Canım bazıları tatlı krizi için suya tarçın ekleyip içiyorlar tatlı isteğini bastırıyormuş. Deneyebilirsin hem bu sayede bol bol suda içersin.

Ben de katılmak istiyorum aranıza, 25 yaşındayım 76.3 kiloyum 60 olmak istiyorum boyum 1.63

inşallah yaaaa başlamayı o kadar çok istiyorum ki anlatamam temmuzda kızkardeşimin düğünü de var. yine kıyafet sorunu yaşamak istemiyorum yine oram buram pörtlemesin diye uğraşmak istemiyorum bu gün şimdi başlamaya çalışıyorum inşallah devam ettirebilirm E

mrb arkadaşlar iki gündür yazamıyorum ama mazeretim var... bir haftalık lahana çorbası diyetımın son ikii gününde grip oldum iki gündür yorgan döşek yatıyordum antibiyotık faalan başladım bugun bıraz daha iyim... tabi hastalık falan derken tartıda inişe geçmiş 66,6 geldim sabah ve en azından bi işe yaramış hastalık dedim... muhtemelen su kaybıdır ama 2 gündür ağzıma lokma koyamadım su dahi içemedm ama şükür şimdi iyim... 3 gün kendimi toparlamam için kendime zaman veriyorum... pzt günü işyerinden iki arkadaşla anlastk beraberce 13 günlük isveç diyetine başlayacağız gelişmeleri yazarım burdan... ilk hedef 60 inş... sonrada 55

Günaydın canım evet yürüyüşüme karatay benzeri diyetimi eklemiştim. Şekeri, tuzu, unu hayatımdan çıkarmıştım. Simdi de o tarz devam ediyorum.

Öğlen yemeğimi yedim:) Çorba+taze fasulye+3,4 kaşık pilav+2 adet peynir tatlısı Sade türk kahvemi içiyorum şuanlık 1,5 lt su içtim günde en az3 lt içiyorum 1 saat sonrada yeşil çayımı içicem:))

selam hanımlar,2 gun spor dığer gunler dısarıda tempolu yürüyüş yapıyorum bugunku menum 3 lt su yeşilçay sabah yumurta kıvırcık peynır 1 dilim çavdar ekmeği öğlen 1 bardak süt 1 küçük meyvelı yogurt akşam 4 adet tavuk köfte ayran dahada bişi yemıcem inşallah :) yarın spor var cok mutluyum :) inşallah tartıda guzel bı rakam görürümde dahada moral olur bana :)

Allah kolaylık versin canım. Bu kadar enerji harcamasına maşallah iyi dayanmışsın aşırıya kaçmamışsın. . push ; I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

pursaklardayım. ordan sincan batı adliyesine :) gizemli_1105 baslangic 103 simdiki kilo 96 boy 1.67hedef

Süpersin canım. Afiyet olsun Önceki

böyle bir cümleyi bende kurmak istiyorum

Başlangıç: 90.0 Geçen hafta: 90.4 Bugün kilo: 89. 5

Günaydın herkese Dün akşam 1 saatlik yürüyüşümü yaptım, sabah uyanamadım ama öğlen 1 saat akşam 1 saat şeklinde yürücem, malum bebişimden yorgun düşebılıyorum, sabah 8 de ayaktayız zor olur benim için, öğle uykusunda bende yürüyüşümü yapıcam inş Bugünkü menüm Şükür düZene girdim 3lt su Yeşilçay Sabah 1 dilim Çavdar ekmeği 1 haşlama yumurta Kekikli limonlu domates Biraz peynir Öğlen Çorba yada sulu yemek Ara Yağsız tuzsuz patlamış Mısır Akşam Çorba salata

Mucizenin yürüyüş yapmakta olduğunu zaten biliyoruz ama şartı şu: düzenli yapmak. Sen bunu başarıyorsun. Tatil günü bile yapmadın sanırım :) Yoksa evinde yuruyuş bandı olup da üşenen arkadaşlar çok. İstemek önemli.

Canım şuan ne kadar yaparsan kar kendini çok zorlama sonra eklemlerine zarar verirsin. Yaptığın hareketin yanında diyetine çok dikkat et mutlaka o kilolar gidecek. Eee kilon azaldıkça ip atlama sayını arttırırsın şimdilik yaptığın yeterli bence kendini çok üzmeden kasmadan yap zamanımız çok canım. Havalar düzelince yürüyüşede çıkarsın.

canım sen yap ben öyle kiloları senin için topladım

Poset iciyrm canm sabah limonlu sirkeli su ve 1 bardak poset form cayi iciyrm 2 bardak su iciyrm ve 10 dakika snra kahvakti yapiyrm

2. öğünüm yani son öğünümü yazim:) yarım porsiyon yağsız, tuzsuz tavuk göğsü 2kaşık yoğurt yarım kuru soğan yemek geç piştiği için bir ayvayla açlığını bastırdım. Şimdide 1 fincan yeşil çay içiyorum. Şifa olsun bana

1 saatlik akşam yürüyüşümü de yaptım şükür. 2. Öğünüm gözlenmiş3 kırmızı biber 4y k lor peyniri 2 ceviz bu üçlü birbirine çok yakışıyor arkadaşlar tavsiye ederim :)

Canımsınn.. Duruma göre bakacağım artık:))

C Kizlar 1 saatlik yuruyusumu yaptim kimi kostum kimi yuruydum. En son ogunumude saat 2 de yedim. Yarinda yediklerimi az daha duzelteyim kahvaltim: 1 yumurta, 2 dilim ekmek, 3 zeytin, az peynir, domates, 5-6 tane tavada kizartilmis patates. Yesıl cay Oglen: yazmaya yuzum yok ıyı degıldı yanı ama aksam 1 saatlık sporumu baslamama vesıle oldu oglen cıs dan yemem. Bakalım yazın Turkıyeye gelme planımız cıktı kayınvalıdem annecım orada daha da bır motıve ettı benı ayy cok mutluyum Canım Türkiye ye gelecek olmana çok sevindim. Madem yazın burda olacaksın şu cısslara artık bir son ver ayda bir tartışacağız için ayda 1 gün ödül günü yaparsın. Tartıdan hemen sonra bu seni sıkmazda. ama bu ay ki ödülünü yemiş oldun o yüzden ödülün 18 martta olacak inşallah. Bu düzenle gidersen yazın çıtı pıtı bir hatun olarak ülkene geleceksin bunu unutma canım.

Tskler cnm benim braz kacamaklarm oldu anneme gttim 3 gundur ondaydim ah bu anneler dym gerisimi. siz anlayin bakalm ins cuma gunu guzel bir sonuc yqzarz hepimiz buraya hahah kosu bandiyla bizimde meselemiz ayni garibim odadan odaya dolaniyr :-D bende2 ay once otrma odasina sabitledm tv aciurm zaman akip gdyr hatta yeni ogrendigm birseyi size aktarayim kosu bandinizin programlari varsa eger o programlarda cakismak daha cok kalori yaktryrmus program yoksa da kendiniz yapn mesela 1dakika 4 km 1 dakika 6 km 1 dakika 5 km 1 dakika 7 km byle farkli farkli calisinca daha etkili oluurmus bu hafta sonu misafrm var yagili yuruyus yapam ama gece yatmadan once kulakligimla oryantal oymayacam. ins hepinizi opuyrmm Önceki

Hoşbulduk Canım zaten cuma takımında yarışıyorum Burayada yazarım problem degil teşekkürler

Canlar sabah 5 te uyandım ve 1 saatlik yürüyüşümü yaptım maşallahh bana :) kahvaltım 2 yumurta 4 zeytin 2 ceviz

Subat 9, 2016 8:30 Kahvaltim:1 yumurta, avokado, mantar, yesil cay 10:40 tek avuc ceviz, 2 salatalik 1:30 badem Bugun sanki dondun tekrar diyetime ama hala cevizi yuksek tutuyorum aclik hissini yenmek icin. Aysecim guzel devam ediyorsun masallah yuruyuslerinde yerinde. Ben bugun sppr yapmak istemedim zorlamakta istemedim once yemei duzelteyim bugun yarin basliyicam ins sedalinka13

11de Kahvaltımı yaptım biraz geç oldu ama erkenden canım istemedi. 5 kaşık lor peyniri 6 adet yeşil zeytin 2 kaşık tavuklu bulgur pilavı alakasız oldu ama..

Birkaç arkadaşımın sorusu vardı Oğlum 6 yaşında :) Ve çok şükür birazdaha iyileşti. bugün okula gitti

Şimdi sıra bugün yaptıklarıma geldim. Sabah yine erken uyandım 1 saat yürüdüm maşallah diyim kendime:) Kahvaltım 2 haşlanmış yumurta 8 siyah ve yeşil karışık zeytin maydanoz 2 ceviz afiyet olsun şifa olsun bana :) Öğlen Koca bir tabak haşlanmış brokoli üzerine 3 kaşık yoğurt. Şifa olsun bana :)

Teşekkür ederim. Aynen gitsin kilolar:)

Gizemcim seni tanıdığıma memnun oldum :) Bende bir konu sahibi olarak kendimi tanıtim demi yani :) Adım Ayşe Öğretmenim 1.57 boyundayım 85 kiloyum. Kilo alma serüvenim hamilelik ve sonrasıyla başladı herzaman 47 - 48 kilolarda olan ben lohusalıkla iştah patlaması yaşadım.. Hep çevreden sen kilo almazsın verirsin ye ye efsaneleriyle yemeye teşvik edilmiş bir masum olarak obezliğe doğru yol aldım. Bir ara çok güzel kilolar verdim hep tam eski formuma az kaldı derken yine iştah patlamaları, ve tatillerde yemeğin dibine vurmalarla bu zaman geldim. Benimde 1 oğlum var Allah sağlık versin. İçten ice üzülüyor inanıyorum kı beni sağlıklı fit bir anne olarak görmek istiyor. Şuan eşımde oğlumda bana destekler ve ben artık bu olayı beynimde bitirdim. Allahın izniyle Buraya başarı öykümü yazacağım. Kızlarrr bu öyküyü birlikte yazacağız... Hepiniz cansınız cannnnn

Canlar 1 saatlik yürüyüşümü de yaptım çok şükür.

ayyy canım benimmm çok güzel bir haber Kucağınada almak nasip olsun Merak etme öyle fazla kilo falan almazsın Aşırıya kaçmadan canın ne istiyorsa ye. hamişliğin keyfini çıkar

Unuttum yazmayi birde yulafi un sekilini alana kadar ogutup onun eski maya kullanarak minik yufka yapicam. Dukan diyetinde yulaf kullanilir ve gercek tok tutma ozelligi var ama fazla islenmemis olanlardan almamiz gerekiyor

Ever cnm bende booool boool yuruyerek ve su icerek kolay bir nirmal dogum yaonistum cok sukur suyuda bolca ic onunda faydasi oluyr ama ozel durunun var doktoruna danis istersenb

ılık suyu ablamda içerdi bak hatırladım şimdi... o da 65 ten 55 e düştüiydü... sonunda bana da aldırcaksınız şu yürüyüş zımbırtısından aaaa kıskandım haa...

Günaydın canlar, günaydın Leylacım :) ben burdayım kızlar siz neredesiniz? Sabah 1 saatlik yürüyüşümü yaptım. Yürürken bir bardak 2 kaşık yoğurt, yarım limon suyu ve 1 şişe maden suyu karışımı içtim. Arkadaşlar bu karışımı bir sayfada okumuştum metabolizma hızlandırıcı ve bağırsak çalıştırıcı :) demişlerdi bende birkez uygulamıştır ve çok memnun kaldım tamda söylendiği gibi çıktı. Bu ikinci uygulamam faydasını göreceğime inanıyorum. Kahvaltım 2 yumurta 5 zeytin tere, maydanoz, roka karışımı

Bende verilen kilolar nasıl 2 haftada geri alınır onu kanıtlamış oldum Ama şu bi gerçekki verdiğim 700 gr daha almamışım. Çünkü 91 kg başlamıştım. Bugün benim için yeni birgün yeni bir başlangıç olsun istiyorum. 65 kilo olmak istiyorum Hiç utanmadan sıkılmadan jarnımı içime çekmeden herkesin yanına gitmek istiyorum Beğendiğim herşeyi giyinmek istiyorum Artık büyük bedeni varmı diye bakmak istemiyorum Misafirliğe gitmek işkence olmasın istiyorum Eşimin arkadaşlarıyla ailece görüştüğümüzde üzülerek dönmek istemiyorum Bi bayramlarda düğünlerde mağaza mağaza gezip vazgeçtim almak istemiyorum demek istemiyorum BEN BÖYLEE HİÇÇÇ MUTLU DEĞİLİMMM Sabah yataktan kalkınca elim yüzüm şiş kalkmak istemiyorum Dolabı bekleyen güzelim elbiselerimi tekrar giymek istiyorum Zayıflayınca alırım deyipte 2 çeşit elbiseyi forma gibi giyip çıkarmak istemiyorum BEN BU HALİME ÇOKKK ÜZÜLÜYORUM Biryere gittiğimde yine mi kilo aldın denmesinden nefret ediyorum Sen yapamazsın debmedinden nefret ediyorum Sende mi yiyecen denmesinden nefret ediyorum Millete yakışan elbiselerini izlemekten bıktım Heryerimin pötür pötür pörtlemesinden bıktım Ben ağlamayımda kimler ağlasın Birilerinin yanında yerden kalkarken 40 şekle girmektennn bıktım usandım Merdiven çıkarken nefes nefese kalmak çokk kötüüü Otururkennn mideylee karnımın yarış içinde olmasından bıktım BEN ŞİŞMAN OLMAK İSTEMİYORUM BENN 65 KİLO OLMAK İSTİYOMMMM ALLAHIMMM NOLUR YARDIM ETTTTTT

dovun beni kizlar beb cok kacrdim su nefsime. bir dur diyeblsem shh keske yaa

Canım, senden de razı olsun. Ne demek destek olacağız tabi ki birbirimize...

Sevgili günlüğüm ve günlük arkadaşlarımın. 1 saatlik yürüyüşümü yaptım Kahvaltım geç yaptım menüm 1 portakal 2 yumurta 2 ceviz. Şifa olsun bana :)

Kizlaaaar size bir onrrm var birimiz cok kacrdgnda ona ceza verelm mesela @Hedef58 1 dilim borek 258 kalori 1kase sutkuntatli ortalama 100 kalori sen bugun 350 kalorilik spor yapacaksin diyetkolik.com dan egzersizlerin kalorilerine bakip ona gore tamamlayablrdin canm mesela 5 dakika ip atla 1 saat yru toplamda 350 kalori yapar gbi olir mu ne dersiniz

2. Öğünümü Yani son öğünümü 3 gibi yedim. 2 kase mercimek çorbası yarım kuru soğan 3-4 dilim turp saat 4 gibi yeşil çayımı içtim. 1 saatlik akşam yürüyüşümü de yaptım bayağı terledim. Ama galiba hastalanacağım, boğazım ağrıyor çok halsizim. Şimdi de dökme yeşil çayımı içiyorum.

canım aynııı benim durum. sen yapamazsın edemezsin. boşver böyle kendine yazık ediyon, böylede güzelsin insanlar insanlar insanlar başka birşey demiyorum belki kırmak istemiyorlar ama biz kırılıyoruz farkında değiller

Canım süpersin yürüyüşünü de yapmışsın:)

Çok teşekkurler. Haklısın canım.

Günaydın canlarrr 1 bardak limonlu suyumu içtim Kahvaltım 2 ceviz 1 kase yoğurda 1 kaşık ruşeym,1 kaşık yulaf ezmesi karıştırdım yumuşamasını bekliyorum. Afiyet olsun bana şifa olsun bana :)

Bende bazen bakıyorum sayfalara bazen göZyaşlarımı tutamıyorum :) bende başarıcammı bi gün diyorum Kendime verdiğim 3. Sans bidaha kilo almak yok Canım yaa.. İnan ki başaracaksın birlikte başaracağız. Senin konunuda birileri imrenerek okuyacak.

Destegn icin coook tsk ederm cnm bnm tamam syan itibryle basladim aslinda iyi oldu ben her diyete baslamadan once otururum bir guzel cips biskuvi kola cikolata ne bulursam kitliktan ckmis gbi yerdim bir daha yiyemeyecegm dye onu da yapmamis olurum dimi spor da baslangc olarak az bisey yaptm ins yarmdan snra hergun step yuruyus ip atlama squat yapacagm evet yaa bende zayflayacam ins 11 mayis benm 30 mayis kizimin d. gunu 85 olsam yeter o zmna kadar olacam ins yaa hatta balarsin bu gazla 80 bile olurum hemen kendime plan olusturuyrm optum hepinizi coool sagolunnn ikinizdee

Kızlar bu hafta sonu ev taşıyacağız birde off off ev aldık ilk evimiz ama tam olarak içime sinmedi ya ama ev çok güzel. Bide kızlar ekiptik bisikletim var binsem çok iyi olacak ama halim yok

Tebrik ederm canm. bnm cok. guzel gtmis kilolarin

teşekkür ederiz malum salgın bizi de vurdu 3. günüm sıfır uykuyla duruyorum 77.8 ile başlamıştım 75.4 üm şu an.

Telefon elimde yatiyorum aklima geldikce yaziyorum:) Kizlar haslanmis patates oglen 2 aksam 1 tane olarak yumurta veya eti ve salatanin yaninda yenildiginde cook tok tutuyor ve saglik aclik hissi olmuyor. Yaninada taze zencefil bir kucuk parmak buyuklugunde yeseniz yag yakimini hizlandiriyor tavsiye ediyorum.

aldıgım 2. bebek haberı, eltimde hamıleymiş dün öğrendım, yaz dönemı baya zor geçicektir, bebişim eylülde doğdu, sıcaklar mahvetmıstı benı, inşallah senın cok rahat gecer canım kılo ne kadar az alınırsa okadar rahat geçiyor dıye düşünüyorum I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Canlar yeşil çayımı içtim. Birazdan uyurum. Iyi geceler:)

Goji bir meyve zaten. Istah kesiyor ve yorgunluğa iyi geliyor ; kullanan biri olarak iştah kesilsin diye kullanabilirsiniz ama zayiflatmaz zayıflamaya yardimci. Mucize beklemeyin. Zayıflamak istiyorsanız o totolari yerden kaldırıp hareket edeceksiniz.

Günaydın sabah bir bardak aç karına su şimdide yeşil çayımı içiyorum öğlen yemeğine artık ne çıkarsa

Tuz kullanmamanin disinda hersey cok iy de ben cok yerim dayananmam herhalde sabahlari kendi pisirdigim tam bugday ekmekten yemeye basladim diger turlu ac karnina ders calisamiyom

Canim ya yazdiklarin beni daha da motive etti cok haklisin kilo problemi yasayanlarin mutlu olmadigi bir devirdeyiz ne yazikki insanlarinda bunda etkisi var. kabullenmis bir ideal var bazilari hakklari varmis gibi kilolulari elestirebiliyor baskalarinin yaninda. Ama buna son demek yine bizim elimizde ama kendimce kendim icin zayifliyicam bir dugune, birisi icin degil hayatimdaki hedefleri bu kilolarla yetisemiyicegim kesin

Merhaba Can'ım yürüyüş çok iyi yapıyorsun evde mi yürüyorsun yoksa yürüyüş bandında mı ben 3 gün okula gidiyorum dünden beri dönüşlerde yürümeye başladım 30 dk sürüyor ama yokuş da var 74 kiloyum boyum 170 geçen sene bu sayfa da 10 kilo verdim neden gene olmasın diyorum havalar ısınıyor çünkü. Okula gidiyorum ayrıyeten KPSS çalışıyorum bir oğlum var ve evlilik sorumlulukları var bide bu kadar işin arasın da zayıflamak istiyorum başarabilir miyim bilmiyorum

Akşam menümde şunlar olacak Nohut+ bulgur pilavı+ yoğurt Birde eşim abur cubur yemezse kaçamak yapmazsam süper:)

Selam hanımlar Sabah tartıda eksi rakam gördüm :) Bu gazla sahilde 2 saat yürüyüş yaptım, havada güzeldi şansıma, bu haftada güzel olucakmıs gündüz yürüyüşümü ferah ferah yaparım artık GiZem eşinin söZleri seni baya motive etmiş, bu gazla sen haZirana kadar istediğin kiloya düşersin inanıyorum buna :) Bugun menüm pek karısık ne yaZıcagımı bilemedim aama cıs olan hiç bişeyi yemedim Öptüm hepinizi iyi pazarlar

valla bebekler buyuk engel spora bende yapamiyrm bir turlu kizim uyanikken kosu bandina cikamiyrm kizimda gelmeye calisiyor uyutup cikayim dyorum bu seferde temzlik yemek flan yapiyrm malumunuz bebisler uyanikken temzlikte yapilmiyr smdinkizimi uyutmaya caksiyrm bir uyusaydi yarim saatte oksa yuruycem ins

fma108681, post: 44458795, member: 725782"]Kızlar hepimizin beraber tatılacağı bi gün oluşturalım. Ne dersiniz Herkes ogün sabah tartılıp yazsın. Kim ne kadar zayıflicak Tatlı bir çekişme gibii Olabilir aslinda cuma gunleri nasil

4:40 Aksam: balik, marul, yesil elma Yatana kadar sadece yedil cay ve su

Aynen canım bende bir süre kıyafet almayacağım. Şöyle 65 olursam bir iki parça alırım taa ki Allahın izniyle ideal kiloma ulaşınca siyah renk dışında her renkten kıyafet alacağımm ah ah hayallerim var hayallerim :)

Ben degildim canim bende hatirlamiyom hangimiz di:) Beden de yag yakimi devam ederken beden su tutabiliyor canim eger saglik sorunun yok ise protein gunu yapmak bunu cozuyormus.

Anlaştık ozaman haftaya cuma tartı günümüz oldu Azim sabır istikrar bizimle olsun inşallah Haftalık yürüyüş saatimizide ekleyelim bildirimlerimizde, sizce de uygunmu hanımlar

Bu arada hangi şehirdesin sen. kış kış nerde yürüyosun. Kız buralar buzzzz buz Kuzucum sağol öncelikle.. Herzaman birbirimizi takip edelim böyle iyi oluyor. Bizim için motivasyon şart çünkü kararlıyız ve azimliyiz. Ben İstanbulda yaşıyorum buralar da buzzz dışarı çıkılmıyor. Canım ben yürüyüş bandımda yürüyorum. Sen nerde yaşıyorsun?

kızlar ben kimim az anlatayım 29 Yaşında 8 senelik evli 1 oğlu olan önlisans mezunu. son kpssden 79 puan alıp karalar bağlayan Şuan deli gibi katiplik sınavına hazırlanan veee ömrü boyuncaaa diyetlerle uğraşan bir bayanımm

inşallah bizde DİYET BAŞARI ÖYKÜLERİ BÖLÜMÜ ne geçip orda nasıl 20 kilo verdiğimizi paylaşırız,

Beni hiçç kutlayan tebrik eden olmamışşşş

İnşallah Ayagında su toplamış geçmiş olsun canım Dinlenmiş oldu bugun ayacıkların Benimde topuk dikenim var, feci canımı acıtıyo arada ağrısı vuruyo içten içe, ama biliyorumki kilo fazlalığımdan Yarın sabah kalkmayı denicem yürüyüş için inşallah uyanırım, yürürkende yazarım buraya inşallah Mayısa kadar kilolarımın coğundan kurtulmuş olmak istıyorum

Canım yeme isteği geldikçe bol su ve yeşil çay iç, biraz oyalan isteğin geçer. Bu son kaçamağı olsun cumaya kadar.

I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Tatlım o zaman hoşgeldin diyim:) Evet mücadelemiz ortak, yürüyerek kilolarımızı vereceğiz buna inanıyorum. Bende senin gibi zamanında 48 kilo iken evlilikle beraber doğumdan sonraki süreçte kilo aldım verdim. Kilolarım bumerang gibi geri döndü bana. Ben tamam artık kilo almam deyip yemeklere yumuldukça kilolar geri döndü klasik sonuçlar yaşadım yani birçoğumuzun yaşadığı şeyler. Yıllar önce aldığım yürüyüş bandına sonunda çıktım ve artık pes etmek yok kararlıyım. artık mutlu olmak istiyorum. Yediklerime de dikkat ediyorum mutlu son için etmeliyim. Birlikte başaracağımıza inanıyorum. Motivasyon çok önemli, hergün katılım sağlaman özdenetimin açısından çok iyi olur. Canım ben1.55 boyunda en son tartıldığımda 84 kg dım Ben ayda bir tartılmayı düşünüyorum. Sen bu konuda özgürsün ne zaman tartılmak istersen yazarsın. Hem motivasyon olur canım benim. Şimdiden başarılar

bende yazim hemen olanı biteni :) kaçamaklardan sonra bugun cok sıkı bı şekilde başladım sabah ufak çaplı kahvaltıdan sonra aldım minnakımı cıktım dısarda yürümeye 1,5 saat yürüdüm durdum bol su içiyorum, az kalorı alıp çok enerjı harcamaya calısıcam bugun eve gelır gelmez evi temizledim kıyı köşe oda hareket oldu bana :) tartımada pil aldım cuma gününü sabırsızlıkla belıyorum güzel bir gün olsun inşallah hepimiz için

Sinemcim hiç üzme kendini sen diyetini uygula, evdeki hareketlerini arttır zaten bebeğin var onunla oyunlar oyna kucağında gezdir akşama kadar bir sürü enerji harcarsın.. spora da bandın tamir edilince başlarsın.. Sen başaracaksın buna inanıyorum :)

Günaydın hanımlar Ara verdiğim diyetime bugün sil baştan başlamış bulunmaktayım. Sabah tartıldım 90.4 kg cıktım,1 haftalık yeme sürecimde kilo almamışım, çok şükür İlk hedef 85 bu sefer hiç bırakmıcam diyeti sporu Gizemli arkadaşım inan benim minnakımda cok dağıtıyo, sürekli ev topluyorum :), uyusada dinlensem diyorum ama bu seferde yürüyüşümü yapıyorum Regli olucam hiç halimde yok Hepinize aZimli iradeli bir gün diliyorum :) Yeşil çay ve suyumuzu içmeyi ihmal etmeyelim

Mükemmell sende bize katıl tatlım :)

Ya ben cok cabuk acikiyrn acaba icmde kurt mu var Karatay yaparkende cok acikiyrdum onun icin karatayi biraktm zaten nirnal beslenmeye gectm ins mryve yerine yogurt sut flab tauketeym ozmn napimm zaten biraz once sadece yogurt yedim neyve yemedim ara ogunde belki byle byle karataya donus yapablrm guzel kilo verdryr gecen yik martta 2 haftada 3 kilo vermistim aahh aptal kafam keske devam etseydim smdi 30 kilodan fazla vernistim gizemli_1105 baslangic 103 simdiki kilo 96 boy 1.67hedef

canım bu mesajın yeminlen tam beni anlatıyor. kesinlikle fazla yiyemiyorm midem küçülüyor galiba. yeme atakları yaşıyorum çünkü hiç ağzım boş durmazdı. açgözlüydümm. bende bende kendime ne kadar kötü davranmışım. yazık herşeyi yemek olarak görüyordum. Allahıma bin şükür biraz biraz aştım bu durumu. inşallah ömrüm boyuncada böyle devam ederim. Zaten bir müslüman aç gözlü hiç bir zaman olmamalı.

Sağol şekerim. Iki öğüne dayanamasan da iki saat yürürsün sen. Yanlış hatırlamıyorsam 22 bin adım atmış birisin :) Hepimiz hedeflerimize sağlıklı bir şekilde ulaşalım, yaz ı hafif, enerjik geçirelim inşallah :)

Reactions: susuz123 ve ulasimiz I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hd

Canımm bebeğin için çok üzüldüm aynı şe geçen sene benim başıma gelmişti bebeğim 10 haftalıktı kalbi durmuştu ve kürtaj olmuştum. Çok zor bir dönemdi.. Allah sana sağlık versin

1 saatlik akşam yürüyüşümü de yaptım şimdi suyumu içiyorum. Birazdan yeşil çayımı demleyeceğim:)

Mantıya bulduğun alternatif süper canımız mantı çektiğinde deneriz artık:)

Hic fikir degilmis kendimi iy hisetmiyorum migdemde agirlik oldu yarin dengelerim artik

Canımm çok sağoll. Seni motive ettiysem ne mutlu bana. Sana tavsiyem 18 martta kadar ağzına kalorili hiç birşey sürmemen, bol su ve yeşil çay içmen. Sınav döneminde olduğun için ara öğün yapabilirsin o da kontrollü olsun senin bu ay en az 4 kg vereceğine inanıyorum. Canım ben boy konusunda dezavantajlıyım:) 1.57 olduğu için şimdi ki hedefim 55 kg sonra biraz daha inebilirim hayırlısıyla :)

Canım günaydın Menün güZel, fakat meyveyi çok tüketmişsin, sıkma portakal sadece şeker bilmeni isterim Meyve sadece 1 porsiyon olmalı

sağolasın canım

Tatlım doğru yolu bulmana sevindim.

Arkadaslar bundan sonra gunluk gibi kullanicam burayyi diger turlu devamli girip yazmaya vaktim olmayacak derslerim bugun basladi gozum korktu extra vakit harcama luksum yok ne yaziki. Cep telefonuma yazip buraya gun sonunda yatmadan once ileticem. Ama artik geri donmek yok cok kararliyim bu sefer daim olur ins. 2 Haftamin 5ci gunk Kahvalti: 9:00 1 yumurta Az peynir Taze zencefil 1dilim tb ekmek Siyah cay Oglen: 12:30 2 haslanmis patates 1 yumurta Cig zencefil, Rendelenmis cig havuc 2:02 cok aciktim ders arasi simdi siniftakiler arada abur cubur yiyor kpkusu burnumda ama dayanacagim bu sefer burakmiyacagim 20 haftam var hedefe yeticem ins 3:49 aksama daha var ve eve geldim tabi yorgun ve stresli derslerden dolayi ve kucuk bir seyden dolayida eskiden olsaydi simdi guzelce oturup butun stresimi yerdim ama hayir 3:49 iki havuc rendelenmis ve de su ama oyaladi 5:40 Aksam: 1 yumurta 2 patates Karnibaha Hepsi suda haslanmis Doydummu cok sukur bu sefer doydum ama aklimda farkli yiyecekler gelip gidiyor:) Saat 9:00 spor yapamadim diye uzuluyom ama gercekten imkan yoktu spor arkadasim olmayinca sabahin karanliginda kendim basima cikmiyom diger zamanlarda da artik vaktim olmuyor. Hayirlisi bakalim ama beslenmeye daha cok dikkat edicem ins. En gec 11 de yaticam herkese basarilar vazgecmem yok arkadaslar.

Canlar yoldayım Allahın izniyle 1büyük ayran 1 Elma yolda olunca ancak bu kadar oluyor. Şifa olsun bana:)

Dedigim gibi ben diyetisyen degilim daha hicbir zaman da bir diyetisyene basvurmadim ama okuduklarima dayanara kendim o durumda olsaydim - yediklerimi gozden geciririmdim kendim her sabah tartiliyorum bir onceki gun yediklerimi ya cogaltmak yada azaltmak icin bir bilgi Veriyor. - en az 2.5 litre su ictigime emin olurdum metabolizmanin yavaslamasi suyla cok alakali kendim 3 litreden daha fazla iciyorum ictikce icecegim geliyor:) yeme istegimi azaltiyor - uyku saatleri cok onemli 11-12 arasi yatmamiz ve sabah ta erken kalkmamiz gerekiyor 6-8 saat arasi uyumamiz bunun azida coguda kilo vermemizi yavaslata biliyormus. - balik yagi kullanirim vede corek otu yagi - birde beden streste olunca kilo verme duruyor beynimizde zayiflamak gerektigini karakomizi kesin verilmesse diyetteyim az yiyorum insan strese sokabilir. Kendime soyle diyorum simdi butun fazla yaglarimdan kurtulunca herseyden saglikli olanlardan tabi yiyicem o zaman nefsim beklemeye geciyor:) Tabi bu butun yazdiklarimin cok esiri yok sadece kilolarimdan kurtulunca ins olur:)

Ben o soğuk salonda dakikalarca ip atladım ve şifayı kaptım. bak kaç gündür hiç ipimi atlayamıyordum. çok şükür bu akşam yeniden başladım. Aman dikkat ettt

2. öğünüm bir koca tabak haşlaniş karnıbahar üzerine yoğurt sosu sos a zencefil, karabiber, kimyon ve doğranmış kereviz yaprağı. Çok güzel bir sos oldu karnıbahara çok yakıştı. Afiyet olsun bana şifa olsun bana:)

Siz de bana biraz Karatay'ı öğretirsiniz. O konuda bilgim yok hiç:)

Evet kendimden biliyorum cook guzel kilo vermistim hemde spor ile sabah aksam baya sklasmistim ama 2 yil icinde aldim dikkat etmeye etmeye. Sunu kabullendim saglikli kilo yonetilir hicbir zaman bitti kilo verdim herseyden fazla fazla yiyebilirim diye bisey yok. Eskiden zayiflayayim yine eskisi gibi yiyicem diyordum ama artik oyle olmadigini anladim istedigimiz hayati yada yemeyi secicez? Bu tercih herkes kendisi icin yapiyor bu secimi yaparken nelerden vazgectigimizi tekrar tekrar gozden gecirmemiz gerekiyor:)

Merhaba kızlar dünden beri evi mizi taşıdık çok ama çok yorgunum %70 ini bitirdim çok şükür ama bende öldum yani sağolsunlar eşim kaynanam komşum ablam hep beraber bitirdik yardım ettiler. Bügün ki menüm sabah bir simit 2 adet krem peynir saat 4 sarma dolma ekmeksiz kahve çay su az içtim ama bugun. Artık kaç kalori yaktım bilmiyorum çatımın bacaklarımın Ağrı'sından duramıyorum

Gecmis olsun cnm kacls baslamstn senb

Saol tatlım başarıyoruz doğru yoldayız demek oluyor bu :) Senınde bir haftada giden gram harıka, zaten yavas yavas ama kalıcı gitsin. Canım bi süre komşu ziyaretlerini aZaltmaya calış, bu hafta alışma sürecin olarak düşünelim, lütfen sıkı sarıl rejimine günlet çabuk geçiyor ve bizim vermemiz gereken kilo çok fazla, hadi canım bu hafta 1 kg vermiş olmalıyız :)

Gecmis olsun kendine dikkat canim.

Sinemcim çoook sağol darısı sizin kuzulara:) benim programı yapman hoşuma gitti. Günde iki defa yürüme çok iyi oluyor beslenme şeklini desen inan ki acıkmıyorum sadece alışkanlıktan atıştırma isteği oluyor onuda bol su ve günde iki defa yeşil çay içerek bastırıyorum sonrada aklıma gelmiyor.22_22:30 gibi uyuyunca da iyi oluyor sabah 5 gibi kalkıp yürüyorum. Böylelikle kendime geliyorum bu bir hafta yürüyemedim ama yediklerime dikkat ediyorum şükür.

İnşallah sağlığına kavuşursun canım 2 katlarsın ip atlamanı

Sevgili günlüğüm ikinci öğünüm 1 kase yoğurt kıydığım haşlanmış karnabaharı 2 yumurta ile omlet şeklinde yaptım çok güzel olmuştu. Şifa olsun bana :)

Evet haklisin bir daha yapicagimi sanmiyorum bir kac gunluk emeklerim bosuna gittigini anladim bugun tartiya bakinca

Ins cumlemiz sagligimizi bozmadan hatta daha da saglikli olarak istedgmz kilolara cabucak ulasalm amiiinnn

maşallah sana tebrik ederim iyi gitmiş pis kilolar

Sinemcim çok sağol darısı başınıza :) inanıyorum ki hepimiz hedefimize kavuşacağız yeterki kafada bitirelim. Bu zamana kadar yedik, herşeyin tadına baktık eee şimdi biraz iradeli olup kendimize çeki düzen vermeliyiz.. Hayat akıp gidiyor arkasından mı bakalım tadını mı çıkaralım? Bu Allahın izniyle bizim elimizde ve inanıyorum ki biz bu ekiple başaracağız ve bu sayfaya tek tek başarı hikayelerimizi yazacağız.

Hic vaktim olmamasina ragmen sirf kilon icin grdim aysecim ve seni coooooookkk tebrik ediyrm cok. guzel. bir kilo bu haftada 2 kiloya yakin vermissin masallah sana cok sevndm. ve bana umut oldun demkki dikkat edince veriliyrmuss sen gbi bir program uygularsam kizimn dogum gunune kadar 30 kilo vermis olurum ve bu harika birsey bende basliyrm sennle sabha aksam yuumeye ins bebisimi de ayarlarsan

Spor olmazsa olmazımız zaten :) sende olayı çözmüşsün mükemmelsin başarılar canım. Teşekkür ederim Can'ım

Hayirli olsun ins guzel saglikli hamileligin olucak. Keske hamileyken bende bu bilincde olabilseydim her istedigimi yerdim Dikkat et canim iyi yaparsin etrafindakilere guzel ornek olmus olursun hamileyken butun istediklerimizi asiri miktarda dikkat etmeden yemek bence daha dogmamis cocugumuza karsi buyuk haksizlik oluyor. suyabenzemek

Canlarrrr selammm çok enerjiksiniz maşallah... Sabah uyandım 1bardak ılık suya yarım limon sıkıp içtim. Baktım kendimi iyi hissediyorum 1 saatlik yürüyüşümü yaptım çok güzel terledim. Kahvaltım yarım kırmızı biberi küp küp kesip 2 yumurtayla karıştırdım 1 yemek kaşığı ruşeym ekleyip güzel bir omlet yaptım. Ellerime sağlık yanında da 4 zeytin yedim şifa olsun bana :)

7 Subat, 2016 9:00 spor 30 dakika kosu +10 dakika beden hareketleri 10:30 Kahvaltim: avokado, 3 yumurta, 7 mantar, yesil cay 12:00 oglumdan kalan sutlu meyse atmak istemedim herzamanki gibi:) 2:40 meyve, sut, tek avuc ceviz 4:30 misafirim vardi caya meyve yedim sadece 6:00 az suda haslanmis balik, marul 8:00 hafta bir OGUN istediginiz herseyden abartiya kacmadan kilo vermede duraklamalari onlermis deniliyor onu deniyorum bakalim is yariyacakmi. Ve yedim istediklerimden ise yararsa haber ederim ins.

gizemcim bendım mezdeke açıp oynayıp 4 kg veren, ozaman yaşım 22 dı metabolızma hızlıydı :), rejıme guzel odaklanmıssın masallah diyim arkadaşıma :) fma canım geçmiş olsun, dıyetısyen eşliğinde kg vermeye çalış, bunyen cok hassas cunku, besın öğelerını dengelı bır sekılde alman gerekıyor. ayşecim oğluşuna maşallah suphanallah, inşalah hep böyle takdırlerle gelır senı mutlu eder, allah guzel mevkılerde görmenıde nasip etsın inşallah, darısı bıze inşallah :) . rejımın ve sporunda harıka gıdıyor tü tüü maşallah, bende bu ay senın yollunda ilerlicem allah yardımcım olsun, zorlansamda bunu kendım için başarıcam, sabah akşam 1 er saat yürüyüş akşam 5 den sonra bırsey yemıyerek belkı 1 bardak sut yada meyve tuketerek yoluma devam edıcem, öyle sıkıldımkı sürekli koşubandımı ordan oraya taşımaya, bı an önce verimde kılolarımı arada bınmek ıcın kucuk odada buluşalım :) oturma odasına taşıdım yapmak için :) benden haberler boyle hanımlar, cok gıremıyorum telefonum boızuk, pc açtıgımdada bebişim müsade eetmıyor yazmama, öptüm hepinizi

Merhaba canlar bugünde yürüyemedim ama kahvaltı yapmadan biraz yer hareketleri yaptım sonra yarım limonu ılık suya sıktım 1 bardak içtim sonra kahvaltım 2 haşlanmış yumurta 2 ceviz 4 zeytin 5-6 dal dereotu öğle yemeğim biraz uydurmasyon:) 2 yumurta çırptım içine akşamdan haşladığım ıspanak ekledim bir kaşık kadar ruşeym ve 2 kaşık lor peyniri ekleyerek karıştırdım ve çok az yağ döktüğüm tavaya boşalttı ve çok güzel bir omlet oldu :) afiyet olsun bana şifa olsun bana.

Sevgili günlüğüm ve arkadaşlarım Sabah ki 1 saatlik yürüyüşümü yaptım 1 bardak limonlu suyumu içtim Kahvaltım bol lor peyniri 4 zeytin maydanoz öğle bir kase limonlu yalancı paça çorbası. Şifa olsun bana

canım teşekkür ederiz güzel olmuş

Canım metabolizmanın için kahvaltı yapmalısın. En azından sabah kalkınca bir kase yoğurt yiyebilşrsin veya bir bardak süt içebilirsiniz.

Canim kahvaltiyi 7-9 arasi yapmayi bir dene 11 kadar bunye zayif dusebilir. Sabah erken saatinde kahvalti metabolizmayi hizlandirir diye biliyorum. Bunun disinda cok guzel listen var belkide takviye dogal vitamin ve balik yagi alman iyi gelebilir dene istersem.

Canım sporda yapıyorsun yağlar kasamo dönüştü acaba Leyla arkadasımız bunu sanırım bize ayrıntılı anlatacaktır

Yok Can'ım lise öğretmeniyim biyoloji bölümüm

Selam hanımlar Gizemcim mezdeke açıp oynayarak birazda yemeği kısarak 15 günde 4 kg vermiştim :) cook zaman önce, benimde aklıma getırdın acıp oynıcam bugun Kilo vermene cok sevındım, moralini yerine getırip rejımine daha sıkı sarılırsın şimdi :) :) Gelelim bana yatılı misafirim var, malum normalden daha özenli yemek hazırlanıyor, bende ucundan tırtıklayarak yedim, kızartma yaptım, etkilermi çok bılmıyorum ama tadımlık yedim, kahvaltıda kaçamak yapmadım çok şükür :) Bugun tartılmadım cuma gününe kadarda tartılmayı düşünmüyorum Bol su ve yeşil çay içerek akşamki ufak kaçamağımı telafi ederim inşallah

bugunku menüm 3 lt su, yarısı limon suyuyla 1 saat koşubandı 2 saat parkta dolaşmaca :) 2 kupa yeşilçay sabah 2 adet çavdarlı ekmek beyaz peynırlı tost salatalık zeytın öğlen 1 avuç beyaz leblebi ara 2 hurma akşam tavuk salata

Mashallah bana butun verdigimi almisim 55.1kg cikmisim yine:) cumaya inicem ins 3 gunum var

Canımm ya Ankarayı bilmez miyim 5 sene orda yaşadım eşim Ankaralı :) evde leslie sanson diye bir spor var evde olduğun yerde yürüyere yapılıyor galiba.. Onuda arada deneyebilirsin onunla 30 kilo veren bir kadın vardı. Ya inanki yürüyüş bandının sesine dayanamayan komşularda var.. ANKARANIN NERESİNDENSİNİZ NERDE OTURDUN ANKARADA MECBUR SPOR YAPCAZ ONLAR SÖYLENSELERDE YAPCAZ.

Günde 2saat yürüyüş için Zinde olmak lazım. Hiç ekmek yemedinmi? Çok soru sordum :)

Canlar 2. öğünüm 2 parça haşlanmış tavuk göğsü 2 kırmızı biber ile 2 yumurtalı omlet doydum mu doydum çok şükür. Şifa olsun bana : I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Ankara da söğüt özünde mustafa kemal mahallesinde oturuyorduk canım. Sen neresindensin canım pursaklardayım bende

canım ben dıyetteydım sonra dukanı yapmaya karar verdım,91.2 le basladım 8 hafta olucak 84e düştüm, arada kaçamaklarım oldu, olmasaydı cok fazla gıdıcektı emınım, bende dukanella yapmıştım hiç güzel olmamıştı :) ben pek çeşitlendıremıyorum malesef, eğer denemelerının sonucunda guzel bı tarıf tutturursan benide bılgılendır olurmu :) her regl dönemı tatlı krızlerındeyım :) , benım hiç de fena olmaz dedıgım kılodasın :) 84 kg yum suan 70 olmak ıstıyorum, spor hocama göre 62 olmalıymış ama mumkun değil, dukan amca 70 ol yeter dedi :) bakalım teste göre 6 hazıranda ideal kılomdayım, gün sayımı unuttum,3. deneyısım dukanı ve son deneyısım bu sefer sonuca varıcam inşallah senın atak kac gun ve hedef kılon ne olarak cıktı testte

selam hanımlar leylacım hoşgeldin :) tabloda guzel olmuş eline sağlık, tartıda gördüğün rakamı görmek için sabırsızlanıyorum bende, inşallah banada nasip olur bian önce :) ayşecim geçmiş olsun, merhem sürmeyi ihmal etme, benımde başıma çok geliyor fma arkadasımız ismini unuttum çok geçmiş olsun sanada oğlusunada, allah şifa versin inşallah, diyetı dusunme sen iyileş yeterki, kalorili şeyler yemedıgıın surece rejımıni sebote edicek bi durumun olmaz

Masallah sana Aysecim:) cok merak ediyorum 18 de tartinin seni nekadar gostericegini:)

ben bilmezmiyim. derdimki tarın başlıyorum derdim yarına kadar ölesiye tçyerdim. yarın oluncada başlamazdım. anlıyorum seni. çok kararında bir iş yaptun başlamakla hadi rastgele

Dilekleriniz için çok sağolun arkadaşlar... Yürüyüş yapamadım ama yediklerime dikkat ediyorum ve yediklerimle fazlasıyla doyuyorum. Midem küçülüyor galiba.. arada yeme atakları yaşıyorum ama bununda sebebi acıktığımdan değil alışkanlık... Bu zamana kadar ağzımı hiç boş bırakmamışım ki :)) bu kiloyu öğünlerimi düzenli yiyerek almadım ki açgözlülüğüm ve duygusal açlık yüzünden aldımm. Üzüldüm yedim, mutlu oldum yedim, yoruldum yedim. Düşünün artık kendime ne kadar kötü davranmışımm. :

evdeki kosu band 4 sene bosuna durdu 30-40 defa kullanmisimdir disarida acik havada yurumeyi seviyorum sonuda esime evden kovdu kosu bandiniSimdi yurumek istesemde yurumek icin bandim yok spor salonumuz var ama oraya erkenden gitmeye useniyorum diger vakitlerde de vakit olmuyor 1 ay sonra havalar isininca daha yogun yuruyebilicem ins. Simdi evde egzersiz yapmak zorundayim ins duzeni bozmuyorumdur

Yeniden merhaba Muhasebe personeli olarak çalışıyorum sabah 7:30 evden çıkyorum iş başı 9:00 akşamda eve gidişim 19:00 buluyor 18 aylık bi oğlu var akşamları kesinlikle bensiz durmuyor kucağımdan inmiyor gece 23:30-24:00 uyuyor o yüzden spor yapamıyorum sadce yediklerime dikkat ediyorum Sabah erken olduğu için kahvaltı etmem 1 fincan yeşil çay sadece saat 12:00 öğlen yemeği sıfır ekmek çorba yemek çok çok az pilav Akşam işte kaçamak yapıyorum çok az yarım dilim ekmek yerim bolca yoğurtlu ve yemek Ama eşim abur cubur çok yediği için canım çekio(

Canlar günaydın 1 bardak ılık limonlu su 1 saatlik yürüyüşümü yaptım kahvaltım bol lor peyniri bir küçük greyfurt 2 ceviz Şifa oldun bana :)

bende geldim cnm... takipteyim

Günaydın sevgili günlüğüm 1 bardak limonlu ılık su kahvaltım 2 yumurta 3 zeytin maydanoz 2 ceviz. Şifa olsun bana 1 saatlik yürüyüşümüde yaptım.

canıım afıyet olsun benımde dolapta karnabahar vardı, ne yapsamda yesem dıyordum :) bende yumurta kırıcam uzerıne, tadı guzel olur ınsallah leylacım aynı seylerı yasamısız desene :) bu sefer bı daha almamak kaydı ile devam edıcez taa ki istedıgımız kıloya ulaşana kadar dün denedım 5 den sonra bırsey yememeyı :) bıraz zorlandım ama ırademı korudum,2 kasık konfleks dısında birşey yemedım, bugunde aynen oyle devam edıcem, takılan tartım bugun yüzüme güldü :) 3 gunluk mısafırım var yatılı o dönemıde guzel kaçamaksız atlatırsam harıka olucak, bıdahakı hafta gene mısafır olucak ama ben kendıme gore yemek yapıp onlarada bısekılde uydurmaya calısıcam, proteın agırlıklı yemekler yapıcam

30 dakika spor yakilan kalori:) Kahvaltim: 2 yumurta, mantar, salatalik, yarim avokado, yesil cay Ara: 2 elma, kuruyemis. Aksamida aksam yazarim insallah I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Selam canlar Akşam yemeğim yani 2. öğünüm bir avuçta az haşlanmış tavuk göğsü üzerine bolca karabiber, kimyon serptim doyurdu mu beni doyurdu çok şükür. Canım başka birşey istemedi Akşam yürüyüşümüde 1 saat orta tempoda yaptım çok şükür. Yatana kadar da su içerim bol bol şifa olsun bana :)

aynen sistem çöküyor. ama çok şükür bu ara iyiyim

Xok gecmis olsun canim yaa

hoşbuldum efenim hemen tanıtayım kendimi 77 kiloyum boyum 1.60 ilk hedefim 60 kilo olmak ama sonrasında 55 kiloya inmek istiyorum diyetim klasik 6 öğün beslenme şekli 83 le başladım aslında 75 inmiştim yaklaşık 3 aydır saldım biraz iki kilosu geri geldi şimdi tekrar başladım bu sefer amacım hep bu şekilde beslenmek

Canım hoşgeldin. Bize katılmakla çok iyi yaptın :) Evet yazmak çok iyi oluyor.. Böylelikle yediklerimizi kontrol altına alabiliriz.

Canım sabır ve azmin elinden hiçbirşey kaçmazzz. Ben bir kaç yıl evel aynı bu düzenimi uygulayarak 40 gün bir zamanda 11 kilo vermiştimm hım bazıları çok sağlıksız olduğunu düşüne bilir ama inan ki uzun soluklu bir diyette böyle bir kilo kaybı motivasyon oluyor. Bunun devamını getirip sonuca ulaşmak ta müthişş bir moral oluyor.

ayyy kızlar ben haftaya cuma tartılacağımızı kesinlikle unutmuşum. Neyse daha oturmadı. Bunlarda oturur. sıkıntıys gerek yokk Bende bugün dışarıda 40 dk yürüdüm

ay sizi okuyunca benimde yürüyesim geldi geç oldu aman yürümeyim diodum dizim başlayana kadar 1 saat yürürüm teşekkürler

Ne kadar istikrarlısınız yaa. Ayın 18'i yaklaşıyor. Bu ay kaç kilo verdiğini gene merak ediyorum ulaşcım

hosgeldın emınecim aramıza :) benımde hıc olmazsa da olsun dedıgım kılodasın :) hedef kılom 70 :) , bır arada herseyın ustesınden gelıcegımez ınanıyorum, ben 7 haftadır arkadaslarımla bırlıkteyım sımdıden 6.5 kg gıttı bıle, kaçamaklar olmasaydı emınım daha fazla olurdu ama bunada şükür, inanıyorum bu yoggunlugunun ıcınde kılo vermen dahada kolay olucaktır ayşecim bugunde sporumu yaptım, hem yuruyus hem delirmişcesine bır ev temızlıgı yaptım, afferın bana :) fma canım dert etme hersey düzene gırmeye başladı 2 gundur guzel gıdıyorsun, ilk bır haftanı atlatsan sonrası kolay olucak, başarıcagımıza ınanıyorum ben

Süpersin canım benim yürüyüşùnü yapmışsın, menülerinde güzel bu işi başaracağız başka yolu yooookk!

Selam canim. İki fincan sahlep içtim kahvaltıda. Kalorisi fazla ama hastayım gribim. İyi geliyo.

Selam canım yazmak kesinlikle mükemmel birşey. Kendimizi sorumlu hissedip ağzımızın fermuarını çekiyoruz. :))

Canım oğluşunla aranın düzelmesine çok sevindim. Maşallah size. Menünde çok kararında onada maşallah :) Aynen yaz İstanbulda daha da kendini hissettirdi demek oluyor ki devam devamm pes etmek yooook.

Günaydın tatlimmm 40 dakikalik yürüyüş yapildi :)))

Arkadaslar ozledim sizleri:) yazamayali cok oldu cok sevindim Aysecim gozunuz aydin gitmis 7 kilonuz ins boyle devam eder tebrik ederim. Diger arkadaslar hepinizin verdigi kilolarda cok guzel az verdik diye uzulmeyelim almasak bile iy. Ama ins daha istikrarli devam edelim benden yarindan tekrar basliyom bugun dondum evime disarida diyet yapmak olmuyor misafir ne konursa yer:)) birde iy seyler olunca cok kisitlamak istemedim acikcasi ama cok kilo olarak donmez ins yarin sabah belli olur simdi gece burda:)). Hesabladim onumde 20 haftam var bu fazla kilolardan kurtulmak icin hafta 1.5 versem bile super olur hedefime yetismis olucam ins. Ama gercekten hersey beynimizde bitiyor eger beynizmiz gercekten hazir degilse kolay bozuluyor bu sefer herkes gayret etsin lutfen birbirimizi motive etmis oluruz.

Ah canım ya hatırladım kusura bakma lütfen evet biz seninle benziyorduk ya zayıflayacağız ya zayıflayacağız demiştik:) Gerçekten çok yorulmuşum ya Siminru Canım

günaydın hanımlarr ayşecim çok tebrik ederim senii, cok mutluu oldummm, devamı gelsin inşallah, harıkasınnnnn :) azmin daim olsun inşallah vallahi gaza geldim dahada darısı hepimizin başına inşallah, doğru yolda oldugumuzun göstergesi, senı cok tebrık ederım, cok öptüm çokta geçmiş olsun, içtiğiniz çorbalar şifa olsun inşallah ailene, sana gizemcim nasılsın, aysenın kılo bıldırımı bizi nasılda motıve etti dimi :) fena gaza geldim ben :) , bugun dahada sıkı sarılıcam spora, ayşe sporla başardı cunku

Ya coook haklisin ucundan dedim ama bu sefer oyle olmadi misafirler gitti ardindan bir acikma geldiki sorma dolastim dolastim sonunda ayvayi yedim(( neler neler yazsammi yazmasammi bilmem ama dun gece 5:30 saatlik uykunun etkisiyle birlesen yukselmis kan sekerim benim yolumdan ettiler. Onunuzde mahcubum ama suan saat 4:05 aksam ve agzimi kapatiyom bundan sonrada misafirlerlede olsa diyetime devam edicem ama nasil olucam tamam evime alinca kendime uygun hazirlarim birseyler ama davete gittigimde nasil hayir diyicegimi bilmiyom fikri olan varmi? Diger turlu ucundan olmuyormus bunu ogrendim tabini alinca aklimda kaliyor sonrada gelsin patlama

Ağrı kesici içmemekle iyi yapıyorsun tatlım. Bir yeri iyileştirirken bir yeri yıkıyor vücuda daha da zarar veriyor. Bal da yeşilçay da şifa olsun sana.

Sağol cnm... bugün biraz daha iyim şükür ilaçlar fayda etti az da olsa... tüm gün zaten nane limon zencefil ve salatalık koyduğum mataramdan su içiyorum... lahana diyetini ben tam uygulamama rağmen fayda etti 13 günlük isveç diyetinden sonra bi hafta daha yapabilirim bende... akşama tarif yolda ok :)

Gecen cuma 82.2 idim simdi ise oyalana oyalana 83.6kg cikmisim bugun tekrar basladim yani carsamba gunu bakalim cumaya kadar ne kadar gider muhtemel buyuk miktar su dan olur hamur seker burakinca bedende su toplanmaz simdiden bile siskinligim azaldi gibi:)

Kizlar hadi kendimizden bahsedelim ben basliuorum adim gizen 25 yasndaym 19 aylik 1 kizim. var 4 yillik evliyim ankara sincan da oturuyorum aslen amasyaliyim esim bolu geredeli lisans mezunuyum diplomali ev hanimiyim calismiyrm diplomami mutfagima asacam bu gidisle ben 10 yasma kadar cop gbiymisim hatta annem doktor doktor gezermis beni gorenler hasta mi nye boyle derlermis annem cok aglarmis balik yaglarimargarine bandrilmis ekmekler ayyyy neler neler edm. bunlari hatrliyrm ya bu seklde annem metabolizmami bozdu yada gecrdgn sarilikta yedgm serunlar yuzumden ben brden kilo almaya basladim ve alis o alis hep balik etli okdun esinle tanstgmda 73 kiloydum zayf degldm ama suan ki halnden cok cok iyidim evlendkten snra dogum kontrol haplari kullanmaya basladm ve 1 ayda 12 kilo aldim snra da durduramadm davetlere gidince yemesem aa geln bizi begennedi oluyrdu gelen gecen agzma bseyler tikistryrdu yabanci gelndim ve yabnci geln olarak esinin akrabalarini ziyarete koye gidwn tek kisiydim yabanci gelnler hep oglanlari alio bidaha da koye gotrnezmis ondan ven cok kiynetliydim neyse 97 ile hamile kaldgmi ogrendim hamilelik boyunca 5 kilo aldm dgmdan 2 ay snra 85 liloydim snra bel fitigi gecrdim ve 1 ay yattm 94 oldum ve devami yne geldi 3 ay once esimle 2 ay ayrildik bosanmann esigindeyken ben 99 dan 89 a dustum snra barisinca esime pastalar borekler yapacam derken ben yne 102 oldum kendi cabamla 98 e indim. ve biradaym biraz uzun okdu hakkinizi hekal edin sizdende bekliyrm

Bugün sabah ve akşam sporumu yaptım şimdi limonlu suyumu içiyorum günü bitirmiş oluyorum. İyi geceler :)

Günaydın sevgili günlüğüm evet bugün tartı günümü ve tartıldım çok şükür emeğimin karşılığını aldım. Çok çok mutluyummmm Maşallah bana 18 aralıkta başladım ve 1 ay motivasyonumuzu düşmesin diye tartılmadim hiçte merak etmedim açıkçası.. çünkü bir kere karar vermiştim.. Şimdi geldiğim kiloyu yazayim umarım çok kişiye örnek olur, zayıflamak isteyenlere motivasyon olur, azim olur, umut olur. Başlangıç tarihi_ 18Aralık Tartı tarhi _ 18 Ocak Başlangıç kilo : 84kg Güncel kilo : 77kg Fark : 7 kg Maşallah maşallah maşallah

az önce 4 kaşık yoğurtla 2 tatlı kaşığı ruşeym karıştırıp yedim bugün bol bol doydum çok şükür. Şifa olsun bana birazdan yürüyüş yapacağım.

Mükemmelsin canım ben sizleri bırakmayacağım. Birlikten kuvvet doğar başaracağız. Aynen bende kendimi sorumlu hissediyorum, sizleri merak ediyorum. Firsat buldukça yazmaya çalışıyorum. Bol bol buraya katılım sağlamalıyız.

Günaydın sevgili günlüğüm ve sevgili günlük arkadaşlarım 1 bardak ılık limonlu suyumu içtim.1 saat yürüyüşümü yaptım. Canlar sonra tartıya çıktım sonuççç çok şükür. Aralık 18 : 77 kg Şubat 18 : 72 kg fark: 5kg şükürler olsun

Ceza olarak birazdan kizim uyursa yarim saat yurumek istiyrm uyusada yurusem hic deglse biraz vcdanimi rahatlatrm

Sinem866 _23 Aralıkta başladı başlangıç:91.2 kg geçen hafta:86.3 kg bu hafta:84.7 kg toplam gıden:6.5 kg fma - başlangıç : 90 kg bu hafta : 90.4 kg + 400 gr.

Ah şu çay saatleri var ya bizi bizden alan.. ne keyiflidir.. bugün için üzülme keyfini çıkarsaydın. Arkadaşlarına söylememekle iyi yapmışsın kimsenin bilmesine gerek yok. Sen kaldığın yerden devam et canım

kilo ne kadar nankör yani bazı insanlara çok özeniyorum yiyorum yiyorum kilo aalmıyorum diyorlar... bana su içsem yarıyor resmen . push ; gizemli_1105 baslangic 103 simdiki kilo 96 boy 1.67hedef

Biz cuma kilolari yazicaz aylikti hedefin ama bize cumalari kilo yazmaya katilabilirsin yazmistin fiye hatirliyorum hep ayni gunlerde birbirimizin verdigi yada aldigi:) kilo takip edersek daha motive edici olucaginin kanaatindeyim tabi sence mahsuru yoksa Arkadasin dedigi gibi bir cizelgeyle takip edilse daha guzel olurdu

Canım dönem dönem hepimiz yaşıyoruz ve yaşıyacağız. Hep böyle bırakmadık mı ipin ucunu? Önemli olan tam bu dönemde asılmak lazım. Mesela spor için haftada 1 gün kendine mola verebilirsin bulamamak için ve bu durumu rutinleştirmelisin, spor senin yaşam felsefen olsun ve normalleştir. O zaman kendini mecbur hissetmezsin.

Tskler cnm destegin icin ins haftaya cuma en az 1vermis olcam gorceksiniz bu sefer olcak. bunis ben bi sefer zayflayacam ins daha once kadnlar kulubunde cok zayflama grbuna katldim 1 2 gun dolaniyrdm grupta grmiyrxum. br daha ama bu sefer oyle dgl size karsi sorumluumusum gbi. hissedyr. ve kendimi frenliyrm ins otrmaya basladi iyice canm

Saol canım telkinlerin için Dahada sıkı sarıldım oğluşuma İnşallah atlatıcaz bu dönemide Her yaşta başka sorunlar oluşuyor sanırım,

gızemlı nasılsın canım gizemli_1105 baslangic 103 simdiki kilo 96 boy 1.67hedef

Ben dışarıda yürüyorum. Yakınlardaki parkta yürüyüş parkuru var. Onu kullaniyorum. Tabi evhanimi olduğumuz için çocuğu okula bırakip yürüyüş yap alişveriş varsa onu yap dön, şeklinde bir rutinim var. Ama çalışan kadın olsam zımbırtı alırdım herhalde :)

Waww harıka bi rakam, feci gaza geldim :) Bende kalkıcam Sabah kesin ve net :) Başarıcaz inanıyorum bu sefer, son sans 30 yaşımdan önce :) Neler yiyip içtin bu 40 günde canım

Hoşbuldum kesinlikle doğru yerdeyim

Cumartesi, 09/01/2016 Kahvaltim: 2 yumurta, 5 zeytın, az peynır, turp,1/2 avokado,1c. Kasigi zeytin pul biber karidimi, yesil cay 12:00 arkadaslarimla cay saatimim diyetteyim demedim gunun ortasi gec oldu da diyemeyince tabagima yarim pogaca ve yarim kek alip ikiser catal yedim vicdan azabiyla ama kizlar canjm istemiyordu:)) sorumluluktan olsa gerek 2:00 sekersiz kopuklu kafve,

Evet aslında gercek hayatta da bir yürüyüş arkadaşım var. Çok azimli biri. Bırakmaz hiç. Benim için de iyi oluyor.

tsk ederm canm. Ins kilo almamaya calisacagm cnm uzuuuun bir yol var onumde dogumdan snra da bu istjrarimi surdurup kilolarimdan kurtulurum ins

Amin canım cümlemizin bebişlerini allah bağışlasın Halkla ilişkiler mezunuyum Canım yediklerim az ama proteın agırlıklı oldugu için tok yutuyor KabıZlık cekmemek için de sebZe eklemeye çalışıyorum Bide canım kafana takma rejim yapıyorum modunda olmamaya çalış, oldukça dahada şişiyor insan, birebir bu durumu yaşadım cünkü, nacizane tavsiyem :) Demişsin ya bebeğime ve eşime özen gösterdim ama kendime göstemeyede başladım, işte bende bunu farkettiğim gün rejime başladım, biz mutlu huzurlu sağlıklı olursak, kısaca bi varsak onlarda var, önce biz varız

Ara: iki yesil elma, kuruyemis Ogle: tavuk, yagsiz sotelenmis yesil fasulye, yogurt aksam davetteydim ve ipin ucunu az kacirdim cok degil Ama Davetli sayisi az olunca yemedigim farkedildi ozamanda daha cok israr edildi

Canım bi başlasan emin ol devamı gelicektir ve ertesigün yapmadığımda vicdanen rahatsız olup spora yaparken bulucaksın kendini, istemeye istemeye koşubandına çık sonrasında inmek istemiceğine eminim ben :) Bu kısır döngüye artık son vericez, sağlıklı beslenmek ve sağlık için spor yapmalıyız, ilerleyen yaşlarda bize yaararı olucak

Ilgin icin cok tsk edrrm cnm bnmmmm ins girmeye cakisacagm internetim cok az kaldi 145 mb var ve 10 unda yenilenecek onun icin cok sk gremiyrm bugun annem geldi ve ben cok fena cozuttum ama eskiden oldgu gbi nasilsa bozdum dyip brakmayacam yarin kaldgm yerden devam edecem ins hatta bu gunu dengelemek icin yarin salata yogurt agrlikli. beslenecem ve sabah ve oglen yedigim 1 dilim ekmegi yemeyecem ins

Merhaba, bende sizlere katilcam insallah biraz okudum yazilanlari cok motive edici oluyor ilk defa boyle yaziyorum artik etrafimdakilere zayifliyorum demekten utaniyorum cok defasinda bozdum.

Gunaydin kizlar, burda daha yeni sabah oldu:) dun dedigim gibi tatli krizim yada yeme krizim geldi alismisim gece 10 civari odev calisirken atistirmayi 1 kasik toz tarcin+1 kasik bal karisimi yedim birde 5-6 tane kuru kayisi yesil cayla elh. Durdum sonra sabah baktim etkilememis ama vermisim ama biraz daha yememi azaltmam gerekiyor. Bu yazma isi iyi oldu sabah ilk bakmak istedigim burasi oluyor zor tutuyom kendimi once vazifem sonra bskarim diye:))

Sabah çörek otu su sabah kahvaltısı yok saat 11 de 3 adet biberli ekmek 2 çatal pasta bir sigara böreği okulda öğrenciler getirmişti. Parti gibi birşeyler yaptık saat5 te bir adet domates. yediklerimi eritebildim mi bilmiyorum ama yürüyüş yaptım dışarı da 9000 adım bir saat yürüyüş yaptım şimdi de yeşil çayımı içiyorum

Kahvaltı 1 bardajtan biraz az portakal suyu avuc icikadar kasarli tost 2 zeytin Ara ogun yarim ayva yarim kase yogurt oglen 4 kasik pilav ve mantarli kiymali birseyler yapmistim ondan yedim 1 bardakta ayran ictim ohh cok doydum aksam 7 gbi 2 portakal yedim biraz snra da tarcinli sut icecem ins aa birde 1 tane piko yedim :-(

canim her gun yurumeye motive edemedigimden kendimi dedim ki her gun en az 20 dakika yurunecek 5 gun yuruyemedim 5 gun carpi 30 etti 1 saat 40 dakika sozumde durdum mu durdum :)) diyet olarak da diyet yapmiyorum ama 1 ocak itibariyle tatlidan elimden geldigince uzak durmaya karar verdim ve temek kuralim her gun mutlka saglikli gidalar tuketmek meyve sebze kuruyemis gibi topigime beklerim : esas mesele incelme hedef: basensiz orantili vucut :) canım sen yurumus sun deneyimlemissin yürüyüş bacaklari inceltip baseni goturuyor mu acaba oyleyse daha cok yururum :))

Canlarrr... 1 saatlik aksam yürüşümvde yaptım. Bir fincan yeşil çayımı içtim. İyi gecelerrr

Size bir sorun var simdi kararayda iki ogun yedik tamam onun haricinde acikinca sut ayran yogurt flan tuketebikiyr muyuz acaba? Dun nesela 2 ogun yedin acijtikca da tarcinli sut ictim ayran yogurt tukettim meyve de yedim de karataya uyarsam yemem mesela bugun kahvaktida haslanmisbyunurta sut peynir zeytin yedin bide ekmek yedinde diyeln ki yenedin braz once 1 kase yogurt yedim acikinca 1 bardak sut icecem aksam 4 gbi yemeknyiycem ispanak ve mercinekli yogurt corbasi yiyxem salata yogurt var tabi bide aksam acikinca da yogurt sut flan tuketecem bubseklde yiyince karatay oluyr mu? Yoksa arakarda agzimiza hicbirsey surmyecek miyiz ulasimiz mesela sen aralarda hicbirsey yiyip icmiyrsun su ve yesilcaydan baska bana bir akil verr misin

proteın agırlıklı beslenınce gun ıcınde bırsey yemek gelmıyor ıcımden, öğlen yedıgımle duruyorum, iyimi kötümü bilemıyorum bugun spor salonunda yağ ölçümü yapıldı, yüzde 33 yağ, kas oranım cok yuksekmıs ve olmam gerekn kılo 62 mişben 70 olsam yeter dıyordum oysakı vee benı üzen şeyde 44 yasında olusummus, bu beden kıtle endeksıne göre, bıan önce kurtulmak ıstıyorum, hocamızda cok ıyıydı elımden gelenı yapıp senı zayıflatıcam dedı, benımde ıstıkrarım ve sabırla olucagını söyledı salonun kapısından besmele cekıp girdim, allah utandırmasın inşallah şuıda var ınsanlara eşimde olmak kaydıyla asla rejımde oldugumu sölemıyorum, cunku hep husranla sonuclandı dıyet denemelerım (2 kere basardım ama koruyamadım malesef), bu seferde basaramadı demelerını ıstemıyorum, akşam akşam içimi dökmek ıstedım diğer arkadaslarımında yazılarını okuyorum ama cvp veremıyorum, bebişim uyududa şükür yazabılıyorum, kendısıde yazmak ıstıyor :) benımle bırlıkte karısık oldu bıraz yazım :) 8

Günaydınlar bugün tartı günü, 200 gr fire ile buradayım kilom 75.6 bu hafta daha iyiyim şükür, tekrar eksileri görmeye devam

Sende süpersin canım. Azminden dolayı seni kutluyorum maşallah maşallah sana dahada şevklen inşallah:)

Selam arkadaşlar. Tartı günümüz haftaya cuma başlıyordu. Sebebi kendini toparlamayan arkadaşlar ve hasta olan arkadaşlarımızdı. Zaten sayfamız diğer sayfalar gibi katı kurallar içermiyor. Kurallarımız dilediğimiz diyet veya beslenme şeklinin yanında günde en az 1 saat tempolu yürümek bunun yanında ortak kararımızla sadece Cuma günü tartılmak.. Hem kendi hem de arkadaşlarımızın motivasyonunu olumsuz anlamda etkilememek adına bu kurallara uyarsak seviniri. Hem belli bir düzen çerçevesinde devam edersek bize katılmak isteyen arkadaşların da kafa karışıklığını engellemiş oluruz. Biliyorum ve heyecanınızı paylaşıyorum. Hafifledikçe kilonuzu merak ettiniz. Bu bizim nazar boncuğumuz olsun bundan böyle cuma günleri tartılıp bildirim yapalım.. Sevgiler..

Canım pesss etmek yok şu an vücudun seninle oyun oynuyor. Bir endokronoloji uzmanına git ve durumunu anlat mutlaka bunun bir sebebi vardır. Aile hekimliği pek detaya girmiyor ama o alan mükemmel ineliyorlar sebebini bulana kadar. Sen düzenine devam et bırakma lütfenn. Bugün ne yiyorsan hepsini bir yaz canım. Bir yerde açık olabilir.

Hehey sayfamızın bir diyettisyeni de var artık... Başımız sıkışınca sana danışırız artık tatlım :)Başaracaksın canım.. başaracağız sende fit, sağlıklı bir diyettisyen olup çevrendekilere destek olacaksın.

Gerçekten maşallahhhh. Bende hasta olmama rağmen 350 akşam ipimi atladım. Banadamı maşallah ne :)

benim de boyum 163 cm başlangıç kilom 76.3 kg şimdiki kilom 75.74 gün oldu 600 gr gitmiş

Canim kesinlikle burakmamamiz gerekiyor burayi burakirsak bedenimizdek yag girdabi bizi daha icine cekicek. Hem biz bu kilolari 1 haftada almadim yillar surdu bedenimizin sesini dinlemeden nefsimizin her istedigini yiyecegi fazladiyla vererek alfik simfi de 1 hafta vermedik yada aldik diye pess etmemiz bizim yenilmemiz anlamina gelir. Hem kilo almissan bu butun hafta diyet yapip dpor yapmana ragmen se vede tahlillerin hepsi iyse benim okuduguma gore iki nedeni olabilir saglik degil yada 3 #1 yagdan gitmis ama kas eklemissindir #2 beden soka girmis yillar suren yeme aliskanligi aniden degisemez beden adapte olmayacalisiyordur #3 gunluk su alimini 3 litreden az ise artirman gerekebilir( dun mesela ben kahvaltida pogaca ekmek cikolata misafirlerimle yedim ardindan 2 saat sonra bir istahim acildiki sorma evde ne vardiysa yedim saymaya utaniyom acisindan tatlisina kadar sonunda cook doygundum saat 4 den sonra birsey yemedim ve bol su ictim ertesi gun tartida rksilme olmadi ama artma da olmadi hamdolsun)tabi Ayse ogremenede cok tesekkur ederim takip edip uyardi hemen kendime geldim:)) hem hepimizi cok guzel takip ediyor ben mesela herkese cvb yazmak istesemde imkan zaman ayiramiyirum bizim diyet kocumuz gibi sagolsun bu sansi bir daha bulamiyabiliriz cok kararli onun azimliligi bana cok fayda ediyor:) #4 birde balik yagi yada corek otu yagi almamiz gerekiyor kilo vermeyi hizlandiriyor. Hem havalar yakin isinicak o zamanlar kendimi ince elbiseler altindaki yaglarin sallanmadi vok rahatsiz edivi burak bu kilolar yoruyor oglumla istedigim gibi eglenemiyor nefes nefese kaliyorum. Hem fazla kilomuz kadar cantayi doldurup butun gun arkamiza yuklu tasirsak nekadar akilsizca gelir bize iste fazla kilolar bize ayni canta hukmunde bizim hayatimizi yavaslatiyor geride ne kadar omrumuz kaldi kimse bilmiyor ama bu kalan omrumuzu saglik hafif gecirmek bizim elimizde tabi dikkat etmemize ragmen hastalik gelirse kader takdir deriz. Ama dikkat etmeden kaderdir demek kendi adima diyorum ailemin hakkina girmis okuyor oglumun saglikli anneye sahib olmasina, esimin guzel ese sahip olmasina annemin enerjis mutlu kiza sahip olmasina benim yemek lere duskunlugum sadece kucuk dil parcacigim tadi alsin diye ailemin butun haklarini gasp etmek istemiyorum. Ben bir anneyim, esim, evladim, arkadasm saglikli olup onlara karsi sorumluluklarimi yerine getirmem gerekiyor kaldiki bedrnimiz de bir emanet. Amerikada bir arastirma yapildi ve yediklerimiz sadece 20% bedenimizde kullaniliyor cok fazla yememize gerek yok. Birde fazla iddiali baslamamak gerekir kendim cok arastirdim herkedin denedigini denedim ama sonunda sunu anladim hepimiz farkliyiz kendimize gore diyet ayarlamali baska arkadaslarin diyetlerinde de bize uyan yanlarinida alabiliriz. Bazi diyette olanlar 3 hafta hic kilo vermemisler yetmemis almislar ama pes etmemisler sonra birden vermisler. Saglikli beslenmenin dogru oldugunu bilmemiz yeterli aslinda derdimiz kilo degil saglik olursa bu kilolar daha rahat gider baska yolu yok zaten. Dayanamiyoruz diyoruz ya hepsi aliskanlik ve bir haftada kirilmaz mesela ben ramazan bittikten son gun ortalarinda hic yeme icme aklima gelmiyor sonra kendi kendime guluyom oruclu degilim belki zorlayarak tekrar eski duzenime basliyom. Uzun oldu ama lutfen pes etme her gecenin bir sabahi vardir mutlaka seninde hepimizinde hedefine yetigimiz bir sabah mutlaka olucaktir optum kendine iy bak:) I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Merhaba kızlar ilginize TSK ederim çok Mutlu oldum bugun ki menüm Sabah normal bir kahvaltı sucuklu yumurta zeytin çay 2 dilim ekmek Öğlen kısır mercimek çorba Aksam patlıcan yemeği yoğurt aksam başka birşey yemedim bir iki çerez bir tane küçük tuzlu çubuk bol bol su içiyorum şimdilik böyle öğlen yarım saat yürüdüm

kızlar sabah 200 öğlen 200 akşam 200 ipimi atladım diyetime güzel dikkat ettim 3 lt suyumu yatana kadar tamamlıyorum eeee daha nolsun. canım çekerse yatmadan önce mekik yan hareketleri falan yaparım ohh mis gizemli_1105 baslangic 103 simdiki kilo 96 boy 1.67hedef

Bende bazen bakıyorum sayfalara bazen göZyaşlarımı tutamıyorum :) bende başarıcammı bi gün diyorum Kendime verdiğim 3. Sans bidaha kilo almak yok

3cu Haftamin 3 cu gunu Pazar, 3:30 sabahi hastayim uyuyamiyorum 4-5 balla yesil cay sicak sicak sifa niyetine kitab okumayla sabah 7:30 buldum sukur uykum geldi uyudum 10:40 Kahvaltim: 1 h yumurta, cok az tam yagli beyaz peynir , 5 zeytin, zencefil, 1 dilim ekmek, yesil cay balli Saat 1:38 acaba gidip kossam iy geliyor bana serotonin salgisi agrilarimi azaltir ins. hmm yapmiyicam belim cok agiriyor 4:20 Hic ac degilim istahim yok ama yesem iy olur az da olsa:) yesil cayii balla iciyom 5:00 1 kase corba etli patatesli 9:00 Ilac almam gerekiyor agrilarim gecmiyor haslanmis patates yedim bos migdeye olmasin diye

Bu arada çok şükür diyetimi güzel yaptım arkadaşlar evde güzel 1 saat boyunca olduğum yerde+ odalarda aralarda yürüyüş yaptım iyi oldu. azda olsa yan yağlar için hareket yaptım çok şükür suyumuda içtim elhamdülillah bu günümü atlattım

Selam canlar Uygulayacağım program karatay diyeti ile günde 2 saat 1 saati sabah 1 saati akşam olarak yürü yaparak önce fazla kiloları vermek sonra forma girmek. Motivasyonum düşmesin diye ayda sadece 1 kere tartılmak istiyorum dileyen azimli bayanlar bana katılabilirler. Gelin birlikte başarıya imza atalım. Hedef58 başlangıç kg 3 ocak 85kg. geldiği kg 13ocak 83 kg. 10 günde 2 kg verilmiş tebrikler :)) sinem866 B. K -90.4kg. Ş. K -87.8kg. fark-2.6kg. Tebrikler gizemli_1105 B. K-98.2kg. Ş. K-97.6kg. Fark-0.600gr. Tebrikler fma108681 B. K-90kg Ş. K-88.5kg fark-1.5kg. Tebrikler orignate B. K- 77.8kg Ş. K- 75.4kg fark- 2.4 kg. Tebrikler

Merhaba kızlar hazırlık aşamasın dayım evimi topluyorum cumartesi tanışıyoruz. Bu ara da sabah tava da yumurta zeytin 3 dilim tam buğday ekmegi öğlen atıştırdım 1 dilim ekmek tereyağı azıcık peynir saat 4 gibi 1 içli köfte 3 kaşık kısır gene Ayakta atıştırdım. Toplam da 4 kupa yeşil çay 2 litre su 2 ısırık muz ve kahve. Günü bitirdim E

Evet Can'ım bende böyle düşünüyorum günümün 6 saati spor ile geçiyor bu sizi şaşırtmasın ben turizmciyim sezonum nisanda açılacak ve çogu arkadaşım ya ülkesinde yada memleketinde yada ailesiyle vakit geçiriyor bende kendimi sağlığıma verdim evet buraya motivasyonum artırmak için katıldım Spor olmazsa olmazımız zaten :) sende olayı çözmüşsün mükemmelsin başarılar canım.

hoşgeldin canım sende aramıza. ama çok kişi gelip sonra gidiyorlar onları birdaha bulamıyoruz.

Anladm cnm cok sagl o gojji berryi bende duydun da orjinalini bulmak skntiymis ondan bakmadm ona hic sporumu dyetmi yaptim sukur belki destekler diye unut edip araniyrm iste verilcek kilo cok olunca

Canlar çok hastayım ya sesim kısıldı akşam yürüyüşümü yapamadım. Birazdan uyumayı düşünüyorum.

Ims canm zaten bu. haftabdaha iyiydim oncekine gore iste yillarim aliskanligini. birden degstiremedim yavas yabas sindire sindire degstryum :-D

Sağol tatlım Istersen havalar yumuşayana kadar evde egzersizlerle bana katılabilirsin. Havalar düzelince yürüyüş yaparsın. Gerçekten yürüyüş çok faydalı zamanında iyi kilo vermiştim yürüyüş sayesinde.. sonra tekrar iştahım açılınca kilo aldım yoksa insan dikkat edip yürüyüşte yapsa bayağı fit olur.

bugunku menum 3 lt su yeşilçay sabah 1 yumurta peynır kıvırcık yarım domates 2 zeytın öğlen çorba akşam tavuk salata arada meyve yada sahlep içebilirim

Canım diyetin mükemmel, suyu arttırabilirsen on numara olacak. Yürüyüşünüde en az 40 dk yapsan süper olur :)

Allah razı olsun Leylacım

cok sukur yaptim tatlm yaa ins her gun yaparm byle

gizemcım hayırlı olsun, allah tamamına erdirsin inşallah hanımlar bu hafta artılardaydım 88 kg gördüm ama tekrar rejimime sıkı sarıldım ve sonuc harıka :) gecen hafta 87.4 du sanırım tam hatırlayamadım bu hafta 86.3 85 kg az kaldı sonrakı hedef 80, eşimde farkı görüyor bu sıra :) benden haberler böyle inşallah herkes güzel kg vermıstır

Programımız çok benzer canım. Süpersin birlıkte başaracağızzz : )

Kızlar nerdesiniz? Bir saatlik yürüyüşümü de yaptım çok şükür.

Selam ulaşcım. Sen 15. gün tartılmayı düşünüyor musun? Sizin evde tartı yok galibameraktan çatlarım ben. Ben takip ediyorum seni. Kendim iki gündür bacaklar ağrıyana kadar yürüyorum ama diyetim arzu ettiğim gibi gitmiyor açıkçası. Kar yağarsa evde Leslie yürüyüşü yapıcam 3 mil :)

Günaydınnn... Çok tatlısın canım ya sağol. Evde tartım var canım ama kendime söz verdiğim için ayda bir tartılacağım yani ilk kilo bildirimim 18 ocakta olacak inşallah. Sen ne güzel yürüyorsun ee birazda diyetini uygula çaban boşa gitmesin.

selam hanımlar hepinizi tek tek okudum ama alıntılayamadım yürümek harıka bişi 3 gündür yürüyorum göbeğimin sıkılaştığını hissediyorum şimdiden benım bebişim öğle uykusuna yatar yatmaz hemen iş güç bırakıp koşubandına cıkıyorum 1 saat yürüdüm bugun bugun hareketlı bir gundu parKA gıttık yürüdüm ordadada bol bol dün akşam bıraz kaçamak yaptım ama bugun istikrarlı devam edıyorum :) ha gayret az kaldı :), sen 2 saat nasıl fırsat buluyorsun yürüyüş için, bebeğinden fırsat oluyormu, benımkı günde 1 kere uyuyor ancak ozaman yürüyebılıyorum betül canım bence almalısın koşubandı, bende çalışırken almıştım gelir gelmez yürümeye başlıyordum, bebiş olunca işide bıraktım mecburen, bisiklette iyidir, hareket harekettir sonucta :) . senın gunlugunede bakıyorum fırsat buldukça :) lahana çorbası yapan arkadasımız geçmiş olsun, tek besın dıyetlerı bedenı bıtkın düşürebılıyor, bence sağlıklı beslenerek de kilo verebılırsın, bende elma dıyetı yapmıştım kısa sürede verdım kılo ama sonra hop geldi geri, hemde kastan verdırıyor, bu tur şok dıyetlerı kılo vermemız durdugunda yaptıgımızda vucudu şaşırtmak adına daha etkili olucağını düşünüyorum

bugün yediklerimide yazayım hemen sabah 2 dilim ekmekle çokaz yağda pişirdiğim yumurta ve bir portakal ara arkadaşımdaydım bir küçük kurabiye ve kahve öğle bir dilim ekmek kapuska yemeği bikaç tane mantar ara bir mandalina akşam 2 dilim ekmek 3 tane balık ve salata bugün yürüyüş yapamadım hastayım biraz toparlanınca başlıyacağım

Sağol şekerim elimden geleni yapmaya çalışıyorum. Bakalım 18 inde sonuç ne olacak :) sen neler yapıyorsun, devam ediyor musun? Önceki

Çok sağol canım.. Sanada geçmiş olsun kilolar gitsin bak ağrıların kalıyor mu.. Ben biraz erken uyuyorum canım en geç saat 22:00 da uyuyorum. Saatimi 5 e kuruyorum ve uyanıp yüzümü yıkayıp kendime geliyorum sonra yürüyüşümü yapıyorum. yoksa kalkmazsam uykuyla zamanım boşa gidecek sende bebeğine göre kendini ayarla Mayısa kadar kilolar gitmiş olacak efil efil, tiril tiril kıyafetler beğeneceğiz siyahtan kurtulacağız inşallah :)

merhaba :) bende yürüyerek 6 ay da 27 kg verdim, tabı sağlıklı beslenme programımıdayaptım 97 kg dan 70 kg düştüm doğumdan sonra 92 kg düştüm, süt olsun diye yedim durdum 101 kg oldum sonra 1 yılda 92 kg düşebıldım sonunda 2 gündür tekrar spor ve diyete başladım her gün 1 saat koşubandında yürümeye başladım, yedıklerımede dikkat edıyorum inşallah sonuca varırım bende bi topik açmak istedim ama zaten cok fazla var ve kımse uğramıyor, senı yakın buldum kendıme ve burda bırbırımıze destek olursak başarırız dıye düşünüyorum her an yazamayabılırım ama her gun paylaşım yapabılırım senınde detaylı tanıyabılırsem mutlu olurum :) benım boyum 1.70 kg 91.2 hedef 72

Canım çok iyi gidiyorsun maşallah. Toplam verdiğin kiloda çok iyi. Düşünsene başlamasaydın verdiğin kilo da seninle olacaktı ama kendini şu an 5.7 hafif hissediyorsun bu süper bir duygu.

kızlar hasta oldugum için 250 öglen ipimi yeni atladım. Moralim bozuk. sanki birşeyleri eksik az yapıyorum gibi. aynaya bakıyorum göbeğime bakıyorum hiçççç bir toplanma yok. offf offf.

Canım kendini çok yormadan atla.. yediklerine dikkat et kendini toparlayana kadar bol c vitaminli besinler tüket.

Canım ben kahvaltıda ekmek yerine çiğ badem, ceviz yedim, mutlaka 2 yumurta yiyorum, bol yeşillik özellikle de maydanoz, tere, roka vb. Bunlar bana öğleden sonra 2ye 3 e kadar yetiyordu.2. Öğünümü de 3-3 buçuk bibi yapıp günü kapatıyordum ve enerjim gittikçe artıyordu bu sayede. Bol su tüketiyoruz ve yeşil çayımı hiç eksik etmemiştim. Şimdi ki programında benzer ve inan ki kendimi daha iyi hissediyorum.

Bol şanslarrr tatlımm.. Ben sana güveniyorum çünkü yorumlarında ve verdiğin bilgilerle kontrollü bir yapıda olduğunu anladım. Biraz sabırla mükemmel olacak.. Evet canım önceden olsa bende bir ay tartılmamaya dayanamazdım ama inan ki 10 yıldır diyete gir çık bu hale geldim artık merak etmiyorum ve bunun bana iyi geleceğine ve beni iyileştireceğine inanıyorum.

Sevgili günlüğüm ve günlük arkadaşlarım. Ikinci öğünüm bir kaşık kıyma ile pişirdiğim pırasa bir kase yoğurt afiyet olsun bana, şifa olsun bana:)

Arkadaşlar bu sabah kahvaltım bir kase yoğurda 1 yk ruşeym,1 yk yulaf ezmesi ekledim 10 dal kadar maydanoz 2 ceviz yedim şifa olsun bana :) 2. Öğünüm biraz ödüllü geçti, 5 kilonun hatrına :) ama zararlı birşey yemedim. Özlediğim ev yemeklerinden yedim :)

Hosbuldum canim, evet cok haklisin bende ayni dikkat ediyorum diyorum diger demeye calisiyorum diger turlu zor oluyor. Ins bu sefer daha kararliyim. Bugun butun yogunlugum bitti be daha ciddi devam ediyorum ins. Herkese basarilar asla umudumuzu kaybetmeyelim baslamak bitirmemin yarisidir:))

Amiiiin Allah razı olsun Can'ım

ayyy canım sen nasıl hem sabah hem akşam yürüyosun yaaaaa. maşallahhh valla sanaa. çok azimlisin. Böyle gidersen tez vakitte çok kilo verirsin benden söylemesi

inşallah canımm zaten bıkıp bırakmaktan korkuyorum. iyiki burayla paylaşmışım durumumu bana gerçekten destek oluyorsunuz çokkk :)

Ben d kendi diyetimi kendim ayarlarım. Bu sabah: Lor peyniri, maydonoz, chery domates, bir dilim kizarmiş çavdar ekmeği tükettim. Yürüyüşümü yaptim 45-50 dakika tuttu. Bu orada lor peyniri sen söyleyince benim de canım çekti

Sağol canım benim sınıf öğretmeniyim:) senin mesleğin ne?

Günaydım canım Çol geçmiş olsun oğluşuna, öptüm kocaman İnşallah 88 kg mı görürsün bugun, cabuk gelen cAbuk gider :) Merakla bekliyorum mutlu haberini :)

bazı şeylerle yüzleşmezsen kendine dur demezsin bence gönder kilo yu haftaya 2 kilo eksik bile

ya ben bilmiyorum da. o kürler falan bana çok cazip gelmiyor açıkcası. tutcaz boğazımızı içecez suyumu yapcaz sporumuzu ohhh misss. Başka şeylere bakma. Yeterki sabırlı iradeli ve istikrarlı ol. Devamlılık çok önemli az yap öz yap. işin sırrı burda. Yaşam tarzı halıne getirmek bu durumu Bizler belliyiz kilo almaya çok müsaitiz. O yüzden yaşam tarzı haline getircez bu durumu

Kızlarrrrr bugün tartılma günüüüümüydü

Bugun esime sordum kilo verdim ama belli diye sordum belli oluyormu diye hayir belli olmuyor dedim ama biliyorum tartida verdigimi bu benim daha da motive etti devam etmeye Bakin yazin 74 kiloydum ramazandan sonra yok onun diyeti yok bunun diyeti deniye deniye yurumeme ragmeen kilo aldim 11 kilo anladikmi cok kati ve benim agiz tadima uymayan diyet uygulayinca mutsuz oluyor ve cok kotu patlama kilo olarak geri donuyor. Oturup dusunim biz neyi seviyoruz neleri kisabiliriz bunun yaninda kendimlede anlastim sevdigim seyleri hayatimdan omur boyu cikarmiyor sadece kilolarim vermeye calistigim zaman ondan sonra azar azar yiyicem diye nefsim anlastik gibi zaman zaman bozuyor anlasmayi tabi:)) insaniz kusursuz olamayiz tabi. Birde zor olucagini kabullenmemiz gerekiyor gerekirse gercek oturup aglanicak yiyemiyorum diye ama bozulmiyicak kolay olucak diye kendimizi hazirlarsak devam etmemiz zor olur

Beslenme şeklinde güzel canım. Sen diyetini devam ettir en azından kilo almazsın. Toparlayıncada spora başlarsın.

Gunaydinlar hepinize bayanlar sabah kahvaltimda 1 yunurtali menemen 2 dilim ekmek yedim ekmegi sadece kahvaltida tuketyrm dger ogunler yemiyrm biraz once yogurt yedim ins oglen haslabmis kusbasi mercmek corbasi salata yoycem birde ayran icecem belki 1 2 kasik bulgur pilavi yerim ins alisveriste diuet biskuvi ve piko alacam cok asiri tatliistersem onlardan gunde 1 parcayla nefsimii koreltecem biraz once 100 kere ip atladim smdi kizimi uyutyrm ins yuruyus bandina cikacam su icemiyrm yaa daha 2 bardak oldu savhtan beri ictgim ya kizlar birde narcicegi cayi cok guzel kilo verdryrmus sekeri duzenledigi icinde tatli krizini onluyrmus ondan icmeyi dusunuyrm sizin bildgnz baska bir kür var mi acaba

Süpersin canim benim maşallah.

Aynen cnm iki gündür herşeyden yemeye çalışıyorum artık fazlaya kaçmadan bolca proteinsel besleniyorum ki depo olsun... pzt ye kadar hem toparlarım kendimi hemde depo bile yaparım bence... burdan gelişmeleri yazarm cnm 13 günde bakalım bana ne kadar yarayacak... inşallah yolumu yarılatır bana

Bugün yorgun hissetiğim bir gündü ama yine de kendimi zorladım. 50 dk yürüyüşümü yaptım 1,5 litre su içtim 2 bardak yeşil çay içtim. kahvaltı: 2 dilim ekmek 5 zeytin 1 dilim kızarmış patates şekersiz çay ara: 1 elma öğle: 2 kase çorba 1 dilim ekmek ara: 1 mandalina yarım simit akşam: 1 kase yoğurt büyük bir kase yağsız tuzlu limonlu pulbiberli salata saat: 19:00 dükkan kapandı hiç bir şey yiyip içmiyorum yazdıkça ne kadar fazla yediğimi farkettim azaltmaya başladım yediklerimi

Canım afiyet olsun. Sende sınıf öğretmenisin galiba :) yürüyüşünde süper olmuş. I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Selam canlarrr Saat 5 te uyandım 1 saatlik sabah yürüyüşümü yaptım. Tabi öncesinde bir bardak limonlu ılık suyumu içtim güzel ter attım. Maşallah bana :) Kahvaltım 2 haşlanmış yumurta yarım salatalık 4 zeytin 4dal kıvırcık 2. Öğünüm öğle 5 kaşık nohut yemeği sadece taneleri bir kasenın yarısı mercimek çorbası 3 kaşık yoğurt. Duydum mu doydum çok şükür şifa olsun bana:) Canlar ben 2 öğün yapıyorum yeme namına günü kapatıyorum gelsin bol su, yeşil çay :)

Kizlar herkese merhaba, bugun hastayim yatiyorum dun spordan sonra dus alip sacimi iyice kurutmadan cikinca usunttim heryerim agiriyorum sagligimin kiymetini daha iy anladim. Canim yemekte istemiyom gece 3:30 corek otu yagimi ictim sicak cay ayagim sicak suya koydum sukur iy geldi ama hafta cook yogun olucak yatma luks yok ins bir gunle gecer

Betüş harbiden senin günlüğünü okumak çok eğlenceli. Ben seni cok önceden de okurdum. Uzun bir ara vermişsin ama bu sefer olacak gibi. Bisikleti kullanmaya da başlamışız Not: burdan yazdım çünkü tarifler-marifler vardı. Kaliteli paylaşım silsilesini bozmayayım dedim.

Canım oğluna çok geçmiş olsun ona hemen bir nane limon kaynat midesine iyi gelir. Oğluma da yaparım çok iyi gelir. Yediklerinde bir abartı yok bir kase de çorba veya yoğurt salata yiyebilirsin eğer akşam yemeği yemeyeceksen!

Kizlar derslerim cok yogun buraya giremiyorum kilo SK 83 Onceki hafta 82.2 + 800gr Bu aralar sasirdim ama toparladim diyete spora devam ins haftaya eksileri gorucem Yalniz bide hepimizin kilo takibini yetistiremiyorum boyle yazariz yada birimiz yaparsa guzel olurdu

canım gece geç yattığım için geç kalkıyorum genelde. kahvaltıda genel ılarak o saatleri buluyor. inşallah bir düzene girerim bende

Süper gidiyorsun tatlım.

Arkadaslar ben leyla diger hesabta sorun yasandi pc den girmedim nedense yeni hesap acmak zorunda kaldim Biseyler yazdim yalnis olan yerleri varsa duzeltebilirmiyim bilmem cok iy degilimdim cizelge konularinda. 20 haftalik yazdim cunku ondan fazla burda yazmayi dusunmuyorum butun kilolardan o zamana kadar kurtulmak istiyorumins.

Merhaba kızlar ismim emine 28 yasında 1 oğlum var 2.5 yaşında 170 boyunda su an kı kilom 74. Hamileliğime 68 ile başladım 96 altı ile doğuma girdim zorla yıllardır 74 geldim bunfan sonra ne yapsam gitmiyor dikkat etmeye çalışıyorum ama olmuyor spor şart. 3 gün okul da üçretli öğretmenlik yapıyorum ayrıyeten KPSS ye çalısmaya çalışıyorum yığun bir hayatım var anlayacağınız sohbetleriniz hoşuma gitti sizinke beraber bu yol da olmak isterim

ben de dün giremedim kilom 74.8 regl dönemimdeyim. tam olarak iyileşince aktif olarak devam edeceğim. Öptüm Kaçtım

Tebrik ederim canim:)

Kızzzzzlaarrrrr benn geldimmm Bugün biraz işlerim vardı dışarda onları hallettim giremedim sayfaya Dışarda işlerim dolayısıyla bol bol yürüdüm Diyetime dikkat ettim Yatana kadar 2 lt su veeee çok şükür 250 akşam ipimi atladım Mutluyum Yarın bana tam 2 hafta olcak 91 kilo ile başamıştım. Dayanamayıp yarı tartılırım. Size burdan yazarım sonuçları

Günaydın canım benim Karatay a göre ev turşusu yani kendi yaptığın turşu faydalı antioksidan etkisi yapıyor. Fakat fazla yememelisin. Birde kahvaltına baktım hem yumurta hem peynir hem ekmek yemişsin nacizane fikrim yumurta yediğin gün peynir yeme yumurtayı iki tane yiyerek ve yanına ceviz de yiyerek daha iyi doyarsın böylelikle ekmek yemek zorunda da kalmazsın. Üçü bir arada yendiğinde kilo yapma etkisi var. Peynir olarakta iyi bir markanın lor peynirini yiyebilirsi. Ekmek simit kan değerini ani yükseltip ani düşürür acıkma hissin bu yüzdendir.

Kesinlikle haklisin benim bozma krizlerim cok geliyor az bozsamda hemen ertesi ogune toparliyorum buraya katildigim icin hem soz verdim hemide arkadaslarin motivasyonunu bozmamak icin kendimi daha sorumlu hisediyorum. Ama yuruyuslerimi fazla yapamiyorum onun yerine kendimi yogun tutuyorum bos oturmamayla kapatiyorum devam bir islerle meskulum tabi yurume gibi olmuyor ama elh. Kilolar gidiyor hemide iy gidiyor. Kilo veren arkadaslara masallah tebrik ediyorum

Aysecim merak ediyorum eger bir mahsuru yok ise kac kiloya kadar zayiflamayi dusunuyorsun?

Canlarrrr bugün sınavım vardı. Uğrayamadım buralara şükür işlerimi hallettim. Hemen bildirimimi yapim sabah erkenden uyandım limonlu ılık suyumu içip 1 saatlik yürüyüşümü yaptım. Kahvaltım 4 y k. Lor peyniri 8-9 dal kıvırcık ama miniklerdi başka birşey yemek istemedim sonra sınava gittim gelince akşam 5:30 da 4 küçük fırın köfte 1 dal yeşil soğan bir kase tuzsuz, yağsız mercimek çorbası 2 közlenmiş kırmızı biber 6 dal tere çok şükür doydum mu doydum şifa olsun bana.

Cok guzel gidiyrsuncanim yarin neller cikacak bakalm tartida ben 400 gram verebildim sadece ama tabi gecen hafta aldgm 2 kiloyu da hesaba katarsak 2.400 verdim :-D

Canım inan ki kaçamaklar çok masum değil bak sana bir örnek vereyim. Bir paket jelibonu eritmek için bir futbol sahasını yürümek gerekiyormuş.. Ötesini artık tahmin et.

Canım yürüyüşe başlaman çok iyi olacak. Yürüyüşle enerjin daha da artacak canım. Menü güzel canım ams akşam salata yoğurtla da doyarsın ana yemeği yemesen daha iyi olur.

Sinemcim yaklaşık 7 haftadır bizimlesin.23 Şubatta 2. Ayın dolacak :) çok güzel vermişsin canım benim 23 ne kadar 2 kilo daha versen süper olacak.

Merhaba ben kk ya yeni katıldım :) benımde veremedıgım 3 4 kilim var yıllardır hep aynı off en fazla 1 kilo verebiliyrm 56 kiloyum boyun 1.60 50 ye inmek istıyorummmm.. sizler nlr yapıyrsynuz kızlar yaa gobek cıktı fena

3 cu Haftamin 4cu gunu pazartesi 1 tatli kasigi balik yagi bol su 8:40 Kahvaltim: 1 yumurta, 1/4 avokado, az peynir, 1 dilim tb ekmek, zencefil, yarim domates, yesil cay. 10:06 Zencefil kaynattim soguk alginligina iyi geliyor 12:00 Oglen: 1 yumurta, 1 bucuk haslanmis patates, 2 havuz rendelenmis, 2:50 Cook aciktim hatta bozmak istiyordum 30 dakika once simdi gecti cok sukur yoluma devam:) 3:00 Mate cayi bir kac bardak:) 6:10 Aksam: kase corba etli patatesli, cok az tavuk gogsu, yesil salata, 9:30 Uzgundum cok umrumda degildi bozdum 2 krep, kucuk paket cip yarisini yedim pisman oldum daha baska biseye el vurmadan daha hirslanip yarin devam ediyom ins

Canım toparlarsın merak etme, yeter ki erteleme.. Buraya hergün bildirimde bulun canım o zaman daha kontrollü olursun.

hayırlı cumalar bayanlar, çok kazla nete girmeye zamanım olmuyor yürüyüşlerimi programımı atıp kaçıyorum. evet daha ilk günlerimiz ve maşallah iyi gidiyorum grup olarak maşallah bize benim dün yine yeme krizim tuttu ama çok kaçırmamışım demekki tartıda eksiyi gördüm şükür Böyle bazen geliyorlar bana her şeyi yiyesim geliyor ne olduğunun hiç bir önemi olmuyor. dün kendimi tuttum da markete girmedim yoksa çikolata çipsi dayardım hemen

kizlar yazmayi jnuttum sabah ac karnima 1 limon suyunu 500ml iliktan biraz sicak suyla karistirip ictim. Migde problemi olmayanlara tavsiye ederim. Limon su yaygin bilinir ama sadece bir kac damla degil tum limon suyu fark ediyor!:)

Ins canim zatem artik bir zayflaym yiycem de yiycem demiyrm yne bu kilolara gelmek. istemiyrm. ims sende istedgin kiloya dusersin ve sabit kalirson. Hepimizins

selam kızlar fma süpersin azmin başarısı bu 2 kg maşallah gizemcim bence paylaş haftaya cok daha eksi bildirimde bulunucaksın, arayı kapatmıs olursun ben bu hafta cok ıstıkrarlı olamadım, kosu bandı sıkıntısından dolayı, adapte olamadım rejıme nedense kılom 87.2 artılardaydım şükür düştüm gene eski kıloma pazartesi spora başlıcam, bı kaç yerle görüşücem bugun,2 ay kendımı ciddi anlamda kampa sokucam, ne mısafır agırlıcam nede mısafırlıge gıdıcem,2 ayda 10 kg vermek bıle bana yeterlı gelıcektır, yazın zaten hareketlı olunuyor, sahıl yürüyüşleri v, s benden haberler boyle kızlar

Canım ben bi dönem diyetısyene gittiğimde Sbah kahvaltım aynı senınmk gibiydi Krep yerıne cavdar tahıllı ekmek olsa daha güzel olurdu ama olsun bugunluk ekmek istikakını doldurmuş oldun Bal bence doğal şeker oldugu için bir zararı olucagını düşünmüyorum Bugun bol su içersen telafi edebilirsin Tavşan eti de güZel bi secenek, pek alışık oldugum bi et türü değil, tadı nasıl tavuga benzer bi tat mı

Selam canlar bu sabah yürüyeceğim ama akşam yürüyüşümü yapacağım inşallah. Kahvaltım 2 haşlanmış yumurta 6 adet yeşil zeytin maydanoz 3 ceviz

gizemli_1105 baslangic 103 simdiki kilo 96 boy 1.67hedef

16 kiloyu ne kadar sürede verdin tatlım. Bu arada Maşallah..

Gunaydin bayanlar nerdesiniz? Kimse yazmiyor herkes iydir insallah

Sevgili Günlükçüm Oncelikle 2016 nın herkese sevdikleriyle sağlıklı, huzurlu, barış dolu bir yıl getirmesi dileklerimle... Yeni yıla nasıl girerseniz öyle devam eder derler ya :) bende akşam yürüyüşümü yaptım. Bizimkiler pastalar, çerezler, kahveler götürürken ben yeşil çayımı yudumladım :)

Güne güzel başlamışsın canım. Devamıda güzel olacak buna inanıyorum.

merhabalar arkadaşlar, telefonum bozuk bir de oğluş 40 derece ateşle cebelleşince annemgilde kaldık hiç giremedim internete. Bugün tartıldım 75.4 üm. 2 gündür spor yapamıyorum yediklerime de dikkat edemedim annemde kaldığımız için. bugün yürüyeceğim inşallah. kahvaltı:2 tane krep 5 zeytin marul 1 bardak yeşil çay

Bu arada hangi şehirdesin sen. kış kış nerde yürüyosun. Kız buralar buzzzz buz

Sinemcim diyetine dikkat etmene sevindim. Bu arada çok sağol Bu yara yürürken çok acı veriyor. Baticon sürdüm biraz. Artık dayanacağım biraz. I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Sabah kahvaltım 3 yumurta kadar lor peyniri 2 ceviz 10 dal maydanoz. Duydum mu doydum çok şükür.

canım meerhaba sınavın nasıl geçti, sormayı unuttum hep aklımdaydı

KAÇAMAKLARA HAYIIIRRRRR pankartı açıyorum. İlk 1 ay kesinlikle kaçamak yapmak yasak.

benden de haberler gelsinn :) gecen hafta nedensız kılo artısım vardı, bedenın bana oyun oynadı sanırım ama pes etmedım dıyetımı bırakmadım ve devam ettım -400 gram vermısım bu hafta başlangıc:91.2 gecen hafta:84,8 bu hafta :84,4 (hafta içi 85,2 cıkmıstım kacamak yapmadıgım halde, dırenc gosterdı vucudum, bu kıloya uzun zamandır alışık değil :)) giden kg :6.8 kg bugunku menum 3lt su 2 kupa yeşilçay sabah 1 yumurta 3 dal kıvırcık 1 domates bıraz peynır 1 dilim cavdar ekmeği öğlen tavuk köfte ayran akşam balık salata yada ıspanak yemegı yogurt 2 öğün arasında değişiklik yapabılırım bugun spora gıdıyorum 1.5 saat spor yapıcam inşallah hepinizi çok öptüm bol ıradelı bır gun dılıyorum vede bollll eksiliii

Dunden beri yediklerimi duzenlemeye çalışıyorum ins ptesiye kadar diyete hazr olacam belli bir diyetim yok gunluk yemeklerin miktar ayarlamasini yapmaya calisiyrm ve atstrnalarimi kesmeye cakisiyrm benim sorunum surekli agzmda birsey olmasi ekmek lokmasi biskuvi oarcasi oeynir zeytin bal minik minik aksama atarm agzima ve aslnda bunlar cok kilo yapiyr onlari kesmeye calisiyorum sabah 1 elma ogle yemegini hazrlarken patates yemeginden tirtikladim Oglen yarim tost cay ara 1 muz aksam 6 kasik patates yemegi 5 kasik bulgur pilavi 3 4 kasik corb 2 dilim borek ( gun icinde toplam 1628 kalori) simdi size bu cok gelecek biliyrm ama inanin benm onceki yedikkerine gore az birde dedgm gbi suan aliskanliklarimi degstrmeye calisyrm cikolata cips biskuvi bunlari uzaklastrnaya calisiyrm yuruyusumu yapadm odadan odaya acilan camdan dustum bekim agryr bana soylemek istedgnz ne varsa soyleyin herseye acgm

Subat 6, 2016 9:00 Kahvaltim: 2 yumurta, 6 mantar, 1 avokado, yesil cay 1:15 2-3 mandalina 2:30 1kase yogurt, meyve karisimi, badem tek avuc kadar, mate cayi 5:00 spor 30 dakika Kosu, 10 dak beden hareketleri 5:45 Aksam: balik, marul

Mükemmelini canım benim. Senin adına çok sevindim bak azmin ve istikrarınla başarıyorum ve eşinde fark etmiş mutlu olmuş ve inanıyorum ki buda seni iyice şevklendirmiştir. Devam et tatlım.. Kaçamasız ve kararlı.. Yaz bir tık daha yaklaştı :) gizemli_1105 baslangic 103 simdiki kilo 96 boy 1.67hedef

Iyiyn cabn bnm sen nasilsin. Sorma valla bende fena halde gaza geldim aabah aksam yuruyelm biz de canim nenguzel bak demkki. bu kilolar verilebikiyrmus kader degilmis

suyabenzemek oglusuna gecmis olsun cnm kiyaman kuzulara @Hedef58 tsk ederim canm konuyu cok guzel aciklamissin @Gulicikkk vuhuuuuuu cok guzel canm tebrik ederm basarilanin devami gelsin ins veee bizde zayflarz sen gbi ins amiinn

Kizlar haftada birde beden olculerimi aliyor cumartesi gunleri bugun o gunum:) Kaybedilmis santimler bir hafta spor ve diyetin sonucu 2/13 Hafta Cumartesi, 6 Subat, 2016 -Kaybedilmis Simdiki Bel. -8cm. 90cm Kalca. -1cm. 113cm Bacak. -1cm. 110cm Gogus. -2,5cm. 96cm Kol. -1,5cm. Sag 33cm Sol 33cm

Arkadaşlar inanın ki bende merak ediyorum kilomu ama bir iki gün sabredeceğim. P tesi 1 ayım dolacak. Sizi o zaman azimlendireceğim inşallah :)

:)) baya uzun ara oldu evet inşallah yaaaa olsun artık yıllar akıp gidiyor...

Aferin kız sana, dün sınavına rağmen ihmal etmedin. Pazar sabahı da erkenden kalkıp yürümüşsün helal sana. Bugün hava kirli olmasına rağmen güneşliydi. ben de güzel yürüdüm :)

Goji için guvendigin bir aktara git canım. Sporunu diyetini yap gerisi kendi gelir zaten. Bende 75 kilo evlendim. 80 kg hamile kaldım. Doğum 90 kg. Sonrası gene aldım 99 u buldum. Şükür 11 ay sonra -20 kilo devam etseydim çoktan 58-60 i bulmuştum ama dedigim gibi derim çok sarkti. Toparlansin istedim.. Kaldı 19 kg. Istiyorum ve azmedince oluyor canım. 99 kilo bir kadinken on mağazanın sekizinde giyecek bulamiyordum. Şimdi ne kadarinda bulurum bilmiyorum. 70 in altına düşen e kadar da elbise almak yok

Kızlar pazar pazar güne başlamışsınız ne güzel. Ben bol su ve kahvaltı işini anca halledebildim Birazdan 250 ip atlicam inşallah Olsun canım sen kendini nasıl düzenlediysen öyle devam et iyi gidiyorsun. Kahvaltıda neler yedin bakım. :) suyabenzemek

Canim kusuruna bakma nolur yaa o taraflari. bilmedigim icin sana yardimcinolamiyrm babama sordum da ondanda cevap gelmedi sabah cvp atarsa ilknisim. burdan sana yazmaonolcak kusuruma bakma nolur

Ca Benim hafta en az 2 defa ya misafirlige gidilir ailece tada alinir nasil yapam bilmem herhalde sonunda yine diyeteyim oldugumumu aciklayayim ( Canım benim biliyorum. Zor oluyor ama gittiğin yerlerde salata mutlaka olur veya benzeri onlardan yiyebilirsin.

Selam canlar bugün sabah 1saatlik yürüyüşümü yaptım. Kahvaltım 2 haşlanmış yumurta 6 adet yeşil zeytin 2 parça yeşil biber, bol su Öğle 4 adet kepekli form bisküvi Eve gelince 4 küçük köfte orta boy kase salata

Canım süpersin süper.. Maşallah sana. Azmin, iradenin yenemeyeceği birşey yok. Bende giyemediğim kazaklarımı giymeye başladım. :)

Sanırım ben karatay gibi besleniyorum Hemen hemen beslenme düZenim bu şekilde Ah bugunde nohutlu çorba yapmıştım, yemesemmi acaba

23 ocak cunartesi sabah 1 haslanmis yunurta 1 kk peynir 1 dilim eknek oglen 1 tabak ispanak yemegi sarimsakli yogurt 1 dilim ekmek ara 1 paket form biskuvi (150 kaloriudi kizimda tirtikladi benmle beraber) 1 bardaj turk kahveli tarcinli sut bir tatli krizi gekdi ki sormayn sut yatstrdi birde hemen su ictim o da iyi geliyrmus dyebduymustim veee yemedimmm aksam 1 kase mercmek corbasi salata tursu spor 35 dakika tempolu yuruyus 17 dakika oryantal gun icinde oynadklarimi heaaolamadim su 2 litre yarm saat daha icerm snra icmem gece rahatsiz edyr da biraey sorabilir miyim tursu kilo aldirir mi diyeti bozar mi

Diyette oldugunu değilde sağlıklı beslenme planında oldugunu düşünki Zaten amacımıDa bu, abur cuburda uzak bir hayat devam ettirebilmek Bende bi al bi ver derken 1 senede 101 den 90a inebıldim, kaç kere diyete başladım bıraktım ben bile bilmiyorum sayısını

Kontrol se selam hanımlar bugun kaçamak yaptım, çok pişmanım ama akşam 5 den sonra bırsey yemıyerek ve 1 saat spor yaparak telafı edıcem, yarın gene kaldıgım yerden devamm tabiki sizleride okudum herkesın maşallahı var, motıve olmuşsunuz iyiden iyiye çok sevındım :) ilk hedef 85 kg hayırlısıyla bir ulaşsam harıka olucak, benden haberler böyle tartımında pili bitti eşim alırsa tartılıcam, hergun tartılmak benı frenlıyormus bunu anladım,3 gundur tartılamamak benı cok etkıledı, bıan önce almalıyım Kontrol sende tatlım.

Canım kilo almamış olmanda çok güzel hadi devam et sakın bırakmıyorsun. Hergün buraya yazıyorsun.

Sinem, Gizem, Fma kizlarrr nerelerdesiniz ses seda yok sizlerden...

Kahvaltidan sonrq 2 kere yogurt yedim 7 saat sonra 1 tabak sarimsakli yogurtlu ispanak 2 3 kasik corba salata yedm ne oldysa aksam oldu kmsuyagttm 300 kalori aldm 250 sini dporla yakmaya calstm komsularimda bana soz verdi bundan snra biskuvi flan yemeyecz

Canlarrr 2. Öğünüm yağsız tuzsuz mevsim salata 2 yumurta kadar tavuk göğsü 4 küçük ızgara köfte Doydum mu doydum çok şükür. Şifa olsun bana :)

kızlar bana birşeyler deyin bir aydır diyet yapmaya çalışan ben iki gün diyet yapıyorum üçüncü gün yeminlen yatak döşek hasta oluyorum dün eşim fırçaladı iyice beni. bırak dedi bir aydır hasta geziyorsun dedi. Anlamıyorum yolunda gitmeyen birşeyler var inanın vücudum hiç sporu kaldırmıyor ne zaman diyet yapıp yanına güzel bir saatlik sporumu eklesem ertesi güne hasta oluyorum Dün gece acayip hastaydım bir üşüme bir ateş titreme grip zaten var. bugünde ilaçlarla ayakta durmaya çalışıyorum, ne oluyor arkadaşlar bana anlamıyorum

Canım lütfen kendini toparla!! Bu senin elinde bak önce sporunu eğlenceli hale getir. Zıplayarak yani ip atlayarak vermek istiyorsan trombolin alabilirsin hem ayakların, ayak bileğin ağrımaz fiyatı da çok uygun bol bol zıplarsın, terde attırıyor. Arkadaşım almıştı 90 tl di çocuklarda zıplıyor demişti. Burda da sayfası var bir araştır istersen. Belki farklılık sana iyi gelir. Ama hemen buraya dön artık.. zaman geçiyor canım.

Tüm gün boyunca neskafe harici kaçamak yapmadım, onu da dahil sanıyodum diyette yokmuş normalde. Öğlen :fırında kaburga yağsız Canım bişeyler istedikçe baharatlı yoğurt yedim Akşam: lor maydonoz dereotu 1,5 litre su içtim 20 dk yürüyüş

Herkese merhabaaaaa size bir haberim. var hamileyim sevineyim mi. uzuleyim mi bilemiyorum kizim daha 20 aylik ims iki. bebisin altimdan kalkabilirim. Sizler nasilsiniz neler yapiyrsunuz kizlar 1 haftadr kosturmacanin icindeydim yatili misafirim vardi ve ben cok yogundum tabi diyet miyet hak getre ama hamikeym dye durmak yok tam gaz devam sadece amacim kilo vermek degl kilo almamak ins yediklerime dikkat ederek ve gunde 20.30 dakikalik tenposuz yuruyusle kilo almamaya calisacagim

1 saatlik yürüyüşümü de yaptım. Şükürler olsun.

Insallah saglikla sihhatle kucagina alir canim evet bende onu dusunuyrm kara kara canim yaaa tam 7 8 9 aylarini temmuz agustos eylulde gecrcem ooooy oyyy

Stepper almak istiyorum. Hani şu iki ayatan oluşan küçük alet:) dışarıda yürümeye de devam edicem tabiki.

Hiç merak etmiyorum canım ya.. Böyle alıştım. Bende yarın sizin sonuçları merak ediyorum. Birde arkadaşlar bu hafta ki sonuçtan önce başlangıç tarihimiz ve kilomuzu da yazarsak kimin toplam ne kadar verdiğini anlarız. suyabenzemek

Kahvalti 1 dilim ekmek 2 parca peynir 4 zeytin 2 3 catal menemen 2 3 parca haslanmis yumurta biraz garip bir kahvalti farkindaym dun annemler bizdeydi ya artanlari yedim bugun menumde hep dunden artanlar var onun icin yemek. konusunda rahatm ins kizimi uyutnca yuruyusumude yaparm smdide kizimla azcik ip atlariz :-D

Szice yediklerim nasil azaltmam geteken birsey var mi?

Bende 1 lt suyumu içtim sabah 250 ipimi atladım Dengeli bir kahvaltı Ohhh çok şükür Valla içim huzurla dolu Şimdi mutfak ve ev işlerim var onları halletcemm.

bugün sabah tartıldım 75.8 çıktım kilo aldığıma göre iyileşmişim demektir diyete devam çok kaçırmadan

Bütün mesajları okuyamadım ama yarısından çok okudum. Süpersiniz yaaa. Hadi bakalım kim nasıl ne kadar kilo verecek. Banada bir hafta iki gün falan oluyor. ip atlıyorum diyet ve 3 litre su içme. İnşallah hep beraber başarcaz. Güzel enerji dolu bir yaza merhaba ditecez Allahın izniyle. Zayıflayoncada görüşürüz burdan süper olur. Bende ev hanımıyım 1 çocugum var. 1.70 boyum var 91 kilo idim. 1 haftalık diyet sonucu şuan 90 kiloyum. Benim sayfamada gelin olurmu sizide takip edecem yazcam

Canim listen cokguzel hic surat asmiursun. Sen miydin mezdeke oynayarak kilo vermistim tekrar oynaym dye sinem miydi hatrlayamadm kusura bakmayn hemen kendine oryantal muzik indr sevmiyrsan clup tarzi olabilir ac son ses hopla zipla oyna 20 dakika yedgin sey eridi gitti bitti aaa sen ne yemstn sekerim eridi de goremuyrm ben oryantal oynadgmdam beri belim. ve gobegim sanki inceldi gbi olcumlerm var ins 1 subatta olcecem bakalm Tartida degsiklik yok ama pantolonumun beli skyrdu sanki skmiyr artik

Bugunku menüm Şimdiden yazim gün içinde fırsatım olmayabilir Sabah Cavdar ekmeğine beyaz peynırlı tost 5 yaprak kıvırcık 3 s. zeytin Öğlen 1 kase mercimek çorba Balık Lıght cola Ara 1 meyve Akşam Çorba Salata 3lt su yeşilçay

bir saatlik yürüyüşümü de yaptım. Çok şükür.

Canım benim çok haklısın. Biz bu kiloları 3 haftada almadık ki 3 haftada mucizeller bekleyelim. Örneğin ben 10 yıldır dünyaları yedim yedim doymadım :)) 5 verdim 10 aldım bunun sebebi benim tutarlı davranmamam, acele etmem. Eee şimdi en azından bu yaz bir hedefim biraz daha normal bir insan görüntüsüne ve sağlığına kavuşmak kendimi eleştirirsem yerden yere vurmam lazım:)) bu özeleştiriyi yapabılırsek ve artık şu ağzımızı kapatırsak yolu yaralamış oluruz böylelikle devamıda gelir. Asla bu kararımızdan dönmemeliyiz. Bu zamana kadar döndükte ne oldu mesela ben siyahlar içindeyim. Şu an çevremdekiler yavaş yavaş giyimlerine renk katarken...

Ne guzel bir neslek lisedyken ogretmenligi hic istemezdim ugrasamam derdim ama simdi cok pismanim keske bende sinif ogretmenligi fln okusaydim puanimda tutuyrdu oysaki iste insan deli caglarnda mantikli dusunemiyr. Bransin ne canm ben iki iglun var saniyrdum Allah bagskasin

SK- simdiki kg KK - kaybedilmis kg TKK- toplam kaybedilmis kg Anlaminda yazdim

Selam günlükcum kimseler yok buralarda nerdesiniz kızlar? öğlen yediklerimi hemen ekleyim. Avuç içimden biraz büyük haşlanmış tavuk göğsü,4 yk. Nohut, 1 yemek kaşığı bulgur pilavı bir tanede cısss kandil simidi.. Şimdi de yeşil çay içiyorum şifa olsun bana:)

Canım nerelerdesin?lütfen hergün buraya uğra daha kontrollü olursun bu senin elinde tembelik yapma.. Bak zaman çabuk geçiyor sonra üzülmeni istemem canım.

Kizlar nerelerdesiniz hakikaten tekrar hizla devam edelim... Ben basladim tekrar Aysecim dondunmu? Cumaya az kaldi tartilariniz hazirmi:) Subat 3, 2016 40 dakika spor Kahvaltim: 1 avokado, 2 yumurta haslanmis, 5-6 mantar yagsiz sotelenmis, yesil cay Bilmiyorum kizlar kafamdami bitirdim yoksa gercektenmi yediklerimin etkisimi herhalde ikiside sanirim:). bugun bu yaptigim kahvalti beni cok doyurdu cok sukur. Diyetim bu sekilde olucak bundan sonra: Gunde 3 ogun beya 2 duruma gore( 2 ogun Aysenin yaptigi gibi en guzeli ama okuyorum sabir edemiyorum etrafimda yiyen ogrencileri gorunce. Aralarda acikirsan salatalik havuc tasiyicam. Butun sebze ve meyveler(meyveyi sadece az sekerli olanlar gunde 1-2 fazla degil ama ilk basta dayanirsam yemiyicem meyveyi:) Protein olarak: Gunde 2 yumurta haslanmis, yagsiz Tavuk gogsu, balik veya fasulye haslanmis oda etin yerini tutuyor. Saglikli yaglar: Avokado, findik, ceviz, balik yagi, corek otu yagi. Bunlari 21 en az uyguluyucam bedende toksin attirir ve kilo verme kolaylasir ondan sonra aksi halde aklim hep abur cubur ekmek unlu sekerli mamullerde kaliyor. Hade kizlar sizde size uyanlardan baslayin tekrar. Birde artik corek borek tatli yiyerek zayiflamanin cok zor oldugunu anladim cok guclu bir irade gerekir benim yaptigim en kolayi beynimizin tadlari unutma ozelligi varmis kizlar bur sure yemeyince istedmiyormus. Neyse herekese iyi saglikli beslenmeler

ayy ne guzel yuruyerek zayifliyorsunuz. bir sorum olacakti koşu bandim yok dişardada yurumeye firsatim yok kucucuk bebegim var evde yurusem olurmu ayni etkiyi edeemi

Dun gece kızım 3 saat uyumadi bende kadinlar kulubu basari oykulerini ve cuma yarsmasi mezunlarinin basari hikayelerini okudum baya bi gaza geldin ins bizde basarabilirz

Şimdi sade kahvemi yudumluyorum. Afiyet olsun bana.

Kızlar pazar pazar güne başlamışsınız ne güzel. Ben bol su ve kahvaltı işini anca halledebildim Birazdan 250 ip atlicam inşallah

Canım hoşgeldin hergün katılım yaparsan, daha iyi motive olursun seni hergün bekliyoruz. asya_01.1,62 boy başlangıç 83... güncel

Canım benim lütfen acele etme nacizane fikrim yürüyüş bandın varsa öncelikle hergün aç karınla özellikle sabah saatleri iyidir, 1 saat tempolu(5.5)te yürü önce vücudun bacakların bir hafiflesin, yumuşasın 70 'li kilolar gelince yani sen hafifleyince o diğer hareketlerde programına ekleyerek vücudunu şekillendirmeye başlarsin. Böyle çok yüklenirsen kendine zamanla vücudun kaldıramayabilir. Bak ben birkaç yıl önce 40 gün bir süre içinde günde sadece sabah akşam birer saat tempolu yürüyerek 11 kilo kadar vermiştim ve vücudum çok güzel toparlanmıştı. Sonra kendimi yemeklerin kollarına bırakınca tekrar aldım şu an çok üzülüyorum o emeklerimi boşa harcadığıma.

Dikkat et canım bugun kendine Havalarda bi değişik gidiyor, hastalıklar çoğaldı bugun ara öğününde c vitamini ağırlıklı meyveler tüket caanım

Kuzucum sağol öncelikle.. Herzaman birbirimizi takip edelim böyle iyi oluyor. Bizim için motivasyon şart çünkü kararlıyız ve azimliyiz. Ben İstanbulda yaşıyorum buralar da buzzz dışarı çıkılmıyor. Canım ben yürüyüş bandımda yürüyorum. Sen nerde yaşıyorsun? KIZ DEĞİLSE DIŞARDA NASIL YÜRÜCEN DEMİ. BENDE ANTALYADAYSA FALAN DİYE DÜŞÜNÜYORUM. BENDE ANKARADAYIM VE DONUYORUZ BENDE BU SOĞUKTA PETEKLERİ YANMAYAN BUZ GİBİ SALONDA İP ATLIYORUM. ÇÜNKÜ ALT KOMŞUM SIKINTI YAPIYOR PATİK GİYORUM. HALININ ÜSTÜNE 2KAT BATTANİYE SERİYORUM SES ÇIKMASIN DİYE ÖYLE ATLIYORUM. NAPAYIM MECBUR. SANKİ YÜRÜYÜŞ BANDIM VARDA BEN Mİ YÜRÜMÜYORUM DEMİ AMAA :))))

Basaracaz canm ins dun gece sayfalara bakarken suni farkettim insanlar 7 8 ayda 5 6 kilo vermişler bebim skntim cok tez canli olmam hemen gdiversin dyrm ee tabiki dogal olarak gitmeynce de birakiyrm ama ins zamana yayarak vercezsunu dusunuyrm gecen yil dogumdan snra 85 e dusmustum dikkat etseydm ayda 1 kilo gtseydi amdi 73 kilo olacaktm ama ven 98 kiloyum hep bundan iste umutsuzluga kapilip homidi girtlak yemwmxen byle oldu ama ins artik sabrecem sende skma canini vercez ins

Günaydıııın günlüğüm günlük.. Sayfamız hatunları nerde böyle? Sabah limonlu suyumu içtim. 1 saatlik yürüyüşümü yaptım. Çok şükür.

selam hanımlar, ne zamandır yazamadım 700 gr ARTIDAYDIM, çabuk gelen cabuk gıder, bendede öyle oldu, eksılere geçtım, inşallah yarın bıraz daha vermıs olurum, bebişimle yürüyüşe cıkıyoruz, hareket harekettir dıyorum, kendımı dışarı atıyorum sürekli 3 gun boyunca dukan yapmak istiyorum,2 haftadır bı ılerı bı gerı derken yerımde saydım durdum,85 kg ilk hedef bır turlu ulaşamadım gıttı, bu dakıkadan sonra sıkı bır rejım uygulayacagım, kaçamaksız olucak

Ayy canm benm cok tsk ederm. Esimle skntilardan uzaklasmaknicin anneme gttim 3 gundur ordaydim bakalm smdilik skntinyok gbi ins sona ere arrik cok yoruldum vucut kilo vernce direniyr cnm bende spor yapinca veremiyrm aksine aliyrm sennde direnc donemin gecsin ins 2 ser 3 er gder tecrubeyle sabit :) yapacaz ttlm ins verecez bu kilolari yaza incecik. grcez ins kosu bandn yapilmis cok sevndm sabah aksam drek 1 saatke vaslama istersen 1 saatle basla yavas yavas artir bizim kilomiz fazla ya birden tuklenirsek lifler zarar gorebilir ve sadece yuryus yapma sklastrci hareketlerde yap ko sarkma olmasn. Benk de diyet cok iyi gtmedi ama hareket guzeldi haftasonunuda atlatrsam ins tamgaz devam 10 kilo verne kadar kimseyi cagrmayacam gtmeyecm ins bozuyr valla plani programi

Canım hemen kendini toparlıyorsun. Şu an başlıyorsun.. önce yemeni düzenle sonra havalar iyi olunca yürüyüşe başlıyorsun. Bak bu zamana kadar herkesi düşündün onlar için çabaladın. Bu sefer kendin için yapacaksın, kendini sev, değer ver sen bunu hakediyorsun. Lütfen başla artık!

Sinemcim cok sevindim tartinin yuzune gulmesine:). mate cayini denemeni tavsiye ederim inanilmaz istah kesiyor vede bagirsaklari calistiriyor bir aralar baya arastirmistim ama hersey en sonunda irademizi kullanmaya bagli son gunlerde bende cok zayifladi. 5 ten sonra yemeyince az uykuyla doyuluyor sabah enerjik gune baslaniliyor:) bu aralar sinavlar derken duzenim bozuldu bugunki sinavlarimi gecirince ins ardindan spora gidicem. Aysecim cok az kaldi sen eksiye gitmissindir benim yarin uzulucegim kesin kilo almis olabilirim oyle hisediyorum yarindan start verip sonriki tartilmaya odaklanirim insallah:)

Heveslendirdiysem ne mutlu bana tatlım :) ben hem sabah 5 te kalkıp yürüyorum hemde bu saatlerde yürüyorum günde iki saat yapmaya çalışıyorum. Çok iyi geliyor. Sana da bu arada iyi yürümeler tatlım:)

Başlarsan beklerim canım:)

Akşamki menüm Biraz çorba 3 kaşık bulgur pilavı 1 bardak ayran

Tskler canm deneyecem onu mutkaja sudur cunku dun 97.6 gekdim bugun 97.1 geldim. Bir keresinde de burda paylasyrdum 1 gunde 2 3 kilo aliyrdum hemen ertesi gun duzene griyrdu benim odem sorunum hep vardi zaten

çoookkkkk şüküüürrrrrrr sonunda 88.900 çok mutluyummmmmm Hatta kızlar net 88 bile olabilirim. çünkü son tartıldıgım tartı normaldi Ama şimdiki dijital baskül. yeni aldım kendime Dijitalle normal baskül farkediyor. çok sevindim çok Kızlar biliyosunuz ki hastalıktan dolayı sporumuda kaç gündür yapamıyordum. ona rağmennnn süperim ben yaaaa Bugün Allahın izniyle sporumuda yapıyorum

Sabah aç uyandım 1 bardak soğuk süt içtim Sabah 1,5 kaşık yulaf kepeğinden hazırladığım 2 tane kocaman krep Peynir dereotu maydonoz Sütlü şekersiz Türk kahvesi Biraz halsizlik mevcut, psikolojik mi bilmiyorum ama yenmeye çalışıyorum

suyabenzemek canim senn adina cok sevmdim bak ne gzel toplamissim devami da gelsin ins @sinem866 eksilerde olman cok guzel cnm ins devami gelr dogru syluyrsujuz kizlar soyluymr kilom 98.8 cok almisim yaaa :-( bu siralarda iyixe saldim tam cok guzel tipluyrum misafr gelyr bozuluyr yaa 4 gun de yatya misafrm var ins kacrnan gizemli_1105 baslangic 103 simdiki kilo 96 boy 1.67hedef

Gerçekten kar soğugu var bugun Dışarda yürümek gibisi yok yazın her akşam sahılde yürüyodum, değişik insanlatd görüp içim acılıyodu Şimdide koşubandını cama döndürdüm açıyorum sokagı izleyerek yürüyorum :)

Evde leslie ile yuru canim. Sabah 3 aksam 3 mil. Bırakma tatlım, aynen devam. Ben de geliyorum arkadan Bu sabah 78.7 geldi kilom. 41. gunde -11.3 kg demek. Şükürler olsun. Yürümeye devam

Kendime bile söylemem lazım çok haklısın Bugun sil baştan başladım Öğle uykusunda bebeğimin hemen koşubandıma çıktım Bugunku menüm Kepekli sandıvc ekmeğine beyaz peynır 1 yumurta Yeşilçay 5 zeytin Kıvırcık yeşilsoğan yedim Ara 1 ayva Yağsız tuzsuz patlamış mısır Akşam 1 dolma Çorba Yeşil salata 1 saat yürüyüş 3lt su

Merhabalar bende yaza kadar zayıflamak isteyenlerdenim( 10 kg vermem lazım çalıştığım için yürüyüş yapamıyorum ve eşim yürüyüş bandı almak istemiyor kullanmassın sen diyor Peki ben neler yapabilirim?

Gelelim bana Selam hanımlarr Bugun güne iyi başladım, oğluşumla aramız iyi :) , yemek yeme sorunu vardı oda şükür 2gündür iyi içim çok rahatladı Sabah tartıldım 100 gram eksilerdeyim artık yavaş yavaş gidiyo eski hızı yok ama olsun buna şükür, akşam yürüyüşümüdr yapıcam, Şunu farkettim kilo vermesek bile koşu bandını düzenli kullanıldığında inanılmaz vücudumuz şekilleniyor, daralıyor bedenimiz Ve şuda var arkadaşlar yaz kapı günler ufak ufak uzamaya başladı, ezan saatlerinden farkettim bugun, oyuzden haydii pes etmek yok ne olursa olsun yola devam, bugun havada güzel enerji dolsun içimiz, Bugunkü menüm 3 lt su yeşilçay Sabah Konfleks 1 bardak sütle Öğlen 1 kase çorba Ara 1 meyve yada karışık kuruyemiş Akşam Salata Çorba

Canim benim yaaaa nasilda guzel yazmissin nasilda ozenmissin cok tsk ederm beni cok mutlu ettin ve pes etmistin ama bu yazinla beni dustugum yerden kaldrdin coook tsk edern acikcasi olcum yaptim. ve gogus ve gobekten 1 er santim azalmis bunu gorunce biraz rahatladm kas oranim mi artti desen o kadar yogun spor yapmiyrm suyu az iciyrm 1.5 cok nadr 2 ye cikiyr bu yazdiklarnindikkate alacam canl col cok cok tesellur ederm

Selam kızçeler:) kalkar kalkmaz 1 bardak limonlu ılık su 1saatlik yürüyüşümü yaptım kahvaltım bol lor peyniri 1 ceviz roka, maydanoz 1 kivi afiyet olsun, bana şifa olsun bana :) Siminru Canım

evet meslegin geregi zayflaman sart cnm gecen tv de bir dizide bahsibgecti hatta diyetisyene gdyrm disyetsyen benden kilolu ben nasil kilo vercem dyeagliyrdu kadin ins formda bir dyetsyen olursun oglunu Rabbim bagslasin

Tabi canim eklerdim ama sagolsun arkadas eklemis

harika vermişsin o dönemde inşallah ben de verebilirim. peki geri mi aldın o zaman verdiklerini spor yaparak verince geri alınmaz derler ya

Canlar 1 saatlik yürüyüşümü yaptım çok şükür. 2. Öğünüm 2 yumurta ile karnabharlı omlet yaptım mükemmel olmuştu. Şifa olsun bana :) 2 fincan beyaz çay ve bol bol suu..

Ay sagol canim iyi gecti cok sukur

Tatlım bende geçen haftalarda nohut yemeği yapmıştım küçük bir kase sadece tanelerden yemiştim. Çorbanı o şekilde taneli az miktarda yiyebilirsin. Arada nefsimizi köreltmeliyiz :)

günaydın herkese leylacım öncelikle sınavın cok ama cok ıyı geçer inşallah, emeklerının karsılıgını alırsın canım detaylı yazdıgın ıcın teşekkur ederım, bende daha önce 24 kg verdıgım zmn 17:00 den sonra bırsey yemıyordum akşam 7 de 1 saat yürüyüş yapıyordum ve cıddı kılo verdım, tekrar bende bu duzene gırıcem inşallah bugunden ıtıbaren bugun spora gıdıcem, gıtmedıgım gunlerde dısarıda yürüyüşe gıdıyorum, ama şu var kılom bi ilerı bır gerı neden bılemıyorum, bıraz degısıklık yapmam gerekıyor sanırım

Menü süper canım. Bakalım dukan sonucu nasıl olacak merak ettim şimdi :) canım benım dıyetım dukan dı, dun kacırdım bıraz, telafısı 2 gun atakmış, onu yapıyorum sonra kaldıgım yerden seyırden devam edıcem bugun bıttı cok sukur yarında yapıcam inş, mısafırde var ama bozmadım bugun orignate 77.8 > 65.3 hedef ''60'' diyetimin 55.

Reactions: istikrar5

Merhaba Can'ım kendinden biraz bahşeder misin kaç kilo ile başladın kaç kilosun yas boy isim. Beslenmeni çok başarılı buldum ben yapamıyorum nümü ya bu aralar

1 saatlik yürüyüşümü de yaptı. Şu an suuuuuuuuuuu içiyorum. şifa olsun bana

Canımmm çok geçmiş olsun. Dinlen canım ama kaçamaksızz sakın hastayım diye kalorili şeyler yeme. Mercimek çorbasıda iyi birde tavuk suyuna az şehrine ile de çorba yapabilirsin. Bol limonlu iç canım.. un ve şekerden uzak durursan daha çabuk iyileşirsin. Bir doktor söylemişti uzanarak dinlenmek iyileşme sürecini kısaltıyormuş. tabi fırsatın varsa canım. Bol bol su iç canım aramıza çabuk gel.

Merhaba kızlar Sabah ; tava da yumurta zeytin ekmek Ara : 2 kupa yeşil çay Öğlen : okuldan bir adet lahmacun boyutunda biberlim ekmek yine mercimek çorba tekrrlek tatlı Saat 4. Bir adet patatesli köfte Saat 6, domatesli bulgur pilavı turşu Syran 2 lt su kapanış. Sabah ve aksam aç karnına çörek otu. Okuldan eve yürüyüş toplam da 6300 adım. Merdivenleri arttık koşarak çıkıyorum asönsör kullanmıyorum 40 dk bir merdiven çıkıp iniyorum. Havalar düzeliyor artık çocuklarla voleybol da oynamaya başlarım

Ay cok sagol canim destegin icin

Canım evet ben Biz cuma kilolari yazicaz aylikti hedefin ama bize cumalari kilo yazmaya katilabilirsin yazmistin fiye hatirliyorum hep ayni gunlerde birbirimizin verdigi yada aldigi:) kilo takip edersek daha motive edici olucaginin kanaatindeyim tabi sence mahsuru yoksa Arkadasin dedigi gibi bir cizelgeyle takip edilse daha guzel olurdu Canım çizelge çok güzel olacak. Ben önümüzde ki pazartesi tartılacağım 18 inde 1 ayım dolacak. Ondan sonraki cumalar hep o kiloyla size katılacağım. Taaki diğer ayın 18 ne kadar. Böylece ne sizin ne benim motivasyonumuz düşmesin canım :))

Aysecim cok zorlama memleketteyken akrabalarinla olmanin zevkini cikart bence geri gelince iki uc gune toparlarsin. Ben gecen gittinde 2 gun dikkatle aldigim 2 kiloyu verdim yerlesmemis kilolarin verilmesi de kolay oluyor canim:)

Cumartesi, 09/01/2016 4:50 Aksam: 2 kase etli fasulye, 1 kase yogurt, 1 haslanmis yumurta,5 zeytin, 1 haslanmis misir, yesil cay Gunumu kapatiyor tabi gece kayisi ve tarcinimi yesil cayla icmeye calisirim ama fazla da zorlamam cok istersem cunki haftaya okulum basliyor devam ettiremedigim seyi denemek istemem

Kızlar hepimizin beraber tatılacağı bi gün oluşturalım. Ne dersiniz Herkes ogün sabah tartılıp yazsın. Kim ne kadar zayıflicak Tatlı bir çekişme gibii

7 kilo mu? Way maşallah. Çook tebrik ederim canım. Herkese gaz verir bu sonuç :)

Canlar 1 saatlik yürüyüşümü yaptım çok şükür.

Bu arada reglimin de 3. Günündeyim. Kızlar tartımın fotoğrafında çektim atabilirsem mutlaka buraya atacağım.

Bu akşamki yemeğim ıspanak kökleriyle yeşil mercimekli borani benzeri uydurduğum yemekten 1 dolu tabak yedim bu arada yemeğimi yaklaşık 2 saat önce yedim afiyet olsun bana, şifa olsun bana :) şimdide yeşil çayımı içiyorum.

Amin canm sagl cok sukur atlattik ateslenir ateslenmez soguk algnligi surubu verince antibiyotikten kurtulduk cok sukur evet yaaa hicbir bebis hasta olmasn kiyamam

Şu ayağım bir iyileşse de yurusem. . Yürümeyi özledim canlarr

cok guzel gdyrsun canm ben fitoform cayi kullanyrm kayisili tafi hafif ve kayisi kokusu yogun oldugundan kolay iciliyr tatlm

Öğlen yemeğim 4-5 kaşık dünden kalma kıymalı pırasa 2 yumurtalı, lor peynirli ve 1 kaşık ruşeym eklenmiş omlet çok lezzetli oldu hem yağ yakıcı, hem tok tutar tavsiye ederim. Bol bol da su içtim. : )

suyabenzemek

susuz123 canim 1 avuc kadar pattes kizartmasi 80 kalorymis sende 5 dakika ip atlarsan kalori. almams olursun

Günaydın canlar 1 saatlik yürüyüşümü yaptım bir bardak limonlu suyumu içtim. birazdan kahvaltımı yapacağım Kahvaltım bir kase yoğurda 10 dal maydanoz doğradım, bir kaşık ruşeym, bir kaşık yulaf ezmesi koydum biraz yumuşamasını bekliyorum. Birazdan afiyetle yiyeceğim. Şifa olsun bana

Canlarrrr bugün memlekete gidiyorum hayırlısıyla. Otobüsüm öğle kalkacak bana bol dua edin. Yolum bayağı uzun.

ay canımm çok sağolinşallah nasip olur bana da bir gün

Wwwwaaaayy supersin cann nasil yaptin braz anlatr misin ins bnde yapacam yaaa olcakbins bnm neyim eksik fazlam bile var

Canlar umarım hepimiz dileklerimize kavuşuruz. Bu mayısta ne kadar çok şey varmış benim de çok sevdiğim arkadaşımın nikahı. İnşallah bende o gün şık ve fit olmak istiyorum. :)

Merhaba arkadaşlar.. Hepinize kolay gelsin.. Bol adımlı günler dilerim :) 11 kilo vermen dikkatimi çekti. O günlerde diyetle mi desteklemiştin?

Canlar 2. Öğünüm 2 köfte bir tabak haşlanmış ıspanak ve üzerine 3 kaşık yoğurt 1 mandalina :) şifa olsun bana :)

Canlarr bugün tartı günü değil miydi nerelerdesiniz bakim? Kurallarımızdan biride yanlış hatırlamıyorsam sadece cuma günü tartılıp bildirim yapıyorduk.. Fakat okuduklarımdan şunu gördüm sık sık tartılıp buraya yazmışsınız bu hem sizin hem arkadaşlarımızın motivasyonunu düşürür.. Lütfen böyle yapmayalım hanımlar tartılsanız bile cumaya kadar buraya yazmayın. Gün içinde mutlaka diyet programımızı buraya listeleyelim. Yararlı bilgiler paylaşalım ve birbirimize destek olalım. Cuma günü de mutlaka önceki ve güncel kilomuzu paylaşalım. O zaman birbirimizin motivasyonunu düşürmeyiz. Lütfen bu kurallara uyalım.

kızlar çok şükürrr aranızdayım tekrar iyice bir silkelendim sen napıyorsun dıye kızdım kendime çok sıkı bir diyet bolll suuu 50 sabah 50 akşam ipimide atladım çok şükür Artık bu saatten sonra bıtkı çayı ve suu harici lokma koymak yok ağıza Malum cuma günü tartı günü tekrar aldığım kiloları bari vereyim Kızlar bu arada ben tabloyuu hazırladı pc de amaaaa birtürlü yükleyemedim. kabul edilmiyor. hiçç anlanadım. ama beceremedim. Bi arkadaş tabloo yapcam diyordu. keşke cumaya kadar yapsada hazır olsa tablo şeklinde güzel motiveli oluyor

Sinemcim spor salonuna başlamakla çok iyi yaptın. Yaza kadar orda ki düzen ve programla çok güzel toparlayacaksın. Vücudun sıkışacak ve olduğundan daha zayıf ve sağlıklı duracaksın. Sana tavsiyem yediklerini hep kontrol altında tut canım.

kızlar nerelerdesiniz öğlen 100 ipimi atladım. birazdan akşam yemeğini yiyip meyve harici yeme işini kapatcam I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Günaydın canlarrr :) Bu sabah sınavda görevliydim. Sınavdan önce masaları cısslasla donatmışlardı ama ellemedim :) eve gelince kahvaltını yaptım çok acıkmıştım. Kahvaltım yeni yaptım sayılır. Kahvaltım 2 haşlanmış yumurta 4 siyah zeytin tere, roka, maydanoz karışımı doydum mu doydum çok şükür :) şifa olsun bana.

haklısın canım, ama üst kattaki oda da koşu bandım ve orayı kullanmadığımız için soğuk. o sebepten çıkasım gelmiyor. aslında mont giyip çıkayım dışarda yürüdüğümü hayal ederim diyorum ama yok olmuyor. aşağı kata eliptik bisiklet aldım o sebepten havalar ısınana kdr onu kullanayım diye:) hftada 2-3 gün 40-45 dk tempolu yürüyerek 2 ayda o kadar inceldim. ama o dönem azmettim hırs yaptım galiba yediklerime çok dikkat ettim. ayrıca doğum kilosu da vardı tam yerleşmeden kiloyu vermek daha kolay oluyor

Canım çok düşük kalorili mi besleniyorsun? Vücudunu dirençsiz bırakıyor olabilirsin yoksa sık sık hastalanmak ve güçsüz kalmak nasıl açıklanır?bir günlük menünü yazarsan birşeyler söyleyebiliriz. Birde sen diyet ve spora hazır mısın?Yani kafada bitirmek lazım.

Ben birakiyrm bu isi ama son kez belki bir yardiminiz dokunur ne yapmaligim. blmiyrm 1 haftalik spor ve cok. guzel dyetten sonra 3 kilo almayi baska km becereblr

Fubaydin herkese beb sahalara dnduummm Sabah #sicak suyun icine 1 tatlinkasigi elma sirkesi yarim limon #form cayi Kahvalti #yumurta salatasi #peynir #3 zeytin #meyve cayi Oglen #1 cay bardagi cig kuruyenis #1 bardak ayran Aksam #izgara et #salata #ayran yada diyet kola ekstra birsey yersem ki insallah yemem yazarm buraya suanda 1.5 litre su ictim hatta 2 de olmus olablr spor yapamayacam brlim cok agtyr ama disari cikacam hizli tempolu yurumeye calisacam ins benden bu kadar kizlar opuyrm hepinizi

size kendi düşüncemi de belirteyim. Eğer günlük 3 litreden az su içiyorsanız zayıflamayı unutunnnnn Kesinlikle diyetin baş tacııı SU dur kızlar Su açlık hissettirmezzz Su yanan yağları dışarı attırır Su metabolizmayı hızlandırır Kesinlikle 3 litre suyumuzu içiyoruzz Su öyle birşey ki içtikçe alışıyosun ve içtikçe içesin geliyor Ben mesela su içmediğim zaman sanki içim kumuş gibi geliyor Vede cildimi nasıl berraklaştırdı çok düzgünleştirdi. Çok duru yapıyor cildi

Seninde menülerin harıka, tartı sonucunu cok merak ediyorum açıkcası :) Azmimiz daim olsun inşallah hepimizin

merhabalar canım, bugün 2. günüm atakta. yeşil çaya geçmedim henüz kilo vermem azalınca başlayacağım. Bende kabız yapmadı bu sefer. Daha önce dukan denedim ama başaramamıştım alerji ve kabızlık yapmıştı yumurtayı fazla kaçırmıştım zannımca bu sefer kendimi hiç aç bırakmadım canım istedikçe bol baharatlı yoğurt, dereotlu maydonozlu lor yedim, süt içtim. yulaf kepeğimi ve suyumu içiyorum sabit. Kabızlık da yapmadı ama olurda yaparsa sinameki bulunduruyorum kenarda 20 dk zorda olsa yürüyorum halsizlik yaptı bende biraz. bugün tatlandırıcıyla tarif denedim ama olmadı, canım tatlı isterse diye atıştırmalık hazırlamayı düşünüyorum kenarda dursun nolur nolmaz diye 2. günüm ve 2 kilo gitti sanırım. 10-15 kiloya yakın vermem lazım 75 kiloyum şu an. senin nasıl gidiyor, kaç kilo fazlan var, atıştırmalık tariflerin var mı izinli malzemelerle

Kızlar moral motıvasyon tavan yapsın. Bu işin üstesinden gelcez Allahın izniyle Haaa Gayrettt

Canom dikkat et. hastalanma bugün ben anca toplanabildim

Amiiiiinn ins canm bnm ben nasil 30 kilo verdgmi yazarm ims :-D

9yil 4 aylikta eiyim:)

merhaba kızlar, bol eksili tartı günleriniz olsun inşallah:) bende eylül ekim ayında düzenli olmasa da koşu bandında yürüyüş yaptım, tam uyamadan da karatay beslenme düzenini uyguladım. sonuç giden 5kg... ve basende 5 cmlik incelme. bu benim için harika bir şeydi. fakat havaların soğumasıyla bıraktım ve kilo almaya çok meyilli bir vücudum var. bacaklarımdaki selülitler geri döndü basenim kalınlaşmaya başladı.

Çok geçmiş olsun leylacım. Ihlamurun varsa iç canım iyi gelir.

yürüyüşümü yaptım geldim kızlar Yürümek gerçektende süper birşey nasıl terletiyor bilseniz. Yürüyüş yaptığımdan beri enerjimde arttı daha iyi hissediyorum. Şimdide yeşil çayımı içebilirim. Şifa olsun bana :

Okuyorum ama daha genel dersleri aliyorum daglikla beslenmeyle ilgili derslere daha cok var canim. Ama saglikli beslenme kitaplarini okumayi seviyorum en cok begendigim dogrulari yazdigi icin Karatay hocam Allah uzun saglikli omur versin kendisine ins.

Ben de yürüyüş yaparak kilo vermeye karar verdim. En iyi yol. Ayrica azimliyimdir. 3 ayda 10 kilo vermiştim eskiden. Hadi bakalım

Canım tebrik ederim, sabah yaZmıştım kesin 88 kg düşmüşsündür diye Senin adına cok sevındım Kilolarımız aynı bu durumda Boyun kaçtı

Can'ım bende insülin direnci ve tip 2 diyabetim 3 yıllık maalesef 16 kg son bir senede verdim Karatay beslenmesi oldu oda birde spor yaparak tatlım o yüzden buradaki diyet gruplarına katılıyorum motivasyon için gram gram veriyorum bir problem olmaz degil mi diğer gruplarda olmam Burayada yazarım

Hoşgeldin canım ideal kilona yakınsım. Bizim ilk sayfayı okursan aşağı yukarı yaptıklarımız yazıyor. Başarılar dilerim.

bir kişi eksik girmişim. şimdi tam oldu

Selam arkadaşlar sabah 1 saatlik yürüyüşümü yaptım 1 bardak limonlu su kahvaltım bir kase yoğurda 1 kaşık ruşeym,1 kaşık yulaf ezmesi,1 tane ceviz karıştırıp yedim. Afiyet olsun bana:)

işte çok yürüyüş yapacak yer yok bir de çalışıyoruz dışarlarda olmayı sevmiyorum ben evim güzel evim :) bende de kondisyon bisikleti var tembel olmasam o da yetecekte iştee ahh aahhhh...

Merhaba, yürüyüş tüm vücudu çalıştırmasıyla birlikte popoyu küçültmeye ve bacakları inceltmeye birebir.. ben yeni başlamama rağmen üst bacağım incelmeye başladı bile. Daha önceleri de çok kez denemişliğim var tasdikler onaylarım şekerim:) Kesinlikle hemen bize katıl ben sabah-akşam birer saat yürüyorum ama sen sadece bacaklarım incelsin diyorsan sana hergün 1 saatte yeter..

kızlarrrr oyyy çokluğuylaaaaa CUMA GÜNÜ TARTILMA ZAMANI hadi bakalım cumadan cumaya tartılcaz sabah aç karna ve yazıcaz kim hangi yöntemle ne yaparak daha çok kilo veriyor görcez

herkes kendini tanıtmış ben de tanıtayım. 25 yaşındayım 1.63 boyunda ve 76.3 kilodayım şu an. 6.5 yıllık evliyim 4 yaşında oğlum var. Çalışmıyorum ev hanımıyım. Kpss ye hazırlanıyorum zabıt katipliği için. kilolarla hep başım dertteydi doğuma 81 ile girdim hala eski kiloma dönemedim hiç bu kadar kilolu olmamıştım. Hamilelik ve doğum döneminde ailemden uzak olduğumdan duygusal açlık yaşıyordum aynı problemim devam ediyor. Yoksa dikkat etsem ve spor yapsam kilo verdiğimi görebiliyorum. 2016 da artık bu probleme son vermek istiyorum ilk hedefim 70 kilo sonra 65 ve 60 olarak devam ediyor.. bugünkü menümü akşam yemeğinden sonra yazıcam.. dün 53 dk tempolu yürüyüşümü yaptım sauna eşortmanımla dünkü menüm: kahvaltı: 1 dilim ekmek 1 haşlanmış yumurta 3 parça beyaz peynir 1 parça tel peyniri 1 parça un helvası 3 adet zeytin Şekersiz çay spordan sonra : 2 bardak yeşil çay, 1 elma öğlen: yarım tabak yoğurt 1 kase mercimek çorbası yarım simit 1 haşlanmış but ikindi: 1 avuç çerez 3 mandalin 1 elma akşam: salata yoğurt şekersiz çay o değil de benim menülerim çok kalabalık sizinkilere bakınca ya

Canlar akşamda sabahta ayağımın çağrısından yürüyemedim. ama yediklerime dikkat ediyorum. Sabah bir bardak limonlu su kahvaltım 2 haşlanmış yumurta 2 zeytin 2 ceviz öğle bir lokma lavaşla birlikte et döner dünden kalma haşlanmış karnıbahar. Bundan sonra bol su ve yeşil çay içerek günü kaparım.

Seninle ruh ikizimiyiz ne :)inan ki aynı şeyleri yaşamışız ve bende son defa inatla çıktım yürü bandına ya zayıflayacağım ya zayıflayacağım dedim :) bu yaz o renkli dar paça pantolonlardan giyeceğim, etek giyeceğim inşallah. Yarın görüşürüz tatlım :)

Öncelikle oğlunaaa çokkk geçmiş olsun. onlar hasta olmasınlar yaaa. yok abartmamışsın. tabi birazda akşam yemeğini kararında yersen hiç birşey olmaz Bu kadar katı olmayın Tamam kaçamak falan olmasın ama oluncada 10 dk ip atla arayı kapat hemde metabolizmaya hız yükle

Ya Aysecim cok haklisin fazla yazamiyorum aslinda arada zaman bulup yazmak istiyorum ama iyitakib edemessen yanitlari yazamassan iy olmaz diye hic yazma isine girmedim son gunler. Yeni arkadasa hosgeldin aramiza diyorum. Benim spor hallettim simdi de diyeti aksatiyorum. Ama onuda halledicem ins. Son 3 gundur artislardayim spor yapmama ragmen cuma eksiye gecerimmm mi acaba bilemiyorum. Aysecim sen tatile gittin bende tatil ilan ettim sen donunce duzelir herhalde:)

Evet yogurtla guzel oluyor, birde kaynatan suyu yulafin uzerine ekleyim yumusadiktan sonra elma dograyip uzerine tarcin ceviz koydunmu cok guzel kahvalti olur:)

Cok tskler cnm bayadr gremiyrdum yeni cevap yazabldm

Canım kendi pişirdiğin ekmeğin 1-2 dilimini yersin. Şayet doymazsan özellikle kahvaltıda ekmek yerine ceviz, çiğ badem yiyebilirsin.

Hos geldin cnm ins veririz kilolari bir kere basardysan bir daha yapablrsin

Herkese gunaydiiiinnnn bir kalktim ankara benbeyaz karlar altinda gelin gbi cok. guzel bu mutlulukla kahvaktimi yaptim simdide tenizlik yapiyrm keske kendiligunden temizkenen store lardan esinlenerek kendiliginden temzlenen evker yapsalat kucuk cocuklu bayanlar dger bayanlara oranl. iki kat temzlik yapiyr cunku biraz once yatakodasindan ciktim bebek odasina girdim kizimin besigi bizim odamzda odasini ayrmadik daha ben bebk idasini temzlerke ayyy ayyy dye sesler duydum Allah dedim bizim sipa yine mankenlik yapiyr yatakodasina bir gittim besigin butun cekmeceleri yerlerde kiyafetleri kucaklayip hole doke doke dis kapinin onune goturuyr aynanin karsosona gecip kiyafetleri uzerine tutuyr ayyyy ayyy dye kendisini begenyr birde tabu mutfagi hic anlatmaym sabah kahvalti hazrlarken butun dolaplarimdaki tencereler plastikler cekmecelerdeki sofra ortuleri kasiklar oldugu gbi yerde Allahiiiiiimm cildiracagimmm

Bugün bayağı yorulduk gerçekten :) Yürüyüşü de ihmal etmedik. Yalnız mantı canım istedi. Biraz haşlanmış patatese sıcakken ince ince maydonoz doğradım, baharatladım. Üzerine sarımsaklı yoğurt pul biber. Bu şekilde nefsimizi körledik yani :) Kilo veriyor gibiyim bakalım...

6:30 30 dakika kostum 15 dak Beden hareketleri yaptim 8:50 Kahvalti: 1,5 dilim ekmek, 1 yagsiz tavada kizartilmis kofte , yesil biber, 5 zeytin, 10 findik, 2 kayisi, yesil cay

90 kilodan 65 kiloya düşmek o kadar mı zor kızlar yaaaaa yapamam mı ben bunu bu kadar zormu ama bundan 4 sene öncesinde vermiştim ne güzel 13 kilo nekadar mutlu olmuştum, yine yapabilirim yine başarabilirim kendimle barışmak istiyorum bende artık özgürce istediiimi giymek istiyorum o yakışır mı bu olurmu acaba şişman gösterir milerden bıktım artık yaaaaaa kendimi beğenmek istiyorum çoookkk şükür şimdilik bana bir sağlık sorunu yaratmıyor ama bi dur demem lazım ne zamana kadar böyle gitcem daha yaşım çok küçükkk ileride neler olur bilinmez ilerideki sağlık için vermemiz lazım amaaaaaaaa benim şimdiki önceliğim istediğimi giyip kendime güzel görünmem lazımmmm değillse hiç mutlu olamıyorum bıngıl bıngıl oldum yaaaaaa basenlerime göre üst tarafım daha inceydi sırt etlerimi hiç bilmezdim ben. aman Allahımmm aynada sütyen sıkmasını görcem diye hiççççç arkamı dönmüyorum offfff kızlar daha neler neler inşallah banada dua edin hep beraber zayıflayalım güzel güzel anneler olalım inşallahhhhh birde benim eşim çokkk fittt yaaaa benseeeeeee inşallah bende fit olmak istiyorum 25 kilo 4 ayda verilir o kadar zor değil düşünüyorumda ohhhhh 65 kilo olsam yaza güzel güzel elbiseler alsam güneşli güzel havalarda kendime güvene güvene çıksam dolaşsam misafirliklere koşarak gitsem olurmu acaba inşallah

Yalniz arkadaslar benim sizinle saat farkimiz var ondan siz benden onde yaziyordun ins bugunden basliyom yediklerime yaz ama biliyormusunuz yazicam diye kahvaltida korka korka yiyom cok yemiyeyim diye:)) kesinlikle benim isime yariyor yazmak nasil devam eder bilmem artik Birde ara sira kaciriyoz ya sadece kacamak yaptim degilde ne yedik bozdumuzda birde miktarini yazsak acaba daha mi dikkatli oluruz?:) ne diyorsunuz bu fikire? Electronic tartisi olanlara fotorafini cekipte gonderebiliriz?

Sevgili günlüğü yine başbaşa kalmışız:) 2. Öğünüm 1haşlanmış yumurta 3 yumurta kadar haşlanmış tavuk göğsü 1 tabak pırasa şifa olsun bana.

Bugün de ayağımdan dolayı yürüyemedim. Oğlum takdir alarak beni gururlandırdi. Darısı sizin miniklerin başına. Bu arada daha önceden bu günü kaçamak günü ilan etmiştim. Yani kontrolsüz bir durum yok :)planlı programlı oğlumla biraz keyif yapmak istedim. Yarın düzenime devam arkadaşlar uzun süredir özlediklerim vardı. Affedin beni.

Kizlar bezelye cok faydaliymis ozellikle zayiflama doneminde az koliri ve yuksek lif oranindan. Ben buzlu olanlari tercih ediyorum cok az haslayip yanina az tavuk gogsu ile cok guzel bir ogun. Arastirmalara gore hem kendimizi iy hisetmeyi sagliyor hem uzun sure tokluk hissi veriyormus.

Selamm canlarrr bu sabah yapamadım sabah yürüyüşümü yapamadım. Uyanınca 1 bardak ılık suya yarım limon sıktım içtim. 5 yk lor peyniri 2 ceviz 1 adet gözlenmiş kırmızı biber Öğle 6 adet lahana sarma 1 kase mercimek çorbası

canım bende senın gıbıyım abartı bırsey yıyemıyorum eskısı gıbı, vucudu sasırtmak ıcın 1 öğün her ıstedıgını yemek yeterlıymıs aslında ama ben yınede korkuyorum, fazla bırsey yemekten, hazımsızlık cok oluyor

Iyi geceler kizlaar ben cok giremiyorum bende ywmek isini 5 te kapattm brazdan yogurt yycen ins biraz kacamak yaptim

KIZ DEĞİLSE DIŞARDA NASIL YÜRÜCEN DEMİ. BENDE ANTALYADAYSA FALAN DİYE DÜŞÜNÜYORUM. BENDE ANKARADAYIM VE DONUYORUZ BENDE BU SOĞUKTA PETEKLERİ YANMAYAN BUZ GİBİ SALONDA İP ATLIYORUM. ÇÜNKÜ ALT KOMŞUM SIKINTI YAPIYOR PATİK GİYORUM. HALININ ÜSTÜNE 2KAT BATTANİYE SERİYORUM SES ÇIKMASIN DİYE ÖYLE ATLIYORUM. NAPAYIM MECBUR. SANKİ YÜRÜYÜŞ BANDIM VARDA BEN Mİ YÜRÜMÜYORUM DEMİ AMAA :)))) Canımm ya Ankarayı bilmez miyim 5 sene orda yaşadım eşim Ankaralı :) evde leslie sanson diye bir spor var evde olduğun yerde yürüyere yapılıyor galiba.. Onuda arada deneyebilirsin onunla 30 kilo veren bir kadın vardı. Ya inanki yürüyüş bandının sesine dayanamayan komşularda var..

Ikindi ara ogununde bir bardak nescafe ceyrek paket cubuk kraker Aksam yemegimi de yedim bir ara ogunum kaldi eger cok fazla acikmazsam ara ogunun yerine yogurt kurumu yerim

Hasta olacağın belliydi canım. Allah tez vakitte şifanı versin inşallah Ben hala iyileşemedim. Dökülüyorum inanki ilaçlarla ayakta duruyorum Dikkat et kendine Dınlendir vücudu Tekrar toparlanması çok güç oluyorr

Ismim de Leyla

Öğlen yemeğim yedim çorba -yoğurt-3-4 kaşık makarna-muz şimdi yeşil çayımı içiyorrum

sguat ve mekik programlarını bende mi yapsam acaba görünce çok cazip geldi de

birde uyku duzeniniz nasil? Birinci yuruyusu cok erkenden yapiyorsunuz galiba?

Anladm cnm olmazsa elma ve ayvaya agrlik vereym bende skmalik portakallar normallerden kucuk dye iki tane yedim

Selamlar Haftasonu şehir dışındaydım Diyet yapamadım sporda yapamadım okadar kötü hissediyorumkı kendimi Bugun sil baştan başlıyorum GüZel bir kahvaltı yaptım Sporumuda yapıcam inşallah 5 de kalkıp yürüyüş yaptıgına okadar imreniyorumki, bende kalkıp yapmak istiyorum, 6 da kalksam bile bana yeter Allahım azim sabır kuvvet ver

Gunaydin ben cok. giremiyrm kaynanamlar geldi yne bosanmanin esigindeym cok kotuyum ins biran once toparlarim cok. guzel spir yaptim ama dyet yapmadm 97.6 ayniyim. Etrafmdaki herkes uzulunce yemeden icmeden kesiliyr benim istahm aciliyr

Benim çocuk çok hastaydı okula gitmedi. o okula gitmeyince bende onu bırakıp gidemedim. nasip olursa yarın inşallah. Katiplik için sınav başvurusu yapcam o yüzden gitcem. Cumaya kadar gitmem lazım. İnşallah nasipse yarın artık

Subat 3, 2016 2:00 Oglen: 1 avuc badem ceviz, taze renli biber. 5:30 Aksam: Balik, yagsiz yesil salata, 1 yesil eşkı elma, mate cayi I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Sagol Sinemcim. Bende dogumdan sonra 96 ya cikmistim suresini tam hatirlamiyorum ama 68 sekize 3-4 veriyor 2 aliyordum sonra tekrar 5 verip 3 aliyordum ama buraktigimda kendimi mutsuz hisederek tekrardan basliyirdum ama ciddi spor salonuna gidiyordum ensonki 10 kiloyuda 21 gunde vermisti. Simdi onu yapamam ama kilolar aksam dan sabaha inanilmaz eriyordu. Ilk 10 gunu sebze sulari iciyordum kendi yapiyor lahana havuc pancar ve 1 yesil elma ondan sonra aksamlari tavuk salata eklemeye baslamistim. 68 dusunce daha cok zayif duruyordum sporun etkisi bir odem yapicak seyleri yemedigim icin. Sonrada duzene dondum ama herseyden fazlasiyla yedim sporuda burakinca 5 sonra simdi ki kiloma 83 dondum. Dedigim alip versende burakma soyle birseyde var canim bunu da yeni cikan birsey benim kendimi durdurma iradem zor oldugu icin denedim duzenli yapamadim 3 gun tam bugday ekmek, iste diger bugdaylar saglikli olanlardan yiyorsun. Ama buda su anlama gelmiyor hersey den cok asiri yiyilebilir sadece belli miktarlarda. Sonraki 3 gunde sadece protein ve sebze meyve dahi yok Boyle butun kilolari verene kadar devam edenlerde var canim. Bunu yapinca daha cabuk kilo verilebilinecegi yaziliyor. Bazilari gunleri degistiriyor netten bakabilirsin ilgini cekerse. "Carb cycling" Ama soyle birsey de var canim carbohidrat bagimliligi eger o varsa omur boyu yiyilmesi gerekiyormus bunu okuyunca uzuldum cunki ekmek un butur bagimlilik alkoliklerin bagimliligindan daha zor tedavi ediyormus. Hersey donum dolasim Canan hocanin dediklerine geliyor cunku dunyadan haberleri bilimsem olarak okuyup insanliga sunuyor ne yazikki halk arasinda soylenir dogru soyliyeni dokuz koyden kovarlar:))

Gizemmmm nerelerdesinn canımmm İnternet paketin bitti sanırım Aklın burda kalmıştırrrr Cıss yapmıyorsun dimi bizden habersiz :)

Leylacım süpersin,, zamanla bu yediklerinle de doyacaksın ama sabır. Aynı nikin gibi istikrar canım istikrar.

Sevgili günlüğüm ve arkadaşlarım:) Sabah limonlu suyumu içtim 1 saatlik yürüyüşümü yaptım. Kahvaltım 4 zeytin 2 haş. Yumurta biraz maydanoz

yürüyüşümü yaptım 50 dk (5 dk airobik ekledim) 2 saat kadar da annemle çarşı gezdim kahvaltı: normal bir kahvaltı öğle: nesfit 1 kase sütlü, 1 parça peynir ara : 2 si bir arada neskafe akşamplanlanan) fırında patates 2 dilim salata yoğurt ara: çekirdek + çay

Mehaba canim ne kadar surede vermistin. Bak ne guzel kosu bandin varnis havalar sana engek degl engekin de yok sanrm valla cik bandina inme benim kizim dursaben hic innen banttan

Canım benim çok mutlu oldum. Allah sağlıkla annesiyle yavrusunu kavuştursun inşallah :) çok mutlu ol inşallah. Hamilelik boyunca bilinçli bir şekilde, nefsine hakim beslendikçe artı kilo alacağını düşünmüyorum.

Haaa şöyleee biraz övün beni yaaa. Teşekürlerrrr

Ayycnm ins sende iatedgn kiloya inersin insallah kurtulalim su fazlaliklardan

Merhaba hanımlar Oğluşumuda aldım parka gittim bol bol yürüdüm Sanırım 2 yaş sendromu yaşıyoruz, herşeye ağlıyo tutturuyor, off ben ne yapıcam, bazen sabırlıyım ama bazende değilim, sabırlı olmadıgım zamanlarda kızıyorum, sonra vicdan azabı yaşıyorum Kızdıgım anları unutur inşallah, hatırlamaz hiç, anne olmak çok zor Bugun tartılmadım Bugunku menüm 3 lt limonlu su yeşilçay Bugunkü menüm Sabah Cavdar ekmeğine beya p tost Kıvırcık Yeşilçay Öğlen 1 dilim çavdar ekmeğine krem peynır, kahvaltılık sos Kıvırcık Ara Meyve Akşam? Bugun hiç bişey yiyesim yok nedense, yemek yemem gerektiği için yiyorum inanın Oğluşum beni çok yordu bugun, ve üzdü Bende onu üZdüğümü düşündüğüm için oturdum ağladım, yüksek sesle bişi anlatmaya calışan bi anne olmak istemıyorum, Bugunluk benden böyle Hepinizi öptüm

Canlar telefonum pek akıllı değil:) listeyi tablo şeklinde yapamadım ama ilk mesajıma ekledim. Hayırlı

Günaydın sevgili günlüğüm ve can arkadaşlarım. 1 bardak limonlu ılık su içtim ve 1 saatlik yürüyüşümü yaptım. Çok şükür.

Canım kesinlikle kendini yürümek için motive etmelisin. Hergün bir düzenin olsun ve o saat kalk ve yürü erteleme, üst üste biriktirip yürümeye kalkarsan zamanla sıkılıp bıkabilirsin ama her gün yarım saat yürürsen sana büyük katkısı olur.

Canım toparlarsın. Sadece bu durumu çok düşünme normalleştir bak o zaman kendini göre. Birde canım benim yeşil çayı dökme kullanıyorsan çok açık demle o zaman tadı güzelleşiyor hemde bağırsakları iyi çalıştırıyor. Kalp doktoru Mehmet Öz bir programda yeşil çaya bir kaç damla limon damlatıldığında antioksidan etkisinin 2 kat artacağını söylemişti.

Canlar selammm Bildirimler yapılmış bakıyorumda.. Canlar geçen haftanın kilosu sonra bu cumanın kilosu olarak yazarsanız daha anlaşılır olur. Leylacım bu listeyide ekleyecek misin? Eklersen seviniriz.

Can'ım bende insülin direnci ve tip 2 diyabetim 3 yıllık maalesef 16 kg son bir senede verdim Karatay beslenmesi oldu oda birde spor yaparak tatlım o yüzden buradaki diyet gruplarına katılıyorum motivasyon için gram gram veriyorum bir problem olmaz degil mi diğer gruplarda olmam Burayada yazarım Canım benim süpersin.. bence çok güzel vermişsin maşallah sana :) başka gruplarda olman problem değil önemli olan birbirimize destek olarak, moral vererek başarmak ve birbirimiz için mutlu olmak.

kızlar selam- benım kosubandımda sıkıntı var, başlatıyorum 1 dk çalışıyor sonra duruyor 15 sny sonra tekrar başlıyor, sürekli bu şekilde, nasıl bir arızası var bilmıyorum, garantıside bitti, son çare servis çağırıcam ama bilgiisi olan varmı, sizinkiler hiç bu şekilde oldumu

Günaydın canlar sabah limonlu ılık suyumu içtim kahvaltım 2 haşlanmış yumurta maydanoz 2 ceviz 4 zeytin

Saol canım benim Bende en geç 11 de uyumuş oluyorum 6 da uyansam 7 saatlik uyku yeterde artar bile :) günde 2 saat yürüyüş baya etkili olur diye düşünüyorum Bende cumadan cumaya tartılıcam bundan sonra Sende erken uyuyosun çalışıyorsunda sanırım, kaç parçaya bölümüyosun ama maşallah diyim spor ve rejım harıka gidiyor :) . push ;

Sinemcim aslinda Aysenin yaptiklarindan fazla farkli degil canim. Yukarida yazmistim biraz daha acayim 16 hafta boyunca: Uyuma saatim 11 ve daha erken Sabah limonlu ilik la sicak arasi 500ml su Kahvaltida: 2 yumurta, peynir, zeytin ve sebzeler birde saglikli sag niyetine kavrulmamis findik ceviz badem yada 1 tatli kasigi zeytin yagi. Mesela yagsiz sotelenmis mantar cook tok tutuyor. Ara yiyebilmem icin en az 5 saat gecmesi gerekiyor 6 daha iyi. Cunku leptin diye bir hormon var onun uretilmesi yemekten 4 satten sonra basliyor o bizim yaglari enerji oarak kullanmayi sagliyor ondan. Ara olarak iki uc salatalik, veya havuc disarida yiyebilecegim sebzelerden yaninda da 15 tane findik o 1 porsion yapiyor. Aksam cok onemli benim icin cunku dikkat ettim 5 ten yememi bitirdigim gunlerde ertesi gun tartida inanilmaz fark ediyor eksi gosteriyor. Aksam da yine protein 100 gr et, tavuk veya balik haslanmis. Veya fasulye haslanmis. Protein yaninda da sebzeler. 1 tatli kasigi zeytin yag. Bu malzemeleri ya ayri hasliyicam tabakta yemek icin yada butunlestirim corba olarak pisiricem ayni turden yorulmamak icin:) spor Mesela 1 saatlik spor kosu bandinda yapicam. Program soyle: ilk 5 dakikasini isinmak icin yuruyucem, sonra 1 dakika kosucam ardindan 2 dakika yuruyucem boyle yaparak 55 dakikaya kadar devam edicem son 5 dakikayi bedeni sogutmak icin yuruyucem. Baska hicbir hareket yapmiyacam taki 70 kiloya inene kadar ondan sonra yanina sekilli zayiflamak icin hareketler ekliyicem onu o zaman yazarim. Onemli kosarken yururken gobegimizi icimizde ski tutmak ve omuzlari duz dik durarak yapmak. Inan sinemcin ilk 3-5 gunde 5 ten sonra yememek ve aclik hisine alismak zor oluyor ama sonrasinda bu hissi sevdigimi fark ediyorum yemegin esiri olmaktan siyrilmanin verdigi his cok guzel. Hade bakalim benden bu kadar ins cevabloyabildim sorunu:) bunlari yapmak onemli yazmada kalinca onemi olmuyor bu sefer yapicam insallah.

Kızlar şuan yeşil çay eşliğıjnde 2 yemek kaşığı kadar beyaz leblebi keyfi yapıyorum. Şifa olsun bana :)

Canım benim menüne tam bayılıyordum ki poğaçanı gördüm :) Dost acı söyler alınmaca yok. poğaça yemeden de misafirlerinle devam edebilirdin.

Canim bn her ogunden snra 10 15 dakika oryantal oynuyrm tavsye ederm cok vakit ayrmyrsun ve alet edevata gerek yok

günaydın hanımlar gizemcım nerelerdesın leylacım harıka gıdıyosun, kaçamak yapmıs olabılırsın, yeterkı devamı gelmesın yeterki, bol bol sporla bunun ustesınden gelebılırsın bugunku menum 3lt su yeşilçay sabah çavdar ekmegıne kaşarlı tost 2 zeytın ara meyve yada yağsız tuzsuz patlamış mısır öğle çorba akşam yeşil mercımek yemegı salata

Kahvaltim: 2 yumurta,1 avokado, 7-8 mantar, yesil cay Spor 30 dakika kosu, 10 dakika beden hareketleri kol karin basen bolgeleri icin.

Canım kesinlikle bacağı inceltmeye birebir, kalçayıda küçültüp toparlıyor basenim yok ama mutlaka onada faydası vardır. Benim şimdiden kalçam küçüldü gibi pantolonlarım bol gelmeye başladı:)

Canım hayırla git hayırla gel inşallah. Çok güzel spor yapmışsın gittiğin yerde de dikkat et emeğin boşa gitmesin. Kilo bildirimini ilk mesajıma ekledim herkes ordan görsün diye. :)

owww 7 haftamı olmuş, nasılda zaman su gıbı akıp geçiyor maşallah dıyım kendıme, bakalım inşallah verebılırım, bugun kendıme ödül verdım,1 öğün istedıgımı yedım, akşama bırsey yemıyerek dengelemeyı düşünüyorum, süt yada 1 meyve yerım artık kaldıgım yerden devam martın sonuna kadar 79 kg düşmüş olmak ıstıyorum, inşallah

Afiyet olsunnnn canımm Sana bayılıyorum nasılda yürüyüşünü hiç bırakmadan devam ediyorsun maşallah Bende yürümek istiyorum aslında ama başım cok agrıyo bugun kafamı kaldıramıyorum hiç Güya bende 6 da kalkıp yürücem ama nerdeee bende o irade, malum bebeğim cok yoruyor gün içinde

Yesil cayi ben gep unutuyrm yaa ben buraya yazdgmdan beri kizim. ve esim icin cok ozenli davranrken kendimi be kadar cok ihmal ettigimin farkina vardim bunkari duzenlemem lazm ins kendimle de ilgilebecem bundan snra

Canım su içimimi arttırmaya calıs ve yeşil çayını ihmal etme Menü paylaşırsan belki daha iyi yardımcı olabılırız, doğrular yanlışları değerlendırebılırız diye düşünüyorum Benım yAkın arkadasım dıyet yaptıgı zamanlarda ilk 15 gün hiç kg veremiyor, sonrasında tıkır tıkır eksilere geçiyor, senınde bünyen bu sekilde olabılır Dogum kılolarıda zor gıdıyo malesef, 1.5 yıldır 13 kg zor verdım

Kızlar biraz işlerim var halledim geleceğim, hepinize tek tek yazacağım:))

Canim sen adliyeye gittin mi nasil yaptin

Canım hoşgeldin. Çok geçmiş olsun oğluşa. Merak etmiştim seni bıraktın diye düşündüm iyi ki aramızdasın full motivasyon artık.. Başlangıç kilonla geldiğin kiloyu tekrar yazar misin? Başta ki mesaja ekleyim seni. orignate 77.8 > 65.3 hedef ''60'' diyetimin 55.

Cok yiyince aliniyr canm birde sporu devamli yapmak gerek ben zayflaymca brakmistim

Banada dua edinde bian önce iyileşip çılgınlar gibi ip atlayım

susuz123 tatlm basladn mi yogurt kurune yapalm ins ben 10 una kadar goremycem ama 10 unda netim gelyr ins kbakma gec yazdm onun icin ulasimiz gecmis olsun cnm dikkatvet kendine tatlm bsy cem senin yemeknaralarin coook a ik ya arada acikiyr musun acikinca leptin bozuluyrmus dye ben 3 ogun yapiyrm hatta aksam 9 da tarcinli sut iciyrm yanlisminyapiyrm bilemedm @fma108681 caniiiim cok sevndim yaa ins devami gelir insss

Afiyet oldun Can'ım çok sağlıklı besleniyorsun haftaya aranıza daha çok katılacağım E

Günaydın herkesee Bugun musmutlu uyandım, biraz başım ağrıyor ama onu saymıyorum :) Sabah tartıldım 700 gr gitmiş, cok sevındım, inşallah böyle devam eder İlk hedef 85 şubat başına kadar inerim inşallah Sizde haberler nasıl hanımlarr

Oyle goruyorsan o senin guzel bakisindan kaynaklaniyor Sinemcim. Bende azmi fazla goremiyorum ama insaniz hersey perfect Olamaz. Yikilsakta kalkip devam etmek zorundayiz:)

Canım süperdi, diyetin ve hareketin çok iyi sadece o tekerlek tatlısı yemeseydin daha iyi olurdu. Tatlıdan uzak durmaya çalış canım. I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Gunaydiiiiinnnn Kahvalti 2 dilim cavdar ekmekle yunurtali ekmek ve 2 buyuk dilim peynir yedim Ara 6 7 ceviz 1 bardak sut Oglen eristelinyesil mercimek corbasi 3 Izgara kofte 1 dilim ekmek tere ara 1 meyve 1 bardak sut aksam yesil fasulye eristeli yesil mercimek corbasi 1 dilim eknek tere

Afiyet oldun Can'ım çok sağlıklı besleniyorsun haftaya aranıza daha çok katılacağım

hoşbuldukk :) bu istikrarla yaza fit giriceğimize inanıyorum :) aylık tartılmak ısterım ama ben sabırsızım her sabah çıkıyorum :) sanki mucıze olucak da ben 10 kg verdıgımı görucem :) menülerimde bazen cok rutınım bazen cok çeşitlendiriyorum değişebiliyor 2008 de aldım koşunbandımı 2 kez zayıflaattı buda son şansım başkada sanş vermıcem kendıme :) ya giddecek ya gidecek bu kilolar :) hergun yürümenın gercekten cok faydası var, inanılmaz sıkılaşıyor bedenımız :) yarın görüşürüz :)

Squat popoyu cok guzel sekillendiriyrmus birde bacaklari incektyrmus canm mekikde bubsekilde yarim yapinca daha islevliymis gobek basen goguse etki edermis 1 ay dene zaten cok vaktni almiyr tv izlerken 5 dakika da yapıyorsun sabah aksam. yapacam ins ben

Can'ım ah bende yicem de verememek var, almam gerekenden fazla almayım diye dikkat ediyorum, yeterli besleniyorum ama fazlasını engelliyorum maalesef :) sonrası var iste tatlı tatlı yemenin :)

Canlar hepinize tek tek teşekkür ederim. Sizlerin bana verdiği enerjiyle ve destekle birşeyler yapmaya çalışıyorum :) Evet hepimiz uzun bir sürecin içindeyiz ama biz sabırla, azimle bu süreci kendi lehimize çevirebiliriz bu bizim elimizde ve görüyorum ki hepimiz çabalıyoruz.. Sağlığımız için, kendimiz için.. Birlikte başaracağız ve hepimiz tek tek buraya başarımızı burdan başkalarına örnek olsun diye paylaşacağız. Allahın izniyle :)

yarın sabah sınavım var kızlar dua dua dua

Sana gelince gizemli hanımcımmm İlk günlerden ne kaçırması öyleeee Sakın birdaha yapma. Sonra pişman olan sen olursun. Azmet sabret Kolay verilmiyor bu kilolar savaşmak lazım biraz. Kendi iyiliğimiz için kaçırmaya hayır diyoruz

Aa iyimiş ozaman ip atlarım Bende oğluşumdan topunu kaptım evde duvarla voleybol oynuyorum, hareket harekettir diyorum :) :) Pilav 3 kaşık kadar yenebılır bence, tabi yanında ekmek ve çorba içmemen gerekıyor, ben bu şekilde dengeliyorum hiç yemediğimde dahada krize girip abartıya kaçabılıyorum, aklımda kalmamış hemde abartmamış oluyorum Mayısın 11 inde ne var canım :) özel bi günmü senin için Benimde mayısa kadar 18 kg vermem lazım 70kg olabılmek için evlilik yıldönümümüz çünkü, mayıs olmasa bile hazitan başına kadar vermem şart, ramazan var önümüzde en az 2 kg geri gelir diye düşünüyorum çünkü Allahım bize irade sabır istikrar ver Amin

Canım iyi olmana sevindim : ) içtiğin su çok iyi şifa olsun sana. Isveç diyeti ağır bir diyet ama günde 1 kilo verdiriyor diye biliyorum. Başlamadan önce bir kaç gün bağışıklığını güçlendirsen daha kolay üstesinden gelirsin. Şimdiden kolay gelsin :)

Canım çok geçmiş olsun. Çocuğun ne durumda biraz toparladı mı?

Günaydın hanımlar Hepinizi tek tek tanımaktan cok memnun oldum Bende kısa ve öz 29 yaşında 15 aylık bir oğlu olan 4 yıllık evliliği olan, bebişimden sonra ev hanımı olan sabırsızlıkla kreş zamanını bekliyorum çalışabılmek için İşte böyle Bugunku menüm 3lt su yeşilçay(ben çok faZla içemiyorum çarpıntı yapıyor cünkü kahvaltıda 1 kupa içebiliyorum) Sabah Cavdar ekmeği beyaz peynirli tost 3 zeytin 5 dal kıvırcık Öğlen Çorba Yogurt Ara 1 meyve Akşam Salata Yogurt Tavuk yada corba Bugun inşallah 1 saat yürüyüşümü yapıcam Regli döneminde iştahsızlaşıyorum, hemde doğumdan sonra oolan bi durum diş etlerim hassaslaşıyor, oyüzden pek bişey çiğneyemıyorum

Sevgili günlüğüm ve arkadaşlarım 1 saatlik akşam yürüyüşümü de yaptım. Çok ter attım iyi geldi. Maşallah bana:)

merhaba :) hoşgeldın aramıza bence akşam uzerı kaçamaklarının sebebı, sabah kahvaltını yapmamış olmaktan kaynaklanıyor, bende kahvaltıyı es geçtıgım gunler olduğunda gun ıcerısınde gözümün aç oldugunu ve herseyi yemek ıstedıgımı gözlemledım, uygulamıs oldugun bu menü ile kılo verebılıyormusun, sankı az yıyorsun dıye düşünüyorum

Haklısın ne yedik ne kadar yedik yaptıgımız kaçamağı nasıl telafi edebiliriz diyr en azından fikir alabiliriz, bundan sonra yaZıcam ben, inşallah hiç kaçamak yapmamda yaZmama gerek kalmaz :) Tartı daki kg resmini çekmek iyi fikir canım bildirinleri o şekilde yapabılırız Tartımın pili bitti cumabya kadar almam lazım

Cok sevindim devam edicegine suyu 3 litreye cikar gozlerine inanamiyicaksin eger tabi saglik problemin yoksa asiri su alma yasagin yani

Herkese merhaba evet bugun tarti gunumuzduu.. 85.5kg ile baslamistim zayiflamaya Gecen cuma 82.2kg inmistim Sali gunu 83.6 cikmistim Bugun de 81.9kg Toplam 3.6kg vermisim simdiden bile kendimi daha hafif hisediyorum Eklentiler image. jpeg 44 KB · Görüntüleme: 63

Canım hoşgeldin aramıza:) sanada kolaylıklar diliyorum bebeğini emziriyor musun? Bu arada kaç kilosun hedef kilon kaç canım?

Bana kizmayin ins duzene sokmaya caliaiyrm yavas yavas Sabah omlet 1 dilim peynir 2 zeytin avuc ici kadar ekmek Oglen 1 cogkofte dürüm ayran aksam yarim kase corba 1patatesin kizartmasi (haslama gbi oluyr ama 1 kasik yagla kizartma tavasnn kapagni kaoatarak pisiriyrm az yagli olsun dye ) salata aslnda corba salaat yaoacaktm ama canm patates cekti :-( ama buraya kadar guzel 1100 kalori aldim isler burda koptu komsuma gecmis olsuna gttim 3u 1 arada nescafe ictim yannda da balik kraker ve biskuviden tirtikladim yarinduzeltyrm ins bugun dsardaydim 4saat hizli tempoda yurudum cogunlukla yokus ciktim

Yarin flan degl oglenden itibarwn basliyrm dyetime su bogazimi kesebilsem

günaydın leylaewin nerdesin canım dün yoktun bekliyorum seni. Bana da günaydın bu sabah 6:30 da uyandım 1 saat orta tempoda yürüdüm. kendime ve bu yolda ilerleyen herkese iradeli bir gün diliyorum.

Bu akşam ki 1 saatlik yürüyüşumü de yaptım çok şükür. Siminru Canım

Sağol şekerim :) bebeğin olduğu için zaman bulamayanların hiç kasma kendini. Günde yarım saat hızlı tempoyla kendini terletirsen ve yediklerine dikkat edersende kiloda verirsin vücudun da toparlar.

sana da kocaman masallahh :))

Sabah 1 bardak limonlu ılık su kahvaltım 2 yumurta tere, maydanoz, roka 3 zeytin 2 ceviz Afiyet olsun bana, şifa olsun bana :)

Canm bnm bizdr seni cok swvyrz emin ol evetbkilo cok kotu birsey enerjini aliyr nefes vile alamiyrsun bu halmden daha zayfken sabh 6 da klkrdm oglebe butun islerminbtrrdi aksama kadar da enerji dolu okurdum simdiyse mutsuz elini kaldrmaya dermani olmayan tembel oldum kizimla oyun oynayamiyorum nefes nefese kaliyrm esimin yannda surekli gobegm icine cekiyrm birsey yerken utanyrm ozguven sifirin altnda dun gorumcme gittik kucagnda yastikla otrdum kilomu gzlemeye calstm ezik hssettim kndimi insallah bizde verecez cnm bnm ins yapcaz

Benim belim inceldi kollarim toparliyor da gogusler olduğu gibi duruyor. Moralim bozulmasın diye Marta kadar giymeyecegim ustlerimi.

Ben sehir disinda olucam sali donucem ins. Takip edemem o zamana kadar simdiden kilomu yaziyorum cuma eklerseniz cizelgeye beni cok sevinirim. Sabah yuruyusumu de erken yapmak daha iymis ip de atladim ama sadece 100 kere Evet gelelim kiloma 82,8 kilo olmust ama su gecen yaptigim kacamak 83 cikarti simdiki kilom 83.

Canım verdiğin değerli bilgiler için teşekkürle. Beni programımda aşağı yukarı böyle.

Ara 5 findik oglen 1 karniyarik 1 kase yogurt 30 dakika yuruyus 3 bardak su

Hepimiz istediğimiz kiloya ulasiriz unsAllah

Merhaba iyi aksanlar nasilsiniz hepiniz cok guzel motivesiniz yaaa ins bebde sizdrn aldgm motivasyonu sürdürebilirim1 yildir internette hergunun her dakikam diuet diyet basari oykuleri nsil zayflarim gbi sayfalari okumusum dun aksam kafama dank etti 1yil gecti ve ben kili vermek yerine aldim suan 98 kiloyun 1 saat yuruyus yaparsam ne lif kalir ne bel kalir onun ben 30 dakika yuruyus bandinda yuruyrm 85 olunca 1 saate cikaririm ins ama step tahtam 10 15 onu yaparm 100 le baslarm her gun 50 artirarak ip atlarm birde sguat yaparim ins. Bu sefer basarmak istyrm kadnlar kulubunde yazmadgm dyet topigi kalmadi ve beb artik basarnak istyrm 1 kizim var 19 aylik esim 1 yil dyet yapmadan sadece haftada 3 gun fitnes a gderek 26 28 kilo verdi ve dunyayi yiyr ama almiur masallah ins bende onun icin sporla vermek istyrm yururken nefes nefese kaliyrm ayaga kalktgmda ayaklarim beni tasyamiyor bir sure topallayarak yuruyrm enerjim yok aksama kadar yatasim var smdilik. hedefim 85 ins ondan snrasina bakariz yalnz benm intrrnet paketm. btebkr 10 una kadar giremen o zmn.

Selam canım yürüyüş bandında yürüyorum. Senin zamanın da çok tempolu geçiyor. Inanıyorum yaşayacaksın. Vermen gereken kilo da çok az yeter ki düzenli bir programla devam edin. Bize katılmanı isterim.

Tatlım sınavında başarılar diliyorum. Allah yardımcın olsun, zihin açıklığı versin inşallah.. Attığın tutsun inşallah :)

Canım eviniz hayırlı olsun güle güle oturun inşallah. Ev taşımak zordur bilirim. Kolay gelsin.

Kizlar kusura bakmayin bugun tarti gunumuz ama ayda bir yazicam kilomu. Her bafta yazmak iyi gelmiyor bir anormallik var bende herhalde kilo vermissem rahatliyor yiyorum kilo vermemissem cumalari tartilinca uzuluyor hepten burakiyorum ruhsal olarak negativ etkiliyor ondan ayda bir gonderdircem

Tebrik ederm canm ins devami da gelir haftada 700-1000 arasi versen subatin basina kadar istedgn kiloya ulasirsin

b AYNEN YAAA. 90 KİLOYLA ANCA BU KADAR ATLAYABİLİYORUM. VÜCUDUMU KALDIRAMIYORUM NAPAYIM ZATEN ÇOKK HANTALLAŞTIM. İNŞALLAH VERCEZ ŞU ANDA TEK DİLEĞİM PES ETMEYİP BU ŞEKİLDE DEVAM ETMEK Bak inan ki iyi gidiyorsun çok zorlama kendini sonra bıkkınlık yaşayabilirsin. Sabırlı ol canımm

Moralim cok bozuk evet biraz kacamak yaptim ama sporla hemen telafi ettim hadimdiyekim ki kilo vermedim ama alnak neden 98 le vasladim 100 olmisim ven anlamiyrm neyi yanlis yapiyrm 2 yil once 89 kiloyla spor ve dyete baslamstm ama deli gbinspor yapiyrdum cok ski bir de diyet yapiyrdum cok ciddi bir spordu ve diyetle ven 89 dan 95 e cikmistim smdide tamam cok iyi diyet yapamyrm ama spor yapiyrn 2 kilo aldim biri bana bunu aciklayablr ni bu sacmalik nedir iste boyle olunca da iyice motvasyonum duauyr birakiyrm

tamam canim dediklerini uygulamaya calisacagim bugun yuruyemedim yarin insalllaaaah :))) senin nasil gidiyor diyet hapiyo muusun

canım galiba haklısın. güzel diyetime devam edeyim. kendimi iyi hissettikçe az da olsa spor yapmaya çalışırım

Aynen canım dikkat etmek gerekiyor ama şifayı kapmış gibiyim.. Oğlun nasıl oldu canım?

Ama çok ağır kilo veriyorum gülüm ya

Boy: 1.70 Başlangıç kilo: 91 Şimdiki kilo: 88.400 Diyetime 2 hafta oldu

2. öğünüm 4 yumurta kadar tavuk göğsü 1 tabak salata 3 yemek kaşığı kadar patates ezmesi afiyet olsun bana, şifa olsun bana :)

Pardon 85.1 olucakti:)

Bundan sonra gunluk duzenli yazicam spor ve beslenmemi. 16 haftalik program hazirladim gunluk 1 saat spor ve iki ogun bir ara. Tum undan ve sekerden uzak olmasi sart bunu kesin olarak anladim. Yoksa tadini aldimmi artik durduramiyorum kendimi Yazin yaklasmanin ve TR gitme planimizin bana verdigi motiveyi de kullanarak ins bu sefer basaracagim. Ayse aylik tartilirim ama kacamak artik ayda da bir olsa yapmamam gerekli zaruri olmadikca onuda kullanmiyicam. Kosu bandan ne kadar yurudugumu gunluk gonderebilirsem onuda yapicam. Yarin sabah 16 haftamin geri sayimi basliyor hemde pazartesiye denk geldi planladigim bisey degil:))

Ahhh canım 2 kaşık kadar mrnemen ve az bi peynir. Amaaaa çok hastayımmmm Hiçççç ip atlamadımmmm Hiç halim dermanımyok Bol su içiyorum biraz öncede 2 kase mercimek çorbası Bu günlük bu kadar Malesef bugün hareketim yokkk

Hoşgeldin tatlım. Ben tatilde olduğum için bu ara yazamıyorum. Hergün yediklerini ve sporunu yazarsan çok seviniriz. Birde Cuma günleri tartılıp bildirimde bulunuyoruz. Genel kurallarımız böyle ama arkadaşlarımız gelirse seni daha iyi bilgilendirebilirler.

Öncelikle başarılar dilerim... Bugünlerde benim de aslında düşüncem de var olan ama bir türlü harekete geciremedigim bir durum... Nasıl imrendim şimdi size anlatamam... Ben geçen sene her akşam 1 saat yürüyerek ve diyet yapmadan 6 kilo vermiştim... Aslında şu anda kilom aynı fakat ama sıkılaşmam kayboldu Acayip fit yapıyor yürümek... Boyun ve Sırt ağrılarıma çok iyi gelmişti... Tekrar başlamak istiyorum inşallah başlayabilirim ama çok soğuk havalar azıcık yumuşasa keşke...

Birazdan beyaz çayımı içeceğim. Afiyetle

Sagol Aysecim:) I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

hahahahaa cok güldüm kendıme :) bızım tartı gunumuz yarın mış :) bende bı gazla yazmısım :) neyse 1 gunum daha varmış yaşasın bı kaç yüz gram daha gıder en azından :)

Selam günlüğüm günlüğüm bu sabah uyandım limonlu ılık suyumu içtim 1 saatlik yürüyüşümü yaptım kahvaltım 2 yumurta biraz dereotu birkaç kıvırcık 6 tane zeytin 2 ceviz afiyet olsun bana, şifa olsun bana.

bir günde belli olmuyor yediklerim ama ortalama şöyle sabah 11 gibi anca kahvaltı edebiliyorum 1 veya 2 haslanmış yumurta yeşillik istediğim kadar bir dilim ekmek bazen bir kibrit kutusu kadar peynir 5 altı zeytin şekersiz çay veya ıhlamur gün içinde 3 lt yakın su içiyorum saat 3 veya 4 gibi ya meyve yada yoğurt yada bir tas çorba evde ne yemek varsa iyice bir tabak yiyorum akşam yemeğimiz saat 6 da oluyor o zaman da o gün ne pişirdiysem bir tabak çorba bir tabak normal bir yemek yiyorum akşam da bir iki meyve yersem yiyorum Genelde böyle besleniyorum. ara ara yeşil çay ıhlamur falan içiyorum yanlışıyla doğrusuyla böyle diyet yapıyorum ben. işte yanınada ya ip atlamaya çalışıyorum yada yürüyüş yapmaya çalışıyorum Kızlar benim günlerim böyle geçiyor. Burdaki eksik neeee. yada fazla birşey mi var bilmiyorum Amaaaa şunda başlarken emin olun gerçekten isteyerek başladım. en fazla iki gün dayanabiliyorum. şimdide ilacın etkisi geçti yine ağrılarım sancılarım başladıı kendimi kutluyorum nasıl bir bünyeye sahip oldum böyle

Canımm üzme lütfen kendini..2 yaş sendromunu biraz zor geçiriyor bu küçük ergenuslar :) oğlumdan biliyorum bende yeri geldi sabırsız davrandım ama şimdi maşallah diyim daha sakin şimdide yavaş yavaş genç ergenliğinin sinyallerini veriyor. Mümkün olduğunca onları dinleyi sabırlı olacağız canım nede olsa benlik arayışındalar.. bizde pozitif yaklaşarak biraz onların işlerini kolaylaştıracağız.. Anne-Baba olmak bu anlamda biraz zor. Kendini suçlamadan ve biraz daha yumuşak şekilde ona yaklaşacaksın.. Bu bir dönem ve inanki geçiyor bu dönemleri gülümseyerek hatırlayacaksın canım. ama biraz sabır sabır tatlım.

Ee öğlen oldu ama benden de bir günaydııınnnnñ... Çok yorgunum eve doğru yol alıyorum. Kızlar öğlene doğru acıkmamak için kahvaltıda 2 yumurta ve ceviz yiyebilirsiniz tavsiye ederim. Ekmek tüketmek zorunda kalmazsınız. Kilolar azalana da kadar meyve de tüketmeseniz iyi olur. Insülin ani çıkış ve düşüş yaşadığında acıkırız sürekli ve böylelikle diyetimiz sekteye uğrar.

Canım menü abartılı değil. Yürüyüşünü de güzel yapmışsın. Anneciğinle de yürümüşsün daha ne olsun canı benim.

Ama yedikten yarm saat snra flan oynayin ki yaga donusmsine fraat vermedn enerji olarak. harcayn ben bu hafta cok kotuydum moralm bozuk olncada cok yiyrm benm o yediklermle 1 2 kilo almam gerekirdi ama almamisim cok sukur cunku heo oynadim hem miralime iyi geldi hemde kilo almadm kelkler brekler pogacalar baklavalar kabak tatlilari tabak tabak gitti bu hafta farkndaysanz liste yaznaya yuzun yoktu :-D

Hoşgelmişsiniz. Benim daha bol su içmem gerekli. Bir de ben özellikle ılık su içmenin daha yarayışlı olduğunu duydum. Bunu deniyecem. Termosta belli bir ılıklıkta tutup içeceğim bakalım

Kahvaltim: 2 yumurta, Zeytin Ekmek Peynir Aci pul biber zetinyagli Domates salatalik 11 de sekersiz kopuklu kahvem Canim komsumla anlastik her sabah yurumek icin spor salona gidicez cok erken cunki evden okula erken vikmam gerekiyor ins oturtabilirim sabah yuruyusumu.

süper süper süper azmin istikrarın sonucu buuuuuu maşallah sana inşallah bu ayda bir yedi kilo gider

Canlar 2. Öğünüm bir tabak üzerine 2 yumurta kırılmış ıspanak 1 küçük turp. Afiyet olsun bana, şifa olsun bana :)

Anladm cnm bende 4 5 yil onc eliptik bisikletle hergun 45 dakika cok hizli spor yaparak 1 ayda 7 8 kilo vermstm ama tabi 21yasndaydm metabolizmam hizliydi 3 ayda 94 ten 77 ye fln inmistim. diyette vardi tabi

Bugun cooooooik mutluyum 97.5 olmusummm 700 gram vermisinmn masallah bana bu hafta 2 gun disarda 4 er saat yuruyunce baya ni faydasj oldu denk ki sabah 1 bardak limonlu yesilcay( 1 bardak sirkeki limonlu sicak su kahvakti 4 parmak buyuklugunde kasarli tost yarim barfaktan braz fazla taze sklmis portakal suyu 2 zeytin bol bol mezdeke dans muzigi indirdim bos kaldikca acip acip oynayacam ins beli cok guzel sekillendryr 7 yil once kivrimlarim cok. guzel olmustu bu sekilde bunu da annn hatrlatti onunla karsilikli oynardik

2kilo 200 gr vermenin gururu ve heyecanı içindeyim

Bu arada kizlar Amerikada yeni bir arastirma cikmis fazla kilolardan daha kalici kurtulmanin yolu gunluk 45-60 dakika yapmakmis. Onerdikleri haftanin 6 gunu ve her gun 60 dakikaya cikartana kadar azar azar arttirmak. Birde bunun yaninda "intermittent fasting" yani bunun aciklamasi biraz kafa karistirir sunu diyebilirim Canan Karatay hocanin onerdigi gunde iki ogun ve ara olarak kuruyemis kilo problemi yoksa meyve varsa salatalik sebze esliginde bir ara ben salatalik findik olarak ara pgunumu yapmayi dusunuyorum.

Günaydın sevgili günlüğü ve arkadaşlarımın. Sabah 1 bardak limonlu ılık su 1 saatlik yürüyüşümü yaptım kahvaltım bolca lor peyniri 1 kivi 4 siyah zeytin. Şifa olsun bana

2. Öğünüm 2 kase mercimek çorbası yarı kuru soğan şifa olsun bana:)

canım bugün verilen kilolar liste halinde tablo yapılmıyacakmıy dı sende kilonu bizimle paylaşsan keske senden azim alırız

Tamam Can'ım sagol tavsiyen icin suyu çoğaltacağım :)

Canım günaydın. Ben akşam saat 9:30 ile 10 gibi uyuyorum saati 5 e kuruyorum 1 saat yürüyüş bandınd. a yürüyorum. Belki size çok erken gelebilir ama artık kendime vakıt ayırmaliyım. Iş güç, çoluk çocuk derken kendimi unutmuştum.

Günaydınnnn canlarrr

Bu mesajında kendimi gördüm sanki :) Ama bu sefer çözdük biz, ya vericez ya vericez bu kiloları

Canımm lütfen dikkat et artık kaçırmamalısın, lütfen şu zamanı boşa kürek sallayarak geçirmeyelim. Buraya hergün yediğini sporunu yaz böylece kendini sorumlu hissedersin. Eve kim gelirse gelsin, nereye gidersek gidelim kendimize uygun beslenmeliyiz. Kendimize uygun salatalar, çorbalar hazırlayabiliriz.. Herkes siyah çay, nescafe içerken biz yeşil çay, ayran ayarlayabiliriz bu bizim elimizde canlar.

selam canım bende dukan yapıyorum dün bıraz fazla kacırdım oyuzden telafı yapıcam bugun,2 gun atak, bol yeşilçay içicem, kabızlık cekıyorum bı kaç gundur, sanırım gecıcı bı durum, sebze gunlerınde bu durum duzelır ınşallah senın nasıl gıdıyor kaç gun atak, vermen gereken kg ne kadar

vuhuuu 1 ayda 7 kg nasıl verdin ya üstelik 1 ay hiç tartılmmamışsın nasıl sabrettin bravoo ama lütfen önerilerine ihtiyacım var neler yaptın

Saglikli sihhatli ozursuz kusursuz mutlu huzurlu anneyi yormayan bir bebek okur ins cnm

canım benim çoookkk teşekkür ederim bırakayım bi kendimi toparlayım istiyorum ama öyle yapıncada içim hiççç rahat etmiyor çok üzülüyorum. suyabenzemek

3 kilo verdim ama önce grip sonra faranjit geçirince yürüyüşü aksattım iki hafta boyunca. Ben ev için basit adımlama aleti alıcam önümüzdeki ay.

ayşecim doğru söyluyosun, benım mınnak pek bı oynak, dün açtık mezdeke misket havalarını oynadık terledık baya, kosubandıma eşim yıne yaptı bakalım bıdaha arıza verırse çöpe atıcam :), bugun kaldıgım yerden devam spora, yanında dansta edersem baya spor yapmış olucam, bu sıra pekte iştahım yok nedense, corbayla geçiştiriyorum başarıcagıma inanan bırının olması cok güzel :) başarıcam hepinize söz verıyorum, cuma gunu tartı guzel rakamları gösterır inşallah

Şimdi ben 2. Son öğünümü yazım:) Okuldan çıkınca 6 tane eti form bisküvi şu sunta gibi olandan 3 adet zeytin. Eve gelince Bir kase dolu dolu yoğurt yanınada bir kırmızı elma yedim

canım benım tıpkı benı anlatmıssın verıcez buna inanıyorum ben, sende inan lutfen yarın sabah 8 lı rakamı görüceksın ve bu senı dahada motıve edıcek ınan bana, yavas yavas ama kalıcı gıtsın yeterkı, bu hafta sil baştan basladın devamıda gelıcek, bu kısır döngüden bu sefer kurtulucaz

55 dakika 5km/sa hiLa yuruyus 350 kalori +15 dakika oryantal 150 kalori+5 dakija ip atlama +1 litre su Kahvalti 1yumurtadan peynirli omlet 2 zeytin 2lokma tahin helva ara 1kase sut oglen 5 kasik fasulye 1 kase corba salata Ara 1 bardak tarcinli sut aksam 1 kase corba yigurt salata 1.5 litre daha su icmeye calisacagm ins Spor suresince aynada kendimi izledm ne kadar kotu gorundugume baktm ve bu kadar kotu gorunmeme sebep olab yiycekleri yemyce. Dye kendime tekrarladm bundan snra birsey yeneden once aynaya bakacam iyi gorunmek herkesin hakki

selam herkeseee bi kaç gündür inanılmaz iştahsızım ama bı yandanda enerjı patlaması yasıyorum evı kaldırdım dere tepe temızledım :) havayı guzel buldum duramadım bugun bıraz parka gıdıcez bebişimle yürüyüşümüde yapmış olucam böylelikle :) ayşe kızıcak bana kesın :) ama bugun tartıldım maşallah eksılerdeyım yıne :) havada güneşli yaz gelıyorum bak ona göre dıyor, bı an önce zayıflaa dıye bana kendını gösterdı bugun, dahada bır azımlendım :):) herkese bol ıradeli eksili günler dılıyorum öptüm hepınızı bugunku menum 3 lt su yeşilçay sabah 1 yumurta yıyebıldım zorla öğlen 1 b ardak süt bıraz peynır tüketıcem akşam ayran fırında tavuk kanat belki salata yerım inanın hiç iştahım yok neden anlamadım bide midem küçüldü sanırım cok fazlla tüketemıyorum hemen tıkanıyorum bırsey yerken, böyle benden haberler :)

teşekkürler canım. çizelgeli falan yapıyorlarya öyle olsaydı daha motiveli olurdu ama yine eline sağlık. ben yapabilsm uğraşıdım ama beceremiyorum malesef

Tebriklerr canımmmm harıka gidiyosun, aynı yolda yürüyoruz :) Başlangıç kg:90.4 Şimdiki:88.5 Diyette 5günüm Hedef kg ilk:85 Sonra :80 Sonra:75 En sonda:70 İnşallah hedef tarıhım haziran

Kizlar herkese merhaba:) ben yokken nekadar yazilmis:) Aysecim tebrik ederim cok cok sevindim kilo verdigine. Masallah diyeyim nazarim degmesin cok iy gidiyorsun beni de motive ediyor senin azmin:) Diger butun kilo vermis arkadaslarida tebrik ederim birde kendimide tebrik ediyoruuum hemde rekor kirdim kizlar kilo aldiiim :) amma uzulmuyorum 18 martta benim tartimin da 76 gostericegine eminim artik. Bu sabah basladim tekradan. Onceki kilomda 81.9kg idi bir bucuk hafta once:) Simdiki kilom ama uzulmuyorum cunki 3 ayim daha var bu 3 ayda fazla pis kilolardan beraber kurtulucaz insallah. Bizi hasta yorgun eden kilolardan:) Eklentiler image. jpeg 80,1 KB · Görüntüleme: 33

sende çık güzel vermişsinn yaa çok kıskandım. nasıl yaptın anlatsana bu 41 günü

Saol canım inş ayın 18 indr sende eksili rakamlar görüceksin :) Denicem ama yiyebılırmıyım bılmıyorum :) 15 gün aralıksız yapmak gerekıyor sanırım

Günaydın hanımlar İlk bildirim benden geliyor Yaş:29 Boy:1.68 Başlangıç kilo:90.4 İlk Hedef kilo:85 Şuanki kilo:87.8 Giden kilo:2.600gram

Bende katılabilir miyim kızlar

08/01/16 Cuma 1 sise su ac karnima Kahvaltim: 1/2 dilim yumurtayla kizartilmis ekmek, 1 patates kizartilmis 5-6 zeytin, 1 yemek kasigi cokelek turu peynir, 1 tatli kasigi zeytin yag aci pul biber karisimi, 2.5 dilim ekmek, bir kac bardak yesil cay. 9:30-12:30 Spor niyetine araliklsiz yemek pisirdim ve temizligimi yaptim deli dana gibi is yapiyordum:) cook yorulmusum 12:30 sekersiz bool kopuklu kahvem ve 1 tatli kasigi corek otu yagi 3:17 mutfagi dolast yiyemedigim yemekleri biraz kokusunu icime cekip kendime mate cayi yaptim yaninda kitab okumaya koyuldum:) amaa cook aciktim a kolay degil o fazla yedigim yemeklerin acisi kolay cikmaz sabir edicem yada sabir edicem baska yolu yok Leylacim artik hayatimi erteliyememzaten 2 saat sonra aksam yemegimi yiyicem ins dayanbas agrisida var tabi o da gecer ıns. Aksam: 6:50 bitirdim ne yedim 2 kase az etli kurufasulye, 1 kase yogurt,1 tabak cig lahana havuc salatasi, 3 minicik kuru sogan himalaya tuzla. Aman yarabbim ne kadar yemisim ama enazindan ekmek yok yemedim. Bu arada ekmeklerimi kendim tam bugday ve eski maya ile yapiyorum daha lezetli ve saglikli oluyor. Rahmetli annaannem yapardi eski maya ile. Agzimi kapatiyorum sadece yesil cay icerim birde dun aclik krizim gelmisti gece 10:00 kuru incir ve erikle kapattim sabah kilo vermistim etkilemedi. Dayanamassam aynisini yapabilirim haber ederim dayanamassam:) Buda benim bugunku gunum herkese iy geceler:)

Kızlar döndüm çok şükür. Aslında biraz daha kalmak istiyordum, anacığıma daha doymadım doğrusu ama ptesi iş başı.. Tatilde neler yaptığımı özetleyim hemen :) Beslenme şeklini bozmadım sadece yemeğe çağıran sevdiklerim vardı gitmeden önce akşamdan kontrollü davranıp gittiğim yerde ki en masum ikramlıkları, yemekleri kendimi şişirmeden yedim bir nevi kendimi ödüllendirdi. Birde ailece canımız bir cıss çekmişti yaptırıyordu ama ben yine kontrollüydüm. Buna yemeğim boşa gitmesin diye.. Gelelim spora sağolsun kardeşimde sporu çok sevdiğinden günde iki saat açık havada mutlaka yürüdük ve bu benim motivasyonumu çok arttırdı. Kısacası tatilim mükemmel geçti çok şükür. Kilosu atmadım ama kilo verdiğimi ve sıkılaştığımı kıyafetlerimden anlıyorum. Bunun yanında beni gören herkes kilo verdiğimi sık sık yinelediler bu da beni ayrı motive etti ve doğru yolda olduğumu bir kez daha anladım. Çok şükür..

Sabah yürüyemedim ayağımın arkası su toplamış çok acıyor. Bu spor ayakkabısını güya kaliteli, konforlu diye aldım ama fos çıktı. Neyse kalkar kalkmaz dişimi fırçaladım 1 bardak ılık suya yarım limon sıkıp içtim. Bugùn evde olduğum için bütün evi kaldırıp süpürdüm kahvaltımı araya sıkıştırdım. Sonra yerleri silip temizliğe devam edeceğim bugùnlükte sporum böyle olsun artık :)

Maşallah sana 25 bin büyük emek.. Emeklerinin karşılığını al inşallah.. Geçen alışveriş mağazasında Mangoya uğradım çok tatlı kıyafetler vardı şimdiden gözüme kestirdiklerim var. Allahın izniyle 63_60 civarı olunca oraya uğrayacağım :)

Şimdi biraz inceledim de. sguat üst bacakları çok kalınlaştırıyor muş. mekiğinde setleri çok çoğalıyor biraz düşündürdü açıkcası

gecen hafta 71.3

:) Canım doğru söylüyorsun çok iyi bir rakam ah o zaman devam etseydim çoktan ideal kilomdaydım.. Ama olsun tekrardan başaracağımm. Şuan ki beslenme şeklimin aynısını yapmıştım karataydan çok esinlendim. Ne çeşit ekmek, hamur işi varsa uzak durdum, şekerden, tuzdan, meyveden uzak durdum.2-3 fincan yeşil çayımı mutlaka içtim öyle öyle verdim canım..

iCanim pursaklarda mydin mamak mi? Ben bilmiyrm kizimin uyutaym babami arayip soraym bi

Canımm lütfen üzülme hemen silkelen, yazı düşün, sen fit bir anne olacaksın bak hemen kahvaltıyla başlamışsın bu azimli olduğunu gösterir. Kimseye diyet yapıp zayıflamaya çalıştığını söyleme kendine bile itiraf etme:) bu senin yaşam şeklinmiş gibi devam et aklına getirme. Lütfen bir düzenin saatin olsun ve uygula mutlaka asla erteleme.. bak zaman çabuk geçiyor Aralık ayıda bitiyor sonra üzülmemek için her anı değerlendirelim. Buraya hergün mutlaka bildirim ver.. Özdenetim şart canım.

Canim haklisin su kesinki bana yemek odulu olmamasi lazim zayiflama doneminde ardindan frenim tutmuyor:) denemis oldun bir kere insallah daha dikkatliyim bu sefer

Selam canlarrrr ben sayfam da birkaç düzenli, istikrarlı, azimli arkadaşlarımın olmasını bekledim bakıyorum ki toparlanmışızz. Eeee artık dediğiniz gibi bir tartı günü olsun haftada bir gün tartılalım ve bugün Cuma günü olabilir. Boyumuzu, önceki haftanın kilosu ve geldiğimiz kiloyu yazarak bildirim yapabiliriz. Bu bizi ayrı bir şevklendirir diye düşünüyorum. Böylece motivasyonumuz artar veya hatayı nerede yaptığımızı anlarız. Ve aynen dediğiniz gibi aramızda tatlı bir çekişme olur. Hepimizden evetseee bu cuma değil çünkü kendisini yeni toplayanlar ve hastalar var haftaya cuma ilk tartı günümüz olsun. Tartılmayı sabah aç karınla yapıp öğlene kadar buraya yazalım Not: Ben konumu açarken belirtmiştim ben haftada bir değil ayda bir tartılmayı düşünüyorum. Motivasyonumun düşmesini istemiyorum ama bende her hafta bildirimimi yaparak size katılacağım:) benim tartı günüm her ayın 18 i canlarrrrrr :)

Canım katılıyorum. Bende arada kahvaltıda yoğurda 1 kaşık yulaf ezmesi 1 kaşıkta ruşeym ekleyip yerim hem tok tutuyor, hem bağırsakları çalıştırıp enerji veriyor.

Merhaba Öncelikle vereceğiniz kilo çok fazla olmadığı için çok şanslısınız.10 kiloyu yaza kadar kolaylıkla verirsiniz. Fakat yeme düzeninin yanında spor yaparsanız işiniz kolaylaşır. Ne iş yapıyorsunuz, kaçta gidip kaçta geliyorsunuz kısaca biraz kendinizi yaptıklarınızı yazarsanız daha iyi yardımcı oluruz. E

Üstesinden gelebilirsin canım. Bizim boyumuz aynı. Geçen sene bu vakit 98 kiloydum. Şubat diyete başlayan kadar 99 oldum. Kendimi gördüm bir an sende.. Kocam bu ne hal aşkım dedi dank etti. Bu sabah 77.9 kg geldim. Tam 21.1 kilo sonra ve bir aya kadar belki -25 kg olacak ve geçen sene bu vakit +25 kiloya geziyordum diyeceğim. Inaninca oluyor. Çeyiz de aldigim o taytlar var yaa(75 kilo evlendim), giyiyorum şimdi. Çok seviyorum yüksek bel Tayt üstüne tunik evde. Evet ideal kiloya daha 19-20 kilo var ama çoğu gitti azı kaldı. Pazara gitsem tasiyamam 42 kiloyu. Vucuduma o yağı depolayip kemiklerime o eziyeti nasıl cektirdim bilmem. Inanirsan bitirmiş sayiliyorsun canım. Esimin Yazdan beri gormedigim iki akrabası geldi geçen, sadece incelmemissin yaşın kadar gorunuyorsun, pek güzel geldin gözümüze maşallah dediler. Ayy bir sevindim bi sevindim. Anladim; hiçbir tatlı, abur cubur vs bana bu mutluluğu veremezdi. .. Pes etmeyin kızlar, yaza çıtır olcaz

Birde 3 litre su icmisim yatana kadar daha fazla icebilirim susadikca Birde 1 yemek kasigi chia tohumu 1 sise suda islatim ictim kahvemden yarim saat sonra

kızlar bende bi bıraktım bi başladım. çok istikrarsız bir şekilde devam ediyorum. bugünki kilommmm

Yürüyüşümü yaptım. Eşim ve oğluma köfte patates kızarttım yeşilliklerle çok güzel hamburgerler yaptım sofrayı kurdum şu an karşımda afiyetle yiyorlar. ve ben ılık suyumu içiyorum. Dayanacağım ve yazın tiril tiril, renkli kıyafetler giyeceğim inşallah.

Hoşgeldin tatlım. Beslenme şeklimiz esnek canım dileyen kendi diyetini kendine göre ayarlıyor. ama hergün en az 1 saat yürüyüp diyetimizle birlikte bildirim veriyoruz. Kilosunu isteyen haftada 1 isteyen ayda 1 tartıp buraya yazacaktır. Her anlamda birbirimizi desteklersek motivasyonumuz yükselir. Şimdi kendini bize tanıt kaç kilosun, boyun kaç kaç kilo olmak istiyorsun ve nasıl bir diyet uyguluyorsun? :)

Şimdi yürüş vakti 1 saat yürüyeceğim canlar.

Kopegimle sabah aksam 40 ar dakika yürüyorum tempolu, doguma hazırlık ve kilo almamak icin cok fazla

1 saat 40 dakika yurundu masallah mi masalllaah banaa :))

Dukan diyetinde bu şekilde diyordu yürüyüş konusunda diyetin ilk günü olduğundan kendimi sıkıp yıldırmak istemedim su evet arttırmam lazım en az 2 litre olarak, sporu da kilo vermem yavaşlarsa o zaman arttırmayı planlıyorum

Iyi aksamlaaaar 45 dakika yuruyus 20 dakika oryantal ve aklima geldikce 10 ar dakikalik oryantellerle guzel bir gun gecrdim kacamak yapmadim dycektim kiiiii aksam esim baklavayla geldi :'(

Selam canım. Karatayda önemli olan karbonhidrat ve şeker içerikli hiçbirşey tüketmemek.. meyveyi bile ideal kilona gelince erken saatte yiyebilirsin. Kahvaltıda dilediğin kadar yumurta, zeytin, çiğ badem ceviz yeşil yapraklı sebzeleri yiyebilirsin tereyağınada izin var. Yemeklerde zeytin yağı kullanın diyor Canan karatayda ana tema böyle diyebiliriz ayrıca kitabı var canım okursan daha iyi olur ben biraz kendi şartlarıma uyarladım. :)

Canım çok geçmiş olsun salep sana şifa olsun :) iyileşince toparlarsın.

O kadar vermis almisimki kiloyu esime sordum ama umitsizmis burakirsin diyor eskileri gibi o da hakli bisey diyemem bende onun yerinde olsam zor olurdu vericegime inanmam

Sinemcim cok iy yapmissin senin adina sevindim basaracagina inaniyorum. Aysecim senin istikrarla devam etmene bayiliyorum masallah diyeyim nazarim degmesin:). Benimse sinavlarim odevlerim cok oluyorum spora zaman ayiramiyorum bu bir hafta icinde sinavlar azalicak baslarim tekrar ins. Yeme is cok iyi degil kahvaltim iyi ama oglen yemegim ne bulursam yiyorum. Bir tek aksamlari diikatt ediyorum 5 ten sonra birsey yemiyor ve aksam yemegim sadece 100 gr protein ve haslanmis sebze veya yesil salata. Takipteyim cok fazla giremesemde aklimdasiniz. Basarilar devam edin sizin yazilarinizi okudukca daha da motive oluyor vazgecmekten vazgeciyorum bazende

Şöyle bi toparlamaya çalıştım kilolarımızı Ulaşımız bu haftadan itibaren sende bize cuma tartılmalarına katılcaktın diye biliyorum. yanlış hatırlamıyorsam Sende söyle senden azimleniyoruz

Birde cok cok ama cok onemli bir etken de gece 11 ile 5 arasi uyuyuyor olabilmek Kilo verme doneminde en iyisi 10 en gec 10:30 yatmak uyumaya

yarın pc den biraz uğraşayım çizelge oluşturmaya çalşayım inşallah yapabilirim hep ona kaydederiz

Sevgili günlükçüm ve sevgili arkadaşlarım Hemen 2. Öğünümü yazim kocaman 1 tabak pırasa 4 yk yoğurt yarım muz

selam hanımlar maşallah hepimiz sağlıklı beslenıyoruz :) benımde maşallah diyim, kılo vermem durmustu 1,5 haftadır, bugunde eksılerı gördüm şükür, inşallah cuma günü güzel bi bildirim yapıcam, ben nedense dayanamıyorum her gun tartılıyorum, eğer tartılmazsam sanki ipin ucunu kaçırıcakmısım gıbıme gelıyor, aslında menü paylaşıcam ama hamile arkadasımız da var, belkı canı çeker falan dıye pek yazmak ıstemıyorum, nasıl yapsam ki acaba? benım fazlalığımın cogu göbek bölgemde, zayıfladıkça göbekten hiç gitmiyor, löp dıye kaldı ortada, en son gıder bılıyorum ama cok cırkın duruyor, gercı önumde 15 kg vermem gerekıyor, bu süreçte göbek falan kalmaz sanırım

Kesinlikle canım benim başaracağımıza inanıyorum.

Özel durumun oldugu için bir yorum yapamıcam ama doktorun en iyi şekilde yçnlendirecektir seni Sen ve bebeğin sağlıklı olsunda kilo alman falan önemli değil Ama seni çok takdir ettim, ben hamileyim diye yedim durdum, sonuc ortada vermek için irademle savaşıyorum:)

Sağol canım benimm. Sen nerelerdesin bakim. Artık aramıza gel bak yarın sabah yeni bir güne uyan ve eski yeme düzenine devam et.

Önceki

Canim bildigim kadariyla cok buyuk olmayan orta buyuklukteki tabagin dortte bir bolumu kadar yani asagi yukari 3-5 yemek kasigi kadar. Umarim yardimci olabilmisimdir:) I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Süpersin canım.. Benim şu an iyi gidiyor. Zaten diyete, spora sadık kalmazsak sonuçlar istediğimiz gibi olmuyor ve hayal kırıklığı.. Kendimize değer vermeliyiz ve kendimizi sevmeliyiz o yüzden pes etmeyeceğizzz

Senin adına çok sevindim eksileri görmen doğru yolda olduğunu gösteriyor. Acıya karşı allerjim olmasa bende bu kürü yapmayı çok istiyordum. ama acı vücudumu çok kaşındırıyor bir kaç yıldır acı yiyemiyorum

Bencedr kesinlikle kaçamak yok Bende 1 ay dıyete adepte olup sonrasında yürüyüşümü dahada sıklaştırıcam

Canım herşeyin başı sabır.. sen bu kiloları bir haftada mı aldın hayır 1 haftada mucize beklememelisin. Benim 2. Haftam daha yeni yeni hafifleme hissediyorum. Sen bir ay sonra gör kendini.. O zaman moralin tavan yapacak ama biraz sabır... Yaptığın spor çok güzel beslenmene de sadık kalıyorsan sonucu çok güzel olacak. Bu arada benim boy 1.57 kilo 84 vermem gereken kilo: Çoooookkkk :)

Gunaydin herkese ben iNinizle diyete baslangcimi gecen hafa cuma olarak almakistyrm cunku oncesinde dywt yapmamistim 1 haftadr dyet yapiyrm Yas 26 Baslangic 8.01.2016 Baslangic kilom 98.2 Simdiki kilom 97.6 Verilen kilo 0.6 Hedef85/75/66

Merhaba canlar sonunda geldim :) çoook yorgunum ama gücümü toplamalıyım malum spor için enerji lazım :) hepinizi tek tek okudum mükemmelsiniz. Leylaewin dediğin gibi önce direncini güçlendir canım protein candır can.. Sinemcim bana mı yazdın bilemiyorum evet ben iki saat yürüyorum benim bebeğim yok oğlum 10 yaşında:)

Benim hafta en az 2 defa ya misafirlige gidilir ailece tada alinir nasil yapam bilmem herhalde sonunda yine diyeteyim oldugumumu aciklayayim (

Canım günün güzel geçmiş kendini aksam ki yediğin cips için üzme yarın daha dikkat edersin ve tavsiyem bol su iç ödemi atarsın.

Yaş: 29 Başlangıç kilo: 90 Şimdiki kilo: 88.500 Hedef: 68 Boy: 1.70 Kızlarrrr ne spor yapıyorum nede diyet ben 5 gündür iyice saldım kafayı yiyecemmm yaaaa

Canım hiç moralini bozma. Benim gibi 18 inde tartılırsın.. Hadi bakalım haftaya perşembe gününe hazır ol.. O günde biz sevineceğiz inşallah.

susuz123 11 mayis dogum gunum canim dogum gunumde resim cekinmek istyrm kilimnyuzunden hic resmim yokta benm bu yil dogum gunumde esimle kizimla kocaman gulerek resim cekinmek istyrm 30 mayis da kizimin dogum gunu o zamn da 75 flan olsam harika olur ailecek gorustgumuz arkadas grubuyla dogum gunu kutlamasi yapiyrz ve onlarin arasnda en kilolusu benm o. gun de gogsumu gere gere resmler cekinmek istyrm

2 haftadur icinde kurt var doymuyoruuum de dolaniyrdum meger bocugum gelmis konmus doymuyormus :-D ama artik duzene sokmam lazm cok sk acikiyrm saat basi birseyler yemek istyrm kizimda hic byle ilmamistim

Sabah 1 saatlik yürüyüşümü yaptım. Kahvaltım 4 zeytin 1 kase yoğurda 1 kaşık ruşeym,1 kaşık yulaf ezmesi ekleyip yedim. Şifa olsun bana.

2 Haftamin 7ci gunu 2 sise su, 1 yk balik yagi Saat 9:17am Kahvaltim: 1 yumurta Peynir Sebze 1 dilim tb ekmegi Yesil cay Gecmedi ya kahvaltidan sonra farkli biseyler yeme istegim var ama olmaz simdi sonra zayifladiktan sonra:) Saat 12:55 1 tk corekotu yagi bol bol su Saat 1:30 Oglen: Haslanmis 2 patates ve lahana Az tavuk gogsu Zencefil 1 kase yogurt Migdem doldu ama canim yine cayla cikolata tatli istiyor ne yapicam yesemmi azicik ama yarin tarti gunum yemiyicem hem birazdan gecer(((((( Saat 2:30 Yesil cay vaktim:) cok seviyorum yesil cayi Saat 7:00 davete gittim tatli hamur yemedim cok sukur ama pilav yedim yoksa diyette oldugum anlasilirdi Haslanmis tavuk Salata Yogurt Pilav Yani maklube yedim bakalim yarin tartida ne cikicak... Saat 10:38 birazdan uyuyucam cok uykum var herekese iy geceler

Bugün 500 ip atladım hiçç içim rahat değil. Artık benim günlük 1000 ip atlamam lazım. Ama hiç canım çekmiyor dökülüyorum. 500 ip atlayana kadar zaten canım çıkıyor napayım. yspabildiğim kadar yapmaya çalışıyorum. inşallah iyi olunca çoğaltırım

Tabi ki yeter ki istikrarlı ve kararlı biçimde her gün en azından 40 dk bile yürüsen faydasını görürsün. İnternette leslie sansone diye bir sporun videoları var evde yaparak zayıflayan çok..

Hayrli aksamlaaarr sabah Yqrm dilim ekmek omlet Ara 1 bardak kahveli tarcinli sut 3 tqne diyet biskuvi oglen 3 kasik fasulye yenwgi 3 kasik bulgur pilavi 1 kase yayla corbasi ara 1 fincam nescafe 4 5 tane gofret Aksam 1 kase yayla corbasi salata ins yeme isini btrdim kizim erken uyursa yuruyus ve step yapmayi dusunuyrm ama kizima bagli

Sabah resm atmaya calstmbama atamadm 7 dev40 dakikaliknyuruyusnyaptm annem geldi kahvaktiya ekmden geldgnce dikkay etmeye cakstm ama malum anneler!! Annem cok zayflamissin dedi demekki sklasmisim hadi bakalm ins

Kesinlikle canım benim burası hepimizin birbirimize ve kendimize karşı sorumluluk hissettiğimiz bir sayfa olmalı.. Hemen hemen hepimiz aynı duyguları yaşamışız kendimizi hep geri planda tutmuşuz, herkese zaman ayırmışız kendimize ayırmamışız ve bu günlere gelmişiz artık burda zincirimizi kırıp günlük yürüyüşümüzü, hareketlerimizi yapıp, yediklerimizin bildirimini gün gün yaparak çok şey başaracağımıza inanıyorum. Senide azminden dolayı kutluyorum. Maşallah

Sağol canım sanada bol şans:)

Uykucular nerdesiniz? :)

Canlar yeşil çaylar içiliyor mu yeşil çaylar?

Canım bilemiyorum ama arızalanmış olabilir. Servis tamir etsinde sporun aksamasın.

Yok canm su icin skntm yok ins icmeye calisacagm destegnbicin cok tsk ederm

Çok geçmiş olsun canım Allah şifa versin Dinlen bugun bol bol

Selam sevgilı günlükçüm ve sevgili Arkadaşlarım 1 saatlik akşam yürüyüşümüde yaptım çok terledim iyi geldi. ama bugün çok yorulmuşum, kendimi çok halsiz hissediyorum. Birazdan yeşil çayımı içerek günü kapatacağım.

Gunaydin kizlaaaaar bir ben mi varim buralarda @fma108681 nerelerdesin canm hicbgirnuyrz seni burakarda begenip kacyrsun diyet ne durunda? Kahvalti da azcik ekmegi kacrdim taze taze citr citrdi yidim valla :-(

Bir de bulgur pilavı ne kadar yiyebilirim acaba?

Harika anlatmışsın canım Çok teşekkürler

kızlar bugun 350 ip atlama 70 mekik 300 yan yağlar için hareket 100 bacak hareketi 3 lt su ve bol ıhlamur Guzel dıyet aksam 6da yeme faslı bıttı Bugun cok guzeldı şükür

ilk bildirim benden olsun hadi kızlar nerelerdesiniz neden performans düştü

Günaydın Ben 56 ile evlendim 64 ile halile kaldım 82 ile doğum yaptım oğlum 18 aylık ben 64 kiloyum Allaha şükür doğumdan kilom kalmadı ama 56-64 arasındaki fark duruo doğum sonrası kilolarımıda bu şekilde verdim:)

Bunara boy 1.65 kilo 98

Benceeee diyette kesinlikle krep yani hamuriçi türleri Balll yani tatlı türleri şuanlık kesinlikle olmamalı diyoru Çünkü diyette daha çok yeniyiz biraz verelim sonra yaparız kaçamakları

Ben daha çoook alternatif şeyler bulurum yiyeceklere. Öyle bir yeteneğim var:))

uyarilar icin tsklerr

Yarin saglikocagnda tahlil yaptirirm olmazsa canm ama daha yeninyaotrdim 1 ay once yapildi bir sknti cikmadi diuetsyene de gttm internetteki diyetleri kopyala yapistr hastann eline tutustur bitti anladklari sy bu sevmiyrm verdikleri dyeti 7 yil once bir dyetsyene gtmistim kadin otrdu bnmle bu gun ne yiylm sugun ne yiyelm 2 dolma olsun mu hadi 3 olsun flan ne guzl dyet vermisti bana oyle doktor bir daha da bulanadm Önceki

ya bu spor işi bana çokkk ağır geliyor Bu saat oldu hiç ip atlamadım Ama diyetimle suyum iyi gidiyor İnşaallahh sporda oturur ne deyim Kendimi çok daraltıp bunaltmakta istemiyorum Sonra sıkılıp bırakıyorum Ama sporda yapmayınca boşa kürek çekiyorum gibi geliyor içim hiççç rahat etmiyor

Aksam: tavuk, salata Elma, ceviz

Menunc cok guzek canm bebisini de Allah bagslasin meslegin ne? senn yedimlerine baktm da ben cok mu yiyrm acaba ondan mi kilo aldim ki kendmi vrazdaha duzenlemeye calisaym bari napim

canım oğlum çok şükür birazdaha iyi :)

Canım günaydınn:) Menün çok iyi görünüyor. Davetlerde hayır diyebilmeliyiz kuzum yada en masum örneğin salata gibi sunumlardan tadabiliriz diye düşünüyorum.

Canım sen bu kararlılıkla hedefine ulaşacaksın. Yeter ki kararlarına sadık ol ve asla pes etme.. Evet programımız benziyor yürüyüşünü en azından 1 saat yapmalısın asla erteleme, bırakma zaman akıp gidiyor...

gunaydın kızlar ben resım cekemedım cunku telefonum bozuldu servıste, pc den yazıyorum size kılom 87.4 bu hafta az gıttı cunku kacamaklarımın esirim oldum, ama bugun ve yarın proteın yiyip bu yapay şişlikten kendımı kurtarıcam, hemde yıyerek vucudumu sasırtmıs olucaM İNŞALLAH haftaya 1 kg vermıs olarak dönucem, ilk hedef 85 kg bişeycik kalmadı :) spora ayşe gıbı dahada asılıcam, bende sabah akşam yapıcam, en azından 1 ay denıcem şehir dısına cıkıcaz 1 haftalıgına ama ben ertelemeyı düşünüyorum cunku tamamen düzenım bozuluyor. benden haberler bu sekılde koşu bandımda hayırlısıyla bı yapılsa harıka olucak, eşim anlıyor akşam yapıcam dedı ama bakalım

Bu sali baslamistim tekrar 85.1kg 4 gunluk tatilimde 83kg dan 85.1kg cikmistim. Yani simdiki kilo 82.3kg BK 85.5 SK 82.3 TKK -3.2kg Eklentiler image. jpeg 39,7 KB · Görüntüleme: 14

Kizlar 1 saatlik yuruyusumu yaptim kimi kostum kimi yuruydum. En son ogunumude saat 2 de yedim. Yarinda yediklerimi az daha duzelteyim kahvaltim: 1 yumurta, 2 dilim ekmek, 3 zeytin, az peynir, domates, 5-6 tane tavada kizartilmis patates. Yesıl cay Oglen: yazmaya yuzum yok ıyı degıldı yanı ama aksam 1 saatlık sporumu baslamama vesıle oldu oglen cıs dan yemem. Bakalım yazın Turkıyeye gelme planımız cıktı kayınvalıdem annecım orada daha da bır motıve ettı benı ayy cok mutluyum

Tatlım gün gelecek bizde başarı öykümüzü yazacağız. Çok değil önümüzdeki yaz gururla yaptıklarımızı yazıp başkalarına moral kaynağı olacağız. Başarının anahtarı sabır, zamanı iyi kullanma, irade ve biz bu ekiple bunu başaracağız. :)

QUOTE="istikrar58, post: 45067696, member: 730960"]Evet haklisin bir daha yapicagimi sanmiyorum bir kac gunluk emeklerim bosuna gittigini anladim bugun tartiya bakinca Canım moral bozmak yok.. Çabuk gelen çabuk gider hemen eski düzenine dön bak iki günde toparlarsı ben vücudu şaşırtmak taraftarı değilim.. Baktım vermiyorum programıma aaynen devam ederim ve sonunda pes ettiririm :) açlığa ve spora ne kadar dayanabilir :)

Kendını yorma canım İyice iyileş dinlenmeden geçmiyor cunku Bende gecen hafta hasta gıbıydım bol bol yatıp dınlendım

Gizemcim inşallah hiç saklanmaya çalışmadan bol bol gülen yüzünle resimlerini çektirirsin :) Ayşecim gerçekten mayısta çok organizasyon var, e mayısada cok var, kiloları vermek için cokça zamanımız var, el ele kurtulucaz inşallah

benden haberlerr şöyle haftasonu bol yürüyüşlü geçti, bugunde 3 saat boyunca 1,5 saatı tempolu dıger 1.5 saat bıraz gezme havasında geçti, dıyetımede sıkı sarıldım, haftasonu ödüllü geçirdim ama sadece 1 öğün olarak bugun ku menum 3lt su yeşilçay sabah 1 yumurta öğlen haşlama tavuk yoğurt turp akşam mantar yemegı haşlama tavuk yoğurt

hiççç canını sıkma yeniden şimdi şuanda başla. hiçbirşey kaybetmedin. hadi rastgele :)

Kızlar ben bira önce avuc içi kadar kuruyemiş yedim,5 dalda kıvırcık abarttımmı ne, aslında öğle yemeği yiyemedim oyuzden sanırım Oğluşum üşütmüş, kustu hep bugun

Yarin jns bir cizelge hazirliyicam kilolarimiz icin birde beden olculerimide alicam olculerimizi ayda bir olmemiz gerekir haftalik belli olmaz. olculerinizi de eklememi istiyen arkadaslar lutfen Bel, basen ve gogus bolgelerini olcup yazarsaniz eklerim ins. Herkese kolay gelsin tekrar Ayse hnm sagolun dizin azminiz bizede devam etmemizi kolaylastiriyor:)

Sabah 1 saatlik yürüyüşümü yaptım. Kahvaltım 2 yumurta kadar lor peyniri 10 dal maydanoz 4zeytin Öğle 1 tabak kıymalı karnıbahar 4 kaşık yoğurt yarım kurusoğan çok şükür doydum mu doydum. Şifa olsun bana

Merhaba kızlar hazırlık aşamasın dayım evimi topluyorum cumartesi tanışıyoruz. Bu ara da sabah tava da yumurta zeytin 3 dilim tam buğday ekmegi öğlen atıştırdım 1 dilim ekmek tereyağı azıcık peynir saat 4 gibi 1 içli köfte 3 kaşık kısır gene Ayakta atıştırdım. Toplam da 4 kupa yeşil çay 2 litre su 2 ısırık muz ve kahve. Günü bitirdim

Günaydın hanımlar Tartı günümüz haftaya cuma günü olucak Ama şimdiden kilolarımız gram gram gidiyor maşallah bize :) Oğlusum iyi bugun teyZeleri, hepinize çok teşekkürler Dün akşam gezeken yürüyüş yapmış oldummu bilmiyorum ama hiç yoktan iyidir dedim :) Bugunku menüm 3lt su yeşilçay madrn suyu Sabah 5 yaprak kıvırcık Cavdar ekmeğine beyaz peynırlı tost 4 zeytin Öğlen Tarhana çorba Ara Meyve Akşam Salata Corba Belki bıraz sulu yemek Regli olucagım zaman cok iştah kaybı yaşıyorum nedense ama sonrasında 2 kat artıyo, işte ozaman dikkatli olmam lazım

Haklısın canım beni. Hava bugünde bir enteresandı. Sabah ılık, rüzgarlı bir ha va vardı. Vitamini olarak Limonun yarısını çaya çıkıyorum yarısını yiyorum. Umarım faydası olur

Menün güzel canım akşama sadece yoğurt salata da yapabilirsin. Çünkü proteini zaten öğlen alıyorsun. Bi kaç gün protein agırlıklı beslenicem canım Akşam için balık salata olarak değiştiricem Dediğin gibi boşa kürek çekmeyelim Kış günleri kısacık ztn, su gibi akıp geçiyo iyi değerlendirmek lazım Bugun benden yürüyüş malesef yok

Özlemez miyiz canım benim :) bebeğinin toparlanmasına sevindim iyiki önlemini almışsın. Artık üzüntülerin senin önüne engel koymasına izin verme..

Gecmis olsun canim nane limon ihlamur adacayi glnbdayan bunlara

selem hanımlar 2 gundur tatlı krızlerındeyım, arada oluyorum böyle dün çikolata yedim, ve fazla kaçırınca midem bulandı ve çikolatadan soğudum, uzun bı sure yiyebılecegımı sanmıyorum müzik açıp dans edıyorum bu sıra, koşu bandım bozuk, havada fena değil bugun, bebişimi sıkı gıydırıp yürüyüşe cıkmayı düşünüyorum üşenmezsem eğer, ne yiyip içtiğimi tam bende bılemıyorum, öğünlü evde kalorısız ne varsa onu tüketiyorum, bugun tartıldım 87.3 kg cıktım, kilolar direnıyor resmen, benımde hatalarım var, arada yaptıgım kaçamaklar etkılı oluyor sanırım, of of neyse 15 kg veriyo olmak bu kadar zor değil başarıcam inşallah gizemmmmmmm nerelerdesin canım, inşallah önemli birşey yoktur, eşinle ilgili, senı merak edıyorum yaz lutfen okuyorsan

bende 50 akşam ipimi atladım çok şükür bol bitki çayı ve suu bugünü atlattım çook şükür

Teşekkürler

1 saatlik akşam yùrüşümüde yaptım. Çok terledim hdmen duş şimdi suyumu yudumluyorum. Devamında 1 fincan yeşil çay daha...

Canım günaydın Diyetisyene başvurmanı önerenilirim yada dahiliye doktoruna belki kan tahlili falan yaparak nedenini öğrenebiliriz gizemli_1105 baslangic 103 simdiki kilo 96 boy 1.67hedef

Hic mi oslemediniz benii :-(

MerhabA Normal doğum yapmış biri olarak, yürüyüşün gerçekten cok işe yaradığını söyletebilirim, son anına kadar yürüdüm bol bol Kilo almamı pek engellemedi ama doğumum cok kolay oldu Allah bi avazda kucagına almayı nasip etsin

Günaydın günlüğüm günlük sabah 1 saatlik yürüyüşümü yaptım kahvaltım bir kase yoğurda 1 kaşık ruşeym ve1 kaşık yulaf ezmesi karıştırdım ve afiyetle yedim. Şifa olsun bana:)

Sağol canım benim Evet ben 2 öğün yapıyorum, ikinci öğünümü de erken yapıp günü kapatıyorum. Tabiki arada birşeyler yeme isteği oluyor şöyle bir mutfakta dönüyorumm dolap çekmece ne varsa karıştırıyorum sonra bakıyorum ki elim o cıslara gitmiyor :)) anlık bir kriz gibi.. Sonra su, yeşil çay içince daha da aklıma gelmiyor. Maşallah bana :)) Yürüyüşümü de sabah 5 te kalkıp yapabilirim çünkü işe gidiyorum. Akşam yürüyüşüm de 17:00 ile 19:30 arası yapıyorum. Yediklerime gelince % 80 karatay yapıyorum. Özellikle sabahları 2 yumurta yiyorum tok yutuyor canım. Şeker, un, tuz dan mümkün olduğunca uzak duruyorum :) birinci ayımda hiçbir şeye yağ koymamaya karar verdim.2 ay a geçince inşallah zeytin yağını azar azar kullanmayı düşünüyorum.

hadi hayırlı olsun. yola devammmm

Günaydın hanımlar Bugun 1 saat kadar çarşı pazar gezdim Sabah 1 haşlama yumurta Biraz peynir Kıvırcık 3lt su yeşilçay Öğlen 1 meyve Akşam Mantar sote Yogurt

="istikrar58, post: 44750182, member: 730960"]Herkese gunaydiiin, cok yazamiyom ama takipteyim:) zaman bulamadigim icin begeniyorum yada diger arkadaslarin duygularina katiliyorum hep aklimdasiniz. Tek sunu diyebilirim zamanimiz var ise de spora kendimizi zorlayalim zahmetsiz rahmet olmaz herseyin bir zahmeti olucak yeterki basliyalim hic istemesekte 20 dakika yuruyelim serotonin hormonunu uretiyor mutlu hisederiz ondan sonra tutana ask olsun:) Aysecigime bak ayaklari su tutsa bile yurumek devam ediyor:) bedrnimizi yag hamballigindan kurtaralim bu kadar tasidigimiz yeter Leylazım aynen katılıyorum tatlım. Geçen gün şunu düşünüyordum çok şükür ki 7 kg lık bir çuvalı yete bıraktım ve onu taşımak zorunda değilim artık demiştim. Inşallah devamı da gelecek artık kucağımızda, sırtımızda taşıdığımız şu çuvalları indirelimmm.. bedenimize iyi davranalım

Harika canım devamı gelsin inşallah

caNm bnm ins bu sefer olcak gbi bi bozmasam tarihi yanlis atmisim o dun kuydu bugubkunu brazdan yazacam ins yazaym ki baska bisey yiyip icmeym belki tarcinli kahveli sut icerm

Hic vilmiyrm canm oyle surekli oturan biri de deglm evin icinde kizimla kovalamaca saklambac flan oynarz kizim tencere tingrdasa elmden tutup kaldriri oynarz beraber mezdeke acarm ip atlarz braber temzlik desen hic bitnez surejli hali silerim sagolsun kizm elindekini dokmeye agzindakini haliya tukurneye baylr yruyuste yapiyrm kendi capimda hadi kilo vermedim dyelim bir de kilo almisim Önceki

Leylacım bişi sorucam Meyvenın yanında süt yada yogurt tüketmemin ne gibi bir yararı var Genelde duydugum bi konuda, senin bi bilgin varmı,

Bizde fazladan çok be var şekerim Geçen Şubat ayında 99 kiloydum. Iki buçuk ayda 16 kilo verdim ve inanılmaz sarktim, doğum sonrası hantallik da vardı. O yüzden vücudum toparlansin diye ara verdim. Yedi kilosunu geri aldım ama millet inadına zayiflamissin diyordu. Tamam dedim zamanı gelmiş. Bu sefer mekik ve dambil işini abartı. Ufak ufak başladım ve günde 400 er sayıya çıkardım. Ve en önemlisi yürüdüm. Mesela havalar bozuk şimdi. Dert değil sabah akşam Leslie ile yürüyorum. Şeker, ekmek, hatta yağlar birlikte pişen bütün yemekler. Hepsini kestim. Ayrıca olabildiğince erken kesiyorum yemeği. Çoğu zaman 17-18 arası. Açlık krizi tuttu mu gece, aktardan goji üzümü almıştım. On onbeş tane atıyorum ağzıma uyuyan kadar kesiyor beni. Ve en az 3 litre su

Canım çok iyisin.. Yürüyüş, hareket her daim lazım. Sen olayı çözmüşsün. Kontrollü olduğun sürece no problem. Allah sağlıkla yavruna kavuştursun. Amin

Maşallah sana canım... Mükemmelsin azimli arkadaşım 2 Haftada 3 kilo vermişsin daha ne olsun. Ne demiştik azmin elinden hiçbirşey kaçmaz :))

Sporla verilen hicbir kilonun zarari olmaz canm istwlik gero alinmasi da cok zor oluyr esim sadece haftada 3 gun ftnes a giderek 1 yilda belki daha az zamnda 24 26 kilo kadar verdi hatta sanrm daha fazla verdi de bana sylemiyr uzulurum dye 2 yilolmaknuzere vereli daha 1 gram bile almadi masallah yani kalici oluyr

Kızlar nerdesinizz...? 1saatlik akşam yürüyüşümü de yaptım şükürr bol su ve yeşil çay içerim artık :)

Bu arada bende cumalari tartilmaya katiliyorum Birde cok sk yazamaya bakamaya bilirim gundelik ama cuma gunleri ins takip edicem. cok fazla zaman internette harcama luksumde yok ama vaktimin gitmesini de istemiyorum.

hastalıklar peşimizi bırakmadı, buradan da kopmak istemiyorum. Hem oğlum iyileşmedi üstüne bir de ben hasta oldum yatıyorum 3 gündür. kahvaltı: 05.00 2 kase tavuk çorba 1 dilim ekmek bitki çayı öğlen: 12:00 ıspanaklı yumurta ara: 15:00 leblebi 2 si bir arada neskafe 3 kayısı akşam: 1 kase çorba çiğköfte spor yapamıyorum ayağa kalkamıyorum oğluşla uzanıyoruz gün boyu

Menün güzel canım yürüyüşünü yapınca buraya yaz.

Kizlar kendinize gelin ne yapiyorsunuz butun emekleriniz bosuna bakin 1 ay oyalandik Aysecim ne guzel kilo verdi biz ise hala o kadar yagi tasiyoruz. Cuma tarti gunumuz hangi yuzle cikicaz teraziye bir birimize verdigimiz sozumuzu tutalim. Hayat akip gidiyor arkasindanmi bakicaz yoksa icinde verilmis nimetleri yerinde kullanarak mi devam edicez Nerdeyse 10 yildir evliyim hic bir aile fotorafimda istedigim gibi degilim hep kacinmisimdir en guzel oglumun kucuk vakitleri de camera arkasinda saklamisimdir rminim ayni duygulari tasinyanlarda var. yillardir nefsimiz bizi kandirmadimi simdi bunlari yiyeyim pazartesi diyete pazartesi gelince yine kandirdi artik bun dur dememiz gerekiyor kandirin befsinizi biraz bekle az kilo vereyim tekrar herseyden yiyicem diye:)) inanin Ayse de sahittir eminim iki uc gun zorlanicaksiniz zaten zayifladiktan sonra mogde iz istemoyicek amma su sartlari uygularsaniz 1) diyette yagsiz da olsa cook buyuk porsuyon yemiyicegiz migdemizin kuculmesine izin vermeliyiz 2) suyu ve taze cig sebzeleri yemeyi ihmal etmiyeceyiz 3) kendimizi daha bilinci hale getirmemiz okumamiz gerekiyor guvenilir saglikli beslenme kitablari yada medya dan guzel programlarda var yedigimiz besinler hepsinin bir yan etkisi var kimisi saglik kimiside aksine sagligimizi bozuyor simdi doktorun verdigi ilac 1 ise kalkipta 4-5 icmiyoruz degilmi? Oyleyse yemeklerede abartmamamiz gerekiyor. 3) kolay olmadigini kabul edicez ve ac olucagimizi da kabullenmemiz gerek baska tutlu olmaz ama zamanla inanin o aclik hissi de hosunuza gidicek 4) Daha neler neler:

Canim meyvedeki sekerin kana daha yavas emilmesini sagliyor yogurt birden kan sekeri yukselirse sonradan ani dusmesiyle cok acikma olabiliyor ama meyvenin yaninda cevizde ayni gorevi yapabildigini okumustum Ben sut icmem pasterize olmamis sut bulamiyorum zaten. Pasterize icindeki butun hazim etmeye yardimci olan butun enzyme olduruyormus ama yogurt yapilirsa az daha olsa o enzimler tekrar elde ediliyormus diger tutlu pasterize olan sutu oglumada icirmemete calisiyoruM. Birde kesinlikle yagsiz sut almiyorum tam yagli olmasi gerekiyor zaten butun kalsium yagin icindeymis. Umarim yardimci olabilmisimdir

3 Haftamin 1ci gunu Kahvaltidan once 1yk balikyagi bol su 9:05 Kahvaltim: Yumurta, Az penir, Sebze ,5 zeytin,1 dilim tb ekmek, yesil cay 12:30 Oglen: Once 1 Tk corek otu yagi bol su ile 2 patates, az tavuk, zencefil, yesil biber, kucuk kase yogurt. 6:30 Aksam: Evet aksam koptum kizlar affedin yarin tam gazla devam. Koptum derken exta tuzludan yedim tatli falan degil. Aysecim bak guvenini bosa cikarttim kusura bakma(( gizemli_1105 baslangic 103 simdiki kilo 96 boy 1.67hedef

Haha aranızdayım ztn Birbirimize benziyoru demiştik :) Bugun yorgunsun gerçekten:) unuttun beni demek :)

Benim de yürüyüş bandım soğuk odamda, hasta olucam diye korkmuyor değilim ama izmir malum yine havalar ısındı burası çok soğuk olmuyor.. Aman kendine dikkat et bir an önce toparla kendini

Caniiim evet paketim bitti valla hep aklimdasiniz cok alismisim sizinle yazsmaya ozledim hepinizi kizlaaarrrr yok tatlm cos yapmiyrm hatta kendime sasiyrm size soz verdim ya onun sorumlulugu var uzerimde sporunu da yapiyrm 3 gundurde kizim ateslebiyr gece sabahliyorum inun icin braz enerjim dustu ama ins bi sefer kararliyim gdecek. bu kilolar sizlerde negi zel devam edyrsunuz Ravbim emeklerimizi bosa cikarmasn 2 gun sonra geliyrm aranza optum hepinizii

günaydın hanımlar bugunku menum 3lt su (1 lt lımonlu) yeşilçay sabah 1 yumurta 1 domates bıraz peynıır yeşilçay öğlen haşlama tavuk ayran kornıson tursu 3 adet ara dilim armut akşam haşlanmıs tavuktan kalanı yıcem ayran salata bugun hava ıyı olursa yürüyüşe cıkıcam 2 saatı bulur sanırım leylacım cok saol tatlım inşallah bu sefer basarıcaz hep bırlıkte ayşecım senın gıbı ıstıkrarlı devam etmeye calısıyorum elimden geldiğince :) gizem arkadasımız nerelerde fma arkadasımızda artılarda oldugunu söyluyordu, inşallah düzene oturtmustur programını tartı gunumuz bugun bıldırımımı hemen yapıyorum başlangıç:90.4 kg geçen hafta:86.3 kg bu hafta:84.7 kg toplam gıden:5.7 kg ayşecım kac hafta önce katıldım ben aranıza bu verdıgım kılo kaç haftada gıttı acaba hatırlayamadım suan

Canim bnm dusundugub icin tskler ama illaki tv ixliyrm vehic canm ckmiyrsen istedgni yaz ttln

Çok doğru yere parmak bastın tatlım:) Aynen istikrar ve düzenli bir program şartta.

Ayyy cok tesekkur ederim valla suan itibariyle full motiveyimmm hemen yogurt kurumle basladm ozmn bu saatte anca squat olur 30 la basladim 100 ipimi de atladim yarinda yuruyus ve step ekleyecem ins coook tsk edermm

bugunku menum 3 lt su, bol yeşil çay sabah 1 haşlanmış yumurta bıraz peynır öğle 2 küçük pirzola tavuk yogurt ara 1 bardak süt akşam tavuk pirzola ayran hava bı anda sogudu,2 gundur yuruyus yapamadım, hafta bası gunes acar inş

bugunku menum 3 lt su, bol yeşil çay sabah 1 haşlanmış yumurta bıraz peynır öğle 2 küçük pirzola tavuk yogurt ara 1 bardak süt akşam tavuk pirzola ayran hava bı anda sogudu,2 gundur yuruyus yapamadım, hafta bası gunes acar inş Menü süper canım. Bakalım dukan sonucu nasıl olacak merak ettim şimdi :)

Tatlım önce senin inanman lazım. Başkalarının söyledikleri seni asla üzmesin daha da şevklendirsin ve lütfen durumumuzu akışına bırakalım olağan birşeymiş gibi devam devam devam..

oyy ben dünü cuma sanıyodum bu sabah tartılmadım, annemgildeydim zaten.

Bu arada dosya yukliyemedim sadece resmini cekip ekleyebildim Resim eklerkende boyutunu kucuek gerekiyormus yoksa kabul etmiyor

Günaydınlarrrrrr Bugun çok enerjik hissediyorum kendimi ah bu enerjimle öğlen yürüyüşümü yapsam harika olucak, burdaki amaç yürüyerek zayıflamak, bu kurala uyamamak beni üzüyor ama başlıcam bugun. Sabah tartıldım eksi rakamı gördüm çok ama çok mutlu oldum, reglimide olup atlatırsam eminim haftaya daha hızlı inişlerim olucak Bugunku menüm 3 şt au yeşilçay Sabah 2 adet çavdar ekmeği arası Beyaz peynır Kahvaltılık sos Zeytın ezmesi 4 dal kıvırcık Öğlen Yogurt Kurufasulye Ara 1 adet meyve Akşam Salata yogurt Ana yemeğe henüz karar veremedim

Canim ben vucut olculerimi de aldim mesela kilo veremesemde 1 cm inceliurm kas yag orani sanirim

süpersin canım yaaaben 2 öğün beslenemiyorum bir onu gözüm kesmiyor insülin kullandığım için mecburen 3 öğün yemeliyim..2 saat yürüyüşü bende denicem sabah akşama ayırıp inş yapabilirim

Canim hastaneye gtsen de bi tam kan. tahlili. yaptrsan belli ki vucudunda bir skntin varbins bemde gdecem saglikocaklari da yapiyr hatta. Bende 1 haftadr tutreye titrwye gezyrm evde hava soguk evet ama benm ki. braz asiri

Kizlaaqar suan yurutus bandndayk 1 saat yurtmycm ins 5 dk si gtti 55 dakikasi kaldi hadi bakaln kaldirin totolari yuruyemiyrsanz kivitin gobek atin olmadinip atlaynn oda olmadi yerinizde kosuyrmus gbi yapin hadi hadi hadi kalkiyoriuuuuuuuuzzzzzz

Saat 18:00'den sonra yedikleriniz yağa dönüşür. Ayça Kaya, akşam yemeğini en geç 18:00'de yemeniz kaydıyla, sizler için harika bir diyet hazırladı. 10 günde 4-5 kilo kaybetmenizi sağlayan bu diyeti yaparken, yanında sporu ve bol su tüketmeyi de ihmal etmeyin. Hem sizi tok tutacak hem de gözünüzün kalmasını engelleyecek bu diyet, oldukça da sağlıklı. (1. ve 4. Gün - 2. ve 5. Gün - 3. ve 6. Gün aynı yiyeceklerden oluşmaktadır.) İşte Ayça Kaya Haftalık Diyet Listesi.. 1. Gün Kahvaltı (08:00): 1 dilim peynir ya da 1 adet haşlanmış yumurta, 2 dilim çavdar ekmeği, 3-4 yeşil zeytin, Maydanoz tabağı, Şekersiz çay1 çay bardağı süt Öğle ( 12:00): 1 kase sebze çorbası, 1 tabak sebze yemeği, 1 kase yağsız yoğurt1 adet meyve100 gr ızgara tavuk ya da fırında balık, Bol yeşil salata 2. Gün Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet domates, 1 fincan şekersiz çay5-6 adet bademHaşlanmış brokoli , 3 adet ızgara köfte, 1 dilim kepek ekmeği3-4 dilim karpuz ya da 1-2 adet meyve100 gr ızgara biftek, Göbek salata , 3. Gün Kahvaltı: 4-5 tane mantar, 1 adet yumurta ile yapılmış mantarlı omlet1 bardak süt, 2-3 ceviz4-5 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, Maydanoz tabağı1 adet yeşil elma, Akşam, Izgara balık, Soğan saltası, Roka salatası, 1 dilim ekmek 4. gun Kahvaltı (08:00): 1 dilim peynir ya da 1 adet haşlanmış yumurta, 2 dilim çavdar ekmeği, 3-4 yeşil zeytin, Maydanoz tabağı, Şekersiz çay1 çay bardağı süt 1 kase sebze çorbası, 1 tabak sebze yemeği, 1 kase yağsız yoğurt1 adet meyve100 gr ızgara tavuk ya da fırında balık, Bol yeşil salata 5. Gün Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet domates, 1 fincan şekersiz çay5-6 adet bademHaşlanmış brokoli , 3 adet ızgara köfte, 1 dilim kepek ekmeği3-4 dilim karpuz ya da 1-2 adet meyve100 gr ızgara biftek, Göbek salata , 6. Gün Kahvaltı: 4-5 tane mantar, 1 adet yumurta ile yapılmış mantarlı omlet1 bardak süt, 2-3 ceviz4-5 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, Maydanoz tabağı1 adet yeşil elma, Akşam, Izgara balık, Soğan saltası, Roka salatası, 1 dilim ekmek 7. Gün Kahvaltı: 2 yemek kaşığı müsli, 1 bardak süt, 1 yemek kaşığı kuru meyve1 kase çorba1 adet meyve3 yemek kaşığı bulgur pilavı, 5-6 yemek kaşığı taze fasulye, 1 kase yağsız yoğurt Bu diyeti yapmaya calidacagm belki size de fikir olur

Sagol canim ihlamurum yok ama bol yesil cay dogal bal ile iciyom agri kesici yada ilac sevmiyorum almayi agrilara dayanmak istiyorum alisiyormus beden ilaca. Dun spor yaptim hizli 45 onun kas ageilariyla birlesince zor oldu biraz:)

100 ip atlama yarım lt su ile güne başladım

Canım hoşgeldin. Öncelikle sana tavsiyem pazartesiyi beklemiyorsun hemen başlıyorsun programına ve bize katılıp hergün yediklerini ve yaptığın sporu bizimle paylaşıyorsun. Lütfen hayatını erteleme, zaman çabuk geçiyor, kendini sev ve kendine zaman ayır inan ki bir ay bile seni çok hafifletecek sen hafifledikçe daha pozitif olacaksın. Madem bandın var yürüyüşünü en azından 1 saat yap daha az yapma canım.. hafifledik çe ayakların rahatlayacak hayat kaliten artacak canım benim. Lütfen beni yalnış anlama bu yazdıklarım hepimiz için gerekli. suyabenzemek

çok iyisin hırslan yalnız değilsin arkadşım. Bizde boğuşuyoruz kilolarla. Ama verilecek. yaza acayip formda gircez. özgüven neymiş ozaman görcez. maşallah sana Allah daim etsin banada dua et

tskler canim sanirim squat ve mekikten vazgeciyorum. Ip atlarm ve yuruyus yaparm artik stepte minyapmayayim ki bilemedm ya

Hadiiii hanımlarrr sizde yazınnn Çok merak ediyorummm

Herkese gunaydiiin, cok yazamiyom ama takipteyim:) zaman bulamadigim icin begeniyorum yada diger arkadaslarin duygularina katiliyorum hep aklimdasiniz. Tek sunu diyebilirim zamanimiz var ise de spora kendimizi zorlayalim zahmetsiz rahmet olmaz herseyin bir zahmeti olucak yeterki basliyalim hic istemesekte 20 dakika yuruyelim serotonin hormonunu uretiyor mutlu hisederiz ondan sonra tutana ask olsun:) Aysecigime bak ayaklari su tutsa bile yurumek devam ediyor:) bedrnimizi yag hamballigindan kurtaralim bu kadar tasidigimiz yeter

Canim ya diyetisyenle zayiflamasanda bir gorun hersey yolunda oldugunu ogrendikten tekrar kendin devam edersin. Kendkmden biliyorum fiue hazir olmadigimda kendime cok uzuluyorum diyet yapmak iskence oluyor hernekadar zayiflam gerektigini bilsemde isten ice yapmak istemedigim ic dunyamla dis dunyam savasa giriyor pdikolojik yorgun insan butun bagisiklik sistemini yavaslatiyormus canim kendine dikkat et. Saglikli olman zayif olmandan daha onemli belki biraz ara ver mesele ben baslamadan once burayi bulmadan once oyle yaptim. Tamam dedim ben spor yapmak istemiyorum, az yemekte istemiyorum, doymak istiyorum acligima karsi durmamiyorum amma bana abur cubur gerekmiyor, kizarmis yemek gerekmiyor bunlardan pekale uzak durabilirim ac olmadigim surece problem oluyorsada demek kendimi durdurmayi daha ogrenememisim. Basladim ev yapimi pakete gormemis herseyden yemeye baktim kilo almiyorum bu zamanla bende doyet yapma istedi dogurdu ve simdi kendimi zorlayak ama aslinda cok fazla degil cunku kafamda bu fazlikla o kadar cikrin gorunuyorki beni benden eden fazla kilolarima dusman kesildim ve arkamdan aticagim dedim dedikten sonrada inatla devam etmeye calisiyorum. Dun mesela aksam dpordan sonra bir yemekrizin tuttuki vaktim yoktu oturmadan yemegi isitmada tika basa dolap ne var ise iste 3-4 kasik bulgur, yumurta zeytin yedim ve evden ciktim eve 30 dak donucektim dondugumde yeme istegim gitmisti ve katta aksam caya gittim hicbir ikramda canim istemedi saatlerce rahat gezdim aklima bile gelmedi. Mesela oturup deli gibi kendimle konusuyorum yaziyorum yazdiktan sonra rahatliyorum. Uzakttim kusura bakma ins demek istedigimi anlamissindir. Ara ver derkende burdan ayrilma bizim takip ederek iki hafta kendine ev yemekleri yiyerek zamsn ver eminim ozliyiceksin diyet yapmayi

Canım benim süpersin.. bence çok güzel vermişsin maşallah sana :) başka gruplarda olman problem değil önemli olan birbirimize destek olarak, moral vererek başarmak ve birbirimiz için mutlu olmak. Evet Can'ım bende böyle düşünüyorum günümün 6 saati spor ile geçiyor bu sizi şaşırtmasın ben turizmciyim sezonum nisanda açılacak ve çogu arkadaşım ya ülkesinde yada memleketinde yada ailesiyle vakit geçiriyor bende kendimi sağlığıma verdim evet buraya motivasyonum artırmak için katıldım

ohhhh ne güzel. bebişin annesinin zayıflamasına yardım ediyor ne güzel. Akşama kadar koşuşturma süper Spor ve diyeti sakın bırakmıyorsun Hep beraber destek alarak başarcaz bu işi BU ARADA ANKARANIN NERESİNDESİN

goji yi çok iyi tanıdığım iki kişi aldı. veeee hiç bir işe yaramadı. bunuda burdan söyleyim dedim kanmayın arkadaşlar spor ve diyet başka çare yok. hem verilse bile kilolar inanın farklı şekilde geri döner

dusuncen icin tesekkur ederm canimmm senn adina cok sevndim tarti gununu merakla bekliyr. Iradene hakim olman cok guzel ins bende senn gbi iradeli olablrm cnm. Yazin gelsin tril tril kiyafetlwr ozmn. Ben yazi kocaman bir gobekle gecrcem ama olsun yavrularimiz saglikli oksunda hiv önemli degil :-D

ayşecim hayırlı yolculuklar diyene kadar sen gitmişsindir memlekete :) hayırlısıyla evine dön inşallah, tatilinin keyfını çıkar az tadımlık şeyler yersen kg alıp dönüceğini hiç sanmıyorum, iyi eğlenceler canım

Tarti gunlerimizde yani cumalari yazmak istemistim:)

Uzulerwk soylemem gerek benk internetim cok azaldi bugun yarin. bitecek sanirim 10 una kadar giremezsem yanlis anlamayn aksamlari 10 dan snra esimden grebikirsem. girerimins

günaydın hanımlar bu sıra bıraz yogun geçiyor gunlerım, ugrayamadım hiç topiğe kaçamaksız gıdıyorum cokşükür spora gıdıyorum haftada 2 gun 2 saat sürüyor, diğer gunlerdede sahılde 1 saatlık yuruyuş yapıyorumz, haftada hemen hemen 5 gün hareketlı geçiyor inşallah mayısa kadar ıstedıgım kıloya ulaşıcam menu paylaşım 3 lt su 1 lt si limonlu, yeşilçay sabah 1 haşlama yumurta peynır salatalık öğlen 2 tavuk pırzola turşu ara 1 bardak süt akşam zero 1 bardAK FIRIN TAVUK karısık salata

Ne dersin yapalım aralıksız 15 gün :)

günaydın hanımlar gizemcim çok geçmiş olsun arkadaşım, allah herşeyın hayırlısını versin inşallah, zor bı süreç allah yardımcın olsun canım benım fma canım toparlanmana sevındım neresınden dönersek kar dır dıye düşünüyorum, ayda 2 kg bıle kafi bence ayşecim tebrık ederımm senııııı, senın adına cok mutlu oldummm, emeklerının karsılıını görmek dahada motıve edıyor :)başarılarının devamını dılerım :)

susuz123 ayyy ins yildonumunuze kadar incecik olursun da guzel bir kutlama yaparsiniz canm ben 2. Evlilik yildonumunde kizim kucagmda 3 aylikken gekinligime grmistim ve sacimi yaptrio esime guzel bir surpriz hazrlmistm o zmn 85 kiloya kadar dusmustum tabi gelnlik dar gelmisti azcikama Allahtan arkasi ipliydi de sigmistim :-D :-D :-D

Sevgili günlüğüm ve arkadaşlarım 2. Öğünüm 2 yumurta kadar tavu göğsü 1 tabak kadar pırasa yemeği I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Canımmm çok geçmiş olsun seni nasıl merak ettim. Direncin düşmüş canım bari içtiğin sulara limon sıkarak iç iyi gelir. Lahana diyetiyle bayağı kilo verilebilir iyi vermişsin canım. Sen iyileş banada lahana çorbasının tarifini ver canım bende 1 hafta yapmak istiyorum. Sana şifa diliyorum tatlı

Canım inan ki benimde canım birşeyler yiyip içmek istiyor ama tutuyorum kendimi. Birde şuna dikkat ettim gün içinde bol su, yeşil çay içersem canım birşey çekmiyor ama özellikle suyu ihmal edersem mutfakta dört dönüyorum, ağzıma birşeyler atmak istiyorum. Acıktığımdan değil ama..

Sağol canım benim aynen çalıştığım için erken kalkıyorum. Ben geçen sene 40 günde 11 kilo vermiştim tabi bunu diyetimin yanında günde sabah akşam birer saat yürümeye borçluydum. İnanıyorumm bu seferde başaracağım ve devamı gelecek inşallah. Birlikte başaracağız canım.

Tskler cnm. benm iyiym sen nasilsin hastalanmissinnyne cok gecmis olsun cnm aman dikkat eet bir evde kadin hasta olumca sistem cokuyr valla gizemli_1105 baslangic 103 simdiki kilo 96 boy 1.67hedef

amin Can'ım teşekkür ederim, dogum sonrasi kilo vermek kolay degil onun Korkusuyla tabana kuvvet :)

Canlar 2. Öğünüm 2 kaşık kıyma ve yeşil mercimek ile ıspanak kökü yemeği dolu dolu bir tabak yedim. Şifa olsun bana :)

Çok iyisin Can'ım tebrik ederim

maşallah güzel kilo vermişsin, yeni başlayan biri olarak motive oldum verdiğin kiloyu görünce, durmak yok aynen devam

Günaxdın hemen bildirimimi yapıp işe gideyim. Dün akşam 1 saat yürüdüm. Bu sabah 1 saat daha yürüdüm kahvaltım 2 haşlanmış yumurta, maydanoz, 2 ceviz,5 zeytin

Cok gecmis olsun Ayse ogretmen kendine dikkat et. Yediklerinizi okuyorumda cok az yiyorsunuz aclik cok hisediyormusunuz? Ben de denemek istiyorumda ama 19 da derslerim basliyicak odevlere calisirken cok istahim aciliyor masallah haytayken bile diyeti bozmuyorsunuz

2 Haftamin 6ci gunu kaldi 1 gun kaldi tartilmaya yasasin devam ediyorum edicem de ins Kahvalti 9:00 1 yumurta, Domates, Az peynir 1 dilim tb ekmek Kafe tabiki sekersiz Saat 1:30 dersten ciktim oglumu almaya gitmem gerekiyor yemeye vaktim yok olsun iki buyuk havuc ve sise suyla oyaladim iy oldu acligim basildi:) Saat 3:00 Oglen yemegim: Az tavuk gogsu Haslanmis karnibahar, Kase yogurt, Zencefil Yesiiiil cayim ozlemisim iyi geldi Saat 4:50 teyzeme geldim masayi kusatti ama cok sagol diyetteyim dedim artik yoksa yemesem kirilirdi:) Tatlilara bakip yesil cayimi iciyom canim cook istiyor yemeyi. 5:40 hala teyzemdeyim yanimda getidigim aksam yemegimi yiyorum Haslanmis balik, Domates, Taze pancar Cok ac degildim ama 6 dan once yemem gerekiyor spor yapamadigim icin 6 dan sonra yememem gerekli evet evet gece ac yatiyorum ama o kadar yemenin acisi simdi cikiyor ve kendi yaptigim yalnislarla yuzlesmenin vakti geldi 6:00 aksam yemegimden sonra bir tatli istegi geldiki sormayin balik yedikten sonra agizda burukluk yaratiyor bunu kuru meyveyle kapatilabilir ama dayanicam gecer sadece sabir Saat 7:00 ailece yemek soframizdayiz esim firinlanmis tavugu ve salatasini yiyor oglumda oyle bende ailenin duzenini bozmayayim diye birki cayi demledim sofrada oturup iciyorum onlar yerken evet zooor dayanmak ama dayanicam bu gobekten bu sene kurtulucam hele basenler yayilmis gidiyor:)) 30 dakika katlandim onumde yemelerine ama sukur gecti simdi de iykide yememisim diyorum:)) bulasiklar yikama zamani Saat 9:55 cok yorgunum yaticam ha bide acim migdem garib sesler cikartiyor:)

Seni öyle bir anlıyorum ki anlatamam. Sankş beni tarif ediyorsun arkadaşım Asla pazartesiye kalma şuan şu dk başla Bak ben 1 haftadır diyetteyim ve 1 kilo verdim 90 kilo oldum Kilosu çok olanlar daha kısa zamanda daha çok kilo veriyorlar unutma Bende 2 senedir ne başarı öyküleri ne fiyet yöntemleri araştırıp durdum. Bir baktım geçen zamana hiçç ilerleme kaydetmemişim. aksine 91 kilo olmuşum. Ama artık yetet dedim dua ettim. Çok şükür ben başladım hadi sende şu dk iyibarıyla başla. hiçbirşey yapamıyorsan su iç ve 20 mekik çek ve ağzına lokma sürme. Ben bugün sporumu tam yapamadığım için kendimi cezalandırdım mesela. akşam birşey yememek için söz verdim. ve tuttum sözümü. Sende kararlı ol. Yaz geliyor o günlere fit gireceğini düşün ve Bismillah de. Hadi bakalım Allah yardımcın olsun. İnanki seni çok iyi anlıyorum ve kesinlikle yslnız değilsin unutma

kızlar nerelerdesiniz sabah sporumu da yapmış bulunmaktayım 200 ipimi atladım yarım lt suyumuda içtim mutlumuyum neee gizemli_1105 baslangic 103 simdiki kilo 96 boy 1.67hedef

bismillah dıyerek başlıyorum paylaşımıma sabah 8 de güne başlıyorum günde 3 lt su,1.5 lt limonlu su oluyor 2 kupa yeşilçay 1 saat tempolu yürüyüş kahvaltı 2 yumurta peynır yeşillik zeytin öğlen haşlanmıs but yoğurt ara portakal akşam tavuklu salata

Canım sana yazmıştım ama cevap yazmadın. Trombolini araştırdım mı? Onunla çok zayıflayan var.

8 Subat, 2016 8:00 spor 40 dakika 9:20 Kahvaltim: 2 yumurta, avokado, mantar, domates, yesil cay 11:30 Oglen: oglenim erken oldun dunden kalan beden sasirtmanin sonucu habire acikiyorum 4 tane cıg kofte, renklı bıber, tek acuc kadar cevız. Ama hala aklım yemeklerde ne yapıcam ıns boyle devam etmez 12:30 yesıl cay Ve cook aclik hissi var ins yakinda yine eski diyet moduma gecerimmm I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

kızlar katiplik klavye sınavım tam bir hüsrandı. klavye o kadar değişiktiki mahvetti milleti yaa tabi ne spor ne diyet kaldı bu arada nasıl toparlicam kendimi bilmiyorum

Günaydın hanımlar Eşim h. sonu mesaisinde havada cok güzel sahilde yürüyüş yaparız diye düşünmüştüm ama kısmet değilmiş Dün kendimi zayıflamış deri pantolon üstüne kısa bir gömlek giyindiğimi hayal ettim, inşallah gelicek o günlerde Malum regli oldum pazartesi yürüyüşüme kesin ve net başlıyorum, çok ihmal ettim biliyorum bahane üretmeden başlıyorum Bugunkü menüm 3lt su yeşilçay Sabah Yumurtalı menemen Peynır 1 küçük cavdar ekmeği Öğlen Tarhana çorba Ara Meyve Akşam Salata Sebze yemeği

o zamaaaan calsin darbukalar biz geliyrz Ins bende 30 dakika oynayacam hergun tatlm 5 dakika da ip atlayacam 30 dakika da yuruyus ins gidecek bunkilolar smdilik hedefim 11 mayista 80 kilo olmak 17 kilom var verebilirim ins buraz once kizima mantarli plav yedirirken agzima kaciverdi 1 kasik yemis bulundum 48 kaloriymis hemen cezami kesiyrm 5 dakika ip atlama 86 kalori verdiriyrmus pilavi erityrn ins

Günaydın sevgili günlüğüm ve can arkadaşlarım :) 1 bardak ılık limonlu suyumu içtim. Çok şükür 1 saatlik yürüyüşümü yaptım. Çok şükür. Kahvatım lor peyniri 1 kivi 2 zeytin 7-8 dal maydanoz 1 kase yoğurt. Doydum çok şükür. Şifa olsun bana :)

Gercekten nerede bizim hatunlarr :)) Canım cuma günü bildirinleri çizelge şeklinde hazırlarmısın sayfa basına, takibimiz kolay olur hem Kilolar gram gram gitsede sabırsızlık yapmayalım lütfen Vermemiz gereken kilo 1-2 değil oyuzden uzun bi zamana ihtiyacımız var, pes etmek yok yola devam,

Canlar 2. Öğünüm 2 bardak ayran başka birşey yiyemedim. Dışarıdaydık en masumu ayrandı.

selam hanımlar bugun kaçamak yaptım, çok pişmanım ama akşam 5 den sonra bırsey yemıyerek ve 1 saat spor yaparak telafı edıcem, yarın gene kaldıgım yerden devamm tabiki sizleride okudum herkesın maşallahı var, motıve olmuşsunuz iyiden iyiye çok sevındım :) ilk hedef 85 kg hayırlısıyla bir ulaşsam harıka olucak, benden haberler böyle tartımında pili bitti eşim alırsa tartılıcam, hergun tartılmak benı frenlıyormus bunu anladım,3 gundur tartılamamak benı cok etkıledı, bıan önce almalıyım

Günaydın canlar bu sabah 1 saat yürüyüşümü yaptım kahvaltım bir kase yoğurda 1 kaşık ruşeymi,1 kaşık yulaf ezmesi karışımı 5-6 dal kıvırcık 2 zeytin afiyet olsun bana, şifa olsun bana:)

Canim kesinlikle burakmamamiz gerekiyor burayi burakirsak bedenimizdek yag girdabi bizi daha icine cekicek. Hem biz bu kilolari 1 haftada almadim yillar surdu bedenimizin sesini dinlemeden nefsimizin her istedigini yiyecegi fazladiyla vererek alfik simfi de 1 hafta vermedik yada aldik diye pess etmemiz bizim yenilmemiz anlamina gelir. Hem kilo almissan bu butun hafta diyet yapip dpor yapmana ragmen se vede tahlillerin hepsi iyse benim okuduguma gore iki nedeni olabilir saglik degil yada 3 #1 yagdan gitmis ama kas eklemissindir #2 beden soka girmis yillar suren yeme aliskanligi aniden degisemez beden adapte olmayacalisiyordur #3 gunluk su alimini 3 litreden az ise artirman gerekebilir( dun mesela ben kahvaltida pogaca ekmek cikolata misafirlerimle yedim ardindan 2 saat sonra bir istahim acildiki sorma evde ne vardiysa yedim saymaya utaniyom acisindan tatlisina kadar sonunda cook doygundum saat 4 den sonra birsey yemedim ve bol su ictim ertesi gun tartida rksilme olmadi ama artma da olmadi hamdolsun)tabi Ayse ogremenede cok tesekkur ederim takip edip uyardi hemen kendime geldim:)) hem hepimizi cok guzel takip ediyor ben mesela herkese cvb yazmak istesemde imkan zaman ayiramiyirum bizim diyet kocumuz gibi sagolsun bu sansi bir daha bulamiyabiliriz cok kararli onun azimliligi bana cok fayda ediyor:) #4 birde balik yagi yada corek otu yagi almamiz gerekiyor kilo vermeyi hizlandiriyor. Hem havalar yakin isinicak o zamanlar kendimi ince elbiseler altindaki yaglarin sallanmadi vok rahatsiz edivi burak bu kilolar yoruyor oglumla istedigim gibi eglenemiyor nefes nefese kaliyorum. Hem fazla kilomuz kadar cantayi doldurup butun gun arkamiza yuklu tasirsak nekadar akilsizca gelir bize iste fazla kilolar bize ayni canta hukmunde bizim hayatimizi yavaslatiyor geride ne kadar omrumuz kaldi kimse bilmiyor ama bu kalan omrumuzu saglik hafif gecirmek bizim elimizde tabi dikkat etmemize ragmen hastalik gelirse kader takdir deriz. Ama dikkat etmeden kaderdir demek kendi adima diyorum ailemin hakkina girmis okuyor oglumun saglikli anneye sahib olmasina, esimin guzel ese sahip olmasina annemin enerjis mutlu kiza sahip olmasina benim yemek lere duskunlugum sadece kucuk dil parcacigim tadi alsin diye ailemin butun haklarini gasp etmek istemiyorum. Ben bir anneyim, esim, evladim, arkadasm saglikli olup onlara karsi sorumluluklarimi yerine getirmem gerekiyor kaldiki bedrnimiz de bir emanet. Amerikada bir arastirma yapildi ve yediklerimiz sadece 20% bedenimizde kullaniliyor cok fazla yememize gerek yok. Birde fazla iddiali baslamamak gerekir kendim cok arastirdim herkedin denedigini denedim ama sonunda sunu anladim hepimiz farkliyiz kendimize gore diyet ayarlamali baska arkadaslarin diyetlerinde de bize uyan yanlarinida alabiliriz. Bazi diyette olanlar 3 hafta hic kilo vermemisler yetmemis almislar ama pes etmemisler sonra birden vermisler. Saglikli beslenmenin dogru oldugunu bilmemiz yeterli aslinda derdimiz kilo degil saglik olursa bu kilolar daha rahat gider baska yolu yok zaten. Dayanamiyoruz diyoruz ya hepsi aliskanlik ve bir haftada kirilmaz mesela ben ramazan bittikten son gun ortalarinda hic yeme icme aklima gelmiyor sonra kendi kendime guluyom oruclu degilim belki zorlayarak tekrar eski duzenime basliyom. Uzun oldu ama lutfen pes etme her gecenin bir sabahi vardir mutlaka seninde hepimizinde hedefine yetigimiz bir sabah mutlaka olucaktir optum kendine iy bak:)

Günlüğümm günlüğümm nereye gitti bu hatunlar? leylaewin isveçe başladın mı?nasıl geçti bugün?

Sağol canım Evet bende tartıyı çok merak ediyorum. Biraz vücudumun daraldığını farkediyorum.

200 sabah ipimi atladım yarım lt suyumu içtim güne formda başlamak çok güzel şükürler olsun

İyi fikir canım Cuma günü olabılır bence, çoğunluk nasıl isterse uyum sağlarım

Canlar günaydın 1 bardak limonlu ılık su 2 yumurta 2 zeytin 2 ceviz tere maydanoz. Afiyet olsun bana, şifa olsun bana. 1 saatlik yürüyüşümü de yaptım çok şükür.

Gramida sayarsak 85.5kiloydum

katiplik için klavye çalışıyorum yaaa. o yüzden aklımdan geçenleri sizlerle rahatça paylaşabiliyorum. . push ; I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

offffffffffffffffffffffffffff ooooffffffffffffffffffff I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Öğle ızgarada istediğim kadar mantar 2 kırmızı biber şifa olsun bana:)

21.01.2016 Sabah 1 haslanmis yumurta 1 kk peynir 1 dlm ekmek oglen yesil mercimekli eristeli corba salata aksam 1 kofte kadar beyaz et salata aksam 10 gbi ligt kola ve form biskuvi ayyy bide sey cecirdek yemis olablrm spor 35 dakika yuruyus 6 dakika kostun 15 dakika mezdeke dun pek enerjm yoktu cok iybayamadm

okadar mutsuzumki koşubandım gene arıza verdı, tam başladım derken spora önüme engel çıktı yine, yarın servis gelicek inşallah diyetime sadığım cok şükür 1 ay sonunda 8 li rakamlardan kurtulmak istiyorum, bunun içinde 7 kg vermem lazım, vericem de inşallah

C Bende 1 lt suyumu içtim sabah 250 ipimi atladım Dengeli bir kahvaltı Ohhh çok şükür Valla içim huzurla dolu Şimdi mutfak ve ev işlerim var onları halletcemm. Canım benim çok iyisin maşallah. Biz bu motivasyonla başaracağız inşallahh

Gunaydiiiin kahvaltiminyazaym yuruyus yaoacam ins sabah 1 bardak yesil cay 1 bardak sirlkeli limou ilik su kahvalti 2 haslanmisnyunurta Kiy peyniri 3 zeytin 1 ince belli cay batdagi kabuklu fimdik aralarda findik cevz ayran yogurtla acligimi bastrio 6 da yemegini yycem ins ben acliga cok dayanamiyrm daaa

Gunaydin kizlar:) Cok sukur bugunde 30 dakika sporumu yaptim:) sabah 1 litre sicak suyun icine 1 limon suyu ekleyerek yarisini ac karnima yarisinida spordan sonra ictim. Kahvaltim: az yagla kizartilmis2 yumurta, yagsiz sotelenmis mantar, salatalik, domates, yarim avokado, 10 zeytin, az peynir, yesil cay

Günaydın bana ve hepinize arkadaşlar Sabah 5 te uyandım ve 1 saat hızlı tempoda yürüdum çok terledim hemen duş aldım biraz daha uyumak istiyorum. Uyandıktan sonra kahvaltım Lor peyniri ) maydanoz 2 ceviz 8 zeytin Mutlu pazarlarrrr canlarrr

Birde bakin gercekten hazir degilsek tekrar gozden gecirmemiz gerekiyor dogru zamandamiyiz diyet yapmak icin Metabolizmamizi maf ediyormus bir diyete girip bir cikmak duzensiz calisiyor sonrada su icsek yarayabilir Korkutmak istemiyorum ama asiri kilolular artik az yesede kilo aliyorlar cunku sismaik hastaligin en kotusune yakalanmislar. Oyle 200-400 kg insanlarin hayatini izleyin istahiniz kacicak eminim Birde Allah korusun ama hasta olursak zaten omur boyu dikkat edicez belkide sevdigimiz yemekleri hic yiyemiyicez ama simdi dikkat edersek gelecegimiz daha saglik olur ins

KARATAYIN EN BASİT ANA KURALLARI.. 1-öğünlerin arasında 4-5 saat olmalı.. Leptinin çalışıp depodaki yağları yakabilmesi için 2- ara öğün yok 3- saat 7-8 den sonra kesinlikle ayran, süt çay ve su dışında hiçbirşey yenilmiyecek 4-meyveler kilo verme sırasında az ve sabahları yenilecek 5-kuruyemişler kavrulmamış olacak ve 1 çay bardağı kadar 6-kuru meyveler de abartılmadan sabahları tavsiye ediliyor(2-3 günkurusu gibi) 7-bulgur kilo vermeyi yavaşlattığı için abartılmamalı 2-3 kaşığı geçmemeli 8-içecekler tabii ki şekersiz 9-bakliyat serbest ama nohut nişastalı olduğu için fazla önerilmiyor.. 10-süt ve süt ürünleri tam yağlı tüketilecek.. 11-kahvaltıda yumurta şart (yumurta yemediğinizde 1 yerli muz yiyebilirsiniz) 12-lahmacun haftada 1 tane serbest.. 13-patates, pirinç, bezelye ve tüm nişastalı gıdalar yasak.. 14-türk kahvesi şekersiz serbest.. Nescafe yasak... 15-tüm diyet ürünleri yasak 16-sade madensuyu mide rahatsızlığı yoksa içilebilir

1saatlik yürüyüşümü de yaptım. Çok şükür.

Kahvaltım sotelediğim 1kırmızı biber, iki yumurta ve kk nun 4/1 kadar yağlı peynirle omlet. 4 zeytin kahvaltım süperdi çok şükür.

Evet Maşallah bana :) 1sabah bir bardak limonlu ılık su kahvaltım bol lor peyniri roka, maydanoz 1 adet kivi afiyet olsun bana, şifa olsun bana.

Maşallah sana kuzucum çok iyi ilerliyorsun. Diyet programın nasıl onlarıda yazar mısın?

ayşecim tatilin keyıflı geçmiş :) yürüyüşünü bile aksatmamışsın böylelıkle cıs lar bile olsa eritmişsindir bu sayede :) bugunde reglı oldum onun şişliğide var, inşallah haftaya dahada eksili bildirim yaparım :) motıve oldum olmasına ama bazı konularda canımı sıktıgı için pek te sevınemedım ama olsun bı tek benı gören o oldugu ıcın farketmesı hosuma gıtt :) benım ailemde farklı sehırde gıttıgımde farkettıler incelmiş oldugumu, ayda bır gıdıyorum yanlarına oyuzden annemın gözlemlemesı benım ıcın daha önemlı oluyor :)

ayy canım hoşgeldin. senin kilonda olmayı o kadar çok isterdimki hemen hemen bütün herşeyimiz birbirine uyuyor 30 yaşındayım 1.70 boyundayım 6 yaşında bir oğlum var katipliğe hazırlanıyorum 2016 kpss yavaştan yavaştan çalışıyorum amaaaa 90 kiloyum 74 kilo olduğum zamanlar kendimi o kadar şişman hissederdim ki anlatamam şimdi 74 kilo olmayı o kada çok isterim kii

canım sınavını basarıyla geç inşallah, sporunuda duzene sokarsın hıc merak etme, send ebu azım olduktan sonra oooooo :):)

Hiç moralini bozma elbet senin bu çağan karşılıksız kalmayacak en azından vücudun sıkılaşıyor grm grm versende dinç bir vücudun olacak

Canlar sabah 1 bardakçı limonlu ılık suyunu içtim. Kahvaltım 5 kaşık lor peyniri maydanoz 4 zeytin 2ceviz.

Başla canım başla bu işin sonu yok. nereye kadar şişman şişman dolancaz. Mecbur verilecek bu kılolar. yapacak birsey yokkk mecburuz. Mutsuz olmak istemiyorsak vermemiz gerekiyor Şuda bir gerçekki zamannn çok çabuk geçiyor Yaz geliyor hatırlatırım

karatay yapamam ama sağlıklı beslenerek yürüyüşe bende varım kabul ederseniz

Kizlar bugun kahvalti yapamadim ara da yok yanimda sinavim var o hazirlaniyorum, artik aksam yiyip sporumuda o zaman yaparim.

Merhaba tatlım evet suyu bol bol içmeliyiz. Ben de yürümeye başlamadan önce pek su içemiyordum ama şimdi iyi içiyorum. Birde ben sıcağa yakın suya yarım limon sıkıp içiyorum tabi bunu gündü 1 kere sabahları yapıyorum gün içindede diğer sularıma damlatıyorum tavsiye ederim su bir nevi alkali oluyor kanın taksit maddelerden temizlenmesi için çok önemliymiş.

Canlar yeni oturdum ve hemen sayfayı açtım. Sizi merak ettim. sinem866 süpersin istikrarınla gerçekten benziyoruz. gizemli_ 1105 sende iyisin bak o kadar kaçamağa rağmen 600 gr da çok iyi ama lütfen artık toparla kendini. Diyet yaptığını unut çıkar aklından uyguladığın programı rutin birşeymiş gibi uygula ve çok hareket et, kahvaltını mutlaka iyi yap duymadan kalkma ama sağlıklı yiyeceklerle... fma108681 sende 1.5 kilo vermişsin bak sende lütfen kendini topla ve eski haline dön belki yaptığın spordan sıkılıdın, kendine ip atlayarak yüklenme internetten evde yürüme sporları ile bir sürü video var onları izleyerek yürü inan ki ne canın yanacak ne de sıkılacaksın seni hemen aramıza bekliyoruzzz...

1 bardak turk kahvesi sekersiz oh mis gbi hic sevmem aslnda ama netabolizmayi hizlandryrmus

Gunde iki saat yurumek isterdim ama malesef zamanim yok birde gecen sene denemistim cok yorucu oluyor diger islerime useniyorum sonra:) Yarin basliyorum ins. Konuyu acan uyenin yaptiklerini yapmaya calisiyordum o yuzden hosuma gitti bu forum Planim boyleydi #1Gunde 1 saat tempolu yuruyus erkenden ackarnina #2Karatay beslenmesini kendime gore uyarladim #3 Hergun tartilicam #4 aksam saat 5 ten sonra hicbirsey yemiyicemsadece bitki caylari Daha once hamilelikte 30 kilo aldigim kilonun 21 kosu, diyet ve sebze meyve sulari gunleri yaparak vermistim sonra rahatlayinca ama hic dikkat etmedi yavas yavas aldim 68 hamile kaldim 98 diyete basladim 77 indim ve 2 yil sonra suan 85 daha da almak korkutuyor. Boyum 168 Kilom 85 Hedefim 58(ama yakisirsa tabi yoksa 60 kg durabilirim ins) Hade herkese kolay gelsin Kusura bakmayin suan baktim baya uzatmisim

atak 6 gün çıktı ama çok sıkılırsam seyire geçebilirim 3. 4. günlerde tamamen bırakmaktansa. hedef kilom 61 kilo çıktı. 65-67 olunca pek bir mutlu olucam gözüm yok 60 ta ama bu kadar sabredip emek verdikten sonra tamamen kiloları vermek en mantıklısı tabi bakalım ne kadar dayanabileceğiz. seyir dönemine geçsem iyi olcak gene haşlanmış sebzeleri seviyorum. Şimdi seçenek az tek problem o..

Pazar, 10/01/2016 10:00 kahvaltim: 5 zeytin Kucuk dilim peynir 1 pogaca 1 dilim ekmek Zeytin yag pulbiner karisimi 1 kasik Az aradan sonra az sekerli kahve ile 1 minik siyah cikolata. Kahvaltiya arkadasimi ailesiyle almistim yememem olmazdim caltirmadan uzun cigneyerek misafirle yedigi surece benim catalimda oynadi. Evimizde misafir varken onlar doymadan yemeyi burakmamayi annem ogretirdi kucukken utanip crkinmesinler uygulamaya calisirim.

Yogurt kuru ise yariyr canim yapmani tavsye ederm bende yapiyrm gobekte incelme oluyr su siralar unutyrm gerci. moda girmemeyi nasil yapacam ki canm

Ayy canımm inşallah dediğin gibi olur ya.

Canim cok haklisin kendimizin inanma konusunda:) Ama bu normal akisina burakamiyorum herkes farkli herhalde 3 senedir akisina buraka buraka bu duruma geldim:) artik iplerim elimde cok bosaltmak bana gelmiyor kayiveriyor ayagim:) mesela ben ayda 1 kere tartilmaya dayanamam ama senin icin normal. Her sabah gormem gerekiyor bir onceki gun yediklerim ne yapti bana:)) bos sanslar herkese.

Elimdeki bitince deneyeyim onu canım ya yeni bir şeye ihtiyacım var kesinlikle..

Kesinlikle canım baş koyduk zayıflayacağız:) Çok geçmiş olsun canım benim kilo verdikçe daha iyi olacaksın. Dileğim inşallah sağlıklı, dünyalar tatlısı bir evladının olması :)

Çok geçmiş olsun tatlım en azından düzenini pek bozmamışsın. Bu arada sponsorların size iyi bakıyormuş. Şifa olsun size :)

aaaa daha kimse kilo bidiriminde

Hoşgeldin aramıza canım; Evet canım kimseye diyette olduğumuzu söylemese daha iyi oluyor ben dikkat ediyorum diyorum, işyerinde birşey ikram edilince Kahvaltımı yaptım tokum diyorum kimse birşey demiyor ama eğer diyetterim, spor yapıyorum dedikçe insanlarda bir tuhaf haller oluyor olmadık şeyler ikram ediyorlar, zorluyorlar yok laf çarpıtmalar... Böylesi daha iyi :) inan ki kendime bile söylemiyorum, aklıma hiç getirmiyorum rutin bir durum gibi yaşıyorum aslında böyle de olmalı yaşam tarzımızı sağlığımız için, çocuklarımız için, eşimiz için, kaliteli yaşam için değiştirmelıyiz.

selam hanımlarr leylacım önemli değerli bılgılerın ıcın cok saoll, senın yazılarını pür dıkkat okuyorum :) , tr gelıcekmıssın cok sevındım, annecıgıne kavusucaksın , senı gorduklerınde baska bır leylas ıle tanısıcaklarına emınım :) 16 haftalık programında neler olucak paylaşırmısın belkı banada örnek olmuş olur emıne merhaba :) evınızde huzurlu mutlu sağlıklı oturun inşallah, allah agız tadı versın. tasınma evresınde kalorısı az ama enerjı veren gıdaları tüketmenı tavsıye ederım, kuru meyve kuruyemiş gıbı, sabah kahvaltınıda es geçmedıgın sürece, dıyetını sobete edıcek bırsey olamaz diye düşünüyorum ayşecim 18 ne az kaldı sabırsızlıkla beklıyorum, kesın 6 lı rakamları gördünn :):)

Az önce bir kase yoğurt yedim. Şifa olsun bana :) bugünü kapatmış oldum. 1 saat yürüyüş yapıp yeşil çayımı içeceğim. . push ; Siminru Canım

Canlarrr neredesiniz ufak tefek kaçamaklar yüzünden pes etmek yok devam devam, daha güçlü ve iradeli olmalıyız bakın siz bu cuma tartışıp bildirim vereceksiniz, ben pazartesi Eksileri göreceğiz inşallah. Kendimiz için, çocuğumuz için, eşimiz için, yazın efil efil kıyafetlerle dolaşmak için:))

Selam hanımlar Bende ne diyet ne yürüyüş kaldı ya Sil baştan başlıcam inşallah Yeni yıl huzur mutluluk sağlık nasip etsin inşallah, bide fit olmayıııı:) Reglide olucam inanılmaz şiştim Yürüyüşü aksatmasam cok iyi olucak, eşimde hasta yatıyo, hem ona hem bebeğe hem evle ugras derken halim kalmıyor hiç Neyse herşey geride kaldı azimle tekrar başlıcam yürüyüşe bişey kaybetmiş sayılmam :) Hergün yürüyerek Zayıflamıştım yine başarıcam inşallah Allahım sabır güç irade ver hepimize Kilolu olmak kadar zor bişi yok

Günaydın canlar sabah yürüyüşümü yapamadım sanki üstünden tır geçmiş gibi, çok halsizim bademciklerim şişmiş galiba. Kahvaltım 2 yumurta 4 zeytin yarım salatalık doydum çok şükür.

uzun bir aradan sonra günaydınlar. bugün cuma değil mi kilom 75.8 dukana başladım an itibari ile 3 gün atak yapacağım kahvaltım : 2 yumurta bol baharatlı beyaz peynir şekersiz çay yulaf kepekli krep kilomun fotosunu da sayfama ekleyeceğim telefonumdaki problem halloldu şükür

Canım moralini bozma lütfen. Hayırlısıyla sınavlarından geç. Mart 18 de senin iraden ve sonuçların çok iyi olacak.

Zaten banada kilo aldiran o cay saatleri Allahin izniyle su kilolardan kurtulayim daha cok saglikli beslenme adina konusabilirim diger turlu lingir lingir yaglarimla yakismiyor saglikli beslenmeyi konusmak:). Ama ne yazikki zayif olmanin saglikli olma anlamina gelmedigini herkes idrak edemiyor elh. Son ne zaman hasta oldugumu hatirlamiyorum oglumda Allah cumlemizinkiyle beraber bagislar ins oda oyle kucuk yasdan itibaren ates ilaci fazla kullanmadik ateslemdiginde ekinezya iksiri birde corek otu yagini icirdik elh. Isteyenlere tavsiye ederim ozellikle cocuklara ben ogluma gordum etrafta grip cok yatmadan once tatli kasigi yagdan iciririn.

Merhaba kızlar bugun öğünlerim biraz karışıktı genelde fena değildi aksama kadar iyiydim aksam 3 dilim tam buğday ekmegi menemen 4 kupa yeşil çay içtim sabah ve öğlen düzenli yiyemedim ara ara ayırtırdım hep su taşınma işi bitdin düzenli yazarım yediklerimi. Sabah aç karnına ve gece yatarken çörek otu içiyorum bugun başladım ödem atma da iyi oluyor bol su en az 2 litre

Sevgili günlüğüm 1 saatlik yürüyüşümü de yaptım çok şükür.

Can'ım benim senin işinde zormuş Allah yardımcın olsun sınav dönemi kilo verebiliyorsak bravo bize Can'ım sen de hiç yılma ben de hangi kilolardan yıllarca buralara zor ve emekle geldim. Emeksiz yemek olmuyor her konu da hem diyet hem KPSS alanın Fa E

Kahvaltım :) 5 yk kadar lor peyniri,10 dal tere, 4 siyah zeytin,2 ceviz afiyet olsun bana şifa olsun bana :)

http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/96-dan-66-kiloya-indim-fotografli.794699/ http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/92-den-64-e-hedef-60.883397/ Bakin bu bayanlar 30 ar kilo. vermis kizlar biz neden yapamayalim ki?

Canım benim biliyorum. Zor oluyor ama gittiğin yerlerde salata mutlaka olur veya benzeri onlardan yiyebilirsin. Artik yememek zor olmuyorda benim sorunum diyet oldugumu belli etmemeye calisiyorum ama artik anlarlar sadece burakmak ayip olur diyeti hmmm hade hayırlısı ıns. gizemli_1105 baslangic 103 simdiki kilo 96 boy 1.67hedef

Ohh maşallah yürüyüşte çıkmış aradan :)

Hanımlar Yoğurt limon pul biber kürünü deneyen varmı aramızda Benim göbek bölgem çok geniş Bu arada ben dayanamayıp hergün tartılıyorum Bugun eksili rakam gordum çok sevdim

Aminn teşekkür ederim, bunu duyduğuma cok sevindim, bende normal dogum istiyorum o yüzden yürüyorum birde sadece erken dogum yaparim diye korkuyorum leep olmustum ben yanı rahim ağzım alinmisti bir parçası, oyle bir ihtimal var, yürüyüş ne kadar faydalı olur ilerleyen donemde bilmiyorum.

ben diyette belli bir plana programa uyamıyorum öyle sabah şunlar öğlen akşam bunlar gibi yapamıyorum ogün evde ne varsa onları yağsız hafif tuzu az şeklinde pişiriyorum eğer kendime özel hazırlıyorsam direk diyet yemeği şeklinde yapıyorum. örneğin bir kaşık yağla pişiriyorum çok az tuz öyle suyumuda bol içersem günlük bir saat yürüyüş veya ip atlama falanda yaparsam bu benim için en güzel diyet şeklidir veee şu bir gerçek ki ben bu şekilde istikarlı bi şekilde diyetime devam edersem de çok kilo verebiliyorum 4 ayda 25 kilomu vermek istiyorum inşallah olur. yaza fit ve sağlıklı vede mutlu girmek istiyorum inşallah Allahım nasip eder

yesilcay ne marka iciyosun canim faydasini görüyor musun

günaydınlar sabah : 1 kase pirinç ve buğday gevreği yedim sütlü 1 bardak şekersiz neskafe 1 parça peynir 3 zeytin henüz yürüyüşümü yapmadım malum pazar günü oğluş evde, keyif yapıyoruz ayriyeten pazara da çıkıcam ikinci bir yürüyüş de o olucak dün akşam sadece salatayla yoğurt yedim yarım kilo vermişimdir heralde dünkü tempoya göre öyle olması lazım yani bu arada sıkılaştığımı hissediyorum kıyafetlerimden de anlaşılmaya başladı tartı gününü iple çekiyorum yeşil çayı da yazmadığım zamanlar oluyor her gün 2 su bardağı içiyorum aslında bitki çaylarını çok severim şekersiz balsız limonsuz içerim hep ama yeşil çayla barışamadım 2 bardak içtiğim için mi tadı kötü geliyor yoksa markasıyla mı alakalı anlamadım, içim kalka kalka içiyorum her halukarda

Subat 5, 2016 9:00 kahvaltim: 1 buyuk avokado, 2 yumurta, 7-8 mantar, bol yesil cay 1:30 spor 30 kosu 15 dakika beden egzersizleri 1.5 kiloluk agirlikla 2:30 1 yesil elma, meyve, tek avuc kadar ceviz, bol yesil cay ve mate cay karisimi 5:00 konserve suda balik, marul, 2 yesil elma

Canim diyet doneminde pisirirken haslama yada buhar yontemi kullanmak daha etkili oluyormus bir hic yag koymamak iyi olur yaglar isidan faydalarini azaltiyorlar. Ben hic yag koymadim bununla beraber bedenimizin yaga ihtiyaci hormonlarimizin ve diger organlarimizin. Bunun icin cigdem sabah 1 yemek kasigi kahvaltidan once duyla oglande 1 tatli kasigi yemekten once. Ben balik yagi sabah oglen corek otu yagi iciyorum ama bunlar elimde olmasa zeytin yagi icerdim tavsiye ederim. Bende diyet programa uyamiyorum o gun evde ne varsa ve canim ne istiyorsa ondan hazirliyom listeyi taki strese sokuyor:)

Kızlar cumaya kadar ağzımıza herhangi bir cısss sürmeyeceğiz. Cuma tartıldığımızda hepimizin yüzü gülsün. Bu bizim elimizde.. Söz mü kızlarrrrr..

Tatlım inşallah istediğin zamanda hedefine ulaşırsın ve ben sende bu istikrarı görüyorum:)hep birlikte birbirimize destek olarak başaracağız.

Kizkar reglim 2 gun gecti ve ben patlayacak. balon gbiyum kilomu soylemesem olur mu?

Arkadaslar! Son konustugumuzdan sonra defterime yazdigim yediklerimi ve gunumu simdi telefonumun not bolumune yaziyom hergun kopyala yollamasi kolay olmasi icin. Birde yediklerimi kilo gore ayarliyorum ertesi gun kilo vermissem ayni miktarda yiyom vermemissem azaltiyom boylelikle gerekenden az kalori alimini engellemek istiyorum cunki bazi bilimsel arastirmslar gosteriyorki gereginden az kalori bedenin aclik alarmini calistiriyor ve heryedimiz kilo olarak depolanmaya baslayabilirmis. Karatay hocamda demisti az yemeyim doyana kadar ama izin olanlardan. Herkese kolay gelsin bakalim en once kim hedef kilo ulasicam bana bizim masaallah azimli Ayse ogretmen gibi geliyor mu acaba?

1 saatlik akşam yürüyümüde yaptım çok şükür. Şimdi yeşil çayımı içip uyuyacağım.

Insallah Aysecim merhem gibi geldin bana Allah razi olsun senden

Gece yatmadan 2 saat once de 1 meyve 1bardak sut 5 findik

Iyi vermişsin canım benim. Çok geçmiş olsun kendine dikkat et tekrarlamasın. Adımlara aleti adim sayan aletten mi yoksa farklı bir spor aleti mi

ANKARANIN NERESİNDENSİNİZ NERDE OTURDUN ANKARADA MECBUR SPOR YAPCAZ ONLAR SÖYLENSELERDE YAPCAZ. Ankara da söğüt özünde mustafa kemal mahallesinde oturuyorduk canım. Sen neresindensin

Ayyy evde hareket konusunda inanılmaz uyuzum... Ama acayip heveslendim eski günlerim aklıma geldi.. Kulakligimi takip hem müzik dinliyor hem düşünüp yuruyordum... Hava mava bahane inşallah başlarım... Ve mutlaka yazarım sana da

canım o kadar mutsuzum ki elim yüzüm şişti tekrar aldım galiba verdiğim kiloları o halde bile görsen sanki kıtlıktan çıktım mide fesatı geçircem ölürcesine yiyorum yaaa yarın inşallah başlamak istiyorum çooookkkk üzülüyorum gerçekten cokkk mutsuzum neden böyle oldum halbuki çok gayretli başlamıştım olacak bu iş artık beynimde bitti gözüyle bakarken nasıl bu hale geldim sabah bi kalkıyorum her yerim şiş kendimden nefret ediyorum yine hareketlerim kısıtlandı valllaaa çok kötüyüm kızlar ben napıyorum böyle anlamıyorum offfff Siminru Canım

Takipteyim canım. Bol şans

Buraları sessiz bırakmayın canlarım :) I istikrar58 BT 30/12/16 BK 88.6kg/ SK 87.9/Hdf

Toparlarsin canm neden saldin biliyr musun sen buraya hic gelmiyrsun balburda gercektwn guzel. motive oluyr insan ben bisey yiycegm zaman kizlara gesabini veremezsem kizarlarsa dye cekiniote birakiyrm cogu zamn onsanda bir aorumluluk okustiriyr burasi ve desteklerde cabasi gel buraya sknsk. cnm. biz seni. destekleriz

kahvaltı öncesi 1 bardak süt yine aç uyandım çünkü kahvaltı hazır olana kadar susturuyor midemi 2 yumurta dereotlu maydonozlu lor öğlen: yulaf kepeğinden krakerler yaptım 1 bardak şekersiz sütlü türk kahvesi 1 tane de vitamin aldım supradin, halsizlik var çünkü göz kararması da olmaya başladı bugün bol mineralli soda bulup onu da içicem takviye olarak..

Canım süpersin teşekkür ederiz. :) Yavrum ben ayda 1 tartışalım demiştim ama her hafta aynı kilomla size nezaketen katılacağım. Beraberliğimiz bozulmasın diye.

Canım kesinlikle çok faydası var ben güvendiğim bir aktardan dökme alıyorum. Marketlerde çaykurun da yeşil çayı var. Bir fincan kaynar suya yarım çay kaşığı atıyorum üzerini çay tabağı ile kapatıp 3-4 dk. Demleyip içine birkaç damla limon sıkıp içiyorum. Metabolizmayı müthiş çalıştırıyor. Denemediysen mutlaka al canım. Faydasını göreceksin.

canım benim. çokkk geçmiş olsun. hakkında hayırlısı olsun. ne güzelde anlatmışsın. çok şükür biraz biraz toparladım bende. bugünde hem diyetime hemde sporuma dikkat et. Rabbim yardım eder inşallah. yaz geliyor. inşallahhhh sabreder veririz bu kiloları. Ayşecimmmm maşallahhh sana. bende yürüyüş değil ip atlamıştım 4 sene öncesinde 2 ayda 13 kilo vermiştım. çok iyisin maşallahh. inşallah bizde tekrardan o iradaye ulaşırız

Oglen : az parca tavuk gogsu, az haslanmis bezelye Aksam: kucuk kase mercimek corbasi, et, salata, meyve, yesil cay cok sukur gunumu bu sekilde kapattim kizlar

öğlen: yumurta ve yoğurtla 2 krep lor peyniri ayran akşam: 2 parça yağsız tost makinasında tavuk köftesi 1-2 kaşık yoğurt yürüyüşümü sabahtan yaptım 20 dk 2 litre su içtim akşam tatlı deneyeyim dedim atak dönemi izinli malzemelerle olmadı hatta iğrenç oldu tatlıdan soğudum denemeye devam yarın da kurabiye denicem atıştırmalıklar benim için çok başka

Sinemcim çok iyi gidiyorsun. Spor candır gerisi heyecandır :)

Hayirlisiyla git hayirlisiyla geri don insaAllah canim

Minnakına cok geçmiş olsun canım İyileşir inş hemen, salgın var benın oğluşun hala burnu akıyor, off bebişlerimiz hiç hasta olmadın yarabbim Amin canım azmimizin sonucunu görmeliyizki dahada motive olalım, inşallah yaza fit hatunlar oluca eminim bu :)

Canım aşağıda nasıl yapilacağını belirttim. Bugün işten gelince yazarım diye düşünüyordum tabiri caizse lafı ağzımdan aldnızz :))

Şükürler olsun 1 saatlik yürüyüşümü de yaptım.

gelelim bana :) haftasonu malum giremedim kk ya, yürüdüm cok faal geçti h. sonum, diyetımı sobete edıcek hiç birşey olmadı :) maşallah bide şu var midem küçüldü sanırım, cok fazla birşey yiyemıyorum aksıne bişey yemek istemıyor canım, az az sık sık yemeye başladım, ister istemez bu düzene girdim :) vucudum sıkılaştı löp löp hallerımden eser yok şuan buda benı cok motıve edıyor, etrafıma aileme bebeğime eşime daha ılımlı daha pozitifim, bu kilo ne kötü birşeymiş nasılda mutsuz negatıf yapıyormuş beni şimdi cok cok mutluyum, bu halde olmamın sebebıde sizlersiniz iyiki bu sayfada ve sizlerleyim, içimi suan oıldugunu gıbı dökebıldıgım, döktugumde benı tek anlayabılecek destek verıcek arkadaslarımın oldugunu bılmek benı dahada motıve ediyor, iyiki varsınız :) hepinizi çok sevıyorum, görmesem duymasam bile :) hedefımıze hep bırlıkte ulaşıcaz, bunadaha cok inanıyorum artık hepimize irade sabır istikrar sağlık diliyorum.

Ya ben kahvaltı yapamıyorum zayıflamak için falan değil de içim almıyor

Hanımlar şuan ki boy ve kilolarınızı yazarmısınız. Merak ettim de :) suyabenzemek

Ahh canımm hoşgeldin :) Sağol canım. Evet hergün yürüdüm. Ayağım su toplandığında ara ara yürüyemedim. Onun dışında günde 2 saat yürüdüm fakat sabah akşam diye ayırdım. Sabah işe gitmeden 04:55 te uyanıp 05:15 gibi yürüyüşe başlayıp 06:15 gibi yürüyüş bandımı kapattım :) akşamda yine 5 ile 6 arası yürüdüm böylelikle dinlenerek yaptığım için beni çok yormadı hatta vücut o saatlere alıştığı için yürümeyi özlüyordum garip bir duygu :) canım biraz detaylı oldu ama... Iki öğün beslendim, karatay diyetine uygun beslenmeye çalıştım. Yumurta yediğim sabah peynir yemedi peynir yediğim gün yumurta yemedim:) gün gün yeşilçay, beyaz çay ve 7 otlu çay içtim. Her sabah uyanır uyanmaz dişimi fırçalayıp 1 bardak ılık suya yarım limon sıkıp içtim bu çok iyi oluyor hem toksinleri atıyor hem ödem söküyor. Kahvaltıda mutlaka 3-4 zeytin yedim maydanoz, tere, roka yedim böyle böyle kiloların inişe geçti canım :)

Gunaydin herkese, Sabah zencefilli limonlu suyumu ictim cok sukur. Kahvalti: 2 haslanmis yumurta, 4 zeytin, salatalik, mantar, yesil cay.

canımcım merhaba bizim günlüğe uğramıştın bende seni ziyarete geldimmçok iyi kilo vermişsin tebrik ederim anlaşılan günde 2 saat yürümüşsün gülüm nasıl zaman ayırdın peki neler yaptın

Bendensin canım:) bende alternatif, pratik yemekleri hem denemesini hemde yemesini severim :) burda da diyete uygun pratik yemekleri paylaşırız canım.

sağlıklı bir güne başladım. sabah kalktım. içim temizlensin diye sulandırılmış sirkeli su içtim. bol yeşillik 2dilim tam buğday ekmeği 2 haşlanmış yumurta boll ıhlamur az peynir zeytin

Bu ara hala regl olmadm sistikce de

Canım senin başlangıç kilon kaçtı? . push ; gizemli_1105 baslangic 103 simdiki kilo 96 boy 1.67hedef

Hoşgeldin canımm El ele verip kilolarımızdan kurtulucaz inşallah

Leylacım sınavında başarılar :)

Canlarrrr neredesiniz? Hani bildirimler ben arada bakıyorum tatilim az kaldı bitmek üzere.. Sizleri çok merak ediyorum herşey yolunda mı, diyet, spor ne durumda?

Spor ve Sağlık İçin Motivasyon Taktikleri kızlar kadınlar kulübünde bu başlatığı aratın. bütün sayfaları tek teekkkk sıkılmadan bunalmadan okuyun vee motivasyonu görün

kızlar bende yarımlık suyumu içtim Daha ipimi atlamadım Çok iyileşemediğim için canım çektikçe 50şer atlamaya çalışcam 200 falan atlasam akşama kadar yeterli Daha kahvaltımı yapmadım ben

yuruyus yapamadimcanm yaa kizim uyankken yapamiyrm banda cikmaya cakisiyr uyurkebde temzlik yaptim mecbur bakalm esim sesten rahatsz olmazsa aksam uyutunca yaparim ins ya ben suyu iceniyrm napacm blmiyrn

Selam Canlarrr... Bu sabah ki 1 saatlik yürüyüşümü de yaptım kahvaltım 2yumurta 7-8 dal kıvırcık 4 siyah zeytin yarım salatalık afiyet olsun bana şifa olsun bana:)

Gunaydin herkese ins bunisi cozuyrm yavas yavas bir de sizbyorunlayin sizce yanlis mi yaptım suan karnim cok tok ve ben sucluluk hissedyrm kahvalti 2 zeytin 2 parmak buyuklugu de kasar peybiri 1 tatli kasgi bal 2 dilim ekmek hakkim vardi 150 kalorinyapuyrdu ben de 170 kalorilik krep yedim iste burdan emin deglm bugun baska ekmek yemeyi dusunmuyrm sizce yanlis mi yaltim olmus mu kahvaltim toplan 400 kalori ara sekersiz sutlu nescafe 5 findik oglen 6 kasik sebze yemegi salata yogurt ara 1 ayva aksam salata ve tavsan eti dusuncem. bu sekilde ins uygulayablrim suyla ilgili skntlarm vardi 1 bardak bile icmiyrdum dun 1 litre icebldim ins bugun daha da artirablrm spor isini de cozersem tamamdir

Canlar ayağım yine su toplamış akşam yürüyüşümü yarım saat yapabildim. Şimdi suuuuuuu içiyorum :)

Bende kendimi anlatayim:) 30 yasindayim 8 yasinda bir oglum Meslek degisikligi yapip hic calismadigim meslegimi burakip yeni meslege pkuyan ogrenciyim nasip olursa diyetisyen olucan ikinci senemdeyim. 9 yasinda asiri zayifdim kemiklerim sayiliyordum sabahta aksama kadar top oynama ip atlama derken hava karardigi icin uzulen biriydim ama ne olduysa ondan sonra oldum yemek yapmaya basladim cok severim lezettli yapilmislara ve tabiki yemeyi de. 12 yasimdan beri diyetlerle ugrasan bir zayiflayip bir kilo veren burisiyim. Artik zayifliktan ziyada saglik acisinda fazla kilolardan kurtulma derdindeyim ve tabi ileride meslegim geregi formda olmam daha iy olucagindan:).

Canlar 2. Öğünümü de yaptım. Çok kötü üşütmüştüm daha doğrusu ailece hastayız. Benim güçlü olmam lazım dedim yoksa evdekiler perişan olur. Çaylar çorbalar yapıp duruyorum fenayız yani.. 1 kase tarhana çorbası 1 yumurta kadar tavuk göğsü 1 tabak dün kalan pırasa yemeği doydum mu doydum. Şifa olsun bana.

Öğle 1 tabak mercimek çorbası küçük bir kuru soğan.

Sinemcim aferin sana, maşallah sana hem yürüyüşünü yapmışsın hem temizliğini, haraket herzaman iyidir hem insana enerji verir hem güzel bir form. Sen bir 6.5 kg daha ver kendini o zaman gör. Yeter ki yediklerini kontrol altında tut.

Bize yeni katılan arkadaşlar hoşgeldiniz. Bol yürüyüşlü günler diliyorum :)

1.70 suyabenzemek

Kahvaltım 6 kaşık yoğurda 1 kaşık ruşeymi ve 1 kaşık yulaf karıştırıp yedim şifa olsun bana :) C cranial

senin bu mesajı daha okumamıştım, aynısını bende yazdım. neden biliyormusunuz. çünkü aynıyız kızlar. vee hedefimiz belli vercez inşallah bu kiloları

QUOTE="fma108681, post: 44542898, member: 725782"]canım bu mesajın yeminlen tam beni anlatıyor. kesinlikle fazla yiyemiyorm midem küçülüyor galiba. yeme atakları yaşıyorum çünkü hiç ağzım boş durmazdı. açgözlüydümm. bende bende kendime ne kadar kötü davranmışım. yazık herşeyi yemek olarak görüyordum. Allahıma bin şükür biraz biraz aştım bu durumu. inşallah ömrüm boyuncada böyle devam ederim. Zaten bir müslüman aç gözlü hiç bir zaman olmamalı. Aynen canım benim. Kendimizi sevmeliyiz ve zaman ayırmalıyız. Ne demişler.. Başlamak başarmanın yarisidir. Ee desene yolu yarıladık geriye sabırrr kalıyor.

Sabah 1 yumurta 2 kibrit kutusu peynrden omlet avuc icci kadar ekmek ara 1 bardak sut findik fistik cevz oglen menemen 1 dilim kadar ekmek ayran ( keske kola da icebilsem :' ara 1. meyve 1 kase yogurt aksam 8 9 yk pirasa 1 kase mercimek corbasi 1 kase yogurt ekmek hakkimi 10 gbi 1 dilim ekmek 1 dilim peynir olarak tuketecem gece acliktan uyanip uyuyamiyrm sonra ayyy kizlar cok acikiyrm daatbasi bisey yemek istyrm yogurt sut cevzle gecstryrm

Kahvaltım bol lor peyniri yarım bardak taze süt tere, maydanoz 1 greyfut afiyet olsun bana, şifa olsun bana:)

Dünkü ve bugünkü yürüyüşlerim

Uzulunce yeme bende de var cabm yaa kac gundur mukemmel diyet yapiyrdum bugun dogal gaz faturasi elime gecnce esimun onune koydugun helvayi yenisim inan farkinda deglm esim catali eknden ne guzel kilo verdin cok da guzel farkediliyor yeme sunu diyince anladm ama giden gitti cok kotuyum suan

Canım bende kendimi diken üstünde hissediyordum o yüzden tartılma işini ayda bire çıkardım böyle daha iyi.. 18 nde görüşürüz o zaman.. kaçamaklara son vermeliyiz artık canım inan ki buralara sanki yaz geldi bu fırsatı kaçırmayalım.

Tatlımm güzel fikir kaç saat yürüdüğümüzü de yazalımm, ip atlayanlarda kaç saat veya kaç dakika atladıklarını yazsınlar.

başlangıç kilomda buydu yanlış

3 Haftamin 2ci gunu 1 yk balik yagi bol bol su 8:30 Kahvaltim: 1 h yumurta,2 kozlenmis yagsiz, yesil biber, 5 zeytin, Az peynir, Zencefil , 1 dilim ekmek, yesil cay 2:00 Oglen: Yarim kase ezpgelin corbasi, yarim simit 3:00 Oglen ve dun aksamki kacamaktan dolayi bugun spor yapmam sart oldu 45 dakika bisiklet cevirdim cok terledim ardindan birkac hareket calistim kendim 5:15 Aksam 1 h. yumurta, 4 yk bulgur, az peynir, 2 zeytin, 1 muz Yaaaa ne yapicam bir aclik geldiiiii spordan sonra(. Spor yapmadan daha iy dayaniyordum yada oglen yedigim simitin etkisi kan sekerim yukselmis hizla dusmus evet ondan daha canim dayan baska yolun yok yok yokkkkk. Cok uzgunum(( ne kadar yemege bagliyim. Banyonu temizlerken teraziyi elimden dusurdum paracalara da ayril ama koydum geri 60 olunca yeniliyicem o terazide 62 hicbir zaman gecmiyicem ins. 59-62 arasi benim pencerem olucak ins. Rabbim o gunleride gormeyi nasib eder ins. Hepinizede ins. Cok sukur bugun duyet olmayan yemegin esiginden dondum hamdolsun. Simdi de yatiyorum herkese hayirli gunler geceler:)

40 dakika yuruyusununyaptim kreplerimi de yaktim 1.5 litre suyumu da ictim aksama kadar vraz daha icerm ins smdideyemek. zamniii

Sabah 1 yumurta peynir zeytin oglen 2 dilim ekmek arasi 1 kasarli tost cay 1 kase corba aksam 1.5 tavuk but 1 kase corba light kola Esim gelrken baklava almis ondan yedim :'( hain koca Önceki

Canım Türkiye ye gelecek olmana çok sevindim. Madem yazın burda olacaksın şu cısslara artık bir son ver ayda bir tartışacağız için ayda 1 gün ödül günü yaparsın. Tartıdan hemen sonra bu seni sıkmazda. ama bu ay ki ödülünü yemiş oldun o yüzden ödülün 18 martta olacak inşallah. Bu düzenle gidersen yazın çıtı pıtı bir hatun olarak ülkene geleceksin bunu unutma canım. Evet cok haklisin Aysecim 18 marta kadar odul yok. Son iki haftadir odullendire odullendire degeride kalmadi zaten:)

pkos var bende canım bebek için tedavi aşamasındayım 2 aydır adet olamıyorum mesela adet olduğum ay 4 kg veriyorum adet olmadığım aylarda gram oynamıyor ama olsun ben bu yola baş koydumm

Selam canlar nerdesiniz? Kendi kendime takılıyorum motivasyon için her gün her öğünü sporumuzu yazarsak iyı olur.

Bugunkü menüm 3 lt su yeşilçay Sabah Peynır 3 zeytin 2 yumurtA Öğlen Et sote ayran Akşam Et sote Salata yogurt