geçmiş olsun canım nasıl oldun

HAMD OLSUN canım iyiyim bende bildiğin gibi çalışmaya devam çocuklar nasıl büyümüşlerdir evet ben başardım artık darısı senın başına stres oldukça bu işi başarman zor neye odaklanırsan onu büyütürsün o yüzden biraz rahat ol bence odağını spora yönlendir 20 dk yürüşlerle başla ama hergün yap hergün5 dk artır veya eskiden yaptığımız gibi youtube aç video onları yap altarnatif çok ben salona gidemediğim zaman akşam saat kaç olurs mutlaka yapıyorum hafta 4 gün sporumu yapıyorum inan zihinen çok iyi oluyorsunnn örneğin bugun akşam evde yapıcam çünkü salona gitme vaktim olmayacakk sende başarırsnnnn

ANLAŞTIK KAPTANNN 2019 YAZINA ÇOK FİT GİRECEKSİNİZZZZZZZZZ

kızlar sizlerden iyi olmasın bir arkadaşımda gelecek tam kafa dengidir

hoşgeldin canım, anne sütü veriyorsan şanşlısın, çok rahat kilonu verirsin, karbonu azaltman yeterde artar bile, spor olarak çocuğunla 30 dk dışarıda yürürsün olur biter.

yasemin jillian nmtz 56 dk videosu var, aslında tam bana göre komple vücut çalıştırıyor, en çok kollar göbek yanları ama bir türlü başlayamadım ona, yapabilsem haftada 3-4 gün süper olur.

günaydın hayırlı cumalar kızlar ilk cuma bildirimimi yapayım 66.3 kg evet haftaya güzel sonuçlar almak dileğiyle

Günaydın kızlar iyi haftalarımız olsun.

yeniden kürkçü dükkanındayım, tilki misali can çıkar huy çıkmazmış, ne doğru söz, tam 1 sene önce 55 kg indim, öz güven tavan tabi ama korumayı bir türlü beceremediğimden yeniden kilo alarak döndüm, şimdiki kilom 66.6 kg. hedefim 55 kg, ayda 2-3 kg vererek hedefime ulaşmak istiyorum... haydi Bismillah... Başlangıç kilom 28.08.2018 66.6 kg

dürt tabi, sen evde mi yapıyorsun

patates nişastalıdır ve kilo yapar canım patates detoksuyla kilo verebiliyorumusun

eğer şimdiden akşamı düşünürsen bunu başaramazsın akşam olsun ona göre karar ver bencee yediklerine odaklanma ne kadar yediğine bak benceee yani bakış açını değiştirrrrrrr

Kesinlikle katılıyorum

kızlar diyetisyen dediniz, yeğenim diyetisyenliği kazandı, hakkında hayırsı olsun, çok sevindim onun adına

hoşgeldin canım, spor ve sağlıklı beslenme ile istediğin kiloya gelirsin inşallah. bende jillianın nmtz videosunu yapmak istiyorum.

olur tabi ki

BENDE dün lazer gitmiştim bana sana hacamat ve sülük tedavisi yapalım dedim açıkcası korktm cesaret edemedimmm kupa tedavisi neee

Cuma günü pirinç lapası yapmıştım giden 400 gr. Bu demek oluyor ki pirinç lapası bana göre değil G guziss35 şekersiz hayat nasıl gidiyor

yan gelip yatıyorum, çocuklar yok ya, bu günlerin tadını çıkartıyorum

günaydın kızlarrr iyi haftalarınız olsunnn

Sorma x Canım Çook iyi anlıyorum hem çalışıp hemde 2çocuk çok yoruyuo

hadi bakalım anlatın spor programları nasıl gidiyorrr topluca bir spor programı yapsak aceppp

he yani hem gelmiyor hem neden sessiz diyor

ciddiyim bak

harikasın canım bende dün akşam fark ettim incelme var devam devam kendimi çook motive ve enerjik hissediyorum

kızlar bu gün kupa tedavisi olacaktım, doktorum yokmuş, bu nedenle bitkisel beslenmek adına pirinç lapası yaptım, bu gün öyle besleneceğim

yeni öğretim yılı çocuklarımıza ve bize hayırlı olsun

günaydın kızlar iyi haftalarınızı olsun

BİYOLOJİK AÇLIK -Yavaş yavaş ortaya çıkar. -Varlığını her türlü besin ile yok etmeniz mümkündür ve yemek yedikten sonra tamamen yok olur. -Öğünlerden iki-üç saat sonra başlar. -Gövde bölgesinde etkisini gösterir. -Tatmin olma hissini sağlar. DUYGUSAL AÇLIK -Bir anda ortaya çıkar. -Genellikle belli yiyeceklere yönelinir. -Boyun üstündeki bölgede etkisini gösterir. -Tok olmanıza rağmen yemeğe devam etmek istersiniz. -Pişmanlığa neden olur. benim tamamen duygusal

günaydınnnn kızlar

ben işe gidip gelirken 6000 adımın üstüne çıkıyorum sabah ve akşam toplam bunun yanında bölgesel hareketler yapıyorum 15 dk kadar

cumartesi ve paqzar gayet güzel geçti cuma günü 66.3 kg bu gün 65.5 kg

lütfen bahane yok çözüm bulalımmmmmm dün yoğun bir gündü ordan ora koşuşturdum eve geldiğim de saat 21,30 du akşam 22,00 de 35 dk eliptik 20 dk plates harketleri yapar sporumu tamamladımm ki ben en geç 23,00 bile olmadan yatam biriyimmmmm

Canım söyle senin için kaç kilo olayimmmm takip kalalim

pek iyi değil, tam olarak konsantre olamadım spora, spor olmazsa olmaz bu iş.

genic nerde rolla nerdee

Sarayca canım nerelerdesin

Sağol canım sizde hayırlı olsun

benim Pazartesi günü menüm bu Sabah Peynir Domates Öğlen 1 kepçe et sote Tarhana çorba Akşam 1 tabak bamya Su 2 lt Spor yok

günaydın kızlarrrrr tebrikler güzişşş

sen yine bitirmişsin seneler önce 2 seans gittim bir daha gitmedim lazere. hacamat yaptır iyidir iyi, vücut detoksu gibi düşün

günaydın bitanem

kriztanem hoşgeldin nasılsın? kaç kilosun de hele

günaydın kızlarrrrrrr nasılsınız bakalımmmm

Merhabs. Bende 56 kilo ile gebe kaldim. 54 kiloya düştüm. 73 ile gebeligi bitirdim. En son 65 kiloydum Tekrar eski halime donmek istiyorum Oglum 2 aylik nasil yapacagim inanin bilmiyorum birde sezaryan ile dogum yaptim. Benim fazlaliklarda hep bel ve gobek bolgemde..

günaydın canım ufaktan başla spora evet beslenme ne kadar önelisiyse biz oturarak çalışanlara hareket o kadar önemli bu işi kendi kasmadan ve severek yaparsan sonuç elde edersinnn ufak adımlarla ama sağlam olsunnn

78,6 bugün dün 78,9 haftaya inş güzel sonuç alırız

Süper gidiyor canım Çook motıveyın

akşmaları @guziss35 Sarayca krizantem3 dürtem sizi o zaman uyar mı kızlarrrr

günaydın kızlar, krizantem nasıl gidiyor diyet hadi menü paylaşalım, ben perşembeden itibaren dikkat ediyorum, ama istediğim gibi veremedim kilo, yinede cuma günü karar vereyim buna, sonuçta her gün kilo verecek değilim

o zamannnnn danssss başlasınnnnnnnnnn

Hımm durum vahim gibi Bir an önce yargıya çıkıp yüzleşmelisin efser'im

özel lise mi yasmin, Allah zihin açıklığı versin, istediği güzel bir hayat nasip etsin bu sene tempo yoğun olacak tahmin ediyorum, sağlık olsun

biliyorsunuz bu başlangıçta öncelikle yeme krizlerimle başetmeye çalışıyorum, sabah 1 sandviç tost yedim öğlen 3 köfte patates püre çorba 60 gr kepek ekmeği yedim biraz fazla ama benim için şu dönemde önemli olan AKŞAM öğününü azaltabilmek. bakalım bu akşam bunu başaracak mıyım.

Kolay gelsin canım.

güncel kilomu bilmiyorum yarın sabah tartılıp start vericem

kız sen benım idolimsin boşver kilo dediğin nedirrrrrrr misafir onlarrrr gelir giderrrrrrr

Yarım gün öğleden sonra canım gidicem diyo ama bilemem tabi G

sen izinli ayrılmadın mı canım illa listede olmak zorunda değilsin, gel takıl oraya, daha kalabalık ve insan daha çok motive oluyor

bak okullarda açılacak enerjını yuksek tutmak istiyorsan spor şarttt

DOĞRU YİYECEK KURALLARI - Yüksek glisemik indeksli yiyecekleri değil, düşük glisemik indeksli yiyecekleri tüketin. - Lifli gıdalar tüketin. - Çok pişmiş ve kaynamış yağdan, bira ve şekerden kaçının. - %30-%50 taze ve çiğ gıda tüketin. - Sentetik ve rafine gıdalardan kaçının. - Soğuk iyi preslenmiş yağ ile sebze suyu tüketin. - Yağlı, işlenmiş et ve et ürünlerinden kaçının. - Organik tavuk, balık, dana, hindi tüketin. Bu arada sebze yemeğinin ana yemek, et yemeğinin garnitür olması gerektiğini unutmayın. - Yemeği sevgiyle pişirirseniz faydalı, ilaç olur; yemeği kızgınlık ve nefretle pişirirseniz zehir olur. alıntı...

kız bakış açısı deyince av mevsimi geldi aklıma tamam canım kendime bir yol haritası çizeceğim ama zamanla olacak, acele etmeden doğru kararlar vermeliyim.

ya işte onu bırakmam için biraz kilo vermem lazım

merhaba arkadaşlar saraycam çok iyi olmuş topik açman bende açsam mı diye düşünüp duruken cuma yarışmasına devam ediyo musun bende işe başladım ev taşıdım kilo aldım malesef 3 gün yediklerime dikkat edersem 4. gün bozuyorum yarın 21 günlük şeker orucuna başlıyorum vermem gerekn çok kilo var ama ilk hedef 5 kilo sonrası yavaş yavaş ufak adımlar belirleyerek gelicek inşş

inşallah canım, ben buradayım sizleri de görmek isterim, cuma günleri tartı günümüz olsun, düzenli menü ve spor yapıp birbirimizi gazlayalım yasemin8085 cimde bize destek versin olsun bitsin bu iş

Günaydın bu gün patates yiyeceğim gün boyu. cuma yarışmasında listede olduğum için kilo vermem lazım, sabah sabit çıktım, bakalım yarına ne kadar verebileceğim..

selam canımmm sarayca artıkk diyetisyen gibi olduu sadece zihnini kullanarak bu işi başarır benceeee

kaybetmeyelim canım inşşş

Ben de dogum kilolarini veremeyenlerdenim. 52 kilo ile hamile kalip 62 kilo ile dogumdan ciktim. Bebegim 11 aylik. Anne sütü aliyor ve kati diyetler yapamiyorum. Su an 61.5 kiloyum. Bir ara vermistim ama tekrar aldim. 6 kilo vermek ve 55 kilo olmak istiyorum. Umarim siz de ben de saglikla verip ideal kilolarimizi koruruz. Bu arada boyum 1.64.

dün akşam yemeği biraz kaçırmış olabilirim

günaydın canımm bu diyetlerin hepsi hikaye sen daha öğrenemedim mi bunlar sadece kalıiteli besleneceksınnnn kendine sınır koydukca aynı yerde döner durursunnn

Sarayca hadi bakalım yenı öğretim yılınız hayırlı olsun kuzucuklara başarılarrrr

Günaydın kızlar bu sabah itibari ile şekersiz 21güne start vermiş bulunmaktayım hadi hayırlısı İnşş akşama detaylı ne yediklerimi yazalım değerlendirelim birbirimizi

Tatlı ihtiyacını kuru meyvelerden alabilirsin. Kuru kayısı, hurma gibi.

Efser'im hoşgeldin nasilsin

ben sana nediyorum tartıyı bırak artık koca kadınsın yaww görüntüne odaklannn herşey çok güzel olacak bakkkk

günaydın canım, nasılsın nasıl gidiyor şeker orucu

selam kızlar nasılsınız

Hayırlı olsun canım. Farkli sehirde mi olacak kızın Hamdolsun iyiyim. Kilo vermeye çalışıyorum her zamanki gibi Kilo durumları nasil

ben ayrıldım ev taşıdım falan o yüzden çıktım yarışmadan burda takip edelim tartı günü belirleyelim yediklerimizi yazalım gitsin artık şu kilolar

izinli ayrıldım canım B

bilmez miyim, spor yapınca ne kadar enerjiktim.

günaydınnn kızlar

Aynen kuzum

harika canım süper benimde hafta sonum iyi geçti bakalım cumaya ne kadar gidecek

günaydın canlarım

canım iyiki görmüşsün ve gelmişsin, yaseminim başladım bu sefer, umarım devam ederim, bu gün kendimi daha iyi hissediyorum, ayrıca tespitin çok doğru, duygusallaşıyorum ve kendimi yemeye veriyorum, inşallah haftaya çocuklarımla kavuşurum ve bu döngü azalır.

sensiz olmaz burasııııı biliyorsunnn

lazere bir defa başladım bıraktım, gitsem mi gitmesem mi kararsızım açıkcası kız hacamat kupa tedavisi oluyor, bence yaptır yasemin, ben korkuyorum ama sen korkma

günaydın canım, sen ayrıldın mı yarışmadan, göremedim seni, bende çok aldım güziscim ya moralim bozuluyor, bende başlarım seninle şeker orucuna. beraber takip ederiz birbirimizi.

İyim kuzum büyük kız üniversiteye başlayacak onun heyacanı var sen nasılsın

Merhabalar, 167 boy 63 kiloyum. 3 ay içinde 10 kilo aldım aslında kilolu görünmüyorum fakat etim yumuşak derler ya o şekilde. 1 senedir düzenli olarak jillian 30 day shred yapmaya çalışıyorum ancak 2 aydır ona da zaman ayıramadım. Bu yaz bana yaramadı diyebilirim... Daha yeni memleketten döndüm, bayramda da fazla kaçırdım ve 63 ile eve dönüş yaptım. Hedefim doğum günüme kadar -15 ekim- 58 kiloya inip biraz da olsa karın ve bacak bölgelerimde sıkılaşma görmek...

yarın tatil yuppi, cuma günü tartı günümüz unutmayın sakın, aç ve cıblak tartılın.. iyi akşamlar. krizantem kilonu çok merak ediyorum.

hadi bakalım öyle olsunnnnnnn

iyi olmana sevindim, bende hamdolsun iyiyim, çocuklar memlekette, okullar açılınca gelecekler inşallah, bayramda görüştük :) bu sene kızım okula oğlum anasınıfına başlayacak inşallah. spor şart doğru diyorsun en azından bu 2 hafta eve yürüyerek gideyim, bu gün başlayayım nasılsa çocuklar yok, erken gitmek zorunda değilim zaten stres oldukça yeme krizleri oluyor bunun farkındayım ama bana çok iyi geldin, bence bu sefer başaracağım

Hosbuldum 1 yıldır buna son vermeye calistim, basardim fa diyebilirim ama temmuzda memlekete gittim, iki gün ince geldim. Bu 1.5 ayın son 20 gunu bu duygusal açlıkla uğraştım, yine son verme zamank geldi, bugün itibariyle tekrar basliyorum

hangi spora sana keyif veriyorsa yappp aç dizini bir yandan spor yap biryandan tv izleee vaktin nasıl geçtiğini inan anlamazsınnn

Selam kızlar, Başlığı görünce hemen yazmalıyım diye düşündüm... Benim de hayatıma adapte etmeye çalıştığım bir görüş sağlıklı beslenme ve kilo kontrolü. Yaz başından beri alıp başını giden kilom beni depresyona soktu resmen. Kabul ederseniz aranıza katılmak isterim.

biliyorsunuz istikrar deyince ben gelirim aklaaaaa

slm kızlar acayip yoğun bir hafta geçirdim tartılamadım haftaya cuma tartılayım gerçi malum gündeyim ama olsun bakalım

selam kızlar, nasılsınız? ben eve gittim öğlen, kayınvalidem 1 ay sonra gelecek bu nedenle öğlenleri gidip yemek yapıyorum

oo hemen olacak şey değil oooo benım bile çok yol katetmem lazım sen kararını ver yola devam et sadece gerisi gelir allahın izni ile

maşallah genice zaten hayranım ikinize de, bende öyle olacağım benim neyim eksik, fazlam var eksiğim yok

Mrb benimde dogum günüm 15 ekim. iyiki dogdukkk. birşey merak ettim jillian sıkılaştırıyormu benim sıkılaşmam lazım

huuu @krizantem3 tatlım hadi kilonu bildir merak ediyorum

TEŞEKKÜR EDERİM canım bugun biraz daha iyiyimmm senden naber kızlar yoğun harhalde

dün yeme isteği fazlaydı, bu gün daha iyiyim, koşuşturmaca geçiyor güzis 2 çocuklusun anlarsın beni

slm saraycam sayfan hayırlı olsun gezerken gördüm sayfayı saraycam sen çoçuklardan ayrı kaldıkça duygusal açlığa giriyon bence bide tavsiyem sana lütfen katı diyetler ve dtoxlar yapma onlar kalıcı olmuyor yavaş yavaş ver hatta diyetisyene git sana arkadaş tavsiyem yeniden hayırlı olsun canım istediğin kiloya ulaşman dileğiyle seni seviyorum arkadaşım

hoşgeldin günlüğüme, benim kadar olamazsın sanırım, neredeyse 1 senedir böyleyim, arada 3-5 gün dikkat ediyorum sonrası hüsran, belki bu günlük iyi gelir bana.

iyidir canım senden naber kolaylıklar diliyorum

Öyle gözüküyor

tamam canım söz başlayacağım, önceden saat 12 olsa bile sporumu yapardım ben, şimdi neden olmasın, yaptığım tembellikten başka bir şey değil.

ben ekmek yemiyorum bu ara

bu motivasyonu kaybetmeyelim guzis,

Benim olanda dün anaokuluna başladı hayırlısı olur İnşş tüm çocuklara

Günaydın kızlar

Tm süperiz o zamannn

Gayet güzel canim. G

ehheheh iyiki doğmuşuz o zamaann Valla ben çok faydasını gördüm jillianın. Burdaki konuda takip ediyorduk hatta benden daha sıkı yapanlar daha iyi sonuçlar aldı...

Senin nasıl canım 3. günüm 1.1gr vermişim

BENDE YAMACINIZDAYIMM YA ARTIKKKK

canım bu iş %70 beslenme %30 spor uzmanlar öyle diyorrr ama ufaktan başlayalım birden akşamları dürtem senı olmazsaaa

ne güzel dedin, geleceğe yatırım yapmak... sağlığımız için sağlıklı beslenmeli ve spor yapmalıyız, asıl mesele bu..

BESLENME DOĞRULARI - Aç değilseniz yemeyin ve yerken de; yüzde 75 doyma kuralını uygulayın. - Evde veya dışarıda yerken mümkün olduğu kadar basit şekilde beslenin. En fazla 3 veya 4 yiyeceği karıştırın. - Mevsimlere göre beslenmeye özen gösterin. Yazın sulu ve serin gıdalar, kışın sıcak ve kuru gıdalar tüketin. - Tatlandırıcı ve şeker kullanmayın. - Yiyecekleri 30-40 kez çiğneyin. Ağızda çiğnenen asidik gıdalar alkali olurlar ve midede o denli az asit oluştururlar. Bu da kilo vermeye yardımcı olur. - Yemek sırasında su veya sıvı tüketmeyin. Sindirim yavaşlar, fermantasyona izin verecek şekilde tükürük ve mide salgıları sulanır. - Öğün aralarında günde toplam 10-12 bardak-2 litre su tüketin. - Sabah kalkınca 2 bardak; kahvaltıdan sonra 2 bardak; yemekten sonra 2 bardak; akşam yemekten sonra yatmadan önce 2 bardak su içmeye çalışın. - "Yediklerimizden oluşuruz" Nasılsanız ona göre yemelisiniz. Bedensel olarak çok ağır çalışmıyorsanız daha hafif beslenin. - Yemeklerinizi sakin bir ortamda, oturarak, huzurlu olarak yiyin. Ne kadar hızlı yerseniz, o kadar yavaş hazmedersiniz. Bu da kilo almanıza neden olur. - Hastayken, ateşiniz varken sulu gıdalar tüketin. Duygusal çöküntü yaşıyorsanız, kızgın, endişeli ve üzüntülü iseniz yemek yemeyin. Çünkü bu durumda sindirim sistemi kapanır ve çalışmaz. Yediğiniz her şey kalır, asit ve toksin üretir. Bu durumlarda oruç tutmak iyidir. - Unutmamak gerekir ki önemli olan ne yediğinizdir, ama daha da önemlisi ne kadar yediğinizdir. - Unutmayın; çok yiyen beden hastalıkla doludur. - Herkesin midesi kendi 2 avucu kadardır. Ana öğünlerde 2 avuç kadar yemek yenilmeli, ara öğünlerde ise 1 avuç yenilmelidir. alıntı...

BEN lazer 5 yıl önce cene ve k. altıma yaptırmıştım bitmişti 2 yıldır kullanımd ilaçlardan dolay yine hortlamıştı ama öle 5-10 tüy çok değil burda bir yer kampanya yaptı bende başladım çok şükür %75 bitti ah birde düzenli gitsem bitecekdeeee ben bir yıldır cesaretimi toplayıp yaptıramıyorum

Ben de öyleyim

hadi hayırlı olsun canım bende başladım

gayet iyi 5 gün spor, pilatesi biraz bilmek lazım yani hocasından ders almak lazım, sanırım bu sporda nefes alıp verme zamanları dahi çok önemli, bu nedenle cesaret edemiyorum, benim bahsettiğim video da çok güzel, devamını getirsem gayet inceltiyor, salon işi yaş, hele okullarda açılacak hiç vakit bulamam.

yaseminim işler çok yoğun inşallah haftaya biraz rahatlama olacak gibi vakit buldukça geleceğim canım

ee sen gelmiyorsunnnnnnnnnnn nasılsınn

süperrr canım 1,800 gr gitti bile

umarım başarırırız canım, kaç kilosun boyun kaç?

bukadın seans seans veriyorrr salonda bunlaı yapıyoruzz

inşş canımm

günaydın kızlar, hayırlı cumalarınız olsun geçen cuma 66.3 kg bu cuma 65.0 kg fark 1.3 kg kızlar gayet iyi hissediyorum kendimi 1 hafta boyunca aman aman açlık krizlerim olmadı ama giden kilo yediklerime rağmen fazla olmasa da yasemin8085 senin dediğin gibi vücudumda hissedilir bir fark var bence

süper o zaman, gitsin kilolar gelsin taş vücutlar

yarın şekersiz 7. günüm bakalım ne kadar gitmiş olacak emzirdiğim için ekmek hakkını 4 dilim olarak kullanıyorum

hayırlısı olsun canımmm şeker orucu nasıl gidiyorrr

canım bende sizi çoookkk özledim

merhaba hoşgeldin canım, biraz tanıtır mısın kendini, ben 158 boy 66 küsür kilodayım

yaseminim bitanem hoşgeldin, nasıl özledim sizleri, sohbetlerimizi nasılsın canım? iyice stres oldum ha bire kilo alıyorum, sporu hayatıma geçiremedim ama başlayacağım söz. ayrıca istediğim kiloya gelince tartılmayı bırakacağım senin yaptığını yapacağım, maşallah sen güzel başardın. hep istediğin kiloda kalman dileğimle. çok öpüyorum

yasemin8085 3-4 gündür yürüyorum bana iyi geldi, hafta sonu memlekete gidip çocukları getireceğim ve inşallah gerçek anlamda spora başlayacağım

yok aslında gelmek istiyorum motivesi güzeldi ama kaptanıma ayıp olmasın 2 kere bıraktım çünkü

yasemin sende yaptığın sporları paylaş gaz ver bize @krizantem3 ve G guziss35 inde pek spor yaptıklarını sanmıyorum

İşte geldim burdayım seni görmek güzel

evet @genic yaz boyu sabahları kalktı sahilde 1 saat yürüdü yürümediği zamanlar evde spor yaptı 2 tane çocuğu olduğu halde vargerisini sen düşün

umarım istediğimiz rakamlar olur güzisim. sen 10. takımı tamamen bıraktın mı? arada gelsene oraya

şimdilik hedefim akşamları oluşan yeme krizlerine son vermek, bunun için çaba göstereceğim, sonrası kolay zaten

günaydın canım iyiyim, dün 30 dk yürüyüş bile nasıl yordu beni, spor yapmaya yapmaya ne hale gelmişim öyle yürüdüm mutluyum, :)

Sarayca merhaba canım nasılsın bakalımm hayırlı olsun topiğinn bakalımmm bende gelirim yamacanı ama ben zayıflamak için değil destek için çünkü ben kilomdan memnum hatta kaç kilo olduğumu bilmiyorum sadece görüntümden memnunum 38 bedenim buda bana yeter sana ilk tavsiyemmm spor canm sporu hayatının bir parçası yapp tartıya değil görüntüne odaklannnn sadece ozaman gerisi gelirrr merak etme ne yediğin değil ne kadar yediğin önemliiii şimdilik bu kadarrrrr @genic ve @vefa84 izindeler canımmmm

Hadi silkelen efser'im bir yerden başlamak lazım.

geçen hafta perşembe yaptım canım 800 gr gitti, günü kurtardım, ctesi sabahı yine ondan fazla artıydım. ve şimdi onları vermeye çalışıyorum, kısır döngü içine girdim, çabalıyorum

Maşallah canım. Ben yarin tartılayım:)

emziriyorsan eğer avantajlısın, şekerli yiyecekleri kesersen ve düzenli beslenip bol su içersen çok rahat kilo verirsin. Başarılar

Farklı şehir kilom çok fena sanırım tartıya küstüm bakmıyorum bilmiyorum

Günaydın

Yaseminim guzişim özledim sizii

hayırlı cumlar canım hadi bakalım hayırlı olsun eğer uyglarsan çok güzel sonuçlar alırsınnnn ben yapmıştım çok güzel incelme oldu ama sana söyleyem kesinlikle tartıya odaklanmaaa ölçülerini al ona odaklannnnnn farkı göreceksinn

günaydın kızlar güzel bir gün diliyorum herkese şekersiz 7. günüm 1,600 gr gitmiş

G guziss35 ve Sarayca tebrik ederim sizi zten şeker hayatımızdan çktı daha enerjik oluyoruz dün ben spora gidecek halim yoktu ama yinede kendimi zorlayarak gittim iyikide gitmişiimmm

yasemin8085 @genic @vefa84 @Rolla G guziss35 krizantem3 kızlar buradayım arada uğrayın beklerim

günaydın kızlarrr hayırlı cumalarınız olsunn @krizantem3 tartı nededi bugun sana

günaydın kızlar nerelerdesizniz yasemin8085 kesinlikle katılıyorum daha önce denemiştim 21 gün olmadı ama 1 hafta falan sürmüştü şimdi acayip motiveyim sonuna kadar gidicem inş

hadi bakalım beraber başladık, umarım iyi sonuç alırız, benimde motivasyon tavan

aaaa canım yanılıyosun ben her gün 6000 adımın üzerinde yürüytorum hiç bir kaçamak yapmıyorum akşam bölgesel hareketler yapıyorum hafta sonu eliptik bisiklete biniyorum pazar günleri tek spor yapmıyorum o da o gün çokkk işim oluyo

hayırlı olsun güziscim, tam gün mü ana sınıfı, benim oğlum yarım gün öğleden sonra devam edecek ama bu günden başladı gitmeyeceğim diye

teşekkürler canımm

ben saymıyorum ama seninle başladım

yasemincim bence yaşam koçumuz sen olmalısın çok yol katettin

Bol su iciyorum ama tatlidan vazgecemiyorim

Günaydın hayırlı cumalar Geçen hafta 65 Bu hafta 64.2 Fark 0.8 Yüzde 1.23

günaydın burada fazla yoğun değilsin galiba

Günaydınnnnn

iyiyiz canım çok sağol çocuklar büyüyo işte

haftaya yine 1 kg hedefim var krizantem3 G guziss35 sizde durumlar nasıl

buda aklımda olsun ilerleyen zamanlarda bakarım

günaydın yaseminim, dün eşim aldı beni yürüyemedim, ama aklımda spor yapacağım

günaydın hayırlı cumalarınız olsunnnnnn

selam guziş menü paylaşalım

TAMAM BUGUN AKŞAM DÜRTECEM SİZİ GRUPTAN DÜRTSEM OLUR ZAAR DEMİİİ

GÜNAysın kızarrr sarayca dün çok yoğunmuşşşş güziş nasıl gidiyor şeker diyetiiii

saraycam hadi gene iyisin sana yakınım ama cuma günü söyleyeyim

şeker orucumda 9. günüm canım 1,800 gr toplam giden

çok sağol canım, haftaya siz başlayacaksınız, kaçıncı sınıftı oğlun

cnm ben haftanın 3 günü salonda zumba ve plates diğer iki gün evde ya eliptik ya platess iinan platesi sabırla yaparısan müthiş inceliyorsunn

bende özledim sizi bak yine beraberiz topluca zayıflayacazz demiiii gelmiyormusun bu taraflara iyi tatil yaptın bu sene

günaydınn herkese mutlu huzurlu sağlıklı bir hafta olsun inşşş