evet 22 yaşındaydım ağır spor ve isveç diyetini bilinçsizce yapıp tam 8 kilo vermiştim 71 kilodan 63 e düştüm ama resmen eziyet gibiydi bi dahada yapmadım bugün yediklerin düne göre daha iyi, akşam erken yemişsin abartılı gelmedi bana

hayırlı olsun canım bende gece aniden aldığım bir kararla isveç diyetine başladım. Sabah kahvemi içtim, ıspanak hazrlanıyo ama yumurta neyse sonuçları düşünerek katlanıcam artk S

bu diyeti yapmıştım yarıda bırakmama rağmen vermiştim yarın yine başlayacağım galiba Her Gün ki Sabah kahvaltısı 1 dilim kepek ekmeği, 25 gram yağsız peynir şekersiz çay, kahve &#8212;&#8212;&#8212;&#8212; Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 1 ve 8. günler : Öğle Yemeği: -Tam kaynamış iki adet yumurta. -Dilediğiniz kadar Marul, Domates, roka, tere otu, Dereotu&#8217;ndan oluşan elma sirkeli, salatalık, karışımı sınırsız salata Akşam Yemeği: -100 gram ağırlığında ( 7 veya 8 tane) ekmek için konmamış ızgara köfte -Limonlu Salata &#8212;&#8212;&#8212;&#8212; Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 2. ve 9. günler : Öğle Yemeği: 1 adet simit 1 bardak ayran Akşam Yemeği: Haşlanmış Yarım Porsiyon Tavuk Eti Mevsim Salata &#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212; Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 3. ve 10. günler : Öğle Yemeği: 200 gram yağsız ve kaymaksız yoğurt 1 dilim kepek ekmeği Dilediğiniz kadar Hafif tuzlanmış Salatalık Akşam Yemeği: 120 gram &#8211; 2 iri dilimli ızgara dana eti Mevsim Salata &#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;- Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 4. ve 12. günler : Öğle Yemeği: 200 gram, ince dilimlenmiş haşlanmış patates takviyeli mevsim salata içine domates, taze soğan, salatalık eklenecek limon ve hardal da konabilir, yağ yok. Akşam Yemeği: 6 adet kuzu pirzola Salata &#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8211; Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 5. ve 12. günler : Öğle Yemeği: 2 yumurta ile yapılmış domatesli menemen Salata Akşam Yemeği: 1 büyük tabak haşlanmış yağsız makarna, Yoğurt &#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212; Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 6. ve 13. günler : Öğle Yemeği: haşlanmış 2 tane sosis Salata Akşam Yemeği: 3 adet biber, domates veya kabak dolması 2 kaşık yoğurt &#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;- Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 7. ve 14. günler : Öğle Yemeği: 100 GR. beyaz peynir 1 dilim kepek ekmeği salatalık, domates Akşam Yemeği: şiş ızgara, Salata P

Canım reçeli ve pirinç pilavını eleştireceğim bir yerde doğruysa pirinç pilavının 1 kaşığının 1 dilim ekmeğe eşit olduğunu okumuştum Reçel diyet yaparken yenmemeli

pesimist her gün mü yaptın spor?Mesela yürüyüş mü pilates mi ne yaptın? P

canım ben bir ay önce spora başladım ve doğal olarak tarttılar 63 kiloydum ve o kilomu söyledim size diyete başlamadan önce. Ama hangisinin etkisi oldu bilmiyorum 57.5 olmuşum dün tartıldığımda.3 gün diyet var bunun içinde. P

hemen hemen aynıyız kiloda. Öğretmensin sende benim gibi, ben sabahçıyım öğlen evde oluyorum kahvaltıyı yanıma alacağım simit poaçaya son veriyorum okulda da yeşil çay demliyolar öğlenleri yapabilsem et türü bişey akşamda sebze yemeği öyle baya vermiştim uzun zamandır durdu kilo vermem. 65 e bile razıyım yani 10 kilo keşke verebilsek H

1 haftada sekiz kilo muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu Haftada en fazla 3 kilo verilmeli demişti diyetisyen ama bu kiloyla da orantılı tabi... bugünkü menüm Benim menüme gelirsek: kahvaltı(07.30) 1 kase nesfit çkolatalı üzerine süt Ara:su Öğle(12.30) 1 kase ezogelin Salata tavuk şnitzel avuç içi kadar patates püre Akşam(16.30) 1 kase yoğurt salata Musakka(5-6 kaşık) 1 dilim ekmek 2-3 kaşık patates yemeği Yine biraz abarttım Ara(18.30) Şekersiz türk kahvesi herkese iyi akşamalr

Bi portakal yedim bu arada :-D daha birşey yemim :-D

evett kızlar bugün gelelim yediklerime acımasızca eleştirebilirsiniz sabah; zeytin peynir reçel 1 simit öğlen; yayla çorbası, fındık fıstık bir kase :26: aralarda yeşil çay, kahve, muz akşam; 5 kaşık pirinç pilavı, 5 kaşık kuru fasulye suyu az içtim ve sebze salata vs yemedim P

bu arada benm bugün diyette brinci haftam bu haftada hasta olduğum için sonuçlardan bahsetmiyorum ki bilmiyorum da :) ama 2. haftanın sonunda tartılmayı düşünüyorum motive oluruz belki hep birliktee :) . push ; S

doğru söylüyorsun canım haftada 1 iyi ben bugün dengesiz beslendim yine akşam kısacağım artık P

umarım değer bende aşırı tatlı düşkünü ve evet kötü biliyorum ama tuzu seven biri olarak çok zorlanıyorum burnumda tüten çaydan hiç bahsetmeyeyim ama sabırlıyı olacağım inşallah hepimize kolay gelsin iyi akşamlar sabırlar diliyorum:18:

boyumuz aynı kilonda bişey yok bende tam tersiyim üst var alt tarafım zayıf duruyor spor falanda yapalım bari bakalım nolacak hayırlısı artık canımmm P

Sabah tartıldğımda 81.3 idim yani 2 günde 2 kilo :) Ispanağa limon sıkarak yiyorum ben :) Cuma günü misafirlerimiz gelecek diye bugün eminönün de fazla dolaştım haliyle akşam yemeği 19.30 a kaldı. Su da 1.5 litre anca içtim S

165cm 70 kiloyum 10 kilo fazlam var be iş yerine yemek götürüyorum

canım kolay gelsin ben pek cesaret edemiyorum ona, oğlum var 2 yaşında çorba pilav salata et balık işte ne varsa yapıyorum bi de kendim için ayrı diyet hazırlayamıyorum keşke yapabilsem protein ağırlıklı beslenmek kesinlikle hızlı kilo verdiriyor. ben daha önce isveç diyetiyle 1 haftada 8 kilo verdim sonrasında uzun süre almadım. Bahsettiğim arkadaşlar dukan diyetini yaptı 15 -16 kg verdiler sonra eski beslenme düzenine geri dönünce dediğin gibi salınca tekrar hızlıca aldılar

tartılcam da tartım yok asla pes etmek yok yani ben bir ay bi denicem bakalım :) . push ;

muzla patates eşit değerdeymiş bence güzel gitmiş diyet H

ben ben beeen yarın başlıyorum nasıl bi diyet yapacaksınız ben çalışıyorum yarım gün, gerçi yanımda da götürürüm. kilom 69 bi 5 veya 6 kilo versem çok iyi olacak son 3 haftador başlayıp bozuyorum sıkıldım bu kez kararlıyım P

iyi akşamlar kızlar ben bugün sabah itibariyle 69 kiloydum sabah kahvaltısı şöyle 1 büyük dilim peynir 2 adet zeytin az reçel 1 dilim tam buğday ekmeği öğlen; 2 adet muz 1 mandalina 1 avuç fıstık aralarda yeşil çay akşam az çorba ve karnabahar yemeği o d azdı H

inan daha az önce bir arkadaşım ben demeden dukan diyeti yaptım bir haftada beş kilo verdim dedi e sonra naptın dedim kilo verdim diye bıraktım dedi anlatabildim sanırım :) bu diyette 4 aşama var dikkatini çekmek istediğim kilo verdim diye salarsan kendini tabiki alırsın :) ben kahvaltıda krep yapıp yiyorum yulaf kepeği krebi bakabilirsiniz tarifine. öğlen ve akşam da tavuk ada et et yiyorum. belirttiğim gibi 2. günüm ve yarında protein ağırlıklı besleneceğim. P

bol şanslar :)) ben dukan diyetine başladım bi de bunu deniyelim dedim :)) protein ağırlıklı yiyorum sıkılsamda :)

canımm sen ne yiyip içiyorsun benim dukan diyeti ile çok zayıflayan arkasından çok kilo alan arkadaşlarım oldu aman dikkat et sonrasında. Diyet azalttım bariz yediklerimi yeşil çay fazla karbonhidrat yok sporada başlayamadım.

merhaba konunuza bakamadım ama zayıflayabildinizmi akşam biraz kaçmış sıkıntı yok bugün telafi edersiniz bi bakayım topiğinize P

akşam yemeği yağsız tuzsuz patlıcan sebze protein evreme geçtim :) birazdan da spora gidiyorum :) bol eksili günlere devamm

Canım ben dün ki listeden sadece yumurtayı yemedim bi de 2.5 litre su içtim. Bugünde aç bitir salamlardan almıştım 2 dilim yedim yoğurduma da baharat ekleyipte yedim. Bi de bifteği hiç yağ kullanmadan tost makinasında hazırlıyorum. Bu arada tatlı krizinizin tutmaması için sabahları kaynamış suya tarçın ve bal ekleyin diye okumuştum bi yerde. Bi dene istersen faydalı olabilr. S

yarın diyete başlıyorum kızlar bana katılmak isteyen varmıı :)

tebrik ediyorum seni azimle gidiyorsun eminim başaracaksın P

ah kızlar akşamları tatlı krizine giriyorumm ama sabırrr inanırsak olur durmadan devamm pes etmek yok farklı diyetler yapıyor olsak ta amacımız bir ve sonucumuz da bir olmalıı :) P

benim tam gün bazen okılda yapıyodum simit falan artık sandviç götürüyom öğlende evden salata falan yarın yemeğe gidicez ama ben gene diyet yiyicem dediğin gibi öğlen etse akşam sebze etkili oluyo P

Kızlar bu haşlanmış ıspanak çok tatsız tutsuz hiç boğazımdan geçmiyor ben ek bir meşrubat yok diye bildiğimden su dışında hiçbir şey içmedim sadece öğle yemeğinden sonra yeşil çay içtim ballı tarçın suyu deneyim birde ben ballı limonlu lipton poşet çaydan almıştım ama listede izin vermediği için içemiyordum ne yapsam acaba... Bu arada kaldı 10 ama ben bu ıspanağa çare bulmadan nasıl dayanacağım sizlerin nasıl gidiyor

hadi bakalım sporla diyetle gitsin kilolar

tabi öğlen biraz bozulmuş akşam ve sabah iyi o aşure benim önüme gelseydi eminim dayanamazdım H

ben diyetteyim çok da mutluyum beraber mutlu olalım gitsin kilolar

sana katılıyorum bugünkü çok hoş bi diyet olmuş :) . push ;

bugün ilk gün bitti kızlar diyet ve spor :) morallar nasıll :)

canım hergün pilates yarım saat :) arabam yok zaten bi yerlere gidersem toplu taşıma yerine yağmur yoksa yürümeyi tercih ediyorum eskidenolsa hemen binerdim :)

Çok sabırlı biri olduğum söylenemez, itiraf ediyorum iştahım da açık bu isveç diyetine nasıl dayanıcam diye düşünerek uyandm. İşe giderkende bi tartıldım ki 1 kilo gitmiş ilk gün hemde. çok şaşırdım. hatta inanmayıp tekrar tekrar tartıldım. Umarım diyet boyunca tartım her sabah bana böyle süprizler yapar Bugün 2. gün kaldı 11 güncük :) S

hoş geldin aramıza P

canım aralıgın 1 inde 62 kilom dedin. ben anlamadım bugün ayın beşi ve sen 57 bucuk kiloyum dedin. P

yarın öyle yapıcam bugün gündüz kaçtı biraz ama akşam yemeği yemedim hala acıkmadım yani senin nasıl gidiyor varmı gelişme P

bugün hasta oldum olcak iş miydi şimdi bu ne güzel diyete sarılmışken umaarımm kriz tutmaz :) S

Kızlar nasıl gidiyor? Öğlen baş ağrısından öldüm ama yinede salam ve yoğurtuma razı kaldım bünye alışkın olmayınca baş ağrısı yaptı ama azmediyorum ben tartılmadım 13 günün sonunda (tabi tutabilisem kendimi:26:) tartılıp kendimi onurlandıracağım yalnız az önce şeker düştü galiba onun için sadece 2 tanecik kuru kayısı yedim ama korkudan bugün işim çok geç bitiyorrr umarım sayılı günler gerçekten de çabuk geçer sizlere de bana sabır S

kızlar bugün tartıldm ve ilk kilom 63 tü şimdi 57.5 :) ama bir ay içinde hergün yarım saat spor yaptım ve akşam 7 den sonra bişey yememeye çalıştım 3 kere kaçamak yaptm olmadı değil :) güzel tarafı yağdan vermiş olmam tabi dukan diyetimde de 3. günüm :)

bana da akşam yemeği biraz fazla geldi tabi karar sizin :)

Ben de katilabilir miyim? H

Kızlar 5. günümdeyim biraz baş ağrısı dışında iyiyim ama dün 2 dilim portakal suyu yerine bir orta boy portakalı yedim yanına da 100 gr cık:2: yoğurt bünye kahveye alışınca sabah havuç bana çok tatsız geldi ama kendimi hafiflemiş gibi hissettiğimden teselli buluyorum sizlerde durum nasıl... S

kızlar ben yarın başlıycam diye 4 adet minik kurabiye yedimm:26: hergün tartılalımmı çok severim tartılmayı tik haline geldi bende liste yapacakmıyız

sabah 11.00 3 dilim ekmek köy peyniri omates maydanoz 1 zeytin 1 dilim tereyağlı ballı ekmek şekersiz çay saat 15.30 1 tabak kurufasulye yarım tabak tazefasulye salata1 dilim ekmek 5 y. kaşığı pilav4 yemek kaşığı biber kavurma 18.00 1 çaybardağı ayran

teşekkür ederim evet yumurta zordu ama ben ıspanağı dünden haşlayıp işyerinde yedim soğuk soğuk o hiç tat vermedi bir de çay kahve elimden düşmüyordu onu arıyorum umarım 13 gün dayanırım ve dayandığıma değer

merhaba kızlar, ben aranıza yeni katıldım ama sohbetler çok samimi ben bugün itibari ile İsveç diyetine başladım çalışıyorum umarım başarabilirim birbirinize verdiğiniz destek çok hoşuma gitti ben de paylaşmak istedim hepimize kolay gelsin...:3

olmam gereken kilo 59 muş spor yapıyorum da boğazı tutmak lazım arkadaşım tek spor yetmiyo :) bol şanslar kızlar başladım bugün :) H

hoşgeldin canım tabikide katılabilirsin birlikten kuvvet doğar. kızlar sizden tek istediğim sık sık tartılmanız ve günlük menü listenizz :) sanırım birbirimize böyle daha çok yardımcı oluruz :) H

sabah 9 buçuk 1 dilim köy peyniri 2 dilim ekemek yarım domates çay poğaça ve fındık dıstık vardı ikram ettiler YEMEDİM öğlen biyere bebek görmeye gittim 5/6 tane çizi bisküvi 1 gofret 3 tane petibör yemek zorunda kaldım çünkü akşama kadar başka yeme şansım yoktu ben öğretmenim de 2 gibi aşure geldi okula YEMEDİM saat 18 yeşil salata az yağlı 1 dilim ekmek 4 yemek kaşığı kuru fasulye 1 kepçe çorba 1 kase yoğurt şu ana kadar 5 bardak su daha da yemem

çok iyi herkes böyle günde 1 kilo veriyor metabolizmanız harika kızlar Ben tartılmıyorum moral bozmamak adına çünkü ben çok zor zayıflarım metabolizmam yavaş 13. günün sonuna kadar direnmek istiyorum her banyoya girince tartıdan koşarak uzaklaşıyorum sabah neyse de hava soğudu da akşamları sıcak çayımı ve yanına kurabiyemi istiyorum ben

canım biraz daha doyurucu şeyler yemeye çalış biraz da nefsine hakim ol herşey gönlünce olur :) bol su!!!

Merhaba konum var benim de ama buraya da yazmak istedim sizleri takibe alıyorum kızlar:)Benim akşamki menü: Ara 13.00 süt ve nesfit Akşam(20.00) çok acıktım 7 saat bişey yemeyince gözüm döndü( sucuklu patates yemeği (1 tabak) 3 kuru patlıcan dolması turp otu salatası Ekmek yok! Spor:yok P

benim boyum 168 kilom 62 arkadaşım. ama basenli olduğum için gereğinden fazla tombiş duruyorum. ben dukan diyetine başlıyorum. sen çalışıyosun bende birinci öğretim okuyorum :) aynı durumdayız bahane yook :) başlayalım nasipse :) hedef 55 :) H

Emin ol deyecek yani değmeli :) sabah tartıldığımda 83 kiloydum umarım iyi bir sonuç alırım. P

hergün tartılınca moraslin bozuluyo sinirlenip yiyosun motivasyonun düşüyobi keresin ben annemlerde tartıldımbaktımki kilom aynı gittim sinirden yedimsonra bi baktımki annemlerin tarısı bozukçok sinir olmuştum kulağıma küpe oldu hep aynı tartıda ve haftada 1 kere tartıl H

işte dayanamıyorum o yüzden belli başlı bi diyet yapsam vereceğim böyle yerimde sayıyorum

Evet kızlar isveç diyetinde 4. günümdeyim ve kilom 83.3'den 80.5 e düştü Acıktığımı hissetmiyorum ama evet bende akşam atıştırmalarını tatlıları, börekleri ve en çok da eşimle kahvaltı yapmayı özledim şu 10 gün bitsin eşimle uzun uzun bi kahvaltı yapıcam S