özelden yazıyorum canım çok teşekkür ederim :)

merhaba canım günlüğünü ilkkez okudum ve çok yanlız kalmışsın biz seni nasıl yalnız bırakmışız:) bu arada boyum 158 ayy çok kısaymışım ben demişsin ona çok üzüldüm bende 160 felanım bazen 158 çıktığıda oluyo metreye göre değişiyor yanii biz kısa değiliz bizden nice kısaları varr şükredelim değilmiii bu arada vermen gerek çok fazla kilo kalmamış eger azim edersen 2 ay bile sürmez canım ben 1 ayda 6 kilo verdim ama şuan kilo vermem durdu şuan itibariyle takibimdesin yeşil çayı öneririm sanırım çalışıyorsun eger spor yapamıyorsan sana leslie yi öneririm süper bişe evde yürüyüş gibi bişi

inşallah öyle olur canım yaa... bekliyordum zaten bir artış, çünkü herkez aynı şeyden bahsediyor zat. en.. bende olmasa olmazdı zaten

Selam, bu günde 67 lerdeyim oluyor galiba... 67.1 i gördüm çok şükür... Bakalım haftada 800 gr anca gdiyor hiç kolay olmayacak anladım... Keşke hiç bu kadar çok kilo almadan önce başlasaydım. Nasip işte... Ben seneye yaza çok fit olurm böyle giderse Yok yok 65 in altı bile benim havamı değiştirir... en azından normalime dönmüş olurum... sanki havalar ısınsa daha çabuk kilo verebilirim gibi geliyor... bu aralar bitter çukulataya dadandım... Allahtan iki üç parçacıkla bırakıyorum... bir daha almıyacağım... alınca kaşla göz arasında yiyiyorum...

haydaa habersizce mi yaptı bunu... Allah kolaylık versin... şimdi başın kalabalıktır senin... sonra da başlayabilirzi sen bi yerleşte... ben zaten yapamıyorum jillian :)

Kaç kiloda hamile kaldın Canım birde boyun kaçtı çok özel soru sordum biliyorum ama

sabah mekik yaparken çok zorlanmadım hem de uykum açıldı iyi oldu... bundan sonra akşam bisiklet sabah spor... yapalım hadi her gün takip edelim birbirimizin sporunu... çizelgeye yazıyon mu bakiim çok eylenceli oluyor öyle...

1 hafta tartılmak yok... teeee haftaya pazartesi tartılcam... tatlılarla vedalaştım hafta sonu... öptüm kokladım ayrıldım... çok zor oldu...

ayy yok admin bıktı benden zaten söyleme bence daha öncede 9. takımdan istifa etmiştim :))) admin fobim var benim...

Eeee kılavuzu betuş olanın burnu abur cuburdan çıkmazmış

açtım karatayım videolarını beynim hipnoza uğradı yeminle şeker en tatlı zehirdir diye diye beynime işledi şu an şeker isteğim kalmadı çok şükür...

o kadının şişman capsleri var onlarda çok komik bak mesela :) bu sana gelsin canın tatlı çekiyomuş ya :)

Benim de markete girince beyoğlu çikolatası var onu çok seviyorum alasım geliyor almadan çıkıyorum her seferinde kendime sakın ha sakın diyorum hep :)

Bugün karatayla ilgili okuduğum güzel kısımları paylaşayım: LEPTİN HORMONU Leptin hormonunun gece salgılanabilmesi için yemeğimizi en geç 19:00 20:00 de yiyip bitirmiş olmamız lazım. Buna göre 20:00 22:00 arası insülin salgılanacak, 22:00 00:00 arası glukagon salgılanıyor olacak ve saat 00:00 veya 01:00 den sonra da Leptin salgılanmaya başlayacak. Leptin hormonu en fazla bizim derin uykuda olduğumuz 02:00 05:00 saatlerde arası salgılanıyormuş. Leptin hormonunun gündüz de salgılanmasını istiyorsak günde 2 veya 2,5 öğün yiyor olmamız öğünler arasındaki zamanı açmamız gerekiyor. Bu konuyu bir örnekle açıklamaya çalışalım. Saat 09:00 da kahvaltı yapan bir kişinin saat 11:00 'e kadar insülin hormonu salgılanacak. 11:00 13:00 arası 2 saat de glukagon hormonu çalışıyor olacak. 13:00 14:00 den sonra yağlarımızı yakacak leptin hormonu devreye girebilecek. Tabii ki ağzımıza 9 dan sonra hiçbir şey atmadıysak. 13:00 14:00 'den sonra yemek yemeyi açlık hissetmeden uzatabildiğimiz her sürede leptin depodaki yağlarımızı kullanarak enerjimizi sağlıyor olacak. Saat 16:00 da yemeğimizi yiyor olursak 2-3 saat leptin sayesinde yağlarımızı yakmış olacağız. Yemeği saat 17:00 gibi yiyecek olursak bu sefer de 3-4 saat depodan yemiş olacağız. İşte onun için 2 öğün sağlık demişler. Yeter ki bir önceki öğünümüzde yeterince ve doğru şeyler yemiş olun ve leptinin salgılandığı süre içinde beyniniz "bu kişi acıktı, yemek gelmiyor tasarruf moduna geç" sinyalini göndermemiş olması lazım. Acıktığınız anda hemen yemeğinizi yiyin. Lütfen leptin hormonunuzun salgılanmasına olanak sağlayın ve günde iki öğün yemeye çalışın. İlk başlangıçta 3 öğün hatta 2,5 öğün yiyebilirsiniz ama gündüz de fazla yağlarınızı yakmak sizin elinizde. Biz ilk başladığımızda bir yıl civarında 2,5 öğün, daha sonra da 2 öğün yedik ve halen 2 öğün olarak devam ediyoruz. . Şunu hiç unutmayın aralarda bir şey yemeyip ağzınıza şekersiz denen tatlandırıcılı sakızlardan bile atmış olsanız beyin "bu şeker yedi" sinyalini göndererek insülin salgısını başlatacak ve o anda leptin hormonunuz faaliyette ise faaliyetine son verip yerini insüline bırakmış olacaktır. İki öğün arasında size ikram edilen en ufak bir nesneyi leptin hormonunuzun salgılanmasının devam etmesini istiyorsanız lütfen yemeyin.

Üstelik dün akşam bulgur pilavı yedim ooohh dedim yerken yee yee yarın gelsin artılarda gör dedim :) elmas87

dün akşam bende spor yapamadım canım sabahta erken kalktım yumurta kaynattım hazırlıktı derken mekik yapamadım çok faydası oluyor yapmalıyız canım

Selam canoo, forumlara yazıyorum ama sonra kaybediyorum bari buraya da yazayımda burda bulmak kolay olur... 16.03.2012 --> 69.2 23.03.2012 --> 68.7 30.03.2012 --> 68.3 06.04.2012 --> 67.5 -800 gr cık daha gitmiş... yani üç haftada 1.7 kg... rezilim yaaa... bunada şükür...

Valla bende henüz tam yağlı yarım yağlı ayrımına dikkat etmiyorum. Şimdilik dikkat ettiğim tek şey porsiyonları küçültmek kiii mide küçülsün ve sık sık yiyerek hem hiç bir şeyde gözüm kalmasın hemde mide iyice boşalıp sonra beni canavara dönüştürmesin. Yoğurdunu ihmal etme. Kalsiyum... Herşeyden önce sağlık. Ben ilk şok rejimimde hiç bir şey yemeyerek zayıflamıştım ve saçlarım çok döküldü malesef. Telafiside korkarım hiç bir zaman olmayacak. Yoğurt yiyemiyorsan süt iç sütte içemiyorsan peynir ye. Kalsiyumsuz kalma. Zayıflamak derdimiz hastanelere düşmek değil maazallah... Hem biliyosun kadınların kemik erimesi problemi var. Ve inanın bu gerçek. mahallemizdeki çoğu kadında duydum kemik erimesi başlangıcı diye. Bizde o yaşlara doğru gidiyoruz, ölmezsek o yaşlara vardığımızda sağlıklı olmak fena olmaz yani :)) Z zekiyeerden

Ne yapsam ona karar vermeye çalışıyorum. Hepten yemeyi kessem biliyorum ki bir süre sonra patlıyor o iş veririm ama sonrada misliyle alıırm. Ömrümün sonuna kadar yemiyecek değilim ya. Düzeni bulmalıyım. Kalori hesabına göre besleneyim bari. Günlük kalori ihtiyacı sitesinden hespaladım Boya 158 dedim kilo 69 dedim bana kilolusunuz dedi. Sağol yani. Kilolu olmasam kalori hesabıyla ne işim olurki zaten. Günlük kalori İhtiyacım 1800 kal. buymuş Hımmm peki ben bu gün naptım hespalayalım 1 dilim börek : 330 k 1 çokoprens : 153 k 1 zero : 0.66 k bunda kalori yokmuş ama vücuttan atılana kadar herşeyin şeker gibi algılanmasını sağlıyormuş bir daha töbe 1 Limonlu soda : 34 k 1 haşlama yumuta : 100 k çüşş yani 2 dilim uno light ek. : 48 2 = 96 k kaşar peyniri : 125 diyor ben 200 diyeyim sucuk 200 k yani 1200 k olmadı ama hiçte light bir menü olmadı bence neyyse... Ben bir yanlışlar yapıyorum ama bakçaz artık. I

Onun kadar kimse saglıksız beslenemez bence

Haa yazmayı unutmuşum. Bu sabah 67.3 tüm dün 68.3 tü. 1 kilo mu verdim bir günde tabiki hayır. Dün metabolizma fulltime randımanlı çalıştı maşallah. İnsan buna da sevinir mi, hayret bişi yani. Bi de böyle yaz ilan et çalıştııı çalıştııı Neyse benim devreler yandı gene ben işimin başına döniim iyisimi... I

teşekkür ederim daha başladığım yere bile dönemedim :))

sabah 2 mil leslimi yaptım da geldim... detoks sonucu 67,1 düne göre -500 ama o kadar aç kaldım ki kefirden mi bu eksi bilemedim doğrusu... bir daha yapar mıyım bilemiyorum... bakalım bakalım bir de yarın geri gelirse giden hiç anlamı kalmaz... sabah aç karınına 2 bardak elma kürü içildi...

Selamlaaar, Bu gün 67.3 kg gelerek az da olsa doğru yola döndüğümü gördüm. Allah devamını getirebilmeyi nasip etsin inşallah. Menüm; 08:00 cocopops ir kase sütsüz 10:00 2 kadın budu köfte 13:00 1 elma 16:00 1 kase yoğurt 2 dilim light ekmek 18:00 nesfit finişşş... Vira bismillah dedik bu günede başladık. jelly bean şekerlerim var 2 paket onlar bu gün akşama çıkmaz onuda diimde... I

aaa günlüğün mü vardı seninde benimde var her yere yazıyoruz maşallah bakalım sonumuz ne olacak btlbetul

Cok guzel kilo vermissin canim tebrik ederim seni

Merhabalar... Evet dünde fire vermedik maşallah. Sadece akşam öğünümü 2 hüptürix yoğurtla değiştirdim :)) Yoğurt faydali bişi... Bu gün 65.6 hımmm. İşte zurnanın zırt dediği yer. Kilo verirken rejim yapmak kolay marifet böyle durduğunda devam edebilmek... Dün motivasyon amaçlı kendime iki tane içine kıtı kıtına sığdığım pantalon aldım. Bak dedi kendime ya kilo ver şunları gönül rahatlığıyla giy yada sen bilirsin kilo al bunlarda çöpe gitsin... :))) Nasıl tehdit ama... Harbi tırstım etkili oldu. Dün ev ahalisi lahmacunları bir bir yutarken ben yeşil çay içtim. Ama bir gazoz kapağı kadar kopartıp yedim. Malum ne kadar sıkarsan o kadar çok patlar... Bu günkü menüm; 08:00 Sabah: 1 dilim denge light ekmek 1 kase salata 1 çilekli kefir 11:00 Ara 1 portakal 13:00 Öğlen 1 kase patlıcan herse 2 çerliston biber 15:00 Ara 1 salatalık 1 kase yoğurt 17:00 1 domates 1 parça peynir 19:00 1 portakal Tabi yeşil çaylar ve su... Hadi kilolar gidin gariii...

bir iş yetiştirmeye çalışıyorum bitmiyor çüünkü çalışmak istemiyorum aptal aptal bakınıyorum zaten kilo da verememişim... suyumun içine limon tarçın maydanoz attım onu içiyorum... kendim uydurdum :)

Bende gruba yazdım sandım sorma ben hazır yoğurt almıyorum kendim yapıyorum bakanlık şaibeli et ve süt ürünlerini açıklamış Kanlıca yoğurt markasında margarin bizim burada çok meşhur bir restaurant var onun Eti'nden at Eti ve kanatlı hayvan Eti çıkmış şok oldum

Burası parti yapanların topiği Nasıl Abur cubur yenilir

unutmadan sabah menümü yazayım tabiki kaçamak var :) 2 haşlanmış yumurta yarım domates 10 yeşil zeytin 2 parmak peynir 10 yer fıstığı ne güzel başlamıştım oysa :) evden çıkarken baktım ki 3 kare bitter kalmış -- almaz olaydım -- dedim yiyimde bitsin bari... yedim... neyse sabah motivasyonu sayalım... az önce 2 erik şimdide nescafe 2in1 içiyorum ve elma yiyiyorum öğlene top balığı var ara 1 elma akşama kıymalı erişte çorbası inşallah... yanına da kuzu dalak olabilir..

Bu arada ağzımı meşgul etmek için sakız çiğniyorum bu aralar :) sürekli yeme isteği içinde olanlara tavsiye ederim:)

O zaman evden hurma yiyerek çık kız o Zaman tatlıya çikolataya gömmezsin kendini Canım

kendide bana watsaptan profiterol resmi attı şimdi yapmışta nilsub

demekki geçmişten ders alıp sağlıklı kilo verme zamanın gelmiş ve geçiyor bile sağlık her şeyden önemli tatlımmm bunu göz önünde bulundur ve yediklerine dikkat et zayıf olmak her şey değildir ama sağlık her şeydir

ama youtube dan izle bak 3 cümlede bi bunu diyo... Y

fyzanur baklava ve kvun yiyerek olmuyo o rejim olayı bilesin :))))))

Hayır bulduklarım hep kaçtılar malesef zaten sezonum açıldı dükkanda oluyorum buradan çıkınca spor salonuna gidiyorum işte çok sevindim darısı bizlerin başına

15 dakka bisiklete binildi 15 dakka da yüründü yeter gari :)

tereyağı ev yapımı geliyor ya oda markalar hakkında fikrim yok, bilmiyorum

Reactions: Miyav_su . push ; Miyav_s

Günaydın ahali,,, DÜn gittim eve köfte yapmışlar yedim yaaaaa... Çok pişmanım ekmeksizce 5 küçük köfte bir bardak ayran. Bu günde bir şeylik var üstümde, kendimi tutmam zor olacak alaşılan. yoğun stresli bir gün daha. Sabah daldım markete ne gördüysem aldım. Kontrollü olmaya çalışıyorum şu an o an gözlerim döndüydü. Günün Menüsü, 1 dilim denge ligth ekmek 4 dilim kaşar 6 yaprak marul, (48 k + 200k + 60 k) = 308 k 1 paket etiform çikolata kaplı bisküvi (218 k ) çüşşş yedikten sonra bakmakla hata ettim tüüüh bu ne lenn diyetmi şimdi çok kızdım hırrrr 200 ml danone çilekli süt 116 k 1 kutu mangolu ice tea 95 k :111: hobaaaaa koptum gidiyorum biri beni durdursun... buraya kadar 737 k etti. bütün ka larmı bana karşı... Napçaz şincik. Ayy daha gün öğlen olmadan naptım been... Bu gün gelirken elma ve portakal aldım. Daha nelerneler aldım burda çalışan çocuk diyo ki abla bakkal gibisin rezalet... 12:00 - 1 portakal 50 k 14:00 - 1 yovita + 1 salatalık (98 k + 22 k ) 16:00 - 2 dilim denge light ekmek arasına kaşar ve salam ve 6 yaprak marul (92k +200k + 200k + 60k = 552 k) yuuuhhh 18:00 - 1 elma (60 k) 1519 k oldu çok mu oldu sanki... Her şey var Yok yok ben akşamki tostun yerine salatalık ve marul yiyeyim 552 k eksik oluversin. Rakam çok oynuyo. O zaman kendimi affedebilirim... . push ; I

Betüş artık günlüğüne mi yazıyorsun Canım

ahaha çok tatlısın ya:)

Afiyet olsun yandan karataycı takipdeyim

Supersin canım:) kara buğday yag mi yakiyor tok mu tutuyor nie onu tercih ediyorsun. Fatdali die pilavini yapmistim yenmedi tadı sert geldi bize :) 100 mekik olayina bende şaşırıyorum beklide cok idmanli olduklarindan yapiyirlar yada 30 arli Setler halinde bikac saatte butiriyorlar o konu şaibeli :) Birakmak yok bu kez başaracağız

Selamlaar, Bu güün hiç bir şey yapasım. Hasta değilim, halsiz değilim turp giibiyim ama uykum var yada ne bileyim yastıkla yorgan arasına gömülü olmak istiyorum. İşler bitmiyor nasılsa. Yapsamda bitiremicem nasılsa. Yapmasakta mı saklasak. Yemek yemicem diye diye depresyona girdim haaa... Bu gün neler yedim ; Sözle meyve detoksu yapacaktım. 08:00 4 ince dilim kaşar yedim. Ekmek falan yok. 200k 10:00 yarım demet marul... 100 k Buraya kadar ne kadar güzel dimi. Hazırmısınız başlıyoruz... Burdan gerisini hatırlamıyorum kayış koptu :))) 1 tane çokoprens sonnraaa bi tane daha 153 k 2 = 306 k çok şükür bitti huzura erdim ooooh beee... 12:00 bir tane dankek 8 kek yaaaa durdum mu sanıyorsunuz naayıırr... (184 k) 3 hüptürix (45 k 3) 925 k etti (( 16.00 1 elma 18.00 1 elma başkada bişi yok bana... Sonuç ben uyumak ve unutmak istiyorum... Yaa niye böyleyim ama ben yaaa... İnsan kendine söz geçiremez mi hayret bişi.. Annecim derdi inatçısın diye haklıymış yani. Ne desem tam tersini yapıyorum. Gıcık mıyım neyim yaaaa... Önceki

:)) mutlu oluruuum :)

bu akşam spor yapmiim dedim ama dayanamadım... 15 dakka bisiklet yaptım... bakalım yarın kaç çıkıcam hadi 72 hadiii ama... yılbaşına kadar 69 olur mu acaba?

Karatay iyi gidiyor ama ben pek iyi değilim limonlu su içtim başım teyyare gibi dönüyor haaa 3 fincan sade kahve de çarpmış olabilir ya da ikisinin birleşimi... açıkçası kahvenin son yudumunda hala gözüm... ama midem de ağzıma gelmek üzere... wuuu doğal alkol buldum iyi kafa yaptı bende :)) bu akşam spor yapmak bi zor geldi bi zor geldi işte dedim sen busun bu yüzden kaybediyorsun... o fit hatunların canı yok mu... onlar hakediyor sen haketmiyorsun hiç birşeyi dedim... gömdüm kendimi... sonra gittim sporumu yaptım... Allah ım başarabilecek miyim acaba ühühüüüü... malum günlerde yaklaşıyorda onun şeysi de var üzerimde hormonal etkisi...

O biraz insanın meyili olmasından kaynaklanıyor Canım dün ben arkadaşlar arası gündeydim 10 çeşit yiyecek vardı sadece şekersiz çay içtim Miyav_su

yarın sabah ölçülerimi de alıcam... sporumuda bu akşamdan itibaren arttırıcam... fırsat buldukça da yürüyüşe çıkıcam...

btlbetul, ben sana demiştim karatayda bir gün kilo alırsın bir gün verirsin. O uzun vadede kilo verdirir her gün tartıldığında olur öyle. Ocakta zayıflamış olacaksın. Su içmeyi ve hareket etmeyi de ihmal etmiyorsun değil mi? Ne yiyorsun bir günlük öğününü paylaşırsan belki yardımcı olabilirim. Yeşil çay içmeyi de unutma bir de.

59 yapayım o zaman başında beş olsun :) Haklısın valla 50 çoook uzak... Hem şu çizelgeme de bir el atayım fi tarihinden kalma kilom var orda... I

valla iyi dediydi en son. totondan uydurma gı :) yok canım salona koydum dekor o :))) geleni gideni zıplatıyorum :)))

Selam canım iyiyim sen nasılsın? :) En son birlikte yuruyecek birilerini arıyordun bulabildin mi? Ya evet girdik bir yola bakalım hayırlısı olsun :) Daha cok yeni sayılır.

Ayy canım inş. başaracaksın, ümitsiz olma. O fit hatunların hormonları yok bence :) Ben bi limonlu su daha içicem bu arada

seviyor musun?

veeee 73,1 bööööö... bu gün pantalon aldım 42 beden ve beli zor kapanıyor buna rağmen aldım ve yarın giyicem... göbeğim biraz işkenceye maruz kalacak yapacak bir şey yok eriseydi o da... zayıflamak ne kadar zor... palto denedim ve yine olmadı olmadı olmadıı ( ühühüüühüüü... ve açııııım her şeyi yemek istiyoruuuum şaka şaka isyan modunda değilim aynen devam...

Tam da bu akşam spor yapmıcam işte diyordum... 3 gün yaptım yaaa eee yeter tabi :)) alışmamaış totoda don durmazmış misali... sonra bir başarı öyküsü okudum hoop dedim kendine gel bak oluyomuş demek ki... emek emek emek... hemen mekiğimi çektim bacak hareketlerimi yaptım...

iş yerinde en pratik bu yaa... eskiden her gün 5-6 tane 3in1 içerdim neyseki artık onlardan içmiyorum... ve adedini 1e düşürdüm... Türk kahvesini cezvede beceremiyorum zaten :)))

bu günkü menüm ılık limonlu su sabah 2 yumrutadan peynirli omlet ara 1,5 muz 12:00 öğlen 1,5 muz -- 16:00 akşam 2 parçe et -- aslında yemicektim planda yoktu 18:00 su 1 lt yeşil çay spor 3 mil leslie stromg 10 dk tiffany 55 squat

ooofff offff ben 72 ile 71 arası giidiiiip gidiiip geliyorum... bakalım tartı kardeş yarın bize ne dicek... ben bu 69 u göremicem galiba... 69 diye diye ölcem gitcem galiba...

bu sabah 74,3 tüm... dün 73,8 i görmüştüm... açıkçası 73,3 gibi bişi bekliyordum... ben kurallara uydum mu uydum... eninde sonunda gidicek bu 70 ler...

her şey karatay için :) 2 öğün yicez ya hesapta sabah biraz az yedim 1 yumurta biraz maydanoz çok azda o unsuz ekmekten yerkende doymamıştım zaten :) bu saate kadar idare ettim de şimdi guuurrrk guuurrrk ötüyo :) sütsüz nescafe içiyim bari eve gidene kadar yok bişi napiim :) markete gitsem şimdi aburcubura dalarım :))) ayyy az önce elemana bişi anlatçam çocuğun kulağının dibinde guuuurrrk :))) rezil yaaa... kıpkırmızı oldum :)))

ben medium olmak istiyorum small da gözüm yok ühühüüüüü large - xlarge çıksın artık hayatımdan...

Birde nescafe işlenmiş bir içecek filtre yada Türk kahvesi içsene

Kesinlikle milleti baştan çıkarma

hangi yoldan biz yolda mıyız ki :))) ben zaten yolsuzum...

Selamlaar, Gene bir kilo bildirim günü geldi çattı. Bu hafta için 65 lere inme hedefim vardı. Yani 65.99 u görmeyi hedefliyor idim. Amma velakin malum günler geldi çattı. Ne inmesi üstüne bir de gramcıklar eklendi... Hayalime nazar deydi. 16.03.2012 --> 69.2 23.03.2012 --> 68.7 30.03.2012 --> 68.3 06.04.2012 --> 67.5 13.04.2012 --> 68.1 +600 gr Tadilat dolayısıyla kapalıyız... malum günler sebebiyle böyle olduğunu düşünüyorum... geçen hafta 67.5 idim bu gün 68.1 ama hiç kaçamak bile yapmadım öyle ki bu hafta bitter bile yemediiim... Neyse artık bu hafta için yapçak bir şey yok, önmüzdeki maçlara bakıcaz...

Sporunu da arayabilirdim tatlım. Madem detone programları uyguluyorsun araya bir iki gün protein ağırlıklı beslenme de koyabilirsin o da hızlandırır.

ahanda bir uyarı bile gelmemiş yeaa yeni gördüm günlük zaten vardı... bu gün itibariyle artık buraya yazıcam öbür tarafta kaçamakları özendirici buluyolar :)))

Merhaba millet 73,4 ta taaaa... hadi 72 hadi 72 hadiiiiii... tam zamanı tam zamanı şimdiiiii...

ayya napalım çene yaptığımız kadar spor yapaydık eyiydi :))) kilo veremedikçe çeneye vuruyo demek ki :)))

Ne güldüm hadi inşallah yitirmezsin azmini bu kadar negatif dusunme; olmaz dersen olmaz. Bak ben sabahın köründe spor yapcam diye ölüyorum ki sabah on onbire kadar uyumak benim en vazgecilmezimdi

:) kerataya cok guldum supersin :)

ne zaman gelceeeeen :'((((( . push ; fyzanur

Merhaba Kilo vermen durmuş sanırım. 2 günlük şok diyet yap istersen bu gibi durumlarda iyi oluyor.

sağolasın... inşallah gider... sporumu mu arttırmalıyım acaba... bu günde muz detoksu yapıyorum bakalım neler olacak...

Çok uzuldum tabiki salça olabilirsin Belki bi yolu vardır listeye girmenin bakmak lazım.

Biberiyenin yag yakici etkisi var kizlar.3 yemek kasigi biberiye 2-3 yemek kasigi yesil cay 1 litre den biraz fazla suyla haslayin, demlemeyin. Her aksam icerek düszenli spor ve diyetle cok kilo kaybettim kizlar. En son aksam 4 gibi yedim,8 gibi de bu cayi ictim. Yeni YAĞ YAKAN KAHVALTI ÖNERİSİ! 1 adet avakado 1 haşlanmış ya da yağsız tavada pişirilmiş yumurta 1 çay kaşığı çörek otu Tam tahıllı ekmekle birlikte tüketildiği takdirde yağ yakımını destekleyen doyurucu ve iyi bir kahvaltı alternatifidir.

Vay baklava ve kavun benim eşim genelde dondurma ile kavun yer arkadaş açmış olayı Miyav_su

Günaydıııın, sabah sporumu yaptım da geldim :) 40 mekik 60 bacak hareketi 10 bel hareketi

sen giderken bende ağlamıştım, hiç acımadın

Günaydın günlük sahibesi

Yok canım ne özeli :) 172 boyum, şu anda 59.5-60 arası gidip geliyorum :)

Hafta sonu temizlikle boğuştum gelen giden fıyyyyyy başım kalabalıktı... 3 günlük menü mü nerde bende o zeka :))

merhaba canım nasılsın nasıl gidiyor sağlıklı beslenme? sence sebze ağırlıklı mı protein agırlıklı mı beslenmek lazım bu ara morale ihtiyacım var

Ben hocayı sıkı takip ederim kaç kere şahit oldum bozmaz içebilirsiniz dediğine.. En azından zorda kalınca işine yarar.

Valla süpersin baktım menüne. tek yapman gereken sabretmek ben karatayda 2. haftadan sonra zayıflamaya başlamıştım. Biraz sabırlı olursan 2 hafta sonra inecek kilolar. Pes etme sakın.

68 kg yim bu gün :) tam gaz devam...

Canım ne komik insansın sen yaaa:))) Gülmekten asıl konuya odaklanamadım. Zaten şu kendılerınce ıyılık yapıp ye ye dıyen ınsanlara sınır oluyorumm. Onlar yuzunden bu haldeyız. Özellıkle dıyetteyken daha bı uzerımıze duserlerrrr.. Neyse olan olmus Önumuzebakalım.. Sen duzenlı ve dıyete uygun yemeye devam edersen önunde hıcbı kılo duramaz. vee spor yapmak lazııımmm

Canim goji üzümü dene gece acikinca. 15 tane atıyorum ağzıma bütün gece aklıma yemek gelmiyor. Yemekten sonra acken ye

İnsallah canım bakalım artık görecegiz :) Bazen dikkat etmem gerektigini bilsem bile irademe hakim olamadıgım oluyor, canım cok cekiyorsa bir seyi yiyorum. Diyeti bıraktıktan sonra bu sekilde oldu genelde ama dengelemeye de calısıyorum elimden geldigince :)

btlbetul benim de karatayda öyle olmuştu. Daha önce 1,5 -2 ay gibi bir süre yapmıştım ve hiç kaçamak yapmadım bu süre içinde de. Çok şaşırıyordum çünkü başladığımda 59 kiloydum ilk hafta göbeğim inmişti ama kilom hep 59 du. Hatta bazen 59 un da üstüne çıkıyordu. Bu ne biçim diyet kilo alıyorum dediydim Sonra devam edince 2. haftanın sonunda 58 e düşmüştüm. Bir gün tartılıyordum 700 gr verdim diye seviniyordum ertesi gün de 900 gr geri gelmiş diye üzülüyordum. Ama sonunda 59dan 54 kiloyu görmüştüm. Karatay da kilo aşırı oynuyor o yüzden her gün tartılmak çok doğru değil.2-3 haftada bir ya da ayda 1 tartılmak daha mantıklı.

Benim herif gibisin oda 10 tanesini yer sonrada çubuk krakerleri nutellaya batırıp yer Allah var yanında cay olur onda şeker olmaz

şimdi 65 i kovalıyorum :))

haklısın akşam inşallah... yarında lahan kürü yapayım iki gün içim temizlensin abur cuburdan... fyzanur

yaaaa gitmeeeeeee fyzanur

tııı M olmadan palto almak yok... bana yoksa sana da yok :)) iştah yok sadece yememen gerekenleri çok düşündüğün için aklına geliyor... bence yazın şıkır şıkır olmayı düşün... yeni odağımız bu olsun...

Yoksa kocam gibi hergün kavun dondurma baklava mı yiyorsun kız kedicik

sorma benim kaçamağım çukulata... yemekle kaçamak yapmıyorum... yemek yemem çukulata yerim malesef...

İyi sevindim kız millete mi para saydın sen Allah seni bari bir iki sende bin bugün sporda bekliyorum senden bende eve gitip düşünmüyorum yapıcam

Selamlar beybiler, Vallahi tartılmaya korkuyorum. Hemde öyleki tartıyı görmemek için üstünü gazeteyle kapattım Dur bakalım daha neler görcez. Tartıdan utanır hale geldim heyhat :))) Ama şişkoluğumun bu gün faydasını görmedim desem yalan olur. İşe gelirken tüm karlar erimiş olmasına rağmen yerde küçücük bir alanda, incecik bir buz tabakkası kalmış. Bende basa basa oraya bastım. Sol ayağım öne doğru son sürat giderken, sağ baya bir arkada kaldı. Allaaah londra kööprüsüü yıkılıyooor derken imdadıma içine zar zor sığdığım kot yetişti. Tam bir emniyet kemeri gibi zınk diye tuttu öndeki bacağımı :))) Valla dönüp bakmadım ama arkamda alkış sesleri duydum ve üstüme aındım :))) Neyyse... Bu günkü menüm; 08:00 2 dilim denge light ekmek arasına kaşar peyniri ve sucukla yapılmış sandviç. Bir tanede iş için hazırladım. 09:00 2 çokoprens yaa yaaa yedim gitti gene ben adam olmaaamm 10:00 1 salatalık 12:00 1 yumurta haşlanmış 14:00 1 salatalık 16:00 2 dilim denge light ekmek arasına kaşar peyniri ve sucukla yapılmış sandviç. 18:00 1 salatalık daha da yemem gari... I

Ha gayet betus arkandayiz:) Listeni görelim kaçamak yoooogggggkkkk

1 saat yürüyüş yaptım...

ısrarla 67,7... ne azimliymiş bu 67... ben de azimliyim... bakalım kim kazanacak... Önceki

Selamlaar... İşler o kadar yoğun ki... Yap yap bitmiyor çok enteresan. Hep daha fazlası yapılmayı bekliyor oluyor :)) Neyse mevzumuza döneyim... Malum günlerdeyim ve tek düşündüğüm şey tatlı ve uyku... Dün pasta yedim. öğlen de pilav üstü döner yedim ekmeksiz. bilmiyorum vasat gibi geldi ama akşamına sütlü nesfit yedim bu iyi geldi... Bu günkü yaramazlıklarımı yazayım... Sabah 2.5 dilim denge light üzerine sürülmüş kahvaltılık lor 1 şemsiye çukulata,,, hiç almamak lazım aslında alınca dayanamayıp yiyiyorum 5 tane falanda minik şeker jelibonumsu bir şey hiç te güzel değildi üstelik onu yedikten sonra yüzümde kırmızı kabarcıklar oluştu... Ah şu pis boğazım... 12:00 bir kase sütlü nesfit 14:00 salatalık + yeşil çay 16:00 elma + yeşil çay 18:00 bir kase sütlü nesfit bu nesfit benim metabolizmamı çalıştırdı hayret... Böyle şeyler bende işe yaramazdı. Tesadüf mü acaba bilemiyorum o yüzden bu aralar bir süre nesfitle beslenecem... Sabah laptopun üstüne kahve döktüm, ters çevireyim derken laptopun köşesi donkk diye kafama çarptı, o zonklamayla laptopu yerine koyayım derken dirseğim masaya çarptım... Yok böyle saçma bir durum yaaa... Zincirleme sakarlık vakası :)) Var bu gün bir şey, ben bi sadaka vereyim iyisimi kaportayı iyice dağatmadan...

DipNot : Sakız çiğnemek gereksiz yere mide asidi salgılatır ve daha çok acıktırır :) Y

ivet betüş çıldırttın benii :84: bu menünü beğendinmi sen yani sabah iyi diyelim öğle ve akşamda yemek namına bişey yok bir tek çorba var Allah bilir o da hazır çorbadır.. bi de 2-3-5 tane kaymaklı bisküvü tırtıklıycakmış Allah seni davul etmesin betüş emi.. kız biraz vücuduna yararı dokunacak bişey ye nolur sankii yazık değilmi o bünyeye I

Hmmmm bakın bakın bizim pisicik nerede takılıyormus Bizi begenmiyor musun sen artık? Seni de mi kaybettik? Tüm takımı etiketleyip toplarım buraya görürsün sen

yalnız olmuyor canım. takip edelim birbirimizi hatalarımızı eksiklerimizi söyleyelim aslında bende karatayın dediklerine yakın beslenmeye çalışıyorum ekmek ve işlenmiş ambalajlı ürünlerden uzak duruyorum şekeride hayatımdan çıkartmaya çalışıyorum bu ara sabahları 2 kaşık limonlu pekmez içiyorum çok üşüyorum geçen sene kışı rahat atlattım bide hafta sonu ailemle olunca kaçamağım oluyor hamur işi yapıyor annem malesef tutamıyorum kendimi

Tatlım karatay ayran leptini bozmaz diyodu.. Ayran iç hem toklukta verir azıcık..

Bilmem merak ettim o markayı yiyen var mu diye merak işte engel olamadım

medium evet çok istiyorum bende ama zor, XL yim en azından L olsam paltoyu alcam hemen tabi yaza kadar M olma hayalim duruyor bi kköşede :) Bide reglim ve sürekli yemek yemek istiyorum sanki hamile gibiyim:) Kilo vermek istedikçe iştahım artıyor:)

ben beceremiyrum bu işi yine... aklım hep aburcuburlarda... misal dün 2 dondurma 3 kare bitter yedim daha da yaş pasta falan almak üzereydiim feci... üstelik hiç spor yapmak istemedim sonra 5-10 dk bisiklet 100 bacak hareketi yapmaya zor ikna ettim kendimi...

Bari bitter ye ben kaçamakta yapmıyorum ya takılı kaldım deliricem

geçmişe baktım yazmamışım öyle bişey abboooooooooo nerden biliyon kiii

bir 71 bir 72... bir 71 bir 72... çok takıldım buralarda... yeni taktik saat 4 ten sonra bir şey yememek lazım ama çalışırken ne mümkün... hafta sonu full yürüyüş yapmalı... egzersiz arttırılmalı... ablam spor yapmadan vermişti ama o işi gereği çok hareketli... benim vücut yemiyor bunu... 2 öğün işe yaradı mı yaramadı mı hala çözemedim açıkçası bakalım bir ayda alaşılcak bir sistem değil bu vücut... ve bu gün 71,8 i gördüm nihayet... 100 gr da olsa az görmek paha biçilemez... pes etmek yok... hadi be 60 lar gelin artık...

valla okuduğuma göre karabuğday karbonhidrattan çok protein içeriyormuş... bağarsakları çalıştırıyormuş ki bende işe yaradı ya da psikolojik bilemicem :) şeyda coşkun ısrarla yiyin diyordu bir ara... ben ondan bir deniyeyim dedim... bakalım malum günler gelmek üzere bir gidemedi kilolar... daha faydasını göremedim yani... bir daha haftaya cuma tartılırım artık... inşallah başarırız... Önceki

entrika dünyası kızım bu ne sandııın :)))))))

Selam Canım nasılsın tebrikler bebişin oluyormus rabbim sağlıcakla kavuştursun kucağına

Selam betüş beni çıkarabildin mi? Bi bakayım tdedim takipteyim seni

dünde yaptım sporumu yazmamışım

ben gene 75 lere çıktım imdaaat... kilo verememe alma günlüğü deseymişik iyiymiş... bu günde gitti vahh vahhh... karbonhidrat diyeti yapıcam ben... şimdide ona taktım... nasıl kurtulcam ben bu kilolardan yaaa... ömrümü yedi resmen öööğğğğfffff öğğfffff...

bu gün çok yedim sayılmaz :)) ama spora bu gün başlaya biliriö mesela... fyzanur

formata izin vermiyor mail adresini ver istersen mail olarak atayım...

dünkü raporum; Kg : 65,2 sabah 2 yumurtadan peynirli yumurta 1 dlm tb ekmek 1 domates 1 salatalık 1 topitop ara 3 kayısı öğlen 1 dlm tb ekmek arasına peynir domates salatalık lor akşam 3 erik 2 salatalık su : 2lt spor 3 mil koşmalı leslie 30 x 5 iç bacak 15 x 2 mekik -- neden yapamıyorum 10 x 3 tane bacağı kaldır indir değişik pozisyonlarda... sonra perte çıktım

Bayram dönüşü kilom 67,8 di... yani pazartesi sabahı... Dün 66,9 dum... Son durum 66,5 bayram sapıtmasını düzeltme çalışmaları devam ediyor... Cuma gününe hedefim 66.0 veya 65,9...

selamlaar, ben diyetti spordu iyice bozdum kafayı. başka bir şey düşünemez haldeyim... ara ara tartılarda 67 yi görsemde 68.3 e dönüveriyor ertesi gün. yani 68.3 üm... kurtulamadım gitti. Spora tam gaz devam ediyorum. Olacak inanıyorum ama çok ağar ilerliyorum... 2 haftada 69.2 dene 68.3 e ite kaka indim... millet bu kiloyu iki günde veriyor neyi eksik yapıyorum bir anlasam aahhh bir anlasam... kaçamak olayına tamamen son verdim 6 dan sonra bir şey yemiyorum sırf bunlar bile beni beni zayıflatır diye düşünüyordum homili gırtlak tumba yatak dönemlerimde. Gel görki kazın bacağı öyle değilmiş... Beceremiyorum... hırs yaptım inat ettim kararlıyım caymadım ama ilerleyemiyorum yahu... birazcık hızlansa motivasyonum gelecek yerine... bunalıma gircem valla... her sabah bir umutla uyanıyorum bir çıkıyorum tartıya tırrt... olmayiii tartı kardeş olmayiiii... yanlış yapaysun... Önceki

Anzaymır mı benim babamda şizofrene zizofren diyi hayat yoğun kosturmacalı, monoton

Bu sefer basaracaksin ben inaniyorum sana sabirla va azimle devam insallah canim:)))

çok kötü valla... ben hiç kıyafet almıyorum hiiiç... bir tane kotum var evir çevire onu giyiyorum zayıflayana kadar almıcam dedim ya bir kere dönmem lafımdan :)) bir de zayıflama konusunda bu kadar inatçı olaydım şimdiye victoryasecrettaydım :))69 olunca alıcam bşr pantalon 65 olunca 2 pantalon alıcam :)

Selamlar uzuuun bir aradan sonra iyice obezleşerek geri döndüm.:18::18: Kilom 69.2 ye dayandı. Bu hızlı çıkışlar beni korkutmaya başladı. Bir sürü bahane sayabilirim iş stresi başka sorunlar, dahili ve harici düşmanlar vs.. vs... Bu gün deriiin bir nefes alıp an itibariyle bir kez daha toparlanmaya karar verdim. İsteyince olur. Daha önce olmuştu gene olur. Bu günkü menüm ; 08:00 - 3 dilim sürme peynirli bol tahıllı uno ekmek. Çok oldu, bir dilim yetmeliydi. 10:00 - 1 paket yovita prebiyotik yoğurt 1 bardak suya yarım poşet nescafe 3 ü 1 arada 12:00 1 bardak acaili form çayı 14:00 1 bardak acaili yeşil çay 1 paket etiform karışık meyveli bisküvi 16:00 1 bardak yeşil çay 18:00 1 kase nesfit Akşamada belki bir portakal veya elma... Bismillah dedik başladık, olsun artııık başarabileyim yaaaaaaaaaa... Hiç birşeye sığmıyorum paltomun önünü göbeğimden dolayı kapatamıyorum. Şişmanlığı kendime yakıştıramadığım için gidip büyük beden kıyafetler almıyorum. Ama artık içine tıka basa sığdığım kıyafetler patlamaya başladı utanç verici. Kendimi hulk gibi hissediyorum. Bu gidişe dur demem lazım. Zayıflıcam zayıflıcam zayıfllıcam...

Merhabalar efenim, Bu da benim nacizane günlüğüm olsun. Yıllardır diyet yaparım bir günlüğü hakediyor bu çabam sanırım... Ne kadar kafiyeli oldu. Öncelikle tarihçemden bahsedeyim. Ömrüm boyunca 60 - 62 arası dolandım. 2005 te bir yetti gari deyip açlık grevine girdim bir yılda 14 kilo verdim ve 47 lere düştüm. Tasası millete düştü ayy çok kötü oldun yok hasta gibi görünüyon bilmem ne... Benim tabi popo da dümdüz bişi haline geldi. En son bir gün kot alırken arkadaş bana bakıp bakıp yerlere yattıydı senin popon niye yok diye. Sonra hekez bana yedirmeye başladı sanki somaliden gelen aç insan muamelesi gördüm. Sonra iştahım açıldı açıldııı açıldıııı. 2010 da verdiğim tüm kiloları almıştım artık. ve böyle giderse aldığım kiloları ikiye katlıcam. bir dönem gene normal insan boyutuna dönsemde gidenlerden hep daha fazlasını aldım. Çabalarım hüsranla sonuçlandı Bir süre sonra saldım çayıra mevlam kayıra dedim demez olaydım... Şimdi günlük tutup kendimi dizginlemeye çalışacağım. İnşallah... Boyum tam olarak bilmiyorum ama mezura ile ölçtüm 1.58 çıktı aaayyy ben kısaymışım (( hep 1.60 felan varımdır diyodum. Ondan kilolu duruyom zaten yoksa 1.70 boy olsa filinta gibi olurum bee :))) Neyse bakalım başlayalım gene. Bu sefer sonuçlandırmak dileğiyle... Haydi bakalım Bismillah... Sil baştan ; Ben o pazartesi günleri başlayan diyetlere hiç inanmadım hep çarşamba perşembe başlardım... pazartesinin uğursuzluğu var diye düşünürdüm ama sorun günlerde değilmiş bendeymiş anladım... 2015 çok çalkantılı bir yıl oldu bir 78 bir 69 arası bi kaç kere gidip geldim... 2015 in son çırpınışları bu sefer kararlıyım bakalım : 1. Hedef : 69 -- 12.01.2016 2. Hedef : 65 3. Hedef : 60 4. Hedef : 55 5. Hedef : 50 Boy : 1,58 07.12.2015 75,9 Karatay Diyetine Başlangıç 14.12.2015 73,9 Regl haftası 21.12.2015 73,5 24.12.2015 72,1 25.12.2015 72,3 28.12.2015 71,9 08.01.2016 71,1 12.01.2016 69,5 1. Hedefe ulaşıldı :) 15.01.2016 69,7 22.01.2016 68 29.01.2016 67,6 12.02.2016 67,2 18.02.2016 66,6 5 yıl sonra nihayet şu sayfalara başladığım kiloya dönebildim... çok şükür... 19.02.2016 66,3 hadi 65 gel gayrı... 02.03.2016 65,9 2. Hedefe ulaşıldı :) 18.03.2016 65,3 şımardım galiba takıldık... 29.04.2016 64,7 öffff bıktım diyetten 15.07.2016 64,6 bıktım dedikten sonra sapıttım tam bir yıl geçmiş... abbooooo... 18.07.2017 68,3

bu gün çok aç kaldım hızlı kilo gitsin derken abarttım galiba :) artı aç ve agresifim hırrr... bi de midem guruldayıp beni rezil ediyor... ama umrumda değil... rezil olmakta umrumda değil...

yanımda yok marketede gitmiyim şimdi az kaldı artık idare edicem... bozmuyor muymuş leptini... aaaaa süpermiş ben araştırayım bunu... her gün ayranımıda getiririm süper haber bu :))) suyun serbest olduğu bir oruç tutuyormuşum gibi hissediyorm kendimi günlerdir... Önceki

emredersin komutanim betüs burdaysa bende burdayim artik

@hsevda betüşümün diyet günlüğüne destek ver onu yalnız bırakma tamammı sana emanet ediyorum betüşümü, geldiğimde bu kız bi kaç kilo vermemiş olursa senden bilirim

yeni bir palto alabildiğim günlerin hayaliyle yaşıyorum resmen ayyy... ne güzeller var da olmuyo anacım olmuyo... 42 beden bile dar geliyor... 42 bedene sığıyorum ama fermuarı kapayınca kıpırdamamam gerekiyor :) hatta nefes bile alırsam hulk gibi patlıcak gibi oluyor :)) 44 bedenler de hiç güzel durmuyor hem zayıflarsam! yazık olur parama :))) önü açık bir şekilde idare ediyorum 4 yıldır rezil rezil dolaşıyorum Karatayda 3. günüm bu arada... iyi gidiyor sevdim ben karatayı. keratayı... gidip öpücem kadını o derece sevdim... Devam ettirebilirim inşallah... Bir taraftanda kitaplarını okumaya çalışıyorum çok ağır bir dille yazmış sağolsun hormonlar havada uçuşuyor... Okurken sıkılıyorum biraz :)

Hoşgeldin canımcım... Evet yalnız kaldıım :)) Hiç reyting alamadım yahu... leslie yapmadımda bir ara start t up yapmıştım bende. inşallah tekrar başlıcam. Z zekiyeerden

Zaten topik sahibi yoldan çıkmış sana çamur atamaz nilsub

Offf böyle olmuyor daha ciddi olmalıyım bu diyet işinde. Nescafeyide hayatımdan çıkarıyorum an itibariyle. Ve çukulata kattiii surette olmayacak hayatımda. Ahanda şuraya yazıyorum demedi demeyin. Yoksa böyle kaplumbağa hızıyla 2050 yılına kadar anca istediğim kiloya varırım :) tabi o zamana kadar yaşarsam... Bu günün kaçaklarını da yazalım taze tazee... 1 paket etiform meyveli kepekli bisküvi... Kaç kalori diye bakacaktım ama çöpünü dahi bulamıyorum... Onuda mı yedim acaba :)) Ben demiştim size yerken kendimi kaybediyorum sonra bişi hatırlamıyorum diye :))) Birde çok nescafe içtim 5 tane (( I

Merhabalar, Hayırlı haftalar cümleten... İjlali çıldırttım sonunda Evit efenim bu günkü menüm; 08:00 1 protakal 10:00 1 dilim light ekmek üzerine labne 12:00 1 elma 14:00 1 kase çorba 16:00 1 portakal 18:00 1 kase yoğurt 1 dilin light ekmek bol yeşilçaylı bol sulu bir gün olcak. Bakalım niyetler böyle. Bu gün abur cubur almadım çok şükür. Yani cıss cısss diye diye dolaştım önlerinde ama almadııım :))) Ama cicibebe var hemde diş kaşımalı olandan :))) İki üç beş tane tırtıklarım belki çaylaırn yanında... Dün gece üçe kadar film izledim bu gün nasıl akşam olur bilmiyorum uykusuzuuuum... I

vee 73,5... ne nalet şeymiş şu 70 ler bitmedi gitti... gider gibi yapıp sonra dönüp nanik yapıyor... resmen dalga geçiyor benle... ama yemezler canım eninde sonunda ben kazanıcam... peki neyi yanlış yapıyorum... onu da sanırım tespit ettim... karataya birebir uyuyorum hiçte zorlanmıyorum. öğünlerimi de gittikçe ufaltıyorum problem yok... tatlı aklıma gelmiyor bile... düştüğüm hata yer fıstığı... karatay serbest diyor ama benim bünyem yer fıstığına tepki gösteriyor... az yiyiyorum ama buna rağmen o tepkiyi hissedebiliyorum... 1 hapşırık ve burun kaşıntısı iki cildimde kızarıklıklar... bakalım bu hafta uzak durulacaklar listeme yer fıstığını da aldım... bir de suyu yetersiz içiyorum... hava soğuk wcye gitmeye üşeniyorum :) eğri oturup doğru konuşmak lazım :)

çok konuşma minik tosbağa :)

yok kız sporu bıraktım yaa hemen göbüş salıverdi kendini... leslie de bir sıkıcı geliyor ığğyy :)) ama gene başlamam lazım...

Selamlar... Spora geçen hafta cumartesi günü Bismillah dedim başladım. İlk günler çok ağrıdı her bir yerim. Hatta yürürken sünnet çocukları gibi paytak paytak yürüdüm ilk üç gün. Şimdi daha bi alıştım gibi. Sadece çok yorgunum çook... Ayaklarımın altı kollarım ve sırtım ağrıyor. Problem değil ben bunları hakettim. Geçen hafta cuma tartıldığımda 69.2 idim... Bir haftadır spor artı dengeli beslenmeye rağmen anca 68.7 olmuşum... Enteresan... Daha çok kilo vermiş olacağımı hayal ediyordum spora başlamadan. Ama saçma bir hayal olduğunu yaşayarak gördüm. İkinci günde kilom 70 e çıktı eyvah dedim noluyo... sonra indi ama ne oldu çıktı ne oldu indi hiç bir fikrim yok. Kafasına göre takılıyo. Önümüzdeki hafta ne olur hiç bilmiyorum... Yeşil çayın dibine vurdup bu hafta. İşi abartıp aktardan açık yeşil çay aldım. Demleyip demleyip içiyorum. Ne lahana suyu kaldı içmediğim ne maydanoz... Ben ölünce mezarım pek bir yeşiillik olacak. Bu günkü menüm Sabah, 2 dilim ajvar soslu ekmek 2 kk peynir 1 b. jacobs 3ü birarada kahve Öğlen, 2 parça şinitzel Ara, 14:00 1 elma 16:00 1 kivi 18:00 1 kase nesfit sütlü... Akşam kısmetse spor yok arkadaşla yemeğe çıkarsak güzel bir salata... Vira bismillah...

bu kısım beni anlatmış bana pes etme diyor resmen :)) Allah razı olsun... motive oldu bana... bu gün iş yeri baya bi gergin... biraz kaçamak yaptım galiba fazladan bir kaç ceviz yedim yani 5 saatlik süreyi değerlendiremedim çok abartmadım ama kaçtı leptin saati (( neyse bozmak yok aynen devam...

btlbetul bu feyzoş niye böyle ban yemiş ki

67,2...

Metabolizma hızınıda yabana atmamak lazım. Girdiği kadar gitsede keşke :))) Bence tüm bayanların ortak problemi bu... Sorun sadece bu... I

ayyy aynıymışııız valla :)) ama ben nutellaya çubuk kraker banmam nutella sevmiyorum çok şükür bitter de sevmiyorum... öfff bayram demek çukulata demek çok tehlikeli korkuyorum...

yıla bak yılaaa yıl 2011 miş... o zamanlar 66 imişim şimdi 76 lardan dönmeye çalışıyorum... utanç abidesiyim... sonuç zayıflayamadı... bi de kilo aldı... ayyy ben öliim :) olur inşallah ömrüm diyetle geçti yeminle... insanlarda çok acımasız, çok rencide ediyolar toplum içinde... artık ezik olmak istemiyorum ben :)

doğru diyosunda işte dinletemiyorum ki kendime :)) biraz eksi görünce dakka başı tartılası geliyo insanın... bir regl öncesi şişkinlik oda artı çıkarıyor... o yüzden çok sallamıyorum çünkü yediklerimi biliyorum :)

Tek düzenli yaptığım şey haftada 3 gün pilates. Diyet falan yalan oluyor bende. Boğazıma sahip olamıyorum. Ama hareketimi arttırıyorum. Her gün merdiven çıkıyorum asansör kullanmıyorum.

Biliyom canımda napim kendimi durdurmak için arada yapıyom. Ama iyi bişey değil dediğin gibi.

Sabah 1 adet muz 1 bardak yağsız, laktozsuz süt Ara 1 adet muz 1 fincan yeşil çay Öğle Sabahın aynısı Akşam Sabahın aynısı Ara 1 adet muz Zencefil, zerdeçal ve tarçın ilave edilmiş bir bardak süt

bu günkü kilom 66,3 bu günkü menüm sabah 2 hş yumurta 2 kaşık lor 2 parça kaşar peyniri 5-6 zeytin öğlen 200 gr söğüş 1 ayran akşam 2 kase tarhana çorbası 1 dilim tb ekmeği su 2 lt birde ada çayı falan içtim bol bol spor 500 zıplama 3 mil koşmalı leslie bakalım yarım cuma hedefiime ulaşabilecek miyim nınınııııııın :))) 66 veya 65,9 demiş idik :)

yemek istiyorum

Ay alemsin valla. Bizim takım öyle sikan bir yönetimi yok. Sen bilirsin tabii..

seni mahsus etiketlemedim bana böyle bakma diye :))))

ayy bir ekleme daha yapayım... akşam 18:00 gibi bir kase nesfit yerim... Şimdi okudum akşam yenince kilo vermeye yardımcı oluyomuş... I

köyden geliyor vallahi, bari o doğal olsun diyerekten alıyoruz

Benim de 2 sene önce 53 kiloyken aldığım paltomun önü kapanıyor ama zar zor tam üstüme yapışıyor, o da ince bi şeyler giyersem. Kalın kazakla önü hiç kapanmıyor. Nasıl 13 kilo aldım 2 senede anlamadım hiç. Üstelik bana göre hiç de çok yemiyordum ama eşime uyup yediğim cipsler ve patlamış mısırlar yaptı galiba bunu. Bir de dışarda yemek yemelerimiz var tabi

bu gün 72,3 üm :) eee hadi ama 71 gel ablana güzelim... bu gün protein günü yapıcam bakalım görelim... ne dirençli şeymiş şu 70 ler bitmiyor bir türlü... azimle inatla sabırla devam...

kim uğraşıyor evde yeaaa hiç çevremde böyle insanlar yok hep sanayi tipi yaşıyorum :)

tebrik ederim betül sonunda indi kilon :)) Azim ve sabırla daha da iner kilolar inşallah. Ben sadece haftaiçi yaptığım için hala aynı kilodayım tık yok bende.

İnsülin direncin olabilir onu kırması bazen 1 ay sürebiliyor. O sürede de zayıflayamıyorsun doğal olarak. Ama şunu bil ki sağlığın düzeliyor. Bu da çok güzel bir şey tabi.

sporda ne var ya, 20 mekik,50 ip atlamayla başla işte

Bazen ben de senin gibi ah bu basen bu göbek diye baslayasim geliyor; sonra vazgeçiyorm. Elimizden geleni değil daha fazlasını yapıyor muyuz? Yapıyoruz. Burdan yaz'a kadar yolumuz var. Bırak Toyoyla göbüş düşünsün kara kara canım benim

eşkiya dünyaya hükümdar olmazı izliyorum... ayyy İlyası vurdu mahmut itiiii... ama yani İlyasta bir kurşun geçirmez yelek giymiyo... Ölmez inşallah ayy uzun zamandır ilk defa bir diziye kaptırdım kendimi :)))

Aynen ya sanırım annesi vefat etti belkide sorarız acım deşilir diye korkuyor kolay değil canım bu arada şu trambolin ne oldu atlıyor musun yoksa evde müze gibi bekçilik mi yapıyor

ufak çapta bir çaklt krizini de kazasız belasız defettik çok şükür...

eveeet 73.9 ile bu günde size merhaba :) Velev ki o çukulatayı dün bulmuş olsaydım 73 ü bu günde göremezdim... Çooook şükür... ne 74 müş arkadaş 4 gün oyaladı beni... bir ara olmıcak herhalde dedim... kaldım ben böyle dedim... hala da mantığını çözmüş değilim ya hayırlısı... Karatayı yapıyorum ama anlamıyorum :)))

yok yaaa hiç girmiyo bir kere daha girdi işte teşhis koyulduktan sonra evdeyiz iyiyiz dedi bir daha da kayboldu hiç girmedi belki arada okuyordur ama yazmak istemiyordur... zira yazarsa yapışırız biz ona :) özledik valla... hatun zayıfladı bizi unuttu...

herıld yani daha anzaymır olmadım :)) nasıl gidiyor hayat? Feraceli

olmuyo olmuyor... kaçamaksız 7. günüm. 74.8 dim bu gün... ve yumurtayı bire indirdim... ama göbeğimin pörtlekliği gitti... kilo verememiş olmama rağmen göeğim indi... mekiğin faydası diye düşünüyorum. bakalım önümüzdeki hafta tartı neler göstrecek. azimle kaçamksız devam... bu gün canım aşırı çukulata istiyor... hurmam var ondan yiyeyim bari kahve eşliğinde... Önceki

kendi konumu hortlatayım bari :) gene ben... ahhh aahhh gene tutamadı boğazını bu hatun... son durum 68,3 Önceki

Ooo spor salonu daha iyiymis :) İnsallah canım, Allah isteyen herkese versin :)

Amin aynen muska77

terketmedim kız hep burlardayım ama yarışma işi zor... hesap vermek daha doğrusu verememek kötü :)) böyle geniş geniş yapayım diyetimi diyorum... ama sizi de takipteyim...

Hoş geldiiin... En son 18:00 da yiyiyorum bazen 19:30 da olduğu oluyo :)) Ahhh inşallah hepimiz zafere ulaşırız... Bu yaza bomba gibi girelim innnşallahh... Ele güne karşı azcık imaj düzeltelim dimi ama . push ;

nihayet regl olabildim... yarın artı çıkmam inşallah çıkarsam da napalım yani... ayy rüyamı anlatiim, rüyamda bir gemideydim 4 tane civciv vardı üşüyolardı aldım kazağımın içine soktum göbeğimde ısıttım onları :))) keşke civcivim olsaa... konumuzla alakası yok ama aklıma geldi işte :) sarı sarı ne güzellerdi...

Dolabıma koymuyor musun bir çay var ben ara sıra içiyorum

başlayıp bitmesi gereken malum günler hala başlamadı gıcık oldum...

3 günlük menünü istiyorum şekerim yeter bu zayıflama topiklerinde takıldığımız

selamlaaar, 73,9 ile yine yeni güne merhaba dedik... bakalım 73 ile ne zaman vedalaşıcaz... dün güzel spor yaptım ama yaaa valla takdir ettim kendimi :))) tabi spor sayfasındakileri okuyunca bi gaza geldim... ben böyle spora devam etsem var yaaa kilo milo kalmaz... aferim bana... ama hala kalça kemiğim acıyo spor pedi var ama yan yatıp bacağı yukarı kaldır indir hareketi sırasında kalça kemiğim çok acıyor tabi garibim taşıyamıyor beni :) hadi git 73 özgürlüğe koş... bu akşam sadece salata ve tavuk yicem... gider mi acaba bu 70 ler... hala inancım tam yok. sadece kurallara uyuyorum...69 u görmeden inanmıcam sanırım

Kız etiketle farketmez benim için peşindeyim ay fenalıklar geldi bu topiklerden bende artık bdv takılmak istiyorum ya yeter yetti gari bu arada muska uzun zamandır yok annesi rahatsızdı en son haberin var mı

kilo alma yarışı var da ben mi katılmadım :)) ha bire kilo alırken takımdakiler beni linç etmeden kaçayım dedim fena mı :) Önceki

Temizlik deme bana ya of bende hergün dükkan spor eve gidince halim kalmıyor ya seni gidi seni kaçamakların kralını yaptın değil mi ay ikimizde bu topiklerden kurtulamadık ya of

bakma öyle yaaa... diyetisyenle 1,5 ayda 70 e indim onu bırakınca gene 73lerde buldum kendimi... tutsam boğazımı olcak ama işte... sen kaç kilolardasın beybi... baktım günlüğüne son kilonu göremedim...

dün yürüyüş yaptım 20 dakka akşamda eve geç gidince spor yattı... sabah kalkar kalkmaz 30 mekik 60 bacak hareketi sırt esnetme yaptım... hain kilocuklar bunu hiç beklemiyordu :))

niye yarın, bugün tartıl kadın

bu akşam sporu gazlamalı 72 ye geri dönmeli... akşam sadece yoğurt salata yenmeli... uleyn tartı fena kelek yaptın bana...

Selamlar... insan6 haklı valla burda kendimle konuşuyorum :))) Deli işi... Bu sabah 65.2 idiim... Ama gün içi vasattı. Çünkü arkadaşa gittim. Öğlen uyandım, güne öğle yemeği ile başladım. Öğlen: 1 kaşık çorba 6 küçük köfte... sonra çıktım evden uzuun bir yürüyüş yaparak arkadaşa gittim. 1 dilim pasta, inceydi ama olmadı yani olmadııı 1 bardak zero kola, bir iki saat sonrada 1 dilim kek az öncede 2 mandalina... şimdide yeşil çaay... Bakalım yarın tartının son kararı ne olacak 64 lere düşmüş olcam mııı yoksa 65 e takılıp kalcam mı... 66 çıkarmış aaaaa... Ben gidiyorum mekik çekmeye. Eritmem lazım pastayı ve keki ve kolayı... Yarın görüşürüz anacım... insan6

Bunu da denemek lazım burda dursun; 3litre su 1adet orta boy yeşil elma 1tane kabuk tarçın 1tatlı kaşığı karanfil 1tatlı kaşığı zencefil 1orta boy veya biraz daha küçük limon elma ve limonu 4e veyaz daha fazla parçaya böl bir tencerenin içine koy üzerine 3 litre su ekle sonra da kabuk tarçın karanfil zencefil hepsini ekle ocakta kaynat kaynadıktan sonra altını kıs bi 5 10 dk demlensin. çayı soğuk da içebilirsin ama tavsiye sıcak iç bir de bardağına doldurduktan sonra bi çay kaşığı kadar zencefil kat ki yaksın daha faydası olsun boğazın biraz yanacaktır çok değil yanarken vücudundaki yağların da böyle yanıp eridiğini hissedersin...

Selam günlük, ramazandan beri bir rehavet bir yılgınlık halindeyim... biraz da şımardım herhalde... şimmdi de toparlanamıyorum valla... misal bu sabah kola almaktan zor vazgeçirdim kendimi... ama yinede bir kaçamaklık malzeme giriverdi koluma... sabah: 2 parça ızagara et 1 parça ızgara tavuk eti... bunlar dünden kaldıydı... öğlen şimdi işyerinde yiyemem akşama da yemeyi düşünmüyorum diye sabah yedim pişman değilim :) 1 dilim kavun 1,5 incir... gördüğünüz gibi midem büyüdü zannımca... durmak bilmiyorum... 10:00 - bir soda + 1 halley 10:45 - 1 bardak nescafe 2in1 Geri kalan günü kurtarma planım; öğlen : yoğurt + 1 kaşık yulaf ezmesi akşam : köz kırmızı biber 1 kase yoğurt spor : 3 mil lesli 25 x2 mekik 100 x 4 yan mekik 100 x 2 ipsiz ip 30 x 4 bacak hareketi gerisi Allah kerim yarında tartılır kilo muu yazarım inşallah... hadi bismilllah efsane geri dönüyor yeaaa :)))

mümkün valla içlerinde bir ben yokum... mum yapımında kullanılan malzeme kullanılıyor diyorlar asprin katılıyor diyorlar karbonatla kaymak yapıyorlar diyorlar... bir ara bende evde yaptım ama şimdi sıcak sütler çabuk bozuluyor ben tembelim :))) eee niye sordun o vakit :)))

Selamlaar... Dğnkü kaçamakları yazayım hemen. Şikayet edeyim kendimi... 4 tane çıtır yedim... Kocamandı. Valla biskremler elimden kılpayı kurtuldu o kadar diyim. Küçük bir kasede patlamış mısır... Ahh bunları yemeseydim iyiydide o an şuurumu kaybetmiştim hatırlamıyorum... Bu sabah 65.8 Şükür tekrar kavuştuk. Ama bu sabah gene cozuttum... 08:00 Bir simit ayy iyiki bir tane daha yoktu yerdim valla... Küçüktü zaten, alırken aman dedim bu ne böyle minnacık, ruh halime bakın yani... 12:00 iki iri kadın budu köfte bu çok geldi (( bunu yapmıcaktım... Niye gözlerim dönüyo yicekler karşısında anlamıyorum. Yememem lazım diye diye yiyiyorum. Çıldırıciiim... 14:00 sadece 1 adet salatalık... 16:00 activya yoğurt şu üzerinde nesfit olanlardan... 18:00 bir kase yoğurt +salatalık... Akşama kaçamak yok... Allah yardımcımız olsun... Ben kaçtım bye... Önceki

@fyzanur nirdesin gııııı

Kesinlikle

merhaba canım bu listeni çok begendim paylaşırmısın banada lazım böyle bi liste paylaşırsan sevinirim kaç kilo ne yiyecegin yazan liste

dün gece rüyamda misafirliğe gitmişim ama nasıl yedim var yaa ye yee yeee ne güzel rüyaydı o öyle :))) haaaa demek artıların sebebi rüyamda götürdüklerim :)))

gönderdim...

oyy benim rezil rüsva günlüğüm... 65 küsurla zayıflıcam diye yola çıkmışım 78 lerden zor dönmüşüm... Son durum : 71,6 yenilen pehlivan güreşe doymazmış misali aç kollarını ben geldim :) bakalım başladığım yerlere dönebilecek miyim... Ama şu an farkediyorum ki başladığım dönemde karbonhidrat ne onu bile bilmiyormuşum :)) Neyyse...

Boyum 1.58 ( 50 bende güzel durur... 55 olsam öpçem başıma koycam hatta ellilere varsam daha ne isterim ki... Çıta gittikçe düşüyor :)) I

Öğlen menüm bol pul biberli çörekotlu yoğurt 4 ceviz... yoğurduma renk kattım :)

ben hariçten salça olabilirim isterseniz :)) ben 4. takımdan yeni istifa ettim kurallar gereği bir daha giremem :) 4. takımda süperdik 69 kg ye inmiştim ama takımdakiler dağalınca bana noluyosa motivasyonumu kaybettim :))) bayram sonrası bittik biz... hepimiz süper kilo veriyorduk... @mom hati, @hsevda, @fyzanur özlendiniz kızlar :)

anlaştık

şuan 60 civarıydım tatlımmm hedef 55 olmak o da aylar sürecek çünkü son kilolar zor kilolar maalesef sen yanlış şeyler yapıyorsun demekki tatlımm boğaz tutmamak değildir sadece sağlıksız kilo vermiş olabilirsin önce bunu düşünmelisin bence

bence sen hedefini 55 olarak düzelt böyle moralin bozulur.50 uzak bi rakam. boyunda kısa değil ayrıca.55 de sende iyi durur I

btlbetul betüs bizi niye terk ettin sen cok üzüldük

Selamlaar... Daha doğrusu hooo hooo hoooo... Zıpkın gibi fişşek gibi bir yıla daha girdiik... Bu yıla kararlarımla başbaşa girdim. Zayıflıcam zayıflıcam zayıflıcam... Dün son kez tıka basa yedim. Rejime başlamadan önceki son gün psikolojisiyle, bu sabah tartılmadım korkudan. Evet ipler an itibariyle elimde... Kontrol bende artııık been shee man :)) Delirmeden önceki son anlarım sanırım... Sabah saat 7 :00 2 dilim denge light ekmek 1 bardak kola zero bu ne perhiz bu ne lahana turşusu dediğinizi işitir gibiyim. Sabah 4 te kalkıp iş için uygun saat gelinceye kadar çalışmam gerekti. Çalışabildim mi tabiki hayır uyku sersemi bir halde kafamı dik tutmaya çalışırken çok efor sarfettim. Kolayıda bu ruh haliyle içtim, yuvarladım gitti. Neyse bozmayalım moralleri... Günün kalanı bizim... 10:00 form çayı + midem gurluduyor eti form kepekli çubuk kraker, beğenmediğimden fazla yiyemiyorum ve formumu koruyorum :))) deneyin bence 12:00 tavuklu salata çoook şanslıyım marketin hazır gıda satan bölümüne bunuda eklemişler diyet menüler içi ideal... 14:00 2 mandalina 1 b yeşil çay 16:00 ciğer tava bu da marketten denemelik aldım... 18:00 1 portakal 1 b. yeşil çay... Birde su içmeyi unutmazsam çok mutlu olcam... Size ve kendime hayırlı bir sene olsun diyorum. Amin... X

bu gün de uslu durmadım şaşırdın mı günlük :) Sabah 66,7 kg idim... yukarı tırmanmaya başladı ibre... menüm sabah 2 haşlanmış yumurta -- eskiden bir yerdim ne oldu bana yarın bire düşürücem 2 kaşık lor 10 tane falan zeytin 10 tane falan yer fıstığı ara -- işte kaçamklar... 1 halley 1 sü bir arada kahve öğlen 1 poğça -- tam buğday unlu kendim yaptım evde ara 1 kurtlu elma... -- cidden kurtluydu ığğykk... akşam sadece yoğurt yicem... ve bi zahmet bu akşam spor yapıcam... yapınca yazarım ne yaptığımı... Miyav_su buyur canım kaçamaklı menüm...

evet genelede iyi çıkıyor kalıp gibi

Bakıyorumda ctesi pazar yine gömüldün değil mi Abur cubura seni gidi seni

yazarım akşama sporumu... bu 66,7 den kurtulmam lazım bayrama 65 li bişi ile girsem hatta 64 ne güzel olur...

Bende bi sinir bi stres bu ara. Ev sahibi tak diye evi sattı oğlu ev almış falan. Tasinacagim diye uğraşıyorum şimdi en az iki hafta daha baslamam.

3 gün plates süper ama yediklerini de kontrol et emeğine yazık... bende platese kaydoldum ama şu an doluymuş aradıklarında başlıcam... o zamana kadar evde mekik bacak hareketi ile hamlığımı atmaya çalışıyorum... birazda kilolar gitse rahat hareket ederim plates zamanı... hayalleer hayalleer... Y

Topik sahibi bayan jelibon mu yiyorsun tobleron mu Önceki

Yarın tartılıp geliyorum benim sadık yarim gene benim :)) gene kilom aldı başını gidiyor... napalım ben böyleyim... yarın yine başlıyorum wuuu :))

çok iyi yapıyosunuz valla...

Kilom sabahları 63 küsur çıkıyor. Bir sabah 63.3 bir sabah 63.9 Bu aralıkta gidip geliyor.

işte aşağıdaki gibi ama ben eksş beklerken tokat yemiş gibi oluyorum tartıya çıktıkça Eklentiler Adsız. jpg 57,4 KB · Görüntüleme: 31

Süpersin Canım zaten sen dikkat eden bir insansın emin ol kilo almazsın

bu günkü menüm sabah 7 2 yumurtadan peynirli omlet ara 10 gibi 3 eti form bisküvi 3 kayısı öğlen saat 2 gibi 1 küçük kase patates kavurma salatalık 1 dlm tb arasında peynir akşam 6 buçuk gibi 1 muz su 2 lt spor3 mil koşmalı lesli 50 squat 20x5 iç bacak 15x3 mekik 50x2 yan mekik vs. vs...

ayıp oluyo ama yeaa... ama düşününce doğru galiba rekor bende :))

Maşallah canım sana darısı başıma Ben şimdilik olculerimi almıyorum ama 75 in altını görünce olcuverem bari :)

ben azmimin sönmesinden korkuyorum yaza kadar azimle devam etsem ebru şallı olurum gı ben :))

72,1 uleyn 71 oleydin nolurduuu... milim milim gidiyo gıcııııık... neyse buna şükür... artık sabah ta bisiklete biniyorum... yaaa olacakk ya olaacaaak ben sizin ananızııım :))) çok nostaljik oldu gençler anlamaz bu espriyi... ayyyy yaşlı olduğum çıktı ortaya :)))

bi 6 ay beklemek gerekiyo diye biliyorum onda da bir sınır var mı bilmiyorum olsun ben sizinle içerde yarışayım takıma girmek istemiyorum çok stresli oluyo :)

14:00 hımm kumpirim geldi. Üzerine ketçap mayonez sıkmadan garnitürlerini yedim yani 2 kaşık kadar kısır 1 kaşık yoğurtlu salata 1 küçük sosis üzerine mısır ve zeytin serpiştirilmişti vs... birazda patatesinden aldım. Yarısını kurtardım kendimden... Kaşla göz arasında gidiyordu mideye nerdeyse. Ama onu yarın yicem... Yenirmi demeyin yenir... Ben yerim :))) Yani çok abartılı bir akşam yemeği olmadı korktuğum gibi. İdare eder... Tekrarlanmamak şartıyla... 16:00 da 1 bardak nescafe, 3 kepekli bisküvi 18:00 - 2 portakal finiş... Şimdi akşam evde limonlu sıcak su içicem. Mekik çekicem bacak hareketleri yapıcam elma toplama hareketi... Boş durmak yok bakalım... Hadi bakalım rasgelsin...

Ayy ben gene geri geldim sevgli günlük... bayramda 70 küsurlardaydım... moralim sıfırdı tabi haliyle... neyse tekrar yine yeniden denemeye karar verdim... ölene kadar denicem sanırım (( Hafta başında 69.6 idim dünkü detokstan sonra bu sabah 68.2 idim... bu günde sadık kalıcam inşallah... yeşil çay tatlı krizimi önlüyor ama yinede gidip çubuk ve toz tarçın alıcam ve keten tohumu ve light yoğurt... bu hafta başında uzuuun bir aradan sonra tekrar mekiğe başladım tabi koca göbeğimle çok zorandım... daha önce hiç görmediğim rakamlar bunlar... 20 taneyi zor yaptım hey gidi günler hey... dün ara vererek 40a çıkardım ama yani biri mideme bıçak saplasaydı aynı acıyı yaşardım sanırım... ne kadar hamlamışım... acaba diyorum azmetsem 100 mekik yapabilir miyim? azar azar arttırsam 100 olur mu ki... ben rakama taktım... etkisine kesinlikle inandığım bir hareket ama etkisinden ziyade süreklilik önemli benim için... bir ay zayıf bir ay şişman olmaktan bıktım... bu günkü menüm sabah 1b form çayı 1 kocaman yeşil elma 1 parça peynir ara 3 kuru kayısı öğlen 1 b light sütlü 1 su bardağı spesial k Ara 1 elma Akşam 1 elma finişşş... ama acaip asabiyim... niye rejim yapınca asabi oluyorum bilmiyorum... hırrrrrrrr... bundan sonra cumadan cumaya yazcam kilomu kendimi tutabilirsem tabi... U

Selam cano... Bu hafta kendime bir hedef koymaya karar verdim. Önümüzdeki hafta cuma gününe kadar 65 lere düşmeye çalışıcam. 65.9 bile olur. şu an 67.5 ile 67.1 arasında oynuyor kilom... bakalım başarabilecek miyim. Öbür türlü çok salık davranıyorum. Mesela geçen hafta probis, bitter çukulata ve jacobsları götürdüm valla... Böyle de olmaz ki... Bunları yazarken bile jacobsumu hüptürüyorum ya pesss yani pesss... İnsanın kendine lafının geçmemesi ayrı bir enteresanlık. Ama bana aferim bu sabah zeytinli ekmekleri mideye indirmedim. Kiii bayılırım yani... Azmimi markette abur cubur almamakta da gösterebilsem keşke...

evde diyet zormuş iş yerinde bu kadar zorlanmıyordum... bir de sarkan mecburi işlerim yüzünden iyice stres yaptım... tatlı isteğim yaktı kavurdu beni yemediysem irademden değil evde olmadığından ve dışarı çıkacak vakit bulaadığımdan :) offf bi bitter ne giderdi be... diyete başlamadan önce almıştım bir paket kayboldu evin içinde ne aradım bu gün onu :) neyyse iyiki bulamadım... sütlü kahve içine birraz da tarçın iyi geldi... dükkanı kapattık bu gün... sabaha kadar su suu suuu...

İyi Bayram'lar Canım Bayram'ın mübarek olsun Miyav_su

ayyy evet sonra gidip onlarda yiyiyo :))) bari kendi kendime takılayım :))

canım teşekkür ederim bende yeni günlük açtım çok eskiydi yeni bir günlüğe ihtiyacım vardı hafta sonu o kadar aç kaldım ki bugün kendime zor geldim kafamı kaldıramıyordum uykudan ve ellerim ayaklarım üşüyor dengeli beslenince çok dinç oluyorum gerçekten hamur işleri bana yaramıyor

Hala 65,2 çok sıkıldım 65 ten... menüm sabah 1 tabak patates kavurma dün yaptım arkadaşa da ben tatmadım bile nasıl özendiysem sabah saldırdım :))) az yedim azzz ara 1 paket form bisküviii + 1 adet kivili soda ara 2 bardak limonata hazırlardan ucuzluk vardı soğuk soğuk ne güzel gittiiii... akşam 1 kase sütlü yulaf ezmesi su : 2 lt spor 4 mil leslie 200 yana mekik 100 iç bacak 15 dk ebru şallı bacak

bu hafta kilom sabit takıldı mı takılıyor meret...

Bu akşam markete girdim girmez olaydım... o çukulatalar tatlılar wuuu zor zaptettim kendimi. Almadan çıkabildim çok şükür... Bu günüde kazasız belasız atlattık velhasıl... 2 bardak ayran içtim tıkadı...

aman ALZHEİMER oldu mu şimdi... pek zormuş canım yazılışı aaa :))) hep aynı hayat işte napalım gülelim eylenelim :)

6. hissim kuvvetlidir

geldim napcaz diyetmi yazcaz... hepinizi yoldan çıkarırrım beni almayın aranıza

Selamlaaar, Bu gün içim kıpııırt kıppıırr... Şöyle hoplayasım zıplayasım var güneşi gördüm ondan mı acep. Allah hayırlara çıkarsın... Spor salonuna yazılasım vaar... Ayyy çok şeye balıklama dalasım var... Kilo veremiyorum malesef. Yediklerimede dikkat etmiyorum. Kafam bir hep karışık. Yemekle karşı karşıya kalınca her şey siliniyor ve ben jawsa dönüşüyorum. Ayyy çok korkunç. Spora başlarsam belki işte gaza falan gelirim zayıflarım falan hayyallerine kapılıyorum. Bu gün ne yesem hiç bilmiyorum... Düzen düzeen düzeenn... Şart oldu bir düzene girmek. Arkadaşım çok kısa zamanda 10 kilo verdi ve bir afet oldu. Sırrı ne dedim yemiyorum dedi. Ama ben öyle yapınca sonradan çok acayip hızlı ve misliyle geri alıyorum. Artı açken hiç çekilmez oluyorum öyleki kendime katlanamıyorum yahu. I

bende seninleyim artik o zaman her gün birlikte hesaplasiriz dostum

öyle mi diyosun acaba her sabah 2 yumurta olması mı fazla geliyor bünyeme...

ahhh ne sıkıcı şey beklemek giden gün ömrümüzden gidiyor

aga sizin topiğe neden gelmediğiniz anlaşıldı :))) homili gırtlak tumba yatak :)))

yehhuuu muckkk mcucuuccuuckkk...

72,5 nihayet regl ödemleri gidiyor... spora asılıcam bakalım 69 ne zaman beni kabul edecek...

anlamsızca kilo vermem durdu 6-7 gün mü oldu gelmek bilmediği yetmemiş gibi gitmekte bilmiyor bu sevgili 72... sevgili 72 bence misyonun artık tamamlandı... seni uğurlamak istiyorum ve 71 cim gözüm yollarda kaldı... vücut direnişe geçermiş... diren yavrucum diren... bu sefer pes etmicem... insan hormonlarıyla niye başedemez...

yazayımda fikir olsun ben sütaş alıyorum

Betül bende konuyla bağlantı kurmaya çalıştım önce Devamını okuyunca haa dedim

burda benden başka kime yok beybi :))) yanlış adrestesin ama ben torku alıyorum neden pınarların üzerinde hep küf oluyor ya bizim marketin dandikliği bilemicem artık...

üfff geçen aldım kurtlandı valla ben yiyesiye kadar... gene alıyım bari... onu da sevmiyorum işte hep böceklenene kadar duruyor

teşekkür ederiiim :) artılarda olmadığın sürece sıkıntı yok... hadi sıkı bir hafta geçirelim inşallah :)

Kızlar, betül daldim laap diye ozur dilerim ama çok tatlisiniz. Dayanamadım belki takıma gelip bizimlede takılırlar dedim. Eğer gelirseniz çok sevinirim çok candansiniz çünkü. 5. takimdayim bizim kızlarda sdizin gibidir. Umarım sıcak bakar günde 5-10 msjda bizimle paylasirsiniz..

muska77 den inciler tarif dursun burda :) Karnıbaharı haşladım ve minik mink doğradım, tereyağında kavurdum biraz üstüne çırpılmış yumurta döküp omlet gibi pişirdim. Yumurtayı çırparken karabiber, pul biber de koydum.

tam bir haftadır gram oynamamış... Edaa00

Ay ya bende aynı durumdayım, bu kış yeni palto alıcam dedim, zayıflayımda alayım diyorum ama henüz başaramadım İnş. en az bir beden küçülür alırız ya. 1 beden bile incelsem çok farkedecek.

eyvahhh yakalandım :)) bu aralar karabuğdaya takılıyorum bakalım... sabah akşam mekikte çekiyorum ama sabah 30 akşam 30 anca... millet 100 mekik çektim yazıyor o nasıl oluyor yaaa hayranım valla... sabah bir kase karabuğday 3-4 zeytin salata -- üşenmezzsem öğlen bir kase karabuğday akşam 1 kase limonlu kırmızı biberli yoğurt... aralarda sabah havuçlu cezerye yedim... minik bir şeydi... dişimin kovuğuna gitmedi valla akşama doğruda 1 petibör bisküvi bir avuç kadar da leblebi yedim 2 litre su 2 bardak yeşil çay 1 kayısılı form çayı seaside

Bu sıksık yeme işi zormuş be anacım. Takip istiyor. 2 saat ne kadar çabuk geçiyor hayret bişi. Her seferinde kalk yicek bir şeyler hazırla eskiye nazaran masa başı çalışan biri olarak hareket eder bir insan oldum. Eskiden bacaklarım uyuşurdu oturmaktan. Eskiden diyorum sanki yıllar öncesinden bahsediyorum şurda 3 gün öncesine kadar böyleydim. Allah ım yaaa çok heyecanlıyım ellii rakamları görebilcekmiyim acaba... Ne zaman ne zaman... Keşke bir garantisi olsa dimi. Bak sen şu kadar gün diyet yap kesin bu kiloya gelcen deseler :))) Hayal kurmak bedava... Yaza şöööle fit girermişim... Ayyyhhh ne hoş hayali bile güzel. Hemen cicili bicili kıyafetler alırım. Ayhh bi zayıflıiim bi daha hep dikkat etcem valla... Bu ne be... insan6

Döndüm canımcım. Kiloları aldım aldım baktım yazda geliyo biraz bana da gaz geldi dedim bir daha deniyeyim :)) Evet şekerler olmadı ama bunun için arıtk çok geç :)) Markette almamış olsam gün içinde aramıyorum aslında çok. Ama elimin altında da varsa ne uçan kurtulur ne kaçan :)) Hiç almamak lazım aslında ah bi başarabilsem... Önceki

betüşş bende çok özledim sizleri ve sohbetlerimizi

kim söyledi sana, nereye ayzmışım onu ben, nerden biliyon lennnn

Şunu hiç unutmamız lazım. İlk verdiğimiz kilolar sadece sudur. Zaten pek çok arkadaş "çok az kilo verdim ama bir beden inceldim" gibi yorumlar yapıyorlar. Vücuttaki ödem gidince doğrudur insan biraz inceliyor. Ama durun daha stoktaki yağları yakmaya başlamadık. Herkesin metabolizması, geçmişteki kilo alıp verme sonra fazlasıyla tekrar geri alma girişimleri özde benzer olsa da birbirinden çok farklı. Bu nedenle gerçek anlamda Karatay Sağlıklı Beslenmesini özümsemiş ve harfiyen uyguluyorsanız ve ilk hafta kilo veremdiyseniz lütfen biraz sabredin. Bedeniniz bu yeni beslenme düzenine direnebilir. Çünkü "birkaç haftadır Karatay Diyeti uyguluyor olmama rağmen kilo veremiyordum ama bu hafta vermişim" gibi pek çok mesaj da aldık. Bazen da kilo verme gecikince insanlar moralini bozup kaçamak yapabiliyorlar. İşte bu kaçamaklar da direncin kırılması süresini erteletiyor. Deneyimlerimiz ve bize yazanların deneyimleri göstermekte ki sağlıklı beslenmeye tüm kurallarıyla başladıktan sonra er veya geç kilo kaybı başlamaktadır, biraz sabredilmeli.

Miyav_su seni her gün etiketlicem nihahahaaa yaşasın kötülük :))) @fyzanur sende gel gııı...

veeee 72,8 ile yeni güne merhabaaa :)) Göğüs : 99 Göğüs Altı : 67 Bel : 96 Basen : 103 Üst Bacak : 63 Alt Bacak : 40 Kol : 31

işte onu başaramıyorum... uyanır uyanmaz bi tartılıyom çıkarıp üstümdekileri bi daha tartılıyom wc ye gitmeden önce gittikten sonra ve hatta tartıya güvenmeyip tartıyla odanın değişik mekanlarında tartılıyorum... şu anda da aklımda eve gidip tartılmak var. Bunun katlanıp cebe koyulabilenini icat etsinler bence... ben alırım yani...

betüüşş nerdesiinn :103: M

bu akşamı da kapattık çok şükür... spor da yapıldı... 15 dk bisiklet terletti... hayatımın en uzun 15 dakkasıydı... totom acıdı canım sıkıldı dizlerim ağrıdı söylene söylene 15 dakkaya tamamladım çok şükür 30 mekik -- bunu arttıramıyorum mideme kramp giriyor göbek yağlarım yüzünden 60 bacak hareketi bunu 40 tan 60 a çıkardım ama çok zorlandım şimdi sabaha kadar suu suu suuu...

yaa jillian çok zor geldi bana... ben şınav çekemiyorum zaten yere yapışıp kalıyorum kertenkele gibi :)) 10 dk falan yapabiliyorum jillianı sadece 1 kere baştan sona yapabildim :)) ne zaman başlıcan birlikte başlayalım istersen... belki seninle gaza gelir ite kaka yapabilirim :)

Geçmiş olsun Miyav_su

Diyorsun ağzında canım icraate dökmelisin

Kesinlikle ben yemiyorum o yedikçe Mutlu oluyor Miyav_su

ohoo inşallah maşallahla olmaz kararlı ol, kaldır koca popişi çek mekiğini akşam

ceviz ye ceviz... fındık fıstık çıtır çıtır hem kan yapar hem ısıtır :)

O zaman aç gözlüsün sen aman insülin direncin olmasından iyidir bende beceremiyorum cezvede kahveyi evde de dükkanda otomatik var o Zaman azaldıysan iyi süpersin zaten fazla kilon yok benim gibi

Ah benim güzelim niye aç bıraktın kendini...

şimdi kaç kilosun... neler yapıorsun? elmas87

hafta sonuda iki gün protein deniyeyim bari...

Canım kaptanla konuştum ne zaman istersen bekleriz.

valla dişimin kovuğuna gitmedi derlerya anında eridi bitti zaten... tadını bile alamadım... ohoooo ben onlu paket alırdım 3-4 tane yerdim daha fazla yemişliğim bile vardır...

Burda dursun bu tarif : Karatay usulü ekmek:2 bardak kirmizi mercimek 3bardak suyla hasla 1bardak sut katip blendan geçir 200gr lor peyniri 2yumurta1paket kabartma tozu ve 3cay kaşığı tuz ve 1caybardagi sıvıyağ maydanoz

Afiyet olsun canım şu halleyin içinde neler var biliyor musun sen Bencede bir zahmet spor yap

aklımda bulunsun teşekkür ederim beybi... benim gece yeme alışkanlığım hiç olmadı o yüzden son öğünüm den sonra hiç acıkmam çok şükür... aburcubursuz hayat iyi geldi valla... ayy bu göbek nasıl gitceeeek ühühühüüüü (( ya bu bacaklardaki yağlar (((

Hoşgeldiiin... Barışık değilde alışığım :)))

Ben de jillian baslicam bir türlü baslayamadim

Kız topik sahibesi nerelerdesin sen bakayım

71,9 nihayet :) 100 gr la da olsa 71 lere ayak bastım... insanlık için küçüüük benim için büyük bi adım :)) her yanım kollarım bacaklarım karnım ağrıyor... masanın üzerine yatsam uyusam diye geçiriyorum içimden... yürüyüş mü yaptım boks turnuvasına mı katıldım belli değil... bir araba sopa yemiş gibiyim... nasıl uykum var nasıl yorgunum anlatılmaz... ne zormuş zayıflamak... gözlerimin altı mosmordu sabah... saat 5:30 da kalktım bisiklete bindim 15 dk açtım dumanı da ooohhh cıstak cıstak bende mini konser verdim :)) bu gün akşam nasıl olur bilmiyorum... bitikim...

Hiç canını sıkma tatlım.. Sonra kilolar tıkır tıkır gidiyor. Azminle örneksin canım:)

btbbetul moralini bozma başarcaz inşallah. Sabah en son aldığım 46 beden pantolonumu giydim. Son zamanlarda giye giye biraz bollaştı ben de iyi oldu üstüme yapışmıyor eskisi gibi diye sevinirken eşim bi baktı, bu ne biçim pantolon dapdar dedi. Kalça kısmı biraz dar ama altları bollaşmıştı. Sana yeni pantolon alalım dedi. Ben de düşündüm bol alırsak 48 beden olur anca. Bu pantolonu da mecburiyetten alelacele almıştım. Tüm pantolonlarım dar geldiği için giyecek bir şeyim kalmamıştı. Acele karar verince de modelini pek sevmediğim bir pantolon almış bulunmuştum. Aslında yeni pantolon almayı da çok istiyordum ama dedim zayıflayım öyle. Sonra eşime de bunu dedim zayıflayım da öyle alalım dedi sen zayıflayamazsın artık da en azından kilo alma daha. O hep böyle der bana haksız da sayılmaz sözde ocak ayından beri kilo vercem ama hala aynı kilodayım Sonra tamam alalım dedim düşündüm hamile kalırsam da kilo alırım elimin altında bir bol pantolon dursun bir şey olmaz dedim kendime. Nasıl olsa kilo verince mecbur yeni pantolon alacağız.

İlk yaptığımda bende 2 yumurta yiyordum aşırı fazla geliyordu kendimi zorluyordum. Artık tek yumurta yetiyor bana. Sen de kendine göre karar ver.

Olsun o kitap motive ediyor ama adamı oku yine de. Ben de bir türlü devam ettiremedim karataya başlamamla bırakmam bir oluyor hep. Bende sadece haftaiçi karatay yapmaya karar verdim haftasonu da serbest bıraktım kendimi. Bende pantolonda 40 beden giyiyordum artık 46 beden pantolon bile zar zor oluyor üstüme. Basenlerden kilo aldığım için patlayacak gibi oluyorlar eski pantolonlarım. Yeni pantolon almamak için inat ettim bende zor nefes alıyorum eskilerin içinde. Üst bedenim de 38 bedenden 42 ye çıktı.

hangi diziyi izliyorsun sen bakayim.. o duramaz ki bizden ayri gelir yakinda ama hakli bi yerde bagimlilik gibi burasi insan girmeyecem deyip giriyor nasil ders calisacak

yemek konusunda değil de spor konusunda denetleyelim... ben şu an kaçamaksız gidiyorum çünkü 70 lerden kurtulmak istiyorum inşallah..

Günaydınlar... Dünde fire vermedim çok şükür. Bu sabah 65.6 idim tartıda. İlk günler benim hep böyle olur sonra misliyle geri alınır. Bu senaryoyo kim bilir kaç kez gördüğümden ooo harikayım süperim diyemiyorum. Mühim olan indiğin yerde kalabilmek. 6 öğün yemek gerçekten iyi bir yöntemmiş. Ben hep tek öğünde tıka basa yediğimden sanırım metabolizmanın çalışmasını bozdum. Şimdi güzel güzel çalışıyor maşallah. Ama bunada güven olmaz. Metabolizma çok sinsi bir şey. Bir kaç gün senin suyuna gider sonra gene bildiğini okur. Bu günkü menüm; 08:00 Sabah : 1 kase salata... 1 dilim denge light ekmek 10:00 Ara: 1 çilekli activya 1 bardak nescafe üçü bir arada yarım paket eti form karışık meyveli kepekli bisküvi (3 tane) 12:00 Öğle: 1 dilim denge light ekmek 2 yaprak marul 1 çerliston biber 1 domates azda peynirden oluşan enfes bir sandviç macdonalsss halt etmiş... özlicem macdonalssı bu nasıl yazılıyodu bee... 1 b. form çayı 14:00: 1/2 domates 1 salatalık 1 b. yeşil çay 16:00: 2 mandalina 1 b. yeşil çay 18:00: yarım paket eti form karışık meyveli kepekli bisküvi (3 tane) 1 b. yeşil çay ve finişş... Hadi bakalım rasgele... Ama acayip acıkıyorum, markette gazetelerimi alırken bu sabah çukulata reyonunun başından zor aldım kendimi, elim gitti gitti geldi. hatta eti yeni bir çukulata çıkarmış elime aldım ayyy sen yenisin galiba dedim ama bıraktım valla... Alkış kıyamet yıkılsın buralar... Sonra dedim kendimi ne zaman bu kadar çok sıksam sonu felaket oluyor. İstediğini ver içindeki yaramaza dedim ve en masum görüneni 1 paket eti form karışık meyveli kepekli bisküviyi aldım. Doyurucuymuş oda üç tanede tıkadı. Benki iki didoyu aynıı anda yiyebilen üçüncüdede gözü kalan biri Akşam eve giderken kabak alıcam yarın öğlene kabak yemeği var yuppiii... Salam sosis sucuk hamburger ve binimum ekmek arası sakatata son... Yeter gari... Kola naynn... Nescafe günde dört bardaktan baya bi düştüm yani aferim bana... Şu an aradaki 1 bardak nescafemin yarısı hala bardakta. Dökeyim gitsin dimi. Lavobo içsin. Tarif buldum netten basitçene hem... Yoğurtlu Kabak Yemeği Malzemeler - 4 adet kabak - 1 adet soğan - 1 adet domates - 1 yemek kaşığı salça - 1 çay bardağı pirinç - Tuz - Taze nane, maydanoz, dereotu - Zeytinyağı - Üzeri için sarımsaklı yoğurt Yoğurtlu Kabak Yemeği Süre:35 dk - 4 Kişilik Yapılışı Kabakları yıkayın, dışını kazıyın. Küp şeklinde doğrayın. Tencerede bir miktar zeytinyağında yemeklik doğranmış soğanı pembeleşinceye kadar kavurun. Soğanlar pembeleştikten sonra küp küp doğranmış domatesi ve salçayı ekleyin ve kavurun. Daha sonra küp küp doğradığınız kabakları da ekleyip bir miktar kavurun ve üzerine ayıkladığınız princi ekleyin. Kabakların üzerine tuzu ve üstünü 1 - 2 parmak geçecek kadar kaynar su ekleyin. Su fokurdamaya başlayınca altını kısın, kabaklar pişene kadar kaynatın. Altını kapatmadan biraz önce doğranmış maydanozu, dereotunu ve taze naneyi ekleyin, 1 taşım kaynatıp kapatın. Yemeği servis tabağına aldıktan sonra, üzerine sarımsaklı yoğurt döküp servis edin.

protein ağırlıklı ama benim için biraz pahalı oluyor öyle o yüzden mevsim sebzelerine ağarlık veriyorum... vücuttan ilk protein atılırmış... o yüzden dukan protein diye yırtınıyomuş :) bende şimdilik sıkıntı yok... abur cubur aklıma bile gelmiyor ve istemiyourm da... kriz eşiğini atlattım sanırım... senin niye moralin bozuk hayırdır...

Ooo Betüş hanım teşrif ettiniz sonunda Basarım ben öyle işte, benden kaçamazsın :) Ayrıca gözüne sokmak degil, miyav su sordu napayım, hayır yanıt veremem Betüş kızıyor mu deseydim Bi de bu sabah da simit yedim ya söylemesi ayıp

Bizim kızlar jillan yapıyor ve faydasını gördüler sende yapsana Miyav_su

Neden olmasın

Ayy maşallah ne güzel uzunsun... İşte bak herkeze nasip olmuyo değerlendir kardeş zayıfla... Şimdi canlarım ben bu gün ne haltlat yedim yazayım. Her gün yazacağım için utanır az yerim diye ümid ediyorum. Sabah: 1 bayram şekeri yaaaa yemicekitm evet ama son bi tane kalmış arkamdan ağlamasın dedim.. 2 haşlanmış patates 1 dilim denge light ekmek acı sos sürdüm üstüne Ara : 1 küçük hoşbeş 1 nescafe 3 ü bir arada Öğlen : 1 paket Eti formun çikolata kaplı bisküvisi Buraya kadar vasattım bundan sonra dikkat edicem. Kötü bir başlangıç oldu kabul ediyorum... Günün geri kalanını kurtaralım bari 02:00 : 1 salatalık + 1 yeşil çay 04:00 : 1 kase yoğurt + 1 salatalık 06:00 : 2 mandalina +1 yeşil çay 08:00 : 1 mandalina Günü böyle kapatmayı düşünüyorum haydi hayırlısı. Kaçamaklarımıda yazacam kınayın beni... Göbeğimle şeylerim aynı boyuta ulaştı. Oturunca sanki üst üste iki tane varmış gibi iğrenç duruyoo... Bu sorun artık çözülsün istiyorum. Geçen otobüse bir bayan bindi yaşı da 60 a yakın ama zayıf ve o kadar hoş giyinmişki yaşlancaksam böyle bir yaşlı olmak isterim yani... Demekkki neymiş zayıflık içimde ukde olarak kalmasın ömrümün geri kalanını kendimden hoşnut yaşayayımmıış :)))

bu gün önce parka gittim 200 aç kapa bacak 200 öne arkaya bacak 100 dizler 60 bel aleti 60 twist aleti üstüne 1,5 saat yürüyüş 1100 kaloriye baybay demişiz bile... daha yapacaklarım bitmedi... şimdi ev temizlenecek ve ardından spor spor spor :)

tartılmıcam dedim ama dayanamdım... 74,3 ödemler gidiyor... bir tatlısız gün bile ne kadar etkili... geçen hafta sonu palto alayım dedim beğendiklerim hep küçük geldi üstüme olanlarda iğrenç oldu şu anki patomun önü son 4 yıldır hiç kapanmadı arada 10 cm mesafe kalıyor hep zayıflayınca alıcam diye diye bu güne geldim... yaa artık zayıflasam da bir palto alabilsem... elmas87

Ama bende kaçamazsın tamam bitter iyide dondurma ne alaka sende insülin direnci var mı Canım ya birden gözün dönüyor saldırıyorsun pis gıdalara inanır mısın şuan reglim geldi benim Can'ımı sadece sıvı çekiyor naneli yeşil cay yada naneli sıkılmış limonata sana niye böyle oluyor ya

74,6 ama niye niyee... valla bir kaçamağım yok... ne yani pırasa mı kiilo yaptı marul mu... hayret bişi... haksızlık ediyor bana vücudum... hani leptin salgılanacaktı... öğünlerimin arasını 5 saat yapıyorum leptin 2 gün çalıştı bi daha çalışmadı... leptinimi

:) Yok canımcım öğrenci değilim. 28 yaşındayım, bekarım, şişkoyum, çalışıyorum... Akşamları 8 de anca evde oluyorum, o saatten sonra da zaten yememek lazım. Sabahta erken çıkıyorum evden. Böyle bir garip hayat yani. Bir ara işe yemek taşıdım sefer tasıyla ama olmuyo otobüslerde ııı ııhh... Lokantaya gitsen çok fazla koyuyolar bende de buldum mu yerim psikolojisindeyim zaten o da daha fazla şişirdi beni. Bir dikiş tutturamadım anlıyacağın... I

İyiymis...

4 kere okudum geçmişi yazmamışım... demekki nilgün yetiştirdi vay arkadaş oyuna gelll...

hanımmm hanımmmm ben griptimde ondan gelmiyodum, daha bugün kalkabildim yataktan... ayrıca tam 1 kilo verip 79.8 oldum tok karnına hıhhh

Merhaba. çıktığınız diyet yolculuğunda size başarılar diliyorum. Bende bundan 3 yıl önce 71 kilo ile diyetisyene başlamıştım. Malesef şimde 79 kiloyum. bugün tekrar diyete başladım.

Betuş ben anlamadım şimdi buraya kilo alanlarmı geliyor...

70 te üçgen hareketi... mission complate :))) 70 te iç bacak çemberle... daha da olmuyosa yağlar utansın... 70 te kol çalıştım dambılla şimdide mekik çekiim azcık somra paydos...

bende ondan alıyım bari... tereyağı markası var mı onda da mı sütaş tercih etmeliyim sence... içim marka alcaktım bu gün... kampanya varmış :))

Kızlar evinize hangi marka hazır yoğurt alıyorsunuz

ayyy dökülüyorum... dün çok halsiz kaldım... malum günlerde diyet hiiiç çekilmiyo... bu gün bir parça tavuk eklicem menüme... sabah 1 elma 1 parça peynir 1 b form çayı ara bir avuç ceviz içi 1 b yeşil çay öğlen 1 parça haşlama tavuk göğsü 1 b yeşil çay ara 5 finduk 1 b yeşil çay akşam 1 elma 1 b yeşil çay... ayy bu günde çok fenayım... yatıp uyumak istiyoruum... Önceki

boşver nasılsa kocan alıyo sömür bacım zayıflayınca geene aldırırsın :)

Günaydınlaar.. Nasıl iştir bu anlamadım. Dünden beri kaçkez girdimse bir türlü yazıp yollayamadım. Alttarafı yıldan bir rakam değişecek insanlar çıldırmış gibi davranıyo. İş manyağı oldum valla. Bir de benim kendi şahsi işlerimde çıkınca Allah Allah Allah diye ortalıklarda koşturur oldum. Dün sabah 66.1 idim... Dünkü menüm Sabah 08:00 bir önceki günden kalan kumpirin patatesi ara falan veremedim Akşam 16:00 gibi 1 dilim d. light ekmek biraz peynir yarım domates ve yarım biber yedim 18:00 de 2 tane portakal yedim. ne kadar yoğun olduğum bu listeden belli zaten... Hımm birde aralarda üzümlü bitter çuklatalı drajelerden yedim. cısss... Bilerek üzümlü aldım, hiçte sevmem... ben badem şekerini severim. Hem badem hem çukulata daha ağır olacağı için kendi çapımda masum olanını seçtim Sanki devlet zoru... Yemeee yemee kardeşim... Bu arada nescafemin markasınıda jacobs olarak değiştirdim. Çünkü bunun şeker oranı daha az gibi geliyor bana. Ah bide şekersiz içebilsem. Bu sabah 65.4... Bu günkü menüm sabah 150 gr italyan tipi lor + 1 dilim d. light ekmek Ara 10:00 - 1 portakal Öğlen 12:00 : biraz peynir + 1 domates + yarım biber Ara 14:00 : 1 portakal Akşam 16:00 : henüz bilmiyorum yanımda bir şey getirmedim. Belki bir çorba içmeye giderim 18:00 : 1 portakal... Finiş... 65 e takılıp kaldım yaaa... ooofff... Z zekiyeerden

Selamlaar, Buuzzz gibi bir günden sesleniyorum size. 2 saat otobüs bekledim gelmedi kuş uçmadı kervan geçmedi Allah tan merkezdeyim, ücra köşelerde olanın Allah yardımcısı olsun. Bırrrr... Parmaklarım hala tammı diye sayıp duruyorum. Çok sızlandım demi... Mevzumuza döneyim... Bu günkü menüm... 08:00 Sabah kıymalı börek, 11:00 1 vişneli kek 13:00 1 tabak taze fasulye 15:00 1 elma 18:00 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek finişşş... I

Şuan hamilesin aman ha @btlbetul kadar da sağlıksız beslenmiyorsundur buna eminim

öğlen yoğurt ve ceviz yendi