meraba cevap verdiğiniz için beni çok sevindirdiniz daha önce 83 kiloydum bebeğimi emzirme döneminde 18 kilo verdim 65 kiloyum 60 kiloya inmek istiyorum boyum 1.63 şimdi süt veremediğim için kilo veremiyorum bana bir liste verirmisiniz :) Z zeraseba MELEĞİMİ

sabah yarımn domates kibrit kutusu kadar peynir. az tereyağ. yarım haşlanmış yumurta. 1 dilim kızarmış ekmek dışardaydım çok yoruldum çeyrek tost yaptım bide ayran

eveet egzersizlerimi yaptım, ipimi atladım, mekiğimi çektiiim ve yeşil çayımı içtim. Demin küçücük bi parça da çikolata yedim canım çok istedi. Ama bugün bisiklete binmedim. Artık yarınaa :) Ve bugün de böyle kapanıır.

sabah 1 bardak oda sıcaklığında su sonra yürüyüşe çıktım komşumla net 2 kilometre ama şaftım kaydı yane olsun iyi oldu şimdi tost ekmeğine beyaz peynirli tost 1 salatalık 1 domates 1 biber form çayı kahvaltımı yapıorum bide yarım litre su içtim Z zeraseba MELEĞİMİ

öğlen arkadaşıma gittim yarım milföy ince dilim kakolu kek turşu kavurması yedim eve gelince hemen form çayımı içtim ama yürüyerek gidip geldim 500 metre var yani 1 km yürüdm bide hesapladım sabahtan beri yediklerim 545 kalori sorujn yok yani betrayal

sabah: bir yumurtalı ekmek ve bir fincan çay ara: 2 erik akşam: bir kase mercimek çorbası ve 1 biber dolması. bir tanede profiterol yedim Z zeraseba MELEĞİMİ

selamlar.. Sabah menüm; Kahvaltıdan önce ılık limonlu suyumu içtim. zeytin-peynir-çay falan klasik kahvaltımı yaptım. Ama yine canım istemedi, az yiyebildim.. Bugün moralim çok bozuk. Başıma gelmeyen kalmadı.. Pek bi şey yiyesim yok. Onun için öğle ve akşamı birleştireceğim. hıı bu arada küçük petito çikolatalardan yedim 1 tane. Şimdilik bu kadar :) Sabah : 64.1 çıktım bu arada

ikinci öğünüm ; Biraz fazla oldu galiba. 2 dilim pizza. patates kızartması.2bardak ayran. Telafi ediyorum ama. Eritiyorum yani ve böylecede mutsuz olmadan kilo veriyoruuum :) Z zeraseba MELEĞİMİ

Slm kizlar :) Bende yarin basliyorum pzt yani :) pazartesi baslanan diyetten pek hayir gelmez derler ama artik cok bunaldim. Kiyafet alicam alamiyorum. Evleneli bi sene kadar oldu ve 10 kilo aldim. Suan 70 kiloyum hedefim 55. Aslinda her ay 4 kilo versem ortalama, aralikta istedigim kiloya ulasicam. Daha oncede 1 ayda 8 kilo verdim ama cok sagliksizdi mahvolmustum yani. Simdi bende sizleyin kac kilo vermisiz paylasalim. Birbirimizi gaza getirelim :) artik merdivem cikarken bile kantar icinde kaliyorum. En kotusude ayakkabimin bagciklarini baglarken gobegimin beni rahatsiz etmesi

ya aslında hergün tartılmak iyi değil insanı yanıltıyor öğlen yemeği olarak 1 tane domatesli biber kızartması. bir tane biber yani bi porsiyon değil 3 lokma ekmek yarım dilim falan herlde bi şeftali 2 bardak su akşam için türlü yaptım güveçte yoğurt ve karpuzla yicem

selam hanımlar 3 gündür şehirdışındaydım. Yazamadım.. Ve gezelim eğlenelim derken birsürü şey yedim almışım 1-2 kiloo. Offf çok mutsuzum Sanırım bu topiği bırakıcam arkadaşlar. Siz devam edersiniz inşallah.:) Ben Karatay Topiğine gitmeyi düşünüyorum. Çünkü daha önce o diyetle kilo vermiştim. Sizi de oraya bekleriim İnşallah bu sefer başarırım. Hepimize sağlıklı günleer :) Gelirseniz, karşılaşırız orada :) Önceki

sağol canım darısı başına bu sabah tartıldım 72. 6 çıktı cuma sabahları tartılayım diorum. Z zeraseba MELEĞİMİ

kızlar kaçamak oldu şuann bende ( biraz irmik helvası ve tahıllı bisküvi yedim. hatamı telafi etmek için spor yapıp eriticem Z zeraseba MELEĞİMİ

Ahh işte aynı ben hergün tartılıyorum, en azından almış da olsam kendimi ona göre ayarlıyorum :) Bu arada hoşgeldiniiiz :) Umarım hep beraber başaracağııız!

canım teşekkür ederim :) bende öğlen pilav, kremalı mantarlı tavuk ve salata yedim tabiki ekmeksiz! pilav ekmek yerine geçiyor çünkü... ve tabiki azar azar :) uzun zamandır kremalı tavuk yememiştim!

yahu niye kimse uğramıyor öğlen küçük kasae taze fasulye 1 kase yoğurt

bize katıl canııım :) yarın başlangıç yapabilrsin hem tatildeyiiz :) tek yapman yediklerinden kısmak ve daha çok hareket etmekk :)

canım ben genelde spor yapmaya önem veriyorum. şuan tatilde olduğum için sürekli geziyoruz yürüyüş niyetine. Akşam yemeğini 5-6 gibi yiyoruz ama az yemeye özen gösteriyorum. Akşam yemeğinden sonra Jillian Michaels'in 30 günde sıkılaşma programını yapıcam. Ve basen eritme hareketlerini yapıcam benim asıl sıkıntım orda zaaten :)

Cannım öncelikle tebrik ediyorum seni kararından dolayı. Okuduklarıma göre hızla veriyorsun kilo. Moralini bozmak istemem ama ilk haftalar çok çabuk kilo veriliyor sonrası çok sıkıntı. Bende burda mart ayında başlamıştım 1 ayda 67den 59a kadar düştüm. Şuan 56 kiloyum. mayısın başından bırakmıştım diyeti normal düzen devam ediyodum sonra ramazanda 59dan 56ya düştüm. Bende okullar açılınca 54 falan olmak istiyorum bayağı ilgilenmiyorum kilomla. Çünkü azar azar düşünce insanın sabrı bitiyo. Versem de kurtulsam diyo. Ben kilo verdikçe kendime hediyeler aldım önceden 31 beden pantolon giyiyodum şimdi 29. önceden kilolusun derlerdi şimdi saçmalama kilon çok iyi diyolar cidden mutluluk veren bir his. boyum kısa biraz(157) o yüzden 50 kilo olmak istiyorum tamamen yağdan kaybederek. Umarım sende çıtı pıtı olursun. Bende 17 yaşındayım bu arada hemen hemen aynıyız. :)) M

aynı besleniyoruz canım :)) Evet taaam gaz devam :) Z zeraseba MELEĞİMİ

şuan limonlu form çayımı içiyorum şekersiz olarak yemek koydum pişiyor mercimek çorbası fırnda tavuk patates çorba bi kase içicem orta porsiyon tavuk yemeği salata yoğurt 12 gibi falanda yoğurt salata yada bi meyve yerim üçünden biri yani akşam öğününde ekmek yok hatta bundan sonra öğlanda ekmeği kaldırcam sadce kahvaltıda onuda kızartıp yicem bakalım farkedicekmi Z zeraseba MELEĞİMİ

karatay diyetine göre yani Canan Karataya göre günde 10 kadar doyana kadar zeytin yenmeli mesela. Ve o diyetin çok sağlıklı bir diyet olduğunu kendim deneyerek gördüm :) Bence zeytinin bi zararı olmaz :) amaan neyse boşverelim zeytini falan :)

hıı söylemeyi unuttum bugün 63 çıktııım :) Şimdiden gitti 2 kiloooooo :)

arkadaşlar ben 120 kg 65 düşen biriyim ama şimdi 68 60 kg düşemiyrm sinir krizi geçiricem hergün az yiycem diyorum ama yine kaçırıyrm yediklerime gelince mesela :44: sabah 1 paket diyet bisküvi 1 fincan çay içtim öğlen yemeği olarak 1 kase yoğurt çorbası 3 kaşık bulgur pilavı 1 tane tavuk but yedim ara öğün olarak 2 tane çikolata kaplamalı diet bisküvi çokta aşırı yiyen biri deilim akşamları yememem lazım bana yardım edin ne olursunuz bende size yardım ederim söz . push ;

vücudunuzun şekillenmesi için spor yapıın, yapalım :) O bende de var yaa ( Z zeraseba MELEĞİMİ

ben bir hafta rejime girdim senin yediklerinden daha az yedim kilo veremedim ne yapıcam bilmiyorum püf noktasını yazarmısın cnm :) betrayal

Z zeraseba MELEĞİMİ

hehe evet başkası yazsa ben de derim sen nasıl diyettesin diye ama hergün yemiyorum sonuçta :) öbür türlüsıkılıyor insna onu yeme bunu yeme dimi yav Bu arada ben de bugün bayaa bi ev işi yaptım. Aynı gidiyoruuz :) Bakalım tartılar yarın ne gösterecek :)) Z zeraseba MELEĞİMİ

Vee daha 1 hafta kadar oldu 1.5 kilo gitti bilee :) Bugün 63.5 çıktıım!! :))

Bugun 1 haftayi tamamladim. 71 den 69,5 e dustum. Umarim boyle devam eder. Daha cookk var. Ama artik istahim kesildi. Pek bi yemek yiyesimde gelmio zaten. ekmegi kestim pirinc pilavi yerine az bisey bulgur pilavi yiyorum. Cayi sekersiz asla icemem o yuzden cayida biraktim :)) bi sabah bi aksama dogru yiyorum. Arada da yogurt meyve sebze atistiriorum. Bide yesil cay ve bol su iciyorum. Bakalim haftaya nolucak. 1 hafta daha rahat veririmde. Ondan sonra yavaslio ya ozaman rejimi birakasim gelio ama bakalim artik araliga kadar 55 olurum insallah:) hepimiz istedigimiz kiloya ulasalim :)

VE bugüüün 62 çıktım :) Hedefe 7 kaldı :) Okullar açılana kadar en azından 58 olsam yeter ya :) Bugün yediklerime gelirseek ; Sabahları artık güne kahve ile başlıyorum. Yoksa tüm gün uykulu oluyoruum Sonra kahvaltıda 1 kase k fleks yiyorum :) Ve ikinci öğünüm olarak ; 1 tabak barbunya+ yoğurt+ salata yedim. Aslında bir diğer formülde bu sanırım. Akşam yemek yememek. Hem artık bünyem alıştı. İstemiyo yemeyi :) Akşam üstü bisiklet + spor yapıp sonra da 1 fincan yeşilçayımı içeriiim :)

Kızlar tarıldım ve tahmin ettiğim gibi 58 kiloyum tam. Sabah: 1 dilim ekmek ve bir kaşık menemen, şekersiz çay. Ara: biraz üzüm. Akşam yemeğinde de sanırım Izgara çupra yiycem daha sağlıklı olucak :) Z zeraseba MELEĞİMİ

akşam yemeği 1 kase terbiyeli köfteli çorba hazır 2 kaşık taze fasulye 1 dilim pasta yedim toplam 838 kalori . push ; betrayal

aa çok sevindim bana katıldığınız içiiin :) Birbirimizi destekleyerek vericez bu kilolarıı ve inşallah şık, çıtır çıtır olacağıız Kahvaltınız güzel olmuş :) Bence akşam yemeklerini en hafife indirmeye bakınız. Mesela akşam ekmeği çıkarın bence. Aslında karbonhidrat yemek insanı daha çok acıktırıyormuş :) Bu arada ben 18 yaşındayım. Siz de evli olduğunuza göre size abla demeliyiim sanırm :) Kilolalarla çocuğun bi ilgisi oluyor demek? Bunu bilmiyordum _ Egzersizlerimi yaptım. Çok değil 10 dk. kadar :) Sonra üstüne taze demlediğim yeşilçayımı içtim 1 kupa. :)) Z zeraseba MELEĞİMİ

of büyük bi hata yaptım yarın misaifrim gelio die tatlı yaptım kabın dibindeki şantiyi parmağımla sıyırp yaladım ve biraz sonra açlık hissetmeye başladım Z zeraseba MELEĞİMİ

Canim sen 3 kiloyu 1 haftada mi verdin?

selamlaaaar :) Kaç gündür giremiyordum. O kadar yoğunum ki anlatamam... :) Neyse bu arada 62 buçuğa kadar düştüm :) - pek spor yapamadım ondan anca yarım kilo gitti :) - Bir de karnım dümdüz neredeysee yanlarım var çok az onlarda gidecek inşallaaah :))) Canlaar siz neler yaptınız, kaç kilo verdiniiz. ? Alış veriş yapmak için sabırsızlanıyoruuum!! sena2532

Nerde gordum bu konuda mi baska konuda mi hatirlamiyorum ama "jillian michaels 30 day shred" diye video var. evde 30 gunluk spor. bide level level atlio hergun. Simdi onuda yapmaya basladim. Bi bakmanizi tavsiye ederim..

bir kaç yil önce açmışım bu konuyu :) o zamandan bu zamana hep 64 ler 62 ler arasında gezindim durdum. hep verdim hep aldım. . verdiklerim kalıcı olamadi yani maalesef... ve diyet yapmaktan sıkıldım. ben de buraya geri dönmeye karar verdim! kendiki sıkmadan sadece az yiyerek kilo vericem.. hadi bismillah. hedef hala aynı. 55. ama bi 57-58 bile olsam yetecek.. Önceki

aa aynıyız :) İnşallah canım :) _ Öğle yemeğim : yarım tabak barbunya yemeği. Ve makarna of karşı koyamadım ve yedim :\ Bide ekler almış kardeşim yarım ondan yedim. Neden bugün böyle oldu anlamadım :S Amaa yemekten sonra eritmek için göbek falan attım oynadım Birazdan da bisiklet sürmeye gideceğim. Ve akşam yemek yemeyeceğim. Dengelemek lazım dimi :) bidee, arada 1 kupa daha yeşilçay içmiştim. Bugünü böyle kapatıyorumm. :)

Bugün yedikleriiim : Sabah pek birşey yiyemedim. Canım gene istemedi :\ Sonra dershanede çok acıktım 12 gibi peynirli çubuk yedim. şimdi de 1 küçük kase yoğurt yedim. Ve kardeşim patates kız. yiyodu canım çekti bi kaçtane de ondan yediim :) akşam gene yemiycem. Artık 2 öğün yapıyorum :) B buuseen

tam 2 saat ütü yaptım 1.5 litre su bitirdim şimdi 1.5 daha içiyorum bu arada bende regliyim ama iki gündür

yaa ben 58 olsam çok mutlu olcaam :) Başarılar canım, kendi topiğinden de takip ediyorum seniii :) Senin kuralların ne, bahsetsene biraz :) betrayal

Boyle yazdiginizi gorunce bugun mu baslasam acaba diyorum:) yarin olsunda sabah erkenden kalkip yurucem. Umarim planladigim gibi olur :) askrhpozitif

Teşekkürler :) _ Sabah menüm: İnce belli bardakta 1 siyah çay. 1-2 kaşık menemen. 2 tanecik zeytin Az biraz tahin helvası. Kahvaltıda canım pek bi şey istemiyor, yiyemiyorum.. Kahvaltıdan önce limonlu ılık suyumu içtim. Yağ yakımını hızlandırıyormuş :) Kahvaltıdan sonra da baya bi ev işi yaptım, kalori yaktım :) Yarım saat sonra kadar da mekik falan çekicem :) Bu arada sabah 64.3 çıktım. Ve dün regl olduğum halde :) Yeni kıyafetler bekleyin beniiiiii! Z zeraseba MELEĞİMİ

pek yazmadım bu ara bu sabah dayanamayıp tatrıldım 71.8

moralini bozma canıım :) Ve daha fazla çalışş:)

canım bu jillian michaelsin 30 günde sıkılaşma programında sırt eritme hareketleri de var başla derim.. :)) dün akşam ne yediğimi yazmamışım. bir kase şehriye çorbası 2 kaşık sebze yemeği. sabah: 1 dilim ekmek ve kahvaltı çeşitleri. sabah tartıldım tam 57.1 çıktım. Artık 56yı görmek istiyorum :) LaDespedida

Canımm bende başladım artık bir şeyler yapmaya. Ekmeği çok çok azalttım tamamen keseceğim inşAllah. Şeker yok, tuz yok. Zaten tuzu da hiç sevmem. Sabah yumurta, peynir, domates yedim. Çay içtim. Bir de akşam yemeğinde fasulye biraz da pilav yedim. Çünkü pilava dayanamıyorum. Anneme söyleyeceğim bir daha yapmasın. Yemeği epey erken yemiştim yani akşam yemeği bile sayılmazdı çünkü dışarı çıktım ve geldiğimde çok acıkmıştım. İçebildiğim kadar su içmeye çalıştım pek aram yoktur suyla. Siyah üzüm yedim ve hangi marka olduğunu unuttum yahu bu az kalorili ürünler çıkaran markaların birinden bir iki kreker yedim. Yarın daha da güzel bir gün olur inşAllah. Öptüm hepinizi. Z zeraseba MELEĞİMİ

abla demene gerek yok yok 22 yaşındayım sadece aralıkta 3 sene doluyo evleneli

Hoşgeldiniiiz :) 1 kişinin daha katılması çok mutlu etti benii :) Demek cidden insanlar evlenince kilo alıyor ya neden kii? :\ Daha 18 yaşındayım da evlenmeme çok varr :) Beraber vereceğiz inşallah kilolarııı ve çok güzel kıyafetlere ince bele sahip olacağıız :)

kızlar tartıldım bugün şok oldum 57.8 ama dün ben bi kere kaçamak yaptım oda azdı ve sporla erittiğimi düşünüyorum. Dün çok bir şey de yememiştim. Ama hiç tuvalete çıkamadım ben dün. Birde regl oldum acaba ona mı bağlasam? Regl olunca kilo artıyo ödem mödem falan ona mı bağlasam bilemedim. Z zeraseba MELEĞİMİ

selam kızlar benide alın aranızaaaaaa! uuzn zamandır kk'yı takip ediyordum ama üye değildim en sonunda 2 gün önce üyelik açtım 1 aydır dietteyim 4 temmuzda evlendim ve inanmicaksınız düğün hazırlıkları yaparken 7-8 kilo aldım 5 kilosunu verdim 1 ayda çok şükür. şimdi ideal kiloma 4 kilom kaldı(62) ama ben 58 olmak istiyorum. belkide 55 isterim 58ten sonra bilmiyorum görüntüye bağlı olarak hareket edicem artık... hayatım düzene girdi evlenince. artık göbek basen istemiyorum eskisinden daha da ince olmak istiyorum! ve biliyo musunuz hayatımda ilk defa bu kdr uzun diet yaptım... ben yapabiliyosam herkes yapar cidden! mentalitem şu: diet yapmıyorum sağlıklı besleniyorum. gerçektende diet kelimesini aç kalmak olarak algılıyordu beynim bu yaşıma kdr. ama gördüm ki öyle değilmiş çünkü ben neredeyse hiç aç kalmıyorum. sadece akşamları günü kurtarma dengeleme amaçlı bikaç kez yemek yememişimdir. isteyen istediğini sorabilir. herkese başarılar! yakında sizlerle resim de paylaşcam önceki ve sonraki diye Z zeraseba MELEĞİMİ

günde en fazla 4 zeytin yemesini söylemişti ev arkadaşımın diyetisyeni :)

Baya baya sporunu yapmissin :) bende bugun isim vardi yuruyerek gidip geldim. Aksamda 1 saat yuruyuse ciktim. Sabah kahvalti yaptim 1 dilim ekmekle. Aksamda sadece salata yedim. Bide kahve ictim ogleden sonra tok tuttu baya. Simdide yesil cay ictim. Bugun 71 ciktim ama yarin kac cikicam onu merak ediom. Ama bugun su icmeyi unuttum ya. Cok az ictim umarim faydasi olur.

Canim o kalori cetveli nedir? Nerden buldun nasil buldun :) bende deniyim :) betrayal

menün süper arkadşım ya pek diyet menüsü gibi görünmüyo iştahımı açtın bende dün kaçamak yaptım tavuk menü yedim dışarda bide cuma günü puding yedim yani bu hafta kaçamak limitim doldu inş iradeli olrum haftada bigün yemek bigün tatlı kaçamağı için izin verdim kendime

Kaçamaktan sonra Jillian Michaels yaptım bayağı terledim umarım eritmişimdir :) Şuann bol bol su içiyorum Z zeraseba MELEĞİMİ

sabah : Limonlu ılık su Çay, küçücük bi parça gözleme, peynir. Canım sabahları bişey istemiyodu yaa ne yapacağımı bulduum. K- fleks yiyeceğiiim :) Ara : Enerjim düşmüştü saat 3 gibi çikolata yedim. Şimdi: 1 tane dürüm çiğköfte, üstüne limonata :) Birazdan spor yaparım. Akşam da yeşilçay iiçerim :) kilom 62.9 falan... Azimliyim. OLACAAAK!

Liste mi :) Aslında herkesin kendine göre olur, arkadaş kalori sayımından bahsetmiş. Ona önerebilirim size :) Ben bugün bayaa bi sıkı diyete girdim mesela artık kaçamaklar falan da yok çünkü 1-2 derken bozuluyor diyet :) Porsiyonlarınızı küçültün. Ekmek hiç yemeyin.. Başlayın bi yerden :) Spor yapabiliyorsanız yapın.. Elbet verirsiniz, siz 18 kilo vermişsiniz benden daha tecrübelisinizdir :) İnşallah hedeflerimize oulaşacaııız. Pes etmek yooooooooook. !! :)))

diyete başlayalı 18 gün olmuş ama ben ilk hafta aşırı kaçamak yaptım ikinci hafta sağlam diyete başladım ve 2 kilo 100 gitmiş maşallah diyim kendime şimdi kahvaltı yapıorum yeşilçay tost ekmeğinden 1 tane tost beyaz peynir ve domatesli 1 salatalık aç karnı su Z zeraseba MELEĞİMİ

sabah : 1 kase k fleks öğle : 1 kase k fleks :) betrayal

Biraz fazlaya kaçmış canım yediklerin :) Bir de az yediğin kadar onları eritecek hareketler yapmalısın. ben bunu bilir bunu söyleriim Bu arada ne kadar fazla kilo vermişsin tebrik ederim, O zaman neler yaptıysan aynılarını tekrarlamaya başla bencee :) Ben seni gaza getiririm merak etmee :))

kaç gündür giremiyorum fırsat olmadı kaçamak yaptım ya misafir falan geldi hemen toplayacağım kendimi yeşil çayları falan hep atladım hemen bi yeşil çay demlicm kendime bi hafta oldu diyete başlayalı 900 gram verdim zaten 800 gramı ilk 3 gün vermiştim 100 gramda ydeğim halde vermişim su içmenin faydası yani kızlar ben su içmezdim şimdi içiyom mutlaka bol su için zayıflayan arkadaşları tebrik ediyorum

hadi ya :) Zeytinin bi zararı yok diye biliyorum ben de :) işte herkes farklı söylüyor valla kafam karışık :)

Ohh ohh hadi gozun aydin. Ya bende dun 71 dim bugun yine 71 ciktim. 100 gr bile gitmemis nasil sinir oldum. Okadar sporda yaptim bugun internetten zatiflayan insanlarin resmine baktimda moralim yerine geldi. Devam edersem zayiflarim diye tam gaz devam :))

hiç sormayın kızlar ya... öğle yemeğimi biraz fazla kaçırdım :\ Z zeraseba MELEĞİMİ

71.3 azar azarda olsa zayıflıyorum ya aslında düzenli bi diyetim yok yeşil çay içmek iştahı kapatıyor pilav yemiyom yersem az yiyom ekemeği azalttım suyu çok içmeye çalışıorum LaDespedida

akşam hiç ekmek yemedim sadece çorba tabağını sıyırdım bi lokma yemeğimi yedim az salata yoğurt yedim. başka bişi yemedim açlığa alışıyorum galiba Z zeraseba MELEĞİMİ

Tebrik ederim canımm senii :)

Merhabalar. 4 gündür kendime özgü kurallarla diyet yapıyorum. Aslında daha önce Karatay ile 6 kilo kadar vermiştim ama beni çok zorlayan bi diyet olmuştu. Açıkçası daha serbest olmak istiyoruuum ve kurallarımı yazıyorum belki bana katılmak isteyen olur :) -En önemli kural; Ekmek yememek. Belki tabağınızı sıyırmanız için 1 lokmacık olabilir Kahvaltıda bile ekmek yok. -Çoğu şey yenebilir ama çok az miktarda. - Pilav, makarna, börek, pasta, tatlılar mümkün oldukça yenilmeyecek. Çok canımız çekerse 1 parça. -Yeşilçay! olmazsa olmaz :) günde 2 bardak kadar taze demlenip içelecek. - Aburcubur az miktarda yenebilir, - Ve tabii ki kalori yakmak da çok öenmli. Yani sporlar, egzersizler. Ben evde mümkün olduğunca hareket halindeyim. Sağolsun annem çoğu işi bana yaptırıyor :) sonra evde mekik falan çekiyorum. Ve günde 45 dk. ya yakın dışarıda bisiklet sürüyorum :) Bunlar en azından yediklerimi eritmemi sağlıyoor :) Yarından itibaren yediklerimi yazacağım inşallah. Desteklerinizi bekleriiim :) Bu arada ; Başlangıç kilom: 65 Hedef kilom: 55 Verilecek kilo : 10 storyyy

Sabah ; Bugünlerde niye böyleyim bilmiyorum ama canım gene bişey istemedi. Sırf dershanede aç aç gezmiyim diye bisküviyle çay yedim. Şimdi de peynirli gözleme + 1 kupa siyah çay + domates yiyorum. Bir de yarım şeftali yemiştim. Biraz karbonhidrat oldu gözleme falan ama yapıcak bişey yok. zaten lokmalarımı çok çiğneyerek yutuyorum. Akşam gene yok. Artık sadece 2 öğüün :) 2 saat sonra da bisiklet sürücem. Üstüne de yeşilçay içerim. Bu arada uykusuz kalmak için hergün 1 kupa kahveye izin verdim kendime. Kahveye bayılırım zateen :) bir de öss'ye hazırlandığım için ders çalışmam lazım e malum uykumun gelmemesi lazıım :) İşte bugün de bu kadaar :))

kahvaltıda 1 dilim ekmek yiyorum. kahvaltık normal dercede sabah aç karna 2 bardak su kahvaltıda bir yeşil çay ama bu sabah su ve yeşil çayı unutttum hemen içiyorum cuma günü başladım diyete bugün 3 ü gün benim çizelgem şöyle sabah aç karna iki bardak su kahvaltıda bir dilim ekemk kahvaltık serbest kızartma hamur hariç her yemekten önce 2 baradak yemekten sonra 1 bardak su biri kahvaltıda biri akşam yeşil çay öğünlerde bir dilim ekmek serbest pilav hamur makarna kızartma

selam hanımlar, 2 gündür uğrayamıyorum zaten diyet miyet de kalmamıştıı Ama bugün sıkı bi şekilde geri döndüüüm. Çünkü kilolu olmak beni mutsuz ediyoor.. Sabah aç karnına yeşilçay içtim. Sizin de dediğiniz gibi artık kaçamaklar falan yoook! Yavaşlatıyo onlar biziii :)

Kizlar bende basladim artim bugun:) kendimi 70 kilo saniyodum ama 71 kilo ciktim. Bakalim 1 hafta sonra ne olucak ama ben dayanamam Her sabah tartilirim kesin :) cunku 100 gr bile versem insanin hosuna gidio :) Önceki

Sabah ılık limonlu suyumla güne başladım. Biberli omlet yaptım. Salatalık, 1 tanecik zeytin, 1 bardak siyah çay, çok küçük parça çikoltalı ekmek yedim. Sonraa; Tam 2 buçuk saat tüm evi dip bucak temizledim. Annem evde yok da Öldüüm öldüüm :) Şimdi de yeşilçayımı içtim. dinleniyorum :) Ve bugün tartıda : 63.9 çıktım. 63leride gördüm sonundaaa :))) Z zeraseba MELEĞİMİ

bu arada bebek istyoruz doktor hiç bi sorun yok diyor ama 2 senedir olmuyor sanırım evlendikten sonra aldığım kilolar yüzünden

kimse niye uğramıyor sabah bi bardak su içtim birbuçuk dilim ekmek yarım domates 3 çatal peynr 1 bardak siyah çay öğlen ablamdaydım. sadece kçük bi poğça çeyrek dilim börek siyah çay içtim. akşam eve geldim 2 diilim karpuz yedim doğadan limonlu form çayı içtim tadı çok hoş 1 kçük patatesi küçük doğradım tavada 1 kaşık yağla biraz çevirdim üstünü aşıcak kadar sıcak su koydum az tuz pulbiber tuzot attım. kaynayınca altını kıstım pişince açtım suyunu çektirdim. çok leziz oldu. yani akşam yemeği olarak 1 patates 2 dilim karpuz yedim. toplam 610 kalori yani günlük 1000 kalori hakkım var diyet şeklimi değiştirdim yani kalori cetveli buldum günde 1000 kalori aşılmyacak hadi bakalım

teşekkür ederim canım beniiim :) M

kimse gelmemiş bugün neyse sabah 3 çatal menemen 3 çatal peynir az tereyağ çeyrek domates 2 dilim ekmek yedim bugün başka ekmek yasak. bide 2 bardak çay bundan sonra şekeri tamamen bırakıyorum limonlu soda içiyorum şuan birazdan büyük kupa su yeşilçay ve öğle yemeğim olarak bi kase yoğurt yicem betrayal

günaydın ben hala kahvaltı yapmadım şimdi domates peynir 1 dilim ekmek yeşil çayla kahvaltımı yapcam tabi öncesinde 2 bardak su

merhaba canım seni takip ediyorum ve başarılarının devamını dilerim darısı başıma bende ramazandan sonra geri aldım bi kısmını inş azimli olabilirim B buuseen

saat 4 buçukta pazara gittik eşimle 10 kilo domates aldım geldim. yıkadım sonra sıcak suya bastım. sonra kabuklarını soydum.1 kilo ince tatlı sivribiber kıydım. sırf domatesi soymam tam 2 saat sürdü. sonra yemek hazırldım yedik akşam yemeğim 1 kase mercimek çorba 2 çatal taze fasulye 3 sarma 1 tavuk 2 kaşık yoğurt şimdi de menemenlikleri doğradım pişiryom hadi bana kolay gelsin. zayıflamam lazım yahu 2 gündür çok iş yaptım bu arada form çaıyımı içiyorum LaDespedida

Bende 66 kiloyum 55 olmaya çalışıyorum yani bu konu bana uygun olmuş. Diyet yapmaya bir türlü başlayamıyorum umarım gaza gelirim. Takipteyim bayanlar.

Canım neler yapıyorsun yediklerini anlat biraz :) Bi de kaç günde verdin. Tebrikleer incecik olmak için devaaaam :))

aboo erken evlenmişsiniz o zaman :) Mutluluklar dileriiim :) bu arada tartı gününüz ne gün olacak? Ben sabırsızım da hergün tartılıyoruum Z zeraseba MELEĞİMİ

spora devam, başarılar =)

hergün tartılmak yanıltır genelde bende sabırsızım bakalım ne kadar

canım çok memnun olurum katıl sendee :) Hemen vakit kaybetmeden başlaki biran önce incecik bele, yepyeni kıyafetlere sahip olalım canımm :)))

spor yaptım geldim yani ev işi ev aşırı dağınıktı anlatamam her yeri topladım muftagı temizldeim çamaşırları topladım makinaya çamaşır attım şimdi yıkananları asıcam evi süpürcem banoyoyu temzilicem ve yemek yapıcam bugünlük bu kadar spor yeter dimi 2 bardak su içtim yine şimdi yeşil çayım demlendi onu içicem bol su tüketicem normalde pek su içmemde umarım işe yarar . push ; Z zeraseba MELEĞİMİ

ben aslında ilk hafta 1 kilo 300 gram zayıflamıştım bikaç günde hatta haftayı bulmadı. ama dikkat etmedim çok kaçamak yaptım. o yüzden biraz aldım kilo. şimdi 2 gündür sıkı başladım. sanırım zayıflıyorum. kaçamaklar hiç yaramıyor kendimizi sıkmamız lazım

baya iş yaptım halılarımı silkeledim tozları aldım kapıları sildim banyo tuvalet temizledim mutfak dolaplarımı sildim evi süpürdüm sildim halıları süpürüp yerleştirdim öğlen yemeğim olarak 1 uzun galeta 1 kase yoğurt yedim sabahtan beri toplam 218 kalori aldım tabi fazlasınıda yaktım ütü yapcam şimdi sonra yemek pişircem ve yürüyüşe cıkcam betrayal

yani 800 gram vermişim

canımm çok iyi gidiyorsun devam böyleee :)) Suyumuzu da içelim bol bol inşallah :)) Gidecek bu lanet kilolaar!

Sabah iki kasik patates puresi 4 dilim domates ve sekersiz cay sabah tartildim 57.6 kilo ciktim :))) . push ; Z zeraseba MELEĞİMİ

spor olmasa bile günlük yürüyüşler olmalı Z zeraseba MELEĞİMİ

ilk misafirin ben olayım bende dün başladım diyete çünkü dün aldıgım etek iğrenç oldu ve larar verdim bu sbah aç karna 2 kupa ılık su içtim kahvaltı 1 haşlanmış yumurta yarım domates bi salatalık yarım kibrit kutusu kadar peynir yarım dilim ekmek bi yeşil çay ben normalde hiç kahvaltı yapmam kahvaltı diyette şartmış hadi bakalım ben ekmeği her öğünde 1 dilim izin verdim kendime yani günde 3 dilim ama pilav makarna yok hamur yok canım çok tatlı isterse yarım porsiyon sütlü tatlı yada bi top dondurma serbest haftada 1 defa çorba sebze et yemeği ve baklıyat yemeği yemek olarak küçük porsiyon çorba şart bol slata akşam ara öğünlerde birinde yoğurt birince meyve birinde yeşil çay haftada bi kez tartılcam bugün aç karna 72 buçuk çıktım hedef şimdilik 60 hergün yediklerimi ve gelişmelri bende yzarım keten tohumu alıcam günde bi tatlı kaşığı yemek lazımmıs bide hergün ev işlerimi düzenli yapıcam spor olsun kolay gelsin incecik belli şık kıyafetli günler herkese Z zeraseba MELEĞİMİ

Arkadaslar bi arkadasim var diyetisyene giden doktor cay tarifi vermis onu iletiyim dedim :) zencefil ve tarcini bir bardak suda kaynatiosunuz. Tabi bunlar toz degil. Kaynattiktan sonra icine biraz limon damlatip sabah ac karnina iciyorsunuz. Ama bunu sadece 1 hafta yapiosunuz cunku fazlasi bobreklere zararliymis. 1 aya yakin bi sure ara verip tekrar 1 hafta uygulayabilirmissiniz. Yag yakici ozelligi varmis.. Bu arada bende 5. Gundeyim 1 kilo verdim. Umarim yaglardan gidiodur :)

şuan yoğurdumu yiyorum baya iş yaptım spor niyetine evimi topladım kurumuş çamaşırları katlayıp yerine koydum mutfağı çamaşır suyuyla temizldeim güzelce banyoyu da cif çamaşır suyu ile mis gibi yaptım evi süpürdüm sulu farfümkü süpürgeyle 2 makina çamaşır yıkdaım şimdi asıcam bide ütü kaldı bu ev işleri gerçekten kalori yaktıryor bence o yüzden durmak yok işe devam

yok canım ramazanda 2 haftada vermiştim.

öğlen 1 bardak ayranla yarım tabak barbunya yedim. sonra yeşil çayımı içtim. şimdi de bisiklet sürmeye çıkıyoruuum

of kaynanam balık kızarttı yemez olaydım bir porsiyon 370 kalori ne yaptım ben tahmin edemedim o kadar tutacağını topladım bugün yediklerim 960 kalori allahtan 1000 i geçmemeşim yeniden form çayı içtim şimdi ütü yapıcam betrayal

sabah 1 bardak su yeşilçay yarım domates küçük bi salatalık ince dilim beyaz peynir küçük bi dilim kızarmış ekmek betrayal

tabi canım ama benim sırt yağlarım bir türlü gitmiyor birde kabızlık sorunum var ne yapa bilirim? Z zeraseba MELEĞİMİ

Besinlerin zararı veya yararı kişiden kişiye değişir elbete :) Bunu anlamanın en kesin yolu 'iyi bir diyetisyene gitmek'.

178 kalori ile kahvaltımı yaptım yeşilçayımı içiyorum ve harekete devam Z zeraseba MELEĞİMİ

Ya bende cok istiyorum 1 sene sonra bebek ama kilo cok onemli. Once bi vermek lazim ozellikle bel cevresinden. İnsallah gonlune gore olurda bebeginize kavusursunuz :) . push ;

hım anladım canımm :) Kolay

:)) He ya zaten ben pek sevmem Z zeraseba MELEĞİMİ

bu sabah tamm 64.5 kilo çıktım! oleeeeeeeey ilk hedefime 2 buçuk kilo kaldıııııı

Evet günlükçüüüm midem o kadar küçüldü ki çook mutluyum :)) Artık ben de çıtı pıtı bir genç kız olabileceğiim :) bugün yediklerime gelirsek ; Sabah ilk limonlu ılık suyumu içtim. Sonra yumurta, çay, domates falan kahvaltı yaptım. Bide krem çikolata yedim azıcık :) Öğlen dershanede olduğum için kızların yaptıklarından yemek zorunda kaldım. 1 tane börek, 1 tane kek, 1 bardak çay ve 5 adet sarma yedim :) Akşama gene bişey yook. :) arada yeşilçay içeceğim ve mekik + ip atlama yapacağım. Yorgunum bisiklet sürmeye gitmeeyeceğim.. Bu arada pek destekçim yok be günlük :\

İki gundur kacirdim ben biraz ipin ucunu. Yani aksamlari yemek yedim ya o yuzden bakalim pzt gunu kac kilo olcak 2 hafta doluo. kolada ictim cipste yedim dun pek umudum yok ama geri toplamam lazim kendimi . push ;

mrb canım bende 68 kg 60 kg olmak istiyrm benide aranıza alırsanız bende katılmak istiyrm :)

Bende 68 ile başladım şuan 65im. Hedef kilom 55! Umarım ineriz :)

cnm benım topıgın hayırlı olsun ıns verırsın kılolarıda yenı kıyafetlere kavusursun

Kızlar bende yarın tekrardan tartılıp size katılcam. Bu aralar baya kilo aldım yarın tartılıp başlıycam sizinle. :) sena2532

senacım kabız olduğunu söylemişşin form çayları yeşil çay özellikle beni rahatlattı ben 2 yada 3 günde çıkardım şimdi her gün 1 yada 2 çok yaradı ben sabah yeşil çay akşam form çayı içiyorum ayrıca bu çaylar çok idrara çıkartıyor bol su içmezsen hepten kabız olursun zayıf ve sağlıklı günler

Akşam yemeğim: bir tabak tarhana çorbası 2 kaşık sebzeli tavuk haşlama yarım dilim kızarmış ekmek. normal ekmek 65 kalori kızarmış ekmek 30 kalori yarımı olunca 15 kalori oluyoo :) Umarım yarın 56ları görürüm tekrardan :) betrayal