Akşam 1 kase çorba 1 tabak sebze yemeği yedim.. Ekmek, salata, yoğurt yemedim.. Yemekten epey sonra 1 mandalina yedim:) 1 de yarım kase eşimin ısrarıyla puding kendi yapmış da

Aminn çok teşekkür ederim :) bugün 2. Günüm insallah verimli olur

canım öncelikle başarılar diliyorum bende 90 lı kilolardaydım eksenleri görünce çok mutlu olmuştum halbuki insanlar sekseni duyunca böyle bakıyorlar ama benim için büyük başarıydı şimdi 70 leri görmek için uğraşıyorum inşaallah sende istediğin kiloları görürsün

3. Gün Sabah 1 haşlanmış yumurta 1 dilim peynir Marul, maydanoz, yarım domates Zeytin Çay Ara öğün 1 bardak sıkım meyve suyu Öğle 4 yemek kaşığı kısır 2 yemek kaşığı brokoli salatası 1 yemek kaşığı turşu Akşam 4 kaşık sebze yemeği 2-3 kaşık tavuklu bulgur pilavı 2 kaşık yoğurt 1 kase brokoli salatası Gün içinde detoks suyu içildi.. 4 günlük detoks tarifi: 1 tam kırmızı elma,3 karanfil, çubuk tarçın,1 lt su. 10 dk kaynatılıp gün içinde içilir.. 4 günden sonra detoksa ara verilir.. fittanne

Öğlen 3 kaşık şehriye çorbası 1 tabak kereviz yemeği 1 kase isotlu yoğurt 2 tane marul fittanne

Düzenli olarak günlük menümü, verdiğim kiloları, spor aktivitelerini paylaşacağım.. fittanne

2. Gün Sabah 1 dilim kaşar Zeytin Yarım domates, marul, maydanoz 1 tane fırında pişmiş sigara böreği Öğlen Haşlanmış tavuk göğsü Yağsız salata 2 kaşık yoğurt İkindi 1 bardak bitki çayı Göz kararı kuru kayısı Akşam 1 tabak taze börülce 1 bardak ayran 1 mandalina yahut portakalla günü bitirmeyi düşünüyorum :) fittanne

Sabah 9.00 2 dilim kaşar peyniri Zeytin Marul, maydanoz, yarım domates 1 dilim ekmek 1 bardak tek şekerli çay Yumurta saframa dokunduğu için hergün düzenli yiyemeyebilirim..