esra cok iyisinya her hafta takir takır kilocuklar gidiyooo )

orasi belli olmaz cakil bir aksamdan cope atmamissindir... metak etme Önceki

gidet gider merak etme sen azimlisin tanidigim kadarrr:))) 34bta26 kendime yeni bir ben

iyide sen diyet için sordun, ona kalırsa herşey yenirki zaten abartmadan ama belirli günler sonuçta bulgur var içinde, zararlı yiyecek olsa neyse

hihihi evet malesef ama diyete ters olduğunu düşünmüyorum ekmeksiz kıvırcıkla yenebilir Renitsa Minnacık

34bta26 kendime yeni bir ben

sen bu azimle hepimizi geçersin :))) elaprensess ela

iyi aksamlar kizlarr aksam ki menum kori soslu kofteli salata kofteler yagsiz tavada... elaprensess ela

O zaman bende bugünden itibaren yediklerimi yazıyım 2 dilim ekmek 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir 4 zeytin şekersiz açık çay kahvaltım bu kadar dı. pazar günüde kilomu yazacam :) . push ; elaprensess ela

daha once hep dogus cay icerdim ben o zamanlar kabizlik da vardi dogusun form cayi cok iyi geliyordu onun yesil cayini denedin mi sen?dogadani pek icemedim 34bta26 kendime yeni bir ben

Bunları duyduğuma ben de çok sevindim... Kollarım vücuduma oranla birazcık kalın. Bana da spor salonunda dumbell ile ağırlık hareketleri yazdılar. E bisiklet de yaptırıyorlar. Ben de kollarımın ve bacaklarımın kaslanmasından kalınlaşmasından çok korkuyordum... Şimdi mutlu oldum :)) Yalnız mutlu olmadığım bir konu var... Kızlar dün akşam bir arkadaş beni kahveye çağırdı ve kahvenin yanında zorla lokum yedirtti ya :/ Sadece bir taneyle kurtarmaya çalıştım ama 5 tane küçük lokum yedirtti zorla Sonunda çok kötü bir kaçamak yapmış oldum yaa S

anneler zaten mükemmel ama bu aralar pek iyi olmuyor:) annem hala bişeyin yok senin ye sen boşver yarın öbürgün yaşlancan hastalıktan yiyemicen ye sen deyip deyip getiriyor önüme artık 2 haftadır frenlemeye çalışıyorum bende bakalım işe yarıcak mı C

himm pahalimiis neyse karbonat varkeno da yeter elaprensess ela

tüm bu olumsuzlukların yanında İstanbul da zayıfladığımı fark ettiler varmış değişiklikler ben anlamasamda :)) sıkılaştığımın farkındaydım ama inceldiğimin değildim :)) elaprensess ela

ela haklı bebek önce senin yediklerinden almıyor ama yinede hamilelik döneminde diyet yapılmamalı sadece dengeli beslenilmeli Renitsa Minnacık

kızlar benim canım kaç haftadır acayip hamur işi istiyor hani şu eskiden annelerimiz günlere giderdi gün tabağı yapılırdı poçası, böreği, kurabiyeler, kısırlar, sarmalar, mercimek köfteleri falan konulurdu çayla yenirdi işte tamda oo tabaktan istiyor tamda hedefe yaklaşmaya başlamışken ve kilo vermek zorlaşmaya başlamışken offf gözümün önüne geldide eridim resmen (43: Renitsa Minnacık

bende memnun oldum canım hatalarımı görüp uyardığın için de ayrıca teşekkür ederim bende bi ara diyetisyen kontrolünde diyet yaptım ama dedim ya sıkı kurallar olunca yapamıyorum ben 5 kilo vermiştm 3 haftada yağlarımdan gitmişti hatta sağlıklı vermiştim ama öyle kısıtkamışım ki kendimi çikolata manyağı oldum bırakınca ki ben normalde çikolatayı hayatta ağzıma sürmem o gün bu gündür sıkmıyorum kendimi kendi menümü kendim belirliyorum akşamları evde spor yapmaya çalışıyorum öğlen biraz fazla yesem akşam kısmaya çalışıyorum falan sana da kolay gelsin inşallah güzelce verirsin fazlalıklarını elaprensess ela

harikasın canım bende bu söylediğin siteye bakınca daha dikkat ediyorum oraya kaydediyorum ve yemek istemiyorum inşallah iradeli olurumda yaza zayıf girerim cicikizsinem

arkadaslar ben de kilo bildirimi yapmıcam bugun haftaya yaparım cunku reglimin ilk günü o yuzden

öğlen çok az yemişim sanırım çok acıktım yarım elma yedim ara öğün olarak

yok şekerim motivasyona ihtiyacım var zaten eşim ye nolcak deyip duruyo birilerinin beni frenlemesi lazım simitim yok ayrıcanak ben de iyi yüzücüyüm bende bi popo var o da denizde batmamı engelliyo zaten hep suyun üzerindeyim hahahahaa elaprensess ela

sen yeni evlimisin ebedimutluluk? Önceki

Günaydın, herkesin kadınlar günü kutlu olsun :) Benim kahvaltım: 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim kepek ekmeği, 1 domates. elaprensess ela

gecen hafta: 65.2 bu hafta: 65.2 bozmadigim halde grm bile vermemisim regl oldum bugun 2. gunum...

yok sporu evde yapmıyorum. evde yapsam kesin kaytarırım spor salonuna yazıldım 1 er saatten 4 saat haftada . push ;

hosgeldinnn aramiza elaprensess ela

günaydın kızlar 2 günümde ayran detoksumu bozdum ve ızgara tavuk salata yogurt yedim sabah tartıldım 2 günde 600 gr vermişim fakat daha fazla verdigimi düşünüyorum 2 gündr tuvalete çıkamıyorm karnım çok şiş sbahta tost ve yumurta yedim birde limonlu bisküvi 34bta26 kendime yeni bir ben

birde folic asit kullaniyormusun bebek dusunuyorsun ya Renitsa Minnacık

afiyet olsun :) ama sen bi daha yeme tamam mı? kilo verdikten sonra yersin azar azar Önceki

günaydın kızlarr hafta sonu bildrim yapamadım özür dilerim:26: hafta sonu biraz abarttım ben yeme işini galiba 2 öğün yedim geç kalktığım için kahvaltımı güzel yaptığımdan bide çok gezdiğimden ara öğüne ihtiyaç duymadım cumartesi 1 waffle pazar yarım tabak mantı olmak üzere diyetimi bozmuş bulunuyorum ama mutluyum 62.5 olarak başladım 61.4 olmuşum yani 1 kilo eksilmiş ilk hafta ödemden şişlikten gittiğinden bunu saymıyorum boğazımı tutabilirsem inş devamı gelecek elaprensess ela

selam kızlar. bugunki kahvaltım: peynir, zeytin 3 adet, haslanmıs yumurta, sekersiz cay elaprensess ela

bu haftaki tablooo... 34bta26 kendime yeni bir ben

Benim de hedefim 50 kilo. Çok garip bi şekilde kilo aldım ben. Yıllarca hep 50 kiloydum, nişanlandıktan sonra nişan stresinden insanlar zayıflar, ben 5 kilo aldım. Bi de oburum ki sormayın. Ama yediklerim kilo olmuyo bende. Sadece nişan döneminde aldığım 5 kiloyu veremiyorum. Boyum 1.70 50 kiloya düşmek zorunda hissediyorum kendimi. Bi de kollarım bacaklarım incecik, belim de ince. Sadece göbek oldu o kadar. Evde spor yapmaya da üşeniyorum. Yürüyüş mü yapsam naapsam bilemedim. elaprensess ela

leslie nası bişey daha önce hiç duymadım? elaprensess ela

aaa olabilir çantamdaydı bugün tekrar yürürsem cebime alayım bi de öyle deniyim o zaman:44: C

hossgeldinnnn:)) belki bura yazarsan yediklerini engellersin kendini:))))

kızlar dün yediklerimi yazıyım AldığınızKalori Miktarı 1.00 x 1 Kutu (200ml) Sütaş Süt (114 kcal)114 kcal 1.00 x 1 Adet Yumurta (80 kcal)80 kcal 1.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (64 kcal)64 kcal 1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Tavuk Sote (190 kcal)190 kcal 1.00 x 100gr Yoğurt (68 kcal)68 kcal 1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Kıymalı Karnıbahar / Karnabahar Yemeği (187 kcal)187 kcal 1.00 x 1 Porsiyon Patates Kavurma (170 kcal)170 kcal 1.00 x 100gr Yoğurt (68 kcal)68 kcal 1.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (64 kcal)64 kcal 1.00 x 100gr Fırın Sütlaç (156 kcal)156 kcal Alınan Kalori Toplamı1161 kcal 45 dk bisiklet sürdüm :)) cicikizsinem

kizlar merhabalar. birkac gundur giremedim cunku oglumla ailemin yanina gittik orda da baya biseyler yemek zorunda kaldim bi de babam pastaneci olunca kalorisi yüksek şeyler yedim. yarin sabah tekrar tartilacagim kaldigim yerden devam edecegim pazara kadar zayiflamam gerek.

benide yumurta tok tutarrr bu arda cuma olsun cumartesi aksamida sonuclari girerim bende... temem dersenizzz

bendeeeee bendeeeeee ama ben hiç eskisi gibi değilim hem kilomu kafama takıyorum hemde hiç yemediğim kdr yiyorum doğumdn önce 53tüm 63le doğuma girdim şuan 65im :s 15 kilo fazlam var boyum 1.62 hiç tatlı krizim gelmezdi geliyor artık cnm hep yemek istiyo elaprensess ela

hırslandım walla bu pazara kadar yine 54,8 e inmeye çalışıcam 34bta26 kendime yeni bir ben

Hoşgeldin miracle aynı kilolarda sayılırız bu arada boyun kaç, yeşil çay, bol su, karbonhidratı azaltarak , egzersiz yaparak verebilirsin burda sadece birbirimizi motive etmeye çalışıyoruz pazar günleri tartı günü. ben kalori sayıyorum ve yukarıda dediklerimi yapıyorum 1 ayda 2 kg vermiştim haftasonu istanbul a aile ziyaretine gittim hiç abartmadığım halde 900 gr geri almışım sabah tartıldım sebebini sabahtan beri düşünüyorum elaprensess ela

kahvaltim: 8:30 keten tohumu bir bardak su 1 incir 1 haşlanmis yumurta 1 tam tahilli ekmek 2 zeytin 1 kibrt. kut beyaz peynir 2 parmak kasar 2 dilim domates sekersiz cay simdi kahve iciyorum sutlu 34bta26 kendime yeni bir ben

kızlar herkeze iyi hafta sonları diliyorum. hafta sonu çok yoğun olucam giremeyebilirim. inşallah diyeti bozmucaz hafta sonu pazartesi kilo vermiş şekilde morallerimiz yüksek olucak.

En son ortaokulda 50 kiloydum sanırım :) Önceki

Ic bacak hareketin hangisi canim? 34bta26 kendime yeni bir ben

günaydınn kahvaltım; 1 açma peynirli omlet sekersiz çay dün akşam 1 baklava yedim kızlar galiba ben bu diyet işini iyice aksatmaya başladım:18: 34bta26 kendime yeni bir ben

canım buraya herşeyi yazacağım, dediğin gibi gerçeklerle yüzleşmem gerekiyor hem de en acil tarafından zaten buraya yalan yanlış birşeyler yazsam ne olacak ki? yiyip yiyip yemiyorum herşey harika gidiyor desem ne fark eder? sizleri kandırsam da kendimi kandırabilir miyim? zaten biliyorum ben kendimi utanırım da yiyemem. bak ne güzel başardı zayıfladı demesini istiyorum herkesin benim için :) bu beni kamçılayacak inşallah. neyse konumuza dönelim, 2 gündür iyi gidiyor çok şükür. dün yumuşak bir başlangıç yaptım, bu sabah da erkenden kalktım dışarda açık havada tam 1,5 saat yokuş bayır dinlemeden güzelce yürüdüm. dilim dışarda eve anca attım kendimi, banyomu falan hallettim, hafif ama doyurucu bir kahvaltı ettim. aynen böyle devam. sen de üzülme kaçamaklarına, kaldığın yerden devam et, insan kendi düzeni dışına çıkınca maalesef şaşırıyor, bana da olmuştu önceden bu. eminim toparlarsın. yarın tartı günü değil mi kızlar? buraya bildireceğiz değil mi ne durumdayız diye? hadi bakalım ben son durumu suratıma acı bir tokat gibi yemeye hazırlanıyorum. yapacak birşey yok, yola devam!!!!!!!!!!!!!! S

olsun canimmm belki verirsin yarinnn.. yarin olmasa ertesigun ben eve geldim malesef kilo almisimmn(( iki icgunde toparlamam lazimmm

Elacım valla hepsi sayenizde, hep burada gaza geldiğim için A

Hergün en az 30 dk yürüyorum canım (şuan 64.6 yım )spor salonuna üyeyim orada squat yapmaya başladım twister yapıyorum bel inceltmek için bugün alkali su içmeye bşladım ayyy hadi inşallah hepimize hayırlı olsun göbişlerimizden yağlarımız gidi gidiversinn :))) elaprensess ela

gunaydın afiyet olsunnnnn:))) tatli kirizi icin hep tarcin diyolarya ben hic denemedim... sen dene istersen... ben incir yada kaysi yiyorum yatisiyo krizz inciri tarcinada batira bilirsinn bu hafta umudun niye olmasin tamam tartida gormesin ama hem almamis olursun hemde diğer haftaya yatirim yapiyorsun unutma.. adet olabilir.. canini sıkma her ay karsilastigimiz bir durumm nasilsa... hem bellide olmaz gecen hafta 200 verdim ben adet haftasi az ama en azindan almadim elaprensess ela

dovmekten beter edeyim dedim. Renitsa Minnacık

:):)hosbuldum:)oluruz oluruz fıstık gibi olcaz ins:)ayy çok teşekkürler çok hırslandım şu an:) E

Ooo supersin ellaam bana bu hafta hic kilo veremedim gibi geliyo Kahvaltiyi gec yaptığım icin ogle yemedim 1 bardak meyve suyuyla 2 parca gofret yedim Cikolatasiz olandan Aksam icin de canim bisey yemek istemiyo Gecistiririm muhtemelen elaprensess ela

bu hafta kaçamak haftası üzülme ( bende dün akşam yaramazlık yaptım ( 34bta26 kendime yeni bir ben

gunaydinnn tarti gunuuuu bugun :))) gecen hafta pazar: 66.2 sali topic acmistim:66.0 bugun:65.2 bir kilo vermisim...

Harikasın!!! &#9786;&#65039; E

bende yavas yavas alıstırcam kendimi artık elaprensess ela

bende öyle sanırım işimize geleni hemen kabul ediveriyoruz cicikizsinem

bende yogurtla dusunuyorumm ara ogun icinnn... E

Kadinlar günümüz kutlu olsun kizlaarr Kahvaltim; Sucuklu yumurta (1 yumurtadan ve yagsiz tavada) 2dilim cavdar ekmeği kasar peyniri 1 salatalık E

ay öyle de kahvaltıda yiyemiyorum ben yaa . push ; elaprensess ela

Afiyet olsun canım nasıl gidiyor egzersiz, diyet?

arkadaslar cok üzgünm anne oğul çok hastayız yatak döşek yatıyoruz bugun braz kalktım evi toparladım, hemen girip yazamadım kilomu 52,1 olmuşum 600 gram vermişim çok sevndm:) biz fena grip olduk salgın varmış, serumda aldık hala toparlanamdık, haftaya daha sık girerm inş öpüyorum hepnizi:) elaprensess ela

bir börek bi kısıra tav olurdum zaten :)) Renitsa Minnacık

merhaba kızlar nasılsınız? diyetler nasıl gidyor?:) 34bta26 kendime yeni bir ben

oyyy kıyamam ben sana haftasonu iş mi? akşama kadar mı duracaksın, yoksa birkaç saat mi sadece? Allah kolaylıklar versin işlerinde valla. S

işte benimde öğrenmek istediğim buydu çok teşekkür ederim. bisikletim var evde oturmalı olandan pedalları direnç ayarlı hız zaman km kalori göstergeli banada kalınlaşacağı mantıklı gelmedi ama ben yinede sorup öğrenmek istedim S

ela iş ile ev arasında git gel yapıyorum. vermem gereken kilo az ama inatçı sende göreceksizn kilon azaldıkça vermeside o kadar zor oluyor. inş 52 li kilolara düşerim. Sabah 6,30 da kalkıyorum akşam 7 de eve gidiyorum evde olsam bu kadar acıkmam ve yemem haftasonları dışarı çıkmadığımız zamanlarda haftaiçinden daha az yiyorum iş yerinin yemekleride kalorili besinlerden oluşuyor anlayacağın bende bahane çooookkk ama vericem en azından 53 lü rakamlara düşücem hazirana kadar :))) 34bta26 kendime yeni bir ben

renitsa sanada bir maşallah hem is hem spor bu ne enerji beybi E

çok rahatlattın beni şu saatlerin ileri alınması olayından sonra yürüyüşte planlıyorum hiç olmazsa haftaiçi 1 gün yürürüm haftasonu yürüyüş yaparım diğer günler bisikletime binerim benim asıl sorunum baldırlarım üst bacaklarım onların erimesini istiyorum en güzel spor açık havada yürüyüş ama çalışan ve evli biri olunca dışarda yürüyüş yapmaya vakit olmuyor. 34bta26 kendime yeni bir ben

banada ole geliyooo elaprensess ela

Canım bende sana şok diyet konusunda katılmıyorum.. şok diyetlerin vücutta sarkma yapabileceği gibi saç dökülmesine neden olduğunu biliyorsundur ayrıca şok diyette daha çok su atımı olur ilk olarak, şok diyet aç kalmak demek ve eğer sen şok diyetin ardından, spora ve sağlıklı beslenmeye dikkat etmemiş olsaydın tekrar alacaktın aslında yanlıştan doğruya geçiş yapmıssın iyi etmişssin fakat herkes senin gibi bir anda zayıflayıp ardından spora devam edeyim ve sağlıklı besleneyim demiyor malesef... hiç bir diyetisyen de şok diyet önermez kilosu fazla olanlar zaten diyetin ilk zamanlarında yüksek kilolar verebilirler fazlası sağlığa zararlı.. Cardio konusunda çok haklısın ben de öyle düşünüyorum, önce incelme sonra kas yapma ki kaslarda yağ yakma konusunda etkilidir.

gunaydin kizlar )) kahvaltim: 1 dilim kepek ekmegi 3 dilim domates 2 dilim salatalik 2 zeytin 2 ince dilim salam biraz peynir ve kasar sekersiz cay Önceki

boyum 1.63 54 kilo ile hamile kaldim doguma giderken 70 kiloydum dogum sonrasi 15 gun icinde 10 kg gitti ama 59 dan aşağı inmedi hic. ben de karar verdim yaza kadar zayiflayacagim E

kahvaltim 1 simit 1 pohaca 1 haslanmis yumurta biraz beyaz peynir ve kasar 1 sekersiz cay C

aaa.. almayım o zaman Renitsa Minnacık

tam ala bilsemmm kilocuklarinizi liste yapicamm... Önceki

elimden geldiğince masum şeyler yemeğeye çalışıcam :)) elaprensess ela

tabiki yemekkkkkkk dobili baykuşşşş olmakkk Renitsa Minnacık

iyi pazarlarrrr kizlar gecen hafta: 65.2 bu hafta: 65.0 200 grm verdim sadece (((( 34bta26 kendime yeni bir ben

size bişey itiraf edeyim mi kızlar dün akşam yatarken 61 kiloydum verdiğim 500 gr mı bi öğünde almışım Renitsa Minnacık

slm kızlar bundan 3 4 ay önce 57 ye kadar çıktım şuan 54 kiloyum diyetteyim ama kg az olunca vermesi çok zor oluyor çk az yiyorum ama gram gram gidiyor bu arada pilates yapıyorum yediklerimi yazarm artık bnde :) 34bta26 kendime yeni bir ben

bende simdi egzersiz yapicamm.. insallah tam istedigim gibi yaparimm.. evet ya insalla herkez mutlu olur yarinn... gorusuruz yarin fistik.. istanbulsultani

kızlar merhaba topıgınızı yenı gordum oncelıkle hayırlı olsun. BEnım en buyuk problemım kılo alamama sorununu ıceren bı başlık gorunce duramadım daldım konuya. Bekarken en buyuk problemım dı kılo alamamak neler yedım ıctım bombx falan.. Yok alamadım Kaynananım esımın kılo al demelerınden bıktım.. suan 167 boy, 57 kıloyum suan ama hala esm kılo al dıyo Evlenmeden once 49 kıloydum 8-9 aylık evlıyım oturarak calısıyorum cok hızlı kılo aldım ıstemdısı Ekstra yedıgım tek sey fazladan cıkolata ama tutamıyorum kendımı hıc abartısız gunde 5 cokonat gece de puding vs yıyorum.. Kılom gercekten az mı cok mu zayıfım sızce Edit : Dervişin fikri neyse zikri odur mısalı ben kilo almaya calıstıgınızı dusunmusum :) Şimdi farkettim

:) zor gerçekten ben böyle iyiyim Renitsa Minnacık

3 kilo vermissin cok iyiii... dusersin canim benim... neden dusemiceksin kii... kararli oll yeter... yemek bir anlik zevkk yersin gider.. hep aklinda tut bunu... moralin bozuldukca kendini motive et... kotu dusunceleri sil... dahada hirslan... hedefini kucuk tut.. 85 mesela bir diger hedefim olsun.. sonra 80... zaten 70 gelicek boyle bole bir bakmissin kilo vermissin verdikce daha motive olucaksinnn elaprensess ela

galiba 6 aydir alistim... biraz fazla yesem cok agir geliyo artik...:)) cicikizsinem

boyları da alsan en azından kimin ne kadar fazlalığı var ne durumda belli olurdu. Mesela benim boyum 1,60 C

hafta sonları giremediğini sölemiştin renitsa... ne güzell kilo vermişsinnn bozmana ragmen Renitsa Minnacık

öğle yemeğim; türlü yemeği 1 tabak 1 dilim tam buğday ekmeği minik bir börek ıspanaklı 34bta26 kendime yeni bir ben

Kilo alayım dıye sekılden sekıle giren ben.. Suan diyetten bahsedılmesı ne garıp bı duygu Saol canım sanırım gunluk cıkolata tuketımıne bı sınırlama getırsem ılerde alabılecegım kılolara dur dıyebılırım C

bende 50 olmak istiyorum boyum 1.54 kilom 60 10 kilo var hedefime bende katılayım aranıza elaprensess ela

kahvaltim: 1 haslanmis yumurta 1 tam tahilli ince dilim ekmek 2 siyah 1 yesil zeytin fazlaca peynir yesil sekersiz cay 34bta26 kendime yeni bir ben

amin cümlemizin doğum günü kutlu olsun yavrunun, nice yıllara inşallah

Başınız sağolsun ela Allah sabır versin mekanı cennet olsun 34bta26 kendime yeni bir ben

Kizlar su an itibariyle 45 dk spor yapılmıştır Aksam yemegi de dayanamadim cigkofte yedim Ama az yedim :)

yag oranin dusuk diye veremiyorsundur... simdi vucut ne yakacak ki... yagg azzzz. dimi...:))) ama istıkrarlı olup biraz daha kilo vere bilirsin.. madem mutlu olacaksın ve bu seni cok rahatsız ediyo... ben bir ayda 5 veriyorsam sen 1 verirsinnm... elaprensess ela

scarfaceislove Bir "Ela" anası... tek ayak

bende kpss ye çalışıyorum:18: bunun yanında aile kaynaklı başka bi stress daha var. inş kpss yi kazanınca hem kilo vercem, hem streslerden alıncam. zapzayıf incecik olcemm :118::118: elaprensess ela

kepek bugdayinida marketten mi aliyoruz E

senin kilon gecicidir uzulme cunku daha dun yedin. iki gune hepsi iner. belkide ters etki yapar zaten insan evden bi cikti mi durduramiyor malesef.

Yaa isin garibi hergun cantama form bisküvi atarim bugun atmamisim Atistiracak bisey almaya firsatim da olmadi Simdi yarim ekmegin icini cikarip tost yaptim yedim Bayılacaktim valla kan sekerim dustu galiba Renitsa Minnacık

çıtır adaylarıboytopikte başlangıç kilosuOcak 1. haftaOcak 2. haftaOcak 3. haftaOcak 4. haftaelaprensess1.6165.261.361.3xxdilvin1.5560.0xxxxesra1.6054.2xxxxdagyolu1.6467.4xxxxmelek. _191.6059.054.855.5xxbetulyakup1.6364.9xxxxEmiily1.6254.2xxxx11 esrax55.0xxxxaysemeyra1.6058.0xxxxtanger1.6061.0xxxxcenekaa1.6956.7xxxxtamtumtom1.6657.2xxxxKitcat1.6859.0xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

bende kahveyle 2 kayisi kurusu bir incir yedim Renitsa Minnacık

yaa siz nece konuşuyorsunuz nedir bu lesli, jillian micheals falan nerden buluyorsunuz bu sporları daha önce hiç duymadım :)) cahil hissettim kendimi :)) 34bta26 kendime yeni bir ben

kizlar kendime tayt aldimmm hemideeee mediumm beden 4 xl giydigim zamaar oldu 90 ken xl tan sonra gayet iyi geldi bana... uzun zamandir alisveris yapmiyordummm:))))) sira 57 kiloyken giydigim kot a geldi insalah 2 ay sonra sigarim icine ve giyerimmm)) elaprensess ela

canım iki gün yapılıyor veya 1 gün normal sabah kahvaltını yapıyosun yumurta kepek ekmegi domates peynir v. s 2 litre ligt ayranın içine bulgur mercimek nohut atıyorsun haşlanmış şeklinde 2 tanede salatalık rendeliyosun 2 saat arayla saat 22 ye kadar içiyosun ayrandan çok çorba gibi oluyor bakalım denicem yorumları okudum verilen kg direk yagdan şok diyet felan degl gayet saglıklı tavsiye ederm açda kalmıyosun yalnz ben yarım yaglı yogurttan yaptım ayranımı :) S SheZofren... tek ayak

bende ekmekten yana kullanmayı düşünüyorum hem makarna beyaz undan hemde yağlı olur. ekmekse kepekli ve yağ falanda yok. . push ; Renitsa Minnacık

kızlar günaydın, canım çok teşekkür ederim, evet bu hafta eski düzenime dönüş yapmaya karar verdim, hafta bitmeden döndüm diyemem. ama tartıda güzel bir sonuç alıp burada paylaşmayı çok istiyorum. inşallah başarılı olabilirim. ben normalde haftanın 5-6 günü güzel güzel spor yapabilen biriyim. kondisyonum o anlamda çok iyi. niyeyse salmıştım işte, eski disiplinime dönme vakti geldi. böylece kilo verme sürecini hızlandırabilirim diye düşünüyorum. S

Günaydın kızlar, iki gündür çok abartılı yedim bugün dengelicem, pastalar börekler çiğ köfteler her şeyi yedim misafir gelmişti onun için yapmıştık neyseki bittiler şu an ballı limonlu suyu içtim birazdan kahvaltı yapıcam.. Renitsa Minnacık

benim bu konuda nacizane bir tavsiyem olacak. eğer egzersiz, spor vs. yaparsanız yapma sıklığınız ne olursa olsun en az 30 dak olmalı, en ideali 30 dak ve üstüdür. çünkü nabız yükseldikten ve metabolizma hızlanmaya başladıktan sonra 20 dak.'dan sonra vücut yağ yakımına başlıyor. ama tabi hiçbirşey yapmamaktansa 20 dak yapmak bile iyidir. tv karşısında yapıyorsanız hele izlediğiniz şey de keyifliyse vaktin nasıl geçtiğini anlamazsını bile. :) . push ; 34bta26 kendime yeni bir ben

bugün yapamam reglim çarşamba bitiyor çarşamba günü spora başlıcam ama mutlaka yapıcam bitek duvarlıyı yapamam sanırım onun için uygun mekanım yok genelde sporu tv karşısında yapıyorum o zaman sıkılmıyorum spor sayesinde dizi izlemeye başladım :))) C

kızlar öğle yemeğim; 1 kepçe çorba 2 tane küçük kadınbudu köfte 2 çatal spagetti 3 çatal amerikan salatası

ooohh başalamışsın bileee yürüyüşşş yapman çok iyiiii... pazarları tartı günü... her gün bur da yediklerimizi ve sporlarımızı paylaşıyoruz... elaprensess ela

eee kızlarr hiç kimseden ses yok çok yediniz galiba yazmıyosunuz 1 kepçe çorba küçük bi balık ızgara ve salatayla öğle yemeğimi tamamladım kızlar ekmek yok tabikii elaprensess ela

Günaydın kızlar dün fena battım akşama adar gayet iyiydim ama akşama yemeğinden sonra yeşil çay içiyim dedim eşimde istedi sonra tabi o boş durmaz şu eti paykek var ya şekli şahane diye reklamları dönüyor ondan 1 dilim ve 10 tane civarında fındıkla badem yedim : ((( çok pişmanım çoookkk sabah kalkar kalkmaz tartıldım bir değişiklik yoktu ama ne zaman etkisini gösterir meçhull (( bu akşam bisiklete ağırlık vermeliyim Renitsa Minnacık

hosgeldinn kizlarrr ben yeni geldim eve anca yaziyorumm... elaprensess ela

menün güzelmiş

sac bakimi yaptim kafam suan yagli bepanten bemix e vitamini badem yagi zeytin yagi bazen bildircin yumurtasi koyuyorum... zayiflarken guzelleselim dimiii

yeniden merhaba:) elaprenses ben lilk hafta 52,7 ikinci hafta 52,1 dim:) elaprensess ela

gunaydinn kizlar kahvaltim: 1 haslanmis yumurta 1 kepek ekmegi biraz kasar ve beyaz peynir 3 dilim domates yesil cayyy elaprensess ela

ve esracim beni gercekten iyi gaza getiriyosun tesekkur ederim bunun icin &#128522; Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

evet hergün yediklerimizi yazalım, bi gün belirleyelım o günde kilo bildirimi yapalımm elaprensess ela

kızlar merhaba hepinize başarılar diliyorum benim de motive olmaya ihtiyacım var zira irade denen illet bende çok zayıf beni de aranıza kabul eder misiniz? . push ;

nasil bisey bu ayran detoksu.., nasil yapiyorsun?hep ayran mi iceceksin? anlat acık merak ettim

inşallah elacım bakalım yarın görücez Renitsa Minnacık

btacimmm nerdesinnn? 34bta26 kendime yeni bir ben

gunaydin kizlarrr S SheZofren... tek ayak

bende 200 er makas hareketi yaptim sadece kizim daha uyumadi uyuyunca 400 e tamamlayip mekik felan cekicem yaymadan yazarimmm unutma blume yarisiyoz hırslanditiyim seni didim )))

Kızlar bugün bir kinder çikolatası yedim yaa erkek arkadaşım ikram etti reddedemedim, sizce günün geri kalanını kısmalı mıyım? C

hoş geldin klasikleşen sorumu yöneltiyim :)))) yaşın kaç? boyun kaç? kilon kaç?

sabh yulaf kepeginden krep 1 domates 1 kibrt kutusu kadar peynir :) Önceki

afiyet olsunnnn:)))

bu öğlen çok acıktım yaa kıymalı pırasa, fırın makarna ve yoğurt vardı yemekte bende kıymalı pırasayı fırın makarnayı az yoğurtla yedim.

canım peynirli börek istiyorr üstelik bu günde kahvaltı akşamı ( haftaiçi bir akşam eşimle kahvaltı yiyoruz hem yemek yapmaya 1 güncük ara verip dinleniyorum hemde kahvaltı yemeyi seviyoruz ) inşallah şeytana uyup yapmam yoksa kendimi firenleyemem Renitsa Minnacık

kahvaltim: 1 adet kepek ekmegi 1,5 haslanmis yumurta 2 siyah zeytin 2 ince dilim salam biraz kasar ve beyaz peynir bir kupa yesil cay suanda da sutlu kahve iciyorum...:87:

tebrikederimmmm seniii tam istedigim kilodasinn :))

senle iyi anlaşıcaz :13:

İnş canım ya ben çok az su içiyordum 1 haftadır 3 litre kadar su içiyorum tabi akşama kadar 6 kez tuvalete gitmek zorunda kalıyorum :))) ve 2 gündür yarım saat bantta yürüyorum. Ama masa başı çalıştığım için akşama kadar hiç kıpramadan oturuyorum. Herkesin kilo vermek için değişik fikirlerini bekliyoruz elaprensess ela

canım leslie sansone diye bi kadın var evde egzersiz hareketleri yaptırıyo dışarı çıkıp yürüyemeyenler için 1 mil 2 mil 3 mil istediğin kadar seviyesi var düşük olanla başlayıp yavaş yavaş hızlanıyosun istediğin kadar yürümüş gibi oluyosun ilk başlarda inanmamıştım ama 1 haftada etkisini görmeye başlayınca bıtrakamıyorum ben 1 gün yapıyorum 1 gün dinleniyorum internetten videolarını indirebilirsin

34 bta26 ben ic bacak icin.. plates cemberini bacagimin arasina koyup sıkistirarak egzersiz yapiyorum... birde yan yatip allta kaln bacagimi indirip kaldiriyorum ise yariyooo ben memnunum..

bende biraz egzersiz yaptim tv karsisinda ole uzun saatler yapamiyorum ama bu hafta egzersiz yapmadan yatmicammm:))

tahmin edebiliyorum canim kilo vermek cok zor azalinca kilo.. simdi bile farkediyorum... 85 ken 80'e iki hafta da dusmustum.. simdi... dahada zorlaniyorum biraz egzersiLe hizlandirmaya calisiyorum bakalim tabi senin icin daha zor.. dedigin gibi az kilon... hazirana kadar verirsin merak etme... is yerinde biraz daha dikkat etmeye calissss... elaprensess ela

Tabidürüm yemesen cok daha iyi :) ama ben dayanamıyorum :) Renitsa Minnacık

Kızlarr bende 50 kilo olmak isyorum 69 kiloyum suanda boyum 1.78 20 yasındayım cok dikkat ediyorum ama metobolizmM cok az calısıyor afedersiniz ama 5 günde bir anca tuvalete cıkabiliyorum. Sabah akşam gevrek yiyorum. Öğlen normal öğün full spor yapıyırum ve günüm gerçekten cok hareketli selülit catlağım hic yok ama tartıda kendimi hafif görmek istiyorum. Beni görenler 69 kilo olduğuma inanmıyor ama ben tatmin olamıyorum bana yardımcı olun. Lütfeen Önceki

Kızlar şimdiye kadar yediklerim ara yeşilçay 2 kuru kayısı 1 ceviz içi öğlen ev yapımı 1 küçük kıymalı poğaca 1 küçük kase keten tohumu, çörekotu ve yulaf kepekli yoğurt ara 1 kepekli grisini ve 1 kuru kayısı ve bolca su... Sanırım iyi gidiyorum :) 34bta26 kendime yeni bir ben

çok teşekkür ederim caım çok sağol dikkkat etmeye çalışıyorum zaten ama çok ağrım var kasıklarımda elaprensess ela

videonun adi ne blume ben karin ve goguste calisiyom az 34bta26 kendime yeni bir ben

hirslanmis gordum seni valla super cok iyi... bencede herkesi sasirtttt... egzersizler cok iyi gelecek bak gor Renitsa Minnacık

3 haftada 4kilo mu verdin? valla cok iyi vermissin yaptığın ozel birseyler var mi varsa bizimle de paylasirsan seviniriz.

Ben en çok naneli yeşil çayı beğeniyorum kızlar. İkinci olarak da yeşil elmalı. Bunların da içimi çok rahat deneyebilirsiniz. . push ; zafya

67den 63e düştüm canııım benimde hedefim 50-55 :) Tabikiiii çok isteriiim :)) elaprensess ela

50 dakikalık gölge boksu :) bitmiştir :) simddi lezzetli bir gevrek :))) Önceki

esracim ben bunu bir programda gormustumm... diyetisyen tatli krizleri icin yapmisti.. ama benim gordugum.. ince dilimlenmis buzlukta beklemis muz'u rondoya koyup kakao ve vanilya koyup cekti sadece.. sutte yoktu... dondurma felan da koymadi...

Merhaba kızlar, diyete başladığımda (10 gün önce) 54,2 idim, şuan 53 tam olarak 1 kilo vermişim çok mutlu oldum :) Önceki

hoşbulduk benide aranıza kattıgınız içn teekkür ederm, sıkıntılı bir süreç geçriyorum doktora gittim ilaç verdi depresyondaymısım bi verp sonra bırakıp alıyorum, kalan kilolarıda versem güvenim daha yerine gelicek sanki:) bugün ittbrayle tartıldım 54 kg yum vereblrsem fazlalıklarım gdicek mutlu bir ben olucam, sabah sıkı bir diyet kahvaltı yaptım:) brazda ara ögn meyve yiyem:) tekrr teekkürler:) elaprensess ela

frenledim frenlemesine ama haftasonu İstanbuldayım aile ziyaretinde önce annemlere gidicez haber vermedim yarın vericem ki hazırlık yapmasın ama onun en hazırlıksız hali bile yeter yani kadının elinin lezzeti yeterli yumurta bile kırsa sadece beni değil herkesi kendinden alıyor sonraki günde görümceme geçicez oda şimdiden planlar kurmaya başlamıştır :)) haftasonu zorlu geçicek yani 34bta26 kendime yeni bir ben

kız sen 1 kere kaçamak yapmışsın ona üzülüyorsun benim bütün haftam kaçamakla geçti ufak tefek de olsa yaptım hep bide siz spor yapıyorsunuz ben yapamıyorum ama dün yürüdüm yarım saat hatta 7000 adıma yakın yürümüşüm dün rekor kırdım elaprensess ela

arkadaslar merhaba internetim yoktu bi kac gundur. tarti gunumuz yarin mi yoksa cumartesi mi? elaprensess ela

valla şekerim hiç bilmiyorum, emin değilim yani. bir süredir moralim bozulmasın diye tartılmıyordum, ama bildiğin birçok kıyafetime giremiyorum. herhalde 60 kg. falan oldum gibime geliyor. pazar günü tartılınca son durumu açık ve net bir şekilde göreceğim. salak kafam, aslında bugüne kadar tartılsam, işte moralim bozulur daha büyük bir azimle asılırdım şu diyet olayına. daha da fazla olurdum da arada spora sıkı bir şekilde devam ettiğim zamanlar oldu, o da olmasaydı şimdi bir dünya olmuştum herhalde. elaprensess ela

günaydın kızlar dünkü menümü yazayım; 1.00 x 1 Kutu (200ml) Sütaş Süt (114 kcal) 114 kcal 1.00 x 1 Adet Yumurta (80 kcal) 80 kcal 1.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (64 kcal) 64 kcal 1.00 x 1 Porsiyon (5 Adet - 150gr) İzmir Köfte (250 kcal) 250 kcal 1.00 x 1 Adet Peynirli Milföy Börek (165 kcal) 165 kcal 1.00 x 1 Adet Muz (100 kcal) 100 kcal 1.00 x 100gr Yoğurt (68 kcal) 68 kcal 1.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (64 kcal) 64 kcal 1.00 x 1 Yemek Kaşığı Tahinli Pekmez (88 kcal) 88 kcal 0.25 x 100gr Beyaz Peynir (250 kcal) 63 kcal 4.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal) 32 kcal 0.50 x 1 Porsiyon (180gr) Menemen (223 kcal) 112 kcal Alınan Kalori Toplamı1199 kcal yalnız bu akşam ki yemeğim yağsız tavada pişmiş köfte, patates kızartması, biber kızartması, patlıcan kızartması ve domates sosu eşime söz vermiştim 55 kg olunca seni ödüllendiricem diye :)) tabi ben köfte ile domates sosunu yicem diğerlerininde tadına bakarım sadece adamcağız benimle beraber karnabahar brokoli lahana yemekten bıktı :)) napalım çalışan bayanım ben zaten 2 kişiyiz bide 2 kişi içinde ayrı yemek mi pişiriyim :))

coktaannn gitmistir.. o merak etmeee:)))) elaprensess ela

teşekkür ederim canım günaydınn bugün ki kahvaltım 1 elmayı küp küp doğradım içine yulaf ve kahvaltılık gevrek 2 şer kaşık ve süt tadı süper oldu:) 34bta26 kendime yeni bir ben

benimde temmuzda 8 olacak... benimde tam bir yasinda bir kizim var gecen cumartesi yasini kutladik Allah bagislasinnn sana minnosunuuu:)))) Allah uzun saglikli bir omur versinn aminnnn

woww supersinnn... bende 200 er makas hareketi yana dogru 200 de geriye dogru hem sag hem sol bacak 100 plates cemberi ile ic bacak.. 100 yarim mekik 50 yarim sinav... simdilik bu kadar... yatana kadar yapa bildigim kadar devam..

3 lt den fazla içmemek için kendimi frenliyorum ben on un haricinde içtiğim yeşilçay ve siyahçayları saymıyorum bile böbreklere zararlıymış 34bta26 kendime yeni bir ben

bende başladım diyete iki hafta oldu 800 gr vermişim. hedefim 50 kg olmak şuan 59.5 falanım. karatay diyeti yapıyorum egzersize başlayamadım bitürlü birde akşam geç yiyorum yemeği 8 gibi falan ama sorasında bişey yemiyorum. biraz yavaş gidiyorum ama kalıcı olacağına inanıyorum herkese bol hayırlı kilo vermeler:) 34bta26 kendime yeni bir ben

gunaydinnn bu arada... kislarrr... kahvaltimi yaptim.. tam tahilli ekmek biraz peynir yesil ve kimizi biber ikiser dilim.. maydonoz 3 dilim domates ve yesil cay 34bta26 kendime yeni bir ben

ahh cnm o dişler yok mu o dişler, bzde de şimdi azılar çıkıyor, ne yemek yediği belli paşamın ne uyku düzeni, her dşler kilolar kaybediliyor, pipet bile kullanmıyor acıyor dye, kıyamam kuzunuada çok geçmiş olsun. uykusuzluk dengeyide bozuyor bende annlkden bu yana uykusuuzum, günleri günlerin tutmuyor elbette:) Rabbim onları bize bagslasın amin:) ayyyy aminnnnnnnn amin amin:)) azi disi en zoru yaaa ((( elaprensess ela

bende kizlar dun sabah 5 te yattim 9 da kalktim zombi gibiyimmm kizimin nihayet ust disi azicik patladi kac aydir mahvetti biZi.. sıra otekilerde disaridaydim bugun hep... kendimi yorgun hissediyorummm... biraz yaticammm hepinizi optum kilo bildirimlerini tam alsam basa liste yapicam :)) ahh cnm o dişler yok mu o dişler, bzde de şimdi azılar çıkıyor, ne yemek yediği belli paşamın ne uyku düzeni, her dşler kilolar kaybediliyor, pipet bile kullanmıyor acıyor dye, kıyamam kuzunuada çok geçmiş olsun. uykusuzluk dengeyide bozuyor bende annlkden bu yana uykusuuzum, günleri günlerin tutmuyor elbette:) Rabbim onları bize bagslasın amin:)

Konusuruz burdan tekrar :))) Renitsa Minnacık

himmm valla hic bir fikrim yok( kontrolun olduhunda doktoruna bir sor istersen elaprensess ela

cig kofte etsiz bence olmaliii :)) cicikizsinem

hos geldin hullyaa.. boyun guzelmiss masallah... kilo da vetirsen manken olursun :))) kizlar ben elma sirkesi biliyorum o formulu... ama yaniltmiyom sizi... fersan yada kemal kukrer guzel marka olarak elaprensess ela

bundan güzel bi motive mesajı olamazdı teşekkürlerr bu mesajını yazıp buzdolabımın üzerine yapıştırıcam elaprensess ela

kizlar bugun tum gun disardaydim.. oglen yemek yemedik esimle kahve ictik. disarda.. esimde diyete basladi o ne kadar sabreder bilemiyorum aksamda yemegim yoktu hafif bir kahvalti yaptimm.. 2 kepekli grisini ile... bu arada eve gelince.. 65.1 olan kilom.. biraz dusmuss :118: ama solemicemm... wc sorunumda halloldu... valla super baslicammm... biraz gaza getirdim kendimi kikikiki elaprensess ela

ne güzel bir siteymiş bende sabahtan beri 736 kalori almışım akşamı 1000 e tamamlamak lazım ne yesek ki Önceki

günaydın arkadaslar nasılsınız? geçmiş olsun msjlarınız için çok teşekkür ederim, yeni bir hafta bismillah diyelim diyetler daha güzel gitsin inş, öpüyorum hepiniz:) . push ; 34bta26 kendime yeni bir ben

Eğer dayanamıyorsan yemeden 5 dk önce şunu bir düşün öyle ye. "Ben bunu yemeyi mi daha çok istiyorum, yoksa incecik zarif biri olmayı mı?" elaprensess ela

kızlar ayran detoksu yapıyorum kahvaltıdan sonra karar verdim iki güncük bişey verilen kg yagdan onaylanmış zaten içinde mercimek bulgur oalunca yogurt çorbası gibi oluyor sonucunu yazarım pazartesii daha snra normal diyetime devam.) elaprensess ela

ben hem aktardan aldim hemde hazir poset betgamutlu aldim betgamutlu icimi daha rahat 34bta26 kendime yeni bir ben

ben biraz fazla tüketiyorum dikkat etmesem 4ü geçiyo yazın 3 günde bir damacana sipariş ediyorum düşün artık diyetisyene gittiğim sıralar doktorum zararlı bu kadarı azalt demişti elimden geldiğince dikkat ediyorum artık E

yaz yaz yazdikca insan kendini firenliyo... platesle desteklersen daha hizlanir... bende arada vakit buldukca yapmaya calisiyorum elaprensess ela

Hosbulduum:))ayy cok tesekkurler umarim hepimiz hedeflerimize ulasip manken gibi oluruz S SheZofren... tek ayak

evet blumecik inceltici hareketler ama sadece bacak icin degil... kollarim icin plates lastigi kullaniyorum... mekik karin icin... yarim şinavda gogus icin.. yapiyorum ama agirlikli bacak oluyo... E

Slm kızlar bende tam 1 haftadır diyetteyim 60.7 ile başladım şimdi 58.8 im hedefim 50 kısmetse Haziran'da 2. Düğünümüzü yapıcaz yani yine gelinlik giyicem 50 kiloluk bir gelin olmak istiyorum daha zamanım var çok azimliyim inşallah hepimiz hayal ettiğimiz kilolara ulaşırız elaprensess ela

canım çok soruyorum kusura bakma ama 1-2 sorum daha olacak; 1. sirke elma sirkesi mi üzüm sirkesi mi? bir de özel bir marka tercihin var mı? 2. yulafı sütte biraz bekletiyor musun? yani yulafların şişmesini bekliyor musun, yoksa öyle süte katıp direk yiyor musun?

yeni yaşin sana sans basari mutluluk sağlik getirsin canim..

selülitlerle savaşmak için bir taktiğin var mı? ne yapmayı planlıyorsun? 34bta26 kendime yeni bir ben

Gunaydin kizlar bu sabah tartildim ve yüzünde güller acti:) Gecen hafta 56.5 Bugün 54.9 Çok motive oldum aynen devam edicem :) S

kızlar kahvaltım; 1 simit 1 üçgen peynir 1 bardak şekersiz çay bugün tine çok sağlıksız oldu ama geç kaldım işe o yüzden geçiştirmek zorundaydım 34bta26 kendime yeni bir ben

bak yaramaza haklısin fıstıko ama yemeyeceksin anlık zekler bunlar diye dusun.. tadı suan agzindami... hayırrrr eee bos ver yeme gitsinnn

merhaba canım yaş 24 2 yıllık evliyim evlenirken 52 kg dum korunmak iiçin aşı falan yaptırdım sonra regl süzenim bozuldu falan derken gecn kış 62 gördüm şok oldum dikkat etmeye falan başlasamda kırılmadı bu kilo şimdi bebek de düşünmeye başladık nasip olursa ne kadar az kilo o kadar ii boy 163 falan kilom bu sabah 58.4 çıktı ama gecen c. tesi 57.2 gördüm çok dikkat etmeme rağmen h. sonu arkadaşa gittik az az yedim ama birden aldım anlamadım su gitti demekki dün 5 lt su içmişim çaylar bitli çayları harıc nasipse vericem hedefm 50 6-7 kg vereceksin yaza kadar gider spor yapmanı öneririm ne kadar diyet yaparsan yap hareket etmeyince vücut kendini koruyor artık sana hangisi uyuyorsa yürüyüş bisiklet lesli plates yeterki hayatına hareket kat bence 5 lt su çok fazla 2,5 falan içmelisin o kadar su vücut dengeni bozar 34bta26 kendime yeni bir ben

Benide aranıza alırmısın. Benimde motivasyona ihtiyacım var :) . 6 ay önce evlendm ve hızlı bir şekilde kilo alıyorum zaten çok zayıf değildim ama şu anda 70-71 arası gidip geliyor kilom ve 58 kilo olmak istiyorum. ama en çok kilolarım karın bölgemde ( bu arada yaşım 26, boyumda 1.66 arkadaşlar. elaprensess ela

evett gercektende gun gectikce artiyor bende evlendigimde 55 kiloydum sonra 57-63 arasi gidip geliyodum.. vee hamile kaldim puffff ne 70 ne 80 gittikce gitti neyse dur demek lazimmmmmm... bu arada hos geldin. n :)))) elaprensess ela

renitsa kiss kolayi gormedim say hadi hadi 34bta26 kendime yeni bir ben

O zaman sanıyorum yarın tartı günümüz :) Benim hastalığım başladı ama yine de tartılacağım. Belki fazla çıkar ama olsun... Bir sonraki hafta birden düşüş olursa iyi moral verir en azından Bu arada benim tam birinci ayım doluyor, keşke hasta olmasaydım da bir ayda şu kadar verdim diyebilseydim Yine de çıkacak sonuca göre olmadı geçen haftayı baz alarak söylerim. E

inşallah çakıl bu hafta herkez az vermiş gibi gözüküyooo umarım bu hafta çok iyi olacak ben kendi adıma bu hafta daha iyi olucamı düşünüyorummm Önceki

kızlar ben öğle yemeği yiyemedim nohut vardı hiç sevmem pilav da yemek istemedim sadece yeşil çay içtim çok açııımmm Mathildablue Üyelik

Evet ela ya çok mutluyum :))) Ama hiç kaçamak yapmıyorum hiç abur cubur yemiyorum, bunun bir karşılığı olmalı Sizler ne alemdesiniz, umarım güzel kilolar vermişsinizdir kızlar :)) elaprensess ela

Ben de aranıza katılmak istiyorum :) Benim hedefim 49 ama 49-50 çok farketmez, desteğe ihtiyacım var :) elaprensess ela

selam kizlar yoldayiz donuyoruz bugun hepten mahvoldu diyetim... valla betacim insallah dedigin gibi olur... ama baya baya bozdum diyeti... ayrica wc sorunumda var benim psikolojik baskasinin evinde giremem ole... anlicaniz cok pis bozdum diyeti belki 6.7 aydir ilk defa bole... kacmak olurduda bole 2 gun boyunca allah ne verdiyse olmadi hicc.., bu arda kizlar goruncemin kot pantolonunu denedim.. ben cok uzun zamandir alisveris yapmiyorum... daha once geldiginde 31 beden kot vermisti o artik bol oluyo:))simdide 30 ve birde 29 verdi..30 tam oluyo 29 sıktı ama oldu cokkk mutlu oldumm pismanda oldum keske bozmasaydimm aksadi diyetim diye acayip moral oldu yarinnnn aynen devam diyete bozmak yokkkk artik:)))) elaprensess ela

Ela hiç sorma bugün batırdım resmen saat 16 da kokoreç yedim 19.30 da ise bi snickers yedim o çikolatanın 299 kalori olduğunu bilsem bakmazdım bileee E

hoşbulduk nasılsınız bakalım nasıl gidiyor neer yapıyorsunuz zayıflamak için tüyoları alayımm 34bta26 kendime yeni bir ben

hoşgeldin canım uyguladığın bi diyet programı var mı yoksa kafana göre mi takılıyosun sen de benim gibi elaprensess ela

simdi tekrar 67 misin? ayy cok mutlu oluruzzz:))) eminim motive olursun burda:))) ne sporu yaptin :))) biz burda yapyigimiz sporlari aktiviteleri yedigimiz seyleri ve bazen kacamaklarimizi yaziyoruz pazar gunlari tarti gunumuz

günaydınnnnnn kıslarrrrrr

evet mantarin kalorisi cok dusuk bende tos makinasinin ustunde pisiririm... yagsiz... ole seviyorum... Renitsa Minnacık

normalde çok iyisin ama kaçamakların var sabahlarıda simit, açma, poça yemeyi kesersen haftada 1,5 kg verirsin Ben evden çıkmadan her sabah haşlanmış yumurta ve 1 dilim ekmek yiyip çıkıyorum çayımıda işte içiyorum sabahları sıkı kahvaltı yapınca gün içinde daha çok yemek istiyor canım nedendir anlamıyorum belkide şekerle alakalıdır. Renitsa Minnacık

Kizlar merhabaa Kahvaltim 1 dilim tambugdayekmeği 1 dilim salam Peynirli omlet Salatalık elaprensess ela

hoşbulduk canım=) özel bir program yok, günlük yediklerimi biraz azaltmaya çalışıcam, hareket etmek lazım aslında ama o zor oluyor biraz. senin var mı özel bi programın Renitsa Minnacık

Günaydın kızlar tartı gününün ilk bildirimini yapıyorum naaa naaanananaaaaa 53,8 kg olmuşum geçen haftaki gerçekten regl ödemiymiş :)))) 53 lü rakamları görmeye başladım musmutluyum :)) 34bta26 kendime yeni bir ben

Ya kilo almak için ben ne yapa bilirim?

hata yanına maydonoz roka falan da ilave edersek mükemmel olur tam diyetlik cicikizsinem

hosgeldinn edaeslan senide aramizda gormekten mutlu oluruz kilonun durmasi normal... vucut kendini savunmaya almistir bir mutdet.. sen kararli ol yeter.. gerisi tikir tikir gelir birakma sakinnnn elaprensess ela

Kizlar aksam menum; 1 kepce corba Yarim tabak ispanak 1 kase yoğurt dilim cavdar ekmeği Elaaa su an waffle dukkani olan arkadasimdayim Vee yemiyorum Iradeyi görüyor musuuunnn elaprensess ela

aksam: 5 kofte seramik tavada yagsiz bir buyuk kase salata 2 yemek kasigi kori sosu bir bardak ayran ekmek yok!!! Mathildablue Üyelik

Kızlar ben bugün yediklerimi yazamıcam hiç aklımda tutmadımçünkü baya bişi yedim.. yarım saat yürüyüş,35-40 dk egzersiz yaptım..1 soda 1 bir de bitki çay içtim birazdan bir bitki çayı daha içicem.. Mathildablue Üyelik

Günaydın kızlar kahvaltım biraz gecikti şimdi haşlanmış yumurta peynir zeytin domates yicem

Yanlış gruba gelmişsin bacım biz vermeye çalışıyoruz.. kaç kilosun

kızlar öğle yemeğim; 1 kase ezogelin çorbası light yoğurt 3 çatal salata 1 dilim kepek ekmeği Renitsa Minnacık

Hoşgeldin canıııım

elacım yaa bu greyfurt muhabbetini dün kaynım söyledi iç çok fazydalı oluyo diyette dedi ama diyetisyen bana meyve suyunu kesinlikle yasaklamıştı kafam karışık bu konuda Renitsa Minnacık

sabah sevindirik oldum neyse pazara 54,8 ün altına inerim inşallah 100 gr bile versem bana yeter :))) bende genelde ertesi gün toptan yazıyorum menümü ama kahvaltımı veriyim 1 haşlanmış yumurta kocamandı 1 çay kaşığı bal çeyrek limon 1 tatlı kaşığı sirkeli ılık su işe varıncada 1 fincan şekersiz çay elaprensess ela

sağol canım ayriyetten sporda yapmak istiyorum bu jillian michaels 30 day yapmak istiyorum ama video indiremedim henüz

Günaydın ela :)) Renitsa Minnacık

ayy 63 kiloyum boyum 1.62 acil kilo vermem gerek saçma sapan haplara bile başladım spor diyet herşeyi yapıyorum olmuyoo . push ; elaprensess ela

sen ye waffle lari kikiki Renitsa Minnacık

afiyet olsunnn)))

Günaydın kızlar.. bugün baya yoğunum o yüzden şimdi yazayım dedim.. bugün kilo bildirim günüydü.. kilom bugün 51.5 geçen hafta 52- 53 arasıydı.. bu haftaki hedefim 51 li kiloları korumak.. kendi bilgisayarım olmadığı için sürekli yazamıyorum ama fırsat bulunca mutlaka yazarım.. günlük yürüyüşve egzersizlerimi ihmal etmiyorum onun dışında yediklerime dikkat etmiorum ama miktarlarına dikkat ediyorum bu şekilde devam ediyorum.. herkese kolay gelsinn

yoğurdu kendin mi yapıyorsun? cicikizsinem

moralim bozuk dün akşam ve bu sabah diyetten ödün vermek zorunda kaldım ne güzel kendimdeki incelmeyi farketmeye başlamıştım leslie de yapamıyorum galiba bu hafta hiç eksilme olmayacak kiloda elaprensess ela

pazar gunu tatlimmmm

günaydınnnn kızlarrrr Renitsa Minnacık

elacım çok teşekkür ederim yaa şimdi aydınlandım :)) peki iç bacak için en çok hangisinin faydasını gördün sen bildiğim kadarıyla uzun zamandır yapıyorsun benim biraz bacaklara ağırlık vermem lazım bisiklete ilave arıyorum :))

ben yapmiyorum esracimm yapmamaya calisiyorumm... tatli ihtiyacimi kayisi ve incirle gideriyorummm... zaten bir suru sebep cikiyor bozmak icin onlara sakliyorum... yok dogumgunu misafirlik bayram di... elimden geldigince bozmamaya gayret ediyorum haa bozdum diyelim o bir ogün oluyo... o saatten sonra diyete devam... tam birgun boyinca bozmadim hic mesela gecen hafta kizimin dogum gunuydu sabah rejimle basladim oglende aksam ustu kutladik yas pastasindan yedim.. birde yaninda kucuk bir seyy sadece... o saatten sonra diyete aynen devam ettim... elaprensess ela

renitsa canım... Renitsa Minnacık

hoşbuldum hoşbuldumm efenimm yaşım 18 boyum 153 kilom efenimm ııı şey bunu es geçebiliyo muyuz? hiç mi? peki teşekkürler pazar günü tartıldıgımda ömrümde hayatımda görmediğimi gördüm geçen yaza 49-51 arasında giren ben bu yazı 60'la karşıladım yaaaa dostlar böyle işte benim durumum bekarım benden büyük yurtdışında yaşayan yakışıklı taliplerimi bekliyorum falan 34bta26 kendime yeni bir ben

Günaydın kızlar, sabah kalktım tartıldım ve acı gerçekle yüzleştim. tam tamına 60 kg.'yım, ne 1 gr. eksik ne 1 gr. fazla. vücudumu iyi tanıyorum galiba, herhalde 60 oldum diyordum kendi kendime. ama üzülmüyorum, elaprenses bozdum diyorsan üzülme, ooohhh yedim keyfine vardım canım saolsun de, ama bugünden itibaren tekrar sıkıya al işi, bu kadar zaman uğraştın bu işin formülünü biliyorsun. amacımıza ulaşana kadar durmak yok. kilo veren arkadaşları tebrik ederim inşallah ben de vereceğim ve burada gururla duyuracağım. hemen kısaca raporumu da vereyim, sabah yine erkenden 1,5 saat açık havada yürüyüşü yaptım, iyice ter attım. yarın da inşallah akşam iş çıkışı spor salonuna gideceğim. bu arada açık havada spor yapmak alınan oksijen miktarının daha fazla olması sebebiyle daha çok yağ yakımına sebep olur kızlar. çünkü vücutta yağların yakılabilmesi için oksijene ihtiyaç vardır. o yüzden spor yaparken nefesini tutmayın sürekli nefes alıp verin derler. bol oksijen vücudunun yağları daha fazla yakmasına sebep olur. ben spor salonuna gitsem de imkanım olduğu sürece açık havada çok erken saatlerde hep yürüyüş yada koşu yaparım. eveeeeeet, başlangıç kilomun 60 olarak kayıtlara alınmasını rica ederim :):) arkadaşlarımla buluşacağım bugün şimdi evden çıkmam lazım, hepiniz öpüldünüz.

sporu evdemi yapıyorsun, maşallah iyi yapıyorsun

ayyy hosgeldinnn... ne demekkkk... yasin kac? boyun posun ne? evlimisin bekarmi? bunlar betacim soruyodu ben soryimm bari S SheZofren... tek ayak

ders calisirken yada stresliyken cok zor oluyo diyettt

ben yemeden önce yiyeceklerimi kaydediyorum böylelikle kalori durumlarını öğrenmiş oluyorum yüksek kalorili yiyecekler çıkınca yeme heveside kalmıyor :))) hatta sabahtan yazıyorum kalvaltı, öğle yemeği iş yerinde belli zaten onuda yazıyorum akşam yemeğimde önceden pişirdiğim için belli oluyor sabahtan tüm günü yazıyorum sonra değiştirmek istediklerimi değiştiriyorum. mesela günde 3-4 burçak bisküvi yiyordum bir paketinin 400-500 kaloriye denk geldiğini görünce direk bıraktım. hiç aklıma gelmezdi tamam şekerli ama kepekli olduğu için masum bişi zannediyordum. :))) Renitsa Minnacık

hala zayıfsın dıyolar ya E

bende aksam 6 gibi kepekli makarnami yedim ustune bir kase yogurt Renitsa Minnacık

sonucunu mutlaka yaz cok metak ettim benim bu aralar yavasladi kilo vermem alternatif ola bilir elaprensess ela

yok haziranda 5 yıl olacak 20 aylık kızım var senin? elaprensess ela

Kızlar profesyonel spor salonuna gidenleriniz hangilerinizdi hatırlayamadım ama kondisyon bisikleti hakkında bir sorum olacak şimdi 2 duyumum var ve hangisine inanacağıma şaşırdım çünkü ikiside bana mantıklı geldi salondaki profesyonel kişilere bu konunun detaylarını ve aslının ne olduğunu sorabilir misiniz? Kaş yapıyım derken göz çıkarmaktan korkuyorum :) 1. düşünce kas yapıp incelmeden çok kalınlaştırdığı 2. düşünce yağları eritip incelme yaptığı elaprensess ela

wooowww supersinnn esraaaa dogum gunu partisine gidiyorsun ve sadece yesil cay.. valla harikasinnnn

aslında ameliyat olmam lazım haftada bir çıkıyorum tuvalete tabi bu durumda kilo vermem aslında imkansız gibi bitki çayları mahvetti beni yeşilçaydan başka bişey tüketmiyorum artık bağırsakları iyice tembelleştiriyo form çayları kesinlikle tavsiye etmiyorum masa başı çalışıyorum bütün gün sıfır hareket akiamları leslie yapmaya başladım biraz da olsa hareket olsun hayatımda diye o da kaç gün sürer bilmiyorum elaprensess ela

slm kıZlar aranıZda olmak isterim çünkü benimde hedefim 50 :) 3 hafta önce diyete başladım 59 kiloyla şimdi 55im. kilom öyle kaldı daha veremiyorum galiba o 4 kiloda vücudumdan su olarak gitti.. E

kizlar ben dunde bugunde egzersiz yapamadim ama yatana kadar yolu varrr en azindan biraz mekik cekicemm... benim dogumdan sonra biraz karnim kaldi... sezeryan oldugum icin yarim mekik cekiyorum gerci bir yil oldu olali ama yinede gerildigini hissediyorum.. karin icin onere bileceginiz bir egzersiz varmi . push ; elaprensess ela

oo cok iyisin sen o kadar ugrasın ıcınde birde :) bide bacagım ınceldi hissediyorum dedinya sen bacak inceltici spormu yapıyosun benımde ihtiyacımm var :/ elaprensess ela

bugün benim ödül günüm mayalı ıspanaklı börek yaptım, çayla beraber yedik E

bende blume yaaa kullanamiyorum cok istiyorum ama firsatim olmuyo... suyu ben biraz biraz artirdim... buyuk bardaklar kullaniyorum.. icmek icinnn Mathildablue Üyelik

Cok tesekkür ederim cok motive ettin beni :)))) elaprensess ela

arkadaslar bugun ki kilom 56.5 tam 1 kg vermisim 5 gunde. elacim bu hafta kahvalti da bol bol limonlu maydanoz yedim o yuzden de iyi kilo verdim arkadaslar ben profiliminde dogum gunumu ve tarihimi yanlis yazmisim hrsey dogru ama o neden yanlis olmus anlamadim nasil degistirebilirim? bugun benim dogum gunum 28 yasina girdim esime siki siki tenbih ettim pasta alma diye cunku süpriz yapiyor genelde. o almadan tedbirimi aldım hatta dedim ki bi form bisküvi al ve uzerine mum koy daha makbule gecer. elaprensess ela

Ins canim yaa Duanizda bana da yer ayirin 34bta26 kendime yeni bir ben

biliyorum olmaz ama o kadar yedikten sonra merak etmiştim:18: elaprensess ela

öğle yemeği ızgara tavuk ve salata ekmek yok tabikisii ardından yeşil çay

kizlar bende kollara plates lastigiyle calisiyorum... oda fena degillll... bende oneririm lastigi hem de yer kaplamiyo... bacak icinde kullana biliyorum... dambil bende cok istedim ama evde kucuk bebek var cok ağir onlar simdilik almadimmm... esracim lokumlari lüpletmissinn merak etme bisey olmazzz 5 kucuk lokumdan... perinin dedigi gibi spora gidiyorsun... Önceki

öğlen yemekte etli patates yemeği peynirli makarna yoğurt ve havuç dilim baklava varmış. Ben patates yemeğini yoğurdu yicem yanında 2 dilim kepek ekmeğimi yesem yoksa çeyrek porsiyon peynirli makarnamı karar veremedim ( zaten akşama yemeğim yok kahvaltı gününü bugüne aldık Renitsa Minnacık

34bta26 canim adet yaklasiyo olabilir benimde ole oldu.. bide arada diyetlerde 1 alir bir verirsin... elaprensess ela

arkadaslar merhaba nasılsınz? kaç gündür kuzucuk hastaydı gremedm, nasılsınz? dkkat etmeye çalışıyorum, öpüyorum sizi hoşçaklaın

günaydın kızlar:) 60 la baslamıstım 59.1 kıloyumm . push ; elaprensess ela

alisveristen geldim kendime aldiklarim: 2 paket kepekli galeta kepek ekmegi yulaf ezmesi incir ve kayisi kurusu birde keten tohumu aldim bu arada bugday ruşeymi de vardi onuda sonra alicam ama bergamutlu yesil cayi unuttum E

arkadaslar gec bildirim yaptıgım için özür dilerm inanırmısınz 2 hafta gecti ve biz hala hastayız toparlanamdık ben bu hafta baya dikkat etmştm ama dün ayıptr söylemesi lahmacum yedm, sabah bi baktım tartıya yalnızca 100 gram gitmş gözüküyor baya canım sıkıldı ama sıkmayayım takmıyayım şimdi buna haftaya daha dikkatli olurum dedm, 52, 0 yum szler nasılsınız? öpüyrm hepinzi S SheZofren... tek ayak

Sınavlarım vardı kızlar buraya hiç uğrayamadım kaç gündür Ve son 3 günüm biraz düzensiz geçti maalesef. çorba, yoğurt ekmek, peynirle geçiştirdim öğünlerimi. Aralarda da yine kuru kayısı badem yedim. Sınav haftasına rağmen dışardan söylemedim, abur cubur yemedim o yüzden çok mutluyum :) yarından itibaren sebze ağırlıklı beslenmeye devam ediyorum hem artık yemek yapacak vaktim olacak biraz :) Kilo bildirimini pazar günü yapıyoruz değil mi? Diyete başladığımdan beri 11 gün oldu ilk kez tartıya çıkacağım :44: elaprensess ela

iyi aksamlar kızlarr bu günki menümü söyluyorum. sabah 1 dilim kızarmıs ekmek, menemen, beyaz peynir, şekersiz çay ögle:2 kuru ıncir, 1 portakal aksam: nohutlu bulgur pilavı, ayran Mathildablue Üyelik

merhaba ben 1.62 boyunda ve 50 kiloyum nisan ayının sonuna kadar 5 kilo vermek istiyorum yani hedef 45 olmak kendi diyetini kendi yapanlardanım yani özel bir programla değil yediklerime dikkat ederek zayıflamak istiyorum umarım hep birlikte kurtuluruz fazlalıklarımızdan gözümde büyümüyor değil şu 5 kilo nasıl gidicek hiç bilmiyorum f1453

selam cakil kilonu not ederim.. kilo vermene sevindimm )) evet yaa yaz erken gelicek kaba kiyafetleri erken cikarcaz kilocuklari saklamak zor olr dilmi yaz gelmeden birakmamak lazimm...

gece çok aç hissedersen 2 bardak su iç hemen tıkıyor :))) E

yok turk kahvesi degilll... sutlu n. cafe bende oglen buyuk bir kase ev yapimi yogurt 2 galeta yedim.. elaprensess ela

sabahlari kahvaltı sansin olmuyorsa special k nin karisik meyvelisini yiyebilirsin hem zahmetsiz hem doyurucu hem de lezzetli. ogrencilik zor gercekten ama öğünlerini atlamamalisin

arkadaşlar merhaba. birkac gundur giremiyordum sitede sorun vardi sonra da şifreyle ilgili sorun oldu. nasil gidiyorr diyetler. bu hafta diyetime surekli dikkat ettim sadece 1adet cikolata yedim. tek dayanamadigim sey bu. ama yine de verdim kilo. yarin belli olacak hersey. hepimizde bol bol kilo kayıpları olur insallah elaprensess ela

ne guzel cok az kilo almissin:)) emzirirken daha hizli vereceksindir... evet kisma fazla yediklerini bebisin kac aylik

haklısın canım ama vücudumdaki ödem gidiyor bence çünkü daha 30 gün oldu doğum yapalı artık ayda 2 anca gider E

hiç iyi yapmadım yememeliydim ama YEDİMM yazıklar olsun banaaaa 34bta26 kendime yeni bir ben

vazgecti mi gecmemedi mi?bilmiyorum.. umarim devam eder.. annesi ameliyat oldu diye aksadi diyeti sonra 15 tatilde gorumcesine felan gitti ordada aksadi.. sonra yazmis tekrar annesi amelayat olacakmis.. yine... pek girmiyordu topic e bende gunlugunu mesgul etmek istemedimm.. umarim tekrar gelir(( . push ; elaprensess ela

bir ben artıdayım :95: elaprensess ela

ruşeym mi ben tv de duymustum metobolizma hizlandiriyo diye yalnis duydum ozaman iyik almamisinmm... ekmegide cok tahilli tam tahilli ve kepeklo donusumlu yiyorummm:)))) elaprensess ela

kızlar bir önerim var tartı gününü pazar gününden alıp p. tesi veya cuma olarak değiştirsek nasıl olur pazar günü sanki karambole geliyor ben dahil herkes tatil olduğundan dolayı geç kalıyor kim nasıl verdi yada neden almış olabilir gibi konular konuşulamıyor tabi başta ela olmak üzere sonuçta onun topiği herkesle hem fikir olmak lazım

kızlar öğle yemeğim; et haşlama 3 çatal pilav 3 tane acı biber turşus u 3 yaprak limonlu roka

nette de ole yaziyo ama bakalim bu hafta icicem... elaprensess ela

kizlar bugun oglen greyfurt suyu icip grisini yedim.. aksam evde pizza yaptim evdekilere kendime diyet bisey yapmaya usendim.. pizzanin tabaninda yag yok direk yagli kagit.. kucuk bir dilim yedim sekersiz cayla... egzersizi birazdan yapicam kizimi yatiriyim artik ne kadar yapabilirsem... elaprensess ela

teşekkür ederim benim öyle katı kurallarım yok çünkü ne zaman sıkı diyet yapsam sonrasında daha fala olarak geri dönüyo bana kilolar o yüzden azcık yiyip nefsimi köreltiyorum en azından elaprensess ela

evlendin mi :)) iyi bakalimm.. sorun olmadiysa evet bolgesel calisss biraz kisa zamanda sonuc alacaksin elaprensess ela

evet kendim yapiyorum fıstık :))) evde bebegim oldugu icin gunluk sutten yapyorum... yesil cayi sabahlari icmeye calisiyorum tadini pek sevmesemde.. duz sade iciyorum... limon sika bilirsin bazilari sogutup buz atip limon sıkıyomus.. bergamutlu da varmis onu da denicemmm elaprensess ela

Ara öğün yaparsan kilo alabilirsin aklıma ciğköfte geldi ya canım cok istiyor yesemmi bir dürüm :) S stmanav eLiFİM Üyelik

canım evet kusura bakma sehir dısındaydım artık düzenli yazıcam :) ögle 1 kase tarçınlı elma 34bta26 kendime yeni bir ben

kızlar sabah kahvaltım; 1 haşlanmış yumurta 2 dilim kepek ekmeği 6 dilim salatalık kibrit kutusu kadar peynir 1 zeytin şekersiz çay 34bta26 kendime yeni bir ben

yok cdanım kullanmıyorum kullanmam mı gerekiyo:26: 34bta26 kendime yeni bir ben

sabah yulaf sut muz yenıldı sonra 9da spora gidildi. sporda 1 saat yurume, yarım saat bısıklet, yarım saat agırlık calısması yapıldı :)) eve gelındı tavuk ve salata yendı. sımdıde afıyetle yesıl cayımı ıcıyorum hihihi :)) 34bta26 kendime yeni bir ben

walla ovulasyon testinin ne olduğunu ben bile bilmiyorum eşine şu an hayret ediyorum adam ne kadar istiyorki neleri araştırmış ama sen haklısın onu kırmadan daha ilk anda olmayabileceğini anlatabilirsin hemen sorun aramamalı bu hem kısmet hemde biraz psikolojik bir durum arkadaşlarım var 1,5 yıl bebek istediler olmadı olmadı pes ettiler olacağı varsa olur dediler 2 ay sonra hamile kaldı :)) kısmet işi tamamen Renitsa Minnacık

gerçekten çok heyecanlıymış yaa bu kadar hevesli olduğumu ben bile bilmiyordum valla aminn canım çok sağol iyi dileklerin için ben yine geriden takip edicem sizi Önceki

inşallah bu haftasonu bi sonucu göreyim biran önce şu selülitlerle savaşmak için harekete geçicem :) senide tebrik ederim kendini frenlemişsin dün akşam :) 34bta26 kendime yeni bir ben

ben diyet yapiyorum miracle aksam ozel yapiyorum yemeklerimi diyet... salata kofte, parca et salata, tavuk salata karnibahar brokoli gibi... birazda hareket egzersiz yamaya calisiyorum gunluk... 34bta26 kendime yeni bir ben

belki konuşmak için erken ama hedeflediğiniz kiloya gelince nasıl bir koruma planı uygulamayı düşünüyorsunuz? ben hayatımda ilk defa diyet yapıyorum daha doğrusu doğru tercihler yapıp az yemeye çalışıyorum üzerinede spor yapınca kilo kaybım oluyor. ama istediğim kiloya geldiğimde nasıl bir koruma planı uygulamam gerektiği konusunda hiç bir bilgim ve fikrim yok :26: :26: :26: Renitsa Minnacık

benımde kosu bandım var ama daha hıc duzenlı kullanamadımm. bide benm su icme problem. hıc su ıcme alıskanlıgım yok Renitsa Minnacık

evet geleneksel adet öncesi tatlı yeme krizlerim başlamış bulunmaktadır dün akşama bi halley yedim ( ama sabah onun pişmanlığıyla hemen ballı sirkeli limonlu suyumu içtim bu haftadan hiç umudum yok motivasyonumda çok düşük (44::44: sabah ; 1 haşlanmış yumurta 1 bardak ballı limonlu sirkeli ılık su 1 kuru kayısı yaklaşık 150 kaloriye denk geliyor :)) elaprensess ela

oglen: bir kucuk kase haslanmis suzulmus yogurtla sadece yag dokmeden manti Mathildablue Üyelik

kahve icmek beni hep bastirir... aclik hisseymiyorum ictikten sonra... motebolizmayida hizlandiriyo... Önceki

hoşbuldum canım tebrik ediyorum seni o iradenin yarısını da bana gönder Mathildablue Üyelik

iyi aksamlar kizlar aksam: hafif bir kahvatli yaptim... sekersiz cay peynir domates maydanoz 2 grisini esim krep istedi aksam icin bende yaptim o ve kayinvaldemler yediler bi guzel bende kahvalti ettim.. cok dikkat etmeme ragmen yarin kilo veremic galiba benim 71 72 arasinda ki kilomda bir ay o kiloya takilmisti kilom.. veremedim yine mi ayni olacak acaba(( : 2 haftadir. 65.200 insallah yarin veririm...

Allah iyiliğini versin kız :) 5 tane küçük lokumdan ne olacak? Yazdığını okuyanda sonunda böyle baklava, künefe yedim diye yazacaksın sanacak :):) 5 tane küçük lokumdan öyle çok birşey olmaz, sıkma sen canını, şu insanlara zorla birşey yedirilmesinden çok nefret ediyorum niye bu kadar ısrar ederlerki anlamam hiç, yaa bırakın isteyen yer isteyen yemez. iyilik edicem diye en büyük kötülüğü yapıyorlar. sen spor salonuna gidiyorsun şekerim, o lokumları gittiğin bir gün fazlasıyla halledersin. ben artık insanları kırmak pahasına da olsa çok ters çıkışıyorum, yemek istemediğimi çok net biraz da agresif belli ediyorum. doğru değil belki ama benim canım sıkılacağına onlarınki sıkılsın diyorum banane. benim işime kimse burnunu sokmasın.

canım akşamlrı evde yapamaz mısın bende çalışıyorum bütün gün oturuyorum işl yerinde akşamları leslie yapıyorum 1 gün arayla 1 haftada etkisini görmeye başladım, tavsiye ederim elaprensess ela

teşekkürler elaprensess ela

ayyy masallah Allah anali babali buyutsun... mutlu saglikli uzun ömürlü olsunnn.. gule gule buyut... minnosunu... 2/3 kilo daha verirsiin.. daha yeniymissin odem felan S SheZofren... tek ayak

anneliğe alıştım sayılır canım ya ama 3 gecedir hep kucağımda uyumak istiyo koltukta bende uyuyup kalıyorum sonra bi bakıyorum 3 saat falan geçmiş yerime yatamayınca heryerim ağrıyo, şimdiye kadar ya memede uyurdu ya yatınca emziğiyle uyurdu aman sallamak çok kötü ya ben o yüzden sallamadım hiç sallamayı da düşünmüyorum kiloya gelince dün akşam çayın yanında bişeyler yedim o yüzden 59,3 kilo çıktımm

birşeyy değilll esracımmmm Renitsa Minnacık

ciddi misin e o zaman takip edeyim bakayım biraz bugün hiç keyfim yok ama çıkışta biraz yürümeyi düşünüyorum iyice tembelleştim

Bilen yada fikri olan yok muuu?

bu arada yazmayı unuttum öğlen; 2 tane küçük ızgara köfte 1 dilim kepek ekmeği 1 tabak salata 1 de bi avuç çekirdek:26: kızlar yiyordu dayanamadım elaprensess ela

vuuuhuuu 2 saat spor çok azimli gidiyorsun Renitsa Minnacık

hosgeldinn cakil... ne iyi ettin yazdin umarim sana motive olur burasi

pek kimseden ses çıkmadı ama cumayı bende mantıklı buldum. peri bende sabahın köründe fırlıyorum evden ama her sabah tartılıyorum şöle yapıyorum kalkıp wc ye gidip sonrasında yüzümü yıkadıktan sonra yatak odasına geliyorum orda pijamalarımı çıkarıp köşeye koyduğum tartıya çıkıyorum sonra giyiniyorum. hiç vaktimi almıyor ama sabah sersemliği unuturum yada yapamam dersen tabikide c. tesi bildirebilirsin 34bta26 kendime yeni bir ben

mrb hoşgeldin inş istediğin kiloya ulaşırsın ben kendi adıma sadece porsiyonlarımı küçülttüm diğer arkadaşlar daha güzel yapıyolar diyetlerini sanırım onlar daha iyi yardımcı olurlar sana Renitsa Minnacık

hosgeldin sndz senide aramizda gormekten mutlu oluruzzz:)))) elaprensess ela

ahh o aile ziyaretleri ve aile yemekleri yokmuuu bende haftasonu bizimkilerdeydim hep sevdiklerimi yapmışlar fazla kaçırmadan tadına bakarak yedim azar azar günlük kalori toplamımı geçmedim ama ben doğadan limonlusunu içiyorum genelde öğle yemeğinden sonra içiyorum aslında akşam spordan önce içsem daha faydalı olur elaprensess ela

bi soru sordum ama cevap alamadım... elaprensess ela

tamam yazayimmm...:))) . push ; elaprensess ela

bu sabah 59.7 kiloyu gördüm kızlar 50leri görmek ne güzel

eşinin seni böylede sevmesi çok güzel kıymetini bil derim benim eşim karışmaz nasıl olmak istiyorsan mutluysan öyle yap der abur cubura çok düşkün her akşam muhakkak bişiler atıştırır yemekten sonra çekirdek halley çikolata kuru yemiş fark etmez mutlaka atıştırır o yiyince benimde canım çekiyor ama frenliyorum kendimi tadına bile bakmıyorum çünkü ağzıma sürünce durduramıyorum kendimi ama kaynımla eltim kilolar yüzünden hep tartışırlar kaynım zayıflamasını ister eltim zayıflayamaz kaynım yemek yerken az yee dikkat et diye telkinlerde bulunur kilo onlarda büyük sorundur Renitsa Minnacık

Aksam firinda tavuk ve salata Yaninda light yogurt sekerler Ins nefsime yenilip pasta yemem elaprensess ela

günaydın kızlar... dün akşam 1 tabak kuru fasulye 3 kaşık pilav yedim bu sabah uyanınca ılık elma sirkeli su kahvaltım 2 haşlanmış yumurta salatalık 5 zeytin limonlu maydanoz ve dereotu 1,5 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek şekersiz çay ve 3 bardak su ben şimdilik spor yapmıyorum 3-4 kilo verdikten sonra başlıcam nedense bana yağlar sıkışıyormuş yakılmıyormuş gibi geliyor biraz kilo verip sakılaşmak daha mantıklı geldi oyüzden 1-2 hafta izin veriyorum kendime . push ; 34bta26 kendime yeni bir ben

ayy şekerim vallaha çok yanmıştı içim yaa napiimm S

Teşekkür ederim elaaa en kısa zamanda yeni bir tarifle karşınıza çıkacağım canım Bu arada perşembe gibi regl olacağım, umarım çok şişkin olmam çünkü 51,0'a yaklaşmak istiyordum bu hafta :44: Önceki

şekerim gönül ister ki spor salonuna gideyim bi dönem gittim garibim eşim aç kaldı dedim renitsa aklını başına topla sen güzel olcan diye adam ölecek açlıktan sonra napim evde bişeyler yapmaya çalışıyorum eşimde sağolsun beni taklit edip kahkahalar atıyo gıcık ama görecek o manken gibi olcam cicikizsinem

sndz hoş geldin ne durumdasın kilon kaç? boyun kaç? yaşın kaç? doğrusu sağlıklı beslenip spor yapmaya çalışıyoruz ve burda birbirimizi motive temeye çalışıyoruz öyle hep beraber yaptığımız bir liste veya uygulama yok kaçamaklarda uyarılıyoruz kafamıza takılanları paylaşıyoruz inşallah kısa sürede hedefine ulaşırsın. merhaba canım yaş 24 2 yıllık evliyim evlenirken 52 kg dum korunmak iiçin aşı falan yaptırdım sonra regl süzenim bozuldu falan derken gecn kış 62 gördüm şok oldum dikkat etmeye falan başlasamda kırılmadı bu kilo şimdi bebek de düşünmeye başladık nasip olursa ne kadar az kilo o kadar ii boy 163 falan kilom bu sabah 58.4 çıktı ama gecen c. tesi 57.2 gördüm çok dikkat etmeme rağmen h. sonu arkadaşa gittik az az yedim ama birden aldım anlamadım su gitti demekki dün 5 lt su içmişim çaylar bitli çayları harıc nasipse vericem hedefm 50 34bta26 kendime yeni bir ben

1.5 - 2 ay oldu 4 kilo verip geri aldım canım of Önceki

çok iyiymiş bence 16 kg almışın zaten o 10 kg da bebek 3 kg civarındadır 2-3 kg da suyu falan olsa 2-3 kg da senin hamilelik şişliklerin ödemlerindir walla bende hamile kalırsam top gibi olmaktan çok korkuyorum boyum 160 çok kilo alırsam ve veremezsem E

benimde bebeğim var bende vakit buldukça düzenli yapmaya çalışıcam en kolayı bu geldi yürüyüşe vs çıkamıyorum zaten umarım işe yarar bi alayımda çok heveslendim elaprensess ela

kızlar bnde 55 kiloyum hedefim 50 kilo olmak yaz gelmeden atmak istiyorum kiloları. çok hareket edemiyorum işim masa başı, destek olun beraber yapalım olur mu=) Renitsa Minnacık

Kizlar esim gec gelecekmis Cok acikmistim ara ogun yemedim 1 kase çorba 1 tam bugdayli ekmek yedim Esim ac gelmez ins Yoksa dayanamam bi de onunla yerim 34bta26 kendime yeni bir ben

o da doğru elaa görünmüyo bugün hiç zafya

kızlarr dün akşam misafirim vardı akşam yemeğine patatesli bezelyeli yemek yedim ki diyette kesinlikle yenmemesi gereken şeyler azıcık pilav yedim bu sabah da kepek ekmeğim bitmiş almaya gidemedim beyaz ekmek yedim 2 dilim azıcık tereyağlı yumurta azıcık da peynir bana kızın, beni dövünn nereye gitti benim diyet a dostlarrr . push ; Renitsa Minnacık

aaa ilk defa duyuyorum bende o zaman ip alana kadar sanal iple atlarım ip varmış gibi olduğum yerde zıplarım Önceki

inşallah canım 59.7 bile olsa uzun süre sonra görünce insan seviniyor işte

tahmini kac kilosunnn su pericikk S

benimde hemen hemen hiç kaçamaklarım yokk.. ama ben çok kilo verdim bu aralar durdu gibime geliyooo yarın tam gaz devammm daha iyi olacak bu hafta...

12 ye kadar uyursan istersen ac bırak kendini zayıflayamassın bebişim hemde cok zararlı bünyene 7 saat yetiyor yani :)

bide 20 dk bacak için egzersiz yaptımm elaprensess ela

tam olarak kaç adımı sildiğine dikkat etmedim ama siliyor bende öyle çok takip etmiyorum sadece ne kadar hareket etmişim önceki günlerle kıyaslama yapıyorum 34bta26 kendime yeni bir ben

komik geldiii paylaşıyım dedim :))))

İki kilocukmus ya :) en fazla 2 haftanı alır oda tas catlasa :) ama bence 50 kilo olmalısın :)))) illaki geri alıcagın zamanlar olur o zaman sıkıntıya girmemek icin baslamısken tam basla elaprensess ela

bir litrelik su siseleri var onlari kullana bilirsin... bende zaten aman sabah kalkiyim limonlu sirkeli suyumu iciyim.. ac karnina iciyim diye hic zorlamiyorum... aklima geldikce iciyorumm... ben bu siseler le baslamistim... . push ; Mathildablue Üyelik

Evet sağlıklı bir güne yine merhaba :) Sabah 6 da kalktım kalkar kalkmaz bir bardak su içip hemen sporumu yaptım 45 dk gölge boksu :) ardından 5 yemek kasığı gevrek yedim yarım yağlı süt. Öğlen yemeği olarak bir porsiyon sebze soslu spagetti yedim cok lezzetli gerçekten :) makarnanın kilo yapmaması bnim icin büyük sans cünkü makama canavarıyım :)))) aksam gevreğimi yiyip pilates yapacgım 1 saat :))))

Eki Görüntüle 1010618 Günaydınnnn kızlarrrrrr :118: elaprensess ela

bende aranıza katılmak istiyorum.. 75 kiloyum 54 kiloya düşmem lazım... artık piskolojim bozulmaya başladı.. bebeğimde var emzirdiğim için sıkı bir diyette yapamıyorum ne yapacağımı şaşırdım =( diyetisyene gitmiştim bebeğim çok hastalandı bırakmak zorunda kaldım çocuk doktoruda 1 yıl diyet yok dedi eşimde bunu duyunca istemedi.. parasını bile ödediğim diyetsyene gidemiyorm..=( elaprensess ela

bir ay aç kalsam gider mi acaba onun kalorisi 34bta26 kendime yeni bir ben

süpeeeer :) çoook teşekkür ederim, yarın sabahtan itibaren boğazımı tutup ve sporla şu aldığım üzerime yüklendiğim gereksiz kilolardan kurtulmaya başlıyorum inşallah. tabiki sizin desteklerinizle. umarım başarılı olabilirim. aslında çalıştığım yerden de internete girebiliyorum ama bazen gerçekten skıntılı olabiliyor, elimden geldiğince sürekli girmeye ve başlığı güncel tutmaya çalışacağım. önceden de yazmıştım, en azından sizlerden utanıp da saçmasapan kaçamaklar yapmam. aaahhhh yaza kadar eski halime dönebilsem başka şey istemem. motivasyon ve başlangıç desteği için çoook teşekkür ederim. sürekli başlayıp bozmaktan yapboza dönmüştü benim rejim hikayem, en azından şimdi sağlam bir başlangıç yaptığıma inanıyorum. gruba ve amaca layık olmaya çalışacağım :):) elaprensess ela

belki telefon çantandaysa algılayamamıştır ben dışarı çıkınca telefonumu montumun cebine koyarım. Renitsa Minnacık

bende sadece yediklerimi azalttım hatta burdaki kızlar arasında en fazla kaçamak yapan da benim sanırım evde leslie yapıyodum faydasını da görmeye başlamıştım ki eşim yasakladı sana tavsiye ederim ama

hosgeldin su perisi hic gec kalmadin kapimiz herkeze acik:))) seni aramizd gormekten mutluluk duyarizzzz:78: aksamlari toptan yaza bilirsin yediklerini sporunu yada pismanligini bu seni motive edecektir inan... yarin tartil bakalim kac kilosunn... yazmasin ama sen bil en azindan... pazarda yazarsin... elaprensess ela

evet benim sorularım merak ediyorum ne kadar kilo verecek ne kadar fazlası var yaşı kaç çünkü 35 ten sonra kilo vermek zorlaşıyormuş 34bta26 kendime yeni bir ben

yaaa kızlar bugün menüde kuru fasulye pilav var ben ne yicem şimdi:18: 34bta26 kendime yeni bir ben

Harikasın :) benim kahvaltım bir kase yagsız gevrekti tabi ondan önxe 50 dk gölge boksu yaptım. Spordan snra birtane portakal yedim. Simdide öğle yemeği adında kücüm bir yarım sandviç yedim:) tabiki sandwichden önce 20 gr bitter cikolatamı unutmadım :) cantamada birtane elma koydum canım okulda birşey cekerse onu yiyeceğim :)

google play store 'a yürüyüş arkadaşım yazdım ''noom walk'' diye bir programa karar verdim hem türkçe olması hemde batarya yememesi beni cezbetti dene istersen öyle deme hiç olmazsa 5000 adım yürüyorsundur. C

Kızlar ben de size katılabilir miyim benim de hedefim 50 kilo olmak..2 aydır uğraşıyorum 58 ile başladım yola ve düzenli yürüyüş egzersiz yapıyorum şu an 53 kiloyum.. boyum 162.. bir ay içinde de kalan 3 kiloyu vermek istiyorum.. kilo azaldıkça verme süresi de uzuyor.. hedefe ulaşayım da süre önemli değil kolay gelsin hayırlı zayıflamalar incelmeler

naneli ve yesil elmali bir daha kine onlarida denicem esra saol elaprensess ela

aynen umudum o yönde 100-200 gr bişi gitsinde fark etmez :)) elaprensess ela

cokkkk gecmis olsunnnnn... ogluşunaaa ve sana(((

çok pis motive olmak istiyorum Mathildablue Üyelik

hosbulduk burda olnaktan mutluyum:) 34bta26 kendime yeni bir ben

Kizlarr akşamyemeğimi su an itibariyle yemis bulunuyorum 1 kase corba 1 dilim tam bugday ekmeği 1 bardak da kola kacamagi yapicam simdi Icim yaniyo sonduremiyorum elaprensess ela

selam kızlar bugün 1 haşlanmış yumurta yarım kibrik kutusu tam yağlı beyaz peynir 1 tabak paneli tavuk 3 çiğköfte 3 kıvırcık 5 acı turşu biber küçük bir kase yoğurt yedim akşama yolda olacağımızdan ne bulursam onu yiyeceğim inş trafik yokturda erkenden istanbula varırız elaprensess ela

şekerim direk karbonatlı su ve ben bir bardağa 2 çay kaşığı koyuyorum :) damlalar çok pahalı anacım yahu E

elacim sen o kadar kilo vermis bi insan olarak eminim yaza girmeden istediğin kiloya ulaşacaksin S

sabah; 1 kuru kayısı 1 haşlanmış yumurta 1 bardak süt yarım kibrit kutusu beyaz peynir 3 adet çeri domates öğlen ; 1 kase süzme mercimek yarım kase yoğurt tavuk döner 4 adet acı biber turşusu 1 saat sonra yeşil çay akşam belli ; tavuk suyu ve lahana suyundan şehriye çorbası lahana sarması yeşil salata elaprensess ela

hosgeldin valla hepimiz manken gibi olamayiz malum hepimizin boyu senin ki gibi degil ama senin adina seviniriz E

ohh keyifin yerinde yani :)) 34bta26 kendime yeni bir ben

ben dayanamam bir gün olsa neyse

Günaydın kızlar dünkü menümü veriyim :)) haftasonu evde olmadığım için yemeğim yoktu akşamı kahvaltı ile geçiştirdik :)) 1.00 x 1 Adet Yumurta (80 kcal)80 kcal 0.25 x 1 Yemek Kaşığı (18gr) Bal (55 kcal)14 kcal 2.00 x 1 Adet Fındık (9 kcal)18 kcal 1.00 x 1 Adet (2gr) Badem (12 kcal)12 kcal 0.25 x 1 Porsiyon Peynirli Makarna (354 kcal)89 kcal 1.00 x 1 Porsiyon Sulu Patates Yemeği (250 kcal)250 kcal 1.00 x 100gr Yoğurt (68 kcal)68 kcal 0.25 x 100gr Sucuk (332 kcal)83 kcal 1.00 x 1 Adet Yumurta (80 kcal)80 kcal 0.25 x 100gr Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir (292 kcal)73 kcal 3.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)24 kcal 1.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (64 kcal)64 kcal 1.00 x 1 Fincan Yeşil Çay (3 kcal)3 kcal 1.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (1 kcal)1 kcal 1.00 x 1 Yemek Kaşığı Tahinli Pekmez (88 kcal)88 kcal Alınan Kalori Toplamı946 kcal yaktığım kalori 1 saat bisiklet sürmek 550 kcal Bunun yanında 1 saat yemek pişirdim çamaşır attım makinaya onları astım birazda evi toparladım yani akşam hiç oturmadım :)) veeeeeee sabah tartıldığımda 55,2 kg olduğumu gördüm dünkü 500 gr uçmuş :)))) . push ; Renitsa Minnacık

günaydın ebrucummm.. evet iki güne toparlarım... sen vermişsinnnnn :118: ohhhh elaprensess ela

bende ara öüğn olarak yeşil çayımı içtim kızlar ama psikolojik olarak mı bilmiyorum karnım gurulduyo 12ye kadar sabretmem lazım:44: elaprensess ela

kizimi uyuttum:))) yemekten sonra bir kahve ictimmm... birazdan egzersiz yapicam bugun egzersiz yapmadan yatmak yokk bana :))) :118: Renitsa Minnacık

ben egzersizler yapicam cesitli vucudu sıkilastirmaya yonelik yuruyus bandimda var firsat bulutsam yuricem platesle ilgili her aletim varrr... . push ;

merhaba 34 bta nasilsin? kayboldun bu aralar.. kilo bildirimlerin bekliyoruz canim vermen gereken kilo az mis ne guzelll elaprensess ela

yarısıyoruzz evett bu pazar kilo bildirimimi yapıcammm :) reglim bittii :) sporada basladım dzenlii bakalım ne kadar süre hergn yapabilcemm Mathildablue Üyelik

Bence sabah 7 de güne basla :) bir kase nestle gevrek ye yağsız süt ile 2 saat sonra gölge boksunu yap sonra spordan sonra bir elma veya portakal ye acıktıpında normal öğün ye ekmeksi. Aksamda yine gevrek ye bence :) ben öyle yapıyorum iyi olucak insallah birde ben aksamda 1 saat pilates yapıyorum. Birde günde 20 gr bitter cikolatayı ihmal etmiyorm :) . push ;

günaydın kızlarrr bugün cumaa son iş günü hafta sonuda ailemin yanına gezmeye gidiyorum çok mutluyummm dolayısıyla pazar günü kilo bildirimi yapamıcam bugün yaparım diyordum sabah toparlanmaktan koşuşturmaktan unuttum pazartesi yapıcam. Size bugünde başka bir soru diceksinizki 34bta26 hergün bişi soruyon hiç merakların bitmiyor olacak bağırsaklarınız nasıl çalışıyor benimkiler çok tembel bunun için yaptığınız bişi var mı var mı fikir verebilecek olan elaprensess ela

Çok mantıklı bence :) Nasılsa bir davet, bir doğumgünü gibi şeylerle bozulabilir... Ben de hakkımı onlara saklayayım o zaman :) Maalesef Türk insanında "ye yaa ne yapacaksın diyeti, sonra yaşlanınca sağlığın bozulur zaten yiyemezsin" ısrarları olduğu için bir yere gidince mecbur bozulacak... Ama dediğin gibi bir öğünle sınırlandıracağım. elaprensess ela

yok gene uzulme fistikim ben cok kilo verdim simdiye kadar...7 aydir diyetteyim toplam.. hep olur bu...1 kilo alirim, yarim kilo vs... degisiyo.. sebepsiz yemedigim halde.. normal yanii... grm bile önemli kilo verenler icin ama napalim olur ole bak yarin tartil 200 300 gitmis bile... elaprensess ela

kilo olarak bende de bi kayıp yok eksilmedi hiç kilom ama karnım yumuşamaya başladı simitlerim azaldı zayıflatmasa da insanı fit bir görünüme sokuyor bence dene vakit bulabilirsen cicikizsinem

kilocukların son haliiiii:101: elaprensess ela

yaa kıymetini bil bekarlığın ben bekarken var ya manken gibiydim bi evlendim hoopp geldi 5 kilo bi anda diyet yapsan yapamıyosun akşam evde koca yemek bekliyo ona ayrı pişirsen senin de canın istiyo evde spor yapıyom geçiyo karşıma gülüyo daha neler neler cicikizsinem

sağol canım çok teşekkürkler, bende çok uğraştım huysuz insanlarla halada uğraşıyorum iş hayatı böyle bi yerde işin rahat olur çalışma arkadaşlarım sıkıntılıdır bi yerde iş sıkıntılı arkadaşlıklar dayanışma çok iyidir bi yerde işte çalışma arkadaşlarında iyidir patronla uğraşırsın hep negatif bir yönü olur. Bende ilahi adalete hep inanmışımdır birine yapılan haksızlık mahakkak bi yerden çıkar. Hayırlısı olsun diyorum her şerde bir hayır vardır bu deneyimide yaşamalıymışız. 34bta26 kendime yeni bir ben

hoşgeldin

umarim sinavlarin guzel gecmistir esra evet pazar gunu ins kilo vermissindir :)))) elaprensess ela

gunaydin... kadinlar gununuz kutlu olsunnnnnnn . push ; elaprensess ela

başın sağolsun elacım . push ; Renitsa Minnacık

esracım çok teşekkür ederim canım 34bta26 kendime yeni bir ben

Sizin durumlar biraz farklı sanırım canım çünkü normal yemekle veya yemeği artırarak alamıyorsunuz sanırım o yüzden bi tavsiyede buunmak doğru olmaz, kilo alma grupları var ordan daha çok yardımcı olurlar sana

gunaydinnnnnnnnnn kizlarrrr:)) kahvaltim: ac karnina bir tatli kasigi keten tohumu 1 haslanmis yumurt 1 kepek ekmegi biraz kasar ve beyaz peynir 3 dilim kirmizi biber biraz maydanoz biraz dere otu sekersiz cay

oohh missss bende yulaf ezmesi alicam bu hafta bakalim nasil tadi denemedimm... kahvaltida gevrek felan sevmiyorum ama ara ogun yapa bilirimmm elaprensess ela

diyet guzel gidiyo ama egzetsiz bir kac gundur pek yok gibi(( 34bta26 kendime yeni bir ben

oglen: suan makarna hasliyorum kepekli makarnamda var ama iki makarna haslamak zoruma gitti yogurtlayip yiycemm Renitsa Minnacık

bu arada önceki mesajlarımda yazmayı unutmuşum kızlar, evli değilim bekarım, yaşım 34. boyum 1,72. bu zayıflama konularında tek şansım şu. ailemle yaşıyorum ve annem yediklerine çok dikkat eder, öyle çok yemeye düşkün insanlar değiller annemle babam. birde annem dikkat ettiği için öyle hamurişi tatlı börek çörek bizim evde pek yapılmaz. bunu kendim için bir avantaja dönüştürmeyi düşünüyorum. sizler için de herşey iyi gidiyordur umarım. tabi ben 2. günün gazıyla bu kadar hevesli hevesli yazıyor olabilirim :):) 34bta26 kendime yeni bir ben

canım yulaf ezmesi denemiştim saman gibiydi beğenmedim ama sen bir dene belki seversin cicikizsinem

kızlar tartı günü konusunda benim de ufak bir teklifim olacak. ama tabi dediğiniz gibi ela bilir. benim için cuma günü tartılmak çok zor, sabahın köründe kalkıp evden fırlamak zorunda kalıyorum. iş tempom yüzünden maalesef acaba cumartesi sabah desek olur mu? şöyleki herkes sabah kalkınca ilk işi tartılmak olsun. pazar akşamına kadar da buraya yazsın. cumartesi sabah dediğiniz gibi haftasonu yaramazlık yapmadan yazılacağı için haftaiçinin sonucu gibi birşey olur. ama yok illa cuma derseniz tabiki itiraz etmem o zaman ben izninizi isterim, cumartesi sabahtan yazabilir miyim kilomu? böylece herkesten sadece 1 gün sonra yazmış olurum, ama yine haftalık takip edeceğimiz için çok fark etmez gibi düşünüyorum. becerebilir de cuma günü tartılabilirsem, muhakkak yazarım elbette. tabi dediğiniz gibi topik ela tarafından açıldığı için onun onayını almak da fayda var. umarım bu haftasonuna kadar bir karara varırız. bu aradaaaaaaaaaa ben geçtiğimiz haftasonu başladım biliyorsunuz, sayenizde hiiiiiç yaramazlık yapmadım. spor programıma da gayet güzel devam ediyorum. Nasıl motiveyim anlatamam, resmen iştahım uçtu gitti. bu akşam babam karşımda hapur hupur neler yedi götürdü, önceden gider başka odada kitap okurdum canım çekmesin diye, şimdi hiiiiiiiç canım çekmedi, midem kazınmadı bile, gözümün ucuyla dönüp bakmadım bile adama. sanırım sayenizde eski günlerime döneceğim :):) çok mutluyum çooooook :):) henüz ilk haftanın gazıyla böyle hissediyor olabilirim, ama sanki bir güç kuvvet gelmiş gibi, önceki denemelerimde 2 sonra tırmanmaya başlıyordum, hemen ödül günü neler yiyeceğimin hayalini kuruyordum. geçende ödül günü ne yerim acaba dedim kendi kendime, sonra bir baktım canım birşey istemiyor. aman zorlama kendini canın çekince düşünürsün dedim. :):) haaa iştahım gitti dediysem aç aç dolaşmıyorum ortalarda, salatamı, çorbamı, yoğurdumu, ızgara etimi, kahvaltımı yani sağlıklı olarak tüketmem gereken şeyleri yiyorum. ama porsiyonlarım küçüldü, mide şişkinliklerim gitti. bu haftasonu tartıda çok fark etmese bile üzülmeyeceğim, çünkü en azından ilk hafta bir düzen kurmayı başardım diyeceğim, böyle beslenmeye ve spora devam edersem ileriki haftalarda fazlalıklar illaki gider diye düşünüyorum. heeeeyyytttt :):) elaprensess ela

Çok kilon yok senin biraz sıkılaşma bir kaç kilo yemek konusunda kendini tutamıyorsan karbonhidratlı tükettğini tahmin ediyorum çoğunlukla ve göbek ve basende yoğunlaşma olabilir, en çok göbekte karbonhidratı fazla olan yiyecekler çabuk acıktırır ve hemen depo edilir.. sebze meyve tavuk kırmızı et balık türü beslenirsen daha faydalı olur canım, öğün arasında çok acıkıyorsan tok tutcak şeyler ye mesela tarçınlı yoğurt iştahı kapatır.. elaprensess ela

Hoşgeldin ben de yeniyim :) Spora iyi ki yazılmışsın imrendim, benim de cuma günü sınavım var ondan sonra yazılacağım spor salonuna :) E

hmmm neden acaba :44: :44: Renitsa Minnacık

aksam: izgara kofte 6 adet bir tabak yagsiz salata bir kase suzme yogurt

alkara hoş geldin bence boyunla kilon çok orantılı 45 kg olursan nişan elbisenin içinde safinaz gibi durursun yüzün çöker belki rengin bile soluk olabilir aşırı zayıflıkta göze hoş gelmiyor benim yengem kendi isteği dışında 45 kg bünye meselesi diz boyunda bile etek giyemiyor bacakları çok ince çocuksu duruyor üstünde ne giyse oturmuyor tabi bu senin kararın insan nasıl mutlu oluyorsa öyle yaşamalı :)) 34bta26 kendime yeni bir ben

77 yediye kadar hizli vermistim ben... vucut arada durur ama sonra birden hizlanir... sen aldirmaaa ve sakinnn bozmaaa hersey senin ellinde unutma elaprensess ela

ok sen takmışsın kafaya zaten ne yapsak boş :):) şaka bir yana madem canın bir süredir çekiyordu, bu da senin bahanen hatta ödülün olsun, evde yapıp bir sürü yemekten iyidir. en masum olanlarından az birşey alırsın, ama yavaş yavaş tadına vara vara yayıla yayıla yersin. eve de gelince birşey yemezsin, yada çok çok hafif geçiştirirsin. böylece hem gözün hem miden doymuş olur. böyle zamanları çok iyi bilirim, ne yaparsan yap aklına düştü mü bir kere sürekli canın çekmeye başlıyor, ne yapsan boş, kafan takılıp kalıyor, yemeden rahat edemiyor. ben böyle can çekmeleri yaşamamak için her 3-4 kilo verdiğimde 1 gün 1 öğün kendime ödül vereyim diyorum, ama evde birşey yapmicam, yaparsam dışarda yiyeceğimden çok daha fazlasını yediğimi farkettim, öyle 1 dilimle yada 1 taneyle kalmıyor, dışarda erken saatlerde gider nefsimi köreltir, yoluma aynen devam ederim diyorum. şimdilik canım birşey çekmiyor, bakalım, biraz daha zaman geçsin bana da olur muhakkak. 34bta26 kendime yeni bir ben

ayy utandım :))) teşekkür ederim Renitsa Minnacık

napıyosunuz cinganlar ben aksam yemegimi yedim aksam 6 da haslanmis karnibahar burokoli havuc bol sarmisakli yogurtlu naneli yanina akdeniz salata... oncesinde 3 kayisi kurusu ve bir incir yedim.. bagirsak sorunu icin bana yetiyo... herkez kilosunu yazarsa bas tarafa liste olustura bilirim isterseniz :44:

merhaba arkadaşlar, biraz geç kaldım sanırım ama eğer kabul ederseniz ben de aranıza katılmak istiyorum. çok zayıf incecik bir hatundum, sonradan nedense kilo aldım, son 3 aydır hiç görmemiş gibi yiyorum. önceleri kendimi çok rahat tutabilirdim, ama sanırım şu son dönemde bir motivasyon problemim var. sizlerden güç alarak en azından boğazımı tutarak aldığım kiloları vermek istiyorum. tabiki düzenli ve sağlıklı beslenme ve spor yardımıyla. bana güç verin, aranıza alın ne oluuuuur çok ciddi desteğe ihtiyacım var. sanırım tartı günleri pazar. ben şuanki kilomu bilmiyorum, yarın hem düzgün beslenmeye hem de spora başlayıp, pazar günü de kilomu yazabilirim. amacım en geç 1 temmuz'a kadar 50 kilo olabilmek, eski kıyafetlerime tekrar girebilmek incecik olmak istiyorum. hep tamam yaza kadar dayanacağım tutacağım kendimi diyorum, 2 gün sonra kendimi abuk sabuk şeyler yerken buluyorum bugün forumda gezinirken bu başlığı gördüm başlangıç sayfalarından okudum biraz, en azından sizlerin desteğiyle gidersem, hem başkalarına destek olmanın mutluluğunu yaşarım, hem de sizlerden destek görürsem buraya yazmaya utanır da bozmam düzenimi diye düşünüyorum. bir nevi sizlerle günlük paylaşmak istiyorum yani. nedense son dönemde tatlıdan uzak durmakta zorlanıyorum. inşallah burası sayesinde onu da beceririm. bu arada tüm gün çalışıyorum, neler yediğimi sürekli yazamayabilirim, ama hergün muhakkak girip başlığı canlı tutmak için elimden gelen çabayı gösteririm. ayrıca yukarda da bahsettiğim gibi tartı günlerinde de son durum hakkında sizlerin de desteğini fikirlerini alabilirim.

canım yaa o adım sayar programının adı ne ben bütün gün oturuyorum gerçi 1000 adım bile olmaz ama, belki görünce kendimi yürümeye taşvik ederim Renitsa Minnacık

Doğru diyosun dedini yaapcaam:)))))söz

Günaydız kızlar Kadınlar günümüz kutlu olsun Dün giremedim ama binim için tam bi fiyaskoydu kahvaltı öğlen ve aralar her zamanki gibi onlarda sonrun yoktu ama akşam yemek yapcak gücü bulamadım kendimde eşimde işten biraz geç çıkmak zorunda kaldı ve 9 da geldi biz o saatten sonra kfc 'den sipariş verdik ve hot shot menü yedim (( bu gün kendimi çok suçlu hissediyorum kahvaltı bile yapmadım 2 kayısı 1 grissini yedim sadece bol bol su içiyorum tartı günü öncesinde yapmıcaktıımmm şimdi koca bi haftayı çöpe atmış oldum ((

çok fena en azından bişiler atıştırsaydın akşama çok yüklenmezdin elaprensess ela

bende 15 dk yaptimmm sirf bacak...50 mekik ve 20 yarim sinav Mathildablue Üyelik

Kızları hepinizi tebrik ediyorum herkes kilo vermiş maşallah size ben bugün kilo bildirmi yapamıyorum yoldayım evime dönüyorum yarın bildirim yapıcam inşallah bende vermişimdir Renitsa Minnacık

kiz renitsaa yazmisin gitmisin meraktan catlicammm:)))) kac haftalikkk? hamilelikle ilgili her soruyu sorabilirsin bana

aynı boyda sayılırız sanada 56 der kesin gel 55 ta anlaşalım elaprensess ela

ben leslie çok severim bir ara yapıyordum ve zevkliydi ona devam etsem mi bilemedim o zaman zayıflıyamamıştım bıraktım Renitsa Minnacık

seni o kadar iyi anlıyorumki anlatamam, iş hayatımda bu gibi sorunlu kompleksli tiplerle o kadar uğraştımki. böyle zamanlarda bu kadar zaman boşuna okumuşum bir yerlere gelebilmek için boşuna uğraşmışım diyorum. benim ailem okumalısın, eğitimli olmalısın, kendi ayaklarının üzerinde dimdik durabilmelisin, kimseye hiçbir anlamda muhtaç olmamalısın diyerek büyüttüler beni. belki bu mantık odğru ama böyle zamanlarda çalışmayan evde olan kadınlara o kadar özeniyorumki anlatamam. sen kocana tam destek olmaya bak canım. Allah'a havale et böylelerini, ben ilahi adalete inanıyorum. Allah hepsinin hakkından gelsin. Eşin için de hayırlısı olsun inşallah. elaprensess ela

Kizlar benim kulagimi cekin yaa Aksam yemegimi hic soylemiyim caniniz cekmesin Azcik verdim ya bozmasam olmaz zaten Cok fena vicdan azabi cekiyorum

o zaman uzulmene gerek yok bebi oglen buyuk bardak greyfurt suyu(2 greyfurtan ) 2 kepekli grisini Renitsa Minnacık

Elacım ne güzel bebişin varmış :):) sen egzersizlerini fırsat buldukça yapabildiğin kadar yap, yapamadığına canın saolsun, zaten bebiş peşinde koşturmak en büyük egzersiz :):) o şimdi iyice ayaklansın gör sen, evde dışarda onun peşinde koşturmaktan süzüleceksin eminim. esra'cım hiç canını sıkma, senin tarifin oldukça masumdu, hiç mi birşey yemeden yaşayacağız canım, önemli olan abartmamak, ayrıca 1,5 kaşık un gerçekten tehlikeli diil. sen şu güzel tariflerini vermeye devam et. valla tatlı krizlerimize çok güzel çareler getireceksin eminim. regl olayı için de sıkma sakın canını, ne yaparsan yap regl döneminde insan en kötü 1 kg. falan bile farkedebiliyor, ben de öyle olurdu hep, düşünsenize tam 1 kilo :) buna rağmen ne vermiş olursan kardır. regl'in olur olmaz o ödemi kolayca atacağından eminim. yeterki azimle devam et :) bta, senin de toparlamış olmana çok mutlu oldum. aman diyim kızlar ben sizden destek alıyorum. ben sizin sayenizde tam yol devam ediyorum, sizler bırakayım demeyin haaaaaa :):) bu arada şu yemekli davetler konusuna katılıyorum. yiyormuş gibi yap kurcala bırak kenara. ben normalde pek içki içmeyen bir insanım, ama içmiyorum dediğimde etrafımdakiler ne zaman bir yere gitsek illa iç iç diye baskı yaparlardı, o kadar daralırdımki anlatamam, şimdi ise gittiğimizde bir yerlere, 1 kadeh şarap istiyorum, kimse tek laf etmiyor, ama o bardak bütün gece kalıyor orda içmiyorum, içiyormuş gibi görünüyorum. milletin dırdırından kurtuluyorum böylece :):) 34bta26 kendime yeni bir ben

paylasım icin tesekkurler emiily bacim:))))) ben hem hızli hem kalici olsun istiyorum... yasam seklimi degistirdim... umarim devam ederimm... hayatimda gazli icecekler cikti.. ekmegimi degistirdim.. ekmek az yiyorum tercihen sabahlari... tatli yememeye calisiyorum... arada dondurma haric... onceden bir cikolata yerdimmm.. anlatamam hareketlerimi artirdim ve mutlaka egzersiz yapmaya calisiyorum hizli kilo vermek istememin sebebi 90 kilo kabus gibiydi... dusunmek istemiyorumm.. suan dizim agriyor kilodan kalma bir sorun.. 57 -63 arasi gidip gelirken birden hamile kaldim... ve nasil oldu bilmiyorum.. 101 gordumm... vucudum catladi ani kilo alinca gogsumde cok sarkti... allahtan simdi daha iyiyim... gecen yaz 85 kiloydum bebegimle tatile gittik ve ben tatil boyunca hic denize girmedim 2 hafta boyunca catlaklarim yeniydi kirmiziydi o zamanlar... ve sadece hamile kiyafetlerim oluyodu.. beni bir sene gormeyenler cok sasirdilar... cok kilo almissim diye.. simdi haziran olmadan kilo vermek incecik olmak ve bunuda devam ettirmek istiyorumm.. kilo vucudumda kalıci olmadan... bu arda hala eski kiyafetlerime giremedimm...

gene en iyimis sensinn bta:))) toparlamissin elaprensess ela

merhaba junoo haplarla sagligini bozma canim.. ne zamandan beri diyet ve spor yapiyorsun? hic mi veremedin? elaprensess ela

yok tatlim sart degil kapimiz herkeZe acik... suan kizimi sallamakla mesguldum gormemisim elaprensess ela

ayy farkındayım canım da ben ara öğün yapamıyorum iş yerinde zor oluyo yemek saatleri dışında bişey yemem bi de simit manyağıyım bırakamadım haklısın bi dahakine yarım yicem:44: 34bta26 kendime yeni bir ben

ama sana 50 kg az değilmi, boyunda uzunmuş, sana 60 ideal bende herkese kilo biçiyorum burada bişeyleri eksik yapıyosundur eminim, o yüzden kılo veremiyorsun bence E

şekerim, en güzelini yapmışsın, başkalarıyla paylaşmak en iyi fikir. hem o yiyeceğini ortadan kaldırmış oldun, hem de birazcık yiyerek nefsini körelttin. ayrıca 1,5 saat spor yapmışsın ondan geriye hiçbirşey kalmamıştır. S

Herkes hedefini de yazsın o halde. Malum söz uçar, yazı kalır:) Ben bugünden itibaren ekmeği çok çok aza indiriyorum-öyle birden kesemem:) Çay ve şeker ikilisi de bugünden itibaren benim için bitmiştir:) Sonra günde en az 2lt su ve en az yarım saat ab circle spor aleti kullanımı yada 1 saat yürüyüş. Benim hedeflerim bunlar. Fazla kilom 15 en azından 1 ayda 4-5kilo versem razıyım. Bakalım hep birlikte olur inşallah.

takilma oraya gidecek gidecek merak etmeeee...

liste yapmak ne zorrr şimdilik böle olsunn 34bta26 kendime yeni bir ben

kızlar öğle yemeğim; 1 kepçe çorba 2 yemek kaşığı elbasan tava o kadarcıkk ekmek yemedim sabahtan cezalı olduğum için:18: Önceki

peki bacak için yaptıgın hareket nedir? . push ; elaprensess ela

Hoşbulduk:) aman bir de bu kiloyla hamile kalsam hayal edemiyorum kendimi yuvarlanır giderim herhalde Kızlar sizlere hem yer kaplamayan hem işe yarayan bir alet tavsiye edicem bir de: AB CİRCLE PRO 360. Ben bu yaz eminönünden doğubank civarında bi pasajdan 50liraya aldım ama nette de bulabilirsiniz. Orjinalleri pahalı tabii ama orjinal olmasına gerek yok iş görüyor. Sadece 3-5 dak. kullanıldığında bile hemen bel çevresinde ve bacaklarda kasılmayı hissediyorsunuz. Ha tabi ben düzenli kullanmadığım haftada 3-5dak. anca kullandığım için kilo olarak bir faydasını görmedim henüz:) Ne işe yaradığını, nasıl kullanıldığını görmek isteyenler bakabilir: http://www.youtube.com/watch?v=qMsct0RsNVk

oooo sen supersin o zamann... yuruyus ve spor cok iyiiii:)))) akali ni nasil yapiyorsun karbonatla mi yoksa hazir tabletlemi ben icemiyorum suyu ole ama cok iyiymis... ice biliyorsan devam ettt Mathildablue Üyelik

off rejimi azcik bozdum... kendi evimde degilim o yuzden(( zaten kilo vermem durmustu bu hafta hic olmadi bu neyse...65 te cakili kaldim... ins fazlada cikmam... aksam yediklerimi yazmak bile istemiyom 34bta26 kendime yeni bir ben

woooowww kocamann alkisliyorum seniiiiii :)))))) supeerrrsi n :118: elaprensess ela

hosgeldin papatyam... ben uzun suredir diyet yapiyorum ve bir kac kere disinda diyetimi hic bozmadimm... sen de 58 kilo rahatlikla olursun yaz gelmeden... merak etmeee... elaprensess ela

bebisin varmiss biraz daha sıksan disini... emzirirken kilo verirsin zaten sadece biraz daha dikkat edebilirsin... tatli ve hamur islerini kesen.. emzirir ken vere bilirsin ole... sıkı bir diyet olunca sut kaliteside bozuluyo ((( elaprensess ela

kac kiloda dustun? 4 kilo iyi bir rakam kilon kac... birde hemen diyetten sonra yemeye baslarsan alirsinnn tabiii... burda bizle diyet yapmaya ne dersinnn?

aksam: 1 çipura balik firinda yaninda salata ve su

hosgeldin :))))

evtttt her hafta beklersin gordum goricem diye cok heyacanli bir sürec basladi senin icin... daha cinsiyetiydi eliydi yuzuydu kac kilo oldu her hafta beklersin... haftalik kontroller aylik kontrole donusurrr... Allahim tamamina erdirsin insallah sağlikla kucagina almayi nasip etsin aminnn:)) diyeti bosver dogumdan sonra halledersin... benim gibi :))) elaprensess ela

canım öyle gün oluyo ki sadece akşam yemeği yiyiyorum. canım o gevrekler içinde diyolar ekmek gibi kalorisi varmış. ama tadı cidden çok hoş Önceki

Bisiklete devam edebilirsiniz. Cardio hareketleri kas yapmaz yağ yakar bacaklarda ağırlık kurmadığınız sürece diyetle cok faydasını göreceksinizdir :)

hoşbuldumm canım ee napıyoruz belli bi programınız var mı hergün yediklerimizi yazacak mıyız tartı günümüz hangi gün olacak:26: aklımda deli sorular heyecanlıyım

34bta26 aynen bizde de öyle akşamları çorba zeytinyağlı ana yemek ve makarna pilav ve salata hepsinden isterdi eşim sonra çayla birlikte kek kuruyemiş ardından meyve sonra mide dinlenmeden hemen yatıyoruz derken böyle böyle ikimizde kilo aldık eşim şimdi sabah akşam servise biraz yürüdğü için o biraz verdi fakat bende bi değişim yok( artık yok öyle çeşit çeşit yemekler corba yemek salata yeter diyorum ama tv karşısında azaltsamda bişiler yemeden duramıyorum ( C

Merhaba kızlarrrr, bende 52-53 kg olmak istiyorum. şu an 55,3 kg ım 1 aydır dikkat ediyorum günde ortalama 1200 kalori alıyorum. Her akşam olmasada haftanın 3-4 akşamı 45 dk kondisyon bisikleti kullanıyorum. çalışan evli bir bayanım ve masa başı çalışıyorum 1 ayda 1kg verebildim. Amacım sağlıklı sarkmadan sıkılaşarak kilo vermek. boyum 159 cm kilolar çok ağır gidiyor. dayanamadığım tek şey tatlılar hergün yediklerimi yazamasamda kilo bildirimlerine bende katılmak istiyorum. 55,3 kg ile merhaba diyorum sizee Renitsa Minnacık

hosgeldinnn:))) kilon gayet guzel ama sen bilirsinnn... destek oluruz gelirsen egerr 34bta26 kendime yeni bir ben

Kızlaaaaaaar size çikolata krizleriniz için porsiyonu 150 kalori olan şekersiz ve harika bir tatlı önereceğim, bugün yaptım denedim gayet güzel oldu Muzlu çikolatalı dondurma: 2 muz 2 yemek kaşığı kakao Bir subardağının 3'de biri kadar süt 1 çay kaşığı vanilya Muzları ince ince doğrayıp 30 dk buzlukta bekletin. Ondan sonra rondoya alın, üzerine kakao, vanilya ve sütü de ekleyip rondoda iyice çekin. Tamamen karıştıktan sonra 2 kaseye bölün, üzerine çok az hindistan cevizi serpin ve ayırdığınız birer ince dilimi süs olarak üzerine koyun. Daha sonra da buzluğa atın. Elbette muz biraz kalorili bir meyve ama eğer tatlı krizimiz gelirse bence ev yapımı meyveli yoğurttan sonraki en iyi çözüm, her bir kasesi 150 kalori :)

o kadarcık şeyle nasıl doydun yaa elaprensess ela

renitsa senden bu haftada -1 kg belkiyorum :)) . push ; Renitsa Minnacık

62 kiloyum öncelikli hedefim 55 boyum 167 yemek konusunda hiç iradem yok dayanamıyorum bikaç gündür leslie yapmaya başladım elaprensess ela

pek zorlanacagimi sanmiyorum... ama evde birileri varken yapmak zor olur diye haftaya denicemm... ac karnina kaysii felan yeseydin.. kabizligin icinnn

boyun kaç? hamile kalmadan önce kaç kiloydun? doğumda kaç kilo aldın? soru bombardımanına tutuyim seni :)) elaprensess ela

seni ve esini bilen biliyo... ole insanlar yalniz kalmaya mahkum... kompleskli hazimsiz... aslinda bakarsan hayatin guzel yanlari bunlar.. insani daha cok mucadeleye itiyor.. tek duze hayat daha zor... seninde dedin gibi... her yerde var bole cinsler... zaman gectikce kisiler degistikce oneminide kaybediyor.. ne salaklarla ugrasmisim canimi bosa sıkmısim diyorsun.. amannn tek sorununuz bu olsunn... sağliginiz gucunuz yerinde ya hersey hallolurr... . push ; 34bta26 kendime yeni bir ben

Merhaba kızlar :) Bugün yediklerim (diyetimin 7. günü :) Sabah: 1 dilim peynir, 1 dilim kepek ekmeği, yeşil çay Ara: yarım paket eti form Öğlen: Domatesli şehriyeli çorba, 150 gr yağsız dana kıyma Ara: 4 adet kuru kayısı, 5 badem Akşam: Fırında sebze , 1 kase yoğurt Bugün de sağlıklı ve az kalorili beslendim :) Renitsa Minnacık

denicem bu akşam bakalım hatta jillian micheals var onu üşenmezsem yapıcam 34bta26 kendime yeni bir ben

unlarin oldugu reonda pasta borek olan... bazend nesle nesfit gibi urunlerin yaninda yulafmi kilo yaparr? Hayır canım gevrek yapar 6. ayda ek besine gecer bebisin o zaman rahatlarsin... evde egzersizler yapa bilirsin bende evden cikamiyorum.. ama egzersizler yapiyorum gercekten gozle gorulur fark varrrr sanada hafta iyi hafta sonlari fistiko :)))) insalllahh pazartesi herkez kilo vermis olarak baslar haftaya hosgeldinnnnn E

yaa geçen gün bende leslie 1 mil yapıyım dedim 15 dk sürüyor çok kısa değil mi? Renitsa Minnacık

yok be canım nerde, bende kızım doğduğundan beri deliksiz uykuya hasretim, uykuya düşkün biri olarak :) 15 dakkada bir, bazen 5 dakkada bir kalkar, sürekli memede sabaha kadar içim çıktı valla süt bitiyor halan emiyor, yeterki ağzında meme olsun, uyku sorunumuz doğduğundan beri var benimki sallanmayı sevmez, sadece memede uyur seninki maşallah 9 da uyuyormuş, benimki en erken 12 de uyur, bazı geceler hiç uyumayız benimde uyku düzenim bozuldu bu aralar, gece yatmıyorum gündüz yatıyorum gerçi benimde uyku sorunum vardır eskiden beri, kızım bana çekmiş demek amma dertliymişim kızın memede uyumuyormu? deli gibi sallıyorum dedin ya çocuğun başı dönmesin ALLAH hepimizin yardımcısı olsun bacım ne diyim birde kepek buğdayı dedim ya, o buğday kepeği adını hep karıştırıyorum

gunaydin betacimmm.. umarim bugun daha iyisindir.. bende regl 2 gunu kilo dususu oluyo yani o siskinlik gitmeye basliyo.. o fazla cikan rakamlar hicccc canini sikma... vericeksin bak gor.. evet evt ayni senin gibi oldumm.. ama bugun tartildimm valla toparlamisim bende 63 gorcem insallah bu hafta:118: betacim simdi... 1. yan yatip alta kalan bacagi indirip kaldiriyorsun bu cok etkili bir hareket iyide altta kalan bacağını yerde nasıl kaldırıp indiriyorsun herhalde çok az açılabilir 2. duvara plates topunu koyuyorsun sende yaslaniyorsun ayaklarini omuz hizasinda biraz fazla. aciyorsun... ayak uclarinida disa bakacak az comelip dogruluyorsun... plates topum var :)) biraz plastik koktuğu için kullanmak istemiyordum ama yine bir siler bişiler yaparım... topu nerene yaslıyorsun? duvara sırtınımı dönüyon yoksa yüzünümü? 3. en cok yaptigim bu hareket plates cemberini bacak arasina alip sıkıstırip birakiyorsun... plates topuda olabilir bu... yada baska bir top ama cember daha zorluyo sanki Büyük toplamı yapıyorsun bende sadece büyük top var :) ama plates topun ve cemberin yoksa 1. şikta isini gorurrr elaprensess ela

yaa eşim her konuda öyledir kafaya bişey takmasın yemez içmez herşeyini araştırır bide ailece görüştüğümüz arkadaşlarımızın hepsinin var sanırım o yüzden çok hevesleniyo istedikten 4 5 ay sonra hamile kalan arkadaşlarım var onları örnek gösteriyorum bende ne yapayım . push ; elaprensess ela

teşekkürler teyzesiii aminnnnn

inşallah verebilirim bebeğim daha 18 günlük, ilk hafta kilo veriyordum ama sonra durdu ben de artık daha dikkatli beslenmeye karar verdim. Çünkü çok fazla tatlı ve hamur işi yiyordum. elaprensess ela

1 saat ip atlamak 550 kalori yakıyormuş benim bisiklette 1 saatte 550 kalori yakıyor acaba ip nereleri çalıştırıyor :26: istanbulsultani

benim profilimdede 23 yaziyo.. zayiflamadan yaşla citir olmusum bende dun farkettim gecen ariza vardiya ondan olmus tebrik ederimm ebrucummmm 1 kilo masallah

Bana da cuma mantıklı gibi geliyor... Hafta sonu öğrencilerin okulu yok, evlilerin de aileleri yanında. Yani kaçamağa daha müsait günler. Mesela cuma olsa o kaçamaklar tartıya hiç yansımaz hatta tartıya yansımasın diye hafta sonu kaçamaklarını eritmeye çalışırız hafta içi boyunca. Ama yine de ela bilir tabi :)) S

emiily hos geldinnnn... evet kilo azaldikca vermesi zor... kalan kilonuda vericegine eminim... cicikizsinem

hiç önemli değil burda birbirimizle paylaşım içinde olmak için bulunuyoruz. benim evde üzüm sirkesi vardı ben onla yaptım özel bir marka değildi. sen yeni alacaksan kaliteli bir marka kullan derim. yulafın şişmesini isterdim ama sabah işe gideceğim için vaktim olmuyor 1-2 dk bekletebiliyorum sonra yiyip çıkıyorum artık midem şişer diye :) 34bta26 kendime yeni bir ben

gunaydinnnnnn kizlar Renitsa Minnacık

canm tatlı ihtiycını meyva üstü tarçınlı felan gider :) elaprensess ela

Biz destekleriz :) Ayrıca denedim, şunu yapabilirsin motive kalmak için. Kendi boylarına yakın sevdiğin bir ünlü kadın bul. O ünlünün elbiseli, pantolonlu, uzun kollu kısa kollu, bikinili 10-20 fotografını indir. Gün içinde onlara sık sık bak. Ben de böyle olacağım diye düşün. Gerçekten insan motive kalıyor ve canı istese de kıyamıyor yemeye. Özellikle yatmadan önce de o fotograflara bak. İnsanın sürekli düşündüğü baktığı şeye ulaşmasının daha kolay olması artık kanıtlanmış bir şey. Bu yüzden eski zayıf fotograflarınıza bakın diyorlar... Bir de bir şey yemek istediğin zaman dışarıda olsan bile aklına o ünlünün fiziğini getir. Bir noktaya kadar seni durduracağına eminim :) 34bta26 kendime yeni bir ben

kahvaltımı da yazayım hemen 2 küçük sigara böreği (fırında pişmiş yani 0 yağ) yarım salatalık azcık peynir 1 bardak şekersiz çay 34bta26 kendime yeni bir ben

arkadaslar bugun ip atlamanin yürümek ten 5 kat daha fazla kalori yaktigini ogrendim hemen ip alip atlamaya baslayacagim

su perisicimm bak simdi baslamasan yazin cok pisman olacaksin yaza az kaldi.. kiloda kolay verimiyoo... yapboz yapmamaya calis... temem mii :))) "anlik zevk yemek yemek "diye dusun... kacamak yaptikca surec uzuyo... neyse bozma sen... kararli ol... seni motive ederiz merak etme :) S

Evet canım bu aksam yada yarın olucam muhtemelen

Inşallah :) hoşbulduk:) Renitsa Minnacık

pericik supersinn:)) valla senden iyi performans bekliyorummm... motive olmana cooook sevindimmm:))

geçmiş olsun inş çabuk atlatırsın Önceki

Insllh canim. Bakalim. Bu kadar hizli veremem artik. Biliyonuz bu ilk basllamalarda veriyon. ama dikkat ediyorum. Mathildablue Üyelik

evet evt ayni senin gibi oldumm.. ama bugun tartildimm valla toparlamisim bende 63 gorcem insallah bu hafta:118: betacim simdi... 1. yan yatip alta kalan bacagi indirip kaldiriyorsun bu cok etkili bir hareket 2. duvara plates topunu koyuyorsun sende yaslaniyorsun ayaklarini omuz hizasinda biraz fazla. aciyorsun... ayak uclarinida disa bakacak az comelip dogruluyorsun... 3. en cok yaptigim bu hareket plates cemberini bacak arasina alip sıkıstırip birakiyorsun... plates topuda olabilir bu... yada baska bir top ama cember daha zorluyo sanki ama plates topun ve cemberin yoksa 1. şikta isini gorurrr . push ; elaprensess ela

evet canım onu yükledim gün içerisinde telefonu üzerime almayı unuttum çoğu zaman masamın üzerinde kaldı ama yine de 35dklık yürüyüşe az geldi bana da :26: bilemedim 34bta26 kendime yeni bir ben

kızlar öğlen yemeği olarak 1 kase yulaf kepeği, keten tohumu, çörekotu ve ballı yogurt arada da 3 kuru kayısı 1,5 ceviz ve yeşil çay içtim 34bta26 kendime yeni bir ben

ben iyi yuzucuyum simite gerek yok kikiki uzatmiyim demi :))) ne gıcik gaci bu deme haklisinnn moral bozmuyomm da ne bilim tamda hizlanmisti su kilo vermem... neyse bugun egzersizi daha fazla yapmaya caliscam...

eee kızlarr öğlen yemek yemediniz mi yoksa ben az kuru fasulye ve turşu yedim E

hayy masallaa supersinn :)))) neden leslie yapmicam merak ettim elaprensess ela

ayy inş canım dua edin bana ne kadar zormuş beklemek pazartesi kontrole gidicem bu arada benim diyet de yalan oldu:26: elaprensess ela

Hosbuldum:)yaş 18 boy 170 kilo 76(

Hangi sınava hazırlanıyosun canım.. ben kpss hazırlanıyorum ama stres yapmamaya çalışıyorum, yoksa ne yediğimi hak getire hehehe... bence sen de rahat olmaya çalış..

bende öğlen tabldot menü yedim biraz fazla oldu sanırım 1 küçük kase yayla çorbası ankara tavası diyolar 1 porsiyon 1 bardak ayran 1 kaşıkda irmik helvası akşam az yemeye çalşcam cicikizsinem

Kizlar şaşkınlık içerisindeyim Gecen hafta 61.4 Bu sabah 60.5 Hic veremediğimi düşünüyordum Spor da yapmamıştim bu hafta Mathildablue Üyelik

Kızlar iyi geceler, arkadaşımın doğum gününden geliyorum. Herkes önümde pastaları hüpletti üstelik en sevdiğim pasta şekliydi meyveli beyaz kremalı ( ama hiç mi hiç yemedim sadece bir bardak yeşil çay içtim. O lokumların intikamını aldım kızlaaaar elaprensess ela

yok olmaz bogazimi bu kadar tutmuskennn 53 ten asagi ayyy yukari olmaz E

Kızlar bugün tartı günümüz değil mi? Tartıldım 52,2 kilo, yani bu hafta 0,8 kilo vermişim elaprensess ela

cnm plates yapıyormusun bende başlamayı düşünüyorum seti bi alırsam başlıcam inş. yapıyorsan işe yarıyormu çokmu yorucu elaprensess ela

Günaydın :) ben bugün kilo bildirimi yapamayacağım çünkü regl dönemindeyim... Ama haftaya pazar 1 kilo vermiş olarak yaparım umarım :) Kahvaltım: 1 dilim beyaz peynir, çok az yağda pişmiş yumurta, 1 dilim kepek ekmeği ve domates. Kızlar bu arada bir şey sormak istiyorum. Siz diyet yaparken kaçamak yapıyor musunuz? Ben bir hafta oldu hiç yapmadım ama bir gün yaparsam diyeti bozmam gerekir mi? Bazı diyetisyenler haftada 1 kaçamak olmalı daha sonra saldırmamak için diyor, bazıları da olmamalı çünkü tam yağlar kırılacakken vücuda yağ vermiş olabilirsiniz diyor... Siz ne düşünüyorsunuz? Önceki

Günaydın Kızlarr :) Dünkü menüm adım asayara göre gün içinde 11000 adım yürümüşüm bu haftadan pek bir beklentim yok dünde dediğim gibi + ya geçmiyim o bile bana bir başarı :)) AldığınızKalori Miktarı 1.00 x 1 Adet Yumurta (80 kcal)80 kcal 1.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (64 kcal)64 kcal 0.50 x 1 Su Bardağı (200ml) Pınar Süt (121 kcal)61 kcal 1.00 x 1 Porsiyon Etli Bezelye (285 kcal)285 kcal 1.00 x 1 Porsiyon Ton Balıklı Spagetti (230 kcal)230 kcal 1.00 x 100gr Yoğurt (68 kcal)68 kcal 1.00 x 1 Adet (32gr) Ülker Çokonat Çikolatalı Gofret (181 kcal)181 kcal 1.00 x 1 fincan Yeşil Çay (0 kcal) 0 kcal 0.50 x 100gr Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir (292 kcal)146 kcal 4.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)32 kcal 2.00 x 1 Adet Yumurta (80 kcal)160 kcal 1.00 x 1 Tatlı Kaşığı (5gr) Tereyağı (38 kcal)38 kcal 2.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (64 kcal)128 kcal 1.00 x 1 Yemek Kaşığı Tahinli Pekmez (88 kcal)88 kcal Alınan Kalori Toplamı1561 kcal YaktığınızKalori Miktarı 1.00 x 1 Saat Bisiklet Sürmek (17-24 Km/Saat) (550 kcal)550 kcal Yakılan Kalori Toplamı550 kcal elaprensess ela

elaprensess ela

Geçmiş olsun :) Kızlar sizce az yağlı kısır diyet için iyi bir besin mi kötü mü? Annem yanıma geldi kısır yaptı bir sürü de arttı, bugün yedim yarın da yemek zorundayım :/ elaprensess ela

Hi amanınnnn ben hemen spora gıdeyım ama dınleneyım ondan sonra sabahtan yaparım ben bıldırımımııı ınsallah yarın herkes sasırır tartıda -'lerı gorursunuzzz elaprensess ela

Benim bugün yediklerim: Sabah: 1 dilim peynir, az yağda pişmiş yumurta, 1 dilim kepek ekmeği, domates, biber, 1 kupa yeşil çay Ara: 1 paket eti form mısır ve pirinç patlağı Öğlen: 5 adet nugget domates, marul, mor lahana Ara: 4 kuru kayısı, 5 badem Akşam: 1 kase yayla çorba, 1 dilim kepek ekmeği Ne dersiniz bu şekilde devam etsem gider mi 5 kilo :/ E

hergun yazalimmm yediklerimizi tarti gununu siz belirleyinnn kislar... pazar hafta sonu olsun belki haftaya iyi baslamak icin sebep olur... yada sizin istediginiz.. ben her sekilde uyarim.. simdi bebisimi aşıya goturcem gelince yazarimmm Renitsa Minnacık

haa bide omega 3 iceriyoo C

kahvaltim: saat 7:30 da yaptim ince dilim cok tahilli ekmek 1 haslanmis yumurta 1 kirmizi biber icine peynir maydonoz 2 dilim domates bir fincan yesil cay simdide kahvemi iciyorum sutlu E

merhaba kızlar 2 gundur sehir dısındaydım gıremedım. bugunki kahvaltım patates yumurta yesillk karısımı salata ve sekersiz cay. ara ögun 1 elma Mathildablue Üyelik

Hamilelikte seker cikinca mecburen dikkat ettim o yuzden fazla almadım ama yine de kıyafetlerime sigamiyorum Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

herkese günaydın :) 5 mart diyete 59.3 ile başladım bugün 58.5 kiloyum toplam 800 gr vermişim. elaprensess ela

bi taktiğim yok ama biberiye yağı duymuştum onu sürüp korsemi giyip koşubandında zaman geçirmeyi planlıyorum önümüzdeki hafta:) bu hafta hiç spor yapmadım ben bi kilo verimi oluo mu dikkat ederek onu gözlemleyip öle yapmaya karar verdim. bide daha öncede yazmıştım direk sporla başlayınca yağlar yakılmaktan ziyade sıkılaşıyor gibi düşünüyorum daha önce çünkü sporla baya sıkılaştım ama bırakınca dahada bi yayıldı sanki yağlar selülit daha fazlalaştı gibi geldi o yüzden böyle yapmaya karar verdim bu sefer

aynen c. tesi günü temizlik günüm süpür, sil, toz al, nevresim değiştir, çamaşır yıka, çamaşır as, örtüleri sirkele, mutfağı temizle bir sürü koşturma bu temizlik sırasında tartının yeri değişiyor sonra eski pozisyonuna getirmek için uğraşıyorum ayakları tam bassın her defasında aynı tartsın falan :) S

ee ben gelince gitti herkes yardımlaşılmıyo muydu burda

sakın yapma boşverrrr şeytana uymabirde bir tane ağzına vursan gerisi gelir... yada küçük bir porsiyon yiyeceksen yappp.. :44: ama küçükkkkk:111: elaprensess ela

bolgesel egzersiz yap yada yuruyus usenmiceksin.. eger memnun degilsen sabretttt... yap bak dugunde olacakkk

hmmm şimdik anladımm her 1 mil 15 dk civarı sürüyor o zaman 34bta26 kendime yeni bir ben

sagol elacim bence yarin olmasi daha iyi olmus cunku hafta sonu kacamak yapabiliyoruz hafta ici toparliyoruz bu hafta yine sasirtacagim kendimi.

Günaydın arkadaslar bu aralar cok giremiyorum ama diyete devam ediyorum bugunku kilom 58, 3 gecen hafta 58.5 dim 200 gr vermisim ailemin yaninda tatli ve börekleri yemeseydim daha cok verecekmisim neyse herseye ragmen düşmüş kilom. E

Canım bence sen bir doktora görün bitkiçayları da zarar vermiş sana haftada bir çıkman normal gelmedi açıkcası.. onun dısında hareketi artırman yeter, su içmen yediklerin filan gayet güzel.. azıcık egzersizle istediğin gibi olursun dye düşünüyrum.. pazarteside bildirim olur, bana her türlü uyar coğunluğa uyum sağlarım

valla bu konuda cok guzel bir huymus bu huy supersinn ozamannn.. amacta belli zatennn rezarvasyon da yaptirmissin seni kim tutarrrr ohhhh... vallaa:118: elaprensess ela

sağ ve sol bacak olmak uzere 300 er makas hareketi 200 plates cemberi ile ic bacak hareketi 200 er geriye dogru 100er de emekler gibi durarak yanlara actim bacaciklarimi 50 mekik 150 yarim şinav yaptim bugun az oldu yine... hergun daha fazla hedefliyorum ama anca oluyo(( E

o zaman bugün ben de başlıyorum Renitsa Minnacık

evet kızlar kilom normal ama genellikle 48 kilo olan biri olarak 50 kilo fazla geliyor haftalık kilo ölçümlerimi mutlaka yazıcam diyetine uyup kilo veren arkadaşlarıda tebrik ediyorum ciddi motive ediyor insanı :))

çok acıkınca uykumda gelmiyo

yaa ben sütlü tatlı falan sevmen normalde baklava manyağıyımdır nasıl oldu da 3 haftadır elimi sürmedim ona şaşırıyorum arada kaçamak yapmak lazım zaten ama benimki biraz abartı oldu:26: . push ; Renitsa Minnacık

ela akşam evde deli dana gibi dolanıyodum bide yemeğim yoktu diye kahvaltı yapınca vicdanda yaptım peynir yağlı, zeytin yağlı, ne kadar kısarsan kıs ekmek mecbur yiyorsun tahin pekmezde yedim oda yağlı kahvaltı yapmayıda çok seviyorum hergün yee deseler yumurta peynir zeytin yerim yani 1 saat bisiklet sürdüm yemek pişir mutfağı topla çamaşır as 11 de oturdum zaten 11:30 da da koltukta uyuya kalmışım :)) bu arada ocak ayının sonunda hamama gittim acayip tavsiye ederim süper ödem atıyorsun tüm toksinlerinden kurtuluyorsun sıkı bir kahvaltı yapıp çıktık evden 3 saat hamamda kaldık eve döndüğümde bir tartılıyım dedim 57 kg dım tartıda 55 kiloyu gördüm 2 kg fark etmiş bi ferahlama bi hafifleme falanimkanınız varsa tavsiye ederim Renitsa Minnacık

dün forumda çalışmamı ne vardı giriş yaptırmıyordu. 34bta26 kendime yeni bir ben

Gecen hafta 92 dim. Pazar tartildim 89 um. Insllh senin gibi bende 90lardan 65 e duserim. Bakalim bu pazar nolucak. Önceki

başınız saolsun ALLAH cennette kavuştursun canım. 34bta26 kendime yeni bir ben

ayy inş çok fenaa vicdan azabı yaşıyorum aç kaldıkça 34bta26 kendime yeni bir ben

sabah kahvaltım 2 dilim çavdar ekmeği bir parça beyaz peynir 1 adet domates 1 adet salatalık 1 haşlanmış yumurta öğlen yemeğim 2 parça tavuk göğsü 2 kaşık makarna 1 tabak salata (şu makarna ekmek pilavı hayatımdan bir çıkarabilsem otomatik olarak 10 kilo veririm :)) cicikizsinem

Ela öğrendiğime göre haftada sadece bir gün iki-üç saat egzersiz yapmaktansa her gün veya gün aşırı 20 dakika egzersiz yapmak daha sağlıklıymış . Her şey gibi bunun da düzenlisi işe yarıyormuş. Yani en doğrusunu yapıyormuşsun seni tebrik ederim :) Bir gün iki saat yapıp bir hafta yapmayacağına, her gün veya günaşırı biraz biraz en güzeli Geçtiğimiz haftaki tüm kaçamakları bu hafta telafi edeceğine eminim :)) S

bana uyan sıkıntı olmaz ela da c. tesi akşamı listelerim demişti. tok tutan yumurta +süt+tam buğday ekmeği olan menümdü bağırsakları çalıştıran yumurta + tam buğday ekmeği ballı sirkeli limonlu ılık su kilo verdiren yulaflı menü ve 2. menü sirkeli su menüsüydü haftaya sirleki su menüsüne dönücem yumurtayı çok severim özledim hemde yulaflı menü onun kadar tok tutmuyor. . push ; 34bta26 kendime yeni bir ben

bende aşırı hareketsizlik var... sürekli evdeyim gitmiyor bir türlü mart 13 bebeğim 6 aylık olucak yeniden diyetisyene gideceğim.. ek besinede başlayacım için cicikizsinem

nasilsiniz kizlar ben bu haftaya bomba gibi basladim.. :118: umarim devami gelirrr... sabah tartildim bir kac gr gitmiss.. ama yazmicam bir alip bir verdigim icin... bakalim pazara kadar sonuc ne olacak... kahvaltim: 2 dilim cok tahilli uno ekmek peynir 3 dilim domates 2 siyah 1 yesil zeytin bir avuc maydanoz sekersiz yesil cay birazdan kahve icicemmm C

normalde yiyorum canm evde kalmamış alıcam akşam 34bta26 kendime yeni bir ben

Elaaa kaçamaklarına çok takılma bence de vücudun bir şok olmuştur zaten kilo vermen yavaşlamıştı, birazcık tartıda artmış görünsen bile vücut biraz ivme kazanır daha fazlasını yakarsın umarım :))) Bu arada kızlar diyet bisküviyle yapılan şekersiz mozaik pastayı deneyeniniz oldu mu hiç? Kalorisi gerçekten çok az... O yüzden merak ettim. E

ohh en güzel anne evi benimkiler hiç çalışmıyooooo benim kadar kötü durumda olan yoktur inanın Renitsa Minnacık

34 bta26 keten tohumunu kabizlik icin kullaniyorum aslinda kuru kayisi yerim ben ama bir kutu aldim... bole seyleri cok uzun kullanmamak gerekiyor... pek cok faydasi var.. bagisikligi guclendiriyo kan sekeri ni ayarliyo felan... ama sanirim safra kesesi sorunu olanlar felan kullanamiyo... neyse bir kutu aldim... kutu bitene kadar kullanicam... cok rahat wc ye cikiyorum siskinligim gitti.. ama dedigim gibi bagirsaklari alistirmamak lazim bole seylere... elaprensess ela

Canım kendi çapımda bişiler yapıyorum işte :) 50 kilo olduğum gün bi sadaka vercem o derece istiyorum Kaç gündür sayfaya giremiyodum iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi elaprensess ela

Benide araniza alir misiniz desteginize ihtiyacim var ben de 50 kilo olmak istiyorum 34bta26 kendime yeni bir ben

Bugün yediklerim: Sabah: 1 dilim peynir, 1 dilim kepek ekmeği Ara: 2 küçük mandalina Öğlen: Yarım porsiyon kısır, bol yağsız salata Ara: 1 adet bütün ceviz (aslında 2-3 yemem gerekti ama evde sadece 1 tane kalmış...) Akşam: yarım porsiyon kısır, 1 kase yoğurt Toplam 880 kalori :)) Ayrıca cumartesi günü spor salonuna yazıldım, bugün 2. kez gittim elaprensess ela

ayyy fistik gibiymisin ya sen boy a bak masallah)) anladigim kadariyla gorunusunden daha zayif diyolar olemi... ama sen hem tartida hemde gorunuste daha incelmek istiyosun... ? kemik yapin agirdir herkez ayni kiloda ayni durmazz... .. neyse metobolizman nedn yavas...troit hasimato felan varmi... insulin direnci felan... kilo veremiyorsan belki bir sebebi vardir.. baktirdinmi doktora? bu arada kabizliktanda kilo veremiyorsundur? elaprensess ela

aksam karnibahar ve brokoli haslama bol sarmisakli yogurtlu uzerine taze nane karabiber az oncede light dondurma yedim 2 yemek kasigi cilekli 2 yemek kasigi kakao 2 yemek kasigi sade Önceki

Günaydın kızlarr dünkü menümü veriyim akşam spor yapamadım mutfak işleri bitince koltukta battaniyenin içinde uyuya kalmışım saat 21:00 de bu akşam sporumu yapıcam tv karşısında :)) 1.00 x 1 Adet Yumurta 80 kcal 0.25 x 1 Yemek Kaşığı (18gr) Bal (55 kcal)14 kcal 0.50 x 1 Dilim (40gr) Baklava (120 kcal)60 kcal iş yerinde adettir biri evlenince çocuğu olunca yada güzel bişi olunca baklava alır ve herkese dağıtır ayıp olmasın diye tadımlık aldım 1.00 x 1 Kase (200gr) Ezogelin Çorbası 180 kcal 1.00 x 100gr Tavuk But / Baget 128 kcal 1.00 x 100gr Yoğurt 68 kcal 1.00 x 1 Kase (200gr) Ezogelin Çorbası 180 kcal 1.00 x 1 Porsiyon Yaz Türlüsü 221 kcal 4.00 x 1 Yemek Kaşığı (20gr) Sade Pirinç Pilavı (35 kcal)140 kcal Alınan Kalori Toplamı1169 kcal elaprensess ela

Günaydın tatlişkolar bende daha tartılamadım malesef ama bende hafta sonu kaçırdım :44: bu hafta umuyorum hepimiz kilocuklarımızı az da olsa vericez...

yatarken tartilir mi bebi Önceki

göbek bölgem çok fazla dar tişörtler giyipde düz karın hayalleri kuruyorum :))) bazen diyorum şunun tadına bakayım bi bakıyorumda abur cburla karın doyurmuşum:2:

kilommm geçen hafta:65.0 bu hafta:65.1 100gr alımışım gibi gözüksede hafta içi 64.4 e kadar inmiştimm... yani almışım biraz... olsun. iki günde toparlıcam inşaşalhhhh . push ; elaprensess ela

kikiki )) tamam ole yap... S

evet canım bergamotlu olan çok güzel bulamıyorum ben bulsam alıcam hemen Renitsa Minnacık

iyi yapıyorsun insan aynı ekmeği yemekten sıklıyor zaten

arkadaşlar merhaba. bende diyet yapmak istiyorum ama daha forum u bile kullanmayı bilmiyorum. bu baslik sanırım bana daha uygul yardimci olursanız sevinirim 34bta26 kendime yeni bir ben

temem anlastikkk E

renitsaa hiiiiiiiiiiii... anladin sen onu.. kocisin gulmekte haklimi ne sen ye pastalari sonra hopla:))))

hoş geldin dilviin sıkıntı yapma yaşın çok genç hepimizden hızlı verirsin okuyorsun galiba spora yönel ve abur cuburdan uzak dur öğün atla yapma bak ne güzel zayıflayacaksın istanbulsultani

evet canım hemen hemen

buzluga atilan bisey se folyoya sar tatli krizlerinde yetsin

akşam 1 kepçe mercimek çorbası 1 dilim çavdar ekmeği şimdi de 1 fincan yeşil çay hafta sonunu telafi etmem lazım elaprensess ela

Kızlar bu arada bugün alış veriş merkezine gitmem gerekti arkadaşlarla, e herkes de burger kingden bir sürü menü alınca kendimi zor tuttum Ama benimle gurur duymalısınız çünkü çok çok sevdiğim hamburgerleri herkes karşımda yerken ben burger kingden ton balıklı salata ve ayran aldım Diyeceğim o ki eğer alış veriş merkezine gitmeniz ve orada yemek yemeniz gerekirse burgerkingten ton balıklı salata alabilirsiniz çünkü hem tadı gerçekten güzeldi hem de sadece 110 kalori S SheZofren... tek ayak

kaçamak degilll bozdummmm bayaa olsun artık kafaya takmıyorummm.. başladım bugun tekrar sıkı duymamıştım o tatlıyı yani mozaiği diyet bisküvisiyleee düşünmemiştimmm... önceden diyet ürünleri çok yerdim eski diyetlerimde... artık diyet ürünleri kullanmıyorum hepsi aspartam içeriyooo tatlandırıcılar artık kullanmıyorum... diyet dondurma bazen onun dışında hiç kullanmamaya çalışıyorum... kepekli gisini felan alırım normall pakette... öyle mavi yeşil ürünler kullanmıyorum... sen sağlıkçısın herhalde.. sen daha iyi bilirsinnnn... elaprensess ela

az once regl oldum ve kilo verememin nedeni kesin belli oldu E

renitsa o zaman kendine dikkat et yorma dinlen :)) yavrucak tutunsun bi yerini yapsın :)) 34bta26 kendime yeni bir ben

nasıl yani kendini frenlemesen kaç lt içeceksin? ben saydıklarımı kendimi zorlayarak içebiliyorum kışın hiç susamam Renitsa Minnacık

simit olmamış barı yarısını yiyeydin diğer yarısınıda öğleden sonra ara öğün yapardın 34bta26 kendime yeni bir ben

o başlangıç seviyesi canım baya bi basit zaten o ben en son 3 mil radio pover yapıyodum 45 dk sürüyo ve baya tempolu baya terletiyo insanı 34bta26 kendime yeni bir ben

benim için böyle kaçamaklar yapmak için çok erken maalesef tatlı krizleri için bir alternatif olabilir, az malzemeyle nefsi köreltmek için birebir. elaprensess ela

günaydınnnnn kısssslarr :130: elaprensess ela

Kızlar önerileriniz için çok teşekkür ederim :) Yine de içim rahat etmedi... Akşam eve arkadaşlarımı çağırdım. Onlara birer dilim ikram ettim. Zaten yaptıktan sonra 1 dilime yakın yemiştim saat iki gibi. Geriye sadece bir dilim kaldı, onu da kahvaltıda ev arkadaşımla yiyeceğiz yarımşar yarımşar. Böylece bir buçuk dilimle atlatmış olacağım. Bu da benim kaçamağım olsun ne yapalım Bu arada onun dışında bugün güzel şeyler yedim. Öğlen fırında mücver, mercimek çorbası ve bir dilim kepek ekmeği, akşamda fırında karnıyarık. Hiç yağda kızartmadan yaptım, sadece etini kavururken 1 yemek kaşığı zeytinyağı koydum 2 kişilik karnıyarığın etine. KIzartmalı hali bile 270 kaloriymiş patlıcan başına. Ben de 1 patlıcan yedim onu 250 kalori saydım. Toplam 950 kalori aldım ve de spor salonunda bir buçuk saat spor yaptım mozaik pastayı yedikten iki saat sonra. Sanıyorum eritmeyi başardım onu

benim ordaki kullanıcı adımda 34bta26 arkadaşlarım bölümünden arama yaparsan görebilirsin senin kullanıcın adın ne Önceki

sende gel buraya yaptin sporlari felan yazzz daha iyi hisedeceksin emin ol bide pazarlari kilo bildirimi yapiyoruzz E

gunaydin kizlar bta peri betacim umarim pazartesi esinin yeri degisirrr... biraz olsun rahatlar... 34bta26 kendime yeni bir ben

ben akşamları yazamam ama sabah kahvaltıyla beraber yazarım akşam yediklerimi pazar uygundur

bugün yediklerimi yazayım 2 dilim kepekli ekmekle normal kahvaltı öğlenden akşama kadar yürüyüş o kadar yürüdüm ki ayaklarım su toplamış akşam 8 kanat 3 kaşık kuskus 1 dilim kepekli ekmek 2 avuç leblebi soda kızlar ben diyet yapmıyorum canım ne isterse yiyorum ama saat 19a kadar. çünkü görünüş olarak falan da kilo problemim yok sadece biraz daha zayıf olmak istiyorum. bir de ben haftada 4 gün spor yapıyorum. 2 gün pilates 2 gün step. lütfen bana da destek olun E

hosgeldin canım aramıza

evet biraz fazla kaçamak yaptım kızabilirsiniz bana hiç umudum yoktu kilo verdiğime dair ben de şaşırdım cicikizsinem

bende yesil buyuk bir elma yedimm:)))) S stmanav eLiFİM Üyelik

Ben bunu içine toz biber koyarakta yapıyordum yağları yakmaya yarıyor. Ölçüsü aynı spor yaptıktan sonra ikindi öğünü olarak yiyordum işe yaradı bende de. Hatta 3 ay yaptım ama tek öğünde sürekli değil iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Önceki

alıntıdır:Yeşil Çay Tarifi: Yeşil çayı demlerken çubuk tarçın ve karanfil ilave edebileceğiniz gibi kakule, kök zencefil, portakal kabuğu ya da farklı aromalarda kurutulmuş meyvelerle de farklı lezzetler elde edebilir ve çayınızı daha zevkli içebilirsiniz. 1 fincan yeşil çay için; 1 çay kaşığı yeşil çay 2 adet karanfil 1 küçük parça çubuk tarçın Sıcak su Çay fincanına malzemeleri koyun. Kaynadıktan sonra sıcaklığı 70-80 dereceye kadar soğuyan sudan fincana ekleyerek 2-3 dakika demlendirin ve çay yapraklarını çıkardıktan sonra çayınızı içebilirsiniz. Şeker yerine bal ile tatlandırıp içilmesi tavsiye olunur. 34bta26 kendime yeni bir ben

günaydın kızlar, ben sabah bir dilim tam buğday ekmeği ile 3 küçük parça kaşar peyniri yedim. ayrıca bişey duydum freeletics diye bir program evde zayıflama ve spor programı biraz ağıra benziyor ama 15 haftada çok güzel sonuçlar alınmış. bir araştırın sizde konuşalım beraber elaprensess ela

ayyy bende internete zayiflama basari oykulerine bakiyorum gorsellerdende bakiyorum.. o da beni motive ediyo. buda benim yontemim insanlarin degisen halini gorunce... elaprensess ela

selamm kızlarr. bugunku kahvaltımm: 1dilimm haşhaslı cörek küçük bi parca ekmek yerine, az peynir,3 zeytin ve sekersiz cay

umarım istediğin kiloya sende ulaşırsın istikrar çok önemli sabretmeliyiz hepimiz :)) S

yaa aslında benim de niyetim 2 3 kilo daha verip bırakmak eşim bebek istiyo biliyosunuz en azından hamile kalmadan önce biraz eksilsem iyi olacaktı rabbim bilir ne zaman olacağını tabi ama eşim ya olduysa diyo canın çekiyo yemiyosun kendini kısıtlıyosun diyo yani 2 arada bir derede kaldım bu arada eşim karışmaz kilolarıma sen nasıl istersen öyle olsu der normalde elaprensess ela

hoş geldin bende 55 civarındayım boyum 1,60 2 ay önce 57,5 civarını tartıda görünce dur dedim ama inan çok zor gidiyor fazla kısamıyorumda gitsinde nasıl olursa olsun elaprensess ela

ayy içimi rahatlattın teşekkür ederim çok seviyorum bende fakat vicdan yapıp yemiyodum o zaman azar azar yiyebilirim ama dürüm yememek lazım yaa hamur ya hani:26: Önceki

yapistirrrrr babyy :)))))) elaprensess ela

ebru sallinin plates egzersizlerini yapmaya calisiyorum ben.. elaprensess ela

cok fikrim olmamakla birlikte.. benim kosu bandim var... bacaklarim az kalin kuzenime incelirler yurursem dedim.. oda bana keske bisiklet alsaydin o zaman demisti.. sanirim inceltiyoo.. ama salona giden kizlar sorsun bakalim

Kizlar su an itibariyle minik bir dilim pizza yiyorum Cok acıktım ve cok canım cekti Tarti gunu oncesi hic olmadi bu yaptigim E

özel bi diyet programı yok aslında, herzaman yediğimden biraz daha az yemeğe çalışıcam sadece şimdilik. aslında en güzeli spor yapmak ama nası olucak bilmiyorum. sen özel bişey yapıyor musun?

Selam kızlar.. bu hafta bildirim yapamadım şehir dışındaydım üç gün boyunca ve her şeyi yedim özgürce :)))kilo almışsımdır tartılmadım hafta sonuna kadar umarım toparları.. herkese kolay gelsinnn elaprensess ela

sana cvp yazmayı unuttum :)) seçeneklerini bilmiyorum ama meyve yiyebilirsin muz mesela tok tutar light ekmeğe sandiviç ama bişiler yee bence sonra öğleden sonra gözün dönüyor geçen günkü gibi olmasın :)) Renitsa Minnacık

tamam anlaştık o zaman 53 olsun ondan aşağısıda kurtarmaz ama bacım elaprensess ela

günaydın kızlar 13 günde 2 kilo vermişim 61.1 dim 59.1 oldum hemde emziriyorum maşallah sütüm gayet iyi çünkü aşırı diyet yapamıyorum emzirmesem daha düzgün diyet yapardım ama önemli olan bebeğimmmm

cok pis motive ederim insallah hep beraber olacak bu is:)) Renitsa Minnacık

renitsa tekrik ederim Allah sağlıkla sıhhatle kucağın almayı nasip etsin 34bta26 kendime yeni bir ben

günaydınn canımm 34bta26 kendime yeni bir ben

evet sen surekli gün tabagi diyodun neyse canim orda ye eve gelince bisey yemezsinn.. dengelersinnn 34bta26 kendime yeni bir ben

Kesinlikle ihtiyacimiz olan da motive olmak canm bırakmamak diyeti &#128519;&#128524; Renitsa Minnacık

sabah tartıldığımda 61dim ama sen almamışsın ben aldım Önceki

aslinda irafeli bir insanim ama ailede yemeyince yanlis anlıyorlar mecburen yiyoruz ama dedigin gibi durmak yok. bir de yesil cay hangi marka iciyorsunuz yoksa aktardan mi alıyorsunuz Renitsa Minnacık

Günaydınnn :)) formlu günler :)

kızimi doktora goturdum rutin kontrol bakamadimm)) oglen: orta boy kase maydonozlu suzme yogurt 2 kepekli grisini 34bta26 kendime yeni bir ben

kızlar ben kaçıyorum yavaştan hepinizi öpüyorum akşam çok yemeyin sakın yarın sabah yediklerimi yazıcam byy

hoss geldinn Renitsa Minnacık

özür dlerm bugün çok geç girdm nete sabah tartıldım 52,6 yım dünden beri dkkatteyim, motive hissedyorum kendimi artık, inş szle başarıcam, sizler nasılsınız arkadaslar:) Önceki

telden girdigim icin arada goremedim ozurrrrr(( Önceki

tesekkurler 34bta bende bakiyimmm

saolun kizlar... aminnnn... hepimizin esleri dostlari sagolsun... 34bta26 kendime yeni bir ben

kızlar 3 hafta oldu her hafta kahvaltılarımı değiştiriyorum. böylece hem sıkılmıyorum hemde hangisi daha tok tutup tartıda fark yaratıyor onu araştırıyorum. Belki sizlerede bir fikir olur :) 1. hafta haşlanmış yumurta 1 bardak süt ve 1 dilim tam buğday ekmeğiydi 2. hafta haşlanmış yumurta 1 dilim tam buğday ekmeği ve ballı sirkeli limonlu ılık su 3. hafta yani bu hafta 2 kuru kayısı 1,5 yulaf ezmesi süt karışımı elaprensess ela

Ayy 18 günlük bebiş, ne tatlıdır o şimdi :)) Ben de şuan kadın doğum stajındayım servis odalarında hep sezeryandan çıkmış bebişler oluyor çok tatlılar, seninkini de allah bağışlasın canım :) Bu arada bugün haftasonu olduğu için daha çeşitli bir kahvaltı yaptım kızlar. 1 dilim beyaz peynir,1 dilim tahıllı ekmek, 4 zeytin, domates, salatalık, 2 dilim hindi salam, üzerine de tatlı niyetine yarım elma :)

günaydın ela adet ayın 23 nde gelecek hafta onun etkilerini yaşmaya başlarım hava değişimi yaa normande hafta içinde aldığımdan daha az kalori aldım hafta için 1100-1350 kalori arasında alırken 1100 ün üstüne çıkmadım ama neden böyle oldu anlamadım yolda olacağımızdan dolayı su içmeyi bıraktım üstüne kabızlık falan yesemde alsam üzülmezdim en azından yedim diyebilirdim neyse şimdi önüme bakıyım ve uzun süzrmeden bu durumu atlatmaya çalışıyım ( 34bta26 kendime yeni bir ben

ela keten tohumunun faydası nedir? aydınlat bizi :)) sendeki etkilerini soruyorum şimdi interneti açıp baksam bir sürü şey yazıyordur kullanan birinin yorumları daha net olur :)) Günaydın hoşbuldum :) aynen dediğin gibi oldu akşam tv karşısında atıştırmalık bişiler yapsana yiyelim falan derken tuzaklara düştüm geldi kilocuklar ( inşallah biraz sizdende alacağım azimle dada dediğin gibi kilolar oturmadan veririm. bu sabah ki kahvaltım sabah uyanır uyanmaz ılık elma sirkeli su 2 haşlanmış yumurta (ben peynir yemediğim için 2 tane yedim ) 5 zeytin salatalık limonlu maydanoz ve dereotu şekersiz çay bende senin gibiydim evlendik eşim çok iştahlıdır ve metabolizmasıda uçak motoru gibi bu kadar yemeği bir başkası yese ümit usta gibi olur :)) akşam yemek yerdik çorbası, yemeği, yemeğin yanına makarna pilav falan salatası tatlısı vs. sonra 1 saat geçerdi canım bi çay içesekmi çay yanlız olmaz yanına kuru yemiş, çikolata, kek, bisküvi gibi bişey biraz geçer yaa meyve yiyelim diye tutturur ben tabi bu tempoda 1-1,5 kilo aldığımı fark edince duuur dedim. ona eşlik edip ama miktarları düşürmeye başladım. Tabi 1,5 yıl sonra işten çıktım 4 ay işsizdim eşim son 2 ayı şehir dışında geçirdi. 2 ay evde annemlerde kafama göre geçirdim yeme düzenim vücut düzenim tamamen bozuldu. Evi şehir dışına taşıdık iş buldum falan derken hooop gelsin 5 kg şimdi onu geri verip eski formuma dönmeye çalışıyorum. :)))) süt ürünlerinin hiç birinimi yemiyorsun yoksa sadece peynir mi? elaprensess ela

hoşbulduk,66.7 idim en son ama diyetisyen 900 gr'ı ödem dedi 65 lerdesin dedi, hedefime 11 kilo var bende menümü yazayım ama diyetisyene 2 haftada bir gittiğimden menüm aynı bu arada kolay gelsin temizlik varmış, tanıştığımıza memnun oldum kızlar

merhaba, önemli değil :) bende 3,5 aydır diyetisyene gidiyorum 11.5 kg verdim hedefim 55 olmak inşallah Mathildablue Üyelik

Eki Görüntüle 1034939 betacımmm ; ilk fotoğraf ki gibi beline koyuyorsun yalnız ayak parmakları dışa bakıcak şekilde olacak ve bacaklarını birazdaha aç.. öle bir resim bulamadımmm ikinci foto ben çember kullanıyorum ama sen küçük herhangi bir topta olabilir hatta buyuk topunuda kullana bilirsın sıkıştırıp bırak.. sırtın yerdede olabilir illa böle oturmaya bilirsin son foto hareket evet bacak az açılıyor ama merak etme çok etkili 34bta26 kendime yeni bir ben

o zaman tekrar hosgeldin gonlunu alim bari masallah 11,5 kilo tebrik ediyorum seni cok guzel kilo vermisin simdi kac kilosunn? bu arada evde temizlik var pek giremedim... oglen: yogurt corbasi bir galeta yedim

esra seni tebrik ediyorum süpersin inşallah bugün tüm yaptıklarının mükafatını tartıda alırsın not: kız bi çatal alsaydın göz hakkıdır. :) ama ağzını bulaştırmamak daha mantıklı S SheZofren... tek ayak

afiyett olsun gölge boksu hep yapıyor musun işe yarıyor muuu? sen yazınca netten baktım açıkçası hiç aklıma gelmez bu sporr

aktardada vardir ama ben buyuk bir marketten aldim... baharatlarin oldugu reondan bazende bu yulaf. ezmesi unlarin oldugu reonda da oluyo... yogurda yada salataya bir tatli kasigi koyarak yiye bildigin gibi... suylada aliniyor ben ac karnina bir tatli kasigi alip uzerine buyuk bir bardak su iciyorum Renitsa Minnacık

hay Allah razı olsun bacım emin ol, sırf sizlere layık olmak için bile bozmaya cesaret edemem. benim öyle pis bir huyum vardır, taktım mı takarım yani, amaaaan şimdi kızlara rezil olurum korkusu girer içime :):) bu da bozmamı engeller eminim. inat yapıcam bir nevi yani. ayrıca her hafta kilo durumunu kayıt altına alacağımız için bir nevi burdakilerden geri kalmamak için azmederim. aynen canım dediğin gibi yaza çok pişman olmak var işin ucunda. boşuna dememişler güzel yiyecekler için "ağızda 10 dakika, kalçalarda bir ömür" diye. yazın yine o çıtı pıtı elbiselerimi, şortlarımı, incecik pantolonlarımı giyeceğim hayırlısıyla. tatil için erken rezervasyon yaptırmıştım, gideceğim oteli, orada giyeceğim bikinileri düşünüp düşünüp boğazıma hakim olurum. yarın 1. günüm inşallah. heeeyyyytttt :):) başaracağım, yeter artık. elaprensess ela

türk kahvesi mi tatlış beni sanki daha çok acıktırıyo gibime geliyo:44: baya anormalim galiba ben Renitsa Minnacık

Coook ise yarıyor :) sürekli yapıyorum ve cok zevkli :) billy blanksın calısmaları var 50 dk falan onlar cok faydalı deneyebilirsin :))) 34bta26 kendime yeni bir ben

Renitsacım sadece 2-3 ay sabret lütfen, ben 13 gündür 1 küçücük kinder çikolata dışında kaçırmadım, en azından ara öğünlerde kaçırırsak çok sıkıntı olmaz. Bir de sağlıksız bir şey yiyeceksen bile en azından yarısını ye, o zaman da biraz masumlaştırmış olursun :)) elaprensess ela

temem afiyet olsun C

gunaydınnnnnnnnnn herkeze :)) Renitsa Minnacık

günaydın cıtırlarrrr kahvaltim: 1,5 haslanmis yumurta 1 tam tahilli kepek ekmegi biraz beyaz peynir biraz kasar yesil cay bergamutlu

bebegini gule gule buyut hayirli bir evlat olur insallah. daha cok erken en azindan kirk gun boyunca cok diyet yapmasa n iyi olur cunku annede de kansizlik ve halsizlik oluyor. benim oglum 10 aylik oldu yeni diyete basladim cunku o surecte zaten veriyorsun kilolari. allah yardimcin olsun cennet kokan bir bebek guzel bir duygu rabbim herkese nasip etsin.

böle yarısınca daha iyi oldu öbür türlü baslıcam d, iyorum dıkkat etmeye sonra bosverıyorum sewdigim bişi görünce suan 3. gün daha bozmadımm yuppi sende baya kararlısın düzenli spor tebrikler devam. ben en cok spor kısmını yapamıyorum düzenli. yarın sehir dısına cıkcam bide yazamıyabılırım 2 gün. 2 gün spor yapamıcam yanii :/ elaprensess ela

Kızlar yardım edin canım acayip derecede çikolata istiyor elaprensess ela

kilo bildirimi hangi günlerde yapılıyordu?:26: elaprensess ela

gunaydinnnnnnn nasilsin bugun bakalim... Renitsa Minnacık

aksam : 1 tabak haslanmis tavuk 1 tabak yagsiz salata 1 bardak ayran aksama kadar ara ara grisini yedim kac tane saymadim... Renitsa Minnacık

btacimmbende ayni seni gibiyimmm wc den sonra pijamami cikarip yatak odasindaki yeri hic degismeyen tartimda tartiliyorum elaprensess ela

plates ise yariyor daha onceden platesle 6 kg vermiştim ebru salliya bakayım sanırım o daha iyi olacak.

olsun yaa sıkma canını olur öyle arada bende diyeti baya bi bozma noktasına getirdim kilo verdiğimi görünce millet sevinir daha da hırslanır ben nasıl olsa verdim deyip gevşiyorum bu hafta dikkat edicem inş ki sen benden daha iradelisin biraz dikkat edersin normale dönersin inş Renitsa Minnacık

benim boyumda 1.59 ama ben düz hesap 1.60 diyorum bekarken 55-58 arasıydım,58'i hiç geçmedim, evlendim kg almaya başladım sonra doğumdan sonra aldım, benim ideal kılom 56 senin ideal kılon az değilmi?50 az ya sana 53-55 güzel olur E

bende sebil var gidip gelip iciyorum... o yuzden olcemiyorum oncedem 1 litrelik siseler kullaniyodum.. insan üseniyo doldurmaya buyuk bardaklar kulaniyorum saniri 8.10 arasi iciyorum Renitsa Minnacık

kızlar herkese merhaba nasıl gidiyor diyet ne alemdesiniz ben bu hafta artıdayım kaçamaklarım bir akşam çayında halley pazar günüde snickers çikolata yedim başka hiç bırakmadım napalım adet dönemi olcak böle şeyler bu hafta 53 ü görmek bana hayal oldu ( 34bta26 kendime yeni bir ben

kizlar bugun cenazemiz vardi ankaraya gittim yeni geldim giremedimm... yarin gorusuruzz...

evet hem böylece sıkıcı olmaktan çıkar :) yediğimiz seyleri yaptıgımız sporları yazarız. haftanın bi günüde kac kilo vermıssek onu belirleriz cicikizsinem

yapmadım duuurr dedim çünkü yarın akşam İstanbul a gidicez ve bu yüzden bu akşama için yemek yapmadım kabak kızartıp yoğurtlucam eşimede yanına patatesle biberde kızartıcam öylece geçiştiricez yoksa yemekler kalıyor farkındayım 2 haftadır kızartma yapıyorum ama bu defaki mecburiyetten ve kızartma sırasında falza yağ çektirmemeye çalışıyorum Renitsa Minnacık

aksam yemegi: kremalı tavuk corbası 1 kase O

çitlek renitsa Renitsa Minnacık

lipton berrak yesil adi.. cok birakinca acimsi oluyo.. ama yinede icimi digerinden daha rahat

öğle yemeğimi yazmayı unutmuşum 3 yemek kaşığı bulgur pilavı tavuk döner ayran elaprensess ela

Girersin canımmerak etme burda bir grupta bi evli bayan vardı şimdi üyeliğini kapattırdı bir kaç ayda nasıl değişti bambaşka oldu onu görseydin ilham verici olurdu.. yukarıda çok önemli bişey söylemişssin " yaşam şeklini değiştirmek" kesinlikle daha doğru bir tanımlama olamazdı.. hızlı vermek istiyosan bol bol sıvı tüket akşam az ye emziriyosan gece atıştırma sakın.. yürüyüş yapabiliyorsan mutlaka yap kesinlikle tavisye ederim yarım saat hızlı yürüyüş muhteşem olur.. kısa zamanda eskisinden daha iyiolcaksın inşallah elaprensess ela

yaa benim en büyük sorunum kalcalarım ve üst bacaklarımda belim gayet güzel azcık bi ayva göbeğim var oda bağırsak sorunumdan kaynaklanıyor simit falan yok hal böyle olunca alt kısım dahada büyük duruyor ( ahhh o baldırlarım ve popom olmasa nolurdu bisiklet yapmiyormuydun sen.. fayda etmedimi? kalca icin egzersizler bul netten.. dur bende bir bakayim m... 34bta26 kendime yeni bir ben

tartıldığımda vücut analizinde 56 çıktı, yalnız patates ve pişmiş havuçtan uzak dur elaprensess ela

oglen: orta boy kase yogurtlu yulaf ezmesi 2 ince grisini S

en tehlikelisi gece yemegii sinir olma ben bir ay boyunca diyet yapip kacamak yapmadigim halde kilo vermedigimi bilirim... ama illaki gidecek dikkat edersen mecbur vucut yakacak sadece sabirli olman gerekiyor.. kilon cok yok ama zor kisimdasin az kilo daha zorlar insani... yaz gelmedn pisman olmadan birakma diyetini...

200 -300 olsun da eksilsin artı kilolardansa o kadar bile kaybetmeyi tercih ediyorum kısa zamanda cok kilo aldım çünkü E

Önceki

yok canim ne abartmasi aburcubur yememissin ya . push ; elaprensess ela

tememm belki benimde vucudum 55 felan diyecektir cunku boya tam bakmaz bu isler dimi.. en iyisi kendimi iyi hissetigim nokta olsun bakalim su 50 leri bir goriyimm

Kızlaar size bir şey sormam lazım :44: Bugün size bahsettiğim diyet bisküviden mozaik keki yaptım. Ama sütü biraz fazla geldiği için un katmak zorunda kaldım... Sizce ben bunu atayım mı, yoksa içinde un olduğu için kahvaltıda mı yesem diye düşündüm... İçinde hiç şeker yok, 1 diyet bisküvi, 5 kaşık un, 2 kaşık kakao, 5-6 kuru kayısı ve 1 bardak light süt var. Toplamda 5 dilim çıkıyor. Ne dersiniz sabahları birer dilim kahvaltıda mı yiyeyim atayım mı :26:

bebek planlıyorsan bene daha özenli beslenmelisin diyet yapmamalısın omega 3, folik asit, mineral ve vitamin dengeli, yüksek demir içeren besinleri tercih etmelisin biliorsun sağlığı önce yumurtadan sonra hamilelik dönemimden ve en sonda 3 yaşına kadarki beslenme şeklinden etkileniyor. inşallah Allah gönlünüze göre verir :)) elaprensess ela

günaydın kızlarr :) bugunkü kahvaltım 2 kuru kayısı, beyaz peynir,3zeytin,1 haslanmıs yumurta, 2 bardak çay şekersiz. ara ögün olarak 2 3 ceviz ve 2 kuru kayısı yedim . push ; Renitsa Minnacık

inş canım ya tartıda aynı kiloyu görünce sinir oluyorum :) ama bazı günler gece yemeğini bırakamıyorum Önceki

Bencede çok mantıklı Son düzenleyen: Moderatör: 26 Mart 2015 34bta26 kendime yeni bir ben

eşim bebek istiyoda geçen ay tutmadı söylemesi ayıp hopluyosun zıplıyosun deli gibi o yüzden olmuyo diyo yasakladı söz verdirdi yapamıyorum elaprensess ela

aksam yemegim: 5 kofte buyuk bir tabak yagsiz salata bir bardak ayran 34bta26 kendime yeni bir ben

sağolun inşallah hepimizin yavruları hayırlı olur, isteyen herkese Rabbim versin. ben de diyet değil de aslında daha sağlıklı beslenmeye çalışıyorum, doğumdan beri bi kaç güne kadar tatlılar hamur işleri çok yiyordum ama artık daha çok sağlıklı beslenmeye karar verdim. Et, sebze, bakliyat türü, yani normal yemekle beslenmeye çalışacağım. Bir de bu zamana kadar ne kadar çok tatlı, abur cubur, hamur işiyle karnımı tıka basa doyusam da yine halsizlik vardı, aslında o yüzden de düzenli beslenmek istiyorum artık. Çünkü herşeyi yemekle de halsizliğin önüne geçemedim. Hiç değilse artık normal yemeklerle besleniyorum Düne kadar demir hapımı hep unutuyordum artık bugün yine başlıcam. Doktorum bitene kadar kullan demişti. Beni de aranıza alırsanız kilom bugün 60.2

gunaydinnn cinganlarrr Renitsa Minnacık

neyse canimmm... bir gunluk olsun yarin bomba gibi baslarsinnnn... bu hirslandirsın seni

senin ipin daha modernmis valla. kolay gelsin.:) . push ; E

hosgeldinn ) diyete basladinmi Renitsa Minnacık

günaydın bebiş bugün kendimi çok iyi hissediyorum niyeyse akşam iki dilim kepek ekmeği arasına salam kaşar ve domatesten oluşmuş bi sandviç yedim canım yemek yemek istememişti sabah kahvaltı menüm de aynı yanına da şekersiz çay dün akşam hiç spor yapmadım gribim geçsin diye bekliyorum ama bu akşam leslieye devam

bende etsiz seviyorum şekerim E

kızlar genel bir soru günde ne kadar su içebiliyorsunuz? 34bta26 kendime yeni bir ben

yeni yaşin sana sans basari mutluluk sağlik getirsin canim... sevdiklerinle nice mutlu saglikli gunler gecirmen dilegiyle... elaprensess ela

motive olmana sevindimmm haa sole.. eminim daha iyi olacaksin... bende kizlar dun sabah 5 te yattim 9 da kalktim zombi gibiyimmm kizimin nihayet ust disi azicik patladi kac aydir mahvetti biZi.. sıra otekilerde disaridaydim bugun hep... kendimi yorgun hissediyorummm... biraz yaticammm hepinizi optum kilo bildirimlerini tam alsam basa liste yapicam :)) M

ooo ev spor salonuna dönmüş iyice. Bende bi tek ab circle bide plates topu var ama plates topunu daha paketinden çıkarmadım:) Belimi sakatlarım fln diye korktum çünkü:) Neyse bundan sonrasına inş. elaprensess ela

yok 6 ay sonra birakti memeyi mama simdide sut iciyor... donmuyor basi... sallama durdugunda uyaniyo kayin validem yeni dogum yapmistim alistirdi kizi sallamaya esim anne sallama drdikce anlamadi:)) suan sallanma bagimlisi evet bugday kepegi buldum ayrica elaprensess ela

kızlar 60dan cabucak kurtuldum geçen pazar 60 kiloya ayak basan ben şimdi 58.1 kilo olmuşummm E

ben aslen ankaraliyim ailem ankarada baby :))) ama boluda yasiyorum tasinali 6 ay oldu sen nerelisinn? Renitsa Minnacık

sabah evde yiyemiyorum maalesef yaa yataktan zor kalkıyorum valla bide uyanır uyanmaz yiyemem hayatta 1 saat geçmesi lazım arkadas almış açmayı o yüzden yedim pişman oldum ama bayaa yağlıydı midem bulanıyo bide kaçamaklarım olmasa iyi olacak da eşim destek olmuyo hiç istemiyo diyet yapmamı 34bta26 kendime yeni bir ben

sorma yaa bi waffle ci oluyorum bi çitlek oluyorum benim ağız hiç boş kalmıyo nereliydin sen prensesim:26: elaprensess ela

gunaydinnnn kizlarrr 34bta26 kendime yeni bir ben

tam bir video bulamadim ama parca parca izledigim kadariyla cok agir bu sanki vucut gelistirme yapanlar icin.. 34bta26 kendime yeni bir ben

kızlar geçen gün bi sağlıkçıyı dinledim hatırlamıyorum şimdi ismini diyette çigköfte yiyebilirsiniz hekm acı olduğu için metabolizmayı hızlandırı hem bulgur tok tutar yazıyodu sizce doğruluk payı var mıdır bana mantıklı geldi

önceki günde kaçamak yptım 10 fındık 10 badem yedim kendimi bir yorgun halsiz bitkin hissedince malum Eskişehir de buz gibi hadta olmaktan korktum ama dünkü tamamen iradesizliktendi benim adımlarım dün 10400 dü bütün gün su içip wc ye gitmekten bayan wc de üst katta baya yürümüşüm :))) ama akşama bisiklet sürmedim bisikleti gün aşırı yapıyorum vicut rutine bağlamasın diye Renitsa Minnacık

Günaydın kızlarr diyet iyi gidiyor toparladım sayılır :)) Dün şansıma iştede türlü vardı evdede türlü yapmıştım türlü günü oldu öğlen 1 porsiyon türlü ve yoğurt yedim 2dilim kepek ekmeğiyle akşam 1 kase mercimek çorbası 1 porsiyon türü ve brokoli salatası yedim ekmek yemedim 1 saat sonrada 2 ceviz yedim bu aşkam asıl beni zorlayacak olan iş çıkışı iş arkadaşlarımla bebek görmeye gidicez inşallah çok bişey hazırlamamıştırda yoldan çıkarmaz beni S SheZofren... tek ayak

peri walla kızlar hatırlar mı bilmem ama canım uzun zamandır gün tabağı çekiyor eğer arkadaşım yaparsa ki biz ısrarla hiç bir şey hazırlama çok oturmucaz dediysekte tanıyorum kendisii mutlaka bişiler hazırlar kendimi tutamayabilirim ama eğer yemek hazırlamışsa geçiştirebilirim elaprensess ela

hosgeldinnn aramiza ben tatli icin bir incir 2 kaysi yiyorumm... inciri tarçına da batira bilirsin osqhe..

benim dediğim programımı yükledin '' noom walk'' 35 dk yürüdün çok az saymış gibime geldi. Renitsa Minnacık

bende burdayım ve zayıflamak istiyorum hepimize başarılar yola devamm elaprensess ela

tamam... blume sana meydan okuyorum blume bu aralar yavasladi kilo vermem ama sanırim yarismakla daha da spora sarıla bilirim... ben hergün tartıliyorum :))) dayanamiyorummm ama istetseniz pazar olsun kilo bildirimi... gerci benim icin farketmez... siz belirleyinnn kızlarrr... bilemedimmm... elaprensess ela

pazarları girmeye çalışırım ama giremesem pazartesi sabahı yazsam olur mu eşimle internet konusunda anlaşaöıyoruz da yasak o evdeyken girmem Önceki

yediklerimglen buyuk bardakta greyfurt suyu(2 greyfurtan) aksam yarim yufkadan beyaz prynirli maydonozlu yagsiz tavada gozleme... yarim yufkanin yatisi kadarda kiymali gozleme yaninda 4 dilim domates 3 dilim salatalik bir bardak sekersiz cay

Mrb canim. Bende hamilelikler kurbaniyim. Tabi hiçbir zaman cok zayif olmadim ama 1. Hamileligimde 18 2. sinde 12 kilo aldim. Simdi 90larin ustundeyim. Kasimbasinda kk de 94 le basladim. 1 ay oncesine kadar 87, 5 dustum. tabi cok sıkı diet yapamadim ama yinede verdim biraz. Vallah carsamba sabahi tartildim 92 olmustum. Crsba gunu tekrar basladim. Bugun 3. Gunum. Vercem insllh. Yine motivemi kaybetmezsem. Sen cok guzel vermissin. Benim oglum simdi tam 1 yasinda. Nasil verdin 19 kiloyu? Biraz anlatir misin canim

günaydın kızlarr gecen hafta hem hiç giremedim hemde kilo veremedim çok yoğundum Dün sabah tartıldım ama bildiremedim 54.7 kilom umarım bu hafta daha başarılı olurum elaprensess ela

gecmis olsunnnn (( dikkat et kendine E

bende cok istiyorum jillian yapmayi ama onune gecip bir saat yapamam... benim bebisim var... o yuzden jilliannin benzer egzersizleri gun boyu yayarak yapiyorum 5 dakika 10 dakika. aksama kadar yapa bildigim kadar... bu egzersizleri yazip toplamini yazarim hergunnn... Renitsa Minnacık

kızlaaaarrrrr imdaaaattt der gibi oldu ama :)) Alınan Kalori 1.00 x 1 Adet Yumurta (80 kcal) 80 kcal 1.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (64 kcal) 64 kcal 1.00 x 1 Su Bardağı (200ml) Pınar Süt (121 kcal) 121 kcal 1.00 x 1 Porsiyon Domates Çorbası (161 kcal) 161 kcal 0.25 x 1 Porsiyon Adana Kebap (897 kcal) 224 kcal 1.00 x 100gr Yoğurt (68 kcal) 68 kcal 0.25 x 100gr Kırmızı Turp (22 kcal) 6 kcal 0.25 x 1 Adet Havuç (26 kcal) 7 kcal 0.25 x 1 Porsiyon Kırmızı Lahana Salatası (116 kcal) 29 kcal 1 fincan yeşil çay 1.00 x 1 Adet (15gr) Ev Kurabiyesi (60 kcal) 60 kcal sabahtan beri yediklerim bunlar şu an acayip açç hissediyorum şekerim düştü galiba Önceki

eee o zaman tam benlik bu keten tohumu ben de deneyebilirim o zaman aktardan mı aldın elaprensess ela

gunaydin gacılarrrr nasilsinizzzz ben cok yorgunum butun gece uyumadim.. erken kalktim anca yaziyorum... bugun temizlik gunum egzersizi anca aksama yaparimm kahvaltim: 1 incir ac karnina 1 kepek ekmegi 1 haslanmis yumurta 4 dilim domates 2 dilim salatalik 2 ince dilim salam biraz kasar ve beyaz peynir cay koymayi unutmusum kendime olece yedim birazdan kahve icicemmm... cicikizsinem

Yapsan biraz yesen nefsini koreltsen olmaz mi Insanin cani cekince cok kotu oluyo Bide ben o en yemezsem sonra daha kotu cikariyorum acisini elaprensess ela

1 haslanmis patates biraz brokoli biraz karnibahardan olusan patates salatasi maydinozlu kivircikli yesil sogan yagsiz yaninda bir kase yogurt elaprensess ela

MERHABA HANIMLAR BEN 27 YAŞINDA 1-65 BOY 64 KİLOYUM HEDEFİM 50 KİLO UMARIM BAŞARIRIM SABAH KAHVALTIM CEGREK EKMEK PEYNİR+BİR KUPA ÇAY 2 ŞEKERLİ SİZLER NELER YAPIYORSUNUZ BANADA YARDIMCI OLURMUSUNUZ Renitsa Minnacık

nasilsin blume :)) yarisiyoz dimi :)) gerci ben biraz yavasladim ama olsun hala sana meydan okuyomm :)))

aynen öyle canım yaa diyetisyen yasaklamıştı benim herşeyim bi anormal zaten Renitsa Minnacık

tesekkur ederim miracle iyi gidiyor diyet te bende iyiyimm)) elaprensess ela

Bir bekar benmiyim :))))

buraya hedefi 50 kg olanlar mı katılıyor? Mathildablue Üyelik

esra aynı şekilde canımmm bende tavuklusunu yerimm sezar sos ile... dışardaysam hemen... burger king varmı diye bakarım yada salata bar olan herhengi bir yer haa.. o yoksa köfteci... birkaç köfte yerim salata ile... ekmeksiz tabii elaprensess ela

ben çiğköfteyi çok severim ya ne iyi oldu ya :)) Renitsa Minnacık

Off kizlar yaa Kilo vermeyi birak 200 gr almisim 60.7 olmusum Bi de vucudum asiri derece odem toplamis durumda Bscaklarimdaki sisligi gorebiliyorum Bu hafta kacamak yok 34bta26 kendime yeni bir ben

napiyonuzz cınganlarr kızlarrrr topik sizin... siz olmasaniz ben burda naparimmm:)))) hep birlikte karar verelim bana hepsi uyarrrr hafta ici hafta sonu farketmezz... ne diyosaniz he elaprensess ela

bence de hirslan tabi gencsin allah boy da vermis emininm guzelsindir de bir de kilo verirsen kim tutar seni.

bizde seni gormekten mutluyuz sanslisin az kilo almissin onuda yakinda verirsin ama kararli ol elaprensess ela

kızlar dün akşam yazamadım akşam yemeğim; 1 kepçe çorba 3 yemek kaşığı yeşil fasulye 1 kase cacık

Günaydıınn gecen hafta 51.1 dim şimdi tartıldım 50.0 ı gördüm hadi devam kızlarr :)) Önceki

bende seni merak etmeye baslamistimm.. nesi vardi minnosunn (( cok gecmis olsuunnnnn elaprensess ela

süpersin 1 ayda toparlarsın bu gidişle :)) 34bta26 kendime yeni bir ben

Çok tesekkür ederim :) evet cok kemikliyim. Kaburgalarım sırt kemiklerim hep belli oluyor sortımda özellikle az denicek kadar yağ çvar ama kilom agır geliyor. Evet doktora gittiö hic bir sorunum yok. Ama yavas yani bilmiyorum ilaçlada hızlandırıp direncsizlestirmk istemiyorm E

kislarrr napiyosunuzz aksam etli yaprak sarmasi yaptim ama beeeeeenn yemedimmm evdekiler bir guzel yedi afiyet olsun bende kendime kocaman bir kase sezar salata yaptim.. bir gogus etinden hasladim iceberk salatalik kirmizi biber domates bir yemek kasigi misir ve bir yemek kasigi sezar sos azicik dere otu maydanoz...

en son 60 dım tartımın pili bitmiş ama 60 hiç değişmiyor 59 görünmüyor bugünkü menüm sabah yumurta haşlanmış 1 domates 1 salatalık 2 dilim çavdar ara yapamadım bugün yoğunluktan öğle karnabahar haşlanmış üzerine yoğurt döktüm ve domates sos yaptım harika oldu yanında tavuk gögüs cicikizsinem

cok tesekkur ederim bende burda diyete baslayacagim inşallah. yaklaşık 10 ay once doğum yaptim. suan 59.3 kiloyum 53 kg olsam cok iyi olacak ama suan ucretsiz izindeym evde tek başına zor oluyor birileri seni desteklemeli ki kobtrol mekanizmasi isleyebilsin. Önceki

haklısın benim üzülmem onlara ne kazandırıyorsa... inşallah olur istediğim üni:)şu yıllarım güzel geçsin ya... evet yeni başladım 100 er 100 er 1000 e kadar atlıyorum pestilim çıkıyo resmen 34bta26 kendime yeni bir ben

Evet bacım bakalım kılo ala bılcekmiyim

250 er sag ve sol bacak yan yatip makas hareketi yaptim 100 ic bacak yarim 50 mekik yarim 30 sinav cektim.. yatana kadar bacak 400 e tamalicam akdam tv karsisinda birazdaha egzersiz yapicam egzersiz yapmayinca kilo daha az gidiyo yaaaa (( E

teşekkür ederim canım inşallah kendiliğinden de gider ve daha kolay olur ellerimin uyuşması daha geçmedi ve şişlik hissediyorum parmaklarımda, acaba onlar da geçer mi yoksa hep böyle mi kalcam :44:

Hoşgeldin canım durumun nedir şu an kaç kilosun kaça düşmek istiyosun.. iradenin zayıf olduğunu sanmıyorum her insan karar verince yapabilir vazgeçmemek gerekiyo sadece elaprensess ela

yaa domatesler falan hormonlu yaa tadı tuzu yok hiç yiyesim gelmiyo adım sayarr normal değil gibi geldi yaa ilk 3 adımı ve yürümeyi bıraktıktan sonraki 3 adımı siliyo yani 10 adım atsam 3 baştan 3 sondan silince 4 adım atmış oluyorum o yüzden bıraktım bende arada aklıma gelirse bakıyorum seninki de öyle mi el_miray MİRAY ADA % ELA SU... KIZLARIM

Kızlar ya kahvaltılıkları çok sevdiğimden bugün akşam yemeğinde 2 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 kibrit kutusu kaşar ve 1 yumurta yedim sizce çok mu abartmışım Abur cubura kaçmadım ama günlük kalorim 1100ü biraz geçti...

Merhaba Ebru yediklerimize dikkat ediyoruz burda birbirimize tavsiyelerde bulunuyoruz. spor yapıyoruz herkes kendini iyi tanıdığı için kendi bünyesine göre beslenme biçimini uyguyor. Mesela ben kalori takibi yapıyorum. İnşallah sende istediğin kiloya ulaşırsın C

evet arada kaçamak yapmak gerekiyor E

hoş geldin çakıl gider gider sen merak etme daha 6 ay olmuş kilolar oturmadan verebilirsin :) bu arada mutluluklar eşinle akşamları abur cubura fazla dalma bırak o yesin sen kontrollü ol hep bu yüzden alıyor yeni evliler bu kiloları eşiyle kendine aynı porsiyonda yemek koyuyor beraber tv karşısında abur cubur yiyor hep eşine eşlik edince sonra gelsin kilolar bide düğünün son zamanlarında koşturma ve stresten kilo kaybı oluyor düğün bitince streste bitiyor denge şaşıyor işte sen dikkat et hepiciği gider :)) Günaydın hoşbuldum :) aynen dediğin gibi oldu akşam tv karşısında atıştırmalık bişiler yapsana yiyelim falan derken tuzaklara düştüm geldi kilocuklar ( inşallah biraz sizdende alacağım azimle dada dediğin gibi kilolar oturmadan veririm. bu sabah ki kahvaltım sabah uyanır uyanmaz ılık elma sirkeli su 2 haşlanmış yumurta (ben peynir yemediğim için 2 tane yedim ) 5 zeytin salatalık limonlu maydanoz ve dereotu şekersiz çay Önceki

Ben bu hızlı verirsen alırsın durumuna katılmıyorum kızlar :) bn sok diyetcilerdendim ve dehset kilo verdim ama hiç almaım geri cünkü verdikten sonra sağlıklı beslenmeye devam ettim ve bol bol spor yaptım :) spor konusunda haklısın cardio hareketleri kalp atısını hızlandırdığıdan dolayı kan akısıda hızlanır ve bu yağların daha kolay cözülmesini sağlar yabi burda söyle birşeyde var spor yaparkn bol bol su icmek cünkü suyla yağları rhatca cözbiliyoruz :) ikinci noktada zayıf olmayan kişilerin direk ağılımla cardio yapmamaları bu gerçekten cok zararlı kolunuzu inceltemezsinz ağırlıkla calıstığınız icin kas kütleniz artar yaplar sıkısır ve kol öylece kalır. Ve birdaha inceltmek cok ama coook zor olur :) bundan dolayı kollarından memnun olmayan arkadaslarım 1 yıl kadar ağırlıksız ağır cardio hareketleri yaptıktan sonra ağırlığa baslamanızı tavsiye ediyorum. :) en iyi cardio ne diye sorarsanızda :)))) en iyisi tabiki ip atlama ve jumping bunları cardio calısmalarınızın icinden eksik etmeyin :) kolay gelsin. 34bta26 kendime yeni bir ben

kahvaltim 8:30 3 dilim ince sucuk kendi yaginda 1 dilim kepek ekmegi 1 haslanmis yumurta bir parmak kasar biraz beyaz peynir yesil cay bir fincan simdi kahve iciyorummm

Bence zayıf değilsin canım bir de hızlı almışşın dikkat etmelisin bu kilo iyi diye düşünüyorum.. sonra kilolar alıp başını gidince mecbur kalırsın diyete.. en iyisi şimdiden önlemini al Renitsa Minnacık

Öğlen canım tatlı istiyor( 1 porsiyon barbunya yemeği yarım kase yoğurt havuç turp mor lahana salatası 5 adet acı süs biberi 3 kaşık makarna

dün akşam 4 adet lahana sarması 1 kase yoğurt üzerine de 4 küçük dilim kabak tatlısı az şekerli yedim sabah kahvaltım 1 adet küçük domates 1 adet salatalık 1 adet haşlanmış yumurta küçücük beyaz peynir 2 dilim çavdar şimdilik bu kadar ama spor yapmam lazım benim çalıştığım için yapamıyorum Renitsa Minnacık

merhaba arkadaslar. ben de kahvalti da 1 adet haslanmis yumurta, 2 adet ceri domates, 1dilim beyaz peynir, 2 dilim kepek ekmek, 1 bardak yarim yagli sut ve bol maydanoz yedim ayrica yarim saat yürüyüş yaptim. bi de bu egzersizleri yapmaya calistim cok zorlandim yapamadim. dikkat ettim de bu videolar daki kizlar fazla kasli vucuda sahipler belleri de pek ince sayilmaz. baska onereceginiz videolar var mi? elaprensess ela

ayyy tesekur ederim emiilyy bende inaniyorummm... olucammm.. emzirmiyorum 6 ay emdi minnosum zaten o biraktigindan beri rejimdeyimmm aksam 6 dan sonra birsey yememeye calisiyorummm Renitsa Minnacık

ayy bende merak ediyorumm... ama benim kilom dirdu yine sanki... cok uzun zamandir verince bole oluyo... hadi en tombikiniz benim...50 lere dusunce nasil vericem kimbilir az kilo gercekten zor veriyoo... simdiden bu kadar yavassa (( elaprensess ela

ne gamsizmissin kız kikikiki :)))saka saka valla ben ilk isim sabahlari tartilmakkk... yillarca bole bu... kiloda alsam versende bilmek isterimm... ya evtttt bilsen daha iyi olurdu olsunnn canim 60 ta cok degillll... belkide daha az cikabilirsin... ins... ama moralini bozma artik basladinm... bak bozmak yokk.. yaza az kaldi... benseni motive edrim merak etmee..:118: S

evet benbi bakayim marketlere bii... cumartesi yada pazar alisveris yapiyoruz haftalik bakarim... elaprensess ela

ahh ela ahhh aalım acı gerçekler bunlar ( yaa benim en büyük sorunum kalcalarım ve üst bacaklarımda belim gayet güzel azcık bi ayva göbeğim var oda bağırsak sorunumdan kaynaklanıyor simit falan yok hal böyle olunca alt kısım dahada büyük duruyor ( ahhh o baldırlarım ve popom olmasa nolurdu elaprensess ela

evet sezeryan oldum ben hamileliğimin son ayında parmaklarım şişince uyuşmaya başladılar, ama o zaman çok fenaydı sürekli uyuşuktu sola yatsam sol kolum sağa yatsam sağ kolum 10 dk da uyuşmaktan acırdı, şimdi de daha hissediyorum uyuşukluk geçmedi herhalde elaprensess ela

pazartesi gittim hastaneye 66.7 çıktım,900 grı ödemmiş 65 küsürlüyüm :) düz hesap yapıp 66 mı desem ne sen kaç kilosun? elaprensess ela

bende evde hamur içi tatlı vs yapmıyorum gayet sağlıklı yemekler pişiriyorum ama eşim illa sofrada pilav makarna gibi bişi arıyor bide eşimin diğer bir huyu abur cuburcudur kendisi akşam çay kahve yanında bişiler yemek ister ama artık ben yemiyorum bazen bir kaşık pilav makarna ne varsa alıyorum tabağıma o kadar abur cubur olayınıysa ağzımı sürmezsen iradeli bir şekilde tutuyoum kendimi ama bi kere bulaşınca bir lokmayla kalmıyorum neyse tattığım 1 taneyi bitiriyorum o yüzden hiç bulaşmıyorum :)) bu hafta tartıyada katliam yaratıcam ödem, hormonlar, minik kaçamaklarla inşallah haftaya toparlarım :) E

fyz alete baktim ayy pek guzelmiss kisss:)) ama ben bunuda alirsam esimmm topa tutar beni yurus bandim var. step aletim var su hantal adimli olandan ) bir buyuk plates topu 2 kucuk plates topu 3 plates lastigi bir pates cemberi, minderi...

kızlar yaa geçen markete gidince bende baktım yulaf ezmesi ama bulamadım hangi reyonda bulunuyor genelde

zaten sade yenmezki ama tadı güzel değil, istersen onun yerine kepek buğdayıda yiyebilirisn ben denemedim, onuda yiyeyemem diye elaprensess ela

kızlar kahvaltım; 1 haşlanmış yumurta 1,5 dilim tam buğday ekmeği 2 dilim salam minik bir peynir 4 zeytin sekersiz çay 34bta26 kendime yeni bir ben

nasıl istersen eğer tüm gün yediklerini tahmin edebiliyorsan yaz bi kerede yada yedikçe yaz uğraşamam dersen akşam hepsini birden yaz geç kalırsan ertesi gün bile ilave edebiliyorsun ben sabahtan yazıyorum çünkü iş yerinin menüsü belli ordan yiyebileceklerimi yazıyorum akşam yemeğimi hep bir gün önceden yaptığım için belli onuda sabahtan yazıyorum akşam gün içinde aralarda bişi yersem ilave ediyorum yaptığım sporları yazıyorum yürüyüş bisiklet falan sabahtan yazdığım için 3 öğünümü gün boyu yiyeceklerimin toplam kalorisini biliyorum ayarlama yapabiliyorum yada o günkü kalori miktarımı bilerek hareket ediyorum 34bta26 kendime yeni bir ben

valla 3 de cok guzel hareket dene bugun eve gitiginde... hepsinide yapiyorum ama cemberde daha fazla yanma hissediyorumm.. sen buyuk topunla yap ben tamamen yatiyorum yere sirtimda yerde sıkıp sıkip birak topu.. 34bta26 kendime yeni bir ben

yemezsin yemezsiiinn -1 i düşün dayanırsın o zaman :)))

bendede istanbul a gidince aynı sorun olmuştu wc bi yandan uzun yol diğer yandan tartıda yüksek çıkmıştım ama 1-2 güne toparlamıştım sendede öle olur bende gaza geldim çarşambaya kadar spor yapamazsamda beslenmeme çok dikkat edicem bu arada senin yapmış olduğun bacak hareketlerini biraz anlatırmısın iç bacak çalıştırıyorsun ya nasıl yapıyorsun yere yan yatıp bacağını havaya kaldırıp mı indiriyorsun yoksa başka bişeymi yapıyorsun anlatırsan çok sevinirim elaprensess ela

eğer yemeseydin akşama doğru daha beter yerdin Renitsa Minnacık

masallah devami gelir insallah 1 kg in uzerinde vermissin. hedef kacti? E

adet haftası vermek imkansız gibi bişey zaten vücut bayaa su toluyo şişkinlik oluyo bozma moralini en azından benim gibi diyeti bozmuyosun kararlısın sen elaprensess ela

saol canım.. senin nasıl gidiyor

dediğin gibi şişelerle başlıyım nasıl bittiğinin farkına varmam hem yanımdada tasırsam :) Mathildablue Üyelik

gördüm seni diyet arkadaşımda sana günlük 1730 kalori vermiş iyiymiş :)) bana 1610 kalori verdi :)) dün hariç genelde aşmıyorum :))) be 2,40 kg verdin diyor yaa doğru hesaplıyor paralel gidiyoruz :)) Renitsa Minnacık

yaa ben keten tohumunu almayı unuttum 2 gündür diyorum ben bişey alacaktım diye tühhh elaprensess ela

kızlar akşam yemeği; 1 kase çorba 1 dilim tam tahıllı ekmek akşam üzeri 3 tane kuru pasta yemiştim çok acıkmadım o yüzden birazdan da yarım armut yiyeceğim bu aradaaa eve gelirken; otobüse 3 durak sonra bindim eve varmadan 3 durak önce indim yani 6 duraklık mesafe yürüdüm toplam 35 dk kadar artık leslie yapamıyorum eşim yasakladı:26: elaprensess ela

Kusura bakmayın ben burda yeni olduğum için karıştıra biliyorum canım ben cok zayıfım 50 kıloydum şimdi 44 :26:

tebrikler yaa haftada 1 kilo çok iyi gerçekten tebrik ediyorum seni :)) Renitsa Minnacık

su perisi hoş geldin tartılardan korkmagerçeklerle yüzleş. ben her sabah kalkar kalkmaz tartılıyorum ne durumdayım diye hatanın farkına var ki erkenden geri dönüşü olsun. benimde içine girmek istediğim bir kaç kıyafet var içine giriyorum ama eskisi kadar hoş durmuyor( boyun kaç? yaşın kaç? evli misin? tüm kaçamaklaraını yazmaya mecbur hisset kendini bunuda yazmıyım deme mecbur ol ki dozunda bırak yada hiç kaçamak yapma spor yap ne kadak sıkı diyet yaparsan yap sporsuz kaplumbağa hızında zayıflıyor insan ve tabi spor yapılmazsa sarkmalarda olur dip diri bir vücut için spor, sıvı, yeşil çay, sebze yemekleri ve salatalar ben bu hafta 3 kaçamak yaptım dün akşamda bir halley yedim toplamda 2 halley 1 snickers çikolata oldu tabiki bu kaçamakların bir bedelide vardı sabahta +300 gr tartıldm ( regl şişkinliği falan dicem ama acı gerçekler yediğim her kaçamak 100 gr olmuş tamponumda :)) neyse regl den sonra biraz asılıcam mecbur buda bana 2 hafta kaybettiricek ( elaprensess ela

canım hangisinde daha iyi sonuç aldın peki? onu da yazabilir misin? birde şöyle sorayım o zaman, hangisi daha çok tok tutuyor? haşlanmış yumurtanın çok güzel tok tutucu etkisi olduğunu düşünüyorum ben, yine de kilo verme hızında en iyisi hangisiydi? bu arada o zaman kızlar tartı konusunda şöyle yapalım bence, anladığım kadarıyla herkes cuma'yı daha uygun buldu gibi. Herkes cuma günü bildirsin. ben de becerebilirsem cuma, beceremezsem cumartesi sabahtan bildireyim. Uyar mı sizlere? elaprensess ela

bu arada diyet arkadaşım.com dan kalori takibi yapıyorum bu iş yerinde yediğim yemekler hakkında bilinçlenmemi sağlıyor. aslında tüm yediğim besinler hakkında bilgi sahibi oluyorum hiç ummadığımız şeylerde ne kaloriler varmış. . push ; elaprensess ela

az yagliysa sorun degil yaninda fazla bisey yeme ayran yada sekersiz cay... kucuk bir tabak la sinirla bence...

işin aksi tarafı ekmeğim kalmamış hiç meyve de öyle 3 kaşık pilav 3 kaşık fasulye yedim mecburen hiç de sevmem dediğin gibi sırf gözüm dönmesin diye yedim zafya

bende bugun liptonun yesıl cayını aldm kızlarr

aynı sekilde bende kendimi iyi hissediyorumm :))) afiyet olsun bebi haaaaa bide gecmis olsunnnn (( elaprensess ela

Bugünki menüm :) Sabah: 1 dilim peynir, 1 dilim kepek ekmeği Ara: 1 mandalina Öğlen: 150 gr az yağlı dana kıyma, 1 domates, 1 salatalık Ara: 4 kuru kayısı 5 badem Akşam: Fırında sebze ve 1 kase yoğurt. Toplam: 920 kalori :) Bir de bugün salonda bir buçuk saat spor yaptım Renitsa Minnacık

dunu yazmadiydim dun sabah rutin kahvaltimi yaptim... yumurta felan.. ankarada yolda giderken ceyrek simit bide soguk kahve su sekerli olanlardan nescafe express oglen hic bisey yemedim malum cenazedeydim... aksam donerken esim mola yerinde yemek yedi:: ben yemedim bir kahve ictim.. eve geldigimizde yemegim yoktu kahvalti ettik.. ben kepek ekmegiyle hafif bir kahvalti yaptim sekersiz cayla bu aralar fena degil diyetim... hic bozmuyorummm... birazda egzersizlere agirlik versemmm cok guzel olacak:))) 34bta26 kendime yeni bir ben

günaydın kızlarr akşam diyeti bozar gibi oldum:26: akşam yemeği niyetine 1 dilim pasta yedim kan şekerim düşmüştü dayanamadım 45 dk leslie yaptım ama kendimi affettirmek için sabah da menemenle birlikte az ekmek yedim spordan olsa gerek simitlerimde eksilme var kendimi daha ince görüyorum yada psikolojik de olabilir bilemiyorum artıkın şimdi de yeşil çayımı yudumluyorum Renitsa Minnacık

dün akşam bana gelseydin şekerim dediğin kadar dolu değildi ama yarısı vardı saydıklarının tabakta 34bta26 kendime yeni bir ben

hallolmicak bir sorun gibimi? ara ara oluyo galiba... cok zor ya ayni ortamda sorunlu oldugun biri ile calismak... insallah duzelir.. insallah gider baska biyere... perinin soledigine katiliyorum moral ver, destek ol.. senin onu anladigini hıssettir... moralini bozma diycem ama zorr... her yerde var bole seyler... bir sivri cikar mutlaka insallah giderde kurtulursunuz 34bta26 kendime yeni bir ben

Renitsa canıııııım çok tebrik ederim tatlı mı tatlı bir bebiş geliyor

mutlaka yaz bende not ederimmm:))) elaprensess ela

sen yinede aşırıya kaçma parama yazık olmasın derken sağlığından olma azı kadar çoğu zarar derler yaa 34bta26 kendime yeni bir ben

Yaa ekmegin uzerine cikolatayi surmus gecmis karsima yiyoo.. nasil dayanayim ki ben.

bu sene üni sınavına giriyorum üni ye başladığımda bambaşka bir insan olmak istiyorum bana hala sen 14 yaşında mısın diyorlar 18 yaşındayım diyince de şaşırıyorlar haliyle üzülüyorum :)yani nasil 14 yaşında olabilirim bu boyla valla anlamıyorum bu insanları bu arada ben de ip atlamaya başladım:) E

ben balıkesirliyim canım istanbulda yaşıyorum eşim de konyalı da onlar çitlek der çekirdeğe o yüzden merak ettim E

Harikasın bncede :)) Şimdi ben sabahlara nestle akşam az yesem evde bu gölgeli boks mudur nedir onu yapsam olurherhalde :)) Renitsa Minnacık

günaydın şekerrr elaprensess ela

merhaba ben 56 kilo ile hamileliğe başladım 69 ile tamamladım şimdi 60.6 kiloyum hem emziriyorum hem diyet yapıyorum o yüzden yediklerimden çok fazla kısamıyorum sadece daha dengeli beslenmeye çalışıyorum hedefim 50 kilo inşallah istediğimiz hedefe ulaşırız elaprensess ela

dun kimse giremedi herhalde... renitsa haftaya keseyi gorur merak etme... 7 haftada kap atisini duyarsinnn.. insallahhh aminnn:))) 34bta26 kendime yeni bir ben

Evet yarım porsiyon şeklinde yemeye çalışıyorum yanına bol salatayla. Bir bardak da ayran içeyim teşekkürler ela :) elaprensess ela

vücudu sürekli bisikletete alıştırmak istemiyorum bisiklet vücudun rutini haline gelmesinden korkuyorum : ( ama bacaklarım acayip sıkılaştı bide ben spor yaparken hiç terlemiyorum herkes çok terlediğinden bahsediyor havalar soğuk kış olduğundan dolayı mı? zaten yazında normalde çok terleyen biri değilim belkide bu yüzdendir. Renitsa Minnacık

. push ;

iyi yapmışın :)) Önceki

Kizlar kusurabakmayın giremedim siteye bikac gündür Size bi haberim var Hamileyim . push ; elaprensess ela

Ara öğün olarak 1 tane armut yedim daha cok aciktim yaaa Elacim bende cok şaşırdım yaa Bu hafta cok fazla kaçamak yapmistim

elaprenses seninde diyet çok sıkı ve güzel gidiyor görünüyor umarım pazar günü ödülümüzü tartıda alırız Önceki

bisiklet yapmiyormuydun sen.. fayda etmedimi? kalca icin egzersizler bul netten.. dur bende bir bakayim m... Bisiklet fayda etmez mi etti etti ama 2 haftadır yapıyorum acaklarımda bir incelme sıkılaşma hissediyorum devam etmem lazım

umarım tadını beğenirsin, ben yoğurtla yiyordum ama midem daha fazla yulaf ezmesini kaldırmadı yerken midem bulanıyordu, bıraktım

günaydın kızlarr yeni bir haftaya başlamış bulunuyoruz herkese iyi haftalar diliyorum :)) sabah tartıldım vee gözlerime inanamadım 55,7 kg olmuşum geçen pazar 54,8 düm hafta sonu abartmadım sadece c. tesi günü görümcemin mevlüdüne gittim orda pilav yemedim sadece tavuğunu yedim ve 2 dilim baklava ayran bir kibrit kutusu büyüklüğünde börek yedim ama akşam sadece 1 kepçe çorba 1 tanede haşlanmış içli köfte yiyerek telafi ettim(( perşembe gününden beri kabızlık sorunum var ondan mı? nasıl oldu anlamadım yaaa ( öğün atladım ondan mı? ne güzel 54 lü rakamlara başlamıştım bu hafta telafi edicem artık Renitsa Minnacık

herkez su icemez sen baya iciyon yalnis bilgi olmasin ama bobrek yorulup isi karacigere devrediyomus kareciyerde yag yakmayi birakip bobregin isini devraliyomus boylelikle kilo verme yavasliyomus hersey kararin da yaniii... tabi ne kadar dogru bilmem Renitsa Minnacık

Günaydın kızlarr dünkü menümü veriyorum akşam kendimi çok halsiz hissettim hafta olmaktan korkup bir kuru yemiş yedim tabi bu sayede toplam kalorim 1730 oldu ( ama kalori cetvelinde + ya geçmedim -0,04 olarak hesaplandı AldığınızKalori Miktarı 1.00 x 1 Adet Yumurta (80 kcal)80 kcal 0.25 x 1 Yemek Kaşığı (18gr) Bal (55 kcal)14 kcal 2.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Kayısı (36 kcal)72 kcal 1.00 x 1 Porsiyon Kıymalı Pırasa Yemeği (390 kcal)390 kcal 0.50 x 1 Porsiyon Fırın Makarna (370 kcal)185 kcal 0.25 x 1 Porsiyon Fırın Makarna (370 kcal)93 kcal 1.00 x 100gr Yoğurt (68 kcal)68 kcal 1.00 x 1 Porsiyon Yaz Türlüsü (221 kcal)221 kcal 1.00 x 1 Kase (200gr) Yeşil Mercimek Çorbası (160 kcal)160 kcal 4.00 x 1 Yemek Kaşığı (20gr) Sade Pirinç Pilavı (35 kcal)140 kcal 8.00 x 1 Adet Fındık (9 kcal)72 kcal 7.00 x 1 Adet (2gr) Badem (12 kcal)84 kcal 0.25 x 1 Avuç Fıstık (150 kcal)38 kcal 3.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Kayısı (36 kcal)108 kcal 2.00 x 1 Fincan Yeşil Çay (3 kcal)6 kcal 1 fincanını öğle yemeğinden sonra 2. fincanı akşam yemeğinden sonra içtim. Alınan Kalori Toplamı1730 kcal YaktığınızKalori Miktarı 0.50 x 1 Saat Bisiklet Sürmek (17-24 Km/Saat) (550 kcal)275 kcal 0.25 x 1 Saat Bisiklet Sürmek (17-24 Km/Saat) (550 kcal)138 kcal Yakılan Kalori Toplamı413 kcal Renitsa Minnacık

ben de erteleye erteleye sonunda yazıldım orada yapanları görünce insan daha bir gaza geliyor ve de herkes zayıf pilatestekilerin

renitsa aldimi cevabi bende bisey demiyom bu lafin arkasina elaprensess ela

gayet sağlıklı salam yerine domates vs olaydı iyiydi :)) adım sayarla aran nasıl? 34bta26 kendime yeni bir ben

canım pek bişi yapmadım. öğrenci olduğum için kahvaltı lüksüm yq :) sabah aç karnına suya limon sıkıp içtim, evden çıkmadan bi kuru incir yiyiyodum. öğle genelde dürüm falan yediğimden akşam az yemeye dikkat ediyodum ama nafile aç olunca... ha bide hergün 10 dk bile olsa kardiyo yapıyorum. kardiyo yağ yakımını sağlıyo ve bi bardak yeşil çay elaprensess ela

ara öğün: 1 portakal 1 fincan yeşil çay elaprensess ela

sen herkese bakmayacaksin baskalarinin ne soyledigine karsi sagir olacaksin yoksa her türlü moralini bozarlar. Insallah iyi bir universiteye yerlesirsin. En guzel en deli dolu yıllar universite zamanlari. hayatinda hicbir seyi erteleme. tabi en basta kilo vermeyi. ip atlamaya yeni mi basladin sen?

iyi aksamlar kizlarr menum oglen: bir kase suzme yogurt 2 kepekli grisini ara: 1 tam tahilli ekmek 4 cig pastirma aksam: el buyuklugunde yagsiz tavada yagsiz et bir kase salata biraz egzersiz yaptim oglen aksam kizimi yatirinca devam edicem elaprensess ela

gunaydinnnnn kizlar benmutlumuyumki 34bta26 renistsaaaa... kahvaltim: 1 haslanmis yumurta 2 zeytin 4 dilim domates 3 dilim salatalik 1 dilim salam 1 ince dilim tam tahilli ekmek sekersiz cay elaprensess ela

renitsa bebek zaten ilk aylarda plasentadan beslenmiyo yani annenin yediginden almiyo... hucre bolunmesi tutunma derken zaten anlarsin hamile oldugunu... benim doktorum ben sana ne zaman yiyecegini solicem derdi 14 haftadan itibaren beslenmeyi konustuk elaprensess ela

ela bişi olmaz en azından vücudun şaşırmış olur ''noluyor yaa bunları unutmuştum ben ne yapsam ki acaba şimdi bunları'' demiştir :))) çok birşey değiştireceğini sanmıyorum hemen toparlarsın sen :)) bir cumartesi günü ve ben işteyim (( sıcak yatağımdan kalkıp evimi, temizliğimi, pazar alış verişimi ve kocamı bırakıp geldim işe (( S

Hanımlar ben öğrenciyim ve hiç yemek hazırlamaya vaktim olmuyor :/ Benim için önerebileceğiniz pratik diyet sebze yemekleri var mı? Mükmünse fırında filan. Önerebileceğiniz bir şey varsa çok mutlu olurum :) M

herkes çok yoğun herhalde kimsecikler yokk elaprensess ela

yok be şekerim yaa ben kendimde hiç o performansı görmüyorum az yemeye çalışıyorum ama hareket olmayınca gitmiyo kilolar bide 59 benim kırılma noktam galiba 60dan aşağı çok zor düşerim ben şu 500 gr ı versem bile yeter bana ama tabi neden -1 olmasın pek bi memnun olurum bide önümüzdeki hafta pazartesi adet günüm muhtemelen pazar günü şişkinliğim olacak o yüzden de biraz umutsuzum Renitsa Minnacık

burası çıtır hatun doluymuş bende çıtır olmaya geldim kabul eder misiniz acep? S

bilemicem ama bana bulgur yasak, diyetisyenim sadece izinli ününde yiyiebilirsin dedi çiğköfteyi... Renitsa Minnacık

Günaydın kızlar Dün akşamki yemeğim 1 kpçe yoğurt çorbası 7-8 kaşık zeytinyağlı bakla ve yoğurt bu sabah ılık elma sirkeli su yaklaşık 1 saat sonra kahvaltım 1 çaykaşığı zeytin yağı ile menemen maydanoz dereotu 5 zeytin şekersiz çay birazdan da limonlu çubuk tarçınlı yeşilçay içicem C

neden almiyalim aramizaaa:)))) kilonu not edicemm elaprensess ela

evetttt oglen greyfurt suyu buyuk bardak.. iki greyfurttan elaprensess ela

bencede pazar iyi. bende sporla birlikte yedıklerıme dikkat edicem bellı bi diyet uygulamıcam zaten kendi diyetım dıyelım sen spor olarak ne yapıcaksın elaprenses. ben ip atlama ve yürüyüs düsünüyorum Renitsa Minnacık

spor salonuna yazilmana cok sevindim.. ) 34bta26 kendime yeni bir ben

sen gönül rahatlığı ile pedallarını çevir güzelim. evinde hele var, madem parasını vermişsin elbise askılığı olmasın, imkanın oldukça çık üzerine yap sporunu. hatta imkanın olursa havalar da iyi gidiyor, çık dışarı yürüyüş yapmaya bak, sporunu çeşitlendir, yada ne biliyim, bisikletini çevirdikten sonra yat yere yer hareketleri yap, karın egzersizleri yap, spor malzemeleri satan yerlerde çok ucuza dumbell'lar oluyor. al 2kg.'luk olanlarından, ben sana istersen internetten bulur gönderirim, ön kol ve arka kol hareketleri çok kolay, düzenli yaparsan kilo verirken kollarda oluşabilecek sarkmaları engellersin. buna da örnek vereyim ben arka kol çalışırken kol başına 8. kg. ile çalışıyorum, ön kol da aynı şekilde, sırt çalışmalarımı şimdilik 15 kg. ile yapıyorum, zamanında 21 kg. ile çalışıyordum. sadece mevcut kaslarım şekillenip biçimlenmişti, ama incecikti, herkes bu kolların hali ne azıcık birşey ye, derlerdi. düşün o kadar spora rağmen kollarım öyle şişmedi. senin kas yapma konusunda için rahat olsun. ben de ilk zamanlar senin gibi düşünüyordu, salondaki hocalar bazı bacak aletlerini 45 kg. ile çalıştırdılar bana, ona rağmen şişmedi öyle aman aman kaslanmadı bacaklarım. mevcut kasların sıkılaşacaktır ki bu da iyi birşey. esnemeyi unutma :):) 34bta26 kendime yeni bir ben

benimde yeşilçayım karanfil ve tarçınlı kokusuda güzel olunca içimi daha kolay Renitsa Minnacık

ben pazar günü yaptım mı acaba ilk olunca günü bile sormayı unutmuşum of S

bugun kilom 57.5 kg gecen hafta 58.3

Hemide yedi mi :))) ay bn on iki on bire kadar uyurdum :)) ama denicem mantıklı Renitsa Minnacık

renitsa üzülme gider gider bende tatlı düşkünüyüm ama kendime mukayet olmaya çalışıyorum arada ufak kaçamaklar oluyor mesela pazar günü doğumgünümdü eşim süpriz yapmış pasta, kurabiye falan almış masa hazırlamış ne diyim adama '' aşkım ben diyetteyim sen bu kadar zahmet etmişin ama ben yiyemem'' mi diyim aldıklarından küçük küçük parçalar yedim pişmanda değilim 34bta26 kendime yeni bir ben

ekmek beni daha tok tutuyor ama sen bilirsin canım 34bta26 kendime yeni bir ben

verirsin verirsin metak etme o kadar istiyorsan kesin verirsin... evt sayfaya girilmiyodu bakim vardii . push ; elaprensess ela

herkes menüsünü yazmış bende yazayım 2 hafta önümüzdeki kontrole kadar bu diyeti yapıcam yalnız bu sefer kahvaltıyı geçe aldık, bu aralar erken kalkalmadığım için o yüzden sabah ve öğle arası ara öğünüm yok 10:00 kahvaltı 1 kibrit kutusu kadar peynir 1 haşlanmış yumurta 2 dilim tambuğday yada çavdar ekmeği çeri domates, salatalık yada yeşillik bunlar serbest 13:00 öğle yemeği 4-6 kaşık sebze yemeği 2 dilim ekmek 1 çay bardağı yoğurt 15:00 ara öğün 2 porsiyon meyve 3 adet ceviz 18:00 akşam yemeği haftanın 3 günü = 4-6 yemek k. kuru baklagiller, balık, et, tavuk yada köfte haftanın 4 günü =4-6 yemek k. sebze yemeği 1 su b. yoğurt 21:00 ara öğün 2 kepekli grisini,3 etimek, yarım paket diyet kepekli bisküvi yada 1 çay b. leblebi 2 porsiyon meyve ve günde 3 lt su

Bugün diyetimin tam 2. haftası bitti :) Yediklerim: Sabah: 1 dilim kepek ekmeği, 1 dilim peynir, 2 ince dilim hindi salamı, 1 domates Ara: 2 adet mandalina Öğlen: yarım porsiyon kısır, bir kase yoğurt Ara: 2 kuru kayısı 5 badem Akşam: yarım porsiyon kısır, yarım kase yoğurt Ara: 4 kuru kayısı 5 badem Toplam kalori: 1100 Sonunda kısırı bitirdim Önceki

Pekala tamam pazar günü yazarım o zaman :)))) cok iyiymiş bu gerçekten 34bta26 kendime yeni bir ben

aynen Allah başka sıkıntı vermesin diyorum. 34bta26 kendime yeni bir ben

aynen öle yaa kilo vermeye çalışıyorum diyetteyim diyince birseferberlik başlıyor herkes yemen için ısrar ediyor o yüzden ben kilo vericem yada diyette olduğumu söylemiyorum yemiyeceğimi tok olduğumu yada canımın istemediği gibi bahaneler uyduruyorum o zaman istersem yiyorum istemezsem yemiyorum. sndz hoş geldin ne durumdasın kilon kaç? boyun kaç? yaşın kaç? doğrusu sağlıklı beslenip spor yapmaya çalışıyoruz ve burda birbirimizi motive temeye çalışıyoruz öyle hep beraber yaptığımız bir liste veya uygulama yok kaçamaklarda uyarılıyoruz kafamıza takılanları paylaşıyoruz inşallah kısa sürede hedefine ulaşırsın.

ara da da 4 adet kayısı kurusu yedim şimdide yeşilçay hazırlıyorum sallama siz yeşilçayı nasıl içiyorsunuz içen varmı? elaprensess ela

arkadaşlar merhaba. ben de 2 gundur yediklerime dikkat ediyorum ve is yaparken belime sauna kemer takiyorum. hem is hem spor yapmis oluyorum. bebegim kucuk olduğu icin her gun temizlik yapmam gerekiyor. bu da isime yariyor. bugun de sizin dediginiz videolari indirdim egzersize baslayacagim.2 gunde yarim kg verdim ve ilk defa 59un altina indim kararliyim sizin de desteginizle yaza herkesi sasirtacagim. zayiflayamayan is arkadaşlarim da beni gorunce cokk kiskanacaklar. . push ; elaprensess ela

ayy bende regl olacam galiba ben veremem bu hafta... neyse aynen devammmmm almıyımda

yarinn ebrucummm...

Bence pazar olsun.. kızlar sizce uygun mu pazar bildirim yapalım? Renitsa Minnacık

merhaba kızlar işlerden dolayı cok giremesemde arada takip ediyorum ve kopmadım burdan dün kilo bildirimi yapamadım ama tartıldım 54.5 olmuşum çok dikkat edemesemde 200 gr gitmesi sevindirdi beni :) daha azimli olmam gerekiyor havalar iice ısınmaya başladı bu yıl yaz erken geliyor sanırım kilolar fazla olmuyor böle elaprensess ela

ben nette bi video buldum sadece bacak için baya zorluyor ardarda yapmak daha 2. günüm :) bakalım bacaklarımı sıkılastırıp incelticekmii. bi de ben kendii aç bırakmamaya calısıyorum canım bişi istedimi atıştırma felan yapıyorum bölede sanki zayıflıyamıcam gibi geliyor ama bakalımm :/ elaprensess ela

Yaa kizlar gerçekten cok kotu vicdan azabi cekiyorum Ama bu benim hep yaptığım sey 200 gr versem sevinip hirslanacagima Bozuyorum Adetime az kaldi O yüzden mi acaba.. Dayanamıyorum yaa

kayinvaldemler bizde olmasa bende denicem haftaya yoklar denemek istiyorum vucudumu sasirymak icin

ni demek :))) hosgeldin aramiza Mathildablue Üyelik

ayynenn ole canimm... o yuzden bende o hakkimi sakli tutuyorum elaprensess ela

yaa o programa göre ben günde 2000 küsür adım atıyorum ama gün içerisinde hep masamda oluyo telefon cebime koymayı sevmiyrum o yüzden onları saymıyo pek işe giderken ve eve gelirken yürüdüğümü hesaplayabiliyorum anca evde de almam elime pek 34bta26 kendime yeni bir ben

merhaba arkadaşlar beni de aranıza alır mısınız benimde hedef 50

yarismak mi? himmm kulaga hos geliyo acikcasi cokkk sevinirimmm blume...

Bağırsak sorunum var derken hastalık filan değil insallah.. su içmen iyi.. metabolizmanın biraz daha hızlanması lazım sanırım, bitki çaylarını ihmal etme aç karnına sabah kalkınca ılık su iç azıcık limon kat.. bir de başka bir sorun varsa doktora görün istersen.. yaşam şeklin nasıl peki hareketli hareketsiz? Mathildablue Üyelik

bu arada dünkü yediklerimin listesi işte akşama doğru direncim düşünce çikolarayla 3 tane küçük kurabiye yedim ama yinede günlük kalori miktarını geçmedim :))) günde maximum 1630 kcal almam gerekiyormuş ben 1385 kcal alarak 0,03 kg verdim :)) tüm gün boyunca 11000 adım yürüdüm bu arada yulaf ezmesinide yemek ne zormuş sabah sütle yaptım çiğne çiğne :)) 1.00 x 1 Adet Yumurta (80 kcal) 80 kcal 1.00 x 1 Yemek Kaşığı (10gr) Yulaf Ezmesi (37 kcal) 37 kcal 0.50 x 1 Su Bardağı (200ml) Pınar Süt (121 kcal) 61 kcal 1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Kuru Fasulye (240 kcal) 240 kcal 1.00 x 100gr Yoğurt (68 kcal) 68 kcal 1.00 x 1 Porsiyon (250gr) Patlıcan Musakka (201 kcal) 201 kcal 1.00 x 1 Porsiyon Köy Usulü Erişte Çorbası (145 kcal) 145 kcal 1.00 x 1 Porsiyon (115gr) Yoğurtlu Kereviz Salatası (37 kcal) 37 kcal 2.00 x 1 Dilim (30gr) Kepekli Ekmek (55 kcal) 110 kcal 3.00 x 1 Adet Kuru Pasta (75 kcal) 225 kcal 1.00 x 1 Adet (32gr) Ülker Çokonat Çikolatalı Gofret (181 kcal) 181 kcal Alınan Kalori Toplamı1385 kcal Renitsa Minnacık

ahhhhhh kader... kımı kılo almak ııcın yemedıgı kalmaz, kımı de zayıflamak ıcın ugrasır... acaba doğrusu hangısı?bende kılo almak ıcın emedıgugrasıyom.1.68 boy var 52 kılo yum 60 kılo olmak ıcın yemedıgım kalmıyo elaprensess ela

bisiklete aynen devam et bakalim... bence baya vereceksin bu hafta... daha once bir otelin spor salanuna uyeydim.. spordan sonra yarim saat yuzup sahuna ve buhar banyosu yapiyordum... cok iyiydi ozamanlar cok kilo farkediyor... yaaa simdi evde 15 egzersiz yapsam mutlu oluyorum... firsatim yokk(( bugun bende egzersiz yapicam mutlaka 34bta26 kendime yeni bir ben

. push ; 34bta26 kendime yeni bir ben

beslenme düzenimi yazayım canım ekmek yok kadar az o da kepek ekmeği yerim 3 litreden fazla su tüketirim kendimi engellemeye çalışırım hatta çayımı falan şekersiz tüketirim asıl problemim bağırsak sorunum var tuvalete haftada 1 çıkıyorum mantı pasta dersen tabiki onları da çok seviyorum ama o kadar da abartılı yemem hadi bakalım şeytan bunun neresinde:26: çık işin içinden çıkabilrsen Renitsa Minnacık

simdi kacsin daylightt? diyet yapiyormusun? yaparsan senide burda gormek isterizz elaprensess ela

ela funsui ye ne oldu neden vazgeçti kilo vermekten? elaprensess ela

iyi aksamlar kızlar. bugun yedıklerımı sayıyorum. kahvaltı yapamadım acele işim vardı dısarıda o yüzden kahve içtim şekersiz nescafe ve 2 kayısı yedim. öglen yogurtlu yulaf ezmesi yedimm. aksam kısır ve 1 adet baklava yedım 1 bardak sekersiz cay içtim. dün 600 ip atlamıstım bugun biraz bacaklarım agrıyor ama yapmayı düsünuyorum yinede setler halinde. elaprensess ela

Kızlar ben uzun süredir uğraştığım için kilo verirken pek çok şeyi fark ettim sizinle paylaşmak istiyorum.. Birincisi kısa sürede verilen kilolar kısa sürede alınıyor,2 ay içinde 52 kiloyu da 51 kiloyuda gördüm fakat onlar gerçek kilo sayılmıyor eğer bir kilo gerçekten düştüyse en az on gün tartıda görmelisiniz onu.. yani bi hafta aç kaldım 55 den 52 ü gördüm derseniz kilo vermissizsiniz demek değildir o hemen alırsınız.. İkincisi kilo vermek için egzersiz düşünüyorsanız en iyisi yürüyüş verilen kiloyu kalıcı hale getiriyo hem de sıkılasma sağlıyor hem de kilo vermeyi hızlandırıyor.. Üçüncüsü genel olarak yediklerinize dikkat ettiğinizde üç dört günde bir kaçırmanın hiç zararı olmuyor.. Bir diğeri de sabahları aç karnına ılık ballı limonlu su içip kahvaltıda da protein ağırlıklı beslenirseniz sonra çok acıkmazsınız, akşam yediden sonra veya altdan sonra yemekte kilo aldırır buna da dikkat etmeliyiz. bir de bitki çayları yeşil çay, sarımsak çayı bunlar da metabolizmayı hızlandırıyor ayrıca ödem varsa hızlı şekilde attrıyo çok çabuk 2kilo verebilirsiniz en az.. Son bir şey daha amaç öncelikli kilo verip yağ yakmaksa kardio hareketleri işe yarar sonrasında kilo verdikten sonra kas yapıcı hareketere geçmek daha faydalı olur ama onu herkes kendi bünyesine göre belirler tabi. Bunları belirtttim bacılarım çünkü benim amacım hızlı şekilde kilo verim değil, kilo vereyim kalıcı olsun, sıkılaşayım istiyorum eminim sizde öyle dşünüyorsunuzdur.. haydi bakalım başlayalım

olsun yediklerime dikkat et hic olmazsa 2 gun birsey degil... benim zamanim olsa yapicamda sole bir bucuk saat en azindan bir saat yurusem hic fena olmayacak :)) yatili misafirim var bir aydir kayinvalidemler bende... yemek ti oydu buydu yapamiyorum... bide bebik:))) bende setler halinde yapmaya calisiyorum.. aklima geldikce yere yatip en az 50 şer hareket... gun boyu zaman oldukca aksam toplayinca baya oluyo sayi... bacaklarimin inceldigini farkediyorummm :80: yatmadan yazarim kac yaptigimi

Günaydın elacim evet cok sukur vermisim ama goruntude vermemisim gibi geliyor yaz geliyor hicbirsey uzerime olmuyor ben de inatla yeni seyler almak istemiyorum. uste ne giysem oluyor ama asil onemli olan bacaklar. bir de dikkat ettim evde yürüyüş yapinca vermiyorum acik havada daha cok yakiyor vücut galiba. sen de cok almamissin o kadar yemene ragmen kilonu korumussun. durmak yok yola devam. S SheZofren... tek ayak

gecmis olsunnn.. nen vardiii betacimmm(( umarim muhim bisey degilll... regli olucam demistin zaten ondandir moral bozmak yokkkkkkk elaprensess ela

tünaydın ela biz kızımla yeni kalktık off ya bu aralar erken uyanamıyoruz scarfaceislove Bir "Ela" anası... tek ayak

Bende katılıyım dicem ama iradem çok zayıf evdede canım sıkılınca yemek yiyesim geliyor. Ben 1.71 boyındayım 55 kiloyum. Hedef 53 ama bu yeme dengesizliğimle nasıl olcak bilmiyorum( elaprensess ela

Bu arada herkese günaydın kızlar :)) Dünkü menümü paylaşıyım :) bu haftasonu İstanbul 'a aile ziyaretine gidicez o yüzden kilo bildirimimi pazar yerine cuma yapacağım gerçi hiç verdiğimi hissetmiyorum inşallah + ya çıkmamışımdır ( AldığınızKalori Miktarı 10.00 x 1 Adet Fındık (9 kcal)90 kcal 1.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (64 kcal)64 kcal 1.00 x 1 Adet Yumurta (80 kcal)80 kcal 1.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (64 kcal)64 kcal 1.00 x 1 Su Bardağı (200ml) Pınar Süt (121 kcal)121 kcal 1.00 x 1 Porsiyon Domates Çorbası (161 kcal)161 kcal 0.25 x 1 Porsiyon Adana Kebap (897 kcal)224 kcal 1.00 x 100gr Yoğurt (68 kcal)68 kcal 0.25 x 100gr Kırmızı Turp (22 kcal)6 kcal 0.25 x 1 Adet Havuç (26 kcal)7 kcal 0.25 x 1 Porsiyon Kırmızı Lahana Salatası (116 kcal)29 kcal 1.00 x 1 Porsiyon Köy Usulü Erişte Çorbası (145 kcal)145 kcal 1.00 x 1 Porsiyon (250gr) Patlıcan Musakka (201 kcal)201 kcal 1.00 x 1 Porsiyon (115gr) Yoğurtlu Kereviz Salatası (37 kcal)37 kcal 1.00 x 1 Adet (15gr) Ev Kurabiyesi (60 kcal)60 kcal Alınan Kalori Toplamı1356 kcal YaktığınızKalori Miktarı 0.50 x 1 Saat Bisiklet Sürmek (17-24 Km/Saat) (550 kcal)275 kcal 0.25 x 1 Saat Bisiklet Sürmek (17-24 Km/Saat) (550 kcal)138 kcal Yakılan Kalori Toplamı413 kcal ayrıca adım sayarın saydığına göre gün içinde 10000 adımdan fazla yürüdüm :)) kaç kaloriye denk gelir bilmiyorum

bebis dusunuyosan alma uzerind hamileler ve emzirenler kullanmasin yaziyo Önceki

Hep beraber olsun inşallah :) elaprensess ela

su konusuna gelincede sabah uyanır uyanmaz elma sirkeli ılık su içiyorum 1 bardak sonra evden çıkmadan bi iki bardak daha içiyorum gün içinde 2 fincan yeşilçay ve ofiste de sanırım bi 7-8 bardak rahat içiyorumdur akşamları zaten su bardağı sürekli elimde bi 4 bardak falanda akşamları içiyorumdur heralde tabi doğal olarakta wc den cıkamıyorum :) . push ; C

benim de basen ve simit problemim var canım simitlerimde eksilme var baya tavsiye ederim yani bi de eğlenceli geldi bana sıkılmıyorum yaparken 3 mil olanı yapıyorum yorulursam yada sıkılırsam 1 milde yada 2 milde bırakabiliyorum E

sağol canım unutmazsam eve giderken alayım bari E

tabi bu benim kendi yontemimm

evet cakilcim saglam diyet yaparim ben adet yaklasiyor bu hafta ya veremem yada 200,300 grm... elaprensess ela

gecmis olsunnn.. nen vardiii betacimmm(( umarim muhim bisey degilll... regli olucam demistin zaten ondandir moral bozmak yokkkkkkk Günaydın kızlarr... Elacım benim regl başlangıçları biraz sorunlu oluyor ilk gün üzerimden resmen kamyon geçiyor : ( artıkın yapcak bişey yok kararlıyım bu hafta 53 lü rakamlara geçiş yapıcam 34bta26 kendime yeni bir ben

hosgeldinnnnn elaprensess ela

biz geçen sene arkadaşlarla top oynayarak ve ip atlayarak zayıfladık ip atlamak karnı kalçayı kolları çevirdiğimiz için kolları kısacası her yeri çalıştırıyo ben apartmanda yaşıyorum ve ip olmadan parmak uçlarıma basarak atlıyorum 15 dakikada bi ara veriyoduk yada 1000'er çekip ara veriyoduk 1 saat durmadan denedik ama imkansız gibi birde yapabilenler için hulahup çok faydalı bizim küçüklüğümüzde çember diye gecerdi hani şu kolumuzda belimizde döndürdüğümüz plastik çemberler elaprensess ela

34bta26 ben sana demistim yarina 200 u 300 u gider diye)) Renitsa Minnacık

bende disardaydim oglen islerim vardi oglen yemedim aksamda 5 gibi yagsiz prynirli yarim gozleme ve sekersiz cay az once gene disardaydim pastaneye gittik ben light dondurma yedim sade kucuk bir kase o kadar Renitsa Minnacık

kızlar kahvaltım; 1 haşlanmış yumurta 1 kibrit kutusu peynir 2 zeytin 1,5 dilim kepek ekmeği 2 bardak şekersiz çay şimdi de yeşilçayımı içiyorum bu arada dün 4975 adım yürümüşüm bide o kadar yol yürüdüm yani ben normalde 100 adım falan atıyomuşum sanırım 34bta26 kendime yeni bir ben

bu arada isim neydi? markasini yazar misin ben esime soyledim o da dogadan almış pek begenmedim hamile kalmadan once cok bitki cayi icerdim ancak hamilelik emzirme donemi derken hic icemedim simdi de tadi kotu geliyor. bergamotlu okani deneyebilirim E

aksam yemeginden önce sekersiz sütlü kahve içtim biraz da kuru kayısı yedım. aksam yemeginde bulgur pilavı, ercimek corbası ve 1 bardak ayran bu kadar :) bide 450 ip atladım 150 daha yapıp 600 e tamamlıcam bugun için elaprensess ela

Eki Görüntüle 1003822 kahvaltım: tatlı kaşığı keten tohumu bir bardak su 1 dilim kepek ekmeği 3 dilim domates 2 dilim salatalık 1 dilim salam 1 parmak kaşar 1 siyah 1 yeşil zeytin biraz peynir... bolll dereotu ve maydanoz acık şekersiz çayyyy

ballı sirkeli limonlu ılık su 1 çay kaşığı bal sirke şişesinin kapağıyla koyuyorum 1 tatlı kaşığına denk geliyor çeyrek limon lıkır lıkır içilebilecek sıcaklıkta 1 su bardağı su sabahları kahvaltıdan önce içip bir kaç dk sonra kahvaltımı yapıyordum fazla bekleyemem işe gittiğim için :) hepsini karıştırıyorum limon sirkenin tadını bastırıyor bal ekşi ve acılıklarını alıyor limonata kıvamında bir tadı oluyor bağırsakları çok güzel çalıştırıyor metabolizmayı hızlandırıyor istanbul dönüşü aldığım 900 gr 'ı bu sayede 3 günde üzerimden atmıştım kızlar sizin de yaptığınız özel şeyler var mı? istanbulsultani

napiyonuz gacılar:))) kayinvaldemleri evine birakicaz ameliyat olmustu malum 2 aydir bizdelerdi... suan yoldayiz... yola cikmadan once yarim yufkaya yagsiz tavada yagsiz beyaz peynirli gozleme bir fincanda sekersiz cay.. umarim akşama dogru aksamaz diyetim.. bir iki gun evde olmicam cunku neyse yazarim yine Önceki

ayyyyyyyyy :118: cookkkk sevindimmmmmm Allah tamamina erdirsinnnnn... sağlikla kucagına almayi nasip etsinnnnnn Aminnnnnn ayy cok mutlu oldumm kan testi yaptirdin mi kac haftalik? elaprensess ela

aksam ustu: 2 kivi aksam: kepekli makarna hasladim yagsiz... buyuk bir kase yogurt ustune... ve salata yagsiz

tabi kaçamak yapmamak lazım ama hepimiz yapıyoruz maalesef, ama toparlarsın eminim üzülme E

evet geçen haftanın fazlalıklarını atarak bu haftaya başladım ama bu haftadan umutsuzum adet öncesi dönemim ne kadar sıksamda kendimi adet olana kadar ödem çok yoğun oluyor ve kilo kaybımda hiç olmuyor bide tatlı krizleri tutuyor zaten 1 hafta öncesinde bu dertleriyle uğraşıyorum başladıktan sonrada sancı ağrı halsizlik sıkıntılarıyla uğraşıyorum her ayın 2 haftasını bana zindan eden bir durum ne iç açıcı konuştum pazartesi pazartesi ama koyvermek yok hazır 53 ün kapısındayken en azından 53,9 'ü görmek istiyorum Bir kot elbisem var eşimle daha 3 aylık sevgiliyken o askere gideceği zaman almıştım ve üzerimde çok hoş duruyordu o zamanlar kilon 51-52 arasındaydı oluyor ama o zamanki kadar hoş durmuyor üzerimde yine giyinmek istiyorum bu yaz onu :))) hedefim oo

kızlar midemi bozmuşum çok fena dün geceden beri fenayım:/ oyüzden ne yediğimi bnde kaçırdım, ama sabah bir dilim ekmekle beyaz peynir yedim, şimdi de bir muz yedim. rahatsızlığımdan dolayı şuan patates haşlıyorum onu yiyeceğim birazdan. iyileştikten sonrada evde spor olayına başlamak istiyorum 34bta26 kendime yeni bir ben

inşallah :) görüşürüüzzz

kahvaltim: 1 haslanmis yumurta 1 simit 1 pohca 1 ince dilim salam biraz peynir biraz kasar sekersiz yesil cay oglen: bir tabak manti haslama yogurt doktum yag yok... biraz fazla oldu hamur isi bugun((((( aksam sebze haslicam sadece... elaprensess ela

kızlar tüm iştahım gitti walla eşimle aynı şirkette çalışıyorum ve eşimin yöneticisiyle sorunları var bugünde o sorunlu günlerinden biriydi morali sıfır onun ruh hali direk bana yansıyor morali bozuk olduğunda benim ki daha çok bozuluyor psikolojik olarak çöktüm bugün S

turşuyu diyetlerde pek önermiyorlar Renitsa Minnacık

rica ederim daha evvelde gebeliğimin son 3 ayında diyet yapmıştım gebelik şekerim vardı şimdide aynı diyetisyene gidiyorum, yanlışlarınızda uyarıyım sizi, sormak istedikleriniz varsa sorabilirsiniz diyetisyene gittiğim için bilgi sahibi oldum biraz, ben başımda öğretmen olmadan diyet yapamam ben çikolataya bayılırım ama yasak, haftada 1 su bardağı sütlü tatlım var ben çıkolata olmazmı dedim,20 gr ye ama doyurucu olmaz dedi, bende tatlımı yiyorum hafatnın bir günüde istediğim yemeği yiyorum uzun bi zaman diyet yapınca insan sıkılıyor haklısın, diyetisyen bunu yaşam tarzı halıne getirmek gerekiyor diyor ben spor yapmıyorum, sporu sevmiyorum kızımla ilgileniyorum, arada yemekten sonra onla birlikte koşuyoruz evin içinde E

canım bence kilon gayet normal bende 167 boyundayım 61 kiloyum 55ten aşağı düşmeye çalışıyorum bende evlendikten sonra bi anda aldım dikkat et hızlıca alınca o kilo kalıcı oluyo vermek zorlaşıyo . push ; E

tebrikederimmm elaprensess ela

Adet zamanın gelmiş olabilirmi?

diyetistenim bana yasaklamıştı diyette patates havuç ve bezelye yemek yoktu paattaes nişasta ağırlıklı bu da şeker demek oluyo havuçla bezelyenin sebebini bilmiyorum benim de popom büyük simitim falan yok popoyu da ne yapsam küçültemiyorum basenler geniş bi keree silüet olarak incelsem yetecek bana ne yapayım Renitsa Minnacık

bence atma yazık olur 5 kaşık un koymuşun zaten bisküvide un yokmu sanki hem hücrelerimizin yıpranmaması için karbonhidratada ihtayaç var gün içinde ye akşama bırakma içinde rahat olur gündüz yersen elaprensess ela

kahvaltim: ac karnina keten tohumu tam tahilli sandovic ekmegine 2 dilim ince salam ve beyaz peynir yaninda yesil cayyy... kizim izin vermedi kahvaltiya bende bugunluk bole yaptim... simdi bir incirle sutlu kahve iciyorumm 34bta26 kendime yeni bir ben

bu haftaki sonuççççlarrr elaprensess ela

ayni kilodayiz ) benim boyum 1.61 ideal kilom 53 ama ben 50 kilo olmak istiyorum... duz hesap olsun acikcasi diyeti birakinca bir kac kilo alirsam diye ufak bir pay biraktim kendimce Renitsa Minnacık

tamammm :))) elaprensess ela

aslinda dedigin gibi emzirme doneminde insan sagliksiz ne varsa herseyi yiyor en guzeli duzenli beslenmek. demir hapini muhakkak kullan benim midemde agri yapmisti icememistim suan o kadar unutkanim ki anlatamam. bende yeni basladim diyete insallah sende hemen verirsin kilolarini.

aslında benimkine gamsızlık değil de korkaklık diyelim :) bildiğin tartıda göreceğim rakamdan korktum, ne desen haklısın aslında. salak kafam, tartıdan korkmayı biliyorsun, ama yemekten korkmuyorsun. çoook teşekkür ederim şekerim, evet başladım ben de sizler gibi. azmedip yetişeceğim sizlere. aslında en iyisi senin yaptığın, öyle sürekli diil belki ama en azından haftada 1 tartılıp kontrol altında tutmak lazım, işin ucunun kaçmasını engeller insan hiç olmazsa. benim gibi löp löp yiyip sonrada buralarda yardııım ediiin diye ağlamaz :) neyse üzülmek yok, sizlerin desteğini de aldım arkama, inadım inat. oohhh günlüğüm de var, diyet arkadaşlarım da daha ne isterim dimi :):) hadi ben kaçtım kızlar, artık yatayım, sabah erken kalkacağım. yarın benim için yepyeni bir gün. bütün gelişmeleri biiir biiir yazacağım sizlere. tabiki sizin paylaşımlarınızı da zevkle takip edeceğim. elaprensess ela

kaç kilosun canım çok iyi vermişsin

Kesinlikle doğru ben cifköfte hastasıyım hemde bir oturuşta iki dürüm yerim rahat. Cok sıkı diyet yaptıgımda dahi yedim öğlen yemeği adında ve hic bir kilo artışı olmadı aksine metobolizmaö tavan yapıyor

günaydın kızlarr bugün biraz geç kalktım kahvaltımı hazırlayamadım o yüzden simit yedim şimdi de yeşil çay içiyorum

Slm kızlarr geç yazıyorum kusura bakmayın bugün rahatsızdım yeni yeni toparlıyorum kilo bildirimi yapıyım malesef 55.0 kg nolduğunu anlamadım inşallah regldendir benim planım 53lü rakamlardı elaprensess ela

iyi akşamlarr ben geldimm nasılsınız gününüz hafif ve zinde olmuştur umarım bildirim gününüz cuma günümü yoksa cumartesiye mi alındıı? istanbulsultani

biliyorum canım ama 2 kornişondan bişey olmaz yaa:26: dayanamadım napim E

kahvaltim: 1 tane kepek ekmegi 1 tane tam tahilli ekmek 4 dilim salatalik 3 dilim domates 1 yesil zeytin 1 ince dilim salam biraz beyaz ve cecil peyniri sekersiz cay 10:30- bir fincan sutlu kahve F

çok imreniyorum kilo verenlere. tam anlamıyla diyete başladığımda azimli olarak devam ediyorum ancak. şuan diyete adapte olamıyorum bu sınav stresi bitirdi beni elaprensess ela

o hatunun olayı bitmiş yavrum, kadının derdine bak, 48 bedeni 40 göstermek :) yazık derim sadece... biz burda aman 60 kg. oldum, boğazımı tutmam lazım diye bağırıyoruz, millet kıyafetlerinin bedenleriyle oynuyor. komik olmuş tek kelimeyle. bu kendini beğenmişlikle daha çooook yalnız kalır o... yalnız kalmayı kendi haketmiş. boşver güzelim, daha fazla üzme kendini, Allah hakkınızda en hayırlısını versin. böylelerinden uzak tutsun hepimizi. 34bta26 kendime yeni bir ben

merhaba canım hoşgeldin, bta'nın dediği gibi sağlıklı beslenip spor yapmaya çalışarak kilo verip birbirimizi motive ediyoruz. ben de yeni katıldım daha 1 haftam bile olmadı. tabi bunun yanında sıkıntılarımızı dertlerimizi fikirlerimizi yaramazlıklarımızı ve bilgi birikimimizi de paylaşıyoruz. ben şahsen sürekli takipte olduğum için buraya karşı sorumlulukmuş gibi hissediyorum, yaramazlık yapmaya gönlüm elvermiyor. umarım sen de en kısa sürede hedefine ulaşırsın. . push ; S

bugün kimse yok topikte nolkine acaba :44: Mathildablue Üyelik

yaz papatyamm valla buraya yazıcam diye daha dikkat ediyorum yediklerime... motive oluyo insan...

yaaa bende verdigimmm 1 kiloyu bir haftadir 100 grm 200 grm alip duruyorummm... diyetide bozmadim egzersizde cok iyi olmasada mutlaka azcik yapiyorum sanirim adet yaklastiii ama moralimi bozmicam tartida eksilmesede... offf neyse bakalim pazara kadar ne olacak Renitsa Minnacık

aminnnnn:))) elaprensess ela

akşam menüm belli oldu o zaman hazır eşim de yokken kim uğraşcak yemek yapmakla al bi drüm ohh misss

bugün mantarın kalorisinin çok düşük olduğunu öğrendim 1 porsiyon mantar sote etsiz 95 kaloriymiş hem protein almış oluruz hemde kalori almamış oluruz paylaşmak istedim sizinle :))) . push ; Renitsa Minnacık

bende sadesini içemiyorum yaa limonlu olacak yada ben içine limon sıkıcam 3-4 damla o zaman tadı daha hoşuma gidiyor evdeki sade ben içine limon sıkıyorum işteki malesef limonlu sen evdeysen içine çubuk tarçında atabilirsin tatlı krizlerine birebir tarçın elaprensess ela

hoş geldin aramıza E

Hoşbulduk :) çok teşekkür ederim inşallah öyle olur. Evet yürüyüş yapıyorum 1 saat, evde de bacak egzersizleri yapıyorum 50 mekik çekiyorum. Yeşil çayımı içiyorum elma sirkeli su içiyorum sabah nesfit akşam brokoli salatası yedim bugün 3 tane kepekli galeta ile birazdan da yeşil çayımla eti form büskivinin yarısını yicem :) elaprensess ela

arada gaza getirmek icin takilirimsana:))) bana diyon kendine bak desene sende ne isim var benim burda dimi )) bende löp löp yedimm sonuc bu iste ama bende hırsliyimdir kafama koydummu yaparim kilo konusunda:)) nasilsa veririm diye aldim zaten asil gamsizlik benim kisiydi amannn neyse tutmayim seni ben... guzel uykular yarinnm gorusuruzzzzz optummmmmm

Güzel bilgiler için teşekkürler benimde merak ettiğim bir konuya değinmişsiniz. Benim iç bacak ve basen sorumun var vücuduma oranla bu bçlgelerim daha büyük ve tabikide yağlı evde kondisyon bisikleti aldım haftada 3-4 gün bazen 5 gün 45 dk ila 1 saat arası orta zorluk seviyesinde akşamları kullanıyorum. Endişen şu bacaklarımdaki ve basenlerimdeki yağlar kas olurda incelme gerçekleşmemesinden endişeleniyorum. :)) elaprensess ela

nerdesin kacak blume bende kahvaltimi yazmamisim: bugun yumurta yemedim ac karnina keten tohumu 1 dilim cok tahilli ekmek biraz peynir ve kasar 2 zeytin maydonoz dere otu 1 domates acik sekersiz cay ara bir fincan kahve 1 incir oglen : kerevizli yogurt corbasi 2 kepekli grisini S

ever 53,55 guzel olurrr.. bir 55 geliyim bakariz idral kilo hesaplamada 53 cikiyor . push ; elaprensess ela

saol cnm inş öyle olur:/

Kısa süreli ve abartılı olmayan sokdiyetler bana göre motivasyon kaynagı bundan dolayı tercih edilebilir :) sok diyeti derken patates diyeti lapa pilav falan değil. Ben kendime göre program yapıyorum kendi tariflerim var onları uyguluyorum mesela :) sok diyeti adı altında bana göre güzel diyetler :) elaprensess ela

erkekler hemen acele eder hoppp kucakta olsun isterler sen rahat ol fistikim zaten yeniymis denemeler olsun olur illaki 6 aya kadar hatta bir sene olmaya bilir... esinede anlatirsin ne zaman olursa... stres yapmamak gerekir.. ovilasyon testini ben kullandim guzel bisey aslinda... ama madem senin acelen yok ne zaman olursa diyorsun... hic kafaya takmamak gerekir... doktor konturolu gerekli degil diyorsun ama folic asit en az 3 ay onceden depolaman cok onemli elbette hamileyken veriliyor.. almiyanlara bisey oluyormu hayirr ama yinede ben 6 ay onceden baslamistim.. hem bunlari konusuysun... 34bta26 kendime yeni bir ben

şekerim 4 seneden beri spor salonuna gidiyorum ve profesyonel hocalarla çalışıyorum. tabiki profesyonel değilim ama beslenme ve psor konusunda çok okur çok araştırmışlığım var. sana kısaca şöyle izah edeyim; şu kas yapma meselesine insanlae o kadar takmış durumdaki hayretler içinde kalıyorum. buradan herkese şunu rahatça duyurmak isterim "kas yapmak o kadar basit ve kolay değil". eğer öyle olsaydı şuan vücut geliştirme şampiyonu olmuştum ben. kadınlar hormonları ve yapıları gereği ne yaparsa yapsın kas yapamazlar, kas yapmak için çok farklı şeyler yapmak lazım. yüksek ağırlıklarla çalışmak ve bol proteinle beslenmek. hatta sadece protein de yeterli değil. o salonlarda gördüğümüz koca koca kaslı adamların kullandıkları tonla yan ürün var. çok özel beslenme programları var. ayrıca kas yapabilmek için testesteron hormonu gerekiyorki bu da kadınlarda çok düşük seviyelerde. bisiklete binmeyi geçtim 4 senedir düzenli spinning yapıyorum. spinning bisikletin çok daha aşmış bir şekli. özel bisikletlerle yapılan bir grup çalışması, 50 dakika boyunca hiç durup dinlenmeden ayakta ve oturarak çeşitli hareketlerle destekleyerek yüksek hızda pedal çeviriyoruz. ayrıca ders esnasında hocalarımız pedallarımızın ayarını yükseltiyor. dirençli pedallarla yapıyoruz yani. ayrıca protein ağırlıklı besleniyorum genelde, bu durumda benim bcaklarımın davul gibi şişmiş olması gerekiyordu. son 3 ayda kullandığım bazı ilaçlar yüzünden iştahım açıldı ve çok yiyerek 60 kiloya yükseldim. şimdi ilaçları bıraktım ve sizlerin de arasına katılarak eski kiloma dönmeye çalışıyorum. eski kilom 48 :) , boyum 1,72. eskiden çevremdekiler bacaklarımın kürdan gibi olduğunu ve hiç güzel olmadığını söylerlerdi, çok ince olduğu için, ben o bacakları bisikletle yaptım yani :):) şimdi herkes görüntümün daha iyi olduğunu söylüyor, ama ben zayıf halimi daha çok sevdiğim için eski halime dönmeye çabalıyorum. aslında hepimiz formülü biliyoruz, yediğimizle harcadığımızı dengelemek ve herşeyden önemlisi sağlıklı beslenmek, o çok sevdiğimiz tatlılar, yemekler, börekler çok güzel ama bir o kadar da zararlı. herkes kendince birşeyler yapmaya çabalıyor. hayatımıza hareket katabilmek hepimizin amacı. yürüyüş, bisiklet hepsi çok iyi. bunca zamanlık deneyimlere dayanarak şunu söyleyebilirim, en çok kalori yaktıran alet cross trainer. şu eliptik bisiklet dediğimiz, bütün vücudu çalıştırıyor ve ciddi ter atmanı sağlıyor. ayrıca diz eklemlerini en az zorlayan alet o. ama yok illa ben bisiklet alacağım diyorsan gönül rahatlığı ile alabilirsin. kas ağrıları çekmemek ve biçimli bir vücuda özellikle de bacaklara sahip olmak istiyorum diyorsan spordan sonra muhakkak stretching yapmayı sakın ihmal etme. Önceki

canım seni çok iyi anllıyorum, iş hayatında böyle sorunlu bir sürü tip var, ben de hergün uğraşıyorum böyleleriyle. insanın bütün enerjisini çekip alıyorlar. senin dik durman ve eşine destek olman lazım. o üzgünken ona sıkıntını iyice belli edersen onun toparlanmasına yardımcı olamazsın. biliyorum çok zor, ben de benzer şeyleri çok yaşadım. sen mümkün olduğunca ona destek olup, ona moral vermeye bak. insanlar böyle ekmek peşinde koştururken onlara böyle zorluklar çıkaranları Allah ıslah etsin, başka diyecek birşey bulamıyorum. Allah yardımcınız olsun, yardımcımız olsun. elaprensess ela

günaydın kızlar kahvaltım; 2 dilim ekmek tereyağlı yumurta (1 yumurta) peynir 1 bardak şekersiz çay şimdi de yeşil çay içiyorum akşam misafirim var yemeğe inşallah fazla kaçırmam:26: C

günaydınnn kızlar kahvaltım: 1dilim tam tahıllı ekmek biraz beyaz biraz kaşar peyniri 1yeşil 1 siyah zeytin 3 dilim domates 2 dilim salatalık yesil çay şimdi kahve yapıyorum onu içicemm

o minik göbek çok göze batmadığı için gayet zarif bi gelin oldum çok şükür :) 6 ay oldu yani evleneli :) Ama spor şart sanırım, kilolu değilim çünkü. bölgesel eritme yapmam lazım :) E

su perisi supersin kısss valla senden bu hafta iyi bir sonuc cikacakmis gibi:)) merakla bekliyorummm :))) elaprensess ela

ya ben sıkı diyet yapmıyorum canımın istediğini yiyorum ya o yüzden içim rahat sence de öyle değil mi ben çok kısıtlamıyorum ki kendimi ayrıca bu ay olmadı gibi hissediyorum nedense o yüzden de biraz rahatım mayısta kaynımın düğünü var ona kadar 2 3 kilo versem ondan sonra düşünsek bebeği aslında daha iyi olacak o yüzden de doktor muayenesini falan gerekli görmüyorum eşim tutturmuş ovulasyon testi alalım falan diyo insanlar ne kadar uğrasıyo bekliyo bebek için ben bu kadar takmak için daha çok erken diyorum çünkü daha ilk ayımız nasip sonuçta rabbim ne derse o olacak ama böyle söylediğimde de eşim çok kırılıyor onu üzmek istemiyorum yani kafam çok karışık kızlar 34bta26 kendime yeni bir ben

ya hergün yenmez ki zaten serbest diye abartmak olmaz haftada bir anca yerim 34bta26 kendime yeni bir ben

süper olur aslında kahvaltıda da yeşillik yemek lazım bol bol tüketmek lazım bağırsak açısından

1. Hafta...54.8 2. Hafta...55.7 3. Hafta...54.3 bu hafta geçen haftayı saymazsak 500 gr gitmiş . push ; Renitsa Minnacık

blume gectin kiz beni :))) 50 leri bende gorsem bi :))) daha 3 haftadan fazla var galiba 34bta26 kendime yeni bir ben

günaydın kızlar ne diyim perinin dediği gibi Allah ıslah etsin Allah 'a havale ediyorum. Gideceğe benzemiyor amaşu an müdürleri yok yeni müdür ataması yaplacak inşallah sert bir müdür gelirde kök söktürür kendisine eşim başka bölüme geçecek sanırım p. tesi belli olacak genel müdür gelince egolu insanlarla uğraşmak ne kadar zormuş S

cuma gunu canimmmm yani yarinnnn dırı-rı-rınnnnnnnnnn saatler kaldi kim ak kim kara... ayyyyy kim tombis kim fıssalmiş o belli olacak istanbulsultani

canım yaa şu diyetarkadasıma üye oldum şimdi ama anlayamadım siteyi pek tüm gün yediklerini bi anda mı kayedediyosun yoksa öğün öğün mü 34bta26 kendime yeni bir ben

merhaba elaprenses günlüğün hayırlı olsun, kilo vermende kolaylıklar diliyorum seni 20-25 kilo topiğinden takip ediyordum, yazmak istemiştim ama fırsat olmadı hiç bende 1.63 boy - 71 kiloyum. ömrüm kilo alıp vermekle geçiyor. bu durumdan bıktım artık. benimde hedefim 50 kilo olmak, ama nasıl olcak bilmiyorum:18: Mathildablue Üyelik

kahvaltım: 2 çok tahıllı ekmek biraz peynir kaşar 3 dilim salatalık ve domatez 2 tane zeytin 1 ince dilim salam sekersiz çayyy birazdanda bir kahve içicemmm . push ; 34bta26 kendime yeni bir ben

34bta26 fistikom ben ac karnina gun kurusu kayisi yiyorum sabahlari 3 tane yada 2 tane kayisi 1 incir yiyorim bu aralarda keten tohumu ac karnina suyla aliyorum bir tatli kasigi... gayet iyiyim ben sorunum yok Renitsa Minnacık

Gecen hafta: 89 Bugun: 87, 5 Ama uzuldum. Cunku dun 87 ydim. Dun aksam biraz fazla yedim hemen dondu. Neyse duraklamamaliyim. Renitsa Minnacık

hedef 45 ilk diyet haftamdı zaten bu yürüyüşle de desteklersem daha hızlı veririm umarım :)

selam kızlar, esra927, ben elaprenses'e katılıyorum. bence de buzluğa at, arada çok fena hissettiğinde çıkarır 1 dilim yersin. birde şöyle düşün,5 dilim çıkıyor dedin, 5 kaşık un koymuşsun, yani dilim başına ortalama 1 kaşık gibi birşey çıkıyor, yani 5 kaşık unun hepsini birden yemiyorsun. ayrıca karbonhidrata ihtiyacımız olması kısmına da katılıyorum. sürekli yiyip abartmadığın sürece bence sorun olmaz. o yediğimiz kepekli yada tahıllı ekmeklerde de un oluyor sonuçta. erken saatlerde yersin, o gün de hareket miktarını biraz arttırırsın olur biter. yenen herşey aynı anda depolanmıyorki önemli olan sürekli olmaması, birde hareketsiz olmamak. ben de hemen günlük raporumu vereyim :) bugün diyetimi hiç bozmadım, çok hafif ve sağlıklı şeyler yedim. akşam da iş çıkışı kendimi spor salonuna attım, 2 saat aralıksız kardiyo çalıştım, sonra da yaklaşık 20-30 dak gibi bir süre de sırt, kol ve karın çalıştım. daha yeni geldim eve, o kadar su içmişimki spor sonrasında midem birşey alacak gibi değil, biraz dinlenip yatmayı planlıyorum. inşallah herkesinki iyi gidiyordur. spor boyunca haftasonu tartıda daha az çıkmalıyım diye hırslandım. ayrıca bugün şirkette doğumgünü kutlaması vardı, neler vardı neler, dönüp bakmadım bile :):) kendimle gurur duyuyorum.. oleeeeyyyy :):) tabi 1-2 gün değil, uzunca bir süre böyle olmak lazım. en azından iyi bir başlangıç yaptım :):) elaprensess ela

inşallah canım kompleksli insanlar çekemedikleriyle uğraşırlar o kadar kompleksliki şöyle sölüyim üretim sahasına giren personelin iş kıyafeti giyinme zorunluluğu var. pantalon tshort ceket veya yelek iş ayakkabısı falan tüm kıyafetler erkek bedeninde veriliyor mesela ben 38 beden pantalon giyiniyorum normande ama iş kıyafetimde 42 veya 44 bedene denk geliyor o kız 48 beden pantalon almış ve 8 yazısının ortasını silmiş 40 beden olarak gözüküyor cebinin kenarındaki 1 cm lik kağıt parçasına kim neden baksın kime ne senin kaç beden giyindiğin bu kadar rahatsızsan zayıflamaya çalış sen kimi kandırmaya çalışıyon aynı ortamda üstümüzü değişiyoz içine korseler giyiniyor falan tamamen yalnız kimse arkadaşlık kurmuyor onla çünkü kimseye karşı samimi değil herkese havadan bakıyor sonra bu yalnızlığını millete sararak çıkarıyor 450 kişilik işletmede yaklaşık 100 kişilik idari personelin olduğu bir yerde sadece 2-3 kişiyle diyalog kurabiliyor ne kadar normal olduğunu tahmin edin neyse çok konuştum çok baş ağrıttım elaprensess ela

merhaba kızlar bende aranıza katılabilirmiyim. bende evleneli 6 ay oldu ve 6 ayda 6 kilo aldım benimde hedefim 50 kilo. Birkaç gündür takip ediyorum katılsam mı diye düşünürken bir anda mesaj yazarken buldum kendimi:) bende sizlerle motive olup en kısa zamanda kurtulmak istiyorum bu kilolardan... boyum 157 kilom 56.5

ben iş yerinde önlüğümün cebine koyuyorum evde bende almam elime eşim oyun oynar evdeki koşturmamı saymıyor ama tüm gün üzerimdedir telefon 34bta26 kendime yeni bir ben

süt ürünleri yiyorum sadece peynir çeşitleri yemiyorum Renitsa Minnacık

pazar gününü iple çekiyorum bakalım bu hafta neler yapmışız ne kadar başarılı olabildik elaprensess ela

ben de 50 kilo olmak istiyorum. istersen beraber yarısabiliriz, hem birbirimizi motive ederiz. benim kilom da 60 suan

Esracim ela az cok cozdu beni bak benim yerime veriyo cevabi Sanırım su an cok fazla bi kilom yok ya bu rahatligim ondan Iradediz miyim ben yaa 50 mekik 50 bisiklet 100 makas hareketi yaptim Eyy vicdan azabi sen nelere kadirsin

arkadaslar merhaba hedef kilolarımız çok yakın müsade ederseniz bende aranıza katılıp siznle kilo verebilr miyim? elaprensess ela

renniitsaaaa nerdesin kiz wafflecı guzeliiiiiiiii

beni rahatsız etmesede kol çalışmak fena olmaz incelsinler komple ön arka :)) mayıs ayında istanbul a gidicem incelmiş bir şekilde yazlık kıyafetlerimi giyip salına salına gitmek istiyorum :)) arkadaşlarım ailem biraz şaşırsın :))

O konuda ben de arada düşünüyorum ama çok kararsızım... Bazı diyetisyenler akşam yemek yememenin iyi bir kilo koruma yöntemi olduğunu söylüyorlar ama bana pek sağlıklı gelmiyor. Bir de akşam yemeyip yemeyip acıkıp 9-10 gibi abur cubura saldırma riski var ki o daha da beter olur. Ben de bu konuyu etraflıca araştıracağım hedefime ulaşınca, ama şimdilik düşüncem diyeti bırakma işini çok da abartmayıp yine sağlıklı beslenmek. Canımız bir şeyler istediğinde yiyebiliriz elbette ama ertesi gün onu dengelemek yerinde olur bence. Bir de abur cubur yesek bile kalorisini takip etmek, günde belli bir kalorinin üstüne çıkmamak ve akşam 7-8den sonra hiçbir şey yememek bana mantıklı gibi görünüyor.

kepekli ekmek kansızlık yapıyormuş o yüzden hiç vermedi bana diyetsyenim ama ruşeymli ekmeği hamileykenn veriyordu, yada tambuğday ekmeği ama diyette ruşeymli olmaz dedi vermedi, tambuğday yada çavdar yiyorum kepekli grissinide çok lezzetli oluyor dimi, bende çok seviyorum ama sayısı az genelde ekmek ve grissinimi halk ekmekten alıyorum, daha güvenli diye

bi kez alıcaktım deniyim diye eşimin bakmadığı market kalmadı bulamamış ama büyük marketlerde elbet vardır eşim bana hayvan yemleri satan yerde vardır muhakkak, ben sana ordan alırım demişti elaprensess ela

sezeryan mi oldun? benim ellerim uyusmadi yada ben hatirla miyom...:44: iki hafta sonra bacaklarim dovul gibi olmustu gerci ben cok kilo almistim... parmagimla bastirinca icinde kaliyodu kople ödemdim yani... sende 2 kilo daha verirsin 40 na kadar gibime geliyo...

hmm ilk defa duyuyorum bakıyım bir ben bisiklete sürüyorum oda sacede bacaklarımı çalıştırıyor aslında benimde sorunum bacaklarım ve kalçalarım ama tüm vücudu çalıştıracak bişilerde şart o zaman metabolisma daha çok hızlanıyor. Renitsa Minnacık

kılon boyunla cok orantılıki elaprensess ela

günaydin guzellerrr ben kahvaltimi yazmayi unutmusum saat 8 gibi ackarnina 2 ceviz 2 gunkurusu kayisi 1 haslanmis yumurta 1 kepek ekmegi 4 dilim domates biraz kasar ve beyaz peynir 2 siyah zeytin 1 kupa yesil cay az oncede sutlu kahve

Ben sabahları 1 bardak süt İşe geçince 1 bardak açık çay Saat 13:00 e kadar 3 bardak su Öğle yemeğinden sonra 1 bardak yeşil çay Öğleden sonra 2 bardak su Akşam 1 bardak su içebiliyorum daha fazlasını ne midem alıyor ne de böbreklerim başedebiliyor yarım saatte bir wc ye gitmek zorunda kalıyorum elaprensess ela

Evlenmeden önce ideal kilom 53dü. Evlendiğimde 55dim. Sonra git gide 1er 1er arttı tartıdaki rakamlar. 60olduğumda üzülürken hemen kilo vermem gerek derken 65 oldum. Eşim 70e de gidersin böyle dediğinde yok artık daha neler derken şimdi 70i de gördüm Boyum 1,63 benimde. 50 olmasa da en azından 55i görmek istiyorum tartıda. Beni de alın aranıza, gaza ihtiyacım var:) Renitsa Minnacık

İyi pazarlar kızlar dün hiç giremedim temizlik alış veriş yemek derken gün bitti Uzatmadan hemen kilo bildirimi yapıyım 54.3 kg Herkesin durumunu çok merak ediyorum E

kızmıyon demi renitsam... hareket yaptigin iyi olmusssss elaprensess ela

kacamagimi yaziyimm bari yolda bir kucuk kiymali borek iki bebe buskivisi attim azima... (( aksama bakalim ne yapicam... elaprensess ela

canım çok teşekkür ederim. bakalım gidiyoruz bir şekilde. inşallah haftasonu neticesi de güzel olur. kızlar bu arada tartı günü olayını napıyoruz? ela sen de bir fikir versen keşke, farketmez diyip çıkma işin içinden. çoğunluk ne diyor?

yaa azim bir geliyor bi gidiyor pek tutarlı değilim :)) kalçalarımı bi eritebilseydim 13.03.2014 bel 74 göbek 80 kalça 100 bacak 62 34bta26 kendime yeni bir ben

metobolizmayi hizlandiriyomus renitsa gecen hafta 1 kilo vermistim ya... bunla mi alakali bilmiyorum dun yine gittim aldim... yag yakmaya yardimci deniyo bakalim tadinida seviyorummm:)) elaprensess ela

Kızlar tartıldım kilom 51,7 :) Aslında sadece 500 gram gitmiş ama yine de mutluyum çünkü metabolizmamın çok yavaş olduğunu zaten biliyorum, bir de artık hedefe yaklaştığım için iyice yavaşladı... Ama yine de birazcık düşme bile mutlu ediyor, hala tam gaz devam S SheZofren... tek ayak

sabah o vicdanla tartıldım almamaışım ama hemen sabaha etkisini gösteririmiki bu kadarmı çabuk kiloya dönüşüyor Renitsa Minnacık

51,7 ne kadar güzel bir rakam :):) metabolizman yavaşsa sakın moral bozma, zaten dediğin gibi ilk zamanlar patır patır gidiyor kilolar ama kilo verdikçe naparsan yap yavaşlama oluyor. bilmediğim için soruyorum. spor tarzı bir hareket hayatına katabilir misin? zaten yapıyorsan diyecek birşey yok ama extra hareket katabilirsen hayatına, yani böyle bir imkanın varsa süper olur eminim. bakalım ben haftaya ne çıkacağım. 100 gr. bile versem 50'li kiloları tekrar göreceğim için kendimi iyi hissedeceğimden eminim :) 34bta26 kendime yeni bir ben

çok teşekkürler güzel dilekleriniz için evet daha öğrenciyim aburcubura doydum zaten spora pek halim kalmıyo burda biraz daha disiplin olunca o yüzden tekrar sizin disiplininizle ve annemin disipliniyle spor yapıcam zorla :) sizler kaç yaşındasınızz Önceki

evi topladim..15 dakkalik plates hareketleri yaptim.. kizim uyuyodu... :118: 34bta26 kendime yeni bir ben

ise yariyor hic supen olmasin... duzenli yap yeter... eger zaman bulamasan benim gibide yapa bilirsinnn..

platesle ilgili her aletim var.. cemberi k. topu, buyuk topu lastigi, minderi cd lerimde varrr... ben gecip karsisina 1 saat yarim saat yapamiyorum... cunku bebegim var... 2 sene once cok duzenli yapmistim cok zevkli ve tahmin edildiginden zor hareketler ve super vucut inceltiyo... ben simdi. kendimce aklimda olan egzersizleri yapiyorum setler halinde... yapiyorumm.. kizim sabah uyurken 10 dk 15 dk yapiyorum.. oglen uyudugunda ve aksam uyudugunda yapiyorum.. kisa ve 3 ogun gibi... keske zamanim olsaa:))) ama bu bile cok fark ettirdi... sende denemelisinn guzel bir sporr

zaten artık etli olmuyor etsiz satılıyor bak aklıma düşürdünüz Önceki

dene mutlaka zorlanmazsın :) elaprensess ela

haaa anladimm ayy insallah bebisin olurr yuruyus yapman daha iyi bos ver o zamann:))) Renitsa Minnacık

günaydın kızlar... dün akşam misafirim vardı iş arkadaşlarım geldi çat kapı kısır yaptım mecburen ve koca bi tabak yedim sanırım verdiğim 1 kiloyu bu hafta geri aldım:18: sabah kahvaltım; peynirli omlet 2 dilim tam buğday ekmeği yarım salatalık 1 dilim salam 34bta26 kendime yeni bir ben