Sana söylüyorum ama zayıflamaya çalışan herkese bu önerim Benimde tatlı krizlerim başladı çikolata yememek için kuru meyveye sardım bu hafta kilo veremeyebilirim böyle giderse:44: C

Cumaya kadar dikkat et bak 62 yi görüceksin bence B bomboszaman

Nehir bu arada bebeğin çok şanslı olacak benim annem de ben doğduğumda 21 yaşındaymış şimdi gencecik bir annem var yaşını da göstermiyor kardeş sanıyorlar bizi D

O zaman umarım tartı yüzünü güldürür:26: Sen cumaya kadar çıkma bence tartıya:26: Ve elinden geldiğince sıkı tut diyeti insülin dengen yerine gelince tatlı krizlerinde azalacak merak etme :97: duygusuzm

duygucuk banlanacağım deyip durma ya C cornella

Tamam canım yazıyorum C cornella

slm kizlar ben geldim. kilo verenleri tbrk ediyorum. bende sabah tartildim ve kilom 49.4 cok mutlu oldum insallah sudan gitmemistir. gerci sudan gitse geri alirdim hic geri almadim verdigim kilolalari. 2 kilo daha verirsem birakirim sabah bir bardak sut ogle bir dilim ekmek bir krem peynir saat 3 de 4 adet biskuvi aksam cok az tarhana corbasi 3 kasik yogurt duygusuzm

benim şuan bile midem gurul gurul sabahı zor ediyorum her akşam, iştahım çok açıktır,2 kilo baklava yediğimi bilirim bir oturuşta temmuza kadar 54 55 olsam başka hiçbişi istemem.. duygusuzm

Ben bir kaç sayfa önce doktorumun tatlandırıcılı şeyleri neden önermediğini açıklamıştım O yüzden önermiyorum ben de

gider gider insallah bu azimle devam edersen hic tereddutsuz gider. ben cok yogun calistigim icin aksamlari cok acikiyorum bide ev isi alisveris oluyom yatasiya kadar erken uyuyorum ben hici 9 gibi yataktayim sabah 6 da uyandigim icin, canim, benim kilom 400 gr gitti 52 ile basladim bu hafta 51.6 ciktim bu sabah regl haftamda bitti daha fazla vermiste olabilirim cunku hala sislik var karnimda :84:

simit yediğine göre akşam süt ve kuru meyveyle devam et bence:44: .. nehir.. mutluyum ben

Canım Perşembe günü doluyor sanırım 2. haftan merakla bekliyorum sonucunu umarım hedeflediğin kilona bir adım daha yaklaşmışsındır Bu arada çok sevindim senin adına umarım istediğin gibi güzel bir yere yerleşirsin canım Öğretmenlik en önemli mesleklerden birisi umarım çok başarılı olursun O arkadaşım da soyut matematik sınavına benimle beraber çalışmamak için elinden geleni yaptı Bana soyut matematik sınavının olduğu gün 'eee bize geliyor musun bugün analiz çalışmaya' demeseydi bu kadar gerilmezdim, seni kullanıyorum dese bu kadar açık olurdu... Adım duygu değil ama sorun değil canım içinden nasıl geliyorsa öyle söyle.. nehir.. mutluyum ben

40 dakika sporumu yaptım geldim kızlar.. bende yoğurdu yağlı tüketiyorum diğerini bende sevmiyorum hem lightların karbonhidrat değeri daha yüksek oluyor duygusuzm

Canım ben cuma günleri tartılıyorum Twilightta cuma tartılacakmış Gözde de cumaları tartılıyor bir tek Sen ve Çilem farklı günlerde tartılıyorsunuz bildiğim kadarıyla isterseniz sizde cumaya çekin günlerinizi cuma akşamı hepiniz bildirirsiniz hatta isterseniz ilk sayfaya not düşeriz zaten az kişiyiz sorun olmaz onu düzenlemek:44: Önceki

bu arada dünya süt gününüzü kutlarımm günde bir bardak süt içelim kızlar kemiklerimiz erimesin yaşlanınca egilip bükülmeyelim B bomboszaman

slm kizlar nasilsiniz bugun, ben ancak bu saatlerde yazabilirim bugun yediklerime gelirsek sabah bir bardak sut yarim avuc nesfit ogle iki kofte bol salata yagsiz tuzsuz arkadas cok israr etti bir tane biskuvi yedim ona kalsa baya yedirecekti pisman oldum ama cok zorladi ( insallah bozulmamistir bir tane biskuvi ile aksam kucuk kase yogurt bir kasik bulgur pilavi birazdan bir elmami yerim yesil cayimi icerim 2 lt su ictim spora gelince zaten tum gun nerdeyse 9 saat ayaktayim hep kosusturma yani o da spor sayilir herhalde acikmadim daha, acikirsam elmam var

ben yogurt çok yiyorum aslında yaa bugün yedikleriimi yazayım sabah 1dilim ekmek, yarım domates 2 zeytin ögle 5 yemek yaşıgı domatesli bulgur pilavı,1 kase yogurt ara bi tane küçük elma akşam hiç bişi not: hiç bişi dedime aldanmayın akşam 8.30 gibi kociş eve gelince oglumu annmlere bırakıp cinemaya gidicez belki dayanamamda bişi yersem die akşam bişi yemedim kızlarr:90: bu arada 2 saattir fast foodların kalorisine bakıyorum acaba şeytana uyarsam hangi yiyecek daha masum olur die sizce? bugün yediklerime bakarak en fazla kaç kalorilik daha yeme hakkım vardır B bomboszaman

Evet onlar gaza getirmek için Ama şimdi ödül lafını duyunca kim gaza gelmez ki.. nehir.. mutluyum ben

Ama gün içinde et yemeği veya sebze yemeği yemen gerekir bu bizim menümüzde olduğu için demiyorum ama sağlığın açısından söylüyorum:44: Çok fazla acıkan biri değilsen bu şekilde bana yeter diyorsan hemen yarın uygulamaya başlayabilirsin Hergün salata yerine arada sırada küçük bir sandviç yapabilirsin Veya bir gün önceden tavada tavuk yap ızgara gibi götürdüğün salatanın içine ondan karıştır tavuklu salata olsun veya peynirli vb gibi salatanı çeşitlendir yoksa güçsüz kalırsın iş hayatı zor oluyor:44:

ya 163 boyum 63 kiloydum. ama başlamadan tartıldım. 63 küsür bir şeydi. hassas değil tartı. 63.5 diyim yani. :44: duygusuzm

Diğer hanımlar ne der bilmiyorum ama liste fena görünmüyor, en azından kalori olarak :) Spora, egzersize fazla alışık değilsen bir anda fazla zorlamamanı tavsiye ederim

merhaba arkadaşım. menü güzel. bende sana katılmak isterim. yalnız şu sebze yemeğinin yanında asla salata yiyemiyorum. miğdem bulanıyor. et yemeğinin yanında yiyebiliyorum salata yerine öğle yemeğinde sebze yemeğinin yanına yoğurt yesem olarmıki:18: akşamki 250 gr. meyveyi gündüz yesem diyorum olurmu.:18: birde birşey daha; 200 gr. yoğurt yaklaşık bir su bardağı geliyor. sen 2 su bardağı yazmışsında düzeltmek istedim kusura bakma. diyetinde kolaylıklar diliyorum. yarın başlıorum bende inşallah. F

demi yaa sukur sen anladin beni 46 olsam biraz abartarak ozledigim seyleri yiyecemde bir iki kilo alsamda o zaman takmam duygusuzm

herkese slm dun gene gelemedim artik benim kusuruma bakmazsiniz. twilight insallah hersey gonlunce olur senin adina cok sevindim. bu arada cuma gunu bende kilo bildirisi yapabilirim benim icin problem olmaz sadece bu haftanin 2 gununu eksik sayariz gelelim bugune sabah bir dilim ekmek cok az peynir ogle 3 dilim borek yedimmmm ama buyuk dilimdi salata aksam yogurt 2lt su . push ; duygusuzm

ahhh ne güzel dedin tatlım şuan hiç bişey alasım gelmiyor o kadar güzel elbiseler var ki ama bacaklarım kalın deyip geçiyorum,, agız tadıyla bişey alamıyorum.. sayende tatlım çok zorlanmadan veriyorum akşam yemeklerini kesmek bana iyi geldi :13: duygusuzm

gec uyuyacaksan az da olsa birseyler ye bence Önceki

evet tatlım yemicem meyve senin yediklerinde az olmuş sanki yaaa duygusuzm

estflh canim benim boyum 1.60 duygusuzm

ben ondan çok korkuyorum şimdi temmuza kadar çok çok dikkat edicem, sonra daha geniş beslenince kilo alırsam yazık olucak gerçekten ya.. duygusuzm

ay ne ne güzel herkes kilo vermiş dolunay sen de bir ayda çok iyi kilo vermişsin. hiç az değil bence:44: bu arada ben bugün evde olduğum için sanırım canım normal kahvaltı istedi. 2 dilim kepek ekmeği 2 domates biraz peynir şekersiz çay yedim. :) ama bunları bayağı bir geç yediğim için öğlende sadece süt içerek dengelemeyi düşünüyorum bakalım. yarın da benim 1 hafta ama tartılmayabilirim ben

tünaydın kızlarrrr nerelerdesiniz kahvatımı yaptım 1 bardak portakal suyu 1 kızarmış ekmek peynir yeşillik duygusuzm

xxzeynepx hoş geldin :) ilk günler biraz zor geçse de gerçekten insanın psikolojisi alışıyor. arada sıkılıyorum şahsen ama gitmeli bu kiloLAR... B bomboszaman

ya ben bayağı bir geç yatıyorum. çok acıkıyorum artık midem kazınıyor delinecek diye korkuyorum yoksa engel olabiliyorum kendime de. umarım bu akşam da olaysız geçer :)) duygusuzm

O püskevitler çok kilo aldırıyor söyliyim de bil yani Aman bilmiyorum psikolojim bozuk işte.. nehir.. mutluyum ben

Puding sütlü tatlıların yerini ne kadar tutar bilmiyorum ama light puding alıp yine light sütle yapabilirsin. En katı diyetlerde bile az da olsa bu pudinge yer var, kalorisi zaten çok az :) Uzun süre sevdiğin bir yiyeceğin tadını alamamak strese sebep olur, stres de anında kilo almaya neden olan hormonları harekete geçiriyor. 1 kaşık da olsa tadını alıp kendini tatmin edeceksin, tabii benim gibi tepsi tepsi değil :) Önceki

tmm tatlım ozman ben yemek pişireyim bi an önce ee malum 18.30u geçmiyorum duygusuzm

Kaçaklar sizi Neyse Gözdecim madem karar verdin bu hafta sıkı tut bakalım:26: Twilight sen de dikkatli ol ver yine 1 kilo bu haftada:26: Neyse kızlar benim Kuvvet serilerine çalışmam lazım Öff beynim çamur gibi oldu artık Bu hafta regl öncesi haftam sanırım cuma günü çok şiş olacağım belki bu hafta kilo bildiremem ben

çok fazla kaçırmadım evet. git gide daha da uymaya başlamayı umuyorum, umuyorum yani ama tartılınca istediğim gibi olmazsa bırakabilirim, çok çabuk pes ediyorum böyle olunca

yaptım cnm yenı yaptım yani:) tşkler duygusuzm

slm kizlar menunuzu gordum gayet guzel, ben de baslamak istiyorum yarin bu diyete. ogle yemegi yerine bol salata yesem olmaz mi calisiyorum aksamlarida cok yorgun oluyorum annemde hep yagli yemekler yapiyor bende onu ise goturemiyorum salata falan goturuyordum aynen devam etsem hem de sizin desteginizle olur mu yani ogle bol salata aksamda yogurt sabah sut bu sekilde:97: duygusuzm

Evet zaten zamanla insan akşamları yemek yiyememeye başlıyor bu diyetten sonra akşam yemekleri ağır geliyor Yaa aslında öğlen bamya yiyecektim:26: 11 buçuk gibi falan kalkmıştım 3 gibi yerim diye düşündüm ama o ara badem yiyince acıkmadım acıkmayınca yemedim:26: bu saat oldu :26: B bomboszaman

Evet canım kuru meyve yiyebilirsin ama tavsiyem 200 gram hatta 150 gram falan ye 150 gr kuru üzüm yiyemezsin gerçi çok olur Kuru meyvedeki şeker miktarı daha fazla oluyormuş sanırım düşünsene normalde 3 4 tane kayısı yiyebilirsin ama kuru kayısı olunca 7 8 tane bile yiyebiliyor insan.. Öyle düşün de ye:44: Puding yediğin zaman da kuru meyve yeme ama diyet puding yapmışsın sanırım ek olarak biraz kuru meyve yiyebilirsin aç kalırsan:26: Yani biliyorsun diyetimizde şişler kebaplar bile var ama abartılmamak şartıyla B bomboszaman

hehe bir kilo fazla yazmisim )) duygusuzm

Off Of kimse olmayınca buralarda dolanasım kalmadı Sabah süt içtim.. Öğlen İglonun altın balığından yedim 5 tane içinde balık nerdeydi onu göremedim:44: Birazcık taze fasulyem kalmış onu yedim birazdan yoğurt yiyeceğim Akşam da 1 avucumdan küçük bir muz yiyeceğim Bugün ki kaçamaklarım biraz beyaz leblebi biraz kuru üzüm(toplamı 1 avuç etmez) 1 tane küçük kuru incir... Soda içtim bir de.. Ne kadar keyifsizim... 2 haftadır hiç çikolata yemedim ki seratonin hormonum artsın.. Bir de sınavlar var tabi

cilem87 akşamın biraz fazla olmuş ama en azından yarın dengeleyebilirsin. hem ne güzel günde 200gr az mı?:44: hafta 1.400. şuan için çok iyi bence. keşke ben de bari 1 kilo verebilsem ya bu hafta. ki zannetmiyorum. ufak kaçamaklarım oldu ama ekmeğin tadını unuttum resmen C

kahvaltıda ne yediniz kızlar ben; 1 dilim kızarmış tb ekmegi azıcık çeçil peynir 2 tane marul 1 zeytin haftasonu bitek kahvaltım aynı kalıo allahtan öglende salata yerim artık akşama allah kerim dedin gibi porsiyonu ufaltırım zaten ekmek yemiyorum dışarda duygusuzm

evet gitmis ama korktum ya veremezsem diye insallah oyle bir sorun olmaz duygusuzm

Sınıftaki en çalışkan insan benim Derse gidiyorum dersten sonra hemen yurda geri dönüyorum psikolojim bozuk bildiğim her şeyi unuttum Depresyona girmek üzereyim

Evet hergün tartıldığını söylememiştin ben de 2 günde bir tartılıyorum umarım moralini bozmayacak şekilde ilerliyordur kilon ki diyete tam anlamıyla da uymuyorsun yani kaçamaklar oluyor herkeste olduğu gibi ona rağmen veriyorsan ne mutlu hem sana hem bana Kiloluyken hiç takmazdım kimsenin kilosunu banane der geçerdim ama kilo verince anladımki insanın kendine özgüveni geliyor bir kıyafet alırken denemeden 'O bana olur çok da güzel durur' diyebilmek harika bir duyguymuş.. Her şeyin ötesinde insanda fazlalık olan 1 kilo bile yokuş çıkarken, merdiven çıkarken, ev hanımlarında temizlik yaparken bile zorluk yaa.. O yüzden çevremde birisi 1 kilo verdim dese bile ben onun için çok mutlu oluyorum

slm kızlar bugün ben kaçamak yaptım sabah ve öğlen 1 dılım ıspanaklı börek yedimmm ama saat daha 1 akşama kadar eritirim diyorum akşam da biraz yoğurt yerim, buğün sporumuda yapacağım... regl dönemim bitti tatlım sanırım oluyor arada havada dün kötüydü belki onun da etkisi olabilir.. duygusuzm

tamam canim benim aslinda olabilir salatami cesitlendirebilirim bir aydir rejimdeyim 4 kilo verdim su an 52 yim ama eski kiloma donmek istiyorum 46 kiloydum. istedigim kiloya gelinceye kadar insallah aranizda olacam bende. bugun son pudingimide yiyimmdee regl haftasindayim normal duygusuzm

O zaman daha da harika :) duygusuzm

kızlar bu arada kaç yaşındasınız evlimisiniz okuyormusunuz mesela ben 21 yaşındayım evliyim 6 aylık bebegim var veee ömrümün geri kalanını en azından gençligimi zayıf geçirmek istiyorumm evlendigim güne 58 kg ye.. nehir.. mutluyum ben

hepinize kolay gelsin arkadaşlar inşallah istediğiniz kilolara bir an önce gelirsiniz eşim çok iştahlı ve atıştırmayı da çok seviyor eee haliyle kilolarda aldı başını gidiyorr söyleye söyleye bıktırdımm ve kendi isteğiyle diyete başladı bir hafta da 3 kilo verdi şimdi ikinci haftaya başladıkk :2::2: duygusuzm

64,3 olmuşum kızlaaaaar 1 kilo 300 gramda bu hafta verdim Gözdecim hiç verememekten iyidir bence Vücudun alıştığına göre bundan sonra (en geç 17 mayıstan sonra) akşamları yoğurdun yanında başka birşeyler yememeye çalış yani azıcık yedim bile deme bakalım yine az verirsen vücudun fazla direniyor diyeceğim:26: Dolunaydan itibaren kilo vermen hızlanır umarım canım ya Twilight çok güzel gidiyorsun canım umarım hep böyle devam edersin birer birer sağlıklı bir şekilde kurtulursun kilolarından Nehircim hızlı yol alıyorsun Tabi bebişte emiyor her emzirmede 1000 kalori yakıyorsun duygusuzm

ben 2 kilo vermiş olmak istiyorum ya duygusuzm

Söylesem kızacaktınız kaçtım:78: C

ay çok sevindim adına. :) umarım güzel bir kilo vermiş olursun. ya reglin de erken bitmiş ya bu seni biraz sıkıyor olabilir. o yüzden böyle olunsuz düşünme. eğer gerçekten de arkadaşın bilerek böyle yapıyorsa en azından onu tanımış oldun ve daha en az 3 senen var mutlaka işi düşer tekrar sana ) sen de diğer sınavlara elinden gelenin en iyisini yap ve yine en iyi notları almaya çalış. rahat ol bence değmez takmaya B bomboszaman

hadi kolay gelsin :82::82:menüler güzelmiş semiz otunun mideyi büyüttüğünü bilmiyordum çok severim kendisini:85:

kilo verdikçe degiştiricez dimi cnm duygusuzm

metabolizma hızlandırmak için bir tarif biliyorum ama ne kadar işe yarıyor bilemiyorum takviye amaçlı iyi olur ama 2 litre kadar suya 2 elma 1 limonu dörde bölüp atıyoruz ayrıca 1 kabuk tarçın 1 tatlı kaşığı tane karabiber 1 tatlı kaşığı karanfili ekliyoruz kaynatıyoruz sonra süzüp içiyoruz.. ben bazaen yapıyordum ama etkisini tam ölçemedim.. burdan öğrenmiştim.. bende pazartesı ek olrak içiyim iyi aklıma geldi.

Nerden hesaplattın onu ya Saçmalamış o site neresi ise Ayrıca ben bir siteden bir gün içinde yediklerimin kalorilerini topladım benim yediklerimi bile 1300 kalori falan hesapladı sen çok daha fazla yiyorsun bana göre sen 3000 kalori yiyorsundur o listeye göre Aynı siteden mi bahsediyoruz acaba Kalorileri yüksek tutup göz boyama falan mı yapıyorlar.. nehir.. mutluyum ben

tmm hadi bakalim dolunay zaten ptesinden sonra daha bi siki yapmaya calisacam hem alistirma olur benim icin, . push ; duygusuzm

Ohooo Kendi kendime konuşuyorum ben burda artık Önceki

Ağlayayım o zaman ben Acıktım ya ama şimdi yersem olmaz acıkırım 9 gibi B bomboszaman

Hoşgeldin canım ben iyiyim kendi adıma konuşursam Sen nasılsın.. nehir.. mutluyum ben

Leblebi yiyebilirsin canım ama az da olsa meyve yemen daha sağlıklı:97: Keşke çorbayı evden götürme imkanın olsaydı daha sağlıklı olurdu senin için :26: C

Regl dönemin olabilir mi? Bazen oluyor öyle ya sabah uyanırken bile sanki gece biriyle tartışmışız gibi keyifsiz uyanabiliyoruz:97: Yarında öyle olursa 1 çay kaşığıyla veya tatlı kaşığıyla bal ye biraz mutluluk hormonu salgılatır belki diyet psikolojisi mi yoksa duygusuzm

selam kızlar açlık durumlarınız nasıl bakalım benim canım acaip derecede fast food falan istiyor:84: ama nefsime sahip çıkacagımm:85: bugün yediklerimi yazayım size sabah 10.00: 1 bardak süt ögle 14.00 salata ;marul,1 kibrit kutusu beyaz peynir, azıcık köz biber,2 tane zeytin, yarım sagan,3 tane çarliston biber, kuru nane azıcık tuz 1 yemek kaşıgı yag ve yarım limondan oluşuyordu.. yanındada 1 dilim kızartılmış tam bugday ekmegi 15.00: canım acaip tatlı istedi bi kare çikolata yedim dahada yicektimki zor tutttum kendmi onun yerine bi tanede hurma yedim 18.00: 1 kase yogurt içine 5 tane çilek dogradım azıcıkta tarçın attım afiyetle yedim bugünlükte yeme faslını kapatmış oldum saat 21.00 gibi bitki çayımı içicem bide bebishim kk'nın

Boyun kaç ki 46 olmak istiyorsun daha önce sorduysam kusura bakma:26: C

selam kızlar nasılsınız bugün twilight canım senin adına çok mutlu oldum inşallah herşey gönlüne göre olur kilo verenler adına sevindim veremeyenlerde üzülmesin kaçamak yapmadıktan sonra sorun yok bence duraklama dönemine girmişlerdir benim böyle durumlarda yaptıgım şey beslenme biçimimi deiştrmem mesela sabah süt içiyorsam meyve yemek ızgara yiyorsam sebze vb.. bana gelince ben bugün geç kalktım sabah bi bardak süt ögle beyaz peynirli salata 2 dilim kızarmış tam b ekmegi akşama körili tavuk yemegi yapıcam yanındada cacık bu arada azıma 2 tane falan kuru hurma attım öncedende demiştim kalorisi çok düşük canımız tatlı istedinde yiyebiliriz bu arada iştahım çok ama çok açık heralde reglim yaklaştı:2: duygusuzm

ödül zamanım gelsin seçip beğenip alırım B bomboszaman

süper 2.7 kilo tebrikler canım iyiki hemen yazdın gaza geldim iyice valla, darısı başıma kahvaltımı yaptım 1 dılım kızarmış ekmek peynir ve yeşillik yedim ben kahvaltısız yapamayanlardanım canım saat 1 de kalksam önce kahvaltı mutlaka yaparım.. duygusuzm

bunu düşünürsek sanırım ben bayağıdır sıvı şeyler tüketmedim. B bomboszaman

O zaman salatalık doğra tatlı kaşığıyla yağ koy bir de kuru nane:44: Ya da karalahana da rendeleyebilirsin:44: Azıcık yağda kavrulmuş kabak, lahana veya soğan koyabilirsin

diyeti bıraktıktan sonra yemeğe saldırmazsak almayız bence. ben de o kadar çok kalorili beslenmiyorum ki. yağ da çok çokaz kullanıyorum. kilo verdikten sonra da dikkatli beslenerek biraz zaman geçirirsek almayacağımı düşünüyorum şahsen. umarım yani.

Sabah normalde içtiğimden daha az süt içerek güne başladım çünkü sıcak sütü sevmem ve soğuk sütümde o kadar kalmış Öğlen yani şuan ton balığının içine birazcıkı peynir karıştırıp yedim yanında domates ve salatalıkla beraber.. Akşam yoğurt yiyeceğim ve muz var meyve olarakta:44: Ama şunu fark ettim geçen hafta her sabah bir tatlı kaşığı bal yiyordum hatta gün içinde yine bal yediğim oluyordu ama kilo vermemde bir sorun olmadı ve tatlı krizlerimde tutmadı bu hafta hiç bal yemedim bu sefer sürekli kuru yemişe sardım:44: çarşamba perşembe sabaha bal yiyerek başlayacağım yine kuru yemişlere sarılmazsam ve tatlı krizlerim azalırsa bundan sonra diyetime böyle devam edeceğim Sizi de bilgilendirmek istedim bu konuda cuma günü son düşüncemi söyleyeceğim:97: Bu arada geçen hafta hergün öğlen yemeğinden 1 yada 2 saat sonra madensuyu içiyordum onada tekrar başlayayım bari sonuçta mineralde lazım :97:

Kahvaltı 2 yudum süt Öğlen Biraz kuşbaşı tavuk Sabahla öğlenin arasında yarım saat anca vardı ondan böyle Sonra çikolata kızın bana ama meyvem yoktu o yüzden yedim:83: Ara Soda Akşam Yoğurt yiyeceğim

gz cnm çık dolaş ii olur yürüyüş gbisi varmı Önceki

Gözde Umarım kilo almamışsındır Vesper doktorum bana yağsız yoğurt demişti ama ben light yoğurtları yiyemiyorum kesinlikle o yüzden normal hazır yoğurtlardan yiyordum tam yağlı sanırım bir sorun olmadı:44: B bomboszaman

Kıyamam yaaa Sabret canım sadece 1 hafta...:81: Sonra o kilolara ölüm B bomboszaman

tesekkurler bebishim ahhh bizim neler ucusmuyor kiiii duygusuzm

tutamadım kendimi ya :18: ama daha sonra geçiyor bu tatlı yeme isteklerim ya da azalıyor diyelim bakalım bu gün daha dikkat edeceğim. ya haftaya kadar bari 1 kilo vermiş olayım o bana yeter :)) bu arada bir şey soracağım. öğün aralarında bir şey yiyor musun? duygusuzm

kız sende nası ip atlayayımm milletn tepesnde ama bak göbek atmak olabilir nasıl geçiyor gününüz bu aradaa ben dün neler yedmden hiç bahsetmicem :26: zaten demiştm pazar günleri kendmi sıkmıcam fazla diee yinede insan pişman oluo azıcık:2: hep o kocamın yüzünden zorla yemege götürüo neyse neyse yaff unutalım dünü bugün neler yediniz bakalım ben ; sabah 8.00 1 tane yumurta domates salatalık 1 dilim t. b ekmegi ara 12.00: 3 tane çilek ögle 14.30: 1 dilim tb ekmegi 1 kibrt kutusu kdr peynir azıcık domates akşam: yeşil salata yyecegim... . push ; duygusuzm

1 tanecikten bir şey olmaz heralde. düzgün besleniyorsun çünkü :) ben de yazayım yediklerimi. sabah omlet lor ayran domates yeşilçay öğle süt special k acıkmıştım akşam yoğurt ya da ayran duygusuzm

Nerdesiniiiiiiizzzz C

nehir duyguya katılıyorum cevizini balığını eksik etme tatlım gerçi sen bayağı araştırmıssındır

sen benim yediklerimi gorsen sanki diyet degilde kilo almak icin yiyom ne guzel kiloda veriyon supersin . push ; B bomboszaman

Tartı bugün yarım kilo verdiğimi söylüyor 1 günde mi O zaman haftaya kadar 2 buçuk kilo daha veririm Uff sinirlerimin bozuk olduğu anlaşılıyor herhalde

Herkesin sınav haftası olunca böyle oldu demekki:44: B bomboszaman

Hamilelikten güzel imkan mı var Tatlı... Canım istiyor uzun zamandır künefe.. Yaa düşününce evet harbiden yuh benim sevgilime Sınav stresine bağlıyorum.. nehir.. mutluyum ben

Sindirimin durmamış olsaydı bence daha fazla verirdin canım:44: Sıvı yemekler tüketmeye çalışsaydın keşke bugün:44: B bomboszaman

yaparım tabi :) ödül verdim kendime. bu hafta gayet az yağ ve şekerli beslendim. ama kaç kilo verdim biiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiir :44: duygusuzm

valla ıste mısafır gelmeden önce 69 dum şimdi bılmıyorum aç karnına cıkmadım yarın sabah kalkınca bır bakayım... duygusuzm

Şimdi çıkmak zorundayım yarın sabah yine erken dersim var ara sayfalarda da önemli bilgiler vermeye çalıştım vaktin olduğunda incele bence Herkese iyi geceler :97: Kızlar unutmayın yarın diyetleri sıkıyoruz ben söylemekten bunaldım hiç biriniz unutmazsınız herhalde artık Önceki

Vücudun direniyor olabilir canım sabret direnci kırılınca verir hızla kilo, biraz daha dikkat etmeye çalış bu hafta nasıl olsa vücudun alıştı artık

Keşke pilav ya da sigara böreğinden birini seçseydin :) Günün geri kalanında daha sağlıklı ve daha az kalorili karbonhidrat seçenekleri olabilirdi ama bu durum sadece bir gün için geçerli olduğundan çok da sorun değil, afiyet olsun canım duygusuzm

Bugün fazla kalorili olmayan güzel bir gün geçirdim ama bu kez fazla hareketli bir gün değildi :) İrademe sahip olup çok fazla kalorili şeyler tüketmedim C

insallah uruzcum yakmisimdir evet su istedigimiz kilolara gelelimde bi soyle rahat ohhhhh cekelim duygusuzm

Ye bari azcık günü güzel geçirmişsin çünkü Kendim kilo vermiş gibi sevindim vesper

bilmiyorum ki. her gün yemiyorum zaten. canım tatlı istediğinde :) C

Of of bütün dertler bir araya gelmiş İnsan darda kalınca, bunalınca birilerine sığınıyor da senin arkadaşlardan yana pek şansın yok; ailenden ve sevgilinden de uzak kalmışsın... Aklından olumsuz düşünceleri atmanı sağlayacak farklı uğraşlar bulmak en iyisi olur sanırım. Kafanı ne kadar az meşgul edersen, sorunları ne kadar göz ardı edersen o kadar iyi çünkü ne kadar çok düşünsen de bazen yapacak bir şey olmuyor Okuluna devam etmek zorundasın bu yüzden Ankara'dan ayrılmak gibi bir lüksün ama belki seni mutlu edeceki senle daha uyumlu olacak arkadaşlar bulursun, zamanın nasıl geçtiğini anlamazsın :) Allah yardımcın olsun, sırtındaki yükleri hafifletsin inşallah canım duygusuzm

Arada hiç çıkmadın mı tartıya Ben çıkıyorum ama geçen haftalar kadar veremeyebilirim bu hafta ben hep 1 hafta hızlı bir hafta yavaş gidiyorum ya B bomboszaman

Dün kimse yoktu zaten, bugün de biz mi uğramasak twilight diyecektim ki sen zaten uğrayamayacakmışsın B bomboszaman

Oldu canım Hani aterilerde bir oyun vardı böyle bir kafa önüne ne gelirse yiyordu Kocana söyle sen ağzını açık tut böyle eşin sürekli bir şeyler yedirsin hiç durmadan Önceki

anladim canim cevabin icin tsk ederim insallah hersey gonlunuzce olur duygusuzm

sen naptın duygszck neler yedin bakim nası gidio varyaa yarın 75.90 ile 76.20 arası gelim başka bişe istemicemm yani en azından bi kg verebilimm bu hafta hiç istedim gibi gitmedi nese önümüzdeki hafta inşallah 2 kg birden vericem duygusuzm

kola en sevmediğim şey. canım kek istedi bak buldum evde de var ama yemeeeeeeeeeeeeeeeem. duygusuzm

selam kızlar bende aranıza katılmaya karar verdim.. 2 haftadır kendimce dikkat ediyordum 2 hafta önce 84.50gr dım bu sabah tartıldım tam 80 kilo geldim geriye kalan 22 kilo fazlalıgımı sizinle beraber vermek istiyorum bugün yediklerimi yazıyım: sabah(10.00): bir tane elma ara12.00) 2 hurma ögle14.00) yarım kase çorba, limonlu az tuzlu salata,1 yemek kasıgı pilav 2 yemek kaşıgı sulu köfte akşam saat (17.45) 1 kase yogurdun içine 3 -4 tane çilek dogradım çok azda tarçın attım saat 20.00 gibide bitki çayı içicegim inşallah cumaya 1 kg eksilir B bomboszaman

Oda arkadaşımın canı yumurta istemiş eh yanında da annemin gönderdiği sigara börekleri küflenmeden yiyelim dedik ikimizde diyette olunca kızartmak istemedik tost makinasında pişirdik olmaz mı yani

Dayanamayacak kadar acıkırsan normal bir bardak kadar ayran iç canım akşam Önceki

veee dün gelemedim yine. ama şimdi geldim ve bomba bir kaçamağım var bir tane. hemen söyleyeceğim. dünüm fena değildi. hatta dün sabah tartıldım da sanki az biraz değişmiş. reglim başlamamasına rağmen hem de :) şimdi de bomba bir haberim var. ben dün waffle yedim. B bomboszaman

umarım duygusuzcuk ya duygusuzm

Ayy ne bileyim ya Ankara beni boğdu artık bir an önce Antalya ya geri dönmek istiyorum Böyle sinirli manyak bir şey oldum Erkek arkadaşıma da artık seni sevmek istemiyorum git başımdan dedim Pek de iyi değilim anlayacağın:44: Ben de sütümü içtim şimdi oturuyorum öyle:26: Oğlunun bebe bisküvilerinden kaçırmıyorsun di mi arada

boyum 163. en son 53 civarı olmak istiyorum. yani en fazla 53 senin boy? duygusuzm

canım benim ya belkde diyet psikojisindendir yada aileni çok özledin onandır neyse btnem az kaldı tatile girmeye sık dişini bırazcık bende şimdi yaptım kahvaltımı peynir domates bi dilim ekmek 2 zeytin oglumun püskevitlerinden eşim yiyor canım ben çok nadir bi tane azıma atarım o kadar duygusuzm

öncelikle tebrik ederim verdiğin kılolar için tekrardan aynı azimle kilo verirsin inşallah:81: istersen bende sana katılabilirim canım sevdim bu menüyü 2 gün öncesi 65.3 idim ama 2 gündür feci abarttım yarım kilo almışımdır.. yarın kesin başlangıcı yazarım.. F

neyse cnm ben oglumun meyvesini yedirim ordanda yürüyüşe çıkıcam cnm tmm öptüm seni . push ; duygusuzm

heey :) dün akşam ben biraz abarttım yemeği ya. yoğurtla makarna yedim biraz. ve 3 gofreto o yüzden akşam meyvemi yemedim :/ kahve içtim sade. ama alışma günüydü diye düşünüyorum ve yeni güne başlıyoruuuum biraz sonra sütle kahvaltımı yapacağım bakalım :) duygusuzm

Tebrik ederimmmmm menü güzel görünüyorrrr cr3mah

Bu diyetle ne kadar zamanda kilo verdin? :) duygusuzm

Ayy bayılıyorum ben onun sütlüsüne :84: Ama bitter yemek lazım di mi D

ya daha açıklayıcı soramadım sanırım :) benim bağırsak problemim var kuru meyve yiyorum arada. açlıktan değil yani. neyse ilk hafta böyle deneyeyim bakalım sonuç ne olacak :) duygusuzm

Çok ciddi bir sarkma yaşayacağını sanmıyorum canım zaten yaşımız genç olduğu için vücut zaman içinde az çok toparlıyor kendini ama göğüs hareketlerini yapman lazım göğüs kasları çok fazla kullanılan bir kas olmadığı için sarktıktan sonra toparlamak çok zor oluyor hatta senelerini bile alabilir:26: Hee onda da eskisi gibi olur diyemeyebilirim:26: duygusuzm

mekik çekerek eritirsin pilateste olabilir fazla kilon yoksa her gün en az yarım saat yürüyüşte çok etkili oluyr duygusuzm

Hahhaha hava mı atıyosun sen ya Görürüm ben seni bir kaç hafta sonra.. nehir.. mutluyum ben

ayy çok sevindim :) iyi kilo vermişsin. tebrik ederim duygusuzm

oldugumdan zayif gorunuyorum kimse 50 nin uzerinde oldugumu dusunmuyor soyleyincede sasiriyorlar o yuzden bir kac kilo daha verip birakacam duygusuzm

o konu neerde canım ben bulamadım link atarmısın şimdi canım 17sinden sora hızlı kilomu verebilcekmişiz iyi iyi o zman duygusuzm

çıktım çıktım :78: söyleyeyim mi çözmüşsün kendini, ne güzel. benim bu hafta regl de bittiği için gitti sanırım. duygusuzm

kızlar mrb aranızda plates yapan yada bu konuda bılgısı olan varsa yardımcı olabılır mi bana spor sayfasında konu actım ama oralara pak ragbet yok galıba kımse cvp vermedı. ben plates cemberı aldım fakat bıraz fazla esnek yanı kolayca acıp kapatabılıyorum. daha önceden spora gıdıyordum ordakı çember bayagı serttı yanı zorlanıyordum acıp kapatırken... reval dıye bır marka aldıgım cember sızın bıldıgınız sert bır çember var mı?:44: . push ; C

öğün atlama bence ya. bi elma yiyebilirsin.. ya da bir kase çilek. hiçbişecik olmaz ki o kadar şeyden yediklerimi sayayım sabah:sirkeli ılık su, yeşilçay.2 kuru kayısı bir kase nestle nesfit öğlen:yeşilçay, tavuk ciğeri sote, yoğurt ara:2 kuru kayısı akşam:yeşilçay, tavuk ciğeri sote, yoğurt duygusuzm

Sanki biraz fazla mı abartmışsın ne Gözdecim listeni beğendim hemen ben de listemi yazayım tekrar sabah 1 orta boy bardak süt öğlen küçük boy beyaz peynirli zeytinli mısırlı domatesli bir pizza 1 sade soda 1 avuç leblebi Birazdan küçük bir kase yoğurda azcık kuru üzüm koyup yiyeceğim Acıkmazsam meyve yemeyeceğim 2 tatlı kaşığı da pekmez yedim regl olduğum için Nehircim yemek yemediğin için yağa bir şey demedim zaten C

Yeşil çayı bilmiyorum hiç de sevmiyorum içmiyorum da:26: Ama akşam kuru meyve yersen geçirir yani benim geçiriyordu:26: Ama kuru meyveyi de çok fazla yememek gerekiyormuş:26: B bomboszaman

Seni gidi senii Hadi bu seferlik affettim günün geri kalanını iyi geçirmişsin D

nerdesiniz kizlar gerci bende yeni geldim ya dun fazla kacamaklarima ragmen gene kilo vermisim sabah cikmadan tartildim 50.5 yani 500 gram vermisim aslinda vermem diye dusundum ya demek ki yiyincede veriliyormus yeter ki olumlu dusunelim sabah bir dilim ekmek bir yumurta cok az peynir 4 adet yesil zeytin ogle yemedim aksamda hafif yerim ya da yemem bol meyve yerim canim birsey istemiyor. haftasonu aksamlari gec uyuyorum aksam yemesem meyve tabagi yaparim uyuyasiya onu yerim C

Umarım çok kilo almamışsındır:97: 1 ileri 3 geri iyi bir yöntem değil C cornella

Hayır canım bunlar doktorumun önerileri gerçi o haşlanmış demişti ama az yiceksen azıcık yağda yapabilirsin.. Yağsız yaparım haşlanmış gibi diyorsan o da olur :44: Yoğurt 200gr ama ona göre abartmadan karıştır içine Kabağa azıcık karabiberde dök acısını alır

Canım yoğurt vücudun vıcık vıcık diye tabir edebileceğimiz hale gelmesini büyük ölçüde önlüyor.. Göğüslerim dışında hiç bir yerde sarma cıvıklaşma yaşamadım.. Göğüs kasları hiççç kullanılmadığı için yumuşaması ve cıvıklaşması normaldi.. Ki şu an diyetle beraber şınavda çekiyorum ve normalde olabileceğinden çok daha hızlı toparlanma sağladı.. Eskiden 80 D giyiyordum.. Şuan 70 D kalıba düştüm (beden küçülünce cup ölçüsü de küçülüyor yani B kalıba falan denk gelir önceki ise 2 katıydı neredeyse) Ayrıca süt ve yoğurt ürünleri yağ yakımını %70 arttırıyor gibi bir yazı paylaşmıştı 3 4 sayfa önce arkadaşlarımızdan biri okumanı öneririm:26: Yoğurdu içine bir şeyler karıştırarak yersen daha kolay yersin canım :26:

sinav stresi hehehe ben o asamalari gectim tam bir yil oldu. simdi meyvesini yiyorum o zor gunlerin. annemlere bilet alacam arabayla gitmiyecem 1 saatlik yol netten almiyayim dedim yuruyus ii gelir ohhh gidiyorlar haziranda turkiyeye C

Günaydın :) Çilem ne güzel eğlenceyle beraber bol bol kalori de yakmışsın duygusuzm

her gün vereceksin diye bir şey yok ki çilem :) yarın ya da bir kaç gün sonra daha fazla kilo verirsin. :) en azından 1 kilo gitmiş ya :)) C

benımde göguslerımde ınanılmaz yumusama olmustu sımdı kılo alınca yıne doldular:) duygusuzm

Leblebi falan varsa ondan atıştır azıcık?:97: B bomboszaman

Evet akşam öğünleri biraz az ama ilk hafta 6 ya da 8 kaşık yoğurda kadar çıkabilirsin Hepimiz birbirimize destek olacağız İlk hafta hiç kaçırmazsan en az 2 kilo vereceksin inanıyorum

At kendini sende bir yerlerden Neyse daha ayın 17 si olmadı salı gününden itibaren manyak gibi sıkacağız

sade yiyemiyorum ama o dediklerinden bir öğün yapabilrim :) hem bol su içiyorum ben duygusuzm

dayanirim ya iki gun yaparim hatta haftasonu evde otururum iki gun meyve yerim kahvalti falan yok demi cunku gercekten takildi kilo tum yediklerimi yaziyorum kilom az biliyorum o yuzden az veriyorum olsun boyle 3 ay mi devam edecek 2 3 kilo icin C

bu aksam dondurma yerim artik C

Çilem tahminimce çok aşırı bir kilon olmadığı için biraz daha yavaş vereceksin ama vereceksin yani yavaş yavaş verince de uzun süre koruman daha kolay olacak Nehir aramıza katılmana çok sevindim eğer diyetini ilk sayfada yazdığım bilgilere göre düzenlersen daha hızlı kilo vereceğine inanıyorum hatta hepimiz sana imrenerek bakacağız Diyetinde süt ve süt ürünleri miktarını arttırıp çorba ve pilav miktarlarını neredeyse sıfıra indirirsen daha yararlı olacaktır. 1 kase çorba 1 dilim ekmek 3 kaşık pilav 1 dilim ekmek öyle düşün yani:97: Tabi çorba ve pilavı sıfıra indirince etli yemek miktarını arttırabilirsin dışarda verilen porsiyonları düşünerek et miktarınızı ayarlayabilirsiniz 6 tane küçük köfte yiyebilirsin mesela Bu arada ilk sayfaları incelerseniz göğsünüzün sarkmasına karşı evde yapabileceğiniz bir şınav hareketi tarif ettim lütfen ihmal etmeyin sonra benim gibi toparlamak için uğraşırsınız Allahtan yaşımız küçük daha hasarları kolay onarabiliyoruz Eğer ihtiyacı olan varsa kalça ve bacak hareketleri de tarif edebilirim

inş cnm almamışımdır. yarın yazarım buraya grşşrz cnm.. duygusuzm

tam olarak sizin dediğiniz gibi sabah sadece sütle beslenmiyorum, beslenme tarzım daha bi farklı, yine de size katılabilir miyim duygusuzm

slm kizlar dun gelemedim kusura bakmayin. yorgundum pc acacak halim yoktu. dun tartildim 1 kilo vermisim 51 kilo gordum tartida cok sevindim ama bugun sbahda tartildim gene 51 hic vermemisim ki dun aksam sadece yogurt yedim 2 badem ve cok az cilek yedim. bu hafta daha zor olacak bugun yediklerime gelirsek sabah bir dilim ekmek arasina yarim krem peynir surdum 20 kalori yapiyor yarisi ogle salata hazir corbanin yarisi bir bardak aksam 3 kasik yogurt ve cok az nesfsit yedim annem manti yapmisti sadece 3 tane kucuk attim agzima ondanda bisey olmaz herhalde birazdan 2 yeni dunya yerim 2 lt su ictim dunde boyleydi ama hic verememisim neyse:26: B bomboszaman

slm ben geldim nasilsiniz masallahiniz var benim gibi ac kurt olmayin dun aksam en son yazdigim mesajdan sonra giremedim kadinlar kulubune acilmadi sayfa sinir oldum gittim uyudum. kilo veren arkadaslari tbrk ediyorum. ben dun balik yedim ya yagli hemde 300 gr vermisim valla cok sevindim sabah bir bardak sut cok az kronfleks ogle bir dilim ekmek arasina peynir koydum bol salata aksam ben gene tozuttum 3 kasik yogurt 4 kasik menemen 4 kasik bulgur pilavi icinde ispanak vardi 4 kasik salata bu ne ya cok uzgunm kizlar aglamak istiyorum iki gundur bunlari yemesem daha fazla kilo verecem ama iste olmuyor duygucum ogle yediklerim bana yetiyo valla acikmiyom ne oluyosa is cikisi 5 de oluyor oyle acikmadimda bugun ama nedense yedim ya simdi ben kalkip tavuk mavuk pisiremem ki elimi kaldiracak halim yok hemen hazirliyom birsey goturuyom. simdi ben acikirsam meyve bile yemiyecem dun ki gibi yarin cuma annem sarma yapacakmis ben ne edecem sarmayi dayanamam ki. ctesi gunune birakirim evdeyim hem ogle yerim. neyse cok yazdim :44:

teşekkürler söylediklerini aynen yapıcam :81: sıkı diyetede dayanıcam yoksa yapıştı bu fazlalıklar gitmiyo yaaaaaaaaaaaa sayfalara baktım bayağı okudum, egzersiz falanda var inşallah yaparım onlarıda ama o konuda tembelim biraz yarın buluşmak üzere iyi geceler B bomboszaman

anam ne edecem ben simdi B bomboszaman

merhaba kızlaaaar :)) duygusuzm

Ayy ciddi misin ben de acaba yaşın büyük mü isminle hitap ederek ayıp mı ediyorum diye düşünüyordum desene gençlerin buluşma yeri oldu burası Ben 20 yaşındayım ve kendimi daha çok küçük hissediyorum nasıl evlendin yaa Erkek arkadaşım hadi gel evlenelim diyor şakasına, manyak mısın der gibi bakıyorum çocuğa yazık ya Ben okuyorum bu arada duygusuzm

Çok yemek, yemek şişmanlamaya yol açarken, günlük enerjinin altında kalori alıp, az yemek de şişmanlatıyor Beslenme ve Diyet Uzmanı Zerrin Aydın, vücudun enerjiye ihtiyacı olduğunu belirterek, "Günde 2 bin kalori alması gereken bir kişi, bin 400 kalori alıyorsa, vücut az enerji almaya alışıyor. Sadece 1-2 gün 2 bin kalori bile alsa zamanla kilo artışı oluyor. O zaman da su içsem yarıyor diyorlar. Aslında sebebi az kaloriyle yaşamaya alışmak" dedi. Az kalori almanın metabolizma hızının da düşmesine neden olduğunu hatırlatan Aydın, bir enerji dengesizliği ortaya çıktığını, pazartesi diyete başlayanların kilo dengesi en çok bozulan kişiler arasında yer aldığını ifade etti. Kiloyu korumanın bir matematik hesabı olduğuna temas eden Zerrin Aydın, kısır döngünün aynı kaloride kalmayı başarmakla ve egzersizle kırılacağını anlatarak şunları söyledi: "Pazartesi diyeti sakıncalı. Pazartesi diyete başlayan bir kişi, ilk gün bin 100 kalori alıyor. Ancak salı ve çarşamba günleri arkadaşlarıyla dışarı çıkıyor. Kek ya da pastaya dayanamayıp yiyor, aldığı kalori 2 bini buluyor. Ertesi gün yine bin 100 kalori alıyor, bir sonraki gün dışarı çıkıyor, bin 500 kalori alıyor. Bu dengesiz kalori alımı da vücudun şaşırmasına neden oluyor. Amaç zayıflamak oluyor ama aslında kilo alınıyor." KİLOYA HEP DİKKAT ETMEK DE ŞİŞMANLATIYOR Sadece diyet yapanların değil, hep kilosuna dikkat etmek için düşük kalori alanların da kilo aldığını vurgulayan Aydın, "Bir gün az 2 gün çok yiyorlar. Oysa her gün 2 bin kalori alsalar ve düzenli egzersiz yapmaya özen gösterseler, kilo da almayacaklar. Zayıflamak uğruna yarı aç yaşayanlara, sağlıklı beslenme programı hazırlanması gerekir. Kilo vermek isteyenlere sevmedikleri yiyeceklerden oluşan bir beslenme programının sunulmaması gerekiyor. Kişilerin yeme alışkanlıklarının, dışarıda yemek yiyip yemediklerinin, tatlı alışkanlıklarının ve egzersiz durumlarının da araştırılması önemli. Kas ve su kaybına neden olmayan, yağdan kilo vermeyi hedefleyen bir program hazırlıyoruz" diye konuştu. ZAYIFLAMAK DEĞİL KORUMAK ZOR Artık kilo vermek kadar kiloyu korumanın da önemli olduğuna işaret eden Aydın, "Hiç zayıflama diyeti uygulamamış kişilerin kilo vermesi daha kolay. Ama hayatını sürekli zayıflama diyeti uygulayarak geçiren kişilerin, metabolizmaları yavaşladığı için kilo vermeleri sırasında vücut büyük bir direnç gösteriyor. Bu direnci kırmak da çok zor oluyor. Bu nedenle verilen kiloları korumak da, en az vermek kadar emek istiyor. Zayıflama programı bitip de koruma programına geçildiğinde, her 15 günde bir yağ, kas ve su ölçümü yapılıyor. Programı uygulayan kişilerden yediklerini ve yaptıkları kaçamakları yazmaları isteniyor. Kilo belli bir dengeye oturunca da belli bir kaloriyle devam etmeleri sağlanıyor" diye konuştu. duygusuzm

canım sende bana hak ver yav emziriyorum kocam karşımda şapur şupur yerken kendime hakim olamadımm ben bu hafta 77.20 ye inmeye hedefledim kendimi fazlasında gözüm yok inşallah inerim tabii her hafta 1er kilo versem ne mutlu bana duygusuzm

3 dilim börek hem de büyüktü diyip gülüyor ya hiç utanması yok bu kızın Zayıfsın tabi Kıskandım B bomboszaman

ooo kızlar bayagı bır sayfa ilerlemişsiniz... en son sayfa 59 da kalmısım:) kayınvalidemler gelınce nete bakamadım ustune ne rejım kaldı ne bırsey verdıgım 1 kılonun yerınıde kesın 3 kılo gerı almısımdır tartıya cıkmaya korkuyorum. şimdi benım bır detoks yapmam lazım yarın dıger gunde dıyete tam gaz devam kızlar... duygusuzm

İyi bari bugünü iyi geçirmişsin B bomboszaman

Maydonozun da iştah kapattığını okumuştum araştır istersen :26: Benim stresten ya canım çekmiyor sadece canım istiyor sürekli Elimde bir şey olsun böyle stres atıyim yiyim yiyim yiyim duygusuzm

başarılar sanaaaa :)) ya ben de cumayı zor bekliyorum ve herkes kilo vermiş olur umarım :) yarın görüşürüz. :) B bomboszaman

ödül günüm ya bugün yarın telafi edeceğim artık. çünkü birazdan dışarı çıkacağım. yemek yapmayı düşünmüyorum neyse darısı haftaya duygusuzm

gzd55 soaol canım.. inşallah verebilirim bu kiloları 2.5 sene önce 58 kiloydum evleince 80 kiloya geldim 2 senede bide üstüne dogum yaptım gerçi dogum kilomu verdim 2 haftada çok az aldıgım için..[B diyete başlamamdaki asıl sebep akşam yemegini bayagı abartmıştım bi gün bi tartıldım 84.5 85 kiloyum gittikçe şişiyorumartık dur demenin vakti geldi dedim kendimce :44:inşallah verebilirim

tmm kizlar tsk ederim yani tartilmiyacam bu hafta bitince insallah duygusuzm

ben bır tabak k kelocks yedım acıkırım dıye korktum cunku geceyarısına dogru aclıktan bıleklerımı yıyesım gelıyor:) . push ; duygusuzm

evet ceza lazım bana ne yapsam :/ ve yediklerimi yazayım. sabah 1 bardak süt öğle 1 yumurta ızgara ekmeksiz tavuk köftesi 1 bardak ayran akşam 1 dilim ekmek 1 domates 1 kibrit kutusu kadar falan peynir bu kadar. gece belki kuru meyve. :44: duygusuzm

Afiyet olsun dolunaycım Aslında öğün atlamamak konusunda da haklısın ama sadece muz var küçük boy ama ne bileyim:44: D

sen kac kilosun B bomboszaman

Acıkırsan ne yapacaksın Bir şey yemeden olur mu Süt iç bari duygusuzm

dün dışarıda olduğum için uğrayamadım. yoksa benim bir yere gitmeye niyetim yok buradan :) ya zaten çok geç yattım ve erkenden kalktım. karnım acıktı mecburen yedim yoğurdu. ve az önce de haşlanmış tavuk yedim bir parça. dışarı çıkıp alışveriş yapmam lazım. üşeniyorum da duygusuzm

Yok mu bize katılmak isteyen! duygusuzm

gzd cnm sıkma bu kadar kendini ton balıklı bol yeşillikli salata yap yada tavuk ızgara yap 1 diim ekmekle ye hem metbolizman harekete geçer bişi yemeye yemeyede kilo vermen durmuş olabilir azıcık hareketlendrmek iyidr duygusuzm

mesela pazar günleri sabahtan başlayarak akşama kadar ne bulduysak yiyemezmiyiz yani duygusuzm

bu hareketlerle gerçekten hissediyorum kaslarımın çalıştığını. hatta kol kasları bile çalışıyor yaparken. yaparken anlıyor zaten insan :)) duygusuzm

tmm tatlım okudum.. akşamları yarım saat ayırıp bende bişeyler yapsam iyi olcak hiç olmadı açarım müziği hoplar zıplarımm en güzel spor akşam yemegini en geç kaçta yiyorsun canım? o konuda bişey söylememişsin sanırım yada benim gözümden kaçmış duygusuzm

Şşşştt Gözümüz aç şu an Sus sus unut makarnayı falan B bomboszaman

Sevinsene buna O zaman yediğin şeylerin miktarlarını azalt diyeceğim ama zaten çok fazla bir şey yemiyorsun ki:44: C

İlk sayfalara bakmamıştım, hemen şimdi okurum neler yazdığını, eğer kurallar varsa kuralların neler olduğunu :) Yarın aç karnına tartıya çıkarak söylemem en iyisi sanırım, daha gerçekçi bir sonuç olur. .. nehir.. mutluyum ben

ben geldiiiim :) dün yediklerimi yazayım önce. öğle 1 elma, 3 çilek, 2 erik akşam 3 fish fingers yoğurtlu salata bugün şuana kadar yediklerim sabah karper peynir yumurta yarım kibrit kutusu peynir 2 kupa çay türk kahvesi. 1.5 yemek kaşığı dondurma 1 bardak süt artık bir akşam yemeğim kaldı. onu da geç yerim. geç yatıyorum acıkıyorum çok :18: B bomboszaman

Kızlar bu arada ben bir zamanlar -lise 2deydim 16 yaşında- kendimi çok zayıf olduğuma inandırarak diyetsiz 6 kilo vermiştim.. Yani kilo vereceğinize inanmanız çok önemli:97:

çalış canım ya bi parça meyva yede kafan iyi çalışsın duygusuzm

cilem87 başlangıç tarihi: 03.05.2011 başlangıç kilosu: 52 tarih 13.05.2011 kilo:50.5 dunun tarihini attim artik cuma gunleri bildiririm bende :93: B bomboszaman

Anladım canım iş hayatında yeme içme işi de sıkıntılı oluyor duygusuzm

saol twilight verirsin haftaya 1.5 kg verirrsin telafi olur işte zaten benim gibi fazla bi kgniz yokki acele edesiniz yavaş yavaş gider işte 1 ayda duygusuzm

ya ben de bir kaç kilo verdim aslında. ama uzun zamandır dikkat etmiyordum şimdi tekrar başladım. cuma bir hafta olacak ama tam şişmeye başladığım dönemdeyim. o yüzden zayıflayacağımı hiç sanmıyorum ama yine de bırakmayacağım bu diyeti. ah sorma :)) akşamları ben de çok geç yattığım için canım bir şeyler yemek istiyor. zor tutuyorum kendimi :)) ama görüldüğü gibi akşam yemeğinde brokoli yiyeceğim demiştim ama tutamadım kendimi ve yanına barbunya ekledim ay umarım bu şişlikler gittikten sonra biraz kilom gider:44: B bomboszaman

ay sonu inşallah bende 59.9 görürüm öncelikli hedefim 1 haziran 59.9.. yazlıklar çıkıyorrrrr fazlalıkları saklayacak yerimiz yok duygusuzm

evet tatlım aynen öle benim için donatıo kadıncagız duygusuzm

Madem sen öyle diyorsun öyle yapayım B bomboszaman

Ayy Gözde ye yoğurttan güzel şey mi var Bazı günlerde verdiğim tarifleri değerlendirin sade yoğurdu sevmiyorsanız Gözdecim öğlen yemeklerinde daha sıvı şeyler ye dediğim gibi bol sıvı almak gerekiyor Bu arada dediklerini incelemedim hiç yani devamlılığını sağlayabileceğim şeyler olmadığı için

kimse yok ki konuşacak huuu duygusuzm

Yeme yemeeeee Tut kendini B bomboszaman

ya benim bağırsaklarım sorunlu zaten. hep uğraştığım bir şey normalde de. artık kabullenmiştim bunu. ama tartı günü gelince sıkıyor beni onun için.. nehir.. mutluyum ben

İlk sayfada çok açıklayıcı bir şekilde anlatmaya çalıştım canım.. İlk başta duvarın karşısında balşayacaksın kolların güçlenince set sayılarını arttıracaksın sonra normal şınav ama dizlerinin üzerinde onda da set sayılarını arttıracaksın zamanla en son normal şınava geçmek istersen geçebilirsin... Ben şuan sadece duvarda yapıyorum ama kollarım bile inceldi:26: İlk sayfadaki anlatım açıklayıcı değilse başka şekillerde anlatmam gerekiyor okudun mu? Eğer anlaşılır değilse söyler misin, orda başka şekillerde anlatıyim:26: C cornella

Çilemcim acıkman normal iş hayatı yorucu oluyor zaten öğlen yemeklerini de sadece salatayla geçiştiriyorsun öğlen yemeklerin için akşamdan tavada ızgara gibi tavuk köfte balık yapabilirsin hem fazla vakit almaz hem de sulu yemek olmadığı için iş yerine götürebilirsin aslında bence sebze yemeklerininde tanelerinden küçük bir kaba koyup onları da götürebilirsin.. Senin için daha besleyici ve daha sağlıklı olur zaten salata götürüyorsun küçük kapağı lastikli sıkı tutan kaplardan al bence kendine bir poşetin içine koyup ağzını sıkıca bağla at çantana bir şey olmaz:26: duygusuzm

2. senem ama hala 1. sınıftayım geçen sene hiç çalışmamıştım kaldım geçen dönem aldığım 3 dersten 2 buçuk ortalama yaptım ama bu dönem üstten ders almaya korktum hala 1. sınıfım anlayacağın İmkanım olsa emeklerime yazık etmeyip üniversitede kalmak isterim ama bilmiyorum ya... Devlet düşünmüyorum bir tek onu biliyorum.. Belki merkez bankasının başına geçmeye kalkarım

Bugün kendime hakim olarak, gereksiz atıştırmalar yapmadan güzel bir gün geçirdim, sporum da yeterli derecedeydi Kilo vermek için tekrar motive oldum sonunda :) duygusuzm

Dene bakalım canım.. Bir de bitki çaylarını ve su miktarını arttır:44: İğrenç bir şey ama vücutta yeterli su yoksa dışkıdan geri emilim yapılıyor vücudunuzun suyunu atılmak için hazırlanmış idrar ve dışkıdan temin etmek istemezsiniz herhalde B bomboszaman

nie kız güzel oluor.. nehir.. mutluyum ben

kızlar hepınızın kılo cızelgesı var konunun yerı burası degıl ama o sayfada kımse yok.. en sonunda öngörulen formatta degıldır dıyor herseyı yapıyorum üstelkık neden olmuyor ya(yardımcı olabılır mısnız. mesaj da atabılırsınız. C cornella

umarım almamışımdır. bak yeni geldim zaten azarlama beni hemen duygusuzcuum duygusuzm

ediyorum ediyorum duygusuzcuuum :)) en azından cuma günü biraz mutlu olayım :)) ama 24ünde reglim de bitmiş olur ohhh duygusuzm

fazla kalorili ve yağlı şeyler değil bence de çilem :) Önceki

hey :)) ve kaçamaksız günlere başladık sanırım hemen şimdilik yediklerimi yazayım. sabah süt yeşilçay B bomboszaman

Hmm bilmiyorum arkadaşım sürekli içiyordu bir iki kere denedim ama ı ıh sevemedim:97: Ben kuru üzüm ve kuru kayısı için çok abartmamak gerek diye okumuştum canım burda sizlerden biri kuru hurmanın kalorisinin çok az olduğunu söylemişti hanginiz hatırlamıyorum ama acaba glisemik indeksi nedir acaba bu kuru hurmanın:44: Yani çok yense bir sorun olur mu bilmiyorum B bomboszaman

evet yaaa 2mizde çok iştahlıyız ama eşim özellikle tatlıya dayamaz aslında çok yemez ama imkanlarıda degerlendirr diyim canım erkek arkadaşınada yuh yanee.. nehir.. mutluyum ben

Sabahın köründe damladım yine buraya Ayy bu hafta kilo veremeyeceğim sanki duygusuzm

[Bgeçmiş olsunnn çorba içsen bri bitek .. nehir.. mutluyum ben

evet canım cumartesi iştahsızdım ama bugün düzeldim merak etme ya öle ok büyük simit deildi pastane simidi işte susamı çok az B bomboszaman

inşallah canım, bebeğim 1 yaşında sadece gece ağlarsa emiyor süt geliyor mu bilmiyorum ama emzik niyetine emiyor işte:))

Sen 21 yaşında dünya kadar oldun ama dünyaya da bir mucize getirdin.. Bırakta olsun o kadar her güzelliğin bir kötü yanı vardır.. Ki geri dönüşü olmayan bir şey değil bu... Bozma moralini Çilemcim sen azar azar vereceksin malesef çünkü vermen gereken kilo 2 3 kilo falan vücudundaki yağ oranı az:97: duygusuzm

cnm hala koruyorum hatta dahada verdim 48 im şimdi. çok sağol duygusuzm

Ben de çok geç kalktığım için öğlen yemeğimi hazırlamaya gittim tavuğu ocağa koydum o olana kadar da tutsun diye kutu sütü dayadım ağzıma 2 yudum süt içtim o kadar Birazdan öğle yemeğimi yiyeceğim Bu arada tavuğun sosuna bal koyabilirsiniz güzel bir lezzet veriyor B bomboszaman

slmmm bayanlar sabah:1 dılım ekmek peynır domates öğlen:bezelye cacık biraz pilav duygucummm sucukları incecik doğradın sanırım duygusuzm

1 Haftası dolan yok mu aramızda? Çilem günü kötü geçirmemişsin bir şey olmaz vişne suyundan

Hmm bilmem ki çok sıkı diyetler de yapmıyoruz ki :44:

Teşekkür ederim Twilight, hoşbuldum :) Köy havasında iştah öyle bir açılır ki durdurabilene aşk olsun Yine de 1 kilo ile atlatabilmişsin, ben köyden geldiğimde 5-6 kilo almış oluyorum genelde Ne tercihi yapıyorsun? duygusuzm

inş canım öle olurum bende evlendigimde ilk sene çocuk düşünmedik ama sonrada istedik olsun onlarda evin neşesi dimi duygusuzm

Ben de bugün süt içtim ve geçen hafta çok güzel kilo verdiğim için kendime pizza ödülü vereceğimi söylemiştim öğlen de beyaz peynirli domatesli ve zeytinli bir pizza yedim en küçük boylarından Ama acaba akşam meyvemi yemesem mi pizzanın karşılığında? Yada umursamasam mı karar veremedim

Benim boyum 1.70 ordan kurtarıyorum ben O zaman vermek istediğin kilo 10 kilo ise hızlı verebilirsin . push ; duygusuzm

su içtim bol bol :) tok hissettirsin diye, bakalım :)) duygusuzm

ay ne bilim canım iştee madoya gitmek aklıma gelmedi acaba o sundielerin kalorisi kaç bende sabah 8.30: 2 yemek kaşıgı sucuklu yumurta,1 tane kaşar,2 zeytin, domates ve 2 dilim kızarmış odun ekmegi yedim öglende 13.00: 3 yemek kaşıgı bulgur pilavı, 2 tane köfte, dilimlenmiş sagan domates yedim kilo almam dimi yaf :2: duygusuzm

Çilemcim senin kilon zaten az 1 er 1 er veremezsin ki sen.. nehir.. mutluyum ben

vercemmm inşallah canım merak etmee:92: hadi çalış sennn kolay gelsinnnn tatlımmm duygusuzm

2 simit 1 ekmek demek Ne yaptın sen Neyse az yemişsin :26: Çok iştahsızsın galiba:26: .. nehir.. mutluyum ben

Neler yediğimizi ilk mesajda çok açık bir şekilde anlattım:97: Ben hazır yoğurt alıyorum ama doktorum light demişti ama ben nefret ediyorum light yoğurt ve sütten, Ehh kampüste imkanlar sınırlı olduğu içinde hep tam yağlı yoğurt alıyorum hatta bu sefer kaymaklı bile aldım.. Kilo vermemde bir sorun olmadı belki light kullansam daha hızlı verebilirdim:44: O kadar ayrıntıya takılmayın bence ama madem ev yoğurdu yiyeceksiniz 1 su bardağını aşmamaya çalışın ilk günlerde eğer zorlanırsanız 1,5 su bardağı gibi birazcık abartabilirsiniz Kolay gelsin C

Pantolonların bol gelmeye başladığında offlayıp pufflama da B bomboszaman

1 ay kalsam kesin alırdım vallaa allahtan az kaldık.. öğretmen atamaları var canım onun tercihlerini yapmaya çalışıyorum.. matematik öğretmeni olcazzz inşallahhh:92: 6 B bomboszaman

O zaman Güzel haberlerini almak için sabırsızlanıyorum Neyse ben çıkacağım yarın yine buralarda olurum :97: Bacakların için de yürüyüşlere devam et ihmal etme Bu arada sıkılaşmaları için portakal yağı susam yağı ve greyfurt yağı 3 lüsünü kullanabilirsin bir araştır istersen:97: B bomboszaman

çok mu yemişim 2 gündür. birden öyle hissettim. bu arada nerelerdesin nasılsınız kızlar aa :) bir de bir şey diyeceğim. bu sabah yine tartıldım. azıcık gitmiş sanki bugün düne göre C

anladım cnm bende istanbul dışında başka yerde yaşayamam meselaa duygszck sen bugün ne yeedin hiç yazmadın duygusuzm

hadi bakalım inşallah ya benim de sınavlarıma az kaldı da tutmalıyım kendimi duygusuzm

Çileeeeeem çok sevindiiiiiim . push ; duygusuzm

Kısa zamanda kiloların büyük kısmını şak diye vermemizi sağlayacak bir diyet listesi yok mu ya Yaz kapıya dayandı, hoplaya zıplaya gezmek istiyorum, oysa şu an kilolar nedeniyle pek bir hantalım Böyle bir yöntem bilen varsa saklamasın söylesin duygusuzm

hehe çok daha emeklemio bile 6 aylık daha teyzesi :) o günlerde gelir inş nese cnm ben çıkıyorum hadi görüşürüz sonra iyi günler . push ; duygusuzm

Umudunu kaybetme yani insan 15 kilo verse bile veremediğini düşünüyor kendimden biliyorum B bomboszaman

slm kizlar bugunde yogun bir gundu sabah bir dilim ekmek cok az peynir 3 adet yesil zeytin ogle brokoli haslamasi bir bardak hazir corba 3 kofte salata aksam 3 kasik yogurt haslanmis ispanak ve maydanozla yedim kacamak yok 2 lt su ictim meyve yemem artik cok az meyve yerine beyaz leblebi yesem mi acaba yada hic birsey yemesem mi duygusuzm

Hacettepedeyim:97: Öyle de İstanbulu istemedim ben ya Antalya gibi küçük ve sessiz bir şehirden sonra İstanbul benim için facia olurdu.. nehir.. mutluyum ben

haklısın vallaa, onun için napıyorum yarın sabah yürüyüşe gidiyorum sonra annemle çarşıya gidecegizz bol kalori yakabilirimmm, yediğimi de dikkat edersem affettiririm dimi kendimi:78: duygusuzm

iyii akşamlar canımcııım. iyi gezmeler iki filmi de izlemediğim için bir fikrim yok :) C

kızlar bugün ne yedimi yazayım sabah 1 tane yumurtadan 2 zeytinli az maydanozlu omlet üstüne kaşar serptin pişince ohh pizza gibii yannda peynir ve bi çay bardagı süt ögle makarna yanındada köfte yedimen fazla taş çatlasa 400 kalori almışımdır ara 2 çorba kaşıgı kadar sütlü çikolatalı dondurma akşama belki yogurt yerim yada sadece meyve karar vermedim daha duygusuzm

Çok garip bir bünyem var, kilo alırken de kilo verirken de zorlanmam :) Bu bir avantaj mı yoksa dezavantaj mı bilemedim Köye gittiğim zaman da evde yapılmış ekmeği kırıp peynir ve domatesle yemeye girişince... 5-6 kilo yapışıveriyor hemen, bence de köye gitmemek en iyisi Siz nasılsınız kilo alıp verme konusunda, umarım kolay kilo alıp zor verenlerden değilsinizdir :) duygusuzm

evet ben bitter hastasıyım zaten ay 4-5 çilek doğradım sütle ıslattım yiyorum. bişi olur mu ki duygusuzm

Dolunaycım öğlen yemeklerinde öğün olarak yiyebilirsin onu biliyorum kekikli falan mükemmel bir şey He şimdi yapıyor akşam yiyeceğim diyorsan bilemiyorum gününü nasıl değerlendirdiğine bağlı bebishim kk'nın

Söylediklerini yap gel bakarız kızlarla bir masaya yatırırız senin dondurma kaçamağını

bu durumda olanların genel psikolojisi demek sevindim duygusuzm

Bundan sonra yaparsın o zaman Bana da göndersene açım ben . push ; .. nehir.. mutluyum ben

Ocak ta 20 oldum ne çok büyük sayılırım ne de küçük O zaman bu yolda beraber yürümeye devam edelim Ara ara yararlı bilgiler vermeye çalıştım işte umarım bize katılan daha çok olur Yapılan bir araştırmada günde 2 bardak süt içen 30 yaş üstü insanların diyet yapmamalarına rağmen kilo verdikleri tespit edilmiş... Biz burda üstüne az da yiyoruz sabah akşam süt ürünü de tüketiyoruz bence hepimiz kilo verip manken gibi olabiliriz sende iki kilo verebilirsin:82: Belki 1 haftada olmaz 1 ayda olur ama sağlıklı bir şekilde vermiş olursun:44: 1 ay dememin sebebi de verilmesi gereken kilo miktarı azaldıkça süre uzuyor o yüzden:26: Hadi kolay gelsin

Gözdecim dediğim gibi umarım 17 mayıstan sonra seninde kilo vermen hızlanacak dolunayla beraber:26: Tekrar söylüyorum salı günü diyetlerinizi çok sıkacaksınız kesinlikle şunu kaçırdım bunu kaçırdım duymayacağım sadece 1 hafta diyetimize sımsıkı sarılacağız o bir haftada hepimiz güzel kilo vereceğiz umutluyum inanıyorum B bomboszaman

slm canimcimlarrr ne haberrr bugunde guzel gecti ama bugun acim gercekdende acimm ama dayaniyoz kardesim yanimda cips yiyorrr neyse sizlerinde masallahi var iyi gidiyoz superiz superr :82: sabah bir bardak sut cok az cronfleks ogle bol salata icinde iki kasik lor peynir aksam kucuk kase yogurt icine maydonoz roka dogradim birazdan bir muz yerim 1.5 lt su ictim haa bu arada sabah tartildim dayanamadim 200 gr gitmis ustelik regl haftasindayim yarin bitiyo bakalim artik tartilmam ptesi gunune kadar insallah yaniii duygusuzm

hangi ünidesin cnm bu arada istanbulda güzel üniler var duygusuzm

ben şey yiyorum bak eti'nin çikolata keyfi oluyor ya ince uzun.40 gr'lık onun yarısını yiyorum. 170 kalori baya uzun yarısını yiyorum 85 kalori çok da değil bence. duygusuzm

neyse iyi geldi bu bana :) teşekkür ederim duygusuzcuuuk :) neyse ben gideyim artık. iyi geceler :) duygusuzm

slmmm kızlar çok giremedim kusura bakmayın tercihlerle uğraşıyorum ben geçen haftaya göre 1 kilo almış gözüküyorum köyde abarttım diyordum yaaa bide bugün regl oldum onunda etkisi var sanırım.. kilo veren arkadaşları tebrık edıyorum uruz hoşgeldin canım duygucum hakettim vallaaa paparayı duygusuzm

Çok sevindim Hoşgeldin aramıza Sen yarın başla haftaya seni de 1. sayfadaki listeye verdiğin kilo ile beraber ekleyeyim Gerçi biz yarından itibaren kaçamaksız sıkı bir diyet uygulayacağız yapabilir misin aniden bilmiyorum ama elinden geldiğinde sıkı tutmaya çalış dayanamayacak olduğun anlarda biraz ayran veya süt iç olur mu duygusuzm

Ayy ne bileyim saçma sapan şeyler konuşan insanlara patlayıveriyorum kaç seferdir .. Ama anladım ki adminlerde onların saçma olduğunu düşündükleri için ya konuyu siliyorlar ya da üye.. nehir.. mutluyum ben

Regl dönemin bitene kadar bırakma bence çünkü verip veremediğini o zaman anlayacaksın asıl:44: B

Çilemcim kilon az olduğu için kilo vermen çok hızlı olmayabilir sabret:44: Gözdecim sende böyle devam et bakalım en azından ayın 24 üne kadar sabret dolunaydan sonraki 1 hafta çok sıkıcaz demiştim en kötü ihtimal o hafta kilo vereceğine inanıyorum:26: . push ; C

Ben sana hem surat astım hem de seçenek sundum Sen seç artık Dayanamazsan seçeneğin orda İlla fastfood olması gerekmez diyorsan şiş, köfte tarzı şeyler daha sağlıklı.. nehir.. mutluyum ben

birşey sorucam benim canım sosis çekti de. salçalı yemek tarzı bişi yapıyor annem müthiş oluyor.100 gramında 295 kalori varmış ama 100 gramı ne kadar, kaç sosise eşit bilen var mıı B bomboszaman

Günaydın ve merhaba :) Ben de diyet yapıyorum, bu aşamada destek çok önemli. Ben de aranıza katılmak isterim duygusuzm

hemen yediklerimi tam yazayım. sabah süt ara türk kahvesi öğle 1 kase yoğurt akşam 1,5 kaşık yoğurt tavuk haşlama ara süt meyve C

hadi bakalım :) hepimiz verelim 2 şer kilo. 4 günüm var tartılmama duygusuzm

tamam hocam ozaman ben şimdi uyuyim yarın akşammm konuşalım:80::78: duygusuzm

galiba öyle :) bir de kuru meyvelerin de katkısı olabilir :) ama az önce kuzenime gofreto verdim ve 1 tane bile canım istemedi ya umarım bu dönemde kilo verebilirim. ben 2 hafta çok fazla şişiyorum çünkü. eğer vermemiş olursam bırakmayacağım yine de bu diyeti. sonucunda gidecek umarım:44: duygusuzm

yok tatlım ya benm kilom fazla ya ben 70 yada 68e kadar böle hızlı giderim sonra yavaşlarım tabi o yüzden ben sizden biraz daha fazla yiyorum çünkü şimdide az yesem bi 10 kg verince aç:mı yaşıcam Önceki

evet yaww veriyorum sende verirsin mutlaka yediklerini okudum fazla kacirmamissin ilk hafta normal ben bir aydir rejimdeyim seker haric hersey yedim bu yediklerimden daha cok 4 kilo verdim yavas yavas veriyorum bir hafta ara vermistim regl donemindeydim ne bulduysam yedim ama hic kilo almadim. su an pantolonum resmen genislemis ahh yarin dengeleyebilsem aksama kadar tik yok aksam olunca acikiyom deli gibi hemde neyseki tutuyorum agzimi B bomboszaman

duygusuzcuuk demekki dün ödem vs bir şey vardı. gitmiş. ne güzel işte bu arada uruz hoş geldin sen de C

ya arada senin o söylediğin hareketi yapıyorum göğüs kasları için. ama düzenli yapmıyorum. o yüzden korkmaya başlıyorum. hem de hızlı vermiyoruz kilo. o yüzden ciddi bir sarkma olmaz inşallah. B bomboszaman

sizde olmasiniz ben ne ederdim Allah razi olsun hepinizden benim derdimi daha cok cekeceksiniz duygusuzm

çok az yemişsin. alıştırma vücudunu bence böyle az yemeye. durmasın kilo vermen. çok kötü bir şey ya. çok moralimi bozuyor benim kilo veremediğimi görmek :44: ben de ayran ve yanında azıcık bir şey yiyebilirim. çünkü benim de yok meyvem. gece de acıkırsam tekrar süüüüüüt :)) çok tok tutuyor ya süt. duygusuzm

Aynen öyle maalesef C

bu arada sabah yediklerimden sonra. yumurta 1 bardak ayran light peynir domates 1 dilim ekmek yedim. bir de az önce light puding yaptım. yağsız sütle yaptım. 1 kase 78 kalori. ondan yedim. bu pudinglerden ara sıra yemek kötü olmaz heralde duygusuzm

soda içiyorum ama çok nadir. dediğini yapayım, gidip hemen içeyim bir soda :) eğer kendimi tutamayıp tartılırsam ve kilo verememişsem takmayacağım bunu ya. devam edeceğim aynı şekilde. şişlikler gidince düzelir belki D

ne zamandır yapıyosun bi de kaç kilo verdin? Önceki

siz sadece yoğurt mu yiyodunuz? ay nasıl duruyosunuz sadece yoğurtla?ben aç kalınca deliriyorum da duygusuzm

Ben de katılabilir miyim sana : ) ? Benim diyetim de buna benzer aslında, ama sabah sütün yanında form bisküvi yiyorum. Ve öğlen salata vs. yiyip akşam ızgara tavuk yiyorum. Bu şekilde 5 günde 2,5 kilo verdim. Bunu mu uygulasam ben de? : ) duygusuzm

evet evet çikolataaaaaaaa ya yarın dışarı çıkacağım ben kaçamak hemde fazlasıyla yapmaktan çok korkuyorum ya:44: tasası tuttu şimdiden.

Ben de 200 gr verebilmişim canım sıkma canını annem de regl oldu o da hiç verememiş regl in bitsin sonra bir daha bakarsın B bomboszaman

ya umarım olmaz sarkma ya :18: çok ciddi bir sporum yok çünkü. şuan sadece 57 olmak istiyorum. sarkmam değil mi bu arada ben güne şuan itibariyle başlıyorum :) sabah süt yeşilçay. . . duygusuzm

Akşam yoğurdumu yemedim kuru üzüm yedim doğal olarak meyvede yemeyeceğim bugün kuru incir ve kuru üzümü fazla abarttığıma göre yaş meyve yememe gerek yok Bol bol su içiyorum midem dümbelek gibi

kas yapcam karnımda baklavalar falan olcak inş duygusuzm

Varsa tavuk veya et yap bence:44: Yoksa da sebze yemeği yap hiç sebze yemeği yediğini okumadım galiba ben senin:44: .. nehir.. mutluyum ben

O kilo verememe psikolojisini biliyorum canım eğer vermeye başlarsan ben senden daha çok sevineceğim Ama sen vereceğine inan ki vücut sıkmasın kendini zaten hemen kilo veriyorum ki de ve buna inan beynini kandır:97: . push ; B bomboszaman

Tatlandırıcıya hiç gerek yok bence zaten doğru tatlandırıcı alınmazsa çok zararlı alırken mutlaka şeker hastaları için olmayan normal insanların kullanabileceği tatlandırıcılardan alın Ama ben tatlandırıcı yerine daha doğal olan bal ve pekmezi öneriyorum hele ki bal ve tarçın karışımı gerçekten bütün gün çok iyi geliyor insana

Ayy ben çıkayım da ders çalışayım Acaba analiz mi çalışsam soyut matematik mi.. nehir.. mutluyum ben

Benim regl haftamda bende hiç kilo veremedim canım ya daha yeni yeni vermeye başladım çok fazla umursamayınca da veriyo herhalde insan:44: Önceki

ay çok korktum ben.. nehir.. mutluyum ben

Oh oh herkeşler burda Kızlar vücudunuz belki bu kadar süte ve yoğurda alışkın olmadığı için bağırsaklarınız durmuş olabilir ara ara kuru incir kuru kayısı falan yiyip üstüne ılık su için bir de öğlen yemeklerinizde bağırsaklarınıza yardımcı olabilecek yemekler tercih etmeye çalışın Hatta limonata için ben de çok faydası oluyordu:44: Akupunktur iğnem olsa hemen hepinizin bağırsakla ilgili noktasına 1 tane saplayıverirdim ama malesef duygusuzm

ayy ben bugün abarttım sanırım biraz yediklerimi. ama yine de yazayım yediklerimi. kilo veremediğimi gördükten sonra canım hiç süt istemedi sabah 1 dilim ekmek 1 kepçe brokoli çorbası öğle menemen ( 2 tatlı kaşığı zeytin yağ yoktur içinde) salata veee 2 dilim ekmek akşam kuru hurma sade nescafee duygusuzm

Ben 3 ayda 12 kilo vermeme rağmen biraz sorun yaşamıştım seni tahmin edebiliyorum benim çok fazla olmadığı için sporla kısa sürede toparladım uzun süre kilomu koruduktan sonra şimdi tekrar başladım böyle daha sağlıklı oluyor sanırım:26: Zaten çatlakların çoğu kiloyu verirken oluşmuyor alırken oluşuyor fark etmiyoruz gergin durdukları için ya da rahatsız etmiyor.. Zayıflayınca buruşup kalıyorlar B bomboszaman

mide artik kaldirmiyordur bir aydir tatli yemedim hic birsey hemde nasil olduysa cuma gunu isden geldigim gibi puding yaptim 3 gundur de yiyorum benden baska kimse yemiyor ki cope gitmesin diye hupletiyom seviyomda ama bu son kase bir ay daha sekerli tatli seyler yok dayanacaz ne yapalim az kaldi azzz duygusuzm

biliyorum hayatım alınırmıyım sana hiçç inşallah hepimiz bu haftayı iyi tamamlayalımda ödüldü falan bahanesi bunlar duygusuzm

Nehircim bir geldin pir geldin Dün kaçamaksız günlere başlamıştım nasıl dondurma kaçırırsın ya Tabi yine bir sürü kilo verdin ödülü kapcan di mi Olmaz herkesin kilosunu değerlendirmeye alacağız hakedenler ödül kazanacak bu durumda ben haketmeyenler grubunda olabilirim Canım regl olduysan kilo verirsin ama vücudun su toplayacağı ve şişeceği için bu tartıya yansımayabilir:44: Regl in bittikten 2 3 gün sonra ne kadar kilo kaybettiğini anlayabilirsin:44: .. nehir.. mutluyum ben

Bu sefer kesin banlanıcam B bomboszaman

Evet en büyük sebeplerden birisi çok uzun süre durduğun bir kilodan inmeye çalışmak.. Hani oyunlarda Check yazar bazı yerlerde oraya girersin sonra oyunda bir yerde ölürsen tekrar o noktadan başlarsın.. Seninki de öyle düşün.. Kilo verip istediğin kiloya indiğin zaman dikkat etmeyip geri kilo alırsan yine bu kilodan takılacaksın bir süre...:44: Diyelimki bu kiloya gelmeden önce 59 da uzun süre durduysan 59 olduğunda tekrar takılabilirsin bir süre:44: Önce ki diyet girişimlerin nasıldı verebiliyor muydun:44: . push ; B bomboszaman

Evet kızlar şimdi hepinizin yazdıklarını okuyunca haftada bir gün hafif kaçırarak yemek gerektiğini düşündüm.. Mümkünse tartıldıktan sonraki gün ufak tefek şeyler kaçırın veya detoks yapın meyvelerle.. Benim meyvelerimde bitmişti o yüzden karbonhidrata başvurdum.. Az önce kargoyla meyvelerim geldi belki yarın bol meyve ve az karbonhidratla tekrar yaparım.. Çilemcim anlıyorum insan ailesiyle kahvaltı yapmak istiyor olsun senin detoksunda öğlen akşam olur Gözde hoşgeldin Hepimizde mi ödem vardı anlamadım ki Ya da cumaları tartı günü olunca vücutlarımız kasıyor kendini çünkü cumartesileri herkes gram bile olsa kilosunun gittiğini söylüyor Dünya Süt Gününüzü ben de kutlarım zaten diyetimiz de süt ve süt ürünleri çok önemli biliyorsunuz Evet kızlar en yakın zamanda pantolonlarınızın poponuzdan düşmesini dilerim Benimkiler bollaşmaya başladı çok kötü duruyorlar off yeni almıştım daha ya B bomboszaman

bu arada 4 kiloyu ne kadar zamanda verdin twilight

Evet bir şey söylemedim çünkü herkesin günü bir olmuyor kimi 12 de uyanıyor kimi 6 da Ama ben hava kararmadan yemeye çalışıyorum hava kararınca vücut uyku moduna geçiyormuş yavaş yavaş. Doğal olarak sindirimde yavaşlıyor çok geç kalmamakta fayda var tabi ama 12 de kalkan biri de 6 da akşam yemeği yiyemeyebilir tok olur herhalde:44: Açlık durumunuza göre ayarlayın bence ama çok erken acıkırsanız da bitki çayı falan içerek açlığınızı bastırabilirsiniz 6-6 buçuk civarı uygun akşam yemeği için

Sağol canım Aranızda Aycangülün dolunayla ilgili konusunu takip eden varsa bilir ayın 17 sine kadar diyetlerden çok fazla yarar sağlayamayacakmışız Ayın 17 sine kadar kendinizi diyetinize iyi alıştırın 17 sinden sonra öyle sıkı bir diyet yapacağız ki 1 hafta boyunca hepimiz çok güzel kilo vereceğiz Şimdiden psikolojilerinizi de hazırlayın

Hmm iyi yapmışsın canım Ben de bu sabah kocaman bir bardak süt içtim sonrada dolu dolu bir avuç badem yedim hala onunla duruyorum:26: Yoğurt yicem birazdan meyvemde yok belki yoğurdun yanında 1 2 kaşık bamya yerim:26: C

ya ben gayet düzgün beslendiğimi düşünüyorum. yani ne çikolataymış ne ekmekmiş. ama istediğim gibi gitmiyor. yine de memnunum işte sana nazar değmesin güzel güzel veriyorsun kilocukLARı :)) ee sen nasılsın? duygusuzm

Sütün yanında biraz domates ve salatalık yiyebilirsin ilk defa süt içeceksen Ben de cuma günleri tartılıyorum bakalım sonuçlarımız nasıl olacak ilk haftanın sonunda duygusuzm

saol canımmm gözde sanada iyi akşamlar canım acaba karayip korsanlarınamı gitsek thoramı sizce:97: B bomboszaman

Küseceğim artık hepinize hiç biriniz gelmiyorsunuz artık buralara bıraktınız mı yoksa diyetlerinizi:44: Gözdecim waffle mııııııı:26: Kaçamak yapabileceğini düşünmüştüm ama bu kadar büyük olmasını beklemiyordum:26: Ceza vermek lazım sana.. nehir.. mutluyum ben

Karakter sınırı varmış sanırım bilmiyorum ama ilk mesajım zaten uzun olduğu için izin vermez belki diye öyle yazayım dedim canım ama onu da deneyebiliriz başlangıç tarihinden bugüne kadar ne kadar verdiğimizi yazabiliriz diye düşündüm:44: Sen başlangıç tarihini hatırlıyorsan söyler misin canım öyle bir deneyeyim bakalım başarabilecek miyim? Zaten hepimiz çıtır olunca konuyu kapattıralım Bir daha ihtiyacımız olmasın

2 katı olarak geri döner o kilolar canım.. Çünkü çok kısa sürede sadece meyve alarak kilo veriyorlar sağlıksız bir şekilde, diyetten sonra yiyeceğin en ufak yağlı yemek kiloya çevrilir.. Bizim amacımız hayat düzenini fazla bozmadan kilo verebilmek... Ki süt ve yoğurt diyet yapmasanız bile tüketmeniz gereken şeyler sağlık açısından.. Öğlenleri de normal yemek yiyerek vücudun dengesini sağlamaya çalışıyoruz Çilemcim tebrik ederim Böreğin büyüsüne kapılmadığın için Uruzcum kaçamaksız bitirmişsin seni de tebrik ederim Sütünüzü yoğurdunuzu eksik etmeyin sankın kızlar:97: Ben de Sabah Süt Şimdi 4 kuru kayısı yedim Yemek yapmaya üşendiğim için öğlen pilavımın kalanını yiyeceğim sanırım.. Yanında hiçbir şey yemeyeceğim için sorun yok bence:44: Dünden beri karnım davul gibi şişti görseniz hamile zannedersiniz Midemin içi gaz dolu sanki Kayısıları o yüzden yemek zorunda kaldım vesper

şaka ediom kız bi sürü seçenekler var düşük kolorili bişi bulurum ben fast food şart deil yada kocişin karnını evde iyi bi doyurrum dışarda yemek yemek istemesin die duygusuzm

[Imerhaba kızlar bugünü kaçamaksız kapattım ama benimde bagırsaklarım durdu bende form çayı aldım phy biotikli mi ne yanlış yazdım affola B bomboszaman

evet bugün uğrayamadım, misafir vardı ve bugün pilav yedim öğlen annem tavuklu falan yapmıştı herkes yerken yememezlik yapamadım bide ayran içtim.. akşammm ne yediğimi söylesem mii kii kızmazsanızz ipucu verim dondurma ama hangi dondurma diceksiniz pek masum olmayanından:78::78: Önceki

çok geeç.2 tane sosisi, azıcık yağsız peyniri indirdim midemee. sabah 200 kalori aldım. öğlen 400. ara:100 akşam 300 1000 kalori eder ki 1200 altına inmemek gerekiyo diyolar yine de 1000 iyi bence yarın dışardayım, ızgara köfte yemeyi düşünüyorum. ama akşam süt ve kuru meyveyle geçiştiririm çünkü gerçekten canım tatlı istiyor malum döneme girdim bugün B bomboszaman

Ben öğlene kadar neler yediğimi yazmıştım zaten öğlen bezelye yedim işte şimdi de biraz kuru üzümlü azıcık ballı küçük bir kase yoğurt yiyorum Nehircim dün kaçırdın diye bugün kısıyorsun sanırım iyi yapmışsın canım:44: duygusuzm

oh be yaptım sonunda:))umarım yani B bomboszaman

yemedim valla asagiya bile inmedim yemem artik az kitap okuyup uyurum artik yarin gorusuruz insallah kizlar yeni haftaya giriyoz bu hafta kacamakkk yokkkk okeey miii hatta sifir kacamak yapmaya calisalim once ben tabiii yarin aksam gorusuruz Önceki

inanır mısın hiç tartılmadım cumartesi tartılıcam inş 4-5 kilo vardır.. yoksa devam etmem valla. duygusuzm

Belki bir diyet değişikliği iyi gelir, vücut değişiklikleri sever o yüzden uzun süreden beri devam eden diyetin yarattığı monotonluktan kurtulmak lazım :) duygusuzm

Herkese tünaydın :) Kimsecikler gelmemiş daha duygusuzm

Ben istediğimi yemek için 2 kilo vericem fazladan Ne kadar çok şey istiyorum anlayın artık C cornella

tamam canim tesekkur ederim duygusuzm

ve ben de yediklerimin devamını yazayım. öğle salata 2 fish fingers ayran akşam canım yoğurt istemedi ama sanırım birazdan yerim. acıkırım yoksa :44: duygusuzm

@Çilem Canım seninki biraz takıntı haline getirilmiş bir kilo olmasın:26: Yani sonuçta yaş ilerledikçe kemik ağırlığı artıyor :26: Bence dış görünüşünü de dikkate alarak kilo vermeye çalış 46 diyorsun ama 48 de durabilirsin bence gerçi seni görmediğim için bilemem ama tahmin yürütüyorum:44:

Bende bu iştah ve iradesizlik olduğu sürece rahat bir oh çekmek zor görünüyor Yemek yemek neden bu kadar zevkli bir şey Allah aşkına duygusuzm

Kaçamak yaparken sınır tanımayanlardansanız kaçamak yapmaya kalkışmayın Sınır olmayınca nerde duracağını da bilemiyorsun, yedikçe yiyiyorsun. Sonra diğer bir hafta o günü dengelemeye çalış :) Ben kaçamak için ekstra gün belirlemiyorum, belli aralıklarla farkında olmadan kaçamak yapmış oluyorum zaten Kalori saydığım için kalori dahilinde pasta-börek de yiyiyorum, biraz da olsa kaçamak yapma isteğimi azaltıyor :87: duygusuzm

inşallah, hepimiz veririz :)) duygusuzm

bu arada saat 18.30u geçmemek kaydıyla pazar günleri kendime izin veicem tabi tatlı minimum boyutta olucak çünkü gezmeyi çok seviyoruz dışardada diyet yapılmıyor haliyle Önceki

duygucum ben bu arada regl oldum dün acaba kilo vermem etkilenirmi yani verebilirm yinede dimi:26: .. nehir.. mutluyum ben

Hayır ben yemiyorum ama çok acıkıyorsan domates salatalık leblebi tarzı şeyler önermiştim ilk sayfada B bomboszaman

ii yolcluklar tatlımmm köyde temiz hava iştahını açmasın heee B bomboszaman

1 hafta sıkılmak falan yok döverim seni B bomboszaman

Twilightcım hepimizin derdi ayrı ama tek ortak yanımız yakın zamanda çıtır olmak Tamam benim adım duygu olsun O zaman siz bana başlangıç tarihlerinizi söyleyin Kişi Başlangıç tarihi Kilosu Tarih Şu anki kilo Şeklinde yazayım ilk sayfaya:26: duygusuzm

Evet canım bunlar zaten illaki zayıflayıp sarktıktan sonra yapacağın hareketler değil ki vücudu gerçekten şekle sokuyorlar.. Bende duruş bozukluğu vardı mesela göğsüm büyük olduğu için hep kambur duruyordum sırt kaslarım güçsüzdü ağrıyordu bunları yapmaya başladığımdan beri dimdik durabiliyorum.. Hem göğüslerimde dağınık duruyordu kilo vermenin de etkisiyle şimdi onlarda dahaderli toplu duruyorlar en azından gün aşırı yapın hep ısınmaya da gerek yok Eğer başka şikayetçi olduğunuz yerler varsa onlar içinde hareket anlatmaya çalışırım mesela bel kalınlığı için günde 10 dakika hulohop çevirmek süper ama hulohop demirden olmalı Ama bir süre leğen kemiğin mor gezebilirsin B bomboszaman

ayyy muhteşem yüzyıl başlıooo açlımı unutturur bana . push ; .. nehir.. mutluyum ben

Canım limonata ve limonlu bisküvileri denesene :44: Bana ne kuru incir ne kuru kayısı fayda etmiyordu limonata etki ediyordu:44: Eğer gerçekten sıkıntın varsa akupunktura gitmeni tavsiye ederim benim o zaman 2 defa bağırsaklarım için iğne takmıştı bir daha çok sorun yaşamadım:44: duygusuzm

evet evet. öyle.. ki sanki biraz verdim kilo. ama reglden sonraki ödem gitti yine kilo veremedim diye üzüldüm açıkçası bugün umarım öyle değildir. duygusuzm

Siz yine de fazla abartmadan kaçırın ama Sırf diyet monotonlaşmasın vücut şoka girsin düşüncesiyle söylüyorum bu haftada bir olayını.. nehir.. mutluyum ben

Sabah süt Öğlen sucuklu tost Akşam yoğurt yiyeceğim :97: B bomboszaman

Çilemcim bu arada eğer dayanamayacak olursan 1 çay bardağı süt falan iç bir zararı olmaz:26: Zaten öğlen yemeklerin bizimkiler kadar enerjili değil:26:

Kilo vericez moral bozukluğu yok yasak

sendemi kumruuunun konusunu okuyosun yazık yaa:2::2: duygusuzm

Sahil mi Deniz görmeyi özledim.. nehir.. mutluyum ben

Tamam canım kolay gelsin sana Bana da göndersene yemek

Teşekkür ederim:81: İlk sayfada çok açıklayıcı bir anlatım verdim okursanız yararlı olur

arada sırada ödüllendirmek motiveyi arttırır bence, öğlen yersen bir problem olmaz bence bende biraz veriyim waffle ödüllendircem kendimi:92: C

Dayanamıyoruz Şu an 1 haftalık sıkma döneminde olduğumuz için dayanmak zorundayız Ama normalde meyvelerden kısmak şartıyla yiyor arkadaşlar Bana kısmet olmadı daha hazır dondurma yemek istemediğim için bekliyorum duygusuzm

ben karar veremedim ya öğle yemeğime. ne yesem acaba :)) C

Neyse bakalım bulacağım bir çaresini duygusuzm

Twilightcım kendimden başladım sizde bilgilerinizi verdikçe ordaki gibi düzenleyeceğim

Ayvalı ıhlamur içmiştim sonra üzerine 1 bardak daha sıcak su içtim:44: şişirmesini bekliyordum ama aniden acıktım:44: Dayanamayacak gibi değilim gerçi ama ne bileyim:44: Annem haftasonu bir sürü kuru meyve gönderecekmiş Kuru hurmanın kilosu da 18 liraymış azıcık aldım tadına bakarsın dedi B bomboszaman

selam duygucum bende bugün nieyse doymak bilmedim yaaa 3 dilim ekmek tel peynir 2 zeytin 1 elma yedim.. sabah olarak amaa geç kahvaltı yaptım öglen kaçta yerim bilmiyorum Önceki

slm arkadaslar aksamlari sadece yogurt mu yiyorsunuz. birsey soracam ev yogurdu olurmu ki cunku ev yogurdunu cok severim ama o da yagli oluyor. evet derseniz yagli oldugunuda goze alirsaniz kac kasik yemem gerekir duygusuzm

bi 48 i gorsem ama sabirsizim iste neyse dediginizi yapip sabredecem B bomboszaman

Biyoloji bilgimi konuşturdum . push ; duygusuzm

ay eveeet insanın canı stresten bir şeyler yemek istiyor duygusuzm

Ben ödüllerimi cuma günleri veriyorum tartıda güzel bir şey görürsem Bu hafta da güzel olursa cuma ya da cumartesi veririm belki makarna veya pilav ödülü B bomboszaman

Bol karbonhidratlı şekerli şeylerden uzak durduğun zaman vereceksin bence B bomboszaman

ya birde carsamba gunu hasta olacam onunda etkisi var biliyorum bir hafta oncesinden baslar zaten karin agrilarim sislikler falan ancak reglin 3. 4. gunu rahatlarim ama tam kilomuda reglden 3 gun sonra ogrenebiliyorum cunku o hafta mutlaka 1 kiloda fazla cikarim tartida duygusuzm

canını sıkma tatlım haftaya güzel sonuç görürsün bence pes etme yeterki D

Özür dilerim, yüz verdim değil mi B bomboszaman

ahaha ben sanırım fazla kaçırmadım sabah 200 ml normal süt. öğle tavuklu yağsız salata. veee sonra 2 kaşık light sütlaç yedim.125 kalori falandı. daha da karnım acıkmadı ama brokoli ve yoğurt yiyebilirim 8 gibi. sonra gece de meyve. bu arada benim de bağırsaklarım durdu tamamen tartılmaya korkuyorum o yüzden. :44:

yok yok duygusuzm

yok dün de süt içmiştim. ama bugün yağsız süt aldım ve ondan içmeye başladım. ben de bugün sütün yanında special k yedim yedim çok az. bayağı bir tok hissediyorum şuan :) ben daha hiç tartılmadım. cesaret edemiyorum sanırım :)) cuma günü bari 1 kilom gitsin istiyorum. yarın tartılabilirim ben belki duygusuzm

kötü bir şey demedim ki neden öyle üzüldün ya? ay anlamadım C

Ben hala olduğum yerde sayıyor olacağım galiba yarın Önceki

alakası yok işte bak ben genelde bu şekilde yaparak ayda 6 kilo verdim hem simitin çeyreği 75, ben 100 diyorum nesfit 150, ben 200 diyorum öğle yemeği 300, ben 400 diyorum tabi dediğin gibi olmaz ama dengeledikten sonra sorun yok bence . push ; duygusuzm

Öyle yapıyorum zaten ama arkadaşlarıma anlatmayacağım bundan sonra... Bir tane arkadaşım var erkek arkadaşıyla buluşmak için hep dersleri eker ben de hep ona anlatırım sonra o bana çok yakın not alır kendimi salak gibi hissediyorum onun yüzünden... Şimdi de benim notlarım biraz kötü geldi ilk vizelerde 2. vizelere benimle çalışmıyor ne hikmetse çözemedim... Soyut matematik vizesi geçsin de uygulama hocamızın yanına gideceğim:26: duygusuzm

Ayy çok güldüm Sen de katıl bize canım birbirimize destek olarak verelim şu kilocuklarımızı bebishim kk'nın

Yağını iyice süzdür hepsini koy canım sıkma o kadar kendini bence.. Zaten onlar 1 porsiyon eee bizde de 1 porsiyon yemek var öğlen C

anladım cnm bende akşama hiç bişey yemem bitki çayımı içerim gerçi öglem yemeginide 4 gibi anca yerim oda ayrı konu nese yaa artık yürüyüşte yaparım daha ii olur hem benm için duygusuzm

kızlar iyi dilekleriniz için teşekkür ederim,, eylüle kadar çıtır olmalıyımmmm duygucum arkadaşının yaptığı gerçekten çok çirkin olmuş yaaa,, yardımlaşmak kadar güzeli var mıdır ben cuma sabah bildirim yaparım kızlar çünkü cuma öğleden sonra köye gidecez pazartesi yada salı döncez,, tablo şeklinde düzenleme işi güzel paylaşıma başladığımız kilo yu hafta hafta olduğumuz kilolar şeklinde hoş olur,, tabi ilk sayfada düzenlemek zor olmazsa duygucum senin için bugün yediklerimi yazmadım sabah:1 dılım kızarmış ekmek biraz peynir nescafe öğlen:2 yumurtadan yapılmış omlet 1 dılım ekmek akşam:yoğurt duygusuzm

Güzel canım diyetin, abartı bir şey yok bizden farklı olarak sadece akşam yemeklerin var:26: D

Ben de sabah tost makinasında yapılmış yani yağsız sigaraböreği yedim 8 tane 1 tane haşlanmış yumurta 5-6 tane zeytin tel peynir leblebi yedim bir de:44: Ama regl olduğum için canım acayip tatlı istiyor belki bugün bir parça bitter çikolata yerim:44: öğlen yemeği olarak süt içeceğim belki bir parça yağsız piliç but yerim yanında ama belki... akşamda yoğurt yerim yine duygusuzm

Hafta da 1 yersen bir şey olmaz herhalde Yok biraz daha sık yiyeceğim diyorsan meyveni ve yoğurdunu azaltarak akşamları tatlı niyetine yiyebilirsin bence:26: Diyetimizde asıl olan gün içindeki doğal olmayan şeker ve karbonhidrat yağ miktarını olabildiğince az tutmak.. Genel olarak protein ve sebze yemek.. Karbonhidrat zaten yediğimiz 1 dilim ekmekte sebze ve meyvede de var olan bir şey yine sebze yemeklerinde ve etlerde yağ da var yani olabildiğince az almış oluyoruz ve doğal yollardan almış oluyoruz:26: . push ; duygusuzm

Ekmek ve türevlerinden vazgeçmezsen kilo vermen çok zor olur gibi geliyor bana:26: O zaman sorun yok dolunaycım Afiyet olsun D

ewlenince kilo alır onlarda ınsan ewlendı mi kendını tanıyamıo duygusuzm

Kendine hakim olabilmene çok sevindim canım, diyetini bozmamışsın ne güzel :) Yeni bir haftaya giriyoruz, inşallah dediğin gibi sıfır kaçamakla kapatırız bu haftayı

Sağol Salı günü finalim var şimdiden stres oldum sürekli bir şeyler yemek istiyorum umarım verdiğim kiloları geri almadan atlatırım şu haftayı hem regl dönemim hem sınav stresi B bomboszaman

Evet kızlar kaçamaksız günlere girdik henüz uzaklaştırma almamışım birine fena hakaret ettiğimi düşünüyordum oysa ki xxzeynepx Biraz zorlanacaksın ama çok önemli bir haftaya denk geldin umarım dolunayın etkisi hepimizde işe yarayacak ve çok güzel kilo vereceğiz o yüzden dayanmaya çalış zaten ilk 3 günü atlattıktan sonrası kolay.. Sonrasında diyet psikolojisinden birazcık çıkıyorsun gördüğün gibi arkadaşlar bir öğünde abartınca ikinci öğünde azaltmaya ve kendilerine göre ayarlamaya başladılar.. Gözde yoğurt ye bak vıcık vıcık olacak etlerin Ben de sabah sütümü içtim bugün öğlen yine tavuk var gıdaklayacağım yakında Sirke limonu deneyebilirsiniz iyi oluyor yağ yakımı için bende ülser vardı geçmiştir ama cesaret edemiyorum B bomboszaman

Hahhaha seni smiley de ki gibi hayal ettim D

slm kizlar ben geldim odulu ben hak etmiyecem galiba kilo vermem cok cok yavasladi iki gundur sadece 100 gram vermisim ki cok az yiyorum zaten hep hareket ediyorum bol su iciyorum ne yapmam lazim anlamadim seytan diyor ye dondurmalari cipsleri offf gercekten istek falan kalmadi zor tutuyorum kendimi bozmamak icin. acaba haftaya hasta olacagim icin mi neyse, bugun yediklerim sabah bir dilim ekmek 4 zeytin cok az peynir ogle ton balikli salata bol yesillikli 3 tane erik yedim saat 3 de 12 de ogle yemegini yedigim icin bugunde gec ciktim 3 tane yiyim dedim aksam 200 gram yogurt yalniz ligt degildi duygusuzm

Hadi ya valla çok iyi oldu bu topiği açıp bunları okumam, ben de yoğurt yiyeyim bari. Aslında sevmiyor değilim de ne bileyim fırsat olmuyor diyelim Ama madem bu kadar etkili ben de yoğurt yemeye başlayayım bari Saolun hepinize kolaylar gelsin C

hemen yediklerimi yazayım. misafir olduğu için normal kahvaltı ettim ve yeniden başlama temposuna girmeye çalışıyorum. sabah 2 küçük dilim kepek ekmeği peynir domates, salatalık 2 zeytin çay ara yeşil çay öğle yarım bardak light süt special k akşam da ya yoğurt yerim ya da süt vs. bakalım duygusuzm

öğle hariç menün güzelmiş senin :) öyle mi oluyor. olsun nereden kurtarırsan kardır diyip kendimi avutuyorum bu sefer daha düzenli dikkat edeceğim bakalım. B bomboszaman

yarın 3 hafta olacak zaten. çok uzun zaman olmadı ama.. nasıl değiştirebilirim ki duygusuzm

ben cikiyorum kizlar az kitap okuyayim sonra yataga Allaha emanet olun duygucum onerilerin icin tsk ederim grs insallah C

ben gelince sizler gidiyorsunuz galiba, yakalayamadim bir turlu sizi hehe olsun bugun kimse kacamak yapmamis hayirdir ben haric tabii. duygucum evet kilo vermem yavaslamis ama olsun veriyom bugunde dayanamadim tartildim 200 gr daha vermisim hergun 200 gr gidecek sanirim olsun olsunnnn ptesi gunune kadar 1 kilo gitse cok ii olacak gittikce zor veriyom sabah bir bardak sut cok az kronfleks ogle bol salata yagsiz tuzsuz kucuk bir sandvic bir kepek ekmekle hazirlamistim aksam iste burada ipler koptu bir balik cok az salata yagsiz tuzsuz bir ayran ama cok acikiyorum iki gundur ne edecem bilmiyorum :26: karnimda sisti acayip 2 lt su ictim B bomboszaman

benim de canım çok fazla çikolata istedi ama iyiki evde yoktu :) senin yediklerini ben gayet iyi buldum. :)) bir de ben yazayım bakayım yediklerimi. gözüme çok gözükecek mi :18: sabah 2 dilim kepek ekmeği. 2 domates. biraz peynir. şekersiz çay. öğle yağsız salata. çorba. 1 kibrit kutusu kadar vardı sanırım peynir. akşam şimdi kuru meyve ve papatya çayımı içiyorum. umarım acıkmam:44: duygusuzm

gözde ne sınavı kaç yaşındaydınn üniversite sınavımı ayyy yazdıysan unuttum sanırım kusura bakmaa canım:44: ben lise sona kadar 53 54 idim üniversite sınavı beni bu hale getirdiii duygusuzm

valla ben hiçte dayanmıyorum kolorisine dikkat ettikten sonra bi sorun olmaz bence tabi yediklerini ona göre düzenlemek lazım günlük en fazla 1200ü geçmiyorsan canın çok istedinde yiyebilirsin bence canımm duygusuzm

Bu arada ben de bugün Sabah sütümü içtim.. Perşembe günleri bütün gün dersim olduğu için odaya dönüp yiyemiyorum Bu yüzden kiramitte tavuk aldım ekmeksiz yiyecektim ki o ekmeğe dayanamayıp yedim Yanında da ayran içtim 4 tanecik badem yedim:44: Bu yüzden kendime ceza verip akşam yoğurt yemeyeceğim şekersiz bitki çayı içeceğim Belki 2 3 tane cherry domates yerim ufak salatalıklardan yerim 1 tane...:26: Meyve yerine de 2 tane kuru incir ve 20 25 tane de kuru üzüm yiyeceğim . push ;

Duvarın karşısına geçin ellerinizi duvara koyun birazcık eğimli duracaksınız /- Şınav çekeceksiniz.. Ayaklarınız yerden kıpırdamayacak ve göğüs çevrenizdeki kasların çalıştığını hissetmeye çalışın. Göğsünün büyüklüğünden şikayetçi iseniz en az 12x3 sayıları arttırabilirsiniz yapabildiğiniz kadar göğsünüzün sarkmasını engeller ve toparlar göğüsleriniz küçülür(yani 12 tane şınav çekip 15 20 saniye bekleyip 12 tane daha gibi) Göğsünün küçüklüğünden şikayetçi iseniz en fazla 12x3 set yapacaksınız set sayısını en az 8 e indirebilirsin hem göğsünüzün sarkmasını hem de küçülmesini önleyecektir hatta büyümesini de sağlar biraz (yani 12 tane şınav çekip 15 20 saniye bekleyip 12 tane daha gibi) Umarım anlaşılır olmuştur.. Bu şınava iyice alıştığınız zaman yerde köpek duruşu gibi dizlerinizin üzerinde şınav çekmeye başlayacaksınız --\/ böyle gibi.. İki elinizin parmak uçları birbirine dökük olacak yere doğru 5-10 cm inip geri kalkmanız yeterli olacaktır.. Set sayıları yukarda anlattığım gibi... Buna da alıştığınız zaman isterseniz normal herkesin bildiği şınavı çekmeye başlayabilirsiniz... Başka hareketlerde var ama ben en çok bunlardan verim aldım.. Normal şınava geçtiğiniz zaman vücudunuzun geri kalanını da toparlayacağını düşünüyorum.. Ayrıca bu hareketler göğüslerinizle beraber kollarınızı omuzlarınızı ve sırtınızı da toparlayacaktır.. En iyi faydayı görmenizi dilerim Kızlar daha önce bir kısmını yazmıştım ama tekrar daha detaylı bir açıklama yaptım sarkmaları önlemek için lütfen yapın bunlar gün aşırı yapsanız bile faydası olur yarım saatinizi bile almaz lütfen unutmayın:92::92::92::92::92: Verdiğim hareketleri umarım başkaları da görür işine yarar annem 3 sene kadar spor hocalığı yaptı bütün öğrencileri manken gibi olmadan sporu bırakmadı bu hareketlerin hepsini onunda yardımlarıyla yazıyorum lütfen inanın işe yarayacağına Hatta ilk sayfaya da yazacağım bunları... B bomboszaman

yeme düzenin degiştrsen tatlım nası olur acaba B bomboszaman

Kaç kilosun ki şu an:26: C cornella

Verdin mi kızz kilo Verdim de bir sürü verdim de . push ; B bomboszaman

Ben kararlıyım evlenince de almayacağım Yani umarım

duygusuzm

Bu arada ben de sabah süt içtim sınavdan önce bir arkadaşın ikramı yüzünden sadece 1 tanecik çubuk form yedim.. Sınavdan sonra deli gibi açıkmıştım Tavuk ızgara aldım ama yaptığım kötü şey yanındaki pilavdan kısırdan ve patates püresinden yemekti:78: Neyse bugün cuma olduğu için pek umursamadım aslında çünkü bu diyete alışkın olduğum için sizden daha hızlı kilo veriyorum kaçamaklarımda çok daha az oluyor Cuma günleri tartılınca bir rahatlama geliyor oh kilo vermişim diye ben de yiyorum İmamın dediğini yapın yaptığını yapmayın yani Sınavımda çok güzel geçti iyi ki beni kullandığını düşündüğüm arkadaşıma ders konusunda yardımcı olmamışım çünkü sınavda çok fazla bir şey yapamadım dedi çalıştırsaydım benim bilgimle yüksek not alıcaktı:95: Gerçi üzülüyorum benim yüzümden tekrar repeat olma ihtimali var ben tekrar durumundan kurtulduğum için rahatım:26: Aman yaa neyse işte sınavım iyi geçtiği içinde kendimi çikolatayla ödüllendirdim kızmazsanız eğer C

Çok teşekkür ederim, hoşbuldum :) duygusuzm

Regl haftamdan nefret ediyorum zaten çikolata hastası bir insanım regl dönemimde günde 3 5 paket çikolata verseler hayır demem yani Ama 9 gündür hiç çikolata yemedim rekor gibi bir tek cuma günü piko yemiştim onda da içim dışıma çıktı çok tatlı geldi C

Ben artık diyet yapmak istemiyorum. . push ; duygusuzm

Bekle bekle pazartesi bildirirsin acelemiz yok Adet döneminde şiş olacağınızı söylemiştim zaten Ben takıldım sanırım bu kiloda Tık yok yani:44: Demir atmak istemiyorum ya:44: C

duygusuzmmm yine ben geldim Senin tavsiyene uyup dün yoğurt yedim hem de baya yedim yani (1 kaseyi geçmedim tabi) Ama sonra bir şey geldi aklıma ben tam yağlı yoğurt yedim siz yarım yağlı ya da light yoğurtlardan mı yiyorsunuz? Doktorun tam yağlı yoğurt da öneriyor mu? B bomboszaman

Bu arada Dolunay nerde uzun zamandır görmüyorum:26: duygusuzm

biraz kaçamaklar olmuş. ama daha çok bozmak yok çünkü ben de azıcık kaçırdım. hemen yediklerimi yazıyoruuuum. sabah süt öğle sadece yeşillikli salata ara meyve yanında az dondurma. akşam 1 dilim börek 3 sarma bugünü de böyle kapatmış bulunuyorum. yarına kaçamaksız günler. duygusuzcuk dikkat uzaklaşma ayol :)) aaa. çok önemli haftaya giriyoruz bak. xxzeynepx

tuzlu yiyecekleri seviyorum ama yinede günde bi çay kaşıgını geçmemeye gayret ediyorum ayrıca duygucum o prenses dieti bana göre deil tatlım ya ben sadece protein ve sadece karbonhidrat olan detleri semiyorum öteki topiklride incelemiştim hiç bana göre deil ben bildimi okumaya devam herşeyden azar azar bu arada her cuma yada cumartesi sabaha kilolarımızı bildirelim tatlım olurmu diyete başlangıç : 100 şuanki kilo : 95 hedef : 70 şeklinde olabilir.. nehir.. mutluyum ben

bu arada tartı günümüze de 2 gün kalmış ayol, ayyy :78: duygusuzm

insallah canim bide calismasaydim daha ii adapte olurdum ya yorgunlukdan olsa gerek gozum yiyecek birseyler ariyor ama genede iyiyim sukur. ben cikiyorum kendinize ii bakin cok opuldunuz duygusuzm

Evet arkadaşlar yazın akupunkturla kilo verdiğimi bir keç yerde yazmıştım.. 3 yada 3 buçuk ay kadar akupunktura gittim 10 kilo falan verdim sonrasında doktorum artık vücudun alıştı boşu boşuna buraya para vermeye devam etme sen de, 2 3 ay bu diyete rahatlıkla devam edersin dedi.. Doktora gitmeyi bıraktıktan 2 hafta yada 20 gün sonrasında 66 kiloya düşmüştüm yani 13 kilo vermiştim.. Sonra ders dönemim başlayınca üniversiteye geldim ve ilk dönem 63.9 e kadar düşebildim azcık diyetle azcık diyetsiz... Ama şubat ayında yani 1 aylık tatilden sonra eskisi gibi şeker ve aburcubur isteklerimi önemsememeye ve aç olmasam bile sürekli bir şeyler yemeye ve tekrar kilo almaya başladım geçen cuma günü 68,5 kilo ile diyete başladım.. Çok uzun bir açıklama oldu ama kilo verme ve alma sürecimi bilirseniz belki bana katılırsınız diye düşündüm:78: Listemi buraya yazacağım -- içinde yazdığım ayrıntılar benimle beraber bu diyeti uygulamak isteyen olursa ilk başta uyum sağlayabilmeleri içindir:97: Sabah 1 büyük bardak(yaklaşık 300 330 ml içine kutu kola koyup ölçebilirsiniz) süt --İlk günlerde sütle doymayabilirsiniz o yüzden yanında domates salatalık yiyin sonrasında sütün ne kadar tok tuttuğunu fark edeceksiniz-- Kahvaltı olmadan asla olmaz diyenler için, Abartmadan peynir, 1 dilim ekmek, domates salatalık şekersiz çay, bitki çayı içebilirsiniz.. Öğlen 1 tabak sebze yemeği salata ve 1 dilim ekmek Veya 1 porsiyon et yemeği, ve salata İsterseniz dışarda köfte, şiş, döner tarzı yiyebilirsiniz hatta adana şiş urfa şiş bile yiyebilirsiniz, ama çok sık olmamak şartıyla çünkü adana, urfa biraz yağlı oluyor biliyorsunuz Akşam 200 gram yoğurt (1 su bardağı) İçine haşlanmış kabak, lahana, soğan veya kara lahana rendesi gibi çeşitli şeyler koyabilirsiniz.. Veya meyvenizden kısmak şartıyla(mesela 100 gramını yoğurda koyup akşam 150 gram yemek gibi) içine meyve doğrayabilirsiniz. Bugün akşam meyve yemesem de olur dediğiniz günlerde içine 100-150gram meyve+1 tatlı kaşığı bal veya pekmez de koyabilirsiniz ben yapıyordum hatta reçel bile koyuyordum arada bir yaptığınız takdirde çok fazla zararı olmayacaktır.. En son 250 gram meyve --Eğer gün içinde kendinizi çok kötü hissederseniz 1 soda ile ayranı karıştırıp için.-- --Eğer atıştırmalara karşı koyamıyorsanız 1 avuç beyaz leblebi (8-10 tane falan) yiyebilirsiniz veya salatalık domates 1 tane küçükse 2 tane falan-- --Bu diyette patates, pilav, makarna türü şeyler kesinlikle yok, ama çok canınız çekerse 1-2 kaşık yiyebilirsiniz öğlen ekmek yerine..-- --Semiz otu çok fazla yemeyin çünkü semiz otunun içindeki bir salgı mideyi büyütüyormuş sanırım-- --Havuç çok besleyici bir sebze olduğu için doktorum bunu da çok önermiyordu ama ben haftada 2 3 kere salatada yiyordum çok abartmadan-- --Haftada bir kere öğlen yemeklerinde bol tereyağlı 2 yumurtalı menemen yapın ruhunuz şenlensin veya yine tereyağıyla kavrulmuş ıspanak..-- --Doktorumun lafı haftada 1 sütlü tatlı mükemmel olur 2. si kilo olur-- --Şekersiz Türk kahvesi içebilirsiniz-- Tabiki burda saydığım ödül benzeri şeylerin hepsini aynı hafta içinde yapmayın Ve bu ödüllere ilk 3 haftadan sonra başlayın Ben cuma günü başladım işte regl dönemim olmasına rağmen tatlı krizlerim başlamadı hala.. Bu cuma tartıya çıkacağım bakalım kaç kilo verdim.. Zaten diyete alışınca öğünleri az çok kendi isteğinize göre düzenleyebileceksiniz.. Mesela ben 2 köfte 3-4 kaşık sebze yemeği ve salata yiyordum bazen.. Süt ve süt ürünlerinin kilo vermede çok önemli olduğunu söylemeliyim.. Ve yoğurt mutlaka yemelisiniz çünkü yoğurt vücudun kilo verdikçe cıvıklaşmasını önlüyor! Sarkmaları önlemek için, Duvarın karşısına geçin ellerinizi duvara koyun birazcık eğimli duracaksınız /- Şınav çekeceksiniz.. Ayaklarınız yerden kıpırdamayacak ve göğüs çevrenizdeki kasların çalıştığını hissetmeye çalışın. Göğsünün büyüklüğünden şikayetçi iseniz en az 12x3 sayıları arttırabilirsiniz yapabildiğiniz kadar göğsünüzün sarkmasını engeller ve toparlar göğüsleriniz küçülür(yani 12 tane şınav çekip 15 20 saniye bekleyip 12 tane daha gibi) Göğsünün küçüklüğünden şikayetçi iseniz en fazla 12x3 set yapacaksınız set sayısını en az 8 e indirebilirsin hem göğsünüzün sarkmasını hem de küçülmesini önleyecektir hatta büyümesini de sağlar biraz (yani 12 tane şınav çekip 15 20 saniye bekleyip 12 tane daha gibi) Umarım anlaşılır olmuştur.. Bu şınava iyice alıştığınız zaman yerde köpek duruşu gibi dizlerinizin üzerinde şınav çekmeye başlayacaksınız --\/ İki elinizin parmak uçları birbirine dökük olacak yere doğru 5-10 cm inip geri kalkmanız yeterli olacaktır.. Set sayıları yukarda anlattığım gibi... Buna da alıştığınız zaman isterseniz normal herkesin bildiği şınavı çekmeye başlayabilirsiniz... Başka hareketlerde var ama ben en çok bunlardan verim aldım.. Normal şınava geçtiğiniz zaman vücudunuzun geri kalanını da toparlayacağını düşünüyorum.. Ayrıca bu hareketler göğüslerinizle beraber kollarınızı omuzlarınızı ve sırtınızı da toparlayacaktır.. En iyi faydayı görmenizi dilerim duygusuzm Başlangıç tarihi: 22.04.2011 Başlangıç kilosu: 68,5 kg Tarih: 27.05.2011 Kilo:63,2 kg Twilight11 Başlangıç tarihi: 28.04.2011 Başlangıç kilosu: 65,6 kg Tarih: 03.06.2011 Kilo: 63 kg gzd555 Başlangıç tarihi: 29.04.2011 Başlangıç kilosu: 63,5 kg Tarih: 20.05.2011 Kilo: 62 kg.. nehir.. Başlangıç tarihi: 03.05.2011 Başlangıç kilosu: 80,4 kg Tarih: 27.05.2011 Kilo:75,8 kg cilem87 Başlangıç tarihi: 03.05.2011 Başlangıç kilosu: 52 kg Tarih: 03.06.2011 Kilo: 49 kg uruz Başlangıç tarihi:22.05.2011 Başlangıç kilosu:77,5 kg Tarih:28.05.2011 Kilo:76,4 kg

Nehir hani bu hafta sıkma haftasıydı ne fast food u:95: Hemen geliyorum Gözde Önceki

Hadi iyi eğlenceler size . push ; .. nehir.. mutluyum ben

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Prof. Dr. Tanju Besler, şişman bireylerin diyetlerine süt ve süt ürünleri eklendiği ve kalsiyum düzeyi yükseltildiğinde zayıflamanın etkin olduğunu gösteren birçok çalışma olduğunu söyledi. Prof. Dr. Besler, yaptığı açıklamada, kalsiyumun vücut ağırlığı denetimi konusunda etkin olduğuna yönelik bilimsel veriler olduğunu belirtti. Kalsiyum açısından ve kalsiyumun kullanılabilirliği açısından en zengin besinin süt ve süt ürünleri olduğunu ifade eden Prof. Dr. Besler, şöyle konuştu: ''ABD'de yapılmış bir seri çalışma var, hala da devam ediyor. Çok net olarak bir sonuç olmamakla birlikte genellikle süt tüketiminin, yani kalsiyum sütten geldiği zaman vücut ağırlığı denetiminin çok daha iyi olduğu belirtiliyor. Şişman bireylerin diyetlerine süt ve süt ürünleri eklediğimiz ve kalsiyum düzeyini yükselttiğimiz zaman zayıflamanın etkin olduğunu gösteren birçok çalışma var. Şişman bireylerde vücut ağırlığının düşmesinde kontrollü bir diyet içinde süt ve süt ürünlerini arttırılması ve yüksek kalsiyum seviyesinin sağlanmasının zayıflamaya neden olduğu ve vücut yağ oranını düşürdüğünü gösteren çalışmalar mevcut.'' Prof. Dr. Besler, süt ve süt ürünlerinin beslenme açısından son derece önemli olduğunu belirterek, çalışmaların özellikle sağlık bozucu bir kavram, bir sorun olması nedeniyle şişmanlıktan korunmada da süt ve süt ürünlerinin önemli bir besin grubu olduğunu gösterdiğini kaydetti. -''SÜTÜ SÜT OLARAK TÜKETMELİYİZ''- Prof. Dr. Besler, sütün bazen sade olarak değil içine katılan, bal pekmez, kakao ve meyve püreleriyle tüketildiğini belirtti. İçine farklı ürünler katılmış sütü beklemeden içmek gerektiğini ifade eden Prof. Dr. Besler, şöyle konuştu: ''Biz aslında sütü süt olarak tüketmeyi öneriyoruz. Ancak süt tüketimi istediğimiz oranda değil. Sütü daha fazla içmek için bazen içine farklı ürünler katıyoruz. Böylelikle sütün içine çoğunlukla karbonhidrat kaynağı ekliyoruz. Bu sütü bekletmekle bakteri üremesine zemin hazırlayacak bir ortam oluşturuluyor. Bu nedenle bu karışımları yaptığımız zaman sütü bekletmeden tüketmeliyiz. Süte karıştırılan bu ürünler sütün besin değerini etkilemiyor.'' Prof. Dr. Besler, sağlıklı olmak ve hastalıklardan korunmak için mutlaka süt içmek gerektiğini kaydetti. Alıntıdır

heey :) dün gelip yazamadım ama fena geçmedi dünüm. şimdi de sütüm olmadığı için yoğurt yiyorum. bugüne başladık bakalım. duygusuzm

valla güzel menü tebrıkler ben yedıgımı yazmayayım kendıme kızdım sımdı. Allah kolaylık versın konunu takıp edıcem:) D

benim tartım dijital değil. ama 61 ve 62 arasını gördüm dün sabah :78: tam 62 değildim yani :78: yani 1 kilodan biraz fazla. bu kadar dikkatli besleniyorum. vereyim ama değil mi kilo:44: duygusuzm

nereliydin cnm sen duygusuzm

katılıyorum tatlım yaaa ya uykum var ya açım başka bi fonksiyonu yok sanki öfff nefret ettim kendimde yüzümde hep sivilce doldu bidee duygusuzm

tamam tamam yemicem kızlar vazgeçtim eger çok canım çekerse ya kocişin yediklerinden bi ısırık alırım yada yagsız salata yerim hiç olmadı marketten meyveli yogurt alırım tamam anlaştıkmı surat ypmaca yok duygusuzm

ya kendimi zor tuttum bir şeyler almamak için. ama bütün arkadaşlarıma da söyledim. bir şey almak istersem bana engel olun diye. en az 4 kilo verince ödül vereceğim kendime ve bir şey alacağım. o yüzden gaza geldim çok :18: bir de dün annemler gitti. yani bir süre yalnızım. o yüzden gidip diyetime uygun bir şeyler almam lazım. iyi değerlendirmeliyim bu yalnızlığı. çünkü annem güzel güzel yemekler yapınca dayanamıyordum. o yüzden neler alayım sizce marketten :) akıl verin bana :)) duygusuzm

ne güzel genç evlenmisin canım bende isterdim ama şartlar işte.. tatlım tebrik ederim kaç kiloyla başlamıştın unuttum geçmiş sayfalara da bakmadım duygusuzm

SArımsaklı domatesli kekikli sosu olan bir makarna yiyelim B bomboszaman

öyle oluyor resmen yaaa eşimlede haftada bi gün yemek yemesem depresyona girerim ben yaşama sevincim kaçar nedense çok mutluyum kilo verdim için bugün tartıldım sölemicektim ama sölim dayanamadım 75.90 gelmişim cumadan beri tam bi kg bu haftanın sonu 75 olursam şaşarma yanii yeni farkına vardım ben haftada 1.5 kg falan veriyorum he duygusuzm

saol tatlım napalım yaşla deil valla annelik çok farklı bişi yeni geldim bende şimdi çok yoruldum yaaa bütün pazarı gezdim spor olsun die acaip susamışım 4 bardak içtim valla hee çok tıkandım ama meyve yicek bile halim yok ama yürüyüş iyi oluo du ben akşam kocişide ikna edimde gidip sahilde yürüyelimm çifte spor olsun :) duygusuzm

Olur şekersiz içersen her türlü bitki çayını içebilirsin şekersiz içemem diyorsan yine bal öneriyorum şeker yerine Sen daha kilolu olduğun için öğlen yemeklerinde burdaki arkadaşların yaptığı kadar kısmana gerek yok canım alışana kadar normal bir porsiyon yemek ye bol salatayla et yemeklerini tercih etmeye çalış onlar daha çok tok tutar yine de dayanamazsan akşama kadar ayran içebilirsin ara öğün gibi İlk sayfada zaten bunları anlattım ilk günler biraz zorlanacaksın ama alışınca geriye dönüp baktığında dünyayı yiyormuşsun gibi gelecek sana Biz ailecek oturduk nasıl olsa kahvaltı diyerek pazar günleri neler yediğimizi düşündük Aynı gün aynı kahvaltıda Börek, simit, sucuklu yumurta, peynir zeytin çeşit çeşit, çikolata bal reçel ve bilimum kahvaltılıklar Afedersiniz ama ailecek öküz gibi yiyormuşuz öküz gibi şişmemiz normalmiş.. nehir.. mutluyum ben

Ehehe benim kilo vermek istediğimi biliyorlardı yardımcı olmak için katlandılar B bandista

kızlar 63.7 kiloyum cok acil çıkıyorum köye gidiyorum öptümmmm.. nehir.. mutluyum ben

Eee herkes unuttu mu burayı:82: Bugün sabah sadece süt içtim şimdi yine yine semiz otu ve yoğurt yiyorum bikaç cherry domates ve küçücük salatalık yiyeceğim ve sanırım 2 veya 3 tane de galeta yiyeceğim spora gideceğim için akşam yoğurdumdan kısmayı düşünmüyorum şuan çok yemeyeceğim zaten Önceki

öyle yaparım. çünkü öyle olunca sıkılıyorum diyet olayından :) hem duygusuzum sen de yediklerini paylaş. paylaşmıyorsun sanki artık pek. güzel kilo veriyorsun. gaza geleyim yediklerini görüp :)) C

aaaa öylemi sevindim peki sen kaçtasın ne düşünüyosun bitirdikten sonra.. duygusuzm

olmadı reglini atlat öyle tartıl, bencede doktora git canım ihmal etme, ben şimdilik çıkıyorum sonra gelirim duygusuzm

Sen kilo ver o kilo alsın Canım bebe bisküvisi çekti C

O zaman yapma istemeden yaparsan bir faydasını göremezsin zaten B bomboszaman

Antalya canım:97: Şu an Ankaradayım çekilmiyor:97: .. nehir.. mutluyum ben

evet canım çıkartıyorum hergün mesela birazdan manava markete gitmemiz lazım evde sebze meyve kalmadı kahvaltılıkta bitti bebek arabasına koyup götürücem hem banada spor oluyor :97: duygusuzm

Evet canım büyük ihtimal regl olacağın için olabilir benim bazen 10 gün öncesinden başlar şişliklerim... Kahvaltını taze sıkılmış meyve sularıyla yap tatlım domates salatalık yiyebilirsin.. Çiğ sebze falan :44: Gün içinde de meyve sebze yemeye çalış acıktıkça:44: Bir de kilonda bir hata var canım 50.5 mişsin en son:44: C

amann dolaptan abur cuburdan uzak dur tatlımmm emeklerin boşa gitmesinn, bak yazda geldi okulda kapanacak antalyaya gideceksin deniz güneş kummmm ve incecik sen gözdeee bu hafta listayi tam uygula özellikle akşamları dikkat edersen güzel sonuç alacaksın ınanıyorum hadi bakalım.. Önceki

O zaman bizimle beraber devam edersin akşam yemeklerini de kısarak Şaka Şaka vermişsindir bence canım D

Canım nasıl keşkül istedi Sütlaç Puding Tavuk göğsü Güllaç Tanrım biri beni durdursun C

Evet Nehircim regl dönemin olabilir o zaman iştah açılıyor sanırım hormonlar değiştiği için insülin hormonu da dengesizleşiyor:44: Tavuğun patateslerinden çok yememeni tavsiye ederim canın çok çekerse biraz ye bence ama abartma:26: Bu arada kızlar diyetimizin adı prenses diyeti Yakın zamanda bir prens evlendi ya onun eşi 2 haftada 5 kilo vermiş diyet listesini anlatıyorum Haftada 6 gün sadece et ve sebze yiyorsunuz kesinlikle karbonhidrat almıyorsunuz Geri kalan 1 günde sadece karbonhidrat tüketiyorsunuz ekmek makarna pilav falan o zamanda diğerlerini yemiyorsunuz.. Yağsız yoğurt ve süt yiyorsunuz içiyorsunuz. Ayrıca tuzu kesiyorsunuz.. Tabiki etin sebzenin kendi yağı haricinde yağda yok.. Benim yazdığım diyet listesine benziyor ama yinede bizimkinin daha sağlıklı olduğunu düşünüyorum çünkü gün içinde az çok protein karbonhidrat ve yağ dengesini sağlıyoruz:97: Bu arada aklıma geldi aranızda çok fazla tuz tüketen varsa tuzu azaltsın çünkü 1 tuz tanesi 17ml su tutarmış su topu gibi gezmek istemiyorsanız tuzu olabildiğince azaltın ve mümkünse himalaya tuzu veya kaya tuzu kullanın:44:

Dün kilomu bildirmiştim ama daha doğru bir sonuç için bugün de bildirimde bulunacaktım. Değişen bir şey yok, yine 77.5 kilo çıkıyorum duygusuzm

Hani bir ara prenses diyeti diye bir şey yazmıştım canım 6 gün sırf protein ve sebze 1 gün sadece karbonhidrat.. 2 haftada 5 kilo vermiş o yeni evlenen prensin eşi Bir de daha önce bir kaç kere canım çok pilav istiyor diye söylemiştim belki hatırlarsın Bugünü böyle değerlendiriyim diye düşündüm Bakalım deneyeceğim daha zamanım bol bu hafta veremezsem haftaya veririm Canım benim boyun 1.70 diyetisyen bir tanıdığımız 62 63 olsa yeter ona demiş ama ben 58 hedefliyorum bilmiyorum 58 60 arasında gidip gelirim zaman içinde diye düşündüm.. Sende ilk olarak en düşük 60 hedefle canım 60 a düşünce yeterli bulmazsan 56 58 arasını hadeflersin..:97: Ama tabi umutsuzluğa düşmemek için şimdilik 70 hedefle sonra 65 sonra 60 öyle gidersin.. nehir.. mutluyum ben

hmm evet mantıklı. bu da benim bilgime olsun ozaman. zaten normalde hiç şeker kullanmayan birisiyim. bi tatlandırıcının zararı olmaz diye düşünerek ara sıra uygulanabilir yinede. : ) teşekkürler duygusuzm

Sabah Süt Ara jacobs 2si 1 arada.. (içmezsem derste uyuyacaktım..:26:) Öğlen Tavuk yiyeceğim bakalım:26: .. nehir.. mutluyum ben

Annem de kahvaltısız yapamam dediği için doktor anneme kahvaltıyı bu şekilde yapmasını önermişti ben de kahvaltısız asla diyenler için o seçeneği de yazdım Yaşım küçük olduğu içinde çabuk veriyorum tabiki ama eminim sizde ilk haftayı sıkı tutarsanız aldığınız sonuçtan memnun kalıp bu şekilde devam edeceksiniz zaten 2 ay falan bu şekilde devam ederseniz vücut buna alışacak ve yeme düzeniniz oturmuş olacak ben uzun bir süre normal akşam yemeğini hiç aramadım hep yoğurt yedim ve kilomu korudum duygusuzm

Olur olur bende dün çileklerimi azcık sütle karıştırıp çilekli süt yaptım içine de birazcık bal koydum Ben geçen hafta güzel kilo verdiğim için bu hafta perşembe kendimi en küçük boylarından beyaz peynirli domatesli bir pizzayla ödüllendirmek istiyorum ama acaba yapmasam mı:44:

hımmm anladım canım tamam o zaman.. saol tatlım 1 kilo verebildim, bu hafta spor ekliyim biraz diyorum... duygusuzm

bu arada bende cuma tartılıyım bundan sonra aynı anda bildirmiş oluruz olmaz mii duygusuzm

Yok aynı diyetlerimizi yapacağız ama küçük kaçamakları yapmayacağız diyetlerimize tam uyacağız Dolunayı bekliyoruz canım dolunay 17 sindeymiş dolunayla beraber küçülmeye başlayacağız hazır küçülmeye başlamışken diyetlerimizi sıkarak daha fazla küçülme sağlayabileceğimizi düşünüyorum C

kuru meyve, bitki çayı, ya da süt iç olmadı? :) meyve yerine. Önceki

Elma yiyince acıkıyorum ben ya sevmiyorum elmayı Aslında çok kasmıyorum ama ne bileyim pizza yiyince Bu arada haftada bir kere işaret ve orta parmağınızı birleştirdiğinizde oluşan büyüklük kadar bitter çikolata yiyebilirmişsiniz ama kendi parmağınızla eşinizin sevgilinizin yada babanızın parmağıyla değil D

bende pazar günü valla ohhh aslında haftasonu yemesem şuanda 2 kg daha vermiş olurdumm ama neyse yavaş olsunda sıkıcı olmasın dimi ben kendime kilo çizelgesi yapim yaa duygusuzm

Hahhaha twilight iyi gaza getiriyorsun Evet Antalyalıyım Gözdecim akşam yemeklerini sadece yoğurtla yapmaya çalış listede verdiğim gibi o zaman faydasını göreceğine inanıyorum:26: Neyse kaçtım ben artık

slm kizlar masallah herkes kilo vermis ben sabah tartilamadim gec kalmistim alel acele cikmak zorunda kaldim. yarin sabah tartilirim insallah ama korkuyorum sanki bu hafta veremedim gibime geliyor. veremesemde canim sagolsun sabah bir borek attim agzima sonra ise gidince bir dilim ekmek arasinda krem peynir vardi onu da attim agzima ogle 3 kasik patlican yemegi cok az corba salata 3 adet findik 2 adet biskuvi aksam 3 kasik yogurt yedim bugun de kotu gecti zaten bu haftadan umidim yok ama gittikce daha cok alisiyorum su diyet isine bide kacamaklar olmasa ahhh heeee bide birazdan kizlarla toplanip arkadasa gidecez gitmek istemiyorummm cunku basima gelecekleri cok ii biliyorum:2: duygusuzm

oyy kıyamam cnm benmm nese az kaldı azzz sabrett . push ; duygusuzm

Bırakmayalım zaten birbirimizi bu kiloları vermeden Kıyafet alışverişi mi:26: B bomboszaman

2 günde kilo almazsın canım ya ama sonrasında dikkat et gerçi emziriyorsun bir şey de diyemiyorum ki zaten emzirirken ister istemez kilo veriyor insan Gün içinde 1 2 tane ceviz falan yemeye çalış canım bebeğin için çok gerekli:44: Önceki

Teşekkür ederim:78: İstanbul biraz gürültülü ve stresli geliyor bana erkek arkadaşım orda ayda bir görüşürüyoruz o 1 günde bile bunalıyorum.. nehir.. mutluyum ben

inşallah tatlım zaten çıtır olmadan bırakmam sizi.. benim başlangıç tarihim daha önce ama burdaki başlangıcımızı alalım bence ne dersin? twillight başlangıç kilo 65.6 1. hafta 64.6 2. hafta gibi ne dersin tatlım benimki öneri sen bilisin yinede nasıl kolayına giderse

ay sen ne kadar sıkıyosun kendini öylee. bak sonra birden patlarsın herşeye saldırırsın ben bir ay içerisinde bitter de yedim, çubuk kraker de. öyle çok kısma kendini.. muz mu var, ye. ama genelde elma falan yemeye özen göster Önceki

yaa düşündümde bu topigin en şişkosu benim yaaa ben 70lere inmenin hayalini kuruyorum sizde en fazla 65 siniz 50 leri hayal ediosunuz annnaaaamm moralim bozuldu bak şimdi daha 21 yaşında dünya kadar oldum yaf :umutsuzluk smileyi : duygusuzm

Ben de sevmiyorum ama üniversiteler hep çirkin şehirlerde.. nehir.. mutluyum ben

aynennn 56 ile baslamistim resmen pantolonlarim sikiyordu yeni seyler almak istemiyordum simdi dugmesi kapali giyebiliyorum bu insani acayip moralmen etkiliyor cok keyif aliyorum. haa bu arada bende sabah tartildim 200 gram daha gitmis dun yedigim un kurabiyesine ragmen ya ben arada kacamak yapsam haaa.. nehir.. mutluyum ben

Anladım o zaman az kaldı yani Ayın 24üne kadar bizimle kalman taraftarıyım sonrasında da bizimle kalabilirsin tabiki de C

Peki canım ama dolunay zamanında sıkabilmek için şimdi kendini çok fazla zorlama yoksa o zaman bırakıverirsin sıkılıp Neyse ben çıkayım hala ders çalışcam C

Ben bir muz en küçücüklerinden 2 armut, Bir küçük portakal bir küçük elma Orta boy bir şeftali 2 orta boy kayısı 1 tabak kiraz Çeyrekten biraz az kavun İki parmak kalınlığında kesilmiş yarım ay şeklinde 1 karpuz Gibi seçenekler sunuyorum size böyle benzer şekillerde düzenleyin göz kararı aşağı yukarı:82:

evet, bugünlük böyle olsun da yarın devam :)) az da olsa herkes vermiş kilo. tebrikler size :119: duygusuzm

ben de akşam yemeğinde light ayran ve kabak dolması yedim. ama az yağlıydı ve az pirinçliydi. oradan kurtarayım bari hoş geldim bu arada nehir. 2 hafta ne güzel kilo vermişsin ya.

Nası yaaa 7 8 kilo vermişsin nerdeyse Gözde duygusuzm

ayy kızlar çok fenayım ben. slim in 6 diye bir spor yapmaya başladım. 2 gündür yani daha. ay bacaklarım o kadar çok ağrıyor ki anlatamam. adım atıp hareket edemiyorum ya. ne kadar hamlamışım meğer. ayy. ağrı kesici içip dışarı çıktım bugün resmen. neyse maşallah bugün burası kalabalıkmış ben de yediklerimi yazarak başlıyorum ve duygucuk beni zopala :78: sabah yarım bardak süt sütün içine special k öğle kola akşam ayran makarna( tavuklu ve 3 kaşık civarında falan) duygusuzm

evet yapabilirim ya. geçiştiriyorum öyle kolay şeylerle. hazırlamak zor geliyor :)) birazdan yapacağım, gel buyur B bomboszaman

öyle olsun bari ama bugün arkadaşlarım sabah mis gibi salatayı yerken zor tuttum kendimi. ice tea ile geçiştirdim o yüzden ödül verdim kendime duygusuzm

Duygucum çok teşekkür ederim, şu an 76.4 kiloyum :) B bomboszaman

kuzum ben bugün tartıldım 76.60 geldim bu arada acaba haftaya 75.50 olurmuyumk yaa ama biliosun ben haftasonu yiyorum ya belki o kadar veremem C

Gözde bana bak bu haftada kilo vermediysen bize söylemediğin kaçamaklar yaptığından şüphelenicem Şaka yapıyorum tabiki de ama az önce bir konuda okudum 'kilonun demir atması' tabirini kullanmış bir arkadaş çok hoşuma gitti Bu kiloya demir attın ilerde zayıfladığında tekrar abur cuburu abartırsan bu kiloya geldiğinde durucaksın bir süre bu kilonun üzerine çıkamayacaksın demek bu Şimdi hepinize önerim şu evet ne yapıyoruz: 10 15 dakika kadar hızlı hızlı ip atlıyoruz... İp yok diyorsanız elinizde ip varmış gibi hayal ederek hızlı hızlı ip atlıyorsunuz Kimse karşıma geçipte ben yapmadım demeyecek döverim heeeee Bu ne demek evet? Çocukluğumuza dönüyoruz hopluyoruz zıplıyoruz İp atlamak yerine göbek atmayı seven varsa açıyor müziği yarım saat durmadan göbek atıyor SESİM DUYULUYOR DEĞİL Mİ? .. nehir.. mutluyum ben

ahah çok güldüm iyi geceleer D

Kilon fazla olmadığı için 3 günlük saf protein diyetini deneyebilirsin istersen, birkaç sayfa öncesinde paylaşmıştım, önerilere birebir uyarsan seni motive edecek ve bu monotonluktan kurtaracak bir sonuç alabilirsin duygusuzm

He o zaman tamam canım zorlanmadın değil mi? Sana tavsiyem eğer evde ailenle kalıyorsan ve akşam yemeklerinde yoğurt yemek zoruna gitmeye başlarsa evdekileri de kandır ben öyle yaptım bana yardımcı olun da kilo vereyim dedim annem 12 kilo babam da 2 ayda 8 kilo verdi Ben geçen cuma başladım yarın 1 hafta olacak annemle aynı anda başladık her akşam telefonda soruyorum bugün nasıl gitti diyetin diye Sonra annemle yapıyorum neden burda kilo vermek isteyen arkadaşlarıma yardımcı olmayayım dedim oturup diyetimi buraya da yazdım O kadar sağlıksız diyetlerle aniden kilo vermeye çalışanlar var ki belki burayı okuyup sağlıksız diyetlerinde değişiklik yaparlar en azından süt ve süt ürünleri tüketirler diye düşündüm:44: duygusuzm

merhaba bende sizinle diyete başlıycam kızlar 73 kiloyun 65 e inmek istiyorum. acaba yapabilirmiyim bilmiyorum ama deniycem azimliyim yarın itibariyle sizi takipteyim duygusuzm

tamam ben buradayım o zaman bir süre :) tek sorunum tatlı yeme isteklerim :)) zor olacak biraz ama bakalım. ben de 22 yaşındayım ve 63 kiloyum. şimdilik 60tan kurtulup 59 olmak istiyorum :) duygusuzm

Yoğurdunuzun içine karıştırabilirsiniz kuru meyvelerinizi hatta yulaf ezmesi alın tarihe bakılırsa Türklerin sindirim sistemine yulaf çok iyi geliyormuş onu da sabah sütünüze yada yine akşam yoğurdunuza karıştırabilirsiniz.. İlerleyen günlerde size kurabiye tarifi vereceğim ama önce kendim deneyeceğim . push ; duygusuzm

Anladım canım diyetimiz seni çok zorlamıyorsa devam et bence bir süre daha:44: Yeme düzenine alışıyor zaten insan bir süre sonra:44: Umarım bundan sonra her hafta 1 kilo vererek ilerlersin B bomboszaman

Bu arada ben de öğlenden sonra hiç bir şey yemediğimi fark ettim Bu saatte bir şey yenmez canım meyvede istemiyor beyaz leblebi yiyim bari biraz C

Tesadüfün böylesi meslektaşım ben de matematik bölümü okuyorum Nehircim sakın bırakma okumayı aferin sana ki evlenmek okumaktan vazgeçirmemiş seni.. nehir.. mutluyum ben

Nehircim keşke mc donalds ta krema şeklindeki dondurmalardan yiyeceğine gerçek bir dondurmacıya gidip gerçek bir dondurma yeseydin daha sağlıklı ve senin için daha yararlı olurdu...:44: Dondurma gerçekten çok yararlı bir şey yeme demiyorum bak ama yiyeceksen gerçeğinden ye.. nehir.. mutluyum ben

Evet kızlarrrrrrrr kilolardan hızlı kurtulma haftasına girdik sonunda Biri bana Nehirin nerde olduğunu söylesin kaçamak yapmamıştır umarım Twilightta köy havasını bahane edip kaçırmaz umarım Zeynepcim ilk günün umarım çok zor geçirmemişsindir aferin sana menün çok güzel Aralarda bir şey yemiyoruz normalde sadece akşam 250 gr meyvemiz var eğer aralarda dayanamıyorsan bu 250 gram meyveyi ilk günlerin olduğu için aralara bölüştürebilirsin ama gün içinde 250 gramı geçmemeye çalış...:97: Gözde bakıyorum kaçamaksız günlerin hatrına öğlen bir şey yememişsin Bir de acıkmamışsın galiba Çilem ah o arkadaşlar ah o dolmalar Neyse bütün gün çalışmanın hatrına ve günün geri kalanı güzel olduğu için onu öğlen yemeğinden sayıyorum Ben de Sabah 1 bardak süt Öğlen Tavuk Akşam Az yoğurt Ve son olarak muzumu da yedim ve günü kapattım Havalar ısındığı için pek cazip gelmeyebilir ama açlık hissettiğinizde şekersiz bitki çayları içebilirsiniz şişiriyor Ayrıca sıcak sıcak bir şeyler içtiğiniz için yağ yakımı da hızlanıyor galiba ben ilk hafta hep içiyordum

İyi geceler Twilightcım bak söylemedi deme bu hafta da 1 kilo vermek senin elinde B bomboszaman

Evet ya o bir şey isteme ama ne istediğini bilemem durumu eskiden çok olurdu bana nefret bir durum Ve genelde kola ile halledilirdi sorunum . push ; B bomboszaman

Canın çekmezse sadece yoğurt ye canım ama canın çekerse 2 ya da 3 kaşık yiyebilirsin bezelyeden:26: Sen zaten hep akşam yemeklerinde abartıyorsun o yüzden öğlenleri az yiyorsun di mi Ben de gaz sorununu çook büyük ölçüde hallettim canım o hallolunca soda içtim 2 tane de kuru hurma yedim Akşam yoğurt yiyeceğim Yarın için yemek yapacağım kendime annemler erzak gönderdi sonunda ama taze fasulyemi yapsam bakla mı yapsam bilemedim Öğlen pilavı sade yedim tek başına o yüzden bugün bir şey kaçırmamışım ben yaa:44: Çarşamba sabahda sucuklu yumurta yapacağım yağsız Aç gözlülüğüme bakar mısın 1 haftalık liste yapmışım.. nehir.. mutluyum ben

NE niyetine yediğine bağlı akşam meyvemden vazgeçtim diyerek yiyorsan bir şey olmaz ama akşamda meyve yiyeceğim diyorsan bilemiyorum delimaviii bayan değil

Ben sabah süt içtim 2 tane cherry domates yedim Öğlen tost yedim kaşarlı Sınavım vardı ve gidip yemek yiyecek vaktim olmadı hep çalıştık ama iyi geçti Kuru kayısı ve kuru incir yedim ve leblebi yedim çıldırmış gibi Sınav stresinden olsa gerek Akşam sadece süt içeceğim meyve yemem artık.. nehir.. mutluyum ben

hehehe alemsin duygu yok cnm dikkat edebilgim kadar edicem merak etme sen C

Bu saate kadar sabrettikten sonra pes edip diyetini bozma bence, istersen kendini başka şeylerle avutabilirsin C

bence yeme tatllım azda olsa dengelersin bence duygusuzm

Ayy çilem güldürdün beni yerim yani yiyebilir miyim demen çok komik geldi bir anda Geç uyurum diyorsan ye bari ama abartma :76: Bir önceki sayfayı okuduysan ayın 17 sine kadar diyetlerimiz rölantide devam edecek yani koruma programı gibi hee kilo veren verir vermeyeceksiniz demiyorum ama 17 sinden sonra çok sıkacağız 1 hafta o yüzden şimdiden kendinizi psikolojinizi hazırlayın C

tmm cnm bende cikacam kedimi yakalamaya calisacam baskasina verecemde hamile kalmis annem bagirip cagiriyorda. sanada ii calismalar duygusuzm

a bak kuru meyve benim favorim kuru hurma, dut kurusu, kuru üzüm bu ara bunlardan yiyorum. hem çok yiyemiyorsun zaten. hem de bayağı doyuruyor :) duygusuzm

Evet gerçi senin salatalarında bol malzemeli oluyor Ben bebeğini düşünerek söylemiştim Evet proteini eksik etme:26: Önceki

Bu durumda tartılmamak en iyisi, şişlik nedeniyle fazla çıkacaksın ama şişlik nedeniyle tartının fazla gösterdiğini bilsen bile yok yere moralin bozulacak. Reglin bittikten tam 2 gün sonra tartılırsan en doğru sonucu alırsın canım duygusuzm

Her hafta 3 kilo.. nehir.. mutluyum ben

günaydın kızlarr veee 1 haftayı tamamladım 65.6 ile başlamıştım ve sonuç 64.6 tam 1 kiloben çok mutluyum çünkü zorlanmadan verdim ahhh bide spor yapsaydım daha iyi sonuç alabilirdim 10 dan geriye saymaya başladım artık 9.6 kilo

Eh biraz zor oluyor ilk başlarda ama alışınca akşam yemek yenilmediği zamanlarda mide daha rahat oluyor gibi geliyor bana:44: D

Hahha güzel olmuş kilo şeyi diyince anlayamadım bir anda Hızlı hızlı uçsun o balon B bomboszaman

Çilem sonradan açıldın iyice tur bindireceksin bize C

mantıklı aslında dur bakalım cuma olsun da. şöyle birrrrrrrrrrrrrr

Azar işitmekten korkuyorlar belki de B bomboszaman

belki :86: ama bari arada uğrasalar iyiydi :) kalabalık olunca iyi oluyordu hem :44: duygusuzm

hey kızlar :) uzun zamandır uğrayamadım buraya ve diyet miyet hak getire :44: bugün tekrar başladım. yani bu hafta tartılmadım. herkes çok iyi gidiyor gördüğüm kadarıyla B bomboszaman

Pirinç yasak olduğu için doğal olarak dolmada yasak ama annem uğraşmış yapmış göndermiş çöpe mi dökeceğim diye düşünerek bu öğlen yaprak sarması yedim salata niyetine de 2 cherry domates yedim:97: Spora gideceğim için bugün biraz leblebi atıştırıcam çünkü tansiyonum düşer diğer türlü:26: Bir de bugün çok kilo verdiğim için kendimi piko ile ödüllendirdim ama o kadar tatlı geldi ki burnumun direği sızladı resmen Benim gibi bir çikolata aşığı bir piko yu bile yiyemedi 1 hafta hiç çikolata yememiştim bu kadar çabuk etkilemesi ilginç oldu:26: Birazdan soda içeceğim ve saat 4 te şekersiz sütsüz kahve içeceğim kahve sayesinde spor yaparken daha fazla yağ yakacağımızı söyledi hocalarımız

bence de atlama öğün. ödül vermişsin zaten kendine o pizzayı. bir de cezalandırma :)) duygusuzm

Kilo verirken şınav çekersen toparlanır canım ilk sayfada nasıl şınav çekebileceğini anlattım:97: Bu arada diyete bizimle devam ediyorsun sanırım bir bilgi vermedin de İlk sayfada arkadaşların bilgilerini yazmıştım yarın aç karna tartıya çıkıp kilonu söylersen senin bilgilerini de yazarım istersen duygusuzm

evet bence de yalnızım zaten. canımın istediği yemekleri yapıyorum. sıkılmam büyük ihtimalle diye umuyorum :) oh kilo şeyinden de yaptım kendime duygusuzm

Hee yok canım yanlış anladın sen benim demek istediğimi:78: benim baktığım sitedeki listede kalori değerleri öyle uçmuş ki az bile yesen 3000 kalori çıkar nerdeyse ordaki listeden Çok fazla yazmışlar:26: Canım 500 kalori azaltman demek 1450 kalori yemen demek ki bence yemişsindir Baklava falanda var ya:44: .. nehir.. mutluyum ben

Umarım sende bize katılırsın Hep birlikte kilolara elveda deriz

Hadi ya ben seni çarşamba falan başladın zannetmiştim:44: Daha 1 hafta olmadan bazı yemekler ağır gelmeye başladıysa iyi iyi duygusuzm

slm tekrar haftasonu diye kimsecikler yok, ben az once sporumu yaptim 45 dk bacak egzersizlerini calistim baya ara vermistim. sabah bir bardak sut 3 saat sonra bir dilim ekmek ve cok az kasar ogle saat 4 de yedim firinda bir tavuk butu derisi alinmis 10 adet patates oda cok az yagliydi aksam yemedim karnim sudan dolayi sis zaten ogle yemegim aksam yemegi oldu 1 saatte kadar uyurum yarin grs kizlar hayirli geceler B bomboszaman

hey :) ben de burada olacağım sanırım bir süre :) sevdim senin yazdığın listeyi ve çok iyi kilo vermişsin. ben sabah normal kahvaltımı ettim mesela. biraz sonra da yemek ve salata yerim :) keşke bari 2 kilo verebilsem ben de kaç yaşındasın bu arada? duygusuzm

bende ögrenciyim canım açıkögretim ama

Ben de okulun spor seanslarına gidiyorum haftada 3 gün ama o günlerde öğlen yemeklerimi birazcık daha fazla yiyorum ölmemek için Bir de spora gitmediğim günlerde odada şınav çekiyorum diğer sayfalardan birinde anlattım ama isterseniz onu da ilk sayfaya taşıyayım:26:

heeeey :)) ben de 1 kilo verdim duygucuuuum. 62 yani.:44: eh işte yani. bu arada ben de kendime ödül günüm bugün. çok veremesem de sabah 1 dilim ekmekle normal kahvaltı ettim. başka da ödülüm olmaz umarım duygusuzm

Ohh sevindim iyi geçmesine zaten diyetlerde ilk 3 gün zor oluyor ondan sonra alışıyor vücut İlk haftalarınız bitse de üzerinizden attığınız kilocuklarınızı hesaplasak Bilmiyorum belki öyle yaparım bu hafta tartılmam

ay canım puding istedi ama yemeyeceğim. neyse ben bugün; 300ml süt, biraz special k. türk kahvesi ıspanak, 2 kaşık yoğurt, 1 dilim ekmek. yedim. ne kadar yediğimi göreyim diye yazacağım artık yediklerimi :) ben geç kalktığım için daha yeni yemek yedim. acıkırsam meyve, kuru meyve falan yerim artık :))

sağol canım.. nehir.. mutluyum ben

ohh çlem avrpayı bbirene katmışsın bakıyorm gez sen gezz, ama izmirin yerini hangi ülke tutar cnm ya C

aslında kilom fazla oldugu için haftada 2kg verebilirim hergün spor yapsam ve çok dikkat etsem ama o kadarda ben yapamııyorum napimm ahh ahh acaba temmuzda 70 kgyi görürmüyüm bu yazdan umudum yok ama en azından bayrama söle 65 kg olsam ne süper olur duygusuzm

Ne bileyim bence de çok oldu sanki dün bamya yapmıştım ondan yerim belki yoğurdun yanında C

yok bee :) benim canım istemedi şuan. yediğim dolmalardan sanırım geceye doğru nolurum bilmem Önceki

ya keşke ben de o kadar zamanda o kadar kilo verebilseydim. veremiyorum işte ben. dikkat etmeme rağmen. benim çok az gidiyor yani. neyse daha bir dikkat edeyim bu hafta.

Benimkisi de farklı değil, aç olmaktan ziyade sürekli bir şeylerle oyalanmak istiyorum :) Bir şeye kızarım atıştırırım, bir şeye sevinirim atıştırırım, televizyon seyrederim ve yine atıştırırım En tehlikelisi de bu sanırım, açlık hissetmesen de yemeye devam etmek. duygusuzm

şuanda açlıktan ölmek üzereyim diyebilirim hemen kendime bişeyler hazırlamak istiyorum he bu arada ben bide dün 5i bi yerde çayına başladım akşamları ondan içicem duygusuzm

Canım dayanabilirim diyorsan haftasonu 1 günü meyve ve meyve sularıyla geçirerek detoks yapabilirsin :44: Yada benim gibi sadece karbonhidrat olarak da düşünebilirsin:44: Meyvem olmadığı için vücuda karbonhidrat yüklemesi yapıp ardından yine diyete geri dönmeyi düşünüyorum:44: 50.4 olmasın o kilon :44: Kilo mu aldın kız :S

Adetin geçene kadar moralini bozma geçtikten sonra yine verememiş olursan o zaman bir daha düşünürüz:44: . push ; duygusuzm

nehircim ben çok kilo veremiyorum bu kadar dikkat etmeme rağmen. çok yiyormuşum da veremiyorum gibi hissediyorum ki genelde bütün yediklerimi yazıyorum görüyorsunuz :) neyse madem şöyle hafif bir şey yapayım B bomboszaman

MERHABA kızlar 1 2 gündür yazamıyorum kusura bakmayın çünkü çok mutluyum,, allah izin verirse öğretmen oluyorummm1 haziran da kesin atama sonuçları belli olcak ama sıralamaya göre oluyor gözüküyorum tabi 1 haziranda... atandınız görmeden tam mutlu olamicam.. yediklerime içtiklerime gelince çok kaçamak yapmadan (1 gün tavuk kebap yemiştim kaçamağımı ondan sayıyorum yanında da 1 -2 dilim pide yemiştim ) fena gitmiyor kendimi çok kasmıyorum.. çilem tebrik ederim kilon az olmasına rağmen 1 kilo güzel bir sonuç bence.. duygucum malesef çıkar ilişkileri çok oluyor,, arkadaşlarını iyi tanıman gerek.. sen çok takma bunları keyfine bak güzelim.

yok yapmıyorlar. bir ben işte garibim ama tutuyorum kendimi öyle duygusuzm

aman kuru meyvelere de dikkat et canım.. benimki erkek arkadaşıda kabul edemiyor fazla kıskancız duygusuzm

Siz de günde 6-8 öğün yiyerek zayıflayamayanlardansanız bize katılın O zaman bizimle beraber Belki mükemmel sağlık sınırlarına uymuyordur ama burdaki bir çok diyetten daha sağlıklı olduğunu düşündüğüm bu diyeti uygular mısın? Belki yavaş verirsin belki de benim kadar hızlı ama emin ol yeme düzenini değiştirerek hem kilo verip hem de uzun süre koruyarak devam edeceksin :97: Daha önceki bir sayfada söylediğim gibi annem benimle beraber 4 ayda 12 kilo verdi babam ise akşam yemeklerinde bizden biraz daha fazla yoğurt yiyip kahvaltıda da 2 bardak süt içerek 2 ayda 8 kilo verdi hala da geri almadılar (aldılarsa bile 2 3 kilo falan)

limon sıkıyorum ben, güzel oluyor :)) kuru hurma yiyorum ben, 3-4 tane falan en fazla. bayağı tatlı isteğim. ay :)) duygusuzm

Evet kızlar nerdesiniz B bomboszaman

inşallah :) alıştım artık zaten diyete. engel olabiliyorum kendime umarım sıkılmam ama duygusuzm

Görüşürüz canım bildirmeyi unutma kilolarını C

selam nihayet gelebildiniz yaa agaç oldum vallaa gözde kutluyorum tatlım seniii süpersin vee açıklıyorummmm 76.90 geldimmmmm hemen ilk sayfaya ekle duygucuk B bomboszaman

bencede canım süper oluyor salatalar hem hafif hem lezzetli ben salatayı 0 yag ile yiyemiyorum yaa ne bilim saman gibi oluyor

nedir şu bayanlarn kilo sorunu ya keske yiyip yyip kilo almasak Önceki

Ayy bebeğin var demek Allah analı babalı büyütsün o zaman vitaminli şeyler yemeye çalış çünkü yediğin hamur işleri bebeğe bir yarar sağlamayacak dışarı çıktınız diyelim hamburger yerine döner köfte gibi şeyler tercih edin... Tatlı yerine de sütlü tatlı tüketebilirsiniz hergün yemeye kalkmayın ama 1 parça çikolatadan bir şey olmaz duygusuzm

zaten azıcık yicez onuda 6da yersek sabahı nası ederiz bilmiyorum artk ilk hafta 7 7buçuk gibi yerim az yemeğe alışınca biraz daha erken saatlere çekerim artık akşam yemeğini zamanında 20 kilo vermiş insanım aslında ama gel gör ki bir senedir şu boğazıma söz geçiremiyorum.. neyse yarından itibaren herşey daha güzel olacak eminimmm hep beraber şu kilolardan kurtulup incecik olucazzz duygusuzm

aynen öyleeeee kız çilemordasın biliyorum çık ortaya C

Kaçamaklara alışınca dur demek zor olabiliyor.. nehir.. mutluyum ben

İyi hadi öyle olsun Ben de bugün Sabah Süt Öğlen Bakla yemeği ve yoğurt Şimdi de biraz leblebi yiyorum Belki akşam yoğurt yemem yani yerim de 2 kaşık bir şey kaldı onu yerim meyvemle beraber:2: .. nehir.. mutluyum ben

Bu diyetten sonra normal hayatımızda olduğu kadar tatlı isteğimiz olmuyo sanırım canım normal şartlarda ben regl dönemimde 3 brownie 2 maximus u üst üste yiyebilecek kadar tatlı krizlerine giriyordum şuan bunu kuru incir veya 1 tatlı kaşığı balla bile önleyebiliyorum Diğer arkadaşlarda aynı düşünce içinde olurlarsa regl döneminde sütten falan kaynaklandığını düşüneceğim:44: B bomboszaman

he o zaman son hizla devam cok az kaldi verecegimiz kilolarsonra gelsin cekirdekler cikolatalar pudingler duygusuzm

Güzel bir terlemişsindir artık C

ay ne güzel seçenekler bunlar ya kabak yapabilirim bak. hem yağsız da denemiştim ben onu. yağsız kabak yapabilirim bak. falza olmaz değil mi? :44: .. nehir.. mutluyum ben

Uruzcum ilk sayfayı okuduysan eğer (aslında ilk 10-15 sayfada önemli bilgiler paylaşmaya çalıştım) Hepimizin bilgilerini oraya yazıyorum o yüzden bugün tartılmadıysan eğer yarın aç karnına tartılıp bana kilonu söyleyebilir misin seni de yazayım oraya.. nehir.. mutluyum ben

kizlar yarin ise tonbalikli salata goturecem ama tonbaligim ligt degil yarisini koysam olur mu olmazsa baska sey dusunecem duygusuzm

Yağsızlık sütün yoğurdun doğasına aykırı yaa :26: Evet kızlar şimdi sizlerin 1 haftası ne zaman dolacak? 3. ya da 4. gün tartıya çıkın bence Eğer istediğiniz gibi bir gelişme yoksa biraz daha diyete uymaya çalışırsınız duygusuzm

Bir de bu sabah tartıya çıktım reglim yine erken bitti 2 gün sonra pat kesildi... Sanırım biraz kilo vermişim ama kesin ne kadar verdiğimi cuma günü söyleyeceğim kızlar gün içinde neler yediğinizi yazmaya devam edin ve dürüst olun ki kilo veremeyen olursa neden kilo veremediğinizi beraber araştıralım yardımcı olalım Ben sabah süt içtim ders arasında da dediğim gibi bir parça bitter çikolata yedim zevk vermediği için gerisini yemek istemedim Öğlen bezelye yemeğimden yiyeceğim aslında bezelye önerilmiyor ama diyete başlamadan önce almıştım malesef yapmak zorundaydım zaten genel olarak az yediğim ve diyete alışkın olduğumdan çok fazla kaçırmadığım için kendi açımdan bir sorun görmüyorum sizde çok seviyorsanız eğer, hiç kaçırmadığınız günlerde 4 kaşık falan yiyebilirsiniz Bugün yine keyifsizim çikolata yediğime göre keyifsizliğimin sebebi başka bir şey olsa gerek çözemedim...:44: 2 senedir üniversitedeyim kiminle arkadaş olduysam hep çıkar amaçlı arkadaşlıklar kurduklarını gördüm şimdi de derslere gelmediği için hep benim anlattığım ve bana yakın notlar alan bir arkadaşım yüzünden keyifsizim galiba.. İlk vizelerim kötü gelince 2. vizelere beraber çalışacaktık bu sefer o bana anlatacaktı ne hikmetse kaç seferdir ya otobüsü kaçırıyor ya annesi evde olmuyor falan ekiyor yani kısaca... Bilinçli veya bilinçsiz benim kendimi kullanılmış hissetmeme sebep oluyor.. Acaba ben mi çok alınganım gerçekten geçerli sebepleri olduğu için mi çalışamadık beraber bilmiyorum off... Sadece dertleşmek istedim kusura bakmayın kızlar konuyu dağıttım... duygusuzm

Çilemcim bu mantığı sevdim, özlediğimiz yemekleri doyasıya yiyebilmek için ekstradan 1 kilo daha vermek Hedefime ulaşmam için daha çok zaman var ama hedefe ulaştığımda 1 kilo da istediğimi yiyebilmek için vericem :) duygusuzm

Geri kilo mu aldın bakıyim sen Duymicam bir daha küçük boy ısmarlasaydın keşke . push ; .. nehir.. mutluyum ben

Ben akupunktura giderken ilk ay 6 kilo belki daha fazla vermiştim.. Stresten aldığım bir kiloydu ve ne diyet ne spor fayda etmemişti Söylediğim şey şu oldu.. 'akupunkturun faydası olduğuna inanmıyorum hala' Herkes beni öldürmek istemişti Önceki

ilk güne göre daha iyi geçti 2. günüm :) en azından fazla kaçırmadım :)) benim bu gün 3. günüm daha. cuma 1 hafta olacak bakalım veee bu güne yine 1 bardak sütle başlayacağım az sonra. umarım daha iyi geçer. . push ; duygusuzm

benim balon yavaş uçacak sanırım :) ayyy ben acıkmaya başladım ya. şimdi yersem kesin acıkırım duygusuzm

slm kizlar sabah bir dilim ekmek az peynir bir yumurta 4 adet zeytin ogle bir porsiyon taze fasulye bol salata bir dilim ekmek aksam bir bardak sut ictim yarin sabah ben genede tartiya cikip aksam bildiririm merak ediyorum

3 kaşık dolu doluydu canım.. yarın sende kesin başlıyosun dımı yoksa bugünden başladın mı duygusuzm

ohoo, keşke ben 53 olabilsem ya :) oyyy daha çok var :/ C

aman duygucuk banlanma sakın tatlımm bak kızarım heaaa boşver millet napıyorsa yapsınn bu arada günaydın tatlımm nasılsın daha kahvaltı etmedimm birazdan hazrlıcam sen naptınn.. nehir.. mutluyum ben

Moral bozukluğundan Dene bakalım canım vücuduna da iyi gelir:44: Aslında herkesin yapması lazım arada bir:44: duygusuzm

slm kizlar sabah bir bardak sut ogle 2 sandvic ekmegi birinin arasina kasar digerinin az yagli peynir bir domates aksam 5 kasik yogurt birazdan iki kucuk seftali yiyecem duygusuzm

:)) diyete başlamadan önce yapıyordum çok sık o dediklerinden. havuçlusu da çok güzel oluyor havuçlu patateslisi falan :) ama diyete başladığımdan beri 1 kere yaptım sanırım. duygusuzm

oooh kendime geldim ya ice tea de içebilirdim ama aklıma gelmedi. bir de uzun bir süre tok tuttu o kola ama makarna yemesem doymazdım bu akşam, yemek yapmaya da vaktim olmadı. onun için. yarın geri dönüyorum sporcuuumla ve diyetle duygusuzm

ama ben kac yildir gitmedim turkiyeye hic bir yere gitmedim yazin kimse burada kalmiyor iki yildir gitmedim bu yilda malum sebepden dolai gitmiyecem bari baska yere gidem kuzenlerle diyorum. valla turkiyenin heryerine bayiliyorummm ama izmirrr baska yaa gerci herkesin memleketi baskadir ya.. nehir.. mutluyum ben

Çok fazla bir şey kaçırmadın diye hatırlıyorum:44: Kaçırdın mı yoksa Akşam yemeklerini kesmek iyi kilo verdiriyor umarım sende de işe yarar:82: Önceki

günydn kızlar nslsnz? ben bilgilerimi girim.. nehir.. başlangıç tarihi: 03.05.2011 başlangıç kilosu: 80.4 tarih 13.05.2011 kilo:78.2 sabahleyin bi bardak süt bi tanede kuru hurma yedim canlar öglen misafirlige gidicem ama herşeyin yarısını yemege söz veriyorum :26: inş gözüm dönmez.. nehir.. mutluyum ben

keske ama mikro falan yok is yerinde soguyuncada yiyemem ben onu termosa sicak su koyup goturuyom C

Tamam senin dediğin gibi olsun alınmayın gaza gelin diye öyle yazıyorum demiştim.. Twilight ne ataması canım:26: Gzd tam gaz devam durmak yok

Ahahah aynı benim düşüncem 58 yeter ama 57 olayım da çok abartırsam sorun olmasın diyorum C

yok 1 hafta değil. alışmalıyım yani. insanın canı bir an istiyor her şeyi. ama hakim olunca kendine geçiyor hepsi ama eğer ki cuma günü biraz kilo verdiğimi görürsem çok iyi olacağım :) ayy sabır hepimize duygusuzm

olmazmı canım olur tabi tost makinasında iyi filir, bende canım sucuk falan isterse tost makinasında yapyorum afiyet olsun tatlım duygusuzm

vallahi öle be canım. darısı tüm kilo vermek isteyenlerin basına ama burda önemli bi nokta yinede hızlı kilo vermek iyi değil sağlıklısı için yavaş yavaş. ben çok hızlı verdiğim için vududumda sarkmalar oldu uzun zamandır sporla düzeltmeye çalışıorum ama oluşan çatlaklara care yok berbat bi görüntü duygusuzm

bozma tatlım moralini sen zaten çıtırsın dobiş olan benim ben bi senin kilona insam varya daha ne isterimm boyun kaçtı bu arada cnm.. nehir.. mutluyum ben

bu arada yediklerimi yazayım. akşam 3 fish fingers 4-5 yaprak kıvırcık 1 salatalıktan salata yaptım yağsız. 1 kaşık yoğurtla karıştırdım. misss C

dün akşam yediklerimi yazmamıştım duygucum sadece yogurt yiyemedim bu sefer hiç dayanamıyorum canım öglende az yedigim zman o sebepten 3 çorba kaşıgı bezelye yemeg 3 ç. kaşıgı yogurt bi dilim ekmek yedim bugün 1 bardak süt 2 tane hıyar yedim.. öglen üst katta yengem oturuyor ona gidicem bi sürü şey yapmış misafiri gelcekte ama ben tatlımı yemicem söz yarın öglen yerim gelince ne yedigimi yazarım ok.. nehir.. mutluyum ben

ben de sabah süt ara ice tea öğle dolma ayran akşam yoğurt veya ayran gece kuru meyve :) planım buu :) eee nasılsınız duygusuzm

ohh çok güzel bi yer antalyaaa tabi çekilmez ankarayı hiç sevmem Önceki

aman inş ya.4 kilo daha veriyim platese başlycam duygusuzm

Beyninle konuş bence çok işe yarıyor çok söz dinliyor:44: C

Gözde kendini çoook zayıf hayal et ve şuan öyle göründüğüne kendini inandır ben çok zayıfım de ve nefes egzersizleri yap işe yarıyor Çilem bilgilerini bekliyorum ilk sayfada liste yaptım bak başlangıç tarihin falan Alıştınız sanırım artık diyetin düzenine bir öğünde kaçırınca diğerinde toparlıyorsunuz Benimde son 6 kilom ama hiç veremeyeceğim gibi hissetmeye başladım nedense Önceki

valla ya neyse cok yesem sislik var diyecem yok ama kacamaksiz attlattim bugunu ya tbrk ediyorum kendimi . push ; duygusuzm

ya zaten ne varsa al götür dedim anneme :) o yüzden sebze falan yok evimde. o yüzden o şeylerden de almayayım bari. ay hemen vermek istiyorum kiloLARımı duygusuzm

:83::83: Yok yok yalan onlar iftira ben dedikodu falan yapmadım:83: Evet canım kumrunun konusuna hiç yazmamıştım ama bir kaç gündür ortalarda yoktu bildiğim kadarıyla merak ettim baktım Allah sabır versin En kısa zamanda bir iş bulup kızını da kendini de kurtarsın o adamdan çok üzüldüm ya Kendimi yerine koyuyorum da.. Şu an ki erkek arkadaşımı düşünüyorum.. O bana hayat verdi elinde büyüdüm ondan önce ölü gibiydim hayatımın bir anlamı yoktu.. Elimden tuttu canıma can kattı.. O bana böyle bir şey yapsa diye düşündüm.. Ölürdüm.. Ondan öncesinde olduğumdan çok daha fazla ölürdüm.. Nefret edebilecek gücüm bile kalmazdı... Çok zor ya.. Umarım o adam sürüm sürüm sürünür dizlerinin dibinde de kumrucuk Kendini toparlamış ve yolunu çizmiş biri olarak bir tekme savurur ona...

slm cnm nasılsın nasıl gidiyor bakim B bomboszaman

tutmayı planlıyorum

günaydın kızlar hepinize...:80: şuanda sütümü yudumluyorum:82: dün ne yediklerimi yazıyım sabah 10.00: br bardak süt ögle 13.00: 2 yemek kaşıgı ıspanak akşam 16.00: üst katta yengem oturuyor misafirlige gittmn o yüzden; 1 kase haşlama makarna salatası bol yeşillikli yarım peynirli milföy 2-3 tanede karnıbhr brokoli haşlama saat 20.00: 2 tane çilek saat 22.00: beşi bi yerde bitki çayım not: çok ama çokk çokkk mutluyum az önce tartıldım 79 kilo olmuşumm inşallh böyle devam eder D

Evet canım ama işte Çilem çalışıyor akşamları uğruyor.. Nehir 2 gündür niye ortalarda yok:44: Zeynep nerde:44: Twilight hala köyde mi:44: Dolunay bizi bıraktı mı:44: B bomboszaman

bu arada ben kendimi kötü hissediyorum ya. depresyona giriiyorum sanırım :)) çikolatasızlıktan bence B bomboszaman

Puding canavarı C

ya kızla bende 1 haftadır yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum fakat benim sorunum ekmek öyle çok ekmek yiyorumki yaptığım diyet işe yaramıyo gibi :2: D

evet gerçekten güzel diyete benziyor, deneyeceğim bende... şuan 53 üm 5 kilo vermem lazım, doğumdan sonra bayağı kilo verdim ama şu 5 kiloyu tam anlamıyla verip istediğim kiloya düşemedim... nedenide kaçamaklar yani abur cubur kendime hakim olamıyorum,,, ama 2 gündür daha dikkatliyim sabah yürüyüş yapyorum sonra pilates işe yarıyor gibi... herkese iyi zayıflamalar diliyorumm . push ; duygusuzm

Bebişinde yürümeye başlasın el ele tutuşup yürüyüşe çıkın.. nehir.. mutluyum ben

gunaydin arkadaslar bir gunde yarim kilo supersin masallah sinirlerin acep neden bozuk ben birazdan cikip yuruyus yapacam az hava gunesli gunes gorduk mu sokaklardayiz.. nehir.. mutluyum ben

Aman aman kalsın benim kollarım çok kaslı zaten erkek arkadaşım bile tırsıyor Neyse ben yatıyorum artık iyi geceler herkese:97: Diyetlerinize dikkat kaçırmak yok yarın hesap soracağım . push ; D

hayirli aksamlar kizlar moral bozukluguyla su an iki tane un kurabiyesi yedim kilo veren arkadaslari tebrik ediyorum. ben sabah tartildim sadece 100 gram vermisim 51.4 sabah yediklerim bir dilim ekmek krem peynir 4 zeytin ogle bir tavuk kanadi salata aksam 4 kasik yogurt 1 kasik fasulye 3 saatte yakin yurudum bugun ayaklarim sis halsizim moral sifir ya duygucum haftasonu detoks yapsam ya en azindan vucut sasirsa masirsa haa ne dersin ne onerirsiniz duygusuzm

3kaşık çok az değil mi doyduysan sorun yok gerçi de öyle meraktan soruyorum:44: Bademi de çok abartmadıysan sorun olacağını sanmıyorum ha leblebi ha badem gerçi daha yağlı olabilir bilmiyorum ama ben de dün 5 tane badem yemiştim:97: Sütü akşam içeceğim demişsin çok büyük bir bardakla içme çünkü büyük bardağı kahvaltısını sütle yapanlar için söyledim :44: Ben de yarın tartıya çıkacağım bakalım sonuç ne olacak

zaten az verdiysem öyle yaparım haftada bir kilo versem 4 haftada 4 kilo yeter bana. duygusuzm

kaç kilosun bu arada? C

Gözdecim bunları dikkate almayacaksın umarım Evet ya burda kimse olmayınca yazmıyorum ben de pek unutuyorum yediklerimi yazmayı bugün yazdım işte şimdi de bamya ve biraz yoğurt yiyeceğim bugün meyvem yok ne yapacağım bilmiyorum Almila süpersin Hala o kilonu koruyorsan ne mutlu sana O çocuğa da iyi olmuş ohh ona Önceki

ayyy tatlım inşallah her şey düzelir, ama sevdiklerine sırt çevirme onların desteği bu dönemi atlatmanda çok önemli.. kiloma gelince köyde aldığım 1 kiloyu verebilmişim ama 63.7 çizelge aynı kaldı... ahhh ahhh keşke köye gitmeseydim yaaa ne güzel 1 er 1 er gidiyordu şimdiye -2 olması gerekirdi..:97: nehirrr tebrikler tatlımm

slm kizlar nasilsiniz. bugunde bitti kacamaksiz sabah bir dilim ekmek az peynir yarim domates ogle ton baligi salatasi hazir corba bir bardak aksam 200 gramlik yogurt icine otlardan koydum duygusuzm

65.6 ile başladım kızlar sabah :1 dılım kızarmış ekmek peynir öğlen:taza fasulye 3 kaşık ara:biraz bade yedim:26: akşam:yogurt olcak duygusuzm

Afiyet olsun canım ben de hafiften acıkmaya başladım bugün yine meyvem yok unutmuşum almayı ne yapacağım bilmiyorum B bomboszaman

Kızlar korkmayın yaaaaaa kilo verdikten sonra 2 3 ay kadar kilonuzu korumak için dengeli beslenin kilo aldığınızı hissettiğiniz anda daha 1 kilo bile olmadan önlem alın.. Sonrasında yavaş yavaş yediğiniz şeyleri arttırırsınız.. Bir gün çok abartırsanız ertesi gün daha düzenli beslenirsiniz kilo almazsınız Nehir ne sorumsuzluğu Twilight Hakettin Kilolarınızı söyleyin bakalım bana Ben bu hafta 600 gram verebilmişim halbuki hiçbir şey kaçırmamıştım kaçırdığım haftalarda daha fazla kilo veriyorum Vücut sıktı sanırım kendini o yüzden kendime güzel bir pilav yapıp yiyebilirim yarın kusura bakmayın artık vücudun kendini serbest bırakmasını sağlamak amacıyla yapıyorum yarın sırf karbonhidrat ve sebze, meyve yemeyi düşünüyorum:44: Detoks gibi düşünün Prenses diyeti diye bir şey yazmıştım hatırlarsanız ordaki gibi yapacağım:26: B bomboszaman

Yüz verme Bu hafta kaçırmak yasaktı uymadı yasağa Haketti dayağı duygusuzm

Canım meyveni ye yoksa tatlı krizlerin çok olur kuru meyve ve taze meyve toplamda 250 gr meyve yiyeceksin en fazla, eğer meyve harici bir tatlı yiyorsan içinde şeker varsa -ki biliyorsun tatlandırıcılı pek önermiyorum ben- meyveni yeme :44: Vücudunun vitamin kaybetmesine sebep olursun bak:44: Salıdan itibaren zaten şunu kaçırdım bunu kaçırdım deme hakkınız yok 1 hafta sabrediceksin diyetin dışına çıkmayacaksın B bomboszaman

+barbunya yedim ben biraz C

ya ben tartıldım bugün :/ çok az gitmiş ya. duygusuzm

Ekledim Gözdecim:44: Valla çok yalnız bırakıyorsunuz beni buralarda Yarın hepimiz löp löp yağ attığımızı öğreniriz umarım Önceki

sevdim bak bunu :) okula giderken sabah kahvaltı etmiyordum zaten. çıkmadan sütümü içerim bari :) B bomboszaman

Bugün Eti nin karam adlı ince uzun bitter çikolatasından 1 parça yedim.. Tanrım çikolatanın hiç lezzeti yok.. Daha önce de böyle olmuştu uzun süre çikolata yemezsem veya kola içmezsem sonra onlardan yiyip içtiğimde çok lezzetsiz geliyor... duygusuzm

Bilmem ki benim her hafta farklı bir kulağa takılıyordu iğnelerim ve her seferinde farklı noktalara Ama tabi sen ömür boyu böyle bir şey düşünüyorsan bilemiyorum:26: .. nehir.. mutluyum ben

çok acıkırsam bi tane portakal yerim onun kalorisi daha az 50 kalorii bu arada canım benim günlük almam gereken kalori 1950 kalori falanmış hesapladım netten zayıflamak istiyorsam 500 kalori azaltmak gerekiyormuş tabi bide spor ben acaba birdenbire çok fazlamı sıktım yakında kg vermem durmasın.. nehir.. mutluyum ben

Bu şekilde 1 ayda kaç kilo verdin canım:44: D

heralde o yüzdendir. benim de başlayacak sınavlarım :) bakalım. B bomboszaman

Evet evet Zeynep diye bir arkadaşımız vardı ama artık gelmiyor bir gün yaptı diyeti hem de çok güzel yapmıştı:26: .. nehir.. mutluyum ben

Twilight görücem bu cuma verdiğini B bomboszaman

Güne 4 tane cherry domates 2 küçücük salatalık süt ve 2 kuru incir yiyerek başladım Bakalım akşam tekrar yazarım Bu arada kızlar yoğurtlarınızı asla ihmal etmeyin yoksa vücudunuz sarkar yoğurt zaman içinde kendini toparlamasını sağlıyor Ama malesef göğüs kaslarını çalıştırmak zorundasınız yoksa sarkar benim aklım geç başıma geldi kurtaramadım.. Size önerim duvarın karşısına geçin ellerinizi duvara koyun birazcık eğimli duracaksınız /- Ne yapıyoruz şınav çekiyoruz:78: Göğsünün büyüklüğünden şikayetçi olanlar en az 12x3 sayıları arttırabilirsiniz yapabildiğiniz kadar göğsünüzün sarkmasını engeller ve toparlar göğüsleriniz küçülür(yani 12 tane şınav çekip 15 20 saniye bekleyip 12 tane daha gibi:44:) Göğsünün küçüklüğünden şikayetçi olanlar en fazla 12x3 set yapacaklar set sayısını en az 8 yapacaksınız hem göğsünüzün sarkmasını hem de küçülmesini önleyecektir hatta büyümesini de sağlar biraz (yani 12 tane şınav çekip 15 20 saniye bekleyip 12 tane daha gibi:44:) Benim göğsüm büyük ben 20x3 yapıyorum ve gören herkes özellikle annem değişimi fark etti Sadece 1 ayda Deneyin derim

gunaydin bacilar gec uyanmisiniz kizlar ben saat 9 da uyandim sutumu ictim ciktim bir saat yurudum simdi kahve keyfi yapiyorum havada yagmurlu gicik oluyorum buranin havasina birazdan bruksel lahanasi hasliyacam bu hafta siki olacagi icin bugun az kacamak yapabilirim izin varsa tabi bu hafta kesinlikle bir kilo vermek istiyorum 1 kiloda verince hedefime 2 kilo kaliyor bebishim kk'nın

umarım öyledir. şuan gayet sabırla bekliyorum çünkü :) ve hafta ortasında tartılmayacağım bu sefer. psikolojim bozuluyor azaldığını görmeyince. ona göre yeme düzenimde de saçmalıyor olabilirim. diyet girişimlerim derken genelde şok diyet denilen şeyler var ya onlardan yapmaya çalıştım. verdim mi verdim. 2 geri 1 ileri falan. geçen seneyi düşünürsem böyle böyle7 kilo falan vermişim sanırım. ama bu 7 kilo falan 1 yılda aldığım kiloydu. ilk defa şuan dikkatli beslenerek kilo vermeye çalışıyorum. bir de şuan en uzun süre durduğum kilodayım onu biliyorum. :44: duygusuzm

bu arada twilight sen de 1 kilo vermişsin. gözümden kaçmış :)) tebrik ederim. :))

Ben geldim de kimsecikler gelmemiş diye bir şey yazmadım C

valla aynen duygucum zaten evde iştahsız biri olsa süper olcak ama bende eşimde çok iştahlıyız dün mesela sebze yemegi yaptım eşim hadi gel capitole gidelim şunu yiyelim aklımı çelmeye çalışıyor bende itiraz ettim uymadım şeytna sonra bide eve gelirken çikolata getirmiş ama ondan bi kare yedim azıcık napim o kadarda yaa emziriyorum sonuçta bebişe geçsin.. nehir.. mutluyum ben

tartı bozukmuş ben 1 ay önce başlarken 64.6 mişim tartıldım şimdi tok karnına adet şişkinliğiyle bi de kabızlık sorunum var.. 59.4 çıktım aman moralim bozuldu be.. nehir.. mutluyum ben

Göbek bölgesini sadece mekik eritir canım.. Ama aylarca uğraşman lazım çünkü zayıflama önce bacaklardan sonra omuz ve kollardan sonra göğüslerden ve en son göbekten olur... Bu yüzden spor yapıp sıkılıp bırakanların göbekleri hep kalır.. Kilo almayada tam tersi sırayla başlanır önce göbek sonra göğüsler vs... O yüzden her gün 25x3 şeklinde mekik çekmeyi alışkanlık haline getirmelisin ilk aydan etkilerini görürsün ama aylarca devam edersen tam verim alırsın... :97: .. nehir.. mutluyum ben

ya kusura bakma ne yazacagimi bile sasirdim 50.4 yok bide iki kilo fazla yaziyom yeni basladigim doneme gittim neyse iki gun dedigin gibi yapacam en azindan hafta sonu 500 gram insin bi 48 gorsemde kurtulsam. cok tesekkur ederim duygucum cevap verdigin icin oneriye ihtiyacim vardi C

tutmayı planlıyorum. gideyim de kefir içeyim bari meyvelisi çok güzel bir de yeşil çay tamaaaaam. duygusuzm

hiç bişe anlamadım canım.. nehir.. mutluyum ben

selam kızlar ben geldimm bugün bi arkadaş kahvaltıya çagırdı.. döktürmüşte döktürmüş üff bida kadın otrmalarına gitmicem yaaa insan yiyo genede neyse sabah 12.00 peynir, domates yarım parça mercimklli börek yarım parça peynirli börek 2yemek kaşıgı kuskus salatası 1 tane baklava ögle hiçbişey akşam 18.00 1 kase çilek ve günü kapattımm.. bu hafta pek tartılmayı düşünmüyorum aslında belki pazar sabah tartılabilirim bırak 2 3 kiloyu inşallah 1 kg verebilirim yaa bari 78 olimm:84: duygusuzm

walla kuzum eşin yemek yemeği seviosa yandın süreklı mutfaktan cıkamazsın artık eşin yerkende sen yemezsen olmas duygusuzm

Yarı farkındalıkla diyeti uygulamışım sağol B bomboszaman

hoş buldum :)) canının istediğini ye bence. günün daha iyi geçsin hem ben de geç kalktığım için süt içmedim. öğleyle sabahı değiştirdim yani. öğle süt içeceğim. yarın tartı günü ve benim bağırsaklarım çok fena durdu B bomboszaman

Cornella Olmuş işte ya:44: Makarna mı Benim de canım çekiyor bu aralar B bomboszaman

aynennn sutlu tatlilara hyr demeyi ogrenemedim duygusuzm

kızlar dün giremedim cumartesi gününden itibaren ne yediklerimi yazıyım en iyisi ben size,, cumartesi 1 dilim ekmek azıcık peynir domates öglen yeşil salata akşam mangalbaşına gittik 3 köfte bi tane göüs bide tavuk şiş yedim yanındada yeşil salata ayran pazar sabah 1 dilim ekmek domates peynir ögle kaşarlı tost çay akşam inegöl köfte azıcık pilav bi bardak kola:26::26: .. nehir.. mutluyum ben

vermemiş olsan bile canını sıkma tatlım regl sırasında dikkatli olursan regl bitince tartı güzel şeyler gösterecektir.. bugün geç kaldım uyuyım artık, sabah biraz geç kalkabilirim şimdiden günaydın sizee duygusuzm

tam benim sevdiğim gibi yanında da ayran duygusuzm

devam etmeyi düşünüyorum :) alıştım düzene zaten. ay keşke 1 hafta da 1 kilo gitse ama hepimiz inşallah

selam kızlar kimsecikler yokmuuu.. nehir.. mutluyum ben

Süt içen biri içmeyene göre 2 yıl içinde 6 kilo daha fazla verebiliyor. Uzmanlar sütün yanı sıra yoğurt ve peynir gibi süt ürünlerinin de aynı etkiyi yarattığını açıkladı. Sütteki kalsiyumun kilo vermeye yardımcı olduğu ve süt içen birinin içmeyen birine göre 2 yıl içinde 6 kilo daha fazla verebildiği belirtildi. Alıntıdır

Çok acıkıyorsan ayran veya süt iç akşam geç saatlere kalınca yani günün büyük bölümünü uyanık geçiriyorsun zaten bir şey olmaz:26: Ama tabi yatmadan 2 saat önce iç bunları içip hemen yatma

selamlar herkesee sabah nestle nesfitle başladım güne, öncesinde sirkeli su, yeşilçayımı içtim tabii. öğlen 3 tane sosis ızgara, biraz peynir, biraz domatesle bitirdim işi. hesapladım bu arada bi sosis 70 kaloriye denk geliyor. ara:çeyrek simit yedim akşam yine sosis mi yesem yoksa süt ve kuru meyve mi, karar veremedim şimdi de şekersiz nescafemi içiyorumm duygusuzm

bu arada bildirimlerimi yazayım ben de :) gzd555 Başlangıç tarihi: 29.04.2011 Başlangıç kilosu: 63.5 Tarih: 06.05.2011 Kilo: 63.5 duygusuzm

neyse :18: bugüne de bir bardak sütle başlıyorum. gerisine çok dikkat edeceğim bugün. bol yeşilçay ve form çaylarıyla. çünkü yediklerim nereye gidiyor bilmiyorum. ya niye burada kimse kalmadı ya. iyice gitti millet.

ayyyy inş canım yaaa bugün bayaa bi fazla kaçırdım ama yarından itibaren harfiyen uymaya çalışacağım listeye canım spor yapıyor musun sen? benim vaktimin çogu okulda geçiyor yürüyüş dışında pek spora ayıracak vaktim yok yani yürüyüşte 30 40 dk fln oluyor haftada 3 4 gün faydası olur heralde onunda duygusuzm

neyse daha önünde yıllar var canım üniversitenin keyfini bol bol çıkarrr

selam kızlar dün gelemedim kusura bakmayın bebekle ugraşmaktan yetişemiyorum bazende gidecegim yerler oluyor ee sizin nasıl gidiyor duygucum bence aç kalma kuru hurma ye bak tok tutuyor yada şekersiz neskafe iç benim yediklerime gelince dün: sabah: 1 dilim kızarmış ekmek yarım yumurta domates ögle:1 parça balık, domates 3 kaşık bulgur pilavı akşam yogurt gece:cornetto (275 calori) not:koloriyi aşmadım en fazla 1200 ediyor yediklerim bugün: sabah 1 dilim kızarmış ekmek, domates, peynir ögle :1 yemek kaşıgı nohut 1 yemek kaşıgı pirinç pilav akşam ama saat 16.00 :) : 1 tane fırında kızarmış baget 2 yemek kaşıgı pirinç pilav çoban salata saat 16.00 dan beri bişi yemedim yemicemde çok acıkırsam elma yerim artık.. nehir.. mutluyum ben

maşşşallah demekki çok akıllısın senn orayı öle kazanmak kolay deil canım aman dıyguszck ya insanın içinde olduktn sora küçük bi köyde bile azar dimi ama yinede haklısın tabi duygusuzm

ayyyy analizzzzz sınıfınızda çalışkan biri vardır muhakkak onlardan yardım alsan tatlım bilen biri ile çalışmak iyi olur Önceki

oyyy tartıldım ben. o kadar her şeye dikkat ettim. ekmek neredeyse hiç yemedim. ama verememişim hiç kilo ya oysa sanki vermiş gibi hissediyordum. göbeğim biraz küçüldü gibi hissetmiştim. ama yanılmışım ama neyse bazı sebeplerden dolayı olmuş da olabilir. o yüzden devam haftaya cuma bakalım. duygusuzm

ya ben normalde meyve seven biri değilim. annemler de olmayınca hiç alasım gelmiyor. bir tek annem alınca kırk yılda bir yiyordum. o yüzden pek meyveyi aradığımı söyleyemem :)) ama kuru meyve seviyorum onu yerim bari ya. pudingi de ilk defa yaptım ve yedim. daha dikkat edeyim bari. duygusuzm

ayrıca sen süpersin asıl. :) ne güzel veriyorsun kilo. umarım durmaz kilo vermen. çok kötü bir şey çünkü. C

Bu arada kızlar ben 1-2 gün içerisinde uzaklaştırma alabilirim Haberiniz olsun da bu kız nereye gitti demeyin Eğer öyle bir şey olursa ben yokum diye diyetlerinizi ve sayfamızı ihmal etmeyin dışardan takipte olacağım Kaçıranı yakarım C

Üstteki ekmeğini yememek şartıyla ızgara tavuklu hamburger yiyebilirsin burger king te var.. nehir.. mutluyum ben

Moral bozukluğunu hepinize yasaklıyorum Evet şimdi herkes şöyle düşünmeye başlayacak bu kiloları verip kurtulacağız ve bir daha bizimle beraber olmayacak bu yağ depoları

aaaa bu ne sorumsuuzluk yaf duygusuzm

Yarından itibaren 1 hafta boyunca hiç kaçamak yapmayacaksınız zaten unutma canım xxzeynepx

4 kilo verdiysen şuan 56 falan olman lazım zaten temmuza kadar öyle olsun istemiyor muydun D

Ben zaten şu tatsız tuzsuz olanlardan yiyorum, ama madem zararlıymış yemem artık. Bugün tartıldım 62 olmuşum :) yediklerimi de yazayım, sabah süt ve yarım paket bisküvi öğlen ızgara tavuk, salata akşam da kaçamak yaptım şu minik çikolatalı bisküvilerden yedim o kadar. duygusuzm

uruz sorması ayıptr çizelgen ne çizelgesi anlayamadım kusura bakmaa C

gözün dönmüş senin gözünn canım ya akşamları nie abartıyorum sence çünkü eşim geliyoda ondan oda bitek haftasonu oluo abartmayalım lüten bu arada aldıgım kalori az bile gelmiş pazar günü çok gezdik çünkü çankkaleye gittik yaa oralarda yanında yogurt salatamı götürseydim . push ; duygusuzm

insallahhhhhh sik disini az kaldi . push ; duygusuzm

ahahha ben dün fena kaçırdım ya. öğle yemeğini yani bugün de dışarı çıkıyorum. hadi hayırlısı :44: .. nehir.. mutluyum ben

Heee ben de sabahları sütün yanında kuru incir yiyorum arada kuru meyve yiyebilirsin Önceki

evet anladım tşkler pekı bırsey daha soracagım... bu sınav bıldıgımız şınav hareketı mı yoksa farklı mı? normal şınav cok zor çunkü. duygusuzm

Nehircim önemli olan kalori değil yağ ve karbonhidrat miktarı Neyse güzel yemişsin bence kilo da veriyorsun.. nehir.. mutluyum ben

Bu hafta iyi kilo vereceğiz demekki Daha 1 günde yarım kilo 300 gram Nehircim stres yapma verirsin sen haftasonları normal yiyorsun evet ama mesela yemek istediğin şeylerin miktarını küçük tut o zaman sorun olmaz sanırım.. Bebek emziriyorsun o seni her emdiğinde 1000 kalori yakıyorsun unutma Çilemcim keşke çıkabilsem ya sınavlara çalışacağım finallere şimdiden çalışmaya başlamalıyım.. nehir.. mutluyum ben

gunaydin kizlar nasilsiniz dun sunnet eglencesi vardi geceye kadar hopladim zipladim simdi hala yataktayim duygusuzm

selam nbr cnm iyimisin bende dün falan giremedim evimin işi çocuk falan herzaman ugrayamıyorum kusra bakma bugün komşunun mevlütü vardı evinde orda pilav tavuk yedim yaprak sarma bide baklava :18::26::26: sabah 1 dilim ekmek azıcık peynir yedim sadece akşama hiç bişe yemegi düşünmüyoorum:26: birazdanda yürüyüşe çıkıcamm.. nehir.. mutluyum ben

ya sorma :18: veremiyorum ben pek kilo. dün tartılma günümdü ve sadece 500 gr vermiştim. ve bugün yine tartıldığımda azıcık gittiğini gördüm. sanırım ödemim de gitmeye başladı onun için. B bomboszaman

kızlar dondurmaya nasıl dayanıyorsunuz ya benım heralde tek dayanamadıgım şey:) duygusuzm

Midemdeki ve bağırsaklarımdaki gazlar bıçak gibi batıyor artık ölücem nerdeyse.. Bir şey yiyemeyeceğim sanırım akşama kadar.. nehir.. mutluyum ben

Ben azarlamayınca kilo alırsan nolcak B bomboszaman

Sıcak karşılamanız için çok teşekkür ederim hanımlar Kilo konusunda ben de aynı şekilde düşünüyorum, 1.70 m boyundaki biri için 58-72 arası ve 1.68 m boyundaki biri için 56-70 aralığı güzeldir. Bu kilo aralıklarında 1.70 m boyundaki biri 60 kilo, 1.68 m boyundaki biri de 58 kilo olursa harikulade bir görüntü çıkar ortaya C

250 gram meyve baya çok olduğu için sorun etmedim ama ilk günlerde aç kalabilirsin 7-7 buçuk gibi yap iyidir Bu arada yaklaşık değerler vereyim 6 kayısı 250 gr 1 muz 190gr 1 elma 150gr çeyrek kavun 200gr 1 tabak kiraz, çilek, erik vs. 250gr 1 portakal 160gr Antalyadakiler öyle yani Aşağı yukarı böyle işte değerleri diyeti yazın yaptığım için meyvelerde ona göre Bu arada Antalya meyveler güzeldir hormon güzelliği değil yani neredeyse doğal güzellik Bahsettiğim portakal falan iki avucunuzla tutabileceğiniz bir şey Kayısılar Malatya nın kocaman kocaman neredeyse 1 avuç kadar olan büyüklükteki kayısılarından Öyle düşünün

Öğlenleri daha sıvı şeyler tüketmeye çalış bir kaç gün:44: Çorba ve sulu yemekler:44: B bomboszaman

Canım ben inanıyorum sen de vereceksin eskiden kilo almaya başladığın zamanlarda şuan bulunduğun kiloda çok uzun zaman durduysan direnç kilondasındır... Ben de kilo almaya başlamadan önce 65 kiloda aylarca kalmıştım şimdi 65 in altına inemiyorum bir türlü vücudun direncini kırınca bir daha ki direnç noktasına kadar hızla ilerleyecek.. Birde ben Aycangülün konusunu takip ediyorum ayın 17 sine kadar vücudumuz kilo almaya yatkın durumda olacak ayın 17 sinden sonra yani dolunaydan sonra daha rahat kilo vereceğiz ve ben buna inanıyorum.. nehir.. mutluyum ben

bol limonlu yeşilçay içiyorum aslında. ama eh işte. bu ara ne meyve ne kuru meyve yedim. :) onlardan deneyeyim. duygusuzm

yoklumuzu fırsat bilip bizimi şikayet edion kız sen ben bu hafta bitek dondurma kaçamagı yaptım valla oda akşam yemegi yememiştim dengelenmiş oldu.. nehir.. mutluyum ben

Fazla spor yapmadan böyle bir sonuç alabilmek çok güzel, tekrar tebrik ederim Ben de 60'ları görsem daha çok şey istemem :) Önceki

canim cok tesekkur ederim valla sizin sayenizde C

Oha dicem yanlış anlama Bir de 77.5 olsam iyi diyordun Hemen ekliyorum canım Nazar boncuklarınızı da gördünüz di mi.. nehir.. mutluyum ben

Evet o zaman sadece su içmene izin vereceğim vesper

Bugün 2 3 tane galeta kaçırdım Onun dışında sorun yaşamadım bu hafta da 2 kilo falan versem ne kadar güzel olur ya... O gazla ay sonuna kadar 58 olurum Sonra da yaza yeni bir bikiniyle merhaba derim

Umarım verirsin ben senden daha çok sevineceğim inan buna B bomboszaman

ya aç değilim ki. sadece metabolizmam durmasın çalışsın diye ara öğün yapacağım az biraz. ayarlayayım bari duruma göre. oyy. duygusuzm

haklısın. gelirler, kulakları çınlamıştır belki B bomboszaman

hadi kızlar ben çıkıyorum şimdi sizin geleceginiz yok birazdan kocam gelir yemeni hazırlayayımm öptüm:79: duygusuzm

Mevsim geçişlerinden bu yüzden nefret ediyorum.. nehir.. mutluyum ben

Kızlar az önce tartıya çıktım ve bu müthiş haberi sizlere vermeden derse falan gidemeyeceğimi fark ettim Ben geçen cuma başlamıştım diyete bugün 1. haftam doldu ve ben tam 2 kilo 700 gram vermişim 68,5 olarak başladığım diyetime şuan 65,8 den devam ediyorum son iki rakamı yer değiştirttim Hadi bakalım umarım önümüzdeki günlerde sizinde güzel haberlerinizi alacağım lütfen lütfen lütfen ilk haftayı elinizden geldiğince sıkı uygulayarak geçirin duygusuzm

Mama derken Canım bebe bisküvisiyle süt istedi ya Eskiden onunla almıştım o kadar kiloyu Salıya kadar ufak kaçamaklar yapabilirsin Çilemcim duygusuzm

sanki biraz var bollaşmalar :78: amaaa ben hala kilo veremeyeceğim düşüncesindeydim duygusuzm

kızlar nasılsınız 2 gündür ugrayamadım kusura bakmayın.. ama bana aşırırı kızacaksınız çünkü cumartesi günü orta boy pizza yedim kendi başıma :26: napim çok canım istedi ama yinede bırakmadım kendimi dikkat ediyorum haftason:26: hatalarımı haftaiçi sıkarak dengeliyorum yinede bu hafta bayagı fazla oldu hatta sabah tartılduım tekrardan 79 olmuşum:84: yinede yıkıolmadım ayaktayım bugün yürüyüşe başlıcam tabi temppolu yapamamda çünkü bebişimle gitcem bebek arabasına koyup.. hiç yoktan iyidir bence dimi bu hafta bi kg hedeflemyorum bile yarım kg versemde olur 77.50e ineyim bari duygusuzm

Hiç bir grafiği çizemiyorum yardım.. Çizdiğim grafikler üzerinde integral işlemi yapamıyorum yardım.. Kalacağım galiba

Çok ayıp senin bu yaptığın

yok yarın ya.. nehir.. mutluyum ben

seni şuan o kadar iyi anlıyorum başlarken hedefler çok farklı oluyordu.. ama bitirmiş biri olup şuan düşüncelerimi sorarsan eğer daha kolay bir bölüm okurdum ve iş imkanı daha garanti olan.. olurda ilerde devleti düşünecek olursan 2.5 ortalamaya dikkat et tatlım formasyona yeni şartlar getirdiler malum.. bide öğretmenlik dışında memur olma hakkın var ama matematikçi kadrosu çok az bu sene gördüm ki işletme mezunlarına daha çok kadro veriyorlar... bankalara gelince devlet bankası olan ziraat ve vakıfbank bizi almıyorlarrr neymiş bırakıp devlet kurumlarına geçıyormuşuz kpss den bir çok bölümden yüksek alıyoruz ama yüksek puanlar ellerimizde patlıyor.. ahhh ahhh neyse tatlım içimi dktüm biraz okul düşünüyosan ingilizceyi halletmeni önerirrim tatlım her şey gönlünce olur inşallah

anladım anladım =) ben de süt ürünleri tüketirim zaten. sağolun ben 169 boyunda,61.500 idim en son.1 aydır dikkat ediyorum, cumartesi tartılıcam babam tartı alıcak kaç kilo olduğumu belirtirim bugün yediklerimi yazayım ben siz yanlış bişi varsa söyleyin sabah sirkeli ılık su yeşilçay 2 kuru kayısı nestle nesfit öğlen yeşilçay sebze türlüsü salata yoğurt ara:3 kuru kayısı akşam yeşilçay sebze türlüsü salata yoğurt duygusuzm

şimdi de yağsız salata yaptım kendime yanında da 1 bardak light ayran vee canım yumurta istemişti yağsız domatesli yumurta yaptım onu yiyorum. ohhh:))

Kuru meyvelerimde bitti annemler gönderecek diye almadım onlarda cumartesi göndereceklermiş Neyse dayanamazsam içerim bir şeyler:97: B bomboszaman

Ödem sorununu sürekli olarak mı yaşıyorsun yoksa özel bir nedeni mi var son zamanlardaki şişkinliğinin? duygusuzm

Az az olsun ama hiç olmamasından iyidir canım bence:44: İp atlama işini veya göbek atma işini yap bence:44: Boyun kilon kaçtı ve bundan önceki beslenme şeklini anlatsan biraz belki de kaçırdığımız bir nokta vardır:44:

nehiir ne güzel 10 günde 2 kilo vermişsin :) çok iyi :)) B bomboszaman

Çilemcim olsun ver sen yine de menü Ne yediğini görmüş oluyorsun:26: Uruz benimki sadece sınav stresinden Senin durum vahim duygusuzm

Boyun kaç :44: verirsin bence:44: B bomboszaman

hehe annem yapar ye kizim ye diyor cok zayifsin dusup bayilacakmisim yok bilmiyorum ne, bilmiyor rejimde oldugumu bilse deli olur. ama yok soz veriyorum yemiyecem bundan sonra dayanabilirim ben sende diger arkadaslarda bana kizsin kizin bana kesinlikle iki gunu telafi edecem

Ayran iç bari:26: xxzeynepx

Ekime kadar diyetime çok sıkı uymuştum kasımda diyeti bir bıraktım ama canımın istediği her şeyi yiyordum Tabi midem küçülmüş mesela bisküvi mi yiyorum akşama bir şey yiyemiyordum Nisana kadar kilo almadım tatlı krizlerim artmaya başladı ama zamanla Nisan da 1 haftasonu erkek arkadaşım geldi diğer haftasonu eve gittim bir geldim 4 kilo almışım o zamana kadar hiç almamıştım canım:44: D

Hımm aslında 48 falan olsan bile daha iyi olur bence:44: C

Söylediklerin çok mantıklı ve asıl olması gereken de bu :) Zaten en başından bu yöntemi benimseyebilseydik, 2-3 dilim baklava ile yetinmek yerine koca bir tepsiye göz dikmeseydik bu durumlara da gelmezdik Ama bir şekilde yetinmeyi bilmek ve mantıklı davranmak gerekiyor, mantık ve irade devreye girmediği sürece yeme hissi körelmiyor . push ; duygusuzm

Bir diyetisyen tanıdığımız benim için 62 kilodan aşağı inmesin demiş boyum 1.70 acaba 60 mı olsam 58 mi:44:

merhaba kızlarrr ohhh maşalllah kahvaltıları götürmüşsünüz bende sabah geç kalktım :1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği üstüne peynir sürdüm 1 tane haşlanmış yumurta ve şekersiz çay öğlen yoğurtlu çorba var ama daha yemeyi düşünmüyorum acıkmadım nehircim akşam sadece yoğurdunu ye tatlım bence duygusuzm

İç iç yarasın sıvılar İlk sayfada bahsetmiştim sanki ben bu yoğurdun içine karıştırılabilecek şeylerden B bomboszaman

huh tamam o zaman. neyse umarım fazla kaçırmam ve akşam buraya yazabilirim

ya cok az yememe ragmen karnim acayip sis midem kuculmus yiyemiyorum fazla offf simdide bu sislikle uyuyamam ki duygusuzm

insallah kalirim tabii en azindan bir ay boyunca destek olacaksiniz bana da bende birakmam yanii B bomboszaman

Yap yap onu gördükçe insan daha bir hevesleniyor Ne bileyim bak yarıya geldim gibi falan.. nehir.. mutluyum ben

kesmeye kalkma sakin gider gidecek benim gibi takinti yapmada sadece olumlu dusunmek lazim zayifiz biz incecik citirlariz duygusuzm

keske izmirimi ozledim deniz kokusunu ozledim ama gitmiyecem bu yil belcikaya katlanacam bu yil zaten gitmek ii gelmiyecek bana exxx askimi gormektense olurum yeni yeni toparlaniyorum zaten belki yazin 3 haftalik tatilde bende fransaya falan giderim bakalim duygusuzm

iyi mi :18: ya reglim başladı ve tatlı isteğim var çok :18: yeşilçay geçirir inşallah :44: duygusuzm

canım ben diyete perşembe günü başlamıştım perşembe yazarım artık duygusuzm

tmm yerim abartmadan. sikacaz derken yani ayni bu program mi olacak yoksa diyeti degistirecek miyiz 17 i gec daha erkene alsak

Kaçamak yaparsan sürekli ne yediğini say akşama kısarsın elinden geldiğince yapmazsın hem belki saydıkça:26: duygusuzm

tmm cnm denıyecegım yardımların ıcın saol... yazarım buraya yaptıktan sonra... duygusuzm

Evet canım havadan da olabilir hava kapalı olduğu günlerde etrafa nefret saçan birine dönüşebiliyorum ben de OOO börekleri götürmüşsün bakıyorum Neyse en azından etli değilmiş protein karbonhidrat birleştirmemişsin :82: C

Teşekkür ederiz Yağmur umarım sende istediğin kiloya ulaşırsın bir an önce, ama doğum yapmışsın eğer emziriyorsan lütfen bebeğinin sütüne zarar vermeyecek şekilde diyet yap.. nehir.. mutluyum ben

Evet aslında tamamı çok fazla oluyor:44: Ayarlarsın kendine göre canım balık çok tok tutar:44: C

Bezdirdim Ohh iyi yaptım Sayemde kilo almayacaksın.. nehir.. mutluyum ben

selam tatlım nasıl geçiyor günün bende bugün annmlere geldim sabah 8 de ve kahvaltıda aynı senin gibi keyif yaptım ne yedimi yazmayayaım bile:26: bu arada akşam eşim gelince biraz dolaşmaya çıktık capitole gittik vee orda mcdonaltsdan sundie yedimm:84: pişman oldum ama napim kendimi tutamadım canım acaip tatlı istiyordu Allahtan künefe yemedim . push ; duygusuzm

bugün meyve yemedim hiç canım istemedi,, akşam dediğin gibi ayran içtim canım bardak ayran vardı 230 ml di sanırım.. normalde spor yapmaya çalışıyorum evde spor aletim var ama bugün nedense çok keyifsizimmm ortada bişey yok ama gerginim sanki:97: duygusuzm

benım anlamadıgım nokta şınav cekmek ii dir ancak hem göguslerı kucultup buyutmesını anlayamadım ikisinden bırını yapması gerekmez mı acaba yanlış mı okudum? benım gögusler bıraz buyukte o yuzden sordum:) duygusuzm

İyiyim Gözde sen nasılsın ikimizden başka kimse kalmadı ya B bomboszaman

artık cinemada karnım guruldarda rezil olursam yarın sana çatarım :85: :acındırma smileyi: duygusuzm

sıkılıktan değil ama yavaş bence. o kadar dikkat etmeme rağmen düzgün kilo verememiştim. :) başlamışken tekrar tam olsa bari B bomboszaman

kizlar nette gezerken bunu buldum hemen paylasayim dedim kalori kurallari!!! 1- Bir sey yersen ve kimse seni o anda gormuyorsa onlarda kalori yoktur. 2- Eger Light limonatasi icersen ve bunun yaninda cikolata yersen, cikolatadaki kaloriler light limonata tarafindan yok edilir. 3- Eger baskalariyla beraber yiyorsan, o zaman sadece onlardan fazla yedigin kaloriler sayilir. 4- Ilac niyetine kullanilan yemekler hic sayilmaz... mesela sicak cikolata, Kirmizi sarap, Cognac... 5- Eglence amacla tuketilen yemeklerin kalorileri yoktur mesela video izlerken yada muzik dinlerken cunku onlari gida olarak almiyoruz sadece eglencenin bir parcasidir onlar. 6- Pasta dilimleri veya kurabiyelerinde kalori yoktur cunku onlar kesildiginde veya kirildiginda icindeki yag ucar gider. 7- Yemek hazirlarken Bicak, Tencere yada kasIklari yalarken kalori almazsiniz cunku onlar yemek yapmanin bir parcasi. 8- Renkleri ayniolan gidalarin kalori degerleride aynidir. Mesela Domates ve Cilek receli yada Mantar ile beyaz cikolata) 9- Dondurulan gidalarda kalori yoktur cunku kalori isi birimidir. duygusuzm

Makarnayı çok yemediysen bunlar daha ilk günler sorun olmaz Ama gofredo yerine meyve yeseydin daha sağlıklı olurdu demeyeceğim çünkü bunu mutlaka biliyorsundur:26: Neyse ilk bir hafta biraz kaçamaklı olucak tabiki ama siz elinizden geldiğince dikkat edin zaten tartılarla iyi arkadaşlıklar kurmaya başladığınızda kaçırmayı da bıkırsınız Umarım 1 ay sonunda hepimiz ilk hedeflediğimiz kilolara ulaşırız ikinci ayın sonunda da manken gibi çıkarız:109: . push ; B bomboszaman

valla supermis hahahaa bravo arkadasim tebrik ediyorum seni muhtesem zayiflamisin o kiside her kimse hakrttigini bulmus. haklisin azmin onunde hicbir sey duramaz. buda bize ders olsun C

slm kizlar nasilsiniz dun yazamadim erken uyudum ama hic kacamak yapmadim. bugun evdeyim iyi gidiyor simdiye kadar bugun normal kahvaltimi yaptim bir dilim ekmek cok az kasar yedim az yagli kkutusu kadar peynir 1 zeytin ogle birazdan iki biber dolmasi bir tane patlicani yerim aksamda yogurt yerim sade cunku gece gec uyurum film keyfi yapacamda bol bol meyve yerim yani yiyebilir miyim duygusuzm

ben ben bennnnnnnnnn canım 1haftada gerçekten çok güzel kilo vermişsin tebrik ederim keşke bende verebilsem 1.68 boyum ve 65 kiloyum yaşımda 21... öncelikli hedefim şu 60lardan kurtulmak daha sonrası gelir heralde 54 kilo olsam ne güzel olur ahh ahhh duygusuzm

Ayy acıkmadın mı:26: B bomboszaman

kızlarrrr ben geldimmm ayyy tam dayaklığım köydde çok yedim ve sonra üşüttüm hasta oldum şuan burnumu çeke çeke yazıyorummm, ben bu hafta tartılmaktan muaf olsam önceki sayfaları yarın okucam kızlarrr napmışsınızz bakalım iyi geceler B bomboszaman

Evet az önce (5 dk önce) ben de aynen öyle düşündüm bugün sebze yemiştim galetalar ekmek niyetine oldu Regl dönemim bir an önce bitse keşke şimdi şişliklerde başlayacak kilo vermiş olsam bile vermemiş gibi görünmekten korkuyorum artık:44: 1 hafta önce şişlikler ve krizler başlıyor 1 haftada regl ayın 2 haftasını sorunlu geçiriyorum Gerçi artık 2 gün bile gelmiyor ya hayırlısı artık eve dönünce doktora gideceğim:26:

gzd neden tartılmıcan regl misin yoksa öyleyse tartılma ama degilsen tartıl merak ederiz B bomboszaman

Hoşgeldin canım:97: Bugün öğlen iglonun altın balığından yiyeceğim sanırım:97: Kuru fasulyem var ama değişik bir şey yapmak istiyorum.. Ama işte ona da bir sürü malzeme gerekiyor:97: .. nehir.. mutluyum ben

Sana şimdiden iyi geceler canım B bomboszaman

yok yok ifadelerimi koymayı unuttum bişiye bakıyodum kusura bakma ama sen de çok az yiyosun ya. sonra nolucak biliyo musun? kilo vericeksin, sonra sabahları 2 dilim ekmek yiceksin mesela, öğlen 1 dilim. canın çekicek biraz çikolata yiceksin hiç yemediğin için uzun zaman, hemen kiloya dönüşücek Önceki

selam kızlar nasıl geçti gününüz ben güne çok ama çok aç uyandım halsiz ve bitkin olarak ama tartıda 78.6yı gördüm o bakımdan mutluyum şimdi ne yediklerimi yazıyım sabah 10.00: 1 dilim kızartılmış tam bugday ekmegi 1 kk kadar peynir 2 zeytin 1 tane salatalık form çay ögle 14.00: bol yeşillikli salata dünkünün aynısı 1 dilim kızarmış tam bugday ekmek akşam 18.00: 5 yemek kaşıgı bulgur pilavı 1 parça gögüs ızgara yarım kase yogurt akşam biraz fazla yedim farkındayım aama çok yeme ihtiyacı hissettim bide canım acaip tatlı istiyor:18: o yüzden az öncedde 3-4 tane çilek yedim inşallah bu saatten sonra hç bişey yemem:26: ama acaip derecede yemeklere saldırasım var D

Ekmeksizlikten de olabilir B grubu vitaminlerin eksikliği sebep olabilirmiş ama bence de sebep çikolata 2 şer kilo gitsin hepimizden inşalllllaaaah B bomboszaman

Yeme isteğimi köreltmek için dereotu yemeye başladım ben :) Henüz etkisini tam anlayabilmiş değilim ama yemek yemeden yarım saat önce dereotu yiyip üstüne de 1 bardak su içiyorum, bir faydası olursa sana da öneririm. duygusuzm

yuh be ne 3000 duygusuzm

tebrik ederim canım ayyy valla okuyunca daha bir mutlu oldum, bu mutlulukla aman bozmayalım B bomboszaman

Deli ya kendime geldim diyo . push ; B bomboszaman

iiidir ttatlım nası olsun çocukla yuvarlanıp gidioz duygusuzm

ay bu akşam meyvesi oldu galiba işte yemeğimi yedim, bide 4 tane çilek yedim. başka da bişi yemem duygusuzm

güzel paylaşımlar için sağol canım. öğlen :beyaz lahanayı azcık yağ ve biraz salça ile kavurdum ekmeksiz 1 tabak yedim yanında yoğurtla yedim yoğurt hakkımı kullandım akşam 1 tane yeşil elma yiyebilirim duygusuzm

yaa bide havalardanmı ne iştahım çok açıldı bi halsizlik var üstümde hiç iş yapmak isteiyorum bi tuhafım yanii duygusuzm

Nehircim konunun biri saç bakımıyla ilgili birisi de istenmeyen tüylerle alakalı ama aralarda böyle notlar düşüyor Aycangül sağolsun Oh maşallah bol bol gelsin sütün nazar değmesin bak süte çok nazar değer diye bilirim ben öyle her yerde söyleme herkes iyi niyetli değil Ek gıdaya başla bebeğin kilo alsın sen kilo ver inşallah değiş tokuş yapın Pilav yersen ekmek yeme zaten canım ikisi eş değer şeyler abartmadan yiyebilirsin yoksa annende üzülür senin içinde donatıyordur o belki yemekleri öyle.. nehir.. mutluyum ben

heeeey :) ben de dün giremedim ya. evde değildim. ama dün gayet güzel beslendim. bugün de hemen yazayım. sabah 1 bardak süt domates salatalık 2 yudum kadar peynir 1 yumurta öğle 1 çaybardağı süt türk kahvesi akşam havuç kabak salatası yoğurtlu 3 fish fingers bu kadar. ve yarın tartılacağım bakalım. umarım hepimizi vermiş oluruz B bomboszaman

yediklerimi yazayım hem sabah kahve çay 3 eti form öğle haşlanmış tavuk yumurta cacık canım feci tatlı istemeye başlıyorrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr duygusuzm

Eti Kakaolu yemek istiyorum süte batırarak Zor tuttum kendimi Markete uğrayıp almamak için B bomboszaman

salata yiyorum yaa akşama yeşil fasulye pişiricem yarın öglende yerim şimdi dedin gibi tavuk ızgara pişireyim duygusuzm

kız o pizzayı yiceme hiç yemem daha iyi şöle pastırmalı köz biberli turkkish pizza dururken ohh valaama canım çekti heee bu arada cuma günü sonuçları çok merak ediyorum acaba en çok hangimiz vericez kilo aramızda en çokk kilo veren bi ögün istedini yesinmi haftaya.. nehir.. mutluyum ben

selam millet ben geldimmm nasılsınız duygusuzm

Ben de bugün süt içtim 300 ml kadar yanında da domates salatalık yedim normalde yemezdim ama annem yeni gönderdi kargoyla çürümesin diye yiyorum 5 tane de kuru incir yedim Öğlende 4 kaşık semiz otuyla yoğurt yedim bi kaç tanede galeta yedim midem balonla şişirilmiş gibi hissediyorum Akşamda bozulmaya yüz tutmuş çileklerimi biraz süt ve azıcık bal ile karıştırıp günü kapatmak istiyorum Regl dönemimde böyle doğal bir tatlıyı çok seveceğime eminim sabırsızlıkla bekliyorum Galeta ve birazcık abartılmış kuru incir dışında kaçamağım yok sanırım:44: B bomboszaman

Alma yeni birşeyler sonra bolarıcak bak 1 aya kalmadan Yeşil sebzelerden al bence az yağlı yemekler yaparsın kendin için ya da daha doyurucu olabilir düşüncesiyle tavuk, balık, et çeşitleri alabilirsin Patates, havuç ve bezelye alma onları olabildiğince az tüket pilav makarna reyonlarından uzak dur bir süre B bomboszaman

evet kalabalık değiliz :/ ama yine de güzel bence. bu arada ben sabahtan sonra yarım bardak süt içtim ve şimdi tavuk köftesi, ayran hüpletiyorum :) bugünlük bir de kuru meyve yerim belki :))

Ben kimseyi süt içsin diye zorlamıyorum canım ama süt ve süt ürünlerinin zayıflamaya çok etkisi var hem de tok tutuyorlar o yüzden burdaki bazı arkadaşlara belki yararı olur diye konuyu açtım tabiki de bize katılabilirsin ama gün içinde mutlaka süt ve süt ürünlerini tüket zayıflamak için olmasa bile sağlığın için önemli bir şey biliyorsun Önceki

1 kilo az mı canım yaaa çok sevindim İlk iki hafta 500 gram verdin bu hafta 1 kilo verdin sevinmelisin bence vücudunun direncini kırdın artık B bomboszaman

slm kizlar. bende yeni uyandim hava cok sicak disariyada cikamadim aksam nasil uyacaz simdi onu dusunmeye basladim. cok sicak oldugu icin bir bardak visne suyu ictim zarari olur mu sabah normal kahvaltimi yaptim ogle brokoli ve taze fasulye haslayip yedim aksam daha ac degilim yogurt ve meyveyle kapatirim bugunu

bir yerde detaylı anlatımı vardı. şimdi bulamadım onu. ondan bakarak mı yapamadın? ona göre yorum yapayım. çünkü ben oradan yaptım. değiştirmeyi de bilmiyorum zaten. :)) C cornella

eğer rejim sırasında canınız tatlı isterse, bir bardak süte 1 adet tatlandırıcı ve bir tutam tarçın koyarak vücudunuzun ve sizin tatlı isteğinizi karşılayabilirsiniz. Dr. Murat Topoğlundan dinlemiştim. duygusuzm

nette gezerken buldum canlar.. nehir.. mutluyum ben

Duygusuzm ısrarla vurguladığın şu yoğurt olayı çok dikkatimi çekti. Yoğurt kas kaybını mı önlüyor, kilo vermene rağmen vücudunda hiç sarkma olmadı mı bu sayede Bir de ben yoğurdu sevmem yaw:/ Ama süte falan bayılırım yerini tutuyor mu acaba? Bu arada hepinize kolay gelsin=) duygusuzm

Erkeklerin kilo vermesi daha kolay olduğu için atıştırmayı kesip yemeklerini birazcık azalttıkları anda hemen kilo veriyorlar Babamda sadece sabah kahvaltısı yerine süt akşam yemeği yerine neredeyse 400 gram belki daha fazla yoğurt yiyordu her hafta 1 kilo veriyordu Bu arada Çilem seni aramızda görmekten mutluluk duyarız sen şimdilik başla diyetine ama yanında küçük kutu sütlerden veya ayran bulundur mutlaka çünkü iş yerinde dışarı falan çıkamayabilirsin elinin altında bulunsun:44: C

Tahminim şu yönde sen hamileyken eşin senden daha çok aşermiştir Anlattıklarından aklı fikri yemekte bir erkek gözümün önüne geliyor Gerçi erkek arkadaşım 1 buçuk porsiyon iskerden ve masaya getirilmiş bütün salata acılı ezme patates vs. gibi şeyleri bitirdikten sonra senin iskenderini(1 porsiyon) de yerdim ki ben daha dedi bense sadece önümdeki iskenderi zorla yemiştim.. nehir.. mutluyum ben

ya değilim ama az kaldı sanırım. çünkü şişmeye başladım. o yüzden bugün form çayları içmeyi düşünüyorum. eğer biraz azalırsa tartılacağım. ama eğer kilo verememiş olursam moralim bozulsun istemiyordum. o yüzden:44: B bomboszaman

anne olanları ve gelecegin anne adaylarının anneler gününü kutlarım kahvaltımı biraz önce tamamladım 1.5 dilim kızarmış çavdar ekmeği biraz peynir ve yeşillik hepinize iyi günler kızlar bugun misafir var uğrayamayabilirim duygusuzm

Annem 3 sene spor hocalığı yaptı hem bayanlarına 30 ar kilolara varan kilo verdirdi hem de body yapan erkeklere hareketlerde yardımcı oldu.. Set sayılarını daha az yapmak 12 den az dedim özellikle kasları şişirir yani kas tam şişip çalışmaya başladığında hareketi bırakıyorsunuz bu da zaman içinde kasın büyümesini sağlıyor Set sayıları arttırıldığında 12 den fazla çalışmaya başlayan kas uzun süre aynı hareketi yapar (mesela 25 defa aynı hareketi 3 set yaptığınızı düşünün) kas ısınır ve çalışabilmek için daha fazla enerjiye ihtiyacı olur ve üzerindeki yağı zaman içinde yakar.. Yani bu hareketlerin devamlılığı sağlanırsa sonuç alınır.. Spor hareketleri herkes için aynıdır çok nadir hareketler farklılık gösterir.. Farklı olan set sayılarıdır Erkekler daha fazla ağırlıkla ve daha az set sayısıyla kol kası yaparken Bayanlar daha az ağırlık ve daha çok set sayısı ile kollarındaki yağları azaltır.. Umarım açıklayıcı olmuştur:26: C cornella

slm kizlar zeynep sende aramiza hosgeldin. insallah saglikli bir sekilde kilolarinla vedalasirsin. duygu yok ben cevap verem sadece aksam yemeginden sonra aramiz var 200 gramdi sanirim meyve hakkimiz var ilk sayfada yaziyor genis detayiyla yanlis bilgi vermiyeyim. senin ilk gunun genede ilk gunune ragmen menun gayet iyi sabah bir dilim ekmek cok az peynir 3 adet zeytin ogle 3 adet sarma bir dilim ekmek arasina peynir ot mot koymustum bir adet domates aksam 3 kasik yogurt 2 lt su heytt bugunde bitti insallah verecem su son kilolarimi

Kız hangi insan gün içinde 2000 kalori harcıyor Çocuksuz bir ev hanımı günlük 1200 kalori bile harcamıyor ki Diyetisyenin verdiği 6 öğünlük 1250 kalorilik diyetle kilo aldım üstelik hergün spora da gidiyordum Sadece bu diyetle kilo verebildim Ayrıca ilk sayfada anlattığım gibi kaç ay boyunca da kilo almadım Orda bahsedilen şey büyük ihtimal şok diyetleri aylarca devam ettirenlerle alakalı:44: Benim bir arkadaşım var sabah bir dilim ekmek yer öğlen form bisküvi var ya şu talaş gibi olan ondan yer akşam da salata alır dışardan yağsız sossuz.. onunda marullarını falan yemez yarısını yer gerisini bırakır En ufal bir şey yesin fazladan hemen kilo alır normal:26: .. nehir.. mutluyum ben

Ben bugün biraz peynir de yedim Haftasonu hiç olmasa keşke çok kaçamak oluyor hafta sonları B bomboszaman

bahaneye bak hele meyvem yoktu cikolata yedim ben sana kizardim ama benim kabahatim seninkinden daha buyuk iki tane un kurabiyesi yedim ben ne edem simdi 210 kalori ikitane kucucuk sey duygusuzm

:arkadaşlar gün itibariyle diyete start verdim. biraz halsizlik oldu sanki ama:18: bu arada duyguu ara öğünde birşeyler yemiycekmiyiz, benmi atladım acaba orayı yediklerime gelince sabah 1dilim esmer ekmek, dom. salat. biber ve yeşil çay öğlen sebze yemeği 1dilim esmer ekmek salata akşam 1 kase yoğurt ben içine 1 kaşık müsli koydum ha arada 1 bardak süt içtim öğlenle akşam arası

bende bi zamanlar 75 kg ve 1.60 boyunda topaç gbi bi hatundumen azından kendimle barışık ve mutluydum tabi bunun altında yatan en önemli nedenlerden biride yaşımın ufak olması 17-18 ken dert etmiosunuz ama ask bigün gelip kapınızı calınca baskalasıo herşey... hiç unutmam mehmet die birini seviodum deli gbi ama pas vermiodu bana, biliodu duygularımı hep yaralıodu dalga geciodu benimle hatta birgün hiç unutmam apartman kapısı önünde oturup muhabbet ederken bana ''sen çok mu uyuyosun?''die sordu. yo dedim nerden çıktı?ne bilim bu kadar enine geniş olmenın sadece yemek yiyerek olucağını düşünemedim dedi ve ben yıkıldım o an:) senmisin bunu diyen dedim ve ogün bana yepyeni bi hayat başlamıs oldu... olaydan 2 gün sonra il dısına üni okumaya gitti bende o sıra dietteydim. tabi hiç görüşmediik o ara. sonra 25 kilo verdim 50 oldum saçlarımı boyadım cıtı pıtı sewimli bi tarz yaptım kendime. birgün yolda giderken baktım üniden dönmüş karsımdan gelio gözlerimin içine bakarak gecti yanımdan ilk basta tanıyamadısonra ismimi seslendi arkamdansonra saskınlığını güzelleştiğimi bi yerlere gidip bişiler içmek istediğini söledi tabi ben gurur yaptım kabul etmedim zaten sewgimde bitmişti ama o günden beri benim ona olan askımn 2 katı acı cekerek ask yasadı bana en plotoniğinden garibim... ve zafer benimdiçok paylasmak istedim azmin önüne hiçbişi gecemio kızlar hepinize basarılar.:80: . push ; B bomboszaman

Tut tut bu hafta tut Bu hafta güzel kilo verirsen sana haftaya bir öğünde ödül verebilirim Ne bileyim Beyaz peynirli domatesli zeytinli pizza mesela B bomboszaman

Kızım sen 62 olmadın mı Çizelgeni düzeltsene Kandırma insanalrı kilo veremiyorum diye Kimse birbirinin kaçırmalarını affetmesin B bomboszaman

he burdayim moralim bozuk ama Önceki

Doyarsın ya:44: Kuru üzüm karıştır içine azıcık bal koy :44: Çok fena doyuruyor B bomboszaman

Off bitsin şu kilolar uğraşmayalım bir daha C

duygusuzum evet aslında bir süredir aynı kilo civarındayım. en son 2-3 kilo verdim. o da isteyerek değil uzun süren gribim yüzündendi. sonra aldım aynı kiloyu sanırım çabuk verdiğim için oldu. sonra 5 günde 5 kilo diyetini yapmıştım. çok fazla vermedim o diyetle. yani bu kiloda takılı kaldım dediğin gibi neyse yine de devam :)) umutluyum ben bu diyetten. nehirciiim :) ben 22 yaşındayım. istanbulda yaşıyorum ve öğrenciyim :)

Aramızda bir tane anne var en başta o olmak üzere burdan bütün annelerin anneler gününü kutlarım:81: B bomboszaman

0,5 kilo vermişim ben :/ oysa hafta ortasında tartıldığımda 750 gr falandı. ama bu sabah 0.5 gittiğini gördüm. ama yine de devam. az az olsa da gidecek. yediklerimi yazayım. sabah ) omlet (1 yumurtadan ve lorlu. 1 yemek kaşığı da zeytin yağı) 1 domates yeşilçay duygusuzm

Canım umarım dolunaydan sonra her şey daha güzel olucak hepimiz için C

Ben de sabah süt içtim sınavdan önce tost yedim kaşarlı şimdide oturup hayvan gibi yemek yiyesim var Ama aç olduğum için değil stresin birini atlattığım için B bomboszaman

kaçamaklara dayanamayıp gelmiyorlar heralde. oysa insan buraya yazınca daha da dikkat ediyor :44: duygusuzm

Ben öyle dedim diye kesmeseydin bisküvileri o benim doktorumun görüşü diğer diyetisyenler öneriyor hep Haftada 1 de tartıya çıkalım bakalım nasıl gidecek Haydi bakalım stres yapmak yok çok kilocuklar vereceğiz Ama sizinde benim gibi tartıya çıkma hastalığınız varsa sabah değil de akşamları çıkın tartıya isteklerinizi tatmin etmiş olursunuz ben öyle yapıyorum Biraz moral bozabiliyo vermedim mi hiç kilo yaaa diye düşünüyorsunuz ama bu sayede ertesi gün daha dikkatli oluyorsunuz

Hayır diyemediğin sütlü tatlı olsun canım ya balkava falan olsaydı ne yapcaktın B bomboszaman

Balık çok ağır geldi:96: Neredeyse yediklerimin hepsini yıkarıyordum Bir tane kahveli missbon yedim kusura bakmayın :83: B bomboszaman

yok duygucum ya yarın gene eski kiloma dönerim kesin yürüyüşede başlıcam yaaa o deilde keşke ince hamurlu isteseydim dimi neyse bidakine öle yaparım artık sabahleyin 1 dilim kızarmış tb ekmegi yarım haşlanmış yumurta 1 parça közlenmiş biber yedim öglen ne yesem akıl verr duygusuzm

Teşekkür ederim herkese Eğer katılmak isteyen varsa beraber uygulayalım diye açıklayıcı bir anlatım yapmaya çalıştım Tabi ödüllere ilk 3 haftadan sonra başlarsak daha güzel olur B bandista

senin adına çok sevindim. ne yedin günde kaç dilim ekmek yedin? duygusuzm

O arkadaşlar var ya başbelası oluyorlar Hele diyet yapmıyorlarsa Sinir oluyorum B bomboszaman

hafta sonu küçük bir tabak ödül yaparız belki? hafta ortasında yapmaktan iyidir heralde duygusuzm

hosgeldin canim aramiza insallah istedigin kiloya saglikli bir sekilde ulasirsin duygusuzm

Senin neden tartı gününden önce bağırsakların duruyor yaaa:26: Çalıştıracak bir şeyler yesen:26: B bomboszaman

Hehe günaydın canım Ben de bu gece rüyamda solucan gördüm korkarım da böceklerden kalktım anlamına bakıyim dedim peh anlamı da kötü Dün adet başlangıcım sanmıştım ama devamı gelmedi sanırım ben yanıldım :44: Neyse bugün de gelmezse düşünürüm:44: Az önce tartıya çıktım çok fazla olmasa da bu haftada vericem sanırım ehh Regl dönemi bitince güzel haberlerle gelebilirim yani Bugün sabaha neşesiz uyandım zaten:2: Sabah bal yiyeceğim artık demiştim bugün balı açtım bir kaşık aldım içinden ama zorla yedim canım hiç istemiyordu.. nehir.. mutluyum ben

bence 500 civarı ye. ama yağ oranı önemli tabi duygusuzm

evet ya yemiyorum ben. ama ayran içiyorum çok hem ben evde spor yapmak istiyorum. bu siteden bakmaya başlayacağım leslie, slim 6, start it up falan gördüm bilginiz var mı? ne önerirsiniz? duygusuzm

ay ağzından bal damlıyor yahu neyse azıcık daha dikkat ederim yediklerime bari. gerçiiii birazcık dolma yedim bugün ama neyse:18: hem canım ne zamandır pilav istiyordu. onun yerine geçsin :/

Zayıfladıktan sonra iyice kıskanç olmaya başladı Senin 1 haftan bugün mü doluyor yoksa yarın mı twilight11:44: duygusuzm

bu arada ben bir kaç gündür elma sirkeli su içiyorum. unutmadığım zamanlarda tabi. sanki midem ve bağırsaklarım daha iyi. tavsiye ederim duygusuzm

inş canım sağol yaa duygusuzm

herkese irade dılıyorum arkadaslar gozumun onunden mamalar ucusuyor:) C

selam kızlar ben geldim.. nehir.. mutluyum ben

Canım çok sevindim senin adına gerçekten dikkat etmeye çalışıyorsun Nehircim Umarım böyle devam eder Dolunaycım iyi değil mi ki 5 kilo vermişsin işte canım daha ne istiyorsun:44: duygusuzm

slm kızlar öncelikle bugün yediklerimi yazıyım sabah: 1,5 dılım kızarmıs ekmek çökelek domates çay öğlen:biraz dövme pilavı ve taze fasulye akşam:2 bardak ayran arada:1 bardalk yeşil çay ve 1 bardak 5 bir yerde çay içtim spor yapmak istiyorum ama üşeniyorum ben yaaa duygucum kolay gelsin allah zihin açıklığı versin canım yarınnn tartı günü dımııııı ben ancak köyde yediklerimi eritebilmişimdir duygusuzm

Yok yok olur öyle ilk günlerde 1 bisküvi falan nolcak ya tebrik ederim seni Ben de ilk waffle la ödüllendirecektim ama waffle yemeye gitmek istediğim arkadaşım erkek olunca sevgilim rest çekti iyi be pizza yerim dedim kaç gündür tavırlıyım duygusuzm

Kahvaltıda keyif yaptım.. nehir.. mutluyum ben

Kızlar kalkın göbek atıyoruz Analiz dersimden (6 kredi) yani çok çok çok çok önemli bir dersten 90 almışım Finalimde böyle iyi geçerse bu seneyi mükemmel tamamlamış olacağım Benim için göbek atın duygusuzm

duygucuuuum ben meyve yemiyorum hiç. ne zamandıııııııır. o yüzden acıkıyorum diye süt veya azıcık kuru meyve yiyordum. ama light puding görünce aldım ve yaptım. yani yidiiim ama öğle yediklerimden sonra türk kahvesi içtim. ondan sonra hiç bir şey yemedim bu saate kadar. sanırım süt ve meyve kurusu yiyeceğim. ayrıca ekmek hiç yemiyordum ben. eve de almıyorum ekmek. ama görünce dayanamadım azıcık yedim bugün :)) ay umarım verebilirim bu cumaya kadar kilo :)) duygusuzm

off naptın sen yaa künefemi hiç dayanamammm offf üstünede kaymaklı dondrma ohh yemede yanında yat duygusuzm

Katılmak isteyenler hadi hayırlı olsun hep beraber kurtuluruz umarım bu kilocuklardan Su bardağı olayını düzeltiyorum ama doymuyorum diyenler hergün böyle devam etmemek şartıyla ilk günlerde 1,5 bardağa kadar çıkabilirler.. Serenay.30 öğle yemeğinde salata yiyemiyorum yoğurt yesem olur mu diyorsun ama o zaman akşam yoğurdunu yememen lazım akşam aç kalırsan ne yapacaksın:26: salata yerine salatalık, domates falan ye yemekten yarım saat sonra falan. Salatanın amacı mideyi şişirip doygunluk hissi vermesi zaten:26: Daha önce bu diyetle 13 kilodan fazla verdim.. İlk hafta 3 kilo verdim ama o zaman 79 kiloydum sonra 2.5, 1.5, 1 kilo şeklinde devam ettim ilk ay 6 kilo verdim yani sonrasında da her hafta 1 kilo vererek ilerledim.. Tabiki kilo vermediğim zamanlarda oldu 300 500 gr verdim Zaten sağlıklı olan da bu :44:

Ben bugün karbonhidrat yiyeceğimi belirtmiştim yani bir nevi detoks gibi düşünün vücudun direncini kırmak için Annem bir sürü sigara böreği göndermişti duruyordu dolapta çıkardım tost makinasında onları yaptım yağsız bir şekilde Ama bakın yağsız.. Kızmayın sonra bana.. nehir.. mutluyum ben

hey :) kimse gelmemiş sanırım daha. ben sabahtan yediklerimi yazayım. sabah elma sirkeli su süt ara yarım bardak kefir. . . duygusuzm

Yine herkes kayboldu ortalıktan Kimse kaçırmasın bugün pataklarım sizi B bomboszaman

ben 3 haftadır yapıyorum canım 84.50 dim 2 gündürde burdaki arkadaşlarla yapıyorum biraz daha agırlaştırdım diyetimi 3 günde 1 kilo daha gitti 79 kiloyum şuanda hedefim haftada 2 veyada 1.5 kilo vermek ve 60 kiloya inmek

Ayy pardon ben yanlış düşünmüşüm Bir de matematikçi olcam püü bana Ama 62 61 arası demişsin bence dolunayın etkisiyle verebilirsin 61 i görebilirsin Önceki

canım msjını okumamışım senin yazdığın şeklinde düzenliyim başlangıç tarih:28.04.2011 başlangıç kilo:65.6 tarih:05.05.2011 kilo:64.6 duygusuzm

Bak küseriz sana Ama çok aşırı zayıf görünüyorsan da zorlama kendini Dediğimi bir düşün öğlenleri küçük yoğurtlardan götürmeyi:44: C

haklısın canımmm nese tatlım ben 5 dk sora çıkıyorumm öptümmm duygusuzm

ZAYIFLAMANIN SIRRI SÜTTE Süt içmek hem zayıflamamızı ve formda kalmamızı sağlıyor, hemde cildimizi güzelleştiriyor. Zayıflığın sırrı sütte saklı, işte sebepleri: Kahvaltılarda doyana kadar yemek yemektense, meyve suyu veya çay yerine bir bardak süt içmek sizi tok tutarak öğle yemeklerinde daha az yemenizi sağlıyor. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi&#8217;nde yer alan çalışma süresince, Avustralyalı araştırmacılar, sabahları meyve suyu yerine yağsız süt içmenin tokluk hissi verdiğini ve böylece bir sonraki öğünde kalori alımının azaldığını belirlediler. Süt içenlerin öğle yemeklerinde yaklaşık 50 kalori (yüzde 9) daha az yemek yediklerini belirten araştırmacılar, çalışmaya katılan aşırı kilolu ancak sağlıklı 34 kadın ve erkeği iki gruba ayırıp, birincisine 570 gram yağsız süt; ikinci gruba ise aynı miktarda meyve suyu verdiler. Süt içen gurubun kilo verdiğini gördüler. Kahvaltı ile öğle yemeği arasındaki 4 saat boyunca, erkekler ve kadınlar tokluk duygularını ölçtüler ve öğle yemeğinde doyana kadar yemelerine izin verildi. Süt içen yetişkinler daha çabuk doyduklarını ve öğle yemeğinde daha az yediklerini bildirdiler. Uzun öğün aralarında da bir çay bardağı süt içerek hem kas ve kemik sağlığınızı koruyup hemde tokluk hissi sayesinde zayıflayabiliriz. Diyetisyenlerin verdiği diyet listelerinde yemek aralarından öğünden 3 saat sonra bir çay bardağı süt içilmesi öneriliyor. Sabah ve öğle yemeği arasında, öğle ve akşam yemeği arasında ve gece yatmadan önce içilebileceğini söylüyorlar. Alıntıdır

göbeğimden öyle hissedemiyorum ki duygusuzum sen böyle devam et mutlaka verirsin yeter ki durmasın kilo vermen. ayrıca ben de şuan için 5 6 kilo vermek istiyorum. sıkılmayayım diye az tutuyorum duygusuzm

basenlerim var gerci kas olmus onlarda ama ben zayif olmayi seviyorum eski kiloma donsem yeter en azindan ya ogle goturuyom kabak hasladim dun onuda yemedim getirdim annem yedi hahaha cok komigim ya hazir ayran goturuyom geri geliyo canim da istemiyor. ama yarindan sonra soz verdim 46 olasiya yok bisey az kaldi zaten bir ay dayanirim. C

Stres kilo vermeyi de zorlaştırıyor bildiğin gibi, hormon sistemini olumsuz yönde etkiliyor maalesef Bu kadar bunalmana sebep olan şey nedir ki? Diyette olmak insanı bunaltabiliyor ama bu derece değil, sanırım başka bir sorunun var :26: duygusuzm

sanada iyi zayıflamalar yagmurcum bebegin kaç aylık emziriyormusun benimde var 6 aylık henüz

Ben de 63,2 olmuşum ya:97: Stres yüzünden kilo veremiyorum galiba hızlıca O yüzden bugün vücuduma bayram yaptırıp haftanın geri kalanını sıkı bir şekilde geçireceğim Sabah süt içtim Şimdide küçük bir tabak tavuk makarna patates karışımı bir şey yiyorum fanta içiyorum bugün yemek yapamadım dışardan aldım Sütlü tatlı aldım bir de kendime ama içinde brownie parçaları var sanırım Akşama da azcık yoğurt yerim duygusuzm

ben en az900 en fazla 1300 kl almaya çalışıyorum cnm günde bide emzirdigim için cnm çok bişi istediginde kasmıyorum kendimi yiyorum aslında öyle yada böle haftada en az 1 kg verebiliyorum ya en önemlisi o benm için ama acele edşyorum işte istiyorumki 3 kg gitsin hemen zapzayıf olayımm duygusuzm

yok canım zorlanmadım rahatım 1 bardak şekersiz nescafe içtim yalnız.. meyve olarak yeşil erik yedim küçük bir kase.. annen babanıda tebrik ediyorum valla süper. duygusuzm

Öğlen salatayla aç kalmıyor musun ya ben doymazdım sadece salatayla doymak için çok fazla yemem gerekirdi o zaman da midemi küçültmek için uğraşırken yine büyütmüş olurdum Evet katılabilirsin ister kendi diyetinden devam et istersen bunu uygula Ama sütün yanında bisküvi yok malesef bu diyette:26: asıl amaç protein ile karbonhidratı ayırmak:97: Zaten doktorum form şeyleri hiç önermiyordu.. Sen beyne bak tatlı yiyorum diyip tatlandırıcılı şeyleri yiyip içiyorsun sonra beyin sana tekrar sinyal gönderiyor bu tatlı değil benim şekere ihtiyacım var diye ve seni aburcuburlara daha çok yöneltiyor bir zaman sonra karşı koyamıyorsun ve aburcubura saldırıyorsun demişti.. Tatlandırıcılı yiyip içeceğine normal şeylerden az ye, iç demişti:26:

Keşke Ama yiyip yiyip kilo alamayanlarda kilo almak için uğraşıyor

tamam canim gerci cok gelir bana ya ama yiyecem aksam acikmamak icin duygusuzm

Bu arada Nehircim tebrik etmeyi unuttum ben seni daha daha daha fazla verirsin umarım Gözde ve Uruz nerdeler acaba :26: Çilem akşama gelir diye tahmin ediyorum:97: Ayy umarım hepsi kilo vermiştir:97: C

ben yanlis anladim heralde fazla kalori almiyom ya yiyince kilo alirim diye korktum. sende az kalorili diyince B bomboszaman

anladım. benim de saf protein günleri olan dukan diyeti dikkatimi çekiyor. zaten bizim liste de protein ağırlıklı. bazen ben de sırf protein yapıyorum. kafama göre şuan :/ B bomboszaman

Kuru incir kuru kayısı gibi şeyler yiyebilirsin twilight üzerine de ılık su iç bir de benim tavsiyem limonlu bir şeyler limonata gibi birazcık tüketebilirsin işe yarıyor Nehircim ben saat vermiyorum öğünler için, 3 ana öğün ve bir de meyvemiz var gün içinde kendinize göre açlığınıza göre ayarlayın diye saat vermedim mesela ben bugün 11 de kalktım 11 de süt içip 12 ye yemek yemem saçma olur değil mi Sabah kaçta kalkıyorsun akşam kaçta yatıyorsun? Süt ilk günler çok tok tutmayabilir sonra saatlerce dayanabileceksin sütle.. Öğlen yemeklerinden sonra çok acıkmıyorsan öğlen akşam arası saati biraz daha fazla tutabilirsin:26: Öyle ayarla işte kendi gününe göre:26: Bugün en erken 1 gibi yemeye çalış 6 gibi de akşam öğününü yersin mesela :26:

Evet canım bebişe de iyi gelir aslında temiz hava güneş falan.. En azından güneş olduğu zamanlarda yarım saat balkona çıkar Çünkü içtiği sütlerdeki kalsiyumu kullanabilmesi için d vitaminine ihtiyacı var ve o da sadece Güneşten sağlanıyor biliyorsun:78: .. nehir.. mutluyum ben

Düşünsene çantadan yoğurt çıkarıyorsun Tamam tamam her şeye rağmen kilo verdiğin için affediyorum Ben görücem seni 60 lara indiğinde de böyle verebilecek misin (Çaktırma erkek arkadaşım yanımdayken ben de diyeti sıkmıyorum lahmacunlar pizzalar iskenderler havada uçuyor:78:) .. nehir.. mutluyum ben

kesin 62 yim de. 61'i göremem daha. duygusuzm

bebeğim 1 yaşında cnm, sadece gece emiyor... senin bebişinde tam sevilmelik olmuştur şimdi allah bağışlasın...

Twilight canım senin içinde çok sevindim zorlanmadan aç kalmadan geri alma korkusu olmadan kilo vermek en iyisidir Devamı çabuk çabuk gelir umarım Gözdecim yarın ben tartıya çıkacağım bugün regl olduğum için geçen haftaki gibi mükemmel bir sonuç beklemiyorum ama sana soda tavsiye ederim hergün 1 tane soda içip sağ tarafına doğru yat bir 5 10 dakika kadar benim vücudumdaki şişlikleri attığını düşünüyorum istersen yarın tartılmayıp pazartesiye kadar bunu uygula Kızlar evde yapacağınız 5 10 dakikalık egzersizler sizi sıkılaştırır ben diyetle beraber ağır sporlar yapınca kilo veremiyorum nedense bunu da göz önünde bulundurun günlük yürüyüşler falan yapabilirsiniz bulunduğunuz yer müsaitse ip atlayabilirsiniz hızlı hızlı duygusuzm

ya düzeltemedim ki. baştan yapacağım. ama nereden yapacağımı bulamadım. onun için. yoksa giden 1 kilocuuuumu düzeltmez miydim duygusuzm

Düşünmek bile yorucu Neyse canım ben yatayım artık yarın sabahın köründe dersim var İyi Geceler B bomboszaman

Şaka yapıyorum alınma hee siz kilo verin diye yapıyorum Konsey kuracağız hakedene ödülünü vereceğiz.. nehir.. mutluyum ben

Yaz mutlaka ben çok faydasını gördüm umarım sen de görürsün göğüs toparlandığı için daha sıkı ve daha küçük gözüküyor uyguladığın başka yöntemler varsa onlara da devam et canım güzel haberlerini bekliyorum duygusuzm

evet canım çok şükür yaaa gözlerime inanamıyorum tok karnıma 77.50 geliyorum yaaa hayalerim gerçek olucak gibi ah bi 75ide görsem şöleee inşallah böyle her hafta 1 kg vermem devam eder havalar güzelleşse yürüyüşte yapcamda bi türlü düzelmedi bebişim hastalanır die çıkamıyorum işte duygusuzm

benim canım da bir şeyler yemek istiyor ama ne çözemedim. :44: duygusuzm

hoşgeldin aramıza uruzcugumm iyi kilo vermeler olsun sana duygusuzm

İyi yapıyorsun canım yaşın genç ama iyi annelik yapıyorsun.. nehir.. mutluyum ben

Dut kurusu çok lezzetsiz geliyor bana.. nehir.. mutluyum ben

Bugün hepimiz kaçırmışız anlaşılan toplu bir isyan havası var Ben sadece akşam yemeğimde fırında yapılmış yağsız bir piliç but yedim yoğurtta yedim gerçi kaçırmak dediğim bu Kızlar moral bozmak yok yaaaa Nehircim sana demiştim sen hepimizden daha hızlı kilo vericeksin hepimiz imrenerek bakacağız sana diye ama yanlış hatırlamıyorsam sen bebiş emziriyordun lütfen onun sağlığı için vitaminli beslenerek diyet yap At kiloları at oooh Dolunaycım şimdi kendini kandırma:76: 1200 kalori olayı tamam da o 1200 kalorinin içinde neler var şimdi öyle düşün o zaman ben de sabah süt içiyim 100 kalori akşam yoğurt yiyim 200 kalori sonra en yağlısından iskender yiyim öğlen Böyle diyorum diye kızmayın gaza gelin diye yapıyorum:97::97: Şimdi yazın yeni bikiniler mayolar giymek vaarrr ya da ne bileyim o çok beğendiğiniz elbiseyi almak vaaarr:97: B bomboszaman

Dün kimse yoktu ya dedim herkes bizi bırakıp kaçtı herhalde İyi yapmışsın canım uykun gelmez değil mi yoğurtla

sabah kuru meyva yedım, öglen sucuk haslanmıs yumurta peynır yutu yutuverdım dılım kepek ekmegıyle ıkındı adana kebap yedım az bır lavas ekmegıyle ıkı parmak kadar yanına bol yaglı salata yedım bardak ayran ılen aksam kuru meyva bıtkı cayı en sonda k kelocks yedım tatlı nıyetıne azım ettım ama bogazıma dur dıyebılsemmmmmm:) D

Hiç öyle düşünme ben de 79 kiloydum bak şimdi 65ten aşağıya inmeyi hayal ediyorum sıkma canını B bomboszaman

Kızlar ben ders çalışacağım o yüzden çıkıyorum cuma gününü iple çekiyorum kilo verdim diyebilmek ve kilo verdiğinizi öğrenmek için Perşembe günü de twilight söyleyecek cumada ben ve gözde Çilem şimdi söyledi zaten Nehir de bu hafta çıkmayacağım dedi göreceğiz bakalım Unuttuğum kimse yok di mi? Varsa kusura bakmayın ya beynim vizelerle dolu Neyse kızlar belki ders çalıştıktan sonra gelirim yine görüşürüz:97: B bomboszaman

Fazla zamanım olmadı o yüzden gün içinde nete giremedim :) İştahımı baskıladım, 3 gündür kalori kısıtlaması yaparak besleniyorum, ayrıca bol bol hareket ediyorum ve egzersiz yapıyorum. 3 günün sonunda 1 kilo vermişim, çok mutluyum duygusuzm

İyi fikir bakalım çalışabilecek miyim:2: C

süt ve süt ürünleri hastası biri için daha güzel bir diyet olamazdı tam bir yoğurt canavarıyım diyebilirim bende yarından itibaren bu diyete başlıyorum inş kısa sürede etkisini göstermeye başlar çünkü pek sabırlı biri değilimdir yalnız akşam öğünleri bana biraz az gibi geldi alışana kadar zorlancam sanırım :26: onuda sizlerin desteğiyle yaparım gibi geliyor duygusuzm

bugün sabah 1 dilim ekmek domates biraz peynir 1 bardak süt ögle melenen 1 ymurta 1 domates 1 biberden yaptım 1 çay kaşıgı yağ koydum!! 1 dilim ekmek akşam bezelye yemegi yapıyorum ya ondan yerim yada sade yogurt tam bilmiyorum sizce? duygusuzm

deme ya olmasın öyle vıcık :) ya ben yoğurt pek yiyemiyorum duyugusuzcuuuum ya. sevmiyorum. o yüzden süt, ayran yerini tutmaz mı

gunaydın kızlar bırazdan plates baslıcak ebru şallı ile spor salonuna gıdemıyorum bende bunu yapıyorum sutumude hala içemedım. platesten sonra görusuruz... birde birşey soracam dıger konu baslıklarında bazılarında yanı tek sebze veya meyve dıyetlerı var sızce o şekılde verılen kılo gerı dönermı cok hızlı kılo verıyolarmış çünkü? duygusuzm

hey :) ben de bugün güne her zamanki gibi büyük bir bardak sütle başladım ve yanında kuru hurma yedim. çünkü bağırsaklarım yine çalışmamaya başladı ve şimdi de türk kahvesi içtim :) dün de süt içmiştim. ama dışarıda olduğum için sanki kendimi çok yemiş gibi hissettim. ama kaçamağım olmadı ve dün bayağı bir yürüdüm. bir de benim canım tatlı istemiyor pek fazla. ki bu aralar çok fazla istemesi lazımdı :) ama diyete başladığımdan beri 3 gofreto haricinde çikolata yemedim neyse. umarım buna değer :)) duygusuzm

Kızlar final haftam başladığı için uğrayamıyorum kusura bakmayın Ben de sabah 1 büyük bardak süt 3 küçük domates yedim Birazdan da taze fasulye yiyeceğim öğlen yemeği olarak.. nehir.. mutluyum ben

Oooo kızlar herkes listesini yazıp kaçıyor hayırdır B bomboszaman

günaydın kızlar.. bugün saat 10 gibi bir büyük bardak süt içtim ögle yemegini saat kaç gibi yiyorduk? duygusuzm

yediklerinide dikkat edersen regl sırasında süper sonuç alıcağına inanıyorum.. akşam yoğurt yerine süt içsem olur dımı içine azcık nesfit katmayı planlıyorum.. bugün geç kalktığımdan sabah kahvaltıyı atladım, öğlen annem pizza yapmıştı avcumun içi kadar yedim hemen hemen 1,5 küçük kare dilim gibi yanında 1 bardak yeşil çay içtim.. akşam 1 bardak süt biraz nesfitle ne dersin tatlım? 1 tane yeşil elma ile duygusuzm

ya bide nedendir bilmem ama bana kilo vermek belli bi noktadan sonra hayal gibi geliyor sanki 75ten bi gr inemeyecekmişim:18: duygusuzm

ay 2 hafta olacak benim cuma günü. yine gitmezse artık etlerimi kesmeye başlayacağım. göbeğimden başlayabilirim mesela C

evet ya yalnız kalınıyor :/ zaten azıcığız :)) ama amaaaa yarın mutlu mutlu burada oluruz umarım

Evet bakıyorum hızlı gitmeye karar vermişsin Önceki

uruzcum sende bilgilerini yaz istersen duygucuk girsin ilk sayfaya duygusuzm

Haklısın ama yaşamak için bile enerjim kalmamış gibi hissediyorum.. Ben ki erkek arkadaşımla konuşamadığım günlerde ağlayan bir insandım.. Şimdi her gün ona çok soğuk davrandığım için ağlıyor.. Hiçbir şey hissetmiyorum.. Annem lafı fazla uzatınca uff tamam sus diyorum.. Ben her dönemin sonunda böyle saçmasapan bir ruh haline giriyorum... .. nehir.. mutluyum ben

Bu koşullarda sana başka bir diyet düşünmek lazım ya da normalden daha fazla hareket etmeyi dene, 1 hafta ya da 10 gün normalden fazla hareket edersen tartı ibresinde oynama olur mutlaka duygusuzm

Hoşgeldin canım aramızda görmekten mutlu oluruz.. nehir.. mutluyum ben

:26: Sabır taşım çatlamak üzere:26: Neyse yarın kargom gelecek memleketimin sebzesi meyvesi diye diye yiyeceğim.. nehir.. mutluyum ben

kolay gelsin canim, bende basladim insallah veririz :) duygusuzm

ama bakalım verebildim mi 57 falan olurum 61-62 arasıydım çünkü.. temmuza kadar da bi 4 kilo daha versem sevinçten apaçi sandı bile yaparıım her akşam 100 bacak hareketi,80 mekik çekiyorum bide yokuş inip çıkıyorum hergün okula, faydası vardır umarım duygusuzm

aa yok o yediklerim öğlen :)) ama geç bir öğle yemeği olduğu için acıkmamıştım. psikolojikti aslında biraz acıkmamam ya. bugün çok kötüydüm, bu kiloLAR gitsin istiyorum hemen. o yüzden umarım gidiyordur kiloLAR :/ neyse en son yediklerimi yazayım kuru meyve sade nescafe bugün canım çok abur cubur istedi aslında. ama tuttum kendimi bu kuru meyvelerle tıkadım kendimi :44: oyyy duygusuzm

ay ben de sabahla öğle'yi değiştirdim ya çok fena acıktım. sanki doymam yoğurtla ya :44: sakın benim gibi öğün değiştirmeyin

ay çeyrek bardak süt ve special k ile geçiştiriverdim. amaaaaan :) hadi iyi uykular. :))

Bu hafta sıkı tutmamız lazım, tartıda bir şeyler başardığımızı görelim :81: C cornella

bence galeteler fazla olmamış 1 dilim ekmeğinin yerine onları yemişsin :) çikolata vs yemektense kuru incirleri daha sağlıklı bence :) duygusuzm

Bugün çok hareketli bir gün geçirdim, yeterince aktiftim ve fazla fazla kalori harcadığımı düşünüyorum. Ama menü konusunda aynı derecede memnun değilim, biraz daha yiyebilir ve daha az kalori alabilirdim :) duygusuzm

Bendeki iştah ömür boyunca kapanmazsa işim var zaten Alternatif tüm yolları inceliyorum şu an, en uygun olanı da uygulamaya başlicam hayırlısıyla :) duygusuzm

Ohooo ben yokken kimse uğramamış buraya Kahvaltıda sucuk domates salatalık yiyorum ve azıcıkda süt içicem Sucuk nasıl bir şeyse cips gibi oldu tamamen yağsız

tunaydin kizlar bende geldim sabah tartildim 400 gram daha gitmis tam 49 kilo olmusum ki dun fazla kacamak yapmadan odul gunu olarak ayarlamistim iyide gecti sadece aksamdan sonra yemedim 400 gitmis bu arada gercekten midem kuculmus cok az yesem bile hemen midemin toklugunu hisediyorum ve hemen sisiyor duygusuzm

bende 500 gram verdim ama hic takmiyorum artik dun gece kizlarla toplandik yediklerimi yazmaya utaniyorum hem az da gitse gidiyor hem sonra geride alinmiyor ben bunu ogrendim yani bir aydan fazladir diyet yapiyorum hep boyle bozup bozup yaptim yani herseyden yedim arada siktim simdi almiyorum yesemde birazda hareketliyim galiba bununda faydasini goruyorum duygusuzm

İlacın vücutta yarattığı tahribat konusunda sana katılıyorum canım. Uzun vadede karaciğerin yanı sıra hormon sistemine ve diğer organlara da zararı oluyor ama bunlar günümüzde kullandığımız birçok ilaçta olan yan etkiler. Hastalık ne olursa olsun, vücudumuza aldığımız ilaç bir hastalığı iyi ederken başka bir organımıza zarar veriyor, ilaçların da kötü etkisi bu maalesef Birçok kişi akupunkturun ilk zamanlarda faydalı olduğunu ama zamanla etkisini yitirdiğini söylüyor o yüzden pek yanaşmadım. Altın çilek gibi ölüm saçan kapsül haline getirilmiş bitkileri değil ama doğal otları kaynatıp kendimce kürler yapmak istiyorum ilk aşamada :) Bir süre böyle doğal yollardan çözüm aradıktan sonra yine doktorun görüşünü de alarak gerekirse ilaç kullanmak istiyorum. duygusuzm

Artık hepimiz alıştığımıza göre Umudum var benim ya bundan sonra hızlanacağız Önceki

Kalori diyeti yapıyorum, bazen de saf protein almaya gayret ediyorum :) Sağım solum pek belli olmuyor, iki ileri bir geri kilo vermeye çalışıyorum Önceki

Selam kızlar yine herkes kayıplarda Kilo takvimlerinizi bekliyoruuuuum Twilight kahvaltın güzel olmuş ama akşam meyveni azalt hatta mümkünse yeme portakal suyu içmişsin çünkü Ben de sabah süt içtim Öğlen vaktim yoktu Eti nin yulaflı bisküvisinden yedim Şimdi de soda içiyorum:26:

Ye diyorum işte bende Nehir ve gözde ikinizde hiç yoğurt yemiyorsunuz gözümden kaçmıyor Sonra biz niye böyle cıvık cıvık olduk hangi spor hareketlerini yapalım dersiniz O yüzden öğünün birini yoğurtla yapın Nehir sana o kadar çok yüklenmek istemiyorum bebek var sonuçta sen de az yemeğin yanında yoğurt ye:97: B bomboszaman

umarım hepimizi güldürür bu ara daha çok olabilir tatlı isteklerim. olduğu zaman dediklerini yaparım :)) duygusuzm

öyle mi dersin duygusuzcuuum ya :44: çünkü 3 hafta oldu. ama onun öncesinde diyet girişimlerim falan oldu. bir de en uzun süre durduğum kilodayım falan. bunların etkisiyle midir :44: yoksa bence 3 kilo falan vermeliydim. duygusuzm

doymak bilmedim işte aslında 1 dilim yiyordum neyse haftasonu yediklerimi yazıyım cumartesi 1 dilim ekmek biraz peynir domates ögle portakal akşam 1 kase yogurt 4 ceviz... iştahım hiç yoktu ondan pek bişey yiyemedim pazar 2 tane simit peynir meyve suyu ögle yarım kızarmış tavuk 5 kaşık pilav akşam hiçbişi.. zaten ögle yemegini 5te yemiştik akşama acıkmadımm duygusuzm

Çok kızdım sana Çilem Birini yedin diğerini niye yiyorsun Annenden rica etsen sana yapmaz mı geceden falan sabahta bir kaba koysun at hemen çantana olmaz mı:44: Eve gidince annenin yemekleri güzel sanırım hemen yiyorsun karşı koyamıyorsun Aslında akşam yoğurdunu öğlen yiyip akşamı yemek olarak yesen nasıl olur acaba:44: Öğlenleri küçük yoğurtlardan alsan yanına meyve alsan bir de acıkır mısın acaba:44: C

sıkma canını dersler bunaltmıştr en geç bi 15 gün snra bier merak etmee diyet yaparkende fazla sıkma kndni cnm ya mesela pazar günü istedgn bişeyi ye ben öle yapıyorumm yoksa sinirimden duramam vallaa yemek yiyememek benm gbi iştahlı biri için felaket duygusuzm

kilo vermek gerçekten azim işi yemek yeme çok tatlı gliyor insana ama işte kilo alıncada hayatta hep geriden geliyorsun giydiklerin yakışmıyor ortamlarda kilolu muamelesi görüyorsun eşin begenmiyor daha bi dolu örnek işte neyseki önemli olan azim etmek bi yerden başlamak Önceki

Canım mide küçülünce zaten çok fazla yiyemiyor insan ki yese bile 1 kilo alınca o 1 kiloyu vermek daha kolay oluyo 2 günde veriliyor sonuçta temmuzda 5 10 kilo birden almazsın merak etme:26: D

Burdan mutlu olmadan ayrılan görmek istemiyorum herkes göbek atarak ayrılacak Gözdecim sen diyetinde et niyetine kendini ye artık o zaman Ama dediğim gibi büyük ihtimal kilonun demir attığı noktadasın şuan o demiri yukarı çekebilirsen hızla bir dahaki demir atmaya ilerleyeceksin duygusuzm

makarna mesela C cornella

slm kizlar duygucum corba 25 kalori yarisi kalmisti icem dedim bugun regl oldum acayip sisim tartiya cikmaya korkuyom sabah bir bardak sut ogle bir dilim ekmek peynir domates yesillik 10 adet sosis minik olanlarindan aksam 200 gram yogurt 4 dilim sucuk ya ben haftasonu tarti bildirimi yapsam gerci cumaya kadar bu sislik iner ya karnim acayip sismis durumda sanki dunyayi yemisim dun tartilmistim kilo vermisim 49.8 ama bu durumda korkuyorum tartilmaktan Önceki

çok açsan ye bence. çünkü aç aç zamanı beklemek insanın psikolojisini mahvediyor ya. meyvenden ye istersen biraz. tutsun azıcık :) ya da kahve. ben az önce içtim. çok güzel tıkadı beni ama aç bekleme yani. duygusuzm

Akşam yemeği olarak süt içtim 2 tane kuru hurma ve biraz kuru üzüm yedim Akşam portakal yemeyi düşünüyorum:26: . push ; C

almam umarım ya. zaten zor veriyorum. neyse tekrar döndüm diyete ama bu metabolizmamı nasıl hızlandıracağım bilmiyorum :/ duygusuzm

Yazın daha hızlı kilo verirsin bence.. nehir.. mutluyum ben

günaydın kahvaltı yapcam geç kalktım gördüğün rüyadandır canım hayırdır inşallah.. sende regl şişkinliğide vardır canım hayırlısıyla olda kurtull yarın sabah tartılıyorum, bugün canım biraz sıkıldı tartıda ama 2 gündür lavobaya çıkmıyorum onun etkiside var sanırım. ama tabi 65.6 dan düşük.. nehir.. mutluyum ben

ben de umutluyum ya. öyle ya da böyle gitmesi lazım bu kiloların onun için mecbur bir şeye alışmalıyııııız.. nehir.. mutluyum ben

Cuma günleri veriyorum ben ödülümü telafisini yapabileyim diye Neyse yarın düşünürüm yine bir şeyler . push ; .. nehir.. mutluyum ben

benim kıyafetlerim neden hiç bollaşmadı anlayamıyorum:44: . push ; B bomboszaman

iyi akşamlar kızlarrr nasılsınızz bakalım gzd hoşgeldin tekrardann ama keşke bırakmasaymıssın 1 haftayı ancak 1 haftada nötrlüyosun 2 hafta boşa gitmiş oluyor benim gibi bugün sabah:1 dılım kızarmış ekmek peynır çeri dometas öğlen :yiyemedim akşam:balık ızgara roka salatası ayrıca sevgilimin wafflından azcıkk:78: B bomboszaman

Benim de bugün anavatan kan ağlıyor Cuma ya kadar vücudumdaki şişliğin birazı iner cuma günü tartıya çıkabileceğim yani Umarım yarım kilo bari verebilmişimdir

Evet gözümden kaçmadı Azarını da işittiğine göre Neyse öğlen yemeği yerine sayabiliriz azıcık Hepinizi manken gibi görücem demiştim size:82: B bomboszaman

tatlım ben matematik bölümünü bitirdim geçen sene formasyon aldım, bu ay 30000 bin öğretmen ataması olcak onu bekliyorum.. sen hangi bölüm okuyosun duygusuzm

Erkek arkadaşım yemek yemeyi seviyor seneye umarım benim yanımda olucak ben de onu kendi yeme düzenime alıştıracağım 5 seneye kadar alışır herhalde evlenince değişmez:97: Zaten ben bu kiloları öss ye hazırlanırken stres + sütle bebe bisküvisi yüzünden aldım normalde ne kadar çok yersem yiyeyim pek kilo almıyordum alsam bile 2 3 kilo en fazla onu da hemen veriyordum İşte 79 kilodan 66 kiloya indim 3 ayda sonra 2 kilo almışım çok abartmıştım tekrar başladım diyete 3 haftada 4 kilo 300 gram verdim işte B bomboszaman

yok cidden yaptığım kaçamakları söylüyorum. ama az sonra size bomba bir kaçamak söyleyeceğim :18: Önceki

tuzlu bir şeyler istedim sanki. dur bakayım bir saat ilerlesin. geçer belki duygusuzm

Waffleeeeeee Muzlu dondurmalı süt adını tropicano Domino's tan pizzaaaaa En çok da kurabiye istiyorum ya... C

O zaman Antalyaya dönerim bir dershaneye girerim özel ders verip parayı kırarım ben de napayım Bir de bizim okul çok zorluyor yani mezun olabilirsem göbek atacağım resmen Bilmiyorum belki hocaların gözüne girebilirsem okulda kalabilirim:26:

Bugün fazla vaktim olmadı, gelemedim :) Yediklerimi çok abartmadım, aç kaldım ama sınırı aşmadım Gün içinde o kadar çok hareketliyim ki ne kadar kalori harcadığımı Allah bilir ama bugüne kadar kilo almamın nedeni kesinlikle iştahım, metabolizmam yavaş ya da hareketsizim gibi mazeret de üretemiyorum artık Doktor kontrolünde iştah kapatıcı kullananların görüşlerini alıyorum, sonra doktorun de görüşünü alarak kullanmaya başlamak istiyorum. Aksi takdirde gün içinde saniye oturmasam bile bu iştah ve açgözlülükle işim çok zor :78: duygusuzm

1.5 ay oldu canım.. biraz sıksam daha verirdim ama benimki yavaş yavaş gidiyor . push ;

Yine kimse yok buralarda yine yalnızım B bomboszaman

ben daha olmadım. bir kaç günüm var ama sanırım etkisi oldu onun da. evet bitsin şöyle bir mutlaka vermiş olurum. çünkü 1 haftadır belki 1 günde yediğim kadar ekmek yedim. çikolatayı da neredeyse 1 günde yediğimden daha az yedim. bence bunları azaltmam kilo vermemi etkilemeliydi. az da olsa vermeliydim. neyse devam edeceğim ama :)) kurtulmam gerek öyle ya da böyle bu kilolardan. :)) Önceki

ayyy canım ozaman sen çalışçan anlıcan anlamayanlarada yardım edecen yoksa arkadaşlarını da yazık vallacanını sıkma rahatla okul bitince o stresler neymiş diceksin,, takıldığın yerleri hocalarına sor proflar doçentler biraz gıcık olabilir ama en azından araştırma görevlileri dersinize giren uygulamacınız varmı, ondan yardım isteyebilirsin... yaparsın canını sıkma rahat ol kendine güven duygusuzm

Olur olur faydası olmaz mı:44: Kilo vermene olmaz belki ama sıkılaşırsın D

Ben de izleyebilirsem izliyim netten izlemek zor oluyor biraz C

birde b u diyet haftada kaç kg. verdiriyor. daha önce yapmışmıydın arkadaşım duygusuzm

Çok teşekkür ederim canım C

Niye canımm ya ekmek dışında pek bir şey yememişsin ki:44: Zaten sen ekmek yiyordun :44: .. nehir.. mutluyum ben

selam kızlar tartıldım bugün 75.80 geldim yinede 1 kg verebilmişşim ama bugün yediklerime çok dikkat edicem çünkü haftaya inşallah 2 kg vermek istiyorum umarım sizlerde en azından bi yarım kg verebilmişsinizdir bugün sabah 1 dilim kızarmış tb ekmek 2 zeytin biraz peynir bi tane salatalık yedim öglende salata yicem inşallah.. akşama ne yemek yapıcama karar veremedim.. ama büyük ihtimal yogurt yerim

slm kizlar kusura bakmayin dun sayfayi yenilerken gene acilmadi sayfa giris yapamadim tekrar. nehircim boyum 160 yani uzun degilim. ayrica ii seyirler sana nehircim senin sayfaya attigini okudumda sasirdim acaba ben gun icinde 1500 kalori falan aliyor muyum bence almiyorum kizlar eger rejimi birakirsam ya az birsey yersem kilo alirsam korktum simdi gerci duygu ii bir aciklama yapmis ya surekli detoks yapanlar falan icin gecerli diye ama benimde yediklerimin kalorisi sanki az sabah bir dilim ekmek 2 tane krem peynir 4 zeytin ogle 4 kasik makarna 4 kasik taze fasulye bir domates yesillik aksam 200 gram yogurt B bomboszaman

Adımsayar kullanıyorum canım, attığım adımların sayısını gösteren bir çizelge :) Daha bugün başladım ve sadece 2300 adım atabildim şimdiye kadar. İlk sayfaları okudum ve öğün konusuna değinmek istiyorum. Ben günde 3 öğün şeklinde beslenmeye başladım, önceleri 6-8 öğün şeklinde besleniyordum ama daha çok acıkıyordum. Doktor 3 öğün beslenmemin daha iyi olduğunu söyledi ve ben de bunun faydalarını görmeye başladım, daha az acıktığımı hissediyorum. Dünkü hüsranı, kendimden geçmiş bir şekilde yemek yememi saymazsak her şey yolunda.. nehir.. mutluyum ben

Eğer çok aşırı tatlı krizin oluyorsa sabahları 1 tatlı kaşığı tarçın ve 1 tatlı kaşığı balı karıştırıp ye Veya bal sevmiyorsan küçük bir bardak ılık suya 1 tatlı kaşığı tarçın karıştıp içebilirsin Tarçın çok faydalı :97: B bomboszaman