1 bardak slim seftali cayi ictim 3 tane kuru kayisi yedim sandriyon Nirvana Anneler

Aksam normalde sebze yemeliyddim ama cok yorgundm yapmaya vaktimde olmadi kalan karedesleri yedim Sabah bir hhaslanmis yumurta bir dilim kepekli ekmek . push ; sandriyon Nirvana Anneler

Brokoli corbasi sanirim 2 kase Yaninda turlu yedim sandriyon Nirvana Anneler

1 kuru kayisi sandriyon Nirvana Anneler

1 dilim ekmek birazda beyaz peynir sekersiz kahve 125 gr yogurt sandriyon Nirvana Anneler

-4 cilek +1 kuru kayisi sandriyon Nirvana Anneler

1 tane ayri kuru kayisi Ogle yemeginde; Sebzeli bulgur kucuk kofteler, kucuk patateslerle sandriyon Nirvana Anneler

Muesli yemekteyim sandriyon Nirvana Anneler

inşallah bende kalan kilolarımı vermeye çalışıyorum yeni yıla fit girmek umudu ile kolay gelsinn :)

4 tane kuru kayisi yedim ogle yemegimde ise dunden kalan korili pilavim ve brokolim var yaninada karisik salata

Dun yogurt kurumude yedim Bu Sabah tavada yumurta bir dilim ekmek 1 kuru kayisi sandriyon Nirvana Anneler

1 KUCUK FINCAN LEBLEBI sandriyon Nirvana Anneler

Sabah detoks suyundan sonra 1 haslanmis yumurta 125 gr yogurt icine 2 tane kayisi kurusu sandriyon Nirvana Anneler

125 gr yogurt sandriyon Nirvana Anneler

Selam kizlar, Oncelikle topigi kendim icin aciyorum, gunluk gibi bisey olsun diye aciyorum ama bana katilmak isteyen ve deneyimlerini paylasmak isteyenler hos gelmistir :) 4 yil once 75 kilodan 62 kiloya 9 haftada 13 kilo kaybetmistim Suan 66 kiloyum boyum 158 hedefim 58 olmak. 4 yil icinde 4 kilo almis bulunarak daha onceki yaptigim diyetin gayet saglikli oldugunu dusunerek ona benzer bisekilde devam edicem 2 haftada bir tartilip 2 haftada 1 kilo kaybetmis olarak tartinin uzerinde mutlu olmak istiyorum Acelem yok, ayda 2 kilo versem bile benim icin kardir diyerekten saglikli olarak beslenerek zayiflamak istiyorum Kendi capimda kendimce yaptigim tekniklerle zayiflamaya niyet ettim :) Bugun yaptiklarim: Aksamdan hazirladigim detoks suyumu bir bardak icip 6bucukda 1 yumurta yedim 7de bir bardak daha detoks suyumu icip evden ciktim 8bucukda bir dilim kepekli ekmekle avuc ici kadar beyaz peynir yedim 10bucukda 1 portakal 13de evde yaptigim ve ofise getirdigim yemegimi yedim; körili pirinc pilavi ve brokoli yaninda ise az zeytin yagli kara lahana salatasi saat 15bucukda kuru kayisi yiyip eve gecince aksam yemegimi yicem Bol bol su iciyorum...

Aksam kiyma yedim kucuk bir parcada beyaz ekmek Sabah 1 yumurta haslamasi suan meyveli muesli yiyorum

Tesekkur ederim canim :) Benim ozel bi mönum yok acikcasi Istedigim herseyden yiyip miktarini azaltiyorum 4 yil oncede boyle bi diyet yapmistim 13kilo kaybettim Insallah busefer yaklasik 10kilo fazlaligimi atabilirim

Sabah 5 tane ceviz ve yumurta yedim sandriyon Nirvana Anneler

Sekersiz kahve Ogle yemegi 1 porsiyon patatesli garniturlu graten 2,5 mercimek koftesi sandriyon Nirvana Anneler

Ya hic dogru durust rapor vermez oldum! Cok yogunum Buraya girip rapor yapmak icimden gelmedi AMa iyi gidiyo dun aksam yogurt kurunu yaptim Sabah bi tartilim dedim 63.5 gorunuyodu ama bunu kaideye almayalim pzrtesi bekleyelim sandriyon Nirvana Anneler

125gr yogurt sandriyon Nirvana Anneler

Dun ogle yemeginde Schintzel tavuk gogsu ve bir tane haslanmis patates ve salata yedim aksamda sadece 1 mango yedim Sabah detoks suyumu ictikden sonra 1 tane krep yedim ofiste 125gr yogurt (icine 2tane cilek dogradim) sandriyon Nirvana Anneler

Ogle yemegim; 1 haslanmis patates domates soslu karides ) salata sandriyon Nirvana Anneler

1 dilim ekmek ve beyaz penir dun saat 15.30da sandriyon Nirvana Anneler

cuma gunu eve gec girdigimden bise yiyemedim Yogurt kurumu bile yiyemedim HAfta sonu asure gunum vardi buyuzden hic dikkat edemedim ama pazar gunu yaklasik 1 saat bisiklet surdum (tabi bu 1saat icinde kizim ikide bir durdugu icin bisikleti yarim surmusumdur heralde) Bugun 1 hafta oldu diyete baslayali 2 haftada bir tartilcam demistim ama dayanapmadim merak ettim -1kg verdim :) sandriyon Nirvana Anneler

-1 kucuk kahve fincani leblebi (54kalori oldugu yaziyo) sandriyon Nirvana Anneler

Ogle yemeginde firinda pismis tavuk budu (2 tane) yaninda kucuk patateslerle :) sandriyon Nirvana Anneler

Denedigim Detoks sularim: - 1l suya limon tarcin cubugu maydanoz -1l suya limon tarcin cubugu salatalik -1l suya limon 2cilek 1 kiwi sandriyon Nirvana Anneler

Dun aksam biraz rahatsizlandim buyuzden bise yemedim Ama yogurt kurumu yaptim Bu yogurt kuru gunde yarim kilo verdiriyomus deneyenler memnun bende denemek istedim Kür; bi kase yogurta 1cay kasigi zencefil, zerdecal, tarcin karistirip aksam yatmadan 3-4 saat once yiyoruz Tadi cok igrenc degil ama guzelde degil alisik olmadigim bi tat Bu Sabah yagda yumurta kizartip^yedim - yaninda bir tane kepekli ekmek Simdi 1 tane (125gr) yogurt yiyorum sandriyon Nirvana Anneler

Hosgeldin canim :) Insallah canim saglikli bisekilde kilo vermeye

misafirliğe geldim selam canım Allah yardımcımız olsun hepimizin birlikte ideal kilomuza inelim inş :)

1 kiwi sandriyon Nirvana Anneler

merhaba hayırlı olsun inşallah istediğiniz kiloya inersiniz sağlıkla, söylemeden geçemeyeceğim körili pirinç pilavını çok severim ve burda ilk defa menüde paylaşan gördüm :)

Sabah 1 kase ezo gelin corbasi 1 dilim ekmek . push ; sandriyon Nirvana Anneler

Hafta sonu cok kacirdim Cmrtesi hollandadan misafirlerimiz vardi yedimde yedim Pazarda yedim ama en son 4de biraktim Sabah tartildim 64.5 gorunuyodu Aceleyle cok az bi muesli yedim (belki 10 belki 20 gr) Ofiste Bir dilim kepek ekmegi birazda peynir sandriyon Nirvana Anneler

Ogle yemegi dunku gibi ayni Bir kiwi sandriyon Nirvana Anneler

Canim cikolata cekti bende danette yedim 2 tane 310 kalori yapiyo Aksama bise yemiyoruz anlasildi sandriyon Nirvana Anneler

Dun aksam 1 tane tavuk budu sandriyon Nirvana Anneler

Sabah Herzamanki gibi detoks suyumu ictim -30gr muesli yedim sandriyon Nirvana Anneler