Şu an antalyada yurumek mumkun deıl pazara gıttım geldım geberdim resmen burda anca gece 4 5 yuruyebılırsın Y yasimutsuz 60 KG

Şuan felaket bı sıcak var 42 nin üstunde bence Y yasimutsuz 60 KG

geçen yıl spor olarak hergün yürüyordum ve birde evde hafta 3 gün 1 er saat kondisyon bisikleti ceviriyordum bu yıl ise en az hafta üç gün anca yürüyebiliyorum

Sabah kahvaltım 1 avuç ici tuzsuz lor 1 dlm tam bugdy 1 salatalık Yarım domates 2 cok ince dlm salam Ara öğle haslanmış bol limolu brokoli 1 kase yoğurt 1.5 kaşık yulaf kepeği Ara 1 kucuk kase donmuş vişne Akşam 1 tane fırın çipura Bol mmarul havuç salatası 2 dilim tam buğday ekmeği Y yasimutsuz 60 KG

Kocaa antalyada bi ben zayıflamak istiyorum sanırım herkes çöp )) Y yasimutsuz 60 KG

ben çok yavaş kilo veriyorum tatlım iki aydır falan karatay yapmaya çalışıyorum toplam 3 kg anca verdim ben ayda 1 kg versem öpüp öpüp başıma kocam önceleri senın diyete benzer diyet ile düşümüştüm ama yavaş yavaş gitsin hiç acelem yok seni de ayrıca tebrik ederim çok güzel kilo vermış yavaş yavaş yağ kütlelerinden kurtuluyorsun

günaydın canım kilonu merakla beklıyorum ben dokuma tarafında oturuyorum evliyim 1 oğlum var 11 yaşında 33 yaşındayım çalışıyorum

Senin hangi günler tartı gunun karatay dıyetıyle haftada kaç kilo veriyorsun

Başlangıç kilo:81 Geçen hafta:79 Bu hafta:77.1 Bu hafta giden 1.9 Toplam giden :3.9 Sporilates ve walk at home

günaydın şekercim topiğin hayırlı olsun bende antalya da yaşıyorum iki aydır bu siteye takılıyorum mahzen ile zayıflama günllüğündeyim ben karatay diyeti yapmaya çalışıyorum önceden 13 ay gibi bir sürede 10-12 kg kadar verdim şimdi 5 kg vermek istiyorum ama o 5 kg gitmiyor sankı yapıştı üstüme bakalım acele etmede kendi sıkmadan 6-7 ayda versem o da yeter

kahvaltın ve ara öğün güzel fakat bal ve salam bir müddet yeme onlar kalori bakımdan pek zenginler onların yerine yumurta ye çok tok tutar Y yasimutsuz 60 KG

Varya o beş kilo beni çok uğraştırıyor birde bırakırsan hemen artılar da olacağım bıktım bu kilolardan

ben genelde akşam saat 20,00 den sonra yürüdüm anca o zaman vakit buluyordum şu an dışarı berbat değil mi ben çalıştığım için ortam klımalı olduğu için burası serin ama saat 17,00den sonra eve giderken zorlanıyorum oruç olmasan sıkıntı yok

Bugunkü menüm Sabah 1 avuç lor bu kadar Ara 1 şekerli kahve Öğle 100gr tavuk doner Ikı dılım tam buğday ekmgı 1 kase süzme yoğurt Ara 1 şeftali Akşam 1 buyuk kase haslanmış tavuklu salata 1 dilim tm bugdy ekmeği Ara 1 şeftali 1.5 kasık yulaf kepeği ıkı kaşık yoğurt tarçın karışımı

Cnm sen ne taraftasın bılmıorum ama suan konyaaltı 55 derece vardır cookk sıcakk bız bıktık mıllet tatıle kozlenmeye gelcek bayrama kaç yasındasın evlimisin merk ettim. Ben 28 yaşındym evliyim çalışmıyorum çocuk ta yok açıkörtm üniv okyrm Y yasimutsuz 60 KG

Maşallah buyutmussun bıle cocugunu

Kızlaarr menüm geliyooo Sabah 12:00 1 dilim tam tahıllı ekmk 4 ince dilim hindi salam 1 dilim peynir 5 zeytin 1 salatalık 1 şişe narlı soda Ara 1 şersiz kahve 20gr bitter 1 elma 3 4 çatal makarna 4 kuru kayısı yarım kase yoğurt içinde Akşam 1 buyuk kase unsuz sadece mercımek sogan ve baharatlı corba 2 tam tahıllı ekmek yarım kase yoğurt Yarım soğan yarım salatalık Şimdi 5 otlu çay ve 9 da spor bı saat sonra 1 top dondurmaa. Spor walk at home 2 mil / twist 50 /

Antalyada zayıflamak isteyenlerr

Geç kalktım bıde markete gıttım oluyorummmmmm

valla ben kitabını aldım okudum protein bakımdan zengin bir diyet ama o diyet gerçetken ağır bir diyet bu diyeti yaparken mutlaka spor şart karatay diyetini araştır hem çok sağlıklı hemde hiç aç kalmıyorsun Y yasimutsuz 60 KG

Günaydın canım bugun nem çok mümükün oldukça sokağa çıkma hava berbattttt

Konuyu açıyorum arkadaşlar diyet sıralarımızı menülerimizi yaptığımız sporları burda paylaşalım ne dersinizz?

Cok iyi kilolar vermişsin bi 5 kiloyu da cok rahat verırsın spor olarak ne yapıosun ttlım Y yasimutsuz 60 KG

dün 50 dereceyi göstermiş termometre sıcaklıkları . push ; Y yasimutsuz 60 KG

Şu an dukan diyetini arastırıyoum hiç yatınmı yakınlarında yapan oldumu

Sabah kahvaltımla başlayım 1 dilim tam tahıl ekmeği 1 dilim peynir 4 ince dilim salam 1 domates 1 tk bal Ara için 1 kase vişne Y yasimutsuz 60 KG