Eki Görüntüle 894184 2 fincan gül tomurcugundan sonra yumusadim cok iyi geldi B

günaydın waw abla senin adına çok sevindim bir sürü güzel şeyden mahrum kalsak da kilo vermek çok güzel valla ben bu hafta çok motive oldum 1.300 verince daha fazla verebileceğime inanıyorum Oğlum 2011 nisan doğumlu B

Ladies! Where have you been? B

Ilk mönümü paylasayim Sabah 1 dilim ekmek, saganda 2 yumurta, 1 fincan kusburnu cayi Ara yarim elma, yarim armut Ögle yarim karniyarik, yarim kiymali paprika, 2 yk pilav, yarim firinda patates Aksam 1 kase corba, 3 yk zeytinyagli pirasa, y arim dilim ekmek Ara yarim ayva, 1 fincan yesil cay SPOR dove men+care programindan kilo verme ve karin programlari 30 dk surdu ve 225 kcl yazdi 100 mekik 100 ip atlama 3 kalca basen hareketi 1 set 15 er kere

mrb kızlar bende 168 boy,63 kilo. hedefim 56. bakalım napacam bilmiyorum. sizleri okuyorum işte gazaa gelmek için. bu hafta 4 gün, günde 50 dk yürüyüş. yaptım bi işe yarar mı bilmem. haftaya 4 gün yürüyüş 1 gün sipining yapacam. birde boğazımı tutabilsem keşke. siz hangi sporları yapıyosunuz genelde, daha çok sporla mı diyetle mi veriyosunuz kiloyu. ağırlığı hangisine veriyosunuz. saolun şimdiden

günaydın boyum 1.65 Ya aslında önceden diyet yapmayı çok denedim başarılı oldum ama sizin de dediğimiz gibi insan biraz da takip edilmek istiyo şimdi hem siz hem de diyetisyen sayesinde bunu iki katina cikaracağim inşallah

Eki Görüntüle 898875 Sabirsiz minik askisimla meyvemizi yedik ben simdi yaticam sekerle e yapicam biraz:) B

Oncelikle yolunda basarilar. ben de bir gunluk actim dun henuz kimseden bir reaksiyon almadimbenim yolum seninkine gore bir hayli uzun insallah bende basaririm sanirim sizde yurtdisindasiniz. birbirimize destek olursa hem motive edici olur diye dusunuyorum tekrar basarilar

vay abla seni cuma günü merak ediyorum valla güzel menün )) ay belki bi gün ist. gelince karsilasiriz neresine taşındılar istanbulun

Ohoo yesil caydan haberim yok deme ben yazmiyim internetten bak canim daha uzun ve guzel yazar Benim 60 hedefim Mümkün olursa 57-58 iki uc kilo pay kalsin :)) yani 70 hic gecmiyeyim B

ya ben aslında yeşil çay olarak değil de. dokuzlu ya da onlu diyorlar ya karışım onları biliyorum tabi içinde yeşil çay da var kullandım yani bakalım yarından itibaren tekrar başlarım artık)) B

Gecen cok guzel cay aldim bir deniyeyim bakalim

14.45-16.00 spor . push ; B

kaçamak sayılır mı bilmiyorum ama öğle yemeğinden sonra bi lokma tahin helvası yedim ))) B

Haha iyiki demissim o zaman burcu.. ama dogru degilmi emek harca vakit harca parca ilkgünden boz Olucak is degildi:) Neyseki toparladin ister aksamy az ister ertesi gun bütün olsunda Burdada var akrabalarim ama trdede var.. istanbulda abim var yeni yerlesti ins basarirlar orada yasamayi Ama ben. Sik sik gelirim. Istanbula eskiden daha cok gelirdim simdi ufaklik frenliyor biraz Arianna iyi gibi menun ama ögle ogünü kraker o biraz tehlikeli canim Ben kraker biskuvi diyette olsa cok katki maddesi oldugu icin sevmyiorum yani yememege calisyorum yoksa coooook seviyorum da Ama aralarda kurtarici alabilirsinde bence ogun yerine koyma hic

Dünki menüm Sabah 1 dilim ekmek, firinda yagsiz mantar,1 dilim yagsiz kasar,1 fincan limonlu ada cayi Ara Yarim ayva, yarim elma, ceyrek nar,3-4 üzüm Ögle 1 kaseyesil mercimek Ara 1 pirinc patlagi,1 avuc cekirdek Aksam 3 ceviz buyuklugunde tavuk,2 yk pilav 1 latte Spor 1 saat yürüyüs Burcuuuuuuuu menülerini böyle paslas canim Mesela sabah bir kacamagin olur ama ogleyle dengelersin yada 3 ögün ekmek yersin butun gördügünde fark ediliyo tek menuye bakinca tek menü olarak guzel gelir ama tum gun 3 ögüne bakinca fazla yada eksik olabilir,,, o sebeble saglikli yorumy apmak icin tüm gün paylas,,, sonra istedigini istedigin gibi yaz :)))) B

Aynen öyle önce çocuklarımız Allah'a emanet başına bişey gelecek olsa gözümüzün önünde bile gelebilir Bu yaz valla oğlum gözümüzün önünde iki kaza atlattı hiç bişey yapamadik ama çok şükür ki önemli bişey de olmadı Aslında ailem da benim çalışmamı çok istiyo o kadar okudun çalış falan diyolar ama bence en iyisi evladinı kendin yetiştirmek yani evde zaten zaman çabuk geçiyo yemek bulaşık ütü. derken... bi de tabi ihtiyaç meselesi var ihtiyacın varsa çalışırsın tabi ki :))))

Burcuuuuuu menün süper Lütfen böyle devam et... Arkadaslar ben bu onumuzdeki iki hafta cok giremeye bilirim sayfaya günlügüm size emanet dertlesin yalniz birakmayin kuzucumu:) Cocuklar evde esim evde tatil biteseye kadar cok aktif olmaya bilirim.. bilginizeee Tabi öyle ye ic yat yokkkkkk dikatt edicem ins B

Woooww süperrrrr 4 kilo verdin yaniiiiii ben yokken iki haftada 2 kilo süpersin canimmm

Slm canim zaman zaman oluyor ama spordan degildir spor yaptikca canlanirsin biraz alisman lazim :) ama bendede su sira uyusukluk var

Veee yeşil çay zamanı... Önceki

Sabah 1 kase kepekli gevrek Ögle 1 tabak taze fasulye Ara lavanta cayi Aksam Tavuk ciger sote, bol maydanoz, bir iki patates Ara yapmaya firsatim olmadiii aksam meyve yerim mutlaka 1 saatte yürüyüs B

tamam abla bugün yediklerimi yarın sabah kalkınca yazarım. artık:))) Senin bütün akrabalarin orda mı yani istanbulda tanıdık kimse var mı B

Sut de var canim hergun farkli yiyip cesit yapicam hem farkli vitaminlerden falan da almis olurum B

Allah kabul etsin oruçunuzu ben diyete başlamadan borçlarımi bitirdim rahatım yani Bu arada benim bi ay kadar oluyo ekmek yapma makinası aldım yoksa sizde mi aldınız. çok güzel görünüyo ekmek

Selammm Burcucum bitmediiii carsamba okullar aciliyor ama artik cumaya tartida sok gecirmemek ici. Artik dikkat etmeye baslamaliyim Diyet mi? Diyeti bozmak mi? Diyet ne yaaa ne diyetiii Offff offffff kaybolan midem beni cok özlemis kosa kosa geldi yerlesti yerineee :84::84::84: Cumaya kadar toparlanmaya calisicam ins yilmadan sonra devam malesef diyet olmuyor surekli gezme modunda banada bayram haa bahane hazir yaaa neyse bakalim bunu lehime cevirmeliyim Sen neler yaptin cnim? B

ayyy yesil cay olur.. bi kahvalti olaydi da yiyeydik Oglqn uyandi, benim kahvalti yine kaldi. Nesfit yerimm ya napim arkadaş

he tamam bakalım eşim gelsin o böyle islerden ii anlıyo güzel bi program bulur o bana

Evet ben seviyorum imkanlarim müsait olsa 5 isterim :)))) ama yok :) Iyi bakalim ama dun bugun dikkat etmissindir yine? Ben dogu dan so ra 74 te durdum uzun süre sonra 4 kiloyu kendiliginden verdim diyete hazirlanirken dikkat ederken simdide iste 1 ay oldu nerdeyse burda 2 hafta Yazin bir ara 67 olmustum Ama ben cok salladim hic konsantre olmadim hatta diyettte yapmadim diyet yapmaktan cok diyet yapacagimi dusundum hep :)))) Düsünce gücüyle zayiflansaydi keske:)) Benim minik kizimda 2 bucuk sayilir

waaw.!! cikolatalar harika gözüküyo hepsini yiyecek misin biraz bana da gönder daha üç gün oldu ama hasret kaldım valla.(( B

merhaba. ben 23 yaşında 68 kiloyum hamilelikte almadığım kiloları doğumdan sonra aldım bi türlü başlayıp bi diyet programı uygulayamiyorum ama artık ne olursa olsun başlamaya karar verdim bana da. yardımcı olun lütfen

Benim minigimde agustos 2. yi dusununce sordum:) nisanda 3 yasina giricek diymi Benim kizim ve oglum buyuklerin arasindada 3 bucuk yas var Daha az yada biraz daha fazla olmasini isterdim orada dengeleyememisim :))

yuppiii bugün diyetisyen kontrolüm vardı veee tam tamına 2.300 vermişim hemde 13 gün içinde Aslında bu hafta ilk haftaya göre biraz dahaa sönük geçti. ara öğünleri yiyemedım ama yine de sonuç güzel hepsiciği yağlardan gitmiş B

dünkü menüm kahvaltı yarım kk peynir bir dilim ekmek bir haşlanmış yumurta şekersiz çay öğle bir kase çorba bir dilim ekmek ara bir küçük elma akşam bir kepçe çorba 4 yk ıspanak 3 yk bulgur pilavı ara bir dilim kadayıflı muhallebi

Selam hosgeldinn Evet yurtdisindayim,, ben malesef ya gece ya sabahin erken saatlerinde giriyorum gun icinde galiba kalabalik oluyor buralar o sebeble gunlugumuz böyle bos oluyor :)))) olsun Tabi destek olalim nekadar vericeksin? Sendimi yurtdisindasin anlatsana biraz

off bugün işimi halledemedim dahiliyeye tahlilleri gosterdim onlar yönlendirecekti diyetisyene ama ocak başı açılacakmiş diyetisyen randevusu artık yarın özele gidicem bakalım ben ıstanbul pendikteyim oğlum 2011 nisan doğumlu ya bi de nasılsa diyetisyene gidicem diye yemek işini biraz abarttim. hatta eşim baya kızdı neyse bakalım yarın neler olacak bu arada sen nerde yapıyorsun abla:)) B

Slm canim tabikiissiiii devame diyorum ama bugun öglen regl oldum ögleden sonraaa Yarin tarti gunumuz ins cok cikmam Ama bugün görümcecimdeeennnn iltifat aldimmmm yenig örüstük daha aslinda ama cok kilo vermissin dedi göbis gitmiss popik gitmis dediiiiii ama tartida niye göstermiyor yaa benim tartim mi bozukkkiy aaa Cunku 1 ay olucak diyet baslayali 70 den 1 veriyorum geri aliyorum hep ayni rakamlar Bugünki menum Sahurda 3 cevizli incir, biraz yesillik 14 :00 de oruc bozulunca Yarim ayva, 1 elma 16:00 1 kase corba, 3 yk taze fasulye, 2 yk et sote,2 ykbulgur pilavi, coban salata 18:00 1. avuc kabak cekirdegi,2 pedibör,2 fincan cay Spor Leslie 3mil Slim in six pack 4 x 20 kalca basen hareketleri 250 ip atlama Sende yazsana menunu canim Önceki

Bu arada iyi tatiller abla ohh şöyle güzel tatilin tadını çıkar. inşallah havalar da güzeldir orda. bol bol gezersiniz ailenle. geldiğinde inşallah güzel kiloların müjdesini verirsin B

way abla menü süper resmen tatilin acısını çıkarmışsın inşallah hep böyle devam edersin

menüm kahvaltı yarım kk peynir 3 zeytin 1 dilim ekmek öğle bir kepçe çorba 3 yk taze fasulye 3 yk pilav 2 köfte bir bardak ayran ara 1 muz yarım kek akşam bir kase çorba 3 yk taze fasulye salata ara 1 mandalina 4 fincan yeşil çay

Ben bugün latte denemsi yaptimmm veeee galiba basardim Bi arakadasim makina aldi 500 verip ben dedimy qparim kiz bunuuuuu Sonra yaptim makinasiz Yazik oda bir iki yapti cok buyuk diye kaldirdi ortadan Sabah konusmustuk ya Al iste bir cöp daha :))) Canim diyetisyene gittin mi ne dedi? Bu gün neler yedin? B

menüm sabah 1 dilim kizarmis ekmek,1 yumurta,1 kk peynir 1bardak portakal suyu ögle pilav üstü kuru &#128522; aksam frambuaz soslu light sütlac spor yarim saat acik havada yürüyüs 2 mil leslie slim in six pack 3x20 kalca basen hareketleri

Sabah 1 fincan cay, 1 dilim börek Ara Ceyrek pomelo Ögle 2 dilim firinda patates ve yogurt Aksam Balkabagi corbasi Spor Henüz yapmadim,, ama yapicam yazarim Burcu sevindim canim tebrikler.. bende cok uyusugu, yaaaa offf spor yapmaliyimmm mm ama uykum varrrrr B

Allah hepimizin yardımcısı olsun canım :)) Bugün diyete başlayalı 2 hafta oldu 2.5 kilo verdim ohh böyle gidersem inşallah mart sonuna kadar istediğim kiloya ulaşırım... B

Gittim meyveli yogurt aldim ya bugun hazir falan ama napiyim yani onu bi de meyve yicem bu ara ihlamura sardim ihlamur da icicem oglenleri menumu degistirdim bazen de form yerim artik:)

Bugün asagidaki kurallarima harfiyyen uymus bulunuyorum Gün icinde orucluydum Aksam 1 kase ezogelin, 1 kase bulgur pilavi, 1 yk et sote ve 100gr yogurt Spor 2 mil leslie 1 saatten fazla yürüyüs (10.000) küsür adim oldu sadece yürüyüs esnasinda Sabah leslide 3000 adim fln oldu:) Simdi bol bol su ve bir kahve icicem

off bende üç gündür spor yapamıyorum yorgunluktan aslında 2. levele geçmem lazım(( kahvalti yarım elma yeşil çay öğle 3 köfte 3 yk pilav ayran ara light süt iki galeta akşam bir kase çorba salata ayran

Hımm:-(tamam abla sen yine de bizi çok yanlız bırakma. ben hergün yazarım menümü. sende sporunu ve diyetini ihmal etme sakın B

saol, tesekkur ederım :) ben dıyet yaparken en cok hayal kurardım, kendımı 36-38 beden kıyafetlerın ıcınde dusunurdum ve fecı gaza gelırdım.. yıne aynı sekılde dusunuyorum, 38-40 bedenım sımdı ama 36 olucam... kararlıyım!! ben kahvaltı etmeyı sevmem, kucuklukten gelen bısey herhalde, annem calışırdı, erken cıkardı evden. bızde kardesımle kalkıp okula gıderdık. orda pogaca, tost falan gecıstırırdık.. bıde yemeklerı soguk yemeyı sevmıyorum, tatlı şeylerde sevmem. o yuzden kahvaltı bana gore degıl. bu corba dıyetını bu yuzden sevıyorum. sabahları sıcacık corba ıcınce mutlu oluyorum, mıdem ısınıyor gıbı gelıyor :)) corbanın benı tok tuttugunu calışırken farketmıstım. cok rahat uyguluyorum. sabahtan berı 2 tabak corba ıctım, (yarım+yarım toplamda 1 dılım kızarmıs ekmek ile, domateslı tel sehrıye corbası) 2 tane de kuru kayısı yedım yatana kadar 2 kase daha ıcerım sanırım.. yarın sebze corbası yaparım obur gun tarhana, mercımek, yogurt corbası falan derken 1 haftayı bulurum Allah'ın ıznı ıle.

Biliyorum canim ama ogrenci olunca mecburen ogle yemegi olarak form cesitlerinden yiyorum B

3 fincan yeşil çay ve en az 2-2.5 litre su ve tabi ki spor ;-) dün akşam yarım saat cardio+yarım saat bisiklete bindim ya bi de yeşil çayı çok begenmedim:-(

boyum 1.64 pek bişey sormadı diyetisyen daha doğrusu fırsat olmadı ben anlattim zaten kiloma vücuttaki yağa suya falan baktı baya da yağ varmış yani) Bu akşam eşime gerekli herşeyi aldırdım yeşil çay falan da var dr. günde üç fincan iç dedi az önce de jillian indirdim telefona yarın maraton başlıyo.,

En son yaptigim ekmek cok guzel olduuuu ben iki gün yeter diye hesap etmistim ayni gün bittiii Ben 1 dilim yiyebildim sadece Normalde cokta ekmek tüketen bi aile degiliz ama demekki kendim yapsam cocuklar daha guzel yiycekler B

Merhabalar 174 boyunda 74 kiloyum 60 olucam insallah 5 kilo verdim 1 ayda duzenli beslenerek ve fitnessblenderin videolari var onlari yapiyorum 2 saatte bir mutlaka biseyler yiyorum ve kayisi cayi iciyorum hepinize kolaylar gelsin ideal kilolarimiz bu azimle cok uzakta degill . push ;

Benim menüm böyleydi bugün Sabah 1 Greyfurt, kk peynir, 1 dilim kizarmis ekmek Ara 1 bardaklimonlu yesilcay Ögle 1 kase yesil mercimek, zy taze fasulye, yarim dilim ekmek Ara limonlu yesilcay Aksam 1 kase yesil mercimek, 100gr yogurt yulaf parcacikli Spor 80 dk acik havada yürüyüs B

Iyi aksamlar 40 kilocuk vermem gerekiyor) ben de yurdisindayim nederland dayim 5 yildir buradayim 1 oglum var 21 aylik ulke degistirmek kilo yapiyor ustune bir de dogum yapinca yemede yaninda yat durumu anlicagin geldigimde de dal gibi degildim ama malum farkli bir ulke yasam tarzi evde oturmak ve en onemliside yemeyi sevmek

Hayırlı olsun tesadüf gördüm. H

Günlükcümmmm artik durmak aravermek yok biliyosun Bugün 3. kacamaksiz günün hersey guzel devam ediyor kizim uyurken biraz spor yapayim aksam listeme uymus olarak gunu sonlandirmak istiyorum . push ;

Dün geceki kacamagim:101::101:

kahvaltı yarım kk peynir 2 zeytin 1 dilim ekmek şekerim çay

Selam canim günlükcümmm Kürkcü dükkanina geri döndüm,,, grubumdada sonucta kendi kendime konusuyorum Burada en azindan menü disinda yazdigim seylerde bir cvp almassam alinmam:)) Neyse son durumum su hic bir ilerleme yok,,, vardi ammma 17 gün türkiyeye gittim ve yine klassiklesen sey verdigimi aldim:/// Artik amaa ama ama bu sefer demek istemiyorum hizli ve kesin cözüm istiyorum sonra diyeti birakmayip korumaya gecersem sanirim sorun olmaz geri almam... Dün bugün orucluydum birkac gun tutup borclarimi azaltmak istiyorum aksamlari hafif bir iftar Programim söyle

Bu sefer coook ümitliyim günlükcümmmm Genclerle yaris ak beni hirslandirdi ve gercekten kilodan nefret ediyorum m m m Ve sanki diyety apyiorum diye bir sikinti uzuntu aclik hissetmiyorum Ama simdiden 65 olursamda veremessem diye korkuyorum ne sacma aslinda hele bi 65 ol bakalim dimiii Iste is benimkisi . push ;

neyse ki kaçamaksız geçirdim hafta sonumu bi de temizliğim bitmemişti onu bitirdim İşlerin arasında ara öğün geçti hatta bugün doktor da kızdı gecirme ara öğün önemli dedi bu günden itibaren tekrar konsantre olmam lazım

Slm abla ohh tatilin tadını çıkar bakalım ama sende haklısın bu diyet işi evden çıkınca yapilmiyo maalesef. Eşin çocuklar falan da evde olunca e onlar yiyor sen yemeden olmuyo İnşallah çarşamba günü bu durumu telafi eder sıkı bi diyet programıyla devam edersin Benim diyet programı aynı yani tam gaz devam ediyo 64.5 oldum. Çok mutluyum

Haftasonu mönümmmm Cumartesi Sabah 1 dilim ekmek,1 ücgen peynir Aralarda atistirmalarim oldu ciiisssss gillerden Aksam 1 kase corba, 3 hamsi bir alabalik, yarim dilim pasta Pzr Sabah yarim dilim ekmek,3 balik kroket, kücük porsiyon firinda patates Ara 1 fincan sütlü kahve Ara yarim ayva, yarim nar Aksam 1 kase corba, 1 tabak sebze sote ve yogurt, 1 dilim ekmek B

evet tatlı istiyoruuum Bende tam bi tatlı delisiyim diyetisyene bile söyledim "e hiç tatlı yok bu listede"diye ama bazı şeyleri istiyosak bazı seylerden vazgeçmek gerekiyo ya bugün benim misafirim vardı onlara bir sürü güzel şey hazirladim bende öğle yemeği yemedim küçük. bi dilim börek ve bir kurabiye yedim ve tabi salata off o güzel tatlıdan bile yemedim(( yine de kendimi suçlu hissediyorum akşam yemek yemeği düşünmüyorum...

Tabiki faydasi gelir,, cok fazlan yoksa azar azar diyet yaparak toparlanabilirsin hemen Ben önceden öyle yapardim bir iki kilo alsam hemen diyet yapardim.. hep ideal kilomu korudum.. simdilerde saskinim uzun zamandir 70lerdeyim alisirsam yandim yandim yandim :))

Alinaras evet haklisin ama hersey bizims ecimlerimizle sekilleniyor.. hersey senin elinde istesek en olmadik seye bile bahane bulabiliriz.. azmet ve istedigini elde et canim Simdi sira geldi bana Ohhhh bu laflari söyleyene bak,, sende azmet hanimmmmmm bir yildir bir ileri iki geri

merhaba kızlar, kpss ye gırıcem dıye bı ınat bı hırs delı gıbı ders calışıyorum. halimi görsenız gulmekten ölürsünüz :) bugun tartıldım 62 kıloyum :) hemen sımardım gene, bıraktım corbayı sabah :) kızıma yumurta haslarken canım bı cektı bı cektı kendıme de bıtane hasladım. yaramaz pıtırcık yemeyeınce yumurtasını 2 yumuta yemek zorunda kaldım. aslında normalde yemezdım ama canım fena ıstedıgınden yedım sanırım... yuzsuzluk 2 kucuk lokma ekmek yedım yumurtayla. hatta ıtıraf edıyorum bugun ekmek dılımlerıyle pızza yapıp yanına da patates kızartasım vardı, o kadar cok gıttım geldım kı kendı ıcımde... cıktım mutfaktan ust kata gıttım kızımla oynadım zıpladım, çamasırları astım ve o ıstegımı bastırdım elhamdülillah.. yarında oruc tutmaya baslıcam kızlar, karar verdım kefaret orucum var. tutmam lazım. gunler uzayana kadar tutarım ben 3-4 ay :))) 2 sene oncede 1-2 haftalık borcumu tutcam dıye basladım 76 gun tuttum :) bunye alısınca gıdıyor valla :) 7 kılo vermıstım oruc tutarken bu arada :) B

Yoook 3 4 parca aldim kesti tas gibi duranlar draje 2 ondan bide parcalarin tadina baktim sadece Ben yollamiyim sen gel:))) kahvede yaparim yanina Ben bu sabah tartildim dü. Pili bitmis baskülümün pilde kalmamis. Normalde cocuklar oldugu icin bir cekmece pilimiz olur her boydan Ama o pillerden yoktu isteeee hususi gidip aldim ama o kadar yedimten sonrada tartilmak istemedim Bu sabah 68,5 geldim ama ama yeni regl oldummmmm Haftaya 67 leri gö rü cemmmm göriceksinnnn Senide gecicemmmm mm B

corba dıyetımı bozdum ya ondan oyle dedıydım :)) ramazanda orucumu bozmustum kusarak, benım mıgrenım var, semınerdeydım ve sahur yapmamıstım o gun.. e bı de sure uzun olunca basım cok fena agrımıstı, midem de bulanıyordu bende lavaboya gıdıp kendım kustum. kendım yaptıgım ıcın bozuldu tabi... mecburen tutcam 2 ay. gunlerde kısa, dinimiz kolaylık dini, dimi :) 26 yasım gecen hafta bıttı.. kpss ye hazırlanıorum, alan sınavı degıl, sadece genel kultur genel yetenek.. calışıyorum bakalım, hayırlısıysa olsun hayırsızsa olmasın. calışma konusunda gıtgeller yasıyorum. evde oturmak ıstemıyorum ama bı yandan da kızımı dusunyorum. 3 yası yenı bıttı onunda. yarın öbür gun okula gıttıgınde aklım onda kalır. gercı kayınpederım gorumcem falan var, okula goturup getırırler yada komsular var aynı yasta cocugu olan, onlarla gıder gelırler ama 2 arkadasımın basına hos olmayan seyler geldı, çok korkuyorum ben kızımı koruyamam dıye. hoş bız degıl Rabbım koruyor ama offf bılmıyorum.. benımde anam babam calışıyordu, onlar nasıl bu kadar rahatmıs bılmıyorum... kafam cok karısık B

Merhaba,, Öncelikle kilo gecmisimden bahsetmek istiyorum. Hic bir zaman cok kilolu olmadim,, en kilolu halimdeyim simdilerde,, cocuklarim olmadan once 50-55 arasinda Ilk yavrumdan sonra yine ayni Ikinci yavrumdan sonra yine 55 lerdeydim... ama dikkat ediyordum bir iki kilo alsam hemen diyet yapiyordum... tabi seneler gectikce bu rakam anlamadan 57 oldu sonra uzun bir süre 58 sonra bir bakmisim 63 fln derken Ücüncü yavrumdada dogum sonrasi 74 oldum ilk o saskinlikla hemen diyet yapip 67 dustum ama sonra dayanamayim diyeti birakinca yine 70 üstüne ciktim Sonuc 35 yasinda 3 kuzusu olan "genc" bir anneyim :)) ve gec kalmadan bu kilolardan kurtulmam lazim.. Citir anneler basligindada aktiv olmaya calisiyorum.. cunku baskalariyla paylasmak elestiri yorum almak herzaman motive ediyor beni,, Günlügü acmamdaki asil sebeb de kendimi daha iyi takip edebilmek kilo vermem durdugunda menulerimi daha iyi görüp hatalari duzeltmek Ve tabiki paylasim,,, bazen acikiyorsun dikkatini dagitmak icin birseylerle mesgul olmak istiyorsun.. yeterince mesguluyetim var ama burda gunluk basligi altinda o mesguliyetlerini paylasmak yediklerini yaptiklarini fotograflamak,,, eminim isi eglenceli hale getiricek.. yoksa diyet yapmak cok sikici!!! Aslinda blog acmak istedim ama blogumu tanitip arkadaslar edineseye kadar diyet hirsim sönerdi,, KK nin blog bölümünede baktim cok anlayamadim islevini,,, ve sonuc günlügümden hepinize koacaman bir merhabaaa

Neredyse ayni kilolardayiz kararliysan tabiki Birlikten kuvvet dogar B

günaydıııın Abla nerelerdesin yaa bi şekerleme yapıcam dedin yoksun dünden beri neyse önemli bişey yoktur inşallah Bu sabah misss gibi ekmek kokularıyla uyandık Tabi bu iyi mi kötü mü bilmiyorum valla insanı çok tahrik ediyo Üstüme yağ sür de beni ye diyo resmen, ama yok merak etme yemem.. Bi de bu gece rüyamda kahvaltı için patates kızartmiştim ohh bi güzel de yiyodum valla hayırolsun bakalım:))) Gerçi ben diyete başladıktan bi hafta sonra genelde oluyo bana böyle şeyler normalde baklava falan görürdum ama bu sefer böyle oldu)) B

saol burcuuu ee devam edicez kaldigimiz yerden sen? nasil gidiyo? B

ayy bayılırım lavanta kokusuna eminim ki tadı da güzeldir

Yok yok aletsiz Youtubeden cdleri varmi bilmiyorum indirlebilecek ayri sitelerde varmi bilmiyorum Ben online yapiyorum yani:) yada itube diye bi ürogram vardi oraya giren bir video kaliyor net olmasada aciliyor oradan bir kere actim simdiordan acip acipy apiyorum ama bugun spor zor cok yoruldum ben birazdanda oglumun ihtiyaclari var ona cikicaz yemekten so ra 5 olur Balikta bitirdi beni zaten B

İyi gidiyor benim de dun sabah kalkinca 3 bardak su ictim kahvaltida 1 dilim tam bugday ekmegi 1 kare dilim beyaz peynir 1 dilim salam bir de salatalik yedim ardindan kayisi cayi arada yarim elma yedim ogle feslegenli form kraker yedim 62 kalori ama asiri tok tutuyo ara 8 findik 2 kuru kayisi 1 kuru incir 5 kan uzumu aksam 17.30 da ton balikli salata yedim ve hic acikmadim 75 dk spor yaptim 3 lt su ictim toplamda bugun regl oldum karnim agriyo ya igrenc canim da hic bisey yemek istemiyo bi kahvalti yaptim 7.30 da

Menüm Sabah 1 dilim ekmek, pirasali omlet, 1 fincan tarcinli kusburnu cayi Ögle bir dilim cikolatali ekmek Aksam kücük boy peynirli pizza birkac catal peynir soslu makarna Husselden cikolata almistim kahve yaptim simdi yaninda yerim biraz... buda haftasonu kacamagim olur B

hımm hadi bakalım tamam o zaman savaş başlasııııın: : B

Burcuuuuuu menülerini tüm gün bütün yazsana hepsini bir görmek daha iyi olur daha dogru yorum yapabiliriz canimm Aksam yazmamissin henüz ama aksama kadar süper gitmissin Benim yesilcayim normal yaprak demliyorum,, posette varda bazen güvenemiyorum

Canim günlügüm 3 hafta tatil diyetsiz bir 3 haftanin sonucu arti 1,7 malesef bu sabah kilom 69, 2

Hayir öyle gorunuyor canim ama bizler farkinda dahi olmadan hergun en az 200 kcl yiyoruz aman bitane ne olucak bi isirik bi kasik derken bu listeye harfiyyen uyarsan verirsin yine bi sure buna uysan ileride 5 kilo verdimten spnra bu listeyle zorlanirsin iste o zaman o 3 kasik pilav cikicak Simdidenhepsini cikartirsan cok zorlanirsin yemeyerek kil verilmiyor Sen harffiyyen uygula bence sadece istemediginde pilavi makarnayi yeme"bence" ) Bende simdi cayimi iciyorum birazdan disari cikicam alisverise )) görüsürüz

Menücüm böyleydiiiii Kalktigimda 1 yk cörek otu yagi Sabah Bir kase, yogurt( 2 yk), müsli (2 yk), 1 armut,1 avuc yaban mersini Ara 1 kahve Ara 3 gün kurusu, 1 hurma Aksam 5 lahana dolmasi bulgurlu, 1 ceviz buyuklugunde kurabiye Spor 1 bucuk saat acik havada yuruyüs P

akşam yemeği bir kase kıymalı tarhana çorbası booool salata

Süperrr dünkü cikolatayi yememenin mükafati ayni dedigin gibi aman minicik birsey olmaz ertesi gun gene ayni aksam ayri sabah ayrid erken bir bakmissin diyet yapiyorum diye kendini kandirip habire yiyorsun Veee sabahta karsiligini görmussun,, tebriklerrrrrr Ilk kilolar ya oturmamistir daha daha bir kac kiloda hizli verirsin.. menünde cok guzel böyle devam canimmm Arianna baska alternatifler olamaz mi mesela bi kutu yogurt icine musli yulaf atarsin yada meyve dograyip hazirlayabilirsin yada kitir ekmekler yada minik bi sandivic sabahtan at cantana Yani diyet ürünüde yersin arada ama hani hep olursa kafan calismaz bak :))))) Benim cocuklar var ya. Ayyyy ne cekiyolar cocuklar yaaa ama alistilarda kizim diyorki anne okulda herkes öglen iste atistirmalik buyuk buyuk sandivicler cikariyor ben kutu dan elma, meyve kitir ekmekler var simsiyah bisey onu cikariorum diyor herkes boooooaaaaa diyomus :)))) ama kendisi seviyor yani benim mudahalem yok Ama yemeleri konusunda cok karisirim su söyle bu böyle yemelisiniz fln Oglumda basketbol oynuyo cok yogun antremanlati var sunu yemelisin bunu yemelisin hergun tepesindeyim cunku cocuklarda spor iyi beslenmezlerse tam tersi tehlikede yaratabilir B

15.30-16.45 spor+bisiklet 18.00 akşam yemeği bir kase çorba 4 yemek kaşığı sebze yemeği boool salata 21.00 bir porsiyon meyve veee birazdan yeşil çay B

ekmek yapma makinasını kesinlikle tavsiye ederim zaten sadece kitapcığa bakarak gerekli malzemeleri koyuyosun makina karistiriyo mayalıyo pişiriyo sana da yemesi kalıyo bi de zaman ayarı var akşamdan koyuyorum sabah mis gibi ekmek kokusuyla uyanıyoruz . push ;

Merhaba kk ailesi bende diyetteyim 3. Haftaya girdim 3 kilo verdim benim icin dua edin cok zorlanıyorum. B

Bugün harika bir ekmek yaptim Cavdar ekmegi köYekmegi gibi,,, icerisine zeytin kuru domates ve peynir koydum, sifir yag ve tuz.. malzemlerin tuzu yetti.. Herkese tavsiye ederim

Bir lokmadan birsey olmaz canim Ama arkasindand evam canini istetmiyorsa Benim bazen o minik catal tüm dengeyi bozuyor bir girdimi agiza hadi iki catal daha bi tane daha diyorum anlamadan Hic almazsam kaliyor... ona dikkat canim Ya burcuuuuuuu menünü ögün ögün degil tam butun paylasssssssssss böyle bütün olarak yorumy apamiyorummmm Yazmistim ama görmedin sanirim Menunde guzel Dün yattim ama kizim uyandim diye kalkti beny atasaya kadar so ra kolumda uyuya kaldi yeniden sonrasinda iste cocuklar gelince yemek vs derken aksam annemlere gitttik fln iste giremedim Arianna tskler motive ediyor beni böyle fotolar oyuzden cekiyorum senin nasilg idiyor?

Birde cok fazlan olmadigi icinde zorlaniyor insan ama buy aslarda metabolizma hizi daha iyi o yuzden kurtariyorsunuz yine:) Ben bugün orucluyum bir sure midemi kendimi dinlendirmek istiyorum aksamlarida önce bir meyve ardindan corba ve ana menu neyse onu yemeyi planliyorum iftar 16:30 da oluyor.. baya erken ilerleyens aatlerdede bol bol yesilcay icmeyi planliyorum bu hafta böyle yapicam Seruven uzun oldugu icin haftalikd egisiklikler gerekiyor.. sikliyorum hep ayni seylerden

kahvalti 1 dilim dilim bugday ekmeği 1 kibrit kutusu peynir limonlu maydanoz şekersiz çay yağsız salata

keyif saati abur cubursuz pasta cikolatasızda keyif olur hıh B

slm minnak bence en iyisini yapmışsın çünkü bende dün akşam kendimi öyle dizginledim ancak. cikolata krizim tuttu hadi biraz bekleyim dedim bekleyince krizi biraz olsun atlattım yani ii oldu dikkati başka yere çekmek en iyisi Hımm demek oruç tutmak yarıyo sana. bu arada verirsin kiloları inşallah benim bi hafta oldu diyete başlayalı alıştım baya herşey duzene girdi. zaten yemek saati düzenliydi ama ayarı kaçırıyodum He bi de hadi ziyan olmasın deyip çocuklarin yarımlarını yemek de extra oluyo Önceki

bak bu egzersizi hımmmm nefis olmuş derken de yapabılıyorsun ama arkadasım B

aaa bak o hıc aklıma gelmedı, severım yesıl mercımegı ben onuda yapıyım :) Önceki

kahvaltı yarım kk peynir bir haşlanmış yumurta 3 zeytin 1dilim ekmek şekersiz çay öğle bir kepçe çorba 3 yk pilav 3 yk fasulye ayran ara süt galeta akşam bir kase çorba salata ayran bir köfte ara yarım greyfurt yarım muz . push ; B

Günaydin sevgili günlügüm Sabah minik kizimla erkencikten kalktik melül melül bakisiyoruz Diger ahali uyudugu icin pazar kahvaltimiz gec olucak oyuzden ben öncesinde biraz meyve ve yogurt yedim Bugün canim golumun maci var,, mac evde oldugu icin catering hazirliyoruz ya bir kek yaparim yada brezel yapicam, Aksamada taze fasulye yapmayi planliyorum,, evdeki hesap carsiya uyarsa

gitmedim bugün gidicem bakalım yani saat 12yi geçtiği için bugün diyorum çok heyecanlıyım valla gelince hemen paylaşırım seninle:))) ayy çok güzel kalabalık bi ailen var bende severim kalabalık aileleri. allah bagislasin. Benim oğlum da iki buçuk yaşında özellikle ikinci çocuk olmadan bi an önce kurtulmak istiyorum kilolardan sen ne kadar zaman da kaç kilo verdin peki bu arada latte harika görünüyo müsait bi zaman da tarifini verirsin artık)

Su güzellige bakarmısın günlükcüm Sularımın içine gül tomurcugu,, nane bazen lavanta atıyorum Daha bir keyifle içiyorum

Selam canim fistik gibi olmak istiyorum diyosun yani,, tabiki yürüyüsünün faydasi gelir.. ama toparlanip siklasmadan oteye kiloda vermek itedigin icin diyette yapmalisin bence canim Diyet + spor birinden biri olmazsa bence olmuyor olsada cok zaman aliyor Ben bi tatildeydim malesef 2 haftadir ne diyet ne spor yaptim Bugun basladim yeniden Spor yaptigimda yürüyüs ve nadir yüzme evde yapicak oluncada internetten cesitli videolar yapiyorum

ben de doğumdan sonra çok kilo kaldı yaklaşık 30 kilo kadar bu kiloların 25 ini verdim ama son 5 kilo gitmio deli oluyorum. zaten doğumdan önce 5 kilom vardı oldumu 10 kilo fazlam 60 kiloya düşmek istiyorum. beraber yürüyabiliriz bu yolda seninle

Yalniz kahvalti sikicida olsa keyif guzeldir Hayirli cumalarrr

ablaaaa nerelerdesin yaa Bitmedi mi hala tatil İnşallah diyet bozulmamıştır Önceki

Cok spor aletim var ammma kelada hepsi kullanmyiorum ve birdaha almayi dusunmuyorum :))) olmuyor yapilmiyor niyeyse sadece crostrainer diye bi alteim vardi onu cok kullanmistim Evde yapiyorum cesitli videolar mesela jilian var 30 gün 3 levelde olusuyo ilk 10 gün 1. level sonra 2. o cok etkili üstelik sadece 27 dk Ama 2. levelde bileklere cok yuk biniyor bende bileklerimden rahatsizim birakdim kondisyonun iyise onu tavsiye ederim Leslie var evde yuruyus disari cikamassan vazgecilmezim slim & six pack var 12 dk karin egzersizi coke tkili oda hava guzel oldugunda en guzeli acik havada yuruyus bence tabi :)) Yok canim ekmek makinasiyla degil normal firinda yaptim:)) Birara dusundum ama ev alip alip kullanmadigim ilginc ev aletleriyle dolu o yuzden almiycam halbuki coky apiyorum ama simdilik almiycam diye dusunuyorum ne alsam 1 ayda havesim geciyo Denedin mi makinani nasil? Benim 16 gün borcum var onceki yil azalatmistim bu yil yine böyle o, du:26:

ya ben bi bisiklet aldım valla koyacak yer bulamıyorum bi de keşke kullanabilsek yani cd deki hareketler spor aletleri ile mi yapıyo yani aletsiz yapılıyosa bende alayım başı siz nerden aldınız B

13.00 öğle yemeği bir kepçe çorba 5 yemek kaşığı pırasa ara öğün 1 bardak light süt 1 galeta yeşil çay B

Cok guzellll diyetisyen kontrolunde hem saglikli hem kolay verirsin ins Diyetisyeninin listesinide paylasirsin Boyun kac canim Tabi gencsinde kolay verirsin canim Ben 35 yasindayim 30 yasima kadar kiloda almadim az aldigimda vermek istedigimde zorlanmadan verdim simdi irademde zayif mezobolizmamda B

mrb bende yeni diyete başladım elma diyeti yapıyprum. Aynen senin gibi doğumdan kalan kilo fazlalığım var. 10 kilo civarı bi fazlalık, birbirimize arkadaş olup yola beraber devam edebiliriz istersen

Keyif zamani Roseliz

şimdi de sporumu yapıyorum valla bu kadar işten sonra pek gitmedi ama. yapcak bişey yok

merhaba kızlar :) bugun 63 kiloyum :) bıkac gundur elektrıkler kesılıo gıremıodum nete.. elktrıkler gelincede baska seylerle ugrasmaktan unutuyordum. domateslı tel sehrıye corbamı bıtırdım.. dun kacamak yaptım corba ıcmedım :) kapuska yedım evde. sonrada kızımla dısarı cıktık, onun yedıklerınden yedım bende... dana incik haslama+2 tane minicik yaprak sarma aksamda bısey yemedım bugun sebze corbası yapıcam..

slm abla nasılsın bugün diyetin ilk günü valla kendimi çok ii hissediyorum özellikle verecegim kiloları düşününce.., şu an spor yapıyorum yani bisiklete biniyorum sen ne yaptın devam ediyo musun yoksa oruçlu musun

Sabah 1 yumurta, 1 tam tahilli ekmek,1 kk peynir, 1 fincan dagmeyveleri cay, yarim elma,1 dilim polmelo Ögle 1 kase corba,1 kase bulgur pilavi Aksam 1 dilim 4/1 kek, 1 cevizli incir,4 tatli k sütlü bi tatli Spor Slim &six pack 30 dk egzersiz

Deneyimli bir anne olarak hic bi fikrim yok :))) yani ben ce tamamen kendi yasamina aile sosyal ne bilim onlara göre degisiyor bence Kendi durumuza göre esinle karar verin bence ama üzerine dusunmek lazim Benim menüm Sabah Cekmistim fotosunu o tabaktakiler silindi. Süpürüldü Ara yari g reyfurt, 1 fincan kahve Ögle 1 kase tavuk suyu corba Aksam Izgara balik cupra, 3 elma dilimi patates firinda, bir iki mantar ve salata Bugün aksam disarida arkadaslarimla yemekteydim herkes götürdüüüüü ama ben sadece balik yedimmmmmmm . push ;

Günlükcüm ve günlügüme ara ara bakan ama yazmayan sevgili KKcilar Iftiharla menümü sunarim,, fena sayilmaz Sabah 06:45 1 tk cörekotu yagi, yarim ayva 10:30 1 brocin tam bugday,3 balik kroket, 1 tatli kasigi light krempeynir 2 fincan cay Ögle 1 tane zeytinli domatesli peynirli brocin büyüklügünde ekmek Ara 1 fincan kahve Aksam 1 tabak zeytinyagli taze fasulye oglenki ekmekten yarim 1 fincan zencefilli portakalli yesilcay Gecede arkadasimizin tavsiye ettigi limonlu yogurt yiycem Spor 1 saat yürüyüs, yarim saat egzersiz+cardio

en iyisi bi yeşil çay içmek B

Bugün kk da dolaşırken tam da benim ihtiyacım olan şeyi gördüm göbek eritme biberiye yağı kullanıyolarmiş bazıları gece yatmadan önce sürüp streçle sarıyolarmış bazıları da spor yapacakları zaman. Bu akşam eşime aldırayim da yarın başlarım artık:)))

Kizlar liste nasil? kKda dolasirken buldum Her Gün ki Sabah kahvaltısı 1 dilim kepek ekmeği, 25 gram yağsız peynir şekersiz çay, kahve Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 1 ve 8. günler : Öğle Yemeği: -Tam kaynamış iki adet yumurta. -Dilediğiniz kadar Marul, Domates, roka, tere otu, Dereotu ndan oluşan elma sirkeli, salatalık, karışımı sınırsız salata Akşam Yemeği: -100 gram ağırlığında ( 7 veya 8 tane) ekmek için konmamış ızgara köfte -Limonlu Salata Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 2. ve 9. günler : Öğle Yemeği: 1 adet simit 1 bardak ayran Akşam Yemeği: Haşlanmış Yarım Porsiyon Tavuk Eti Mevsim Salata Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 3. ve 10. günler : Öğle Yemeği: 200 gram yağsız ve kaymaksız yoğurt 1 dilim kepek ekmeği Dilediğiniz kadar Hafif tuzlanmış Salatalık Akşam Yemeği: 120 gram 2 iri dilimli ızgara dana eti Mevsim Salata - Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 4. ve 12. günler : Öğle Yemeği: 200 gram, ince dilimlenmiş haşlanmış patates takviyeli mevsim salata içine domates, taze soğan, salatalık eklenecek limon ve hardal da konabilir, yağ yok. Akşam Yemeği: 6 adet kuzu pirzola Salata Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 5. ve 12. günler : Öğle Yemeği: 2 yumurta ile yapılmış domatesli menemen Salata Akşam Yemeği: 1 büyük tabak haşlanmış yağsız makarna, Yoğurt Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 6. ve 13. günler : Öğle Yemeği: haşlanmış 2 tane sosis Salata Akşam Yemeği: 3 adet biber, domates veya kabak dolması 2 kaşık yoğurt - Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 7. ve 14. günler : Öğle Yemeği: 100 GR. beyaz peynir 1 dilim kepek ekmeği salatalık, domates Akşam Yemeği: şiş ızgara, Salata B

18.00 akşam yemeği 5 yemek kaşığı y. mercimek yarım dilim ekmek salata 19.00 yeşil çay B

waaw bu akşam ki cardio beni baya zorladı ama iyi oldu o bi dilim böreğin acısı çıktı galiba he bi de galiba o tatlı da gözüm kalmıştı tam dolaba koyacakken borcam ellerimin arasından kaydı ne tatlı kaldı ortada ne de borcam

Ayy minnak kacamak dedigin onlar miiii iyiki yemissin buldunmu öyle yiyceksin:) öyle saglikli seyleri kacamak görmem ben listeye uymasada Hic öyle corba yqpmadim sebze corbasinda ben kreviz pirasa havuc bazen patates koyuyorum O sekilde tadi nasil oluyor merak ettim bak simdi Blenderdan geciriyosunuzdur? Bende 63 olucaaammmm en kisa zamandaaa Arianna selam Masaallah boypos yerinde :)) 60 olsan nefis olursun i s basarirsin programinida yapmissin zaten B

9.00 kahvaltı bir kk peynir bir haşlanmış yumurta yağsız salata bir dilim buğday ekmeği şekersiz çay Ya sabahları çok yorgun kalkıyorum. sanki dayak yemişim gibi Valla namaza bile zor kalkıyorum Spordan galiba alışana kadar böyle olacak Ya sana da böyle oluyo mu? B

Zehraaaaaaaaaa, hayirli olsun. Tesadüfen gördüm.. acman iyi olmus wallaa. Önceki

günaydın ablaaaaa!... Bugün çoook mutluyum Çünkü bu sabah tartıldım veeee sonuç 66.500 geçen hafta yani diyetisyende tartıldığımda yine açtım ve 67.800 çıkmıştım 1.300 gitmiş ilk hafta için iyi bi sonuç gibi sanki Sence? . push ;

ya aslında liste iyi güzel yapılmayacak gibi değil Ama ben böyle kısa vadede çok kilo verdiren diyetlerden korkuyorum B

Bugünde mis gibi lavanta yaptim B

pardon yaşıyorsun yazacaktim telefondan giriyorum t9 kullanınca böyle oluyo)

arianna bence atıştırmak için galeta ve süt de olabilir diyetisyen demeseydi benim de süt içeceğim yoktu tabi ama şimdi hoşuma gidiyo hemde tok tutuyo

Ben almanyada yasiyorum malesef Sen türkiyedesin üstelik istanbuldaaaaa Cok sanslisin Hii kötü olmus ama bu pisikoloji cok kötü nasil osa sonra yiyemiycem diyip yiyince 2 kilo daha fazlayla basliyosun Bugünden itibraen hemen basla canim B

bugünkü menüm yarım kk peynir bir dilim patatesli börek bir haşlanmış yumurta şekersiz çay öğle yemeği 2 köfte 5 patates fırında 3 yk pilav bir bardak ayran akşam yemeği salata bugün çok işim olduğu için ara öğün yiyemedım ama 3 fincan yeşil çayımı ve 2 litre suyumu içtim artık bu saatten sonra bişey yemem ama bi fincan daha yeşil çay içerim)

Bende zehra memnun oldum:))) yani ifade edeyim zehra annemin adi Onu kullanmak istedim:) Benim ilk gözagrim can yoldasim dostum kizim 16 yasina girdi Cok efendi kibar centilmen sportif bi oglum var 12 yasinda Birdeeeee ammaannnnnooouuuuuuu alllaaaahhhhhhh anlatilmaz yasanir minik kizimda 2 yasinda Bazen abartiyorum cocuk mevzuuu olunca ama elimde degillllll hatta cok bastiriyorum kendimi.. ayip abartma diye:26:

Selam günlügümmmm Bugün guzel heyecanli bir gun yasadim.. essen motoshowa gittik cocuklar esim fln keyifliydi ammmaaaaa ila bir heyecan olucak Ikea ya girmistim birsey bakicaktim wc de cocuk bölümüne girdim kizimda oldugu icin rahat edeyim diye.. esimi aramistim nerdesiniz diye orada telefonu birakip cikmisim.. yukari cikinca fark ettim asagi inmem icin diger asansore gidip oradan tum alt kati gecip, cikip yeniden giristen girmem lazim.. booaaa delirdim sonra on dk bi kosturma sonunda wc ye geldim yeniden orada duruyormus.. birsey olmadi ama yetti bana :))) Süper arabalar vardi fuarda drifler yaptilar basimiz sisti,, ama hala yorulmamisiz birazdan da basketbol macina gidicez iste bu hareketlilikler in cik fln spor sayilirsa :) sayilir yoksa baska yok:/ Menum Sabah yulafli bademli gevrek light sutle Aksamda tavuk döner:26: hic bulamiyorum yiyemiyorum normalde, guvendigim biryerde görünce yedim gitti

hay Allah iki kere gitmiş mesaj ;-) ya abla sen sabah kalktığında ılık limonlu su ya da bu tarz şeyler içiyo musun?Dr. bana böyle bişey söylemedi ama genel de net. te böyle şeyler yazıyo B

Dünkü menüm Sabah 1 fincan kahve ve bitterli minik citir ekmekler, 4 gün kurusu Ögle somon baligi bol salata, 2 mantar Aksam 2 bardak cay bikac catal firinda patates ve taze fasulye Spor 1 saat yürüyüs Önceki

Boyun kacti canim Evet o caylarda iyi heralde ben hic kullanmadim bilmiyorumda iste tvde goruyorum :)) Sorular sordumu diyetisyen? Kilolarimiz ayniya iste senin metabolizma benden hizli calisyodur bi o fark var bakalim listeni göriyim de calayim bende icinden birseyler:) . push ; B

Selammmmm Pek neseliymis gibi yazyiorum ama degilima slinda öyle bi keyifsizlik var Aslinda dun cok guzel gecti menu olarak degillll(( biraz aksamy edim Neden bukadar iradesiziz anlamiyorum.. böyle olunca zavalli gibi görüyorum kendimi.. iradesiz gucsuz Dün oglum biraz keyifsizdi ona ragmen maca gittik ve kendilerinden buyukleri 36 sayi farkla yendilerrr :)))) ama bu bile keyfimi yerine getirmiyorrrrrr üstelik bir sebebde yok saniyorum diyete pür dikkate dince hem enerjim hemde keyfim yerinde oluyor etmeyince moral bozuluyor Gecen yine ekmek yapmistim coook guzel oldu koca ekmek bitti ayni günde... bundan sonra mümkün oldugu kadar kendim yapicam ekmegimi Neyse simdilik bu kadar Bakalim tarti yarin ne göstericek

Hımm senin listeyi de görelim bakalım:))) 16.00 ara öğün bir bardak light süt iki galeta B

Eki Görüntüle 897816 Cayiniz yesil Pancurlariniz pembe Hayatiniz bembeyaz olsuuunnn :)))

bugün jillian 2. levele geçtim beni baya zorladı ama ii oldu :)))) B

canım günlügümmm bugün büyük bir heyecanla basladım yeniden ve misan ayının başlarında hedefime ulaşmak istiyorum menüm söyleydi sabah 2 dilim kızarmış ev ekmegi, tereyag, bal ve yeşilcay ögle büyük bir kase ton balıklı salata aksam meyve tabagı Eki Görüntüle 928775 Eki Görüntüle 928776

Günlükcümmm ben geldim Cok yorgunummm Menücümü yazayım Sabah yok Ögle Ton balıklı sandiviç Aksam yumurtalı ıspanak yogurtla Spor yok yorgunum ayaktaydım heeppp

Bugünki menüm 1 kase corba, yarim dilim firinda balik, yogurtlu yumurtali ispanak, 1 dilim tamtahilli ekmek Simdi yesil cay iciyorum +4 kayisi Ilerleyen saatlerde bir bardak daha yesilcay icicem Ins cumaya düz68 görürüm B

Dünki menum:) Sabah 1 yumurta, 2 hurma Ara 2 fincan zencefil cayi, 1 fincan cay, 2tane bisküvi Ögle 1 dilim ekmek, zeytinyagli taze fasulya Ara bir kase popcorn yagsiz Aksam 3 sarma 3 catal et kavurma 1 saat acik havada yürüyüs B

Himmm liste aslinda hep bildigimiz ama fazla fazla masallah Evet bende sevmyolrum hic yesil cayi :// ama iste zorluyorum kendimi Sporu iyi yapmissin yeni baslamana ragmen

Bir corba ic bence bozmasaymissin iyiymis Bak para verip özel diyetisyene gittin ilk gunden bozdun Hic birseyin diyetini bozmasina izin verme verdikten sonra ara. Ara yersin ama hemen basla gercekten toparlayamassin. Hafif gorursun kacamaklari ve tekrarlarsin B

Slmmm Tabi neden olmasin.. nasil bir diyet bu elma diyeti? Ben aksam yemegimi yedim simdi bekliyorum biraz spor yapicam

ha bu arada teklifin için teşekkürler ama malum çoook uzaktasın

tahlillerimi yaptırdım salı günü diyetisyene gidiyorum bakalım o ne diyecek hedefim 54 kilo salıdan sonra herşey degissin istiyorum artık

abla senin yeşil çay nasıl Yani ben sallama olandan almıştım Önceki

ya abla dün senin tartı günündü galiba Kaç çıktın?

valla ben o küçük kaçamakları artık sadece nefsimi köreltmek için atıyorum ağzıma Hani ikinci gün kaçamak yapınca bana demiştin ya "diyetisyene de o kadar para verdin"falan diye aklıma geliyo hep beni baya durduruyo. yani.

Farki görünce hirslaniyosun Sen biraz ver bak nasil hirslanicaksin:))

Anladim simdi canimmm o zaman kabul etti aradaki kahvalti atlamalatin Burcuuu kizlar nerelerdesiniz ins diyet bozulmuyordurrr GÜNLÜKCUMMMMM ve kizlar. DÜN kötüydü menüm ama derhal toparlanilacak derhal derhal söz!,, B

Tüh kötü olmus ama olsun ye ye bitmezdi oooo butun haftani maf ederdi Tabi canim ilk gunden bozulurmu diyet aaaaaaa Hadi bakalim bu hafta daha iyi bir performans bekliyorum

Bu akşam resmen nefsimle mücadele ettim Veee tabi ben kazandım Akşam yemeğinden sonra canım o kadar çook cikolata istedi ki ve sonunda eşimi bakkala gönderdim ufak da olsa bişey al dedim o da gerçekten küçücük bi cikolata almış getirdi bende biraz bekledim hadi dedim bari ara öğünde yerim diye bu arada baya düşündüm ve onu oğluma yedirmeye karar verdim O da hazır bekliyomuş bi lokmada bitirdi. bi de iki cikolatanin üstüne afiyetle yedi valla :))) Belki küçük bi cikolata bişey olmazdi ama bugün biraz yarın biraz derken... B

Sahi nerdensin? Mimleket nire kardes? B

Cok iyi gidiyorsunuz masallah ve fotolar harika dergiden firlamis gibi B

banada yardım edin B

Günlüküüüüümm mmyemek yedim ve tatli sinyalleri veriyorum Tat liii tat liii tat liiii Ama yemiyecegimmmmmm Sen bosuna mi varsin Yemiyecegimmmmm kacamaklarla dolu bi günlük olmamalisinnnn B

Yaaaa dikkatsiz. ik yanlis balik almisim Dil baligihic yapmadimd aha önce offfhhhh bakalim internetten bakip degisik bi tarif denemeye caliscam B

herkese hayırlı cumalar:)))) B

Aklima gelirse iciyorum fadyasi vard iyorlar ama tecrübe edinmedim bilmiyorum:)) B

İnş istedigin gibi olur iki haftada 2.5 bence gayet iyi B

waaw harika görünüyolar) Afiyet olsun bakalım ama kilo olmasın!.. ohh oğluşum uyudu şimdi onunla uyumak vardı ama... spor yapmam lazım B

Cidden kahvlti yaparken dedgiin gibi minik minik veriorum. Zeytine bayiliyor. 9. aylik oldu. Hala butun khvtiliklari karistiriorm. Peynir cici bebe bazen meyve rendeliorm. Simdisipam reklam izlior. Ya mutfak salonla bir, ve cok soguk. Kahvlti hazirlarkende oturmaodasinda yalniz birakamiyorum. Ondan açım aç suan

Burda dogdum trdede yasadim bi süre ama hayatim burda oldu hep Tabi olmazmi en. Buyuk ve onemlisi gercekten hasret trde balikesirliyim

21.00 ara öğün meyve B

Yazdigim isimlere bak canim Adin burcu mu? B

Ben bu haftaya bomba gibi başladım hedef en az iki kilo inşallah. Gerçi bi ay oldu kilo vermem biraz yavaşladı gibi. Ayça kayanın diyetine başladım. tabi spora da devam zumba yapıyorum hem çok eğlenceli hemde baya ter attırıyo tavsiye ederim sana da

ivit bugünki menüm yazayim Sabah Yarim dilim ekmek, mantar sote Ögle Bir dilim kiymali lazanya Aksam Zeytinyagli taze fasulye Spor 30 dk cardio 3 x 15 basen kalca hareketleri 100 mekik Bolca ip atlama Ama ben begnemdim bu menüyü bisiler var yada eksikler var

bugünkü menüm kahvalti yarım kk peynir yarım yağda pişmiş yumurta 2 zeytin bir dilim bugday ekmeği şekersiz çay ara öğün 2 mandalina öğle. yemeği bi tabak tavuklu bezelye yemeği bir dilim ekmek yoğurt ara öğün 2 yk muzlu puding akşam yemeği 4 yk ıspanak. 3 yk pilav +2 yk bezelye salata 3 bardak yeşil çay 3litre su B

ara öğün 11.00 bir orta boy elma

günaydıııın şimdi geldim diyetisyenden liste güzel herzaman bildiğimiz şeyler bu arada 67 kilo 800 gram çıktım tartıda kahvalti yapmadan gitmistim herhalde 200 gram ordan eksik;-) şimdi oğluşumun karnını duyurayim müsait bi zamanda. yazayim sana listeyi

kahvalti 2 dilim kepek yada bugday ekmeği bir kibrit kutusu peynir 5 zeytin yada 2 ceviz sınırsız yağsız salata haftanın 3 yada 4 günü haşlanmış yumurta ara öğün bir porsiyon meyve öğle yemeği bir köfte kadar et tavuk ya da balık ya da 5 yemek kaşığı kurubaklagil bir dilim ekmek ya da 3 kaşık pilav ya da makarna bir çay bardagi yoğurt ya da bir su bardagi ayran sınırsız yağsız salata ara öğün bir porsiyon meyve ara öğün bir bardak light süt 2 galeta akşam yemeği 1 köfte kadar et tavuk ya da balık ya da 5 yemek kaşığı kurubaklagil 4 yemek kaşığı sebze 1 dilim ekmek yada 3 yemek kaşığı pilav ya da makarna sınırsız yağsız salata ara öğün bir porsiyon meyve ara öğün bir bardak ayran B

bu arada senin liste de çok güzel artık kaçamak yok yani;-) bakalım bende perşembe başladım ya diyete yine perşembe tartılıcam heyecanla bekliyorum valla

Hadi bakalim basaricaksin ins B

12.30. yeşil çay 13.30 öğle yemeği 5 yk yeşil mercimek 4 yk pırasa

ya aslında çok şükür ki metabolizmam hızlı çalışıyo daha önceki diyet geçmişlerimde ayda 4 kilo veriyodum ama yağ mı su mu bu bilinmez tabi bi yandan da onun için diyetisyen istiyorum aslında Bi de spor günlük kaç saat ve neler yapıyosunuz evde spor aleti var mi ben de bisiklet var da B

Gunaydin kizlarrr sabaha cok mutlu kalktim tartiya kostum bukadar beklemiyordum ama 67,5 immmmmm 67,9 bile raziydim Cok mutluyum bu hafta birde cok kasmadim süper süper süper Minnnak sanirim cok siddetliydi agrin yoksa cesaret ister.. simdi tam zamani borclarini odemek icin haklisin Ben yurtdisindayim ve bu trdeki sinavlar hakkinda hic ama hic bir fikrim yok,, kuzucugun krese basladiginda baslayabailirsin calismaya Burcu oglun kac yasinda? Arianna :)) sevindim birbirimize yaptigimiz uyarilarin ise yaramasi cok guzel görüceksin sen kendinde yeni alternatifler bulucaksin kendi durumuna ortamina göre,,, cunku o arayisa girdin :)) soguk bi sndivic bile o kuru bisküvilerden cok cok daha lezztlidir m mmm canim istediiii ben simdi yumurta salatasi yapicammm cok seviyorum B

evet burcu :)çocuklarınız kaç yaşında Önceki

kahvalti yarın kk peynir 2 zeytin bir dilim ekmek şekersiz çay ara öğün bir portakal öğle yemeği 5 yk mercimek 3 yk salçalı makarna ara öğün bir bardak light süt akşam yemeği salata bir kepçe mercimek ara öğün bir armut ve tabi bugün 3 litre olmuştur SU veee 3 bardak yeşil çay B

yeşil çayı ne için içiyorsun abla demek 68 oldun o zaman ikimiz 68 den başlarız ben mart sonuna kadar 54 planlıyorum senin hedefin kaç?

aynen ya eşim de aynısını söyledi ben artık dikkat etmeye başlasam ii olacak galiba almanya da olmak zor galiba normalde nerelisin evlenip mi gittin oraya

ohh sonunda oturup telefonu elime alabildim valla bugün çok yoruldum cam sil, tül perde yıka derken akşam oldu :))) Dün akşam abim aramıştı yarın gelicem pudingli pasta yap diye yaptım ama bi de bana sorun((kaç gündür ağzıma şekerli bişey girmiyo valla ara öğün saatim de gelmişti tencerenin dibini sıyırdım iki yemek kaşığı falan ancak çıkmıştır bugün biraz kaçamak oldu yani Bu arada abla oğlum şu an iki buçuk yaşını geçti nisan da üç bitecek yani B

off doğru söylüyosun valla bi salata yiyeyim bari arkasından bi yeşil çay bisikleti de bi saate cikarmayim bu akşam(( moralim çok bozuldu yaaa(( B

Bende zayiflaamk istiyorum bir turlu zayiflayamiyorum. 3 gunden beri sabahlari peynir,3-4zeytin domates salatalik yiyorum aksamlari da salata yogurt. Umarim faydasi olur.. yan yaglarim kabusum oldu