kilo verelimde gerisi mühim değil ama bence bu defa yapıcaz express baskı şeklinde

Yasom benim.., o kadar değilim kıııız :)

ne olursa olsun tartılacaksın Rabişim.. artıysa da artı olsun... tamam mı

yasom7272 yasom @aeben im iyi ki geliyorsunuz günlüğüme... nimetsiniz... kızlar çok şanslı... ücretsiz sağlıklı beslenme, diyet eğitimi alıyorlar

Cidden ya konuşmuyorum işte odun beni sinir etti yemek de yemedim yaa onun yüzden öküz ya öküz

bende abla

Portakalla yapsan daha iyi olur ama..,

marlin canım akşam çok çok yemişsin bunun farkınadasın bak böyle durumlarda şöyle yap masaya bak ve senin için zararı daha az olanlardan 2tane seç ve onları ye dün akşam karbonhidrat yağ şekere yüklenmişsin. pizaa 3dilim değilde 1 dilim yeseydin en azından miktarları düşür bunu yapabilirsen zafer senindir. bide çok zeytin yiyorsun 5 zeytin bir kaşık yağ demek

Dün uaramazlık yapmıştım ablam biraz içim daralıyor allah hayra getirsin onun dışında çok şükür sen nasılsın?

canım canım sen 2 koca karnıyarık dediğin el kadar yoktur ikisi eminim

:) Pek severim marlincimi..

Roxen kız çok yemişsin ksrbonhidrat ağırlıklı olmuş... diyetisyen menüsü mü bu yoksa sen mi hazırladın menüyü?okurken doydum Daydream- Ya ümitsizsiniz ya da ümit sizsiniz.

anladım ama sende konuş, deki böyle böyle yapıyorum gelmiyorsun içmiyorsun ve bu beni çok üzüyor vs. de bence, sen üzüleceğine o üzülsün fatmam

Bilican= bulucam

günlük açtım aebenim... iştahım çok açıldı.. bugün başladım diyete 1 ayda 7 kilo hedefim...

Gunaydin kizlar Cuma: 70.8 Bugun: 70.4 Fark: 0.4 Yuzde: 0.56 Haftaya hedef: 69.4

Hayirli olsun hemserim seni ozlemistimmmm topigini gorunce mutlu oldum gelirim benndeee buralara

Aebenim kaç kilosun şimdi...

ay ablacım sağol burası bana iyi geldi:) bugün spor üyeliğimi yeniledim 3 aylık yazıldım salona bir gaz geldi bakalım yarın tartıda ne görücez ben arada hiç tartılmadım

evet ya çok saldım kendimi hele bu sefer hiç yemediğim kadar yedim ve sonuç kötü

Yokkız küçük değildi miğdem büyüktür. yanında yediğim1dl. ekmek tok tuttu sanırım?

Anaaaaam öğlen neler yenmiş neleeer madem kilo gitmiş affettik ama zararlı öyle şeyler... hem 100 gram hamburger yazıp az yedim demeye getirmiş bak S

Merhaba arkadaşlar 39 yaşında iki cocuk annesiyim. Bende bircok kez diyet denedim ama istikrarlı olamadığım için hep geri aldım. Sizleri takip edeceğim. Inşallah sayenizde bende motive olur ve diyete başlarım.

Hmm tamam ablacım anladım. Ay salıya 62 den kurtulurum umarıım

evet ama bencede :) acaba evli bekar nasıl oluyor ki merak ettim

Bende kayıplardayım be abla başıma gelmeyen kalmadı ahh ablana fua ettim biliyormusun sen yazmıştın çok üzülmüştüm yine ederim ablam

Daydream- 77 kilo roxen2303 68,5 kilo @mhnds_ 61 kilo @evremmstf 77 kilo Kızlar akşam menülerinizi yazmayı unutmayyyyyııııııınnnnn

evet bende öyle düşünüyorum birde herşeyin zamanı var bence zamanı gelince olur diyorum

slm günaydın vu maşallah hepiniz ne güzel kilo vermişsiniz beni bu listeye dahil etmeyin ben gelir gider kilom var. dün zaten nefsime hakim olamayarak turşu kavurmasından yedim ve sabahta çok güzel uyandım emineye attım resmimi gördü balon gibi şişim inşallah mezun olacak kiloya geldimi size söyleyecem seneye anca inecem tabi ben pes etmessem

İnsilün hepsine bakıldı pco olduğu için, temiz sonuçlarım linki inceliycem yinede

Menüm : 10:00 2 dl ekmek, peynir, yeşillik, acı sos.1 yeşil zey. 14:30 1 küçük karnıyarık. cacık.1dl ekmek. (Çoçukların pizzasıyla gelen tavuk toplarından 4-5 tane ) 18:00 1br süt,5 ceviz, Su 1.5 Sporda dışardaydım baya yürüdüm..

yarın yeni birgün ve yeniden başlayabilirsiniz üzülmeyin içbişeyin sonu değildir yeterki isteyin.

ayni ben esnek diyet bende varim ayni kilodayiz 77 kiloyum bende varim

Ben gençlik yıllarımı temizlik yapmadan geçirdim valla,, ievde anne ablalar yenge sıra gelmedi bana el Bebek Gül Bebek yani... üniversitede temizlerdik üstün körü... okul bitip eve dönünce anama iş yaptırmamak için yapmaya başladım... evimi HerGün muhakkak süpürüyorum HerGün süpürünce doğru dürüst kirlenmiyor... arada bir dip köşe... kendimi helak edemem temizlik diye valla... benim takıntım dağınık olmayacak... derli toplu seviyorum..

Vay annem yarın bende geliyorum adres alayım :-D

Sağolasın :) 1 Ayda 7 kiloyu ancak böyle verebilirim Emine'm.. linkini atayım sana diyetin pc den..

Sanırım bu sefer olacak Aebenim.. bugün imtihan günüm olacak ablama gideceğim bi sürü şey yapmıştır ama dünden dedim sakın ye diye ısrar etme bana diye.. tamam dedi

Oo ablam hayırlı olsun günlüğün çok özledim seni ablan nasıl oldu

nescafe bir bağımlılıktır çok iyi bilirim saati geldimi sigara bağımlıları gibi vucut zil çalar ama şimdi gençsiniz sağlığınız yerinde içiyorsunuz sonra benim gibi inşallah olmassınız mide rahatsızlıklarına yakalanırsanız hiç içemessiniz o yüzden az için derim.

Evet canım okudum

Günaydın canlar. Bu sabah basagrilari öldürecek beni. Temizlik bitti şükür her odada küçük ve ya komple bir değişiklik yaptım ev de yenilendi ben de yenilenmiş hissettim şükür. Siz neler yapıyorsunuz

Deneyimlerinize saygı duyup kulak vereceğime emin olun. gerçekten sağlık için dikkat gerek. annem de 1.56 boy 63 kilo. o da 55 e düşmek istiyor. dikkat ediyor baya.

zaten öyle yapmayı düşünüyorum, aslında ekmek yemediğim için zorlanacağım biliyorum ama koruma evresi gözümü korkuttu, ondan böyle ekmekli bir beslenmeye geçmek istedim. bu sabah omlet ve 3 dl çavdar yedim, belki öğlen akşam ekmek tüketmem illa 4 dilim olmak zorunda değil ama sabahları 3 dilim yiyeceğim bu hafta deneme haftam olsun.

Ne geldi başına, hayırdır?

Afferim Rabis spor yaptinmi

hadi kendini tanıtta tanıyalım seni ben 43 yaşında evli memur son 5 kilosunu veremeyen huysuz ihtiyarım

Şuan miss gibi salatamı yiyoruuuuum..

Ortasını bilican değerli destekleriidestekleriinzleee

hoşgeldiniz arkadaşlar Daydream- şuan yok ama gelince cevap verecektir.

Saraycam ucundan gördüydün 5 li rakamları bizden uzaklaşmak sana iyi gelmiyor... Sıkı bir şekilde devam. O 4/4 lük menülerini bakliyoruz

Sevgili rakiben kurufasulyeyle ekmek ye olurmu hatta yanına bide turşu

günaydın hülyam, aynen bence de iyi ki varsınız, sende iyi ki açtın bu günlüğü

haftasonu girmedim evet, çocuklar akşam yoruyor beni,

İnancım kaybolmayacak aksine hırslandıracak Rabişim... diyet yaptığını söyleme evdekilere kilo verdiğini farkettikleri zamana kadar..

kozacım sen daha 16 yaşındasın tabiki yiyeyceksin önemli olan miktarını azaltmak bizim gibi koca kadınlar yediğimiz kadar yemişiz bundan sonra yemesekte olur.

gece yemiyorum ama, yarın bi kendime geleyim benyoksa kötü olacak

Tamam kuzum dinlen biraz... inşallah iş bulursun en kısa zamanda.. kafan rahatlar..

slm kızlar bende menümü yazayım sizde benimkini yorumlayın bakem sabah sebzeli omlet kapya biber maydonoz yeşil biberli 1 kaşık lor peyniri 1dilim tb ekmeği yeşil çay öğlen tavuklu tarhana çorbası salata ikindi 2 incir 2 ceviz bir bardak çay akşam ıspanak yemeği ve yoğurt yarım dilim ekmek birazdan yürüyüş yapacam 40 45 dakka 2 lt su içtim yarım litreyide içerim.

Günaydın kuzum... haberleri izliyorum., lanet olsun şu teröre.. oğlanın okulda okul aile birliği toplantısı olacak gibi.. Oray'a gideceğim.. rutin haftasonu..

İyi akşamlar canlarım Ben anca gelebildim Hülya ablam sabah tartıldım dün gece 12 de tatlı yememe rağmen 62.5 çıktım Bugün menümü hiç yazmıyim akşam fena oldu Amaaaa artık kaçamak yok Çünkü 5 aralıkta kuzenimin aile arasında söz-nişanı var Eee tabi halamın kızııı süslenip kıyafet almam lazım En az 3-3.5 gitmesi lazım Belki bu sayede gaza geliriiim vee hedefimden şaşmam bu sefer Şaşarsam bana her türlü şeyi yapabilirsiniiiz Etim de kemiğim de sizin olsuun

Ne sonuç almıştın deadlayn?

Bu arada ben yeni katıldım hoş bulduk <3 @):-

Wooooooov süper.. beğendim ben... senin gibi nescafeci olduğum için onları görmüyorum. :)

merhaba, öncelikle vücudunuzda incelme varsa, yağdan kaybetmişsinizdir, kilo veremediyseniz kas kütleniz artmıştır, bence dert etmeyin, önemli olan incelme, ayrıca diyet olsun olmasın 2 lt su içilmeli ve 30 dk yürüyüş vs. yapılmalı bence, bakalım kaptanımız kural koyacak mı? Daydream- :)

ben kaçıyourm iyi geceler yarın akşama gelirim herhalde görüşmek üzere

Menüm : 8:30 2yumurta, 1kş yulaf kepegi ve az sütle yapılmış omlet. Peynir, yeşillik.. 13:00 2 hş. Yumurtayla büyük kase salata.. 17:30 Yasom usulu hamsi salata.. 1 saat yürüyüş, 1,5 su daha içicem.

@_SARAYCA_ m senden de bildirim bekliyoruz sabaaaah... hadi bakalım sende başla :)

Afiyet olsun.:)

Bende içtiğimde öyle içiyorum asıl zararlı süt tozu bence zaten Türk Kahvesi daha sağlıklı ama nescafenin kahvesi de kahve sonucta bana göre

53 kilo ile evlendim 4 seneye gireceğim bir oğlum var onda doğum sonrası 56 kaldım derken sürpriz gebelik ile kıza hamile kaldım onu 6 aylık kaybettim onda çok kilo aldım iştahlı idim hep midem kazınıyordu şuan 63 kiloyum size katılmak istiyorum ama gebelikte düşünüyorum yediklerime dikkat ederim fakat spor olayı sıkıntı tecrübelş olanlara soruyorum gebelikte kondisyon bsikleti sorun olurmu yada ne tarz spor onerebilirsiniz aslında 7 kilo versem çok iyi olur eğer hamile kalmadıysam bide o durum var tabi önerilerinizi istiyorum

Günaydın Fatmacım

Ablam ya

1 saat bootcamp calori burn,10 dakika zumba yaptım..

Günaydın kakaooo :) yazdım kilonu...

Farklı diyetler uyguluyorsunuz sanırım. Şuan bende kararsızım hangi diyeti yapmam konusunda. Fakat bildiğim tek şey karbonhidratı azalttığımda kilo verebiliyorum.

Abla sakin deme öyle bir bilsen bizim apartmanda ne kadar cam var valla 10 apartmana bedel

Hosgeldin canım okadar üzülmüşsün ki bukadar uzun anlatmasın. Zaten kendine gelmişsin yarın yeni bir gün ya bismillah de ve başla. Hangi takimda sin?

Okudum hulyam ondan dedim konuşamaması kötü oluyor diye. Dahada yeni evliymişsin fatmam ben seni bir kaç senelik evli sanıyordum daha yeni evliymişsin kız :) Zamanla herşey oturur merak etme

yürüyüş candır :)

Yasom buranında yaso ablası olsana

Kızlar ben kaçar ütü yapayım biraz... gelirim belki sonra... gelemezsem iyi geceler :)

Olur olur yerim

Yürüyüş bitsin cevap yazacağım

Gelinim artık seni falakaya yatıracam bu kacıncı yarın?

Maşallah sizi tebrik ediyorum. Demek oluyorki sizden cok şey öğreneceğim. Bu arada yaşlarımızda yakınmış

selam kızlar

İyi akşamlar Kahvaltım:2 dilim kepek ekmeği,5 adet zeytin 1 k. t peynirli yumurta Yeşil çay limonlu, domates roxen2303 bak baak feyz al kahvaltı böyle olur şaka şaka Ara öğün:1 tane havuç Öğle:1 bardak kayısılı meyve suyu, hamsili mısır ekmeği Akşam:1 tane elma,2 tane mandalina 3 litre su annem dün aksam yaptı mısır ekmeğini kendimi tuttum yemedim aç yattım ama öğle

Menüm Kahvaltım:2 dilim kepek ekmeği,5 tane zeytin 1 kk peynir Domates 1 tane haşlanmış yumurta Limonlu yeşil çay Ara Öğün:elma Öğle:1 k. t bulgur pilavı Domates Ara:elma Akşam:1 kase salata Hamsi(10-12 tane) 2 dilim kepek ekmeği 3 litre su

Ne bezi kız ben eski bezlerle siliyorum camlarımı ablamda 10 yıl önce 15 lira verip bi bez almıştı ondan mı ki..

Allah kavuştursun kuzum..

Bıraktım ablam verdiği liste iştahımı açtı

Eğer hamile olup olmadığından emin değilsen sadece yürüyüş yapmalısın... orta tempoda.. ve yine emin değilsen ağır diyette yapmasan iyi olur... en iyisi regl tarihin bi gelsin olursan diyete diğer sporlara o Zaman başla derim... :)

ben zaten obur biri değilim onlarda biliyolar diyette olduğumu dile kolay 8 9 aydır diyetteyim o yüzden kimse israr etmez gittiğim yerdede. ben ne yemek istiyorsam yerim bazen bane göre yiyecekler yaparlar.

Ablam şimdi menü verme zamanı Sabah 2 çavdar ekmeği ile kaşarlı tost Ara 5 fındık Öğle 1 parça tavuk adana yarım çavdar dilim ekmek Ara 5 badem Akşam 4 kaşık tavuklu frik pilavı Ayran Domates sogus Su 2 litre Bol şekersiz çay Spor borcum oldu ablam

mhnds_ Canımcım akşam menünü yazmadın?diyette en önemli şey disiplindir.. otur sıfır

Bu arada özel günümde olmama rağmen eksi 2.100 gördüm

nasıl tutuyorsun kendini canım? her şeyden vazgeçtim de bir nescafeden vazgeçemedim

Canım o cinslerden hepimizde var merak etme

hoşbuldum

canım dün diyeti sabote etmişsin heleki akşam yemeğiyle kendinde söylemişsin zaten hadi fasülye kavurma amenna gözleme tatlı niye yedin be güzelim.

inşallah hepiniz hayal ettiğiniz kilolara ulaşırsınız

Anladııım

Günaydın kızlar.. Geçen haftaki kilomu hatırlamıyorum ama 71 leri gördüm Bugünkü kilom 69.4

Haaaaaayıır yalan söylüyoo yaalaaaan ooo var ua Jism fıstık gibi bir bağyan görsen inanamazssın 43 yaşında olduğuna ki 43 yaş çokta büyük deil

Teşekkür ederim yasom ya valla stres bastı

Günaydın Yasom

Bende 83 ile başlamıştım.,, sabah kilonu yaz sende, akşam menü enaz 45 dk spor ve su yazılacak.. yapılmayan spor ertesi güne eklenecek...

merhabalar, başlangıç kilonuzu merak ettim açıkçası? son 2 aydır kilo vermem durdu ve bende 7 kilo vermek istiyorum 1 ayda benim için mümkün değilmiş gibi geliyor..

Geçen gülse birselle röp. yapmışlar.. bizim kuşakta bişey var yaşlanmıyoruz, demiş.. doğru valla.. bakın 40 lı yaşlardaki ünlülere çevrenizdekilere yaşlanmıyorlar, bende dahil tabiiii

İnsallahhhh:)

Yazmasada okuyordur

çok zor görünüyor, ben yürüyüşü zor yapıyorum

Gram yazacaktım... kilo yazmışım...

iyi akşamlar kızlar. menüm; sabah 2 kk beyaz peynir 2 dilim tam buğdaylı & çavdarlı ekmek 1 cherry tomates 1 salatalık 5 siyah zeytin nescafe ara nescafe 1 kuru kayısı öğle 1 avuç haşlanmış tavuk 1 kase yoğurt ara nescafe akşam 2 büyük parça tavuk ızgara kocaman mevsim salata ama yağsız 1 çiğ köfte 1 kutu zero su şimdilik 1 litre, 2 olur. 45 dk yürüyüş. tavuklarım sosla marine edilmişti, tabakta çok yağ kaldı ama sipariş verdim diye yedim mecburen

yarın arkadaşlar gelecek evde malzeme vardı çeşit olsun diye yaptım. ilk günlerde kaynattım dağıttım kontesim.

sabah çok erken çıkıyorum akşamda 9 a doğru geliyorum cumartesi günleri malesef böyle oluyor, bende biliyorum olmadı ama bundan sonra en azından akşam için atıştırmalık birşeyler götürecdeğim

Fatmam süper menü diyemiycem kuzum yemek ve salataya yüklen.

Bende diyorum yazmadı hala menüyü kaçırdı mı sohbette diye ama yanıldım sana Kocamanından

İyiyim kuzucum...

Tebrikler hülyam

Heeeey maşallah... sende camları sil bugün

kızlar gece yarısı asure kaynattım iyimi nekadar hamarat kadınım

Yürüyüş yapacağım HerGün onun dışında internetten ne bulursam yapıyorum.,. zumba, cardio... birkaç ABD li hatun var onların videolarını yapıyorum... okuyo Musun?yaş genç o Zaman... ben yaşlıyım

Tebrikler roxen

Günaydın Saraycam. o Zaman pazartesi başlıyorsun diyete demek ki haftasonu ödemi atarsın ayran aşıyla..

kız onda ne var hamsi işte iki dakkada çıkıyor

köşe başı sok köşebaşı apt kat 7 daire 5 fizan

5 gün yapacağım Aebenim baktım kilo veriyorum devam ederim veremezsem değiştiririm... biliyorsun şok diyetleri severim bulurum bi tane... o değilde buzdolabı aşure dolu 1 kaşık bile yemedim bugün

Benim favorim 41 İşyerimdeki kankilerim hep 41 yaşında

Yarın yapsam bari azım sulandı

Bizde ilginç listeler hülyadan sorulur ben gl endeks ciyim

Buna başlıyorum... kalori yakıcı..

Aynen yasom ne güzel yazmışsın... ben diyete başlamadan bi gün önce gece 3 te kalkıp aşure yedim yiyemicem diye unut bu günü yumiti ama yarın elini sürme bunlara olur mu?

hayırlı olsun kontesim günlüğün sen iste herşeyi başarırsın biliyorum. bende senin kadar kararlı olabilsem keşke sizin bu inatçı kişiliğiniz beni çok etkiliyor. umarım herşey istediğin gibi gider ve mutlu olacağın kiloya inip bidaha hiç almassın.

fatma içinde bir filmi var kız 3 karnıyarık yağsız olmasıda işe yaramadıceza 1 tüm camları silecen bugün hele tatlı artık miktarınıda yazmamışsın köftehor allah bilir ne kadar yedin ceza 2 bütün gün kv ye geyşa gibi hizmet edecen

siz benim evladım yaşındasınız nerdeyse 43 yaşındayım canım 158 boyum şuan 66 65 arası gidip geliyorum idealim 60 olmak ama hala o kiloya inemedim 10 ayda verdim 20 kilo. sizin yaşlarda 50 kilolardaydım bence şimdi dikkat edin yaş ilerledikçe kilo vermekte çok oluyor.

Yazacağım ablam az dinleneyim çok yoruldum temizlikten

spor yapıldı belki akşam yine bişeyler yaparım

Selam kızlar sabah tartildim 62.5 kilom cumaya halbuki 62.2 ydi yine bir calkalanma yani her pazartesi aynısı oluyor ama Kahvaltı 1 dilim kızarmış ekmek 1 portakal ve cay Öğlen 1 yumurta ekmek yerine tarhana çorbası 1 kepçe ve 1 sb yoğurt birde yarım portakal ay çorba sıcak sıcak yedim valla portakal küçüktü ama doydum Aksami da görcez artık bakalım ne yiyecegim

Zamanla oturacak herşey diyetinde güzel adımlar atıyorsun :) Biz zayıflama takımından uzun süredir tanışıyoruz... ama bizde yabancılık yoktur sende bizdensin

57. Sayfanın yarısı yoktuda bi ara

Evet gunahlarmi da sevaplarimi da yazdım:) ama bugün de malesef akşama yemem gerekior yemeğe davetliyiz az tutarım porsiyonlari insalalh. dün öğlen cok kötü yedim gözüm dönmüş gibiydi. ama dier bunlar dikkat edip telafi edebilecrgmi dusunuorm ins. beceririm:) nasıl gitmiş 300 gr saskinim. bi de iki üç kez tartildm yanls mi tartı die :)

Wow hayran kaldim bu kadar sporla 7 kg rahat verilir bence :)

alıştım canım, iş yerimi zaten geldiğim gün sevmiştim, evim biraz uzak diyodum ama benim için avantaj aslında 20 dk yürüme mesafesi var, sabah akşam yürümüş olurum,

Regl olduğun gün bekliyoruz onun dışında muhabbete herzaman açık kapı :)

katı kurallı diyetleri bende pek uygulayamıyorum. En iyisi sizinki gibi sebze meyve ve protein ağirlikli bir diyet uygulayim. Ekmeğide belki sadece sabahlari bir iki dilim olabilir

Süper... vücut 40 günde alışıyormuş yeni düzene :)

Ay görende monti reklamı yapyom sanacak Adı olmak zorunda değil saraycam çogumuzun yaptıgı aslında buda adı yok. Ekmekten bencede uzak durma sabah ye tartı önceside dün benim yaptıgım gibi seninde çogu zaman uyguladıgın gibi ekmeksiz sıkı menü yap. O 4 kilo gittikten sonrada diger ögünlerine ekmek yada eşdeger şeyler eklersin. Zaten bunlar senin bildiğin şeyler arada dışardan biri hatırlatınca daha iyi oluyor... Her gün menüne bakıcam.

Çok iyi Roxen, karbonhidrat almamaya çalış dün çoktu... proteine ağırlık ver... ay bide Roxen yazdıkça Cyrone de bergerac filmi geliyo aklıma hep... aşık olduğu kuzeninin adı Roxen di...

Abla yanlış yazdım 2 dilimdi

Kesinlikle faydası oluyor buranın.. dizginletiyor... başarı hikayeleri bölümü var Orayı okumak bile gaza getiriyor..

Menüm: Sabah kalktım oğlana kahvaltı hazırlayıp geri yattım... Sabah-öğle:yulaf ezmeli kuru üzümlü yoğurt,3 kaşık menemen Akşam:hamsi buğulama, salata Suyum 1 lt oldu olmadı, spora başlıcam şimdi 1 lt yaparken içerim... Kızlar spor, duş, ütü sonrası halim kalırsa yorumlayayım menüleri @nacbaby @mhnds_ menüler nerde?

fatmacım bu video bunu yapabilirsen hergün süper olur direk kalori yakıcı egzersizler..

Sabah kilonu yaz beraber bitirelim bu işi...

sen zorda olsa tutuyorsun ama, ben gibi değilsin

yaseminim canım sen ne dersin, akşam yağsız sebze salata yoğurt 3 lüsüne, zararlı olur mu, bak gerçek düşüncelerini söyle lütfen mesela haşlanmış brokoli, karnabahar, lahana vs. gibi,

Konuştum şimdi Bi süre kafasını dinlesin

ey gidi fatma kim tutatr seni apartmanın camlarını silmektense aeben le benim camları hülyanın camlarını silmeye razı ettik yaşasın kötülük

Fatma ben.. Hedefim 53.. Zaten 57/58 dim şuan kendime çok şişman geliyorum bikaç ay içinde 61 oldum çok garip..

3 tane neskafe fazla olmuş kuzum benim kadar kahve düşkünü yoktur ama kendimi nasıl tutuyorum bi bilsen en azından 2 günde bire indir

hahaha evet

Yasoooom günaydın... nasılsın?

Hoşgeldin jims...

ay çok sevindim bacım beğenmenize ben hiç yağda koymuyorum gayette güzel oluyor hiçbiyer kirlenmiyor birazda sarımsak koy aebenim güzel tad veriyor.

Ablam ikimizin ortak dili yok ki bunları konuşmak için ben arapça bilmiyorum o türkçe ya da ıngilizce arada aracı olsa konuşmaz zaten denedim

gideyimde aebenimin monti topikini okuyayım :))))

Cadı iyi akşamlar dün gene menü vermeden kactin nasılsın bakalım canim

Valla pek sıcak bakmasam da dukan kilo verdiriyor yasom...1 hafta atak yapmıştım 2,5 kilo gidivermişti... kısa süre yapılırsa sağlığa zarar vermez.., yazmıştım daha önce benim oğlanın öğretmeni 22 kilo verdi dukanla taş gibi oldu hatun.. işin ilginci yüzü 1 gram çökmedi..1 hafta atak yapsan Nasıl olur?

öylemi yapsakki acabaa

bu sayfadaki en yaşlı üye benim sayfanın sahibi Daydream- sizinle yaşıt inşallah birbirimize destek oluruz benim kilom bayagıdır durdu ben artık fazla kilo veremiyorum ama bu 2.5 ayda 5 kilomuda verebilirsem hedefime ulaşmış olacam inşallah.

Tamam sabah kilonu yazarsın aç karına... gün içinde yediğini, içtiğini, sporunu akşamdan yazarsın.. spor şart bizde... geçmiş sayfaları oku istersen menüleri bi incele :)

Ben de endusti mühendisiyim yüksek yaptım sayılır dersleri verdim tez bekliyor sadece isg ye bulasmadim. Kız ben fabrikada isg yapamıyorum sen nasıl başa çıkıyorsun inşaatta allah kolaylık versin bacım yaş kaç evli bekar çocuk çoluk? Ay ne sordum di mi

marlin18 dün menü yazdın kuzum bak hergün menünü yazki kendinide kontrol etmiş olursun. bizim söylediklerimiz değil sen kendin kendi yanlışını bulursun.

Hızlı kilo vermek için iyi kalıcı kilo vermek için kötü bir menü

Bünyen iyi kilo veriyor demek ki tüm hafta kaçamak yaptın 300 gram gitmiş :) . push ; Daydream- Ya ümitsizsiniz ya da ümit sizsiniz.

Benimki de krem ablam dolaplar da çok fazla ve lake kv hiç dikkat etmiyor ne hali ya ne dolaba ben de aldirmamaya çalışıyorum şükür iki gündür sakin sakin yapıyorum bakalım. Ablam su ermenin formülünü desene bize de

evde kırıntısını bile bırakmıyorum yiyeceğimden değil çöpe atacağımdan dolayı hepsini paket paket yapıp yanlarına veriyorum bide diyolar yasemin abla anne gibi her gittiğimizde nevalemizide koyup gönderiyor

ii açmıyormuş videoyu tüh

Mesaja yasom yazmışım düzelttim Saraycam,,, Valla şu göbek bölgem gitsin kilom umrumda değil... aslında çok kilolular daha rahat yapıyorlar diyeti.,, hep derim evi okulun dibinde olan çocuklar hep geç kalır uzak olanlar erken gelir ya.. o hesap... rahatlık var bizde..

İlk günler yasemin düşünsene geçen ay 68 dim

Bende bu yaşta var ya 26 yaşındayım ama bu ramazanda hastanede geçirdim mide rahatsızlığım yüzünden ilerlemiş reflü vardı ilaçlar falan filan bazı haftalar az içiyorum zaten hergün içemem ama arada kahve içesim geliyor baya

Son bir tane kaldııı valla bitmiyor Aaa bilmiyodum abla bir sürü tanıdğınız var o zaman burda ama bizim kantinciyle tanışmıyosunuzdur bence Abimizi seviyoruz iyi bir abi ama insanın yoldan çıkaracak her seferinde ne vereyim size diyor oysaki ben sadece su almaya gidiyorum Diyorum abi light eti form falan getir alayım

evet 30 dk jillian yapıldı. efenim 10 dk yerimde hoplayım yıldız tilbe misali

hey maşallah

Aa yaşıt sayılırız ben 21 den gün alıyorum ayy ne güzel öğretmen adayısın demek bende inşallah olurum Tanıştığım memnun oldum canım

video da ayça kaya kabızlıkla alakalı konuşmuş programda programın adı hayatta herşey var dr ayça kaya derseniz çıkar izleyebilirsiniz.

emine tembel olunca yaso usülü oluyor nasıl kılçıklarını çıkarıyorum hamsinin sonrada kocaman soğan doğruyorum bitane sarımsak biraz limon az tuz kendi kendine kavruluyor işteyağ yok çünkü hamsi yağlı bir balık.

Biliyorum o fotoyu :) 36 yıla asır sığdırmış kadın,,, genç ölünce ikon oluyor insanlar... Önceki

kurallar her zaman için iyidir, hülyam, ben 1-2 hafta toparlanayım canım, ha bire yiyorum, önce kendimi durdurmam lazım, sonra sana eşlik ederim.

İnşallah ablam az dinleneyim birşeyler yiyeceğim öğle yemeği olarak ama geç olduğu için az yiyeceğim.

sanada saraycam :)

benim çitlembiğim bugün sınavın varmıydı?

saol canım siz daha çok gençsiniz hele sen okumuşsun yeni işe başlamışsın paranı kazan gez toz sonra evlenirsin boşver. erken evllenmenin tek güzel bir yönü var çoçuklar başka bir artısı yok bak aebene boyunca çoçukları var gerçi benimkide büyük ama şimdiki aklım olsa 25inden önce evlenmezdim.

Ben çok su içerim ondan ya bi sorun yok ama bilmiyorum adetim yakın olabilir

Teşekkūr ederim yasom. Hoşbuldum. Aslinda diyet konusunda bilgi çok ama icraat yok. Bunun içinde siizlerden destek alip motive olmak istiyorum. Bugūn koşuşturmalı bir gūndū ve dūzenli bir öğūnūm olamadı. Ama inşallah yarin başlar ve yazarım canim

menüm sabah 1 yumurta kk peynir 4 zeytin 1 dilim tb ekmeği ve yeşillik roka maydonoz ara 2 ceviz öğlen dukan üsülü pırasa böreği ama ben beceremedim yoğurt akşam hamsi tava salata 2.5 lt su

Kayısı çayı ve bol lifli gıdalar iyi geliyor kabızlığa...

alışkanlık yapacak bişey yok değiştiremiyorum erken kalkmak iyidir bazen 10 11e kadar uyumak isterdim ama yatak batar hasta gibi kalkarım. zaten bukadar uyuduğumada şükrediyorum çünkü uyku problemim vardı. genede çok kaliteli uyuyamıyorum gecede en az3 4 kere kalkıyorum. inşallah birgün içeriz kontesim çayları karşılıklı.

offf canım acayip tatlı istiyor, ve.. neyse burada yazıp insanları gıcık etmiyim

Saraycamın dediği çok doğru... söylemezsen birikir hiç olmayacak yerde patlarsın haksız sen olursun.. ben hep söylerim öyle durumlarda...

Hanımlar bu arada sizler kaç yaşındasınız. Tanışalim biraz. Ben 39 a geçen hafta girdim. Almanyada yaşıyorum.

sporda kas kütleniz arttığı için tartıda artı kilolar görebilirsiniz, görüntünüzü baz almanızı öneririm aynı durumu bende yaşamıştım ve spordaki hocam bunu söylemişti..+1,2 kilo olmuştu fakat incelmiştim... eğer ki vücüdünuz incelmemiş ve kilo aldıysanız o çok yediğiniz için olabilir işte:))

en iyisini yapmışsın psikoloğa gitmekle... kendini eve kapatırsan çok zor çıkarsın sonra... öyle bir hastalık var çünkü..

günaydın geçen hafta : 68,5 bugün : 67,2 1,3 kilo gitmiş regl döneminde olmama rağmen

Menüm: Sabah: portakal, etimek 12:1 bardak portakal suyu, etimek Öğle:dışardaydım 4 e kadar oğlanın çorbasından 4 kaşık, yarım ince dilim ekmek, yarım avuç kabak çekirdeği Akşam:1 yumurta, etimek, kuzukulağı salatası.. Su 1 lt henüz.. Sporumu akşam yapacağım.. yazarım yapınca..

Sen portakallı diyetine başlamışsın

Beğenmemeleri mümkünmü?yasom yapacak ta... O kadar çok beğenmişler ki baksana sen demeden pay etmişler

Fatma'm sabahları en azından 1 yumurta yesen öğlene kadar enerji verir... su ne durumda?

Yok bacılar ya baskül 70 şi göründe taşlık kalmadı

TAKIM KURALLARINI İLK SAYFAYA YAZDIM...

İmrendim varya arkadaşlıgınıza çık sevindin senin adına yasom

Ay küçümsermiyim hiç ben yerimde sayıyorum bayadir göbek attım 100 gr mima bende çene çalmayı çok seviyorum valla inşallah veririm Canim az az da olsa

günaydın hayırlı sabahlar incecik güzel hatunlar.

evet bağımlılık gerçekten. içemeyince huzursuz oluyorum, sabah tam anlamıyla ayılamıyorum. günde 10 fincan içen arkadaşım var, acısı ileride çıkar herhalde, şu an turp gibi :))

Benimkileri silebilir efenim

Evet Okudum uygulayacgim sporu da inşallah.

Bugun benimde zor günüm olacak sohbetimiz var.. Yasagım yok ölçülü yiyip skşam aç yatmayı planladım yoksa benim gezmeler ikrAmlar bitermi bu şekilde kilo vermeye çalışıcam inşallah... Ablana selamlar

Ben kalkıp süslenim, herkes süslenip gelir şimdi toplantıya

Böyle birden sorunca panik oldum yasom en Son 74 dü şimdi bilmiyorum ama yarın inşallah öğrenirim

sporumu yaptım 30 dakika ama 1 saate bedel..15. dakikada kirpiklerimden ter aktı.. ramazanda çok yaptığım bir programdı... akşam 15 dakika ab ripper yapıcam ben sorunum üst kısımda çünkü..

Herkese merhaba, ben de grubumuza katılmak isterim. su an kilom 53.2. Ama ideal kilom 46 benim... dün başladım diyete. kendimce diyet uyguluyorum. dün yediklerinin sabah simit iki adet üçgen peynir. öğlen hicbisey akşam yoğurt ve lorlu börek bir dilim. gün botu 1.5 lt su ve 1 fincan yeşilçay. bu sabah sadce yarım potada. yeşilçay ve iki kupa su...

protein ve sebze tüketiyorum ben, bir de günde bir öğün meyve. canım çekerse 3-5 fındık, birkaç ceviz. ekmek çok nadiren yiyorum, pek sevmem zaten.

iyiyim canım, toparlanıyorum, sen nasılsın bitanem özledim seni

Basenlerimin inceldiğini pantolonlarımdan anlıyorum.. Ama tartı beni üzüyor İnşallah kas kütlem yüzündendir :)

Estağrirullah hülyam... Şunuda ekleyeydin " kendine hayrı yok "

Yarın sabah yaz Saraycam... Roxen var oda 7 kilo verecek..

Fatmacım yemek miktarını biraz artır ve ekleme yap.. yogurt ve salata gibi

kızlar bende utanarak kilomu yazayım 62.8 kg

Ay ablam maşallah üçünüzde genç ve alımlısınıız çok hoşsunuz 3 dilim ekmek bir de simit yemeseydim iyidii de neyse artık

evet bir miktar ödem varda kiloda veremiyorum hayırlısı olsun elbet birgün metobolizma pes diyecek

ay ben yedim bugün ya şimdi sınav haftası güçsüz düşmek istemedim ama cumadan sonra bi detoks programı uygulamak var aklımda:)

Bugünlerini arayacaksın, temizlikle geçti gençliğim diceksin... eğilip silmekten otuzunda belin ağrıyacak.. viledalar ne güne duruyor ya.. yapma bırak bu kadar temizliği..

Benim de şaşırtmam lazım ablam ya sırf şaşırsin diye hacamat yaptım ama şaşırmak yerine simarma anladı benim bünye

Fatma'm senden de 63,5 enaz Önceki

Baktın göreredim. Kocakarılarla gençlerimi yarıştırıyon Olur zaten firuzeew le yarışımız var perşembe sabahı kim daha azıkacak ye. Rehlim baskül fazla çıkıyo desede perşembeye iner bende boş durmamalıyım 2 gündür sabitim spor yapmam lazım...

Çarşamba sabah uçak bileti alıyorum o zaman ablam sana da

Ben dee hepiniziii gerçekteen çoook seviyorum iyi ki tandım sizi Abla eğitim sistemini artık tartışmıyorum bile her gün kötüleşiyor hakkımızda hayırlısı olsun

stres yapacak bişey yok kuzum kimse anasının karnında öğrenmiyor.

Pasta olunca bana cokcok bile geldi

Ya bende İsveç değilde sınavlar vizeler derken üni de oldu ya gece uyumaya kahve içeyim sabah uykum açılsın kahve içeyim derken midem e yazık etmisim bende çay ve ekmeksiz yasayamiyorum akşam yemem pek ama sabah kesin yerim

yarın senin için güzel kalıcı kilo verme başlagıcın olsun inşallah yarın senin miladın arkadaşım hayırlısıyla.

Düne göre daha güzel.. keşke öğlen yemek yeseydin, akşamda az... anladıııım sen abur cuburcusun di mi :)

fatma canım sabahın pek olmamış Menünelerine yogurt, salata ekle

Bende aç yatyom

Kendi odasındamı kalıyor fatmam? Tabi onun gözündende bakmak lazım Kilisten neden geldi? Yaşı çokmu tek başına kalamıyor?

Anneminkilerin fotoğrafını koyayım biraz daha farklı sanırım

Perşembe görüşiciiz. .. Vın vın vınnnn Tebrikler firüzem

Kozacim bu tek renk bez biraz pahalı anacığın in kullandığı bez farklidir

çok haklısın canım, bende sen geçen dedikten sonra düşündüm baya, ve artık sıkı kilo vermektense, sağlıklı beslenip, haftada 100 gr bile versem yeterli olacak, geçen hafta bana ders olsun, kıtlıktan çıkmış gibi yedim ve hooop 3 kg artıdayım,

Bugün kendimi çok şiş hissediyordum birde abin davul gibi oldun demesi üstüne tuz biber olduBütün inancım kayboluyor

marlin18 günaydın canım dün abartmış olabilirsin ama herzaman benim bir tavrım vardır bunu denemeni tavsiye ederim dün dünde kaldı bugün yeni bir gün kendini salma bozuldu diyet diye bugünde gittiğin yerde az hasarsız nasıl atlatırım diye bak ve hergün cıslıda olsa menünü yaz dün ne yedin mesela dünden başla yazmaya sonuçta kimse kimseyi asıp kesmeyecek.

hadi bakalım rabişim...

sıkıntıdan kilo almışsın Rabişim... Ama bu sefer istikrarlı olacaksın söz ver.. hedef kilonu kaç belirledin..?

bi haftada iki kilo harikka. senin menunu takip edecegimmm

ben özgür ruh her telden çalanismi olan her diyete karşı

Aaa o kadar çeşit kime yeter aşk olsun ne yapayım fatma öneri ver ay bugün tembellik var üstümde en kolay neyse onu yapmak geldi içimden.

Feraceli

31 yaşında kilolu mu balık etlimi karar veremeyen yeşil ğözlü kısa boylu klasik Türk kadını

Sarayca m hoşgeldin.. dediğin doğru kilo vermekten daha zor korumak... aslında hedef kilodan birkaç kilo daha verip bonus yapmak gerek,,, korumada bir iki gün pro beslenmek lazım.. ben öyle yapacağımda hele bi hedefime gelsem... birgün yesem hemen yarım kilo farkediyor oda abartmamama rağmen..

Rabia benim alt bölgede hiç sorunum yok taytlarımı bile lcw kız çocuk reyonundan alıyorum.. üst bölgede sorun kursak diyorlar ya orası var beni rahatsız eden... dün eşime şu kursak kısmını versem yeter, dedim..4800. Söyleyişin diyip burun kıvırdı... ama bu beni asla yıldıramaz, görürsün bu sefer oluyo mu olmuyo mu dedim...

Bitek ben yokum karışımda

bende isterim 55 olmak ama malesef öyle bir hayalim yok canım rahatsızlıklarım var bu kiloyu verdiğime bile şükrediyorum ama tabi 58 60 olsam benden mutlusu olmayacak belli bir yaştan sonrada çok zayıf olmak istemiyorum çoçuk gibi oluyorum tabiki günlüğün sahibi Daydream- ve @aeben çok deneyimli ve bu konuda kitap yazabilecek bilgiye sahip insanlar bende yandan sizlere elbette destek olurum seve seve.

Tamam elbette ablam sendeyim yazamadım kusura bakma alış veriş günü malum pazar olunca. Ya sen toz atmasan ben yine de silsem camları hatta toz falan da alırım kalan vakitte

Ay maşallah süpersiniiz ben utanıyorum menü yazmaktan amaaa 10 gündür düzenim şaşınca geri dönüş biraz zor oluyo Sabah 09.00: 1 simit 2 çay kaşığı beyaz peynir Biraz süzme peynir Şekersiz çay Salatalık 3 zeytin Öğle 14.15: 1 tabak tazefasulye yemeği 2 dilim ekmek Ara: 16.00 1 mandalina Akşam: 17.45 Sızdırma et 1 ince dilim ekmek Yoğurt 1 salatalık yazmayı unutmuşum Ara: Daha yapmadım tabii ama şekersiz türk kahvesi ve armut yerim heralde Bir de uyumadan yeşilçay içebilirim Su: 2.25 olur Spor: Yok

bende boş günlerde yürüyüş yaparım yada zumba, ben 22 yaşındayım okuyorum ivit:)) sende durumlar nedir:)

Menüm Sabah : 1 yumurtayla yeşil salata. Az peynir 4 ceviz. Ara: 10-15 fındık fıstık İkindi : 1kase yogurt çorbası 1kş bulgur pilavı. Yş salata. Çok az yufka. . diger ikramlar yemmedi efenim.. Finiş, açım şuan.. 30 dk jillian.10 dk yerinde koşu. Akşam 20 dk dışarda yürüyüş. Su az yine 1.5 anca içicem yatana kadar...

Takımdan ayrılmanın yaramıycağı belliydi hadi burdan devam saraycam sen istedinmi yaparsın menülerini bekliyoruz

Yarın izlicem yasom :)

İnşallah güzel olur ablam ama ise yaradığını duymuştum bende özellikle hasimato ya

ne yapayım fatma öneri ver ay bugün tembellik var üstümde en kolay neyse onu yapmak geldi içimden. Ablam ben çok olmuş yaptıkların demeye çalıştım sen öneri diyorsun bana kalsa kısır yap geç sadece derim

Senin işin kolay aslında... abur cubur yerine az kalorili ve tatlı ihtiyacını kesen şeyler yiyebilirsin emin ol sütün bile artar... mesela hurma... bu konuda çok iyidir..

Ay bu T9 beni benden alıyor ya garip kelimeler türetiyor bana verdiğim rahatsızlıktan Özür dilerim bazen ben yazdığımı anlayamıyorum

Aklıma gelmedi ablam haklısın epeydir yememistim özledim diye aldın küçük bir paket ama almam artık benden başka peynir yiyen yok evde

Aynen katılıyorum.. Ama fatmanın konuşamamasıda kötü olmuş kadınada yazık. Fatmam kv. Tavırlarına kendine sanma olurmu içinde yaşadıklarının senle ilgisi yoktur üzülme olurmu

aktardaki kadın zencefille karıştır dedi ya benim mide çöp tenekesi yarın deneyecem söylerim saa.

Allahımmmmm takım sanmışımya burayı

Marlin'in kilon çok değil masallah 3 çocuğun varmış allah analı buyutsun allah acılarını göstermesin canım senin iş kolay 10 12 kilo verdinmi biter hedefine ulaşırsın inşallah. Bende 43 yaşındayım evli 20 yaşında oğlum var memurum 158 boy 66 65 arası gidip gelen bir kilom var 60 olmak istiyorum ama 2.5 aydır veremiyorum kilo hayırlısı bakalim.

Hoşgeldiiiin kilonu, boyunu yazar mısın?

1800 gitti benim 5 gün bugün biraz uymadım 4 gün uydum listeye sporla beraber..

kuzum benim sen bizim küçük bebeğimisiin unutma annen neyse bizde oyuz sen kendini kendin sevdirdin o tatlı güzel dilinle aklınla sevindim iyi beklemene bu arada malesef okulda dağıtılan kitaplar işe yaramıyor ek kitaplar alıyosun oda yetmiyor sınavlarda ayrı soru müfredat ayrı kötü bir eğitim sisitemi nedeyim.

Bende böyle yapıyorum buğulamamı annecimden öğrendim... Karadenizli olunca hamsi baştacı oluyor :) maydanoz koymuyorum ama evde varsa ancak... Hamsinin tadı soğana geçiyor ya bayılıyorum o soğanın tadına :)

Evet bir kere başardım inşallah bir daha başarıcam

saraycam ilk başlarda zorlanman normal kasların açıldıkça bu çerez gibi gelecek sana... ben 50 dakika kardiyo yaptım şimdi 1 saat sonra o videoyu yapacağım...

Hoşbulduk daydream teşekkūr ederim

Benim menüm Sabah: 2 yumurta ve 1 kş. yulaf kepegiyle omlet. 1br mistik çayla süt.3-4 ceviz. azda peynir. Öğlen: Kabaklı tavuk, ayran. Ara. 1 minik elma. Akşam : Karnıyarık Cacık...10 üzüm. Su az oldu bugun 1.5 lt. Sporda yok...

Evet ya 69 zu görünce frene basar geri inerdim. Son 1-2 ayda saldım kendimi

yaşın kaçtı canım bende hep gençken senin kilolardaydım ama 85 kiloya bile çıktım çok kilon yok 3 4 kilo versen yeter.

Bodur tavık herdem piliçtir sılagonuyla teselli olan hatunların yanına hoşgeldin bacım

afiyet olsun canım,

günaydın hayırlı sabahlar...

Akşamla telafi etmişsin yasom... misafirle zor oluyor..

Dur de o zama bak ben 3 gün önce artık gece uyanıp yemeye başladım dur demesem 80 i görürdüm,, ne güzel 5 kilon kaldı ver sonra kontrollü istediğini yersin..

Aynen insanın içinde olmayınca olmuyor zaten hayırlısı sonra 40 mıza gelince nettik biz demiyelimde

kim yaşlı bizmi onları geçeriz bizz havlu atarlar bizim karşınızda peri burayı okumuyordur atayım azcık arkasından

Günaydın kızlar... Burası da süper ilerliyor Hülyam senin portakal diyeti güzel aslında darda kalırsam yapıcam şimdilik yasomun tavsiyeleriyle ilerliyorum. Çok sukur 70 lere geri döndüm ama benim bu hafta 69 olmam gerek sevgili rakibem aeben beni gecmesin

yapsammı adet oldum karnım ağrıyor hocam

Bana göre güzel, yaprak sarmasına bişey demicem çünkü bende olsa yerim su ve spor için

Zamana bırakma o gün bugündür Saraycam... sen yüzdün yüzdün kuyruğuna geldin.. Onuda hallediver

yok yok çok doğru söylemiş, hakikaten öyle,

Yarın küçük ablama gidicm diye yarının yemeklerini de yaptım.. diyetteysen yemek yapmak ne zor.. kokuyor

Kilom 70.8 Gunaydin herkese :)

ben sizin bekçiniz olacam ne yapıyolar ne yiyolar spor yapıyorlarmı dur akşam menüde yazayım bari.

Abla aynıı bezlerden bizde de var renk renk Annem camları siliyo toz alıyoruz falan çok kolaylık

canım sabah kahvaltısını keşke daha güzel ve sağlıklı yapabilseydin bak sağlıklı bir diyette gün içinde yoğurt süt ve salata olmalı vaktin varsa bunlara dikkat ederek beslen güzelim. nacizane fikrim bu

Kendi geliri yok ablam kilis te diğer oğlu ile beraberdi o gidince geldi. Biz de iki ev acamayiz ki is bulmam lazım acil

Ablam temizlik yaptım pert oldum ben biraz aşırı titizim yerleri bile elimle siliyorum temizlik baya yoruyor beni

inşallah o günlerde gelir, fit hatunlar kilolarını koruyor diye açarız sayfa

Tamam canım

kızlar ayda ortalama kaç kg veriyorsunuz?

Tam da gelmistim nar da var ama portakal buldum geçen gün bakmasın yoktu markette bugün gelmiş çokta guzellerdi yarına hazirim pazartesi tam uyamasamda evde misafir var ama salıdan sonra tam uyacagim

Analdıım sanki varmış gibi hayal ama geçek gibi yanee

Allah kolaylık versin Fatma'm...

Yasemin öylen 2 karnıyarık koca kase cacık azmı bide ekmek

saraycam dün hülya içime su serpti arkadaşının annesinin 6ay durmuş sonra vermiş bende bunu bekliyorum benimkide nerdeyse 6ay oldu

11 yaşında ablası.. çok iştahlı boğa Burcu işte yasom7272 gibi :)

Çay, kahve ve ben keyif değil sıkılıyorum böyle boş günlerde totoma koltuk batıyo

yesinler kalmasın ya sonra yazık olur hatta bitmezse de paket yapıp kalanları ver bence ben öyle yapıyorum bazen yemeyim diye

Haklısın ablam öyle yapmalıyıım artııık normalde ben çok kararlıyımdır asla hedefe gelene kadar durmam ama şu kilo vermede ters etki yapıyo ya

Menün ne kadar güzel ahhh o günahlar olmasa... spor yarım saat bile olsa yap babycim... evde internet varsa sınırsız dün bi video yükledim 30 dakikalık çok etkili.., HerGün yapsan süper olur..

önemli olan yapıp görüp yememek bunu başarmak okadar şey yapar hiç birinin tadına bakmam sizde öğreneceksiniz. . push ;

Burada herkes istediği diyeti yapmakta serbest ama eleştirilmeyi göze alacak sağlıklı kilo verelim yeter..

ay bu yazıyı sizinlede paylaşayım çok duygulandım diyetle alakası olmasada Kapalı kapılar ardında, perdenin arkasında, teşekkür listelerinin sonunda gelir Narkozcu.. Kısacası perdedin arkasında ki hayattır Narkozcu. Hasta geldiğinde nabız ve solunum yoktu. Herkes panik içindeydi, acil arabası çekildi, DEF hazırlandı. Acil doktoru entübe etmeye çalışırken ağız içi sekresyondan görünmüyor diye bağırdı! Acil serviste ne kadar hemşire varsa hepsi damaryolu açmaya çalışıyordu. Bir tane sarı damaryolu açılabildi sonunda ayaktan. Ama hasta entübe edilememişti, ambu ile olabildiğince oksijen vermeye çalışıyorduk. Derken elinde sarı bir takım çantasıyla koşarak geldi genç bir delikanlı. Durum nedir dedi, hemen hastanın havayoluna geçti, saniyeler içinde entübe etti hastayı. Ohh be dedim, bir anestezi doktoru geldi. Damaryolu bulunamadı hocam dedim, bakalım hemen dedi. Hastaya gri bir damaryolu açtı sağ koldan. Daha sonra pembeler, yeşiller, birçok damaryolu... Öyle bir kalp masajı yapıyordu ki, ne zaman yorulacak acaba diyorduk. Kan gazı alındı mı diye sordu kardiyoloji uzmanına, yok dedi kardiyolog, hemen alayım hocam dedi. Hastanın yoğun tıbbi müdahale sonrası yaklaşık 50 dakika sonra kalbi atmaya başlamıştı. Delikanlı ambuyu kimseye bırakmıyordu. Seri şekilde yoğun bakıma getirdi hastayı. Ve hastaneden ayrılmak üzereyken tanışmak üzere yanına gittim : - Elinize sağlık doktor bey! Cevabı beni şaşırtmıştı : - Ben doktor değilim hocam, anestezi teknikeriyim!

Allah kolaylık versin canım

Sen hep 68 olurdun en çok.. yapma Aebenim, dur de sende gidişata

Hayırlı sabahlar...

Sen müzeliksin o ayrı ama benim birkaç ay sonra ne yapacagım bilinmez alver olur hep kalırım öyle.. zamanındada 2 senede hedefe gelmiştim

çok haklısın aebenim, ne yapayım şimdi sabah en azından 2 dilim ekmek yiyeyim, zaten bu hafta çok kilo veririm ödem çok oldu vücutta,

Yarın artı çıkarsın bu menüyle kız., tüm gün yememişin ama akşam maşallah 3 günlük yemişsin

K. t ne Rabişim.. T tabakta k yi anlamadım Hamsi kızartma mı?

öncelikle spordan başlayayım, yarına 25 sayfa rapor yazmam lazım birde vize sınavı olunca bugün kendimi sıkıştırmak istemedim yarın bitiyor sınavlar acısını çıkartırım:) kolayı çok tüketiyordum hergün hemde, hem azalttım hemde zeroya döndüm kötünün iyisi misali:) çorba ve ekmek ikilisine gelince onun bir sebebi yok yedim vallahi ekmeği bu aralar fazlasıyla ama azaltıcam artık yoksa gitmiyor bu yapışmış kilolar bide herkes birbirini tanıyormu önceden bir ben yabancı kaldım

bende ablamın hastalığında ilk başlarda iştahım kesildi sonra stresten kendimi tatlıya verip aldım Rabişim.. sana güveniyorum ben ama hergün 1 saat yürüyeceksin tamam mı?

merhaba aebenim, tekrar sizlerle yazışmak çok iyi gelecek bana, iyi ki varsınız canım gelelim bana; öğlen fena değil, akşamı da atlatırsam yeniden kıvıracağım bu işi

Iyi akşamlar kızlar... Menüm Sabah 2 yumurta Biraz peynir Domates. 1 dilim tam tahıl ekmegi Öğle Kuru fasulye Salata Akşam Hamsi tava Salata 2.5 lt su 45 dk lastikle plates 8200 adim

hamdolsun gülüm ne olsun aynı tas aynı hamam yağmur hava kapalı doktorumuz izne ayrıldı rahatız muhtemelen istifa edecek bakalım. sen alışabildinmi iyice? bende özledim

saraycam çok özür misafirlerim gelecekti cevap veremedim tabiki güzel olur ama bir müddet sonra bıkarsın bence çeşitlendir ama miktarı az tut.

Tamam abla söz aynen bende ilk 1 ay açlıktan bayılcak haldeydim sonra hoop yemeğe verdim kendimo

vallahi doğru ama :) haftasonları kursum 8 de başlıyor çok zor oluyo kahvaltı uykuyu tercih ediyorum vallahi

bende fikrimi söylemek istiyorum kahve konusunda krema ve şeker olamadan sütle içilebilir ama nescafe değilde sütlü türk kahvesi içseniz daha sağlıklı

Ayyy bugün ben utanç kaynağının diyeti bozdum. Bozmakla da kalmadım aksam 10 da bir başladım 2-3 börek kabak çekirdeği Doritos ballı leblebi daha yeni doydugumu hissediyorum AYYY BEN NE YAPTIM NE YAPACAĞIM

tekrar değiştiriyorum diyeti, bu son kararım sabah 1 meyve 2 dl ekmek li kahvaltı öğlen akşam pro yada sebze-salata-yoğurt monti diyeti yapcam yani

bu hafta böyle geçsin dedim

bunda 50 dakikanın nasıl geçtiğini anlamıyosun.. arkadakiler sürekli sayıyor enerjikler yani.. bence indir ama önce diğerini yap bikaç gün bu biraz daha hızlı...

Yok söylemiyorum haklısın ablam

hoşgeldin canım evet sayfanın sahibi arkadaşım herkesi istediği diyeti yapmakta özgür bıraktı ama sana tavsiyem önce sağlıklı beslenmek bugün ne yediysen alt alta sıralayıp yaz bizlerde sana yardımcı oluruz.

Ben nescafemi içiyorum diyet yaparken masum zevklerden vazgeçmemek gerektiğine inanıyorum hele sütsüz içiyorsan istediğin kadar içebilirsin... ben 1 yk süt koyuyorum ama..

Bu kiloları alması kolay vermesi zor... yılbaşına incecik gireceğiz Fatma'm başka yolu yok :) benim adımda Hülya bu arada..

Kv kalacak mı uzun süre? asfarovski Guru Anneler

Çok haklısın ablam dayanamadım resmen kabagi görünce

anam ne çabuk kilo veriyonuztütü maşallah allahım darısı başıma

İnşallah hedefine ulaşırsın hülyam... İştah deme bana çok olmasada sağlıksız besleniyorum bugünlerde Benimde bişilere başlayıp kendimi kontrol etmem lazım. Ayda 7 değil 5 şide öpüp tepeme koyarım kız Anam senin gümlüğün kuralları pek sıkı hergün spor yapamam ben Bi yol çizicem bende kendime plan yapmadan olmuyor bende en azından ne yaptıgımı bilirim. Senin gibiyim işte biliyorsun

Erkek olaydım kesin senle aebene asilirdimmanam yanlış anlayacak kizlar ikinizde masallah çok güzelsiniz bacılar. Mehmetligim ortaya cikti durun.

İyi akşamlaar

kontesim sende iyiki varsın valla benim için çok güzel oldu sizlerle sohbet etmek beni mutlu ediyor ve sizlerden öğreneceğim çokkkkk şey var.

kozacım bundan farklı benim kullandığım bez buna beziyor rengi ama aynı değil bunlarda günlük kullanımda iyi oluor biliyorum bu bezide

1 haftadan hiçbirşeycik olmaz.. sabah yumurta ye... öğlen kuru köfte, yoğurt, akşam haşlama tavuk... ayarla bu şekilde... bak kilo vereceksin, emin ol..

aeben gelseneeee burayaaaaa

Ben ikinizi de döverim ha...41 i bitirdim susun bakem

İçiyorum ben 1 yk süt koyuyorum :)

Bu diyetin piri hülya o yorumlar canım menünü ama bence ekmek yerine sende etinegi terçih et derim nede olsa uzun süreli bir diyet değil yapacagın 1-2 hafta

Menüm. Sabah. 1dl ekmek. Az omlet, peynir, salata.4 ceviz. 11gibi 2 üçken peynir.1 kş patates kavurma. 15:. Döner, salata. Minik bi parça pide. 19:00. 1 parça peynir 3-5 üzüm en az 2 saat yürümüşümdür. Su yine az gün boyu hiç akşıma gelmedi dışarda 1.5 ancak

Yeşilçay sağlıklı... bal yada pekmezle tatlandırabilirsin... tarçın ben hep koyarım... faydalıdır tarçın..

Vallahi sevindirdin benii... super pozitif bakisinla. şimdi bugünden itibaren sizin gbi takilicam bakalım bu hafta ne olacak:)

allahım esahtan oluyom gibi bide karnım ağrıyor dünde ayaklarım çok ağrıyordu. yarın sabah hava güzel olursa dışarı yürüyüşe gidecem acık hava almak istiyorum.

Tamam ablam

Menün çok güzel Rabişim ama sabah ekmeğin çok geldi bana... Zaman'la azalt olur mu?yada birer birer öğünlere dağıtabilirsin...

Daydream- Nescafe içmek istiyorum ama icebiliuyormuyum sana sorayim dedim sade icemiyorum da azıcık süt koyuyorum o şekilde ama ona göre iceyim gidip sporumu da yapayım ben bu arada

Iyi akşamlar kızlar. Hülyam hayırlı olsun günlüğün. Kurallar sıkı iyiymiş yaaa burdan mi devam etsek periiiiii Ben de 7 kg versem 1 ayda süper olur ama çok imkan vermiyorum buna. Portakallı diyet nası oluyo hulyacim?

Jism Hoşgeldin bacım bende Hülya,41 yaşındayım...1 oğlum var... herşeyi yazmışsın ama kilonu yazmamışsın.. ilk sayfadaki kuralları okudun mu?

Sizler hangi diyetleri uyguluyorsunuz

tabiki Rabişim sorman hata... kilonu yaz not alayım akşam da bugün ki menünü yazıp başlarsın

canım sabahları mide koruyucunu mutlaka iç bari bu diyeti yaparken madem reflün var artmasın.

Selam arkadaşlar. Ben de aranizdayım artık. Daydream- teşekkür ederim. Kilomu boyumu attım. Her akşam menümle burdayım

Amacımız o değil mi zaten.., ne güzel olur... akşam 6,5 tan sonra yemek yememe nedenimiz hava kararınca metabolizma yavaşlar ne yersen ye kilo olur... hem 1 hafta buna dikkat edersen vücut alışır zaten..

inşallah canım, hepberaber verelim

Ayrıca swetimin takımıyla yarıştaymışız ama takımlar arası yarış böyle olmazki yav hiç taciz atışı yok. Hadiiii swettimin takımına ikram götürün bendende

Bende koyuyorum o zaman:)

bugünün menusuyle örnek öğrenci olurum insallah

ay demeyelim inşalllah allah hayırlı insanlarla karşılaştırsın her zaman ya

Ben oyüzden abkamdan başka kimseye kitaplarımı vermiyorum kk dan cok güzel yarı fiyatına kitaplar aldım elimde bir sürü okunmayı bekleyen kitap var ama ben derslerden vakit bulamıyorum birde nakış kursuna gidiyorum sosyal olmaya çalışıyorum piskolog sağolsun baya iyi geldi ortama karışmak

Kızlar ben dışarı çıkıyorum şimdi öğleden sonra görüşürüz

kakaocum bunu yaptım yetmedi 16 dakika Latin dans,5 dakika cardio challenge yaptım..

Bodur tavuk allah seni ne etmesin çok güldüm allah da seni güldürsün hemi ;-) :-D

Baskülün 70 i son görüşü olacaaaak :)

Ne güzel işte yasom beslenme şeklin değişmiş... bundan sonra hep böyle gider...

Aay bak portakal diyince Portakallı diyet yapıyorum ya şimdi ağrı olmaz inşallah neyse ben deneyim de pek portakal yeme bilmiyorum ondan yapıyor mu ben de de baktım ağrı oluyor portakallardan mi kişiyi napayım neyse bakariz iyiyim ben iyi diyim iyi olayim

Oyyy yerim seniiii... senin tatlılığın yeter

Hoşgeldin. Kronikmi, Beslenme kaynaklımı?

Hülyam diyetin ana yiyecekleri portakal, yogurt, etimek, akşamlarıda 1 porsiyon pro dimi? İlginç bir birleşim..

aeben Her daim üye :)) Kayıtlı Üye 16 Mayıs 2008 44.080 77.969 13 Kasım 2015 Konu Sahibi Daydream- #384 Hayırlı akşamlar.. hülyamin günlüğü :))

Portakali salı günü bakarım pazardan artık markette yokta ilçede olmanın zararlı yanlari diyim belki gelir bu hafta yada tetikte olayim Narlı başlayım şimdilik te portakal buldugum an ona gecerim

Ana yemek yada salata eklemeni tavsiye ederim Daha evvel diyet yaptınmı?

marlin18 biraz tanıtsana kendini canım bize kendini

Selamlar güzeller..

umuyorum öyle olur:)

rabişş siz evsiz bekarsınız bende evli bekarım ne yapacağız bekarlık sultanlıktır boşver okadar heves etme evliliğe.

Kilo bildirimim efenim. Geçen hafta başlangıç kilom 71.1 Ertesi gün hülyanın kayıt aldıgı kilom 70.6 Bu sabahki kilom 69.6...

Tamam Fatma'm yazıyorum ajandama :)

Vuuh geçmiş olsun canım bitmedi mi sınavlar bizim kızın bitmiş 4 tane olmuşlar sadece Bursa kantinlerine laf yok akrabamizin orda ortaklar dahil 20 den fazla kantini var hatta gel sana da açalım bir tane diyorlar eğitim vadisi kükürtlu falan hatta kükürt lude çalıştım ben de son gittiğimde

Roxen öğlen marul yoktu akşam marul ama zararı olmaz sonuçta.. vay beeee 1 haftada menünde reform yaptın

seni kendim gibi yakın takibe alıyorum ona göre

Yarına 300 gr eksik çıksam.6 günde 1 kilo vermiş olucammm. benm için büyük bir başarı olur.:)

Peri dukanmı karataymı montimi yapayım diye diyet arıyordur gestapo

http://www.kadinlarkulubu.com/forum... tada-7-kilo-verelim-mi-listesi-burada.779547/ deadline bu canım... gel pazartesi 2. haftaya başlıcam beraber yapalım, ne dersin?

bence sen ara vazgeçtim aç gelin de yoksa mide fesatı geçirebilirler

33yasinda 3cocuk annesiyim.7aylik bir bebegim var. emziriyorum o yüzdende yavaş ve saglikli kilo vermek istiyorum. Karatay tarzi beslenmeye calisiyorum. suan69.5 kiloyum boyum1.57. hedefim 58kilo olmak. bunun icin kendime 8ay gibi uzun bir zaman verdim insallah basarabilirim

Günaydın canım.. Kuralları okudum da şimdi bu kurallara uyarsak ohoooo incecik oluruzzz

acaba ne yiyonuz merak ediyorum sizi zaten aç geziyonuz bende hominide gırlak yiyorum sonrada sızliyom kilo veremiyom diye

Hemen baktım :$ yasom7272 "kün fe yekun" Kayıtlı Üye 22 Mart 2015 12.025 33.437 51 15 Kasım 2015 Konu Sahibi Daydream- #720 ilk gelince bende böyleydim halada öğrenmiş değilimjims üzülme zamanla öğrenecen

oooo süper sonucun tebrik ederim, haftasonu bende ayran aşı yapacağım,

mesela dil bilmiyorsa, çayı götür illa eline ver ve sarıl, bak nasıl alacak :)

Zumbamı da yaptım... anlattığı yerleri bildiğim için geçiyorum 40 dakika oluyor.

Tebrikler hülyam...

Üçünuzden de allah razı olsun ablacim

Hayatımda ilk diyetim bu açıkçası. evlendim kilo aldim, olumsuz hamilelik geçirdim o da az da olsa kilo yaptı.

Tebrikler hülyam... Önceki

gunaydın canım nasılsın biraz toparlanabildinmi?

Bizde seni güzellik

Gruba ilk girildiğinde kilo bildiriliyor ondan sonra her salı bildirilecek... hafta hafta ne kadar verdiğimizi kontrol etmek için... yapmayı düşündüğün bir diyet var mı? Birde alıntı yapıyorsun ya QUOTE yazıyor... ondan sonra cevabını yazıp cevaplaya basarsan cevaplamış oluyorsun

Misafire rağmen çok çooook iyi atlattın, alkışlayalım arkadaşımızı

Babamin amaliyatlari bebegimi kaybetmem esim isten ciarilmisti cok sukur ise girdi hersey ust uste geldi bunalima grdm ama cok sukur atlattim hemserim Ohh ne güzel hepsi geçmiş gitmiş.. bebeğine üzüldüm ama elden gelen bişey yok... Allahım diğer bebeğini kucağına sağlıkla almayı nasip etsin.. madem herşey düzeldi kilocuklarından da kurtul zaten sen çok istikrarlısın bu konuda..

Ay ben onu yaptım ablam ama berbat birşey ay ne kötü olmuştu midem aklıma gelince bile acıyor hala ben dayanamadim yogurtla bile

Ya cidden buraya iyiki kayt oldum sizler çok tatlısınız gerçekten aeben yasom seviliyorsunuz ve buradaki tüm hatun kişiler

Çık hulyam hiç spor havam yok şimdi. Namazımı kılıp biraz ders yapayım Yarın inşallah Su içerim daha.

http://www.ajanspress.com.tr/new_video_stream/tv/CD18324168. mp4şunu izlemenizi tavsiye ederim herhangi bir isme bağlı diyetmi yapırdunuz?karatay dukan gibi şunun için sordum menülerinizi youmlmak kolay olsun pko varsa muhtemelen insilin direncide buna bağlı yüksektir o yüzden gı değeri daha düşük besleninki kilo vermeniz kolay olsun.

Öğle yemeğimi yedim... şekersiz, sütsüz kahvemi içiyorum...

Kızlar günaydın bende dün başladım diyete spor çok fazla benim. işim değil yürüyüş yapabilirim sadece kilom dün 68.5 idi boyum 1.65 bende 7 kilo vermek istiyorum sizinle beraber

Cümlemizden razı olsun inşallah...

Yavrum götürüyorum ama içimden gelmeden sarilamam o da benim yapıma ters elimden gelmez rol yapmak o da anlar zaten. Böyle iyi şimdilik oğlu anlasın derdini yoruldum iki aydır arada kalmaktan kuzum

Yehooo biz sultanmışız yehooo uykjm geldi gakiba beyini uyuşuyorda

Fatma'm benim mutfak halım beyaz... geçen bi güzel sildim serdim...1 saat sonra salata tabağı elimden fırladı halının üstü domates, yağ ne arasan... zerre sinirlenmedim erdim zaar

Aslında senin Kv nin durumu farklı... insanın memleketinden zorla uzaklaşması çok kötü... mektup yaz eşin çevirip annesine versin.., duygusal yaz ama onu anladığını falan belirt... depresyonda olabilir...

Teşekkürler ilginiz için, ancak bizler ürünle değil besinlerle zayıflamayı uygun buluyoruz,,,

Menüm Sabah : portakal, etimek Öğle:ablama gitmiştim yarım dilim börek, yoğurt,2 mandalina Akşam:3ızgara köfte, domates,1etimek Su şimdilik 1 içeceğim daha... Spor yaklaşık 2 saat yürüyüş

merhabalar.. sabah : 1 kk peynir, 1dilim tam buğday ekmeği, 6 yeşil zeytin, 1 yeşil biber, çay ara : 1 türk kahvesi öğle: 4 kıyma köfte, 4 kaşık yoğurt, 1 yeşil biber, 1 dilim ekmek ara : 1 türk kahvesi akşam : 150 gr tavuk ızgara, salata, 1 dilim ekmek su : 2 lt spor : 1 saat yürüyüş

hamdolsun canım iyiyim sabahın 6sında uyandım spor kahvaltı birazdan çay içececem gel beraber içelim . push ;

afiyet olsun canım sen bence spora ağırlık ver saraycam yemeği oturttun zaten tabi vaktin oldukça spor yaparsan o bölgende kaybolacak kilonu önemseme çok benim fikrim bu

bir gün tıkır tıkır gidecek elbet hain kilolar

Kendimi tanıtayım 3 yıllık evli ve pco hastasıymışım bebek istiyorum kontrole gidince öğrendim doktor acil kilo ver dedi 1 ekim tarihinde zayıflamaya karar verdim 94.1 ile başladım 88.4 e kadar indim hastalanınca 89 u gördüm 2 gün önce ve tartılmadım o günden beri boyum 1.72, benim hergün tuvalete çıkamama rahatsızlığım var önerebileceğiniz bişey var mı?

Teşekkür ederim canım geçen seneki gibi yapmaya çalışcam bende o zaman pazartesi başlıyim portakal değilde nar kullanmayı düşünüyorum mevsimi geçmeden öğünlerde falan is dolayısıyla ona göre uydurup kendime göre takılan bakalım böyle kaç kilo verecehim sen bu hafta yaptın mi sonuçlar nasil

Bundan sonra abur cubur almayacam eve. Yoksa aldıkça yiyesim geliyo hurma çok iyi bi öneri.

Dün akşamdan 1 kilo eksilmiş.., aslında yediklerini azaltsa bile doyar... büyüme çağında hemen kilo verir ama.. işte o iştahı çok..

Hadi güzel başlangıcın devamıda gelsin hülyam aynı performansla devam... Ihım ıhın bende başlıyorum bakalım ne edecem, diyetimin adı yok gl endeksine dikkat edicem aebenmonti yani

evet ilk sınav diye zorlarlar bilirim ama ben senin okadar düşük alacağını düşünmüyorum kozacım ama alırsanda daha ilk sınav illaki telafisi olacaktır

Hariksdinn hiç gözünden kaçmıyor. dün doktordaydim gelince geç oldu yazamadım.12.11.2015 menum Sabah Yarım kibrt kutusu beyaz peynir 3 yeşil zeytin 1 mandalina Ara ogün 1 fincan yeşilçay 5 badem Öğlen: Yoğurt+çorba+1 dilim cevizli kek+ 1 fincan nescafe Ara ogün: 5 badem+ 1 mandalina Akşam 4 kasikpatlıcan oturtma+2 kasik pilav saat 19:30 da bitti yeme içme eylemi. gün boyu 2 lt su. ve halen düşük süreci yasadgm için spor yapamadim

Bu hafta bende dukan express yapıyorum amaa takip edeceğim ve inşallaaahh 10 aralık a dek 7 kilo çooook cazippp :) Haydii inşallaaahhh

İyi akşamlar roksi, Senin adın karbonhidrat canavarı olsun roxencim mercimek çorbası zaten ekmek yerine geçer.. bu tarz çorbaları içeceğin Zaman ekmek yememelisin... şu kola zero kalorisiz diye içiyorsun ama sağlıksız., spor neden yooook

Amin ablam asıl üzüldüğüm ev mutfak falan değil bu kadın 3 sene arkadaş gibi davrandı bana kardeşime ama şimdi evlendikten sonra düşman oldu selam bile vermiyor bugün temizlik yapıyorum ben kendine tavuk hazırladı tamam dolapta yemeğim var mesele yemek degil ama bana gel birlikte yiyelim demedi. Kendi yedi ve gitti odasına

inşallah sabah güzel bir kahvaltıyla başlarım

Bu menü sadece alkışlanır

Ben de temizliğe ara verdim az ablam şimdi şekersiz çayımı içiyorum ama ben 20 senedir şekersiz içerim zaten

Bugün ki sporum.. şimdilik

Günaydın Fatma'm..

Amin amin Az da olsa gitsinde her şey kabulüm

Sinirimden çaresizliğimden tv izlemez oldum ablam inanki içim kan ağlıyor

Sağol Rabişim bende özledim nerelerdesin?ablam iyi gibi.. birkaç aya belli olacak inşallah... dua et olur mu?

Merhaba arkadaşlar bende katıla bilirmiyim ^_^ Ben diyetisyen eşliğinde veriyorum ayda 7 olmasada 3 e hatta 4 e razıyım inş. Ben 1.70 boyunda 77.7 ile diyetisyene başladım 2 haftada kacamaklarla 2.100 verdim suan 75.6 kilom

Yeni üyeyim nasil kullanacagimi tam bilmiyorum yakinda ögrenirim insallah. birde benim bebis hep biryerlere basiyor minik parmaklariyla telfonu karistiriyo

benimde halam gelecek aman zor tutuyorum kendimi

bugün yaşlı modundayım rabiş yarın 17ye inerim belli olmaz

inşallah canım allah gönlüne göre versin sen napıyorsun okuyomusun

ağzın dualı olsun arkadaşım inşallah inan artık takımda bu haftada kilo veremedim demekten utanıyorumama yemiyorum diyete devam kaçırdığım an hemen kontrole geçiyorum artık kontrol mekanizması gelişti inşallah kaybolmaz

1kk peynir domates salatalik 2dilim ekmek iki catal tahin pekmez sekersiz cay! Aksam bir kase mercimek corbasi yarim tabak manti iki köfte yarim tabak bulgur salata ve burkac kasik asure. yazmasi bile bitmedi ne cok yemisim. Kaynanamlar cat kapi gelince yemegede kaldilar onlarin yaninda yemek zorunda ksldim. diyetteyim desem herkesein yaninda anlatir sinirimi bozar.

Benide araniza alirmisiniz bende zayiflamak istiyorum

rabişimmm niye hemen takıyorsun bakim azmı su içtin ne oldu adetinmi yakın?

Afiyet olsun Koza'm. :)

o zaman @Naz ı takip etmem lazım, bana ışık olur monti diyetinde

Rabiş kilo vermek istemiyormusun?

Roxen canım meyveli sütler şekerli dikkat etmek lazım, normal kahvaltı şansın yokmu? Pek olmamış menün

:)) acı gerçekle yüzleşeyim bari bu akşammm.. Bir de sorum olacak günlük 2 lt su yarım saat yürüyüş vb hedefler koyacakmısınız topiğe?

Saraycam yulaf kepeği kullandınmı hiç? Kahvaltıda bazen ekmek yerine 1 kş yulaf kepegiyle omlet yapıyorum. gün boyu Çok tok tutuyor.. Aslında karbon, karbon yemiş oluyorsun ama ekmek gibi değil o. denemediysen tavsiye ederim.

Akşam kaybolma biryere menünü yaz sana güveniyorum

Reşat Nuri mi okuyosun şimdi?kitabın adını göremiyorum..

Zaten nirmalde asla içmem ama bugün ilk defa oldu tamam ablam Daydream- Ya ümitsizsiniz ya da ümit sizsiniz.

başlayayım o zaman 22 yaşında bir öğretmen adayıyım hem okul hem sınav hazırlığı olan yoğun bir sene, 84 kilodan 67 lere indim efenim ama durdu sağolsun e bende yoldan çıktım biraz aldım geri kiloları tek yaşıyorum diyet için hem artı hem eksileri var bu durumun bazen sıkılınca bişeyler yerken buluyorum kendimi ama tabi istediğim yemeği yapabiliyorum o yönden çok iyi:) yani ne anlatssam bilemedim zamanla benide tanırsınız herhalde:)) edit:) puntoyu büyüteyimde dikkat çeksin

Aslında eleştirilebilecek bir menü ama senin için gayet ilerleme var roxenim :) keşke akşam ayran içip bi meyve yeseydin..

Efsane geri döndü

Yasom yaptığın diyeti tamamen tersini yapıp vücudunu şaşırt.. bide zencefil, zerdeçal, tarçın. yoğurt karışımını denesene..

Ben aç geziyom bacıııııım

Bende katılabilirmiyim Daydream- ablam

Dur eklicem şimdi..

Yasom kime yazdın bunu, olmayan ne, ben kimim nerdeyim

Çok hoş görünüyor ya benim içesim gelmiyor böyle olunca kiyamiyorum

İyi geceler :)

takip ediciğim seni çünkü hedefler aynı bende 67.8 idim cuma günü 84 ten indim hedef 60 yıl sonuna kadar ammavelakin durdu işte, motivasyonda düştü bende seninle birlikte 7 kilo versem ne güzel olur:)

Dur bugün yazmiyim yarın yazarım

Kızlar ben çıkıyorum şimdi, öğleden sonra gelirim, öpüldünüz

Teşekkür ederim tatlım 89 kilom Akşam da menü geliyor

Benim de 69u gormem lazim bu hafta, 900 gr kaldi 69.9'a

Dünkü menüm baya abartiliydi kahvalti:1 yumurta1kk peynir10zeytin2dilim ekmek domates salatalik biber iki catal pekmezögle:1köfte iki kasik bulgur aksam:3dilim pizza iki kasik kisir iki kasik patates salatasi bir dilim pasta. dogum gününde olunca ancak bu kadar tutabildim kendimi. bayada cok yemisim ama yarim saat yürüdüm

26 yaşındayım. siz kaç yaşındasınız. cok kilo yok ama yerleşmiş ve gitmiyor hemen. eskiden bir iki gün dikkat etsem iki kilo gidiyordu. şimdi bi ayda anca. boyunuz kaç siizn

@Smc buraya kilonu yazman yeter... akşamda menünü yazarsın :) . push ; S

Elinden geldiğince az ye pazartesi o Zaman., aslında pazartesi misafirin yanında da yapılabilir.. akşam salata yoğurt yersen olur..

Iyi akşamlar kızlar Menü Sabah Dukan usulü krep 2 yumurta Peynir Domates Salatalık Kahvaltilik sos 3 zeytin Öğle yogurt 1 elma Akşam kuru fasulye Salata yoğurt 1 kaşık pilav tadına bakma maksatlı sevgili rakibem aeben ekmek yemedim gördüğün gibi. Pilav da tadına bakma maksatlı spor yapcam sırf onun için.

Hani spor? Yasocuuuum..

29 yaşındayım ben, istanbulda yaşıyorum, bekarım

Yok canım 1 ekimden beri böyleyim, alışıyor vucut

Ablam diyetle ilgili değil. Vücuttaki bazı belirli noktalara minik çizikler atılıp vakumla kan alınıyor sünnet bir uygulama. Ama vücudu harekete geçiriyor benim böbrek bağırsak ve kadın hastalıklari kısımları sorunlu çıktı bir ay sonra bir daha yaptıracağım migren ağrı herşeye faydalı olduğuna dair hadisler var sahih hadis. Ama işin ehli önemli

Aebene yazdım sayfa gözükmuyormus hülyacım bizde sıkıntı yoktu.

Ya biz 6 sene bekledik evlendik yine ayrı kaldık.. Kpss ile canım tüyo: İhtiyaç yayınları

çok yiyorum ya asfarovski Guru Anneler

Ben sütlü kahve hastasıyım evde süt bulundurmuyirum kahveleri göremiceğim bi yere saklıyorum yeşil çay, su içiyorum ama arada geliyor atak kalkıp içiyorum ama 2 günde bir sadece

Tşk ettiiim

kesinlikle vereceksin

@deadline deadlinecım katılacaksın di mi yarışmaya.. bildirim yapmadın önce yada gözümden kaçtı sabah bekliyorum kilonu..

Amin inşallah

öyle yaptım zaten abur cubur olarak eve giren tek şey çikolata artık oda abartmadan:) fen ve teknoloji benim branş

Öğlen yemağııım..

Ablam beni de ekler misin gruba bu sabah 64.5 haftaya salı veririm bu seferlik çarşamba olsun. Benim diyetin adı yasom diyeti. Belki biraz daha canlanırv veririm son 7-8 kiloyu

Daydream- dün yazdım ama dün 62.5 tüm bugün 62.7 günden güne kilo nasıl alınır bence beni bi gruba koy ya şaka bir yana sinir oldum ama görünüşte zayifliyorum sanki ama tartıda hep böyle çıkıyor ya

nedesemki bilemedim çok yemişsin ama çokta aç kalmışsın tek öğün bügün toparlanırsın inş canım.

Bugün balık vardı öğlen yemedim.. dediğin gibi yoğurt, portakal, yumurta.. etimek ekmek ama ben etimek yiyorum..

1.58 boy su an kilom 52.6. kimse daha önce bu kdr kilodayken görmediği için kilo almışsın dio canm skilior. benm kilon hep 45_46 ydi

Ya sanırım 800 gr vermiştim o hafta birde ben çok yavaş veririm de tam yapmamistim birde akşam yemeklerini değiştirmiştim arada kendime göre spor olarakta hergün yarım saat yürüyüş yapmıştım ama dedigim gibi ben çok yavaş veriyorum benim için çok iyiydi

Aebenim diyetin ekmek kısmını kendime göre değiştirdim aslında ama Roxen 1 dilim fazla yemiş :)

Merhaba çok memnun oldum:)

Çok iyi 2100 gr,,, hedef kilon nedir? Feraceli

ben de basliyorummmm bildirime. tum hafta biyunca sabah kilom 52.5 olan bugün 52.9 du. yaninbi hafta boyunca 300 gr gitmiss puhfg

Hoşgrlmiş halan... yapma o Zaman.. ben ilk 2 gün yapmam..

Karar verdikmi yaparız bilirsin

İnşallah işe yarar yasom... onunda mı tohumu satılıyor ayol..

14 kasim menum Sabah 2 yemek kaşığı sucuklu yumurta Öğlen Bir muz Aksam abarttimm Misafirlikteydik İki yemek kaşığı şeker fasulye Dört yemek kaşığı kavurma 1 gözleme Bir porsiyon kadayıf Sabah düne göre 100 gr fazlaydim. bu hafta güzel bi diyetci olamadım. haftaya daha düzenli olurum umarım. bu sabahta kahvaltıda başka yerde olucazz ohf ohff

Sabah tartılacağım ama sanırım 77 küsür... hedef 67... boy avantajım var birazcık yarın portakal, yoğurt, yumurta ağırlıklı beslenmeyi düşünüyorum... ayda 7 kilo vermişliğim çok oldu kaçamak yapmayınca gidiyor aslında... sıkıldım artık 70'i görmek istiyorum 10 aralıkta... gün gün yazacağım kilomu... tartılmadan duramıyorum çünkü...

ablama gitme işi yattı... dışarıda yürüyüş yaparım artık..

Burası sayesinde amacıma ulaşacam inşallah saraycam dünde yeğenim, teyze kitap yazsan yazarsın niye istediğin kiloya gelemiyosun diye dalga geçiyo benimle haspa.. :) şeref meselesi yaptım görür o gününü

İyi geceler en kocamanindan

iyi akşamlar sabah : 2 ceviz 2 kayısı 200 ml muzlu süt ara : sade nescafe öğle : 4 kaşık kısır, ayran ara : türk kahvesi akşam : yok çünkü kursum yeni bitti eve geldim dışarda yemek istemedim geçte oldu bugün böyle 50 dk yürüyüş yapıldı 2 lt su

Aynen. Nil gün diye biri vardı duymuşşunuzdur kitapları var. Bi yazısında şöyle diyor tüm aptallar kilo verebilir akıllı koruyandır tabir için çok pardon

Aaa belirteceksin tabi diyet kardeşiyiz ayol :)

Anlamıştım,

Hoşgeldin nanbabycim, ilk sayfadaki kuralları okudum dimi?hergün spor şart... bu arada aeben im seni çok güzel bilgilendirmiş. kendisi diyet konusunda gurudur... söylediklerini uygularsan gidiverir kiloların...

Evet 3 hafta oldu. kanamam sürüyor. Keki ymemek için uğraştım ama olmadı. ama gün be gün daha dikkat edeceğime inanıyorum. cok istikrarliyim. ama istikrarının sebebi bu formda gerçekten brbrmze destek olmamız :) iyiki varsinizz

Kızlar menüm Kahvaltı 1.5 yumurta 5 zeytin 1 dilim ekmek Yeşillik Şekersiz çay Ara yeşil çay Öglen 1 küçük muz Ara yeşil çay Akşam 1 kase tavuklu sebze kavurma 1 dilim ekmek Yatana kadar içebildigim kadar çay ve yeşil çay 2. Litre su 3 kupa yeşil çay 40 dak. Yürüyüş

evet aynen ben şimdi anladımda geç oldu benimki. bende dağınık olmasın yeter tembellikte sınır tanımıyorum

kızlar 8 kişi olduk Daydream- aeben @asfarovski Feraceli roxen2303 @mhnds_ yumiti @nacbaby sonra Sarayca m da gelecek, bekliyoruz

çok güzel bir kitap aşk.. birisine verdim gitti kitabım

Naptın arkadaşlarına yasom?döktürmüşsündür sen şimdi..

olsun ha yasom ha ben ne fark eder aynen öyle, ben ilk başladığımda 2 ayda 12 kg civarı vermiştim, şimdi bir alıp bir veriyorum, yerimde sayıyorum

tabiki toparlanacaksın canım, bende özledim canım öptümmm

Aynen ya bi ağız tanıyla şu kadan bebeyim va şu kadan yıllık evliyin diyomiyok bekarım iste öyle öldüm gülmekten ay

bende bir yazı okumuştum, kilo verip, 5 yıl korumadan, kilo verdim demeyin diyordu :) ben 2 ay koruyamıyorum

Benide ekleyin ne olur kilom 69.5. ama dün cokabarttim bugünde yigenimin dogum günü var. kesin yerim yine tutamam kendimi

40 'a iki hafta önce girdim. Hülya bi akrep daha geldi

Haklı bence annemde 45 yaşında kadın benden daha hayat dolu Her yaş ayrı güzel ya

Dürtcem zaten benden kurtuluşun yok Fatmacım

Günaydınlar İlk bildirim benden olsun. Dikkat edemedim cumadan beri ama artık dikkat edicem gerçekten. Geçen Cuma: 62,5 Bugün: 62,4 Fark: 100 gr

Okul zamanı tam diyet yapamıyorum ablam bu yüzden hem listeyi çok etkilememek hem de kendimi çok kasmadan kilo vermek için izne ayrıldıım En son geçen cuma 61.3 düm ama bu hafta sınav haftam o yüzden şuan kaçım bilmiyorum

selam canlar umarım hepiniz iyisiniz?

Hoşgeldin Can'ım yasom7272 "kün fe yekun" Kayıtlı Üye 22 Mart 2015 12.025 33.437 51 16 Kasım 2015 Konu Sahibi Daydream- #883 evet gelelim benim cıslı menüme artık asarmısınız kesermisiniz bilememyanlız cam silemem söyleyim sabah 1yumurta rokalı maydonozlu domatesli kapya biberli bir kase salata 1 kaşık lor pyniri3 zeytin 1 dilim tb ekmeği yeşil çay öğlen ikindi 2 mercimekli köfte yarım ıspanaklı börek yeşillk akşam valla hala tokum belki birazdan biraz yoğurt yerim su 2 lt spor yapmam lazımda kalkabilirsem

Yağsız süt zararlı diye biliyordum light ürünler kullanma bence offf canım çekti yarın aeben abla gideyim de karşuluklu icerik

Bende evliyim 13 yaşında bi oglum var bide uyuz kocam bu akşam biraz tartıştık o yüzden uyuz diyorum ;-)

bende ya üşeniyorum kzı biriyle tanışmayada aman ya demekki daha zamanı değil feraceli boşverelim hayırlısı

Anam bir mühendis fatma daha ben de fatma canım merhaba

Ablam benim

Çok iyi gitmiş bence pazartesiden sonra bende başlayim o zaman ya birdaha yapayım sevmiştim yapmayı hem

Tamam kuzum.

Ha gece çok ıcıktınız 1 lokma peynir atın ağzınıza miğdenizi toparlar açlık hissiniz gider

Saraycam iyy kuzum ya özledim seni çok toparlanmakta zorlanıyorum kuzum insallah daha iyi olucam

Bu arada unuttum kusura bakmayın günaydın güzel bir gün olsun inşallah

saraycam ttnetin yalın interneti var telefon bağlatman gerekmiyor... kampanyada 60 tl falan.. tavsiye ederim.. vizyondaki bütün filmleri izliyoruz... hergün oradan spor yapıyorum indirmeden..

Anaaaam hemşerim gelmiş, nasılsın kuzum @zayiflicammm

Evet bazen oluyor bacım şimdi yoktu ama

Ümitsizliğe düşmeyin bence. Insan ümit edince hem mutlu oluyor hem de hedefine ulaşmak için çaba gösteriyor ama Üzgün olunca üzülmekten hedefi için uğraşmaya calismiyor. Mutlu olun lütfen. ..

Dudaklarım kupkuru resmen... anlamadım araştırayım azcık.. sağol Aebenim..

Örnek menü...

Sizlerle bu sabah kahvaltımı paylaşıyim Normalde kaşar yerine süzme peynir oluyo ama bugün bitmiş evde

evet canım sen menülerinle örnek ol bizlere,

cadııııı bitirdin işleri demi benim evede gelde temizle nasıl evlatsın sen bakem fatmacım güle güle otur ağız tadıyla canım benim. bende gece uyuyamadım baktım uyuyamıyrum gecenin 2sinde rezene içtim sonra uyumuşum 8de kalktım kahvaltımı ettim dizi izliyorum.

Sayfalarda tuhaflıkmı var kızlar?

Bugunku (16.11.2015) menum Kahvaltı iki kuru kayısı+su Öğlen çorba+ cacık+ cokcok minik pasta Akşam yoğurt çorbası. salata

Tamam kilom 86

@marlin18 marlincim burdasın sohbete neden katılmıyosun

Hayırlı olsun ablam Ben de senden kopya çekeceğim inşallah ertesi gün için

yumiti biraz kendinden bahsetsene.. neler yapıyosun?

Ben karıştırıp içiyorum canım poset değil kendim demliyorum 1 litre kadar içine az yeşil çay karanfil rezene atıyorum bazen çubuk tarçın bazen 1 poşet form çayı ama onu kabızlık çekince atıyorum sonra kantaron ne bulursam koyduğum oluyor. Ben de tek sevmiyorum yeşil çayı

Insallah hep beraber veririz kilolari. bendede yavas yavas gidiyo ama olsun

Ben de canım. asfarovski Guru Anneler

Çok iyi semacım... tebrikler :)

Ohh ne güzel hepsi geçmiş gitmiş.. bebeğine üzüldüm ama elden gelen bişey yok... Allahım diğer bebeğini kucağına sağlıkla almayı nasip etsin.. madem herşey düzeldi kilocuklarından da kurtul zaten sen çok istikrarlısın bu konuda.. AMIN Sagol hemserimmm gitmesi sart yavastan basladim. kuzum hepimize kolay gelsin

Sanada Allah sabır versin bacım yanlızlık zor

Menü SÜPEEEEER... su içersin daha erken... Ama spor yapıver 30 dakika :)

Ayda ideal olan 5 kilo aslında.. haftada 1 kilo...

Afiyet olsun rabişim güzel menün.

sabah : 1 kk peynir, 4 dilim salam , 1 dilim ekmek, çay ara : 1 türk kahvesi, 1 kare sütlü çikolata öğle : 1 yeşil elma, 200 ml süt ara : 2 k. kayısı, sade nescafe akşam : 1 kase ezogelin çorba, 4 yemek kaşığı yoğurt 50 dk yürüyüş yaptım... 1,5 lt su içildi, yatana kadarki sürede 1 türk kahvesi 1 yeşil çay 1ltsu içerim

Slm kızlar Kahvaltı 1 dilim buğday ekmeği 1 adet salatalık Öğle Biraz sebzeli makarna 2 kaşık yoğurt Akşam 16.00 1 porsiyon Pastırmalı kuru fasulye 1 kase yoğurt 1 saat spor yaptım, ve devam ediyorum Yatan kadar elma ve mandalin yiyebilirim

Hoşgeldin evrem sende yazar mısın kilonu boyunu... gelince ilk sayfaya eklerim hepsini..

Günaydın kızlar, Geçen hafta:77 Bu hafta :75 Fark. :2 Yüzde. :2,59 Hedef. :74

Katılabilirsin tabi şekercim :) kilonu yaz bugün akşamda menünü yazıp başlayabilirsin :)

Sağolasın Saraycam

bende fikrimi söylemek istiyorum kahve konusunda krema ve şeker olamadan sütle içilebilir ama nescafe değilde sütlü türk kahvesi içseniz daha sağlıklı.

Gel tabi kuzum sen listede değil misin takımdaki?kilonu yaz bakayım şimdi.. salı tartı günü..

Olur ben varimmmmmm:)

Merhaba canim dün akşam balık yedim ekmeksiz ve suyla. üstüne de bi fincan türk kahvesi.12.11.2015 kahvaltim yarım kibrit kutusu beyaz peynir üç yeşil zeytin ve yarım dilim beyaz ekmek

Allah söyletmiştir :)

Sabah:1 haşlanmış yumurta 1 dilim ekmek Ara:yeşilçay muz Öğlen: ateşte kızarmıs tavuk Ara:yeşil elma Akşam:7 tane yaprak sarma ve yoğurt Su tamam Spor:salonda 1:15 dakika En az 10 bardak çay içmişimdir ama şekersiz...

Bide Aebenim 3 çocuk doğurmuş maşallah.. taş gibi :) aeben

deadline bende ne zaman yakalandım biliyonmu senin yaşlarda yanlış bir diyet yaptığım için diyette isveç diyeti sabahları aç karnına kahve içiliyor biliyorsun zaten içiyodum bide aç karnına şekersiz kahve içersen tabi olursun gastrit reflü o günden sonrada içmiyorum çünkü çok çektim. ama tek bırakamdığım şeyler çay ve ekmek onlar vazgeçilmezim.

ben çalışmıyorum 2 yıldır evdeyim aktifim ama.. istatistikçiyim aslen.. oğlum var 1 tanecik 6. sınıfta..41 yaşıma girdim yeni.. yaşı geç ruhu pek genç bi tipim işte..

Sağol Fatmam her akşam yazacağım menümü, önceden yaptığım bi diyet vardı 1 hafta onu yapıcam, her hafta vücudu şaşırtayım bakalım ne olacak :)

Evet ablamın bezinden o da hala kullanıyor...

deadline hoşgeldin canım nasıl gidiyor bu hafta kilo vermişsin çok sevindim.

Şeker zaten yok iceceklerimde çayı bile şekersiz içerim Türk Kahvesi de içebilirim sütlü canım çok kahve istedi ya buram buram kafein istiyorum da su an halbuki çokta Sevmem ama

Bende 40 yaşında evli mutlu çoçuklu ihtiyar heyetindeyim 8-9 yıldır buralardayım

onlara dedimki keyfim yok fazla bişey yapamam tok gelin ne yaptım ıspanaklı börek biskivüli bir pasta poğaça aşure yarında turşu kavurur mercimekli köfte yaparım yeter demi Daha ne yapacaksın kız bu da çok kalır sonra... maşallah bacıma :)

evet sultanlar biziz

slm kızlar misafirlerim gitti hemen ortalığı toplayıp yanınıza koştum herkes iyidir inşallah bugün arkadaşların anneleride geldi onların geleceğinden haberim yoktu anneler olunca biraz panikledim ev hanımları benim yaptıklarımı beğenirmi diye neyse atlattım herşeyi beğendiler gözüktüler kalanlarıda bi baktımki ikisi mutfaga girmiş pay ediyolar herşeyi alıp gittiler hiç bişey kalmadı evde bide diyolar çöpe atma diye götürüyoruzallah razı olsun hepsinden kontesim ata senden etkileniyor galiba o şefk benim oğlumada bulaşsın inşallah benim yerime öp onu kutluyorum aeben bacım yasom üsülü hamsiyi beğendinmi çok merak ettim?

Tamam canım o zaman özet geciyim 11.11.2015 Kahvaltı: Yarım pogaca Yeşil çay bir fincan Öğlen. Ezogelin+ tavuksote+yoğurt ekmeksiz. Akşam Balık ekmeksiz ve su. sadece bir incan türk kahvesi 11 kasim günahların: Spor - 1 adet cookienin yarısı Dört parça çikolata 12.11.2015i gun sonunda yazacağım.

canım inan fazla hala ya, spor yapsam belki toparlanırım daha iyi olur, ama fazla vakit bulamıyorum, bulunca da dinlenmeyi tercih ediyorum son 9 günde şunu farkettim ki, korumak çok zor olacak... diyet yapmaktan daha zor...

hayırlı günler hanımlar

Hayırlı sabahlar hanımlar..

aynen öyle:)) spor olarak ne yapıyorsun, ben spor salonuna gidiyorum ama ara verdim 1 hafta sınav dönemi sebebiyle ve hergün gitmiyordum haftada 4 gün ama 45 dakikayı geçiyor 1,5 saat sürüyo genelde

aslında bu yeme şekline alıştım galiba hülyacım ya dün kahvaltıya gitmiştik arkadaşa biraz abarttım ıspanaklı börek yedim 1 dilim oda tavada yapılandan bi çatal patetes kavurmasından yiyince kendimi suçlu gibi hisetttim.

hey Feraceli selam canımm bende kendimi tanıtayım mı tanıtasım geldi siz yazdıkça bu arad sabah güncel kilomu bildireyim bende dursun burda

Hem takip et hemde bizimle ol bacım

Perşembede bendesin o Zaman dur camlara su döküp toz atayım yerden

haklısın canım korumak daha zor ama sen azimlisin yaparsın biliyorum

Ben de şimdi ara verdim ablam ya ömrümde ilk defa kendi kendime söylenmeden sinir olmadan dipli köşeli temizlik yapıyorum allahtan hayırlısı başıma birşey mi gelecek yoksa

Özelden yaziyim abla

İlginç menü, nasıl yedin Fatma sabah sabah pırasayı

Tüm gün temizlik yaptın o spor yerine geçsin.,, menün çok güzel... ama kaşar yeme Fatma'm, bildiğin yağ... normal peynirle yapsan daha iyi olur...

hayırlı sabahlar bacım.

tebrikler

Yok o kitabı okuyalı çok oldu ama hep beni etkileyen bi kitap olarak aklımda kaldı bende resmini koyuyorum arada :) şuan elof şafak aşk romanını okuyorum

önemli olan yapıp görüp yememek bunu başarmak okadar şey yapar hiç birinin tadına bakmam sizde öğreneceksiniz

iyi akşamlar herkese:) sabah : 3 poğaça ara: 1 sade nescafe öğle : 2 ceviz, 2 kayısı akşam : yulaflı, peynirli 2 yumurtadan omlet ara : 1 türk kahvesi su : 2 lt su spor : 30 dk yürüyüş bugün bide baya temizlik yaptım bende durumlar böyle, yarından itibaren şu portakal diyetinimi yapsam, sayfalarda yazdınmı bilmiyorum 5 günde kaç kilo verdin ablacım Daydream-

yanlış yapmışsın bence ama sen blirsin hadi bakalım menünü yazda ne yiyorsun bakalım.

Bugünde keyif günün olsun yap kahveni.. ohhh mis gibi Siesta yap :)

Önceki

Kızlar yarın tartı günümüz bugünü hafif geçirmeye çalışın... akşam 6 dan sonra hiçbirşey yemek yok... akşamı da salata ve yoğurtla geçiştirmeye çalışın... bugün kasları yoracak spor yapmayın kiloyu olumsuz etkiler... yürüyüş kafi.., :)

Keki yemesen iyiydi ama öğlen yemişsin yakmıştır vücudun.., akşam az yemişsin... akşam ekmek yerine pilav olmuş... menün güzel.. geçmiş olsun yeni mi oldu düşük

Evet oyle yapmaya çalışacağım bakalım

Ben bilmem balık falan elimi de sürmem karnıma da sokmam

Dua edin ablam ben kendi ailemle bile yaşamadım ki 15 yıldır kadın resmen tavır alıyor bize ve hayata

1 Saat spor akşam yemeği:1 tabak karnıbahar 1 dilim yaş pasta 1,5 litre su.. Bugün başlıyorum asıl diyete sıfırımı 100 yapıcam

İyi madem yoğun geçen sınavların ödülü olsun

Aksam da 1 dilim kızarmış ekmek 1 kase yoğurt 2 domates 3 yk fasulye yemeği misafir yanında haşlanmış yumurta yiyemedim ya bu arada su daha olmadı ama 1.5 lt spor da 30 dk focus t25 programı arti 5 10 dk Zımba düşünüyorum bakalim

günaydın canım

iyi akşamlar:) sabah : 1 tam buğday lavaş, 2 kk peynir, 6 yeşil zeytin çay ara : 1 türk kahvesi öğle : 1 kese ezogelin çorba. 1 tam buğday lavaş ara : 1yeşil çay, 3 ceviz 4 k. kayısı akşam : 4 köfte, 4 yemek kaşığı yoğurt, 1 acı yeşil biber, zero kola, 2 dilim tam buğday ekmeği su : 1,5 lt spor bugün yok malesef

Kısa oldugum için 2_3 kilo bile baya faekettirior gorunusumde ne yazikki

Yarın hemen kayısı alıyorum o zaman teşekkür ederim canım

İyi günler canlar güne türk sanat müziği dinleyerek başladım içim paslanmış benim ya türk sanat müziği neden dinlememişim ben bunca zaman yaa

Çünkü bal pekmez diyette olmaz dediler seni ondan koymadım ablam

ben sizlerden çok şey öğrendim sizin bilgileri kendim biliyomuş gibi satıyorum işte şaka bir yana tabiki yanlış yaptığımız diyetler yüzünden kendimize verdiğimiz zararlardan ders çıkardığımız için bu bilgilerimiz oluştu yaşla birlikte. ama sizin bilgilerin yarısı bile yok bende herzaman deneyimlerinize saygı duyar önünde eğilirim.

saraycam bana soracak olursan açıkçası kilon iyi şuan ama insan kafasında bişey belirlediği için o kiloya düşmek istiyor o yüzden sana kilo verme yeter demek istemiyorum. ama en azından bu şekilde korumuş olup kilo almadan gitsen kilon oturur.

Gel tabi nasıl kilo durumların?

abla benimkini yanlış yazmışın 68,5 65,8 değilkeşke öyle olsa ama

ben gidip az spor yapayım

Sen niye kendine haksızlık ediyosun Yasom.. enaz bizim kadar Bilgin var...

hayırlı olsun canım çok sevindim adına

salondaki hocanıza sorun bence:)

merhabalar:) menüyü akşam yazdığımız için şimdilik yazmıyorum ama iyi gidiyor:)

Evet roxencim Avrupa'da ameliyat olacak kilolu hastalara uygulanan bir diyet...5 gün yapıyosun 2 gün ara 5 gün 2 ara 5 gün şeklinde yapılıyor ama ben ilk 5 i yapıp giden kiloya bakıp karar vereceğim devamına..

Hayırlı akşamlar Aebenim :)

Bişey sormam bu diyeti biliyorum ama arıyorum bulamadım ya ismi neydi bunun greyfurtlu Portakallı bişeydi ya yapmıştım geçen sene 1 hafta çok hoşuma gitmisti ama bulamıyorum

Çok güzel menün bacım

evimizin içine kadar girdi o kötü şeyler allahım ya pizza hamburger hangi etle yapıyolar hangi sosois salam kullanıyolar bilmiyoz ama işin ilginci afiyetle yiyoruz benim bile bazen canım çekerdi sizler gençsiniz eskiden ne güzel evlerimizde sebzeli saç börekleri yapardılar anne köfteleri vsvs herşey ne kadar sağlıklıydı bizler onlarla büyüdük hiçte kilo yapmazdı

Arkadaşımın annesinin 6 ay durmuştu sonra hızlıca verdi geri kalanı yasom.. duraksama iyidir aslında vücut o kiloya alışır... sonra vermeye başlar..

Yasom usulü hamsi tava ne? Bugün tek eksigin meyve bence harici de 10 numara 5 yıldız

İlginç bende tam tersi yemeyince içemem ama sen çok spor yapıyorsun su kaybın ondan oluşmuş olabilir

Menüm Sabah:1 portakal,1 etimek 11:00 1 mandalina Öğle:1yumurta,1 kase yoğurt,1 etimek,1 portakal Akşam:3 ızgara köfte, yoğurt,1 domates,1 portakal,1 etimek 1i az sütlü diğeri sütsüz 2 nescafe,1 maden suyu içtim... çayı saymıyorum valla şekersiz çünkü.. Su 1,5 içtim 1 daha içeceğim.. 30 dakika spor... tamamlarım 45 e., AB ripper yapacağım.. zaten 2 oda kapı cam dipköşe temizlik yaptım oda spor sayılır

Kolay verirsin meraketme yaşınız küçük bünye hizli birde ilk diyet olunca kolay gider. Fakat seni uyarmalıyım kalıcı kilo vermek istiyorsan az yeme vede çok sıkı diyet yapma. Yani şöyle normal yemek salata yogurt bol bol ye kısıtlama, ögün atlama.

Kakaocum yagsız sütün yağlı sütden daha çok diyete uygunsuz oldugunu biliyormusun mehmet öz açıklamışti. Yagıyla birlikte sanırım içindeki pro vs de ayrılıyormuş geriye karbonhidratı kalıyormuş. Diyet ürünlerinden uzak durun!

Bu akşam kendi kendini motive et diyet konusunda... sabah bismillah de başla..

Hoşgeldin h-akbas :) tabi ki katılabilirsin.. ilk sayfayı okudun mu?birde bugünkü menünü yazar mısın?

Kaç aylık?allah bağışlasın, kaç yaşında senin çocuklar.. firuzeew

Pazardan hamsi aldım evdekilere kızartma bana buğulama yapıcam... diyetin 2 günlük boşluğu var ama ben 1 gün yapıp yarın 2. haftaya başlıcam.. deadline narları ayıkladın mı?

Hayırdır ablam sen tatlı da sevmesin derdine ne

Yürümüşsün bayaa ye sen keteyi sütnen ceviznen koca insan nası ayakta kalir

Hoşgeldin kakaocum, sabah kilonu yaz yine... salı gününe kadar da dikkat et olur mu

Roxen sabah 1700 gramdı 5 gün., yarın başlıyoruz @deadline la, sende katıl..

Yeşil çay içiyor musunuz hanımlar? Ben zar zor içiyorum tadı çok kötü değil mi ya İçine çubuk tarçın koysam ne olur çayın etkisi mi azalır? S

Muharrem bitti ya kız nerden çıktı aşure

merhaba nec hoşgeldin.. Kendimce diyet demişsin doğrudur daha evvel nasıl diyet yaptıgını bilnediğim için, genel düşüncemi yazayım Canım 1 simit 4 dl ekmektir Öğün atlamak iyi değildir. Börekte akşam için iyi bir şeçim değil Unutmayın diyet yapmak aç kalmak değildir güne sağlıklı ve doyurucu bir kahvaltıyla başlamak günün geri kalanında size diyet için güç verir

kako o gerçekten çok nescafe olmuş canım sabah yeşil çay iç kahvaltında bari çay içmiyorsun arada tkkavesi yap akşamda zero içmişsin nayn naynotur sıfır

25 yasındayım bekarım çalışıyorum bekar olunca kendini tanıtmak çok kolay oluyor ama boyum 162 oldu mu kız Feraceli 74 kilodan geldim buralara da buralardan gidemiyorum buralarda 62 63 civarı oluyor daydream yarın sabah bir tartılayım kaç kiloyum tam yarın haftasonu iyi geçmedi gibi bakayım

günaydın kızlar, dün akşam 3 poşet yaprak sardık, 1 tencerede bu gün pişirilmek üzere ayrıldı, buraya dahi girip yazmaya fırsatım olmadı, yasom7272 canım, yazını okudum valla duygulandım hani şu hastanede yaşananları :) aeben im bence sen gayet güzel koruyorsun kilonu, arada 3-5 kg artı illa olur onuda hemen kontrol altına alıyorsun, ama kk da buna etken tabi, bizi dizginliyor burası Daydream- canım maşallah ne güzel kilo vermişsin @koza16 m en azından almamışsın maşallah deadline bu hafta portakal diyetini yap belki kilo iyi verirsin @firuzeew tebrikler canım gayet güzel vermişsin diğer kilo veren arkadaşları kutluyorum, henüz tanışmadığımdan isimlerini hatırlayamadım

Günaydınlaarrr.. Video nerden? Salona gitmediğimde bende o videoya göre yaparım.

İyi pazarlar

Yok ablam daha bitmedi sınavlarım ama yoğunluk biraz hafifledi. Tamam yarın tartılırım yazarım Abla ama ilk günden çok kötü olacak ama yarın 6-7 aydır görüşmediğim arkadaşlarımla görüşücem. Hazirandan beri fast food yemiyorum ama yarınyiyicem heralde

Yağmurum noldu ki?kaçırdım sanırım hatırlayamadım...

Hayır canım beslenme işte diyet az beslenmeden olduğunu düşünüyorum

ayy hadi inşallah

Ben bilge 16 yaşını doldurup 17 den gün alıyorum 15 gün sonra Hazirandan berii buradaki ablalarımla tanışıyorum iyi ki tanımışım her birini gerçekten tanıdıkça anlıycaksınız siz de Bir ara 69.2 düm geçen ocak ayında şu aralar 62 civarıyım ama 58 i görmüşlüğüm vardı İşte 55 olana dek takılıyorum öyle

günaydın canım nasılsın? hamdolsun bende iyiyim neden bu moddan çıktın canım bayağı iyi gidiyordun hadi toparlan bitanem.

Senin kilon yok zaten yavaş yavaş verirsin.,, boyun kaç bu arada? Önceki

bu gün iyiyim, aslında bilerek bir kaç gündür yedim, arada salıyorum kendimi öyle, yoksa çok sıkılırdım

Merhaba bende varım bende

Kokusuyla uyandım yeni pişmişti dayanamadım Ben zaten bi düzgün menü yapamadım ama abur cuburu tamamen kestim o işe yarıyor demekki..

Ben henuz sultanlığını göremedim ya onu napcez

Sabah yulaf kepegini unutmusum yumurtanın içinde 1 kş. O tok tutyo sanırım.. Günlerde kısa akşamı canım çekmiyor birde gl endeksine dikkat edince iştah kıvamına geliyor

canım verdiğin kiloya sevindim ama aldadıcı olmasın beni yanlış anlama hevesini kursagında bırakmak istemem diyet çok yiyip sonra aç gezmek değil lütfen bunu yapmayın sağlıklı yavaş ama kalıcı zayıflamaya çalışın yaşınız genç sağlığınızdan olmayın lütfen.

Hiç olmadığım kadar ümitsizim tartılmasam keşke

Kilosunu koruyanlar sayfası açarız kıııız ay ne güzel olur :)

çok geçmiş olsun canım onu çeken bilir allah kimseye o ağrıları çektirmesin inşallah. ama ben 15 senedir ilaçsız oruç tutamazdım kilo verince bu sene şükürler olsun hiç ilaç kullanmadan oruç tuttum. tabi mideme dokunacak çok şey yemem dikkat ederim. bulguru sevmeme rağmen 2 ögün yiyemem karnıbahar brokoli lahana limon mandalina portakal yıllardır hasretim.1 öğün yesem 3gün ağrı çektiğimden yemiyorum

ah ah neler yaptım kontesim onuda yaptım diyete başlıyorum com var orda görmüştüm 2 hafta falan yedim sonra biraz çarpıntım oldu zerdeçal çarpıntı yaptı galiba. artık bilmiyorum şu d vitaminide düzelirse belki kıpırdanır diye umut ediyorum.

sen bir iki gün diyet yaptınmı aebenim veriyosun haftaya başla sende

Evsiz bekar? Evli bekar? anlamadım ben Ben hiiiç heves etmiyrum @aeben ablam biliyor tepikliyorum gelenleri hiç öyle bi düşüncem yok

Inşallah canım

arhaviyle bi farkı yok gibi, fazla soğuk değil

onlara dedimki keyfim yok fazla bişey yapamam tok gelin ne yaptım ıspanaklı börek biskivüli bir pasta poğaça aşure yarında turşu kavurur mercimekli köfte yaparım yeter demi Aaa o kadar çeşit kime yeter aşk olsun

10 yıl önce 20liramı ne vermiştim hatırlamıyorum ama yeni aldığım 35 lira şuanki fiyatı ama 10yıldır kullanıyorum kontesim ben çok menunum deterjan yok durulama yok kurulama yok ama iyi bakacan bezine sadece beyaz sabunla ılık suyla yıkıyorsun makineye atmak yok yada başka detarjan dökmek yok üstüne. aradada kaynatıyorsun duru suyla ay ne kadar reklam yaptım adamlar duysa beni kesin 3 er 5er bez yollar bana

Yardimlarinizi bekliyorum

ben arap atı gibi sonradan şaha kalkacam hahahhahahhahainşallahhhhhhh inşallahh

Bilgem zaten asıl salı kilon önemli, şu 3 gün dikkat et bakalım kaç gram gidecek... yazdım kilonu ajandama...

Neden?

bende öğrendim artık her şeyi söylüyorum ve meğer ne kadar yanlış anlaşılma oluyormuş, konuşmak en güzeli

Evet aam ann zorla götürdü iyikide gitmişim şimdi eve girmek istemiyorum

Bende cevap yazmıştım tam sana

gözüm korkmaya başladı, benim sorunum kilo vermek değil zaten, isteyince hep verdim, sorunum koruyamamak, bende sanırım 1-2 gün pro ya da ayran aşı vs. öyle bir şeyler yapacağım, kilolarımızı verelim de, korumayı hep beraber öğrencez inşallah

adamlar dünyayı karıştırıyolar işte güç kimde... allahım bizleri kötülüklerden korusun.

ben gençlere hep diyorum ama şuan gençlıklerinin kıymetini bilmiyolar kontesim malesef bende hiç bilmemişim bak şimdi yer silmek değil 1 tane cam silince 3 gün yatıyorum 1 poşet taşıyamıyorum.

aeben internete yazınca bu menü çıktı ordakinin aynısını uyguladım, akşam 1 dilim yesem diye düşündüm ama listede 2 yazıyordu o yüzden yedim bende

vereceksin Yasom biliyorum...

benmi merdivenler bayağı uzun iniyom çıkıyom çogu zaman yerimde sayıyırum anca çene çalıyorum kilo aynı. bu arada 100 gr küçümseme damlaya damlaya göl olur unutma.

tabiki olur:)

HerGün 45 dakika spor yapılacak diyelim ki yapılamadı ertesi gün telafi edilecek... enaz 30 dakika olacak şekilde... su zaten enaz 2 lt içilmeli... ilk sayfaya yazarım kuralları... öpüldünüz

Ay şeker ya şimdi yiyeceklerde hep çocuklara zararlı ya abur cubur Fast food yazık valla ama tam gelişme çağı şimdi çok rahat verir hareket yeter

Başlatmasın kafasına abla o bir kere yok öyle bir hakkı ablalarin bizi alıştırıp alıştırıp kacamazsiniz takipteyim

Bende senin önünde eğiliyorum efenim

Valla sabah bi önceki güne 100 Gr azdim.5 günde 700 gr gtti

Hayatı diyetle kilo alıp vermekle geçmiş,44 bedeni de 36 bedeni de görmüş bir fani olarak son zamanlarda acayip açılmış iştahıma dur diyemediğimi, diyete başlayayım dedikçe tabak tabak tatlıları götürdüğümü hayretle izlerken 3. Diyet günlüğümü açayım da şu kiloları vereyim artık dedim... Diyete başlayınca ağzıma bir yudum tatlı koymam ama nerede ne ara o diyetten çıktığımı da anlayamam... öyle deli gibi iştahlı değilimdir aslında ama havalar soğuyunca ailecek iştahlarımız bi açıldı bi açıldı ki sormayın.., Dün gece söylemesi ayıp işkembe çorbalarını içip sonrasında "n'oluyo ya bize"diye serzenişlenirken bulduk kendimizi eşimle... Sabah kilomu yazıyorum buraya hedef 10 aralığa kadar 7 kilo sonra ay ay hedefler koyacağım.. varsa BENDE VARIM diyen buyursun... Benim diyet anlayışım esnek... kalorisine dikkat edip aç kalmadan yapacağım diyetimi.,, öyle çok yasak olunca soğuyorum diyetten..1 hafta Karataya uyar 1 hafta dukana.. kafamıza göre amaaaaa 10 aralıkta -7 olacak işte orada esneklik yok.. TAKIM KURALLARI Tartı günü salı günleridir.. sabah aç karna tartılıp bildirilecek.. Günlük 45 dakika spor yapılacak, yapılamazsa ertesi güne enaz 30 dakika olarak eklenecek. Akşam 6:30 da akşam yemeği yenmiş olacak.. Çok acıkılırsa 9-10 gibi bir elma yenebilir yada tarçınlı süt içilebilir.,, Günlük enaz 2litre su içilecek... Şekersiz çay kahve içilebilir. İsteyen istediği diyeti yapabilir... Diyetin kurallarını belirtir bizde ona göre yorumlarız. Her akşam o günün menüsü, sporu ve suyu belirtilecek... KOLAY GELSİN İSİM BOY V. K. İ. İDEAL KİLO Daydream- 172 / 24.9 / 63 @bahar616 157 / 23.7 / 50 @elma_sekerim01 172 / 29.2 / 63 roxen2303 173 / 22.1 / 64 @Ayazpoyraz-2018 164 / 19.9 / 56 @Rolla 160 / 26.6 / 52 @aeben 157 / 27.9 / 50 @yumiti 167 / 24 / 59 @Feraceli 170 / 29.4 / 61 24.11.2015 Daydream- (75/74/1/%1,33) roxen2303 (67,2/66,1/1,1/1,64) @aeben (69,6/69/0,6/0,86) yasom7272 (65,2/65,2/0/0) @yumiti (68,5/66,7/1,8/2,63) @Rolla (69,7/68,6/1,1/1,58) @marlin18 (69/69/0/0) @firuzeew (69,4/69,6/-0,2/-0,29) @koza16 (62,4/62,4/0/0) @ermus (61/62/-1/-1,64) @Ayazpoyraz-2018 (53,6) @bahar616 (59,4) @deadline (62,7/61,5/1,2/1,91) 01.12.2015 Daydream- (74/73.7/0.3/%0.4) @koza16 (62/62.2/-0.2/%-0.32) @Rolla (68.6/68.2/0.4/%0.58) @elma_sekerim01 (87/86.5/0.5/%0.57) @Feraceli (86/85/1/%1.16) @bahar616 (59.4/58.5/0.9/%1.51) @Ayazpoyraz-2018 (53.6/53.4/0.2/%0.37) roxen2303 (66.1/66/0.1/%0.15) @aeben (69/68.7/0.3/%0.3) @yumiti (66.7/66.9/-0.2/-%0.3) 08.12.20015 Daydream- (73,7/73,5/0,2/%0,27) @aeben (68,7/68,2/0,5/%0,72) roxen2303 (66/65,7/0,3/%0,45) @bahar616 (58,5/59,1/-0,6/%-1,02) @Ayazpoyraz-2018 (53,4/53,4/0/%0) @elma_sekerim01 (86,5/85,5/1/%0,72) @deadline (61,7/62/-0,3/%-0,49) @CookiesMonster 70,8 @Sismaniye 75,6

emzirdigim için cabuc acikiyorum bogazimi bir tutabilsem

O bizim takim burdaymisss seviyorum sizi ya

kontesim senin süslenmene gerek yok havan yeter hepsine bi salında kadın görsünler

hülyam bende akşamları yağsız besleneyim diyorum, yani haşlanmış sebze yoğurt salata gibi, tabi sadece düşünüyorum, uygulamaya geçebilir miyim zamanla göreceğiz

İnşallah hülyam... Bugun bi agırlık var üstümde kızlar güye evdeyim derse bakayım dedim elimde telefon haberlere daldım canım bişi istemiyor öylece yatıyorum. Eşimde yok şehir dışına gitti pööfff yAni

anladım canım ya zormuş senin durumda iyi olsunlar sağlıklı olsunlar yeter ama dimi allah kavuştursun diyim

Kızlar benim oğlanın okulda öğlen hamburger çıkmış, yemedim dedi şaşırdım bayılır.. herhalde kötüydü diye düşündüm.. neden dedim,, çok kalorili ya o yüzden yemedim dedi kuzuuum..

Ay ablam ya valla böyle sınavlarımı bile düşünüyosun ne kadar düşüncelisiin Yok ben de o kadar düşük beklemiyorum ablam ama o kadar çalışmışken müfredatımızda olmayan soruların olması üzüyo işte

Günaydın, Tartıldım...77 kiloyum...

Geldim geldim ayyy sırf aebenle yaristayim diye gece yarısı step yaptım. dun tüm gün gezince spor kalmıştı ama ben zaten ezberledim hocanın yaptirdiklarini. Bi de arkasından plates topuyla bi kaç etkili hareket iyi geldi. Bu hafta inşallah vericem kaç haftadır 70 te kaldım

Aeben ders çalışıyorum diyosun ya hangi kitabı okuyorsun?

Hadi Aebenim sende 62 yi gör önümüzdeki aybu arada yasoma söyle de siniri geçene kadar burada sohbet edelim sonra takıma gider..

Vavvvv diyorum sadece

Sen istedinmi yaparsın sarsycam bilirim.. Hafta sonu girmedin özledik seni

menüme 2 orta boy salatalık ve bir havuç eklendi limonlu.

bacım senin durumunu biliyoruz niye sıkıyorsun kendini azminle 20 küsür kilo verdin bacım ve koruyorsun zaten kilonda kalmadı 65 bize yakışıyor e daha ne olsun... Sana daha evvelde demiştim, bence kilo bildirmene gerek yok

hacamat ne bacım... aaa diyet konusunda bilmediğim bişey varmış

Günaydınlar

Yavaşta olsa gidiyor önemli olan o çok hızlı kilo vermek sağlıklı değil zaten bende 20 kiloyu 8 ayda verdim hiç acelem yok ama son 5 kiloda takildim

26 oldum gecen hafta yaşlandım artık evliyim 6 aylık.. Ben kamudayım çok zor olmuyor isg.. Ama eşimden ayrıyım işte tayin bekliyorum derdim büyük yani.. Tabi bana göre büyük, Allah dermansız dert vermesin kocam aklıma geldik bak yine üzüldüm offf

Wuuu ters psikoloji siz yiyin yiyin sende ye diyecek ler tabi işte orda kalıyorum ben ay ben diyetteyim demek var ahh ahh başımı alıp gitmek istiyorum yaa

Kararsızım aslında karatay mı yapsam yoksa kafama göre bir diyetmi yapsam

bence güzel, ekmek yeme ama...

yaz yaz kötü olsun rabiş önemli olan ne yedin bakalım yanlış olsun hatalı olsun sanki biz 4 4lükmüyüz

@Smc elma_sekerim01 @marlin18 kızlar hoşgeldinizzz beraberce zayıflayacağız burada inşallah... aeben im ve yasom7272 cum diyette uzmandırlar herzaman çekinmeden onlara sorun hiç yorulmadan cevaplarlar...

bende 300 200 versem heralde uçacacm

rabiacım canım hiç fazla değil, düzenli beslenerek çok rahat verirsin,

Bacım kuş kadar yemişsin, bizımlasın

Aslında haklısın. ilk günün acemigi oldu diyelim. bugün daha dikkatli davranmaliyimm.. öğlen çorba+ yoğurt yemeyi düşünüyorum.

sağol ablacım, biraz aç kaldım dengesiz bir menü oldu ama bugünlük böyle malesef

ben ikinizede güveniyorum başaracaksınız bu sefer hadin bakalım darısı bana bende şu 6 7 kilodaan kurtulsam benden mutlusu olmayacak ama nafile durdu ve kıpıramıyor.

İyi geceler hepinize yarın akşam görüşürüz

Yaseminin rengi soldu fatma bilgin varmi. Watsaptan yazdım ama dönmedi

Verecez bacım bu kiloları böyle kafalarına vura vura..

Büyükler 11 ve 9 yasinda kücügü7aylik

Aferim ata'ya Yavaştanda ergen artık dikkat eder kendine

ay bende yazayım menü sabah sebzeli ve lorlu omlet 3 zeytin1 dilim tb ekmeği öğlen sabah kahvaltısını 10da yaptım ve dışarı çıkmam gerekiyordu eve geldiğimde 3 olmuştu oyüzden yulaf 2 kayısı 5 bademli ve keten tohumlu yoğurt yedim akşam hindi ızgara salata ve ayran 2.5 lt su spor malesef döversiniz gayri

Sabah kilom 70.2 dü 3 günde 900 gr. Pazartesiye 6 lı rakamlar geri gelir inşallah da ondan sonra zor

Ay ben ne konuşmuşum ya uzun uzun yazdım bi de Sınavlarım bitti ya çenem vurdu bugünlük

Çok yediğin değil de güzelim ne yediğin önemli neyi çok yiyorsun acaba?

Salı sabah alıyorum ilk trene bileti ablam konum gönder ulustan senin eve

Sen yine de yarın sabah kilonu yaz buraya... salıya kadar gider birkaç kilo.. hem sınavlarında bitmiş başlarsın diyetine de..

Maşallah kuzulara :)

Hadi gelinim sınavlar bitti hedefinde var işi sıkı tut bu 2-3 hafta

merhabalar sabah : 1 sucuklu yumurta, 1 kk peynir, 6 yeşil zeytin, 1 yeşil biber, çay, 2 dilim buğday ekmeği ara : 1 türk kahvesi öğle : körili tavuklu makarna, 1 zero kola ara : 2 tam ceviz, 3 k. kayısı akşam : tam buğday lavaşa peynir zeytin koyup tost makinesine bastım 1 bardakta çay 4 km yürüyüş 233 kalori.. birazdan yine kahve içerim ve şu zamana kadar 1,5 litre su içildi

Yarın ola hayrola ))

Daydream- Babamin amaliyatlari bebegimi kaybetmem esim isten ciarilmisti cok sukur ise girdi hersey ust uste geldi bunalima grdm ama cok sukur atlattim hemserim

Hımm 70 oldum sanırım. ama yağ oranım fazlalaştı bunu hissediyorum. Özellikle 1 aydır şişko hissediyorum kendimi.

Evet inşaat mühendisi hemde yüksek hemde isg uzmanı.. Tam bir baş belası yani meslek olarak nedir bu fatmaların cektiği

Emine'm gel buraya da, Aebenle yarışın burda.:)

Yok bacım 70 geçtim demek istemiştim malum 70 ler sınır benim için. Son günde gece kaçırmıştım 71.1 olmuştu. ay ne ayıp utandım bu sabah 70.6 dü 500 gr inmiş şişlik.

Rabişim bu söylemler aksine seni şevke getirmeli kuzum bak sende yetisyenle ne güzrl vermiştin hadçııkar listeni başla kuzum.

Bakayım düzelteyim hemen ilk sayfa nerde ben yeni katıldım aranıza o yüzden bilmiyorum uygulamanın içeriğini

Evet bende şaşırdım ama başardım öğlen sorun ya yumurta götürunce ise soğuk yumurta hiç sevmem midem bulandı ya ondan corba ictim zaten yemek çıkıyor ordan bişeyler mi yapsam acaba

S scss beybicim senide roksen gibi düzene sokmamız lazım... bana diyetisyenimin verdiği bi liste vardı onu mu atsam acaba sana?

günaydın canım nasılsın S

Tşk ederim geçiyor zamanla mecbur insan hayatta herşeye alışıyor onun acısını artık bi bebekle bastırmak istiyorum şukur oğlum var bu ay hastalanırsam sizinleyim

az değilmi bunlar yahu

1.68 61 kilo Yaklaşık 1 aydır haftada en az 3 gün spor salonuna gidiyorum.. Aksine kilo aldım.. Herhalde spora güvenip daha çok yedim Motive olmam için bu topik harikaaa olucakk

Bacım ilahiyat okuyorum ya bu sene bildiğin ders ( arapça, ilk dönem islam tarihi, iletişim teknoloji vsvs. Aralıkta sınav var.

bende verebilsem ne guzel olurdu tam 10 kilo fazlam var

uyguladığın bir diyet var mı?dukan karatay vb? . push ; Feraceli

valla daha önce verdiğim için 7-8 kilo belki yine yaparım diyorum... olmadı araya detokslar falan sıkıştırırım dur demezsem bu gidişe 100 e dayanırım valla..

iştah durumun nasıl?

çabuk toparlanırım hatta bu öğlenden itibaren başlarım gibi

Dualarla toparlandim cok sukur ablammm cok sagol

Hoş geldin ve basın sağolsun geçmiş olsun canım asfarovski Guru Anneler

günaydın :) 68,5 geldim

Şükür bitti ablam bezi bekliyorum camları da silmek için bugün gelir belki kargo. Ne demek ablam hemen gelirim lafı mi olur temizliğin aşk olsun

Bütün apartmanın camlarını silse eritemez asfarovski

Saraycam senin gibi verecegim 3-4 kilo olsa önce sıkı diyetimi yapar sonrada ekmekli diyetisyen menüsüyle bunu korur sonrada arada bir kaçamakla kilomu korumaya devam ederdim Biliyorumki ekmekli menüler sana kilo verdirmeyecek ve modun düşecek diyeti salacaksın... Benim görüşüm bu yönde çünki az çok tanıyorum seni ve bünyeni. Not :Yanlış anlaşılmasın verecek 10 kilosı olan birine daha farklı önerim olurdu

Yazıyom bak ajandama 70.6 diye.. bunu baz alalım... salı gününe kadar enaz 70 tamam mı?

Arkadaşlar kilomu şu an bilmiyorum ama tahminen 78 felan dir yarın tartılayım size yazarım olurmu

Roxen diyetin tam metni böylemi? Hülyanınki bunlardan baya azdı hele akşamki ekmeğin fazla sanki

O yüzden mi kilon durdu kız.. ödem olmuşsun işte..

İyi akşamlar. Menüm 2 yumurtayla omlet, peynir. Az süt. Öğlen Karnıyarık, cacık.1dl ekmek Akşam 5 ceviz.2 mandalina.. Su 1,5

İlahi rabiş roxe kahvaltıyı görmüş örnek almıştır emme ögleni görüp örnek almasın, cadıııııı Fıstıgım öylen karbon yedinse akşam2- 3 porsiyon meyve yenmez, pro yiyip günü kurtarırsın daha dikkatli ol

51 dk. çok terledin mi, olmazsa indireyim bende bunu

Bekliyorum Saraycam...

Tam bende onu yazacaktım bacım harika olmuş hatta şimdi eşinede yaptım oda çok beğendi. Sogan maydonoz bol limon sıktım. Karabiber pul biber tuz... 1 kş yag koydum tavayı yağlasın diye. Oylesine döktüm tavaya oh dizme zahmetide yok. Vede pek kokmadı tava yada kızarma ağır oluyor çok hafif oluyor hem herkese tavsiye ederim vala çok sağol.

immmmm immmmmmmm diye yeriz biz yemekleriiiii

Tm ballarım benim ya <3

Öğle yemegim tavuksote ezogelin ve cacık olsa fazla mi olur acaba? Gözüme fazla geldi tabuldot olucak ama bilemedim

Saraycam ben 2-3 yıl korudum aslında ama sonradan yazın aldıklarım arada bir yıgıntı derken geri geliyor 10 yılda korusan kilonu ok farketmiyor yani yani bacım anlıycam hayatımız diyet o yüzden 8-9 yıldır burdayım yoksa çoktan tekrar 80 ni aşmıştım.. Bir bilgide şu insanlarda yag hüçreleri kilo alınca önce hacmi genişler sonra bölünerek artar... Kilo verincede hacimler küçüksede malesefki sayıları azalmıyor işte bundan dolayı bir kere kilo alan kimsenin, versede tekrar kilo alması daha kolay oluyor

Abla belli bir dönem çok yiyoruz gerçekten Ben 9-10 yaşlarından beri hep toplu büyüyen bir çocuktum asıl 8. sınıfta aldım kilo ama bakıyorum fotoğraflara tyine göbeğim varmış Ama neden sor bii annem böyle canınız çekmesiin bir hamuruişi türü yapar ben 5 tane yerdim şuan 2 tane yiyorum düşün Hem düzenli beslenirdim hem de tatlı hamurişi de çok yerdim ya anneme yaptırırdım baya baya yerdim Ay bi de annem yapardı yemiyince de boşuna mı yaptım derdi hopp ben yemişim Ama şu sağlıklı beslenmeye geçeli pilav bile yapmıyo artık hamurişi tatlıı hiiç yapmıyo alıştık şükür

6 lar görüldüüüü

@roxen2303 sabah bende varım diyenler ortada yok

172 benimki de... Allahtan uzun yoksa tostoparlak olurduk... :)

bu arada fatma senin benim kontesimin camlarını silmekle cezalandırsak ancak o kalorileri yakar ceza olarak sildirelim.

Bende yazdım ama bana da dönmedi ablam ben de bilmiyorum

Benim bu işi regl tarihi sonrasına ertelemem daha doğru olucsl sanırım tşkrler

Kontesim tere tohumu aldım sabahları biraz kullanacam hipotiroidi de metobolizma için faydaliymis deneyim bakayim inşallah ise yarar.

Aynen canim ya inanilmaz uzuldum 4. Takimdayim

Saraycam seni gördüğüme sevindim

Menüm Sabah :1 portakal,1 etimek Öğle:1 kase yoğurt,1 portakal,1 etimek, yumurta 3 gibi 2 kaşık yoğurt yarım etimek yedim acıktığım için.. Akşam:10-12 tane kavrulmuş kuşbaşı et,1 kase yoğurt, portakal,2etimek Su 1,5 litre içerim daha.. Spor:50 dakika bootcamp cardio,40 dakika zumba

Daydream- profil resmimizde bir örnek olmuş

Vardı ablacım hem de en zorundan bir matematik sınavıı O kadar çalıştık durduk sorular çok ağırdı ben cevapları konrol etmedim ama 18 bekliyen mi ararsın 28 mi

ben evliyim ama eşim yanımda değil oğlumda okulda kimsecikler yok sizden başka yani evli ama bekar yaşıyorum

Sabah: 5 tane kurabiye 1 fincan cay Öğlen :hamsi mangal salata 2 dilim ekmek Akşam:1 ortaboy patlıcandan karnıyarık 1 dilim ekmek Aralarda sürekli çay ve 2 fincan kirazlı form çayı içtim. su şimdilik 1.5 litre.. Dün salonda cok agır spor yaptgm için bugün spora gitmedim evde yapıcam.. Kolay gelsinnn:)

Senin günlüğü açman bizede iyi oldu hülyam, takımda kaynıyor sohbetimiz hemde salı tartılmakta daha frenler insanı. Teşşekkürler bacım.

kızlar diyet olarak biliyorsunuz bir listem yok ama bu sefer daha düzenli beslenmeye karar verdim, yani verebildiğim kadar kilo veririm, veremesem de, kilomu korurum, listem şöyle olacak; günlük 2 meyve 4 dilim ekmek (sabah 3, öğlen 1 dilim gibi...) geri kalan pro salata yoğurt ya da sebze salata yoğurt... bakalım böyle böyle kilo verebilecek miyim

Günaydınlar hayırlı cumalar

Selam arkadaşlar Menümü paylaşayım Kahvaltıyı 11 gibi yaptım 1 poğaça 1 kk peynir 1 çeri domates yarım salatalık bir tutam roka Yarım köz biber Ara 1 büyük mandalina Akşam 1 kase salata Yarım adana kebap 1 büyük ayran 1 közlenmiş biber 2 litre su 17000 adım yürüdüm gezmek amaçlı

Herkese hayirli sabahlar

Tartı gūnūnūz salı gūnūymūş sanırım. Tesadūf iyi oldu bende sabah tartılıp başlarım

diyet değilde ondan duymamişsindır

Teşekkür ederim balsın ya bide butonu bulabilsem :-o

Herkes gitmiş ben geldim :) arkadaşım gitti, iş güç bitti oturdum.. sabah aç karına ve kıyafetsiz tartılıyoruz arkadaşlarım... yarın bildirim yapacak arkadaşlar: Daydream- 77 kg @roxen2303 65,8 kilo S scss 53,2 kg @asfarovski 64,5 kg @aeben 70,6 kg @yasom7272 65-66 arası kesin rakam yazmadın yasom Feraceli 86 kg @yumiti 68,5 kg. @mhnds_ 61 kg koza16 62,5 kg @elma_sekerim01 86 kg @marlin18 69,5. Kg @Smc 91 kg @kakaovanilya 70,8 kg. @gurbetcicegi ilk bildirimini yapacak... İyi geceler kızçeler

canım bak, sevmediğin hareketlerini söyle kv. dene, mesela yemeğini yerken deki, anne neden bana çağırmadın vs. madem seninle yaşıycak bence aranı sen iyi tutmaya çalış, azıcık tatlı dil göster, bak seni nasıl sevecek... bi denemeni tavsiye ederim

Tamam canım sagol

Kızlar @deadline roxen2303 diyeti yaparken biliyorsunuz ara öğün yok.. ben öğün saatlerimi 8:30,13:00 ve 18:00 olarak ayarlıyorum... böyle olunca daha düzenli oluyor.. onun dışında çok çok acıkırsanız ikindi vakti 1 portakal yada elma yatmadan önce tarçınlı süt içebilirsiniz... su enaz 2,5 litre...30 dakika spor şart..

Menümu de verip az kacayim ben 10 bucuk gibi 2 yumurta 2 kaşık yulaf ezmesi ve peynir ile omlet Ara bir demlik çay 10 kadar fındık Akşam abarttim maalesef anamı görünce bir de babanmem de yedim cebren toplamda 3 karniyarik ama yağsız Havuç salatası Yarım kase mercimek çorbası Biraz anne yapımı yufka Ve kötü nokta tahinli kabak tatlısı. Babannem yapmış çok güzel yapar tontonum ve bana katmış çoğunu valla dayanamadim yedim Şimdi maden suyu Su 1.5 litre

Neymiş merakettim yazın adını yasak değilya Ben geçen yıl almıştım biobeli...20 tl pek memnun kalmadım.

ben çok az yağsız süt ekliyorum, bari küçük fincanda içeyim diyorum ama o da kesmiyor, kupada içiyorum ben mecburen süt bulunduruyorum çünkü gece çok acıkırsam yağsız süt içiyorum.

günaydın canım, seni gördüğüme sevindim, nasılsın

sabah bakmadım canım kiloma. inşallah canım artık bitirmeliyim bende

Teşekkür ederim canım 100 gr vermeyi başardım sonunda bu hafta günlükleri geziyordum bende ya bakıyorum arada neler oluyor konularda sen nasılsın nasıl gidiyor

Oyy işin zor sevabında bi okadar çok olacak fatmam sabır

Sen dükkanı erken kapatıyosun şekercim... acıkırsın ama sonra... onun dışında alkıııış

Günaydın Canım.. tüm gün yediklerimizi bir seferde yazacağız babycim... bizim yazdığımız gibi bir bak istersen.. toplu olarak yazarsan yorumlamamız kolay olur :) Daydream- Ya ümitsizsiniz ya da ümit sizsiniz.

Evet açıkoğretimden okuyorum lise 3 teyim bi kaç sene kaybım oldu ama sonunda başardım liseye kayıt oldum şimdi hedefim universte bakalım öğretmenlik istiyorum bende

Iyi geceler Ben bugün yine düzensiz beslendim utanıyorum artık Ama söz yarından itibaren düzelicem

Aynı anda yazmışız

ama sende çok az yemişin bu özel bi diyet sanırım portakal portakal

Tabi tabi tembel isi ablam zaten kılciklara çık deyince kendi çıkıyor değil mi

Gel işte beraberce verelim burda..

Bu arada ben de tartildim sabah. düne göre 500 gr gitmiş:))

okudum geldim... ve zaten bana zor gelmeyecek, aslında ben çoğu zaman öyle besleniyorum, sadece sabah 2 dl ekmek yiycem birde kalkınca meyve, sanırım o da kuru kayısı olacak :) hadi inşallah kaçamak yapmadan devam ederim, sonrada koruma evresine bakarım ayrıca monti diyetini bilmeyenlere ışık olur, dur ben linkini kopyalayayım :) http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/montignac-diyeti-deneyimlerimiz.236698/

Faraceli bende öyle tahmin ediyordum bence nazar değmesin diye öyle hem yaşın bi önemi yok bizim için genç de olsak yaşlıda olsak hemcinsiz sizleri sevmem için bu yeterli kimbilir neler öğreneceğim sizlerden

Niye sinirlendin kız?halloldu ya... takma kafana bu kadar herşeyi... sağlığına vuruyor sonra..

6 yıldır spor yapıyorum sporla kilo vermekten ziyade vücut sıkılaşıyor, spor sayesinde kas oranım yüksek, üst sınıra yakın...

Kadın Türkçe bilmiyormuş Aebenim..

Eşinden ayrılmış zaten ablam diğer oğlu da yurt dışına gitti zaten iki kardeşler ihale bana kaldı anlayacağın asfarovski Guru Anneler

Aksam yemeğinde ifak değişiklik tavuk geç piştiğinden bende peynirli salata yaptım

Ben de katilmak istiyorum kizlar. Bir takimda yarisiyorum zaten ama tarti gunlerinin sali olmasi motive edici olur, benim takimimda cuma bildirim yapiliyor, hafta sonu kacamak yapasim geliyor bazen ama sali gunu bildirim yapicam dusuncesiyle kendimi frenlerim. Bir aydir diyet ve spor yapiyorum, 6 kg verdim toplamda ama bugun dahil olmak uzere son iki-uc gun diyeti bozdum, 700 gr aldim, bu aksam ustu bir silkelendim, toparladim kendimi :) bakalim yarin kac kg cikicam, 300-400 gr daha almis olabilirim. Bu sabah 71.1 idim, boyum 1.65, 29 yasindayim, yarismaya istanbuldan katiliyorum ve yarismaci arkadaslara basarilar diliyorum bir aydir her gun 45-60 dk arasi yuruyorum, hic firsat bulamadigim 2-3 gun oldu ama onun disinda yurudum hep. Ilk hedef 69.9u gormek ve salakligima doymayayim cunku uc gun once 70.4 iken bozdum diyeti. Su an coktan 69lari gormus olabilirdim. Ay yine cok gicik oldum kendime dukana biraz meyve, zeytin, ara sira kuruyemis ekleyerek ortaya karisik bir diyet uyguluyorum :) ama elimden geldigince protein agirlikli beslenmeye calisiyorum. Simdilik bu kadar kizlar :)

Ablacım günlüğün hayırlı olsun Beni de kabul eder misin sayfana

aynen bende yarın başlıyorum ablacım bu diyete:)

çok sevindim canım havalar iyi oldukça yürürsün oralar çok soğuk olmuyor sanırsam.

Ben temizliğime geri dönüyorum, gelirim, gözüm üstünüzdeeee

Günaydın günlüğüm, Diyetin ilk günü kazasız belasız geçti. sabah tartıldım..76,2.. ilk günden 800 gram gitmiş... bundan sonraki günler azalır ama ilk gün iyi motive etti :)

Evet kendime inanıyorum daha öncede başardım insallah şimdide başarırım

görüyormuş gibi yapcez o zaman

İyi akşamlar bacılar, Yemeğimi yedim kahvemi içiyorum :) Menüm Sabah: portakal, etimek Öğle:yumurta, yoğurt, portakal, etimek 15:00 minicik bi kurabiye 17:30 sirkeli salata, yoğurt, etimek Su az içtim bugün..1lt içerim yatana kadar. Spor:70 dakika yürüyüş

günaydın hanımlar, diyet modunda olmadığımdan pek uğramıyorum ama en kısa zamanda toparlanacağım ve geleceğim

Üste ve altta sayfa numaraları yazıyor... mesela şuan 72. sayfadayız...1 e bas orada kurallarımız yazılı.. :)

rabiş bir dik dur ve hayata gülümseyerek bak bütün acılar ısdıraplar bizim için sende biliyorsun moral bozmak hayatı kendine zehir etmek seni üzer başkasının umrunda olmaz bunu unutma. sen diyetisyeni bıraktınmı kuzum?

yumiti hoşgeldin :) yürüyüş en güzel spor hergün 45 dakika yürüyebilirsin tempolu... ilk sayfayı okudun dimi kuralları?

vaktiniz varsa izleminizi isterim

Bana da çok ilginç gelmişti portakal yerine greyfurt ya da yeşil eksi elma ve nar da kullananlar benzer sonuçlar almışlar araştırmistım da değişik bir liste kesinlikle

2si lohusa 1 hamile yerler merak etme hatta beni bile yiyebilirler

ay bende menü yazayım acık benide eleştirin bakem saçma menümü bugün yemek yapmak istemedim canım dünden kalan yemeklerimin yanına mercimek çorbası yaptım yanlız ana yemeklerimin miktarı az diye çorba ekledim. sabah 1yumurta haşlanmış kk beyaz peynir damates maydonoz ve kapya biberli salata yaptım kendime ve tarcınlı zencefilli yeşil çay öğlen dukan pırasa böreği ve mercimek çorbası yoğurt akşam mercimek çorbası yasom usulü hamsi tava ve salata sabah 1saat yürüyüş ve 2.5 lt su

Günaydın kızlarrrrr, Kuş sütü eksik kahvaltımı yaptım

toparlandım sayılır, pazar ayran aşı yaptım, bu günde iyi gidiyor bırakmam bir tanem

Kizlar gunaydin. Bu hafta regl olucam, yarin da olabilirim, insallah cok yansimaz tartiya. Benim genelde 200 gr fark ediyor regl donemleri, bazen fark olmuyor bile.

kahvaltı tabağı abla bende buraya ilk girdiğim zamanlar kk peynir nedir diye baya düşünmüştüm Evet sıfır yağ ile kızarttım

herkese iyi akşamlar:) portakal diiyetinin ilk günü kaçamaksız tamamlandı lakin ben öğlen 2yumurta yerine sabah ve akşam 1 yumurta yedim, menüm şu şekil efenim sabah : 1 dilim kızarmış ekmek, 1 haşlanmış yumurta, 1 sade nescafe, 1 portakal öğle : 1 dilim kızarmış ekmek, 1 haşlanmış yumurta, 1 kase yoğurt, marul domates, 1 portakal akşam : 2 dilim kızarmış ekmek, 2 haşlanmış yumurta, 1 kase yoğurt, marul domates, 1 portakal bi ara türk kahvesi içmiş olabilirim su : 1,5 lt tamamlanacak spor: 40dk yürüyüş

aslında yemeği düşünmüyordum habire oturup kalktım ama sen yemeyecenmi sen yemeyecenmi diyince ayıp olmasın dedim oturdum bende tabi bunlarla geçiştirdim. bu arada mercimekli köfteyede dayanamam çok severim aynura duymasın

Ben sporuma başlıyorum..,

en azından kahvaltın normal olup kahvaltı yerine yediğin 2 kayısı ara öğün olsaydı:)

yapıcam bu sefer inşallah Yasom... Yarın sabah vira Bismillah... günlüğüme uğrayın sözümde durmazsam sopayı vurun kafama

Öyle bi sayfa var hülyam hemde püsküüt aktif tutuyor maşşallahta koruyor kilosunu. Diyet gurupları bölümünde

akşam dikkat etsem çok rahat veririm, zaten başladım dünden hülyam, diyeti bırakmak diye bir şey yok, her daim dikkatli olmamız lazım

aeben im kilon tam 70 dimi küsüratı var mı?yazıcam ajandama..

Tamam kuzum,,,

Eminim çabuk toparlanirsin takımda olunca insanın sorumluluğu daha fazla oluyor bizde yardımcı olmaya çalışırız.

Abla ya valla bak asıl kilo problemi bence kesinlikle kantinler Düşün bak ben 8 saat okuldayım hani benim yemekhanem var güzel güzel yiyorum ama ilkokullarda devlette o da yok çocuklar napıyo kantinde yiyoruz mecbur ben de öyleydimm. Sabah kahvaltı ederdim 2. ya da 3. tenefüs gider tost yerdim mecbur Bizim şuan lisede isteyen kantinde yiyo isteyen yemekhanede. Ama kantinde yok yok ay canınız çekmesin baklava bile getirmiş mantı bile satıyo Daha neler neler saymıyim. Bir de kantinci abiyi severim ama bildiğin pazarlama modu bugün sınavdan çıktık hepimizin kafaları karışmış zaten kantine geldik bize baklava almaz mısınız bak çok güzel diyo Sonra çocuklar gençler niye obez

Ana noluyo kızlar Du bakim :)))

aslında bu kilolardan memnunuz ondan yavaştan alıyoruz sanırım

sonunda yapabildim

50 dk yürüyüş yaptim

gurbet ben 43 yaşında evli ve memurum ismim zaten yazıyor. diyet serüvenim 85 kiloyla başladı 10 ay oldu çok yavaş bir şekilde 20 kilo verdim 5 kilom daha var onuda verebilirsem takımımndan mezun olacam inşallah.

Pazar günü niye bu kadar erken kalktın kız... vaaaay bacım sporunu da yapmış... keşke çok isterim seninle çay içmeyi ben uykumu alamadım sanırım bi saat daha uyuyayım bari... bugün pazar işlerim var..

günaydın bacım sizin adınıza düollo tertip ettim okumuşsun nediyon?

günaydın iyi pazarlar kontesim

peri senle emineye güvenemiyorum dukan expersle başlayıp karatay montiyle bitirirsiniz diyeti

Evet dogru söylüyorsunuz. ama o motive edici olacak ve bundan sonra daha dikkatli Olucam kismetse:)

günaydın hayırlı cumalar

ben kendi diyetimi uyguluyorum yani diyetisyen diyeti gibi ara öğünlü bir öğün sebze bir öğün protein tabi salata ve yoğurt öğünlerde pilav makarmna sevmem ama ekmek düşkünüyüm sabah ve sebze yemekleriyle yerim. 1er dilim böyle ismi olan her diyete karşıyımmm

Haklısın ablaam çok haklısın Ama sınavlarım varken istemsizce stres oluyorum ve tatlıya gidiyo elim

İnşallah..

Daydream- hülyam bağlatacaz interneti, tembellikten kaldı öyle, elimde videolar var leslie, jillian senin yaptığın 30 dk video vs. onları yapayım artık bağlanana kadar

Katılabilir miyim?

Ondan bende memnun kalmadım bir arkadaşın hatrimiz için almıştım bunun markası perla temizlik bezleri yaz çıkar bacim

rabişim hazır meyve suları içme kuzum hamsili ekmekte güzel olur ama 1dilim ye canım benim meyve için aeben ablan demiş en azından akşama bırakma meyveni oldumu bitanem

Merhaba kızlar 15 kasim menum Kahvaltıya 12 de gittik. tarhana çorbası+1 dilim köy ekmeği+ 1gozleme+5 bardak çay+iki ttali kaşığı reçel ve bal toplamı+8_9 zeytin+ 1 kibrit kutuusu beyaz peyni Akşam sadece maden suyu Başka bişey yemedim

nescafesiz olmaz ben günde üç kez içiyorum, biraz yağsız süt ekleyerek. sağlık boyutunu bilemem ama diyetime kötü bir etkisi olmuyor ne kadar çok içsem de.

Vuu hem de inşaat mühendisi zoru seviyoruz yani ne de olsa adı fatma değil mi canım

Jims canım cevaplaya basınca alıntıladıgın mesajın altına yazabilirsin Alışırsın

iyi geceler Rabişim.. ümitli misin sabahtan?

saraycam sen vucudunu ekmek yememeye alıştırdın o yüzdende o dilimler sana fazla gelecektir. bence şöyle yap ekmek değişimlerini kullanarak beslen yani sebzeyle ye ama çorba içmediysen yada pilav yemediysen

@roxen2303 kilonu yazmayı unutmaaaa . push ; Sarayca 🐞🐝🐞🐝 Kayıtlı Üye 4 Haziran 2011 28.138 69.424 10 Kasım 2015 Konu Sahibi Daydream- #37 ay canım ne iyi ettinde günlük açtın, hayırlı olsun, şu sıralar saldım kendimi ama toparlanıp bende katılırım sana,

Amin amin çok tesekkürler canımm... Kavuşayım parti vericem adağım var kurban kesicem.. Beklerim kk hanımları sizide:))

Naptın arkadaşlarına yasom?döktürmüşsündür sen şimdi.. onlara dedimki keyfim yok fazla bişey yapamam tok gelin ne yaptım ıspanaklı börek biskivüli bir pasta poğaça aşure yarında turşu kavurur mercimekli köfte yaparım yeter demi

denedim de hafta içi pek yapacak vaktim olmuyor, yoksa lezzetli ve doyurucu oluyor, haftasonları yapabilirim, zaten montide yumurta ve ekmek yan yana değil, genelde hafta içi ekmek peynir domates salatalık yerim, hemde işime gelir hazırlaması rahat, haftasonu yumurtalı, yulaf kepekli omletle kahvaltımı yaparım,

Hamdolsun kuzum iyiyim sizler iyi oldukça bizde iyi oluyoruz.

ben ne yapayım aeben bacım bazen kendi kendime konuşuyorum

Eskk gruptan canım sende kendini tanıt senide tanıyalım :)

Ben bugun izinliyim ya yangel yatacaktım hani, nerde kahvem sporda ne

Selam Saraycam nicesen?