Bugun 50 dk tum vucut direnc egzersizi ve 30 dk leslie yaptim. Kahvalti: acik cay, 5 zeytin, yarim avokado, 1 haslanmis yumurta, 1 dilim peynir, 1 dilim kepek ekmegi, domates salatalik.

Sürekli kilo verip almaktan sıkıldım bugünden itibaren yoldan dönmek yok burası da benim kilo verme günlüğüm ben başarabilirim

saat 23.15 bir bardak çay ve 3 fındık yenildi

merhaba nasıl gidiyor merak ettim. bende bugünlerde dikkat etmeye çalışıyorum. ama TSH 7,5 hipodiroidim var çok zor gidiyor.

Paylaşalım

Ay insanlar ne kilolar veriyor tabiki erisirsin.. motivasyon resimleri paylaşalım mı

basenlerden çok acı çekiyorum

Günde iki öğün yemek Tatlı türü hiçbir şey tüketmemek Beyaz ekmekten uzak durmak Gün içinde bol su içmek Günlük hayatta hareketli olmak şimdilik belirlediğim ve uymaya çalıştığım hedeflerim canım

Sabır çok önemli tatlım. Burasi seni motive edecektir

Ben de dahil olabilir miyim canım özellikle Ramazandan sonra ipin ucunu çok kaçırdım

Hoşgeldin aramıza canım el birliğiyle verelim kiloları inşallah beslenme düzeni ve aktivite önemli tabi bi de rutine bindirebilirsek

canlar biraz geciktim ama olsun yarım tabak babaganuş 1 tabak bulgur pilavı 1 tabak yoğurt yenildi gün tamamlandı spor yapamadım regl oldum

aynen canım harfiyen katılıyorum bir de günlük kalori sayacağım

Hanimlar nasilsiniz? Nasil gidiyor beslenme bugun neler yedim yazayim. Kahvalti: omlet, 5 zeytin, 1 dilim suzme peynir, domates salatalik ve 1 dilim ekmek. Ogle: 1 bardak ayran, salata ve 4 tane ceviz buyuklugunde firinda pismis falafel Aksam: 4 kasik yogurt icine 2 kuru kayisi ve 8 tane kiraz dogradim. Ara ogun gibi oldu aksam ama biraz yogundum ara ogun yapamadim ve ogle yemegi gece kaldi ondan aksami da hafif gecistirdim. Ilerleyen saatlerde de bir bardak yesil cay icerim

Matematik öğretmeni misiniz

Süper olmuş hem menü hem de spor

Sağol canım tavsiye için

iki kuru kayısı ara öğün

Bizlerin genel sorunu sanırım

Senin kilona erişsem

Hanimlar ben de katilmak isterim. 3 haftadir spor yapiyor ve dengeli beslenmeye calisiyorum 3 kilo verdim. Birbirimize destek olalim

Başarılar fıstık

Uyumadan önce mekik çekin. Faydasi çok. Su an diyette olan biri bunu söylüyor. Başarılar

Ben de... ilk oradan alıyorum kiloyucok zayifken bile totom vardi

Merhaba hanımlar bugün sabah kahvaltıda 1 dilim peynir 1 tabak patlıcan domates sövmesi çeyrek ekmek akşam 1 tabak patlıcan kebabı yanında çeyrek ekmek

Maşallah kızlar

Tabiki basarabilirsin?