öğlen ne yiyeceğimi bilmiyorum, yanımda yogurt var sadece

Ausencia Peki seni bu kilo verme konusunda bir guru ilan ediyorum ve bir şey sormak istiyorum haftada sadece 1-2 güncük ara öğünde dondurma yemek diyete çok mu büyük ihanettir bu özellikle regl döneminde ama ara öğünde dondurma yediğimde bir sonraki öğünüm çok çok hafif oluyor salata yoğurt gibi onu da belirteyim. (bahsettiğim dondurma da ya mini magnumlardan 1 tane yada 1 dili viennetta) Ausencia _Alcatraz Kaçkını_ tek ayak

26.07.2017- Çarşamba Kahvaltı: 1 yumurta(74 k) 1 dilim light peynir(55.5 k) 1 salatalık(14 k) 1 domates(18 k) 1 acı sivri biber(14 k) 1 dilim chia tohumlu tam buğday ekmeği(60 k) + 235,5 kalori Ara öğün: 1 ince dilim viennetta dondurma (120 k) + 120 kalori Öğle-Akşam Yemeği: 1 kase marullu domatesli Light peynirli salata(150 k) 1 şişe maden suyu(0 k) + 150 kalori Toplam Alınan Kalori: 505,5 kalori Toplam Verilen Kalori: 350 kalori

bir büyük kase marullu light peynirli domatesli YAĞSIZ salata

Bunu okumakta biraz geç kaldım az önce bir dilim ince ama gerçekten çok ince vienetta yedim normalde tatlı dondurma asla aram olan şeyler değil ama regl olunca hele de ilk günü olunca işler çok çok çok değişiyor ama akşam öğünümü çok çok hafif tutmayı planlıyorum yoğurt salatalık yada yağsız salata gibi Ausencia _Alcatraz Kaçkını_ tek ayak

En büyük avantajım bir koşu bandım var kendime ait ama bende astım olduğu için çok uzun soluklu sporlar yapamıyorum çok tıkanıyorum tansiyonlarım düşüyor. O yüzden kendime uygun olanı yapıyorum ve bu defa sporda yaktığım kalori düşük oluyor. Bir insanın ortalama 1 kilo vermesi için 7000 kalori yakması gerektiğini biliyorum fakat benim bunu yakmam rahatsızlığım nedeni ile 1.5 haftayı bulabiliyor

peynirli cevizli kocaman salata

Aslında formül basit... vücuduna girenden fazlasını yakacaksın... 80 kiloda da 50 kilola da... Son bir ayda yanılmıyorsam 4 küsür kilo verdim... Ama tabii spor deli bir hal aldı... sende mutlaka spora devam et GunesinKizi35 9. takım

canım bildirim gelmedi hiç şimdi gördüm yazını naptın öğlen GunesinKizi35 9. takım

25.07.2017- Salı Kahvaltı: 1 tost (180 k) 1 salatalık(14 k) 1 domates(18 k) 3 dal roka(1.5 k) + 213 kalori Ara Öğün: 10 çilek(48 k) 1 bardak şekersiz sütlü kahve(71 k) + 119 kalori Öğle-Akşam Yemeği: 2 y. k. bulgur pilavı(68.9 k) Izgara tavuk(130 k) 1/2 domates(9 k) 5 dal roka(2.5 k) 2 y. k. light yoğurt(55 k) + 265,4 kalori Çayla beraber 3 tane form limonlu bisküvi : 70,4 kalori Toplam aldığım kalori:668.3 kalori SPOR: 150 mekik 50şer kere sağ ve sol bacak olmak üzere öne, arkaya, sağa, sola, yukarı kaldırma hareketi 3 km tempolu yürüyüş 100er kerede yan karın için sağ sola eğilme Toplam yakılan kalori: Ortalama 300 kalori

bugün böyle gelmiş geçmiş olsun... bundan sonra paketli tüm gıdalardan uzak dur canım

bu sabah canım bişey istemedi 2-3 kepekli galata ince olanından, öğlende bilmiyorum GunesinKizi35 9. takım

denerim her ne kadar hayatımızı esir almış olsa da o gıdalar yakında bizi paketleyecekler

hmmm evet ceviz sevmem ama cevizsz yapabilirim

Canım ben başlığı biraz yanlış açmışım sanırım 48 benim hedefim. Senin hedefine sonuna kadar saygı duyarım :) Neden 48 dersek de hep olmak istediğim kilo. Aslına bakarsan boy kilo oranım vücut kitle indeksim çok normal şuan ki kilomda 156 cm boyum var uzun biri değilim. Ama ben 48 olmak istiyorum ki daha fit daha sıkı olayım 53 kilo da istediğim kadar sıkı olayım istediğim bedene kavuşamıyorum. Katılmak istersen ekleyebilirim seni de canım

Merhaba bende kilo verme amacı ile üye oldum 50 yasındayım 110 kiloyum aranıza katılmak istiyorum R

Günaydın hemen ekliyorum R

hmmmm dondurma tamam da... hazır dondurmalardan lütfen uzak dur. 2 top sade dondurma haftada 1-2 geç saatte olmadan evet. Ama magnumlar hele de vienetta krema sırf. GunesinKizi35 9. takım

Selam kızlar hedefim başlıktan da anlaşılacağı gibi 48 kilo olmak. Bu konuda çok azimliyim aşağı yuları 25 gündür diyetteyim 4 kilo civarında verdim. Farklı bir diyet başlığındaydım ama aktif kullanılmadığı için bir süre sonra benimde yazma hevesim kaçtı. İstiyorum ki birlikte yol alacağım arkadaşlarımla hep bu başlık altında iletişim içinde olabilelim... Herhangi bir uyguladığım diyet programım yok. Kendime uygun az ve güzel beslenmeye çalışıyorum genelde protein ağırlıklı besleniyorum. Genel Kurallarımız 1-) Her gün en az 2.5 litre su içilecek... 2-) Mümkün olduğunca haftada en az 5 gün spor yapılmalı... 3-) Arada ufak kaçamaklarımız elbet olabilir ama bu abartılmamalı... 4-) Akşam mümkünse 18.00 mümkün değilse 20.00 dan sonra birşey yenilmemeli 5-)Kesinlikle şeker, hamurişi ve fazla tuzdan uzak durulacak (arada yapılacak küçük kaçamaklar bu kurala dahil değil.. Bu arada şekeri herkes bırakabilir emin olun eğer ben bıraktıysam 25 gün öncesine kadar günde 8 fincan çay içip hepsine 2 şeker atan biriydim ) 6-) Her pazartesi kilo bildirim günümüz arada da paylaşım yapabiliriz. 7-) Mümkünse günlük olarak yediklerimizi burada paylaşmamızı istiyorum bir de bu motivasyon için önemli hem ne kadar kalori aldığımızı bilirsek daha sağlıklı ilerleriz bunun için bence günlük kalori ihtiyacınızı da hesaplayın isterseniz bu konuda yardımcı olabilirim sizlere. Yapılan kaçamaklardan sonra diyet kesinlikle bırakılmamalı hepimiz birbirimize bu konuda ancak yazarak motive ve destek sağlayabiliriz. Onun için en önemli kuralımız mümkün olduğunca burada olup bildirimler yapmak, birbirimizden haberdar olmaktır.. Önceden verdiğim 4 kiloyu kenara bırakarak bugün ilk kez başlıyormuşum gibi kabul ediyorum. Umarım benimle beraber bu yolculuğa katılmak istersiniz. Herkesi beklerim Hedef kilo Güncel kilo GunesinKizi35 > 48 kg >53,5 kg reklam >58 kg >64 kg Linam07 >55 kg >66.3 kg

tabiki de alırım canım ne demek

bende bir an önce akşam ne yesem dye düşünüyorum

bizim evi esir aldığı kadar hiç bir evi esir almamışlardır herhalde vakti zamanında...7 sinde bir oğlum var... abur cuburu seven eşim ve ben almıyoruz artık... çoktandır... eskiden kiler dolabı vardı tıka basa..2 ay marketten abur cubur almasak yine bitmezdi şimdi misafir çocuk gelse tutacak çikolata yok

yok yok anladım 48 olmak istediğini... her kadın kendini mutlu hissettiği kiloda olmalı bence de... Ben zaten 52 lere geldim geliyorum, kaldı 2 kilo kadar... bir listeye dahil olamayacak kadar yoğunum kk da ama ara ara bakacağım mutlaka... çünkü kilo düştükçe... verilmesi zorlaşabiliyor... gerçi ben hala haftada 0.5 / 1 kg arası verebiliyorum... ama yine de tıkanırsam son kilolarda burada da gözüm olsun

Hamilelikte 25 kilo alarak 86.8 ile doğuma girdim (9subat2017) sonra 24 nisan 2017 de 74.600 düm ve artik kilo verisim durmuştu sonra diyete girdim ve yuruyuse basladim. sonuç 65.000 a kadar düştüm 1 hafta ince istanbuldaydim 2 kilo aldım 67.500 e çıktım 2 gun önce tekrar basladim ve 66.300 e düştüm karışık oldu ama sonuç yazıyorum. Başlangıç :74.600 Güncel : 66.300 Hedef : 55.000 2. Hedef : 50.000 Beni de alır mısınız? GunesinKizi35 9. takım

Kahvaltı: 3 yemek kaşığı lor peyniri(43 kalori) 1/2 domates(9 kalori) 3 dal maydanoz (2.2 kalori) 1 dilim tam buğday ekmeği(60 kalori) Ara Öğün: 1/2 Şeftali-tarçınlı (46.8 kalori) Öğle-Akşam Yemeği: 2 dilim tam buğday(120 kalori) 1 dilim peynir(55.5 kalori) 1/2 domates(9 kalori) 1 kase yağsız yoğurt (166 kalori) Alınan kalori: 525.5 kalori Şuana kadar toplam 2 litre su M

Kolay gelsin dileyeyim bende... 48 e şöyle bir baktım da :) yok beni aşar dedim.. son kilolarım benimde vedalaşacağım.. ama 51 de dur derim. Boy kilo orantın sebebi ile mi 48? sadece merak GunesinKizi35 9. takım

sabah yarım simit yedim, öğlen yogurt bulgur pilavı 1 yemek tabağı kadar akşam salata yogurt yedim su 2,5 içtim, spor yapma zamanım olmuyor yuruyüş yapsam iyi olacak.

Haklısındır canım tahmin ederim her zaman ziyaretçi olarak da beklerim. Sorma benim ilk 2 kilo ilk hafta gitti ohh dedim ne mükemmel sonra kilo verme hızım düşüp gram gram gidince moralim bozuldu. Bir de bildiğim kadarıyla belli bir kilonun altında kilo vermek daha zor oluyor diye biliyorum. Öyle ki mesela 70 kilo insanın koştuğu zaman yaktığı kaloriyle benimki bir değil Ausencia _Alcatraz Kaçkını_ tek ayak