teşekkür ederim hep birlikte bu kiloları verelim inşallah canım :) aramızda fazla yaş yok canımm zaten kilo verdikce daha genç olacagız

:) 5 kg sonrası 69 inşallah :) bir zamanlar 63ü gören biri için çok zor değil aslında yeniden yaparım :)

evett gelelim dün akşam yediğime 1 kase şehriye çorbası palamut annem tavada yapmıştı soğan salatası yedim spora gidemedim erkenden yattım bugün kendimi dinlenmiş hissediyorum çok şükür sabah 1 bardak limonlu su 1 yumurta haşlanmış peynir 5 zeytin bol maydanoz 1 dilim kepek ekmeği öğlen kurufasulye kıymalı malesef pirinç pilavı getirdim çok koymadım bilerek işteyim mecbur soguk yiyorum zaten aram yok pilavla ara öğünede çökelek ve 1 dilim kepekli ekmek düşünüyorum bu akşam spora gidecegim kendimi iyi hissediyorumm kendime sözüm var 65 kg olacagım kaldı 3,5 kg lütfen beni yormadan üzmeden bedenimi terk edin

merhaba canım keske 3 tane biskremi yemeseydin kalorisi çok yüksek yağlı oluyor kapalı ürünler elimden geldiğince uzak duruyorum halley vardı arkadaşa verdim yememek için her an sinirlenip yerim diye sattım kilo vermek sabır istiyor gerçekten zor bir süreç

Birde yeni bişey öğrendim. Gece yatmadan bi bardak suyun içine bi tane ceviz kırıp atıyoruz. Sabaha kadar demleniyo. Sabah ilk iş önce suyu içip ardından cevizi yiyoruz. Gün boyunca enerji veriyo tokluk hissi veriyo ve gerçekten aşırı tuvalete çıkartıyo. Tavsiye ederim.

Sulu şeyler tüketmeye dikkat et. Arkadaşımında sürekli bağırsak problemi var çok zayıf ve hiç yemek yemiyo bende ondan olduğunu söylüyorum. Vede bol bol su içmekte gerek. Tabi en iyi çaresi bi doktora görünmek.

kızlar ne kadar su içilsede bazen banamısın demiyor bi farklı çalışıyor bagırsaklar bugün 2 lt su içtim . push ; S sevilumut B:70.7 G:68.7 H:65 1.70

hayırlı olsun cnm :) ayy inşallah bende 69u görürüm bir an önce :)

hadi bakalım hayırlı olsu takipteyim... ayy sen küçükmüşün :) ben 34 olduum :)

Denedim yani rejime bugün başladım ama cevize dün başlamıştım. Benim bünyemdenmi bilmiyorum ama tuvaletle arkadaş olduk resmen Bitki çaylarını bemde içiyorum 9 karışımlı bi çay var gün içinde onu tüketiyorum bi kere yatmadanda yeşil çay içicem inş.

Merhaba Tabi her bünyede aynı tepkiyi gösterirmi bilemiyorum. Mesela bendede kuru kayısı hiç işe yaramıyo ama çevremdeki arkadaşlarımda çok işe yarıyor. Bi dwneyin derim eğer böyle bi sorununuz varsa ne kaybedersiniz ki...☺ Edaa00

Vallah dayanamadım dün akşam kayınvalidemdeydik. Herkes gömülünce dayanamadım işte napim. Aslında diyet yaparken hiçbiyere gitmek istemiyorum ama gitmezsekte olmuyo işte napim. . S sevilumut B:70.7 G:68.7 H:65 1.70

Evet hızlıyımdır. Okadar hızlıyımki hemencecik kilo alıveriyorum. Hadi bize kolay gelsin ozaman Bende bugün başladım. Sabah İki dilim çavdar ekmeğine peynirli yağsız tost Yarım domates Yarım salatalık Yarım bardak süt (Sabah biraz geç kahvaltı ettim 10 buçuk gibi bu arada kalktığım gibi iki bardak suda içmiştim) Öğle 14.30 Bi kase tavuk çorbası Bi küçük dilim çavdar ekmeği Bi küçük portakal Ara öğün yapıp yapmamakta kararsızım Akşam içinde Kuru sebze kavurmam var Yoğurt yerim bi dilimde ekmek Bakalım inşallah istediğimiz kilolara ineriz. Çok heyecanlıyım

sabah 2 kaşık pekmez yedim çok üşüyorum 3 kayıs müsli 1 kase yogurt öğlen 4 tane köfte ve salata akşam yemeği olarakta karnıbahar yemeği yaptım az yağlı az tuzlu yogurtla yemeyi düşünüyorum akşam müzikale gidecegim umarım arkadaşlarla kaçamak yapmam kendimi frenlemem lazım söz verdim 65 kg olacağıma sözümde durmam lazımm

evett akşam Kanlı Nigara git5tim çok eglenceliydi mutlu oldum akşam 2 tane bisküvi kaçamagım oldu sadece kendimi tebrik ettim sabah: haşlanmış yumurta peynir ve çökelek bol yeşillik şekersiz çay yumurta yediğim için ara öğün yapmadım öğle : karnıbahar yemeğim ve bulgur pilavı getirdim işe arada:yogurtla müsli ve portakal yemeyi düşünüyorum akşam içinde çorba ve karnıbahara devam gibi gözüküyor kendime sözüm var 65 kg olacağımmmm inşallah

tut bak burnundan getiririm :)) sabah müsli yeme bence daha çok acıktırıyor... sabah adam gibi kahvaltını yapsana ekmeksizcene... öğlen zaten bir şey yememişsin... içime karatay kaçtı...

çok çok çoookk heyecanlıyım 69 ları görmek için sabırsızlanıyorum... kaçamak diye bir şey yok artık 10 gündür yapmadım canımda istemiyor çok şükür... dün ne çukulatalar ne tatlılar teklif ettiler ama istemiyorum dedim ve istemiyordum gerçekten... çok şükür şimdilik asayiş berkemal...

bn 2013 yazında tam 13 kg verdim ama sonra dikkat etmedim vs derken 16 kg geri aldım. 79 olmuştum. sonra bir ileri 2 geri derken geçen hafta 77yi gördüm tartida aman allahm dedim. 80leri bulmadan hemen 60lara geri dönmem gerek diye. ve şuan psikolojikmen birşeyler yiyesim bile yok mesela öğlen kalktım bir kupa yeşil çay içtim. dha sonra 1 bardak portakal greyfurt mandalina karışımı içtim evde sıkılma. 1 fincan türk kahvesi içtim. şimdi de yine bir kupa yeşil çayımı bitirdim. akşam da canım ayva istiyor ayva yiyeceğim.

karnıbahar, bulgur pilavı ve pırasa yedim ama 2 tane bisküvi yedim tuzlu arkadaşlar ikram etti tuzlu diye yedim suçluyumm itiraf ediyorum ama halley almışlarrrr onu yemedim aferin bana halley bana bakıyor ben üstü çikolata kaplı halleye güzel görünüyorda ama yemek yokkkkk çay içiyorum şekersiz 2 lt suyumu bitirecegim akşama kadar S sevilumut B:70.7 G:68.7 H:65 1.70

Öncelikle merhaba :) Bu ceviz suyu işe yarıyor mu kabızlık konusunda. Ben çok dertliyim bu de bu konuda Siz faydasını gördünüz mü?

zaten benimde kabızlık sorunum var canım sen denedim mi cevizi kesinlikle yapmam lazım canım bu arada bende bitki çayı içiyorum bağırsaklar için S sevilumut B:70.7 G:68.7 H:65 1.70

teşekkür ederim umarım en kısa zamanda sende 6ları görürsün, azimle devammm yazarhanim35 Yazar

Slm kızlar Sabah 1 çay kaşığı tereyağına 1 yumurta 1 dilim çavdar ekmeği Yarım dilim domates Bir dilim peynir Öğle Az patates salatası Akşam Az ıspanak yemeği İki kaşık yoğurt Az kavurma Az bulgur pilavı Ara 1 mandalina Yarım portakal 3 biskrem Gece Form çay Bugün pek su içemedim işten güçten fırsatım oşmadı açıkçası Yarın telafi ederim inş Ayrıca motivasyonum hiç iyi değil ben böyle değildim önceki diyetlerimde şimdi hiç cnm istemiyo zoraki yani... yemek yiyememekten değil kurallar ve sebze sevmeyen bi kocam olduğu için iki ayrı yemek yapmaktan vallah yıldım...

İnş geçer tatlım

Evet kayısı bende de hiç işe yaramıyo. Bitek bim'de bi çay var mor paketli onu içinde işe yarıyor. Ama sürekli böyle bitki çayları bişeylerle nasıl olacak bilmiyorum. Bi türlü düzelmiyor bu kabızlık bende

çok harika canım 10 günde 2,5 kg gitmesi büyük başarı bence daha sıkı sarıl kaçamak olmadan günü tamamlamaya çalış bide imkanın varsa egzersizi ihmal etme canım

Yeni bir ben için yeni bir günlük açmaya karar verdim. 26 yaşındayım hayata daha pozitif bakarak günü yaşayan fazla plan ve programa takılmayan bekar biriyim senelik spor salonuna kayıt yaptırdım hadi hayırlısı dedim ve buraya geldim 12 aralık 2015 69.2 kg ile başladım ilk hedefim 65 kg olmak 10 ocak 2016

merhaba günlüğümm akşam 4 köfte ve bol salata yedim saat 20.30 gibi spora gittim 20 dk yürüdüm,15 dk eliptik bisiklet,10 dk bisiklet cevirdim ağırlık çalıştım bacak ve gögüs hareketlerini yaptım saat 22.00 gibi eve geldim ve 1 bardak ayran içip yattım kendimi yorgun hissediyorum ankarada hava çok soguk ayaz var

10 günlük çakma karataycı... kız 10. günde 2,5 kg gitti... inansam mı acaba... bilemiyorum...

hafta sonu geçti ve ben işe başladım cumtesi tartıldım kilo aynıydı pazar spora gittim kahvaltıda kaçırdım yedim malesef bugünde regl oldum sabah 1 dilim ekmek peynir 3 zeytin ara 2 tane sarma öğle yayla çorbası yarım ev yapımı gözleme 1 küçük ev yapımı kek birazda ıspanak yemeği yedim bolca çay içtim 2lt suyumu içtim ara ögün yapmadım moralim bozuk sabırla bekliyorum

Hafta sonu çok dikkatsiz beslendim kendimi aç bıraktım çok üşüyorum netten araştırdım hipoglisemi kan şekerinin düşmesinden olma ihtimali varmış daha öncede dr uyarmıştı beni aklım başıma geldi ben akıllıyım, ben güçlüyüm, Allahın izniyle fazla kilolarımdan kurtulacağım. bugün araştırma günüm ve çok kötü beslendim o yüzden burda paylaşmayacağım üstümde tembellik yapıyor bu hastalık yataktan kalkamadım sabah sağlıklı besleneceğim ve gülümseyeceğim eve giderken brokoli yada karnıbahar alıp yogurtla yiyip spora gitmeyi planladım bu ara sebze agırlıklı beslenip moral olsun istiyorum

bugün daha özen gösterdim kahvaltıma canım... karataycı seniiii :)

Bende deneyeyim o zaman bi. Tabi unutmazsam sabahları :) Edaa00

Günde 3 litre su içiyorum. Sporda yapıyorum artık. Ama hiç bi şekilde düzelmiyor. 3-4 günde bi bazende haftada 1 kere gittiğim oluyo wcye. Belki ilerleyen zamanlarda düzelir. Biraz daha bekliyeyim de son çare doktor artık.

bende yeni başladım canım canım ceviz suyuna sevilumut arkadaşım tavsiye etti hem kolestrolde düşürüyormuş denemek lazım canım S sevilumut B:70.7 G:68.7 H:65 1.70

Benim sorunum yaptığım bişeyden çok çabuk sıkılmak. Hemen herşeyden sıkılabiliyorum. Bu huyumu hiç sevmiyorum gerçekten. Buyüzden kendimi iyice motive etmem lazım oda şuan bende yok..

Çok sağolun bende zayıflamak istiyorum yıldım artık diyet yapıp bırakmaktan yumuş yumuş yağlarımdan. 26 yaşındayım. 2.5 yaşında dünyalar tatlısı bi oğlum var. 170 boyum ve 75 kiloyum sabah aç karına tartışdım. Yavaşta olsa hızlıda olsa kalıcı kilo vermwk istiyorum. Göğüslerimde büyük zayıflayınca ideal oluyo en çokta onlar için vede gıdım

kabızlık başa bela gerçekten sabahlar ılık limonlu su da iyi geliyor diyorlar bağırsakları çalıştırıyormuş her bünye farklı tepki gösteriyor deneye deneye hangisinin iyi geldiğini bulmamız lazım kızlar S sevilumut B:70.7 G:68.7 H:65 1.70

merhaba günlüğümmm benim tutmam gereken bir sözüm var 65 kg olmak ve bu kiloyu korumak sonrada 60 kg de kalmak ilk hedefim 65 kg sabah kalktım aç karnına tartıldım 68.5 kg geldim çok şükür emeklerim karşılıksız kalmıyor bu ara çok haksiz oluyorum ve üşüyorum diye ekmeği ekledim menüme sabah cevizli su peynir çökelet,2 dilim kepekli ekmek,1 tane biber,5 zeytin ve bol yeşillik Öğle karnıbahar yemeğim yogurt var arada ton balıgımla salatamı yiyecegim akşam evde ne olur bilmiyorum dün sporada gıtmedim cok güçsüzdüm ama bu akşam gıdecegim 68.5 kg görmem moral oldu kaldı 3,5 kg hadi inşallah

haklısın dediğin gibi düşününce 5 kg verilir şu an psikolojim bozuk bana çok büyük geliyor 65 kg düşmek sanki başaramayacakmışım çok zor bişeymiş gibi geliyor yazarhanim35 Yazar

Bende gelimmi?

bende 26 yaşındayım ve bekarım sen hızlısın maşallah ne güzel oğluşunda varr maşallah birbirimizi takip edelim canım yavaş yavaş emin adımlarla sağlıklı beslenerek verelim kiloları ağustosta 78 kiloydum yarın sabah tartılacağım bakalım kaç geleceğim hatta fotografını çekeyim buraya ekleyeyim gördükçe yediklerime dikkat edeyim S sevilumut B:70.7 G:68.7 H:65 1.70