Dün bildirim yapmamışım Sabah klasik kahvaltı Öğlen çorba Akşam dürüm yedim Akşam öğünü fazla geldi pişman oldum ama bugün toparlıcam Akşam da bugünün bildirimini yaparım Biraz işler yoğun buraya pek giremiyorum.. A

Bu ara hiç sağlıklı beslenmiyorum ya Kilom 57 civarı oldu üfff Ay başı yine diyete giriyorum inşş Hedef 3 kilo Veremedim gitti 1 kilo yine almışım Ne yapayım biraz az yiyerek dengeleyim Asıl diyet ay başında geliyor Bayağı sıkı tutucam ama A

Utanarak yazıyorum çünkü hiç uymadım Neden motivasyonum azaldı bilmiyorum. Neyse Sabah 1 yumurta Bir parça peynir Domates salatalık biber 4 zeytin Şekersiz çay Arada bir çörek Akşam da börek yedim Çok fena biliyorum Ama yarın telafi edicem söz A

Detoks çorbası yapıyorum şu an Çorbamı içip ızgara köfte yiyecem . push ; A

Sporda yapıldı Leslie 3 mil İyi geldi valla A

Sabahki kilom:56.7 Çok şükür Sabah 1 tost Öğlen yulaf lapası Akşam kapuska yoğurt azıcık ekmek yedim Arada kahve içtim 1 tane gofret yedim Neyse olsun o kadar A

Öğlen tavuk bir parça bir kase yoğurt Bir inçe dilim buğday ekmeği A

Boyuna gorede 55 cok az 58 tam kararında kolonu koru yeter A

Veeee pazar sonunda Bugün tam 59.00 ım Biliyorum daha yolum var tam 4 kilo 2 hafta içinde toplamda 1.5 kilo verdim Çok mucize olmadı ama kilo az olunca yavaş gidiyor malum Detoks olayına mı girsem biraz araştıracam özellikle son kilolarda daha yolum var Bu ay sonu hedef 57 Bakalım görebilecek miyim Bugün pazar kahvaltısı hazırlıyorum Biraz abartabilirim Leslie de yapılacak 3 mile hazır evdeyken hafta sonu yorgun oluyorum yapamıyorum pek ama oturtmam lazım sporsuz olmuyor çünkü Hafta içi 2 gün spor yapmam laxım Salı ve Perşembe yi oturtsam çok iyi olur Pilates e başladım daha iki kez yaptım ama her yerim ağrıyor özellikle karnım yanıyor Ama inanılmaz etki edeceğe benziyor pilates düzenli olursa Leslie de bacakları güzel çalıştırıyor hafif sertleşme var yada bana mı öyle geliyor bilmiyorum Selülit için maske krem vs araştırıyorum onlardanda kurtulmam laxım bir an önce A

Öğlen 2 köfte Çorba Yoğurt A

58.0 Bugün klasik kahvaltım ama yanında biraz kabaklı mücver yedim Öğlen yok Akşamda dolma yoğurt Biraz meyve yer yatarım heralde Geriye 3 kilo kaldı Ha gayret diyorum kendime 55 i görünce alışverişe çıkıcam Yeni yıla ağırlıklarımdan kurtularak giricem inşş Kahvaltı olayını hafta içi artık yapmıcam Değiştiriyorum rutinimi A

Bugün sabah kilom 57.2 Şimdilik iyi gidiyor Sabah 2 yumurta omlet bir parça peynir 3-4 zeytin domates salatalık şekersiz çay Ara Türk kahvesi minik parça çikolata Öğlen yulaf ezmesi Akşam balık salata 1 mandalina 2 ltyi geçmiştir suyum Spor yapıldı bugün . push ; A

Bu arada artık her gün kilo bildirimi yapıcam çünkü arada fazla çıkıyorum moralim bozuluyor Bugün 58.4 tüm Dün 400 gram fazla çıkmıştım Şu an reglim ağır çıkabilirim 3 gün sonra falan tartılmaya başlıcam Hava çok soğuk ve kötü Moralim bozuluyor böyle olunca A

Spor yapıldı yoruldum Şimdi kahve içicem A

Ayy demin ufak bir dilim ekmek üzeri acuka yedim midem kazındı Bir iki dilim armut Ve bugünü böyle kapatıyorum Pazar tartı günüm Haftanın değerlendirmesini yapıcam Bugün spor yok Her yerim ağrıyor valla Yarın yapıcam ama evdeyim A

Evettt görüşmeyeli uzun zaman oldu günlük Bende diyet miyet kalmafı En kısa zamanda geri dönücem Yaşadığım olumsuzluklar yüzünden Kilo verdim biraz 56 lara düştüm 1 kilo aldım 57 lerdeyğm şu an Herkes zayıfsın diyor ama hedef 55 . push ; M mutlumuyum ki

Sporumuzda yapıldı bu hafta pek yapamadım hafta sonu evdeyim bu soğukta dışarı çıkmak istemiyorum o yüzden spora ağırlık vericem A

Benim de aynı. Pilates olarak hangisi acaba A

Arada diyet kraker yedim ve bir ufak avuç leblebi Akşam yemeğimide yedim Bir parça tavuk ızgara Salata Yoğurt Daha erken umarım acıkmam Meyve falan idare edecem artık yarın tartı günüm ödem almayayım A

Bugünün bildirimini yapayım Sabah Menemen bir parça Domates salatalık Bir parça peynir 4-5 zeytin Bir dilim salam Şekersiz çay Ara Kahve ve ufak parça çikolata Öğlen etiform üç parça attım ağzıma Arada bir kahve daha içtim Akşam Akşam döner yedim ama ekmeğinden çok az yedim Spora üşendim bilmiyorum halim olursa yaparım. A

Son olarak kilom sabah 55.8 di Bugün regl günü Tartı yapmıyorum 3-4 gün sonra yapıcam A

1 kurabiye bir mandalina yedim Bugünü kapatıyorum Haftaya daha enerjik daha sıkı ve motivasyonum tam girmeyi istiyorum Hedef belirleyeyim Bu hafta tam 58.00 diyelim 600 gram yani Bakalım uğraşıcam bu hafta A

Akşam Bir dilim buğday ekmeği Biraz peynir yedim Bir avuç leblebi Yarım A

Haftanın ikinci günü Sabah Light peynir bir yumurta 4-5 zeytin Domates salatalık Bir dilim buğday ekmeği Şekersiz çay Ara kahve bi ufak bitter çikolata Öğlen ayran ve etiform bir kaç tane Ara yine kahve Bir mandalina Akşam maalesef börek yedim ama az tuttum porsiyonu Yarın kesinlikle yemicem Bugün dizim var atıştırmamaya çalışıcam Spora üşendim ama gün içinde yürüdüm Belki meyve yerim ilerleyen saatlerde Ve sade kahve keyfi yaparım Yulaflı kurabiye yapıcam yarın Bugün böyle geçti A

Kilom 56.5 Bugün abarttım yazmıyorum Yarın devam edicem inşş Birazdan sporumu yapıcam Bugün böyle geçti A

Pazar kahvaltısı 3-4 küçük kabak mücevheri 2 adet kırmızı biber turşusu bayılırım Biraz peynir 4-5 zeytin 2.5 dilim buğday ekmeği Domates salatalık Şekersiz çay Biraz menum zengindi ama ne yapayım bugün pazar Birazdan sporumu yapıcam erken yapmayı düşünüyorum bugün 3 mile Leslie yapıcam A

Bacım sen gıt ye zayıfsın sen bosver buralrı bıze bırak

Evettt Kilo bildirimi: 59.6 Yani bir haftada 900 gr hiç fena değil Bu haftaya bu gazla başlıyorum Haftaya inşş 58 küsürleri görürüm Birazdan kahvaltımı yapıcam A

Akşam canım yemek istemedi Bende bir parça peynir bir ufak dilim buğday ekmeği attım ağzıma Şimdi mandalina falan yiyip yatarım Bugün de böyle geçti İlerleyen saatlerdede sade kahve içerim Bugün biter İstediğim kiloya henüz ulaşamadım belki bir moralsizlik var üstümde nedense Biraz zorlanıcam gibi Keşke hep dikkat edip hiç kilo almasaydım Yediklerim geliyor aklıma midem bulanıyor Abartmıştım dürümler kebaplar pizzalar doğru düzgün yemiyordum Bunlar hep kg olarak döndü bana Çok pişmanım yaptığımdan Neyse zararın neresinden dönsem kar Bakıldığında aman aman bir kilom yok ama ben kendimi zayıf seviyorum hoş 55 kilo zayıf da değil ama benim idealim . push ; A

Evet uzun zamandır uğramıyordum buralara Biraz kilo almış olarak döndüm. maalesef Sağlıklı yaşama biraz ara verdim Pizzalar makarnalar çikolatalar ne bulduysam yedim Tabi kilo olarak döndü bu bana Bu hafta sıkı tutarak aldığım kiloyu geri vericem ve daha fazlasını Sabah kilom 56.5 Kahvaltı 3 dilim kızarmış beyaz ekmek 1 haşlanmış yumurta Ezine peyniri 3-4 parça Domates salatalık biber 4-5 siyah zeytin İki çay kaşığı erik reçeli Şekersiz çay Ara Türk kahvesi ve 1 ufak lokum Öğlen Tam buğday ekmeğine yapılmış tost 2 mandalina Akşam da balık salata var İlerleyen saatlerde zuber ve sütlü kahve keyfi yapar günü bitiririm Spor yapamadım halim pek yok Öyle işte :))) A

Pilates yapıyorum evde yoga yapmaya başlıcam 1-2 gün de yürüyüş havalar güzel gidiyor öyle yani Ağır bir spor yok Amacım sıkılaşmak kilom çok değil

Bugün 56.4 Regl oldum o yüzden 3 gün tartılmıyorum Sabah omlet bir kaç zeytin bir parça peynir çay Öğlen lapa Akşam zero kola ve kepekli makarna Arada kahveler içildi Spor yapıldı Güzel bir gündü

Öğlen İki parça ızgara tavuk Yoğurt A

Kilo bildirimi 58.8 Bravo 200 gram almışım Tabi spor yok diyet yok Bugün toparlanıyorum artık ciddi ciddi Hedefim 600 gram vermekti bu hafta 200 gram aldım Neyse moralim bozuldu Kahvaltımı yapıcam abartmadan Öğlen düşünmedim evde kabak vs var sebze yemeği yaparım. A

hadi bakalım bende başlıyorum Hedef 5 kilo ve bunu koruma Başlangıç kilo 60.5 Boy 170 Sabah kahvaltıyı biraz kaçırdım malum pazar kahvaltısı Öğlen iki parça ızgara tavuk Akşam da iki inçe dilim buğday ekmeği ve biraz peynir yedim Arada 2 mandalina biraz leblebi Bir az şekerli Türk kahvesi Spor olarak Leslie 2 mil yaptım başlangıç diye zorlamadım kendimi Pilates te eklicem sporuma ilerleyen günlerde

Kahve yerine çay içtim Öğlen salata kalmıştı dünden onu yedim 2 mandalina 1 ufak muz yedim2 zeytin bir ufak peynir attım ağzıma Akşam balık salata yerim ve günü kapatırım Yarın tartı günüm Bakalım kaç çıkıcam A

Kilo hedefim 53 4 kilom var A

Veee haftanın 5. günü Sabah Bir yumurta Light peynir 4-5 zeytin Bir dilim buğday ekmeği Domates salatalık Şekersiz çay Sade kahve iki parça ufak çikolata Öğlen Çorba bir küçük dilim ekmek Ara kahve Akşam Çorba 1 dilim buğday ekmeği Pırasa 5-6 çatal İki üç tane salatalık turşusu A

3 mile Leslie yapıldı çok şükür Şimdi kahve keyfi A

1 mandalina ve 1 küçük elma yedim Birazdan yatarım A

Bir muz yedim küçük Biraz pişman oldum ama olsun artık yarın toparlıcaz A

Bende indireyim. 2 haftada 1 beden incelme varmıs

Bu sabah 55.6 Çok şükür 55 lere dayandık Sabah 1 yumurta omlet Biraz peynir 3-5 zeytin Biraz acuka Domates salatalık Arada kahve bir parça çikolata Öğlen Yulaf lı süt Akşam Tam buğday makarnası A

Kahvaltı bitti Az şekerli kahvemi içtim A

Bir kahve az şekerli Bir adet protein bar Bir ufak muz A

Cmt kilo bilirim 56.5 Bu hafta için iyi Bayramda ufak kaçamaklarım oldu ama az öğün yaptım Örnek bir kase sütlaç yedim Öğle yemeği yemedim vs Ama tabi çikolata da yendi Neyse 2 gündür dikkat ettim Hedefe 3 kilo var Ha gayret diyorum Bugün pilates yapılacak kahvaltıdan sonra Biraz da Leslie yapıp vücudu ısıtmak istiyorum A

Günaydınlarrr Bugün Sabah İki dilim buğday ekmeği İki parça yağsız peynir Menemen 3-4 zeytin Şekersiz çay Bir çay kaşığı reçel Domates salatalık Sporumu yapıcam birazdan Pilates yapıcam artı Leslie 2 mil falan yaparım A

Kilo bildirimi 58.6 400 gram gitmiş Son günlerde hiç uymadım sporda yoktu E haliyle böyle oldu Bugün pilates yapıcam artık yeter bu kadar tembellik Biraz toparlamam lazım Belki Leslie de yaparım 2 mile Birazdan kahvaltı edicem A

Bugünkü menu Sabah Yarım simit Biraz kaşar peyniri Zeytin Domates salatalık şekersiz çay Ara Şekersiz kahve Öğlen pek birşey yiyemedim bir ufak parça kek yedim Akşam da bir porsiyon kıymalı sarma Yoğurt Akşamda belki biraz meyve yerim günü kapatırım Bugün spor yok bu arada Malum pzt olduğu için Yarın yapıcam sporumuda.. A

Ebru şallıyı yapıyorum ben Netten indirdim Dvd leri var En çok onu seviyorum Eskiden tv programı vardı onların bölümlerini indirdim 2 günde 1 yapmaya başladım Eskidende yapıyordum bayağı iyi geliyor Pilatese gitmiştim zaten hareketleri biliyorum Ebru şallı anlatarak yapıyor bence pilatese gitmeye gerek bile yok. benim hocamdan iyi kesinlikle çok açıklayıcı

Evet yine geldik Kilomu yazmıcam sinir oldum çünkü 57 civarı diyeyim Neyse ne yapayım Sabah 2 yumurta omlet,1 parça beyaz peynir,5 zeytin,1domates, şekersiz çay Ara kahve Öğlen yulaf ezmesi Akşam Yeşil mercimek turşu yoğurt Mandalina yerim arada Ara 2 ufak parça çikolata Bol su Spor bugün yok dün yaptım İnşş yarın yapıcam Böyle bugünlük A

Bugün tartıda 56.6 yı gördüm Süper motivasyon Sabah 1 çırpılmış yumurta Domates salatalık 3-5 zeytin Bir parça süzme peynir Açık çay Öğlen Kinoalı puding super olmuş tadı efsane Ara olarak da 2 şekersiz kahve Bu akşam dışarda olucam. dikkat edicem kalorisi düşük birşey yiyecem dışardada olsam Spora da gidemiyorum yarın inşş Öyle A

Kahvaltımı yaptım Bir yumurta Biraz peynir 4 zeytin 1 turşu biber Az acuka Domates salatalık Şekersiz çay A

Kilo bildirimi bugün yapayım 58.1 Bu hafta vermişim İştshsızım belki ondan çünkü pek diyet yapamadım ama az yedim Şimdi kahvaltı edicem A

Evet bugün kilom 57.00 56 ları görmüştüm ama olsun ne yapayım 1 haşlanmış yumurta 4-5 zeytin Domates salatalık Yanında yarım simit ne yapayım bayram olsun o kadar Bir parça peynir ufak bide kaşar yedim Fit kek yaptım kendime Kahve ve 1 dilim ara öğün yaparım Spor bugün yok Üşenmezsem akşam belki A

Evettt bugün kahvaltım İki ince dilim buğday ekmeği Bir parça tuzsuz peynir 4/5 zeytin Bir haşlanmış yumurta Bir küçük kaşık reçel Roka maydonoz domates salatalık Şekersiz çay Şimdi kahvemi içicem sonra spora başlıcam Bugün leslie +pilates yapıcam biraz yüklenmeyi düşünüyorum A

Akşam yemeği Patlıcan salatası Ve ızgara balık Bugünü böyle kapatıcam Yarın tartı günüm Meyve falan yemiyorum Bakalım bir haftada ne kadar verdim Yarında spor yapıcam evdeyken boş geçmeyeyim A

Evett bugünkü menu Sabah Bir kaç tane zeytin Bir parça peynir az yağlı Yumurtalı menemen Bir dilim kepek ekmeği Bir parça nutella azıcık Şekersiz çay Arada şekersiz kahve Öğlen bir kase çorba bir küçük parça buğday ekmeği Arada bir kase patlamış mısır yağsız tuzsuz Akşam salata ve köfte Bir kahve içip günü kapatıcam spor için yorgunum malum cuma Yarın spora yüklenmeyi düşünüyorum A

Cmt bildirimi Sabah 56.6 Neden böyle oldu bilmiyorum 56 yı gördükten sonra moralim bozuldu Havalar çok sıcak yürüyüşede çıkamıyorum Evde pilates yaptım Havalar serinlesin yine salona yazılcam neyse öyle işte Sabah Bir parça süzme peynir Bir küçük parça kaşar Domates salatalık biber Bir haşlanmış yumurta 2 wasa Ara bir kahve iki parça çikolata Bir tane şeftali 3 erik Öğlen yemicem zaten canım istemiyor Akşam da taze fasulye salata ve biraz türlüden yiyebilirim Bol su içiyorum Canım sıkıldı gerçekten Bir gün diyet bozulunca hoop başa dönüyorum Önceki gün akşam öğünümde börek yedim ve anında 600 gr geri geldi A

Kaç gündür uğrayamadım tabi Neyse bildiri Sabah Bir dilim buğday ekmeği Omlet bir parça Bir parça peynir 4 zeytin Domates salatalık Şekersiz çay Öğlen yarım poğaça ve ayran Akşam taze fasulye 6-7 kaşık Biraz turşu Bir dilim buğday ekmeği Biraz öncede bir parça eski kaşar attım ağzıma Ve gün içinde iki şekersiz kahve A

Ben geldim Spor yapıldı pilates yaptım ama bayağı yoruldum Akşam yemeğimi erken yedim 4 köfte yanında patates fırında Geçen hafta pek verim alamadım ama bu hafta sıkı olucam Kahvaltıyı da kaçırdım biraz yoğurtlu biber vardı ondan yedim peyniri abarttım 3 dilim buğday ekmeği yedim vs O yüzden öğlen yemedim gerçi öğlen pek yemiyorum ben canım istemiyor iki öğün yiyorum. A

Sabah Çorba içtim FArklı olarak Biraz peynir ve zeytin iki dilim buğday ekmeği Reglim spor yapamıcam Öğlen tavuk yiyecem ve yoğurt Arada iki mandalina yedim ve bir kaç tane kraker yedim Kahvemi içicem birazdan:)) A

Sporumuda yaptım Valla vicdanım rahat Yeni başladığım için çok yüklenmiyorum ama açıldıkça sporu arttrıcam A

Dün akşam bir muz 3-4 tane kestane yedim bu arada A

Evet Cuma geldi Bildirimi yapayım Sabah kilom 57.5 ti Sabah kahvaltı Omlet Biraz peynir Zeytin 5-6 tane Domates Bir wasa Açık çay Ara öğün 2 kahve içtim 4-5 badem Öğlen Çorba Akşam Taze fasulye yemeği ve yoğurt Bugünü de böylr kapatıcam Bir pors meyve yiyebilim belki Spor bu hafta pek yapamadım biraz işlerim vardı vakit yoktu Yarın da bütün gün dışarda olucam ama dikkat etmeye çalışcam öyle işte Haftaya 56 ları hedefliyorum hadi bakalım A

Evettt spor yapıldı 2 mile Leslie yapıldı Pilates de yapıldı Bir ufak protein bar yedim güçlenmek için Şimdi kahvemi içicem şekersiz sütlü Biraz keyif yapıcam hak ettim Akşam tavuk yapıyorum Öğleyi geçiştiricem meyve yerim Akşam da erken yerim Kilo oynamamış gözüküyor biraz moralim bozuldu ama olsun en azından almamışım buda birşey Yarın tartı günü A

Bugünkü bildirim Sabah klasik Kahvaltı Öğle yok iki biskuvi bir bardak ayran Arada iki kahve iki parça çikolata ve meyve Akşam sebze yemeği ve yoğurt çok acıkmıştım iki dilim buğday ekmeğinden yedim A

Günlüğüme pek uğrayamadım çünkü suçluyum iki gündür çok sağlıksız beslendim Poğaça kurabiye vs Yarım bildirim yapıcam ama kilo veremedim sanırım bu hafta spor da yoktu tembellik çöktü Neyse bu hafta sıkı olucam Neden böyle oldum bilmiyorum güzel gidiyordum ama dengem şaştı resmen A

Uzun zamandır buralara uğramamşım Sabah kilom maalesef 58.9 Neyse moral bozmaya gerek yok Sabah 1 yumurta 4-5 zeytin Bir parça peynir Öğlen 1 kutu ton balığı Ara Bir kahve ve ufak çikolata Arada yine bir paket kraker Bol su Akşamda sebze yemeği Şimdi spora gidiyorum Öyle yani İlk günden yüklenmeyeyim çok A

Haftanın 1. günü Sabah 1 yumurta Biraz peynir Domates 3-4 zeytin Bir dilim ekmek Şekersiz çay Öğlen Sebze yemeği Akşam Dünden kalan köfte ve 2 kaşık sebze Biraz da fırın patates yedim sonra pişman oldum Neyse bugünü böyle kapıyoruz A

Yine döndüm Kilo bildirimi 56.00 Sabah 2 yumurta omlet 4-5 zeytin Bir parça peynir Açık çay Öğlen yulaf ezmesi Akşam da bir pozisyon börek Akşam iyi olmadı ama olsun Bol su Arada 2 kahve 1 tane çikolata Hedefe 3 kilo var Çok yormuyorum acelem yok Zaten şu an bile fit gözüküyorum çok şükür A

Evet onu yap çok etkili A

Yok ya değil tam oluyor manken gibi

Ve bugün 3. gün Regl olmuşum spor yapamıcam bugün Menum Sabah Bir dilim buğday ekmeği Biraz peynir Zeytin Domates salatalık Şekersiz çay Ara kahve İki parça çikolata Öğlen bir kaç çatal sebze ve yoğurt Akşam Kepekli makarna ve yoğurt makarnayı fazla kaçırdım sanırım Neyse belki meyve yerim bi mandalina falan Bugünüde kapatırım Kilo bildirimi yapmıyorum malum dönem ağır çıkarım moral bozmaya gerek yok A

Kilom değişmedi neyse en azından almadım Sabah 55.9 55 leri gördüm ama tabi artıyor öğleden sonra Sabah Klasik kahvaltı Öğlen Biraz pırasa yemeği 4-5 kaşık makarna Akşam ne yerim bilmiyorum Market alışverişi yapmam lszım Yazarımmm A

Evettt haftanın 4. günündeyiz Sabah Yarımdan birazcık fazla simit Light peynir ufak bir parça 4-5 zeytin Domates salatalık Omlet bir parça Şekersiz çay Arada sade kahve Öğlen yine birşey yiyemedim bir kahve ve bir parça çikolata Arada 1 mandalina Akşam Tavuk but 1 adet Salata ve yoğurt Şimdide spor öncesi bir ufak protein bar Ve pilates birazdan

Bugünün bildirimi Sabah Bir dilim ekmek Bir parça peynir Domates salatalık Bir kaç tane zeytin 1 yumurta Şekersiz çay Öğlen yine maalesef birşey yiyemedim Arada kahve içtim şekersiz 3 tane Akşam mantar tavuk sote Bir dilim buğday ekmeği Ve yoğurt Bugün spor yok Akşam meyve yerim bir porsiyon bugünü bitiririm Aaa bu arada bir bardak zero içtim Ve iki küçük parça çikolata yedim:)) A

Evettt bugünkü bildirimler Sabah Peynir domates salatalık zeytin Bir yumurta Şekersiz çay Bir dilim ekmek Öğlen birşey yiyemedim sadece iki küçük parça poğaça attım ağzıma Akşam Sebze yemeği ve yoğurt Aradada kahve Şimdi sporumu yapıcam duş öncesi Kilo bildirimi pazar olucak A

Sabah İki yumurta 4-5 zeytin Biraz ceviz Sütlü kahve şekersiz Öğlen yoğunluktan birşey yiyemedim sadece 3-4 parça light bisküvi yedim Bir bardak ayran içtim Akşam yemeğimde Bir tabak sebze yemeği Ve cacık Çok ufak parça buğday ekmeği yedim Böyle kapatıyorum bugünü Belki bir tane meyve yerim çok acıkırsam Sabah kilom 58.5 A

Evett haftanın 3. günündeyiz Sabah Bir dilim light peynir 4-5 zeytin Domates salatalık Biber Bir dilim buğday ekmeği Bir yumurta Öğlen Ayran içtim yiyemedim birşey yoğundum Arada iki kahve Bir ufak çikolata Akşam Bir tavuk butu ızgara Zero kola bir bardak Yoğurt Bugün de böyle geçti Belki biraz meyve yer uyurum artık Spora üşendim hiç halim yok tembelliğim üstünde bu ara kendimi zorlamıcam A

Evet diyet tam gaz devam Sabah kilom 55.8 55 Leri gördük Bu ara sporu askıya aldım Yarın yapıcam Sabah 2 yumurtalı omlet Zeytin 3-5 adet Domates salatalık Biraz peynir Ara Bir kahve Öğlen yulaf ezmesi Akşam da Sebze yemeği Bugünlük böyle Arada 2 ufak parça çikolata Ufak kaçamaklar yapıyorum ne yapayım A

Zayıfım da 55 idealim M mutlumuyum ki

Buralara ne zamandır uğramamışım Kilom 57.1 57 lerde sürünüyorum Ramazan dolayisiyla 1 kilo gitti Çok şükür Bayram da diyet yapamam ama en azından kilomu korumam lazım Bayramdan sonraki hafta başlıcam İş yerine evden getircem yemek vs Öyle işte Görüşürüz günlüğüm A