eveeeet martın birinde kilolardan kurtulana kadar,, bir daha bırakmamak üzere tekrar başlıyorum diyetime.. menü bildirimi yapıyorum.. kahvaltı: 2 yumurta, 4 gün kurusu kayısı, 1 çay bardağı fındık, avuç içi peynir, 8 zeytin, maydanoz, şekersiz çay.. öğle: 1 kase bezelye, salata, yoğurt akşamada köfte var... sporumuda yaptım.. leslie ile 1 mil yürüdüm ve hemen arkasından callanetics egzersizleriyle devam ettimm...

bundan sonra her gün ne yediğimi burdan paylaşacağım.. okullar başlayınca tatilde verdiğim kiloları geri aldım sanırım.. ama regl etkisi de olabilir tabi bilemiyorum.:18::18:.. bugün karatay diyetime yeniden başladım.. kilo kontrolüme ve karataya devam ediyorum... yaklaşık 4 ay gibi bir sürem ve gitmesi gereken 15 kilom var:26::26::26: haftada 1 pazartesi günlerimi tartı günü ilan ediyorum..

akşam yemeğim.. yarın kase barbunya 2 köfte salata 1 bardak tuzsuz ayran zumbamı ve egzersizlerimide yaptım.. bide 2 lt su.. ohh mis:)

sabah 1 tatlı kaşığı kuymak domates salatalık şekersiz çay. şimdi yayla çorbası içtim 1 kase. tavuklu salata. mandalina. karnıbahar yemeği bol sirkeli salata elma. şekersiz çay su. 7den sonra birşey yemiyorum. 2 sebze 2 meyve koymaya çalışıyorum işte sevmem pek meyve yemeyi. onun dışında daha hesaplamadım hiç kalorileri. abarttığım zaman sayar akşamları keserim diye düşündüm ama acıkmıyorum henüz. dedim ya ilk hafta olduğu için heralde. belki de tatildeyim şu anda evdeyim rahat odaklanıyorum. bakalım, eğer saldırmaya başlarsam dolaba döneyim ben bu diyete. liste alınca elime kasılıyorum ben, ama beceremezsem mecbur artık. maşallah çok güzel vermişsin, inşallah istediğin kiloyu da görürsün... benim kilom 74 bu arada, hedef 52.

sporumu da yaptımm... ... ohh içim rahatladı yaa..

bugünkü menümü paylaşıyorum hemen 1. öğün: 2 yumurta 1 avuç içi peynir 9 zeytin 1 ç. b fındık 4 kayısı arada 1 bardak kahveli tarçıınlı süt 2. öğün: 4 kaşık bezelye 3 köfte turşu yoğurt 3. öğün: tavuk 1/2 kase domates çorbası yoğurt turşu sıvı:2 lt su spor:1 mi, l leslie+callanetics

ben de zumba yapmak istiyorum youtubeda bikaç video gördüm çok hareketli ve eğlenceli görünüyor. cd filan mı aldın yoksa spor merkezinde mi yapıyosun?

ya çok değilmi bunlar:18: acaba ben çok az yiyerek metabolizmayı küstürüyor muyum ya? birde tekrar alırsam... bakayım ben şu karatay diyetine. kalori sayarım dedim ama acıkmıyorum ki hiç... ilk hafta ama ondandır belki sonradan açılmam inşallah.

kuymak' ın ne olduğunu bilmiyodum:)şimdi baktım baya kalorili bişey. ama bi tatlı kaşığından bişey olmaz tabi:) menünüz gayet güzel. ama protein pek yok sanki sabah peynir falan yeseydiniz.. benim diyette meyve çok yiyemiyosun günde 1 tane falan. ekmek zaten yok. protein ağırlıklı. kahvaltıyı falan baya kuvvetli yaptığın için hiç acıkmıyosun zaten. ara öğünde zorda kalmadığın sürece yapmıyosun.8 den sonra da bir şey yemek yok. benim kendi beslenmeme daha uygun buldum açıkçası.6 öğün yapayım dediğimde aklım sürekli yemekte oluyo. şimdilik bu kadar:).. umarım sizde hedeflediğiniz kiloya ulaşırsınız:) E

1. öğün: 2 kaşarlı yumurta 8 zeytin 1 ç. b fındık beyaz-kaşar peyniri bir avuç kadar 4 gün kurusu maydanoz 2. öğün: çok az domates çorbası 1 parça tavuk turşu yoğurt 3. öğün: taze fasülye kereviz salatası çok azceviz-fıstık karışık yedim... . push ;

siz kaç kilosunuz?kalori sayımı yöntemini uyguluyosunuz sanırım. Neler yiyosunuz gün içinde? açıkçası az yiyip metabolizmamı yavaşlattığım bnmde çok olmuştur. bu diyeti uygulayanlar sonuçların olumlu olduğunu söylüyo.. O yüzden Bi kez de bunu deneyim dedim ne çıkar:) E

bugün karataydaki 6. günümmm... veeeeeee dayanamayıp tartıldım :OoO 1.5 kilo vermişim:) çok çooooook mutluyum.. böyle giderse ömrüm boyunca hiç ekmek yememeye razıyım... hiç aç kalmadan kilo vereceğim aklıma gelmezdii...:)teşekkürler canan karatay:)

karatay dietinde sıfır ekmek değil mi?ben yapamıyorum bu diyeti ya ekmeğe alışmışım bir dilimde olsa yiyorum yoksa midem bulanıyor. ama iyi kilo verdiriiyor demek ki. sanada başarılar diyetinde.

bugünkü menümü de yazayımm bakalımm.. kahvaltı: 2 kayısı kıvamında haşlanmış yumurta 1 çay bardağı fındık 4 gün kurusu 1 avuç içi peynir 8 tuzu alınmış zeytin öğle: 4 kaşık taze fasülye 1 bardak tuzsuz ayran salata akşam: soğanlı, biberli, domatesli kıyma 2 kaşık yoğurt 1.5 lt de su içtim şimdiye kadar.. spor pek yapamadım bu aralar ama yarın tekrar başlcam inş:)

bu da öğle yemeğim... 1 parça tavuk 1 kase barbunya salata 2 kaşık yoğurt E

evt karatay diyetimin ilk öğününü yaptım.. işte kahvaltım: 2 yumurta 4 tuzu alınmış zeytin avuç büyüklüğünde peynir maydanoz 1 çay bardağı ceviz 1 şekersiz çay :) şimdilik bu kadar..