çok güzel bi topic bencede.. guncekiz

Arkadaşlar mrhaba, böyle bir sayfa arıyordu bulunca sevindim ama katılım niye az şaşırdım, diğer topiklerde aradığımı bulamadım genelde pek faydalı knuşmalar yok gibi... Benim kızım olacak ve o yüzden hiç tatlı yiyesim yok ve canım müthiş çiğköfte istiyor deliricem ama şunu söliyim ki Türkiye de dışarda satılan çiğköftelere et konması yasakmış o yüzden temizlğine güvendiğiniz yerden haftada 1 kez az bişey yiyebilirmişiz. Sebze, ceviz ve balık ayrıca meyveyi kararında tüketmek lazım çünkü ileriki aylarda şeker yükselecekmiş.. Bir de herhangi bir kitap alanınız var mı ya da internette bir site tavsiyeniz var mı ben kitapçılara gidip gidp bakıyorum ama kararsızım hala... T

bulantılardan kurtulduktan sonra daha düzenli beslenmeye başladım sabahları 1 yumurta peynir zeytin bal tereyağ 2 dilim ekmek mutlaka tüketiyorum öğlenleri sebze yemeğimi yiyorum ekmek 1 dilim anca akşamları yine 1-2 dilim ekmek ve sebze yemeğim aryık sebzeler çıktı ıspanak pırasa karnıbahar mutlaka yemek lazım abur cuburum yok canım yemek istemiyor çorbalardan mercimek tavuk şehriye tüketiyorum balık haftada 1 etde hafta 1 tavuk yiyorum ama pek içime sinmiyor

bence hala kaliteli besleniyorsun :) arada bir kaçamaklar olur elbet ama ben çig köfte sosis yememeye dikkat ediyorum çiğ et olduğu için landarch hoşgeldinn

Sana bebeğimi beklerken beni neler bekler kitabını öneririm çok faydalı bilgiler var. D&R'dan bulabilirsin. Ayrıca ben dikkatli beslenmeye bu aydan sonra daha çok dikkat etmeye başladım çümkü ilk 5 ayda çok kilo aldım bundan sonrasını dengeleyerek az kilo almaya çalışacağım. Bu arada hamileliğinde önce çok kilo alıp sonradan bunu dengeleyebilen oldu mu? K

bugün üç öğün hamur işi yedim, şuan çatlayacak gibiyim. sabah krep öğlen lahmacun akşam mantı şişten yatamıyorum valla T

çok güzel topic olmuş canım ama dikkatlerden kaçtı sanırım yumurtayı hergün olmasada sık yemeye çalışıyorum hergün mutlaka bir bardak süt içiyorum yoğurdu tek yiyemiyorum bunun için ya ayran şekklinde yada yoğurtlu çorba şeklinde yiyorum sonraaaaaa ceviz yiyemiyorum yaaa alerji yapıyo bana onun yerine fıstık badem filan yiyorum bol su içmeye çalışıyorum aç kalmamaya özen gösteriyorum onun dışında bişey ayırt etmiyorum yaniii bide en büyük sorunum balık hiç sevmiyorum yaaaa balık yağı takviyesi alcam bende napıyımmmm A ay_ge Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Çalıştığım için çok düzenli yiyemediğimi düşünürdüm hep ama burayı okuyunca çokta her kurala uyanını göremedim ve içim rahatladı :) Sabahları 1 bardak süt, 1 tane haşlanmış yumurta yanında ya domates salatalık peynirli sandviç yada zeytinli açma falan yiyorum Sabah - Öğle arası: 1 elma yada mandalina Öğlen şirkette hangi yemek çıkarsa Akşam da ya sebze yemeği yada makarna yatmadan 1 saat önce falan portakal mandalina üzüm nar vb. meyveler yiyorum... Özellikle meyveye bayılıyorummmmmmmmm her meyveyi yeerimmmmmmmmmmmmm tiamo_ kızımın kız kardeşi

aynen ya tatlı çukulata kesinlikle yemiyorum yani yiyemiyorum oysa çok severimmm bende abur cubur yok şimdilik ekmek peynir domates çorba çubuk kraker bisküvi ama dün akşam yedim çok şükür . push ;

her gün yaptıgım özel bi şey yok kahvaltıda yumurta yemeye özen gösteriyorum süt yoğurt ceviz aklıma geldikçe yiyor içiyorum meyve yiyorum bol su içmeye çalışıyorum daha ne olsun şifa olsun kan olsun can olsun kilo olmasın aminn

sabah mutlaka 1 yumurta.. peynir, reçel, tereyağ vs... pekmez 1 tatlı kaşığı tabi aklıma gelirse 1 bardak süt fazla içemiyorum. tiksinmek istemiyorum bolca portakal mandalina. elma pek sevmiyorum. illaki sebze tüketmiyorum. tavuk ve et fazla tüketiyorum. baklagiller falan böyle işte kızlar bebeğimin gelişimi güzel maşallah. inşallah sağlıklı sorunsuz bir doğum gerçekleştiririz. sağlıklı bebişlerimiz olur. S

acıkcası ben hamile kalmadan once daha dengeli besleniyordum, yediğim içtiğim şeylerin kalitesine çok önem verirdim. hamile kaldıktan sonra normalde hiç ağzıma sürmediğim şeyleri canım ister oldu o yuzden biraz endişeliyim ama kendimi frenliyorum ve eskisi gibi organik, taze ve sağlıklı besinler yemeye kendimi zorluyorum. mesela bir gunde yediğim şeyler; sabah; 2 yumurta sarısı, 2 dilim tam buğday unlu ekmek, peynir, domates. bu bazen bir sandviç olarak bazen porsiyon olarak bazen de tost olarak önüme geliyor. ara: ceviz , siyah üzüm öğle: etli sebze yemeği, bulgur pilavı, cacık üçlüsü. bazen bunun yerine köfte-salata, bazen de makarna-salata ara:akşama doğru karnım zil çalınca simit labne peyniri ve açık çay akşam: öğlen et yediysem akşam mutlaka sebze yemeği salata, öğlen sebze yediysem akşam et yada balık ızgara salata yatmadan once karnım zil çalarsa yoğurt yada meyve yada minik bir soğuk sandviç K

yaa işte o kaçamakları yazmadım tabi cunku onlar cıssss :)) zaten çok nadir yedim bide yedikten sonra mide yanması falan oluo daha da yemem heralde. sosis salam bunlar zaten normalde de yememek lazm iyi yapıyorsun yemeyerek. bide normalde ben tatlıya şeylere baya düşkündüm şimdi görmeye bile tahamülüm yok. listemde o yuzden tatlı namına birtek üzüm var.. neden acaba tatlıya neden bu kadar düşman oldum K

Selam canlar. Ben her sabah ve akşam süt içmeye çalışıyorum. Yumurtada yerim. Yoğurdu peyniri severim onları da tüketiyorum. Ben de bol su içiyorum. Ceviz badem yemeyi unutuyorum hep. Ama malesef çayı biraz fazla kaçırıyorum. İş yerinde getiriyolar açık içiyorum ama yine de huzursuz oluyorum. Balık bulamıyoruz burada pek ama tavuk yiyoruzz bizde.

kızlar ya ben de hafta sonu yumurta filan yiyorum da hafta içi ancak tost ve portakal suyu yapıyorum ancak. doktor bi liste vermişti içinde pekmez filan da var. hiç yiyemiyorum onu. sütü aksam içiyorum. ballı süt yapıp. su içmeye çalışıyorum. elma yiyorum. yeşil ekşi olanından. balık 1 gün yiyebiliyorum. tavuk yiyemiyorum pek. aslında mantıklı bi liste bulup uygulamak lazım günde ne kadar ceviz fındık badem meyve yemek sütü yine ne kadar içmek lazım ben bi bakayım da size de yazarım kızlar.

çok güzel bi sayfa olmuş yaaa... bende kendi kendime normalmi besleniyorum acaba diye telaşe ediyodum. daha hiç kilo almadım ama bundan sonra alırım heralde.12. haftamı doldurdum artık çok bulantım olmadığı için herşeyden azar azar yedim ben. sadece sabahları zaten iştahsız olurdum yine aynı şekilde devam ediyo. süt yerinede bol bol yoğurt tüketiyorum... şimdiden hayırlı olsun sayfamızz:) landarch hoşgeldinn

gercekten cok yararli bir topic ama katilim az. bende hamileligimi ogrendikten sonra daha dikkatli beslenmeye basladm. meyve ve sebzeyi bol bol tuketiyorum. sabah kahvaltisinda yumurta, peynir, zeytin, sut, salatalik domates. oglene onceki aksamdan ne yaptiysam aksamada sebze ya da et yemegi yiyorum. baligi coook severim surekli tuketmeye calisiyorum. cevizde tabiki. yogurt kase kase yiyorum helede eksi olursa. cok sukur yeme ile ilgili problemim yok. yarasin bebisime. ama hamileligin sonunda kac kilo olurum orasi malum

kalori miktarının ne olduğunu bilmiyorum birde önümüzdeki ay bu değişecek dedi bebek büyüdükçe protein ağırlıklı olacak sanırım isterseniz onuda eklerim aldığımda S

harika bir liste olmuş günlük kalori miktarı ne canım bende buna benzer bir liste yada beslenme proğramı yapmayı düşünüyorum bulantılarım geçip normal beslenmeme döndüğümde malum hala tam gaz devammmm

Çok faydalı bi diyet listesi... Ne kilo aldırır ne de yemedğn bişi kalır çok beğendim. Ama tabi ben yoğun çalştğm için malesef sabahları poaça çay geçiştiriyorum çoğu zaman bazende nesfitle, Öğle yemeğimiz işyernde çıkıyo ve sebze et kalsiyum güzel bi öğün ama ekmek yok. Akşamda makarna ve pilavı çok az olmak şartyla bol bol yiyorum yne ekmeksiz. Ben tatlıyı kolayı ve ekmeği kestim malum kilolarımdan ve şükür henüz kilo almadım hamile oldğmu babam, işyerindekiler bilmiyo:)) S

Arkadaşlar ben bu yıl doktor kontrolünde 6 ayda 15 kilo verdim 92 kilodan 77 ye düştüm şimdide hamileyim ve diyetisyenime devam ediyorum hamileliğimde çok kilo almamak ve bebeğimi sağlıklı beslemek adına her ay düzenli olarak diyetisyenime de gidicem kısmetse bu ay için bana tavsiye edilen beslenme listemi sizlerle paylaşmak istedim az çok fikir verir herkese isterseniz diğer aylarda da paylaşım yaparım Uyanınca: 2 adet kuru kayısı ve 2 su bardağı su Sabah: Hergün 1 haşlanmış yumurta 2 dilim yarım yağlı peynir 60 gr. 2 dilim kepekli, çavdar veya tam tahıllı ekmek domates, salatalık, yeşillik 1 bardak yağsız süt Ara: 1 porsiyon meyve 2 tam ceviz Öğle: 6 y. k. zeytinyağlı sebze 2 dilim ekmek veya 1 dilim ekmekle birlikte 1 küçük kase çorba veya 4 y. k. bulgur pilavı yada makarna 1 çay b. yoğurt 100 gr. Ara: 2 porsiyon meyve Ara: 1 çay b. süt, yoğurt ya da kefir Akşam: 2 yumurta büyüklüğünde et, tavuk veya 8 y. k. kurubaklagil 2 dilim ekmek veya 1 dilim ekmekle birlikte 1 küçük kase çorba veya 4 y. k. bulgur pilavı yada makarna 1 çay b. yoğurt 100 gr. Yağsız salata Haftada 1 gün 200gr. ızgara balık mutlaka yenmeli Ara: 1 porsiyon meyve Yatmadan önce 1 çay bardağı süt, yoğurt ya da kefir K

Aslında nasıl beslenemiyoruz desek daha iyi olacak sanırım 13 haftaya başlarken normal beslenmemize dönmek ümidiyle bulantıların olmadığı özgürce süt ve su içebileceğimiz günlere az kaldı ama ben kahvaltıda bir yumurta yemeye dikkat ediyorum peyniri tostla tükettiğimden bir tost yiyorum 2 kaşık bal yemeye dikkat ediyorum ve açık çay içiyorum 1-2 bardak zeytin yiyemiyoum :) çalışıyorum iş yerimde çubuk krakerim elimin altında arada ceviz atıyorum ağzıma ceviz çok önemli beyin gelişimi açısından öğle arası yine peynir domates salatalık yiyorum 1 dilim ekmek anca ilk defa dün 1 kase yoğurt yedim nasıl sevindim anlatamam meyve yemeye dikakt ediyorum 1 elma 1-2 tane erik arada yine çubuk kraker mide bulantılarımı bastırsın diye akşam akşamm yemek yapamıyorum yani kokan yemek yapamıyorum makarna çorba tavuk haşlama vs geçiştiriyorum en kötüsü süt içemiyorum ama zorlamam lazım ilk hamileliğim daha kötüydü su bile içemiyordum kusuyordum serumla besleniyordum ama 13 haftada kesilmişti bunda çok daha iyiyim şükür tüm zorluklar unutuluyor onlar aklımıza geldiğinde :) .. ELCHIN.. bal oğlum bal