Sağol canım ne bileyim spora bir gün bile ara verirsem sonra bırakırım diye korkuyorum.

Iyi akşamlar kızlar ikindi araya bir avuç siyah kuru uzum de ekledim çok halsizdim. Akşam 1 tabak kurufasulye 1kase yoğurt Ara 1 elma

24 subat pazar kilom 99.6 Kahvalti: omlet (2 yumurta, 2 yk lor, maydanoz, dereotu, 1.5 kapta biber), 5 cerry domates, 7 zeytin, cay

Kadınlar günümüz kutlu olsun.

Allah guc kuvvet veriyor valla ne yapalim dogurduk madem bakacaz mecbur

Kızlar esım hasta gunlerdır evde bugun de evde kahvaltı yapmak istemedi yogurt corbası vardı dunden sabah ısıttık yedık bir tabak esımle ben 1.5 tam buğday ekmeği yedım yanında... ekmegı bırakabıleceğimı dusunmuyorum.. ilerde bu sekılde devam etmek ıstedıgım ıcin ıki uc dılım yemek istiyorum ekmek o yuzden bugün canım ıstememesıne ragmen yedım corbanın yanında Ikı cevız bir bardak çayın yanına yulaflı bisküvi.. Hep bu beyler bastan cıkarıyor.. Aksama yıne hafif atlatacam ınsaAllah 5 30 yeme işini bıtırecegim Mantar çorbası ve pırasa bu kadar

Ben de gecenlerde karnibahar pilavi yapmistim. Yedim yenmicek gibi degildi ama bir daha yapmayi tercih etmem onun yerine tencere yamegini yaparim Uyku duzenide kilo verme surecinde onemli. Cok gec yatmamak lazim.

Allah kabul etsin canım. Benimde oruç borcu var aslında bugünler tam zamanı.

Aynen. Zamaninda cok yedigimiz icin bu haldeyiz zaten. Yediklerimize sayalim biz de

Bende bakmak istedim ama moralim bozulmasın diye bakmadım benim çevremde var öyle ilk başta ablam çok zayıftır

haftasonu kendimizi salmayalım diye pazartesi yaptık cnm tartı gününü.

ben 40 yaşındayım 3 doğum yaptım ülseratif kolit hastasıyım zunca bir süre kortizon kullanınca kilo aldım ama verdim şu andada yavaş yavaş veriyorum artık çia kullanmıyorum zencefil zerdaçallı yoğurt yiyorum akşamları 76 5 dim sabah 72 çıktım diyette 3 haftaya girdim çok fazla elim ayağım titremiyor sabah 2 yumurta yedim ekmeksiz öğlen allah kerim ne çıkarsa yemekte 2 şer kaşık yicem aa bu arada bu cevabı doğru yeremi yazdım bilemedim daha yeni üyelerdenim yavaştan yavaştan öğreniccem

Mercimek krebinin tarifini verirmisin merak ettim

Hayırlı günler kızlar, herkese sağlık, huzur ve bol eksili bir gün inşallah.

Akşam yemeği Fırında Kaşarlı mantar 150 gr kadar mantardan yaptım 250 gr yoğurt Arada 10 gr kadar çikolata yedim Sodalı yeşil çay kürüde yaptım onunla beraber içtiğim su 2.5 litreyi geçti

Benimde pazartesi günü bir ay olucak

Evet canim bulgurun ödem yaptigini biliyorum etli bamya yemegim vardi yiyemedim bulantidan canim istemedi, bulgur pilav 4-5 yk kasigi icine yogurt katip öyle yedim yedim amma gec saatti dikkat ederim canim bidaha gec saate koymamaya calisacagim..

Canım yemıycemde aklımdan atamıyorum yınede tutabıldıgım kadar kendımı tutuyorum.. sadece porsiyonlar ı kucıltemıyorum sıkıntılı birsey yemedim de ama doyasıya yiyorum ara ogunlerı cogalttım öyle pazartesi sıfırdan baslıycam ama... yoruldum galiba Pazartesiye kadar kendime ızın veriyorum... en azından esnek tutacağım. Pazartesi bıldırımden sonra sıkı bir sekılde devam ınsAllah

Merhaba kızlar. 2 gündür kulak ağrısıyla ugrasiyorum. Ilaç da vermiyorlar emziriyorum diye. Dün site guncelleniyordu yazdığım mesaj gitmedi. Diyete uyuyorum spor da yapıyorum. Bu arada grubun tartılma günü var mı ben mi kaçırdım vardı da? Bir de emzirirken başınıza geldi mi kulak ağrısı naptınız geçmesi için. Ortanca kızımda da başıma gelmişti sütten kesmek zorunda kalmıştım geçmemişti ama bu çok küçük

Esim geldiginde atesim cikacakti yine usumeye basladim parol aldim bir tane sonra uyumusim biraz. Kalktim bir dus aldim. Yemegi gec yedim saat 8e geliyordu. 1 tabak bulgurlu kabak ve yogurt. Sadece hafif yogurdun serinligini hissettim hic agzimin tadi yok. Demek yasamak icin yemek boyle oluyormus

Bu akşam bende geç yedim yemeği tavuk ciğer sote yaptım çok az yağla. Ama fazla kaçırdım çok vicdan azabı yaşıyorum tartı gününe de az kaldı. Biraz önce de tarçın, zencefil ve zerdeçallı yoğurt yedim.

bugün sabah karışık unla yapılan bir poğaça yaptım sıfır yağla adı fit poğaça sabah 1 tane ondan yedim ilk başta sunta yiyomuş hissi verdi ama 3 ısırıktan sonra alıştım ondan yedim bir tane küçük bir parçada peynir yedim 2 bardak çay içtim öğlene yine ne çıkarsa 2 şer kaşık onlardan yicem ilkindi için elma ve yoğurt getirdim akşam yemeği yiyemiyeceğim çünkü bu hata hizmetiçim var akşam 10 a kadar o saatten sonrada birşey yemem ama artık kilo vermem yavaşladı gibi hissediyorum 4 gündür ibre 72 de çünki rejime başlayalı yaklaşık 20 gün oldu bu haftada 1 kilo vermek istiyorum ama bakalım

Günaydın kızlar Bugün tartı günüymüş Diyete başladığım kilo 73.5 Geçen haftaki kilom 73 Bugünkü kilom 71.7

Afiyet olsun canim yeni içtim ben de

Çok geçmiş olsun umarım sonuçları güzel çıkar

M melikee77 elifimm39 BitmeyenUmidim sizin bildirimlerinizi bekliyorum kızlar

Kesinlikle katılıyorum basen dekı kılo elbise gıy etek gıy kapanıyor bir sekılde göbek ve sımitler kabus gibi...

Aramıza hoş geldin. ..

Rica ederim inşallah ile yarar evet PKo çok yavaşlatıyor

Teşekkür ederim canım kaç hafta takılmıştı kilom bu kez veremem herhalde diyordum tabi daha yolum uzun.

Bende spor ve kahvaltı planlıyorum şimdi.

M melikee77 profiline baktığımda en son salı günü girdiğin görülüyordu. eğer imkanın varsa biraz daha aktif bir şekilde menü paylaşırsan daha etkili olur. en azından bir yerde hata yapıyorsan düzeltme şansımız olur.

Bende 8 gibi yedim yarım litrede su içtim doğru yapmışım

en çok kilo veren Umutdeniz4 tebrik ederim cnm başarının sırrını alalım en az kilo veren Bulamiyorum sebebini alalım

Bugünkü menüm 08 :30 kahvaltı 1 haşlanmış yumurta 3 küçük tel peynir 1 küçük dilim b. peynir Öğlen 4 kaşık yoğurt 3 kaşık yeşil mercimek Ara 1 ceviz 1 kuru erik 1 hurma Akşam Lahana çorbası 1 domates 3 kaşık yoğurt

Hersey den o kadar az yedim kı acım cok acım.. açlıktan su bile ıcemıyorum

Menune bayildim afiyet olsun canim

Benim ailemde hiç kilolu kimse yok, annem zayıf, kızkardeşim yiyipte kilo almayanlardan sinir oluyorum tek kilolu benim. Eşim 5 erkek kardeş en kilolu gelinde ben yani bunalıma giriyorum yazın samsuna gidince.

İyi akşamlar canım bizim elektrik kesintisi var 2 gün sürecek bakım yapılıyor. Sabah 09' da kesildi 16: 00 ' da gelecekti güya halen yok. Bende çarşı, pazar gezdim biraz,10 kat indim çıktım tabi elektrik olmayınca.

Cnm arada illaki olucak yoksa diyetimiz uzun süreli olmaz çok çabuk sıkılırız o yüzden çok da vicdan yapma... hem arada vücudu şaşırtmak lazım dimi

Annelere dinlence yok

Kızlar benim menüm Sabah 3 4 dilim tam buğday ekmeği Sucuklu yumurta peynir zeytin birde fıstık ezmesi Ara Uc tane ceviz kızım corba ıcırıken uc dört kasık corba aldım Aksam Mercimek corbası Karnıbahar Bir kasık bile yoktu bulgur plavı

Gitmiyor sanki hiç

Günaydın kabul ederseniz bende size katılmak isterim.

Allah sağlık versin de insanın hastslandim diye sevinesi geliyor böyle zamanlarda :)

Merhaba Ben de seninle kilo vermek istiyorum kabul edersen. 1.60 boyum 73 de kilom. 60 a düşmek istiyorum ama damak zevkine aşırı düşkün eşim yuzunden motivasyonum sürekli bozuluyor. Senin gibi kararlı bir yol arkadaşına ihtiyacım var.

Benim kahvaltım geç kaldı bu sabah. Maydanoz kürü yaptım saat 09 'gibi Leslie 4 mile yaptım ve şimdi kahvaltı yapacağım. Lor peyniri 4 kaşık, maydanoz, dereotu, domates ve yeşil çay. Çok yavaş bu metabolizma benimle inatlaşıyor kesin.

Günaydın canım hafta sonu olduğu için olabilir

Hayırlı akşamlar pazar günü olunca ancak şimdi yazabildim arada okuyorum yazılanları... Sabah kahvaltı 11 zeytin iki ince dilim ekmek bir kaç lokma peynir ve bir bardak çay Arada komşuya gittim Yarım küçük kase Yoğurtlu karnabahar salatası çok minik bir dilim kek ve çay Akşam 90 gr hamsi tava bir ince dilim ekmek

Canım çok geçmiş olsun iyice istirahat et sen ıhlamur, nane limon falan iç. Görüşmek üzere.

Sanada afiyet olsun canım iyi gidiyorsun inşallah tartıda bol eksiler.

Günaydın herkese hayırlı kandiller.

Olur ben uyarım herkes olur derse.

Evet canım ek gıdaya başladınız mi

Kizlardan hastalik bulasti herhalde bir de yorgunluk vardi. Acayip usuyorum su anda battaniye altindan yaziyorum. Kahve yaptim kendime icim isinsin diye. Birazdanda bir grip ilaci alirim. Bagazim aciyo. Eger kendimi iyi hissedersem ilerleyen saatlerde gelirim yine, hissetmezsem yrn gelirim Hepinize iyi geceler. 17.00de yerli muz yedim 19.30da 1kase tarhana corba 1 tabak karisik sebze telefon cocuktaydi resim cekemedim

Geçen hafta = 97,4 Bu hafta = 96

Dugun resmimi koydum ya orada 83 kiloydum simdiki halimden yaklasik 15 kg azdim. Simdide guzeliz ama zayiflayimca daha da guzel olcaz insallah. Aksam bulabilirsem zayif oldugum bir zamanla simdiki zamanin resmini paylasayim. Gerci o zamanlar 7-8 yas daha kucuktum

Bence kotu bir kacamak olmamis. Okurken cikolata yedim dicen sandim

Kaç gün olmuştu senin diyete başlayalı, yeni başladıysan normaldir

İnşallah hedefine ulaşırsın canım. sende fırsat buldukça yaz günlük menü, spor, birbirimize destek olalım burada.

Sağol canim. Sana da geçmiş olsun :)

Bulamiyorum canım aksamları hıc ekmek yemiyorum hemen hemen... Ama sabahları ıyı yorum 3 4 dılım A101 sok da dılım dılım tambugday ekmegı varya ınce ınce onlardan. Ekmeksiz yapamıyorum ben... ilerde de en azından uc dört dilim ekmekle dur derim kendime... Boyle alısırsam ıyı olur benim ıcın Yogurdum bıtti mayalıycam tekrar ınsaAllah ilk iki hafta da 5 kılo yogurt tuketmıstım 4 kılo vermıstım.. tekrar yogurda dönmek ıstıyorum...

Gunaydinnn Umutdeniz4 6. takım 🌺b. k. 98.1🌺g. k.87.4🌺ilk hdf 79🌺 Anneler

Ogle yemegi kiymali karnibahar ve yogurt. Cok sukur bitti sonunda yemek emine kahvaltida 3 cerry domatesini yememis bir de onlari yedim.

Mesela yan komsumdn daha zayıf bacaklarım var hıc basenım yok ama kadından sişman duruyor um

Bu arada dunku acil eylem plani ise yaradi. Cocuklardan biraz gec tartilabildim 11de tartildim. 27 subat 2019 carsamba kilom 98.9

Aranızda kalori hesabı yapan varmı, eğer varsa buradan bildiklerinizi paylaşırsanız sevinirim.

Evet irade bu işte. Yiyecek değişimi yaparak yiyebilirsin yarın.

Günaydın kızlar Sabah bir yumurta 2-3 dilim peynir 6 zeytin Yeşillik domates Bir tane de kaşık dökmesi yedim

Bugün gün var nasıl bir artı yada eksıyle ayrılacağım bılmıyorum merak ediyorum..

Kalori değerine baktığında çok değil ama karbonhidrat lı gıdaları menüde azaltıp protein çoğaltırsan daha iyi kilo verirsin. . bende bu gün spor yapmadım mutfaktan çıkamadım bir türlü

O zaman yediğimiz yiyeceklerin kalorilerini de yazalımmı buraya faydası olur.

Hadi bakalım bekliyoruzzzz

Maşallah canım halleyi bende çok severim yani açıkçası çikolata, pasta ve kremalı şeyler. Ama yemiyorum çünkü benim için zehir şekerli yiyecekler.

Oldu galiba Leslie yi çocukları uyuttuktan sonra yapacagim Eklentiler 20190315_215805. jpg 99,5 KB · Görüntüleme: 26

Kızlar günaydın Bi selam vereyim dedim hepimize bol eksiler inşallah

Iftar: tavuk suyuna sehriye corbasi, salata ve tavuk

Dün arkadasma gittim cok zayıflamıssın benden zayıf goxukuyorsun dedı ama bu göbek olduğu gıbı duruyor... kızlar tek sıkıntım göbek ne olcak bu göbek...97 98 99 bazen sişkinlik olunca 100 oluyor... ne yapacağım bu göbeği baska yerde kılo yok vermem gereken 5 kılo o da göbekde... ne yapayım ben...

Vücudu şaşırırmışsın demekki canım kutlarım haydi darısı başımıza

Kızlar ıyi geceler bugün misfirlikteydim kvgılde ordan d arkadasıma gectim kızlar varya bor elbise gıydım korseyle bir güzel oldum br güzel oldum göbegımı sakladı cunku Görenler tığ gibi olmuşsun dedi cok mutlu oldum... inanın aynada ben kendıme ınanamadım.. bu benı cok mutlu etti... yarın yrnı bır gün Allah omür verırse yola devam İnsanın aynada kendini mutlu hıssetmesi müthiş güzel birşey bunun için ac kalmaya deger gerçekten deger...

Bulamiyorum 1 Eylül doğumluyuz canım

Sabah 07 1 k. k. peynir 3 ceviz 1 tane haşlanmış yumurta Ara 11 2 dilim greyfurt 2 tatlı kaşığı fındık ezmesi Şimdi su içmeye çalışıyorum. Ama ben su içmeyi sevmiyorum

Fıstık ezmesi beni bayağı tok tuttu, ama bugünlük böyle oldu bazen o anda ne varsa onu yiyorum

İnşallh canım biz de ateş olmadı ama aşımızın biri eksikti 1 ay içinde arayacaklar

Çok teşekkür ederim bende başlayacağım bu akşam inşallah banada faydası olur şu polikistik over metabolizmayı çok yavaşlatıyor da.

Kızlar dunku duzensız beslenmem beni sok etti _500 Super benim ıcın emzırmemınnde etkısı oldu galiba bu aralar kzıım huysuz yapısık yapıyoruz

Evet doğru miktar çok önemli

Yok canım aldırmaz doya doya izleyebilirsiniz.. bende şimdi kızı uyutuyorum çamaşır asıp kahvaltı yapıcam sonrada yürüyüşü çıkacam

Gecmos olsun bir kaç gün surebılır diye bilıyorum Hasibe dha ıyı bılır

Bugün dengesiz yedim o yüzden Boyle oldum misfirlikler mhfedıyor.. normal de iki öğün beslenıuorum sıkıntı yok ama bugün Boyle oldu

elifimm39 kizinla benim buyuk kizim yasit galiba. Agustos 2013 dogumlu benimki

afiyet olsun cnm menü güzel

Menu guzel tebrik ederim. Ben de defter tutuyorum iyi oluyor

Sabah 8, de chia, süt ve hindistan cevizi karışımı 2 y. k. kadar,1 fincan kahve,10 30'da kahvaltı menemen, peynir ince 1 dilim,2 dilim tam buğday ekmeği, limonlu su.12 :30 leslie 3mile, 14:30 baharatlı ve bol yeşillikli lahana çorbası ve 1 lt su.

Ben de yrn tartida mutlu olmak icin hafif besleniyorum bugun yine. Oglen satelenmis tavuk goguslu salata. Tavuk goguslerini dilimleyip 200 gr posetleyip dondurucuya attim. Cikarip direkt tavaya attim 5-7dk da pisti. Hatta kendime ilk pisirdigimi kizlara boldum yesinler diye kendime baska ppset cikarip pisirdim. Saat 13.30 gibiydi yedigimde

Teşekkür ederim canım

Simdi bir an once buyuseler diyoruz sonrada keske kucuk olsalar dicez

haftanın en çok kilo vereni = Bulamiyorum tebrikler haftanın en az kilo vereni= elifimm39 haftanın kilo alanı = çok şükür yok

Evet cnm benimde cok borcum var iste ramazana kadar tutayim tutabildigim kadar dedim. Ramazandan sonra havalar isinacak rahat tutulmaz. Bir daha ekime kalir Allah omur verirse

Vucud alıstıgı kılo da takılıp kalıyormus ama Allah'ın ıznıyle düşecek cok az kaldı.. onlar inatcıysa bızde inatcıyız

Tebrik ederim canım.

Eline saglik afiyetle ye insallah

Canım geçmiş olsun aşılar beneklerde huzursuzluk yapıyor benim kızım da da 1 hafta devam etmişti gerçi benim kızım hep huysuzzzz

Aynen destek motive gerçekten çok işe yarıyorrrr hele tartıdaki eksileri görünce insan daha da bi hesvesleniyor

Bir kere yaptiysan bir daha yapabilirsin cnm. Basarabildigini ve yine basarabilecegini biliyorsun. Allah yardimcimiz olsun bu yolda bize.

Bende oturtmaya çalışıyorum spor olarak kızımı okula götürüyorum öğlen alıyorum evde tranbolin var onda zıplama yapmaya çalışıyorum ama daha dün başladım spor seven biri değilim evim sahile çok yakın havalar biraz düzelsin yürüyüş yaparım inşallah

Ne güzel bir uygulama.

Canım moralini hiç bozma regl dönemi yakınsa ondan olabilir yada tuzlu bir yiyecek yediysen ödem olabilir vs. , her hafta kilo verilmiyor bende çok moral bozukluğu yaşadım zor süreç biz devam edelim gidecek bu kilolar başka yolu yok.

16 şubat cumartesi kilom: 101.5 sabah: maydanoz, dereotu, 2 yk lor, 2 haşlama yumurta, 10 zeytin, 5 cerry domates, çay ( 2. yumurtamın beyazını zeynebe verdim onun yumurtasının sarısını aldım. hanfendi sarısını yemiyor. yani toplamda 1 tam yumurta ve 2 yumurta sarısı yemiş oldum) öğle: 2 kase tarhana çorbası ara: ev yapımı erik suyu akşam: taze fasulye ve yoğurt 17 şubat pazar kilom: 101.2 sahur: 3 yumurta, 10 zeytin, 1 dlm beyaz peynir. iftar: yoğurt çorbası, salata, ızgara tavuk ara: sade nescafe bugün kayınvalideme köye gittik. orada çok yememek ve aaaa diyet mi yapıyorsun yine laflarına maruz kalmamak için oruç tuttum. 18 şubat pazartesi kilom:101.1 sahur: yeşil soğanı kavurdum üzerine 2 yumurta kırdım, 7 siyah zeytin, 5 cerry domates, 1 parça beyaz peynir iftar: 1 kase yoğurtlu buğday çorbası, 1 kase ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt, 1/2 kase taze fasülye ara: sade nescafe ve kakaolu muz 19 şubat salı kilom: 100.7 sahur: salata üzerine ızgara tavuk şişleri çıkarıp koydum iftar: 1 kase yoğurtlu buğday çorbası, 1 kase bamya, 1 kase közlenmiş patlıcan yoğurtlaması ara: sade nescafe 20 şubat çarşamba kilom: 99.8 sabah: kapya biberli 2 yumurta, maydanoz, dereotu, 2 yk lor, 7 cerry domates, 7 siyah zeytin ara: filtre kahve ve 3 hurma öğle: ton balıklı salata ( salatamın içine 4 kök kuzu ıspanakta doğradım) ara: 1/2 yerli muz ve 5 çiğ badem akşam: 1 kase tarhana çorbası, 1 kase bamya, fırında mantar , sumaklı soğan salatası

Kk bildirimleri telefonumun ekra ina dusuyor yeni yapildi herhalde bu. Ha bire titreyip duruyor telefon Bende sade kahve iciyorum simdi. Buyrun sizede ikram edeyim

Çok sevindim canım acıkmamana

Mrb kızlar bende yeni katılıyorum aranıza bugün oturdum bütün yazdıklarınızı okudum. 32 yaşındayım neredeyse 11 aylık olucak bir kızım var boyum 160, kilo şuan 82.4 hedef inşallah şimdilik 65 sonra 58 filan süper olur. Aslında 3 gündür filan dikkat ediyorum inşallah sizlerle beraber zayıf gireriz bu yaza

Akşam yemeğim Fırında kabak 1 yemek k. Yağ ile Tavuk göğüs sote 3 kaşık yoğurt

Canım hayırlı olsun topiğin İnşallah istediğin kiloya inersin Bende zayıflama grubundayım 2.5 aydır dikkat ediyorum yediklerime 11 kilo verdim

Umutdeniz4 benimde canım hep bişeyler istiyor psikolojik bence Direnmemiz lazım

Hoş buldum teşekkür ederim :)

Yarım su bardağı kırmızı mercimek akşamdan suya koyulur. Suyunu süzdürüp robotta çek içine 1 yumurta, yarım çay bardağı süt, lor yada istediğin bir peynir, kabartma tozu ekle karıştır tavada krep gibi pişir. Ben içine ek olarak bol maydanoz, dereotu ve yeşil soğan koydum ekmek yemiyorum bunu yitirince. Istediğin baharatları ekleyebilirsin.

ya bende 72 de kaldım acaba diyette durma noktası diye birşey varmış onumu yaşıyoruz

Rica ederim canım Hepimiz zayıf olalım dimi

Anlımın akıyla cıktım bu günden de sadece börek yedim bır dilim birde ve hfıf salata vardı sehrıye sltası ıkı kasık da ondan yedimm bir tane kurabiye bu kadar... aksamı da hafif atlattı mı tamam...

Aramıza hoşgeldin hepbirlikte verelim kiloları

Tamam canım yazarım.

Olsun canim verecegiz kurtulacagiz bu kilolardan, yarin guzel eksi goreceksin ins..

Ramazana kadar 89 kg olmak istiyorum ilk hedefim bu ama çok yavaş gidiyor 99,3 te takılı kaldım 15 gündür, ama devam moralimi bozmuyorum yavaş ta olsa gidecek bu sefer ve bu benim yaşam tarzım olacak gelip geçici bir diyet değil bu.

Yarin yürüyüş yapacagim ins hava guzel olur. 1nisanda spor salonuna yazilacagim hic sevmiyorum ins memnun kalirim, yurumeyi cok seviyorum ama zayıflamak icin mecbur yazilacagim, normalde cok hareketli biriyim yaz geliyor şimdiden tarla bahce islerimiz ekim dikim islerimiz baslar tarlada calismak spor salonundan zor ama bir an once su kilodan kurtulmaliyim, menülerimide biraz daha zorlayip duzene koyacagim ins...

Sağol canım bende şimdi kızımı uyutuyorum kahve içilen... sen ne kadar verdin bu arada kaçırdım mı

Hedefim 70 kilo aslında 65 ama diyetisyene gittiğim dönemde 70 ideal kilon demişti.

Tartı günü yaklaşıyor çok heyecanlı.

Maşallah canım gidecek o kilolar başka yolu yok. Kısır benim diyet listemde var 2 dilim ekmek yerine 6 kaşık kısır yasak değil

Günaydın canım kolay gelsin meryem' de çok ateşlenmez inşallah iyi olur.

İnşallah tartı yarın müjdeli haberler verir hepimize

23 subat cumartesi kilom: 99.6 Sabah 1 tk ev yapimi elma sirkeli su

Canım bende aynen ne bulursam deniyorum.

G u naydın

Selam kızlar bende 29 yasındayım uc cocuk annesıyım kızım 1 yasından dıgerlerı olan.72 kıloyla diyet serüvenine basladım suann 67 kıloyum nıyetım 60 kılo olmak birde 59 u görmekte nıyetım var.. burayı sızlerıde tkıp ediyorum...

Tesekkur ederim cnm. Aslinda o lila olani bir kac renk var ondan takim almistim. Dur bir araya getireyimde cekeyim resmini. ❤ Hepimizin kadinlar gunu kutlu olsun ❤

Slm kizlar bugun alisverise pazara gittim 2,5 saat yurudum gezdik diyet icin alis veris yaptim ama fiyartlar cok pahalıydı Allah yardimcimiz olsun.. Bugün ku menuyu yaziyim yarin daha duzene girdirecegim.. Bugun pazar gec kahvalti oldu 10:15 iki kuru kayisi folikasit 11:00 ev yapimi yagsiz sucuk, melemen yumurtasiz, az peynir, 1yk pekmez, iki dilim tam bugday ekmek Ara kiraz sapi, misir püskülü, yeşil cay karisim çay.. Ara elma Aksam alisverise gittigimizden gec kaldik malesef 20:00 Bulgur pilav yogurt salata, sekersiz kayisi hosaf 3-3,5lt su Simdi sekersiz cay icecegim muhtemelen bir bardaktir

20 dk. egzersiz yaptım çok şükür şimdi bol su zamanı.

Kızlar ben buraya geleli hareketli biri oldum cidden. Diyetisyen bana en çok hareketsizlikten kilo alıyorsun sen demişti. Sizlerin yazdıklarını okuyunca bende motivasyon oluyor inşallah böyle devam ederim.

ara öğünlerim

teşekkür ederim kızlar birlikte başarıcaz inşallah yaza hep beraber efil efil elbiselerle gircez ben gideyim sofra kurayım çocuklar acıktı. artık listayi yemekten sonra yaparım. diğer yazdığım topiclerede bakamadım daha. tabiki önceliğim kendi topiğim

1 ayda 7 kilo çok güzel, vücut kendini toparlıyordur şimdi sen devam et bak nasıl gidecek yine kilolar.

Çok sık tartılmamaya çalışıyorum ama bu hafta beslenme düzenim çok dengesiz olduğu için her gün tartılma ihtiyacı duydum bu haftaki dengesiz beslenmeme göre sonuç bu gün fena değildi ama pazartesi günü ne olur bilmiyorum bir bakıyorsun fazla çıkabiliyorsun vicut su tutabiliyor geçen hafta benim çok dikkat etmeme ve daha çok yürüyüş yapmama rağmen sadece 300 gr eksi çıkmıştım

Afiyet olsun canım. Bende birazdan paylaşıcam menümü bu akşam yemek geç kaldı.

Gecmis olsun cnm. Hastane isin nasil gecti. Kotu dusunceleri at cnm kafandan nefsin oyun oynamasin senle. Allah'in izniyle nefsimizle olan bu savasimizi kazanip basariya ulasicaz insallah. Motivasyonunu bozmak yok.

Sayfamız pek sessizleşti işler yoğun galiba kızlar.

amin inşallah hepimizin hedefi gerçek olur umarım

Kızlar elektrik süpürgesi almak istiyorum bu konuda önerisi olan varmı

Bugun ise dalmisim ogleni 15.30da yedim 1 tabak havuc corbasi resim cekemedim ama aksamki menude resmi var Aksam corba ve tonbalikli salata. Salatanin yarisi kaldi. Ara sade nescafe

Slm kizlar Ogleden sonra ortalik toparla yemek yap mutfak topla ugrastim. Esim gelincede sofra kur kizlari yedir vs. Yemekten sonrada sirayla kizlari yikadim. Sonra biraz oynadik kizlarla. Trt cocukta 64 kare ulkesi diye bir cizgifilm var bu ara hoslarina gidiyor. Bizdede satranc-tavla takimi vardi. Cikardim onu baya dikkatlerini cekti. Banyo faslindan sonra hep beraber 1 el tavla 1 el satranc oynadik. Kizlari yatirimca dun wc temizleyememistim orayi hallettim camasir serdim, beyazlari attim makineye su an calisiyor hala. Simdi yesil cayimi salladim oturdum cok sukur. Ayyy yazarken yoruldum

Allah ım bu nasıl bi değişim böyle bu kadar çok kilo verip vücudun böyle olması acaba estetik mi yaptırmış diye aklımdan geçmiyor değil ama yine de bravoooo

Aksam yemegim: mantar, kapya biber, arpacik sogan, brokoli, zeytinyag, nane, kekik, kimyon, karabiber harmanladim kiremite koyup firina attim yanina 1 kase yogurt

Bravo cnm sana Emzirme büyük etken canım bol bol emzir

Ben de 3 ana 3 ara yapiyordum ama bu ara sabahlari istahim olmuyor 12 gibi kahvalti yapip eger cok acikirsam 2 ara yapip 18.30- 19.30 (esim18.30da geliyor isten) araliginda aksam yemegi yemegi dusunuyorum.

Canım salı günü pazarım var sabah kızı okula bırakıyorum eve gelince eşim öğretmen evde oluyor kahvaltı felan sonra tekrar çıkıp pazar yapıp kızı alıp geliyorum onu besleyip uyuttum anca bakabildim

Ihmal etme cnm git o zaman

Tebrikler arkadaşlar hepinize

Bugün kahvaltı ve Öğlen bir arada oldu benim. 11: 30 Mercimek krebi 6 zeytin 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi Biberiye çayı 1 domates

Sen boydan şanslısın Bende pazartesi günü tartı günüm pazartesi günleri kilo bilgilerimizi yazar durum değerlendirmesi yaparız inşallah

Bu arada ara yapinca yazamadim 4 hurma 5 badem

Sabah Bol. Yesıllıklı domatesli salatalı yumurta salatası İkımdılım ekmek Peynir salam az bırrsey cıkolata ve fındık ezmesi Aksam Ekmeksiz döner ve ayran Ara Cay yanında patlamış mısır kucuk porsiyon... Suyu cok fazla ıcemedım yavas tempoda 1 saatten fazla gezdik

Kızlar benık menüm Sbh Iki ceviz 1 portakal 1 elma 2 yumurta Aksam Mantar çorbası 1.5 porsiyon Uc kasık Karnıbahar 2 kasık makarna Bol su,1 saat yürüyüş, mekik, plank

Hiç de öyle moralini bozma. Benim üçüncü çocuğum hepsinde 80-85 igördüm doğumdan sonrasinda biraz sıktım dişimi 58 leri gördüm. Ne gobek kaldi ne basen. Şimdi yine aynı uğraştayım. Eşim de aynı modumu düşürmek için uğraşır durur veremezsin artık diye. hazirana kadar süre verdim kendime 10 kilo vereceğim inşallah.

Günaydın dün çok yoğun geçti yazamadım şimdi anca kahvaltı yaptım yazayım dedim Kahvaltıda Bir haşlama yumurta 30 gr peynir 5 zeytin 23 gr ekmek ve çay Öncesinde sabah küçük bir armut yedim 30 dakikası tempolu bir saat yürüyüş yaptım

Insallah cnm Aksama dun pisirip kapagini dahi acmadigim taze fasulyem var. Yanina yogurt koyup yerim. Kizlar yildiz sehriye corbasi istedi onlara onu yaptim. Yrn merkeze avmye gitcez kizlar oyuncaklara binmek istiyorlar. Acaba kahvaltiya mi gitsek diyorum sakarya nehri kenarinda guzel yerler var belediyenin yaptigi. Ne zamandir kahvaltiya gitmiyorduk. Cok kacirirmiyim acaba kahvaltida diye korkuyorum vaz mi gecsemki. Gerci daha esime bu planimdan bahsetmedim

Hafta sonu da olsa benim kız sabah 7 de kalkıyor ona kahvaltı yaptırdım bende limonlu suyumu içtim bende aparatif bişeyler yicem eşim öğlen geliyor o zaman beraber kahvaltı yapıyoruz

üyelerbaşlangıç04.03.201911.03.201918.03.201925.03.2019haftalık farkaylık fark M mutlumuyum ki 71.966.065.3- 0.7@nmgy73.571.771.0-0.7 M melikee77 76.572.0? Umutdeniz4 99.398.297.4- 0.8 Bulamiyorum 10797.498.1+ 0.7 elifimm39 103.599.498.2- 1.2

Yok cnm emzirmiyorum. 2.5 aylikken kesildi sutum. Diger kizlarimdada oyle olmustu. Bunye meselesi galiba

Hayırlı günler diliyorum Bende sabahları limonlu su içiyorum Kahvaltıda bir küçük dilim ekmek İki kaşık kadar domates biber kavurma Üç zeytin iki lokma kadar peynir ve bir bardak çay içtim Diyete başladığından düne kadar protein ağırlıklı besleniyordum kahvaltıda yumurta peynir felan yiyordum iki gündür çok kaşıntım var diyet önceside aslında yumurta felan çok tüketirdim amane dokundu bilmiyorum

Benim kereviz yemeğine dönmüş kimse tadına bakmadı. Dökmeye kıyamadım iki gün yedim bir tabak daha var yesemmi doksem mi bilemedim.

İnşallah kolay atlatır canım diş evresini ek gıdaya başladık 10 gün oluyor ama ek gıdayla değil doğduğundan beri böyle hep benim zorlamamla. Emiyor bende gece saat başı kalkıyorum sırf emsin diye

Vericez kiloları gidecek o göbek.

sabah 2 yumurta 2 dilim ekmek biraz peynir yedim dün biraz kaçırmış olabilirim öğlende nohut ve pilav yicem akşam yoğurt ve salata var vücudum çok dirençli spor yapmaya vaktim yok spora 2 ay sonra başlayabilirim hizmetiçi kursum 2 ay sonra bitiyor çünki bari 70 i karuyabilmeye çalışıcam bu aralar çok korkuyorum verdiklerimide alırım diye

Bu kür ne işe yarıyor acaba birden konuya atladım ama

Bulamiyorum canım bravo sana inşallah daha çokkkk 10 kilo verirsin

Burada destek olunca moralim düzeliyor ve devam etmek istiyorum benim düşüncem. Daha önce yaptığım diyetlerde tek başınaydım benim ailemde kilolu kimsede yok herkes istediği gibi yiyip içiyor yanımda ve işin zor yanı ben hazırlıyorum yemekleri.

günaydın kızlar bugünkü diyet listemde yumurta vardı peynir ve yarım domates onları yedim ekmek yemedim 2 bardak ılık su içtim vücudum diyete alışıyor yavaş yavaş ilkindi için evden yoğurt ve badem getirdim onları yicem akşam bişey yiyemeyeceğim gene sanırım çünkü çok yoğunum ama bugün akşam kahve içmeyi düşünüyorum ders arasında 8 gibi bu arada tartı günü cumamı acaba

Yaaaa maşallah pes etmek YÖK biz kadınların başaramayacağı şey YÖK canım unutma hem sporda yapıyorsun çok güzel vericeksin Unutma başarmanın yarısı inanmaktır

Maşallah canım bende ödem atmak için lahana çorbası içiyorum 2 gündür yanında hayvansal protein alıyorum halsiz düşmemek için, diyetisyen tavsiyesi ile.

İnanirsam başarabilirim dedim hep.. inanmissin basaracagina eminim... Kolaylıklar bol eksiler diliyorum...

Iftar yemegimi pisirdim. Mercimek corbasi, kiymali karnibahar yemegi. Yanina 1 kasede yogurt koydum mu tamamdir.

Merhaba bende ara ara uğrarım yanına istersen sende benim yanıma uğrayabilirsin. Sadece zayıflayalim diye baslik açtım. Fena gitmiyor. Ama sana şunu diyebilirim ki bir defa bu diyeti hayatından cikarmalisin. Yoksa hep al ver al ver hep başa dönersin. İstersen benim yaptığım gibi yapabilirsin çok güzel kilo verirsin. Ama kilo verirken mutlaka yavaş kilo vermeni ve yürüyüş ile en az 40 dakika desteklemeni öneririm çünkü vücudunda sarkma meydana gelebilir. Ben mesela hergun en az 40 dakika yürüyüş yapıyorum. Ekmek tatlı hamur bunlardan tamamen uzağım ve akşam 5 ten sonra yemek yemiyorum. Çok acikirsam bir kase yoğurt yada çiğ sebze meyve yada kuruyemiş bir avuç tüketiyorum. Yatağa aç giriyorum ve çok rahatım.73 ile başladım 20 gün yeni oldu iki haftadır sağlam spor yapıyorum. Su anda 69.8 kilodayim tavsiye ederim çok güzel kilo verip hayallerine ulaşırsın emin ol.

InsaAllah canım 1 yasında kızım benim ki de 3 dakka emer ama sık sık emer yarım saat 40 dkkada kucagımda. Dedıgım gibi ıkı gündür sabaha kadar uyumuyoruz galıba diş çıkarıyor.. kendıni emmeye odkla bırakır dusuncesını kafandan at ek gıdaya baslama nacızane tavsıyelerım...

Ben öncesiyle sonrasini moralim bozulsun da yemeyim diye yapiyorum. Boydan kurtarıyorsun sen demekki resimde 60 larda falan zannettim seni

Tamam canim pazartesi kg bildiririm. tekrar hosbuldum :)

slm kızlar günaydın öncelikle ben de kilo bildireyim geçen hafta: 98.1 bugün: 97.9 fark: -0,2 duraksama hatta artıdan sonra çok şükür gitmeye başladı

Kefiri de kendin yap canım dışarda satılanların probiyotik özelliği kaybolmuş oluyor katkı maddelerinden dolayı ben daha yeni başladım inşallah verebilirim

2 yap sen onu istersen

Kızlar sızınle bir derdımı paylaşmak ıstıyorum ben dıyete basladıgımd 72 kıloydum.. bir ay oluyor ve ben suan 65 kıloyum..65 500 dıyeyım hadı daha o kılo oturmamıstır sabah gordüm.. cok mu hızlı kılı veriyorum.. mesela günde 4 5 dılım tam buğday ekmeği yıyorum köfte tavuk Karnıbahar brokoli nohut fasulye mercimek hepsinden yedim DHA sayamadığım bir suru sey. Hatta ilk 15 gün 5 6 kılı yogurt yardım.. peynir yumurta hıc aksatmam.. ama kafama takılıyor cok mu hızlı kılı verıyorım.. yoksa kasdan mı gıdıyor.. bunu nasıl ogrenebılırım.. kılı verdıgım barız belli oluyor birde yuzum hiç çökmedii.. Yanı elımden geldıgıjce yorum. günde ıkı cevız yerim.. badem fındık kayısı hurma oncekı günler cok tukettım... ama kafama takılan sey cok mu hızlı gıdıyor kas dan mı veriyorum.. Mekik çekmeye çalışıyorum bırde gunluk plank hareketini yapıyorum sbh aksam... merdıvenlerı kullanıyorum. uc cocugum var... yuruyus yapmaya çalışıyorum fırsat bulursam.. yanı az yemiyorum. Günde ıkı yumurta yemeye calısırım..

O kadar çok yazmışınızki anca okudum Geçen hafta 98.2 Bu hafta 97.3 -0.9 Bu gün regl oldum buna rağmen fena değil sanırım

8 den sonra bi dusuyorlar ama emmeye.. ınsaAllah seninde öyle olur. sıfa olsun yavrularımıza... annelik hakkı ödenmez cıdden

Cnm geçmiş olsun hiç kulak ağrısı yaşamadım inşallah en kısa zamanda geçer...

Kizlar yarin bime ara ogun yapmak icin guzel alternatifler geliyor dusunen varsa baksin derim ben gitcem insallah

Şu anda diyet tariflere bakıyorum netten sağlıklı ve doyurucu. Bende ne bulursam deniyorum seviyorum yenilik yapmayı ne yapayım

Ben 107 kiloydum 2 yıl önce diyet ve sporla 20 kilo verdim tekrar aldım 99,6 olmuştu kilom. Şimdi tekrar başladım 20 gün oldu 98.1 su anda.

Emine kac gundur kurabiye istiyor okula goturmek icin simdi yapayimda sabah ona surpriz olsun. Meryeminde saat 7 gibi hafif atesi var gibiydi ilac verdim saat 9 da uyudu.

Kizlar surprizzzzz Pro oldum bende

Evet cnm yatmadan 2 saat önce yiyorum üzerine de yarım litre su içiyorum

Kızlar aslında tartı günümuz salı ve cuma olsa cunku hafta sonu ıster ıstemaz kacamak oluyor mısafır oluyor mısafirliğe gidiliyor... pazartesı en azından bir toparlanma acısından iyi olmaz mı ne dersiniz

Baslangıç 71900 Gecen hafta 66 Bu hafta 65 300 Belkı daha düşerim 11 e kadar khvltı yapmıycam ınsaAllah bakalım

karın egzersizleri yapsan toparlamaz mı?

Tok tutacak tarifler var onları dene istersen ben internetten bakıyorum güzel tarifler var içinde sebze, protein gerçekten tok tutuyor tatlı isteğim geçti ki ben tatlı yemeden duramam derdim şaşırıyorum kendime birkaç gündür.

Benim kiloma gelince Geçen hafta 99.7 Bu hafta 99.4 -300 gr benim için az bir eksi Önceden spor yapmadan takır takır giden kilolar gr gr gidiyor moralim bozuluyor

Ay hasibecigim nasıl sevindim anlatamam. Benim aklımda niye 70 kalmış ki. Bir daha hafta ici de tartılayım o zaman en azından karıştırmam Tebrikler kızlar çok güzel sonuclar

Maşallah canım ne güzel gitmiş kilolar hep birlikte kurtulalım artık şu ağırlıklardan ben çok yoruldum artık yaza daha hafif girelim.

Boyun uzun olması çok büyük avantaj

Bende 70 olmak istiyorum yani yolum çok uzun.

izmirliyim ama sakaryada yaşıyorum. şubat tatilinde ailemin yanına gittim ve döndüğümde başladım. ilk günler sıkıntılıydı tabi kaçamaklarım oldu ama hızla toparlandım. 26 ocak 2019 cumartesi günü evime döndüm. 27 ocak pazar günü 107 çıktım 28 ocak pazartesi dikkat etmeye başladım 28 ocak pazartesi kilom:106.9 sabah: 1 sb süt 4 yk yulaf 1 küçük muz 5 badem öğle: kuru fasülye tavuklu çorba yoğurt ara: filtre kahve, 4 hurma, 1 cupcake, avuç içinden biraz az patlamış mısır akşam: yoğutlu buğday çorbası, mantarlı tavuk sote, yoğurt 29 ocak salı kilom:105.8 sabah: 2 yumurta, 2 yk lor, maydanoz, dereotu, 1 dlm tam b. ekmeği, 5 cerry domates çay öğle: mantarlı tavuk sote, yoğurt akşam: hamsi tava, salata ara: türk kahvesi 30 ocak çarşamba kilom 105.1 sabah: 2 yumurta, 2 yk lor, maydanoz, dereotu, 1 dlm ekmek, 5 cerry domates ara: yeşil elma ve kayısılı form çayı öğle: tarhana çorbası, közlenmiş biber yoğurtlaması ara: 5 çiğ badem 1 yk turna yemişi akşam: 1 kase tarhana çorbası, 1 tabak bamya, 1 kase yoğurt ara: 2 ince dlm ananas bugün kocacığım çiğ köfte alıp geldi ama ben yemedim çünkü içerinde katkı maddeleri ve yağ var. ne olduğunu bilmediğim için yememeyi tercih ettim. ilk sınavımdı çok zorlandım ama kazandım. 31 0cak perşembe kilom:103.9 sabah: omlet (1/2 kapya biber, yeşil biber, 2 yk lor, maydanoz dereotu, 2 yumurta) 5 cerry domates, 1 dlm ekmek ara: 1 elma tarçınlı öğle: 1 kase tarhana çorbası, 1/2 kase bamya, 1 küçük kerevizi rendeledim yoğurtladım ara: filtre kahve, 2 hurma akşam: 4 fırın köfte, salata, mercimek çorbası ara: sade nescafe bugün komşumuzun oturması vardı oğlu askere gidecekti her komşu bir şey yapıp çıkardı. ben de cupcake yapıp üzerini kremşantive şekerlerle süsledim. 1 tane bile yemedim. bu da yemediğim tabağın resmi. bugünde büyük bir sınav verdim. daha önce onları yiye yiye bu hale geldik sonuçta ocak ayı bitti sırada şubat ayı var. bu arada ben her gün tartılıp not ettim. bazıları haftada bir tartılın 15 günde bir tartılın ayda bir tartılın vs diyorlar ama bu benim tercihim ben her gün gelişmeleri olumlu ya da olumsuz takip etmek istiyorum. bu konuda eleştirebilirsiniz belki ama benim düşüncem bu. siz isterseniz haftada bir tartılın.

Göbegım olmasa diyete ıhtıyacım yok.. ama ne yazıkkı var herkes de gıtmez göbek diye moralimi bozuyorlar..

Evet en zoru pisir ama yiyeme. Dun kizlara halley almistim bende 10lulardan. Cnm nasil istedi anlatamam. Dedim hadi kacamak yaptin yedin zaten yediginden bir tat almiyorsun eline ne gececek zevkte almicaksin yediginden. Sirf yemek icin yiyeceksin bosuna kalori alacaksin dedim kendimi ikna ettim ve yemedim.

Karnabahar rondoda çekilir, tavaya 1 yemek k. Sıvıyağ bir büyük soğan doğranır 1'er yemek k. Domates ve biber salçası konur kavrulur karnabahar eklenir 5 dk. Kapağı kapalı pişirilir. içine limon suyu, maydanoz, yeşil soğan, pul biber eklenir yeşillikler ve baharat isteğe bağlı. Internette farklı tarifler de var.

Sağol canim Inşallah

Tesekkur ederim cnm. Gideyimde aksama hazirlik yapayim. Mantar var kararmadan onlari yapayim dedim firin mi yapsam sote mi yapsam karar veremedim. Emine mantar yemez sordum ne istiyorsun diye patates yemegi istiyormus onada patates yemegi yapcam.

Zayıflarız gider inşallah.

Slm kizlar Kizlari yatirdim ama daha uyumadilar ara ara gidip bakiyorum. Mutfak duruyor oyle toplayamadim. Ortanca cok yoruyor beni. Wcye goturunce yapiyor ama kendisi geldigini anlayamiyor biraz gecikirsem wcye goturemeden altina yapiyor hemen. Daha hazir degil mi acaba oturcam valla biraz. Hatta simdide bi kahve yaparim sonra kalkip toplarim.

Merhaba. İlk mesajını okuyunca kısmen kendimi gördüm. Ben de 30 yaşındayım. 15 ocakta 107.1 le başladım. Dün 99.7 ydim. Ara sira uğrarım. Sen de gayet iyi ilerliyorsun

Geçmiş olsun

Merhaba arkadaşlar bugün göz muayenesi için hasteneye gittim yakını göremiyorum ve bende gözlüklü bir bayanım artık. İnsülin direnci olunca korktum biraz.

Oh oh oh ne güzel gıtsın gelmesin kılolar canım...10 kılı dıle kolay b lli olmaz mı hele bir 10 kılı DHA gıtsın deyme keyfine

Arkadaşlar bugüne kadar hep yalnız olduğum için devamı gelmedi diyetlerin hep yarıda bıraktım. Akupunktur denedim, defalarca diyetisyene gittim hepside işe yaradı ama önemli olan verdiğim kiloyu korumaktı inşallah bu sefer olacak

Tesekkur ederim cnm Kendim icin yapmam lazimdi. Desteklerinizi her zaman bekliyorum

2 litre su içtim bugün, ev süpürdüm ve 20 dk. egzersiz yapacağım coştum bugün

Biz de zayiflasak da oncesi sonrasi yapsak bari benim bi arkadaş da 40 kiloya yakın verdi kadın dal gibi oldu resmen cocuk falan yok tabi. Ama sarkmalar olmus diyetisyen ve sporla verdiği halde.

Canım ben akşam saat 8 gibi 3 kaşık yoğurt 1 çay kaşığı zencefil 1 çay kaşığı zerdeçal 1 çay kaşığı tarçın Karıştırıp yiyorum üzerine yarım litre su içiyorum

Sabah öğlen arası 2 kuru kayısı, 10 fındık Öğlen akşam arası 3 hurma Akşam ezogelin çorba Tavuklu bamya, 1 dilim ekmek

Afiyet olsun cnm gayet guzel

Çok değil canım arada olur o kadarcık dert etme yarın dengelersin sporla falan.

Allah bağışlasın evlatlarınızı canım onlar evin neşesi

boğazımın acısı geçti cnm çok şükür ama bugün sesim kısıldı sesimi tanıyamıyorum. öksürükte başladı. geniz akıntım oluyor ve boğazım karıncalanıyor o da öksürtüyor. şunları yazarken kaç kere kalktim pc başından çocuklara bakmaya

Simdi odemim cok canim aldigim ignelerin hormonu bi atarsam 81,5 veya 82 kg olmam lazim ins haftada 1 kg verirsem iyi olacak cok zor veren biriyim simdi seker hapi kullaniyordum 15 gunu gecgin kullanmiyorum bakalim kg yavasmi normalmi gidecek seker hapi kullanirken ayda 2 -2,5kg veriyordum ins ayda 4 kg vermeyi cok isterim heyacanla bekliyorum..

3 çocuklu hanımlar birlikte zayıflıyor çok güzel Kiraz saplı form çayı ödülü de çok hoşuma gitti ayrıca.

Afiyet olsun

Benim kızımda 2013 aralık doğumlu

Geçmiş olsun canım.

Eline saglik cnm mis gibi olmustur ortalik. Odem icin yesil cay ic ya da kiraz sapli form cayi ya da kiraz sapinin kendisinden cay yap ic

Canım benim belli bir listem yok.. evde ogun ne yaptıysam yada yıyebılecegım ne varsa az öz yıyorım.. caya seker atmıyorum tatlı cıkolata unlu borsey yemiyorum.. bol su ıcıyorum.. protein almaya çalışıyorum.. birde makarna pilav bunları bor kasık tadımlık yiyorum.. en dikkat ettıgım. aksm yemegınden sonra hiçbir şey yemiyorum... sbh saat 11 e kadar...

Sabah cnm bir sey istemedi 12 ye dogru musli+sut ve muz yedim 2 ara yapip aksam yemegi dusunuyorum

Ellerine sağlık canım.

Hahahhhhh telefon otomatik yapıyor canın ya dikkat etmeyince öyle oluyor

Herkesin isi var herhalde gelen olmamis. Bende meryemi uyuttum simdi yatagina birakcam sonra mutfak toplucam. Aksam 6 gibide yemek yerim. Ispanak yaptirm dunden mantar corbasida var bir de yogurt ohh miss

Karatay kahvaltısı olmuş, afiyet olsun.

kızlar 3 saatlik uykuyla duruyorum. dün gece 2 de yattım meryem uyandı burnu tıkalıymış 4 te uyutabilmiştim. bugünde burnu çeşme gibi akıyor öksürüyor hapşuruyor. grip oldu yani o da. yrn onuda bi dr götürcem sabahtan. aşısı vardı büyük ihtimalle yaptırma der. 11 de eminenin okulda bilim fuarı var. her hafta öğrendikleri konularla ilgili deney yapıyorlar ve ay sonunda bunları sergileyip sunuyorlar. öğleden önce giremem büyük ihtimalle. şimdi çok uykum var yatıyorum. bugünkü menüyü yrn yazarım inşallah. iyi geceler

Hosgeldin cnm elinden geldigince menulerini duygu ve dusuncelerini paylas insallah hep beraber zayiflariz. Yarin tarti gunumuz. Ilk bildirimin olacagi icin Baslangic kilom: Bugunku kilom: Seklinde bildirim yaparsin listeye dahil ederim

Evet karbonhidratları azaltmam gerekli. Mutfak konusu zaten hepimizin ortak derdimutfağa girdikçe yemek istiyorum kötü yanı o işte.

Hasibe kesinlikle çok güzelsin ve hepimiz zayıflayıp daha güzel olucaz maşşallah

2.03.2019 cumartesi kilom: 97.7 Hastaligin yan etkisi = kilo kaybi

üyelerbaşlangıç04.03.201911.03.201918.03.201925.03.2019haftalık farkaylık fark M mutlumuyum ki 71.966.065.364.8-0.5@nmgy73.571.771.070.0-1.0@melikee7776.572.071.070.0-1.0 Umutdeniz4 99.398.297.496.0-1.4 Bulamiyorum 10797.498.197.9-0.2 elifimm39 103.599.498.297.3- 0.9 S sdctnsn 84.081.9 BitmeyenUmidim 83.983.3

Cok sukur uyudu hadi ben mutfaga

Ayyy yok ne kadar az o kadar iyi. Acaba 3 yk yogurt yerine 1 yk yogurt mu yapsak Umutdeniz4 6. takım 🌺b. k. 98.1🌺g. k.87.4🌺ilk hdf 79🌺 Anneler

Bende spor salonuna gitmek ıstıyorum esım izin vermiyor güzel olur canım bence yaza kadar faydasını görürsün ınsaAllah... yuruyus de güzel Belkı ıkısını bir arada yurutursun 3 gun yuruyus uc gun spor

Su benimde 2 litreyi bitirmeye 300 ml kaldı istesek denk getiremezdik

Sen zaten çok hareketlisin canım yaptığın işleri yazınca maşallah diyorum. Tabi yavaştan egzersize başlarsan iyi olur vaktin olursa. O zaman artık haftada kaç kilo gider bilmiyorum

Kız abla senin Burda ne işin var

Bugün öğlen Kabak sote Tavuk sote Ara 2 kaşık yoğurt içine 2 kuru kayısı Akşam Yoğurt, 1 kabak,2 tatlı kaşığı yulaf ezmesi,1 tatlı kaşığı pul biber,1 tatlı kaşığı çörek otu hepsini karıştırıp yedim. 2 litre su 3 bardak Limonlu karanfilli çay

canım yoğurt kürünü ayrıntılı yazabilir misin? müsaitsen tabi... bende başlamak istiyorum ama doğrusu nasıldır bilmiyorum çok farklı şekillerde yapılmış

Hasibe hanımm nasıl gidiyo? Güncel kilo nedir? Maşallah güzel gidiyorsunuz

Slm kizlar Kizlarin hepsi ayni anda kalkti. Once bebeyi yedir sonra kizlari yedir. Aralarda ortancayi wcye gotur. Kendime hazirladim kahvalti saat oldu 11. Dedim oturmadan ortancayi bi daha wcye gotureyim. Onu hallettim bu sefer meryemin uykusu geldi ona mama yaptim uyuttum saat oldu 12. Anca kahvalti yaptim 12 de artik 2 ogun yapcam bugun. Pazartesiye randevu aldim bakalim hayirlisi. Benimde adetimin 4. Gunuydu hissettigimde pazartesiye kadar takip etcem gecerse iptal ederim randevuyu.

Bu gün yediklrimide yazayım Kahvaltı 30 gr ekmek 30 gr peynir 9 tane küçük zeytin Bir haşlama yumurta Çay Arada Yeşil çay ve Bademli çikolata gibi bişey

Günaydın arkadaşlar

3 mill Leslie yi yaptım 50 de mekik cektim. Bugünlük bu kadar. Herkese iyi geceler.

Olsun arti gormuyorum diye birakma sonra birden artinin alasiyla karsilasirsin neye ugradigini sasirirsin daha onceki tecrubelerimle sabit malesef

Hadi inşallah canım emeklerimizin karşılığını görelim.

Mesaji daha okumadan ilk goruste dedimki Allah Allah bu kiz yuksek ogrenim kurumuyla alakali ne yazdiki boyle Mesaji okuyunca kendime daha cok guldum

Evet canım su içiyorum günde 2.5 litre içiyorum birde sabah ilk olarak büyük bir kupa limonlu su içiyorum gün içinde soda limon yeşilçay küründen iki kupa içiyorum

Haşlama tavuk niyeti ile koyduğum tavuklarım dibi tutunca kızarmış tavuğa dönüştü az önce 70 gr kadar yedim gerisini akşam yemeği olarak yicem akşam yanında ayran içerim

Ara: 3 dlm portakal yarim yesil elma. Forumdan bir arkadas portakali kakaolu yiyormus o geldi aklima bende bir deneyeyim dedim. Icinde elmalardi vardi ama neyse dedim kakaoladim. Muzlu kadar guzel olmadi ama yenedebilir

Sen anlatırken ben yoruldum üç küçük çocukla her şeye nasıl yetişiyorsun maşallah sana ben bir taneyle yetişemiyorum. .

Afiyet olsun cnm

Aksam: 1 kase havuc corbasi, 1 tabak ispanak yemegi, 1 kase yogurt Ara: kayisili form cayi

Kızlar hıcbırwey yemedim temızlık yaptım Sabah İki ceviz Ikındı Sade Nescafe Aksam Bezelyelı sulu köfte Yogırt uc kasık Bir tane domates İki üç litreye yakın su ıctım kalktığımda limonlu su ıctım.. böylece kapatırım yada bir tane elma yerım

Ne güzel sporunu yapmışsın menüde belli düzenli beslenme dedikleri bu olmalı benimde bugün menüm belli gibi daha sonra yazarım.

Hoşbuldum inşallah bu sefer başarabilirim

Kayisili form cayina buyrun

Arada karatay tarifleri denedim birde bol maydanoz, dereotu, nane tükettim sanırım maydanoz çok etkili kilo vermede.

Aynen canım yaptım valla 3 mile Leslie bi de bölgesel hareketler yaptım

Gunaydin hosgeldin. Biraz kendinden bahseder misin. Kac yasindasin, boyun kac, kilon kac, daha once hic kilo verdin mi, kac kez denemelerin oldu vs vs vs

Günaydın kızlar Dün çocukları uyuttuklan sonra 3 mil leslie yaptım 50 de mekik cektim Kahvaltı SABAH kan şekeri düşmüş bir şekilde uyandım 1 avuc kuru üzüm yedim 2 yumurtadan omlet 7 zeytin Ara bir muz Şimdilik böyle bakalim

Ben bu desteklerin ardından kalktım 20 dk daha leslie 3 mile yaptım

Canım geçmiş olsun Rabbim şifalar versin. .

Canım dedıgıne sonuna kadar katılıyorum ama benim kendi dusuncem yemeyi cok seviyorum.. sevdıgım seylerle sadece porsıyonn kuculterek zayıflamak ıstıyorum.. cunku yaptıgım seyı hayatımın sonuna kadar devam ettirmek ıstıyorum.. kendime az yemegı ogretıyorum... sımdı kendımı Herseyden kısıtlarsam ıstedıgım kıloya geldıgımde herseye sldıracagım ve gozum donmıs sekılde Herseyden yıyecegım.. Boyle herseye yıyorum gozum hıcbırseyde kalmıyor ve mıdemı kuculterek az yemeği ogrenıyorum... mıdemı ve kendımı terbiye ederek kılı vermek ıstıyorum... tatlı da olsa bor catal alırım kurabiye olsun bir ısırık... cunku kendımızi cok kısıtladıgımızda cok cok daha cabuk sıkılıyor kacamak yapma ıstegımız DHA cok artıyor ben de Boyle düsünüyorum.. yemeklerinden tuzu yagı kısmıyorum cunku ıkı ay dıkkat edıp 5 ay bozmak istemiyorum.. suan nasıl yıyorsam on ay sonrada aynı sekılde yemek ıstıyorum... umarım anlatabılmısımdır... Bazen cok yıyyorum bazen az yıyorum kendımı ve vücudumu sasrıtıyorum suan için gayet ıyı gıdıyorum... kendi vücudumu biliyorum nasıl kılo verecegımide biliyorum...

Menüm Sbh Uc dolum TM bugday ekmegı belkıde yoktur o kadar Soğanlı yumurta Peynir Ikı catal helva Ara Elma Portakal Ilı ceviz Aksam Döner ekmek sız ayran

Teşekkür ederim inşallah hep birlikte vereceğiz.

Canlar menum tamamen degıstı kusura bakmayın esım tavuk ıstedı Fırında patatesli tavuk yaptım Ondan yedım bir cay bardgıda ıce tea içtim yanında salata Bugünlük yemek saatını 5 30 da bıtirdim Kızlar benim tartı biraz fazla tartıyot yaa komsunun tartısına göre 600 800 gram oynuyor acaba hangımızınkı dogru

Kızlar hepinizi canı gönülden tebrik ediyorum hepınız harıkasınız cok güzel kılolr verdık hepberaber

Afiyet olsun canım. Sporuda yaparsın inşallah fırsatın olunca.

5 gun yapip 2 hafta ara veriyormus cnm oyle yazmisti Umutdeniz4 6. takım 🌺b. k. 98.1🌺g. k.87.4🌺ilk hdf 79🌺 Anneler

Aramıza hoşgeldin.

Başarıcağımıza inanıyorum önemli olan başarımızın kalıcı olması inşallah

Gunaydinnn

Kızlar bugün bende çok fazla yeme isteği var direniyorum ama.

Kızlar nasılsınız Kahvaltımı güzelce yaptım Yesıl Soğanlı omlet Yesıllik domates Iki dilim tam bugday ekmegı Zeytin peynir Dun az yedıgım ıcın kacamagın getırelerı gitti bakalım yarın ne olacak Sizler ne yaptınız ben spor yapamıyorum colul cocuk Fırsat yok ki..

Göbeğimi eritmediğim sürece kılo vermeminde bir manası kalmıyor

Günaydın arkadaşlar erkenden kalktım şekersiz kahvemi içiyorum. Kilolar gitsin bu bugün de gr gr artık bende güzel kıyafetler giymek istiyorum. Mağazalara girip boş boş bakıp çıkmak istemiyorm çünkü yakıştıramıyorum giydiklerimi kiloluyken. Gidecekbu kilolar ve geri gelmeyecek. inşallah hepimizde vereceğiz bu azimle herkes çok güzel uyuyor diyetine gördüğüm kadarıyla.

Hoşgeldin canım tabiii çok güzel olur birlikte hedeflerimize ulaşırız.

Hayirli kandiller cmm

Canım fırında yap o zaman karışık çocuklara patates verirsin sen de mantarlarından yersin

sabah Meryem ve Zeynebi aldım bime gittik. ara öğün yapabilmek için çeşit çeşit kuru meyve aldım, ceviz aldım, ızgara tava aldım sağlıklı menüler oluşturabilmek için. sahurda iftardan sonra içeceğim suyumu hazırladım. 2 lt şişemin içine 1 çubuk tarçın ve 2 dal taze nane attım.

Sen yazinca dondum baktim simdi yanlis yazmisim

Günaydın kızlar. Ben dün akşam arkadaşıma gittim tabi tatlı vardı çayın yanında ama yemedim baktım durdum ama, sadece çay içtim geceyi atlattım şükür, şimdi huzurluyum en azından.

Maydanoz, limon kürü başladım bu sabah, karaciğer yağlanması ve karın düzleştirme için bu kür 10 dal maydanoz 1dilim elma Yarım limon 1 çay bardağı yeşil çay hepsi blendırda çekilip kahvaltıdan 1saat önce içilecek. 15 gün yapılacak 15 gün ara verilecek

Gerçekten çok farkettiriyor kilo, göbek yok sende dediğin gibi basen var. Benimde göbek sorun hamilemisin diye soruyorlar

Sabah bir tutam ıspanakla omlet 8-10 zeytin 2 dilim hindi salam Sonra da duble şekersiz Türk kahvesi Öğlende ızgara tavuk göğsü ile salata yemeyi düşünüyorum 1 tabakta ezogelin çorba

Bende zorluyor yapabıldıgım 3 hareket var onları yapıyorum ıki set halinde.. bazen sabah aksam yapıyorum.. cunku sıkıntım gobek ve sımıtler

Kisir yaparken cigden mi atiyorsun karnibahari. Rondodan cekip salca yesillik vs diye tahmin ediyorum.

2 yil önce 107 ' den 87 'ye kadar düştü kilom diyet ve sporla, sonra bırakınca geri 10 kg aldım ve işte buradayım tekrar başladım. Hatta 10 kg dan fazla almışım yanlış hesap yapmışım

ben resmen takıldım 70 şim başladığımdan bu yana hemen hemen 1 ay oldu 7 kilo verdim ama artık tartı hiç oynamıyor anlamadım

Öncelikle hayatımdan ekmek, pirinç, makarna, patates ve paketli gıdaları çıkardım. Ve sağlıklı beslenmeye başladım. Artık kahvaltı yapıyorum mesela. Tek başınayken bile gayet yenilebiliyormuş. Geceleri bişeyler yemeden de geçiyormuş. Çay, kahve o boşluğu dolduruyormuş aslında. Ve en güzeli uyurken midemin o boş hali beni mutlu ediyor. Yatakta tokluktan midem bulanmıyor. Kendimden nefret etmiyorum. Yolum uzun. Bazen çok nadir ufak bir parça çikolata yada pestil vs. yiyorum. Motivasyon açısından iyi oluyor

Canım sende iyi gidiyorsun maşallah tebrik ediyorum

Gunaydin canim kilom 83.3 Cumartesi 83.9du

O kadar olmayız ınsaAllah ya ama ıpın ucu kacınca dengeler dağılıyor işte ne yazıkkı... ıpin ucunu hıc bırakmamak gerekiyoir. Mehter marşı hayatımızın yeme seklıne uyarlanmış halı olmalı.. ıkı ılerı bir geri.. Boyle Boyle dengeleri kuracağız...

Sağol canım hem diyetisyenle hem de grupla devam ediyorum kafa karışıklığı olmasın ama arada sizi ziyarete gelirim şu an emziriyorum grupla 3haftada 3200verdim ordan devam edeyim

Korkarakta olsa baktım tavuk dürüm kalorisine 310 kalori

Tabiki canım yazarım bende Günlük yaklaşık 1000 --1100 kalori civarı almaya çalışıyorum paket olan gıdaların üzerinde zaten yazıyor kalorileri diğerleri de netten bakıyorum yemek yaparken içine koyduklarımı genelde tartarak koyuyorum bu şekilde kalori hesabı yapıyorum

Slm kizlar Bir yandan iftar yapip bir yandan sizi okuyordum Girmisken menude vereyim Kiymali karnibahar, yogurt ve yesil elma

Baştan beri bende frenleseydim kendimi şimdi böyle olmayacaktı.

Aksam: firinda karisik sebze , mercimek corbasi, yogurt

Bugün kahvaltım 2 dilim tam buğday ekmeği 1 k. k. peynir,5 zeytin,1 haşlanmış yumurta, 1 bardak limonlu ve ballı şu. Öğle yemeği karnabahar kısırı, 1 kase yoğurt 1 saat sonra leslie 3 mile egzersiz ve bol su.

Kahvaltim:

Tesekkur ederim cnm Menulerini yazarsan birbirimize destek oluruz hep beraber zayiflariz insallah. 7.4 kiloyu nasil verdin neler uyguladin.

Agladi valla hemde nasil icli icli kiyamam ona ama hasta olmamasi icin yapilmasi lazim yapacak bir sey yok. Sabah tam kahvalti hazirlamaya gidiyordum zeynep uyandi. Sabah bakimini yaptikta sonra onu yedirdim. Kahvaltiyi gelinceye biraksam gec olacakti ondan pakette kalan son musliyi doktum kaseye 3 yk anca vardir. Uzerinede sut doktum onu kasikladim hemen. Simdi filtre kahve yaptim onu iciyorum ara olarak. Bugun ogun saatlerini oturtcam gecirmemeye caliscam. Bu arada oksurugum devam ettigi icin aksam balin icine taze zencefil rendeledim limin siktim karistirdim. Sabah 1 cay kasigi ondan yedim insallah sifa olur.

Günaydın arkadaşlar sabah kızı okula bıraktım yaklaşık 1 saat sahilinde yürüyüş yaptım az önce kahvaltı yaptım 7 zeytin 1.5 tavada yumurta 30 gr peynir 50 gr ekmek ve çay Birazdan pazara gidicem sonrada kızı okuldan alıcam

tebrik ederim 10 kilo farkedilmeyecek bi kilo değil ben bile heyecan yaptım yaz mutlaka

Herkese günaydın, kaçamaksız ve güzel birgün olsun inşallah.

Son zamanlar da senınde durdu mu kilon

Bugün ıkımiz içinde kotu gecmış

Tesekkur ederim cnm utandirdin beni Ben kilonun bir insani nasil degistirebilecegini gorun istedim. Arkadaslarla muhabbette ben evlendigimde zayiftim 83 kiloydum derdim kizlarda gulerdi. Bende simdiki halimden zayiftim yani derdim. Insallah hedefime ulasip guncel resimlerle oncesi sonrasi yapmak nasip olur.

Bizdede 2 asi eksik gelince arayacaklar. Genel bir sikinti var o zaman asilarda

HasibeG canım nasılsın. Seni merak etmiştim göremeyince yazmışsın zaten.

İmkanın varsa Super olur ama cok pahalı dıyetısyenler bıraz arastırma yaptım da

Evet sonradan gördüm cevabı acele ettim soru için

iyi geceler

Inşallah canim yazın da bu kilolarla uğraşmak istemiyorum şöyle giyeyim elbiseleri görünüşüme takmadan rahat rahat gezeyim istiyorum. Gürültüleri rahatsız etmiyor beni mesleki deformasyon olsa gerek ama yorgunluk fena dinlenmezsem çabuk hastalanıyorum. Ortanca 3.5 yaşında. Cisi tam 3 yaşını bitirince öğrendi. Allah kolaylık versin zor valla ama ise başlamadan öğrense de güzel olur diye düşünüyoruz işte. Normalde akşam yemekten sonra yemem ama emzirince elim ayağım titriyor yapamıyorum.

İkimizin derdi aynı gobek bas dusman 90 olsa gobegım gobek atacam suan 97 98 degısıyor

Yasitlarmis. Okula gonderiyormusun? Benimki anaokulunda. Bu sene verilen evraklar arasinda okul taramasi vardi saglik ocaginda yaptirmak gerekiyormus. Her sene 1 defa. Gelisimini takip edebilmek icin. Bugun muayeneye gitmisken onuda yaptirdim. 3 tup kan aldilar hemogram, biyokimya, hormon. Sonuclari pazartesi alcam. Boy kilo ve bel cevresi olcumunu alip tansiyonuna baktilar. Goz muayenesi onerdi ama biz ocakta gitmistik miyop cikti gozluk aldik. Bende miyopum genetik gectigi icin kizimda nasiplendi malesef. Sen yaptirdin mi?

Demek ıstedıgım dogru zaman kendımız ıstedıgımız zaman...

Bu arada menu vermedim ben. Sahura uyanamadim yine 10 dk kala kalktim cok sukur. Bu aralar meryemin uykusu sikinti hem burnu tikaniyor hem de disi zorluyor sanirim. Gece surekli kalkinca alarmi kapattiktan sonra uyuyakaliyorum. Sahurda 5 yk musli ve sut Umutdeniz4 6. takım 🌺b. k. 98.1🌺g. k.87.4🌺ilk hdf 79🌺 Anneler

Bende basen yok bendede olsa, giydiklerin daha güzel duruyor üzerinde. Göbek varya çok sinir bozucu.

Benim eşimde geçen gün markete giderken bana diyorki sana çikolata alayımmı? Biliyor diyet yaptığımı birde

Ne güzel dışarıdan da farkediliyor işte, yemeye devam etseydik kilo almış olacaktık şimdi bir amacımız var kolay olmayacak ama burada paylaşıp destek vereceğiz birbirimize.

Günaydın arkadaşlar başlangıç kilom 84.0 (4 gün bitirdim bugün 5. Günüm) Şimdiki kilom 81.9 Fark 2.1 ödemler gitmiş

Gunaydinnn Guzel bir gunden merhaba

İnşallah çok sıkıldım artık kilolu olmaktan

Çok geçmiş olsun canım önce sağlık tabi dert etme iyileşince telafi edersin

Canım benim sorunum yediğim zaman çok aşırı yiyorum o yüzden kısmam lazım... 1 tabak makarnayla 1 ekmek yiyorum düşün yani

Sende ben gıbı annenle aynı binada mı oturuyorsun ne güzel yoksa sana mısafırlıgemı geldiler... Boyle durumlarda yemege bekleme kımseyı sen yemegını ye erkenden yemenın cidden cok faydası var ben 6 dn önce yıyecegım ınsaAllah bu hafta bakalım sonucu gorecegım ınsAllah

Benim 4-5 aydır uyku düzenim çok bozulmuştu geceleri uyuyamıyordum gündüz uyukluyordum çok geç kalkıyordum. geç yatınca acıkıp gece yiyordum. 15 gündür akşam 7 den sonra hiçbirşey yemiyorum. Uykum düzene giriyor. Daha çok işim var yani. neyse uzun oldu sizi sıkmak istemem.

Sakın yeme canım onun yerine alternatif az kalorili meyve ye kayısı, hurma vs. kakaoya batır çikolatalı olur hem. Sonra pişmanlık oluyor.

22 subat cuma kilom: 99.7 Kahvalti: yok tahlil vermeye gittim Ogle: menemen , 4 cerry domates, 2yk lor, maydanoz, dereotu, 10 siyah zeytin, cay

Günaydın herkese bol kalori harcamalı birgün diliyorum. Burada sizlerle görüşmek çok iyi geldi bana şimdi kaçamak yapmaya korkar oldum ben arkadaşlara nasıl söylerim diye sizlerinde motivasyonunuzu bozmak olmaz ama değilmi

Bence aksama sadece brokoli ve yigurt az 1 kasede corba ekle. Az yersen doymazsin ve cabuk bikarsin diyetinden bu da saglikli beslenme olmaz. Eger gercekten saglikli beslenebilirsek sikilmayiz bunalmayiz. Karnini doyur ama saglikli olarak doyur. Kilo vermen durdugu zaman porsiyonlarinda azaltmaya gidebilirsin. Benim ilk sayfalarda paylastigim menu resimlerine baktin mi tabaklarim ne kadar dolu. Once gozumu doyuruyorum sonra midemi. Yaklasik 10 kilom bu sekilde gitti. Daha sonra zaten istemsizce porsiyon kucultmeye gidiyorsun simdi eskisi gibi salata tabagimi doldurdugumda bitirmeden doyuyorum.

06.03.2019 carsamba kilom: 97.3 Birkac gundur 97.4 97.3 takildim bakalim ne zaman dusecek Kahvaltim:

Haydi kızlar motivasyon bol burada devam

Senin menüde sağlıklı olmuş canım afiyet olsun.

Hayırlısıyla güzel kilolar verelim inşallah. . Canım bir şey yerken şekersiz çay içemiyorum o yüzden sadece bir bardak çay içiyorum ama onun dışında tek çay içersem şekersiz içmeye başladım bitki Çaylarını ve yeşil çayı şekerli içmiyorum

Slm kizlar Cocuklari evde esime birakip lazere kactim. Kac zamandir evden cikmiyordum degisiklik oldu benim icinde. Hatta cikista bir cilginlik yapip a101i dolasayim diyorum

Sağolun kızlar iyiki varsınız sabah moralim pek iyi değildi sizler yazınca çok mutlu oldum. Allah gönlünüze göre versin hep mutlu olun inşallah. Tamda cuma saatine denk geldi.

Hoşbulduk yaparım tabii

Yaz cnm merak ettim sonucun ne olacak Baslangic kilonu da yazarsin farki goruruz Bu arada 90 gr hamsi yetti mi sana bana yetmezde

Aynen cnm bu yuzden bugun hafif salatalarla beslenmeyi dusunuyorum. Su an ara ogun olarak filtre kahve yaptim. Buyrun beraber icelim.

Mesela ben cumartesi dünya sey yememe ragmen pazar hafıf yedım ve 5 de bıtırdım yememı 300 gram farkettı.. 7 den sonra ya kalması sıkıntı.. olsun herzaman tek düze devam etmez bir öyle bir Boyle... bazen Super olur bazen idare eder olur... bazen de kotulerız ne yapalım... ınsanız sonucta

Yoğurt kürleri var göbek eritmek için egzersizlede desteklersen faydası olur herhalde.

Mideler küçüldü tabi artık istemiyorlar fazlasını. Bizdeki duygusal açlık olabilir mi acaba?

Sahur: tavuk corbasi, findik, ceviz

Aksam yemegim 1 kase mercimek corbasi ve salata (salatanin hepsini bitiremedim yaklasik 1/4u kalmistir) Umutdeniz4 6. takım 🌺b. k. 98.1🌺g. k.87.4🌺ilk hdf 79🌺 Anneler

Her halinle güzelsin canim da zayifken ayrı bir guzelsin

Öğle yemeğim taze bakla, yoğurt be 1 dilim ekmek,1 litre su içtim biraz daha içebilirsem iyi olacak. Su içmeyi sevmiyorum da mecburen içiyorum işte.

İnşaAllah basladıgımız yerden cok ıyı bir yerdeyız suan.. gecen Komsum gordu sana ne olmıs dedi daha ne kadar zayıflıycan diye sordu ama korse vardı uzerımde ama bu benı mutlu ediyor yol katettıgımı gösteriyor ve daha da katedecegime dair inancımı artırıyor... İstersek basarabılırız zaten bu yol öyle bır yol.. nefisle mücadele kendinle mücadele...

Evet canım benim eşimde normal zamanda almaz ben diyete başlayınca en sevdiğim yiyecekleri alıp geliyor. Birde demezmi sen seviyorsun diye aldım

Yeni geldim eve simdi cocuklari yedirdim once sonra meryemi yedirip uyuttum. Kayinvalidemin dedigi gibi civ civli tavuk ac kalirmis anca sira bana geldi. Gidip kendime bir seyler hazirlayayim simdi. Hatta cay da demleyeyim.

Tamam hemen bitki çayı demliyorum kendime.

Hoş geldin. Inşallah en kısa zamanda müjdeli haberlerini de duyarız. Gonlundekini hayırlısıyla alnına yazsın Rabbim.

Bir günde yağdan alınmıyor diye biliyorum 1 kilo almak için 7000 kalori gerekiyormuş ödemdir o fazlalık ve gidecek. Ben böyle artı görünce çok takıyordum ama gereksizmiş ben yeni öğrendim tabi.

Aman dikkat et. Bol bol bitkicayi ic o zaman

Bugün düşük kalorili yiyecekler var menümde belki ödem atarım biraz. Pazartesi tartıda mutlu olalım

Bence de verirsin canım önce insanın kendine güveni olması lazım sonra istikrar ve hırsla herşeyi başarabilirsin

Tebrik ederim canım kendim kilo vermişim gibi sevindim inan ki

teşekkür ederim cnm önerilerin için. ben de kendime bir sistem oturttum çok şükür. artık sağlıklı besleniyorum aslında yaptığım diyet değil. zaten sağlıklı beslendiğim için yapabileceğime inanıyorum. ben de kalıcı kilo vermek ve en önemlisi verdiğim kiloyu korumak istiyorum. bu sayfayı kendime anı olması için açtım eğer benimle yolculuğuma devam edecek arkadaşlar gelirse ne mutlu bana. gelmezsede kendim için bunu yapmam lazımdı. çünkü buraya yazacağım her şeyden sorumlu olcam ve yüzümü kara çıkarmamak için kendimi engellicem.

Coklu alinti yapamadigim icin tek tek cevap yazdim. Bir de sunu merak ettim. Telefon klavyesindeki emojiler yuklenmis ya acaba telefondakileride kullaninca mesajda aynisi cikacak mi. Hemen deniyorum. ❤ Oldu galiba

Ben hafta sonları spor yapmıyorum hafta içi kızı okula bırakınca sahilde yürüyorum geçen hafta fazlada yürüyemedim pazartesi günü tartı sonucumu merak ediyorum bu günkü sonuç fena değil

11. 03. 2019 en fazla kilo veren elifimm39 tebrik ederim cnm başarının sırrını bekliyoruz. en az kilo veren bu hafta yazmıcam çünkü hepiniz birbirinize yakınsınız veeee haftanın kilo alanı Bulamiyorum hemen açıklamamı yazayım. su içmediğimi fark ettim. düzensiz beslendim. inşallah haftaya telafi edicem.

Ben hastanenin endokrin bölümüne gidince diyetisyene yönlendiriyor insülin direnci ve karaciğer Yağlanması oldugu için. Bayağı oldu gitmedim kontrollere

Artık defter tutuyorum yediğim ictigim her şeyi yaziyorum fotoğrafını çekip yükleyim dedim ama yükleyemedim

Tabi canım yoksa bıkkınlık oluyor. Bende sebze az kalorili diye fazla yiyordum baktım kilo veremiyorum porsiyonları azalttım 1 haftadır. Tabi herkesin metabolizması farklı.

Her tartı aynı olmuyor ilk hangi tartıda başladıysan onunla devam edebilirsin canım. Benim evde 2 tane tartı var biri dijital diğeri normal baskül digital olan 3 kilodan fazla gösteriyor ben onunla devam ediyorum.

Maşallah canım sende iyi gidiyorsun inşallah 8li rakkamlarıda görürüz tartıda

Şimdilik ağır gelmiyor bakalım biraz kilo verebilirsem günde 1 kere yaparım

Insallah cnm eger hedefimi tutturabilirsem -1.9 olacak

Selam kızlar. Dün öğlenden beri geçirdim zannettigim hastalık tekrar nüksetti. Diyete dikkat edemedim daha doğrusu yemek yapabilen olmadigi icin evde ne bulduysam onu yemek zorunda kaldım. Inşallah artı görmem tartıda.

Benden sana tavsiye bulguru oglen menusunde tercih et aksam yememeye calis cunku bulgur vucutta siskinlik yapiyor gun icerisinde o siskinligini atrsin. Aksam yediginde ertisi gun tartini etkileyebilir hele ki yarin tarti gunuyse aksam corba salata yogurt tercih edebilirdin yemegin yoksa

Sondaki kadın gençleşmiş resmen, ama ben uyudum kaçamak yapmış oldum zaten.

Tmm cnm kusura bakma aklimdan cikmis. Gayet guzel bir menu

Canım çok geçmiş olsun çok sevindim sonuçların iyi çıkmasına veee 10 kilo maşallah, yaza fit bir şekilde giriyorsun inşaallah bütün kıyafetlerin bol gelir de kendine yeni ciciler alırsın

Bende istiyorum ama anca 1 sene sonra alabilirim. Philips marathon ultimate istiyorum ama bazilari iyi bazilari kotu yorum yapmislar. Acaba ihlastan temizlik robotumu alsam diyorum genel olarak memnunlar ondan ama onunda suyuyla ugrasmak istemiyorum.

. push ; Umutdeniz4 6. takım 🌺b. k. 98.1🌺g. k.87.4🌺ilk hdf 79🌺 Anneler

Menumu vereyim 12.00 yesil soganli ve tahmini 1tk kadar labneli 2 yumurta , 5 cerry domates, 1 ince dlm beyaz peynir, 7 siyah zeytin ve cay 17.00 kakaolu ve hindistan cevizli muz, 5 cig badem 19.30 1 kase az sehriyeli corba, 1 kase yogurt, 1 kase pirasa, 1/2 kase ispanak 00.20 yesil cay

Dun bende öyle oldum hatta sabah kahvaltısında zor kalktım sofradan.. canım günler gectıkce yorucu oluyor ozledıgımız seylerın sayısı artıyor.. beyın istiyor ve sürekli sinyal yolluyor Boyle düsünüyorum... o yüzden sıfır kacamak la en kısa surede maratonu bıtırıp onumuze bakmalıyız.. sonra yavasladıgı yavas az az ıstedıklerımızden yıyelım... bugün sabret yarına bırsey kalmaz ben suan ıyıyım cok sukur o ıstah gectı işle bogusuyorum...

Kilolarimiz ayni Ben 99.4 Sen 99.3 Elifimm 99.7 Beraber kilo verememek icin bir sebep goremiyorum

bende 10. takım cuma yarışmasında ve emin adımlarla zayıflıyoruz postunda yazısıyorum sizede yazarım arada. 11 şubattan beri diyetteyim bende 4.600 gr verdim su an. çabalıyorum bakalım zayıflamak için

Bende akşam menümü yazayım kızlar Büyük bir tabak beyaz lahana salatası, içinde 2 kaşık bulgur, 2 kaşık yeşil mercimekli. 1 kase yoğurt Akşama kadar 2 litreden fazla su ve bitki çayı içtim.

HasibeG sen ne yaptın canım yazarsın akşama merak ettim, boğazın nasıl oldu. Hastane sonuçların inşallah iyiçıkar.

Hosgeldin cnm aramiza Yasin kac boyun kac kilon kac neler yaparsin daha once kilo verme deneyimin oldu mu nasil bir yontem izliyorsun vs vs bahseder misin kendinden

Evet canım iyi oldu elektrik kesintisi, neyse ki poşetler ağır değildi

İyi akşamlar kızlar. sabah 8 'de kahvaltı 1 dilim peynir, çeyrek armut. 9:leslie 3 mile (13) Öğle yemeği 1 kase ev yapımı yoğurt Nane, maydanoz, roka 2 tatlı kaşığı fıstık ezmesi 14:30 yarım elma Leslie 3 mile 18 :15 Akşam yemeği Tavuk sote(200 gr) 4 kaşık kıymalı pırasa Yoğurt Akşama kadar 3 lt su

Tartı günümüz pazartesi değil miydi ben mi kaçırdım değişti de?

Gecen hafta 65.300 Cuma 65.100 Bugün.64.800

Günaydın cümleten :) Günaydın kızlar. Sabah okula gitmek için zorla kaldırdığım ve ağzına lokma koyduramadigim cocuk sabahın köründe kalktı geldi ben acıktım diye erkenden aile boyu kalktık kahvaltı yaptık. Şimdi öyle oturuyoz Kahvaltıda fırına patates sürmüştüm eşim de simit almış gelmiş tabi hiç birini yemedim patatesin yanına biber koydum onları yedim onlar da yağsız ve tuzsuzdu biberin fotoğrafını yükleyemedim ondan başka yumurta zeytin peynir ve iki tam ceviz vardı. 3 numarayı uyuyunca da yapabilirsem spor yapacağım. Şimdilik bu kadar :) Eklentiler 20190302_090538. jpg 110,3 KB · Görüntüleme: 11

Bence basarili olmaya calis yrn tarti gunu M mutlumuyum ki

Iftar: kiymali karnibahar, mercimek corbasi, yogurt

Oglende 1 sb sutle 5 yk musli yedim. Islerim vardi hizlica onu yiyim dedim. Maksat ogun atlamamak.

Sabah kahvaltı 1 haşlanmış yumurta 70 kalori 1k. k. beyaz peynir 90 kalori 2 ceviz 66 kalori 1 litre su içtim

Kahvaltım 3 y. Kaşığı lor 1 domates 1 ceviz Yeşil çay 30 dk leslie 4 mile 30 dk karın ve kol egzersizi Şimdi su içiyorum.

Ikı haftadır hastalıklarla ugrasıyorum galiba cok uzdu bu benı.. dıyetı vurdum yere dun dıyetı unuttum.. bugün tekrardan diyete basladım cok hfıf bir kahvaltı yaptım... aksama kadar detoks gıbı grcırmeyı düsünüyorum acaba basarılı olacak mıyım... ınsAllah olurum.. ç

İnternette çok yavaş şarjım az yine gelirim elektrik gelince görüşürüz kızlar.

az kilo vermemin sebebi: kaçamak yapmıyorum ama direncim kırılmaya başladı. artık azar azar gitmeye başladı.

Kızlar göbeğim obezite sınırında düsünsenıze

Bende şimdi kızımı uyutuyorum spora başlıcam M mutlumuyum ki

Allah bagislasin cnm evlatlarimizi

Bende bende nasıl onune gececegız adetım yaklaştı o yuzden galba

Ben de gun sonu yaziyorum defterime. Aksama corba ve firinda sebze yapmayi dusunuyorum. Biraz karnibahar brokoli var. Bu sefer havuc patates koymucam su odemlerimden bir arinayim. Kirmizi biber sogan domates koyarim. Kiremite koyup firina atinca hem goruntusu şık oluyor hem de tadi. Yemeklerin goze de hitap etmesi lazim degil mi

Ben üç akşamdır yapıyorum bakalım faydası olucakmı. . Bu kürü devamlımı yapıyorsun yoksa ara veriliyormu

168 cm cnm boyum

Ben cumartesi katildim canim o gunku kilo 83.9 Bugunku kg 83.3 regliyim sen bugunkunu kayit edersin başlangıç

ben de 76 5 başladım 11 gündür rejimdeyim istersen yol arkadaşın olabilirim hedef 65 benim ben çia tohumu kullanıyorum 11 günüm 73 üm ypatığın paylaşımları takip edicem çok azimli gördüm seni helal olsun bence motiveni hiç kırma ben diyeti yani sağlıklı beslenmeyi hayatıma tam anlamıyla sokmak istiyorum daha önce 100 kilodan 76 ya düştüm ama hastanede yatarak çünkü kortizondan dolayı kilo almıştım diyetinde ki püf noktaları paylaşırsan sevinirim

Kızlar bu arada 165 boyum 66 kıloyum..

Dunde ben öyle oldum leblebi uzüm badem yada fındık at agzına

Ben yeni yaptım sporu leslie 4 mile 30 dk. ama bayağı hızlı hareketler varmış bunda iyi ter attırdı.

Ben aclik ataklarimda genelde sert bir kahve yapar icerim bastirir acligimi. Kahve iyidir kahve candir kahve her seydir

Evet canım benimse en büyük hayalim kıyafetlerim yakışsın. İnşallah olacak.

Tebrikler kızlar nice eskiler görsün bu tablo inşallah

Bu arada sra ogunumu paylasmayi unuttum saat 5te yedim 4 ceviz ve yesil cay

Arkadaşlar nerelerdesiniz işleriniz çok galiba. Benim akşam yemeğim bir tabak haşlanmış taze bakla üzerine sarımsaklı yoğurt, dereotu ve yarim armut. Bugün su içemedim hergün 2 litre içmeye çalışıyorum.

kızlar çok güzel gidiyosunuz maşallah. misafir okuyucuyum. bende geçen yıl 12 kilo verip 8 ini geri aldım. yavaş yavaş tekrar başladım ne yalan söyliyim zor geliyo herşey spor yapmak, son zamanlarda tatlıya aşırı düşkünlüğüm oldu o beni zorluyor. sabahtan sıkı başlarsam günün gerisi de öyle güzel gidiyor. bu arada ceviz suyu bende çok işe yarıyor. hem açlık krizi gibi şeylerle karşılaşmıyorum hem de wc sorununa çok çok iyi geliyor. tavsiyemdir.

Ben bugün 45 dk spor yaptım bu benim için rekor 20 dk yapıp ara veriyordum tekrar 20 dk çok iyi oldu moralim yerine geldi biraz.

Bu gün kahvaltıda 35 gr ekmek 40 grpeynir 5 zeytin 4çeri domates 1 haşlama yumurta ve çay Sabah 40 dakika tempolu bir saat yürüyüş yaptım

Iyi akşamlar kizlar Sabah 1 yumurta 7 zeytin 2-3 dilim peynir Yeşillik Ara 1 muz Öğle dünden kalan ıspanak vardı yaklaşık bi tabak ondan yedim Bir kase de yoğurt Ara 1 elma Akşama hiç halim yoktu menemen yaptım ondan yedim 1 kase yoğurt falan kahvaltı gibi oldu Ara 1 kupa sütlü nescafe Çocukları uyutunca 3 mill leslie yapıp 50 de mekik çekeceğim Açlık krizi gelince alışveriş sitelerine bakıyorum özellikle trendyola kendi kendime bak eskiden girebiliyordun bunların içine rahatlıkla şimdi bu pis boğazın yüzünden sadece bakıyorsun diyorum. Bu arada da 5-6 tane elbise kestirdim gozume hedefime yaklaşınca hepsini alacağım. O kadar uğraşıyorum ödüllendirme de cazip olsun de mi

Ogle yemegimi hazirliyorum ton balikli salata M mutlumuyum ki

Gunaydin kizlar Bende hiç oynama olmamış tartının üstüne çıkınca şok oldum. O kadar da dikkat ettim spor yaptım. Moralim çok bozuldu. Geçen hafta 70 Bu hafta 70

İstediğin bir peynir farketmez.

Bu yaz rahat olacaksın ınsAllah zayıflycagız yaza kadar ınsaAllah

Bugun 2 ltlik sisemin icine taze zencefil dilimledim ve nane yapraklari koydum bu sekilde icicem

Bu arada benim boyumda 1.68 Ikinizde benim ablamsiniz ben 30 yasindayim ama ben burada genelde nicklerle hitap ediyorum. Sikinti olur mu sizin icin. Ablalarima saygim sonsuz Bugun ucumuzunde kilolari esit sayilir. Pazartesiden pazartesiye liste yapip farklarimizi gorelim mi. Sonra uzerine tartisalim. Bu hafta neden az verdim, nasil cok verdim, neden arti geldim, neden sabitim vs vs diye durum degerlendirmesi yapariz. Ne dersiniz buna

Afiyet olsun saglikli menu olmus

Cok mennun olurum cnm. Kilolarimizda yakin beraber halledebiliriz biz bu isi

Derdimiz aynıymış canım benimde maalesef göbek sinir ediyor beni ben pko hastasıyım özellikle göbekte oluyor kilo. Ama mekik bayağı işe yarıyor.

Bu arada bi de ortancayi wc ye alistirmaya calisiyorum

Ben bu hafta 97.2ye kadar dustum ama 2 gundur dengeli beslenemedigim icin bugun 97.9 ciktim malesef. Gecen hafta cuma 98.5tum -600 gr bildirim yaptim. Onumuzdeki haftaya 96.0i hedefledim bu hafta hareketli gececek

Öğlen 100 gr tavuk köfte 100 gr yoğurttan yaptığım bir bardak ayran

Ve kesınlıkle bu güzellik zayıf olmayı hakedıyor

İşte bi gün bile düzensiz beslenmek insanın metabolizma sını etkiliyor... olsun -600 bile çok güzel bir rakam ama haftaya daha da iyi bir düşüş yapabilirsin

İlk burada başlamıştım canım iki gruptada yeniyim.

Tabi haklısın diyette stres yapınca metabolizma yavaşlıyomuş ve vücutta ödem oluyormuş.

Afiyet olsun canım menünde sporunda gayet güzel inşallah hedefine ulaşırsın.

Bende seni tebrik ediyorum canım bu hafta rekor sende hep böyle takır takır gitsin kilolar inşallah

Slm kizlar Aksama dogru daha iyi oldum cok sukur. Insallah yrn daha iyi olurum. Bugunku menum Sabah: 1 tk labne ve yumurta (kahvaltiyi esim hazirladi ben bebekle ilgilendim tavada yumurtayi kirip tabaklara pay etmis. Ben tek tek kirip koyuyordum. Herhalde 2 taneye yakin yumurtaya denk gelmistir tabagimdaki) Ogle: bir sey yiyesim gelmedi esim meyve yiyordu 3 dlm portakal ve yarim kivi yedim bende Ara: aclik hissettim 3 hurma ve 10 cig badem yedim Aksam: haslama yaptim 2 baget biraz patates biraz havuc Ara: filtre kahve

2 gun buyukmussunuz bizden

Maşallah canım inan benide gaza getiriyorsun kilo verdikçe. Hastalık bazen işe yarıyor. Tabi ki şaka sağlıklı verelim kiloları.

Bu aralar hasta cok emzırıyorum galiba ondan yemek ıstegım arttı haklısın

Hepimizin oluyor arada önemli değil. Nasıl olsa burada birlikteyiz bütün zorlukları aşarız.

Tesekkur ederim cnm Iyi geceler kizlar ben yatiyorum

iradene hakim ol çok zor ama biraz biraz tadına bak asla tam yeme

Onlari gordukce halimize sukrediyorum. Hepimizde bu ara yeme istegi var galiba. Ben bugun ilk defa kacamak yaptim ve cok pisman oldum. Kac saat midem agridi sonra. Oglene dogru 5 yk musli sut ve 1 muz Ara 2 kandil simidi Aksam mercimek corbasi Simdi sade nescafe

Hoşbulduk ben polikistik over hastasıyım insülin direnci ve karaciğer Yağlanması var.107 kiloydum 2 yıl önce 20 kilo verdim diyetisyen kontrolünde 1800 kalorilik bir diyet yaptım 3 ay falan daha sonra karatay diyeti ile devam ettim. Bırakınca geri aldım bugün tartıldım 99,3 kg maalesef,15 gündür sağlıklı beslenmeye başladım inşallah sizlerle birlikte bu kez başarırım. Bayağı araştırdım diyet gruplarını bu gruba rastlayınca öyle sevindim ki inşallah birlikte basarıcaz.

Bu sabah erkenciyim inşallah az karbonhidratlı bir gün olur benim için kaçamaksız birgün diliyorum hepimiz için

Yaaaaa çok sevindim bak isteyince oluyormuşş dimi

Gunaydin kizlar Bugun meryemi asiya goturcem. Hasta diye gecen hafta gidememistik. Insallah hafif atlatir.

Yaa. Maşallah bebiş ne kadarlık canım bol bol emzir evet dediğin gibi emzirme dönemimde giden gidiyor çünkü vücut kalori yakıyor.. Benim de 2 kızım var 12 yalında ve küçük 6 aylık ama bizim ki hiç düzgün emmiyor en fazla 3 dk devamı yok inşallah bırakmaz bak maşallah incelemeler oluyormjş tartıya çok takılma derim tabi motivasyon açısından tartı da çok önemli hem incelelim hem zayıflayalım dimi

Benim biraz sorunlu troit insülin direnci pcos var bunlara ragmen 1 kilo bile vermem benim için büyük birşey

Biraz su koyabilirsin içine ayran gibi daha kolay yutuluyor öyle. Tadını bende sevmiyorum ama şifa olsun diye.

Çok teşekkür ederim canım sonuçlar normal çıktı gençler işte oluyor bazen.

Sagol cnm Vucudun direnc gisteriyor olabilir sakin yilma direncin kirilinca takir takir gidecek o kilolar

Kolay gelsin sana canım 3 küçük prensesle

Çok güzel canım gidiyor kilolar

Bende şimdi kızımı uyutuyorum spora başlıcam

dukan birası diye geçiyor cnm hem ödem attırıyor hem ya yağ yakımına yardımcı oluyor

Merhaba kızlar. Yazamıyorum eskisi gibi. Benim ufaklığın 4 aylik aşısını yaptırdım 2 gün önce. Cocuk o günden beri çok huzursuz yarında böyle olursa doktora götüreceğim artık. diğerleri böyle olmus muydu hatırlamıyorum. Ateşi de yok başka bi sıkıntısı mi var acaba.

Akşam yemeğim yarım tavuk göğüs sote, 1domates,1 ince dilim tam buğday ekmeği, bugün toplam 42 dk leslie 3 mile, su 2 litreyi geçti.

Afiyet olsun canım evet tadı kötü ama güzel etki yapıyor bende çevirmeden direk yutuyorum

İnşallah 2. bebeğinde olur canım kilo verince oluyor benimde 2. çocuğumkilo verince oldu tedavi görmedim ben çocuk için. Bu rahatsızlık kilo aldırıyor aldıkça kötüye gidiyor. Kilo vermek imkansız değil yavaş ta olsa veriliyor.

Buyrun hanimlar kahve icelim

Kizarmis tavuk ha iyiymis Umutdeniz4 6. takım 🌺b. k. 98.1🌺g. k.87.4🌺ilk hdf 79🌺 Anneler

Neden huysuzlandi acaba insallah gecer kisa zamanda

Hemen belli olmuyor zaman gerekiyor üzme kendini canım.

Hoşgeldin canım çok güzel olur birlikte daha kolay geçiyor kilo verme süreci.

Ne bileyim canım herşey düzenli olunca kendimi huzurlu hissediyorum, tabi herzaman olmuyor işte.

başlangıç kilon neydi cnm 83.9 mu M mutlumuyum ki

Ben henüz kahvaltı yapmadım. Eşim ve oğlum için börek hazırlamıştım akşamdan sabah pişirdim onlar yedi bende izledim. İzlemek kilo aldırır mı aceba?

benim bu hafta bir durağanlık dönemi yaşıyorum 20 gün oldu sanırım başlayalı 77 ile başladım en başta hızlı gitti bu hafta hiç gram oynamıyor sanki bilemedim benim hedefimde 67 civarı olduğu için ağırdan ağırdan vereyim diyorum ama tabi birde hafta sonu misafirim vardı biraz kaçırmış olabilirim

bu hafta 2 verdiysem haftaya 1.5 ya olur ya olmaz. genelde bir hafta çok verdiysem diğer hafta daha az verdim. bence zirveye rahaaaattttt rahaaaatttt oynarsın. haftaya fazla dişli rakip olmam

Cnm hicbir sey yemek istemiyor. Oglen sirf birseyler yemem lazim diye 2 yumurta kirdim yedim bir de 10 cig badem yedim Az once yesil elma yikadim kendime kizlar elimden aldilar gittiler bende muz yedim. Ortanca yarim elmayi kemirip birakmis onuda yedim ama hic tat almadim. Simdi naneli yesil cay iccem ilimistir.

Afiyet olsun canım. Bu sayfayı açtığın için çok teşekkür ediyorum çok iyi geldi bana. Çünkü hepimizin derdi aynı kilolar ve birbirimizi anlıyoruz en önemlisi

Günaydın hanımlar nasılsınız nasıl gıdıyor

Bugün kahvaltım 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 tatlı k. bal,1 haşlanmış yumurta, 2 zeytin,2 ınce dilim peynir ve çay.

Ben genelde 5 gün yapıyorum sonra 2 hafta filan ara veriyorum sonra tekrardan yapıyorum canım ben kilo veriyorum bu kürü yaptığımda umarım sizde de işe yarar

Ellerine emeğine sağlık listemiz çok güzel olmuş önerdiğin sistem de iyi olur bana göre diğer arkadaşlar da kabul ederse.

43 yaşındayım ben boyum 1,62 kilo 99,3 daha önce denemelerim oldu verdim geri aldım en fazla 20 kg vermiştim 2 yıl önce. Şimdi sizlerle birlikte başaracağıma inanıyorum. Motivasyon şart bu uzun yolculukta.

bu yüzden burdayız

Teşekkür ederim. Allah sağlık versin, kiloları verince daha rahat olacağıź inşallah.

Tabağın pembiş çok güzelmiş

Amin inşallah diyelim Ben kaçamak yapmamak için sabahtan günlük menümü belirliyorum deftere not ediyorum günlük ne yediğimi takip açısından iyi oluyor

Ben sarımsak koydum kavururken ve daha sonra nar ekşisi, yesillikleri soguyunca ekledim

Su anda bir elimle besik sallayip bir elimle foruma bakiyorum. Hic uyuyacak gibi degil sipa soylenip duruyor. Uyusada yemek yapsam.

Maşallah CNm

bende sabah 2 yumurta ile omlet, 3 tam ceviz, 6-7 tane zeytin yedim ara 2 hurma, 2 kayısı öğlen zeytinyağlı taze fasulye ve yarıma yakın haşlanmış tavuk ve 1 kase yoğurt ara 10 adet fındık akşam fırında tavuk baget ve kanat 1 er adet ve bol marul salata ve ayran emzirdiğim için enerjim çok düşüyor ara öğün yapmazsam çok acıkıyorum

Karnabahar kısırını tavsiye ederim ben ilk defa yedim gerçek kısır gibi tadı hiç karnabahar kokusu yok

Kadınlar kulübü rengi pembe, lila uyumlu olmuş

Coklu alinti yapmiyorum yine sinir oldum tek tek her zaman hatirlayamayiz ki cnm. Bir de pcden deneyeyim alintilari. Olmazsa yine tek tek yazcaz mecbur.

Ne güzel hepımızde hemen hemen aynı yas grubunda sayılırız... tabiki verecegız cok güzel olacağız zaten guzeliz daha güzel olacağız inşaAllah...

Gunayyddiiinnnn Bugun kendimi cok enerjik hissediyorum hava guzel ondan herhalde. Bugun oruc tutmadim esim evde beraber yer iceriz diye Sabah kahvaltim: 1.5 yumurta ve yesil soganli omlet (3yumurtayla yapip esimle paylastik) 2 yk lor, 7 zeytin, 5 cerry domates, maydanoz, dereotu

İyi olur beraber içeriz

Süpersin canım

Maşallah bizim topiğin hanımlarına nazar değmesin çok hamaratsınız benim gibi hareketsiz birini bile hareket eder hale getirdiniz. 7 - 8 kilo çok değil canım ama yinede uğraş istiyor tabi dikkat etmen çok iyi senin sağlığın için.

Ölcümlerim 40 bedenle uyumlu Bel 78 Kalça 98

Aksam taze fasulye yogurt ve azicik corba

Bakma bakma baaakkmmmaaaa

Sayfada kimler var görünmüyor, görünce iyi oluyordu.

Yarın başlayalı iki hafta olucak sabah tartılıcam inşallah.. eskiden her gün tartılırdım ama şimdi haftada iki kez tartılmaya karar verdim sabah sonucu yazarım

Geçmiş olsun canım ben hiç yaşamadım ama burada küçük bebekli anneler var belki onların bildikleri vardır bu konuda.

Günaydın arkadaşlar tartı günümüz inşallah yüzümüz güler

Bende takıntı var zayıflamayınca yeni kıyafet almıyorum kendime zayıflayama kadar hangisi oluyorsa onunla idare ediyorum eski kıyafetlerime ne zaman girdim o zaman kendimi ödüllendirmek için yeni kıyafetler alıyorum motive de oluyor insan öyle olunca :)

Bugün benim nedense çok uykum var, sabah 07' de kalktım kahvaltı hazırladım oğlum dershaneye gitti bende saat 09' da geri yattım 2 saat uyumuşum kendimi kötü hissediyorum, sanki kaçamak yapmışım gibi

Evet çok güzel olmuş çiçeklerin canım

Evet bakayım mutakta karar vereyim o zaman

aktardan aldım cnm kefir tanecikleri. çarşamba süt geliyor o gün mayalarım artık. eğer istersen burda bize de eşlik edebilirsin. bugün kilo bildirip liste yapıcaz. hatta şimdi yapıcam inşallah

Ben akşam yemeği genelde saat 6 gibi yemeğe çalışıyorum benim menüde bir tabak patates yemeği ve büyük bir bardak ayran vardı

Beni tok tutuyor akşamları çok acıkmıyordum da.5 gün yaptım şimdi 2 gün ara verdim, işe yarıyor bence, bakalım 2. haftaya neler olacak.

Tartıldım canım bende tartılmayacağım diyorum ama duramıyorum. Cuma zayıflama grubunda da haftada iki kere tartılıyoruz. Cuma ve pazartesi haftasonu kaçamak olmasın diye.

Oooo süpermiş canim. Benim zaten ekmekle hiç aram yok. Aylarca yemesem aklıma gelmez ama gel gör ki kısır deyince akan sular duruyor. Çok mutlu oldum ne yalan soyleyim

Aynen kız diyetteyken sağlıklı oluyorum

Kızlar ben gunu cok hafıf yemıs sekılde atlattım menume ek yarım portakal ve bor Nescafe içtim metobolızmam a ıyi geldi ama kafeın hızlandırdı... Yarın tartıdan umutluyum

Öğleden sonra bir bardak sütlü Nescafe biraz ceviz Akşam bir tabak kurufasulye Bir bardak ayran bir kaç lokma ekmek

Yeter ki iste başarırsın mutlaka. Ben 2 yıl önce 20 kilo verdim ama geri aldım şimdi yeniden başladım kararlıyım gidecek kilolar.

Hoş buldum :) 3 aylik bebeğim var o yüzden henüz bi beslenme düzeni olusturamadim kendime. Sezaryen doğum olunca spora da yeni yeni başlıyorum. Su an izindeyim haziranda işe baslayacagim o yüzden bu halimle kimsenin karşısına çıkmak istemiyorum. Yediklerimin fotoğrafını çekip gönderirim fırsat buldukça spor olarak da 3 mill leslie yapmayı düşünüyorum. Inşallah başarırım sizinle

Evet canım benim kızım da 6 aylık emzşriyorum

Allah kabul etsin canim.

Hepinizin kandili mübarek olsun üç aylarımızda hayırlı olsun ben bu gün oruçluyum 5.30 gibi kahvaltı yaptım Iki haşlama yumurta (bir haşlama yumurta da ortalama 80 kalori bulunur ) Iki ince dilim 37 gr ekmek (kullandığım ekmek diabetik ekmek şeker hastaları inisülin direnci olanlar için ve diyet yapanlar için uygun 100 gramında 220 kalori var ve karbonhidrat değeri normal ekmeklere göre daha düşük ) 40 gr peynir (benim kullandığım peynir 100 gr da yaklaşık 250 kalori var) 3 tane küçük hurma (hurma 100 gr da 277 kalori var)

Benim oğlum da çoğu kez benim diyet yemeklerimi elimden alıyor, anne bunlar daha lezzetli diyor

Brokoli den vazgectım ıkı tabak yogurt corbası ıctım bugün ki yeme faslını kapattım yarın bakalım tartı ne dıycek...

Menü güzel canım ananas yağ yakma özelliği çok fazlaymış bana diyetisyen özellikle verirdi.

HasibeG kızların ateşi çıkmış geçmiş olsun canım. Chia tohumunu bende kullanıyorum arada sütün içine ekliyorum 2 tane hurma ekliyorum kan şekerimi dengeliyor.

Peynir ne peyniri lor, kasar, cecil? Umutdeniz4 6. takım 🌺b. k. 98.1🌺g. k.87.4🌺ilk hdf 79🌺 Anneler

Önemli değil canım

Reactions: Bulamiyoru

Menü cok güzel.. bir hafta boyunca hıc tartılmadınnmı bende kendime söz veriyorum ama bir turlu tutamıyorum.. pazartesi ve cumalar ı tartılmalıyım sadece ama deli. Gibi tartılıyorum sureklı...

Kaç gündür iştahım gayet normaldi bugün ne olduysa anlamadım. öneriler için teşekkür ediyorum.

Benim agzımdan aldın boyun kac hasıbecıgım cıdden zayıf duruyorsun 83 hıc göstermıyor sun

Bugün bizim buranın pazarı var kendime bol yeşillik aldım hatta maydanozları temizledim saplarını yeşil soğan, salça ve bulgurla yemek yaptım. Hep lezzetli şeyler yedim bugüne kadar mutsuz oldum sonucunda. şimdide iştahım iyice kapansın diye uğraşıyorum farklı yemekler deniyorum. Bu yemeği de yıllar önce bir kadın tarif etmişti bakalım nasıl olacak deneyelim

Bende hep yaşıtlarımdan büyük görünüyorum kilo yüzünden çok üzüyor bu durum beni. Benden yaşca büyük arkadaşlar var ama çok zayıf ve çok güzel giyiniyorlar nasıl imreniyorum, inşallah bende istediğim gibi giyinirim bu yaz olmaz herhalde kışın olur ama.

Geçmiş olsun canım inşallah önemli bir şey değildir. ..

21 şubat perşembe kilom: 100.1 menüsünü ilk mesajımda vermiştim bu arada oruç tuttuğum zamanlarda sahura kalktığım zaman, diğer günlerde ise saat 9:30 da tartılıyorum. muzlarım hep yerli muz bazen belirttim bazen belirtmedim başka aklıma takılan bir şey olmadı menü resimlerini tek tek seçip koyamadım şimdi toplu halde atıcam onları. ressimler çok olduğu için tam resim olarak atmıcam

Yanlış bilmiyorsam ödem attırıyor

Ben akşama kıymalı kabak yapıcam canım yanı a da yoğurttt

Afiyet olsun canim

Emziriyorum canim zaten o elimi kolumu bağlayan. Ufaklık 3 numara :) iki kızım daha var. En büyüğü okula başladı. Is güç derken çok yorgun olduğum zamanlarda süt sıkıntısı çekiyorum. O yüzden süt olsun diye yemek zorunda kalıyorum. O da bana kilo olarak dönüyor tabi. Öğretmenim hazirana kadar ücretsiz iznimi kullanacağım o zamana kadar ne kadar zayıflarsam kar işte.

Iyiyim cnm cok sukur mutfaktayim simdi kizlari yedircem. Onlar yedikten sonra esimde gelir biz de yeriz. Sen nasilsin nasil gidiyor. O ozellik pro uyelerde vardi. Guncelleme nedeniyle bizde gorduk ama geri almislar bizden ☺ 2 lt su bitirdim yatana kadar 3u tamamlamaya calisirim. Oglene dogru musli yemistim Ara 1 muz Ara 1 sb kefir Birazdanda 1 kase yogurtlu bugday corbasi ve turlu yicem. Aksama form cayi icerim bir sey yemem.

Geçmiş olsun dilekleriniz için teşekkür ediyorum hepinize.

Sabah 07 :00 şekersiz kahve + çeyrek armut 07:30 1 haşlanmış yumurta, peynir, limonlu sıcak su,2 t. k. fıstık ezmesi Ara Yarım greyfurt 2 ceviz Öğle 1 tabak kıymalı pırasa 2 kaşık yoğurt 2 tavuk köfte ( 60 gr) 1 litre su içtim devamı gelecek

sonrasında en fazla kilo veren neden fazla kilo verebildiğini az veren neden az verdiğini ve alan neden aldığını açıklasın ki tartışabilelim . bu hafta için örnek vereyim Bulamiyorum bu hafta çok kilo verdim çünkü hasta oldum ve bir şey yiyemedim. özellikle yaptığım bir şey yoktu. elifimm39 bu hafta az kilo verdim çünkü bu hafta vücudumun direnç gösterdiğini düşünüyorum kaçamağım olmadı. ... bu hafta kilo aldım çünkü spor yapmadım, yediklerime dikkat etmedim, dün adet oldum, hasta oldum, ilaç aldım vs vs vs

Günaydın kızlar Sabah 2 yemek kaşığı ev yapımı lor 7 zeytin 1 yumurta 2 dilim ev yapımı sucuk

Sonuç ne oldu merak ettim. Tatsız tuzsuz bir şey yapınca da kimse yemiyor o da sınır bozucu. Ev halkını mutfaktan çıkaramıyorum öylesi zamanlarda hepsi yiyecek aramakla meşgul oluyor

Tahlil sonuclarim pazartesi cikarmis. Bakalim nasil olacak. Bir ara d vit. Kullanmistim dr onerisiyle bakalim yukseldi mi degerlerim

Evet canım aslında hamilelikten önce de 60 kiloydum Doğuma 82.5 la girdim çıktığımda 69 olmuştum... ama yedim ve üzerine 5 kilo aldım 74 ile diyete başladım 1 hafta sonra 3 ay olacak nerdeyse 12 kilo gitti

üyelerbaşlangıç25.02.201904.03.201911.03.201918.03.201925.03.2019haftalık farkaylık fark M mutlumuyum ki 67.066.0- 1.0 N nmgy 73.57371.7-1.3 M melikee77 76.572.0? Umutdeniz4 99.398.2- 0.9 Bulamiyorum 10799.497.4- 2.0 elifimm39 99.799.4- 0.3

Hayırlı sabahlar canım bu sabah tartıldım 99.7 çıktım üç günde 500gr vermiştim 3.5 -4 kilo arası gitti iki hafta içinde iki defa kaçamaklı günüm oldu yani baya yediğim gün buna rağmen sonuç fena değil sanırım birde iki gündür tuvaletede çıkmadım

Buyrun salata yiyelim. Ton baligi konserve oldugu icin yeterince yag ve tuz iceriyor diye sadece limon koydum salatama. Baligin yagini suzebildigim kadar suzdum.

Sabah 07: 30 1 kuru kayısı 1 fincan yeşil çay Saat 09:30 2 k. k. peynir 1 domates Nane, maydanoz, dereotu 1 dilim t. buğday ekmeği Saat 11:00 Leslie 5 mile 45 d. k.

Sabah 3 yk musli ve sut Ara sade nescafe Ogle mantar corbasi Ara cay ve sade turk kahvesi Aksam mantar corbasi ispanak ve yogurt Arada yesil cay icerim Adet oldum sonra hasta oldum derken epeydir oruc tutamadim. Cok sukur bugun iyiyim geniz akintim gecti. 2 gundur sabah aksan 1 cay kasigi taze zencefilli limonlu bal yedim o iyi geldi sanirim. Yarindan itibaren oruca baslamayi dusunuyorum tekrar. Allah nasip ederse bir sonraki adetime kadar 9 gun tutabilirim

Herkese iyi geceler

Sürekli her temizlik te suyu Dök temizle bana biraz zahmetli geliyor sen üç çocukla maşallah iyi uğraşıyorsun birde üç kız annesi olmak çok isterdim ama ben anca bir tane doğurabildimRabbim hayırlı ömürler versin yavrularımıza

Günaydın. İnşallah hafif atlatır aşı olurken ağlıyorlar ya hiç kıyamam.

ben dün akşam yemek yiyemedim saat 4 civarı çialı yoğurt yedim birdahada canım istemedi bu sabah şimdi 2 tane haşlanmış yumurta yedim öğlen yemekte ne çıkarsa onu yicem 2 şer kaşık hepsinden yiyorum ancak çialı yoğurdumu yedikten sonra yemek yemek istemiyorum

Tmm canım aslında hergün okuyorum ama yazmıyorum haber ederim kilomu ama bu birkaç gündür bi bıkkınlık geldi sanki hiç diyet modunda değilim

Ne diyorsun yapma bacım etme bacım sen yinede ıyo zayıfsın o zman.. sen diyette kal

Yanlışlık oldu kusura bakmayın

11 cok gec dırek yat uyu.. ama 11 de bu ataklar gelmesin diyorsan bir yesıl elma yıyebılırsın 9 gıbı yada kuru uzum yada bir avuc leblebi... yada su iç ıki bardak... yada yogurt ıcıne zencefil kırmızı biber tarcın zerdeçal lımon sıkıp yıyebılırsın am 11 de yeme en gec 10 da ye

Öğle yemeğim karnabahar kısırı ve 1 dilim t. buğday ekmeği çok yedim kısırı.

Canım inşallah iyi çıkar sonuçların. Bazen regl döneminde benimde oluyor böyle küçük kitle gıbı sonra düzeliyor konrol ettir tabi bir an önce geçmiş olsun.

Kızlar geçen hafta. 62.6 Bugün 61.9 Fark 700

Maşallah sana enerjine hayran oldum herkese lazım böyle enerji.

Meryem hanim 7ye 10 kala uyandi yedirdim yatirdim. Yaytigi yerden soylenip diruyor. Emineyi servise bindirdim. Meryem hanim uyumadi aldim salona gesldim. Erkenciyiz bu sabah ama benim uykum vaarrrr

Pinterest te dolasirken bakın neler gördüm buraya koyayım da hafta sonu kaçamaklarına engel olur belki Eklentiler 8d91f7c7810b639c0b7ee6cd2a196ca6. jpg 143 KB · Görüntüleme: 28 d1e7b6ba8c8cd697adbca437e09e390d. jpg 64 KB · Görüntüleme: 26 3068b6b0d56ab2c31916548d16c3dff3. jpg 114,4 KB · Görüntüleme: 25

Belki baska bir sey dokunmustur. Yedigin, ictigin, giydigin, surdugun, degistirdiyse deterjanin?

Öğlen yemeği 1 domates 1 dilim t. buğday ekmeği Ara öğün Küçük bir armut 1 çay b. süt 2. ara öğün 1 kuru kayısı 1ceviz Akşam Tavuk göğüs sote Brokoli buharda pişmiş Nane, maydanoz, dereotu 2.5 litre su Sabah 30 dk leslie 4 mile 30 dk yürüyüş Akşam 40 dk leslie 3 mile

Selam kizlar annemle babam sehir disina cikmisti geldiler bugun yemege beklekmekten bir hal oldum aksam gec yedik 11:00 melemen, az oeynir zeytin, iki dilim tam. b. ekmek, sekersiz cay Bol su ara kiraz saplı yesil cay Ara portakal Hayit cay Aksam 19:45 Etli bamya, iki kasik soganli mantar sote, iki yk pilav 2 kaşık salata bana kalmadi Çay yaninda gelinimiz umreden gelmis hurma gondermis peygamber hurmasi 5 adet kucuktu 3lt su

Evet canım doğru diyorsun. Hedefimize ulaşınca birde kilomuzu koruyalım başlığında devam ederiz burada inşallah.

Evet canım çok iyiiiiii

evet. bir kaç kişinin daha 3 çocuğu vardı yanlış hatırlamıyorsam. topiğin adını ''3 çocuklu hanımlar zayıflıyorlar'' mı yapsakki

Moral bozmak yok canım malum dönemde vücut su topluyor ve şişkinlik oluyor ama sonrasında veriliyor kilolar. Yolumuza devam stres yok

Aslında bu kadar çok yemıyırdum ama metobolızmam durdu gıbı bırsey oldu su içiyorum tamamen ödem olarak kalıyor o yüzden biraz fazla yemeye karar verdim ınan dun le bugün arasında 500 gram eksi vr

Denemekte fayda var sonucta icerigi zararli seyler degil. Aksam ara ogun olarak tuketilebilir ama yatmadan 2 saat once olursa iyi olur.

Hasibecim topiğin hayırlı olsun. Sana inanıyorum canım, başarıların daim olsun.

3 çocuğun arasında kendimi kaybediyorum canim :) Bugün temizlik günümdü bir de hasta ziyaretine gittim. Kızın ödevi vardı yarışmaya katılmış onunla uğraştım küçük sürekli kucak istiyor zaten ortanca benimle oyna der ben de napacagimi şaşırdım. :) onlar uyuyunca telefonu elime alabiliyorum yoksa mümkün değil.

Canım hıcbırımızın hayatımız boyunca bu sekılde devam ettıremeyız ben buna emınım ama istediğimiz kıloya geldikten sonra 3 ay bor kılonun oturmasını beklerız.. sonra da 3 gun ye 5 gün dikkat et duzenı arada detokslrla kilonun ucunu slmıyacagız ben öyle düsünüyorum... yoksa mantılar plvlar makarnalar gozumde tutuyor... elbet yemelıyız elbet yıyecegız ama cok beslendıgın ertesinde ıkı gün dısını sıkacan.. günlerde yıyorsn evdeyken yemıycen Boyle bir duzen düsünüyorum kendıme

Akşam yemeği olarak haşlama olarak başlayıp kızaran tavuğun kalan kısmını yedim 115 gr dı yanında büyük bir bardak ayran Üç litreye yakın su içtim

Sabah kahvaltı 25 gr bir ince dilim ekmek 40 gr peynir 7 zeytin Bir haşlama yumurta ve çay Sabah kızımı okula bıraktıktan sonra 25 dakika kadar hafif tempo yürüdüm

Maşallah ne güzel spor yapmışsın, mekik beni zorluyor sadece yürüyüş ve leslie yapabiliyorum.

Bence de çok güzel olur. Tablo için ellerine emeğine sağlık canim

İnşallah gitmiştir kilolar canım bizede yaz kilonu

Ben bu aralar cok yemeye başladım yaaa tatlı ısıtıyor canım tartıda artıs yok aklımdan bır suru sey gecıyor ne yapmalıyım blmiyorum

Bugün pek normal olmadı menüm. Normalde fena değildir ☺ Menüm Sabah 11.00 Zeytinyağında 1 incir 1 sahanda yumurta 1 dilim kadar peynir çeşitleri 2 siyah,1 yeşil zeytin Salatalık Ara 15.00 1 fıstık ezmeli pestil 10 tane badem Kahve Akşam 20.00 1 kase pulbiberli yoğurt Yemek çok gecikti dışarda olduğumuz için. Eşim birazdan yiyecek. Ben bu saatten sonra yemek istemedim. Zaten çok aç değildim. Su:2.5 lt Spot:30 dk bantta yürüyüş 25 dk yürüyüş

Maşallah her halinde guzelsin ama zayifliyacagiz ins o zaman daha mutlu olacaksin ve hepimiz guzel mutlu hatunlar olacagiz ins..

Bence faydası olur bölgesel hareketlerin, ben bel fıtığı yüzünden mekik çekemiyorum leslie 5K yapıyorum.

Hoş Geldiniz inşallah hep beraber zayıflarız

Hayırlı günler dün çok yoğun geçti yazamadım tüm sayfaları okudum herkes tam gaz devam ediyor maşallah Bende sabah kalkınca limonlu suyumu içtim Kahvaltıda bir kaşık ıspanak vardı iki yumurta ile onu yedim Öğleden sonra 25 gr peynir 10 gr fıstık yedim Akşama fırında levrek yapıcam

Sevgili meslektaşım umarım amacına ulaşırsın ben de çocukluktan beri hep tombul olan biriyim. şu an bir diyet grubuna dahilim. Sana naçizane tavsiyem diyetini probiyotiklerle destekle süt yerine yoğurt veya kefir tüket ve her akşam yatmadan da yoğurt ye

Karbonhidrat grubu biraz fazlaca olmuş bugün sanki. Yarın biraz daha bol yeşillikli salata ile dengeleyebilirsin canım.

Selam arkadaşlar öncelikle kilo verenlere maşallah diyorum devamı da gelsin dileklerimle. Bu sabah tartıldım bende 98,2 kilo olmuşum geçen pazartesi 99,3 'ü kilom çok zor gidiyor bu kilolar. Kilo alırken öyle hızlı alınıyor ki farkına varamıyoruz evde bol kıyafetlerde giyince hiç anlaşılmıyor. Ama kararlıyım bu kez hedefime ulaşıp geri de almayacağım herşey bizim elimizde arkadaşlar.

Çiçeklerin çok güzel sizin eve ilkbahar daha erken gelmiş.

1 lt su ictim simdiye kadar 2ltlik sisemi yaninda gezdiriyorum Yemek yaptim aksam icin. Yogurtlu bugday carbasi ve turlu

Tesekkur ederim cnm Desteginle hep yanimda hissediyorum seni. Insallah bu sefer beraber basarcaz. Elaleme rezil olmayayim gazlamasiyla sayfayi acmam lazimdi. Elalem ne der gazi buyuk olur bilirsin

Canım sen çok sıkmadan verirsin kiloları benim vermem gereken kilo fazla.

Ben buhafta arti bildirim yaptim cunku sahirdan once tartilmayi unuttum sabah tartilip yazdim Gecen hafta cuma 97.9 Bu cuma 98.5 Merak esen olursa diye yazayim dedim

Oooo maşallahh canım

Maşallah kızlar herkes eksilerde Tebrikler

Bu yavaş metabolizma ile ben 2 yıl önce 20 kilo verdiysem sen daha hızlı verirsin canım hem yaşın daha genç metabolizman daha hızlı.

ben yemekhanede ne çıkarsa onu yiyorum mecburen ama oldukça az yiyorum dün akşam hiç yemek yiyemedim mesela

Afiyet olsun canım emzırıyorum ya yesil cay felan içemiyorum

Akşam yemek yapamadım hastalıktan tavuk dürüm yedim incecik yufkaydı ama kalorisi bayağı fazladır korkudan kalorisinede bakamadım

Afiyet olsun canım bol bol eksi görürüz inşallah tartıda

telefondan yaptığım alıntılar pc de görünmüyor hahahaha sil baştan bir de burdan alayım bakalım alıntılarımı

Benim esim 18.30da geliyor eve ondan 18.30-19.00 arasi oturuyoruz sofraya en gec 19.00u gecmemeye calisiyorum Az once 1 bardak sade nescafe ictim

Aaaa senınde topiğin varmış ben şimdi farkettım

Sabahı yazmıştım Ara yarım muz 5 fındık Öğlen bamya, ve ezogelin çorba 1 kase yopurt Akşam 2 parça fırında tavuk pirzola, 4 parça elma dilim patates o da fırında ve bolca marul salatası Ben de regl iyim kendimi çok zor tutuyorum tatlıya ve ben çekirdek hastasıyım maalesef ama yemiyorum Sabah ki yürüyüşün ardından öğlende 20 dk eliptik belki gece Bi 20 dk daha yaparım Bu arada kimse birbirini motive edici msj atmıyor bence onun içinde biraz motivasyonla düşüyor biraz sıkalım kendimizi o istediklerimizi hep yedik tadını da biliyoruz yemesek de olur yani

O zaman büyük bir sınav bekliyor seni, salata, kısır ölçülü yenilebilir, tatlılardan aman uzak dur yerken çok iyi de sonrası sıkıntı canım sanada bol iradeli birgün dileyelim.

Iyi geceler kizlar Umutdeniz4 6. takım 🌺b. k. 98.1🌺g. k.87.4🌺ilk hdf 79🌺 Anneler

Kuzucuklar iyi sağlıklı olsunlar yeterki. Öksürük bazen 1 ay geçmiyor, eylülde olmuştu benimde boğaz acısı, öksürük ve grip. Öksürük 3 ay sonra geçti çok şükür. Bol sıvı alırsan daha hızlı iyileşiyor. Ben ihmal etmiştim.

Kızlar haftasonu kaçamak yapmayın sakın. Tartı gününe az kaldı.

Bende şimdi leslie 3 mile yaptım 35 dk.

Bende de 3 tane var 3 cocukla hanımlar toplasmısız

Sorma biraz iyi hissettigimde hemen onlara yemek yediriyorum ac kalmasinlar diye. Bebegide surekli yere koyuyorum bir tek mama yedircegim zaman kucagima aliyorum onada bulastirmayayim diye Önceki

Onkadar uzun zamandır 80-83 arası gidiyorum ki artık sıkıldım inşallah inicem doğumda 10 kilo alıp 90 kilo olmuştum doğumdan 2 hafta sonra zaten doğum kiloları gitmişti ama sonra işte 3-4 kilo arası hep değişti

Hayırlı akşamlar bu gün ara olarak fıstık ve yeşil çay içtim Akşam yemeği 100gr etli pırasa yemeği 130 gr haşlanmış tavuk 300 gr yoğurt yedim 2.5 litreden fazla su içmişimdir

Olsun cnm her gun bir degil bir seferlikte gec yersin bir sey olmaz

Slm benimde ilk hedef 70 kg olmak bende sizi takip edip motive olmak istiyorum..

öğle ve akşam yemeklerim / iftarlarım

Inşallah canım hepimizde vereceğiz kiloları.

Ben de hala beşik sallıyorum. banyo da yaptırdım uyusun diye bana mısın demiyor Ben de bi sıkıntı yok ikisi de aktif herkeste ayni olmuyor demek ki düzeltemediler bi kaç gundur

Tesekkur ederim cnm Bu sekilde doyarak sagliklo beslenerek zayiflicam insallah

Amin cümlemize. Valla bende size özeniyorum ne güzel hepsi büyümüş diye. Insan elinde olmayanı istiyor demekki :)

Hos buldum, boyum 1,52 kilom malesef 84 de gitsin, daha once cuma zayiflama yarismasinda katildim,89 kilodan 74 kg düşmüştum, ben 15yillik evliyim cocugum yok, iki melek koruyucu annesiyim kilolarimi hep tup bebek tedaviden aldim, simdi bugun negatif sonuc aldim regl oldum, simdi tekrar kilo verip tedavi olcam kafamdan bir sure atmak istiyorum zira 6 aydir tedavi gordum psikolojim yiprandi.. simdi kendimi hic begenmiyorum 74 de bile cok iyiydim ama ins hedef 70.. Sağlık yasam diyetisyene gittim tecrübem var, az cok karatayda yapiyordum simdi tecrubeleri birlestirerek diyet yapacagim saglikli beslenerek cunku yumurtam yok onun icin iyi beslenmem sart..

Annemle aramizda 100 m var beraber yiyelim die icimize sinsin die bekledim 17 gundur yoktular açılışı yaptik :) bi daha beklemem, aynen 6 dan once yenirse kg verilir,6 dan sonra yenilirse kilo korunur tabi diyet yaparak..

Kolay gelsin sana canım. Fırsat buldukça yaz sende burada birbirimize destek olalım. Ben spor konusunda zorlanıyorum biraz zamanla düzene girer inanıyorum vede buradaki arkadaşlarımın desteği ile.

Masa Allah kılı veren kardeslerime kızlar 9 dan belli temizlık yapıyorum canım çıktı ınnın cok yoruldum.. ama 2 lıtre su ıctım karnım kocaman ne yapacagım ben odemı vücudum resmen suyu tutuyor... kahvaltı da normal yaptım.

Ama haklısın sonun kadar katılıyorum. ama Boyle bir gunu bu sekılde atlttıgım ıcın yınede mutluyum cok zafıyat vermedim.. ama yandan yandan benımkıker kulagıma fısıldıyor suan pısmnıye ye bir tane bırsey olmaz.. sundn ye... algılarımı kapattım sabah olmasını bekliyorum. ç.

Allah kabul etsin canim afiyet olsun

Benimki direk alıp getiriyor canım Ben çikolata çok severim arada bir 10 gr kadar yiyorum günlük kalori ihtiyacımı geçmeden her şeyden yiyorum

Ben çok yavaş kilo veriyorum moralim bozuluyor. Diyetisyene yeniden başlama kararı aldım.

Canım bende emzırıyorum.. emzırırken daha rahat kılı verılıyor buna sende sahıt olacaksın...

Slm kizlar Gittim geldim hastaneye. Ultrason cekildim ultrasonda bir sey cikmadi cok sukur. Dr yanina dondum gosterdim. Dedim ama kitle gibiydi setti hatta esimede sordum sence burda bir sey var mi ben mi evham yapiyorum diye gerci dun baktim sertligi biraz azalmis ama yine orda duruyordu dedim. O da dediki kendi meme dokunu hissetmissindir bazen oyle olabiliyor. Adetimin yogun gununde hissetmistim hormonlardan sanirim diye tahmin ediyorum artik cunku daha ince hic boyle bir sey hissetmemistim. Gelelim diger meseleye. Hastanede her goren beni aaaa hasibe ne kadar suzulmussun ust tarafin iyice gitmis dediler. Bu motivasyon bana 3 ay gider. Beraber basardik bu isi. Hepinize tesekkur ederim. Daha nice 10 kilolar verelim insallah. Yarin aksamda gun oturmamiz var. Bakalim oradaki diger arkadaslarim ne diyecekler.

Hesaba 50 tl yatirip yoneticilere msj atiyorsun. Onlarda sana pro ozelliklerini veriyorlar. Verdigin ucret ogrencilere burs olarak kullaniliyor.

İlkabahar geldi neredeyse ilk hedefim 8'li rakamları görmek. Mağazalarda kıyafet bakarken o deneme odalarından hayal kırıklığı ile çıkmak istemiyorum artık.

Tuzlu birşeyler mi yedin ki canım ondan olabilir mi fazla sıkıntı etme senin kilon iyi stresten de ödem oluyor vücutta tecrübe ettim bende oldu da.

Bugün dediğin gibi hafif yiyecekler yiyerek geçirdin irade sağlam maşallah.

Benimde tattim var ama tariflerde kullaniyorum Hamsi tava yaparken cok az yag koyuyorum 1 yk. O zaman izgara gibi oluyor.

elifimm39 mesajları beğenerek geliyor

Geçmiş olsun canım... inşallah eksi 1 çıkarsın canım yarın bizim de tartı günümüz bakalım verebilmiş miyim

Umutdeniz4 6. takım 🌺b. k. 98.1🌺g. k.87.4🌺ilk hdf 79🌺 Anneler

Sabah 7:30 2 kuru kayısı 1 çay b. Sıcak su 1 saat sonra kahvaltı 3 kaşık lor peyniri 2 domates 1 ceviz 1 fincan nar çiçeği çayı.

Sonuç sadece Ben yedim üzerine yoğurt koydum yenmeyecek gibi değildi idare eder.

Afiyet olsun.

Ama ısın ılgınc tarafı hıc 80 durmuyorsun boyun kac hasıbecım... baya zayıf duruyorsun zayıf resimlerinde

Br aydan sonra tartı zor düşüyor yaaa degıl mı

Kızlar Komsum bir tabak zeytinyağlı dolma verdi... içim gitti resmen ama yemedim saat cok gece olmustu.. Ama yarın bir tane atacağım agzıma.. Hayır yememelısın dedim kendime..

Tebrik ederim cnm

Çok sağol canım dünkü destekler çok güzeldi bende söz dinledim yemedim valla.

Sağol canım

12 yıl önce alıyodum evlenmeden önce yani 6 yıl sonunda zorla kızım oldu şimdide 2. yi düşünüyoruz tedavi görüyorum o yüzden gerek yok yani.

Küçük hanıma geçmiş olsun, bu ara salgın var galiba benimde bugün arttı rahatsızlığım kulaklarım tıkalı ve heryerim ağrıyor. Bugün senin için hareketli olacak şimdiden kolay gelsin diyorum.

17 gibi markete gittim biraz yürüyüş oldu 1 saat kadar, şimdide leslie 4mile yaparım. Spor saatlerim düzenli değil ne zaman kendimi enerjik hissedersem o saatte yapıyorum.

İlk defa benım ıcın cıs lı bir gun oldu misafırler vardı hepsi birden senin neyin var sen manyakmısın diyet yapıyorsun dediler cok zayıflamıssın bırseyın kalmamış dediler bana kucukk bir dılım kedı dılli pasta yedırttıler... istemeye istemeye yedim. Aksam Koftelı bezelye 4 kasık Br tane but ve salata Ikı catal da semız otu salatası Bir dolum de borek 22 da Canım bırseyler yemek istedi Elma ve sltalık yedim. Bir ay boyunca ılk defa bugün cok yedım bu kadar

Bence de canım çok haklısın... bi de bende çok işe yarayan diyet protein diyetidir.. herkesin metabolizması farklı tabikisi de ama ben istediğim kiloya indiğimde bile hafta da 2 gün sadece protein yapacağım güzel işe yarıyor

konunuzu hep uzktan takip ediyorum. bugün yazayım dedim.. bebeğinize geçmiş olsun. benimde oğlum hasta 4 yaşında oda. 1 haftadır burun akıntısı arada tıknma yaşıyoduk bu gece çok değişik bir öksürüğü ve nefes alma zorluğu vardı 3 te kalktık bizde.. doktora götürdük larenjit olmuş ve salgın varmış.. kreş ortamında yaygınmış.. çok geçmiş olsun sizede. ayrıca bende diyetteyim uzun zaman oldu 3 hafta kadar 2kg 300 gr verdim ve durdu sizi dikkatle takipteyim.. azimle de diyetteyim başarılar herkese..

Merhaba 104 den 97 ye indim diyetisyen eşliğinde bugun seansım vardı 3 ana 1 araöğüne indik 5 öğünümdü buaralar gebelik için sıkıvam dişimi 4 öğünle ama bol kaçamakta yapsam hiç almadım hep verdim iş yagdan ve vakitsiz yemekten kilo alıyoduk Allahtan yagdan veriyorum süreklş..

İyi fikir

iyi vermişsin şuraya bir maşallah yerleştirelim

Menü güzel ama 3mile leslie süper olmuş

1.2 kg çok güzel canim tebrikler

Canım bende kalori hesabı beslenme ye çalışıyorum

Kizlar yarin bildirim yaparken Gecen haftaki kilom: Bugun: Seklinde yaparsaniz benim icin daha rahat olur

Bugün ben diyet yapmadım yarına inşaAllh devam yarın ne kadar artıyla uyanacagım merak ediyorum

Akşam yemeği 250 gr yoğurt 190 gr yani küçük bir tabak zy taze fasulye Yemeği ve yoğurtun bir kısmını 17. 30 da yedim yoğurtun kalan kısmını saat 19.00 gibi zencefil zerdeçal ve tarçın ekleyerek yedim iki gündür bu kürü uygulamaya başladım ayrıca bu gün yeşilçay soda ve limon kürünede başladım ne bulursam yapyom ne kadar katlanırım orası bilinmiyor

Kahvaltı saat 7 de 1 haşlanmış yumurta 2 ceviz 1 k. k. peynir 1 bardak limonlu sıcak su Bugün hastanedeydim eve yeni geldim ara öğün yapamadım.

Evet canım

Kızlar cuma gunu sonra bıldırımde bulunuyorsunuz ya gruplarda bende bulun Mak istedi m bugun Pazartesi 65 300 Cuma 65 100 Daha hafif oldugumu düşünüyorum tuvalet problemi basladım kayısıyı kesince cok cok afedersınız... sıskınlık var hissedıyorım O bir kase mısır yenmeyecekti beni mhvetti

Marathonun yorumlarinda sapi kirildi kumandasi calismiyor bazilari iyi cekmiyor vs diye yorum okumustum

Hastanedeyim ve internet iyi çekmiyor o yüzden biraz karışık oldu cevaplar. 12. Sınıfa giden oğlum bugün baygınlık geçirmiş okulda ambulansla hasteneye getirmişler kalpten şüphelenmişler çünkü bende apar topar hasteneye geldim çok şükür şimdi iyi sonucları bekliyoruz. Allah sağlık versin hepimize böyle zamanlarda daha iyi anlıyoruz değerini sağlığımızın.

aklımda böyle bir sistem vardı kızlar nasıl sizce? böyle bir sistemi oturtalım mı? tabloda bilgisi eksik arkadaşlar iletirse haftaya eklerim.

Benim insülin direnci olmasa arada bitter yerdim küçük bir kare

83 göstermiyorsun daha zayıf duruyorsun canım.

Kızlar sayfanızı takip ediyorum inşallah hepimiz istediğimiz kiloya ineriz Ben hergğn yatmadan önce 3 kaşık yoğurda zencefil,, zerdeçal,,, tarçın 1 er çaykaşığı katıp yiyorum çok fayda gördüm sizde deneyin isterseniz

Geçmiş olsun canım sanada. Menünde çok sağlıklı görünüyor afiyet, şifa olsun.

Afiyet olsun canım.

Bu arada benim boyum 1.58 yaş 41 kilomda gün itibariyle 99.7

İşin en zor yanı yemekleri hazırlamak o kokuları duyarak büyük bir sınav bu ama birlikte başaracağız yalnız değiliz iyiki varsınız.

kolay gelsin ve afiyet olsun uzaktan takipçi olarak yazayım bi yorum dedim

Günaydınnnnn

Bu arada simdi sade nescafemi bitirdim

Merhabalar. Ben de katılmak istiyorum

Çok güzel bende tam düzene oturtabilsem şu beslenme işini 15 gün oldu dikkat etmeye çalışıyorum spor olarakta leslie 20 dakikalık bir videosu var onu yapıyorum

Canım 5 gün yapıyorum sonra 1 hafta ara veriyorum

Moralini bozma canım vicut su tutmuş olabilir her gün tartılma bence bir kaç günde bir tartıl

Benimde temizlik robotu var çok memnunum. Suyuyla uğraşmak zor gelmiyor alıştım galiba.

Olsun ödem bile olsa gitmiş yağda gider mutlaka çok sevindim senin adına.

Ogle yemegim kinoali salata

Evet canım geçen hafta 700 grm vermiştim bu hafta 1.4 gitti ben diyorum bak bu hafta zencefilli yoğurt kürünü düzenli kullandım işe yaradı bi de haftanın 5 günü spor yaptım

Cok sevindim cnm bir sey cikmamasina Benim universite sonda oyle olmustu. Hem kpss hem intornluk hem sunumlar hem tez vs vs derken carpintilarim oluyordu. Uykudan uyaniyordum sanki kalbim gogsumden cikacak saniyordum. Kardiyolojiye vs gorunmustum bizim ailede kalp hastalari var diye. O donem ilac kullandim. Sonra duzelince biraktim.

İnşallah sende verirsin kiloları. Hepimizin derdi bu kilolar.

Gelinlik kabarik ya basen ve kalcayi kapatiyordu

Tesekkur ederim cnm insallah bu sefer olacak 2013 agustos annesiyim ben ondan gormemissindir

Bugünkü kahvaltım. 2 dilim t. buğday ekmeği 2 zeytin 1 haşlanmış yumurta 1k. k. peynir Maydanoz, nane Rezene çayı

Teşekkürler

harikasın kutlarım

Selam kızlar Kahvaltı 1 yumurta 6 zeytin 2-3 dilim peynir Yeşillik Tam ceviz Ara 1 muz Öğle Bir tabak ıspanak yemeği 1 kase yoğurt Bir tane mercimek köftesi Ara 1 elma 1 ceviz Forumdan bana bulaştı hastalık sanırım sıra bende Hiç halim yok yattikca yatasim geliyor Sürünerek de olsa 3 mill leslie yaptım 50 de mekik çektim Bir yandan spor yaptım bir yandan da kendime kızdım sanki kıtlık var neden zamanında dikkat ermediysem çok kızıyorum kendime cookk

Ceviz veya findikta koysaydim tam olurmus. Var aslinda ama kirilacak ya useniyorum

Aramıza hoş geldin bebeğinde pek minikmiş ne tatlıdır şimdi o Allah bağışlasın sağlıklı sıhhatli büyütmek nasip olsun. .. sende verirsin inşallah kilolarını

Benim buyukte seneye okula baslicak. Bence bu donemde ac kalmaman lazim sut icin. Zaten emzirmek aciktiriyor. Dengeli ve kaliteli beslenirsen hem sutun olur hem de kilo verirsin diye dusunuyorum

Allah kolaylık versin size 3 çocukla maşallah. Ne güzel bende 3 çocuk istemiştim ama nasip işte 2 oğlum var benimde büyük üniversite okuyor istanbul da küçük 12. Sınıf tabi benim boş vaktim daha fazla sizlere göre. Ama en güzel zamanları büyüyünce gidiyorlar mecburen insan özlüyor o günleri.

Ben uzun süre ac kalamıyorum o arada mutlaka bir şey yemem gerekiyorbyoksa kan sekerim düşüyor. Kisa sürede çok iyi vermişsin sana özenip daha disiplinli bir şekilde kilo vereyim istedim cuma yarışmalarına bi göz attım çok karışık geldi kuralları anlamadım bir sey

Gecenin bir yarisi mutfak topluyorum ve radyo dinliyorum. Nedense hafif hafif sallanip dans edesim geliyor ve yapiyorumda ama uykumda var nerden geliyor bu enerji bilemedim.

Selam herkese, bende kahvaltı kahvaltıyı geç yaptım şimdi spor yapacağım. Bir an önce başlayayım spora yoksa oturup kalacağım galiba

1 şubat cuma kilom: 104.1 sabah: 2 yk lor, 2 yumurta , 1/2 kapya biber, 6 cerry domates, 5 yeşil zeytin, 10 siyah zeytin, maydanoz, dereotu , çay öğle: kinoalı salata (kinoaları haşladıktan sonra 1 porsiyon yani 100 gr olacak şekilde paketleyip dondurucuya atmıştım. arada bu şekilde çıkarıp kullanıcam) ara: 3 sarı kuru kayısı, 5 çiğ badem akşam: narlı salata 4 köfte, 1 kase yoğurtlu buğday çorbası bugün evdekilere balkabağı tatlısı pişirdim ve ben yemedim. 2 şubat cumartesi kilom: 104.1 sabah: 2 yk lor, 1 haşlama yumurta, 10 siyah zeytin, maydanoz, dereotu, 5 cerry domates, çay ara: 1 yerli muz öğle: yoğutlu buğday çorbası, 3 yk haşlanmış yeşil mercimek, 3 yk haşlanmış maş fasülyesi (bugün birer kilo bunlardan haşlayıp 1 çay bardağı paketleyip dondurucuya attım ileride salatalarıma eklemek için.) akşam: 1 tane garnitürlü enginar çanağı ve çay ara: 1 kase baharatlı yoğurt akşam misafirim geldi ona ikramlık hazırlayıp verdim ama ben yemedim. çayımın yanında enginarımı yedim. sadece enginar yiyince gece acıktım ben de yoğurt yedim 3 şubat pazar kilom:103.6 sabah: 2 yk lor üzerine 1 çk chia, 4 cerry domates, maydanoz, omlet (3 yumurta, kapya biber, yeşil biber. yarısını eşime verdim) ara: kakaolu 1 yerli muz öğle: 2 enginar çanağı 1 soda ara: 3 hurma 5 çiğ badem akşam: 2 enginar 1 sb ayran eşim enginar sevmediği için bütün enginarları ben tüketmek zorunda kaldım 4 şubat cumartesi kilom: 103.4 sabah: 1 muz, 5 çiğ badem, tarçın, 4 yk yulaf, 1 sb süt ile smoothie öğle: ezogelin çorba, taze fasülye akşam: 2 enginar ve ayran 5 şubat pazar kilom: 103 sabah: 1 kapya biber, 2 cerry domates, 10 siyah zeytin, 2 yk lor, 2 haşlama yumurta, çay ara: 5 çiğ badem, 1 yk turna yemişi öğle: 1 kase tarhana çorba, 1 kase bezelye yemeği, 1 kase yoğurt ara: kakaolu hindistan cevizli muz akşam: fırında istavrit ve salata

Sen de bize ver o zaman tarifi. Soz gidip soylemeyiz sizin tarifi bize satti diye

Günaydın arkadaşlar sabah 1 saat yürüyüş yaptım bebek arabasıyla yoruldum çok. Şimdi kahvaltı yapıcam 2 yumurta, salatalık, domates, yarım simit, 5-6 zeytin

Evet cnm biri 6 aylik biri yaklasik 3 yasinda digeri 5.5 yasinda

Cok guzel menun afiyet olsun

InsaAllah canım aksm yemegını ne kadar erken yersek kılo vermede o kadar etkılı oluyor bende bu hafta buna dıkkat edecegım 6 da yemek yeme işini bitireceğim böyle bir karar aldım

Sağol canım hastaneye oğlum için gittim sivilce tedavisi görüyor, her ay kontrolü var. Evet bugün nefsim oynuyor benimle galiba ama direnicem.

İyi geceler canım

Şimdi kahvaltı yaptım biberiye çayı içiyorum bende. Bugün evde olurum herhalde şimdilik bir planım yok benim.

Güzel gözüküyor iştah açıcı

Bugunku menum 12.00 omlet (yesil sogan, kapya biber, maydanoz, dereotu, lor, 2 yumurta) 10 cerry domates, 10 siyah zeytin 17.00 1 yerli muz 19.30 1 kase yogurtlu bugaday corbasi, kucuk 1 kase yogurt, firinda sebze Menumu yazdigima gire gidip bi sade kahve yapayim kendime belki bas agrimi alir biraz.

Aksam yemegım Yogurt corbası Kuru fasulye İkı kasık bulgur Bugün ve dun cok zorlandım aklıma kotu kotu seyler geldi Bir tane elma ıki dilim ananas yedim belkı uc dilimdir cunku cok kucuk dılımlerdir bırde kucuk havuc Kendimi bunlarla toparladım anca

O zaman internetten buldugum bir resmi paylasayim sizinle

Bencede birşeyler yapmamız gerekli hepimiz için iyi olur

Bir o kadar da doyurucu. Saglikli yemekler kotu lezzetsiz olmak zorunda degil. Iste kaniti

tartıldım cnm 01.03.2019 cuma kilom: 98.5 geçen haftaya göre 1.2 bu hafta adetliydim bir ara 100.1e cıktım çok şükür gitti ödemler

Afiyet olsun canım iyi olurdu yanınada kuru kayısı getirirdim birlikte içerdik.

Bugün 2 öğün yaptım 16: 30 1 küçük armut Yarım çay bardağı süt 18: 30 akşam 2 kaşık kuru fasulye 1 büyük kase lahana çorbası 3 kaşık yoğurt 1 litre su içtim 30 dk spor 30 dk daha yapıcam

Evet gerçekten isteyince oluyor kaçamak yaptığımda hemen bırakıyordum ama artık öyle değil telafi ediyorum yola devam.

Su an esim karsimda catir cutur kirip ceviz ve findik yiyor. Sende ye diyor. Yok dedim bu saatten sonra ben bir sey yemem eger kirarsan banada sahurda yerim. Onemli olan zamaninda yemek.

Daha mantıklı evet

Hoş geldin canim.

İnşallah canım sağlıklı ve hayırlı bir şekilde kavuşursun hayallerine

Uzun süre giremeyince geride kalmış gibi hissediyorum kendimi yakalayabildigim yerden cevap yazmaya çalışıyorum iste Philips marathon un yenisi çıkmış o cazip geliyor bir de annemin bosh marka süpürgesi var çok güzel çeker daha sıra gelmediğinden karar vermedim henüz ama o supurgeden kurtulmak istiyorum bir an once

Birde ekmek, patates yedikçe acıktırıyor. M mutlumuyum ki

Ben bu saate kadar kahvaltı dışında birşey yiyemedim, hastaneden gelince yattım. Birkac gündür griptim şimdi boğazım da acıyor HasibeG canım şimdide ben senin gibi oldum, salgın var herhalde.

Cok güzel bir baslangıç 7 li hanelere az kalmış bır bakmıssın 6 lı sayılar gelecek

Gayet güzel bir menü olmuş canım.

Cnm Bulamiyorum tartıldın mı ben geçen haftaya göre -1.400 grm vermişim

afiyet olsun cnm. kilo verme döneminde işlenmiş gıda önermem çünkü hem katkı maddesi içeriyor hem detuz içeriyor. sucuğun ev yapımısıysa tüketebilirsin. hindi salama biraz ara ver

Günaydın kızlar Geçen haftaki kilom 71.7 Bu haftaki kilom 71.0 Artı görmedim ya tartıda nasıl mutluyum nasıl kanat takip uçacağım birazdan Sabah 1 yumurta 7 zeytin 2-3 dilim peynir Domates

evet cnm o da var. bu hafta öğün saatlerimde çok düzensizdi. akşamı bazen 18:30da yedim bazen 20:00 de bu hafta biraz daha düzenli olcam inşallah. M mutlumuyum ki

Ya çok şeker şeylermiş onlar ilkbahar gibi.

hasibecim

Kandil simiti yaktı seni canım ama olsun telafı edilmeyecek bırsey degıl. cumaya eksıyle gelırsın...

Bu yaza da olabildigince zayif girelim. Bu yaza olmaz diyip negatif dusunme

Resimleri görünce insanın iştahı açılıyor valla.

Kızlar günaydınnnnn Benim bugün tartı günüm inşallah vermişimdir Kızı uyutuyorum birazdan tartılacam

inşallah canım ne güzel dedin takır takır gidecekler.

Bu aksam zerdecal zencefil tarcin yogurt kurunu yaptim. Tadi pek hosuma gitmedi. Sifa olsun dedim kasikladim agzimda cevirmeden direkt yuttum

iyi geceler bu karışımı her akşam mı kullanıyorsunuz

Masallah cnm ne guzel duygular yasamissin. Sayende biz de yasamis gibi olduk. Tebrik ederim seni. Azmin daim olsun ve hedefine ulasirsin insallah. Bende eminenin arkadasina gitmistim. Oraya gelen baska bir arkadasinin anneside meryemi gorunce sasirdi. Ben sizi hamile zannediyordum dedi. Bende yok okul acilmadan hemen once dogum yaptim. Okul acildiginda 1 haftalik lohusaydim dedim. Aaaa o zaman ben dogum sisliginizi karistirdim ama gitmis simdi dedi. Kadin ne bilsin benim hamileyken kilo almadigimi. Dogum sonrasi eski kiloma dondugumu sonra dikkat edip yaklasik 10 kg verdigimi. Bende he he oyle dedim gectim dikkat ediyom demedim

Hasıbe cok tatlı bir kadınsın cok guzelsın bu arada Kesinlikle oldugun kılodan cok cok az gozukuyorsun zayıfkende sısmankende etlerın cok sıkı galiba Hasıbe masaAllah berakAllah

Ben en son 96.6 kg dum bakalım yarın tartı günümüz kaç oldum merak ediyorum

elifimm39 nerdesin kuzum bir tek sen kaldın

Canım porsiyonlar ı kuculttum bol su kacamak yapmadım hıc 7 den sonra 11 kadar bırsey yememeye dıkkat ettm. yogurt tukettım bol bol. Birde yogun bor sekılde emzırıyorum kızımı..

iyi akşamlar canım emzirdigin için daha fazla kalori harcarsın ve doğru beslenirsen sütün de azalmaz ve rahat kilo verirsin.

tmm cnm arada uğrarsan memnun olurum

Pcos çok zor bir rahatsızlık kilo almazsan çok rahat bir hayat yaşarsın, ama kilo alırsan vücudun tüm dengesini bozuyor. örnek olarak ben.

Simdide filtre kahve yaptim onu icicem

Gunaydin kizlarr 25 subat 2019 pazartesi kilom: 99.4

Bugünkü kahvaltım Kabak çığırtma Biberiye çayı

Yeni gelen arkadaşlar hoş geldiler bu ara biraz yoğundum ben oyuncak bebek örüyorum siparişler vardı onları bitirmeye çalışıyorum ara ara okuyup çıkıyorum

Masallah cnm bu azimle devam et. Bur sure sonra zaten rutine oturuyor alisiyorsun. Hepimizin yolu uzun burada bu yuzden birbirimize yoldas olmaya karar verdik. Hepimizin masallahi var

Gecmis olsun cnm

Bugunku menumude vereyim her ihtimale karsi aksam belki giremem Sabah: 3 yk musli ve sut Ara: filtre kahve Ogle: 1/2 kase yogurtlu bugday corbasi ve taze fasulye Ara: kayisili form cayi Ara: 3 ceviz ve 3 hurma Su 2 lt bitmek uzere son 300 ml kadar kalmistir. Aksam yemegine kadar onu bitiririm yatasiya kadarda 1 lt daha icerim insallah. Bu aksam yogurt kurunu yapmayi dusunuyorum Aksam: mantar corbasi ve turlu Ara: baharatli yogurt Ara: kiraz sapli form cayi Buyuk ihtimalle bu sekilde olacak

Sporu yarıda kesmek zorunda kaldım dikişlerim acımaya başladı çok yuklendim galiba Eklentiler 20190316_231923. jpg 85,2 KB · Görüntüleme: 18

Canım kkendı motıvasyonumuz kendi ıcımızde ancak biz istersek basarırız ınan yan gözle bile bakmayıp elımın tersiyle ıttıgım okdar sey varki cunku ben nıyet ettim basaracagım. bana kılı veremssın o gobek gıtmez diyenler ın karşısında salına salına yuruyecegım.. aaa ne yaptın sen dedıklerını duyacağım... ve bu mutluluga kendımi odaklı yorum.. o yuzd n sevdıgım bırseyı yerken bıle ısthım kesılıuor... Benim dusturum bir kasık da alsan aynı on kasıkda alsan aynı unutacaksın tatlarını...

Maşallah 3 ayda 12 kilo gayet iyi.

6 şubat çarşamba kilom: 102.9 sahur: 2 bardak su iftar: tarhana çorbası ve fırında sebze ara: 3 ceviz ve 3 kuru kayısı, 1 sb tarçınlı süt sahura kalkamadım bir uyandım vaktin çıkmasına 2 dk var ramazan olsa niyetlenirdin dedim kendi kendime. bir gün bir gündür dedim hemen su içip niyetlendim. akşam cnm çok tatlı istedi ben bu ara öğünü yaparken eşim çokomelleri götürdü ama ben yemedim 7 şubat perşembe tartılamadım sahur: 1 kase tarhana çorbası, 2 yk lor, 2 yumurta, 4 cerry domates, 10 siyah zeytin iftar: 1 kase tarhana çorbası, 1 tabak fırında sebze yemeği, 1 kase yoğurt ara: 1 bardak filtre kahve 8 şubat cuma kilom: 102.4 sahur: iftardan kalma tarhana çorbası, 1 tabak fırında sebze yemeği, 1 kase yoğurt iftar: tarhana çorbası, ıspanak yemeği, yoğurt ara:sade nescafe bu arada şimdi fark ettim önceki mesajımda son iki tarihin gününü yanlış yazmışım bu mesajda düzgün olarak devam ettim 9 şubat cumartesi kilom: 102.3 sahur: 2 yumurta, 10 siyah zeytin, maydanoz, dereotu, 4 cerry domates, 1 dlm beyaz peynir, çay iftar: 4 fırın köfte, salata, yoğurt, yoğurtlu buğday çorbası ara: filtre kahve ara: yeşil çay bugün karşı komşumda mevlüt vardı. oruçluyum diye eve pilav tatlı ve ayran verdiler ama ben iftarda ondan yemedim (çok zorlandığımı söyleyebilirim. eşim 1 kaşık ye bir yerin şişmesin dedi. bende o bir yerlerim şişmesin diye bu hale geldim dedim) 10 şubat pazar kilom: 102.3 sahur: yulaf lapası ( 5 yk yulaf, 1 sb süt, 10 çiğ badem, 1 elma, tarçın, 5 günkurusu kayısı) iftar: tarhana çorbası, salata, 4 fırın köfte ara: yeşil çay bu aralar bir kaç gün 102lerde takıldım ama yılmadım devam ettim sonrasında tekrar azalmaya başladı

AAlıntı yapamadım bu yeni site hali kafamı karıstırıyo nazen hepinize teşekkğr ederim

Canım ben bildiğim kadarını anlatayım. Kilo çok degilse daha yavaş gidiyor son birkaç kilo özellikle. Vücutta yağ oranı az olunca herhalde böyle oluyor sen devam et yinede hedefine ulaşırsın yavaş olsun kalıcı olsun.

Gunayyddiinnnnn

Kızlar gecen hafta 67 Bu hafta 66 Hafta içi 65 500 felan olmustum ödem atamıyorum

Bugun gune erken basladim Kalkinca tartildim arti ciktim baya. Dun kacamakta yapmadim ev icinde hep hareket halindeydim ama sanirim malum donemimin yogun gununde oldugum icin olabilir diye dusunuyorum. Moral bozmak yok yolumuza devam 26 sunat 2019 sali kilom 100.1 Canim bir sey yemek istemiyor bende musli yaptim 5 yk musli 1 sb sut

Çok sevindim canım. Böyle başlarda dikkat etmek en doğrusu gitsin kilolar

Kizlar daha once baslanguc kilolarinizi yazdiniz ama ben not almayi unuttum yarin bildirim yaparken mutlumuyum umutdeniz ve elifim baslangic kilosu yazarak onuda ekler misiniz. üyelerbaşlangıç25.02.201904.03.201911.03.201918.03.201925.03.2019haftalık farkaylık fark M mutlumuyum ki 67.066.0- 1.0 N nmgy 73.57371.7-1.3@melikee7776.572.0? Umutdeniz4 99.398.2- 0.9 Bulamiyorum 10799.497.4- 2.0 elifimm39 99.799.4- 0.3 Önceki

Kahvaltıyı yazmıştım.

İyi geceler dıyet arkadaşlarım pazartesi bakalım neler olacak ama ben bu odem le kesınlıkle artı cıkacagım herhalde emınım yarın tartılmyacagım pazartesi supriz olsun benim ıcın yılmak yok yola devam...

Hosgeldin cnm Madallah 5 kilo vermissin kalmis 7 ☺ Neler yapiyorsun saglikli beslenme adina nasil verdin 5 kiloyu

En son cuma günü sabah 100.2 çıktım başlangıç kilomda 103 üzeri hedefim eğer bir engel olmassa ramazan ayı başlıyana kadar 85 kilo olmak inşallah. .. Hamsilere gelince tavada kızarmış pişmiş hali 90 gramdı o kadar vardı gerçi Kızartma olduğu için olsada fazla yemezdim fırında balık ta severim ama büyük balıkları. . Bu arada mutfakta tartım var her yediğimi tartarak yiyorum günlük daha çok kalori hesabı yaparak besleniyorum

Kızlar bende 65 500 kaldım bir ara 65 i gördüm. Hatta 66 oluyor 66 500 oluyor.. tehlıkelı bırsey yemiyorum dıyete aykırı hıcbırsey yapmıyorum... neden tıkandı... bu hafta nerdeyse hıc kılı veremedim.. tamam gecen hafta 66 ydım ama gecen hafta da sonucları bıyleydı gecen hafta da 65 ı gormustum... pazartesi 66 olduğu ıcın 66 dedim... tıkandı kaldı neden cok cok cok dıkkt etmeme rağmen nıye Boyle oldu...

Ayrıca leslie 2 mile yaptım gecede eliptik yapmayı düşünüyorum

Bende geri sayım başladı tartı saati için

Bir ay oldu olacak ınsAllah

Uykum geldi. Iftari bekliyorum. Kizlar simdi tv actilar biraz oturdular ben de kafa dinlerim azicik. Meryemde yerde geziniyor ikiniyor isi var galiba bugun daha yapmadi normalde sabahtan hallederdi o isi. Buyuk ihtimalle birazdan kalkip onu temizlicem

Bende bir muzla gunü actım simdi kahvaltı hazırlıycam ınsaAllah Sucuklu yumurta Peynir zeytin ekmek hındı salam Herkese bugün için kolaylıklar dıliyorum

Geçmiş oldun cnm

Çok teşekkür ederim

Ne güzel demişsin şimdi kendimi hayal ettim zayıf ve istediğim kıyafeti giymişim düşünmesi bile keyifli.

Hepimiz aynıyız canım bende çok defa kilo verip aldım inşallah beraber başarırız kilolarımızda hepimizin aynı sayılır böyle denk gelmeside güzel oldu karaciğer için dikkat ettiğin gıdalar varmı acaba

ayy kızlar şu kilo almak isteyenlerin sayfasına bi bakıym dedim moralim bozuldu hemmencecik çıktım ordan aman o ne öyle 41 42 kilolar bide yiyip yiyp kilo almayı bile beceremiyorlar ıııııyy hiç sevmedim hiiiç

Gecmıs olsun canım hastaysan bosver yapma.. hiçbirsey sglıgından daha önemli degıl.. iyileşin ce devam edersin spora... afıyet olsun şifa olsun..

Amin canim inşallah :)

08.00 smoothie (1 muz, 5 yk yulaf, 1.5 sb sut, 10 cig badem, 1 tk chia, tarcin)

İnşallah bende iyi olurum yarına kadar.

Allah kabul etsin, meyvenin yanında yoğurt var kan şekerini hızlı yükseltmez gayet güzel menü.

Ara : 1 portakal 2 ceviz Öğle: 1 kase yoğurt 1 kase kuru fasulye Ara : 1 elma, 1 kupa sütlü kahve

Karnabahar kısırını ben çok yapardım lezzetli ve diyet için güzel bir seçenek

Buyrun benim

Burada hareketlenemeyen bir ben varim herhalde Egzersiz progrmi indirdim az once kizlari yatirinca bi bakicam

Maşallah 700 gr gitmiş. Bende birazdan tartılacağım çok yavaş gidiyor korkuya kapıldım.

Iyi geceler kizlarr

Kahvaltı Iki dilim diabetik ekmek Iki haşlama yumurta 25 gr peynir 5zeytin ve çay

Hayırlı akşamlar bu gün çok yoğundum bakamadım sayfalar birikmiş hepsini okudum yarın sabah bende tartılcam bakalım ne çıkacak kabızlık sorunu yaşıyorum o yüzden tartı ne gösterir bilemiyorum. ... Bu gün kahvaltıda Iki ince dilim ekmek Bir yumurtadan az fazla tavada yumurta 7 tane zeytin 25 gr peynir ve çay Öğlen komşudaydım küçük bir kase kısır ve çok küçük kek yedim akşamda küçük bir tabak taze fasulye yedim Sabah sahilde yürüdüm

geçmiş olsun cnm. bizimle beraber devam etmek istersen her zaman bekleriz

Biz hala meryemle oturuyoruz Bu arada bende msj yazarken emoji koydugumuz bolum pasif durumda yine bir guncelleme mi yapiyorlarki

ya bazen içim 11 gibi çok eziliyor ne yapmalıyım ozaman

afiyet olsun

Iyi akşamlar kızlar. Ben yazana kadar baya ilerlemiş sayfa. Alıntı yapmayı denedim beceremedim. Ama hepsini okudum mesajlarin :) aklımda kalanları cevaplayım :) sağlık ihmale gelmez hasibeG canim inşallah bir şey çıkmaz. Karnabahar kısırı - afiyet olsun-benim de hoşuma gitmedi ama ben kısırı çok severim o yüzden kabullenemedim belki:) Planla is yapamıyorum ben kesin bi aksilik çıkar ben plan yapınca o yüzden yemek de bile aksama şunu yapayım diyemiyorum ama yazma fikri hoşuma gitti Leslie benim favori sporlarımdan alet edevat hicbir şey istemiyor her tartıda çalıştırıyor geçmişte çok faydasını gördüm Gelelim bana gayet güzeldi bugün diyete uydum 3 mill 43 dk da spor yaptim SABAH normal kahvaltı Ara orta şekerli türk kahvesi normalde kahveyi şekerli içmem ama hasta ziyaretinde öyle oldu Öğlen karnabahar salatası Ara bir elma Akşam patlıcan yemeği Mercimek çorbasi salata Yarim ksde yoğurt Ara bir elma Ekmeği sevmediğimden ekmek yiyemiyorum. Diyetle alakası yok sevemedim bi türlü

Zeytinyaginda inciri kabizlik icin mi yapiyorsun?

Hastaneden dönüşte 1 saat yürüdüm, yorgun bir halde eve geldim oğlum ve eşim mutfağı darmadağınık etmişler birde üstüne oğlum kek istiyorum diye tutturdu ona kek yaptım yemedim ama çok güzel görünüyordu

Ölcümlerimi almıştım bacaklarda ve kollarda incelme var göbek ve bel aynı duruyor. Mutlu degılım o yuxden spora baslıycam bugün göbek ve sımitler ıcın... bır hafta hıc aksatmadan yapacagım bakalım incelme olacak mı

Bu ıkı gündür de baya arttırdı emme ısını..3 bucuk lıtreye yakın su ıcıyorum Allah'ın ıznıyle sutum oluyor cok sukur.. sıkıntı yaşamadım bir aydır.2 yasına kadar devam inşaAllah. korumada da faydası olur ınsaAllah. zaten kejdıme dedım emzırırken verdın verdın kalır bu kilo.. dun gobegım 99 santım di bugün 97.. tartıya takıntılı yım cok tartılıyorum.. bakalım pazartesi ye neler olacak..

elifimm39 nerelerdesin

Ben 14. Takımdayım canım

Normaldir böyle hissetmen diyet süreci kolay değil ama imkansızda değil.

bu arada 04.03.2019 pazartesi kilom: 97.4 +200 gramı geceki uykusuzluğuma veriyorum başlangıç kilom 107 geçen pazartesi 99.4 bugün 97.4 fark -2 şu alıntı işini halledince tabloyuda yapıcam inşallah arkadaşlar

Ben tartıldım oglanı okula yolladım

Insallah cnm

Arkadaşlar bugün spor yapamadım gripten dolayı. sonraki günlerde telafi edeceğim artık.

Şu dünyada bütün zorluklar kadınlar için. Ben üç çocukta da 80-85 civarını gördüm. Ilk ikisinde eski kilima döndüm bu üçüncü debelenmem doğuma 85 'le girdim bu sabah 71.1 i gordum hala 7-8 kilo fazlam var. Ve emzirirken de çok zor oluyor☹☹

Bende spor yapacağım şimdi

Hem lezzetli hem az kalorili afiyet olsun canım

Maşallah gerçektende bu güzellik zayıf olmayı hakediyor canım

Canım ben ne zaman yapsam yoğurt kürü bende çok işe yarıyor ayrıca yoğurdu ben 8 gibi yiyorum üzerine yarım litre su içiyorum inşallah sende etkisini görürsün

Ben chiayi arada kullaniyorum yemeklerime icindeki proteinlerden faydalanmak icin ama surekli almiyorum. Bir de chia sutte yogurtta vs bekleyince jole gibi oluyo ya tohumlar dislerinin arasinda kayiyor sevmedim o durumunu midem almadi. Ben atar atmaz tuketiyorum bekletmeden citir citir.

Merhaba güzeller Sonuç gördüğünüz kür veya yiyecek önerileriniz varsa paylaşabilir misiniiiiz? :)

Gecmis olsun cnm. Insallah tez zamanda fazlaliklarindan kurtulup basarili bir tedavi sureci gecirirsin ve melegine kavusursun. Bizimle birlikte devam etmek istersen gunluk menulerini yazarsin beraber yorumlariz. Burada birbirimizi motive etmek icin toplandik. Psikolojik olarakta kendimizi rahatlatiyoruz ara sira icimzi dokuyoruz. Eger listemize dahil olmak istersen pazartesj gunu kilo bildirimi yaparsin. Sen bu hafta basladigin icin gecen haftaki kilonu yazmazsin. Baslangic kilonu yazarsin ve pazartesj gunku kilonu yazarsin. Tekrar aramiza hosgeldin

Gunaydin kizlar Bugun emineyi gonderdim okula. Emineyi kaldirdim zeynepte uyandi atesi vardi. Emine zeynebe satti hastaligini. Erkenciyiz bugun. Sabah bi smoothie yaptim ictim. Sabah sabah kizlarla ugrasmaktan tartilmayi unuttum kahvalti yapmis bulundum. Yarin takimlarda kilo bildirimi var artik supriz olsun bana. Gecen haftaya gore -1 ciksam bari

Maşallah canım menün çok güzel

Arkadaşlar ben 15 gün beslenme 16/8 şeklinde uyguladım kan şekerimi dengeledi acıkma hissi olmadı ama hiç kilo veremedim galiba yanlış uyguladım 4_5 gündür 3 ana,2 ara öğün diyetime başladım.2 yıl önce endokrin bölümünün verdiği listeyi uyguluyorum kontrole gitmem gerekiyor aslında ama gidince aylarca tahliller falan çıkamıyorum hastanelerden çünkü yıllardır gittim hep aynı bıkkınlık geldi pko +prolaktin hormonu yüksek işte böyle. zaten onlarda sadece kilo vereceksin diyorlar. Biraz ara verdim bende hastane işlerine. Şimdi kilo vermeye odaklandım.

Yakın bir zamanda İhlas temizlik robotu tanıtım için gelmişlerdi müthiş bir şey bir önceki gün süpürdüğüm halımın bir metre yerinden 10 saniyede çıkardığı kire inanamadım havada uçuşan tozları temizleme harikaydı ama çok pahalı parası bir yana uzun seneler aynı performans ta kullanabileceğimi bilsem yine alırdım araştırma yaptım servis olarak yorumlar kötü o yüzden vazgeçtim plips marathon alcam sanırım arkadaşım kullanıyor çok memnun genel anlamda yorumları iyi

Evet cnm yogurt cok onemli. Hem tok tutuyor hem probiyitik hemde kilo vermede etkili. Ben 1 ltlik kavanozlara mayaliyorum. 5 kg aliyorum. Son 1 kavanoz kala yeni sut aliyorum yarimdan biraz fazlasini esimle yiyoruz diger kalaniyla yeni sutu mayaliyorum.

Su içiyormusun canım ben suyu az içersem kilo veremiyorum. zaten metabolizma yavaş.

Benimde kızım hasta üç gündür evde tabi bende üç gündür evdeyim hiç yürüyüş yapamadım regl gününde yaklaştı Karnım şiş ama diyete devam sadece evde çok sıkıldım

Eline sağlık canım afiyet olsun inşallah

Kız sen zayıfsın daha ne ugrasıyorsun cok da kasma kendını sadece olculu ye canının ıstedıklerınden atıver agzına.. cokmbır kılon yok ayda yarım kılo versen yeter

Canım çok sevindim daha nice eksikere inşallah bende cuma sabahı tartılıcam bakalım sonuç ne olcak

Evet canım gerçekten onca yükü taşımayalım artık atalım gitsin.

bugün sabah yumurta yarım domates ve bir dilim beyaz ekmek yedim öğlen yoğurtlu mantı ve salata yedim ama iki kaşık ya vardı ya yoktu ilkindide arkadaşlar bahçeden yemlik diye bir ot toplamışlar ondan yedim 3 dal tuzladım ama 8 bardak su içtim gün boyunca akşam hiç bişey yiyemeyeceğim kilom yine aynı ya 70 oluyor yada 70. 300 çıkıyor sabit 2 haftadır akşam çok içim ezilirse bir kahve içmeyi planlıyorum

Kahvaltıda 24gr lık ince bir dilim ekmek 20 gr peynir 20 gr zeytin Bir haşlama yumurta Çay. ... çayı şekerli içtim

25 şubat başlangıç = 99,3 Geçen hafta = 98,2 Bugün = 97,4

sabah 1 dilim ekmek ve biraz peynir yedim canım çok istemedi öğlen nohut pilav yedim akşama allah kerim kilom 71 gözüküyor tartıda kendimi hiç kilo veremiyor gibi hissediyorum

Günaydın canım... biraz sabır ve hırs laZım istedikten sonra yapamayacağım şey yok bence... kahveyi içtikten sonra sporunu da yap bence

Nasıl oluyor pro üye çok bilmiyorum ben

Bizim buranın pazarı vardı pazara gidip bol yeşillik aldım, arkadaşlar maydanoz çok güzel ödem attırıyor bana ama maydanozu tek başına yiyemiyorum lor peyniri veya başka yiyeceklerin içine bol bol koyup yiyorum. Umutdeniz4 6. takım 🌺b. k. 98.1🌺g. k.87.4🌺ilk hdf 79🌺 Anneler

Hasibecimmm güzel arkadaşım hayırlı olsun kuzum Bu sefer çok farklı başladın ve sonucunu alıyosun keyifle izliyorum seni

Bende oglnın odevını yaptırdım dıgerını yataga yolladım otekını emzırıyorum... ne olacak bu anaların hali bilmiyorum.. Bende bir sıskınlık hıssedıyorum ıkı gündür yarım cuma ne cabuk geçtı hafta... rbbım hayırlı omurler versin...

O kadar cok msj alintilamissin ki hangisine cvp yazacagimi sasirdim sirasiyla cevap yazayim bende Bebegin toparlamasina sevindim. Pro olunca bazi ozelliklere sahip oluyorsun cnm. Yazi rengini boyutunu sabit olarak degistirebiliyorsun, cevrim disi gorunebiliyorsun, actigin konuyu kapatabiliyorsun, konuyu kimler okuyor gorebiliyorsun simdilik hatirladiklarim bunlar Ben de ihlasin makine temizliginden dolayi kararsiz kaliyorum. Ugrasamam gibime geliyor. Sen ne almayi dusunuyorsun ayyyy insallah cnm Yok cnm tarti gunumuz pazartesi. Arkadas cuma gruplarinda bildirim gunu diye bildirim yapmak istemis. Bende merak eden okursa diye paylastim. Biz listemizi pazartesi gunu yapiyoruz

Canım bir önceki hafta çok dikkatli beslendim kürler yaptım ama bana ters etki oldu çünki kendimi kilo verme konusunda çok sitrese sokmuştum bu hafta kürleri yapmadım sadece sabahları limonlu suyumu içiyorum gün içinde bol su içtim hatta bu hafta baya kaçamaklı geçti ama kafam rahattı ben kendimi biliyorum defalarca kilo vermeyi başardım bu seferde başarıcağımı biliyorum sadece biraz sabretmeliyiz canım dolabımda etiketli halde duran bir sürü kıyafet var bu yaz onları giyicem inşallah beraber bu işi başarıcaz

iyi uykular canım

Maşallah canım tebrik ederim çok güzel inşallah bende peşinizden geliyorum bu akşam deneyeceğim yoğurt kürünü

2 cevizi akşamdan suya koyuyorum. bi su bardağına falan. ben her seferinde taze kırıyorum dış kabuğunu atıyorum çöpe ama içini ve iç kısmındaki o ince kabuk varya onu da suya koyuyorum sabah uyanır uyanmaz onu içiyorum. içtiğim günler inanılmaz rahat geçiyor hem tok da tutuyor gün boyu araştır bence sen de faydasını görürsün inşallah. bu arada cevizleri de kahvaltıda ya da ara öğünde kahvenin yanında yiyorum.

Hayırlı pazarlar herkes gezmeler de galiba... bende yatmalarda bol yesıllıkli bir kahvaltı yaptım bakalım yarına nasıl etki edecek nasıl olacak... heyecanla bekliyorum aksamıda hafif atlattım mı benden ıyısı yok.. yarın tartı gunu kızlar unutmayın unutmayalım...

Bende doğum yaptım kizim 72 kiloyla başladık şuan 68 69 gidip geliyoruz.. hedef 60.. ikimizwde basarilar.2015 de bir diyet hikayem var o zaman başarmıştı m darısı yine nasip olur umarım.. m

6. Takımda başladım 2 gün oldu sağol canım.

Sen kac kg sun canim

Tesekkur ederim canım sızede arıyet olsun

Estgfırullah burda uzatmak ıcın varız dertleşmek paylaşmak motıve olmak ıcın.. yemek yemeyi cok sevıyorımm o yüzden diyet gunluklerının hepsını takıp ediyorum.. sonra kendime diyorum bak insanlar ne güzel kılı veriyor sende ypabılırsın.. ösende bsrbılırsın. bak oda senın gıbı cabalıyor.. yorumlarınız dusuncelerınız beni zınde tutuyor. hıcbırımız dıyetısyen degılız yaptığımız yanlışlar muhakkak vardır bırbırımızı uyarmak ıcın yol göstermek ocak n varıZ.. yolumuzu kısaltmak guzellestırmek için bırlıktwyız degılmmı.. Herseyı yazabılır yeri geldıgınde elestırebılırsın..

Takipteyim canım:) Emziriyor musun merak ettim? Oruç tutabiliyorsun ya o yüzden soruyorum.

Hayırlı günler diliyorum kabul edersen bende sana eşlik etmek isterim. .. Kilo geçmişim senin gibi çok defa aldım verdim bu süreci o kadar çok yaşadımki sayısını bende bilmiyorum 41 yaşındayım 5 yaşında bir kızım var 11 şubatta tekrar sağlıklı beskenmeye başladım başlangıç 103 üzeri bu sabah 100.2 çıktım fırsat buldukça yaptıklarımı yazarım

Sağol canım anlayışın için. Bende her zaman eleştirilere açığım, spor ve diyet konusunda hatalarım olduğunda düzeltebilirim.

Kızlarr günaydın nasılsınız Yoğurt kürünü yapan arkadaşlar ne alemdesiniz bakalım var mı bir etki

11 Şubat başlangıç 103.5 Geçen hafta 99.4 Bu hafta 98.2 -1.2

Bende bugün karnabahar kısırı ve tavuk göğüs sote yapıyorum.

TLC ' deki ağır yaşamlar programını izliyorum da çok kilolu insanlar var Allah yardımcıları olsun. Herhalde bu yeme işine dur demezsem benimde sonum öyle olabilir. Izleyip kendimi frenliyorum.

Süper tebrıkederım

Bu sabah bende boğaz yanması ve nezle ile uyandım kahvaltı canım istemedi. 2 tatlı kaşığı fındık ezmesi yedim saat 10:30 gibiydi. 12 :30 da fırında kabak mücver 2 dilim 90 kalori, 3 kaşık yoğurt yedim. 2 litreye yakın su ve limonlu yeşil çay içtim. Sporu da akşam iyi hissedersem yaparım. Şimdilik bu kadar

Mutlumuyumki soylemis cnm neler olabilecegini. Eger gece ara ogun yapacaksan yatmadan en az 2 saat once olmali buna dikkat et. Eger yemek istemezsen bitki caylari ya da sade kahve icebilirsin.

Kızlar ben akşam yemeğinde fazla kaçırınca tekrar spor yaptım saat 22 gibiydi hala vicdan azabım geçmiyor.

Evet canim malesef

Benim kızımda anasınıfı na gidiyor göz ölçümleri 3 yaşından sonra yapılmıştı en son sağlık ocağında beş yaş boy kilo ölçümü yapıldı ama başka bir işlem yapılmadı

Paylaşmıştım sabah ama sen de yorum yazmıştın regl oldum da akşam ekstradan canım ekmek istedi yoksa kaç gündür hiç yemedim.

Meryemde saat 4-6 arasi ayaktaydi saat 5.40ta esim uyandi sen yat ben uyutayim dedi uyuttu o da yatti sonra 8de kalkmis esim alip iceri gelmis bende 8.30da kaltim Uyumak kacamak yapmak olmaz ki neden boyle dusunuyorsun

Daha da güzel günler yakındır ınsaAllah bu yola bas koymak bitirmenın yarısı degıl mı zaten.. herkesi sok edecegız herkes sakın halde bıze bakacak... yuklerımızı atıp hafifliucez Bu arada tebrik ederim pro uyelıgını

Kendımı tutabılırsem tartıda cok olmasa da eksı gorecegım suan kı gıdısatım onu gösteriyor... su ıcmeye devamm. bırde songunlerde sunu düsünüyorum tartı 64 olsa ne olur benim ıcın aynadakı göruntu onemlı o yüzden gobek ve sımitler cok canımı sıkıyor.. onlara yonnelık bırseyler yapacagım bu hafta ınsaAllah.. tartıda da ayna da da yuzumüz gülsün..

Kacırdım ben kc kılosın hatanın neresinden dönersek krdır.. birde soyle bor durum var benn70 kıloyken annem diyette diyet dıye basımın etını yıyordu esımde bir taraftan zayıflamak sısman görmeye alışık degılım dıyordu.. ama ben ıstemıyordum sorun ordydı.73 kılo olunca aynada kendime baktım tamam bu benim ıstedıgım ben degıl degısmeliyim... kendim karar verince hersey beynım de bıttı..

Bugün hiç keyfim yok. Bu beslenme şekli ömür boyu olmalı devam ettiremezsem diye bir korku var bugün.

Canım tarçınlı süt de içebilirsin

Benimde oglen dikkatimi cekti 2 dlm ekmek demistim aksam geri donup bakacaktim toplamda kac dlm yedin diye ama firsatim olmadi. Bjraz daha azaltsan iyi olur. Ben onceden kahvaltida 1 dlm yerdim. Simdi onun yerine zeytin yiyorum daha tok tutuyor. Ogle ve aksam menulerimdede mutlaka salata ve/veya yogurt ekliyorum boylece midem sisiyor ve ekmeye ihtiyac duymuyorum.

Hergün tartılıyormusun benim gibi yoksa. Benim kilolar yavaş gidiyor o yüzden hergün tartılmasam iyi olacak tartıyı kaldirsammı acaba.

Renk değişmiş yine buda güzel

Yoğurt kürünü yaptım 2. gün bakalım pazartesi' yi heyecanla bekliyorum tartı günü.

Günaydın kızlar hepimiz için bol eksili günler olsun inşallah

Akşam menüm: 3 yemek k. bulgur pilavı, 1 domates,1 dilim ekmek, avuç içi kadar fırında balık ve salata. Ekmek grubu fazla oldu ekmeği çok seviyorum azaltmam lazım, daha yanlışlarım çok diyette, sporumuda yapmadım henüz bana kızabilirsiniz arkadaşlar

Insallah cnm gayret ediyorum icmeye Umutdeniz4 6. takım 🌺b. k. 98.1🌺g. k.87.4🌺ilk hdf 79🌺 Anneler

Bu arada 3 litreye yakın su bitti. Sabah erken kalkıyorum uyumam lazım iyi geceler cümleten :)

Hasıbecim işin ilginç tarafı artı gormuyorum tartıda cok sasırıyorum

bence yumurta et ve yoğurt gibi şeyler diyette olunca vede spor yapınca kastan gitmez diye düşünüyorum

Mesela sabah kahvaltısında cok kucuk bazlamanın ucundan 5 6 lokma anca vardı.. 7 tane zeytin ıkı yumurta ıkı cevız bir catal peynir ve fındık ezmesi yedım... Bunca seye kendımı ıkna ede ede sofradan kalktım

inşallah iyileşirsin bir an önce bir evde anne hasta olunca çok zor helede küçük çocuk varsa.

Aynen canım yürü önlerinde salına salına hatta nasıl zayıfladın diyenlere de -halbuki o kadar yiyorum nasıl gitti bende anlamadım -dersin Nasıl ama

Yok yok haklısın canım mesela bugün bol suyla basladım limonlu cık cay ıctım sekersız Kahvaltıda Ikı dılım ekmek Maydanoz peynir ve ıkı tane zeytin yedım Elmayla devam ediyorum Aksama sadece brokoli haslayıp yogurtlayıp yıyecegım Simdı kalkıyorum naneli limonlu detoks suyu hazırlıyorum onu bıtırıyorum. Bir bucuk aydır emek veriyorum yolun yarısını tamamlamısım dıger yarısı kalmıs pes edermıyım.. Kendi emegıme haksızlık.. Nefsim zorluyor ama pes etmek yok daha yolumuz var vazgeçmek yok..

Canım su gerçekten çok önemli daha çok dikkat et ve akşam yemek yemek saatini daha erkene çekebilirsin... bi de destekleyici yeşil çay filan içebilirsin

Arkadaşlar bende birkaç gündür kalori hesabı yaparak yiyorum yasaklı gıdalar yok tabi.

Çok sağol canım önerilerin ve desteğin için. Ayrıca yoğurt kürü iyi geldi yedikten sonra açlık hissetmiyorum ki ben özellikle geceleri acıkır vede yerdim, şimdi düzeldi şükür.

Teşekkürler canım ben bunu duymuştum evde kabuklu yok ama yarın alırım inşallah

İyi fikir, paylaştığın için teşekkür ediyorum canım.

Afiyet olsun canım

Aynen zayiflayinca bende kiyafetler alacagim suan giyecek birseyim yok dogru durust bir yedi sekiz kilo vereyim birseyler alacagim bu kiloda biirsey almak istemiyorum kiyafetim var kilo aldığım icin olmuyor, kilo her yonden basa bela

2.5 litreyi tamamla canım Afiyet olsun canım

İnşallah canım kurutulmak istiyorum artık kilolardan yıllardır verdim geri aldım bıkkınlık geliyor ve en önemlisi sağlık bozuluyor yaş ilerledikçe. Yaşlarınız gençse çok şanslısınız metabolizmanız hızlı benim gibi geç kalmayın başlamak için. Benim yaş 43.

Çok güzel bir duygu olmalı incecik görünmek. Senin yazıların rengide güzel olmuş canım kutlarım.

Sagol cnm Meryem hanim kokmaya basladi onu bi halledeyim sonra yemegimi yapayim bari erkenden hazir olsun. Taze fasulye yapmayi dusunuyorum. Gece 12de cupcake yaptim emineye okula gotursun diye. Gecen hafta ayva aldirmistim esime pazardan. Kekler piserken onlardan recel yaptim. Sutumde ilimisti onuda mayaladim. Gece gece hamaratligim tuttu. Saat 2 de yatincada simdi uykusuz uykusuz dolanırim etrafta.

Merhaba arkadaşlar. Şu an başka gruplarda aktif olarak yazmaktayım ama bir de kendime ait sayfam olsun istedim. 107 ile başladığım yolculuğumda şu an 100.1 kiloyum. (Güncel kilom 82.8- 15.03.2020) Bu yolda bana destek olacak benimle beraber zayıflamak isteyecek arkadaşlar arıyorum. Her gün menü bildiriminde bulunacağım ve bu bildirimler resimli şekilde olacak. İyisiyle kötüsüyle birbirimize destek olalım. Kimse katılmak istemezse de canınız sağ olsun. Öncelikle kendimden bahsedeyim sonrasında da bugünün menüsünü paylaşayım. Bu arada bugünden önceki menülerimi de sayfama eklicem belki sizlere bir faydam olur. 30 yaşındayım ve hemşireyim. Kendimi bildim bileli kiloluyum. Kiloma ilk üniversitede eşimle tanıştıktan sonra takmaya başladım. O dönemler 78-79 kiloydum ve kendimi obez hissediyordum . Bir süre diyet ve spor yaptım ve 72-73 kiloya düştüm. İlerleyen zamanlarda kilo almaya başladım. Evlenmeden önce 89 kiloyu gördüm ve düğün öncesi diyet ve sporla 83 kiloya düştüm. Bazen arkadaşlarımsa sohbet ederken evlendiğimde zayıftım 83 kiloydum diyorum gülüşüyoruz. Evliliğin vermiş olduğu rehavetle hızla kilo aldım. 96 ya kadar çıktım al ve al ver derken 97yle hamile kaldım. Çok şükür hamileliğimde kilo almadım. 6 kilo verip 7 kilo aldım ve doğuma hamile kaldığım kilodan 1 kg fazla ile girdim. Normal doğum yaptım 2013 ağustosta Emine'm dünyaya geldi. Sonrasında yine diyet kilo al ver derken 98le 2. çocuğuma hamile kaldım. Çok şükür ondada kilo almadım doğuma 99la girdim. Normal doğum yaptım 2016 mayısta zeynep'im dünyaya geldi. Yine aynı şekilde diyet yaptım hatta o dönem 105ten 86ya düştüm ama sonrasında koruyamayıp tekrar aldım ve 105 kiloyla 3. çocuğuma hamile kaldım. 106 kiloyla doğuma girdim. Normal doğum yaptım ve 2018 eylülde meryem'im dünyaya geldi. Çok şükür evlendiğimizden bu yana 3 çocuk sahibi olmayı istiyorduk Rabbim nasip etti. Artık yine hamile kalcam bahanem kalmadı. Büyük kızım artık şişmanlık ve zayıflık kavramlarını biliyor. Anne sen şişman mısın diyor bana ben de evet kızım diyorum, yalan söyleyemem ya gerçekler ortada. Kızım nasipse seneye 1. sınıfa başlıcak ve bu dönemde çocuklar çok açık sözlü olup acımasız oluyorlar. Ben de kızım benden utansın senin annen şişko diye dalga geçilsin istemiyorum. Artık geldim 30 yaşıma bu saatten sonra artık gerçeklerin farkındayım, nefsimi terbiye etmem lazım. Yaptığım hataların öncelikle bedenime sonra psikolojime sonra da evlatlarıma zarar verdiğini düşünmem lazım. Bu yüzden hiç olmadığım kadar kararlılıkla bu işe başladım. Şu an çalışmıyorum ücretsiz izine ayrıldım. İzin dönüşü iş arkadaşlarımı şaşırtmak istiyorum. Kusura bakmayın biraz uzun olmuş. İnsanın yazdıkça yazası içini dökesi geliyor. Bu arada ramazana kadar elimden geldiğince oruç tutmaya çalışıyorum. Burada hem oruçlu hem oruçsuz menülerimi göreceksiniz. 3 çocuktan 90 gün kaza orucum var önceki tutamadıklarımı saymıyorum bile. Gelelim bugünün menüsüne; Sahur: yulaf lapasi ( 5 yk yulaf, 1 sb sut, 4 gun kurusu kayisi, 10 cig badem, 1 tk chia, 1 muz, tarcin) Iftar: 1 kase mercimek corbasi, 1 kase yogurt, 1 tabak firinda karisik sebze

4-5 gündür grip ve boğaz acısı var. Aslında iştahsız olmam gerekirken bende işler ters gidiyor

Seninde kandilin mübarek olsun canım, orucunu da Allah kabul etsin.

Vücut dinlenmeye geçiyor galiba. Ben diyete başlayalı 1 ay olacak daha erken dinlenmeye geçti galiba benim metabolizma

Ay kıyamam kuzucuklara. Senin çocuklar 3 ü' de küçüktü yanlış hatırlamıyorsam.

Kızlar kuafordoydum aksama kadar sade bir kahve içtim sadece.. kam yemeğim biraz gecıktı aslında yemiycektım ama metobolızmamı bozmak ıstemedım cok ac ac olmak istemedim.. Cok gece kldıgım ıcın yemek de yapamadım döner yogurt ve domates menüm...7 bucuk d yedim 6 da yesem dha ıyı olurdu

Mutlu pazarlar canım kilon çok değil zaten çok fazla sıkmadan verirsin ayrıca yediklerin çok aşırıya kaçmamış yiyecek değişimi yaparsın olur biter mesela bugün börek yerine ekmeği yemezsen olur.

Hasıbecim Allah kabul etsin.. kızlar sessızlestık mi ne yaptık... nasıl canlanalım neler yapalım

Gunaydin yeni surume gectigimizden beri resim atmamistim bugun atayim ☺ Sahur 3 yumurta 11 zeytin 5 cerry domates 2 yk lor

kahvaltılarım / sahurlarım

Geçmiş olsun canım. Regl döneminde metabolizma daha hızlıymış ama tartıya sonra yansıyor.

Spor 45 dk leslie 5K 30 dk yavaş tempo yürüyüş

Evet haftasonu unutmuşum.

Günaydın

Hergün yediklerimide yazarım yanlışlarım olursa düzeltirsiniz arkadaşlar

Intermittent fasting diyeti yapıyorum karaciğer yağlanması ve insülin direnci için bana çok iyi geldi daha sonra tahlil yaptırıp bakacağım sonuçlar iyi çıkarsa devam yoksa 1800 kalorilik diyetim var ona devam edeceğim

Çok teşekkür ederim canım böyle sizler gibi destek olan arkadaşlarım olunca daha fazla azimlendim.

Zayif hasibe (zayif dedigimde 83-85kilo) ve sisko hasibe (102-105) Hepsi ayni hasibe. Kilo ne kadar farkettiriyor degil mi

Maşallah canım zaten çocukların peşinde bayağı kalori harcıyorsunuz birde üstüne spor gitsin kilolar.

Hiç sıkıntı yok canım nasıl istersen öyle hitap edebilirsin. evet evet durum değerlendirmesi çok iyi olur bildiklerimizi de paylaşırız sağlıklı beslenme konusunda.

Slm kizlar 2 gundur cnm birsey istemiyor diye musliye yuklendim ve dunku kandil simidi beni mahvetti bu sabah 97.9 ciktim.. Hemen toparlaniyorum aklimdan kotu dusunceleri kovuyorum ve bugune pozitif enerjiyle basliyorum. Hayirli cumalar diliyorum hepinize. Kahvalti yapoyorum simdi her zamanki gibi omlet yaptim

İnşaAllah gecmiş olsun...

11 şubat pazartesi kilom: 102.4 sabah 2 haşlama yumurta, 1/4 kapya biber, 5 cerry domates, 2 yk lor, maydanoz, dereotu, 7 siyah zeytin, çay öğle: çorba ve salata ara: 1 çay bardağı beyaz leblebi ve sade nescafe. bu arada benim çay bardaklarım küçük ajda modellerinden değil akşam: şehriye çorbası, 2 baget but, 4 küçük dilim patates, salata, yoğurt 12 şubat salı kilom: 102.3 sabah/öğle: geç yapmak zorunda kaldığım için öğle yemeği niyetine saydım. ara: yeşil çay, yeşil elma ara: filtre kahve akşam: salata yanına 3 tavuk baget tifttim ara: kayısılı form çayı 13 şubat çarşamba kilom: 102.0 sahur: yulaf lapası ( 1 elma, 5 yk yulaf, 1 sb süt, 5 günkurusu kayısı, 10 çiğ badem, 1 tk chia) iftar: 1 kase mercimek çorbası, 1/2 kase taze fasulye, 1 tabak karnabahar pilavı ara: yeşil çay 14 şubat perşembe kilom:101.8 sahur: karnabahar pilavı, yoğurt, dünden kalan yulaf lapası iftar: 1 patates, 1 havuç, 1 kapya biber, 200 gr tavuk göğsü, 1 yk zeytinyağ, kekik, nane, az tuz harmanlayıp kiremitte fırına attım, yoğurt, roka domates salatası etrafına fırın mantar dizdim ara: kayısılı form çayı 15 şubat cuma kilom: 101.7 sabah:biraz hasta gibiydim cnm bir şey istemedi sadece su içtim öğle: kahvaltı yaptım. 1 kapya biber, maydanoz, dereotu, 2 yk lor ve 3 yumurtayla omlet, 10 zeytin, 4 cerry domates, çay ara: 1 çay bardağı beyaz leblebi ve çay akşam: tavuk çorbası 2 kase 1/2 tabak ıspanak (resimde hepsini çekmiştim ama çorbayı 2 kase içince yarısını tencereye geri döktüm), 1 kase yoğurt

Merhaba kızlar. Bugün tartıda -1.300 u gördüm nasıl mutluydum tüm gün. O yüzden kendimi odullendirdim dermişim kaçamak yaptım dayanamadım 1 kase kısır yedim. Ama sporumu yaptım suyumu içtim. Bugün de böyle olsun napalim

Yrındann hiç umutlu degılım

Yaaaa Benim de adetim yaklaştı ondan mı acaba

Tiroit hariç bende aynı dertlerden muzdaribim canım d. kontrol hapı kullanıyor musun?Ben 9 yıl kullandım d. kontrol hapını mecburen.

Bende 53 kıloydum evlendıgımde Ilk oglandn sonra 63 İkıncı oglandn sonra 65 66 Sonra dıyetle 57 58 kadar dustum 62 63 le sabıtledim kılomu ama Sonra 70 kılo olmusum anlamadım 3 dogumdn sonra 68 69 kıloyduö Diyete başlamadan oncede 72 73 kıloydum. Bir zamanlar 61 62 kıloyken ay cok sısmanım zayıflamam lazım diyordum sımdı o kıloya gelsem bayram edecegım öyle bir sistem işte bu kılo işi hepımiz verecegız Allah'ın ıznıyle. düşe Kalka verecegız..

Meryemi yatirmaya niyetlendim hadi dedim yatmadan anneannesiyle dedesi bir gorsun. Yaklasik 15 dk konustuk. Sonra tirnaklarini keseyim dedim uzamis biraz uykusunda yuzunu kesmesin diye. Tam altini alirken babasi geldi. Tulumunu giydirip babasina havale ettim uyutmaya goturdu az once. Bende azicik dinleneyim

Diyet listesi de senin beslenmene benzer şeyler zaten canım, sende doğru besleniyorsun. Ben sağlık problemlerimden dolayı hastaneye gidince diyetisyene gönderiyorlar tek çarem kilo vermekmiş tabi bana yıllar sonra bir doktor söyledi bunu öncesinde çok uğraştım hastanelerde yeterli açıklama yapılmıyordu neyse çok uzattım kusura bakma. Şimdi burada sizlerle bilgilerimizi paylaşarak devam edelim.

Hayırlı sabahlar dün siteye giremedim günceleme nedeniyle kilom bu sabah 99.4 çok yavaş gidiyor bazen moralim bozuluyor ama pes etmek yok inşallah gidicek bu kilolar

iyi geceler kızlarr

Bugün sporu biraz daha artırmam lazım.

civcivli tavuk lafını tuttum çok güzelmiş

Canım yinede bir kilo eksi çok iyi bende kilo verme işini çok stres yapıyorum acaba ondanmı gitmiyor benim

Aaaa daha yeni gördüm canım hayırlı olsun, inşallah kısa sürede hedefine ulaşırsın, bu azmini hiç kaybetme bu arada 2017 Ağustos annesi olduğunu bilmiyordum bende 2017 Ağustos annesiyim seni hiç o topicte görmemiştim

Sen nasıl yapıyorsun ceviz suyunu benimde VC sorunum var çok sıkıntılıyım bu konuda

Tesekkur ederim cnm

Canım öncelikle afiyet olsun menü çok güzel... sabah bende 3 mile Leslie yaptım ama sen sonrasında da yapmışsın çok ağır gelmedi mi

Bitki çayı içtim birazdan ara öğünde tarçınlı süt ve 5-6 tane fındık yerim direniyorum

Spor olarak çok değil ama benim gibi sporla arası iyi olmayan biri için büyük başarı

Kızlar aksam 3 köfte yarım patates 4 tane zeytin yağlı dolma yedım kucuk kucuk sarma yani dolma biber değil

Afiyet olsun canım, gayet güzel olmuş.

Tarifi vereyim. Kabaklar küçük küçük doğranacak, tavaya yağ ve sarımsak koyup kavrulur sonra kabaklar eklenir biraz pişince peynir koyulur. Ben yumurtalısını yaptım, 2 kaşık yeşil mercimek var ekmek yerine.

İzlemek çok güzel moral bozabiliyor olsun pazartesi tartıda güzel sonuçları görürsün inşallah

InsaAllah aynı sekılde sız de verırsınız umarım.. tabiki yazarım.. gezıyorum diyet gunlugu olan arkadaşlar..