teşekkür ederim tatlım :)) bi fark hissettin sindirim sisteminde falan

aslında ben hiç sevmem öyle şeyleri ama bi denicem 2 haftalık detoks gibi falan olur motive edici olur benim içinde die düşündüm bakalım ne olucak :)

insallah melisss galiba kilomuz ayni ben 83,5 gibi Önceki

slm kizlar ben burda 5 gunde 5 kilo diyet var onu denemek istiyorum pazartesi insallah basliyacam. Ve yine burda 90 gun diyet var, bunlar gunde tek besin gubundan diyetler onuda denemek istiyorum bilmem basarirmiyim yapabilirmiyimmm Mor-orkide Aktif

diyete gircem gircem diyorum olmuyor iştahım açıldı iyice regl olsamda kurtulsam diyorum geçen sene aldığım beyaz pantolonmu denedim olmadı annemde kızıyo sınavım yaklaştığı için uğraşma öyle şeylerle diyo ama ben çok rahatsız hissediyorm kendimi

ben en güzel ödemi lahana suyu ile atıyorum ama ay evde lahana yoktu maydonuz suyu içtim onunda faydası oldu en azında şişkinliğim indi

bende giremedim bu gün nöbetçiyive birazönce dayanamadım kek yedim yarın toparlanmama lazım Önceki

brncmr nasıl yaptın canımmm anlatsana biraz senye yaza ikinciyi düşünüyorum ama bu halimle değil. biraz karnım geniş yaa hırslı değilim :26:

burdan baktım bende yarıyormuş ya yarın ya da pazartesi başlicam görürüz birlikte yarıyormu yaramıyormu :)

hoş geldin aramıza canım.. inşallah hep beraber veririz.. tatlıyı aklından at.. çok tatlı istiyosan bi tane muz yiybilirsin öğle vaktı :)

evet canım aynen öyle... yapıcazzzzzz... Önceki

Dayanamayacak kadar acıkmıyorum.:). Alıştım sayılır. Acıkırsam suya dayanıyorum. Su şişem yanımda hep su içiyorum. Tabii 11-12 ye doğru iyice acıkmaya başlayınca bende hemen yatıp uyuyorum :))

slm arkadaslar bende bugun yediklerimi yazim sabah :1 buyuk fincan neskafe yari sut yarisi suyla 10 gibi: 1 dilim ananas 12 gibi: cay yumurta domates salatalik 2 dilim kepek ekmek 16 gibi: yine nescafe sutlu sulu 19 gibi :salata kabak yemeyi 1 saat yurume bandinda yurudum ve ara ara kostum herkeze basarilar arkadaslar hafta sonu insan biraz kaciriyor sizede oyle oluyormu arkadaslar amma ben boyle duzenli yemekle hala kilo veremedim 3 hafta olcak baslayali arkadaslar

slm kizlar bizim motivasion 1 ay surdu niye boyle oldu pesmi etik, benim diyet devam ediyor arkadaslar insallah benimle olanlar birakmadi devam ediyor, yaza kadar devam etmeliyiz arkadaslar ben 4 kio verdim 1 ayda sadece dikat ediyom yediklerime yuruyus yapiyorum 1 saat ben fransada yasiyorum yazin turkiyeye gelcem insallah 10 kilo vermeliyim enaz amma 20 kilo ideal olur, kilom 80,60 olmak istiyorummm Önceki

Slm kızlar sizi okuyunca aranıza katılmak istedim. Ama klasik olarak Pazartesi başlamayı düşünüyorum. Yarin misafirim var çünkü icli kofte var menüde, yemem lazım. Hem yap hem bak olur mu. Sonra aranizdayim inşallah. Bu arada yasım 40 boyum 164 ve kilom 66 suanda.2 ayda 5 kilo verdim. hedef önce 60 sonrada dogum oncesi olan kilom 56 ya da 58. Hepimize kolay gelsin

bende dün tatlı krizine girdim sabaha regl oldum bu hafta dikkat edrim ama spor yapamam dizlerim belim ağrıyor senin menüyü beğendim sabah sadece sütlü kahve mi? S

slm evet sabah genelde evde yalnizim sutlu kahve iciyorum asil kahvaltiyi 12 yapiyorum cocuklar o saate okuldan geliyorlar bugun ne yedim esim evdeydi sabah 9 gibi sutlu nescafe 10h30 cay 1 tost domates salatalik 5 zeytin 12h 1tost domates, mercimek corba birazcik bukadar simdilik saat 16 sutlu neskafe icecem kahve biraz istahimi azaltiyor aksamada patlican yemeyi yapmayi dusunuyom cacik ve salata tsk ilginiz icin S

sen şimdi sınavına odaklan canım... yaz geliyor nasılsa sınavın bitince başlarsın sende... hepsini birden yapmaya çalışıp kasma kendini iice...

merhabalar.. bende kilo vermek istiyordum ama bir türlü beyinde bitiremiyordum sofra da herşeyi unutuyordum yemekten sonra da cinnet geçirip cinayet işleyen bir, nsanın cinnet anı geçip pişman olması gibi pişman oluyordum. eşim laf sokuyordu kendince beni motive etmeye çalışıyordu ama ters tepiyordu. artık kendimden nefret etmeye başlamıştım kıyafet ihtiyacım olduğu halde alışveriş yapmak istemiyordum çünkü nasıl olsa yakışmayacağını biliyordum mağazalara mutlaka birşey alcam diye gidip hiçbirşey almadan çıkıyordum. en sonunda diyetisyene gitmeye karar verdim veeeee gittim 23 martta. kilo 68,5 boy 150 bana liste verdi ilk başta bi denerim olmazsa kontrole falan gitmem dedim ama hiç zor olmadı sadece çayı şekersiz içmek zor geldi ama yılmadı galiba alıştım da. ilk 3 günde 66ya düştüm ama bunun ödem kaybı olduğunu biliyorum şu anda 65,66 yım moralim bazen bozuluyor ama bir arkadaşım önce vermiyorgibi oluyorsun sonra kilolar ikişr üçer gidiyor dedi biraz umutlandım 24 nisan da kontrolüm var ne dersiniz verebilirmiyim ama yılmıycam sizlerden destsk bekliyorum kk ailesi bahar1989 la tahzen innallahe

tabi koy canımda görelim... bende üniversiteden geldğimde 77 den 60 kg ye düştüm 2 sene kaldım sonra evlenincede uçtum malesef...

canım ben yazcam da bugun başladım aten akşamı bekliyorum... senin adına sevindimmm süpersin böyle devam et yasemin8085

ben zaten normaldede çok su içerim suyuda içiyorum sporuda yapıyorum... hatta her sabah aç karnına 1 bardak su ile 2 kayısı yiyorum gün kurusu ama normalde çok işe yarıyor hiç sıkıntım olmuyor ama bu k-fleks olayı yaptı bunu... bıraktım zaten öle yapmicam artık...

hadi bakalım ikimizin hedefleri d aynı birbirimizin motişvesini tam tutalım ulaşılamayacak hedefler değil çünkü ; )

günaydınnn arkadaşlar sibelim günaydınnn epeydir giremiyordum buraya nasıl gidiyor sağlıklı beslenme serüveniniz?benim iyi sanki bu aralar akşam 6 dan sonra pek bişey yemiyorum. sadece sabah 2 dilim ekmek diğer öğünlerde ya 1 ya hiç, sekeri kestim, abur cubur yok, normal yemeğimi yiyorum bol su akşam yemeğinin yanında bol salata yapıyorum bir arkadaşımdan duymuştum kırmızı pancar sindirime iyi geldiğini pazardan aldım salatanın içine bir tane rendeliyorum hem sindirime hem boşaltıma iyi geliyo sanki, başka akşam 8buçuk 9 a doğru kazınmaya başlıyorum buna da çare olarak brokoli yada dereotu yiyorum sanki kapanıyor veeeeee bu gün tartıldımm 86.4. demek ki biraz dikkat edince oluyormuş belki su kaybı ama yine de motive ediyor bu 8 li rakamlardan sıkıldım vallaha pes etmeyelim canlarım S

Şimdilik sadece bekliyoruz yemedim ve yemeyi düşünmüyorum muzu sevmem ki canım 1 fincan yeşil çay içtim Şimdide elma yiyicem

burda bir tarif vermiştim canım 7 günül bir çay... sadece 7 gün ama sonra bırakıyorsun...

Merhaba. Bende 1,70 boyunda 69kgım. Bu akşam saat 16:30 da bir kase kayısılı yoğurt yedim ve yemek işini bitirim. Belki ilerleyen saatlerde 1 meyva yerim. :)Sizler neler yapıyorsunuz?

canım ne kadar verdin 5,5 kg

listen çok güzel... en sağlıklısı bu tabi.. ama ben bebeğim küçük uğraşamıyorum bu kadar her öğün farklı şeyler hazırlamakla... biraz kestirmeden gidiyorum :) evde ne varsa onu yiyorum 2 saatte bir atıştırıyorum ve ekmeği sadece kahvaltıda kullanıyorum genel olarak... şimdi havalar daha fazla ısınacakmış kızımıda arabasına koyup yürüyüş yapıcam... gerçi 1 hafta öncesine kadar onuda yapıyodum ama bebeğim hastalandı şimdi yapamam

Diät yapmak Benim icin okadar Zor birseyki su iki aydir hep ac geziyorum Yani cikolatayi normal sekeri kokayi cipsi hic ama hic yemiyorum. Bence zayiflamayi takinti haline getirdigin andan itibaren zayiflarsin. Cünkü takinti olunca her an aklinda oluyor. Haa Buda Güzel birseymi hayirr. Ama sunuda demeliyimki 25 yastan itibaren metabolizma yaasliyor. 35 den sonra dahada 45, 55, 65 v. s Yani hep zayif kalmak istiyorsan ömrünün sonuna kadar dikkat etmelisin. Marifet Zayiflamak degil zayif kalmaktadir bence. Umarim seni vazgecittirmemisimdir )) Belki su sira ac kalmaktan depressiona girmisimdir Ondan böyle karamsar konustum ama vallahh cok Zor yaaa;(( . push ; G

Hep Birlikte devam edelim yediklerimizi her aksam liste halinde yazsak super olur bence..

bende 15:00 da 1 kepce mercimek çorbası 1 kepçe yeşil fasülye 1 kepçe cacık içtim nurnurzinha OL IZ VEL OL IZ

selam bacılar bugünkü menüm: kahvaltı: 2 kepçe çorba ara: 1 nescafe,2 diyet büsküvi öğle: K-Fleks ara: 1 günkurusu kayısı,5 badem ara: 1 nescafe,3 diyet büsküvi akşam: K-Fleks İşte bu kadar...

slm ben canim cok tatli isteyince kuru incir veya kuru kaysi yiyorum 2 ; 3 tane tatli ihtiyacimi oyle gideriyorum dene istersen

hemen vereyim canım ; 1 lt. suyun içine 3 karanfil 3,5 çubuk tarçın 1 tane yeşil elmayı atıp kaynatıyosun kaynamaya başlayınca 5 dakika tutuyosun altını kapatıp içine 1 tatlı kaşığı yeşilçay 1 tatlı kaşığı mate ve 2 poşşet doğadan elmalı ıhlamuru atıp 4 dakika demliyosun sonra süzüp gün içerisinde içiyosun... kızlarrrrrr bugünkü menümmmmm; kahvaltı : yağsız peynirli omlet,2 dilim ekmek, şekersiz çay ara: 1 nescafe,3 diyet büsküvi ara: 1 yeşilçay ve mate, 2 gün kurusu,5 fındık öğle: 1 keçpe çorba,3 köfte ve 2 kaşık yoğurt ara: 1 nescafe,3 diyet büsküvi akşam: K-fleks bu kadar :)

zayıflamadaki tek yol spor zaten 1 saat spor yapmak gerekiyo.. işte şu sınıav stresi bi geçse of off

merhaba şekerler... bende 2 haftadır diyetteyim aslında diyet demekten nefret ediyorum beslenme tarzımı değiştirmeye çalışıyorum yanı sıra yürüyüş yapıyorum ve 2 haftada 4 kiloya yakın kilo verdim... eşimden yeni ayrıldım ve 6,5 aylık bir bebeğim var insan evlenince 30 kilo alırmı ya ama sıkıntılar sorunlar derken şiştim iice... kendime olan bütün güvenimi kaybettim hadi beraber başlayalım bizde her cuma tartılalım günlük menülerimizi yazalım... motivasyon olur hem bir arada ilerlersek... ne dersiniz... B

zaten bizim bissürü bissürü kilo vermemiz lazım canım :)

regl olcağım için kendimi tutamadım çok yedim bugun kankamla tişrtlere bakalım dedil giydiklerim hiç yakışmadı moralim ansıl bozuldu anlatamam bu ay zayıflamalıyız kızlar yaza güzel bi vucutla girelimm... artık kararlıyım... dershaneye gittiğim için düzen tuttramıyorum okulum yok.. öğlenleride artık diyet bisküviler yerim.. akşam yazarım ne ydiğimi de S

merhaba yoldaşlar :) 2 haftadır diyetteyim. 3. haftama girdim. sabırlı olursak kesinlikle alıyoruz emeğimizin hakkını. diyete ilk başladıgım sıralarda aynaya bile bakamıyordum. okursanız günlüğümü ne kadar depresyonda oldugumu görürsünüz. şimdi gayet mutluyum. tartıya cıkmaya korkuyordum artık pazartesileri gelsinde kaybettiğim kiloları yazıyım diye bekliyorum. çok büyük bir hırsla başladım kilom 67 ve 50 olmak istiyorum. çok fazla kilo veremedim aslında ama boyle giderse başarcagımı biliyorum. tek pişmanlığım keşke ilk günden beri spor yapsaydım. spor olmadan olmuyor arkadaşlar. ilk 1 hafta sporsuz diyet yaptım göbeğimde neredeyse hiç bi erime belirtisi yoktu. sonra spora başladım ve daha en fazla 10 gün olmuştur. neredeyse butun göbeğim gitti. spor yaparsanız 20 gunde vereceğiniz kiloları 5 gunde verebilirsiniz :) ben bu yolculuğumda bunu öğrendim sizinle paylaşmak istedim. herkese kolay gelsin :)

slm super gidiyorsun sen her gun yaz yaptiklarini biz okuruz S

meyveli nesfit 4 kaşığa bir bakdak süt alternatif sabah kahvaltım ama tatlıya çok dşkün olduğum için malesef cips gibi yedim ne ara öğün kaldı ne öğle yemeği budün akşama kerevis ve kavuş salatası yoğurtlu onu yiyip bu günü geçiştirmem lazım = . push ;

ben suan ideal kilomdayım aslında tabi bu kiloya gelene kadr az cekmedim. az dalga konusu olmadım ama suan ki kilomu korumak zorundayım işten cıktıgım içinde baya yemeye basladım. üzülmeyin bütün kadınların ortak sorunu bu eminim sizde üstesinden geleceksiniz:

slm kizlar bir kac gundur giremedim nasil gidiyor arkadaslar diyet, ya ben bugun kacirdim dikkat edemedim ve kilolar gitmiyor aslinda kantarim bozuk fazla bile gosteriyor ve bugun biraz once esim ters bir sey dedim, sanki bana ters tepki yapti pasta cekirdek dondurma yedim buu saaten sonra ufffff napcam bilmiyomm kilolar biraz gitseydi motive olurdumm yaaa arkadaslar sizin diyet insallah guzel geciyor

Su çok içmek lazım diet yapıldığı zaman ve zaten kabızlık diet yaptığımız zaman olağan bir şeymiş ben öyle okudum. Eskisi kadar yemiyoruz çünkü. Ama bol su ve spor şart.

selam kızlar :)) bende 5 aydır diyetteyim 17 kilo verdim şuan 69 kiloyum ama vermem gereken 9 kilom daha var ( sanırım kilo vermem yavaşladı neyapmam konusunda fikriniz varmı?

bende 16 gündür diyetteyim; listem şöyle; sabah7,00 7,30 arası: 1 bardak ılık su ve 2,3 kayısı kahvaltı8,00 8,30 arası:2 dilim peynir,4 zeytin,2dilim ekmek bol e sınırsız yeşillik ve yeşil çay ara öğün:11,00: 8 badem 1 bardak süt öğlen:1 keğçe çorba 6,7 yemek kaşığı sebze,4 kaşık yoğurt,1 dilim ekmek ve bol salata ara öğün(15,00): 1meyve,1 dilim ekmek, 1 dilim peynir yeşil çay akşam:6,30 7,30 arası: 1 kase çorba 2 dilim ekmek 3 köfte kadar et 2 k. yoğurt ve bol salata. ara öğün:2 porsiyon meyve ve 2 k. yoğurt benim listem böyle 1 dilim ekmek bir kepçe çorba yerine geçiyor çorbayı çok içmek istersem ekmeyi azaltıyorum ama hergün bir sebze bir et türü ve çorba kesn oluyor, ve ortalama 2,2,5 litre su içmek yeterli ben bu sağlıklı proramı uygulayarak 2 hafta d 3 kilo ve 2,5 kilosu yağdan verdim. 80 başladım,77 kiloyum. herkese bol azimli günler. sporda şart tabi ama ben yapamıyorum yerde yengeç gibi kıvranıyorum mekik yapıcak diye = )))

intihat etmektense boğazını tutmak daha mantıklı zannımca

inşallah hep beraber :) :) k-flex alsammı ki onu düşünüyorum ya reeklamı felan etkileyiciydi

özür dileriim ama çok bi kilon yokki kaç yaşındasın

bende de tam tersi oluyor işte sıkıntı olunca daha çok acıkıyorum sanki :/

slm tsk ederim beni bilgilendirdin icin

45 dakika,54 yazmışım:)))))))) B

diyetimin üçüncü haftasındayım ben sabak kalkar kalkmaz kahvaltıdan önce ılık su ve 2,3 kayısı yiyorum inanın fark ediyor. bide normal yemek varken neden öğle acil zayıflama şekillerine giriyorsunuz, bünyede iyi neticeleri olmuyor ki, ama işte bir umut kapısı bende hedef koydum hazirana kadar 60 olmak için. bu aralar sıkıntılıyım ailevi konular saçma sapan yeme düzeni oluştu hiç yememek gibi = (

ben yerim yarar kankam yer zayıflar nasıl bi bünye açlıktan ölüyüm o zaman yediğimi başkası yese 10 kilo verirdi

saat 12:00 çiğ köfte etsiz 16.00 bi kase çorba bi kepçe kuru fasulye bi kepçe kereviz salatası S

Merhaba sibel 68. Resimli kilo çizelgesini. diyet grupları konusunda bir başlıkta anlatıyor. oraya bakarak yapabilirsin. Bu arada ben de neler yediğimi söyleyeyim. Sabah güzel bir kahvaltı :) yumurta, zeytin, peynir, biber + çavdar ekmeği. öğlen. çavdar ekmekli sandiviç . Akşam yani saat 16:00 gibi yine 1 kase kayısılı yoğurt yedim ve yemek işini bitirdim. İlerleyen saatlerde belki meyva yerim. :)))) sporumuda biraz ilerleyen vakitte yapıp yazacağım.:) sizler neler yaptınız?

offf yaaa benimde motivasyona ihtiyacım var diyeti bozmak üzereyim tatlı krizim tuttuuuu:84::84::84::84::84::84:

Bende 27 yaşındayım. Boyum 1,70 cm. Kilom 69. Hedefim 59 bile olsa 50 li rakamları görmek. Hergün 50 mekik, 100 twister, 200 yan bel hareketi yapıyorum. Hergün olmasada yarım saat veya 45 akika koşu bandında yürüyorum. Ben de arada kendimi motive edemiyorum. Sizlerle beraber olursam daha disiplinli olacağımı düşünüyorum. Umarım beraber zayıflarız. S

selam arkadaşlar belki bana güleceksiniz ama 18 yaşındayım 56 kiloydum 1 haftadır yediklerime dikkat ediyorum 55e düştüm ama daha fazla kilo vermekistiyorum yani 50 olsam iyidir :) tek tabanca olmıyayım motive olamam öyle, bana yardımcı olursanız beraber bissürü bissürü kilo verebiliriz :)

6,5 aylık bebişle türkçe böyle katledilir örneği = )))

tsk ederimmm zeyca motivasionun icin bugun hava cok guzeldi burda ev baya kalabalikti disarda mangal yaptik onu yedim birazda tatli amma yarin cidiyete geri donuyom persembe diyeteciende randevum var bakalim almismiyim gitmismi benim kantar bozulmus anlayamadim yenisini alcammm oraya gitmeden vermeliyim en azindan 1 kilo sabah 8 de yuruyus var ormanda eltimleee suyuda bol icmeliyimmm arkadaslar pes etmeyelim bizde basaracaz insallah S

selam zeyca ; benimde tek çocuğum var ve bende 86 kilo ile başladığım sağlıklı tıkınma serüvenime 69 kilo ile devam ediyorum... etrafımda duyduğum ne güzel zayıflamışsın ne yaptın böyle gibi cümleleri duydukça dahada çok gaza geliyorum. İlk hedefim 60 kilo olmak ondan sonrası allahkerim :)) İnanırmısın çevremde tanıdığım erkeklerden nasıl zayıfladın bizim hanımada anlatsan sözünü okadar çok duydumki, dedimki ne çok koca varmış karısının kilosunda şikayetçi :))

Çayın tarifi için teşekküreler. Bu çay gerçekten faydalı mı? Gelelim menümüze Dün Akşam 1 dilim kepek ekmeği kabak yemeği yeşilik ve yoğurt bol su Kalkınca 1 bardak su Bugun Sabah Kahvaltısı 1 dilim kepek ekmeği 1 yumurta az peynir domates biber 1bardak çay Şimdide yeşil çayımı içiyom

ooo hadi bakalım aynı rakamı hedefliyoruzz inşallah olursun canım benimm inşalllah :)

bundan bikaç ay önce senin listen gibi bir listeyle başladım bir ayda sporsuz 7 kilo verdim ama bi zaman sonra sıkıyor beni o... benim annem 74 den 54 kg ye düştü... kadın çıta gibi dolaşıyo ortalıkta ve sinir oluyorum :) hergün düzenli yürüyüş yaptı ve gerçekten az yiyo... sürekli liste hazırlamak baydı beni onun yerine böle devam edicem... şimdi yarından itibarende K-Fleks 2 hafta 2 öğüne başlicam bakalım ne olucak sonucu :)

28 şubat gibi falan başladım sanırım net hatırlamıyorum canım ya ama ödem falanda vardı herhalde bende bi haftalık bi çay yapmıştım çok faydası oldu işte 3.5-4 hafta gibi falan olması gerekiyor başlarda hergün yürüyüşte yaptım ama ben sonra kızım hastalandı 2 haftadır çıkamıyorum malesef yasemin8085

bende zayıflamak için uğraşanlardanım. ve önümde vericeğim çoookkk kilom var. en çok ne zoruma gidiyor biliyor musunuz? girdiğiniz ortamda sizden bahsederken "hani şu şişko kadın " demeleri. yaza kadar fıstık olmak istiyorum.

88.7 ile başladım canım martın başında... sanırım ödemde vardı demekki çay falanda yaptım 7 günlük...84.6 çıktım bugün :)

günaydın kızlar... ben bu k-fleks olayına çok takıldım... hergün tartıda 500 gr. eksik çıkıyor ama bu hiç sağlıklı ve hoş değil... giden sadece su insan günde 500 gr. veremezki... ben karar verdim bugünden itibaren sadece akşam öğünümde hafif olması amacıyla tüketicem... sabah ve öğle öğünlerimi normal devam edicem... midemde bir ağrı... tuvalete bile çıkamıyorum... zaten aç geziyorum ve karnım şiş rahatsız eder derecede hemde... yok yok ben bu k-fleksi hiç sevmedim...

birden gider sen merak etme... S

elmada olur canım aman yeme tatlıyı yasemin8085

lahana suyu beni sanki daha çok şişiriyor ya :/ yasemin8085

Önce aklında diyet sözcüğünü çıkarıp ben sağlıklı besleneceğim diyeceksin kendine çünkü bu kilolar bize 1 günde 1 hafta veya 1 ayda gelmedi o yüzden ne kadar yavaş verirsek o kadar iyi çünkü ben hep hızlı verdim hep hızlı geri aldım bu sefer kararlıyım ayda 2 kg versem yeter hiçbir zaman ümitsiliğe kapılma ümitsizliğe kapıldığın an kendini yemekte bulursun dün mantıyı yedin bugün kaldığın yerden devam bende öğlen az da olsa p. pilavı yedim bu sefer akşam sadece yoğurt ve salata yiyeceğim öreneğin

bu 80 küsür deki halim buda 54 de düşmüş halim

canım görüşmeyeli nasılsın bende 84 kiloya düştüm bu ayın sonuna kadar 2 kilo daha vermem lazım iyi gidiyoruz hazirana kadar atalım üzerimizden şu kiloları S

hahah çok kararlı gördüm seni maşallah :) tamam hayatım yapıcazz :)

inşallah canım kaç kiloydun kaç oldun peki

Spor cok onmli arkadasin dedigine katiliyorum.. 85 kiloyken 16 yasinda 54 kilo oldum sporla tabi.. sonrasinda biraktim suan 18 yasindayim 1.67 boyum var 60 kiloyum 50 kilo olmak istiyorum ben buhun fazla yedim ama spor yapcam yatmadan.. yarin ise kesin diyete giryorum kizlar destek olun . push ;

acil olduğundan değildi ya daha motive edici olur die düşündüm ama yok vazgeçtim zaten istemem ben öyle... insan hergün 500 gr. veremez bu sadece yanılgı... bende haziran sonunu 60 olarak hedefledim bakalım ne çıkacak sonuçta :) . push ;

olsun gençsin işte... kaçırma ipleri sıkı sıkı tut elinde :)

çok güldüm buna...

yok Allaha şükür tamamen bırakmadım da, motivasyon da kırıldı mı toparlaması zor oluyor işte biraz :/ nurnurzinha OL IZ VEL OL IZ

bende yarın K-flexle 2 hafta 2 öğüne başlicam bakalım ne olucak sonuç 2 hafta sonra :)

kızlar ben giremedim kaç gündür kızım o kadar hastaki diyet miyette kalmadı zaten ama yarın jet hızıyla dönüyorum aranıza...

bende yazıyım ne yediğimi madem dayanamadım Sabah : 1 buçuk dilim tost öğle : 1 adet muz yasemin8085

inşallahlar yok canım benim olucaz yapıcaz var :)

hiç bilmiyorumki canım ya... süte etki edicek zararlı yada gaz yapıcı bişey yok içinde ama mate falan belki ağır gelebilir... sen yinede bir danış istersen...

. push ; gizztgr Guru Anneler

hımm bide doğum yapmışsıın yine kızıcaksın doğuma ve yaşına göre normal gibi ama 2 haftada bu kadar verdiysen kısa sürede 80 olursun inşallah hayatım :) sonra 70 sonra 60 :)): B

inşallah canım ablacım :) sende iyi vermişin ama gerisi muhakkak gelir istemekle oluyo herşey... misafir gidince başlarsın artık bende pazartesi başlıycam kesin bu sefer herşeyim hazır diyet ekmeğim fela.. yarın kısmetse...

16 yaşındaydım o zaman ben 85 olmuştm annem dalga geçince karar verdim hırs yaptım.. ekmeği tamamen bıraktım.. abur cubur cips kola bütün gazlı içeceklerden uzak durdum.. yemeklerden bi kepçe yedim... patets kızart. sonra börek makarna pilav kesinlikle yemedim... akşamlarıda egzersiz harktlerim var onu yaptım 20 dkda zıpladım... iki buçuk, üç ayda 54 oldum resimlerimi de ekleyebilirm isterseniz

Merhaba bayanlar. Ben de 162 boyundayım 24.5 yaş ve 67.5 kilodayım. Dün diete başladım ve sporsuz benim hiç kilom gitmiyor.1 kilo bile veremiyorum. İlk hedefim 60 olmak. Bugün 40 dakika spor yaptım. Yürüdüm ve jimnastik aletlerinde çalıştım. Deli gibi spor yaparsam verebiliyorum. Hadi hayırlısı. . push ; S

süpermiş tebrik ederim seni devamı gelir inşallah ben hala başlayamadım.. kısmetse yarın kesinlikle başlıycam... senin adınada sevindim

Bende bildirim yapayım. Sabah.2 dilim cavdar ekmegi,1 yaslanmış yumurta,3 dilim çemensiz pastirma,1 domates,2 bardak sekersiz çay Öğle.1 elma,1 portakal,1 bardak sut Aksam.1 orta boy yaslanmış patates,3 ızgara kofte,3 kasık filan ispanak kavurması,1 kase yoğurt Su. 1,5 Lt ancak olmuştur Spor. Maalesef yok Kendime not: Spora baslamak lazım, yesil çay icsem iyi olur Önceki

olmuyo işte oylede kafama takınca takıyom vermem lazım Önceki

kızmam yaw şaka yaptım az önce :) doğuma 105 kilo ile girdim 86 ile hamile kalmıştım zaten doğumdan iki üç ay sonra 82 ye kadar indim fakat o sıra yine kilo aldım ve yeniden başladım 2 hafta önce hedefim daha büyük benim canım 55 olucam inş.3 senedir 7 li rakamları bile görmedim gerçi ama :)

bencedeeeeeeeeeee... cuma günleride tartı günümüz olsun... olsunmu :)

evet canım ki benim sıkıntım vardır o konularda 3. günden sonra fark ediyo hemen diğer çayın tarifini aldığımda onuda yazarım... birde bir tavsiye daha severmisin bilmiyorum ama sabah kaltığında kahvaltıdan yarım saat önce falan yapıyorum ben bunu 2 kuru kayısıyla 1 bardak su bunuda diyetisyen sölemişti bana ben hala yaparım inanılmaz faydası oluyor...

slm kizlar kac gundur gelmiyorum bakiyorumda kimsede gelmemis kilarrrrr agliyacam ben kac gundur diyeti biraktimmmmmm offff yaaa nasil geri toparliyacammmmm kilo verseydim motive olurdummmm yardim edin lutfen E

slm kizlar hafta sonu bitti atlatik insallah guzel diyetli hafta geciriz hep beraber benim boyum kisa kizlar 155 ve su an kilom 83 kg cok ski bir diyet olmasada dikat ediyom yediklerimi insallah yavas yavas kurtulcaz bu fazla yukten allmost run almost

yaaaaa çok şaşırdım sen nasıl 85 den 54 e düştün ne kadar zamanda düştün... gidip aldım biraz önce fiyatı bişey değil ya 4.90 falan herhalde... S

tabi bünyeden bünyeye fark eder ama ilginç

yok canım ya geçen diyetisyen de söylüyordu bana da mantıklı geldi.. bir kase k-flakesin kalorisi birkaç dilim ekmeğe karşılık geliyor ki ekmek daha doyurucu malum.. o zaman niye aç kalalım ki?

bugünkü menümü yazıyorum kahvaltı:1 yumurta, peynir,2 dilim ekmek,1 dilim salam ara: 1 nescafe,3 diyet büsküvi öğle: K-Fleks ara: 1 gün kurusu kayısı,10 fındık ara: bir avuç beyaz leblebi akşam: K-Fleks bu arada bikaç bardakta yeşil çay içtim yanlız ben bu tür gevrekleri normaldede sevmem ne kadar katlanabilirim bu duruma hep beraber görelim :)

Arkadaşlar sağlıklı bir protein ve lif bazlı bir diyet uyguluyorum. Bir gıda takviyesi alarak bunu yapıyorum.2 ayda 58 kilodan 51 kiloya düştüm ve 1 beden inceldim. İlgilenen arkadaşlar olursa yardımcı olabilirim. Sağlıklı günler dilerim.

senin yine boyun uzun 1.65 88.7 ile başladım bu sabah itibari ile 2 haftada 84.7 oldum :) B

Geçmiş olsun. Biz buralardayız gel :)))

hani kimsecikler yok pesmi ettiniz ne oldu bu sabah tartıldım 84 kg olmuşum

çok geçmiş olsun kilodan önce gelir evlatlarımız, o minnoşlar iyi olsun yeter! yürüyüş en iyisi tabi ama bende havaları bekliyorum bi düzelsin bende tostosumu alıp arabasını ittire ittirire fellik fellik gezmeyi düşünüyorum ; ) zor geliyosa tatlım bir seferde çorbanı, sebze yemeğini ve etini pişir bide 2,3 günlük yaparsan sıkıntı olmaz sana. bende bir oturuşta bir tiremisuyu pitiridim düşün böylesi hakkaten daha sağlıklı hevesle başlarsan üşenmesin ben anamıda zayıflatıcam inşallah onada başlattım her öğünde arayıp ne yiyeceğini söyleyip duruyo çok eylenceli = )))

Herkese merhaba. Bugün akşam yemeğinde değişiklik yaptım kayısılı yoğurt yemedim :). Onun yerine 16:00 gibi saçta tavuk )ve ayran içtim. Biraz geçsin sporumu yapıp tekrar yazacağım. sizler neler yaptınız? . push ; S

Kızlar bende kadınlar kulubune baya oldu uye olalı ama şimdi kulanmaya başladım bendede kilo problemi yaşıyordum daha doğrusu halen yaşıyorum 1.65 boyum geçen sene haziran ayında 84 kiloyu görünce şok oldum yenı evli sayılırım evliliğin ilk yılları aldım kilolari neyse 1 ay spor salonuna gittim 78 kiloyu gördüm bazı nedenlerden dolayı spora devam edemedim eylül ayında yeniden spora başladım 3. Ayın bitmesine 15 gün var ben 68 kiloyu gördüm düzenli spor ve yediklerime dikkat ediyorum yaza kadar devam edicem bakalım kaç kilo alacagım belki sizi gaza getirmeye yeter yazdıklarım :) Önceki

Tekrar merhaba. Sporumu da bitirdim. 45 dk koşu bandında yürüdüm.101 mekik :),100 twister,200 yan bel hareketi yaptım. Ama çoookk yoruldum. Meyveyi hakettim sanırım. Buraya rapor veriyormuşum gibi yazıyorum. Bu beni iyi yapıyor. Kendimi yapmak zorunda hissediyorum. İnşallah böyle devam edebilirim. S

Ay canım geçmiş olsun Benım yürüş yapma gibi bir şansın yok çalışıyorum birde işim hep oturarak ama saat 5 ten sonra hep koşuşturmaca çocuğu okulda alıyom eve git iş güç sadece yeme dikkat edicem birde sadece hafta sonları işlerimi yürüyerk gitmeye çalışıyom O çayın tarifini bana da verirmisin Belki önceki sayfalarda yazıyordur ama fırsat buldukça okuyorum Kendine iyi bak tabiki kızınada bye

bende istiyorum zayıflmak bu konuda bende konu açmıştım günlük tutuyodm ama işe yaramadı. bıraktım hemen bırakınca da daha çok yiyorum.. boyum 1.67 kilom 62 hayalim 55 olmak.. bende katılmak istiyorum bu gruba kankam 52 kilo boyu 1.68 ve gören bıda ha dönp bkaıyo fiziğine... bacak kısmım kalın olduğu için pantolonlar ancak zayıflarsam yakışcak ama olmuyoo S

umarım öyle olur çünkü tartıda aynı kiloyu gördükçe insanın morali bozuluyo ( . push ; B

bende zayıflamaya kesin karar verip bu yola baş koyanlardanım bugün itibariyle yeni bir diyet listesine başladım inşallah hep beraber kilolarımızı veririz benimde 1.67 boy kilo 68 55 olmak istiyorum bu yolda yalnız değilsiniz ablacım gidecek bu fazlalıklar emin olun :13:

Kimse yok mu? D

moralim çok bozuk... inanılmaz derecede taktım bu iş bitecek bu defa... önce kilo vericem, sonra mesleğime kaldığım yerden devam edicem yani iyi bir iş bulucam sonra hayata yeniden başlicam kızımla birlikte... yeniden yeni hayata yeni bir benle başlicam... artık kimsenin beni incitmesine izin vermicem yasemin8085

duydunmu cevreden diye sormustum canm :)) bnde denesem onu fiyti ne kadar acaba ki

sibelim bende haftasonları çok kaçırıyorum hafta içi daha düzenli oluyor bir kaçırıcada gidiyooo D

canım işe yarıyomu ki bu :44:

:) ya bende 86 kiloyum resimlere bakınca özellikle nefret ediyorum 10 yaş büyük gözüküyorum malesef... kızlar kimseye bişey sölemiyorum ama biz yaptık bunu yaaaaaa... homini gırtlak sonucu bu malesef...

bence en iyi motivasyon, hırslanmak ben öyle yapıyorum aynaya bakarken,"Allah seni kahretmesin ne o basenler öyle tüüü aman kalçalar da var, bu göbek inmeliii!!! " gibi şeyler söylüyorum C

bende yarın bir haftalık sıkı br diyete giriyorum allmost run almost

yok canım ben hiç emziremedim malesef... ama akşam büyük bir hırsla 75 dakika yürüdüm hergün 45 dakika yürüyordumda :) evet günül menülerimizi ve haftalık tartılmaya başlayalım...

nasıl bişey ki bu:26:

evet ya benimde bu tatlı krizlerine bi çözüm bulmam lazımdı :)) tam zamanında yetiştin canım... çubuk tarçını çok metediyolar, bu çaydada var çubuk tarçın bu akşam aktarın yolları göründü bana :))

kızlar birşey sorucam aranızda pirinç lapası diyetini deneyen oldu mu? faydası var mı? adet dönemime yaklaştım da ödem attırıyor diyorlar :26: yasemin8085

82.9 :))))))))) çokkkkkkkk uzun zamandır 82 yi görmedim ben yaşasın kızlar ben kendime ayrı bir günlük açıcam burası çok hareketsiz... düzenli ve azimli bir şekilde devam edecek arkadaşlara duyrulurrrrrrrr... yasemin8085

iyi mmasallh canim verdigin iyi olmus.. dikkat et alma bende 85 den 54 de dusmustum simdi 60 62 arasyim 54 olmk istyorum

süpersin canımmm bu saatten sonra meyve yeme popoya yağ olarark gidioymuş.. A

moralim bozuk... evde tartı yokdu kendimi 60 bilirken 63,50 ile eczanede ölçtüm... intihar atmek istiyorum

işte bana sorulmaması gereken en kötü soruyu sordun canım :) 88.7 ile başladım 2 hafta önce şuan 84.7 oldum

Ben 7 Ay önce evlendim ve yaklasik on Kilo almisim ve bunu hic fark etmeden. Dügünden 5 ay sonra ailemi görmeye gittim ve iste o an herkezin bana saskinlikla bakmasi beni cok rahatsiz etti. Ben hep calistigim icin evlenene kadar hic kilo sorunumda olmamisti ve yemek yemegi cok severim. Hayatima hic bukadar komplexe girmemistim o an. Sonra inat edip iki ayda eski kilomdan dahada fazla verdim ve gene karsilarina ciktim. Bu Benim icin cok büyük bir motivasyondu. Zayiflamak Yani Diät yapmak G

yemedim tatlım bişey ama resmen midem kazındı :) amaaaaaaaa bu sabahhhhh çok uzun zamandır görmediğim bir kiloyu gördümmmmm 83.7 oldum yani toplamda 5 kilo vermiş oldum... hadi ya nie kimse menülerini yazmıyo... yürüyüşede başlicam bu haftadan sonra...

ooo maşallah maşallah bu yolda epey yoldaş var

melisimmm sen emziriyosun biraz dikkat edersen çok çabuk verirsin zaten bu dönemde verdin verdin yoksa yapışıyor üstüne haydi kızlar buraya yediklerimizi yazalım haftalık tartılalım. benim tatlıyla b aşım dertte biraz önce azıcık bişey götürdüm yarın söz daha dikkatli olacam verdiğiniz çay tarifini deneyecem

bu sabah 83.2 çıktım 88.7 ile başlamıştım :) yasemin8085

evet canım yeme tarzında ufak tefek değişiklikler yaparak metobolizmanı şaşırtabilirsin... bir süre yavaşlar sonra hızla devam eder kilo vermen... birde istersen çok güzel bir çay tarifim var ödem attırıyor ve metabozlizmayı hızlandırıyor...

tamam artık birbirimiz motive edelim bol bol :) sen kaç kilosun hayatım

slm arkadaslar superiz baya kalabalik olcaz bu yolda insallah kimse pes etmez hep beraber bu isi becercez ben bugun ne yedim yazim sabah 9 gibi : sutlu kahve iciyorum oglen 12 gibi: menemen 2 dilim kepek ekmeyi,4 zeytin, tomates, cay 16h sutlu kahve, elma 19h mercimek corbasi 2 dilim kepek ekmek, kuru fasulye, salata, yogurt 2l su 1 haftadir spor yapamiyorum ayagim cok aciyor

insallah beraber zayiflariz birbirimizi motive ederiz bende yuruyus yapiyordum 1 saat felan amma son gunlerde topugum cok aci veriyor topuk tikenim varmi amma yinede zorluyorum yurumeye calisiyorum bakalim ne olcakkk bir haftadir diyet yapiyordum ne yersem yaziyorum ajandamma buda beni engeliyor abur cubur yememe yazmamak icin yemiyomm bakalim amma bugun su an aclik hisediyoom yoktu ne guzel bir haftadir aclik insallah pes etmem

kaçtın ki canım başta

bak kendinde söylüosun canım acıkınca diyosun... bence işin sırrı burda acıkmaya fırsat kalmadan sürekli bişeyler yieceksin ama tabii hafif şeyler :)) Önceki

Tatl kiriziniz tutuna seker yerine bir iki tane hurma yahutmeyve yiyebilirsiniz. En azindan bunlar sagliklidir. Yeni yilin modalarina bakip durun buda motive Eder sizi

yemedim gitsin şu kilolalar canım

zeyca neler yapmadımki neler neler :)) çok sağlıksız şeylerde denedim zayıflamak için ama hiçbiri bir işe yaramadı... Hani derler ya hep bu işi kafanda bitireceksin diye, sanırım ben bunu başardım sonunda çalışan bir insan olduğum için sabah yediğim boğça börekleri öğle yemeklerinde yediğim hamburger, lahmacun, döner hepsini bıraktım. Şuanda çok sağlıklı tıkınıyorum... Bütün yemeklerimi evden getiriyorum, gün içinde çok su tüketiyorum, 2 fincen yeşil çay kesin, meyve olmazsa olmaz ve en önemlisi yürüyorum :)) önceden 10 adım atmaya üşenen ben günde 1,5-2 kilometre yürüyorum.. 20 basamak çıkınca nefes nefese kalan ve bunu sigaraya bağlayan ben şimdi o basamakları zıplaya hoplaya çıkıyorum :)) B

ayrıca bu çayı yaptığımdan beri tatlı krizini girmiyorum kan şekerimde düşmüyor...

melissmmmm alabilirmiyim şu çay tarifini, benim bu metebolizmayı hızlandırmam lazım :))

şekerim önce malzemeleri yazayım yeşil elma, karanfil, çubuk tarçın, mate, yeşil çay ve bu paketli satılan doğadan elmalı ıhlamur önce 1 lt. suya bir yeşil elma kabuklarıyla beraber,3 karanfil,3,5 çubuk tarçını koyup kaynamaya bırakıyosun kaynamaya başlayınca 5 dakika kaynatıp kapat altını sonra içine bir tatlı kaşığı yeşil çay bir tatlı kaşığı mate ve 2 poşet ıhlamuru atıp 4 dakika demliyosun sonra süzüp gün içerisinde içiyosun hepsini... bu tam 7 günlük bir çay ben salı başladım bundan sonra bir çay daha varmış onun tarifini alıp yapıcam malzemelerin fiyatlarıda uygun aktardan alabilirsin hepsini 12 lira tuttu benim aldıklarım o kadarcık...

68 e dgru gidiyodum 58 oldum simdi:)baya hafifledim. görenler senin yarın nerde diyolar

merhabalar bu motivasyona benim de çok ihtiyacım var hem de çok tek sorunum çabuk sıkılıyorumbir moral bozukluğunda yada bir yerde fazla kaçırdığımda ipin ucu tamamen kaçıyoo salıyorum resmen dün söyle bir çarşıya çıktımm neler var zayıflara yaz geliyor ve ben hiç birşey yapmıyorum kollarımı bir görseniz inanın tişort giymeye utanıyorum. hem farkettim zayıflarda10 liralık bir tişort bile güzel duruyor. bende bişey alacağım zaman dünya bir para veriyorum yakışsın diye tek çocuk 88kiloyumm hadi bişeyler yapalım en azından mayısa kadar toparlanalım sibel yanındayımm B

yokmu iyi oku tatlım kaç kilo olduğumu 26 yaşındayım canım 6.5 aylık bir kızım var benim boyumda 1.65

verdikden sonra bırakmadım yediklerime dikkat ettim.. beyaz ekmeği ve kola cips o tür şeyleri 2 senedir yemiyorum.. yemeği fazla kaçırınca 60 oldum tekra 54 yada 52 olmak istiyorum..19 yyaşındayım şimdi orda 16-17 yaşındaydım . push ;

evet onun adı güzel... neyse o zaman ben normal diyetimi uygulaym

bende tv de bi diytisyenden duymuşrum hiç bi etkisi olmuyo diye hatta aldırıyo dmeişti sanki ama reklamda da çok etkileyici bilemiyroum ya :18: Önceki

ben özellikle kırmızı meyveli olanının tadını da çok seviyorum ama şekerli olduğu için faydası yok bence de :/

boy 170 kilo 88 insan söylemeye bile utanıyor E ebrugxuxl

süper gözüküyosun... bak yaşın daha genç... ben 60 kg ye düştüğümde battı balık yan gider demeseydim şuan bu halde olmicaktım... sende erkenden önlemini al sonra fazlasınıda alıyorsun çünkü ben k-flekse başladım bugün akşam menümü yazıcam...84.1 ile başladım bu sabah bakalım 2 haftada ne değişicek :)

bende biraz keyifsizim bu aralar, sizde de oluyor mu bilmiyorum ama stresliyken diyet yapamıyorum, spor yapamıyorum motivasyonum tamamen gidiyor dün mantı yapmıştım ben sebze yiyecektim canımın sıkıntısından sebzeyle de uğraşamadım, mantıdan yedim hem diyetimi bozdum hem de ne yediğimi bile anlamadım yasemin8085

ben an itibariyle katılmış bulunmaktayım foruma. Aynı dertten ben de muzdaribim. 2 gün evel tartıya çıktım ve hayatımın şokunu yaşadım. 2 gün oldu diyet ve spora başlayalı. 2 hafta içerisinde 2 kg hedefi koydum ve başaracağım. Bence sen de kendine güven ve inan. Birçok kişi kilo verebiliyor biz niye veremiyelim:) Sana tavsiyem kendine küçük ve ulaşaılması kolay hedefler koy G

zayıfladığın sürece kilon azalıyo ve alman gereken kalori miktarıda azalıyo bu yüzden biraz daha aalt bence yediklerini S

Tamam da öğlen yemeğimi yiyip yarım saat sonra çıkıyorum 1 saat yürüyüş eder 1.5 saat. yürüyüş beni acıktırıyor gibime geliyor. Dediğin gibi canım irademe sahip olup doğru şeyler yesem canım yüksek kalorili şeyler istiyor Bu kilolarla yaşanmaz 3 ay 5 ay ne kadar sürerse sürsün 10-15 kilo vereceğimmmmmmmmmmm:)

ben emziriyorum bu çaydam içebilirmiyim acaba?bir bilgin varmı tatlım yasemin8085

Yaaaaa bende zayıflama konusunda çok kararlıyım ama acıkınca gözüm dönüyor resmen ben geçen sene 3 ayda 12 kilo verip 83 den 71 e düştüm kışın hopppppp 5 kiloyu geri aldım,2 haftadır yine başladım 2 kilo verdim hazirana kadar 65 olmak istiyorum, sonra 60, sonra 55 İNŞALLAHHHHHHH:)) Ben hergün 54 dakika yürüyüş yapmaya çalışıyorum öğlen yemekten 1 saat sonra ama acayip acıkmış eve dönüyorum, niye olabilir sizce yanlış yaptığım birşeylermi var:) C

Bu akşam burada kimse yok ama ben yinede yazayım. sporumu yaptım. 30 dk yürüyüş 100 mekik,30 twester,250 yan bel hareketi ile 1 saatlik spor serüvenimi bitirdim. hoşçakalın:)

Ay artık bende zayıflamak istiyorum. Diyet sözcüğünden neferet ediyorum ben aslında çabuk kılo veriyom ama hup geri alıyom bugun itibariyle yine başladım inşallah vermem gerek 10 kg var bende aranıza katılmak istiyorum. Ben sadece düzenli ve sağlık beslenerek kilo vermek istiyorum. Hep şok diyetlerle kilo veriyodum Bugün itibariyle start verdim Başlangıç tarihi:19-03-2012 Kilo:75 kg Hedef :65 kg Sabah kalkınca 1 bardak ılık su Kahvaltı :1 yumurta 1 parça peynir domates biber ve 1 dilim ekmek-1 bardak çay Ara öğün :1 elma ve 1 avuç kadar kuru üzüm ve 1,5 lt su ve 2-3 bardak şekersiz çay öğlen 1 porsiyondan az tavuk haşlama salata ve cacık tabıkı su inşallah böyle gider Ama arkadaş şimdi Kadayıf sarma getirmiş o bana bakıyo ben ona bakıyom Artık sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorum yani ayda 3 ile 4kg arası versemne güzel olur yavaş vermek istiyorum hep hızlı kilo veriyom geri hızlı olarak alıyom Bana destek olursanız sevinirim. Şimdiden teşekkürler

aç canım aç ben gelirim

slm zeyca evet insallah atarir butun fazla kilolari ben ayin 19 diyetetisiende randevum var bakalim kac gitmis benim evdeki kantarla onunki farkli evde bilmiyorum cak kilo gitigini bende ayin sonunakadar 2 kio gitmeli, sen nasil besleniyorsun?

tesekur ediyorum butun beni okuyan arkadaslara sizler tarafindan umursandim icin cok mutluyum arkadaslar dun biraz hastaydim oglen 1 tostla yatim amma bugun cumartesi sabah kahvaltisinda herkez evde kizartma yaptim ve YEDIm birazcik uffffff sonra canim cok skti insalah pes etmeyiz arkadaslar bununda pazar kahvaltisi var yarin

ne çayı içiyosun tatlım sen?

Günaydın dün akşam salata ve yoğurt ve su sabah ise 1 fican süt daha sonra 1 dilim kepekli ekmek az peynir domates ve salatalık

kızlar günaydınnn bu gün pazar biliyorum ama başlasak mı acaba yada bu gün dikkat edip de yarın mı başlasak 1 bardak ılık su kahvaltı 2 dilim ekmek 1 dilim peynir 1 haşlanmış yumurta kilom88.7 sanırım regl olacam bir olamadımmm:2: S

ayyy maşallah canım yaa darısı başımıza bende geçen ay başladım 81 kilo ile şu anda 76,5 kiloyum yaşım 27 boyum 1.65 bir de kızım var 6 yaşında diyete ilk başladığımda çok düzenli gidiyordum ama bu ara yatılı misafir, gelen giden çok oldu haliyle düzeni bozmak zorunda kaldım :/ yarından itibaren tekrar düzene gireceğim inşallah, hep birlikte birbirimize destek olalım