Birbirimize çok yakınız canım ben de bu sabah 58 oldum valla gram gram gidiyor ama gidiyor neredeyse 63 ten geldim buralara. ben daha hızlı gider sanmıştım ama olsun napalım gidiyor ya:))) Z

Bende bugun oyle yapmaya karar verdim. ogle yemegi yedim simdi arada yesil cay iciyorum ikindi de yogurt yicem aksam da duduklude antrikot yaptim yagsiz 2 parca yicem salata yada yogurtla. bakalim ne zaman kirilacak bu direnc... Z

Merhaba arkadaşlar hemen bugün neler yaptığımı anlatayım sabah 2dilim kızarmış ekmek krem peynir salam şekersiz çay ardından spor 1,5 saat sonra kızımı okuldan aldım 3buçuk gibi 2çorba kaşığı pırasa kalmıştı dünden 1 kase yoğurt 1ayran akşama da karnı yarık yaptım fırında kızartmadan çok acıkırsam 1tane yiyeceğim... spor Salonu'ndan program aldım bugün haftaya 3gün spinning yapacağım:))inşallah tez zamanda gider kilolar Smiile ikinci hedef: 56

slm herkese bende bu mücadelenin içindeyim 63.900 ile başladım yaklaşık 17 gündür şimdi 61.200 bana az gibi geliyor çünkü hep açım sabah ya bir dilim ekmek yada bazen yarım simit yiyiyorum geç yiyiyorum öğlen bişi yemiyorum akşam yemekten önce yoğurt zencefil zerdaçal karışımı (1saat önce ) akşam yemeğinde de sebze et ne varsa kızartma plav makarna tatlı yemiyorum ve güne 3lt karbonatlı su içiyorum sarımsak çay aldım buna rağmen az gidiyor az Z

Ya aslında bende düşündüm ama bilmiyorum eklemeyi ben resmimi çekeyim bugun öğrenirsem ekleyeyim olur mu?siz biliyorsanız anlatabilir misiniz? Z

Bugun öyle zor bir gündü ki anlatamam hemen yediklerimi yazıyorum... Sabah: omlet, peynir, zeytin salam Öğle:avucum uzunluğunda peyniri kol böreği,2çorba kaşığı kısır Akşammlet, peynir, zeytin,3dilim sucuk, şekersiz çay Bol bol su Allahım çooook zor bir gün geçirdim ısrar kıyametancakbu kadarla paçayı kurtardım. yarın lütfen kilo almamış olayım lütfen((

maşallah diyorum bende hala devam ediyorum en son 59.800 düm regl dönemimdeyim tartılmıyorum ama devam ediyorum bende sabah yarım simit yada 1 dilim tambuğday yada nesfit benim sabahım öğle olduğundan bide akşam yiyiyorum. yemek bir dilim tam buğday. tatlı makarna plav yok arada kaçamak olabiliyor günlerde falan ozamanlarda akşam dengeliyorum sadece bir kase yoğurt yiyerek ama hala az az gittiğinin farkındayım neyse az az da olsa gidiyor sonuçta görüşmek üzere.. Z

kilomuz ve hedefimiz aynı boyunuz kaç acaba?

sen aç kg sın hedef kaç? ben en son 61 dim tartılmadım bikaçgündür hissetmiyorum kg gittiğini demorolize olmamak içinde tartılmıyorum. sporu sormuştun malesef sadece haftada 1yada 2 yürüyorum okadar boy 1.60 hedef 55 inşallah ama nekadar zor ya okuyorum bazıları günde 500gr falan nasıl veriyor hayret valla hayret T

Ay ne güzel ikizlerin varmış maşallah:)))benim boy 166 aslında 55olsam yeter ama vücutlar alakalı herhalde 55te 60 gibi dürüyorum( Z

Her bisey iyi giderken kocam eve gaziantepten gelen baklavayla dondu tabiiki yemedim ama o kadar cok tatli istediki canim o yerken kuru meyve yedim 2kuru incir 1kuru kayisi 2kuru erik( cok mutsuzum. ama baklavaya karsi koydum:18: Z

Herkese gunaydinlar,100gr. daha eksildim cok sukur... gr gr gidiyor ama olsun sonucta hergun 100gr versem haftada 700gr eder:))aksam yediklerimi detayli yazarim. bu tatil gununde Allah diyet yapan herkese kolaylik versin:) G

Tamm cnm ben varım cuma tartılalım ıstersen yada Pazartesi... birlikte yaparsak çok daha motive oluruz. hergün ne yediğimizi yazarız haftada bir de tartılırız. kilomuz da aynı süper olur . push ; Z

günaydın bundan sonra daha düzgün liste halinde yazacağım yediklerimi dün akşam 6tane parmak köfte 1 bardak diyet cola içtim sonra sinemaya falan gittik akşam hemen gecti bugün biraz zor geçecek çünkü misafirliğe gideceğim akşam yediklerimi liste halinde yazarım. bu arada 400 gr. daha gitti:))))))) Z

Merhaba boylarimiz ve kilolarimiz hemen hemen ayni. Bende yilbasina kadar 50-49 olmayi hedefliyorum. Bende araniza katilabilimiyim? Devam ediyormusunuz hala, pek fazla yazmamissiniz cünkü. Z

Sağol cnm. benim boyum 166 cm 50 olmaya yemin ettim:))))sen neler yapıyorsun Z

Başlık dikkatimi çekti ama içindekiler beni anlatıyor.. Ben şuan 82 kiloyum 2. bebeğimi düşünmek istiyorum ama kilodan istemiyorum ben 70 olduğumda göbek felan kalmıyor 58-60 kilo olduğumda kaburga kemiklerim sayılıyor fotoğraflarımı gören arkadaşlarım şok oluyor bende kendime 4 / 5 ay vermek istiyorum 10 kilo için..15 gün sonra başlayacağım spora inşallah.. Z

Boyum 157 cm. Dogrudur canım, boyuna ve yasına göre ıdeal kılonu hesaplıyor. Z

Bu sabah da 100gr. eksik uyandım. ne zaman daha fazla vereceğim merak ediyorum. ama hiç verememekten de iyidir diye düşünüyorum. bugün zor bir diyet günü olacak benim için, haftalardır hiç bir kadın gününe buluşmaya aile görüşmelerine katılmıyorum. çok elzem olmadıkça... ama kuzenim askere gidecek ve bugun onun için teyzeme gidilecek bu sefer gitmek zorundayım umarım hiç zorlamazlar ye ye diye öyle bir kahvaltı ettim ki sırf acıkmıyayım diye. bakalım akşam yediklerimi yazacağım Sabah:2yumurtadan omlet,5zeytin3dilim salam,1kibrit kutusu peynir yedim... midem tek yumurtaya alıştı herhalde acayip doydum ama bugun midemin de gözümün de tok olması lazım:)))) G

Bugun resmen elimde olmayan sebeplerden coştum dalgalanıyorum(( yediklerimi görünce şok olabilirsiniz Sabahmlet, peynir,3dilim salam Öğle:3 kaşık pırasa,3köfte,1tabak çorba Dedemin ölüm yıl dönümüydü 1corba kaşığı irmiş helvası Akşam:3köfte,2kaşık yoğurt 9gibi yeni evli bir arkadaşımıza oturmaya gittik sırf size yaptım dedi yemek zorunda kaldım yazıyorum( 1kıymalı Gül börek küçük boy,2kaşık yoğurtlu tavuklu salata, azıcık kek yarım dilim kadar Yarın günümü göreceğim bakalım((( Z

Evet ben de oyle yapacagim cok mantikli.2lt. lik bir surahim var onu doldurup bitiricem hergun. cay kahve yesil cay falan 3lt olur zaten Z

Merhaba sabah yazmıştım ama yine yazayım günü biraz önce kapattım Sabah:korn flakes süt tarçın Ara:şekersiz nescafe Ardından 1 saat spor Öğle: 1 tabak kıymalı karnabahar,2 dilim tam buğday ekmeği, küçük bir kase patlıcan ezmeli süzme yoğurt,2kornişon turşu Ara:1fincan yeşil çay Akşam(saat17:00):1tabak yayla çorbası yağsın ama pirinçli Bugün kapattım günü bu saatten sonra olsa olsa yeşil çay su birde 2 Lt su bitirdim yatana kadar 1lt daha içeceğim... Z

İYi geceler kizlar sabah:2dilim uno ekmek peynir 1 dilim salam Ogle:1tabak kiymali karnabahar, yogurt,1 bardak ice tea Saat 17.00de 1 tatli 2 tuzlu kurabiye, cay,2 cay kasigi nutella,3 cay kasigi recel Aksam 1 saat cardio yaptim Spordan gelince 1 lt su,1 elma 2 mandalina Bu aralar cok tatli istiyorum yaaa napsam bilmiyorum( Z

Merhaba arkadaslar yaaa gunlerdir diyetteyim gercekten hic fazla birsey yemiyorum. sabah peynir yumurta zeytin ekmek kesinlikle yok oglen kofte tavuk sulu yemek bir tabak yaninda da yogurt 1kase genelde oglenle aksami ikindide birlestiriyorum 5 ten sonrada cok acikirsam azcik yemekten yiyorum yine o kdar ama genelde acikmiyorum da ama 59.9dan 1gram asagi inemiyorum bir de bugun 60.2ciktim mutsuzluktan umutsuzluktan oluyorum... napsam ki ben?

Benim kg başladığımda 62.8di. suan 60.6 hedefim 49-50... ben hızla veririm zannettim ama yanılmıştım bir ayda 2.2kg verdim 9gündür coooook ince eleyip sık dokuyorum inşallah bu önümüzdeki ay daha da fazla gidecek... pkoluyum o da var Z

Evet canim unonun beyaz tost ekmegini buyumek mi ne:))kizim icin aliyoruz da:)) 3lt su iciyorum 1litresi karbonatli. . push ; Z

slm bende yılmadan usanmadan devam ediyorum benimde 2 ay oldu 63.900 den 57.900 e indim ama bu ay 15 gün gr veremedim durdu nedense bende tam tersi sık değil de az yiyiyorum sadece 2öğün yeşilçay form çayı ve yoğurtlu küre devam benim hedefimde 55 ama 50 de niye olmasın :) Z

benim standart diyet listem var eşime ayrı çocuklara ayrı bide kendime ayrı yiyecek hazırlıyorum :) zor oluyor ama sonucu güzel olacak. sabah 1 yumurta domates salatalık bir parça peynir ara kuru meyve nescafe öğlen ızgara et tavuk köfte veya balık yanında salata ara 1 meyve akşam çorba yada sebze yemeği az yağlı az tuzlu 8 den sonra sadece şekersiz çay tatlıyı çok severim abur cuburu da zaten kiloların sorumlusu onlar 62 kiloya düşünce haftada 1 öğün serbest yapıcam inşallah

Ay canım ya gercekten çok zorlanıyorum. sen de benim gibiymişsin. evde kızıma kocamamecburen yiyebilecekleri yemekler yapıyorum ama tatlarına bilebakmıyorum nasıl verilecek bu kadar kilo şaşırdım kaldım Z

İnşallah istediğiniz kiloya inersiniz Acaba resimmi ekleseydiniz iki ay sonrada son halinizi eklerdiniz daha güzel olmazmıydı ki :26: Z

Ben diyetteyken biyle seylerle geliyor ya eve sinirimden inadimdan yemiyorum:))bir de sen yersin yetsin diyo iyice gicik oluyorum o zaman yemiyorum:))bayrami bende dusunuyorum kara kara( Z

İi geceler kizlar ben yatiyorum sabah kizi okula goturcem ordan spora falan cok isim var... Sabah: bir avuc korn flks sut tarcin,1fincan sekersiz nescafe Ara:1fincan turk kahvesi Ogle:bir tabak tavuk sote ayran Ara:1meyveli activia Aksam:bir corba kasigi tavuk sote bir kase yogurtlu kozlenmis patlican, bir bardak diet kola Az su iciyorum onu farkettim yarindan tezi yok bu konuya el atiyorum gunde 3fincan yesil cay 3litrede su icecegim:)))sabah elsilerle uyanmak dilegiyle simdilik hoscakalin:)) Smiile ikinci hedef: 56

Boyun kaç senin canım. bu ideal kiloyu internetten hesaplattım doğrumudur ki Smiile ikinci hedef: 56

Ekmek konusunda sana tavsıyem, tam bugday, cavdar veya tam tahıllı. Uno'nun lıght ekmegı de var, o da çok ıse yarıyor, kepeklı ekmek yeme ama bence bu saydıklarımdan bırını tüket canım, senı epey tok tutar. 3 lt su ıcmen de çok ıyı, bır de yesıl cay tüketmenı önerırım. Topıgının takıpcısıyım, sık sık bakıcam buraya, cünkü ben de 62'yım ve ıdeal kılom da 48-50, aynı sayılırız

Sagol canim... ekmek konusunda daha dikkatli olacagim, cavdar yemeyi planliyorum. bir de sabah kahvaltima bi cekiduzen vermem lazim. salam kasar yiyorum genelde light beyaz peynir yesem daha iyi olacak. Z

Kaç günde kaç kilo verdin canım? Z

Ekmek olarak beyaz ekmek mı tüketıyorsun? Su tuketımın nasıl? Kılolarımız ve hedeflerımız aynı Z

Sabah 61.5tum kizlar:))) ise yariyor diyetim coook sevindim bu sabah kiymali yumurta ve 2dilim ekmek yedim oglen keten tohumlu yogurt arada elma aksam da bir karniyarik ya da yapabilirssem corba icmeyi planliyorum. Allah'im 5'li rakamlari bir gorsem:) Smiile ikinci hedef: 56

boyum 168 cm ikiz kızlarım var hamilelikte epey kilo aldım tabii ama onlar ii olsun sizin boylar kaç acaba? Z

Merhaba hanimlar, 53.4ile dun hamile oldugumu ogrendim:)))49 a dusmeye calisiyordum ama olsun buna da sukur. dun cik hastayim diye doktor antibiyotik yazdi icmeden bi test yaptiriyim dedim oyle ogrendim:)))burada gelismeleri paylasirim Smiile ikinci hedef: 56

çok sevindim gözün aydın hayırlı olsun negüzel bak zayıfladın hamile kaldın dikkat et de çok alma bari:) 9 ay sonra devam ederiz :) Z

Yazamadim bugun. cok yoruldum temizlik vardi. sabah 2 dilim ekmek kasar domates 1 yumurtadan yagsiz omlet yedim ogle tavuk gogus 1 bardak sekersiz limonata aksam 2 dolma yalniz aksam yemegim aksam 9 a kaldi o kadar:))3lt suyumuda ictim ohhh misss Z

Merhaba aslında bir aydır diyetteyim ama arada rahatsızlandım esas olarak 10 gündür çooook dikkat ediyorum 10günde 2 kilo verdim... Z

Gunaydin sabah spora gittim 1,5 saat kadar spor yaptim simdi 2dilim kizarmis ekmek kasar peyniri salam ve zeytinle kahvalti yaptim cayimi zaten sekersiz iciyorum oglen sebze aksam corba icmeyi planliyorum.

Günaydın kızlar olayı çözdüm gün içinde ne kadar az yerseniz yiyin akşam yediklerinizi yakamıyorsunuz ben dün deneme amaçlı 5ten sonra sadece meyve yedim ve sabah-500gr verdim. ki dün nutella reçel falan yedim... bu bir haftayı bu şekilde atlatacağım vücudumu deneyeceğim. Eğer bu hafta güzel kilo verirsem bundan sonra olayım budur. Bugun sabah 1,5avuç korn flakes süt tarçın yedim birazdan bir bardak nescafe içip spora gidip spinning yapacağım kızımı okuldan alıp geleceğim öğle 1tabak karnabahar yemeği yiyeceğim yoğurtla. Ara yapmayı planlamıyorum 5 tede 1tabak çorba içeceğim ve sonrasında eğer çok acıkırsam meyve yiyeceğim. Umutluyum bu hafta 58 i göreceğim... Ah ben 1yılda 3kilo alıyorum öyle sağlam yerleştiriyorum ki vücuduma bir anda da gitmiyor tabii(( Z

Merhaba canim sana da kolay gelsin valla ben de cok zor veriyorum. tam pes edicek gibi oluyorum internetten begendigim insanlarin resimlerine bakiyorum vazgeciyorum. bir de bu aksam dugune gittik esimle of dolmalar lazanyalar pasta petit fuere hersey vardi sadece bir parca et yedim yarin da teyzemde gun var onu atlatirsam bu haftayi bitti sayarim artik:))) spor yapiyor musun? Z

Masallah boyle devam etsin insallah:)) ben de 57i bir goreyim odul vericem kendime soz verdim canim tatli istiyor cooook Z

Merhaba bayanlar, buraya hergun yazamiyorum ama belki bakan birileri olur diye bildirimlerimi yapmaya calisiyorum. allah'a cok sukur 55.4 kiloyum. bu sabah tartildim. gecen hafta sabahlari hep cornflakes ve musli yedim sutle bu hafta cok siklmistim o yuzden sabahlari 1dilim uno tost ekmegini kizarttim,1 kk kadar light beyaz peynir, domates salatalik, zeytin yedim bu hafta 3defa sabah omlet de yedim. kahvaltidan 2saat kadar sonra 1kuru incir 1kuru kayisi 1tam ceviz ici 1bardak 7otlu cay, oglen bu hafta bir kere kurufasulye tursu, bir kere tavuk yaptim, bir kere kofte yaptim3tane yedim,3kerede zeytinyagli sebze yaptim ikindide meyve yedim genelde 1elma ve yanina yine bitki cayi, akdamda 6da oglen ne yediysem aynisi 6dan sonra su ve bitki cayi Bu hafta bu sayede tam 2,5 kilo verdim. bir onceki haftada birkac gram vermistim. normalde 3ogun yiyordum bu hafta aralarada bidiler koydum bide bitki cayini abarttim. heralde vucuum odem atti diye dusunuyorum... . push ; Z

Merhaba, siz nasil bir diyet yapiyorsunuz?ben artik bir diyete bagli kalamadigimdan protein agirlikli ve az yiyorum... umarim en kisa surede veririz bu kilolari ve hamile kaliriz Z

Sabah tartıya nasıl korkarak bindim anlatamam ama 200gr daha eksildiğimi gördüm şükürler olsun. bugun çoooook dikkat edeceğim akşam yazarım yediklerimi. herkese hayırlı günler Z

bende 1.5 lt iki su şişesi tezgahın üstüne koydum ölçümde belli oluyor 1ay oldu 3lt su içiyorum hıı bide içine birer tatlı kaşığı karbonat alıştım artık Z

Yarin yine biraz bozarim pazartesi yine bu listeyle devam edecegim haftaya kusuratlida olsa 54 mujdesi verecegim insallah:) Z

Merhaba kızlar ben bugun spora gittim tam 45 dak. Yürüdüm ki bir baktım spinning dersi var ona katıldım ama bildiğiniz öldüm 45dakika sürdü çıktıktan sonra üzerimdekileri sanki yıkamışsanız gibi ıslaktı acayip ter attım bundan sonra haftada 4gün spinning yapacağım. günü 6itibariyle kapattım bugün yediklerim Sabah:bir avuç korn flakes süt tarçın Ara:1 meyveli activia Öğle:2çorba kaşığı kadar tavuk sote 1 kase yoğurtlu közlenmiş patlıcan Ara: 3 kuru incir 3tam ceviz 1fındık Akşam:6 yada 7köfte 2 adet kırmızı biber turşusu Bugun 3lt suyu tamamladım. yemekten sonrada çaykur yeşil çayı normal çay gibi demledim 3fincan onu içicim gece boyunca... Nedense çok yetmişim gibi geliyor bu pişmanlığı yaşamamak için bundan sonra kuru incir ceviz falan yemeyeceğim en fazla bir ara öğün yapıp onda da meyveli yoğurt yiyeceğim. G

Aaa konuyu acali tam iki ay olmus:))hedefime ulasamadim ama 8kilo verdim... ben yinede bunu basarisizlik olarak gormuyorum hedefimi yanlis koymusum diye dusunuyorum... haftada bir kilo gibi dusunursem ocak ortasi hedefime ulasacagim. cok az kaldi yasasin:)))

166 cnm hadi birlikte zayıflayalım o zaman Z

Bugunu 6da bitirdim cok sukur sebze yemedim kahvaltidan bi kac saat sonra 1elma yedim 5bucuk gibi de tavuk sote tursu yogurt yedim. bi yarim saat sonra 1armut yemek zorunda kaldim gorumcemin israri uzerine:)))bu saate kadarda 2.5litre su ictim. Darisi yarina umarim kolay atlatirim

Yeni bir gunden merhaba bugun oyle kosusturmali bir gun ki sabah omlet 3zeytin 1dilim salam 3dilim sucuk oglen avuc ici kadar et buyuk bir kase sarmisakli yogurt aksam ne yiyecegimi bilmiyorum yemek yapmak cok zor geliyor( bu sabah 100gr daha eksik ciktim:))) Z

sporu aksatmazsanız kısa zamanda kilo verirsiniz. ne güzel. bende bugün başladım diyete 66 kiloyum. Z

Ben de bu kiloyla hamile kalmak istemiyorumama bir yandan da tedaviye gidiyorum nisandan beri. mayista dis gebelik oldum ameliyat ilaclar falan bi 4kiloyu o sirada cok hizli aldim yatmaktan ilaclardan falan. bu arada hamile kalirsam diyede korkuyorum:)ama yumurtaliklarimin yapisi bozuk ha deyincede hamile kalamiyorummecburen her ay deniyoruz... kac kiloda hamile kalcam bakalim:))) Z

Bugunu kapattim hemen yediklerimi yazayim Sabah: 2haslabmis yumurta, peynir,5zeytin,3dilim salam Ogle kadar acikmadim ki yemedim İkindi:1 meyveli yogurt Aksam:1pirzola,3yemek kasigi zeytinyagli taze fasulye, coban salata Coooook tatli istedigimden 2kutumeyveli activiayaya tarcin bir kuru incir 2kuri kayisi ilave ettim yedim ama gecti istegim hatta suan tokluktan midem catlicak gibi. heralde kuculmus kendileri:)))) Z

Benim maalesef böyle bir listem yok çok koşturmalı geçiyor günlerim sabah 2 dilim ekmek kızartıp peynir ve Sağlam'larda yiyorum çarçabuk kızımı 9bucukta okula götürüp spora gidiyorum 12 de eve geliyorum 1 saatte evi düzenleyip çıkıp kızımı almaya gidiyorum öğlen akşamdan ne kaldıysa onu yiyip akşam da yeni yaptığım yemeği yiyorum(( abur çukuru kestim kolayı falanda bide 6dan sonra yemiyorum inşallah gider bu kilolar Z

Merhaba arkadaslar, daha once baska konularin altinda yediklerimi yazarak kilo vermeye calistim olmadi karatay yaptim dukan yaptim... dukanla 66dan 58 e dustum sonra baktim durmuyor kilolar yedikce birer birer aldim karatayda kuruyemisi abartiyorum kendimi durduramiyorum hic bana uygun gelmedi... su an tum cabalarima ragmen 62.7 kiloyum...2. bebegime 50 kiloyla hamile kalmak istiyorum cunku ilkinde 60 kiloyla hamile kaldim ve 78 le doguma gittim son ay olecegim zannettim(( kisacasi 2. bebegi istiyoruz ve kendimi kontrol edip vucuduma eziyet cektirmeden gecirmek istiyorum... cok kararliyim buraya gun gun yaptiklarimi yazacagim. yarindan tezi yok basliyorum... hem spora hem diyete. zaten spora kayitliyim kizimda bu hafta okula basladi yani insallah onumde hicbir engel yok. basinizi agrittim umarim basaririm ve basari oykumu de yazarim:))) Z

merhabalar sabah 9da çıktım şimdi girebildim eve çok yorgunum sabah kahvaltı hazırlayamadım kızım okulda etti ben de bir avuç k-flıks süt ve bol tarçın yedim arada bir fincan şekersiz Türk kahvesi içebildim şimdi de bir tabak tavuk sote ayran akşama kapanış yaparken listemi yaparım. heeee bir de bu sabah 200gr daha eksildim:))))))) G

Merhaba evet devam ediyorum ama cok sik giremiyorum bu hafta islerim cok yogundu gece gunduz calistim vakit buldukca yaziyorum ama:))cok sukur 59.9u gordum bugun. birlikte devam edersek bende sevinirim. ben sabahlari 1haslanmis yumurta peynir zeytin domates yiyorum oglen protein mesela kofte yogurt gibi aksamda 7yi gecirmemeye dikkat ederek sebze salata yiyorum zeytinyagli yapiyorum yemeklerimi de. simdilik bu kadar:)bu hafta sivilcelenme sebebiyle doktora gittim pko misim galiba ondan yavas veriyormusum kilolari cok uzuldum ama yapacak bsy yok istikararla devam edicem 2ay diye soz verdim kendime ama biraz uzayacak gibi duruyor(( siz neler yapiyorsunuz? Z

tebrık ederım canm ya bende 62 den ınemıyorum assagıya ama yıyorum kansızlıkta var ılacta alıyorum olmuyo yanı 56 olmak ısterdım boyumda 1.63 bu arada Z

Çok sevındım hayırlı olsun canımm senı takıp edıyodum ama bı süre gıremedım ve 2 ayda 62'den 53'e düsmüssün, çook güzel 9 kıloo.. G

Umarim aksatmam haftaici hergun gitmeye gayret edecegim. bu arada konuma yazdiginiz icin tesekkur ederim:))arada siz de yazin belki bu surecte birlikte zayiflariz... Z

Bugun yediklerim Sabah: omlet, kibrit kutusu kadar peynir,4cherry domates,3dilim salam, sekersiz cay Ogle: 6adet parmak buyuklugunde kofte, salata, diet cola Aksam: omlet, peynir, domates, salam, azcik sucuk, cay Bol bol su ikindi 1sekersiz turk kahvesi gamze21

Merhaba bayanlar, burayi takip etmemisim bayadir yazilmiyordu. Daha düzenli yazsak ve sadece haftanin birgünü tartilsak. Kendimizi daha iyi motive etmezmiyiz. Öbür türlü cok demoralize oluruz diye düsünüyorum. Birde kendimize hedef tarihi secelim ona göre hareket edelim. Birde daha düzenli spor yapsak, cünkü ne kadar ideal kiloya yaklasilirsa o kadar zordur vermek, en azindan spor destekleyici olur hem vucutta sikilasir. Birde hangi günler tartilip bildirelim? Z

Kizlar merhaba bugun tam 1 hafta oldu 61.2 kiloyum bir gaftada 1,5 kilo gitti. bu hafta bayram biraz zorlanacagim ama artik yemek yemeyi 4 te kesiyorum ve gunde 2 ogun yiyecegim sabah ve ogleden sonra 4 yediklerimi yazarim. optummm Z

Bu arada senin boyun uzun heralde dimi cnm? Z

Merhabalar bugun evin wirelessi bozuktu giremedimsabah nihayet tartida 600gr eksik gordum. hemen bugun yediklerimden bahsediyim. sabah omlet 2dilum sucuk 2dilim salam kibrit kutusu kadar peynir cay. oglen avucum kadar antrikot bir bardak diet cola aksamda aynisi sadece kola yerine bir kase cacik ve olabildigince su. bakalim yarin ne cikacak? . push ; Z

merhaba zeynep bende zor verenlerdenim işte bende bi borcam sütlü tatlı yaptım tadına bile bakmadım eşimle oğlum için çok zor oluyor ve bunun sonunda hala verememek zor yani gram gram gidiyor bügünde nedense yüzüm gözlerim şişti 3lt su içiyorum ondanmı bilemedim cuma benimde günüm var artık az bişi yer akşam yemem diye düşünüyorum kolay gelsin inşallah sonuç iyi olur Z

Merhaba kizlar haftasonu yedim de yedim( hic onlari yazip moralimi bozmuyorum...600gr. ekledim ama sonucta 59 kiloyum ve hedefime 14 degil 10kilom var. bu arada spinning yapiyorum sabahlari canim cikiyor bugun yediklerim Sabah: 1dilim kizarmis uno ekmek, azicik peynir,1dilim salam, sekersiz cay Ogle:4kofte,1baedak ayran,1dilim ekmek İkindi:1 elma Aksam:1tabak kiymali karnabahar yemegi, domates salatasi Veee saat 8bucuk gibi cayin yanina bir tatli bir tuzlu kurabiye(( bunun icin pismanim ve bu hafta bir daha yapmicam ama olsun sabah nerden baksaniz sporda 600-700 kalori yakiyorum. bildiginiz ustum ipislak oluyor... Z

Merhaba kizlar yazmadim bi kac gundur bu arada devam ediyorum diyete ve spora suan 58.2kiloyum haftanin 4gunu sabah spinninge gidiyorum sabah sut corn flakes tarcin oglen 1 tabak yemek 1dilim ekmek ve yogurtla aksam ne yemek varsa iste o kadar simdilik bi 56 ya dusuyim daha detayli anlatacagim neler yaptigimi herkese... iyi geceler G

a Merhaba neredeyse bir haftadır yazmamadım bayramda öyle hasta oldum ki yatak döşek yattım. annem geldi bana bakmaya ve ne verdiyse yemek zorunda kaldım( neysemi son 2gun midem bozuldu da 61.1 ile atlattım bu macerayı. bugun kaldığım yerden devam ediyorum sabah 2haslanmış yum. peynir zeytin yedim 5te 2kabak başladım yoğurtlar yedim.8dede 1elma yedim dahada bişey yemem. kocam sütlaç ve profiterol siparişi verdi çok zor geçecek bu gece cokk( T