Anladim canim kendini nasıl iyi hissediyorsan ben Baska sey ararken buldum atayım dedim safra kesesi benimde sıkıntılı aldırmam gerekli ama ameliyattan korkuyorum

canım sende mi yapıyorsun.. eğer bu gruptaysan bende size katılayım inşallah

Seviyede hındıstan cevizi yagı onerılmıyor canım meyve oldugu ıcın

Aleykum selam canım 40 gun suruyor canım suan 33. gunumdeyım daha onceden tamamlamıstım

Gunaydin kizlaaar:)) nasilsiniz? Bisi sorucaktim ben serbest gunde istedigimiz birseyi mi yiyebiliyoruz? Yani cikolata pasta vs vs? Yoksa farkli bisey mi? Ay 7 marti dusunup motive oluyorumda askrhpozitif

Teşekkürler canım benim bağırsak temizliği diyordun sanki de o yüzden sordum E esramesra

Bende usuyorum canım bilhassa aksamları askrhpozitif

Hoş geldin canım Öncelikle Başın sağ olsun Geçmiş olsun zor süreçten geçirmişsin inşallah Hersy güzel olur senin için ekmek Tuz tatli yiyorsan vücudun su tutmuş olabilir yani yaz günü ben de çok terliyorum dolayısıyla çok tuvalete gitmiyorum Bu da bir faktör P Pureloovee Önceki

Dogumdan ciktigimda 74 kiloydum suan 54 kiloyum uygun bir diyet yaptim. Hayatimda gordugum en sacma yasak listesi. Bence kan degerlerini dahii kotu etkiler bu liste

Tsk ederimmm cnmm

Seviye 1 18 gün mü?Ben mi yanlış anladım E esramesra

Bende gecen sene senin gibi 3 hedef koymustum 2 sine ulastim 3 ye devam edemedim Kilomzda ayniymis su an

Ben inanıyorum başarıcaz. Ahmet apa ezik misiniz siz demiş tam bozmak aklıma geldiğinde ezik değilim ben diye kendimi güçlendiriyorum tavsiye ederim

Seviye 2 de serbest gunler var orda ıcebılırsın

Hosgeldin en kısa zamanda bekliyoruz

Hoş geldin canım tüm hastalıklarımız dan dertlerimizden bu temiz beslenme sayesinde kurtulacağız inşallah. Allah tüm isteyenlere bebek nasip eylesin hayırlısıyla

Dün ve bugün spor ya da yürüyüş yapmadım. Psikolojik sanırım gücüm yetmez diye düşündümGünlük 3-4 lt su içiyorum bir de

nasıl gıdıyor hanımlar telefonum bozuk oldugu ıcın pek gıremıyorum bır kac gune yapılır ınsallahda bılgısayardan kurtulurum

9 da canlı yayın var facebookta o zaman yapacak askrhpozitif

Bu sabah ta yaptım. Bir kadın hem if hem de bı sporu yaparak 45 günde 19 kg vermiş...

Gunu kapattım lakın aksam biraz fazla kactı sanki askrhpozitif

Aaaa temizlenecektir belki E esramesra

Ne guzel tebrik ederim canım

Cok sevındım canım ilk fırsatta kardesımle paylasıcam dediklerini guzel haberlerini alıcaz Insallah seninde

Insallah benim kendimden pek umudum yok

Doğrudur canım bende araştırıyorum sırf şifa olsun diye programı algilayayimda benimde baslayasim var askrhpozitif

Sagol canım benim teşekkür ederim

Gunun ilk ogunu

İyi bari şükür teşekkür ederim Anka

Boyle bırsey yasamadım ben bı bilgim yok

Hımm anladım canım kilolarımız aynıymıs 71.5 de benim

Kilo vermek isteyen bulgur yememeli bence çünkü cogumuzda gizli guluten alerjisi var. Kilo vermeyi engelliyor. Yulaf ezmesi yenebiyormu bu beslenmede acaba

E yarin baslayalim o zaman arkadasima da haber edeyim oda niyet etsin yarin

13 Şubat Cumartesi 11:30 5 ceviz 17:30 10 kaşık karnabahar yemeği 1 su bardağı yoğurt su 2,5 tamamlarım yatana kadar 1 fincan şekersiz Türk kahvesi 1 kupa yeşil çay spor 3 mil leslie 8000 adım (leslie yok içinde. 10 bin olur inşallah)

O zaman sanmıyorum canım Agrı yapmaz

evet bırde yemeklerı sıvı hale gelecek sekılde cıgnemekte var kuralların arasında

Apa ile birlikte baslasak askrhpozitif

Nasılsın canim

Telegram varsa ordan sonradab dinleyebilirsin canım atıyorlar orayada

Ben de çok açım kahveye verdim kendimi o da ödem yapacak off 4-5 saat kaldı kızlar yapabiliriz dayanın

Devam ettiremediğimiz gibi ben kilo aldım gelince başlayalım kesin mi acaba Kasım ayında başlama grup halinde olur herhalde değil mi ahmet apayla benim face yok kullanmıyorum haberim olmuyor

Merak ettim devam ediyor musunuz? askrhpozitif

Eveett kaldi 1 gun sonra inşallah 2. seviye ve bende giden 3.5 kilo valla kendime sasiriyorum 18 gundur ben tatli yemiyorum tatlisiz duramayan ben hicbir diyetle bu zamana kadar duramıyordum Ahmet Apaya helal olsun

Ahmet apanın canlı yayınını tam dinleyemedim ama ocak ayında tekrar toplu niyetle baslatacak mis sevıyelerı askrhpozitif

Cevremde yapıp sıfa bulanlar olmasa bende hıc yapmam canım da ondan dolayı bırakamıyorum da bıraksam hep bir acaba olacak yapıp kurtulayım dıyorum

Hoşbuldukk :)) ikinci aşama zorluyor mu sizi de biraz? şuan bile midem gurul gurul :))

Tutacaksan bile hergun tutma canım oruc olunca insan daha kolay dayanıyor o yuzden tutulmasın demıs

Bende cocuklar yatsın diye bakıyorum valla hafif bir bas agrısı ve usume var bendede askrhpozitif

Ben evde degıldım dinleyemedim Denp Evlatlarıyla mutlu bir anne :) Denp Anneler

İyi gidiyor canim benimde askrhpozitif

Sımdılık oralarda bana cok zor geliyor ama gitti yere kadar gıdıcem en azından karaciğer temızlıgını yapabilsem super olur

Seviye 1 de öğle yemeği saatinde kahvaltı şart mı seviye 1 tablosu şu şekilde mi yardimci olurmusunuz Eklentiler Screenshot_2021-02-07-18-27-53-50. jpg 98,9 KB · Görüntüleme: 13 askrhpozitif

Anladım canım ınsallah kurtuluvaz hepsinden

insallah canim Rabbim versin sifani apa da vesile olsun insallah

Ben hala kararsızım cnaim komşum da aklımı çelmeye çalışıyor beraber yapalım diye

Beklediğimden iyi geçti aç kalırım sanıyodum Kaç kilo verdiniz 15 günde? askrhpozitif

Ben de magnezyum sülfat içtimBir arkadaşım 4. seviye ile ilgili liste göndermiş iksir var orda iksir ne? Önceki

3 Kasım 19.10 Domatesli pırasa kavurması Mercimek corbası askrhpozitif

Takvime gore karar vericem ama suan seviye 1 den devam edıyorum askrhpozitif

suan 1. sevıyede 2 ogun besleneceksın yasaklı seyler yemeyeceksın sıvı kurallına dıkkat edeceksın 40 gun sonra 2. sevıye gecılecek bence once bırıncı sevıyeyı ıcıne sındır ve basla canım

Aksam yemegım gec kalacak gibi bugun HEYart

Koskanin ki var evde canim tesekur ederim askrhpozitif

Kayısılı bitki cayı yasak canım Bulgur sısırıyor olabılır bende dun nohut yedım suan sis hissediyorum

Sen ne içtin

supersın valla dalından kıraz ve erıge hayır demıssın ben bu aksam nıyetlendım ılk ogunum tavada yagsız pısmıs tavuk oldu

Baya zorluyor canım bugun 2. Sevıyeye gecıldı ben ilk ogunu yapamadım hayliyle aksam baya zorladı bıraksam bir turlu bırakmasam bı turlu oyle bir psikolojiye gırdım ki anlatamam

Merhaba herkese. Bir aydır bu diyeti yapıyorum seviye 1. Sağlık değil zayıflamak için yaptığımdan arada yasaklı yiyecekler tüketerek bir ayda 3 kilo verdim. 1.60 boy 56.5 kiloyum şu anda. ilk zamanlar göbeğim hemen indi, sonra sanki eskiye döndü Ancak üç yıl önce yaptığım ara öğünlü diyette böyle değildi. Aynı şeyi yaşayan var mı, ya da bir fikri olan? Her gün yarım ya da bir saat de yürüyorum. Yoksa yağ değil de kas mı tükettim diye endişe duyuyorum karnım erimeyince. E esramesra

Hafif sindirimi kolay şeyler ye canım. Ağrımaz inşallah tekrar

Tesekkurler canım evet 1 ayda 9 kiloya yakın gıttı olur canım ınsallah E esramesra

Yenı takvım gelmedi canım ama 40gun olmaz sanırım ramazan oncesi kt yaptıracak cunku ilk basladıgım da banada oyle gelıyordu bak sımdı yarıyı gectım sende bir bakacaksın seviye bıtmıs askrhpozitif

Harika bendende 6 kilo gitti zaten yoksa katlanılmas bunlara hala tatlı çok istiyorum ama ben askrhpozitif

16 sında yeniden seviye 1 den mi başlayacaksınız? . push ; askrhpozitif

anladım canım dedgım gıbı dıkkat etmeye calıs oldugu kadar olur

Harikasın atsana olur yaparım bende Önceki

12 Şubat 2021 11:30 5 ceviz 16:30 10 kaşık yeşil fasulye 3 tane mercimek köfte 1 su bardağı yoğurt aralarda 1 fincan türk kahvesi, 1 bardak yeşil çay, 2 litre su, 2,5 olur spor: 3 mil leslie 10 bin adım yatana kadar tamamlarım

Gunaydin kızlar memlekete geldik giremedim nasıl gıdıyor N

Sen nasıl bir diyet yapıyorsun ahh ahh ben suan tek yaptıgım tıka basa yemek Pinkpotter

Gunaydin herkesee:)) ben dun aksam yemeginin hemen ardindan cig fistik yedim. Cok hizli kilo vermemek icin ama suan ise bile gidemedim. Abartmisim galibaa midem cok kotu siz nasilsiniz :)) askrhpozitif

Seviye 3 te kaç kilo verdiniz benim 1 gitmişti bakalım sabaha biraz daha gitti mi? askrhpozitif

Henuz elle tutulur bisey yok canım siteyi bugun actılar lakın coktu bı bilgi elime gecerse paylasırım askrhpozitif

Tamamdır burda seni bekliyor olacağım askrhpozitif

Benim bu sefer cok gıtmedı

askrhpozitif merhaba öncelikle size, sonra okuyan herkese Pztesi 1. Seviyeye başlıyorum inşallah. Sağlıklı kilo verme niyetindeyim. Anlamadığım birkaç nokta var, yardımcı olan çıkar mı acaba... Sabah ve 15.30 civarı türk kahvesi bitki çayı, su, çay içiyoruz ya bunların sınırı var mı? Bir de tatlı olarak önerilen karışımı ne zaman yiyebilirim? Anka

Tavuk yapıcam bende sanırım sebze canım istemiyor sebzeyi salata olarak yerim Hesap detaylarının en altında canım Eklentiler Screenshot_20210207-153454. png 92,5 KB · Görüntüleme: 14 talena

Seviye 4 te bizi neler bekliyor acaba? E esramesra

Günaydın, hayırlı sabahlar. Sabah kalktim limonlu su içtim. Saat 10 olunca da sade türk kahvemi içeceğimm deniz

Kilo illa gider canım duzene alıstıysan gerisi gelir zaten benimde iyi gidiyor sukur 4. Gun deyim bugun

Ben iyi gidiyorum 5 kiloyu buldu tek öğün yapiyorum hic acikmiyorum aclik hissim gitti Ama tahin tarcin kuruyemis karisimini merak ediyorum

Cok fazla hastalıklarından kurtulanlar var ama cok cazip geliyor bana

Aslında ilk baslayınca guzel gidiyor normalde belkı birden ıner canim tarti odaklı olma zaten gıtmesede emınım incelme oluyordur. Tartı kuralımız yok canim ben cumadan cumaya guncellıyorum kendiminkini isteyen istedıgı zaman paylasiyor yada paylasmıyor

Aynen ya bi de çocuk sallıyorum midemde sallandıkça iyice kötü oldum

Sprulina nasıl kullanılyordu yemeklerden önce mi sonra mı seviye 2de bilen varmı acaba

Bende bitki caylarına gomuldum aksama da misafirim var Annemler geliyor yemek yapacak halim yok vallahi Anka

İyi gecmesıne sevindim ilk gunler normalde zorluyor 15 gunde 5.2 kılo gıttı. Benden E esramesra

Kendini nasıl rahat hıssedersen ankacım menu bile paylasmıyoruz baslarda ben paylasiyordum sımdı toptan bıraktım Anka

Etki etmediyse bir daha kine 1 yemek kaşığı koy canım herkeste farklı etki gosterıyor girlinred

Bana iyi geldi bu sistem sadece dün kahvaltıda 6 tane muşmula yedim mevsimi gecmeden çok severim. Muşmula yemek beni aciktirmadi yada bozdum devam et yemeye demedim. Sistem güzel zaten bizim evde 2 öğün yenir. Sadece kendime özel yemek zor oluyor. Kinoa serbestmi acaba kısır icin kullanmak istiyorum. Bulgur bana iyi gelmiyor. Yiyince rahatsızlık veriyor askrhpozitif

Merhaba hanimlar nasil gidiyor Yarin bir hafta olacak ben kendime sasiriyorum karbonhidrat tatli vs canim istemiyor massallah 2 kiloda gitti Ama bacaklarimda agri var buna başlamamla basladi ilgisi varmi yoksa denkmi geldi bilemiyorum

AA süper hadi inşallah hayırlısi ile kt ile sonlansin

gayet guzel bır menu olmus canım ben yarından ıtıbaren yazmaya baslayayım bugun pek ıyı bır menu olmadı

Anka sen benden de az yiyorsun valla afiyet olsun spora bayıldım askrhpozitif

Hoş bulduk canim. İnsallah hem sagligimiza kavusuruz hem kilo veririz. Buralari canlandiralim

Ev ahalisinin uyanmasına bağlı canım yabende 3 çocuk olunca hepsi aynı saatte uyanmıyor malesef çocuktan beter bide kocam var onuda unutmayalım Dikkat etmeye çalışıyorum saatlere ama yinede tam tutmuyor olabilir

Galiba akşam yemeği sonrası yürüyüş bu yüzden etkili. Ama benim için çok yers bir vakit. Hala onu oturtamadım

Anladim valla helal olsun canım bizde haberdar et gıdısattan merak ettim nasıl gececek 10 gun 36 saat baya zorladı beni

Supersın canım ya Masallah

nasıl gidiyor? ben nedense bugun kurt gibi açım. baya zorlanıyorum maalesef ama vazgeçmek yokkk

Karatay degil canım biraz benziyor olabılır dikkatli ıncelerssn degil bu sadece 1 seviyesi

Aynen canım

Ben de 8,5 km yürüdüm diğer günlere göre daha az yedim. Suyumu içtim güzelce. Akşam kahve yaptım eşim ve kendim için. Vee bilin bakalım ne olduuu?Eşimle kahvelerimiz karıştı ve ben şekerli kahveden bir yudum aldımBirazını da yuttum o arada olayın şoku ile... Şimdilik ruhuma metabolizmama diyorumki "Susss hiçbişey görmedin" askrhpozitif

Ne guzel canım ben de safra tası ıcın yapıyorum ınsallah duzelır oda

Baslayalim mi bende dusunuyordum bugun

Super valla canim benim ara ara krizler geliyor bir sekılde gonderıyorum sımdılık

Su harika ben son gunlerde suyu cok azalttım sporu bende daha oturtamadim askrhpozitif

Aclıga niyetlendinız mı kızlar askrhpozitif

Basit karbonhidrat ve meyveler yasak suan abarttıgınız gıbı hersey yasak degil geriye bir suru secenek kalıyor E esramesra

Ne güzel canım keşke bende toplu niyetle baslasaydim Önceki

Bende 1 seviyenin yarısında eşim sabote etti yapamadım hiç çenesi susmadı meyvesiz diyet mi olur diye 20 gün dır dır dinledim ama artık istediği kadar konuşsun kulaklarımı tıkıcam

Zor olmaz mı düşüncesi bile beni kahrediyor yaşayan olarak sana nasıl geliyordur kim bilir

Olsun az geridesin nerden başlasak kar

Yeni farkettim başlangıç kilonu çoook tebrikler benimki tereciye tere satmak olmuş biraz

Açlıklardan sonraki gün meyve sebze yeniyor canım sabır

Bende pes ettim kızlar

Orası öyle canım başlanmış iş bitmiş iş demişler şükür başladım bir yerden

Insallah o seviyelere gelebilirızde bizde yaparız valla masallah tebrik edıyorum Gulumse24 Nirvana Anneler

olur cumadan cumayı baz alalım o zaman

Herhangi istedıgıni bir ogun de yıyebılıyorsun canım

Hosgeldiniz Ne guzel cok guzel kilo vermissiniz inşallah seviyeler bittigindede şifa bulacaksinizdir inşallah

5 kasım (2. gün)76.5 12:00 Proteinli salata( 2 haslanmıs yumurta, 2kk peynir, havuç, turp, taze soğan, dereotu, Maydanoz) 18:30 1 tabak bulgur pılavı Bol salata Sıvı :2 lt

Amiin 11 hafta haftada bir kere açlığım var sonra ki günler de hiç kahvaltı çay yok. İncir sarımsak çörekotu zeytinyağına bandırıp sabahları 3 adet yeniliyor yanında zencefilli ballı limonlu su ile. öğlen salata. öğleden sonra up uzun bir bitkisel kürler var onları yiyorum akşam da tek çeşit yemek

Birgaripanne naptınız canım niyetlendiniz mi

Bı kac gun serbest takıldıktan sonra seviye 1 gıbı devam ederim sanırım

Baslayacak misin yarin ona gore bende baslayim

Neler yapıyorsunuz kızlar gununuz nasıl gecıyor

Selam kizlar. Dun klasik sifali kahvaltimi yaptim Aksama kayinvalidemlerdeydik. Bamya corbasi, bulgur pilavi, karniyarik vardi. Hepsinden az az yedim. Aç kaldim Misafirlik olunca tahmin edersiniz durumu. Pek içime sinmedi. Çerez, dondurma, meyve vardi, yemedim onlardan.

Dunu kazasız atlatmama cok sevındım. Nasıl Yapıcaz birlikte ben sadece 1 saat yuruyuse cıkabılıyorm ama sana da uyarım spor olmadan olmuyor malesef askrhpozitif

Cuma günü 71.4 tüm sonra tartılmadım. Aslında tam olarak seviye 1 e de uyamam sanırım çünkü kahvaltılarıma meyve de eklemeyi düşünüyorum. Yaz meyvelerini çoookkk seviyorum da

Hadi yaa ben saatleri, öğün arasina 5 saat koyarak esnetebiliyoruz diye duymuştum. Tüh bugün yanlis oldu. Zamanla iyice öğrenirim artik. Sen hatarimi söyle böyle

bu arada 5. 11. son açlıktan sonra karaciğer temizlemesi ve böbreklere sülük uygulaması var

Bende cok aclik yok ama üşüme oluyor birazda halsizlik var askrhpozitif

Merhaba. Ben de Pazar akşamı niyet edip başlayacağım inşallah. Seviyelerle 19 kilo verdim ve karaciğer temizliğini yaptım. Tabi sonra devam etmedim. 5 kilo almışım. O yüzden tekrar başlıyorum. Rabbim istikrarlı olmayı ve başarılı olmayı nasip etsin hepimize. Sevgiler

Kuzum 8. Seviyede yanlıs hatırlamıyorsam bobrek temizligı olması lazım

Ah ne güzel sevındım sızın adınıza bende kılo verdım ama cıkolata alıskanlıgı var bendede onu atmak ıstıyorum bir de bobrek rahatsızlıgım var onun ıçinde şifa olacağını düşünüyorum sız zorlandınız mı nasıl gıdıyor süreç

Temızlıkler 7. Seviyeden sonra baslıyorsonuna kadar yaptırıyor adam temızlıkler ugruna

O konuda iyim biliyorsun askrhpozitif

Çok. tesekkur ederim sağolun

Sen boyle degince cesaretlendım su virus bı bitsin ihmal etmeyeyim canım askrhpozitif

Başlamadım burda +90 lar gurubundayim mide biraz kuculsun diye düşünüyorum daha henüz niuetlenme aşamasına gelemedim

Tamamdır yarın akşam niyet edelim inslalah

Ben 1 hafta yaptım sonrasinda bozdum tekrar cuma günü başlayayım diye niyetlendim umarım bu sefer uzun soluklu olur 170 canım boyum kilom 80.10 idi en son

Olabilir aslında apada yakında başlar diye ümit ediyorum yavaştan kendimi o moda sokmam lazim

bende iksir kullanmıyorum annem kullanıyor ama spiruna alıyorum günde 3 adet sabahları. o baya enerji veriyor ve eskiden kramp girerdi vücuduma sürekli onu önledi. bende çok yoğun çalıştığımdan ikinci aşamanın ilk günü inanılmaz zorlanmıştım şuan yine zor ama bi şekilde geçiyor. aman bırakma:) askrhpozitif

gecmıs Akrepcim naptın seviyeleri tamamlayabildın mı tamamladıysan sureci anlatabılırmısın askrhpozitif

Kilo vermek icin cunku rahatsizliklarim seker kolesterol kilo alinca gelen hastaliklar E esramesra

tam olarak bılmıyorum canım ama paketlı urunlerde yasak apaya gore bır arastırayım bakalım

Meyve yememeye çalışırım pek yemiyorum zaten çok çok canım istemedikce Sadece yemek sonrası iki saat su biraz zor geldi bana ben yemek üstüne en az 2 bardak su içerim

Günaydın musmutlu günlerimiz olsun

Günaydın kızlar Hadi bakalım bugün güzel bir Spor yapmaya çalışalım hepimiz

Aynen ya zaten bırakınca da sonuç safi pişmanlık. Daha önce defalarca diyet bozmuş biri olarak söylüyorum anlık nefs tatmininden sonra bırakmasaydım şimdi şu kilodaydım dediğim çok oldu. Şu son 3 yılda bu şekilde yaklaşık 30 kg verip 27 kg geri almışım nasıl?5 kg verdiysem diyeti bozup 4 kg geri aldım vs vs. Şu an bakıyorum toplamda verdiğim kilolar beni zaten ideal kiloma götürürmüş yani hiç bozmasaymışımAnlatabildim mi?Herkes konuşur herşeye konuşur diyetine konuşur diyetini bırakmana da konuşur sonra bir bakarsın o konuşanlar senin vazgeçtiğin yolda adım atmaya başlamışlar sana da ahkam keser olmuşlarYani demem o ki ben de çok zorlanıyorum ve yarın muhtemelen regl olacağım benim de canım tatlı çekiyor ama bana göre zayıflamanın, şekle girmenin tadı hiçbirşeyde yok

Yok canım cocuklar bir yandan esim bir yandan fırsat bulamadım HEYart

Dukan gibi girip çıkıp yesek ne olurdu Aralardaki bekleme suresi ıstırap gibi

Birşey sorabilirmiyim o kilo göstergesini nasıl yaptınız bende yapmak istiyorummm da. Akşama az bulgurlu çok yeşillikli kısır yanına karnıbahar yapicam inşallah askrhpozitif

Selam canim nasilsin, nasil gidiyor, devam mi ediyorsun grupla yeniden mi basladin? Ben grupla basladim 2. tur seviyelerde butiricem artik bu isi ama ben kt yapmayi düsünmüyorum :) askrhpozitif

Nickin yabancı gelmedi canim apa şimdilik sessiz gibi Eylül'de baslayacak söylentisi dolanıyordu da tarih vermedi bildigim kadarıyla daha

Yarın bende yapayım bakalım tesekkur ederim E esramesra

Kahvalti 2 yumurta haşlanmış, bol baharat 1kalin dilim peynir 2 parca tel peynir 7 zeytin Bir avuc ceviz Kaymak Salatalik Kapya biber Domates Biber Maydonoz Eklentiler P_20200621_100116_1_1. jpg 127,8 KB · Görüntüleme: 33 P_20200621_100116_1_1. jpg 127,8 KB · Görüntüleme: 31

Nasilsiniz 4. Seviyeye geçmeye hazir misiniz? Birileri kaçamaklar birşeyler yapmış toparlanın bakım kimdi o canı tatlı çeken salmayalim kendimizi bir yola koyulduk inşallah hedefe tam gaz devam. Benim kilo verme süreci durdu şuan biradan sinameki yicem oruca hazırlık Sabah ola hayrola bakalım sizde durumlar nasıl Anka

Ben de telegramdan dinleyebilirsin diyecektim :)) benim de face yok oğlana oyun için açmıştık ordan takip ediyorum askrhpozitif

Gel beraber baslayalım Pinkpotter

Kasap tan alma kofteyse yenilebılıyor ama paket kofte yasak E esramesra

11.30 1 yumurta. peynir zeytin salatalık marul maydanoz bir çay bardağı çay Türk kahvesi sade 18.00 bir tabak bulgur pilavı söğüş salata Bir kase yoğurt

yaa benmde bugun uğradı acıkcası,, boğazım şişti kulağıma vurdu ağrısı ilaç içmem lazımdı seviye 1 deki gibi yedim öğle yemeğini. cidden çok üzgünüm Anka

Olur canım niye olmasın Allah kolaylık versin

Çok geç canım arkadasa soz verdim yarın niyetlenicem ben niyetlenmeyince oda niyetlenmedi bende tamam demek durumunda kaldim

tamam canım

Kaldıgın yerden devam et canım bende cok seviyorum hındıstan cevizi yaglı kahveyi ama ıcemıyorum

Dogru gelir bakalim nasil olacak o daha zor olacak aslinda biryere gittigimizde yine insanlarla ayni yemekleri yiyiyoruz ama hurma olunca tek hurma olmasi daha zor tabi askrhpozitif

elımden geldıgınce aldım bıseyler canım olur gunluk menude yazalım tartı gunu falanda belırleyelım ıstersen ben hergun tartılıyorum gercı

Hızlı yediysen o dokunmuştur canım. Yok ben almıyorum

Biraz zorluyor dimi benim kuzenimde yapıyor seviye 3 imiş o askrhpozitif

A grubu evet canım organ temızlıklerı ileri seviyede diye aklıma dusmedı bende erken yerim sanirim canim gercı yemek yemege korkuyorum orasıda ayrı bir dert

Hurma size cok tatlı gelecek

Merhabalar, ben de 20 haziran da seviye1 basladim. Hala arada aclik hissediyorum aybi durumda olan var mi?

Ha o iksir mi?Onu biliyorum da daha önce seviyeleri yapan arkadaşlar seviyelere dahil edildiğinden bahsetmemişlerdi. Listelerde de görmemiştim de o yüzden sordumAman bu ticari kaygılar da yani.. Siz aldınız mı? E esramesra

Bende yaparım yapan varsa bu diyeti destek oluruz birbirimize Başlayıp yarım bıraktım 1 seviyede

Hosgeldin canım Insallah tez zamanda bebegıne kavusursun canım Beslenme seklın nasıl peki canım nasıl. Bir yol ızleyeceksın

Bu dedıgın sistemi ilk defa duyuyorum canım bir bakayım. Bende gunu ne kadsr erken kapatırsam o hafta daha iyi kilo veriyorum sanki

Olabilir canım A ydı dimi senin kan grubun. Tekrarlamaz inşallah. Hani anlatıyor ya devamlı seviyelerle safra kesesi böbrek vs her yer temizleniyor diye ondan aklıma geldi. Ya tek öğünü en erken 17:00 demiş ama ben çok acıktım bu günlük erken yiyeceğim. regl de gelince zor oldu valla askrhpozitif

Harika canım tebrikler

İnşallah bi hurma vs verir tatlı diye ağaca çıkıcam bir kaşık reçele bile razı duruma geldim artık ama kilo verdikçe devam

İnşallah hepimiz

Afiyet olsun can7m ikinizede bende kendime hindiba kahvenin içine 1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı koyup içtim biraz enerji ye ihtiyacım var halım yok

çok güzel olmuş canım afiyet olsun her gün yürüyüş yapıyor musun Bak G Gazetekolik 1saat yürümüş bugün

selaaam :))) bende 18 ocaktan beri Ahmet Apayı yapıyorum. annem ahmet apa diyetini yaparak 28kg verdi bnm hedefim kilo vermek değil sadece kt temizliği yapmak vucudu arındırmak. ben biraz sağlıklı yaşama takmış durumdayım da yıllardır. sadece sizle iletişim halinde olmak ve motivaston olması için üyelik açtım:) bu arada apaya başladığımda yani 18 ocakta 56 kg idim bu sabah tartıldım 53.400 üm boyumda tam 164 motivasyonumuz bol olsun

Hatırlamıyorum canım ne kadar gıttıgını bagırsak temizligı ıcın magnezyum sulfat yada sınemaki alabilirsiniz canım sınemaki yı baharat olarak tuketılecek cayı kesınlıkle

Beni de en çok zorlayan su kuralıydı. Ben 1.5 saat zor sabredip hemen içiyodum ablam 2.5-3 saat bekliyodu. Bu sabah da kahvaltıda çay içtim . push ; askrhpozitif

Bu beslenme düzeniyle yemek için ayırdığım zaman azaldı. Gayet verimli bence.

18 ocakta mı başladınız siz de? Olur bence hiç bozma devam

Insallah canım yogurtlu kabak sote ve mantar sote yıcem

Bende 6 ayda spor ve diyetle 21 kg verdim.. 84ten 63e.. 1. swviyeyi yapmak istiyorum ama 40gun çok uzun G

Harikasınız kızlar ınsallah kolay gececek

Süper devam ediyor musun şuan

İyi Akşamlar kızlar bende geldim

Gunaydin canım aksam uzeri yuruyuse cıkıcam bende insallah

selam mervecim Sen 1. seviyeyi tamamlamıştın değil mi? Kaç gün sürüyor?

10 da su hurma arka arkaya tükettim canım. Şimdi de salatamı yiyorum tuzsuz :)) sen naptın askrhpozitif

Ben de yavastan basladim zaten canim. Maalesef bir anda gecemedim. Seviye 1 e bile, seviyelerle gelebiliyorum

Tebrik ederim canım bende buradayım sayfayı bırakıp gitmem zaten bır gun elbet o kt yapılacak Allahın ıznıyle

yaa iyiki katılmışım kadınlar klubune yoksa pes ederdim

Tamam canım senden haber bekliyorum öyleyse

Off off rabbim sabır versin

Iksırıde, sprulına da almadım bende suanlık almayıda dusunmuyorum Anka

ne mutlu sana

Sabret canım serbest gune az kaldı sayılır martın 7 sinde serbest gun var

Hoşbuldumm o zaman çok iyi birbirimize destek oluruz askrhpozitif

bence kendını bıktırma canım daha yenı basladık artı gordun dıye bı kacgun bulgur bugday sıslık yapacak seyler tuketme

Cennette meleğin seni bekliyor toparla kendini

Kizlar düzenleme suresi dolduğu icin duzeltemedim. Ananas yazmisim, o avokado olacakti. Kusura bakmayın canlarim. Dün ananasli yeşil cay almistim aklim onda kaldi herhalde

Saçma bulanların kötü düşüncesine göre yapılmamış ama o liste.. Benim 2. uygulamam ve ilk uyguladığımda kan değerlerime baktırdım. Daha önce kötü olan tüm değerler normale dönmüştü.. Dr. ne yapıyosan aynen devam et demişti. Sencene ayıp oldu ama kusura bakma artık

Seviye - 2 de bozdum canım seviye - 1 tamamladım

Ahmet apa telegram sayfasında 2020 takvimi paylaşmış günleri ordan baz aldım ilk seviye için 42 gün dedim. Kilo aldık vermekte bizim elimizde biz yapabiliriz.

Rica ederim canım

Kaç gündür ii yoğunluğundan yazamadım bugün 7. günüm bitti şükür midemin küçüldüğünü farketmeye başladım şu an için iyi gidiyor bakalım askrhpozitif

Ben bu akşam köfte yedim. Kesin içinde ekmek vardır di mi? askrhpozitif

yürüyüşün Çok iyi olmuş menü başarılı canım afiyet olsun . push ; deniz

Ben cok istiyorum baslamak ama hep erteliyorum verdiklerimıde alıyorum en iyisi yarın tartılıp burda da da aktif olayım yoksa emeklerimbosa gidecek en son Ahmet apa ocak ayında baslatıcanı soyledı diye biliyorum

Merhabalar çok fazla içerik vardı okuyamadım bu akşam itibariyle ilk defa seviye 1 e başlamaya karar verdim akşam niyetimi yapacağım inşallah sizlerden destek bulurum diye yazma gereği duydum aranızda başlayacak olanlar olursa birlikte yardımlaşarak yapmak isterim askrhpozitif

Merhaba kızlar rahatsızdım uğrayamadım buralara.. Ben şimdi 6. seviyenin 3 günlük orucunu yapmaktayım

Ben kullanmıyorum canım nasıl kullanıldığını bılmıyorum ama bıldıgım kadarıyla gunun istedıgın bir zaman diliminde alabiliyorsun diye biliyorum

Aaaa sana noldu askrhpozitif

Canım bunda amaç zayıflamak değil zaten organ temizliği yapıyorsun sağlık için yapılıyor. Şeker tansiyon kireçlenme varis vs gibi pek çok hastalığı tedavi ettiğini söylüyorlar. Yani yapanlar da bu şekilde rapor veriyor hep. Ama bende o kadar iradeli değilim yapamam hele 8. seviyede hiç hayvansal gıda ve tuz olmadan besleniliyor ki onu hiç yapamam.

Süper vermişsin 4 gunde yarın bende niyet edip baslıcam bırbırımıze destek olursak super olur bakalım yarın tartı ne diyecek askrhpozitif

HEYart senin nasıl gidiyor canım E esramesra

İnşallah temizlenir tamamen kurtulursun canım askrhpozitif

Oyle gorunuyor canim

Eee o zaman neyi bekliyorsunhadi bismillah de başla

onemli bırsey yoktur Insallah canım

Vallaha kuzum niyet ettim ama cekilen 20 lik disimin orası sisti suratımn sağ tarafi bağımsız takılıyor sabahtan beri sadece kefir elma ve muz blender yapıp icebildim Yanlız aklıma su takildi simdi bu evrede kilo veriliyor degil mi? Ben 50 kg sabıt kalmak ıstıyorum nasıl yapmam gerekıyor

Aleykum selam canım hosgeldin Anneniz cok guzel kilo vermıs Masallah Aslında apa saglıklı yasama alıstirırken kilo vermemiz bonus oluyor bize kilonuza gore cok guzel gıtmıs

Aclık nasıl gıdıyor kızlar E esramesra

Selam Bende sizi arıyordum kizlar. Ahmet Apa yi bugün kesfettim

Onada alısılıyor canım hurma incir ceviz kuruyemısler birde kaymak yeniyor diye hatırlıyorum

Bazen sistemden kaynaklı oluyor canım tekrar dene ıstersen

Sevındım cnaım 2 li rakamlara az kalmıs

Direk aclık zorlamayacak mı sizi

Benim de 2 gündür şekerim çok düşük ve sarstı beni. Çubuk tarçın atıyorum ağzıma su içip tarçın çubuğunu emiyorumBiraz işe yarıyor gibi. Bir de yeşil çay içine çubuk tarçın koydum. Bakalım direniyoruz sonu iyi olur inşallah

Ahmet apa sabah 5 6 gıbı kalkıyorsanız 9 10 gibi kahvaltı yapabilirsiniz diyor lakın onun dısında yarım saat one yada ileri atabilirsiniz onun dısında sıkıntı olacagını sanmıyorum. Kalıcı kilo konusuna gelirsek her yeme duzenı gıbı abartınca geri geliyor elbette

ılk ogunumu yedım 8 sıyah zeytın 1kk corekotlu peynır 2 yumurtadan yapılmıs tereyaglı domateslı yumurta 1 mınık salatalık 1 kırmızı bıber suan su saatımı beklıyorum

Afiyet sıfa olsun canın bendede aksam tavuk sarma sogus vardı Önceki

Hah bu ıyımıs bak benim için arınma onemlı o zaman tahın alayım aktardan kuruyemıs tahın eklıyeyım askrhpozitif

Umarım yarın daha guzel bir gun olur sımdı den yarın ki kahvaltının hayalini kuruyorumiyi geceler . push ; askrhpozitif

Baslayabılır sın canım hıcbır sıkıntı olmaz askrhpozitif

Vucut alıştı şuan direniyor ama oda alışacak ben cikolatasiz duramayan biriyim gunde 2-3 tane yerim suan mucize gibi

Açlıklar ne zaman kızlar hangi seviyede acaba?Akşam köfte yaptım ev ahalisine ekmekli kendimeyse ekmeksizBir an düşündüm dedim ki bir ömür böyle devam edemem sonra da ideal kiloma ve sağlığıma kavuştuktan sonra balansı daha kolay ayarlayabilirim gibi geldi. Yani ilerde kaçamak yapabilme fikri enerji verdi sanırım Önceki

Günaydın bugün akşam ya bismillah diyorum insalalh menü nasıl yapsam diye düşünüyorum

Ama ben yuttum bilmiyordum bilseydim yutmazdim bu benim için sıkıntı oldu işte ama ben diyette bulgur ve pirinci kesmiştim dün başladım diye akşama bulgur yedim beni felaket sisirdi şuan soda içiyorum bugün yine sisirdi safra kesem olmadığı. icin. sindiremiyorum. sanirim sabah klasik kahvaltı 1 dilim ekmek. yiyordum akşamları ekmek aramiyordum mezun olduktan sonra 2 kilo aldim dün yine. diyete başladım. ama. kendimi. durduramiyorum. hic. doymuyorum. surekli. birsey. yemek. istiyorum. bu durumda. bu seviyeye. hic. uyamam. malesef. ama. hazir. hissettigimde. gelicem. canim. soz daha yolum uzun 10 kilo vermem. lazim

Amiin inşallah

Tuvalet rutininiz değişti mi?Bende kabızlık oluştu sanırım 3 gündür askrhpozitif

Bana da herkes sağlıksız olduğunu bu şekilde daha çok yağ depoladığımı söylüyorlar. Bu konuyu sizinle tartışmak istemiyorum öyle olsaydı peygamberimiz ve ashabı yağ tulumuna dönerdi deyip kapatıyorum konuyu. Onlar Haftada 2 kere yemek yerlermiş. Kimseye kulak asmadan yola devam

Kuruyemişten oldu galiba ikinci seviyede benim de oldu bıraktım salata yoğurt geçiştirdim askrhpozitif

Ben dünden daha halsizim ya çocuklar çok huysuz en küçük mümkün değil kucağımdan inmiyor. Onun büyüğü canım sıkılıyor oyun oyna diyip duruyor. Akşama yemek yok. Ben zor tamamlarım böyle ya

Merhaba kızlar kahvaltı için 12 olmasını bekliyorum hazırladım 11 30 da son suyumu içtim

Siz kendi diyetinizi anlattiginiz, faydali olduğunu düşündüğünüz baslik acarsaniz, onunla da ilgilenirim samimiyetle. Ama burasi kurallari olan bir program, baslamis kişiler devam edip, destek olmak maksadıyla toplandik.

Bende akşam üzeri uyumuşum çok halsizim hala uykum var yer çekiyor beni ve çok üşüyorum sizde durumlar nasıl . push ; askrhpozitif

Bugunun yuruyusu Eklentiler IMG_20201229_152730_320. jpg 54,1 KB · Görüntüleme: 9 askrhpozitif

Canım en etkili kilo verdiren seviye 3 diyorlar. Sen daha önce yaptın ya doğru mu acaba? askrhpozitif

İlk öğün saati uyanma saatine bağlı olarak esnekmis. Sayfasinda 5te uyanan biri kahvaltiyi 10da yapabilir yazmis. deniz

Ohoooo ben her gün tatlısına kadar yapıyorum. Poğaçalar pişiler tatlılar kekler havada uçuşuyor 49 gün kaldı ha gayret

Gunaydın kızlar askrhpozitif

Secil25 canım naptın Bayadır ugramadın askrhpozitif

Niyet aksami Akşam 1 tabak ıspanak yemeği Bol salata 1 kase yoğurt Sıvı:1,2 lt Dukan birasi, 2 lt su, 1 kupa ıhlamur

Kilo Bildirimi Gecen hafta 69.8 Bugun68.3 Fark :1.5

Tek isteğim hurma veya ona benzer bişiyler tatlı istiyorum ben bi kaşık reçele bile razıyım ama seviyeleri değiştiriyor malum o yüzden yine değişir hurma vs verilmes die umut edemiorum

Sevındım canım

Dün sabah basladim ikindide bitirdim yemek pismismi diye baktım meğer bakmamam gerekiyormuş ben yapamadim leptini bozdum ilk gunden istifa ettim

Bugunun menusu 18:30 1.5 tabak saç kavurma Mor lahana salatası Spor :85 dk yuruyus E esramesra

Bugun yaklaşık 1 ay oldu 77.8ile baslamıs tim suan guncel kilom 71.3 Eklentiler CollageMaker_20210108_113450352. jpg 156,3 KB · Görüntüleme: 16 askrhpozitif

Bir ben değilmişim kocadan anneden çeken Eşimin aklı fikri boğaz evdeyken 1 yaz nasıl karpuz yemeden geçiricen diye söyleniyor Ha bide aç kalıp ölücem sanıp gidip avokado almış bana limon avokado yicrm diyeince

Ankanın da dedıgı gıbı kaldıgın yerden devam et canım

12:30 8 sıyah zeytın 1kk corekotlu peynır 2 yumurtadan yapılmıs tereyaglı domateslı yumurta 1 mınık salatalık 1 kırmızı bıber 17:30 3 yk bulgur pilavı 1 kucuk domates 4 5 parca kırmızı biber 1 parca sogan. 4 yk yogurt

Şifa olsun inşallah ben de karaciğerim temizlensin de sivilcelerimden kurtulayım diye başladım :)))

Bende varım ama çocuklarla fırsat buldukça girmeye çalışıyorum ben açıklığı yaptım ama bugün kendime serbest besinlerle bir ekmekcik yaptım kaçamak sayılmaz heralde içine tahin ince bulgur yumurta sarımsak ve kabartma tozunu ekleyip karıştırip fırın kabında pişirdim sarımsak olmasa iyiymiş fena olmadı zaten minicik birşey yiyebildim kendime şaşıyorum hemen doymama indigim kiloma yıllar sonra gelen öz güvenime hamdolsun ki iyi iş çıkardık

Cok guzel gitmis spor yapiyormusun Aynn bende yiyemiyorum askrhpozitif

İnşallah askrhpozitif

Cok şükür yılbaşına 99a dusmeye calisiyorum askrhpozitif

Eylül nisam cennet kuşum

agzımın suyu aktı

16 ocakta seviyelere tekrar baslıyormus Ahmet apa askrhpozitif

Aksam cok iyi yemegıbcd suan zorlanıyorum . push ; askrhpozitif

Benim sanırım midem küçülmeye başladı. Önceden yediklerimi düşündükçe utanıyorum Çılgınlar gibi yemek yiyormuşum haberim yokmuş. Kilolar ne alemde?Bende 4 kg civarı gitti çok şükür

Merhaba cok sevindim ne guzel kt yapabılmıssınız bu sefer ınsallah banada yapmak nasip olur birlikte burada destek olabiliriz istersen bırbırımıze Önceki

Çok az yiyorsun bu da zararlı. Bazal metabolizma hızı düşüyormuş vücut kendini kıtlıkta gibi şartlandırıp herşeyi minimumda tutuyormuş canım bilgin olsun . push ; E esramesra

Gunaydın herkese

Harikasın ankacım E esramesra

Sağol canım benim rengliyi ağır geçirenlerdenim ben 1 gün daha böyle geçer sonra rahatlarım inşallah

Nasıp canım

Tamamdır canım ınsallah Baska arkadaslar da katılır da topluca guzel olur

Günaydın canım hayırlı sabahlarşifa olsun

Tunaydin bende günlük işler kısmına geçtim dün akşam karnıbahari tereyağında kısık ateşte pişirip az kavurdum ama çok değil üstüne çok. az kıyma soğan karabiber kavurup sarımsaklı yoğurtla mantı yaptım şiddetle tavsiye ederim çok hafif ve lezzetliydi. Sprulina sipariş ettim ama bugün elime ulaşacak dagitimdaymis bakalım çok halsizim inşallah iyi gelir iki çocukla halsizlik zor ama devam

Bende biraz sarsıldım ama kendime geldim kahvemi pişirip sofraya oturdum acıyan gozler eşliğinde ceviz&kahve ikilisiyle kahvaltımi tamamladım bomba gibiyim askrhpozitif

Sabah klasik turk kahvaltisi Sınırsız yumurta, Zeytin Peynir Yesillik Sebzeler çiğ kuruyemis Tahin Aksam Köfte, balik, tavuk, sakatat sınırsız Bulgur pilavi sinirsiz Sebze yemeği Nohut, kuru fasulye, bamya, Kabak, biber, patlican dolMA bulgurla olabilir. Salata Kati yoğurt Yasaklar Patates, pirinc, karisik sebze kizartmasi, karniyarik kizartarak yasak. Recel, bal, hazir gida yasak. Ekmek, seker, mercimek unu, nohut unu yasak, meyve yasak Süt yasak Kahvaltida çay icmek yasak Aksam yemeginde ayran icmek yasak

Dun oyle oldu canım islerden vakit bulamadım ilk zamanlar kılo dusmesede metabolizma düzeliyor cok fazla tartı odaklı gitme bu hafta benim de oynamıyor tartı hatta artı bile gosterıyor beslenmemde sıkıntı olmadığı ıcın elbette inecek . push ; E esramesra

Hahah aynen bizde de durum aynı

Adını telaffuz etmem yetiyor valla sınemaki ıcecektım magnezyum daha etkili diye onu ıctım

Canım benim tam anlamıyla bırakmadıysan bekliyorum Yani bir sürü kişi ufak tefek kaçamak yapsa da devam etmiş askrhpozitif

Devam ediyormusun canım askrhpozitif

cok lezzetli gorunuyor

Akşam yemeğini kendimize göre düzenleyemeyiz canım.. Sabah erken kalktın diye tamam erken yemişsin ama onu bile aynı saatte yemeye çalış ama akşamın saati net.. 18:00 / 19:00 arası..

2 öğün yeme işine devam etmeye çalışıyorum arada kaçamaklar oldu ama☺ askrhpozitif

Magnezyum sülfat içenler durumunuz ne? askrhpozitif

3 gunde tansiyonum dusermi acaba Aksami iştahlı yiyiyorum ama

Gunaydin askrhpozitif

bencede bozmazsın canım ayy ınsallah bu sefer sonu gorucez ınsallah

Bisey olmaz ınsallah alıstirıyoruz vucudu yavas yavas birden tutsan belki olurda once 36 saatlik ve 2 gunlukler

2,7 ama inanılmaz şiş hissediyorum kendimi nedense:)) askrhpozitif

Gunaydınnn birazdan tartıyla yuzlesıcem bakalım bu sefer 40 gunde ne kadar gıdecek

Evett niyetlendik bayanlar hurma geldi en azından çok mutlu oldum bakalım 36 st nasıl geçecek

Çok çok teşekkür ederim Tebrikler işin bonusu oldu elhamdülillah sanki beslenmeyle ilgili bir puzzle vardı beynimde bu sistem eksik parçaydı ve tam yerine oturdu çok şükür başarıyoruz hep birlikte

Tekrar baslamana çok sevindim bende bugün 2. Günümdeyim askrhpozitif

İyi geceler canim. Senin günün nasil geçti

Günaydın arkadaslar Dun aksam niyetimi ettim bugun basladim bende sizinle bu süreci tamamlamak isterim

Rabbim sabır versin

Az mütevazi ol dimi

Gecmıs olsun canım hıc bozma moralini kaldıgın yerden devam et ben oyle yapıcam askrhpozitif

Yarın aksam yemegı ile yine 1. Seviyeye nıyetlenıcem bu işin sonunu getirmem lazım sureklı hep acaba bitirsem ne olacak sorusu beni rahat bırakmıyor

Tebrik ederim canım

Canım senin ne kadar gitmişti hatırlıyor musun?Bir de bağırsak temizliği için birşey almamız gerekiyor mu?

ınsallah canım boyle pc basında zor oluyor surklı bakamıyorum bırde anca ıslerden fırsat buldukca

Dun tek ogun gectı canım bugun kuruyemıste talım

Gunaydin kizlar gerci tunaydın oldu ama hafta sonu malum askrhpozitif

İnşallah çabuk toparlarsin . push ;

onuda hedefe ulasınca yerız artık

meyve kısın daha cok zorluyor sanırım ya karpuz cılek kıraz erık kavun kayısı btun sevılen meyveler bu zamanda

Baslangıc kılom 71.7

ben eve donemedim buraya da giremedim Kasım da tekrar toplu seviyelere baslama durumu var tekrar o zaman baslamayı dusunuyorum dondurma yasaktır muhtemelen seker VS var

Bugun bas agrısı ile uyandım ve hala gecmedı aksamda mide bulantısı eklenınxe sadece corba ile gecırdım Eklentiler IMG_20210103_192533_464. jpg 124,8 KB · Görüntüleme: 18 CollageMaker_20210103_192215238. jpg 1 MB · Görüntüleme: 29 IMG_20210103_173724. jpg 90,7 KB · Görüntüleme: 16 E esramesra

Kesinlikle hemen baslayin Ben sekere bagimli yasiyordum cok diyet yaptim ama hep 3. gunden sonra hep yedim dayanamadim gunde 2-3 cikolata yerdim öyle böyle degil şimdi 18 gundur agzima tatli hic surmedim hayir yani canimda istemiyor Sizde kesinlikle başlayın

Ben burdayım tam gaz devam kesin kararlılıkla devam ediyorum inşallah bırakan arkadaşlarda sonra uygun bir zamanda başlarlar hayırlısı olsun bakalım seviye bir gibi beslenmek serbest gün etkisi yaptı ya özlemişim kahvaltıyı ama yiyemiyorum hemen doyuruyorum ve acikmiyorum artık çok şükür

evet evet 18 ocakta başladım bugün boğaz ağrım ve kulak ağrım vardı o yüzden sıcak bişiler yemem gerekiyor gibi hisettim. yarın devam edeyim öyleyse

Teşekkürler canım gayet dikkatli olmaya çalışıyorum bakalım sabah tartıldım hiç iç açıcı değil bulgur yada rengl yada insülin direnci bilemiyorum --100 gr

Afiyet olsun canım askrhpozitif

gunaydın kızlar ben bu aksam nıyet edıyorum ınsallah rabbım bu sefer tamamlamayı nasıp etsın ınsallah

Harikasın canım nasıl gidiyor pekı

Merhaba hanimlar Hadi bende katilayim baslayalim

İnsanın yanında birilerinin olması çoook güzel ben işyerinde resmen eziyet çekiyorum ekmek bağımlısıymışım onu güzelce farkettim askrhpozitif

Her şeyin8 almıştım odası hazırdı kıyafetleri hazırdı

Mod olarak yerlerdeyim niye boyle oldum ki ıcımdeki istek sıfır askrhpozitif

Harıka gıdıyor vallaha zaten bır cok seyı yemıyordum ben kılo vermemek ıcınde tahın kuruyemıs karısımı yapıyorum kahvaltıda güzel oluyor kılo kaybıda yok şükür sevdım ben yanı

Bak dha buyuk gaza getirdin beni

Yok daha önce yapmışlığım var ilk yapışımda 10 güne niyet edip 5. gün çıkmak zorunda kalmıştım meğer her 3 güne bir lavman yapıp bağırsak boşaltılması gerekiyormuş ben onu atlamışım doğal olarak o zaman çok bitkin düştüm ama artık bilinçliyim bakalım tekrar yapacağım ☘

Birgaripanne plasticwoman merhaba kızlar

Merhaba kt nin sonuçlarını daha detaylı anlatabilir misiniz

Insallah ya kan grubuna gore beslenme varmıs kahvaltı gelsın de ben razıyım

Biraz esnek gidiyorum diyelim kuzum tam anlamıyla uygulayabıldıgım soylenemez

Amin inşallah bu sefer bari sonuna kadar gidebilirim

anladım canım tıka basa doygunluk hıssı olmadıgı surece sıkıntı yok

Selam canlarim Bugün giremedim. Dün girmiş miydim onu da hatırlamıyorum bugün ablamlara gittim yasaklı yiyeceklerden yemedim Sadece kahvaltıda bir bardak çay içmek durumunda kaldım kendimi diyeti bozmuş olarak düşünmüyorum yani elimden gelenin en iyisini yaptığımı düşünüyorum o yüzden devam

evren sana mesaj yollamış canım Benimde bugun bitecek ınsallah da benim seviye dun sekteye ugradı Önceki

ay masallah ya ne guzel devam ettırmıssınız ben 2. sevıyede pes ettım tecrubelerınızı bıze aktarırsanız super olur akrep kaptanım

Masallah 1 haftasını bitirdin ben bozup dun aksam tekrar niyetlendim bu sefer 4 komsu niyetlendık

Kizlar biraktiniz mi hic paylasim yapan olmamis kan grubum a oldugu icin ileri seviyelerde et yememem gerekiyor pc den taablolari iyice inceleyip evin her yerlerine not asarak baslamayi dusunuyorum Bayramdan sonra Dondurma da yasak mi acaba

Kesinlikle bende yanımda arkadas ile daha iyi yaparım ınsallah HEYart

Tek ogun seviye 1 deki kurallar gecerli canım onun dısında pek bisey yok canlı yayından

İyiyim canım bende nasıl gidiyor yitik şifa . push ; askrhpozitif

Eşim de sağolsun her gün bişey alır gelir. En son kızdım da biraz durdu sanki bakalım.

Aynen ya değişik bi de devamlı kendini övmese bi de diyor ya seviyeleri yazar mısın diyenlere ben burda birer birer kanlı canlı anlatıyorum yazıyı napacaksın diye canlı yayının yarısı kendini ve iksiri övmekle geçiyor

Hayırlısı böyleymiş canım

Yağ tulumu da çok kaba olmuş hiç tarzım değil aslında nasıl sinir ettilerse

Maşallah yok be ben herşeyi yemekten yanayım sonra dayanamıyor insan saldırmaya geçiyor en iyi. yol. bildigin yol.

Merhaba bende 3. Seviyedeyim 18 ocakta başladım nasipse 4. niyet edicem ama bendede sivilceler arttı anlamadım birde ben hala aşırı derecede tatlı istiyorum bu isteğim geçmedi ama başladığımdan beri. 6 kilo verdim devam edicem dahada böyle yapanları görünce birbirimize destek çıkalım nolur

Sen bu hafta sinemaki yada magnezyum sulfat al canım 22 subatta ilk 36 saatlik oruc var

Bugün sabahtan beri ben de arastirma icindeyim, bunlara ulasabildim. Yanlislarimi eksiklerimi düzeltin canlarim Bostan yere başa donmeyim

Benim çevremde çok kullanan var seviyeleri yapmadıkları halde çok faydası olduğunu söylediler. Ben de kızıma alıcam gelecek ay inşallah. Anka

Yemek düzenine alıştım şu bi kaç günü de atlatayım da inşallah kilo da veririm ya askrhpozitif

Bak canım ne buldum yutmadıgın surece tadına bakabilirmısın Gulumse24

Kuzu şu soruyu Ahmet Apaya sorsan döver valla seni 4. seviyeye gelene kadar hiç duymadın mı? iksir Apanın kendi ürettiği bitkisel bi takviye.. Kendisi "yeryüzündeki bütün hastalıkların çaresini bulmuş olabilirim. Zaman içerisinde kullanıp alınan sonuçlara göre nelere faydası var hep beraber göreceğiz" derler.

Toplam 5 kilo gitti benim ben 70i deviririm diyordum açlıklara başlamadan olmadı:))

Hadi bakalım hayırlı olsun diyelim de ev ahalisine mükellef sofralar kur kendin bir avuç fındık kemir oldu mu yaniHurma diyodunuz iptal mi hurmaNeyse 10 gün sıkıcaz artık dişimizi napalım Bu arada kilo verme durdu bende belki bu seviyede yine vermeye başlarımSizde durumlar nasıl

Hemen pes etme ya gel baslayalım beraber ilki guzel gidiyordu benim fıırından cıkan taze ekmege yag surme sevdasına bozdum ama yapanları gordukce gaza geldim gene bu sefer saglam niyetle baslayacagım Insallah

Ağrın yok dimi iyisin inşallah askrhpozitif

Seviyeler iyi gidiyor ama kilo gitmiyor nedense. 3,4 gitti şimdiye kadar ben yeni alınmış kilolar nasılsa diye hemen gider diye düşünmüştüm. Tartıyı kaldırdım bakalım kilo bildirimi var mı burda. Bi eteğim var o olana kadar tartılmak istemiyorum. Onu da 62-65 arası giyiyordum

Merhaba nasılsın askrhpozitif

Sende baya yol katetmişsin çok iyi kilo vermişsin. İnşallah seviyeleri de başarıyla bitirirsin

Kinoa ve chıa yasaklar listesinde diye biliyorum canım askrhpozitif

Asagı da aclık orucu hakkında bilgiler var kızlar Eklentiler IMG-20210220-WA0023. jpg 171,2 KB · Görüntüleme: 19 IMG-20210220-WA0021. jpg 148,6 KB · Görüntüleme: 17 IMG-20210220-WA0022. jpg 82,7 KB · Görüntüleme: 15 IMG-20210220-WA0020. jpg 119 KB · Görüntüleme: 12 IMG-20210220-WA0017. jpg 112,5 KB · Görüntüleme: 11 IMG-20210220-WA0018. jpg 73,6 KB · Görüntüleme: 12 IMG-20210220-WA0019. jpg 145,9 KB · Görüntüleme: 13 IMG-20210220-WA0016. jpg 155,2 KB · Görüntüleme: 12 IMG-20210220-WA0015. jpg 128,9 KB · Görüntüleme: 15 E esramesra

Afiyet olsun canım cok guzel gıdıyorsuj

Bitki cayı ve tarcını kahve ile bastırabılırsın canım 2. Seviyede hurma incir var diye bende cok seviyordum seviyenin uzun halinde varda ama bu sefer cıkarmıs askrhpozitif

Gelmısken menumu yazayım Seviye - 1 21. Gün Aksam az bırsey de marul salatası yedım Eklentiler Screenshot_20201231-221823. png 87 KB · Görüntüleme: 17 IMG_20201231_213434_355. jpg 177,8 KB · Görüntüleme: 15 IMG_20201231_213434_350. jpg 126,4 KB · Görüntüleme: 15 IMG_20201231_213434_352. jpg 159,4 KB · Görüntüleme: 17 IMG_20201231_213434_356. jpg 78,2 KB · Görüntüleme: 15 E esramesra

Seviye - 1 12. Gün Eki Görüntüle 2745740 Eki Görüntüle 2745738 Eki Görüntüle 2745739 Su:2lt Spor yok askrhpozitif

1 haziran menusu 11:15 18:40 Su: 2 lt ye tamamlarım suan 1 lt Spor sımdılık 40 dk yuruyus yaptım askrhpozitif

Vazgeçenler kaybedenlerdir. İnan bu diyet yerine başka bir tane seçsen bu kadar ağır olmayan onunla devam edersin. Bir öğün mesela bozduysan diğer öğünler telafi edersin bence... askrhpozitif

Bilerek yapmamıssınız oruclu iken yanlısıkla su içmiş gibi dusunun ve hıc bırsey olmamıs gibi devam edin

sabah sabah nasıl motivasyon oldun bana:))) çok teşekkürleer

4 sevi yede canım ilk aclik 9 seviyede serbest gunler var canim merak etme askrhpozitif

Bende yiyemiyorum ama zorlamaya calısıyorum aslında acken cok sey canım cekıyor Anka

Bu arada cok az yemissin tebrik ederim. . push ; deniz

Allah a sukur iyi sen

Baslamayı cok istiyorum ama henuz baslayamadım sizle bir gun belirlersek baslayabırılırjm sanırım ocak ayında Ahmet apa toplu olarak tekrar baslatıcak en kotu onunla baslarım dıyorum

Ben hiç yaomadim şuan araştırma aşamasındayım iyice anlamam lazım sanırım deniz

Tamam canim.

Tenceresiz kaldim anne canım sen naptın baslayabıldın mı yoksa hala arastırma asamasındamısın

Bugün anneme gittik, biraz aksakliklar oldu ama cok sukur bozmadim. Dalindan kiraz erik topladim. Sıkı kahvaltim ise yaradi kendimi frenledim. Sonra çay fasli yaptik, su böreği, biber dolmasi, kadayif tatlisi, kısır vvardi. Aksam yemeğim de kısır oldu menum. Çayı da bahceye caktirmadan kahvaltiyi erken uyandigim icin 11 de yapmistim, Aksami 16.30 da yemis oldum. İçime sindi. askrhpozitif

baklıyatlar yasak degıl canım baklıyat unları yasak havuc cıg olarak tuketılebılıyor ve ayrıca bazı yasaklı olan seyler dıger sevıyelerde gerı gelıyor mesela kuru meyveler 2. sevıyede gelıyor 9. sevıyeden olusan bır sıstem bu secım kısılerın demıssın ama suan bu secımı yargılayarak ayıp edıyorsunuz secım kısılerınse saygı duyulmalı

Tabii canim guzel olur

Helal olsun canım yaparsın Masallah yıl basına 10 gun var daha

Evet canim oyle ama nedense orucun gucunden yararlanılsın istememiş bence tutabilirsin karar sana ait bana kalırsa ki ben tutmayı dusunuyorum

Sen niye dinlemiyorsun :)) ben unutmuşum ya

Ben de çubuk tarçın kullanıyorum şekerim çok düşerse tavsiye ederim

Bugün yitik şifa gumledi askrhpozitif

Bende de hiçbir etkisi olmadı.1 bardak suya 1 tatlı kaşığı değil miydi? askrhpozitif

Öyle diyorlar ben baslarsam senıde motive ederım beraber yaparız

İnşallah bu sefer uzun soluklu olur

Amin insallah. Eşler de anneler de herseye karismaya cok müsait Kahvalti ediyoruz, cay içmeyecek misin simdi diyo. Karpuz yemeyecek misin diyor... Millet kari koca nasil yapıyor takdir ediyorum.

Kızarmış ekmek üzerine kaymak bal yedi bizimkiler ha bir de bol tereyağlı uzayan peynirli kuymak. Bergamotlu çayı limonlu kekikli zeytini hiç saymıyorum Çocukların kahvaltısına yardımcı olacağım için sofradan da ayrılamıyorum yoksa hazırla sofrayı ağlayarak kaç git uzaklaş ama yok işte

Bugunum elhamdülillah iyi gectık ilk gunu atlattım HEYart

hosgeldınız ıyı aksamlar

Hosgeldin cnaım ne guzel gun gectıkce cogalıyoruz

1 ay yaptın ve 10 kilo verdim

Ne zamandır zorlanıyordum canım pes etmek ıcın bahane arıyordum sonunda ettim

Merhaba hoşgeldiniz Bence başlayabilirsiniz. Ne kadar erken o kadar iyi talena

4. Seviyede kahvaltı geri geliyormuş eskiden inşallah yine öyledir . push ; askrhpozitif

Çok geçmiş olsun canım inşallah hemen toparlanırsın askrhpozitif

Güle güle gidin canım Uzun mu kalacaksınız Dün menu 1yumurta 1kk peynir Salatalık domates nane maydanoz Akşam Taze fasulye Yeşil mercimek pilavı Soğan biber salata Bugün yedikleri Sabah 12 00 2 yumurta 30 gr lor 1domates salatalık nane 7 siyah zeytin Akşam 18 00 1 tabak kısır Turşu Haşlama brokoli karnabahar Bende son durum böyle

İyiydi hamdolsunBende de üşüme oluyor. Bir arkadaşım var geç haberi oldu bu sistemden yarın başlamak istiyor da olur mu dedi. askrhpozitif

normalde apa diyeti değilde karbonhidratsız yaşadığım dönemde incir uyutması yapıyordum şekersiz yada hurma arası ceviz en fazla bitter çikolata ama şuan hersey yasak

Çok zor bi durummuş

Amin canım benim ınsallah

Evet canım tek tesellim o zaten E esramesra

Çok güzel gitmiş kaç kilo ile başladın canım temizlikleri neden yapmayacaksın plasticwoman

Bugün ilk gunumdu fena değildi inşallah devamını getirebilirim

Evt persembe canli yayin olacak nasil yapacağımızı da anlatacak niyette edicez heralde E esramesra

Anka hashas ezmesni arastırmak lazım canım

Tahin, kakao ve kuruyemişli karışım. Yani Türk kahvesi, bir bardak su ve sonra siyah çay peşpeşe içsem oluyor mu benim okuduğum yazılarda mutttlaka kırk gün yapın, esaslardan şaşmayın falan diyordu da saatler ve kurallar çok katı diye düşündüm askrhpozitif

Hayirli olsun ozmn :)

Bugun daha evı toplayamadım gece gec yattım sabah uyanamadım kolay gelsin

Anka naptın actın mi orucunu askrhpozitif

16 sonda yeni seviyeler baslıyor E esramesra

Başlangıç ve güncel maşallah güzel kilo vermişsin tebrik ederim peki seviyelerlemi verdin yoksa diyet ve sporla mi ben bı düşüneyim canım şimdi taşınma islerim var duzenimi oturtayim neden olmasın

118 canım fazla kilo olunca. Çünkü duracak zaman yok iki çocuğum var biri ilkokul 1'e diğeri 5 aylık

Aaa ben kaçırmışım onu

1 haftanın sonunda mı bu kilo kaybı? E esramesra

Merhaba bende bir süredir bu sistemi araştırıyorum sizden ricam kendim başlasam bu sisteme yarın mesela.. o şekilde başlanabilir mi? 18 ocakta başlamış birçok kişi ama ben kaçırdım sıfırdan başlayacağım yardımcı olurmusunuz? Amacım kalıcı kilo vermek

Eklentiler IMG_20201212_184027_137. jpg 46,4 KB · Görüntüleme: 11 askrhpozitif

zeyneppk Birgaripanne Hoşgeldiniz kizlar

Seviye - 1 7. gün Eki Görüntüle 2742124 15:00 Eki Görüntüle 2742131 Su:2.2 lt Spor sımdılık yok bugun yapacak halimde yok bir an once uyku vakti gelsin istiyorum askrhpozitif

Öyle bu tehlike varsa bulasma hic :)

Aynen canım karaciğer temizliğine bende bi niyetlenmiştim ama düşündüm de ben wc problemi için bile 1 kaşık yağı içemedim öğürdüm durdum. Bardak bardak yağı asla içemem kesin çıkarırım oraya kadar gelip yağı içemedikten sonra da bi anlamı yok bence

Aclıklar oldugu ıcın daha cok gidiyor orda canim aclıklardan once bagırsakları da temizliyorsun

Evt yuruyus çok etkili ben yuruyus yapamiyorum pek askrhpozitif

Evet cok mesakatli bir yolculuktu ama saglikli beslenmeyi ogrendim suan 36 bedenim 1 aydir korumadayim ama listem bununkinden cok cok farkliydi.

Apa 21inde basliyor askrhpozitif

Ay o dönemler Bana da gelecek nasıl dayanacağım ben de bilmiyorum. Ahmet apa'nın bir yazısını okumuştum ramazanda İftardan sonra canımız tatlı istemezsin diye yemeğimizi yedikten sonra bir avuç ceviz yememiz öneriyordu deniz

Hadiiiiii bilmiyordum okudum listeyi ama aklımdan çıkmış demekki güzel enerji veriyor diye katmış oldum sil baştan yeniden başlayalım

Bas agrısı ilk gunlerde oluyor bu normal vucut arınmaya baslıyor cay normalde ıcmem o yuzden kahve tüketiyorum ben yiyeceklerın kalorisine hıc bakmadım askrhpozitif

Tutamadım ben ya uyumuş kalmışım:) askrhpozitif

Seviye - 1 ile kucultebılırsın aslında canım mideni umarım bir an once baslarsın senıde aramızda gormek cok ısterım

Benimde kilo fazlam var 74 olan kilom bugün tartıldım 71 olmuş bence denemeye değer Önceki

Yag depolayacak ne yiyoruz ki acaba da oyle diyorlar

Evet canım bozulup tekrar en bastan tekrar baslaman gerekiyor kimisi kaldıgı yerden devam ediyor ama saglıgımızı kazanmak ıcın tekrar basa donmek en dogrusu aklına takılan herseyı sorabilirsin seve seve yardımcı olurum

Getirtsin anlamadan geçiyor zaman :) 13. Gün oldu bile benim anlamadan

1 saat sonrası zor gecıyor ya 2 saatı tamamlıvam bakalım Aaa sende mi bozdun askrhpozitif

Günaydınlar inşallah tek temennim askrhpozitif

Şafak 49 yani hadi bakalım E esramesra

Eklentiler Screenshot_2021-02-05-22-31-40. png 874,4 KB · Görüntüleme: 5 Screenshot_2021-02-05-22-31-30. png 1,2 MB · Görüntüleme: 7 Screenshot_2021-02-05-22-31-08. png 1,3 MB · Görüntüleme: 8 Screenshot_20210205-223047. png 560,3 KB · Görüntüleme: 9 Screenshot_2021-02-05-22-30-38. png 1,2 MB · Görüntüleme: 12 Screenshot_2021-02-05-22-30-21. png 871,5 KB · Görüntüleme: 8

Gunaydın kızlar

Suan biraz aclık hissediyorum ama gececek buda biliyorum askrhpozitif

4 Kasım seviye -1(1. gün)76,6 12:00 Domatesli pırasalı yumurta 5-6 dilim kasap sucugu 1kk peynir 19:30 1 tabak bulgur pilavı 4 kofte 2 biber, 5-6 minik domates 4-5 dilim turp Sıvı:2 lt G

Kilo almamak icin, dengeleme yapmamız lazim canım, yoksa tum beslenme seklinde verilen kilo alinir. Yani bir öğün cok kacirdiysak ertesi öğün az yememiz gerekiyor.

Hahahahha Yine de cok dusunceliymis enistemiz Ben eşime az biraz mecbur bahsettim. Baska kimse bilmiyor. Gizli devam edicem Normal diyet yapiyorum saniyorlar, yoksa anlatmasi cok güç

bı nevı ıf yaptırıyor ve aclık oruclarına hazırlıyor canım 36 saatlık acıklık orucları 3 gunluk aclık orucları falan var ılerıkı sevıyelerde

Ben 36 saatlik açlık orucu denedim 1 kez. Gayet rahat gecti. Sadece sonrasında sivi beslenme kismini yapamadim. Hunharca saldırdım yemeklere

Maşallah 15 günün kalmış çok güzel. Yarıyı geçtin çok şükür. Darısı başımıza.16 sında tekrar başlarsan 40 gün mü yapacaksın tekrar? askrhpozitif

Tepki verebılıyor bağırsaklar canım bı kac gune duzelır bende once sındede kabızlık oldugu ıcın askrhpozitif

Super canım senin ıcın cok guzel motivasyon olmustur

Bende salatamı yeni yedim

18 inde başlanacak deniyor var mı gelişme? askrhpozitif

Takipteyim askrhpozitif

nasıl anlatayım bilemedim aıdın salıhe gore fazla besin tuketmek bir cok hastalığı getiriyor vucutta toksınler biriktiriyor ve hastalıklardan kurtulmak istiyorsak beslenme seklini duzeltıp aclık oruçları tutmak gerekiyor lakin Ahmet apa da bu aclık oruçlarını birden yaptırmamak adına 9 seviye seklinde bir beslenme duzenı olusturmus her seviyede farklı bir beslenme duzenı oluyor ve yavas yavas aclık oruclarına hazırlıyor sızı Facebook ta grupta bu seviyeleri yaparak bir cok hastalıklarından ve ılaclardan kullanan insanlar var umarım anlatabılmisimdır

Hosgeldin canim cok sevinirim ❤❤❤

Sen erkenden 3. Seviyeye gecmıs sın Masallah aclık larda zorlanmayacaksın

Havuc yenmiyor diye biliyorum bezelye yı duymadım askrhpozitif

Hosgeldin bende bugun seviye 1 15. Gunumu bitirdim ilk gunun nasıldı E esramesra

Ogle yemegim

2. Günü devırdım bakalım

askrhpozitif sen ne yaptın canım ne durumdasın? askrhpozitif

Yaa üzüldüm bırakmana. Seviye 1 gibi ya artık menü 2 öğün yani devam edebilirdin belki

amiiin inşallah

deniz diyette bugun gorunmedın canım ınsallah ıyısındır

Ben geldim kızlar G

Merhaba canım, en kısa zamanda bende aranıza katılmak isterim

Kız dun safra kesemdekı taslar Costu yine naptıysam gexıremedım en sonra ılık sekerlı suyuda denedim gumburtuye gıttı dun hıcbırsey olmamıscasına devam ediyorum bugun

Aksama ne var menüde canim askrhpozitif

Seviye 1 de tahinli kakao karisimini ogunle beraber alman lazım canım. Sıvı kuralına gelince yemekten yarım saat once ıcmıs olman lazım ve yemekten enaz 1.5 saat sonra tekrar ıcmeye baslayabılırsın askrhpozitif

Tamam canım tartısız gideyim ben biraz belki sadece her seviyenin ilk günü tartılırım bakalım ışık hızıyla karar değiştiririm malum askrhpozitif

Tesekkur ederim kadin hastaliklarina polikistik overe etkisi nedir acaba var mi bilginiz? askrhpozitif

Hoşgeldin canım inşallah tez zamanda bebeğini kucağına alırsın

Kimseye kulak asma canım sadece kendin ne yapmak istiyorsan onu yap cevremızde illa oluyor moral bozanlar

Maşallah Tebrikler canım çok güzel vermişsin Bi denersin yada daha esnek yapabilrsin askrhpozitif

Yaaa naptın neyse çaktırmadan devam et bişey olmaz bence ya askrhpozitif

Benim en son 2 sene once Agrı yaptı doktor o zaman emziriyorum diye onermedı ameliyatı bir dahada agrımayınca umursamadım ınsallah gerek kalmayacak

Biraz uzun bir anlatım ama ınsallah seninde aklına yatar ve seviye 1 ile baslarsın Seviye-1 40 günlük bir program. Bu seviyedeki temel kural bir kere dahi yasaklı listesini ihlal ettiğinizde tüm program çökmüş oluyor ve sizin devam etmeniz için en başa sarmanız gerekiyor. Bir örnek verelim; diyelim ki 24 gündür yasaklı listesinden bir şeyi hiç yemediniz ama 25'inci gün her hangi bir sebepten ötürü yediniz. Şimdi ne olacak? Herşey en başa saracak ve tekrar ilk günden başlamanız gerekecek. Bu noktada sizi zorluklar bekliyor ama bu sizlerin bir gıdayı canınızın istemesi ile ilgili bir zorluk değil, bu arzular sadece 3-5-7 gün sürüyor ve sonrasında zaten olaya adapte oluyorsunuz. Ama hayat şartları veya misafirlikler yada aile baskısı gibi durumlar sizi sıkıntıya düşürebilir. Bilmeniz gereken tek şey şu, bu sizin hayatınız ve size baklava ikram eden komşunuz, akrabanız sizin yerinize hastahane odasında yatamaz. 40 günlük bu program çerçevesinde asla yememeniz gereken yasak listesini aşağıda veriyorum. YASAK LİSTESİ: 1- Ekmek ve un içeren her şey yasaklılar listesinde. Gerek yemeklerin terbiyesinde olsun gerekse ne amaçla olursa olsun bir gr dahi un yok. Şehriye ve tarhana çorbası gibi ürünler undan yapıldığı için bunlar da kullanılmıyor. Bakliyatlar ve kavrulmamış kuru yemişler serbest olmasına rağmen, bakliyat unları yasaktır. Türü ne olursa olsun 40 gün boyunca sıfır gram un. Ayrıca kavrulmuş kuruyemişlerin hepsi yasaktır. Ama çiğ badem, çiğ fındık, çiğ fıstık, ceviz, çiğ kaju, yer fıstığı serbest. 2- Makarna & Bütün şehriye türleri. Ayrıca irmikte yasak. 3- Pirinç ve pirinçten yapılan her hangi bir şey. 4- Patates ve patatesten yapılan her hangi bir şey. 6- Karatay usulü mercimekli krep. 7- Şeker ve şeker içeren herşey. Her tür tatlı, bal, pekmez dahi yok. Metabolizmalar normal haline dönünce A kan grupları için pekmez, 0 Kan grubu için bal, B ve AB kan grupları için bal/pekmez geri dönecek merak etmeyin. 8- Seviye-1 bitene kadar limon ve avakado hariç hiç bir meyve yok. Hurma ve kuru meyvelerde dahil Seviye-2'de hurma ve incir öğlen öğününde geri gelecek. Metabolizmamız normal haline dönünceye kadar ise diğer meyveler program boyunca yasaktır. Seviyeler tamamlanınca hepsi geri gelecek korkmayın. 9- Yemekler pişerken içine havuç koymak yasak. Kısaca pişmiş havuç yasak. Ama çiğ şekilde yada salata ile birlikte tüketilebilir. Çiğ şekilde tüketildiğinde seviye-1'de öğlen yenilirse akşam yememek gerekir. Akşam salatada yenilecekse bu sefer öğlen yememek gerekiyor. Kısacası gün içerisinde sadece öğünlerden bir tanesinde kullanınız. 10- Sade soda hariç markete satılan her içecek yasak 11- İki öğün arasında yada akşam öğününden sonra sadece su, bitki çayı, çay, türk kahvesi, sade soda içebilirsiniz. Süt, sütlü kahve, ayran, kefir gibi şeyler içilmez, yasak. 12- Kızartma olarak pişirilen herşey yasak. 13- Mısırın her türlüsü yasak. 14- Kestane yasak. 15- Balkabağı yasak. 16- Nar Ekşisi yasak. 17- Yulaf yasak. SIVI ALIM KURALLARI: 1- Her yemekten en az 30 dakika önce 1 bardak su içiniz. 2- Yemekle birlikte kesinlikle hiç bir sıvı alımı yok. 3- Yemekten en az 1.5 saat ideali 2 saat sonra su, çay, bitki çayı yada türk kahvesi içebilirsiniz. Bu maddelere sıvı alım kuralları deniyor. Grupta sebepleri ile birlikte detaylıca anlatmıştım. ALTIN KURALLAR: 1- Akşam yemekten kalktığınızda açlık hissi olmayacak yani karnınızı doyurun. Şişirin demiyorum doyurun. 2- Yemek ağızda sıvı olana kadar iyice çiğnenecek. Löp Löp yutmak kesinlikle yok. İsterseniz en sağlıklı besini yiyin, güzel çiğnemediğiniz taktirde vücudunuzun daha çok insülin salgılanmasına sebep olacaktır. Kısacası iyi çiğnemeden ne yerseniz yiyin vücudunuzda tıpkı yasaklı listesindeki bir şey yemişsiniz etkisi oluşacak. Düşünsenize tatlı yememek için mücadele ediyorsunuz ama yediğiniz yemekleri iyice çiğnemeden yuttuğunuz için tatlı yemiş gibi etkileniyorsunuz. Bunu kim ister? 3- Uyku ile yemek arasında minimum 4 saat olacak ideali 5 saattir. 4- Her gün mutlaka en az 30 dk yürüyüş yapılacak. Akşam yemeğinden bir süre sonra olursa harika olur ama bu zamanlama olmazsa olmaz bir kural değildir. Olmazsa olmaz günde 30 dakika yürüyüş yapmak. Gün içinde evinde çalışan hanımların yaptıkları işlerle bu 30 dakikanın bir ilgisi yok. Bunu ayrıca yapmak zorundalar. 5- Tecrübeler gösterdi ki, yemekler ne kadar lezzetli olursa doygunluk hissi o kadar fazla oluyor. Bu bağlamda her türlü baharat kullanmak serbest. 6- Ne zaman açlık hissi oluşursa hareket edin, hareket açlığı bastıran yegane sistemdir. Buna şaşacaksınız. Kalkın hemen azıcık, bir 5-10 dk yürüyün. SEVİYE-1'e BAŞLIYORUZ Niyet ediyoruz. Niyetsiz yapılan hiç bir işten hayr gelmez. Ve bu niyeti yaparken içinizden tüm seviyeleri yani tamamlayıp bitirmeyi niyet etmeniz gerekiyor. Yani biz burada karatay tarzı diyet yapma amacında değiliz. Asıl niyetimiz ileride açlık orucu yapabilmeye muktedir olmak için şimdiden kendimizi hazırlamak. Hayatında hiç açlık orucu yapmamış insanlar bunu grupta yapmayı başardılarsa, sizlerde yapabilirsiniz. Bir başka insanın yaptığını sizde yapabilirsiniz, ezikmisiniz siz? Tabi ki değilsiniz. O zaman haydi niyetinizi ediniz. "Niyet ettim Allah'ım senin rızan için, sağlığımı kazanmak için beslenmemi düzeltmeme, sen zorlaştırma kolaylaştır yarabbi" deyip başlayacağınız tarih akşamı sofraya oturup aşağıda anlattığım şekilde yemek yiyorsunuz. Bu programa akşam yemeği ile başlanır. Programa başlayacağınız tarihte akşam saat en geç 18:30'da, yukarıdaki yasakları ve altın kuralları dikkate alarak bir sofra kurun ve doymuş bir şekilde kalkın. Sonradan kalktığınızda karnınız tok olsun, aç olmasın. Hatta bu ilk güne özel karnınız bayağı bir tok olsun. 19:00'dan sonra yatana kadar yemek yemeyeceksiniz. Yemekten 2 saat geçtikten sonra sıvı tüketebilirsiniz En çok sorulan soru; ekmeğin yerine ne koyabiliriz. Her akşam menüsünde 40 gün boyunca bulgur pilavı olacak. Ekmek bağımlılarını bu şekilde kurtaracağız. Ama şart değil istemeyen yemez. 1. GÜN; sabahında uyandığınızda, hiç bir şey yemeyin. Öğlene 13:00'a kadar yemek yok. Su serbest ama abartmayın canınız istediği kadar için. Kendinizi zorlayarak şu kadar litre bitireyim mantığı olmasın. Hele açlığımı bastırır mantığı hiç olmasın çünkü aç karnına çok su içmek tam ters etki yapar. Saat 10:00 gibi şekersiz bir türk kahvesi içerseniz iştahınızı kesmede size yardımcı olur. Kahve sevmeyenler yeşil çay veya başka bir bitkisel çayın içine toz zencefil zerdeçal koyarak içebilirler. Bundaki amaç şuna buna iyi geliyor meselesi değil. Yine deneyimlerime göre bu karışım gerçekten bir şey yemiş etkisi yaparak açlığı bastırıyor. Öğlene kadar olan süreci ilk okulda tutulan yarım gün oruç olarak düşünebilirsiniz. Kimse merak etmesin 3-4 saat aç kalmakla hiç kimseye bir şey olmaz. Farz edelim ki deprem oldu yada savaş çıktı, fırtına oldu, sel geldi ve yemek yok, 3-4 saatte ölecek misiniz? Depremde göçük altında 1 hafta aç kalan insanları hatırlayın, hiç bir şey olmamıştı. 8-9 yaşında çocuklar bile öğlene kadar yarım gün oruç tutuyorlar... K O R K M A Y I N!!! Yıllardır bozuk şekilde yaşayan ve sürünen metabolizmalar ilk günlerde direnebilir, tıpkı çocukken kahvaltı etmek istemeyip direnmesi gibi. O zaman kahvaltıyı maalesef yaptınız ve mizacınızı bozdunuz, şimdi bunu geri kazanma zamanıdır. Öğlen 13:00'a kadar yemek yok. Bunu gruptaki 500 kişi yapabiliyorsa sizde yapabilirsiniz ve onlara şunu söylemiştim size de söylüyorum; 3 gün sonra bu sisteme o kadar alışacaksınız ki sabah işe giderken simit poğaça ile insanların vücutlarına nasıl işkence ettiklerini görüp bir zamanlar ben bunu nasıl yapıyordum acaba diyeceksiniz. Sadece 3 gün sonra bu sistemi tamamen özümseyeceksiniz zira bu yaratılışınızın, yani "sizin" özünüz. Dolayısı ile mizaca aykırı yani "özümüze" zıt gitmektir aslen zor olan. Biz zoru başararak kendimizi mahvetmişiz ve bunu düzeltmek çok daha kolay. Dediğim gibi özümüze dönüyoruz o yüzden bu dönüş uzun süre almayacak çünkü biz buyuz. Buna sağlam niyet etmesi sizden, yol ve yöntem benden. 1. GÜN SAAT 12:30-13:00 kahvaltı-öğlen yemeği zamanı: Kilonuza ve boyunuza göre 2-3-4 adet rafadan yumurta, peynir, zeytin, mevsim yeşillikleri, turp, maydanoz, taze kuru yemişler; ceviz, fındık, kabuklu fıstık vb. Bu geçiş döneminde öğlen kahvaltı-yemeğinde yumurta destek alacağımız ürün olacak. Bu yüzden her öğlen menüde fix. Sizi kan şekerinizi yükseltmeden tok tutacak. Merak etmeyin bir ömür yumurta yenmez değil mi? İleride bu çeşitlenecek, değişecek lakin geçiş dönemindeki programımız bu şekilde. Yumurta yanında yasaklı listesinde olmayan istediğiniz şeyleri yiyebilirsiniz. Burada bir parantez açmak istiyorum kan grubuna göre et yasak olanlar yumurtayı peynirli şekilde tavada yapabilirler ve kan grubuna göre et serbest olanlar yumurtayı tavada sucuk, pastırma kavurma vesaire ile birlikte pişirip yiyebilirler. Kahvaltı-öğle yemeğinde buna dikkate alarak A grupları et yemesinler lütfen. Ayrıca şunu da belirtmeliyim ki bu kahvaltı-öğlen yemeğinde tam doymayın, azıcık aç kalkın, zira 5-6 saat sonra çok sağlam bir akşam yemeği yiyeceksiniz. Ona yer bırakın lütfen. Eğer öğlen çok doyarsanız akşam yemek yiyemezsiniz bu sefer gece acıkırsınız, hadi diyelim gecede kendinizi zorladınız, ahmet bey kızar dediniz sabaha kadar yemediniz, sonra? Sabah açlıktan gebermiş olacaksınız değil mi? Bunu istemeyiz. Bütün olay denge ve sistem. Lütfen dengeyi bozmayınız. 1. GÜN AKŞAM, 18:30-19:00 akşam yemeği. Yemekleri yerken sıralamaya şu şekilde dikkat ediyoruz, eğer çorba varsa önce çorba, sonrasında sulu yemek+salata en son bulgur pilavı. Sıvılar önden katılar arkadan mantık bu. Eskiden ben bu sistemi uygularken çorba içmiyordum çünkü karnımı şişiriyor ama doyurmuyordu, siz içmekte serbestsiniz. Yasaklı listesinde olmayan her şeyi yiyebilirsiniz. Burada bir parantez açmak istiyorum A kan grupları ne kadar az et yerse o kadar iyi olur ve kabızlıktan kurtulur. Ve eğer bir 0 grubu iseniz paranızda varsa bulgur pilavı yerine biftek, pirzola, tarzı etleri yerseniz sisteminizin normale dönmesi çok daha hızlı olur. Ama dediğim gibi bu sadece bir tavsiye şimdilik kan gruplarına göre ilerlemiyoruz ve yasaklı listesinde olmayan tüm besinleri her kan grubu yiyebilir. Saat 19:00 elleri masadan çek. Bitti doyduk çok şükür. Yarın sabah öğlene kadar canınız bir şey istemeyecek merak etmeyin. Hadi diyelim ki istedi bir ertesi gün istemeyecek. Size iddia ediyorum 3 günde düzene gireceksiniz ve aç kalmadan kilo vermeye başlayacak, şaşıracaksınız. Tecrübeyle sabittir ki çevrenizdekiler size şunları diyecek; "kahvaltı olmadan olur mu günün en önemli öğünü", "diyetisyene anlattım ne kadar yanlış dedi" , "Karatay hoca bile sağlam bir kahvaltı öneriyor" bunları duymaya hazır olun ama şuna da hazır olun "aç kalmadan kilo vereceksiniz" Bu programı uygulayamayan birisi hiç bir programı uygulayamaz. O yüzden kimse kendisini kandırmasın. Motivasyon arayanda hastaneyi ziyaret etsin, özellikle onkoloji bölümünde 5 dakika gezmesi yeterli olacaktır. Allah herkese kolaylık versin diyeceğim ama zaten verecek biliyorum. Zira bizi yarattığı mizaca geri dönüyoruz inşallah.

Hoşgeldin sayımız daha da artsın inşallah

Etiketler yanlış oldu pardon askrhpozitif

Gunaydın kızlar guzel bir gun olsun insallah

Secil25 HEYart nasıl gidiyor kızlar 3. Gunum deyim 3.4 kilo gitti bile benden HEYart

Aynen seviye 1 gibi ama meyveli falan devam edeceğim bu kadar sıkı yapmam artık. Günde 2-3 saat uyuyabiliyorum uykusuzluk çok zorladı.

Ben tam kavrayamadim ama face teki paylasimlari bukdukca okuyorum :))

Bu iş yılan hikayesinede donse bu sevıyelerı tamamlamak ıcın her seferinde basa satmam gereksede pes etmıcem elbet birgun sonuca ulasıcam bu aksam yemegın de tekrar niyet edeceğim ınsallah askrhpozitif

Ah inşallah öyledir kuzum ya tesekur ederım

Gunaydın bugunude ınsallah kazasız belasız atlatabılırım aksamları cok zorlanıyorum TV karsısında birseyler yememek cok zorluyor Önceki

Gunaydin dun aksami fazla kacırdıgım ıcın karnım hala tas gibi Önceki

Gunaydin guzel bir gun olsun insallah

Afiyet olsun canım rıca ederım

Merhabalar canım iyiyim elhamdülillah sen nasılsın

Bırakmadım ama biraz gevşettim.16 sında ben de başlayacağım inşallah

Bende erken yıyebıldım kadsr erken yemege gayret Edıcem ınsallah askrhpozitif

Gorusmesekte aynı binada yapanların olmasında guzel en azindan wp sureklı durtuyoruz birbirimizi suan cok zorlanıyorum ama markete ve fırına gittim gozum dondu resmen ben yıyemesemde onlar yesin diye canımın cektıklerını aldım ama beni en cok zorlayan fırından cıkan sıcak ekmek kokusu oldu askrhpozitif

Nasıl yani bir ben mi kaldım E esramesra

Sağol canım etiketin için inceleyeyim hemen sen uyguluyor musun

Menum (sevıye-1 6. gun) Sabah(11:30) Eki Görüntüle 2741491 15:30 gibiydi sanırım Eki Görüntüle 2741494 18:00 Eki Görüntüle 2741496 Su:1.6 lt Spor 25 dk cardıo askrhpozitif

Daha var kuzum bugun 12. Gun bitti ayın 5 de 2. sevıye ye gecılecek

Okudukça ağzım sulandı

Bugun ne yedim Sabah Salatalık Kırmızı bıber 1 kk corekotlu peynır Tereyaglı domatesli 3 yumurta Aksam 1 parca Kasarlı tavuk 4 yk kuru cacık

Sinemaki yı ogutup baharat olarak salatalarda kullanabılırsın baharat olarak yanlız cayını degıl

Hepimiz aynı durumdayız canım gidince kilo alıp dönüyoruz inşallah birlikte toparlayacagiz inşallah cuma bende tekrar niyetlenicem inşallah

Hoşgeldin grubumuza Hepimiz çabucak sağlığımıza kavuşalım inşallah

Şuan belli değil canm sen ne yapacaksin

Tabi ki kardeşiniz rahime sülük koydursun ben böcek fobisi olan biri olmama rağmen çok kolay geçti her zaman kist ağırısından ölürdüm devamlı kistim sızlardı hele adet dönemi yaklaşırken. Şimdi hiç ağrım sızlamam yok elhamdulillah deniz

Beklediğimden iyi geçti aç kalırım sanıyodum E esramesra

Teşekkür ederim hanimlar evt kayisi çayı tatli Bulguru belki biraz azaltirim Wc ye cikmak icin ne yapabiliriz peki askrhpozitif

Benim de akşamları 9-10 gibi mide kazınmalarım oluyorAma tabiiki birşey yemiyorum. İnşallah harika sonuçlar alırız. Bir de bazen aşırı derecede susuyorum 1.5 saat geçmek bilmiyorAma devam devam devam

Buda bu haftanın kılo bildirimı Eklentiler IMG_20210101_120231_716. jpg 55,9 KB · Görüntüleme: 23 askrhpozitif

ılk zamanlar su kuralı baya bır zorluyor ama alısıyorsun daha sonra

Gordum de 6 lar pek durmuyor 70 e gel git yapıyorum uzaklasmam lazım biraz

Ben dün akşam yemeğiyle niyetlendim bugünde devam ettim. Akşam yemeğinde bezelye yedim. Yasaklilarda göremedim. Anında olamadım yerken biraz tatlı geldide

Aslinda serbest listesi o kadar genis ki. Ama kötü beslenmeye alıştığımız icin bunlari degistirmek zaman istiyor Tarti günü cuma olsun mu. Takimdan cumaya aliskinim

Al bendende o kadsr canım 2013 ten bu yana ver al al ver yapa yapa kac tane Merve erıttım bilmiyorum ama artık hedefe ulasıp koruyabilmeyı başarabilmek istiyorum askrhpozitif

Olur canım burda da takılırım sıkıntı yok

Hurma vermek zorunda bence ama bakalım akşam canlı yayında açıklar.

Nasip balım. Önemli olan sende kalıcı bi yer etmiş olması

Seviye - 1 9. Gün Eki Görüntüle 2743869 Eki Görüntüle 2743867 Eki Görüntüle 2743868 Su:1 lt bugun cok ıcemedım HEYart

canım evde değildim şimdi gene fırsatım oldu ama Aklım hep sizdeYdi deniz

Günaydın Kayisili bitki cayi icebilirmiyiz Bende kilo gitmiyor pek bulgur sisiriyor galiba aksam yemek yedikten sonra çok şişkinlik hidsediyorum cokmu yiyiyorum acaba dedim Dun aksam Mercimek çorbası Patlican biber salatasi yogurtlu Bulgur pilavı Pazı kavurmasi askrhpozitif

İnşallah canım

Gunaydın guzel bir gun olsun ınsallah askrhpozitif

Odasına giremiyorum bile

Kızlar meraba bnde yapıyorum ama kilo veremedim herkes veriyor. Yeni başladım 17 gün oldu. Sizlerin nasıl gidiyor kilo verdiniz mi

Insallah kurtulursun canım benim sende askrhpozitif

Gunaydın aksam gec yatınca bugunde gec kalktım

Olabilir canım sürekli ayaktayım. Uyku da 3-4 saat anca uyuyabiliyorum bu gece de mide bulantısından uyuyamayacağım sanırım :)) E esramesra

13 martta ablam annem kardeşim ben hep beraber başladık. Ama ben çürük çıktım devam edemedim. Bende askrhpozitif gibi ekmek aşkına bozdum Annemler devam ediyor 3. seviyedeler şuan.

Bende hıc duymadım canım askrhpozitif

zeyneppk kilo vermek ıcın mi basladın yoksa hastalıklardan kurtulmak ıcın mı

MuMu85 ne guzel kt yapmıs sın ınsallah bu sefer banada nasıp olacak gercekten ıyılesme oldu mu

Sanirim hizli yedim gozum dondu galiba acliktan ☺☺yani suan ac bile degilim. Siz sipiruna aliyormusunuz? Aclik hissinj yok ediyor bende askrhpozitif

Sağlık olsun bakalım ya. Ben de takılayım dedim ama kıyamadım verdiğim kilolara dikkat etmeye çalışıyorum :)) ama yine de açlıktan sonra giden geri geldi valla askrhpozitif

Merhaba, ben de bu programı uygulamak istiyorum. Sabahtan beri araştırıyorum. İnşallah yarın akşam yemeği ile başlamayı planlıyorum. Bir kaç sayfa okudum ama sanırım düzenli bir şekilde buraya gelip yazan yok. Bir arkadaş olsa fena olmazdı hani :)) askrhpozitif

Şuan yapmıyorum canım ilk sayfada detaylar var kafana takılan sor cevaplarim

madamhd kac kilo ile basladın sevıyeye

gunaydın herkese

Sirke kendi yaptıgını kullanabılırsın tursu ev yapımı yiyebilirsin kırmızı pancar yasak demıstı en son canim

Mantıklı zaten cok kalorili

Nasıl ve ne zaman içiyoruz E esramesra

11.11.2020(1. gün) Bugun tekrardan niyet ettim 17:30 1 tabak tavuk sote 1 kase yogurt 1 taze fasulye tursusu Sıvı:2 lt askrhpozitif

Yumoş yaplarım azaldı da o yüzden mi üşüyorum acabası

Canlı yayına katıldınız mı? olarapte

Kızlar merhaba Yarın seviye 3 teyiz inşallah. Bu akşam canlı yayın olacakmış katılabilenler bizi de bilgilendirebilir mi acabaBir de bundan sonraki seviyelerin hiçbirinde meyve ya da bal yok mu?Ahmet bey ileriki seviyeler için bal ve kuru meyve demiş ama hangisi bilmiyorum Bilenler bizlere de umut olabilir mi?Bu sorumun kahvaltıda köy kaymağının üzerine bal döküp yiyen eşimin canıma tak etmesiyle hiçbir alakası yoktur

Gunaydın 4.11.2020 76.6 13.11.2020 74.5 Fark 2.1 Pinkpotter

Naptin canım baslayabildib mi E esramesra

aleykum selam hosgeldın canım

tesekkur ederım canım bende 13 martta baslayıp devam ettıremeyenlerdenım

Benim kafadan

Yarın bende niyetleniyorum askrhpozitif

Benim face varda pek oraya girmiyorum telegram dan dinliyorum genelde

13 martta 81 ile başladım. Ben 19. günde bozdum ama sonra aynı şekilde beslenmeye devam ettim ramazana girerken 74 kiloydum. Yani 40 günde 7 kilo verdim bence gayet iyi.

bende ilk 2 hafta hiç veremedim birden 3kg kaybettim neredeyse. belki snnde öyle olurr. moralini yüksek tut:))

Ay bizimki de tatlı siparişi verecekti akşam

Haşhaş ezmesi serbest mi acaba onu da çok severim bi canım çekiyor kaç gündür E esramesra

Hayır canım kimseden ses çıkmayınca ben de cesaret edemedim E esramesra

Bugün çok zorlandımAkşam da tavuk sote salata ve yoğurt yedim ama kıtlıktan çıkmış gibiyimYarın daha iyi olur inşallah bugün çok zorlandım demiş miydimAhmet bey böğün yemek var mııııı? Anka

Hayirli olsun canim :) insallah hedefine saglikla ulaş askrhpozitif

Kızlar nasıl gidiyor zorlandınız mı? Ben şu an çok zorlanıyorum bütün gece uykusuzluğun üzerine çocuklar da acayip huysuz sabah bi olaydı

Ben şu an kalori hesabı diyeti yapıyorum herşeyden kalorisine göre çok az yiyorum. Çünkü yasak birşey olunca psikolojik olarak yeme isteği oluyor ben de. Mesela pirinç pilavının 2 kaşığının kalorisine bakıp yiyorum. Sabah kahvaltısında da aynı şekilde yediklerimin kalorisini hesaplıyorum. Bir de yarım saat spor yapıyorum evde bisiklet sürüyorum. Ama sporu 1 saate çıkaracağım inşallah. Yasak birşey olunca benim beynim dönüyor yiyesim geliyor o yüzden bunu mantıklı buldum diyetler den. Bir buçuk ayda 6.5 kilo verdim tabi bu arada 2 hafta diyet yaptım sadece diğer süreçte tıka basa yemiştim.

Olur canım neden olmasın Kilon baya azmıs Masallah HEYart

Kız deme oyle tamam kaldıgım yerden bozmamıs gıbı devam ediyorum ilerideki seviyelerdekı serbest gunlerı yapmam olur biter

Agrimiyorsa sıkıntı etme canım ama ağrıyorsa hiç. dusunme. ben 2 günde. ayaga kalktım 14 yıl oldu amaliyat olalı 20 yaşındaydım hemen toparladım. hamdolsun sanada çok geçmiş olsun

Tamam insallah sana uyarim. Allah nasip etsin hem saglik hem ideal kilomuzda olmayi. Masallah selvi boylu hatun. ikimizinde 10 kilo vermesi lazim boyumuza göre.

canım Doyana kadar yeme olayı fasa fiso boğazın tutmazsan hangi diyet yaparsan yap kilo veremeyiz Detoks yapmana çok sevindim

Bende bıraktın sandım sevindim bırakmadıgına aman sabret regl bitince hepsi bitecek sıslık te ıner Önceki

Az kaldı 2. Sevıyeye

aslında bugüne kadar baya iyiydim ama şirketteki herkes şiddetle bırakmamı söylüyor, sağlık için yaptığımı söylüyorum ama maalesef... sanırım demoralize oldum ondan dolayı yemek sonrası bende yanıyorum açıkcası susuzluktan.

5 kilo gitti benden canım 1 ayda.

Sıvı alımına alışabildin mi? Yemekten sonra çok susuyorum ben askrhpozitif

Merhaba Ben de bugün seviye 1/1. günü tamamladım. Baştan sona okumadım ama ben de burdayım

Teşekkürler ederim canım Inşallah hakkıyla bitirmeyi nasip etsin Rabbim

Fotoğrafları görmeden yazdım. Sanki yaşnızca marul salatası yemişsin gibi anladım

Sevgili Mune konumun ismini degıstırebılır mısın tesekkur ederim Yitik Şifa ile Yeniden Başlıyoruz

Eki Görüntüle 2751875 Eki Görüntüle 2751880 Eki Görüntüle 2751876 Eki Görüntüle 2751879 askrhpozitif

evet yaptim temmuzda. cok sükür suan icin zorlanmiyorum ben böyle devam eder insallah.6 lari görmüsüsn ne güzel darisi basima insallah askrhpozitif

Erken uyandim canim 6 dan beri ayaktayim. Aksam yemeğini de ona göre duzenleyip günü erken kapaticam.

Bu gün içilecek uyumadan. Ben telegramdan tekrarını dinliyorum Önceki

Ben ikinci açlığı yapamadım kızlarBu hafta işler çok yoğundu gece 2-3 gibi ancak yatabildim. Seviye 2 beslenmesi yaptım kendimce ama çok yorgundum ve 2. açlığı yapamadım E esramesra

Kalori hesabınıda denedim o bana gelmiyor ya Cok iyi vermıssın 1 bucuk ayda ınsallah kısa zaman da ulasırsın hedefine

Inşallah en kısa zamanda gelir telefonun da rahatlarsın canım Bugün Menüm Sabah 1 Yumurta 1kk peynir Domates Salatalik maydanoz yeşilbiber 7 adet siyah zeytin Akşam Aşurelik buğday dan pilav yspmıştım Tavuk sote salata

Gazetekolik Gecmis olsun canim.

Bidaha içmem zaten iyi oldu söylediğin canım

Hosgeldin canim benim 1 seviye cok guzel gecmıs tebrik ederim safra kesesi tası sorunu bendede var doktor ameliyat dedi bu sevıyelerı denemeden ameliyat kararını vermek istemiyorum ınsallah hepimiz sıfa buluruz ❤ askrhpozitif

Bende canım 1. Seviyeyı kahve hurma incir hevesiyle tamamladım askrhpozitif

Tekrardan çok teşekkür ederim. Psikolojik olarak kendimi hazırlayıp başlayacağım inşallah.

Damarlarina girmis bir kere Artik istesen de birakamazsin. Kendime ayri yemek hazirlama derdi pek yok benim. Ama ortadaki ivir ziviri yememe fikri zor. Meyve yememek zor.

12.11.2020 11:00 2 yumurtalı kasarlı menemen 19:00 1 tabak et sote 5-6 dilim turp 8 jalapeno dilim Su:2lt askrhpozitif

Allahım yarın guzel bir gun olsun ve basladigim işi bitirme gücü ver bana

Elhamdülillah canım iyiyim ben de

menun guzel canım saat kacta uyanıyorsun 12:30-13:00 18:30-19:00 normalde sabahı 10 bucukta bıtırıyorsann aksamı 16:30 bıtırsen daha ıyı bırde burda onemlı olan hergun aynı saatlerde ıkı ogunu tuketmek bırgun 10 bucuk ta yıyıp ıkıncı gun 12 gıbı degıl

15 subat menusu (sevıye-3) Aksam 1 tabak istiridye mantarı 1 tabak yogurtlu cevizli kabak sote Su: 3lt, 1lt dukan birasi Spor 20 dk leslie boosted Anka

Anladim sen karaciğer temızlıgını yapacağın ıcın cay vermemiş sana seviyelerden farklı kurler uygulatıyor sanırım ben sonuc alacağına eminim o kadar cok derde deva olmus ki eminim senin derdinde cozulecek 1 hafta mı oldu baslayalı sonucları nı cok merak ediyorum kardesım in bebegı olmuyor sonucları nı bizimle paylasırsab cok mutlu olurum

Seviye - 1 14. Gün 12:00 Eki Görüntüle 2747112 13:10-14:10 Eki Görüntüle 2747111 19:10 Eki Görüntüle 2747113 E esramesra

Seviyelerde c vitamini takviyesi alabilir miyiz acaba

Merhaba bende sizi aradım bütün sayfaları okudum burda yazmak destek olup sizden destek almak için üyelik açtım bende 18 ocakta başladım hem kilo vermek hemde Safra kesesi taşı için ameliyat olmak istemiyorum bu yüzden de KT ile şifalanmak için niyetlendim. 78 kilo ile başladım en son 1 Şubat'ta tartıldım ve 71 kilo çıktım benim için inanılmaz bir başarı ve hızla kilo vermeye devam elhamdülillah etraftan önce tepki sonra caydirma sonra şaşkınlık şimdide pişmanlık duyguları havalarda uçuştu. Kendimi çok iyi hissediyorum sizlerde durumlar nasıl uzunca yazdım ama bu öyle bir şey değilmis yazmaya değer

Tahının kavrulmamıs susamdan olmasına dıkkat et canım koskanın olması gerekiyor yanlıs bilmiyor isem

ama normaldede oyle olmalı artık su yada ayrn içmicm öğünlerde deneyim bakkalm

Harika canım nice senelere ikinize de Rabbım saglıklı huzurlu mutlu bir omur versin ınsallah cumartesiye kadar oturtursub canım E esramesra

Supersin askrhpozitif

Hosbuldum canim gecen sefer beraber apaya baslamistik hatirladinmi 15 gun yapmistim tekrar baslamak niyetindeyim gerci apada 25 i gibi baslayacakmis galiba

Gelmıs gecmıs olsun canım sanada doktorda aynı seylerı soyledı riskleri var aslında ama iste erteliyorum sureklı Gulumse24 Nirvana Anneler

Bende uyandığım saate göre ayarlıyorym akşam yemeği saatini Dün neler yedim hemen yazıyorum Sabah 10 30 1 yumurta 1kk süzme peynir Domates salatalık nane yeşilbiber Akşam 17 30 Taze barbunya yemeği Aşurelik buğday pilavım dünden vardı Salata

Aleykum selam canım grupla tekrar basladım iyi gidiyor sımdılık biraz zorluyor ama sabrediyorum sımdılık senin nasıl gidiyor kt yı daha once yaptın mı peki

Dınleyebılırsem aktarırım canım ınsallah balı hatırlamıyorum ama acliktan sonra meyve oluyordu ankanın dedıgı gıbı eger degıstırmezse bu takvimde yine oyle olur askrhpozitif

Seviye 3 te bende tutucam ınsallah bugun niyetlenebılsem iyiydi ama regl denk geldı askrhpozitif

Aslinda bugun 3. Gun bulgur da ama bugun patlayacak gibiyım karnım gurul gurul hareketlı midem bulanmakla agrımak arası bir tuhaf oldu

İyiyim cok sukur sen nasilsin İyi gidiyor cok sukur bugun kahvalti etmedim su vakte kadar sıkıntı yok mide acliga alisti galiba yemek yemek hic canim istemiyor Senin nasil gidiyor sen epeydir yapiyorsun 1. seviyeyi askrhpozitif

Günaydın canım

Bana bildirim gelmiyoe bi ayarları düzeltmem gerek galiba 2 gündür öyle zorlanıyorum ki yemek değil ama regl oldum tatlı diye habire mutfağa gidiyorum hastayım diye sanırım acayip de şiş hissediyorum kendimi askrhpozitif

Bravo harika bir sonuç Aynen devam

spirunayı ben her sabah uyandığımda alıyorum. yemeklerden hemen önce almak kilo yapıyor bilginize.

Benim tartı bozulduğu ıcın durumu bilemiyor yarın yeni tartı sıparısi vericem anca pazartesi salı gelir oda elime o zamana kadar azıcık ozledıgım seylerden yiyecegım

Malesef 3-4 gun önce bozdum kendimde irade bulamadım malesef ama en yakın zamanda tekrar baslıcam Önceki

Başlangıç kilom 82.25 bakalım seviye 1 sonu nasıl olacak

yorucuydu telefonu tamır ettırmeye calısmakla gectı yanlız pazartesıye kaldı yıne telefonun olmaması cok zormus

Günaydın kızlar

Teşekkürler balım İlgilenmek ne demek yapıyorum bilee 5. seviyedeyim. Pazartesi 6. seviyeye geçiyorum inşallah.

İlk yaptığım zaman daha kolaydı şimdi niye yapamıyorum ben deniz

Günaydın arkadaşlar dün müsait olamadım menü yazmaya Dün neler yedim 12 00 da 1 avuç ıspanak 2 parça brokoli Yarım limon Maydanoz Çiğ blenderdan çektim su koymadan içtim 18 00 Köz patlıcan salatası Taze barbunya yemeği 2 kaşık bulgur pilavı yedim

benden sonra gelen olmamıs ıyı geceler herkese

Odemdır canım suyu az iciyorsan yada dun cok hareketli bir gun gecırdıysen askrhpozitif

Cok guzel notlar almissin bayildim canim. Seviye 1 i hakkiyla yapabilsek vücudumuz yenilenir. En azindan yapmaya calismak bile bir gayret. Ben bugün niyetlenmemis olsam, sofrada ne varsa atardim agzima. Yediklerimizi yazarsak menü açısından fikir olur

Hazır köfte değil ev köftesi idi. Çok da güzeldi. Bugün 5. günüm ruh halim değişik. Herkes deli kilolar vermiş ben de 300 gr gitti. Kaçamak yok su tüketimi ideal ölçüde ama sebebini anlamadım. Neyse hayırlısı bakalım bugün yürüyüş de yapıcam inşallah askrhpozitif

Oğlumun ve benim doğumgünlerimiz oldu bu süreçte biraz kaçamak yaptım nasılsa ayın 16 sında yeniden başlarım düşüncesiyle. Şimdi de aynı kurallarla devam etmeye sistemi iyice oturtmaya çalışıyorum canım. Herkesi de teşvik ediyorum askrhpozitif

Secil25 yine kayıplardasın arada ses ver merak ediyorum naptın yeme krizini halledebıldın mı askrhpozitif

Hoşgeldin canım başlangıcin hayırlı olsun

Artik onlari yemediysem, baska seyler icin de bozmam sacma olur. Hadi insalllah canim. Sana güveniyorum. Gayet guzel baslamissin. askrhpozitif

Feslegen Kokulu Nane ilk sayfayı duzenledım yukarıdaki uzun yazıyı okumak zorunda degil ısın resimler daha anlasılır oldu sanırım bu sekılde

Ay olsun gıttıgın yere kadar beraber gidelim destek olalım birbirimıze

Ya çok az değil mi?Bende de 3 gündür tartı hep aynı. Anlamadım. Harfiyen herşeyine de uyuyorum. Dün 7 km yürüyüş te yaptım askrhpozitif

Bugun benımde zor gecıyor reglim ve acayip tatlı istiyor canım birde arkadaslarla bulustuk bugun baya zorladı anlıcan

Tatlı degınce o bana tatlı gıbı gelmiyor girlinred

Evet anladım Nasıl yapıyoruz peki? Başta liste vardı, okuyamadım.

Açım ama çok açım Yarın oruç tutacağım inşallah madem aç kalıyoruz bari borçlarımız bitsin E esramesra

Bende şuan zorlanıyprum biraz girlinred

Evet canim bu aksam yemekle niyet edilecek Önceki

İnsallah canım gelse ne guzel olur askrhpozitif

İyiyim canım cok sukur yok agrım ınsallah da olmaz en son 2 sene once olmustu ondan sonra tekrarlamamıstı sımdı birden yine hortladı Anka

Sağol kuzumŞimdi biz iki kişi mi kaldık

Siteye uye olup başlıyoruz guzel bir sistem olmus askrhpozitif

bende yaptım onları 2. svıyede bıraktım baya guzel kılo verdım suan gerıde almadım aslında amacım sevıyelerı tamamlayıp arınmak

Kızlar hacemat yaptıracak mısınız?

Aa oylemi ben pazartesi saniyordum askrhpozitif

Kahvaltı 12 ile 13 arası ama.. Neden erken yaptın?

Kacıncı sevıyedesın askrhpozitif

Seviye 4 te Aclıklar beklıyor canım canlı yayın yapsın bilgilendirme yaparım bende burda oncekı seviyede kan grubuna gore beslenme vardı sımdı nasıl yapar bilmiyorum askrhpozitif

Elimden geldıkce uygulamaya gayret ederim canım

Tesekkür ederim kizlar, 2. turuda tamamlarim insallah Ask sen niye kararsizsin

Kızlar kaç gündür birşey sorucam unutuyorumBenim yüzümde özellikle çene bölgemde çok fazla sivilce çıktı sizde böyle birşey oldu mu? girlinred

Sabır canim yol yarılandı sayılır

Baslayalim

adamın ruhuna aykırı utopik yasıyor

Yapabildin mi canım? E esramesra

sağol canım ben pek istikrarlı yapamadım ama tekrar başlayacağım inşallah.. yarından itibaren

Aynen haklı aslında ama açlıklarda da oruç gibi olacak su bile yok askrhpozitif

Canim, ben dün arastirma yaptim. Aklima yatti. Bu sayfayi buldum, en azindan destek oluruz birbirimize diye düşündüm. 4. takima da devam ediyorum ama burda daha aktif olmak istiyorum.

Uyku ve cok fazla ayakta kalmak etkiliyor olabılır canım

Ahmet apa seviyeleri kilo vermek ıcın yapmayın diyor yapacaksınız saglıgınıza kavusmak ıcın yapın dıyor askrhpozitif

Kacamak niyetine biraz tirtiklarim belki 40 günü bozmaz ne de olsa. Kakao yasak mi canim

Oyy oyyy aksama ne yesem diye dusunuyorum resmen oruc gibi oldum ben

Ben geldim

2 menude gayet guzel canım yarın tartılacakmısın

Kizlar ben 4. takimdayim. face, ins, telegramim yok. Youtube da videolar izledim. Bir kac yazi okudum. Cok aklima yatti. Bugün neler yedim aksam yemeği olarak 5 köfte, icinde cok az galeta unu vardi Bol salata Sivi kuralina uydum. Yarin daha iyi olur insallah. Pilav hic yemedim, karpuz yemedim. Ayran icmedim.

Ay ben de

L Li_zigi

gunaydın herkeese guzel bır hafta olsun ınsallah

Bence gayet güzel canım hiç fazla diil bulguru kaç kaşık ayarlıyosynuz canım ya Sabah bende sabah tartıldım artı çıkıyorum canım sıkıldı ama rengli olucam İnsilün direncim var oda olabilir Dün yediğim buğday beni çok şişirdi oda olabilir fazla mı yedim acaba bisürü şey döndü kafamda

Rica ederim

zeyneppk E esramesra Nasıl gecıyor ilk gunler bugun biraz daha iyiyim ben dip kose temizlik bile yaptım

Ahmet apa bu konuda baya sert mşzacı var Bende sizin uyguladığınızı uygulayayım tesekkur ederim tavsiyeniz ıcın bende inanıyorum bu sefer kt ye kadar gelıcem Allahın ıznıyle

Yinede yediklerim az geliyor sanırım askrhpozitif

Rica ederim canım benim sıfa olsun ınsallah

Bi sıkıntı yok canim bendede ıyı gidiyor elhamdülillah

Baya ıyı vermıssın canım sımdı kacla basladın peki ben yarın tartılıcam bakalım bu sefer ne kadar gidecek

Aleykum selam ankacım memnuniyet duyarız cogaldıkca insan daha cok motive oluyor nasıl gıdıyor peki seviyeler ❤

Gelen arkadaşlar hoşgeldiler gittikçe sayı çoğalıyor elhamdülillah. Bendede bugün aşırı halsizlik var iksiri alamadim ama sprulina sipariş ettim gelince bekli fayda verir kan değerlerim çok düşük yine baktırmam gerek

Çok geçmiş olsun canım. Eskiden çay bağımlısı olduğum için şu an beni çay çok zorluyor. Özellikle kahvaltı çayı. Bu durum da benim başımı ağrıtıyorTansiyon kontrolü yaptın mı? askrhpozitif

Ben istiyordum ama olmadi sen naptin

canim söyleki 10 senedir süren ilkbahar alerjim gecti ki bana ilbahar ve yazi zehir ediyordu kendileri askrhpozitif

Yarin bomba gibi başlıyorum insallah kizlar. Şöyle bi genel tekrar yapip bildiklerimi hatirlayim. Bu sistem cok iyi. En çokta suyu saatli icme isi mantikli geliyor bana.

Ben tahini sade de kaşık kaşık yiyebilirim çok severim ama maalesef çok kaşındırır beni yiyemem hiç

Bir açıklama yaptılar mı? askrhpozitif

2 senedir agrımıyor cok Sukur canım ara ara tutuyordu agrısı doktor olmakta fayda var diyordu taslar kanala dusmesı sıkıntılı oluyormus

Merhaba bende başlıycam ama ben bişey sormak istiyorum normal de ben bir bardak su içsem hemen tuvalete giderim mayısda sezaryen oldum ama bebeğim vefat etti hamilelik süresince hep 2.5 lt su içtim ama sezaryen sonrasında üzgün olduğum için hiç içmedim hemen 20 gün sonra acil safra kesesi ameliyatı oldum ve daha yeni iyileştim o yüzden yaklaşık 2 aydır çok su içmiyodum. Dün diyete başlamadan ödem atiyim diye 2.5 lt su içtim fakat hem WC çok çıkmadım hem de tartıldığımda eksi olması gerekirken kilo almış gözüktüm yediklerime dikkat etmeme rağmen. Ertesi gün tekrar 2.5 lt su içtim yine tartıda fazla gözüktüm ve yine tuvalete çok gitmedim sebebi ne olabilir sizce ne yapmam gerekir su içsem artı olarak geri dönüyo içmesem nasıl zayıflıycam yardımcı olursanız çok sevinirim

Bıldıgım kadarıyla bir sınırı yok bitki cayı ve kahvenin ama fazla abartmamak her zaman iyidir birde illa 3 bucuk ta ıcmek zorunda degılsiniz tatlı olarak dedıgınız nedır acaba Anka

Ben magnezyum sülfat içeceğim

Çok güzelll maşallah Baş ağrısı oldu mu sizde de?Bir de çay önceden çok içiyordum şimdi malum kurallardan içemiyorum. Yediklerimizin kalorisine baktım günlük 1000- 1100 civarında sizde de öyle mi?

Cok sevındım kuzum Rabbım yardımcın olsun carcabuk kt ye ulasırsın ınsallah

Agrı mı halsizlık mı canım

Bugun Ahmet apa acıklama yapacakmış tekrar seviyeleri baslayıp baslatmayacagı hakkında G Gazetekolik askrhpozitif

İyi geceler bugün gezmeye gittim gelen tebrikler çok hoştu kilo vermekle iyi bir şey çıkardım sanirim. kac senedir hiç bu kiloya inmemistim olley bee

Benimde ıyı sayılır canım yarın memlekete yolculuk var onun hazırlığı ile gecıyor bugunum

Ben yedim 16:00 da çok kısa sürdü ama azcık yavaş yemeyi öğrenmem lazım yarın 16:30 olur sonra 17:00 inşallah sonra 4 e geçeriz

Yarın tartıyla yuzlesıp maratona seviye 1 ile baslıyorım askrhpozitif

Hoşbuldum çok güzel moral dolu bir serüvendeyim hamdolsun. Aynı durumdayız sizinle benimde Safra kesesinde taşlar var inanılmaz ağrılarım oluyordu şuan ağrılar gitti nasipse taslarida yolcu ederim sonunda inşallah) dualarınız için amin ecmain ) Önceki

Biraz zorluyor canım neyseki kısa suruyor gercı 3. Seviyede tek ogun olacak

ılk sayfada bırıncı sayfanın kuralları var canım ordan bakabılırsın 40 gun sonunda 2. sevıyeyıde eklerım ınsallah ahmet apa ya gore en ufak yasaklar cıgnenme durumunda sevıyeler bozulmus oluyor ve en basından baslanmak gerekıyor

6 kasım (seviye - 1 3. gun)76.4 12:30 3 yumurtalı menemen 5 ince dilim Sucuk 2kk kasar peyniri 18;30 1 parca tavuk pirzola 4 yk bulgur pilavı 5 minik fırında domates 5-6 dilim turp Sıvı 2 lt askrhpozitif

Malesef devam ettiremedim ben umarım tekrar baslayacak guc bulurum kendimde askrhpozitif

Teşekkür ederim inşallah gelecem

Çoook teşekkürler

Amin amin inşallah oraya gelince de kolay olsun böyle

Kızlar bakın dün bu tavuktan yaptım çok lezzetli oldu Tencerede tavuk tandir

bende esnetebılıyorsun dıye bılıyorum onemlı olan ıkı ogun olması ve ıkı onun arasındakı zaman dıye bılıyorum bırde sabah uyandıktan sonrakı dılım

sagol canım benım amın ınsallah

çokk geçmiş olsunnn askrhpozitif

Afiyet sıfa olsun canım ınsallah halsızlıgıne derman olur sprulina E esramesra

Ben de öyle olucam canım. Ama bitiminde başlayalım inşallah askrhpozitif

Akşam oğlan 3,30 da uyudu bozacaktım nerdeyse. Ben hala açamadım orucumu sabah 9 da uyanmışım zaten 9 dan beri oğlan kucağımda askrhpozitif

Afiyet sıfa olsun canım cok guzel olmus Anka

Herkese merhabaaa Napiyosunuz :)

2 haziran 17:00 1 kase yogurt 5 yk bakla Su:3lt Spor bugun yok ev temizledim askrhpozitif

Hayırlı sabahlar E esramesra

Inşallah canım

Tekrardan başlayacağım

Yarın itibariyle bende baslayacaktım ama seninle bu aksam niyet ederim bende super oldu gelmen hosgeldın içerikler seviye 1 kurallarını anlatıyor

Kısır Çiğ köfte Mercimek köftesi İçli köfte Fellah köftesi Serbest ohh olsa da yesemm en sevdiklerim Sakiz cignemek yasak Her gün 30 dakika yürüyüş mecburi

İnşallah canım su kılo konusunu tarihin tozlu raflarına kaldırmak istiyorum artık

Eee var mı canlı yayından haberler? Anka

İnşallah hep birlikte bitiririz askrhpozitif

jnci naptın canım 10 gunluk aclık orucu yapacaktın tamamlayabildın mı tamamladıysa bu surec nasıl gectı nelerde zorlandın mesela anlatabılırmısın

Merhaba yeniden başlayalım mı askrhpozitif

Tam doyuyorum canim, daha yesem yerim de doydum diyorum. deniz

Gunaydın kızlar. İyi pazarlar G

Oww 3 yumurta yenmis Bu menude kuru cacik fikrine bayildim harikasin yaa yarin kesin yapicam. askrhpozitif

Dun aksam yemegıyle birlikte niyet etmıs bulunmaktayım gazam mubarek ola ınsallah bu sefer devam ettirebilirım askrhpozitif

günaydın kızlaar bugun nasılsınız? açlık durumunuz nasıll? alıştınız mı? bende sanırım ödem oluştu ya bu kadar az yemek yemeye kilo artışım oldu. ilginççç. askrhpozitif

Yok canım persembe aksamı niyet edilecek 2. Sevıyeye Eklentiler IMG-20210126-WA0018. jpg 101,5 KB · Görüntüleme: 20

HEYart askrhpozitif En sonki ses kaydında Ahmet apa bir daha toplu yapmayacağım demişti ama bel ki de yapar bilemiyorum ben 4 gün oldy başlayalı şu anlık gayet iyi gidiyorum arkadaş olurum sizlere de yapmak isterseniz

Benimde 14 gün oldu 6.3 kg gitti :) ben temizlikleri yapmayacağım 3 günlük su oruçlarına gelip orada ideal kiloma gelene kadar devam edeceğim sonra seviye 9 devam ömür boyu ya da ömür boyu tek öğün Önceki

Evet bende başladım ama 1. seviyeyle devam edip hedefime bu şekilde ulaşmak istiyorum. Sonuna kadar gitme niyetim yok benimde.

15 Şubat 2021 8:00 2 bardak sirkeli su 10:30 sade türk kahvesi 15:30 10 kaşık nohut 6-7 kaşık bulgur pilavı 17:00 sade türk kahvesi akşam açlık hissedince yeşil çay içerim su: 2,5 litre spor 3 mil leslie 200 ip atlama 100 jumping jack Anka

Bılıyorum canım bende hep hayatım boyunca bırı arkamdan ıktırmeden hıc bırsey yapamadım okuldada hocalarım sagolsun onlar destek olurdu ıteklerdı

Tebrik ederim guzel kilo vermissiniz. Bakalim, deneyenler cok memnun. Aslinda amacı saglikli bozulmamis gidalar tuketerek saglik kazanmak. Kilo ve hastaliklardan kurtulmak.

Bugün sıvı detıksu gibi yapım diyorum ıspanak brokoli sakatlık maydanoz shake yapım diyorum 2 öğün sence nasıl olur

Evet canım 9. takımdayım

Maşallah profilin de gördüm çok iyi vermişsin dilediğin kiloya eriş inşallah :))

G Gazetekolik canım baslangıc kılon kac senıde yazayım tabloya haftalık takıp edelım

Seviye 3 te oruç tutmayın demiş napsam ki askrhpozitif

Hic zorlanmadım ama ilk gunler halsizlik oldu simdi yok ama gunde tek öğün yapiyorum kahvalti canim istemedi simdide artik 2. seviye Sizde baslayin goreceksiniz caniniz cikolata istemeyecek bazen gordugumde canim istemiyor ama yiyiyim diyorum oda psikolojik sanirim ama nadir oldu suan olmuyor

Dr Ayşegül Çoruhlu da aynı şeyleri söylüyor. Sirkadyen beslenme sistemi bu bizim sistemimizle çok örtüşüyor hiç araştırdınız mı?Hatta Ayşegül hanım akşam saat 5 ten sonra hiçbirşey yemeyin diyor. Bu şekilde enerji kaynağı bulamayan hücrelerimiz eski, hasta hatta kansere yatkın hücrelerimizi yiyerek enerji sağlıyorlarmış. Yani hem şifa hem sağlık hem de gençlik bulmak istiyorsak 5 ten sonra yemek yemeyeceğiz

Hurmayla muradımıza erdik valla

Hosgeldin canım devam eden arkadaslar imiz var herhangi bir sorun yazdığında cevap bulabilirsin

Seviye 1 de ayran içmek yasak ama yoğurt yazmıyor canım onu yiyebilir miyim bir de çorbada salça ve yağ kullanabilir miyim

şimdi ben bugun öğle yemeği yedim diye seviye 3ten devam edemez miyim yarın? yani etsem olur diye düşünüyorum ama Anka

Hemde ne kolay geçen sene bin bir emekle 18 kilo verip 10 unu geri aldım askrhpozitif

gecmıs olsun canım Insallah cabuk gecer agrın

9. Takımda yarisiyormussun şimdi fark ettim madamhd bak arkadaşta Ahmet apa 1. Seviyeye başlıyormuş

basın sagolsun canım cok uzuldum vucudun suan suyu tutuyorcanım burdan anlasılan nedenını bılemıyorum eger ıcmende sakıncası yoksa odem atıcı seyler ıcmeyı dene belkı atarsın odemı eger yınede wc ye cıkamıyorsan bır doktora gıtmekte fayda var

iyi Akşamlar kızlar Canım teşekkür ederim bu rengl dönemi beni çok zorlucak canım çok şekerli bişeyler istiyor

şuan bende gurul gurul bir mideyle başbaşayım bide öğlen arası olucak az sonra Anka

Su içme kuralı baya zorluyor son yarım saat cok sukur

Harika hayirli olsun canım inşallah hepsini yapar vucudunu arindirirsin

kızlar bu regl öncesi tatlı isteğimizi napıcaz ya? ben alenen aş eriyorum? hurma bile yasak

Insallah canım Allah razı olsun sırf o taslar yuzunden yapıyorum valla bir umut temızlenırde ameliyat derdim Kalmaz dıye Anka

Hepsi bulgurdan bende catliycak gibi oldum safra kese problemli olduğu için sindirim yapamıyor ola bilirsin ben resmen migdem ağzımda dolandım 2 gün ve bı daha bulgurmu tövbeler olsun askrhpozitif

Sabah doymayacakmıs im gibi geldi

Insallah canım benim ne demek rica ederim

Buda supermiş sevıyelerı kacar gun olarak hesapladınız yarın bende yapayım takvimi mı her gun cızık attıkça gaza gelırım suan ıcım umutla doldu umarım cok kilo almamısımdır

Benim çok hoşuma gitti sistem başlarsanız bende katılmak isterim

Yakın cevremde yok benim kullanan o yuzden suan cok utopık ve ticari kazanc geliyor askrhpozitif

Arkadaşlar bende başladım ama bebek için tedavi yöntemi ile. Sade şifadan randevu aldım Tabi önce önce rahime sülük koydurdular sonra açlık listesi verdiler ve açlıktan sonraki normal beslenme günlerimde yemem gereken bitkisel kürleri verdiler. dün sabah ilk 36 saatlik açlığımı tamamladım

Selamlar herkese burayı cok aktif tutamadım memlekete geldim ve hala hazirandan bu yana donemedim ama nasipse haftaya donup tekrardan seviyelere baslayıp bu sefer sonuna kadar devam ettirmeyi dusunuyorum ınsallah Önceki

Benim 36 saatim çok zor geçti. Tamamladım çok şükür ama inanılmaz bir baş ağrısı yaşadım hafiflese de hala devam ediyor. Dün gece ağrıdan uyuyamadım hatta bir ara midem çok bulandı migren ağrısı çektim resmen. Az evvel artık dayanamadım arveles içtimÖğlen haşlanmış brokoli yedim akşam için canım hiçbirşey istemiyor Anka

Konunuz dikkatimi çekti. Yitik şifa nedir?

Merhaba canım bayramdan sonra baslayalım mı bayramda sehır dısında olucam uygulayamam E esramesra

su ictim evi toparliyorum. Yesilcay iyi gider :)

O konuda bir bilgim yok malesef girlinred

Baslicam canım akşam niyetlenicem burda da kilo menü paylaşımi yaparim

Sagol canım benim ınsallah senin nasıl gidiyor

Yorumsuz mu derken anlamadım HEYart

menu gayet guzel canım afıyet olsun bol bol eksı olsun ınsallah

Hashas yeniyor da ezmede sıkıntı var mı o var adama belli olmuyor baksana kuruyemıs serbest ama unları yasak

Selam kızlar Bugün günum cok iyi geçti. Menüm Sabah 2 yumurtali menemen Peynir 2 kk Zeytin 7 tane Salatalik Maydanoz Tereyag 1 Parca Aksam Dana eti Salata Sivi kurallarina uydum. Cok şükür. Bi yere de gittik, orda da bozmadim.

tesekkur ederım canım ınsallah hepımız ulasırız hedef kılolarımıza

Kilo alması cok kolay da vermesi o kadar kolay olmuyor ama dedıgın gibi biz bunu basarabılırız askrhpozitif

Erteleme. agrisi dayanılmaz oluyor inan amaliyat. o. kadar zor olmuyor emin ol 2 günde toparlandim her işimi kendim yaptım hatta duş alırken kendi dikisimi kendim aldım askrhpozitif

Merhaba, Bende seviyeleri yapıyorum. 18 ocakta Bende başladım sayfanızı inceledim ve yazmak istedim

Tam bir aslan burcu adam gercekten cok fazla ovuyor kendini

12 günde gitti canım. Evet hemen her gün yürüyüş yapmaya çalıştım. İnşallah devamı da gelir

Bugun cok erken acıktım

Ederim canım ilk gün her zaman en zoru.. sonra alışıyorsun

Burda kullanan yok sanırım canım hatırladığım kadarıyla ama cevremde alıp kullanan var ve fayda sagladıklarını söylüyorlar

Sıcacık tarçınlı süt istiyor canım Önceki

Menu paylasayim sana Mercimek corbasi Herhangi bir sulu yemek Bulgur pilavi

Diyet listesine alinan bir insan ilk defa goruyorum bu denli savunacak baska seyler bulmalisin kendine, kul yapimi bir liste neticede. Meyve kurumeyvelerin her turlusu ve en onemlisi bakliyatin yasak oldugunu doktuna soyledin mi? Organik tam bugday ekmegi vucudun tahih ihtiyacini karsilar colyaktan korur, balkabagi havuc falan bunlara hic girmiyorjum zaten kulliyen sacmalik.. Secim kisilerin

Selam kizlar iyi pazarlar

tahını ahmet apa kılo vermek ısteyenlere onermıyor kılosunu korumak ısteyenler tuketebılır dıyor

Belki ozaman kadar başkaları da gelir

Denp sen naptın niyet ettin mi hala arastırıyormusun yoksa

Olsun canım ne kaldı ki 70 e askrhpozitif

14 şubat Pazar 4:00 5 ceviz 19:00 6-7 kaşık karnabahar 5 kaşık bulgur pilavı 1 kaşık et haşlama suyu 1,5 litre içerim spor hiç halim yoktu instagramda gezerken bu çıktı karşıma 50 şer tane yaptım hepsini ama squat gibi olana 20 saniye dayanabildim :) 3 mil yapacağım yatmadan. Yagmur Hatice Kırbas on Instagram: "@dansatolye 💚 K A L C A 🔥 Videoyu begen arkadasına gonder⚡ ⭕Hikayeme videoyaya sıgmadıgı icin esnetme calısması ekledim muhakkak bakın ⭕Bu taz destekli calısmalar ozellikle diz/bel hassasiyeti 35K likes, 484 comments - dansatolye on February 10, 2021: "@dansatolye 💚 K A L C A 🔥 Videoyu begen arkadasına gonder⚡ ⭕Hikayeme..." www.instagram.com

Bende epeyce saldim. Toparlanmaya geldim. Keske hic gitmeseydim buralardan. Tabiri caizse g. tü göbeği salmış durumdayim Bitmeyen bir iştah. Ama bana en iyi gelen sey burasiydi. Disipline olmuştum.

Bende dinleyemedim niyete yetiştim askrhpozitif

Sabah namazdan sonra yatmadım ve youtube dan bir saatlik cardio çalışması yaptım. İsterseniz link atabilirim. Hep beraber onu yapabiliriz

Gecmıs olsun kuzum Her seviyede veriliyor kılo canım zayıf olanlar ıcın Ahmet apa her ogunun yanında kuruyemıs ve tahin karısımı tuketmesını onermıs kilo vermek bu sekılde dahada zorlasacakmıs zayıf olanlar ıcın

E esramesra

Insallah canım yogurtlu kabak sote ve mantar sote yıcem askrhpozitif

Bugün neler yedim 12 30 1 avuç ıspanak 2 baş brokoli 1 domates 30 gr lor peyniri Zeytinyağı ile salata yaptım Akşam 18 30 Etli taze fasulye Bulgur pilavı Yanında Soğan yeşilbiber sonrasında 1 saat yürüyüş yaptım

Bende sinemaki içtim bakalım nasıl geçecek Anka

Hahhahja Acliktan korkuyorlar Dur bakalim alttan alttan işliyorum eşime. Biraz ikna olacak gibi. Beraber yapacağız, şu karpuz olayi isi bozuyor. Ona karpuz sana serbest olsun dedim sirf baslasin diye

Hadi insallah canim. Tek basima uzun suredir cabaladim, ama sabah baslayip aksam bozdum. İnsallah destek olarak daha iyi olacak. Başlangıç günün cuma mi olacak. Bende net olarak cuma baslarim ama bu bir kac gün ısınma turlari gibi olsun. Bu arada senin boyun kacti? Ben 1.61 boyum ve güncel 71.5 çıkmıştım en son. askrhpozitif

resim yükledim ama çıkmıyor askrhpozitif

Evet katıldım ben Bende birazdan sinameki icicem yarına iyice odaklandım Allah'ın izniyle güzel geçsin diye ümit ediyorum Anka

Magnezyum sulfat midem hala bulanıyor

Ben o hedefleri yapali cok oldu ama devam ettiremedim inşallah bu sefer devam ettirebilirim

Aynen canım ilerde tekrar deneyeceğim ama elinde sonunda o KT yapacağım inşallah

Merhaba mesajlarin hepsini okuyamadim iksir alıp kullanan var mi acaba memnun kalan oldu mu? Yardimci olurmusunuz askrhpozitif

Bende mutfakta yedım askrhpozitif

Kızlar durumlar nasıl? Ne aşamadasınız?

Görumcem de canımı sıkıyo

Seviyelerde vermedim hepsini canım 84 lerde basladim seviyeye yanlıs hatırlamıyorsam 75 lerde de bozdum galiba guzel gidiyordu aslında geride almadım cok Sukur spor yapmaya hep gayret ettim canım elimden geldıkce yaptım sen duzenını kur ben burda bekliyorum seni

Maalesef niyet edemedim Sabah la baslicam

Yarın için hazır mıyız askrhpozitif . push ; askrhpozitif

ay ınsallah ya valla hem kılo hem saglık 2 tasla bır kus vursak tadından yenmez o zaman yarın tartılıp start verelım

Aomine Daiki canim bak böyle bi topik varmis.

Amin insallah kuzum

Cok sevındım valla canim harika o zaman her derde deva desene o zaman bu sistem

Regl oldum ben olay çözüldü askrhpozitif

Olsun canım yarın yaparsın inşallah

Bir oraya kadar geleyım de yapamazsam saglık olsun ya suan oralar bana hayal gıbı geliyor ilk hedef seviye 1 40 gunu tamamlayalım

Ben 2. seviyeyi bekliyorum hurma yiycem askrhpozitif

Anladım canım Eminim çarçabuk hedefe ulasicaksin evlatlarını Allah bağışlasın askrhpozitif

Cok da zararli değil yaw bastan baslama devam et bencede.

Selam kızlar ben bıraktım mecburen. Kahvesizlik çok zorladı. KT de 15 gün hiç dayanamam. İnşallah çocukların uykusu normale dönerse o zaman tekrar denerim. E esramesra

askrhpozitif

E esramesra canım nerelerdesin bıraktın mı yoksa E esramesra

Selam kızlar nasılsınız ben de takılabilir miyim buralarda 18 ocakta başladım ben de

Tamam canım ben ufaktan alıştırma yapma baslarimm E esramesra

Ben şu an bir diyet yapıyorum zaten dün akşam inceledim baya bi.. Ama bunu yapamam heralde. Şu an vücudum bu diyete alıştı ve yasaklar bana cazip geliyor o yüzden tutamam kendimi... askrhpozitif

Buğday mi eğer buğday ise serbest olması lazım

Bu pazar donucem Kasım bası gibi bir liste olusturucam Ahmet apa toplu yapacak mı bilmiyorum en son anket halindeydı bakmadım hıc Facebooka eger o baslarsa onlarla birlikte baslarız bende kilo aldım muhtelemen

Bızdede durum ayni Koyden yumurta geldı hala bitmedı

Ben 1 hafta daha memlekette deyim sonrası baslicam İnşallah Önceki

. push ; E esramesra

Bebeğime hamileyken 1 ay yapmıştım bebeğimi kaybettim tekrardan başlayacağım

Ben 60 kadar inmek istiyorum çok uzun değil ki boyum

Kac gibi kalkıp kac gıbı yatıyorsunuz talena

bir sure sonra alısıyor insan ilk baslarda zorluyor da 15 gunde 20 kilo cok fazla nasıl aldı o kadar Baska takıma dahilim canım 9. takımda yarısıyorum arkadasın buraya gelirse beraber destek oluruz birbirimize sen benim teklifimi yınede bir dusun

Ay niyet ettim pazartesi başlıyorum vallahi Rabbim yüzümüzü kara çıkarmasın ins

Hangisi canım askrhpozitif

Ama sıkıntılı yemeğin pişip pismedigine pilavın tuzuna bile bakamadım bizim takımda bir arkadaş yaptı çok da güzel kilo verdi ama 15 günde 20 kilo kadar geri aldı ben sadece 1 seviye ile devam edecektim ama yapamadım sana kolay gelsin canım her hangi bir takıma. dahil. degilsen dün benimle başlayan bir arkadasim var onunla devam ede bilirsin

Yulaf yasaklılar listesinde ses kaydında dinlemiştim

Ben daha yemek hazırlıyorum afiyet olsun E esramesra

Valla ya bozduktan sonra pısman oldum ama yapacak bisey yok biraz zor toparladım seviyeyi bozunca ama sımdı sıfırdan devam

yaa( bende 2.5 hafta hurmayı inciri bekledim ama bu versiyonda yok üzgünüm canımlar

Eee bildiğin Karatay diyeti bu askrhpozitif

Yok canim boyle bisey yasamadım bende yediklerin biraz yaglı olabılır mı askrhpozitif

Yok yapmadım canım cok sukur gectı cayı cok atamayan biri olarak bende kahvaltıda ıcecek bırseyler arıyorum Önceki

Ben düzenli spora gidiyodum. Suan kapalı malesef salonumuz bu biraz dengemi bozdu benim. Evde olunca herkes, sürekli yemek modu beni biraz yoldan cikardi. Ama 2 öğün mümkün oldukça yapmaya calisicam. Yatarkende kitap okurken karın hareketi yapicam bakalim☺ askrhpozitif

Duzene girer merak etme olculerıni al tartı cok fark etmese bile olculerın fark eder Önceki

Yok canım ben yaptırmıcam cevremde bıldıgım guvenılır biri yok malesef askrhpozitif

Merhaba instgramda ozlemillo sayfamda günlük paylaşıyorum seviye deneyimimi. Beklerim arkadaşlar . push ; askrhpozitif

Kaç kilo verdin anka merak ettim Anka

gunaydın canım

Hos geldin canim

Ben bunu görmemişim canım kusuruma bakma ayran yasak ama yoğurt yasak değil çorbada yağ ve salça serbest lakin yağ fazla olmayacak 8 seviyede salça problem diye hatırlıyorum Birde cacık yapicam dersen yoğurda su koymayacaksin aklında bulunsun askrhpozitif

78.7 canım

Evet canım haklısın galiba biraz bulgurdan uzak durayım bakalım

Olur mu oyle sey suan inan o ıstegım yok o rakamı 2013 te gormustum o gunden bugune sureklı alıp verdım korumayı beceremedim

İlk seviyede kilosu az olanlar veremeyebılıyor kac kilosunuz birde porsıyonlarınız fazla olabilir mi ve sıslık yapan besinler tercih etmıs olabılır mısınız

Kulağıma küpe olsun.

Yorumsuz mu? askrhpozitif

Almadım canim gereksiz pahalı ve cokta inandırıcı gelmiyor askrhpozitif

Bende gozumden bırsey kactı sandım E esramesra

Bende tarçınlı çay içerim ama şekerden değil benim halsizligim sanırım kanım düşük toparliycaz inşallah . push ; olarapte

Evde bütün yumurtayı ben yiyormuşum 2 haftadır 1 koli yumurta bitmedi önceden haftayı bulmazdı

Vallahi bravoMaşallah diyelim bize de nasip olsun inşallah.10 kg a yakın verdin değil mi? askrhpozitif

Sımdılık ıyı gidiyor canım ama zorlanıyorum Anka

İnanırsak yaparız birbirimize de destek olursak tamamdır kendime takvim yaptım dolaba yapıştırdım her sabah geçmiş güne bir çizik atıyorum

Ben de Bu Akşam saat 7 de yemeyi bıraktım niyetimi ettim sahurda da İngiliz tuzu içip 10 günlük açlığa gireceğim İnşaAllah

Ben iyiyim bu açlık hepsinden iyi geçti serbest günde pişman oldum gecesine Safra kesesi ağrısından sabahladim portakal dokundu sanırım neyseki yine hastaneye gitmedim inşallah kurtulurum bu taşlardan ya başka herşey yolunda

Gayet güzel bir düzen ben 48 kilo olsam yeter 3 kilo vermek istiyorum. Bakalım olacak mi

Şuan kilo vermem iyi gidiyor apa yaparken baya zorlanıyordum kilo vermeyi tamamen bırakmaktan korkmuyorum arkadaş az önce yine yazdı niyetlendin mi diye

O zaman sıkıntı etme kapalı amaliyati tercih et benim taş alinacakti büyük olduklari için kırmışlar safra keseye dagilinca safra keseyide aldılar benimde ağrısı Ramazan'da tutmuştu oruç tutma dedi doktor susuz kalınca taşlar oynama yapıyormuş bayram sonrası olmuştum sanırım kanal dışı birde ciğere sıçrayıp. sarilik olma riski oluyormuş bence ihmal etme sen yinede

Ay valla baslarsan super olur arkadan ıktırılmeye ihtiyacım var

Amin canım birbirımıze destek oldukca daha kolay gececek

Ay o hıc aklıma gelmedi ama aksam et yedım eti bazen sindiremiyorum yine oyle oldu diye dusundum askrhpozitif

Gecmıs olsun canım ben gayet iyiyim hatta acım diyebilirim cok mu hızlı yedin acaba yada az mı cıgnedınde miden kotu oldu

hosgeldın canım bırlıkte olursak daha ıstıkrarlı oluruz dıye dusunuyorum aynı sorun bendede var cunku sureklı baslayıp bırakıyorum burda neler yedıklerımızı falanda yazarız destek oluruz

mutlaka eksı gorursun baklıyat yedıgının ertesı gunlerı pek tartılma ve ertesı gunler proteın ve sebze ıle gecır

Cok haklısın bende bir cok diyet denedim de agır yapmayınca gitmiyor benden ya askrhpozitif

Tahinli karışım sanırım

Tesekkur ederım canım Insallah bu sefer alnımın akıyla tamamlarım

Acelesi yok ya 49 gün sonra yerim nolcak

Valla kremalı pasta gibi gelecek bana öyle görünüyor teşekkürler bilgiler için

askrhpozitif Sen benim idolümdün.67 yi görebileceğime senin sayende inandımNeyse ben buralardayım seviye 1 takılanları beklerim askrhpozitif

Bugün Niyetlenen var mı

Merhaba napalim diyet modunda devam sen napiyorsun

Ben hıc sevmiyorum tahını Anka

Aaa ama olmadi öyle boslamak yok biz niye burdayiz birbirimize destek icin

Secil25 canım gorunmedın bıraktın mı yoksa askrhpozitif

Çok şükür canım sağlık problemim yok ama. dedigim. gibi. ben yapamam gibi geliyor dün teyit etmiş oldum

Evet ben de öyle canım. Bundan sonra 5 e uymaya çalışacağım bakalım etkisi nasıl olacak

Ben Facebook kullanmıyorum canım bir de ufaklıkların uyku öncesi hazırlık zamanına denk geliyor o yüzden

2 gundur ugrayamadım ama bozmadım hala devam sadece biraz motivasyon dusuklugu yasıyorum en yakın zamanda toparlayacagım askrhpozitif

Seviye 1 1. Gün Sabah Akşam 1 tabak mercimekli bulgur pilavı 1 parça tavuk pirzola Yeşil salata Su: 2lt Adim

Günaydın

Sabah ceviz akşam barbunya salata yedim bu gün :) askrhpozitif

Secil25 canım napıorsun Bayadır gozukmedın merak ettım askrhpozitif

Suan midem bayram yapıyor Anka

Gunaydın kızlar ❤

bugday bulgur bunlar bır kac gun sıslık yapıp daha sonra tartıya eksı olarak yansıyor bende

Uzun süre açlık olunca tıkanıyorum hemen çok yemişim gibi geliyor. Sonra da acıkıyorum işte şimdi karnım gurul gurul askrhpozitif

Şöyle bu program seviye 1 ile ciddi kalıcı kilo verimi oldu mu sizlerse ben 12_1 gbi yatıp 9 da yada 8.30 da kalkıyorum genellde pandemi dolayısıyla biraz dha geç yatıyorum askrhpozitif

Ben bu ara kuru fırça yöntemini araştırıyorum. Daha önce yapan var mı?

Biraz zorlanıyorum ama yapmaya gayret ediyorum askrhpozitif

Benım sanırım az geldi hala wc ye cıkmadım sen nasılsın

Biraz kalıcam gıbı bakalım bellı degıl

Bugun cok yogun gectı pek bırsey yemedim bugun sabah domates salatalık la gecıstırdım aksamda 4 5 tane ceviz yedim E esramesra

Evet tartılıp basladm tartı 76.9 u gosterdı bakalım 1 haftada ne kadar gidecek . push ; askrhpozitif

Ama acilen başlamam gerek çok saldım bu ara askrhpozitif

bır tık fazla gıbı duruyor ama burda onemlı olan sen bunları yedıgınde tıka basa dolu oluyormusun yoksa sadece doymus hıssımı oluyor

Ahmet apa nın yaptıgı bırsey canım bitkisel bırsey almak sart degıl ben kullanmıyorum askrhpozitif

Kandıramıcaz seni anlasılan

Harika canım sporu bende en azından yuruyus olarak yapmaya calısıyorum E esramesra

Canım hayırlı olsun topğin.. İşte ben 13 martta başlayanlardanım

Selam canim, biraz uyumusum iyi geldi iyi gidiyor. Senin nasil gidiyor günün

Çok teşekkür ederim.. çok mantıklı. Psikolojik olarak kendimi hazırlamam lazım. Yasağı delince bozuluyor değil mi

Kahvaltı yapmayı ozlucem sanırım aksam yemeklerinı pek aramıyorum ben sabah kahvaltısı olmayınca tuhaf geldi 5 dakikada bitiyor

ne mutlu sana canim omur boyu bu sevıye 9 u hayatımıza oturtabılsek ne guzel

İlk gunler ıkısıde normal vucut sekere alıskın olunca yoksunluk cekıyor

Kahve mevzusuna yorumunu görmeden yazmışım canım askrhpozitif

denemeye değer çok güzel görüntü tadıda öyledir eminim

Nasılsınız kızlar nasıl gidiyor

4 Kasım seviye - 1(1. gün) 1 bardak su 1 kupa ıhlamur askrhpozitif

Sevıyelerı kısaltttıgı ıcın bu takvimde hurma incir yok canım bende kahve ve hurma hayali kuruyordum ama kuruyemıste talım

Oy masalllah canim, tebrik ederimmm Ne guzel ilerlemissin. Darisi bize olsun insallah.

Ben bulgur yemiyorum insanı sisiriyor HEYart

Evet 1 haftamiz kaldı

. push ; askrhpozitif

Amin inşallah kucağıma alacakken mezarına gidiyorum şimdi

Diğer seviyelere gectinmi peki yoksa hep 1. Lemi devam ettin ben yapamam ya 1. Bana yeter korkuyomm

Kendime yesil cay demledim bir yandan ev halkının kahvaltısını hazırlıyorum

Olur canım 1. Seviyeyı daha kısa tutar bisey olmaz usume zamanla duzelıcek ınsallah Önceki

Teşekkür ederim

Evet canim bu takvimde kıaaltmıs Bu daha iyi gorunuyor askrhpozitif

Merhaba hoşgeldiniz. Sonuçlar mükemmel darısı başımıza diyelimBen bu akşam yemeği çok abartmış olabilirim E esramesra

Başın sağolsun inşallah tez zamanda rabbim sağlıklı bir bebek nasip eder

teşekkür ederim canlar Ne zaman başlıyor sunuz şimdi beraber olunca kendimi beyin olarak hazırlanmış gibi hissediyorum inşallah

Dogme serbest mi acaba

Aynı mesajı defalarca gondermıs . push ;

Selam kizlarrrrr Naptiniz Güzel kahvaltimi ettim, uygundu yediklerim. Simdi cok susuzluk çekiyorum. 11 de bitti kahvaltim. 13 e kadar su icmeden beklemek zor

Arkadaşlar merhaba. 1. Seviyede kırmızı pancar, sirke, turşu tüketilebilir mi? Bir de yemek miktarında sınırlama var mı? Kaşık hesabı falan sözkonusu mu? Anka

Akrrep canim gel sende ilgileniyordun galiba

Yitik şifa askrhpozitif Seviye-1

Gunaydın 3. Gunden merhaba dun fazla kahve ıcınce aksam uyuyamadım gece uykularımda kızlarimdan dolayı baya bolunuyor anlıcanız sersem tavuk gıbıyım

Bugünüm çok zor geçti. Yememek için kendimi çok zor tuttum. Başım çok ağrıyordu. İçimde hep aynı ses "Zaten gr verdiğin yok"Neyse çok şükür kazasız belasız atlattık. Sabahları spor mu yapsak birlikte?Kendimi evin programına oturtamıyorum. Spora fırsat kalmıyor. Ve anladımki ben spor yapmadığım sürece de kilo kaybım minimum olacak askrhpozitif

Ahh ahh bilmem mi verirken kaşıkla gidiyor alırken kepçeyle geliyor valla ama bu sefer bu yasama bicimini surdurebılırız ınsallah