Sabah kahvaltimi 11 de yaptim Biraz melemen 1.5 silim ekmek 5 zeytin 2 catal lor peyniri 1 haslama yumurta Domates Saat 13.30 da yesil cay içtim T

1 armut 2 portakal 2 Tulumba yedim. Bugun son. Ama vermedim gibi hissediyorum Persembeye daha var gerci bakalim.

Evet 1 haftayı geride bıraktık ve benden giden 600 gram ama ben buna cok sevindim Yani 82.900 e düştüm... 82 leri gördüm ya cok mutluyum... haftaya pazartesiye kadar 82.0 olmak istiyorum. Gecen hafta hiç aç kalmadim bilakis hep toktum Sabah kahvaltim Kahvaltıdan once 4 bardak su Melemen 1.5 dilim tam buğday ekmeği 7 zeytin 1 kase yoğurt Cok az peynir B berasngl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

slmmmm bende geldım umarım bu topıgın sahıbıde bızı bırakıp kacmaz deyıp daldım konuya bende hergun spor salonuna gıdıyorum 2 saat spor yapıyorum l carnıtıne basladım bugun 86 kıloyum ama gobısım baya duzlestı ve en guzelı dık durmayı ogrendım bugun yedıkerımı yazayım sabah 1 domates 3 haslanmıs yumurta beyazı -1 sarısı kalan ıkı sarıyı cope atmıyorum hergun camın onune koyuyorumkı kuslar yesın canlarım benım yaaaa 2 dılım kepeklı tost ekmegı az zeytın az peynır ve bıtkı cayım öğlen bır kase corba ve tavuk doner aksam henuz yemedım az sonra spora gıdıcem

Ara öğün ler büyük bir kurtarıcı inan ki ana öğüne kadar tok tutuyor ve daha az yememizi sağlıyor... emzirmene ragmen iyi az yemissin ve bu saate kadar dayanmissin... T

Hayirli olsun canim 15 ne ki 25 bile verirsin;-) 87 den geldim ben de 74 e ama 26 harika bir sayi helal olsun valla 2 ceviz yerine 5 findik 3 badem 1 ceviz yapiyorum ben hem cesit oluyo hem de fazla gozukunce gozum de doyuyo kolaylar gelsin T

Bugün kü kahvaltım 1 dilim ekmek Peynir 6 zeytin 1 yağda yumurta 1 portakal

Evet saat 7 olmadan akşam yemeğini yedim 1 dilim tam buğday ekmeği 3 kaşık tanesinden nohut Sarımsak li yogurtlu brokoli 1 kepçe sehriye çorbası Ve yemekten önce 4 bardak su içtim. ... B berasngl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Aksan yemegi 3 kasik patates yemegi 1 kase yogurt Yarim dilim ekmek Birde meyveye cok duskun oldugum icin arada 1 elma yedim. Ve 7 bardak su ictim en fazla 3 bardak daha icer 2 litre yaparim daha icemem, midem almaz. T

Yok abla aksam yedim 1000 falan oldu. Yazamadim.. Ama midem cok kuculdu cok az seyle doyuyorum arrik.

bende yarından sonra menülerimi yazayım yurtta kaldığım için yemek olayını ayarlayamıyorum maalesef buraya yazarsam utancımdan az yerim :) finallerim bitince bende spora başlıcaaam :) iyi bir başlangıç olur inşşş benm içinnnn . push ;

Günaydın senin sayfan varmış haberim yoktu T

Aslinda az gibi görünüyor ama hiç aç kalmıyorum fazlasiyla doyuyorum... bence sende yaz çok fazla kilon yok gibi boyun kaç Acaba... Ben emzirme doneminde dikkat etmedim tam 25 kilo aldaldim. 78-79 la hamile kalmıştım... emzirme de aldıklarımi verdim. Sıra hamilelik te aldiklarimde 5 kilo falan var ama benim gözüm daha da aşağı da T

Canım kaldıkça kalıyor ve gözümde büyüyor inanki nasıl tutabilir ben de bilmiyorum Allah yardım etti 30 gün dü 8 gün kaldı çok şükür... . push ; T

Aksam 1 kepçe tarhana çorbası 1 tabak pırasa Turşu turp ayran 19 da yedim 3 lt su bitti yatana kadar 1 ya da 1.5 lt daha içerim. Birazdan da spor. sabahi 4 gözle bekliyorum Önceki

85 olmadı ama birkaç güne olur bugün kü kilom 86.7 100 gr daha gitti

Dikkat ettiğim birkaç husus var saat 6 dan sonra yememek 3-4lt. Günlük su içmek Şekerli, hamur işi ve çok yağlı yememek Tam buğday ekmeği kullanmak Acelem yok zaten... Bu arada hergün sporumu yapiyorum en az 30 dk. 1 saate kadar da çıkarabiliyorum T

4 lt su tamamlandı T

Saat 5 te akşam yemegimi yedim 1 tabak pırasa yemegi sadece pırasa ve 1 domates ve aci salcadan yaptim 1 kase yoğurt Acı turşu cok seviyorummmm Sabah cok yediğim için ekmek yemedim. ... Toplam su 11 bardak oldu . push ; T

Inan ki o kadar kiloyu nasıl verdim bende bilmiyorum arada kaçamak yapsamda hiçbir zaman birakmadim... Gülcan sen kaç kilosun boylariniz nedir... Yarın sabah aç karna tartılalım boyumuzla beraber yazalım Haftalık takip ederiz... gerçekten ciddi iseniz yarın baslayalım T

Ooo supermis. :) T

Evet kahvaltimi gayet guzel ve herzaman ki gibi yaptım... ama cok acıkmıştım... kimse olmasa da ben tam gaz devam ediyorum aksama da brokoli yemeyi düşünüyorum sarımsaklı yogurtlu...

Bugün yapmadim sporumu azcık bile canim istemiyor ki... uykum var bence o yuzden Pazartesi pilates e baslayacagim insallah... 300-400 gram bile versem cok sevinecegim ama en azindan 82.900 olsam barii T

87.1 oh be 700 gr daha gitti inşallah bir daha gelmezler

Tamamdir ne kadar fazla kisi o kadar iyi hosgeldin aramiza. Hayirli olsun bu arada. Insallah muhtesem bir gelin olursun :)

Hmm anladm bu sekilde devam edersenz kisa surede kurtulursnz zatenn insallahh

Bende saat 2 de eşimle tekrar kahvaltı yaptim ama cok yedim ve alisik olmadigim icin hala midem bulanıyor Aksamida hafif gecirecegim salata ve çorba düşünüyorum. ... T

Bende bir hafta önce başladım şuan 80 kiloyum, 3 kilo verdim bir haftada, ayrıca sabah aç karnına elma sirkesi bal ılık su karışımı için, kilo kaybına faydası var, tavsiyedir T

Yemek olayini ayarlamana grek yok. Sadece sunu yap aksam yemegindenn sonra bisey yeme. Cay saati varsa gitme. Kurulari azlt ekmegi gerekirse çıkart. Corba ve sulu ye. En onemliside cikolatsyi ksmen lazim T

eee aksam yemıcen mıı T

Diyet serüvenim

Evet yedim canim afiyetlee hemde... Ara olarakta saat 16 da 10 kuru dut 10 kuru üzüm 8 çiğ badem Aksam yemegi de hazırlanıyor T

Cadıkiz Diyetisyene gitmen çok güzel ama unutma ki asıl önemli olan senin kararliliğın ve iraden... Ben ilk kilo vermeye başladığım da 15 kiloyu nasil verdim bilemedim... Aksam 5 ten sonra yeme 3 lt su ic Ekmeği azalt tam bugday ye Porsiyonlari küçült Ama ne istersen ye hiç kaçma yiyeceklerden abartmadan tabi 1 çatal tatlı 1 ısırık hamur isi mesela ama birakmasini bil Eger birakabiliyorsan kilo vereceksiin demektir Yaza 56 seni bekliyor T

Sıvı şeyler daha çok süt yapar Allah ın izni ile daha çok su ic mesela ben bugün toplamda az içtim 12 bardak Akşam 40 dk sporumu yaptım ve 2 ceviz 3 hurma 5 çiğ badem 1 kuru patlıcan dolmasi yedim 19.30 da Umarim yarin daha guzel olur Kahvaltiya misafirlerim var T

Akşam yemeği ni de yedim ama bugün hayatimda hiç üşümediğim kadar üşüdüm dondum... 2 tavuk butu haşlama 3 kaşık közlenmiş biber salatası 1 dilim ekmek 4-5 kaşık yoğurt 1 kase tavuk suyu baharat attim içine Biraz içim ısındı üşümem geçti Birazdan da çay içeceğim Birde yemekten önce 1 tane küçük portakal yedim B berasngl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Akşam yemeğimi yedim saat 15.30 da 1 taba etli nohut 3-4 kaşık bulgur pilavı Salata Ekmek yemedimmm:))))) Ama nohut az Yiyecektim yarim tabak aldim dayanamadim tekrar aldim Ama olsun erken yedigim için sorun olmaz zaten cok tokum

Normalde ders calisirken mutlaka birseyler yerdim. 14.30da ogle yemegimi yedim vee aksam 1 elma ve 3 mandalina haric birsey yemedim. Kendimiiiiiii kutluyorum :) T

Öğlen 5 dal Marol 1 havuç u rendeledim yoğurt la karistirip nane pul biber ve tuzu ile tatlandırarak yedim 1 dilim ekmekle ara 17 de 1 greyfurt

Iki gündür yazamıyorum dun cok rahatsizdim. Bugunde hep disaridaydim. Diyete dikkat etmeye devam ediyorum. İnşallah 81 leri bu hafta görürüm. Ve tam iyilesemeden tekrar grip oldum yaaa T

Aksam1 8.30 da yeme işi bitti 1 tabak yağsız karnabahar yemeği 5 yk bulgur pilavı Salata 21 ceviz büyüklüğünde bir irmik tatlısı sütlü ara 1 bardak tarçınlı süt T

İnşallah acikipta yemek yemezsin gece... ne kadar su ictin bakalim Benim 18 bardak oldu 2 bardak daha icsem 4 lt olacak ama isteyerek iciyorum seviyorum çünkü

Ve yapacaksinda insaallah T

Ayyyy yanlis yazdim 83.6 degilim 82.6 yim T

Insulin direnciniz var ise diyetisyene gidip ona gore bir diuet programi almalisiniz. Insulin direnci olanlara farkli bir sistem uygulanıyor. Cunku vermeniz cok zor normal bir programla. Mesela bende de seker dusuklugu ve kansizlik var diyetisyene gidicem ve ona gore program hazirlanicak

Bugün oruç değilim çünkü dünkü yorgunluk ve susuzluk beni kötü etkiledi. Bugün azcık ve hafif geçecek hatta çarşambaya kadar T

Deneme ten birsey çıkmaz 1 ay düzenli uygulayacağım T

Ne guzel iki kızınız var maşallah... Bende sabah 10.30 da kahvalti yaptim tam buğday ekmeğim bitmişti o yuzden beyaz ekmek yedim... Peynir Zeytin 2 tatli kaşığı da saralle Cok su icemedim. Dısaridayim çünkü 2 bardak sadece. ... T

Kahvaltimi gec yapacagim bugün eşim uyuyor çünkü... aç aç bekleyeceğim artik T

akşam çok acıktım canım zor tuttum kendimi su içip avuttum :)) sonrada uyudum ama sabah uyandığımda başım dönüp midem bulanıyordu eşim açlıktan diye kızdı :) sabah menemen yedim eşimle birlikte 4 zeytin 2 bardak çay 2 dilim gibide ekmek T

ne güzel. benimde kızımdan ve oğlumdan borçlarım var. aslında günler kısa iken kolay olur. başlasam devamı gelir ama bir türlü başlayamadım ben. T

merhaba cnm bende kilo vermek istiyorum bu bi kaç gündür kendimce birşeyler yapıyorum aranıza katılmak istiyorum boyum 1.68 kilom 90 23 yaşındayım 2 senelik evliyim T

Sabah klasik kahvaltı yaptim Menemen 2 dilim ekmek Peynir Zeytin Cok az salatalik Ara öğün olarak 2 ceviz 5 badem 10 tane kuru üzüm 2 hurma T

Aksam yemegimi erken yedim. Birazdan evden cikicam acikcasi falza yedim ama bugunku son yemegim. Gece 1de 2de yatiyorum o zamana kafar da ders calisicam. O yuzden bayaa yedim ki beni epey tok tutsun derste etkilemesin. Xaten disari cikicam git gel falan eritik bayaasini insallah 1 tabak ispanak 1. tabak makarna ama dolu dolu 1 kase yoğurt yedim..

off off hep aynı dert. bende geçen cuma 78,3 düm bugün 81,9 2 gün kaçamak nelere sebep olıuyo. bende cumaları tartılıyorum bakalım yarın ne çıkacak T

saat 18de akşam yemeğimi yedim çocuktan ancak yazabiliyorum gecikmeli 1 kase mercimek çorbası 2 çatal spagetti 2 yemek kaşığı salata bir dilim ekmek 4 bardak su canım sağolasın benim çok çıkmadı şükür ateşi şimdi mışıl mışıl uyuyor oğlum:) şuan çok acıktığımı hissediyorum. üşümen normal çünkü çok soğuk benim mmutfağımda ve banyomda suyum dondu ikigündür akmıyor tabi bulaşık makinede çalışmıyor çok sıkıntılıyım valla((

Yeşil çay da içtim 1 kupa... ama cok Üşüyorum ev kaloriferli ama cok soğuk. .. Pazartesiye az kaldı. Yediklerime dikkat ediyorum ama kilo veremezsem diye korkuyorum T

Kahvaltimi yapmis oldugum halde tartida tam 70 cikmanin mutlulugunu yasiyorum. :) kaldiiii 14 kilo insallahhhh bu gazla ne spor yaparim ben amaaaaa T

Ben hastayım hemde hiç halim yok... Komşu dolma yedim ama saymadim bile... aksama da cupra balığı var.. ama hic agzimin tadi yok T

İnşallah canim seni tebrik ediyorum...

Ben bugün yine kahvaltiya komsuya gittim Simdi evdeyim. Orada kendimi cok sıkmadım hatta 1 aydır en guzel yediğim kahvaltımdi. Akşamları canim istemiyor zaten...

Aslinda canim lahmacun istiyor o pırasa piserken sanki evden lahmacun kokusu geliyordu B berasngl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Teşekkür ederim canim... ben inanıyorum sende vereceksin... Yarin seni bomba gibi bekliyorum. .. Iyi geceler... Zayıflamak için düzenli uyku şart:)))) Uykuyu seviyorum da

Disari cikacagim icin acikmadigim halde ogle yemegi yedim. Gittigim yerde kalorili seyler olacak yememem lazim. Ogle yemegi. Yarim kase tarhana çorbası 10 tane lahana dolmasi 3 kasik nar ici 10 leblebi T

Rekabetten çok birbirimize destek olmak benı motive edecek :) Sevgiler Şenay . push ; T

akşam yemeğimi 19.30da yedim 4 patatesli içli köfte 2 karnabahar mücveri 3 bardak su ne kadar az su içtiğimi farkettim ( T

Ben diyetisyenim profesyonel yardım istermisin? . push ;

Bugün oruçluyum sahur da yaptım o yüz den tartilmadim T

Akşam yemegimi de yedim sanki dünyayı yemiş kadar doluyum 1 kase corba Kavurma Brokoli li salata 1 kasik mantı 2 dilim tam buğday ekmegi Son olarakta 1 çay kaşığı saralle 18.30 da yemek işim bitti bugunde T

Evet benim de ilk iki gün çok hızlı gitti. Şimdi de az az gidiyor gitsin de o biz yeter canim T tugsem_10 Minik dünyam... tek ayak

Kahvalti öncesi 1 elma yedim Kahvaltim ise 4 bardak su 2 zeytin 1.5 dilim tam buğday ekmeği Domates Salatalik peynir Kiymali yumurta 2 sekersiz cay Doydum cok şükür kahvaltiyi hiç kisamiyorum yaaaa

Bence 70 den bile daha asagi düşersin iradeli olursan... Aksam yemeğimi 17.30 da bitirdim Yarim dilim tam buğday ekmeği Salata Ayran Etli nohut 5-6 kaşık nohut ve biraz da etinden... sporumu da birazdan yaparım T

Hayırlı cumalar olsun herkese sabah 1 dilim ekmek Peynir T

Tut canim kendini ben de oyleyim simdi meyveli yogurt yiyorum ama epey aciktim ilk ara ogunumu atladim simdi cefasini cekiyorum T

4 yemek kaşığı kuru fasulye ve etinden salata 1 yk bulgur pilavı Yemekten 1 saat sonra 1 avuç beyaz leblebi

Günaydın günlük dün hiç uğramadim rahat rahat yedim de geldim yine 2 şubata kadar yani 15 gün boyunca tartilmama kararı aldım. Çok sıkıldım tartılmaktan. Ve bu sürede yapabildiğim kadar dikkat edecem. Menü paylasimida yapmak istemiyorum ama belli olmaz benim isim T

Oglen 3 kasik pilav yedim sadece. 730 kalori oldu. T

ben varım arkadaşım zaten şu an 6 kilo verdim 10 kilodaha vermek istiyorum... S

kasım sonu başladın canım 73le şu an 66yim T

Sabah 1 dilim etimek Peynir 1 portakal

Galiba cok acıktım esimi bekliyorum yemek için. Gerçi daha gelmedi kendisi T

Evet tekrar toparlanmanin mutluluğu ile akşam menümu yazayim saat 17 de yedim 5 yk etli yeşil fasulye 3-4 yk bulgur pilavi Ayran ve turp la yedim. Bu hafta cok dikkat edeceğim. .. T

Gitmeden spor da yapacagim demek istedim yazamamisim

Evet bende bir ara kullandım elma sirkesi faydaları çok hoşuma gidiyor Kahvaltıdan önce 4 bardak daha su Domates Salatalik Yesil soğan Peynir 1 rafadan yumurta 4 zeytin 1 kupa yeşil çay 2 ince dilim tam buğday ekmeği Vazgeçilmezim 4-5 kaşık yoğurt T

Yemeden kilo versem biliyorum ki sarkacak ve yediğim zaman da fazlasiyla ve aninda geri alacagim o kilolari ama yavaş yavaş sağlıklı gitsin T

Aksam yemeğim saat 17 de bitti 1 kepçe corba Salata Ayran 1 dilim ekmek Ciğer -biraz fazla yedim sanki karnim şişti- Pirinç pilavida yaptim ama yemedim cok şükür Ama bu aralar zayiflayamayacakmisim gibi geliyor bana Önceki

Benim için bu 2014 cok özel ve güzel olacak öyle hissediyorum:))))))

Geceyi kazasız atlattim çok şükür 3 lt de şu oldu bunu yarın 4 lt yapacağım inşallah iyi geceler illederengarenk Biraz vicdan, biraz

Teşekkür ederim canım inşallah

Öğlen saat 13 de 3 kaşık makarna 5 kaşık yoğurt Dışarıda olduğum icin ara öğün yapamadim Akşam ise saat 17 de Sazan balığı Salata 1.5 dilim buğday ekmeği T

Ara 5 medine hurması 1 bardak ayran T

Ah ah Günlüğüm 5 gun sapittim oldum 89 ama iki gündür dikkat ediyorum 87.8 im yarın tekrar tartılıp yazarim T

Bugün ara öğün yapmayacağım Canim aksam yemegi de istemiyor ama az da olsa saat 6 gibi yerim çünkü geç saate açıkmayayım. Toplamda 6 bardak su oldu Misafirim vardı bugün çok yorgunum Kızımı uyuttum ve bende uyumak istiyorum... Canim sana da kizin için geçmiş olsun ateşi cikmaz inşallah miniğin... Bakalim pazartesi sonuç ne olacak Ben 2 gundur kendimi cok ama çok şiş hissediyorum. ... T

15.30 da ar öğün olarak 5 çiğ badem 10 kuru dut 10 kuru siyah üzüm 10 beyz leblebi 2 ceviz Bol bol da su ictim Akşam yemeği olarak ta 1 kase corba 3 yemek kaşığı makarna Salata Biraz da yogurtlu haşlama karnabahar Ekmek yemedim makarna yedim diye Ama gayet guzelde doydum Günlük ictigim su 3 lt geçiyor

çok tebrik ederim ya 26 kilo vermişsin dile kolay gerisini de verirsin bence . push ; S

Gelmezler rakibim yeterki sen kendini tut nefsine hakim ol T

Akşam misafir haberini gec aldığımız icin anca temizlik hazirlik falan yemek yemeye pek fırsatım olmadı Cok az kavurma Tursu 1 dilim buğday ekmeği Aksam misafirle de yemedim zaten Ama midem Turşu dan yanıyor şuanda Su icer yatarım artık... herkese iyi geceler bakalim bu hafta kilo kaybim olacak mi cok merak ediyorum... İnşallah sevinirim 500-600 gram versem bile Bu hafta cok yedim ama T

Evet saat 12.30 da kahvaltimi yaptım kendime ozel cevizli Havuçlu sarimsakli yoğurt yapip yedim tabi diger kahvaltiliklardan da az az yedim 2 dilim buğday ekmeği ile... Simdi ara ogun yapacağım 5 çiğ badem 10 beyaz leblebi 10 kuru dut Su içmeye devam T

Tabiki katılabilirsiniz ben günlük yediklerimi paylaşıyorum... bende 4 yıllık evliyim ve zayıf olamak istiyorum... elbise giymek istiyorum..

Aksam biraz fazla kacmis sanki Yaptin mi sporunu bakalim? Cok az kaldi p. tesiye ha gayret! Mutlaka vermissindir canim ya moral bozmak yok T

Sabah 10.30 3 kuru erik bol bol su kahvalti sucuklu yumurta 6-7 zeytin 1 kase yoğurt Peynir turp havuç maydanoz 2 dilim tam buğday ekmeği T

Yarin daha kararlı bekliyorum seni canım keşke bende senin yaşında iken kilomu taksaydim da kafaya şimdi uğraşmasaydım... bende o zamanlar senin kilondaydim...

merhaba tekrar. Ben de bu sabah tartıldım ve kilom 90. Boyum da 168. Hedefim 70 1 agustosa kadar. Umarım veririz. Sık sık mesaj yazmama oglum fırsat vermese de ben 2- 3 günde bir gelismeleri yazarım. Hepinize kolay gelsin T

Allah sifa versin... Emziriyorsunuz ve cok az yiyorsunuz galiba... Bende bugün ara öğün yapmadim simdi yemeğimi yiyeceğim... ne yesem bilmiyorum T

Hem saglikli hem leziz afiyet olsun T

teşekkür ederim. :) T

canim 18-19 yaslarinda en yüksek kilom 107 idi. yillar icinde bir al bir ver ve inan hep yavas zor bir sekilde 83e kadar düsdüm... geri 90a kadar cikdim.. ve 2 yil icinde cok denememe ragmen en son gecen yaz 84e düsdüm.. simdi geri 86 küsür kiloyum... boyum 162cm seker hastasiyim ve kolestrol var, bunlar icin ilac kullaniyorum... ayrica demir eksik cikdi onun icinde birkac aydir ilac aliyorum.. guatr im iyi.. doktora sordugumda birsey demiyor... yanlis besleniyorsundur diyor... yani hastalikla bir baglanti yok... insulin direncinden olabilir seker icin ama onun icinde zaten ilac kullaniyorum... yani ilacin maddesi metformin... ve kilom hep göbegimde... kocaman teker gibi yoksa toplu bir yapim var... baslarda ac kalarakda kilo verdim... önceden ama 1 ay hic vermesemde sonra 3-4 kg birden gidiyordu.. simdi oda olmuyor off offf T

Günaydın herkese... 2 bardak su 1 elma ile gune başladım Kahvaltıya kadar fazla acikmamiş olurum zaten tekrar uyuyorum saat 11 gibi uyaniyoruz... havalar biraz ısınsa yürüyüşe de başlayacağım... T

Günaydın:)) İnşallah kilo verebilirsin yarina bende pazartesi bakalim verebilecek miyim Bu sabah kahvaltımı erken hatta cok erken yaptım saat 6.30 da 1 yumurta Lor peynirinin içine maydanoz ve yeşil soğan 1 küçük domates 9 zeytin 1 dikim tam bugday ekmegi Önceki

Canım bu yolda başarılar dilerim inş hedefine ulaşırsın T

günaydın saat 7de uyandım daha hiç bir şey yemedim sadece su içtim 2 bardak. bugün itibariyle 74.8 boyumda 172cm T

Evet kahvaltı mi yaptım ama kacirmadim yani... doyana kadar da diğerlerinden yedim... Arkasindan da menengiç kahvesi ictik... gayet guzeldi günüm ama suyu az içtim B berasngl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bende de kacamak yok cok şükür. .. . Sabah erkenden kahvaltimi yaptım 3 sekersiz cay Peynir 7 zeytin Yumurta 2 dilim tam buğday ekmeği. Bugun erkenciyiz esimin çalışma saatleri ne göre ayarliyorum bende kendimi napalim B berasngl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Tamam abla ikimizinde pilatese baslamasi super dimi hem vermemiz gereken kilo da zaman dilimi de ortak :) ayni zamanda ayni seyleri yapacagiz. Kilo alsamda yazicam soz ayrica 110dan bu kiloya dusmek muthis otesi bisey. Ayakta alkisliyorum seni abla :) . push ; T

Yok canim benim yolum uzun bırakmam... beni biraksalarda ben ideal kiloma ulasana kadar buradayim Boyun kaç Diyete yeni mi basladin yoksa kilo verdin mi Spor yapman cok güzel bende bugun tekrar temiz ve soguk hava da yürüyüşe başlamayı düşünüyorum evde yapıyordum da B berasngl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Evet bugün oturmaya davetli idim Saat 15 te 4 kuru dolma Mercimekli Köfte ama ne kadar oldugunu bilmiyorum 10 taneden az değildir ama... Ve sekersiz çay 1catal da tatli Ama iyiydi benim için akşam yemek yemem saat7-8 gibi cerezimi yerim artık Önceki

Suyu cok az içmiş sin evet. Ama aldığın kalori cok az. Eger vucudun az kalori ye alışırsa daha sonra biraz fazla kalori alsan o aldıkların hep depolanacak sana kilo olarak gelece tekrar... bence duzenli ve herseyden ye Önceki

Sabah kahvaltimi 8de yaptim kare tost ekmegine kasarli tost vw yaninda bir bardak komposto ictim. Demin ara olarak elma yedim.

Hicbir sey icin gec degildir. Insallah sende bundan sonra mukemmel bir sekilde verir. Ve cok guzel bir vucuta sahip olursun. Bu aralar kesin karar aldim abla ben. Bugun catlaklarimin gitmesi icin organik yag aldim. Uzun sure duzenli onu kullanicam. Iste finallerden sonra pilatese baslicam. Spor da yaparsam olur insallah. Begenrek aldigin şeyin uzerine yakismamasi kadar kotu bisey yok. Ee bir de kilolu olunca yuzim bir olgun oluyor sorma. 25 26 yasinsa gosteriyorum. T

Benim için önemli olan akşam yemegini hafif gecirebilmek Aksam ise 1 kase tarhana corbasi 5 yemek kaşığı bulgir pilavı 5-6 kaşık susuz karnabahar yemegi 2 bardak ayran ictim... Ekmek yemedim cok şükür spor yapmadim maalesef T

Aksam saat 6 da yemeğimi yedim Brokoli Lahana Ispanak Karnabahar 3 ceviz Tulum peyniri Elma sirkesi 1 limon Domates ten olusan yağsız tuzsuz salata Su toplam 11 bardak oldu

Saat 11 de 1 büyük dolma fellak köfte kaşık hesabı yapmadan yedim sucuklu yumurta Taze fasulye azar azar yedim hepsinden ama asıl fazla olan 3 tane halley yedim mm ama yarın oruçluyum inşallah ve temizlikten dolayi bu kadar yedim yoruldugum için yarın 45 dk yürüyüş ve hafif bir iftar ile sorunu halledecegim bu haftalık bombayı patlattım çarşamba sabahına kadar bozmak yok kaçamak yokkk 85.9 için kendimi zorlama zamanı geldi. hadi bakalım D

Ara yeşilçay öğlen 2 yk bulgur pilavı 5 yk nohut 2 ceri domates Marol

Canim zayiflaman icin demiyorum ama bebegine daha kaliteli süt olması için en az 2 ara öğün yap ki birin de meyve digerinde de çerez yemelisin Bende sabah arkadaşa kahvaltıya gittim Herseyden yedim ama ölçülü yani kaçamak yaptım sayılmaz

Tamam görelim seni Bu arada mevsimlerden roma blogunu incelemeni tavsiye ederim T

Bende kutluyorum canim... Bende misafirlikte idim 2 çatal kek yedim kizimdan artan işte. Bir dilim elma ve 1 dilim ayva yedim. Simdi 2 bardak su içip yatacağım... iyi geceler canım

Bir bucuk yasinda canim

kahvaltımı öğlen yaptım 1 yumurta 14 zeytin 2 dilim ekmek kibrit kutusunun 1/4 i peynir yedim. 4 bardak su içtim ara öğün yemiyorum vaktim olmuyo çocukla ilgilenmekten sonrada çok yiyorum bi seferde ara öğün ayarlamam lazım kendime. T

Maalesef kilo almışım 83.300 olmuşum bu hafta daha dikkatli olacagim Hadi bakalim B berasngl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Aranıza katılmak çok isterim.. Önce kendimden bahsedeyim :) 39 yaşındayım 9 yaşın da ve 4 aylık bir kızım var. Doğuma 80 ile girdim en son 68'dim ama bu ara kaçamaklarım çok oldu yarın sabah aç karnına tartılıp benden bundan sonra bu topikte yazacağım.. Umarım faydalı ve istikrarlı bir topik olur.. Şenay T

Bütün gün sadece 730 kalori mi aldın yani...

Günaydın Evet bugun tartildim ve 83.4 kiloyum ben daha fazlayim sanıyordum ama zayiflamışım evet arkadaşlar katilmak isteyenleri bekliyorum... haftaya pazartesiye 82 olmak istiyorum inşallah olurum artık eskisi gibi kacamak yok T

Akşam yemeği mi yedim saat 17 de 2 kepçe corba 2 dilim buğday ekmeği Yumurtalı ıspanak yedim 1 porsiyon Corbama hiç yağ katmadim ve çok çok az tuz koydum... doydumda yani T

Evet bu hafta ki kaçamağı mi yaptim yemekten sonra 5 tane lahana dolması kaçtı ama iyiki yemekte 2 dilim ekmek yemedim 1 tane yedim lahana onun yerine gecer insallah Tabiki aramiza katilabilirsin memnun olurum birileri olunca tatli bir rekabet oluyor Bakalim ben bu hafta gram da versem cok ama cok sevinecegim

Ben cok erken kahvalti yaptığım için Saat 13 de 1 dilim ayva 1 dilim elme 1/2 portakal 5 cig badem 3 ceviz yedim Aksam yemegimi de hazirladim etli nohut ve bulgur pilavı B berasngl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Tum gun 2 poğaça 1 kupa cay 1 elma ve 1 icli kofte yedim. 694 kalori bugunum bitti :) yeterince tokum. Ama kotu olan sadece 1 barsak su ictim

Kahvaltı 1 dilim patates pizzasi peynir zeytin domates salatalık maydanoz 2 lokma bal kaymak çok azdı cidden ekmek yemedim başka ve gerçekten kendimi tebrik ediyorum ara 2 portakal memleketten geldi de akşam da belli zaten 1 tabak dünden kalan karnabahar yemeği Salata 18.30 da yerim mm bugün 15 dk zumba yapmaya calisacagim

Aradan geçen zaman ve bana 1 günlük kacamagin bedeli anca önceki halime geldim. 85.4 kılo olarak yola devam ediyorum Önceki

ben akşam çok acıktım dayanamadım ara öğün için vakit bulamıyorum. 5 köfte 4 kaşık pirinç pilavı salata ve patates kızartması akşam pek sağlıklı değildi kızartma hepsi artık hayırlısı. su çok içmeye dikkat ediyorum. T

Sabah kahvaltimi geç yaptım herzaman ki gibi 2 sekersiz cay Roka Domates Salatalik Yumurta Peynir Zeytin Kahvaltimi hic kismiyorum çünkü kahvaltı benim için önemli yemekten daha çok seviyorum kahvaltı yapmayı T

Iyi geceler... Yarın görüşmek üzere... Güzel günler bizi bekliyor az kaldı Sabır sabır sabır T

Evet kilomu hala bilmiyorum yarın 15 günlük bir diyet yapacağım ilk defa böyle bir tarz diyet yapacağım 15 gün sonra sonucu yazacagim T

Bütün gün sadece 730 kalori mi aldın yani... T

Evet kahvaltı mi yaptim bugün erkenciyim saat 8.30 da Kahvaltidan 30 dk once 1 elma 6 zeytim Biraz tulum peyniri Soğanlı yumurta 2 dilim ekmek yedim... Ve bugunde tartildim 83.6 olmuşum 100 gram verdim ama almadigima o kadar sevindim ki anlatamam çünkü bu hafta çok yedim ama zararli olan seylerden Kızartma Cips Manti Hamur işi Çiğ köfte g Dürümleri Makarnalar Yani bu durumda almamak sevindirici oldu benim için T

Ay iinşallah hemencik kurtuluşunun canım... ne kadar sürede kaç kilo verdin...

Bende 87.2 kiloyum suan 4. Takim üyesiyim Kilolarimiz birbirine cok yakin oldugundan seninle birlikte kilo vermek istiyorm arkadasim Benide araniza alin:) T

85.8 ile yola devammmm T

Kahvalti dan yeni kalktım 10 zeytin Tulum peyniri 1 küçük domates Yumurta 2 dilim buğday ekmeği Birazcikta saralle yedim ama ben bunu kaçamak olarak görmüyorum çünkü erken saate yedim ve az yani... aksami hafif atlatirim inşallah

Kolay gelsin tatlicigim benimde 40 gundu 4 tutabildim koca kis daha coookll varr sonsuz_ol yemesemde olur, yemezsem

Akşam yemeğini yedim ama sanki dünyayı yemiş kadar doluyum Brokoli. Karnabahar. Lahana dan olusan bir kase kocaman ama salata 3 tane haşlama tavuk butu 4 kasik yoğurt 1 dilim bugday ekmeği Turşu acı

Ogle yemegim 1 kase sebze corbasi. 1 kucuk kizarmis but. 2 kasik pilav. 2 bardak su. Suana kadar sadece 3 bardak su ictim. Cok az. Su icmem lazim. T

Evet 2 bardak su içip sporuma yaptim 30 dk da bisiklet sürüyorum toplamda 50 dk oluyor... 82 olacağım inşallah 1 hafta sonra Yatana kadar 6-7 bardak daha su içerim Birazdan da 1kupa yeşil çay inşallah Benimle kilo vermek isteyenler hadi neredesiniz T

Bugün kü ara öğünde tamamladim cok şükür 5 çiğ badem 2 ceviz 10 kuru dut 10 kuru siyah üzüm Veeee 4 bardak su Aksama da dikkat edebilirim inşallah T

Bende çarşamba günü 82.3 u gördüm ama çarşamba dan sonrada saldim kendimi... Çocuk hasta ben hasta komşum ameliyat oldu cocuklarla uğraş işte diyet yapamıyorum... o yuzden bu hafta kilo almış olarak cikabilirim... Bir hafta ver bir hafta al olarak gidiyorum. Yerimde sayiyorum iste... T

Evet canim tartilacagim kilo almis olsam bile yazacağım yani... Ben biraz yavas kilo veriyorum ama olsun mayista 98 dim nasil biranda 83 oldum bilmiyorum bile... herseyden yedim ama az ve duzenli yedim... hic aç kalmadim. Şimdi kilo vermemiş gorunsem bile bir zaman sonra birden 2 kilo falan gidiyor... mesela 8 ocakta 85.4 tüm gecen pazartesi ise 83.3 tüm. T

Evet canim kendime inanıyorum ve suna kanaatim geldi süt yemekle alakali değil şu içmek bol bol. Günlük 4 lt içiyorum ve sütüm bayagi arttı çok şükür. Artık yediklerimi biraz daha azaltacagim

Benimde bir tane kızım var... arası bayağı varmış senin kızların. .. Aksam saat 9 da 2 küçük portakal yedim Toplam da 12 bardak su ictim T

Evet canim taaa gebelikten önce açmıştim onu güncelleyip devam ediyorum...

Canim bu yogurtlu karisimin ne faydası var tam olarak T

Açlıkla yatıp aç uyanmak xok güzel ama sabah namaz da uyuyamadim açlıktan 6.30 da 2 bardak su yarım dilim ekmek 1 dilim peynir 3 zeytin Biraz önce tartıldım 86.9 çıktım. Şubat ayının ssabahına 85.9 la uyansam ne güzel olur amma

Allah yardımcın olsun canım mutfakta suyun olmaması cok kötü. ... soğuk havalar çabuk geçsin artık. ... Gece acıktığında yedin mi canım T

Ara 22 de 1 greyfurt 1 portakal hemen ardından 4 yk yoğurt 1 çay kaşığı pul biber yarim limon karışımı

Evet ara ogun yapmayacagim dedim ama alismisim bir kere yaptim... 10 çiğ badem 3 hurma 2 ceviz Su toplamda 9 bardak oldu T

Sen tartildin mi canım.. Aksami ne kadar hafif gecirisen kilo verirsin bende sabah kahvaltı da abarttim ahsami hafif geçireceğim

Şimdi eski Günlüğümde ki yyazdıklarımı okudum da ne güzel dikkat ediyor musum bu topicim hoşuma gitti yaaa... burdan da takilacagim güncel kilom 87.5

Henuz acikmadim cok sukur. Bu satten sonra da yemem insallah :) valla sadece 7 barfak icebildim aklima gelmiyor icmek. Gelse icerim deeee

Gecmis olsun abla bugun gittigim yerde 3 cigkofte 1 lavas yedim. Ayran ictim 1 mandalina yedim. Bu aksamki yiyecegim bitti. Ama aksama dogru birsz daha meyvr yiyecegim sanirim. Canim cok istiyor. Önceki

2012 ocakta 105 tim ve mayisa kadar diyete basla boz seklinde 98 e dusmusum. Mayista un ve sekeri çıkardım haytimdan ama kaçamak çok çok kaçamak larim oldu. Ve bugün itibari ile kaçamaksız başladim... kilolardan kurtulmak istiyorum artık... sporu ise 15 gundur duzenli yapıyorum. Onceden o da başla bırak oluyordu. ... simdi ise zorluyorum kendimi. Bende çok hareketliyim ama spor bambaşka bişey zumba yapmani tavsiye ederim Serenad_

Cok sagol abla iyi dileklerin icin. Hadi basaricsz biz bu isi!!!! :)))) T

Akşam yemeği yemek istemedi canım... Hiç iştahım yoktu.. ama kızıma yaptığım corbadan 1 kase içtim

Ben bugün yine kahvaltiya komsuya gittim Simdi evdeyim. Orada kendimi cok sıkmadım hatta 1 aydır en guzel yediğim kahvaltımdi. Akşamları canim istemiyor zaten... T

Benim kizim daha 4 aylikti ve ben tam yarim tepsi kadayif yedigimi hatırlıyorum... ama insanin dur demesi lazim kendine Mesela medine hurmasi süt yapiyor hemde cok tatli niyetine yenir yani Ama moralini bozma kendine gunde 1 tane tatli yeme ödülü ver. En azindan fazlasinin onune gecersin. Ara öğün olarak cerezlerimi yiyecegim Aksamida hic bilmiyorum ne yesem T

Günaydın Sabah erken bir ara öğün oldu ama saatte 7 olmuş yani bugun 4.30 da uyandım kızım hala ayakta... Meyve fazla oldu ama napim eşimi kiramadim 1 dilim elma 2 dilim ayva Yarim küçük portakal Küçük mandalina Kahvalti bugün geç olacak gibi B berasngl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

3 bardak su 1 mandalina Kahvaltı için eşimin uyanmasını bekliyorum... Serenad_

Merhaba Bende 5 ay içinde 15 kilo vermeliyim şuan 69 kiloyum fakat 1 ay önce diyet yapmaya başladım. Başlangıç kilom 72 ve 16 yaşındayım :) Bir an önce zayıflamam gerekiyor yaza kadar hedeflediğim kiloya ulaşmalıyım Umarım sizde fazlalıklarınızdan kurtulursunuz . push ; T

Teşekkür ederim canim Bende meyveyi cok seviyorum ama fazla yemekte kilo yapıyor bu ara bende meyveye çok dayandim Aksam da 5_6 kasik makarna biraz fazla ama guzel olmuştu... Sarımsaklı yogurtlu karnabahar Lahana haşlama yedim... Sanki kilo vermemisim gibi hissediyorum cok siskinlik var gibi

merhabalar sıze basarılar dılıyoruma rkadaslar ben 80 kılodan 57 dustum cok mutluyum darısı basınızaa inşallaaaaaaaahhhhh

Güya ptesi tatrılıp geliyordum.. Astım problemim olduğu için bu aralar sıkıntı yaşıyorum evde ki makinaya bağlanıyorum astım atakları için.. Ptesi günü kilomu ölçtüm 68.6 idi. Her gün yediklerimi yazmayacağım, çünkü yazacak kadar bir şey tüketmiyorum. Bugün sabah Karbonatlı bir litre su içip iki dilim çok tahıllı ekmek ve küçük parça keçi peyniri yedim. Aralarda bitki çaylarımı alacağım sütüm olsun diye.. rezene ve ısırgan. akşama evde beşamel soslu kereviz var ondan yerim.. Önceki

Evet canim bana da hep büyük gösterdiği mi söylediler. Simdide buyudum zaten :)))) 27 yaşındaydım. Bende subatta pilatese başlayacağım... seni takip edeceğim muhakkak her pazartesi kilo veremesen hatta alsam bile yaz. Ben mesela gecen hafta 400 gram aldim. Ama verecegime inanıyorum. 110 kilodan düştüm bu kiloya

Cok sevindim canım kilo vermene... bende haftaya 81 leri gormek istiyorum... Sinavlainda guzel geçer inşallah... sabah kahvalida arkadaşta idim Az yedim herseyden ama sıkma yapmışti yarim tane yedim... aksama da davetliyiz bakalim... T

ben de katılmak isterim aranıza. Öncellikle tebrik ederim 26 kilo harika bi başarı. Darısı başıma. Ben de 96kilo ile başladim ve henüz 5 kilo verebildim. Geriye 21 kilom kaldım. Umarım hepimiz kilolarımızdan bi daha almamak üzere kurtuluruz T

Kiymali yumurta mi mmmmmmmmmm canim istedi valla menu super afiyet de olmustur herhalde :) T

Tabiki katilabilirsin canım bende mutlu olurum böyle destek olarak zayıflamaktan... bende 68 olmak istiyorum... suanda yesil çayimi içtim birazdan da spor yapacağım. ... B berasngl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

bende haftada bir tartılıyorum. illederengarenk Biraz vicdan, biraz

Günaydın Yeni uyandım sayılır. Uyanır uyanmaz 2 bardak su içtim.. canım birşey istemiyor ama 1 elme yine de yiyeceğim kahvaltıya kadar... kahvaltı da canım kavurmali yurta istiyoooor B

kasım sonu başladın canım 73le şu an 66yim Iyi vermissin canım tebrik ederim darısı başıma artik

Biz erkenci aileyiz ctesi pazar en gec 8:30 ayaktayız.. Sabah kahvaltımı tıka basa yaptım :) Ekmeğimide yedim.. Akşama haşlama yapacağım.6 dan önce yersem süper olur.. Benim asıl menü ptesi başlayacak :) T

Ilk gunden fire tum gun misafirlikteydim. Hep kuru oldu maalesef. Yarin okula g8dicem yarin sabahtan itibaren kesin basliyorum insallah. Tavsiyeler icin tesekkurler T

Ben bugun baslamadim ya abla tartilmadim o yuzden. Bu arada tebrikler sana :)

Kızlaaar kilom 86.2 500 gr daha gitti bekle beni yarın inşallah 300 gram gider de ben de 85 i görmüş olurum şimdi sütlaç yapıyorum dayanirim insallah

Kalori hesaplamaya karar verdim boykece daha kolay kilo verebilirim. Bugun yediklerim 447 kalori. Gunluk 1000 kalori alsam cabuk bir sekilde veririm insallah. Pilateslede konuştum. Bu hafata degil bir dahaki pazartesi baslicam insallah. Sikilasmayi ve 4-5 kilo vermeyi garantiliyorlar insallah bakalim :) T

Öğlen 2 yumurta ile yapılmış Menemen 2 yeşil zeytin Tere bol bol 3 dal Marol Önceki

Anladım canım zor tabi ben tek çocukla yetisemiyorum bazen makarna bile yapmaya. zaten ne yiyeceğimizi be yemiyecegimizi biliyoruz mühim olan nefsimize hakim olmak sonsuz_ol yemesemde olur, yemezsem

Aman canim ya ne olacak yaprak sarmasindan hem de 1 tanecik ara ogunume gecicem ben de reglyim bitsin oyle tartilip soylicem sana haftaya T

Akşam yemeğim saat 18.30 da bitti 4-5 yemek kaşığı makarna Biraz hamsi ve bir kaç dilim patates Veeee Brokoli- karnabahar-ıspanak ve 1 domates ten yapilmis salata T

Ara xok açıktı ğım için yaptım 1 portakal 1 küçükcük elma

Canım genelde 30 dk kondisyon bisikleti 15 dk zumba şeklinde 45 dk tamamlıyorum Arada musait olursam daa açık hava da yürüyüş 2 cocugum var biri 6 aylik olunca zor oluyor T

Akşam yemeğinden sonra evimi güzelce temizledim dinlenmeden hemen 1 saat sporumu yaptim Saat 10 da da 1 kupa yesil çay 3 medine hurmasi Kuru kayısı biraz 3. Günümde küçük bir kacamağim olduuu. 1 tane yaprak sarmasi iyi bile dayandim yanii . push ;

Benim de akşam yemeğim 1 tabak az yagli etli patlicanli yemek 2 bardak ayran Salata 1 kepçe corba Yemekten sonra yesil çay Yanida da 3-4 badem 1 ceviz 2 hurma Su toplam 10 bardak su oldu dahada icerim

Aksam yemek yemedim. Canim istemedi. 5 mandalina yedim 1 bardak su ictim. T

Akşam yemeğimi saat 3 te bitirdim 2 tane olabilirdi ama ben 3 tane ince lahmacun yedim Az salata Ayran 1 saat sonrada yani 4 te komsu yemek getirdi 3 yk kavurma yedim Bugun bitti artık benim için

Sürekli tutmam lazım diye kendime söylüyorum tadını biliyorsun yeme diye ya da devamını getirme diye T

Kahvaltimi yaptimmmm Önce 3 bardak su 8-9 siyah zeytin 1 rafadan yumurta 1/2 domates 1/2 salatalık Peynir 1 kase yoğurt Yemekten 1.5 saat sonra 2 bardak su daha Acaba ben neden bu kadar zor kilo veriyorum kiii Nego Özgür Filistin ☝Bir sabah gelecek kardan

kızlar banada yardım edin 92 den 73 e düşmüştüm şimdi gene aldım 80kiloyum ve durmuyo dogru dürüst yemedgım halde alıyorum. büroda çok oturmaktan galiba birde insülin direnci var glifor içiyorum. daha öncede rejımle beraber içiyordum kilo vermiştim ama şimdi etki etmıyo nedense. napcam bilmiyorum en azından 65 olmam lazım (14: Önceki

Aslnda persembe tartilacaktim ama dayanadim 71 olmusummmmmmm :))) yani tam 1 kilo vermisim. Vira bismillahhh

Yok canım ya o cçok fazla kkatı bana göre Muzaffer kuşhan diyeti ama ben kendime ggöre eklemeler yyapıyorum T

Bazen o siskinlik oluyor abla takilma sen ona vermissindir inşallah. Pazartesi tartilacaksin dimi. T

İnşallah sende verirsin canım. ben bu hafta hiç olmadığı kadar dikkat ettim. Sporumu yaptim 1 saat.. Birazdan yesil çay içerim... Gece yatmadan da tarcinli süt T

evet çok acıkıyorum bazen buraya yazmaya utanıyorum yedi, klerimi :) bebeğim daha 6 aylık, tatlı çok tüketiyorum kilo almıyorum çok ama veremiyorum da. sabah 13 tane zeytin 2 yumurta iki dilim ekmek yedim ve bir dilim pasta 3 bardak su içtim. belki buraya yazarsa utanırım diye düşünüyorum arkdaşım yaza kadar vermek istiyorum bende yaza iyi bir moralle girmek istiyorum. T

Evet dun misafir olunca günüm bayagi yogun geçti 82.7 kiloyum gecen hafta 83.3 kilo idim yani 600 gram daha gitti... insallah yavasda olsa hesi gider

Araogun olarak birazcik findik ve nar ici yedim

Bugun ne yedigimi yazmayayim utanıyorum çünkü... bide yarin tarti günüm bakalim ne olacak bence fazla çıkarım gibime geliyor... Ama bu yeni hafta daha dikkatli olacağım... B berasngl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Benimle zayiflamak isyeyenler nerede acaba... hiç görünmüyor larda kendileri... T

Sabah kahvaltim. Bir peynirli pogaca. Bir kucuk meyve suyu. 1 barsak su ictim henuz. U

Evet canim suyu çok az içmişsin benim toplam 11 bardak oldu

Diyetisyen e devam ediyor musunu canım T

Hafta içi evde ekmek yasak :) Hafta sonları bayramımız oluyor ekmek yiyoruz sabah kahvaltısın da.. Ptesi günü daha istikrarlı bir yeme düzenine başlamayı düşünüyorum umarım daha öncekiler gibi başarılı olurum.. doğum kilosuna az kaldı ama benım hedefım 60 a kadar inmek.. 60 benım ıdeal kilom.. Evet şükürler olsun iki kızım var Doğa ve Deniz.. Biri 9 yaşına girecek diğeri 4 aylık :) 9 yıldan sonra sil baştan bebekle ilgilenmek ne kadar yorucu olsa da tarıf edılmez bır duygu.. T

Bazen düşünüyorum neden artik zor gidiyor diye ama eski kilomu düşününce şuanki halimi cok seviyorum ama yine de ayna da siskoyum((( T

Bende 2 gündür hep kaçırdım bugün tekrar başladım Sabah 6 da 2 lokma yumurta 2 zeytin Saat 11 de ise 1 portakal 1 mandalina Yedim canim birşey istemiyor T

Gunaydin lar 1 portakal 1 küçükcük elma 1 king mandalina 600 ml şu kahvaltıya komşum a davetliyim umarım güzel geçer. Artık hergün tartilmiyorum. Çarşamba gününden bu zamana bende merak eediyorum. Ama haftaya gorecegiz

Evet tartimi pazartesiye kadar kaldırdım Ara öğün olarakta 4 bardak su ve 2 tane ceviz... queen_power

3 gün diyeti biraz salladım o yüzden girmedim. Ama yarın devam inşallah 2 şubatta da kilo bildirimi yapacağım

Bugün spor yapmadim ama gündüz eşimle evde top oynadik bayağı terledim yani yatarken süt içer yatarım. ... herkese iyi geceler T

Ben komsunun dogum gunu partisinden yeni döndüm... Saat 6 da 1 tane cupra balik yedim 2 dilim patates ve sogan Malum parti de de sadece yaprak sarma yedim 10 tane falan ama bir sürü şey vardı yemedim... bence yine iyi dayandim neyse yarin yememe daha dikkat ederim . push ;

tünaydın o zaman :) kavurmalı yumurta güzel olur valla afiyet olsun bende beklerim günlüğüme.. Önceki

isveç mi yoksa. T

Metabolizma hızlandırıyor göbek bölgesinde ki yağlanma içinve Kabızlık problemi canim

Gelelim iftar menü më 1 kepçe susuz kuru fasulye 1 yk bulgur pilavı 1 tabak dolusu patates salatasi ayran daha 3 lt su ictim 1 lt daha içerim inşallah 30 dk dışarıda yürüyüş yaptım T

bende aranıza katılmak istiyorum benimde boyum 172cm doğumdan önce 68 kiloydum şimdi 75 kiloyum bende sizinle zayıflayabilir miyim? ben 62ye kadar vermek istiyorum ama kilo vermek çok zor daha önce 88 kilodan 66ya inmiştim biliyorum zorluğunu T

Sabah kajvaltimla ogle yemegimi birlestirdim. O yuzden uzun zamandir yemedigim kadar ekmek yedim. Biraz peynir 7 zeytin 3 dilim ekmek 1 bardak meyvesuyu Su sadece 2 bardak ictim. 1 litreden fazla icemiyorum maalesef. Aksam 5de finalim vsr gitmeden sorda yapacağım insallah.

2 bardak su 2 bardak kuşburnu 1 porsiyon spagetti salata yarım dili ekmek.

Bu arada oglen 12 de 1 kase Yogurt un icine 1 mandalina 1 dilim ayva 1 dilimden az elma koydum ustune de tarçın ekledim yedim Ama akşam yemeği için çok acıktım umarim tutabilirim kendimi

yediklerinizi okuyunca kendimi fil zannettim ben dünya kadar yiyorum ( ne kadar az yiyorsun. gece yatmadan da bazen kaçırıyorum bende günlük yazmaya karar verdim buraya belki sizden utanıp yemem birde ben emziriyorum ondan sanırım çok acıkıyorum. 74.6 kilom pazartesi tartılıp sizle beraber yazacam artık çok zor çok allah yardımcımız olsun. T

Ay inşallah bir an önce bitirirsin. Pazartesi ve perşembe günleri tutacağım ben kalanları. senin bebişne kkadarlık ti canim T

bende almışım canım 75.300 olmuşum B berasngl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

banada bir akil verin... yedigime dikkat ediyorum.. 1,5 yildir sporda yapiyorum.. ama kilom gitmio... nsl ve ne yapicami sasdim T

hedefine ulaşma n dileğiyle canım başarılar . push ; E

Boyum 1.66 simdi tartildim 86.8 cikti kilom ilk gün ödemlerimi attigimdan hizli gidiyo heralde kilolar :) T

Ne tarçınlı süt ne de yesil çay icebildim.. Yesil cayim bitti maalesef. Sekersiz nescafe içtim 1 tane ve bol bol da su... Artik uyuma vakti... herkese iyi geceler... az kaldı sana pazartesi:)) T

Hemen bakıyorum canımmerak ettim

Bnde katildim araniza pztsden beri dikkat ediyorum yediklerime bugun sabah bir bardak nesquikli sut oglen yarim tabak makarna iki izgara kofte yarim domates Yarim bardak fanta

Merhaba 26 kilo çok güzel 16 yı da verirsin hemen Önceki

Ersencim sen kac kilo ile basladin hedef kilon nedir T

Bugün son anda oruca niyet ettim. Eşim tutunca bana destek amaçlı bende tabi yok diyemedim. Kaldı 8 gün çok şükür sabah 04.30 gibi 1 dilim ekmek biraz peynir 800 ml şu aksama da gözüm dönmez hafif olur inşallah Normalde bugün öğlen patates salatası vardı diyetim de ama akşam menüsüne ek yaparım onu da canım çekti ne zamandır yemiyorum

Selamlaar canim giremiyorum ben de ne zamandir finaller basladi gece gezmeleri yemeler basladi bende haftada 1 olsun yazmaya calisicam cok yiyorum bu aralar ona ragmen 72.8i gordum devam eddicek insallah spor falan yapamiyorum bogaz tutucam artik sen ne yaptin 83 tun en son kilo verdin mi T

bende yazmıyorum ama takip ediyorum bende çok kaçırdım :) T

Ah ah benim eski Günlüğüm ne güzel o zaman 83 lere kadar inmişim ama o zamanlar hamile idim. günlüğü açtıktan sonra öğrendim. Gebeliği 92 ile tamamladım. Doğumdan sonra 84 e düştüm. Sonra saldım kendimi oldum. 92.2 şimdi ise verme çabalarındayım... yeni Günlüğüm de devam ediyorum. tek başıma tabi başka Günlükler e katıldım. T

Günaydın herkese bugün sabah namazdan sonra 1 tane elma yedim saat 6.30 da yani Kahvaltımı daha yapmadım kızımla beraber yapacağız bugün T

Evet sporumu yaptim tam 1 saat Artik bugünde kapandı benim için. ... yatarken 1 bardak tarçınlı süt içerim. .. Herkese iyi geceler Eşim dışardan alalim dedi ama ben reddettim ev yemegi daha sağlıklı. ... T

Hflaftasonu cok yogundum yazamadim ama Pek iyi gittigini soyleyemem. Bugun sabah 1 pogaca 1 cay Oglen 1 kase çorba 1 tabak pilav Aksama cok dikkat edicem T

Sen cok iyi icmissin abla maasallah :)

Sabah kahvaltimi simdi yaptim 3 zeytin 1 kibrit kutusu kadar peynir 1-2 cay kasigi recel 1 dilim kepek ekmegi. Yarim litre su ictim henuz T

Dun aksam 7 gibi bir kacak yaptim evdeki herkes yerken dayanamadim ekmek arasi kofte yedim ama ekmegin icini tamamen cikardim sadece disi kaldi. Ama pek tamiyorum bugun spor yapicam 2 sat falan cunku Sabah kahvaltida 1 dilim kemek ekmegi Az bisey beyaz ve kasar peynir 1haslanmis yumurtanin beyazi 3 zeytin 3 kasik recel yedim.

Ben baş ağrısıdan ölüyorum bugün.. saat 2 de 1 tane eti puf yedim malesef

spor olarak ne yapıyorsunuz T

Canım bence sen dr kontrolünde yani diyetisywn ile zayiflamayi dene çünkü hastaliklarin var ve ciddi yani... hele hele hiç aç kalarak zayiflamaya çalışma bence... Allah yardımcın olsun T

Sabah namazinda Küçük elmanin yarisi 3 dilim portakal Cok az nar Sabah kahvaltı ise saat12 de 2 dilim ekmek 5 zeytin Aci sos az ama Yumurta Peynir 1 kase yoğurt Saat 3 te ara Küçük bir elma T

Evet bugün misafirim gelecek aksama o yuzden hep hazırlık temizlik falan yaptim Sabah kahvaltimi saat 2 de yaptim Kiymali yumurta 1 dilim beyaz ekmek 10 tane sarma 2 tane zeytin Akşam yemeği ni ise saat 6 da yedim 2 tane patlican dolmasi 2 tane biber dolmasi 2 tane sarma 3 kasik yogurt 1 küçük ispanakli börek T

Ara öğünümü yaptım 2 ceviz 5 çiğ badem 3yemek kaşığı yoğurt Ne zamandir ara öğün yapmiyordum çünkü canim hiç yemek istemiyordu bu sefer akşam cok yiyordum. Ara öğünümü de zorla yedim. Veeee şu saatten sonra yeni bir başlangiç yaptimmmm... cok mutluyum T

Kahvaltı 2 dilim tam buğday ekmeği peynir 6-7 zeytin Marol roka havuç kıymalı yumurta 2 lt su tamamlandı. Bu eski Günlüğüm benim inancımı yerine getirdi... T

yasemin soysalın kitabında kilo vermeniz durduğunda bir süre kesinlikle tartılmamayı ve ayda bir kezden fazla tartılmamayı öneriyor. beyin o kilo da olduğunu bilmeyince takıntı yapmıyormuş.

Evet kahvaltı için eşimi bekliyorum uyuyor ama kahvaltıya oturmamiz saat13.30 u bulacağı için ben saat 10.30 gibi 1 elma 1 dilim ekmekle biraz melemen 2-3 yemek kaşığı sütlaç yedim

Benide alın aranıza :) ekim 2014te düğünüm var ama ben hazirana kadar istediğim kiloya inmek istiyorum :) 76,6 civarıydı en son kilom :) benimde 12 kilo filan vermem lazım sanırım boyum 171:) yani 5 aylık sürede sizinle bendeee vermek istiyoruummm

Sabah 7de bir tost ekmegine tost. Bir bardak komposto ictim.

Ya yarışma olmasa zaten ttartılmam belki kilomu gelecek hafta aaynı ggirerim. Bakalim kafam rahat tartilmayinca T

Günaydın kızlar demiyorum artık çünkü günlüğümle yalnız başimayim Günaydın Günlüğüm yeni uyandik sayılır uyanir uyanmaz 1 bardak tarçınlı sütümü içtim simdi de kahvalti hazırlıyorum T

en daha önce gece yatarken tartılıp yatıyordum her gün bir öncedkinden daha az gramla yatrmayta çalışıyordum ve bu taktikle çok güzel kilo vermiştim . push ; T

Sende iyi kilo vermissin canim... Bu arada Günaydın herkese, geceden sabaha kadar 6 bardak su ictim Sabah 8 de yarim elma ve 4 bardak su daha artik ne kadar su içtiğimi yazmayacağim çünkü severek ve cok içiyorum zaten günlük 16-20 bardak yapıyor 4 lt oluyordur herhalde... T

Sabah namaza uyaninca 400 ml şu 1 portakal 1 küçük elma T

Aslın da yemiyorum değil de kızımdan fırsat bulupta oturup yiyemiyorum. Henüz 4 ayık ve sürekli mızmız :) Bugün sabah hiç bir şey yiyemedim biraz önce uyudu bir kase yayla çorbası içtim, Canan Karatay'ın öğretileri ile beslendiğim için çorbaya pirinç yerine bulgur kattım.. Akşam büyük kızım iki arkadaşı ile gelecek okuldan italyan soslu makarna istediler.. sanırım bende küçük bir tabak ondan yerim. Bugün su içmeye fırsatım olmadı henüz ama akşama kadar 2 litre biter.. T

Oruçumu 1 greyfurt 2 portakal 2 dilim den az ekmek Peynir ile açtım 1 ince dilim de yaş pasta Saat 16.30 da tabi 19 olmadan da 2 kuru biber dolması 1 kase yoğurt 1 kepçe mercimek ile günü kapattım Evi temizliği yapacam simdi yorulmazsam da spor

Canim nerelerdesin T

Oncelikle kendimden bahsedeyim. 19 yasinda universite öğrencisiyim. 168 boyunda 72 kiloyum. Ve 16 kilo verdigimde 56 olucam. Yani cok guzel olucam :) Bende sizinle birlikte bu maratona katilmak istiyorum. Yalniz soyle bir sey var ki ben sizin gibi saati saatine yazamam hepsini toplu aksam yazarim. Ve 2014 benim diyerin ilk baslangici olsun. :) Cuma günü de diyetisyene gidecegim bu arada.

Evet ayda 3 kilo hedef koyuyorum kendime bence zor değil vaktim var yapabilirim inşallah. zaten sok diyet yapan birisi değilim yavaş yavaş gitsin sağlıklı ve kalıcı olsun istiyorum... T

Sen bebek emziriyorsun canim hemde daha 6 aylık... bu kadar sıkmana gerek yok kendini cok aşırı bir kilon da yok zaten... Kendine iyi bakmalısın ki bebeğinle daha iyi ilgilenebilmelisin... o saatte acıktıysan güzel bir meyve yoğurt la beraber yeseydin... Emzirdiğin için günlük 500 cal. Yakıyorsun zaten... T

Bugün biraz tatlı yedim ama yarın cezalı olayım yarınki tatlı hakkımı kaybettim bugünden. Yarın tatlı yok hiç bana sonsuz_ol yemesemde olur, yemezsem

Evet ara öğün olarak 10 çiğ badem 10 beya leblebi yedim... akşam yemeği için çok geç kaldim birazdan yiyeceğim inşallah. .. T

Ben hala iyi olamadim Sabah meyve yedim 2 mandalina 1 elma Kahvalti ise saat 12 de 2 haslama yumurta Peynir Zeytin 2 dilim ekmek 2 tane cevizden de küçük Havuçlu cezerye Ara 1 elma 1 mandalina Aksama da makarna ve sebze haslamasi var

Hoşgeldin canim... bende evlendigimde 76-77 kilo falandim boy da uzun ama cok iri duruyordum yinede keşke zayiflamaya ugrasaymisim yaaa... hadi bakalim zamanin var senin iradeli olursan güzel kilo verirsin deryaizm anne oluyorum çokkk

benimde son 6kilom kaldı Önceki

Kahvaltimi yaptim veeee dürüst olacam 1 domates 1 salatalık 1 kk peynir Zeytin ama sayisini bilmiyorum çok yedim 1 kase yoğurt 2.5 dilim ekmek 10 tane kadar patates kizartmasi Veeeeeeee Saralle ekmeğe sürdüm yedim ama cok degil 2 tatli kasigi kadar Ara öğün yapmam aksam erken yerim saat 5 te ve ekmeksiz salata ve corba sadece Bugün sapıttım ama 10 gündür hiç kaçamağım yoktu B berasngl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Ne kadar surede verdiniz bu kiloyu supersiniz gercekten sporda yaptnz mi duzenli? T

Umit çiçeğim Belki vücudun alışmıştır yaptiklarina.. kendini en iyi sen bilirsin Kac kilosun kilo verdin mi hiç

merhabalar sıze basarılar dılıyoruma rkadaslar ben 80 kılodan 57 dustum cok mutluyum darısı basınızaa inşallaaaaaaaahhhhh . push ;

Evet bugünüm gayet guzel geçti... Bekledigimden de güzel yani kaçamak yok ve acıkmadım da... iyi geceler

Sana da çok teşekkür ederim canım. ... senin kilo durumun nasıl ggidiyor

Senin de boyun uzun aynıyız yani ama ben senden kilo olarak cok fazlayim tabi... Emzirme de cok acikiyorsundur... ben emzirmede kendimi hiç kontrol edemiyordum... Bebeğin ne kadarlık bu arada ben tam 2 yil emzirdim ve emzirmem bitince istahim kesildi ve ondan sonra kilo vermeye basladim B berasngl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Zaten diyetisyenim de işin çoğu sende ben sadece kontrolcüyüm demişti. Dediğin gibi nefis işte Önceki

Insaallah arkadasim T

Bugün canim hiç spor yapmak istemiyor çok Üşüyorum çünkü Erkenden uymak istiyorum

kahvaltı yapamadım aşımız vardı bugün. yemekte yapmadım öğlen kıymalı pide yedik ve ayran 1 tanede eti browni kek 3 bardak su T