Bu arada 800 900 kalori çok ama çok düşük. Bu şekilde yağdan değil kastan verirsiniz. İdeal olanı bazal metabolizma kadar kalori almak. Diyetisyen tanıdığın tavsiyesi

Ay bulamiyorum tablo eklemeyi ya

Çok değilim ben ya en azından mali kadar almadım, şimdi üzülen olur ama çok almadım diye

Kaç kg için

Evet Tamamdır bugünden itibaren daha açık yazacağım :) Akşam da arkadaşıma gidiyorum Reglim bitmedi hala ve inşallah tatlıya dayanırım Şişko kalmak istemiyorsan dayanacağım Metro merdivenlerini falan yürüyorum zor olsa da İnşallah işe yarar

Temem kaptan

haftada 1-1,5 kilo ödem götürmüşlüğü var

Merhabalar hala bos yeriniz war mi katilabilirmiyim

aldım tamamdır

Kızlar selamm

ama ben çok sık şok oluyorum o zaman ben ne oluyoring

Evet bende onu diyecektim kimse birşey paylaşmıyor. Ben kilo durumunu paylaşayım. Çok şükür 80 li kilolardan kurtuldum. Sonsuza dek elveda diyoruz. 79.1 kg ım. 1 haftada 900 gr vermişim şükür

Öyle sinirlendim ki kilo aldım diye. Giyerken zorladım boynumu

Ay süper 6

Merhaba kızlar bugün inşallah toparlayacağım. Dünkü pastanın acısı çıktı bugün. 40dk leslie yaptım. Sabah normal bir kahvaltı. İki dilim ekmekle. Peynir ve zeytin ve şekersiz çay içtim. Öğlen nesfit yedim. Akşam Allah kerim ama tabi ki dikkatli yiyeceğim. Bu kilolar gidecek inşallah.

güzelmiş hiç kıskanmadım

Bugün 400 ip atladım 2 lt su içtim toplam 1350 kalori alacak şekilde yedim. Vaktim olursa 45 dk yürümeyi planlıyorum

Alıntılıyorum ama ekleyemedim düzenlemede buton yok

Yaaa bu nee

Bugün ki sporum 200 ip atlama 5 dk kol egzersizi 30 mekik 60 sn plank

aman eksik kalma ha

Sebep? Toplanınca kaç tane pis elden geçiyo onu düşün

Evet çok tatlı ismi

Yokken çok özlüyorum ama evde de küçük ile birbirlerine giriyolar..

Kafamı bir topluyum da bakıyım canım başım ağrıyor dünden beri

Benim hayiladigim konu sahibi ilk sayfaya duzenli tablo ekleyip icinde oynama yapabiliodu.

HB doğru söylüyorsun da nerden başlıycam bilemedim bir an önce kurtulmak adına denesem dedim 2.5 yaşında kızım var spor yapamıyorum diyetisyen de öyle malesef hareket olmayınca birde moral olsun diye kilonun düştüğünu göreyim de bırakmayayim diğer türlü vazgeciyorum

Ad: balböceği35 Yaş: 27 Güncel kilo: 60 Boy: 1,68 Hedef kilo: 55 Bize kendini anlat: Aşırı derece de yemek yiyorum, hatta günde 4 öğün diyebilirim. Yemek bana mutluluk ve zevk veriyor diyebilirim. 1,5 yıl içinde 8 kilo aldım, 6 kilo vermek istiyorum. Eşimle birlikte pazartesi günü diyete başladık, kahvaltı haricinde ekmek tüketmedim.

Tam ihtiyacım olan şeymiş valla belkide ödem tuttum ben ondan böyle..

Reactions: Bonus, BESTEKIZ ve malipina malipina Kasabı

spor salonunu sordum bugün arkadaşa, oğlunun gittiği bir iki salon varmış biri 150tl diğeri 180 tl kendi başımın çaresine bakcam gibi görünüyo gene evde spora kaldık

hep böyle kal sen

allah hayırlısını göstersinben de paso uzanıyom. felaket bi regl oluyorum durmuyor durmuyor ped yetiştiremiyorum. salı doktora gidicem tekrardan bakalım.

yok kız valla eski formumda değilim artık. ela da yok bi süredir. ondan bu libidosuzluğum

oyy olsa da yesek günaydın sabah güzelliğim

Saatleri değiştireyim bakalım. 2 haftadır takıldım bu kiloda... düzenli bi spor düzeni oluşturmam gerek biraz tembelim spor konusunda ama artık tutustugum için sebebim var yapasım geliyor ipim var atlay ayım. 100 ile başlayayım

kahvaltı az olmuş yumurta domates salatalık da olsa güzel olurdu öğlen biraz fazla geldi ama genel olarak güzel menü olmuş patlamış mısır tuzluysa ödem yapar dikkat et kuzu su az olmuş içtiğin kahvelerin yerine ayrıca su içmelisin

Ayy öyle mi yazmışım

Kulağımın dibinde horultuyla dinliyorum şu an sorma şu ara halimi

Eflal bana ödev versen bence çok iyi olabilir ev hanımı olduğumu hatırlarım.

hayırlı olsun hippocan

Gel kuzum gel.. ben 2 gündür başladım iyi de gidiyo ama dün serum aldım bakalım tartıya nasıl yansıcak? birde bir torba ilaç verdi doktor.. inş planımı bozmaz 15 gün sıfır kaçamak.. ekmek ile tatlı yok :)

Olabilir deniyeyim öyle ama kahvaltı olursa tam atar mıyım ödemi bilemedim

Huuu ayy karne almaya gittik yağmurda mahsur kaldık

Ya ben hamileligimde aldim vermeyi basarsam kolay almamda iste mesele vermekte

Hayırlı akşamlar Bugünkü menüm: Tavada yumurta domates salatalık maydanoz 1 ince dilim ekmek 5 tane zeytin Terbiyeli şehriye çorbası yoğurtlu kabak salata 1 şeker pare 1 kuru kayısı ara öğündü 1 Türk kahvesi 40 dk yürüyüş + ev işi 2,5 L su

Sabah yediğim bir sürü şeyi yazmıyorum artık aksam geldim buraya çünkü... Akşam 1 tabak yağlı çoban salata 2 bardak kiraz sapı çayı 2 bardak yeşil çay içtim Şu içmeye devam ediyorum haydi bakalım inşallah iyi şeyler olur Herkese bol kilo vermeler hayırlı akşamlar :

Merhaba hoş geldin. Karnın şiş ve 2 bardak süt içiyorsun bu fazla, gaz yapar. Ayrıca 7 hurma yı gen öğün niyetine yerim sen hem yemek yemişsin hem hurma. Hurma yoğurt diyeti yap bir hafta en güzeli o.

telefondan di mi çok hor kullanıyorum ya. rahmetli görümcemin telefonuydu üç ayda anasını ağlattım. gerçi tamir görmüş toplama telefon. iyi bile dayandı bana

ben de bugün yoğunum ay nedense

Offf walla nazara geldi hayallerim bu gun dugun war dun gece kiz ishal oldu hemen nisasta muz ne buldusam yukledim insallah durur

iki aydır adet olmayınca toptan atıyo heralde bilmiyom ya. tırsmıyo da değilim hani ben de uyuyim diyorum ama olmuyo

Aynen söylemiştim yaz okulu yatılı gidicek..

almıştık bi hafta önce hani şu üçlü dörtlü paketler varya onlardan

Hadi bakalım inş bozmıcaz hedefim var inş kararlıyım.. dün avm de bir sürü kokulu fast food arasında salata yedim.. dedim yesem biliyorum vizdan azabı tatlarını biliyorum 15 gün dayan hippo

Boşver ya zaten bu siteye geldim bdv yüzünden her gün ayrı bi sok ne hayatlar var be

Zinhar inanmam olsa olsa olgunluk...

ellerine sağlık ekliyorum ilk sayfaya bugün bende tartılıp başlıyorum

Canım bence herkes kendi bünyesine uygun diyeti yapmalı. Ben ara öğünlü de denedim, iki öğünlü de. Değiştirerek yapmak daha iyi sanki

listeyle evelallah dağları bile devirirsin

Evet napıyım top oynuyoruz üç kişi

herşeyi denişik ya ondan ya da oruçtan oldu. güneş doğana kadar uyuyamıyodum ramazandayken. vücut dengem bozuldu sanırım. daha yeni toparlanıyo uykum.

Canım iyi olsa önemli olan sağlık. Geçmiş olsun. Sabah kahvaltıyı abarttım yine. Diğer iki öğün hurma yoğurt yapıcam. Eliptiğe de başlıyorum.

Benim de kendime gelmem ve diyete girmem lazım aslında burası bana uygun sanırım Motive olamıyorum Katılabilir miyiiim

Karnım belim

Şişko olur

Teşekkür ederim layık olmaya çalışıyorum

vallaha sanki adet oluyorum

Plana uyuldu mu? %80 evet en az 30 dk yürüyüş 300 ip tibetin 5 hareketi 2,5 lt su abur cubur ben de yemicem

Ben oruçluyum iftardan önce tartılırım :)

Benim gittiğim salonda öyle 150 aylık herşey dahil. Ben kampanyadan şey etmiştim 3 aylık 250 aylık 88 e mi geliyodu ne

bu ne bee izlerken etlerime bişey oldu hııııhhh

Sefan olsun ooh

Gündüz internetim yok anca aksama girerim

Hoşgeldin canım

Yine de o zamana kadar dikkat et. Nasılsa pazartesi başlıycam diye çok yeme Kilomuz yakın bak. Hedefe ilk kim ulaşacak meydan okuyorum

Günaydınnnnnnn. Bugün tartı günü dökülsün kilolar

Kızlar dün buraya gelmeden çok kuruyemiş yedim ondan mı oldu acaba kilom 1 kilo fazla görünüyor :'( Bu sabah bir incir yedim sadece artık ise gideyim bol bol yeşilçay icicem bu göbek ne hamile gibiyim resmen :'(

Vucüt düşük kalori ile beslenmede kendini kıtlık var diye korumaya alıyor. Bir yerden sonra bırakın kilo vermeyi vucut kendini korumak adına yağ depoluyor ve siz kilo alıyorsunuz lütfen dikkkat

Hoş buldumm evett bugün leslieye başlıyorum bakalım kalça 100 cmden kaça düşecek temmuz 10a kadar buraya da yazarım mutlaka

Ben unuttum burayı.. Neden çünkü diyeti de unuttum

saat 1 de yattım, sinekler sağolsun 3te kaşıntıyla uyandım.6ya kadar da uyuyamadım

Ay o kadar düşebilir miyim ki

Evet lisyedeyim motive ediyor cidden

Mesaj atacaksın canım yönetime Geçmiş olsun bu arada. Bende öksürüyorum yaz günü

Hayırlı olsun canım inşallah hedefine ulasırsın ❤

Sabah nesfit le kahvaltı yaptım 2 bardak suyumu içtim. 300 ip atladım 40 dk leslie yürüyüş yaptım. Pazartesi günü tartılmıştım 80.5 kg dım. O kadar spor yürüyüş VS yapıyorum gr vermemişim ya hatta 100 gr fazla görünüyor. Adet olmam lazımdı 2 gün önce ama olamadım acaba ondan mı dersiniz kızlar?

işler bitmez beyaa

Dün ki menüm : 9:00 Patates kavurma, peynir, zeytin, domates, salatalık, roka, çay 11:30 3 fındık 13:30 1 kase mercimek çorbası, 1 kase yoğurt, az tavuk sote 16:00 1 havuç 18:00 1 kase sebzeli paça çorbası, yarım tabak kabak yemeği, bir kaç kaşık yoğurt Su: 1.5 litre Spor : 200 ip, 5 dk kol egzersizi, 1 dk plank, 30 mekik AAlışma menüsü

hippo bunalımda, eserikli yemekle boğuşuyo ben de öyle bakınıyom sen napıyon

Diyetisyene gittim yeni daha listeler verfi ama kafama göre takıldım artık sağolsım bi arkadaş dedi sen napıyon ona göre gidiyom artık oraua da bakıyorum neler var diye

Diyetisyen kontrolundemi

gittin sandım

Ya regl denmez ben dün çarpıldım baya tövbe estağfurullah dizimden aşağısı tutmadı sanki anlatılmaz yaşanır bişeydi. Boğazımda bi el beni boğdu baya. Gece yatamıyodum tansiyonum düşük Sizede geçmiş olsun

Suan yazliktan girdik sadece sabah giyceklerimi ve gun icinde yiceklerimi beslenme cantami hazirladim cuppa yatak... butun bowullar holde sirada yarin aksam dizilmeyi bekliyor ew hallac pomugu gibi butun gun aklimda durur huyum kurusun

Kahve içicem haaala

hangisi biziz diyet yapan mı yoksa ibraam bey mi

Yok hiç belli olmuyor Hadi gazan mübarek olsun

sizin işiniz de zor anam uzun yıllar zayıf olup sonra kilo alınca koyuyo insana gerçekten ben hep kilolu olduğum için verip sonra eski hale dönmek pek fazla koymuyo

Mukayyet ol kendine ha coşma bi de anladın sen beni

-kız sana noolmuş? +aa noolmuş? -tööbe estağfurullah işte bişey olmuş

geçmiş olsun kuzum. kanal tedaviye çok değil mi ya 650 lira tek dişe bi de piiii

Simdi yarin sabah tartilioz oylemi aksamlarida bildirim yapicaz

Ohoooo 10 yılıdamı yazacaz Daha nelerimi vereceğim bu topiğe ya

Evlilik kilom: 53 Üç yıl sonra ilk hamilelik : 58 kilo ile (+5 burdan) Doğum yaptım : +5 de ilk hamilelikden kalan Sonra arada üç yılda : +5 daha 68 kilo oldum mu İkinci hamilelik arada bir düşük : 68 kilo ile hamile kaldım Doğum sonrası tekrar 68 oldum İki yıl korudum sonra antidepresan 6 ay içinde 12 kilo aldım şiştim adeta. 80 kilo ile diyet yapıp 59 a kadar düştüm, sonra 63-65 arası 1 yıl takıldım. Sonra 3 ay yine antidepresan hop 5 kilo hemen, ondan sonra da açılan ve kapanmayan iştah ile oldum 72. Son 12 yıllık kilo serüvenim. Bekarken yiyip kilo almayan ben hatta kilo alabilmek için bir yıl tahin pekmez, tahin helvası sürekli yiyen ben, 45 kilodan 53 e çıkmıştım. Hayat çok acımasız

Yüzleşemiyorum

Çiğ badem birde Antep fıstığı ama kalori fazla yağ oldu galiba ahh ahh stresten mi devasa oldu bu göbek yemekten mi çözemedim bakalım yarın neler olacak :'(

valla nasıl başardım ben de bilmiyom bonus ne sen soor ne ben söyliyim. bugün yeniden başladım bakalım sen nasılsın görüşmeyeli nasıl gidiyo

Günaydın Üstümden karne günü geçti. Sorun karne değil tabiki sorun benim artık çok sıkıntılı regl olmam. Tam gününü buldu sporada gidemedim. Bunun için napmalıyım hiç bilmiyorum ağrı sızıyı geçtim boğuldum durdum nefes alamadım Siz nassınız eymisiniz? Menüler falan yazmışsınız maşallah @Malipinaa sütçün hayırlı olsun allah bundan yüzünü güldürsün

Güzel spor yapmışsın.. regl ödemi olabilir.. yarın resmi kilo bildiriyoruz.. boy kilo hedef kilo

sağlam zştm diyon yani hey maşallah

Herkes nerede teletubbies

Merak ettim simdi bak

Yaaa keşke kebap olaydı Evden yaptık gün işi oldu

Sen kaçsın cnm?

hadi kaçtım ben

sizde de mi aynı. ben de telefondandır diyodum

Ayy dondurma dur vardı evde yiyim

erkek yattım demiştin de ben de kadın kalktın inşallah dedim

Sabah kahvaltısı 10 30 2 dilim tam buğday ekmeği,1 ince dilim peynir, domates salatalık, sucuklu yumurta, şekersiz çay Ara 14 00 3 hurma,1 bardak sütlu kahve, bir avuç beyaz leblebi Akşam 17 30 1buyuk kase yoğurt,8 yk taze fasülye, salata,1 kepekli grissini 2ltsu

Hosbulduk canim

Harika

günaydıın karılar

Anlamamışım bu durumda Ne dedin ki

Bu diyet menüsü değil ki.. öğlen bezelye ki bezelye diyette olmaz.. akşam BİR TABAK bulgur pilavı olur mu? 3 kaşık en fazla.. yoğurtlu kabak iyi bide qz karbon almışsın gibi sarma.. 1 lt de su çok az.. hiç olmamış

izliyom kız kaçırır mıyım :) naimeye ben de bayılıyom. hele o bahadırla karı koca birbirlerine saydırıyolar ya hep ona hastayım

Kendimi kutu meyve suyu gibi hissediyorum sinekler tarafından höpürdetiliyorum resmen

bence de gerekli değil zaten hippo da yok ortada

Nego kız donmuş muzu rondodan geçirince manyak dondurma oluyomuş

Ay unutmuşum akşam 9 da çiğ fındık ve 2 hurma yedim

ben miyim evdeki çokomel

Hoşgeldin cnm.. hedefin yakın.. en kısa sürede ideal kilona ulaşacaksın inş :) Bu akşam menüyü ve sporunu mutlaka yaz

hoşgeldin :)

canavarım utanmadan hala pasta pişiriyo di mi

Öyle evde yaptım zaten hep. Bi fırsat oldu gittim çokta iyi geldi. malipina Kasabın

Bunu paylaşmış mıydım hatırlamıyorum Elalis

Yemek yapıyorum neydim

alıntılayınca olmuyo mu

Nego siz biraz durgunsunuz diye bekledim ben yoksa doğru diyosun disiplin şart. Geçmiş olsun bugün nasılsın?

Tesekkur ederim ismim degil yillar once yigenim wardi yanimda acarken burayi adi beste ben ona hep bestekiz derim hic bir kullanici adini onaylamiodu site hadi bide bunu yazem dedim

Sevgi fışkırtmaları yaşıyorum seni gördüğüme çok sevindim mali Midemde kelebekler falan uçuşuyor

anam geçen dedi yavrim dedi o hurmalara dedi bu sene yarasalar dadanmış dedi. virüs taşıyolarmış yarasalar dedi. yıkamadan yeme çocuğum virüsleri yeme dedi yıkıyoz zaten beyaa

7den sonra yemeği keserek,2.5 lt su içerek, ekmeği sadece tam buğday ve kahvaltıda yiyerek, pilavı, makarnayı keserek başla işte..

Vay vay süpersin. Eliptik yapıcam da tereddüt ettim ağrım var

kilomu bildireyim retro_hippo güncel kilo:95,0 2 günde anca 300 gr

Günaydınnnn hayırlı sabahlar

Birde kizlar telefonuma bildirim gelme secenegi war mi

ne ayııp

Mali senmisin 95 popolu

Datlummm

kilo aldım ondandır

Bonus sobee

Eserikli kahveyi gördüm aydınlandım :) Gözlerim arıyordu zaten ❤ daha dün elayı andım aklıma geldiniz.

Şükür halimize ya şaka bi yana

Yuhudan kalkamadılar mı acaba?

Cnm ben sanıyordum ki kimse yazmıyor bana bildirim gelmedi dedim bi bakim ne var diye ni baktım kaç sayfa yazılmış.. Ben belki 15 güne 6. Takıma girerim gibi planlarım var

piiiii ben de diyom efo gününü gün ediyo

bu ne gııııı

nere gidiyo kız oğlun. yatılıyı mı kazandı

hee ne geliyosa asillikten oluyo :d

Ohh mis. Ben bugün evi topladım sadece

Yarın belli olur cnm.. şimdi ilk msjı düzenleyip anket ekliyorum. Yarın ordaki soruları dolduranlar ile birlikte başlıyoruz :)

ben de seni gördüğüme çok sevindim bonus

Bence hatırlama çok da gerekli bir şey değil hatta bu konuda hafıza kaybı yaşa

Astigmatlı gözlerimmm seni baya net görüyor

Hoşgeldin :) en kısa zamanda hedefine ulaşırsın inş.. bugünden itibaren menü ve sporunu düzenli olarak yazarsan sevinirim :)

Bdv ye takılayım bari

Yemek yarışında arayı açtım gördün mü

Neren ağrıyo kuzu

Selamlar. Dün bütün gün baş ağrısı peşine akşam afedersiniz istifra. Bu konuda kendini çok kasan korkan biriyim koca kadın Göz kenarlarıma kan oturmuş o derece ve karın kaslarım göğüs kafesim bile ağrıyor ne kadar zorlandıysam

Allah ım açlık hissini yeniden yaşamak, wc den çıkamamak ne kadar da özlemişim

Hayvan gibi ödemim varmış

Tavşanımsı kaplumbağayım ben

ya bu ne artık ama yaa

Şimdi kaç kilosunuz ölçü alıyor musunuz bence ölçü takibi yapalım oda çok güzel olur. Leslie bugün başlıyorum 2 ay sonra tatile gideceğiz turla o zamana kadar 7 8 cm küçülse süper olacak

Piiii börek yemiş dedi dün çörek yiyen kadın

@Evdeki deli tabloyu sen yaparsın değil mi pc den. İlk mesaja eklemek lazım. Konuyu sen mi devralsan, hipo çok meşgul

dimi utansın

Hemen kalkıp yapıyorum

evet niye şaşırıyom ki ben çaptan düştüm ama

halacocuksun eserikli doğru diyor canım şişkinsen sütte iyice artırabilir gaz yapıcı bişey zaten. Çok fazla streslisin buda ayrı bir sorun. Öncelikle olduğun kiloda gayet güzel olduğunu ama sadece 2-3 kilo verirsen daha iyi hissedeceğini düşün. Hiç vermesen bile ilerde hatırlayacağın en güzel günlerinden birine bu kafayla hazırlanma lüften. Su orucuna birden başlanılmıyor. 5 gün yapim dersen cumartesi kendini yemeklere saldırırken bulursun iyice şişersin. Hurmayı seviyorsan hurma yoğurt diyetini yap. Protein diyeti yap ödem çayı yap.

günah mı çıkarıyon len

2 gunluk kacamaklarim bana 800 gram olarak geri donmus malesef. Kozmogirl 34 78.8 1.57 65 ilk hedef 60 asil hedef 2 tane nur topu gibi bebegim var biri 26 aylik digeri ise 7.5 aylik canları sagolsun yavrularimin bana biraktiklari miras bu killolar. Aldigim kilolari veremeden ust ustte olunca hamileliklerim baya bi yukarlarda kaldi tartinin ibresi. Niyet ettim bu sefer ulasicam hedefe daha oncede basarmistim 81 kilodan 57 kiloya dusmustum biliyorum bu sefer isim daha zor iki tane bebeyle ama yapicam. sizinle motivasyon olmaya geldim umarim gec kalmamisimdir.

Şimdi kaçsın

kangal asildir kız kangal gibisi var mı

Hayır cnm. Şu anda kilon fazla.. normal sağlıklı besleme ile zaten gidicek.. diyet demek az yemek değil.. düzenli ve sağlıklı beslenme.. mesela 1 tabak dolusu sebze yemeği, büyük bir tabak salata, yoğurt, çorba.. bir ara sana benim kahvaltımı atim örnek kahvaltı olsun..

sıkı yok sıkı yok. gevşek tutcaz bu sefer. herşeyden yicez kararında yicez öyle sözleştik

Eseriklinego 72 Evdeki deli 96 Bak böyle örnek yani bu

amin amin inşallah

hop dedik

anam 5te kalkmak ne demeko saatte

aynen biraz yadırgıyo insan pcden bile

Delinin birine laf anlatmaya çalışıyodum inanırmısın

Ay nerden çıktı bu çokomel iki gündür Çokomel yap sen nickini

anama yakalandım

yok anam nerdee dün iki koca paket cips yedim

Yaa 4 gün yaptım serum saolsun 1 kilo gitmiş anca.. yarın oğlum gidicek o yüzden bugün beraber vakit geçirelim dedik yarına inş yemem bişi..

Ben de gidem çok iş var yapacak

Ayy cumartesi.. ben yarını cumartesi sandım

İnş hippo 3 aylık üyelik bittiğinde paramda ziyan olsun istemiyorum. Sağlık sorunları var zaten kilo her fışkının başı gibi.

Hayırlı olsun

kavuştunuz hadi bakalım

hepsi

@Evdeki deli beni izlermisin litfen artık sana mesaj atamıyormuşum hasbinallahhhh

Noldu öyle durdu durdu coştu sıcaktanmı acaba? Bende uzandım biraz çocuklar bırakırsa az dinlenim diyorum bi bakıyorum burayı okuyorum

gene başladı inşallah bu sefer sökülür adetim ya.

İşporta gibi oldu tövbe o kadan düşmedik

Soyle soylim gecen sene diyetisyene gittigimde menu sayim oyledi. isyerinde de 2 arkadasim diyetisyene gidiyor onlarin da 6 ogun 3u ara 3 u ana. Genel olarak listeler boyle diye sectim bende birazda kafama yatiyor acliktan olmene firsat wermiyor hani 2 hurma dir 1 elma dir falan etiform war di listemde mesela o da cok doyurucu oluor du aralarda.

Reactions: Bonus ve Nego malipina Kasabı

Darisi basima

Ben 3 ana 3 ara yapiyorum

yedim bile

başlayıp başlayıp ara veriyom.. başladım da inşallah bırakmam bu sefer. saati yok kuzum. ne zaman istersen yap. hergün aynı zamana denk getirirsen daha faydalıymış ama.

aypare ackerman hoşgeldin biraz geç oldu ama :))

oldu mu retro_hippo al kız eklersin ilk sayfaya

Hoş geldin

iyikene camları silmemişim

aypare ackerman BESTEKIZ @Evdeki deli Bonus retro_hippo Kızlar aktif bir şekilde artık katılım sağlayalım. Böyle olmuyor. Ne kadar çok yazarsak o kadar motive oluruz Konu sahibi hanım hippocan konunun başında ya dur ya ben darbe yapıcam Cuma günleri olsun bildirim günü. Tablo şart. Cuma gruplarında ki gibi disiplin şart. Yoksa ilk bulduğum takıma kaçcemmm Yarın tartı için bildirim yapsın herkes hadi bakalım. Hep beraber ip atlamaya başlıyoruz düzenli. İtiraz kabul etmiyorum

listede misin takımda. liste güzel eritiyo insanı

Şimdi buraya cumartesimi bildirim yapıcaz?

Afiyet olsun

geçmiş olsun canım. haşlanmış patatesi sumakla yedir o da iyi gelir

Çok yakışır he çokomel evdeki çokomel ev çokomeli

Arada kestiriyorum parayı basıp

Ay başladık mı

Gunayyyydinnn kader ortaklarim Insallah guzel bir hafta olucak hepimiz icin...

Kızlar nerdesiniz :)

kıskandım mı yooooo

7 hurma mi..

geçmiş olsun kuzum hemen çıkar inşallah çabucak iyileşir

Eserikli

Hoşbulduk elimden geldiğince yazacağım. Eskiden 36 bedendim. Şimdi 46 Ya kadar çıktım. Çok şükür biraz indim. Dün 40beden pantolonuma zorda olsa girdim. Kilo 80 ama boydan kurtarıyoruz herhalde

Günlük 900 kaloriye normale dönünce uygulanamaz diyorsanız ben de her gün yarım saat spor için aynı fikirdeyim. Sonuçta sporu bırakınca da kilo alınır. Ha siz ben bunu hayat rutinim yapacam diyorsanız ben de az yemek konusunda aynı seyi düşünüyorum. Bu yuzden herkes kendi yolundan gitsin. 1500 lü bir bazalmetabolizmaya sahipseniz 70li kilolardasınız sanırım. Aynı sayılırız. Bakalım kim haklı çıkacak. Haberleşiriz. Alinda-Nil Aktif

kaçmak yok bak yarın tartılcan

Bizde de ayni sorun war 6bucukta kalkiyor bizim cadi da yani uyumasi icin neler denedim bilemezsiniz

Oyun mu oynuyor bizim ki de oyun dan nefes almayi unutucak yakindir

Umarım

Az bi mallık olucak o kadar nazarlık olsun oda

kaç kişiyiz şu an yarın km kim başlıyoruuuz

Detoks sonrası hafif beslenme gerekiyormuş evet..

Semizotu tarhana pattis köfte eyran

Sonu güzel olsun verip almayalım da tekrar

Buraya gel gördüğün gibi hala serin

Kahvaltıyı geç yapınca 2 öğün kurtarıyo ama sabahları çok erken kalkılıyosa 3 şart zaten

güzel menü olmuş beğendim ben

Saol cnm.. aslında ulaştım da.. annemlere 15 tatilde gittim orda kilo aldım sonra da bi motive olamadım.. işin ucunu tutmalıyım..

Hadi kilo bildirmeyenler bugün bilsirsin :)

Ben istiyorum ulan bak izle diye nerdeydin sen de hele?

Kız kaçtık hemen 250ye yapan bi dişçi buldum da önce antibiyotik başladık bakalım haftaya kaldı

löpürdee hadi yavrim löpürdee

Öğlen yemegimde 2 büyük dilim karpuz Yarım haşlanmış yumurta Bir kase brokoli çorbası 3 yemek kaşığı kadar patates yemeğinin sadece patatesinden yedim Eve gideyim inşallah akşamı iyi atlatirim

Yapılacak plank

ne demek sıkı değil gayet de sıkı yapıyorum ben 24 saattir

Neye bitmiş orda öyle tüh nolucak peki adetlerin falan nasıldı?

Kızlar haftasını spor zor oluyor. Evde çocuk varken imkansız gibi. Bugün yarın sporu yapamam ama diyeti bozmamaya gayret edeceğim. Fırsat bulursam leslie yapıcam

Öyle öyle artacak. Söylemesi ayıp en son 5 dk duruyordum dün 1 dk durdum

@Evdeki deli eline saglik

Gizlimiz saklımız mı var

Hoşgeldin.. nerden buldun bizi :)

Amaç zaten salon değil ev ortamından çıkmaktı benim için o yüzden iyi geldi moralsiz zamanımda. Yoksa şart değil başka türlüde oluyor.

bence de bilemezse bonusun namına leke demektir

dedi ve başlayamadı

Yemek bölümünden tanıyorsun cokk normal :))))

ben de birine yazcam diye mesaj yerine girmek için teli yan çeviriyom, yazmak için düz tutuyom, mesajı göndermek için tekrar yan çeviriyom

Geldim gidicem anama sancım var su kesildi kaçayım evden bari

zor olucak ama neyse

Niye benden böyle bişey beklenir ki Hoş sendende beklenir ben sana fikir olsun diye şey ettim

Bu saate kadar abur cuburu yemedim direndim

ben ev temizliyom

Takip edeyim

hayırdır eve misafirliğe ordu mu geliyo napcan o kadar yemeği kız israf piiiiiii

Ulan chrome geçmişini sil demek istedim ben chromedan zorlandım silince baya farketti ama yeterli gelmedi. Operayı indirdim ordan giriyorum tavsiye ederim.

Tamam canim teşekkür ettim yesilcay içeyim hergün

Haa o kilosuymuş

Kalori hesabi öyle birşey değil ki canım, sağlıksız, çok yağlı ve diyet olarak önerilmeyen şeyleri yine yemiyorsunuz. Ben bu şekilde kilo vermeye devam ediyorum. Ha ama her gün 1000 kalorilik hamurger menü yiyen varsa yanlış yapıyor demektir zaten. Ama ben kalori hesabı diyetinde böyle yapanı görmedim. Burada amaç 800 900 kaloriyi yine sağlıklı beslenerek geçmemek.

Hippocan ağır ve eski toplara yer var mı listede?

İkisi de benim. Eserikli kapatılacaktı. Kapatırlar müsait olunca.

Ohoo ben kaçıncıyı içyom

anlamadın di mi

Kahvaltim 1 haşlanmış yumurta 13 yeşil zeytin 1 incir 1 dilim peynir

peki tamam lütfen destek olun böyle yanlışlarımi göreyim

heeee ben errör

Nickin niye değişti yine

parmağımın ucuyla 87 kilo geldim ama olur mu yaa

Bitmedi zaten hala bir dünya iş var. Okul tatil çocuklar

Başlangıçta 12. gün 11.06.2019 - 12/40 Cumartesi Sabah 9:30 2 tane soğanlı yumurta 1 kk süzme peynir 10 tane kiraz 4 tane kayısı 1 parmak krem peynirli ekmek Akşam 16:00-17:00 arası 1 kepçe tarhana 1 tabak semizotu 6-7 tane köfte Avucum kadar bi fırın pattis Ayran+soda 19 da çay içerken kk kadar kağıt helva Su 1.750 ml içmişim daha bu saate kadar eninde sonunda o 3 litreyi içicem. 50 dk yürüyüş

Gunaydinnnnnnnnnn malesef tami tamina 73 kg cikmis bulunmaktayimmmm pazartesiye kadar ben en iyi si menu bildirmeyeyim cunku ofisekahwalti etmeden geldim suan su boregi yiorum tamda suan yazarken

Günaydın kızlar 1 gün yattık çıktık çok şükür bdv sağolsun daha da kimseye yorum yapmicem

Dukan birası hazır

Gunaydinnn

başladı gene şikayete özledim tebi ev ödevini

yaaa yaşıyo yaşıyo sapasağlam freni boşalmış kamyon gibi yedim diyim sana

Napıyım kuzum bekliyor anam ablam

Dışarda biraz işimiz var. Yokum bugün azcık

Aynen öyle ama vericem inanıyorumm

Bugün ne yedim yazayım hemen elime yapışmaz. 11:20 1 patatesli yumurta ( ortada tabaktan kendime aldım anca 1 olur 2 lokma reçelli ekmek 14:00 Türk kahvesi 15:00 1 dolu kase soğuk çorba yada ayran aşı Soda 19:00 1 dolu tabak kurufasulye Çeyrek kağıt helva Suyum 1 litreyi az bişey geçmiştir 60 dk plates

Günaydın ❤ Mutlu haftasonları ❤ Yürüyüş yaptım geldim o plank şeysi neydi kaydetmemişim.

Bunların saati nasıl? Kahvaltında yok böyle olur mu? Sayılı gün dediğin için diyorum yoksa tabiki bazen çorbayla da geçiştirilir 1 gün. Ödem için bişey yaptın mı?

kenar süsü yaptım işte size de yaranılmıyo ha

Tamamdır

Gece gece boş durmiyim didim

Pazartesi sabah inş

Hoş geldin canım çok kilo almamışsın iyi bari. Hadi tozu dumana katma zamanı

Güldüremezsin beni çok bozuk moralim çok, hem ben pis ilaçlar yüzünden aldım yine ühüüüü

İlk kilo bildirimini ben yapim.. tabi bu bildirim resmi değil :) Pazartesi 73.7 Hedefim 67

Ben bugün tartıldım 75.5.. ya bahane etmek istemiyorum ama alerji ilaçları kilo yaptı.. dikkat ediyorum o kdr ama sabit.. Bugün gelemedim dişçi dişçi gezdik.. birine gittik 650 diyo kanal tedavisine.. iki dişçim daha vardı tatilde.. sonra zor birini bulduk 2 ay yer yokmuş ama bi baktı yine saolsun.. iltihap varmış antibiyotik başladık.. Bugün bende pattil detoksu yaptım.. 3 gün detoks yapıcam bari ödemim gitsin regl de kapıda.. off be ne dertliymişim

Valla süper olur. Cuma günü tartı olması da çok iyi oldu. Ben varım. İp de atlarım. Hadi başlayalım artık düzenli düzenli ilerleyelim

@Malipinaa yeniden dönmüssünüz sevindim dönmenize Sizin takımı izlerken sana yakalanmıstım sonrasında yazmaya basladım ama takım kapanmıstı Tabii o zaman nickim bu değildi :))) Kilo almıssınız inşallah yeniden hedeflerinize ulasırsınız :)

Sende yap hadi 15 gün beraber kullanalım

Selam hoş geldin

Gitmeden hemen önce haberim oldu İnşallah dikkat edeceğim bakalım

Hoş geldin aramıza Basen, kalça için en iyisi leslie ve ip atlama

He dimi hipo hanım yok ortada

Alışığım ben ona ferace bi parçam gibi :)) kap giyenlere daha rahat olur tabi. Şimdilik böyle gidiyo bakalım.

Mesela ne yedin Ye sen ye nişanda güzel güzel salınırsın

yarın mı gidiyo

Kapımız herkese açık

Sözleşmiş kimin aynı zamanlarda yumurtlamak...

Bana çok gelir o zaman

Nego kuzum telefonun dokunmatiği bozuldu tamamen kullanamıyom haberiniz olsun pcden yazabiliyorum sadece

Menüde sıkıntı yok aslında her öğünde çorba olabilir bazen. Kıtlık yok unutma. Yarım tabak kabak ne :))

İlk gün kasmıyorum. İlk iş sıfır abur cubur

tamam tamam affettik

wcden sonra tartılsaydın keşke. sen bi 300 gr daha düş

Herkesim bünyesi farklı uaa bana em iyisi 3 ana

Sus kız ben pc de girmiyorum ayarlayamam

Elalis Eserikli @evdeki deli

Uğrayamadım cuma günü temizliğim vardı dünde perttim. Bugünde misafir hazırlığıyla uğraştım. Tartılmak aklıma gelemedi bile. Yarın sabah tartılsam olur mu?

çok özledim be efo öyle böyle değil

Yiyemedim

yaa ben niye bekliyodum böyle bişeyi

Kahvemi aldım geldim. Sohbetin dibine vurmaya

Ben temizim ayrıca kaç gündür abur cubur yemiyorum

Hoş buldum nasıl gidiyor

Hosbulduk canim yolumuz uzun

İyigeceler arkadaşlar bende yaklasik bir bucuk aydir diyetteydim sizi su dakika fark ettim ve hemen yazmaya karar verdim.1.5 ayda 82.9 dan 78 e kadar indim yaklasik 5 kilo verdim 1 2 gundur azittim ama fazla yiyorum ve duzensiz tabi kac gelirim suan bilmiyorum sabah tartilicam size tekrar bilgileri guncelleyip yazicam tabi benide araniza kabul ederseniz cok sevinirim.

slm az yemem gerekmez mi sabah tartildim kilom 86 çıktı bende bugün daha hafif acikmadikca öyle yemicem sabah bulgurlu yoğurt çorbası şekersiz çay içtim su içiyorum

gülme gız sabaha kadar denss yaptık sineklerle çoh rumantikti

Menü şöyle doyurucu gelmedi gözüme. Ara öğünler nerde birde?

Çok teşekkür ederim kuzum ya geçen haftada bir şeyler yapmaya çalıştım ama nefsime hakim olamadım... Buraya yazarsam herşeyi belki 1 haftada ödem felan gitse kemerime sigabilirim ah şu koca göbeğim :'(

hadi ben yattım

Himm hic destek aldin mi kafana gore mi yaptin

Bir inceliyim bakim tesekkur ederim

Benim kilo hiç değişmemiş olacak ama olsun napalm. İnşallah kısa sürede kurtuluruz kilolardan

ben bu halde atlayamam ama bugün çok yürüdüm

İdeal kiloda olduğun için vücut kasıyo büyük ihtimalle detokstan sonra da dikkat et ama yoksa geri gelir hop diye

aceba kim

Hatırlama geldi şu an baya çok pis güldüm ağlamam inş

retro_hippo

ilaç işte normal ödem yapması

2 kere okudum öyle anladım

Süpersin

Şimdi baktım hepsi var yapayım çok sağol canım

hee onu laksatif etki yapsın diye suya koyuyolarmış. ben hurmayı yıkayınca bile bi tuhaf oluyom

ulan özüme döndüm ondan oldu

moralini bozma.300 düş sen tartıdan. sabah ödemi de var hatta nerden baksan 500 gram da sabah ödemi vardır

o yaş değil miydi ya

sağol canım

Ben akılsız kafam düşük kaloei aldım kıtlığa girdi vücut şimdi akıllandım

Hoş geldin cnm bende 102 den 65e kadar düştüm de bu ara ilaç serum ramazan derken aldım biraz.. tekrar başlıyorum inş

ben de gitmedim. yani gittim de teee on sene önce gittiydim o sayılmaz

çok güzel görünüyo

Cumartesi yazayım kilomu şoka dayanmaz yüreğim.

Bi boşluk buldum 30dk leslie yürüyüş yaptım. 332 kaloriye bay bay dedim

squat hariç yapabilirim

Oha lan ben akşam yoğurtla hurma yedim çok acıktım geç saatte çay içiyoduk 2 minik püskevit attım ağzıma

Ilk sayfaya tabloyu ekleyemiyoruz mu okuyalim mi forumdan nasil yapilio

Benim yerime de vur

İyi gitti maşallah senin :) bende yüksek kilolarda az kaloriye karşıyım.. bir yerde vücut tıkanır..

aslanlar gibi hemi de

Sabah dedim kahvaltıyı erken edeyim ondan bir an önce tartildim

Günaydın fındık ezmem

Evime geldim. Oyy yoruldum. Bugün azcık canımı sıkan konular duydum ama hayat işte güzel gitse anormal

Evet canım değişmiş hali. 60 dk yuruyus var

40 dk leslie yürüyüş ile güne başladım. 1 dilim tam buğday ekmek biraz beyaz peynir 1 salatalık yeşil çay ve 3 zeytin ile bir üçgen peynir yedim. Öğle akşam belli değil tabi ki. Bakalım inşallah 1400 kaloriyi geçmem

Nego napıyon gıı

Kaç verdim acaba diycektin dimi?

Su içiliyor sadece bende fazla bilmiyorum

Olmuyorsa boşver ben her hafta ekleme yaparım zaten kayıtlı bende kilolar

63 ben

Dosya ekle diyorum cikmiyor

Çok cısslı bir kahvaltı yaptım malum oğlan evde sevdiklerinden yaptım karışık

hoşgeldin

Hayırlı olsun hippocan

Ad: adımı vermiyim Yaş:19 Güncel kilo: 62.8 Boy: 170 Hedef kilo: 56 Bize kendini anlat: cuma zayıflama yarışmasında da yarışıyorum. 26 şubatta diyete başladım, 1 hafta yapamadım nisan gibi bozuldu tekrar başladım. Amacım basen kalça gitmesi bacakların incelmesi. İnşallah başarabilirim. Katılmak isteyenler anketi doldursun lütfen :)

Bi gün menü atar mısın bakayım bende fikir olur

Leslie walk tamam.. Yemek listem akşama göndericem Eklentiler Screenshot_20190422-162138. jpg 20,4 KB · Görüntüleme: 16

Sabah nasıl uyuya kaldın yaa

başladım hurma yoğurda hadi bakalım

karatay gibi bu da. ufak değişiklikleri var sadece. yap bakem nasıl oliyi etkisi ben de yapabilirim

Benim özürlü klavyem

Çok ileri görüşlü gördüm seni hippo :) Boy kilo bende yazayım inş. Sürünüyorum iki haftadır.

Kızlar Dukan birası yağ yaktırma ve ödem artırmada çok etkilymis gerçekten netten araştırdım da yapanlar hep çok memnun

Bende katılmak istiyorum. İlk önce karbonhidratı ve abur cuburu keserek başlıycam.

sayfa sahibi

Oy geçmiş olsun

bayıldım

Kendime diyet yaparken motive edecek arkadaş arıyordum. Samimi geldiniz ve yazmak istedim

yanıyo yanıyo

Neyyy uyuyamıkaldın

Diyete bezelye havuç patates olmaz cnm.. bebek görmeye gidecekseniz akşam yemeği yemeyip bikaç sarma yoğurt salata ile atlatmalıydın.. su önemli :)

Bugün yediklerim 1 adet filtre kahve 1 adet normal türk kahvesi 2 kase tarhana çorbası 1 kase yağlı çoban

Anam bu tabloda 500 yok 1000 yok

Simdi de patates hasladim sunnet gezdirmeden geldik bide sogusun onu yedircem

Bu ilaçlar beni mahvetti ua dikkat ediyorum artı nasıl oluyo

Ablam şimdi ameliyatta aklım orda kafamı dağıtmaya çalışıyorum bende. Burun ameliyatı oluyor sağ salim çıksın inş 4 saat kalıcak bi terslik olmazsa

Aşerji ilacı yapıyo çok yoruldum yaa

kuzen geldi bize. yemekti bulaşıktı otur falan filan. herif pcden şimdi kalktı daha

ucuz atlatmışsın allahtan

inş. bakalım bırakma sakın

Ahahha iyimis son 10 yılı yazarsak ooo

niye devrediyo ayol aaa ben kaptan olmam nego sen ol konu sahibi

Ben tanıyom seni

Anneme gidicem de gidemedim ağaç olduk bekliyoruz

buralılar öyle diyo nabim siportif demek istedim yani

Sarmaya bebek görmeye gittik diğerlerinden hiç yiyemem diye en azından sarmadan azıcık alayım dedim ama.. Bezelye hiç mi olmaz Akşamda 6 gibi yedim Suyu da 1,5 falan oldu galiba aşırı çaycıyım ondan öyle oluyor ya Ama bugün 2L yapacağım en az Canım yorumun için teşekkürler

aman git

Kahvaltıyı azcık kaçırsam da akşam kıymalı kapuska yedim toparladım bence :)

vicidim şekil önümden çekil diyon yani hee o zaman zor tabi. ferace ayağına dolanır kız dombalak açarsın sonra aman

Öyle maalesef

nabıyonuz karılar

Sıkı dut derken bırakma demek istedim.

ne ayıııp

Yemek sürekli yemek yapıyorum Kurtar beniii

Ben unutmuşun burayı pazartesi biraz fazla çıktım 3 gün hurma yapayım dedim bugün başladım ama tam başarılı değildim yarın daha iyi olurum inş.

Herkese kapımız açık

Herkes öyle diyor ama ben yine de deniyorum bakalım bi ara da vücut ölçtürcem verdiklerim yağ mı gitmiş kas mı gitmiş kendi konum var 73'ten... diye. Oraya durum bildirimi yaparım Denemeden inanmak gelmiyor sòylenenlere. Denediğimde de herkese olumlu ya da olumsuzörnek olmak isterim

Gozun aydin

çiğ kuruyemişin o kadar ödem yapıcağını sanmıyorum ya. başka bişey sebep olmuş olabilir. göbek için geceleri yoğurt limon pulbiber yendiğini duymuştum bi dene istersen

yaaa ben onu nasıl unuttum ulee

dokuz da erken sanki ben 11de kalkıyom ule

Aaa listede yeni farkettim iki tane makarna görünüyor onun bir tanesi yanlış girilmiş. Soslu makarna doğru. Aldığım kalori daha da azmış yani

Cumartesiye kdr alıştırma olsun.. cumartesi tam başlarsın inş :)

Çok sessizsiniz

Günaydın Huzurlu bir hafta olsun inş. Artıdayım ashaplarım bozulmak istesede sakin kalmaya çalışıyorum. Dün kötü bir menü çıkardım ortaya. Oğlanı gönderdim şimdi kahvemi içtim yürüyüşe gidiyorum. Yazıcam gelince menüyü. Oğlanı nereye gönderdim okullar açılana kadar amcasının yanında çalışıcak. 15 yaş erkek insanının evde durması pek hayırlı değil de :) Kıbrıstaki deli eline sağlık tablo için I love

Bence biliyorsun, kaç yıllık bonus olmak bunu gerektirir

Eserikli kız temizlikte de konu açsana

Mune Kazen Bu konuyu @Evdeki deli ye devretmek isityorum yeterince ilgilenemiyorum ve tablo işlerini bilmiyorum.. şimdiden teşekkür ederim

Hoşgeldin canım :)

Hoş geldin aramıza

herif diyo zaten sütçünün peşinden mi koştun utanmaz kadın diye napim ama. süt aldın mı demeyi biliyo peh

al benden de o kadar. kilo aldım adet düzenim şaştı. balon gibi dolaşıyom ortalıkta

Çocuklara yapıyorum üç öğün yemek. Millet öğlen uyanıp o saatte kahvaltı eder, benimkiler o saatte öğle yemeği istiyor Okullar tatil olmasın

ne iyi geliyosa onu yap sen

Bonussss nasılsın, veriyon mu kilo

Haftalık Hedefler (21.07.19 - 28.07.19) Nego (71.1) Bonus (101.5) BESTEKIZ (72.1) aypare ackerman (61.8) @Evdeki deli (95.1) retro_hippo

Afiyet olsun senin niye sancın var? Noldi sene

Tablo artık çok kolay kuzu hem sütün hem satır ekleme falan kolayda telden yine zor oluyor. Yapılmış tabloyu düzenliyorumda yeniden yapamıyorum

Yok ramazanda ara verdik tekrar başladık işte diyeti anca öldüğümde bırakıcam heralde :))

günaydın

şimdiiii 95 oo iki aya süper toparlar o basenleri merak etme sen

3 aylık üyelik ne?

recep ivedik sağolsun

ramazana daldık burayı unuttuk yav

Ahh ahhh sorma yaramı deşme

kuruyemiş derken çiğ mi yoksa tuzlu mu?tuzluysa normaldir çerez cips çok tuzlu olduğu için çok fazla ödem yapıyo

Ben uzun aradan sonra Leslie yapacağım heyecanlıyım :) Ütü yaptım şimdi spor inşallah Sen ne yaptın :)

Allah başka dert vermesin diyim önce :) hayırlı olsun güzel telaşlarınız varmış. İstemeye yarınmı geliyolar?

Koymazmı içkim sıkaram yok lan kuaförümde yok kendim boyuyorum gayet tasarruflu kadınım

7 günün kaldı olamaz şu orucuna başlıyorum haydi bismillah.. niyet ettim 5 günlük su orucu tutmaya bu akşam başlıyorum benimle birlikte tutacak var mı şimdi faydalarını dinliyorum you tubeden.. beni o paklar sadece

72.5 benim kgm Listenin sahibide 75di

Selamın aleykum Gruba katılmak istiorum Yas 25 Kilo 68 Hedef kilo 65 Daha önce buralardaydım. Baya kilo vermiştim Tekrardan geldim.

Uuu peki metabolizmaya katkısı var mı sence

nere gidiyin

Yaz kaptanım Keklik 90 Deli 100 Bildirselermiş banane

Yürüyüş yaptım ama suyum çıktı artık akşamları yüricem karar verdim

isportif karıyım diyosun

Ben de onu soracaktım Akşam yemeğine misafirliğe gideceğiz öğlen yemedim İnşallah akşam da kaçırmam...

Ben bugün 61.7 çıktııım

Bu arada günlüğünüzü okudum. Buraya da yazıyım. Sizin 800 900 kalori alımınızın yaklaşık 2 katına yakın kalori almama rağmen sizden daha çok kilo vermişim. Ben 29 martta 83.7 kiloydum ama kalori takibine 1 nisanda başladım. bugün tartı günümdü. tartıldım 78.8 kg ım 5 kg a yakın kilo kaybım olmuş 1 ayda. önemli olan çok düşük kalori ile beslenme değil sağlıklı beslenme onu demeye çalışıyorum.

çok işetiyo ama uyarayım

Olur mu be ilk mesajı istediğin gibi düzenlersin. Bahane bulma bana şişko oldum zaten

Yazı rengi sabitleme yok mu ya hu

Canım ben kilona göre yedikleriniaz buldum.. ara olarak ceviz badem meyve falan ekleyebilirsin. Akşam yemeği de az geldi bana.. çorba, salata, yoğurt yiyerek çeşitlendir :)

Sitede online olup nerede olduğunu aramaya çıktığım bonus demek burada imiş :) Günaydın herkese

Bildirimee geellll haaaanımmmmm Ramazandan, bayramdan, reglden içimde kalan her türlü organik ve kimyasal ve nükleer atık temizlenmiştir Geçen hafta 104,9 Pazartesi 103.7 Bu cuma 102,5 Fark - 2,4 kg Spor 230 dk İnş kopyaladığım çok belli olmuyodur

En çok künefeyemi güldün

kilomu bildiriyorum 96.1

yaz kızım 200 torba çimento 20 kamyon çakıl

tanıdın şükür

o üstteki tablo plankmış ya laa plank da yapamıyom ben güm diye yere yığılıyom

Ben 72 saat

Yaa bugün akşam detoks bozuldu

Mali birini yemiş olmalısın ulan doğru söyle kimi gömdün

Başarılar canım inşallah hedefine sağlıklı bir şekilde ulaşırsın :)

ben de bi dilim börek yedim. akşama kadar bişey yemem artık

artık çok geç

Benim de işim var. Evde olmam bugün merak etmeyin

keşke fikir de versen

Fırsat olmadı

Reactions: Nego, halacocuksun ve Bonu

ilk sayfada tanıtım formu var doldursana tanıyalım seni

Ayarlara baktim sadece kafinlar kulubune bildirim gelme secenegi war telefona gelmiyor... cok eskiden twlefona bildirim geliyordu yazilani hic kacirmiyordum. Bildirimler aksamlarimi gun icinde miydi

Bi çağrışım oldu diyorum ulan ama sonuçta bi başkasıda olur diye edebimden ses etmedim

Selam kizlar yarin buyuk gun bugece alw. Yapamadim yarin artik alw. Yaparak starti wericemtablomuz ne alem de... Sabahlar nesfit falan yemegi dusunuyorum acele ancak uyanip cikiom ewden ama sut icemiyyorum neyle islatsam sizce

Tabiki orası öyle ama ne bileyim neyse yine Ban yemiyeyim

Sabah 1 tost Ara turk kahwesi Oglen corba Ara etiform elma Aksam barbunya karpuz Cok duzensiz ve eksik pazartesiye kadar zorlanicam menulerde yazliga gidiyoruz yarin dugun war pazartesi cok daha duzenli olcak 3 gun biraz hos gorun beni.

Tarayıcı geçmişlerini komple silip girmeyi dene bakalım

Ne kadar almış olabilirsin ki? 80 mi oldun tövbe estağfurullah

Kıyafet denerken boynunu inciten kişiye ben denir

Haftaya geliyor lar bu göbek gitmeli :'( teşekkür ederim

hala cam silecem piiiii yatakodasının şeklini değiştim yatağı kapının dibine çektim efil efil oh

Bugünkü yemeği planladığım menü. Ben bu şekilde fotoğraf eklesem olur dimi? Tek tek yazmak zor çünkü Eklentiler Screenshot_20190421_155716. jpg 93,4 KB · Görüntüleme: 15

@Malipinaa ben şekilsizmi olayım İkisi birlikte oluyor zaten kış dönemi sadece yürüyüş yaptım oda uzun değil. Plates kollarıma iyi geldi bi tane market poşeti taşıyamazdım elim titrerdi şimdi çok farketti. Hocada diyor kardiyo yap diye sorunum şu ki salon karma. Bayanlara özel salon yok. Kardiyo yapılcak salon karma yani. Erken saatte gitmem lazım e çoluk çocukla kolay değil. Ama feraceylede salonu kullananlar var :)

Evde leslie yapsana

Sipor salonunda dişi dişi plates yapıyoruz

niyeki

DİYET OBASIIII!!!! Kalk ve silkelen!!! Bu sen değilsin!!! Elindeki poğaçayı kurabiyeyi bırak ve hizaya geel!!! Hedef sağlıklı beslenmek!! Egzersiz yapmak!! İdeal kilomuza ulaşmak..!! Kurallar basit.. Her cuma tartı günümüz. Kilomuzu; geçen haftaki kilo/güncel kilo/fark/ şeklinde bildirilecek. Kaptan olayımız yoktur. Herkes gördüğü menüyü yorumlayabilir. Günlük menü vermek zorunludur. Menüde o gün ne yenildi ne içildi ne kadar spor yapıldı saatleriyle belirtilmelidir. Günlük en az 2 litre su içilmelidir. Bildirim yapanlar listeye eklenecektir. Yapmayanlar o hafta listeden çıkarılacaktır. Haydi bakalım başlıyoruz.. MARŞ MARŞ!! Şimdilik bu kadar Kilo Takip ListesiBaşlangıç Kilo1. Hafta2. Hafta3. Hafta4. HaftaAylık Verilen KiloEfoo75Bonus106Malii97.7Hippocan75.5Bellok95 Son düzenleyen: Moderatör: 19 Ağustos 2019

Kalkıyım da kahvaltı hazırlıyım güzel güzel

Nasıl devrediliyor bilmiyorum ki..

hoşbuldummmm

Gidim azcık uyuyim

canım hiç yapmiyorum

kırt diye bi ses geldi kesin uyy

yok ulaşılmıyo hiçbişekilde

nisandan beri sultan hazretlerinin teşrif etmelerini bekliyorum. iki aydır dil çıkarıp kaçıyo şirefsiz aha diyom bu sefer geldi, bakıyom gene kandırmış. bugün doktora gittim korktu mu naaptı anlamadım bi coşkuyla geldi gürül gürül ama güvenmiyorum gene

Ara öğün yap onu ya da diğer öğün normal ye

Popisi devirsem yeter valla

Oncelikle hayirli olsun allah baska dert wermesin... Acil zencefil limon salatalik yesil elma 1 litre suda geceden bekledip icebilirsin yesilcay gunde 3 fincan icebilirsin hemen sisligi aliyorlar 1 haftada baya azmis mekik falan etki gosterirmi bilemiyorum

Hamdolsun süründüm :)) tekrar 100 e çıkınca ruhen yaşadığım sıkıntının tarifi yok. Biraz daha aldım sonradan. En son şubatta spora yazıldım gittim geldim 3 ay sadece 3-4 kilo verebildim çok veremedim ama iyi geldi bana. Ramazanda ara verdim pazartesi yeniden 3 aylık üyelik başlattım. Diyetide öyle başlatmış olduk 90 larda. Öyle yani

Bende dün 104.9 bildirim yaptım mali

Alengirlide olurmuş adı Sen niye öyle oldun düzensizlik kilo alıncamı oldu acaba

Aynen senede ikiyi geçmiyo benimkide

Kızlar bugün kantaron topuzu kaçtı benim. Spor yapamadım bide pasta yedim kendime çok kızdım. Yarın acısını çıkarmalıyım. Bu hafta tartı kötü çıkacak benim offf

Ney neyyyyyyy o ne biçim şaka lan

Bakmıyorum hiç oraya, hadi gözün aydın

Dukan diyeti nasil sok kg mu werdiyor

Ben ay yüzümle burdayken sen hayırdır?

Olur beraber başlayalım bugün küre sende bişey yap yeyerki motivasyon olsun

üç aylık 6 aylık iyi aslında ama o parayı toplu vermek adama koyuyo işte

Yarasın bize

Menü verim Kahvaltı 2 yumurta ile domatesli omlet Peynir 1 zeytin Domates Salatalık Yeşilçay Ara Türk kahvesi Bikaç draje Ara Sütlü kahve Muz Akşam 18 gibi Kavurmalı salata Su içtim bilemiyorum lt sini.. Spor yok

aa kilo da mı bildiricez

Günaydın karılar

katılırsın tabi niye katılamayasın hoşgeldin

gidim uzanim accık karnım ağrıyo

Gayet güzel menü olmuş yoğurt 3 kaşık falan yesene

Forum seçeneklerinde var. Ordan yapabilirsin

Keçimi

anam o nerden çıktı

Kesinlikle canım kilo da ipin ucunu tutmak lazım

Pis sütçü

Postanede işim vardı hallettim geldim bahçede oturuyorum kızlar oynasınlar eve çıkacağım yemek yapacağım.

Yatiyom ben

Menü verim.. Uyanınca ılık limonlu su Kahvaltı 11 gibi 2 peynirli yumurta Domates Salatalık Peynir 1 zeytin 1 dilim tt ekmek Şekersiz çay Ara Türk kahvesi 4 kare bitter Akşam 18de.. 1 kase mercimek çorbası 2 dilim fırında kabak mücver Su yeterince.. Spor yok

gidim az uyuyim. sabahın 4dünde duvara çivi çakıyolardı ona uyandım.3 saatlik uykuylayım

Bi çağrışım yapıyorsun ama bilemiyorum tabi

Bonus he valla aslında künefe peyniri gibi karıyımdır emmeee

Buraya da yazayım planımı en az 30 dk yürüyüş 300 ip tibetin 5 hareketi 2,5 lt su abur cubur ben de yemicem

Hoca 30 sn süre tutuyo ben 10 demeden düşüyorum düşen kalksın diyo bütün yaptığın hareketlerden daha faydalı diyo ağır olduğum için zor yapıyorum bileklerim kendimi taşımıyor. Dizim spora başlamadan önce biraz ağrıyodu sporla 2 haftada cayır cayır yandı sonuç kireçleme başlamış dedi dr 34 yaşındayım deyincede güldü. Ablamında dizi problemli dr demiş squat bizim hiç sevmediğimiz bir hareket hiç bi şekilde yapma diye. Ben onu kestim bide lunge kestim dizimin ağrısı kesildi. Lunge zıkkım gibi bişey onlar yaparken ben başka şeyler yapıyorum.

ben bilmiyuur

Ya dün pek yiyesim yoktu annemde geç kahvaltı yapıp spora çıktım öyle oldu işte.

Ay ben yokum diye kimse de doğru düzgün yazmamış Eve yeni geldim. Ablamlar şehir dışından geldiler, onlarla vakit aktı gitti bugün. Sabah gelirim artık inşaallah tabi pikniğe gitmezsek

Göz kararı söylüüm müüü 72 diyorum

Bu bildiğin yetenek

günaydın ben de yeni uyandım

Nerde bu sayfanın sahibi retro_hippo

efferim sana ben temiz olamıyorum. sabah bi tane çokomel yidim

Hoşgeldin cnm.. hemen gitsin diye abuk subuk şok diyetler yapma.. mümkünse bir diyetisyene gitsen iyi olur.. ama gidemiyordan klasik şeylerle başkayalım.. Mesela 2 lt su.. tam buğday ekmeği.. sadece kahvaltıda 2 dilim ile.. akşam 7den sonra yeme içmeyi kes.. abur cubur tatlıyı kes.. pilav, hamur işi, patates i kes.. meyveyi sınırlı ye.. günde yarım saat yürüyüş yap.. kilon fazla olduğu için bunlar bile yeterli gelecektir.. kilon takılırsa detoks denersin

Tibetemi başladın mali? Sabahmı yapılıyodu?

ben de şimdi yaptım kahve kahveye karşıymış

yav hee hee

Vayy 24 saat

61.8 daha doğrusu

Squat banada yassak dizlerim ağrıyor bu yaşta kilo yüzünden yavaştan yapıyorum derste de bazende hiç yapmıyorum. Plank olur ama onuda zaten çok zor yapıyorum düşüyorum sürekli. Kilo verdikçe inş plankta kolaylaşır yükü taşımak zor.

Hosgwldin canim aksamlari ogunlerimizi yaziyoruz cumada tarti gunu

tebrikler canım

Yok şok gibi değil atak denilen ilk 5 gün şok gibi etki verebilir ama dukan diyet gibi değilde bir çeşit sağlıklı beslenme şekli gibi. Karbonhidratsız protein ağırlıklı beslenme. Baştan saf protein tüketiliyor sonradan aralıklarla sebzede ekleniyor. Ha karatay varken dukanın lafı olmuyor tabi :) Sitede karatay ve dukan başlıkları da var. Dukanın protein günlerini 2 günlük yaptığımda çok güzel etki görüyorum bende. Birde şekillenme etkisi yapsın diye karın egzersizleri yapabilirsin

Mutlu pazarlar Erkenden oy kullandım kv de kahvaltı yaptık çocuklarla eşim görevli zaten. Rahatsız biraz kv yemek yaptım ona balkonunu falan temizledim anca eve çıktım halacocuksun ödemin varsa yeşil zeytini çok yeme canım. Yeterli su içmeyince de ödemi atamıyosun kendimden biliyorum.

Okudum normal diyet listelerine ek su icme duzeni gibi anladigim kadari ile

Bende öyle düşündüm. Birden kesmek zor çünkü

Anlıyorum aşıksan vur saza şöförsen bas gaza kimin bişey

Evet vücuda tuz girmeyince aldığın tuzu tutuyo hemen

napıyon kız bonus

Alnımızın akıylan aldık ama bide öyle düşün kız temiz bağyandan ikinci el

Sende canom sende

kadın kalktın inşallah

Ayy siteye alışmam lazım. Telefonla zorlanıyorum hayret

ah bonus ah geçmişi silebilsek neler silcez de ne diyon kız

valla kaptan sensin gibi görünüyo hippo tırt çıktı baksana

kız konu sahibi ben olsam da ekleyemem. tablo bütün mesaja göre ayarlanır büyük ihtimalle bakimoluyomuş

Mali nerdesin saat öğlen olmuş ben spora gidiyorum yolcu edenim yok :)

Iyi gunler kizlar merhabalar suan beslenme seklim gizli kimseye caktrimiyorum :) eger dile getirirsem ew halkina cewreye weremeyince ilk haftada butun enerjimi emiyorlar. Nasil beslendigime gelince, sabah bir dilim ekmegim yanina kahwaltilik zaten sabahlari cok yiyemiyorum... oglenleri ise yemek getirmege calisiyorum getiremedigim zamanlarda corba ci kapamadisa corba weya tost falan yiyorum. aksamlari diyeti bozcak hic bisi yapmamaya calisiyorum cogunlukla gece ara olarak erik cilek kiraz gibi hafif meywelerden birinden bi awuc yeyp geceyi kapatiyorum... suan siki bir diyet programi olana gore daha esnek bir gidisatim war ama ornek weriyim bir gunumu bundan 1 hafta oncesini anlayin demek istedigimi... sabah 3 krep nutellali yeyip oglen patates ekmek 4 de tost aksam tika basa ye gecede kisir tatli illa esim cayin yanina bisi ister onlarida yerdim... suan ki ogunler benim icin en sinirda biraz daha alissam da ekmegi de kessem insallahhhh

Bak sen sen kac kg sun bakim

piiiii ay aklıma hastane sondası geldi

İstahim çok açık ayrıca kabızlık ta etkili resmen 6 aylık hamile gibiyim.. böyle göbek görmedim ben.. neyse akşam 2 dolu tabak bamya yemeği..2 bardak süt 7 adet hurma yedim.. kendimi çok zor tuttum bir şeyler yapmam lazım benim çok stres oldum hiç böyle göbek olmamıştı

Ayyy Allah kabul etsin bize de dua et ne olur

vereydin oğlanı sanayiye ergenliğe iyi gelir benim de ataklarım geliyo ara ara. fevzi amcayı uygulicam ama kahvaltı saati uymuyo nasıl yaparım bilmiyorum. yiyip geri yatsam olmaz

Sen karatay yapmış kadınsın mali sana 3-5 gelmez

günaydıın

Ben de seviyom ruhuma iyi geliyo bu aralar

Sen yaparsın

Canım ne sıkması olur mu İnşallah verirsin yine bakalım spor yapıp bırakınca da kilo alınıyor eğer bıraktıysan o dönem

Şöyle diyim bonus 6 ay dişini sıksan inan çok şey farkedecek..

Tövbeler olsun özünün gözümü açtı neydi bu nasıl bir kilo almaktır vicdansız Hoş 90 halinede hiç inanamamıştık böylede giderin var

Ne münasebet canım aaa kadınların kilosu sorulmaz bir kere

Paça epey doyurucu oldu ondan yoksa yerdim

Saol cnm

Ne bee sabah beri kim tartıyı okuyosa bi şekilleniyo ne iş

Cuma mı cumartesi mi kilo bildirimi?

En güzeli ben hiç okumazdım bile bu sene okumaya başladım

Ya benim bu çocuklar aynı ben kaçık Malum erkenci kuşlar. İlk küçük kalkıyor 5 de 6 da artık keyfi ne zaman isterse Dün abisi ondan önce uyandı, dinliyorum konuşmalarını, abisine neee sen benden önce mi uyandın nasıl olur buu diyor

görürsün görürsün. alıştıkça az gelmeye başlicak çünkü atladığın ip sayısı :) bazı sorunlardan dolayı. boşver..

Sabah 8 15 2 dilim tam buğday ekmeği, 5 zeytin, domates salatalık, biber,1 omlet,1 bardak süt 12 30 6 yk kabak, 4 yk yoğurt, 1 kase salata 15 00 12 çiğ fındık, 2 hurma 17 30 Haşlanmış tavuk eti,4yk yoğurt, yeşillik,2 kepekli galeta, şalgam suyu 1 cay bardağı Kizlar bugünkü menum sporu akşam serinlikte yapicam

anam hiç sebze yeşillik yok için kuruyacak

ne demek efenim

Ohh ohh süper

İzliyomusun sen programı o kadına hastayım bende hiç izlemesem özellikle onunkileri açıyorum.

Geçen yıl önce bu ay 15 haziran da 59 dum ben. 80 de indim o kiloya. Yani neden olmasın

Elalis belki bi gün gelirsin de dinlersin. çok özledim Son düzenleyen: Moderatör: 13 Haziran 2019

Elalis 85 kilo olup gelcen di mi

Bonus iyi geceler sabah hastaneye gidicem yatim geç olmadan

Selamlar hanımlar. Gelemiyorum ama düzenli gelmem lazım yoksa olmuyor. retro_hippo konunu maliye devretsene, tablo vs o ilgileniyor, sen bakamıyorsun pek konuya.

özelden yazaydın ya mübarek

ya bırak o çubuk kraker kılıklıyı 20 kilo alsa nolur o boyla

kalsın hippoda konu ya sıkıntı olmaz. tabloyu yapmaya çalışıcam exceli elime almayalı yıllar var bakim becerebilecek miyim

Devam ediyorum ama yarın detoksa başlayacam 3 gunluk bi detoks yapmaya karar verdim hem motivasyon açısından hemde 3hafta olacak aynı kilodayim gitmesi açısından

Ne vuruyon be acıdı

Neyi bekliyon efo ilham gelmesini mi

Ya yeğenine falan mesaj mı atsak

Benim aklıma yattı basliyim ben buna bence efoya da uyar bu. Nego kız fevzi özgönül diyetlne bi bak başlayak olmazsa kiz

hurma detoksu yaptım bugün yarım saat önce altın süt içtim 2 litreden biraz fazla su içtim 50 dk tempolu yürüyüş yaptım

Hastanedeyim zabaan köründen beri mis gibi kocaman kistim olmuş öyle dedi dohtur

Bazen cis olayından çok ya kınıyorum keşke hortum bağlamak kendi gitse hiç ugrasmasak

200 ip tamam

Oyyy geçmiş olsun. Haşlanmış patates yedir

İşe güce daldım hala bitecek

Kizlar nerdesiniz yawww Sonun da menumu bildiriyorum.. Sabah 2 dilim kepek ekmegi zeytin peynir Ara Muz Oglen 2tabak corba 1 tabaj tawuk sote 1 tabak salata Ara Actiwa yogurt misir patlagi Aksam 5kofte 1 kase corba salata Gun icinde 1bucuk lt zencefilli su 2 sekersiz turk kahwe 1 yesilcay 1 sade nescafe Bugun inanilmaz yogun du sukurler olsun hem diyetin ilk gunu hem de pazartesi bitti. su daha fazla icicem yarin

Slm kızlar

Benim işim yok varda yok boş ver

Silsen şaşardım

Bıraktın mı diyeti?

Yazmışsınız

Ne ile bozuldu?

allah mecbur etmesin valla

ne istifası kız emekliliğe şurda ne kaldı

önce kahvemi içeyim de. Öyle gideyim

günaydın beni de dürten çok konu var ama yazmıyom sinirlerim bozulmasın diye

Hosbulduk canim tam gaz geldim ama gazim sonmez insallah

aaa yaz mesaisi de miii unuttum bak ben onu yap tabi kız yesin yavrucaklar

İnsan gibi plank yap

İbretlik konular oluyor bazen

Aman sen dur şimdi

Bunun interaktif diyetini almıştım ocakta 6 aylık bitmek üzere. 2-3 kilodan fazla veremedim ama mantığını kavradım. Veremesende adam çok pozitif mesajlar gönderiyo iyi hissediyosun kendini.

yaparsın tabi 61 dediğin ne ki elinin kiri

Reactions: retro_hippo, Nego ve Bonus BESTEKIZ Bİ SEN Bİ BEN BİRD

Hadi bakalım gelsin 70

ama doğradım hurmayı yoğurda ziyan mı edim şimdi

Tuzlu erik yemek istiyorum ya böyle kütür kütür insanın canı tuz çeker mi? At şeker yiyodu kimdi tuz yiyen ha deveydi o

Kafam yerinde değil bugün :)

veremezsen de üzülme. belki vücudunun molaya ihtiyacı vardır. vücudumuz ne olması gerektiğini bizden daha iyi biliyo sonuçta. durmuşsa vardır bi bildiği :)

retro_hippo tabloyu hazırlasana kız konu sahibi sensin

Bizde var ama yemem

Menü ver de bakalım doğruların yanlışların neler..

Sabah sabah sütçüye koştum. yetişemedim de sütsüz kaldım

Sağol canım

Çok normal kalpler karşılıklı

ben kaç oldum acaba

tıpta utanma olmaz

Evde yapacaksın kardiyonu da. Misal ben hiç spor salonuna gitmedim

Regl de cok etkiliyor ek bisiler yapsan reglden sonra iste yesilcayi ve suyu artirabilirsin gibi

alışmadık dötte don durmazmış bizimki de o hesap

Ne kadar bana uygun bir isim değil mi

bi menü bırakayım sabah 7,00 7 zeytin bi incir 11,00 tereyağında peynirli yulaflı 2 yumurta peynir domates 6 zeytin 17,00 bi muz akşam 18,00 üç dilim peynirli börek söğüş domates salatalık çay 21,00 bi bardak limon dondurma 23,30 7 zeytin bi incir 1 litre detoks suyu 2 litre su 35 dk yürüyüş 5er tane tibetin 5 hareketi kapanış.. 6 öğün olmuş

Aslında hocanın mantığı sindirimi düzenleyip yavaş yavaş akşamı bıraktırmak. İlk zaman akşam hafif bir kahvaltı yada çorba öneriyor zamanla acıkma hissedilmezse akşam yok. Ayran var probiyotik ilaçlar var

İnşallah canım asıl hedef daha aşağılar ama ilk hedef bu

Günaydın. Kahve içesim geldi

Bu ara da ben de mobil uygulamadan giriyorum ama bi turlu sitenin son haline alisamadim daha... eski hali cok guzeldi bence altta istedigimiz seyleri koyuyorduk hamilelik olsun tatil olsun kg hedefi olsun gun saymalar wardi ah ah... uygulamada da baya hatalar war mesela foto eklelyemedim sonra arkadas normal internet gir dedi gogleden girdim aaa pat die ekledi resimleri wee serefine size manzarami atiyorum

Ödev mi özledin sen Oyy bütün gün takıldım yine buraya yav.

yağmur fena yağıyo. hava sıcakladı birden aha valla pohu yidik geliyo çatır sıcaklar

aa ben

çok pis kilo alırım yok valla şaka değil tastamam 95

Kızlar selam.. Ben tam olarak diyet değil de kalori takibi yapıyorum. Kalori takibinde öyle çok fazla yasaklar yok. Şöyle ki bazal metabolizma hızını ve günlük kalori ihtiyacımı hesaplayarak gün içinde canım ne isterse yiyerek günde 1400 kaloriyi geçmeyecek şekilde besleniyorum. Benim yaptığım biraz farklı yani. Diyet programları kibrit kutusu kadar peynir VS bana göre değil. Ben onlardan çok çabuk sıkılıyorum ve yarıda bırakıyorum. Kilo kontrolü canımı yakmamalı.. Mesela dondurma istediysem onu yiyebilmeliyim. Ben bu kalori takibi ile bir kaç sene önce 13 kg vermiştim 4 ayda. Ama sonra kendimi yemeğe verdim takibi bıraktım aynen aldım kiloyu. Ben aslında bu yıl 29 martta başladım kalori takibine. İlk kilom 83.7 Di. Bu sistem ve tabiki sporla dün tartıda 80 kg çıktım. Spor çok önemli. Günde en az 7500 adım. Ben daha çok leslie yürüyüşü tercih ediyorum. Bir ara ip atlıyordum ama onu bel fıtığı nedeniyle bıraktım. Zararlıymış. Velhasıl benim paylaştığım menüleri görünce şaşırmayın. Dediğim gibi benim sistem az farklı. Günde 3 lt su içiyorum ama onu belirteyim. Birde Yeşil çay olmazsa olmazım. Verdiğim bu 4 kg a yakın kilo kaybında lahmacun da yedim dondurmada ama işin matematiği var. Onları yediğim zaman gün içinde başka şeyleri kısarak günü kurtardım. Ayrıca arada bir vucudu şaşırtmak da gerekiyormuş duraklama yaşamamak için. Fazla uzun yazdım sıktıysam affedin sevgiler

Neydi bu replik mi öfff

Ayyy dışarı çık yorul eve gel yine yorul

nerdesin sen

ooo kim gelmiş

Alinda Yaş 37 Boy 174 Kilo 80 Hedef 65 Kamu görevlisi evli bir çocuk annesi

Hoşgeldin beste geçmiş olsun canım. gebelik şekeri kötü ya. arkadaşımda vardı meyveyi bile yasaklamıştı doktor. unlu şeyler yemesi yasaktı. sen gün içinde nasıl besleniyosun mesela. Son düzenleyen: Moderatör: 14 Haziran 2019

sabah 7,00 7 zeytin 1 incir 13,00 tereyapında peynirli 2 yumurta 6 zeytin bi domates peynir 19,00 bi tabak türlü 6 7 kaşık bulgur pilavı bi kase cacık 22,30 7 zeytin 1 incir 2 litre su yarım litre detoks suyu 40 dk yürüyüş 5er tane tibetin 5 hareketi

Eserikli Nego hangisi sensin?

Ah öyle olsa, korumak vermekten çok zor. Uzun süre diyet yapınca birde bıkıyor İnsan tekrar diyet yapmak eziyet gibi geliyor

biz eskiden takımlardaydık senin gibi. esip gürlerdi bizim takım hey gidi günler diyete başlayınca motivasyon tam gaz oluyo bizde. hippoyla ben başka bi sitede takım kaptanıydık ayrıca. her birimiz 30 40 kilo arası verdik. eseriklinego da 20 kilo verdi. sormak istediğin şeyler olursa çekinmeden sorabilirsin her zaman

yeşilçay var içinde. metabolizmayı hızlandırıyo

Kozmogirl17 hoşgeldin. BESTEKIZ boş bırakmamışsım burayı ne gizel

104 üm şu an hippo.

100 ip atladım

Yaa bayılırım serin havaya

Canın sıkıldı heralde

yaa sende de mi dizler sıkıntılı. ben dizleri hafif kırdığımda ağrı oluyo bi de merdiven çıkarken gırç gırç sesler çıkıyo. ben de yapamıyorum squat falan.

olur çok sevinirim bugün öğleden sonra ne bulduysam yedim çok pişmanım

Sabahlari hic bisi yemek gelmio icimden iki lokma yeyip acele cikiyorum ama sabah yumurta yenmediginde ilk ara muz yenilebiliomus die oyle yapiorum hadi eller oturmaya mi geldikkkkkkk

Ad: fmad Yaş: 23 Güncel kilo: 61.8 Boy: 163 Hedef kilo: 56 Bize kendini anlat: öğrenciyim yerim yerim yerim. Artık az yiyip bol hareket istiyorum

he valla pilavsız doymam diye yaptım ama doyarmıştım. pişman oldum yediğime bugün ip atlicam ama ayakkabımı yıkamam lazım evde atlicam. yeni bi sütçü buldum eve getiriyomuş sanırım beş kiloyu getirir inşallah

Kalbimi şuraya bırakıp işlerime gideyim

Aynen bende çoğu sporumu evde yaptım

Hangi takım acaba ben de kaptan yardımcısıyim coook iyi vermişsiniz. Sorularımı sorarım mutlaka size teşekkür ederim Menümü her gün atacağım buraya. Bi de şimdiden aklıdakileri sorayım duraklama dönemi için tavsiyeniz var mı? Bide ip atlama konusunda hayali ip atlasam olur mu basen için, günde kaç tane atlamaliyim etkisini göstersin diye. Leslie için de haftada 3 kez 3 mil bacaklarimi ınceltirmi. Şimdiden teşekkür ederim

slm bende aranıza katılmak istiyorum geçtiğimiz hafta yoğurt hurma kürü yaptım 7 günlük 88.6 kg ile başladım suan kilo 85 boy 1.74 yaş 36 sıvı diyeti mi yapsam diyorum nasıl ilerleyim bilemedim biran önce kurtulmak istiyorum bu kilolardan lütfendestek olun..

sağol canım sıkıntılar stresler depresyonlar hepimiz o yüzden geri kilo aldık veririz ama ya kökü bizde nasıl olsa

İyi geceler

çok teşekkür ederim Hoşbuldum

ben kilo için tablo yapcaktım kaldı öyle. akşam bi bakayım

Ishtahi cok acik biriyim bende... ama canim 7hurma 2 tabak semizotu 2 bardak sut herseyden 2.. falan sayili gunun war naptin boyle

Bende isterem kabul ederseniz 55.8 dim..1 kilo almış halim bu

Ben sana göndereyim videolardan falan diycektim de burdan gönderi yok zaten sesli mesajda yok İlk zaman 9 da falan yap alışana kadar geç kahvaltı yapanlarda oluyo herjes erken yiyemiyor

Yarın mıydıııı

yok oyun oynamaz hiç. youtube izler hep

Hoş buldum kuzum

Kilo Takip Tablosu(21.07.19)Başlangıç Kilo1. Hafta2. Hafta3. Hafta4. HaftaAylık DeğişimEseriklinego72 Bestekız73Bonus102.5Evdeki deli96.1MrsPanaroid62.6Hippocan? Son düzenleyen: Moderatör: 24 Haziran 2019

ikisi de karının herşeyi allengirli

Gelirim inşaallah yine. Çook öpüyorum sizi. Siteye hala alışamadım

Günaydın. Bugün piknik var. Üç gündür azcık sapıttım tamamen sinirsel sebeplerden neyse kaldığım yerden devam

Sabah kahvaltıda bi takım cısslar yemiş olabilirim

Depreşyondayım galiba. Oturdum poğaçalı kahvaltı yaptım

Kür yapıyor musun hiç?

Sevmiyoz tartıları

olsun gene faydası olmuş. dört kilo dört kilodur. ben sporu bırakınca çok fena gümledim :) spor olmayınca olmuyomuş

Bugün hava güzel bulut da yok. tam güneşlenme havası birazdan gidim az d vitamini alim

Selamlar

Hoş geldin canım.. kilo bildirsen.. bide hedefini alalım

İçtim sonunda

bence de yani o duruş insanın doğasında yok bi kere. eklemleri zorlamaktan başka bişey değil

bdvye bakim dedim iki dkda psikolojim cortladı

Evet cuma tartı günü. Her akşamda menü spor bildirimi olur

Kızlar 5 ogün hakkında ne düşünüyorsunuz 3 ana 2 ara. Ben 2 ogün ana birde ara yaptım hiç yaramadı bırakıyorum az yemek kitliga sokuyor az az şık sık yicem

Kızlar selam zayıflamak için neler yapıyorsunuz?bende zayıflamak istiyorum

Hadi ben zaten çok fazla veremedim kiloma göre. 17 kilo verdim en çok. Siz daha çok verdiniz ulan almayın geri

Oyy geçmiş olsun kuzum

Ye ye şişko seni :)

Canım kusura bakma ben bir geldim bir gittim İnşallah verebilirsiniz Takıma girmeyi de düşünmüştüm ama diyet motivasyonum yerlerdeymiş... kendimi toplayıp belki arada uğrarım yanınıza :) malipina Kasabın

Günaydınnnn

Bende atlıycam bugün ip. Dün tembellik ettim. Oh yeni sütçü daha iyiymiş, öbürünün peşinde ömrün tükendi

he valla tam seni yansıtıyo

Heç kemik torbası :)) ne dişiler var elbise denerken boyun kıran

Böylede giderin var. Şuna çok gülüyorum bu ara

retro_hippo aylık tablo yapıyorum kilonu yaz Nego Bonus siz de yazın

kekliğii düz ovada avlaaadıımmm

ama çaktırmadı hiç ondan

Reactions: Bonus ve Nego retro_hippo 🏅🏅 Annele

Bu saatten sonra yatılır mı? Gerçi geç yattım benimde yuhum var

Bana ara öğün yaramıyo hiç saldırıyorum yemeğe sürekli mide kazıntısı 2 öğünle çok güzel kilo veriyorum inşallah gene başlicam

ne demek efenim retro_hippo

Kızlar günaydınnnn

Yarın da yapmayı düşünüyorum. Sıkıntı yaparsa hafif bişeyler yapar yerim.

Ben tartılmadım

Ayy spor yapmalıyım bi türlü hayatıma katamadım yaa

Yok bacım yok

Evet 79 kiloyum boyum 174. Ben daha önce bu şekilde 13 kilo vermiştim 69 a kadar inmiştim. Ayrıca diyetisyen bir tanıdığım var onla da telefonla konuşuyoruz başka şehirde çünkü. 1200 kalorinin altını asla tavsiye etmiyorum dedi. İnternette de okursanız birçok doktor diyetisyen düşük kalori almayın diyor. Bu kadar insan bilimsel araştırmalar yanılıyor olamaz değil mi? 1500 kalori bazal metabolizma bu sadece vucudum ihtiyacı. Kalp beyin böbrek VS gibi organların çalışma için gereken minumum kalori. Normal kalori ihtiyacı 2000 e yakındır sizin. Çünkü sürekli yatmıyoruz. Bunun harici gün içinde yürüyoruz merdiven çıkıyoruz ütü yapıyoruz süpürge açıyoruz TV izliyoruz otobüste ayakta gidiyoruz bunların hepsi için vucudun kaloriye yani enerjiye ihtiyacı var. Siz o gereken enerjiyi vermezseniz vucut bir yerden sonra kendi üretmeye çalışacak. Kaslar en iyi enerjiye dönüşebilir şeylerdir vucut için. Bu yüzden düşük kalori alımında kastan gidiyor kilo. Arabaya yeterli benzin koymazsanız araba sizi yolda bırakır. Yani vucudunuz bir yerde pes eder. Terslemenize gerek yok. Yanlış yaptığınız şey hakkında iyi niyetli olarak sizi uyarıyorum. Haa spor için dediğiniz şey doğru. Sporu bırakınca da kilo direk alınır ama ben normalde de çok yürüyen hareket eden biriyim. Hergün yürüdüğüm sabit 5 km yolum var. İstesemde bırakamam yürüyüşü. Yani spor benim bir parçam zaten. Önceki

Valla çok beğendim bi ara tvde gördüydüm kakao bal da katıyolardı. Ben sadece muzla yaptım macun gibi yaptım. bence bala gerek yok kendi şekeri yetiyo

59 bile olursun

Ben bildirim yapmiycam yazmaya utaniyorum diyetini yapanlarinda aklina dusurmeyeyim yasakliseyler...

@Evdeki deli nerdesin

biliyon hiç bi zaman titiz olduğumu iddia etmedim

Teşekkür ederim hep beraber inş.. sizde katılın kilo bildirip

Kuru hurma ise suya koyuluyo kuzu biliyon dimi? Ben taze hurma dışında kurudan bi sefer yaptımda çok rahatsız oldum şekerinden.

Hangi konu

7. takımdı. duraklama döneminde normal düzeninde değişiklik yapabilirsin. yani çok öğünlü besleniyosan 2ye düşürebilirsin. ya da tam tersi.2 günlük detoks yapabilirsin. patates+yoğurt ve hurma+yoğurt diyetleri var. bunlar duraklamada işe yaramıştı bizde. sporda değişiklik yapabilirsin. süre uzunsa kısalt, kısaysa uzat mesela. yani vücudu şaşırtacak şeyler yapmak lazım genelde. ipin yoksa hayali ip atlama olur tabi hareket harekettir. ama iple atladığında vücutta koordine çalışır tüm kasların. iple çok daha etkili yani :) ilk defa atlıyosan günde yüz yüz başlayabilirsin. iki üç güne 100er 100er arttır. çok da zorlama kendini ama

İyi canım sende nasıl durumlar bildirim gelmedi o yüzden görmedim mesajını

Altta bir ilimiz daha vardı ben sildim onu Sonuçta bende kangal değilim

Yaa sorma öyle özlemişim ki azcık şımarttım hemen tepeme çıktı geri vites yaptım

ben de inanıyorum

Çok güzel gitmiş canimmm tebrik ederim

afferim

Boy Ama işte ben de 40 giyiyorum 62 kiloyum ama

Yemeği hallettim bahçeye indim. Çocuklar oynasın diye o bile yetmiyor büyük oğlana şuna gidelim buna gidelim, parka da gidelim

Yok ben şeettimde az biraz dile vurmadıydım kendi açılsın diye

Ya :)) işte öyle böyle bişey bestekız bu arada kullanıcı adın çok hoş tebessüm ettirici

Bu arada caruseli paylaştıydın gördümde dinleyemedim çok seviyorum bende grinkoyu

Oğlanın kolu yüzünden yaz günü paça yiyoruz bu arada

Canım kalori hesabı bana çok doğru gelmiyor.. yani 450 kalori pasta yiyip bütün gün aç kalmaktansa 300 kaloriye dolu dolu bir tabak yemek ye.. karnın tam anlamıyla doysun.. hemde daha sağlıklı.. arada bir canınım çektiği şeyler için olur amq her zmn yapma bence.. dolu dolu sağlıklı ye :)

Aynen öyle verirsiniz zaten tecrübelisiniz bu konuda ♥

Canım ben çok yaptım onu. Kesinlikle çok etkili

beğenmiyo bi de

Sabah 8 40 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim peynir, 1 zeytin, 1 omlet, domates salatalık Biber Saat 11 00 2 kepekli galeta1 yk kuru üzüm Saat 13 20 80 gram ton balığı, 4 yk yoğurt, 1 dilim tam buğday ekmek Saat 16 00 5 fındık 10 kiraz Saat 18 00 6 yk semizotu yemeği, bol yeşillik salata,4 yk yoğurt 2 litre su

oo bahçe çardak kameriye oooh miss

şimdi o elindeki kebap ekmeğini yavaşça yere bırak efo

O nedemek

Bugün ayrıca 1saat ütü ve ev süpürme yaptım spordan sayılırsa

@Evdeki deli

Bu ofiste arkadasimin listesi gecen senede benim ki ayniydi

ben de uyumaya gidiyom. gece gene sineklerden uyuyamadım

Ad: beyaz lotus Yaş: 28 Güncel kilo: 54.8 Boy: 1 61 Hedef kilo: 49 Bize kendini anlat: pazar günü istemeye gelecekler ve ben kemerime sigamiyorum zayiflayim dedikçe daha çok yiyorum bir haftadi göbeğim patlamak üzere lutfen yardim edin :'( beni alın beni alın aranıza zayıflamak tan çok su göbekten kurtulmak istiyorum ama zayiflayinca kuculuyor napayım :'( başka kemer bulamadım mecburum :'( almaya vaktimde yok gezmeye ise gidiyorum şu anda daha bir sürü isim var :'(. Sabah zayiflicam diye yine bir sürü şey yedim karnım aşırı şişti :'(

Yerim Bu adamın diyetine uyarsam gayet iyi hissediyorum

yok yok bayır aşşaa yuvarla her türlü giderim o dereceyim

Estağfurullah cınım ne kıptını

Oo hedefler de konulmuş

Ad: ateşböceği41 Yaş:29 Güncel kilo:57.8 Boy:164 Hedef kilo:50-52 arası Bize kendini anlat: öğretmenim yalnız yaşıyorum bekarım haliyle Şubat ayında başlayan diyet maceram dukan atak, İsveç diyeti, kabak detoksu vs devam etti. 8 kiloya yakın verdim ancak duraklama dönemi, ailemin yanına gidip aldığım kilolar, sıkılma durumu vs derken biraz boşladım. Tam pilatese başlayacaktım ki merdivenlerden düşüp sakatlandım, bir ay spor yok. Daha hızlı iyileşmek adına yemekten kısmıyorum cumadan beri. Ama Pazartesi Ramazan'la beraber yeni bi sayfa açmak istiyorum. Halihazırda bi topiğin var ordan da devam ediyorum ancak sanırım yarışmaya ya da gaza gelmeye, belki de hırs yapmaya ihtiyacım var o yüzden kabul ederseniz sevinirim

Tartıl bakalım 70 yeter sana altına inme daha

İyi ki döndünüz... hafizenin burnuna bakınca duygusallaşamıyorum bile

yoğurt hurmaya ben de başlamak istiyorum ya başlasam mı bugün

Masallah canim baya vermissin sende bende diyetisyen kontrolunde vermistim busefer diyetisyene gitmek istemedim hemen hemen ayni seyler veeiliyor cunku listede. motive olaccak biseyler ariyordum sizi buldum umarim biran once kurtuluruz kilolardan. tam olarak neler yapiyorsunuz yani gunluk beslenmenizi mi paylasiyorsunuz kilolari nezaman paylasiyorsunuz herhangi bi listeniz varmi

hee ben orayı kaçırmışım

Selamlar hafta sonu yoğun geçti, yarın da piknik var. Gelemedim bir türlü bende.

Gittim ben akşam yemeğimi yiyeyim

Canım menü verirken daha açık olsa.. mesela kahvaltı akşam ara öğün saatlerini de belirtsen çok önemli :) Şekerpare kesinlikle olmaz sende biliyorsun

Olmasın artık, artık sağlıklı yemekler olsun

Ya offfff biran once pazartesi olsun

tuzu da azalt. farketmeden ödem yapan şeyler yemiş olabilirsin. tuzu çoğaltmış olabilirsin. ipe 100le başla 1000e kadar çıkarırsın zamanla

Kasap yaşıyomu? Başka açıklaması olamaz yedin mi adamı?

nerde hakkat bi mesaj yazıyo gidiyo

uyuyakalmışım perşembe gitcem kesin. bugün azalmaya başladı baya. hem perşembeye biterse adet oldum bitti derim hem kiste de bakar gitmiş mi diye

allah hep güldürsün inşallah

Bayırdan yuvarlansam takılacak bi çıkıntım bi kemiğim var mı acaba benimde sorguladım şu an hippo gibi uzunda değiliz

bana çiçeğim didi kızz duramıyom plank 2 saniye sonra güümmm diye bi ses

Hoşgeldin cnm.. şu an için öle çoj sıkı değil grubumuz anladığın gibi.. katılmak istiyorsan sevinirim

Aynen yaaa. Meyve kuruyemiş falan veriyorum aralarda

Yasim 31 Boyum 165 Kilom 72.5 Hedef 60 Calisiyorum. Ewliyim 1 kizim war Hikayem : Kizken 50 55 arasi kilolarda iken bile balik etliydim yuzum falan hep tombul ve gidikliydi. Hamilelikte cok kg aldim sonra werdim. Ama yasla birlikte ne ara bu kadar kg aldigimi anlayamadim. Gebelik sekerim gebelik triodim ve kolestrolum kaldi. Hepsi sinirda suan kilom arttikca onlar onlar atttikca kilom artiyor boyle bir dongu icindeyim.. Aslina bakarsaniz halimden de sikayetciyim sisman olarak kalmak istemiyorum... sohpetleriniz yaristan ote dostca oldugu icin sicak geldiniz. bosluguniz warsa katilmak isterim.

Yıllar sonra karşıma çıktı bu şarkı be nasıl iyi geldi

Oglen 1 tabak corca yanlis yazmisim duzeltme yi bulamadim

Kalkıyım, kahvaltı hazırlıyım.

65 kg kaptanım Ben de pazartesi başlasam olar mııı

Canım inşallah ben inanıyorum vereceksin

keçi keçi

Regl ödemi vardır. Bir kaç gün daha sabret bakalım ne olacak sonuç

benim de 7 ay önceki kilom durdum durdum atlamıyom

İşte uğraşmadım henüz, ya uğraşınca veremezsem ayyy birde bu var

Ama öyle olunca da habire saate bakılıyo ne zaman yicem diye tribe giriyo insan ben uyamıorum o düzene

Haftayı iple cekersin artık

Kim aaa

Aynen inanıyorum evrene olumlu mesaj gönderiyorum haftaya 61 cikicam

afiyet

Benimde regl sebep. Artık böyle oluyor maalesef. Sana da geçmiş olsun. Dün bizim de karne macerası vardı. Karne kısmı sakindi de sonrası parkta yağmurda mahsur kaldık bir saat

Haydi maşallah.. yarın ne yapacaksın peki? Detoks yerine sağlıklı bir gün geçirsen giden hemen gelmez inş..

ben de aynıyım kuaföre gitmiyom evde boyuyom saçımı evde kendim kesiyom

Mesajimi duzenleyi bulamadim ogunlerimde 2 dilim kepek ekmeklerimde war

dur o başlangıçtı

Bu abla gibi cıbıldanamıyoz ama olsun http://woto.com/gunes

Önemli olan ruha iyi gelmesi zaten

Kilo bildirimi : 72 Evet en son 65 dim. Kaç ay oldu hatırlamıyorum ama. 7 kilo almışım. Hedefim 65 fazlasında gözüm yok. İki çocuklu kadınım hırsa lüzum yok

Hı çok komik Gelde sen yap teyzeleri değil misin. İstifa ediyorum ben

Aynen öyle. Ama arada nadir de olsa kaçak oluyor. Fakat diyette yasak denilen havuç bezelye gibi şeyleri ben yiyorum. Yoksa iki dilim pasta yiyip günü kapatmak zaten saçma. Diyet listelerine göre daha özgürsün. Ben o listelere asla uyamıyorum

Oyy pp, ne kurban

Yakışıyomu senin gibi afat bir kadına? 70 kiloda da gayet güzelsindir. Hem niye veremeyesin ki? Geri alınca verilmez diye bir kural bir sıkıntı yok.

okuyom şimdi internetten. akşamları çiğ sebze yenmicekse salata yemek de mantıksız oluyo dimi

geçmiş olsun canım. ben de nisandan beri regl olmuyorum.15 gün leke leke geldi hep yeni kesildi daha. bekliyorum adam gibi ne zaman gelcek diye. olsan dert olmasan bi dert sütçü getirirse inşallah. abla 5 kiloya getirmem derse bi de benim güzel şansıma nerde tok satıcı orda ben

Dukan birası var. Bira değil tabi :) onu yapsana çok etkili. Nette var tarifi

Tamam inşallah :)

buzlu limon dondurma yaptım retro_hippo

Gördüm gördüm

ben yedim valla. baya ekşi yapmışım o yüzden fazla yiyemedim

Çok sağol canım

Adet olmak üzereyim muhtemelen bu hafta şişlik olur bende. Pek birşey gitmez gibi geldi hadi hayırlısı

Beyaz lotus bildiğim en hızlı etkili ve sağlıksız diyet isveç diyetidir tavsiye etmem karnın doymaz. En etkili ve daha sağlıklı olanda dukan diyetidir. İlk başlangıçtaki atak evresi sana pazara kadar istediğini verir. Atakta kabızlık olabilir 3 günden sonra onun içinde tarçınlı süt yada dukan birası denen sodalı yeşil çay yapılabilir. Bir seçenekte karatay diyetidir. Bir başka seçenekte detoks gibi olan hurma yoğurt diyeti. 5-7 gün yapılıyor da 7 çok uzun. Yutubda bununla ilgili çok video var. Yada kabak detoksu yapılabilir son 3 gün için.

Allah kurtarsın tiz zamanda.

Bazal kadar yesem kilo veremem ki. 1500 mesela benim. Spor da çok az yapıyorum.

dışarda çok rüzgar var, benim internet tekliyo gene

Kahvaltı hazırlayayım gelirim ben yine.

Bende özledim iyi olsunda. Ya dürtsene bir onu arasana

Günayyydınnn Kontrol tartısı yapıcazmı

oh yarasın şifa olsun

heee anladııım

Canım kendim seni çok seviyorum çok tatlısın

geldim ule

Ay kız o haber her sene var her yıl ramazan da bu muhabbet

Günde 3 litre suyu ve yeşil çayı ihmal etmiyorum

Tamam tuz pek kullanmıyorum ama hareketsizlik vardı o çok etkiledi. Hadi insallah 1000 yaptığım günleri de görürüz takımınız neden kapandı ki bu arada

resmen teknoloji cahiliyim hee bak burda da tablo takılı kalmış

hoşbuldum kuzucumm

Su Orucu İle Zayıflama Deneyimlerimiz 'Su orucu'yla hem sağlık hem huzur bulun... Çağımız insanının en büyük dertlerinden olan fazla kilolarınızdan 'su orucu' ile kurtulabilirsiniz. Bu yöntem, yılda en az bir kere 21 gün yapılan bir sağlık kürü. Yurt dışında "Water fast ve water treatment" adıyla açılan su orucu klinikleri henüz... www.kadinlarkulubu.com Şimdi okucam :)

klimadır klima

insanlar takıntılı herkes takıcak bişeyler buluyo. gerçekten ciddi sorunları olanları ayrı tutuyorum tabiki :)

Hiç utanmıyosun dimi

Evde olmuycam için telefonu elime çok alamam malum çocuk peşinde olucam akşam gelirim aksilik olmazsa. Dağıtmayın, cozutmayın. Sporlar yapılsın

Zahmet olmazsa

malzemem yok ama elma tarçın yapabilirim

Utansın artık

Afiyet olsun sifa olsun

Aynen dün kilo bildirim günüydü.. hatırlatamadım kusura bakmayın..

ismini eklemek isteyen varsa beni etiketleyin ekliyim tabloya

anam bıcırıkmışsın sen boyumuz aynı. bi zamanlar kilomuz da aynıymış boyun için ideal kilodasın ama.170 boya 63 kilo idealdir. armut tipsin sanırım basen dediğine göre. eseriklinin dediği gibi leslie ve ip birebir basene

Kimdin peki zipzip :)

Seni izlersem röntçülüğe girmez mi

Ya kızlar 3 haftadır 500 gram falan verebildim inanılmaz yavaşladı bir ara çok az kalori aldim belki ondan dedim ama. Şimdi regl olcam sabah da wc girmeden tartildim kahvaltı erken edeyim diye 62.6 kilom. İnşallah regl başlasın bitsin 61 görürüm artık ya

Bu sefer sıkı dut beni.

Geldim be.. sabah azcık beyaz ekmek yedim 4 günlük açlıkla ama toparlıcam bikaç dilimdi sadece..

Baak sen deneyeyim

Yataktan bildiriyorum

ya bi sus en azından uğraşınca veriyon ya veremesen napcan

Günaydın

He canım orası eyle asilliğimiz başımıza bela

Ne dedim ayol aaa

Selam bebek

e çocuk napcen

paça çorbası dururkene kabak mı yinirmiş di mi

Ekleyemedim

Benim bazal metabolizma 1522 ortalama 1400 kalori alıyorum 3.5 kg verdim 1 ayda. Yavaş ama sağlıklı gidiyor. Bu düzeni rutine çevirdim hep böyle yapıcam. Ama siz sürekli olarak 800 kalori ile beslenmezsiniz. Bir yerden sonra bırakacaksınız ve verdiğiniz kilolar aynen geri gelecek. Bazal metabolizma nın çok aşağısında kalori almamalısınız diyen ben değil bir diyetisyen

Ya site telefonu çok kasıyor

Menü paylaşılmıyor? Alinda-Nil Aktif

Konu açtım kişisel gelişim ile ilgili

Kendime ve hepimize gelsin afiyet olsun bebeğim

Merhaba elalis evet başladık

git git analar bacılar bekletilmez

Bende tartıldım bugün.. 72.3.. Hadi bakalım cumartesiye ne olucak :)

Oh yürüyüşümü de yaptım mis oldu miss

Yoj yok cumartesi ben günleri karıştırmışım

Geldi mi içecekinben de herife kalktım yatcam birazdan b gözümden uyku akıyo

Buyrun benim ❤

Napcan bonus bacıyı

Yaptım ve özlemişiiim çbence sen de 15 dk lık videolarla başla :)

şimdi diyet şeysini nerde yapcez, sohbeti nerde yapcez karar verek bi

Ben malum cuma yarışmasında cuma tartıldik dün 62.8 kiloyum

kız plates şekle sokar sadece. yapsana adam gibi kardio ağırlık vesaire

Kızlarrr yarından itibaren herkes yukarı eklediğim programları yapıyor tamam mı

midemi küçültiym dedimdi az

yok yok verirsin vücut ayarlar kendini. hem bak fevzi amcayı uygulicaz senle

Kızlar selam beni de alın aranıza. 1 nisanda başladım kalori takibiyle kilo vermeye çalışıyorum arada yürüyüş ve ip atlama yapıyorum. Günlük kalorim max 1400 ortalama 1300 en az 1100 olacak şeklide herşey sen yiyorum. Şimdiye kadar yaklaşık 2.5 kg gitti. Boy 174 güncel kilo 80.5 hedef 65

yav yarasanın virüsüne gelene kadar ohoooo neler yiyoz

Bi karikatür var şu an elimde koyamıyorum buraya uygun değil diye mali sana göndereyim

ilk kez dinledim bonus

ben eski kilonu 85 sanıyodum

Sabah: 1 haşlanmış yumurta 3 zeytin Maydanoz Salatalık yarısı 1 dilim domates Kibrit kutusu beyaz peynir Öğlen: 2 tabak bezelye 1 kase yoğurt Akşam: 1 tabak bulgur pilavı 1 tabak yoğurtlu kabak yemeği 4-5 sarma Ara: 3 kuru kayısı Spor: Ev temizliği yaptım başka spor yapmadım ya Su 1 L içtim çok çay içtim Suya devam ediyorum ama 2 yi tamamlayamam muhtemelen

Kızlar selam. Ben cuma zayıflama yarışındaykm ama. aranıza katılabilir miyim yine de?.

taşa oturma soğuk çeker diyare cırcır olun mazallah

Aa ewet ayni nerdeyse 72.50 73 arasi gidip geliyoom bende. eskiden ne kadar kolay werirdim kg simdi durdum cakildim gitmiyor 72 den asagi delircem

Tanınan biri değildim yaa yeni kesfetmistim buraları :))))

valla kafamda filler tepişiyo uykusuzluktan

Kuzum mesaj da tablo yapmak çok kolay baksana bir. Excel le gerek yok. İlk mesaja hipo nasıl ekleyecek tabloyu sen yapacaksın

Teşekkür ederim

olduu görüşürüüzz iyi günleer

Ben direk çay getiren bu yükü artık tek başıma taşıyamıyorum anlıyomusun

Telden girdiğim için yapamadım

aynı kümesin tavukları

İnşallah veririz hepimiz fazla kilolarimizi Ay çok sevindim motive oldum

Sen kaç oldun yaa

Sağlam kahvaltı akşam yemeği hurma da yapabilirsin.. halin olur gün boyunca..

Waayyssss tamam anlastik tablo olusmadi dimi daha sen kactin

yav hareket olsun da bize, ister feraceyle olsun ister taytla