Çok teşekkür ederim. 1 kilo gitmiş sizlerin tebrik ederim Benim de tartılma günüm çarşamba umarım aynı sevinci yaşarım :) Dün 1 bardak su ve 1 ceviz Sabah : 2 dilim ekmek 1 haşlanmış yumurta 7 zeytin salata şekersiz çay Ara öğün : 1 elma Öğlen: 2 lahmacun 1 kase çorba Ara öğün: 1 kase sütlü tatlı Akşam: 1 kase çorba 3 yemek kaşığı kabak yemeği 1 dilim ekmek Ara öğün: 1 şeftali Toplam içilen su: 2,5 litre Egzersiz yapamadım reglimin ilk günüydü

@dumaam jeschiem E edaidris

56.9 u gördüm de baskülde

sergerdan jeschiem Dumaaam hamsireceli @sweight

Dukan diyetini araştırdın mı @2KediAnnesi arkadaşa yol gösterir misin

evet bitti abla ama sinirlerim harap oldu 75 kiloyum hadi tartı yanlış olsun 80 olayım ama düğünde benim eşime askıntı olan kuzeni ve eşimin teyzeleri sen en az doksan doksan bes varsın yalan söylüyorsun falan dediler duymazdan geldim eşimin kuzeni düğünde boyumu kilomu diline doladı en son dayanamayıp f: böyle seviyor dedim neyse bugün de halamlara oturmaya gittik orda bi kadın da += yıl geçsede kilo veremezsin sen dedi acayip bozuldum ugrasmak didişmek istemedim acil kilo vermem lazım sergerdan Örtmen

kızıma 53 kilo ile gebe kalıp doğuma 70 kiloyla girdim. şu an 58 kg yim. emzirdiğim için diyetim ağır olmayacak. bugün başlıyorum. topiğime gelmek isterseniz sevinirim. birlikten kuvvet doğar değil mi Dumaaam @cedric00 E ehl-i

Harikasın

Yemeye içmeye dikkat hayme cim iyi eğlenceler S Sargoz güncel 80 => 70 e inecegim inşallah :) tek ayak

Mrb kızlar topiğimiz sessiz üç gündür annemlerdeyim oğlum rahatsızlandı iyileşti şükür ama dr amca iyileşse dahi iğnelerine devam edeceksiniz dedi çarşamba bitecek inş. diyet yalan oldu tabi ama sabah tartıldım 57.3 geldim 400 gr gitmiş E ehl-i

burdayım :) kahvaltım: bir dilim peynir biraz ekmek çay öğle yemeğim: bir tabak sebze yemeği akşam bir kase yoğurt ve 4 hurma hastalığım yaklaştı sanırım bugün canım çikolata istedi fazlasıyla o yüzden bir gofret yedim

Dün 66.7 çıkmıştım bugün 66.1 :) Yarına hedefim 65'leri görmek. :) Bu Sabah: 1-2 dilim domates 50 gr çeçil peyniri 1/2 dilim kepek ekmeği Hadi bakalım. Kolay gelsin. :)

bi deneyim canım ben de

hoşbulduk tatlım Önceki

tamam abla dikkat edecem

Merhabalar ben geldim arkadaşlar nasılsınız? Nasıl gidiyor keyifler? Her hafta 1 kilo verirdim bu sefer 600 gr vermişim. Çok moralim bozuldu doktor normal olduğunu söyledi. İlk başlarda hızlı verip sonra biraz yavaşlıyormuş bunu yaşayan var mı arkadaşlar E ehl-i

iyi sayılırım be abla sen nasılsın E ehl-i

Canım okudum eşinle tartışmışsın ne diyimki şimdi Haksever kızını kaybetmiş yüreğime nasıl oturdu bilsen bu arada topiğe hoşgeldin diyete mi niyetlisin S Sargoz güncel 80 => 70 e inecegim inşallah :) tek ayak

inşallah canım :) E ehl-i

İlaç derken önemli bir rahatsızlığın yok inş. ikş gündür kk ya çok giremiyorum bizim entrika topiği nasıl gidiyor S Sargoz güncel 80 => 70 e inecegim inşallah :) tek ayak

Boyuna göre kilon çok iyi ama

Görüşürüz canım çok öpüyorum :)

Diğer üyeler nerde ki sergerdan kodeste :) Dumaaam @sweight hamsireceli firarda başka kim vardı

bugün sabah kahvaltıda bir yumurta birkaç zeytin çok az patates kızartması biraz peynir bir dilim ekmek yedim öğlen iki fındık lahmacun ara öğün bir porsiyon meyve akşam pulbiberli yoğurt yedim canım misafir olduğundan spor yapamadım E ehl-i

Canım şu an dışardayım öğleden sonra ayruntılı görüşürüz inş E ehl-i

Nasılsınız E ehl-i

Günaydın kızlar dün sabah bir domates bir salatalık bikaçzeytin arada bir meyveli yoğurt öğlen bir pide bir ayran arada bir Gofret akşam yarın kase çorba @Dumaaam jeschiem sergerdan S sweight

Beş kilo çabuk verirsin cnm bir arkadaşım da isveç diyetiyle zayıflamıştı boy kilo kaç cnm

Bugün beşinci günümüZ E ehl-i

jeschiem nerlerdesin vnm sergerdan tebrikler

inşaallah S Sargoz güncel 80 => 70 e inecegim inşallah :) tek ayak

Yok cnm dilci dğil dinciyim ben çocukların tabiriyle :)

Umarım. Önceki

Maşallah diyeyim bayağı bayağı düzelmeye başladı canım. Dua et bize olur mu? Havalar soğuyor ve ben ne giyerim bu kiloda hiç bilmiyorum? Şuan yaz tabi elbise, etekle kilomu anlayamadım zaten ama kışa giyecek bişeyim olmayınca anlayacağım durumun vehametini galiba :) E ehl-i

Şimdi kreşe gidiyorum kızımla akşam durum bildirimi yaparım inş öpüyorum hepnizi E ehl-i

Arastirmadim hayatim boyunca asiri asiri zayig biriydim. Yese de yaramayan turlerden. Ama bu yaz ne hikmetse bes kilo aldim hicbir pantolonum olmuyo aynalara küstüm . push ; E ehl-i

O zaman buhün tam anlamıyla başlıyoruz inşallah dumaamcım ama senin boyun uzun sanmam gayet ince görünüyorsundur 60 kiloylada sergerdan Örtmen

Sağol sen de çok iyi vermişsin

@jeschiem @hamsireceli @dumaam sergerdan S Sargoz @sweight nerdesiniz S Sargoz güncel 80 => 70 e inecegim inşallah :) tek ayak

Olur cnm neden olmasın boyun kaç bnm 160

Günaydın kızlar Dün sabah bir domates bir salatalık iki sosis bir poğaça iki dilim ekmek arada bir incir bir elma öğleyin bif tavuk döner bir ayran akşam çok az patates kızartması

Merhabalar ben de aranıza gelsem ya ama ben sizden daha kiloluyum hedefim tam da sizin gibi 60lara inmek

Iyiyim canim ben de 31indeydi ertelediler cnm 4 une bekleyip duruyoruz ya E ehl-i

E ehl-i

inşallah canım yeni eğitim-öğretim yılı bize fit vücutlar getirsin :)

Allah daha iyi etsin cnm senin kiloların doğumdan mı kaldı S Sargoz güncel 80 => 70 e inecegim inşallah :) tek ayak

Ütümü yapıp çamaşır serip bugünün çetelesinibirazdan yapacağım

rica ederim sergerdan Örtmen

Ben de geliyim mi S Sargoz güncel 80 => 70 e inecegim inşallah :) tek ayak

Boyum 168 kilom 58 bugun itibariyle spora basladim. Isvec diyetini duymadim hic. Aslinda cok yabanciyim bu konulara napilir hic bilmiyoru. Bi canan karatayi biliyorum malum medyatik ama ekmeksiz yapamam cevizle falan olmazki E ehl-i

gel tabi tatlım bu arada günaydın S

Almanca Öğretmeniyim canım, evet doğumdan önce hep ücretli çalıştım. Oğlum yaşını doldurunca da eşimin de birine ihtiyacı var diye yanına geldim. Haziran sonunda tuvalet eğitimine başladık. Cişini 2 günde öğrendi zaten. Ama kaka tutmaya başladı. Gelişme yok hala kakada. Duphalac kullanıyoruz çok sert olmaması için. Hala çok korkuyor. Yaparken ki halini bi görsen. Ne hissettiğimi nasıl olduğumu tahmin edebiliyorsundur. Hiç anlatmayayım o yüzden. Böyle işte. Sabırla düzelmesini bekliyorum.

Bir yaşında kızım var o yüzden katı yapamıyorum biraz da ama akşam bir saat yürüyorum S Sargoz güncel 80 => 70 e inecegim inşallah :) tek ayak

Günaydın cnm nasılsın düğününüz bitti mi E ehl-i

Merhabalar geçmiş olsun ehl-i keyf. Rabbim tez zamanda şifa versin küçüğe tablo fikri çok güzelmiş ben yarın tartılacağım ama son 2 gün pek dikkat edemedim umarım sonuç kötü olmaz

10kg fazla değil cnm boyunda uzun verirsin// hangi bölümü bitirdin jeschiem göz açıp kapayıncaya kadar herşey..

Canım ben de farklı değilim motivasyonum düşük bir buçuk kilo kadar verdim sma üstten gitmiş hep artık 38 beden elbise alsam bijaç tane sırf onlara girmek için motive olurum belki Sen nasılsın oğlun nasıl kaka durumunuz düzeldi mi

Teşekkür ederim 84.3'ten indim 1 ayda

Benimde cnm pek bişi istemiyor kızım yaşına girecek daha regl da olmadım oğlum on aylıkken regl olmuştum direkt iki kilo gitmşti

Süpersin cnm E ehl-i

Oooo süper

Kızlar bu sabah 57.0 idim :) önümüzdwki hafta 56 ları görürüm inş E ehl-i

Canım ya :) yarın görüşmek üzere Önceki

inşallah böyle gider canım hedefimize ulaşırız E ehl-i

Zaten ideal kilonda olduğun için kilo vermen zor olacaktır. Diyet uygulamana gerek yok. Spor yap karbonhidrat alımını azalt sebze ve protein ağırlıklı beslen bol su iç. Ara öğün yapmayı unutma. Her ana öğün arasında 4 saat olsun. Ana yemekten 2 saat sonra ara öğünlerini yap böylelikle sağlıklı bir şekilde zayıflarsın. Sakın isveç diyeti tarzı şeyler uygulama. Metobolizmanı hızlandırmana bak. Ben bu yöntemle 25 günün sonunda 68.3'ten 65.5'e düştüm.

Ama ben hic bu kiloda olmadim 52ydim hep ve basenden aldim sadece hani orantili alsam sorun yok ama karim basen falan aldi gitti inanin kiyafetlerime sigamiyorum eski halime donmem lazim Önceki

iyiyim abla evle çocukla ugrasıyorum E ehl-i

Günaydın kızlar dün sabah akşamdan kalan etli pide varfı bir tane ondan ısıttım yedim :) Arada nir gofrrt öğleyin bir kase çorba çok az makarna arada bir yeşil incir akşam salata :) yağsız

70den 58e düşmek için yaptığınız bir diyet mi? Yoksa doğum kiloları kendiliğinden mi gitti? Egzersiz yaptınız mı?

60 kiloyum canım. 53-54 e düşmek istiyorum yine. Hergün tartılırım ben ama sen bilirsin ne zaman yapalım? E ehl-i

Günaydın kızlar bugün üçüncü günümüz inş E ehl-i

Günaydın :)

Çok uykum geldi kızlar yarın sabah bugünün listesini yapayım hepinizi öpüyorum hayırlı geceler

Hoşbuldum. :) E ehl-i

Dün sabah bir simit zeytin peynir domates salatalık arada bir gofret öğleyin bir kase mercimek çorbası iki dilim ekmek arada azcık kuruyemiş akşam sadece çorba ekmek yok . push ; E ehl-i

1.67 canım üniversite hayatı sağolsun hareketsizliğe alıştırdı beni 4 yılda 10 kilo aldım şimdi vermeye çalışıyorum hepsini :)

kahvaltıda iki dilim ekmek bir domates bir salatalık ve iki küçük sosis yedimve şekersiz çay eşliğinde

Öğle yemeği: 3 dilim ekmek bi parça tavuk az salata yarım kase yoğurt Akşama 1 kase çorba içicem muhtemelen kızlar

İyi hamdolsun dün bi gazla 38 beden eşofmanaltı aldım zor sığdım E ehl-i

Hala 60 kiloyum, tabi nedeni belli. Motivasyonum mu eksik anlamadım ama yemek yemeyi kesemiyorum kızlar ya. Ehli keyf, bana bi el at nolur.

Sabah herzamanki gibi domates salatalık bikaç zeytin azvık peynir ve malesrf bir simit arada bir dondurma öğleyin kızartma yapıştım bir kaseye azcık patates iki tanede biber koydum iki dilim ekmek ve bir kase yoğurt arada bir armut ve bir şeftali akşamleyin bir bardak da erik suyu içtim Yarım saat hıxlı tempo yürüdüm

Valla ne yalan söyliiiiim Regl'den dolayı pek dikkat edemedim. Ama sabah tartıldım tam 60 geldim. Geçen haftalarda 61, 61 i, geçme durumları da vardı o yüzden 60 a sevindim.

Aramıza yeni arkadaş geldi kızlar denizbahar7 arkadaşım kendini tanıtır mısın

Sağol sen de çok iyi vermişsin. S

Tabi tatlım mapustan kurtul katıl aramıza E ehl-i

Kızlar artık evimdeyim yarından itibaren diyet işine daha sıkı sarılacağım ah sergerdanım yine kodese girmişsin inş çıktığında topiğimizdebekliyoruz. sweight jeschiem be hamsireçeli nerdesiniz

Sizin liste süpermiş doğrusu kilo veriyorsanız mükemmel. Benim bugünkü listem: Sabah 1 yemek kaşığı yumurtalı menemen Şekersiz çay Kepekli 1 dilim ekmek Sabahları pek bir şey yemek istemiyorum zorla yiyorum resmen. Saat 9 gibi kahvaltı yaptım 12'ye doğru acıkmaya başladım ve ara öğün olarak 3-4 çatal yoğurtlu kabak yedim. Birazdan bamya çorbamı da yiyeceğim. Dün 66.8'dim sabah döner dondurma yemiştim kilo alırım sanıyordum 100 gram vermişim. Sizde durumlar nasıl?

Gunaydin herkese. Ben de spora baslasim kosuyorum ama hemen yoruluyorum ins zamanla alisirim S

Bugün bildirim günümüzdü57.7 tam bir kilogitmiş :)

Nasılsın dumaaam nerelerdesin

Merhaba 5 kilo aslında 1 ayda gidebilecek bir fazlalık ve bu konuda sana dukan express cok yardımcı olabilir. 7 gunluk döngü şeklinde uyguluyorsun normal dukan diyeti gibi katı değil 1 hafta içinde her seyden yiyebiliyorsun merdivene uyarak. Linki vereyim sen incele. http://www.dukandiyetitariflerim.com/p/dukan-express.html

tamam abla

Canım benim ama döner ve dondurma ile kilonun böyle çıkması imkansız. Benim de diyetimde ara öğün olarak dondurma var ve kebap dahi var sergerdan Örtmen

Mapustan aramıza hoşgeldin cnm :) geçmiş olsun E ehl-i

İki ayda beş kilo ve daha fazla daolabilir en az beş kilo yani sergerdan Örtmen

Günaydın kızlat dün sabah bir poğaça a zeytin az peynirdomates salatalık arada armut öğleyin dört tavuk kanat bir kase çorbaüç dilim ekmek arada oğlumla çok az cips yedim :) Akşam leyin yinebir kase çorba iki ince dilim ekmekle S Sargoz güncel 80 => 70 e inecegim inşallah :) tek ayak

tabiki cnm hoşşgeldin aramıza bugün başlıyoruz günboyu yedikleerimizi akkşam paylşııp sabah kilo bildirimi yapıyorruz jeschiem göz açıp kapayıncaya kadar herşey..

Ben bugün zorlu birgün geçirdim oğlum kreşe gitmek istemedi. iyi o zaman evde duralım dedik baktım kızımı dövmeye çalışıyor evde oyuncaklarını paylaşmıyor sürekli kızımı kaçırıuorum son çare saat iki de dışarı çıktık o park senin bu park benim. sonuç olarak bugün doğru dürüst bişey yemedim. o yüzden bugün pek giremedim cnm Önceki

İnanamıyorum 500 gram süper S

Cnm ben seni ing. öğretmeniydin ücretlimi çalışıyordun. oğlun tuvalet eğitiminde galiba kolay gelsincnm S

İnş cnm jeschiem aynı tas aynı hamam işte S

jeschiem @Dumaaam hamsireceli sergerdan S sweight hepinize günaudın

tamam cnm ben de 58.7 yim hersabah yazalım baskülün dijital mi jeschiem göz açıp kapayıncaya kadar herşey..

merhaba canım dün giremedim misafir vardı dün ben de bozdum biraz diyeti ama tartıldım dün 63,8 olmuşum :)

Gördüm canım. İkinizi de tebrik ederim.

Kimseler yok mu ki S

Ooo kimler gelmiş kimler Hayme cim nadılsın E ehl-i

internetimde sorun vardı kızlar birkaç gündür giremedim internete bugün tartılmadım sabah aç karnına tartılıp yazayım kilomu acaba tablo mu yapsak kim kaç kilo veriyor görürüz hem gelişmemizi

@Dumaaam nerdesin cnm jeschiem gittinmi eczaneye kuzum atamalar ne zaman belliolacak jeschiem göz açıp kapayıncaya kadar herşey..

Kızacaksın ama daha kahvaltı etmedim canım

Günaydınlar arkadaşlar nasılsınız bugün

ben çıkıyprum kızlar akşama bildirim yapmak için görüşürüz E ehl-i

İyiyim, işler sezondan dolayı yoğun. . Elemanlar işi bırakıyor. Oğlum kaka yapma korkusu yaşıyor. İyi diyeyim, iyi olayım ama bilmiyorum ya. E ehl-i

Güldüm valla ya. Yeniden yazışıyoruz ya bi an bende lohusa olduğumuz o zamanki moda girdim galiba o yüzden hani emzirdiğimi mi düşündüm nedir. Doğru ya niye kızasın ki :)) Saçmalamışım işte :)

Öyle pluyor cnm bu arada geçmiş olsun

buradayım ablam düğün telaşı başladı pek bakamıyorum zaten yarından sonra cuma cumartesiye kadar yokum abla . push ; S Sargoz güncel 80 => 70 e inecegim inşallah :) tek ayak

Zaten ondan zor veriyorum ya

Nasılsınız yoldaşlar bugün diyetisyen günümdü 1 kilo vermişim ki hiç dikkat etmemiştim çok korkuyordum ama vermişim nasıl olduysa 84.3 ile başladığım diyetimde 78.4'ü görmüş bulunmaktayım. Darısı 60'a sergerdan Örtmen

ehl-i keyf bu nasıl güzel bi diyet yahu patates kızartması vaar incir vaar sosisli poğaça bile var

jeschiem Allah yardımcın olsub Kızlar bu sabah 56.9 olmuşum az az da olsa gidiyor :) Dün bir simit domates salatalık azcık zeytin azcık peynir öğlen küçük boy pizza bir kutu diyet kola arada bir armut akşam bir süt mısır yedim E ehl-i

Sabah çeyrek simit yedim nescafeyle. Regl oldum canım hiç birşey yemek istemiyor kızlar.

Merhaba arkadaşlar ben fulya evliyim bir oğlum var 3 yaşında, 79 kiloyum bu durumdan çok rahatsızım ama ne zaman diyet yapayım desem daha çok yiyorum ama artık bıktım bu kiloları vermeye karar verdim ama nasıl bir yol izleyeyim bilemiyorum

Hayırlı geceler kızlar bugün fiyetimi bozdum sütümün azaldığını farkettim bol bol yedim ancak yarın tekrar başlayıp dört gün yapıp birgün bozarak devam etmeyi düşünüyorım sizler nasılsınıx jeschiem sergerdan E ehl-i

Dün, Sabah: 1 fincan sütlü nescafe Öğle: Ekmek arası tavuk döner 1 ayran Akşam: 3 köfte diyet kola 1 kase cips

abur cuburu bıraktım tamamen canım sürekli aburcubur yiyordum E ehl-i

iyiym canım sen nasılsın :) E ehl-i

Hoşgeldin E ehl-i

Ben şimdi kreşe gidiyorum kızımla dönüşte parka uğrayıp o basit egzersiz aletlerinden yarım saat kadr egzersiz yaparım oğlum da kaydırak kayar kızım da beni izler akşama görüşmek üzere E ehl-i

Günaydın kızlar bugün dördüncü günümüz sabah tartıldım57.9 olmuşum yaklaşık 800 gram gitmiş galiba iki aya kalmadan beş liloyu vericem ne dersiniz 4200 gr kaldı geriye jeschiem göz açıp kapayıncaya kadar herşey..

Yarın daha sıkı başlayacağım. Porsiyonları azaltacağım. :)

doğum kilolarımın sadece 4 ü gitti ;[ egzersiz yapmadım okula yürüyerek gidip geldim saat 5 ten sonra bişey yemedim işte bir yılda 8 kg verebildim sadece sütüm iyi maşallah

günaydın canım :)

Bugün sabah beş zeytin azıcık peynir iki üç çatal reçel ve iki ekmek öğleyin bir kase çorba bir porsiyon yeşil fasulye arada iki armut iki erik bir dondurma akşamleyin de azcık patates kızartması yarın görüşmek dileğiyle

Biraz şanıma yaraşır diyet yapıyorum Ehlikeyf diyeti S Sargoz güncel 80 => 70 e inecegim inşallah :) tek ayak

Günaydın:) dun kahvaltım bir dilim ekmek peynir domates öğle yemeği patates kızartması ara öğün meyve akşam yoğurt

İyi akşamlar arkadaşlar bugünküleri yazayım Yarın diyetisyene gideceğim umarım regl olduğum için kilo vermemiş çıkmam yoksa çok moralim bozulacak Sabah kalkınca 1 bardak su ve 1 ceviz Kahvaltı : 2 dilim ekmek, kırmızı biberli 1 yumurta, salata, 5 zeytin, 1 üçgen peynir Ara öğün : 1 muz Öğlen : Kıymalı patlıcan yemeği 2 kaşık, 1 kase çorba, salata Ara öğün : 1 kase puding Akşam : Kebap ama ekmeksiz sadece etini yedim yanında salata Ara öğün : Yarım muz, 1 elma Toplam içilen su : 2,5 litre Toplam egzersiz : 2 sa yürüyüş + 150 mekik + 50 squat

Selamlar ne zamandır buraya uğrayamadım. _haymeana_ hoş geldin 1 hafta tatildeyim yediklerime dikkat edemedim çok çok üzgünüm diyetisyene gitmeye de korkuyorum S Sargoz güncel 80 => 70 e inecegim inşallah :) tek ayak

Merhaba kızlar ben annemlerdeyim dün diyeti bozdum çok kızgınım kendime öküz gibi yedim bugün kaldığım yerden devam inş sizler nasılsınız E ehl-i keyf Popüler Üye Kayıtlı Üye 2 Temmuz 2012 3.208 5.054 24 Ağustos 2015 Konu Sahibi ehl-i keyf #162 Mrb kızlar topiğimiz sessiz üç gündür annemlerdeyim oğlum rahatsızlandı iyileşti şükür ama dr amca iyileşse dahi iğnelerine devam edeceksiniz dedi çarşamba bitecek inş

Dumasm ve jescchiem sizin gününüz nasıl geçti E ehl-i keyf Popüler Üye Kayıtlı Üye 2 Temmuz 2012 3.208 5.054 13 Ağustos 2015 Konu Sahibi ehl-i keyf #49 Günaydın kızlar bugün dördüncü günümüz sabah tartıldım57.9 olmuşum yaklaşık 800 gram gitmiş galiba iki aya kalmadan beş liloyu vericem ne dersiniz 4200 gr kaldı geriye jeschiem göz açıp kapayıncaya kadar herşey..

Geldiiiim yetiştim.

Selamlar Ben de dünkü listemi paylaşayım. Burada en bi şişko benim galiba Ama 2 ay sonra ben de 70 olucam sonraa 60 Dün Sabah kalkınca 1 bardak su ve 1 ceviz Kahvaltı : 1 simit, salata, şekersiz çay,1 üçgen peynir Ara öğün : 1 elma ve 2 kaşık yoğurt Öğlen : 1 but, 2 kaşık pilav, yoğurt, 1 kase çorba Ara öğün : 1 elma ve 2 kaşık yoğurt Akşam : Yarım but,2 kaşık pilav, 1 kase çorba Ara öğün : 1 elma Toplam içilen su: 2 litre Egzersiz : 50 ip atlama,70 mekik yorgundum biraz

kahvaltıda iki dilim ekmek biraz peynir öğle yemeği: bir kase çorba bir tabak bulgur köftesi ara öğün bir dilim kek akşam yarım tabak köfte sırtım tutuldu bugün o yüzden spor yapamadım yürüyüşe de çıkamadım

Eee daha daha nasılsınız az önce tartıldım hem de tok karna 57.5 i gördüm çok sevindim

Çok teşekkür ederim E ehl-i

Çarş günü bildirimini bekliyoruz . push ; sergerdan Örtmen

cornflakes yedim canım hurma yoğurt diyetini yapmayı düşünüyorum 3 günlük :)

birkaç gündür giremiyorum kızlar internete diyeti de aksattım dün spor yapmaya başladım ama :) dün sabah tartıldım 62,5 çıktım :)

Az olsun ama öz olsun boşveeer

Ne güzel. Öğrenciliğimde bütün Din Kültürü öğretmenlerimiz erkekti bizim. Bayan olsaydı özel zamanlarımızla ilgili sorular sorabilirdik güzel olurdu. Bende 10. ay civarı olmuştum ama öncesi çok sıkıntılıydı. Sürekli terliyordum. İnşallah çabuk olursun canım.

Hayırlı akşamlar kızlar sabah bir domates bir salatalık azcık reçel azcık peynir ve beş zeytin iki dilim ekmek arada dondurma öğleyin bir pide ve ayran arada iki armut akşam bir kase mercimek çorbası

bende geldim abla

Spora dair bir şey yok bugün bende. Lessie diye bir şey varmış. Yapan kaç kalori kaybettirdiğini bilen var mı?Yapması kolaymış hem de.

@Dumaaam foruma giremiyorsun galiba ama eminiim diyetine devam ediyorsundur sen :) müsait oldığunda tekrar aramıza bekliyotuz inş

Maşallah

Günaydın kızlar dün sabah bir domates bir salatalık iki dilim ekmek üç zeytin azcık peynir bir bardak süt arada bir cocostar öğleyin bir kase çorba beş kaşık et sote beş kaşık pikav arada iki şeftali akşam bir kase cacık ve bol hareket

ben yaptım canım bu hafta da tekrar başlayacağım yapması kolay ve düzenli yapıldığında incelme sağlıyor kaç kalori verdirdiğini tam bilmiyorum canım

Dün Sabah kalkınca 1 bardak su ve 1 ceviz Kahvaltı : 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim ekmek, salata, 5 zeytin, 1 üçgen peynir Ara öğün: 1 şeftali Öğlen : 3 kaşık et kavurma, 2 kaşık pilav, salata, 1 kase çorba Ara öğün : 1 dilim kek Akşam : 1 yemek kaşığı et kavurma, 2 kaşık pilav, yoğurt Ara öğün : Yarım muz, 1 elma Toplam içilen su : 2,5 litre Toplam egzersiz : 20 dk cardio, 200 mekik, 100 ip atlama, 50 squat sergerdan Örtmen

Nasılsın görüşmeyeli S Sargoz güncel 80 => 70 e inecegim inşallah :) tek ayak

inşallah böyle gider canım hedefimize ulaşırız

Merhaba arkadaşlar 79'a inmişim çok mutluyum ki

aramıza0 hoşgeldin@edaidris;] dün öğleyin bir dlim pastabir tabak rus salatası yedim bu nedenle akşam bir hhhkase yayla çorbası içtim

Merhaba herkese. Ekmegi buraktim kizlar. Makarna pilav zaten sevmezdim. Smoothie ye sardim bu aralar. Dondurulmus muzu yogurtla mikserde karistiriyorum tadini ilk basta pek sevmedim ama su anda acayip seviyorum. Hem tok tutuyo hem de saglikli. Insallah ise yarar.

neden kızayım cnm ;]

Amin canım aynen dediğin gibi gittikçe zorlaştırıyorlar sanki zor değilmiş gibi bazen uyuyup bir ay sonra uyanmak istiyorum nereye atanmışsam orada uyanayım işte

Ben de dün yediklerimi yazayım madem Sabah kalkınca bir bardak su ve bir ceviz Kahvaltı : 2 dilim ekmek, 7 zeytin, 2 dilim peynir, 1 haşlanmış yumurta, salata Ara öğün : 1 elma Öğlen : 8 tane sarma, 1 kase yoğurt, 1 kase çorba, 1 dilim ekmek Ara öğün : 3 top dondurma Akşam : Yarım tavuk but , salata, 5 sarma, yarım kase çorba Ara öğün : 1 elma Toplam içtiğim su : 2,5 litre Toplam egzersiz : 40 dk aerobik

E ehl-i keyf Günaydın. :)

jeschiem @Dumaaam sergerdan @hamsireceli S Sargoz güncel 80 => 70 e inecegim inşallah :) tek ayak

Dumaaam az sabır cnm iş eş bir de kaka sorunu varken nasıl sıkıntıda olduğunu tahmin edebiliyorum allah yardımcın olsun jeschiem nasılsın S sweight aramıza hg bahsedermisin kendinden sergerdan Örtmen

Hayırlı gecelwr kızlar gözümden uyku akıyor yine sabah yapıcam bildirimimi E ehl-i

Buradayız. Kaçtan 79'a indiniz tebrik ederim. :)

Merhaba kızlar ben annemlerdeyim dün diyeti bozdum çok kızgınım kendime öküz gibi yedim bugün kaldığım yerden devam inş sizler nasılsınız E ehl-i

Kahvaltıda biraz peynir bir dilim ekmek bir domates öğlen yemeğinde bir porsiyon kuru fasulye ara öğün bir dondurma akşam bir kase yoğurt yedim spor yapmaya da başladım yürüyüşün yanında :)

Diyete 2-3 haftadır ara vermiştim. Verdiğim 4 kilonun 2'sini aldım. Yarın başlıyorum. Yarın görüşmek üzere.

Ben 68.3 kiloydum.66.3 e düştüm 2 haftada 2 kilo verdim. Bu hafta daha sıkı bir diyete başladım perşembe günü. Ama maalesef kaçamak yaptım sabah her zamanki gibiydi öğle de. Ama akşam döner, dondurma kaçırdım biraz şimdi akşam tartıldım 69.1 çıktım. Ne yapacağım 1 ayda 50li rakamları görürüm diyordum şimdi.

Dün 66.1 bugün 65.6. :) Neden bu kadar hızlı kilo verdiğimi araştırdım. Aç kalmadan böyle hızı kilo vermemin nedeni diyetin birinci haftasında vücut farklı beslenme şekli ile karşılaştığı için metabolizmayı hızlandırıyormuş bilginize. :)

sorma ya benim de aklımda o günler geldi yediklerimi aklımda tutar akşam hemen topiğe yazardık değilmi gözlerim doldu şimdi zaman ne çabuk akıp geçmiş ssen benden daha istikrarlıydın daha çabuk vermiştin kiloları E ehl-i

Selam hayatinda ilk defa diyet yapicak biri olarak ben de geldim Ve vermek istedigim tam olarak 5 kg ama nasil yapicam hicbir fikrim yok

bende katılak istiyorum 66 kiloyum bende kızım 1.5 yaşnda ve hala kiloyu veremedim bi ara 61 edüştüm ama oturarak çalışıyorum hareketsizim 3 gündür koşu bandına başladım haftaya pzrtesi kilo bildirimi yapalım

Gayet iyi cnm bir gofretten bişey olmaz E ehl-i

Teşekkür ederim. Diyetisyenim her hafta değiştiriyor listeyi 3 hafta oldu başlayalı 4.3 kilo verdim. Umarım hepimiz başırırız kilolarımızı vermeyi en güzeli de eskiden olmaya kıyafetleri yeniden giyebilmek

Gece yatmadan önce bildirimini bekliyorum S

Hoşgeldin ben de 84.3'ten 80'ne indim 3 haftada yarın tartılacam inşallah 79 olmuşumdur hedefim 60 azmedersek neden olmasın S

Geçmiş olsun S Sargoz güncel 80 => 70 e inecegim inşallah :) tek ayak

Nasılsınız E ehl-i keyf Popüler Üye Kayıtlı Üye 2 Temmuz 2012 3.208 5.054 21 Ağustos 2015 Konu Sahibi ehl-i keyf #153 İyi hamdolsun dün bi gazla 38 beden eşofmanaltı aldım zor sığdım E ehl-i keyf Popüler Üye Kayıtlı Üye 2 Temmuz 2012 3.208 5.054 21 Ağustos 2015 Konu Sahibi ehl-i keyf #154 56.9 u gördüm de baskülde hamsireceli Aktif Üye Kayıtlı Üye 2 Aralık 2014 914 2.404 21 Ağustos 2015 Konu Sahibi ehl-i keyf #155 Gunaydin herkese

Cok tesekkurler S

herkese günaydın :) dün öğlen bir tabak patates yemeği yedim o yüzden akşam çok fazla yemedim sadece yoğurt yedim yarım saat de yürüyüş yaptım :)

romatizma ve alerjik astım 3.5 yıldır ilacı bıraktım

Jeschiem süper gidiyorsun cnm valla tpiği dumaam la ben açtım siz bizden hızlı çıktınız devamını bekliyoruz inş

Hayırlı geceler kızlat bildirimimi yarın yapıcam sabah inş uykum geldi yine hepinizi muck öptüm E ehl-i

ilaç kullanımı ve iki dogum aslında hamileliklerimde çok kilo almadım dogum dan sonra aldım ben E ehl-i

Günaydın kızlar dün sabah domates salatalık 4tane kabak mücver azcık zeytin peynir arada bir meyveli yoğutt öğkeyin bir kase kadar kuru fasulye azcık pilav yedim arada karpuz ve bir muz akşam bir kase tarhana çorba ve bir dilim ekmek E ehl-i

65 tim 1.2 kilo vermişim

waw süper dumaamve ben de eğitimciyiz. yeni eğitim-öğretim yılına zayıflayarak bomba gibi başlayalım inş

birkaç gündür yoğundum canım giremedim internete doğru düzgün nasılsın E ehl-i

Olur arada kaçamak moral bozmak yok okey :) S

Ben şimdi kızımla oğlumu kreşten almaya gidiyorum akşama görüşürüz inş Dumaaam Can oğlum..

Oglushummm sen kadrolu çalışıyordun dimi

Dumasm ve jescchiem sizin gününüz nasıl geçti E ehl-i

tartıştık abla evet boşver şimdi onu konuşup konuyu dagıtmayalım abla yaklasık 10 gündür yesilçay içiyorum 1 haftadan fazladırda şekersiz çay içiyom kilo vermek istiyorum ama evime giren şeyler belli neyse abla ben 28 yaşında 156 boyunda eger yanlış degilse 75 kiloyum ilk bebekten dolayı ödem ve iltihap var son bi kaç aydır ekmegi azalttım ve elimden geldiği kadarıyla saat 6 7 den sonra bişey yemiyorum cola ve abur cuburu kestim sayılır nerdeyse aylardır agzıma çok canımistemedikçe sürmüyorum

Günaydon kızlar dün sabah domates salatalık simit üç zeytin azcık peynir öğleyin yarım tabak etsote ve bikaç kaşık pilav arada bir şeftali bir dilim karpuz akşam bir kase tarhana çorbası bir dili ekmek