Kız döverim seni giit Fıstık gibi hatunsun

Bugün regliyim ilk günüydü okadar zorlandım ki ama elimden geldonce abartmamaya çalıştım Kahvaltım Her zamanki gibi Ara Öğün 2 kare bitter Öğle Yemeğim 2 dolma Yoğurt Ara Öğün 2 kare bitter Akşam yemeğim 2 dolma Yoğurt Ara öğün Neskafe Feraceli

Kurban bayramına tam 20 gün var bence iyice sıkarsam spor, diyet bi 5 kilo rahat rahat veririm kendime güveniyorumyapacağım kurbanda 78 olucam

Bugün enerjim çok yüksek çok güzel bir fun olur inşallah Feraceli

Silaaam ekim ayına girdik yeni ay hedefler, yeni başlangıçlar diyerek bismillah diyorum Feraceli

Tebrik ederim baya yol almışsın..

Miriba ben saat 09:30 gibi kalktım Ama canım hiç kahvaltı yapmal istemedi 1 kupa tarçınlı yeşil çay yaptım kendüme Şuan şekerim düstü galiba başım döniii hemen kahvaltı yapmam girik1 tane muz yedim kendime geldim az Feraceli

Günaydın ben hala yorgunluğumu atamadığımdan sabahları 2 gündür çok geç kalkıyoruminşallah yarın normal düzenimde kalkıcam Sabah 1 muz Kahvaltımı yaptım 2 Haşlanmış yumurta 5 zeytin Yarım domates Feraceli

Uzuun yıllardır 83 kilodayım 2 sene önce yaptığım diyetle 83'ten 69 olmuştum sonra horman hapları vs. Aldım tabi hemenEn son 88 oldum biraz dişimi sıktım şimdi 83 kiloyum boy. 169 sıfırdan 2 sene önceki diyetimi uygulamaya başlıyorum inşallah haydi bre bismillah 22.08.2016=83.8

Kilonu korumanda iyi bakarsan

Merhaba Feraceli

Bende dahil olabilirmi yim

Diyetini oğrenelim canım. Benmde sıkı bi diyete ihtiyacım var. Doğum kilolarımı vermeliyim. an itibariyle: boy 1.70 kilo 77. Hedef 70...

Fıstık da ne fıstık gorsen Yanak adına bir gram et olmaz mı yok vallahi Bu yuzden çok zayiflayamiyorum ama kalçalar bacaklar felaket kuzum spor yapicam. Detoks çorbası varmış hiç denedin mi? Feraceli

Merhaba Can'ım eminim ulaşırsın hedefine bende su an 75 kiloyum ama 15 haftalık hamileyim bende fazla kilo almamaya çalısıyorum sağlıklı seyler yemeğe çalısıyorum ama çok da becerebileceğimi sanmıyorum ilk hamileliğim de 28 kilo aldım bu hamilelipimde Max 12 kilo almayı hedefliyorum Feraceli

Aksm çok güzel bi köfte yaptm yanınada :salata yedim.1 tanede elma kapattık dükkanı S

Ooo rox nabersin? Tişikir idirim Timam geljeeeem

Dünden beri yani 2 gün paylaşamıyorum menü regli dolayısıyla nevrim şaştıyarın bomba gibi hem spor, hem muazzam bi menüyle dönüyorum Yarın çoook çoook güzel enerji dolu, mutlu bi pazar olur umarım Feraceli

Günaydın bugün çok geç kalktım kahvaltımıda az önce yaptım Sabah 1 tane muz yedim Kahvaltımda böyle Feraceli

83 den 78 e sporla indim.. 5 ayda. Yediklerime dikkat etmeden Şimdi 78 den 58 e 20 kg var.. 1.66 yim. 3 ana 3 ara öğün ile inşallah.. Bayrama kadar 78 den 76 ya insem iyi olur:) Kolay gelsin size de..

Yok ben az yemek bu yani yasaklar var.. Squat pilates yapcam bunlar cicim ben öyle şok diyetler falan hayatta yapmam zaten geri alıyor millet sonra

Öğle Yemeğim:1 tabak taze fasülye,1 kase yoğurt Ara Öğün:Kestane Bir minik bir mandalina yedim Akşam Yemeğim:Annem poğaça yaptm sıcacık taptaze ama yimidim ) 1 orta dilim kepek ekmeği kızarttım Orta boy konservede ton balığı yidim Bundan sonrada bi elma yer bitiririm tavi kahve, bitki çayı vs içerim muhakak

Tişikir idirim inşallah geleceğim istediğim kiloya

iyiyim buralardayım 1 haftayı tamamlicam pazartesi günü, sahalara dönme vakti gelmişti 1 yıldır aynı kilodayım

Ve unuttum yazmayı 2.5/3 litre su :)) deryaizm anne oluyorum çokkk

ay bende geleyim mi aranıza 83 kikoyum 1,63 boyum 2 gündür dikkat ediyorum ama nasıl gidicek bu kilolar bilmiyorum

orası öylede hadefe ulaşamadık ki canım

Evet bomba gibi yaptım kahvaltımı Sıcak birşey içmekten hoşlanmıyorum şu aralar su içtim yanına Kahvaltım 3 yumurta ile kaşarlı omlet 2 dilim kepek ekmeği ile tost 5 tane zeytin Sanırım regli olucamözellikle bu dönem yazmalıyım menümü Feraceli

kızzz Allah kolaylık versin takipteyim seni benim sayfamada gel

Ayyy biran önce pazartesi olsada tartılsam çok heycanlıyım acaba kilo verdim mi Feraceli

Aynen canm tebrik ederim seni E

Kahvaltımıda yaptm az önce Yarım dilim k. k ekmeği 2 zeytin Az peynir 1 yumurta haşlanmış Domates Feraceli

Ah sorma ya

Merhaba Bende aranıza katılmak istiyorum kilolarımız birbirine yakın fakat benim zayıflama sürecim biraz farklı. İki yıl önce nasıl olduysa 98 leri gördüm dukan yaparak spor yapmadan 83 oldum ve diyeti bıraktım aradan 6 7 ay geçti ve 86yla diyete başladım 3 aydır diyet yapıyorum elimden geldiğince hareketli olmaya çalışıyorum öğrenciyim şuan boyum 180 kilom 70 hedefim 62 olmak fakat uzun bi süredir kilo vermem durdu sanırım hedefe yaklaşmanın verdiği rahatlıkla fazlasıyla kaçamak yaptım Günlük beslenme düzenimde saat 6 dan sonra hiçbir şey yememek ve sadece protein tüketmek üzerine kurulu haftada bir iki gün sebze veya meyve yiyorum

Ya bi diyetisyenin vardı bak bu çorba hem leziz hem süper iyi gelyo

Sabah 1 kupa yeşil çay 1 muz Kahvaltım 3 YUMURTA ve 2 KAŞIK RENDELENMİŞ KAŞAR ile Omlet Domates 1 adet 5 adet zeytin Öğle Yemeğim 1 k. t kadar fırında baharatlı patates 1 orta boy tavuk göğsü Salata, Az yoğurt Ara öğün 1 Muz,1 Elma Akşam Yemeği 1 tabak sebze yemeği 1 kase ev yoğurdu Ara Öğün! Yatmadan önce çok acıktım yarım kase kadar yoğurt yedim! Spor olarakta köpeğimi gezdirmek ve ev işi bu kadar :) Feraceli

Tabi Feraceli

84.8 Kilo İle döndüm höfff 69 olmadan ölücem yeminle :/ Artık Ne olursa Olsun Menü vericem :/ Bugünden başlayak :) Sabah:1 kupa sütlü kahve Kahvaltım:1 bardak süt 2 kaşık Müsli Yarım Elma Ara Öğün:Yarım Elma Öğle Yemeği:3 kaşık pirinç pilavı 2 kepçe nohut yemeği 2 küçük kepçe yoğurt Ara Öğün:2 tane minik frambuazlı tart Akşam Yemeği:1 tabak ton balıklı salata Ara Öğün:2 tane minik frambuazlı tart

Sizede Feraceli

Günaydın kahvaltımı yaptımbugün baya geç oldu çünkü dün çok yoruldum ve baya uyumuşumkahvemi içip biraz esneme, mekik, squat yapayım zira bu halle dayak yemiş gibi hissediyorum açılmam gerek Feraceli

Ara Öğün 2 kare bitter 1 fincan sütlü kahve Öğle Yemeğim 1 tabak nohut yemeği Yarım kase yoğurt Ara öğün SALATALIK Akşam yemeğim Azcık bulgur pilavı Taze fasulye, salata Ara Öğün 1 küçük boy incir Spor yapmaya ne vaktim ne halim kaldı temizlik iş güçten Feraceli

Daha ne istiyosunuz anlamadım ki.

Oyyy sonunds gelebildim öncelikle ilk hedefim şu 8 lerden kurtulmak Kahvaltım 2 tane haşlanmış yumurta 2 zeytin,2 hurma az domates 1 kk peynir 1 fincan yeşil çay Feraceli

Ara Öğün:Sütlaç Sütlü tatlı ya nolcaaağğk . push ; Feraceli

Günaydın bugün güne güzel başladım saat tam sekizde uyandım Sonra güzelce kahvemi yaptım spor kiyafetlerimi giydim az açıldım.. Sonra sporumu yaptım ardından güzelce banyomu yaptım. Ve kahvaltımı hazırladım Kahvaltım 2 dilim kepek ekmeği 10 zeytin peynirli yumurta Domates, Salatalık 1 kupa tarçınlı yeşil çay

Merhabaa :) Feraceli

Sat 11:06 Kahvaltımı yaptım 3 yumurta ile kaşarlı omlet 5 tane zeytin 1 tane domates Şimdide öğle yemeğini hazırlama vakti yeeee B

Günaydıınlar ifiniiiiim Kahvaltımı yaptım 2 haşlanmış yumurta 2 zeytin 1 bardak süt 1 dilim kepek ekmeği Az domates, salatalık Feraceli

Sonunda kafamı toparlayıp geldim.. Henüz kahvaltı yapmadımyumurtalarım haşlaniyii Feraceli

Bende gelebilir miyim suan 80kilo yum hedefim 68 70olmak on günden fazla şekeri kestim çok su içmeye çalışıyorum ekmek de tahlli kahvaltı da yiyorum tek kahvaltım sizin ki gibi başka bi konu da hibiskus öneride bulunmuşlar içmeli miyim iyi gelirse alayım hemen bana da fikir verin ne yapmam gerek bu bel çevrem ve üstüm yüzüm zayıflasin Feraceli

Her ne kadar çok yorgun ve bitik olsamda yazacağım?! Ölmedim ayaktayım Kahvaltı Kuymak Kepek ekmeği Zeytin Öğle Yemeği Kabuska Yoğurt Ara Öğün Cornettoo Akşam Yemeğim 1 tabaktan az ton balıklı salata 1 tabak nohut yemeği Ara Öğün Çok az yağ ve tuzla patlamış mısır Ihlamur çayı Su 3 litre Feraceli

Yavrucum belli bi liste yada bi kur bilmem ne yok mu.

Merhaba canımm ben de geçen yaz 86 idim şimdi 70 kiloyum bir yıla yaya yaya verdim şimdi ama biraz gazı arttırma zamanım geldii boyum da 1.70 kaldı geriye vericek 5 kilo. Çok bi şey istemiyorum 65 olsam yeter Hepimize kolay gelsinnnn

Günaydın Dünki menüm Kahvaltm doğer günlerin aynısı Ara Öğün 1 dilim karpuz Öğle Yemeği 2 tahta kaşığı bulgur pilavı 1 tabak taze fasülye Ara Öğün 2 kare fıstıklı bitter 1 fincan sütlü kahve Akşam Yemeğim 1 tabak sebze yemeği 1 tabak bulgur pilavı Spor 30 mekik 50 squat 10 dk pilates Feraceli