sabah: meyveli light yoğurt içine 1,5 avuc kadar nesfit koydum ara:4 tane form kepekli-yulaflı bisküvi öğlen: meyveli light yoğurt aynı şekilde içine nesfit koydum ve 1 tane soda akşama bir şey yemek yok! toplam 300 kalori anca ediyor bugün yediklerim dün biraz fazla kaçırdım o yüzden bu yeterli hazır canım bir şey istemiyoken bugünü böyle geçireyim

bugün yediklerim; öğlen: 4 yemek kaşığı ıspanak, 3 yemek kaşığı yoğurt akşam:sebzeli ton balığı (üstünde yazdığına göre 106 kaloriydi) ve 1 tane kırmızı biber ve 1 tane form mısır patlağı şimdi : 3 tane jelibon yedim çok severim ondan bişi olmaz heralde

internette dukan diyetinin testi vardı kendi sitesinde yol gösteriyormuş nerden başlaman gerektiğini nelere dikkat etmen lazım vesaire bana kilon iyi dukan diyetine ihtiyacın yok yazısı çıktı! sinir oluyorum Metruk Sahil Yağmur'un

ahh ahh buraya yazmadan ara verip tekrar diyet yaptığım zamanlar oldu hatta yaklaşık 1 2 haftadır baya düzenli yapıyorum hatta çok az yiyorum buraya yazdıklarımdan bile az diyebilirim sadece pazar günü 2 dilim pizza yemiştim onlarda inceydi dün çok az yedim bugün sadece 1 tane altınbaşak kepekli biskuviden yedim paketi değil yani moralim çok bozuk zayıfladığımı hissediyorum kollarım inceldi göbeğim gitti pantolonlar bol geliyor ama bugün eczaneye gittim tartılmaya 49! sonra 2 3 kilo fazla gösterdiğini söyledi 2 eczane daha gezdik birinde yine 49 diğerinde 48 son yine gittim yine 48 altımda harley botlar ve mont vesaire vardı gerçi ama taş çatlasa 47 yim demek oluyor bu! anlamıyorum gerçekten... öleyimmi yemek yemiyorum ki zaten ne zor iş yaa artık 45 e düşsem yeter diyorum

yok yok olmadıı akşam yemeğimi erken yedim: 1 kepçe çorba 1 form kepekli-yulaflı bisküvi 2 avuç kadar nesfit

umarım istediğim kiloya ulaşırım tabi benim gibi isteyen herkesde amaçlarına ulaşsın Bugün yediklerim; sabah: bir şey yiyemedim. öğle: 1 havuç,1 salatalık, lor peyniri, biraz roka yanında soda akşam: 1 havuç, light yogurt (4 yemek kaşığı kadar yemişimdir), yarım form mısır patlağı, yarım kase kuru nesfit, 3-4 adette mantı yedim canım istedi bugünlük bu kadar :) birazdan da yeşil çayımı içerim..

daha yeni sütlü kahve ve 2 ufak kurabiye yedim ama bugün hep dışarıdaydım pek sorun olmaz heralde

Aramızda boy farkı var oyuzden bişey diyemiycem ama benim diyetisyenim senın ıdeal kilon 44 demişti bana. Ben lisedeyken 41-42 kiloydum. Ama netten bakıyorum. ıdeal kg hesaplamaya. 49 falan çıkıyor. Ideal kilonuzdasınız dıyor. Dukan amcaya sordum. 48,6 olmam laızmmış. ıyıde ben 44 olmak istiyoruuum. yani hayatım bizi bizden başka kimse anlamaz. esincim ve gamzecimle biz zayıflamaya çalışıyoruz. onlar izmir grubu, bizde istanbul grubu. dördümüz bunu başarabiliriz bence.

Günaydın herkese... bu sabah kahvaltımı düzgün yapabildim yediklerim; 1 yumurta üstüne karabiber dökerek yedim kibrit kutusu kadar lor peyniri ) bir yemek kaşığı kadar acı biber sosu yedim 2 havuç biraz salatalık ve domates ekmek yemedim bunlar beni doyuruyor zaten şimdi de form çayımı içiyorum. minikk hedef 44 kg :) şuan 46

teşekkür ederim :) ben 18 yaşındayım lise sonda olduğum için malum öss stresinden kilo almamam lazım bari hem ders çalışırken diyetimide yapıyım dedim etkilemiyo allahtan açlık hissetmiyorum ama neden kilo veremedim anlamadım daha yeni başladım ama korkuyorum sporada vaktim yok birazdan dershaneye gidicem hatta 7 den sonrada test çözmem lazım ben doğal kızıl değilim boya malesef çok şanslısın.. sizce çok azmı yiyorum ne yapmam gerek hiç bilmiyorum. minikk hedef 44 kg :) şuan 46

ben 3 yıl önce 70 kiloydum o zamanlarda aynı şekilde kilo vermiştim 2 yıldır hiç kilo almamıştım ama işte biraz içki ve fast food çok yiyerek aldım malesef umarım veririm bugün yediklerim; sabah bir şey yiyemedim 1 akide şekeri attım ağzıma öğlen: yeşil mercimek ve erişteli çorbadan 3 kepçe ve 3 kaşıkda zeytinyağlı fasulye,2 yemek kaşığı yoğurt ile ekmek yemedim sonra yine 1 akide şekeri yedim akşam çok acıkırsam light meyveli yoğurt yerim (80 kalori) bugünlük bu kadar spor yapmadım o yüzden az tutuyorum bugün gripde oldum zaten şimdi tylolhot içip yatıcam reglide olucam yakında of of

canım bence çok az yıyorsun. gun içinde en az 1100 kalorı almamız laızm. ben genelde 800-900 alıyorum. benımkı bıle az. senınkı çok az. çok az yendıgı zaman vucud kendını savunmaya alıyor ve kılo vermıyor. ama hergun duzenlı olarak et-sebze-salata-yogurt-ekmek yemekte kolay degıl. ınsan bıyerden sonra öööhhh diyor. hazırlaması bile ayrı dert yani. ama yapıcaksakta öyle yapmak alzım. bence dıyetısyene gıt, bende haftaya gıtmeyı dusunuyorum. çünkü ben sımdı eskı lıstemı yapıyorum. bakalım belkı degısık seyelr verir.

Okula gidiyorum dediğine göre daha küçük olmalısın. Çok klasik ama gerçekten doğru bir tavsiye, şimdi aç kalarak verdiğin kiloları ileride mutlaka geri alıyorsun. Zaten fazla kilon yok, bence daha düzenli beslenmelisin. En azından yorgun hissetmeden, kahvaltıyı dahil ederek ve bol bol spor yaparak. Ben lisede 68 kiloydum ve senin gibi aç kalarak 52 kiloya düştüm üniversitede. Ama şimdi evliyim ve zamanla 70i gördüm. AÇ kaldım olmadı, ilaç kullandım olmadı. Dukan diyeti uygulamaya karar verdim. Bence sen de denemelisin. İlk evrede ki sana 2-3 gün yeterli olur sadece protein içeren yiyecekler yiyorsun. Yumurta, et, süt, peynir vs. Sonra uzun bi seyir dönemi. Bir gün sebze ve protein diğer gün sadece protein alabilirsin. 1 ay kadar sana uygun olur. Fakat başka hiç bir şey yememelisin. Yağ, tuz, tatlı, meyve yok. Bol bol su içmelisin. Dİğer aşamalarda yememen gereken şeyler de listeye ekleniyor ve daha özgür oluyormuşşun. Son aşamada ki bu ömür boyu sürüyor sadece 1 gün diyet yapıyorsun haftada ve kilonu koruyorsun falan. Dİetin çok ağır, kendine ve okuldaki performansına bunu yapma derim. Kolay gelsin, zayıflayınca fıstık gibi olan resimlerini bekliyorum. :)

ben normal yerken bile günde 1000-1500 kalori anca alıyordum bu yüzden az yiyeyim demiştim ben çok et tüketen bir insan değilim ekmekte hiç yemezdim normalde çok nadir o yüzden yediklerimi bu kadar azalttım ne yapıcam ki şimdi diyetisyene gittim sen normal kilondasın zaten 44 kilo olsan sağlıklı değil dedi ama ben incelmek istiyorum eski halime dönmek istiyorum minikk hedef 44 kg :) şuan 46

inşallah öyle olur :) incelmeye başladığımı hissediyorum sanki ya da az yediğimdenmi bilinmez öğlen: 1 kase kuru nesfit 1 havuç akşam ise 2 yemek kaşığı light yoğurt salatalık yemeyi düşünüyorum acıkırsam yine havuç yerim başka bir şey yok . push ;

günaydın canm. bende ekmeği bu sabah ıtıbarıyle yarıma ındırdım. inşallah karşılığını alıcaz :))

merhaba öncelikle pazar gününden beri diyetteyim bugün 4. günüm tartılmadım fakat hala değişiklik yok gibi görünüyor.. yediklerimi yazmadığım için çabuk unutuyorum bu yüzden buraya yazmaya karar verdim.. 160 boyundayım ve 5 kilo vermek istiyorum kimse beni yargılamaz umarım 48-49 kilo arasında gidip geliyorum 43 ya da 45 kilo olmam lazım salı gününden başlıyorum önceki yediklerimi hatırlamıyorum :) sabah: bir şey yiyemedim okula geç kalmıştım.. öğle: okuldan eve hızlıca yürüdüm (20 dk oluyor) eve geldiğimde ise 1 salatalık kibrit kutusu kadar beyaz peynir 1 adet form pirinç patlağı, mısırlı yanında soda içtim akşam: koca bir tabak yayla çorbası içtim.. gün içerisinde sütlü kahve, bitki çayları ve su tükettim. çarşamba günü: sabah: yine geç kalktım kahvaltı yok malesef öğlen: yayla çorbası ve 1 adet form pirinç patlağı akşam bir şey yemeyi düşünmüyorum zaten canım istemiyor çok yemek yiyen biri değilim aslında hep 45 kiloydum nisan ayı gibi kilo aldım şimdi onları vermeye çalışıyorum zayıf olmayı seviyorum spor yapamıyorum vaktim yok sizce böyle kilo verebilirmiyim? sonradan geri almam büyük ihtimal çünkü çok yiyen birisi değilim.. ama vaktim olursa mekik çekiyorum

sabah 6 da kalkıyorum yemek yiyemiyorum o yüzden çoğunluklada geç kalkıyorum ve giyinip çıkmam gerekiyor yumurta falan hazırlayacak hiç zamanım olmuyor bazen bir kaç parça bir şey atıştırıyorum ama sabah hiç canım istemiyor dukan diyeti kitabını almak istiyorum bugün inceledim aslında iyi gibi görünüyor fakat et çok yiyemiyorum o sorun işte :S yorgun hissetmiyorum kilo almadan öncede çok az yerdim o yüzden gayet iyiyim karnım guruldamıyor, acıkmıyorum zaten zayıflayınca resimlerimi mutlaka eklerim :)

Canım benim niye sinir oluyosun ne güzel bişi bu. :) Ama seni anlıyorum, sitede en sağlıklı olabileceğin kilo yazıyor. Bana 59 verdi, oysa ben 52yken bile şişman bulanlardanım kendimi. Et sevmemen kötü olmuş, çünkü onun dışında yumurta, peynir, süt fln pek doyurucu bi alternatif kalmıyor. Yine de üzülme, güzel bi sebze ağırlıklı diet üstüne spor seni taş gibi yapabilir zaten kilonu düzenlemeye elverişli bi yaştasın.

44 kilo bence sizin için ideal ben diyetteyim dediğimde deli gözüyle bakıyorlar normal kiloda olduğumu biliyorum ama zayıf olsam benim için daha iyi böyle moralim bozuluyor artık dershaneye yürüyerek gidip dönmeye karar verdim okuldan dönerkende yürüycem çarşamba, perşembe ve cuma zaten dershaneye gidiyorum cumarteside yürüyerek gidip dönerim öğlenciyim o gün nerdeyse her gün yürüycem heralde böyle zayıflarım bir de az yiyicem tabi Metruk Sahil Yağmur'un

öncelikle aramıza hoşgeldin. kimse yadırgamaz merak etme bende 3 haftadır diyet yapıyorum. 50,4 kg idim şimdi 48,9 um. benimde hedefim 44 kg olmak. 28 yaşındayım 154 boyundayım ve 43-44 ideal kilom. şuan tıkanmış durumdayım. gecen hafta sadece 100 gr vermişim. hedefimiz aynı. gunlugume beklerim. sen kac yasındasın? bu arada profılıne baktım. kızıl :) bende kızılım :) bılmıyorum tabı senınkı dogal mı :) benimki doğal.

dediğim gibi olmadı akşam yemeğinde; 3 yemek kaşığı ıspanak 3 yemek kaşığı da light yoğurt yarım közlenmiş biber yarımdan daha az çavdar ekmeği bugün tam güzel diyet menüsü oldu sanırım nasıl olsa yarın pek bir şey yiyemeyeceğim

sabah : bir şey yemedim öğlen: 1 tane közlenmiş biber,4 tane form kepekli-yulaflı bisküvi, kibrit kutusu büyüklüğünde tulum peyniri, light sütlü nescafe,4 adet yeşil zeytin ve yarım ufak kutu jöle akşam: içinde yeşil mercimek, patates, havuç ve erişte olan bir çorba içtim yanında da light yoğurt bugün 3 tane ufak akide şekeri ve 2 tane jelibon yedim ama dershaneden eve yürüdüm ve 5 kere dik merdivenleri inip çıktım elimde sürüyle ağır poşetle