Kızlar öğle yemeğinde neler yediniz bakıyım. Ben hemen yazıyım; avuç içi kadar tavuk ızgara Salata, içine sadece limon suyu ve elma sirkesi koydum Bu arada kahvaltıdan sonra inceltici krem sürdüm kendimi streçledim ve leslie ile 2 mil spor yaptım. Spor yapan var mı?

kızlar öglen yemegimi simdi yedim hemen yazıyım dedim :) 5 y. k sebze yemegi,4 kasık yogurt 1 dil. ekmek

kızlar çok güzel bir kahvaltının ardından sağlıklı ve dengeli demek istiyorum yani :) dışarı çıkmam gerekiyor akşama kadar evde olmayacağım ne yapacağım bilmiyorum umarım yiyecek bişeyler bulabilirim hepinize kolay gelsin F

:2: :13: :18: :26: :44: :76: :78: :79: :80: :81: :82: :83: :84: :85: :86: :87: :87: :88: :89: :90: :92: :93: :94: :95: :96: :97: :98: :99: :100:

geçmiş olsun canım bi günden bişey olmaz yarın devam edersin yine T

Evet banada kriz geliyor bazen delircek gibi oluyom bıraksan dünyayı yicem sanki Ben hemen kendime form çay yapıyorum kesmedimi soda içiyorum kesmedimi su içiyorum kesmedimi nescafe yani geçene kadar sıvı tüketip tuvalete taşınıyorum... Napayım savaşmaya çalışıyorum Bak şu formdan sunta gibi krakerler var onlarlada avutabilirsin :) Yada karpuz kavun ye şişirsin, keser belki... . push ; F

Merhaba arkadaslar tekrar aranizdayim.. Umarim sizde hersey yolunda gidiyordur. Ben biraz daha iyiyim, ama zamanla cok iyi olacagim. Bu diyet isini tam istikrarli bir sekilde yapmaliyim bundan sonra. Kendime güvenim cok sarsildi cünkü. Neler yedim hic hatirlamiyorum acikcasi, ne yazdim, yedimmi onuda bilmiyorum. Spor falan yapmadim sirf normal yürüdüm kafayi boslamak icin. Bugün yediklerime gelirsek sabah: 1 pogaca ögle: 2 dilim ekmek, domates, salatalik, sarma aksam: yemedim daha spor: yok su: 2 bardak light kola acil toparlanmam lazim ben ya:18: Bu arada kizlar 10 ayin ilk haftasinda dügün varmis... daha yeni ögrendim. O zamana kadar ne kadar veririm acaba? Detoks falan mi yapsam? Birde halen acayip sisim, adet olamadim daha... Sinirlerim birazda bbu yüzden gergin galiba F

Birde dügün var, ben en iyisi sok diye gibi birsey yapmaliyim ki, kendi motivasyonumu kazanayim tekrar. Pazartesinden itibaren yazarim yediklerimi artik. Ben sok diyet arayisina gireyim. Aslinda hic hazetmem sok diyetlerden falan. Ama motivasyon acisindan yapacagim canım şok yapıpta saglıgından olma düzenli saglıklı bir liste yap o şok diyetler hep kastan kilo kaybettiriyor :) g_mz_8

Merhaba Arkadaslar benim moralim cok bozuk, ben bir kac gün sizden izin isteyecegim... kafami toparlamam lazim. Cok duygusallastim, dün bahsettigim kisinin, baska birisiyle ciktigini ögrendim. Moralim sifir anliyacaginiz... Düsünecek, spor yapacak halim yok acikcasi, sadece uyumak istiyorum.. Birkac güne dönerim ve yazarim. Suanda ama hic yazmak, paylasim yapmak istemiyorum.

üzme kendini yedin bitti artık önemli olan onu yedikten sonra naıl telafi edeceğin bence bugun tatlı hiç bişey yeme buna meyve dahil bugunku ekmek hakkınıda çıkar akşama çok hafif bişey ye temizlikte yapacakmışın harcanıp gitti işte Önceki

Bugünkü menüm Sabah(saat 11 gibiydi öğle de diyebilirsiniz ): Tarhana çorbası Salatalık 2 dilim ekmek çay Akşam (biraz önce yani 6 buçukta) fırında tavuk, patates 2 dilim ekmek Yarın tartı günü dün tartılmıştım ama bugün sürpriz olsun diye tartılmadım bakalım inşallah hepimiz bu hafta için hedeflediğimiz kilolara düşmüşüzdür. T

Yok duymamıştım canım şimdi baktım Diyetsiz Kalıcı Zayıflama diyor. Nasıl işe yarıyormu ne kadar verdin? Zumbayıda duymamıştım :) Eğlenceli geliyor kulağa ama nasıl yapıyorsun varmı videosu filan? Ben daha pazartesi başladım Dr. Ayçanın haftada 2 kilo ve 3.5 kilo verdiren diyetlerine uymaya çalışıyorum. Daha önce dediğim gibide şuanlık leslie yapıyorum. Pazartesiden perşemöbeye kadar 1 kilo verdim. BiDaha tartılmadım işte..

bu arada kahvaltı menüsünü yazayım; 1 bardak light süt 1kk peynir 1dilim kepekli ekmek 1/5 omlet şimdi bir de yeşil çay içeceğim, oh misss:)))

pilatesi sevmiyorsan, kendini zorlama, daha cok sevecegin egzersizlere yönel. O kadar vidyo var internette F

sabah yeşil çay 1 dilim 39 kl ekmek az peynir zeytin domates ebru şallıyla canlı pilates öğlen mantarlı yumurta 1 d. ekmek salata cd karın egz. pilates akşam ıspanak yapcam inşallah başka bişey yemem F

selamlarr kimlerin diyeti devam ediyor kimlerin etmiyor bilsek ne iyi olurdu ben tam gaz devam ediyorum hatta tatlının tadını unuttum yemeye yemeye sizler neler yaptınız.)) forestgump

selamlar kızlar elbisem geldi bugün pek hayal ettiğim gibi degil açıkcası ama daha denemedim belki üstümde güzel durar diye umut ediyorum yakası falan kumaşı fazla iyi degilmiş moralim bozuldu amaa motivasyonum süper yediklerime gelince: sabah 1 dil. ekmek yumurta 3 zeytin öğle 4 yk patates yemegi aksam geç gelecegim bu yüzden akşama kadar acıkırsam belki çook küçük bir dilim bitter çikolata yiyebilirim ama eger cook acıkmazsam onuda yemem :)) . push ;

Bunu beyninde değiştireceksin bence, Düşün şimdi miden balon gibidir sen yedikçe şişer hayır demez :) Sen sürekli balon gibi doldurursan sürekli aç hissedersin. Bunun için sürekli porsiyonlarını ufak tutacaksın. Artı olarak yavaş yiyeceksin çünkü mideden beyne yemek geldi sinyali 15 dk da falan ulaşıyor. onun için yedikçe yersin doymazsın. Bu sebepten 1 lokmayı 50 kere çiğne zaman geçsin diye derler Ayrıca bu bitmeden sen kendini durduramıyorsan ; ya az yapacaksın yada yiyeceğin kadar alıp kalanını yok sayacaksın, koy bir tabağa komşuna götür, gibi yok et kalanını yada az yap. Alışana kadar böyle yap sonra miden fazlasını almaz zaten. İradene oyun oyna bir şekilde :) Kendini kandırcaksın yapcak bişiy yok

Kızlar beni de alırmısınız aranıza:18:. Ben de kurbana kadar fazlalıklardan kurtulmak istiyorum. Listenizi bozmuş gibi olmayacaksam alırmısınız beni de. Kararlı arkadaşlara ihtiyacım var. galatea Sümüklü

Bende arkadaşımın bilgilendirmesine bişiycik ekliyim :) Yüzü cildi problemli arkadaşlarımız bunu sabah kalkar kalkmaz içerlerse ciltleri pürüzsüz olur sivilceleriniz filan varsa yok ediyor süper faydalı bilgilerinize İçemiyorsanız salatalarınıza ekleyebilirsiniz :)

kızlaar size birsey anlatacagım bugün bir arkadaşım diyetisyene gitti bende onun yanında gittim neyse sıra aldı girdik içeri arkadasım oturuyor bende yanındayım konustular tartıldı falan ama kadın o kadar güzel konusuyorki dayanamadım bende diyetteyim kendimce gibisinden birşey dedim bana baktı sonra kaç kilosun dedi anlattım falan önce ikna etmeye calıstı kilon fazla degil saglıksız falan dedi sonra baktı olmuyor bir liste yazdı eger hiç kaçamak yapmadan uyarsam ayda 8 kilo verirmişim ben 10 istiyordum ama 8 bile fazla dedi 5 te bırakmam gerekiyormus ama ben devam edicem, liste çok fazla geldi ama kadın iddaa etti kesin verirsin fazlası olur azı olmaz gibisinden konustu şimdi listeyi yazacagım varın siz karar verin bana çok geldi :) sabah 2 dil. kepek ekmegi 3 zeytin 1 k. k kadar peynir 1 yumurta ara: 1 meyve 1 bard. süt öğle: 1 kase çorba 8 yemek kasıgı sebze yemegi yada 3 köfte b. et 4 yemek kasıgı sebze yemegi 1 porsiyon salata 1 dilimekmek ara: 1 meyve akşam:8 y. k sebze yemeği 1 dil. ekmek 1 kase çorba salata yada yogurt ara:1 meyve birde günde 2 litre su iç dedi eger yapabiliyorsan biraz egzersiz yap yada yürüyüş dedi off çok uzun yazdım gene ama liste fazla geldi ne yapaym size danısmak istedim ):)

ben devam ediyorum iyi gidiyor şu günlerde canım bişey istemiyor ama dışarda olduğum vakit çok fazla mutlaka bir öğünümü dışarda yemek zorunda kalıyorum sabahları spor yapmaya çalışıyorum her gün olmuyo ama bırakmadım ya bide bişey söyleyeceğim başka bir başlık açıp yeni arkadaşlar mı bulsak burası çok tenha

Bir ara Leslie ben de yapıyordum, çok faydasını gördüm, dışarıya çıkıp yürüyüş yapamıyorum bahanesine iyi bir çözümdü, ben de başlasam iyi:44: olacak

Ben pazar derim, Pazar kaçamaklar daha çok oluyor, o gün tartı günü olduğu için daha az yerin ne dersiniz

Az önce Leslie ile 3 mil yaptım, baya terletti ve yordu beni, artık mışıl mışıl uyurum T

Bugün pek girmedim misafir vardı. Ve bugün dayanamayıp tartıldım geçen cuma 73.9 'dum şimdi 73.3 bakalım pazara kadar ne olacak sabah ne yedim hiç hatırlamıyorum ama ideal bir kahvaltıydı bir de arada misafirler için annemin yaptığı kekten yedim ama hepsini bitirmedim çünkü toktum. Bu arada bence dearada kişi sınırlaması olmalı çünkü öteki türlü takip etmek ve herkesi tanımakta zor olur. T

evli değilim canım. birden dediğimde lise sonda sınav hazırlığında hep dışarda yemek zorunda kalıyordum o yüzden birden kilo aldım allahtan sabit bir yerde durabildim. perşembe diyete başladım herhangi bir diyet takip etmiyorum yani isimlerini bilmiyorum ama sizin yazdıklarınızdan yola çıkarak iki dilim tam tahıllı ekmek tarzından kaptırdım gidiyorum. evet haklısınız spor da lazım ayın 17sinde yüzmeye kayıt olucam o zamana kadar sabah ve akşam birer saat yürüyüş takviyesi yapsam fena olmayacak.

az önce egzersizlere başladım, artık tamamdır arkası gelir.40 dk yürüyüş 10 dk egzersiz yaptım.

günaydın kızlar nerelerdesiniz :) ben sabahki menümü yazıp kaçıyorum akşama kadar :) sabah :2 dil. ekmek 1 yumurta 3 zeytin domates salatalık :)) şimdilik u kadar sizinde nasıl beslendiğinizi neler uyguladıgınızı merak ediyorum yazarsanız sevinirim sabırlı günler :)

yanındayım canım aynı benimde 9 kilo vermem lazım bayrama kadar :) 167 boyum kilom da 64.. 55i hedefledim evde oturmaktan iyice şiştim artık fazlalıkları atma vakti :)

eger evde yürüyüs yapmak istersen, su evde yürüme videolari var.. ismini unuttum simdi, onu dene hic olmazsa :) T

canım diyetim bu ama sen öğrencisin nasıl olur bilemem bu arada kaçıncı sınıfsın ögrenciyim ama sabah öğlen evdeyim akşamda 6 gibi evde oluyorum o yüzden yapabilirim :) 12. sınıfım ): F

öğlenki menüm 4 yk. mercimek pilavı ::) bugün hastayım hiç ama hiç iştahım yok bunu bile annem zorla tıkıstırdı agzıma :) F

evet, hemde kas yapmak icin iyi, hemde bende insulin direnci oldugu icin onu kirmam icin, mecbur proteinli beslenmeliyim. Karbonhidrati azaltmaliyim olabildigince... tabiiki calabilirsin neden olmasin bu arada leslieyi indirdim, havalar kötü olunca disari cikacagima, evde yaparim yürüyüsümü.. Kizlar birazdan spor listemi ekleyecegim, düsünceleriniz almak isterim bu konuda

mantıklı geldi bana.

Listeni merak ettim, ben de 1 hafta önce diyetisyen kontrolünde başladım, ilk defa yardım alarak kilo vereceğim, benim listem 1200 kalorilik, aslında nette yazan 1200 kalorilik diyetlerden pek bir farkı yok, şimdilik iyi gidiyor bakalım, bazen tatlı krizim tutuyor onu da tatlandırılmış sütle bastırıyorum...:26: T

Kahvaltımı desem çin işkencesimi desem bilemedim. Kızlar bugün prinç lapasına başladım, 1 çay bardağı prince 3 çay bardağı su ekleyip yaptım üzerine karabiber ekeledim yok yenmiyo yanına domates kestim 1 tane Valla 4-5 kaşık anca yedim iğrenç resmen yaaaaa yemek zorundayım bozmucam... ağlamak istiyorum... F

IsimKiloBoy09.0916.0923.0930.0907.1014.1021.10fghthing59164saphira1964167madeinheaven60161forestgumprenesme78173turkuaz8661.4155Nadiasultangalatea73170doganay_iz82.7170 Önceki

ben de buradayım kızlar. tam gaz devam olmasa da adım adım benim diyet. T

kızlar bayrama 1 ay kaldı daha verecegim 8 kilo var 1 ayda gidermi derseniz? :)

tebrikler.. T

Valla hepside saçmalamış. Ne demek olmaz, herşey olur hele sende röfle varsa karamel yaptınmı ışıklı gibi yıkadıkça. Röfle olduğu yerler yıkandıkça açılır biraz çok hoş durur hemde. Yanlız o fiyat ne öyle ya. Çüş yani. Bendede röfle var. Dipleri çıktıkça ben kendim normal düz boya ile evde sarıya boyuyorum. Yani yılda 1 kere filan röfle yaptırırım. Saçım yıpranmasın diye. Sonra evde kendim boyuyorum. Ben senin yerine olsam giderim bir kozmetik parfümeri gibi boya satan mağazaya. Ordaki kızlar zaten boyaların illahı olmuş :) Derim ben bu saçı karamel yapmak istiyorum boya istiyorum diye onlar sana verir zaten boyayı. Eve gelir şıkır şıkır boyarım. Maliyeti en fazla 10 tl olur sana. Belki 2 tane boyada verebilir karıştır der. yani boyaların doresi ve küllüsü var. İkisini karıştır der. Ama karamel yapacaksan doresini verir. Küllüsünü kullanma. Güzel olmaz.

Tavsiye çok iyi, her zaman işe yarar, ama fazla da abartma . push ;

günaydın kızlar dün sabahtan akşama kadar çok iyiydi ama akşam çayla gofret ve 3tane küçük kare çikotalardan yedim ama sebebi belli oldu bugun regli belkide o yüzden kilo gitmiyodu şimdi yeşil çayımı aldım sıcak sıcak içicem

şuanda duyduğum pişmanlık çok fena sen benim yaptığım hatayı yapma daha kötü hissediyosun inan Smiile ikinci hedef: 56

maşşallah vaLLA keşke sana kahvaltıya gelseydim :) Fazla kaçırma bayrama süper ciciler giyip herkesi şaşırtacağını düşün :)

Hergünkü gibi kahvaltımı yaptım Araöğün de bişi yemedim, yürüyüşe çıktım 40 dk yürüdüm. Canım çok kahve çekmişti 1 fincan necafe içtim. Sonra çarşıda işlerim vardı onun için dışarı çıktım. Çarşıda 1 simit yedim. Akşam yemeğinde çok az patates kavurması yedim, yoğurtlu. Ve az önce erkek kardeşim cips almış dayanamadım 2 avuç kadar cips yedim

ben de sizlere katılmak istiyorum.167 boyunda 61 kiloyum hedefim 55. iki gün önce diyete başladım her zaman başlar sonra iki gün sonra bozarım bu sefer erkek arkadaşımla iddaya girdik diyet olarak değil de yasak yiyecekler belirledik eğer yasak yiyeceklerden yersem ben ona ceza olarak para vericem yok ben aralık ayına kadar bırakmazsam o bana istediğim bir şeyi alıcak. biraz maddiyata kaçtı ama herşey benim için o çok emin bir hafta içinde bozucağıma. Yasakları açıklıyorum siz de diyete uymasanız bile yasaklara dokunmayın bence yeterli olur. cips gazlı içecekler hazır meyve suları bunun yerine maden suyu yada ev yapımı şekersiz hoşaflar olabilir fast food patetes kızartması ve tatlılar hamur işleri ve beyaz ekmek bunlar dışında aşırıya kaçmadan istediğim şeylerden az miktarda yiyebilceğimi düşünüyorum diyete tabi ki uymaya çalışıcam. hadi kızlar birlikte başaralım. ben 55den birden 61-62 ye cıktım ve hayatımda daha önce kilo alıp verme durumu olmamıştı. o yüzden diyet yada sporla zayıflayanlara imreniyorum inşallah beraber başarabiliriz.

kızlaaar olmuyor ama böyle yaa bir ben yazıyorum nerelerdesiniz diyete tamam mı devam mı yaptınız ben tam gaz devam ediyorum hemde hiç kaçamaksız sizleer T

Güzel liste ne kadar vermiştin? Biraz kalabalık geldi bana. Öğünler çok doyurucu :) T

çok hastayım grip oldum boğpazlarım fena geberiyorum kızlar kulaklarımdAN ATEŞ ÇIKIYO forestgump

ay bende patlıcan yaptım kız :) yemek olurken saçımı boyadım. gidip yıkıcam birazdan. sonrada yemeğimi yerim :)

süt, yogurt tarzi birsey göremedim? Tartilma isine gelince sabah kalktiktan sonra, tuvalete ciktiktan sonra ac karnina tartilmak en iyisi!!! Bildirimi gün boyunca yapabilirsiniz. Ben listeyi aksam veya pazartesi sabahi ekleyecegim T

hay maşallah, ben haftada bi kaç gün sabahları 40dk. kadar yürüyüş yapıyorum diye "spor yapıorum" diodum, utandım valla da(( T

çok teşekkür ederim ilgilendiğin için, dediğin gibi, yaşam tarzı haline getirmek önemli, ama biraz meyvelerini toplasaydım iyiydi işte, başladığımda 2 haftada neredeyse 3 kilo verince çok motive oldum, olucak bu iş falan dedim, o gün bügün kilo veremiyorum, bi de üstüne her gün birkaç yüz gram fazla çıkmaya başlayınca moralim bozuldu, ben şöyle bir karar aldım, haftada sadece bir kere, o da kilo bildirimi gününde tartılacağım

ben sadece iki öğün yapabildim bugün kahvaltı ve akşam 6da yenen sağlıksız bir sandviç öğlen 12 den beri evde değilim daha yeni geldim ne yapsam bilmiyorum çok düzensiz neyse bi yolunu bulurum heralde

gercekten cok kötü bir durum benim icin. Bazal metabolizma hizin kac senin normalde? Ben aksam 19dan sonra birsey yeme taraftari degilim... Ama bu aralar hic istah yok bende... umarim gecicidir... kacamak olmamasi süper aynen devam:13: hadi bakalim pazar günü büyük gün dimi bayanlar Kizlar beslenme listemizi veya yaptiklarimizi ve ne gibi sporlar yaptigimizi birbirimizle paylassak? BU hafta zaten daha cok alistirma asamasi gibi oldu benim icin, pazar günü tam gaz basliyoruz

Çok güzel güle güle kullan. Kendi bedenini mi aldın, yoksa olmak istediğin bedeni mi :) F

boyum:1.57 başlangıç kilom : 61.2 bugün tartıldığım kilom 59.2 :)))) azcık gitmiş diye sevindim ama çok uzun sürmedi, bel fıtığım var, dün biraz ağırlık kaldırmıştım, o yüzden pek iyi hissetmiyorum belimi bugün, bi süre 40dk lık sabah yürüyüşüne ara vermek zorundayım, bugün çok yoğun bir gündü, diyeti hafiften salladım desem yeridir :S

selamlaar menülerimi yazıp kaçıyorum ben hemen sabah herzamankiyle aynı öğle 8 y. k sebze yemegi 1 dil ekmek 4 kasık yogurt :) forestgump

ay yenmiyo bu ya... ancak yoğurt dökünce yiyebildim Kızlar bu arada cumartesi günü kızkardeşimin sözü var :) Onun için lapaya başladım:) Umarım yiyebilirim ((

kızlaar ben iddiaya girdim bayrama kadar 60 kilo olacağıma dair biliyorum biraz uçuk oldu ama oldu bi kere bana yardım etmeniz lazım sürede az kaldı ama bir ayda 7 kilo verilir mi sizce forestgump

tartı günü gelip çattı hanımlar kilom 67,1 çıktı 67 de diyebiliriz bence siz ne alemdesiniz?

Tebrikler şekerim :) Hayırlı olsun :) İnaşllah çizelgen hızla ilerler de kilolar uçup gider :)

Kadro çoğalmış iyice, bence konu sahbi ilk mesajında tabloyu güncellese daha kolay olur T

Hemen kendiminkine bakıp yazıyım :) Weight untir --> kilograms seçeceksin your target weight -- > başlangıç kilonu Your starting weight -- > şuanki kilonu your current weight --> hedef kilonu Dene bakalım olcak mı?

Kilo bildirimini bekledigim arkadaslarim renesme doganay_iz elff saphira19 fghthng madeinheaven nadiasultan iki hafta üstüste bildirim yapmayanlari en mantikllisi listeden silmektir... listeyi yarin ekleyecegim, cünkü daha eksik bildirimler var... canım sen ekle o zaman bende 1. sayfaya koyayım olurmu Önceki

kızlaar çok kötü bir haber biz yarın 2 günlüğüne geziye gidiyormusuz yani 2 gün olmayacagım dahada kötüsü ne kadar cabalasamda tam anlamıyla diyet yapamayacagım pastalar börekler tepemde dikilen insanlar off off ne güzelde gidiyordum nerden cıktı simdi bu gezi bende bu yüzden biraz önce tartıldım tok karna 58 olmuşum yaklasık -2 kilo vermşim bile ama siz yinede beni pazar günü eski kilomla yazın bu tatilde eminim alıp gelirim ama geldiğimde kaldıgım yerden hiç firesiz devam edicem ama o kadar mutsuzum ki şuan anlatamam desteginize ihtiyacım vaar

valla kızlar bende ne sigara var ne türk kahvesi ne de neskafe. hiç birini kullanmıyorum. ama sigara içenler daha zayıf oluyorlar ya da daha çabuk zayıflıyorlar. sigaraya mı başlasam ne

Hangi diyetleri yapıyorsunuz kızlar?

Ben de yediklerimi yazayım :) Sabah: 2 kibrit kutusu peynir 2 dilim ekmek 1 domates 1 salatalık 3 biber 1 fincan baharatlı yeşil çay Araöğün: 4 küçük armut waterlilyage

kilo bildirimini yapmadin daha :)

ben ancak geç saatlerde girebiliyorum ben geldiğimdede kimse olmuyo buralarda bakalım okullar açılsın herkesin işi gücü düzene girsin toparlanabiliriz belki :)

çok güzel vermişin son hatırladığım 57 falandın heralde tebrikler bende 57 düşmüştüm o ara kimse kilo bildirimi yapmıyodu bende annemler hacca gidecek diye memlekete gittim şimdi korkudan tartılmıyorum bu hafta yediklerime biraz dikkat edip öyle tartıya çıkcam forestgump

şimdi leslie yapacagım bende bugün evdeyim diye pek hareket edemiyorum bari bunu yapayım :) F

e hala kimseler yok biz kendi kendimize devam edelim gelirler belki kimse diyetini bırakmasın :) yediklerinizi filanda yazın bben kahvaltı yapıcam şimdi görüşürüz

Kızlar reglim başladı bütün gece karın ağrısından uyuyamadım ( canım hiç bişiy yemek istemiyor ilk günüm çok fenayım anlıyorsunuz ( Sabah bir bardak ılık su içtim, Şimdide sütlü nescafe içiyorum içim bişiy almıyor valla (( Akşam annemlere gidicem, bugün muhteşem yüzyıl başlıyor sezon açılışı yapcaz topluca Ben ilk gün hiçbişiy yiyemiyom bişiyler yersem yazarım fıstıklarım... Tabi sporda yapamam bugün yarına karın ağrım geçer normale dönerim. Bugün umutsuz vakayım (((

bende 1 gün yapabilmiştim çok fena 1 çay bardağını 1 gün boyunca zor bitirmiştim F

daha ne olsun 1.2 çok iyi bende tam olarak diyet yaptım ama giden yok bizim kilo durumumuz aynı ben senle karşılaştırıyorum kendimi kilosu fazla olan daha çok veriyo ama sende gençlik var bacım okula gidiyon yakıyon demekki yada başka bi diyet mi uygulasam çok yoğurt süt var benim diyette onlarda az kalori değil yani neyse bu hafta böyle gitsin haftaya olmaza daha azaltırım yoğurt ve sütü bende çok tüketiyorum hatta sütü bazen abartıyorum umarım sende aynı hızla verirsin kiloları belki senin birden gider benimki duraklar belli olmaz :) F

ben anlamadım millet bıraktı heralde? kaç kişi kaldık bi bakalım derim ben önce... F

ya aç kalmıyorum acıkınca hiç beklemeden yiyorum zaten. Hem şimdilerde regl döneminde olduğum için çikolatalar peş peşe gidiyor bakalım ne olacak

taşınmak felaket bişey 1 sene içinde 2 kere taşındım bende eviniz oğluşunun okulu da hayırlı olsun kaç yaşında oğlun bende oyun grubu gibi bişeye göndermek istiyorum bakalım

Merhaba arkadaslar ya benim bir sorunum var, ben birsey yiyemiyorum, hic mi hic istah yok... bu halimi taniyamiyorum. Ben gayet cok yemek yiyen biriydim. Gelelim dün yediklerime sabah: 1 tabak misir gevregi, yaninda süt ara: 1 kase yogurt aksam: 1 dilim ekmek, domates, salatalik yarim litre anca su icebilmisimdir. Ve 45 dakika yürüdüm, ve kol hareketi yaptim... Simdi kendime bir liste buldum 1400kalorilik Ama ben bunlarin hepsini yersem, kilo alacagim korkusu var, ne yapayim sizce?:26: hic acikmiyorum ya T

valla aynı durumdayım sabah uyandığımda midem nasıl kazınıyo çok açım dedim kein tartıda az çıkcam tuvalete falan girdim tartıya çıktım 58.8 çıktı inanamadım dünden daha fazla çıktım kaçamak yok spor yapıyorum ama nedemek bu ya sinirden öyle koca bi tabak makarna yedim inirim bozuldu ya

kilo bildirimi yapmıyor muyuz ben 66,5 çıktım fena takıldım ya ne yapmalıyım bilmiyorum oof of F

sabah kahvaltım : 1 yumurta 3 zeytin 1 dil. ekmek domates salatalık :)) kilo bildirimi : 58 yarından itibaren daha sıkı asılacagım :))

kızlar msj cevap vermediniz ben çok istiyorum aranıza girmeyi canım boyunuda yaz listeye ekliyim seni F

yine en az ben vermişim, ama yılmak yok. ya zayıflayacağım ya zayıflayacağım :13:

günde iki üc kere 15 dk yürüyüs, kilo vermene hicbir katkida bulunmaz.. Cünkü enerji yakimi, yag yakimi 45 dkdan sonra basliyor... 15 dk daha vucudun tam isinamadan yürüyüsü birakmis oluyorsun... En iyisi bir kere ama 45--60 dk yürüyüs yapman canım çok isterdim yürümek ama aksam 7 de evde oluyorum ve sadece eve kadar yürüyebiliyorum mesafelerimi arttırmaya calısıyorum kilo vermeme yardımcı olmasada sıkılassam yeter T

günaydın hanımlar yediklerim: 1 dil. ekmek 1 yumurta 3 zeytin simdilik bu kadar :) Önceki

"azimli sıçan mermeri deler" ) harika :)

aaaa, ne birincisi be yafu? benim haberim yok, birincilik mi oynuyoruz? :)) forumdan uzak kalmışım ben:)) kapışalım şekerim, ama sıçanın azmi sağlığından önemli değil, biliyorsun ) T

akşamcvb verip muhabbet edelimdiyecektim ama oğlum mızmızlanıyordu, o yüzden çıkmak zorunda kaldım.

ne oldu bu topiğe yaa daha bayrama 20 gün var ama hiç kimsecikler yok enerjim falan kalmıyor buradaki boşluga bakınca kendinize geliin yada yeni bir baslıga gecelim kızlar olmuyor boyle forestgump

kilo aldığımı düşünüp dikkat etmeye karar verdikten sonra böyle besleniyorum yani bu hafta böyle geçti ama geçen 2 hafta tatildeydik ve ne kadar kalorili şey varsa patlayıncaya kadar yedim ramazanda 58 olmuştum bu sayede 2 kilo aldım ve artık o şekilde delirmek istemiyorum bende bide şöyle bişey var örneğin evde pizza yaptım diyelim sanki bida yapmıycakmışım yemicekmişim gibi patlayıncaya kadar yiyorum yani benim az kavramım yok ya hiç yapıp yemiycem yada yaptımmı patlayıncaya kadar bu nasıl değişir acaba

bu hafta 1. bende kimseye vermem:)) haftaya çok iyi başladım inşallah böyle devam eder öğlen pirinçsiz kabak yemeğinden 4 yk yedim 3 yk yoğurt 1 dilim t. tahıllı ekmek 30dk pilatesimi yaptım karnımı çalıştırdım şimdide yeşil çay u içiyorum diyetimde bugun ikindi ara öğününde kepekli ekmektenden beyaz peynirli domatesli tost var 1 saat sonrada onu yapıp yicem . push ; F

Bizim şimdiki kilolarımız da hedef kilolarımızda birbirine yakın, 20 kiloyu nasıl verdin, tebrik ederim

günaydın hanımlar :) dediklerinizi uygulayacagım bugün :) kahvaltımı yazıp kaçıyorum ve bugünde diyeti bozmayacagıma söz veriyorumm :)) sabah 1 dil. ekmek,1 yumurtra dom. salatalık 3 zeytin :)

tam mevsim geçişleri tabi, herkes hasta, hasta olan bütün arkadaşlara geçmiş olsun, ama bi hızla ben de aranıza katılmak istiyorum diyenlerden de ses gelmiyor, ben diyetime tam gaz devam ediyorum valla, kurban bayramı hedefim 50 idi güzel arkadaşlarım ama, yavaş kilo veriyorum galiba, o yüzden 50 yi bulamayabilirim, hele dün öyle günahlar işledim ki, sorsanız utanıp söyleyemem:))) ama sonra günlük yaptığım yürüyüşün 2 katını yaparak bedelini ödedim, bu akşam hafta sonu, güzel de bir konser var, bu akşam beni mazur görün, bir iki kadeh bişiler içiciğiimm:))) bu arada en son pazar günü tartılmıştım kilo bildirimi için, karar verdim ve tartıyı kaldırdım göz önünden, sadece pazarları tartılacağım bundan sonra, daha iyi motive oluyorum, yoksa ikide birde tartılıp, gram gram oynadığını gördükçe sinir oluyorum, ha bugün, ha yarın regl olacağım, regl dönemi olduğu için bu pazar tartılmasam mı diye bile düşünüyorum motivasyonum bozulmasın diye, nasılsa doğru düzgün bildirim yapan da kalmadı ))) iyi hafta sonları diliyorum hepinize

kızlar selam dün giremedim baya kalabalıklaşmışız hoşgeldiniz demek istiyorum :) listelerinizi okudum tek tek yorum yapamıyorum ama herkes iyi bir başlangıç yapmış bence süperiz bende dün ve bugün yediklerimi yazayım dün sabah iki ince dilim kızarmış ekmek domates ve biraz peynir öğlen küçük bir sandviç yemek zorunda kaldım dışarda akşam biraz çorba ve 3 yk bezelye bugünse sabah yine iki ince dilim kızarmış ekmek bir domates biraz peynir öğlen yemeği ara öğün filan yemedim hiç akşam oldu hala kahvaltıyla duruyorum biliyorum çok sağlıksız ama daha düzene sokamadım öğünlerimi yarın daha çok dikkat edeceğim bu arada günde 2 litreden fazla su tüketmeye çalışıyorum çayımı şekersiz içiyorum kahvemde krema kullanmıyorum. güne başlarlen ve gece yatarken sirkeli ılık su içmeye çalışıyorum çok faydalı olduğunu söylüyolar

aaa, kızlar ama olmazki böyle bakın ben geç oldu ama kilo bidirimi yapıyorum.87,5 olmuşum hemde sadece çok su içerek ve ekmeği azaltarak oldu bu. evet evet olacak demek ki, eğer yeterince dikkat edersem bende istediğim kiloya ulaşacağım. er ya da geç Önceki

günaydın canlar dün diyetimi hiç bozmadım aslında tartılmayacaktım ama dayanamadım tekrar tekrar tartıldım sonuç süper eğer böyle giderse haftanın birincisi benim.:

hepimizin durdu zaten, doğru düzgün kilo verebilen görmedim başlıkta:)) vermemişsin ama, almamışsın da sonuçta, o da bir başarıdır)

Hemen kilomu yazayım geçen hafta : 73.9 bu hafta : 72.9 bir kilo vermişim tahmin ettiğim gibi. Umarım siz de verdiğiniz kilolardan mutlusunuzdur.

ben önceden yaptıgım diyetleri saymıyorum kızlar ciddi bir şekilde diyet yapmamın daha 2. haftası ama şimdiden 56 olmak harikaa :)) forestgump

turkuaz senin kaçıncı gün diyette? F

pilatesi sevmiyorsan, kendini zorlama, daha cok sevecegin egzersizlere yönel. O kadar vidyo var internette yarın bir araştırma yapıp baslarım o halde T

sag alt kösede mesajin "Mesaji düzenle" yaziyor. oraya bakarak yapabilirsin :) simdi nasil anlatsam bilemedim.

olmuyor böyle amaa kızlar nerelerdesiniz ya bir kaç kişi dışında kimse ne ugruyor ne menüsünü yazıyor nede dertlesebiliyoruz nazar degdi sanırım

çok sevindim kızlar :) o halde hergün burda ne yedigimizi ufakta olsa günlük hareketlerimizi yazarsak cok daha etkili olur hem birbirimizin yanlıslarını düzeltir hemde destek oluruz birde haftada 1 günü tartılma günü yapalım ne dersiniz? ben simdilik ne yedigimiyazıp cıkıyorum bugun cok yogunum ama aksam mutlaka girecegim sabah: 2 dil. kepekli ekmek 3 zeytin 1 yumurta domates salatalık bu kadr size sabırlı diyetler dilerim :) forestgump

kızlaaar günaydın, melek baykalın proğramında canan karatay var, ve diyeti hoşuma gitti anlattıkları da. biraz dukan diyetine benziyor. bunda sebze de var ama. deneyenleriniz var mı. ben denemek istiyorum. çok duydum ama denemedim canım F

günde iki üc kere 15 dk yürüyüs, kilo vermene hicbir katkida bulunmaz.. Cünkü enerji yakimi, yag yakimi 45 dkdan sonra basliyor... 15 dk daha vucudun tam isinamadan yürüyüsü birakmis oluyorsun... En iyisi bir kere ama 45--60 dk yürüyüs yapman :13: T

Öğlen: 1 dilim ekmek üzerine 1/2 kibrit kutusu peynir sürdüm 1 fincan baharatlı yeşil çay Araöğün 1 tane kuru kayısı, 3 tane de küçük armut 1 bardak süt Sonra yürüyüşe çıktım 50 dk tempolu yürüdüm Akşam 1 kepçe çorba 8 yemek kaşığı taze fasulye 2 yemek kaşığı pirinç pilavı Salata

Bildiğim kadarıyla, gir aynı o kaydettiğin sayfaya, aynı şifrenle tabi ; Sende 0 yazmışsın ya oraya şuanki kilonu yaz, aynı şekilde başlama kilonuda diğer boş yere yazacaksın. 19 yazdığın yerede hedef kilonu yaz şekerim. kaydet çık değişecektir. Olmazsa ben gene araştırırım. Oki . push ;

kızlar bende hastayım 2 gündür gribim hiçbirşey yemek gelmiyor içimden kahvaltıyı bile zorla yaptım yani

Günaydın bu arada. DKZ sayesinde şimdiye kadar 2 haftada 2 kilo verdim. Zumba da çok eğlenceli. O haftada 3.5 kilo verdiren diyeti ben yapmıştım gerçi ne kadar verdiğimi anlamadım ama uymak çok kolaydı. Kolay gelsin

çok çok geçmiş olsun canım, bol bol sıvı al, ılık çorba iç,

evet onu diyetisyenimde söylemişti, ben zaten akşamları değil de saat 3 gibi içiyorum.

kızlar noldunuz yahu? herkes bir bir gidiyor, diyetler unutuldu mu? kimse girmiyor artık, kilo bildirimi yapan da olmamış? vaz mı geçtiniz? Önceki

ben geldim kimse yok nerdesiniz kızlaar? T

Bugün yediklerimi yazayim sabah: 1 seftali ögle: iki lavas, domates, salatalik, peynir ara: 1 avuc cekirdek aksam: 1 tabak haslanmis sebze 1 litre su ictim, 2 bardak light cola 1 saat yürüdüm sabah. kizlar benim ne olacak halim, fazla yiyemiorum, aninda catlayacak gibi oluyorum... eskiden ben deli gibi yerdim, niye böyle oldum anlamadim ya (((((((

Yok canım mayıs ayında kürtaj oldum. Bebek 2.5 aylıktı kalbi hiç atmadı. İşim çok stresliydi doktor ondan başka sebep bulamadı. Bende bayramdan sonra işi bıraktım. Evdeyim şuanlık daha rahat işler bakıyorum. Şuanda soda içiyorum kızlar :)))) Diyeti bozmak yok tam gaz devam

sabah, 2 dilim ekmek 6 dilim yağsız sucuk öğle; 8 yk. kurufasulya 3 kaşaık pilav 1 kase yoğurt domates akşam; haşlama tavuk salata olacak.

ben bir haftadir dikkat etmeye calisiyorum... ve spora basladim Önceki

Arkadaslar ne dersiniz, pazar gününe kadar katilanlar katilsin, onda sonrada sadece listedekilerle devam etsen ne dersiniz? Cünkü eger sonradan hep katilan kisiler olursa, hem adil olmayacak hemde liste karmasasi yasamayalim... ne diyorsunuz bu konuda? Fikirlerinizi almak isterim.. Bu arada konuyu ben acmadim, ama isterseniz listeyi ben yapayim? Yada baska birisi yapmak ister mi? F

TAM BENİM ZAMANLAMAMA UYGUN BİR DİYET HEM SAGLIKLIDA BİLMEYENLER İÇİN DR. AYÇADAN 1 AYDA 8 KİLO kızlar bir bakın derim 1. BESLENME LİSTESİ SABAH : Bir dilim çavdar ekmeği, bir kibrit kutusu kadar peynir, tere, maydonoz, limon ÖĞLEN : Bir dilim ekmek, bir tavuk baget veya 3 köfte, 1 kase yoğurt İKİNDİ : Bir yağsız tost, bir ayran, bir büyük portakal AKŞAM : Bir kasee çorba veya bir dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği, salata, yoğurt 2. BESLENME LİSTESİ: SABAH: 1bardak süt, 4 müsli, 1 portakal ÖĞLE: 1 dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği, salata yoğurt İKİNDİ: 1 bardak süt, 4 erik, 10 badem AKŞAM: 1 kase çorba, yoğurt, salata Önceki

bende bugun bi diyete başladım 1 haftada 2 kilo verdiriyomuş hergun ne yiyeceğini yazmış 7 gun boyunca aynısını yapıcam bakalımdün gazatede gördüm bana uygun geldi ayça kayanın diyeti

Canım çok sıkkın daha çok bekliyordum aslında ama sadece 300gr gitmiş 81.7 Her çıkışımda farklı rakamlar görmem de cabası.. Annemlerdeki tartıda 80.5'i görüyorum. Kendi evimde bi çıktım 83, sonra bi daha çıktım 81.7, son kez bir kere daha çıktım yine 81.7. Annemlere geldim hiçbişi yemeden. Annemlerde tartıldım 81.1, aradan 10 dk geçti 80.5. Ben şimdi hangisine inanayım bilemedimki hiç yoktan iyidir canım bence iyi vermişşin nerde en az çıktıysan ona inan :)) F

Valla aynen öyle o kadar sinir yaptım ki buzdolabına ağız burun dalcam şimdi ayyyyyy... Önceki

benımde kılo vermem lazım ya... ama sımdı sıgarayı bıraktım bıde tatlı yemezsem perısan olurum

kuzuşşşş allah yardımcınız olsun benimde olur inş herşeyi anladım da 3 biberi anlamadım afiyet bol enerji olsun kalori olmasın ama yediklerimiz T

Evet en aza indirmeye çalışıyoruz.. Bu arada adım Tuğba :) galatea Sümüklü

tsk ederim canim, tabiiki sende taklit edebilirsin, bu yüzden paylasiyorum sizlerle :) ben internetten bayagi bir arastirdim ve bayagi cok video var. uzmantv diye sayfadaki egzersizler cok güzel veya tube sayfasinda falan... yani netteki hangi hareket videosunu buluyorsaniz ordan yapacagim. Birde ebru sallinin pilates videolari var, bazen sayfasindan onlari yapacagim, ki degisiklik olsun.

Valla ben bilmiyorum. Yapan arkadaşımız vardı. Nerede? Olmazsa bende uğraşırım, yapmaya çalışırım... T

öğlen menüm : tavuklu salata 4 y. k sebze yemegi sizler neler yaptınız? F

eğer çocuğun falan yoksa sabah serinliğinde müzikle yürümek çok keyifli oluyor, tavsiye ederim. başlayınca her sabah o serinliği istiyor insan:)) benim diyet listemde sabah kahvaltısı 08:30 gösteriyordu, ben11:30-12:00 gibi uyanıyordum "madem ki bu yola baş koydum, her yol mübahtır" ilkesinden hareketle, sabahları saat 7ye saatimi kurup uyanmaya başladım, bu sayede daha fazla kitap okuyorum, kendime daha fazla zaman ayırıyorum, evin işini sabahtan hallediyorum, o kadar çok zaman kalıyor ki:))) UNUTMA: "azimli sıçan mermeri deler" )

Kurban bayramında olmasa bile yeni yıla umarım hepimiz hedeflediğimiz kilolarla gireriz, yeni yılda 63 kilo olmak, düşüncesi bile çok heyecanlı . push ; F

içemiyorsan alışmak için çok az kat suya tadına alışınca yavaş yavaş çoğaltırın bide ben çubuk tarçın katıyorum o zamanda güzel oluyo bergamut aromalısını al ben çaykurun metalkapta bergamut aramolı olanını içiyorum F

IsimKiloBoy09.0916.0923.0930.0907.1014.1021.10fghthing59164saphira1964167madeinheaven60161forestgump68172renesme78173turkuaz8661.4155Nadiasultangalatea73170doganay_iz82.7170elff60168tugba_serdar69165kurtlukiraz89162cevriyecabbar61167 Kizlar liste isine baska bir cözüm bulmamiz, lazim... sayfalarca listeyi aramaktan helak oldum valla Ben bir forum yönetimine bir yazayim ne yapabiliriz diye... olmazsa liste icin belki baska bir baslik acabiliriz... Baktik eger grubumuz süper bir dayanisma icinde devam ederse, belkide bayramdan sonrasindada devam edebiliriz. Sonucta bazilarimiz biraz daha fazla kilo vermek istiyor... Sene sonuna kadar hepimiz citir cikalim su basliktan dimi ama:13: kimseyi unutmadim dimi?

anlaştık :) Evet diyetin ne haber bekliyorum yarın sabah başlıyoruz birlikte okey

Haydee birlikte kilo verelim o zaman . push ;

ben aslıda epey kilo verdim ama biraz daha vermeye ihtiyacım var 73 kg dan 60 kiloya düştüm boyum 1.61 olunca biraz daha vermem gerekiyo sanırımm.. bende yanındayım arkadaşım atalım gitsin şu fazlalıkları F

merhaba arkadaslar foruma yenı katılıyorum suanda 63 kiloyum 57 kiloya dusmek ıstıyorum dıyete basladım 5 gun oldu sonucları paylasıcam

Fark ediyordu haa Ya öyle deme atcam kendimi 5. katdan ((((( Neyse yarın full çekiyorum sevgili prinç lapası ve ben (( ıyyyyy ne büyük mutluluk ((

merhaba, boyum 1.62 kilom 89, beni de eklermisin?

Kızlar leslie ile 3 mil yaptım, bitikim :) Sabahki prinç lapama biraz yoğurt ekleyip 5-6 kaşık yiyebildim. Gitmiyo Şuanlık durum bu :) biraz dinleneyim çarşıyı taraşlıcam

fghthng tam olarak aynı kilodayız ve ben de 50'ye inmek istiyorum. zaten önceden 45 kilolarda gezinen biri olarak bünyem kiloya alışık değil o yüzden vermekte zorlanmam pek. ama ben malesef belli bi diyet listesine uyamıyorum çünkü kendimi bildim bileli öğle yemeği yemem bu küçüklüğümden beri böyle bizim evin düzeni işte :) ama yine de girebildiğim zamanlarda ne yediğimi içtiğimi yazarım. bu arada boyunu merak ettim boyumuz da yakınsa tam aynı görünümdeyiz demektir. ben 1.64'üm :) T

boyuna kilona göre normaldir herhalde, ben de tıpkı buna benzer bir diyet yapıyorum sadece bende sabahları zeytin yok, öğünlerde ekmekler 1,5 dilim ve sebzelerim 4 yemek kaşığı benim boyum kısa ve normalden 10 kilo fazlam var, 1300 kcal lik bir diyet benimki...

Merhaba arkadaşlar, benim hedefimde kurbana kadar 10 kilo vermek, Kurban bayramından hemen sonra kardeşimin düğünü var, elbisemi 40 beden aldım, bense 42-44 beden giyiyorum şu an, 10 kilo verirsem elbisenin üzerimde çok güzel duracağına eminim, beni de aranıza alırsanız mutlu olurum...

kızlar size birşey soracagım ben günde 2 saat arayla 15 dk yürüyorum 2-3 kere daha fazlası olmuyor :) sizce yeterlimi daha başka bana önerebileceginiz birsey var mı?

Kapışalım filan işin esprisi şekerim tabiki önce sağlık :)

ben kendi beslenme listemi bu sayfada bir kac sayfa önce paylastim, göz at istiyorsan T

benim için problem değil tabi bu sefer daha çok katılım bekliyoruz:) forestgump

hı unutmusum 1 tanede diyet bisküv iyedim kızlar yemek kesmedi çok acıkmısım :)) F

Senaryo standart canım, kaçan kovalanır, Sen acilen kaçmaya başla asla duygularını belli etme, ama dikkat çekici ol ve gözünün önünde olup onunla göz göze gelip gözlerini kaçır daha ulaşılmaz olmadığından peşinden koşmaya başlayacaktır. Emin ol Diyeti sıkılaştır ki daha dikkat çekici ve seksi ol hahahahha ahh çok güldüm yaa valla haklısın canım kaçan kovalanır :))

hedeflediğimiz kilo aynıymış. ben kafama göre yaptığım için yanlışlarımı düzeltirseniz tabiki çok memnun olurum. kolay gelsin size de :) forestgump

kızlar, kaç gündür uğrayamıyordum, yatılı misafir falan derken ne spor ne diyet kaldı. yarından itibaren tekrardan başlicam. kilo aynı.88,5 bir değişiklik yok. forestgump

tuğba_serdar, ben bunu kullandığımdan beri yüzümdeki sivilceler geçti hakikaten, bilmeyerek kendime bi güzellik daha yapmışım :))))

2 mil olanı yaptım az önce :) 1 saat yrüyüşte bu kadar terlemiyodum, çok iyiymiş gerçekten

Kızlar başlık nasıl değişiyor bilgisi olan bir el atsında değiştiriyim :) T

neler yedigimi yazıp cıkıyorum sabah 1 dil. ekmek dom. salatalık ögle 1 yumurta domates salatalık F

Kızlar şok diyetden bahsetmiştimde yapmıyorum dün vazgeçtim. aniden geri alırsam vücudum pörsür valla korktum :) dediğim diyetde 7 günde 6 kilo verdiriyordu :) Normal kendim devam ediyorum :) Öğlen taze fasulye yedim 2 dilim ekmekle. Kızlar birde sizlerle süper bir haber paylaşmak istiyorum. Ev yaptırmaya karar verdik. anlaştık ustaylada 20 gün sonra evimizi teslim edecekler. yani kurbandan önce taşınacağım :) Bu evimede taşınalı daha 2 ay oldu :) Artık kiradan kurtuuyoruz en çok ona seviniyorum. Allah herkesin gönlüne göre en güzel evleri versin :) Yani çok çok mutluyum. Allah olmayanlara da versin. Aslında bu mutluluktan taşınmak bile koymuyor :) Önceki

İyi akşamlar arkadaşlar, pikniğe gitmiştik bugün, öğle 1 şeftali yedim, akşam piknikte 2 incik ızgara, bol miktarda közlenmiş biber, 2 bardak light kola içtim, 3-4 adet de fıstık yedim... Sizler kaç kilo verdiniz, haftanın birincisini seçelim bence bundan sonra, motive oluruz F

olan olmuş üzülme arada kaçamaklar olur tabi bugün yarın daha hafif şeylerle geçiştir öğünlerini F

ne oldu ki saçlarına alında saçımdan dolayı benimde moralim bozuk boyattırcaktım olmadı saçım röfleliydi hangi hakka hizmet yaptıysam iyaha boyatmıştım ama çok oldu 8 ay falan bu hafta saçımı karemel yaptırmaya karar vermiştim kuaförün biri açılmaz dedi saçın yanar başka birine gittim oda biz oryalle açmıyoruz yanmaz dedi ama tam 200tl olur dedi bende arkama bakmadan kaçtım forestgump

bakisiyordukkkkk, hatta o aklima girdi diyebilirim. Ben hic ilgilenmiyordum basta... Simdide ben ilgileniyorum, ama o uzaktan izliyor...

Bende hala araştırıyorum çok fazla şok diyet var onlarada pek itibar etmiyorum yağ eritmek istiyorum kas değil çünkü Yağlarımızı vermeliyiz bu çok önemli.. hayat tarzımızı değiştirmeliyiz bi nevi porsiyonları küçüktmeli 6 öğün yemeli metabolizma full çalışmalı.. Size bişiy anlatayım bir tanıdığım vardı diyetisyenini harfiyen yaptı 20 kilo verdi :) En son 15 dk arayla çubuk kraker yiyordu metabolizmayı hızlandırma evresindeymiş. Yani aç kalarak zayıflanmıyor. Sürekli kalorasiz yemeliyiz. Yiyerek zayıflayın lafı hakketten doğru. Hani sürekli yiyip zayıf kalan insanlar varya onların metabolizması hızlı işte ondan kilo almıyorlar. Tabi ne yediğiniz önemli :)) Aç kaldığınız zaman vucüt kıtlık durumuna giriyormuş ne gelirse depoluyormuş ama vucut sürekli yemek geldiğini bilirse depolamaz midemizi boş tutmamalıyız. Salata yoğurt meyve çorba kalorasiz şeyler ben böyle yapmaya karar verdim. canım istemesede yicem. Şöyle planlıyorum ilk olarak 2 saat arayle 6 öğünle başlıyayım. Aklıma geldi tülin şahinin kilabı vardı kral prens fakir adı Onu okudum ben özetini yapayayım kitabın adı gibi Sabah = kralsınız = kral gibi bol bol yiyebilirsiniz Öğlen = prenssizniz = kraldan daha az yiyeceksiniz ama yinede bol yiyeceksiniz Akşam = fakirsiniz = fakirler gibi az yiyeceksiniz kıtlık olacak sofranızda çorba yoğurt filan :) Yani prensibiniz bu olsun sabahları kralsınız her ne kadar canım istemesede yiyeceğim peynirimi yeşilliğimi ekmeğimi portakal suyumu Sabah ne kadar bol yerseniz o kadar çok kilo verirsiniz halsizde kalmazsınız :) Benim düşüncem bu sizlerle paylaşmak istedim bayada çenem düştü yaaa :)))) Gitsin artık bu kilolar ve son olarak sloganımız AZİMLİ SIÇAN MERMERİ DELER HAHAHAHAHHAHAH :)))) Bu arada bişiycik daha ekliyeceğim. Suyu bol için sebebini açıklayayım. fizik kanunlarını yada matematiği bilirsiniz giren ve çıkan vardır. Vücutdaki yağın çözülüp erimesi için su gerekiyor. Özelliklede ılık su için selülitler bile kalmıyor ılık su vücut yağını daha çabuk eritir. Yağ eriten formülde su var mutlaka içiyorsunuz tabi yudum yudum kafanıza 1 lt dikip içmeyin evin heryerine 1 bardak su koyun dolaşırken her odaya girip çıkarken birer yudum için anlamadan litrelerce içeceksin. Hadi kızlar gaza tam basıyoruz burdaki herkes eriyecek başka yolu yok. Sizde bilgiler bulursanız yorumlayıp paylaşın şekerlerim

çok geçmiş olsun, oğluna da, sana da :)) kaldığımız yerden devam ederiz artık, bu gidişle "bayrama kadar 10 kilo" efsanesi gerçek olamayacak galiba :))) F

kızlar light kola içsek nasıl olur. günde 2 bardak çok mu?antalyada yaşıyorum ve buralar çok sıcak

ben daha hiç verememişim kilo. napıcam ben yaa, gerçi 2 aydır adetim gelmiyor düzensizleşti. onunda etkisi vardır herhalde. bu hafta doktora gideceğim acilll.. moralim bozuldu yaaa offffff

Iyi Geceler bugün yediklerim sabah: 2 dilim ekmek, patates, peynir, sebze ögle: 1 elma aksam: 2 dilim ekmek, salata allahim bu motivasyossuzluk, siskinlik fena yapti beni kendime gelemiyorum birtürlü... kizlar motive edici seyler söyleyin bana yaa... verecegime aliyorum gittikce...

Çok sağolun, inşallah dediğiniz gibi olur. Aslında eşim 1 ay görevde, o gelene kadar 5 kg versem diyorum, sürpriz yapmak istiyorum :)

kızlar ara öğünümde dışardaydım çok acıktım gittim eti formun kepeklilerinden aldım içinden 3 tane yedim ahh ahh ne olacak benim bu halim herkes yerken ben bakıyorum arkadaşım benden kilolu önümde yiyip duruyor ben su içiyorum :) F

günaydın kızlar. sabah kahvaltı menümü yazıp çıkacağım netten. misafirlerim gelecek hazırlık yapmam lazım. 2 dilim kepekli ekmek beyza peynir 2 zeytin 1 bardak çay F

hayır yok canım, çok da istemiyordum açıkçası. bu kiloyla olmasını. iyi de oldu, önce zayıflayayım. hayırlısı inşallah

Günaydın kızlar.. Bu sabah: 2 dilim kızarmış ekmek 1/2 domates, 1/2 salatalık 1 kk'den az peynir 2 zeytin 1 fincan yeşil çay Araöğün yapmadım henüz.. Regl ağrım var.. Biraz sıkıntılıyım.

şok diyet yapayım diye düşünmüştüm ama vazgeçtim çünkü benim ihtiyacım olan kendimi belli bi sağlıklı yeme düzenine alıştırmak ondan dolayı bu hafta yapacağım diyeti buldum 1 haftada 2 kilo verdiriyomuş bugun gazetesinde ayça kayanın diyet litesini yapıcam ama hiç bozmadan harfiyen ilk defa bi diyet uygulayacam inşallah tabiki pazarteiden itibaren başlıycam haftasonu eşim evdeyken çok zor F

Benim reglim yaklaştı ve karnım aşırı derecede şiş. Tartıya çıkmaya korkuyorum Bol su içiyorum ama bakalım F

Senaryo standart canım, kaçan kovalanır, Sen acilen kaçmaya başla asla duygularını belli etme, ama dikkat çekici ol ve gözünün önünde olup onunla göz göze gelip gözlerini kaçır daha ulaşılmaz olmadığından peşinden koşmaya başlayacaktır. Emin ol Diyeti sıkılaştır ki daha dikkat çekici ve seksi ol hahahahha F

bayrama istedigim gibi girersem -ki inşallah giricem resim çekip koyarım canım resmimide :)) F

hayırlısı valla, sevinsem mi üzülsem mi?

canım onu "fghthng" isimli arkadaşımıza mesaj atarak sorabilirsin, konu sahibi ve çizelgeleri hazırlayan o çünkü:) F

öglen menüm : 6 y. k patlıcan yemegi 1 dil. ekmek salata F

merhabalar kızlarr nerelerdesiniz yaa çok sahipsiz kaldı burası gelinde hem sohbet edelim hemde neler yaptınız bugün anlatın :) ben pek fazla spor yapamadım ama mümkün oldukca hareket etmeye calıstım birde bugün hiç iştahım yoktu zorla yedim regl olacagım için moralimde berbat ama yinede gülümsemeye calısıyorum sizlerden ne haber?

Bence tarti günleri ya pazar yada pazartesi günleri olmali :)

herkes nerde konu terkedilmiş gibi listeyi falan kim yapacak konu sahibi bizi terk etti heralde forestgump

1,5 kilo gibi bi oynama oluyor bende, diyete başladığımdan beri 2 kilo vermiş gibi gözüksem de aslında 1,5 kilosu regl şişkinliği, yarım kilo anca verebilmişimdir herhalde : ( F

Günaydın canım. Bu merdiven çıkma olayı basen yapıyormu gerçekten? Bende hiç basen yok da :)

kızlar, benim telaşım hiç bitmiyor vallahi, önce tayinimiz çıktı, ev taşıdık yerleştirmeye uğraştık biraz, kendi evimize taşınınca inşaat işleri bir türlü bitmiyor, şu günlerde de oğlum ana sınıfına başlayınca onu alıştırmaya çalışıyorum öğretmenine. böyle böyle derken sohbetinize katılamadım, ama inşallah hafta içi daha yazacağım F

mesaji yazdiktan bir saat sonra düzenleyemiyorsun. O yüzden ilk sayfada bunu yapabilmemiz zor. Ben en iyisi excel tablosu yapip, pazar gününden itibaren siz bildirim yaptiktan sonra, her pazartesi veya pazar aksamlari eklerim artik.. Önceki

Valla ben varım :) Çok heyecanlı bu listeye baktıkça iştahım kesilsin yarabbim :) AMİN :)

bu kafayla ders calismak zor olur gercekten, hep aklina göbegin falan geliyorsa. Sinava alti ay var diyorsun bence sen 1-2 ay disini SIK, bol bol spor yap yediklerine dikkat et ve bir yandanda derslerini ihmal etme... Aylar gectikce sen verdikce bu kilolu düsünceside azalacaktir, kendine güvenin gelecektir bu sinavlarinda sana pozitif etki edecektir. bence azimle devam et derim. Ama yinede sen icinden geldigini davran F

arkadaşlar ben de katılıyım aranıza ben de ramazanda kilo alıp bayrama kadar vermesi gerekenlerdenim, dokuzlu zayıflama çayı kullanıyorum aynı zamanda:)

Canım ne diyeyim beni de gaza getirdin, 63 rakamının altını görünceye kadar pes etmeyeceğim, geç olsa da olacak... F

Birkac vidyo paylasayim :) umarim yasak degildir. ben egzersizlerimi burdan yapiyorum. Basenlerinden şikayetçi olanlar ne tür egzersizler yapabilir? - UZMANTV Kalçaları sıkılaştıran ağırlık çalışmaları hangileri? - UZMANTV Üst arka kol kaslarını ağırlık çalışması ile nasıl geliştiririz? - UZMANTV Popo sarkması hangi egzersizlerle geciktirilebilir? - UZMANTV bunlar sadece birkaci, bende yaklasik 50 degisik egzersiz ekli :) bayagi arastirdim ama. T

off bu çizelgeyi degistiremiyorum birtürlü varsa bilen söylesin lütfeen forestgump

fotonu çekip ekle merak ettim valla gözümde baya iyi canlandın ama resim ekle kesin F

ben geldim kızlaar :) tam gaz devam ediyorum :) yediklerim: öğlen 6yk. sebze yemegi 1 dilim ekmek 4 kasık yogurt aksam: 1 kase dolusu k-fileks simdilik bu kadar :) T

çogu kişi girmiyor yeni başlık evet olabilir forestgump

demin ölçülerime baktım kızlar vermeden önce yazmıstım bir kenara belim 2 cm incelmiş kollarım 3 basen 5 cm :)

Eminmisin hahahahah :) Valla yardımcı olabilirsem ne mutlu şekerim Allah gönlüne göre versin. Benim dediklerim standart şeyler, Tek yapman gereken kendine güvenin full olsun dik dur kasma sakın, Su akar yolunu bulur Sakın onun için öldüğünü çaktırma o an bittiğin andır emin ol ondan sonra boşuna üzülürsün emin ol

Ev işi en nankör iş. Yap yap bitmiyo :) Ama sen onu spor gibi düşün hatta bir öneri ; Göbeğini basenlerini artık nerenden memnun değilsen streçle sar güzelce, başla tempolu ev işine işini bitincede girer bir duş alırsın :) 10 numara spor olur :) Hem toksinleri terle atarsın, hatta selülitlerin bile gider :)

bu prinç lapası şok diyet gibi bişey mi bu arada ev taşıyosun filan ama sporunu ihmal etmiyosun takdir ettim seni

Kabul ederseniz bende aranıza katılmak isterim. Pazartesi diyete başladım. 70 kiloydum. Bugün tartıldım 69 kilo yani 1 kilo vermişim. Benide listene ekleyebilir misin? Boy: 165 Kilo : 69 Teşekkürler :) T

Kızlar dün kahvaltımı yazmıştım Sonra 1 saat kendimi streçleyip spor yaptım. Sonra telefon geldi misafir gelicekmiş. Streçlerle haldır haldır evi sil süpür filan duş aldım. Saat 17:00 gibi çeyrek simit peynir domates salatalık yedim. Akşam zıvanadan çıktım. 1 tane profiteröl yidim Gecede arkadaşlar aradı bara gittik canlı müzik filan dahanamadım 30 luk bira içtim o kadar Şimdi sabah kalktım ılık suyumu içtim. yarım kasede special K yidim. Bugün az yiyip telafi etmem lazım. Eşim evde sporda yapamam herhalde. Durumum bu :) Sizler neler yapıyorsunuz?

Canım ben 68 1 kilo verdim yazabilirmisin

bende yazıyım menümü sabah domatas biber maydonoz biraz peynir 1 dilim ekmek çay öğle bir kase yayla çorbası 1 dilim ekmek akşam yine yayla çorbası biraz salata çok az ekmek

Ben bugün çarşıya çıktım yazmıştım, kuaföre gittim dolandım filan sonra kayınvaldem çağırdı oraya gittik Fırında patatesli köfte yapmış söylemesi ayıp :) Akşam orada yemekteydik, Ben fırında yapılmış diye 6 tane köfte yedim 1 bardakta kola içtim ((( Sabahtan beri 1 çay bardağı prinç lapasını yicem diye boğuşunca tepsiyi fırından çıkıp görünce ipleri kopardım valla :)))) Affedin beni, çok pişmanım :)))) F

kahvaltin cok güzel doyurucu olmus ama ara ögün 4 kücük armut derken, gercekten bayagi kücükmüydüler? T

canım diyetim bu ama sen öğrencisin nasıl olur bilemem bu arada kaçıncı sınıfsın...

kızlar selam benim de kurbana kadar kilo vermem lazım kendi topiğim var ama arada sırada giriyorum yalnız canım sıkılıyor :)tek başına olmuyor, beni de kabul ederseniz sizlere yoldaşlık etmek beni mutlu edecek

Sanirim Bu diyet bölümünün Moderatörüne özel mesaj yazip bildirmen gerekli T

bende kilomu bildiriyim 58.7 bana az geldi en azından 58 görmek iterdim neyse yinede gitmiş forestgump

Valla canım diyetteyiz diye eve kapancak değiliz. Şöyle yap şekerim, kesinlikle midemi üşütmüşüm ishal gibiyim filan de yağlı yersem artar de sen öyle patates salatası kısır gibi bişiy yiyebilirsin kek börek çörek yok, içecekler şekersiz tabi, tabi yersende direk eve gelip haldır haldır spor yapman lazım :) T

Maşşallah simit + patates kavurması + cips yok artık.. Acil spor yapıyorsun şekerim.. Yarın telafi etmen lazım.. Sık dişini biraz canım yaa...

Evet canım ne yapıyorsan söyle beraber yapalım

canım saatini kur zorla kendini kalkmaya yada sabah oyalancak birşey bul ben eskiden sırf müge anlı için kalkardım böyle cinayetler falan çok ilgimi çekerdi :) olabilir mesela bunun gibi birşey :)

neredeyse 10 gün var regl olmama, kızlar ben bırakıcam galiba, hiç bu kadar umutsuzluğa düşmemiştim (

Şimdi oturdum doğadanın 7 otlu çayı var kiraz saplı ondan içiyorum... Siz neler yapıyorsunuz bakalım

o kadarciktan birsey olmaz :) bes dakika yerinde kosarsin yeter pizza falan yeseydin fena olurdu T

ben 5 mil olani yapiyorum, ama neyi anlamadin? Hareketleri yapman yeterli. T

Kızlar neler yapıyorsunuz? Bu arada kimse girmiyor nerelerdesiniz bakıyım... Ben dün prinç lapası yedim leslie ile 3 mil spor yaptım akşamda kayınvaldemdeydik taze fasulye 3 kaşık tavuklu pilavdanda 3 kaşık yedim aralardada kahve içtim Bugünde sucuk, kaşar, domates ile kepekli ekmekten 1 ufacık tost yedim :) Şimdide kahve içiyorum ama hala 68... tartıyı balkondan atasım var offffff gitmiyor? . push ; forestgump

Merhaba arkadaslar yaklasik 15 kisi olduk ve gördügüm kadariyla grup basliginin ismi degismis. Ama bu grupta biraz daha fazla kisi oldugumuz icin, diyet gruplari bölümüne tasinsak ve baska bir grup ismi düsünsek ne dersiniz? Yoksa böyle mi kalsin? Düsüncelerinizi almak isterim, en basta basligi acan arkadasimizin düsüncelerini almak isterim Sizlerin grup ismi fikirleriniz varsa, kararlastiralim ben ona göre, yetkili arakadasa paylasayim grup başlığının ismi? canım ben bu başlıgı yazmıstım çünkü amacım kurbana kadar vermekti burdaki çogu kişide bunu hedefliyor sanırım ayrıca grubun ismini ne oalrak degistirebilirizki hem ne farkeder isim? diyet günlüklerinde actım baslıgı çünkü herkes ne yedigini paylasıyor ve bence burası sıcak bir ortam oldu tekrar degistirmeye gerek varmı? F

Ben öğlen taze fsulye yemeğinden 6-7 kaşık yanına yoğurt 3 kaşık yanınada 2 grisini yidim akşam üzeri anneme gitmiştim işte orada olay koptu. annemin altında köfteci var. ne koktu ne koktu annemde çay yapmış yanınada çaktık yarımşar köfte ekmek. Tabi yedikten sonra beynimde şimşekler çaktı... Nefsime tüküreyim.. birdaha asla yarın telafi etcem.. kendime acımadan tüm evi kaldırıp temizlik yapcam üzerinede 3 mil leslie ile yaparım ter heryerimden akar. ancak öyle gider o kaloriler.. valla cozuttum yaaaa.. hemen toparlamam lazım kaçamak yapcak vücut var sanki.. ne oluyorsa bana.. aynaya bak deme.. offffff offfffffffff :2::2: F

Şöyle söyleyim ceviz kadar falan :) Küçük sayılmaz mı :) Akşam yemeğinden önce 1 saat yrüyüş yaptım. Akşam: 2 kepçe tarhana çorbası 2 yemek kaşığı patates püresi 4 yemek kaşığı bulgur pilavı yedim

Ay çok kararsızım hatta kafamda elbiseler uçuşuyor :) Çarşıda afedersiniz ama hiç bi bok yok herkes fotokopi gibi zaten nefretim kalkıyo. Tarzları yok anladınmı, birde şu sorun var ya günlük elbise ve tulumlar yada full abiyeler var arası yok Gidip siyah klasik bişiyde giymek istemiyorum farklı olmayı seviyorum çünkü :) ben birde balık burcuyum cemiyette herkesin gözü bende olsun istiyorum ay ben ne çok şey istiyomuşum beeee :))))) Benim nikah elbisem var uzun kırık beyaz ip askılı göğüs altında altın renginde aşk düğümü var bir karış büyüklüğünde üzerinde ince kırık beyaz inci gibi bişiyler var. Diyorumki gidiyim onu diz altı kestireyim. Düğünümde giydiğim kırık beyaz ayakkabılarım var gene taşlı tuşlu onları giyim diyorum. Bugün gidip onu kestireyim diyorum Bir iki ruj lekesi var eteğinin tülünde makinada soğukta yıkıyım diyorum. Ütülerim sonra. Üzerinede gidiyim sırf güpür gibi boleralar var onlardan alıyım altın rengi bulursam öyle alırım bulamazsam kırmızı filanda olabilir farklı olsun çantada kırmızı alırım ozaman :) Evde var kırmızı taşlı çantam. Saçlarımıda manken topuzu gibi yaptırım düz toplatırım. Kızlar bu arada moda pembe ojeler ne giyerseniz giyin pembe oje sürceksiniz. Hani eskiden herşeye kırmızı sürüyorduk ya şimdide pembe moda duyurulur... Şu hoollwood kırmızı halıda izledim herkesde pembe oje ne giyerseniz giyin pembe sürceksiniz bilgilerinize... Gerçi bugün gene gidip çarşıyı turlucam bişiyler bulurum belki ((( Farklı fikrleriniz önerileriniz varsa sabırsızlıkla bekliyorum fıstıklarım

denedim sonuç idare ediyor tabi fazladan çıkan bir kaç yağ birikintisi dışında 36 beden almıstım olmazsa hırslanırım diye oldu ama yinede biraz bol gelse daha iyi olur şekli yerine gelir diye motive olucam artık :)

Dün yedijlerimi yazayım. Gün boyunca bir tane yağsız gözleme, salata, 1 şeftali, 1 armut, 1 bardak ayran, 1 tane de light kola içtim. Sabah: 1 dilim ekmek, peynir, domates, salatalık, 1 yumurta...

kızlar çizelge nasıl yapılıyor bilen varsa beni bilgilendirebilirmi böylece karışıklık olmaz yada yapabilecek olan varmı?

selamlaar dün yaptıgım kaçamaktan sonra bugün cezalıyım sabah k fileks yedim 1 kase öğlende 1 kase çorba yogurt 1 dil. ekmek yedim sebze yemegi yok ne yazık ki akşamda tekrardan k fileks yada sadece elma yiyecegim çünkü en erken 7 de evde olabiliyorum o saatten sonrada boşuna kalori almayayımm :) forestgump

ben DKZ yapıyorum belki duymuşsundur spor olarakta haftada birkaç saat zumba yapıyorum.

Günaydın kızlar, Bugün canım çok sıkkın. Ama kilo verme konusunda daha bi kararlıyım.. Bilmiyorum takıntı mı yaptım ama aynaya baktığımda kendimi 20kg vermiş gibi görmüyorum, hala aynıyım gibi Dün gece yatmadan önce Leslie ile 2 mil yaptım. Sabah kahvaltım: 1 dilim tam buğday ekmeği 1 kibrit kutusu peynir 1 domates, 1 salatalık, Biber 1 fincan baharatlı yeşil çay

Benim boyum da 170 F

slm arkadaşlar aranıza benide alırmısınız. bu sabah tartıda 90 kiloyu gördüm çok kötüyüm çok diyetler yaptım sürekli alıp verdim buradaki diyet gruplarına katıldım ama hep yarı bıraktım verdiğim kilolarıda hep geri aldım fazlasıyla kendime son bir şans daha verdim bu sefer inşallah başaracam. bayrama 5 hafta var o zamana kadar inşallah biraz zayıflarım.

IsimKiloBoy09.0916.0923.0930.0907.1014.1021.10fghthingsaphira1964167madeinheaven60161forestgumprenesme78173turkuaz8661.4155Nadiasultangalatea73170doganay_iz82.7170

Günaydn kızlaaarrr! Sabah kahvaltımı yaptım. 1 domates 1 salatalık 4 biber 1kk peynir 1 fincan yeşil çay 4 zeytin Dün kilomu yazamadım. Bugün itibariyle: 80.5

yok canım olmadı, ama ben zaten kiloluyum F

Fast foodçuyum diyosun :) valla yazdıklarına göre iyi bir giriş yapmış olursun. Ne yersen yaz bende sürekli paylaşıyorum birbirimizi destekleriz

Ben de kilo bildiriminde bulunup kaçacağım, 75.5 Haftaya hedef 74.5, umarım her hafta bir kiloya yakın verebilirim F

sigara kullanmıyorum ama bende kahve bağımlısıyım sütsüz kremasız ama bir kaşık şekerle içiyorum ve bu benim diyet yaparken vazgeçemiyeceğim tek alışkanlık neyse yapacak bişey yok :)

Kızlar kuaföreden geldim :) evde kocamı bekliyorum. Foto paylaşırım size zaten facedede paylaşıırm :) Valla dün öğrendim eşimin sadıcınında düğünü varmış kardeşiminkinden 11 gibi çıkıp birde ona gideceğiz Düğün bardaymış alkol alırsam şaşırmam :))) Bu gece yoğunum şekerler :) Alkol için şimdiden affedin beni :))) F

Günaydınlar canlarım... Evet nasıl gidiyor? Kim ne yedi? Ne diyetleri yapıyorsunuz? Ben sabah ılık suyumu içtim. yarım kase special K yidim :) Sizler ne durumdasınız? Önceki

bana da yarın misafirlerim gelecek, ben de diyet bir tatlı ve az yağlı kısır yapacağım, onun yanında birşeyler daha yapıcam tabi ama diyette olan varsa aç kalmasın onlardan yiyebilsin diye)) bence sen de eğer menüde diyete yakın yağı az porsiyonlar varsa tercih et, ayrıca "yediklerime dikkat ediyorum" demenin nesi kötü.. bana da çok ısrar ediyorlardı, ben de yumuşayıp yiyordum, bu sefer çevremdeki herkes kararlılığımı gördü, bu da bende sorumluluk yarattı, canım bişey istediğinde "sen annenin yaptığı... yı yemedin, irade gösterdin, şimdi bunu mu yiyeceksin, hıh sana" diyorum, ezikliyorum kendimi, sonra canım onu da istemio:))) kararlılığını göster)))

en güzeli öyle ama, yazdigin mesaji bir saat icinde degistirebiliyorsun sanirim. Ondan sonra düzenleme imkanin olmuyor benim bildigim.

kızlar bu arada herkes kendinden bahsetsin mesela ben başlamak istiyorum ki birbirimizi daha iyi tanıyıp daha iyi motive olalım benim diyete başlamamın sebebi birden kilo almam 1 ayda yaklaşık 6 kilo aldım bu yüzden artık bir dur demenin vakti gelmişti... dediğim gibi öğrenci oldugum için çok sık yürüyüş falan yapamıyorum ama yediklerime çookça dikkat ediyorum herkes önümde çikolataları, bisküvileri yerken su içiyorumm ) abur cubur canavarıyım denilebilir yani ne kadar olsada doymam yerim bu yüzden şimdilik kendime haftada bir 1 parça bitter çikolatayı fazla görmüyorum ama dahası yok kesinlikle :) aklıma geldikçe beslenme şeklimi ve yaptıklarımı paylaşırım umarım sizde paylasırsınızda bende deneyimlerinizden yararlanmıs olurum :) F

moral bozmak yok... bende almisim ne olacak, aldigimiz gibi veririz merak etme sen :13: F

Merhaba arkadaşlar, sabah 2 dilim tam buğday ekmeği, peynir domates, biber, çay Öğlen bol sebzeli küçük bir tabak kısır, 1 bardak ayran Ara öğün yapmadım, sabah 1 saat yürüyüş yaptım

Kızlar geldiler bana :) şimdi oturdum bir diyet buldum. 1 hafta deneyeceğim. İşe yarasa paylaşacağım. Sizin için kobay olmaya hazırım :))))) F

Spor listem Pazartesi: 1 saat yürüyüs (Leslie 5 mil yada disarida) + Kol ve Gögüs egzersizi Sali: 1 saat yürüyüs + Bel ve Karin egzersizi Carsamba: 1 saat yürüyüs + Omuz ve Sirt egzersizi Persembe: 1 saat yürüyüs + Bel ve Karin Cuma: 1 saat yürüyüs + Kol ve Gögüs Cumartesi: 1 saat yürüyüs + Omuz ve Sirt Pazar: yürüyüs yok dinlenme + popo, kalca ve basen egzersizi benim zaten sorunlu bölgelerim üst bölgem:18: Önceki

Hafi bakalım inşallah bebiş gelir :) Sen genede risk alma dikkatli ol canım :)

Kilo bildirimini bekledigim arkadaslarim renesme doganay_iz elff saphira19 fghthng madeinheaven nadiasultan iki hafta üstüste bildirim yapmayanlari en mantikllisi listeden silmektir... listeyi yarin ekleyecegim, cünkü daha eksik bildirimler var... F

Ben bunu söylemiştim aslında ama gözden kaçtı sanırım Kilo bildirimi yapmadım çünkü annemlerdeyim, yarn evime gidip tartılcam inşallah, o zaman haberdar ederim :) T

geçmiş olsun canım bu hafta sıkı uygularsın diyetini sorun kalmaz:)

kızlar durum vahim, vereceğime her gün 100-200 gr daha fazla çıkıyorum ( kilo verişim durdu deyip kendimi oyalıyordum ama, diyet yaptığım halde bildiğiniz kilo alıyorum ben, özellikle öğle yemeklerinden sonra uyku bastırıyor? (( çok mutsuzummm:'((( forestgump

kızlar, benim telaşım hiç bitmiyor vallahi, önce tayinimiz çıktı, ev taşıdık yerleştirmeye uğraştık biraz, kendi evimize taşınınca inşaat işleri bir türlü bitmiyor, şu günlerde de oğlum ana sınıfına başlayınca onu alıştırmaya çalışıyorum öğretmenine. böyle böyle derken sohbetinize katılamadım, ama inşallah hafta içi daha yazacağım hayırlı olsun eviniz canım :) evet kimsecikler yok bu ara boş kaldı buralar bende pazartesiden itibaren menülerimi falan eksiksiz yazacagım inşallah :))

biliyorum :) sadece unutmayin diye yazdim tekrar mi basliyorsun neden? hic birakmadin ki :) T

sabredelim canım, zorluklarını çekelim, yaşadığımız sıkıntıları düşünelim de kilo almaktan korkalım

aa tamam canim, unutmus olabilirim özür :) tamam yarin bekliyoruz T

buna evindim işte çünkü ben dakka başı çişe giderim F

Motivasyon :) regl filan olcandır şekerim bu kadar germe olumlu düşün :) Birde şu menünü düzenle öğle bir elma yiyeceğini o 2 dilim ekmeği yeseydin ya Sabah yediğini eritirsin ama akşamki zor valla, ona göre ayarla canım kendini Bol bol su iç canım, wcye her gittiğinde gidecek kilolar... Bu arada kızlar yağlar çişle atılır bilginiz olsun.. Büyük tuvaletle sadece midenizdekilerin posasını atarsınız.. Ondan ne kadar su içerseniz, ne kadar wcye girerseniz o kadar yağlarınız gider.. DUYURULUR...

çok mutsuzummm( bugün saçlarımı boyattım ve sonuç hiç istediğim gibi değil( evde bi sürü çikolata var, hepsine dalmak istiyorum(( F

leslie ben de yaptım ama 5 mil çok zor insan arada mola vermeden kesinlikle yapamıyor ben en fazla 3. miline kadar gelip bir 5-10 dk dinlenip devam ediyodum ama gözünü korkutmak gibi de olmasın

ahahah ben de son 4 ayda aldım bu aldıklarımı çok ortak yanımız varmış :) ben bi 55'e ininceye kadar epey dikkat etmeyi düşünüyorum sonrasında biraz daha serbest davranabilirim.55'den sonrasını yavaş da versem olur :) . push ; F

Selam kızlar... Sabah tartıldım 67.7 yazdı tartı. Geçen hafta hiç verememiştim. Bu hafta ilk defa 300 gr eksik çıktım. O 300 grambeni nasıl mutlu etti anlatamam dünyalar benim oldu sanki nasıl mutlu oldum anlatamam Sabahta simit peynir domates yemiştim. Artık çok dikkat edicem Acayip sevindim. hemde kaçamaklarım fazlaydı itiraf ediyorum hafta sonuna kadar 700 gramıda verirsem bu hafta 1 kg vermiş olucam. Şimdi temizlik yapıcam. üstünede leslie ile 3 mil yaparım. hepinizi öpüyorum. herkes diyete devam. az az sağlam verelim. yaza bikinileri yenileyeceğiz. hatta gardrobu düşünsenize yeni sezon şıkır şıkır giyineceğiz. herkesbize bakıcak hahahhahahahahha birde arkadaşımızın paylaştığı diyetisyenin listesi ayça kayanın distesinin aynısı o diyet haftada 3 kilo verdiriyor haberin olsun ama saatine kadar dikkatlice yapmalısın haberin olsun. öptüm...

Ben zorlaniyorum acikcasi, ama diyetten falan degil, birsey yiyememenden yakiniyorum Istah falan hak getire,,, tebrik ederim hic kacamak olmamasi süper, aynen devam:13: kahvaltin güzel, ne ekmegi yiyorsun? T

listenin son hali kizlar, eksik yok dimi?

Günaydın şekerler... Ben bugün prinç lapasına başladım ((( ağlamak istiyorum... Sabah ılık suyumu içtim Sonra lapamı yaptım, baharat ekledim, 2kaşık yoğurt döktüm, 1 tanede domates kestim Yarısını anca yiyebildim gitmiyo (( birde ağzımın içinde yara çıktı çok fenaya çenemi oynatamıyorum bişiy yiyemiyorum Ağlamak istiyorum...

kızlar asın beni hatta durun durun siz benim şu lanet gırtlagımı kesin ya :) 2 börege kafamda ötüşen arkadaslarıma kandım bugün yedim ama çok üzgünüm yok gitmeyecegim birdaha bir yere zaten şu okullar acılsın evden okula okuldan eve 1 ay hem zamanda geciyor bişeyde yemeye vakit olmuyor ana öğünler dışındaa ah ah ( kızlar birşey sorucam birde size simdi okulların acılmasına 2 gün var bu 2 günün hergünü arkadaslarıma gidecegim etüt gibi yapacagız test cözecegiz sizce okula basladıgım günmü tamamen baslayayım su diyete ama o zman ramazana 1 ay kaloyor tam şuan 58 kiloyum verebilirmiyim dersiniz yoksa bu 2 günde evde gecirip kendim çalısıp bogazımımı tutayım yorumlarınız bekleniyor?

slm kızlar nasılsınız hemen bugun ne yaptıklarımı yazayım diyet listeme uyuyorum bu arada sabah yeşil çay 1 dilim ekmek 1 yumurta bol maydanoz domates 10 da ebrucumla pilates yaptı yeşil çay öğlen 6 yk zeytin yağlı bamya 1 kase yoğurt yr dilim ekmek şimdi pilatesimi yaptım karnımı çalıştırdım ara öğünümde kahveli süt 1 bardak sarı leblebi 1 şeftali şimdi sütümü içtiç diğerlerini 1 saat sonra yerim canım istemedi NOT:azimli sıçan mermeri deler

sakııın yapma o hatayı ve bence mutfagın yanından bile geçme nefsine hakim olamayabilirsin :) bu arada kızlar evde meyve kalmamıs malesef ara öğün olarak 2 adet form bisküvi yiyecegim kalorisi toplam 40-50 civarı oluyor onuda sporla veririm artık :))

Dün benim de regl ağrılarım vardı, üşütmüşüm biraz da hiç nete giremedim, dün iki kase tavuk çorbASI, 1 dilim ekmek yedim sadece, bugünkü yedijlerime gelince: Sabah: 2 dilim ekmek, azıcık sucuk, peynir, domates, bol yeşillik Ara 1 armut, Öğlene de taze fasulye var, yanına bir kase yoğurt.. L lazkizi34

Araöğünde 1 dilim karpuz yedim Öğlen 2 dilim tam buğday ekmeğiyle tost yaptım yedim Sonra dondurma yedim :) T

ahahah ben de son 4 ayda aldım bu aldıklarımı çok ortak yanımız varmış :) ben bi 55'e ininceye kadar epey dikkat etmeyi düşünüyorum sonrasında biraz daha serbest davranabilirim.55'den sonrasını yavaş da versem olur :) bende bayrama kadar vermek istiyorum açıkcası ama veremezsemde pek dert degil yavas yavas gider :)sen niye aldın senindemi sınav stresii :))

ben bir kere kullandım, ama sürekli kullananlarda daha çok belli eder yan etkisini sende bir kilo artışı olmadı degilmi canım bende sadece 1 kere kullanacagım ilaç bitene kadar T

Merhaba kizlar, dün cok yogundum bugün sabah tartildim ve 62 ciktim listeyide ekliyorum simdi Kizlar bir ay kaldi bayrama...10 kilo vermemiz gercekten zor, ama bir 5 kilo versek bile süper olacak

kızlar grip oldum çok fena ama beslenmeme dikkat etmeye çalıştım yinede sabah domates salatalık peynirli omlet 1ilim ekmek çay öğle mantar çorbası hazır çorbaydı kendim bişey hazırlayamayacaktım az yağlı salata 1 dilim ekmek akşam bişey yiyebilir miyim bilmiyorum siz neler yaptınız . push ; F

ben takılıp kaldım bu kilolarda 66.8 çıktım tartıda . push ;

Tablomuzda yapılmış ne güzel, ben de sabah 2 dilim tam buğday ekmeği, bol peynir yedim, iki bardak çay, öğlen 1 köfte, salata, 1 kase yoğurt...

evet yaa, bende moralimi çok bozmuştum, ben ayda 2 kg versem bile mayısa kadar 16 kilo vermiş olacağım, yavaş verilen kilolar zor alınır geriye öyle duymuştum

canım benim uyguladıgım liste pek düzenli degil ama mesala günde en fazla 4 dilim kepek ekmegi yıyorum 1.5 litre su 1 ögünümde tahıl gevregi yiyorum genelde aksamları hafif olsun diye birde günde 15 er dk 2 şer saat arayla yürüyorum bide evde ne yemek varsa 6 y. k yiyorum 1 bardk yeşilcay içiyorum günde işte bu kadar :) F

Merhaba arkadaslar, bugün fena halde yorgun ve uykusuzum... hemen bildireyim dedim sabah: bir dilim ekmek, peynir ve domates (1 bardak yesil cay) tadi cok kötü ögle: iki nektarin aksam: bir dilim ekmek, peynir, domates su : 1 litre anca spor: leslie sadece 30 dk... hal falan yok bugün bende Kizlar bu arada tavsiyeniz icin tsk ederim, kacan kovalanir dogru diyorsunuzda, ya ters teperse? Ya tamam istemiyor gitti derse benim icin cabalamadi derse? biliyorum konu burasi degil, ama aklimi kurcaladigi icin size danismak istedim. ben az biraz hislerimi acmaya calistim, ama ondan reaksiyon yok... bende bekliyorum bakalim...

aksam birsey yemedin mi? Spor? Bende sorgu memuru gibi allahim ya :))) evet bencede kisi sinirlamasi gelirse iyi olur diye düüsnüyorum... kac kisiyle sinirlayalim 15? Ne diyorsunuz? forestgump

gidicek birileri varken git canım bende çok gezmekten o yüzden diyet yapamamaktan falan şikayet ederdim eşimin tayini çıktı çankırıya taşındık insana hasret kaldım biraz dikkat edersin mesela birini gözüne kestir onu çok yavaş ye herkes bitirsin çay falan sen oyalan sonra çaktırmadan mutfağagötür tabağını bence direk yemiycem diye girme olaya üstüne gelirler

Selam kızlar Annemlerde kalıyorum, evime gidecektim tartılmaya, gidemedim. Yarın inşallah tartılıp sonucu bildireceğim:=) forestgump

kızlar birkaç gündür giremiyorum, misafirler, gezmeler, yorgunluk aldı benden beni, forumda okurken leslie ablayla evde yürüme programıyla egzersiz yapanları okumuştum, bizim gruptan da var sanırsam, eşime indirttim internetten son bir hafta gerçekten mucize gibi bişey olduğunu test ettim evde yapınca "aman yağmur yağdı yağacak", "hava serinledi mi ne?" , bugün çok yorgunum en iyisi çıkmiim" türü bahanelerin hiçbiri kalmıyor, daha önce her gün 5-5,5 km yürüdüğüm içim antrenmanlıydım 3 mil olanla başladım, 3. mil başlayınca durdurup 15dk bisiklet çevirdim, (nabzımın ve terlememin en yoğun olduğu zaman bu oldu çünkü, sonra yavaşlama ve esneme için 3. milden tekrar devam ettim sonuna kadar, sonucu yarın paylaşacağım sizlerle, bir de bu işe ilk başladığımızda diyetimi ve her gün rutin ne yediğimi yazmıştım, 3-4 akşamdır akşam yemeklerinde sadece et ve salata yedim, çorba yok, ekmek yok, sebze yemeği yok, sanki en çok bu hafta farketti, kıyafetlerimim düğmeleri diyete başladığım zamanki kadar zor kapanmıyor mesela, geçen hafta hiç kilo verememiştim200gr. falandı galiba, inşallah bu hafta görüntüm beni yanıltmaz, sıkılaştım mı, yoksa kilo mu verdim, bunu yarın tartıda öğrenebileceğim ancak, umarım sizlerden de güzel haberler gelir yarın, öpüyorum.. :))

37gündür diyet yapıyorum arkadaşlar, bu bitirdiğim hafta diyete başladığımdan beri en şımarık geçirdiğim hafta, yemek yiyip arkasından uykuya daldığım, akşamın 9 buçuğunda çikolata soslu dondurma yediğim, geceyi 4 bira ve yağlı patates kızartmaları, kalamarlar, ve yağda pişmiş her tür ürünle bitirdiğim günler oldu bu haftanın içinde, ama bunun yanında bedelini öder gibi her yaptığım kaçamağın arkasından günlük sporumu 2 kat fazla yaptım sonuç çok kötü değil, tabi bu hal içinde iyi de değil, umarım size önümüzdeki hafta daha güzel bir sonuç yazarım, bu hafta sadace 300gr lık bir değişim var bildirim: 56.5 . push ; F

Merhaba arkadaslar yaklasik 15 kisi olduk ve gördügüm kadariyla grup basliginin ismi degismis. Ama bu grupta biraz daha fazla kisi oldugumuz icin, diyet gruplari bölümüne tasinsak ve baska bir grup ismi düsünsek ne dersiniz? Yoksa böyle mi kalsin? Düsüncelerinizi almak isterim, en basta basligi acan arkadasimizin düsüncelerini almak isterim Sizlerin grup ismi fikirleriniz varsa, kararlastiralim ben ona göre, yetkili arakadasa paylasayim... T

günaydın kızlaaarrrrrrrrrrr, erkenden kalktım kahvaltımı ettim. bugünkü menümü yazıyorum. sabah;1 dilim tam buğday ekmek 5 ince dilim patates kızartması 1 bardak çay ara öğün;8 adet fındık-1 fincan tarçınlı yeşil çay öğle;2 dilim tam buğday ekmeği 6 y. k taze fasulye yoğurt ara öğün;1 elma-soda akşam;köfte salata yoğurt(yoğurdun yağ yakma özelliği varmış diyetisyenim günde 2 porsiyon yoğurt önerdi)

Merhaba arkadaslar, bende araniza katilmak isterim. Pazar günü tartildigimda 61,4kgdum. Bende simdilik iki ayda 10 kilo versem süper olcak, kendime güvenim gelmesi gerekiyor... boyum 155 Nadiaa devrim sehitleri olumsuzdur tek ayak

2 sene önce diyetisyene gitmiştim, onun verdiği diyet listesini uyguladım, akşam 7den sonra bişi yemedim, abur cubur yasak, yağlı şeyler yasak. Bu şekilde 20 kg verdim. Bu sabah yediklerimi yazayım hemen : KAHVALTI 2 dilim tam buğday ekmeği 2 kk peynir 2 yemek kaşığı kadar sahanda yumurta 3 zeytin Salatalık, Domates, Yeşil biber 1 fincan baharatlı yeşil çay ARA ÖĞÜN: 4 küçük armut 1 büyük bardak ayran

sanırım vücudumuz bütün günün acısını gece çıkarmak istiyor :) bende artık sıvı seylerle bastırmaya calısıyorum gece acıkmalarını ama evde o kadar zorki masallah gece pastalar börekler yenmekten çekinilmiyor bizde ama ben YEMİYORUM kendimle gurur duyuyorum :)) :))

ben de iki gündir yeşil çay içiyorum fakat karnım ağrıyor, sanırım zamanla alışacağım, ben de günde 1 saat yürüyüş yapıyorum, yalnız okullar açılınca zor olacak, ders yüküm fazla bu sene, iki kızım var bu arada, büyüğü Pazartesi okula başlayacak, küçüğü de 4 yaşında, kilolarımın müsebbipleri onlar, liste işini bir arkadaşımız üstlense ne güzel olur . push ; galatea Sümüklü

Kurtlukiraz vereceğiz kiloları sıkılma sakın moral bozmuyoruz Ben sabah 09:30 da kalktım 1 bardak su içtim eşimi geçirdim Canım hiçbişiy istemedi Kendime bir bardak sütlü nescafe yaptım onu içiyorum. Bugün bütün işim diyet listelerine bakmak olacak :) Adam gibi bişiy bulup bire bir uygulamam lazım Spor olarakta hergün leslie ile 3 mil yapacağım :)

kızlar iki gündür foruma girip yazmaya niyetleniyorum elektrikler kesiliveriyor. neyse bugüne nasibmiş. kilo bildirimi yapamadım çünkü verememişim,200 gramcık vermişim ama biliyorsunuz mazeretim vardı. ama tabi bu da bahane değil. dün regl oldum bakalım geçince belli olcak verip vermediğim. neyse topiğimiz çok sessizleşmiş biraz canlanalım.

günaydın hanımlaar bugün çok kötü bir moreldeyim 60 kilo olmuşum ee o kadar yemeye olacak tabi :) sinirlendim bende kahvaltımı ekmeksiz falan yapıverdim gidecek bu kilolarr öyle yada böylee :) kendime yeni bir liste yaptım 1000 kalorilik 40 dk yürüyüs 30 dk da egzersizle umarım 1 ayda vericem fazlalıkları sabahki menüm : 3 zeytin yumurta 2 dil. domates şekersiz cay yorumarınızı bekliyorum F

Daha önce hiç yapmadım, bilen birileri varsa yapsa ne güzel olur, daha sonraki tablo güncellemelerinde yardım ederiz F

bu isaretlerden bir tanesi sececegim... hepsini tabiiki yenmeyecek :) evet ama son derece doyurucu, ve karbonhisrati az olan ama bol Protein iceren bir liste hazirlamistim kendime... Aslinda tam istikrarli bir sekilde devam edememistim, o yüzden ne verdim bilemiyecegim... Ama bu önümüzdeki haftalrda görürüz ne kadar verdigimi

Bencede abartma herşey tadında güzel :)

yok canım olmadı, ama ben zaten kiloluyum umarım olmaz canım yaa F

öyle düsünme, bak gör sen hepimizden kolay vericeksin kilolarini:13: T

Isim Kilo Boy 09.09 16.09 23.09 30.09 07.10 14.10 21.10 fghthing 59 164 saphira19 64 167 madeinheaven 60 161 forestgump renesme 78 173 turkuaz86 61.4 155 Nadiasultan galatea 73 170 T

Beni dikkate alan yok Soru sormuştum ama Önceki

akşam yemeklerinde soda içmek gece çok acıkmama neden oluyor benim, üstelik hazmetmek için vücudun harcadığı enerjiyi azaltıyormuş, bilginize... onun yerine demleme yeşil çay içmenizi tavsiye ederim kızlar)

hosgeldin kurtlu kiraz bilgilerini verirsen, senide listeye alalim... birbirimize destek cikarsak hepberaber, bu kilolar bizden korksun.. yürüyüs bandinda hazirmis ohhhhhhh süper valla. Psikolojini bozma derim, bende bozdum ne oldu, dahada kötü oldu hersey. Olumlu olmaya calis, zor biliyorum. F

kızlar yediklerimi yazmayacagım çünkü dün paylastıgım diyet listesine tamemen uydum çok tok tutuyor ya hiç diyet gibi degil ama doktor garanti verdi vermezsem dayanıcam kapısına ::) T

fghthng tam olarak aynı kilodayız ve ben de 50'ye inmek istiyorum. zaten önceden 45 kilolarda gezinen biri olarak bünyem kiloya alışık değil o yüzden vermekte zorlanmam pek. ama ben malesef belli bi diyet listesine uyamıyorum çünkü kendimi bildim bileli öğle yemeği yemem bu küçüklüğümden beri böyle bizim evin düzeni işte :) ama yine de girebildiğim zamanlarda ne yediğimi içtiğimi yazarım. bu arada boyunu merak ettim boyumuz da yakınsa tam aynı görünümdeyiz demektir. ben 1.64'üm :) canım benimde boyum 1.64 :) ve 3 ay öncesine kadar 52 kilo falandım okullar tatil oldu öss stresi sürekli evde ders çalıs ye yapa yapa 59 a çıktım alısık olmadıgım için bu kiloya vermek istiyorum çok rahatsızım psikolojimide olumsuz etkiliyor eski pant. olmuyor falan falan bu yüzden biran önce baslamak istiyorum :) birbirimize yardımcı olursak bende sevinirim F

Merhaba kızlar, Bugünkü yediklerimi yazayım. SABAH: 1,5 dilim tam buğday ekmeği 1/2 domates 1 salatalık 4 biber Çok az peynir 1 haşlanmış yumurta 1 fincan baharatlı yeşil çay ARA ÖĞÜN 10 erik ÖĞLEN 1 dilim kızarmış ekmek 6 y. k taze fasulye yemeği ARAÖĞÜN 2 Galeta 1 s. b. süt AKŞAM 1 kase tarhana çorbası Salata

kizlar bu istahsizlik beni öldürecek, saat kac oldu ve ben halen hicbirsey yemedim, sirf su iciyorum ahh canım bugün bende öyleyim hastayım hiç iştahım yok ama yemem lazım az yiyincede kilo verilmiyor ki sık sık yemek lazım bugün hastayım böyle geçti artık yarın listeye göre yapacağım dr. ayça nın 1 ayda 8 kilo diyetini yapıcam bayrama kadar 8 kilo yani sende yemeye çalıs hem saglıgın bozulur allah korusun... F

Bencede en pratiğini yap sayfalarca liste aranmaz

bende yarından itibaren günde en azından 40 dk yürümeyi düşünüyorum yoksa vücudumdan degil yüzümden gidiyor verdigim kilolar T

bu arada herkesin canı bişeyler çekiyo beni birinci yapmaya karar verdiniz heralde ne oluyo bakim herkes bi kendine gelsin hıı çok istedi canım ama yemedim çekişme devam ediyor yani :)) bu arada akşam :1 kase k-fileks yedim kase biraz fazla büyüktü ama çook acıkmıstım :)))

kızlar regl düzensizliğimden dolayı bugün doktor ilaç verdi ismi TARLUSAL aranızda kullanan varmı kilo aldırır mı

Oyyyy ne zordur bilirim, 6 kilo vermiştim ben, ama biz tekrar barışıp evlendik, şimdi düşünüyorum da aşk acısı da güzelmiş, iyiki yaşamışım diyorum, tadını çıkar ne diyeyim

bence millet bu "plato" denen kilo verememe döneminde caydı, kalan sağlar bizimdir kızlar, isterlerse kaldıkları yerden devam ederler, yeni başlığa gerek yok bence, ben her gün girip şunu yedim bunu yedim yazamasam da, ara ara kaçamak ve duraklamalar yapsam da aynen devam ediyorum aslında:)) dün bir site buldum günlük kalori ihtiyacımı hesaplarken, günlük kalori miktarına göre haftada kaç kilo verip alabileceğin yazıyordu verileri girince, bulursam linkini yapıştırayım mı buraya ne diosunuz?

kızlar listeyi düzenleyecegim aksama kadar bildirimler yapılırsa sevinirim :)

Merhaba arkadaşlar, kahvaltımı yarım saat önce yapabildim, kızımın okul stresi beni de iştahtan kesti, okulumuzun ilk gününde bayağı ağladı yavrum, umarım çabucak alışır, yediklerime gelince: 1 dilim kepek ekmek Peynir 1 domates, 1 acı biber 1 çatal tereyağında yumurta Öğlen patlıcan, biber közleyip yoğurtla yemeyi düşünüyorum, akşama da tavuk haşlama var, ayın 16 sında tarı da 75'li rakamları görmeyi çok istiyorum

Kendimle yüzleştiğim ilk gün aynanın karşısında duran tombul kızı gördüğüm an oldu. Ve o an dedimki işte kilo verme vakti. Yaşım 23 boyum 1,53 ve kilom 60 &#8216;dı. İşe önce sağlıklı beslenmeyi öğrenmekle başladım. Kızartmaları çıkarttım hayatımdan ekmeği azalttım. En önemliside hayatımda eksik olan sporu soktum hayatıma. Ve böylelikle 2,5 ay gibi bir sürede 56 kiloya düşmeyi başardım. Fakat hedefim 48 kilo olmak. 1 hafta önce başladığım diyet yolculuğumda her şeyden az yiyerek ve araöğünlerle diyetimi destekleyerek akşam en geç yemek vakti olarak 7,30 ve sporla birlikte diyetime katkıda bulundum. Şuan tartıda gördüğüm rakam 54,20 ama bitmedi 48 kilo olana kadar devam edicem ve ideal kiloma ulaşmış olsamda sağlıklı beslenme ve spordan asla vazgeçmeyeceğim çok güzel anlatmıssın canım umarım hedefine ulaşırsın F

Tavuk haşlama Makarna Yoğurt 1 Meyve hakkımı daha kullanmadım. Su içmeye devam...

yoğurt meyve filan ye. süt iç. F

Herkese güzel bir gün diliyorum :) Az yiyecek bol spor ve bol su :)) Ben yine kalkar kalkmaz ılık suyumu içtim ve yarım kase special k light sütle yedim. Şimdi biraz evi toparlayacağım. Siz neler yapıyorsunuz bakalım :) F

ben gece yatarken içiyorum, ilk günlerde midem kasılır gibi oluyordu, pek hoş olmuyor tabi ama her zaman söylerim "azimli fare mermeri deler))" azmedince onu bile içebiliyorsun, ama daha önce uyarıda bulunmuştum, gastrit ülser yada mide spazmı şikayeti olan kesinlikle yapmasın!!! gece yatmadan önce 1 yemek kaşığı sirkeyi bardağa koyuyorum, üstünü oda sıcaklığında suyla dolduruyorum, burnumdan nefes almadan bir dikişte içiyorum, sonra da ağzımı çalkalayıp gidip dişlerimi fırçalıyorum, kaldı ki ben normalde sirkeyi salatada bile sevmem, ama isteyince oluyor:))) ilk 2 gün midende ekşime yanma ağrı yapmadıysa devamını dene, çok güzel iştah kesiyor:))

kilo bildirimi 56 bir gram inmemiş neyse moral bozmak yook :)) bugün kilo bildirimi herkes yapar umarımm

Kizlar benim midem mi kücüldü anlayamadim, ama bugün sadece bir tabak misir gevregini sütle yedim.. Hicbirsey yiyemiyorum, niye böyle oldum ben, istah kalmadi

Benim iştahım açıldı çok fena ya, napcam

Arkadaşlar bir an önce listeyi toparlayın bence. Vakit nakittir. Bir an önce başlayalım :) F

Çok güzel besleniyorsun tebrik ederim, açlık krizlerin olmuyor mu, tatlı isteğin, hasta oldum ve canım çok tatlı istiyor, biraz daha sabredip tarçınlı süt içmeyi düşünüyorum, bir sürü ev işi var, 2 küçük çocukla evi düzenli tutmak imkansız

benim girdiğim saatte neden bi Allahın kulu yok ya herkes napıyo bu saatlerde F

bende ilk basta spor salonuna yazilmayi düsünmüstüm. Ama sonra düsündümki hayatim boyunca bu egzersizlere devam etmeliyim, simdi spor saloluna yazilirsam, hayatim boyunca gidemem. O zaman elimdeki olanaklarla kendimce yapmayi yegledim. Ama bence kilo verirken beraberindede spor yap, sarkma falan olmamasi icin, gerci fazla kilon yok ama. kilo vermek icin yürüyüs ideal dogru :) umarim hepimiz istedigimiz fit görünümüze kavusuruz. F

Kilo bildirimi : 76.8, daha çok kilo vermiş gibiydim, regl olmamdan kaynaklandı sanırım. Sabah yediklerime gelince 1 haşlanmış yumurta, 1 tatlı kaşığı yağla yapılmış bol yeşillikli salata 1 dilim ekmek, 1 çay kaşığı bal

Kızlar bu arada ben nescafe ve sigaraya bayılıyorum Şekersiz içiyorum tabi :) forestgump

bende ayça kayanın listesini yapıyorum tabi kendimce değişiklikler yapıyorum klasik belli kurallara dikkat etmek yeterli 6 dan sonra bişey yememek ve spor yapmak bugun yediklerim sabah yeşil çay yiyemedim bişey öğlen 1 tane krep içinde az peynir domates akşam 1 dilim tam buğday ekmeği, salata, taze fasulye 40 dk pilates 30 dk müzik eşliğinde hopolama zıplama eller havaya bende degistirecegim kendimce :) Önceki

merhabalar umarım diyetiniz sorunsuz devam ediyordur benim 3. günüm şimdilik bir sorun yok gibi umarım hiç kaçamaksız devam ederim neysee menümü yazıyım hemen :) öğlen 6 y. k sebze yemeği salata 1 dil. ekmek akşam:1 kase çorba 3 y. k sebze yemegi 1 dilim ekmek salata :) simdilik böyle birde size birşey soracagım kızlar ben saat 1 ile 6 arası evde olamıyorum maalesef aparatif olarak dışarda bulabilecegim ve kalorisi düşük ne yiyebilirim sizce? T

besamel ben sirkeli suyu bi kere denedim ama içemedim bu kadar fark ettiriyoa içmek isterim ama nasıl düşüncesi bile midemi kaldırıyo o kokuya falan nasıl tahammül ediyosunuz içmenin yolu ne 1,2 kere zorla içsem alışırmıyım acaba denicem bu akşam

kühne nin elma sirkesini kullanıyorum bu arada, bilgilendireyim..

Alah bize de nasip etsin inşallah kendi evimize taşınmayı, güle güle kullan, hayırlı uğurlu olsun şimdiden:))) F

daha ne olsun 1.2 çok iyi bende tam olarak diyet yaptım ama giden yok bizim kilo durumumuz aynı ben senle karşılaştırıyorum kendimi kilosu fazla olan daha çok veriyo ama sende gençlik var bacım okula gidiyon yakıyon demekki yada başka bi diyet mi uygulasam çok yoğurt süt var benim diyette onlarda az kalori değil yani neyse bu hafta böyle gitsin haftaya olmaza daha azaltırım

kızlar bugün öğleden sonra saat 9 a kadar dışarıda olucam aksam yemegini unutuyorum yani ama acıkacagım kesin bu yüzden 5 gibi 1 simit yiyecegim baska yiyebilecegim birsey yok gittigim yerde off off ( F

Ben denedim ama midem çok ağrıdı, düzenli içip faydasını gören çok Bugün yediklerime gelince : 2 dilim kepek ekmek 1 haşlanmış yumurta Roka, biber, maydonoz, Ara: 1 elma Öğlene mercimek çorbası var, 1 kase salata ve yoğurtla yiyeceğim Önceki

Benim diyete başlama sebebim eşim. Aslında 20 kg verdim ama yeterli değil, bir 10 kilo daha versem güzel olacak. 2 aylık evliyim. 26 yaşındayım. Boyum 170, kilom dün tartıldığımda 82.7 idi. Nişanlandığımda daha da kiloluydum. Zaten nişanlılık döneminde verdim 20 kiloyu. Şimdi eşim görevde 1 aylık. Ona sürpriz yapmak istiyorum. İnşallah hedefime ulaşırım, yürüyüşün yanında bir de egzersiz yapmayı düşünüyorum ama başlayamadım henüz, daha sıkı bi vücut için egzersiz çok önemli..

Ben de 1200 kalorlik diyet yapıyorum, akşam 9 dan sonra çok acıkıyorum, süt içmezsem hiç dayanamam heralde, şimdilik kaçamak yok, hedef Pazar günü 77 T

Günaydın canım, ben de sabahki yediklerimi yazayım, bu sabah abarttım biraz, sabah kalktığımda çok açtım çünkü 2 dilim kepek ekmek 1 yumurta+ 1 yumurtanın beyazı 2 salatalık, 3-4 tane közlenmiş biber, 1 domates, maydonoz 1 çay kaşığı bal, çay kaşığının ucuyla tereyağı 1 çorba kaşığı kadar çökelek 3 ince dilim salam :26:

Hadi ya Neyse dinlene dinlene yapcam artık... off erimem lazım yaaaaa

haklısın ama malesef ben hangi ruh haliyle yaptım bilmiyorum güzelim röfleli saçları siyaha boyattım ama üzerinden çok geçti yani şu anki saçım siyah ince telli yıpranmış bi saçım var bi kuaföre daha gidicem bakalım o nediycek buraya yeni taşındım kim nedir ne değildir bilemiyorum olmadı kendim boyucam bakalım istediğim gibi olmasada değişiklik olur

bana birşeyler oluyor kızlar canıımm çok tatlı istiyor dayanmaya çalısıyorum pes etmiycem kaç kere buzdolabını actım kapattım sayısız yanii tatlı ihtiyacını ne giderir varmı bilgisi olan? . push ;

Kizlar kusura bakmayin ama Bir haftadir Internetimde sorun yasadim o yüzden ugrayamadim. Gecen hafta pazar gününün listesini yolluyacagim simdi. Gercekten cok az katilim olmus... Silkelenmeliyiz. Baktiniz bayrama kadar tüm kilolar gitmiyor, sene sonuna kadar yeni yila kadar devam ederiz!!! Moral bozmak yok. bende bir aydir ugrasiyorum ama verecegime aldim ve gramm oynamiyor... Cok moral bozucu, ama insulin direncinde doktorum kilo vermenin cok zor oldugunu söylemisti, sanirim veremememde bundan kaynakli. Ama sizler oldugunuz sürece birbirmize destek cikarsak veririz bu kilolari Bu arada yeni liste yarin gelecek, katilimlarinizi bekliyorum. Bu arada iki, üc, dört haftadir paylasimda bulunmayan arkadaslari sildim!!!

şok diyet falansa sakın yapma, o şok diyetler çok az kalori içerdiği için metabolizmayı yavaşlatıp, vücudu o denli az besine alıştırıyormuş, sonra ne yesen fazla gelip daha çok kilo alıyormuşsun, kk forumda bi diyetisyenin açıklamasıydı okudum geçen gün...

kızlar bu kilo cetvelini nasıl yapıyorsunuz bana da öğretir misiniz? T

bu arada son tartilma tarihi 21.10.12 mi olacak?

Şimdi 2 mil ile başlayacam, ben 3 mil olan videoyu da indirim, ne kadar kalori yaktırıyor bu egzersiz?

affedildin zaten bugün diger ögünlerde az yemişşin dengelemiştir bugünlük birşey olmaz :) ahh birde bu gece acıkmaları olmasa tüm gün yemek gördüğümde miğdem bulandı ama şimdi açım en iyisi bir sekersiz nesgafe içiyim :)

IsimKiloBoy09.0916.0923.0930.0907.1014.1021.10fghthing59164saphira1964167madeinheaven60161forestgump68172renesme78173turkuaz8661.4155Nadiasultangalatea73170doganay_iz82.7170elff60168tugba_serdar69165 en son güncellenen liste buyrun kizlar :)

Valla bencede çok yemişin.. O simiti akşamdan sonraki ne arası öylee... Valla kavun karpuz salatalık filan yeseydin ya kuzum.. İpin ucunu kaçırmadan listeni tekrardan düzenle bence. 60 kilosun ama ipin ucu kaçarsa 60ın üstüne çıkarsın. Acil spora başla. Ben leslie ile günde 2 mil yapıyorum.. Haftaya 5 mil yapmaya başlıcam. Bayram yaklaşıyor hız kesmeyiniz... F

sabah dışarda yaptım kahvaltımı bu yüzden bir poğaca yedim kızlar şu pazartesi bir gelsede dönsem yeme düzenime ne zmaan dışarda olsam kaçıyor hep öğlen sebze yemegi yiyecegim ekmek olmadan anca böyle telafi edebilirim :) sizler neler yaptınız

vazgeçemediğim tek şey NESGAFE ben şekersiz günde 2 bardak içiyorum hatta karnım geceleri bazen çok kazınıyor o zamanda bastırmak için içiyorum bir arkadasımda diyet yapmıstı neredeyse günde 3-4 bardak içerdi çokta güzel verdi kiloları şekersiz kulanıldıgı sürece bir sorun olmaz sanırım :)

bu hafta 1. bende kimseye vermem:)) haftaya çok iyi başladım inşallah böyle devam eder öğlen pirinçsiz kabak yemeğinden 4 yk yedim 3 yk yoğurt 1 dilim t. tahıllı ekmek 30dk pilatesimi yaptım karnımı çalıştırdım şimdide yeşil çay u içiyorum diyetimde bugun ikindi ara öğününde kepekli ekmektenden beyaz peynirli domatesli tost var 1 saat sonrada onu yapıp yicem bende 1. olabilirim bu hafta iyi gidiyorum yani ama senin menünde çok iyiymiş bakalım :) F

kizlar sabah tartildim ve 62.4 kgyum... sanirim dünkü yedigim cikolatali krakerlerin, siskinligim ve biraz daha fazla yememin etkisidir diye düsünüyorum. Moral bozmuyorum tüm gün birsey yemedim birazdan 1 tabak makarna ve kirmizi pancar yiyecegim. Bugün biraz agirlik var üstümde bilmiyorum niye... F

1 haftadır çok dikkat ediyordum ama 1 gr bile verememişim. ama adetim 2 aydır nerelere gitti bilmem ama tık yok, kilo veremem sebebim o olabilir değil mi?ama bu bahanenin arkasına saklanmak da istemiyorum. çarşamba belli olacak sebebi. doktora gideceğim. yinede bugün beslenme açısından felaket bir gündü benim için. bir porsiyon börek yedim sabah, az öncede 1 tabak kısır aynı dert bendede var 2 aydır regl olmadım buda hep şişkinlik ödem demek ama sıkma canını birden gider oldugun zaman kilolar... F

canim ben disimi SIKIP yapacagim valla.. Mecbur... Gidecek gidecek bu kilolar... ucunda süper bir vucut ve özgüven var Asil simdi sonbaharda geldi geliyor o zamanda bu kilolar likir likir gitsinki, havalar isinmaya basladiginda saklanmayalimda, istedigimiz gibi giyinelim... Bu senenin sonuna kadar vermeliyim kilolari... forestgump

Listenin son hali, kizlar gözümden bazi seyler kacabilir, haber verirseniz düzeltirim...

off off nasıl gaza gelmek bu 1 sene birsey yemesem banamısın demez yanii o kadarr :) valla şuan tek istegim bayramda istedigim elbiseyi giyip içinde hayal ettiğim gibi durmak bunun için pasta börekte neymiş diyoruz o kadaar :))

inanmıyorum sana o iğrenç şeyi yedin keşke dayansaydın bugun başka bişey yemeseydin yarına hemen fark ediyodu neyse

valla imrendim o zaman keşke bana da öyle etki yapan bir şeyler olsaydı. F

15 dk egzersiz 15 dkda dans ettim :) vee arkadaslarım bugün piknige gitti ben sırf bozmamak için gitmedim herşey 1 ay sonra incecik olmak için :) F

Canım senin miden küçülmüş ondan fazla yiyemezsin. Amaç o zaten mideyi küçülttünmü sürekli formda kalırsın. Çünkü istesende fazla yiyemezsin :)

akşam üzeri anneme gitmiştim işte orada olay koptu. annemin altında köfteci var. ne koktu ne koktu annemde çay yapmış yanınada çaktık yarımşar köfte ekmek. Tabi yedikten sonra beynimde şimşekler çaktı... Nefsime tüküreyim.. birdaha asla yarın telafi etcem.. kendime acımadan tüm evi kaldırıp temizlik yapcam üzerinede 3 mil leslie ile yaparım ter heryerimden akar. ancak öyle gider o kaloriler.. valla cozuttum yaaaa.. hemen toparlamam lazım kaçamak yapcak vücut var sanki.. ne oluyorsa bana.. aynaya bak deme.. offffff offfffffffff sıkma canını yarın telafi edersiiin :)

lahana diyetine başlamak istedim dün akşam çorbamı yaptım ama kurallara uyamadım çorbayıda sadece bir kere içe bildim, koca bir kazan çorba var dolapta nasıl bitecek bilmiyorum.

Haklısın canım, dün modemde sorun vardı, nete giremedim hiç, yediklerime gelince kaçamak yapmadım ama tartıda oynama da yok, moralim bozuldu

bende bir ile iki kilo arasinda oynuyor... F

ahh ahh bu gece acıkmaları yokmuu :) nasıl acıktım anlatamam ders calısırken unutuyorum açlıgı ama simdi yine basladı en iyisi birşeylerle oyalanmak :)

günaydın arkadaşlar kahvaltmı yaptım, hızlı şekilde evi temizledim. eşim gelsin koşu bandını tekrardan tv karşısına alacam her gün 1 saat yürüş yapmayı düşünüyorum.

1 haftadır çok dikkat ediyordum ama 1 gr bile verememişim. ama adetim 2 aydır nerelere gitti bilmem ama tık yok, kilo veremem sebebim o olabilir değil mi?ama bu bahanenin arkasına saklanmak da istemiyorum. çarşamba belli olacak sebebi. doktora gideceğim. yinede bugün beslenme açısından felaket bir gündü benim için. bir porsiyon börek yedim sabah, az öncede 1 tabak kısır.

kızlar yürüyüş bandı olan var mı? hangi hızda kaç dakika yürüyorsunuz, yada kaç kalori yakıyorsunuz kendi temponuzda. T

Kızlar konunun yeri ve adı değişmesinde benim için problem yok. Uyarım. Bu arada kilomda bir değişiklik yok hala 69 um Deneyip göreceğim sizinlede paylaşırım Sizin nasıl gidiyor bakalım? T

şok diyet yapayım diye düşünmüştüm ama vazgeçtim çünkü benim ihtiyacım olan kendimi belli bi sağlıklı yeme düzenine alıştırmak ondan dolayı bu hafta yapacağım diyeti buldum 1 haftada 2 kilo verdiriyomuş bugun gazetesinde ayça kayanın diyet litesini yapıcam ama hiç bozmadan harfiyen ilk defa bi diyet uygulayacam inşallah tabiki pazarteiden itibaren başlıycam haftasonu eşim evdeyken çok zor canım bende ayça kayanın 1 ayda 8 kilo diyetine başladım aynımı acaba? g_mz_8

Kızlar kuaföreden geldim :) evde kocamı bekliyorum. foto paylaşırım size zaten facedede paylaşıırm :) Valla dün öğrendim eşimin sadıcınında düğünü varmış kardeşiminkinden 11 gibi çıkıp birde ona gideceğiz Düğün bardaymış alkol alırsam şaşırmam :))) Bu gece yoğunum şekerler :) Alkol için şimdiden affedin beni :))) ohh keyfine bak canım yarın telafi edersin iyi eğlenceler :)) Önceki

çok teşekkür ederim. boyum 1.68 kilo 90 F

Ayyy inşaallah, bugün psikolojim o kadar bozulduki, herkes cin gibi, benimki anne diye tutturdu Bu hafta 1.200 gr kayıp hedeflediğim için spora ağırlık vereceğim canım, her gün bir saat yürüyüş ve 1200 kalorilik diyetle 1200 gram gider diye umuyorum F

günaydınlaar :)) sabah menümü yazıp kaçıyorum 1 dil. ekmek 1 yumurta kk dan az peynir dom. salatalık

kızlar benide alın listenize 2 ayda tam 10 kilo vermem gerekiyor ben başlayalı 1 hafta oluyor ama siteye üyeliğim yeni sizi bulduguma sevindim... boyum 153 ama kilom çok boyuma göre 61 kiloyum

geçmiş olsun dikkat et kendine ama sağlıklı beslenmeye devam et hem toparlanırsın forestgump

bugun yediklerimi yazayım buarada mrb kızlar sabah tost (unonun 39 kl ekmeğiyle yapılmış beyaz peynir domates ve biberli) yeşil çay öğlen 4 yk makarna mantar sote ayran ara kahveli süt 1 bardak akşam z. y. barbunya 2 kaşık bulgur ara 1/4 simit birdilim şeftali 1 dilim armut ne çok yemişim ya hala spora başlayamadım bi ara pilates yapıyodum üper oluyodu yeniden o azim gelse of yaş 27 boy 1.68 kilo 60

gel sende bu hafta benim diyetimi yap. haftayada senin diyeti yapalım, ama hiç kaçamak yok. F

Kizlar ister inanin ister inanmayin, ama ben bugün birsey yemedim ask acisi cekiyorum sanirim:2: T

canım diyetisyenimin bana verdiği listeyle hemen hemen aynı, zor kilo veriyorum ben, 2-3 kilo verebildim kaçamak yapmadığım halde, ama bir süre sonra kioların daha rahat verildiğini biliyorum, güzel olan tarafı hiç aç kalmıyorum, böylece açlık krizlerine girip ümitsiz duruma düşmüyorum, ben tavsiye ediyorum, aç kalmadan sağlıklı kilo verdirecek bir liste...

Ben de yazayım: Sabah : 2 ince dilim tam buğdaylı ekmek: 150 kalori 1 dilim peynir, 70 kalori 1 yumurta 70 kalori Domates-salatalık, yeşil biber 40 kalori Sabahki yediklerim hemen hemen hep aynı, bazen tost yapıyorum, bazen 1 bardak süt ekleniyor, diyetisyenim sabahları 300 kaloriden az almamam gerektiğini söyledi, öğlene taze fasulye yaptım bir kaşık yağla, bir kase yoğurt, 1 dilim ekmekle yemeyi düşünüyorum galatea Sümüklü

Bence uygundur, sonradan katılanlar olursa liste karışabilir, çünkü tarih tarih kilomuzu yazıyoruz.

GÜNAYDINLAR... Sabah 1 kase special K yedim kızlar şimdide sütlü kahvemi içiyorum herzamanki gibi şekersiz Sizler neler yapıyorsunuz? Bu arada kimse bişiyler paylaşmıyor birbirimize destek olacaksak girip bişiyler yazın arkadaşlar. LÜTFEN F

hanımlar nerelerdesinizz yaa F

memnun oldum ben de Gamze

çook geçmiş olsun iyice dinlen bol bol meyve ye kısa zamanda iyileşirsin inşallah

ben öncesi ve oldugum dönemde 2 kilo falan fazla çıkıyorum tartıda sonra bittigimde eski kiloma hatta bazen daha az çıkıyorum :) Önceki

kızlar kusura bakmayın dün yazamadım ama dün sabah tartıldım 59.5 geldim sağlıklı belenme adına kötü bi haftasonu geçirdim o yüzden hiççç yazmayım ne yediğimi ama bugunden itibaren bida cozutmayacağıma söz veriyorum hatta bugun pilateime başladım daha hareketli olmayada dikkat edicem hiç msjlara bakmadan yazdım merak ettim kilo verdinizmi hemen bakayım

günaydın kızlar bugun ne güzel herkes erkenden kalkmış ben her zamanki gibi kızım sayesinde 8 de ayaktayım çalar saat gibi 1 dakka geçmez bende bugun yeni diyet listemi uygulamaya başladım ayrıca beyaz tv ebruli başlamış pilates yaptım çok iyi oldu normalde cd yaparken kızım tepeme falan çıkar bugun oda yaptı benimle inşallah böyle devam eder öğlen yine aynı kızım uyuyunca karın eritmeye devam edicem pilatesle sabah yediklerim 1 kase yoğurt içine 3 yk. müsli yeşil çay şimdi yine yeşil çay içiyorum öğlende 6 yk etsiz sebze yemeği 1 dilim çavdar ekmeği cacık

ay kıyamam ben ona hayırlı olsun okula başlamanız benim kızım daha 2.5 yaşında ben şimdiden heycanlanıyorum o günleri düşünüp :2:

kizlar bu istahsizlik beni öldürecek, saat kac oldu ve ben halen hicbirsey yemedim, sirf su iciyorum:26: . push ;

Valla bu iş irade işi.. Vereceksen boğazını tutcaksın Çok zor biliyorum ama gırtlağı kesceksin... . push ;

kızlaaarr, günaydın:)) forumda inle cin top atıo valla, kimseler yok, kilo bildirim günü bugün, şeytanın bacağını kırdım galiba, geçen hafta hiç kilo verememiştim, bu hafta güzel haberler var, en son 57.9 tartılmıştım geçen hafta,2 hafta duraklamam olmuştu... bugün tartıldım 56.8 olmuşum, direnci kırdım galiba :)) hadi sizden de güzel haberler gelsinnn:))) forestgump

bu sefer kesin oldu, teşekkür ederim yardımların için

bugün evdeydim ve sabah bir saat leslimi yaptim. Aksam yine yapmayi planliyorum sabah: 1 dilim ekmek ve salatalik ara: yogurt, 1 elma simdilik bu kadar

:) Kendimi kandırmış olmayım sonra :)) Şaka bi yana sanırım benim yağlar kasa dönüşüyor o nedenle kilomda pek değişiklik olmuyo. Çünkü ben 20 kg verdiğimde hiç spor yapmamıştım ve gayet güzel gidiyodu kilolarım. Şimdi hem diyet hem spor var ama giden kilo az Neyse önemli olan görüntü diyelim, kendimizi bi de böyle kandıralım

Evet öyle olsun. En azından hedefimizin bir tarihi olur. Sonrada yılbaşına kadar bir yeni grup daha açarız. Sonra ilkbahara kadar filan herkez hedefine ulaşsın amacımız o diğerleride kilosunu korur :) Siz ne düşünüyorsunuz? T

Selam canım ya yazını okudum da bişiy sorcam sen birden 61-62 oldum demişsin ya. Hamile filan olmayasın? Ben öyle oldumda direk şiştim. Ondan direk aklıma geldi :) Değilsende sana uyan bir diyetten başla destek oluruz birbirimize Sporda yap bence...

Ben leslie sansone ile spor yapıyorum. İlk 3 günde 1 kilo verdim tabi diyetide bırakmadım. Bir kerecik senin gibi cips yemiştim o kadar :) kiloyu verince gaza geldim kaçamak filan yapmıyorum. İnsan hırs yapıyor. Bu hafta sadece 2 mil yapıyorum. Haftaya 5 mil yapmaya başlıcam. İnşallah dayanırım bu bile acayip ter attırıyo bide kendimi deli gibi streçliyorum. Şırık gibi terliyom valla Tavsiye ederim canım galatea Sümüklü

Kizlar listenin son hali, degisiklik yapmayacagim, haftaya lütfen zamaninda bildirimleri yapin :)) rica ediyorum! T

Kaç kalori yaktırıyor bilmiyorum ama önemli olan dik durarak yapman... Tek bildiğim biyerlerinden ter akıyor :))) Sonra duş aldınmı kendini kuş gibi hissediyorsun

kilon hangisi dogru anlayamadim... 71 nasil bir haftada olursun? 75 misin kafam karisti :))) T

Peki ciltteki lekelere etkisi var mı? Benim cildim de çıkan şeyler kabuk tuttuğunda gayri ihtiyari yoluyodum, hep izleri kaldı yüzümde, onlar da geçer mi?

regl olmadan 89.6 geliyordum, şimdi 88.5. oldum. çok iyi değil ama, bütün telaşıma rağmen dikkat edebildiğim kadar ettim. şu okul falan bir başlasa oğlum eşim okula gitse de ben evimi yerleştirip diyetimi bir düzene koysam daha iyi olur inşallah. ama moralim bozuldu gibi :2:

aslina bakarsan, benimde basenlerim almis basini gidiyor... ama hergün yürüyüs yapacagim icin, o bölgeler yeterince calisacak zaten. O yüzden sadece haftada bir yapacagim. Baktim bir ay sonra fark olmuyor, birde o bölgeler icin egzersizlerimi cogaltirim. F

Ellerine sağlık, listemiz orjinal olmuş

kızlar msj cevap vermediniz ben çok istiyorum aranıza girmeyi.

IsimKiloBoy09.0916.0923.0930.0907.1014.1021.10fghthing59164saphira1964167madeinheaven60161forestgumprenesme78173turkuaz8661.4155Nadiasultangalatea73170doganay_iz82.7170elff60168

aa evet eskiden böyle değildi ama neyse başka bir çare buluruz :)

kızlar bu leslienin videolarını indirdim ama hiçbir şey anlamadım. türkçesi var mı bu videoların. T

kızlaar ben geldim okul saatler ve dershane yüzünden diyet yapamıyorum diye ayrılmıstım ama yapamadım her yemek yiyişimde suçluluk duyuyorum ya o incecik kızları gördüğümde ağlayasım geliyor test falan hak getire çözemiyorum sınava daha 6 ay var ben böyle 6 ay daha dayanamam tam test çözecegim oturuyorum göbeğimi görüyorum konsantrasyon falan kalmıyor sonra düşün dür ne yapacagım diye psikolojim normal durumda birde bugün bir arkadasım çok kilo aldın sen demezmi dahada kötü oldum okulda son derse girmeden geldim eve reglde olamıyorum onunda stresiyle gladım bir güzel ( kendimi topladım giyindim gittim dershaneye ama aklımda hep fazlalıklarım bir akıl verin nolur? sizce 2 ay sabredip fazlalıklarımı atıp sonra dahamı iyi konsantre olurum yoksa bu senem böyle gitsin mi gerçekten beni yönlendirmenize çok ihtiyacım var ( T

menünü beğendim sporunu da yapmışsın maşallah :) akşamda hafif bişeyler yer günü kapatırsın maydonoz da yemişsin süper diyetisyenler kahvaltıda yeşillik öneriyor hep bende yiyeyim diyorum ama hiç canım istemiyor . push ; forestgump

İnşallah yapabilirsin canım, paylaşırsın hergün sporunuda, Spor günlüğün kuvvetli hızlı verirsin T

bayanlar, forumun diğer topiclerinde okudum, bilgilendim, size de ileteyim istedim, ayriyeten çok yakın bir arkadaşım da 20 kilo verdi, o da aynı şeyi söylemişti, konu şu: DİYETTE İLK BİRKAÇ KİLODAN SONRA NEDEN zayiflama YAVAŞLIYOR? vücut birkaç kilo verince kendini korumaya alıyormuş, hem yeni beslenme düzenine, hem de az kaloriye ayak uydurma sürecinde hızla kilo kaybedilirken, 2. veya3. haftadan sonra metabolizma yavaşlıyor, ani hastalıklara yakalanmamak yada zayıf düşmemek için bir süre yavaşlayıp durma noktasına geliyormuş, 20 kilo veren arkadaşım da 3-4 kilo verdikten sonra kilo kaybetmesi durunca " kaldım ben bu kiloda, daha veremeyeceğim" diye endişelenmiş, fakat o sınırı aşmak için aynen diyete devam etmiş, sonrasında "kilolarım bir bir gitti hiçbirşey anlamadım nasıl verdim 20 kiloyu" diye anlattı durumu, forumun diğer sayfalarında da benzer durumlar okudum, hepimiz aynı sürece gireceğiz yada girdik demektir bu . moral bozmak yok, ya gidecek, ya gidecek bu kilolar, kurban bayramında görüşeceğiniz kişileri ve sizi gördüklerindeki yüz ifadelerini düşünün, hızla devam ))) haklısın canım ben daha duraklamaya girmedim daha yeni tam anlamıyla basladım sayılır umarım duraklamam bayramdan sonra olur ama ne olursa olsun pes etmek yokk :)) . push ; F

evet bugun neler yaptım yazayım sabah suyumu içtim yeşil çay domate biber ve beyaz peynirli tostumu yedim salatalık yedim 10 da ebrucumla pilatesimi canlı canlı yaptım öğlen taze faulye cacık 1 dilim ekmek etkili karın egzersizlerimi yaptım cd den pilatesimi yaptım şimdide yeşil çayımı içiyorum bu arada dayanamadım tartıldım 1. lik umudum kalmadı kızlarbenim yağlar kas oldu galba kiloda gr oynama var daha 58 den aşağı inemedim

günaydın hanımlar sabahki menüm: 1 dil. kepek ekmegi 1 yumurta 3 zeytin domates ve 1 bardak süt :)) F

bende kendimden söz edeyim,21 yaşımdayım öğrenciyim ergenlikten beri kilolarımla başım dertte hep kendimi şişman hissettim hep aklımdaydı ama iş vermeye gelince sürekli karar verip sonra vazgeçiyordum hemen ideal kiloma ulaşmak istiyordum istediğim sürede veremeyince de bırakıyordum. şimdi nisandan beri yavaş yavaş vermeye çalışıyorum moralimi bozmuyorum her zaman dikkat edemesem de verdiğim her bir gramda bu da bişeydir deyip yoluma devam ediyorum, bu süreci biraz hızlandırsam süper olacak desteklerinizi bekliyorum forestgump

bosver kafana takma, daha yeni basliyoruz nede olsa, pazar aksami bildirirsin yada pazartesi sabah, sorun degil... hem tadini cikart gezinin, daha baslangictayiz haklısın canım pazar akşamı bildiririm o halde pazarteside tekrardan devam ederim sagolun kızlar moralimi düzelttiniz valla :)

1 dilim kepekli ekmek 1/2 orta boy domates 1 salatalık 1 bardak light süt ara öğünümde de yarım şeftali+1 bardak light süt içeceğim)) hepinize günaydın bu arada, bugün misafirlerim geliyor, börek çörek pasta kurabiye hepsini hazırladım, hazırlarken dayandım, tatlarını da hep eşime deneterek kontrol ettim, Allahım bana misafirlerim yedikçe tokluk versin de yemeyeyim :)))

bence disarida aperativ olarak yiyebilecegin seylerin arasinda, kücük kutukcuklardaki yogurt, kücük paketlerdeki cizi krakerler veya meyve :) arkadaslar siz kac kalori besleniyorsunuz?

bosver kafana takma, daha yeni basliyoruz nede olsa, pazar aksami bildirirsin yada pazartesi sabah, sorun degil... hem tadini cikart gezinin, daha baslangictayiz T

ara öğünümde 1 elma yedim bende :)

kızlar bugün ilk kaçamagımı yaptım en yakın arkadasım dogum günüydü birlikte hazırlandık o kadar plan yaptık kendimi kaybettim valla yedim de yedim sanırım bugün 17. günümdü ilk kaçamagım oldu birdahada yapmam ama yinede vicdan azabı çekiyoyorum sizce bir artış olurmu kilomda ( Önceki

pişmanlık duymana sevindim bi daha dikkat bence.. kaçamaklar iyidir aslında ders oluyor insana bende yapmıyor değilim yaparsam yazarım :) yarın spor yapmalısın bence iyice terle at yağları, pişmanlık filan kalmaz :)) . push ;

selam hanımlar size üzücü birşey söyleyecegim benim diyetim devam edemiyor ne yazık ki çabaladım saatlerimi uydurmaya çalıstım ama yok olmuyor saat 12 de evden cıkıyorum aksam 9 a kadar malum dershane hayatı sınavım var zaten stresliyim birde acıkma ekleniyor herkes yerken ben aç derste calısamıyorum zayıflamayı o kadar çok istiyorum eger sınavım bu sene olmasa aç kalmayada razıyım ama sonradan kendimi sorumluymus gibi hissetmek istemiyorum sınav yerine nelerle ugrastım diye sınam bittikten sonra düzenli yapar sınav zamanıda aldıklarımı veririm diye düşünüyorum ama biliyorum alacagımı çünkü hiç saglıklı besin yok dershanede dısarıda cıkılmıyor aralar çok az çoook üzgünüm beni affedin aklımdan çıkmıyor bu diyet işi ama seçim yapmak zorundaydım 57 kilo ile aranızdan ayrılıyorum lütfen siz bu baslıkta yazmaya devam edin ara sıra gelip bakacagım sınavım bittikten hemen sonrada gelip 3 ayda verecegim kiloları saglıkla kalın

kızlar 10 gündür deniyorum ve çok başarılı olduğunu düşünüyorum, tabii sizde nasıl etki edeceğini bilemem ama ELMA SİRKESİ gün içinde acıkmamı engelliyor, çünkü vücuttaki şeker dengesini kuruyormuş okuduğuma göre, hiçbir şey yapmasa bile gece yatarken 1 bardağa 1 yemek kaşığı sirke gerisini oda sıcaklığında suyla tamamlayıp içiyorum, öyle tahmin ediyorum ki sirke gece boş mideyi büzüyor ve küçülmesini sağlıyor, böylece daha azıyla yetiniyorsunuz.. ama önemli bir UYARIM VAR!!! : kesinlikle mide spazmı geçirmiş, midesinde ülser yada gastrit olan, ağrı kesici içince midesi ağrıyan arkadaşlar bunu uygulamasın. İlk günlerde içince bile midede bir kasılma gerilme hissettim ben. Ama şimdi faydasını görüyorum.

Kızlar size bir yazı buldum. Belki faydası olur ELMA İLE GELEN GÜZELLİK VE SAĞLIK Elma ve elma sirkesinin doğal güzellik ve sağlık kaynağı olduğunu biliyormuydunuz? Cilt bakımı, saç bakımı, sivilce, ciltteki lekeler, şişmanlık, varis tedavisi. Bütün bunlar için ihtiyacınız olan şey yalnızca elma. Özellikle elma sirkesi sağlıkla parlayan saçlar, lekesiz bir cilt ve ince, güzel bir vücuda kavuşmanı için önemli rol oynar. Kepekli Saçlar İçin Elma Sirkesi Saç bakımı ve saçınızdaki kepekler için saçlarınızı yıkadıktan sonra son durulama suyuna yani 1 litre suya 1 çay bardağı elma sirkesi koyun ve saçlarınızı bu su ile durulayın. Bu işlemi bir süre her saçınızı yıkadığınızda uygulayın. Saçlarınız kepekten arınacak ve parlaklaşacaktır. Sivilceler İçin Elma Sirkesi 1 çay bardağı elma sirkesine yarım çay bardağı su ekleyin ve bir parça pamuğu bu karışıma batırıp sivilce üzerine bir süre kompres yapın. Faydısı olduğunu göreceksiniz...

kızlar maraton başladı. saat 6:00 da uyandık,7:00 de eşim bindi servisine,8:00 de oğlum. sabah çok erken uyanınca bir şey yiyesim gelmedi. zar zor 1 bardak çay(diyetisyenime sordum sadece kahvaltıda 1 bardak çay içiyorum, onu da şekerli içsem olur mu diye, tmm sorun olmaz ama bir bardaktan fazla içme dedi) 1 dilim beyaz ekmek 4 zeytin. 1 dilim kaşar peyniri salatalık. 3 bardakta su.

2 mil olanı yaptım az önce :) 1 saat yürüyüşte bu kadar terlemiyodum gerçekten..

merhaba kızlar, aranıza yeni katıldım, hedefler aynı, bende de ihtiyaç fazlası bir 10 kilo mevcut, Eylül 1 itibariyle diyete başladım, kilo cetveli oluşturduktan sonra diyet listemi yazacağım, hepimize Allah kolaylık versin :))) galatea Sümüklü

Boşver 1 kilo ile kurtarmışın 2-3 güne gider 1 kilo sorun yapma şekerim. Önemli olan önümüze bakmak, ipleri sıkcaz artık :) Bu hafta sonuda kardeşimin sözü var benim tam full sıkmam lazım yaa daha elbise almadım off off

kızlar 10 gündür deniyorum ve çok başarılı olduğunu düşünüyorum, tabii sizde nasıl etki edeceğini bilemem ama ELMA SİRKESİ gün içinde acıkmamı engelliyor, çünkü vücuttaki şeker dengesini kuruyormuş okuduğuma göre, hiçbir şey yapmasa bile gece yatarken 1 bardağa 1 yemek kaşığı sirke gerisini oda sıcaklığında suyla tamamlayıp içiyorum, öyle tahmin ediyorum ki sirke gece boş mideyi büzüyor ve küçülmesini sağlıyor, böylece daha azıyla yetiniyorsunuz.. ama önemli bir UYARIM VAR!!! : kesinlikle mide spazmı geçirmiş, midesinde ülser yada gastrit olan, ağrı kesici içince midesi ağrıyan arkadaşlar bunu uygulamasın. İlk günlerde içince bile midede bir kasılma gerilme hissettim ben. Ama şimdi faydasını görüyorum. benim sabahları miğdem almıyor ama aksamları deneyebilirim :) bu arada sabahki menüm : 1 dil. ekmek 1 yumurta 3 zeytin dom. salatalık yagsız tuzsuz :))

diyeti bırakmadım ama 2 gün tatilde fazlasıyla kaçırınca bırakmış kadar oldum yarından itibaren hiç firesiz devam edecegim insallah :)

gözümden kacmis canim, ekliyorum hemen . push ; T

aferin sana, çabuk öğreniyorsun genç)) Önceki

yürüyüşün kesintisiz en az 30 dk olması gerektiğini duymuştum 15 dk sonra yağ yakmaya başlıyomuş en azından 1 kerede 30 dk yürüyebilirsin bende 60 kilo 1.68 boyum var 53 kilo olmak istiyorum diyette 4. günüm ve iyi gidiyo sabah yeşilçay unonun 1 dilim 39 kl olan ekmeğinden tost beyaz peynir domates biberli 3 zeytin şimdilik bu kadar

bence böyle düşünmen daha güzel çünkü kendini beğeniyor olsaydın pes ederdin, "tamam, yeter bu kadar" deyip bırakırdın, böyle düşünmeni bir avantaj bil ve devam et, azimli sıçan mermeri deler ))) . push ;

selamlar yine kimsecikler yook yeni başlık açmak gerekecek galiba kızlar neyse ben hemen yediklerime geçiyorum sabah herzmaanki gibi 2 küçük dil. ekmek 1 yumurta k. k kadar peynir 3 zeytin yedim öğlen biraz büyükçe bir kasede k fileks yedim çook açtım :)) şimdide nesgafe içiyorum sizler ne yaptınız bakalım forestgump

moralin çok daha önemli canım, kendine dikkat et, biz buralardayız(

iyi gidiyorsun arkadaşım, Spor yapıyormusun?

Tabii kide yedim böyle biraz menemen biraz makarna fazla kaçırdım gibi ama yatmadan önce yine karnım guruldamaya başladı ama ben bir şey yemedim. Spor yaparken de çok sıkılıyorum hafta 1 ya da 2 kez falan yapıyorum bundan sonra menümün altına yazarım.

kızlar çizelgeyi nasıl düzeltiyoruz bilgisi olan varmı

kızlar beni de kabul edin aranıza. psikolojim mahvolmuş durumda.2 ay önce dukan diyeti yaptım olmadı dayanamadım.1 ay öncede özelde diyetisyene gittim ama 1 hafta yaptım 1 kilo verdim yürüyüş yapmadan, kayınvalidemgile gidince bırakmak zorunda kaldım. şimdi tekrar diyetime başlayacaktım ki, sizler çıktınız karşıma. hadi hep birlikte inşalla 20kg fazlam var, birbirimize destek olursak başarabilir. yarın yürüyüş bandımı da kurdurucamve cunartesi Allahın izniyle başlayacağım yürüyüşüme de. ama diyetime bugün başladım. . push ; T

kendini kandırmaca değil canım olaya olumlu yaklaşma T

Bildiğim kadarıyla pazara kadar liste toparlanıcak. Sürekli nete girebiliyormusun? Birbirimizi takip etmek açısından soruyorum. Sen hangi diyeti yapmayı planlıyorsun? Spor filan?

ben bir kere kullandım, ama sürekli kullananlarda daha çok belli eder yan etkisini. F

merhaba ben de aranıza katılmak isterim. boyum 1.70 kilom 73 bir 10 kilo versem çok rahatlarım ki bu 10 kilo bayramda gitmiş olsa daha bir iyi olur. Tartı günleri pazar olursa çok sevinirim. Kurbana tam tamına 50 gün var inşallah 10 kilo gider. Hepimize kolay gelsin

yürüyüş bandım ve regl olmam işe yaramaya başladı. ama kilomu daha yazmayacağım. sürpriz. akşam görüşürüz, bugün çok işim var.

Doğru söylüyorsun valla sloganımızda süper AZİMLİ SIÇAN MERMERİ DELER :)))) Bu arada biraz saatimi kurup yatıyorum Yeni bir gün bizi bekliyor :))

Ben eve 1 saat önce geldim canım, çok yoğun bir gündü, yediklerime gelince Sabah: 1 dilim ekmek, peynir, domates Öğle: 1 simit, ayran Akşam : Patates salatası, mercimek çorbası

Kurban bayramında olmasa bile yeni yıla umarım hepimiz hedeflediğimiz kilolarla gireriz, yeni yılda 63 kilo olmak, düşüncesi bile çok heyecanlı evet :) keşke hemen gelse o günler ama öyle degil malesef sabredicez :)

Kizlar eksik yok dimi? Hata falan varsa söyleyin.

Geçmiş olsun canım, beslenmene dikkat et... Merak ettim kızlar, regl öncesi kilo değişiminiz ne kadar oluyor :26:

günaydın kızlar, dün o kadar misafiri ağırladıktan sonra, kardeşim ve kuzenimle birlikte 45 dak hızlı tempo yürüyüş ve küçük adımlarla koştuk. bugün yine sabah 40 dk. yürüyüş yaptım, akşama doğru tekrar bi 45 dak daha yürüyeceğiz. sabah yediklerim;2 dilim ekmek,1 yumurta, beyaz peynir. bu arada yeni başlığımız hayırlı olsun. F

Nadia arkadasimiz boyunu ve kilosunu belirtmemistir.. Eger ki yarinda beliertmezse, eklememek daha mantikli olur... Zaten sanirim ilk günden buyana da ugramamis basliga.. Önceki

İnternetten alınca kumaşı duruşu filan değişiyor, üzülme sakın boşver giyince farklı duruyor zaten denemedinmi?

ne güzel sana yaramış, bana dokunmuştu, içemedim :2: forestgump

Ben diyetisyene gidiyorum canım, testler ve ölçümlerden sonra 1200 kalorilik bir diyet verdi, bazı rahatsızlıklarımdan dolayı zor kilo veriyorum, normalde 1600 kalorilik bir diyet uygunmuş ama 15 gün kadar bu şekilde devam edeceğiz, sonrasında kilo kaybıma göre liste değişecek, spor olarak haftada 4 gün en az 45 dakika yürüyüşüm var... Akşam 6 da yemek yiyoruz ailecek, henüz okullar başlamdığı için gece 2 de uyuyup sabah 9-10 gibi kalkıyorum, akşamları zor geçiyor bu nedenle, okullar açılınca erken yatıp erken kalkacağım için daha rahat geçer umuyorum, benim de alışma safhasında iştahım olmasa ne güzel olurdu . push ; forestgump

kızlar bende pazartesiden itibaren günde 1 saat yürüyüşe başlıyorum şurda kurbana ne kaldı ( elbisemide sipariş ettim öyle yada böyle kurbana kadar vercem ama şanslıyım ki pazartesi okullar acılıyor ve bütün hayatım düzene giriyor sabah kahvaltımı edip gidiyorum öğlen yemek yemeye geliyorum ardından tekrar okula sonra 4 te geliyorum o arada 1 meyve yerim ordan dershaneye ordanda 6 gibi geliyorum aksam yemegi ardından temiz havada 1 saat yürüyüş kurban tatiline kadar böyle devam edersem bırakın 8 kiloyu belki 10 veririm aman inşallaah siz ne diyorsunuz :))

Merhaba arkadaslar kusura bakmayin, liste bekledi ama bugün cok yogundum o yüzden ugrayamadim. Benim motivasyon düstükce düsüyor, sistikcede sisiyorum, bir adet olsaydim, süper rahatliyacagim sanirim, ama gecikecek anlasilan 63 kg olmusum ben:2: offfff offffff Buyrun kizlar bu haftaki liste... Bu arada yeni gelen arkadasida ekledim, kendisi hosgeldi:13: Bir arkadas vardi hic bildirim yapmamis onuda sildim!

Haklısın aslında ama kardeşim böyle hazırlamıştı ben de bu şekilde yedim malesef :) . push ;

Günaydın kızlar, evden çıkmadan yediklerimi yazayım, akşam da geç geleceğim, akşam yediklerimi yarın yazayım. Sabah: 1 haşlanmış patates, peynir, salatalık, yeşil biber Öğle öğünümde bir simit yemeyi planlıyorum, 1 bardak ayranla birlikte Akşam yemeğine davetliyim, çok az yemeye çalışacağım

Günaydın fıstıklar Bende ne yediğimi yazayım.. Sabah 9 da kalktım bu arada :) Ilık suyumu içtim, Sonrada yarım kase special K ile yağsız süt ile karıştırıp yedim Nescafe içtim şekersiz Şimdide form çay içiyorum... F

kızlar bugünkü menümü yazayım sabah 2 dilim ekmek 1 domates biraz salatalık kibrit kutusu peynir öğlen sütlü talı yedim bir yerde gittiğimiz yerin ki çok meşhurmuş dayanamadım yedim bende başka bişey yemedim o yüzden akşam 1 dilim ekmek 1 kase mercimek çorbası biraz yoğurt arada da kahve içtim sütsüz

kızlar sıkılasma kiçin yürüyüşün yanında önereceginiz baska birsey varmı? T

kızlarrrrr, acaba eski kıyafetlerimin içine artık girebilecek miyim diye baktım, hepsi cuk diye oturuyor, nasıl mutluyum anlatamam:))))) F

fghthng tam olarak aynı kilodayız ve ben de 50'ye inmek istiyorum. zaten önceden 45 kilolarda gezinen biri olarak bünyem kiloya alışık değil o yüzden vermekte zorlanmam pek. ama ben malesef belli bi diyet listesine uyamıyorum çünkü kendimi bildim bileli öğle yemeği yemem bu küçüklüğümden beri böyle bizim evin düzeni işte :) ama yine de girebildiğim zamanlarda ne yediğimi içtiğimi yazarım. bu arada boyunu merak ettim boyumuz da yakınsa tam aynı görünümdeyiz demektir. ben 1.64'üm :) F

çok iyi bir liste olmuş ya çok mantıklı bende nasıl yapsam diye düşünüyordum sporu bende taklit edeyim :) egzersiz videolarını nasıl yapacaksın internetten falan mı evde dvdlerin mi var T

aldınmı elbiseyi, kesimleri nasıl acaba kiminde 36 yazıyor 34 beden gibi kesimi oluyor ondan soruyorum. Evet elbiseyi duvara asman ve boğazı full kesmen lazım :) alınca fotosunu çekte at bakalım bizde F

Katilmak isteyen arkadaslara nacizane tavsiyem, lütfen kilonuzu ve boyunuzuda yazmaniz, ki sizide listeye hemen ekliyebileyim!!! Yediklerimi yazayim sabah: yok Ögle: 2 yk pilav, 6 yk taze fasulye , yaninda yogurt ara: yarim salatalik aksam: yemedim daha su: 2 lt Spor: 1 saat yürüyüs sonra tekrar ugrayacagim.

bu arada pilateimi yaptım ebrucumla karınları çalıştırdım yeşil çayımı içiyorum acaba 5 gunde 5 kilo falan gibi bi şok diyetmi yapsamki bilemedim

Kızlar bir gram gitmemiş yaaaaa ağlıcam valla.. Neden gitmiyor bu yağlar yaa.. valla moral motivasyon sıfır... ağlıcam vallaa.. bitti yaa beynim durdu.. offf offff çabuk beni kilo vericeme ikna edin :) .. atarım valla kendimi şu koltuktan :)

kızlar kusura bakmayın burayı çok ihmal ettim, yeni eşya aldım kendime odaları değiştirmek temizlik derken yaptığım diyette güme gitti. dün sabah tartıldım 88 2 kilo gitmiş devam etseydim daha çok giderdi neyse bu haftayı kurtarayım.

Günaydınlar kızlar... Ben sabah ılık suyumu içtim ağzımdaki yara geçmedi Bişiy yiyemedim şimdi nescafe içiyorum F

kızlar akşam menüm : 4 y. k sebze yemegi o kadar hırslandım ki daha fazla yemek istemedim bile 1 ay kaldıgını düşündükçe simdide kahve içiyorum birazdan da markete gidicem kısada olsa yürüyüş :)) F

Evet evrene olumlu sinyal gönderelim ki olumlu sonuçlar dönsün :)))) Ya vereceğiz ya vereceğiz :)) Kesin veririz kasmayalım hhahahahahahha :) Sinyal gönderildi tamamdır :))))

ben sağlıklı beslenmeye özen gösteriyorum sabahları genelde aynı tam buğday ekmeği ile beyaz peynir domate biberli tost yeşilçay su içmeyi çok evdiğim için ona sıkıntı yok günlük 6 lt oluyo1.5lt şişelerim var doldurup doldurp içiyorum yemekleri 2yk zeytinyağ ile yapıyorum mutlaka yemeğin yanına 2 tatlı kaşığı yağlı salatamı koyuyorum şekerli hiç bişey yemiyorum meyvehariç bi arayı mutlaka sütle yapıyorum ya müsli yada sütlü kahve yeşil çaya çubuk tarçın koyuyorum aburcubur kesinlikle yok haftaya artık sporada başlıycam pilates ve deli gibi dans etmek

:) Buna gülerim işte

geçmiş olsun canım, hadi canlanalım, bu hafta çok kilo vermemiz lazım, yarışa var mısın F

benim kilomda bir değişiklik olmamış 68 im hala yani ama bekliyodum dikkat etmemiştim hep bu pazara şartladım kendimi asıl maraton bugünden itibaren başlamıştır benim için F

selam hanımlaar sonunda konu sahibi tatilini bitirip gelebildi, tatilde ne yedi ne içti hiiç o konulara girmeyelim inanın yarın tartılacagımda 6 lı rakamları görmekten korkuyorum benim için maraton yarın başlıyorr hiiç kaçamaksız devam edersem anca bayrama hedefime ulasabilirim sunun surasında ne kaldı 1 aycık ahh ahh bu tatil yokmuu :)) neyse sizler neler yaptınız sanırım yeni arkadaslar var katılan umarım onlarda hedeflerine ulaşırlar dediğim gibi yarından itibaren bu işş bitiyor eger bayrama 8-10 kilodan daha az verirsem koruma prog. geçicem veremezsem aynı diyete devamm :) F

selam kızlarrr nasılsınız :) ya ben bugün sanırım çok azda olsa bir kaçamak yaptım ama mecbur kaldım arkadaslarla dısardaydık gez dolas o kadar acıktım ki ama kalorisi az bulabilecegim hiçbirşey yoktu bende meyvesuyu içtim birtane oda sekerli sonucta yani bir nevi kaçamak umarım birşey olmazz :)

Bencede olmadı :)) Googledan kilo çizelgesi nasıl yapılır diye arat, kadınlar kulubu sayfalarında çıkıyor orda arkadaşlar detaylı anlatmışlar. Bende onları okuyup yapmıştım. Belki faydası olur :) T

Önemli olan sağlıklı beslenmek zaten. Diyet yaparken halsiz kalmamak. Kendi bünyeni bilirsin ona göre gidersin bence. Bende şekeri tuzu çıkardım hayatımdan abur cubur yok :) Spora biran önce başlamalısın acayip farkediyor daha hızlı veriyorsun ve yağları yakıyorsun. Oturarak başarıya ulaşan tek canlı TAVUKTUR :)))) Bu arada dip not düşeyim. Suyu yudum yudum için. Amacımız midemizi küçültmek. bir dikişte 1 lt. içersen miden hep aynı boyutlarda kalır. Az Az içki miden zamanla orjinal boyutuna dönsünki diyetlerden uzaklaşıncada az yersin. Miden almaz fazlasını böylece hiç kilo almazsın

Kızdık valla :)) çeyrek ekmek filan yeseydin bari yada spor yapsaydın canım ya... Bir daha olmasın artık :))

sabah: 1 dilim ekmek, peynir, domates, maydonoz, yesil cay ara: yok ögle: haslanmis patates, baharatli yogurt, balik ara: yok aksam: spor: sabah bir saat leslie su : simdilik 1 litre anca icebildim forestgump

kızlar o listeye geri alın beni evde olmadığım için siteye giremedim ve diyetide bırakmıştım ama özlemişim buraya yazmayı bu hafta eve geldim ve düzenime geri döndüm ama istemezsenizde anlarım sizi

olmadı galiba, aman boşver sinir oldum yaa :2:

yoğurt meyve filan ye. süt iç ılık su içiyorum bastırıyor biraz :)

Bgün aç karnına tartıldım, inanamadım bayramdan beri kilo almışım Şu anda 82.7 kiloyum pazar günü tekrar tartılıp buraya yazıcam inşallah galatea Sümüklü

kızlar bugün akşam yemegini 8 de yemenin mutsuzluguyla yazıyorum.. anca eve gelebildim simit yiyecektim ama simit yoktu o yaglı pogacalarıda yemeye gönlüm razı olmadı sabrettim eve gelincede 1 kaseden az fazla k-fileks yedim bu arada bugün 700 gr daha vermişim yani 1 günde bana fazla geliyor ya bu kadarı saglıklımı niye böyle hızlı gidiyor sizce azda yemiyorum amaa F

Atlamışlardır canım ne problemi olacak :)

bende takıldım kaldım ya 56 dan 1 gr aşagı inmiyorr F

Bu arada kızlar öğle yemeği olarak börülce salatası içinede kırmızı etli biber doğradım :) Süperoluyor deneyin

aslında çizelgeyi hazırladığın sayfanın linkini kopyalaman gerekiyordu ama yapmamışsındır diye tahmin ediyorum bu durumda siteye tekrar girip bilgilerini düzenleyeceksin yani target wait kısmına hedef kilonu start kısmına başlangıç kilonu current kısmınada şu anki kilonu yazıcaksın sonrada kopyala yapıştır yapıcaksın profilindeki ilgili yere takıldığın bir yer olursa tekrar anlatırım

kızlar şu anda kilo verişimizin durması çok normal, vücut kendini bir süre korumaya alıp yapıyormuş böyle, yakınlarda ayrı ayrı 8 ve 20 kilo veren arkadaşlarım var, onlar da aynısını söyledi, "o kadar sabır ve emek boşa gidiyormuş gibi hissediyorsun moral bozucu oluyor ama bir bir gidiyor sonra kilolar anlamıyorsun " dediler, moral bozmak yok, artık midemiz küçüldü, eskiye nazaran daha az yiyoruz ve daha çok hareket ediyoruz, ara öğünlerinizi düzenli tüketin, yemeyi asla kesmeyin, ama makarnaya da gömülmeyin lütfen, zor kısmını atlattık, ilk günler bizim için ne kadar zordu, açlık krizleri, tatlı istekleri, hiçbirine boyun eğmedik direndik de, kilo veremiyoruz diye salacak mıyız ipleri, bu bir süreç... sakince diyetinize devam edin lütfeeennn, geçecek :)))))

kızlar kilo bildirimi yapmayan varsa bugün yaparsa iyi olur listeyi düzenleyip koyacagım 1. sayfaya

geçmiş olsun ikinize de dikkat et kendine sağlıklı beslen iyileşir iyileşmez gel:) canımız sıkıldı bizim

kızlar nasılsınız bi kaç gündür giremiyorum özledim sizi neler yaptınız konu sahibemiz geri dönmüş ne güzel bende bugünden itibaren daha sıkı bir diyet ve spor programına alıyorum kendimi iddiaya girmiştim biliyosunuz bakalım ne olacak

mrb kızlar nasılsınız bakalım bugun neler yaptım yazayım hemen sabahın köründe kalktım yine 2 bardak ılık suyumu içtim kahvaltıda yeşil çay beyaz peynirli çavdar ekmeğinden tostumu yedim 10 da ebrucum başladı onunla pilatesimi yaptım kızımı arabaına oturtup pazara gittim ama yoruldum öğlen menemen yedim yanında maydanoz salataı ve 1 dilim ç. ekmeği şimdi pilates vaktim alında ama yapmıycam kendimi yorgun hissediyorum akşama hiç halim kalmıyo sonra en iyisi yeşil çay yapayım bu arada herkesin canı bişeyler çekiyo beni birinci yapmaya karar verdiniz heralde ne oluyo bakim herkes bi kendine gelsin hıı

burada bildirdigin kilo 73 idi, küsürati yoktu :) Hangisini baz alayim simdi? T

geçecek, sadece ısrarla devam et, 1-2 hafta duralıyor, sonra yavaş yavaş yine erimeye başlayacaksın ))

http://fikirzede.net/wp-content/Resimler/2012-bebe-yaka-elbise-modeller-225x300. jpg için Google Görsel Sonuçları kızlar sipariş ettigim elbise tıpkı buna benziyor ama siyahı gelmesini bekleyemedim gösteriyim dedim siteden kopyalanmıyordu bende başka biryerden buldum aynısını nasıl :))

evet canım ya kimsecikler yok pes mi ediyoruz yapmayın arada uğrayın ya herkes günde en az bir kez girsin bari F

yarın kilo bildirim günü, bir haftadır tartılmadım, bu hafta kaçamaklarım çok oldu, bir de regl oldum bugün, yarın tartılmaya korkuyorum valla(

2. plato da böylelikle başarılı bir şekilde atlatıldı kızlar, geçen hafta çok az gitmişti ama bu hafta sonuç güzel, kilo bildirimi : 55.3 :))))))))))))))))))))) F

3 tane yeşil biber işte :) forestgump

bugün tam olarak diyetteyim diyebildiğim 4. günüm şuana kadar 1.2 kilo gitmiş iyi gidiyorum sanırım ama bugün hiçbir fark yoktu tartıda en azından 100 gr bari gitseydi . push ; forestgump

kızlaaar günaydın, melek baykalın proğramında canan karatay var, ve diyeti hoşuma gitti anlattıkları da. biraz dukan diyetine benziyor. bunda sebze de var ama. deneyenleriniz var mı. ben denemek istiyorum. Önceki

Canım çok sıkkın daha çok bekliyordum aslında ama sadece 300gr gitmiş 81.7 Her çıkışımda farklı rakamlar görmem de cabası.. Annemlerdeki tartıda 80.5'i görüyorum. Kendi evimde bi çıktım 83, sonra bi daha çıktım 81.7, son kez bir kere daha çıktım yine 81.7. Annemlere geldim hiçbişi yemeden. Annemlerde tartıldım 81.1, aradan 10 dk geçti 80.5. Ben şimdi hangisine inanayım bilemedimki F

Nasıl oluyo bu netten bakayım bi :) galatea Sümüklü

Güzel bir sürpriz olur, birbirimize destek olursak bir ayda beş kilo rahat veririz

slm kızlar, bugün nasılız bakalım, diyetimize devam ama bugün yürüyüş yapamayacağım, pazar alışverişi çok yordu beni. sabah;1 dilim ekmek 3 zeytin, domates, salatalık. ara;1 yk az şekerli ve en kuru yerinden kadayıf tatlısı yanında 1lt su içtim öğle;kepekli ekmek almayı unuttuğum için ekmek yerine 12 yk kurufasulye(diyetisyenimin verdiği listede 1 dilim ekmeğe 3 yk baklagil yemeği)-1 kase yoğurt-salata akşam;köfte-yoğurt-salata bugün ara öğün yapmayacağı, ilk araöı fazla kaçırdım çünkü

ne salata var, ne et, bugün dengesiz olmuş biraz, tansiyonun şekerin dalgalanmasın, yarın yediklerine biraz daha dikkat et şekerim, zayıflayacağız diye hasta olmanı istemeyiz)

Günaydınlar efendim :) Kızlar valla yazmıyorsunuz ya dünden beri hiç ilerleme yok sayfalarda :) Ay tersimden uyanmışım :)))) Ben sabah kahvemi yudumluyorum bugün çok hareketli olacak benim için kardeşimin sözü var:) Dün kayınvaldeciğim bana tulum aldı :)) Yeşil dökümlü düz abiye gibi bir omzu düşük :))) Dün ayakkabısınıda ayırttım bir iki kişinin fikrini alıp alıcam:) Kuru temizlemeden diğer elbisemi alıcam. Terziden tulumu alıcam boyunu tabi kısalttırıyoruz :) Kocamada açık V yaka beyaz tshirt alıcam. O kot giyecek üzerine siyah kumaş blazer ceket içine beyaz açık Vyaka tshirt :) Ayırttığım ayakkabılar lame file gibi full üzeri topuklu tabiki :) Son olarak kuaföre gidicem :) Bugün sizlerle olamayacağım anlayacağınız Öpüyorum sizi fıstıklarım... Bol paylaşım yapın :)

bebiş yok yani?

kızlar bu sabah tartıldım, hafta sonu tatildeydim, diyetin ucu kaçtı da gitti, yine de dikkat etmeme rağmen tartıda büyük değişiklikler yok, hafta içi bi kez tartılmıştım, o zamandan bu zamana aynı sonuç, moralim bozuldu biraz, sonuç: 58.1

benim bir bilgim yok bu konuda, ben de tesadüfen fark ettim kullandıktan sonra geçtiğini, lekeler için en iyisi dermatoloğa gitmendir ayrıca, cilt bu, her duyduğunu uygulama bence... F

ben de ters etki yaptı canım, içtikçe sancılandım ve kanamam arttı, regl döneminde içmeyeceğim artık

formamı bir deniyim dedim denemez olaydım o kadar kötü durduki gitti bütün özgüvenim ya etek dar geldi bol geldigi için yenisini alacaktım bu sene sözde şimdi ben ne yapayım of of

bana kızacaksın belki ama yapıyosan tam yap şekerim yoğurt falan yok sade yiyecn yaa haftaya bi arkadaşın düğünü var oraya gidicem arkadaşlar beni uzun zamandır görmedi vav ne olmuşun dedirtmek istiyorum işi çok sıkıya aldım haftaya cuma ödem atın diye bende yapcam lapayı sadece 1 gun dayana bilirim ama kurallara uygun yapcam bu arada saçlarım siyah ve açık bir renk istiyorum düğüne gitmeden onuda halledecem :26:

Kızlar show tv de gazino var. Çalan şarkı benden size gelsin hahahahaha :)))) Kapın her çalındıkça o mudur diyeceksin :)))) Allah Allah.. doldurun kadehleri hahahahahah F

Yapalım şekerim valla verelim şu göbekleri pompişleri hahahahhahaa :)))

Bence çok güzel bir fikir, grubumuz için isim düşüneceğim, dün misafirlerim vardı, pikniğe gittik yediklerimi yazamadım, ekmek hiç tüketmedim ama ızgara tavuğu közlenmiş patlıcan, biber eşliğinde bayağı tükettim, sabah kahaltısında da 1 yumurta yemiştim, protein diyeti gibi bişey oldu, sabah tartıldım 71,1 çıktım, haftaya hedefim 75,9, bu hafta daha fazla spor yapacağım galatea Sümüklü

Bende memnun oldum Gamzecim :) Sen hangi diyeti uyguluyorsun? Spor filan varmı yaptığın? galatea Sümüklü

merhabalar evet burası çok sessiz oldu ya sabah:1 kase tahıl gevreği yedim öglen:6 y. k ıspanak 1 dil. ekmek ve yogurt yedim :) F

bu haftanın 1. si doganay_iz olmuş yanlış görmediysem birinciyi tebrik ediyorum bravo bravo

kafayla ders calismak zor olur gercekten, hep aklina göbegin falan geliyorsa. Sinava alti ay var diyorsun bence sen 1-2 ay disini SIK, bol bol spor yap yediklerine dikkat et ve bir yandanda derslerini ihmal etme... Aylar gectikce sen verdikce bu kilolu düsünceside azalacaktir, kendine güvenin gelecektir bu sinavlarinda sana pozitif etki edecektir. bence azimle devam et derim. Ama yinede sen icinden geldigini davran evet haklısın 50 olsam yeter diyorum buda 2 ayda olur zaten şuan 58 kiloyum dedigin gibi sadece biraz sabredecegim o kadar :)

Kizlar bu arada cok güzel birsey dikkatimi cekti... Konu sahibesi arkadas bu konuyu actigi icin, ilk mesaji her zaman degistirebiliyormus! Yani listemizi ilk mesaja yapabilir kendisi. Ve hep kendisi düzenlemeri yapabilir. Hem sayfa sayfa listeyi aramayiz... ilk mesajdan kimin kac kilo oldugu gözükür... . push ; T

Bi ara ben de yapmıştım ama lahana çorbasını yemek gerçekten çok zor, yedikçe tatlı krizine girmiştim

şimdi pilatesimi yaptım oh içim rahatladı yeşil çay içiyorum bi yandanda kader arkadaşlarım ne yapmış bi bakıyorum bende kahvaltı yapamıyorum midem almıyo yeşil çay ve suyla geçiştirdim öğlen 1 dilimtam buğday ekmeğinin üstüne domates biber mantar yumurtayla karıştırdım ekmeğin üstüne koydum fırına verdim hem kalorisi düşük hem doyurucu hemde çok lezzetli oluyo ondan yedim 1 tanede közlenmiş kırmızı biberyedim F

iyi yaptın şekerim, bu arada seni buralarda gördüğüme sevindim :))) nasılsın, moralin yerine geldi mi biraz? F

ara sıra girip bakanlar benide bıraktı sanmasınlar hala tam gaz devam ediyorum ama derslerim yüzünden pek sık giremiyorum bayrama 50 olamasamda şimdi 56 yım 3 kilo falan vericem inş :)) F

Protein ağırlıklı beslenmek çok iyi :) Paylaşırsın ne yediysen bende çalarım belki :)

Dediğim gibi elbise güzel canım, ama böyle olmaz, üzerinde görmek istiyoruz

Benim diyetlerimde yaptığım en büyük yanlış uzun süre aç kalmaktı, kilo verimimde az olurdu, bence aralarda elma ye en azından, daha güzel kilo verirsin garanti

Hala kendimi tutuyorum... Şeytan git başımdan.. girme kanıma... F

Liste için teşekkür ediyoruz canım, 5 kilo da çok iyi tabiki, evlenip 2 çocuk doğurmadan önce 68 kiloydum, artık geri kalan ömrümde 68 in rakamının üstüne çıkmak istemiyor, çok zor veriliyor kilolar, almamak için elimizden geleni yapmalıyız, olmazsa kiloları verince koruma programı yaparız

selamlar öğle yemegine geldim kızlar okula bir gittim herkes dal gibi sankı tatile degil zayıflamaya gitmişler o an ben ne yaptım dedim :)) ve ne olursa osun verecegim bu kiloları dedim kendime neyse moralim bozuk daha fazla konusmadan yediklerime geçiyim sabah:1 dil. ekmek 1 yumurta domates 3 zeytin öglen:4 y. k patates yemegi 1 dil ekmek birde bugün ender saracın hareketlerini yapacagım birde zumba çok zayıflatıyormus artık hergün 30 dk yapıcam umarım işe yarar size iyi günler

listeyi sen hazırlamışsın sen devam ettir düzenli olsun aldığımız yolu görelim ona göre ayağımızı denk alalım :) ve bence de ilk tartı gününden sonra listedekilerle devam edelim senin için çok zor olur hem bizim için 50 günlük bir maraton olsun

evet cnm bende geçen hafta 1 kg verebildim işte :) Napayım sıkcam artık

kilo bildiriminde bulunmustun evet, ama yazdigindan hicbir anlam cikartamamistim, hana yazmistimda, görmedin sanirim :) T

BUGÜN YEDİKLERİM Sabah; yarım kase special K yı yağsız süt ile yedim Ara; 1 kase light yoğurt Öğle ; 4-5 yk bamya yemeği 1 dilim kepekli ekmek Ara; Şekersiz sütlü nescafe Akşam; Yarım kase tarhana çorbası 1 dilim kepekli ekmek Offf hala regl olmadım 1 gr bile gitmedi yaa sinirlerim zıplıyo (( Yarın sabahtan itibaren prinç lapasına başlıyorum ne olcak bakalım

peki o zaman baslıgın ismini degistirecegim ben tabi basarabilirsem :) bu arada benim vereceğim 6 kilo kaldı 2 ayda versem yeter tam olarak diyetimin 15. günü hiç kaçamak yapmadım sanki yaparsam hemen kio alacakmısım gibi geliyor sanırım psikolojik birşey :) F

ya benimd eşu anda problemli olmayan bi yerim yok gibi biraz kilo versem ben gaza gelip baya spor yaparım şekillendirmek için:)spor salonuna da yazılmayı düşünüyorum bu ayın sonunda zaten ama şimdi ilk amacım kilo vermek yürüyüş ideal yani . push ; F

Amin canım saol. İnşallah güzel olur. Teşekkürler:)

Günaydın kızlar Sabah kahvaltıda 1 krep ve 1 fincan yeşil çay içtim Araöğünde 1 elma yedim.

dikkatimi cektide cogumuz karbonhisratli besleniyoruz... Ama karbonhisrati ne kadar azaltirsak o kadar iyi. Sabah hem tarhana hem ekmek, neyse göz yumduk kahvalti oldugu icin... amaaaaaa, aksam hem patates hemde yine 2 dilim ekmek bence olmamis. salata falan tüketmiyormusun? ve yogurt, süt falan? spor? . push ; T

Kızlar ben bugün yine bişiy yiyemedim sadece akşam 4-5 kaşık bamya yemeği yedim yanındada yarım kase yoğurt sonra tartıya çıktım ne göreyim 68 olmuşum yemekten sonra tartıldım hem. Ay ok mutlu oldum :)))) ağzımdaki yara hala geçmedi . push ;

acikcasi benim icinde sorun degil, ama bizi izleyen arkadaslar bunun sadece bir kisiye ait oldugunu düsünebilirler... Hani senin diyet günlügün diye geciyor :) Ama siz bilirsiniz, benimki sadece bir öneriydi . push ; F

başlığımız da değişmiş farketmemiştim hayırlı olsun hepimize:) F

hosgeldin besamel, kilonu boyunu yazarsan sevinirim, yoksa seni listeye alamam... Yarin listenin son hali yayinlaniyor... T

hoşgeldiniz :) peki o zaman pazar tartı günü olsun simdiden pazarı iple çekiyorumm :) F

üzülme canım ya etrafındakilere trateji geliştirceksin :) Biz kadınlar kurnazız :)) Ay midemi üşütmüşüm, karnım ağrıyor, yiyemiyorum, Siz yokken ben yedim filan gibi atlat etrafındakileri Sakın moralini bozma. Birde yersen 2 saat çiğne geviş getir, küçük lokma al, Onlar 5 dk da doyar sende göz boyamış olursun filan Ortama göre taktik geliştir işte kısaca. Sakın bozma. Döndüğünde o kiloları geri alırsan yazık sana valla. 1 kilo vermek için bile ne işkenceler çekiyoz yememek için onları düşün. Ayarlarsın sen T

iyi günler kızlar. kahvaltıda iki dilim tam tahıllı yemek iki yemek kaşığı kadar menemen ve şekersiz çay. saat 15.30a kadar da 1 litre su içmişimdir. alışverişe gittim yürüyerek gidip geldim bir üstüne regl im 10 gündür devam ediyor beni mahvetti. şimdi ara öpün olarak bir adet şeftali yiyicem. akşam yemeğine altı kaşık ıspanak, bir kase patetes salatası yemeği düşünüyorum belki akşam bir tane maden suyu bugünlük planım bu. birde pazar saat kaç gibi tartılıcaz onu göremedim de.

Arkadaş edinince kendisi gitmek ister :) Daha yeni kuzum kıyamam ya... Öğünlerin güzel bu arada sporda yap canım Bende bugün daha yapamadım, biraz önce börülce ayıkladım haşlanıyor şuan salata yapıp yiycem :) . push ;

bende kokusundan falan nefret ederim ama sıcak suyla hazırlıyorum ben o zaman daha rahat içebiliyorum yudum yudum, koksunu daha az alıyorum soğuk içince daha çok midem bulanıyor forestgump

Haklısın canım. Ben 26 yaşındayım. İşten yeni ayrıldım. Evdeyim bir süre ara vereceğim. Bu arada 2,5 aylık hamileyken kürtaj oldum. Mayıs ayında oldum. Bebeğin kalbi hiç atmadı bu sebepten doktorlar aldı. Bende kilolarımla öylece kalakaldım. Lisedeyken diyet yapmıştım. 3 ayda 65 kilodan 45 kiloya düşmüştüm. Üniversitedeykende biber hapından kullanıp baya vermiştim. Ama zamanla hep geri geliyorlar :) 01.09.2012 günü yine başladım. 70 kilo ile start verdim. Bugün tartıldım 1 kilo gitmiş. Ama tek başına olmuyor. Evdeyimde irademi sürekli ayakta tutmalıyım. Birbirimizi gaza getirmemiz çok önemli. Ben sürekli netteyim. Sizi ve kendimi motive etmek için elimden ve dilimden geleni yaparım :) Boy: 1.65 - Kilo: 69 - Yaş: 26 - Hedefim : 55:))) Herkese başarılar

kızlar daha öncede sordum ama cevap veren olmadı bu kilo çizelgesi nasıl düzeliyor?

Tama şekerim deniyim bakıyım :) Zorlamam lazım zaten böyle biryere varamam

slm burda 1 2 ay öncesine kadar diyete başlamıştım 76 dan 72 ye düşmüştüm ama taşınmaydı onu bunu cagır derken yedik kek börekleri verdiklerimi geri aldım umarım bu sefer başlayıp hedefime ulaşana kadar bırakmam boyum 168 dogum kilolarımdan kurtulmak istiyorum sizlerle :)

Öğrencez valla yapcak bişiy yok bu birincilik muhabbetide beni çok pis gaza getirdi :))) Her türlü kapışırız :)))

kızlar ben bu çizelgemdeki kiloyu değiştiremiyorum ya C

aman saçmalama üzüldüğün şeye bak. Hemen git al 10 liraya bir boya evde sür süper olur ben öyle yapıyorum. kuaförler pek bişiyden anlamıyor. gider alırım boyamı evde mis gibi karıştır sür kafana... Kafana tokadan başka bişiy takma şekerim yoksa yaşlanırsın

kilo aldığımı düşünüp dikkat etmeye karar verdikten sonra böyle besleniyorum yani bu hafta böyle geçti ama geçen 2 hafta tatildeydik ve ne kadar kalorili şey varsa patlayıncaya kadar yedim ramazanda 58 olmuştum bu sayede 2 kilo aldım ve artık o şekilde delirmek istemiyorum bende bide şöyle bişey var örneğin evde pizza yaptım diyelim sanki bida yapmıycakmışım yemicekmişim gibi patlayıncaya kadar yiyorum yani benim az kavramım yok ya hiç yapıp yemiycem yada yaptımmı patlayıncaya kadar bu nasıl değişir acaba biran acaba bu benmiyim diye düşündüm tıpkı beni anlatmıssın benim lügatımda az yemek diye birşey yok ya hep ya hiççiyim yani ( bu yüzden bende yarından itibaren en aza indircem istersen birbirimize destek olabiliriz canım T

YILBAŞINA KADAR HERKES İDEAL KİLOSUNA ULAŞACAK http://www.kadinlarkulubu.com/attachment. php?attachmentid=507324&d=1347278888

Selam kızlar, kimsecikler yok burda Araöğünlerde üzüm yedim Öğlen 1 yumurta ile yapılmış krep. 1 bardak ayran Akşam 7 yk taze fasulye yemeği 1 dilim tam buğday ekmeği Az önce de Leslie ile 3 mil yaptım. Bugünlük bu kadar . push ; forestgump

kuru incir güzel kesiyor, bastırıyor tatlı isteğini, günkurusu kayısı da öyle.., yada şekersiz tatlı sakızlardan atabilirsin ağzına)

bence hiç moralini bozma. Bayramda hangimiz kilo almadık ki ya da sonrasında evde tepsi tepsi baklava varken kim yemez.100 kilodan 80 'e inebildiysen hiç üzülme 82 mi seni yıldıracak.

valla bende de doğadan tarçınlı yeşil çay var, ama hamilelik durumu olabilir diye korkuyorum içmeye. çarşamba günü belli olacak doktora gidince, yoksa eskisi gibi günde 3 bardak içmeye devam.

kızlar böyle olacağını biliyordum ama yine de çok mutsuzum, kilo bildirimi:57.9 bu haftabenim bir sürü kaçamağım oldu gerçi utandım :))) . push ;

Aynen şekerim tam gaz devam :)) Pastada neymiş fıstık gibi vucüda değişmem hııh :)

Teşekkürler hayatım. Kul kurar kader gülermiş. Yapcak bişiy yok. Zor atlattık o dönemi. Birlikte veririz inşallah kiloları. İrade çok önemli. Nefsimize hakim olacağız. forestgump

destek olalım canım kilomuzda aynı olmak istediğimiz kiloda aynı anladığım kadarıyla yeme alışkanlığımızda benim kafa yapımı değiştirmem lazım sırf haftasonu diye yedimde yedim of çok kızıyorum kendime 1 haftayı çöpe atıyorum resmen F

regl dönemin filan mı yaklaştı acaba

slm kızlar, bugün iştahım fena açık. sabah 6 da uyandım. 2 bardak ılık su içtim. 1 dilim ekmek 4 zeytin 2 dilim kaşar peyniri salatalık. sonra 2 saat daha uyudum. uyanınca yine acıkmışım 2 bitter çikolata ikisinin toplam büyüklüğü 1 kibrit kutusu. öğle;oğluma kıymalı makarna yapmıştım çok canım çekti 1 su bardağı kadar bende yedim moralim çok bozuldu yiyince yaaa, bugün yürüyüş de yapamam, yarın tarhana sereceğiz o yüzden dip bucak temizlik yapacağım şimdi. ne olcak benim bu halim yaaaaa

Senin hislerini biliyorsa yani sinyal verdinse bekle sakın üstüne düşme.. Sana değer veriyorsa zaten gelir oda açılır. Ama gözünün önünden ayrılmaki aklından çıkmayasın :) Tabi çantada keklik moduna sokarsan asla senle ilgilenmez anladınmı? Dediğim gibi üstüne düşme gözgöze gelirsenizde 5sn sonra gülümse ve gözlerini kaçır muhabbetine yada işine bak. Gönlün olduğunu bilsin ama çantada keklik sanmasın, çok onla ilgilenme ayarla işte ya :))))) Önceki

akşam 2 adet orta boy haşlamış patates, yanınında dometes, salatalık canım patates karbonhidrat degil mi? daha çok kilo aldırır diye biliyorum ben ama yanlıs biliyorum sanırım ::)

eminmisin hedefinin 75.9 olduguna? T

kilom 61 boyum 1.57 bir haftadır diyetteydim fakat başlangıç kilomu tam olarak bilmiyorum, en son tartıldığımda gördüğüm rakamı yazdım. bugün hafta sonu olduğu için ne ara öğün yaptım, ne de düzenli ve doğru yedim. evde tartım yok, zaten olsa da sürekli paranoyak olur bakarım ben, tartılma günü olarak hangi güne karar verdiniz bu arada?

ee hani ben? bildirmiştim ama? bugün de yeni sonuç var, güzel haberler:))) ama listede yokum : (( what's the problem?

kizlar sabah tartildim ve 62.4 kgyum... sanirim dünkü yedigim cikolatali krakerlerin, siskinligim ve biraz daha fazla yememin etkisidir diye düsünüyorum. Moral bozmuyorum tüm gün birsey yemedim birazdan 1 tabak makarna ve kirmizi pancar yiyecegim. Bugün biraz agirlik var üstümde bilmiyorum niye... takma kafana canım telafi etmişşin bugün işte :) T

buralar canlanmıs yine bir silkelenip kendimize gelelim kızlar 1.5 ay sonra akrabamızın düğünü var o zamana kadar kalan 6 kilomu vermem lazımm (

kızlar beni tebrik etmelisiniz, misafirlerime 11 çeşit ikram yaptım, açık büfe self servis:)) ve bunların içinden sadece 3 parmak kalınlığında yarım börek,1/3 kurabiye, yarım kase kısır, bol domates salatalık yedim:))) akşam da yine yarım börek, yarım bardak light yoğurt(içine 2 tatlı kaşığı müsli attım) ve domates salatalık yedim. ))

1 simit=5 dilim ekmek :)))

günaydın kızlar dün gece sirkeli suyu içtim ama bi da içmem heralde tam tahıllı ekmeğimdem tostumu yedim yeşil çayımı içtimbugun bi yorgunn gibiyim hava kapalı ondan heralde

kızlar benim moralim çok bozuk yaa, kaç sene oldu bir zayıflayıp eski halime dönemedim. hem de sinirlerim çok gergin. niye bu kadar kötü hissediyorum ki, ben bile anlamdım, siz nasıl anlayacaksınız ki forestgump

yürüyüs sikilasmadan ziyade daha cok, metabolizmayi hizlandirma amacli ve yediklerini yakmak icin ise yariyor. Eger ki sende benim gibi SIKILasmak isittiyorsan, egzersizden ve kaslarini kullanmaktan baska caren yok... pilates cok iyiymis... forestgump

canım anlayabiliyorum seni kafanı çok meşgul ediyo bu diyet işi sanırım sınavına odaklanman daha iyi olur senin için bu durumda yalnız nasılsa bıraktım deyip abartma :)yine dikkat et sağlıklı beslen hem bu çalışmana da fayda sağlar arada uğra yine görüşürüz :)

daha almadım canım araştırıyorum bir kaç yer daha hangisi daha güzelse onu alacagım :) bu arada size birşey danışacagım yarın bir arkadasım beni evine davet etti gitmek istiyorum ama biliyorum ki gidersem zorla tıkıştıracak agzıma diyet falan anlamıyor allem kallem edip yedirtiyor benim diyette oldugumu söylememem lazım hastayım falan mı desem sizce aslında gitmemek içinde bahane bulabilirim ama diyetteyim diye asosyal olmakta istemiyorum ah ah ne yapsam ama kesinlikle yemek istemiyorum hele elbise aklıma geldikçe hiçç

Ben DKZ uyguluyorum kurbana kadar bir 10 olmazsa bile 7 kilo hedefim. Sabah acıkmış olmamama rağmen annemin zoruyla yedim bir daha ya akşama yerim ya da yarına çok acıkmıyorum ben nedense. Sbah yediklerime gelirse 1 tost bir bardak çay domates, salatalık, zeytin. Şimdi aldım yanıma yarım litrelik suyumu akşama kadar 3 litre su inşallah. galatea Sümüklü

bende ayça kayanın listesini yapıyorum tabi kendimce değişiklikler yapıyorum klasik belli kurallara dikkat etmek yeterli 6 dan sonra bişey yememek ve spor yapmak bugun yediklerim sabah yeşil çay yiyemedim bişey öğlen 1 tane krep içinde az peynir domates akşam 1 dilim tam buğday ekmeği, salata, taze fasulye 40 dk pilates 30 dk müzik eşliğinde hopolama zıplama eller havaya

kizlar bugün ne sinirliligimden nede gerginligimden eser var, adet olmusum sonunda oh beee... agrilar haricinde iyiyim. Ama dün dobdurmayi löp löp götürdüm yoksa krize gircektim. Yok ya ne zaman diye düsüncesine kapiliyorum hemen kilolari aliyorum. diyeti falan düsünmedigim zaman kilolari veriyorum. Benim metabolizma maf olmus durumda anlasilan, günde bir ögün en fazla iki ögün yiyorum... offfffffffffffff bugün spor yapmadim agrim var... kizlar ben bayrama kadar 10kg vermeyi artik hayalimde görürüm

kızlar beni de kabul edin aranıza. psikolojim mahvolmuş durumda.2 ay önce dukan diyeti yaptım olmadı dayanamadım.1 ay öncede özelde diyetisyene gittim ama 1 hafta yaptım 1 kilo verdim yürüyüş yapmadan, kayınvalidemgile gidince bırakmak zorunda kaldım. şimdi tekrar diyetime başlayacaktım ki, sizler çıktınız karşıma. hadi hep birlikte inşalla 20kg fazlam var, birbirimize destek olursak başarabilir. yarın yürüyüş bandımı da kurdurucamve cunartesi Allahın izniyle başlayacağım yürüyüşüme de. ama diyetime bugün başladım aramıza hoşgeldin canım sana şunu söylemeliyimki sakın moralini bozma bende 1 ayda kiloları alınca depresyona girdim ve bu benim dahada yememe sebep oldu... psikolojik olarak aklım hep yemekteydi sürekli birazdan ne yesem diye düşünüp duruyordum aç olmasamda patlayana kadar yiyordum yani sanırım metobolizmam biraz daha yavas olsa daha fazla kilo almam kaçınılmazdı.. ama sonra ben böyle sızlandıkca ve hala yemeye devam ettikçe hiçbirseyin degismediğini farkettim bu kadar yemeye hala 59 kiloydum o zaman daha az yersem daha az olurum diye düşünerek 4 gün önce basladım masallah iyi simdilik sende böyle düşün kendini sıkma unut diyette oldugunu sadece yemen gerekeni yiyorsun fazlasına ne gerek var böyle düşün :) galatea Sümüklü

Canım düne kadar benim de öyleydi, fakat bu sabah tartıda güzel bir rakam görünce ümidim arttı, işlerimin yoğunluğundan dolayı foruma pek giremiyorum ama diyetim de kaçamak yok, sabah peynirli tost yedim, kahveyle beraber, arada 1 şeftali, öğle bir kase yayla çorbası, akşama da haşlama tavuk salata var, 1200 kaloriden fazla almamaya dikkat ediyorum, bu hafta 75 li rakamları görme ümidindeyim Önceki

bu arada sanirim, bu basligin ilk mesajinda, sen sanirim düzenleme yapabiliyorsun. Yani olmazsa listeyi oraya kopyalayip ordan devamli güncelleyebiliriz, bu basligin sahibesi sen oldugun icin, yaparmisin? hani saatlerce aramayiz listeyi o zaman... F

sabah yeşil çay 1 dilim tam tahıllı ekmek az peynir 3 zeytin domates öğle maydonoz salatası 1 dilim ekmek kızım yerken canım çekti kiçiük parça çikolata şimdilik bu kadar bugun canım sıkılıyo ya pilates yapasım yok kımıldayasım yok koca göbek nasıl gidecek merak ediyorum

Ara öğünde 10 tane erik yedim Öğlen: 1 kase domates çorbası 1 dilim tam buğday ekmeği 1 bardak ayran Araöğünde yine erik yedim

kızlar bugün burası ne kadar sessiz yaa kaç defa geldim baktım hiç kimse birşey yazmıyorr ne oldu bizim gruba böyle? gelinde dertleselim azıcık neler yediniz neler yaptınız yarıın tartı günü liste degisecek kilo verdiniz mi aldınız mı? merak ediyorumm :))

Ah kıyamam sana ben karşılık mı? Bakışıyor musunuz F

kızlar ben 1 haftadır yazamıyorum, oğlum grip oldu, sonra da bana bulaştırdı. şimdilik diyete ara verdim 1 haftalığına ama abartmadan yediklerime dikkat ederek. sadece saatleri değişiyor ve kepek ekmek aramadan bulduğumu yiyorum maalesef. ama şimdilik... neyse daha fazla yazamayacağım. ne hikmetse sırtım tutulmuş ayakta yazıyorum. hepinizi öptüm.

yeşil çayın regli azalttığını duymuştum, hatta bende bizzat öyle oluyor.

kaç kişi olduk? 15 iyi bence de. birde listeyi ilk sayfaya bi yere kopyalasak ordan düzenlesek her zaman daha rahat görürüz T

Doğru diyorsun, hatta yatmadan Ender Saraçın 15 dklık egzersizinden yapayım :) günde 2 kere 15'er dakika yapıyosun 3 haftada 2 beden incelirsin diyor. Bakalım doğru mu

ya patates kavurması çok azdı, hem 1 simit benim öğlen dışarda yiyebileceğim tek şey.. Bu yediklerimden sadece cips için pişmanlık duydum aslında

çok teşekkür ederim :))

kızlar kendime uygun bir diyet buldum bu hafta bu diyeti uygulayacam listemi dolama astım 7günlük sabah:2 dilim kepek ek,1domates yağsız krem peynir çay öğlen: 1kase çorba,1 dilim kepek ekmek ara meyve akşam 2 adet orta boy haşlamış patates, yanınında dometes, salatalık 2.5 litre su 1 saat tempolu yürüyüş.

selamlarr :)) bende tam gaz devam ediyorum edecegimde umarım yakın zamanda grup eski neşesine döner :) forestgump

Sakın moralini bozma şekerim. Gider gider hepsi gidecek. Genede vermişsin sıkma canını

canım hiç böyle şeyler düşünme biliyorum çok uğraştın belki başarısızıkla sonuçlanan bir sürü deneyimin oldu ama onları unut bunu düşündükçe insan geriliyor morali bozuluyo ne kadardır uğraşıyorum şimdiye zayıf olabilirdim başka insanlar nasıl yapıyo ben buyum hep böyle şişman olacağım şeklinde seyerediyor düşünceler ve bırakıyorsun pişmanlıkla hatırlayacağın başka bir an daha ortaya çıkıyor önemli olan istikrar sen çabanı göster emin ol karşılığını alacaksın hemen sonuç görmeyi bekliyoruz ama sabretmeden olmuyo maalesef hiç moralini bozma sen bu sefer olacak bak eski haline mi dönmek istiyos daha bile iyi olacaksın :)yeter ki devam et Önceki

Yok canım benimkiler hep aynı :) bana saçma geliyor bu basen muhabbetide. Şöyle örneklendireyim, Sen spor yapınca hemen kasların çıkıyormu, baklavalar patlıyomu? Yani sporla öyle olmak için yıllarca hergün yapman gerekiyor ya, Bence merdiven basen ilişkiside öyledir. 7/24 merdiven çıksan belki biraz çıkar ama onadan hiçbir bünye dayanmaz. Yanlış bir söylenti bence. Merdiven insanın nefesini kesiyor üstüne para versende çıkılmaz

kisir gene iyide, böregi sabah yediysen, spor yaptiktan sonra fazla sucluluk duygusuna kapilmana gerek yok. kafanada fazla takma, duraksamalar oluyor her zaman. Sen ayni sekilde, kacamak yapmadan devam etmelisin ve sporunu aksatmamalisin. Ama yinede doktora git, adet olamiyorsan, baska hormonal dengesizlikler olabilir. Moralinide bozma lütfen T

hayırlısı olsun canım yaa, her şeyin bir vakti zamanı var. bu arada ben de içiyorum soda

kızlar bu arada bir arkadasımızın önerisiyle haftanın 1. sini seçiyoruz haberiniz ola pazar günü bakalım kim daha çok kilo veriyor :) F

bende öğünlerimi yazıyım sabah :1 domates, kibrit kutusu peynir 2 dilim kepek ekmeği şekersiz çay ara :kahve 1 şekerli öğle :1 kase müsli form çayı içtim bi bardak 1,5 litre filan su içtim akşam yemeğimide çok geç olmadan yerim sanırım tavuk çorbası ve salata olacak forestgump

İyi akşamlar arkadaşlar, pikniğe gitmiştik bugün, öğle 1 şeftali yedim, akşam piknikte 2 incik ızgara, bol miktarda közlenmiş biber, 2 bardak light kola içtim, 3-4 adet de fıstık yedim... Sizler kaç kilo verdiniz, haftanın birincisini seçelim bence bundan sonra, motive oluruz çok iyi bir fikir canım :) F

acil toparlanmam lazim ben ya Bu arada kizlar 10 ayin ilk haftasinda dügün varmis... daha yeni ögrendim. O zamana kadar ne kadar veririm acaba? Detoks falan mi yapsam? Birde halen acayip sisim, adet olamadim daha... Sinirlerim birazda bbu yüzden gergin galiba canım sinirlerinin gergin olması normal regl öncem benimde ve olamıyorum birtürlü dışarı falan çıkmak istemiyorum çok kötü bir durum bilirim bence detoks falan degil kendine uygun bir diyet listesi bul boyuna ve kilona göre ben dr. ayçanın verdigi listeyi uyguluyorum ama senin gibi bu ara baya bosladım okul acılınca tamemen toparlıyacagıma eminim şu 3 gün sıkmak istemiyorum kendimi.. F

Benim de hedefim buu ben de varımm lütfennnn

günaydın hanımlarr :) burası çokmu sessiz ne ne oldu diyetler nasıl gidiyor zorlanıyormusunuz meraktayım :) benim bugün 4. günüm allaha şükür daha ne kaçamak var ne başka birşey :) sabahki menümü yazıyım hemen 2 dil. ekmek 1 yumurta 3 zeytin domates şekersiz çay şimdilik bu kadar :) F

evet bayrama kadar ilk hedefimiz olan 10 kiloyu veremiyeceğiz anlaşıldı bu, içok fazla yeni insana da gerek yok aslında biz daha katılımcı ve destekleyici olursak o da yeter bana :) iletişimimizi artıralım yeter herkes sürekli burda olsun diye bişey yok tabi ama gün içinde bir kez uğrayıp neler yaptığını anlatsın bizde yorumlayalım başlık konusunda da benim için hiç farketmez size uyarım :)

listeyi sen yapabilirsin canım

Bugün arkadaşlarımla olduğum için giremedim ve kimsenin menüsüne de yazamadım ama bütün yorumları okuyorum bence herkes çok istikrarlı. Bu arada menümü yazayım Sabah : 1 tost, zeytin, peynir falan Öğle : Yarım ekmek köfte, ayran Akşam : yemeyebilirim yarım ekmek köfte zaten baya doyudu o nu da saat 5 gibi falan yedim daha acıkmadım. Spor : yok su : 3 lt. D deren1907

dün evde olmadığım için tartılamadım bu sabah tartıldım 58.2

Kizlar malum dönemime yaklastigim icin acayip siskinligim var yahu ödem attirici birseyler önerirmisiniz? bu arada bugün acayip sekilde canim sekerli seyler cekti, ve bugün yediklerime bakarsiniz görürsünüz ne yaptim sabah: bir dilim ekmek, peynir, domates, salatalik, marul, portakal suyu bir bardak ögle: 3 yk pilav, taze fasulye, 3 yk yogurt ara: 4 adet cikolatali bisküvi aksam: 1 elma, bir kase yogurt spor:1 saat yürüyüs + pilates yapmaya calistim, biraz fazla komiktim ve tam yapamadim ama olsun icecek: 1 kutu light sprite, 1,5 lt su, 1 bardak portakal suyu benden bu kadar, kizlar yarin basliyoruz tam, aman allahim T

of benim kilo vermem durdu kilo alıyorum üstelik 67 kiloyla en berbat bildirimi yapıyorum sanırım

kızlar selam hepimizin morali bozuk galiba niye böyle oldu ki, üzülerek belirtmeliyim ki kilomda bir değişiklik yok geçen haftayla aynı 67 yani yıkıldım regl olacağım ondandır deyip kendimi motive etmeye çalışıyorum haftaya da böyle olmaz inşallah

yürüyüs sikilasmadan ziyade daha cok, metabolizmayi hizlandirma amacli ve yediklerini yakmak icin ise yariyor. Eger ki sende benim gibi SIKILasmak isittiyorsan, egzersizden ve kaslarini kullanmaktan baska caren yok... pilates cok iyiymis... pilatesi denedim daha önce ama beceremiyorum ben onu ya, tekrar denemeye calısırım benim problemim daha cok üst bacak ve kollarım :) T

Günaydın kızlar, yarın pazar ve ben reglim, kaç kilo çıkacağım acaba çok merak ediyorum, bugün ödem atmak için detoks yapacağım, pirinç lapasına başladım ama hiç gitmiyo

bence çok iyi gidiyorsun hergün tartıda fark olmasını bekleme sonuçta içtiğin bir bardak su bile kilonda değişiklik yapabiliyor birde bazen birden veriyosun bi anda hiç beklemediğin bir kilo kaybı yaşıyosun moralini bozma sen devam et

Sabırsızlıkla bekliyoruz canım ay merak ettim valla :))) Önceki

kızlaar biraz önce internetten bayram için bir elbise beğendimm şimdi 38 beden giyiyorum ama 36 alacagım böylece dahada azimlenirim :) bu arada elbise kırmızı ve vücuda tam oturuyor :))) bu bayramda o elbisenin içinde kusursuz olmam lazım ahh ahh ):)

Saol canım benim. amin. Allah herkese en güzellerini versin :)

süpersin canım, bende varim ama porsiyonları biraz daha azaltarak

kızlarrrrr, acaba eski kıyafetlerimin içine artık girebilecek miyim diye baktım, hepsi cuk diye oturuyor, nasıl mutluyum anlatamam:))))) çok sevindim canımm :)) F

AAA ilk kilo bildiriminde bulunan bendim, gözden kaçtı heralde, 77,1 kg, beni de kaydedin :18: T

tam 60 kiloyum sabah uyandığımda 59dum neyse 1 kilo 1 kilodur. hemen yediklerimi yazayım şekersiz çay iki dilim tam tahıllı ekmek domates birazcıcık peynir iki tane sucuk üç tane de zeytin. öğlen yemeğinde de 4 kaşık ıspanak ve yoğurt tüketicem ekmeksiz. akşam yemeği saatinde dışarıda olabilirim simit tüketsem aşırıya kaçmış olmam inş görüşürüz kızlar hepimizin listesini merakla bekliyorum

Selam kızlar Nasılsınız? Bi süredir yazamadım. Anneannem ameliyat oldu onunla uğraşalım derken diyet falan kalmadı piyasada.. Öğünler düzensiz. Sağolsun annemler de ya kızartma ya hamur yapıyolar.. Çok kötü bi hafta geçirdim yani Bugün tekrar düzen kurmaya karar verdim. Sabah 1 fincan yeşil çay içtim ve 1 yumurta ile yapılmış omlet yedim. forestgump

bu kilo cetvelinin rakamlarını nasıl düzenleyeceğiz bilen var mı?

Günaydın kızlar... Akşam 2 bira içtim ((( Sabah 1 yumurta, yarım domates, peynir, şekersiz portakal suyu, 1 dilim ekmek Ya ben çok geç kalkıyorum çok sinir oluyorum hele dün geceden sonra bugün kahvaltımı öğleden sonra 2 de yaptım Böyle diyet yapamam ki offfff Ben bu uykuyu nasıl düzene sokcam yaaaaa ((( Önceki

kızlar bnde aranıza katılmak ıstıyorum boyum 1.68 62.3 kıloyum hedefım 52 ne yapmam gerekıyor aranıza katılabılmek ıcın veya ekıpce uyguladıgınız duzenlı seyler var mı?:26: F

İnternetten alınca kumaşı duruşu filan değişiyor, üzülme sakın boşver giyince farklı duruyor zaten denemedinmi? acelem vardı birazdan deneyeceğim :) bu arada akşam yediklerim 1 dil ekmek 1 kase corba yagsız tuzsuz salata (toplamda 2 bardak nesgafe içtim tabi şekersiz birde çikolatayı yemediiim :) dayanamadım bugün tartıldım 2 günde 1 kilo daha gitmiş çok motive oldumm :) F

sakın ha yalan günde 1 paket içerim ama 90 kiloyum F

bayanlar, forumun diğer topiclerinde okudum, bilgilendim, size de ileteyim istedim, ayriyeten çok yakın bir arkadaşım da 20 kilo verdi, o da aynı şeyi söylemişti, konu şu: DİYETTE İLK BİRKAÇ KİLODAN SONRA NEDEN ZAYIFLAMA YAVAŞLIYOR? vücut birkaç kilo verince kendini korumaya alıyormuş, hem yeni beslenme düzenine, hem de az kaloriye ayak uydurma sürecinde hızla kilo kaybedilirken, 2. veya3. haftadan sonra metabolizma yavaşlıyor, ani hastalıklara yakalanmamak yada zayıf düşmemek için bir süre yavaşlayıp durma noktasına geliyormuş, 20 kilo veren arkadaşım da 3-4 kilo verdikten sonra kilo kaybetmesi durunca " kaldım ben bu kiloda, daha veremeyeceğim" diye endişelenmiş, fakat o sınırı aşmak için aynen diyete devam etmiş, sonrasında "kilolarım bir bir gitti hiçbirşey anlamadım nasıl verdim 20 kiloyu" diye anlattı durumu, forumun diğer sayfalarında da benzer durumlar okudum, hepimiz aynı sürece gireceğiz yada girdik demektir bu . moral bozmak yok, ya gidecek, ya gidecek bu kilolar, kurban bayramında görüşeceğiniz kişileri ve sizi gördüklerindeki yüz ifadelerini düşünün, hızla devam ))) F

Sağol canım. Moral bozmak kilolarımı götürmeyeceği için canımı sıkmıyorum. Elimden geleni yapıcam, daha az kaçamakla daha çok vereceğime eminim :)

haklısın yarın spor yapıcam kesin ama şimdi canım hiç kalkmak istemiyor yarın artık :) galatea Sümüklü

Ben de 78 le başlıyorum, boyum 173, kuban bayramına kadar 8 hafta var sanırım, haftada 1 kilo versek bile süper olur, konuyu açan arkadaşımız bir liste yapsa ne güzel olur, tartı günleri çok heyecanlı olacak F

kızlar benim tam anlamıyla diyetim yarın başlıyor okulla birlikte umarım çook iyi olucak bu arada bayrama 39 gün kalmışşş :)) F

günaydın kızlar. bugün eşimin okulu yok saat 6:00 da uyanmadım yani. oğluşumu gönderdim az önc. dün yazamadım hem çok yoğundum hemde pişmanlığımdan . ama bugün telafi etmeye çalışacağım. sadesece kahvaltıda 2 dilim ekmek yiyeceğim, diğer öğünlerde ekmek yok bugün menümde. hatta dukan gibi mi yapsam acaba, sadece protein gibi. F

Kilo bildirimim 76.4 Günaydın kızlar, benim gibi herkes yoğun heralde, sayfamız bayağı gerilerde kalmış, kilo verimim az, olunca diyet listemi değiştirdim, bu hafta daha zorlu geçecek benim için, haftaya 75 olmam şart

canım daha çok gençsin verirsin kilolarını canını sıkma. Önceki

benim aklima birsey takildi, aksam yemeginde sadece karbonhidrat tüketmissin. Yogurt, sebze, salata tarzi birsey yok. bulgur iyi yaninda tavuk veya yoguert türkettseydin güzel olurdu. hem bulgur, hem patates püresi hemde tarhana... bence dikkat et bu konuda hemde aksam yemeginde... Insulin direncim oldugu icin biliyorum, aksamlari aslinda en az derecede bunlardan tüketmeliyiz. Önceki

Aynen şekerim ya sanki üstüme yapışmış çıkmıcakmış gibi geliyor, Sanırım psikolojimiz bozuldu hahahahah :))) Veririz ya bozmayalım moralimizi dakka 1 gol 1 olamaz herhalde zaman ilacımız olsun

Ben de vermek istiyorum, beni de aranza alın lütfeeen F

Bu diyetin 1 haftalık mı? Ne kadar verdiriyormuş? Bende Dr. Ayçanın 1 haftada 3,5 kilo verdiren diyetini deniyim diyorum? Bakalım ne kadar verebilcem. Deneyen varmı? Tabi hergün leslie ile 3 mil, kendimi streçleyerek yapıyorum :))) . push ;

ben buralardayım gördüğünüz üzere :) pek kimse gelip bişey yazmıyo mazeretleri vardır tabi bişey demiyorum bırakmamışlardır ama siz sıkılmıyor musunuz? bende çok yazmıyorum günde bir kez giriyorum ama artık yorum yapacak bişey bulamıyorum :) kimseden haberimiz yok biz kalanlar da burda devam edebiliriz ama silkelenmemiz lazım kızlar motivasyonu yüksek tutmalıyız

tugba_serdar 'ın da dediği gibi su en iyisidir iççeksen de haftada 1'den fazlası zaten iyi değil ama içiyoruz işte gene de azaltmaya çalış. Önceki

kızlar biran önce kurtulmak istiyorum bu kilolardan ya çok sabırsızım daha önümde uzun bir yol oldugunu düşündükçe moralim bozuluyor hiç yapamayacakmışım gibi geliyor sizede oluyormu?

pilatesi sevmiyorsan, kendini zorlama, daha cok sevecegin egzersizlere yönel. O kadar vidyo var internette. :) Önceki

canım nasıl yapılıyor anlatırsan yaparım elbette yarın hallederim olurmu? T

hayır olur mu öyle şey, umut her zaman vardır. bak ben neredeyse 1 aydır uğraşıyorum ama,88,5 in altına bir türlü inemedim. hatta bazen 89 bile gösteriyor tarı ama, fazlasıyla geri almakda var kiloyu hızlı verince, böyle azar azar olunca zor alırsın geriye. hatta yaşam biçimimizi bu şekle dönüştürebilirsek ömür boyu almayız kiloları geriye. bak ben diyetisyene gitmeden önce zeytinin günlük 5 adetten fazla tüketilmemesi gerektiğini bilmiyordum. kahvaltıda en az 15 tane falan yerdim çünkü akdenizde yaşıyorum zeytin bol ve çeşitli. ama şimdi ne 5 i günde en fazla 3 tane yiyorum. beyaz ekmeği toplasan günde 1 bütün ekmek yerdim, ama şimdi kepekli ekmeği bile ölçüyle yiyorum. alıştım artık. çok nadir beyaz ekmek tüketiyorum o da 1 dilim ancak. yani alışınca kiloları verdikten sonra geriye almanın imkanı yok. sen sadece yaptığın spora dikkat et, öyle düz yürüyüşle olmuyormuş. ben de daha yeni öğrendim.1 saat düz yürüyüş yapılmayacakmış, öyle yapacağına 40 dk nın 5 dk sını normal tempoda,3 dakikasını koşarak,2 dk sını yokuş yürüyerek falan yapınca yağ yakımı 10 dakikadan sonra başlıyormuş ve sen dinlenmeye geçsen bile devam ediyormuş yağ yakımına, hatta metebolizmanı hızlandırıyormuş. burada sizler olmasanız bende bu kadar motive olamazdım. ha ne oluyor bazen bende üzülüyorum veremiyorum diye hatta hatta kaçamaklarım bile oluyor ama arkadaşların sayesinde ertesi gün tekrar motive olup devam ediyorum. pes etme. ben de oğlum doğmadan önce 58 kiloydum doğumdan sonra böyle oldum, ama 70 kiloya düşsem bile güzel oluyor vücudum, sırf bunun için en sevdiğim çikolatadan vazgeçtim. ama başaracağım ha ne olur,5 ayda değil de 10 ayda veririm kilomu ama veririm yani F

evet yaa tüm gün yemiyorum gece içime şeytan kaçıyor habire mutfağa dalarken buluyorum kendimi :))) Dolaba küçük su şişeleri doldurdum. Onlardan bir tane alıp kapatıyorum artık... Gece niye bu kadar acıkıyorum ben yaaaaa... F

Geçmiş olsun canım Dikkat et kendine, ayrıca da yemeğini ye halsiz düşersin atlatamazsın.. forestgump

tamam sorun degil, bugün tartildigin kilon 61 mi? biz ama her pazar günleri tartilacagiz, tartim yok diyorsun nasil olacak :) Bu hafta bazi nedenlerden ötürü göz yumduk ve pazarteside bildirimleri alacagiz, ama diger haftalarda pazar günleri kilo bildirimi yapilacak. :) hosgeldin tekrar bu arada bilgilerimiz neredeyse ayni:13:

insallah :) senelerdir hep salladim durdum, artik kendime yeni bir ben lazim... el salladigimda kollarim sallanmasini istemiyorum, biryere oturunca dar birsey giyindigimde göbegimin kat kat olmasini istemiyorum, dar pantolon giyinmek istiyorum... daha fazla ertelememem lazim, yas aldi basini gidiyor T

oldu galiba...

Ben bu hafta kendimdee degilim ya... Sizleride üzmek istemiyorum, o yüzden yediklerimi yazmayim en iyisi. Silkelenip kendime gelmeliyim, yarin birde tartilacagiz. Birde dügün var, ben en iyisi sok diye gibi birsey yapmaliyim ki, kendi motivasyonumu kazanayim tekrar. Pazartesinden itibaren yazarim yediklerimi artik. Ben sok diyet arayisina gireyim. Aslinda hic hazetmem sok diyetlerden falan. Ama motivasyon acisindan yapacagim F

Günaydın fıstıklar Sabah bir bardak ılık suyumu içtim, Yarım kase special Kyı yağsız sütümle yidim :) Kızlar bu arada ben 5. katda oturuyorum ve asansörümüz yok. Merdivenleri çıkmamda benim için baya faydalı oluyor. Mecburen spor yapmış oluyorum yani :)

hayırlı olsun canım Allah içine sindirsin

ben yarın sabah tartılıp bildiricem kızlar çünkü diyetede yarın başlıyorum tekrar. T

akşamki menüm : yagsız salata,6 y. k ıspanak yemegi 1 dil ekmek :))vee birazda osla dans ettim

Günaydın kızlarrr Sabah ılık suyumla güne başladm, Kahvaltım da her zamanki gibi: 1/2 domates 1 salatalık 5 yeşil biber 1 kk'dan az peynir 3 zeytin 2 dilim tam buğday ekmeği 1 fincan baharatlı yeşil çay

Sükür Internet sorunum tamamen cözülmüs durumda, daha SIK ugrayabilecegim :) Kizlar olmuyor gercekten ben delirmek üzereyim gramm oynamiyor yaaaaaaaa... Bir ay oldu ayni kilo civarinda oynayip duruyorum. Sanirim sporu cogaltmam lazim ve yediklerimi azaltmam lazim olmuyor cünkü böyle Bu arada kizlar sizlere bir öneride bulunmak istiyorum düsüncelerinizi almak isterim. Simdi basligimiza bakarsak bayrama kadar kilo ver, ve sizde biliyorsunuz ki bayrama birkac haftacik kaldi. Simdi bu yüzden cogu ayrildi ve bildirimde bulunmuyor, bu kadar kisa sürede daha veremem diyip gidiyorlar. Birde bildirimler azaldikca, zevkde vermemeye basliyor. Bu yüzden benim tavsiyem, hepimizin daha kac kilo vermesi gerektigini yazarsak, ona göre bayrama kadar degilde, basligin ismini degistirip, ayni baslik altinda mesela Yilbasina kadar hedefimize ulasmak, hem böylelikle yeni katilimlarda olur mutlaka! Birde dikkatimi cekti, birkac tane daha bayrama kadar kilo verelim basliklari var! Simdi sizin daha kac kilo vermeniz gerektiginizi merak ediyorum ona göre sene sonuna kadar uzatabiliriz! Bence suanda en mantiklisi bu. Sizler neler düsünüyorsunuz? Ona göre yeni bir liste hazirlayabilirim. Yeni katilimcilarda olursa eklerim. Hem insanlarda yeni heyecan yeni motivasyon gelismis olur. Birde bence daha cok ne yediklerimizi, ve neler yaptigimiz hakkinda sohbet etmeliyiz. sadece yazip gitmek degil, herkese yardimda bulunup düsüncelerimizi yazmaliyiz. ben simdi bazi seyleri degistirmeyi düsünüyorum, cünkü veremiyorum birtülü cildirmak üzereyim!!! Neyse bu haftanin listesi biraz gecikmis olsada... Iki haftadir bildirimde bulunmayan arkadaslari yine sildim, ve sonucu görün kac kisi kalmisiz forestgump

Ya excelden kopyala yapıştır yapamıyormusun? Excelde bilgisayrında kayıtlı tutsan? Bende denemedim ama olurmu? Yeni başlık benim için farketmez... . push ;

bende öğle diyetisyenimin verdiği listedeki gibi 6 kaşık bulgura istediğin kadar yeşillik koyabilirsin demişti, ben de öyle yaptım öğle yemeğimde.

evet bende deniyorum cidden işe yarıyor iştahı kesiyor ve kilo vermeyide kolaylaştırıyor bende bir problem olmadı siz dikkat edin yinede F

Selam kızlar.. Nihayet tartıldım, pek iç açıcı bi tablo yok ama yine de gitmiş azcık. Çarşamba günü başlamıştım diyete. Bol kaçamaklı günlerin sonunda durum şu: Başladığım kilom : 82.7 Bugün: 82.0 Giden 700gr.

canım simdide 36-38 giyiyorum zaten ama 36 aldım kalıbını bilmiyorum inş. yapışırda tam bayrama kadar giymek için hırslanrıım :))

Evet canım güzel ter attırıyor. Hareketler basit ama acayip terliyon :) Devam et bende yapıyorum :)) T

slm canım yeşil çayı bir türlü içemedim bu sabahda içmek istedim ama olmadı zoraki 3 yudum alabildim.

Yazdıkların içimi rahatlattı canım, kaçamak yapmıyorum fakat tartıda eksilme yok, sabretmem gerektiğini biliyorum, 76 dan aşağı bir insem daha rahat kilo vereceğime eminim, sabır sabır

çekişme falan hak getire bende, zaten moralim sıfır saçlarım yüzünden, bu ara da yumurtlama dönemim, krizdeydim, çok yaramazlık yaptım bugün, neler yediğimi sölemiim de canınız çekmesin ((

Öğlen yediklerim: 1 kase yoğurt içine doğranmış bir delem tam buğday ekmeği, bir tutam nane 1 elma Akşam 2 köfte, salata yemeyi düşünüyorum, süt hakkımı akşam yemeği sonrasında kullanacağım, 1 meyve hakkım daha var...

Spor listem Pazartesi: 1 saat yürüyüs (Leslie 5 mil yada disarida) + Kol ve Gögüs egzersizi Sali: 1 saat yürüyüs + Bel ve Karin egzersizi Carsamba: 1 saat yürüyüs + Omuz ve Sirt egzersizi Persembe: 1 saat yürüyüs + Bel ve Karin Cuma: 1 saat yürüyüs + Kol ve Gögüs Cumartesi: 1 saat yürüyüs + Omuz ve Sirt Pazar: yürüyüs yok dinlenme + popo, kalca ve basen egzersizi egzersiz programın fazlasıyla iyi olmuş canım :) F

Allahım bu ne hamaratlık kız 11 çeşitmi.. maşşallah nazar etcen kendini :)))) Azcık banada bulaşsın :)))

kızlar ben bu liste işini beceremedim ya çok beceriksizim varmı yapabilecek biri Önceki

nerelerdesiniz ne yediniz ne içtiniz nasıl gidiyor canlanın biraz kızlaar (

aksam yediklerim 8 y. k sebze yemegi 1 dil. ekmek salata :)) çook tok tutan bir listeymiş çok hoşuma gitti :) umarım işe yarıycak :)) forestgump

Kendimle yüzleştiğim ilk gün aynanın karşısında duran tombul kızı gördüğüm an oldu. Ve o an dedimki işte kilo verme vakti. Yaşım 23 boyum 1,53 ve kilom 60 dı. İşe önce sağlıklı beslenmeyi öğrenmekle başladım. Kızartmaları çıkarttım hayatımdan ekmeği azalttım. En önemliside hayatımda eksik olan sporu soktum hayatıma. Ve böylelikle 2,5 ay gibi bir sürede 56 kiloya düşmeyi başardım. Fakat hedefim 48 kilo olmak. 1 hafta önce başladığım diyet yolculuğumda her şeyden az yiyerek ve araöğünlerle diyetimi destekleyerek akşam en geç yemek vakti olarak 7,30 ve sporla birlikte diyetime katkıda bulundum. Şuan tartıda gördüğüm rakam 54,20 ama bitmedi 48 kilo olana kadar devam edicem ve ideal kiloma ulaşmış olsamda sağlıklı beslenme ve spordan asla vazgeçmeyeceğim F

tm yarın sabahtan ıtıbaren baslıorum o zaman. Hayırlısı

tamam çok sağol bende araştırayım benim alt bedenim problemli maalesef F

kızlaar birşey söyleyecegim sanırım hiç kimse tam olarak istediği kiloya kavuşamadı bu bayram ( ben yeni bir başlık açacagım bayramdan sonra tam gaz devam edicem ve kalan kilolarımı vericem hiçkimsecikler kalmadı bu gruptaa Önceki

Tabloya göre durumu en vahim olan benim F

Kizlar zamaninda günlügümde ilk sayfasina önemli seyler yazmistim... Ayni sekilde yapacagim. O zaman sorunlardan yarim kalmisti. Simdi yeniden yapacagim kendi yaptigim liste... Buna göre beslenecegim... Spor listemide ekleyecegim birazdan. Cünkü zamaninda gercekten cok ilgilendim ve bilgilendirdim kendimi bu konularda :) Sorulariniz varsa belki yardimci olabilirim... tabii ki doktor falan degilim. Sabah: 7.00h yogurt. süt + meyve Tam tahilli ekmek, peynir veya yumurta, domates, salatalik, marul, maydanoz vs. Öglen: 12.30h Tavuk gögsü, Mercimekli salata, ayran vs. Haslanmis sebze, peynir, baharat sandvic Aksam: 18.00h Balik, Sebze veya Salata Cig sebze ve baharatli yogurtlu dip Sebze corbasi

Ben reglden önce başladım diyete. Şöyle söyliyim; Geçen pazartesi başladım 70 kiloydum, perşembeye kadar 1 kilo verdim sonra durdu veremedim. Bugünde başladı sanırım reglim. Yani sadece kilo veremedim T

sabah 1 dilim ekmek az peynir zeytin domates biber salatalık öğlen az yağlı makarna ama baya yedim (( pilates yapcam ama canım istemiyo hava kapalı diyemi nedir yine kımıldayaım yok öğlen çok yedim ya mutsuzum şimdi şu makarnayı yapmıycam durduramıyorum kendimi :2:

aynen katılıyorum, bi de bir süre duraklama geliyor her diyette olduğu gibi, ama sonra düzene giriyor) sakın bırakmayın, ben bırakmadığım için çok mutluyum, tam gaz devam)

destek olalım canım kilomuzda aynı olmak istediğimiz kiloda aynı anladığım kadarıyla yeme alışkanlığımızda benim kafa yapımı değiştirmem lazım sırf haftasonu diye yedimde yedim of çok kızıyorum kendime 1 haftayı çöpe atıyorum resmen aynen tatlım bende tatie gittim 3 günde 59 dan 60 a çıktım ben diyorumki senin uyguladıgın bir liste varsa banada önerirmisin böyle katı kurallar koymayınca salıveriyorum ben varsa bir listen falan benim derdimede derman ol :) kızlar başka bana önerebileceginiz daha önce denediginiz yada simdi bir liste varmı?

Kızlar ben bugün yine bişiy yiyemedim sadece akşam 4-5 kaşık bamya yemeği yedim yanındada yarım kase yoğurt sonra tartıya çıktım ne göreyim 68 olmuşum yemekten sonra tartıldım hem. Ay ok mutlu oldum :)))) ağzımdaki yara hala geçmedi ((( F

selamlar bende yazıyım hemen yediklerimi :) sabah 2 dil. kepek ekmegi 1 yumurta 3 zeytin öğle 8 y. k sebze yemeği 1 dil. ekmek 1 kase corba aksam dısardaydım o yuzden sadece 1 kase çorba içtim 5 gibi biraz öncede yarım elma 2 badem yedim :) canımm 16 gündür ilk kez tatlı istiyor ama kapattım kendimi odaya başka şeylerle oyalanıyorum yemeyecegim kesinlikle :))

Haklısın canım. Ben 26 yaşındayım. İşten yeni ayrıldım. Evdeyim bir süre ara vereceğim. Bu arada 2,5 aylık hamileyken kürtaj oldum. Mayıs ayında oldum. Bebeğin kalbi hiç atmadı bu sebepten doktorlar aldı. Bende kilolarımla öylece kalakaldım. Lisedeyken diyet yapmıştım. 3 ayda 65 kilodan 45 kiloya düşmüştüm. Üniversitedeykende biber hapından kullanıp baya vermiştim. Ama zamanla hep geri geliyorlar :) 01.09.2012 günü yine başladım. 70 kilo ile start verdim. Bugün tartıldım 1 kilo gitmiş. Ama tek başına olmuyor. Evdeyimde irademi sürekli ayakta tutmalıyım. Birbirimizi gaza getirmemiz çok önemli. Ben sürekli netteyim. Sizi ve kendimi motive etmek için elimden ve dilimden geleni yaparım :) Boy: 1.65 - Kilo: 69 - Yaş: 26 - Hedefim : 55:))) Herkese başarılar canım öncelikle bebegine çok üzüldüm allah sabr versin sana ve eşine.( benimde hedefim 50 birbirimize yakın hedeflerdeyiz umarım basarılı oluruz :) T

gel sende bu hafta benim diyetimi yap. haftayada senin diyeti yapalım, ama hiç kaçamak yok. senin diyetin hangisi canım bende yapabiliyormuyum acaba? R

sevin şekerim sevin :) bende istiyorum isterkende kiloları veriyorum ki çok almayalım :) Düşün 20 kilo alsam 90 off düşünemiyorum

Ay çoştum valla gidip saçlarımı boyucam. Benim evde sarı boyam olur hep. Gidip süreyim kafama :) 30 dk sonra on numara sarışınım :) F

Valla soğuk su iç burasıda sıcak :) Bende soğuk biraya bayılırım ama nerde içemiyom işte Çok isterse canın günde 1 çay bardağı zero sıfır şeker den iç bence. Sık dişini bence :)

Evet kızlar akşam yemeğimi açıklıyorum :)) 4 yk bamya yemeği + salata Bu kadancık Önceki

Kilo bildirimi : 68 evet kilo gitmemiş ama dediğiniz gibi duraklama dönemindeyiz. sabah yarım kase special K yidim öğlende 1 simit çay peynir akşamada bişiyler ayarlarım bizimde ev inşaat işi taşınma için hazırlıklar filan pek giremedim. affedin beni Ama çok azimliyim kaçırmamak için kendimi tutuyorum. Bu hafta pek spor yapamadım ama Allahtan 5. kattayım asansörde olmayınca mecbur çıkıyoruz. Haftaya çok dikkat edeceğim. Birde haftaya pirinç lapası ile başlarsam sanki motive olurum. Önceki

Bizde seninle gurur duyuyoruz Nolcak canım kurbana ne kaldı pastada neymiş şurda kurbana ne kaldı :) Zamanında yedikte noldu. Bank diyet formunda yazışıyoruz şuan güzellik yada moda formunda tartışıyor olabilirdik Bok boğaz durmuyo işte sakın kontrolü kaybetme başaracağız emin ol Herkesi büyüleyeceğiz bayramda herkes bizi kıskanacak bu vücut bende olsa diye bakacak bunları düşün lütfen F

kızlar bugünkü menüm; sabah;2 dilim tam buğday ekmeği.1çökelek, domates, biber. ara;1 fincan tarçınlı yeşil çay öğle ;tavuk ızgara, domates. ara; 4 y. k bulgur pilavı akşamda,8 y. k kurufasulye, salata olacak ama ekmek yiyecek miyim belli değil 1 şişe soda.

bende kendimden bahsedeyim bekarim, yas 26 boy 155 kisayim kisa :) aslinda senelerdir vermeye calisan, ama birtürlü kafasinda bitiremeyenlerdeyim. Ama hayatimda öyle degisiklikler olduki, mecbur kilo vermek gerektigine inaniyorum artik... Böyle kendime olan güvenim mutlaka yerine gelecektir. Aslinda toplamda 13-14 kg civari kilo vermek istiyorum... ama bayrama kadar 8-10 kg versim yeterli, gerisi zamanlada gidecektir, bir düzen oturttuktan sonra. Insulin direncim var, ve laktoz intolrans var... ve kesinlikle kirmizi et tüketmiyorum. Anliyacaginiz beslenmem cok kötü... Buna dayanarakta demir eksikligim. Bunlarin hepsini dengeleyerek, birsekilde saglikli beslenrek ve sürekli spor yaparak verme niyetindeyim kilolarimi... ama daha tam olarak arastirma sürecindeyim Subatta 66 kiloydum, ama bazi sorunlarimdan dolayi yaklasik bu alti ay sürede kendiliginden 5 kilocuk gitmis zaten. Ama zaten hic istah kalmadi bende. Bunuda düzenlemem gerekiyor ki, tüm vitaminleri saglikli bir sekilde alayim. anliyacaginiz benim isim zor, ama imkansiz degil T

ama tabi çoğunluk ne derse o olur degistirmek isteyeneler varsa benim için problem degil :) T

güle güle giy canım güzelmiş çok yakışır eminim

Aynen şekerim ya sanki üstüme yapışmış çıkmıcakmış gibi geliyor, Sanırım psikolojimiz bozuldu hahahahah :))) Veririz ya bozmayalım moralimizi dakka 1 gol 1 olamaz herhalde zaman ilacımız olsun aynen tatlım psikolojik olarak veremeyecegimi düşünüyorum sanırım ama yok verecegiz inanalım olsun degilmi :)

bu arada hala topic i takip edenler için bir bilgi: facebookta" light yaşamın sırları" diye bir sayfa var, pınar et ve süt ürünlerinin yapmış olduğu bir sayfa, oradaki kalorimetrem uygulamasıyla günlük yediklerinizin toplam kalorisini ölçebilir, yaptığınız spor yada işlerle ne kadarını yaktığınızı görebilirsiniz. öpüyorum... F

liste yapmanız süper olmuş beni de ekleyebilirsin boyum 172 kilom 68 F

Evet haklısın canım, 77,1 yazacağıma 71,1 yazmışım, sanırım 71'li rakamların hayali dolaşıyor kafamda, bundan sonra daha dikkatli olurum

Leslie ben de yapıyorum canım, çok faydasını gördüm, düğmesi zor kapanan eteğimi denedim bu sabah, bol bile oldu diyebilirim, bu haftaki kilo sonucunu ben de çok merak ediyorum, az vermiş olsamda önemli değil, pes etmek yok, düşünsenize ümitsizliğe düşüp diyeti bıraksaydık kilo bile almış olabilirdik, gram gram gidiyor şu anda, gramlar elbet çoklu kilolara dönüşür

birde tartı günü hangi gün olsun sizde fikirlerinizi söylerseniz daha iyi olur :) F

ellerine sağlık canım... hoşbulduk..

haklısın canım ama zaten yeterince kalabalık degilmiyiz bence yeterli ne kadar az kişi o kadar ayrıntılı sohbet ve bilgi diye düşünüyorum :) lütfen herkes önerilerini söylesin öyle karar verelim arkadaslar F

Senin hislerini biliyorsa yani sinyal verdinse bekle sakın üstüne düşme.. Sana değer veriyorsa zaten gelir oda açılır. Ama gözünün önünden ayrılmaki aklından çıkmayasın :) Tabi çantada keklik moduna sokarsan asla senle ilgilenmez anladınmı? Dediğim gibi üstüne düşme gözgöze gelirsenizde 5sn sonra gülümse ve gözlerini kaçır muhabbetine yada işine bak. Gönlün olduğunu bilsin ama çantada keklik sanmasın, çok onla ilgilenme ayarla işte ya canım valla çok güzel taktik veriyorsun ya :) birşey oldugunda ilk sana danısacagım bende :))

Günaydın :) Evet içeriği bilindik şeyler banada basit geldi onun için Bu diyetle başladım. Ayın 11-12 gibi regli olucam o zamanda prinç lapasını yapmayı düşünüyorum. Hem ödem attırıyormuş hemde 2 gün dayanırım artık :)

ye canım bide hataın şişkinliğini alır ne giyceksin ayarladınmı

yaaa, güzel : ) destek oluruz birbirimize ben tartı işini halledeyim o zaman ) çalışıyorum, düzenli olarak giremeyebilirim, ama kilo bildirimlerini aksatmam.. bu arada her gün yediğim şeylerin şablonu şu: SABAH: 1 BRD light süt 1kk peynir 1 dilim kepekli ekmek sınırsız salatalık yeşillik ARA: 1brd light süt/ yrm bardak yoğurt 1 pors. meyve ÖĞLEN: 4 ymk kaşığı sebze yemeği 2 köfte yada avuç içi kadar tavuk göğsü yrm bardak light yoğurt 1dilim kepekli ekmk ARA: 2 kepekli galeta 1 kk peynir AKŞAM: öğlenle aynı ARA: 1 BARDAK LİGHT SÜT 1 KÜÇÜK MEYVE NOT: En son yediğim ara öğün akşam 20:30u geçmemesine özen gösteriyorum, bazen süt yerine yeşil çay ve 1-2 kuru kayısı yiyorum bu son ara öğünde, sabahları 40dk. lık bir yürüyüş yapıorum, gezinir gibi:)) bel fıtığım var çünkü, zorlamak istemiyorum kendimi. bir de içebildiğim kadar demleme yeşil çay içmeye gayret gösteriyorum. Benim listem de bu kızlar, bakalım inşallah herşey yolunda gidecek, benim hedefim 50kilo olmak. Allah yardımcımız olsun forestgump

bendende bir kilo gitmiş hanımlar bu diyetisyenin listesi işe yaradı gibi :))

Ah canım ya çok üzüldüm dicek bişiy bulamıyorum...

teşekkür ederim canım, ama yapamadım yaaa, anlamadım gitti

Sivilcelere filan iyi geldiğini biliyorum ama lekelere etkisini bilmiyorum canım...

Kızlar nerelerdesiniz neler yiyip içtiniz :) Ya ben bu ağzımdaki yaradan bişiy yiyemiyorum sabah prinç lapasının arısını yiyebildim yazmıştım başkada bişiy yiyemedim biraz önce lapaya devam edeyim dedim yaradan çiğneyemiyorum, ağrıyor çok fena (( kendimide hiç aç hissetmiyorum Bugün bişiy geçmedi boğazımdan yaaaa Nöbetçi eczaneden bişiyler alırım belki Bu saate kadar dolaştım çarşıda. Siz neler yaptınız fıstıklar F

benim 7 yaşında bir oğlum var ama bir tane daha istiyoruz artık. senin var mı?