hoşbulduk herkes kilo ve boylarını belirtmiş bende yzayım.. 175 boyundayım ve 74 kilodayım.. şuanki hedefm 65 olmk ve boyuma hiç yakışmayan göbeğimden kurtulmak zaten orası bi 5 kilo vardır yağ karışımı yapıp sürdüm üst bacaklarıma bakalım selüliti azaltacakmı.. tamamen yok olmasını beklemek mucize olur bnce... ardından streçle sardım ve hareket yaptım. leslie ile 1 mil yürüyüş yaptım.. birden zorlamayayım kendimi dedm.. ve 2 litre suyu zar zor gün içinde tüketebldmmm . push ;

salata falan ye yağsız tuzsuz tok tutuyor hemde çok S

Selam kızlar :) bugün 9lu çay aldım. Bakalım nolcek. Neyseciğme bugün 1 saat yürüyüş + dukana devam

sabah nasıl ıspanak yedin öyle ya :) gerçekten de bütün gün ıspanak ve yoğurt yemişsin, gerçi ben de senden farklı değilim, ha bire yoğurt ve ayran ikilisiyle geçti bugun :) ama güzel bi menü olmuş, tebrik ederim. randomlife bu sefer olacak!!

Günaydın kızlar :) Tek tek alıntı yapacaktım ama o zaman sayfa gereksiz yere uzuyor diye almadım Bu sabah 8 gibi uyandım. İlk iş çok susamıştım 2 bardak su içtim. 1 kupa yeşil çay demledim. Yanına light peynir ve haşlanmış 2 yumurta hazırladım. Bir güzel kahvaltı yaptım. Sonra 1 bardak light süt içtim. Evi topladım. Saat 11 olmuş işte burdayım :) Dün akşam söz verdiğim gibi 1,5 saat yürüdüm. Eve gelip duş alıp uyudum. İnsan yürüyünce üzerinden büyük bir yük atmış gibi hissediyor. Öğlen tavuk ızgara, yoğurt yiyeceğim. Aralarda acıkırsam peynir ya da omlet yerim. Malum dukan ataktayım Hepimiz kilo vereceğiz. Başlamak başarmanın yarısıdır. Kilo vermek zor değil. Sadece zamana bağlı bir durum. Asla üzülmeyin 2-3 kilo fazla çıktım diye. Maydanoza az limon sıkıp çiğ yemek daha sağlıklı bu arada.

Ben de 100 kiloyum ve ilk etapta 80 kilo olmak istiyorum. Sabah uyanınca 1 koca bardak ılık su içiyorum. Light süt içiyorum canım soğuk içecek çektiğinde. Light sütü buzz gibi soğutup içine biraz yumuşak tatlı granül kahve atıyorum. Güzel bi içecek oluyor. 5! i 1 yerde çayım ve yeşil çayım var. Her gün değiştirip değiştirip içiyorum. Metabolizmam hızlansın diye her saat başı 2 bardak su içiyor, sık sık ama az az yiyorum. 7 ayda 23 kilo verdim. Şu an kaldı 20 kilo. Umarım daha da kilo veririz :)

aranızda diyetisyene giden var mı ücreti ne kadar

inşallah en kısa zamanda veririrz bende bugün itibariyle başlicam gün içinde neler yapıyorsun mesela yataktan kalkar kalkmaz sevimlikediyavrusu

tamam yasak ekmek hiç yemiyormusunuz sevimlikediyavrusu

kızlar bende bugün plates yapamadım şimdi yürüyüşe gidiyorum gelince ayrıntı vercem size çok öptüm hepinizi hadi oturmaya gelmedik sporaaaaa

ayy canım puff peynir yumurta sıkıldım da gevrek yicem :s S

Eğer herkes uygun görürse cumadan cumaya kilo bildirimi yapabiliriz aslında.

Yorgunum, yürüyüşe çıkmicam dedim ama yürümeyince kendimi suçlu hissediyorum o yüzden ben 1 saatlik yürüyüş ödevimi yapmaya gidiyorum. Mazeret

hoşbuldukkk :) ben de boy ve kilomu belirteyim... boy: 1.60 kilom: 61 kızlar ben aylardır kilo vermeye çalışıyorum. verdim de çok şükür ama asıl istediğim kiloda değilim henüz. uyguladığım sağlıklı beslenme programına vücudum alıştığı için kilo vermem iyice duraklamıştı. 63ten beri resmen debeleniyorum kilo verebilmek için... bu yüzden 2 gün sadece protein ağırlıklı beslendim tavsiyeler üzerine.. bu sabah ibre 60a çok yakındı.. tartım dijital değil bu arada. başından beri aynı tartıyı kullanıyorum. değiştirmek istemiyorum o sebeple... yarın kendimi iyi hissedersem 1 gün daha aynı şekilde beslenip sonra normal beslenme düzenime dönücem. böyle kalıp şeyler bana göre değil. hayat boyu uygulayabilceğim şekilde beslenmem lazım. Önceki

Canım gün içerisinde ağırlıklı olarak protein tüketiyorsun; kırmızı ve beyaz et, süt ve süt ürünleri, yumurta gibi. Bunlar her öğününde oluyor ve karbonhidrat alımını azaltıyorsun, hatta daha katı uygulamalarda tamamen kesiyorsun. Ama sen bebeğini emzirdiğin için her şeyden yemelisin, bebeğin sütten kesilmeden böyle katı uygulamalara pek kalkışma bence canım Önceki

kimse neden bana destek vermiyor yaaa

merhaba kızlar bende katılabilir miyim? kendime candan samimi soru sordugumda cvp verdiğimde bişe yazdıgımda beni takıp cvp veren diyet arkadasları arıyorum da :s?

hergun yesıl cay bıberıye cayı gıbı bıtkı cayları tuketmek gerekıyor metabolızmayı calıstıryor ödemı alıyor arkadaslar. ben ıcıyorum faydasını cok goruyorum. en fazla 2-3 bardak gunde sevimlikediyavrusu

kızlar kusura bakmayın yaa elimde olamayan nedenlerden dolayı giremedim bir türlü şuan kilom 65.70 oldu 500gr daha verdim çok mutluyum bu hafta benim için diyet falan pek yapamadım sporda öyle ama yinede verdim sizde durumlar nasıl bakıyım S

bu aralar tatlı isteğim çok arttı Önceki

evet platesi bende bir arkadaşımdan duymuştum doğum yapmıştı ve 3 gibi bir sürede 13 kilo vermiş platesle tabikide yediklerinide dikkat etmiş şoka girdim 1hafta yaptım bende çok güzel birşey insanın nefes alışı bile değişiyor sevimlikediyavrusu

vericz tabiki cnm dönmek yok boşlamakta yok emi hedefe giden yolumuz uzamasın boşlamak istediğinde zayıflamıs halini düşün tut kendini buraya yaz biz durduruz seni bgün blgsayarım bzuldu ama ara ara baska yerlerden girerim bn bnmde hedef 57 senn kg kaç cnm su an?

bende başka bi topikteyim ama buna da kayıtsız kalamadım ilk üyelerden olmak her zaman iyidir. şimdii bendeki duruma gelince boy:168 başlangıç kilom :75,200 şu anki kilom: 74,500 hedef kilom:65 3 aya düğünüm var ayrıca bende ikizler burcuyum su içmeyi çok unutuyorum ama artık masamda 2 küçük şişe hazır bekliyo 3 gündür öğlen tavuklu salata yiyorum ekmeği azaltmaya başladım iş çıkışı b-fite gidip ter atıyorum ve bu işe 4 temmuzda niyetlendim ama hala kesinlikle sıkı bi diyetteyim diyemiyorum hazırlık yapamadım çünkü sevimlikediyavrusu

bende bugün sabah : 2 dilim ekmek 2 bardak süt 2 dilim peynir ufak bol maydonoz domates 2 yumurta yedim öğlen: 2hurma akşam: 1kase çorba 1 kase yoğurt 45 dk plates 45 dk yürüyüş yaptım kızlar öldüm öldüm şimdi geldim yürüşten duşa giriyorum öpüldünüz sevimlikediyavrusu

Ben şöyle bir 40 beden olmadan süslenme püslenme hevesim gelmez herhalde Böyle 5-6 kilo vermek kesmiyor beni :) sevimlikediyavrusu

tskler canım.. haa devam edıyorum

hadi hayırlı olsun canım benim şu 9 lu çay hakkında bende düşüncelerini merak ediyorum bende form kiraz sapı çayına başladım tadı güzel hoşuma gitti bakalım artık senin deneyimine dayanarak 9lu çayada başlarız artıkın

oda güzel canım bende bugün çok tembellik yaptım platese başlicam şimdik sonra 2 tane hurma yicem saat 8 gibide akşam

İnşallah inşallah inşallah... Bir tek ben değil, hepimiz için inşallah diyorum sevimlikediyavrusu

Kahvaltıda ve sulu yemekler yanında 1 ince dilim ekmek, ekmek yemeyeceksem 3-4 kaşık bulgur pilavı. Doymak için ya ekmek ya pilav yemek lazım, az da olsa..

Sonunda şeytanın bacağını kırdın yani, gözün aydın :) Birkaç gündür protein ağırlıklı besleniyordun, değil mi?

çok güzel işte ben hiç su içemiyorum ama dediğin gibi kendimi her saat başı su içicem diye şartlandırırsam içerim yapcam bu sefer 10 kilo vercem. bir çok güzel pantolonlarım var giyemiyorum dizimden yukarı çıkmıyor.. birden kilo aldım ve veremiyorum ama bu sefer çok kararlıyım dedikleriniz güzel hele kahveli süte bayıldım bende öyle yaparım artık hergün burda paylaşalım yaptıklarımızı birbimizin kilo verdiğini görünce dahada hırslarınız sevimlikediyavrusu

Uyandım. Wc+tartı Ilık suya azcık limon sıkıp içiyorum Light peynir, salata, zeytin, yumurta, bazen menemen vs kahvaltı Ekmek yemiyorum Abur cubur yemiyorum Haftanın en az 3 günü yürüyüşüm var. 1 saat yürüyorum hızlı hızlı. Günde 3 lt su Az ama sık yemek yemek Hamur işi yok bazen tatlı vs yiyorum. Tatlı pasta yersem akşam yemeği yemeden uyuyorum Ayda 1 kez fast food Çok yemek yersem hemen yürüyüşe çıkıp 1 saat yürüyorum Düzenli uykum var Sabah erken uyanıyorum Kabak, taze fasulye, salata, zeytinyağlı yemekler, yoğurt ve maydanoz hep yediğim şeyler :)

Kızlar merhaba;ben geldim. Bugün başladım. Sabah marul, roka, domates salatalık peynir, zeytinle hazırlanmış ekmeksiz salata yedim. Ekmek yemeden bir diyet progrmı uygulamayı düşünüyorum. salata sebze yemeği, ızgara salata ve çeşitleri. Ayrıca spor içinde bir program oluşturucam. onu da yazarım. sevimlikediyavrusu

Peki ben ne yedim? 1 haşlanmış yumurta 1 büyük bardak light süt Light beyaz peynir-Ortalama 2 kibrit kutusuna denktir Şu an hafif açlık hissettim kuru naneli biberli sarımsaklı yoğurt yapcam, bi dilim tavuk göğsünü ızgarada pişirip yoğurdu üstüne dökecem, salatamsı sosumsu bişi olcak ama adına bakmadan tadına bakacam randomlife bu sefer olacak!!

sağol canım bilgilendirğin için randomlife bu sefer olacak!!

bugünki menüm :) sabah : 1 kase special k sütlü akşam:4 kaşık pilav 2 köfte 4 kaşık yoğurt :) bugün nasıl ayakta durdugumu bilmiyorum ama hiç aç deilim :)

Merhabalar kızlar :) Ben de gelir size destek olurum, tabii sizden de destek alırım Haziranın başından beri diyetteyim, az ya da çok gidiyor bir şeyler :) sevimlikediyavrusu

tamam o zaman azıcık patatesten sorun olmaz :) ama 2 tane değilll bende anlamıyorum kilo verme çabasına girsem mi girmesem mi bazen dikkat ediyorum bazen etmiyorum ben okul zamanı çok yerim düşün her gün cips çikolata yerim abartmıyorum ve bunlarıda öğle tatilinde yemek yedikten sonra yerim eve gelincede gene yemek yerim falan kilomsa hep sabit 53 tatile girince dikkat etmeye başladım abur cuburdan baya uzak durdum hatta baya bi diyet çabasına girdim ama kiloma bakıyorum gene 53 heralde yaşımdan dolayı 17 yaşındayım çünkü normaldede zayıf görünürüm herkes zayıfsın derde bizim okulduki sıfır beden kızları görünce çıldırıyorum tabiii D

64.5 geldm:) dün gece yediğim kayısılarn etkisi:) yokksa 65 im S

Sen çok yaşa emi Kendimi gülmekten alamıyorum. Betimlemen çok sevimli

Ödem hepimizin genel sorunu canım. Benim vücudumda da çok ödem var ve ne yapsam da tamamen kurtulamıyorum. Sanırım kiloların büyük bir kısmı gidince ödem de azalacaktır. Yürüyüş esnasında benim de ellerim şişiyordu. Sonradan öğrendim ki yürürken kolları da hareket ettirmezsen böyle şişkinlik olabiliyormuş. Postacı misali kollarını hareket ettirmelisin M mukonur

Her gün tartılma canım. Ben har gün tartılıyorum ama hata yapıyorum çünkü günlük kilo oynamaları insanın moralini bozabiliyor. Her şeye dikkat ederken, hatta spor yaparken kilonda anlamsız bir artış görebiliyorsun. Mesela birkaç gündür bende öyle ama hedefime çok odaklandığım için demoralize olmuyorum :) Her ne kadar merak etsem de haftada bir kez tartılmak için çaba harcayağım bundan sonra Önceki

Sabah: 1 muz, birkaç ceviz, 1 bardak kakaolu şekersiz süt Ara: 4-5 kayısı Öğlen: Yarım tabak tavuklu türlü, 1 dilim ekmek, 1 bardak sodalı ayran Ara: Yok Akşam: 5 kaşık bulgur pilavı, 1 kase yoğurt, bolca salata 1 saat yürüyüş

haklısın valla işte benimde bir gör bir çok güzel pantolonum var eskiden çok zayıftım ben... birden kilo aldım ilk defa bukadar kiloluyum işte saklıyorum pantolonlarımıda vericem giricem o pantolonlara diye bakalım artık

verrsin cnm cok deilmiş valla boslamaki vücut zanmnla yeni duruma alıssın sonra zaten istesende miğden istemez :)

Yüreklendirici sözlerin için çok teşekkür ederim canım. Ben inanıyorum, hedefime de odaklandım, inşallah başarıcam Büyük başarın için de seni ayrıca tebrik ederim Arkadaşlar aranızda düzenli olarak yüzen var mı? sevimlikediyavrusu

haklısın bende ama tam olarak sabah kalkar kalkmaz 1 bardak su içtim hemen içimi buraya dökme ihtiyacı duydum diyet yapcam ama kendimi zorlamadan yağlarım gitsin istiyorum çünki sağlıksız birşey yapmak istemiyorum. sporla eritmeyi düşünüyorum ama size çok ihtiyacım var hep birlik olup destek verip eritelim yağları birimizin biraz kilo vermesi bile diğerimize istek verir

Aramıza hoşgeldin canım Akşam yürüyüşümü yapıp geldim . push ;

ezmelere dayanamıyo insan:::::) sonrada niye göbeğim var diyom. doğum yapalı 2 ay oldu dikişlem iyileşsin pilatese başlaycm mekik çekecem S

bende bu pazartesi başladım boyum 1.64 kilom ise ilk defa 65 bu pazartesi herkesin kilomla dalga geçmeye başması neticesinde bende dikkat etmeye başladım baktım baya işe yarıyo düzene sokmalıyım dedim :) o yüzden bende sizinleyim tavsizyelerinizi beklerim . push ;

Selam kızlar diyet nasıl gidiyooor

akşam ekmek yemedim 1 kase çorba 7 kaşık pilav 3 sebzeli tavuk çöp şiş. eşimin zoruyla süt olsun diye yedirdiği 1 baklava yedim. yemekten sonra 1 bardak rezene içtin 3 lokum yedim. gece sütüm bitti benim ufaklık doymadı çok üzüldüm üzüntüden midem ağrıdı sabah kalkıp 10 tane mekik çektm biraz çörek otu yedm S

Merhaba kızlar :) Dün baldırlarımın ağrısına aldırmadan yürüyüş yaptım ama baldırlarım bugün dünden de feci ağrıyor Daha fazla zorlamasam iyi olacak sanırım :) Siz neler yaptınız? Sporlar, egzersizler ne alemde?

kızlar bendede çok selülit var plates yapıyorum bugün size yürüyüşe çıkıyorum dedim alışveriş yaptım geldim azda olsa yürüdüm sayılır ama istediğim gibi bir yürüyüş değildi tabiki ve tartıldım kızlar şok şok 67.80 dim bi çıktım tartıya nasıl dualar ediyorum bir görseniz ve sonuç 66.20 çok mutluyum çok bu arada platesin 2 günde olsa faydasını gördüm sıkılaştırıyor bugünlük menümü yazıyım hemencik sabah: menemen yedim ekmeği biraz kaçırdım 3-4 dilim falandır bol maydonoz ufak bir dilim peynir yedim tuzsuz limonata içtim öğlen: 2 tane hurma kavun yedim akşam:maydonozlu semiz otlu yoğurtu kaştırdım öle yedim karpuz yedim şimdilik bu kadar yarın bunları telefi etcem platesimi daha uzun süre yapcam vede tabiki akişam hava serinleyincede yürüyüş bu arada sallama poşet çay aldım kiraz sapı form onuda yarından itibaren içmeye başlicam S

iyi güzel valla nezamandır diyet yapıyorsun

bi hafta da 2.5 kg verdim kızlar diet artı spor :)

kızımın gece ateşi vardı uyumadı haliyle devamlı emdi gece 3 de ekmek arası domates yedim yarım saat sonra sütüm geldi en kötü şey gece yenmesi aslında gece yemek gibi bi huyum yok ama ne yaparsın ana yüreği:) sevimlikediyavrusu

hoşgeldiniz hepiniz neladar mutlu oldum bilemezsiniz ayy destek olalım yakalım yağları off bugünü anlatamıyorum şuan daha akşam yemeğimi yemedim ve yürüyüşte yapcam daha çok kararlıyım sizide böyle gördükçe iyice gaza geldim yani

Hava şu an çok güzel, hafif rüzgar serinletiyor insanı. Bunu fırsata çevirerek hemen biraz daha yürümeye gidiyorum. Fazla yürüyüş göz çıkarmaz. Haydi harekete Sizleri yarışa davet ediyorum. Dişli bir rakip çıksın karşımaaa

8gündür rejimdeyim 2kilo vermiştim ki dünden beri saçmalıyorum. dün kumpir bugun magnum cok üzgünüm( sabah da ne güzel lıght ekmegmle yumurtam ve yeşilliklerimle kahvaltı yapmıstım halbuki randomlife bu sefer olacak!!

hu huuuuuuu kızlar ne oldu durumlar nasıl yoksa herkes bıraktıda benim mi haberim yok 1 gün nete giremedik bak neler olmuş

on kilo vermek gözümde çok büyüyo başaramamaktan böyle kalmaktan korkoyrm çünkü iradeli biinsan değilim yemek yapmayı ve yemeyi sevyrm niye bu kadar güzel yemek yapırum ki:)) hahaha S

bu hafta kilo veremiyorum kızlar.. yağlar aynen duruyor dün fast food yedim dışarıda onun da etkisi var sanırım.. bugun gayet guzel beslendım aslında sabah nesfit oglen tavuk ve yogurt yarım dılım uno ekmek aksam kıymalı domateslı bıberlı kavurma yanında bır dılım uno ekmek ve 2kasık yogurt arada sut ıctım yesıl cay ıctım 2lıtre su ıctım

kızlar bu dokuzlu cayın ıcındedekılerı netten yazdım aktara gıttım bulduklarım kadarıyla karıstırdık bıde aktar onlar yaprak halındeydı toz halıne getrdı bı makınada cektı. sabah aksam ac karınına bardaga sıcak su koyuyorum bı tatklı kasıgı atıp 5 dk bekletıyorum suzup ıcıyorum.. bagırsakta calıstırıyor ama rahatsız edıcı derecede degıl ama gunde ıkı bardak ıcıyorum daha fazlasını denemedım hıc. 1- Barut Ağacı Kabuğu 2- Mate 3- Cinnema 4-Yeşil Çay 5- Funda Yaprağı 6- Çoban Çökerten 7- Bilya Kekik 8- Sinirli Ot 9- Biberiye 1,6,8 i bulamadım dıgerlerını karıstrdık. tavsıye ederım iştahıda kesıyor.10-15 tl ye alabılıyorsunuz.

bende korkumdan tartılamıyorum birkaç gün sonra tartılmayı düşünüyorum aslında bir gün ayarlasakta herkes söylese kilosunu o gün haftada bir tartılsak mesela ne dersiniz

şimdi yoğurt yedim ara öğün olarak.

Allah'ın yardımı ve birbirimizin motivasyonuyla çok güzel birer gelin olacaksınız kızlar, inanıyorum :123: Ben de söz verdiğim gibi yürüyüşümü yaptım, geldim . push ; sevimlikediyavrusu

güzel menü ama patates hep nişasta dolayısıyla haşlanmışı bile kilo aldırır dikkat et derim :)

tsekkür ederim canm hoş buldum :) buugün sabah sütlü spcial k ve 2 kayısı öglen 1 elma aksam 4 kasık pilav 2 köfte 3 kasık yoğurt aralarda yeşil cay ve soda 1 buçuk saatte spor var :)

karamelek0101

teşekkür ederiz inşallah hepimiz fıstık gibi olucaz :13:

Ben Kilo alınca makyaj yapmak kuaföre gitmek istemiyorum, ruhum tükeniyor resmen. Ama bir kaç kilo bile versem enerjim yerine geliyor. Kıpır kıpır oluyorum. Siz de böylemisiniz? sevimlikediyavrusu

biliyorm yanlış ama günde on kez tartılıyrm resmen sevimlikediyavrusu

Hiç fark etmez; iskender, lahmacun vs yiyerek de zayıflayabilirsin, önemli olan porsiyonu küçük tutmak. 1 porsiyon iskender yerden diğer öğünleri salatayla geçireceksin, yani çok hafif bir şekilde ya da yarım porsiyon yiyip geri kalanını yanındakilere postalicaksın Bence diyette yasak diye bir şey olmamalı. Sonuçta kalıcı olması için bunun bir hayat tarzı olması lazım ve insan hayatı boyunca yasaklarla yaşayamaz. Tüm besinleri ölçülü bir şekilde yiyerek kilo vermeyi öğrenmli bence insan :) Ben öyle yapıyorum. S

evet reçeli salam kaşar yemicem artık heleki bugün tartıda gördüklerimden sonra şok şok şok yaşadım asla yemem sizin durumlar nasıl kızlar S

kızlar saat 20.30dan şuana kadar yürüdüm havada güzeldi serin serin ohhhh herşey güzeldi taki tartıya çıkana kadar ben kendimi 2-3 gün öncesine kadar 65 biliyordum şuan tam 67.80 çıktım çok morelim bozuldu yaaa ne ara aldım ben o 3 kiloyu çok kötü oldum

Sabah: Yarım simit, 10 zeytin, 1 salatalık Ara: Tadımlık birkaç çekirdek, 1 fincan Türk kahvesi, 1 parça çikolata Öğle: 3 dilim tam buğday ekmeği, koca bir tabak ton balığı salatası, maden suyu, 1 turşu acı biber Ara: 1 fincan Türk kahvesi Akşam: 1 kase yoğurt, 10 adet kayısı Dünkü yoğun tempo nedeniyle çok yorgunum o yüzden bugün spor yapmicam. Yarın da Jillian egzersiz programını denemeyi düşünüyorum, internette incelediğim kadarıyla fazlasıyla yağ yaktıracak gibi :) S

cnm bşiler yiyip plates yapcam herhalde öğleden snra başlarım yapmaya.. nasılsa bütün gün evdeyim. vakit bol dün karın göbek hareketi yaptım.. yanlarım acıyor yan çalşıtım sadece... bugün mekikde çekcemm S

canım ben de 162 boyunda 65 kiloym 2 ay önce doğm yaptm 13 liko gitti. ama 2 haftadr 65 im. diyet yapamyrm ama fırsat buldkça yürüyrm. yürüyş çok önemli bolca yürü çarşı pazar alışveriş merkezi gez:) S

Bilge senin boy ve hedef kilon kaç canım? sevimlikediyavrusu

Tavuktan, etten zarar gelmez, bol bol ye :) Afiyet olsun canım Önceki

tşekkr ederim uyardığın içn cnm dedm yağlı tuzlu bişi değil kilo yapmaz gibi düşündüm.. bide benm hedefm az kilo vermk ya... çok sıkı program yapmıyorum... acele verilen kilonun sağlıklı olmayacağını düşünüyorum.. yavaş yavaş gtsn yeter.. yeter ki gitsn

yasak tamam zaten pek kola arayan biri değilim anca çok canım çekecekte ayda yılda 1 içicem. ekmek hiç yemiyomusunuz

Dukana mı başladın? Hadi hayırlı olsun canım :)

Ben de ara öğünde 1 kase yoğurt yiyiverdim :18:

herkese merhaba kızlar ben bugün baya geç kalktım valla daha kahvaltı yapmadım birazdan yapcam gece film milim derkene geç uyudum.. neyse kahvaltı yapıp hemen platesime geçicem

Elbette veririz, aramıza hoşgeldin ruzgar17 Rabbi yessir vela tuassir Rabbi temmim bil

sabah kızımla yürüyüşe çıktık aç karnımıza:) bahçedeki kayısı ağacından 10 kadarf kayısı yedim hem süt olsun hemde kabızlığı gideersn diye. sabah kahvaltm: yarım dilim ekmek iki lokma kadar peynirli gözleme 5 zeytin, biraz domates-salatalık, yarım kibrit kutusu kadar peynir, yarım yağda yumurta off böyle yazınca ne kadar yemişm diyorum yerken hiç öyle gelmedi ayy doymadım az yedim afern bana demiştm halbuki hahaha sevimlikediyavrusu

aynen cnm üniye gidince bi yılda 12 kg filan aldım ondan öncede sınav stresinden almııştım bi 10 da üstüne eklendi sevimlikediyavrusu

sağol canım bende gördüm bunu yapmayı düşünüyorum çok aklıma yattı birde biberiye yağı çok inceltiyormuş vucudunuza sürüp streç film sarıp yatın çok incetiyormuş öyle duydum sevimlikediyavrusu

günaydın kızlar ben daha az yemeye başlamadım siz süpersiniz günlük yemek menünüze baktım da ben onu bir öğünde yiyorm kızdım kendime. evlendiğimde 57 kiloydum 78 kiloylo doğum yaptım şimdi 65 im. elim ayağım halen şiş yüzüğüm parmağıma zor oluyo giydiğim çoraplar iz yapıyo. 6 aylık hamile gibi duran bi gööbeğim var. kızım hala uyuyo uyansın karnını doyurup kızımla yürüyüşe çıkacaz bebek arabası aldırdım ki yurüyüş yapabileym

sabah 1 kase special k ara dondurma yarm dilim kek akşam bi kase special k 2 kayısı 3 cevz ara elma ndn kmse yok S

Kilon az olmasına rağmen çok güzel sonuç almışsın. Neler yaptığını öğrenebilir miyim? :)

sevimlikediyavrusu

günaydın kızlar :) 1 kilo daha gitmiş 78 küsürlerdeyim mutluyum :) ama spora gittigimde orda daha net tartılacagım canım kahvaltı istemiyor . push ; sevimlikediyavrusu

spora gidemedim kızlar vicdanm cok rahatsız ama diyete devam :)

2 gündür 64,6 geliyorm:) 3 haftada yarım kilo gitti biiliyrm çok yavaş ama olsun sonuçtan mutluym emzirdiğim için diyet yapmıyrm aksine sütüm azalınca hoşaf içiyrm hurma yiyorm kilo almadm ya o bana yeter

Ben de bu kadar kalabalık ve bu kadar hevesli olmamıza çok sevindim :) sevimlikediyavrusu

Topiğimiz vatana millete hayırlı olsun, ilk menü benden geliyor Sabah: 50 gr fıstık (yaklaşık 300 kalori ediyormuş), yarım simit Ara: 1 fincan Türk kahvesi Öğle: Çılbır (2 yumurta ile), 3 kaşık yoğurt, 2 dilim ekmek Ara: 1 fincan Türk kahvesi Akşam: 10 adet şalak kayısı 5 km yürüyüş Bugün mümkün olduğunca fazla su içmeye çalışıyorum, 2.5 lt yi bulur. M mukonur

selam kızlar öncelikle şunu belirtmek istiyorum. lütfen hep beraber olup kilo verelim destek olalım birbirimize yakalım yağlarımızı ve hergün ne yaptığımızı yazalım. benim desteğe çok ihtiyacım var artık kilolarım psikolojimi bozma durmunda 160 boyunda 65 kilodayım hedefim 54-55 olmak.. dün sevgilime şakayla ben çok şişkoyum çirkinim dimi dedim oda şişko değilsin ama artık şişko olmaya cidden yakınsın dedi.. çok morelim bozuldu bende artık vermek istiyorum bu kiloları hırs yaptım sizinde bana yardımcı olmanızı istiyorum... sevgilerle S

Sabah: 2 dilim ekmek, 1 tabak ıspanak yemeği, 3 kaşık yoğurt Ara: 2 erik, 1 kahve Öğle: 1 dilim ekmek, 3 kaşık yoğurt, 1 tabak ıspanak yemeği Ara: 1 kahve, 2 erik Akşam: 1 tabak ıspanak, 3 kaşık yoğurt, 1 parça çikolata Spor yerine ev temizliği var :) Ne kadar enteresan bir gün değil mi, habire ıspanak yemeği yedim durdum randomlife bu sefer olacak!!

Bu akşam ikinci kez yürüyüşe çıktım. Ohh bir iyi oldu sormayın Hem bedenim hem de vicdanım rahatladı :)

tabikide hoşgeldin aramıza

sağol ya bu dediklerin aklımda olcak bu akşam buraya gün içinde ne yaptığımı yazcam sirkeli su içmeyi falanda düşünüyorum herkes etkili olduğunu söylüyor sevimlikediyavrusu

fırsatın varsa pilates yap cidden sıkılaştryo ben yapamyrm doktorm 4 ay spor yok dedi ama yapan arkadaşltm var sıkılaştılr

kızlar ay bugün sabah spor yapamadm. akşama ye paltes yapcam yada yürüyüş sizde durumlar nasıl bu arada cuma günü tartılıyoruz bildiriyoruz durmumuzu bakalım nekadar eridik bugünki mönümü yazıyorum sabah: 2dilim ekmek 2bardak form kiraz sapı çayı az zayetin yağlı bol limonlu domates maydonoz 1.5 rafadan yumurta 2 zeytin 1 çay kaşığı ev yapımı reçel öğlen:: 2 bardak ılık limonlu su akşam: fırında patates patlıcan domates karışık sebze diyelim 1 bardak limonata bu 2gündür saldım galiba kendimi kızlar siz nasılsınız napıyorsunuz

ne güzel vermişin bende o da yok:) QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Ben de varım tam da böyle bir yer arıyordum, kilo vermek istiyorum ne yapmam gerektiğini de biliyorum ama konsantre oılamıyorum. Yarın şehir dışına çıkıcam, pazartesi itibariyle tüm disiplinimle varım. S

hoş buldum cnm :)

kızlar ben şimdilik platese kaçtım akşama görüşürüz neler yaptığımı akşam anlatcam öpüldünüz

tatlım kaşar salam reçeli kesmelisin bence

Günaydın çıtırlar :) Kilolae gittikçe yüzümüz daha da gülüyor. Bugün güne ızgara tavukla başladım. Malum dukan şeysi yapıyorum. Light ayran içtim. Sonracıma bugün 2 saat yürüyeceğim. Koşulladım kendimi. Bol bol da su. Suuu ne kadar suu o kadar yanan yağ İçtim 1 dolu kupa yeşil çay. 5i 1 arada çayım bitti. Bugün gidip alcam hatta şu meşhurrrr 9'lu çaydan alacam sevimlikediyavrusu

evet canım kırdım 61i, inşallah 59u da görücem :) ben 2 gündür protein ağırlıklı besleniyorum evet. bugün 3. günüm. 2 günde 1 kilo düştü. bakalım yarına neler olacak :) S

Light süt stokla ve de light yoğurt. Kilo vermeye çok etkili Kola, gazoz yassak

walla ben 2 gün öncesine kadar 66.20idim 2 gün boşladım ama yemek olarak değil spor olarak boşladım. hedefim 55 hatta 54 olsun 55 garanti olsun boyumda 160 Önceki

Sabah yağsız, tuzsuz makarna yedim, hastane yemeği gibiydi. 1 tatlı kaşığı salça ile tatlandırmaya çalıştım. Arada 1 kahve ve 1 parça çikolata. Öğle yemeğinde 6 tane tavuk köftesi. Arada 1 kahve ve akşam yine 5-6 tane tavuk köftesi. Birkaç gün protein ağırlıklı besleneyim diyorum, en azından günde 1-2 öğün. Belki duraklamam sona erer.

Başlangıç kilom: 92 Şimdiki kilom: 86.2 Hedef: 56-58 Boy: 1.70-1.71 Günün birinde 56-58 olabilir miyim bilmiyorum ama hayali bile güzel sevimlikediyavrusu

Hem de nasıl salıyor, sonra toparlanmak baya vakit alıyor. S

teşekkür ederrim birazdan çıkıcam ben de yürüyüşe cumartesi pazar sabahları 10 km yürüyorum hfata içi akşam 7-8 km yani bir günde 17 km değil o kadar vaktim yok kiyürümeye

eşimle dışarda yemek yemeyi seviyrz gelsn ızgaralar gitsin iskenderler kalsın adanalar deyince olmuyo tabi sevimlikediyavrusu

Hoşgeldiniz kızlar

ohhhh ne güzel yürüşte yapmış bende 2 gündür çıkamadım yürüyüşe evin işi gücü falan derken zaman kalmadı ama plates yaparım artık bende öyle telafi ederiz

kaslarınızı çok zorlamayın bence yavaş yavaş ağrıtmadan yapın bende yürüyüş yapınca kaval kemiklerim sızlıyo ağrıyo mesela 1-2 tur attıktan sonra bir 2dk oturuyorum sonra tekrar başlıyorum bu sefer ağrımıyor . push ; randomlife bu sefer olacak!!

sabah ufacık peynir,4tane zeytin, domates, süt, 1dilim kepek ekmeği öğle yapmadım.. çnkü çok geç kalktım zaten akşam haşlanmış 2adet patates+1 haşlanmış yumurta ve domatesi karıştırıp salata gibi bişi yaptım.. bol limon sıktım yedim... aralarda ufak ufak yediklerim ise ; 1 salatalık yeşil çay 1 kupa kuru kayısı 4adet kiraz bir avuçtan az pirinç patlaklı form(3tane) seviyorum böle ara ara atıştırmayı umarım fayda eder kilo vermeye.. bakınca kilo aldıracak bişi yok gibi gözüküyo demi kızlar? :26: akşamada spor yapıcam inş... ruzgar17 Rabbi yessir vela tuassir Rabbi temmim bil

bende istiyorum zayıflamak hemde selülitlerimde gtsn istiyorum

kızlar 65 oldum kaldı 10 kilo S

ben bugün geç kalktım ya kahvaltımı yaptım birazdan plates yapcam öğlen yemeği yerine 2 tane hurma yada meyve yemeği düşünüyorum kızlarr. Önceki

kızımla bi saat yürüdük geldik:) öğle yemeğimi yedim ama açım aç

Selülit için altın reçetem Her gün duş alacağız. Soğuk su ile bacaklarımızı şoka uğratıp önce peeling, sonra sert sünger ya da liflerle selülit olan bölgelere iyicene kan akışı olsun diye masaj yapacağız. Böyle sert sert sürtün kızarana kadar. Ve her gün en az, en az diyorum buraya dikkat 3 litre su içeceğiz. Eğer diyet yapar ama suyu az içersek yanan yağlar akmadığı vücuttan gitmediği için direkt selülit oluyor. Beni dinleyin selülite veda edin. Hee yeşil çay için bir de her gün 3 kupa.

aynen öyle üşenmeyelim kızlar valla üşeniyoruz sonra büyüyo heryer otur otur olmuyor böyle sabah yarım saat plates yaptım yemek yedikten sonrada yürüşe çıkcam. yürüyüş önemli birde güzel duş aldımı insan ohhhh tüy gibi oluyor tüyy Önceki

BENDE SON DURUMU EKLEYEYİM Başlangıç kilo: 75,200 Geçen hafta: 74,500 Bu hafta: 74,000 Giden: 1,200 gr HEDEF:65 Tİ 62 OLDU 2 HAFTADA 1,200 ÇOK AZ GELDİ BANA O YÜZDEN SIKI Bİ DİYETE BAŞLAMAM LAZIM AZICIK İTTİRİN BENİ LÜTFENN

sende süpersin bacım kilo verişlerin beni gaza getiriyor ama soslulara dikkat şimdik yürüyüşe gidiyorum gelince ayıntılı anlatcam neler yaptığımı S

merhaba :) burda neler oluyor? beni de alın beni de alın :)

Sirkeli su etkilidir ancak ev yapımı ve yüzde yüz doğal elma sirkesi olmalı. Aktara git ve tamamen doğal olanı al. Katkısız doğal asitsiz elma sirkesi almalısın. Market tipi elma sirkesi zararlı. . push ; karamelek0101

konunun adı değişmiş de mi Önceki

ne güzel bende bol bol yoğurt yiyorum protein ağırlıklı besleniyorum

bu arada ben de 1.64 boyunda 58 kiloyum:) randomlife bu sefer olacak!!

bugün 11. günüm :)

Selülitin en kesin çözümü spor :) Ne kadar fit ve ne kadar sıkı bir vücut olursa o kadar az selülit olur. Durmak yok, sürekli hareket ve spor :124:

Bu kadar çok sıcak olmasa gün içinde yürüyebildiğim kadar yürücem valla, hiç üşenmiyorum :) Ama sıcaklar malum, nefes bile aldırmıyor Aman diyim canım, yürüyüşü asla bırakmayalım, asla mazeret üretmeyelim sporu es geçmek için. Ne kadar çok spor o kadar çabuk hedefe ulaşma :)