Kızlar ben bir aydır giremedim nete evi falan taşıdık internetimiz yok, siz de gitmişsiniz Ne var ne yok nasıl gidiyor? Safransari

sarfansari bugün bende 55,2 geldim :)) Gerçi 2 günde sen daha da zayıflamışsındır aynı kilodayız dicem ama. Ben kpss'ye bu haftadan sonra başlarım bu hafta biraz yoğunum çünkü. Ama haftaya başlarım. İnşallah eylül ekime kadar hem konuları bitirirz kpss den hem de kiloları :))

Kabak Yemeği 1 TABAK 240 Ispanaklı Börek 0.5 PORSİYON 400 Domates Çorbası 1 PORSİYON 161 Kahve 0.2 LİTRE 4 Kaşarlı Tost 1.5 ADET 396 Toplam : 1201 kal. Yarın tartılma gunumuz. bu saatten sonra sadece su içerim artık. Safransari

Kızlar bugün 56.4 ü de gördüm her gün 100 gr gidiyor nazar değmesin :)) Ama sanki bugün çok yedim gibi hissettim pek yarı aç kalkmadım sofradan ama yine de çok yemedim birazdan da sporumu yaparım yatmadan böylece yediklerimi eritir kilo vermesem de kilomu korurum en azından.

54'e o zaman çok sevindim :) 50'yide görmek nasib olur inşallah. Benimde bugün öğleden sonra oturmam vardı komşuda, pasta börek yerim orada diye kahvaltı yapmadım diyecek kadar az atıştırdım. Orada da 2 içli köfte 1 puğaça yedim, akşamda 1 tane lahmacun. Benim tek sorunum basen, yüzüm zayıf normal yani. İnşallah onuda eritirim. Spora iyileştikten sonra başlayacağım, bugün 100 tane ip atladım sadece. basenle ilgili tavsiye ettiğin bir egzersiz var mı bu arada? Öksürük için kaynanam ayva yaprağı, ıhlamur, tarçın, karanfil vermişti, bu karışımın çayını içiyorum. Resimde gördüğün bordo kıyafetli benim, 1. resimdeki ben ve eşim, 2. resimdeki kurdelaları kesilen ablam :) Biraz önce rahlede kuran okurken farkettim ki eğilince başım ağrıyor,, bu hastalığımda sinüzitimde azdı sanırım :) Geçen sınavda bunun sıkıntısını çok yaşamıştım, zaten 2 ay çalışma imkanım oldu bununda son bir ay her ders çalışmak için eğildiğimde baş ağrısı yaşadım hep. Baş ağrısı için beyin cerrahına gittik, sinüslerimin aşırı dolu olduğunu, kbb gitmemi söyledi, oda çok sorun olacak kadar dolu değil, genç kızlık başağrısı (27 yaşındayım) olduğunu söyledi :) bir tedavi uygulamadı. Saçlarımı kış boyu kuruttum dikkat ettim geçmişti, bugün farkettim ki yeniden başlamış. Şimdi yeniden ders çalışmaya başladık ya, dert olmaz bu ağrı bana yeniden umarım. Kitapla ilgili senin tavsiye etiğin kitapların bir kısmını almıştım, onları bitirmeden yeni kitap alıp kalabalık yapmayacağım bende. Ders çalışma proğramımız nasıl olacak, her dersten birer konu çalışarak mı ilerleriz yoksa bir dersi bitirir diğerine öyle mi geçeriz? 9. ayda dershaneler başlıyor sanırım, yazılacağım mutlaka ama hafta sonu grubuna yazılırım. 9. aya kadar tüm konularımız biter inşallah.

annem de her gün pasta börek yapıyor, evde sıkıntıdan kendini mutfağa atıyor kızıyorum ama yine de yapıyor geçen biraz kek yedim pişman oldum sonra bugün de kurabiye yapmış yemedim ama bu sefer neyse ki :))

Canım benim sana tavsiyem, akşam yemeğinden 1 saat sonra liptonun kayısılı karışık birki çayını içmen. Bağırsakları 2 saate kadar çalıştırıyor ve midende ne varsa boşaltıyor böylelikle yemekten sonra 1 saat içinde alacağın besini alır, geri kalanını atarsın. İnan çok faydasını göreceksindir. Önceki

mesajları gördüm ama cevap veremedim. evet kurallar koymak iyi fikir canım. hergün girmek ve belli bir mesaj atmak da zorunlu olsun.

sarfansari mesaj kutun dolu cevap yazdım ama gönderemedim haberin olsun Safransari

Allah allah, bence kalıpta sıkıntı vardır canım, ben 67 kiloyken giyiyordum 42 beden, 60 a inince 38-40, 57 ye inince 36-38 giymeye başladım. o kadar almış olamazsın heralde. ama sen yine de başla, motivasyon iyidir.

Acı çehre tohumun ismi. 1 sene önce g. antepteki yakınlarımdan duydum, annemde aldı ama kullanmadı. Bende burada yeni aldım, yemekten yarım saat önce içiyorsun, 2-3 saate kadar etkisini gösteriyor ve bağırsaklarını çalıştırıyor, midende ne varsa çıkartıyorsun. Zayıflamaya etkiside benim tahminim şu yüzden; akşam yemeği yiyorsun açlığını bastırıyorsun, bir kaç saat sonrada bağırsaklarını çalıştırıp boşalttığı için akşam yemeği yememiş gibi, öglen yediğinden sabah kahvaltına kadar depodakini yakıyorsun böylelikle zayıflıyorsun sanırım. Ben 2 gündür sadece bunu kullanıyorum başka diyet yapmayacapım, bakalım şubat başında kaç kilo olacağım

Çok geçmiş olsun canım, sağlığın daha önemli tabi. İşe başlamama az kaldı demişsin, neden ara vermiştin? İnsan çalışınca daha düzenli yemek yiyor, evde istediğin herşey 4 adım ilerinde olduğu için evde daha zor, eminim çalışınca yemeğe daha dikkat edersin

kola vişne suyu brownie dışındaki menü güzel :)) Ben bugün sabah: 1 adet tost ara öğün: 1 adet portakal öğlen: 3 adet izmir köfte,1 kase çorba, 1 kase yoğurt akşam: bir adet şinitzel , 1 kase yoğurt, 1 avuç antep fıstığı yedim ve de kendimi aşırı yemiş gibi hissediyorum. Sabah da 55.8 kg geldim. Safransari

Bugn diyeti bozdum ama erken yedim bir de :)) sabah dolu bir kahvaltı ettim sonra akşam iki mini pizza yedim ama fazla gelmedi anca doydum :)) hesapladım 1225 kalori almışım toplamda. Yatana kadar da bir şey yemem suyumu içerim artık 2 lt su içiyorum evde olduğum günler diğer günler 1,5 lt. Cumaya herkes kilosunu yazsın tablo çıkarırım bende.

Ben de diyorum yliss nerelerde, özlettin kendini. yliss tebrik ederim 2 kilo gitmiş hemen :) Benim de öyle oldu bir de şunu farkettim regl döneminde sıkı diyet yapınca daha hızlı gidiyor kilolar şişlikte gidiyor ondandır belki bilmiyorum ama ben 9 günde 57 kilodan 54,5 kiloya düştüm. bunun bir kilosu şişlik büyük ihtimalle. Bence de disipline girelim artık. Ben bundan sonra her gün akşamları gelirim buraya. Bir ara çok yoğundum ondan pek gelemiyordum. Yaptıklarımı da anlatayım. Her gün en az 1,5 lt su bitiriyorum tuvaletten çıkamasam da ihmal etmiyorum bunu :) ekmek yememeye çalışıyorm ama bazen yediğim de oluyor, ama günde 1 dilim ekmeği asla geçmedim. Bulgur pilavı dışında pirinç pilavı, makarna gibi şeyleri tüketmedim hiç ama artık tüketcem. Tabi çok çok az miktarda ve erken saatlerde. Dışarda yemek zorunda olduğum zamanlar oldu. O zamanlarda da şu şekilde yaptım. Mesela Burger'da ekmeksiz tavuk kızartması yedim. Kola yerine ayran içtim. Ağır bir kebab yemek yerine çorba içtim yanına 1 tane lahmacun yedim. Ya da ekmeksiz kebabları yemeye çalıştım ali nazik kebabı gibi. Hatta geçen gün arkadaşın doğum günüydü yaş pasta da yedim ama o gün ekstra yürüyüş yaptım akşam da sadece 1 kase çorba ile geçiştirdim. Sürekli dengeleme yapıyorum. Kalorili bir şey yersem az yiyorum, oldu ki fazla kaçtı akşam yemek yemiyrum kesinlikle. KAlorili şeyleri de gündüz tüketiyorum. Akşam 8 den sonra da hiç bir şey yemiyorum acıksam bile. Günde bir bardak da yeşil çay içiyorum. Hergün yarım saat de yürüyüş yapıyorum. Bu şekilde 54,5 kiloyu görmeyi başardım. Ama sanki kaslardan kaybettim gibi geliyor nedense, ama sorun etmiyorum istediğim kiloya düştükten sonra pilatesle sıkılaşmayı düşünüyorum. Gerçi kaslardan kaybetmemin sebebi diyet değil sporu bırakmam oldu. O kadar insanity ve pilates yapıp pat diye bırakınca, 4 aydır nerdeyse hiç spor yapmıyorum, o yüzden kaslarım git gide azalmaya başladı. Yakında pilatese başlamayı düşünüyorum. Kas yapınca kilo vermek kolaylaşıyor bayağı, kilo almak da zorlaşıyor. Gerçekten bunu yaşadım. Kaslar metabolizmayı hızlandırıyor. Pazartesiden itibaren tekrar başlayalım diyete kurallarla birlikte. 1 ağustosta istediğimiz kiloya inmiş olalım. Daha önce inmiş olsak bile indiğimiz kiloyu sabitlemek için diyete devam edelim.

Bu arada bugün sabah aç karna tartıldım 54,8 geldim. Kızlar birde biz 2 öğün yiyoruz, eşim 2 hafta gececi 1 hafta gündüz çalışıyor, yani çoğunlukla evde ve geç uyanıyor. Bizde 12 gibi kahvaltı akşam da 6 gibi yemek yiyoruz.

Bende günde anca 2-3 bardak su içebiliyorum ama arttırcam inş. Pazarları da tartılcam benim hedef de pazara kadar 57 :)) B

ya kızlar ben kalori sayınca strese girmeye başladım ve daha fazla yedim. o yüzden bu ara yediklerimin kalorisini saymıyorum, kendimce fazla yememeye çalışıyorum. bugün menüm çok saçma oldu ama yarın yine düzene gircem inş:) Safransari

bende şimdi 36dan 44 e kadar her beden pantolon etek var:) bazı eteklerim ta genç kızlıktan, 42 beden yazıyor ama daracık, bazısı da 38 beden ama çuval gibi. kalıp olayına takılma sen her zaman giydiklerin nasıl duruyor o önemli. ama 42 beden standartında olmadığına eminim. geçen hamilelikte ve sonrasında aldığım büyük beden giysilerimin hepsini bir koli yaptım kaldırdım. şu son kiloları da versem de alışverişe çıkıp yeni birşeyler alsam. ben de komşumun 26-27 beden kotlarına girmiştim ama mağazada 28 beden streç olmayan kota anca girdim bir daha da denemeye cesaret edemedim. tartıda 52 görsem hemen alışverişe gidicem:) Önceki

Bu arada denemem biberiye çayı önermişin ya mesajda, eşimde aktara gitmiş, baş ağrı şikayetimi söylemiş, oda bol biberiyeli bir karışın hazırlamış :) şifa olur inşallah

tamam canım deneyeyim bi bakalım, teşekkür ederim:) B

Merhaba herkese Dün akşam yemeği olarak nesfit yemeyi planlarken birden eşim aradı ve akşam arkadaşına gideceğimizi söyledi. Allahtan akşam yemeği yememiştim orda 2 tane içli köfte yedim. 3 kaşık kadar da aşure yedim. Akşam yemeğim bunlar oldu yani. Ama yine de az yedim. Bugünkü menüm Elma sirkesi bal karışımı SABAH:Yoğurtlu nesfit ARA: Yeşil çay,3 tane limonlu eti form. ÖĞLEN: Etli yeşil fasulye ,1 dilim k. ekmek, yoğurt, turşu ARA:Kayısı kurusu, yeşil çay AKŞAM: İnşallah nesfit yerim. Yatmadan mutlaka elma sirkesi, bal karışımı. 3lt su

Sıkma canını, napalım bazen kaçırıyoruz hepimiz ama önemli olan "Battı balık yan gider."mantığına bürünmemek. Dışarda yemek bence kilo aldırmaz, ben tavuk şiş ve salata yerim genelde o da gayet uygun diyete. Bence yarın az ye ve kendini toparla canım. B

kaçamak yapsam bile salıp gitmiyorum çok şükür. dün iftarda 1 tabak sucuklu makarna yedim, 1 tane hurma yedim ve yarım dilim ıslak kek yedim, akşam gezme vardı 3 dilim baklava birkaç tane tuzlu kurabiye yedim.1 fincan türk kahvesi içtim. sabaha kadar su içtim sonra. gece uyuyamadım gezip durdum, kahveden sanırım. kahvaltı edicem şimdi, 1 tabak nesfit, benim yumurcağın bebe bisküvilerinden yedim az önce, canım çok istedi denememcim ben de kabız oluyorum hep ya, eğer hiç bişi yapmasam haftayı bulacak, sabah kalkar kalmaz 2 bardak su içiyorum, o şekilde bile 2-3 günü buluyor. form çay da içmek istemiyorum tembelleşiyor iyice diye. tuvalete çıkamadım gene ama 56,800 geldim bu sabah adet öncesi döneme de girdim tekrar sinir stres başlayınca anlıyorum geliyorum diyor, takvime baktım 6-7 gün kalmış, ödem başladı yani gene tartıda pek bi numara olmaz. beni çok uzun zamandır görmeyen birisiyle karşılaştım ve bir an beni tanıyamadı:) çok kilo vermişsin dedi çok sevindim:)

Bugün akşam yemeğini fazla kaçırdım biraz moralim bozuldu ama olsun telafi ederim :) sabah: sucuklu yumurta, galeta, peynir yedim akşam: tavuk göğsü, yanına sigara böreklerini aşırdm kaç tane yedim saymadım bile ama aşırı şiştim yani çok yedim. Tek iyi yaptığım şey akşam 5 ten sonra hiç bi şey yemedim ama hala aşırı tokum o kdar çok yemişim :)) 50 dk pilates yaptım,2 lt de su içtim bugün hiç yeşil çay içmedim siyah çay içtim hep ama yatmadan 1 kupa yeşil çay içerim mutlaka.

ben yarın başlıyorum inş. ama zaten brkaç gündür sıkı olmasa da dikkat ediyorum. yarından itibaren sıkı bir şekilde başlıcam inş.:)

Bugün sabah 45 dk yürüdüm ve parklardaki spor aletleriyle 15 dk egzersiz yaptım. Ardından eve gelip kahvalti yaptın. Yumurtalı domates ve biraz peynir. Öğlen bir kase yoğurt yulaf ezmesiyle yedim. Akşam yemeğimi de biraz önce yedim, 3 ince dilim mucver. 1 kase çorba ve 1 dilim kepek ekmek. Inşallah yatana kadar acikmam da yoğurt yer yatarım.

Sabah yarım simit çay Öğle mercimek çorbası 1 dilim ekmek Ara küçük kase aşure Akşam meyve Yavaş yavaş başladım, bu ara reglim yaklaşıyor tatlı yemek istiyorum sürekli gerçi ama elimden geldikçe az yiyeceğim. Önceki

Bugün tartıldım 57.7 geldim sabah bir de adet oldum yeni. Diyorum çok kilo aldım şiştim iyice meğerse kilodan değilmiş o :)) Sabah : 2 yumurta,5 siyah zeytin, 1 avuç ceviz, 1 adet kuru kayısı, biraz peynir 1 kibrit kutusu kadar vardı. Öğlen : Tavuk, salata,1 tabak çorba, dayanamayıp 3 adet tulumba tatlısı yedim napim en sevdiğim tatlı :) ama ekmek yemedim, sabah da ekmek yememiştim. Akşam: 1 adet alabalık, yanına salata, küçük bir parça helva yine ekmek yemedim. Açıkçası diyet yapmıyorum ben ama abartmadan yemeye çalışıyorum zaten işte çok yoruluyorum, bir de asansör kullanmadan merdiven çıkıp iniyorum baya bi. Spor olsun diye.

Bende bu hafta hep dısarıda olduğum içim hiç dikkat edemıyorum ( Haftaya kursum başlıyor, yuruyuslerımde baslayacak, evde olacam, daha düzenli yemek yıyecegım.

Canım gerçekten çok az yemişsin, yarına kesin eksi çıkarsın tartıda. Tabi sen böyle zayıflıyorsan dukan yap ama ben yine de seni benim diyetime çağırıyorum. Tam 2 ay bile olmadan 6 kilo verdim hem de sıkı spor yapmadım sadece haftada 3 gün yürüyordum ama şimdi ip atlayacağım her gün. Az yiyeceğiz az. Bak şimdi akşam yemeği için benim de canım bir şey istemedi evde eti form çikolatalı varmış onu yedim yanında yeşil çayla. Mutlaka sirkeli ballı su iç canım çok etkisi var. Burda birlikte zayıflarız inşallah.

bugün sabah 1,5 tane ıspanaklı gözleme yedim, yanında zeytin peynir çemen falan. sonra 4 gibi falan akşam yemeği yedik pizza nugget dışardaydık mecbur kaldık. akşam 1 dilim pasta. sonra biraz kestane. şimdi nescafe:) neyse yarın eşim yok diyete ve spora başlangıç inşallah:) B

yliss geçmiş olsun iyileşir inş. en kısa sürede oğlun. O iyileşince kaldığımız yerden devam ederiz ben kalor ihesabı yapıyorum 1200 kaloriyi geçmemeye çalışıyorum ama arada 1300 kalori de olabiliyor. Kilom arttı geçen 55 kiloyu gördüm bu sabah tekrar 54.7 ye düştüm bugün de 1059 kalori aldım. Sanırım karbonhidrat tükettiğim için ödem yaptı. Ekmek yemiyorum ama son zamanlarda dondrma yemeye başladım maalesef arkadaşların teşviki ile :)) Açıkçası pek diyet yapamıyorum bu aralar bende ama suyumu içiyorum eksik etmeden bir de egzersize devam ayrıca hareketimi arttırıyorum günlük 30-40 dk yürüyüş yapıyorum bir de yürüyen merdiven ve asansör yerine normal merdivenleri terch ediyorum.

yliss sana katılıyorum her cuma çizelgeyi yenileyelim, her gün de rapor verelim yoksa asla motive olup kilo veremeyiz. Ben bu aralar her gün gelemesem de dediğim gibi 2-3 haftaya her gün gelirim o zamana da kadar da sık sık uğramaya çalışacağım O güne kadar da hedef kilo koyalım mı :)) 1 mayıs olsun gün de biraz ileri tarih ama olsun 20 gün var tam olarak. 20 gün de 2 kilo rahat verilir ben o zamana kadar 55 kilo olmayı hedefliyorum. Aslında şu an 57 kilo muyum onu da tam bilmiyorum ama bu tartıya göre 55 olmaya çalışcam.

Kızlar ben diyet konusunda motivasyonumu iyice kaybettim kilo alırsam diye de çok korkuyorum çünkü kendimi saldım yine. Zar zor verdim kiloları da geri alma düşüncesi beni korkutuyor. Safransari

misafirlerimle 1 haftayı geride bıraktık, ikinci haftayı da en az hasarla atlatabilirsem haftaya cumartesi diyet ve kesintisiz sporuma başlıcam nasipse:) bu arada herşeyden az yeme diyeti yapıyorum sizin gibi:) görüntüde kilo görünmüyor ama tartılamadım valla çok yoğunum ev çok kalabalık ve gündüzleri geziyoruz sürekli. bakalım salı günü misafirlerin bir kısmı gidecek o zaman daha rahat tartılırım:) P

Merhabalar canım, Bende sabah tartıldım 55,2 geldim. Ben sabahları aç karna tartılıyorum hep, daha kontrollü oluyor. Kpss ye ben bu hafta toparlandıktan sonra başlayabiliriz çalışmaya. Artık ertelemek istemiyorum ve hep aklımda huzursuz oluyorum çalışmayınca. Ben hergün Walk at Home 2 Mile yapmaya başlayacağım ve 100 + 100 ip atlayacagım. Bunun yanısıra yürüyüşte yapacağım. Basenim 102 cm geliyor ve 90 a inceltmek istiyorum. Buda diyetin yanında sporla mümkün olabilecek sanırım.

geçmiş olsun yliss, başlarız tekrar diyet olayına. bende hala tam motive olmuş değilim ama dikkat ediyorum yine de yediklerime. Hatta şöyle yapalım diyet yapmayalım ama bir hafta boyunca saat 8 den sonra hiç bir şey yemeyelim. Bu ilk kuralımız olsun sonra üstüne ekleye ekleye gidelim mesela 2. hafta olunca hem 8 den sonra yemeyelim hemde 2 lt su içme zorunluluğu getirelim. 3. haftada bunlara ek getiririz yavaş yavaş yeme düzenimizi değişelim demek istiyorum. Nasıl olur?

Tamam bir kilo verince tatlı hakkımız olsun, zaten uzun süre tatlı yemezsek canımız da istemez unuturuz tadını. Az önce merak edip tartıldım 56 kilo çıktım sevindim akşam olmasına rağmen iyi. Bugün sabah ekmekli kahvaltı yaptım saat 4-5 gibi de balıkla salata yedim başka da bi şey yemedim :)) Az yedim ondan sanırım hafif çıktım :)) Şimdi de beyaz çayımı içer yatarım yarından itibaren de günlük tartılcam sabahları. Kalori sepetine üye olmuştum bir ara unuttum şifremi falan yarın yeni bir üyelik alıp ordan kilo takibi ve kalori takibi yapcam. Hedef koydum şimdi de kendime 1 haziranda 49-50 kilo olcam. 2 ayda 6-7 kilo vereceğim ayda 3 kilo vermek çok da zor olmasa gerek. Önceki

geçmiş olsun canım, acil şifalar dilerim ikinize de. nedir rahatsızlığınız önemli birşey yoktur inş. . push ;

Meyve yemenin genel olarak zayıflamaya faydası vardır. Bunun en önemli nedeni meyvelerin bir çoğunun lifli ve sulu olmasıdır. Bir meyvede ne kadar çok lif ve su varsa o meyvenin zayıflama etkisi o denli yüksektir. Ancak burada akla takılan bir soru var. O da hangi meyveler zayıflatır sorusu olmaktadır. İnsanların sıklıkla merak ettiği zayıflama konularından bir tanesi olan Kilo Verdiren Meyveler Nelerdir sorusuna sizler için yanıt aradık ve Zayıflatan ve Yağ Yakan Meyveler hakkında gerekli bilgileri elde ettik. Şimdi kilo verdiren meyve türleri hangileri birlikte inceleyelim. Kayısı : Kayısı, zayıflatan meyveler arasında az bilinen ama özel bir öneme sahip bir yaz meyvesidir. Ülkemizde kayısı üretimi bol miktarda yapıldığı için çok şanlıyız. Kayısının kalorisi bir hayli düşüktür. 100 gram kayısıda 60-70 kalori bulunur. olgunlaşmamış kayısının kalorisi çok daha düşüktür. Kayısı yoğun lifli yapısı nedeniyle sindirim esnasında mide ve bağırsaklara bir hayli enerji harcatır. Kayısının kalorisine yakın bir miktardaki enerjiyi vücudumuz kayısıyı sindirmek için harcamaktadır. Vücuttan toksin atmak için de faydalanılan kayısı, bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve içerdiği yoğun fosfor, çinko ve magnezyum elementleri ile zekayı geliştiriyor, iç organların çalışma düzenini sağlıyor ve yaşlanmayı geciktiriyor. Kiraz : Kirazı en çok kiraz diyeti ve kiraz sapı zayıflama kürü ile hatırlıyoruz. Kirazın diyet listeleri için bu denli tercih edilmesinin en önemli nedeni, vücuttan ödem atıcı, idrar sökücü ve yağ yakıcı faydaları olan bir zayıflatan meyve olmasıdır. Kirazın detoksifiye etkisini daha da artırmak için yapılması gereken şey, kirazı yoğurt ile birlikte tüketmektir. Kiraz ve yoğurt karışımı, özellikle diyet programlarında akşam yemeği olarak iştah kesici ve tok tutucu olmasından dolayı tercih edilebilir. Tatlı krizine girenlerin kiraz ve yoğurt karışımı imdadına yetişecektir. Elma Elma da aynen kirazda olduğu gibi elma diyeti ile hatırda kalıyor. Elmanın fermentasyonundan elde edilen elma sirkesinin zayıflama özelliği ise zaten bilinen bir gerçektir. Kilo vermek için elmanın yeşili daha makbuldür. Özellikle diyetisyenler tarafından ağırlıklı olarak tercih edilen bir zayıflatan meyve olarak elma, içerdiği bitkisel enzimler ve vitaminler ile yağ yakıcı ve metabolizmayı hızlandırıcı bir etki ortaya çıkarmaktadır. Baldır, basen ve kalça bölgesindeki bölgesel yağları ve selülitleri eritmek için günde 2 elma yemek yeterli olacaktır. Salatalık Salatalık hem oldukça az kalori ihtiva etmesi, hem de cilde, zayıflamaya ve yaşlanmaya bitkisel çözüm olması hasebiyle bir çokları tarafından tercih edilen bir zayıflama meyvesi olarak tanımlanmaktadır. 1 kilo salatalık veya ondan elde edilen 1 litre salatalık suyu içerisinde yaklaşık olarak 220 kalori vardır. Bu oldukça düşük bir kalori olup insanalrın doğal zayıflama tecrübe yapması için kullanılmaktadır. Kırmızı üzüm 250 gram yani 1 porsiyon kırmızı üzümde yaklaşık olarak 80 kalori barındırmaktadır. Üzümde bulunan meyve şekeri kan şekerini dengeler ve tatlı krizine engel olur. Üzüm çekirdeğinin faydaları da değinilmeden geçilmemesi gereken bir konudur. Üzüm çekirdeğinde çinko ve magnezyum bolca bulunur. Bu minerallerin metabolizmayı hızlandırma etkisi olmaktadır. Üzümde bulunan bitkisel lifler de bu değerli zayıflama meyvesinin hazmında bağırsakların çalışmasına yardımcı olmaktadır. Karpuz Bol bol karpuz yiyin.. Su ve C vitamini bakımından zengin olan karpuzun bir kasesi veya suyu sadece 80 kaloridir. Yaban mersini Kanserden koruyan antioksidanlar içerir ve hafızayı güçlü kılıyor. Lif bakımından zengindir. Nar Antiokidanlar bakımından zengindir. Kan basıncını dengeler, damarları korur ve tümörlerin büyümesini engeller. . push ; B

Canım tatlandırıcıyla ilgi olarak eczaneden alıyorum ve günde en fazla 3 tane kullanıyorum. Heşeyin fazlazı zarar olduğu gibi bununda zarar biliyorum ama, başka diyet tatlandırıcılı bir ürün kullanmıyorum. Sen tabi en iyisini yapıyorsun hiç şeker kullanmayarak

Dost Yoğurt100 GRAM79.4 Un Helvası0.5 PORSİYON290 Tavuklu Mantar Sote0.75 PORSİYON150 Pirinç Pilavı0.5 PORSİYON163 Barbunya Pilaki0.5 PORSİYON175 Elma1 ADET60 dost süt1 200ml59 ülker altınbaşak yulaflı kepekli0.5 1 paket88.5 Bugünki menüm. Un helvasını ve yoğurdu henüz yemedim, un helvasını yarın ki bir kermes için yapacam, bende yarım porsiyon yerim. Yoğurdu da yatmadan önce yeme alışkanlığım var. Bugün cam sildim 2 odanın ve 100 tane ip atladım spor olarak :) Akşam 100 daha ip atlarım ve leslie yaparım.1064.9 kal.

evet canım doğru hatırlıyorsun. günlerimiz falan oluyor, o yüzden yoğunduk bu hafta:) haftasonu pek diyet olmuyor malesef

hastalıklar, misafirler, günler, geceler, oturmalar, kışın kilo vermek imkansız gelmeye başladı. kendimi çok kilo almış hissediyorum, çünkü moral bozukluğundan yedim çikolata kek gofret ne varsa moralim çok bozuk çokkkkkk işin kötüsü yol arkadaşlarımın da motivasyonu tam değil neden bu istikrarsızlık. yaz gelse bir an önce artık, yaz değil, nisan mayıs aylar gevşer gönül yayları:) atıcam kendimi sokaklara, yürüyüp yürüyüp atıcam kiloları inş. tekrar:)

baya az kalori almışsın sarfansari tebrik ederim valla azmini bende yarın az yicem. 2 gündür 300 gr fazla çıkıyorum akşamları da 55,5 kiloları görüyorum sabah tekrar 54.3 e iniyorum. Cumaya hedefim 54.0

ben nerdeyse öyle yapıyorum zaten akşamları nerdeyse hiç birşey yemiyorum. ama denemeye değer diyorum. sabah 57,100 geldim. evet kilo almışım. ama bugün bayanlarla etkinliğimiz vardı ve herkes çok güzel göründüğümü söyledi, halbuki ben evden çıkarken çok şişko hissediyordum kendimi, ama onlar yüzüne renk gelmiş, almış gibi görünmüyorsun ama bu halin çok güzel dediler moral oldu valla:) ama böyle gidersem yaza kadar verdiğim kiloları geri almaktan korkuyorum ama düşününce nerdeyse kurban bayramından beridir ne sporum ne diyetim disiplinli ama 500gr-1 kg arası birşey aldım. demekki dikkat edersem vermesem bile almıcam pek fazla ve yaz yüzünü gösterince tekrar sporuma başlayınca hepsini vericem:):):)

Aslında çok yemiyorsun ama karbonhidrat ağırlıklı yiyorsun. Bence karbonhidratı azaltıp proteine ağırlık verirsen ve de karbonhidrat olarak daha çok meyve tüketirsen daha rahat zayıflarsın hem de daha sağlıklı olur. Ben karbonhidrat olarak meyve tüketiyorum canım çok çok isterse çikolata tatlı vs. yiyorum. Onun dışında çorba, et veya sebze yemeği tüketiyorum.

Ben seni ablan sanmışım Güzel iltifatı da sana gelmiş oldu yani :)) Sen kuran kursuna gidiyorum diyince ben seni baş örtülü hayal etmiştim biliyo musun :)) Biz aynı yaştaymışız bende 27 yim :) Geçmiş olsun tekrar, baş ağrısına biberiye çayı birebir aklında bulunsun ama düzenli tüketmen lazım bir kere içmeyle geçirmiyor maalesef. 9. aya kadar bende elimdeki eski kitapları bitirmeyi hedefliyorum. Bende yeni kitap almam, ekim kasım gibi bir sürü yeni kitap çıkar hatta ocak, mayıs gibi de piyasaya yeni güzel kitaplar çıkıyor. 9. ayda konularda bitmiş olacak tabi kitaplarla birlikte. Ders ders ilerleyelim bence öyle daha rahat oluyor. Pazar günü bir plan yaparız haftaya da çalışmaya başlarız artık . push ; Safransari

Kızlar bugün tartılma günümüzdü naptınız? Ben çok mutluyum 54.3 geldim sabah. Üstelik bu hafta çok da yedim ama erken saatte yedim akşam da yemek yemiyorum ya da çok çok az yiyorum bir kaç gündür. Saat 8 den sonra da hiç bi şey yemiyorum. Günde 1 saat de yürüyüş yapıyorum :)) Safransari

Merhaba bayanlar, Dün giremedim şehir dışından misafirlerim geldi yatılı. Diyeti biraz sabote ettım. Çok yemedim ama tatlı yedim biraz haftasonu hedefim kilo almamak olacak sanırım. Pazartesiden itibaren yazmaya devam ederim menülerimi, bu ara çok yoğunum.

sarfansari sen kpss'den düşük alırsan kesin yazım noktalamadan kaybetceksin iki seferdir dikkatimi çekti puaça diyorsun o poğaça olacak. Bir de o melemen değil menemen Dikkat et bunlara :)) Dün az yemişsin ama kalorili şeyler yemişsin hep. Arada bende öyle yapıyorum gerçi :))

Canım tereyağ kavur ve içine pekmez koyup biraz daha pişir ekmek içiyle küçük küçük onu yedirmeye çalış. Hem yağlı olduğu için boğazdan kolay geçiyor hemde tatlı olduğu için yiyebilir.

Slm kızlar Benimde 4 gündür ablam bendeydi, o varken sporda yapamadım, kalorileri de hesaplayamadım, bilgisayar başına bile fazla oturamadım. Bugün biraz önce gitti kontrollü bir şekilde devam ederim artık. Ekmek3 DİLİM195 Nescafe 2 si 1 arada1 ADET60 Beyaz Peynir20 GRAM50 Patates Kızartması, Orta1 ADET322 Mücver1 PORSİYON185 Ekşili Köfte Çorbası1 PORSİYON60 Toplam :872 kal.

Evet canım seni zorlu bir 15 gün bekliyor, misafir olunca insanın düzeni bozuluyor. İş sende bitiyor az yiyeceksin tabağın küçük olacak. Onlara börek de yapacaksın ama sen 1 dilim sabah yiyeceksin, her şeyden 2 kaşık alacaksın tadına bakacaksın. Fazla kaçırınca inan hiç anlamadan kilolar cuk diye geri geliyor. Lütfen dikkat et emeklerin boşa gitmesin. B

hep aklıma geliyor tatlı ama erteliyorum, çok dayanamazsam kuru kayısının içine ceviz koyup yiyorum:) ya da ufacık 1 parça muz falan:) diyetarkadaşım.com u çok beğendim. hem yaktığını hem yediğini giriyorsun, ne kadar kilo verdiğini söylüyor, bana söylediği nerdeyse birebir örtüşüyor:) ah ben de 56 görsem artık ya, yazık bana yaaaa bana bu hızla gidersem aylık 5.30 kg verebileceğimi söylüyor, yetişirim sana inş.:) Safransari

Kızlar nerelerdesiniz? Bende burda kendi kendime takılıyorum valla Bugün belimi ölçtüm 80 çıktı önceden 85ti ama kilom fazla çıktı 58 çıktım regl olduğum için sanırım şişlik var ama olsun iner bir haftaya kalmadan. NApıyorsunuz nasıl gidiyor diyetiniz? Ben bugün de tam gaz hiç bozmadan devam ettim. Canım nasıl tatlı istiyor anlatamam ama yemiyorum. Karatay diyetinde yasak olanları kesinlikle tüketmiyorum. 1,5 litre suyumu da içiyorum. BEnim de zayıflayacağım günler gelecek inşallah :)) Bugün diyetimin 3. günü idi. Günlük 1200 kaloriyi hiç geçmiyorum yarım saatlik yürüyüşümü de yapıyorum. TEmizlik falan da yaptım bugün ve inanılmaz yoruldum. Birde akşam 5ten sonra hiç bir şey yemedim şuan açlıktan ölüyorum ama yemeyecğim çok geç oldu saat. Safransari

kızlarrr eşim börek istedi, oğlan da uyudu ilacın etkisinden sanırım:) önce eşime ekmek pişirdim, ardından da 1 tepsi börek açtım ve epey yoruldum:) 5 ten beri hamur içindeyim. sözde bu hafta elimi hamura sokmayacaktım neyse en azından hazırlama aşamasında epey efor harcadım, çünkü kendim açtım yufkaları da:) ben azcık tadarım, eşim doyuncaya yer, gerisi derindondurucuya:)

canim o boya gore 48 kilo cok az ama 50 olsan daha iyi degilmi? B

Beni tabloya 56.2 yazın Canım çok sıkıldı 56 yi görünce. Hastaligimin son günü şişlik var mi bilmiyorum. Bu hafta tatlı kriziyle 2 tane künefe yedim hep onun kilosu bunlar pazar günü bende yürüyüş + 200 ip atlama ve bacak kalça egzersizleri başlıyorum. Bu hafta sadece ilaç içerken 1 bardak su ictim. Bu hafta 1 lt suda düzenli olarak icecegim. Yarın günüm var, kalkıp pasta börek yapmaya başlayayım :)

tamam ben zaten gurur meselesi yaptım artık, bi de verdim verdim geri aldım ya, herkese açıklama yapıyorum işte kışın spor yapamadım ondan oldu resmen göbeğim popom kocaman olmuştu, neyseki sporla biraz toparlandılar. bundan sonra her 1 kilo için 1 tatlı hakkımız olsun olur mu? kilo verince tatlıyı hak edelim yoksa yemeyelim, bana hep tatlı kilo yapıyor, dün magnum yedim bugün hemen 100 gr geldi

Evet belki de az olabilir 48 ama biraz kaçırsam hemen 1-2 kilo oynuyor 48 olursam yiyince 50 olurum 50 yi görünce de kendimi hemen firenlerim diye düşünüyorum. Tabi daha hayatımda bırak 48 i 50 yi bile görmedim ama inşallah bu sefer göreceğim çok istiyorum zayıf olmayı ve zayıf halimi merek ediyorum.

Sabah: bir büyük dilim ıspanaklı börek Sütsüz kahve Öğlen: bir sigara böreği, bir kase yoğurt elma Akşam: bir kase ezogelin çorba, çok az patlıcan salatası, çok az ekmek 1 kase irmik helvası Yatana kadarda bir elma yerim sanırım

Evet arkadaşlar bugün 24 aralık 2012 bu tarih bizim dönüm noktamız. Evet bitti, her şeye son hamur işi, abur cubur, tatlı, pilav yemeyeceğiz demiyorum ama az yiyeceğiz. Dengeli besleneceğiz günde 6 öğün yapacağız. DENEMEM ve YLİSS bir de ben toplamda şimdilik 3 kişiyiz. Bugün başladık kızlar, yarış başlıyor neredeyse hepimiz de aynı boyda ve kilodayız. Ben kuralları koyuyorum: Her gün menü paylaşıp birbirimize yorum yazacağız Topiğe giremeyeceksek izin alacağız. En çok kilo verene ödül vereceğiz Veremeyene ceza vereceğiz. Anlaştık mı? Eklemek istedikleriniz varsa yazabilirsiniz. Ben menümle başlıyorum sabah sirkeli ballı su kahvaltı 1 dilim tb ekmek beyaz peynir 3-4 zeyti. okula gideceğim gelince diğerlerini de yzarım. Hadi hayırlı olsun hepimize. Bu arada Boy:165 Sabahki kilom:57.8 Herkes boyunu ve kilosunu yazsın çizelge oluşturalım.

evet en mantıklısı öyle aslında canın böylece hiç bir şeyi istemiyor. yliss, sevindim eski haline dönmene de ben de acayip yorgunum bu aralar halsizlik var ondan spor yapamıyorum pek ama bende bir kaç tane karın egzersizi ve şınav çekerek günlük 10-15 dk egzersiz yapmayı düşünüyorum. Hiç yapmamaktan iyidir. Haftasonları da tam yaparım artık :)) Bugün tartıldım 100 gr gitmiş çok sevindim her gün 100 gr versem keşke :)) 56.9 u gördüm tartıda sonuçta 100 gr çok da önemli değil gibi gözükse de ayda 3 kilo ediyor ve de en önemlisi 57li sayılardan kurtuldum ucundan da olsa 56yı gördüm ya yine çok mutluyum :) yarın da 56.8 çıkarsam müthiş olur. Ben bu aralar öğlenleri hep dışarda yiyorum ama hiç rahatsızlancak kadar çok yemiyorum. Bir de sabah ve akşamları ekmek yemiyorum o yüzden. Sabah karatay kahvaltısı yaptım öğlen patlıcan kebabı yedim kola içmedim kesinlikle. Akşam da çok az bir çorba ile sadece salata yedim doymadan kalktım sofradan :))

Kesinlikle canım yoksa dediğin gibi 60 ı göreceğim. Bu ara ben de regli olacağım onun şişliği de olabilir tabi bu bendeki kilo artışı ama kilo aldığımı ben de fark ediyorum pantolonlar felan dar gelmeye başladı. Ben de sabah nesfit yedim kahvaltı olarak öğle yemeğinde 1 tane içili köfte az da et yedim. Akşam yine nesfit yedim. Bugün ara öğünleri yapamadım ama yarın onlara da başlayacağım. Şpor da 15-20 dak lık bir yürüyüşüm var.

ödemim gitti biraz moralim düzeldi, galiba çok emek verdiğim için tekrar çok kilolu olurum diye korkuyorum ve bilinç altım bununla dolu. tartıda fazla çıkınca da moralim alt üst oluyor az önce tartıldım 57,300 geldim. rahatladım baya. demekki aç tartılsam daha da az çıkıcam, aldıysam da pek fazla birşey almamışım:) denemem sen de olmasan salıp giderim diye korkuyorum, iyiki varsın arkadaşım:) bugün sabah 1 tane hurma,1 haşlanmış yumurta, 1 avuç badem yedim, 2 fincan bitki çayı. öğleden sonra tek şekerli nescafe içtim sütlü. akşam üstü 1 kase bol acılı kısır yedim 2 tane hurma yedim. 1 parça çikolata yedim. 3 mil leslie yaptım (40 dak). şimdi midem çok kazındı, yoğurt yiyorum ve azıcık da balık kraker, ay napiim çok canım çekti:) B

Kızlar ben 56 kiloya kadar inmiştim ama bu aralar bıraktım diyeti misafirler falan da olunca iyice bozdum ekmek falan yemeye de başladım geçen sabah 59 kilo çıktım moralim bozuldu artık korkup çıkamıyorum tartıya belki de şişliktir ama çıkmıyorum da tartıya. Misafirler olduğu için sporu da bıraktım. Bugün de bir yere aşure yemeye davetliyiz :)) Gece gece tatlıları indircem mideye artı su içmeyi de bıraktım çok kötü haldeyim açıkçası diyet bakımından. Moralim bozulacağı için tartılmama kararı aldım bende haftaya pazartesi spor yapamasam da her şeyden az az yiyeceğim sofradan doymadan kalkcam bol bol su içcem. Bir hafta yapcam bunu sonra tartılcam ki şişlik varsa da gitsin. . push ; B

yliss, kaçamak ve spor konusunda da ben varım :)) Kaçamak yapmak isteyince sen aklıma geleceksin, spor yapmadığımda da. Yarın başlayalım ve hiç aksatmadan diyet + spor. Bu sefer söz verdik aksatmak kesinlikle yasak :)) Annem akşam zorla bir şeyler yedirmeye çalıştı ama nafile yemedim Sadece nesfit yiyip çayımı içtim :)) Safransari

Bende aynen temizlikle düzenlemeyle uğraşıyorum hala her gün biraz biraz, Odamdaki gereksiz eşyalardan kurtulmaya çalışıyorum. Eskiden alışveriş delisi olduğum için odayı doldurmuşum neyi beğensem alıyordum ya da moralim bozuk olunca kendime kıyafet alıyordum. Derken kullanmadığım eşyalarla ve de atmaya kıyamadığımdan odamı çöplüğe çevirmişim. Evde hiç kpss kitabı da yok hepsini garaja indirmiştim. ALES kitapları dolu ama onları bitircem önce, geçen sene kpssde matematik soruları zaten biraz ALES tarzı idi. Onları bitirip atcam böylelikle kütüphanenin bir rafı da boşalmış olacak. Yani haftaya bende çalışmaya başlarım :)) Haftasonu da her yeri güzelce süpürüp temizler odayı çalışmaya hazır hale getircem. Bu arada ablanın nişanı için tebrik ederim, ablan da çok güzelmiş sende öylesindir kesin. Darısı benim başıma inş evet :)) Benim de erkek arkadaşım var belki bu sene nişan yaparız. Öksürük için bal ve zencefil karışımını öneririm iyi gelir. Bol bol da bitki çayı iç. Hem zayıflamaya da yardımcı olur. Diyetimi bu aralar bozdum biraz ama çok az yiyorum midem küçüldü bayağı. Bu sabah 54.8 kg geldim uzun zamandır ilk defa 54 kgı gördüm en son 2011 senesinde 53-54 kilo idim :)) En sevindiğim nokta yüzümden kilo almıştım ve aşırı tombik görünüyordum o biraz küçüldü. Ben çene kemiği çıkınca çok beğeniyorum benim de öyle olsun istiyorum. Gıdığımın çıkması da hoşuma gitmiyor. Gidecek inşallah bu kilolar. Safransari

Kızlar ben geldim Bir süredir hastaydım ve bir süredirde eşim şehir dışına eğitime gitti, bilgisayarda ondaydı. Artık çok şükür iyileştim ve bilgisayarada kavuştum.

Bugünkü menüm: Sirkeli ballı su SABAH yarım dilim kepek ek. biraz peynir,3zeytin, yeşil çay ARA:4 tane limonlu form bisküvi, yeşilçay 2 kupa ÖĞLEN:1 dilim kepek ek.,1 kaşık yağ ile pişmiş etli yeşil fasulye, yoğurt. ARA:1 muz AKŞAM: Nesfit, yulaf ezmesi, cevizkarışımını yoğurtla yemeyi düşünüyorum GECE: Meyve yerim en fazla YATMADAN: Sirkeli ballı su 3lt su ve sporumu da unutmayım.

56,4 bu haftaki kilom. 1 hafta boyunca sabahları akdeniz salata, patates salatası ve yumurta salatası ile kahvaltı yapacağım. Bakalım kilomda nasıl değişiklik olacak Önceki

kızlar ben de varım.. yemeyeceğim dedikçe yiyorum.. aldı başını gitti kilolar.. buna bi durmak lazım.. sirkeli ballı suyu nasıl yapıyorsunuz?ilk diyet deneyimim olacak da.. B

Kızlar bu arada tatlandırıcı kullanıyor musunuz? Ben çok cay tüketen biri değilim ve tek şekerli içerim ama yinede ondan bile şeker almamak için 4 aydır tatlandırıcı kullanıyorum.

Canım bizim hedefimiz maks. 8 kılo vermek, çok kalıcı kilolarımız yok, önerdiğin yöntemi araştırdım, kalıcı kilolar için bir yöntem. Safransari

kızlar ben de bu aralar tatlı kirizlerim harç pek aksatmadım. hastalığım yakın o yüzden canım tatlı istiyor sürekli ama akşam yemeği yemiyorum, salata meyve ile geçiştiryorum. denemem aslında ben topiği böyle diyerek açmıştım, yani her şeyden yiyip azyiyerek zayıflayacaktık. Diyet yapmadan sağlıklı beslenecektik ama benim can sıkıntılarım diyetyapmama engel oldu bu hale geldiim. İnşallah moralim yerine gelir de şu kilolarımdan temelli kurtulurum.

bitter bayağı az yemişsin tebrikler :)) Bende bugün dolu bir kahvaltı ettim hala bir şey yemedim misafirlerimiz var sofra dolu çok kaçırırım kesin bir sürü yemek tatlı var o yüzden öğlen yemek yemedim daha da kilo almayım diye. Misafirler gittikten sonra tam diyete başlyacağım bende.

Dünkü menüm Sabah: 1 dilim ekmek biraz zeytin peynir Öğlen atlıcan salatası 1 dilim ekmek akşam: sebzeli tavuk yemeği, 1 bardak kola, 1 dilim ekmek 1 dilim brownie 1 bardak vişne suyu yarım elma, yarım portakal

bitter çok teşekkür ederim baya moral oldu bana yazdıkların okuyunca sevindim. Senin gibi her şeyden az yiyerek zayıflamaya çalışacağım bende. Tabi kalorili şeylerden çok canım istemedikçe de uzak durmaya çalışcam mesela bugün evde çikolata olmasına rağmen yemedim :))Bugün biraz kötü beslendim paylaşayım ama güzel yanı akşam yemeğinde kendimi güzel frenledim :)) Doymadığım halde yemeyi bıraktım. sabah: 1 tabak patates kızartması, yanına 2 tane probis ve çay içtim akşam 3-4 gibi ekmek arası et yaptım yedim ama doymadım açtım hala ama dedim daha yemiycem üstüne çay içtim bir sürü ve şiştim baya. Hala da bi şey yemedim sabahtan beri kalorili şeyler yedim zaten dedim saat 8i geçti ama hala hiç acıkmadım ben :)) Motive oldum çünkü ben erken saatte yiyince zayıflayabiliyorum geç yiyince zayıflayamıyorum hiç o yüzden de hafta içi de akşam yemeğini kaldırcam zaten ben normalde hep 2 öğün yemek yerim alışkanlğım öyle. Bir de bir ara karatay yapıyordum uzun aralıklarla yemek yemek zayıflatıyor bunu bilyorum o yüzden ara öğün de yapmıyorum hiç zaten ara öğün yapınca ben abartıp daha çok şey yiyorum. Bende artık 36-38 bedenleri görmek istiyorum 38 beden pantolonlarımın önü kapanmıyor. Sinir oluyorum baya. Bir 55 kiloyu görsem gaza geleceğim o yüzden ilk hedefim 2 haftada 57den 55e düşebilmek. ondan sonra yavaş versem de olur kiloları. Dediğin gibi verilen kiloyu korumak çok zor o yüzden bir yıl daha diyete devam etmemiz lazım. Birlikte yine zayıflayıp koruyacağız inş. Ve de yaza zayıf gireceğz :))

sen çok kilo verdiiğin için haklı olarak geri almaktan korkuyorsun, kafaya takıyorsun. Ben de kaç kere istediğim kiloya indim ama maalesef saldım kendmi ve hepsini geri aldım. Sen aslında farkında olmadan kendini frenliyorsun akşamları o yüzden koruyorsun kilonu. Ben de kendimi inanılmaz kilolu görüyorum beğenmiyorum ama aslında 58 kilo da aşırı bir kilo değil, kafaya çok taktığım için bana öyle geliyor sanırım. Bir de eskiden hep 49 kilo idim en fazla 52 oldum sonra geri indim 49 a falan o halimi bildiğim için o günlerimi özlüyorum her giydiğimin yakıştığı 36-38 beden giydiğim günlerimi özlüyorum. Bazen de bakıyorum millet 2 ayda 10-15 kilo arası veriiyor diyorum kendime biraz dişini sık, 2 ay dayan istediğin kiloya in sonra da dikkat et diye ama bir motive olamadım. Öğlenleri yemekhanede yiyorm tatlı falan çıkıyor canım istiyor dayanamayıp yiyorum kendime kızıyorum sonra. Arkadaşlarım yiyor benim de canım istiyor. Bir de yemekhanede geçen hafta makarna pilav falan yedim ve inanılmaz yağlı idi böyle vıcık vıcık yağlar parlıyordu üstünde. 1 Haftadır da gaz ve şişkinlik sorunu yaşamaya başladım. Sabahtan akşama kadar gaz yapıyor vücudum çok rahatsız oldum, zırt bırt lavaboya gitmek zorunda kalıyorum. Ondan önceki hafta ise pilav ve makarna yememiştim çok rahattım. Doymuyorum diye yemeye başladım çünkü 6 saat bir şey yiyemyorum eve gelene kadar. Sanki çok zayıfım da yedikçe yiyorum bende :)) Artık kararlıyım onları yemiycem ne kadar aç olursam olayım dayancam zaten midem küçülüp alışır zamanla bu duruma. Birde gerçekten kötü beslenince vücudun doğal dengesi de bozuluyor. Çok kaçırdığımız zamanlarda hem şişlik hem gaz oluyor, ağırlık çöküyor üzerimize, uykumuz geliyor, çabuk yoruluyoruz sağlıksız beslendiğimiz zamanlarda. Napıp edip gaza gelmemiz lazım bizim.

Dünkü menüm, Sabah: 2 dilim ekmek, sucuk Öğlen: Sütsüz şekersiz kahve, 3 adet kurabiye Akşam: 2 adet içli köfte, 1 bardak kola

çok mantikli dusunceler bunlar bende senin gibi dusunuyorum bunu sadece zayiflayana kadar yapmak degil onemli olan hayatimizin tamamina yaymak... bu arada merak ettim boyun kaç? B

Kızlar bugün yine 54 kg çıktım çok mutluyum :)) ama sabah biraz fazla kaçırdım 690 kalori aldım ama zaten haftasonu 2 öğün yediğim için diğer öğünde 532 kalori alabilirim. KAlori sepetine göre 1222 kalori alırsam 1 ağustosta 49 kilo olabilirim bende ona göre kalori almaya çalışıyorum. Umarım doğru hesaplıyordur. Safransari

duygularıma tecüman olmuşsun. aylardır diyetteym ve artık iyice sıkıldım. üstelik kimse bana kilolusun demiyor, çok iyisin diyor. eşim bile iyi fena değilsin diyor, zayıfsın dicekler utanmasalar:) hatta babam zayıfsın demişti:) ben genelde gaza gelince iyi diyet yapıyorum ama gaza gelemiyorum. neyse almasam bari biraz daha böyle gitse, diyeti özleyip başlayabilsem tekrar:) şubatta da ameliyat olmayı düşünüyorum, bademcik ameliyatı ameliyat bana yaramıyor serumlardan kilo alıyorum

Güzel gidiyor :)) Alıştım zaten sevdiğim işi yapıyorum o yüzden hiç çalışıyormuşum gibi gelmiyor, okula gidiyormuşum gibi her gün bi şeyler öğrenmeye çalışıyorum. Zaten ben öğrenciliği seviyorum bence okul bitince öğrencilik bitmemeli her zaman bir şeyler öğrenip kendini geliştirmeli insan. Dediğin gibi ezber zihni açıyor, kolay gelsin sana da Dediğin gibi zaman çabuk geçiyor ve de 1,5 sne bile yok 1 sene 4 ay kaldı :)) Bende nisan sonu mayıs başı gibi çalışmaya başlamayı düşünüyorum işte :)) 1 sene çalışsam yeter. İşten pek vakit olmuyor yorgun oluyorum hatta bazen eve iş bile getiriyorum ama olsun her gün bir saat baksam yeter haftasonları da 3-4 saat çalışsam yeter bana zaten temeli geçen sene attım, sana katılırım nisan sonu mayıs başı gibi beraber çalışırız. Ben senin kadar çalışamasam da çalışırım yine. Havalar da ısınır yakında, o zamanlarda daha enerji dolu oluyorum hem ders konusunda hem diyet konusunda daha bir motve oluyorum. İnş her şey istediğimiz gibi olur. Safransari

Evet kızlar bu hafta az yiyerek 1 kilo vermişim sabah tartıldım 1 kilocuk gitmiş tabi bunda regli olmamında etkisi var bitsin sanırım 57 ye düşerim. Sonra da az yiyerek 55 e inşallah hadi kızlar durmak yok.

Kızlar bakıyorum da son gaz devam ediyorsunuz diyete. Ben yarıyıl tatili sebebiyle şehir dışındayım ve sadece az yemeye çalışıyorum, tartılmadım ama sanırım kilom aynı kilo almayım yeter. Nete de giremiyorum fazla artık dönüşte buluşuruz. Hepinizesevgiler...

geçmiş olsun sarfansari, iyileşirsin inş. en kısa zamanda. Ben tam gaz diyete devam ediyorum hiç istemeye istemeye başladım ilk günler canım ne çikolatalar pastalar börekler pizzalar istedi Ama dayandım zor da olsa ve sabah 55,5 çıktım değdi yani. Şişlikler falan gitti bir de onun etkisi anca yarım kilo verdim diğerleri şişlik inmesi. Bende diyete başlayınca anladım ben ne çok yiyormuşum meğer kalori hesabı yapmıyordum ama günde 2500 kalori alıyorumdur kesin. Çikolatalar hamur işlerini götürüyordum mideme :)) Bu aralar eşyalarımı falan yeniledim odam karmakarışık oldu. Temizlik yapıyorum sürekli spor yapamıyorum ama olsun bundada baya enerji harcıyorum bence. Baya bir işim var sadece akşamları yapabiliyorum çünkü. Ama diyetimi sürdürüyorum küçük kaçamaklarla. Nisan sonu mayıs başı gibi bitiririm işlerimi oda ders çalışmaya da hazır hale gelir senle kpss ye de çalışmaya başlayalım o zaman. Hem diyet yapınca insan daha verimli ders çalışıyor uyku getiren hamurişleri yağlı gıdalar tüketilmediği için insan daha bir zinde oluyor çünkü :)) Seni görünce sevindim topicte tek kaldım sandıydım Kendi kendime konuşuyordum deliler gibi Safransari

Bugünkü menüm Sirkeli ballı su sabah: 1 kepçe mercimek çorbası Ara: 3tane limonlu eti form, yeşil çay öğle: 2 kaşık pilav ve 2 kaşık kavurma, salata,1 tane tulumba tatlısı Ara:1elma Akşam : Henüz yemedim bakalım karar da vermedim yazarım.

Canım nesfiti ben de çok seviyorum, menün güzel ama sana tavsiyem ara öğünlerini unutma. Benim de çok oruç borcum var ama oruç tutunca metabolizmanın yavaşladığını söylüyorlar. İnşallah seni etkilemez. B

Bende bu hafta çok da diyet yaptım sayılmaz :)) Aynı kilodayım hala 55.5 bir gram veremedim ama her şeyden yedim abartmadım da ama kilomu korudum yani. Ama yarından itibaren porsiyonlarımı biraz daha azaltcam. Bu hafta hep doyarak kalktım sofradan, mdem küçülmüş ama ona seviniyorum çok yemedim doyarken. Safransari

Ben p. tesi itibarıyla yürüyüşe yeniden başlayacağım. Bu haftam kardeşlerimle ve temizlikle geçti, cumartesi de günüm var bende, yarın pasta börek yapmakla geçecek, pazartesi normale dönerim artık. Yarın kilomu da bildiririm :18:

Bugün misafirlerim vardı öğlen oturmaya gelecek, kahvaltı yapmadım sabah onlara hazırlıkla geçti zamanım, öğleden sonra onlarla yedim börek tatlı. Akşamda çok az haşlanmış patates yedim yoğurtla. 1 saatlik yürüyüşümü de yaptım yemekten sonra. Artık havalarda ısındı yürüyüş çok güzel terletiyor, terledikçe yağlar eriyor gibi mutlu oluyorum

bugün sabah 56 geldim. nasıl mutlu oldum anlatamam. Yaklaşık 1,5 litre de su tükettim bu motiveyle. Akşam yemekten 1 saat sonra da 1 saat yürüyüş yaptım. Bugün tv de son 6 ayda alınan kiloların çok kolay verildiğini, diğerlerin biraz daha kalıcı olduğunu söyledi diyetisyen. Benim 3 kilo son 6 ayın, diğerleride yıllanmıştır artık :)

Bugün 1280 kalori aldım 40 dk yürüyüş yaptım. Diyetimin ilk günü fena değildi hiç kaçamak yapmadım sağlıklı besinler tükettim hep. Sabah kahvaltıda bir adet etimek yedim onun dışında hiç ekmek tüketmedim. Sizin nasıl geçti kızlar? Safransari

benim dünden beri oğlum hasta, moral falan kalmadı, o hastalanınca hayat duruyor. ateşi öksürük ve kusması var. ilaç başladık bakalım, inş. fayda eder. benim de bugün fena sayılmazdı. menü yazamıcam ama mantar semizotu yoğurt falan ağırlıktaydı. şuan çıkmam lazım, oğluma bakıcam. yarın görüşmek üzere, iyi geceler:)

yliss, sen toplamda baya bir zayıfladın ama normal son zamanlarda bıraktın o da normal insan belli bir kilo verince kilo almasa da diyet yapası gelmiyor bende de 2 sene önce falan öyle olmuştu. 57 kilodan 52 ye inmiştim sonra 53 ve 54 e çıktım bıraktım diyeti sonra hep korudum en fazla 54 geliyordum hep. Sonra kpssye hazırlanırken aşırı abarttım 60 kiloya çıktım sonra yine 55e indim 2 ayda sonra 1 ay abarttım hooop yine 60 :)) Zar zor 56 ya indim yine bıraktım işte şimdi de 57 kiloyum yaptığım çok sağlıksız biliyorum sık sık kilo alıp vermek ama boğazıma bir hakim oluyorum sonra yine bırakıyorum sonra yine başlıyorum hep böyle devam ediyorum. Ben şunu farkettim ama ben etrafımda kimse olmayınca çok güzel diyet yapıyorum ama birileri olunca bozuyorum. Anneme dedim ki akşamları yemek yapma kilo alıyorum yoğurt yicem ya da sadece çorba yap diyorum tamam diyor sonra akşam bir geliyorum eve her gün 3-4 çeşit yemek yapıyor zaten çok aç geliyorum bir de çöpe gitmesin diye yiyorum o yüzden bu aralar hiç kilo veremiyorum. Öğlen de inanılmaz acıkıyorum ama az yiyorum kalorili şeyleri yememeye çalışıyorum ama akşam çok yiyince hiç bir anlamı olmuyor onun. Artık buna bir çözüm bulmam lazım ekmek yemiyorum hiç ama 3-4 çeşitten az da alsam çok kalori almış oluyorum yine. Bugün de öğlen dışarda yedim ekstra kek falan da yedim diyet kalmadı yine bugün bende. Bir düzene oturtamadım hala. Zaten diyet yapasım yok birileri önüme güzel yiyecekler getirdikçe bırakıveriyorum diyeti hemen :)) Yine dikkat etmeye devam etcem ama yıl başından sonra akşam yemek yememeye karar verdim yoksa kilo vermeyi geçtim kilo da alcam böyle giderse.

Teşekkürler sarfansari :)) Ne güzel 3 kilo vermişsin 54 kiloydun diye hatırlıyorum :)) Bende evi taşırken saldım kendimi abarttım yemek konusunu ama fazla bir kilo almamışım 56 kiloyum 1 haftadır da yediklerime dikkat ediyorum ama daha kilo veremedim bende haftanın 3 günü yarım saat falan yürüyorum dışarda. Asansör yerine merdiven kullanmaya çalışıyorum. Hareketimi arttırmaya çalışıyorum işte. İnş bende senin gibi 51 kiloyu görürüm :)) Senin kpss çalışmaları nasıl gidiyor? Ben de yds den sonra kpssye bir daha hazırlanmaya karar verdim elimde bulunsun puan belki iş değiştiririm dedim :)) Hemde stressiz bir şekilde hazırlanırım sınava :)) Safransari

26.04.2013 03.05.2013 10.05.2013 17.05.2013 24.05.2013 31.05.2013 07.06.2013 14.06.2013 21.06.2013 denemem 54.7 kg sarfansari 56.2 kg yliss 56.5 kg

Canım oruç tutarken kendini cezalandırma, oruçlarını da Allah kabul etsin. Sahur güzel olmuş bence ifatara da et, sebze, çorba yyebilirsin. 1-2 dilime bam buyday ek. yemeyi unutma canım. B

tamam canım, aynen dediğin gibi pazartesi sımsıkı asılıyoruz:)

Evet arkadaşlar bu hafta sonu yani cuma, cumartesi, pazar yatılı misafirim geliyor benim de. Arkadaşlar gelecek çok severim ama inşallah şu yemek işni fazla kaçırmam. Şimdiden ne yapsam diye düşünmeye başladım fikri olan varsa menü alabilrim. T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

bu sabah tartıldım 56,500 geldim yuppi, hamurişi yiyip spor yapmadan zayıflamak da varmış:) ama misafirliğe gitmiceksin, misafir sana gelecek, o zaman ev temizliği ikram hazırlığı 1 haftada 200 gr verdiriyor yesen bile:) çok mutluyum, bu haftanın bana kilo dönüşü olmadı yaşasın:)

ben de bugün son poğaçalardan yedim, öğleden sonra da eğer arkadaşlar gelirse çiğköfte yapıcaz bakalım, sabah kalktım ütü yaptım, çamaşırları makinaya attım, serdim, bulaşıkları attım çalıştırdım, birazdan biter yerleştiririm yerine. süt geldi, kaynattım yoğurt mayalıcam, oğlana kahvaltı hazırladım ama hala yemiyor sıpa:) neyse işte az sonra süpürge açarım, dip köşe değil de şöyle üstten:) durduğum yerde oturma imkanı yok, pazar günü bile çalışıyoruz:) kendimi çok hafiflemiş hissediyorum, bi de senin gibi 54 olsam uçurım heralde:) hem sevinçten hem hafiflikten:) Safransari

maşallah ben de iyi gidiyorum, kaçamak nerdeyse hiç yapmadım. canımın çok çektiği şeylerden tadımlık yedim. menü yazamıyorum ama fazla da abartı birşey yemedim. ama şu sırtımdan dolayı spor yapamıyorum, zorlamaya çalışınca daha çok ağrıyor. perşembe günü doktora gidicem, ondan sonra spora başlıcam. ama yediklerime dikkat ediyorum. tekrar bademli hurmalı günlere döndüm:) bugün yine gezme vardı, orda arkadaşlar hiç 56lı kiloda görünmüyorsun dediler, moral oldu:) B

Selam kızlar, 1 haftalığına memlekete gitmiştim, son yazdıklarınızı yeni okuyorum. Orada fazla kaçırdım yemeği 55 geliyorum Eşimin ailesi basenlerimle ilgili söylendi durdular, çok zoruma gitti Ben basenleri geniş biriyim 102 santim kilo alırken de sadece bu kısımdan alıyorum. 8'den sonra birşey yememeye bende bugünden itibaren başlıyorum, haftayada günde 2 lt suyu eklerim artık. Basenim için günde yarım saat yürümeye devam edeceğim. Evde yapabileceğim egzersiz ne tavsiye edersiniz?

Merhaba denemem Çok kararsızım sana danışmak istediğim bir konu var. Ders çalışmak için kitap alacağım fakat hangi yayının alacağımı bir türlü karar veremiyorum İstediğim konu anlatımı ve soru bankası olan bir yayın, ve soru bankası başka bir yayın şuan için. Bildiğin gibi önlisanstan gireceğim ve yeni yayınlarda henüz çıkmadı. Lisanslarla konular aynı. Önlisanslar için çıkan kitaplar sayısal ve sözel olarak 2 tane oluyor, çok özensiz gibime geliyor. Elimde geçen senenin yargı ve yediiklim kitapları var bu şekilde. Data ve uzman kariyerinde tüm dersleri içeren tek kitap soru bankaları. Şimdi almak istediğim 2012 KPSS Yaynlar bu set ve başka yayının soru bankası. Sence bu yayın nasıl? Ve soru bankası ne almalıyım? Bitter kusura bakma buradan göndermek zorunda kaldım, denemem in özel mesaj kutusu dolmuş gitmedi

benim oğluş hasta ondan diyete spora bakamıyorum ya daha da iyileşmiş değil. az önce bile istifra etti dün pek bişi yiyemedim 600 cal bile almamışımdır 5 mil leslie yaptım 3 litreye yakın su içtim. kilom da aynı canım 56.5 neyse bakalım en yakın zamanda 55 leri görmeyi düşlüyorum:) Önceki

Evet arkadaşlar, denemem ve yliss ben de sizinleyim. Erkek kardeşim yarın gidecek ve artık ben de eski düzenime geri dönüyorum. Denemem sen etek almışsın ben de bir kot pantolon aldım. 54-53 olmadan imkansız giyemem,26 beden kot. O kotun içine gireceğim başka yolu yok. Ben de dedim bu saba bir tartılıyım bir de ne göreyim tam 59 kiloyum yani 1 kilo daha almışım. Sanki fil diyeti yapıyorum. Kurban bayramından önce 54kiloyakadar düşmüştüm ve şimdi inanamıyorum tam 5 kilo aldım. Tüm bunları birleştirince şuna karar verdim artık bu gidişe dur demeliyim ve artık az yemeye başlıyorum. Sirkeli ballı suyumu içeceğim, yeşil çayımı içeceğim. En azından 55 kiloya yeniden düşebilirim ve 2. dönem spora başladığımda 48-49 a düşerim inşallah. Evet arkadaşlar kilo verdikçe gaza geliriz inşallah. Bu haftaki hedefim 2 kilo vermek inşallah. Hadi kızlar lütfen bu sefer yenilmeyelim düşmanlarımıza. Yiyecekler bizim düşmanımız. Zararlı gıdalar tüketmiyoruz ya da çok az tüketiyoruz. 6 dan sonra da meyve sadece yiyebiliriz. Hepimize başarılar.

Evet kızlar bugün itibariyle ben de başladım Boyum 1.68 civarı kilom sanırım 55 baya oldu çünkü tartılmayalı. Herkes kilon normal desede ben kemik görünümlü halimi özlüyorum Kalça ve yüzden farkettiriyorum 1 kilo bile alsam oyüzden aynaya baktığımda daha mutlu olmam için 3 kilo veya 5 kilo falan kaybetmem lazım Kahvaltı menüme geçecek olursak: Öncesinde 1 büyük su bardağı su içtim. Sonrasında haşlanmış yumurta, salatalık, domates, maydanoz, 3 yeşil zeytin, bir çatal ucu kadar beyaz peynir. Bir bardak tek şekerli çay 1 saat sonra bir avuç kuruyemiş yedim. Birazdan yeşil çay içeceğim. Akşama da patates haşlıyorum yanına yeşillik doğrıycam yağsız bi'şekilde bol limonlu onu yiycem. Benim tek sorunum uyku problemi. Geç uyanıyorum haliyle tüm gece ayaktayım eee doğal olarak gece hep elim bi'şeylere gidiyo. Bunu kesersem mükemmel olacak diye düşünüyorum. Bi'de günlük yarım saat, 1 saat egzersiz yapıyorum

yine uzun zaman oldu giremedim. kimse de girmemiş ben yokken neyse buraya geleli yediklerime çok dikkat ediyorum ama 1 haftadır kayınvalidemlerdeydim giremedim, tartılamadım da. bugün akşam geldik anneme tartıldım hala aynı görünüyorum ama tok karna giysiyle 56 geldim. bakalım yarın sabah aç karna giysiysiz ne gelicem. 51 hedefi tutmayacak sanırım ama 52-53 e bile razıyım. eşofmanlar pantolonlar bollaşmış gibi:) neyse bakalım sonuç ne olacak eve döndüğümde:) senin hedef de güzelmiş denemem:) yaza fit giricez inş. :):):):) Önceki

Bir gün dukan yaptım 56,4 geldim sabah acayip sevindim ama büyük ihtimalle ödem attım ve kilomun kısa sürede 57ye çıkması muhtemel o yüzden bugün de az yicem pazartesi günü de dışarda yicem bende o yüzden haftasonunu olabildiğince az yiyerek geçirmeye çalışıyorum :))

haklısın sporsuz olmuyor. Spor konusunda sana tavsiyem, istemesen de yap bir başla 1 ay düzenli yap sonra istesen de bırakamazsın çünkü yapmadığında suçluluk duymaya başlayacaksın. Diyet de aynı şekilde istemesek bile bir başlayınca devamı geliyor ister istemez. Hepsi alışkanlıkla ilgili sadece alışkanlıklarımızı değiştirmemiz lazım. Bak birbirimize söz verelim istemesek de sporumuzu aksatmadan yapalım. Ben tam başlayamam spora şu aralar ama ufaktan başlayacağım. Yarın itibari ile 50 tane karın egzersizi yapcam her gün. Yatmadan bir 10-15 dk karın çalışsam bile çok fark edeceğini düşünüyorum. sonra kalça egzersizleri de eklerim ona yarım saate çıkarırım sporu. Anlaştık mı yarın başlayalım hem yarın tartı günümüz öbür cumaya kadar 1 kg verme hedefi koyalım kendimize tamam mı? Sarfansari de yapıyor sporunu. O da katılır kesin bize :) Ben bir de her gün yarım saat yürüyüş yapıyorum. Herşeyden de yiyelim çünkü yasaklayınca mecbur bozmak zorunda kalıyoruz. Misafirliğe gidiliyor misafir geliyor pasta börek yemek zorunda kalabiliyoruz ama onu da akşam 5ten önce tüketelim 5 ten sonra o tarz şeyler yemeyelim ve hepsinden tadımlık yiyelim fazla yemeyelim. Sofradan da doymadan kalkalım her zaman. Her öğünde yarı aç kalkarsak spor da yaparsak zayıflarız kesin.

zaten yürüyüş yapan birisin bence hergün 1 mil artırabilirsin eğer ağır gelirse bi öncekini bir kaç gün sürdürüp atlarsın:) ben de öle başladım, şimdi 5 mil göz açıp kapayana bitiyor 68 dak:) Safransari

sarfansari hastalığın nasıl bu arada? iyileştin mi? Umarım daha iyi olmuşsundur. Safransari

bugün günüm vardı, oruç tutamadım o yüzden. baştan aşağı berbat bir menüydü, bana ceza verebilirsiniz bu yüzden, çünkü hamurişi kısır falan yedim hep ama akşam 8den sonra hiç bişi yemedim. sahura kadar yemicem artık bişi B

Kızlar bu arada kalorileri kalorisepeti.com'dan hesaplıyorum baktığım siteler içinde en güzeli bu bence. Hedef kilo ve zaman veriyorsunuz günlük kaç kalori alırsanız o günde o kiloya düşeceğinizi hesaplıyor. Kilo güncelleyince kaloriyi tekrardan hesaplıyor falan. yliss, diyet arkadasim.com u önermiştin ama ben bu siteyi daha çok beğendim. Sizde bir göz atabilirsin

Tamam pazar günü program yapalım. Bende cumartesi pazar temizlik yapar, pazartesi hem spora hemde ders çalışmaya başlarım inşallah. Bugünde tüm günümü evde battaniye altında geçireceğim, istirahat ilan ettim kendime :)) Safransari

Sabah 1 simit ve çay Öğlen ciğer kavurma, çeyrek ekmek Ara form çay ve küçük brovni intens Akşam küçük kase aşure Suyu azalttım, sirkeli su içemiyorum... Eski düzenime nasıl geçeceğm bilmiyorum.

hırslanmayınca afedersin popomu kaldırmaya üşeniyorum yazın başında eşimle iddialaşmaktan dolayı başladım ve 10 kg verdim, 50 kiloya düşünce hediye alıcam dedi ama hediye bile cezbetmiyor beni şuan tamam yarış yapalım, belki o zaman gaza gelirim:) tamam 1 şubata kadar yarış başlasın:) adet olucam ödemliyim o yüzden, bu sabah 57,400 falan geldim, normalde 56 civarı çıkıyordum. yarın sabah tartılırım erkenden yazarım kilomu gramı gramına:) bakalım 27 günde kaç kilo vericez:)

Hoşbulduuuk Kemiklerin çıkması işin esprisi Orantısız dediğim herkes kalça kısmıma güzel der ben ise arkadaşımın kuru denilen kalçalarını beğenirim Yüzde de biraz kemikli seviyorum ondan galiba ama işte kilo alınca direk yüzümden farkediliyor o yüzden kilo almaktan çok tırsıyorumBen hiç 49 olmadım en zayıf halim bile 49 dememiştir boydan sanırım

ben cuma günü tartılmayı unutmuşum Dün tartıldım 56,2 geldim

tamam canım her cuma tartılıp tablo yapalım iyi olur bence de. inş. çabucak iyileşir, çünkü mızırtısyla beni hasta edecek yakında . push ; Safransari

canım benim nerelerdesin, özledim valla. ben salıdan beri diyete spora döndüm canım. 58,8 olmuşum şaka gibi(((((((((( yine kan ilacı kullanıyorum ve kullanmama rağmen kanım hala düşük bu yüzden acil başladım diyete spora. günlük 1000 kaloriyi aşmamaya çalışıyorum, 5 mil de leslie yapıyorum hergün. en az 2 litre su içiyorum ve 8 den sonra sadece su ve form çay içiyorum:) dediklerini yapmışım hepsini birden ve 2 günde 300 gr gitti bile 58,500 geldim bu sabah, bakalım yarın sabah ne olacak?

Evet arkadaşlar kurban bayramından önce yaptığım 2 aylk diyetle 54 e kadar düşen ben 2 haftadır diyete girmeye çalışıyorum ama şu misafir gelsin ondan sonra şu gezmeye gideyim ondan sonra şu yemeği yiyeyim ondan sonra diye diye tam 58 kiloya kadar çıktım ve böyle devam edrsem 60 lara dayanacağıma karar verdim ve diyet yapmama kararı aladım. Evet yanlış okumadınız diyet yapmıyorum. Artık sağlıklı beslenerek bunu tüm hayatıma yayarak zayıflayacağım. Dün başarı hikayelerini okudun ve kimse 2-3ay diyet yapıp sonra eski yeme düzenine geçerek zayıf kalamıyor. Anca bunu tüm hayatımıza yayarsak zayıf kalabiliyoruz. İşte ben 2 ayda 6 kilo verdim ama 1 ayda geri aldım nerdeyse çünkü hiç almayacakmış gibi yedim. Beyaz ekmeğe, hamur işlerine, tatlılara geri döndüm. Su içmeyi ve hareket etmeyi bıraktım. işte bunlar tekrar kilo almama sebep oldu. Bir diğer etken de hedef kiloma yaklaşmamdı. Hedefim 50 olduğu için az kaldığını düşündüm ve yemeye başladım. Şimdi ne mi yapacağım. Kendimi kısıtlayıp yasak yiyecekler koymayacağım. Canımın çektiği her şeyden yiyeceğim ama çok az. Eğer her şeyden yemezsem diyet bitti diyip saldırıyorum yemediklerime. Şimdi bunu hayatıma yayacağım. Her şeyi yiyeceğim ama az. Günde 1 dilim kepek, tahıl, çavdar ekmeği. Mutlaka 3 litre su Şekeri ve tuzu hayatımdan çıkarmaya çalışacağım. Sabahleyin ve akşam sirkeli ballı su Yemeklere 1 kaşık zeytinyağı. Evde hamur işi yapmayacağım ama misafirlikte çok az yiyeceğim. Akşam 6 dan sonra sadece meyve yiyeceğim. Günde 2 kupa yeşil çay içeceğim. Evde ip atlayacağım. Bu kuralları hayatıma yayacağım. Bu sefer hedefim 48 çünkü azıcık fazla kaçırınca 1-2 kilo alıyorum. Hedefim herkesin bana "Biraz kilo al" diyeceği günleri görmek. Evet arkadaşlar ben bu şekilde beslenerek 2 ayda 6 kilo verdim inşallah yılbaşına kadar yine 54 kiloya düşer ondan sonra da yoluma devam ederim bana gaz verin lütfen ben de başaracağıma inanıyorum. Hep birlikte başarırız inşallaah. Mesaj düzenleme Paneli Alıntı ile Cevapla B

bence azıcık kilon var öle ilaç falan boşver. ben yulaf kepeği almıştım dukan diyeti yaparken, elimde kaldı bi sürü. onları kullanıp atıştırmalık birşeyler yapıyorum, hem tok tutuyor hem bağırsakları çalıştırıyor. bi ara da keten tohumu yemiştim. o da mideyi şişirip tok tutuyor. yulaf kepeği kendi hacminin 100 katı mı ne su tutuyormuş. sabahtan beri 2 litreyi aşkın su içtim ama 2 kere falan tuvalete çıktım. demekki yulaflar tuttu benim suyu:) doğal şeylerle beslenmeye çalış canım. sen pasta börek seviyorsun, poğaça falan yapıyorsun, yarı malzemesini yulaf kepeği olarak yapabilirsin unun. hem kalorisi azalır hem tok tutar:)

Aynen canım yemeyeceğim diyince çok yiyorsun. Her zaman yiyeceksin ama az yiyeceksin har şeyden az. Ballı sirkeli su sabh ve gece yatarken içiyorum ben. 1 bardak ılık suya 1 tatlı kaşığı bal 1 yemek kaşığı elma sirkesi biraz da toz tarçın atıyorsun içiyorsun sabah akşam. Yağlar gidiyor. İnşallah birlikte kilo veririz. Başarılar canım. B

buna grupça karar verelim::) Önceki

Denemem, Canım bence kendine yasaklar koyma, yasaklanan şeyler insanlara hep daha çekici geliyor sonra da kıtlıktan çıkmışcasına yemeye başlıyoruz. Pilav da ye ama 2 kaşığı geçmesin. Bak sen de diyorsun, yasaktı ama dayanamadım, diye. Demek ki yasak bile olsa yiyorsun. Çok yeme konusuna gelince, insan kek olunca evde dayanamıyor ben elimden geldiğince misafir gelmeyecekse yapmıyorum hamur işi, pilav felan. Anca misafir gelince yapıyorum. Neyse üzme kendini canım bugün az yer dengelersin inşallah.

Sabah tartıldım 54,3 geldim. Yani bir ayda 200 gr fark etmişim ama bir haftadır kontrollü yiyebiliyorum. Önümüzdeki aya inşallah daha fazla kilo verebilirim. . push ;

Ben bir kaç gündür abarttım çok yedim dışarda da yedim ama saat 5ten sonra yemiyorum kesinlikle işin tuhafı dışarda yiyince 57.5 kiloya çıkmıştım çok yememe rağmen bugün 56.9a inmişim geri. Bugün tekrar başlıyorum. Sabah menemen yedim yanında 2 dilim kepekli ekmek. Üstüne canım tatlı istedi bir porsiyon aşureyi indirdim mideme. Biraz kaçırdım yine şimdi rahatsızlandım aşırı yemişim fark etmeden ama şu andan itibaren diyetime kaldığım yerden devam etcem :))

Merhaba arkadaşlar bugün biraz kaçırdım. Misafirlerim vardı. İşte menüm Sabah sirkeli ballı su yoğurtlu nesfit ara yerli malı vardı okulda patlamış mısır,2 sarma,2 çatal pasta. Öğlen 8-10 tane patatesli köfte,1 dilim ıslak kek Akşam meyve yiyeceğim ve bol su, form çay içerim bir tane de Bugün biraz kaçırdım ama yapacak bir şey yok elimden geldiğikadar az yedim.

Eskiden bende senin gibi yapıp zayıflıyordum her şeyden az yiyerek ama bu aralar bende kendimi pek tutamıyorum bir şeyin azıcık tadına bakayım diyorum sonra abartı olarak yemiş bir şekilde buluyorum kendimi Bende ona şöyle bir çözüm getirdim. Haftanın 6 günü esnek şekilde karatay diyeti yapıyorum 1 gün de serbest bırakıyorum canım ne isterse yiyorum. Böylece o güne kadar dayanıyorum nasıl olsa yiyebileceğimi biliyorum. Bu aralar pek diyet de yapmıyorum tek yaptığım saat 5 ten sonra bi şey yemiyorum. Bir de sporumu yapıyorum. Bugün yediklerimi de yazayım: Sabah: 2 dilim ıspanaklı börek yedim. Ara öğün: 1 tane kivi, yarım muz Öğlen : 1 tabak nohut yemeği, 2 yemek kaşığı mantar yemeği. Akşam: saat 3 gibi acıktım. Canım da inanılmaz tatlı istedi. Bende bir tane elmayı soydum, kestim. üzerine tarçın, hindistan cevizi, ceviz attım. Onu yedim. Artık şekerli tatlılar yerine bunu yapıp yiyorum ya da sadece 1 tane elma yiyorum. Zaten elmalı tatlılara da bayılıyorum :)) Saat 7 gibi de 1 bardak tarçınlı süt içcem. Süt de çok tok tutuyor tavsiye ederim B

Ben de diyorum bitterle yliss'e noldu nereye gitti uzun zmandır yoksunuz. Bir an önce katılın siz de aramıza. Sarfansari ve ben boş bırakmıyoruz burayı :)) Umarım yaza kadar hepimiz istediğimiz kilolara ineriz :))

Evet canım dağıldık bizde. bende seni merak ettim girmiyorsun hiç diye. Profilinden de takip ettim hiç yoktun ortalıkta. Ben 51 civarıyım. Yani iyi durumum. Yalnız bacaklarımın sıklaçması için yürüyüş yapmak istiyorum fakat bulunduğum yerde hava hala düzelmedi, hep rüzgarlı. Haftada 2 gün ancak yürüyebiliyorum. Yeni evinizde sağlıkla, mutlulukla, huzurla güle güle oturun.

aynen bu aralar fil diyeti yapıyorum resmen yarında dışarı çıkcam dışarda yerim öğle yemeğini akşam yemem artık. öbür gün de yılbaşı diye yerim Bahane çok yemek için :)) ama sonra 1 ocakta diyete devam etcem :)) hatta çok sıkı tutcam, aç kalmadan zayıflayamayacağım anladım artık. Aç derken kastım tam aç değil, yani acıkınca yemeğimi yicem yine ama doymadan yarı aç kalkcam sofradan şey gibi açlığı bastırmak için ara öğün yapılır ya ben ana öğünümü de ara öğün gibi yicem. Böylece porsiyonlarımı küçültmüş olcam. Eskiden ben bir kase çorba içince doyardım şimdi ise öğlenleri 1 kase çorbanın üstüne 2 tabak da yemek yiyorum :)) Fil diyeti yani :))

26.04.2013 03.05.2013 10.05.2013 17.05.2013 24.05.2013 31.05.2013 denemem 54.7 kg sarfansari 56.2 kg yliss 56.5 kg tabloyu küçülttüm hepsi görünmüyor diye sonra büyütürüz dedim :) Bu arada sabah 54.3 geldim sevindim :)) Haftaya cumaya hedefim 53 kilo şu aralar pek diyet yapamıyorum ama hareketimi arttırcam bende dün sporumu da yaptım uyumadan :)) KArnım düz uyandım sabah o kadar karın egzersizi yapınca indi şişlikler :))

Canım dediğin gibi eğer kendimizi kısıtlarsak, yasak koyarsak sonra o yiyeceklere karşı aşırı istek oluşuyor ve diyet sonrası kendimizi durduramıyoruz ve bir de bakmışız ki verdiğimiz kilolar geri gelmiş ve emekler çöpe. Bunu yerine kendimize yasak koymadan hayatımızdaki yeme alışkanlıklarını değiştirerek kilo vereceğiz. Mesela ben kızartma hiç yapmıyorum ama haftasonu bazen kızım istiyor kahvaltıya yapıyorum ama kendim ve eşimi için yumurta haşlıyorum, patatesten de 1 tane bilemedin 2 tane alıyorum çünkü canım çekiyor, kokuyor ama o kadar. Böyle yapmazsak hayatımız hep diyetlerle geçecek. B

Hayatımız sınav :) Canım bahsetmiştim daha önce kuran kursunada gidiyorum diye. 2. dönem derslerimiz yoğunlaştı ezberlerimiz fazlalaştı. Ancak ona vakit ayırabiliyorum, ama şikayetçi değilim. Ezberler sayesinde zihnim açılıyor. Önerdiğin kiyapların bir kısmını aldım, 4 soru bankasını ama ilk konularını bitirebildim sadece. Nisan ayının sonunda kurs bitiyor ondan sonra çalışmalara ağırlık vereceğim inşallah. Daha 2 sene var diyorduk ama 1,5 sene kaldı bile :) Devlet memurluğu nasıl gidiyor :) Allahım bizlere de kısmet etsin.

Çok geçmiş olsun yliss, inş iyileşir hemen oğlun. Her şeyin başı sağlık oğlun iyileşince daha sıkı tutarsın diyeti Ha bir de cuma günleri tartılma günümüz olun mu çizelgemizi yenileriz. Hatta ben tablo da çıkarabilirim kilo alıp vermemizi takip ederiz böylece. Hadi iyi geceler görüşürüz :)

bitter moralini bozma ben hem baklava hem börek hem pasta yiyerek br keresinde 6 kilo vermiştim :)) Ama biraz yavaş olmuştu tabi 6 ayda vermiştim 6 kiloyu sende öyle yap. Nasıl yaptın dersen? Şu şekilde: 2 lt suyu mutlaka tükettim özellikle her öğünden önce bir bardak su içtim ki şişirsin daha az yiyeyim diye. sabahları börek yiyordum annem bir tane yufkadan peynirli börek yapıyordu bir yufkadan bir kişiye hemde ben de onu 4 e bölüp yarısını yiyordum. Baklava yiyordum ama 1 tane yiyip bırakıyordum her ne kadar canm istese de yemiyordum. Her öğünümü 13 kere çiğniyordum. Doymuyordum canım hala bir şeyler yemek istiyordu aç hissettiğim halde yemeyi yarıda kesiyordum. Ara sıra ekmek arası da yiyordum ama yine doymayacak kadar. her gün 40 dk pilates yapıyordum. ve en önemlisi akşam 4-5 ten sonra hiç bir şey yemiyordum. Bu şekilde ayda 1 kilo veriyordum genelde de o bir kilo adet döneminden sonra gitmiş oluyordu. O şekilde 6 ayda 6 kilo vermiştim. SEnde öyle yap sofradan yarı aç şekilde kalk her zaman. Hamur işlerini yesen bile kilo almazsın bu şekilde. Hatta verebilirsin bile kilolarını

Tamam yeniden başlıyoruz artık kızlar dikkat edelim en az 3 kilo verelim şubata kadar :)) Ben bugün 57.1 kilo geldim nasıl mutluyum anlatamam kilolar gram gram gitmeye başladı artık. 59u bile görmüştüm yılbaşından sonra demek ki ödemmiş az dikkat edince geri gitti hepsi :)) E

Bir daha pirinç pilavı yemicem Künefe1 PORSİYON562 Tarhana Çorbası1 KASE290 Yaprak Sarma 1 PORSİYON268 Pirinç Pilavı1 PORSİYON326 Poğaça 1 ADET180 Toplam :1626 kal.

olabilir kalıbı dardır belki. Gerçi ben kiloyu daha çok kalça ve basenden alıyorum ondan kaynaklı da olabilir. Üst kısım ince çok az bir göbeğim çıktı kilom artınca. En son dün sabaha tartıldım 57.7 geldim sabah aç karnına. Bu kadar kiloya 42 beden çok gerçekten de. annem de 60 küsur kilolarla 42 beden giyiyor.

Kızlar bugün bir etek aldım 36 beden dışında yoktu bende 42-40 beden giyiyorum ama yine de aldım kalça kısmı acayip sıkıyor hatta etek o kadar dar ki göbeğimin baya bir üstüne çıkıyor dar olduğu için Ama o eteğin içine girmem lazım kış bitmeden ki giyebileyim etek kışlık çünkü. Eteği giyip oturdum nefes alamadım acayip sıktı :)) Ama etek ucuzdu 10 liraya aldım :)) Bir de motive eder belki beni dedim. Onu giyince göbek fışkırdı kalça arkadan çıktı çok fena kilo almışım ben yaa hiç farketmiyordum bol giyindiğim için bu kadar da kilolu olduğumu. O yüzden kendimizi toparlamamız lazım. Madem diyet yapamıyoruz yapmayalım biz de :)) Ben şöyle bir öneri getircem. Saat 7-8 den sonra hiç bi şey yemeyelim yasak getirelim bir de akşam yemeklerinde iki çeşit yemek varsa ikisinden de ikişer yemek kaşığı sınırı getirelim daha fazla yemeyelim doymasak bile yemeyelim ama gündüz istediğimizi yiyelim bir de öyle deneyelim böylece kendimiz sıkmadığımız için rahat oluruz hem de stres yapmadan zayıflamaya başlarız.

Eki Görüntüle 683382

ben de 19 yaşında aynen senin bu yaptıklarını yapıp 2,5-3 ayda 15 kilo vermiştim. ben de uzun süre kilomu korudum korudum ama hamilelik emzirme derken aldım kiloları ama verdim çoğunu çok şükür. ben de 600 ü bile bulmamışımdır o dönemde ama şimdi evli ve çocuklu olduğum için o kadar aç gezsem kesin ayaktan giderim, mecburum belli bir düzende beslenmeye yoksa benim afacana bakacak takat kalmaz

Kızlar napıyorsunuz? Hiç haber vermiyorsunuz nasıl gidiyor diyetler? Ben bugün 56.5i de gördüm :)) Her gün 100 gr gidiyor ne güzel. Yaptığım tek şey spor + sofradan yarı aç kalkmak. Akşam yine salata yedim yanına çok az bir ekmek yedim çünkü bugün hiç karbonhidrat almadım diye. Öğlen de çok az yedim sabah da. Bir de yemeklerden önce 1 bardak su içiyorum mutlaka. Çok su içmesem de böylece günde 3 bardak garanti içmiş oluyorum yoksa hiç içeceğim yok aslında 1,5 litre falan içebilsem süper olacak ama maalesef. Birazdan 50 dk pilates yaparım. Yemeği az yiyince insan hafif de oluyor eskiden yediklerim ağzıma gelir midem bulanır, ağırlık çökerdi şimdi az yemeye başladığımdan beri kendimi daha hafif ve enerji dolu hissediyorum müthiş bir şey. Sonunda motive olabildim gibi gerçi çok da motive sayılmaz hala tatlılara pek hayır diyemiyorum. Canım aşırı istiyor ama yine de kilo vermem lazım diyip yemiyorum açıkçası. Yarın mesela yemekhanede en sevdiğim tulumba tatlısı var ama yemiycem ( Hatta en sevdiğim tarçınlı pilav da var onu alsam mı almasam mı hala karar veremedim. Bana kalsa hepsini alırım ama yememem lazım zaten zar zor kilo verip kolayca ve hemen geri alıyorum.

Dün yemeği biraz fazla kaçırdım ve bugün 59 kilo çıktım, büyük ihtimalle şişlik falan da var ama midemi aşırı genişlettim hiç böyle yapmamıştım. Fazla kaçırmama rağmen rahatsızlanmadım çok da. Kahvaltıda da doyurucu bir kahvaltı yaptım ekmek yemedim. Şimdi de yemek yerim sonra da yatana kadar bir şey yemem kilo vermem lazım artık. Verdiğim kiloları geri alırsam çok üzülürüm. Kızlar siz ne alemdesiniz? Bitter başlığı açıp kaçtı kesin kaçamak yapıyor buralara uğramadığına göre Safransari

Bugün sabah tartıldım hala 57.2 kiloyum. Sabah: yarım paket eti burçak bisküvi yedim yanına 1 bardak çay ara öğün: 1 avuç kuru üzüm yanına 1 bardak yeşil çay. öğlen: 1 adet kuşbaşı pide yedim akşam: 1 adet alabalık yanına 1 kase çorba içtim. Siz neler yaptınız?

konu ile alakasız olacak ama yliss senin isminin yanında niye artı var :)) yliss+ olarak gözüküyor da merak ettim :) . push ;

Bugün tartıldım 56.6 geldim çok sevindim akşam da 1 kase salata yedim yanına 1 avuç antep fıstığı aldım ama hepsini yiyemedim midem küçülmüş benim. Aşırı fazla geldi şiş hissediyorum şimdi kendimi ama çok yemedim oysa. O yüzden şimdi de spor yapcam :)) Haftasonu iki gün erken yedim kilom inmiş hemen çok sevindim yaa :)) 700 gr daha verirsem bu hafta 55 li rakamları görmeye başlayacağım :))

Biz de aynı durumdayız bize katıl beraber zayıflayalım Kızlar kurallarımızı yazıyorum siz de ekleyin aklınızda ne varsa yarından itibaren hepimiz uygulayalım. 1) Her gün en az yarım saat spor ister yürüyün ister evde ip atlayın, ister dans edin. Hiç bir bahane bulmadan her gün yarım saat hareket edilecek. 2)Günlük en az 1,5 lt su içilecek. Ben 2 litreye hiç ulaşamıyorum çay falan da içiyorum çünkü siz isterseniz 2 yapın. 3)Bence kahvaltı dışında ekmek de tüketmeyelim. Poğaça yerine de ekmeği tercih edelim. Günlük 3 dilim ekmek sınırı getirelim. Birde makarna, pilav tüketeceksek de sadece 2 yemek kaşığı serbest olsun. Ben belki bunların hepsini keserim ama canım çok isterse de bu sınırlara uyacağım. 4) Eğer kilo yapan bir şey yiyeceksek de haftada bir gün izin verelim ona. Böylece diyetten sıkılmayız. Mesela haftada bir gün sütlü tatlı, çiikolata, dondurma serbest olabilir. Ama haftadaa sadece bir gün ve bir şey serbest. Mesela bugün dondurma yediysek bu hafta bitene kadar tüm kalorili şeyler yasak olacak. 5)En önemli kural saat 8 den sonra kalori içeren her şeyi yiyip içmek yasak sadece su ve şekersiz bitki çayları, siyah çay serbest. 6) Şekerli kola, gazoz falan yasak. SAdece ayran, su, şekersiz, kremasız kahve ve çay 7)Asansör kullanmak, yürüyen merdiven kullanmak yasak merdivenler kullanılacak. 8) Üst geçit varsa yola atlamak yok UZun uzun üst geçidin merdivenlerinden çıkılıp kalori harcanacak Şimdilik aklıma gelenler bunlar. Sizde ekleyin listeye kopyala yapıştır yaparak 9. maddeden devam edin. 6)

Canım hoş geldin, çok güzel kilo vermişsin gerçekten ben de 50 kilo olmak istiyorum ama 54 e kadar düştüm bir türlü 50 yi göremedim. İnşallah bu haftadan sonra daha sıkı bir uygulamayla vermeye başlarım. B

Ben diyetle ilgili hiç bir şey yapmıyorum. Bu hafta da sadece 2 kez yürüyüşe çıktım ve spor yaptım. Birden çok yüklenincede agrılarını hala yaşıyorum. Hiç kilom değişmemiş. 1 ay boyunca hergün spora devam edeceğim. Sonuc umarım tartıda görülür. Safransari

Kızlar sizi görünce mutlu oldum dün gelememiştim tüm mesajlarınızı okudum :)) Ben iki gündür çok güzel gidiyorum hatta 3 gündür desem yeridir. Bir tek bugün dışarda yedim ama akşam eve gelince nesfit yedim ve dengeledim. Aynı kilodayım hala 57.0 kilom. Yani çok fazla bir kilo almadan atlattım bu diyet yapamadığım günleri en fazla 56 küsurları görmüştüm onlar gitti işte. Bence bu halimizin sebebi kendimizi diyete hazır hissetmeyişimiz insanın bazen oluyor iştahı çok açık oluyor. Kendini odaklayamıyor ama bu durum sık sık olabilir hayatımızda hazır değiliz diye diyete başlamazsak hiç bir zaman zayıflayamadığımız gibi verdiklerimizi de hemen geri alırız. Bu yüzden buna diyet değil de yaşam şekli olarak bakmamız lazım. Nasıl ki sigarayı bırakmak çok zor ama bırakan kişi geri başlamıyorsa biz de hamur işlerini kalorili yağlı gıdaları bırakmamız lazım. Tadını bir kez aldı mı sigara gibi bağımlılık yapıyor maalesef. Çok kilo verip yıllarca kilolarını koruyan insanlra bakıyorum gerçekten de yaşam şekli haline getiriyorlar her şeyi sporu kilo verene kadar değil her zaman yapıyorlar. Hamur işlerine saldırmıyorlar yeseler bile tadımlık yiyip bırakıyorlar. Bu diyet sürecinde bir ara kendimi hazır hissetmediğim halde başldım ve gerisi geldi alıştım birden diyet zor gelmedi yani önemli olan başlamak :)) Hatta yeni başlangıç yaptığımız için kilo cetvelimi de yenileyeceğim ben :)) Bu aralar işlerim oluyor ondan spora vakit ayıramadım pek ama kısa zamanda başlayacağım kaldığım yerden.

Ben de bugün başlamak isterdim ama annem aşure yaptı bugün o yüzden erteledim. Hafta sonu da misafir var, derken pazartesi başlayacağım inşallah ben de. B

Diyetimin 1. gününden sonra bu sabah tartıldım 55.5 geldim :)) Ödem attım ama tartı doğru mu onu tam bilemiyorum işte elektronik değil çünkü :)) Bir de üstüne regl oldum. Bir kilo da o yüzden fazla çıktım sanırım ondan 57den hoop 55.5 e düştü. Bugün zor da olsa 2. günümü tamamladım öğünlerimi de yazayım. Sabah: 1 yumurta,15 adet badem,2 kuru kayısı Ara öğün: 2 hurma Öğlen : 6 adet misket köfte, 1 kase mercimek çorbası Ara öğün: 1 kuru kayıısı Akşam: 2 tavuk but, yanına 2 yemek kaşığı haydari 2 Lt su içtim, 1 kupa beyaz çay, 2 kupa da siyah çay içtim günü kapadım. Yaklaşık 1200 kalori almışım, 2 saat de yürüyüş yaptım bu akşam :))

İnşallah hep beraber 55 kilonun altlarını da görürüz bitter :)) Ben eskisi gibi kısmıyorum yediklerimi de canım bi şeyi isterse yiyorum ama az yemeye çalışıyorum ona rağmen veriyorum kiloyu hayret ediyorum :)) Eskiden o kadar kısardım veremezdim yani. Mesela hiç ekmek yemezdim şimdi az da olsa yiyorum arasıra. Ama az yiyip hareketimi attırdım onun etkisi sanırım. Spor yapmam etkili diye düşünüyorum zayıflamam da. Safransari

Benimde haftaya kursum başlayacak ve hergün yürüyüş yapacağım yarım saat. Canım karatay diyetini biraz anlatır mısın, ismini çok duydum ama içeriğiyle ilgili hiç bilgim yok. Bende yapmaya çalışacağım çünkü.

Topiğinizi açarken herşeyi nede güzel ifade etmişsiniz herşeyde az az yemek gerçekten önemli. Kendimize yasaklar getirdiğimizde daha cazip geliyo yemememiz gerekn şeyler.

son iki günüm pazar günü yolcuyum. pazartesi başlıyorum inş. eski düzene, yürüyüş ve diyete:) Safransari

Bende 2 hafta önce termal şortumla yürüyüş yaparım diye planlamıştım ama hava o kadar soguk ki, yürüyemiyorum, 3 kez çıkabildim sadece

Mrb arkadaslar ben dogum sonrasi cok kilo aldim her türlü diyeti denedim, 31 yaşındayım ve hep verdiklerimi geri aldım ama bir öğretmen arkadaşımın da tavsiyesiyle hypoxi yöntemini denedim ve 14 kilo verdim tabiki yine yediklerime dikkat ettim şuan 58 kiloyum, erdal özyagcılar da bu yöntemle kilo vermiş youtube videolrı var bilgi almak isterseniz özelden mesaj atarım ama isterseniz charmbeautyform.com bu siteden de bilgi bulabilirsiniz. Önceki

ben diyet fln yapamıyorum((yemiyim dedikçe gözümün önüne yiyecekler gelio ve yiyorum(( çok iradesizim.. size başarılar.. B

Kilo vermek için 10 altın kural Hindistan&#8217;da yayımlanan &#8220;Times of India&#8221; internet sitesi, yapılan bilimsel araştırmalar ışığında sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenler için 10 altın kuralı derledi. Uzmanların kilo verirken dikkat edilmesini istediği tavsiyeler şöyle: 1-GERÇEKÇİ OLUN: Kendinize en uygun diyeti, sevdiğiniz yiyecekler ve tüketme oranınıza göre seçin. Asla aç kalmamaya ve atıştırmalarınızın sağlıklı olmasına dikkat edin. 2-GERÇEKÇİ EGZERSİZLER YAPIN: Bir profesyonelden yardım alarak istenilen kilo ve forma ulaşmak için en doğru spor programını seçin. Standart programlar, herkese uymayabilir. 3-SPOR YAPIN: Egzersizi, hayatınızın bir rutini haline getirin. Zira, ancak günlük bir aktivite gibi disiplin içinde yapılan egzersiz sonuç verir. 4-DİSİPLİNLİ BESLENİN: Diyet yapmanın &#8220;aç kalmak&#8221; veya &#8220;şok zayıflamak&#8221; gibi karşılıkları olduğunu düşünmek hedefe ulaşmayı zorlaştırır. Disiplini bozmamak için farklı öğün seçenekleri hazırlayarak sıkılmanın önüne geçin. 5-DENGELİ BESLENİN: Uzmanlar, alınan kalori kadar egzersiz yapmanın doğrudan kilo kaybettirmediğine dikkat çekiyor. Ortalama bir insanın günlük beslenmesi, yüzde 15 protein, yüzde 25 yağ, yüzde 60 karbonhidrat içermeli. 6-DİNLENİN: Uyku ve dinlenme de kilo vermek için temel bir gerekliliktir. Uyumak, sadece dinlenmeyi değil, sindirim sisteminin de dengelenmesini sağlayarak enerjinin dengeli harcanmasına yardımcı olur. 7-BOL SU İÇİN: Özellikle diyet ve spor yapanlar, su içmeyi asla ihmal etmemeli. Zira, sürekli enerji tüketen vücut, susuz kalmaya daha fazla meyillidir. Su, zayıflamada çok etkili değildir, fakat vücudun nemli kalmasını ve sistemlerin doğru çalışması için önemlidir. 8-DIŞARDA YEMEKLERE DİKKAT EDİN: Sürekli dışarda yemek yiyen veya yemek zorunda kalanlar, tercihlerini diyetlerine uydurmalı. Çok fazla çıkmayanlar ise, haftada en fazla bir kez dışarda yemek yeme ödülüyle motive olabilir. 9-ALKOLÜ AZALTIN: Alkol vücutta yağa dönüşür, metabolizmayı yavaşlatır ve kilo alımını hızlandırır. Uzmanlar zayıflamaya çalışan kişileregünde bir kadehten fazla alkol tüketmemelerini öneriyor. 10-YEMEKLERİ HAFİFLETİN: Sevdiğiniz fakat ağır olduğu için diyetinize uymayan yemekleri sağlıklı pişirme yöntemleriyle evde hazırlayabilirsiniz.

Kızlar bende diyeti bozdum bugün Sabah normal kahvaltı ettim. Öğlen çikolata yedim ama hepsini değil tadelle bitterin yarısını yedim 75 kalori aldım fazladan sonra akşam yemeği olarak da 4 tane haşlama içli köfte yedm :)) toplamda 1524 kalori aldım sınırı fazlasıyla aştım. Günlük 1200 kaloriyi geçmemeye çalışıyordum. Umarım yarın 54 kilonun üstünde çıkmam yaa moralim bozulur o zaman. Neyse hafta içleri yarım saat yürüyüş yapıyorum. Diyetime de pek bir sadık oluyorum hem de yarın hep beraber başlayacağımız için sorun yok :)) Kendimi öyle motive ettim bende. Yarın kilom artarsa kesin az yerim :)) Bugün de markete gittim ama uzaktakine yürüdüm yarım saat o şekilde yürüyüş yapmış oldum. Hiç yoktan iyidir diye düşünüyorum. Bir de akşam 5ten önce yedim yemeğimi yatana kadar bir şey yemem artık.

Aynen canım bu ara ben de çok saldım, misafirlere yaptıklarımdan çok olmasa da yedim. Kilo almadım belki ama veremedim de ama yarından itibaren menülerimi yazmaya başlıyorum hadi bakalım kendimize gelmenin zamanı geldi. B

akşam misafirlerim geldi. sofralar kuruldu. millet yerken yemeden olmuyor tabi, dediğin gibi abartmadan herşeyden biraz yedim, saf protein günü heba oldu ama 2 haftada kilo almasam bile birşey olmaz nasılsa veririm yaa:) üstelik babam çok zayıflamışsın kızım dedi, normalde dalga geçerdi tombul kuş diye:) P

aynen hepimiz salmış durumdayız o yüzden de pek bir yarışma havası oluşmadı bizde tabi. Bende çok yedim yine akşam fazla kaçırdım diyet moduna da hiç giremedim bu aralar 58 kilo oldum galiba sabah 57.8 idim. <şimdi çıksam 59u bile görmüş olabilirim. <moralim de bozuluyor kıyafetlerimi deniyorum hiç yakışmıyor geçen seneki kıyafetlerimin hepsi dar geliyor giyemiyorum pantolonların önü kapanmıyor o derece dar yani. Geçen sene bu zamanlar 53-54 kilo idim. Ne yapsak ki.. kara kara düşünüyorum her şeyden yiyip çok az mı yesek ama öyle yapınca da dayanamayıp çok yiyoruz hiç yemeyince de olmuyor çünkü psikolojik olarak hazır olmadığımız için bir kaç gün dayanıp sonra devamını getiremiyoruz.

kızlar bende arada bozuyorum diyeti ama kaldığımız yerden devam edelim hep :)) Bugün bende pilav yedim bozdum biraz yani. sabah: evde pide vardı yarım pide yedim. öğlen: 1 porsiyon pilav, 1 porsiyon yeşil fasulye yedim, 1 tabak da çorba içtim. akşam: 1 tabak salata, 3 adet mantar,1 porsiyon şiş tavuk yanına az bir acılı ezme yedim akşamdan sonra kendimi tutamadım 10 tane kestane yedim ama küçük olanlardandı. hiç kalori hesabı falan da yapmıyorum ama hastalığım bittiği için 58 kilo geliyordum şişlikler gitti bir kaç gündür 57.2 kilo geliyorum hep ne bir gram iniyor ne de çıkıyor hep aynıyım tuhaf ama. Bir de bu aralar günde 2-3 kere tuvalete çıkıyorum anlamadım neden. Önceden 3 güne bir çıkıyordum. Sanırım işteki yemekler yağlı oluyor ondan. Kilo vermemi de engelliyor sanırım ama dışarda yesem daha çok kalori alırım. Açıkçası inanılmaz acıkıyorum doymadan kalkmaya çalışıyorum yine de pek bir ilerleme kaydedemedim kilo verme konusunda. Spor da yapamıyorum sabah erken kalkamıyorum akşam da çok yorgun oluyorum. Her gün en az 3 kat inip çıkıyorum merdivenden sadece. Kilo veremediğim için biraz daha azaltmaya çalışacağım yediklerimi sözde bu akşam az yiyecektim dayanamayıp saat 9 gibi kestane yedim hata yaptım. Yarından itibaren günde 20 mekik 20 şınav çekcem bir 10 dk da olsa egzersiz ekleyeceğim.

sarfansari maşallahın var ben bunları yesem kilo vermeyi bırak kilo alırım :)) sütlaç ekmek börek baklava hepsi bir arada :)) Ben bunların hiç birini yemediğim halde kilo veremiyorum yani :)) Hiç yemiyor değilim arada yiyorum ama bir tanesini sadece. Safransari

yliss bende öyle oldum strese girdim bu aralar daha çok yiyorum kilom da arttı bir 54.7 çıktım dün bugün 54.4 çıktım. Bugün de dışarda yemek zorunda kaldım pek bir çeşit yoktu gözleme yemek zorunda kaldım. Bende o yüzden her şeyden yemeye ama tadımlık yemeye çalışacağım yarından itibaren. Çikolata falan hiç tüketmiyorum ama bu aralar canım acayip dondurma istiyor yaa

Bende varım :)) Bugün çok yedim yaa ( sabah: tereyağlı 1 yumurtalı omlet, 9 siyah zeytin, 1 parça peynir,1 avuç ceviz, yarım domates, yarım salatalık öğlen: 4 dilim diyet kekimden yedim. Kekin içinde şeker yok ama yine de çok kaçırdım. İçinde ceviz incir elma hurma var sonuçta kalorisi çoktur yine. akşam: 1 tabak nohut yemeği, hani pilav kapları var pilavı şekilli çıkaran o kap kadar pilav yedim, normalde bu bana yasaktı çünkü karatay diyeti yapıyorum ama dayanamadım özlemişm pilavı ( yanına 2 dilim kek daha yedim, 1 avuç da ceviz yedim. Bugün bayağı bir kaçırdım akşam yemeğinden sonra yerimden hareket edemiyordum o kadar çok yemişim ki Ama güzel yanı akşam yemeğini çok erken yedim acıktığım için saat 16.30 da yemek faslını bitirdim. Akşam 5 ten sonra bir şey yemiyorum ben. Sadece 1 bardak süt içiyorum içne tarçın çubuğu atıyorum onu da saat 8den önce tüketmeye özen gösteriyorum. 47 dk da insanity yaptım bugün.

Bugünkü Menüm Sabah:2 dilim börek çay Ara:yarım dilim kek yeşil çay Öğlen:Nesfit yoğurtlu Ara: Akşam: Az patates püresi ve meyve suyu Meyve su Kızlar haftasonu evde değilim belki yarından itibaren yazamayabilirim. Ben gelene kadar buraları boş bırakmayın, pazartesi burada olurum inşallah. Kaçamak yapmamaya çaluşın yaparsanız da az yiyin, su içmeyi unutmayın. Görüşürüz.

Merhaba herkese, misafirlerim dün gitti. Anca girebildim nete tabi haftasonu biraz abarttım ama yarından itibaren yine devam ediyorum eski düzen. Menülerimi paylaşmaya yarından itibaren tekrar başlayacağım. B

Evet canım inşallah bu düşünceyle zayıflıyacağız. Boyum

ben de bir ara keten tohumu yemiştim, o ishal yapmıyor ama midede şişip kendini tok hissettiriyordu:) oy ben diyet yapamıyorum, motivasyona ihtiyacım varrrr

sarfansari ne tohumu bu? Sen bir dene işe yararsa bende denerim yarından itibaren akşam yemeğini de kescem nesfit ya da bir tabak yoğurt ya da bir tane meyve yicem akşam yemeği niyetine. Olmuyor yoksa kilo veremiyorum benim de çok acelem yok. Ayda 1-2 kilo versem de yeter bana yaza kadar 7-8 kilo eder daha ne isteyim. Bende evlenince kilo alırım diye çok korkuyorum :)) Çünkü işten geç gelince yemek yapılır yemek yenir falan geç saatlerde bir de boğazıma zaten düşkünüm yemk yemeyi de çok seviyorum o yüzden midemi küçültmem ve 49 kiloda benim de sabitlenmem lazım. Yoksa bu gidişle 60 kilonun üstünü de görürüm daha hiç görmedim inş. görmem de :))

bende varım bu aralar evde bir sürü hamur işi var o kadar çok yedim ki sabah da tartıldım 58.5 geldim. Ben de öbür hafta tam başlıyorum pazartesi başlıyorum önce 2 gün dukan yapcam ödem atcam sonra her şeyden az az yicem. Hamur işi abur cubur şekerli şeyleri yasaklıycam. B

Evet arkadaşlar topiğimi açtım ama bir türlü istediğim gibi yeme düzeni oturtamadım. Uzun süre kendimi hamur işlerinden, tatlılardan mahrum bırakamıyorum. 2 ay dikkat ettim 6 kilo verdim. Bunu 3-4 ay sıkı bir şekilde yapabilsem 50 kiloya düşeceğim. Ama bir türlü yapamıyorum. Hadi önümüzdeki haftadan itibaren bu işi sıkı sıkı yapalım ve istediğimiz kilolara düşeli. Ben bu hafta çok yedim artık yeter pazartesiden itibaren daha disiplinli ve sporla başlayalım. Kim benimle başlıyor?

ramazanda 2 kilo vermiştim, hiç sporsuz ve diyetsiz. ara öğünlerde genelde badem ceviz falan yiyorum ama o gün yememiştim, çünkü iştahım da kapandı iyice, yemek yemeyi unuttuğum oluyor bazen, hayret ediyorum:) bugün ilk orucumu tuttum, allah kabul etsin. sahurda peynirli börek yaptım yedim ve 1 haşlanmış yumurta ve 3-4 tane zeytin iftarda da 1 kase tarhana çorbası, biraz kuru fasulye, bir parça ekmek 1 tane hurma ve sahurdan kalan börekten az bişi yedim:) şimdi bol bol su içme zamanı:) hamilelik emzirme falan derken kaç yıllık borcum var, tutmam lazım artık

Sarfansari moralini bozma hiç, bende 700 gr almışım 54,7 çıktım sabah. Seninki büyük ihtimalle şişliktir. Son bir haftadır karbonhidrata yüklendim bende büyük ihtimalle benimki de şişlik karbonhidratlar kiloyu hemen arttırıyor azaltınca da kilolar hemen iniyor. Dukan o yüzden kilo verdiriyor hızlı bir şekilde çünkü şişliklerin çoğu gidiyor. Su içmemek de şişlik yapıyor ben 1,5-2 lt su içince otomatik bir kilo veriyorum hep ödem attırdığı için. Seninki de gider. Yliss sende kilo bildirimi yapmamışsın cetvelindeki kiloyu alıyorum eğer o doğru değilse düzeltrsin birazdan eklerim tabloyu buraya. . push ;

DENEMEM, Senin yaptığın da güzel görünüyor, zaten ben de hafta içi çok düzgün bir şekilde sağlıklı besleniyorum ama hafta sonu kahvaltılar, dışarda yemekler derken zaten ipin ucu azcık kaçıyor. Ben de kendime hafta da 1 kere tatlı yeme hakkı verdim. Bugün yediklerin de güzelmiş, elmalı tatlına bayıldım canım tatlı isteyince ben de deneyeceğim. Bu şekilde devam edelim canım, Benim ilk hedefim yılbaşına kadar 54 kiloya yani diyet yaparak düştüğüm son kiloya düşebilmek. Sonra da 50-48 inşallah. B

hepinize çok teşekkür ederim, bu sabah daha iyi sanki, 2 gündür ateşini düşüremedik, hiç bir ilaç fayda etmedi. sonunda gözü açılmaya başladı ama hiç birşey yemiyor. 2 yudum yesin diye 10 atla atıyorum ama nafile oğlum 2.5 yaşında denememcim. büyüdü artık ama hastalanınca 6 aylık bebekten berbat oluyor Safransari

Bende kendime çok kızıyorum yliss, eskiden kilo vercem dedim mi inanılmaz iradeli olurdum her şeye hayır derdim ve 4-5 kiloyu çok rahat verirdim şimdi ise irade sıfır yediklerime dikkat etsem bile motivasyon sıfır şekilde ilerliyorum moralim bozuluyor benimde sürekli. Eski halime dönmek istiyorum artık eski iradeli halime. İkimizde sıkı tutalım. Öğlenleri bazen tatlı çıkıyor dayanamayıp yiyorum yemekhande sonra inanılmaz pişman oluyorum anlatamam. Acaba birden azaltsam yediklerimi 2 hafta aç gezsem bir iki kilo verip midemi mi küçültsem diyorum çünkü doyana kadar yiyince aynı kiloda devam ediyorum hep hiç ilerleme olmuyor maalesef. Mide falan da küçülmüyor o şekilde. En iyisi bende kalori hesabı yapayım yoksa zayıflayamayacağım fazla bi spor yapmadığım için bende günlük 1000 kalori sınırı koyayım en iyisi. Bu sefer olacak yliss bu sefer 53 51 kiloları göreceğiz yaza kadar tamam mı :))

motive olmakla alakalı bence yliss. Bazen bende çok iyi gidiyorum. ağustos başında 55 kilo idim o kiloya da zar zor inmiştim. Ağustosta tam 5 kilo aldım 60 kiloyu gördüm. O zamandan beri diyet yapıyorum ara ara zayıfladım geri aldım zayıfladım derken 54 kiloyu görmeyi başardım kilolar yavaş yavaş gitti. Ara da iyi motve oldum zayıfladım sonra diyeti bozdum ama neyse ki verdiğim kiloların çoğunu geri almadım. Aslında biraz da duygusal bence. Bu aralar benim canım bir şeylere sıkılıyor moralim bozuk o yüzden de kendimi yemeğe veriyorum. Mutlu iken de canım hiç bi şey yemek istemiyor. Bence bunun duygusal psikolojk yanı da var yani. Kilo vermek sadece yemekle ilgili bir şey değil. tek ihtiyacımız motive olmak. Moralimizi hep yüksek tutmak zayıflayacağmıza inanmak. İradeli olmak ve duygusal davranmamak.

hamilelik kilo aldırmaz ki korkmana gerek yok o yüzden. Hamile bayanların kilo almasının sebebi hamileliği bahane edip doya doya yemeleri, hatta biraz abartıp yemeleri. Çocuk olacağı için ister istemez kilo artıyor, hadi 10 kilo alsalar çocuktan ötürü, doğumdan sonra o 10 kilo çok rahat gider ama onlar nasıl olsa çocuk var kilo almamışımdır ya da hamilelik kilo yapar bahanesi ile içlerini rahatlatıp yediklerine hiç dikkat etmiyorlar. Hamile olmasalar da aynı şekilde beslenseler aynı kiloyu yine alacaklardı oysa. Tabi hamileyim kilo almamalıyım diye kısmak da doğru değil. Çevremde çocuk doğurup hiç kilo almayan tanıdıklarım var sadece kafeini azaltmışlar çay kahveyi kesmişler onun dışında normal beslendik diyorlar. Benim annem de bana 48 kilo ile hamile kalmış doğumdan sonra 46 kiloya inmiş. Nasıl zayıfladın diye sordum, çok çalışıyordum yemekleri de yine aynı yedim fazladan bir şey yemedim dedi bende aşerme olmuyor mu dedim yok öyle bir şey dedi normalde bayanların canı bir şeyler istiyor hamileliği bahane edip aşerme diyorlar ona da dedi :)) Ben anneme katılıyorum. Büyük ihtimalle bende ilerde hamile kalırsam onu bahane edip her şeyden doya doya yer kesin kilo alırım :)) Yemek yemeyi hamur işini falan çok seviyorum ben :)) burcu3526

dün adetim başladı, gerçekten hep ödemden şişmişim:) adetim başladı ama tatlı krizim de başladı, bi de can sıkıcı birkaç şey yaşayınca kendimi bir sürü çikolata yemiş olarak buldum: akşam da hastalandım, baş ağrısı boyun ağrısı karın ağrısı hepsi birleşti ilk gün fena çuvalladım. ama bugün kendimi iyi hissediyorum, telafi edicem inş. haftasonu kaçamak yok:) yeni uyandım sayılır. daha kahvaltı etmedim. şimdi güne güzel bir kahvaltıyla başlarım:) . push ; Safransari

Kızlar dün gelemedim, pazar ve pazartesi günü çok kaçırdım yemeği 3 gündür de tuvalete çıkamadım tartıya bir çıktım 58i gördüm neredeyse 57.7 geldim sabah. 2 kilo birden almış gibi gözüküyorum ama şişlik var sanrım. salı günü normal yedim, bugün de kahvaltıda tost yedim özlemişim uzun zamandır ekmek yemiyordum :)) öğlen de tatlı yedim bugün tamamen bozdum diyeti gibi bir şey oldu, akşam da 1 dilim ekmek yedim, antep fıstığı yedim onu da çok yemişim hala şişim. Zaten şişlik de var ama tek güzel nokta ise cumartesinden beri sporumu hiç aksatmadım her gün 50 dk pilates yapıyorum. Akşam 7den sonrada hiç bir şey yemiyorum. Her gün 1 durak yol yürüyorum 6 kat merdiven çıkıp iniyorum. Ama yarından itibaren tatlı yeme faslını kescem, ekmeği de sadece kahvaltıda tost olarak yicem yersem ya da hiç yemem. Tuvalete çıkarsam kilom düşer gibi geliyor ama bakalım. Karnım da şişti hamile gibi oldum

bende 52 gördüm ama 50yi hiç görmedim o yüzden 52 den aşağı inemem gibi geliyo 52 çok zayıf oluyorum ama göbek dümdüz olmuyo belki 52 düşebilirsem 50 de zorlarım B

ben bugün saf protein günü yapıyorum o yüzden menüm de pek renkli değil hatta canım hiç birşey istemediği için fazlaa da yemedim. sabah 2 bardak su yulaf kepeği galetası ve yoğurt ve biraz peynir ara öğün 1 fincan şekersiz türk kahvesi öğlen 1 bardak yarım yağlı süt ara öğün bir parça peynir akşam da fırında tavuk yicem bakalım akşam yeşil çay içerim şuan nedense canım hiç birşey istemiyor inş. hergün iştahım böyle kapalı olsun:) aklıma geldikçe de su içiyorum kaç bardak oldu bilmiyorum ama boyna tuvalete gidiyorum demekki 5-6 bardaktan fazla içtim:) B

56,2 geldim bu sabah sabah yarım saat hızlı yürüyüş yaptım ve 4 spor aletlerinde 5 er dk hareket yaptım. daha fazla yapacaktım ama bir kaç haftadır ara verdiğim için hamlamak istemedim. Günlük olarak bunları 1 er dk artırırım artık.

banada akıl verin lütfen 58 kiloyum 50 olmak istiyorum 8 kilo gider mi özellikle basenim çok fazla

hepimiz eş zamanlı saldık yine, bayram haftasındaki gibi ben de en son 57 kilo gelmiştim bir daha da tartılmadım ama adetim de 2 gün gecikti ve gözle görülür ödem var ellerim falan şişti, yüzüklerim sıktı. misafir olayında son 24 saate girdik. yarın gidiyor misafirlerimin hepsi. ben de pazardan itibaren spora başlıcam ve tabiki diyete de. aslında misafirler varken de çok aşırı abartmadım yediklerimi ama tatlı falan yedim B

Yliss çok geçmiş olsun, bebeklerin hastalanmasına, hastalandıklarındaki masumiyetlerine hiç dayanamıyorum, iyileşir en kısa zamanda inşallah. denemem tabloyu mutlaka yapmalısın, gözümüzün önünde bir tablo olursa inişleri çıkışları takip eder daha kontrollü oluruz.

sabah uyandıgımızda ve gece yatarken ılık su içelim günde 2 bardak yesıl cay ıcelımm karın bölgesıne cok faydaası var :)

Birlikte çalışma konusuna bayıldım Senin tecrübelerinden gerçekten yararlanmaya ihtiyacım var, çok memnun olurum. İnşallah 1 aya kadar başlarız. Ben mezun olduktan sonra 4 yıl özel sektörde çalıştım ve sürekli araştırma yapmam, kendimi geliştirmem gereken bir işim vardı. Rakip firmaların yenilikleri, pazarlamayla ilgili bloglar kitaplar çok okurdum, 9 aydırda ev hanımıyım, yemek kitapları proğramları blogları hatim ediyorum :) kuran'ın arapça okunuşunu öğreniyorum ama türkçe açıklamaları, tefsiriyle ilgili kitaplar okuyorum bu süreçtede. İnsanın öğrenciliği dediğin gibi hiç bitmemeli.

kahvaltı: 1 adet sandviç ekmeğine tost öğlen: 1 porsiyon bulgur pilavı, yanına tavuk göğüs,1 adet portakal akşam: 1 porsiyon hamsi, yanına salata Safransari

Kızlar kurallarımızı yazıyorum siz de ekleyin aklınızda ne varsa yarından itibaren hepimiz uygulayalım. 1) Her gün en az yarım saat spor ister yürüyün ister evde ip atlayın, ister dans edin. Hiç bir bahane bulmadan her gün yarım saat hareket edilecek. 2)Günlük en az 1,5 lt su içilecek. Ben 2 litreye hiç ulaşamıyorum çay falan da içiyorum çünkü siz isterseniz 2 yapın. 3)Bence kahvaltı dışında ekmek de tüketmeyelim. Poğaça yerine de ekmeği tercih edelim. Günlük 3 dilim ekmek sınırı getirelim. Birde makarna, pilav tüketeceksek de sadece 2 yemek kaşığı serbest olsun. Ben belki bunların hepsini keserim ama canım çok isterse de bu sınırlara uyacağım. 4) Eğer kilo yapan bir şey yiyeceksek de haftada bir gün izin verelim ona. Böylece diyetten sıkılmayız. Mesela haftada bir gün sütlü tatlı, çiikolata, dondurma serbest olabilir. Ama haftadaa sadece bir gün ve bir şey serbest. Mesela bugün dondurma yediysek bu hafta bitene kadar tüm kalorili şeyler yasak olacak. 5)En önemli kural saat 8 den sonra kalori içeren her şeyi yiyip içmek yasak sadece su ve şekersiz bitki çayları, siyah çay serbest. 6) Şekerli kola, gazoz falan yasak. SAdece ayran, su, şekersiz, kremasız kahve ve çay 7)Asansör kullanmak, yürüyen merdiven kullanmak yasak merdivenler kullanılacak. 8) Üst geçit varsa yola atlamak yok UZun uzun üst geçidin merdivenlerinden çıkılıp kalori harcanacak 9) hergün en az 1 bardak formçay, yeşil çay veya bitki çayı içilecek. 10) hergün girip gün içinde yiyip içtiklerimiz ve harcadıklarımız kalori hesabıyla belirtilecek. 11) haftada 1 kez mesela cuma günleri tartılıp çizelge yenilenecek.

hoşgeldin aramıza. İyi zayıflamışsın tebrikler ama ben o lahana suyunu hayatta içmem bir kere denedik evi çok kötü koku sardı tadını da hiç sevmedim. Az yerim spor yaparım yavaş zayıflarım yeter o bana. Form çaylrı da ishal yapıyor ve uzun süre kullanımında bağırsak tembelliği yapıyor onu kullanmadan tuvalete çıkamaz hale geliyorsunuz sürekli kullanmayı tavsiye etmiyorum. Ben arada özel günlerde çok kaçırınca içiyorum sadece form çayını. O zamanlarda güzel oluyor hem ödem attırıyor hem de kilo hemen iniyor.

ben 10 gündür dikkat ediyorum ve 1.4 kg verdim canım:) sen de verirsin merak etme:) basen de erir sporla:) . push ; Safransari

evet yarış başladı:) sabah 57,800 geldim iyice şiştim ödemden, moralim de sıfır oldu neyse sabah 1 bardak çilekli form çay içtim, 1 tane haşlanmış yumurta, bir parça peynir. şuan girdim diye menümü de yazdım biraz. ara öğünlerde badem ceviz falan yerim. akşama da ne yediğimi yazarım. akşamdan akşama yazarız o zaman:)

Olsun en azından kilo almıyoruz o da bir şey :)) . push ; Safransari

ben de annen gibi sıkıntıdan kek böreğe sardım ama yapıp yediriyorum dağıtıyorum dolaba atıyorum neyse bakalım bu hafta verimli geçmedi ama inş motive olup sıkı düzene gireriz. ya neden böyle oldu bilmiyorum. geçen yaz ne güzel 10 kiloyu vermiştim. şimdi neden yapamıyorum

Normal olmak en iyisi zaten Ben şu uykuyu düzene koysam su içmem de aksamayacak. Ben çünkü gün içinde kendimi kilodan ziyade şiş hissediyorum. Göbeğim yok ama şişlik var hep ve bu hantal bi'his veriyo Hazır okulumda tatil inşallah 1 ayda halledebilirimOkul varken kahvaltım hep simit, öğle yemeğim de hamburger vs. oluyor çünkü Safransari

Evet arkadaşlar kuralımız her şeyi yemek ama az yemek. Günde 6 öğün yemek. Patates kızartması da yiyebiliriz, makarna da börek de. Ama 1 tabak değil 1 tane patates, yarım börek,2 kaşık makarna. Hadi kızlar gelin birlikte zayıflayalım. Pazar günleri tartılalım ve yediklerimizi paylaşalım burda. Hatta yarışmalar yapıp kendi kendimize ödül bile verebiliriz. Faydalı bilgileri burda paylaşabiliriz herkesi bekliyorum. Azmin elinden hiçbir şey kurtulmaz. B

Diyet arkadaşım sitesine üye olup aldığım kalorileri hesapladım ve bugün 2888 kalori almışım aynı şekilde devam edersem bir yda 5 kilo alırmışım öyle dedi site :))) Günde 1000 kalori alarak ayda 2,75 kilo verebilirmişim. Bende öyle yapcam artık :)) Yarın 56 kiloyu bulurum bu ayın sonunda 53,5 kiloyu görebilirim :)) Düşüncesi bile sevindiriyor adamı yaa :))

Kızlar bu aralar çok yoğunum, hem evde tadilat falan var hem de işte de yoğunum o yüzden pek dikkat edemedim yediklerime dışardan falan yedik bir kaç kere. İnternete de pek giremiyorum. 2-3 hafta sonra her gün gelcem buraya söz Siz boş bırakmayın ama burayı. Bugün tartıldım sabah 57 kilo geldim. 57 kilo geldiğim tartı pek doğru değil sanırım elektronik değil çünkü ama geçen gün dışardaki elektronik tartılar var ya orda tartıldım akşam tok karnına ayakkabı elbise ile 58.4 kilo gelmiştim. Kısacası kilo vermek yerine kilo aldım ben. Tadilat bitince daha düzenli tartılcam. Bugün de güzel bir plan yaptım 100 günlük karatay diyetine girdim. 20 Temmuz da doluyor 100. günüm. Bugün ilk günümdü menümü de yazayım. sabah: 1 elma, 15 adet badem öğlen: yarım porsiyon z. yağlı brokoli, 200 gr yoğurt, 1 kase domates çorbası ara öğün: 1 adet kuru kayısı, 1 adet hurma akşam: yarım porsiyon et kavurması, yarım porsiyon semizotu yemeği Toplamda 40 dk yürüdüm. 2 lt de su içtim. 2 kupa da yeşil çay içtim. Bende zayıflayacağım inşallah :)) Bu arada kızlar siz kilo vermişiniz tebrik ediyorum çok çok Sizin adınıza çok sevindim :))

Benim bugün hastalıkta ilk günümdü, yediklerim saymakla bitmez Karnım tok olunca bu saatlerde neden o kadar yedim ki diye vicdan azabım başladı bile Spor olarak 100+100 ip atladım ve gönderdiğim linkteki egzersizleri yaptım. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&amp;v=5-IbQoVZbVs#! Benim üst bacak ve basen bölgem sorunlu daha öncede belirttiğim gibi. Öncelikle oraları eritmek ve sıklaştırmak istiyorum. Bu egzersizleri düzenli olarak hergün yaparsam fark yaratırım gibime geliyor

yliss normaldir annem benden 10 kilo kadar fazla boyu da 1-2 cm kısa ama o da 40-42 beden giyiyor o da çok şaşırıyor. Annem dar giyinmeyi sever bende aksine bol ama yine de bilmiyorum bedenim niye o kadar arttı anlamadım. Acaba bu aralar diyeti falan bıraktığım için ödem falan mı oldu bilmiyorum. Sabah tartıldım 57.8 geldim. Bu aralar adet oluyorum ondan şişkinlik mi var acaba bilmiyorum ki. Neyse zaten zayıflamak istiyordum. Kilo verince gider hepsi. Yarın kesin başlıyorum sıkı bir kahvaltı yapcam. kahvaltıda 2 yumurta yiyorum acayip tok tutuyor bir de bir avuç ceviz o zaman öğlene kadar acıkmıyorum. Bir gün denedim ekmek arası peynir yedim sabah ekmek tüketince yumurta ve ceviz yemeyince öğlen olmadan inanılmaz acıktım. Gerçekten tok tutan şeyleri yemek çok çok önemli. Çabuk acıktıran şeyler kilo da yapıyor.

Alınan Kalori 1.00 x 1 Porsiyon Menemen (179 kcal) 179 kcal 1.00 x 1 Porsiyon Nestle Nesfit Meyveli (125ml Yağsız Süt İle) (151 kcal) 151 kcal 10.00 x 1 Adet (2gr) Çiğ Badem (7 kcal) 70 kcal 0.50 x 100gr Özbek Gün Kurusu (84 kcal) 42 kcal 0.50 x 1 Adet (20gr) Kuru İncir (57 kcal) 29 kcal 0.50 x 1 Adet Ceviz (27 kcal) 14 kcal 1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Dana Eti (302 kcal) 302 kcal 3.00 x 1 Adet Közlenmiş Patlıcan (28 kcal) 84 kcal 1.00 x 100gr Yoğurt (68 kcal) 68 kcal 1.00 x 1 Adet (4gr) Kuru Erik (10 kcal) 10 kcal 1.00 x 1 Adet (4gr) Kuru Erik (10 kcal) 10 kcal 0.25 x 1 Kase (200gr) Tarhana Çorbası (108 kcal) 27 kcal 0.25 x 100gr Özbek Gün Kurusu (84 kcal) 21 kcal Alınan Kalori Toplamı1006 kcal Yakılan Kalori 1.00 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş Yapmak (300 kcal)300 kcal 0.25 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş Yapmak (300 kcal)75 kcal Yakılan Kalori Toplamı375 kcal su 2.5 litre 5 mil leslie yaptım. herkese iyi geceler:)

hayırlı olsun canım çok sevindim işe girmene. ben de diyete başladım ama kahvaltım öğle yemeğine kaydı, biraz bazlama yedim sucuk zeytin peynir falan. akşam da mantar yemeği ve makarna yedim. hurma yedim. bi de dukan diyetleri sitesinde beze görmüştüm onu yaptım yedik eşimle. spor yapmadım, hala hastayım B

Canım çok teşekkür ederim verdiğin bilgiler için. Dünde göz atmıştımtım yazdıklarından dolayı leslie nedir diye. Şimdi daha detaylı baktım ve leslie 500 adım yaptım. 5 dk sürdü video. Doğru yolda mıyım :) Bu 5 dk lık leslie yi kaç gün yapıp daha uzununa geçmeliyim? Basenimin erimesini 90 cm olmasını çok istiyorum. Bugün akşam 6 dan sonra biraz çerez ve 1 de elma yedim bu arada.

Benim boy da 157 kilom akşam aç karnına tartıldım : 57.2 inmiş biraz sevindim. sabah: 2 haşlanmış yumurta, 6 yeşil zeytin, bir avuç ceviz, 1 tane kuru kayısı, yarım domates ve salatalık, kibrit kutusu peynir, 1 kupa beyaz çay. ara öğünde: 1 adet kurabiye ve 3ü bir arada nescafe Bu yanlıştı ama yaptım bi kere :)) öğlen : 1 tabak çorba, 2 tane küçük tavuk budu. akşam: 5 adet köfte yanına salata 8den önce: 1 avuç antep fıstığı, 5 adet kestane maalesef suyu çok az içtim toplamda yarım litre su içtim.

Canım birlikte başlayalım, ben de pazartesiden itibaren hamur işi ve tatlılara son vereceğim mecbur kalmadıkça yemeyeceğim. İyice şiştim 58 e vurdum. Ben ilk sayfamda yazğım kuralları uygulayacağım. 54 kiloyken ne kadar zayıf olduğumu şimdi anlıyorum, kilo verirken sanki hiç vermemişim gibi geliyordu ama şimdi pantolonlarım iyice daraldı ve anladım aslında çok kilo verdiğimi. . push ;

Bende zıvanadan çıktım diyet konusunda dondurma tatlı hamur işi abur cubur ne varsa yiyorum valla. Neyse ki hiç kilo almadım ona seviniyorum. Ama yarın diyete başlayacağım tekrar yaa böyle olmuyor. Birde benim şeker sorunum var, karatay yapınca bu sorun olmuyor o yüzden karataya başlayacağım yarın yine. Cuma günü tartıldım yazamadım buraya ama 54,3 geldim. Sarfansari diyet konusunda yarın yeni bir başlangıç yapalım mı? Su içmeyi de bıraktım yarın başlayacağım tekrar. Safransari

Benle eşim rahatsızlandık, eşimde 5 gün raporlu evde, ondan hiçbir şey kontrol edemedım

hoşgeldin raiinbow, herkesin dediği gibi boyuna göre kilon çok normal iyi yani ama insanın mutlu olduğu kiloda olması önemli tabi. Birde orantısız kilo alıyormuşsun ondan da beğenmiyor olabilirsin kendini. Benim boyum 157 eskiden 49 kiloydum ve çok kiloluyum diye zayıflamaya çalışırdım hep. Ama şimdi 49 olmaya çalışıyorum altını istemiyorum mesela. insanın mutlu olduğu kiloda olması önemli ama kemikler çıkınca da pek hoş olmuyor bence yani ben öyle olmak istemem yani :) R

uzun zamandır giremiyorum, sürekli hedef belirleyip ulaşamamaktan dolayı sinir oldum, iradesizliğin dibine vurdum, kilo aldım, tartılmıyorum da 1 haftadır falan en son 58 küsürlerdi dipteyim sondayım depresyondayım. boyun fıtığı çıktı, sürekli hastayım, ev işlerini bile yapamaz oldum, kendimi çok kötü hissediyorum. boyun tutulması yüzünden spora başlayamadım bir türlü, bir başlasam devamı gelecek ama ne zaman niyetlensem engel çıkıyor işe başlamama da birkaç ay kaldı, başlamadan kilomu vermem lazım sizi özledim kızlar. sizin durumunuzu duyunca sevindim tabi, kilo almamışsınız bu çok güzel. bakalım beni de gaza getirin de ben de artık ucundan berisinden yakalayayım sizi:) Safransari

Canan Efendigil Karatay &#8211; Karatay Diyeti E-Kitap indir | E-Kitap indir &#039;in &#8211; e-kitap indirme portalı

kızlar bugün benim de kaçamaklarım oldu. Sabah 4/1 simit çay ara eti form 3 tane, yeşilçay öğlen patates püre, meyve suyu ara minik bir kek akşam sucuklu yum. 1 dilim ekmek yarın için börek ve kek yaptım 1 er dilim yedim malesef ama sabah tartıldım 57.3 geldim 500 gr gitmiş.

Bugünkü menüm sabah çubuk kraker yeşil çay ara 3 tane limonlu form bisküvi öğlen yoğurtlu,2 kaşık makarnalı brokoli salatası ara kayısı kurusu akşam yoğurtlu nesfit akşam da meyve yersem bugünü de kurtardım demektir. suyum eksik su içemiyorum. Yarın hem öğleden sonra hem de akşam misafirim var inşallah az yerim. Buhafta sonuna kadar hedefim 57 olmak, kendime çok kızıyorum çok kilo aldım. Spor da yapmıyorum bakalım ne olacak.

Bende regl oldum bugün sabah tartıldım 57.7 geldim ( Şişlik var sanırım fazla çıkıyorum en son 56.9 dum çünkü. Ben sanki hiç kilo veremeyecekmişim gibi hissetmeye başladım. Ekmek yemiyorum hiç. Aslında annem diyet yemekleri yapmaya başladı ama bir gram kilo veremedim daha. İşe başladığımdan beri sanki kilo vermem imkansız hal aldı gibi hissetmeye başladım ben sebebi de akşam yemeğini çok geç yiyorum ve aşırı acıkmış oluyorum bu yüzden de çok yiyorum anca doyuyorum. Eskiden 4-5 gibi yiyordum 6 dan sonra hiç bi şey yemiyordum şimdi ise saat 6 buçuk 7 gibi evde olduğum için akşam yemeği geç saate kalıyor ve annem tabağa koymuş oluyor yemeği aslında gözüme çok görünmüyor ama farkında olmadan akşamları çok kaçırmış oluyorum çok acıktığım için sanırım. Akşamları da yemek yemek istemiyorum aslında ama çok acıkınca dayanamıyorum. Sanırım kışın diyet yaptığımız için kışın zor oluyor yaz olsa insan sıcaktan bir şey yiyemiyor zaten o yüzden diyet yapması daha kolay oluyor gibi geliyor bana. Tabi bunlar bahane biliyorum Kilo vermeme hiç bir engel yok hatta geç saatte yemek yesem bile zayıflayabilirim biliyorum. önemli olan kalori hesabı. Nasıl ramazan aylarında insanlar geç saatte yemesine rağmen zayıflayabiliyorsa bende zayıflayabilirim. Tek yapmam gereken kalori hesabı ama onu da pek yapamıyorum. Ya kaç aydır bu sitede zayıflamak için uğraşıyorum değişen hiç bir şey yok ve ben bu durumdan çok sıkıldım. Bakıyorum siteye bir sürü insan bir sürü kilo vermiş. 40-50 kilo veren insanlar bile var ama ben aylarca 8-9 kiloyu veremedim o yüzden kendime çok kızıyorum yaa. Niye böyle iradesiz oldum anlayamıyorum hiç. Spor yapmaya üşeniyorum içimden gelmiyor. Bir de bazen canım çok bir şeyler yemek istiyor tatlı falan kendimi zorlayıp yemiyorum ama sanki mutsuz oluyorum gibi hissediyorum kendimi. Çünkü kaç kere diyet yaptım istediğim kiloya inemedim o yüzden de umudumu kaybettim sanırım birazcık. Bitter sen 55 kilo falan diyince birden sevindim böyle sanki çabucak verebilirmişiz gibi hissettim kendimi. Bir de babamla iddiaya girdim 1 marta kadar. Tam 40 gün var ve pantolonuna girdik iddiaya. Babam da aşırı kilo aldı o da zayıflasın istedim hem de belki bir gaza gelirim dedim. 40 günde tam 4-5 kilo verebilirim. yani 53-54 kiloyu görebirim :)) Hayal edince seviniyorum aslında yaa. Benim gaza gelmem için 56 kilonun altını görmem lazım çünkü bayadır görmedim o kiloyu. O zman motive olurum işte onun için de 2 kilo vermem yeterli. Ben spor yapamıyorum ama evde dans etmeye karar verdim. Hem zevkli hem de spor yapmaya üşeniyorum ama müzik açınca üşenmem gibi geliyor :)) Havalar biraz daha ısınsın bir de geç kararsın işten eve gelirken bir kaç durak erken inip yürüyeceğim. Sabahları da hep bir durak erken inip yürüyorum. İşe gidip gelmeyi avantaja çevircem yani :)) B

yliss supersin ya okurken çok güldüm haline Börek daha pişmeden kimin ne kadar yiyeceği belli desene sabah da annem güldürdü beni diyor ki aaa kilo almışım yine 78.8 kilo çıktı ne yedim ki de kilo aldım alla allaa diyor sonra öğlen oldu canım tatlı istedi geçen gün annem 6-7 tane çikolata almıştı çoğu da sneakers benim en sevdiğim çikolata bugün de canım istedi yemiyordum hiç kilo alırım diye dolabı bir açtım hepsi yenmiş SEvindim evde çikolata olmamasına tabi olsaydı yiyecek boş yere kalori alacaktım sonra anneme dedim bir de ne yedimde kilo aldım diyordun çikolataların hepsini bitirmişsin daha ne yiyecen ki bir de ne yedim de kilom aldım diye şaşırıyosun dedim güldüm baya. bir ara çok iyi zayıflamıştı dukanla bırakınca eski haline geri döndü. 72 kilodan 60 kiloya inmişti çok güzelleşmişti. Annemin boyu da benle aynı gibi belki 1 cm falan kısadır bende 157 boyundayım. İnşallah biz de 49 50 kiloyu görür koruruz yıllarca :) Önceki

Kızlar benim moralim bayağı bozuldu bugün kıyafet bakmaya gittim bir etek denedim 40 bedeni bile dar geldi en son 42 bedeni oldu şok oldum. Hayatımda hep 36 en fazla 38 beden giyerdim eteklerde. Kalçamdan geçmedi etekler. Yarın kesin başlıyorum diyete. Verdiğim kiloları da kısa sürede geri aldım zar zor vermiştim ama çok kolay aldım :)) Ama tekrar 36-38 bedene düşmem lazım olmayacak böyle. İyice karar verdim bugünkü etek olayından sonra :))) Motive etti beni aslında iyi oldu.

oğlum hastalandı, 2 gecedir başındayım, uykusuzluktan ölüyorum. hala da ateşi düşmedi, ilacın etkisi geçmeye başladığı anda 40 a kadar fırlayıp çıkıyor. moralim çok bozuldu yine kıştan nefret etmeye başladım: Önceki

karbonhidratı aşırı tüketmeyince, proteini abartsan bile kilo almıyorsun, bu konuda hak veriyorum:) ben hastalıklar yüzünden falan ne diyet ne spor gene. üstelik memlekete gidecektim o da iptal oldu adet olucam şiştim gene ama bu sabah 57,500 geldim. adet şişliğiyle beraber hala aynı kilodayım. yediklerime de fazla dikkat edemiyorum. kilo almadığıma seviniyorum sadece çünkü vermek için fırsatım yok. aç gezmekten de bıktım artık galiba, diyet lafıyla kendimi bi arada düşünmek istemiyorum. maşallah sizi böle görünce seviniyorum:) inş. ben de en kısa sürede toparlanıp başlayacağım kaldığım yerden:) B

merhaba kızlarrr, ben uzun süredir nerdeyse hiç dikkat etmedim hatta ne bulduysam yedim ama fazla da kilo almadım. şimdi memleketteyim oğlumla anneannemizdeyiz:) annemin tartısıyla tam 55 kilo geldim. 1 ay burdayım. bu tartıya göre 51 olarak gitmek hedefim:) evde kendi tartımda ne çıkarım bilmem ama annemin tartısında 50 kiloyla gelin olmuştum:) ve o kiloda eşim göbeğin basenin var dese de ben kendimi seviyordum. beni görenler ki 6 aydır görmediler çok kilo vermişsin dediler ve çok mutlu oldum. çünkü tamamen kilo aldım moduna girip daralmıştım bunalmıştım. neyse yaza kadar forma gireceğim inş.:) bugün sabah az sucuk, birkaç köfte ve 1 biber yedim. 1 dilim beyaz ekmek yedim ama içi boştu kabuk yedim sadece. öğleden sonra 1 dilim baklava yedim, 2 tanede kuru pasta misafirler geldi dayanamadım. akşama da bir porsiyon mantı var yoğurtlu. 7 den sonra hiç bişi yemicem. bakalım burdan kaç kilo dönücem. bugün yürüyüş yapamıyorum ama yarından itibaren başlıcam ona da inş.:)

Evet canım aslında doğru söylüyorsun, dediğin gibi yapsam bile kilo verebilirim ama bende şu aralar harekette yok pek. yani kış uykusuna yatmış gibiyim valla. 2. dönemi bekliyorum inşallah spor + diyet ile 3-4 ayda istediğim kiloya gelebileceğimi düşünüyorum. Şimdilerde de az yemeye çalışıyorum, akşamı geçiştiriyorum meyveyle felan inşallah yavaş da olsa verebiliriz kiloları. Safransari

Sabah: 2 Dilim kepek ekmek, peynir zeytin Öğlen: 1 küçük boy patatesle, patates salatası, yeşil çay yarım dilim kek Akşam: 1 tabak mantı :) salata 1 top dondurma Safransari

okudukça yazdıklarını, bende geçmişimi sorguladım ve kendime kızdım açıkçası iradeliyim, yemem dersem yemem 1 yudum bile. ama acayip bir bıkkınlık ve bezginlik var. kendimi hastalıklı gibi hissetmeye başladım. sanki herkes formunda bir benim kilo problemim var. herkes her istediğini istediği zaman yiyebiliyor da bana herşey yasak, yani lezzetli şeyler. hamurişleri, çikolatalı pastalar:) kilo vermek için yapmam gerekeni de biliyorum, hamurişini, ekmeği, tatlıları kesip proteine ağırlık verip, günlük spor yapmam gerekiyor. ve böylece ayda 3-4 kilo garanti gidecek biliyorum ama afedersin popomu kaldırmak zor geliyor. hep pasta börek yapmak yemek istiyorum, spor yapmamak için bulduğum bahanelere gülersin:) tamam yarın başlıyoruz. vücudum spor istiyor zaten. sporu bırakalı hergün hastayım. 1 aydır sırtım boynum tutulup duruyor. şuan yine boynum tutulmuş durumda. benim kronikleşen bu sorunumu yaz boyu aktif spor yaparak halletmiştim. sporu kesince geri geldi sabah 5.30 da kalkıp 1 saat yürüdüm yaz boyu, şimdi uyanmak istemiyorum, benim ufaklık 7de kalkıyor, çok sinirleniyorum ona benim artık bu gidişe bir dur deme vaktim geldi. vücudumun çalışmaya ihtiyacı var, ter atmaya:) annemlerin yanına gidicez memlekete 15 gün var. yarın başlarsam 14 günde 2 kilo hedefim olsun. yarın spora başlıcam. diyetimiz de günlük en fazla 1 abur cubur hakkı olsun ama akşam 6 dan sonra abur cubur kesinlikle yok. diyeti aksatmadığım gün kendimi ödüllendiricem, ama dayanamayıp yediğim zaman ertesi gün 1 mil fazladan yürüyüş cezası vericem. sen de platese devam edersin. yarın sabah tartılırım. bugün tek lavaşlı dürüm yedim ve ayran içtim. yarım tiramisu, yarım da ekler yedim. sabah da menemen yedim ve zeytinle. az önce çok aşırı acıktım, 1 avuç badem yedim, çünkü dürümü falan taaa 3 gibi yemiştik. form çayımı içip yatayım. güzel bir hafta olsun inş. şuan boynum sırtım çok fena halde, ben üşensem de bu ağrılar alarm gibi hadi bakalım, önce kendimiz sonra birbirimiz için yapıcaz, hedefimize ulaşıcaz. birbirimize söz verelim, yarı yolda bırakmak yok. yapacağın her kaçamakta beni hatırla, ben de seni hatırlayıp sporumu aksatmıcam. senin her aksatışında ben de üzülücem çünkü sen kilo verdikçe ben de gaza gelip vericem. birlikten kuvvet doğar, şimdiden başarılar!!! B

Dünkü menüm; Sabah: 1 puaça , yeşil çay Öğlen: 1 kase ıspanak yemeği Öğle sonrası: 1 dilim kek Akşam: 1 kase ıspanak yemeği yine, çok az çerez, meyve Bugün akşamda misafirlerim var, ağır bir tabak hazırlıyorum ama ben çok az yemeğe çalışacağım

Tamam benide ekleyin listeye, şimdi tartıldım 54,5 kilo Bende dün fazla kaçırdım akşam yemeğe çıkacağımız için az yemeyi planladım ama sabah yarım yumurta ekmekle öğlen yarım dilim revani tatlı akşam üstü 1 puaça akşamda kuşbaşılı kaşarlı koca bir pide Bu arada o tohumla ilgili geçenlerde sadece 1 kez kullandım, bir kez tuvalete çıkarmıştı, bunda 10 kez gittim, ve vucudumdan çok su gitti, ondan bende bıraktım artık. Safransari

bu yarışma hiç hırslı değil, hepimiz uzun süren diyetten dağılmış haldeyiz, motivasyon sıfır yarın tartılınca sonuçtan belli olacak zaten. bugün misafirlerim vardı, ve ben dayanayıp 5 çeşit ikramın hepsinden doya doya yedim kesin sonuncu ben olurum acilen motivasyona ve hırsa ihtiyacımız var. 2 gün leslie yaptım bıraktım. artık kendime çok kızıyorum Önceki

öyle mi dersin. Kontrollü yemiyor muyum 1 hafta sonra kursum başlıyor, havalarda düzeliyor, yarım saat hızlı yürümeyede başlayacağım. Önceki

bende senle aynı durumdayım gaza gelemiyorum bir türlü gaza gelince kimseyi takmadan inanılmaz bir irade sergiliyorum. Geçmiş olsun bu arada, şubata kadar o zaman en azından bir 3 kilo verelim bari :)) bugün yediklerimi de paylaşayım pek diyet yapamıyorum dediğim gibi ama yine de yazayım da suçluluk hissedeyim biraz:)) sabah: 1 tabak patates kızartması, az pekmez-tahin karışımı, 2 dilim ekmek öğlen: ekmek arası döner ama ekmek neredeyse 1 ekmeğe yakındı :)) yanına büyük boy ayran akşam: 1 adet kayısı kurusu, 2-3 bardak çay içtim bir de. Günü böyle kapattım bakalım. . push ;

ben de öyle olmuştum. adet öncesi şişkinlik oluyor epeyce. ben bayadır hasta olduğum için ev işi de yapamamıştım ve ev pis diye iyice moralim bozuluyordu. bugün sabah kalktım temizliğe başladım hemen, saate bi baktım öğlen olmuş ve ben kahvaltı etmeyi unutmuşum, öle sadece su içmişim. sonra gezme vardı, orda bi kase makarna salatası yedim, 2 tane börek yedim, birkaç çatal ıslak kek yedim, çay içtim su içtim, eve gelince 2 tane poğaça ve zeytin yedim, bir lokma muz yedim. bolca su içtim, eşim evde yoktu yemek hazırlamaya üşendim kendime. form çay içip yatıcam artık. ben de diyet yapmıyorum yediklerimin kalorisi de 1200 geçmemiştir heralde. yarın da spora başlayabilsem, ev temiz ya ferahladım, iyileştim de biraz, spora da başlasam benden mutlusu olmıcak:)

Ben bu sabah unuttum tartılmayı bilmiyorum kilomu ama diyete başladım sabah ekmeksiz kahvaltı ettim, öğlen yemek için vaktim olmadı hiç, bugün işe başladım öğlenleri ne yerim bilemiyorum artık ama akşam eve gelince bir tabak çorba ile bir tabak et yemeği yedim. Sonra annem kandırdı beni az bir çikolata yedim :)) Bugünlük bu kadar saat 8 den sonra da bir şey yiyip içmedim.

Kızlar nerelerdesniz? Diyeti bıraktınız mı yoksa?

Merhabalar canım, Bende 1 haftadır memlekete gitmiştim, ablamın nişanı olduda :) Onun öncesinde hergüm 100+100 ıp atlıyordum, yuruyus yapıyordum ve parklardakı spor aletlerine başlamıştım ama oraya gıdınce nişan hazırlıkları alısveriş dısarıda da cok yemek yedim 3 gün öncede hastalandım, boğazım çok kotu sesimde kısıldı, evde tedavimi tamamladıktan sonra ancak spora başlayabileceğim. Benimde 2 sene öncesinde bir süre düzenli olarak kullandığım kalorisepeti.com vardı. Oradaki kayıtlı geçmiş diyetlerime baktım şimdi 1200 u geçmıyormusum, bazen 800 bile almışım. Şimdi ne kadar yiyorum hiç bilmiyorum. Hastalığım geçsin bende siteden takip etmeye başlayacagım.

Ben ama daha yazım kullarına hiç çalışmadım Haklısın. Ben hiç diyet yapmadım şimdiye kadar ondan unutuyorum bazen yememem gerektiğini, hatta suyu çok az tüketiyorum, aklıma geldikçe içiyorum ama 3 bardak falan günde. Çünkü günde 3 kez aklıma geliyor Bugün bir sürahi suyu oturma odama koyuyorum ve bitirmeye çalışacam. Dünkü menüm; Sabah: 1 poğaça, 2 paçanga böreği, 3 zeytin. Öğlen: 1 dilim kek Akşam: 1 kase pirinç pilavı, 4 adet köfte, bol salata, yarım haşhaşlı revani, 1 bardak kola, 1 fincan sütlü kahve . push ;

bende 2 öğün yemek yiyorum. Sabah 11 ve akşam en geç 6. Akşam yemekten yarım saat sonralarıda yürüyüşe 1 saat. termal şortumuda giyiyorum bayağı terletiyor. 1 ay mümkün olduğu kadar yürüyüşe devam edeceğim. Kilo veremesem bile sıklaşırım herhalde :) Safransari

Bu hafta hiç dikkat edemedim ve malum hava koşullarından yürüyemedim. 56,5 geldim.

bugün sabah tartılamadım. boyum 157. sabah 1 tabak nesfit yedim, öğlen biraz peynir, birkaç zeytin, sucuk ve 3-4 tane cevizli çiğköfte yedim ikindi vakti komşum geldi 1 bardak nescafe ve 3-4 tane hoşbeş yedim akşam 1 tabak alinazik kebabı, nar ve bi lokma poğaça, birkaç kaşık kısır yedim. ne kadar su içtim bilmiyorum ama aklıma geldikçe epey içmişimdir:) yarından itibaren oruç tutmayı planlıyorum, sahur ve iftar menülerimi yazarım:)

KaRatay da yağ serbest ama karbonhidrat çok kısıtlı temel olarak bu. I insanbirisi Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Hoşbeş Fındıklı0.4 paket87.6 Ayran1 ADET92 Domates Soslu Makarna1 porsiyon332 Burcak Klasik6 ADET243 dost süt1 200ml59 Kaşarlı Tost1 ADET264 Toplam :1077.6 kal. Safransari

GÜNAYDINN! Dün cezamı çekip akşam 8 den sonra lokma koymadım ağzıma. sahurda 1 haşlanmış yumurta 1 porsiyon nesfit sütlü 1 iri zeytin bir avuç badem yedim. 5-6 bardak su içtim 1 çatal peynir yedim. şuan hala tokum:) iftara ne yapsam diye düşünüyorum 5 saat kaldı:) az önce tartıldım 56,900 geldim, sahurda yediklerimden sanırım:) bir tam aç ve giysisiz tartılamadım ya, tam kilomu öğrenemedim. 56 kilo olduğumu düşünüyorum B

Kızlar gerçekten ne olacak bizim bu halimiz? Kardeşim bana geldi demiştim ya her gün, börekler, içli köfteler, tatlılar... Yemeyi seven biri olarak bütün bunlara kayıtsız kalamıyorum. Ayrıca havalar çok soğuk olduğu için yemeyince çok üşüyorum. anlayacağınız bende rejim felan kalmadı. Ama şunu söyleyim ben 2. dönem spora yazılacağım ve 3-4 ay diyet yapacağım ve inşallah bu kilolardan tamamen kurtulacağım. İnanın bende de hiç motivasyon yok.

Ay ay ay kızlar katılmaz mıyım tabiki de katılırım hemen başlayalım. Valla bu aralar bende de rejim yapma isteği felan kalmamıştı ama şimdi gaza geldim ben tahmini 58 kilo oldum. Sabah tekrar tartılır yazarım. Tamam bekle bizi 1 şubat 55 olsam o zaman kadar ne güzel olur valla. Hadi bakalım yarış başlasın..

Yliss ben mi yanlış hatırlıyorum, sen geçiçi süreliğine eşinin işinden dolayı yurt dışında değil miydin? Eğer öyleyse maşallah Türkiye gibi misafirlerin hiç bitmiyor :) Benimde dün kardeşim geldi, salı gününe kadar burada, üniversitede okuyor, devamsızlık yapacak biraz. Sabahta ablam geldi, yarın öğlen dönecek, ertesi dün nöbeti varmış. Ablamda ben farklı şehirlerin merkeze uzak ilçelerinde yaşıyoruz ama komşu iş olduğu için ve sınır ilçelerdeyiz ondan yakın 1 saat uzaklıktayız. Bizde kardeşlerimle kahvaltı yaptık sabah, sonra ablam uyudu kardeşim bilgisayar oyununda bende evi süpürdüm kabaca, mutfak ve oturma odası perdelerini makineye attım, ondan sonrada salonunkileri atıcam, cam silme işini yarına erteledim. Bizimkilerini yürüşe çıkmayı önerdim ama gelmıyorlar, spor yapamıcam bugün birde üstüne akşam 4 lüyü bulmuşken okey oynayacağız, ve kaybeden künefe ısmarlayacak, her ihtimalde künefe yiteceğim yani Neyse bugün hastalığımın ilk günü nasıl olsa tatlı krizine girecektim, bununla bu ayı geçiştirmiş olurum

reglimin 6. günündeyim, tatlı isteği gitti sonunda, misafirler de gitti, yalnız çok fena grip oldum, istesem de yiyemiyorum birşey, önceki gün sabah öğle akşam tarhana çorbası içtim ekmeksiz, yanında beyaz peynir, arada da mandalina yedim, bugün de sabah 1 yağsız krep, öğleden sonra 1 kase mercimek çorbası ve 1 yağsız krep akşam 1 dilim tam tahıllı ekmek, azıcık tereyağı ve birkaç çatal pırasa yemeği yedim zar zor, 1 bardak taze sıkılmış portakal ve greyfurt suyu içtim. akşam midem çok kazındı birkaç badem yedim, birkaç da çizi bisküvi, hasta olduğum için torpil geçtim kendime. bu arada sabah 56,500 geldim ama hem ödemimi tam atamadım hem de bağırsaklarım yavaşladı. sanırım hastalıktan aldığım kilo varsa da geri verdim. birkaç gün sonra daha kesinleşir kilom. görüntüde hiç artma yok gibi zaten buna seviniyorum:) denemem sen ne zaman başlıyorsun tam diyete? ben spora başlıcam derken yatak döşek

valla bilmiyorum ki canım şuan yok ama o zaman niye gelmiş +, bu neyin mesajı acaba:):):) sistemden kaynaklı birşey olabilir, ben koymadım vallahi:) B

Merhabalar canım, Yürüyüşe hergün çıkamıyorum, bugün ki gibi mesela, hava çok rüzgarlı oluyor burada. Çıkamadığım gün 2 mil, yürüdüğüm günlerde 1mil yapayım bari :) Peki bunla birlikte ipte mi atlamalıyım? İpim yokta almam gerekecek bugün :)

Kahvaltı: küçük boy patates kızartması, 1 dilim ekmek Öğlen: kahve, brownie Akşam: küçük boy pizza büyük bir kase patlamış mısır. portakal

Kızlar bugün pantolon aldım ben normalde bir beden büyük alıyorum hep çünkü dar şeyleri sevmiyorum rahat edemiyorum içinde giydiğim kıyafetler üzerime yapışmamalı bolluk olmalı mutlaka. Normalde hep 40 beden alıyordum önceleri 38 idi bu. Neyse 40 beden giyiyorum diye 40 beden pantolonları denedim hepsinn bel kısmı bol kalça kısmı ise aşırı dar geldi olmadı. 42 denedim 42 bedenler oldu belleri bol ama zaten her pantolonun beli bol oluyor belim ince olduğu için kemer kullanıyorum her zaman bende. 42 bedene yükselmişim onu anladım. geçen de 42 beden etek olmuştu bana. Geçen sene 53-54 kilo idim. Her 4 kilo aldığımda bir beden artıyorm onu farkettim 50 kilo iken de 38 beden giyiyordum. Bu böyle olmayacak bende şöyle bir plan yaptım makarna pilav abur cubur hamur işi tüketmeyeceğim artık pazartesi sıkı diyete başlayacağım hatta kalorisepetinden kalori hesabı da yapcam ordaki plana uycam 10 günde 1 kilo verecek şekilde ayda 3 kilo vermeyi planlıyorum. Bu sabah 58 kilo çıktm tartıda. 3 ayda 49 kiloya düşmeyi hedefliyorum bakalım olacak mı bilmiyorum ama sıkı tutcam artık diyeti olmuyor böyle sürekli yukarı çıkıyorum her yıl 4 kilo alırsam ilerde ne olurum bilemiyorum. Yine sadece pazarları serbest bırakcam canım ne isterse yicem ama o gün de akşam 5 ten sonra bir şey yemeyeceğim kilo almamak için. Yaza kadar istediğim kiloya inmek istiyorum. Ben genelde tunik falan çok severim ama artık tunik giymeme rağmen kalçam aşırı çıkmaya başladı direkt dikkat çekiyor ne giysem. Rahatsız oldum bu halimden kızdım kendime iyice. Böyle olmayacak, artık buna bir dur demeli. Bu aralar ucunu iyice kaçırdım. Sebebi de işten çok yorgun ve karnı aç geliyorum dayanamayıp çok yiyorum. Bir keresinde bir yerde çalışırken bir ayda tam 4 kilo almıştım bu şekilde. Akşam çok acıkıp yiyordum. Ama artık akşamları bir iki tabak çorba içcem sadece ya da bir kase yoğurt yicem. Doymasam da dayancam en fazla bir hafta aç gezerim sonra alışırım diye düşünüyorum. Öğlenleri de pilav makarna börek gibi hamur işlerini yememeye çalışcam çorba sebze ve et yemeklerini yicem ekmeksiz şekilde. Kaç kere karar aldım bir ara iyi gittim sonra tekrar bıraktım o kadar çok kızıyorum ki kendime niye başladığım bir şeyin sonunu getiremiyorum diye çok ama çok kızdım gerçekten olmaz böyle yaa ne kadar iradesiz davranıyorum böyle zar zor verdiğim kiloları geri alıyourm ayıp ediyorum kendime. İnsan kendine söznü geçiremezse kime sözünü geçirebilir ki kimseye.. Olmaz önce kendimi adam etmeliyim artık. 36- 38 bedenleri görmek istiyorum.

26.04.2013 03.05.2013 10.05.2013 17.05.2013 24.05.2013 31.05.2013 denemem 54.7 kg 54.8 kg sarfansari 56.2 kg 56.2 kg yliss 56.5 kg? kg maalesef bende kilo vermek yerine 100 gr daha almışım ( Bugün az yedim sayılır akşam yemeğinde dayanamayıp kızarmış ekmek yememi saymazsak. Sabah:1 elma, 15 tane badem öğlen: şnitzel ve salata akşam: 3 dilim ekmek, bir parça tavuk göğsü, 1 kase mercimek çorbası

hımm denerim ama haftasonu deneyeyim hafta içi işte rezil olmayım sonra sağol safransari tavsiyen için :))

Evet canım kurabiye çok kalorili ama insanın canı isteyince de bir ısırık almasının bence bir sakıncası yok, menünün diger bölümleri bence gayet güzel. Suyu arttırmamız lazım bence ben de az içiyorum. B

Grip öksürük, yani kış hastalığı canım. Eşim atlattı ama ben hala hastayım. Malum erkekler yatarak, kadınlar ayakta geçiriyor hastalığı

Bende 8den sonra bi şey yemiyorm ama suyu çok az içiyorum bugün arttırcam onu da. Sevindim adına aşağı inmeye başlamışsın merak etme daha da ineriz birlikte. Bende bu sabah tartıldım fazla çıktım. 56,5 çıktım geçen 55,5 tim. Bende her gün yarım saat yürüyüş yapıyorm hafta içleri. Abur cuburu da kescem artık. Abur cubur dediğim arada hafta içi tatlı çikolata yediğim oluyor maalesef. Onu da kescem bugün itibari ile.

evet canım salıdan beri 900 gr gitti, ne kadarı ödem bilmiyorum ama diyetarkadaşım.com. dan her yediğimi hesaplıyorum, 1000 kalori civarında alıyorum hergün. bi de hergün 5 mil leslie yapıyorum. suyu da mutlaka içiyorum en az 10 bardak:) abur cuburu kesmiştim ama bugün cumartesi diye dondurma yedik eşimle ama yine 1150 kalori almışım, çok değil:) ah bende 56-55 leri görsem yeniden. popoma aldım bütün kiloyu, kim kardashian gibiyim:):):):):):44::44:

Bende akşam tartıldım 57,4 geldim öğle yemeğinden sonra hiç bir şey yemiyorum yaklaşık 6 saat aç duruyorum o yüzden sabahki ile aynı çıkıyor kilom. sabah: 2 yumurta, 1 tane muz öğlen: 1 kase çorba, yarım tabak kereviz yemeği, 1 tane tavuk pirzola akşam: 1 tane balık, yanına salata, 1 tane de kutu kola içtim. Aslında onu içmeseydim dört dörtlük geçirmiştim günü :)) yliss şişlikler normal o yüzden moralini bozma, artık yarışacağımız için öne geçersin hem fazla çıkmak iyidir tartıda şişlikler inince daha çok zayıflamış olacağın için öne geçersin Şimdilik bir tablo yapıyorum, sonra bitter de katılırsa ekleriz onu da tabloya. 4 OCAK11 OCAK18 OCAK25 OCAK1ŞUBATdenemem57,4yliss57,8bitter80 B

Kızlar nasıl gidiyor yarın tartılma günümüz ben sonuncu olcam kesin

Kızlar 50 dk pilates yaptım her yerim tutuldu valla :)) Ama olsun karnım dümdüz oldu kendimi zayıflamış gibi hissediyorum çok mutluyum :)) Yediklerimi de erittim spor yapınca çok acıkıyorum şimdi acıktım ne güzel aç karnına yatcam :)) Özlemişim aç karnına yatmayı o zamanlarda hep zayıflıyorum ben çünkü :)) Durmak yok herkes zayıflayacak ona göre

Yliss nerelerdesin? Safransari

Termal şort kullanıcı yorumları çok olumlu canım. Fiyatıda çok uygun olduğu için ben bir denemek istiyorum. Malum hava şartlarından dolayı yürüyüş yapamıyacağım, evde de şimdiye kadar hiç hareket yapmadım Çok güzel yavaş kalıcı kilo veriyorsun, tebrik ederim. Yaza kesinlikle 50 kiloyla gireceksin :)) Safransari

ip atlama zorunluluğun yok ama fazla spor göz çıkartmaz:) ip atlarken yüz kaslarımız bile çalışıyormuş, bir zenci gibi diri vücuda sahip olmak isteyenler ip atlasın diye bir yazı okumuştum:) ip almadan da atlayabilirsin, hayali iple, kollarını döndür zıpla. insan nefes nefese kalıyor. ben denedim güzel oluyor:) bu arada ben de bu sabah 57.5 geldim, 8 günde 1.300 gr:) Safransari

ben de lahana çorbasını içtim 1 hafta öğğğk geldi, tek lahana suyunu içemedim. form çayını da hergün içtim kronik kabız oldum en sonunda da hemoroid oldum. şimdi dediğin gibi eğer fazla kaçırırsam ya da çok kabız olursam içiyorum. alışkanlık yapıyor eğer hep içersem faydası da olmuyor doğadan 7 otlu daha güzel, hem ödem attırıyor:)

teşekkür ederim denemem. Boğazım iyi, sesimde yerine geldi ama, öksürük devam ediyor, 3 gündür oturur pozisyonda uyuyorum yoksa öksürükten uyuyamıyorum. Bugün kendimi daha iyi hissediyorum ama, hafta sonu evimin yaz temizliğinide tamamlar, önümüzdeki hafta derse başlarız inşallah. Ablamın nişanından resim paylaşayım dedim, darısı sana denemem :)

Kızlar 600 gr fazla çıktım bugün tartıda 56.1 geldim aslında evde bir şeyler var sütlaç var bisküvi var, hazır puding de var ama sütle yapmak lazım ona da üşendim. Bisküvi ile sütlacı da hiç sevmem yemedim tabi ki :)) iyi ki de sevmiyorum yoksa almıştım kalorileri. Baktım olacak gibi değil kendimi belli bir diyete sokmam gerektiğini farkettim, spor yapıyordum ama yds ye hazırlancam 7 nisana kadar spora ara vermeyi düşünüyorum o yüzden. Sadece haftasonları spor yapcam. Hafta içi işten gelince ders çalışmam lazım artık. Akşamları da yorgun ve aç geliyorum yemesem olmuyor ders çalışacağım için. Bu yüzden bana en güzel uyan hiç aç bırakmayan ve zayıflatan diyet karatay olduğu için bende yarın itibari ile 49 kiloya düşene kadar karatay yapmayı düşünüyorum. Bir de karatayda akşam 8e kadar yemek yemek serbest bende işten geç geldiğim için bu diyet bana uyuyor :)) Arada öğlen dışarda falan yiyoruz o zamanlarda da ya salata yerim ya da ekmeksiz bir şeyler yemeye çalışcam. Canım çok isterse de ayda bir iki kere bozarım diyeti. Çünkü sürekli diyette psikolojisini bozuyor insanın. Geçen sene hiç bozmadan 18 gün karatay yapmıştım kendime hayret etmiştim o zaman bu nasıl irade diye ama aslında alışmıştım ve aramıyordum hiç bi şeyi bir de o zamanlar annem de diyette olduğu için evde hiç kilo aldıracak hamur işleri vs. yapılmıyordu. Ama napalım bende hayır demesini öğrencem artık :)) Artık çok sıkıldım bu kilo vermeye çalışmaktan falan o yüzden bunu diyet gibi düşünmeden yapmaya çalışcam. Zaten karatay hiç de diyet gibi değil doyana kadar yiyorum. Bir iki yasak dışında ki o yasaklar da sağlıksız şeyler zaten, sağlıklı beslenme yapıyorsun ve çoğu şey serbest. Diyet gibi değil hiç. Bir de karatayla 4-5 kilo veriliyor bir ayda. Ben o kadar da istemiyorum şubat sonuna kadar 53 olsam yeter yani bir ayda 3 versem yeter bana. R

Çok teşekkür ederim bilgilendirme için. Uygulanması çok kolay gibi görünüyor. Yarından itibaren yapıyorum ve yarım saat yürümeye çalışıyorum bakalım ay sonunda nasıl olacak.

geçmiş olsun yliss, iyileşmene sevindim. Ben de bugün abarttım birazcık :)) sabah az bir peynir ekmek yedim öğlene çok acıktım öğlen bir adet pide yedim, akşam bir tabak çorba, 1 tabak pırasa yanına 4 dilim ekmek yedim. Bir de tatlı istedi canım kare çikolatalar oluyor ya onun 4te birini yedim. 1 adet de muz yedim :)) Yedim de yedim ama bugün çok yoruldum ondan çok yedim :)) toplamda 18 katı çıkıp indim diyebilirim :)) Biraz da yürüdüm öğlen.

Bende yüzde kiloyu hiç sevmiyorum. Yanaklar tombik olunca tatlı olabiliyor ama gıdık denilen bölgeden nefret ediyorum bende var çünkü :)) Sanki çene kemiği ile boyun bölgesi bitişik gibi oluyor. Çene kemikleri belirgin olunca seviyorum yanakların içe çökmesine gerek yok ama. Senin boyun baya var 49 kilo sende zaten bir deri bir kemik olur, olma zaten o kdar zayıf. Ben 157 boyla 49 kilo iken normal oluyorum ne zayıf ne de kilolu. R

Hoşgeldin yliss :)) yliss 50 kiloda basenin göbeğin olabilir benim de oluyor ama o kadar da olsun bir der bir kemik olacak halimiz yok ya dimi :)) Sonuçta 27 yaşındayız biraz kıvrımlar da olmalı yoksa çocuk gibi oluruz. Bende sabah 55,6 geldim kilo aldım diye çok üzülüyordum bir kaç gündür diyet yapmasam da 7 den sonra bir şey yemedim ve de yaptığım yürüyüş ve merdiven çıkmalar işe yaradı eski kiloma dönmüş durumdayım. Diyete yarından itibaren devam etcem. Hafta içi diyet haftasonu serbest bıraktım kendime ama haftasonu da 5 ten sonra bir şey yemek yok tabi ki :)) Hedefim tam 55 kiloyu görmek bu hafta 600 gr daha giderse süper olacak :)) ondan sonraki hafta da hedefim 54,5 her hafta yarım kilo vermeyi hedefliyorum acelem yok kendime tarih koydum 1 haziranda istediğim kiloya erişip sabitlemek sene sonuna kadar da. Yani 3,5 ayda 7 kilo vermek

tam uyarsak diyete 27 günde en az 3 kilo veririz. Bende elbise ile tartıldım bu sabah 58,4 gelmiştim ama elbisesiz tartılcam yarın. Bir de ben akşamları gelebiliyorum artık nete gündüz giremiyorum ben akşamdan akşama yazarım kilomu yedklerimi falan. Bugünkü menümü de paylaşayım. sabah: 1 kase çorba, 1 avuç ceviz öğlen: 1 kase çorba, 1 tabak türlü yemeği, kadayıf tatlısı yedim ama çok az yedim 1 porsiyonun 5te biri kadardı. akşam: 1 kase çorba, 1 tabak salata yanına 2 yemek kaşığı ciğer. bu aralar önce şişirsin diye hep çorba içiyorum daha az yiyorum böylece hemde çorbanın kalorisi düşük yaa bunu deniyorum bakalım işe yarayacak mı :))

Denemem süpersin valla, gayet motive olmuş gördüm seni. İnşallah yavaş da olsa veririz kiloları bak 55 e az kalmışsen istesen 1 haftada düşersin 55 e. Ben de az az veriyorum hastalığım bitti ve tekrar 57 ye düştüm. Bakalım benim de ilk hedefim 55 inşallah hedefe çok az kaldı canım. Azmin elinden hiçbir şey kurtulamazmış. . push ;

Merhaba bayanlar, Sonunda evdeyim cumadan beri il dışındaydım, arkadaşlara gittik yılbaşı için ve sağolsun arkadaş börek, çörek, tatlı ne bulduysa yaapmış ben de yedikçe yedim. Bugün evdeyim ve artık yemeye dur demem lazım. Midem genişlediği için çok yiyorum. Biran önce bunu sonlandırmalıyım. Hadi bakalım yeniden aranızdayım ve yarından itibaren menülerimi paylaşmaya başlayacağım. Safransari

yaaaaa ne çok şey kaçırmışım bennnnn safransarı maşallah ne kadar güzelsin Allah nazarlardan saklasın:) denememcim sen de uzun süre girmeyince ben de bakmaz oldum sayfaya. neyse ben 58.8 den 56.7 ye düştüm, sonra regl girdi araya ve misafir üstüne misafir pasta börek derken kilo vermem bu hafta durdu ama pazartesi tekrar dkkat edicem inş.:) haftaya kadar 55lere düşcem inş size yetişicem:) napıcaz kuralları falan? kesin karar verip disipline sokalım artık bence:) Önceki

Kızlar siz de bana katılın, hatta kilo tablosu falan da yapabiliriz. Yarış falan yaparız motive oluruz beraber. Her gün yemek listelerimizi aldığımız kalorileri paylaşırız, buraya yazınca suçluluk hissi de olur gereksiz kaloriler aldığımız zaman. Haftaya sabahları erken kalkıp spora da başlayacağım. Kalori seperinden de hesapladım günlük 1344 kalori alırsam 1 nisanda 49 kiloya inebilirim. B

tamam bittercim, 60 ın üstüne çıkmadan artık fren vaktidir:) ben bu sabah tartıldım, 56,800 geldim. zaten en düşük 55,700 falan görmüştüm hatırladığım kadarıyla. yani 1 kilo almışım şu diyet spor salla pati yaptığım dönemde. bugün bizim için dönüm noktası, ya boşverip kilo almaya devam edeceğiz ya da sıkı tutup hedefe tekrar ilerleyeceğiz, daha azim ve karalılıkla:) ben biraz rahatsızım daha önce yazdığım gibi, o yüzden erken kalkamadım. kalkınca 1 bardak su içtim, 1 tane hurma yedim, sonra bi dilim mandalina, oğluma soyunca ben de attım ağzıma, az önce de bir avuç badem yedim. eşim öğlen yemeğe gelecek, o yüzden başka birşey yemedim, eşimle yicem 1 saat sonra. akşam da fırında çipura ve mevsim salata, ekmeksiz. öğleden sonra da 5 mil leslie yapıcam inş., sabah yapsam iyiydi ama bugün uyumadan yapıcam inş., gerekirse akşam yapıcam ama yapmadan uyumak yok:) B

sabah 54 geldim bitterrr eklersin listene bu ayı :) dünkü menüm; Sabah: 2 dilim kepek ekmek, 1 sahanda yumurta Öğlen: 1 kase sütlaç Akşam: 2 sigara böreği, 1 dilim baklava elma bugün menüm; sabah: 2 kızarmış sosis, 2 dilim beyaz ekmek, 1 dilim kepek ekmek üzeri bal kaymak öğlen: 1 kase sütlaç akşam: 2 kaşık pirinç pilavı, 1 tabak barbunya pilaki, bir dilim ekmek, bol salata bugün çokta hızlı olmadasa yarım saat yürüdüm. Termal şortum bacaklarımı terletti havanın çok soğuk olmasına rağmen.

ben de çocukken hafif topluydum ama üniversiteye başladığım yıl fastfood yemekten 55ten 65 e çıktım 1 yılda, vermişken ideal kiloma ineyim deyip 50 kiloya inmiştim. şuanda da mutsuz değilim aslında kilomdan ama neden daha formda olmayalım değil mi? çok teşekkür ederim bu arada motivasyon için. azim desen var irade desen var ama bıkkınlık da geldi iyice, diyette sıkıntı yok fazla da spor için motivasyon lazım, üşeniyorum çok hımm bu arada hamilelikte resmen öküz gibi yedim ama 18 kilo aldım, doğumdan sonra hızlıca da verdim kiloyu ama sütüm kesildi kesilcek duruma geldi, kansızlık yaşadım, ameliyat geçirdim falan filan derken tekrar tekrar alıp vermeler yaşadım. sağlığım düzene anca girdi biraz da ben de kiloyla uğraşmaya başladım. sen de eğer hamilelikte de yeterli ve dengeli beslenirsen sıkıntı yaşayacağını sanmıyorum, şişerim diye daha şimdiden şartlandırma kendini, 100 kiloyu görenler bile zayıfladılar doğumdan sonra:) en güzeli hayat boyu porsiyon kontrolü yapmak ve bir şekilde sporu hayatının bir parçası haline getirmek. ben artık asansöre binmiyorum mesela, acelem bile olsa merdivenleri çıkıyorum.

eşim de popoyu büyüttün gene diyor ama bende motivasyon kalmadı ya. hep herkes yicek ben bakcam mı diyorum bıktım artık diyet yapmaktan. ben de herşeyden doya doya yemek istiyorum ama kilo almak istemiyorum. spor da yapamıyorum. offfffffffffffffffff moralim çok bozuk. ben de tartılamadım bu sabah ama kesin almışımdır kilo B

geçmiş olsun yliss, iyileşir oğlun inşallah hemen. Çocuklar çabuk hasta oluyor, iyi beslenmek çok önemli hasta olmamak için. Bu arada oğlun kaç yaşında merak ettim 1-2 yaşlarında sanırım yani öyle hayal ettim nedense :)) B

senin adına seviniyorum canım, ben çalışırken hiç kilo almıyorum yediklerimi abartsam bile. az kaldı zaten yaza başlıyorum tekrar, form tutma sıkıntım pek olmaz o zaman, çünkü akşama kadar ayakta kalırım ben de:) çok sağol canım valla nasıl illet bi enfeksiyonsa geçmek bilmiyor, bugün sabah yine kötüydüm ama açıldım biraz tekrar. ben de abarttım bugün, evde ekmek yaptım, sıcak sıcak götürdük eşimle ohhh misss:)

Canım aynı dert bende de var, ben de tam 2 ay kalori sepeti ile günde 1000-1200 kalori alarak diyet yaptım ve 6 kilo verdim 54 kiloya düştüm. herkes çok zayıfladığımı söylüyordu, kıyafetlerim bol geliyordu bana da sanki o kadar zayıflamamışım gibi geliyordu derken kurban bayramından sonra diyeti bir bıraktım ve şimdi 59 kiloya kadar çıktım. Canım çok sıkkın ve kendimi resmen yemeğe verdim. Benim de artık bu gidişe dur demem lazım. Pazartesi kesin başlayalım canım ben de yazacağım buraya birlikte yapalım. benim hedefim de 49 aslında çünkü yiyince 1 kilo fark ediyor. yiyince 50 olmak istiyorum ve hep orda kalmak istiyorum. Canım azim ve kararlılıkla yapabiliriz çünkü ban daha önce yaptım yine yapabilirim. Dediğin gibi 3-4ay yapalım. Gitsin kilolar inşallah...

Evet haklısın bende kaç gündür temizlik yapıyorum ondan hızlı kilo veriyorum :) İşin püf noktası çok hareket etmek, her şeyden yemek ama abartmadan. Bu şekilde de zayıflayabiliriz illa her şeyi yasaklamamıza gerek yok. Bende bugün 54 kg çıktım bir günde yarım kilo gitmiş anlamadım nasıl böyle hızlı gittiğini çünkü ben bir iki kiloyu bir ayda zor veren bir insandım. Ben bugün kahvaltıda abarttım :)) 647 kalori aldım tek öğünde. Sabah: sucuklu 2 yumurta, 13 tane badem, 5 tane çilek, 5 tane zeytin bir kibrit kutusu kadar da peynir yedim. Hepsi 647 kaloriye geliyor çoğu da sucuklu yumurtadan geliyor ama napim canım istedi :) Sabah kahvaltısını öğlen yaptığım için birazdan da akşam yemeğini hazırlar saat 4-5 gibi de yerim. Akşam yemeğinde de salata ve yanına taşlık yapcam. Yaklaşık 1254 kalori almış olacağım bugün başka da bir şey yemem yatana kdar. Kalori sepetinin hesabına göre 1 ağustosta 49 kilo olmam için günlük 1267 kalori almam gerekiyor. Bende ona uymaya çalışıyorum bakalım.

Kurallara ekleyecek birşey bulamadım, fazlası var eksiği yok :) Bugün termal şortumla 45 dk yürüdüm tempolu bir şekilde. Akşam yemeğini biz 6 gibi yiyoruz en geç, akşam yemeğimide yedim, biraz sonra 1 mil leslie yaparım. Yatmadan da 50 ip atlarım :) Yliss mesajında bahsettiğin yulaf kepeği aldım bugün nasıl ve ne zaman kullansam? Benim yatmadan 1 kase ev yapımı yoğurt yeme alışkanlığım var, bunu yersem 8 den sonra yememe kuralını bozar mıyım? Birde tansiyonum çok düşük 8-5 çıkıyor. Buda bana halsizlik ve yorgunluk yapıyor özellikle akşam saatleri, bende sade sodanın içine tuz ve limon sıkarak 1 şişe içiyorum kendime geliyorum. Buda 8 den sonra yememe kuralını bozar mı? Safransari

Biraz önce tartıldım ve 54,5 geldim. Son 3 haftada hiç dikkat etmedim. Ve bugün yarın hastalanma arifesindeyim. Onunda şişliği vardır diye düşünüyorum. Yani bu ay sonu yenileçeğimiz tabloda sanırım pek fark yaratamayacağım Kurstan sonra yarım saat hızlı yürümeyi planlamıştım bu ay mama hava koşullarından dolayı hiç yürüyemedim. Şimdide 2 hafta tatile girdim. Evden çok nadir çıkarım artık Su içme konusunda yıllardır özürlüyüm, aklıma hiç su içmek gelmiyor, en fazla 3 bardak içebiliyorum günde. Bugün sürahiyi tam karşıma koydum. Günde 1,5 litre ile başlıyorum inşallah. Kalça bölgemde hep selülit olmuştur ama yeni fark ettim, fazlalaşarak bacaklarıma kadar indi. Sanırım bunu gidermek için yapmam gerekenler yürüyüş ve su içmek. Ablamın 2 aya kadar nişanı olacak, memelekete gittiğimde formumda görünmek istiyorum. Evlenip salmış kendini diye arkamdan konuşulmasını istemem Safransari

Denemem sakın inancını kaybetme, ben 50 günde kepek ekmeği yiyerek, bol su içerek, yemeklere 2 kaşık yağ koyarak ve her şeyi yiyerek ama az yiyerek ve yürüyüş yaparak 6 kilo verdim ve 5 yıldır 55 i görmemiştim tam 54 kiloya düştüm. Her gören çok zayıfladığımı söylüyordu çok güzel bir duygu gerçekten. Evlenmeden önce giydiğim pantolonlarım olmaya başlamıştı. En önemlisi de ne giysem yakışıyordu. Artık 36 beden giymeye başlamıştım. Ah ah ama ben 2 ayda geri aldım tüm kilolarımı. Önemli olan verdikten sonra korumak canım. En az 1 sene yediklerimize dikkat edip kilomuzu sabitlememiz lazım ben sabitleyemedim ama kilo vermenin değil korumanın önemli olduğunu anladım ve 2. dönem inşallah yaza kadar spor salonuna gideceğim kafama koydum. spor yapıp o eziyeti çekince ben yememe çok dikkat ediyorum ve yaza 48 kilo ile çıkacağım inşallah. Dediğin gibi kışın insan üşüyor yemeyince ama havalar ısınınca daha az yiyoruz. suyu da daha kolay içiyorum ben sıcakta. canım inşallah hepimiz istediğimiz kilolara düşeceğiz buna inan kendine güven.

BEn o termal şortların faydalı olduğunu pek düşünmüyorum anca terletiyor sonuçta terlemek zayıflatmaz sadece su kaybı yaratır vücuttan. Selülit için de kesinlikle kilo vermek ve spor yapmak etkili oluyor annemin aşırı selüliti vardı bacağı selülitlerden gözükmüyordu o derece 6 kilo verdi hiç bi şeyi kalmadı tabi sporla verdi kiloları yürüyüş yapıyordu. Bir de çikolata kahve çay şekeri azaltmak da önemli su içmek de aynı şekilde. Doğal yollar dışında ben selülitin çözümü olduğuna pek inanmıyorum açıkçası. Kızlar bu arada bugün 56.1i de gördüm çok mutluyum zayıflamaya başladım cidden haftaya böyle giderse 55i de görürürm :)) Ama en çok olmak istediğim kilo 54 ve altı :)) Maksimum 54 kilo olmak istiyorum bir daha da üstünü görmek istemiyorum. Safransari

Evet arkadaşlar ben bugün tartıldım ve şoke oldum tam 58.8 çıktım ve gerçekten kendime gelmem gerektiğini anladım. Dün bir kot pantolon aldım streç 26 beden, giydim kalçama olmadı önü de kapanmadı ama yine de aldım. Bukotun içine 2-3 haftada girerim, ben böyle yaparak çok kilo vermiştim zamanında. Ve bugün başladım ben de. Menümü de hemen yazıyorum Aç karnına sirkeli ballı su Kahvaltı yoğurtlu nesfit ara eti form limonlu 3 tane, yeşil çay öğlen brokoli haşlayıp yoğurtla yiyeceğim ara meyve akşam nesfit 3litre su ip atlama spor yeter artık bu sefer 3-4 ay devam edeceğim yoksa 50 yi görmem hayal olacak bu hafta da bu şekilde devam edeceğim 57 ye düşerim inşallah. Hadi benimle başlayanlar kilolarını buraya yazsın, pazartesileri tartılalım ve paylaşalım bakalım kim daha çok kilo verecek.

gerçekten çok az yemişsin bugun sabah tartılsaydın kesin eksilmişindir B

canım ne güzel çok sevindim senin adına, heh şöyle siz kilo verin de ben de gaza geleyim. benim de dün günüm vardı, bugün de günüm var, 2 gündür mahvoldum, ev de pasta börek doldu. çocuk hasta eşim hasta ben de hastalanmak üzereyim. şu yoğunluğun geçmesini sabırsızlıkla bekliyorum. memlekete gidince herşey daha iyi olacak inş.:) B

neden motive olamıyorum o zaman kendime gıcık oluyorum. önceden sabah erken kalkar 5 mil yapardım, akşam yürüyüşe çıkardım, şimdi kalkıp spor yapmak için bile kendimi motive edemiyorum. aslında yemekle ilgili problem yok, sorun yakamamak sporsuz verilmiyor az bile yesem

Arkadaşlar benim bugünkü menüm: sabah geç kalktım kahvaltı yapamadım, yarım paket eti form sunta yedim. Ara 3 tane eti form limonlu yeşilçay Öğlen: sebzeli et,1,5 dilim tb ekmeği Ara yarım patates Akşam nesfit Bolsu ve yeşil çay yatmadan da sirkeli ballı suyumu içerim.

hımm ben öyle tuvalete çıkaran ishal yapan şeyleri pek sevmiyorum bugünkü menümü paylaşayım bende. sabah: 3 tane sigara böreği, 1 dilim kek, şekersiz nescafe öğlen: 1 kase çorba, 6 tane misket köfte akşam: 1 kase çorba, tavuk göğüs yanına rus salatası yedim. akşam yemeğinden sonra saat 8 den önce de 2 tane kuru kayısı yedim çay içtim üstüne. Ama kötü olan toplamda 1 bardak falan su içtim Gün içerisinde yeşil çay kahve ve siyah çay tükettim.

Kızlar ben diyet modundan çıktım kilom da hemen arttı ( Boğazıma sahip olamıyorum bu aralar. Bende baktım olacak gibi değil serbest bıraktım kendimi diyeti bıraktım. ASlında bir günlüğüne bırakmıştım bu süre biraz uzadı. 56,5 kiloyum verdiğim iki kilonun bir kilosu geri geldi. 2 hafta ya da 10 günde aldım bu kiloyu o yüzden çabuk verebilirim gibi geliyor. Sizin nasıl gidiyor kızlar? . push ; Safransari

sarfansari umudunu kırmış gibi oldum ama sen dene istersen yine de. Sonuçta terletiyor terlemek de iyi bir şey toksinleri atıyorsun, ama onu kullanırken bol bol su içmeyi sakın ihmal etme Umarım faydalı olur sana. Teşekkür ederim tebriklerin için :)) Senin menün de güzel. Ben de senin gibi yapıyorum artık kendime hiç bi şeyi yasaklamıyorum ama az yiyorum bir de çok kalorili şeyler yediysem fazla kaçırdıysam akşam hiç bi şey yemiyorum. Dün çok kaçırdım ama saat 3,5 tan sonra hiç bi şey yemedim sabah da 55,6 kilo geldim sonunda 55leri de gördüm :)) Dün erken yediğim için sanırım su kaybı falan oldu bir günde yarım kilo verilmez çünkü ama yine de mutlu oldum :)) Bugün dışarda yemek yiyeceğim arkadaşlarımla yine çok kaçırırım ama akşam yemem artık :)) O yüzden sabah da çok yemem, daha kahvaltı etmedim. Böyle daha iyi oluyor her şeyi serbest bıraktığım için diyeti bırakmak gibi bir şey olmuyor nasıl olsa her şey serbest :)) Dün pide yedim yaş pasta yedim tost yedim yani hiç de diyet gibi değildi ama ona rağmen yarım kilo gitti akşam yemedim diye :)) Safransari

Ne kadar benzermiş hikayemiz :) buna çok çok eminin hamile kalsam kesinlikle çok fazla kilo alırım ben, çünkü vücudum çok müsait. Ama eminim istediğin, seni mutlu eden kiloya ulaşacaksın :)

canım hoşgeldin:) öncelikle basen en hızlı eriyen yer, bunun için canını sıkma, benim de 113tü ve 1 ay kadar sonra 99lara sonra da 90 a kadar indi hem de özel çaba vermeden. şuan yine 98 ama ericek inş. evde yapabileceğin en kolay egzersiz ip atlamak, 1 saat ip atlamak 550 kalori harcatıyor, gürültü olur dersen halının üstünde atlarsın, hiç ses olmuyor aşağıya:) bir de benim yaptığım leslie sansone ile walk at home var, 1 milden 5 mile kadar videolar var, azdan başlayıp artırabilirsin. aeorobik programı bu ve epe işe yarıyor. ne basen bırakıyor ne göbek:) ben 1 haftayı geçkindir yapıyorum ve baya toparlandım bile:) googledan aratırsan leslie diye bulabilirsin:) evde pilates yapabilirsin ama kilo vermeye değil sıkılaşmaya daha yardımcı ama işini görebilir:) bi de denememin yaptığı insanity var ama her yiğidin harcı değil:) forumda callanitics diye bi egzersiz daha vardı, indirdim videoları ama hiç yapamadım, platese benziyor ama ayakta yapılıyor daha çok. Safransari

Kızlar süpersiniz :)) Ben size göre baya çok yiyorum desem yeridir :)) yliss orucunu Allah kabul etsin. Bende menümü paylaşayım hemen : sabah: 1 tabak nesfit içine bir avuç ceviz kırıp attım. öğlen: 1 tabak mantı, salata,1 kase çorba akşam:1 tabak çorba, 1 tabak patlıcan yemeği, 1 avuç antep fıstığı gün içinde yarım litre su, 2 kupa yeşil çay, 1 adet şekerli türk kahvesi içtim. su içmeye devam etcem. yarım litre daha içer 1 lt ye tamamlarım bugün uyumadan. Maalesef daha çok içemiyorum yarım litre suyu bile iş yerinde zar zor yudum yudum alıyorum 4 saatte falan anca bitirebiliyorum. Su içme alışkanlığım hiç yok (

Ne kadar güzel açıklamışsın teşekkür ederim :) B

Canım çok geçmiş olsun, inşallah iyileşmiştir oğlun. Benim de kızım var veo hastalanınca canım hiçbir şey yapmak istemiyor moralim tamamen bozuluyor. Allah acil şifalar versin. Safransari

evet biberiye bir numaradır :) geçer inşallah ağrıların

bu hafta kaç kilo çıkacağını çok merak ediyorum, çünkü sürekli hamurişi yiyorsun hem de her öğünde. ben ekmek bile yemediğim halde kilo veremiyordum sporsuz ben de şuan diyet yapamıyorum ama ekmek bile yememek için direniyorum

pilateste bu egzersizler var gerçekten etkili. Ama kalçanı iyi sıkman lazım bu egzersizleri yaparken anca o zaman farkı hissedersin yoksa egzersizler kolay gelir çok da etki etmez aklında bulunsun Moralini bozma bende sabah yarım kilo fazla çıktım tartıda bir gün fazla kaçırdım diye. Oluyor arada sonra telafi edersin merak etme :)

canım ben sağlıkçıyım, doğum yapınca ücretsiz izne ayrıldım oğlum 9 aylıkken işe başladım ama 1 yaşındayken eşim yurt dışına tayin oldu, ücretsiz izne ayrıldım tekrar. oğlan büyüdü izin de bitmek üzere 3-4 ay kaldı bakalım nasipse dönüyoruz artık:)

2 gün önce tartıda 53.8 i gördüm ama son iki gündür aşırı abarttım annem hamur işi yapıyoru 2 gündür iş yerinde de bir sürü hamur işi ikram ettiler dayanamayıp yedim hem de abartı şekilde az önce de tartıda 56.1 kg çıktım göbeğim fırladu şişkinlik oldu gaz da yaptı yediğim şeyler. Sadece hamur işi değil çok ekmek de yedim pilav da yedim. Diyet de yapamıyorum bu aralar ama her gün en az yarım saat yürüyorum evde de karın egzersizi yapıyorum. 2 günde aldığma göre bu kiloları 2 günde de verebilirim değil mi :)) Moralim çok bozuldu ama olsun yarından itibaren karatay yapcam bende. Normal yicem ama ekmek pilav makarna ve hamur işiyle tatlıyı kescem kesin olarak. Onun dışında yine doyana kadar yerim. Gider inşallah aldığım kilolar. Su içmeyi de azalttım baya. Onu da arttırcam artık. Hiç diyet yapasım olmasa da bu sefer sıkı tutcam yoksa 56 kilonun üstünü de görürüm rahatlıkla. Safransari

Daha 1 hafta olmadan yine fazla kaçırdım ve bugün biraz daha az yiyim derken yine misafirlik, aşureler, yemekler... ekmek yemiyorum her şeyden az yemeye çalışıyorum. Menülerim paylaşılacak nitelikte olunca paylaşacağım inşallah.

Merhaba yiyerek zayıflayan arkadaşlarım, Bugünkü menüm, bugün baya az yedim. ballı sirkeli su Sabah:Eti form çubuk kraker, yeşil çay ARA: 2 tane limonlu form, çay ÖĞLEN:yoğurt soslu haşlanmış brokoli ARA: 2 tane mandalina AKŞAM:1 Kase tavuklu şehriye çorbası Yatmadan sirkeli suyumu içerim. 3lt su

Ben tartışmaya korkuyorum bugün yuruyusu eşimle yaptık ama pek yaptık denemez kaplumbağa gibi yavaş yavaş yürüdük. 1 saat hava aldık sadece diyebilirim. Safransari

Bazı yasaklar var onun dışında çoğu şey serbest. Yasaklar: ekmek, pilav, makarna, patates, karpuz, kavun, glisemik indeksi yüksek gıdalar, şeker içeren her şey reçel pekmez bal, çikolata abur cubur hamur işi, gazlı içecekler kola fanta gibi, tatlılar, işlenmiş hazır gıdalar Serbest olanlar: meyve, sebze, et yemeği, ekmek yerine her türlü kuruyemiş tüketiyorsun. Her yemeğin yanına 1 avuç kuruyemiş yiyorsun: ceviz fındık gibi. Kahvaltıda 2 yumurta şart ama çok geliyor bana 1 yumurta tüketiyorum. Aç kalmak gibi bir şey mümkün değil tıka basa yiyorsun ben kpss ye hazırlanırken son iki ay karatay yaptım inanır mısın yemekten sonra hiç ağırlık çökmedi üstelik tam uymamama rağmen 3 kilo verdim. Spor falan da yapmadım ama spor yapın diyor kitap mutlaka yürüyemiyorsun evde 10 dk ip atla, dans et diyor ama mutlaka hareket et gün içinde diyor. ben kitabı hiç okumadan başlamıştım diyete sadece yasakları yazan bir sayfasını okudum bir de örnek menülere baktım. Evde ne yemek varsa 1 tabak yemek yedim doymazsam üstüne kuruyemiş yedim o doyurdu hep. En önemli şey akşam 7-8 den sonra bir şey yiyip içmek yasak. Su içebilirsin şekersiz çay içebilirsin sadece. Bir de öğünler arasında en az 4-5 saat ara olmalı. 4-5 saat geçmeden bir şey yememeye dikkat et. Zaten acıkmıyosun karataya tam uyarsan, çünkü aşırı doyurucu, doğru besinleri yediğin için uzun süre tok tutuyor. Ben hiç ara öğün yapmadım dayanamazsanız yapın diyor ama yapmazsan daha etkili olur. bir de pilav yasak ama bulgur pilavı serbest. örnek menü: PAZARTESİ Kahvaltı (08.00-09.00) İki adet yumurta 8-10 adet tuzu alınmış yeşil ya da siyah zeytinBir avuç içi kadar beyaz peynir,4-5 adet gün kurusu kayısıŞekersiz bitki çayı, su ya da meyve çayıBir çay bardağı ceviz Öğle yemeği (13.00-14.00) Bir avuç içi kadar dana söğüş, bol salata ve zeytinyağlı fasulyeSalata olarak dilimlenmiş ya da rendelenmiş turp ve havuç veya mevsim salatası, doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ile hazırlanmalıdır. Bir su bardağı tuzsuz ayranArzu edildiği kadar şekersiz bitki çayı ya da su Ara öğün (15.00) Yarım su bardağı kadar ceviz Şekersiz olarak sevdiğiniz herhangi bir çay ya da taze limonlu su Akşam yemeği (18.00-19.00) Balık, yeşil soğan, roka ve turp SALI Kahvaltı (08.00-09.00) Kayısı kıvamında suda haşlanmış iki yumurta 8-10 adet tuzsuz zeytin Bir avuç içi kadar beyaz peynir2-3 adet çarliston yeşilbiber5-6 adet minik domatesŞekersiz çay ya da sütBir çay bardağı fındık Ara öğün (10.00) Yarım su bardağı kadar ceviz Bol su ya da yeşil çay Öğle yemeği (13.00-14.00) Bir tabak zeytinyağlı barbunya ya da etli sebze yemeğiLahana ya da karnabahar salatası Bir su bardağı ayran ya da bir kase yoğurt Ara öğün (15.00) Bir orta boy elma ya da mevsim meyvesiBir kase yoğurt Şekersiz çay ya da bir fincan Türk kahvesiNescafe olarak bilinen granül kahveler işlenmiş gıda oldukları için yasak Akşam yemeği (18.00-19.00) Balık ızgara Bir tabak pilakiRoka, yeşil soğan, maydanoz ve bir tatlı kaşığı keten tohumu İki kibrit kutusu kadar tahin helvası ÇARŞAMBA Kahvaltı (08.00-09.00) Kayısı kıvamında suda haşlanmış iki yumurta Bir avuç içi kadar beyaz peynir2-3 adet tatlı kırmızıbiberYeşil çay ya da sevilen bitki çayıBir çay bardağı Antep fıstığı Ara öğün (10.00) Tuzsuz yerfıstığı Bol su ya da bitki çayı Öğle yemeği (13.00-14.00) Bir bardak zeytinyağlı taze yeşil fasulye3-4 adet ızgara köfte1 kase yoğurtTurp ve havuç rendelenerek hazırlanmış salata ve bir tatlı kaşığı keten tohumu Bol su veya ayran Ara öğün (15.00) Bir elma ya da armut1 kase yoğurt Akşam yemeği (18.00-19.00) 3-4 kalem kuzu pirzola ya da avuç içiniz kadar bonfile ızgara. Zeytinyağlı enginar ya da bir tabak taze baklaMevsim salatası ve bir tatlı kaşığı keten tohumu PERŞEMBE Kahvaltı (08.00-09.00) İki yumurta ile hafif ateşte tereyağı ile pişirilmiş peynirli omlet8-10 adet tuzsuz zeytin Bir avuç içi kadar beyaz peynir1-2 adet çarliston yeşilbiber ya da 1-2 adet salatalıkTaze maydanoz ve kırmızıbiberYeşil çay ya da sevilen bir bitki çayıBir çay bardağı ceviz içi Ara öğün (10.00) Bir avuç içi kadar tuzsuz yerfıstığı ya da badem içi Taze limon eklenmiş bol su ya da bitki çayı Öğle yemeği (12.00- 13.00) Bir avuç kadar dana bonfile ya da 3-4 kalem kuzu pirzolasıBir tabak zeytinyağlı pırasa 5-6 adet minik domatesBir kase yoğurt ve bir tatlı kaşığı keten tohumuBol su Ara öğün (15.00) Bir ufak portakal veya mevsim meyvesiBir avuç içi kadar tuzsuz yerfıstığı ya da badem içi Akşam yemeği (18.00-19.00) Balık ızgara, kırmızı kuru soğan, dilimlenmiş turp ve rokaBuğulanmış Brüksel lahanası ve rendelenmiş havuç ya da lahana salatasıBir tabak piyaz ya da zeytinyağlı barbunya CUMA Kahvaltı (08.00-09.00) İki yumurta ile hafif ateşte tereyağı ile pişirilmiş omlet8-10 adet tuzsuz zeytinBir avuç içi kadar peynir Taze maydanoz, tatlı kırmızıbiber ve 1-2 adet salatalıkŞekersiz yeşil çay ya da sevilen bir bitki çayıBir çay bardağı Antep fıstığı Ara öğün (10.00) Bir avuç içi kadar ceviz içi Bol taze limonlu su ya da bitki çayı Öğle yemeği (12.00- 13.00) Bir porsiyon şiş kebap Taze yeşilbiber, domates, turp, maydanoz, soğan ve sumakBir kase yoğurt ve bir tatlı kaşığı keten tohumuBol su ya da ayran Ara öğün (15.00) Bir elma ve avuç tuzsuz yerfıstığı Taze limon eklenmiş su ya da şekersiz çay Akşam yemeği (18.00-19.00) 3-4 kalem kuzu pirzolasıMevsim salatası Zeytinyağlı enginar ya da yoğurtlu semizotu salatası CUMARTESİ Kahvaltı (08.00-09.00) Pastırmalı yumurta8-10 adet tuzsuz zeytinBir avuç içi kadar peynir ve taze maydanoz ya da nane ile birlikte Şekersiz yeşil çay ya da sevilen bir bitki çayıBir çay bardağı Antep fıstığı Ara öğün (10.00) Bir avuç içi kadar ceviz içi Taze limon eklenmiş bol su ya da şekersiz bitki çayı Öğle yemeği (12.00- 13.00) Bir porsiyon bonfile ızgaraTaze yeşilbiber ve domates ya da kuru soğanYoğurt, semizotu ve bir tatlı kaşığı keten tohumu yağıBol su veya ayran Ara öğün (15.00) Bir ufak boy portakal veya elmaŞekersiz yeşil çay Akşam yemeği (18.00-19.00) Balık ızgaraDilimlenmiş beyaz turpBol roka, domates ve taze yeşil soğan ile hazırlanmış salata İki kibrit kutusu kadar tahin helvası PAZAR Kahvaltı (08.00-09.00) Peynirli omlet ya da pastırmalı yumurtaBir avuç içi kadar beyaz peynir8-10 adet tuzsuz zeytinTatlı kırmızıbiber, domates ve salatalıkŞekersiz yeşil çay ya da sevilen bir bitki çayı Bir çay bardağı ceviz içi Ara öğün (10.00) Bir avuç içi kadar ceviz içi Taze limon eklenmiş bol su ya da şekersiz bitki çayı Öğle yemeği (12.00-13.00) Bir tabak kuru fasulye, bonfile veya biftek Bir adet kuru soğanÇoban salatası Bol su Ara öğün (15.00) Bir avuç tuzsuz yerfıstığı Şekersiz çay Akşam yemeği (18.00-19.00) Balık ızgaraTaze yeşil soğan, bol roka ve domatesKözlenmiş taze kırmızıbiber Safransari

doğru dürüst diyet yapamıyorum, spor desen hiç yok. bugünü abartmadan atlatabilirsem yarından itibaren inş. başlıcam artık. şubata kadar 3-4 kilo vermeyi hedefliyorum. ocak sonunda memlekete gidicem, eğer 3 kilo versem 53 kilo da hiç fena olmaz benim için. bu arada 56 kiloyum Safransari

Ah kızlar ah ben ne yapacağım bilmiyorum, ben bu aralar diyet felan yapamıyorum. Erkek kardeşim bana geldi şehir dışından ve neler istiyorneler, abla senin böreğin çok güzel, pilavın güzel, pastan güzel. 10 gün burda ve durmadan birşeyler istiyecek nasıl diyet yapacağım bilmiyorum. Canım çok sıkkın valla tam motive oldum işler yine karıştı. 2. dönem spora yazılacağım ve 4 ay boyunca hatta 5 ay boyunca gideceğim karar verdim yoksa kilo felan veremeyeceğim. Yine de az yemeye çalışacağım ve kilo vereceğim inşallah 1 şubata kadar.

Bugünkü menümü paylaşayım :)) Haftasonları 2 gün dukan 5 gün serbest yapmaya karar verdim :)) Bugün 50 dk pilates de yaptım özlemişim baya. İşe başlayınca insanity'yi bırakmak zorunda kaldım hem çok yorucu hem de içimden gelmiyor niyeyse kondüsyonumu da kaybettim uzun süre ara verince. Sabah: Pek kahvaltı sayılmaz öğlene geliyordu çünkü kıymalı omlet, yulaf kepeği ile yapılmış galeta, 1 yemek kaşığı kadar beyaz yağsız tuzsuz peynir Akşam: Tavuk göğsü yanına 3 yemek kaşığı yoğurt 1 tane de pişmiş soğan yedim. Acıkmadım daha ama açıkırsam yatmadan tarçınlı süt içcem. Bugün 1,5 lt su, 1 büyük kupa beyaz çay içtim. Siyah çay da içtim bir kaç bardak. Safransari

adet olduğum için tartılmıyorum çünkü hala ödemliyimdir. canım inanılmaz derecede tatlı istiyor. dün dışardaydık kuşbaşılı kaşarlı pide yedim ve ayran. akşam da 1 dilim ekmek ve zeytin ezmesi ve yoğurt yedim. çikolatalı gofret yedim dayanamayıp. elimden geldiği kadar frenlemeye çalışıyorum kendimi. bugün biraz daha iyi sanki:) sabah patatesli hellimli sucuklu omlet yaptım yedik. 1 bardak siyah çay, 4-5 tane yeşil zeytin, ufak 1 parça ekmek. 5 mil leslie yaptım. duştan çıkınca çok acıktım birden, 1 tane hurma yedim, bir avuç da badem yedim. akşama da etli taze fasulye yemeği yapıcam. tek kötü durum akşama arkadaşımın kızının yaş günü var ve gitmek zorundayım, bu kadar tatlıya eğilimim varken frenlemek çok zor olucak kendimi

Ben bugün resmen yiyerek zeyıflamaya değil de kilo almaya çalıştım desem yeridir. :)) o kadar çok yedim ki.. yine de yazayım :)) ibret olsun herkese kimse o kadar çok ymesin :)) sabah: 1 dilim börek, yanına annem patates kızartmış onu yedim. öğlen: misafirlikte idim 3-4 yemek kaşığı pilav, bir parça tavuk, yanına salata, bir kase mercimek çorbası ama içinde ince bulgur vardı hamur yedim desem yeridir. akşam da evde pide vardı 1,5 pide yedim yanına ayran içtim ve şiştim :)) yarında dışarda yiyeceğim maalesef diyet falan kalmayacak ama olsun ertesi gün çok çok az yicem. 55 dk da insanity yaptım akşam. çok yememe rağmen akşam 5ten sonra hiç bir şey yemedim yine. B

sabah : 1 adet haşlanmış yumurta, yanına 1 avuç ceviz, 1 adet muz,2 tane çilek maşallahım var :)) öğlen: 1 kase çorba, 1 tabak ciğer yanına salata akşam : 1 tabak makarna :)) Safransari

Kızlar, Termal şort almayı planlıyorum. Sizce bir faydası olur mu?

olsun bugün yee çok da sınırlama kendini canın istiyorsa ye ama geç saatte yememeye çalış bir de kalorili bir şey yediğn zaman ertesi gn az yersin böylece kilo almadan diyetine devam edersin. Ben öyle yapcam yani. Pazartesi bende kalorili şeyler yicem ama salı günü diyete devam etcem. B

Öncelikle beni de aranıza alırmısın diye başlamak istiyorum :) İsterseniz biraz hikayemden bahsedeyim size. Ben şu an 20 yaşındayım, ben genel olarak toplu diye tabir edilen bi ergenlik geçirdim. Sadece ''ergenlik'' diyorum, çünkü adet görmeye başladıktan sonraki yıllarda kendimi kilolu hissetmeye başladım. 12 yaşında adet oldum ve sonrasında kapanmaz bi iştaha sahip oldum her neyse ben bi şekilde 17 yaşında kendimce diyet yapmaya başladım. çok çok fazla yazılar okudum araştırmalar yaptım internette. önce işe kalori sayımıyla başladım daha sonrada lahana suyu içmeye başladım ki beni kilo vermemde aşırı yardımcı oldu. Birkaç yardımcı bir şeyler daha yaptım lahanayla birlikte, BİM' den aldığım form çaylarından içtim hergün 2 fincan, bir de ip atladım. Arkadaşlar bu ip atlamayı bir araştırın derim size, yok böyle bi spor o kadar faydalıymış ki bende faydasını çok fazla gördüm haliyle. İp atladım dediysem de öyle ip alıp sokaklarda ip atlamak değil :) evin içinde ellerimi ip tutat gibi yaptım, hayali yani :) dakikada 100 tane çoğalta çoğalta 1500 e kadar çıktım ki düşünürseniz 15 dakikanızı alıyor. Ve sonuç inanılmazdı 1.5 ayın sonunda tam tamına 14 kilo vermiştimmm :) dediğim gibi şu an 20 yaşındayım geçen 3 senelik süre içinde hep en fazla 3 kilo aldım verdim, aldım verdim. Hiç daha fazlası olmadı. Hani hep derler ya ''çabuk kilo verince fazlasıyla geri alırsın'' diye, yok öyle bir şey ''yersen alırsın'' bu kadar basit. 70 kilo ile diyete başlamıştım 56 ile bitirdim. Ve size en büyük tavsiyem arkadaşlar ne olur lütfen ama lütfen lahana suyu için biliyorum tadı iğrenç çok haklısınız benim lahana şu an o kadar tahammülüm yokki turşunsunu bile yiyemiyorum ama ne olur için sıkın dişinizi 1 ay için şu lahana suyunu. Bir de içme konusunda size bir tavsiye vereyim. Kokusunda çok tiksiniyorsanız pet şişenin kapağını delin ordan bir pipet sokun öyle için kesinlikle koku gelmiyor. Peki şu an kaç kiloyum diye merak eden olursa 58 kiloyum 2 kiloyu vermeye çalışıyorum. Bugün diyetimin 3. günü. Bunu belki size bi yararım olur diye yazdım. Son olarak tavsiyelerimi sıralayıp gideyim. :) - Mutlaka ama mutlaka lahana suyu için - BİM de satılan form çaylarında için 2 fincan - Her şeyin lightını yiyin özellikle peynir olmakla birlikte süt, yoğurt vs.. - İp atlayın dakika da 80-100 olmak şartıyla - Ve kesinlikle kalori hesabı yapın 1200 ü geçmeyin ( ama ben 600 ü bile bulmamışımdır. benimki bildiğiniz ölüm diyetiydi. Bunu kesinlikle denemeyin. unutmayın en az 1000 e inin

gerçekten doğru bi karar vermişsin yaşam biçimi haline getirmeden olmuyo yoksa zayıfla kilo al devamlı yedikce pişmanlık aynı döngü sürüp gidiyo artık öyle bişey olsunki yemeyi düşünmeyim yedikce kilo aldım diye düşünüp pişman olmadan rahat rahat yemek yemek istiyorum her yediğim şeyin bana kilo olarak döneceğini düşünüp daha çok yemek ve pişman olmak bunları yaşamak istemiyorum ama nasıl olcak yemezsem kendime hakim oluyorum ama başlarsam durdurmak pek mümkün olmuyo mesela demişsin ya patate kızartması ye ama 1 tane diye işte o bende pek mümkün değil başlarsam bitene kadar gider malesef en kendini nasıl durduruyoun B

Dünkü menüm, Sabah :1 puaça, 1 bardak meyve suyu Öğlen : yarım porsiyon melemen Akşam: 2 paçanga böreği, 2 dilim baklava, 1 bardak kola, 2 elma

denememcim senle aynı boyda aynı kilolardayız ve 42 beden giyiyorum deyince hakikaten şaşırıyorum, acaba ben boyumu mu yanlış ölçüyorum ki, ben 67 kiloyken 42 giyiyordum, ş, mdi 56 kiloyum ve 36-38 giyiyorum. üstelik sen insanity yaptın ve yıllardır spor geçmişin var benden kaslısındır eminim. hatta üst bedenim 34 falandır benim. neyse ben de bu sıralar hiç dikkat etmemeye başladım, canım ne isterse yiyorum. yarından itibaren ben de spor ve diyete başlamalıyım yoksa geri alıcam bütün kiloları. hesap verelim birbirimize, yoksa hiç suçluluk hissetmiyorum valla yiyorum rahat rahat.

o zaman iddiaya girelim 1 şubata kadar kim çok kilo verecek diye var mısın? :)) bitter sarfansari da katılırsa 4lü yarışırız. Yarın cuma yaa, cuma günleri tartılma günümüz olsun yarın tartılıp başlarız olur mu? Her hafta kilo alan ya da en az kilo veren kilo tablosu oluştursun olur mu? insan yarışınca daha iyi zayıflıyor.

aslında o aklıma geldi ama onun için sıra falan bekliyorsun galiba belli bir grup oluyor onların yarışması bitince seni alıyorlar galiba. Ben uğraşmak istememiştim o yüzden. Bazen de arada kaynayabiliyormuşsun :)) yliss, bugün dukan yaptım şişliklerim gitsin dedim başım ağrıyor acayip neredeyse hiç karbonhidrat tüketmedim ondan sanırım. Yarından itibaren de yasaklar getirdim kendime sıkı diyete başlıyorum sıkı derken karatay yapcam istediğim kiloya inene kadar. Arada dışarda yemem falan gerektiğinde de ekmek tüketmeden yicem. Geçen sene ben karatay yaparken arkadaşlarla burger kinge gidiyorduk mesela orda kızarmış tavuk yiyordum ekmeksiz satılanları var onların. Salata da oluyordu ama onu yiyesim gelmiyordu sonuçta insanız arada kaçamak yapmak isteyebiliyoruz. Bende ekmeksiz yapıyordum kaçamaklarımı. Ekmek hamur işi, kalorili şekerli gıdaları kesinlikle tüketmeyeceğim. Bu sefer çok kararlıyım. Gaza da geldim açıkçası nasıl gaza geldim biliyo musun eski zamanlarımı düşündüm. Senle de konuşmuştuk, sende çok iradeli olduğunu söylemiştin. Eskiden hep 49 kiloydum sebebi de akşam 6 dan sonra ağzıma tek bir lokma koymuyordum bazen çok ısrar edenler oluyordu bazen misafirliğe falan giderdik akşam çayına. Ben sadece çay içer yanında getirdikleri tatlı hamurişi gibi şeyleri yemezdim o kadar çok ısrar ederlerdi ki ama yine de yemezdim. Şimdi ise akşam eve geliyorum annem yemek yapmış oluyor yiyorum oysa ben akşamları hep 1 kase yoğurt yemek istiyorum. Ama yemek var diye bir ton yemek yiyorum üstelik çok da acıkmış oluyorum. 1 kase çorba iç 1 tabak yemek ye derken hiç kilo veremiyorum oysa 1 kase çorba yeter de artar akşam yemeği için. Annem yemekler boşa gider falan diyor ondan yemek zorunda hissediyorum kendimi ne saçma oysa. Yemek zorunda değilim ki kaç kere anneme yemek yapma dedim o da dedi baban açlıktan mı ölsün yapmayım da Sonra düşündüm deli miyim neyim yemek zorunda değilim ki onlar yesin ben 1 kase yoğurt yiyeyim içine de 1 kaşık keten tohumu atarım fıstık gibi. Ben eskiden gündüz dışarda yiyerek sabahları da doya doya yiyerek ki o zamanlarda ekmeği de çok tüketiyordum karatay ve dukan yoktu o zamanlar varsa da ben bilmiyordum sadece akşamları 1 kase yoğurt yiyerek ayda 2-3 kilo vermiştim. Üstelik bu sefer ekmek falan da tüketmiyorum daha fazla da verebileceğimi düşünüyorum. Yoğurttan sıkılırsam da 1 kase nesfit yerim. Yarın yemekhanede pilav makarna mantı gibi şeyler çıkarsa da yemeyeceğim sadece bulgur pilavı serbest. Artık şey gibi düşünüyorum sanki bana şekeri ekmeği hamur işini aburcuburları doktor yasaklamış yiyemiyorum gibi. Nasıl doktor yasak diyince insan birden iradeli oluveriyorsa, biz de öyle olmalıyız illa doktorun yasaklamasına gerek yok ya. Ben yine aynı benim, sende yine aynı sensin sonuçta eskiden iradeli idik, demek ki içimizde irade vardı o hala içimizde bir yerlerde sadece dışarı çıkarmamız lazım. Düşünsene tartıda 49-50 kiloyu gördüğümüzü manken gibi :)) Süper olacak yaa her giydiğimiz yakışacak :)) Yeni kıyafetler alırız hem, bir de 3-4 kilo verince acayip motive olacağız :)) mutlu olacağız bir an gözünün önüne getir :)) Ama işte o zamana kadar istemesek de iradeli olmalıyız, içimizde bu güç var zaten sadece kullanacağız yarın itibari ile tamam mı :))

denemem süpersin valla:) ben de bu aralar depresyondayım, bir de kilo alacağım korkusu beni de daha da karamsar yapıyor, iyice daralıyorum. bu yüzden her fazla kaçırdığımda suçluluk duygusundan midem bulanıyor eşim diyeti yasakladı, abartmadan herşeyden ye, diyet yapma nolur diyor. ama hergün spor yap diyor. bu durumda 3 kiloyu 1 şubata kadar vermem zor ama belki dediğin gibi yaza kadar 50-52 civarı olurum, yavaş olsun kalıcı olsun. ve artık sağlıklı günlerime döneyim, psikolojim çok bozuk Safransari

evet çok korkuyorum şişman olmaktan acilen gaz lazım bize:) yarışma topiklerine mi girsek acaba. orda gaza gelmişlerden etkileniriz belki. burda 4 kişiyiz, hepimiz birbirimizden daha bezginiz

bugün ben de çok yedim, moralm bozuk, yemeklere saldırdım ama yarın kesin diyette olucam inş., ben de artık kesiyorum yemeyi, en fazla 2 bardak form çay içerim. hatta uyumak istiyorum hemen

maşallah 1 ekmek mi yedin denemem:)))))) neyse benden senden daha aşağı kalmadım. sanki zayıflama diyeti değil de fil diyeti yapıyoruz. sabah 2 köfte 1 parça peynir, bir avuç badem ve 1 incir yedim. öğleden sonra tek lavaşlı tavuk döner dürüm yedim ve 1 kase mevsim salata ve 1 ayran akşam üzeri eşim ve oğlumla 1 dilim tiramusiyi paylaşıp yedik 1 bardak şekersiz siyah çay. akşam 1 paket caramioyu yine 3ümüz yedik. komşu pizza yapmış göndermiş, 1 parça da ondan yedim. 1 bardak karanfilli siyah çay içtim şekersiz. daha da birşey yemeden yatarım artık:)

oh ne güzel 2 saat yürüyüş süpermiş, biz de niyetlendik olmadı sabah erkenden 5 mil leslie yapmıştım neyseki:) dün dışarda yedik kuzu şiş falan, bugün 100 gr fazla çıktım, görsen ağlıcam nerdeyse, moralim çok bozuk tüm gün, bugün kalori kısıtlaması yaptım, saf protein yapacaktım ama olmadı ama safa yakın proteinle beslendim. mesela akşam yemeğim ton balığı light, soğan söğüş, maydanoz ve 3 yaprak marul:) sabah da 1 haşlanmış yumurta, peynir zeytin domates mantar yedim azar azar:) ara öğün de kayısı ceviz badem yedim bi tanede de incir yedim:) şimdi birkaç bardak suyum eksik onları tamamlıcam:) sen de sıkı tut, seni 55lerde görünce kendime çok kızdım, bi ben salmışım diye

Ben yaklaşık 7 senedir 50-53 kılo arasındayım. Evleneli 5 ay oldu ve 55e çıktım, bugün tartıldım. Yavaş yavaş kılo almaya başlıyorum Çok kişiden duyduğum bir yöntemi kullanarak ayda 2 kilo vermeye çalışacağım. Eğer bir faydasını görürsem sizinle mutlaka paylaşırım. 49 kilo olup, bir yıl o kiloda kalıp sabitlemeye çalışacağım.

Bende 55,3 geldim sabah. hayali ip mantıklı :) şimdi çarşıdan geldim almayı unutmuşum çünkü. Ama kısa zamanda alırım. Geçen ilaç almak için eczaneye gittiğimde solgarın ürünlerini inceledim biraz. Eczacı ilgilendi, zayıflamak için ürünü var mı diye sordum ve metobolizma hızlandırıcı ve tok tutan bir ürün tavsiye etti. İçinde 200 tablet varmış, ve 40 tl. Sence kullanmalı mıyım?

hoşgeldin :)) geçmiş olsun sarfansari, artık sende sağlıklı beslenmeye geç madem geldin :)) Hem hasta olmazsın da bir daha :)) Ben dün sabah 56.2 geldim bugün 56.3 geldim tartıda bakalım yarın kaç olcam. Haftada bir gün dukan yapıyordum belki yarın da yaparım. Dün öğlen dışarda o kadar çok yedim ki akşam geldiğimde hala toktum yemek yemedim ve akşam 58 kiloyu gördüm tartıda :)) Neyse sonra tuvalete falan çıktım sabah da 56.3 geldim :)) Kilo aldım diye çok korktum bir an çabuk kilo alabiliyorum birden bir iki kilo artıyor ve aşağı inmesi uzun sürebiliyor. Valla kaçamak yapmak çok kötü bi şey pazar günü de dışarda yicem o yüzden yarın çok çok az yemem lazım. Dün spor da yapmadım bugünde çok yorgunum bugün de yapmadım. Akşam 7 den önce 4 kaşık patlıcan yemeği yedim ama midem küçülmüş galiba aşırı şişirdi çok ymeiş gibi rahatsız oldum. Hala tokum. Önceki

uyku da çok önemli gerçekten zayıflarken, uykumuzu almamız lazım. Bende bir kaç haftadır 5-6 saat uyuyordum hafta sonuda hep geç yattım geç kalktım bugün 11 de uyumaya çalışcam. erken kalkarsam ekstra yürüyebilirim işe giderken.

Bende bugün 2 saat yürüyüş yaptım :)) Haftasonu diye sabah ekmek yedim 3-4 dilim. Hafta içi ekmeği hiç tüketmiyorum ama haftasonu serbest bıraktım. Ben hiç kalori hesaplamıyorum kaç kalori alıyorum fikrim yok ama artık akşam yemeğini bırakcam sadece kahvaltı ve öğle yemeği yicem akşamları da bir tane meyve yemeyi düşünüyorum 1 tane elma olabilir. Bakalım bunu da yarın itibari ile uygularım. Havalar ısındığı için iştahım da kapanır zaten sıcakta pek yemek yiyemiyorum ben :)) Bugün de 5 bardak suyu anca içtim yatana kadar biraz daha içmem lazım. Yarın itibariyle düzenli tartılmaya da başlarım artık motive olmak açısından sık tartılmak iyi oluyor gerçekten. . push ;

5 mil ağır geliyor hergün, sıkılıyorum. geçen 2 haftayı aşkın hiç bırakmadan hergün yaptım ama şuan bunalmış haldeyim. 2 mil leslie sonra da yarım saat karın bacak hareketleri yapıyorum o sıkmıyor fazla. şimdi ben de yarın 5 mil yapayım. sonra haftada 3 gün 5 mil, diğer günler 2 mil+ hareketleri yapayım, hiç yapamayacağım gün olursa 1 mil olsun yapıp birkaç karın hareketi yapmadan yatmayı yasaklıyım kendime. diyet bozulsa da spor hiç bozulmasın. diyete gelince ben karatay yapmaya çalıştım ama dediğin gibi gezmeler falan olmuyor ya yemeyince ayıp oluyor. yesen vicdanen kötü oluyorsun. o da şöyle olsun, evde yapıp yemek yok, sadece mecbur kalınca, onun dışında canımız çook isterse sınırlı miktarda. geri kalan günler mümkün oldukça akşam 8 den sonra lokma atmak yok ağıza:) Safransari