Evet biraz uğraştırıcı ama uzun vadede devam edebildiğim tek diyet :) Diğer diyetleri genelde sonuçlandıramıyorum ama bu diyetle 12 kg vermişliğim var.

Merhabalar, Yaklaşık 2-3 ay önce 82 kilo muyum 85 kilo muyum derken kontrolü elden o kadar çok kaçırmışım ki kendimi tartıda 89.5 kilo yazan ekrana bakarken buldum. Tehlike çanları çaldı derdim ama o aşamayı da geçti artık, iyice cuvallamışım resmen. Hedefim 58 kg. Hızlı sonuç almak için bir süredir zor diyetler denedim ama uzun soluklu olmuyor maalesef o yüzden kendi bildiğim ve iyi sonuç aldığım yöntemle devam edecegim. Kalori hesabı dahilinde beslenip hareketi artıracağım. Başlangıç tarihi: 4 Şubat 2017 Başlangıç kilo: 89.5 Hedef: 58 Boy: 1.70 Her gün tartılıyorum. Gün gün kilo değişimim: 1. gün: 89.5 2. gün: 88.2 3. gün: 88.0 4. gün: 87.4 5. gün: 87.5 6. gün: 86.4 7. gün: 86.7 (1. hafta sonucu -2.8 kg) 8. gün: 86.1 9. gün: 85.9 10. gün: 85.9 11. gün: 85.6

Ek olarak lavaşa sarılmış çiğ köfte yedim, günü 1140 kalori ile kapatmış oldum. Ausencia _Alcatraz Kaçkını_ tek ayak

3. günümü 1000 kalori ile kapattım. 89.5 kilo başladım, bugün 88.0 kiloydum. İlk hafta giden genelde su ama yine de motive edici :) Sabah: 15 fındık, 1 küçük muz, 1 bardak şekersiz sütlü kahve Öğlen: Peynirli börek 1 bardak şekersiz içecek Ara: 1 küçük muz, şekersiz kahve Akşam: Sucuklu tost Ara: 1 büyük armut, limonlu içecek 1000 kalori +5 km yürüyüş

Tekrar merhaba, Birkaç şok diyet denemem sonucunda kendi usulüme geri dönerek az kalori almaya odaklandım. Sabah 1 kase sütlü yulaf lapası - 250 2 yumurta beyazı ve 1 tam yumurtadan omlet - 100 Öğlen 1 porsiyon tavuk göğüs haşlama - 150 Çeyrek tabak bulgur - 120 Aksam 1 porsiyon soslu somon - 200 Salata - 120 1040 kalori pofu Karma

4. gün tartı: 87.4 Şekersiz sütlü kahve 1 küçük muz 15 fındık Kaşarlı sandviç 1 bardak şekersiz içecek 1 şekersiz Türk kahvesi 1 porsiyon nugget menü 2-3 dilim ekmek Akşam 5'ten sonra acıkınca muhtemelen meyve, yoğurt ya da kuruyemiş yer ve 1200 kalori ile günü kapatırım. Şu ana kadar 1053 kalori yapıyor yediklerim.

pofu Çok haklısın, ben de birçok besinin artık kaç kalori olduğunu biliyorum ama yine de garantiye almak için kalori hesabını yapıyorum :) Ertesi gün yiyeceklerimi bir önceki geceden ayarlıyorum, hayatımı kolaylaştırıyor. pofu Karma

Bu yorumlar benim için o kadar değerli ki! Tekrar tekrar teşekkürler, diğer 10 günlük motivasyonumu aldım

Ek olarak muz yedim ve kahve içtim. Toplamda 1200 kalori oldu. 4 km de yürüyüş yaptım.

Sebatkar kaplumbağa

zaten biraz da bedeni dinlemek.. acıkınca yemek doyunca bırakmak yapıyrm ama yazmıyorum cnm şimdilik :)

Gayet guzel basarilarin daim olsun

merhabalar : ) hemen hemen ayni zamanda basladik sayilirmis, ben de seni takibe alayim :) ah ah, su an senin kilonda olmak için neler vermezdim : ))

günlük enerjinizi -1100 yapın haftada 7700 kalori eder, ve egzersizlerinizi +250 kalori yakacak kadar arttırın yaklaşık her gün 10-15 dakka artım size haftada yaklaşık -1 kg demektir :) ve 1200 kalori altında lütfen beslenmeyin

Hedefe kilitlenmiş.. çok sistemli gidiyorsun... Menülerini yazışın, hesaplaman... insanın diyete niyete yoksa bile diyete sokar :)) Hızlı tavşan... Uzun zamandır diyetle iç içeyim. Yavaşlatılmış programlar, bir süre motivasyon bozup... hepten bıraktırıyor insana... Hızlı ama emin adımlarla bir tavşan olacaksın... hedefe varıp, ipi göğüsleyecek... sonra hedefte sabitlenmek için sebatkar kaplumbağa olacaksın :) Sağlıklı.. keyifli kilo vermeler

Rica ederim... Genelde günlükleri dolaşırım, şimdi Cuma yarışmalarına katılımdan seni görünce... günlüğünü de gördüm. Hoşuma gitti. Başaracaksın. Başarınca bana da haber ver:)

sen kendini daha iyi bilirsin.. umarım istediğin kiloya ulaşırsın

böyle kalori hesabı yapmak insanın kafasını yorar bence.. zor olmuyor mu?

Çok teşekkür ederim. Tokluk hissi gelince bırakıyorum yemeyi ama asla zorlamıyorum. Aslında günlük sınırım 1400-1500 kalori. Akşam acıkırsam asla zorlamam, yerim :) Bu aralar biraz hareketsizim. Normalde çok daha fazla spor yapıyorum, insan spor yapınca çok acıkıyor. Öyle zamanlarda 1500 kaloriden az alınca doyamıyorum Siz diyet yapıyor musunuz? Ben de sizi takip edeyim :)

Uzun süreç nedir? Ne için motivasyon? Hangi konuda paylaşım yapacaksınız acaba...

yaprak02 Kilo verme sürecimle ilgili olarak paylaşımda bulunacağım, motivasyonumu korumak adına ve fırsat buldukça :)

Çok çok teşekkür ederim, bunu duymak şu an o kadar iyi geldi ki Tekrar motive oldum adeta