Ben bugün düğmeye bastım umarım bu defa istikrar gösterebilirim

Benim de bahsettiğiniz yeme ataklarım var sanırsınız dünyada nesli tükenecek o yiyeceğin öylesine bir saldırı.. 2 günüm temiz geçiyor şükür..

Sizden bir başarı öyküsü çıkacak gibi :)dinlemek isterim sabah motivasyonu olur

Umarım, çünkü kilo gerçekten mutsuz ediyor beni(

Merhaba bende aynı durumdaydım Son düzenleyen: Moderatör: 20 Şubat 2019 S

Mutsuzum niye mutsuzum? Ona cozum bulsan. Şöyle bi cikolatali pasta olsa bende mutlu olurum ama olmazsa mutsuz olmam :) ben cok sukur mutsuz degilim ama 1 yasinda ufaklik var isi biraktim kendim bakicam diye evde nasil vakit gecer bilmiyorum surekli yiyorum yiyordum :) simdi ise her boslukta kendimce egzersiz dans falan ediyorum simdilik ise yariyor.

Yaa az mı sizce.. Tartıda -3 gördüm böyle böyle 4 günde Tabiki sudur ama iyi hissettirdi başlangıç için

Bence de. Suya limon sıkmadan da zayıflanır :) öyleyse doğal olarak hiç meyve yemiyorsunuz?

Tatlı yeme isteğiniz çoksa bunu bastırmak için tarçınlı su içebilirsiniz içine birkaç dilim elma ve limon atıp gün boyunca tüketin çok faydası oluyor

Yaa darısı başıma o zaman çünkü malesef çikolata bağımlısıyım neler değişti bu 9 günde? Ve o motivasyonu nasıl sağladınız yani başlamak zordur ya o ilk adım enn zorudur

Stresli bir donem geciriyorsaniz sebebi bu olabilir.

Teşekkür ederim, umarım sonucu görür buraya da yazarım

Zorluuu :)

canim kilo vermenin gercekden limon veya yesil cayla alakasi yok :) Önemli olan mikrobesinler ve total kalori- yani günde sadece 100 kalori fazla yesen bir ayda 500 gram yag birikir vucuduna. sadece 100 kaloricik bile 1 sene icinde 6 kilo yag depolamayi saglar. yok, meyve yemiyorum. yediklerim- et, balik, sebze ve yag. bulgur, mercimek, nohut vs. yemedim kilo verirken. simdi haftada bir gün olarak yiyorum.

Hahaha:)) Başarılarım başarısızlıklarıma karışmış vaziyette. Dönem dönem iştah patlamaları yaşarım ve bu günlerce, haftalarca sürebilir. "Çok yemek" ifadesinden anladığım sevdiğim bir yemeği bir tabak fazla yemek veya sevdiğim bir pastadan bir dilim fazla yemek değildir benim. Ona çok yedim demiyorum bile. Artık lezzet almayacak seviyeye gelene kadar hunharca her şeye saldırmak, çok yemekten anladığım bu benim. Bende böyle tezahür ediyor en azından. İki ay öncesine kadar yine böyle bir süreçten geçtim, aynen bu başlıktaki gibiydim. Birkaç denemem oldu ama yine çok yemekle neticelendi. Zaman zaman ümitsizliğe düştüğüm de oldu ama başardım. İştahım şu an kontrolüm altında. İki aya yakın zamandır böyle, çok sevdiğim bir yemekten ikinci tabağı dahi yemeyecek kadar kontrolüm altında hatta. Arada yeme krizleri geliyor, başarıyla atlatıyorum. Çünkü biliyorum ki bu krizlerin açlıkla bir ilgisi yok. En son dün gece mutfağa gitme isteği yokladı beni. Kendimi dinledim, canım çok sıkkındı, kendimi hiç iyi hissetmiyordum. Bu isteğin fiziksel bir açlıkla ilgisi olmadığını biliyordum. Birşeyler yemek beni birkaç dakika oyalayacaktı ama sonrasında hem yediğime pişman olacaktım hem de sıkıntım yine geçmeyecekti. O anda uykum olduğu için uyumaya zorladım kendimi. Başka bir zaman diliminde başka bir plan yapabilirdim, o an ona karar verdim. Bugün yine mutsuzum. Ama en azından fazla kalori almanın pişmanlığı yok. Hatta kendimi bir parça da tebrik ettim:)

Umarim hepimiz icin saglikli fit gunler vardir ileri de :)

Bence az. Şöyle ki çok aç kalınca yeme atakları oluyor. Bir de devamlılık sağlanmıyor malesef. Ama ilk etapta kendini iyi hissetmek ve motive olmak açısından böyle gidebilirsin. Sudem_mmm Başlangıç 70 GÜNCEL 65 HEDEF

Yaz da geliyo ve ben artık oranı buramı kapatmak için üst üste giymek istemiyorm..

Ben 104.9 ile basladim tam bir ayda 100.6 ilk iki hafta cok zorladim sonra biraz gevsedim ama yine de cok kotu sayilmaz sonuc :) zaten hayatim boyunca kilolu biriydim ama ikinci dogum dan sonra kendimi cok rahatsiz hissediyorum biraz yuruyunce bacaklarim isyan ediyor bu defa diyorum olucak insallah

aslinda cok kolay- tam 14 aydir asla seker yememis bir kadin olarak yaziyorum- 3 ögün kahvalti= yumurta, yesillik ve yag Süt, yoghurt, peynir vs. YASAK. icinde az seker bile olsa tatli yeme ihtiyacini tetikliyor öglen= Et, sebze ve yag- salatanin icine zeytin yagi vs. meyve, süt- sütlü kahve vs. YASAK aksam= Balik, et, yesillik ve yag icinde 3 gramdan fazla seker olan hersey YASAK. dene... hem fazla kilon kalmaz hemde seker istegin asla olmaz. bol su

evet :) Hic dayanamazsan haftada bir tane limon kullanabilirsin ama amac arinmak oldugu icin aslinda gereksiz

hedefin kilo vermek olmasin. beynini buna kodlama. hedefin saglikli yasamak olsun. vucuduna verdigin zararin farkina var ve yavas yavas zararli maddeleri cikart. sonucda hergün 100 gram kokain almiyorsun mesela... niye? zehir oldugu icin. sekerde ayni. zehir. kendine bu zarari verme. kendini sev ve sevdigin icin hücrelerini cürüten maddeleri yeme. yavas yavas kilolarin gider zaten- sonrada aynada kendini begendigin kiloda karar kilarsin. tartida cikan kilo seni yaniltir. kendimden misal verim- boy 1,61- en kilolu halim 77 kiloydu- belim 73 cm ve zarada 38 bedene sigiyordum :) vucudum kasli oldugu icin bingir bingir degildim yani. simdi 57-55 arasi gidip geliyorum- belim 65cm ve zarada ayni pantolonun 36 bedeni oluyor. giden 20 kilo ama sadece bir beden eksilmis. yani su kiloda ol güzel olursun diye bir durum yok. her insanin fizigi farkli- yaglar baska bölümlere yapisiyor. benim 49 kiloluk arkadasimin beli 80cm civari- aradaki farki sen düsün. benim 77 kiloluk halimle bile belim ondan daha inceydi

Aynen. Çok doğru özetlemişsiniz

Bunu ne kadar süre yaptınız? Ve ne kadar verdiniz. Yoğurt ve peynir olmadan yaşayamam şekeri çıkarabilsem bile..

Çalıştığım yerde bi abla, 2 çocuklu ve benden 10 yaş büyük. Benimse çocuğum yok. 3 ay gibi bir sürede herbalife a gitti ve 15 kilo verdi. (Herbalife işin yüzde 1 i. Irade ile verdi..) Hedefi de 70 ve ben de 70 kiloyum. Birkaç kilo daha verdiğinde benim kiloma inmiş olacak. Ben ise sürekli yiyorum... Ben de inat ettim kendi kendime. onunla asla aynı kiloda olmayacağım diye. Ve vermeye başladım bile. Kendime hurmalı fit top yaptım dün. Canım çikolata isterse o bana yeter. Ayrıca yemek istediğim her şey yine orda beni bekliyor olacak. Ki ben 14 şubatta hamburger yedim bu arada. Ona rağmen veriyorum. Sadece bir yemek veya kaçamak yaptığınızda kaldığınız yerden devam ederseniz bu iş olur. Ki ben o gün yediğim yemekten keyif aldım. Asla pişman olmadım. Her şeyden de az az yiyorum. Porsiyon kontrolü çok önemli. Ve tatlıyı yemiyorum

Bu stresli dönem devam edecek ve ben bu gidişle 100 olurum

Yemek yedikçe daha çok yiyesi geliyor insanın bu bir gerçek. Ama Bu döngüyü kırmak için kendinizi zorlamaktan başka çareniz yok. Yani 3-5 gün iradenizi zorlayıp yeme isteğinizi bastıracaksınız. Sonrasında zaten iştahınız normale dönmeye başlayacaktır.

Kizlar ben neredeyse 20 yasindan beri hep 80 li kilolardaydim sonra max 117 oldum. O gunlerde diyordum 2 li rakamlara dussem yeter diye ama baktim kendime eee hala gobek duruyo simdi diyorum 90 a dussem yeter :) sizce hedefim ne olmali benim kendimi hic hayal edemiyorum 60 70 kiloda sonucta hep kilolu biriydim o kadar kilo vermek nasil olur

Ben de kendime bir yol haritası oluşturmaya karar verdim. Sabah 2 yumurta, yeşillik Peynir Yağ grubu: 1 dilim avakado/3-4 zeytin:2-3 ceviz Veya 3 kaşık yulaf süt meyve Öğle: elma/kefir/kuru meyve kuruyemiş Akşam: tavuklu salata yanına karbonhidrat grubu Sebze yemeği/yoğurt Her gün sabah 1,5 saat yürüyüş Akşam 1 saat eliptik (1 gün karbonhidrat 1 gün protein ağırlıklı) Bilmiyorum ben de merak ediyorum sonuçları umarım işe yarar, ve en çok da umudum sürdürebilirim (

Teşekkür ederim başlangıç kilomuz aynıymış ben de 58 olmak istiyorum.. spor da yaptınız mı, kendi başıma yapabilir miyim diyetisyene gitmeli miyim kafam karışık.. Bu 6 ay hiç meyve ekmek gibi karbonhidratlar almadınız mı?

Ben bile 9 gündür hiç zorlanmadan devam ediyorsam, abur cubur içinde yüzen ben onlardan yemiyorsam herkes yapar :) bakalım adet dönemim gelsin. İnatla kapılmıcam o yeme isteğine. Çünkü geçici bir dönem...

Kh günü Sabah 3 kaşık yulaf 2 k kayısı 2 ceviz az sütle müsli Öğle 1 hurma 3 badem Akşam yoğurtlu haşlanmış karnabahar

Yediklerin çok az geldi bana, doyabildin mi? M

daha önce de günlüğüm olmuştu burda ama kilo vereceğime aldım da aldım ve şuan iştahımı kontrol edemiyorum Kan değerlerime baktırdım herşey normal ama bende aşırı bir yeme isteği var özellikle de tatlı şeyler napıcam bilmiyorum.. gün be gün kilo alıyorum sanki C

:) evet yaa biz de hak ediyoruz bence sağlıklı ve fit olmayı

Muhtemelen duygusal açlıkla alakalı

İştah kontrol altında ama tartıda değişmeyince moralim de bozuluyor direncim kırılıyor..