Pazartesi baslangic Eklentiler 20160829_074200. jpg 40,7 KB · Görüntüleme: 20

dün akşam erken yemenin bu sabah karnım daha az sis olarak kalkmama faydasi oldu klasik kahvaltimi yaptım gün içinde de suyumu çorbam içerim

bugün 8. gün sabah erken kalkıp meyve suyu yapamadım onun yerine 1 armut aldım evden çıkarken kemirdim ara yok zencefilli çay falan içtim yemekten saymam onun şekeri falanda yok zati öğle tavuk çorbası ve 2 bardak ayran ara 1 bardak salep sütle hazırlanmış akşam 1 kase mercimek ve yoğurtlu naneli çorba planlıyorum bakalım nasip havuz günü 1,5 saat de yüzerim

Sabah klasik kahvalti domates salatalik peynir cay 3 org tam bugday ekmegi Ara 1 bardak nescafe Ogle yarim nektariyi dogradim ustune nesfit ve sut 1 kase Ara1 turk kahvesi 1 kare bitter cikolata aksam 1 tabak taze fasulye 2 kase cacik 1 dilim ekmek 2 litre su ictim yatana kadar 3 olur

68.900 um yine biri banayardim etsin artiiiik Z

Sabah 69.5 Guzel bir menu oldu bugun Is cikisi bol bol yurundu 2.5litre su icildi 10 gun hizli hizli gitmek istiyorum artik

Aaa tartilmayi unuttum bu sabah

Bu gece kaçamak yapmadim sayılır kızı yedirirken toplam bir kaşık pilav ve kürt fasulye yedim oley oley

Sabah yarım armut ara neskafe ve bir fincan laktozsuz süt öğle bir kase mercimek çorbası 1.5bardak ayran ara yok iş yerinde caz kahve oluyor canimiz sıkıldıkça akşam 1.5 kase tarhana çorbası 1.5 saat yüzmeye gittim cikista karnım zil çalıyordu su içsem süper olacaktı ama eşim yağlı ekmek almış sıcak sıcak ondan tırtıkladim

bu sabah iş yerinde arkadaşlar tartılacaktı dayanamadım bende tartıldım tabiki söylemiycem 10 gün olmadı daha pazartesi tartı günüm

şimdi spor zamanı havada buz gibi olmuş

Bir kaç gündür ya zmamamin sebebi diyeti bıraktığım değil sadece uygun olmadım özetlersek cuma günü 66.200 geldim yani tam 2kilo gitti 1 haftada ama bu sefer daha uzun tartı arası olacak çünkü kilo versem coskuyla vermesem umutsuzlukla bırakma ihtimalini devreden çıkarmalıyim hala çorba ve sıvı besleniyorum

Sakin birakmaaa

Aslinda yapabilsem sivi diyeti cok guzel oluyo sabah ogle aksam meyve suyu corba ayran tarzi hizli veriliyo surekli mide dolu oldugundan cok aclik duygusu da olmuyo

yüzmede 2. günümü bitirdim eve geldim çok yorgun bi şekilde uyuyup günü bitirmek istiyorum uyuyunça yemek yiyemezsin en azından

content://media/external/file/85485.

sabah küçük muz ve bip bardak süt blendir ile çektim sonrasında zencefil ve limonlu su

Akşam biraz fazla kaçmış hakikaten. Hem 400 grama yakın geri alınmış. O krakerleri gündüze alıp akşama salata yesen daha ii olurmuş aslında cnm. gerçi bu akşam ben de kaçırdım kızartma yedim onu eritmek için spor yaptım gecenin 10'unda. Bu arada eşin dönnediyse hazır kilolarımız yakınken ortak sıvı diyeti deneyebiliriz bir kaç gün? Ne dersin?

sabah 7 de kalkıp 1 saat pilates ve cardio çalışılır 9 da bir bardak kuşburnu çayı yanında yarım kase yoğurt 2 tatlı kaşığı tahin pekmez karışımı ve yarım kase sosis 13 de bir bardak limon zencefilli su

Aksam 2 kase et suyu corba su 3.5litre oldu Ilk gunu hayirlisiyla atlattik

Selam nasıl bi diyet uyguluyorsunuz bende bi 10 kilo belki daha fazla vermek istiyorum ama istikrar yok sporda yapamıyorum zorlanmadan yavas yavasda olsa kışa zayif olarak girmek istiyorum Z

yarım saat de pilates i yapmisim ooo demeyin keyfime

Gecen ay ilk hafta siki bi sivi diyet yapmistim yine ona devam etme planlarim var cokta basit ve butun tatlari aliyorsun onun etkisiyle bu ay 3 kilo verdim zaten ben

Haftaya kotu basladim Haftasonuu kacamak yaparsan ole olur iste Eklentiler IMG_20160328_075255206. jpg 29,1 KB · Görüntüleme: 28

Guncel 65.9gram gram azaliyorum resmen

10 gün hızlı gitme metodun var mı? Ben biraz diyet psikolojisinden uzaklaşıyor gibi hissediyorum. Korku saldı beni. Bugün çok kaçırdım mesela

guzel bir gun ildu yine Menum Sabah kahvaltiliklardan aldin biraz ceyrek simit cay Ara nescafe Ogle 1 kase patates salatasi bol yesillikli az tuzlu 5-6 dilim karpuz Ara 1 turk kahvesi Aksam 1 kase sehriyeli tavuk corbasi Salata 1.5saat yuzmem vardi 2litre su

pilates hayal oldu tv karşısına geçince bide pazartesi yorgunlugu var ama fizik tedavi egzersizlerimi yaptım yarın da yüzme günü diyeti me tam uydum ya içim rahat

su saatten sonra bol bol su içilecek

Pazartesi veee 68.200 Hic mi ilerleme olmaz yaaa Neyse onumuzebakiciiiz

Tamam cnm haberleşiriz :)) bu arada benim menülere günlükten yorum yazabilirsin :))

Bugun sabah portakal Ara neskafe Ogle ezogelin corba Aksam hamsi tava salata Iste burasi fena 3 kasik un helvasi bi parca da ekmek

69.100 Klasik kahvalti peynir salatalik domates Nescafe Ogle bol yesillikli domates salatalik misir la salata yapuldi 2 corba kasesi kadar yenildi tuz yok peynir koydum icine Uzum biraz kacti burda galiba 3 kucuk galeta Aksam 1 kase tavuk corbasi 1.5saat yuzmeye gittim Eve gelince malesef cok actim yarim paket cubuk kraker ve bi lokma cocostar cok aciktiiim ama tantuniden vazgectim o kadar zarar etmesin

Havuzdan cikinca gozum dondu krakerle atlattigima sukur

68.700bu sabah 2 litre su icildi az ve oz yemek yenildi spor yok malesef

19 MART geliyor

Bugun bol bol yuzdum superdiiiii

Bende hergün yediklerimi paylasarak burda kilo veririm belki Z

Hafif günler geceler sizin olsun bugün sabah bir salatalık ve beyaz peynir ara 1 şekersiz neskafe öğle bezelye yemeği bir tabak ve bir kase yoğurt akşam da bir kase mercimek çorbası sonra yüzmeyeeee

Bugün güzel geçti sabah bir portakal ara 1 neskafe öğle bir kase yoğurt içine pulbiber limon 4 tane susamlı çubuk ara 1 bardak süt içine salep akşam 1 kase tarhana çorbası

Guzel bir gun guzel bir menu Sabah 1 yumurta domates salatalik1 silim tam tahilli ekmek Ara 1 nescafe Ogle 2 kase tavuk corbasi 1 kase salata yagsiz tuzsuz ve ekmek yenmedi Ara 2 fincan yesilcay yarim armut Aksam patates mucveri 1 kase yogurt aksam da cok abartmadim Yihhu

Sivi diyeti yapmayi istiyorum ama belki haftayabu hafta is yerinde salata vekahvaltiyi fixledik aksamda corba tarzi Haftaya yeni plan yapariz belki elaalemi Boy: 1.57 22.3 66.9 =>... Hedef Kilo:

yasasiiin cumartesi

Sabah klasik kahvaltim Ara 1 nescafe Ogle 1 cigkofte durum 1 ayran Ara armut ve nektari ikisindende ceyrek Aksam kofte 4 tane spagetti azicik Bol bol su 2.5 litre oldu simdi

Uzun yürüyüşün ardından çay iyi geldi

bugünkü menü sabah öğle civari bir haşlanmış yumurta bir bardak süt aralarda zencefilli limonlu su ve bir türk kahvesi 4-5 ceviz akşam 4köfte ve bir bardak ayran

Merhaba can günlüğüm bugunki menum soyle ki Sabah 1 salatalik ve domates suyu yaptim aman yaaa ne fena bisey di o azicik icebildim midem bulanmadi ama icemedim de Ara cok yogundu bi neskafeyaptim onu da tam icemedim Ogle ezo gelin corba ve 2 bardak ayran Ara bir bardak tarcinli sut Aksam koca bi kase tarhana corbasi Su iki litrspor 1,5saat yuzdum Bugun de alnimin akiyla ciktim

Merhaba cnm :) ben ela tanıştığıma çok memnun oldum. Bu serüvende birliktelik hissi kişiye güç veriyor :) bu nedenle gerçekten tanıştığıma tekrardan çok memnun oldum. 1.5 saat yüzme ve 3.5 lt su muhteşem ama proteine daha fazla ağırlık versen daha hızlı kilo verebilirsin Not: geçmiş sayfalarda pilav fasulyeli tasarım çalışmana bayıldım, sağlıklı yemek yemenin eğlenceli hali

akşam bir porsiyon kadar tavuk ve yoğurtlu köz biber yedim pazar günü gazasi olsun şu saatten sonra bişey yemek yok artık . push ;

68.100

kendi adıma hafif bir gündü öyle aman aman yapmadim diyeti ama başlangıç için iyi 45 dakika evde pilates yaptım uzun zaman oldu ara vereli ins devamı gelecek

bu hafta izindeyim evde düzen daha güzel oluyor iş yerinde sabah var yok arası öğlen ne çıkarsa akşam insan güzel güzel yemekler yapmak istiyor ama evde olunca hafif hafif canin ne isterse yiyorsun mis mis

Sabah 69.0 Sabah 1 bardak sut 3 cay kasigi pekmez 1 ceviz Ara 1 sutlu kahve Ogle 1 kase yogurt 3 grissini kucuk Ara 1 nescafe 1.5litre su icildi Gun devan ediyoooorrr

Ramazan geldi ve ben veremedigim iki kiloyu geri alip yoluma devam ediyorum Ramazan baslangici 67 hadi bakalim

malum haftasonu kaçamaksiz olmaz sabah 11 gibi kahvalti ettim domates yumurta ne varsa ışte emeksiz 17de bir lahmacun ve bir bardak ayran midem nasıl şişti sanki 3 lahmacun yedim

Bugun diyeti tam yapmanin huzuru var icimde soyle ki Sabah 3 kucuk grisini krem peynir ve cay Ara Neskafe ve yesilcay Ogle bi kase tarhana ve 2 bardak ayran Aksam haslanmis ispanak ve yogurt

kızımla güzel bir akşam etkinliği oldu

Irade irade nerdesin

Sabah bi su bardagi kefir Ara neskafe Ogle bi kase tavuk corbasi Ara yarim elma ve yarim kivi Aksam hastanedeydim bi karisik tost

sabah 1 tane küçük muz yine erken kalkamadım ara yine yok öğle 1 kase tarhana çorbası 2 bardak ayran ara 1 bardak süt akşam 1 kase tavuk suyu çorbası geceden yapmıştım

Haydi guzel bi kadin olmaya VARMISINIZBUGUN MAGAZADA 44 BEDEN PANTOLON CUK OTURDU COK KOYDU BEEEE YARIN YENI BI GUN YENI BASLANGIC OLSUN SIVI DIYETINE MERHABA 29.08.2016. 69.00

Malesef hergun ayni olamiyo buda yerinde saymama neden oluyor

Iste muhtesm gunumun listesi Sabah kahvaltilik bir dilim org ekmek Ara nescafe Ogle salata koca bi kase marul misir peynir domates salatalikla Ara yarim armut ve nektari Aksam tavuk yemegi sulu 1 bardak ayran 1 dilim ekmek

19 nisan da kac olurum acaba Gecmis aylara bakarsak 63 zor gibi ama artik gaza basma zamani

Kacamak vaaar Persembeden beri yazmamisim yani persembeden beri kacamak var . push ;

YİNE PAZARTESİ YİNE TOPARLANMA VAKTİ BU SABAH ACAYİP MİDEMDE ŞİŞLİK HİSSİ VAR BU KAÇIRDIĞIMDAN OLABİLİR Mİ ACABA SABAH 8 DE 1 PORTAKAL ARA NESKAFE ÖĞLE 1 ADANA KEBAP VE YANINDA BİKAÇ OT 1 KUTU BÜYÜK AYRAN

Bugun yeme duzeni ayniydi Ama guzel olan 1.5saat yuzdum Veee 3.5litre su ictim elaalemi Boy: 1.57 22.3 66.9 =>... Hedef Kilo:

Guzel bi gundu Yarin hafif atlatabilirsem pazartesi tarti gunu

Aah ah istikrar olsa keske boyle debelenip durmazdim Canim malesef ne diyetine merak salsam 4 gunu gecmiyo Diyetisyene gidiyorum haftanin yarisini uyguluyorum diyetisyen bosuna para verme bence dedi

Ben aksamlari hafif gecip suya dikkat edicem klasik seyler hareket artacak esim il disina cikti klasik aksam yemeklerinden cok salata ile gececek

69.400tam bi kilo nasil verilemez gunlugu o kadar da dikkat etmeye cabaliyorum olmuyo iste En iyisi sisman kalmak

Ara vermek zorunda kaldigim yuzmeye yeniden basladiiim cik mutluyum

Naber günlük tembel sahibin geldi tamam ihmal ettim seni ama toparlanma vakti artık

Evet efendim bu sabah kahvalti Domates salatalik 1 yumurta 2 dilim ekmek zeytin Ara 1 nescafe Oglen nesfit ve sut1 kase Ara yok Aksam 1 kase sebze corbasi 1 tabak taze fasulye coban salata 2 dilim kadar ekmek. Su cok icemedim bugun 1 litre kadar 2 ye tamamlarim . push ;

Su icrim 3 litre olmustur spor yapmadim ama cok yurudum yoruldum

miyya Popüler

Günaydın

Şimdi yüzmeye gidiyorum inşallah bu akşam eve gelince abartmam

bugün tartıldim ve çok mutlu oldum dün 68.2geliyordum bugün 67.1 aynı şekilde devam ocakta 67.9 idim ama bu ay daha güzel gidecek

Bugun cilekli cayi denedim bugune kadar en sevdigim oldu etkisi olacakmi bakalim

68.700 Sabah klasik kahvalti Turk kahvesi nescafe cikolata Tavuk sinitzel bulgur pilavi kola kozlenmis salata Su 2 litre yarim saat cardio Bugun yemek konusunda cok pismaniiiimmm Yarina bakiciiiz artik

bugün baya verimli geçti suyu az ictim malesef çok kaçırmadim diyetde spor 1.5 saat yüzdüm evde de bacak egzersizleri yapıyorum hem karnı da baya kasıyor yarın 19 şubat bu ay hiç dikkat etmedim belki de tartı beni şaşırtır

Yarin bugunden daha guzel olsun Anladim ki sadece diyetle bu is olmayacak evde ip atlamaya badladim ins devami gelecek 300 500 atladim iste sayamadim Hem vucudum da sikilasir demi

Ne oldu bilmiyorun ustumde anlaam veremedigim bi sislik ve gerginlik var 69 kilo geldim bu hafta cok guzel dikkat etmistim moralim bozuldu

Bugun evdeydim dogal olarak diyette delinmeler var sabah kahvalti biraz domates salatalik ve peynirli yumurta cay Sonra nescafe bol su

yarın sıvı diyeti yapmayı planlıyorum ne kadar başarılı olabilirsem

bugün süper geçti sabah bir bardak meyve suyu ara bir bardak neskafe öğle tavuk suyu çorbası ar bip bardak süt içine bir kaşık neskafe akşam bir kase tarhana hiç kaçamaksız bir gündü çok mutluyum biraz dinleneyim pilates de yapıcam umarım ongünde güzel sonuç alirim

68.800 Bu sabah ise yuruyerek gidiyorum