Merhaba 45 gün sonra benim için önemli bir gün. Bu süreç sonuna kadar elimden gelenin ötesinde zayıflayıp incemek istiyorum. Yanıma yoldaş, karşıma rakip olmak isteyenler var ise sabah kilo bildirimimizle başlayalım ne dersiniz?

Kollarim ve ic bacak harici sarkma olmadi daha yeni agirlklarla arka kol calismaya basladim kollari sona biraktim cunku esim kas olusumunu engellemek icin agirlik calisma dedi bu arada esim profesyonel sporcu fitness yapiyor La Petite

55 cnm sana resim atiyim bi ara suanki halimi 55de iyi olurum diye dusunuyorm

83.6 kiloyum. 29 yaşındayım. Hedefim 60 fakat 45 günde kaç kilo verebilirim kestiremiyorum. ilk 45 günden sonrada devam edeceğim diyete ama önemli olan ilk 45 gün. Eşlik etmek isteyen herkes mutlu eder beni tabi ki. if i biraz araştırdım aslında mantıklı gibi önerin için teşekkür ederim.

SELAM bende gelim sizzle kilo 2 gündür dikakti ediyorum yedikerlime oturarak çalışıyorum ama gitmiyo 76,2 bu sabah hedef 68 gibi inşallah bir günde 200 gr gitmiş :)))

Hiçbirşey planladığım gibi olmadı

ben de bayramda yokum hayırlı bayramlar La Petite

Ben zaten kosu ve yuzmeye gidecegim donusumlu olarak. Jillianida kondusyonumu arttirmak icin ekliyorum. Cok zorluyor video. Dukani yapabilirmiyim emin olamiyorum. Meyvesiz cok mutsuz oluyorum.

yemekten 2 saat sonra yapilmali spor

Spor cok katki saglamis. Cok incelmissin. Ozellikle gobegin.

Yorgunluktan uyuyamiyordum. Bide selulit kremi surdum oda bacaklarimi 45 dk yakti kavurdu. O acinin karsiligi gitsin selulitler yaaaa

Tabiki öyle yaptığın sporları da paylaşır misin?

Hosgeldiniz tekrardan. O zaman cuma tarti gunumuz bugunde baslangic gunumuz. Eve bugun belki biraz gec giderim ama. Jillian 30 days e bugun baslayacagim ne pahasina olursa olsun.

Bende oturtamadım

Ama dukanda kalca basen dedin aklimi celdin.

Haftada 3 gün yüzme, 4 gün koşu ve bölgesel egzersizlerle sporumu çeşitlendireceğim. Mevcut diyet listem yok şimdilik. Ekmek ve şekeri daha doğrusu şeker barındıran herşeyle vedalaştım. Meyveler dışında. Meyveleride kahvaltı öncesi dışında yemeyi düşünmüyorum.

Bende 79 kiloyum bayrama kdr 75 olmak istiyorm. Bayramda 75.9 u bile görsem kabulüm. Mümkün olurmu acaba... B

Bak fotoda gorcen benim gobek sorunum hic kalmadi dukanla basenlerden kurtulup hedefime ulasicam. Dukanla 10 gunde 2.6 kg verdim

bende takipteyim konunuzu fırsat buldukça yazıcam. başarılar

Yarın görüşmek üzere şimdi yatıp güne erkenden merhaba demek istiyorum. Güne sporla başlamak en güzel başlangıç olcaktır değil mi :)

O zaman sabah aksam yapiyo olmam dogru karar benim icin. Tarti gunlerimiz hangi gun olsun Selvos

Eskiden almistim bekarken. Hala kullaniyorm memnunum

Bu aksam yemem dun butun gun actim aksam doymadi gozum yedim.

Uzun bir aradan sonra dondum. Evet bayramda hic dikkat etmedim aksine yedimde yedim. Ama kilo vermisim.

Kahve Güzeli:) Bende kahvesiz yapamazdım. Nescafe sevmem ama türk kahvesi tutkumdu ama bıraktım içmeyi nasıl olduysa. Fındıklı kahve 3 ü bi arada olanlardan mı? Öyleyse durum fena ama onun dışında menü güzel. Ben bildirim dışına çıkmadım. Şu an kavun yemek istiyorum ama yemicem uyuyacağım erkenden. Havuz bir hayli yordu beni bugün. iyi geceler . push ; La Petite

evet kahve olayının farkındayım ama artık o da tek kaçamak olsun dedim şimdilik, bu düzene iyice alışınca, midem küçülünce onu da bırakacağım fındıklı evet 3ü 1 arada türk kahvesi şekersiz olunca iyi aslında, metabolizmayı hızlandırıyor çokkk hafif bir gün olur inşallah

kızlar bugun saat 8:00-12:00 arası yedim bu aralıkta yediklerim: 2kk tulum peyniri,2 yumurta,1 meyve tabağı, domates salatalık biber,4 ceviz,2 kayısı, çörek otu,1 kase dövme pilavı ve 2tane 3ü 1 arada mağlesef bugunluk bukadar yarın görüsürüz

06:45 3ü1 arada 08:30 2 kaşık patatesli yumurta+ 2kk peynir+ 3ceviz+ 1 kayısı+marul+nane+2 elma 13:30 3ü 1 arada 15:00 1 tabaktan az kıymalı yumurta+ 2 kaşık dövme pilavı+ 1 tabak yoğurt+marul+1 elma spor: 2 mile leslie+ 10 dkk stretching+ 50 squat+ 50 twist+ 50 dumbell side bend su:3lt

Iyiki sayfaya girip msjini okumusum motive oldum. Sabah uyandim tibet egzersizine basladim. Aksamda guzel bildirimlerle gelecegim ins

Gunaydinn canimm Eger surekli aktf olup birbirimizi hirslandrip motive edeceksek ben varim.. 4.5 ay once 95 kg ile basladim simdi 73.4 kg olarak devam ediyorum. Dukan diyeti yapiyorum ek olarak leslie + jilian six pak yapiyorum.. Boyum 1.74 27 yasinda evli bi cocuk annesiyim hedefim 58 kg olmak

Aralikli oruc diyetimi yapiosun sen

canım hipotiroidin mi var, şimdi ilacı aldın ama aldığın doz yeterli mi o belli değil, tsh düzeyine göre dozu ayarlayacaklar hipotiroidiye rağmen 200 gram verdiysen kendini 1 kilo vermiş kabul edeceksin cuma zayıflama yarısmasında hipotiroidili bir arkadaş vardı,100-200 vere vere 85ten 60lara düştü ama pes etseydi düşemezdi, yani yavas yavas gitsin kalıcı gitsin bir de şunu anlatayım ben geçen hafta 60,4 çıktım, beklentim yüksek olduğu için moralim bozuldu, haftasonu saldım kendimi,2 günde tam 2,5 kilo aldım, ama sonra pişman oldum.. yani hedefi düşük koymak, sabırla devam etmek lazım başarılı insanlar asla pes etmezler...

20 günde 5 kilo verilebilir

evet ben de alışmışım zamanında kahveye, karbonhidrat oranı da baya yksek, bildiğin kilo alma sebebi ama işte alışkanlık, kurtulurum inşallah ben geçen sene 71 kiloydum 6 ay kadar bir sürede 58e düştüm, şu cuma zayıflama yarısmasındaydım, 58 kiloyla izne ayrıldım ama sonradan hep 60-62 arasında gezmeye basladım, dolayısıyla 58 kiloya düşemediğim iççin cuma zayıflama yarısması listesine tekrar giremedim, neyse ilk hedefim 55 son hedefim 50 kg, boyum 163 La Petite

Slm. lahana çorbası diyetini öneririm ben emziriyorum sıkı diyet yapamıyorum ama çok dikkat ediyorum yediklerime hergün 30 dk eliptik yapıyorum vermeye başladım kilo. benimde kasıma kadar 10 kilo vermem gerek bakalım.

Spor yapıyor musunuz? Veya yapacak mısınız? Uygulayacaginiz mevcut bir diyet listesi var mi? La Petite

20 günde 5 kilo verilebilir. Yeterli çabayı gösterirsen neden olmasın.

Boylarimiz hedeflerimiz benzer sen daha zayifsin tabi. Ben kararliyim burdayim. Nisanim var 45 gun sonra kaytarmama ihtimal var mi :) o zaman hosgeldin diyorum. Tekrar kendimden bahsedeyim 29 yasindayim 170. Boy 83.5 kiloyum hedefim 60. Selvos. Baya yol kat etmissin kalanini da beraber halledelim. Jillianda bolgesel alt vucuda yonelik olan seri hangisi biliyor musun?

Benim de arkadaşa çok ihtiyacım var

İlk foto 85 - ikinci foto 75 sporu hic birakmadim. Jilian 30 days de yaptim ama level 3 de belim agridigi icin biraktim

Benim bugünüm diyet ve spor acisindan pek iyi gecmedi. Yarin cok güzel bi gün olucak. Diyetiminde sporumunda hakkini vericem La Petite

16 da yemegi birakip nasil dayaniyorsun. Ben de aksam 6 30 gibi evde anca yemege yetisiyorum. Hafif olsun diye sadece aksamlari yogurt yiyorum. Daha dogrusu dun ilk defa yaptim ama ilerleyen saatlerde atistirmamak icin zor tuttum kendimi vesalatalik yedim. La Petite

evet 2 öğün menün çok güzel böyle gidersen cok guzel kilo verirsin La Petite

selam kızlar ben de 60 kiloyum, hedef 50 ama benim boyum kısa 163cm ben de aktif katılırım, siz de aktif olursanız

? La Petite

Aynen bende 70 kiloyum ve ayın birine kadar 65 olmam lazım ama 20 günde biraz zor gibi

Eliptik bisiklet hakkinda söyleyecegin seyler varmi cnm

evet İF gibi yapıyorum La Petite

aynı boy ve kilodayız :))boyum belki 1-2 cm uzun olabilir o kadar

Hosbuldum canim.

harika ben de şimdi leslie 2 mile yapacağım bir de adımsayar aldım, gunde 10.000 adımı gececeğim La Petite

Meyvesiz yasayamazdim ben hele karpuz ve kavunsuz. Ama ne farkettim biliyomusun meyve yiyince kilo veremiyorum. Bi cok yontem denedim her denememde bisey ogrendim. Meyve benim kilo vermemi engelliyor La Petite

senin hedefin kaç kg

Adimsayari bende telefona yukleyim en iyisi. Havuzdan geldim simdi. Rahatladim yuzunce. Ogleden sonrada alisveris icin hep yuruyus halinde olurum.

Suan kac kilosun cnm? B

Cok sanslisin bak. Kollarim benim zaten sarkim toparlamam lazim incelirkende iyice sarksin istemem. Meyve konusunda soyle cozum buldum kendime. Sabah kahvaltidan once meyve yiyecegim. Normalde aksam yemekten sonra yerdim. En azindan evdeki karpuz bitene kadar sonra bi daha almam. Ziyan olmasin. Spor yapma saatleri konusunda esin nasil yonlendirdi. En faydali zamanlar ne zamanmis.

Hadi hayirli olsun o zaman hepimize :)

Intermitten fasting oneririr bir arastir eahat verirsin C CallanPinckney İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!

Gunaydin Sabah uyanamadim ise de gec kaldim azicik. Kahvaltiyi karbonhidrat yapmayayim diye yapmiyorum ve if e dogru hafifiten geciyorum. Bugun biraz yogun olabilirim yazamazsam affola.

gayet güzell maşallah sana yalnız akşama ekmek yemesen daha da iyi olur La Petite

ben sürekli zayıf kadınların resimlerine bakıyorum, telefon ekran resmimi bile öyle yaptım C CallanPinckney İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!

Kimse yok mu bugun bende basliyorum diyen?

Harika hos geldin. Eliptik olanlar cok sansli ozeniyorum size:)

Turk kahvesine alismaya calis ya da 3 u bi arada yerine biraz sutle sen yap kahveni krema agirligindan kurtul. Normalde nescafe sevmem ama uni gunlerine ozlem midir artik bilmem nescafe icesim cok var.

başkalarının bizi etkilemesine izin vermeyelim bu hayat bizim ve kendi hayatımıza odaklanalım inşallah C CallanPinckney İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!

Callan bana cok iyi geliyorsun. Tiroid ilacimi ihmal ediyordum doktor kont sonucu yeni dozda icmeye basladim. Sporu arttirmam lazim ama hareket etcek hal bulamiyorum. Iki gunde alinan kilo cabuk gider daha cok salma toparlarsin hemen.

Sporumu yaptim ayy cok yoruldum bugun 200 de ip atladim

Gunaydin. Ziyaretime gelmissiniz hos gelmissiniz. Evet sabah zar zor yataktan ciktim. 83.5 kilo ile basladim. 45 dk yuruyup geldim. Amacim jillian 30 days yapmakti. Fakat kilimi kipirdatasim yoktu. Hic harekettense attim disari kendimi. Normal tempoda yurudum sayilir. Aralarda hizlandim. Aksam telafi edecegim. Kahvalti olarakta yulaf ezmesini sutle islatip yumusamasini bekledim. Tarcin serptim yedim. Fena degildi. Yulaflarim tam yumusayacak firsat bulamadigindan tadi hosuma gitmedi. Yeni tarifler deneyip bulayim.