Evet canım bir de tavsiyem süt soğuk olsun, o zaman bu tat biraz daha çekilebilir oluyor. Karbonatlı suya gelince;her 1 litre suya yarım çay kaşığı katıyorum. Bu su normal su gibi tüketiliyor. Yani şişeyi her dolduruşta atıyorum karbonatı. O su bitince tekrar aynı işlemi uyguluyorum. Baş ağrıtmak ne demek aşkolsun. kabilarda

günaydın kızlarrr bende geldim..

allaha şükürler olsun bu günü de bitirdik iftar menüm: 1.5 kepce tarhana corbası avuc içi kadar ızgara tawuk mewsim salatası

inşallah ablam zayıfladıkça dahada mutlu olacağım inş. hepimiz fit olucaz :) Önceki

nevzine ne kız :26:

Ben geldim kızçeler ne olduğunu anlamadığım şekilde topic kapatılmıştır diyor ne bir bilgilendirme yapılmış ne bişey bilemedim bende şimdi araştırmalara giriyorum bakalım msj atalım neymiş ne değilmiş kabilarda

senin evde spor salonu gibi sanırsam bende yürümeyi seviyorum ama kızımı bırakcak kimse olmayınca çıkamıyorum dışarı havalar geç kararsında ozaman eşime bırakıp akşmalrı anca çıkarım. kabilarda

merhaba arkadaşlar nasılsınız umarım herşey gönlünüzcedir. K kardelen5233 RABBİM SEN

Ramazanda kimine zor geliyor ama bana kolay geldi tutarken diyet tabi regl süresi hariç o dönemlerde resmen saldırıdım yemeğe özellikle tatlılara. Bayramdan sonra umarım herşey daha güzel olur. Sanıyorum bebek için zayıflamam gerekiyor diyorsun değil mi. umarım çok bekletmeden gelir bebeğin. Bende Rabbim Nasip ederse istiyorum bir kaç ay sonra. Allahım hakkımızda hayırlısını versin inşalalh. Amin

Hosbulduk ramazandan sonra diyeti kesinlikle bırakmıcam buradan devam ederiz artık Suanki kilom 66.0 hedef 60

üzülme ühü ühü belki boyumuz uzar :d G gul100

çok teşekkürler canım fikrin için.. bu akşam tavuklu salata yicem yanınada bir bardak ayran.. saat 7 gibi yemeyi düşünüyorum sonra meyve yerim saat nasıl sizce?

gel canım benim hoşgeldin senide ekliyorum listyee. olduk 8 madem öyle toplamda 10 olalım 2 kişi daha sonrası için lütfen kırılmayın olur mu. takip etmesi zor oluyor çünkü. P

ben evde yatana kadar dans edeyim en iyisi aslında avuç içi kadar değildi ama çok minikte değildi dansla iyi kalori yakarım değil mi? Önceki

merhaba çıtırrrlarrr.. ben geldim bu akşam iftarıma dikkat edicektim ama evde değildik 3 yemek kaşığı nohut yemeği 2 yemek kaşığı pilav salata kepek ekmeği yoktu çok az kıyısından beyaz ekmek bu kadar ama çok şiştimm mideme kramplar girdi.. şimdide yeşilçayımı içiyorum P

ben bayramdan sonra da dewam ederim canım. dün iftara dawetliydik kaçırdım yemegi bugün de dawetliyiz inş. bugün bozmam diyetimi

günaydın kızlarr regl oldum bugünn ama diyetimi asla katiyen bozmammmmmm zayıfliiiciiiiiiimmmmmm

canım hedef kilona az birşey kalmış zaten kötü hissetme kendini.. arada kaçamaktan say benim tartıyla bir sorunumm var ya nerde tartılsam hep farklı gösteriyor aynı yeri bulduramiyorum hhiç..

Bende su içmiyorum kaybım bu sanırım. Bu akşam 1 lt içmeyi deneyeyim benim için rekor olur bu:) Günde 2 bardaktan çok su içememde kabilarda

CANIM 69 KİLOYUM malesef zerbas evli, mutlu ve

hadi inşallah iyi haberlerle gelirsin canımmm dualarımız seninleeee istersen tefriciye okuyalım diğer topicte canım rochak

biraz rahatsızım arkadaşlar tabloyu düzenleyeceğim inşallah iftar sonrası. oructa ara sonrası ilk günüm tansiyonum çok düştü

Allah kabul etsin canım. menü güzel.

Zerbascığım meşkul etmek olurmu hiçç her zaman beklerim her konuda konuşmak üzereee

te$ekkür ederim canim, diyete yarin ba$liyorum ama ak$amda dikkat edicem, bugün adet gördüm ve canim çok çikolata çektigi için bayagi yedim, ama ak$am telafi edicem. kizlar bu arada yarin diyetetisyende ikinci randevum var, 2 ay önce gittigimde kar$isinda kilo aliyorum diye hüngür hüngür aglami$tim, yediklerimi söyleyincede çok az yiyorsun diye kilo aliyorsun demi$ti, verdigi diyeti 3 hafta yaptim ve 3 kilo ALDIM sonrada ramazan girdi zaten, bakalim ne diyecek bu sefer, çünkü bana pek inanmiyordu spor yaptigim halde kilo aldigima oysa herkes $ahit, günde en az 1 saat yürüdügüm gibide i$ yerinde 7 saat ayakta dikilip depodan mallari ta$iyorum yetmezmi... bu arada bugün 3 saat gezdim leyya88 teyzesinin

zencefil acı yapar ama yağ yakmada etkili alayım bari bende içerim:)

rainbow hastan nasıl oldu canım Önceki

evet bence de salam sosis vs cısss peynir olarak da normal beyaz peynir ya da köy peyniri fln ye kaşar yerine kaşar da çok yağlı sanırım

bugünkü iftar menüm bi kase çorba biraz salata yarım saat ara. burdan sonrası kötü doyana kadar kurufasülye yedim, bi kaç kaşıkta bulgur pilavı ekmeği ağzıma sürmedim bu akşam(bide sürseydim. birazdan çayın yanında minnacık badem yemeyi düşünüyorum sonrada meyve:97:

ben de davetteydim.. pilavı ve ekmeğime dikkat ettim sadece ama.. hepsi yağlıydı

Menülerde çok güzel maaşAllah bende sadece iftar ve sonra ara öğün yapıyorum iftarda abartmayında sonradan atıştırıyorum bu yüzden çok geçe oturmuyorum:)) kabilarda

Ben de hata yaptım zamanında. Sürekli pet şişe kullandım. Zararlı olduğunu öğrendikten sonra cam şişe edindim kendime. Bir tane işyerinde var bir tane de evde. Ben de ilk su içmeye başladığımda çok gidiyordum. Sonra bünyem alıştı heralde. Öyle çok tuvalette bulmuyorum kendimi. Bunda biraz benim üşengeçliğimin de payı olabilir. kabilarda

hah geldim ben. yarından itibaren menülerimi yazıyorum.. bugün çok yedim.. spor da yaptım ama yedikleriminin yarısını bile yakamadım sanırım

ice tea kalorili mii :124:

benim mesajlarımdanda bulabilirsin konuyu. başlık... zayıflayamıyordum ama bir mucize ile zayıfladım...

canım eczaneden başka yerde bulamıyorum zaten ben karbonatı hemen inceliyorum şekercim Allah razı olsun al benden de o kadar 1hafta kaçırayım hemen kilolar başgösteriyor anlamadım gitti

günaydın kızlarrr sahur menüm: 1 kepçe yayla çorbası az keşkek yemeği suuuu

selam kızlar bayramda malesef bende kilo alanlardanım ama öyle aşırı değil, yarım kilodan accık fazla bende bugün tekrar oruca başladım, akşama tartılıp kilo bildirimimi yaparım. herkeze sevgiler

saol canım. ara verip başlamak gerçekten etkiliyor ramazan başındada ilk 3 gün zorlanıyorum ara vermesek keşke ama elden gelen bişey yok:26:

Evet canım ondan. Alışmıştım güzel oluyordu. Sporsuz olmuyor canım. Benim ki bozuldu şimdi, ben de koşu bandıyla devam edeceğim. kabilarda

hayırlı cumalar canlarımmmm ohh kilolar gidiyor maşallah hepnizi tebrik ediyorum öpüyorum ablammmmmmmm benim tartımın şarjı bitmiş ama 78 civarlarındayımdır fazlası var eksiği yoktur yani şimdilik sen 78 yaz abla tartılınca yazarımBu arada arkadaşlar çok pis komplekse girme sularındayım aslında çok kötü durmuyorum boyum 1,75 ama napim ya iri yapılıyım malesef. bu arada diyete tam gaz devam ediyorum dünde 1 saate yakın dans ettim

koşu bandında 40 dk tempolu yürüyüşümü de yaptım değmeyin keyfime

merhaba kızlar... ben de regl dönemimin sonundayım kızlar ama hala bir şişkinlik bir tatlıya aşk, iştiyak... Aman Allahım... siz nasıl başedyorusunuz bu durumla...

Afiyetler olsun da iki şeftali çok değil mi? G gul100

2 dilim börek yedim bol su içtim birazdan yürüyüşe çıkayım 2 saat yürüyeceğim bana haktır her türlüsü vardı böreğin napim.. ama kızlar kola imonata falan vardı içmedim hiç yürüyüşümü yapcam bol su içicem bi kaç saate yeşil çaylarım tamamdır bu pzt 58 çıkmalıyımm

Çok tok tutan harika bişey kilo versemde alsamda hayatımın bi parcası ve lezzetli canım. Afiyet olsun gayette yararlı ben yarım yağlı süt ile yiyorum. . push ;

o lahana öldürdü beni yahuu.. çıkara çıkara içtim resmen.. nasıl yapıyorsun sen

ben hiç dikkat edemiyorum ki şu sıra, hangi listemi yazayım, hangi motivasyonla yazayım.

uzun zaman sonra yeniden merhaba. Yaz geldi malum diyet vaktide geldi. Ben bugün başladım bana eşlik etmek isteyen var mı.

Evet canım dün tartıldım 50,9 kiloyum. Boy olmayınca işte 50 çok oluyor. kabilarda

ah be rainbow... süpersin grubu evirip çeviriyorsun hele senin menü bu kadar iradeli olabilmenin sırrı ne kuzu

böyle 2 kalem bişey yiyosunuz ya ben menümü yazarken utanıyorum :26:

Gözle görülür bir incelme hissediyorum canım ama ölçmedim. Ben daha önce doğum kilolarımı verirken de böyle zorlanmıştım. İlk bir aydan sonra gerisi gelmeye başlamıştı. Benim için önemli olan bu bir aydı. Bundan sonra vermeye başlayacağımı düşünüyorum inşallah. kabilarda

yeşilçay tarçınlı form çayı elma kromlu nasıl birşey canım markası ne..

Feryalciğim boyuna göre kilon gayetttttttt iyi maaşAllah 3/5 versen süper ötesi olursun ha gayretttt

bende bu ara gevşettim sporuda yapamıyorum yumoşlar zarar görmesin diye acaba bisikletin zararı olurmuki kabilarda

hemen hemen aynıyız rochak

eşime dedim ki spor yapacam bizim evin bulunduğu yer hepsi bahçeli uç bir yerde yani yaklaşık 1 km ilerde spor parkıda var oraya koşarak gideyim dedim sende arabayla gelirsin kabul etti çok komiktik ben önde koşuyorum o arkada beni takip ediyor neyse evde olduğumuz her akşam yapacağız bunu inşallah verebilirim ben fazla yağlı olmadığım için çok zor veriyorum

bunlar benden size maaşallah pek bir azimli gördüm sizi.

4 gün yaptım onu canım. bugün oruca basladım. kalan çorbamı iftar sonraları içmeyi planlıyorum

kızlar yoksunuz, bende yarın itibariyle baya bi evde olamıcam o yüzden eğer devam ederseniz beni listeden çıkarın isterseniz, motivasyon kaybı oluyo çünkü gerçekten görüşmek üzere

Ayrıca çizelgede gördüğün kiloya gelmek için neredeyse bir aydır diyet ve spor yapıyorum. Geçen ay regl olduktan 2-3 gün sonra başlamıştım. Her akşam 40 dakika eliptik bisiklete biniyorum. Bir ayda 1 kilo. Buna da şükür tabiiki. Almasına kolay alıyorum da verirken öyle zorlanıyorum ki. Önceki

Ben bu hafta diyetimi boşladım o yüzden bugün tartılmadım ama haftaya bomba gibi geleceğim inşAllah. Sizde ne var ne yok? kabilarda

barrocum b. kilonu 65 yazdım doğru değil mi?

Malesef benim birikmiş borçlarım var her sene tutsamda bitiremiyorum bu sene daha bir hızla tutacağım inşAllah annem yıl boyu pazartesi perşembe tut diyor regl olmadığım zamanlar öyle alışkanlık edinsem biterdi. Bakalım bugün 2. günüm 7 günde geçen aylarda tutmuştum. Maaşallah hiç borcu olmayana

Allah kabul etsin canım orucunu. Benim de borçlarım vardı ama şükür kasım ayında tutup, bitirdim. feryalnur &#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829;

ben daha önce yapmıştım bunu acayip keyifli 19 dakika falan hemen geçiyor. inatla yapınca kesinlikle sonuç alınıyor. ben 10 gün yapıp bırakmıştım ama kesinlikle sonucunu görmüştüm.

spora bu hafta değilde önümüzdeki hafta başlayacağım inşallah. yemeği azaltmak beni geriyor biraz alışmam gerek bu düzene. Sporda ne önerirsin cnm özellikle alt bölüm çaıştırmak için. hadi brbirimizi gaza gtirelim Önceki

tulum bana hayatta olmazzz küçücük boyum var zateeeen 1.60

canım iftar olmamış ama ardaa olur böyle sıkma canını

Canım dün annemlerde yaptım iftarı ve yemek sonrası 1.5 lt. yakın su içtim gece boyu. Demekki ben tuzsuz yemek yediğim için su içemiyorum. Merak ettiğim tuzsuz yemek yensede suya ihtiyacı varmı vücudun. Tuzsuz dediysem hepten sıfır değil ama yemeğimi yiyenler bunda tuz yokmu diyor o derece yani.

merhaba çıtırr hatunlarrr ben geldimmm sabah sabah iş çıktı bir yürüyüş yaptım iyi oldu sahur menümüde yazayım 1.5 dilim ekmek 1.5 kepçe şehriyeli çorba peynir domates biber zeytin yaarım litrede su üstüne yeşilçay iççektim ama uykum vardı hemen yattım . push ;

Sahur: Yarım dilim börek Yarım dilim denge ekmek 2 kk peynir 1 zeytin 1 çk reçel Domates, salatalık 1 dilim güllaç 3 ceviz

karşı çıkmak değil canım.. yanlış anlama fikrimi söyledim sadece. sonuçta kilo vermede bi atak yaptırabilir, faydalı olabilir onu sen bilirsin ama ben beslenme şeklimi değiştirdim genel olarak, porsiyonları azalttım, bunu ömür boyu sürcek bi alışkanlık yapmaya çalışıyorum eskiden 6-7 dilim baklavayı göz açıp kapayana kadar yerdim az bile gelirdi gözüm tatlıda kalırdı hala geçen gün bi günde 4 dilim fln yedim çok rahatsız oldum ve sevindim alıştırmışım kendimi diye.

herkeze şimdiden hayırlı bayramlar, bi hafta olamam heralde. kilomu bildiriyorum 68.50 yani ramazanı şerif başından beri bi kilo vermeşem, galiba benim metabolizma bu hızla çalışıyo, ayda sadece bir kilo verebiliyorum. bayramdan sonra görüşmek üzere.

tünaydın herkeslere az önce kahvaltı yaptım daha bu regl bitsin artıkkkk bugün kaçamak yok

Bugün omuzlarımda korkunç bir ağrı var ne yazık ki, dün açtığım tatlı hamurundan olsa gerek... Benim kendi garip tatlıya karşı koyma yöntemim de bütün gün mutfakta uğraşıp tatlılar yapmak, aynı tarifi ikinci kez yaptığım sayılı, yapabilecek miyim diye meraktan başka şeyler deneyip duruyorum. Kendi yaptığım tatlılara karşı mesafeliyim nedense, yemek gelmiyor içimden, bütün gün haşır neşir olduğum için sanırım. Evdekilere ya da sevdiklerime yedirip onların tatlıyı yerken ki gülümsemeleri hiç bir tatlıda almadığım lezzeti veriyor. Regli döneminde de eğer sütlü tatlı yapmışsam affetmiyorum ama şerbetliyse tadına bakıyorum en fazla, şerbetli tatlıları hiç sevmem de. Kuru meyve tüketiyorum genelde, kayısı, incir, dut gibi. Kayısıları minik minik doğrayıp yoğurda ekliyorum birde çörek otu çektirmiştim aktarda ondan katıyorum içine tadı çok hoşuma gidiyor. Çok uzattım sanırım. Ağrıdan dolayı bugün internete girmem muhtemelen, iftar menümü yazıp gidiyorum buralardan. Mercimek çorbası Salata Yoğurt/Cacık/Ayran Sebzeli tavuk. 2 litre su. Afiyet olsun herkese. Ramazanın bereketi üzerimizde olsun inşallah.

canım kilonda bir hatamı var.95.50 yazmışsın:44:

akşam 10 km daha pedal çevirdim. suyumuda gayet güzel içiyorum belki 3 ltyi geçiyordur. birgün hesaplayım bakalım. regli olursam termal kemerim var jeliyle onuda kullanıcam biraz sıkılaştırıyor oda...

Olurrr tamam Cuma tartılıp başlangıcı bildirelim. Gerçi ben her gün tartılırım:))) Cuma bildirim yaparımmm Önceki

Kızlar herkese iyi geceler. Ben de geldim diyet yapmaya. Başlayalı neredeyse bir ay olacak, verdiğim kilo 500 gram. Yine de devam ediyorum. Bebişi beklerken kendimi iyice boşvermiştim. Baktım olmayacak, bir gazla başladım diyet+spora.

Tuzu da kullanmayı düşündüm ama tiroid yetmezliği var iyotlu tuz kullanmak gerekiyor diye almadım. İçebiliyorsan bitki çayı ya da yeşil çay iç canım. Çayı şekersiz içmeye çalıştım, içtim de sonradan tamamen bıraktım. Şimdi misafirliklerde ancak 2 bardak. En önemlisi su, ben kilo vermeye başlamadan önce belki 2 bardağı zor içiyordum. Sonra öyle bir alıştım ki şimdi 2 litreden az değildir içtiğim. Benim bindiğim bisiklet eliptik bisiklet. Onun içinde geçerli midir ki? Ben ayakta kullanıyorum. İnşallah genişlemez bi yerlerim.

birde şu benim torunların resimlerini koyamadım müsaitsen koysak

selam herkeze ben bugün itibariyle 68 700 olmuşum, şu sıra gene oruç tutuyorum ama çok ta dikkatli yemediğim için fazla veremedim malesef. en azından devasa rakamlarla kilo almadığıma seviniyorum. K kardelen5233 RABBİM SEN

bugün bende düzensiz yedim bakalım sabah + yansıyacakmı. bugün çok dolaştım dışarda sporda yapasım yok rochak

geçen cumartesi 54.8 ile bayram öncesi misafir ağırladım sonra bayram derken tatlıya ağzımı sürmediğim halde 1 kilo aldım. bu sabah tartıldığımda 55.8 idim. Pazartesi diyete yeniden başlıyorum. sizde ne var ne yok?

canım benim hoşgeldin aramıza hemen ekliyorum seni. seni burada görmek güzelp. tesi kilonu söylermisin lütfen. hedef kilonuda tabiki.

her sabah tartılacağım ona göre düzenleyeceğim beslenmemi. Suda içtimmi tamamdır. Bu gün fena geçmedi akşama kadar 1.5 lt su. içebilsem tamamdır. Benim sorunum su içememek ve bolca ekmek yemek. Bunlara çözüm bulabilirsem olacak olacak. e yaz geldi tişörtten göbek pırtlamasın demi:)) . push ;

birsürü aldım o tarz çaylardan birinin gidip onları içmesini bekliyor onu da almalıyım bi ara öyle bi takıntı olmuştu nerede bitki çayı var gidip ondan alıyordum :124:

evet canım geldi bildirimin K kardelen5233 RABBİM SEN

Asbe istemiş olabilirmi acaba? nedende belirtilmemiş kabilarda

aranızda en fazla vermesi gereken benim sanırım 15 fazlam var.. 3 ayda verebilir miyim bunu acaba.. inşallah vereceğim biraz boğazımı tutarsam bir de o hareketleri bırakmazsam iyi olacak.. kızlar akşama yalancı köfte varmış ben de kendime bi çorba yapsam bari onu içsem bir kasede köfte yesem

bende alcam bendeeee yeni yeni bir sürü cicilerim olcak

Ablam zayiflama işinde başarılar bende istiyorum vermek siz başlayın bende gaza gelirim belki

çok tatlı hepsidee:)

mrb canım ben de dün gece regl olmuşum yani bu hafta tartıdan çok korkuyorum bir de bir şey soracağım kızlar regl haftamızda dukan yapsak verebilir miyiz acaba?

o taytlar.. o şortlar.. o etekler o dar t shirtler.. o jeanlar.. hele hele o tulumlar giyilecekk.. o kadar P

bendede var o sıkıntı cnm her sabah önce wc ye sonra tartıya... feryalnur &#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829;

Yok canım uçmam Çünkü boyum 1,52 biraz da toplu duruyorum.

karatayı 2 gündür yapıyorum ve bu sabah 59.4 çıktım 60ta takılı kalmıştım bi süredir, karatayla kırdım o noktayı.. ben burdayım tam hız kilo vermeye devam ediyorum ama herkes nerde eşinin kilosu fazlaydı di mi, yürüyüşle desteklerse çok güzel sonuçlar alır karatayla. gerçekten doğal gıdalarla da beslenirse sağlığı da düzeliyo insanın K kardelen5233 RABBİM SEN

rochak

kabil cnm servisi arayip sorsan anlazmali kargolari vardir mutlaka

Ah bir başlasam pilatese... İstediğim kiloya düşmeden başlamak istemiyorum gerçi pilatesle inceldikten sonra kilo veremem artık versem de erimez yağlar.

Bende okudum okuyabilirsin cnm Allahım kabul etsin inşAllah. Bende okurum ezber bilmediğim için zorlanıyorum ama özel mesajla bildiririm sana kabilarda

sırada bekleyen yoksa olur saol canım Önceki

günaydın kızlarrr bugün ya da yarın regl olcam şişkinlik war biraz sahur menüm: 1 kurabiye yarım dilim kepekli ekmek 3-4 çatatl peynir 1 zeytin 1 bardak ayran

En son ben geldim ah ah Dün akşam baktım baktım göremedim bir türlü konuyu. Gecenin ikisinde mercimek çorbası içtim gece sahurda bir şey yemedim o yüzden. Bugün de iftara misafir var hazırlık yapıyorum. Tersten başladım gerçi hazırlığa Kruvasan hamurumun mayalanmasını bekliyorum efendim. Önceki sayfalara bakıp geliyorum hemen. Önceki

merhaba kızlar.. ne zamandır giremiyordum çalışıyorum. öğrenci olduğum için tatilde olduğu zaman gün boyu ayakta duracağım işler yapıyorum tanıtım satış destek vs vs. gelip geçici şeyler ama insan yoruluyor gerçekten.. zor vallahi.. bi an önce mesleğime kavuşmak istiyorum. öyle zorlandım ki sürekli ayakta falan o yorgunluk bitkinlik.. bu hafta son hafta diyede saldım kendimi bayram öncesi. bayramda çok zor geçecek eminim. şimdiden bizim evde baklavalarımız dilber dudaklarımız hazır :) bu arada kilo bildirimi yapayım.. malesef 59'a çıktım gene.. ztn öle bişeyde bekliyordum :) ramazan bitimi ve bayram sonrasında gidene kadar düzenli spora sıkı bir diyetle devam edeceğim hayatıma ve eylül sonuna kadar en az kendimi 55 görmeliyim kızlar.. üniye giderken böyle gitmek istemiyorum :) bu arada bu sitede sandoloz sakızı ve elma sirkesi falan okudum işe yarıyor mu bilmiyorum. bilgisi olan paylaşırsa sevinirim. kilo vermeyi hızlandıracaksa diyet ve sporla birlikte kullanmayı düşünüyorum.. hoşçakalın millet kendinize iyi bakın :)

canım bizim bir grup var protein diyeti yapan katılmak istemezmisin. sonuçlar çok başarılı maaşallah

Menümü de bildireyim. Sabah Peynir, zeytin, reçel, haşlanmış yumurta, marul, maydanoz, yeşil çay. Öğlen 1 kase k fleks Akşam 1 kase çorba, birazcık turşu. Yemeklerden 1 saat sonra yeşil çay ve 3 litre su. Dün koşu bandında 45 dakika orta tempoda yürüyüş yaptım. Önceki

hıııı anladım. Benim bacaklarımı da çalıştırmam lazım. Bugün de menü aynı hemen hemen çorba, sebze yemeği, yoğurt, salata. Yarın da 63 ü tekrar görüyorum artık kaçamaz benden daha fazla K kardelen5233 RABBİM SEN

1 kişi daha bekleniyor gruba arkadaşlar. Önceki

sen de dans et evde :124: o da çok yakıyormuş

İftar menüm; 2 kepce domates corbası 5-6 kaşık yeşil fasulye 1 bugday ekmeği 4-5 dilim sucuk 1 dilim karpuz, 5-6 üzüm -ve acayip şiştim ilk defa umarım iner bidaha yemicem bu ne yaaa

ay evet yaa kendimi duba gibi hissediyorum 63 kilo olmuşum feryalnur &#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829;

hoşgeldin canım bende nerdee kaldı diyordum:)

hadi ya sanssizliga bak

merhaba kızlar... bugün karnımın indiğini farkettim biraz ama kiloda çok değişiklik yok heran regli olabilirim belkide ondan farketmiyor kilo. sabah kahvaltıdan önce 6 km pedal çevirdim. kahvaltıda 1 fincan yeşil çay ve 3 dilim kızarmış peynirli yumurtalı ekmek. okulda bugün çorba var akşamda dünden kalan barbunya ve çorba. yanlız cnm tatlı yemek istiyor kızımın bisküvilerinden 1-2 tırtıklıyorum.

yarın bildirim günü.. 0.1 kg vermiş miyimdir acaba :26:

bunun salatası çok hoş oluyor yahu bayılıyorum zaten salataya

Sahur: uyku İftar: 1 kepçe buğday çorbası 2 baget, 1 yk patates 1 kepce cacık Yarım sb vişne suyu 1 dilim güllaç menüm nasıl sahura bayıldım özellikle Önceki

bende çıkabilirsem kırmızı biber alacağım bugün közleme yaparım belki. çok seviyorum biberi.

Koşu bandı kendim içindi canım. Sonradan eşim masa başında çalışıyorum göbek oluyor diye mekik aleti, kondisyonum yok diye de bisikleti aldı. Bir iki kullandı bıraktı. Ben de 2. çocuktan sonra kullanırım belki diye tutuyorum işte evde. Görsen bir odada kalabalık bir grup olarak duruyorlar. Bazen misafir gelip odaları gezerken bir bize bir onlara bakıyorlar. Eşim zaten çok zayıf bi göbeği var biraz. Ben de zaten hep dikkat ediyorum kendime. Gereksiz geliyor onlara göre. Önceki

sabah tartıda oynama yok ama ben dnkü hatalarımı biliyorum çok sık atıştırdım ve suyu 1 lt. ye bile tamamlayamadım

Günaydın arkadaşlar dün netimde sorun vardı yazamadım haftaya 60,5 kg. ile başladım gelecek cuma umarım en az 1 kilo hafiflemiş oluruz. Hepimize kolay gelsinn :118:

Bende burayı arıyodum. Canım eğer kişi eksikse ben katılabilirim eğer mümkünse. Yeni bir topik acıcaktım da gerek duymadım. Başarılar diliyorum bu arada

Ama canım ben de yemeklerimi tuzsuz yapıyor ve yiyorum. Sıfır tuz kullanmıyorum senin gibi ama olabildiğince az atıyorum. Suya her şekilde ihtiyacı var vücudumuzun bence. Sen de alışacaksın, şuan oruç tuttuğun içinde içemiyorsundur. Borçların bitince gün boyu daha çok içebildiğini göreceksin. kabilarda

NickB. Kilo1. Hafta2. HaftaRainbowColors60.559.7fatmaipek6867.5rimel_8459.057.8kabilarda50.950.1rochak6967.5asbelove6363Feryalnur

işte benimde iftar menümm 1 bardak su 2 kepçe brokoli çorbası 3 4 yemek kaşığı bamya yemeği çoban salata 1.5 dilim ekmek üstüne yeşilçayımı içtim şimdi bzdolabında bir tanecik dondurma var max yesem mi ki

Ramazan boyunca sadece 1,5 kg vermiş oldum. Pek iyi bir durumda değilim yaniii... Ne olacak bu halim bilmiyorum. Ama pazartesinden sonra ben çok dikkat edeceğim.

başlangıç kilom 59,8 yarın sabah tartılırım canım sana bildiririm..

rainbow bugünün kaçamağını puding yiyerek yaptım ama sonrasında 20 dkkada 6.5 km bisiklet sürdüm en azından tatlının kalorisi kalmaz. rochak

] &#951;&#963;|&#951;&#953;¢&#1082; |&#1085;.&#1082;i&#8467;&#963; |&#1074;.&#1082;&#953;&#8467;&#963;|1.&#1085;&#945;&#402;&#1090;&#945;|2.&#1085;&#945;&#402;&#1090;&#945;|&#957;&#1108;&#1103;i&#8467;&#1108;&#951; 1 | RainbowColors |53.00|56.30 |||:81: 2 | mattika |59.00|61.40 |||:81: 3 | pnrrr19 |52.00|59.00 |||:81: 4 | yarimmm1 |70.00 |75.80 |||:81: 5 | lawes |60.00 |62.50 |||:81: 6 | barro |60.00 |65.00 |||:81: 7 | iremerek |55.00|70.10 |||:81: 8 | kardelen5233 |65.00|68.00 |||:81: 9 | gul100 |55.00|59.40 |||:81: G gul100

lokman dediğim aktar ama kürleri kendisi hazırlıyor çok kişiye iyi geldiğine şahidim rochak

yazdın da oradaki cecily çok nadir girip yeni bulduğu videoları yazıyor, cevap vermez kolay kolay

amanın rekor bendeymiş fatma ipek ikinci

haklısın canım ama dayanamadım birazdan yeşilçayımı iççem

himalaya tuzunu ben salatalarda kullanıyorum öğütüyorum aleti var zaten çok az var ama almayı düşünüyorum hediye gelmişti bana kabıyla birlikte nereden kaça alıyorsun feroşumm feryalnur &#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829;

&#951;&#963;|&#951;&#953;¢&#1082; |&#1085;.&#1082;i&#8467;&#963; |&#1074;.&#1082;&#953;&#8467;&#963;|1.&#1085;&#945;&#402;&#1090;&#945;|2.&#1085;&#945;&#402;&#1090;&#945;|&#957;&#1108;&#1103;i&#8467;&#1108;&#951; 1 | RainbowColors |53.00|56.30 |||:81: 2 | mattika |61.40|59.00 |||:81: 3 | pnrrr19 |52.00|59.00 |||:81: 4 | yarimmm1 |75.80 |70.00 |||:81: 5 | lawes | | |||:81: 6 | barro | | |||:81: 7 | iremerek |70.10| |||:81: 8 | kardelen5233 |68.00|65.00 |||:81: P

cnm senin boyun kaç kilon az zaten yakında uçmayasın. feryalnur &#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829;

Canım nane yaprağı değilde soğuk suyu deneyeceğim sanırım diğer türlü içemiyorum ne koyarsam koyayım. Çok meyve yiyorum bu yüzdeni acaba içemiyorum dert ettim iyice bu durumu akşam bir bardak su içtim yatana kadar 1 daha içmek için zorlayacağım kendimi.

Canım sağol, ben yarın başlarım inşaallah. Sağolsun arkadaşlar yarısından fazla bile okumuşlar. Rabbim herkesten razı olsun. Önceki

&#951;&#963;|&#951;&#953;¢&#1082; |&#1085;.&#1082;i&#8467;&#963; |&#1074;.&#1082;&#953;&#8467;&#963;|1.&#1085;&#945;&#402;&#1090;&#945;|2.&#1085;&#945;&#402;&#1090;&#945;|&#957;&#1108;&#1103;i&#8467;&#1108;&#951; 1 | RainboxColors |53.00|56.30 |||:81: 2 | mattika | | |||:81: 3 | pnrrr19 | | |||:81: 4 | yarimmm1 | | |||:81: 5 | lawes | | |||:81: 6 | barro | | |||:81: 7 | iremerek | | |||:81:

10 günlük bi zman içinde 4.5 kilo wermiştim

Oda güzel Bende az vereyim platese başlayacağım 20 dakika bile olsa yeter:)) Bir bakarsın bebişte gelir o ara rochak

Arkadaşlar iftar menüm; Yarım kepçe mercimek çorbası 2 yk z. yağlı barbunya 1 yk şakşuka Su su su Ekmek yok.

evet kızlar tünaydınn... sabah kahvaltımm 2 dilim eti form etimek 1bardak yeşil çay bi kaç çatal tavada yumurta çok az beyaz peynir çok az kaşar peyniri 1 tane siyah zeytin arada bol su bi tane siyah etli erik :) sporumda bugün istiklalde bol bol gezmek olacak :) ev temizliğinide unutmayalım akşamada yemeğim muhtemelen ızgara köfte

Beceriklidir beyefendi, eli de dili de iyi çalışır. Ben çok araştırıp almadım canım. Bir marketi gezerken gördük, uygundu. Hatta eşim heveslenip almıştı. Eşinle birlikte diyet yapmanız da bence çok güzel. Benim eşim bana destek olmaya çalışsa da netice de onlar için mutfaktan çıkmadığım oluyor. O canım çekmesin diye bana kıyamıyor ben onlar da benimle diyet yapmasınlar diye onlara kıyamıyorum.

ne güzel görünüyo öyle

ben baş edemedim ne yazıkki. yapabilene helal olsun valla. Önceki

Bisiklet kesinlikle çok işe yarıyor, koşu bandı gibi sıkıcı da değil bence. Mekik aleti de düzenli yaparsan yarar en fazla bir ay yapmışlığım vardır. Menümü de paylaşayım bari. Sabah 1 dilim tam buğday ekmeği Peynir, zeytin, reçel, çökelek, marul, maydanoz, yeşil çay. Öğlen Bir kase k fleks(3 kaşık k fleks,2 kaşık yulaf ezmesi, 1 kaşık badem, fındık, ceviz parçacıkları,2 adet kuru kayısı, 1 bardak yarım yağlı süt) Akşam Bir kase yoğurtlu çorba Yemeklerden birer saat sonra yeşil çay içiyorum. İşte poşet çay, evde kendim demliyorum. 3 litre karbonatlı su. kabilarda

annelik iç güdüsü işte... kabilarda

hayırlı olsun yeni topiğin canım inşallah dilediğiniz kiloya sağlıkla ulaşırsınız

ozaman 2 tane yerim biraz da yoğurt eklerim böyle daha iyi olur galiba

Ben buradayım aslında ama kilo konusunda tamamen umutsuz haldeyim yeme oranım o kadar arttı ki Bir de karnım sporla sıkılaştı diye seviniyordum sporu bıraktım diye o da pırtladı ben pek de iyi bir örnek değilim yani

benmkinde kerewiz yok. onun dısında tüm sebzelerden war. lahana, sogan, domates, biber, maydanoz...

harikasın cnm yaaa tebriklerrrr kabilarda

Panelin düzeldi mi canım?

tamam canım ekliyorum senide.

Etkisini bilmem de kokusu evlere şenlik

tatlım pazartesi iftardan hemen önce ramazandan sonra da pts sabah olur heralde :124: günaydın hatunlaar.. gece dediğim kadar sporumu yaptım 1 bardak süt ile müsli + tarçınlı çayımı içtim iftarda 1 kase yalancı köfte yediğim için başka birşey yeme ihtiyacı duymadım midem mi küçülmüş ne

Arkadaşlar öğünlerimize ksinlikle ayran yada yoğurdu eklemeliyiz yağ yakmada etkili çünkü. mutlaka biliyorsunuz ama hatırlatmak istedim. G gul100

NickB. Kilo1. Hafta2. HaftaRainbowColors60.559.758.8fatmaipek6867.5rimel_8459.057.856.9kabilarda50.950.150.2rochak6967.5asbelove6363Feryalnur78

zerbascımm eşim değil ama ben kendimi besiye çekiodum, sonunda baktım uçmuş gitmiş kilolar.. adam beni ilk gördüğünde bundan 9 kilo eksiktim, bide boyda yok.. ben derdim eşime hiç değişme die.. deişen ben olmusum

:13: kesinlikle tebrikler kilo korumakta çok zor en az vermek kadar bak bana bende aldım ne yazıkki. almamanın nedeni belkide o kısa süreli yaptığın spor. peyniri çok tüketiyorum ben gün boyu yedim desem yanlış olmaz

geçen dr. umda suyun içine nane yaprağı atıyorum demişti. onu denese rainbow. ben sabah aç akrnına içerken biraz zorlanıyorum ama gün içinde sorun olmuyor. karnım suyla şişiyor resmen. sabahta bel hareketlerini yaptım 5km pedal çevirdim kahvaltıdada biraz sucuklu yumurta az peynir 2 zeytin 1 dilim t. b. ekmeği yedim.

Onca ey yazdım silindi yarın tartıl cnm birlikte zayıflayalım. sorma bende geçen yıllardak kiloma dönmek için çabalıyorum o günlerde beğenmiyerek hata ettiğim kiloma

30 dk gezme modunda yürüdüm yeni girdim evceyzimee şimdi deee 30 dk ip 200 er sağ sol yan mekik 200 tane de yarı mekik çok terletiyor kızlar inşallah yağlar da öyle erir gider :124: sahur menümü daha kararlaştırmadım ama ne kadar çok yersem o kadar çok acıkıyorum 1 bardak süt ile hazırlanmış müsli olablr + 1 haş. yumurta + tarçınlı çayım

canım iki taraftada varsa ne yazıkki genetişk olarak yakalanma riskin fazla hatta ben bişey söyleyeyimmi sana muhtemelen insülin direnci var sende. eşimde var çünkü. erkekler hızlı kilo veriyor deniyor fakat eşimdeki insülin direnci bunu engelliyor. şeker yüklemesi sonucu çıktı. kesinlikle kilo vermesi şart. umarım başarılı oluruz

ben pazartesi burda olmıcam, bayrama memlekete gidiyoruz.. kilom şu anda 61,2. bayramdan kilo almadan geliriz inş. Önceki

ne yiyeceğimi yazmamışım bugün :44::44::44: sabah birkase nesfit yedim 11 gibi meyve yerim okulda peynir zeytin 1 dilim ekmek akşamada köfte yapıcam bol salata ile kızartmak yerine fırınlamayı düşünüyorum yağıda iyice çıkıyor ozaman. rochak

Sadece karın için mi hareketler? 20 dakikaya ısınma hareketleri de dahil mi ki? Önceki

kızlar kimsecikler ugramamıs topiğe K kardelen5233 RABBİM SEN

Yaklaşık bir saat önce oğlanla film izlerken, onun çerezlerinden bir avuç yedim. Çok pişmanım. Resmen suçluluk duygusu ele geçirdi beni, ama yerken çok güzeldi yahu.

slm kızlar... bugün güzel bir kahvaltı ile güne başladım saat 11de anca kalkmışızdır. öğlen yemedik akşam yemeğinide 5 de yedim 1 dilim kızarmış ekmek 3 köfte bir parça sucuk ve salata 1 bardakda ayran. yanlız kaynım pasta aldı ondan 1 dilim yedim

Bu gece kadir gecesi tüm listedeki ve burayı okuyan okuyacak tüm arkadaşlarımın dostlarımın Kadir gecesini Kutluyorum Hayırlara versile olur inşallah. Rabbim hepimize ailemize önce sağlık huzur ve helal kazançlar nasip etsin. Gönlümüzdekini versin inşallah. Amin

bende kilo almadım sanıyorumki 1 kilo fazlam regle yakın oluşumdan bugün yarın bekliyorum. Bende pazartesi diyete başlıyorum sporla beraber incelmeyi hedefliyorum. leyya88 teyzesinin

bu akşam sporumu yaptım vicdanım rahat 10 km pedal çevirdim. kabılarda cnm sen kaç km sürüyordun ben 7-10 arası değişiyor. hergün aksatmasam daha güzel olacakta tembellik işte.

callenetics e başladık biz kardeşimle gerçekten de etkiliymiş üç günde kardeşimde epey toparlanma oldu. yavaş hareketler beni epey sıkıyor, zumbayı denedim yoruyor gerçekten de terletiyor 20 dakikalık video indirdim. diyet hala daha yapmıyorum orası ayrı tabi...

benimde reglim uzun sürüyor ne yazıkki ama şükür bitiyor bugün. regl sonrası kilolar çok güzel gidecek ben çok inanıyorum bu hafta istediğim gibi yapabilirsem en az 1.5 kilo diyorum ben.

evet daha kolay olacak sık sık yemek. dahada başarılı olacağız gibime geliyor

canım benim çoooookkk teşekkür ediyorum sayende bende düzenlemelerle uğraşıyordum böylesi çok daha iyi oldu ellerine sağlık canım benim

fatmacim onca spora kalori falan kalmamistir bende dun ekmegi fazla kacirdim bugun telafi ederim ins . push ;

Merhaba kızlaar :) Hepiniz cok özlendiniz arada bi girip takip etmeye calıssamda bi seyler yazmaya vaktim olmadı. Ramazandan bu yana bende durumlar biraz iyi biraz kötü. Bayramda ben tabak almamaya dikkat etsemde 'sundan da ye sunuda ye' gibi ısrarlara maruz kalarak aşırıya kacmamamkla beraber kacırdım.. Metabolizma alısmadıgı icin 66.5 gösteriyodu. Ama simdi iyiyim ve düzelttim sayılır. Sabah yürüyüşlerine baslıcaktım güya ama sabahın en erkeninde uyanıpta yürümek, spor yapmak ölüm gibi geldi ve sadece 1 gün sürdü Sporu bişekilde hayatıma katmam gerek ama oyle zor ki. Kosu bandında yürümek kadar sıkıcı bi şey yok. Amacım yürümek icin olsun diye de dısarı cıkmak istemiyorum. Ama evde cok hareketliyim kendimce egzersizler yapıyorum alısverise ya da arkadaşlarımla bulusurkende yolumu falan uzatıyorum hareket olsun diye.. Ötesi yok :76: Beslenmem iyi her seyimden yiyorum ve her 2 saatte bir metabolizmamın yavaslamamsı icin hafif besinler yiyorum. Suan 65.5 kiloyum. Boyuma göre ideal kilom ama ben 60 olmak istiyorum bundan sonra yavas yavas vermek hedefim. Yediklerimi paylasayım; Kahvaltı; 1 bardak su, 1 kase meyveli k-fleks Öğle; Menemen, karpuz Ara; Karpuz, 3 parca fıstıklı cikolata, 1 adet salatalık tursusu Aksam; Yok daha ya k-fleks karpuz ya da yesil fasulye ya da tavuk kavurma.. Bilemedim hangisini yesem sizce?.. ve 3 ltre.

aminnnnnnnnnnn menü güzel canım dengelenmiş fakatt çorba sonrası ara verebilsen işte o zaman süper olurdu. . push ;

NickB. Kilo1. Hafta2. HaftaRainbowColors60.5fatmaipek68rimel_8459.0kabilarda50.9rochak69asbelove63

Feryal''ciğim sen takipte ol cnm ham kafa dağılırr hemde kilolar gider fenada olmaz hani:)) feryalnur &#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829;

ya bende kilo almışım bayağı rejime girmek istiyorum ama regl den dolayı kendimi yiyeceğe vurdum hepten kesmem lazım benimde

çok teşekkür ederiim inşallah herşey çok güzel olacak.. iftar menüm : 1 tabak çorba 2 yk bezelye 5 tane lahana dolması 1 tane domates 3 bardak su

Sabah 57.8i gördm tartıda maaşallah bana iyi moral oldu hafta sonuna kadar 1 kilo verebilmeyi umuyorum.

Geldim geldim mutfağa tezgah kurdum bilgisayar yanımda hamur mıncıklıyorum Yetiştiririm inşallah iftara yapmam gereken bir sürü şey var...

sen benim halimi gözünde canlandırsana 68 kg a 158 boy kabilarda

canımm günaydın.. en güzeli aslında hafif diyete dikkat edip spor yapmak.. senin bombaları bekliyoruz haftaya

evet canım senden görünce nette bende araştırdım alkali yapıyormuş alkali beslenme ile ilgilide bişeyler okudum gördümki ben hep asitik şeylerle besleniyorum yavaş yavaş bunuda çözmem lazım bende karbonatı denicem yarından itibaren. birde duymuşsunuzdur himalaya tuzu var ben o tuzdan kullanıyorum evde artık yanımdada taşıyacağım onunda vücutta suyun tutulmamasına ve toksinlerin atılmasına faydası varmış. gün içinde çay kahve çok içiyorum bunuda azaltmalıyım her finsan için artı 2 bardak su da eklemek gerekiyormuş zaten suyu zor içiyorum malesef birde bisikletle ilgili kızlar şöyle bişey duymuştum tek bisiklete binmek kalçaları genişletiyormuş ama doğruluğunu bilemicem siz yinede dikkat edin :) . push ;

ben yoğurdun deliiyim ya ye tabi bence faydalı yani ben memnun kalıyorum sıklıklada alıyorum kayısılısını incirlisini sadesini P

bende şimdi sütlü irmik tatlısı yedim kibrit kutusu kadar

bende almayı düşünüyorum bu çayı özellikle eşim için. insülin direnci için tarçın öneriliyr fakat eşim tarçını sevmiyor sütte falan umarım bunu sever. . push ;

&#951;&#963;|&#951;&#953;¢&#1082; |&#1085;.&#1082;i&#8467;&#963; |&#1074;.&#1082;&#953;&#8467;&#963;|1.&#1085;&#945;&#402;&#1090;&#945;|2.&#1085;&#945;&#402;&#1090;&#945;|&#957;&#1108;&#1103;i&#8467;&#1108;&#951; 1 | RainbowColors |53.00|56.30 |||:81: 2 | mattika |59.00|61.40 |||:81: 3 | pnrrr19 |52.00|59.00 |||:81: 4 | yarimmm1 |70.00 |75.80 |||:81: 5 | lawes |60.00 |62.50 |||:81: 6 | barro |60.00 |65.00 |||:81: 7 | iremerek |55.00|70.10 |||:81: 8 | kardelen5233 |65.00|68.00 |||:81: 9 | gul100 |55.00|59.40 |||:81: 10 | merys |60.00|66.00 |||:81:

merhaba kızlarrr dün akşam ki menümü yazmamıştım hemen onu yazıyorum 1 kepçe ezogelin çorba 2 yemek kaşığı kuru fasülye 2 yemek kaşığı pilav yarım dilim ekmek bu da sahur menüm 2 dilim ekmek menemen zeytin peynir bir bardak yeşilçaylı ice tea çok küçük bir tane baklava üstüne yeşilçay tabiki su

bu arada salı günü diyete başladım bu sabah 0,7 kg vermişim 2 günde rochak

11 le 3 arasına denk getirilen uykuda olsa gerek

Geçen hafta hepimiz sınıfta kaldık ama bu hafta telaf edelim ben iyi başladım haftaya inşAllah devam edebilirim. Rochak cnm hayırlısıyla gelsin bebişin canımm rochak

Diyetim bu akşam sabote edildi eşim güya pide almayacaktı pide( miktarını ne siz sorun nede ben söyleyeyim kırmızı biber dolması 2 ad. içinde lor peyniri var. bolca çoban salata. ara şeftali.

bende reglin 3. günündeyim. ramazanda zor olmuyor mu.. tek mi yaşıyorsun canım.. çünkü zor bir diyet gercekten.. ben de senden gelecek haberleri bekliyorum.. faydasını görürsen ben de başlayacağım :124: Önceki

bende 68 ile başladım. sabah 2 dilim ekmek 3 zeytin biraz krem peynir yedim öğlen 1 kase yoğurt çorbası sonra 1 portakal akşamada nohut pilav salata. gündüz temizlik yaptığımdan spora fırsatım olmadı akşam inşallah yapabilirim.

pazartesi yokum arkadaşlar. bu hafta dediğim gibi kilo bildirimlerimiz buradan açıktan yapılsın. bayram sonrası aynen hatta daha iyi şekilde devam. ricam bayramda çok kaçırmamanız. ben bayramdada dikkat edeceğim tabiki tatlıdanda yiyeceğim ama abartmadan. ve öğün atlamamayı düşünüyorum. hareket olacağı içinde kilo vermem hızlanır diye düşünüyorum. vermeyi beklemiyorum ama bayrama girdiğim kiloyla bitirmeyi umuyorum. . push ;

tamam canım.. teşekkür edermm.. bir de birşey soracağım bi sitede ip atlamak kalorisi 15 dk-76 kal. diyor birinde de 10 dk-100 kal diyor.. hangisi doğru acaba bi fikriniz var mıı K kardelen5233 RABBİM SEN

sorma canım yaa yaz geldi malum. Bu sefer işi uzatmayacağım diye düşünüyorum kürler falan var o tarz şeylerle kısa sürede kurtulmak istiyorum tabi becereblirsem. sen nasılsın canım ne durumdasın...

Ne demek yapsam mı ki Başlamadığın hata, sporsuz kesinlikle gitmiyor canım kilolar. Hemen bu akşam başla bence. Ben bir iki gün daha bekleyip koşu bandımla devam edeceğim. Sevmiyorum ama olsun hiç yapmamaktan iyidir. . push ; kabilarda

selam canım ne zamandır sölicem sana hedefini çok düşük belirlemişsin ben 72-73 kiloyla başladım, ama ciddi yapmaya başladığımda 71 dim ilk hedefim 7 lerden kurtulmaktı 2. hedef olarak 65 belirledim, gözüm 60taydı ama yine de şimdi de hedefim 6 lardan kurtulmak boyuma göre ideal kilom 57. 6 lardan kurtulunca 57 ye çekcem hedefimi sonra 55 e göz dikerim gibi eğer başta 57 yapsaydım asla motive olamazdım ben. tabi herkesin motivasyonu farklı ama 15 kilo dile kolay büyüyo insanın gözünde

ben kendi listemi kendim yapayım bari... fatmaipek...(68) ...(1.8)...(66.2)...64 rochak

Sahur menüm; 1 kase meyveli nesfit 1 incir -Kilom 65.4

sevgili iremerek ailemle yasıyorum canım. ablamla babam oruc tutmuyolar. ewde normal yemek yiyolar ona ragmen zor olmuyo.1 oturusta en fazla 4 kasık yiebiliyorum çorbadan. ama en gec 2 saatte bir yemeye çalışıyorum çünkü dediğim gibi bikaç kasık yiebiliyorum tek seferde. sindirim sistemim inanılmaz calısıyor afedersinz günde 3-4 kere büyük tuvaletime cıkıyorum

diyete aynen devam.

tekrar merhabaa ben 2 haftadır asitli içicek içmiyorum kolayı falan unuttum ama bugün ice tea aldım yeşilçaylı çok kalorilimidir o dabir bardak fazla gelir mi arkasına bakmadımda

bugün 70.1 çıktım kilom çok değişkenlik gösteriyor 69.5 i görmüştüm birkaç gün öncesinde karın ağrım var ama regl e 1 hafta var ayrıca hedef 55

benm de öyle ama çok hoşuma gidiyor topuklularla olur belki diye düşünmüştüm K kardelen5233 RABBİM SEN

Sabahtan beri mutfaktayım hiç de bir şey yapamam üzgünüm Ramazan bitsin spora başlıyorum söz, slim in 6 ya da callenetics ya da plates.

ay çok teşekkür ederim canım akşam kaçırmıştım dengelemeye çalıştım işte ben pek tatlıyı sevmem pek nadir ister canım tatlı ama sen ver önüme cipsleri çekirdkleri hepiicinii bitririmm ki bitrdiğim kilomdna belli oluyyor bir an önce başlaaa kaçırmaa

Merhaba, Bu sabah ben de 60.7 geldim beni de rakip sayabilirsin:)

dün önce tartıldım sonra diyeti bozdum ama ekmek sadece sabahları birde adet oldum bugün 3. gün ondan sanırım çünki 3 kilo farkediyor benim adetten sonra bu arada bu ay aşılama yaptıracağız inşallah çok duaya ihtiyacım var

Hoşbuldum canım teşekkürler. Şu an kilom 59.4 Hedefim 55

Varmış canım var olmasına ama alıp iade etme süresi ayları buluyormuş. Önceki

bende bayramda o kadar kilo aldım galiba off durduramadım kendimi ekmek yemedim aslında ama ekmekten daha kötü şeyler yedim galiba utanıyorum saymaya yarından itibaren sıkı bir diyete başlıyorum bende ve sporaa

Günaydın diyetdaşlarım. Kızlar akşam bisikletim bozuldu. Kaç gündür acayip bir ses çıkarıyordu. Eşime söyledim. Açtı baktı, bilyesi dağılmış falan dedi. Servisi de yok burada. Bir marketin indirim ürünüydü. Servisi sadece İstanbulda varmış ve anladığım kadarıyla kargoyla alıp teslim ediyorlarmış. Netten servisle ilgili bir sürü şikayet okudum. Ne güzel tam bir ayın sonunda yeni yeni vermeye başlamıştım. Ben spor yapmazsam hayatta kilo veremem. Bisikleti sürerken dizi izliyordum hiç sıkılmadan 40 dk. kullanıyordum ne güzel. Off ya hiç sırası değildi.

İşe yaradığına inanmıyorum, spor yapacaksan l carnitine gibi etkinliği kanıtlanmış ürünler kullan derim. Yağ yakımını etkilediği için kolay kilo vermeni sağlar. Ben de bulabilseydim geçici iş çok güzel olacak ama evdeyim hala... Kolay gelsin ve hayırlı bayramlar herkese. K kardelen5233 RABBİM SEN

bugün orucum inş.. sahur menüm 1 dilim denge ekmek, 1 lokma börek 2 kk peynir 1 yk yoğurt Domates, salatalık 4 ceviz 1 tk reçel merys 11.9.2010 hayatımn

Arkadaşlar bildirim yapmayan arkadaşları 1 hafta daha bekleyeceğim 2 hafta üst üste bildiirim yapmayan arkadaşlar silinip yerine yeni arkadaşlar alınacak. katılım motivasyon için çok önemli. bu topik sadece ramazan için değil sonrasındada aktif olacak inşallah.

düzgün saatlerde uyursak 8 saat uykuda 400 kalori yakıyormuşuz

Rainbow canım kaç zamandır aklımdaydı, özelden sorayım falan diyordum. Hani biz dua okuyoruzya kendimiz de okuyabilir miyiz? Sen kendi tefriciyenden okumuşmuydun? Bunu kaç gündür sormayı düşünüyordum. Bak şimdi şart oldu, hazır tatil dönemindeyken kalanları ben okurum ne güzel.

merhaba cnm aynen ya asbelovenin sayfası neden kapanmış yazıyo çok üzüldm ya... savas5482 rabbim sen bizi

Arkadaşlar merhaba Ben ilk defa sahura kadar beklemeyip yattım ve uyuyakaldım ama orucumu tutuyorum. Zaten bir haftadır regl yüzünden tutamamıştım. Bugün başladım.

delilik gibi doktorlar da çeşit çeşit işte peynir konusunda haklı mıdır bilmiyorum da süt ürünlerine karşı zaafım var benim bırakamam eti sütü kolay kolay, spora başlıyor muyuz devrem kimsecikler yok zaten

yüzünün çökmemesi için herşeyden dengeli beslenerek kilo vermek gerekiyo ama kilo verince yüz tipine göre mutlaka çökmüş gibi görünüyo şişmanlara hep yüzü güzel derler, yanaklar dolgun olur, kırışıklık fln belli olmaz aşırı çökmedikten sonra normal yani, insanlar alışık olmadıgından öyle görüyolar. bizim sülalenin gözlerinin altı hafif çöküktür, kilo vermeden önce de öyleydi benim uykusuz fln kalsam belli olurdu, şimdi yanaklarım ve gıdık gidince daha çok dikkat çekiyo ama aslında çökmesi aynı sadece gözler alışmadığından oluyo, çok umursamamak lazım K kardelen5233 RABBİM SEN

merhaba rainbowcolours nasılsın?

kızlarr nası gidio akşama misafirimz war kapıda mangal yapıcaz ben mangalda köfte yicem yanında salata we corba tatlı degil de meywe yemeyi planlıorum allahım sabırlar wersin nefsimize hakim olalım inş

tablomuzun son şekli bu mu

Arkadaşlar iftar menüm; 2 bardak su Yarım kepçe şehriye çorbası 2 tane sigara böreği 15 dk ara 2 yk pilav Küçük bir parça biftek 1 bardak ayran

Afiyet olsun. Bende bugün böyle bir karar aldım. Saat altıdan sonra sadece meyve yiyeceğim. Gerçi eşimin geliş saatleri farklılık gösteriyor o zaman yediye sarkacak gibi...

Uzun zaman sonra rekor kiloyla döndüm 61 hedefim 56-57 olabilmek varmı aynı yolda yürüyecek fıstıklarr :118:

Valla ne yalan söyleyeyim Feryal söyleyince bende dedim herhalde bişeyden dolayı iptal ettiler üyeliğimi korktum ama etmemişler şükür zerbas evli, mutlu ve

bende yalnız yiyiyorum ondan sorun olmuyor tek sorunum ne yapsam ne yesem diye düşünüyorum normalde 6 olsa iyi olur ama daha sonra çok acıkırım diye 7 de yicem bende hep artık.. yediklerimide yazayım bari 1 dilim kızarmış kepek ekmeği 1 kkdan az peynir 2 zeytin biraz salça kurabiye vardı birde çok az ucundan kopardım okadar Önceki

Rainbowcum hayırlı olsun bende geldim. Madem on kişi olacak biride ben olayım olmazmı?:26:

in$allah vermeye devam edersin :) bende bayramin 3. gününe kadar kilo almadim ama 4. günü 1 kilo aldim gibi gösterdi tarti ama 5. günü adet oldum belki ondandir :) K

Tebrikler canım

merhaba kızlar bizde gene börek var of ya

sahur menüm. çoban salata 2 dilim ekmek. bunlarıda zorla yedim iftarda iyi yediğim için canım çekmedi.

İftar menüm; 1.5 kepçe üzüm hoşafı Yarım kepçe ıspanak yemegi 1 kıymalı gül böreği yarım bardak kayısı m. suyu Teraviden sonra; 1 ısırık cikolata 1 ısırık börek 1 gofret -Sahura kadar 3 lt. -Biraz fazla geldi ara ama neyse artık ramazanın son günü artık bundan sonraa iyi bi tempooo. P

aktivyalardan ben memnunum regl şişkinliği için demeyimde kabızlığa iyi geliyor

şu an karnım aç ama hemen yatayım bari akşam biraz patlamış mısır yedim başkada birşey yemedim yemekten sonra

http://www.kadinlarkulubu.com/yeni-uygulamalar/156466-yeni-eklenti-kilo-cizelgesinin-eklenmesi.html Canım burada ayrıntılı anlatılıyorr

çok iyi gidiyorsun cnm MaaşAllahh menüünün dışına çıkmadıysan süperr

Benim bugün iştahım zirvede niyeyse ama abartmıyorum feryalnur &#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829;

Tabi verirsin ama regl bitiminde kilo farkını görürsün o yüzden bozmadan devam et. Ben hala 65 olmanın hayreti içindeyim hafta başında 63.3 ü gördüm ben neden ama ya :84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84: merys 11.9.2010 hayatımn

öneriler için çok teşekkürler canım. topiğe yzdım cevap bekliyorum. spor yapacağım mutlaka. bugün yazın geçen yaz bolca olan pantolonuun düğmesini ilikleyemedim bu beni kamçıladı öğlen az kaçırmış olsamda akşam dengelersem tamamdır. suyumuda içtim sayıyorum ayran yaptım ayran içiyorum susadıkça. Bir an önce fazla kilolarımı verip keyifle dondurm yemek istiyorum

Arkadaşlar merhaba Bu aralar pek giremiyorum. Bayram temizliği yapıyorum. Annemin davetleri oluyor yardıma gidiyorum. Kendi misafirlerim oluyor onları ağırlıyorum. Birazda ipin ucunu kaçırıyorum galiba ama bayramdan sonra çoook dikkat edeceğim inşallah...

evet canım yaa doğru söylüyorsun terletiyorda mübarek iyice moda girdim akşam başlıyorum ah keşke bizimki de yapsa bişeyler yok benimki göbekli bacım onlarda bi kenarda duruyor öyle hiç kalkıpta iki spor yapayım demez ille para verip salona gidecek evde salondaki kadar aletler dururken beyimizin kabilarda

çok kötü bir tadı yok canım dene bence.. şimdide elma kromlu form çayını içiyorum içim dışım yeşilçay ve form çayı oldu

canım çizelgeyi nasıl hazırlıyoruz

Evet abla yaa zaten bebek düşün düşün kafa duman oldu :) çaktırmadan bekleyelimde gelişleri süpriz Olsun ınş. bende akşamları dans ederek zayıflamaya katkıda bulunmak istiyorum bakalım ne olcak

fatmacığım başabaş gidiyoruz ben de 67 kiloyum

bu başlık açıldığında neysem oyum hala artmadığım için tebrik mi etmeli beni callenetics slim in 6 vs vs bir sürü şey indirip slim in 6 yı 3. haftada bıraktım calleneticse hiiiiiiiiç başlamadım, 65 kiloda kaldım öyle kendimi avutuyorum balık etliyim diye ekmek fena şey, pek sevmesem de yiyorum da yiyorum su da içmiyorum ayy bin tane kurs başladı bi de şimdi oraya koş buraya koş derken su içmiyorum hiç. bu arada görüştüğüm bir doktor diyetlerdeki süt ürünlerine özellikle de peynire çook dikkat etmek gerektiğini peynirin kilo verme sürecini çok zorlaştırdığını diyette peynir tüketmemek gerektiğini söyledi. ne derece doğrudur bilinmez tabi.

regl öncesi vücut ödem tutar cnm sende biliyorsunki bu yüzdendir ki tartıda fark görmüyorsun yoksa diyetinde sporunda iyi gidiyor MaaşAllah feryalnur &#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829;

Kızlar ben hafta içi 49,5 görmüştüm, sonra 49,9 gördüm bir ara. Ama maalesef bugün 50,200 dü gördüğüm rakam. Yine su toplamaya başladı vücudum sanırım. Geçen haftadan 100 gr fazla yani. Yok akşam hafif de olsa birşeyler yemek bana yaramıyor. Bu hafta yoğun olduğum için spor da yapamadım. Onun da etkisi oldu sanırım. Neyse umarım haftaya daha iyi sonuçlarla gelirim.

bende hiç sevmiyorum tarçını tarçınlı su içmeyi denedim ama içemedim ama bunda tarçın tadı pek belli olmuyor benimkinin içinde zencefil falanda var bir sürü değişik şey :44::44: Önceki

kızlaaarr ben çıkıyorumm akşamları çok fazla giremiyorumm sık sık buralarda olucaamm şimdi türk kahvemi yudumluyorumm herkese kolayy gelsinn iyi geceler milleeett

Mısırın kalorisi yoğun evet nişasta oranı çok yüksek, kalorisi düşük olsa da genetiğiyle oynanmamış mısır yok denecek kadar az üretilenleri de çiftçi kendisi için ön bahçesinde yetiştirip ailesiyle afiyetle yiyor, mısır tavsiye etmem o yüzden. Tadını çok sevmeme rağmen, konserve değil de en azından kendin güvenebildiğin yerden alıp salataya katılacak hale getirebilirsin. Organikçi damarım kabardı yine kusura bakma Salataya evde olanlara göre katıp karıştırıyorum ben çok severim bir sürü şeyin tadının birarada olmasını. Kornişon koyuyorum bazen çok çok az tadı yoğun olduğu için de nar sirkesi ya da balsamik sirke katıyorum zaten bunları koyduğunda başka şeye gerek kalmıyor kokusu da tadı da yoğun ama elma ya da üzüm sirkesinden daha lezzetli bana göre. Peynir ve cevizi de çok yakıştırıyorum ben salataya. Öğün olarak salata tüketeceksem de tavuk parçaları atıyorum içine.

ablam zaten mahçubum sana birazda kendi sıkıntılarımla seni üzmek istemedim ama sahalara bomba gibi dönüyorum inşallah hem kilo hem bebiş ayrıca kursada yazıldım ingilizce öğrenicem inş. bu üç konuda azmimi kırcak bişey olmazda inş. sonuçları alırız seviyorum seniiiiiiiii

Hızlı Resim yükle, internette paylaş | resim upload | bedava resim canım yukardaki linle tıkla gözattan resmi seç sonra işlem ayarlarını göstere tıkla göz atın sol tarafında öreceksin orada ortayı seç sonrada göz atın altındaki şimdi yükleye tıklaa Resim yüklenince kodlar çıkacak altta orada ortadaki kodu kopyalayıp buraya mesaj yazdığımız yere yapıştırıp mesajı tamamlayacaksın cnm

şu 4 günde toplam bi 10 tane baklava+tulumba yedim 2 tane de halley yedim nefret ediyorum kendimden.. bu zamanlarda tutamıyorum kendimi yedikten sonra pişman oldum. kusacaktım ama korktum tv de görüyoruz kusma hastalığına yakalananları

herkes diyeti boşladımı yoksa kimsecikler takılmıyor. bugün bende çok düzensiz yedim akşamda yarım gözleme acayip şişim yanlız.10 km de pedal çevirdim bu hafta + çıkmayımda çok vermeyi beklemiyorum. misafir varken çok abartmadım ama yinede normale göre fazla yedim meyveyide bol yedim.

Ben hala devam ediyorum ite kaka. Bugün tartıldım 49,600 çıktı kilom. Artık çok dikkat edemiyorum ben, daha doğrusu ilk günlerdeki gibi sıkı yapmıyorum. Önceki

bugünlük temizliği bitirdim. dünkü yemekleri yedircem iftarda yemek derdi yok yoruldum sanki ama yürücem şimdi koşu bandında sporsuz gram kıpırdamıyorum ben

canım sürekli böyle olmuyor tabi arada kaçamaklarım oluyor fakat abartmıyorum hiç. regl haftam hariç o haftada artık kaçamak haftası olsun diyorum. güzel bakışın içinde teşekkürler ayrıca:78:

salataya mısır koyuyorum ben öyle çok seviyorum ama mısırda da çok kalori varmış.. ama sebze.. bi sakıncası var mı ki siz neler koyuyorsunuz salataya

bende isterim bende

geçmiş olsun canım.. ilk gün bana da dokunur bazen P

kızlar asbenin topiği neden kapandı

Ben de yazdım aslında başlangıç 65 hedef 60 duy sesimi gökkuşağı

topikin hayırlı olsun beni de ekler misin listene nick merys hedef kilo 60 başlayış kilo 66 gazamız mübarek olsun

Arkadaşlar merhaba bir kaç gündür evde değildim. Kilo bildirimi şimdi yapıyorum. Zaten çok az vermişim ama almaktan iyidir yinede.. 59.2 gösterıyor tartım.

olmaz olur mu hoşgeldin canım. P

günaydın kızlarr.. bol bol kilocuklara veda inşaAllah.. ben pazar günü bi kaçamak yaptım hala çok pişmanım: 2 büyük dilim pizza yedim karışık, eşim söyleyince dayanamadım.. şimdiyse bi öyle bi böyle idare edıyorum.. bir de bol vitaminli diyet kek yaptım, tatlı ihtiyacımı da onla gideriyorum.. inşalla yarın tartıda güzel sonuçlar alırız.. kabilarda

canım şu profilindeki altınlardan biraz ver hele :)) sende çok varmışş

dengesiz bir iftar menüm oldu. 6 yemek kaşığı yoğurtlu mantı sossuz şeftali ara kıymalı kabak 3 yemek kaşığı-1 dilimn ekmek ara şeftali

merhaba kızlar akşama kadar okulda olunca doğru düzgün bişey yiyemedim akşam biraz abarttım ondan bundan sonra ağzımı kapıyorum birtek su içerim. bugün çok yorgunum ve okulla ilgili işler var sanırım spor yapamam. enerjim yerine gelirse yaparım belki. yarında gün var öğle yemeği niyetine akşamada ne yapsamki sulu köfte olabilir yanında da salata.

regl haftam olduğu için tartıya çıkmaktan çok korkuyorum

selam kızlar, bende gelebilir miyim P

spor yapmıştım akşam üstüne duş alıp uyuyunca duymamışım saati fln benim bildirimim geldi di mi

başladım zaten, gün içerisinde tüm listemi uyguladım, sık beslendim ama iftar vakti ana yemekten az fazla yedim ve sonrasında da dondurmalı tatlı yedim ama benim kesin zayıflamam gerektiği için, bayramdan sonra sıkı bi şekilde sarılcam inşallah. bu arada pazartesiden itibaren bende şehir dışında oyacağım için bildirimimi pazar günü yaparım inşallah. tabi yazmaya yüzüm tutarsa rabbim hepimizin kadir gecesini hakkımızda mübarek eylesin, dualarımızı kabul etsin inşallah. pufy cim, aynı anda iki yere aynı konu hakkında yazmak biraz garip geliyo bana, çünkü her ikisindede liste bildirimi falan olunca, kendimi tekrarlamaktan nefret ediyorum sanırım, o yüzdende zaten kalabalık ve kimse kimsenin farkında olmadığından, senin topiğine pek paylaşımda bulunmuyorum, bunuda yazayım dedim. inşallah iyi yapmışımdır:78: K kardelen5233 RABBİM SEN

55 değil 50 leri göreyim zafer turu atacağım sahilde

eşime diyorum bebek işi olmasa diyetisyene gideceğim dyorki faydası olmaz kilo versen bile geri alırsın sende bu iştah varken diyor

bende akşam sadece çorba yedim inşallah bundan sonra bişey yemem. benim eşim çok yemek yemez zaten tatlı ve hamur işiylde çok yoktur arası ondan kurtarıyoruz pilavı ve makarnayıda çok sevmez. tam diyetlik yani... onada şimdi tavuklu mantar sote yapıyorum.

güzel menü

benim eşimin de vermesi gereken 20 kilosu var en az ve benim kadar dikkat etmediği halde yaklaşık 5 kilo verdi ramazanı şerif gireli en önemlisi de azcık dikkat ederse verebildiğini gördü, inşallah bayramdan sonraya da bu azimle gider. bana gelince sanırım regl oldum, yani leke geldi, ümidim yerleşme olması ama bikaç gün geçmeden bişey diyemem. tabiki oruç tutmuyorum. eşime sahur hazırladım ve çok acıkmıştım, bi dilim ekmek kadar pide yedim, bide saçma ama kavanozda fıstık vardı, çok koktu, bu avuç kadar yedim saat 11 30 gibi kahvaltı yaptım domates 1 kk kadar peynir azcık bal ve azcık yağ sürdüm ekmeğe sanırım tam zayıflama menüsü benimki:78::86:

merhaba kızlar bi süre internetsizdim.. nasıl gdiyor diyetler menüler ramazan :) benim fena değil yarın görcez nasıl olduğunu

insallah canım.. sen iyisin bugün değil mi yok baş dönemsi filan..

spor olarak ne yapıyorsun canım?

bizim ailede de genetik olarak şeker var anne tarafında da baba tarafında da.. neyse ki şuan bende birşey yok ama yaş ilerledikçe erkekler daha kolay kilo veriyor sanırım.. babamla 1-2 hafta yürüyüşe çıktık ekmeği kıstı yağlı şeyleri kıstı o 3 kilo verdi haftada.. şok olduk ben de işte 1 kilo alca vermiştim koştur koştur 45 dk yürüyordum resmen :124: K kardelen5233 RABBİM SEN

ya bana ne demeli 1.5 yılda 8 kilo almışım bugün diyete başladım çok sevdiğim arkadaşlarım kısır partisine davet etti tabi adı kısır dı ama pastalar börekler akşam yemek yemiyecem ne zaman diyete başlasam böyle oluyor . push ;

waowww birinci mi oldum ben

&#951;&#963;|&#951;&#953;¢&#1082; |&#1085;.&#1082;i&#8467;&#963; |&#1074;.&#1082;&#953;&#8467;&#963;|1.&#1085;&#945;&#402;&#1090;&#945;|2.&#1085;&#945;&#402;&#1090;&#945;|&#957;&#1108;&#1103;i&#8467;&#1108;&#951;| 1 | lawes |60.00 |62.50 |61.50||1.00|:81:1.60 2 | RainbowColors |53.00|56.30 |55.50||0.80|:81:1.42 3 | yarimmm1 |70.00 |75.80 |74.80||1.00|:81:1.31 4 | mattika |59.00|61.40 |60.70||0.70|:81:1.14 5 | iremerek |55.00|70.10 |71.50||+1.40|-1.99 6 | pnrrr19 |52.00|59.00 |||:81: 7 | barro |60.00 |65.00 |||:81: 8 | kardelen5233 |65.00|68.00 |||:81: 9 | gul100 |55.00|59.40 |||:81: 10 | merys |60.00|66.00 |||:81:

Eşimin de diyet yapması iyi oldu evet ikimiz içinde zor olacaktı yoksa:))Su işinide çözeceğim inşAllah. Oruca yarın ara vereceğim zaten reglimde yaklaştı eli kulağındadır:))

ara ; incir armut 1.5 lt

Bende katılabilir miyim acabaa

günaydın kızlar asbenin topiği kapanmış onunda bir bilgisi yok bakalım öğreniriz yakında bende bu sabah ölçülerimi aldım ve diyete başladım siz bana göre iyi durumdasınız ama olsun bende vericem inş. ablam bizi gaza getirir zerbas evli, mutlu ve

Kızlar lahana çorbası diyeti değil de lahana suyu kürünü deneyen var mı? Kk da baktım haftada 1.5 - 2 kilo veriliyormuş o Lahana, içerdiği antioksidan ve diğer bazı maddeleriyle bedenin hastalıklara karsı direncini artırır: Yapılan araştırmalar, lahanayı sık yiyen kişilerde özellikle mide, kalınbağırsak, akciğer ve deri kanserlerine pek seyrek rastlandığı sonucunu ortaya koymuştur. o Lahana ayrıca içerdiği antioksidan maddeleriyle kalp hastalıklarına yakalanma, felç geçirme ve katarakt illetine tutulma rizikolarını azaltmaktadır. o Lahananın sıkılmasıyla elde edilen suyu, Batı ülkelerinde mide ülserleri için geleneksel bir tedavi yöntemi olmuştur: Yapılan deneyler, lahana suyunun mide ülserlerini önlediğini ve iyileştirdiğini ortaya koymaktadır. o Lahana, bedenin bağışıklık sistemini uyarmakta, bazı bakteri ve virüs türlerini yok etmektedir. o Bedenin gelişme etkinliğini uyarıp destekleyen lahana, içerdiği zengin folik asitle kadınların spina bifida hastalığına yakalanmış çocuk doğurma rizikosunu en aza indirir. o Mayalandırılmış lahana hazımsızlığa ve gut hastalığına iyi gelir. Bütün bu önemli etkilerinden yararlanmak için lahananın diyetimize katılması ve daha sık yenilmesi uzmanlarca öğütlenmektedir. Dikkat: Lahana tüm Turpgiller gibi bedenin iyot emilimini azaltır. Haftada 2-3 kezden çok lahana yiyen kişiler, iyotlu besin ya da iyotlu tuz almayı ihmal etmemelidir, özellikle içme suyunun az iyot içerdiği yörelerde durum böyledir.

bir yıl sonra yeniden demek bu sefer nasıl bir diyet düşünüyorsun?

kristalcim canım hoşgeldin 1 kişilişk boş yerimiz var:) seni görmek sevindirdi beni

Eksik kalır mı hiç yapmışlar tabi. Gideceğim ama bu orjinali değil diyeceğim sonra adam yok olur mu hiç bizim ürünlerimiz orjinal diyecek ambalajı farklı ama içeriği de diyeceğim yeni hali bu diyecek... En sonunda ben sinirlenip 10 liralık şeyinde mi gerçeğini satmaktan acizsiniz utanmıyor musunuz hiç halinizden buradan alış veriş yaparken müslümana gidiyor param diye içim rahattı sizin gibilere de mi güvenemeyeceğim ben diyeceğim... Aktarlarla tartışmayı alışkanlık haline getirdim de ben çocukluğumdan beri alış veriş yaptığımız aktar yanına birini aldı meymenet fakiri bir tipi vardı adamın şampuan almaya gittiğimde istemediğim birine ikna etti beni memnun kalmazsan da geri getir kesinlikle dedi, memnun kalmadım ben de ızgara balık gibi kokuyordu kafam onunla yıkayınca. Şampuanı götürdüğümde adam şişeye baktı baktı su karışmış içine bunun dedi, banyoda karışır tabi dedim yok ama su eklenmiş üstüne dedi, sonrasını hatırlamıyorum... Aktar katili edecekler beni en sonunda o şampuan da 10 liraydı işte K kardelen5233 RABBİM SEN

kızlar sabah tartıldımda anca fırsat bulabildim yazmaya bu hafta 66.3 bu hafta 1200 gr gitmiş kaçamaklara rağmen akşam yameğinide çok abartmadan yemeye çalıştım mmisafirlerimde geldi. inşallah kilo almam. yemekte çorba 1 kaşık pilav ve 3 köfte yedim 1 taneden az da şekerpare

bnde yazmıstım hedef kilomu ama..

geçen yıl bu konuyu 56.3 le açmıştm ilk hedef altına inebilmek inş. bugün itibar ile 57.1 im

kabılarda cnm ben 4. seviyede kullanıyorum 30 dkkada 10 km anca gidiyor. gerçekten dizi seyredince daha kolay oluyor boşken insanın canı sıkılıyor. bende sabah 8.30 da bir kase nesfiy yedim.11 gibi 1 kase çorba 2 de 1-2 dilim ekmek zeytin peynir akşamada barbunya yaptım yoğurtla onu yiyeceğim. yatmadanda meyve yerim 1 tane portakal yetermi... ama ibrede değişiklik yok çünkü dün gün vardı yedim onları o yüzden gr gitmemiş... bu sabah erken uyandım kahvaltıdan önce 6 km de pedal çevirdim birazda bel hareketleri yaptım

benim hedef kilom 52 bşlangıç kilom 60 şuanki kilom 59 eklermisin rainbowcolors

dediğin gibi canım bende su konusunda aynıyız. Yeşil çayda içiyorum. Seninki geçerli değil canım ayaktaki uzay yürüyüşü gibi birşeymi acaba seninki?ben 1 aycık spora gitmiştim geçen sene o maceramda kısa sürmüştü

kıızzz bende gördüm o cicilerdenn.. hepsinden alacağım şu ramazan bitsin de bi :124:

canım linki tıkladım ilk sayfayı okuyorum tarihe bakmadan ayyyy ne güzel dedim 53 kg sonra farkettimki 2 yıl geçmiş neredeyse ben kendimi bildim bileli hep tombik gibiyim yani çok kilolu değilim ama balık etliyim bende yarın tartılayım birde mesaj kutun doluydu haberin var mı rochak

selam canım ya senin bu ahali dağıldı toplanamadı daha.. karatay diyetine sardım ben, bugünden itibaren başladım bakalım ne olcak

Tadı mükemmel olupta harika bi şerbetli tatlı canım.. Kalori deposu desem anlarsın..

teşekkür ederim canım.10 kişi sınırımızı doldurduk böylece. K kardelen5233 RABBİM SEN

Bacaklarını inceltmek isteyenlerin paylaşım alanı diye bir topic var sanırım orada bir sürü şey önerilmişti de üşendim okumaya ben cecily isimli üye bilirkişi orada onun yazdıklarını okusan kafi bence. bir günde tartı oynar mı canım bir günde mi aldın o kiloları sanki benim dün yediklerimin yanında kilo fazla çıkmalı ımm neyse bunu geçelim en güzeli kendimi ele vermek istemiyorum gün içinde yediklerini fazla kaçırdığında bir bardak kaynamış suya bir tatlı kaşığı kakao atıp şekersiz içtiğinde dengeliyormuş, Ayça Kaya diyetini uygulayan arkadaşlar hemen hemen her gün içiyor bunu çok da etkisini görüyorlarmış aslında o diyeti deneyebiliriz, düzenli liste olmayınca insan aman buncacıktan bi şeycik olmaz diye düşünüp ucunu kaçırıyor. spora benim vaktim kalır mı bilemiyorum ama en azından haftada 3 gün yapmak lazım. 80den 65e düşme sürecinde ben plates, walk at home, slim in 6 nın ilk videosunu yapmıştım sporla çok daha güzel kilo veriliyor hem de ıh tıs sporda zorlandıktan sonra bir şey yerken o kadar uğraştığıma yazık diye düşünüp az yiyorum ben

bildirim yapmayan arkadaşlarım neredesiniz.. hu huuuuuuuuuuuuu

Seni rakibim ilan ediyorum cnm kilolarımız yakın arada 1 kilo var sadece bende 60.7 idim bu sabah. Kork benden Bu hafta acayip hırslandım yeni aldığım pantolon bol gelmeli bana malum tesettüre hazrlık :)) rochak

herkese günaydın kızlar bugün değil ama dün tartıldım 67.5 kiloyum rainbow bu kür tam benlik yapacam birde kızlar ben 10 yıldır çayı şekersiz içerim ve 10 yıldır yeşil çay içerim ama hiç zayıflatmasdı kabilarda

iftarda kahvaltı hazırladım yemek yapamadım çünkü herşeyden azar azar yedim. Dün mısırı fazla kaçırmıştım bugün 1 tane yiyip bitireceğim tartıda hala fazla çıkıyorum pazartesi 55i görmek istiyorum küsüratıda olsa olur

kızlar ben bugün yokumm herkese iyi günler.. akşam yiyeceklerimide yazdımm hoşçaklınn

Bildirim günlerimiz ne zaman olacak kiii?

12 8 gibi mesela.. atvde söyledi bugün doktor belki izleyen vardır?

merhaba kızlarrrr sahur menüm 2 küçük çavdar tost ekmeğine kaşarlı tost 1 yulaflı ekmek peynir zeytin domates biber üstüne bir fincan yeşilçay

Sahur menüm; 1 kk peynir 3 zeytin domates açık bir çay 1 dilim ekmek

sahur menümüde yazayım bari 1.5 dilim ekmek domatesli yumurta peynir domates biber çok çok çok az baklava ucuncan aldım geri kalanla bakıştık ama ben galip geldim üstünede yeşilçay içtim bir bardak P

Kızlaar.. simdi ben de aranıza kaltılsam alır mısınız beni de aranıza.. 6 lı çıtır yapsak şunuu

Bugn diyetim fena değildii az önce yediğim dondurmayı saymazsak. Hedefim haftaya cuma'ya 59u görebilmek.. Olacakmı bakalımmm Önceki

Evet canım, hipotroid var bende. Haşamito hastalığı da deniyor. Bu hastalıkta çok zor kilo veriliyor ve maalesef hamile kalmayı da engelliyor. Ben uzun süredir ilaç kullanıyorum ama buna rağmen dalgalanmalar yaşanıyor. Sürekli tahlil yaptırıyorum ne durumda diye. Bence ilaçlarını ihmal etme. kabilarda

merhaba canım iyiyim şükür sen nasılsın. resimlerini gördüm maaşallah çok fitsin kaç kilo olmak istiyorsun canım hala diyete devam ettiğine göre merak ettim:) şu an benim hedef kilomdasın Önceki

Herkese günaydın güzle bir gün diliyorum Kilo veren ve veremeyen asbecim hepinizi kutluyorum buda birlikte olmanın gücü olsa gerek. Birbirimizden güç alıyoruz kesinliklee.. Hepinize boncuklar gönderiyorum MAAŞALLAH Kabilardacığım demek aynı şeyleri düşünüyoruz kalp kalbe karşı işte ne güzell Evet kesinlike çok sağlıklı bir gün yapılabilir bencedee. fatmacığım regl döneminde olduğundan dolayı bu kadar az vermiş görünüyorsun cnm gerçi az değilde eminimki 1 kilonun üstü olurdu Rimelciğim sende aynıda olsa kar diyordun ama iyi atak yaptın MaaşAllahh Rochakcığım rekor sende cnm hadi kızlar haftaya daha gayretle devm:118: Asbeciğim bu hafta daha sıkı yapalım olur mu. Feryallllllllllllllllll nerdesin bacımmmmmmmmmmm kabilarda

bacım sende boy war maşallah.. bende yok o yuzden kuş kadar kilo alsam şiş duruorum.. senın o avantajın war 6-7 kilo wersen süper daha da bi fazlalııın yok maşallah, manken gibi olursun :129: rochak

olabilir canım hiç yemeden olur mu. ama abartmamak lazım.

selam rainbowcolors, benide araniza alirmisiniz? ramazanda kilo verelimden bilirsin beni ben ramazanin ilk gününde tartildim ve 69.3 tüm ve geçen haftaya kadar 400gr vermi$ görünüyordum fakat bugün tartildim ve 69.7 çiktim yani 5 günde 900gr almi$im diyetetisyende randevum var eylülün 5 inde ve ona 2 ay önce gittigimde 67 kiloydum ve bir nevi onun verdigi diyete az çok uyarak 2 kilo aldim sonrada pes ettim ve uygulamadim zaten, ben bayramin geçmesini bekloyorum çünkü tatli yiyecegimden eminim yani diyet yapamam ama bayramdan sonra in$allah çok dikkat edecegim, ben hiç bu kiloya ula$mami$tim ve 70 kiloyu görecegimde kesin zaten off, hayatimda ilk defa ramazanda kilo almi$ oldum, ne aci ya. Ama bayramdan sonra zayiflama haplari spor ve dikkat ederek kilo vermeyi dü$ünüyorum, in$allah 9 ay önceki kiloma dönerim ve tekrar 56 kilo olurum (ben tüm kilolarimi 9 ayda aldim, yani 15 kiloyu)

ısınma hareketi yok canım hafif egzersizden başlıyor sonra ağırlaşıyor toplam 19 dakika falan. bu sadece alt bölüm için karın baldır göbek için.

Alışmak zor ama alışınca içebiliyorsun canım. Ben de yaz günü dahi bir bardak su içtiğimi biliyorum. Yudum yudum iç, birden çok içme dediğin gibi miden bulanır. kabilarda

Epeydir yazmıyorum ben kusura bakmayın geçmiş bayramınız mübarek olsun tekrardan. Periyod dönemindeydim ben ve 64 ü gördüm çok sevindim ama bitti ve buna rağmen sabah 65 kilo geldim Şevval de 6 gün en azından oruç tutmak istiyorum ondan sonra spora başlayacağım inşallah. 50 leri görmek istiyorum artık...

rainbow ablacığım arkadaşlarım nasılsınız?Ablam seni çok özledim. Bu aralar depresyonda gibi birşeyim galiba herşey üst üste geldi ama dün tam anlamıyla diyetime başladım. geçen yıl 10 kilo vermiştim yine bir kısmını almışım kilomu şimdi söylemiyim hem tartılamadım hemde sizden çok fazla kilom var ya :2: ama taktım kafaya vericem bol su içiyorum akşamlarıda xbox da dance oyunu var onu yapmaya başladım acayip terletiyor bir saat oynamak 500-600 kalori yaktırıyormuş hem biraz ruha halimde düzelir. Yalnız bişey sorucam spor yada dans yapıcazda yumurtlama günlerimde geliyor bu seferde ya tutmuşsa diyerek bırakmamız lazımmı sporu ozaman hiç ilerliyememki abla bir ccevap ver ne olur senin gazlarına motivasyonuna ihtiyacım var

rochakcim sen kilolu gormemissin guzelim

merhaba hatunlar... sabah nesfitle kahvaltı yaptım öğlen okulda çok az makarna yedim 3-4 yemek kaşığı süt içtim birde... öğlen az yediğim ve ikindide birşey yemediğimden akşam ölçüyü biraz kaçırdım çorba içtim ve dünden kalan bulgur piavı ve oturtmadan yedim. hergün sporumu yapmaya çalışıyorum aksatmadan inşallah devam eder... ama çok gitmedi bu haftada artmasında bunada razıyım artık sanırım detoksa falan yapmadan birden gitmyecek. onuda hiç cnm istemiyor şimdi...

ben az önce tartıldım 75.8 geldim

işte bu da benim iftar menüm yarım litre su 1 kepçe şehriyeli çorba 3 yemek kaşığı patlıcan yemeği 1.5 yemek kaşığı havuç kavurma patlıcan yemeği ve havuç sarımsaklı yoğurtla 1 dilim ekmek G gul100

2 dilim yine az kurtulmuşsun bu da benim menüm 1bardak su 1 kepçe ezogelin çorba 2 yemek kaşığı patlıcan yemeği 1 yemek kaşığı havuç kavurma sarımsaklı yoğurtla 1 dilim ekmek kavun şiştimmm

merhaba arkadaşlar. topiğimi elimde olmayan nedenlerden dolayı ihmal ettim ettim pc. bozuktu ne yazıkki sonra nete giremedim sistem hata verdi vs. az önce düzeldi hemen yazıyorum. bayram öncesi ve bugüne kadar ve hala misafir ağırlıyorum ve haliylede sürekli tatlı börek çörek yapıyorum yaparkende ne yazıkki yiyorum regl oldum bugün sanıyourm bu yüzden. Trtılmadım ve p. tesiden öncede tartılmayı düşünmüyorum göreceğim rakamdan korkuyorum çünkü. sizdende ricam p. tesi başlangıç haftamız olsun. Ve sonrasında istikrarlı ilerleyelim inş.

kızlarrr merhabaaa sabah 9 gibi kalktım ılık ballı limonlu su içtim. daha sonra 1 dilim kepek ekmeği 1 kibrit kutusundan az peynir 2 zeytin domates yedim 1saat sonra bir fincan yeşilçay içtim daha sonra biberiye yağını süründüm sarmaladım kendimi 1 saat spor yaptım ter fışkırdıı şimdi form çayını içiyorum birazdan bir elma yerim.. akşam ne yesem bilmiyorumm napsam sizcee :44::44: G gul100

sorma cnm benimde son günlerde herşeyi yiyesim var kırmızıların gelmesi yakın ondan heralde sporda yaptığım yok tartıya bile çıkmaya çekiniyorum. mehter takımı gibiyim 2 ileri 1 geri Önceki

merhabaaa kabilciğim verdiğin 1 kilonun tamamı yağdan gitti muhtemelen buda harika bir başarı. Bende diyette iyi gidiyorum ama spora başlamadım henüz arada yürüyorum sadece ama plates yapmak istiyorum bakalım becerebilecekmiyim.. Dün misafirlikteydim ama hiç abartmadım maaşAllah tabi bunda bu ara çokmu kilo aldın demelerinin etkiside çok:)) iştaha gelince çok fazla değil gibi acıktığımda meyve kurusu atıyorum ağzıma incir hurma vs. o dizginliyor benii.

püre yapmıştım ben kereviz soğan lahana vs vardı hepsi haşladım sonra da blender dan geçirdim.. o boğazımı gıdıklıyordu ıyy.. unutamıyorum tadını o kereviz+lahana+soğan mahvetti tüm evi seninkinin içinde neler var nasıl yaptın

Yarı yağlı alabilirsin yediğin hiçbir şeyin yağ oranı %15'i geçmemeli, ne kadar düşük o kadar iyi. . push ;

al al şimdi bir kupa içtimm tarçın sevmeyen biri olarak zorla içtim ama tarçınlı su kadar kötü değil

kavunu yemekten en az 1 saat sonra ye, meyve sindirimi zorlaştırır. ben de dondurmayı sonra yemeliydim hiç yememeliydimm

bende bu hafta sporu mu yapamadım çok yorgundum yatılı misafir perişn etti hala dinlenemedim. ben +++lardayım bu hafta 66.7 rochak

&#951;&#963;|&#951;&#953;¢&#1082; |&#1085;.&#1082;i&#8467;&#963; |&#1074;.&#1082;&#953;&#8467;&#963;|1.&#1085;&#945;&#402;&#1090;&#945;|2.&#1085;&#945;&#402;&#1090;&#945;|&#957;&#1108;&#1103;i&#8467;&#1108;&#951;| 1 | lawes |60.00 |62.50 |61.50||1.00|:81:1.60 2 | RainbowColors |53.00|56.30 |55.50||0.80|:81:1.42 3 | yarimmm1 |70.00 |75.80 |74.80||1.00|:81:1.31 4 | mattika |59.00|61.40 |60.70||0.70|:81:1.14 5 | pnrrr19 |52.00|59.00 |58.40||0,60|:81:1.01 6 | barro |60.00 |65.00 |64.60||0.40|:81:0.61 7 | gul100 |55.00|59.40 |59.20||0.20|:81:0.33 8 | merys |60.00|66.00 |67.00||+1.00|-1.49 9 | kardelen5233 |65.00|68.00 |69.50||+1.5|-2.20 10|

yok arkadaş ya ben diyet falan yapamıyorum, bugün neler yediğimi söylesem mi yok ya utanıyorum:26::26::26::26::26: rochak

Kilo bildirimi yapıyoruz bugün değil mi? Sürekli gittiğim aktardan mindivan form macunu aldım bugün, satıcısı da efendi insanlar diye çok emindim ama eve giderken farkettim orjinal mindivan değil bu çok sinirlerim bozuldu ama aktarlarla tartışmaktan bıktım artık gerçekten de. Umarım çakma mindivanım işe yarar da verdiğim para boşa gitmez. Maltepe'de gerçekten de dürüst aktar yok mu ya neden böyle bu aktarlar :84::84::84::84:

bende bir ara pet şişe taşıyordum sürekli odada yanımda dururdu ama artık kokuyor gibi geliyor bir kaç kullanımdan sonra. evde kocaman bir bardağım var (500 ml) onu doldurup duruyorum günde 2.5 3 lt oluyordur heralde. bu kadar çok su içincede wc den çıkamıyorum tabi

evet canım da ben 1.5 sene önce 9 kilo vermiştim zaten.. ama zamanla dikkat etmediğim için geri aldım o yüzden hedef 55 belirlemiştim hedef orada kaldı diyebilirim gözümü dikmiştim.. orada kalıverdi.. yani bir daha da çıta koymak istemedm farklı bi kiloya.. bi şu 6 lı rakamların başına gelsem yeter bana sonra zamanla veririm zaten ama oraya gelmek için bi 8-10 kilo vermek lazm

alayım ben o zaman

&#951;&#963;|&#951;&#953;¢&#1082; |&#1085;.&#1082;i&#8467;&#963; |&#1074;.&#1082;&#953;&#8467;&#963;|1.&#1085;&#945;&#402;&#1090;&#945;|2.&#1085;&#945;&#402;&#1090;&#945;|&#957;&#1108;&#1103;i&#8467;&#1108;&#951; 1 | RainbowColors |53.00|56.30 |||:81: 2 | mattika |59.00|61.40 |||:81: 3 | pnrrr19 |52.00|59.00 |||:81: 4 | yarimmm1 |70.00 |75.80 |||:81: 5 | lawes | | |||:81: 6 | barro | | |||:81: 7 | iremerek |55.00|70.10 |||:81: 8 | kardelen5233 |65.00|68.00 |||:81: K kardelen5233 RABBİM SEN

bugün az dışına çıksamda menünün yinede iyi gidiyor

ilahi rainbowcum benim sanırım vucut yaşım evlenınce yaşlandı, eskisi kadar kolay kilo weremıorum, dunden beri 0,1 kg vermişim dikkat etmeme rağmen.. inşaAllah sen önde gelirsin malum senın ki kutsal.. canım başlangıç kilom 59,8 bu sabah 59,0 .. rochak

İnşAllah bu gün hepiniz - kilolarla başlamışsınızdır güne ben bugün tartılmadım ama kahvaltıda yapmadım belki tartılırım birazdan. Herşeyin başı sağlık sağlığımız içinde nolur sağlıklı beslenelim fazla kilolarımızı verelimmm

Canım söylemeye dilim varmıyor ama teşhis akciğer kanseri ( tümörün türü henüz belli değil inşAllah iyi huyludur ve tedaviye cevap verir. rochak

başlarda banada kolay geldi, daha doğrusu oruç tutarken ama regl dönemi nedense iştah patlaması yaşadım, hiç beklemediğim bi şekilde dün bitti ve bugün tekrar oruç tuttum, tam listemi uygulayamadım, çok başım ağrıyodu, uğraşamadım ama doymadan kalktım en azından doktorlar kilo vermemin gerekli olduğunu söylemiyo ama zaten baştaki kilo alımımda hormon ilaçlarındandı, bundan sonrakide öyle olur, ne kadar az kilo ile başlarsam tedaviye o kadar kardır diye düşündüğümden zayıflamak istiyorum, bide aynada kendimi beğenmek istiyorum tabiki. bi kaç aydır beni görmeyenler, baya zayıfladığımı, hatta gözlerimin altının çöktüğünü söylüyolar ama, nedense göbeğim ve midem çökmüyo bi türlü inşallah sende denediğin ilk aydan hamile kalırsın, senin bi çocuğun varmış ama genede beklemek, olmaması çok zormuş, ikinci bebek için uğraşanlardan böyle duyuyorum.

lahana çorbamı içmeye dewam ediorum bende kızlar. yarın oruc tutamam sanırım oluyorum hala hasta. çorba işe yaradı inceldigimi fark edebiliyorum

hayat güzel diyet de güzel gidiyor. şu davetler olmasa daha güzel gidecek sende ne var ne yok canım

diğer topiğe ne oldu

merhaba hatunlar... bende sabah nesfitle kahvaltı yaptım öğlen okulda az yeşil mercimek çorbası içtim akşamda az makarna yoğurt ve ıspanak. çok yorgunum kolum kalkmıyor vallahi yatmadan sporumuda yapabilirsem süper olur. yarın akşamdan yatılı misafirler geliyor yemek konusunda ölçüyü kaçırmam inşallah zorla veriyoruz hemen alıyoruz kilocukları bakalım sabah kaç çıkacağım.

Dün misafir geldiğinde ilk kez bir sürü şey yapmayı denemiş olmasam ve Burger King Ranch Sos'un 250 ml lik şişesini satışa sunmasa diyete devam ediyordum ben, gerçekten arada aksatarak da olsa yapıyordum ama... Ama dün Erzurum Kızı olarak sarıyağın lezzetine sığındım, bugün ranch sosla sandviç yaptım :18::18: Bahanelerim var yani gerçekten K kardelen5233 RABBİM SEN

sahur menüm 1 bardak süt-4 dilim kızartılmış ekmek 2 yk. lor peyniri 1 salatalık-1 domates zeytinyağı gezdirilmiş 1 şeftali

telden yazmak ne zormus yaw alisamadim bir turlu kabilarda

benim kilom aynı 67,5 yani özlem çok geçmiş olsun canım, aman çarptırırken dikkat et, malum bu aralar nazarmıdır nedir bi kötü haber daha almayalım rochak

a. s canım evet yoktun özlettin kendini kaçamakta yapmış olsan gelki motivasyonumuz olsun kurufasülye pilav yanlış bir seçim ama naparsın evde o olunca.

spor sart kesinlikle ama bu ara cok zorlama kendini malum regl oncesi

ben de ev işi yapıyorum bugün camın birini sildim perdesini yıkadım astım diğerine geçmeden 5 dk bakim dedim kk ya spor yapcam bugün er ya da geç benim kilom aynı o kaçamaklara baklavalara rağmen çok şükür hatta tartıyı bi yere koyunca az tartıyo orda 60.9 çıktım 2 gün dikkat edip spor yapsam düşücem kilo o yani actvia yoğurtlar var ya ondan aldım regl şişkinliği geçsin diye geçen gün düzenli yemedim ama işe yarıcak gibi kullanan var mı ne diyosunuz P

Canım onca spora 1 kilo çok az kilodan ziyade mutlaka incelmişsindir. ölçtünmü cnmiştahın nasıl pekii? kabilarda

hoşgeldiniz hayırlı olur umarım bu topik. menüleri takip açısından iyi olacak arada kaynıyordu diğer tarafta menüler. hem belkide böyle olunca daha çok gaza gelecez:) önce güzel bir tablo yapayım. bugünkü kilolarınızı verirmisiniz kızlar. bu arada 15 gün dediğime bakmayın fayda görürsek aynen devam buradan bu arada bende bugün reglimin son günü belkide bu yüzden yedimde yedim:))) ama yarından gece sahurdan itibaren tam gaz inş.

Pilates - buns n thigh harika bir video alt bölge için daha önce yapıp faydasını görmüştüm yine yapacağım inş.

hahahahha evet kızlar söyleyince epey güldüm yapmadığımız bi duvardan duvara vurdurma kalmıştı onuda yapalım bari

Ayy bayram geldi resmen saldım yani ama bugün son bitti yani! Simdiye kadar; Sabah; 1 armut, 1 gofret, yarım sütlac Öğle; 1 baklava,1 tuzlu cubuk İkindi; 3-4 lahana tursusu Az oncede 1 tabak yesil fasulye, 1 bugday ekmeği, pilav, tursu ve biraz üzüm Ve eminim 1-2 saat sonra afedersiniz ama istifar derecesine gelicem gibiyim. Bugünümü geride bırakıyorum ve yarına kadar su ve yesil cay dısında hic bir sey yemicem. Ay naptım ben ya... Bu arada menülerimi sadece ben mi paylasıyorum? . push ; G gul100

bugünkü menüm Sabah: 1 dilim denge ekmek 2 kk peynir 2 zeytin 1 tk reçel Domates, salatalık Ara:2 küçük sarma 1 activia yoğurt Ara: üzüm Ara: 2 ceviz Akşam: 2 kepçe sütlü bulgur çorbası 1 tabak makarna (6-7 yk fln) 1 kk peynir, 2 yk yoğurt 2 sb doğal vişne suyu 1 tk sade dondurma Önceki

koşu bandında tempolu yürüyüş.. bir de tracy anderson un kol bacak hareketlerini yapıyorum, sıkılaştırıyo

&#951;&#963;|&#951;&#953;¢&#1082; |&#1085;.&#1082;i&#8467;&#963; |&#1074;.&#1082;&#953;&#8467;&#963;|1.&#1085;&#945;&#402;&#1090;&#945;|2.&#1085;&#945;&#402;&#1090;&#945;|&#957;&#1108;&#1103;i&#8467;&#1108;&#951; 1 | RainbowColors |53.00|56.30 |||:81: 2 | mattika |59.00|61.40 |||:81: 3 | pnrrr19 |52.00|59.00 |||:81: 4 | yarimmm1 |70.00 |75.80 |||:81: 5 | lawes | | |||:81: 6 | barro | | |||:81: 7 | iremerek |55.00|70.10 |||:81: 8 | kardelen5233 |65.00|68.00 |||:81: 9 | gul100 |55.00|59.40 |||:81:

herkese şimdiden iyi bayramlar

Akşamı hafif geçirdim ama açı neyazıkki. Rbbim yardım eder inşallah bişey yemeden uyuyabilirim. Sabah umutla eksi görmek istiyorum. Suyumuda içtim epeyce yokmu bana eşlik edecek.

aynı kiloları vermişiz ama o sonda olanlar yüzde mi oluoyr ne oluyorsa onlarla kaçırmışım tebrik ederim bu arada canım diğer kilo veren arkadaşlarıda kutluyorum tabi incecik olucaz incecik

selammmmmm bugün gene çok berbat bi listeyle yemek yedim, ama sanki vucudum ödemini atmaya başlamıştı,500 gram düşmüşüm tekrardan. benim dikkat etme dönemlerim ancak bayramdan sonraya kalıyo, çok istiyorum zayıflamayı ama bi düzensizlik içerisine girdim nedense, kendimi kötü hissediyorum.

günaydın kızlarrr. kilo bildirimi için sabah evde çıkmadan gireyim dedim.. 57,8 kg.. ince narin günler kabilarda

dilimler avuç içi kadar değilse sorun yok. arada yiyeceksin tabiki. P

yok dukanı yapıcam kafaya koydum :) ama ramazandan sonra yapıcam evimizin altında eşimin bürosu var orada 4-5 çeşit spor aleti var kışın bir ay sürekli 1 saat yapmıştık dietsiz 2-3 kilo vermiştim ama sonra bıraktık :) şimdi kafayı yine ona koydum hem spor hem dukan :) bakalım inşallah alah yardımcı olucak bende hipotroidde var zor veriorum kolay alıorum :) . push ;

Bugün misafir vardı haliyle dolu dolu kacamaklar, pismanlıklar.. İftar menüm; 1.5 kepce bamya yemegi 2 köfte, 1 elma dilim patates (kızartma:18:) 1 börek :18: Bol salaata 1 nevzine :18: , 1 kemalpaşa tatlısı :18: Anlıcagınız berbat ama iftardan sonra dısarı cıkıp 1.5 sa boyunca yüürüdüm koştum bol bol spor yaptım umarım eritmişimdir.. Sahurdada sadece gevrek. İftardan sahura ara; 2 dilim kavun 2 yesilcay Sahur;1 kase nesfit merys 11.9.2010 hayatımn

sabah kendime moral olsun diye pantolonlarımı denedim hepsi de bol geldiii önceki seneden olanlar iyice bol durmuyo belimde, 70 küsür kiloydum ozaman bu baharda fln giydiklerim de başkasının gibi duruyo hehe okul açılırken daralttırmam lazım onları hep yoksa giycek pantolonum yok ozamana biraz daha kilo verirsem yenilerini de alırım

canım kesin tanısını bana söylesene, burada bir lokman var belki bir faydası olur diye sordum rochak

benide ekle rainbow başlangıç 60 hedef 52 şuan 59 hadi hadi hadi Önceki

Evet canım kesinlikle birlikte yapmak daha motive ediyor insanı. İnşallah hep birlikte kurtuluruz fazlalıklardan. . push ;

merhaba canım.. sende bendensin bende güya bugun kalkıp yurüyüşe çıkcaktım saat 9 da uyandım ama yürüyüşe gidemedim böyle erken kalkıp leslie yapıcam bende evde hiç yoktan iyidir dimi bu arada bende yulaf ezmesi aldım sütle yicem bir fikri olan varmı

çok güzel olmuş liste bende yazmştım kilomu 75.8 di galiba şimdilik hedef kilo 70

günaydın kızlar... 1 fincan y. çay 2 küçük dilim t. buğdy ekmeği yumurta 1 zetin az peynir ile kahvaltımı yaptım. bugün dışarda olacağız yemek konusu sıkıntılı akşamada inşallah sporumu yaparım. rochok senin aşılama ne oldu cnm ne zaman olcak . push ; rochak

oo hatcecim naber...

cnm dün günde herşeyin tadına baktım ama abartmadım doğrusu tok kalmadım normal de olsa çok yerdim herşey çok güzeldi ama birşey yiyince aklıma kilomu getiriyorum. dün gece de çok üzüldüm zaten yeni doğum yapan anneler bile benden zayıf yuh dedim kendime sabahta 2 dilim ekmek biraz peynir 2-3 zeytin yedim arada yarım muz yedim öğlen yemeğini geç yedik biraz az çorba ve a tabak beğendi hiç ekmek yemedim yanında beğendi unlu olunca sabahta 6 km bisiklet sürdüm. bu spor olayını devam ettirirsem veririm heralde. yanlız bugün regliden dolayı sağ bacağım ve karnım çok ağrıyor hiçbirşey yapasım yok...

gayet iyiymiş

bu arada nazlı bebişler sayfası kapanmıştır yazıo? neden ki? feryalnur &#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829;

Sahur: 4te 3 yumurta Yarım dilim ekmek 2 kk peynir Yarım dilim güllaç, 2 ceviz Domates, salatalık 1 çk reçel İftar: 1 kepçe buğday çorbası 6 yk patlıcan-biber közleme 1 kepçe komposto 2 sb ayran 1 dilim güllaç

Canlarım yıllar geçtikçe kiloya eklenen oluyor iki yıl önce bu konuyu açtığımda 56yı beğenmeyip 53 olmaya çabalıyordum şimdi ise 62 oldum ve 56ya inmeyi hedefliyorum o yüzden siz siz olun ideal kilonuzu yakalayın yaş geçtkçe o ideal kilo artıyor şekil a da göründüğü üzree:)) Yarın sabah lütfen tartılıp bana kilonuzu bildirin er cuma sabahıda bildirim günümüzz şampiyon olacak en çok veren arkadaşımız:118:

dün akşam eşim yoldan geldi ve çok abartmasamda kaçamak yaptım çiğ köfte yedim... oyüzden bugün daha dikkatli olucam cumaya kadar birkaç gram vereyim. sabah çok güzel kahvaltımı yaptım domates salatalık maydanoz az peynir ve 2 dilim çavdar ekmeği yedim. muhtemelen okuldada ekmek penir zaytin yerim bugün börek var menüde çünkü ondan yemeyeceğim. akşamada sadece yoğurt çorbası yatmadan 6 km sabah kalkıncada 6 km bisiklet sürdüm. Önceki

selam kızlar nasıldı bayramınız ben kilo almadan geldim sanırım, 2 kilo alsam şaşırmazdım ama sadece yarım kilo fazla çıkıyo, o da wc düzeninden. tatlılar çörekler hepsinden yedim ama sporla yavaş yavaş gitti kilolar 3 günde geri gelse anormal olurdu sanırım yarın sabah tartılıp bildiririm kilomu bakalım son durum ne olcak herkes nasıl zayıfladın sırrın ne diye sordu

http://img517.imageshack. us/img517/5998/nevzine5. jpg nevzine merys 11.9.2010 hayatımn

menü güzel bence. kurufasülye şişirir zaten ekmeksizde öyle çok yiyebileceğini düşünmüyorum bence fazla değil.

zencefilli limonata çok güzel oluyor da bilemedim başka şey de nasıl olur :44: K kardelen5233 RABBİM SEN

hiiihh.. salam cııs tatlım o tür salam sosis vb seyleri hiç tüketme bence..

İnan diziye bakmaktan onlara dikkat edemiyorum. Dizi altyazılı olunca kafamı bile çevirmiyorum ki birşey kaçırmayayım. Bir ara şöyle göz ucuyla baktığımda 13- 14 görmüştüm sanki. 40 dk. kullanıyorum bazen daha az.1. seviyede kullandım 1 aydır yeni yeni orta seviyeye getirdim. Bir yerde okumuştum, ağır seviyede yapmak bacaklarda kas yaparmış diye. Alışınca ve faydasını görünce bırak aksatmayı yapamayınca üzülüyorsun bile. kabilarda

abla ben marankiden almıştım makinesiyle ama tek tuz 15-20 tl di galiba ama 500 gr lık. Bu arada Allah kabul etsin ablam oruçlarını.

çok incesin çok teşekkür ederim canım.

Güzel bir sebze çorbası yanınada salata yada yoğurt, sebze yemeğide olabilir.

bir haftadır oruç olmadığımdan kabızlık sorunum yok ama hem yoğurt hem hareketi artırır iyi olur dedim aldım P

bende varımm 57.8 im bu sabah itibaryle 53 olmak istiyorumm

Evet bu hafta daha sıkı tutalım işi brn 2/3 kilo versem kendimi daha iyi hissedeceğim biliyorum geçen hafta regl dönemiydi çok iştahlıydım ama bu hafta iyiyim yapabilirim. Hastamız iyi olacak inşAllah 1 hafta sonra onkolojiye gidecek şu an hala araştırılıyor Allahtan ümit kesilmez rochak

en son tablomuz hangi sayfada bulamadım bayrama gitmeden kilom kaçtı ona bakcaktım bu sabah 60.7 çıktım, hatırladığıma göre gitmeden önceki kilom da buydu kurban bayramına kadar 55 olmak hedefim :82:

Mesaj tekrarı oldu.

Sahur menüm; 4/1'n yarısı kadar kete -tadımlık gibi bişeydi - 1 kase nesfit İftar menüm; 1 kase cacık Yarım kase sossuz makarna (domates, biber kavurması ekledim 1.5 yemek kasıgı kadar oyle yedim) 1 kibrit kutusunun yarısı kadar peynir -Az gibi görünebilir ama makarna oyle şişirdi ki..

Karbonatlı suyu burada gördüm, suyu alkali yapıyor canım. Ph değerini yükseltiyor. Zaten suyu çok içiyorum, yarım çy kaşığı karbonat ekleyip öyle içiyorum. Öyle alışmışım ki normal suyu içemiyorum sert geliyor. Anladığım karbonat suyu yumuşatıyor. Netten araştırdığım bana göre doğru gelen yöntemleri uygulamaya çalışıyorum işte kendimce. K flekse geçen ay diyete başladığımda başlamıştım. Diyete hızlı bir başlangıç yapayım dedim. 15 tatile kadar günde 2 öğün yedim. 10 gün öyle kullandım sonra tatil de geç kalktığımdan 2 öğün yaptığımızdan, yemedim. Şimdi evdekini bitirmeye çalışıyorum diyeyim, az kaldı zaten. Eklediğim malzemelerle güzel oluyor, daha önce kuru üzümde katmıştım. Sonra kayısı geldi aklıma. Badem ceviz fındık zaten yararlı kuruyemişler. Yulafın tadı pek güzel değil ama alışıyor insan bir müddet sonra.

Eczanelerde satılan karbonat olacak ama ya da ingiliz karbonatı. Sen en iyisi şu linki biraz incele canım. Sonra uygulamaya geçersin. http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... asam-tarzi-diyetle-1-ayda-10-kilo-verdim.html Çünkü boyum kısa. 1,52 cm Bir de bebek ha bu ay ha diğer ay derken gün geçtikçe aldığımı fark ettim. Bünyem almaya çok müsait. Eteklerimin beli de sıkmaya başlamıştı.

iyiyim ablacım. sol elimi fazla kullanamıyorum, kapkara oldu naylon gibi yüzeyi inşallah iz kalmaz bi de bugün yumurtluyorum sanırım Önceki

hadi bu hafta teşekkür ve takdir alalım biraz gayretlenelim, ben hava müsait olmadığı için koşamadım ne zamandır bu hafta gayret edecem ve koçacam rainbowcuğum canım sağol bencede gelsin artık rochak

bu sabah yavaşda olsa 5km pedal çevirdim. bugün akşam yemeğini biraz geç yedik malesef allahtan çok yemedim az balık salata 1 küçük dilim ekmek rochak

anladım canım.. inşallah en kısa sürede isteğine kavuşursun kızlar bizim iftar çağırmalarını hep sona bırakır bizimkiler. dukan yapamayacağım yarın başlayamıyorum iftara gidip geleceğiz bu hafta içinde sürekli.. bir de benm reglim sancılı geçiyor evde de sporumu yapamıyorum almasam bari kilo filan.. gözüm de tatlılarda en iyisi tarçınlı bal içmek.. o tatlı isteğini azaltıyor

1 tane soda 1 kupa yesil çay 1 seftali yedim simdi suyumu içiyorum canım simdiki kilom 62.5 asıl hedefim 55 ama bayrama kadar 60

maşallah canım.. diorumki iiki diyet yapıoruz.. canımızı sıkan şeyler oldugunda onlarla ugrasıp anlık da olsa rahatlıoruz.. benımde bu sabah 56,9 dedi tartım.. kabilarda

topik sessiz kalmış herkez kaçamakmı yaptı yoksa bende sabah 1 dilim ekmek peynir 2 zeytin yumurta yedim 1f y. çay öğlen okulda çok az makarna ve bir parça açma 1 f. y. çay akşamda patates oturtması bulgur pilavı ve yoğurt

yazımı okuyunca farkettimde, ne kadar çok inşallah kullanmışım, ama inşallahsızda bişey olmuyo zaten.

hoşgeldin cnm. bende aman o kür bu kür derken iyice almışım sıfır kaçamak değilse bile dikkat ediyorum ama birlikte daha güzel zayıflarız diye düşünüyorum. Hadi hayırlısıı :118:

bende senede 2 defa diet yaparım 3 senede 6 defa.. bu 6 defadan birinde ciddiyet gösteririrm.. hazır kv de yokken yanımda diet yaayım.. kv gelince aa olmaz diet yapma az ye herseyden ye, dierek bol yağlı salçalı yemeklerden en yağlı kısmını tabaıma koyarak ve künefeden reçellerden mutlaka yemem lazımmış o da gerekiomuş dierek yedirdiğinden(çünkü eşimle arama yansır die onu tersleyemıorum, güzellikle soyledıgımdeyse bana yukardakı bahaneleri sıralıo sonra memleketine dönünce kendı meyve dietıyle 8 kılo verio ) motivasyonum mahvoluo..15 martta yanlarına gidices o güne kadar ne versem kardır benım için..

Msj attım canım ama henüz dönen olmadı kabilarda

Çok yoğundum pek giremedim kızlar, nasıl gidiyor diyetleriniz. Ben biraz kaçamak yaptım galiba. Cumayı sabırsızlıkla bekliyorum. Bakalım kaçamaklara rağmen verebilmişmiyim. Bu arada eşim sağolsun uğraştı bisikletimi yaptı.3 gündür yine 40 dakika onu kullanıyorum. Biraz da bel-basen hareketleri yapmaya çalıyorum.

inşAllah canım :118: kabilarda

merhaba kızlarr bayram nedeniyle giremedim pek buraya kusura bakmayın.. listeden silindim mi bilmiyorum.. bayramda tabi diyet miiyet kalmadı yarından itibaren tekrar yedklerime dikkat etmeye devam... Önceki

efendim mercimek çorbası yaman yaramış bana 65 kilo çıktım şimdi tartıldığımda. Hedef kilo ramazan için 60 ama asıl hedef 55. tulum giyiyorum ben ve boyum 1.54 hiç de çirkin durmuyor

Allah razı olsun cnm. Eşimin arkadaşı bir lokantada müdür o alıyormuş sizede getirtebilirim diyordu uygun fiyata sormakta yarar var:) Diyette güzel gidiyorsun cnm lütfen böyle devam et kilo her hücreye zararlı verdiğin her gramda olumlu yönde yarar sağlayacak hormonlara ruh beden sağlığına-sağlığımıza inşAllahhhhhh:118: feryalnur &#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829;

Fatma canım regl durumundan dolayı fark görmüyorsun regl bitsin bir anda gidecek inşAllah yoksa bunca çaba sonuçsuz kalmaz. Benimde reglim çok yakın o yüzden tatlı isteğim tavan yaptı akşam az bişey kaçamak yaptım gerçi kalorisi 70 cıvarı idi kafi gelmesede abartmadım maaşAllah Kafaya koydum ideal kiloma gelene kadar gayret edeceğim. herkese günaydınnnnnnnnnnn feryalnur &#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829;

haftada 1 kilo desek ayda 4 kiloyu geçer 3 ayda da 12 - 15 arası olur.. bu sağlıklı olmaz mı.. Önceki

hala kimse yok, beklemekten vazgeçtim ben de

Ben bu hafta yoğurt kürü uyguladım kendime. Tartı bugün 49,900 gösterdi ama bunu ben geçen haftada bir ara görmüştüm. Hergün tartılıyorum 50,300 ile 49,900 arasında gidip geliyorum. Bu hafta çok dikkat etmeme+spora+yoğurt kürüne rağmen sonuç bu.2 haftadır var bende birşeyler. Tekrar tiroidim yükselmemiştir inşallah.

iyiki almışım ozaman meyveli olanları yiyemiyorum tek sade olarak bu vardı birde mısır gevreği yulaf ezmesi daha iyidir diye düşündüm onu aldım.. peki tek öğün mü yiyim fazla gelir mi yoksa iki öğün.. sütümüde 0.1 yağlı aldım cnm bende G gul100

safra kesemdeki taşlar yemek yememe bile engel oluyor ne sabah ne akşam adam akıllı birşey yiyemiyorum. bayramdan sonra ameliyat olacağım uzun bir süre buralarda olamayabilirim kızlar. ama dönüşte kilo vermeye devam beni silmeyin yani her görenin hamilesin sennnn deyip yaptıkları sevimlilik gösterilerine dayanamıyorum artık değilim arkadaş değilim hamile. kistimden yeni kurtulmuşum zaten

herkese merhaba ramazanda 2,8 ki, lo vermiştim. ama sanırım bir kısmını bayramda aldım. beni de aranıza alır mısınız. yarın sabah tartılıp kilo bildirimi yaparım. kilom şu anda tam olarak kaç bilmiyorum ama 60 kilo olmak istiyorum. beni görenler kilo verdiğimi ama yüzümün çöktüğünü söylediler. yüzümün çökmesini engellemek için ne yapmalıyım bilen varmı.

İftar menüm; 1,5 kepçe mercimek çorbası 2 yk şakşuka 2 yk yoğurt 2 dilim ekmek Ara bir parça çıkolatalı kek G gul100

benim iftar menüm.. çok mu az mı bilemedim :26: 3 yemek kaşığı bamya yemeği 1.5 biber dolması yarımı şu kırmızı biberler oluyor ya ondan 1 kase cacık

Alınan kiloların büyük kısmı yağ değil, bu dönemde östrojen ve progesteron hormonlarının değişen dengeleri sonucunda vücutta biriken ödem yani sıvıdır. Bu dönemde yine, hormonal değişimler sonucu, bağırsakların normal düzeyde çalışamamasından dolayı görülen kabızlık da şişkinlik hissi vererek kilo aldığınızı düşündürür. Adet dönemi biter bitmez bağırsakların normal hıza dönmesi sonucu kabızlık sona erer. Hormonların normal dengeye ulaşmasıyla birlikte vücutta biriken sıvı atılır, kilonuz normale döner. Ancak regl döneminden birkaç gün önce vücudunuzun ihtiyacı olan kaloriden fazlasını alırsanız kilo alma ihtimaliniz de yükselir. alıntıdır.. bunu buldum tatlım.. ödem birikiyormuş

hiç olurmu öyle şey sıkıntılar paylaştıkca azalır konuşacaz çareler bulacağız bulamazsak oturup bölüşeceğiz yük azalacak demi ama kursun hayırlı olsun cnm iyi yaptın kfan dağılır. bende seniiiiiiiiiiiii feryalnur &#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829;

sahur menüm: barbunya-1 bardak ayran iftar menüm: 2 kepçe domates çorbası 4 köfte ızgara-sebze ızgara(1 tabak) meyve yiyeceğim birazdan elma yada şeftali.

60.5 ile başladığım yolculukta 59.7 ile devam ediyorummm bende kızlarrr gelecek hafta için heyecanlıyım:

cuma tartılma günü olabilir cnm hafta sonu kaçamakları olmadan

cnm ya merak ettik hepimz acaba ne oldu diye dönseler iyi olur sana neden kapatmışlar topiğimizi.. olmadı yeni topik aç oraya hep beraber geliriz... kabilarda cnm benden de şimdilik 100 tefriciye yaz.. tez yazıyrm yoğunum ama olsun okuyacam sana... zerbas evli, mutlu ve

bende varım bendee merak etmee sadece işim çıkarsa çarşıda ozaman yürüyorum eylül gelsin ozaman yapcam spor

canımm topişin hayırlı olsun :) nasılsın bayağıdır görüşemedik :)

kızlar topiğimz açıldı... rainbow ablabımzın topiğini meşgul ettik kusura bakama ablacm.. bende diyet yapmak istiyorm.. yazın 58 kiloydm şimdi 63 olmuşum 5 kilo ya... ama napaym eşim ne bulduysa alıp eve geliyo.. dün bademinden incirindn kayısıındn ne bulduysa aldı marketten eve geldi bana ye diyo. beni besiye çekiyomuş sanki zayıflıktan ölüyrmuşum gibi:)))))))))))))))))))))... napcm bilemiyrmmmm... bebişim gelsin artık...

öylemii.( o zaman fırsat buldukça okumam lazım topiği.

Merhaba arkadaşlar Biraz geç oldu ama herkesin bayramını kutluyorum. Ramazanın başında 60.7 ile başladım ve bayramın 3. günü itibarı ilede 59.2 ile bitirdim yanı ramazan boyunca 1.5 kg verdim biraz az oldu ama sonuçta almadım. Artık bayramda bittiğine göre şimdi istikrarlı bir düzen oturtacağım inşallah. Hoşçakalın...

Kabilarda sen 50 kilomusun yoksaaaaaa kabilarda

Hay Allah ya. birde bunun mu çakması çıktı umarım işe yarar canım. keşke iade etseydin.

&#951;&#963;|&#951;&#953;¢&#1082; |&#1085;.&#1082;i&#8467;&#963; |&#1074;.&#1082;&#953;&#8467;&#963;|1.&#1085;&#945;&#402;&#1090;&#945;|2.&#1085;&#945;&#402;&#1090;&#945;|&#957;&#1108;&#1103;i&#8467;&#1108;&#951;| 1 | lawes |60.00 |62.50 |61.50||1.00|:81:1.60 2 | RainbowColors |53.00|56.30 |55.50||0.80|:81:1.42 3 | yarimmm1 |70.00 |75.80 |74.80||1.00|:81:1.31 4 | mattika |59.00|61.40 |60.70||0.70|:81:1.14 5 | pnrrr19 |52.00|59.00 |58.40||0,60|:81:1.01 6 | barro |60.00 |65.00 |64.60||0.40|:81:0.61 7 | gul100 |55.00|59.40 |59.20||0.20|:81:0.33 8 | iremerek |55.00|70.10 |71.50||+1.40|-1.99 9 | kardelen5233 |65.00|68.00 |||:81: 10 | merys |60.00|66.00 |||:81:

1 kişi daha alabiliriz aramıza arkadaşlar sadece 1. ilk yazan arkadaş olacak o. yani isteğini yazan ilk arkadaş.

İftar: 2 kepçe tarhana çorbası 3 yk kıymalı patlıcan 3 yk bulgur pilavı 4 yk yoğurtlu patlıcan közleme 2 sb doğal vişne suyu K kardelen5233 RABBİM SEN

benm hedef 55 P

İştahımı sormuşsun onu unutmuşum. İştahımı frenlemeye çalışıyorum canım. Becerebiliyorum da ama tabiiki arada kaçamaklar yapıyorum.

ablacım o söylediğin kürü de muhakkak yapacağım

bendede iyi çok şükür. yarına bizde davetteyiz nasıl yapacağım bilmiyorum. bana geldiklerinde yiyemiyorum hizmet etmekten ama gidince ayıp olmasın diye yiyor insan e birde israrlar oluyor. kıramıyorsun eşimde diyette benim dikkat ediyor vermesi gerekn 20 kilo kadar var kendimden çok onun kilo vermesini isitiyorum inanın. ailede şeker var ve risk altında ne yazıkki genetik şanssızlık işte Önceki

rainbow özelden msj attım ama gelmedi galiba :) bnm kilo 58.4 oldu

kızlar zorladı bugün oruc bikaç gün ara werdim ya G gul100

saol canım benim şimdi iyiyim çok şükür. azimle devam edersen 50leri görmemen için bir neden yok

Kapanmış diğer topiğimiz Hayırdır, niye kapandı acaba?

Evet canım babaya bırakıp çıkmıştım iyi geliyor bu yürüyüşler dünde yürüdüm o telaşta alışkanlık haline getirmek istiyorum. Misafirler gelince diyet zor olacak ama kararlıysan mutlaka devam edersin. Ben dün akşam kaçırdım biraz malum annemin yemekleri. Bugn toparlarım inşAllah. Gerçi reglimde yakın onun şişkinliği olabilir bu hafta tartıda. kabilarda

pufy hoşgeldin aramıza bayramdan sonra tam hızla devam etcez inş G gul100

ilk gün malum alışmak zor umarım pes etmem

sakın canım, sakın öyle bişeye kalkışma, duyduğumuz gibi gerçekten çok tehlikeli. rainbowcum, benim kilo bildirimimin önünde dehatta bu olcak sanırım burdan yazıyorum canım,95,50 tek sebebi dikkat etmemem değil elbetteki, kaç gündür wc çıkamıyorum, bide dün fazlaca tuttum kendimi, vucudum su toplamış olabilir diye düşünüyorum. pekte iyi niyetliyim Önceki

sahur menüm: keşkek yemegi yedim sadece boll su bi de

Rainbow bazen seninle aynı şeyleri düşündüğümüz için korkuyorum.:18::18: Bu forumda en hoşuma giden ve uygulamayı düşündüğüm kürü yazmışsın. Uygulamayı ertelememin sebebi ise soğan kürü kullandığım içindi. Bir yandan o bir yandan bu, ikisi de yemeklerden önce yapılacak falan. Reglden sonra başlayayım diyordum. Bence denemekten zarar gelmeyen bir kür bu, yoğurdun içine atılan her bir baharat çok yararlı. kabilarda

bizimde misafirimiz war akşama. elcağızlarımla şekerpare yaptım da fırına koydum simdi P

kızlarr 1 kilo wermişimmmmmm regl iken ilk kilo weren ben miyimmm . push ;

rainbow cnm bak hemen geldim peşinden tatilden yeni döndüm ve kesin kilo vermem lazım. yarın sabah tartılıp kilomu yazarım acaba listemi yapsak kaç kiloyla başladık hangi tarihte vs. bir düşün bakalım.

Feryalim balım spor diyet her şekilde iyi gelecek cnm sana. Yumurtlama zamanlarındada sporun hiç bir zararı yok sadece yumurtlama sonrası yürüyüş dışında ağır sporlar yapma cnm. Kilon kaç olursa olsun ne önemi var ki fazlalar gidecek nasıl olsa.. Beni unutma bacım özlüyorum merak ediyorum seni az ses ver arada:)) feryalnur &#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829;

Kapandımı hayırdır inşAllahhhh kabilarda

canım kanat çok yağlı 3/4 fazla olabilir menüde başka bir seçenek olursa salata vs. gibi azaltmanı öneririm.

merhaba kızlarrrr sahur menüm 2 dilim ekmek peynir omlet zeytin bir bardak yeşilçaylı ice tea üstüne bir bardak form çayı

menüler dengeli geldi bana.

sorma benimde reglim bitmedi bugünde oruç değilim ne yazıkki. sabah 1 kilo fazla çıktım ama moralimi bozmadım çok sıkı başladım diyete. protein ağırlıklı besleniyorum. umarım devam ettirebilirim. akşamda spora başlıyorum.

sahur; 1 kase nesfit 3-4 ısırık -tuzsuz haslanmıs mısır- 1 ısırık tatlı sucuk Sahur onceside; 2 yesilcay, 3 lt

şu anda nöbetçiyim saat 3 e kadar int sınırlı face falan da açılmıyor 3 ten sonra yaparım artık rochak

Sabah: 1 dilim denge ekmek Küçük parça pide 1 yumurta 2 kk peynir 2 zeytin Domates, salatalık Ara: 2 top dondurma Ara: 2 ceviz Akşam: 6-7 yk kıymalı patlıcan 3 yk bulgur pilavı 3 kepçe cacık 1 top dondurma bol dondurmalı menüm:26:

aman dikkat fazla kaçırmak yok . push ;

biliyorum tatlım.. teyzeler halalar.. 2 taraf da öyle olunca.. bilmiyorum aslında bi doktora gidip öğrenmek gerek.. daha baba tarafında kalp ve tansiyon da var hastalıklar insanlar için.. allah üstesinden gelemeyeceğimiz dert vermesin.. inşallah başarılı oluruz canım..

Tatlımmmm sende boy var boyyyyy ordan yırtıyorsun annemmmmmmm Ama bende aynı durumdayım hem kompleksli hem obur bu dönemde . push ;

dukan mı yoksa başka bir şey mi?

bende yeşilçayımı aldım içiyorum kızlar G gul100

oo 1.5 kilo hedef büyük he

CANIM mens olunca tlf açacam hsg için gün verecekler, hoca aşılama için uygun görünüyor dedi sonuçlara bakarak, heralde bu ay olur, benim eşimdede hareket sorunu çıktı, yani klomen falan çatlatma iğnesi boşuna yaptırmışım

duurr sana da yazayım kalanla bakışma çabanı kutluyorum ben olsam dokununca gider.. sahur menüme 1 tane nektarin yediim . push ;

Sahur: 1 dilim denge ekmek 1 lokma pide, az tereyağlı 2 kk peynir Yarım sb vişne suyu 2 yk makarna 2 tk reçel Domates, salatalık

Hızlı kilo alıyor ve aldığınız kiloları veremiyorsanız bunun nedeni kan şekerinizdeki oynamalar olabilir. Bu oynamaların ve kilo almanın en önemli nedeni insülin direncidir. İnsülin direnci ise obezite, reaktif hipoglisemi, gizli şeker, şeker hastalığı, panik atak, hipertansiyon, karaciğer yağlanması, polikistik over hastalığı, kan yağlarında yükseklik yol açabilen bir durumdur. Dolayısıyla bu hastalıklardan korunmak ve kurtulmak adına İnsülin Direnci Diyeti önerilir. Prof Dr Metin Özata &#8216;Naturel Zayıflama&#8217; adlı kitabında bu bilgileri vererek bizlerle bir diyet programı paylaşıyor. İşte Özata&#8217;nın hazırladığı İnsülin Direnci Diyet listesi&#8230; 1200 kalorilik Glisemik İndeks Diyeti KahvaltıÖnce bir bardak ılık su içinŞekersiz çay1 dilim yağsız beyaz peynir3 yemek kaşığı yulaf ezmesi (1 çay bardağı süt ile)Domates, salatalık Ara öğün1 meyve veya 3 adet kepekli bisküvi Öğlen2 yumurta büyüklüğünde tavuk veya hindi eti2 dilim tam tahıl ekmeği2-3 adet salatalık1 domates1 su bardağı ayran Ara öğün1 meyve Akşam1 kepçe sebze çorbası2 köfte3 yemek kaşığı etsiz baklagil yemeği1 tabak salata1 dilim tam tahıl ekmeği Ara öğün1 meyve1 su bardağı süt 1400 kalorilik Glisemik İndeks Diyeti KahvaltıŞekersiz 1 su bardağı süt1 dilim beyaz peynir2 dilim tam tahıl ekmeğiDomates, salatalık Ara öğün1 meyveYarım kase yoğurt Öğlen5 yemek kaşığı etli sebze yemeği3 yemek kaşığı kepekli makarna1 dilim tam tahıl ekmeği1 tabak salata Ara öğün1 meyveYarım su bardağı yoğurt Akşam90 gr. haşlama et3 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği1 dilim tam tahıl ekmeği Ara öğün1 meyve1 dilim tam tahıl ekmeği1 dilim beyaz peynir 1800 kalorilik Glisemik İndeks Diyeti KahvaltıŞekersiz çay1 yumurta1 dilim peynir2 dilim tam tahıl ekmeği1 meyve Ara öğün1 su bardağı süt1 meyve Öğlen2 köfte kadar ızgara et4 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeğiSalata3 yemek kaşığı bulgur pilavı2 dilim tam tahıl ekmeği Ara öğün1 dilim peynir2 dilim tam tahıl ekmeği1 meyve Akşam1 kase çorba60 gr et yemeğiSalata2 dilim tam tahıl ekmeği1 kase yoğurt Ara öğün1 meyve1 su bardağı süt alıntıdır

Yazarlar Prof. Dr. Osman MÜFTÜOĞLU İnsülin direnci olanlara Gİ diyeti Beslenme Uzmanı Nilüfer Bayram size bahar öncesi, özellikle insülin direnci problemi olanlarda çok iyi sonuç veren bir haftalık &#8216;Gİ diyeti&#8217; hazırladı. Umarım faydasını görürsünüz Aynı yiyecekleri hemen hemen eşit miktarda yemelerine rağmen iki kişiden biri kilosunu korurken diğeri kilo alabiliyor. Aynı diyeti uygulamalarına rağmen iki arkadaştan biri 1 gram bile veremezken diğeri birkaç kilo kaybedebiliyor. Bu durumun temel nedeni, farklılık. Metabolizmamız birbirimizden farklı olsa da ortak bazı genetik, hormonal yanlarımızın da olduğu kesindir. Kilo sorunuyla uğraşan uzmanlar genetik olarak her üç kişiden birinin un, şeker ve nişastadan zengin besinlere karşı aşırı insülin yanıtı verme eğiliminde olduğunu söylüyor. Bu kişiler eğer beslenme planlarında beyaz ekmeğe, patatese, pirinç pilavına, makarnaya, poğaça, börek ya da tatlılara daha az yer vermezlerse özellikle 30&#8217;lu yaşlar sonrasında isteseler de istemeseler de şişmanlıyorlar. TOSUNAMİ DALGASININ SORUMLUSU Bizim gözlemlerimize göre yaşadığımız kilo patlaması yani &#8216;tosunami dalgası&#8217;ndan önemli ölçüde de bu problem sorumlu. Problemin çözümü için glisemik yükü az, karbonhidrat muhtevası sınırlı bir beslenme planı yapmak gerekiyor. Son yıllarda pek moda olan &#8216;Mayr Diyeti&#8217; ile ilgili örnek mönüler yayınladık. Bugün özellikle insülin direnci problemi olanlarda çok iyi sonuç veren bir haftalık örnek bir &#8216;Gİ diyeti&#8217; yayımlıyoruz. Bu diyeti de Yaşasın Hayat&#8217;ın yönetici diyetisyeni Beslenme Uzmanı Nilüfer Bayram hazırladı. Umarım faydasını görürsünüz. Gİ DİYETİ 1. GÜN KAHVALTI 60 gr (2 ince dilim) yağsız beyaz peynir 3-4 zeytin 50 gr (2 ince dilim) kepekli ekmek Domates, salatalık ARA ÖĞÜN 100 gr (1 küçük boy) elma 2 adet kepekli grisini ÖĞLE YEMEĞİ Salata 4 çorba kaşığı etsiz sebze yemeği 200 gr (1 su bardağı) yağsız yoğurt 25 gr (1 ince dilim) esmer ekmek 2 çorba kaşığı bulgur pilavı ARA ÖĞÜN 100 gr (1 küçük boy) portakal 2 adet kepekli grisini AKŞAM YEMEĞİ Salata 1 kepçe çorba 90 gr (3 köfte kadar) kırmızı et 4 çorba kaşığı etsiz sebze yemeği 25 gr (1 ince dilim) esmer ekmek ARA ÖĞÜN 100 gr (1 küçük boy) elma 200 gr (1 su bardağı)yağsız süt 2. GÜN KAHVALTI 1 adet haşlanmış yumurta 30 gr (1 ince dilim) yağsız beyaz peynir 3-4 zeytin 50 gr (2 ince dilim) kepekli ekmek Domates, salatalık ARA ÖĞÜN 100 gr (1 küçük boy) elma 2 adet kepekli grisini ÖĞLE YEMEĞİ Salata 60 gr (2 köfte kadar) tavuk 4 çorba kaşığı etsiz sebze yemeği 50 gr (2 ince dilim) kepekli ekmek ARA ÖĞÜN 100 gr (1 küçük boy) elma 1 adet kepekli grisini 200 gr (1 küçük kutu) yağsız ayran AKŞAM YEMEĞİ Salata 1 kepçe mercimek çorbası 4 çorba kaşığı etsiz sebze yemeği 50 gr (2 ince dilim) kepekli ekmek ARA ÖĞÜN 100 gr (1 küçük boy) armut 2 çorba kaşığı sade yulaf gevreği 200 gr (1 küçük kutu) yağsız süt 3. GÜN KAHVALTI 60 gr (2 ince dilim) yağsız dil peyniri 1 adet bütün ceviz 50 gr (2 ince dilim) kepekli ekmek Domates, salatalık ARA ÖĞÜN 100 gr (1 orta boy) kivi 2 adet kepekli grisini ÖĞLE YEMEĞİ Salata 1 adet lahmacun 200 gr (1 küçük kutu) ayran ARA ÖĞÜN 100 gr (1 küçük boy) elma 2 adet kepekli grisini AKŞAM YEMEĞİ Salata 4 çorba kaşığı kıymalı sebze yemeği 200 gr (1 su bardağı) yağsız yoğurt 25 gr (1 ince dilim) esmer ekmek ARA ÖĞÜN 200 gr (1 su bardağı) yağsız kefir 2 adet kepekli grisini 2 adet kuru kayısı 4. GÜN KAHVALTI 60 gr (2 ince dilim) yağsız dil peyniri 3-4 zeytin 50 gr (2 ince dilim) kepekli ekmek Domates, salatalık ARA ÖĞÜN 100 gr (1 küçük boy)elma 3 çorba kaşığı yağsız yoğurt ÖĞLE YEMEĞİ Salata 4 çorba kaşığı etsiz sebze yemeği 200 gr (1 su bardağı) yağsız yoğurt 4 çorba kaşığı makarna ARA ÖĞÜN 200 gr (1 Su bardağı) yağsız süt 2 adet şekersiz kepekli bisküvi AKŞAM YEMEĞİ Salata 1 kepçe domates çorba 90 gr (3 köfte kadar) balık eti 4 çorba kaşığı etsiz sebze yemeği 25 gr (1 ince dilim) esmer ekmek ARA ÖĞÜN 100 gr (1 küçük boy) elma 2 adet kepekli grisini 5. GÜN KAHVALTI 30 gr (1 ince dilim) yağsız lor peyniri 1 adet yumurta akıyla omlet 3-4 zeytin 25 gr (1 ince dilim) kepekli ekmek Domates, salatalık ARA ÖĞÜN 100 gr (1 küçük boy) armut 5-6 adet badem ÖĞLE YEMEĞİ Salata 90 gr (3 köfte kadar) hindi sote 25 gr (1 ince dilim) kepekli ekmek ARA ÖĞÜN 200 gr&#8217;lık kasede sütlü tatlı AKŞAM YEMEĞİ Salata 1 kepçe yoğurt çorbası 4 çorba kaşığı etsiz sebze yemeği 25 gr (1 ince dilim) esmer ekmek ARA ÖĞÜN 100 gr (1 küçük boy) elma 200 gr (1 su bardağı) yağsız süt 6. GÜN KAHVALTI 200 ml (1 su bardağı) yağsız süt 4 çorba kaşığı yulaf gevreği 1 küçük boy elma ARA ÖĞÜN 5 adet kuru erik 5-6 adet badem ÖĞLE YEMEĞİ Salata 5 çorba kaşığı kıymalı sebze yemeği 200 gr (1 su bardağı) yağsız yoğurt ile cacık 25 gr (1 ince dilim) kepekli ekmek ARA ÖĞÜN 30 gr (1 ince dilim) yağsız beyaz peynir 25 gr (1 ince dilim) kepekli ekmek Domates, salatalık AKŞAM YEMEĞİ Salata 100 gr (4 çorba kaşığı) yağsız ton balığı 25 gr (1 ince dilim) esmer ekmek ARA ÖĞÜN 100 gr (1 küçük boy) elma 200 ml (1 su bardağı) yağsız süt 7. GÜN KAHVALTI 1 adet yumurtayla menemen 3-4 adet zeytin 50 gr (2 ince dilim) kepekli ekmek Domates, salatalık ARA ÖĞÜN 100 gr (1 orta boy) portakal ÖĞLE YEMEĞİ 1 adet kepekli tost (2 ince dilim kepekli ekmek arasına 30 g yağsız peynirle) 200 ml (1 kutu) ayran ARA ÖĞÜN 100 gr (1 küçük boy) elma 2 adet kepekli grisini AKŞAM YEMEĞİ Salata 90 gr (3 köfte kadar) kırmızı et 4 çorba kaşığı etsiz sebze yemeği 2 çorba kaşığı bulgur pilavı ARA ÖĞÜN 100 gr (1 küçük boy) elma 200 ml (1 su bardağı) yağsız süt P

Şey kem küm ben de krep yedim bugün sanırım Çok katı bir diyet benim yaptığım

diyetiniz nasıl gidiyor kıslarr geri dönüş yaptınız değil mi.. Ben dikkat ediyorum iki gündür bu hafta inşAllah azda olsa vermiş olururm..

uyuyamı kaldın cnm. bildirimler çok eksik arkadaşlar henüz 3 kişi bildiirm yaptı.6 kişi bekleniyor danışmadan

Buda iyiymişşş bende bu akşam çıktım yürüdüm yapabilirsem ya sabah yada akşam yürümeye gayret göstereceğim evde spor yapacağım diyorum ama zor oluyor çıkınca yürüyorsun mecbur rochak

Evet yarın tartı günü ama ben zaten her gün tartılıyorum Akşam abartmazsan verirrim diye düşünüyorum geçtiğimiz ramazanda 4 kilo vermiştim çünkü. Ben gün içinde evde bişeyler atıştırıyorum oruç engelliyor bunu akşam az abartsamda dengeliyorum sanırım. Bu arada ben ilk hafta yeme düzenimi tam oturtamıyorum iştah kontrolu vs. derken çok veremiyorum ama haftaya hedefim güzel bir sonuç:) feryalnur &#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829;

cnm yavrular çok şirin ama anne fena bakmış vallahi.

buldum sonunda yerini hepimiz için hayırlı olsun bakalım nolcak

canım bende şu k fleks e başlıyorum sonra 2. günbırakıyorum sen sürekli devam edebiliyormusun eklediğin malzemelerle güzel oluyormu birde karbonatlı su demişsin canım onun faydası nedir merak ettim kabilarda

58.8 kiloyum bu sabahh

merhaba hoşgledin cnm evet ya ne tesadüf aynı kilodayız:)) Ama acayip hırslandım ben :118: sendede varmı bu hırs iyice kızıştırayım diyom ortalığı hazır rakipte bulmuşken