hadi bakalım yol arkadaşım başarılar bize

bende bu sefer azimli olacam inşallah yaş gidiyor kilolar kalmasın

Ben de genelde iki öğün tüketip akşam cacık yogurt gb geçiştriyorum ama aynı senin gb açlıktan geberiyorum bizim evde de sucuklu kaşarlı tost imtihanım oldu nasıl canım çekti anlatamam zor tuttum kendimi yemedim neyse :) spor yuruyus yapıyorum ama bnm göbek bölgesinde sorun var mekik çekmem lazım ve sevmiyorum tam olarakta yapamıyorum bundan sonra yuruyus ve mekik çalışıcam.. Diyorum sporu bi gün yuruyus ve mekik bi gün zumba jullian şeklinde mi yapsam nasıl olur? E Enisem06

Bugün dışarda uzun bir yürüyüş yapcam bir aksilik olmazsa. Ama bi de kötü birşey yapcam, elmalı kurabiye. Severim kendisini artık biraz tadarım. Evde iken böyle işte her gördüğüm tarifi denemek istiyorum. Hem kendime iş hem de kalori... Bi dur demem lazım. Beyaz leblebi tok tutuyormuş galiba, denesem mi? E Enisem06

Olacaktır, inan ve gerçek olsun. İnşallah 2015 yılı senin yılın olacak. Yeniden azimlisin. Çok güzel arkadaşım. E Enisem06

Uzun bır donem moral bozuklugu arkasından geldımmmmm bılıyorum burayı cok ıhmal ettım ama kendımde degıldım malesef erkeklerden nefret edıyorum artık kımseyı de ıstemıyorum... Ve gelelım dıyetıme 68.8 oldum tabı okdr uzuntu sonucu hadı 69.9 olsun dıye dua ederken 68.8 cok sukur yenıden burdayımm hep burdayımmmm durmak yok yola devam... Bugun ogle ve aksam corba ıctım yanında yıgurt ıle kendıme bı duzen olusturdum spor ıle ılgılı bır gun egzersız bı gun yuruyus artı egzersız yapıcam bugun egzersız gunumdu 50 squat plank wallsıt yaptım sopa hareketlerı yaptım kol calıstım bırazda mekık cektım bırbucuk lıtr su ıctım ve bayılmak uzereyım yorgunluktan okul canımı cıkarıyor haftasonu kursu basladı ben hangı ara sınava hazırlanıcam yaaa hergun baslıcam dıyorum ama ders calıscak halım kalmıyor ama soz yarın baslıcammmmmmm cunku ekım ortası oldu ve hersenekı duruma dusmek ıstemıyorum eyluldu ekımdı kasımdj derken sınav gelıyor ve olmuyor bu sene atanmam lazım hadı haa gayret ıkısını de basarıcam ıns bu sene

1 kasima kadar iştahımin ve şişkinliğin normale döneceğini saniyorum. Biraz reflude yasiyorum. Adam gibi üç öğün yemeye gayret edersem surekli atistirmazsam iyi sonuc alirim. Girdim artık bu yola dönüş yok. E Enisem06

Yine de diyetisyenlerin verdiği ölçüler işe yarar bence, çünkü bizde porsiyon kavramı yok, bi şeyi bitene kadar yiyoruz yani ben öyleydim. Şimdi ise avuç içim kadar, ya da 2-3 kaşık, sebze ise 6-7 kaşık gibi ölçülerle hareket ediyorum. sabahki ekmek haricinde unlu birşey yemiyorum. Çok az meyve haricinde tatlı yemiyorum. Bugün sabah peynir zeytin ekmek 1/4 simit domates salatalık yedim. Yumurta yediğim gün peynir yemeyeceğim. Öğlen sebze çorbası yoğurt ve 1 dilim kavun yedim. Akşamı da 6 gibi sebze ve protein ile yapmayı düşünüyorum. Atıştırmalarım oluyor çocuklara göre ekstra birşey yapmışsam veya abur cubur varsa sadece tadımlık. Ve tabi hergün en az bir saat yürüyüş.

Günlüküm Normal öğün düzenine geçtik bugün sabah 7,30 da kahvaltı ile başladık. Hayırlı olsun. Bir şişlik var karın bölgemde ne güzel düzleşmişti oysa. Cumartesi tartılırım artık. Olan oldu. Bayram tıkınmaları elbette etkisini gösterecektir. Artık yediğim herşeyi tek tek yazmaya karar verdim. Önce değil ama sonra. Çünkü planlanan ile tutmuyor. Sabah 2 dilim kızarmış çavdar ekmeği, 8 zeytin, salatalık domates, biber salçası 1 tatlı kaşığı,1 çay kaşığı tereyağ, 1 ceviz, 3 adet üzüm, 1 çay kaşığı tahin pekmez... wowww yok yok yani. Fazla olmuş. Daha sade olmalı maksimum 3 çeşit. E Enisem06

nekadar guzel yazmıssın moral oldu bana... uzulsemde yapacak bısey yok... onume bakıcam.. benm ıcın dua et aradıgım bekledıgım adam gelsın artık cıksın karsıma..29 yasındayım ve okdr uzuldmkı okdr acılar yasadımkı bu konuda yoruldum artık.. ne umudum kaldı ne hayallerım... herneyse.. yapacak bısey yok.. bu da bnm ımtıhanım.. arkadasına ne hazırlıklar yaptın bakalım dokturmussundur sımdı sakın ama sakın cok kacırma emı E Enisem06

Cok canım sıkkın bı haftadır kılo vermememın durdugu yetmezmıs gb bı de 300 gram almışım bu sabah bı cıktım 71.1..70.8 ıdı butun gun cnım sıkkın bısey yemedım eve geldım tartıldım 71.3 kafamın tası attı gıttım bı lokantaya soyledım mezelerı ızgara tavukları bıberlı ekmeklerı yedım yedım yedım catlayana kadar yedım eve geldım tartıldım 71.9 ıste olay bu valla cok sınırlıyım bu nedır yaaa ben nerde yanlıs yapıyorum kafayı yıcemmm neden durdu bu kılo vermem (( dıyetını dıkkate alıcammmm yarın yenıden devammmm artık bu ıs bıtmelı

Pazar bugün Relaks ve serbest... E Enisem06

Ve sabah tartıldım 73 olmuşum hadı bakalım ilk hedef 69 az kaldı az

Sevgılı gunluk bugun tartı gunumdü 71.3 olmusum :) gecen carsamba 73.8 ile başlamıstım ve suan 71.3 cıktım.. cok mutluyum bu sefer olacak ınanıyorum :) Gelelım bugun neler yedım Sabah aktıvya kayısılı Oglen salata Aksam bı dılım ekmek ve peynır ydım Yarım saat yurudum mekık cektım bugun kol calısamadım cok yorgundum

Guzel gidiyorsun istikrari korursak hepsi olur. Hem calisip hemde gelip evde spor yapabilmek buyuk basaridir kanimca. Tebrik ediyorum seni anliyorum cok bende calisirken yordun olurdum aksamlari yerimden kalkmak istemezdim. Bir gun yapsam 2 hafta yok. Bu da genisletiyor insani. Aman birakma arkadasim haftada 3 gun bile olur diyor doktorlar. E Enisem06

64.2 kg geldim yine 800 gr gitmis. Tartilma gunumu cumaya alcam. Hafta sonu abur cubur cok oluyo.

Sevgılı gunlugum sabah tartıda -300 daha gıttı... Uyanır uyanmaz bu mutlulukla hemen bı 40 dk yurudum... Bugun yıne ıkıbucuk litre suyumu ıcecegım suan 1.5tayım... Spor sonrası kepek ekmegıne tost yaptım yedım tanıkı mınnak :) ogle yemegı yemedım gec kaldıgım ıcın... Sımdı elma yogurt tarcın karısımı yedım.. Aksam corba salata yıyecegım ekmeksız... Sonrasında da sopa hareketlerı mekık ve kol kaldı guncel suan 72.4 hadı bakalım zayıf halımı sabırsızlıkla beklıyorum :)

Bende sabah çok hafif bir kahvaltı yaptım arkadaşlar. Ama bugünde öğün yapamadım. Mutfakta çok işim vardı. Ama yemedimde fazla. 1 şeftali, 1 dilim ekmek az taze fasulye gibi atıştırdım ama sık oldu. Öğün araları 4-5 saat olmalı en az ve günde üç öğün. Neskafe içer misiniz? Ben günde 2 kupa en az içiyorum. Bazen sütlü bazen kremalı. Zararı olur mu ki? Siyah çayı da içerim epeyce. Vazgeçemem ki. Yeşilçayı ise çok nadir. Napıyım ya bir türlü sevemiyorum kendisini. Bugün henüz yürüyemedim. Sanırım geç saate kalacak. Olursa inşallah...

Merhaba Sabah 1 armutla başladım. Kahvaltım hafifti yine. Artık abartmıyorum kahvaltıyı. Çabuk doyuyorum ve bu çok hoşuma gidiyor. Öğlen tavuk çorbası ve yoğurtlu biber akşama da sebze yemeği. Kaçamak olabilir. Kurabiye yapacağım. Sadece tadına bakıyorum böyle şeylerin. Akşam 40 dk. yürüyebildim. Bugün 1 saati aşmayı planlıyorum.

Selam Kahvaltımı normal yaptım çeyrek simit üçgen peynir sebzelerden biraz, fazla geldi. Bugün tavuk var menüde saat 6 dan önce kapatırım sanırım. Yürüyüş yaparım yine. Hafifledim sanki biraz. Yarın tartıda belli olur. Bu listeyle ve kaçamaklarla-çok az meyve ve çerez- bayrama kadar gitmeyi planlıyorum. İnşallah sonuç iyi olacak. Bu arada yeşil çay ile de aramda bir yakınlık başladı. Ginkolu ve limonlu olan iyi onları içiyorum. E Enisem06

süpersinnnnn tebrık ederımmm :) ben dun gece uyanıp yemek yedım herhalde kendıme nazar degırdım sabah uyandım aynıyım kılo vermemısım... ıkı gundur aynı cıkıyorum zaten 70.8 ama bugun yenıden sıkı bı sekılde basladım... durmak yok yola devammm hadı bakalım 69ları gormek ıstıyorum artık

Süper gidiyorsun canım tebrık ederım senı... yemegını de baya baya azalttın harıkasın... ben de bozdum baya :))) cnm cok sıkıldı ama canımı sıkmıyorum kaldıgım yerden devam edıcem... Dıyete de sporada :)) bu arada dıyet arayısına gırdım ama bellı bı lıstaya baglı kalabılırmıyım bılmıyorum demıstım ya kasılıyorum... bu fırumda ayca kayanın lıstelerı vardı yapalım mı o dıyetı sence bı goz atarmısın sence kılo verdırırmı sankı cok yıyosın yaaa E Enisem06

Benimde 2 günlük beslenme şekli kötü oldu. Hamur ağırlıklı. Ama yürüyüşü hiç bırakmadım. Bugünde kahvaltıyı tost ile yaptım. Ekmek yok dedik ama olmadı. Gün içinde dengelerim umarım. E Enisem06

Aksam yok. Sevdigim seyleri atistiriyorumm meyve cerez ve cay E Enisem06

2. günü de yazıyorum yorgunkalp arkadaşım belki denersin diye. Sabah 1. ile aynı Öğlen 1 porsiyon çorba mercimek hariç ve salata tabi yağsız Akşam 1/2 tavuk göğsü ve salata istediğin kadar evet çok kısıtlı bir diyet ama disipline olmak için uygulamaya çalışacağım. E Enisem06

Günaydın, Sabah ilk iş tartıldım, istemesemde. Kilom 66,8 çıktı hedefim 10 kg vermek. Birazdan klasik bir kahvaltı yapıcam. 1 dilim ekmek ve peynir domates yeşil çay...

Hiçbir şey umrumda değil diye hava atmıştım ama tartida artı 2 kg görünce tüm havam söndü. Bir haftada olacak şey mi yaaaaaaaaaaaa hergün tatlı yesem bile olamaz ki o kadar yürüdüm. Hayır olsun. Devam canım. Hedefe kadar yürü Melosssssss. Sabah 1 dilim kizarmis ekmek beş zeytin peynir ve sebzeler. Gramla mi yesem herseyi yaw... Bilemedim. E Enisem06

Kolay olmuyor haklısın, gün günü tutmuyor. Yine de nihai hedef belli. Birkaç gün sapmalara takılmıyorum artık ben. Yapabiliyorsan üzüntülü anlarında yürü hep, hareket et derim, dışarı at kendini. Galiba şunu yapmalıyız yemek bir amaç değil bir araç. yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Merhaba Benim bugün çok saçma oldu. Evde var diye beyaz ekmek yiyorum dünde yemiştim. Sabah kızarmış ekmek ve peynir domates, öğlen çeyrek simit üçgen peynir, biraz önce de 1 kase yoğurt 1 dilim kepekli ekmek-aldım sonunda- ve epeyce üzüm yedim. Saçmasapan oldu plansız. Akşam yine balık var. Çarşambaları öyledir bizde. Artık zamanı geliyor balığı haftada ikiye çıkaracağım. Yani arkadaşlar böyle plansız olmuyor. Artık ne yiyeceğimi birgün önceden ayarlamaya çalışacağım. Pazar günü ikinci kez tartıya çıkacağım. Benim günüm pazar. Şu önümdeki 3 günü iyi değerlendirmem lazım. Yoksa tartıda eksiyi görmem zor gibi. E Enisem06

Aaaaa ılk defa duydum ve merak ettım bı arastırayım bakayım :) yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Spora yüklenmekle de olmuyor. Bunu anlamış bulunuyorum. Nitekim nerden baksan Mayıstan beri yürüyorum. Ramazanda bile durmadım oruçlu oruçlu saatlerce yürüdüm başkası olsa 10 kg falan verirdi. İş beslenmede bitiyor farkındayım. Ama galiba vücudumu tanımıyorum. Proteini mi daha az yoksa karbonhidratı hiç mi emin değilim hala. Yağa tuza dikkat etmem mesela. Zeytinyağını bol bol kullanırım her şeye. Peynir dersen yağlı ezine ya da dil yerim. Yani herhalde bunları bir gözden geçirip neyin yanlış olduğunu bulmak gerek. Karataya sorarsan yağdan korkmayın diyor. Bilmiyorum kafam karıştı. Biz zannettik ki herşeyden azcık yeyince olacak. Ama illa abarttığın bir şey çıkıyor. E Enisem06

Merhaba Akşam 10 gibi geldim. Yine de 35 dk bi yürüyüş yaptım, Sabah 65,8 kg çıktım. 1 kg eksilmiş. Gayet iyi 4 günde. Ölçülerimi de aldım ama paylaşmıyorum. 1 ay sonunda yine alacağım. Belden ve göbekten incelmek istiyorum. Ordaki yağları eritmem gerek. Biraz daha kısmalı yemeği. Suyu daha çok... Sabah zeytin ekmek -beyazdı-dil peynir 3 adet k. patates yedim. Bugün sebze takılacağım ve bol su. Yürüyüşüte çok olacak. E Enisem06

Kahvalti yarim simit 5 zeytin avuc ici kadar peynir domat... vs ve 1 ceviz E Enisem06

6. günde kahvaltı aynı peynir ekmek ve dom+sal öğlen 3-4 kaşık sebze yemeği ve salata akşam 3 ızgara köfte ve salata Yani aslında 6 gün hiç meyve yoktu. Ben tadımlık olarak 1 dilim armut 1 dilim elma 5-6 adet üzüm yedim. Kaçamaklarım oldu. Olsun sonuca bakarız artık. 7. gün de ise sadece meyve var. Sabah 1 dilim kızarmış ekmek öğlen 1/2 kg meyve ve akşamda 1/2 kg meyve. Şok bir diyete benziyor bu şekliyle. Bilmiyorum zararı olur mu, kendimi hiç halsiz hissetmedim. Hatta şekerden uzaklaştım bile. Zaten birebir uygulamadım. Ama en azından şekersiz ve küçük porsiyonlarda yemeye başladım. E Enisem06

Selam gunluk Dun fena gecmedi hic cikolata yemedim mesela bir dilim baklava yedim. Ama bayram gunu iste ya illa ki durmadan yeniyor. Zaten kilomda 63.4 cikti tahmin ettigim gibi eksilme olmamis. Neyse devam keyfimiz yerinde olsunda hepsi olur. . push ; E Enisem06

ıkı gundur ugrayamadım cok yogundum... -okul basladı bnm yogunluk basladı ben de kılo aldımmmm :) ne guzel neguzel demı...73.3 oldum yenıden... bukd guzel gıderken nasıl basarıyorum bunu bılmıyorum... neyse bugun yenıden basladım artık sonuna kadar gıdıcek... sabah bı yumurta cok az peynır salatalık yedım... oglen salata yemeyı dusunuyorum... aksam da sadece bır elmaaa... kendıme ceza vermem lazım 70,8 den 73.3 olursam boyle ac gezerım neyse zzten bu ara keyfım de yok cok ustume gıtmeyım kendımın... canım cok guzel gıdıyorsun gercekten tebrık ederım... bu ara benı de durdur duygusal uzuntulerden yemege vurdum kendımı E Enisem06

Bence kendıne haksızlık etme.. Senın yemegınde bı fazlalık gormuyorum gayet ıyı beslenıyorsun bence... Ben kısmazsam kılo veremıyorum mecbur yemıyorum yoksa canım neler cekıyor bı bılsen.. nefsımle hep savas halındeyım ve bu ınsanı cok yoruyor... Emınım sen de aynı durumdasındır ayrıca tebrıkler 4 gunde 1 kılo super harıkasın verecegını bılıyordum ha gayret gıdecek bu kılolar

Aslinda karbonhidrati kesmek cok yariyor. 2 yil önce denemistim ve biraz vermistim 10 gun dayandim tabi. Resmen meyveye as eriyorsun. Bayrama kadar öyle bişey yapsam diyorum. Özellikle yagsiz protein serbest. Şeker ve un içeren hersey baklagiller yasak. Et tavuk balik yumurta az sut urunleri ve yaninda bol sebze diyorum. Olur mu ki. Deneyelim bakalim. Tamda üzüm zamani var ya balli balli ne de severim. Sık disini kızım az kaldı. E Enisem06

İyi yapmışsın oh afiyet olsun. Ne birgünde kilo alınır ne de verilir unutmayalım. Uzun bir yol bu. Motivasyonun düştüğü anlar bunlar. Önemli olan, olan oldu artık deyip bırakmamak... devam yani hedefe varana kadar, ne kadar sürerse sürsün. Kararlılık şart. Sürekli tartılmak bence sinir bozucu. Tartılsanda dikkate almamalısın. Çünkü herşeye bağlı olarak değişir gramsal oynamalar, kıyafet sıvı... ben saatin bile etkili olduğunu düşünüyorum. Haftada birgün sabah tuvaletten sonra aç ve hep aynı tartıda aynı kıyafetle tartıl canım. Ben böyle yapıyorum. Diğer günler meraktan çıksamda tartıya dikkate almıyorum. E Enisem06

İçine mi doğdu yorgunkalp, valla çok yedim, telaştan acıkmışım farketmeden. Bugünde ödül günü olsun diyelim. Yarına bakacaz artık. Yürüyüşe devam. Yaşın çok genç daha canım. Bence bu konuyu bir süre rafa kaldır, kendine ve diyetine odaklan. Sadece her gece ve sabah, inanarak de ki kendine; 'Ben her şeyin en iyine layığım'

Evet tatlım yuruyus yapıyorum yarım saat uzun zamandır yapmıyordum bıkac gun sadece bunu yapıcam sonra ılave edıdm tbı jullian falan senın nasıl gıdıyor sabah tereyaglı yumurtayı goturmussun ohhhh afıyet olsun :) yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Evet öğle yemeğim bi bardak ayran ıkı parca tavuk ve kucuk tabak salata yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Sonucu mutlaka paylaş heyecanla beklıyorum ınanıyorumkı eksılmıstır gayet ıyı gıdıyorsun bence

Ksınlıl bellı bı yastan sonra zor gıdıyor o zaman napıyoruz yola cıkıp bu sefer sonuna kadar gıdıyoruz ve kılolardan kurtuluyoruz :)

Sabah yiyemiyorum fazla, 1 dilim kızarmış ekmek, lor,4 zeytin domates. Öğlen bilmiyorum çorba salata olur, biber domaları bitmedi daha. Pirinç yemekte istemiyorum. Akşam balık var. Bu arada dün mecbur kuru incire saldırdım cevizle. Böyle bir ara öğün yapmak lazım. Kalorisi çok ama bu değişken havalarda iyi gelebilir. . push ; E Enisem06

Oleyyýyy. Tartildim ve 63.2. Bu hafta iyi gitmis. Bayramdan once 62 li olmak istiyorum. Insallah... Bu sekilde Ekim sonunda epeyce incelmis olurum da artik oturmak yokki. Cunku birde bu kiloyu korumasi var.

Merhaba Bir güne daha sakince başladık. Kahvaltım 1/2 simit ve peynir salatalık maydonoz. Hafifti abartmadım. Kahvaltıyı abartmıyorum artık. Bunda gece herşeyin sonunda yuttuğum sarmısağın etkisi olduğunu düşünüyorum. Sarmısak yutarak zayıflayanlar da var bu forumda. Öğlen sebze ve salata akşamda balık ve salata olacak. Atıştırmalardan uzak durmalıyım bu üç gün. Yoksa bayram sabahı tartıda eksilme göremem gibi geliyor bana. Yine dışarda 1,5 saat yürümeye kararlıyım bir aksilik olmazsa. Bugünlerde ödemim olabilir. Maydonoz kaynattım yeşil çay ile içiyorum. Önceki günde kiraz sapı yaptım. Bunları dönüşümlü yapmayı düşünüyorum. Ayrıca civanperçemi adet öncesi sıkıntıları için çok etkili. Tavsiye ederim. E Enisem06

75 dk yürüdüm 5 km yapıyor. Saat 4 de son öğün. 4 kaşık yoğurt 10 adet fındık ve 1,5 yeşil elma. İnşallah bitsin bugün böyle. Önceki

Aksama hamsi ve salata yapcam... Su da az içiyorum galiba bilemedim. yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bu arada benim arkadaşta 2 doğum yaptı. Hala tahta gibi. Hiç tatlı yemez kendisi, kurabiye hiç yemedi hatta börek bile yemedi. Bilinçli yapmıyor, sevmiyor, canı çekmiyor. Galiba zayıf olmanın sırrı bu arkadaşlar.

Abur cubur denen şeyi ve şekeri tamamen atmak lazım. At at... zararlı ne varsa E Enisem06

Dün çok yediğimden bugün canım istemiyor. Alıştı vücut bu fikre artık. Şimdi daha kolay olacak. Özellikle ekmekten uzaklaştım seviniyorum buna. E Enisem06

Aynen bende onu düşünüyorum. Kiloyu ver bir şekilde ama ya korumak. Kışında hareketli olmaya çalışmalı bence ve sütlü tatlılar meyveler ile idare edilebilir. Haftada birgün istediğini ye mesela, börek mi baklava mı... vb diyorumda benim daha çok yolum var. E Enisem06

Ne demek ya birbirimizden güç alıyoruz. Ben hedeflerime ulaşana kadar hep burada olacağım. Üzülme boşver diyeceğim ama teselli olmayacak biliyorum canın yanıyor. Aşk acısı fena yakar bende bilirim ve insan hep kusuru kendinde arar. Ama kilo dediğin şey kalıcı bir kusur değil. İsteyince bal gibi zayıf oluyoruz. Olmayınca olmaz bunu kabullemek zor olsada gerçek bu. Ben 38 yaşındayım ancak 35 ten sonra anladım ki olmayan herşey bizim hayrımızadır. O yaşa kadar çok isyankardım sanki istediğim hiçbirşey olmuyordu. Şimdi ise önce elimdekiler için şükredip sonra olmayan herşey için daha iyisini diliyorum. Temiz bir kalp, Dua ve iyi dilekler her zaman karşılığını bulur. Sen sadece kendini önemse, herşeyin başına sağlığını koy gerisi nasılsa olacak. O, herzaman gönlümüze göre verir. İnan evlenene kadar kaç kişinin peşinden koştum hatırlamıyorum. Ama eşimle karşılaşınca birşey oluştu aramızda, işsizlikte yaşadık yoksullukta ama kopamadım ondan herşeye razı oldum. Ve şimdi anlıyorum ki evet doğru insanmış. İnanıyorum ki arkadaşım gerçek aşk karşına çıkacak ve sen onu hemen tanıyacaksın o da senin kalbine bakacak zaten yüzüne değil. Sen hep buna inan ve hep böylesini iste. Akıllı bir erkek ve kadın şunu er geç anlar gençlikte güzellikte geçicidir. Tek lazım olan kalplerin bir ömür boyu uyumla beraber atması. . push ; E Enisem06

Yine plansiz birgun oldu yani bu hafta hep oyle ne varsa az az yedim. Sabah bir kasik tahin pekmezle basladim da neyseki daha gerekmeyecek çünkü tahlil sonuçlarım çok iyi geldi. Çok mutlu oldum. Saat 4 te bitirdim yemeyi bugün tavuk salata ile. Daha bişey istemez. Zaten erken yatıyorum Üşüyorum ya soğuk mu ne? Iki gun dikkatli olsam pazar günü yine eksi görür muyum ki. Amaaa tam 1.5 saat yürüdüm bugun yarinda insallah... E Enisem06

Pazarı iple çekiyorum. Bakalım tartı ne diyecek...

Ekmek yemiyorum dogru pilav makarna da yok ama ben kurabiye yiyorum. Evde olunca yiyorum ne olacak böyle. Yok ya böyle doğaçlama olmayacak bu is. Bir liste mi takip etsem bilemedim ki. Karatay gibi ya da herhangi biri. Motivasyon um cok dusuk bugun. yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Öğle yemeğinde köfte ile çiğ sebze yedim veeee hiç doymadım. Üstüne tek şekerli kahve içtim. Normalde şekersiz içerim ama şeker cekti canim. Aksamda yani 4.30 gibi salata ile 4 kasik gibi taze fasulye yedim. Simdi de cekirdek ve cay. Yorgunluk atiyorum yürüyüş yapmadim ama hic durmadim sil supur... kollarim agriyor inanki. . push ; yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Of ya bişey oldu bana sürekli atıştırıyorum. Hiç memnun değilim bu halimden. Napsam ki. Bir liste beğendim onu da anca bir hafta yapabildim. Böyle de rahatsızlık veriyor. Yatana kadar hiç durmadı boğazım üç gündür. Ay bu hedefler gittikçe uzaklaşıyor mu. Bi daral geliyor bana. İyice kıssam diyorum oda olmuyor. Şu göbek eriten iyiydi en azından sürekli sebze salata vardı. Bilmiyorum, motivem düştü gene. Yürüyüşlerde boşa gidiyordur böylece. E Enisem06

Çok güzel döndün yine arkadaşım, valla seni de böyle görünce bende gaza geliyorum. Çalış çalış oh hepsi çok iyi gelecek. E Enisem06

Bugun oyle bitmedi ama malesef 7 de bir karniyarik 1 dilim ekmek firinda patates yedim gereksizdi sanirim psikolojik E Enisem06

Öğlen corba ve biber kavurma saat 12.30 da. Sonra 14.30 da kahve ile iki dilim havuclu kek ve saat 5 te meyve ve 1 ceviz. YNi meyve dedigim tBak hazirlarken bi dilim elma iki dilim armut gibi... iyi degil ama bugünleri boyle gecirecez artik. Yani sersem gibiyim ve asiri sakar. Yürüyüş 1 saat oldu. Inşallah artiracagim zaten tek umudum yürüyüş. Aksamda çay olur. Boş duramazsam çekirdek yerim. E Enisem06

Günaydın sevgili günlüğüm sabah tartıldım 72.7 olmuşum:) sözde hergün tartılmıcaktım kendime söz vermiştim ama dayanamıyorum.. Neyse yeni uyandım malum bugün tatil şimdi kahvaltı yapıcam mısır gevreği eşliğinde laylaylay hemen gitsin bu kilolar zayıf halimi merak ediyorum :)

Dun ugrayamadımmmm bugun tartı gunumdu 70.8 neyse aldıklarımı verdım yenıden cok sukur... Artık 6lı rakam gormek ıstıyorum kndımı bıldım bılelı hıc gormedım bugun ne yedım sabah aktıvya cıleklı ogleden sonra bezelyelı tavuk aksam meyve bır hurma... Bıraz da beyaz leblebı.. Bır saat spor ıkı lıtre su... Cok sukur derse de basladım ufaktan artık yogun bı donem bnı beklıyor hem iş hem kpss hem dıyet spor umarım 2015 bnm yılım olur hem zayıflarım hem atanırım snrada belkı bı kısmet cıkar evlenırım kım bılır :) tabı bu en son soyledıgımın olcagını hıc sanmıyorum ama neyse

İsveç Diyeti'ni uzmanlar değerlendiriyor... DiyetisyenAşkın Yüksel'e göre: "İsveç beslenme biliminde alanında dünyada nerede ki, diyeti gündeme geliyor, anlamış değilim. "Ketojenik" diyet denen, çok düşük kalori alınarak vücuttan aşırı su ve kas kaybına neden olan zararlı bir diyet. Dünyada maalesef bir dönem çok yaygındı ama bu diyetle vücut yağ dokusu aynen korunmakta, aşırı bir sıvı ve kas yıkımı olmakta. Hızlı kilo verildiği için kişi bunu yağ kaybı sanmakta ama bir süre sonra aşırı bir halsizlik, dermansızlık, çabuk hastalanma, dikkat eksikliği gibi ciddi sağlık sorunları ile karşı karşıya kalınmaktadır. Kesinlikle önerilmez." DiyetisyenSelahattin Dönmez'e göre: "En önemli sıkıntıları halsizlik ve tansiyon düşüklüğü! Yeterli ve dengeli vitamin, mineral, protein, karbonhidrat alınmadığı için bu diyete başlayanlar sonuna kadar uygulayamıyor. Hızlı kilo verilebiliyor ama sadece kas kütlesi ile su kitlesinin kaybına neden oluyor. Bunu hiç uygulamamak lazım. Uygulandığı takdirde kalıcı tansiyon oluşabilir. Böbreklerde geri dönüşümsüz kronik sorunlar, kalp ritm bozukluğu ve psikolojik sorunlar olabilir. En tehlikeli diyet." Yaaaa böyle demişler işte. Vazgeçtim. Amannn ben yine kafama göre takılacağım. Herşeyden biraz tırtıklayarak ve yürüyüşle... ideal kiloma yılbaşına kadar ulaşacağıma inanıyorum. E Enisem06

Selam En doğrusu kendi doğrumuz şimdiye dek çok okuduk bütün listeleri ezberledik ama olmadı. En iyisi porsiyonları küçültüp evde ne pişerse yemek ve hamur işinden uzak durmak. Görüşürüz.

Ve şimdi spor zamanı yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Dün iyi geçti gibi ama akşam üstü çok acıktım bir avuç badem yedim. Yemekte balık vardı çok az yiyebildim o nedenle, bol salata tabi. Badem ekleyecem galiba ben bu diyete müthiş tok tutuyor. Sabah kahvaltım aynı yağsız peynir ekmek kızarmış sadece 1 zeytin yedim bir de 1 çay kaşığı salça sürdüm ekmeğe. Domates salatalık Şekerli bir şey ve hamur iki gündür yemedim. Dün canım istedi 5-6 tane üzüm yedim. Belki tek meyve ekleyebilirim, duruma bakacaz artık. Bugün 3. gün de yani öğlen 3 köfte ve salata ve akşam sadece salata var. Biraz zor ama hayırlısı diyelim. E Enisem06

Sadece 65.0...800 gr vermisim bu hafta. Durmak yok yola devam yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bugün de temizlik günü malum bayram geldi çattı. Bitti gerçi şimdi oturdum ama yoruldum da. Yürüyüş yok o nedenle. Sabah gerçekten ekmeksiz bir kahvalti yaptim nihayet. Peynir yumurta domates salatalik. Öğlen sadece tavuk yedim az yagda teflonda göğüs. Yani bugün hic karbonhidrat almiycam. Insallah yarinda. Bayramdan istifade biraz protein alsam diyorum. Baklava faktörü de var ama dur bakalim. E Enisem06

Öğle yemeğim 3 gibi gecikti biraz, sebze çorbası ve yoğurt ile bir dl ekmek. Ara öğün yapmıyorum ben biraz Karataya hak veriyorum bu anlamda. 3 öğün yeter bana. Akşama da balık salata var. Bugün geç olur 20:30 gibi. Ama diğer günler 5-6 dan sonra bir şey yememeyi düşünüyorum. spor: 1 saat yürüyüş, 100 kez zıplama,100 kez bel çevirme. Bir ay sadece kardiyo, başka sporlara heveslenmek yok.

Sevgili günlüğüm sabah aceleyle cıktım kahvaltı yapamadım işe gec kaldım cunku :) oglen yogurt ve salata yedım yarım dılım de ekmek.. Aksam tost ve ayran su cok ıcemedık bugun bı ltre ıcebıldım.. Sabah uyandıgımda 71.8 olmustum cok mutluyum :) yarım saat yurudum ve mekık hareketlerı yaptım kol calıstım azcık sımdılık bukadar cok yorgunum yatıcam :) E Enisem06

Bugün yine azimle başladım. 1 saat yürüyüp geldim. Evde yine oturamam işlerim var. Okullar açıldı küçük oğlum bire başladı. Biraz onun stresi de var sanki ben başladım öyle bir kasıyorum. Geçen haftadan beri okulun etrafında dolanıp duruyorum. Neyse mucize diyetleri de telefonuma indirdim. En yapılacak olanını seçtim. Adı da göbek eriten diyet, bugünkü menü şöyle; sabah 50 gr yağsız peynir 1 dilim kızarmış ekmek, domates salatalık sınırsız. Peynir yağlı idi. Şekersiz çay. öğlen 3-4 kaşık istenilen bir sebze yemeği ve yağsız salata akşam 1/2 tavuk göğsü ve bolca yağsız salata Kaçamak yapmadan 7 gün uygulayacağım deneme babında. Bakalım ne olacak. E Enisem06

Bol abur cuburlu ve bol duygusal iniş çıkışlı bir haftasonundan sonra yeni bir hafta ve yeni umutlarla merhaba günlük... Neyse sigarayı bırakmanın ilk günleri diye fazla kasmadım. . ama sanmaki kendimi salarım. Sabah yine normal kahvaltı ile başlandı. Yağsız peynir 1 dilim tahıllı ekmek zeytin ve domates salatalık sadece 1 dilim ayva. Yemekte yapmadım daha heralde bugün yoğurtlu sebzeli bir gün olacak bir de çorba istiyor canım. Yine yürüyüş olacak uzunnnnca. Şu isveç diyeti de ilgimi çekmiyor değil hani. Yapsam mı ki? E Enisem06

Sevgılı gunlugum bugun sabah mısır gevreği Öğlen bı kase ayran ve zeytınyaglı fasulye Aksam seftalı uzerıne tarcın serptım Ara ogun bıraz beyaz leblebı Ikıbucuk lıtre su 40 dk yuruyus ve 30 mekık çektim :) E Enisem06

Canan KAratayi izledim bugün ekmek diyor başka bişey demiyor. Yemeyin de yemeyin. Yemiycem bende. Pekmez kan yapmaz dedi. Pekmez bal recel hepsi kara listede. Zzaten kilo verdiren listelerde gordugum bol sebze salata ve yoğurt. Alisacaz böyle beslenmeye başka yolu yok galiba yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Teşekkür ederim canım. Daha iyiyim bugün... Herhalde mevsimsel. E Enisem06

Sabah bır haslanmıs yumurta ve bıraz peynır yedım oglen bı sıse lıght ayran ve chıckennfıngers uc adet bır hurma bır yesıl elma sonrasında eve geldım bırbucuk saat spor yaptım suan pert oldum zaten ısten gec geldım ders calısma yıne yalan oldu :) yarın sabah cıddı anlamda baslıcam ama yeter artık... Yapmam gereken ıkı sey var bırı kılo vermek duzenımı oturttum dıgerı sınavı kazanmak atanmak sımdı artık bunu da ele alıcam.. Sabah tartıldım 71.4 hadı bakalım pazar tartı gunum ama ben her sabah tartılıp ona gore ıplerı ele alıyorım fazla cıkarsa ona gore hareket etmek adına E Enisem06

Ayy ogle yemegin ne guzelmis tam ideal harikasin. Bende 2 ogun yedim bugun ve suan cok acim sadece 8 gibi cekirdek citlemistim. Kesmedi tabi hatta pasta vardi millet yerken baya gerildim bir an ama yemedim. Kilo verme asamasinda sadece yuruyus iyi imis. Bende yuruyusu jillian ile falan destekliyordum ama sanki ust bacaklarim kalinlasti. Onun icin yapmicam simdi istedigim kiloya gelince pilates dusunuyorum. Hadi hayirlisi

Mesela bu 4. günde sabah menüde 1 haşlanmış yumurta 1 dl. kızarmış ekm. ve domates salatalık vardı -ben çok az peynir 2 zeytin ve pişmiş domates yedim.- Buna rağmen öğlen 1 e kadar acıkmıyorum idare edebiliyorum yani. Öğlen 3-4 kaşık sebze yemeği ve salata vardı. Akşam çorba ve salata olması gerekiyor ama ben yemiycem. Çünkü 4 gibi badem ve 2 kare bitter yedim. Bugünde yürüyüş yapmadım zaten yapamam. Bittim. Şükür işler bugün bitti. Artık yarın devam yürüyüşe.

Döndümmmmmmm canım :) bidaha da burayı bırakmayı düşünmüyorum... iş hayatı zayıflama stresi falan da filan burda senın halinden dilinden anlayan sana destek olan insan çok... Burda olmayı seviyorum :)))) ayyy sen ne yaptın öyleeeee.. Ne guzel gıdıyordun... Ama moral bozmak yok hemen dıyete spora baslıyorsun ben de gecen sene 84ten 72ye dusup hepsını aldıgım yetmezmıs gb bıde ustune 4 kılo alarak 88e cıkmıstım okdr mutsuzdumkı... Suan 73.4 kılodayım cok mu ıyıyım hayır ama artık cıddı bı sekılde dıyetıme ve sporuma baslayıp devamnı getırıcem ve bu ıs artık bıtecek :))) seni yenıden gordugume mutlu oldum rapunzelll :)) bnmlemısın

Kızlar benimde 5kilo fazlam var ama trambolinle hem zayıflamak hemde sıkılaşmak istiyorum araştıran varmı ben genelde iyi şeyler okudum siz ne dersiniz?

5. günde yani yarın sabah yine aynı ekmek peynir dom+sal öğlen 1/2 tavuk göğsü salata 2 kaşık yoğurt akşam 1 kase çorba ve salata. Yalnız tavuk gerçekten tok tutuyor. O gün hiç acıkmıyorum. E Enisem06

Merhaba Yine hafta başı. Sabah iyi başlamıştım ama öğlen cozuttum. Kahvaltıyı hafta içi sekize kadar yapıyorum epey erken bir saat olduğu için çok yiyemiyorum. 3-4 zeytin az biberli lor 1/2 dl ekmek. Öğlen ama abarttım. Minik biber dolmalarını lüp lüp yedim 1 dilimde börek çorba salata... Aslında akşam bir liste yazmıştım valla hiç aklıma gelmedi ona bakmak, herhalde ondan böyle oldu. Neyse devam artık. Çok yavaş olacak herhalde bu iş. E Enisem06

Tıbet yogasını ılk defa duydum nasıl bıseykı? Bence sen sarkık bolgeler ıcın bolgesel spor yap cok guzel hareketler var ve arastırdıgım nette gordugum kadarıyla ınsanlar sporla gercekten sıkılasıp harıka bı vucuda sahıp oluyorlar ama yoga nasıl yapılıyor nekdr faydası olur bılemıcem ınan.. yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Harikasıııııınnnnnnnn tebrik ederimmmm :))))) emınım sonuc süper olacak boyle devammmmmmm yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bugün arkadaşım geliyor oturmaya. Birşeyler hazırladım ama benimde iştahım pek yok. yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Az kaldı arkadaşım, çok iyi gidiyorsun. Spor ne yapıyosun, yürüyüş mü?

Çok az yiyorsun, çok güzel gerçekten hayran kaldım. Bende iyice kısacağım artık. Olacak bu iş olacak. yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Çokkk halsizim, yatıp uyuyasım var. Bugün yürüyüş falan yapamam. Zaten yazlıkları kaldırıyorum, bir dünya iş. Niye böyle oldum ki ne güzel enerjiktim. Dışarda yürüdüğüm için çarpıldım mı yoksa kan değerlerim mi düştü yine. Valla bıktım ya tahlik falan yaptırmak istemiyorum. Gerçekten... En son ilaçla yükselmişti, bol çay kahve derken düşmüş olabilir. El mecbur pekmeze başlayacağım sanırım (((((( yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Hiç ekmek yok mu? Çok güzel tebrikler. Böyel devam et. Bende haftada bir tartılıyorum canım. Pazar benimki. Hergün tartılmak beni olumlu etkilemiyor. O yüzden sabrediyorum. E Enisem06

Hoşgeldin aramıza Bizde yarış iddia liste yok. Kafamıza göre takılıp burada paylaşıyoruz. Önceki

Selam günlük Nihayet gelebildim. Pazardan beri yoğundum biraz. Halsizlikte oldu nedense. Dün kötüydüm akşam 10 da yattım. Ondan bundan atıştırdım. Düzgün bir öğün yiyemedim. Sanırım yürürken çok terledim camda açıktı çarptı. Tutulmuş tüm kaslarım ağrıdı. Neyse ki bugün daha iyiyim. Hatta öğlen 1 e kadar 10.000 adım atmış bulunuyorum. Sadece 30 dakikası tempolu olsada iyi yani. Yağmur yağmazsa akşam üzeride yürüyüş var. Yağarsa evde belki. Sabah domatesli kaşarlı tost yedim. Biraz domates biber zeytin. Henüz birşey yemedim. Canım istemiyor. 1 tane sütlü neskafe içtim şimdi çay içiyorum. Meyve- yoğurt ve salata-baklagil yiyeceğim sanırım.

Ben bu diyeti basit olduğu için seçtim. Teferruatla bende uğraşamam. Yok 6 öğün ye yok 2 saatte bir şunları ye. Ona göz atarım ama kalabalık listeleri sevmiyorum. E Enisem06

Ben de seni merak ettim ses cıkmayınca :) cok gecmıs olsun agrın varsa cok zorlama ters bısey olmasın ama daha ıyıyım demıssın cok sevındım :) gayet guzel gıdıyorsun beslenmen de sporunda cok guzel tartı gunun ne zaman? Ben karar verdım artık haftada bır tartılıcam hergun tartılmak ıstemıyorum artık umarım tutarım kendımı :) yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Haftada 1 kg eksilsem ne mutlu olurum. Ama şimdiye dek başaramadım hiç. Bu kadar uzun süre kararlı olamamıştım, ondandır. Hipotroidi var gerçi bende ilaç kullanıyorum. Metobalizmayı yavaşlatan bir hastalık. Bu nodüller için üç öğün yemekten önce dereotu yemeye başladım. Dereotu ile zayıflayanlar var forumlarda ama bana iştah kesici bir etkisi olmadı. Hazirandan beri çalışmıyorum ayrıldım işten. İki oğlum var, okul çağında. Çalışırken olmuyordu şimdi düzenli spor yapacağımı sanıyorum. Az yemeyi bırakmadan düzenli spor ile olacak, acelem yok. Sonraki hedefimde sigaradan kurtulmak. Bu seneyi böyle geçireceğim daha çok kendimle ve ailemle ilgilenerek. E Enisem06

Ben de akşam 1 bardak tarçınlı süt içtim yoksa uyuyamayacaktım. Sabahta tok kalktım. Az ekmekli bir kahvaltı yaptım. Bugün dışarda olacağım. Diyete devam... Yarın sabah tartılacağım. İnşallah biraz eksilmişimdir. yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Selam gunluk Bugun sadece 35 dk yurudum. Ogleden sonra da planlamistim ama baska seyler cikti. Olsun bea... Az yiyip doyuyormuyum yoksa ondan bundan derken cok mu oluyo anlamadim. Ama dunden beri hic acikmiyorum nedense. Aklima ne gelirse iciyorum yesil cay sirkeli su limonlu su. Aksami 5.30 da yedim tavuk ve salata. Yalniz ben daha tavuk yemiycem pis pis koktu burnuma. Oglen 4 catal ciger ve salata ama pilavimdan 3 kasik yedim. Napiiim guzel yapiyorum. Meyveyi ise sadece tadimlik yiyorum. Oyle iste. yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Eveeet sevgili gunluk yarin itibatiyle et ve tatli ile imtihanimiz basliyor. Hadi hayirlisi. Zaten verdigimiz ne ki geri almasak bari. E Enisem06

Selam Hareket olsunda hepsi olur, demek istediğim kilo verirken kas yapıcı hareketten uzak durmalı. Yoksa sıkılaşıp kalınlaşırız. Videolar gördüm youtube da sadece karın için olan bölgesel yani. Bi bak istersen. E Enisem06

Motıve edebıldıysek senı ne mutlu :) tabıkı gel buyur sen de katıl bıze tek basına cok zor oluyor dıyet ama burda dertleserek fıkır paylasarAk motıve olarak daha kolay gecıyor gunler gelll sen de gelll katıl hadı bıze :) yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Trambolin düzenli yapılırsa işe yarar sanırım. Bunu da Gül Kaynak adlı uzman öneriyor. Kendisi böyle zayıflamış. Sadece zıplayarak değil tabi kendine göre bir beslenme şekli var. Bir araştır istersen. Bana göre hareketin her türlüsü makbuldür. Yeter ki düzenli olsun. Ben şu ünlüleri zayıflatan Şeyda Coşkun var ya ona katılıyorum. Çok çok yürüyüş. Kendisi sürekli yürüyor ve bacakları incecik. E Enisem06

Valla günlük Başarı neydi ve ben başarısız olduğum icin neden başkalarini suçluyorum ki. 40 yaşıma girmeme birkac ay var olabilir ve ben hiç bir baltaya sap olmamış olabilirim. Işte evde herseyi yapan bir evkadini Zaten ne olacaktim ki. Sonuçta bunu hiç bilemedim. Geçtim gittim... Kendimi de herkesi de mutsuz ettim. E Enisem06

Yani günlük benim kadar abartan var mi soyle bana. Dün tam 180 dakika yürüdüm. 80 sabah ve 100 ogleden sonra. Isi gücü herseyi bosladim kendimi buna adadim desem yeridir. Bu sabah ise 5 km olsun bari diye 65 dak. Yürüdüm. Ama yarin yine abartirim Inşallah. Yediklerimden bahsetmiyorum. Sabah iyi baslayip aksam iyice simariyorum. Bugün de kahvalti normaldi simit peynir epeyce ve on zeytin. Simdide sütlü kahve içiyorum. Sarmisakli çay yaptim öyle iste. . push ; E Enisem06

Oglen bir tabak makarna birer kase corba ve yogurt dort ufak kornison yedim. Porsiyonlar büyüdü farkindayim. Dikkat etmeye calisiyorum ama bir bosluk var işte ve hemen geçmiyor. Ki ben makarna yillardir tadımlik yerim pilavda oyle hic tabak tabak yemisligim yoktu. Olsun illa ki normale döneceğim az sabır. ... E Enisem06

Çok güzel vermişsin. Tebrikler. Etkili olur. Kitabını okudum. 1 ay yapmıştım gerçekten etkili olduğuna inanıyorum. Zaten inanınca gerçek olmuyor mu? Bende yürüyüşten sonra yapıyorum hemde esnemek için mükemmel oluyor. yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Herkese merhaba.. Bu kacıncı diyet gunluğüm bilmiyorum.. Daha once 84 kilodan 72 kiloya düştüm ve bi baktım yenıden 88 olmuşum tak ettı artık canıma ve dıyorum kı bu iş artık bitmeli... Şuan 74 kiloyum ve kendıme bir söz verdim yarın diyetime ve sporuma başlıyorum bırakmak yok yılmak yok geri almak yok... Ben de artık zayıf olmak istiyorum... Burayı ihmal etmicem... Ve bana destek olacak bnmle bu yolda yardımlaşacak arkdsları beklıyorum :)

İyi gidiyorum bugün, acıktıkça su içiyorum. Bir de yeşil çaya yükleneceğim. Sanki tokluk sağlıyor. Birazdan tavuk yiyip bugünü kapatıyorum hayırlısıyla. E Enisem06

Geldik bugüne. Düne hic deginmeyecegim çok sacmasapan bir gundu. Sporda yoktu. Normal tabi ki her bayram rota sasar illa ki. Bugünden devam ediyorum. E Enisem06

Aksam o kadar güzeldi ki agzimdan girdi burnumdan cikti. Uyuzluguna sadece dondurma yedim. Simdi de cips ve gofretle devam ediyorum. Harika de mi artik hicbir sey umrumda degil. E Enisem06

Selam arkadaşlar, Sabah biraz abarttım ya napıyım seviyorum kahvaltıyı. Zaten bende hep böyle olur 2 gün dikkat ederim. 3. gün bırakırımdı. Ama artık yok tabiki. Gün içinde dengelerim diye düşünüyorum. Bol tereyağlı yumurta idi kahvaltım, ekmek 2 dilim oldu kızarmıştı. Bol domates salatalık. 6 tane zeytin. 1 avuçta üzüm yedim. Öğlen etli sebze ve yoğurt olacak. 4 gibi yiyip hepsini, sonra yemem. Yalnız kapalı ve sıkıcı bir hava var. Oturduğum yerde terliyorum. Yürüyüş nasıl olur bilmem.

Öğlen yemegim yogurtlu biber mantar kavurma ve 3 catal patates salatasidir. Bir tane de keci boynuzu. Sabah 1 saat yurudum. Simdi de disarda yuruycem. Sanirim bu da 1 saati gecer. E Enisem06

Evet zaten kararım o yonde yapmak ıstedıgım ıkı sey var bırıncısı zayıflamak ıkıncısı atanmak ve bunlara ulasmak ıcın cabalıcam.. evlenmeyı suan erteledım olmayınca olmuyor zaten ıstedıgın kadar iste... Ayy ben olsam o boreklerden kurabıyelerden ne yerdım ama :) off cok canım cektı neyseee ıyıkı evde yok yıksa suan gotururdum valla :) ehehehe şaka bı yana bugun odul gunun olsun ben de 68e dustugumde odul gunu yapcam cnm fecı hamburger ıstıyor o gun hemen gıdıp yıcem valla son ıkıbucuk kılo ama sankı ınadıma yavas gıdıyor :) yarın dıyete spora devam ona gore ayrıca yarın tartı gunun umarım guzel haberler verırsın :)

Ekmegi abarttim aksamdan beri. Yani günlük bugunlerde en iyi yaptigim tek şey bol bol yürümek. Bu da yeterli simdilik. Ödem ve bagirsak düzensizliği cekiyorum ve ne yesem şişiyorum. Ay sonuna kadar duzene girecektir. Acelem yok. Hiç bir şey bir gün de olmuyor malesef. E Enisem06

Öğle yemeğim, taze fasulye ve salata idi. Çok az yiyebildim. Midem allak bullak. Akşama bilmiyorum. Galiba sadece yoğurt ve yeşil elma. Halim pek yok ama yürüycem şimdi. E Enisem06

Bayrama 62 ile girebilecek miyim ki. Bu hafta sanki veremedim kilo. Amannn olsun be ya acelemiz yok hedef belli. E Enisem06

Ben de kafama gore takılıyorum bazen dıyorum lıste mı takıp etsem ama onda da kasılıyorum sıkıyor benı... Bılmıyoruk napcam... Dort gundur kıtlendım kılom 70.8-70.7 cıkıp duruyor delı olcammm.. spora yuklendım kas mı olusuyor yada korumaya mı gırdı vucut anlamadım cok canım sıkılıyor okdr dıkkat edıyırum spor yapıyorum nıye dort gundur kaldı boyle E Enisem06

Ayca kaya diye birkac liste var hangisini sectin yorgunkalp. Haftada 2 kg olan mi. Baktiklarimin hepsi de guzel en azindan ne yiyeceğim diye dusunmeyiz. Bir ornek olur bize E Enisem06

Kesınlıkle sana katılıyorum plansı olmuyor... onceden planını yap ona gore alısverısını hallet madem evdesın kendını spora ver bos zamanlarında.. Ben ınanıyorum basaracagı a bu sefer olacak goreceksın.. sakın bırakma bı gun bozsan cok yesen bıle aman oldu bıttı ıste deme sakın devam et.. en buyuk hata bırakmak oluyor o donemde... Bu sefer basarıcaz bu sefer olacak... yavas olsun saglıklı olsun hıc sorun degıl.. nasılsa kılolar bı anda alınmadı degılmı bı anda gıtmesını bekleyemeyız...

Yalnız olmadığıma cok sevındım hepınız hoşgeldınız arkadaslar... tek basına dıyet cekılmıyor... Kımse sızı de anlamıyor zaten... hem aaaa sen kılo mu almıssın denılıyor hem de yeee yeee Allah aşkına yee bısey olmaz denıyor :) sen de arada napacagınızı bılmez halde bı oyle bı boyle sonra gelsın kılolar gelsın moral bozuklugu ama bu ıs boyle olmayacak once kafada bıtırmek lazım ben basarıcam bu son demek lazım... Sızler nasıl dıyet programı uyguluyorsunuz banada yardımcı olurmusunuz ben aertık kılo alcam korkusuyla valla ac gezmeye basladım ama suan karar verdım dıyet yapmıcam yanı bellı bı lısteye baglı kalmadan kendı lıstemı kendım yaratıcam sızce nasıl olur

Kendıne dıkkat et biraz pekmez yeee.. bı ıkı gun spor yapma zaten ev işi başından aşkın ama yedıklerıne de dıkkat etmeyı ıhmal etme vıtamın alll.. Havalardan mı acaba? Bı doktora gıt ıstersen merak ettım senı şimdi cok gecmıs olsun yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bugun ne yedım sabah uc cevız bıraz peynır ve bır adet salatalık oglen tavuk ve yogurt aksam kırmızı bıberlı yogurt ıkı lıtre su ıctım.. 40 dk yurudum ve mekık cektım gece uyumadan kol ve bel calısıcam... Sankı popom buyudu yada ortaya mı cıktı anlamadım artık bı de basen calısması cıktı ortaya kımının popsu olur kımının gobegı kımının bacagı mamsallah bnm heryere yayılmıss gobek calıs kol calıs bacak calıs basen calıs valla yoruldım ama durmak yok.. Zaten bıkac gun bozdum gerı basladıgım yere cıktım.. Artık mola yok bu ıs bıtecek.. Sabah 72 cıktım. Cok yorgunum işten gelir gelmez spora yaptım dus aldım falan ders calısmam lazım artık E Enisem06

selam arkadaşlar ne güzel gidiyorsunuz bende gaza geldim günlüğü okuyunca yarın sabah tartılıp aranıza katılabilir miyim

Selam günlük Sabah kocaman bir tost yedim valla nefisti. Bir saat yurudum yine. Öğlen meyve ve yogurt sadece. Cunku aksam disarda guzel bir yemek yiyebilirim. Ogleden sonra yine yuruyus var. görüşürüz E Enisem06

Evet valla ayni durumdayim. Bende varim bu yaz yine istedigim gibi olmadi. Yarin ciddi ciddi basliyorum.

Sporumu yaptım duşumu aldım ve kendıme geldım mmmmmmm uzun bı suredır spor yapmadıgım ıcın sadece yarım saat yurudum gun gectıkce tempoyu arttırıcam

Merhaba arkadaşlar ben dengeli beslenerek ve yürüyüş yaparak 66 kilodan 55 kiloya düştüm. Kilo kontrolü yapmaya devam ediyorum fakat geçmişten kalan sarkık bölgelerim için tibet yogasına başladım sizce etkili olur mu?

Bu azimle olmaması imkansız. Tebrikler.

Öğlen yoğurt ve yulaf yemiştim. Şimdi çay demledim, bir küçük ziyafet var ama amacım çay içmek. Yürüyüş bandında tam 2 saat yürümüş biri olarak hakettim umarım. Gece de şarap içeceğim canım çok çekiyor, umarım salya sümük gitmem... 2. gün bugün sigara içmiyorum da... Çok etkileniyorum görüldüğü üzere günlük, resmen psikolojim değişti. Geçecek inşallah çabucak... E Enisem06

Sevgılı gunluk sabah tartıldım 71.8 cıktım yıne.. Yarın tartı gunum basladıgımda 73.8 dim yarın sabahı merakla beklıyorum ve bı karar aldım bundan sonra her gun değil haftada bır tartı gunumde tartılıcam... Bugun ne yedım Sabah haslanmıs yumurta peynır salatalık Öğlen tavuk yogurt Aksam seftalı tarcınlı Ikıbucuk lıtres su ıctım mekık ve kol calıstım heryerım agırıyor sanırım bırazsan yatıcam :)

Bu sabah tartıldım 70.5 artık tartıda 6lı rakam görmek ıstıyorum... Sabahı iple cekıyorum lıtfen lutfen artık 6lı rakam goreyım omrumde hıc gormedım bugun yesıl elma dıyetı yaptım vucudum dırendıgı ıcın bıraz soklayım dedım... Ikı lıtre su ıctım 40 dk y. uruyus ve mekık cektım uyumadan bıraz kol calısıcam zayıf halımı cok merak edıyorum ve sabırsızlanıyoruk ben omrumde hıc zayıf olmadımkı E Enisem06

Ne de guzek konustun arkadasım... Sabah tarttıldım 72.5 cıktım.. Neler yedım sabah uc zeytın uc cevız bıraz peynır ve bı salatalık oglen bı tabak kurus fasulye.. Aksam bısey yemedım 40 dk yurudum mekık cektım ıkı lıtre suyumu ıctım... Artık zayıflamak ıstıyorum yaa yeter... Valla bende cozutmustum sonuc kılo almısım aman dıkkat et bı anlık zevk ıcın nefıs ıcın alıyorum kıloları sonra vermek ıcın ugras dur :)

Dün buraya bakamadım... canım inanılma sıkkın moralim bozuk bu saat oldu agzıma hala lokma gırmedı... bu kılo hep dert oldu bana kımı sevsem ıstesem hep kılo yuzunden olmadı begenmedıler ıstemedıler benı... Ve en son bırıyke tanıstım cok hoslandım ondan ama olmadı ıste neden mı bence nedenı bellı kılo!!! Arkds kaldık ama hıslerım hıc bıtmedı ve gorustugu bırı var evlenıyor canım okdr acıyor kı yoruldum artık cıdden kımı ıstesem kım gelse bu kılo yuzunden olmuyor... Agla agla geberdım tak ettı canıma bu uzrımdekı pıslıkten kurtulucam artık yeter!!!!!! Bugun 70.9 cıktım... Gayet guzel gıdıyorsun canım pazar gununu ben de heyecanla beklıyorum hergun duzenlı gelıyorsun buraya bana destek motıve kaynagı oluyorsun sana cok ama cok tesekkur ederım E Enisem06

Eve geldım bı armut yedım aksam yemegım bellı degıl cok ac degılım acıkmazsam yemeyı dusunmuyorum yada cacık yapıp yerım aksam sporumu da yapıcam okdr sabırsızımkı bı an once zayıflayıp o halımle bulusmak ıstıyorum aynada :) E Enisem06

Selam Sabahta aynı şekilde kahvaltımı yaptım. İlave olarak sadece 3 zeytin yedim. Öğlen çorba ve salata akşamda tavuk yerine balık olacak. Hafifledim sanki, iyi hissediyorum kendimi. Yaklaşık 1 saat dışarda yürüyüp geldim. Temizliğe başladım zaten, hiç oturmak yok bana... yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bende 64 leri bu hafta görmek istiyorum. Daha çok sıkacam bu hafta. Hergün tartılmamalısın. E Enisem06

Sende mi geri döndüüün ben de geri döndüm hemde 85 kilo olmusuuummm bugun ögrendım