05.10.2022 carsamba Sabah bir sey yenmedi kahve ile gecistirildi Aksam Kremalı makarna Tavuk suyu corbasi Yirmi dakika egzersiz 10 dakika kardiyo Diyettenvzgctm-olmuyo 💞💞 Üyelik

Merhaba dun yazamadim o yuzden dun ile birlikte yazacagim. Dun 20/4 duzeni bozdum cumku bebisim gece boyunca uyumadigi gibi sabahin 5inde beni ayaga dikti dayanamadim ve saat 5 gibi bir dilim peynire iki yumurta kirdim ve yedim. Aksam menusu biftek tavuk, makarna ve Tavuk suyu corba 10 dakikalik bir egzersiz yapma firsati buldum 10 squat kesin yapildi fridabaci Yağmur, kahve,

Merhaba oruca devam edemedim bir suredir en son 11 ekim de tartildim 62 cikti tok ayni kiloda sabitim diyebiliriz

Kizlar merhaba, dogum sonrasi kilo vermeye ayrica sezeryan gobegi eritmek icin muthis calismalara basladim dogum yapacagim gun 69 kiloydum dogumdan sonra 65e dustum derken 4 ay gecti ve suan 62 kiloyum aralikli oruca basliyorum 8 saat beslenme 16 saat sivi tuketimi olarak yapacagim her gun burdayim insallah siz de katilmak isterseniz buyrunuzzz

Merhaba bende aralıklı oruc denemek ıstıyorum anxak yasa gore degısıyordu degılmı 70 kilom 5 kg vermeliyim fridabaci Yağmur, kahve,

Evet tarih 04 ekim 2022 Aclikla ilgili pek sorunum olmadigim icin 20/4 sisteminde bugun aralikli orucumu tuttum. Tek ogun yemek yedim. Menu Sehriye corbasi Kofte 75 gr Pilav Yogurt Tartilma isini haftada bir yapacagim Yirmi dakika hafif egzersiz 10 dakika kardiyo Kilo 61.300 Hedef kilo 55 fridabaci Yağmur, kahve,

Yok canim yasa gore degismiyor bildigim kadariyla M

Selam merhabalar, ben de dogum kilolarimi vermeye calisiyorum, iki dogum kilom hatta. Sizin kilonuz cok degilmis. Ben bayagı almistim kilo. Aralıklı denemedim ama zaten dayanamiyorum uzun açlığa, belki alisinca daha rahat olur ama yok bir gün bile yapamam. Kendi çapımda hic bir besin yasaklamadan iyi kilo verdim, yalniz haftada 1 e bile tekabül etmiyor. Haftada ortalamam -500 gram kadar yavaslik iyidir de benimki bayağı yavaş. Son 3-5 kilom artik Allahın izniyle. Şuan kaçsınız siz?