günaydın canım ben bugun sabah kalkınca 2 adet kayısı 500ml su, içtim kahvaltıda tam buğday ekmeğini arasına kahvaltılık lor pey. koydum domates salatalık yedim şimdide 2 bardak çayımı içiyom inşallah canım gidecek bu kilolarımız

amannnn çok az senin vermen gereken kilo normaldede o kadar yürüyosun birazcık dikkat etsen verirsin keşke 7 kilo olsa vereceğim kilooo

üzülme birazcık gözünü kapat tatlım... biz diyetteiz die herkesi yemeden mahrum bırakamayızki öyle değilmi... bu sefer 4 yedin diğerinde 2 yersin olur biter... kızlarrrrrrrrrrr 80.4 çıktım tartıda... regl olucam ya ondan değişip duruyo herhalde ama bu bile beni çok sevindirdi şimdi yürüyüşe gidiyorummmmmmmmmmmm

hayırdır canım noldu? Mesaj atsana.

kızlar inşallah bu ay içerisinde 50li kiloları göreceğim ben bugün her şey yolunda gidiyor tek sıkıntım havalar iyi olmadığı için yürüyüşe çıkamıyorum ama yarın havalar açacakmış inşallah yürüyüşe de başlarım yeniden. mayıs ayının 20sinden sonra nişan için kıyafet bakmaya başlayacağım o yüzden mayısa kadar 56yı görmek istiyorum şu an ki kilom 62-63 arasında değişiyor

çok sıkı takipteyim kızlarrrrrr bundn sonra adım adım herşeyi her yediğimi takip ediyorum gidişim suskun olmuştu ama dönüşüm muhteşem olacak

kızlar dün ender saraçtan dinledim 100 kg nin altındaysanız ve tansiyon şeker bunun gibi sağlığınızı tehdit eden bir sorununuz yoksa ayda en fazla 4-5 kilo verin diyor... yani haftada 1 kilo versek ayda 4 kilo eder... yasemin8085

nasıl veriyorsunuz kiloları bayanlar günde ne kadar yürüyorsunuz? yasemin8085

kesinlike gözümüz aç... gerçekten öyle...

canım sade olanlar faydalı sodada meyvelilerde kalori var yine bir sürü katkı maddesi var...

kızlar günaydın kusura bakmayın yazamadım dünden beri telaşem büyük :) beni çok büyük bir ilaç firmasından görüşmeye çağırdılar... bugün görüşmeye gidicem ne olur dua edin benim için... işlerimi toparlayıp gelicem inş. yasemin8085

öncelikle afiyet olsun şekerim ne güzel etrafındaki insanlar farkediyor zayıfladığını bu feci moral olur daha da zayıflayasın tığ gibi kalasın emi

ara : 1 nescafe,2 diyet büsküvi kızlar yaaaaaa benim bu ay 7 li rakamları mutlaka görmem lazım...79.9 bile olsa razıyım :) yasemin8085

kızlarrrrrrrrr nerdesinizzzzzzzz bu iki günüm çok youn misafirler varrrrr ama yarın jet hızıyla sahalara dönüyorummmmmm

kızlar evet bu daha başlangıç kendime güvenim geldi ama doğumdan sonra 92 den 79.9 a düştüm buradada 89 ile başlamıştım kahvaltı : 1 tost,1 haşlanmış yumurta ara : 1 nescafe,3 diyet büsküvi öğle : 2 tan pazı, 1 kabak dolması,2 kaşık yoğurt yasemin vazgeçti herhalde kızlar sesi çıkmıyo

öğle : 1 yağsız tost,1 haşlanmış yumurta Önceki

afiyet olsun günaydın gelelim sabah menüme 2 dili çavdar ekmeği üzerine lor pey. 1 yumurta salatalık domates biber çay

yağmur kesildi 45 dakika yürüdüm...

yaa kızlar bana da yardımcı olun, ne yapayım, nasıl kg vereyim(

of of ne mekiği her yanım dökülüyor. Ama şu yaza incelmem lazım. Cumartesi kipaya gittik. Orda bi mağazada görümceme albise baktık güzel durdu kız kalem gibi. Ben giydim elbise ağladı resmen çıkar beni diye.

daha zayıf olmak bizim elimizde tatlım... bak yarın gelinlik bakmaya gideceksin hayatının en özel günü için... olanlara canını sıkma bundan sonrası için uğraş... ben nişanlanlığımda çok zayıftım ama ondan sonraki süreçte hızla kilo almaya başladım... gelinliğimde hiç içime sinmemişti benim bu aralar hiç tartılmadınmı canım ya sen...

canım meyveli maden suyu yerine sade olanından iç bence ara 1 nescafe,3 büsküvi... Önceki

iyi akşamlar kızlar... geldim ve çıkıcam evet beslenmeyi bozmak yok cumaya kadar tam gaz devam...

bende yaklaşık 2haftadır sağlıklı beslendiğimi düşünüyorum şekeri, hamur işlerini, kızartmaları hayatımdan çıkardım haftanın bi kaç günüde yürüyüşe çıkabiliyorum ama kilomda kayda değer bi değişiklik yok bu da beni çok üzüyor ve motivasyonumu altüst ediyor

bende ıspanakla yoğurt yedim :) yasemin8085

merhaba bayanlar... bundan beş sene kadar önce 77 den 60 kg ye düşen ben evlilik doğumdu vs... derken aldım başımı gittim 86 ile hamile kaldım 105 ile doğuma girdim doğumdan iki ay sonra 92 kiloydum kendi çabamla 84 e kadar düştüm sonra çalışmaya başladım be tekrar kilo almaya... martın başında 88.7 ile başladım işi bıraktım düzenli beslenme ve yürüyüş sayesinde bugün itibariyle 82.9 kg oldum 81 ile mart ayını bitirip, nisan ayında 75 kilo olmayı hedefliyorum... desteklerinizi bekliyorum...

aç karnına 2 kuru kayısı,1 bardak su kahvaltı: peynirli omlet,2 dilim ekmek, çay ara: 1 paket diyet büsküvi öğle: K-fleks ara : 1 nescafe akşam: yarım kepçe çorba,2 kaşık ıspanak Cumaya kadar inşallah 81.9 u görürüm :) yasemin8085

melis 62 ile hamile kaldım 78 kilo doğuma girdim. 10 kilo doğumda gitti. 64 civarındayım. hedefim 55 olmak. dün eteklerimi gördüm içim gitti. bu kilolar yaza kadar gidecek. yasemin ikimizde burdayken koyarım.

günaydın topiğimin zayıf bayanları bugun nasılsınız sabah kalkınca 2 bardak su içtim kahvaltı: 1 yumurta,1 yk kadar lor peynir,1. dilim ç. ekmeği, domates, salatalık daha 71,50 kg sanarım regl olacağım herhalde pazartes 71 kg göremyeceğim olsun ama allahtan ümit kesilemez

canım ya çok geç kalktım çok acıkmışıtım bekleyecek zamanım yoktu bide tek başıma kahvaltı etmek gelmedi içimden ne yapayım süt tok tutuyo die kahve içtim hemde kendime geleyim die bir miskinlik var üzerimde sorma gitsin :) ama diğer öğünlerimi güzel yapıcam... benimde regl olmam lazım bugün yarın beklemedeyim... bu arada ben cumartesi günü 80.4 çıktım reglden sonra 79 kg yi görmeyi hedefliyorum :)

özür dileyerek canım bana çayı tekrar tarifini verirmisin

biliyomusun bütün mahkeme bitene kadar barışalım die peşimde dolandı durdu

dualarım seninle melisim. Artık bundan sonraki hayatının senin ve kızın için çok güzel olmasını diliyorum. çünkü hakediyorsunuz. Yarın senin için yepyeni ve çok güzel bir hayatın ilk günü olsun inşallah.

canım o ekmeği yavaş yavaş kemen gerek 4 dilim yiyorsan 3 dilime diyerek yavaş yavaş kesiceksin akşamları genelde salata ve yoğurt yemeğe çalış

canım şekersiz diyet çikolatalar var onlardan alsan mavi yeşilin...

günaydın arkadaşlar yaza az kaldı hepeimiz yaz fit olarak gireceğiz dün akşam yemeğim marul salatası(marul havuç turp dere otu taze soğan nane 1. t. kaşığı zeytin yağ ve limon çok az da tuz) cacık kabak yemeği kabak yemeği yaprken hiç yağ koymadım tam bır diyet yemeği oldu çok hafif oldu tavsiye ederim sabah kahvaltım 1 yeşil elma 1 saat sonra yarım simit 1 ç. b çay bugunlerde suyu fazla içemiyorum ben bu dönemlerde su içmeyi hiç sevmiyorum ama nerden baksan yine 1lt içmeye çalışıyorum

öyle hemen 1 kilo almazsın canım ya şişkinlik falandır... merak etme hemen salma kendini...

canım kaç kilosun sen

ben ekmeği sadece kahvaltıda yiyorum artık yemek ve yoğurt... yeşilçay bol bol...

aslında çok güzel yedikleriniz yürüyüşte yapmışsınız birden gidecektir sizden sakın üzülmeyin ve pes etmeyin...

dün ara öğÜn yapmadım çünü eve gider gitmez mutfağa girdim yemek hazırlamaya falan tarhana çorbası oğlum sabahları çorba içmeyi sevdiği için 17,30 gibi akşma yemeğim 3 yk kereviz, yoğurt, yeşillik 1 dilim ekmek 18,00 den yürüşü çıktım 30 dak fazla değil 20,00 ara öğün 1 adet salatalık ve 1 adet havuç 21, gibi yeşil çay 2 adet kepekli galeta (küçük olanlardan yasemin8085

selam kızlar bugün gerçekten çok moralim bozuk söz için elbise baktım bi tanesini çok beğendim ama elbisenin sadece 38 bedeni kalmış yine de bi deneyim dedim göğsüme kadar fermuarı kapandı ama tam göğüs kısmım açıkta kaldı keşke daha zayıf olsaydım vermem lazım bu kiloları offf

melis çay güzel ama ben tarçın sevmiyorum. tarçınla içmem imkansız!:18:

kesinlikle katılıyorum...

akşam yemeğini henüz yemedim ama birazdan yiyeceğim ne yiyeceğimi de hemen yazayım 1parça fırında pişmiş tavuk 4yemek kaşığı pırasa yemeği 3y. kaşığı yoğurt ve salata inşallah akşam yemeklerinde ekmek kullanmıyorum onun yerine yemekten 1.5saat falan sonra 8-9 tane fındık yada ceviz yiyorum akşam 8den sonrada su dışında bir şey yeyip içmiyorum

Selam melisciğim nasıl gidiyor hayatın öğlen 1 ayran 1 simit yedim çünkü yemekler benı aşıyordu yasemin8085

ne ilacı alıyorsun meliscim.

kızlarrrrrrrrr kızımı gönderdim şimdi evi temizlicem ve vınnnnnnnn bütün haftasonu dışarıdayım yarın ve pazar yokum bilginiz olsun ben menülerimi bikaç günlük yazarım artık :) geceler beni bekliyorda :) öpüyorum sizi tek tek... şimdi yemek yemem lazım ama sabahtan beri çok acıktım yasemin8085

canlar nerdesiniz yaaaa yoksam rejimi bıraktınız mı :26::26:

ben bakmayayım mı albume :26:

bugün kahvaltıda reçel yemedim çünkü yoktu eşime dedim sakın alma. bende 3 dilim ekmek, tulum peyniri, çizik zeytin ve çay ile yaptım kahvaltımı. dometes doğramaya üşendim. çünkü vaktimiz azdı. sabahları 3 dilim yiyorum öğlen ve akşam ekmek yemiyorum. şimdi yeşilçay yapayım kendime. 10,30 gibi 5 tane sunta yerim. dün akşam snitzel+pilav+yoğurt ve meyveli maden suyu içtim. elma almayı unuttum yanıma püfffffff. inşallah bugün yemekte meyve vardır.

şekerim pekte yavaş değil he 2 ayda 12 kilo vermiş oldum ben az değil yani

melisim daha vereceksin canım tebrikler. Bende bozdum recimi ve dağıldım toparlanmam lazım artık. Biri bana gaz versin.

kahvaltı: 1 dilim ekmek, biraz peynir, bir haşlanmış yumurta...

inşallah senin için hayırlısı ne ise o olsun bence sadece kendini ve kızını düşün çünkü bu hayat birde geri gelmicek yaşananlar bence yaşandığı yerde kalsın neyse gelelim akşam yemeğine kıymalı kapuska dereotlu pul biberli yoğurt yeşillik 1 dilim ekmek

19,30 akşam yemeğim 2 y. k yeşil mercimek kuru biber haşladım ve yoğurtlu salata 21.00 ara öğün 1 fincan light süt 2 tane sunta 22,15 gibi 1 adet küçük salatalık benden bu kadar teyzoşum bugun gerçekten benim zayıfladığımı fark etti zaten kendide 91 kg 77 kg düştü bir azimli ki anlatamam ama doktor kontrolünde yasemin8085

hiç iradeli değilim bennnnnnnnn. Vermem ben bu kiloları.

hoşbulduk yasemincim.. evet bundan sonra yediğimi içtiğimi ve sporumu paylaşacağım, daha çok motive olup birbirimize yardımcı olabiliriz. . push ; yasemin8085

canım sadece düzenli ve sağlıklı beslenelim derim bende etiform bisküvileirnden alıyorum yiyorum valla ayda 2kg gitse bile üzülmeyeceğim en azında yemek yemesini öğreniyoruz demi güzelim

amin canım rabbim herkese mutluluk nasip etsin

günaydın tatlım az kalmış kız bozma moralini :) benim kilomda 81.4 yasemincim aynı dertten muzdaribiz bende regl olucam salı günü şişim die düşünüyorum bu hafta kaçamak yasak bana... yarım kilo yarım kilo giderse her hafta yandık... en az 1 kg gitmesi lazım yasemin8085

Ben de akşamları pc başına oturacak vaktım olmuyor ama yazmaya çalışacağım ama yazamazsam bilki sabah en geç 9 da yazarım kendine iyi bak

allah mutlu etsin tatlım hayat işte ne garip... birileri seviniyo birileri üzülüyo hayat böyle akıp gidiyo

Nerelerdesin cancazlarım

tatlım kaşar yok kaşarda yağ oranı fazla onun yerine lütfen 2 y. k lot tüket hem tok tutuyo hemde yağ yok bende kalkınca 1 bardak su sonra meyva suyu içtim eti form kepeklı edim 1 paket yeşil çay ile ara öğün 1 yeşil elma, yeşil çay,2 adet eti form yasemin8085

aaa niye kimsecikler gelmemiş bu saate kaadar buraya herkesin işi gücü çok galiba

Günaydınnnnnnnn nerdesin bacım sen ya nasıl gıdıyo diyet

kızlarrrrrrr kimse yokmu... yasemin8085

bu çayı yeşil elma'daki doktor selahattin mi ne veriyordu. gerçekten de çok faydalı. ben geçen sene diyet yaparken bunu da denemiştim hem de soğuk içince komposto gibi oluyor:)

benim pestilim çıktı bugün kızımıda yıkadım biraz önce bugün yerüyemiyeceğim malesef... ben varya yoğunluktan yemek bile yiyemedim bugün he öğle: 1 biber dolması içi, yarım dilim ekmek ara : sadece kahve akşam koca bir armut... yorgunluktan bişey yiyesimde kalmadı zaten...

evet canım cuma günü bakalım ne oluyor bi haftada :) . push ;

sizden ses soluk çıkmayıca ben başlamadım ama kendime söz verdim pazartsiye kadar 71kg olacağım şuna bir 72 bir 72,30 oluyorum karar verirseniz ben burdayım zaten öpüyom bütün güzellikler seninle olsun insanı yıpratan yaşadığı günler değil erişemediği mutluluktur. Senin mutluluğunda kızın olsun onun için mutlu ol şekerim

hep beraber vereceğiz tatlım kilocukları ara öğünüm 1 portakal şimdide yeşilçay içiyom yasemin8085

cıks yasemin kesinlikle vazgeçmez iş vardır. ben regli oldum cumartesi. eşim pazar istanbula gitmişti dün geldi. akşam tabi çok sevdiğim sokak simidinden almış. akşam çay eşliğinde yedik. akşam yemeğim simitti yani. e kahvaltıda da yedim. ama napim evlendiğimizden beri sayıklıyordum bunu ben. neyse bu akşam ıspanak var yoğurtla onu yerim. sabahta sütle yulaf ezmesi yiyim bari. melis kahvaltın olmamış canım. hani peynir ekmek domates salatalık. düzensiz gidiyorsun. çabuk kilo verip çabuk alacaksın. sabah kahvaltısı önemli bir öğün biliyorsun. benim bu hafta diyet gitti. hemen toparlanmam lazım!!!!!! Önceki

gördüm canım baktım... sen hamileyken kaç koli aldın sonrasında ne kadar gitti yazsana bana merak ettim sen zaten zayıftın...

mersi canım inşallah akşam evde yaprım yarın tartı günü demi

afiyet olsun canım ama melıs bilidirimleri toplu olarak akşam yapalım dedi gerçi ben her akşam pc başına geçmeye fırsatım oluyor inşallah olur birer çıtır

Ø Taze meyve Ø Galeta, etimek vb unlu mamuller Ø Diyet bisküviler Ø Yağsız patlamış mısır Ø Haşlanmış süt mısır Ø Süt, yoğurt, meyveli yoğurt-müsli Ø Çiğ sebze dilimleri ve hafif dip soslar Ø Ev yapımı yağsız börekler Ø Simit-ayran ya da simit-peynir Ø Leblebi Ø Kuru meyve- ceviz ya da fındık Ø Kısır, mercimek köfte gibi bol salata ile tüketilen yiyecekler kızlar bakın hergün sıkılmamak için bunlardan güzel ara öğünler çıkartbiliriz menülerimize...

hadi ben izin verdim bak bak :) Önceki

inşallah canım iyi gördüm seni maşallah

kızlar ben yarın 7günlük lahana çorbası diyetine başlayacağıım 7gün yapmak istiyorum sonrasında normal düzenime döneceğim inşallah bi işe yarar

günaydın canım gün geçmeden neler geçer insan nelere alışıyo sadece ölüme care yok yasemin8085

birde biliyorsunuz boşanıyorum ben artık bahane yok hayatımda yeni hayatıma yepyeni bir ben olarak başlicam kesinlikle kararlıyım... . push ; yasemin8085

belki başka değişikliklerde yapman gerekiyordur canım... istersen sende akşamları buraya menünü yaz böylece daha kolay fark edersin sorun nerede...

kızlarrrrrrrr 78 kilo oldum bennnnnnnn çok sevindirikim bu arada bugün mahkemem var çok gerginim aslında ne olur dua edin benim için... yasemin8085

evet çok mutlu oldum gerçekten canım yaa yürüyüşe 1haftadır çıkamıyordum o yüzden tartıya da çıkmaya korkuyordum

günaydın kızlar. melisim sende dün akşam bendenmişsin. bende bozdum recimi pasta yedim. pilav yemedim ama yasemin8085

melisimmmm bilmiyorum diyetisyene gidiyor musun.. altı sene tıp fakültesi okudum hocalarımdan farklı öğrendim... diyette kalori hesabı yapılmıyor artık... yani kilo verme olayı hormonel bir durum... mümkün olduğunca insülin hormonunu salgılatmaman gerekiyor sana şunu söyleyim yediğimiz karbonhidratlar kaç kalori olursa olsun aynı zamanda şekersizde olsa neskafe vücudumuzda insülini yükselttiğinden direk yağ olarak depolanır... yediğimiz yağlarsa ilginçtirki yağ olarak depolanmıyor... hatta sağlıklı kilo vermek için yeteri kadar kalori alman gerekiyor... öğünlerinden şekerli besinleri galetaları neskafeyi hatta meyveleri mümkün olduğnca çıkar karbonhidrat ihtiyacını sebzelerden karşılamaya çalış... öğünlerinde mutlaka doyana kadar ye... mesela sabahları üç yumurtalı peynirli kaliteli yağ kullanılmış omlet yap yanına şekersiz çay ayran süt olabilir... ama mutlaka doy ekmek yeme... ara öğünleri kaldır... spor yapmadan olduğun yerde erirsin ama zannettiğinden daha zordur çünkü tatlı krizine giriyorsun.. kolay gelsin

azimle devam reçelsiz kahvaltı ettiğime inanamıyorum. sabah yeşil çay içtim. bu saat oldu yemeğe gidemedim bakalım ne var. şu unutkanlığım deli edecek beni yine meyveyi unuttum.

evet ya yedim noldu kilo aldım. kıyafetler çirkin duruyor. nerde evlendiğim ilk zamanlar nede şimdi ki halim. 10 kilo vermem lazım benim ama şimdilik ilk hedefim 55. birde tam olarak kendimi hazırlayınca tartıya çıkacağım. yasemin8085

çok çok teşekkür ederim canım... allah seni daima mutlu etsin utandırmasın inşallah... . push ;

hayırlı akşamlar kızlar bilgisayarım bozuldu o yüzden giremiyorum ben haftasonu rejimi bozmuştum toparlamaya çalışıyorum ama nedensiz moralim bozuk kendimi toparlayamıyorum

kızlar nerdesiniz yaaaa vazmıgeçtiniz yoksa...

henüz tartıya çıkmadım ben ama şişkinliğimi hissediyorum. Yeşil çay içmeye başladım. 2 fincan mı içmeliyim? Birde altınbaşak sunta aldım kendime.

günaydınnnnn kızlarrrrrrrrr... hava ne kadar güzel... yasemin8085

cola bizde almıyoruz. onun yerine maden suyu içiyoruz. valla arada bir olur öyle kaçamaklar. hergün yemiyorsun ya. yemesen kendine eziyet edersin. mutsuz olursun. şimdi devam edersin recimine!

bak bu kadarın bile faydası olmuş demekki ne güzel :)

canım bende sevmiyom bende ezine peynir yiyodum ama lorun içine dere otu maydonoz ve pul biber koyarsan mükkemmel oluyor lütfen özellikle dereotunu tüket yoğur da falan karıştır süper oluyor

canım keşke yapmasaydın ama olmuş bi kere yürüyüşe çık en iyisi tatlım ve haftasonu ceza olarak izin yapma bende haftasonu bozdum ve çok yedim o günden beri kabızlık problemi yaşıyorum vücut az yemeye alışıyor birden yüklenince gerçekten kötü oluyor

aman şaka yaptık herhalde beeeee :)

şekerim rejimi sen yapıyosun kocan değil gözüm üzerinde haberin olsun ara öğünüm: 1 armut, yeşil çay nescafeyi günde bir defa düşürüyorum bugün kızlar... yasemin8085

ohhh rejimi bozan bozana bugün bende bozacağım canım çok fena fıstıklı sarma istiyor çünküü bugün doya doya yiyeceğim Önceki

. push ;

Canım işin hayırlı olsun sevendim senın adına bende evde spor yapıyorum leis ama da 3mil e kadar fazlası ilerleyen günlerde :) kendine iyi bak

kilolarımızdan korkmicaz tatlım :) yürümesekte verebiliriz yürüyerek daha hızlı verebiliriz tek fark bu aradaki... ayrıca arada haftalarca kilo vermemiz duracak... bazen biz bıkıcaz bırakıcaz sonra kaldığımız yerden devam edicez bunlar hep olucak... eee kaç oldun şimdi... bak bu hafta içi hiç tartılma... biz cuma sabahları tartılıyoruz bildiriyoruz burda birbirimize... ben durmadan tartıya çıktım bu hafta ve moralim çok bozuldu ama cuma günü gördüm gerçek sonucu :) bu hafta içi asla çıkmicam tartıya... cuma günü sabah aç karnına kıyafetsiz olarak tartıl ve bize bildir haftada bir tartılmak en doğru sonucu verir ne dersin...

evet çok pişmanım ben ama neden olduğunu biliyorum yemekte ekmek yemedim aç kaldım tabi gözüm döndü... yürüyüşede çıkamıyorum hava yağmurlu bebeğim var ancak havanın sıcak olduğu zamanlarda yürüyebiliyorum malesef... ama toparlicam hatta tam anlamıyla bir düzene oturtucam bu işi... canım kabızlık için sabahları aç karnına kurukayısı günkurusu ye 2 tane inanılmaz faydası oluyor...

valla sizin diyetiniz gayet güzel gidiyor. ben sizin gibi bu programda değilim. ben hayatımdan bazı şeyleri çıkardım. bana en çok kilo aldıran çikolata, cola vs. şeylerdi. içlerinde glikoz olan şeyler kilo almama neden oldu. hamurişi yemiyorum, beyaz ekmek yemiyorum. pilav makarna akşam yemiyorum. zaten yaz geliyor yaz meyve ve sebzeleri daha çeşitli. benim vereceğim kilo az. yavaş yavaş gitsin. haftada 1 kilo çok benim için. canım çok isterse yasak birşeyi yersem ona göre dikkat ederim. henüz tartılmadım ama kemerimden bir delik daha sıkabiliyorum.

evet hava çok güzel işlerimi bitireyim bende çıkıcam yürüyüşe... afiyet olsun... yasemin8085

hadi varmısın bırakalım kaçamakları falan tamamiyle... yürüyüş hava soğuk olduğu zaman spor... ne dersin sıfır kaçamak birgün bir öğün izinimiz olsun o kadar... bende mayısın sonunda 75 den aşağı olmayı hedefliyorum

zıkkımın pekine ye yapmayın arkadaşlar lütfen dikkat edelim peki yedin çikolatayı kendini nasıl hissetin söyleyeyim mutsuz ama yemeseydin bence daha mutlu olacaktın lütfen kilolarla savaşalım ve biz kazanalım onları yiyeceğim günler de olacak benimde canım bir tatlı istiyor anlatamam ama yemicem bir ydun su içiyom kalkıyorum bir ofiste dolaşıyorum öle yemiyorum çünkü pişöam olacağım şeyler yapmıyacağım ben o kadar iradesiz değilim lütfen kızma bana

napalım senin bu kocacığını yasemin8085

kızlar ben size ne diyorum. eşim rejim yapmıyor ama benim gözüme sokmasın istemiyorum. ben olunca dayanamıyorum. ama olmazsa aramam. gitsin işyerinde yesin. benim düzenimi bozmasın. yasemin8085

Ara öğünüm 1 bardak açık çay eti form çubuk 5 adet . push ;

evet tatlım gidecek başka çaresi yok zaten az yemeye alıştım resmen midesi küçülürmüş ya insanın... daha şimdiden görenler ne kadar kilo vermmişsin ne güzel olmuşsun diolar :) bakalım mart ayını kaç kilo vererek tamamlicam... yanlız dişim apse yaptı sabah antibyotik almak için bi kase çorba içtim ekmeksiz onu kahvaltıya saydım :) bide müsait olduğumda gelip size börek maceramı anlatıcam :) yasemin8085

haftanın bir günü kendine izin verebilirsin çok kaçırmamak şartıyla tabi :) mesela dün ben dışarıdaydım arkadaşlarımla ve izinliydim bugün tam gaz devam :) ara : 1 elma, yeşilçay akşam: yarım kase çorba,1 dlm ekmek,1 kase t. fasuyle yasemin8085

önceliklere kucak dolusu sevgiler hava güzel insanın içi kıpır kıpır oluyor vallahi bu havalarda o yüzden bu sabahta yürüyüşe çıktım 50dakika yürüdüm kahvaltı da domates ve salatalık, 1kk peynir, 1tane y. zeytin, 1dlm kepek ekmek ve 1 tane de galeta yedim, 2 bardakta şekersiz çay içtim ara öğünde de 2kaşık yoğurt yedim yasemin8085

öğleye kadar 1,5lt su içtim sıra öğlen yemeğimizde salata ,4 y. k kuru fasulye,4 y. k semiz otu 500ml su

canım hayırlı olsun günlüğün bende senle bereaber zayıflamaya varım. yasemin8085

ah be tatlı çık hayatımdannnnnn!

bu arada yasemincim menülerimizi akşam toplu halde yazalım cuma günleride kilo bildirimi yapalım olurmu... bugünkü kilonu biliyosun değilmi... hafaya cuma bildirime başlayalım ben zaten bu sabah tartıldım bir daha gerek yok tartılmama... yasemin8085

canım benim ya özelden msj atamıyorum kutun dolmuş 2 gündür sesin soluğun çıkmıyo ses ver bakayımmmmmm... yasemin8085

ben senin başaracağına inanıyorum zaman herşeyin en güzel ilacıdır. Önceki

ayyyy şekerim geldim geldim... haftasonları özgürlük zamanlarımda benim daha yeni girdim eve sen düşün artık

canım benim hayılı olsun işin inşallah istediğin gibi olur her şey sevindim senin adına :)

kızlar bu hafta şunu denicez...3+4 beslenme 3 ana 4 ara öğün şeklinde bu durumda 2 saatte bir bişey atıştırmamız gerekiyor... çok ünlü bir diyetisyenden dinlemiştim bunuda... böylece hiç aç kalmıyosunuz ve metabolizmanız daha hızlı çalışıyor bugün müsait olduğumda sağlıklı ara öğünleri yazıcam size denemek istermisiniz... ne kaybederizki... ben denicemde beraber deneyelim istiyorum... öğlen ve akşam içinde uygun menüler bakıcam netten size yazıcam anlaştıkmı...

sabah kahvaltı 2 dilim ekmek, peynirli yağsız omlet ara: 1 nescafe,3 diyet büsküvi

günaydın kızlar... sizden çok özür dilerim dün akşamdan beri ölüyorum mutsuzluktan ve bozdum abartmadım ama kaçamaklarım oldu... birazdan psikiyatriye gidicem ii değilim... içinden çıkamıyorum hiç bişeyin... toparlayamıyorum kendimi... ama bugünden sonra toparlicam ve devam edicem... beni yanlız bırakmayın... yasemin8085

günaydın kızlarrrrrrrr yeni bir haftaya başlıyoruzzzzzzz... tam gaz ileri...

öğle : 1 yağsız tost,1 bardak ayran

çok teşekkür ederim tatlım napıyoruz full gaz devam ediyoruz dimi diyete ve yazmaya... Pepe

canım hadi bakalım beraber devam edelim o zaman... o verdiğin su değildir 19 marttan bu zamana normal verdiğin kilo heleki böyle besleniyorsan kesinlikle su olmaz... ben doğumdan sonra 92 den 84 e düşene kadar diyetisyenim verdiği eski listeden yaptım günde 6 dilim ekmek yiyordum mesela... ama bir zaman sonra sıkıyor o beni... kendine sürekli ayrı yemek yapmak zorunda kalıyosun her öğlende ızgara yiyemezsinki... benim annem ve dayım sadece düzenli beslenerek ve yürüyüşle inanılmaz hale geldiler... bu düzenli beslenme sistemini hayatımıza oturtursak ne sıkılırız ne vazgeçeriz nede geri alırız öyle değilmi... bak ben ekmeksiz duramazdım şimdi sadece kahvaltıda 2 dilim ekmek yiyorum ama istediğim herşeyide yiyorum... ve hiç sıkılmadım içimde çok büyük bir istek var bıkmayacağımı biliyorum çünkü artık... boşver sen o diyetleri biz diyet yapmıyoruz biz sağlıklı beslenerek kilo vericez :) evet ne kadar sağlıklı verirsek o kadar geri dönüşü olmayacak bu kilocuların :) umarım bende seni sıkmamışımdır :)

yok canım nedemek yasemin8085

hiç düzenli beslenmenı bozma bırak geç ver kiloyu ama geri alma kafana takma eğer takarsan veremezsin bence canın skıdımı gir bura yaz bence canım yasemin8085

melis hadi inşallah hayırlısı olur canım. mutlaka mesaj at bana. dualarım seninle :)

ben antalya da yaşıyorum canım yasemin8085

bende sevmiyodum az az salatalara koydum sonra yoğurtta şimdide alıştım sade olarak bende tüketemiyorum ama çok tok tutuyor canım sen istesende istemesende eşinle dost olmak zorundasın kızın için zor biliyorum ama lütfen dikkat et çünkü çocuklar herşeyın farkında

günaydın canım 2 dilim kepek ekmek,1 yumurta, tel peynir ve çay kahvaltım böyle benimde Önceki

Gelsin ara öğünlerimi z 1,5 lt kadar su içtim 2. fincan yeşil çayımı içiyorum 1 avuç kadar beyaz leblebi 15 adet gibi 1 adet kuru kayısı birde içim kazınır gibi oldu saat 10 gibi 2 adet etiform benden bukadar çok oldu biliyom . push ; yasemin8085

hoşgeldin canım aramıza valla nasıl aldıysak yine düzenli vee sağlık beslenerek bu kılolarda kurtulacağız ama lütfen buraya yediğini içtini yazarsan elimizden geldikçe yardımcı oluruz birbirimize kesinlikle ümitsizliğe kapılma ben yasemin 1,65 boyum 19-03-2012 de start verdim 75 kg ile şimdi 73 kg ilk hedefim 65 kg bu kiloya düştüken sonra 2 hedefimi belirleyeceğim ama kendime 2-3ayda diye süre vermedim ne kadar geç verirsem benım için okadar iyi olur şöyle bir düşün ne kadar sürede aldın bu kiloları değil mi canım öpüyom seni

Canım bende senle zayıflamaya karar verdim bende 19-03-2012 tarihi itibariyle diyete başlamış bulunuyorum 75kg ile başladım bugun itibariyle 73,50 kg bekli su kaybı olabilir. Bugun sabah 1 bardak su kahvaltı: 1 bardak çay,1 yumurta, dometes, salatalık, krep krep(akşamdan 1,5 y. k yulaf kepeği,1 yumurta,1 y. k. Lor peynir den yapmıştımyarısını akşam yedim diğer kalan yarısınıda sabah yedim hatta çeyrek desem olur nasıl tok tutuyo anlatamam) arkadaşlarım dukan diyeti yapıyor birisi 1,5 ayda 14kg verdi diğeri ise 4 kg verdi ama ben yapamıyom krepi de o demişti ama ben gerçekten dukan yapamam günlük 1 elma yemeden duramam bende ekmek yerine o krep ten yapıp yiyecem inşallah gider kilocuklar birşey daha anlatam teyzem metebolizma doktoruna gidiyor 3 ayda 91 kg 75 kg düştü oda 2 ay kadar vucuduna hiç yağ girmedi çünkü onun damarları yağ bağlamış:) onunda günlü 1 kg sebze , yarım kg yoğurt birde yarımm kg meyve yiyordu 1 ay böyle yaptı ve tam 9kg verdi daha sonra doktor diyeti değiştirdi. Ha ban sen niye yapmıyon dersen ben yapamadım ama şu an sadece düzenli beslenerek yavaş vermek istiyom kendimi sıkmadan ve strese girmeden çünkü ben bu kiloları 1 ve ya 2 ay gibi bir sürede almadım umarım sıkmamışımdır sizi

Ya nerdesin kızlar

teşekkür ederim

galeta bende de var kepekli alayım onuda. yeşil çay almam lazım. ama size bir şey diyim mi çok hızlı kilo vermeyin derim. bir ayda vereceğiniz kilo 2,5-3 kilo olmalıymış. çok hızlı kilo vermek kansere neden oluyormuş. erkan topuzdan dinlemiştim. diyet büsküvisi ne yiyorsunuz? ben eti nin almıştım içinde glikoz şurubu var diyor. yasemin8085

inan bana tek çabam bu... dün faceden hepsini engelledim görmeyeyim görmesinler beni die orda kalıcak zaten bakıcam önüme ama kafam çok karışık çok yorgunum ben... sinirlerim bozuk neye nerden başlayacağımı bile bilmiyorum... dün işe geri dönme konusunu konuştuk doktorla... şimdilik dönmicem bu süreyi zayıflama süresi olarak kullanıcam ama :)önce çok güzel toparlanıcam kilo vericem ondan sonra dönücem işede...

akşam : 1 kase çorba, yarım dilim ekmek ara : 1 armut...

ya öyle hiç olmuyor canım benim ben bu hafta hep öyle yaptım ekmek falanda yemedim o yüzden sanırım kilo veremedim ye ama az ye sık ye... ben her öğünde bir dilim ekmek olsun yicem artık ya bu hafta resmen aç gezdim hiç bişey olmadı... vücut direk kendini korumaya alıyor... . push ; yasemin8085

canlar bugün çok yoruldum :105::105: nişan için erkek arkadaşımla bi şeyler bakmaya çıktık daha nişana 3ay var ama şimdiden yorucu ve telaşlı hazırlık dönemine girdik ayaklarım zonkluyor sanki yasemin8085

ara : 1 yeşilçay,1 elma

ses kontrol ses kontrol deneme 1 2 3 öhö ühü sesim geliyor muuuuuu? Posta kutumu temzileyim bakalım. Dün akşam evde yemek yoktu sucuklu yumurta ve tam buğday ekmeği yoğurt ve maden suyu içtim. Eşim semizotu almış ama işyerinde unutmuş. Sabah reçeli azalttım. 1 dilime sürüyorum desemde inanma. öğlen ıspanak vardı ama ben dışarda yemem ıspanak. Makarna yoğurt yedim. Araları unutuyorum bazen. Ama bugün armut var. Akşama recimi bozucam biraz. Eşim doğumgünü var. Menüyü yazim. Başamel soslu tavuk sote fırında patates pilav madensuyu elmalı toplar ve pasta

hayırlısı olsun canım

1 küçük kase çorba, yarım dilim ekmek

çok iyi gidiyor canım cuma gün kilo bildirim yapacağız inşallah . push ;

50 kere mekik çektim karnım için

demekki ne yapmak lazım tatlıya dayanmak lazım

evet peynirle güzel oluyo gerçekten... . push ;

dün iş görüşmesine giderken büyük bir börekçimiz vardı bizim ordan geçiyorum eşimle orda kahvaltı yapardık hep... karnım nasıl aç ama ara öğünüde yapamadım tabi... börekler nasıl kokuyo... dayanamıyorum artık giricem içeri şeytana uyup... en son kendi kendme konuşmaya başladım... şişkosun sen yedin yedin bu hale geldin şimdi utanmicakmısın orda börek yemeye... işte bu pis boğazın yüzünden bu halde geldin falan ama neler söledim kendime sonuç işe yaradı ve yemedim akşamda annem feci güzel gözüken bir kadayıf tatlısı getirmiş bakmadım görmedim ve yemedim

hımmm... evet öyle olması daha mantıklı öyle yapalım

ya kahretsin nie yaptımki ben şimdi böyle bir hatayı... haftasonları 1 gün izin veriyodum kendime... bu hafta izin yokkk bana yarın da akşam yemeği yok... cezalıyım vede mutsuzum yasemin8085

arkadaşlar kardeşim askerden izine geldi bilgisayarda sürekli o olduğu için devamlı giremiyorum ama geçici bir süre :) yazılanları mutlaka okuyacağım ve yazacağım... yasemincim akşam yazıyoruz menülerimizi tamam mı öpüldünüz...

ben bilmiyorum onu hiç duymadım nerden bulabilirim... Önceki

iyiyim canım kilo verdikçe daha iyi olucam... inşallah... birde güzel bir iş buldummu tadından yenmem

canım ben çalışıyorum sabah 7,40 gibi çıkıyom saat 16,00 gibi çocuğu okuldan alıyorum yeğenim ile birlikte ama çocuklar şöle yarım saat dolaşıyoz eve gelip yemek yap ortalık topla çocuğun derslerine yardımcı ol (ödevleri çok oluyor 4 sınıfa gidiyor) saat 20,00 oluyo sonra ablam gelip yeğenimi alıyor işte akşam 21 de evde yapabildiğim kadar spor yapıyorum

evet canım ben de doğru beslenme ve hareketli yaşamla yükümden kurtulmak istiyorum. ben de bu akşam 40 dk. yürüyeceğim. ilk hedefim 79'u görmek ve sonra 75. ondan sonra da 65'e dek düşmek istiyorum. inş. kolayca gider ve geri gelmez kilolarımız. amiin:)

sabah kahvaltısında her zaman olduğu gibi peynir, zeytin, domates, salatalık ve 1dlm ekmek yedim öğlen 5kaşık karnabahar yemeği, yoğurt ve 1dlm ekmek saat 15 gibi de 3kaşık kısır yedim akşam yemeği yemeyeceğim ayrıcı 40dakika hareketli dans ettim hava rüzgarlı olduğu için yürüyüşe çıkmadım

bitti... ne olucak...

dün akşam ekmek tedim. bugün kurabiye ve börek yedim. pis boğazım ben. akşama yemek yok bana. sütle yulaf yiyim bari yeter.

kızlar günaydın kilo bildirimimi yapıyorum bugün itibariyle düz 82 kgyim Başlangıç: 88.7 kg geçen hafta: 82.9 kg bu hafta: 82.0 kg giden: 0.90 kg ilk hedef: 75.00 kg kızlar varya ben bu kiloyu son 3 senedir hiç görmedim :) mutlu oldum şimdi he bu hafta daha bir asılıyorum çok sevindim çünkü

bende dikkat ediyorum eşimde dikkat ediyor canım bizde alışıcaz artık yapıcak bişey yok... ara : 1 yeşilçay,1 elma ara : 3 kepekli galete, az peynr,1 yeşilçay

kızlar mayıs sonuna 70 kg olucam ve bunun için ne gerekiyosa yapıcam...

Tünaydın canım buralardayım şimdi iş yoğunluğu var ondan sağlıklı ve düzeenli beslenme iyi gidiyor.

bende kola içmedim

yok canım ben neden kızayım :) diyet çikolatalardan bir tane atsın anlamında söledim oturup hepsini yerse tabiki hepsi hikaye :) evet çubuk tarçın kesinlikle kan şekerini düzenliyo... bende çok severim tatlıyı ama aramıyorum hiç... bu arada regl olucaksın ya bende olucam şu tarifini verdiğim çayı denesene bu dönemde inanılmaz güzel ödem attırıyo... bende pazartesi başlicam 1 hafta daha o çaya... bu arada ben sabahları kuru kayısı falanda yediğim için sanırım tatlı krizim hiç olmuyo benim...

of yeşil çayımı içemedim, büsküvide yiyemedim. birileri gelince kalıyor uffffffff. niye meyveli içmeyim şeker var diye mi? sade de yemekle gitmiyor ki.

geldim kızlar görüşmeden... bakalım haber verecekler her zamanki gibi... menümü yazıyorum artık bu kadar yeter :) nasıl gidiyor sizlerin... yasemincim nasıl gidiyor tatlım cuma tartılıyoruz dimi... yasemin8085

işte sen burda nefsini tutacak ve o biskuvileri yemeyeceksin eşine de afiyet olsun diyeceksin rejımıde beynınden çıkar ben sağlıklı besleneceğim de kendine

öylemi... peki canım... biz devam edelim o zaman... ya biraz önce öyle bir hata yaptımki... kardeşim fırından ekmek almış gelmiş sıcacık... kızlar dayanamadım ikide yumurta kırdım yanına yarısından fazlasını yedim çok üzgünüm ve midemin ağrısından ölüyorum... hadi bana ceza verin...

kızlarrrrrrrrrr günaydınnnnn jet hızıyla geri döndüm aranıza... haziran sonu hedefim 65 kg olmak kahvaltı: yeşil çay,2 dilim ekmek, peynir ve bir haşlanmış yumurta

eee canım son durum ne peki? ne oldu

antidepresana başladık kuşum... ama bugün iim yarıya düşürdük ilk bir hafta akşamüstü : 3 köfte,1 dilim ekmek,2 kaşık yoğurt kızlar tartılıyoruz yarın değilmi...

böylece mart ayında tam 7 kilo vermiş oldum yaşasın yaşaın yaşasın yasemin8085

yok canım bu hafta hergün yürüyüşte yapıcam ama önümüzdeki cuma tartıya çıkmayı düşünmüyorum çünkü regl olucam ben çok şiş oluyorum o zaman moralim bozulmasın... bitince tartılıcam tartıldığımda 79.9 u kesinlikle görmem gerekiyor... kahvaltı etmek istemedi canım ya 1 nescafe,3 büsküvi...

dereotunuda hiç sevmem onun yerine maydanoz yesem... biraz önce kapı çaldı eşim gelmiş kızımı görmeye telefonu kapalıymış haber verememiş... bütün iştahım kaçtı yesemmi yemesemmi karar veremedim yicem ama şimdi öğle: 1 dilim ekmek, taze fasulye,3 kaşık yoğurt

bende işe beslenmemi düzenleyerek başladım. şimdi bazı zararlı şeyleri hayatımdan çıkartıyorum. bu diyeti yaparken içtiğin bitki çayın filan var mı? akşam ekmeği kesmeyi beceremedim bir türlü. yasemin8085

peki canım bende yazıyorum o zaman sabah kahvaltısında 1dlm kepek ekmeği kk kadar orta yağlı peynir 4tane zeytin domates ve salatalık bi de şekersiz çay arada yarım su bardağı yoğurt öğlen 4 ince dlm patates haşlama 1parça tavuk 2y. kaşığı yoğurt yağsız salata ikindi yeşil çay bir bardak bi tane kepekli galeta akşam 3kaşık ıspanak yemeği 2yemek kaşığı yoğurt 4tane yaprak sarma yağsız salata yine

günaydın kızlar... moralim çok bozuk... bugün kızım babasına gidecek... bunu yaşamaya alışamıyorum ne yazıkki ben yaaaaa yasemin8085

öğle yemeğim bugun domates salatalık biber 1 simit 1 ayran yasemin8085

canım yasemin vazgeçmemiş sadece başka bir topikte devam ediyor

kızlar ben çok hastayım üstelik kardeşim evde kalmıyo adam başından bi fırsat bulamadım merak etmeyin die yazaıyorum yarında olmam herhalde ama pazartesi olurum şu ara öğün seçeneklerini falan hep yazıcam size...

kızlar günaydın ben yazmayınca kimse girmemiş... çıktığım iş yerime geri döndüm...10 günden fazla oldu iş başı yapalı o arada yoğunluktan kargaşadan giremedim... devam ediyoruz bütün hızımızla nerdesinizzzzzz... yasemin8085

yolun acık olsun canım gitsın kılolar bende diyete başlayalı tam 1. ayım doldu bugun 75.1 başlamıştım yolla şuanda 69.9'um çok mutluyum

ya ben evlenmeden önce kilo aldığımda kahvaltıda suntadan yerdim. çok seviyordum. Bakalım şimdi nasıl gelecek epeydir yemedim. Peynirle lezzetli oluyor.

Sabah kahvaltım 2 bardak su 1 bardak greyfut ve portakal meyve suyu sıktım sonra 2 kepçe tarhana çorbası 1 dilim ekemk şimdide yeşil çayımı içiyorum

lütfen önce küçük hedefler koy kendine örneğin 06-04-2012 den 13-04-2012 ye kadar 500 gr veya 1kg verecem diye şartlandırısan eğer gerçekten verirsin denemedi bedava çünkü ben 02-04-2012 den 09-04-2012 ye kadar 71 kg olacam dedim ve az kaldı bekle pazartesi 71 kg bekle benı yasemin8085

Selam kızlara işler yoğun biraz o yuzden giremiyorum ben bu hafta 71,30 kg yola devam ediyorum bırakmış değilim sağlıklı ve düzenli beslenmeyi ama önümüzdeki çarşambaya kadar tartılmayacağım herkese zayıf günler

günaydın canlar bugün hava güzel gibi... yürüyüş yapma havası yollar korkun benden kahvaltımı henüz yapmadım hemen yapam daha fazla vakit geçmeden

ya aslında ben onada karşıyım çünkü hayatını sadece her akşam salata yiyerek geçiremezsinki evet kiloda verirsin ama geri alırsın..

merhaba kızlar iim bugün biraz daha kahvaltı: peynirli yağsız omlet,2 dilim ekmek... . push ;

ne demek tatlım şimdi malzemeleri sölim önce çubuk tarçın, karanfil, mate çayı, yeşşil çay, yeşil elma, bide doğadan elmalı ıhlamır poşet çay 1 lt suyun içine 1 yeşiil elma,3,5 çubuk tarçın ve 3 karanfil atıp 5 dakika kaynatıyosun altını kapattıktan sonra 1 tatlı kaşığı y. çay 1 tatlı kaşığı mate ve 2 poşet elmalı ıhlamuru atıp 4 dakika demliyosun süzün gün içerisinde içiyosun ama bu sadece 1 haftalık çay fazlası yok 7 gün ara öğünüm : 1 f, ncan kahve 3 diyet büsküvi

aslında ben bu yemeyle avatarımdaki kıs kadar sallasam ne kilo kalır ne göbek.

öncelikle tebrik ederim canım inşallah hep böyle devam ederde kurtulursuz fazlalıklarından kendini üzme diyemeyiz sana şu durumda fakat çok fazla yıpratma bi kapı kapanır bir başkası açılır hayırlısıyla Allah yardımcın olsun. Allah seni yavrunun başından eksik etmesin Önceki

sorma şekerim çok yoğun zamanlar geçirdim de ben :) iş arıyordum ya eski iş yerim arayıp duruyordu zaten tekrar görüştük geri döndüm şartlarımı değiştirdiler o sırada melise bakacak bir aile buldum sabah onu götür akşam getir... birde benden sonra buraya gelen kız karıştırmış herşeyi günlerdir düzelticem die uğraşmaktan başımı kaldıramadım o yüzden yazamadım... spor yapamadım bu arada ama kiloda almadım çok şkür hatta 1 kg verdim bile :) 78.3 çıktım geçen gün... şimdi düzene oturttum devam edicem daha güzel şekilde sporuda bi kılıfına uydurursam süper olacak... bu arada iş yerindekiler bayıldılar kilo vermiş halime :) sen ne yaptın verdinmi kilo ne durumdasın... yasemin8085

Günaydın nabersin kızlara 2 gündür pek giremedim nete malum hafta sonu evet sağlıklı ve düzenli beslenmeye tam gaz devam sabah kahvaltası 1 bardak su 1 dilim çavdar ekmeği 1 yumurta domates salatalık lor peynırı 1 bardak greyfut suyu şimdiden yeşil çay içiyorum

evet bende ikiide birde tartıya çıkmama kararı aldım gerçekten bu insanın moralini çok bozuyor şu an 64.8 üm ben inşallah 55e kadar tam gaz devam birde bu üzerimde pijamalarım varken ki kilom o zaman cumaya bende yazıyorum kilo mu

ya canım zaten onları fazla tüketmek pek ii bişey değil.. benim gibi yap yanına kahve yada yeşilçayla ara öğün olarak yarısını ye hem tatlı ihtiyacınıda karşılıyorsun böyle... ben çikolatanın bile diyetini aldım eğer regl olacağım zaman krize girersem bir parça atıcam ağzıma olucak biticek :)

dün akşam yulafımı yedim. içine küçük muz koydum. sonra biraz tavuk sote ve yoğurt. sabah peynir ekmek ve çay. domatesi unutmuşum. öğlen sebze çorba 1 kepçeden az içtim. fırında tavuk patates yoğurt 3 kaşık pilav.

evet şekerim benimde öle regl bittikten 48 saat sonra gerçek kilo belli olurmuş araştırdım

ben bu ara veremedim gibi sanki ya yarın tartılınca görücez bugn hava çok güzel işlerimi yapayımda yürüyüşe çıkıcam kızımıda alıp :)

off yaa ben az önce çikolata yedim 4küçük kare tatlısız kalmaya dayanamıyorum offff yasemin8085

kızlar varya kendimi öyle bir kaptırmışımki tam 2 saat yürümüşüm sahilde... gelincede o kadar yürümeye o kadar çok su içtimki şiştim canım yemek istemedi akşam: yarım muz, yarım armut... yasemin8085

harika... bende gelicem inş. o rakamlara :) hiçççç gözümde büyütmüyorum valla... insanlar ne kilolar veriyor...

hayırlı uğurlu olsun günlüğün inşallah tez zamanda verirsin istediğin miktarı yasemin8085

olmadı şekerim ya nerde kaldı sağlık ve düzenli beslenme yasemin8085

deli böyle dersen zaten veremezsin ne yedin yine

afiyet olsun canım benım

3 sene aradan sonraaaaaaaaaa 79.9 yupppppppppiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii ucundanda olsa gördümmmm kızlarrrrrrrrrrrr

sensiz olamayacağını anladı ama iş işten geçti. Bitti artık değil mi? Oh çok şükür canım gözün aydın. Senin için çok mutlu oldum. 2 ayda çok iyi kilo verdin bravo sana. Keşke bende o kadar verebilseydim. . push ;

hemen hemen aynı kilodayız şöle canım bizim burda hedefimiz az ve sık beslenerek doğru kilo vermek sende bize katıl istersen her yaptığımızı yazıyoruz mesela ben zahmet edip pc nin başından kalkıp işlerimi bitirebilirsem yürüyüşe çıkıcam :) kafamıza takmıcaz çaresine bakıcaz artık olmuşa çare yok... yasemin8085

çok üzüldüm şu anda kendimi çok çok iradesiz ve zayıf hissettim bi an ama 4küçük dilimle bırakmak bile benim için büyük bir başarı çünkü ben deli gibi çikolata yiyen bir şahsiyetim bizim evden de çikolata hiç eksik olmaz. Paket paket çikolata gördükçe dayanamıyorum aynı zamanda reglim yakın onun da etkisi var

ara : bitki çayı,10 fındık,1 kuru kayısı

evet peynirle güzel oluyo gerçekten...

geçmiş olsun canım börek maceranı bekliyom ara öğün 1 fincan yeşil çay 2 adet kepeklı galeta 2 adet diyet bisk. öğle ymeğim 1 kepçe kuru fasulye salata cacık 1 dilim ekmek 500ml su görüşürüz tatlım bye Önceki

canim hosgeldin gunlukluler kervanina insaallah hepimiz geliriz istedigimiz kilolara

bencede ama şöyle yapabilrisın telefonun hatırlatmana yaz

şekercik bunlar tatlı telaşlar ömür boyu mutlu ol canım yasemin8085

akşam : 3 tane pazı,1 kabak dolması,2 kaşık yoğurt

neden kimsecikler yok bugün buralarda ama yaaa nerdesiniz kızlar

tartıyı eve getirdim yine moralim bozuldu 1kilo almış görünüyorum iki gündür

canım neden öyle diyorsun hayırdır kaçamakların mı oldu ben biz söz verdik artık kaçamak falan yok sende yapabilirsin Önceki

canım bende malum dönemdeyim o yüzden hiç tartıya çıkmıyorum moralimi bozmaya niyetim yok hiç

günaydın kızlar dünden beri netimde sorun vardı giremedim ama sizde yazmamışsınız zaten öğlen doktorun verdiği ilaç midemi çok kötü ediyo akşam bişey yiyemedim o yüzden bir fincan kahve içtim sadece kahvaltı: tost,1 bardak yeşilçay . push ;

günaydın evet canım diyueti bozmak yok ama girmeye vakıt de yok düzenli ve sağlık lı beslenme süper

günaydın! bende bu akşam iş çıkışı eczaneye uğrayıp tartılayım. şu akşam yemek düzenini oturtamadım. evde yemek yoktu annem geldi. semizotunu yoğrtla salata yaptı. oğlanı uyutup yiyene kadar saat 10 oluyordu. yemek olmadığında mısır gevreği yersem bir daha yemek yemem. alışveriş listeme yeşil çay mısır gevreği yağsız süt kepekli grissini ekliyorum.

benim şuan kızım 7 aylık bırakacak kimsede yok o yüzden havanın güzel olduğu her gün en az 30 dakika en fazla 1 saat yürüyebiliyorum... düzenli değil daha...

dağılmayın hemen yaaaaaaa... bende haftasonları istediğimi yiyorum ama hemen toparlıyorum vazgeçmiyorum ona göre bi iki gün daha sıkı tutuyorum kendimi... öle hemen bir iki gün ucunu kaçırınca bıraktım demeyin...

yılbaşından beri pasta yemiyorum dicem ama yedim arada. neyse bir dahaki pasta yememe aylar var yasemin8085

kızlar bugünkü menüm; sabah 2 bardak su,2 günkurusu kayısı kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, peynir,2 dilim ekmek, şekersiz çay ara: 1 nescafe,3 diyet büsküvi ara: yeşilçay,1 armut öğlen yemek yiyemedim yetişemedim malesef ara: 1 paket diyet büsküvi akşam:1 dilim ekmek tavuk 2 kaşık yoğurt ara: 1 nescafe 1 saat yürüyüş...

benimde ilk hedefim 75 daha çok var ama

günaydın! melis iyi olmana sevindim. bak canım herşey daha güzelleşmeye başladı. kızınla mutlusun bak zayıflamaya karar verdin ve başarıyorsun. yapmak istediklerin oluyor zamanla. sıkıntılar sona erdi güzellikler seni bekliyor. dün akşam yemeği çöpe gitti. eşim yemeği budolabına koymayı unutmuş yemek bozulmuş. dün sadece sütün içine yulaf koyup yedim. öğlen ve akşam ekmek yemiyorum. öğlen iş yerinde biraz pilav yada makarna yediğim için ekmeğe sayıyorum. ama şu ara öğünleri oturtamaım. birileri olunca bişey yiyemiyorum yeşil çay almayı gene unuttum. elime kırmızı kalemle yazıcam yasemin8085

çay çavdar ekm. sand. lor peyniri dereotu maydonoz salatalık domates ozaman nediyem diyeti bozan arkadaşlara afiyet olsun derim sadece

sıra bende sanırım sabah kalkınca 1 bardak su sonra kahvaltı yulaf kepeğinden yapmış olduğum krep yarısı 1 yumurta peynır domtes biber 1 bardak çay ara 2 tane galeta ve yeşil çay öğleye kadar 1.5 lt su öğle tavuk haşlama azcık cacık salata ara 2 galeta yeşil çay akşam tarhana çorba,1 dilim ekmek, salata yoğurt ara 1 elma iyi akşamlar

bizim sayfada 2gündür bi hareket olmamış nerdesiniz kızlar

sabah kahvaltısında: 1dlm çavdar ekmeği, kk kadar yağsız peynir, 5tane yeşil zeytin, domates ve salatalık yedim öğle yemeğinde: 1dlm ç. ekmeği, 5kaşık patlıcan yemeği, 2kaşık yoğurt birde öğle yemeğinden yarım saat sonra biberiye ve zeytin yaprağı çayı içtim arada 3bardak açık şekersiz çay, 4tane fındık içi Önceki

bak gördünmü veremiyorum diodun demekki veriyormuşsun ne mutlu sana...

meliscim gelince bana özel mesaj at.

ayrıca 40dakika yürüyüş şu ana kadarda 2lt su içtim

83 kg. yim canım, birkaç ayda epey kg almışım, evde tartı olmayınca ve elbiselerime giremeyince çook geç fark ettim durumu. bu pazartesi diyete başladım. her gün yürüme kararı aldım bu akşamda yürüyeceğim ve günde 2 fincan yeşil çay içmeye başladım. nasıl gidicek bu kg. ler hiiç bilmiyorum yasemin8085

evet canım yarın tartı günü... Önceki

bu arada annem kısır yapmış uzun zamandır yemiyordum çok kaçırdım yaa kendime hakim olamadım resmen

meliiiiis aferin sana hadi börekçiyi geçtim de o tatlıyı yemeden duramazdım ben. benim gözümün önünde evde olamayacak o tarz yiyecekler dayanamıyorum ben. eşime sıkı sıkı tembih ediyorum sakın tatlı kola çikolata alma. iş yerinde ye bana da söyleme. olmayınca aramam ama olursa affetmem yerim. mavi yeşile bakayım birde. diyet büsküvide glikozun ne iş var dimi? yasemin8085

teşekkürler tatlım :)

tamam şekerim merak ettim kolay gelsin iyi çalışmalar...

ben mavi yeşilinkini alıyorum kızlar ama bir paketi iki öğüne bölerek yiyorum... ben nescafe delisiyim günde rahat 7-8 kupa üçübir aradalardan içerdim... şimdi o büsküvilerin sevdiğimden alıyorum bir bardak yağsız sütle nescafe yapıyorum yanınada form büsküvinin yarısını alıyorum 3 tane al sana gayet güzel bir ara öğün...

öyledir ama cıks içmemem ben nefret ederim tarçından. tatlıya koyarlar ya ben tartını ayırır öyle yerim.

sabah kahvaltısında 1haşlanmış yumurta, 1dlm k. ekmeği domates salatalık bir ince dilimde kaşar yedim arada 9-10tane fındık içi öğlende yarım kepçe çorba, 2kaşık pilav, 4-5 tane haşlanmış kuşbaşı et Önceki

ama biz cumaları tartılmıyomuyuz şekerim :) yasemin8085

canlar tam 1saat 20dakika yürüdüm her şey yolunda gidiyor birazdan akşam yemeğimi yiyeceği

kızlar çok özel bi mesele... benimle ilgili deil ama ailemle ilgili hala moralim çok bozuk ve kendimi çok kötü hissediyorum... bi paket sigarayı birgün bitmeden bitirdim sabahtan beri hiç bişey yemedim ama şimdide gözüm dönüyo açıkcası sinirimi yiceklerden çıkartasım var resmen

ama canım biz daha yolun başındayız yo ben kendime hiç eziyet etmiyorum çünkü önceden çok yedim ve hepsinin tadını çok iyi biliyorum ve onlar benım vucuduma hiç faydası yok bugune kadar yediklerime sayıyorum ha vucudumuzun tatlıya ihtiyacı var biliyorum onları zaten meyveden alıyoruz light sütün içine atacağımız 1 tarçın kabuğu veya biraz toz tarçın gerçeten tatlı ihtiyacımız gideriyor. Tabiki karar senin ama lütfen bana kızma biraz sert tepki gösterdim farkındayım zayıf günler bizi bekliyor yasemin8085

selamlar kızlar... bugün çok mutluyum diyette 3. hafta mı doldurdum ve tam 3kilo verdim Önceki

kızlar nerdesiniz yaaaaaaw

ara : bitki çayı ve bir adetçik küçücük minicik bir muz

bence canım ana öğünler ile ara öğünler arası en 2 saa olması gerikiyor ben öyle yapıyorum zaten yarın hafta sonu nasılocak bakalım hafta sonları düzensi oluyor benım saatler karışıyor ama kaçırmak yok tabıkkı de yasemin8085

ya dün mesela iş görüşmesine gittim ya iş konusunda özgüvenim çok var tecrübem eğitimim herşeyim müsait... saçımı başımı fönlettim makyajımı yaptım çok güzel oldum gerçekten amaaaaa kilom yüzünden şöle gerine gerine havalı havalı giremedim içeri özgüvenim yok çünkü kendimi beğenmiyorum... bide kızlar görünüşü geçtim babamda şeker var kalp var anne tarafındada var şeker... kilo demek bir sürü hastalık demek... eee bakın 1 aydır işte sadece sabahları ekmek yiyorum şekeri kesemezmişim hayır kestim işte atmıyorum hiç... abur cubur yemiyorum tatlıya dayanamam ama dayanıyorum... önceden kıtlıktan çıkmış gibi yerdim doyduğumu bile hissedemiyodumki dediğin gibi karnım değil gözüm açtı çünkü... ama bak yemedende yada az yiyerekte durabiliyorum... ya bunlar bizim bahanelerimiz kızlar valla bunu anladım 1 ayın sonunda... gerçekten anladım...

doğru sölüyosun canım az yiyorum ama değiştiricem loruda hiç sevmem onun yerine beyaz peynir yiyeyim bari...

teşekkür ederim canım :)

yasemincim biz zayıflayacağız bu uzun bir süreç olacak tabiki vazgeçtiğimiz kaçamak yaptığımız zamanlar olucak... önemli olan birbirimizi güzel şekilde motive etmek... bunun için burdayız... yemiş olabilir ama bu hemen vazgeçtiği yada kilo aldığı anlamına gelmiyor... sağlıklı zayıflamak herşeyden yiyeyerek ama az yiyerek kilo vermek demek değilmidir... sende kendine eziyet etme mesela haftada 2 gün sütlü tatlı yiyebilirsin eğer kendimizi bu kadar sıkarsak rejim die daha kolay vazgeçeriz bıkarız... senin içinde geçerli bu... fazlamı kaçırdık yada yemememiz gereken birşeymi yedik ertesi gün daha dikkat ederek yada spor yaparak fazladan telafi edebiliriz... öyle değilmi... yasemin8085

sabahları kalkınca 1 bardak su içmeyi alışkanlık haline getirmem lazım! yasemin8085

benim zaten kızım küçük olduğu için haftasonu haricinde uyumuyorum çok zaten çok hafif bişey yarıya indi ya ii oldu midem falan düzeldi bugün...

canım ne oldu hayırdır ya. Neye üzüldün bu kadar

şekerim rejimi sen yapıyosun kocan değil gözüm üzerinde haberin olsun yasemin8085

gayet güzel bir menü...

günaydın canım hava güzel ama bence senin havan güzel olsun mutlu olmaya bak boşver geride kanal hayatın bırak ordda kalsın sen şimdi önüne bak güzelim ben öyle yapıyorum örneğin zayıflayacağım günü hayal ediyorum . push ; yasemin8085

melis albüme geçen yaz ki fotomu koycam bi bak!

slm gelecek ayların çıtır hanımefendileri sabah kahvaltımda kk kadar peynir 2tane zeytin domates salatalık 1tane galeta ve 2bardak şekersiz çay şimdide yeşil çayımı yudumluyorum ohhh sefam olsun . push ; yasemin8085

akşam ara : 1 armut

ben istanbuldayım tatlım sen nerdesin

günaydın melisimmmmmm süpersin sevindim yavaş yavaş da olsa gidiyor bu kilocuklarımız ben 70,500kg toplam 4,50 gitti bende bugun sağlıklı ve düzenli beslenmeye başlayalı tam 1 ay 1 gün oldu ben karar verdim 60 kg olmaya adlı günlükteyim oraya gelmeni tavisye ederim mahkeme içinde hakkın en hayırlısı neyse onu versin canım çocuğun için ayakta kalmaya mecbursun dualarımız seninle kendine iyi bak kızınıda öp beni yerime

1 milföy börek iş yerinde yeme güzel değildi doymadım. az öncede 3 küçük kurabiye yedim. noldu yiyince kilo. yok yarın cidden yemiycem. yaza zayıf olmam lazım. melis yarın burda olunca haber ver resim koycam sana.

yürüyün bakalım ben çalışıyom akşam ğzeri bugun birde çocuğun kursu var ora götüreceğim ama evde harketler yapıyom Dün yürümüştüm bugun zor yarında zor ama perşembe cuma yürüyeceğim inşallah yasemin8085

iyi akşamlar 1 kepçe çorba salata 5 köfte cacık

yasemin8085

ara : her zamanki gibi bi nescafe,3 büsküvi

http://www.kadinlarkulubu.com/spor-... in-10-gunde-2-beden-zayiflatan-egzersizi.html burda var canım yasemin8085

canım bu antideprasana dikkat et çünkü o ilaclar uyku yapar fazla uyukuda kilo yapar

offf insanlar nasıl kilo veriyorlar anlayamıyorum yapıştı kilolar gitmiyor sanki yasemin8085

zaten hafta sonları sanırım kımse uğramaza buralara(çünkü ben 7,30da çıkıyom sokaklara çocuğu kursa bırak kurstan al evin eksikleri kendi işlerim yarın birde lazere gidiyorum bakalım nasıl olacak çeneme de iğneli epilasyon yaptırıyom baya azaldı) canım ama sağlıklı beslenmeyı bırakmak yok Önceki

akşam kilosu farklı çıkar canım ya bence sen bi eczanede sabah tartıl... akşam bütün yediklerinle tartılmış oluyosun çünkü... yada al bi tane baskül ya çok ucuz artık marketlerde falan daha kolay takip edersin... bu kiloları verdikten sonrada kontrol için sürekli tartıya çıkıcaz çünkü...

günaydın kızlar! ben geçen hafta ipin ucunu kaçırdım biraz. bu hafta kendimi tutmam lazım. of niye zararlı olan bişey önüme gelince yemicem diyemiyorum? yasemin8085

ayrıca bu sayede giden sadece yağdan gider büyük çoğunlukla kas kaybı olmaz... hemde sıkılmamış oluruz arada farklı şeyler yersek...1 hafta deneme süresi yapalım bakalım ne kadar etkili olacak... yasemin8085

2 saate yakın yürüdüm ve 30 mekik çektim... yarın tartı günü çok heycanlıyım

teşekkür ederim canım sağol lütfen üzülme ama bu hayat imtihan hayatı elbette her birimiz çeşitli sıkıntılardan geçip imtihan olacağız kimsenin hayatı dört dörtlük değil emin ol. İnsanın yuvasının dağılıyor olması zor bir süreç ama sen bu süreci ancak Allah'ın ipine sarılarak atlatabilirsin ve de kızına. Kimsenin ne olacağı belli değil yarın bir gün bizlerin başına ne gelecek meçhul o yüzden içinde bulunduğun durumdan hayıflanma. Eminim sabrının karşılığını en güzel şekilde alacaksın canım lütfen üzülme inan sen üzüldüğün ve buraya o üzüntünü yazdığın vakit ben çok üzülüyorum. Dünyamızı hiç bir fani üstünde döndürmememiz lazım sonra böyle çok üzülüyoruz ama işte insanoğlu illaki sırtını yaslayacak bir hayat arkadaşı olsun istiyor. İnşallah Rabbim yuvanı ilk önce kızınızın hatrına sonra yaşanmış güzel günleriniz hatrına kurtarır canım benim. yasemin8085

aynen kesinlikle kaçamak yok lütfen özellikle yemek konusunda hayır sözcüğünü aklından çıkarma bizim amacımız ne düzenli ve sağlıklı beslenme gidecek bu kilolar ara öğün, 1 elma 4 etiform yaşil çay 1,50 lt yakın su,

sabah kahvaltısında: 1haşlanmış yumurta, 1dlm çavdar ekmeği, 2tane zeytin, domates, salatalık, 1bardak açık şekersiz çay öğle yemeğinde: 5kaşık pırasa yemeği, yağsız ve az tuzlu bol salata, 2yemek kaşığı yoğurt ara öğün olarakta 8-9 tane fındık ve 3 bardak açık şekersiz çay

bizim kuru fasulye de az pişmiş

günaydın canlar bnde sabah 15 dakika ender saraç'ın on hareketini yaptım güne güzel başladım

canım ben yürüş yapmıyorum şimdi sadeve düzenli ve sağlık beslenerek işe başladık zaman ne gösterir bakalım istersen sende öyle başlayabilirsin. Çünkü ben çalışıyom yürüş yapmak gibi bir şansım yok keşeke olssada yapsam

kocam bana inat yapıyor sanki dün gitmiş danonenin pudingini almış. sabahta geçmiş karşımda çatur çutur büsküvi yiyor. 3 tane yedim bende. tabi fırçamı da bastım bi daha alma ben rejim yapıyorum dedim. anlaşılan kocem benim zayıflayıp fit olmamı istemiyor. gıcıklığına yapıyor. bi daha alırsa 5, kattan aşağıya atıcam!

selam şekerler geldim ben... biraz daha ii hissediyorum kendimi çok değil ama biraz :) ne yaptınız yasemin karar verdinizmi şok diyete... ne yapıcaz...

ohh iyi etmişsin valla bende bugün yılın piknik mevsimini başlattım kendime de tatil verdim midem bayram etti yarın diyete devama ama . push ;

günaydınlar hanımlarrr

bence getir önce aklına ben düzenli ve dengeli beslenicem de çünkü bende abur cubur yemeği çok seviyorum ama yemiyorum insan istedimi herşey yapar canım gitsin kilocuklarımız

DEMEK Kİ NEYMİŞ İNSAN İSTEDETİMİ YEMİYORMU DEĞİL Mİ İNŞALLAH HEDEFİMİZE ULAŞTIK MI YERİZ TATLIM ŞİMDİ DE ÖNCEKİ YEDİKLERİMİZE SAYALIM AKŞAMDA ANNEMLERDE KUZENLER VARMIŞ KOCA BİR YAŞ PASTA ALMIŞLAR BENDE GİTTİM ANNEM HEMEN BİR DİLİM BANA AYIRMIŞ GETİRMİŞ YANINDA BÖREK BEN YEMİCEM DEDİM ODA BEN SANA AYIRDIK DEDİ OLABILIR DEDİM VE YEMEDİM SADECE 1 BARDAK ÇAY İÇTİM DAHA SONRA ARKASINDA MEYVE ÇEREZ FALAN FİLAN MISIR PATLATMIŞLAR BENDE SADECE 1 ELMA YEDİM KALKTIM ORDAN TEYZOŞUMDA ŞAŞIRDI ÇÜNKÜ BEN TATLIYA HİÇ DAYANAMAZDIM HELEDE ÇİKOLATALI YAŞ PASTAYA :)) AMA YEMİCEM Teyzem 91 kg 75 kg düştü 4 ay gibi bir sürede doktor kontrolunde şimdi yavaş yavaş herşeyden yiyor yasemin8085

sorma şekerim çok yoğun zamanlar geçirdim de ben :) iş arıyordum ya eski iş yerim arayıp duruyordu zaten tekrar görüştük geri döndüm şartlarımı değiştirdiler o sırada melise bakacak bir aile buldum sabah onu götür akşam getir... birde benden sonra buraya gelen kız karıştırmış herşeyi günlerdir düzelticem die uğraşmaktan başımı kaldıramadım o yüzden yazamadım... spor yapamadım bu arada ama kiloda almadım çok şkür hatta 1 kg verdim bile :) 78.3 çıktım geçen gün... şimdi düzene oturttum devam edicem daha güzel şekilde sporuda bi kılıfına uydurursam süper olacak... bu arada iş yerindekiler bayıldılar kilo vermiş halime :) sen ne yaptın verdinmi kilo ne durumdasın...

ya orda neler oldu öyle allah yardımcısı olsun insanların... eee orada havalar güzel akşam bari çıkıp yürüsen biraz... sana verdiğim çayı yapmadınmı bi denesene onu bağırsaklara falan çok ii geliyo...