olsunnn tabiiiii canımmmmmm :) ölmek var, dönmek yokkkkk hemen rapor vereyim sabahtan beri sadece şekersiz kahve içtim canım birşey istemiyor :26: birazdan yeşil kahve çayımı içerim... kilo bildirimlerini nasıl yapalım

Canım benim, ben çıkıyorum şimdi.. C

Yok ki başka çaresi. Mekik çekmelisin.. Çekmeliyiz. C

Neden acaba.. :44: C

Hayırlı uğurlu olsun takipteyim... Sizi günlüğüme bekliyorum...

Heh, neşelen şöyle.. C

Çok teşekkür ederim kuzum :) bak sevindim bu duruma su içmek lazım ben nprmalde hiç içmezdim ama artık değiştirdim kendimi bugünden itibaren :)) bu yeşil kahveyi nerden bulurum ben pekii? Şöyle çok değil 2-3 kilo versem yeter bana :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

hayır yulaf diyorum o senin dediğin mısır gevreği Önceki

1- Kilo almanın en önemli nedenlerinden biri yemek aralarında atıştırmaktır. Atıştıracağın zamanlarda su iç! 2- Buzdolabını boşalt. Böylece hem para harcamazsın hem de seni atıştırmaya iten neden yok olur! 3- Yeterince uyu. Böylece, yiyerek alacağın enerjiyi uyurken toplamış olursun! 4- Alkol, ekmek ve karbonhidratlardan uzak dur! 5- Mutlaka kahvaltı yap. Bu sana gün içinde harcaman gereken enerjiyi verecektir ve öğlen yemeğinde çok acıkmıyor olacaksın! 6- Öğün aralarında yemek yeme isteği doğduğunda, sevdiğin bir müziği dinle. Araştırmalara göre müzik dinlediğinde de sevdiğin bir yemeği yediğinde de beyninin aynı bölgesi uyarılıyor. 7- Ayakta hiçbir şey yeme! 8- Yeşil çay iç. Araştırmalar gösteriyor ki, yeşil çay içmek vücuttaki kalorilerin yakılmasında çok etkili. Günde 3 bardak yeşil çay içmeye çalış! 9- Yediğin şeye konsantre ol. Televizyon seyrederken, bir şeyler okurken ya da e-maillerine cevap verirken yemek yeme! 10- Asansör kullanmak yerine merdivenden çık! Önceki

burada hem spor hem diyet hemdeeeeeeee dostluk varrrr

Bende katılmak istiyorum bu aralar kilo aldığımı farkediyorum ve dün doğum günümdü bir güzel yedim pastayı bugün herşeye dur dedim :) ilk işim çayı şekersiz içmeye başlamak oldu sabah kahvaltıda bir küçük domates 2 zeytin ve biraz bolca peynir yedim :) 2 litre suyum şu anda bitti devam ediyorum ama aksi gibi öğleden sonra regl oldum ve tatlı isteğime karşı koyamadım ( sanırım ben bu işe yavaş yavaş başlıcam iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Kızz sen o boya uzun değilim mi diyosun ben 1.58 im :)) aslında boy avantajın var sen 5 kilo bile versen farkedilir valla :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Önceki

Yok yavrum yok olmuyosun çünkü biliyosun askerde olduğu için öyle ve gelince herşey düzelicek :) öylede oluyor hoş bizimki ilk gelmişti ben askerde şunu yapmadım yapıcam bunu yapmadım yapıcam görende dağda askerlik yaptı sanar karşıyakada yaptı askerliğini bide askerlik yaptım ben diyodu :)) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Önceki

Dikkat et kendine lütfen canım.. Bende birazdan çıkacağım forumdan, dünya işleri var malum dediğin gibi, ev işlerine bakayım canım.. Bir şeyler yemek zorundasın canım. Lütfen yapma böyle.. Hem sağlığın için yemelisin.. Hem de bişeyler yemezsen ilk yediğin şey yağa döner vücudunda. Sen bunları benden çok daha iyi biliyorsun canım. Yapma lütfen. Bir lokma da olsa at ağzına. Halsiz kalacaksın iyice, hasta olacaksın.. C

O bende de var canım.. Bir şey, hayatımı çok etkiliyor, düşünüyorum da düşünüyorum deliler gibi.. Bak kendine edersin, ben fazla takmaktan sedef hastası oldum.. Olan yine bana oldu.. Dikkat et kendine..

kuzum ben sabah akşam yulaf yiyiyorum öğlen bazen yemek :26: diyet programım bu benim kilo verene kadar ve spor C

Ayran gibi balım.

hıı şu nesfitlerden mi diyorsun :44::44: yaa öyle mi spora gidemiyorum işte C

evet canım tek sorun karın bölgesi önceden sabah kalkınca karnım düz olurdu şimdi çıkıyor bölgesel egzersizde yapamıyrummm