07.11.2018 Menü: Sabah: 2 dilim ekmek ve tavada iki yumurta. Öglen: 1 bardak havuc suyu, 1 elma Aksam: salata Gün boyu bolca su ve cay

Selam Diyet Günlügüm... ve tabii forum arkadaslari... ben 41 yasinda, anne ve muhasebeciyim. Yaklasik son 8 yilda kilo sorunu yasiyorum. Sürekli in cik larla bogusmaktayim. Ve su an 76,3 kg dayim... evet cok sinir bozucu benim icin. Arti saglik sorunlarida yasamaya basladim bu yüzden. Ve hedefim -15 kg. haydi bakalim... start verildi... 07.11.2018 - 76,3 kg 14.11.2018 - 21.11.2018 - Saglikli beslenmenin yani sira, spor programida uygulicam. Öncelik bölgesel egzersizler. Uzun yürüyüsler. Beslenme konusuna gelince, genelde Lowcarb. yani -seker -un mamulleri -yaglilar. Günlügüme not atarsaniz sevinirim... . Saliha