Aynı sistemimle devam etmeye karar verdim arkadaşlar ben evde ne varsa az ye kilo verme düzenim ayda 1 kilo ya kadar düştü olsun. Kalıcı olması tek hedefim. F

Bence de makul 4 öğün zaten ve istersem makul kaçamaklarda yapabilirim hedefim 8 kilo değil çünkü. Bugün yediklerimde şöyle : Sabah sirkeli ballı su Kemal kükrerin hazır olanı Bir yumurta bir dilim Çavdar maydanoz salatalık 3 zeytin, yeşilçay İkindi arasını ben öğle yemeği yapıyorum kepekli tost ayran çünkü akşam yemeğe davetliğim salata yoğurt ve ne varsa 6 yk kaşığı yemeği düşünüyorum Tabiiii bol bol bol su, şimdiye kadar 1,5 Lt içtim bile F

Kimse beni okumuyor mu yaf:)) Ben yinede klasikleşen kahvaltımı yazayım. Uyanınca 1 bardak ılık limonlu su Bir dilim Çavdar ekmeği, haşlanmış yumurta 4 zeytin domates salatalık, yeşilçay, bir çay bardağı süt Ara yaptım bugün valla kahvaltı erken olunca 10 adet çiğ badem Kahvaltım 230 Ara 60 kalori

şu ana kadar yediklerim sabah 2 adet domates daha sonra bir bardak sıcak çikolata 49 kalori öğle çok az yarım tabak ya da daha azdı etli patates yemeği ve bir kase salata ara: : sıcak çikolata bir ara da ağzıma nutella koydum kaşıkla toplam şimdiye kadar 438 kalori aldım F

Pardon 200 gr Pazartesi 73.600 düm çünkü F

Bence ayca kayanin diyey listesi cok uygum basit ve saglikli. ben boyle 8 ogunlu diyetletden hoslanmiyorum ayca kayaninki gayet makul bi diyet listesi

feylesof123 kullanıcısından Ayça Kaya'nın ayda 8 kilo verdiren diyetine 4 kilo verme hedefi ile bugün başladım. Hemen hemen hergün sizi bilgilendirmeyi kendimi motive etmeyi düşünüyorum. Desteklerinizi esirgemeyin:)) Herkes ilk yazılanı okuyor düzeltmeler yapayım dedim:) Ayça Kaya bana yaramadı bıraktım kalori hesaplayarak dikkat etme yöntemime geri döndüm 4 gündür:))))Bilginize

Hoşgeldin canım bu gün vaktim yoktu giremedim. Umarım yardımcı olabilirim canım dediğim gibi ben kalori hesapladım başta seninle aynı kilodaydım. Yaşını bilmiyorum ama 30 ve altındaysan çok daha şanlısın. 1-Akşam yemeklerinin kalorilerine bak ve onu koca bir yağ tabakası olarak düşün:))) Psikolojik olarak çok işe yarıyor. 2-Akşam dayanamadığın yemeği bir sonraki gün öğlen ye akşama fazla yer kalmasın midede 3-Herkes söylüyordur ama su iç su iç su iç Tabi bunlar tecrübe ve tavsiye bende ideal kiloma ulaşmış değilim sonuçta. Birlikte öğrenip uygulayıp zayıflayabiliriz:)) F

ayyy çok teşekkr edrm önerlrn içn bnm tek skntm akşm ymklrydi iş yernde öğle ymğmi ydktn snra 8 saat war akşm ymğmle arsnda bnde çk ackyrmdm ama bugn diet biskwt gtdm ynmda frst buldkça ağzma ara ara atıcm kalori hesbıda mantklı gldi ewt buggnden itbrn klri hsbı ypıcm F

kilo vermenin aslinda cok daha kolay bir yolu var :) hemen sizinle paylasayim.. uyanir uyanmaz iki bardak su iciyorsunuz ve suyu hazmettikten sonra yani yaklasik on dakika sonra uc kasik light yogurt ile gune basliyorsunuz kizartma ve yagda yumurtadan uzak durmak sartiyla iki dilim ekmek ve sekersiz acik cay ile kahvaltinizi ediyorsunuz.. yine ara ogunde meyve veya salata hatta dayanamazsaniz uc lokmalik yemek bile yiyebilirsjniz diyetlerde bu kadar kasmaya luzum yok.. amacimiz iskence degil saglikli zayflama.. ogle yemeginde bir porsiyon yemeginizi afiyetle ekmeksiz tuketin. aksam ise saat 5ten sonra sadece yagsiz yogurt yada 250gram meyve ile gununuzu gecirin ha bu arada her yemekten once bir bardak su icmeyi hayat duzeni haline getirin.. ve yine uyumadan dort kasik yagsiz yogurt tuketin :) kabul edelim ki sok diyetler bir gunde 50kilo verdiren caylar hic bir isimize yaramadi bu ise yasaklar olmayan rahat ve herkesin yapabilicegi sadece bir bogaz kisma diyeti olan bi uygulamadir ve istikrarli olursaniz benm gbi ayda 5 kilo verebilirsiniz sporla da desteklerseniz neler olur neler :) yasemin8085

Ablacim yediklerini yazsan hergun gunluk seklinde ve neyi az tukettiginde daha cok kilo verdigini gorsen nasil olur mesela ben farkettim ki meyve canavari olarak meyve bana yaramiyor yemeyi kestigim anda kilo veriyorum belki seninde hergun saglikli olarak dusunup yedigin sey senin kilo vermemene engel teskil ediyor olabilir . push ; Safir Taht "Bizden hüznü gideren Allah'a hamd olsun" Fatır

Öğlen:tavuk haşlama salata Akşam:zeytinyağlı 5 adet sarma yoğurt Kaçamak:Ahhh kaju:))

ben zayflamak istyrm 1.65 boyndym we tam 86 kiloyum ben sabh ve öğlen dikkat edyrm ama akşm ymklrnde zrlnyrm bna da yardmcı olrmusun

tatlım hayırlı olsun ben de varım. bayramda bozdum diyeti maalesef kilo aldım galiba hissediyorum hem de regliyim. haftaya pazartesiye kadar biraz toparlanmak istiyorum o zaman tartılacağım canım. ben de kilomu yazayım bari en son 1 hafta önceki kilom 61.700 dü ama bayramda aldım kesin, dediğim gibi haftaya pazartesine kadar toparlanıp o zaman tartılacağım. boyum da 157 şimdilik kahvaltım 1 kase çorba 45 kalorilik öğlen ne yerim bilmiyorum malum işteyim

Yaş:38 Boy:1.55 1. Başlanıç:85.00 On dokuz Mart 2. Başlangıç:71.90 On bir Ağustos Hedef:67. On bir Eylül F

Yok gülüm hedefe beraber ulaşalımda benim şimdiki kilom 72. Mart'tan beri devam ediyorum ben:)

Dün öğlenden beri pirinç lapası detoksu yapıyorum 2 günde ödem ve şişkinlik azaltıyormuş. Ve ben şişkinlikten tartıda çelişkili ve garip rakamlar görmeye başladım. Bir gün bakıyorum 71 bir gün bakıyorum yuh 73. Sebebini bilsemde moral bozuyor tabii Sabah hafif bir kahvaltı öğlen ve akşam pirinç lapası yiyorum arada bitki çayları domates salatalık gibi çip sebzelerde yeniyor. G

Umarım yorumlarıma kızmıyorsun ya da kızmazsın. Ama söylemeden geçemiyorum sistemin çokta zayıflamaya uygun değil:))) F

tamam talım dikkat edicem zayıflmk içn günlük ne kadar kalori alınmalı bilgin warmı:26::26: . push ; F

ahh napcz bu kiloları blmyrm aylrdr diytdym en son 1 ay önce 86ydm hala tartlamdm bnde tartı fobisi oluştu yememeye dewam F

Öncelikle tşk ediyorum yazdıklarımı yanlış anlamadığınızdan dolayı, yazdıktan sonra acaba ters anlaşılırmıyım diye düşündüm :) Diyete öyle bir göz gezdirdim. Benim de kilo problemim var ve bir türlü azmedip veremiyorum.. Kusur bende azim yok. Ben o-bu-şu diyeti değilde kendime göre diyet hazırlamıştım. Ayda 4-4,5 kg vermiştim.. Yağ, şeker, tuz, un, ekmek, tatlı vb şeyleri birden kesip kahvaltıda mutlaka haşlanmış 2 yumurta dıyet bisküvi 1-2 adet domates salatalık.. Mutlaka 2 ara öğün meyve veya yogurt içeren.. Ve sadece öğlende yemek yemiştim onuda yagsız tuzsuz yapmıştım :) Akşamlarıda haşlanmış sebze.. Bu şekilde vermiştim.4-5 gunden sonra gunde 3 dılım ekmek yıyorsam 1 dılım zor yıyordum. Mide küçülüyor. Ve anladımki aslında zayıflamak beyinde biten birşey. Siz beyninize '' aç değilim, az yerdemde doyarım, zayıf olacağım'' sinyalini verdiğinizde beyniniz siz öyle bir karşılık veriyorki eliniz yemeğe gitmiyor hatta mideniz bulanıyor :) Vehlasıl seneye yazın düğünüm olcak inşallah ve 1,5 ya sonra sözüm. Bu ara diyete girmem lazım :18: Memnuniyetle sizi takip eder motive olmanız için elimden geleni yaparım :) F

71.600 yazacağıma 73 yazmıştım düzeltmeyi de bulamadım Bu gün yediklerim sabah:haşlanmış yumurta domates peynir Öğlen: Küçük bir lahmacun ve kuşbaşı et tabiki ekmeksiz ve salata Akşam:yoğurdun içine bi şeftali 2 kaşık yulaf kepeği bol su rezene çayı ve yeşil çay Kaçamak sayılır arada iki ısırık havuçlu cevizli kek F

1 ay nasıl dayandın canım ben hergüm tartılıyorum valla. Son durum nedir derseniz gram oynamayınca bu Ayça kayayla falan iyice sinir oldum. İnat etti kilom aylardır inmemde inmem:))Bende yedim ha yedim 3 gündür yine. gramda almadım garip. Bu gün yine ve yine 72 kilo ile tekrar başladım klasik diyete. F

Yok canım sıcak çikolata iç tabiki Helede reglde ne güzel ısıtır insanı:))Ben senin kahvaltılarına taktım galiba ama çalışıyorsun tek yaşıyorsun bunlar sistemini belirliyor mutlaka:)

Amman günlüğümü bulamadım bir hafta girmeyince:2: Eliptik bisikler almayı düşünüyordum iki ay önce kalmıştı tatil falan ve sonunda aldım ve bu gün başladım :)) Ölçülerimi alayım diyorum malum spor yapınca tartıda kilo verme görünmeyebiliyor. Cuma gününe 71 olurum demiştim ama olamadım 71.400 olabildim 100 gr fark var yani. Ama üzülmüyorum hiç vücudum inadını kıracak zamanla. F

Akşam yemeği: 3 pirzola bol salata bir kase mercimek çorbası Kaçamaklar:)) Malesef bir avuç kaju fıstık 4 tane bitterli Fındıklı küçük draje bol bol bol su Yinede bence iyi gidiyorum. F

1 ayda 8 kg.. Dehşet birşey.. Umarım vücudunuza yapacağınız gizli kötülüğü farkadersiniz.. Çünkü sağlıklı olan ayda en fazla 5 kg vermek. Kısa sürede hızla kilo verip sarkmalar, çatlaklar vb. konularda yardım için forumu didik didik etmek zorunda kalmak istemezsiniz umarım F

Diyet listesini de yazayım dedim %100 uyulabilir mi bilmiyorum ama denemeye kararlıyım:))) 1. Beslenme listesi SABAH : Bir dilim çavdar ekmeği, bir kibrit kutusu kadar peynir, tere, maydonoz, limon ÖĞLEN : Bir dilim ekmek, bir tavuk baget veya 3 köfte, 1 kase yoğurt İKİNDİ : Bir yağsız tost, bir ayran, bir büyük portakal AKŞAM : Bir kasee çorba veya bir dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği, salata, yoğurt 2. BESLENME LİSTESİ: SABAH: 1bardak süt, 4 müsli, 1 portakal ÖĞLE: 1 dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği, salata yoğurt İKİNDİ: 1 bardak süt, 4 erik, 10 badem AKŞAM: 1 kase çorba, yoğurt, salata F

Tartı günü falan koymayalım zaten canımız ne zaman isterse tartılıp paylaşalım bazen öyle ödem oluyor ki hiç kilo vermemiş gibi oluyoruz. Mesela dün bu diyete başladım ama suyu az içtim galiba ayaklarımın şişini yürürken bile hissediyorum ve tartıyada yansıdı yaniii:)))Ama biliyorum ki ödemdir hemen bitki çayı su takviyesi yapıyorum. . push ; F

Kaç gündür giremedim sevgili günlük misafirler malum. Ama diyeti bozmadım az yiyen misafirlerin sayesinde ama sonuç fiyasko. Ayça Hanım 8 kilo demiş bu haftada en az 2 demek, ve ben 4 kilo hedef koydum buda haftada 1 kilo demek. Ben 6. Gün de kaç verdim 200 gr. Yani bence bu diyet yeni başlayanlara yarar belki. Moral bozucu ama araştırmalara devam edeceğim. Yardımcı olursanız memnun olurum. F

Yaz tatilleri bitti kilo alan bayanlar günlük açmaya başladılar:)) Hemen üste taşımalıyım konumu. Dün bir yedim bir yedim aman napim diyip. Veee garip bir şekilde Sabah 300 gr vermiş olarak uyandım:)))Meğer benim vücut hala aç kalacağını sanıyormuş bu da ona şaşırtma olmuş. Ayça Kaya'nın verdiremediği kilolar benim tecrübelerimle gidecek:))) A Aydebal

Dün yazamadım öğlene misafirliğe gideceğim için ona göre bir düzen yaptım. Öğlene kadar domates salatalık bitki çayları ve su arada midem bulandı bir kuru hurma yedim. Öğlen altı kara lahana sarması 2 köfte patlıcan közde salata bir dilim Çavdar Akşama kadar bol su bitki çayı Akşam bir kase cacık Bir avuç leblebi Karışık gibi ve az görünüyor ama vücudumun bu aralar biraz şok olmaya ihtiyacı var:))) Tabiki 10 ar dakika bisiklet sabah ve akşam F

o da güzelmiş umarım bende o rakamları görürüm:44::44: F

evet canım bir aile hayatım yok şuan ve her şeyim yok evimde. her şeyden alsam bitiremiyorum her şey küfleniyor atıyorum. işten saat 6 da çıkıyorum. zaten yediğim şeyler belli. genelde yoğurt yumurta peynir arada kahve arada sıcak çikolata çorba menemen tabi yağsız yapıyorum. sebze olarak domates salatalık biber. bunları yiyordum hep ve yiyorum ama bundan sonra ramazan da bitti o yüzden öğlen iş yerinde ne yemek çıkıyorsa ondan yiyeceğim ama az ve tek çeşit. canım bir de ben biraz daha arttırsam yemeği hemen kilo alıyorum bunu da çözemedim çok zor kilo veriyorum. inan 2 gün ver bana diyeti bozayım 4 kilo alırım. en kısa zamanda kilo alma yarışması olsa 1. gelirim ve çok abartmadığım halde. bi 10 kg versem çok iyi olacak. kahvaltım bir kase çorba 2 dilim peynir ve yeşil çay

Bir ayda 8 kilo verebilirsen, lütfen bana da mesaj at yaptıklarının aynını yapayım. 8 kilo çok zor gibi geldi bana. Belki de ben veremiyorum da ondan zor geliyor. Allah kolaylık versin. Umarım başarırsın. F

Canım sonuna kadar okursan benim içinde zor olduğunu görürsünBahsettiğim bir ayın 2 haftası geçti bile. Bu kadar olumsuz düşünme bence kendin hakkında da vazgeçmediğimiz sürece gidecek bu kilolar:))

Bugün yediklerim Sabah bir haşlanmış yumurta domates biber Ara bir top dondurma K flakes kraker bir paket 16.30 gibi 4 yk pilav 4 yk güveç Az önce aktivya yoğurt içine cevizde koydum:)) Ve son olarak gün içinde bol bol su yeşil çay ve rezene çayı Az sonrada bisikletimi çevireceğim. Şu an 71.00 kiloyum bir dahaki kilomu 15 gün sonra paylaşacağım F

ara: biraz çorba içtim yine az önce de bir kaç kaşık kuru fasulye ve büyük bir kase çorba içtim ama yerim yine ben dayanamam F

Selam günlük. Bu diyeti benimle yapmak isteyen var mı acaba hem destek oluruz birbirimize hem de kiloları yarıştırırız bu diyetle:) Kahvaltı:Bir yumurta maydanoz salatalık zeytin yeşil çay ekmeği bitiremedim valla hayırlara vesile olsun:))Ha birde uyanınca ballı sirkeli su.

Sabah bir dilim Çavdar yarım porsiyon çökelekli yumurta, biber, domates Öğlen yarım tabak semizotu yoğurtlu bir dilim Çavdar Arada 5,6 badem F

Dünden beri yazamadım misafirim var kızlar ama diyete tam gaz devam ufak kaçamaklarla. İnatla tartılmıyorum pazara kadar. fark var mı derseniz valla ben fark yokmuş gibi hissediyorum maalesef 1 kilo veremezsem bir hafta sonunda yeni diyetlere yelken açarım:))) F

Oooo 8 saat çok uzun süre. Bence bazen diyet bisküvi, bazen kepekli sandeviç, hatta imkan varsa kepekli tost içecek olarak ayran bu uzun ara için ideal yiyecekler sakın aç ve susuz kalma bu sürede akşam daha çok yersin:))) F

herbirimiz birer diyetisten olduk artık gerçi benim şimdilik kendime bir hayrım olmadı amaa

snunda tartldm cnm we 85olmş çk saldydm gçn ay kndmi şuan çk dkkt edemyrm çnkü üştmşm:2::2::2:çrşmba gnü işi brkcm o güne kdr dha ii olrsm we lhna blblrsm lhna dytne bşlcm 2ay önce onu yptm 5kilo felan wrdm we dha almdm o kilolrmı arksndnda dkkt ednce 10kilo fln wrdydm şmdi yne 1 hfta lhnyla motwasyn olcm snrda tam gaz dwm F

öğle yemeğim yarım tabak kıymalı makarna ama kıymalı dediğime bakmayın toplasan içinde bir köfte kadar kıyma yoktu ve yarım bardak ayran

Hayırlı olsun umarım mutlu bir evlilik hayatınız olur:)Çok bilinçsiz olduğumu sanmıyorum zayıflama konusunda en azından son 4,5 aydır ama her öneriye, eleştiriye, tecrübeye açığım.

Akşam yemeğim 4 adet zeytinyağlı sarma 2 kase cacık. Bugünde beyendim performansımı:)))Aferim bana

yok canım keşke aç kalabilsem ama ne yazıkki açlığa dayanamıyorum. tek kaldığım için çok fazla çeşidim olmuyor evde. ekmek almıyorum çünkü alsam evde başka kımse olmaduğı içinfazla yerim ekmekten. öyle bi huyum var. mesela bipaket çikolata alsam içinden bi dilim yeyip onu saklayamam kalır aklımda ve hepsini yerim diye öyle şeyler almıyorum durduramıyorum kendimi. ekmek de alırsam bı oturuşta çok yıyorum dıye almıyorum F

Sanırım sorun öğünlerde az yemen öğünlerde doymayınca dayanamıyor ve diyet dışı şeyler yiyorsun. Bak bugünkü öğünlerini sana ben yazayım ne demek istediğimi anlarsın: 1 kase çorba Yarım tabak makarna Bir kaç kaşık fasulye, bir kase çorba Bir kere kahvaltın kahvaltı değil bu çok sağlıksız böyle menülerle vücut kendini hep korur canım ve bir süre sonra dayanamaz sana sağlıksız doyurucu şeyler yedirmek için çıldırtır resmen tecrübeyle sabit:))) F

Hoş geldin. Ooof bu sıcaklarda çalışmakta çok zor canım. Ben kışın daha rahat yapıyorum çalışırken kepek ekmeği tonbalığı, valla bazen domates salatalık meyve götürüp gizlide olsa yiyerek:)) Diyet yapıyorsun lafını duymak istemiyorum çünkü. Hadi bir azim başlayalım tekrar. F

Slmm.. : ) Ben de akşam yemeğim ve kahvaltı ile başliyim, burdan devam edelim bir de bakalımm.. : ) Gerçi benim listem karatay ağırlıkdırı ama olsun..: ) Akşam : Az taze fasulye az kabak yemeği 1 kase cacık 1 saat tempolu yürüyüş. Sabah : 09:30 aç karna yolda gelene kadar 500 ml su bitirdim 1 haşlanmış yumurta / az b. peynir / 3-4 ceviz / 3-4 badem / yarım domates & salatalık & 5-6 zeytin şekersiz yeşil çay. ara yok, acıkmadım çünkü. ögleni bilahere yazarım.

süpermiş kilolrmzda aynı sayılr inş hedefmze berber ulaşıcaz F

Ablacimm simdi goruyorumm :) yeniden motive olup baslaman cok iyi o kadar vermissin 14 kilo az miiiii yine verirsinn inaniyorum ben :) Safir Taht "Bizden hüznü gideren Allah'a hamd olsun" Fatır

Sağol canım başladıkta okuduğun gibi 19 gündür bi öyle bi böyle gram oynamadı. Almıyorum en azından züğürt tesellisi olarak. F

Bu nedir derseniz gülme efektlerini keşfetmeye çalışıyorum:)))))

Mrb. Size kesinlikle katılıyorum. Diyet listesini forumdan incelerseniz aç kalınan şok diyetlere benzemiyor. Hatta iddiası bana çok geldi ve 4 kiloya indirdim ben hedefi. Beni takip edip hatalarımıda söyler ve motive ederseniz memnun olurum. F

üzlme tatlm regl dnmmde bnde öle olyrm brkmk yk ama tam gaz dewm umrm hdflrmze ulşcz şuan 5 kilo kydm kndme 1 ayda 80 klmlym böle böle gtck bunlr F

neden ki canım sıcak çikolatayı diyorsan valla o kadar da olsun çok çok fazla kısamam. bi diyet listesi de uygulayamam.

Kalori hesaplayan sitelerde hesaplatabilirsin canım boy kilo ve günlük hareketini girip. Ben 85 kilo 1.55 boy ve monoton yaşam seçeneği ile 1400 kalori falan almam gerekiyordu. Kilo verdikçe Alman gereken kalori azalıyor.

Dün sabah ve bugün sabah klasik kahvaltım Dün öğlen 3 kaşık etli pirinç pilavı cacık bugün öğlen bir şey yemedim Dün akşam tavuk ızgara salata bugün akşam(16.30 gibi)4 adet dolma ve cacık Olağanüstü bir şey olmazsa 2 öğün yemeye çalışıyorum aralarda atıştırmalıklar Dün yarım saat kadar yüzdüm bugün akşam bisikletimi çevirecem:))))) F

Öğlen yemeğim:4 kaşık bulgur pilavı 3 küçük parça haşlanmış tavuk bir kase yoğurt. Kaçamaksız olmaz tabi evdeki kaju bitene kadar başım dertte 4,5 tane yedim valla

:2: :13: F

Haklısın ben sadece ilk mesajı okuyup, yazdım. Kolay olmadığına eminim. Umarım bundan sonrası rahat ilerler ve aynı rahatlıkla kilolar dönmemek üzere gider. Nefsime hakim olabilsem benimkilerde gidecek inşallah ama yok tutamıyorum kendimi. F

Haklısın canım az çok tespit ettim aslında. İlk başlarda deli gibi su tüketiyordum bitki çayı su bunlar bende çok etkili ama son zamanlarda içemiyordum. Ve akşam yemeğini 6 fan sonra yememek.3 gündür dikkat etmeye başladım ve bugün 71.600 kiloyu gördüm

Ve asıl hayatım boyunca spor yapmadım bu yüZden benim için önemli sabah ve akşam şimdilik 10 ar dakika eliptik bisiklet:))))) Ölçülerimide aldım dediğim gibi sıkılaşma hedefimde var artık Göğüs:104(( Bel:97:))))en çok verdiğim bölge bence Kalça:99 85 kiloda iken hepsi 110 lu rakamlardaydı:)))))

Herkes ilk yazılanı okuyor düzeltmeler yapayım dedim:) Ayça Kaya bana yaramadı bıraktım kalori hesaplayarak dikkat etme yöntemime geri döndüm 4 gündür:))))Bilginize