sabah ilik 2 bardak su iciyorum sonra yedi zeytin bir incir iyice cigneyerek yiyorum kahvaltuda az yememi sagliyr indirimi sagliyor oglen sadece corba ara ogun meyve aksam yemegi 5 de yiyorum ama ekmeaiz bolca salata karnim tok olmasina ragmen saat 6 da yedi zeytin bir incir zorla yiyrum..6 dan sonra cay dahi icmiyorum malum dayanamiyorum ciklota tatli vs gunde 20 su bardagi su iciyorum.. dogum kilolarm var yag hepsi gider ins.. bu diyetten memnunum... nirmalde bu saatte kriz gelirdibana rahatimgarip

günaydın evet hadi tempooo kızlar tartı resimleri ile başlıyoruz Eklentiler kilo. jpg 59,3 KB · Görüntüleme:

Evt ya cok haklısın zaten hep diyete giriyorum diyorum 1 kaçamak yapınca arkası geliyor sonra kilo alıyorum ama artık yapınca buraya yazarım belki devamı gelmez hadi bakalım

Cok iyi benim de annem cips yiyo ben bakıyorum öyle ama şimdi yemezsek nasıl olsa hedefimize ulaşınca yeriz diye avutuyorum kendimi

evet menüyü yaziorm sutlu kahve ictim ardindan civanperçemi ve aslanpencesi balli onu ictmn esmer bulgurdan yaptigm bir kase kucuk kısır yedim bu kadar. ewt bakıştigim menuyu yaziorum patates kizartmasi pizza esim sagolsun hamurundan tutta papatesine kadar pisirdim ama sadece pisirdim ve bakışiyoruz suan bu menuyle okadar o masada ben koltukdayim esime afiyet olsun

Hosbuldummmmm

Merhaba hanımlar bende 75 kilodan 53 kiloya düştüm diyet yapmadım sağlıklı beslenme ve spor ile verdim bununla ilgili bi sosyal medya uygulamasında sizlere motive olmak için uygulamadan sizlere yardimci olmaya çalışıyorum healthyday79 takip edebilirsiniz özel sorularınızı da cevaoliyorum R

bugun 76.1 gördum cok sukur ins yarin 75 olur..1 temmuz a kadar 74 75 arasinda kalmak istiyorum.. ac kalmadan sakin yavas bir diyetle yemekten daha zevkli kilo vermek

Tabi cnm yiyince ben de aldım 56 kilodaydim yiyerek 71 e geldim ama hafta da 1 kere yeriz sonraki gün dengeleriz

aralikli oruc? su da mi icmiyoruz acep.. ben bir arastirayim

evet hala birsey yemedm şu civanpercemi ve aslanpencermsi bitkisinden ictm bir ara sutlu kahve ictm bu kadar zaten iki uc saat sonra aksam yemegi hehe muhtemelen cacik filan yaparm sarimsakda uyutuor yaaa ama faydali eşimde yerse sıkınti yok hehe

Ama en kisa surede bir baskul alicam kızlar

aralikli orucla 24 kilo verdim 2 aydir da korumadayim. 80 le basladim su an 56 yim. mutlaka ama mutlaka deneyin M

Kızları bende varımm 6 aylık evliyim ve çok çok fazla kilo aldım 2.5 ay önce pandemi döneminde başladım 85 kiloyla diyetime şuan 72 kiloya düştüm ilk ayda 9 kilo verdim 2. Ayda 4 kilo verdim hedef 53 kilo duraklama dönemini de atlattım inşallah hepimiz istediğimiz kilolara kavusuruz

bugün sabah simit yedim ilk dakikadan sınıfta kaldım galiba

Bende katılmak isterim ben aralıklı orıc diyetini denemk istyrm

birde sabahlari oglen yani sutlu kahve yada filtre kahve ve muz yiorm bir tane bayaga tutuor oruc diyeti gbi oluo

Bende diyetteyim kızlar 3 gün önce 81 ile başladım bu sabah 80.20 idim Önceki

Bende olurum 172 boyum kilomda 80 H

sabah 10 da basliyor aksam 18 de aksam. yemegi bitiyor ve sonra sabaha kadar su disinda birsey yemek ve icmek yok.. yasakli yiyecekleri biiliyoruz zaten ezberledik ama isteee yani sonucumuz.. ben yarin basliyorum oruc diyetine.. aksam cayi ve yanindakiler benimahvetti zaten ins direnirim iki uc gun geceleri sinirli olurum artik

1.61 cm canım

62,5kg ile baslayip ufak bi mola vermistim simdi 60.5kg ile devam etmek istiyorum 1.65 boyum 55kg hedefim aslinda oncelikli hedefim gobek ve kol incelmesi ama kol cok zor Biraz ketolojik ve aclik orucu karisimi bisey yapiyorum bana iyi gelen beslenme sekli karbonhidrat, seker ve meyveden uzak durmak oldu

Tm isterseniz siz deneyin ama bana cok uymuyor ama olsun yine beraber yapabiliriz bi de siz spor yapıyor musunuz boyunuz kilonuz bi de hedefiniz nedir cok mutlu oldum yeni diyet arkadaşları buldum kendime

Bende sirf gobek ve kol icin kilo vermek istiyorum spor diyet halledicez insallah bi sekilde

Tm peki siz spor yapıyor musunuz bi de boy ve kilonuz nedir hedefiniz

aynen guzel tarif bulursam paylasicam sizinle buraya. doyurucu ama diyet tarifler yada kürler yardimci olarak yesil cay disinda o bilindik zatende bakicm daha

Tmdir sen de yaz neler yedigini

ay cok haklisin bnde yurumw bandinda sadece okadr bndensen gbi pilatesengidiordum 170 boyum var 75 kiloyum 5 kilo bikere kafadan fazla ztn evde kalinca kilo aldik kalmayincada hap kullaniordum yasmin kilo aldirdi yeni biraktm hepden bu kiloya ulastm hehe bnde spor yapip tam tersi yedigime dikkat etmiyordm hap mavf etti beni istah acio ya insalah bnde vericem bol su ketojenik ve spor insalah gobegim cikti gorsen 3 aylik hamilemisin dersin ne guzel mekik cekiyordum hemde tam mekik harikaydi sonra corona bilmem ne derken bahaneyle biraktim sadece yurume bandida yetmior eee 2 3 saat yurusem bacagm acio 1 saat anca kesin yetersizdir eskiden yoga yapiordm acayip kaslari gelistiror onami baslasam tekrar 1 saat yurume bandi 1 saat de yoga bir zahmet

Ne kadar sürede verdniz bu kiloyu 1 haftad 2 kilo gitti benden iyimi bilemyrm S

aynen ketojenik cok guzel doyurucu menulerde oluor icinde. aclik orucu nasil acaba daha cok acikma olmasin birde sonra bazen bnde oyle oluor spor yapiomusun bn yapiorm ama diyetsiz ayni kilo kaliorm ya illa diyette

Woww baya az yemişsin cnm tebrik ederim

nasil yapiosun bunu peki aralikli oruc nasil oluo acikinca daha cok yeme yapmasin birde bn mesela sbh istahim olmuo taaa aksama yiyiorm aksama kdr daha cok acikiorm B

kahvaltida xcok kaciriyorum azalacak hergun duzenli bu sayfada yazarim sizde yazin surekli.. kacamak yapsak dahi diger ögunleri bozmayalim

nasil gidior diyet zorlaniomusun canin cekiomu birseyler kendine odul gerdigin oluormu

Bi de ben yeniyim eğer bir yanlışım olursa affedin çünkü ilk kez uye oldum

Öden olsa bile baya iyi vermişsin cnm cok iyi bence ins böyle gider kilolar

Evet kızlar ben tartıldım kilo almisim ya moral yerlerde 71 kilo çıktım sonra kahvaltıda 1 kibrit kutusu kadar peynir ve 1 tane de domates yedim simdi kahvemi içip spor yapıcam yapcağım sporları da atarım size hadi bakalım

Ben de varım. Zaten konum da var, iki yere de yazarım :)

Evet kızlar neler yediniz bugün bakalım ben akşam da salatalik edim 1 tane sonra 20 dakika yürüyüş yaptım bugun de güzeldi sizler neler yaptınız?

herkes nerede 75.4 gördum aylar sonra simdiki hedef 73olmak 10 gunde... agustos 1 hedef 69 olacagim

Merhaba kızlar ben de geuba dahil olmak istiyorum aktif oşarak lullanacaksanız bek de varım

Gunaydin cnm ben tartı resmi atamicam cunku evde tarti yok ama birazdan eczane de tartilicam yazsam bi sorun olur mu?

hosgeldnn

hos geldin

google dan bi arastirin isterseniz hakkinda o kadar cok bilgi var ki. ama genel olarak söyle belli saat araliklarinda yiyip belirli bi süre ac kaliyorsunuz. ben 16 saat ac 8 saat araliginda iki öğün sekilde yiyorum. tabi ki seker hamur isi abur cubur cips falan bunları yemicez

dünkü menüm sabah 1 simit 3 türk kahvesi öğlen yulaflı süt arada 1 avuç leblebi akşam 2 lokma ekmekle kaymak aldım az bi porsiyon kuru fasülye ve semizotu yoğurtlaması 8000 adım attım 15 tane mekik çektim ama bugün çok dikkat edeceğim

5km sadece yurudum artar her gun ins... spor u aksam yemeginden sinra yapacagim

bu senin yontemi deniorm bakalm sporada devam ediorm bakalm cacik filan yiyerek takildm son zamanlar

aynen simdi birazdan yürüme bandinda yuruyus yapicam pilatesi yarin yaparm artik bunlari pisirirken yoruldm eşim pizza yiyio bn bakiorm

merhaba kizlar bende denedim ara vermek zorunda kaldim 12 kg fazlam kaldi.7 zeytin 1 incir diyetine basliyorum ve spor yuruyus dans terleme 21 gunde saglikli sok kg vermek istiyrum.. ortak sayfada bulusalim

Bir daha asla 75 ustunu görmem kiloda yavas kararli gidiyorum sagol ins almayiz

Kızlar sporumu tamamladım ama bittim resmen şurayavideo isimlerini de yazayım TK FIT 500 CALORIE (30DK) XHIT DAILY CARDIO (10DK) EMI WONG SLIM LEG (15 DK) CHLOE TING ABS (10DK) EBRU SALLI BACAK ERITME (10DK) ALEXIS REN ABS WORKOUT (10DK) EVET kızlar bu kadar dı ama öğle yemeğinden sonra bi 30 dk da kol çalışmayı düşünüyorum öğleyi yemeğini yediğimde yazarım

kizlar bu yöntem beni hic rahatsiz etmedi.. saat 18 dan sonra yemiyorum hic iki gundur zorlanmadim acta degilim hic ögunlerimi azaltmaya devamda. ediyorum gunluk yuruyus sporda tamam hadi bakalim yntemi söyleyen arkadas kimdi unuttjm sagolsn E Etegiminpilesi Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

eee yiyince yine alcaz sonra diyeti birakirsak yandik ketojenik olarak beslenmek lazm snrm doyurucu olur oteki turlu biraktigim an kilo alirim biliorm basima geldi 170 boyum 75 kiloyum hepsi gobege ve popoya yayildi en cok gobek ama gobekde yer bulamayinca popoya bacaga giidio napsin diyet ama doyuru tarifler bulmak lazim

tabiki olur

Allah yardımcın olsunn

kimse yazmio bende yazmadim B

benim kg ; 78.6 an itibri ile

Tmdır insallah ulaşırız hedefimize

bende K kepuze

kahvaltidan nce 7zeytin ve 1 incir yedim sinra kahvalti oglen 1 kase mercimek corbasi ara ogun elma ve bir ceviz acimmmmm aksamyemegine dayan

Bende katilabilirmiyim

seftali yedim aksam sutlu kahve ictim spor yaptm bu sekilde. patayes kizartmalarina baktim kokladm ve bıraktım

Merhaba ben nisa boyum 165 kilom 70 beraber diyet yapabilecegim birileri ariyorum varsa yazabilir mi çünkü cidden kilo vermeyi istiyorum hedefim şuan 48 kilo olmak ama ilk hedef 66 kg 4 er kilo vererek gitmeyi düşünüyorum bbanadiyet arkadaşı olabilcek olanlar var mı

kızlar nerdesiniz tartılar nerde bakayım tempooo

simdi de mekik cektim 20 tane ben pert.. sayi her gun 10 tae artr

hehehe makarna olee ya yedm mi cok yiyiorm onu salca soslu uzeri peynir rendesi misir anladm suan acikmisim

Ben de aksam yemeğinde az bişey susuz bamya yedim kızlar bugün bitti bi de bi 40 dk kol inceltme yaptım hadi bakalım yarın nasıl olucak

bennn varım hala arıyorsanız

simdi banyiya girip liflenecegim 15 dk sert sekilde yag yakimini hizlandiriyr firca alana kadar lif e tabiyim.. selulit catlk gitsin bakayim

Merhaba kızlar ben de katılmak istiyorum herşeyden vazgerim yemek yemekten asla diye diye kollarım bıngıl bıngıl oldusabah diyete başlıyorum,68 kiloyum hedefim 58 olmak boyun 172, ilk hedefim 62 olabilmek, haydi bakalım inşallah hepimiz istediğimiz kiloya ulasiriz

BEN VARIMMM

Olsun cnm moralini bozma ama akşam dengelemeye bak simit diyeti bile var int bi sorun olmaz morallen biraz tam gaz devam bozmak yok

kizlar noldu biraktinizmi dieti yazmiyoruz artk ne yaptigimizi benmi gormuyorum yoksa

insallah insallah H

Merhabaa arkadaşlar Bende aranıza katılmak istiyorum aslında geçtiğimiz yıl bu aylarda 68 kiloydum ama şuan 81.7 tekrar o kiloya inmek istiyorum ve bu sabah itibarıyla başladım

ben 74 um ama gobek var boyum 170 hay allahm vercem ins hamile gbi gobek B

Bu arada kızlar ben SABAH 1 yumurta ÖĞLEN bir kase yogurt ve 2 dilim karpuz Sporumu da yaptım kızlar Akşam bakalım daha yemedim

ac degilmisin..? aksam aksam makarnayi kacirdim sorun etmedim yine baslarim degip salmadim gece rutunim ayni tek kacamak hain spagetti

Tm anlaştık heyecanlandım ya ins hedefimize ulaşırız

hic zorlanmadim ama ödul veriyorum gun icinde zaten sadece taviz vermedigim 6 dan sonra sabah 10 a kadar birsey yememek bir salsam birakirim walla sende durumlar nedir

Yok ben bekarım yaşım 19 adım nisa bu arada allah bağışlasın ben okuyorum daha

yarın aç karna tartı resmi atalım bundan sonra pazartesileri atarız