ekmeği tamamen kestim canım bu aralar zaten yemek yemek istemiyor. dün öglen sadece bi kase tavuklu bulguru corba ictim. akşam da küçük bi kase tavuklu bezelte ve ayran. ara öğünde ince bi dilim karpuz yedim. bi ara da 3 çilek. pek iştahım yok regl dönemim tartılmıyorum da zaten. baya baya ciddi bi şekilde rejimime devam edicem. salı günü iki sınavım sonra spora daha da yüklenicem.

benan nerelerdesin canım yoksun bayağıdır yada denk gelmiyoruz. canım nasıl gidiyor rejim

kadın ingilizce konuşuyor ama sıkıntı yok. hareketleri yaoıyosu. evde yürüyüş yapmak gibi inan hiç yormuyor. youtubye yazarsan cıkar:) evet fiziklermz benziyo 2cm fark atıyosun basna onsallah zayıflarız baska da kimsenin dikkatini cekmemişim

Tatlım yazdıklarını zevkle okudum ve şu anda da tekrar diyete başlayıp karar verdiğin için sevindim:) B'nde aynı senin gibi hayatım diyetle geçiyor:) bi aldım bi verdin:) ama son 2 yıldır kilomu koruyordum taki evlenene kadar evlendim ve kilo aldım 60 kiloydum geçen yaz ve bi baktım 69 olmuşum o kdar kötü olmuştum ki hemen diyete başladım ve 1 aydır aynen senin dediğin gibi protein ağırlıklı diyetteyim ve 4 kilo verdim 65 kilodayım şu an tabi 5 kilom daha var ve verene kdar da devam:) seninde azmini gördüm kendime benzettim inşallah istediğimiz kilolara ulaşıp bidaha da almayız:) paylaşmak bu forumda diyetlerimizi duygularımızı yediklerimizi paylaşmak çok fayda veriyo üstelik:)

inşallah canım amin en kısa sürede incecik olalım bu arada dün ne yedğimi paylaşayım sizinle uyanınca 1 avuc gojiberry 1 bardak ılık sireli su SABAH:1 yumurta,1 salatalık,2 çeri domates,1 ince dilim kepek ekmek,1 kibrit kutusu peynir,1 yeşil zeytin, yeşilçay ÖĞLE:bi kase salata ve 3-4 kaşık kıymalı yumurta,1 ince dilim kepek ekmek AKŞAM:bi kase salata,1 bardak ayran,2 köfte,1 dilim kepek ekmek aslında bu menü pek bana uygun olmadı. yani ben daha çok çorba salata tarzı beslenmek istiyordum ama aksam dusarı cıkınca mecbur değişti menü. ahhhh şöyle bi ay işim olmicak evde rejimimi sporumu babalarrrrr gibi yapıcaaam.1 ayda en az 7 kilo veririm o derece iddialıyım heee bu arada benim geçen sene acayip güzel şık bi eteğim vardı. koton dan almıştım 42 beden mavi dar bi etek üzeirnde krem, kahve, yeşil küçük kelebekler var herkes bayılıyodu. gecen hafta denedim olmamıştı. dün tesadüfen denedim fermuarı bile çektim rahatça da yürüdüüm hatta uzun bi hırkayla şu an bile giyebiliriim ama azcık daha gitsin kilolar 77.300 cıktım dün. yani 1 nisan 30 nisan arasında tam 1 ayda 82den 77ye düştüm. arada iskender, magnum, dondurma, tatlı, börek, patates kızartması kaçamakları olsa da 5 kilo fena değil değil mi koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

yasemincim sen sevgili günlüğe katılıyorsun ben orda pek kendimi hissettiremedim çok kişi olunca aralarda kaynıyor hep konuşulanlar arkadaşlara lafım yok hepsi çok iyi ama ben bu hafta saece 200 gr eksik çıktım moralim çok bozuk anlatamam... birde bebek için uğraşırken sürekli ip atlamak iyi mi kötü mü bilemedim bugun yeğenlerim bendeydi onları parka çıkardımm sen nasılsın nasıl gidiyor sen başarılısın maşallah M

uzuuun yazımı okuyup cevap verdiğin hatta bana eşlik ettiğin için çook teşekkür ederim bilerek tüm diyet hikayemi yazdım. yani rejim yapmak benim için yabancı bi durum değil bunu anlatmak istedim. evet olumsuz yanları oldu sık rejim yapmamın ama vücudumu tanıdım nasıl zayıflayacağımı hangi besinlerin bende işe yaradığını öğrendim. basen sorunu bende çok fazla yani şöyle söyleyeyim üst beden 38-40 alt beden 44 ve üstü. ben alt bedenim incelsin o kalın baldırlarım gitsin istiyorum. basen çok fen bir şey ya. zaten 60 olmak istiyorum ben çünkü çok zayıf sevmem. ele geleyim azcıık ip atlamak süpper fikir. bende atlayayım. eğer bu sıcaklarda yürüyüş yapamam yürüyüş bandımda yok dersen sana leslie senson videolarını öneririm. muhteşem bir şey. yorulmadan spor yapıyosun ama etkisi tartışılmaz üstelik çok zevkli. tv nin karsısına geciyorum sevdiğim diziyi izlerken bi yandan da leslie acıyorum laptoptan. hem izliyorum hem yapıyorum hadi bakalım yolumuz açık olsun. sen kendi evli olduğuna göre kendi yemeğini felan hazırlarsın yağını tuzunu azcık kısarsın. kendine uygun hazırlarsın miss gibi ya ben napayım babam pideci benim annem desen envai çeşit yemek yapar. ama azmediyorum yemiyorum kendi salatamı yapıyorum. hihi çok heyecanlandım. ya bi gönül meselesi de var buluşmadan önce baya zayıflamak istiyorum

merhabalar. bugün tartıldım ve 76.9 kg çıktım. inşallah bu hızla devam eder. sabah 1 yumurta yedim.1 saat sonra 1 kase az şehriyeli tavuklu çorba içtim. öğlen 1 kepçe mercimek çorbası ve bi kaç parca et-patates sote yedim. akşam 1 kase az şehriyeli tavuklu çorba,1 orta boy kase tavuklu yeşil salata yedim. bugün çok hareketliydim spor yapmayı düşünmüyorum.3 gün boyunca evdeyim iyi beslenmeyi ve leslie yapmayı hedefliyorum. inşallah 75li rakamları görürüm koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Merhaba arkadaşlar. Uzun yıllardır bu sitede üyeyim. çok faydasını gördüm her anlamda. ne yaşarsan yaşa yalnız değilsin çünkü bu sitede. Öncelikle şunu belirteyim.1.58cm boyunda 23 yaşında bir bayanım. doğduğumda olmasa bile 5 yaşımdan sonra hep gürbüz bi çocuk oldum. Zaten 10-11 yaşlarındayken regl görmeye başladım. ilk başta korksakta doktor bize bunun normal olduğunu tükettiğimiz besinlerin eskisi gibi doğal olmadığı için böyle sonuçlar doğurduğunu söylemişti. ben daha da kilo aldım tabi. ilk büyük rejimimi 6. sınıfa giderken yaptım. 68kilodan 52 kiloya düştüm. sadece sabah kahvaltısı ve aksam yemeği yiyordum. tabi ergenlikte böyle bi rejim yaptığım için boyum uzamadı. bunun ceremesini çok çektim. yine de zayıflamak güzel gelmişti. yaşım küçük olduğu için olayın ciddiyetinin tam farkında değildim. uzun bir süre zayıf kaldım ama sonra tekrar kilo aldım. lise sonda ikinci büyük rejimimi yaptım 75 kilodan 58kg'a düştüm. bu rejimim daha düzenli ve bilinçliydi. her gün yürüyüş yapıyordum. hareketli bi hayatım vardı okul dershane derken koşturup duruyodum.3 ana 3 ara öğün besleniyordum. ve maydanoz suyu tüketiyordum. sabah peynirli sandvic oglen corba salata aksam sebze yoğurt türünde besleniyodum. haftada bi iki kere sütlü tatlı yerdim. üniversiteye başlayınca yurtta çok kilo aldım hazır yemek tükettiğim için. üniversite 1in sonunda ayrı eve çıkınca bir rejim daha yaptım.75ten 62kg'a düştüm.1 ay boyunca spor salonuna gittim ve ciddi bir şekilde inceldim. beslenme düzenimde gayet dengeliydi. sabah erken kalkar yürüyüş maksadıyla alışverişe giderdim. erkenden kahvaltı yapardım akşam 7den sonra bir şey yemezdim. bu kilomu 2 yıl kadar korudum. ama yazları ailemin yanına gelince ipin ucu kaçıyordu. üstelik ben yemek yapmaya bayılan biriydim. ve olan oldu 2011 yazında 85 kilo oldum!1.58 boyunda 85 kilo bir genç kız hayal edin. o her zaman övülen yüzümün güzelliğide fayda etmiyodu artık. hiç unutmam edremite tatile gitmiştik. denize girdiğimde öz abim ve amcam benimle alay ederdi. hayatımın en berbat tatiliydi. babam bile "artık yeme kızım" derdi. bense ağlayarak çikolata kurabiye yerdim. ramazan geçtikten sonra 85 kiloyla 1 eylülde rejime başladım. programım şu şekildeydi: sabaheynir, zeytin, domates,1 dilim kepek ekmeği, yumurta ara:1-2 top sade dondurma veya 1 dilim karpuz öğle:salata, çorba, ayran,1 dilim ekmek ara:1 porsiyon meyve akşam:salata çorba ayran hergün en az 30 dk bantta yürüyüş yaptım, bol su, yeşilçay ve acıbiber tükettim.20 gün evden dışarı çıkmadım ve 20 günde TAM 5 KİLO verdım. sonra okul açıldı ama kilo verdiğim için mutluydum az da olsa güvenmeye başlamamıştım kendime. daha sonra bu diyetimi protein ağırlıklı bi diyete çevirdim. her öğünümde protein ve sebze tükettim. yeri geldi yiyeceğimi yanımda taşıdım. hiç olmazsa çantamda meyve olurdu mutlaka. haftada bi iki sütlü tatlı yerdim. bazen öğün olarak simit ayran tüketirdim. ya da fast food istediğimde junıor küçük menülerden yerdim ama arada gayet düzenli bi beslenme programım vardı. her gün acı biber ve yeşilçay tükettim. leslie ile evde spor yaptım. laleliden fındıkzadeye yürüdüm. böylelikle 4buçuk ayda 85 kilodan 66 kiloya düştüm. ama 55 kilo gibi duruyodum. protein ağırlıklı beslendiğim için kas kaybı olmamıştı. ben şu pis boğazımı bi tutabilseeeem ah ah:26: bi de herkes beni gaza getiriyodu aman sen güzel yapıyosun bi pasta yap yiyelim aman mantı yap aman börek yap. yaptıklarımdan yiye yiye yine 85 oldum. bakın vediğim kiloları almamın tek sebebi homini gırtlak yemem ve sporu bırakmam. çünkü pekmezinden tahinine bulgurundan patatesine herşeyi yemiştim zayıflarken. ölçü porsiyon kavramı yok bende bir şeyi seviyosam bıkana kadar yerim.1 kutu dondurma,4 dilim pasta gibi. lezzet düşkünüyüm ben! Anam ne kadar uzun yazdım ben ya okuyanlar hakkını helal etsin valla. artık uzmanlık alanım oldu diyetler zayıflamalar. 3 kilo biraz dikkat ederek verdikten sonra tam bi rejime başladım.1nisanda 82 kiloydum bugün 77.7kiloyum. yani 27 günde 5 kilo verdim. yine protein ağırlıklı rejimimle. arada çok bozduğum oldu. dondurma, iskender, pasta, cips ama yolumu buldum artık. eğer öğlen iskender yediysem akşam yemeği yasak bana. ya da akşam magnum mu yedim o zaman ertesi gün her öğünümden bi çeşit azalacak! sabah peynir yemicem öğlen sadece corba icicem aksam da sadece salata. ama yok bozmadıysam rejim listem şöyle olacak: sabah:biraz peynir, bi iki ceri domates veya salatalık,1 yumurta,1 yeşil zeytin,2 dilim kepek ekmek, yeşilçay ara:1 bardak light süt veya ayran, küçük bi avuç kurt üzümü öğlerta boy bi kasede yeşil salata,1 kepçe corba , ayran veya yoğurt ara:aynı akşam:öğlenin aynısı bol yeşil çay, bol su, bol yürüyüş şimdi bakınca size az görünebilir ama 2 gündür uyguluyorum ve hiç zorlanmadım. meyve az diyebilirsiniz yaz meyvelerinin cıkmasını bekliyorum özellikle kiraz zaten zayıflamak isteyen biri meyveyi biraz kısıtlamalı. bu liste benim en iyi kilo kaybı yaşadığım liste. zaten bakınca pek bir eksik yok bol süt ürünleri, protein, sebze var. salatamı yanımda taşırım okula giderken. çorbayıda okul yemekhanesinden alırım bitti gitti ekmek tüketme alışkanlığım pek yoktur sabah kahvaltısında zorla yerim. pirince bulgura da düşkün değilimdir. valla bayadır düzgünlediğim için canım pek tatlı da çekmiyor. ama çok istersem tatlandırıcı light süt, light yoğurt, çilekle milkshake yapıyorum kendime. ya da dukan usülü tatlılarda cok başarılı spor konusunda aslında fikrinize ihtiyacım var. ben platese veya fitness a gideyim diyorum ama şu anda nerden baksanız 17 kilo fazlam var. bu aşamada böyle kondisyon sporları kas yapar mı bunu istemiyorum açıkcası. amacım incelmek. özellikle baldırlarım, basenlerim ayrı özgür bireyler oldular. isim vercem yakında onlara yani yoksa şidmilik ciddi bi kilo kaybı yaşayana kadar leslie ile spor yapayım kosu bandında da hızlı tempo yürüyeyim yeter mı dersiniz? ben elimden geldiğince girip sonuçları yazıcam buraya. ben sabırsız hatunum her gün tartılırım mutlaka okuduğunuz için şimdiden teşekkürlerr

merhaba kendiniz anlatmışsınız öykünüzü ne yapıyoruz sağlıklı beslenip bi daha da yemeyip kiloları almıyoruz. günlük listelerinizi yazın buraya günlük yazınca yiyemiyor insan sorumluluk hissediyor. yaşın çok genç biraz dikkat ve sporla hemen verirsin ki defalarca tecrübe etmişsin bunu. benim tavsiyem diyet boyunca herşeyden ye ama az ye sonra diyeti bırakınca insan kendine engel olamıyor yiyor da yiyor

olsun yanlız değilsin bende yarın tartı günüm inşallah almamışımdır çünkü bu haft çok yedim dikkat edemedim eşimin doğum güüydü haliyle rejimi bozduk of hep bi bahane çıkar zaten bu arada bundn sonra haftada bir kez aç karnına tartıl lütfn