O kadar tok tuttki beslenmem aksam sadece 1 kase corba 5 zeytin ve 5 adet findik yedim sadece cok sukur bugun uyduk

Merhaba bende yeni katıldım 1

Herkese merhabalar çok uzun zamandır kendime uygun bir beslenme şekli bulamıyordum. Baslayip baslayip birakiyordum. Esimin arkadas grubunu karatsy diyeti yapip hrdeflerine ulastiklarini gorunce bende karar verdim. Bugun karatay diyetine basladim. Hedefim 20 kilo 81 kiloyum şimdilik. Paylasim yapicam hergun katilmak isteyenleri beklerim. Sabah:3 ceviz,2 dilim suzme peynirvdilim, dometes salata, 1 yumurta Ara:sekersiz turk kahvesi Oglen:1 kase yogurt 1 kase mercimek corbasi 200 gr tavuk gogsu Ara:tek sekerli kahve Aksam:1 kase mercimek corbasi 3 kofte ve 1 kase yogurt hedefim Saat 19 son. P

Bende hemen başlıcam 1

Ben de baslayacaktım ama bu listede cok fazla yemek var. Normalde bile ben bu kadar yiyemiyorum. Bununla kilo verebileceginizden emin misiniz?

Kesinlikle kılo verılıyor.2 şubatta başladım 83 kıloydum şimdi 71,8 Aç kalmadan sağlıklı bir şekilde zayıflamak budur işte.

Merhaba ben de bugün başladım Karatay diyetine afatmas

deneyip faydasını gördünüz. u pegasus07 Jin Jiyan