meraba canım.. önceki günü toparlamaya çalışmışsın galiba gerçekten çok iyi gidiyosun ve başarılı olacağını düşünüyorum... yalnız canım sabah kahvaltı yapıp, 16 saatlik açlığı ikindiden sonra başlatırsan çok daha başarılı olabilirsin. sadece 16.00-17.00 den sonra yemeyerek zayıflayan bir sürü insan var ve sabah kahvaltısı metabolizma için çok önemli... sadece düşüncemi paylaşmak istedim; yoksa tabii ki sen de çok iyi gidiyosun...

8. Gün SAAT 9,00 : SORUN YOK SAAT 11,00 : BİTKİ ÇAYI SAAT 12,30 : EZOGELİN ÇORBA - KARNABAHAR - ELMA - AYRAN - ISPANAKLI BÖREK 523 KALORİ SAAT 15,00 :1 TANE BAKLAVA 70 KALORİ SAAT 16,00 : 1 TÜRK KAHVESİ SAAT 18,00 : BALIK - SALATA - 3 HURMA-PORTAKAL 636 KALORİ SAAT 23,50 : UYKU VAKTİ AÇLIK YOK TOPLAM 1252 KALORİ

Tebrikler

Telefona program indirdim. Her gün yazıyorum.970-1237_1093 cumadan beri aldığım kalori. Dün cardio da yapmaya başladım. gulfuren

Ben sizin günlüğünüzden sonra araştırdım. Bu şekilde kilo verenler olmuş. Bugün kalori hesaplamayla bende başlıyorum. Sabah neskahve içiyordum konuda içmeyeyim artık. Benim verecek sekiz kilim var. İnşallah bu şekilde verebilirim.

Çok deişik bir yöntemmiş ilk defa duyuyorum, ilgimi çekti :) Benim uygulayabileceğim birşey değil ama sizlere başarılar dilerim.

Kilo vermende çok güzel. Suyu artırınca haftaya fark olacak mı bak bakalım? gulfuren

2. gün SAAT 9,00 : SORUN YOK SAAT 11,00 : SU SAAT 12,30 : 1 KASE EZOGELİN ÇORBASI - BİR KASE KARNABAHAR - 2 BARDAK AYRAN - 1 DİLİM EKMEK 643 KALORİ Evelynn

Bu sabah tartıldım kızlar 90,8 kg toplamda 3,200 gram vermiş oldum çok mutluyum

Teşekkür ederim akşam yememek daha iyi aslında siz bayağı kilo vermmişsinizdir sanırım..

Yok canım ne kusuru bilakis memnun oluyorum, adetliyim şuan ama bitmek üzere belki ondandır.. Su içmeye özen gösteriyorum... Birde bende Pco var ona bağlı olarakta insülin direnci biraz zor oluyor kilo vermem

Diyete devam ediyorum canım cumartesileri tartılıyorum sen napiyorsun? bergula

Teşekkür ederim bende seni destekliyorum inşallah veririz bu kiloları :) bergula

Benim ilk çocuk olacak canım Allah verirse 1,60 boyum ve çalışıyorum masa başı.. Bu kiloyla hamile kalmak istemiyorum haftada 1 kg versem ağustosa kadar 70 e falan inerim inşallah...

İnternette IF günlüğü var. Bunu yapan çok dikkatli beslenmiş ve güzel kilo vermiş. Biz karbonhidratın çok yiyoruz. Benim 100-130 arası değişiyor. Bakalım cuma kaç kilo vereceğim?

Hee pardon evet bende bir blogta görmüştüm zaten.. Kahve falan içiyorum bende sadece yemek yemiyorum..

Canım son durum ne. Bende oruc değilde ramazana kadar 6 dan sonra bir şey yemeyi düsünmüyorum. bugun 3. günüm bitecek insallah. bergula

Evet haklısın canım fakat işyerinde yemek yiyemiyorum maalesef ve daha yeni evliyim ve eşim akşam yemeklerini benle yemek istiyor :)

Teşekkür ederim haklısınız düzelteyim :) bergula

Bugün 970 kalori almışım. Öğlende börek yedim. Direk 18 saat yapamam bakalım yarın kaçta acıkacağım? bergula

Canım mrb, bence regli olmana rağmen çok iyi bi başarı... Bence de suyla birlikte haftaya çok daha iyi bi başarın olacak... Insülin direncini kırmanın en iyi yolu egzersizmiş... Bi de doktora danışarak metformin kullanabilirsin bence, benim kullanıp fayda gören Arkadaşlarım var... Bana gelince; kilo kayıplarımız aynı... Ben de 700 gr vermişim, 89,2kg olmuşum... Yağdan daha fazla vermişim ama ödem de varmış... Buna şükür, ne diyelim...

Bende fark yok 100 gramcık!!! 89,9kg!!

Teşekkür ederiz sana da kolay gelsin canım

Selam kolay gelsin Başarılar dilerim:) Bu arada 16 değil 18 saat yemek yemiyorsunuz:)

Birde kilona göre aldığın kalori çok az. Karbonhidratıda 50-60 kadar almayı denesen kesin haftaya daha fazla verirsin. Kusura bakma sadece fikirlerimi söylüyorum. bergula

12. SABAH TARTILDIM 91,6 ÇIKTIM (-700 GR) SONUÇTAN MEMNUN DEĞİLİM

4. Gün SAAT 9,00 : AÇLIK HİSSETTİM SAAT 11,00 : SORUN YOK SAAT 12,30 : DOMATES ÇORBASI - KIYMALI ISPANAK - YOĞURT - 1 DİLİM EKMEK 483 KALORİ SAAT 15,00 : TÜRK KAHVESİ 23 KALORİ SAAT 17,00 : 1 MUZ 72 KALORİ SAAT 18,00 : ÇORBA - ETLİ BEZELYE - PİLAV - 690 KALORİ SAAT 23,50 : UYKU VAKTİ AÇLIK YOK TOPLAM 1268 KALORİ bergula

Günaydın canım kalorileri yazıyormusun bir yere sen?

Bergula merabalar... Valla harikasın, umarım devam edebilirsin.. Ben de temmuzdan sonra hamile kalmak istediğim için dikkatimi çektin Benim kilom da 90 şu an, boy 1,64 Diyetisyene devam ediyorum. Kasım başından beri bi 15 kg verdim, devam etmek istiyorum. Benim 2. Çocuk olacak inşallah.. Senin? Nerdesin bu arada, boy kaç, çalışıyo musun?

14. GÜN SAAT 9,00 : AÇLIK HİSSETTİM SAAT 11,00 : SORUN YOK SAAT 12,30 : YEŞİL MERCİMEK 1 KASE- 1 KASE YOĞURT - ZEYTİN - 1 ELMA TOPLAM 425 KALORİ SAAT 15,00 : SORUN YOK SAAT 17,00 : ELMA 104 KALORİ SAAT 18,00 : FIRINDA TAVUK- AYRAN- PİLAV 618 KALORİ SAAT 22,30 : UYKU VAKTİ SORUN YOK TOPLAM KALORİ 1147 15. GÜN SAAT 9,00 : SORUN YOK SAAT 11,00 : TÜRK KAHVESİ SAAT 12,30 : ÇORBA - NOHUT YARIM PORS - BULGUR PİLAVI - AYRAN 562 SAAT 15,00 : SORUN YOK SAAT 17,00 : LEBLEBİ 214 KALORİ SAAT 18,00 : KÖFTE - SALATA - AYRAN 475 SAAT 23,50 : UYKU VAKTİ SORUN YOK TOPLAM KALORİ 1251 KALORİ 16. GÜN SAAT 9,00 : AÇLIK HİSSETTİM SAAT 11,00 : TÜRK KAHVESİ SAAT 12,30 : KARNIBAHAR - ÇORBA - YOĞURT 420 KALORİ SAAT 15,00 : SORUN YOK SAAT 17,00 : 15 TANE FINDIK 134 KALORİ SAAT 18,00 : DANA CİĞER - EKMEK 1 DİLİM - AYRAN 392 KALORİ SAAT 23,50 : UYKU VAKTİ SORUN YOK TOPLAM KALORİ 946 KALORİ

6. Gün SAAT 9,00 : HER KAHVALTI SAATİ OLDUĞU GİBİ AÇLIK HİSSİ VAR SAAT 11,00 : YEŞİL ÇAY 1 KALORİ SAAT 12,30 : MERCİMEK ÇORBASI - TAS KEBABI - AZ PİLAV - CACIK 397 KALORİ SAAT 15,00 : SORUN YOK SAAT 16,00 : 1 AVUÇ FINDIK 134 KALORİ SAAT 18,00 : DIŞARIDA YEDİK 697 KALORİ SAAT 23,50 : UYKU VAKTİ AÇLIK YOK TOPLAM 1228 KALORİ

2. gün devamı SAAT 13,00 : 1 PORTAKAL 50 KALORİ SAAT 18,30 : MANTAR SOTE - TARHANA ÇORBASI - EKMEK 1 DİLİM MUZ - 356 KALORİ SAAT 23,50 : UYKU VAKTİ AÇLIK YOK TOPLAM DA 1049 KALORİ

Eşim toplantıya gidiyor Antalya ya pazara kadar annemde kalıcam bütün düzen değişecek bakalım diyete devam

On gün olmuş kaç kg verdin? bergula

Kahvaltı yapsam benimde 1400 ü geçer aslında sabahları karnım gurulduyor ama napalım bebek için dayanmak şart..

Regl isen haftaya iyi sonuç alırsın. Karbonhidrat diyetinde vücut ilk fazla suyu atıyor. Bu hafta çok kasmadan dene istersen. Ben de bugün başladım. Daha bir şey yemedim ama canım kahve istiyor. Bir çay kaşığı şeker atıyorum. Dün tekrar araştırdım paleo cafe diye bir blogda bu sistemi anlatmış. 50 kalori diyeti bozmaz diyor. Yani açlık döneminde. Bunun hakkında bilgin var mı?Birde bunu yaparken karbonhidrata dikkat edin diyor. Ben bu hafta daha dikkatli olacağım inşallah.

canım valla harikasın, kalori olarak çok iyi gidiyosunn.. ben 1400'ün altına düşemiyorum. bi de kahvaltısız yapamıyorum...

Yok tatlım ya ne iradesi iradeli olsam 90 küsür kilo olmazdım.. İçmeye çalışıyorum bugün 1 lt içtim şimdiye kadar yarım litre daha içerim işten çıkana kadar zorla morla

10. Gün SAAT 9,00 : AÇLIK SAAT 11,00 : BİTKİ ÇAYI SAAT 12,30 : KURU FASULYE- BULGUR PİLAVI - AYRAN 610 KALORİ SAAT 15,00 : SORUN YOK SAAT 16,00 : GOFRET 162 KALORİ SAAT 18,00 : SALATA - KEPEKLİ MAKARNA - KIZILCIK SUYU - PORTAKAL 520 KALORİ SAAT 22,30 : UYKU VAKTİ AÇLIK YOK TOPLAM 1.292 KALORİ

Günaydınnnn Tebrikler sana da canım evet buna şükür...

Ben sadece 6 dan sonra bir şey yemiyorum makarna pirinc pilavı yemicem bu sürecte salataya yag tuz katmicam. Bol su yesilcay ve egzersizle.. Onun dısında yediklerimi yicem zaten bir zaman sonra mide kücülüyor porsiyonlar kücülüyor.

5. Gün SAAT 9,00 : AÇIM AÇIM AÇIM :) SAAT 11,00 : HALA AÇIM :) SAAT 12,30 : ŞEHRİYE ÇORBASI - LAHANA YARIM PORSİYON - YOĞURT 233 KALORİ SAAT 15,00 : BİTKİ ÇAYI 1 KALORİ SAAT 17,00 : AÇLIK HİSSİ SAAT 18,00 : TAVUK SOTE - AYRAN - 418 KALORİ SAAT 23,50 : UYKU VAKTİ AÇLIK YOK TOPLAM 652 KALORİ . push ; bergula

Kızlar ıntermıttent fastıngde bugün 3. günüm 68.3le başladım 67.8 ım: ) Y

canım benimmm.. doğru söylüyorsunnn..

teşekkür ederim desteğiniz için Evelynn

Başarılar canım bakalım kaç kg vereceğiz 1 hafta sonra gulfuren

9. Gün SAAT 9,00 : AÇLIK SAAT 11,00 : BİTKİ ÇAYI SAAT 12,30 : TAVUK SUYU ÇORBA - 1 KAŞIK PİLAV - SALATA - AYRAN 415 KALORİ SAAT 15,00 : SORUN YOK SAAT 16,00 : AÇLIK HİSSEDİYORUM SAAT 18,00 : BEZELYE 1 PORS - 1 DİLİM KEPEK EKMEK - AYRAN 474 KALORİ SAAT 22,30 : UYKU VAKTİ AÇLIK YOK TOPLAM 889 KALORİ

Gitsin de yavaş yavaş gitsin yeterki gitsin..

yok canım ya nerdeee, fena gitmiyorum aslında da daha yeni başladım ve 3 haftada daha 2.5 falan verdim, pek spor yapamıyorum belimden ameliyat oldum bu hafta yine hortladı fıtık o yüzden yatak istirahatindeyim. bir de ben kalori saymıyorum akşam yemediğim günler sabah öğlen normal yiyorum, akşam yiyceksem de karataya uygun yiyorum yani az

17. Gün SAAT 9,00 : AÇLIK HİSSETTİM SAAT 11,00 : TÜRK KAHVESİ SAAT 12,30 : TAVUK ÇORBASI - BULGUR PİLAVI - AYRAN 422 KALORİ SAAT 15,00 : SORUN YOK SAAT 17,00 : LEBLEBİ 174 KALORİ SAAT 18,00 : BALIK SADECE 92 KALORİ TOPLAM KALORİ 688 KAYINVALİDEM HASTANEDEYDİ AKŞAM BENDE ONUN YANINDA REFAKATÇİ KALDIM SADECE 2 SAAT UYUDUM O YÜZDEN FAZLA BİŞEY YEMEDİM İYİ OLDU :)

Maşallah iyi iş yapmışsın :) Kaloriyi sıfırlamışsın.

İnşallah canım, seni destekliyorum..

13. GÜN PAZAR 9,00 DA UYANDIM öĞLENE KADAR BUZDOLABI SİLDİM EŞİM BU ARADA F1 YARIŞLARINI İZLEDİ 12,00 YE KADAR 12,00 DE KALVALTI AMA ÇOK KAÇAMAKLI OLDU SAAT 13,00 TE TEMİZLİĞE BAŞLADIM TAKİ AKŞAM SAAT 18,00 E KADAR DİP KÖŞE TEMİZLEDİM AMA ÇOK YORULDUM AKŞAMDA KÜÇÜK PİZZA YEDİM GECE 10 DA DA 1 SAAT ÜTÜ YAPTIM. BUGÜN HESAPLADIM YEDİKLERİMİN KALORİLERİ İLE YAKTIĞIM KALORİ NEREDEYSE EŞİT YANİ DÜN KALORİ ALMADIM.. YEDİM AMA YAKTIM

Haftada 1 tatılıyorum yarın sabah tartılıcam.. Geçen hafta 1,5 kg vermiştim..

canım ben normalde diyetisyen kontrolünde bildiğimiz 3ana, 3ara öğün klasik diyeti yapıyorum. sadece iki hafta önce biraz daha hızlı verebilmek adına özenip, ümit aktaş'ın 2 haftada 4 kg detoks diyetini yapayım dedim. ilk hafta 1,9kg; 2. hf 100gr verdim. ama 2. hafta çok uyamadım, sanırım ondan oldu. ben yine diyetisyenimin diyetine dönecem sanırım. yoksa sıkı diyetler sonunda patlayıp birden bozuyorum. yaklaşık 5 ayda iyi kötü 15,6kg verdim. yavaş mavaş gidiyo tamam ama, 105,5 kg dan geldim buralara... dile kolay. yine de çok şükür...

maşallah ben de başlayacağım ama sabah ve öğlen yemeği şeklinde planlıyorum

Evet dün elektrik kesildi ya bütün türkiyede yazamadım bugünde aysonu çook yoğundum en kısa zamanda

Bugün onaltı saat aradan sonra sütlü kahve içtim. Ama akşam tavuklu pilav yedim. Yediklerimi de düzenlemeliyim. Adımsayarımı da taktım. Her gün 500 adım artırarak 10.000 adıma ulaşmak istiyorum. . push ; bergula

selam kızlar, nasıl gidiyor bakalım IF benim de çok sempati duyduğum bir diyet, haftada 2-3 gün akşam öğünlerini atlatıyorum kendimi çok hafif hissediyorum, diyeti bozduğum zamanlarda hemen telafi ediyorum bu şekilde, bakalım ilerde ilerlemeyi düşünüyorum bu diyette. kolay gelsin hepimize..

Benim bir haftadır 13-15 açlık zamanına ve 900-1300 kalori arası beslenmeme rağmen kilim aynı. Bende hipotroid var. Kilo vermem güç. Neyse yinede bu sisteme devam edeceğim. Sporada başladım.

3 haftada 2,5 çok iyi bence, kendinizi sıkmadan da yapıyormuşsunuz hem gayet güzel.. Saatler alınınca yürüyüşede başlamak lazım aslında..

11. Gün SAAT 9,00 : AÇIM ÇOK FENA SAAT 10,00 : BİTKİ ÇAYI SAAT 11,00 : TÜRK KAHVESİ SAAT 12,30 : ET SUYU ÇORBA 2 KASE - 2 KAŞIK KADAR RUS SALATASI - 215 KALORİ SAAT 15,00 : SORUN YOK SAAT 16,00 : KEK 1 DİLİM 146 KALORİ SAAT 18,00 : SALATA - KEPEKLİ MAKARNA - KIZILCIK SUYU - PORTAKAL- MUZ 620 KALORİ SAAT 22,30 : UYKU VAKTİ AMA BİRAZ ACIKTIM KARNIM GURULDUYOR TOPLAM 981 KALORİ

doğru canım.. hayırlısıyla verelim hepimiz inşallah...

Ben hiç su içemiyorum 1,5 litre suyu 1 haftada belki daha fazla sürede içiyorum

hmmm o biraz azmış ama istersen arttırırsın canım, senin iradeli olduğunu biliyoruz...

Çok az su içiyorsun daha fazla içsen güzel kilo verirsin. Zencefilli tarçınlı limonlu sular yapan belki kolay içersin.

Paleo diyetten bahsetmiyorum :) Aralıklı oruçtan bahsetmiş. Yorumlarda da yapanlar bilgi vermiş. Bu arada yabancı sitelere de baktım açlık süresinde bitki çayı, maden suyu, şekersiz çay ve kahve içilebiliyormuş. Kalorili almamak gerekiyormuş insülin seviyesi oynamaması gerekliymiş. Bugün açlık 15 saat ile başladım. Çok acıkmadım ama sütlü kahve içmeden kendime gelemiyorum.

İnşallah vermişizdir tatlım yaa

7. Gün SAAT 9,00 : AÇLIK SAAT 11,00 : SORUN YOK SAAT 12,30 : MERCİMEK YEMEĞİ - YOĞURT - KUSKUS 336 KALORİ SAAT 15,00 : SORUN YOK SAAT 16,00 : 1 AVUÇ FINDIK 134 KALORİ SAAT 18,00 : MENEMEN - PEYNİR - 5 ZEYTİN - KEPEK EKMEĞİ 2 DİLİM - PORTAKAL-MUZ 726 KALORİ SAAT 23,50 : UYKU VAKTİ AÇLIK YOK TOPLAM 1196 KALORİ

tüm sayfaları okudum çok iyi gidiyorsun aynı şekilde devam et 40 gün bu programını devam ettirirsen sonra alışkanlık haline gelir belki bundan sonra böyle yemek hayat alışkanlığın olur, kilo vermek ve muhafa etmek için harika!!

12. Gün SAAT 9,00 : AÇLIK SAAT 11,00 : TÜRK KAHVESİ SAAT 12,30 : TAVUK SUYU ÇORBA - İZMİR KÖFTE - YOĞURTLU MAKARNA 527 KALORİ SAAT 15,00 : SORUN YOK SAAT 16,00 : PÖTİBÖR BİSKÜVİ 72 KALORİ SAAT 18,00 : SANDVİÇ - KIZILCIK SUYU 697 KALORİ SAAT 03,00 : UYKU VAKTİ GEÇ YATTIM ÇOK ACIKTIM MUZ YEDİM KAÇAMAK YAPTIM TOPLAM 1385 KALORİ

Bu 17 gunde kaç kilo kaybettin canm . push ; bergula

merhaba hipotroidiniz varsa karbonhidratı çok kısmayın. ve kaloriyi fazla düşürmeyin. nacizane tavsiyem. ben yıllardır yaşam tarzı olarak, aralıklı oruç ve paleo yapıyorum ve kalori ve karbonhidratı çok kısarsam sadece su kaybedebiliyorum. toplam 25 kilo verdim 4 yıldır 2 3 kilo oynamalarla koruyorum. bir de ağırlık çalışması da kilo kaybında çok işe yarıyor. başarılar.

slm canım, kolay gelsin konun ilgimi çekti. Ben de bazı günler akşam yemedim 2 öğün beslendim. sabah 1.30 ve oğlen 12.30 da yiyordum ama çok kasmıyordum doyana kadar yiyordum akşam yemiyordum ve çok rahattım sabahları dinç kalkıyordum. akşam yediğim günlerde de ekmek makarna, pilav vs yemiyorum, karataya uygun besleniyorum, karataya uymadığım günler ise akşam yemiyorum bana iyi geldi. takipteyim seni, bakalım sen nasıl sonuçlar alacaksın

Paleo diyeti bi ara baktımdı dukana benzettim çok araştırmadım da...

Merhaba ben Ağustos ayında hamile kalmak istiyorum bu yüzden de bugünden itibaren benim aklıma daha yatan uygulayabileceğimi düşündüğüm aralıklı oruç diyetime başlıyorum. Psikolojimi ramazan ayında ki oruç gibi hazırladım bu şekilde kendime engel olmayı, yeme isteğime ket vurabilmeyi planlıyorum.. Günde toplamda 18 saat yemek yemeyeceğim.. Yemek yiyebileceğim saatler 12,30 - 18,30 saati bu saatler içinde de kalori sayımı yaparak yemek yiyeceğim.. Bu saatler dışında yemek kesinlikle yasak sadece su veya bitki çayı içebileceğim.. Yaptıklarımı her gün buraya yazıp 1 hafta sonra tartılacağım.. Başlangıç Kilo : 93,8 21/03/2015 : 92,3 (-1,5 KG) 1. gün SAAT 9,00 : AÇLIK HİSSETTİM SAAT 11,00 : SORUN YOK SAAT 12,30 : YEŞİL MERCİMEK 1 KASE- 1 KASE YOĞURT - ZEYTİN - 1 ELMA TOPLAM 425 KALORİ SAAT 15,00 : 1 AVUÇ FINDIK 65 KALORİ SAAT 17,00 : SORUN YOK SAAT 18,00 : FIRINDA TAVUK- EKMEK - BİR KAÇ YAPRAK SARMA 618 KALORİ SAAT 23,50 : UYKU VAKTİ SORUN YOK TOPLAM ALINAN KALORİ 1108 KALORİ 16/03/2015 TE DİYETE BAŞLADIM 93,8 KG İLE 21/03/2015 GÜNCEL KİLOM 92,3 ZORLANMADIM BU YÖNTEMİ SEVDİM.. :)

Evet ya proteine ağırlık vermek lazım aslında bende bu hafta dikkat edeceğim yememeye...

ben de yarın tartılcam.. hadi inşallah ikimiz de vermişizdir..

bergula nerelerdesin, ses soluk yok?

8 kilo verirsiniz ya bence bu yöntemle akşam 5-6 dan sonra yemeyin sizde kolay verirsiniz.. Birde ben bugün karbonhidrat diyeti diye bir diyet okudum oda güzelmiş beğendim..

3. Gün SAAT 9,00 : AÇLIK HİSSİ SAAT 11,00 : İŞ YOĞUNLUĞUNDAN AÇLIK VS YOK SAAT 12,30 : ÇORBA 1 KASE - TAVUKLU PATATES YEMEĞİ - AYRAN - SALATA - ZEYTİN 506 KALORİ SAAT 16,00 : 1 AVUÇ FINDIK 135 KALORİ SAAT 18,30 : KURU FASULYE - AZ PİLAV - AYRAN 536 KALORİ SAAT 23,30 : UYKU VAKTİ SORUN YOK TOPLAM ALINAN KALORİ 1177

21. Gün PAZARTESİ 6/4 SAAT 9,00 : AÇLIK HİSSETTİM SAAT 11,00 : NESCAFE SAAT 12,30 : YOĞURTLU MAKARNA 273 KALORİ SAAT 15,00 : SORUN YOK SAAT 16,00 : FINDIK BİR AVUÇ 135 KALORİ SAAT 18,00 : SUCUKLU YUMURTA + EKMEK KEPEK + ÇİLEK + MUZ 694 KALORİ TOPLAM KALORİ 1.102

6. SABAH TARTILDIM 92,3 KG VERİLEN KİLO -1,5 KG

Sen nasıl bir diyet yapıyorsun canım? Olsun yine de 9 lu rakamlardan 8 li rakamlara düşmüşsün insan motive oluyor yinede :)