yalnız kilom takıldı kaldı. veremiyorum durağan döneme geçti galiba. şu göbeğim gitse süper olacak. kararlıyım S

bu şekilde hem sağlıklı beslenmiş oluyorum hemde hiç aç kalmıyorum. bugün birazcık kaçırdım. ancak regl dönemimin yakın olmasına bağlıyorum bu durumu. sabah:1 haşlanmış yumurta, az peynir,1 galeta öğle:etli bezelye yemeği, yarım peynirli börek, hoşaf ikindi:1 domates,1 salatalık akşam:3 kaşık supangle,1 haşlanmış tavuk budu, semizotu salatası,1 avuç taze antep fıstığı( pişmanım S

günaydın herkese.. sabah sabah uyanır uyanmaz turşu yaptım 3 kavanoz:) nasıl yiyeceksem onları. arkadaşlarıma hediye ederim belki:) işte kahvaltım: 1 haş. yumurta 1 dilim tam tahıllı kızarmıs ekmek 1 salatalık yarım domates incir pestili bir parça 1 çay kaşığı böğürtlen reçeli, henüz çayımı içmedim az sonra içeceğim. 1 bucuk saat ev işi yaptım. oldukca ter attım. akşam yürüyüşe gitmeyi düşünüyuorum. öğleden sonra haşlanmış ekşilenmiş sarımsaklı lahana yemeyi düşünüyorum bakalım kısmet:) S

selam kızlar regl oldugum için kendimi çok şiş hissediyorum ama yılmadım sağlıklı beslenmeye devam..:) sabah:1 dilim normal ekmek peynir kayısı reçeli saat 10 gibi yarım kase yoğurt öğle:1 tabak mercimek çorbası yarım lahmacun akşam: fırında köfte 6 adet fırında domates 2 adet 1 dilim tam tah. ekmek yoğurt. henüz hedefime ulaşmamış olsamda zayıf hissetmek güzel, ekmeği, şekeri az tüketmek güzel.. S

kızlar kiloların yavaş yavaş gittiğini görmek müthiş sabah yediklerim peynirli, maydozolu, çörekotlu fırında ekmek(2 dilim) çay domates, salatalık 1çay kaşığı bal öğle:yeşil mercimek yemeği akşam semizotu yemeği 5 kaşık 2 kaşık yağlı yoğurt yemekten sonra 2 taze erik bir miktar kaju fıstığı:) 1 çatal kadayıf. S

selam kızlar. ben burda kendi çapımda eğlenmeye devam ediyorum.. tavsiyelerinize hep açığım haberiniz ola:)gelelim bu güzel pazar gününe:) sabah:2 haşlanmış yumurta 1 dilim peynir domates 1 kaşık bal öğle:aşurelik buğday pilavı tavuklu 1 tabağın yarısı kadar domatesli, limonlu semizotu salatası 1 dilim tam tah. ekmek arada:2 fincan sütsüz, şekersiz kahve 2 küçük truff çikolata akşam:saat 5 gibi 6 adet inegöl köfte 2 adet patates kızartması marul salatası ayran yarım mandalina akşam 8 den sonra 5 bardak şekersiz türk çayı:)) bu kadar kızlar. spor yapamıyorum su sıralar ancak evde ip atlıyorum. ilk gün 50 idi şimdi 80-90 yapıyorum yarın 100 kez yapmayı planlıyorum bakalım hayırlısı. gerçekten ip atlamak çok yoruyor. umarım kilolarımıda götürür randomlife bu sefer olacak!!

bugün kahvaltı yapamadım. sadece tam tahıllı undan yapılmış haşhaşlı ekmekten 2 lokma yedim ve bol çay içtim, boğazım ağrıyor çünkü öğle: 2 kase ezogelin çorba bol limonlu 2 galeta çubuk akşam 1 buçuk muz rahatsızlığımdan dolayı çok birşey yiyemiyorum. S

kesinlikle öyle. diyet işleri bozuyor beni. eskiden ne yiyorsam yarısını yiyorum. hamurişi, hazır gıda tüketmemeye özen gösteriyorum. bazen kaçamak oluyor tabi. ama böyle giderse gerçekten iyi.11 eylülden beri 4.2 kilo gitmiş bile. bu arada sabah: 1 domates 3 dilim peynir 2 küçük galeta yedim 3 bardak çay içtim öğleatlıcan yemeği 1 dilim ekmek 1 salatalık turşusu 3 bardak çay 1 bucuk lt su içmişim su ana kadar:)akşam kısmet artık allah ne verdiyse yicez:) S skyra

bugünü aktarıyorum kızlar:) sabaheynir haşhaşlı çörek 1 lokum çay öğle:sebzeli makarna yogurt akşam:ciğer kebap bol salata ayran 1 taze erik çay bugünkü yediklerim bunlar S

teşekkür ederim. yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum. bi öğünde fazla kaçırdıysam diğer öğünde az yiyorum.. gidicek bu kilolar..:) sabah sabah şunları yedim ayrıca:) 1 mandalina 2 taze erik 1 yumurta 1 dilim peynir yarım dilim tahıllı ekmek çay 5 adet kaju S

hemen aktarıyorum: sabah: 1 yumurtayla hazırlanmıs sucuklu yumurta yarım domates yarım salatalık 1 kaşık bal 7-8 tane çiğ badem 1 dilim tam tah. ekmek ara:1 avuç taze antepfıstığı ikindi:etli kuru fasulye 3-4 kaşık bulgur pilavı 4 taze erik artık bu satten sonra yemem:) S

selam kızlar.. kendimi şuan çok sucluyorum. çünkü bugün çok kaçırdım sabah:çeyrek simit ve beyaz peynir öğle:4 adet dolma 1 küçük dilim kek 2 profiterol akşam:1 bucuk lahmacun ayran salata bugün öğleyin arkadaştaydım orda sohbetin etkisiyle fazla kaçırdım. akşam yemeseydim iyi olurdu ama eşim geldi mecburen onunla yemek yedik S

menün biraz kaçamaklı olmuş ama pazar günü her zaman kaçamak olur sorun etme :) ayrıca ip atlamak çok faydalıymış bence kesinlikle devam etmelisin . push ; S

çok güzel dengelemişsiniz ikindiyle akşamı S

inşallah daim olur S

evet dün az biraz kaçamak oldu:) bugünü aktarıyorum hemen:) sabah:antep kahkesi 2 adet:) ne oldugunu bilenler bilirler ama bir tür çörek. zeytinyağı ve süt ile yoğuruluyor. içerisine keten tohumu, ceviz, çörekotu, rezene tohumu, pekmez koyularak hazırlanıyor. kabartma tozu vs. yok. hamurişi gibi gözüksede gerçekten besleyici öğle: 1 adet lokum yeşil mercimekli bulgur pilavı 4 kaşık 2 bardak ayran akşam:marul salatası yağsız. 5 adet ızgarada kuru köfte yarım dilim tam tah. ekmek. 1 tane cicibebe bisküvisi az sonra kalkıp ip atlayacagım, dans edeceğim, dal gibi incecik olacağım inşallah..

selam..:) bugün az biraz daha iyiyim. sabah: bir haşlanmış yumurta ve bir avuç fesleğenli kraker. papatya çayı öğle:domates, peynir, salatalık,1 dilim ekmek çay akşam: yoğurtlu haşlanmış erişte,1 mandalina bugün bu kadar.. kilolarım gitmeye devam etseydi süper olacaktı. galiba hareket etmem gerek. randomlife bu sefer olacak!!

çok bi kilo yok vermeniz gereken, böyle yemeye devam ederseniz kesin başarırsınız bence. hayırlı olsun günlüğünüz S

bugün biraz tuhaf bir gündü. yemek yerken kendimi kaybettim:)ama yarın telafi edeceğim. sabah:yarım haş. yumurta kayısı reçeli çok az ekmek peynir öğle:6 adet mercimekli köfte ayran salata eve gelince saat 5 bucuk gibi resmen saldırdım dolaba. yarım paket bitter çikolata ve kahveyi götürdüm. allahtan kahveyi şekersiz içiyorum. saat 6 bucuk gibi 1 mandalin ve 1 avuç fındık yedim. 3 bardak çay içtim.. akşam yemek yemedim kalorimi çikolatadan aldım zaten. ama yarın böyle olmayacak inşallah. S

Diyet yapalı 4 ay oldu 2 ay oldukça sıkı bir diyet yaptım şimdi son 2 aydır sadece kaldığım kilodayım. 2 ayda 12 kilo verdim. Tek yaptığım sağlam bir kahvaltı akşam altıda çok hafif bir yemek.. Ekmek şeker tuz yok. Hepsi bu. Bu kadar basit diyet listelerine falan gerek yok. S

teşekkür ederim. zayıflamaya çalıştıgımdan haberi var eşimin:) şuan 63.5 kiloyum. yılbaşına kadar 60 olmak istiyorum en azından. ama gerçekten az yeme özellikle akşamları az yemek işin sırrı., S

amaaan o göbek 50 kiloluk kızlardada var boşver, çağımızın illeti göbekhem çocuk yapmışız olsun okadar şaka bi yana bende nefret ediyorum göbeğimden ama kilo verdikçe gidiyolar. istediğin kiloya düştünmü göbek falan kalmaz. S

merhabalar beslenme tarzınızı çok beğendim böyle devam ederseniz ve biraz da spor eklerseniz gerçekten başarılı olursunuz ben de sizin gibi yapıyorum ara sıra gelip yazarım S

çok tesekkur ederim. cok asırı kılolarım yok ama kocaman bir göbeğim var bu beni rahatsız ediyor. umarım başarırım.

selam bugün bi arkadaşımdaydım. bana zayıflamışsın dedi.. MUTLUYUM:) sabah: tam tahıllı ekmekle yapılmış karışık tost 1 kaşık bal öğle:yoğurtlu buğday çorbası 1 kase 3-4 kuru kayısı ikindi:kısır 1 kase yoğurt domates, salatalık 1 kase kavrulmamıs antep fıstıgı şekersiz çay S

30 yaşında 1 çocuk annesiyim. çalışıyorum. doğumdan sonra 60 kiloyu geçmezken son 2 yılda 7 bucuk kilo aldım. ara ara spor yapıyordum ama bir türlü az yiyemiyordum. en fazla 1 hafta dayanıyordum. ama sonra bir karar aldım zayıflayacaktım. cevremde dogum yapmıs incecik dal gibi kadınlar vardı bende öyle olabilirdim. yeniden 36-38 beden olmak istiyordum.11 eylülde karar verdim incelecektim ve sağlıklı beslenecektim. daha cok hareket edecektim. ve 9 gündür gerçekten başardıgımı hissediyorum. kimileri için belki kısa bir süre ama benim için önemli bir süre. çünkü insanlara yemek konusunda "hayır" demeyi öğrendim. uzun zamandır hissetmediğim mide guruldamalarını hissetmeye başladım. akşam 7 den sonra kesinlikle su, şekersiz çay ve kahve dısında kesinlikle bir şey yemiyorum. canım kalorili bir şeyi çok isterse eskiden tümünü yerken artık sadece minicik bir parça alıyorum. günde en az 30 dakika yürüyorm. midem, bagırsaklarım cok rahat. şişkinliğim yok. günde 2 dilimden fazla ekmek yemiyorum. en az 2 lt su içiyorum.10 bardak açık çay içiyorum şekersiz. içerisinde un olan suni şeker olan birseyler tüketmemeye özen gösteriyorum. işyerinde börek filan cıkınca sadece yarım porsiyon alıyorum. makarnayı eskıden bi dolu tabak yerken 3-4 kaşık yiyorum. pilavı 2 kaşıktan fazla yemiyorum. gereksiz yere meyve tüketmiyorum meyve hakkımı ara öğün olarak kullanıyorum. anlayacağınız kızlar sağlıklı besleniyorum.2 günde bir mutlaka et yiyorum, her gün mutlaka sebze yiyorum. kahvaltımı tam anlamıyla ve bol salatalı yapıyorum. sonuc su: 11 eylül kilo:67,8 20 eylül kilo:64,6 bu benim için güzel bir sonuc. burası benim başlıgım olsun istedim. eşim sehır dısında 1 ay sonra geldıgınde beni farklı görsün istiyorum. artık hep sağlıklı beslenmek istiyorum. bugünkü menümüde yazayım: sabah: 1 dilim kızarmıs ekmek 2 haşlanmıs yumurta 2 badem salatalık 1 parça kuru incir pestili çay arada: 4 kuru kayısı öğle:lorlu semizotu yemegi 1 dilim ekmek çay akşam:4 adet taze erik küçük 1 salkım üzüm bir kase yağsız yeşillik salatası artık bu satten sonra çay içerim, türk kahvesi istiyor canım belki kahve içerim şekersiz.. desteklerinizi bekliyorum. herkese iyi incelmeler

şimdi farkettim 2 akşamdır kendimi tatlıya vurmusum. neden böyle odlu acep. regl dönemim bir geçsin gececek elbet diyorum S

kızlar göbek oldugu yerde duruyor spor yapmam lazım ama üşeniyorum öğleyin bir kase yoğurt yedim 1 avuç fındık yedim ikindi:bulgur ve kıyma ile yapılmış ekşili köfte 1 kase erik, mandalina ve yarım nar yedim. akşam:1 kase puding yedim26: S

iyi geceler herkese.. sabah: 2haş. yumurta 1 dilim tam tah. ekmek 1 kaşık böğürtlen reçeli ikindi:1 porsiyon iskender ekmeksiz yogurt akşam:1 mandalina