kız o bile ekşitiyo midemi aslında bayılırım limona yeşil çayımın içinede dilimliyorum azcık bi tutup çıkarıyorum hemen, kupamada 2-3 damla sıkıyorum sıkarsam şu pul biberi denemek istiyorum bakalım

Bünyen belki de yediklerine alışmıştır. Senin konun var mı listeyi yaptığın? Ben bulamadım da :S İnşallah iyi aileler oluruz ne diyeyim :/

Merhabaaa (= Çok teşekkür ederim (= Ya o beslenme şekli 1 haftaya aitti

İnşallah canım, ondan sonra da bebekler falan fistan Ay heyecanlandım Yoğurdunu nasıl yapıyorsun (= Senden de bi fikir alayım

Maşallah süper vermişsin, inşallah hep böyle devam edersin (= Çok iyi, ben de başlayacağım spora ama biraz daha verip kendimi hafif hissettiğimde (= Yani en azından 80 falan olayım diyorum (=

kesinlikle kemik yapısı çok önemli, mesela ben tam bir armutum . push ;

merak ettim ben de bakayım dedim ama ban yemiş sanırım :S

Haklısınız, bir şey diyemiyorum. Normal tartıların bile yerini değiştirdiğinizde kilo da yağ oranı da her şey değişiyor. Ancak görünen bi şey var hani Yağ bakımından da, kilo bakımından da. En güzeli kilo verdiğinizde hissettiğiniz rahatlık ki o zaman diyorsunuz hı ben kilo verdim İnşallah siz de hedefinize ulaşırsınız

dene dene azcık koy ama çok koyarsan pul biber kötü yapar Hım bu ürünlerde bi su var onu içtiğimde kötü yapmıyor da ondan önce başka bir şey yapıyordum mide eksimemesi için, doğal yollardan hatırlayamadım Evde defterim var bakarım sorarım daha önce yaptın mı diye (= Süper ya budur işte destek :

Çok teşekkür ederim, çok mutlu oldummm (= Ay hepimiz inşallah mükemmel hatunlar oluruz ya, Mutlu olalım her sabah. Ne giyeceğim derdinden çıkalım da hangi renk giysem durumuna düşelim inşallah (=

yaşam koçu olmak o kadar kolay mıymış?

ilaç kullanmamana sevindim aman diyim aklında da geçirme o ürün hakkında pek yorum yapamıycam ama sana şunu söyliyim kendini iyi hissettirmediği anda birdaha eline sürme ve hatta gidebiliyosan doktorda tahlillerini düzenli yaptır değişimlerini kontrol altında tutmaya çalış ve tabi sporu hayatımızdan çıkarmamamız gerekiyor spor yapabiliyosun değil mi?

Merhaba yanlış anlamazsanız ne içtiğinizi az çok anladım ama sağlıklı bulmuyorum asla. ölçülü yemek spor yapmak kadar güzel birşey yok. şu yaşam koçu dedikleride hiçbir eğitimi olmayan seminerlerde öğtendikleriyle insan hayatını hiçe sayan paragöz insanlardan başka hiçbirşey değil. keza hem o mamayı içip arkasından mantı börek yeseniz yine kilo alırsınız. emin olun hatta denemek bedava. şimdi diyeceksiniz ki köyde yedim içtim 250 gram aldım. biyolojik olarak tüm diyetistenler ara ara vücudu şaşırtır ve duraklama olmaması için yeme düzenini değiştirir. sizin köyde kilo almamış olmanız almayacağınız anlamına gelmiyor. o mamayı içmeden herşeyi vakti zamanında yeseniz sporunuzu yapsanız yine kılo verirsiniz ki o mamayı içenlerde diyet yapıyor e ozaman ne anladım ben bu işten madem yememe dikkat edicem ne diye okadar para vereyim. o içtiğiniz mama tamamen sizi tok tutup sağlıksız zayıflatıyor. oysaki zayıflarke doymalısınız. tabiki tercih sizin zararınu şimdi görmemişsiniz umarım ilerde de görmezsiniz. bol eksiler

Aynen yersem söyleyeceğim burada Ceza verirsin bana jkehjkwe Malum senin sistemin de iyi ki baya kilo vermişsin ama stres yapma her şey düzelir inşallah. Çocuğum olursa 3 beyaz vermeyeceğim kararlıyım büyüdüğünde alır zaten

öğlen yemeklerinde hiç makarna pilav almıyorum, yemek ne varsa yanında onu yiyiyorum yoğurt, cacık, meyva onları alıyorum, tatlı varsa tatlıyıda almıyorum, doymazsam yemekten biraz daha yiyiyorum, bide 1 dilim ekmek ama evde kendim yaparsam 1 kaşık tadına bakmak için yerim hep boşver yeme sende inan bi faydası yok canın çok çekerse ödül gününde kendine ödül vermek için yersin

Demek ki genetik de olabiliyor :S Bilmiyorum. Bi de kemik yapısı da önemli değil mi :S

Evetttt (= Ben de çok ama çok memnun oldum ki (= İnşallah Öğlen yemeğim 1 kepçe et sote (312 kalori) 1 kepçe (322 kalori) Porsiyon salata (90 kalori) 724 kalori aldım. 62 kalori yoğurt ara öğünümdü.

Tebrikler. Ben üst bedenin daha büyük olmasina takildim. Benim de kilom olsa bile alt bedenim hep fazlaydi. En fazla 40 beden olurdum. Suan daha fazlayim ve üst bedenim daha büyük. Ben buna anlam veremedim. Iki - üc senede neden vucut tipi degisir?

Yorumlarını okudukça benim de diyet yapasım geliyor zaten ben 7-8 kilo verene kadaar sen tüm kilolarını vereceksin bu gidişle takipteyim

Yaşam koçu nedir biliyor musun :) Ve nasıl olunuyormuş Bence kolay değil, ona emek harcamadıktan sonra. Ama okumanın da öğrenmenin de yaşı yok. cydnz_1

Kesinlikle mesela ben ekmeği bi ara tamamen bırakmıştım, pilavı makarnayı ama olmuyor işte. Yeniden başlıyorsun. Zaten vucudumuzun da ona ihtiyacı varmış, tamamen bırakmak da olmazmış. Bunu öğrendim mesela

Her güzel şeyin bir sonu varmış Çok çabucak bitti tatil. Yoğun programıma başladım. Allaha şükür bayram varda biraz daha kafam dinç olacak. Tatilden geldikten sonra tatıldığımda 88.5 idim. Neyse ki hala devam ediyorum. Sabrın sonu selamettir diyorum. Öğle yemeğim 1 bardak ayran 1 Tabak tazefasulye 1 kepçe mercimek çorbası Dayanamaıdm azcık da makarna aldım Bu kadarcık. begum75 işte insan az dikkat ediyor tatilde :S

yaş naneyi suyumun içine atıyorum, midemi rahatlatsın diye tarçını seviyorum, kuşkonmazı hiç denemedim, bilmiyorum

Ya şimdi öğlen yemeğinde ayıptır söylemesi terayağlı makarna vardı. Ama nasıl kokuyor, yanında da yoğurt vardı. Millet karşımda höpür höpür yedi :S Ben hemen kaçtım yoksa dayanamazdım :/

Öğlen yemeğim 2 kepçe etli nohut 1 bardak cacık 1 tane kepek ekmeği Şimdi ara öğün olarak 1 bardak süt içtim Hım

spora gitmeden 1 saat kadar önce 1 muz + süt, 1 dilim tam buğday ekmek arası peynir, yulaf ezmesi, yoğurt+elma gibi şeyler yersen spordan sonra kurt gibi aç olmazsın, tekrar spora başlarsan buna çok dikkat et

hoşgeldin, demek 2 li tartışma yasakmış bende senden öğrenmiş oldum :) neyse onla geçmiş olsun aslında protein ağırlıklı beslenmek çok kilo aldırmaz ama ölçüyü kaçırmıycaz, gerçi bu yaşam şartlarında ne kadar et yiyebiliyoruz ki ölçüyü kaçıralım orasıda ayrı mevzu hadi bakalım yavaş yavaş birşeyler öğrenip dahada hızlı bir şekilde kilo verceksin inşallah

sen öğren bizede koç luk yaparsın , eğer yaşam koçu olursan herkes azmin zaferi der ama acayip havan olur heee

pilav ve makarna için bişey diyemem ama ekmek için kesinlikle bırakılmamalı, içerisindeki vitaminler, mineraller vücut için gerçekten gerekliymiş. makarna ve pilav ikisinide çok severim ama haftada bir yesem hatta hiç yemesem biyerim eksilmez yoyoo aksine eksilir en iyisi yemiyim

Merhabaaa (= Çok teşekkür ederim (= Ya o beslenme şekli 1 haftaya aitti. Köyde idik. Malum ahıra gidip alınan sütten yapılan tereyağı ve içilen o mis kokulu sütün yeri çok farklı :) Mesela ben ilk defa süt içmiş gibi hissettim. Aaa bu süt farklı falan bile dedim Tabi ki, şimdi tamamen değişti, her gün ne yediğimi ne yaptığımı yazıcağım O ölçüleri gittiğim yaşam koçum ölçüp her veriyor. Onun terazisine giriyorum ben. Ama bazı sosyete diye tabir ettiğimiz eczanelerde de var.

Tabi ki, doktordan tahlilleri yaptıracağım az daha vereyim de (= Kesinlikle, eğer ters tepki yaparsa hemen vazgeçerim. Sonuçta sağlık için zayıflıyorum

zaten mide rahatsızlığımdan dolayı suyuma yaş nane koyuyorum, elmada olabilirde suda öyle tatlı tadları sevemedim tek nane favorim aslında limonada bayılıyorum ama fazla asitli geliyo dokunuyo mideme pul biberide deneyebilirim aslında iyi fikir ama inşallah dokunmaz mideme TopraKahveBob

az yaa o kadar uğraşıyorum bekliyorum gıdım gıdım gidiyo evet haklısın kötülüğü aslında kendimize yapıyoruz farkında değiliz, kıyımsızlık iyi niyet gibi görünsede aslında en büyük kötülük, işte keşke farkında olabilsek bunun

An itibariyle 2 kaşık yoğurt , 3 4 tane üzüm tanesi ve 1 kaşık nane ile harmanlanmış ara öğünümü yemeğe başladım. 175 kalori olarak hesaplanıyor ara öğünüm. Şunun gibi bir şey yani (= Sadece üzerinde yeşil üzüm de var (=

Az kaldı ya, dün eğitimcim ile konuşurken diyor ki. Hiç moralini bozma Elif. Bu arada adım elif Her ay 2 kilo versen seneye agustosa kadar 12 aydan 24 kilo eğer. 90-24=66 olursun. İnanabiliyor musun? Sadece bize güven yeter. Dediklerimi yapman yeterli Çok heyecanlandım ya, 66 kilo icinde hayal ettim ve bi de yaşam koçu olarak of diyorum

inşallah istediğin değerleri görürsün canımhedefe ulaşmak için kararlılık ve istikrar şart, her defasında iyi sonuç göremeyebilirsin bu seni yıldırmasın hemen pes etmek yok, çünkü damlaya damlaya gidiyo kilolar bir anda musluktan akar gibi değil şu shake dediğin şeyi duydum, kilo verenide var veremeyenide ama hiç denemedim ne kadar sağlıklı yada sağlıksız tartışılır şuanda bunun haricinde zayıflama hapı falan kullanmıyosun demi

bu konuda size katılıyorum, o terazilerin hiç bir zaman aynı rakamı verdiğini görmedim ve bu güvensizlik oluşturdu

aslında söylemek istediğim şey tam olarak kilo değil, kilo genelde gram olarak oynuyo ama mesela yağ oranı bi çıkıyosunuz %32 diyo sonra çıkıyosunuz %30 yani bu şekilde değişmler olduğundan güvenemiyo insan

Çok ama çok mutlu oldum şu anda begüm (= Çok teşekkür ederim. İnanıyorum bende. Hepimizin hayali zayıflamak ve sağlıklı yaşam (= Akşam gittiğimde değerlerimi göreceğim için çok heyecanlıyım (=

bu arada ben de 115 kilo ile başladım diyete şu an 91 civarıyım. arada yazdıklarını henüz okuyamadım her gün gün içindeki çırpınışlarım hariç en az 1 saat yürüyorum yakşalık 5.5 km ilk başlarda zor oluyor bu kilo ile ama alışıyorsun

ayy o söz çok yanlış en azından ben o gruba girmiyorum tam bir tatlı aşığı olarak basenlerimden şikayetçiyim

İnşallah. Shake yarım kalmıştı, şimdi spora başlayacağım için az daha proteinli shakeleri var onlardan alacağım. Bakalım kaslarım ne olacak Ayy çokkkk heyecanlandım. İnşallah o elbiseyi, o eteği ve o kıyafeti giyeceğimmm :) Gideyim de yoğurt ara öğünümü yapayımmm

Detoks suyu diye bir şeyler yaptırıyorlar. Hafta sonu bir tane daha denedim çok güzeldi. O yaş nane, limon ve elmayı karıştırdılar. İçine başka bi şey daha koyuyorlar da o kadar önemli değil o, boşver. Bu 3 lüye bayıldım. Ben de deneyeceğim haftaya Bence kuru naneyi yoğurtla ye bi dene derim Hatta midende rahatsızlık yoksa çay kaşığının yarısı kadar pul biberde ekle (=

Bundan 2 yıl öce zumbaya gidiyordum, kilo veremedim aksine daha da çok acıkıp zumbadan sonra yedim. Çünkü dayanamamıştım. Bu sefer daha farklı spor dalına gideceğim, hatta araştırma içindeyim yakın bölgede ki spor salonunu su anda. (=

ben seni takip ediyorum, başaracağına inanıyorum

biz baya bi araştırdık spor, diyet işini sporu hep aynı tempoda yaparsan bir süre sonra etkili olmuyormuş pek. yürürken hızını artırıp, azaltarak yürümen gerekiyormuş. bu tempo ile haftada 3 gün yürümen bile yeterliymiş. spor yapmadığın günler yapıyormuş gibi metabolizman hızlı çalışıyormuş. sporu aynı tempoda yapıyorsan sürekli artırman gerekir, ancak aynı saat yapıp arada hız ile ilgili değişiklik yaparsan daha faydalı olur.

Euyehuhe o kadar forumlardayım ilk defa ban yedim O kadar söyleyim Teşekkür ederim Bu forumda banlanmayı stres yaptım bu yüzden 1 kilo aldım, hakkımı helal etmeyeceğim Ya söyle bir durum varmış ama oturduğumuzda 100 kalorili bir protein de olsa biz anca o yemekten en fazla 25 protein alabiliyormuşuz. O yüzden ara öğünler çok önemliymiş Dün bende eğitim aldım, ben de yaşam koçu olmak için eğitimlere gireceğim ama uzun sürüyor Tam tamına 8 hafta boyunca 2 gün. Bakalım başladık hayırlısı Eğer ben yaşam koçu olup, fit bir insan olursam varya, herkes böyle bakakalır

tatile gidince dikkat et, tatilde iştah çok açılıyor

benim konum yok canım ama şurda aktif olarak bulunuyorum http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/haftalik-kilo-verme-yarismasi.823847/

amin inşallah hepimiz tez zamanda ulaşırız

(= Olsun ya, 1 kilo 1 yılda 12 kilo demektir. Bu süper bence (= Hem vücudun da alışa alışa veriyor değil mi Çok kötü aileleriz biz. Her şeye evet diyoruz, kıyamıyoruz. Sanırım gamsız olmak gerek biraz :/

Evet, koçumun dediği gibi sen ne zamandır bu kiloları aldın! Hemen nasıl vermek istersin! Bana bağırmıştı, tırsmıştım Yalan yok. Ancak iste insan cabalıyor ya hani, diyor iyi olsun iyi oldun kafa böyle çalışıyor ne yapayım Begüm o ürünü yazdığımda internete hiç iyi şeyler duymadım açıkçası. Sonra dedim ki kola ne kadar sağlıklı? :) Yani ben nasıl deneyim dedim ve denemeye başladım. Sağlık ilacı değil evet ama beni tok tutuyor. Vitaminli olduğunu tırnaklarımdan anladım. Ne bileyim iyi hissettim işte. Daha önce kullandığım ilaçlarda gördüğüm hiç bir etkiyi görmedim bunda. O yüzden devam edeceğim. İnandığım için. Asla, ufacık bir ilaç bile kullanmıyorum. ilacı bırak onların verdiği çaylar haricinde başka bir çay bile kullanmıyorum öyle deyim. (=

ben yanımda her daim yemek götürüyorum aslında ofise de, gittiğim yere de :) en olmadı yoğurt yiyorum salata yiyorum. kimse bana göre yemek hazırlamak zorunda değil dediğin gibi. aslında demek istediğim şu ; ben de diyet yapıp kilo verdim bıraktım. eski yediklerime dönünce yine kilo aldım. yani yapmamız gereken yeme düzenimizi hayatımızı değiştirmek. ömrünün sonuna kadar shake içemezsin sonuçta. bıraktıktan sonra aldı cümlesi her diyet için geçerli. çünkü diyet esnasında kalori açısından çeşitlilik açısından yediklerini sınırlandırıyorsun. istediğin kiloya indikten sonra yine kalori hesabı yapacak mısın örneğin? bence yapmayacaksın. belki 2 ay belki 3 ay kilo almayacaksn ama sonra yine kilo almaya başlayacaksın çünkü görünce dayanamıyorum diyorsun. sonra tekrar diyet. ben de öyleyim kendimden biliyorum. yanlış anlama amacım diyetini baltalamak değil yardımcı olmak :) ben de diyetisyene gittim olmadı, neden çünkü genelleme yapmak istemiyorum ama duyduğum gittiğim bildiğim diyetislerden öğrendiğim genel bir liste verdiği ve üzerinde sana özgü pek bir şey olmadığı. en iyi diyetisyen kendimiz olmalıyız kısacası.

Merhaba günlüğüm. Perşembe gününden beri uğramamışım sana, olsun ben hala devam ediyorum. Biraz vucudum da ödem var, adet sancısı çekiyorum. Hala adet olamadım sinirlerimi yıpratıyor bu benim. Neyse her şeyde vardır bir hayır. Sabah shakemi içtim cayımı yudumladım Ara öğün 1 adet muz yedim Öğlen nohut ve çorba içeçeğim Öğlen arası Eti form var paketin yarısı Akşam shake olacak yine Hadi görüsürüz. Hea bu geçen hafta sonu gidemedim ölçüme, bu hafta sonu bakacağım artık kısmetse. Zaten pazartesinden itibaren de tatile gideceğim.

çok sağlıksız şeyler denemişsiniz. zayıflama haplarından o kadar vefat eden kişi varken bana çok yanlış geliyor. dediğiniz shake i de biliyorum. bayağı da pahalı sanırım. arkadaşımda 3 ay denedi 8 kilo verdi. 2 ay sonra hoop tüm kilolar 11 kilo olarak yerine geldi. ben de şişmanım diyet yapıyorum, spor yapıyorum kilomuda veriyorum. ama sağlıklı beslenerek. bir de bunun istediğimiz kiloya düştükten sonraki kısmı var :S yani işin özü yediklerinizi değiştirmekte başarılar..

Tamam o halde, hafta içi araştıracağım. Gidip fiyatlarını öğrenip salona da yazılacağım

kilosu çok olanlar genelde yürüyüşle başlıyolar spora, illa spor salonuna gitmene gerek yok, evde leslie tarzı yürüyüş sporları yaparak başlayabilirsin

Merhabaaa (= Sevgili diyetim benim Artık sana isim takabilirim değil mi Bak baş başayız biz (= Kendimizin de bir şeyleri başaracağına inanıyorum, El Aziz ismi ile sığındım sana. Cumartesi ve pazar günü aynı şekilde devam ettim (= Cumartesi tartılmadım yalnız, kendime karar almıştım. Ne çıkacağımı merak ediyordum ama ya yağ oranım fazla çıkarsa diye korkuyordum. Kilo aynı kalabilir hiç sorun değil, gitsin yağlar gelsin kaslar diyorum (= Yaşam koçum hazır hissettiğinde çık tartıya dedi. Kendini kötü hissediyorsan hiç bir anlamı yok dedi. Haklı, bugün gideceğim tartılmaya. Bugün daha iyi hissediyorum kendimi. Sabah uyandığımda 2 kapak aloveramı içtim (3 Kalori) Shakemi hazırladım (250 kalorili) ve çayımı bitirdim. (7 kalori) 260 kalori toplamda Bugün 2,5 ltre suyumu hazırladım. Detoks suyu değil yalnız, içtiğim su. Yaşam koçum sürekli detoks suyu içildiğinde midenin ve bağırsakların zarar gördüğünden bahsetti. Demek ki neymiş, her şeyin fazlası zararmış değil mi Öğlen yemeğimi şimdiden biliyorum. 2 kepçe kırmızı mercimek çorbası (170 kalori) Tam tabak etli nohut (320 kalori) 1 bardak ayran (38 kalori) 1 dilim çavdar ekmeği (63 kalori) ve üzerine mutlaka çay (7 kalori) Toplamda 598 kalori (= Ne demiştik (= İnanmak gerek, Başarmak için kendini bilmek gerek İnanmak gerek Güvenmek için kendini bilmek gerek (= Ben yapacağım vereceğim kilolarımı, inanıyorum (=

Buna karşı olduğunuzu anlıyorum ancak herkes kendine iyi geleni, sağlıklı geleni kullanır. Keza seminer diyorsunuzda adamın/kadının elinde sertifikaları mevcut. Ayrıca merdiven altından değil ofisleri mevcut. Eğer kötü bir durum olsa sizce ofis açabilirler mi? O kadar para dediğiniz şey benim kahvaltım ve akşam yemeğime kıyasla o kadar ucuz. En basiti bi kahvaltıya 5 tl veriyorsunuz, en azından. Tabi poça börek yemediğiniz takdirde. 30X5 otomatik olarak 150 TL yi buluyor. Ben daha ucuza hallediyorum bu durumu. Diğer konu da, bu mamayı kilo almak isteyenler aynen sizin söylediğiniz gibi yapıyor. Yani yemeğin üzerine ya da altına bu mamayı yiyor. Mantık aynı, kalori diyeti gibi. 250 kalori bir içeçek, sabah akşam 500 kalori alıyorsunuz sadece Ancak ben 6 öğün besleniyorum ve tok değiş sağlıklı doyuyorum. Çok şeyler denemiş birisi olarak inancım sonsuz su anda. Teşekkür ederim eksileriniz için, bilmukabele (=

ben biliyorum da sen bilmiyorsun işte. herkes her konuda uzman olamaz. çok ukalasın gerçekten :) burda sana yardımcı olmak için yazmıştım. kullandığın şeylerin ne kadar zararlı olduğunun farkında değilsin.. bir şeyi satın alırken sana faydalarından bahseder, zararlarını anlatmazlar satış yapabilmek için. kullananların yorumlarını bir oku, bir sürü forum var bak ne sağlık sorunlarından bahsedecekler.. sağlığından olma diye uyarmak istedim. neysee sana zayıflama yolunda başarılar...

hepsinide giyeceksin inşallah canım 2017 yazı senin yazın olacak afiyet olsun bende 15,30 da yoğurt yiyeceğim

Aynen öyle ama koca göbüşlü olmak zor yahu Neyse ki giyiyor Süper ben de tarçın koyuyorum ancak nane de vazgeçilmezim :) Harika wc ye koşturuyor. Arkadaş kuşkonmaz yapmış, ara öğünde yemiş. Sen yedin mi hiç?

elma kardeş, sen koca göbüşlü ben de koca totoluyum ama gidecek hepsi daş gibi hatunlar olcaz yoğurt içine tarçın serpiyorum, varsa mevsimine göre elma, muz, artık Allah ne verdiyse dilimliyorum, ama bugün bişey yok sanırım elmalarım bitmiş

memnun oldum elif bende begüm 66 kilo gerçekten çok iyi inşallah başaracaksın, sen başkoydun birkere bu yola artık seni kimse tutamaz

Heyyy ben geldim Ya ikili tartışmalara girmek yasakmış o yüzdenmiş :S Arkadaş ben kendimi savundum ama işte yapacak bi şey yok Böylece anlamayan arkadaşlar olursa oradan tüymem gerektiğini öğrendim Efenim değerlerimi yaptık şu çıktı son olarak Kilo:90 Yağ:41.3 sıvı.44.1 Kas 50 Vucut tipi 3 Günlük kalori 1648 Metabolik yaş 43 500 gram vermişim tam olarak ama kas kaybım olduğu için olmuş. Ara öğünlerimi ve öğlen yemeklerimde protein hesabı yaptık. Normalde kişi kaç kilo ise o kadar protein almalıymış. Ben o kadar protein almıyordum hatta etleri az yiyordum kilo yapar diye ama değilmiş Neyse öğrenmiş oldum. Bi daha ki gidişimde daha iyi olacak inşallahhh (=

merhaba! Bol sanslar, umarim istediginiz sonuca ulasirsiniz. Alinmazsaniz minik bir yorum yapmak istiyorum. Tereyagli yumurta, süt, ve muhtemelen hamurisleri vs vs, bunlari yiyip kilo almasaniz bile, yine de bir çok açidan çok saglikli bir yeme sekli degil gibi sanki. Amaciniz sismanlamadan bu tür seyleri yemek yerine, daha saglikli yiyeceklerle de mutlu olmak olsa, daha basarili olur gibi geliyo bana. Bir de sorum olucak, o verdiginiz ölçüleri nasil buldunuz? Ben de istiyorum yag orani vs bilmeyi ama nerde nasil yapiliyo? Sözde yag oranini ölçen bi terazim vardi ama hiç bir zaman iki kere ayni rakami göstermedigi için asla güvenmedim.

(= Aynı rakam olmasa bile bi kilo eksik ya da fazla ben 5 li rakamları göreyim de nereden gördüğüm önemli olmaz :) Teşekkürle yine desteğiniz için (=

şu dediğin çok çok doğru yaptığımız şey diyet değilde, ömür boyu devam ettirebileceğimiz yeme düzenine alışabilmek özellikle k. hidrat ağırlıklı beslenme insanı daha hantal, böyle miskin, tuhaf yapıyo, o yüzden yaşamızda bunlara daha az yer vererek bi beslenme tarzı seçmeliyiz

Evet efenim, sabah mutlu huzurlu bir şekilde uyandım. Kalkar kalmaz koşarak 1 bardak suyumu içtim, malum günde 2,5 lt su tüketmem gerekiyor. sonracığıma aloveradan bir bardak içtim ve kahvaltımı hazırladım. Sabah 8:00-8:30 1 Bardak alovera 150ml süt+150 su karışımı shake Üzerine de sıcak çayımı yaptım işe geldim Toplamda 285 kalori almış bulunmaktayım. Şimdi gidip suyumu detoks su olarak içeçeğim. 1 dilim limon 10 ad nane yaprağı 1 ad salatalık Oh mis gibi ferah ferah (=

Öğlen yemeğim 2 kepçe etli nohut 1 bardak cacık 1 tane kepek ekmeği Şimdi ara öğün olarak 1 bardak süt içtim Hım. Moralim bozuk günlüğüm. Amacım sadece zayıflamak. Ne satış yapıyorum ne de başka bir şey. İnsanlar bunu anlamakta zorlanıyor. Ben arkadaşıma siparis ediyorum, çatır çatır parayı ödüyorum Neden bu kadar kızgınlar bana anlamıyorum. Ya ben yemek yemeden duramıyorum diyorum Bir çok şey denedim diyorum yok hala ne diyorlar. Ya ben ilaç alsam yine hasta olacağım. Bilmiyorum çok moralim bozuluyor. Zaten stresliyim, başka sorunlarım da var. Sanki tek derdim kilom gibi davranıyorlar. Ben kimse ile pmleşmiyorum, ben kimseye de bi şey satmıyorum kimseyle hiç bir alışverişim yok! Zararlıysa bana zararlı yahu. ben ne kullandığımı bile yazmıyorum ki. Sadece yiyorum içiyorum diyorum hala laf ediyorlar. Ben anlamıyorum günlük, çok sıkıldım ama. yalan mı söyleyim sana da? Şu kadarcık eydim bu kadarcık yedim diye. Kendimi mi seni mi kandırmış olacağım o zaman?

Hım çok kalorili ama denerim. En azından ara öğün gibi yaparım Arkadaşım spor yapıyor şu anda benden görünce o da shake başladı. Spordan sonra shake içiyor :S İşe yarıyor demek ki Bana açımm açım diye söylenmiyor Neyse hayırlısı ile şu sporu da bulayım da başlayım Ayy begum çok teşekkür ederim ki (=

senin akşamları shake içtiğini varsayarsak bu yazdıklarım kalorili gelebilir ama inan bana spor sonrası açlık krizlerin olmaz, mesela koca 1 muz değilde yarım +1çay bardağı süt iç, yarım elma+ona göre yoğurt koyup ye gibi posiyonunu ufalt ayrıca spor yaparken protein alman çok önemli kas kaybının olmaması için ayy ne demek rica ederim ki :) inşallah istikrarlı olup kilolarımız veririz hepbirlikte

Merhaba arkadaşlar. Daha yeni üyeyim ancak burada yazılanlardan kendime o kadar büyük dersler çıkarttım ki anlatamam. İnsanlar nerelerden nereye gelebiliyormuş onu öğrendim. Hatta bazen yok canım yalandır bu kadar da gaddar olamaz insanoğlu dediğim hikayeleri bile okudum. Neyse, şimdi gelelim benim hikayeme. En son zayıf olduğum zamanlar 18-19 yaşındaydım. 36 - 38 beden giyen, böyle güzelliği ile akrabaları arasında konuşulan bir insandım : Neyse. (Nazara mı geldim galiba üniversiteyi okurken bir yandan çalıştım. Bu benim tercihimdi tabi. İşten çıkıp dışarıda akşam yemeği, derse git oradan çık eve gel derken bi baktım ki 42 bedenlerdeyim. Ama hala güzel hissediyorum. Eee gençlik malum bundan 8 evvel kimse o kadar cılız değildi değil mi? Hani hiç bir mağazada ben kıyafet bulamadığımı hatırlamıyorum. Zayıflamak için devlet hastanesinde bir doktora gittim. Kilomu ölçtü elime de bi kağıt verdi buna göre ayarla ve ye dedi. 1 ay sonra da kontrole bekliyoruz dedi. İlk 3 gün uyguladım, hatta uygulamaya çalıştım ama olmuyor/olmadı işte. Çalıştığım yerde öğlen yemeği veriliyor Eee ben hangi birini yapayım. Dışarıdan sürekli yesem maaş bitiyor okula mı kendime mi harcayacaktım. Malumunuz herkes ailesinden zengin olmuyor. Kaldı öyle. Bir neden sonra eczaneden zayıflama ilaçlarını kullanmaya başladım.6 ay kadar arkadaş ben bi zayıfladım kısa zamanda öyle böyle değil, bütün giysilerimi değiştirmek zorunda kaldım.24 yaşındaydım. Hiç unutmuyorum 38 beden pantolon giydim İlacı almak için tekrardan eczaneye gittiğimde ilaçların sağlık bakanlığı tarafından toplatıldığını öğrendim. Tabi popoma bakarak eve geldim. 1 ay geçti pantolonum 40-42 olmaya başladı. Delirmeye başladım yalnız. Gittim eczaneye yine bi başka ilaç aldım. Bu da karalahana özgü imiş. Ben bunu yedikçe şişmeye başladım. İlk anlamadım 2 haftanın sonunda 42 beden bile olmamaya başladı. artık 48 beden pantolon giyiyordum ve üst bedenim daha genişti. Doktora gittim dahiliye. Düzenli adet de görmüyordum. Doktor baktığında tiroid çalışmadığını söyledi ve ilaç verdi. Sonra yememem gereken yemekleri saydı aralarında karalahana vardı. Sonda doktora baksettim ilacı adam beni gırtlaklayacaktı neredeyse :S Çok bağırdı ve ben korktum. Neyse ilaçları kullanmaya devam edince normal çalıştı ama ben hala kilo veremedim Velhasıl 26 yaşıma geldiğimde en son 54 beden elbise aldığımı hatırlıyorum. Hala da duruyor. Sanırım o zamana kadar bu kadar kilolu olduğumu görememiştim. Bilmiyorum neden Sevdiğim adam ile evlenme durumuna girmeye başladığımızda, eşimin komsuları , dedikodumuzu yapıp kilolu olduğumdan bahsetmişler. Kayınvalidem ve kayınpederim benim yanımda bunu duyunca delirdiler ve komsularını arayıp resti çektiler. Hatta hala görüşmüyorlar. Sağolsunlar beni her konuda korudular. Neyse ben nisan döneminde kalori diyeti, ölçüler, hızlıca kilo verdiren diyetlerde yaptım verdim de. Ama yine alıyordum. Düğün günü geldiğinde 78 kiloyu gördüm en son. Düğünden neredeyse 21 ay geçti ve ben yine 102 lere vurdum ki inanılmaz rahatsız oluyor. 1.59 boyunda 102 kiloyum. Esim ise 185 boyunda 70 kilo. Düşünün bizi yan yana nasıl duruyoruz. "Bazen diyorum sen pota ben topum oğlum " Kafayı yemek üzereydim. Gecen seni arkadaşım bir özel hastanede mide küçültme ameliyatı olacağını ve kararlı olduğunu söyledi. Ben de dedim sen yaptırır ölmezsen ben de yaptırım Tamam dedik. Neyse arkadaşım aradı internetten bi adamla tanışmış, ofisleri varmış. Oraya gitmiş shake, çay ve vb şeyler almış. İnanıyorum ona dedi. Ben dönüp "Aman yine zayıflama hapı gibidir" dedim. "Yok" dedi ama inanmadım. Aradan 8 ay geçmişti. Tabi ben karşı olduğum için bana bişey demedi daha. Dedim ; "kız hani ameliyat olacaktın" -Gerek kalmadı ki zayıfladım ben, 6 ayda 15 kiloya yakın kilo verdim hem de sağlıklı bir şekilde. "Nasıl ya, neden söylemedin?" -Söyledim de sen kızdın bana, hani gittiğim yer vardı ya orası. "Beni de götür". Akşam eşimle konuştuk ve gittik oraya. Arkadaşım indirimden yararlandı tabi ben gelince Üçkağıtcı wshbdjhas Şaka bir yana helali hoş olsun. Ramazanda gittim işte haziran ayında. gittiğimde ölçüm yapıldı 97,6 idim. Ürünlere başladım 1 ay tabi ramazan olunca pek uymadım ama 3 kişi de sürekli benle ilgilendiler. Sürekli ama su iç, sunu yap, öğle yemeğini at, ara öğünü çek. Ay bazen diyordum bu ne ya. Bu 3 kişi bu arada sertifikalı yaşam koçu imiş. Neyse ben öyle takıldım bayramdan önce gittim 2 temmuz gibi 92.5 olmuştum ve incelmem de fazlasıyla vardı. Tabi mutluydum. Devam etmem gerekiyordu. Ama daha önce de yaşamıştım bu senaryoyu zayıflayıp sonraca hızlıca kilo almıştım. Bu yüzden dedim ki eşime -Bayramda memlekete gideceğiz, ürünlerin hiç birini almayacağım. Eğer kilo alırsam bunlar işe yaramıyor- 1 haftalığına ramazan bayramında köyde her istediğimi yedim içtim, terayağlı yumurtalar, tam yağlı inek sütü oo İstanbul'a geldiğimde hemen tartıldım ve sadece 250 gram almıştım. İşte dedim aradığım şey bu. Ve bir ay buna devam ettim. Tabi yine kaçamağım oluyor ne yazık ki Şimdi tam tamına geçen hafta ölçüm kaptırdım, ölçülerim bunlar 90.5 kilo 41.2 yağ oranı 44.3 su oranı 50.5 kas 3 vucut tipi 2,7 kemik 43 Metabolik yaş 9 İç yağlanma Şimdi merak ile bekliyorum yarın ne çıkacak sonuç diye. Artık tüm yediklerimi, içtiklerimi burada paylaşmak istiyorum (= Bana destek olursanız minnet-kar olurum (=

sen bilirsin canım, umarım ben haksız çıkarım :)) bu arada ben de evliyim ve çalışıyorum, kocam da 87 kilodan 74 e düştü. biz de birlikte diyet & spor yapıyoruz.

Maşallah gayet iyi yürüyorsun ben de günde 45 dk yürüyüş 30 dk pilates yapıyorum yürüyüşü 1 saat ve fazlasına çıkarmak istiyorum ama bazıları çok spor yapıp zayıfladıktan sonra da aynısına devam etmezsen kilo alırsın diyor bazıları da o koşu vb. için geçerli yürüyüşte kas yapmayıp sadece zayıfladığın için geçerli değil diyorlar kafam karışıyor bir bilginiz var mı sporumu artırmak istiyorum ama 1 ay sonra okul var bölüm de çok zor yoğun aynı tempoyla devam edemeyebilirim Mavi ojeli sen de spor yapıyorsan bir fikriniz var mı?

Ya bilmiyorum da bi söz vardır, Tuzlu yersen kalçan tatlı yersen göbeğin çıkar diye. Ben de öyleyim. Tuzlu yemem hatta tuzsuz da yiyebilirim ama tatlıya zor dayanırım öyle söyleyim Çok teşekkür ederim, inşallah tez zaman da sen de yağlarından kurtulursun (=

Merhaba Günlüğüm Her şey çok güzel ilerliyor, mutlu olmaya az kaldı. Hissediyorum (= Sabah shake cay ve alovera ile yaptım kahvaltımı 250 kalori aldım Saat 10 gibi altınbasakımı yedim güzelce ama yarısını anca yedi m:S Saat 13 de öğle yemeği yedim bugün menüde köfte patates vardı ki ben 4 köfte ve 2 kaşık bulgur pilavı aldım. Yanında ayran ve az da salata vardı. Yağsız tuzsuz. Biraz öne yoğurt yedim hım (= Akşam doğum günü var, bakalım kendimi tutabilir miyim

Harikasınız, evli insanların birbirine desteklemeleri süper oluyor. O zaman inancınız daha da artıyor. İnşallah haksız olursun deyivereyim suraya (=

Olur, o programlara da bakarım. Daha fazla kalori yakarım en azından : Çok teşekkür ederim ya cidden desteğin için. En azından kestirip atmıyorsun (=

aaa evet neden acaba

nasılsın? bugün nasıl gidiyor?kaçamak yok değil mi?

Pul biberi az kullanırsan dokunmaz inşallah. Kabızlağa birebir bence. Çok limon koyma. Zaten limonu sıkma sıkınca asiti fazla oluyor. Dilimle ve suya at. O zaman asitsiz oluyor

Ben tatli hic yemezdim simdi deli gibi seviyorum. Tesekkürler insallah

yürüyüş için 80 kilo olmayı bekleme, yürüyebiliyosan yürü, spora akşam saat 10 da başladığımı bile bilirim öyle diyim :)