akşam yemeğim 3 yemek kaşığı z. yağlı barbunya 2 yemek kaşığı kese yoğurdu 1 kepçe mercmk çorbası 1 yemek kaşığı makarna yazarhanim35 Yazar

bu kadar olur arkadaşım aynı ben bende kendımı kılo alma konusunda tek sanıyordum B

geçen sene yazın bir güzel diyetle toplamda 13 kilo vererek 63 ü görmüştüm ama ne yazıkki 1 senede geri aldım kiloları tartıda bugün 76 yı görmemle şok geçirdim ve diyete başlamaya karar verdim. gerçi regl öncesi şişkinlik de var ama olsun bu sefer yine azimliyim diyete akşam saatlerinde karar verdiğim için akşam yemeği yemedim detoks çayımı içtim ara öğün: 1 adet mandalina yatmadan önce zayıflatıcı yoğurt kürü ve 2 çay bardağından biraz fazla maydonoz suyunu içtim yazarhanim35 Yazar

sabah kahvaltısı 1 adet az zeytn yağda kızarmş yumurta 1 kibrt kutusundan az beyaz peynir 1 ufak boy domates ara: 1 adet mandalina 1 adet çay veya btki çayı öğlen beyaz peynirli ve 3 dilim domatesli tam buğday ekmeğinden tost 1 adet ayran yazarhanim35 Yazar

bende 4-5 ay yaptığım dıyet sonucu 64.5 a dustum 78 kılolardan bu kıloyu bır kac ayda 74 e çıkarmayı basardım kendıme ınanamıyorum bende gerı vermek ıstıyorum hatta 60 hedef yazarhanim35 Yazar

akşam yemeğim :) Eklentiler IMG_20141215_185939. jpg 111,1 KB · Görüntüleme: 68 B

Kilolu olmak iyi birşey değil ama ben çok zayıflıktan da hoşlanmıyorum. Boyunuz kaç? Boy ile kilo uyumluysa çok fazla da zayıflamaya gerek yok. yazarhanim35 Yazar

boyum 165 şuan kilom 74 . push ; advers

öğlen 1kepçe mercimek çorbası 1 yemek kaşığı yoğurt 2 yemek kaşığı z. yağlı barbunya yazarhanim35 Yazar

sabah 06.50 1 adet domatesli maydonozlu ve azıcık tulum peynirli omlet orta boy salatalığın yarısı 1 kibrit kutusundan az beyaz peynir ara öğün 11.55 yarım greyfurt suyu 1 tane mandalina suyu ikisi toplamda 2 çay bardağından biraz az yapıyor yazarhanim35 Yazar

gel sen de bana katıl canım ben aldım geri vereceğim inşallah :) yazarhanim35 Yazar

öğlen ekmek yemedim şimdide br fincan sade türk kahvesi içiyorum :) yazarhanim35 Yazar

Hımm biraz vermeniz gerekiyormuş gerçekten.

uykum geldi ama midemin azıcık kazınmasından uyuyamıyorum :)) yazarhanim35 Yazar

sabah 1 adet yumurta 1 kibrt kutus peynr 1.5 adet cerhry domates yarım salatalık ara: mandalina koydum çantama yanına brde btki çayı alırım öğlen de fakultede olacağım için kendime salata tabağı yaptım yanına da yağsız tavuk gögsü kızarttım 0 yağla. br dilim tam buğday ekmeği ve ayran ile tüketeceğim yazarhanim35 Yazar

ara öğün 3 adet diyet bisküvi 1 adet şekersiz elma çayı saat 5.50de 1 fincan sade türk kahvesi yazarhanim35 Yazar

öğlen yemeğinden sonra 3te 1 bitter çikolata yedim akşam 2 yemek kaşığı barbunya 2 yemek kaşığı kese yoğurt advers