Herkese merhaba, Kendimi motive edip günlük olarak sağlıklı beslenme ve spor listesi tutmak için bu konuyu açmaya karar verdim. Bir süre kilo aldıım bir süre kilo verdiiim. 2 doğum yaptım kilo alışlarımda onlarında etkisi oldu. Yine kilo vermek istiyorum. Burası sayesinde enerjimi kaybetmemeyi umuyorum. Bana katılmak isteyen olursa herkese kapım açık 29 yaşındayım şuan 68 kiloyum hedefim 58 60a inmek Başlangıç ölçüleriminde burda kalmasını istiyorum. Bel 70 karın 80 basen 100 iç bacak 58 Yarından itibaren yediklerimi ve yaptığım sporları yazıcam. Herkese bol eksiler

su az içmem ama takip etmeyi unutmuştum 2 gündürde küçük oğlum çok hasta ateşi düşmüyodu bi türlü bugün biraz toparladı çok şükür ne yedim ne içtim ben nerdeyim kimim hepsi karıştı Diyettenvzgctm-olmuyo 💞💞 Üyelik

Allah bagislasin. 35 6 yas var, yakin bence

Merhaba, ben de katilayim izninizle iki dogum yaptim, benim de cogu dogum kilosuydu, bi kısmını verdim. Kilom nerdeyse 2 aydir sabit diyebilirim. 66 civariyim ben de.

Sabah 2 yumurtadan omlet 1 krep 1 dilim peynir bolca salatalık ve domates yedim Öğlen Duble şekersiz Türk kahvesi Yarım puaça yedim Akşamda Haşlanmış yoğurtlu kabak rendesi yedim dereotlu pulbiberli bol yoğurtlu Şimdiye kadar 5600 adım atmışım yatana kadar 7000 adıma tamamlanır İyi bi başlangıç bence melisa- Popüler

Ay ya cok gecmis olsun melisa- Popüler

Afiyet olsun. Güzel menüler. Benim bugün bayagi cok ve Cikolata falan. Yazniyim Su 2.800 küsür olacak 400 lük bardagima koydugum suyla. Arada oluyor böyle seyler. Spor yok. Su ne kadardi?

Evett ilk menümle geldim Sabah uyanınca sade nescafe kahvaltıda 2 yumurtadan omlet 6 7 tane ev yapımı yeşil zeytin 1 dilim süzme peynir 2 tane krep şekersiz çay Öğlen 2 küçük muz büyük fincanda şekersiz türk kahvesi akşam yemeğinde 7 tane köfte 1 kase pulbiberli limonlu yoğurt spor yapmadım hava çok kapalıydı içim karardı o enerjiyi bulamadım 7 buçukta yemek yemeyi bıraktım aralıklı oruçta yapmayı deniycem

Bi püüff yapıyım tozları gitsin konumun Kürkçü dükkanım merhaba, 1 sene geçti nerdeyse ben hala aynı kiloyum Bugün diyete tekrar başladım Bir kez daha bu sefer olacak diyorum Hadi Bismillah melisa- Popüler

Allah bağışlasın olsun yinede almış vitaminlerini sağlıklı ömürleri olsun inşallah benimde büyüğü 5 küçüğü 1 buçuk yaşında Evet çok güzel ama geceleri hariç bütün gece meme için uyanıyo emzirdikçede sabah deli gibi aç oluyorum Siz kaç yaşındasınız yakınız dimi melisa- Popüler

Aa süper hoşgeldiniz beraber kolayca veririz inşallah fazlalıklarımızı Kaç yaşlarında çocuklarınız, emziriyo musunuz?Benim son 6 ayım kaldı 2 yaşını doldurunca bıraktırcam inşallah

İnsaallah, Hos bulduk. YKlasik 2 sene var aralari. Kızım 3, oglum daha kucuk. Yok daha emzirmiyorum. Emzirirken hayatta diyet yapmam. Masallah emzirmek cok güzel.