dün akşam yemeğinden sonra 1 adet piko yedim şimdi diyetime devam ediyorum hafta boyunca tek kaçamağım bu olur umarım kahvaltı peynir kızarmış ekmek zeytin ve maydonozla yapıldı E

ben hiç aldırış etmeden başladım yani diyet sonrası eski düzene hemen geçmek tabii ki kilo aldırır ama bir süre düzeni korursam almam diye düşündüm başladım bitirdim mutluyum şu an :) E

Diyetimin ilk günü kahvaltım bitti biraz geç oldu geç uyanmışım maalesef ama yarın böyle olmaz 4 zeytin 1 dilim peynir 2 kepekli kızarmış ekmek ve sekersiz cay ile kahvaltımı yaptım

geri alma durumunu bilmiyorum dün gece bitti 1 gün ara verdim yarın yeni bir diyete başlıyorum işte zorlandım özellikle 3 gün falan sonra alıştım tabii. Çok fazla su içtim 3 litre içmişimdir dışına hiç çıkmadım. Spor sayılmaz bile ama yarım saatlik yürüyüşler yapmaya çalıştım genelde

diyet acıktırmadığı için ara öğün yapmıyorum ara öğünsüz uyguluyorum hiçbir sorun yok biraz ders çalışıp öğle yemeğimi yiyeceğim sonra. dün leslie yapamadım ama bugün yapacağıım E

Öğle yemeğim 1 yumurta salata 1 su bardağı tuzsuz ayran ve 1 dilim kepekli ekmekti. Bugün hiç ara öğün yapmadım çünkü acıkmadım. Akşam yemeğim 5 yk karnabahar yemeği 1 kase yoğurt şehriyesi az olmak üzere 1 kase şehriye çorbası ve elma. Hiç acıkmadım 1 bardak kayısılı form çayı 1 bardak da yeşil çay içtim suyumu içtim geriye 3 mil leslie kaldı onu da uyumadan yapacağım E

İsveç diyetiyle 72'den 65e düştüm hem bu kiloyu tekrar almamak hem de midemi iyice küçültüp biraz daha kilo vermek amacıyla ayça kayanın diyetini uygulayacağım yarın başlıyorum her gün 3 mil leslie de ekleyeceğim bu diyete hadi bakalım :) Sabah Vakti (Saat 07.30-08.00 gibi) 1 dilim peynir veya 1 tane yumurta 2 tane dilim ekmek Bolca maydanoz, roka ve dereotu, tere 4 adet zeytin Şekersiz çay Ara Öğün Vakti ( Saat 10.00 gibi) 1 çay bardağı kadar süt Öğle Vakti Izgara et 1 porsiyon kadar eğer 1 tane dilim ekmek Bol salata 1 bardak ayran İkindi Vakti 1 bardak yoğurt ve 2 kaşık yulaf 1 adet mevsim meyvesi Akşam Vakti 1 kase çorba 5 kaşık zeytin yağlı yemek 1 kase yoğurt ve 1 adet mevsim meyvesi Beraberinde 8 bardak su tüketilmesi öneriliyor. Buradaki 1 bardak yoğurt çay bardağı galiba yulafla yenecek ama emin değilim bilen varsa yazarsa çok sevinirim

Kolay gelsin beklerim ama hiç ertelemeden başlayın bence :) E

En hızlı kilo bu diyetle mi veriliyor benim ilk ay 5 6 kilo vermem gerekiyor da

2. gün kahvaltım iki kızarmış ekmek 1 dilim peynir 4 zetyin dereotu maydonoz ve şekersiz çay ara öğün yapmicam E

merhaba umarım hedeflediğin kilona ulaşırsın vakit buldukça uğrarım buraya da isveç diyetine bende iki gün sonra başlayacaktım zorlandın mı spor yaptın mı su çok içtin mi en önemlisi geri alma durumu gerçekten var mıı yanıtlarsan sevinirim

sanırım iki gün sonra isveçe başlayıp ardından sizin izinizden listeye uyacağımm:) 87.2 kiloyum şuan kilo vermem durdu hızlandırmam gereek

biraz tereddütüm var isveçte hani hep derler ya kahavltı günün en önemli öğünü diye kendime göre uyarlayıp mı yapsam acaba geri alınma diye bir şey duymuştum yarın inşallah tam anlamıyla başlıyorum okula gitmeyeceğim için evde umarım sağlıkla yaparım size de başarılarr gününüz güzel başlamış E

Benim bildiğim ve en hızlı kilo verebileceğim basit olan diyet buydu bunu denedim araştırabilirsiniz sizde E