ay tatlım çok özendim şimdi peki duraklamadın mı hiç kilo vermen durmadı mı herkes de oluyor diye biliyorum da sen neler yaptın ne kadar sürüyor bu dönemler

boyun epey uzunmuş tatlım çok zayıf hatta kuru olmuşsundur sen.. evet azmetmek istemek işin anahtarı

izin günlerimi değerlendirip kilo verme zamanı artık.. sanah diyetisyenime gittim bigüzel tartıldım ölçüldüm.. boy:1.78 kilo: 67.3 yas:25.. kilomda sorun yok ama % 28 gibi yağlı bi vücudum varmış hedefimiz bu oranı % 22 lere düşürmekmiş.. pek anlamadım kaç kilo vermem lazım diye sorduğumda takribi 8-9 kilo civarında cevabını aldım.. liseteme gelince sabah kalkarkalkmaz 1 bardak su 2-3 suda ıslatılmış kayısı kahvaltı 1 dilim çavdar ekmeği yarım dilim light peynir sınırsız yeşillik 1 fincay yeşilçay araöğün 1 elma 3-4 light bisküvi bi fincan light süt ögle yarım kase yağsız yogurt, dilediğince yesillik 1 kepce corba, yagsız beyaz et veyaz yagsız etli sebze yemegi araögün 1 porsiyon meyve bi fincan yeşilçay aksam yarım kase yağsız yogurt, dilediğince yesillik 1 kepce corba, yagsız beyaz et veyaz yagsız etli sebze yemegi yatmadan önce 1 fincan yesil cay günde en az 2 litre su 3-4 fincan mate cayı veya yesilcay tatlının t si yok tabi bakalım nasıl dayanıcam hadi hayırlısı inanıyorum ben zayıflıcam 40 bedenden 36 ya düscem :):):) N

hadi bakalım hayırlısı bende 22 yasında 1.65 boyunda 68 kiloyum benim durum dahada vahimm:)) diyetteyım sporada gdıorum umarım veririm

hmm verme tatlım zaten nereye vereceksin manken olmuşsundur şimdi maaşallah. darısı bizlere bakalım kilon daim kalsın.