Akşam uyumadan yarım saat önce 3 yemek kaşığı yogurt yarım limon bir cay kaşığı acı pul biber karıştırıp 15 gun devam eden bir kür. Göbek yaglarini eritiyor. Denedim daydasini gördüm tavsiye ederim :)

Su regl bitsin hemen tarti ya kosucam ben çok şişiyorum vücut su tutuyo 2 kilo fazla görmeye tahammulum yok :) Yoğurt kürünü kesintisiz devam ediyorum benim damak tadimada uygun. bundan sonra domates taze zencefili hazirla ona basliycaz gobegimuz ayvadan tahtaya terfi edicek :) göbek yaglarina vedaaaa

Bugünkü menüm sabah: salatalik domates yeşil biber bir dilim peynir yumurta yeşil cay öğlen: tarhana çorbası salata akşam:kısır salatası ayran Bir saat plates ve kol ağırlık calistim seaside

kendimi tutmaya calisiyorum bayrama kadar dahada vermem lazim yoksa kendime bayramlik almicammm

3 haftadir 62.5 -63 arasında takili kaldim kacamak yok diyete devwm spor yapıyorum 3 lt su içiyorum nerde hata bilemedim :s alyazraela 3 CADIM VE

Kitap giysi ve ayakkabı dolabini düzenledim oldukça kalori harcamisimdir:) unutmadan 2 yasina girmek üzere bir oglum var onu karnima oturtup bazi mekik hareketleri yapiyorum 30 ar setler halinde çok egleniyoruz

Ideal bir diyet listesi canim :) irede ve azim Inşallah kilolara veda edeceksin . push ; seaside

Günaydın sevgili günluk sabah 30 dk kardio 30 dk pkates yaptim öncesinde bir kahveyle menum söyle sabah:iki salatalık bir dilim peynir yumurta 3 zeytin yeşil çay öğle yağsız ton balık salatası aksam sebze çorbası marul salatası ayran

canım vallahi aynı sorun bendede var 65 kiloyum 1,68 boy napcam bilemedim

Bana fazla kilo aldiran bir etkende oglumun ogunlerinde yemedigi tabaginda kalan bisküvi yemek vs seyleri ağzıma ativermem. artik kalani direkt kaldiriyorum. aman ne varki ufacik bir dilim diye diye alıyorum kalorileri. Ayrica detoks suyum herdaim masamda

Bol bol su ic zaten az yemeye baslayacaksin diyete carsamba basla hemen planina geç cabuk cabuuuuuuk

Sevgili Günlük bugun plates bir saate cikardim 10 dk kardio çalıştım menum söyle: Sahur:domates salaralik haşlama yumurta maydanoz tere roka limonlu salata pidenin kabuklarindan tirtiklamadim :) Iftar:3 kofte kabak yemeği bir kase yoğurt aralarda turk kahve yesil cay ve 3 lt su seaside

Merhaba günlük iki haftadır duraklama dönemi sonrasi 63 ten 62.5 i gördüm sonunda biraz hareketi arttırmak gerekiyormuş yağ orani azaldikca vücut direnç gösteriyor bugunku menum sahur:domates salatalık yumurta maydanoz tere roka salatası çay iftar : 4 kasik tavuk sote ve cacik bir kase 3 lt su

bunu bende yapayım yaa bu aralar pek meşhur.. seaside

Az yiyip yiyip sonra biraz çok yiyince şaşırıyor diyorlar ama, ben olsam riske atmazdım: )) O direnç bi süre sonra rejime devam ederken, kırılıyor zaten... Hareket miktarında değişiklik de tetikleyebilir.

vucudun kendini korumaya almistir bi degisiklik yap sasirt

Yap valla ama 2 hafta sakin birakma

Cesaret edip bende riske atmadim ve 3 hafta sonra sanirim dediğin gibi direnç kirildi.3 hafta 63 ten sonra bu sabah 62 yi gördüm. Sanırım sabir irade şart :)

Dün akşam yoğurt pulbiber ve limon kürüne başladım. 2 haftalik bir kür. Sonucu sabırsızlıkla bekliyorum

SABAH 2 HAŞLANMIŞ YUMURTA 10 ADET ZEYTİN INCE 1 DİLİM ÇAVDAR EKMEĞİ YEŞİLLİK DOMATES-SALATALIK seaside

Süper gidiyosun canım başarılar sana

Günaydın herkese güzel bir gün diliyorum:) Sabah platesimi yaptım 50 dk Oğluş uyurken keşke her sabah yapabilsem Bugünkü menüm şöyle sabah: domates salatalık peynir yeşil çay 4 zeytin öğle:dışarda olacağım için salata aksam: tavuk haşlama yoğurt hareketli ve kacamaksiz bir gün olacak:) . push ;

yeni yaşına hayırlarla girsin inşallah :) ooohh sahil mahil güzel bir memlekettesin zannımca... seaside

yazarım burayada bakalım değişiklik olcak mı... seaside

Merhaba dostlar Bugün eski resimlerime baktim kendimi unutmusum onu farlettim Yoğun is hayatı doğum sonrası ye sütün olsun baskilari :) derken 65 kilo oldum. Hala hamilelik kiyafetlerimi giyiyorum ve bu gidişe bir dur deme kararı aldim. Hedefim önce 60 sonra 55 sonra 50 yi görebilmek. Kararliyim basaracagim :)

Günaydın bugün yürüyüş yapmadim canim istemedi. Zaten regl dönemi benim için sikintilidir. kahvaltimi yaptim. yarin sabaha ertwkedim tartilmayi çünkü regl dönemi tarti için uygun değil 1,2 kilo fazla görünebilir canımı sıkmak istemiyorum :) Kahvaltı salatalik domates peynir yumurta yeşil çay öğlen: sebze sote yoğurt bir kase akşam ton balık lı salata seaside

Günaydın kilom 62.9 :) yani 63 Birinci Hedefe kaldı 3 kilo çok mutluyum:)) seaside

Günaydın herkese keyifli bir hafta diliyorum :) Haftasonu hareketli ve bol gezmeli gecti günün menüsü sabah: domates salatalık bir dilim peynir yeşil çay öğle cacık sebze yemeği akşam marul salatası ayran seaside

Amiin canim saol. Izmitteyim sahil tarafindayim. Guzel fena degil

Canim bir diyet planin var mi? yoksa porsiyon kuculterek ise basla :) seaside

Merhaba günlük bugün biraz keyifsizdim 20 dk hafif müzikle yoga yaptım iyi geldi menüm söyle sahur salaralik donates yumurta pek yemek gelmedi içimden zira amaç eşime eşlik etmek:) Iftar:karniyarik cacik marul salatasi spor yapmıyorum bugün bol su detox cayi seaside

Bugün çok yoğun geçti spor aksadi ama menume riayet etmemin huzurunu yaşıyorum çünkü katıldığım bir toplantida cezbedici ikramlara dur diyebildim afferin bana :) Sabah: yumurta bir dilim peynir domates salatalık roka maydanoz yeşil çay Öğle: acikmadim yarim elma bol su ve Türk kahvesi akşam:tavuklu salata ve salgam suyu planliyorum seaside

seaside harikasın işe yarıyor gerçekten :)

seaside

oooff bi hafta daha mı beklicez kilo öğrenmek için :) yoğurt küründe tamamlanmış olur bari... ben bu yoğurt kürünüü sevdim... seaside

Günaydın herkese güzel keyifli az kalorili bir gün diliyorum :) Günlük menu planım söyle sabah:haslanmis yumurta 1 dilim beyaz peynir. salatalik domates biraz maydanoz taze nane yeşil çay öğle taze fasulye 6 yemek kaşığı, bir kase yoğurt Akşam: menemen marul salatası ayran ara öğün pek ihtiyaç duymuyorum gerekirse muz havuc üzüm dışındaki meyvalardan yiyorum 3 lt su rutinim şekersiz Türk Kahvesi iciyorum spor planı: 1 saatlik plates

Ooooooo gözün aydın tebrikler!!!!!!!!!!

Ulkemizde yasayan çocuklu kadinin ortak dertleri desene :) kararli olmana sevindim inşallah basaricaz birbirimize destek olalim önerilerini bekliyorum canim seaside

Bugün yorucu geçti menüm şöyle sahur:salatalik domates bol yesillik roka maydanoz tere bir dilim peynir 2 adet ceviz iftar yemeği ne davetliyiz salata ve yemeklerden yer gibi yapıcam :))) Çevremdeki kimseye diyet yaptığımı söylemiyorum sebebi yemek konusunda ısrarcı ve diyeti gereksiz bulan bir cevrem var. Boylece duymak istemediklerimi duymuyorum tavsiye ederim

Harika gidiyosun canim ozellikle De plates yapman seni cok inceltecek bundan emin ol hayatim. Daha once 2 ay duzenli yaptim yemin ederim bende kendime inanamadim. Man ken gibi tas gibi olmustum. Bende platese Bugun basliyorum. beden olculerimizi duzenli yazip sonuclara bakariz motive oluruz. Ne dersin?

BENİ ANLATMISSIN CANIM GECEN SENE DİYETLE 12 KİLO VERMİŞTİM 53 OLMUŞTUM SONRA İKİZLERİME HAMİLE KALDIM 6.5 AY OLDU DOĞUM YAPALI 65 OLDUM VEREMEDİM Bİ TÜRLÜ PAZARTESİ DİYETİSYENE GİTTİM ALDIM LİSTEMİ UYGULUYORUM COK AKILCI SEYLER ANLATTI HER HAFTA GÖRÜSECEZ İNŞALLAH VERİRİMMMMM HEDEFİM 50 OLMAK

Günaydın Dun gece Oğluş ateslendi sabah doktora goturduk Allahtan hafif bir soğuk alginligiymis. Sabah yürüyüş yapamadik. bugunku menüm söyle sabah:salatalik domates biber kk peynir 2 ceviz öğlen:yoğurt tarhana corba ve tavuk baget aksam; ton balik salata ve 6 kasik kadar makarna gun icinde plates yapmayi planliyorum 1 saat kadat ve rutin 3 lt su içiyorum

Son haftalarda kilo vermem dursada azimle devam ediyorum sahur domates salatalık yumurta su iftar firinda Mücver yoğurt salata alyazraela 3 CADIM VE

Canim benim tartı günüm pztesi bende merak ediyorum :) şu haftasonu nu az kalorisiz atlatsam çok sevinicem çünkü es dost toplanması çok olur bizde israr ve güzel menulerle mücadele ediyorum resmen seaside

Canım yogurt küru nasil oluyo biraz anlatirmisin bu arada tebrik ediyorum guzel ilerliyorsun seaside

Günaydın gunlukcugum :) Bu sabah 40 dk kadar yürüyüş yaptim oğluşun peşinden kostumda denebilir menüm söyle sahur: iki yemek kaşığı kiymali yumurta salatalik bir dilim peynir çay iftar: kayınvalıdem e gidecegiz bilmiyorum menüde ne var ama salata yapıcam orda kendime çünkü eli boldur yağı salatada bile fazla kullanır kendileri :) gün içinde bol su detox suyu türk kahvesi

Benimde gobegimde gözle görülür incelme oldu dün gece uykudan uyandim unuttugumu farkettim kuru yedim sonra uyudum :))) seaside

Merhaba günlük diyet menum şöyle sahur ;yumurta peynir domates salatalık bol yeşillik iftar :kvdeme gidiyoruz salata yogurt yemek istiyorum zira kendileri çok lezzetli yemek yapar :) seaside

Tamam bende sonucu yazıcam

Bugün Oğluş 23 aylık oldu. tam bir ay sonra bugün 2 yasinda olacak ve zayifladikca 2 yaş fotolarinda daha fit gorunecegim. Bu beni motive ediyor zira uzun süre kameralara kustum. Yuzumu eskitmiyorum yeni projeler var:) Bir saat plates yaptim. vucudu esnetmek insana iyi geliyor. yavrucakla sahilde yürüdük biraz. ara öğün yapmadim ihtiyaç duymadim

Güzel haftasonları :) bu sabah oy verdik ordan arkadaslarla kahvalti bulusmamiz vardi. kendimle gurur duydum hic bozmadim. esimin kahvaltıya geldin hakkini vermen lazım baskisina rağmen :))) Sabah: domates salata marul peynir 3 çilek 4 zeytin bol yesillik roka tere maydanoz öğle: yarim kase yoğurt içine 1 salatalik baharatlı aksam köfte ayran

Eveeet basliyorummm Ben bir listeye bagli kalmadan kalorisi az sağlıklı gıdalar tüketmek istiyorum sabah: domates salatalık bir dilim peynir bir dilim kepek ekmeği yarim bardak süt Öğle: 8 yemek kaşığı bakla 1 kase yoğurt akşam:4 köfte marul salatası ve ayran olarak planliyorum sabah 40 dk yürüyüş yaptim seaside

slm canim 2.5 kilo vermisim 11. gunum bugun diyet listem Eklentiler IMG-20150615-WA0011. jpeg 69 KB · Görüntüleme: 39 IMG-20150615-WA0011. jpeg 69 KB · Görüntüleme: 33 alyazraela 3 CADIM VE

şaka maka harbiden göbeğimin o bombeliliği gitti... tartıya yansıyan bir şey henüz olmasa da işe yarıyor sanki yaa... hazırlarım zencefilimi onuda deneyelim :)

insallah canim ip atlamaya basliyorum insallah daha hizli veririm yarin diyetisyen randevum var bakalim ne kadar yag gitmis

Sabah yağmur demedim yürüyüşü yaptim afaferin bana :) öğlen oğlum un uyku saati de plates zamanı şimdi şekersiz Türk Kahvesi iciyorum kahve sonrası spor yağ yakimina faydalı oluyor

Sabah islerim vardı kahvaltı yapamadim bir elma ve kahve dışında.. az sonra öğle yemeği ne geçiyorum öğle:kabak yemeği az yağda pismis 8 kasik kadar yarim kase yogurt mevsim salatası aksam tavuk haşlama salata ayran