şu an yaş itibariyle kritik bi gelişme döneminde olduğun için ağır bi diyet yapma bence. Benimde o yaşlarda kilom biraz fazlaydı giderek verdim o kiloları elinden geldiğince hareketli olmaya çalış örneğin tv izlerken odanın içinde yürü. Birde cips çikolata fast food gibi takılıyorsan olabildiğince azalt onları inşallah istediğin kiloya ulaşırsın hayırlısıyla Allah yardımcın olsun canım:) Rumeysaa BLACK

bencede canım yürüyüş en önemlisi bide sabah ve akşam mekik çek S

arkadaşlar; ben 14 yaşında bir kızım. boyum 165 ve kilom 60larda dolanıyor. bazenn 65 oluyorum bazen 63 bazen 60. yemekleri ben yapıyorum bu yüzden dayanamayıp yiyorum. benim de kilolar göbek bölgeme toplanıyor. kilo vermek için de 6 öğün yiyorum az yiyorum ama ine veremiyorum. psikolojik olarak da etkileniyorum haliyle. yaşıma olan kıyafetler boyuma küçük, boyuma olanlar kiloma küçük. bu göbek beni gebertiyor kısacası. nasıl kilo verebilirim? lütfen yardım ediiiiiin. minelne afffettt