bayanlar bisürü yer aradım pilates dersleri hamileler için değil avrupa yakasında bana bi yer önerebilcekler haberlerinizi bekliyoruuuumm..

aslında ilk 3 ay sonra normal pilatese de gidebilirsiniz. Sadece bazı hareketleri yapmayacaksınız, yüz üstü yatmak ve karnı içeri çekmek gibi. Bunların dışında sakıncalı bir hareket yok, karnınızı kasmadığınız sürece. Ben normal pilatese gidiyorum yapılmaması gereken hareketlerde duruyorum mesela...