Menün güzel canım biraz daha normal günlük öğün şekline donuyorsun sanırım yani kahvaltı falan daha değişmiş sanki. Ama sen en son protein ağırlıklı deneyeceğim demiştin vaz mi geçtin

Süper evet protein çok alınca su icmeyede dikkat etmeliymisiz birde hadi bakalim 5 martta kaç kilo olacağız acaba

Canım önerilerin için çok tşk ederim, bugun kahvaltıda az yağlı omlet ve 2-3 dilim ekmek yedim ödüllendirdim bi nev kendimi sayende ben kalori hesabını bilmiyorm tlfnuma program indirdim kalori saysın diye, her yediğimi oraya girmeye zamanım olmuyor bide üşeniyorum benım az yemem gerekıyor cunku ben muhasebecıyım ve çok hareketsiz bi gün geçiriyorum sadece wc ye gitmek için yerimden kalkıyorum onun dışında sabit koltuğa yapışmış haldeyim ibrahim saraçoğlu formülleri için ayrıca tşk ederim

Güzel canım maasallah iyi gidiyorsun hadu bakalim bir günde bu kadar eksilir mi şu kürü deniyorsun ondan mı. İlk defa duydum şimdi yaa sarımsak tadı kötü olmuyor mu J

Sorma ya yazmadığım dan anlamışsındır belki ben aşırı şekilde fazla yemeye devam ediyorum insanlarinda cani çekmesin diye yazmadim ama öyle böyle değil ya misafir ağırlarıyım dan ötürü yağlı ve sağlıksız şeyler yapıyorum ve malum ben yemezsem misafir rahat edemez yiyemez diye bende yiyorum su anda fenayım karni m yani sporda yapamadim annem gelecek şimdi de yapamıyacağım galiba spor felan gece belki yaparım... ama enteresan bir şekilde çok yediğim halde kilo veriyorum anlamdım su anda tartıldım ve 55.3 çıktım yani çok zararlı şeyler yedim sporda yapmadım metobolizmam mi çok hızlandı bilmiyorum... aslında geçen haftada çok yemiştim kilo almayı beklerken çok fazla kilo vermişim bilemiyorum eğer yarin 54 kusurlerde rakam görürsem artik bi dr mi gitsem diyorum kendimi iyi hissediyorum ama bilemiyorum yani sen neler yapıyorsun birde bir diyet programi buldum vaktim olursa birde canım isterse belki onu uygularım burayada yazarım :)

62.7 olmuşum hemde çok yemiştim arkadaşlar misafir geldi onlara eslik ettim ama sporumu aksatmadım sabahları ebru sallı akşamları 3 mile devam ediyorum dun 4 adet baklava bib tabak dolusu tavuklu pilav 3 bardak sut 2 kase yoğurt yedim aklıma bu kadar geliyor ona rağmen 200 gram daha vermişim...

6 şubat günlüğüm Eklentiler P_20160206_190337_1_p. jpg 40,2 KB · Görüntüleme: 40

Ama tabi sabahları ebru salli yapmaya hep devam ettim vücudum sıklaştı 2 haftada 2 beden incelme videosu super gerçekten çok etkili. Haftada 1 veya 2 kerede akşamları 3 mil yaptim

Yulaf kepeği evde mutlaka bulundur canım, krep yapılabildiği gibi aynı zamanda helva filanda yapılabiliyor . Yulaf kepeği dukan tarifleri yaz google'a bir çok tarif çıkıyor. Dukanın tek şartı yulaf kepeği yiyorsan bol su içmelisin diyor. Su yulaf kepeğini midede şişiriyor ve tokluk hissi veriyor aynı zamandada sindirime yardımcı

günaydın arkadaşım 2 çocuk büyütmüş biri olarak 6 sene beslenme dersi 4 sene çocuk gelişimi dersi almış biri olarak sana şunu söylemek isterim anne sütü tam bir mucize yanlış diyetlerle sütünün kalitesini düşürüp sütünü kesip bebişini bu mucizeden mahrum bırakmamalısın bence kilon aşırı fazla değil daha çok erken düzenli yiyerek yeterli ve dengeli beslenerek zaten istediğin kiloya düşersin emzirirken kafadan 500 kalori yakıyorsun zaten bir abla olarak bilgimi seninle paylaşmak istedim hayat senin bebiş senin

Pzt menüsü :) bugun inşallah belediyenin spor salonunda da platese başlıyorum onunla da sıkılaşırsam oldu bu iş

J jordin bebek doymazsa az kilo alır ve ağlar diye düşünüyorum ayrıca günde kaç kaka yapıyor onu takip edebilirsin aylık kilosuna baktiriyormusun... eğer az kilo alırsa dr ek gidaya başlatır zaten... mesela benim gorumcemin sütü çok yağlı sapsari full yağ ama bebeği fazla kilo alamadi ek gıda mama derken sütü gitti malesef.. önemli olan sağlıklı beslenmek günde 1500 kal felan alirsan sütünü etkilemez bence deneyimlerim onu gösteriyor.. ama sağlıklı şeylerden ve aksam yemeği mutlaka yemelisin

Bu aralar yoğunum canım ama dikkat ediyorum inşallah yeniden yazmaya başlayacağım ama bakalım :)

52.6 geldim bugün

Daha kahvemi içmesem de rezene ve yeşilçay içtim birazdan kahvemi icecem en önemlisi ise spora başladım artik günde 1 saat plates yapmayı planlıyorum ebru sallinin 2 haftada 2 beden incelten videosu hadi bakalım beyaz lotus fit olma yolunda

Bugün öğlen vaktini kendime serbest ilan ettim hedefime ulaştığım için normalde pişman olmam ama bugün detoks günüymüş öyle bir şey duydum fazla arastirmadim ama yarin ve akşamı hafif atlatmaya çalışacağım inşallah

Her ikinuze de Çok teşekkür ederim cok mutlu oldum evet ben de fit bir anne olmak istiyorum önceden gerçekten güzel bir vücuda sahiptim şimdi epey kilom var bir iki haftadır dikkat etmeye çalışıyorum bazen +bazen - görüyorum tarti da yavas yavaş vücuduna göre yeme şeklini değiştirmeye çalışıyorum en son 83.5 iken dün sabah 81.7 görmüştüm fakat dün yıl dönümümuz olduğu için geniş bir menü yaptım ve haliyle diyeti bozdum bu günde öyle fakat dediginjz gibi pişman değilim çünkü kendime hakim olabiliyorum artık yarın tekrardan devam edeceğim net kilomu yarın sabah tartılip öyle söyleyeyim bu arada farkettim ki karbonhidrat değeri düşük olarak beslenildiginde daha etkili kilo variliyor siz de iterseniz deneyin. spora da yazılım hafta ici gidiyorum. Ama ana sayfadaki hareket leri de elimden geldiğince yapmak istiyorum

Ara o günü yaptım Yarım armut 15 gram musli 2 adet ceviz

Bu da benim 28 ocak günlüğüm :) Eklentiler IMG_3164. JPG 56,5 KB · Görüntüleme: 39

Bu arada listen süper

niye günlük yazmıyorsun daha

Çok tebrikler Önceki

Günaydın kızlar bomba gibiyim tekrardan devam işte Kahvaltim bebeği az önce uyutttum anca kahvaltiyi yapiyorum Eklentiler 20160207_110644. jpg 51,5 KB · Görüntüleme: 43

2. Gün mekik ve squat programımı yapmış bulunmaktayım

Göbek deliğin altı en kalın yer karin dediğim..2 ay önce 90 di incelmiş çok şükür tesekkur ederim hepimiz zamanla taş gibi olucaz inşallah :)

Mrb bende ip atlamaya çalışıyorum ama astımım var ve çok çabuk yorulup nefes almakta zorluk çekiyorum acaba benden mi kaynaklı yoksa zamanla duzelebilicek bi durummu . push ;

Hedefine adım adım yaklaşıyorsun ne mutlu sana :) bende pazar sabahı tartılacağım yine aç karnına sonucu yazacagım Eklentiler IMG_3784. JPG 47,3 KB · Görüntüleme: 33

çok güzel ya defter işi süper bi fikir bunu bende uygulamaya alacağım :) keşke senin gibi verebilsem kiloları ama bende dıyet arkadası bulacagım ve hemen baslayacagım ınsallah :) takıpteyım :)

5 şubat günlüğüm Eklentiler P_20160205_193024_1_p. jpg 34 KB · Görüntüleme: 41 . push ;

canim bacagini eritmek icin hangi hareketleri yaptın benim de bacagim suan 58 cm

bende dün gönderemedim 2 günlük gönderiyorum :) Eklentiler FullSizeRender. jpg 90,6 KB · Görüntüleme: 63

Not=3 ayda 15 kilo hedefimin ilk ayı başarıyla geçti 2. Ayınında basarili olmasi için 5 martta 55 kg olmam gerek..

Ebru sallinin 2 haftada 2 beden incel videosundaki bacak harektlerini yaptım topsuz olanları baya inceldi

Yap yap. benim yerime de spor yap

Bu arada ben emziriyorum ama sütümde hic bir azalma yok eğer azalma olursa diyetimde değişiklik yaparım krizantem3

Teşekkür ederim canım inşallah hepimiz vereceğiz burayı birakmayalim yeterki

52.6 olmuşum iyi sonuç haftaya 51 kusuru görsem iyidir

Canım ilk mesajlarını ve son mesajını okudum tebrik ederim :) acı biber tursusunucok mu seviyorsun :)

tşk ederim canm dün ve bugün sürekli acıkıyorum canım sürekli bişiler yemek istiyor tatlı isteğim geliyor filan noluyor bana direncim kırılıyor galiba napıcam canım ben ya

Kolay gelsin olurmu öyle şey 1 hafta bile yazmasak sonrasında devam edelim yeterki. Düzenimizi ve kilomuzu oturana kadar

11 şubat günlüğüm Eklentiler P_20160211_200911_1_p. jpg 39,6 KB · Görüntüleme: 53

Eki Görüntüle 1759180 Eki Görüntüle 1759181 Tşk ederim canım şimdi tartıldım ve sonucu gönderiyorum fotografta 1 hafta öncesi var 24 ocakta 63.9 dum Çok iyi canım baya vermişsin 61.5 2 kilo 400 bravo

Evet 53.8 olmuşum çok şükür haftaya hedefim 52.6 yı görebilmek inşallah

Simdi ben çok şey yedim yaz yaz bitmez ama yazicam 10 yk etli nohut tepeleme hemde ikiside 10 yk makarna Eti fıstıklı çikolata 1 adet domates 1 yk krem. peyniri 5 zeytin 30 gram müsli

Canım hedefine adım adım yaklaşıyorsun ne güzel çok seviniyorum inşallah bizlerdede öyle olur. evde spor yapabilmen çok iyi ya demekki hırslı azimli bir insansın ne mutlu sana Dün tartıldım canım bende sonuç 61,9 KG. Daha önce ki eski mekanik tartı ile yanlış tartılmışım gecen hafta ki 61,5 değil, 62.9 muş. Biliyorsun geçen hafta salı yeni tartı almıştım ve onda tartılmıştım. Ana sayfada ki 1 şubat kilomu 62.9 yapabilir misin Haftada 1 kg ile gidiyorum nedense daha fazlası olmuyor

pazar günü menüsü :)

keşke yiyip zayıflasak dimii ayy ne güzel olurdu

Umarım haftada 1 kilo vermek hedefim artik bu hafta yi 2 kilo 400 gram vererek kapatmış bukunmaktayim ama bakalım haftaya kaç kilo olacağım inşallah bol bol kilo veririz sen kaç kilosun haftaya pzt kaç kilo verdiğini yazsana eğer çoksa senden kopya cekerim

Canım ben yemeği ekmeğe banıyordum. öyle deyim sana adim. ekmekciydi bende yemiyorum uzun suredir onun yerine bi kepçe yemek yerim

Sabah takıldığında 63.3 geldim neden boyle oldu bilmiyorum ama regl olmuşum belki ondandir... onun haricinde sadece sabah plates yapiyorum... ama olsun bu hafta 63 le kapatsam yeter bana sonuçta 65 ile başlamıştım degilmi kendimi boyle motive edeyim

50 li li sayılara az kaldı hadi bakalım inşallah bu hafta 1 buçuk kilo verebilsem nefsime hakim olup super olurdu 59.4 bunu bu hafta. bitince yazabilsem hedefim bu olsun hatta

60.8 olmuşum çok sevindim Bugün biraz daha fazla yiyeceğim bakalım verebilecekmiyim yinede

10 şubat beslenme günlüğüm 07:00= 30 dk plates 08:00=cevizli sarımsaklı kür 09:00=2 bardak ılık su+1 yemek kaşığı dere otu+1adet elma 11:00=90 gram tam yağlı beyaz peynir+1 adet haşlanmış yumurta+1 adet domates+5 ad et yeşil zeytin 14:00=tadımlık 1 adet cips+1 adet elma 15:00= leslie ile 3 mil yapıldı+2 bardak su 16:00=2 bardak su+ 2 kepçe erişte çorbası+1 adet ayva 19:00= 1 kepçe erişte çorbası+1 adet içli köfte+1adet çiğ köfte + 4 yk pırasa+ 80 cc ayran suyu 2 lt yapacağım 1250 kalori...158 karbonhidrat... 42 protein.. 55 yag

Yanlış. yazmışım canım ama 16 gün boyunca evde plates yaptım su anda 3 gündür dışarda yuruyorum eğer bebeğim gece uyursa ebru sallinin 21 günde dümdüz karin dvd sini yapicam 17 gün sonra arkadaslarla bulusmam var beni fit görsünler istiyorum

Evet arkadaşlar gece geç saatte uyuduğum için gece midem kazındı biraz ama yemedim saat 15.00 den sonra bir elma 2 mandalina yedim sadece kendimi hafiflemiş hissediyorum daha enerjik ve hareketleyim Kilom ise : 63.9 olmuşum bakalim yarin kaç olacağım

Evet 55 kg oldum çok şükür 2 ayda 10 kilo vererek hedefime doğru ilerliyorum inşallah Simdi 3 bardak su 1 elma yedim bebeğim uyursa spor yapıp kahvaltı yapacağım

Hadi bakalım haftaya 60 küsür görmek istiyorum kendimi ona göre kendim sporuna ve sağlıklı beslenmene devam et

Evet aslında spor hocaları ayda 4 Kg verdiririm en sağlıklısı o diyor, ben haftada 1 kg verdiğime göre ayda 4-4 vercm demektir bu sağlıklı ama hedefime daha çooooooook var o zaman 52 Kg görmek istiyorum tartıda eski resimlerime baktım 52 kg iken nasılda güzelmişim yine incecik görünmüyormuşum vucut yapımdan dolayı ama en azından fit görünüyormuşum Ama yapıcazzz 3 müz çok güzel hanımefendiler olcz başarıcaz bunu

Bende akşamları yarım ekmek yerdim ya ne hataymışşşş insan makarnayla ekmek yer mi? ben yiyordum yoksa doymuyorum derdim şimdi bu 6. gün ve ekmek yok tokum çok ilginç Valla bunca zamandır çöple besleniyormuşuz canım :) sağlıksız gıdalar zincirinde ne yesem kilo alıyorum diyordum sayende şu günlüğü tuttumda gördüm neler yediğimi neler yemediğimi çok çok sağol valla sana hep dua edicem inşallah istediğin kiloya tez zamanda sağlıklı ulaşırsın Eklentiler IMG_3231. JPG 59,9 KB · Görüntüleme: 73

Reactions: halacocuksun

Bugün 62.2 geldim ama moralim bozuk değil geçen haftada öyle oldu birden gitti kilom sanırım spordan ötürü ödem oldu

maşallah canım ne güzel veriyorsun öyle. darısı başıma

Evet ya çok seviyorum bimde satılanlar varya leblebi gibi yiyorum valla :) tesekkur ederim bu arada :)

61.2 geldim bugün fazla çıkıcam diye ödüm koptu kendimi şiş hissediyorum çünkü ve wc ye fazla cikamiyorum en iyisi kayısıya yukleniyim

Onca yasanmisliklarin hatirlanmamasi çok aci inşallah yanlış teşhistir

62.1 geldim bugün çok hafif şeyler yiyeceğim annemde olduğum için fazla kaçırdım ama artik dur demenin vakti cuma günü çok az yeme günüm hadi hayırlı olsun inşallah ve 18.00 kilit vuracağım ağzıma

Canım yağdan yakiyorsan eğer maksimum 1 kilo gider aşırı zorladın diyelim 1 buçuk buyuzden çok ideal çok iyi gidiyorsun inşallah böyle devam ederiz duzelttim bu arada

Evet cani m ilk basta bacağım 58 cm yada 59 du sanırım su anda 52 cm

Ayrıca haftada 1 gün serbest gün yapabiliriz bence 2000 kaloriyi asmazsak sıkıntı olmaz

İste bu yüzden moralim biraz bozuk ama birakmicam

62.9 um anladim ki yavaş yavaş olacak heyecana lüzum yok Ebru sallı 2 haftada 2 bedene devam ediyorum aksatmadim ama 3 mili aksatıyorum neyse.. 1 kilo 7500 kaloriye denk geliyormuş yani öyle kolay değil 1 kilo 1 haftada ancak verebilirsin oda dikkat edersen Simdi fatsecret programı sayesinde biliyorum bu hafta Pzt= 562 Salı=559 kalori vücudumdan gitti yani ben bunu 7500 tamamlarsam ancak o zaman 1 kilo vereceğim bakalım bugün kaç gidecek

Bir de tavsiyem var sende okumussundur belki ara öğünlerde 1 avuç beyaz veya sari leblebi ardından bol su insani tok tutuyor gece acikiyor gibi oldum yedim beyaz leblebi ve ardından su... Suyu nasıl iciyorsun bilmiyorum ama yemekten en az 2 saat sonra içmelisin ve yemeğe başlamadan önce en az 30 dk önce icmelisin bunlara dikkat edelim... Birde yemek yedik ya 2 saat boyunca ağzımıza başka bir şey girmemesi gerekir.. Sağlıkla ilgili okuduğum yazılar dan haftaya kaç kilo olmayı hedefliyorsun ben hedefimi yuksek tuttum 59.4 sen de hedef söylese ne

Canım bende iki gündür yazamadım kusura bakma işler yoğundu.

evet canım aktarlarda satılıyor nursima diye bi marka 40 tane var içinde 10 tl :) günde 5 fincana kadar tüketilebiliyor. migrostada var 9 u bi yerde diye ama onun içindeki malzemeler biraz farklı. Ben bugun buğday ruşeymi, müsli, keten tohumu ve nesfit gevreği küçük bi porsiyon halind hazırladım sütle yedim. İnanmazsın ama 9 da yedim saat 13.30 hala aç değildim. Sürekli su içiriyor birde. Su içtkçe zaten yemek yeme hissi gidiyor. Ben çk sevdim valla bundan sonra yemeklere, salatalara, yoğurda v. s. herşeye buğday ruşeymi ve keten tohumu serpeceğim. (keten tohumu günlük 1 tatlı kaşığı filan kullanılabiliyormuş fazlası zararmış öyle okudum internetten.)

3 şubat diyet günlüğüm Eklentiler P_20160203_205735_1_p. jpg 40,6 KB · Görüntüleme: 45

Vayy ve hedefime ulaşmışım çok şükür haftaya hedefim 55.8 olmak hadi bakalım

Canım sıkıntı yapma gayet iyi veriyorsun zaten normal yiyerek ama spor yaparak hatta zararli şeyler yesem bile çoğu zaman 800 gram gidiyor haftada spor önemli onu sen yapıyorsun zaten :)

5 nisan hedefim başlığa göre 50 olmalı ama ben 51.5 yaptım öyle yada boyle en az 51.5 olmalıyım 3 ayda 15 kilo değil 13.5 kilo vermiş olurum boylece

Dünün bilançosu canım

60.6 olmuşum hadi bakalım lotus 50 li sayılar seni bekliyor

2 şubat günlüğüm Eklentiler P_20160202_203627_1_p. jpg 40 KB · Görüntüleme: 51 . push ;

ay hadi inş :) benimde hedefim haftaya 56 :)

Veeee sonunda 58.9 evet 58 ve küsur rakamlarida gördüm çok şükür bugün belki beslenmemde bi değişiklik yaparım pzt kadar hedefime ulaşsaydım iyiydi

Çok teşekkür ederim

problem yok canım sadece benim fikrim buydu anlamında söyledim :) burdan yazarım birazdan dün yedklerimin listesini yükleyeceğim başarabilirsem :)))

Ay yarin 60 küsur görebilirmiyim acaba

Bu arada psikolojik mi bilmem sanki daha az acıkıyorum bakalım bi devam edelim göreceğiz

Bir türlü azalmayan iştahım yine fazla bu evde oldugumdan kaynaklaniyor calisiyorken aklıma gelmezdi yemek yemek hatta diyet psikolojisi yokken de gelmezdi aklıma yani sabah kalkıp aksam yediğimi bilirim neyse bir sure 53 kiloyu koruyacağım ve günde en az 40 dk olmak şartıyla spor yapacağım ve istediğim şeyleri yiyeceğim birde boyle deneyim bakalım :)

Çok iyi gidiyorsun spor zamanla oturur

Bana kilo verdiren beslenme seklimi aciklayim farkettimki 2 gündür ekmek yemiyorum doğru dürüst yani 1. Kural ekmek yok hayatımda kaçamaklar olabilir tabi ve saat 18.00 den sonra deyim ama 19.00 da oluyor ağzıma yemek sürmedim ama 3 bardak süt içtim yani sütüm olsun diye... onun haricinde düşünün 4 baklava bile yedim yani normal sağlıklı beslenmeme devam aksam yemekten 1 saat sonrada 3 mil yaptım bu yolda ilerleyeceğim haftada 1 veya 1 buçuk kilo bana yeter fakat hafta dolmadan verdim bile birde hesapladım 1200.. 1500 civarı kalori alıyorum bu kilo verdiğim. Günlerde

Spor önemli ben yemeğimi fazla azaltmadim plates veya yürüyüş mutlaka yaptım

Bu sabah tartıda 54.1 gördüm pzt kadar 53.9 idi hedefim hatta 53.8 görsem super olur sporuda tekrar sokabilsem hayatıma daha çok super olur :)

4 şubat günlüğüm Eklentiler P_20160204_182411_1_p. jpg 37,7 KB · Görüntüleme: 34

İnşallah canım inşallah yanlış teşhis tir

Sabahleyin jilian level 2 : 1. Güne başlamış bulunmaktayım ölçülerimi simdi yazicam 10 gün sonra tekrar ölçerim 5 nisan ölçülerim Göğüs =90 cm Bel=72 cm Karın=82 cm Kalça=86 cm Sağ bacak=52 cm Sol bacak=51 cm

Harika vermişsin valla bende başladım bugün bakalım devamı gelecek mi

bende dedigin gibi cok yedigim halde kilo verme dönemindeydim. 2 hafta boyunca bol kalorili şeyler yedim ve hic hareket yoktu ama kilo veriyodum. metabolizmanın hızlı olmasından sebepti.. ama 2haftadan sonra yani bu pzrtesi + 400 gram aldığımı gördüm bekliyodum zaten. cünkü hep öyle devam etmezdi :) ve pzrtesi yine eski düzenime başladım. sende + gördüğünde eski azmine kavuşursun merak etme :) arada oluyo böyle şeyler. yani umarım daha olmaz :) en azından bu kadar uzun sürmesin yaa :)

Canım benim çok üzüldüm ne diyeceğimi inan bilmiyorum ama herkesin imtihanı farklı iste sabredin rabbim afiyet versin mutlu günler göstersin inşallah haberdar et kendinden dereceleri varmı bu alzheimirin bilmiyorum ama nasıl oldu birden mi ne kadar enteresan bi hastalık

İnanmiyorum 59.6 olmuşum çok mutluyum yürüyüş ise yaramış o kadar fazla yememe rağmen 2 gündür oleyyyy Önceki

halacocuksun Popüler Üye Anneler

Anne sütü alıyor psikolojik olarak mı ne doymuyor sanki acaba sütun yağını da azaltıyor sende öyle bir şey oldu mu lotus J

FrKafka cani m ebru sallının 2 haftada 2 beden incel videosunu bastan sona 1 kere yaparsan benim oraya yazdığım hareketleri doğru yapars in ve anlayabilirsin

Evet arkadaşlar sabah tartıldım ve 64.1 geldim evet dünde fazla kaçırdım ve evet 65den 64 e en azından indim ama hedefime ulasmam için bu 1 hafta geçmeden 63 görmeliyim ve benim. Dusunmem gereken bi bebeğim var bugün sok diyet yapicam ve yarin 63 gorucem inşallah Şok Bol yeşilçay ve rezene içmeler adaçayı ve ıhlamur dahil bunlar sütüm için Sabah şekersiz kahve Ara öğün bi havuç Öğle salata bol limonlu tuzsuz yağsız Aksam yoğurt elma Ve acıkırsam ekstra portakal Evet bu sok diyetimi haftada bir kez yapicam diğer günlerde saat 15.00 e kadar istediğimi yicem bakalım kilomu koruyabilcekmiyim hadi bakalım

1 hafta boyunca tartilmamaya karar verdim ekşin olsun hemde hep tartilmak sağlıklı değil bakalım hayırlısı haftaya hedefim 57.6 diydi sanırım hadi bakalım inşallah

30 ve 31 ocak ta oldukça kötü beslendim misafirlikteydim onları not alamadim pideler bilmemneler ama toplam 2000 kaloriyi geçmedim ve 20.00 den sonra yemedik baklava ve tatlıları yemedim... ve tartım değişmemiş. kilo almamışım yani yediğimi yaktım demekki çok şükür :)

ben dün hastanedeydım canım o yuzden gönderemedim, tüm gün hastanede oluncda açlıktan bayılmamak için diyet dışı şeyler yemek durumunda kaldım :) olsun bugun fazla spor yapar açığı kapatırım yılmak yok :) Benim bacaklarımda senin gibi şiş durumda önceden hep kilo alırdım göbekte kalırdı hangi ara bacaga indi anlamadım etek giyemiyorum dolma gibi bacaklar yüzünden egzersizleri çok doğru yapmalısın yanlış harket ve spor ile kasa dönüşebilir ve bi daha incelmeyebilirmiş canım. Bi ara platese gitmiştim ordaki hocam söylemişti.

Cuma günleri yapmam gereken az yiyip bol yeşilçay olayını protein ağırlıklı beslendim perşembe yaptım ve sabah kalktim 62.2 olmuşum ve vucudumda super rahatlama zayıflama hissediyorum plates hareketlerimi daha rahat yapmaya başladım

İlk bebeğimi. düşük yaptım ardından 1 ay sonra 2. Bebegime gebe kaldım ilk gebeligim. den 5 kilo almıştım.55 ile hamile kalmıştım ikincisini ise 60.. 55 kilo iken de kıyafetlerime giriyorum fakat 52 şahane ardından en sevdigim rakam 48 düşün lotus 5 dk zevk için değmez gereksiz şeyler yeme sağlıklı şeyler ye hem 55 kilo olayım kendime ödülüm var iskender ve künefe

62.6 olmuşum bu hafta hedefime ulaştım ama çok yemek yedim biraz azaltmaya proteine ağırlık vermeye calisicam insallah

Spor yap inşallah pes etme bende gece 3 buçukta kalktım günlük yapmam gereken sporları yaptım... birde dışarıya çıktım kendime korse aldım vücudumu sarsın sekil alsın diye inşallah ise yarar

Super gidiyorsun canım ya ben 3 gün kendimi saldim. ama bugün bomba gibi geliyorum plates çok iyi olmuş keske benimde imkanım olsa ancak evde sabahlari yürüyüş yapabiliyorum şimdilik ama yakında o imkanım da olmayacak eğer 55 kiloya düşersem eşime eliptik bisiklet aldırmayı planlıyorum bakalım hayırlısı... aksam belki plates yaparım

Canım yeni gördüm mesajı oncelikle daha yağlı olması demek anne sütünün daha kaliteli olacağı anlamına gelmiyor benim sutumde asla yağ yok ve tadida şekerli süt gibi lezzetli baktım valla ve her ay şimdiye kadar 1 kilo aldı fazla yiyeyim sütüm artsın olayı tamamen yanlış bak cuma günü fazla yedim ama sütüm azaldı... su içeceksin birde sana önerim sutumun azaldığını hissedersem yapiyorum hem kalorisi düşük hemde yararlı... mesela 2 veya 3 adet incir kuru üzüm bir avuç istersen ayvada at veya sadece birini ay kaynat üzerine tarçın ekle ama asla seker ekleme ve ara öğün olarak kullan... birde uyku çok önemli uyuyunca benim sütüm doluyor bu anlattiklarim sütü yüzde 10 etkiler.. yüzde 90 ise moral canım eşim bana aşkım desin sütüm çok gelir ama bana azıcık sesini yukseltsin anında gider

7 şubat günlüğüm veee 58.4 olmuşum kızlar sarimsak atmadan ceviz kurunu deneyin isterseniz daha yeni okudum cok sağlıklı bi araştırın derim Eklentiler P_20160208_075306_1_p. jpg 34 KB · Görüntüleme: 48

Canım ip atlamak çok zor üstüne birde astımın var bizde nefes nefese kalıyoruz... bence leslie 3 mil yapabilirsin C cranial

Oluyor canım ben öyle sıkmadan yaptım haftada 800 gram gidiyor kesin yani krizlerim çok oldu bu halde öyle bende şaşırdım ama gidiyor kilolar :)

62.9 um her gün tartılmak sağlıklı mi bilmem dün fazla kaçırdım ve vücudumda ağırlık hissediyorum 1 kilo versem rahatlayacağım bugün vücudumu dinlendirmeye çalışacağım inşallah bol su yeşilçay ve sebze agirlikli olacak diye planlıyorum. Bu hafta ge çince 61.6 yi görmem gerek onu bi görsem rahatlayacagim

Bi kür deniyorum ise yararmı bilmem zararı varmı onuda bilmiyorum. Kadınlar kulübünde okudum cevizli sarımsaklı bi şey... inanmadım ama denilene gore yarin 500 gram eksik çıkmam gerek bakalım hayırlısı Eklentiler P_20160207_075436_1_BF_p. jpg 38 KB · Görüntüleme: 43

karın dediğin göbek deliği hizası mı yoksa karnın en şiş yeri olan alt karın mı? ay ben bu ölçülerden bişi anlamyom buarada benden baya incesin, 1 sene önce cocuk yapmış bir hanım olarak böyle bi ölçüye sahip olduğun icin tebrik ederim seni

bende birçok gruba bakmıştım ve kalabalık olduğu yüzünden ısınamamıştım ama beyaz lotus hem çok sıcak hemde hiç aksatmadan günlüğünü yazıp gönderiyor, böylelikle insan kendinde sorumluluk hissediyor :) Ben aramızda olmanı isterim hep birlikte güzelce fikir alışverişnde bulunmuş olur sağlıklı kilo veririz diye düşünüyorum

Krep çok iyiymiş ya bende yapmak istiyorum inşallah ama annem yürüyüş yaparken gel diye aradığı için markete uğrayamadım bir not alacağım ama

İp Atlamanın Faydaları İp atlamak vücuttaki tüm kasların gelişimine yardımcı olur. İp atlarken hız ve efor kolaylıkla kontrol altına alınabilir. İp atlama egzersizi kas ve beyin arasındaki iletişime katkıda bulunur. Lenf sisteminin daha fonksiyonunu düzenleyen bir egzersizdir. İp atlama egzersizi kardiyo egzersizleri ile aynı etkileri yaratır. Selülit azaltıcı bir etkisi vardır. Kalçanın daha dik bir görünüm kazanmasını sağlar. Kan dolaşımını arttırıcı bir etki yaratır. Bu sayede kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyucu etkisi vardır. Varisler üzerinde olumlu etkileri vardır. Dakikada ip atlama hızına bağlı olarak 20 kalori kadar yakılabilir. Eğlenceli ve ekonomik bir egzersiz türüdür. Hemen hemen her ortamda ip atlama egzersizi yapılabilir. Özellikle stresli anlarda ip atlayarak stresten kurtulmak mümkün olur. İp atlama kişide rahatlatıcı bir etki yaratır. İp atlamak kılcal damar dolaşımını geliştirir. Metabolizmanın hızını arttırıcı etkiye sahiptir. Zayıflama sürecine katkıda bulunur. Özellikle uygun bir diyet programı ile desteklendiğinde ip atlayarak kolaylıkla zayıflanabilir.

Biliyorum canım zaten azalma hissedersem diyetime son vericem fakat ben her besinden tuketiyorum balık et çikolata vs. Ve bol s u sütümü arttırıyor inşallah bebeğim ayda 1 veya 1 buçuk kilo arası aliyor nazar değmesin maşallah sübhanallah ve benim ilk 2 ay hic iştahın yoktu zorla sadece çorba içebildim ce kendiliğinden 35 kilom gidiverdi hızlıca vücudum ilaçtan ötürü ödem yapmış 2 hastada 30 kilo almıştı da neyse hafifledikce çok mutlu ve enerjik oluyorum buyuzden bu diyeti uygulayacağım eğer başarılı olursa

Misafirlikten sonra boşladım 3 gündür ama yine kendime gelmenin zamanı emeklerim boşa gitmesin gunlugume 2 şubat yazdım ve aksama yaptiklarimi atacağım 59.7 kg geldim bu arada hamdi bakalım güzel bir gün olsun 2 bardak ılık limonlu suyumu içtim

2 gündür esim evde buyuzden yememden kesemiyorum bende spor yapayım dedim artik sabah tartıldım o kadar yememe rağmen esim yemezsem kızıyor sütün kesilecek diyede neyse 62 kiloydum oleyy

9 şubatta başladım Deneme 1 yeni yöntemim kendi beslenmem Deneme süresi 16 şubatta bitecek 1) sabah protein ağırlıklı normal bir kahvaltı tabi ekmek yok ama sağlıklı olan herşey dahil ornek ceviz badem elma vs.. 2) kahvaltıdan 2 saat sonra su içilecek 4 bardak limonlu ve elma sirkeli yavaş yavaş iç... 3) aksama kadar bütün sebze meyve serbest balık tavuk et ürünleri doğru piştiği taktirde serbest yoksa meyveye yüklen 4)aksam çorba ve salata veya yoğurt ile kapanış bakalım neler olacak 5) istersen tarçınlı süt gece yatarken icebilirsin

Benimde hedefim 3 ayda 15 kilo vermek ama nasil olcak bilmiyorum :)

Son zamanlarda sizi takip ediyorum gerçekten hedefinize ulastiniz valla tebrik ediyorum bende biri 4 aylık biri 2.5 yaşında iki çocuk annesyim ve Zayıflamak istiyorum daha önceden bi kaç topige katıldım fakat topikler çok kalabalık olunca ve bende de iki cocuk olunca çok sık giremedigim için çok kopuk oluyordum gruptan sonra kendi Günlüğüm olsun dedim açmadan sizi farkettim baktım çok kasmiyorsunuz ve sadece iki kisisiniz ve en önemlisi istediğinizi yiyerek zayıflamaya çalışıyorsunuz ilk sayfalardaki mucadeleleriniz aynı ben =) bi bırakıp bi başlamalar sonra pişman olup oflamalar. Bir de bu gün tekrar okudun ana sayfa programınız çok güzel. Eğer kabul ederseniz ben de sıze katılmak istiyorum. Fotoğraflı paylaşımlar yapmak istiyorum spor salonuna da yazılım hafta ici gidiyorum yaza kadar ben de en az 15 kilo vermek istiyorum rahat rahat kıyafet giymek esimin yanında kendimden emin yürümek istiyorum

59.4 um hadi bakalım

Unutma lotus Hedef haftaya 59.4 olmak Önceki

Bugün kilomu yazamayacağım çünkü tartı bozuldu ama kendimi daha hafif hissediyorum

Bugün 58.7 olmuşum çok şükür yarın için hedef 58.4 tu biraz fazla mi olmuş neyse haftaya pzt hedefim 57.7 hadi bakalım

Bu arada bu da benim Günlüğüm Eklentiler 20160208_081321-1. jpg 40,1 KB · Görüntüleme: 55

Evet bu hafta kriz günümdü abur cubur neler neler iskender içli köfte çikolata baklava o kadar çok yedim ki buyuzden spor yaptım kendime engel olamadim... kilo almadığım icin mutluyum inşallah haftaya çok kilo vereceğim

Evet yapıyorum cok sükür ama gönül istiyo ki dümdüz karın olsun ah aahhh :)

Bugün 59.2 geldim azda olsa gidiyor ya

Pardon 52.3 olmuşum . push ;

merhaba sayfanıza göz attım ve tebrik ederim hedefinize ulaşmanıza az kalmış...

sen yine hızlı vermişsin ödemler düşmeye başlamış sanırım patır patır bende 6 dan sonra yememeye calisiyorum

61.1 olmuşum bugün mavimli

İnşallah canım inşallah

59.4 hedef koymuştum kendime ama yapabilirim umarım bu hafta kilolarım yavS gidiyor. sanki daha çok dikkat etmeme rağmen ama vücudum. Çok sıklaştı üst tarafım ve alt kısmım. sikilasti biliyorum ama diz arkası sislik ne zaman gidecek çok moralimi bozuyor neyse sabir lotus.. yavaş yavaş bu beden sana 1 senede geldi 1 senede gidecek ve daha güzeli gelecek inşallah

8 şubat günlüğüm ödül günümdü Eklentiler P_20160209_134653_1_p. jpg 41,6 KB · Görüntüleme: 38

Aksam 4 avuç kabak çekirdeği 60 gram musli 3 adet kayısı yedim

62.9 kg olmuşum vücudumu tanıdıkça diyetimi belirliyorum bugün 1 kilo vermişim nasıl olduğunu yazicam kendime en uygun formülü deneme yanılma yoluyla yapiyorum bu arada yukarıda yazdığım sok diyeti uygulamadım sütüm azaldığını hissettiğim için... spor yaptığımdan ötürü daha simdiden eşime söylemediğim halde vana zayiflamissin vücudun sikilasmis dedi basta saka yaptı sandım sonra ciddi olduğunu anladım çünkü bilmiyordu yeni spor ve diyet kararımı

Tebrik ederim azmin zaferi bu olsa gerek

Canım bazen motivasyonumuz bozulabilir bazen çok kaçamaklar yapabiliriz önemli olan diyete devamlılık tir ama ben bu 5 kiloyu neler yiyerek verdim bi bilsen diyet değil bildiğin aşırı yiyodum 2 porsiyon manti mi dersin gecenin bi yarısı çikolatalar mi dersin ama bırakmadım devam ettim 2 gündür başkasına gore kacamakli olabilir bana gore oldukça iyi gidiyorum ama tartiya pil almayı unuttum ve cildiracagim meraktan çatlıyorum Ve bu arada dizimin arkasindaki şişlik var yağ birikimi mi demeliyim bilmiyorum ama görünce sok oldum bu kadar net görmemiştim meğer ben ne tombik olmuşum hatta tombul diyelim farkında d eğ ilim bacak egzersizleri 3 mil yapıyorum bu incelmiş hali belkide ölçmedim bile acaba gidermi onlar

Squat ve ic bacak icin yaptigim hareketler cok fark sagladimi cnm bende yapmaya baslayacagimda fikir almak istiyorum. S

Haftada sadece 1 gün dikkat ettiğim halde iyi verdim yine şükür 62 kiloyum bugün dikkat edemem misafir gelecek 62 de kalırım sanırım

Diyet yapmak değilde sağlıklı beslenmekten geçiyor is zaten sayfana denk geldim okudum bakalım ne kadar zamnda kaç kilo olacağız takipteyim :)

tamam yapabiliriz güzel fikir :) asena07 grubundada yazmıştım sende oraya yazıyormuşsun ordanda devam edebiliriz. aslında benim istediğim 3-5 kişilik bi grup oluşturup whatsapptan grup kurarak yediğimiz yemekleri paylaşabiliriz ordan destek olabiliriz diye düşünüp bakmıştım bu sayfaya. Çünkü her zaman bilgisayar başında olmayabiliriz ama tlf her daim yanımızda ve daha pratik :))) ama gizlilik açısından endişe olur mu bilmiyorum başkaları için.

Gayet iyi valla masallah :)

Evet ben çalışıyorum ve çevremde hep fast food var canım :) O yüzden öğlen ya çorba yada ızgara tavuk/köfte yemek zorunda kalıyorum. Eti pufu moralim çok bozuktu iştahım yoktu canım nesfit yada kahvaltı istemedi. Geçiştirmek için yedim öylesine. Stresli ve mutsuzum sanırım o yüzden hep tatlı şeyler istemeye başladım. Şu babamın sonucu tam çıksın ondan sonra duruma göre düzenlerim tekrardan beslenmemi. Uyarıların ve dikkatin için çok tşk ederim

26 ocak ta yaptığım şeyler Ama kilo bildirimi yapamayacağım tartim bozuldu yeni bir tartı gelene kadar veya buna pil alınana kadar asla kacamak yapmamaliyim düşün lotus 59.4 olmalısın en az Eklentiler P_20160127_070816_1_p. jpg 37,1 KB · Görüntüleme: 61

Ben bie kac gundur annemlerde koyde kaldim orda mobil internet cekmiyor o nedene giremedim Canım çok üzüldüm çok geçmiş olsun inşallah bi çaresi olur kesin tanıyı koymamiskar sanırım inşallah değildir. Cevremde hic by hastaliga yakalanan olmadigi icin bilmiyorum Ama başlangıç evresinde ise erken tanı oluyor sanırım böyle olunca belki engellenebilir inşallah canım çok çok geçmiş olsun

Çok az yiyorsun gibi geldi banada ara sıra menülerini değiştir istersen bugün benimde öyle çok şey canım istediki. Bende hepsinden tadımlık aldım bıraktım ama sarmadan 7 adet yedim sonra inca bir kek sonra portakal elma tadımlık muz çok şey yedim ama az yedim sonra fırında patates yedim daha az kalorili 2. Köfte derken son olarak hazırladıgım şekersiz tarçınlı kompostomdan içimce. Krizim geçti önemli olan en az zararla atlatmak

Tamamdır tesekkur ederim halacocuksun Evde plates topumda var ebru şallı izleyerek yaparım ama motive olamıyordum. Bir yerden başlamak lazim :)

300 gram verdim bu hafta olsun almadim ya buda iyi haftaya 52.5 olabilmek hedefim :)

Harikasın Can'ım ya Nasıl başardın bunu ben ayda en fazla 2 kilo verebiliyorum

Ben dogumda 20 kilo su gitti doğumdan sonra en az 15 kilo ödem attim bilmeden rejim yapmışsım o dönem sanırım... ama o kadar çok idrara çıkıyordum ki anlatamam... Bol bol yeşilçay içtim ve benim 500 litre şişem vardı içine limon sıkıp oda sıcaklığında su koyup 2 saatte bir içiyordum.. bol salatalik yedim azda olsa maydonoz yedim... bol çorba ve sekeriz komposto içtim... günde belki zararlıdır ama en az 5 litre su içiyordum birde yazdı çok terliyordum kilomdan ötürü fazla yürüyemiyordum günde 500 adim ancak oda wc ye git ve mutfağa git şeklinde... belki faydası olur canım o yüzden anlattım Ceviz kürü su şekilde : aksam 2 adet ceviz içini bir bardak oda sicakligindaki suya koyuyorum birde bir diş sarımsak koyuyorum sabah ac karina suyu icip cevizleri yiyorum sarımsağı bicakla 4 parçaya bölüp hap gibi suyla içiyorum... eğer midenize dokunursa sarımsağı yapmayin ama cevizi yapın bence çok faydalıymış

57.3 olduğum için hedef 56.6 dir . push ;

Tşkler :) Evde spor yapabilmen çok güzel bişey ben evde yapamadığım için salona gidiyorum canım, evde spor yapmak irade, disiplin işi valla takdir ediyorum seni :) ben evde kolumu kıpırdatmıyorum ne yazıkkı. Eliptik bisiklette çok iyi mediamarktta görmüştüm 2 hafta önce 300 lira filandı fiyatı da uygun.

29 MART günlüğüm Sabah kahvaltım #53 kilo geldim # sabah 25 dk spor yaptım #Yarim bardak süt #30 gram müsli #1 tatlı kaşığı tarçın #1 adet elma #Yarim kuru kayısı

Beyaz lotus her yönden fit olma yolunda; 17 eylül güncel 52 kiloyum su an ve diyet yapmıyorum arada nadir yürüyüş yapıyorum keske spor yapsam belki yeniden spora başlarım bakalım :) 20 haziran güncel Çok kotu beslendim çok ara verdim sporu bıraktım kpss çalışıyorum ama 2 gündür dikkat etmeye başladım spora da başlarım inşallah su anda 52.8 kg geldim 48 olmadan bırakmak yok insallah Güncel 4 nisan 2016 notu 3 ay önce 15 kilo vermek için actigim topigim de 3 ay geçti su ana kadar 12 kilo 700 gram vermiş bulunmaktayım tabiki topi ge devam edicem daha hedefime ulaşmadım ayrıca daha koruma dönemim var sikilasma dönemim derken varda var yani Beyaz lotusun kilo takibi: 5 ocak= 65 11 ocak=62.6 18 ocak=61.8 25 ocak=60.8 1 şubat=59.6 8 şubat=58.4 15 şubat=57.3 22 şubat=56.6 29 şubat=56.6 (bu hafta kriz günümdü çok yedim kilo almamam iyi bir sonuç bu yüzden 7 mart =55 yehhuuuu 14 mart=54.8 21 mart=53.8 28 mart= 53.5 4 nisan =52.3 11 nisan=53 kg bir süre bu kilomu koruyacağım çünkü çok sağlıksız besleniyorum ama spora 30 dk olsada devam inşallah 18 nisan=52.7 Uzun aradan sonra yeniden 20 haziran=52.8 Junetin kilo takibi: @junet 25 ocak=63.9 1 şubat=62.9 8 şubat=61.9 Jordinin kilo takibi : @jordin 7 şubat = 81.8 11 şubatta başladığım 10 dk icerisinde canima okuyan spor 10 dk lık ip egzersizi programı 1)çift bacakla ısınma (3 dk ) Bacaklar bir arada tutularak ip atlanacak dirsekler bele yakin ip bilekler kullanarak çevrilecek 2)alçak zıplama (2 dk ) Vücudu alçaltarak ip atlanacak omurga ve kalçayı sabit tutmak için karin kaslarinizi sıkin 3)ziplama (1 dk) Tek bacak önde diğeri arkadan gelecek şeklinde zıplama 4)çift bacakla biraz daha yavaş atlayarak soğuma hareketi (2 dk ) 5)tek diz kaldırılarak yavaş yavaş zıplama hareketi (2 dk ) ★ 11 şubat = 10 dk yapıldı √ ★ 12 şubat= 10 dk yapıldı √ ★19 şubat= 4 şubat 2016 da başlayan 31 günlük mekik programim. Başlangıç bel 86 cm... 1. gün=30. √ 2. gün=75. √ 3. gün=120 √ 4. gün=50. √ 5. gün=dinlen √ 6. gün=100 √ 7. gün=50. √ 8. gün=45 √ 9. gün=60 √ 10. gün=70. (350 mekik çektim başka egzersiz yapamadığım için )√ 11. gün=60 (100 mekik)√ 12. gün=95 √ 13. gün=45 √ 14. gün=70 √ 15. gün=dinlen √ 16. gün=125 √ 17. gün=40 18. gün=100 19. gün=75 20. gün=dinlen 21. gün=90 22. gün=75 23. gün=80 24. gün=100 25. gün=dinlen 26. gün=80 27. gün=50 28. gün=130 29. gün=95 30. gün=dinlen 31. Gün=150 Bitiş bel..72... cm Sguat programim 30 günlük 4 şubat 2016 başlangıç.. yanında 20 kere iç bacak yumuşaması için olan hareket yapılacak...20 ser kere yine iç bacağın değişik 2 hareketi daha yapılacak... selülit savar hareketi 20 kere... Notlar=çömelirken nefesini tut kalkarken ver. Kalkarken ayak topuğunu kullan belini değil. Dizler parmak ucunu geçmeyecek Sırt kambur durmayacak 1. gün=50. √ 2. gün=55. √ 3. gün=60. √ 4. gün=dinlen. √ 5. gün=70 √ 6. gün=75 √ 7. gün=80 √ 8. gün=dinlen √ 9. gün=100 √ Squata bir gün ara verildi ip atlamadan ötürü diz kapağımda çok ağrı oluştu 13.02.2016 10. gün=105..14.02.16.. √ 11. gün=110 √ 12. gün=dinlen √ 13. gün=130 √ 14. gün=135 √ 15. gün=140 √ 16. gün=dinlen 17. gün=150 18. gün=155 19. gün=160 20. gün=dinlen 21. gün=180 22. gün=185 23. gün=190 24. gün=dinlen 25. gün=220 26. gün=225 27. gün=230 28. gün=dinlen 29. gün=240 30. gün=250 6 şubatta başladığım bacak hareketleri belimin altına yastık koyarak bisiklet makas açma kapama ve kurbağa hareketi yapacağım karışık 6 şubat = 15 dk yapıldı. 7 şubat= 15 dk yapıldı. 8 şubat=15 dk yapıldı 9 şubat= 15 dk yapıldı 10 şubat= 15 dk yapıldı 11 şubat=dinlenme günü 12 şubat= 15 dk yapıldı 13 şubat=dinlenme 14 şubat=15 dk yapıldı 15 şubat=dinlenme 16 şubat=dinlenme 17 şubat= dinlenme 18 şubat=dinlenme 19 şubat= 15 dk yapildi 20 şubat= 15 dk yapildi 21 şubat= 15 dk yapıldı 22 şubat= 23 şubat= 24 şubat= 25 şubat= 26 şubat= 27 şubat= 28 şubat= 29 şubat= 30 şubat= Kendime notlar güncel notlarım =20.00 den sonra cay dahil ağıza bir şey alınmayacak sağlıklı şeyler yenilecek günde pazar günleri hariç 10.000 adim atılacak beli içeri cekerek ve dik yürünecek... sağlıksız şeyler karşına gelince red etmeye çalış çabala ama baktin çok canın istiyor bir parca al abartma sakin... tatlı krizin gelince kuru üzüm kayısı ve tarçınlı süt iç.. Bu kadar Kural basit saat 18.00e kadar canım ne istiyorsa onu yiyeceğim her şey dahil ama 18.00 den sonra sadece çok canım isterse meyve yerim sut içerim o kadar tabii bol su.. 1500 kaloriyi aşmamak şartıyla karbonhidrat 100 ile 150 arası. Protein en az 50 olması sart 4 aylık bebeğim var artik eski kıyafetlerime girmek istiyorum göbeğim olmasın istiyorum esim ne kadar beni sevdiğini söylese de ben zayıf olmak istiyorum dışarı cikasim gelmiyor Kilom :65 Hedef: 50 Ve her gün sabah kilomu yazicam bakalım yarin kaç kilo olacağım benimle birlikte yol arkadaşım olursa çok mutlu olurum birlikte verelim hic bir diyette istikrar saglayamadim ama. istediğim şeyleri yemek istiyorum boğazımı tutamıyorum böyle bir yöntem deneyeceğim inşallah tutar :) 1. Her hafta cuma günleri ^vücuda nefes aldıracak ^ nasıl mı çok basit 2 saatte 1 bir bardak dolusu su içilecek habire yeşilçay rezene ıhlamur adaçayı içilecek. Ve az yenilecek 2. Her hafta cuma günler malum gebelikten sonra saçlarım aşırı dökülmeye ve uzamamaya başladı bu yüzden sac bakimi günü Söyle ki nasıl mı Hakiki zeytinyağını elimi yakmayacak şekilde ısıtıp sac diplerine ve saca sür 6 saat beklet ve sac kremi kesinlikle kullanma 3. Her gün mutlaka ebru sallı günde 30 dk 2 haftada 2 beden incel yapilacak 4. En az haftada 2 kere leslie ile 3 mil yapilacak

08/02/2016 günlüğüm.. Arkadaşlar dün öğleden sonra babamdan haber geldi alzeıhmer teşhisi koyulmuş ve alt üst olmuş bi durumdayım. Ne yerdeyım ne gökte derler ya şuan o haldeyim. Pazar gununden babamın yanına gıdıyorum 1 hafta ordayım baska doktorlara fılan gotrcez ablamlarla. O yüzden yazmadıgım günler olursa beni biraz mazur görün hiç keyfim yok kilomda çok umrumda değil şuan ama yinede ipin ucunu bırakmamaya çalıacagım. Eklentiler IMG_3855. JPG 48,1 KB · Görüntüleme: 40

Tşk ederim canım şimdi tartıldım ve sonucu gönderiyorum fotografta 1 hafta öncesi var 24 ocakta 63.9 dum . push ;

Canım spor çok önemli günde 30 dk olsa yapmak gerek ve tabiki ara öğünler önemli sonradan çok acikmamak için bir diyet listesi buldum bak çok güzel hem çok yiyorsun hemde ben bunu küçük kacamaklarla ve evde yaptığım yemeklerle uyguladım ve 1 haftada 2 kilo verdim hic acıkmıyorsun... google 1 haftada 10 kilo verdiren diyetevim yazarsan çıkar başlığa takılma içeriği güzel bir fikir olur kafanda en azindan

Canımcım hep karbonhidrat ağırlıklı olmuş 6 Şubat bole de verebiliyor san sen bilirsin tabi bünyeye bünyeye değişir. Beyaz Lotus ceviz kuru nasıl oluyor sıcak suya ceviz mi atıyorsun Bu gün bende doğum sonrası ödem sokucu elmalı küre başlayacağım sanırım hala ödem var çünkü yüzüğüm olmuyor hala

Canım o zaman napicam ki yanlış doğru mecbur yapıyorum bebeğim küçük spor solunana gitme lüksüm yok ama eğer 55 kilo olursam eşimden bi spor aleti alacak sececegim bakalım bi şeyler o zaman heralde o şişlikler kilo verdikçe gider inşallah bir sitede öyle okudum arastiridm biraz ama 1 yılda aldım bi kiloyu bu şekilde gitmeli annemde kalıyorum imkanlarım çok. kısıtlı evime geçeyim daha doğru şeyler yapacagimi düşünüyorum inşallah

Evet canım gidecek bu kilolar bende ilk defa bu kadar kararlıyım. Burası çok işime yaradı motive oluyorum. 5. gündeyim ve hiç ekmek yemedim. Ben ekmek yemeden doymazdım çok iyi gidiyoruzz

nasıl gidiyor? :)

Kendime ödül verdim ara öğünümde künefe yedim afiyet olsun bana yarisinda doydum ama gözüm kalsın istemedim yedim şimdi azıcık midem bulanıyor Donmuş hazır künu fe kendim yaptım şerbetini ise bal ile hazırladım Eklentiler P_20160329_155037_1_p. jpg 50,1 KB · Görüntüleme: 46

Kahvaltın çok sağlıklı

Evet her gün 30 günlük mekik ve squat programima yeni hareketler ekleyeceğim böylece alışkanlık haline getirdigim hareketlerim olacak bir dahaki hareketim bacak ve kalça yönelik olacak araştıracağım bir bunlara devam edeyim ilerki zamanlarda inşallah

Tabiki çok güzel olur eğer çok az yersek ertesi gün yemekleri tika basa yediğimi farkettim birde metobolimayi hızlandırmak gerek birbirimize destek oluruz 4 aylık bebeginizin kurlarmışsınız bilmem ama 1 yas doğum gününe fit bir anne olarak girersiniz umarım sizde kilonuzu yazın isterseniz ana sayfaya sizi ekleyim yavaş yavaş kalıcı kilolar verelim inşallah... hem günlük yemek paylaşmak su acıdan güzel eğer kilo verildiyse o hafta diğer arkadaş o günlükteki programi kendine uyarlayarak uygulayabilir hayırlı olsun inşallah birde hangi kaçamak yaparsak yapalım pişman olmayalim ve birakmayalim kaldığımiz yerden devam edelim

Profesör Doktor İbrahim Saraçoğlu mucizevi etkileri olan sihirli formüller verdi. Canlı yayında tariflerini açıklayan Saraçoğlu gençleştirici kremden, sperm artırıcı formüle, sigara içerken etkilerini yok eden karışımdan zayıflama formülüne kadar birçok derde deva olacak doğal bitkileri anlattı. Bunları yazın ve bir kenarda saklayın. İşte o formüller; GENÇLEŞTİRİCİ FORMÜL; Bu mucizevi karışım sizi genç ve zinde tutuyor. Karışımı tüketmeye başladıktan 2 gün sonra etkisini görmeye başlıyorsunuz. Vücuttaki toksinlerin atılmasını sağlayan karışım, karaciğer yağlanmasına karşı da mükemmel bir koruma sağlıyor. GENÇLEŞTİRİCİ FORMÜL &#8212; 15&#8211;16 sap maydanoz &#8212; 2 yemek kaşığı taze limon suyu &#8212; Yarım bardak su GENÇLEŞTİRİCİ FORMÜL : Maydanoz, limon ve suyu karıştırıp blenderdan geçirin. Hazırladığınız bu karışımı sabah aç karnına kahvaltıdan 15&#8211;20 dakika önce için. 15 gün boyunca her sabah düzenli olarak tüketin. İkinci günden itibaren kendinizi daha dinç ve zinde hissedeceksiniz. MS FORMÜLÜ MS hastaları ve MS&#8217;e karşı önleyici olan bitki Anadolu buğdayıdır. Yarım litre suya bir avuç buğday atılır ve 6&#8211;7 dakika haşlanır. Daha sonra ılımaya bırakıp yarısını sabah kahvaltısından sonra diğer yarısını da öğlen aç karnına içeceksiniz Alzheimer için FORMÜL Formülün temel maddesi havuç&#8230; Taze olarak sıkıp, gece yatmadan önce içmeniz öneriliyor. Alzheimer&#8217;in birinci evresinde ise o da ortadan kalkar. Alzheimer bir iki yılda değil en erken 15 yıl önce başlar ve ortaya çıktıktan sonra da geç kalmış olursunuz. Bunu önlemek istiyorsanız zaman zaman bu havuç suyunu içmelisiniz&#8230; UNUTKANLIĞA MUCİZE FORMÜL Bir ay taze sıkılmış havuç suyu uygulayacaksınız. Bunu gündüz de içebilirsiniz. Sonra bakın nasıl zehir gibi bir hafızaya sahip oluyorsunuz&#8230; SÜPER ENERJİ FORMÜLÜ Kendinizi yorgun ve bitkin hissediyorsanız ve özellikle zihin yorgunluğunuz varsa Profesör Saraçoğlu, hiçbir yerden okuyup öğrenemeyeceğiniz çok özel bir formülün tarifini veriyor Süper enerji formülü &#8212; Bildiğimiz siyah çay &#8212; 10&#8211;12 sap kuru karanfil Süper enerji formülü Demlenmiş siyah çayın içine kuru karanfilleri atın. 2&#8211;3 dakika bekleyin ve karıştırıp için. İçtikten 10 dakika sonra saçınızın kökünde bile dahi kıpırdanmayı hissedeceksiniz. Yorgunluğunuzun buharlanıp gittiğini belirgin şekilde fark edeceksiniz. Dinçleştiren ve üzerinizdeki ağırlığı alan bir formül Demleme çayın faydaları Yeri gelmişken Profesörün verdiği bir önemli bilgiyi de aktaralım. Poşet çay yerine demleme çay kullanılmasını öneriyor. Şöyle anlatıyor; 4&#8211;5 dakika demlenmiş çay sindirim sistemini uyarır. Eğer bunu 8&#8211;10 dakika demlerseniz keyif veren ve rahatlatan bir etki verir. Ancak günde 4 bardaktan fazla çay kalp krizini tetikler. Çok fazla içilmesi de doğru değil. Sigara içenlere özel formül İnsanın kendi kendine vereceği en büyük ceza sigara içmesidir. Ancak, sigarayı bırakamıyor ve nikotin ihtiyacından kurtulamıyorsanız, en azından zararlarından kurtulabilirsiniz. İşte Profesör&#8217;ün bugüne kadar saklı tuttuğu özel formül bunun için. Bu formül ile sigaranın vücudunuza verdiği tüm zararları elbette ortadan kaldırmak mümkün değil. Ancak önemli bir bölümünü en asgari düzeye indirebiliyorsunuz Sigara içenlere özel formül Formülün temeli TERE OTU&#8230; Ayda 5 kez bunu yapacaksınız. 5 gün üst üste yaptıktan sonra diğer aya kadar bir daha tüketmeyeceksiniz. Yapmanız gereken şu; 5 gün boyunca her gün bir bağ tere otu yemek. Ancak salataya katmadan, saf olarak tüketeceksiniz. Öğlene kadar yarısını, öğleden sonra diğer yarısını yiyeceksiniz Sigara içenlere özel formül Bu kürü uygularken idrara çıkıldığında yanma hissedilebilir. Bu zararlı bir şey değil. Bu ot aynı zamanda idrar yollarını da temizliyor. Formülü uygulamaya başladıktan sonra 2 veya 3. günde balgam çıkartmaya başlıyorsunuz. (Ayda 5 kez uygulanıp bırakılacak, unutmayın) Dereotu mucizesi Profesör Saraçoğlu, &#8220;Ben bunu bulduğumda heyecanımdan günlerce uyku uyuyamadım&#8221; diyor&#8230; Ne mi o? Tiroidin hızlı ya da az çalışması durumunda dereotu çok etkilidir. 3 ay boyunca bir yemek kaşığı dereotu sabah, öğle ve akşam öğünlerinden 15 dakika önce tüketilecek. Bu konuda 5 ay sonra ilaçlarınıbırakan hastaların oranı yüzde 90&#8217;dır. Dereotu zayıflama mucizesi Sofraya oturmadan 15 dakika önce bir yemek kaşığı dereotu yerseniz sofradan daha erken kalkarsınız. 10 dakika sonra tokluk hissi artacaktır. Daha az yemek yersiniz. Diyet yapanların özellikle yemesi gerekir. Açlık duygusuna fren yaptıran dereotudur. Hatta yemek arasında da yiyebilirsiniz. İştahınızın yavaş yavaş kalktığını görürsünüz. Göreceksiniz ki iştahınız daha erken kapanacak ve doygunluk duygunuz daha erken gelecektir. Mislisse Bk:83.8 ilk hedef 79 tek ayak

14 şubat günlüğüm Sabah: otlu yumurta 30 gram beyaz peynir 25 gram krem peynir Domates Salatalik 2 adet ceviz 1 dilim sucuk Ara öğün;140 gram biberli yog urt 3 adet mini mini muz Aksam: 1 kase salata 1 adet palamut ızgara

4 şubat günlüğüm

61,6 geldim. dün 1441 kalori aldım ama 17.00 den sonra bi şey yemedim sütüm azalmadi ama halsiz düştüm en iyisi 18.00 de yemek en son annemler de oldugumdan arada geç saat olabilir.. istediğimi de yedim makarna sonra kestane şekeri ama kaloriyi aşmadım tabisi

200 gram eksilmis aslında fazla değil 1 haftada 900 gram ancak veriyorum şimdiye kadar kürü daha yeni yaptım tadı çok kotu içmesi zor malesef ise yararsa bakalım görücez pek inanmadimda

Ben genelde kaçamak çok yapıyorum ve habire beslenme seklimi degistiriyorum ama bu aralar sunu yapiyorum sabah musli süt meyve ceviz... acıkırsam hafif kahvaltı yaninda buber domates peynir zeytin biraz pekmez gibi... öğlen kuvettli yiyorum aksam hafif çorba veya musli acıkırsam meyve yiyorum tekrardan öyle.. spor haftada 3 en az yapıyorum oda günde en az 30 dk

ayy hadi inş

Koruma dönemi ve sporları yavaşça azaltarak bunu alışkanlık haline getirmemiz gerekiyor yoksa fit kalamayız hedefime ulaşınca alışkanlık yapmak için koruma programı yapicam insallah

Kendi yöntemimle ilk günüm gayet iyidi acıkmadım ve tokum Eklentiler P_20160209_193226_1_p. jpg 38,1 KB · Görüntüleme: 54

Bende senden ilham alıyorum hic duymadigim şeyler buğday ruseymi vs... 1 yılda sürse çok sağlıklı fit vücuda kavuşacağımiza eminim yeterki buralarda olalim

Çok güzel bir gün olmuş bravo haftaya kaç kilo vermiş olacağız bakalım buda benimki Eklentiler P_20160125_220006_1_p. jpg 37,1 KB · Görüntüleme: 75

ya bende evde durmak istyorum. 1 aylık sıkı bir kampa girmek istyorum, hazır coluk cocuk ev telaşım yokken

merhaba azmine hayran kaldım canım maşallah bende diyete başlayıp boğazını tutamayanlardanım :)

Merhaba ben birkaç soru sorsam size olur mu Su ip atlama evrelerinin videoları var mi acaba :) Mekikten sonra kaburga açıp kapamak nasıl oluyor :) İç bacak hareketi nasıl? Ben de sizin programa uyayım uzaktan takip ederim J

28. ocak günlüğüm Eklentiler P_20160129_073505_1_p. jpg 33,5 KB · Görüntüleme: 43

İki günlük blançolarım bu hafta sonu pek sağlıklı olmadı kızlar ama napalım bugün tekrr sağlıklı başlıyorum Eklentiler IMG_3836. JPG 51,8 KB · Görüntüleme: 50 IMG_3837. JPG 80,9 KB · Görüntüleme: 51

Yeni gördüm yazını o ödemdir öncelikle kilo değildir alsan alsan 300 gram ancak almışsındır.. 2 gün tartılma dikkat et yine eski kilona dönersin dönem donem oluyor canım yeniden yazmaya çalış oliveolun konusu var oraya yaz sende istersen motivasyonunu tekrar kazanırsın belki spor yapılıyor ve yazılıyor sende yapıyorsun zaten bende 3 buçuk hafta boyunca çok yedim bazen krizler oluyor malesef... o haftalarda spora yüklendim bende kilo almay im diye Önceki

Bugünkü yaptığım şeyler leslie ile 3 mil yapamadım malesef bebeğim çok huysuz gece kalkıp yaparsam yapabilirim ancak öyle yapicam bende başka yolu yok gibi Bu arada yarin kilomu şöyle ye cegim tartı düzeldi inşallah yine bozulmaz çok merak ediyorum 29 ocak günlüğüm Eklentiler P_20160129_223814_1_p. jpg 40,7 KB · Görüntüleme: 60

59.3 olmuşum gramla gidiyor kilolar 2 hafta sonrada buluşa var arkadaşlarla toplam 4 kilo gitse ne güzel olurdu

Ben her gün buraya defterimin sayfasını atar kilomu yazarım istersen sende at birbirimizi motive eder engellemiş oluruz hem... senin kilon kac ve hedefin ne

2 mart günlüğüm Kahvaltı 1 yemek kaşığı hakiki zeytinyağı 8 adet mantar 1 diş sarimsak 1 domates 1 tabak roka 2 tatlı kaşığı lor peynir 3 siyah zeytin Yarim limon 1 dilim ekmek Yeşilçay Akşam 8 yk bulgur pilavı 150 gram yoğurt 10 adet aci biber turşusu 1 kepçe tarhana çorbası 3 adet fırında kaşarlı mantar Gece 23.30 gibi 1 adet elma yiyeceğim 893 kal Kilom 55.9 olmuş yehhu tekrar sağlıklı yemeye başladım sporla birlikte hemen 700 gram gitti bile çok şükür yarında gidecek bence bu hafta sonunda 55 olmam lazim o zaman 2 ayda 10 kilo vererek hedefime ulaşmış olacağım inşallah

leblebiyi biliyorum bende arada yerim ama tuzsuz leblebi olması gerekıyor o zaman kalorısı cok düşük oluyor :) birde a101 de filan satılıyor yaban mersini. onunda kalorisi çok düşük aralarda yiyin yazıyor ınternette. su konusunda ki o bilgi yanlışmış canım. okumuştum bi yerde. su ile mideyi dolu tutuyoruz o yuzden zamanlaması yok. Haftaya pazartesi hedefim 1-1,5 kg vermiş olmak. Ayda 4 kg hedeflyorum sağlıklı olması açısından :)

60.1 kg geldim metobolizmamin yavaşladığını hissediyorum çünkü spor yaparken plates yaparken doğru dürüst terlemedigimi farkettim.. Platese 3 gün ara veriyorum 3 şubatta platese yeniden başlayacağım ve yavaş tempolu yürüyüş dışarı cikabilirsem çıkamazsam eğer leslie 3 mile kaldık yine hadi hayırlısı... Çok aci yiyeceğim dışarı çıkarsam bitter alacağım 1 kare bitter yiyeceğim elma ve portakal yiyeceğim hımm başka yeşilçay ve bol su bakalım kilo verimim yavaşladı gibi bunlar ise yarayacakmi

10/02/2016 günlüğüm

3 ay önce 15 kilo vermek için actigim topigim de 3 ay geçti su ana kadar 12 kilo 700 gram vermiş bulunmaktayım tabiki topi ge devam edicem daha hedefime ulaşmadım ayrıca daha koruma dönemim var sikilasma dönemim derken varda var yani

13.02.16 Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta 1 adet domates 30 gram beyaz peynir Maydonoz 4 yeşil zeytin 2 adet ceviz 1 adet şekersiz kahve Ara öğün: 1 adet portakal 140 gram yog urt Aksam: 4 yk yoğurt Yumurtalı pazı 6 yemek kaşığı 1 adet ceri domates 1.5 lt su 350 mekik

Evet çok ödemeliyim gebelikten kalma var hala belkide yağdır ödem değilde bilemiyorum bakalım bir an önce gitsin yağlar

Ay aslında iyiydi varya yiyip yiyip kilo vermek ama sporu 3 gündür yapmıyorum daha doğrusu yapamiyorum yarin yaparım inşallah hatta bugün aksam yapayım :) sabah 10.00 da tartıldım yemek yemeden 54.7 geldim ama su anda kacim bilmiyorum kuvvetli bir kahvaltı yaptım :)

Sabah kahvaltısı 2 yk müsli 100 ml süt yarim armut 25 dk spor jilian level 1 E

27 ocak ta yaptığım seyler Eklentiler P_20160128_160735_p. jpg 45,6 KB · Görüntüleme: 58

çok sevindimm senin için inşallah böyle gider hep

vereceğimiz kilo hemen hemen aynı bende yakın zamanda zayıflama kararı aldım. kendimce bişiler yapmaya calısıyorum. umarım başarılı oluruz bebişine ve sana sağlıklı günler olsun inş

Teşekkür ederim canım. Teşhis koyuldu ama biz inanmak istemiyoruz o yüzden başka doktorlara götüreceğiz pazartesi ve salı günü. Sonucu yazarım size.. Dualarınızı istiyorum yanlış teşhis olsun diye.

62 kilo geldim Eğer yapabilirsem günlük 1100 kaloriyi aşmayacağım haftada 2 gün protein ağırlıkli yapmaya çalışacağım inşallah su anda annemdeyim eğer çok ısrar ederse yemem için 1400 kalori maksimum sinirim insallah

hahahaha tmm :) ama ben çalışıyorum ve düzenli bi hayatım yok. bi gün kardeşimde bi gün amcamlarda bi gün arkdasımda bigün kuzenimde filan kalıyom yani yaptığım düzenli pek bişi yok. sadece az yiyorum, akşam 7den sonra hiç bişi yememeye dikkat ediyorum iş dönüşü servisden inip yürüyorum bide arada çeşitli egzersizler yapıyorum :) olduğu kadar işte artık Allah ne verdiyse

evet canım bıraz sağlıksız karbonhıdrat dolu bı haftasonu oldu ama bıraz mecbur kaldım :) Telafi ederim ben bu hafta spor yaparım inşallah. Senin menün de gayet guzel saglıklı

benim bi arkadaşım herbalife satıyor ve sattıgı kişileri böyle bi grupta topluyor herkes yedıgını ıctıgını bırbırın atıyor tartılıyor kıloyu atıyor fılan. arkadasım müşteriler böylelikle motıve oluyorlar dıyor. ordan aklıma geldi. bu arada herbalife denemeyin amannnn :)

halacocuksun ben kilo alıyorum motivasyon filan hic bişey kalmadı gecen hafta hic dikkat etmedim hele haftasonu o kadar yedimki 2 küsür kilo aldım resmen

Dun fazla kaçırdım çok yedim ondan sabah ki kilom ayni değişmemiş 63.9kiloyum m

Bende öyleydim halada biraz öyleyim ama yersem pişman olmuyorum ve tadına bakıcam diye bir sürü şey yedigimi farkettim yavaş yavaş kendime hakim olma ya başladım hepsini değilde bir parca yiyorum artik... vücudumu tanıdıkça farklı yöntemler yapıyorum dun yaptığım bir yöntem var oldukça tok tuttu beni günlük defterim var artik ne yersem yazıyorum ve dun 300 gram verdim o sayede.. sütümde arttı şekersiz tarçınla hazirladigim komposto sayesindedir belki bak atayim sana hergun aticam buraya artik isteyen uygular bugün bi tik daha fazla yiyebilirim kendimi deniyorum ac kalmadan kilo verebilmek için Su anda çok mutluyum daha rahat hareket edebiliyorum daha atik ve enerji doluyum Bu günlüğe yazmayı unutmuşum ekstra olarak gece 24.00 de bi lokma lik cevizli sucuk ve çorba içtim Eklentiler P_20160124_222002_1_p. jpg 39,7 KB · Görüntüleme: 73

Bu arada sabah tartildim 81.8 iki gün bozdum fakat almamisim hiç sadece 100 gr oleyyy

Sevgili günlük yavaş yavaş limonlu ilik suyumu içiyorum bebeğim uyanmadan günlük yapmam ge re ken hareketleri yapsam şahane olur

Aklıma geldikçe yazıyorum ama 2 saatte bir bir şeyler yiyebilirsin böyle zamanlarda ben bunları yapıyorum

evet oluyo arada böyle şeyler haftasonu cok yedim ama spor da yapmadım. kendime 20gün verdim saglıklı beslencem. hamur işine, tatlılara vs. ara verip elimden geleni yapcam. tartılmaya da korkuyorum ama yarın sabah tartılcam 54 olsam şükretcem valla daha önceden yaptım yine yapcam

2 haftadır kötü besleniyorum bugün eskisi gibi sağlıklı beslenmeye calisacagim inşallah kahvaltım 5 adet acin biber turşusu var orda görünmüyor galiba birde lor peynir üstü hakiki zeytinyağı var Eklentiler P_20160307_115256_1_p. jpg 32,7 KB · Görüntüleme: 72

Çok teşekkür ederim umarım hepimiz fit oluruz

Rica ederim bende bu aralar biraz aldım... Dikkat ediyorum artı spor plates yapıyorum. 54.2 civarindaydim bir haftadır dikkat ediyorum 52.7 ye dusmusum. Bu kilolar ne nankör ya zor gidiyor ama dikkati boz hemen geliyo

Sürekli degistiriyorum canu m kilo vermezsem yeni yöntemler araştırıp degsitiriyorum bu yontemim şöyle... haftada 1 gün canım ne isterse ye... sonraki 4 gün çok az ye 5. Gün ce 6. Gün normal ye öyle iste simdilik ise yaradı kilo vermem gerçekleşti çok şükür

Kendimi iyice saldim gece eşimle oturup çiğ köfte çikolata lavaş götürdüm sabah kalkıp aksam yemeği yedim bir de sabah 08.00 de sonrasında lavaş ve çiğ köfte üzerine bisküvi ve süt allahım yazık günah yazıklar olsun bana... neyse bebeğim simdi uyuudu evimi galeriden sonra kendimi sonra spora yeniden başlıcam Önceki

Ben watsaptan veremem canım ya özel konular paylaştığım için ama burdan yazabilirim

Desene bu kilolar gidecek aşırı fit bi şey olacağız biz :) musli de alayim yulaf da ala ca gim bulabildigimi alırım artik bu ise bas koydum sadece kilo vermek değil biçimli kilo vermek ve super bir vücut

çok tşk ederim güzel dileklerin ve duaların için canım. Aslında birden olmadı babamın unutkanlıkları vardı 1 senedir ama çok önemsemedik. Son zamanlarda daha da artınca bi doktora gösterelim dedik.. Evreleri var başlangıç, orta ve ileri seviye diye. Babamın şuan başlangı. evresiymiş. Biz profesör bi doktor bulduk pazartesi günü ona götüreceğiz, sürekli dua ediyorum yanlış teşhis koyulmuş olsun diye. Sizlerde dua edin lütfen, alzeıhmer öyle lanet bi hastalık ki insan kızını, eşini hatırlayamıyormuş.. Rabbim kimselere göstermesin böyle şeyleri inşallah.

16 şubat günlüğüm Sabah 100 gram yog urt 1 cay kaşığı bal 1 elma 1 armut Ara öğün: yarim kepçe şehriye çorbası Mini muzun yüzde 75 i Yarim portakal 1 mandalina ( dışarı çıkıyordum ac ac cikmayim dedim sofrada ne varsa onu ağzıma attım Akşam: 10 yemek kaşığı doludolu tavuklu bezelye yemeği 15 adet aci biber tursusu 3 köfte büyüklüğünde tavuk göğsü kızartma

61.8 im bugün

Nasil besleniyorsun spor yapiyirmusun

Çok şükür 57.6 kg olmuşum haftaya hedefim 56.8 olmak hadi bakalım

09.02.2016 günlüğüm Eklentiler IMG_3882. JPG 52,7 KB · Görüntüleme: 57

İp atlama videosu malesef yok fakat orda yazılanlar hepsi nerdeyse normal ip atlama yani nasıl anladıysanız öyle yapın çok terleniyor zaten.. Diğer bacak hareketleride you tubede ebru sallinin 2 haftada 2 beden incel videosu var on videodaki ilk 10 dk 5 ana prensip nefes egzersizi gösteriyor ben onları yapıyorum... videonun devamında hemen ardindan squat onun arkasın dan 2 hareket daha yapıyor iste bende o hareketi yapıyorum iç bacak yumuşaması için umarım anlatabilmisimdir... yine sorun olursa söyleyin elimden geleni yaparım

Öğle yemeğim çok yedim galiba baya bir doydum neyse akşamı hafif atlatmaya çalışırım Öğlen 2 dilim ekmek 1 domates 14 zeytin 2 yk labne peynir 1 yk pekmez tahin karışımı

15 şubat günlüğüm Sabah= 2 yumurtayla yaptığım otlu omlet içinde dere otu.. maydonoz.. ve tere vardı 40 gram beyaz peynir 25 gram üçgen krem peynir Domates Salatalık 2 adet ceviz Ara öğün: 1 buçuk kepçe şehriye çorbası Yarim ayva Akşam: 2 kepçe şehriye çorbası 8 yemek kaşığı yumurtalı pazı yemeği 1 kase salatalık Yarim sıkımlık etsiz çiğ köfte Önceki

9 u biryerde cay satiliyormu canım bende buğday ruseymi alacağım ilk defa duydum güzel bir şeymiş birde kepek bunları not ettim dışarı çıkınca alacagim inşallah

Birde güzel vücutlu kızlara sonra bıkıniyle aynada kendine bak ise yatıyor

Olsun 1 sene sonra bile olsa sağlıklı ve fit olsak şahane olur cunku bu işin yaşlılığı var ve yaslaninca hastalıklar bas gösterirse hic bi şey yapamayiz ilaç kullanip doktor doktor gezmekten başka