Sagolun, hepimizi. Perine masajinin faydasini gordunuz mu, epizyotomiye gerek oldu mu veya yirtiklari onledi mi? N ntprt

Yalnızca dıştan kontrollü bir kesi yapıyor doktor, düzenli bir kesi olduğu için dikmesi de daha kolay oluyor ama hiç müdahale etmese belki birden fazla yerden düzensiz yırtılmalar olacak, bence bu daha sıkıntılı bir durum. Zaten içteki kas yırtılmalarının ebelerin karna bastırmasıyla oluştuğunu düşünüyorum. Ben ıkınmada sorun yaşamadığım için ebeden bastırmamasını istemiştim. Bence ıkınabiliyorsanız bu konuda ebeleri uyarın. Bazı kadınlar ıkınmada sorun yaşadığı için ebe yukarıdan karna bastırarak bebeği kanal içerisinde itiyor, bence iç yırtıklar bundan kaynaklanıyor. İçten bir kesi yapılmıyor zaten doktorun yaptığı işlemin kaslarla bir ilgisi yok yani.

Perine masajinin faydali oldugunu ben de okudum ama iste nasil olacak, yapabilir miyim bilmiyorum, onu arastirmak lazim biraz. Dogum sirasinda ebeden sicak havlu vb koymasini rica etmek de o bolgenin esnemesine yardimci oluyormus.

Ben başından beri hiç oturmadım sürekli ayaktayım. Evimin etrafında bir düz yol yok heryer yokuş, inip inip çıkıyorum o yolları. Bunun haricinde özel olarak bişey yapmadım. Kegl egzersizleri öneriliyor benim duyduğum.

Kegel egzersizini doğumdan önce de yapabilirsiniz. Normal doğum esnasında ıkınmada çok faydası oluyormuş. Pelvik kasları kontrol edebilirsek ne zaman ıkınıp ne zaman duracağımızı da kendimiz halledebiliyormuşuz.

Bunu bilmiyordum:) Yine idrara çıkınca mi yapmak lazım acaba doğum öncesi. ?

Dusuk risk gebelik yasayip normal dogum hedefleyenler, doguma hazirlik olmasi acisindan neler yapiyorsunuz? Daha once normal dogum yapmis, bu konuda tecrubeli anneler, dogumu kolaylastiracak ne gibi hazirliklar yaptiniz? Onemli konulardan birinin kondisyon oldugunu dusunuyorum. Gebelik oncesi ve ilk aylarda yuruyus/kosma ve aerobik tarzi spor yapiyordum. 8.-14. haftalar arasi hamilelik yogasina gittim. 6. ve 7. aylarda arasira havuzda yuzdum onun disinda tembellik ettim denebilir. Simdi yeniden yuruyuslere basladim. Su anda gunluk 10bin+ adim olacak sekilde yuruyus ve 10-15 dakikalik comelme, bagdas kurma bv. hareketler yapiyorum. Haftaya izne ayrilicam, baska neler yapabilirim? Ilk gebeligim, erkek bebek bekliyorum, yasim da genc sayilmaz. Herkes 40 haftayi doldurur diyor, bebegin gelisimi de onden gidiyor, o nedenle dogum zorlayabilir, en iyi nasil hazirlanabilirim?

Anladim, bu durumda kesi ihtiyac olursa doktorun takdirine birakilabilir. Benim icin onemli olan ikinma hissi gelene kadar beklemek, sonra da verimli sekilde ikinip bebegi ittirmek. Yoksa zaten ya dediginiz gibi ebeler bastiriyor ya da doktor vakum vb. kullanmak zorunda kaliyor, onlar kaslara zarar veriyormus. Bir arkadasimda kas hasari oldu, tuvaletini filan kontrol edebilmesi icin 50li yaslardan sonra bir ameliyat daha olmasi gerecekmis. N ntprt

Ben ayakta çalıştığım için extra hiç birşey yapmadım.. evim 4. Kat asansör yok haliyle mecburen merdiven inip cikiyorum... bunun dışında temizlik vb şeyleri de hala kendim yapıyorum.. çömelme bağdaş kurup oturma konularını da şimdi şimdi yapmaya başladım... kendim nasıl masaj yapabilirim bilmiyorum öyle aynayla falan yapabilirmişim gibi gelmiyor, eşim ise mümkün değil yapamam ben diyor iliskiye girmediğimiz için.. kv sağolsun korkuttu adamı dokunmuyor bile bana Umarım bunlar yeter rahat bir doğum yapmama..

valla canım ne varsa deneyeceğim artık normal doğum yapmayı çok istiyorum çünkü inşallah sağlıklı sıhhatli evlatlarımızı kucağımıza alırız

Benim sansim o ilk 3 ay hamile oldugumu anlamadim, ne mide bulantasi ne de halsizlik vb. gibi seyler yasadim. Ilk kez 12. haftada ultrasonda bebegi gorunce idrak ettim :) Kadinlarin cogunda ilk 3 ay mide bulantisi, halsizlik oluyor. Bir yakinim hyperemizis yuzunden iki hamileliginde de hastanelik oldu 8-10 kilo verdi. O durumda zaten spor dusunelecek en son sey, ama genellikle 3 ay gectikten sonra toparliyormus. Ben artik neredeyse 37. haftaya giricem, haftada 1-2 yuzmeye gidiyorum serinlemek icin ama o da reflu yapiyor artik karnim cok buyuk oldugundan. Yuruyuslere devam ediyorum, ciddi ciddi perine masajini dusunmeye basladim.

Doğumdan sonra çabuk toparlamak için de kegel egzersizleri ve bol bol emzirmeyi öneriyorum. İnşallah dilediğiniz gibi rahat ve sorunsuz bir doğum yaşarsınız.

Kesinlikle pilates ve yogayı öneriyorum kızlar. Hem ruh olarak hem de fiziksel olarak sizi anneliğe hazırlıyor. Haftada iki gün iki saat bile işe yarıyor.

Halsizlik ve mide bulantısından nerdeyse 3 aydır yatıyorum. Bu sporları yapabilmişseniz maşallah diyorum size..

37 den sonra spora agirlik verebilirsiniz.

Aslında illa idrar sırasında yapılacak diye birşey yok. İdrar esnasında denmesinin sebebi doğru kası çalıştırmayı öğrenmek. Çişimizi tutarken kullandığımız kas yani. Normal otururken veya ayaktayken aklınıza geldikçe yapabilirsiniz. Açık yazdım biraz kusura bakmayın :)

Yüzmeye ben de gidiyorum bu sıcaklarda o kadar iyi geliyor ki, hem ödem de atıyor insan. Ama 3 aydır çoook halsizim evdeki işleri bile yapamadım çoğu zaman, sağ olsun eşim yardım ediyor. Normalde spora gidiyordum ben de ama şuan hayal gibi... Haftada 1-2 kez denize gidiyorum, şuan yaptığım tek sporsal aktivite bu. Evet 3 aydan sonra toparlıyor çoğunlukla ben de o zamanı bekliyorum sabırsızlıkla. Son 3 ay da zor özellikle son ay perine masajı ilk doğumumdaki doktorum önermişti saf kakao yağı ile ama birkaç kez yapıp bırakmıştım. Sonuçta normal doğum yapmıştım. Allah sağlıkla kurtarsın diyorum.

Şöyle söyleyeyim normal doğumdan sonra komplikasyon olmasa bile küçük tuvaletinizi tutmakta sorun yaşayabilirsiniz. Oradaki kaslar esnediği ve yorulduğu için sanırım. Ama kısa süre sonra düzeliyor bence normal bir durum. Ama arkadaşınızın anormal bir durum olmuş tabi.

canım son haftalar hurma yemek açılmayı kolaylaştırıyormuş bir de perine masajının 37 den sonra yapılmasını öneriyorlar merdiven çıkmak yürüyüş yine doğumu kolaylaştıran şeyler arasında diye okudum benimde ilk bende deneyeceğim bakalım inşallah faydasını görürüz.

Ben de hurma yiyorum ve yürüyüş yapmaya çalışılıyorum. Kızlar bebeğin hareketleri azaldı mı. Sizinde

Ay gayet iyi oldu açık yazmaniz en azından hangi kas olduğu netleşmiş oldu kafamda

Dis yirtik olmasi benim icin de cok sorun degil, dediginiz gibi icteki kas yirtilmalari sorun oluyormus. Kesi yapinca icteki kaslari da kesmiyorlar mi, sadece distan mi oluyor kesi? N ntprt

Kegel egzersizleri ne?

Kardesm hamile hergun yuruyus yapiyoruz doktorumuzum verdigi egzersizler var onlara dikkat ediyoruz. Ekstra bisey yok bu surecte bende yaninda olmaya calisiyorum tek zor oluyodur. Sizde bir arkadas bulsaniz daha rahat edersiniz.

Doğum sonrası yapılan bi egzersiz canım. Vajinayı toplamak için yapılıyor. Içerdeki pervik kasları çalıştırıyor.. idrar yaparken 10 a kadar sayıp pervik kaslarını sıkıyorsun sonra yeniden bırakıp 10a kadar sayıyorsun... gün icinde idrarın geldikçe 3-4 defa tekrarladığın bir egzersiz..

dıştan 3 dikiş olmuştu ve iç dikişim olmadı, bence olabilecek en iyi şekilde olmuştu. Doktorumdan Allah razı olsun. Ama zaten o dikişler de bölge hassas ve çabuk toparlanan bir yapıya sahip olduğu için tamamen düzeliyor. Tabi 2 hafta kadar otururken zorluk yaşıyorsunuz. Bir de doktor kesiyi, düzensiz bir yırtılma olmaması için tedbiren yapıyor aslında, bence bir bakıma iyi bir uygulama.