teşekkür ederim uzun zaman yapmak istediğim için sanırım fazla azimli davrandım :) M

canım günlüğün hayırlı olsun çok güzel kilo vermişsin istediğin kiloya ulaşacağına eminim. bu azimlee elinden bişey kaçıcak gibi görünmüyo :112::112:

tebarik ederim çok hızlı vermişsiniz :)

çok teşekkür ederim canım umarım 1 aya düşerim paylaşırım resimlerle before after yaparım M merve1341

Merhaba arkadaşlar benim gibi kilo vermek isteyen kişiler için diyet hikayeme başlıyorum Ben 170 cm boylarında biriyim bundan yaklaşık 2 yıl önce 55 kiloydum -ahh o günler- arkadaşlarım parmakla gösterirdi böyle fiziğim olsa diye tabi şimdi gelişme kısmına giriş yaptım bazı streslerden dolayı 2 yıl sonunda yani bu haziran ayında 75 kilo olmayı başardım artık hiç bir kıyafetim olmuyordu ve en önemlisi kendime olan güvenim gitmişti. Bundan 20 gün öncede bir karar aldım artık kilo vermem gerekiyordu hani mağazaya giriyoruz minicik kıyafetler görüyoruz içimiz gidiyor ama hep zayıflayınca diyoruz ya artık hayallerimi gerçekleştirme vaktim gelmişti kendimi hazırladım ve başladım diyete : UYANINCA:1 bardak 9 karışımlı çay KAHVALTI: 1 adet krep domates salatalık veya 1 adet haşlanmış yumurta, beyaz peynir, yeşillik KUŞLUK: yeşillik ÖĞLEN: 8 kaşık makarna , light ton balığı veya 8 kaşık pilav ve yoğurt ya da haşlanmış veya ızgara et tavuk seçim sizin İKİNDİ: 5-10 adet beyaz leblebi AKŞAM:varsa sebze yemegi makul miktarda yoksa salata Bu diyette unutulmaması gereken ise asla ekmek ve meyve yok. Evet diyetimizin yeme kısmı bu kadar geldik en önemli yere. ÖNEMLİ: 5 GÜN EN AZ 45 DK TEMPOLU YÜRÜYÜŞ GERİ KALAN 15 GÜN İSE 5 DK YÜRÜYÜŞ 2 DK KOŞU OLACAK ŞEKİLDE EN AZ 45 DK YÜRÜYÜŞ Yürüyüşün yanında ben her gece ya da ne zaman uygun vaktim varsa 3 set toplam 60 mekik, 2 set toplam 40 yan bacaklar, 3 set toplam 60 yana eğilme ve son olarak 3 set toplam 30 çömelme hareketi yaptım SONUÇ: 15. günün sonunda 75 kilodan 68 e kadar düştüm şu an 20. gündeyim ve tam olarak 66.2 kiloyum umuyorum en kısa zamanda hedefime ulaşacağım. Ve herkes içinde istediği kiloya düşmesini diliyorum NOT: bir diyette en önemli şey azimdir. Ben bunun tadını biliyorum yemesem de olur dedikten sonra sizin için o iş çok kolay olacaktır. İNANMAK HER ŞEYİN BAŞIDIR KENDİNİZE İNANDIKTAN SONRA GERİSİ GELECEKTİR.