yeşil çayımı da içiyoruummm, bi fincan da akşam yemeğinden sonra içicem K

selam canımm valla alıştım buraya yazmayınca özlüyorum :) bende ufak bi kaçamak yaptım ama sorun değil dediğin gibi bir günden birşey olmaz :) benim menüm şöyle; sabah, 1 yumurta 1 domates peynir 1 fincan çay bende artık bu kadar şeyle doymuş kadar oluyorum sofradan az yiyerek kalkmak harika bişey daha şurda diyete başlayalı kaç gün oldu annem ve eşim biraz düzlenmişsin ditolar şişlikler gitti valla bunları duydukça azmim ve hırsım artıyo öğlen ve akşam menülerimi yazarım yine baharcım çok öptüm seni

merhaba tatlım dıytın hayırlı olsunda doğru yap canım vucutuna zarar verme ekmek mutlaka ye ama cavdar yada tam tağılı kahvaltda ıkı dılım ben yarım kıbrt ktsu helva on gram bıtter sarelle peynır yumurta mutlka sekersız cay ve yesıl cay ıcıyom öğlende yoğurt sut aksam sebze veya tavk haslaması boyle beslenerk bır ayda bes kılo verdım sporuda unutmak gerek yemeyerk kılo veremezsın pardon verırsınde cok kısa zamanda gerı alırsın benım oğretmenım basrı öykusunden eyul ul hanım ordan bak neler yiyerek kırk kılo vermısler demı canım koly gelsın hepımıze K

slm canımmm annem geldi bugün misafirliğe gelirken simit almış Allahım nasıl zor tuttum gendimi anlatamam sismitleri kestim küçük küçük 2 parça yedim artık napim o kadar olsun dimi :) her zaman yemiyorum nasılsa sabah menüm artık fiks zaten değişen bişey yok mekik te çekemedim akşama hepsinin acısını çıkarıcam ama 1 saat spor yapıcam görüşürüz yine tatllım K

ilk defa bu kadar kararlı ve istikrarlıyım daha önceleri 1 ay 2ay düzenli diyet yaptığımı hiç hatırlamıyorum taaaaa ki 14 şubat ta yani dün kocam da kilolarımı yüzüme vurana kadar. Dün hediyeleştik kendisiyle bana L beden bir tişört almış sonuç hüsran tabi bana ne dese beğenirsiniz "Allah allah bu tişört mankenşin üzerinde böyle durmuyodu olsun aşkım kilo vericem diyodun zaten zayıflayınca giyersin" bir de gülüyorum ağlanacak halime... neyse kızlar işe ilk olarak ekmeği kesmekle başladım dünden bugüne hiç ekmek tüketmedim dikkat ediyorum hergün buraya ne yediğimi yazıcam okuyup ta destek olanlar olursdan çok sevinicem olmassa da önemli değil arkama dönüp baktığım da kendim görürüm ne yaptığımı ne yediğimi içtiğimi işe böyleee herkese keyifli paylaşımlar

Baharcım napıyosun öğlen ki menüm pancar yemeği 2 kaşık 1 kase yoğurt ve salata akşam; mercimek çorbası salata 2 kaşık makarna bu arada öğlen 3 adet kayısı yedim yeşilçay içtim bu saate kadar 5o tane mekik çektim akşam yatmadan 20-25 tane daha çekicem bilgine :) K

canım sana bir tavsiye su içme konusunda ben sabah kalkar kalmaz tartıldıktan sonra 2 bardak ılık su içiyorum yarım saat sonra kahvaltımı yapıyorum ve kahvaltıdan yarım saat sonrada 2 bardak su içiyorum öğlen de aynı şekilde yamekten yarım önce 2 bardak yemekten yarım saat sonra 2 bardak su akşamda aynen bu şekilde tabi arlarda da su içiyorum hem tok tutuyor hem az yememi sağlıyor eger akşamları pilav varsa ekmek yeme ama çorba varsa 1 dilim yiyebilirsin ben bu şekilde baya yol aldım inş işe girersen daha çabuk kilo veririsin hareketli bir işin olursa spor yapmana gerek kalmaz ve yemek düzenini ona göre ayarlarsın K

merhabaa baharcım, bugün çok koşturmacalı geçti ancak girebildim nete, Sabah kalktım eşimi işe gönderdim sonra hava çok soğuk biraz daha yatayım dedim :) telefon çaldı iş görüşmesine davet edildim ve 1. buçuk saatim var yetişmek için zaten yol 1 saaten fazla sürüyo nasıl çıktım hatırlamıyorum inan neyse gittim görüşmeye olumlu geçti hafta içi tekrar çağıracaklar 2. mülakat için eve geldim peynir zeyti domates 2 adet te grisini yedim öğlen çorba salatalık domates ve yoğurt akşam için bir plan yapmadım ama sanırım öğlen ki menü gibi olur ne çabuk saat 3 olmuş yaa

hayırlı olsun dıyetın, ıstersen ben de katılırım sana ben 11-12 kılo verdım daha baya gıdecek kılom var. kolay gelsın hepımıze

olsun cnm hıc uzulme, ben evlendıgımde 52 kıloydum hamıle kaldıgımda 68 kıloydum dusun yanı.. verıcez hıc sorun yok benım kosu bandı var ama cocuk da var ne guzel senın ıhtıyacın yok kı kosu bandına, al kendını cık dışarı yürü hızlı hızlı.. ben kızım oldugu ıcın aldım kosu bandını her zaman cıkıp yuruyemıyorum dısarda.. ha bı de sabah aksam bırer greyfurt sıkıp ıcıyorum ınanılmaz metabolızma hızlandırıyor mutlaka dene tecrubemle sabıt.. oyle bı bardak falan sıkmıyorum, bı tane sıkıyorum sabah, aksam yada oglenden sonra da bı tane sıkıyorum ıcıyorum.. salatama da elma sırkesı koyuyorum, bayanlar ıcıyo bılıyosundur ama ben ıcemıyorum onu o sekılde ben de salatalarıma koyuyorum.. bu arada adım bahar memnun oldum cnm.

Çiğdem nerelerdesin sabah kahvaltımı ekliyorum bir yumurtadan omlet ama cok az yağlı, bi dilim beyaz peynir, bir peksimet, bi kupa çay kahvaltıdan sonra az şekerli türk kahvesi.. bugün tartıda 300 eksik çıktım nazar değmessinn 67.2 oldummm 66 ya çok azz kaldııı.. ben şimdi gidip mekiğimi çekicem, dün ancak 50 çekebildim,75 e çıkaramadım yanii.. inşallah bugün.. sende durumlar nasıl?

merhaba baharcım, nasıl gidiyo canım diyet hafta sonları giremiyorum pek nete artık menülerim sabitlendi gibi sadece hafta sonları bi iki kaçamak yapıyorum ama midem küçüldü sanırım çok fazla yiyemiyorum dışarıdan tepkiler almaya başladım yavaş yavaş hafta sonu teyzemlere gittim onlarda farketti değişikliği sen de ne durumlar merak ediyorum tatlım K

akşam menümü yazıyorum cnm, bi parça haşlanmış tavuk ve patates, yarım turp, yarım havuc, bi dilim cavdar ekmegı, şimdi mekik çekicem,1 fincan yeşil cay ve bir greyfurt suyu içtim bugun, arada sadece 2-3 catal ırmık helvası yedım, bu yuzden aksam 10 dk fazla kosmayı dusunuyorum. bugunluk bu kadar, bol su ıcerım yatana kadar.. opt senı.

ayy ne güzel canım ya sen bir de doğum yapmışsın ben yeni evliyim daha doğum yapmadan hamile kalmadan 70 ler de geziyorum bende sabahları mekik çekiyorum keşke benimde koşu bandım filan olsa yok ama fitness a başlamayı düşünüyorum. Spora başlayana kadar yani bir yere kaydolana kadar elimden geldiğince evde bişeyler yapıcam aynen ölmek var dönmek yokk yaz tatilini düşünelim değil mi K

Hımmm çok mantıklı evet su içemiyorum zaten en büyük sorunum o yazın mesela su içtiğim için kolay kilo veriyorum ama kışları zor oluyo tavsiyelerine uyucam

sakın ekmeği kesme, ben hamileyim ve hızlı kilo aldığım için diyetisyene gidiyorum. diyetisyenim bana "ekmeyi sakın kesme" dedi. sabah 2 akşam 1 dilim ekmek hakkım var. eğer ekmeyi kesersen bi süre sonra şeker krizlerin başlar, uzun bi sürede geçmez. seni tatlılardan uzak tutmak için ekmek tüketmelisin hem seni daha uzun bi süre tok tutar. 2 lt su içmeyi unutma :) hadi bakalım başarılar

selamm sabah bi buçuk dilim peksimet,1 rafadan yumurta, bi dilim peynir, bi kupa çay öğlen ekmeksiz bi kase mercimek çorbası, salata.. henüz spor olarak bişey yapamadım işlerimi halledip yapıcam yazarım

günaydın çiğdemciimm sabah kahvaltımı yazıyorum:bir yumurta, bi dilim peksimet iki dilim peynir, bi kupa çay.. üstüne az şekerli bi türk kahvesişimdi evle ilgilenicemsonra yine yazarım.. yaa tartıda çok oynamıyor kilo ama göbeğim iyice gitti, acaba haftada bi kere mi tartılsam, bilemiyorum :44:

haklısın gerçekten :) benim adım da çiğdem bende ço memnun oldum. Greyfurtu duymuştum denicem sirkeyi bende salatalar da kullanıyorum iyi ki konu açmışım buraya çok güzel fikirler geliyo insan kendi kendine kalınca yapıcak hiçbirşey gelmiyo aklına. yarın daha da bir istikrarlı çiğdem olucak sanırım çok teşekkür ederim baharcım sana K

hiç önemli değil birlikten kuvvet doğar demişler di mi vericez. bak ben ılk rejım yaptıgım sıralarda burdakı bayanların yazılarını okuyup acayıp motıve olmustum.. yıne olucaz ınsallah.. onemlı olan vazgecmemek. ben hep dıyorum kı bı kere yaptıysam bı daha yapabılırım. bu kadar ınsan nasıl yapıyo dıyorum. bıde onumde cok yemek ıstedıgım ve yememem gereken bişey olursa yedıkten sonrakı pısmanlık anlarımı aklıma getırıyorum.. bu işi kafamızda bıtırdıkten sonra gerısı kolay çiğdemcim.. inşallah bi kac ay sonra biz de başarı öykülerimizi yazıyor oluruz kk ya . push ; K

merhaba çiğdemciim Haftasonu hep dışarda geçti, bi kaç kaçamak yaptım ama sorun yok, çok abartmadım, tatlı kızartma falan yemedim, ama haftada bi gün de azıcık olsun dimi. haftasonuyla ilgili tek kötü şey spor yapamadım hiç, neyse bugün tam gaz devam, yılmak yok sabah kahvaltımı yazıyorum bir yumurta bir domatesten domatesli yumurta bir dilim peksimet bir kupa çayy walla doydum eni konu midem yine küçülmeye başladı cok seviniyorum şimdi evin işlerini halledip sporlarımı yapıcam. yine yazarım çok opt senii..

cnm kilo çizelgeni yapsana o da baya işe yarıyor, her gördüğünde ne kadar yolun olduğunu hatırlatıyor ve sayılar düştükçe de hevesleniyo insan, tavsiye ederim.. nasıl yapıldığını bilmiyosan anlatabilirim. K

günaydın cnmm benım sabah kahvaltım dom. yumurta, bı dılım cavdar ekmegı ıkı -3 dılım peynır, cay, iş görüşmenin olumlu geçmesine çok sevindim, inşallah olur.. opt seni.

katılabilirsin tabi ki, çok sevinirim cnm buna gerçekten çok ihtiyacım var

bu arada az once yazmayı unutmusum, hayırlı olsun inşallah olur iş cnm, çalışmak gibisi yok.. ben de kızıma hamıle kalmadan once hava alanında calısıyodum fakat oranın shiftlerı cok agır, gece gunduz hep vardıya mecburen ıstıfa ettım, bakalım belkı başlıcam bu sene yıne calısmaya bakınıyorum ben de yanı, hayırlısı. K

merhaba canımmmm hafif bi gıdım vardı o bile gidiyo çok seviniyorum :) kilo çizelgesini biliyorum daha önce yapmıştım ama bu sefer sürekli bakmamaya karar verdim bir pantalonum var her sabah onu giyiyorum içine giremiyorum zamanla düğmelerin birbirine yaklaştığını görmek daha çok hırs yaptırıyo bana bu sefer bu metodu denemeye karar verdim iyi de gidiyo :) sabah menüm; 1 domates 1 salatalık peynir yumurta artık standarta bağladım :) öğlen mercimek çorbası bol sirkeli limonlu mevsim salatası 1 kase yoğurt 1 parça haşlanmış tavuk akşam belli değil yine yazarım canım şimdi biraz mekik çekmeye gidiyorum :) bu arada günde yarım saat oryantal yapıcam bir ara oryantal ile baya bi forma girmiştim hem çok zevkli K

cnm akşam menüsü,2 kaşık makarna, karnıbahar yemeği,2 kupa çay, mekik 50 , su 2 lt olmuştur,1 yeşil çay (yatana kadar 2. de içicem)ssz sende ne var yok çiğdemcim? bu arada sabah aç karnına türk kahvesi içip zayıflayanlar varmış diye okudum, hani kafein de baya metabolizma hızlandırıyor ya mantıklı olabilir, denesem mi diye düşünüyorum, türk kahvesini de çok severim hani. sence desem mi? bu arada tartıda çok gidiyo mu senin?benim bu ıkı uc gundur hiç gitmedi de:18:napsam sporumu arttırsam? K

günaydıınn çiğdemcim kahvaltım 1 yumurtadan omlet ,2 dilim peynir, bir kupa çay, bir dilim çavdar ekmeği iki zeytin bu arada çok mutluyumm yuppiii 66.9 olmuşum bu sabahhh,2-3 gündür tartıda düşmüyodumm, bugün 300 gr gitti sende durumlar nasıl? . push ;

oh oh maşallah cnm mekikler super olmuş walla. cevredekılerın oyle soylemesı de super, demekkı sanslısın metabolızman hemen tepkı verıyor, benım de oyledır, cok sukur, komsum dıyo gobegın hemen gırdı ıcerı, ben de mutlu oldum, bu cabalarımız hemen her an tartıya yansımıyor ama uzun vadade karsılıgını alıcaz ınsallahh tartıda da.. en azından basladık cnm, basarmanın yarısındayız yanı :)) benım oglen menum bı tabak tavuk corba ekmeksız. ara olarak bir fincan sute yapılmıs nescafe sekersız, bır fıncan da yesıl cay.. olabıldıgınce su ıcmeyı unutmayalım cnm.. bende su ana kadar mekık falan yok ama arkadasım gelmıstı yenı gıttı, fırsatım olmadı yanıı.. ama kendımle gurur duydum walla öglen kızım tahın pekmez ıstedı yaptım yedı nası cnm cektı azıma bıle surmedım walla kendımle gurur duydum:)) sımdı mekık cekıcem, markete gıdıcem peksımetım bıtmıs, aksam menum muhtemelen yıne bı tabak corba ve salata olacak sırkelı.. ha bu arada oglen ıkı de greyfurt sıktım, bak sen de ıc acayıp faydası oluyo bence, akşam kızım uyuyunca kosmayı dusunuyorum yıne.. aksam yazarım gene cnm ben de opt cok.. K

canım bende diyet yapıyorum azar azar veriyorum bir yerde hafta da 3 akşam yemeğinde ekmek tüketmeyin diye okumuştum aynen uyguladım ve 2.5 lt su kesinlikle içmeye çalıştım ayda bir kilo veren ben ayda 2 ila 2.5 kilo vermeye başladım çok şükür ki yeşil çayda önemli ben günde 2 fincan içiyorum tabi sadece diyet değil sürekli hareketli olmalısın umarım istediğin kiloya ulaşırsın S

o kadarcıktan bişey olmaz cnm, ben de iki üç çatal irmik helvası kaçırdım akşama yazarım yine opt K

ben doğumdan sonra 80 kiloydum, su anda kızım 3,5 yasında ben ancaa 68 lere ınebıldım ıste, ama ne kadar farkettı anlatamam ınsanlar şaşırdılar hep, aslında daha once 65 e kadar dusmustum ama bu kıs işte gene 70 lere kadar cıktım, şu anda ben de cok kararlıyım cnm 50 lere kadar duşmeye kararlıyım.. yarından ıtıbaren ben de menulerımı yazarım sana, once ogrendıklerımı ve yaptıklarımı yazayım kendı dıyetımde. kesınlıkle gunde 2 bardak yesıl cay ıcıyorum, normalde su ıcemeyen bırıyım ıcmeye calısıyorum ıcebıldıgm kadar kı 2 lıtreyı bulamıyorum maalesef ama arttırmaya calısıcam bu sure ıcınde. evde kosu bandım var bu kıs hıc kosamadım ama basladım bugun gunde ortalama yarım saat, 35 dk falan kosuyorum, gunde 50 mekıkle baslıyorum 75 mekık kesın cekıyorum cunku baya sarkık bı gobegım var mekıge de bugun basladım. bunun dısında bazen kosmaktan sıkılıyorum ve leslıe nın 2 mılını yapıyorum kosmadıgım gunler. yemeye gelınce sabahları peksımet yumurta falan.. yagdan uzak duruyorum en onemlısı, kızartmaları hayatımdan cıkardım, aksam yemeklerınde ekmek ve pılav yemıyorum, bulgur pılavı ve makarna varsa sebzenın yanına 2-3 kasık kadar tuketıyorum, cıkolata manyagı deılımdır o yuzden o konuda zorlanmıyorum. tatlı cok canım cekerse haftada ya da ıkı haftada bır yarım porsıyon yerım.. bunları yaptıgım surede baya kılo verdım bu uzun aradan sonra yenıden basladım hadı hayırlısı cnm. sporlarımı ve menulerımı yazıcam.. ölmek var dönmek yok

canım çok teşekkür ederim öncelikle sana umarım hamileliğin çok güzel geçer :) ekmeği kesmemin nedeni aslında biraz kendimi ölçmem, biraz eksikler var yazımda tekrar okuyunca farkettim ekmeği tamamen kestim dedim ama bu 1 hafta için bir haftayı sağ sağlim atlatırsam 2. hafta çavdar ekmeği yada tam tahıllı ekmek tüketmeye başlicam tabi dilim hesabı yaparak:) bende sana başarılar diliyorum.

oryantal iyi fikir cnm, benim belim bugünlerde felaket ağrıyo walla mekiği zor çekiyorum.. öğlen menümü yazıym 4 kaşık sossuz makarna bir büyük bardak ayran.. henüz yemek yapamadım öyle geçiştirdim ben de.. bugün baya bol su içtim, şimdi yeşil çayımı da yapıcam içicem.. akşam menüm henüz belli deil belli olunca yazıcam.. opt cnmm. K

iyilik cnm benim de aynı, haftasonları azcık kaçamakların dışında baya iyi gidiyo. biz de bi arkadaşla diet günlüğü açtık, ünivden bi arkadaşımla, seni de bekleriz, buraya da girerim, diet günlüğünün adı özdenle baharın diet günlüğü, sen de gel istersen. menüler benim de sabitlendi gibi, suyu arttırmaya çalışıyorum, mekik, yeşil çay ve greyfurt suyuna devam, .. yazarım gene öpt seni cnm.

yorum yapan bütün arkadaşlarıma çok teşekkür ederim dediklerini dikkate alıcam mutlaka :) bugün ki menüme gelecek olursak ; sabah; 1 fincan açık çay 1 tatlı kaşığı bal peynir zeytin domates ara da yeşil çay ve elma öğlen, ıspanak yemeği yoğurt tarhana çorbası ara da 2 adet kayısı 2 adet ceviz yeşil çay akşam, gün boyu hiç ekmek tüketmediğim için az yağlı ve yarım porsiyon kadar makarna yoğurt tarhana çorbası gün boyunca elimden geldiği kadar su içmeye çalışıyorum K

bu arada azıcık yemekle doymak ne harika bi duygu K