Ben de katılmak istiyorum. Kilom 66 larda boy 156 hedef ilk olarak 58

muhtemelen yarın basliyorum, beraber yola cikmak isteyen var mi?

Ben 61 im şuan 89 dum59a kadar indim aldım kaç zamandır 61 im amacım kalıcı olarak 57_58olmak ama. geri almamak.. ben bilinçli kalıcı şekilde uuzn vadede 30 kiloyu vermiştim.. çok araştırarak yağdan sağlıklı gtti çok şükürler olsun

Bende şuan 62 kiloyum 10 kg vermek istiyorum zamanda geldi pandemiden dolayı işe ara verdim 2 düşük yaptım kilolarım öyle kaldı 1 yılda hayatımda hiç görmediğim rakamı gördüm tartıda ama zayıflamak istiyorum artık nasıl olucak bilmiyorum

40 mekik 50 squat

Benim bacaklarım ince üstümdr fazla yok popoda yok hepsi göbeğimde

Maşallah nasıl verdiğiniz o kadar kiloyu ben bı içecek tarifi buldum ama ne kadar doğru bilmiyorum süt yeşilçay zerdeçal ve tarçın

Herkesin yapısı çok farklı.. kimisi bacaktan alıyor kimisi göbekten üst kısımdan.. ben alt kısımdan aldığım. icin çok ağır ağır verdim kiloları zor gitti yani

cumartesi: sabah menemen tahıllı ekmek bir dilim bir salatalık şekersiz çay akşam patlıcan yemeği pilav cacık 50 squat 10 mekik 20 saniye plank

Ben . push ;

yarın başlayalım o halde

gün 4 sabah bir dilim tahıllı ekmek bir salatalık yarım domates haşlanmış yumurta üstüne az zeytinyağı toz biber karabiber kimyon şekersiz limonlu ballı siyah çay

Kilon kaç boyun bir de..

yok yok kaybolmadım üçüncü günüm bugün, 1 2 kere fire verdim onun dışında tam gaz devam

Ben de katılmak, eşlik etmek istiyorum. Yer var mi? Boyum 168 kilom 70 missbellaa

Lütfen her gördüğünu sakın uygulama çok yanlış... Hele başlarda ben de denedim çoğu şeyi bazılarının zarraini gördüm.. zerdefali ben yemeklerde çok kullanırım yoğurtla karıştırıp zencefil sarımsakla yedim faydalı bir şey ama direk zayiflatrmi sanmam.. sırf çayla baharatla sunla bunla vverilen kilolar hem sağlıksız olur hem geri alınır.. düzgün sağlam. bir diyetisyenle işini düzgün yapan ama.. danışıp o Sekilde ilerlemen mantıklı..

160 boy ve evlendikten sonra kilom hep 58 60 arasiydi 6 aydır tedavi görüyorum bebek için o arada kullandığım ilaç ve iğneler den 10 kilo aldım 70 oldum şu an 65 im

Maşallah Çok güzel vermişsiniz.

Bol su için.. limon maydonoz vs tüketin derim..

ben bugün başladım boyum 167 kilo 75 sabah domates salatalık peynir yumurta iki dilim tahıllı ekmek yedim. arada içine bir kaşık bal rezene çayı içtim. akşam yemeği de bulgur pilavı az yağda et ve cacık

Beraber fikir alış verişinde bulunabilrz

Ben diyet yaptım bir öğün yedim gercekten gün boyu toktum sporda yaptım 5 kilo verdim sonra bıraktım ve yememe ragmen kilom aynı duruyor ama 10 kilo daha vermem lazim

Bende eşlik etmek isterim ancak kaybolmuşsunuz sanirim cok aktif bi topik olmasini dilerim