Audreyhorne 09.10.2020 🌸 23.50 Anneler

Aslında cuma günleri tartı günü olarak belirledi ama genelde kaçamak hafta sonu olduğu için pazara aldım.. Bu pazar bana görünen.. -2 kg ile yola devam..

Bnlede aynı boydasiniz bnmde kilom 61.0 ama bn şuan bi sayfam var yoksa size katılırdım size bol sanslarr

26.08.2016 Sabah Domates Salatalık 2 haşlanmış yumurta 1 bardak süt Öğle Karnıyarık Salata Çorba Akşam Döner ekmek Ayran 1 saat yürüyüş yapıldı. Perşembe ve cuma kaytarma günüm oldu Audreyhorne 09.10.2020 🌸 23.50 Anneler

7 ay sonra bir güncelleme olsun :) Ağustos ayında başladığım bu programı tabi ki devam ettiremedim :) 22 Kasım da spora yazılarak tekrar başladım 55 kiloyla. Şuan 48-49 arası dolanıyorum. Malesef 50 den 40 düşmek 90 dan 80 e düşmekten çok daha zor. Vücut dur diyor artık :) Kimisine az gelecek ama benim ideal kilom 45. Son 3 kilom kaldı. Ayrıca 2 aydır beslenmemi bozduğum için kas kaybı yaşadım. Şimdi protein ağırlıklı beslenmeye başlıyorum. elimden geldiğince listelerime devam edeceğim :) (İlk kilo fotoğrafım 2. sayfada) Audreyhorne 09.10.2020 🌸 23.50 Anneler

25.08.2016 Sabah Domates Salatalık 4 adet yeşil zeytin 1 bardak süt Öğlen: Izgara köfte Sebze Çorbası Salata Akşam: Malesef dışardıda yemek zorunda kaldım yine köfte yedim. Ara öğün: 1 avuç beyaz lebleli 45 dakika bisiklet sürüldü 15 dakika yürüyüş yapıldı Audreyhorne 09.10.2020 🌸 23.50 Anneler

Teşekkür ederim geçerken uğrarım :)

Buyurun tabii ki :) Audreyhorne 09.10.2020 🌸 23.50 Anneler

Merhabalar 20 yaşına kadar 0 beden biri olarak, sonrasında yavaş yavaş kilo almalarım başladı.. 34 beden zor olurken 40 bedene kadar çıktım. XS bulamayıp söylenirken, L bedenin neden bu kadar çabuk tükendiğinden şikayet eder oldum. Ve dedim ki dur! 1.58 boyla o koca göbek sana hiç yakışmıyor Minyonluğum balık etliliğe döndü.. Kendimi 55 hissediyordum oysa.. Dün tartıya çıkana kadar.. 57 gördü bu gözler.. Pazar gecesi zaten kararımı vermiştim bu kilo beni iyice gazladı. Geçen sene de 59 kilodan 51'e düştüm.. yine yaparım.. Katılmak isteyen olursa seve seve

Günaydın 23.08.2016 Sabah: 1 Domates 1 Salatalık Kibrit kutusundan az peynir 1 Bardak süt Öğle sulu Köfte Yarım tabak makarna Salata Akşam Karpuz Kibrit kutusu kadar peynir 1 Barak 2si 1 arada, Sade Gazoz, İncir 2.5 lt suyumu UNUTMUYORUUZ 45 dakika Leslie 3 mil yapıldı Audreyhorne 09.10.2020 🌸 23.50 Anneler

22.08.2016 Kahvaltı 1 adet domates 1 adet salatalık Kibrit kutusundan küçük peynir 1 bardak süt Öğle Yemeği 1 porsiyon k. fasulye 2 kaşık pirinç pilavı Salatalık Cacık Akşam Mercimek yemeği Yoğurt Atıştırmalıklar; 1 bardak yeşilçay, 1 incir, yakşalık 10 adet çekirdekli üzüm, 1 şişe sade soda Akşam yarım saat tempolu 6 km yürüyüş yapıldı. 45 Dakika leslie 3 mil yapıldı.

: KK200: Audreyhorne 09.10.2020 🌸 23.50 Anneler

45dk leslie 3 mil ne demek oluyor acaba nsl yapılıyor yani Audreyhorne 09.10.2020 🌸 23.50 Anneler

Tamam canım. Ama ben yarın başlayabilirim. Dün akşam türkiye'den geldik. ben yurt dışında yaşıyorum. Bir sürü iş güç var. valizler yerleşecek eşyalar alış veris... Audreyhorne 09.10.2020 🌸 23.50 Anneler

Bende aranıza katılabilirmiyim canım. Boy 157 Kilo 62 Yaş 33 En son 54.5 kiloydum.4 haftalık bir tatil ve biraz diyete ara verince tekrar 62 yi gördüm. ama tekrar başlıyorum. Hedefım 54 kilo olmak Audreyhorne 09.10.2020 🌸 23.50 Anneler

Yarın bekliyoru o halde :) Audreyhorne 09.10.2020 🌸 23.50 Anneler

Buyrun katılın. Birbirimizi gazlarız

Kusura bakmayın geç oldu ama leslie bir spor videosu youtubedan bakabilirsinzi :) Audreyhorne 09.10.2020 🌸 23.50 Anneler

Hiçbir listeye bağlı değilim. Biraz porsiyon küçülttüm. Şekeri tuzu çıkardım hayatımdan. Gidebildiğim her akşam yürüyüşe gidicem ve evde de egzersizlere devam edeceğim. Ve akşam 7 den sonra hiçbirşey yemek yok. Meyve dahil..

Bu konuyu hortlatayım bari ya yine olduk 55 kilo.. Neyse pazartesi bomba gibi geleceğim. Detoks suları, güzel menüler, egzersizler

Bende katilayim size.. Audreyhorne 09.10.2020 🌸 23.50 Anneler

Günaydınnn 24.08.2016 Sabah: Domates Salatalık Kibrit kutusu kadar peynir 4 tane zeyttin 1 bardak süt Öğle: Izgara Tavuk Salata 1 dilim kavun Akşam: Mercimek çorbası (malesef 2 kase içtim doymadım) Yoğurt Salatalık Turşusu Aralar: Yeşil çay 45 dakika leslie 3 mil yapıldı 60 mekik çekildi . push ; Audreyhorne 09.10.2020 🌸 23.50 Anneler

aynı boydayız beni de al... ben yaşlıyım sadece :)) 34 yaşındayım...

27.08.2016 Sabah Yok Öğle Yok Akşam Tavuk sote, fırında yağsız patates 4 saat temizlik yapıldı.. Çok çok ihmal bir gün oldu.. Kendime çok kızdımm Audreyhorne 09.10.2020 🌸 23.50 Anneler

Ne çabuk vermişsiniz 2 kg maşallah:) Ayrıca menülerinizi çok beğendim çok sağlıklı gidiyorsunuz