10 günde 5 kilo çok iyi vermişsiniz tebrik ederim Sizin kilonuz ve boyunuz hedefiniz nedir Memeli

Sen ne harika bir detaysın dostum kaç yaş gençleştiğinin farkında mısın?

Bugün çok ilginç bir şekilde cuma kilomdan eksideyim hafta sonu pideler pastalar baklavalar havada uçuştu ama yine de kaloriyi çok abartmamaya çalıştım işe yaramış anlaşılan Cuma: 66,5 Pazartesi:66,3(Sonra tekrar tartıldım 65,8 gördüm) cuma inşallah sonunda kendimi 65 kiloya atmış olacağım fazla kaçamak yapmadan 1000-1200 kalori beslenerek inşallah beklediğim gibi olur

Boyumuz aynı başlangıç kilom sizden daha fazlaydı ben de geçen sene Temmuz ayında başladım arada hamilelik ve düşük yaşadım o zaman tabi diyete 4-5 ay ara verdim sonrasında tekrar devam ettim inanın isteyin yeterli inşallah siz de vereceksiniz ben aralıklı oruç yaptım o çok güzel kilolar verdiriyor spor olarak da genelde Leslie ve yürüyüş yaptım çok ekstrem sporlar yapmadım bir de diyete devam etmeni sağlayan nokta buradaki zayıflama yarışı oldu takımda olmasam kesin bırakmıştım diyeti Memeli

Sağ ol canım bana da en uyan düzen bu oldu inşallah son kalan kilolarımı da bu şekilde verebilirim

Ya müthiş kilo vermişsin zümrem umarım bende veririm doğum sonrası kiloları veremedim 16 ay olacak. Bebek bakımında bana yardım eden eşim, annem, kayınvalidem verdi bir ben veremedim bugün detoks diyeti ile başladım 4 gün yapacağım. Sonra sızın gibi listeye döneceğim. Ekmek hayatımdan çıkacak. Sabah kahvaltısı öğlen gevrek akşam yemek yerim. 90 lardayim 92 93 sadece 25 kilo vermek istiyorum. boyum 1.68 68 kilo olsam yeterlidir.. 61 kiloya düştüm evlilik öncesi bana o kadar düşük yaramıyor yani görüntü hoş olmuyor yüzüm çöküyor. 65 68 aralığı istediğim. Öğlen yemeğini yedim birazdan 10 bin adım atıp Leslie yapacağım.

Şahanesiniz kızlar

Bende sirf bu yuzden diyetisyene gidiyorum sanirim sorumlu hissediyorum kendimi daha once 2 ayda 22.5 kilo vermistim spor ve diyetisyenle ama suan cocugumla calisiyorum gec saate kadar kendi isimiz oldugu icin maalesef spora zaman ayiramiyorum ama leslie baslicam sanirim yada isten biraz erken cikip 2-3 gunde olsa spor salonuna gidicem bu arada insallah saglikli hamileliginiz olur kucaginizzi doldurur Allahim

Başıma gelenler daha doğrusu başıma getirdiklerim Geçen gün ayağımı sıcak suyla haşladım zaten modum düşüktü ne diyet kaldı ne spor şu an tek isteğim kilo almadan bu süreci atlatmak inşallah başarabilirim son üç kilo için biraz bekleyeceğim gibi gözüküyor önce sağlık tabi

Gittik canım pansuman yaptılar Allahtan gitmişim Şahane gözüküyorsunuz ya nasıl fark etmiş ne kadar emek verdik inşallah arada 1-2 kiloluk artışlar olsa da kendimizi frenlemeyi başarıp her zaman fit olup görüntümüzü koruyacağız

Yok canım sadece aralıklı oruç yapıyorum dukan birasını ödem atıcı olarak tüketiyorum U

İnşallah canım

Oruçla kilo alan bir Benim

Bugün daha iyi canım sağ ol sorduğun içinşişliği epey indi üstüne basıp yürüyebiliyorum en azından 1 hafta daha evdeyim iyice toparlarım herhalde

Çok teşekkür ederim pazartesi inşallah başlıcam niyet edip kalori sayacım var birde aralıklı oruç programı indireyim başlıyım ilk hafta deneme yaparım adapte olursam listenize dahil edersiniz

cuma günü kilomu paylaşmamışım bile geçen hafta o kadar kopuktum diyettenEvde olunca sürekli saçma sapan beslendim sıkıntıdan ama kendime söz verdim 1 ay boyunca düzgün besleneceğim diye bakalım sözümü tutabilecek miyim Cuma:66,3 Bugün:65,9 Artık bu hafta kendimi 65 kiloya atacağım inşallah spor yapamıyorum şimdilik ayağımdan dolayı sadece yediklerime dikkat ederek ne kadar gidecek bakalım

İki pijamalı resim karşı karşıya ilki diyete başladığım ilk gün diğerini bugün çektim ve polarlı pijama faktörünü atlamamak lazım Eklentiler 644AB2B4-2923-4078-8CE9-C06EEB922FEF. jpeg 148,8 KB · Görüntüleme: 96

İradeliymissin demek ki vermekten çok korumak önemli kolay gelsin

İstedikten sonra herşey oluyor. Vazgeçme gerçekten muhteşem güzel bir duygu. Ayrıca oruç herkeste ise yaramaz uzun süre aç kalıp metobolizma yavaşladığından biraz yediğinde vücut onu depolar. Kendine uygun diyeti secersen hem zorlanmaz hem güzel kilo verirsin. Mutlaka sporda yap. Hiç birşey yapmasa disiplin veriyor ve sarkmayi engelliyor. Ben 30 kilodan fazla verdim. Çok şükür sarkma olmadı. sen de kendine inan. Başaracaksın.

Tam menü yazmaya başlıyorum dedim misafirim çıktı geldi yarın gidecekler ama bundan sonra daha rahat olurum Kilo bildirimi yapayım dün de bugün de aynıyım 75,1 ama dün gece 12 de tuttum bir bira içtim üstüne kuruyemiş yedim cuma hedefim 74,9 alt tarafı 200 gramcık gider herhalde D

Yaaaa çok mutlu oldum canım çok çok çok teşekkür ederimen az on yaş fark ettiğini düşünüyorum ah iyiki gitti bu kilolar eski halime baktıkça kendime neler etmişim diyorum

Ben iyice koptum diyetten artık kilo koruma dönemine geçmeye karar verdim 65 kiloyum 38 bedenim 50 kilo vermiş durumdayım ve memnunum halimden aynaya bakmaktan mutluyum istediğimi giyebilmekten mutluyum evet incecik değilim ister istemez azcık sarkmış bir göbeğim var ama onunla bile mutluyum sadece kilomu koruyup göbeği eritmek için spor yapacağım eski yeme alışkanlıklarıma dönme gibi bir niyetim yok hafta sonu serbest olup hafta içi dikkat ederek inşallah koruyacağım kiloyu

Evet sağlıklı beslenme ve yanında haftada en azından beş gün Leslie ve yürüyüş yaparak verdim

Bugun diyetisyenden ciktim ise geri dondum 10 gunde 5 kilo vermisim (tabii haftanin 4-5 gunu asure yedim) konunuzu gordum ve neden bende yapamayayim dedim azminizi tebrik ediyorum insallah darisi basima konunuzu takipteyim

Masallah cnm cok tebrik ederim, harika olmuşsun

Boyum 1,70 tahmin etmiştim. Ölçüler ve kilodan. Korumak çok zor. İnsana bir rahatlama geliyor. İnşallah koruruz ben de öncesi sonrası yapayım izninle. Çok mu yandi? Hastaneye gitseydiniz? İnşallah gittiniz. Eklentiler 20210510_155145. jpg 36,7 KB · Görüntüleme: 76 20210923_152043. jpg 22 KB · Görüntüleme: 85

Tartımı paylaşmaya geldim gitti sonunda 66 65i göreyim derken direk 64e geçiş yaptım yok benden daha mutlusu Hedefe kaldı son 2 belki koruma döneminde kilo alabilirim diye fazladan 2 kilo daha verip 60 kiloda sürecimi tamamlarım Geçen Hafta:66.3 Bu Hafta:64.3 Fark:2 Yüzde:3.016 Eklentiler 5E06F13D-45B2-450D-AC6E-FDEB064A34AF. jpeg 49,3 KB · Görüntüleme: 46

Aralıklı Oruç ve Leslie Başlangıç 116,6 Güncel Kilo 64,3 Giden Kilo 50 Hedef Kilo 62 Ölçüm Tablom Temmuz 2020Ağustos 2021Ekim 2021Sol Kol372927Sağ Kol403129Sol Bacak705753Sağ Bacak735753Sol Alt BacakX4038Sağ Alt BacakX4138,5Göğüs1199794Bel1058074Kalça 1299994Kıyafet Bedeni50-524238-40 Bu sayfayı ilk başta yediklerimi günlük olarak yazmak için açmıştım 80 kiloya düştüğümde çok ama günlük menü yazmak zor geliyor açıkçası daha çok kilo bildirimi yapmak ve arada öncesi sonrası resimleri koymak için kullanacağım Son üç kilomdayım hayal bile edemeyeceğim rakamlara ulaştım artık sürecim bitmek üzere inşallah uzun yıllar bu kiloyu koruyabilirim

Hey maşallah Emeğin resmini görmek harika bir şey iyi ki tanışmışız

Hadi kolay gelsin canım tez zamanda istediğin kiloya kavuş inşallah saglıklı bir şekilde. Kpss sürecinde aralıklı oruçla 0 haraketle zayıflamıştım.

Çok iyi canım sporunkolaylıklar diliyorum zorlansan bile tut kendini sonra o açlığa alışacaksın ve hoşuna bile gidecek benim de eşim yok bugün yemek de yok evde akşamı nasıl geçirsem diye kara kara düşünüyorum

Bir yanda 99 kilo olmanın müthiş mutluluğu içindeyim çünkü 2li hanelere inmiştim sonunda öteki de bugün en güncelinden

Merhaba çok teşekkür ederim Ayağım her geçen gün iyileşiyor ama yanık çok beter bir şeymiş bunu anldım Boyum 170 sizin kaç Siz de çok şahane vermişsiniz tebrik ederim 60 olabilsem keşke ne güzel bir kilo Korumak çok zor ama inşallah başarabiliriz ve almayız kiloları

Gelmiş geçmiş olsun canım inşallah geçer bir an önce

Çok teşekkür ederim Ameliyat olmayı çok istemiştim ama ailem hep engel oldu şimdi iyiki olmamışım kendim başarabilecekmişim diyorum inşallah korumak mümkün olur kiloları

Ben yıllarca kendimi elma tip zannediyordum ama zayıfladıkça elmadan ziyade dikdörtgen olduğumu anladım İlk hafta zor geçecektir illa canım ama kaçamak yapmamaya çalış direnirsen inşallah devamı da gelecek alışıyor insan bir süre sonra

Yeni bir öncesi sonrası gelsin kendimi çok fit sanıyordum 1. Resimde 94 kilo filandım şimdi bakıyorum ne kadar kilom varmış şu an da zayıf değilim tabi ama en azından normalim normale yakınım 2. Resim yüzden yüzümü açık gösterebilsem keşke sanki o yüz ben değilim bir başkası inanmak çok güç o kadar değişti iyiki değişti ama Eklentiler 66B94441-67E3-4613-8CA6-CD30ED07E8D5. jpeg 155,1 KB · Görüntüleme: 73 B9E0E88B-4BB0-4108-8A27-9C9BD2EEB772. jpeg 153,1 KB · Görüntüleme: 78

Çok sevindim.

Sonunda bu sabah 79,8 gördüm çok mutlu oldum bugün ve yarın kahvaltı detoksu yapacağım diyet sürecimde ilk detoksum olacak detoks suyu çok içtim ama detoks tarzı beslenme hiç yapmamıştım ama bu hafta kilo veremeyince bir denemem istedim inşallah cuma günü tartıda güzel bir rakam görebilirim

Aynen tam bir elmaydim. Hala da son kilolar göbekte. Ama o karın kasları buraya gelecek.

2017 de 89 kiloyken ve 2021 de 77 kiloyken İşin ilginç yanı 89 kiloyken kendimi gayet fit hissediyordum şimdi bakıyorum da Eklentiler 2BF5DBAA-5011-4FC6-BBCD-EE0DA474822E. jpeg 150,4 KB · Görüntüleme: 77

O zaman gelsin öncesi sonrası Eklentiler 8B595DF0-0578-47AA-9C86-75B791CBC541. jpeg 144,2 KB · Görüntüleme: 76

Çok sağ ol canım

Bugün sonunda 66dan kurtulup 64 kiloyu görmenin şerefine bir öncesi sonrası yapayım dedim 65 gelsin derken direk 64e geçiş yapmak çok motive etti beni

Maşallah çok güzel kilo vermişsin Sarkma filan oldu mu

Ay maşallah diyorum. Harika olmuşsununuz.

Hem aralıklı oruç hem dukan diyetini bir arada mı yapıyorsunuz?

45. Kiloma da elveda Eklentiler BD1B5909-ABAB-4731-9A15-8E5DBCFCC412. jpeg 52,5 KB · Görüntüleme: 90

Merhaba hanımlar, kilolarımla başım belada son zamanlarda çok üst üste aldım bahane değil ama misafir geldi çocukların beslenmesine hamur işleri tatlılar çok yedik ve sonuç kilo kilo yağ olarak geldi neyse 3 haftadır yürüyüş yapıyorum günlük 15binin altına düşmüyorum yine de gram veremiyorum yaşta 36 oldu metommu zayıfladı bilmiyorum nasıl bir diyet uyguluyorsunuz bugün 13den itibaren sıvı beslendim çay, kahve, cacık, çorba ile yarın tartıda eksi çıkarım inşallah kilom 90 üzeri bana uygun listeniz varsa uygulamak isterim

Çok teşekkür ederim güzel dilekleriniz için

Merhaba sizi tebrik ediyorum. Harikasınız. Boyunuzu merak ettim. Ölçülerimiz yakın. Ayağınız nasıl şimdi? Geçmiş olsun? Ben de 95 kilo idim 60 oldum. Dün 61,5 kg idim. İnşallah korumak nasip olur.

Yarın seminer başlıyor bugün kuaför işimi hallettim uzun zaman sonra saçlarım boya gördü Zayıflamak ferahlamak ne güzelYine protein ağırlıklı bir gün geçirdim sebze sevmiyorum ne yapayım Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 4 zeytin, kiraz saplı çay, 1 wasa, 1 çatal krem peynir, 1 dilim hindi füme, 1 çk mandalina reçeli Ara Yeşil çay, züber Akşam Adana kebap, 1 parça sucuk, salata 2 LT su, 3 mil Leslie, 20 dk zumba

İnşallah cnm yarın başlıyorum 2 saat sonra başlıyor orucum inşallah devamlı olur bugünün sporu da tamamdır 15bin adım ve bölgesel çalıştım

Şuan istediğim tam olarak seninki gibi bende 90 lardayim.. umarım 65 olurum.

hzlsel nazar boncuğu bırakmaya geldim maşallah.. Basen ve üst bacaklar için egzersiz yaptınız mı?

Konunuza bugün denk geldim. Geçmiş olur inşallah kötü bir sonuçla karşılaşmazsınız. Zayıflamaya konusunda da başarılar

Bugün itibariyle kilo ve menü bildirimine yeniden başlıyorum Allahtan bu süreçte kilo almadım hatta az da olsa verdim diyebilirim Leslieye yeniden başlıyorum tekrar motive ve adapte olacağım inşallah hedef 65 Cuma günü: 77,1 Bugün: 75,4 Bakalım cuma günü ne göreceğim heyecanla bekliyorum

Mesajınızı dün gözden kaçırmışım çok teşekkür ederim Son kilolar olduğu için eski disiplinim ve ciddiyetim kalmadı ama yine de en azından aralıklı oruca devam etmeye çalışıyorum veremesemde kilo almamak bile benim için büyük bir şey İnşallah siz de tüm kilolarınızdan bir an önce kurtulur hedef kilonuza ulaşırsınız kolay değil tabi ama sabırlı ve kararlı olduktan sonra gidiyor kilolar

Eminim daha hafif geçirmişsindir. Ben dün zorlandım akşam atıştırmasına alışmışım bugün iyi gidiyor şimdilik sporumda tamamdır

Kuzum geçmiş olsun nasıl yandı ayağın kaçırmışım ben

Tebrikler cidden boğazını, nefsini tutup o kadar kiloyu verebilmek de bir başarı.. ameliyat olup da o kadar veremiyor insanlar çoğu geri alıyor

Kizlar yaridminiza ihtiyavim var ekmek yerine neler yenebilir kahfaltida

Yarın tartı günü bugün harika bir rakam gördüm bakalım yarın bir eksilme olacak mı heyecanla bekliyorum şahane bir rakamla geleceğim inşallah öncesi sonrası paylaşayım da motivasyonumuz iyice artsın Eklentiler 6E375B39-A66D-4DF2-A07D-CB9E7841261F. jpeg 136,7 KB · Görüntüleme: 91

Çok teşekkür ederim P Pamuk8680 Pamuk92 Anneler

Sizi gönülden tebrik ediyorum ve inanıyorum ki son 3 kiloyu da en kısa zamanda vereceksiniz. Bende aralıklı oruçla kilo vermeye çalışıyorum. Darısı başıma diyorum...

Dün menümü paylaşmak istememiştim bugün itibariyle paylaşacağım inşallah bol kaçamaklı bir menüm vardı bugün de tartıya yansıdı doğal olarak cuma günü 79,9 görmüştüm zar zor bugün ise 80,3 inşallah tekrar 7li rakamlara inebilirim cuma gününe kadar

Boyum 1.70 kilom 110.6 ydi suan 105.6 hedefim 70 diyelim cok zayif zaten hic bi zaman olmadim ama dogumdan sonra maalesef kendimi kaybettim insallah toparlaniyorum yavas yavas bugun konunuza denk gelmem beni cok motive etti tesekkur ederim size

Çok teşekkür ederim Sarkma illa oluyor hiç olmadı diyemem alt göbeğimde oldu bundan sonra kilo vermekten ziyade alt göbeği göndermek için spor yapacağım ama şöyle düşünün 52 bedenden 38 bedene düştüm genel olarak büyük bir incelme oldu

Nasil oldu ayağın canım?

sorma canım ya kaynar su elimden kaydı özellikle sol ayağıma çok döküldü haşladım kendimi bildiğin inşallah blr an önce iyileşirim çok teşekkür ederim

Ben günde 3 öğün beslendim genelde canım saat 12-1 gibi kahvaltı 4te ara öğün 7-8 gibi akşam yemeği yiyip günü kapatıyorum listem yok çünkü evde ne varsa onu yerim genellikle ama yemekleri hep zeytinyağı ile yaptım ekmek yemedim kalori hesabı için bir program indir kilon 90 civarı olduğu için kendini çok kısma 1300-1400 kalori civarı beslenebilirsin yürüyüşün yanında Leslie yapabilirsin ben çok faydasını gördüm

Cordelia nın dediği gibi herkeste işe yaramıyor canım 3 ana 1 ara veya 2 ana 2 ara öğün şeklinde deneyebilirsin bakarsın hangisinde daha güzel gidiyor onunla devam edersin

Geçen hafta ile aynı olmayı başardım bu bir mucize benim için Eklentiler FD8240DD-5B4F-499B-B444-AE09BB0442B4. jpeg 66,7 KB · Görüntüleme: 75

Ben de akşam nescafe hurma topu ve wasa sandviçle geçiştirdim bugün güzel bir rakam gördüm şükür haftalardır kurtulamadığım 66 dan kurtuldum sonunda Zorlansan da bozmamış olman çok iyi canım bugün daha rahat geçecek yarın daha da kolay olacak sporunu da ihmal etmemen çok iyi ne yaptın spor olarak

Çok teşekkür ederim Benim alt bölgem kolay eridiği için ayrı hiçbir şey yapmadım sadece arada iç bacaklar için bölgesel hareketler yaptım o kadar

Bugün fena beslenmedim ama yarına eksi olarak karşıma çıkar mı bilmiyorum regl haftası olmayan şişkinlik regl sonrası oluyor dukan birası hazırladım ama bakalım ne kadar işe yarayacak cuma gününe inşallah yine 7li rakamları görebilirim Kahvaltı 2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 3 zeytin, 1 wasa, kiraz saplı çay Ara Beyaz çay, 1 avuç kuruyemiş Akşam 5 fırın köfte, salata, 2 yk yoğurt, 2 wasa 1 LT Dukan birası, 2 LT su Spor olarak bugün 4 mil Leslie, 30 dk bölgesel yaptım

Okuyamadim hepsini o kadar kiloyu sadece diyetle ve sağlıklı beslenmeyle mi verdiniz?