Selaaam :)) Kahvaltı 8:45 4 yk yulaf ezmesi 1.5 bardak süt 2 ceviz 1 yk kakao yu pişirdim 1.5 şeftaliyle yedim Akşam yemeği yerine 15'te 2 dürüm çiğköfte yedim bol acılı 1 küçük kutu ayran Saat 18:30 7 dl kadar karpuz yedim

Ben geldiim :) Kahvaltı 11 1 tabak patates salatası 1.5 domates 2 yk süzme yoğurt Saat 15 1 tabak karpuz (8 dl falandı) Akşam 18 2 karnı yarık 1 kase cacık 2 yk közleme turşu 2 lokmacık bazlama bayanbaloncuk Ay ve

Kahvaltı 11 Yarım yumurta 2 yk çökelek 1 domates 2 avuc içi kadar bazlama 1 tatlı kaşığı bal 1 tatlı kaşığı tereyağı Saat 16 200 gr üzüm 3 dl karpuz Akşam 5 yk pilav 7 yk barbunya 1 kase yoğurt bayanbaloncuk Ay ve

Sevgili günlük salı yada çarşambaya kadar yokum, o yüzden şimdi kilo bildireyim :) şehir dışına çıkıcam Geçen hafta 68.7 Güncel 68.3 Fark: -400 gr B

Merhaba inşallah bir an evel sağlığına kavuşursun. Ben her canımın istediğini yiyerek ama doğru vakitlerde ve doğru miktarlarda yiyerek kilo vermeye çalışıyorum Sen de bunu deneyebilirsin bir diyet günlüğü tutmak da çok işe yarayacaktır istersen bana katılabilirsin :)

Saat 21 de acıkıp 1 kase pul biberli yoğurt yedim

Nasılsın günlük ben geldim :) ben iyiyim. Bugun meyve sebze agırlıklo beslenmeyi planlıyorum ama tabi ne olur bilemem :) bayanbaloncuk Ay ve

Boyum 1.65 kilom 74 normaldeki hedefim 53 ama suanda Bayram'a kadar 4 kilo vermek istiyorum

İlk kilo bildirimim :) Geçen hafta 69.2 Güncel 68.7 Fark: -500 gr Hafta sonu gezmeler olmasaydı çok daha iyi olacaktı bayanbaloncuk Ay ve

Merhaba cnm, öncelikle geçmiş olsun. Sağlıklı beslenirken yemek de yiyebilirsin aynı zamanda. Öncelikle bir diyetisyene görün. Birilerinin uyguladığı x diyetini yapma. Evet kilo verirsin ancak kastan mı verirsin sudan mı verirsin bilemem. Sonra açlıktan gözün döner daha fazla yemeğe başlarsın. Kaslarını erittiğin için metabolizman yavaşlar ve 10 verdim 15 aldım diyerek yine geri dönersin. Diyetisyenden yaşına, metabolizmana uygun menünü al, sonra da gel burada diyet günlüğünü tut. Bir de şöyle düşün. Yani oruç tutuyor musun bilmiyorum ama Ramazan'da yaz boyu susuzluktan yanarken nasıl içmiyorsak zararlı şeylerden de uzak kalabilirsin. Üstelik sağlıklı beslendikten sonra acıkmazsın da! Bundan 6 ay sonra harika görüneceksin. Daha enerjik olacaksın. Daha sağlıklı olacaksın. Değmez mi?

Merhaba bayanlar benim öyküm de 21 yasındayım 73 kıloyum boyum 157 2 senede 20 kilo aldım. 19 yasında 53 kiloydum en fazla 56 görmüştüm. Yemek yemek benim için bir zevk meselesi oldu malesef iki senede cok sevıyorum yemegı, sık sık franjıt oluyordum bugun hastaneye gittim uzun nir arastırma yaptılar ve sebebi refllüymüş, Reflünün sebebide dengesiz beslenme ve fazla kilolarmıs saglıklı olmak için zayıflamam gerek ama yemek yemeyi cok sevıyorum nasıl yapıcam bilmiyorum

zaman kısıtlı olduğu için dedim yoksa önemli olan doğru zamanda yemek hoşbuldum

Selam ben geldimm :) Sabah 9 2 salkım üzüm Kahvaltı 11 1 ayvalık tostu ev yapımı Saat 14:20 2 şeftali Akşam 18 1 tabak börülce yemeği 2 yk domatesli makarna 1 kase cacık 3 taze incir Ay ne yemişim akşam ya

Selaam :) Sabah uyanınca cevizli su ve sudaki 1 cevizi yedim Saat 8:30 8-10 kadar taze incir Kahvaltı niyetine 12'de 4 yk çökelek içine 1 domates, taze sogan maydanoz ve dereotuyla z. yagı koydum yedim Saat 16 2 şeftali Akşam 18:15 1 tabak taze fasulye Soğan salatası Şimdi yürüyüşe çıkıcam 20 dk yürürüm :)

Sağol canım beniim bayanbaloncuk Ay ve

Ben geldim :) nasılsınız bakalım? Kahvaltı 8:30 2 haşlanmış patates ( 1'er yumruk büyüklüğünde) 1 büyük salatalık 1 küçük domates 3 yk biberiyeli çökelek Maydanoz 2 sivri biber Saat 14 2 büyük şeftali Akşam 18:10 1,5 dolu tabak yayla çorbası Bolca salata Akşam hava karardıktan sonrs 20 dk yürüyüş yaptım :) bayanbaloncuk Ay ve

Anladım eğer günlüğün yoksa istersen burda devam edebilirsin :) . push ; bayanbaloncuk Ay ve

Merhaba, ben baloncuk. burayla tanışmam 3 seneyi geçse de bu sürede hep kilolarımı verip geri almış biriyim. Eskiden 86 kiloyu gördüm en çok o zaman ergenlik dönemindeydim, sonra hep 78 kilolarda kaldım ardından da 69 70 kilolara sabitlendim, yani çok çok yemeye başlayıp kilo alırsam en çok 70 i gördüm son 2 senedir. 3 sene önce de 57 kiloya inip o kilomu 1 sene kadar korudum. Ah ah ne güzel inceciktim o dönem. 1 ay az az yiyip 1-2 kilo verebiliyorum ama 1 hafta ara vereyim o kilo hemen bana geri dönüyor malesef. Ama pes etmeyip bu hafta ufak ufak başladım yeniden bu hafta biraz fazla yiyebilirim, haftaya iyice oturtmuş olucam her şeyi. İlk hedefim 60 kilo ama istedigim 58 bu kilo bana yetmezse 55 olmayı planlıyorum. Tabi bu tamamen benim o an ne istedigime bağlı. Her pazartesi tartılmaya çalışacagım. Dünkü kilom 69.2 idi en azından bayrama 66 olmak istiyorum ama tabi bu benim düşüncem. Canım ne isterse az da olsa yeme taraftarıyım her zaman yavaş da olsa böyle kilo verdim. Yaşım 22 boyum 1.67 22.08.16 69.2 29.08.16 68.7 04.09.16 68.3

Boyun kilon yaşın hedefin kaç? bayanbaloncuk Ay ve

Selam günlüğüm ben geldim :) Kahvaltı 8:30 1 tabak yayla çorbası Saat 11:15 8 taze incir Saat 14:15 1 elma Saat 15 1 bardak ayran Akşam 18 1 tabak biber sote Bolca Semizotu salatası Saat 21 1 bardak sıcak süt Bugün Spor yok dışardaydım sabahtan öğleden sonraya kadar çok yoruldum bayanbaloncuk Ay ve

cok tesekkür ederim bugun tahlillerimi yaptırdım yarın diyetisyen için randevu aldım. Kendımı tutmaya calısam saglıgım için hemde israfdan kacınmak için, bende gün gün yazıcam insallah destekleriniz için tesekkür ederim Allah yardımcımız olsun :)

Yok cnm önemli değil :) hmm değişikmiş deneyeyim bir ara ben de çok sağol :)

Baloncukuuum hayirli ugurlu olsuun :) Tez zamanda geri donmemek uzere saglikla gitsin o pis yaglaar :)

soğan salatasını nasıl yapıyorsun cnm? B

Şimdi gördüm mesajı afedersin :) Kuru soğanı yarım ay şeklinde doğrayp, maydanoz, sumak ve zeytin yağıyla yapıyprum bayanbaloncuk Ay ve

kilo aynı hedef aynı takipteyim seni baloncuk benim boy biraz fazla 173 bayanbaloncuk Ay ve

Ben geldiim iki gündür diyet falan yok gzmelerdeydik hep yedik durduk. Bu hafta böyle olacağını söylemiştim zaten. Yarın başlıyorum tam gaz. İnşallah sağlıkla kilo veririz hep beraber. Biraz değiişik bir beslenme programı yapıcam. O yüzden şaşırmayın :) her ögün tek çeşit yiycem karışık beslenmeye son. Bu sayede hem kilo verip hem de sağlığıma kavuşmayı planlıyorım bayanbaloncuk Ay ve

merhaba bende geldim bayrama kadar 3-4 kilo vermem lazım ama hep kaçamak yapıyorum bayanbaloncuk Ay ve

Kaçamak gözzüyle bakmazsan kaçamak olmaz :) canın ne isterse doğru vakitlerde az miktarda yiyebilirsin. Hoş geldin bu arada :))

Oo süpermiş boyun :)