Hoşbulduk. Ben Çarşamba tartıldık66.900 olmuşum... Birlikte devam edelim:) ben sabah peynir 1 dilim ekmek 1 yumurta 5 zeytin 1kase dolusu salata yesim. arada 1 ceviz ve 7 fındık yedim. ogle 3 kaşık bulgur, kırmızı et ve yoğurt.. Öğleden sonra işim vardı yiyemedim aksam salata çorba ayran ve sebze yemeği gece yatmadan. 2 saat önce bir bardak kefir ve mandalina...

Sabah: Bir bardak limonlu su 3 dilim ekmek biraz patates kızartması 1 bardak ayran 1saat tempolu yürüyüş Öğle: 2dilim pudinkli bisküvili tatlı & 1 kupa nescafe Akşam: (4te) 5yk kısır 1 bardak ayran. 1saat tempolu yürüyüş. 7de: 2avuç kabak çekirdeği 4 kupa yeşilçay 3 galeta yarın sabah kilomu yazacağım :)

Her öğün bir dilim ekmek yiyorum ama. Çorba içersem ya da bulgur yersem ekmek yemiyorum. Yürüyüş de yapıyorum. Bu defa ötesi yok zayıflayacağım, inşallah.. Smiile ikinci hedef: 56

canım hoşgeldin inşallah beraber veririz bu kiloları:) ben de artık tembellik yapmayıp yarından itibaren yazmaya başlıyorum :)))

merhaba canım topiğin sana uğur getirsin tüm kilocaukları alıp götürsün bende diyetteyim 72.6 dan 67.6 a düştüm çok şükür bende bayramda 65 olmak istiyorum kasımın 1 inde 60 aralığın 1 inde 56 amacım hadi bakalım

merhaba canım topiğin hayırlı olsun isteyince yapamayacağımız hiç bir şey yok:13: Z zeraseba MELEĞİMİ

Merhaba canım 3 ayda 8 kg vermek hedefın ama ıradelı ve ıstıkrarlı gıdersen daha fazlasını bıle verırsın

canım yorumun için teşekkür ederim. Sabah öğünümün ve akşamöğünümün zayıf olduğunu biliyorum ama sabah 7bucukta evden cıkmam gerektıgı ıcın bişey yıyemedım. 9da da ders baslıyordu okulda evıme uzak olunca kahvaltı edebilecek bi imkanım olmadı ve genellikle olmuyor onun dışında benim midemle lakalı problemim var bi öğünü tam yiyince 3saat falan şişkinlik yapıyor kendisine bir türlü gelemiyor. Akşam olduğunda hala acıkmamıstım öyle söyleyeyım. :) Bide akşam 1 kupa daha nescafe yerine 1 kupa yeşil çay 2-3 diyet bisküvi ve 2elma yedim :) öğle menüsünün suyunu yemedim. sulu yemeklerin hiçbirisinin suyunu yemem sadece tanelerini yerim çünkü tüm besin değerleri yemeğin yağı falan suyunda bulunuyor diye duymuştum. :) Bu Sabah: 2bardak limonlu su 1dilim ekmek ve azıcık beyaz peynir. 1bardak normal su 1saat tempolu sabah yürüyüşü :)

Bu gün kü menüm ) Sabah: 1 bardak limonlu su Öğle: 1kase sütle müsli Akşam: 1 kase çorba 1tabak dolusu salata 5bardak su ara öğün: bir kase yoğurt ve 5galeta Birde gün içerisinde 2 kupa nescafe içtim.

Ogle yemeginin patetesini ve yemegin suyundan yememissen iyi bence.. hic de sagliksiz degil.. ancak aksam ve sabah kahvaltin zayif bence.. amacim yardimci olmak, mudahale etmek istemem.. Bence 5 galeta yiyecegine sebze yemegi salata ve yogurt yiyebilirdin.. hem tok tutar hem yag depolanmaz... su da bolca icersen iyi olur.. yag yakarsin... iyi geceler

Carsamba gunu kilomu yazarim, benim de gunlugum vardi bir zamnlar... ama senle devam edyim

Öğle menüm: 5-6 yk kısır yanında azıcık turşu Yarım bardak kola Ara öğün: 1 kupa nescafe 1dilim pudinkli bisküvili tatlı. 1saat tempolu akşam yürüyüşü. Akşam öğünü olarak ara öğünde tatlı yediğim için 3galeta ve 3 kupa yeşil çayla geçiştirdim :) pazartesi tartılıp kilomu yazacağım :) . push ;

Ben de.68 kiloyum 58 olmak istiyorum. 2_2,5 ay icinde yani Araligin 2. haftasina kadar bitmis olacak insallah. Uzun zamandir ugrasip ugrasip birakmistim diyeti. aman bunu yesem ne olacak ki diye diye kendimi kandirdim.5 gundur diyetteyim. saglikli besleniyorum. ac kalmayip her ogunde yogurt salata yiyerek bir gun baklagil bir gun kirmizi diger gun beyaz et, sebze, bakliyat. internetteki diyet listelerinden1500 kalorilik. Ben gunde 6 ogun yiyorum. Beraber zayiflayalim. ben haftada bir kez tartiliyorum, rsamba

kızlar bu gün yediklerimi yazıyorum. Sabah: 1bardak limonlu ılık su Öğle: 1kase çorba 5yk pilav patatesli tavuklu yemek 1tabak 1kase yogurt. Akşam: 5galeta :) Öğle menümün hepsini yedim diye kendimi kötü hissettim ve 1 saat tempolu yürüyüşe çıktım:) Onun dışında ev temizliği falan kalori yakmaca çalışmaları :)) 2-3bardak su içebildim. 1kupa nescafe içtim, birazdan 1kupa daha içebilriim:) yorumlarınız için çok teşekkür ederim. İnsallah hedefimize ulasabiliriz:)

Kızlar çok teşekkür ederim. :) İki gündür pek giremiyordum. Yarından itibaren yediklerimi tek tek yazacağım. Umarım harika bir vücuda sahip oluruz. :)

yediklerine dikkat ederek zaten büyük bi kısmını halletmişsin olayın, birde spor eklersen kilonu korumakla kalmaz vermeye başlarsın gibi geliyor. zaten bi fazlalığında yok öyle veremeyeceğin. kısa sürede halledersin kolay gelsin hepimize