sıkma canını herşey bizim elimizde demi bak bende güzel bir bölüm okumak isterdim diş hekimliği çok uzak bana ama 4 yıllık bir bölüm isterdim maşallahın var bende çalışkan olmak istiyormmm 2 yıllık okudum hemen işe başladım açık ögretimden 4e tamamladım şimdi kpss 2014ü bekliyorum matematik özürlüyüm bide kiloluyum çok sıkıntı sorun yapıyorum hayatımda, sonra yemek yiyerek mutlu olmaya çalışıyorum ama bu alışkanlığımı yavaş yavaş bozuyorum kendime ayrı alış veriş yapıyorum inş sende kurtulursun kilolardan canım

günlükçümm sunu anladım insanın parası yoksa zayıflıyo:26: öle canımcım işte ay sonunda inssan pat diye bi kilo verebiliyomuş ama olsun iyi yanından bakalım gitsin kilolar ohh ohh

hu huuuuu nerelerdesinnnnn

merhaba canım nerelerdesin galiba finallerin var

evett günlükçümm bizi yalnız bırakmayan ommanipadmehum ve pingu 92ye tasekkürlerimizi sunalım vee sana hesap vermeye geldimm ama pek yüzüm yok sankim ya arada kaçamaklarım oluyo benim itiraf ediyorum çok pişman oluyom sonra ama o an ki mutluluk yok mu hep ona kanıyom yaa:26: neyse şöyle yapalım o zaman önümzdeki cumaya kadar yani 10 gün sonrası yaklasık abur cubur falan yokk artıkk sözz sana valla bakk yemicem öle seyler dışarda yersem de ızgara falan yerim ayran içerim yada su haftaya cumagünü 72leri görmek istiyorum bu yüzdenn uyucam diyetime doğru düzgün bişey yemeyip sonra herbulduğunu tıkınmaca yokk öle iştee artık uyumalıyımm en kısa zamanda gene gelicemm :101:

saol arkadasm umarım böyle devam edebilirim 15 gündür sabitti kilom ama simdi yeniden basladı gitmeyee

saol canımm senin içinde coookk güzell bi hafta olur inşallahh

günaydın canım hoş geldin bende yalnızım benim topiğimede uğra beklerim nerde okuyorsun bölüm nedir bide yaş kaç

merhaba canım güzel bir hafta diliyorum

oyy oyy günlkcüm ne cok oldu ya yazmayalı tabi ben bu süre zarfında gene boğazma hakim olamadım yarın tekrar giriyorum diyete sana bi hesap vereyim dedim su an 74.3 kiloyum bakalım sonunu getrebilirim inşallah bu kez:18: hayatdevamedecek

ahh canımcımm görsmeyeli ben baya yedim tıkındım falan bugün yeniden baslıyrm diyete ama hala aynı kilodayım almadım yani iyi yanndan bakarsak buhafta ayça kayanın diyetine uymaya çalışcam bakalım umarım işe yarar kahvaltıda 2 küçk dilim bugday ekmek 4 5 zeytin haşlanmıs yumurta domates limonlu maydanoz yedim bide sekersiz çay öğlene gelince gelmiyim hiç çnkü zaten kahvaltıyı öğle saatnde yaptımm pazar olunca akşam ise henz kafamda bişey yok yiyince yazayım yalan olmasın ha bide ara öğndede 2 kaşık yoğurt yicem inş

merabalarr neredeyse tüm günlükleri okuduktan sonra bende kendiminkini yazmaya karar verdimm kendimi bildim bileli tombuldum hepp babam beni tombişim diye severdi bende şımarrdım nerden bileyim o zamanlar bu hale geleceğimi neyse işte sonra üniversite falan ben 73 74 öle idare ettim hep boyum 1.67 gecen senenin sonunda ne bulduysam yedim sanırım sonra bi baktım 80lerdeyimm sonra böle olmicak bu gidişle 100lere vururum korkusuyla diyete başladım 81.4 le:44: yaklasık bibucuk ay oldu spor yapmadan 6 kilo civarı verdim sşimdi duraklama dönemindeyim metabolizmamın hızlanması için spora yazıldım dün de şimdi birileine hesap vermeyince kendime hakim olamıyom diye bu konuyu acyım kimsecikler görmese bile düzenli olarak yazmaya calışıcam bide kendimi tutup günde 2 kere deilde haftada bikere tartılsam süper olcak neyse artıkk simdilik bu kadar gelişmeleri yazarımm

haklısın canım arad olur öyle kacamaklar bende dün arkadasımda kaldım o yüzden pek sadık kalamadım ama bugün kaldığım yerden devam simdide 300 ip atlama 20 dk falanda ender saraçın önerdiği 10 egzersiz var onu yaptım ölüyorum sandım bi ara ama korkacak bişey yokmuş tam gaz devam

cok tesekkür ederim canım bende çok hızlı vermek istemiyorum sadece düzenli vermek istiyorum ama bakalım işte gittiği yere kadar B balkizbal

merhaba canım uzun zamandır yoktun bende öyle ve verdiğim kioları malesef almış durumdayım çok kötüyüm acil bişeyler yapmam lazım diyetisyen neler söyledi faydalı bilgilerini bekliyorum

hayr canım arkadaslarla kalıyoz o yüzden zaten düzenli yiyemiyorum ki bende yazmak istiyorum ama o kadar düzensiz ve sağlıksız ki yazamıyom o yzden:44: mesele bugün kahvaltıda az yağlı omlat bikaç zeytin bide sekersiz cay içtim öğlen yemeğe vaktim olmadı akşamda sıcak sandviç yedim çok pişmanımm çookk sonra sporumu yaptım şimdi de evi temizleyip kendime ceza vercem:26:

tesekkür ettimm canm evet gercekten zor ama emek olmadan yemek olmuyo ayy yemek dedim yaa yok yemek falann

evet canım yoktum bayadır diyet falan yalan olmuştu anlayacağın valla diyetisyene gitmedim şimdi ama kendimce bişeyler yapmaya çalışıyorum bende mesela sabahları mümkün olduğunca protein ağrlıklı besleniyorum yumurta veya peynir gibi çay yerine sekersiz kahve içiyorum çayı şekersiz içemiyorum cünkü bide maalesef öğün kavramım yok su ara sabah erken kalkamıyorum o kötü oluyo o yüzden 2 defa ana ögün le besleniyoruma ama arada yoğurt meyve gibi seyler tüketiyorum bide su tabiki normalde günde bi bardak içsem iyi ama 2 lt en az tüketmeye çalısıyorum spor yapmıyorum ama evde bi iki bişey yapmaya başlicam bugün ip atlamak gibi yada bölgesel egzersizler veya herikisi birden ama bu sürecte en önemli şey yakınlarındakilerinin desteği bi fark olmasa bile 'sen zayıfladın mı' cümlesi insanı psikolojik olarak motive ediyo bence doğal olarak hormonlar ona göre düzenleniyor aclık hormanu daha kolay baskılanıyo diye düşünüyorum ben maalesef benim cevremde pek öyle insanlar yok ama yinede kendi kendimi motive etmeye çalışıyorum irade sınavı gbi bişey bu benim için

çok saol iyi yorumların için canım haklısın tabi ben çok sorun etmiyorum kilomu sadece bazı durumlarda sinirlerimi bozuyo o kadar ama işte bian kendimi gaza getrdim başladım başlamışken de sonuçlandrmak istyorum inşallah hepimizin dilediği olurrr

hoşbuldum canımm tesekkür ettimm tamamm hemen geliyorumm ankaradayım diş hekimliği okuyorum canm 22 yasındayımm bölümüm de yorucu biraz zor oluyo ama yılmak yok

evet canım haklısın önemli olan o açlık krizi evresini atlatabilmek önceki verdiğim 7 kiloda da cok kaçamaklarım oldu benim dikkat etsem biraz daha fazla verebilirdim ama fazla geri almamş olmam mutlu ediyo beni ama bu kez daha dikkatli davranmaya kararlıyım ilk bi hafta kendimi tutabilirsem devamını da getririm diye düşünüyorum yani inşallah tesekkür ederim tavsiyen için özellikle maydonoz favorim

merhaba canım ilk zamanlar kaçamak yapmamaya dikkat etmek lazım ya da zamanla daha sıkı dikkatli ve sağlıklı beslenmeye başlamalıyız ilk zzamanlar bende zarralı şeyler yiyordum şimdi daha dikkatliyim eski kiloları görmeyince daha bi sıkı sarılıyorum darısı sana yediklerimi yazıyorum gün bittince burda paylaşıyorum arkadaşlar yorum yapıyor daha bi düzenli ve bilgili olmaya başlıyorum hayatımdan kolayı hazır meyve suları çıkartım hem zararlı onun yerine ayran içiyorum ve tok tutuyor beni canım sen ailenle mi kalıyorsun ankarada

ben üniversiteye başladığımsene çok güzel zayıflamıştım. Genelde de korumaya çalıştım kilomu.60 ın üstüne pek çıkmamamya çalıştım ömür boyu. sana tavsiyem okula başlayıncada, şimdi de dolabında her an yeşillik, marul, kıvırcık, göbek, vb. salata malzemeleri bulundur ve canın birşeyler yemek istediğinde elin ilk onlara gitsin. Beynini bu şekilde şartlandır. Salata kendi başına çok doyurucu zaten. Yemeğe ilk once salatayla başla mesela. İlk açlık atakları geçince daha mantıklı düşünmeye başlayıp, daha sağlıklı besinler seçebiliyorsun. Önemli olan gözün açlıktan dönmüş haldeyken ilk 5 -10 dakikayı atlatabilmek. sonar sakinleşiyorsun zaten... işin sırrı salatayı ilk once yemekte bence, hem rengarenk insanın gözünü de doyuruyor... . push ;

tesekkr ederimm bende elimden geldiğince az tüketmeye çalışıyorum asitli içecekler ama malum dışarda yemek yiyeceğim zaman soda gene diğerlerinin yanında daha masum gibi geliyo:44:

iyi gidiiosun umarim ideal kilona ulasirssin . push ;

merhaba hayırlı olsun topiğin bende bütün konuları okumaya çalışıyorum böylelikle daha da azim geliyor umarım istediğin kiloya gelirsin sana tavsiyem olacak soda gibi asitli içecekleri de kullanmazsan daha çabuk kilo veriliyor

misafirliğe gidince zaten dikkat etmek çok zor malesef yeniyor günde 3 defa ip atlamak metabolizmayı hızlandırıyor diye biliyorum 2 gündür spor yapıyorum sıkılaştıgımı hissettim ve çok mutluyum tam gaz devam canım

ben buralardayım da sen yoksun yaa

gene bennn başka kim olabilir dimi başbaşayız zaten kimse uğramıyo yanımıza ama vazgecmece yokk neyse bugün sporuma gttim okuldan sonra ikisi üst üste yorucu oldu ama öyle olmalı zaten dimii bidee bugn akşam tartıldım sonnda 74leri gördüm yaa 2 hzftzdr 75lern altına inemiyodum uçuyom sanki şimdii öle işte günlükçümm nese şimdilik bu kadar olsun mademmm

menü güzelmiş ama:)

tabi tabi

eweett canımcım acayip bi günn ardından burdayımm öle bi yorucu gündü kii ooof of neyse işte yıldıramadı beni genede çok kıskandım menümü yazcam bende sabah: beyazpeynirli kepekli tost ve kahve öğlen : meyveli yoğurt akşam: tavuklu salata ve meyveli soda aralara da kraker serpiştirdim sonra dündn kalan ağrılarıma yenilerini eklemek için sporuma gttimm veee evdeyimm yarınki sınavımı işin içine katmazsak hersey süper düşündüm de bugün amacıma uygun yasamışım sanırım

Topiğin hayırlı olsun arkadaşım :) 1 ayda 6 kilo vermeyi başarmışsın. Harika gidiyorsun o zaman... Diyetli günlerinde başarılar dilerim

gel gel beklerimm:) insallah seninde gönlünce olur hersey canımm

canım allah kolaylık versin umarım başarırsın sakın pes etme ne güzel vermşsin bile maşallah

eveett akşam yemeğinde sanırım kaçırdım ölçüyü:18: yoğurtlu karnabahar ve corba vardı menümde ama sanırım miktarı kaçırdım :44: neyse artık yarına dikkat etcez mecbur

maşallah ankarada diş hekimliği okuma harika özelliklede bölümün çok güzel canım çalışkan olmalısın :) dr. ayça kayanın diyet listesi var canım ben onu yapmaya çalışıyorum bana en uygunu bu hemde hızlı verme derdim yok çünkü kalıcı verme derdindeyim osibuleb