yogurtla yiyince pek tutmadi beni ya :) sütle pisirince daha iyi sonuc aliyorum ben, canim bisey isteyince mutlaka yiyorum ya kacak olayi gibi bakmiyorum yani :)) bayanbaloncuk Ay ve

topiğiniz hayırlı olsun inş kısa zamanda sağlıklı şekilde istediğiniz kiloya kavuşursunuz başarılar diliyorum :) mahperi hatun

uyandigimda sular yoktu, ancak kahvalti yapabildim bugun uyaninca 10:30, 2 adet taze incir kahvalti 12:30 1 tabak karpuz, 1 kk keci peyniri bayanbaloncuk Ay ve

saat 15:30 2 adet ceviz saat 1 gibi, cassey ho nun beginner pilates in 5. gününü tamamladim. bayanbaloncuk Ay ve

saat 18 civari, 2 ceviz az önce 2 kuru incir yedim, cok aciktim cünkü günümü böyle kapatiyorum, 15 dk kadar disarida bisiklet bindim, sonra ablam ikna etti dondurma almaya gittik markete istedigim dondurma yokmus almadim mahperi hatun

kedicikk nerdesiin? . push ; bayanbaloncuk Ay ve

vee az önce 5 tane taze incir yedim. misafirlerle hic bisey yemedim ama nasil aciktiim anlatamam. o yüzden incir yedim

onun yerine ben takiliyorum burda . push ; bayanbaloncuk Ay ve

normal diyet listesi gibi değil ondan dedim kız sabah mesela karpuz peynir takılmışsın öğle yemeği olmamış üzüm yemişsin ondan dedim hep mi böyle yoksa dün mü böyle oldu

kahvalti 9:15 5 siyah zeytin , 2 lokmacik tulum peyniri, 4 parca karpuz, yarim kurabiye saat 14:15 1 tabak karpuz, 2 taze incir simdiye kadar bunlari yedim aksam 16:50 1 adet kirmizi, 1 adet yesil biber dolmasi, ayrica 1 tane de kirmizi biber dolmasinin icini ayirip sadece dis biberini yedim. cassey ho beginner pilatesin 6. günü tamamdir :) üsenmezsem bisiklete binicem cikip ama emin degilim, aksama misafir vaar

ay insallah insallah bayanbaloncuk Ay ve

sabah uyaninca 9da 2 tane taze incir kahvalti 11:30 kücük bir kavunun yarisi, yarim kk keci peyniri saat 13:30 1 adet seftali aksam 15:30 1 tabak dolusu semizotu yemegi, 5 yk süzme yogurt günü böyle kapatirim diye umuyorum insallah da öyle olur bayanbaloncuk Ay ve

saat 21:30 da, 1 fincan ihlamur ictim, yaninda da 3 tane torkunun yulafli bisküvisinden yedim. aksam üzeri 15 dk bisiklet bindim, öglen de 15 dk binmistim, toplam yarim saat bisikler sürmüs oldum, bugunluk spor bu. bir de su aksam az da olsa atistirma huyumdan vazgecersem harika olacak. mahperi hatun

Evdeki sorunlardan ne dikkat edebildim ne yazabildim.. Azmim yerinde ama huzur yerinde degil:) Neyse SABAH Limonlu eti form Sekersiz az sutlu sade nescafe Arada 4 5 tane minik yayla salataligi yedim

selaam :) ben yaziyorum bak, sana destek olmaya geldim. bende 21 yasinda 167 boyunda 70.1 kiloyum :) ayin 13ünden beri 1.4 kilo verdim toplamda.

selam kizlar ben geldim, dün belirtmistim bugun ödül günüm benim :) 1. ayim bitti cünkü, bugun menü bildirimim yok bayanbaloncuk Ay ve

tebrikler o zaman sen demekki başaracaksın ilgini çekmemesi çok güzel zayıflamaya odaklanmışsın belliki :)

selammm ben de varımm 16 günde 5,5 kg verdim 85ten 79,5a düştüm boyum 1.70, ilk hedef 70 sonra 60a kadar zorlıcam bakalımm hepimize başarılar bozmak yokk bayanbaloncuk Ay ve

proteini pek sevmiyorum ya beni hem cok cabuk aciktiriyor. bir de evde ne yemek varsa onu yiyorum mecbur bayanbaloncuk Ay ve

dünkü aksam yemegimi paylasmamaism aksam 19:15 1 tabak domatesli makarna, 1 kase yogurt yedim bayanbaloncuk Ay ve

selam millet ben geldim :) kahvalti 9:15 1 porsiyon patates salatasi, 1 haslanmis yumurta, 2 catal süzme yogurt, 2 catal cökelek saat 14:15 yarim kasarli tost yarim paket torku yulafli biskuvi 3 tane hosbes bugun havuza gittim, 12:45 de bi gittim havuza, 2 de karnim acikti sacma sapan seylerle midemi tika basa doldurdum o aclikla malesef, sonrasinda baya yüzdüm tabi, 12:45 den 16:30 a kadaar havuzdaydim, aralikli aralikli yüzdüm ama en az 2 saat yüzmüsümdür yediklerim az da olsa erimistir diye düsünüyorum. saat 20 1 tabak karpuz yedim. bugun böyle sacma bi beslenmeyle karsinizdayim ama suan yorgunluktan ölüyorum, neyse artik kalan saglar bizimdir diyip yola devam bayanbaloncuk Ay ve

selam ben geldim, pc imde sorun cikti format atirmak zorunda kaldim 2 gündür o yüzden yokum, carsamba günü aksam üzeri 1.5 tabak domatesli makarna yedim, ve aksam da cizkekli dondurma yedim, dün tarti günümdü ve tartildim hic kilo vermemisim ama regli oldum carsamba aksami buna bagliyorum durumu. kilom 68.4. dün tarti günü oldugu icin ayni zamanda ödül günümdü de o yüzden dünle ilgili menü paylasmiyorum bayanbaloncuk Ay ve

selam:) kahvalti 9:30 1 tabak karpuz, 1 kk keci peyniri ögle 13:20 1 tabak kabak kavurmasi, yarim kase süzme yogurt yedim. bugun artik ana ögün yapmam baska aksama acikirsam, yogurt meyve bir seylerle gecistiririm diye umuyorum bayanbaloncuk Ay ve

selam kizlar ben geldiim, bugun sabah tartildim ve güncel kilom, 69.4, pazartesi 70.1 dim, iyi gidiyorum cok sükür. bugun cok kosusturmali bi gündü ne kahvaltiya firsat oldu ne de disarda bir sey yemeye, resmen aksam 6 ya kadar ac gezdim. kahvalti 10:00 2 tane kuru incir saat 12:15 1 kutu ayran aksam 18:30 1,5 tabak biber salcali makarna bugun aksam yemeginde cok yedim biliyorum, aksama misafir var ama yine pastadir böreltir evde dolup tasti, onlari yememek icin karnimi tika basa doldurdum. bugun pilatesin 7. günü yok ama bugun calisma, bugun rahat 8 9 km yürümüsümdür. günümü böyle kapatirim diye umuyorum.

yulaf ezmesi çok tok tutuyor diyorlar hiç yemedim alıcam diyorum hep unutuyorum afiyet olsun günü kaçamaksız kapatmışsın tebrik ederim başın içinde geçmiş olsun bayanbaloncuk Ay ve

Ay hosgeeeldiim:) ben tartilmadim henuz ama bakalim. Da senin cok bi kilon yokmus zaten verirsin kisa zamandaaa:)

selam ben geldim :) sabah uyaninca, 3 taze incir kahvalti 10da 1 porsiyon patates salatasi, 5 tane siyah zeytin 2 tatli kasigi dogal sekersiz karadut pekmezi saat 13:30 1 kutu ayran aksam 19:15 1 tabak biber soslu makarna (sos konserve sos evde yapildi koca bir tencere sosun icine 1 cay bardagi yan konmus sadece, o yüzden az yagli makarna yemis oldum :) ) bugun spor yok ama carsidaydik sabahtan beri, sürekli ayaktaydik cok yoruldum günü böyle kapatirim

kahvalti 9:15 5 siyah zeytin , 2 lokmacik tulum peyniri, 4 parca karpuz, yarim kurabiye saat 14:15 1 tabak karpuz, 2 taze incir simdiye kadar bunlari yedim mahperi hatun

:) metobolizmam cok yavasladi, senelerdir hep diyet yapip yapip geri aldigim icin vucut direniyor bu defa. 2 sene önce 58 e düsmüstüm hoop geri aldim.

sabah uyaninca 9 gibi 1 adet kuru incir yedim, saat 13de 2 adet taze incir attim agzima saat 14:15 1 adet sütlü simit 1 domates, 1 salatalik yarim kk ezine, 2 tatli kasigi süzme yogurt saat 18:35 3 adet taze incir, 1 adet seftali günümü bu sekilde kapatiyorum :), bugun pilates yok, 20 dk bisiklet bindim. bayanbaloncuk Ay ve

günaydin :) ben geldim, dünkü aksam yemeginden sonra misafirlerle agzima 1 lokma koymadan günümü kapatmayi basardim, gerci o kdar yedikten sonra bu beklenemezdi zaten sabahlari uyandigimda kahvaltidan önce agzima 2 adet taze incir atmayi düsünüyorum artik, hem bosaltim icin hem de saglik icin cok yararli. hemen kahvaltimi yazayim,' uyaninca 2 adet taze incir yedim saat 10da kahvalti 11 de 1 kase kadar havuc sote (3 yk yogurtla beraber) kilo verdikce daha da mutlu oluyorum, hem hafifliyorum hem de saglik acisindan huzura kavusuyorum, aksama dolma var o yüzden sabahi olabildigince hafif tutmaya calistim, acikirsam arada bir seyler yerim belki. bayanbaloncuk Ay ve

selamlar ben geldim :) sabah uyaninca 9da 2 taze incir kahvalti 10:30 1 porsiyon kirmizi biber sote, 1 kk ezine, 5 zeytin, 1 salatalik 1 yk tahin pekmez aksam 15:25 1 tabak fasulyeli bulgur pilavi 1 kase yogurt acikirsam bir seyler yerim aksam belki, dün bisiklet bindim 15 dk kadar düstüm dizim cok aciyor bayanbaloncuk Ay ve

kahvalti 11:20 2.5 yk yulaf ezmesini, 1 kase yogurda karisitirip yedim. mahperi hatun

selamlar ben geldim :) kahvalti 8:30 1 porsiyon patates salatasi, 5 siyah zeytin, 2 tatli kasigi biber sosu, 1 yk tahin pekmez karisimi saat 13 civari 4 top dondurma yedim (2 si kestaneli, 1 i karamelli, 1 i de bademli olmak üzere) yedigim dondurma tamamen dogal yollarla yapiliyor bu konuda icim rahat bayadir da canim istiyordu iyi geldi simdiye kadar bunlar yediklerim bayanbaloncuk Ay ve

NIYE KIMSE YAZMIYOR OGLEN (14.00) Bir kase etli nohutlu patlican sulusu 2 dilim kepekli ekmek 1 buyuk bardak Ayran Kirmizi yesil biberle hirt hirt:) ARA HAVUC SEFTALI VE UZUM SIKTIM KATI MEYVEDEN. ONU IcTIM BOL BOL DA SU bayanbaloncuk Ay ve

hii tamam ögle yemegi yemeyi sevmiyorum, kahvaltiyi da canim sabah ne yemek isterse onu yiyorum. günde 2 ana ögün olarak besleniyorum ben :)

kedicikmiyav nerelerde günlüğünü ihmal ediyor bayanbaloncuk Ay ve

kahvalti 11:30 1 tabak karpuz, 4 yk cökelek saat 15:45 150 gr üzüm aksam 18:05 1 kase (6 yk) patlican kavurmasi, 1 kase yogurt bugunu böyle kapaticam insallah, bisiklet binerim diye düsünüyorum umarim caymam.

beginner 8. gün pilatesimi de tamamladim :) saat 14de 1 tabak karpuz yedim, bayanbaloncuk Ay ve

11. gün beginner seviye pilatesim de tamam bayanbaloncuk Ay ve

nerde degisik anlamadim :)

merhaba :) sabah kahvaltısı geçiştirilmiş sanki kedicikmiyav öğle yemeğini beğendim kahvaltı en önemli öğün dikkat et ona lütfen sıkı ve güzel olsun başarılar dilerim

aciktikca yiyorum :)

O zaman ilk gunluk seysini yazim:) SABAH ONCE YARIM LITRE SU ICILDI BIR KASE SEBZELI YOGURT CORBASI 2 ADET YESIL BIBER 2 DILIM KEPEKLI EKMEK 2-3 CATAL INCIR RECELI... SAAT 13.00 SUANA KADAR 1.5 LITRE SU ICILDI AZ ONCE BIR CAY BARDAGI TURK KAHVESI ICTIM. KAHVALTI BIRAZ KALORILI OLDUGU ICIN GUN ICINI HAFIF GECIRECEGIM BAKALIM...

güzel yapıyorsun balım ama dikkat et protein ve karbonhidratı dengede tut

Merhabalar:) Defalarca gunluk acip diyet yapip kah almis lah vermis biri olarak... Yeniden. Ama bu defa daha azimli. Kendimden bahsedeyim :) 20 yasindayim. 180 boyundayim. 96.5 kiloyum :) Yagli yagli durmuyorum boyumdan dolayi ama cok iriyim. Ve artik bu boyda sulun gibi bir genc kiz olmak istiyorum.. Uzun zamandir dikkat ediyorum aslinda. Spor yapiyorum. Ama bugun hakikatli bir diyet ve spora basliyorum. Hedefim 65 70 arasi. 70 yeterli olur sanirm bilmiyorum ki hic o kilolarda olmadim:) Ilk hedef 90! Hepimiz inncecik oluruz insallah:) Daha once bu gunlugun faydasini gordum. Yine gorecegim. Heeeepimize bol sanss fistiklaar :

bugun beginner seviye pilatesimin 9. gününü de yaptim uyaninca 10:30, 2 adet taze incir kahvalti 12:30 1 tabak karpuz, 1 kk keci peyniri aksam 17 civari 1 tabak semizotu yemegi, 4 yk sarimsakli yogurt bayanbaloncuk Ay ve

ben geldiim :) ay sabahtan beri sokaklardayim ondan ancak yazabildim, kahvalti bile etmedim düsünün. veee bugun tartildim, güncel kilom 68.4 1 haftada 1 kilo daha vermisim ve bugun diyetimin 1. ayi bitti, toplamda 3.1 kilo vermis bulunmaktayim. 15 günde 1 ödül günüm oluyor benim o yüzden yarin ödül günüm sabah uyaninca 9 gibi 1 adet kuru incir yedim, saat 13de 2 adet taze incir attim agzima saat 14:15 1 adet sütlü simit 1 domates, 1 salatalik yarim kk ezine, 2 tatli kasigi süzme yogurt bayanbaloncuk Ay ve

Guuunaydiiim SABAH YARIM BARDAK YESIL IKSIR ICERIGI SALATALIK NANE MAYDANOZ ELMA VE LIMON GAYET TOK TUTTU OGLEN TAVUK HASLADIM BOL YESILLIKLI HARIKA BI SALATA AMA HENUZ YEMEDIM TAVUGU NASIL TATLANDIRSAM DIYE DUSUNUYORUM

kahvalti 11:20 2.5 yk yulaf ezmesini, 1 kase yogurda karisitirip yedim. saat 15:30 2 adet ceviz saat 1 gibi, cassey ho nun beginner pilates in 5. gününü tamamladim. aksam 18:45 1 kase (6 yk kadar) kabak kavurmasi, 1 kase yogurt bugunu böyle kapatmak istiyorum ama bakalim cok basim agriyor bir de yoksa bisiklet binecektim ama olmayacak malesef bugun mahperi hatun

selam ben geldim :) uyaninca saat 9 civari 1 kuru incir yedim kahvalti 10:45 1 tabak yumurtasiz menemen, ceyrek simit aksam yemegi olarak domatesli makarna düsünüyorum ama bakalim, bir de artik haftada 1 gün ödül günü sistemine geciyorum, her tarti günüm ödül günüm olacak. bayanbaloncuk Ay ve

tavuğu salata yapsana kız daha güzel olur sade hoş olmaz bayanbaloncuk Ay ve

bu menü neden böyle değişik bir yöntem deniyorsun sanırım kuzum

kahvaltıda değişik takılmayı seviyorsun sanırım bende öyleyim bazen değişiklik arıyorum hep aynı şeyler bunaltıyor karnın acıkmıyor mu öğlen yemiyorsun kız

evet kahvalti sey oldu biraz tesekkurederiim

kahvalti 8:30 1 porsiyon patates salatasi, 5 siyah zeytin, 2 tatli kasigi biber sosu, 1 yk tahin pekmez karisimi saat 13 civari 4 top dondurma yedim (2 si kestaneli, 1 i karamelli, 1 i de bademli olmak üzere) saat 16 1 yesil elma aksam 17:45 1 kase z. yagli taze fasulye, 1 kase yogurt beginner seviye pilatesimin 10. günü tamam günü böyle kapatirim diye umuyorum bayanbaloncuk Ay ve

uyaninca 2 adet taze incir yedim saat 10da kahvalti 11 de 1 kase kadar havuc sote (3 yk yogurtla beraber) beginner 8. gün pilatesimi de tamamladim :) saat 14de 1 tabak karpuz yedim, aksam 17:15 2,5 tane biber dolmasi, 1 kase cacik günü böyle kapatmayi planliyorum :) bayanbaloncuk Ay ve