Canım öncelikle verdiğin karar hayırlı olsun... Daha yaşın çok genç öncelikle kilo vermekle ilgili geçmiş tecrübelerini ve bununla ilgili oluşturduğun inançları unut... İnanç derken şunu demek istiyorum hani deriz ya "Ben çok zor kilo veririm","Su içsem yarar" gibi... Yukarıda kendi gördüğüm yanlışlarını vurguladım... Öncelikle aç kalarak hiçbir zaman kilo vermekte başarılı olamazsın evet belki kilo verirsin ama belli bir zaman sonra 2 katı olarak geri alırsın... Kendini kilo vereceğim diye kasma hatta kilo vereceğim diyeceğine "ben artık bundan sonra sağlıklı besleneceğim ve bunu yaşam biçimim haline getireceğim" de... O gün menüde çok sevdiğin birşey varsa asla yememezlik yapma sadece ölçülü ye... Mümkünse akşam yemeğini çok geç saatlere bırakma ve hafif ye... Su içme alışkanlığın yoksa yanında hep su bulundur yudum yudumda olsa iç... Neyse çok uzattım şimdilik bitiriyorum... Keyifle ve kolayca zayıflayacağız hep beraber... M

Teşekkür ederim, hoşbuldum İlaç bende kalp ritminde bozukluğa neden oldu, gün içerisindeki sıradan faaliyetlerimde dahi kalp çarpıntım falan oluyordu. Doktorun da görüşüyle bıraktım ilacı. M

13 Aralık Salı Sabah 2 dilim cevizli ekmek 1 kk peynir Havuç-maydanoz-dereotlu salata 1 çeri domates 1 fincan şekersiz çay Ara 2 adet mandalina Öğle Fırında domatesli peynirli kabak(1,5 adet kabak) Ara 1 kk kadar börek Akşam Yağsız ızgara tavuk 4 kaşık fasulye kavurması 1 kase yoğurt 1 domates 2 dilim cevizli ekmek M

12 Aralık Pazartesi Sabah Kepekli tost ekmeği ile 1 dilim kaşarlı tost 1 bardak süt Ara Sütlü kahve Öğle Limon soslu tavuk 1 küçük kase püre 1 dilim kepekli ekmek 1 bardak çay Akşam 2 küçük dilim börek 5 kaşık barbunya yemeği 1 kase yoğurt M

Bu arada belirtmek istiyorum, pazartesi sabahı ile bu sabah arasında tam 2 kilo farketti tartıda. Yani çok sıkı bi diyet yaptığımı düşünmüyorum, spor falan da yok, şaşırdım açıkçası. 5 günde 2 kilo fazla mı sizce? . push ; randomlife bu sefer olacak!!

Herhangi bir diyet listesi uygulamıyorum, daha önce diyetisyene gittiğim için kuralları az çok biliyorum. Kendimce uyguluyorum işte. Spor olarak leslie yapmayı düşünüyordum ama bu hafta evdeki yoğunluk sebebiyle sadece salı akşamı yapabildim biraz. Önümüzdeki hafta daha düzenli yapacağım inşallah. Teşekkür ederim desteğiniz için...

ilk başlarda normal canım endişe etme. kilo vermek zaten ölümüne aç kalmakla olan bi şey değil ki. böyle devam et bence. ama spor yaparsan sıkılaşarak zayıflarsın bak bu da önemli... M

17 Aralık Cumartesi Sabah 1 kepekli kaşarlı tost 1 çeri domates 1 fincan çay Öğle 1 kase yoğurtlu patatesli çorba 1 porsiyon yağsız haşlama tavuk 4 kaşık salata 1 bardak ayran Ara 2 mandalina 1 küçük elma Akşam 1 kase yeşil mercimek çorbası 1 kase yoğurt 3 kaşık taze fasülye Ara 1 armut Yarım portakal Yatmadan önce Tarçınlı ballı süt randomlife bu sefer olacak!!

15 Aralık Perşembe Bugün evde annemin günü olduğu için fazla kaçırdım Sabah 3 dilim kepekli ekmek 3 ince dilim kaşar 1 fincan şekersiz çay Ara 3 kaşık special k 1 çay bardağı süt Öğle 1 kase yoğurtlu çorba (13:00) 2dilim börek (15:30) 2 kaşık piyaz 1 kaşık amerikan salata Yarım poğaça 1 bardak ayran Akşam (17:30) 2 dilim börek 2 kaşık piyaz 2 grissini (20:00) 1 bardak ayran M

Merhaba, Henüz 20 yaşında ve önümüzdeki yaz evlenmeyi planlayan bir gelin adayıyım ben. Kendimi bildim bileli hep kilo problemim vardı,4-5 yıl önce adet düzensizliği gibi sorunlar nedeniyle doktora gittiğimde, yapılan tahliller sonucu hipotroidi rahatsızlığım olduğunu öğrendim. Bir süre ilaç kullandım fakat yan etkileri nedeniyle bırakmak zorunda kaldım.2,5 yıl önce birkaç ay diyetisyen kontrolünde epey kilo verdim fakat diyetisyenimin şehir dışına yerleşmesiyle eski obez günlerime geri döndüm. Hatta eskisinden daha da fazla kiloya ulaştım. Defalarca diyet yapmayı denedim, farklı diyetisyenlere, spor salonlarına gittim ama hiçbiri uzun sürmedi. Sanırım kendimi fazla kasmamla alakalıydı, resmen ölüm orucuna başlıyordum ve kısa bir süre sonra dayanamayıp pes ediyordum. Geçtiğimiz günlerde tartıda 3 haneli rakamlara yaklaştığımı görünce kesin kararımı verdim, bu kez sizlerin de desteğiyle hiç umutsuzluğa kapılmadan, ideal kiloma ineceğim ve dahası bu kiloda kalacağım inşallah Kırıcı olmamak kaydıyla tüm eleştirilere, yorum ve önerilere açığım. Hadi bakalım, başlasın mastikanın azimli yolculuğu M

mastika öncelikle hoşgeldin, hayırlısı olsun! ben de hipotiroit hastasıyım ne yazık ki. normal insanlara göre kilo vermemiz biraz daha zor. ilacın ne gibi yan etkilerini gördün onu merak ettim ben? M

off ya ömrüm geçti diyetle ((

geçmiş olsun canım! ben de yaklaşık 4-5 senedir kullanıyorum o ilacı ama sendeki yan etkiler bende olmadı hiç... senin ilacının adı neydi peki? M

Hoşgeldin canım, sefalar getirdin Kırıcı olmak ne demek tam da yerine geldin vallah. Bu arada hayırlı olsun rabbim mutlu mesut etsin. biz burda birbirimize çok destek oluyoruz. Bu arada uyguladığın bir diyet listesi mi var? Yoksa az az yöntemi mi? Spor da yaparsan bu işi başarırsın canım. Bana bakma ben hep böyle kalcam M

Ben tefor kullanıyordum, hem de günde sadece yarım doz. Ama öyle oldu işte:26: S

14 Aralık Çarşamba Sabah 2 dilim cevizli ekmek 1 kk beyaz peynir 1 tane domates 1 fincan şekersiz çay Ara 1/4 muz 1 adet kepekli grissini Öğle Domates peynir soslu fırında kabak (1/2 kabak) 2 kk kadar fırında beşamel soslu ıspanak Akşam 1 kase yoğurtlu çorba Domates peynir soslu fırında kabak (1/2 kabak) 2 kk kadar fırında beşamel soslu ıspanak Ara 1 küçük elma 2 mandalina 1 dilim baklava 1 bardak tarçınlı ballı süt

anladım canım. ben levotiron içiyorum. etken maddeleri aynı zaten ikisinin. bünyeden bünyeye farkediyor demek ki. bu arada yeşil çay içmeyi deneyebilirsin! randomlife bu sefer olacak!!

16 Aralık Cuma Sabah 2 dilim esmer ekmek 2 ince dilim kaşar 1 fincan çay Öğle İzmir köfte Yarım kase mercimek çorba Akşam 1 kase çorba 2 dilim börek 1 bardak ayran Ara 2 mandalina 1 küçük elma M

Yeşil çay ve spora başlayacağım pazartesiden itibaren. Bu hafta ilk haftam olduğu için henüz tam bi düzen oturtamadım ne yazık ki Vermem gereken 30 kilo var, her tarafımın pörsük pörsük olmaması için spor yapmalıyım M