Ya size bir şey demedim sadece kendime güldüm. elbet sizden tavsiye isteyeceğim. yardımcı olup tavsiye veren herkese teşekkür ederim. herkesim faydasını gördüğü yöntemi söylerse herkes yararlanır. size laf atmadım yani. sadece kendime gğldüm F fyza2014 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Film, dizi vs izleyerek uyuyorum. F fyza2014 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Sen yatakta dizi mi izliyrsun?Eşin bir şey demiyor mu F fyza2014 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Dram izlemek seni üzdüğü için seni uyarır, e gerer bence uyumayı zorlaştırır F fyza2014 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Yoğurt ayran iyi uyku getiriyor ama şunu anladım esnemeye başladığın an yatacaksın oyalandin mi kaçtı gitti geçmiş olsun. F fyza2014 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Ay kızlar ben neler yapmadım ki yani klasik müzik ilahi her telden açtım ama yok yani uyuyamıyorum. Geceleri yaşamak icin yaratılmışım herhalde doğduğumdan beri böyleymişim annemde söyler :)) filmdelisi

Şu aralar diyelim. Tesbih çekmek ise yariyor diyorlar. filmdelisi

Karışma adama bırak yatsın

Hahahha ay sesli güldüm eşimide uyandırıyorum işte böyle bazen :)

Bende de sürekli kendimi bildim bileli gece yaşayan biriyim. Çoğu zaman uyumam ertesi gün uyuyayım diye ama belirli bir saati geçersem iki gün dahi uykusuz kalabilirim :) çok farklı bir bünyem var. Uyku ilacı vs etki etmiyor

O kadar yorulunca hiç uyuyamıyorum gerçekten agridan uyuyamam çok yaşadım :) Konu sahibi kusuruma bakma işgal ettim konunu. kendinehas Kadrolu

Kızlar uyumak içim yaptığınız şeyler neler?Bana tavsiye verebilir misiniz uyumak için neler yapıyorsunuz mesela ilaç dışında yaptığınız şeyleri söyleyebilir misiniz?

Sürekli mi sadece bu gece mi? Bende çoğu zaman oluyor

Uyanmadı değil mi uyanırsa üzülürüm

Ne işgali ya, sen yazdıkça yeni yöntemler öğreniyoruz F fyza2014 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bende uyuyamıyorum takipteyim F fyza2014 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bi şey yapmıyorum, bayılmayı bekliyorum artık. :/ İlaçsız uyuyamadığım çok zamanım da oldu, ağır uykusuzluğum vardır ayıptır söylemesi. Tavsiye olarak, kendi yaptıklarımı söyleyeyim bende zaman zaman işe yarardı: Uyumak istediğin saatten en az bi 3 saat öncesinden çay, kahve içmeyi ve C vitaminli şeyler tüketmeyi bırak. Yoğurt yiyebilirsin, bi kase yoğurt ye akşamları. Telefonu elinden bırak, tvyi kapat yatağa gir, orada sıkıla sıkıla uyumayı bekle. Uykuya dalmayı kolaylaştırmak için, düşünceni kes, her ne düşünüp duruyorsan bırak ve ana odaklan. "Yataktasın, uykun var, yastık yumuşacık, yorgan sıcacık mis gibiyim" filan bunlara yoğunlaş ve illa bir şey düşüneceksen hayal kur sadece, günlük şeyleri düşünme. Yatmadan önce çok su içme, çişle bölünüp durdukça da uykun kaçar. Göz bandı kullanabilirsin psikolojik olarak da uykuya hazırlıyor insanı. İlaç ismi vermek istemem ondan hani baktın çok zorlanıyorsun sana önerilen ilaçtan yarım at önce, bütün değil. Sevdiğin bir sesi açarak uykuya dalabilirsin eğer ses hassasiyetin yoksa. Misal yağmur sesinde uyumayı sever kimi insan, netten 2 saatlik yağmur sesi indir, dinleye dinleye uyu öyle. Yastığa sarılmak da yatağı sevdirir, uyuyamadım diye dönmekten alıkoyar. Bunları denedim bazen işe yarıyor. Ben de birazdan uyurum, yazarken uykum geldi

Sonuna gülücük koydum ama çokmadı. Gece gece hala uyuyamamış olanlardan uyuma tavsiyesi alıyorum haaah :)))

Uykusu hafiftir ama geri döner uykusuna sıkıntı yok. Benim durtesim geliyor bazen ben uyuyamıyorum o mışıl mışıl diye. F fyza2014 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Formülünü bende bulsam keşke uyuyamamaktan artık kemiklerim ağrıyor 5 aylık da kızım var onu uyuttuktan sonra bile uyuyamıyorum

Yorulmak galiba en doğal çözüm yürüyüş veya içinde yorulmak

Ahh uyuyamadığım yıllarıma selam olsun. Şimdi de uyuyabilmek için dakika sayıyorum. Anladım ki, uyumak yorulmayla da ilintiliymiş. Kucağınızda tüm gün karpuzla ev turu atın, yattığınız yeri bilemeyeceksiniz. Evet, bebekleri olan anneyim.

Ben telefonu yakınıma alıyorum youtube'dan belgesel açıyorum, dinleye dinleye uyuyorum. Kültür mantarı oldum çıktım Ama yan etki olarak youtube belgeseli olmazsa uyuyamıyorum artık

Öğle bir, bir buçuk falan. Sen? . push ;

Bizim yaptıklarımızı yapma madem geriye kalanlar doğru yöntemlerdir

Yani benimki de her zaman bir, bir buçuk değil bazen dokuz, on ama dün çok geç olduğu için om iki civarı uyandım bugün

Meditasyon uygulaması indirdim. Uyumak için olanı açıyorum. Derin derin nefes alırken uyku basıyo zaten.

Yeterince yorulmamışsınız. Tırnaklarınız zonklayana denk bir yorulmaktan bahsediyorum. Gece koşusu gibi mesela.

9 da tık diye açılıyor gözlerim F fyza2014 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

O zaman sıkıntı büyük. 29 sene öyle yaşadım, hap da kullandım tedavi de gördüm fayda etmedi. Gece yaşayıp gündüz uyudum daima. Hatta kendimi bile bile ağlatırdım dram filmi izleyip, daha kolay uyunuyor diye. Sonra anne oldum, geçti. Şuan ayakta bile uyuyabiliyorum, zaman mekan farketmez. Dolayısıyla yorulmak herhalde, cılkın çıkana kadar yorulmak işin çözümü. Yatmadan önce spor olabilir belki, deneyin.

Sudoku oyna hem beynini yoruyor hem gozlerini. Bende ise yariyor Yokuspokus

Yok kıyamıyorum zaten :) peki sen sabah kaça kadar uyuyorsun F fyza2014 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Ben dayanamıyorum ama tansiyonum çıkıyor sonra. Şuan bile burnum zonkluyor. . push ; filmdelisi

Uyumak için hala uyuyamamışlardan tavsiye istiyorum ben de

2 sene önceye kadar böyleydim, zaten uyku bozukluğum var nörolojik olarak. Her gün maksimum 3 saat uyursanız bir süre sonra daha kolay dalmaya başlıyorsunuz. Eskiden yatakta 6 bölğm dizi izleyebilirken şuan 20 günde 1 bölüm anca bitiyor. Düzenli ve az uykuymuş işin olayı.

Sen de benim gibi çoğu zaman mı uyumakta zorlanıyorsun ilk defa mı yksa? Iron Lady Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Teşekkür ederim gece gece uzun uzun üşenmeden yazmışsıniz. Eskiden daha çoktu bu durum şuan hormonal olduğunu düşünüyorum ama yoruyor beni gerçekten. Nefes egzersizleri biraz rahatlatıyor.

Yorgunluktan da uyunmuyor ki. Bugün yeterince yoruldum akşam bir iki esnedim o kadar. filmdelisi