Sabah 9 =>250ml süt ve 1 yk yulaf ezmesi Öğlen 12=>Toz biberli diyet yoğurt. Doyana kadar yedim Ara 2 =>Sade kahve Akşam 6=>160gr ton balığı+yarım avuç içi tavuk göğsü+bir dilim süzme peynir Su ve spor maalesef iyi değil. Suyu bugün 1.5lt yapmaya çalışacağım ama olmaz sanırım.

Tabiki motivasyon olabilir.

Merhaba, dukan diyetimin saf 2. günümdeyim. Sabah 9=> 250ml süt+yarım avuç içi tavuk göğsü+1 dilim süzme peynir Öğlen 13=>80gr salam+2 yumurta+yarım avuç içi tavuk göğsü+250ml süt Ara 15=> 300ml süt Akşam 18 =>80gr ton balığı+2 dilim süzme peynir+250ml süt 6000 adım+1.5 litreye tamamlayacağım. Yine güzel geçti bugünüm. Tokluk konusunda bir sıkıntım yok ama et dışında bir şeyler canım çekmiyor değil

Sabah 9: 350ml süt Öğlen-sabah karışık bir öğünüm vardı:2 yumurtalı salamlı yağsız tuzsuz omlet+2 dilim peynir+2 dilim süzme peyniri+300ml süt Akşam 6: etli omlet(annemin önceden hazırladığı etlerin ustune 2 yumurta kırdım) Suyu 2lt çıkardım. Birazdan kalan kısmımı da içeceğim. Spora maalesef başlayadım.

canım istersen Aşağıdaki linki tıklayıp motive ile zayıflatabilirsin Başka bi zayıflama gurubunda diilsen tabi :)) Kep de kaparsın benim gibi :))) https://www.kadinlarkulubu.com/foru... ama-yarismasi.143241/page-23577#post-57704188