pazartesi salı kahvaltım: iki dilim tahıllı ekmek arası peynir domates biber salatalık pazartesi öğlen: piliç burger salı öğlen: haşlama tavuk göğüsü akşamları evde ne varsa azar azar yedim

17 den gün alıyorum inşallah hepimiz kavusuruz allahın izniyle

Pazartesi, salı, çarşamba, perşembe, cuma günleri kahvaltim; İki dilim tam buğday ekmek arasına beyaz peynir domates yeşillik Öğlen yemegimde: 3-4 dilim piliç burger 1 dilim ekmek 1 bardak ayran Aksam yemeklerinde evde ne varsa azar azar yedim, sınav haftamdan dolayı çok aktif olamadım Ama çok fazla su icemiyorum napmaliyim

Sabah kahvaltımdan yarım saat önce bitki çayımı içtim, Kahvaltıda; 1 çay kaşığı bal 1 porsiyon az yağlı beyaz peynir 2 ince dilim ekmek Domates

bende 72 kıloyum boy 165 yasın kaç takipteyim inşallah hedefine ulaşırsın

Teşekkür ederim canım D