valla bugün iyi yedim.. hem öğlen hem akşamyarın sağlık ocağına gidicem. bakalım kaç kiloyum:26:bi de adım sayar aldımm.. işi ciddiye bağladım yani.. hadi hayırlısı.. düzenli yazmaya çalışıcam ama bakalım.. diyeti uygulaya bilirsem düzenlide yazarım inş.. biliyosun bebeğim daha küçük

Ha bide diyet yok Su spor yesil cay var Beyaz Ekmek yerine tahil ekmekleri yiyoruz Bugun basladik Hafta ya pazartesi tarti gunu yapalim mi? Arkadaslar bize Katilin destek olalim birbirimize

sabah 2dilim bugday ekmegine peynirli tost ogle 1kase etsuyuhaslama 1kase pilav 1brdak elma suyu aksam 1bucukdilimbugdayekemegi cigkofte cokcok yedim bolyesillik sekersiz cay ipinucununkactigi vakit 4-5 tane evyapimikurabiye kucuk 2dilimkakoulu kek 1kasiknutella 1kupaturkkahvesi tek tesellim 6bucuk dayemeisinin bitmesi coksistimsabahaancasiner buyediklerimmidemkuculmuscokfazlaglediler bugunizingunu olduartik. yarintartigunu bakalimkackilogitmis

maşallah valla. ben 87 kiloyum hala.. değişen bişi yokk

Aksam 240 gram somon baligi yagda kizartim ama pecetede bekleterek Aldim yagini yagli degil gibiydi Bol salata limon Su 2litre su Tamam Bugun ev ve cocuklarla cok ugrastim yorgunluktan spor yapamadim Bugunku toplam kalorim1400

Miniksercem nerelerdesin Ben 1 haftadir nete gir miyorum. Ancak bugun girebildim. Diyet nasil gidiyorr Benim oğlan hepten sütten kesıldı artık gecede emmıyor yemesı gelişimi iyi bugün doktor artık süt almasada olur dedı Sevıneyımmı üzüleyim mi şaştım kaldım( Adım sayar işe yarıyor mu Ya bende kaza oruçlarımı tutmYa başlıyım dıyorum zaten sütten kesıldı

mrb minikkuş44 sonunda geldimm. diyete henüz başlamadım. çünkü daha bebeğim 6 aylık. ama başlamaya karar verdim. çünkü kilolar almış başını gidiyo. bugün çarşıya çıktım ve acısını iyi çıkardım.. bakalım bundan sonra dikkat edebilecekmiyim.. ama şimdiden içimi hırs bürüdüikinci bebeğime çok kilolu hamile kaldım..78 kg ile hamile kaldım 90 kilo, ile bitirdim.. hedef 70.. bakalım hayırlısı.. HAYDİ YA ALLAH DEYİP BAŞLAYAYIM

Pazartesi Sabah Uyanır uyanmaz 300 ml suya yarım limon sıkarak hazırlanmış limonlu su 1 saat spor Kahvaltı 1 haslanmıs yumurta 5 zeytın Sevdiğim yeşilliklerden salatalık, domates 1 er tane yeter 1 dılım tahıl ekmeği Sekersiz cay Kahvaltıdan 1 saat sonra öğleye kadar1 lıtre su Öğle Ben öğle yemek yemeyi sevmıyorum öğle sevdiğim meyvelerden tuketecegım yarına 1 ananas düşünüyorum Öğle yemeğinden 1 saat sonra 1 lıtre su Ara. 1 kase yoğurt kuru kaysı ıle Aksam Mercımek corbası yesıllık salatası Uyuyana kadar kalan 700 ml su içilecek. Ben Hergün 1 bardak anne şutu artırıcı hıbb çayımı ıcecegım. Gun içinde tarcınlı yesıl cayımda var. Ekmek sadece sabah 1 dılım, Bırde bısıklet sürmeye başladım günlük en az yarım saat süreceğim inş. Yarınki menüm bu Sütümde azalma olmasa Pazartesi Perşembe yanı haftada ıkı gun oruç düşünüyorum. Cevız de var menümde günlük 4 -5 tane yarınki menüm kendıme göre oluşturdum smizde kendınıze göre hazırlayabılırsınız yada ekleme çıkarma yapın.

Hiç giden gelen olmamış sanırım emzıren anneler başka topıklerde Öğle 1 muz 1 küçük kase yoğurt Bır yk kadar mucver 4 tane sade bıskuvı Aksam 1 dılım pızza 1 tabak tuna balıklı salata Dondurma 2 top Ara 1 elma 1 kupa sutlu cay Avm de rahat 3 saat yürüdüm oturduğumuz zamanlar dışında suda 2 lıtre dentfazla içtim Ananas almayı unuttum :44: Bu arada az yemek çok huzur Ard Arda ıkı dogum yapınca hayatımda gormedıgım rakamları gordum oncesı hep 60 -65 kılo arasındaydım. kılo ve karakter bağlantılı bence benım karakterıme cok yemek ve kılo hıç gıtmıyor.2. cocuğumu sürpriz olunca bana ıstedıgım kılomadonmeden hamılelık başlamıştı. ama hamılelığımde cok dıkkatlı beslendım. 81 - başladım 88 bıtırdım. Dogum yaptığım gun başladığım kılodaydım sonrası dıkkat etmedım daha doğrusu çabuk toparlanmak için iyi yedım neyse artık geçmişe değil geleceğe bakıyorumhamılelık oncesı beslenmeme dönüş yapıyorumbu arada kk destek beklıyorum

Herkese Merhabalar Kilo kaybetmek Hic zor bir is degil yeterki devam ve istikrar olsun. Ben bu yola ciktim devamliligimi ve istikrarimi gordukce azmim motivasyonum artiyor. Hele midenin kuculdugunu gormek bir kac kilo vermek etraftan zayifladinmi cumleleri duymak muthis mutluluk veriyor Bu yolda birbirimize destek olabiliriz ve tecrubelerimizi paylasabiliriz Herkesin en Kisa zamanda he define ulasmasi dilegiyle Boy:172 Kio:86 baslangic Hedef:63-62

herkese kucak dolusu sevgiler GUNAYDIN Bol sporlu hareketli as yemek li kacamaksiz bir gun olsun Kahvalti Tost(2dilimbugday ekmegi,1dilim teneke peyniri,2 zeytin) Cay 3 zeytin Spor:1 saat Leslie

dayanamadimaldim ticker i . push ;

2 günde 1 kılo gıtmiş suan 85 kıloyum. Adet zamanı kılomda 2 kılo kadar artış oluyor daha adet olmadım yarın öbürünün olurum. Sabah Su yarım lıtre Kahvaltı yapmadım çünkü gece kaçamak yaptım onu telafi ettım. 1 kuru kaysı 1 küçük kurabıye Sekersiz cay Öğle 2 dılım börek 1 kase tarhana çorbası 1 cevız Karpuz 100 gram kadar Ara Yarım lıtre su Aksam Yağsız yesıllık salatası Yürüyüş yaptım 1 saat Suan burda akşam 8 bırseyler yeme isteğim var ama tabıkı hafıf ve sağlıklı şeylerle gunü bıtırecegım. Su, ananas, bır ıhtımal turk kahvesı. Bu ay sonunda ınş 70 il rakamlara dişerim

dugularim 10 gundur duzenli beslendigim icin cok mutlu yum. Hayatima hareket ve sporu kattigim icin kendimi taktir ediyorum. Eski beslenme alinkanlgima geri dondum. Az yemek cok huzur. Dunyada insanlar acliktan olur ken bir Dmla sy bir kuru ekmege muhtacken yediklerimden ictikerimden ve fazla kildan hep utandim icim acidi. cok sukur simdi vicdanim rahat. cunku yetecek kadar yiyorum. Diyet yapmiyorum saglik li besleniorum. ideal kilomaa gelince bir daha kilo almiyacagim ins. Simdlk bu kadar daha yolun basidayim

2bucuklitresuictimfenim simdidecayzamani

ve diyetimde 3. gun sabah yarimsaat bisiklet surdum acikhavada 15 kat merdiven indim ciktim 48 dakikada leslie sansone 3 milim yaptim yarim litre su kahvalti bir sekersiz cay sabah iki dilim yemeyi dusundugum boregin 1 dilimini gece yedigim icin 1DILIM BOREK 3 tane zeytin 1 kucuk kurabiye ogle 1 kase sebzeli pilav 1 bardak portakal suyu kizarmis yarim patates sus domatesi salatalik bir kactane bir parca haslanmis brokoli bir dilim greyfurt 3 yemek kasigi puding aksam 1 kase tarhana corbasi 1 kase yagsiz salata 2 dilim firinda kabak mucver yarim borek tatil olunca evde hamur isi eksik olmuyor, gurbette gelen gidende cok yok, evde az kisiyizde gelki bitsin borek, corek ama cok sukur kontrollu yiyorum diyette olmasaydi ben kendim coktan bitirmistim borekcikleri kurbiyecikleri

Bugun adt oldum. adet donemınde metobolızmahızlı çalışıyor yaklaşık 5 gun dev eder. Bu hafta bol su ıcecegım ve günlük 1 ananas bıtıreceğim. bu haftanın meyvesı ananas Kahvaltı 2 bardak sekersiz cay 2 zeytın 2dılım kızarmiş ekmek ( 1 dılım kaşar peynırlı domatesli zeytın yağli) 1 kase yeşillik saltsı

Bugün tartışdım sukurler olsun kı 78 kıloyum Nasıl gıttı anlamadım sadece aksam 6 dan sonra bırsey yemedım bol su tempolu hayat

ara yarim dilim kek ayran corbasi oorta boy birkase veeeeaksam benim kucuk bir kasem var orta boy kepcelerden 1 kepce kadar aliyor. kaseolcum bir kepceyani 1kase yogurt 1kase bulgur pilavi 1kase etlinohut yarimdomates bir kucuk salataliktursusu bu hafta bitti sukur hazirlik motivasyon haftasi oldu. yarin itibariyle 2. haftam basliyor bakalim kac kilo gidecek

1dilim kakoulu kek 1 ceviz 3 cay bardagi sutlu cay Misafirim geldi daha cok yiyebilirdim ama fresnel dim. Hem gece kacamagi hem misafir kotu oldu. Aksam Pilav 1 kucuk kase Menemen 1 kucuk kase Yarim dilim bugday ekmegi Yarim hamburger kucuk ekmeginden ve sossuz yarim Cay Aksam salata tek olaydi iyiydi ama malesef yok Su 1 bucuk litre Spor yok Pazrtesi tarti 1 kilo bile versemde iyi cunku bu hafta spor yapamadim. Sogukhavada insanin spor yapasi gelmiyor Misafir hazirliklari ev temizligi yaptim

dun aksam 2 dilim ananaas yedim. 2 kuru kaysi ve 3 tane ceviz malesef 1 dilim borek kacamagim oldu bu gece aclik krizlerrimi bi sekilde bitirmem lazim uyudugum odaya su koymaya tekrardan basliyacagim ama telafisini bugun fazlasiyla yaptim

her mesajimda ticker nasilcikacak kiayarlayamdim

merhabaarkadaslarkalori hesabiyapmakistiyorumda siteprogram onerebilirmisiniz?

GUNAYDIN muamma hos geldin Topigime ilk sen geldin Sanirim fazlasiyla kendime yetiyor gibi gorunuyorum Massallah azicik yemissin

bugn sabah oksurukle kalktim sabah buyuk birkupa adacayi 1domates1yumurta 1kasikzeytinyagi ile yapilmismenemen 3 yesil zeytin 1 ince dilim tenekepeyniri 1dilim bugday ekmegi 2bardak greenteaandjasminetea mix ictim. ara 10 kuru uzum 2 ceviz 1ykkadar tuzsuz aycekirdegi ogle 1haslanmisyumurta 1 yesil zeytin 1 dilim beyaz ekmek yarim ucgenpeynir aksam 1porsiyonmenemen 1kasik pilav 1kasikayrancorbasi 1dilimpeynir 4tane yesil zeytin ara 1 bardakihlamur 1 fincan yesil cay su1bucuk litre spor:sadece15dakika bisiklet surdum bu gun menum sacma sapan olmus bitkicaylarizeytin peynir menemenmenusu aksammisafirlikte idim ikram yemedimbugun yaptigim en mantikli is sadece 1kucucuk cikolata ve 2 kucuk catal pastadan alarak aksamiatladim sukur ya spor yapmam lazimama evisi cocuklar cok yoruluyorumneyse bari haftasonu geliyor avm falangezerizartik 60ligunlerin hayali ileuyuyaagim

ogle birkase mercimek corbasi 1nescafe 1paket sekersiz diyetgofretgozum dondu

Günaydınn canımm :) benimde sabha kahvaltım sabah kahvaltım 1 bardak şekersiz çay 1 dilim kepek ekmeği 1 kibrit kutusu peynir yarım dilim salam bir bardak su :))

Sabah 40 dakika bisiklet disarida Su Kahvalti 1 bucuk dilim bugday ekmegi 1 yesil zeytin 1 dilim peynir Konserve kirmizi biber 1 tane 1 porsiyon patatesli yumurta esim yapti cok lezzetliydi Dereotu sut artiriyormus Bol Bol yedim Cherry domates Tabiki sekersiz cay Toplam kalori 550 pazar kahvlatisi yine iyi siyirdim Hic aclik hissetmiyorum artik alistim aksine fazla yiyince midem kaldirmiyor. hafta boyle 1 kilo gidti. hic acelem yok ve bu surekli beslenme Seklim artik eskisi gibi yaniideal kiloma gelince yine saglik li beslenmeye devam edecegim ins.

Gunaydin Bugun tartildim 1 kilo vermisim. Duzenli spor yapamadim buna sukur Kilo 82 Hedef 79 Yani bu hafta 3 kilo vermek lazim

Benimde su spor hi bisey yok Yedimde yedim

Dün geçse içimdeki canavar kalktı ve yemek yedı Ceza olarak kahvaltı yok oh olsun bana Sabah Sekersız turk kahvesı Öğle 2 dılım börek 2 kasık pudıng Suya caya devam suan ıtıbarı ıle

M minikkus44

Ya yazdıklarım gıttı Sabah 2 dılım buğday ekmeğinden Tost 3 yesıl zeytın Öğleden aksama kadar 2 dılım ananas 1 bardak ananas suyu 5 tatlı kaşığı ayran çorbası 6 kuruüzüm 1 cevız 2 yk kadar ayçekirdeği Akşam 1 kase havuç salatası 100 gram kendi yağında kızarmış tavuk Spor:leslıe 1 saat Su:2 lıtre şimdiye kadar daha icerim

Dün bır menü belırlemıştim. Bıraz farklı oldu bakalım ne yemişim ne yapmişim Sabah Uyanıruyanmaz su Sekersız 3 bardak cay 1 dılım ekmek 2 yumurtadan yağsın tuzsuz sucuklu yumurtanın 4/1 Zeytın 2-3 tane 1 kıbrıt kutusu kadar beyaz peynır. 2 kuru kaysı 1 cevız Öğle 1 haslanmıs yumurta 1 zeytınyaglı pul bıberlı domates Ara Kozlenmiş 1 Mısır Aksam Zeytın 1 dılım ekmek Küçük bır kase makarna kuru meyve bır kactane 1 tane susamlj fıstıklı seker 1 su bardağına yakın yeşil cayla günümü tamamladım Su bugün ancak 2 lıtre oldu. Spordan temizlik falan yapınca pek bı hal kalmadı Su içmeye devam ederek gunümüz bitiriyorum. Bu menüye sütümde azalma olmadı Suan bıraz açlık hıssedıyorum bu geceyı bı atlatayım daha bırı motive olacağım. Normalde ekmek cok yeiyordum 1 buçuk falan bırde abur cuburlar yıyordum bugünkü menümü diğer günlere gore cok cok az Emzıren annenler menülerinızı paylaşabilirsiniz. Benım bır kac mınıkkuş arkadasım vardı onlarda daha gelmemişumarım gelırler

burdayım.. bende 10 gündür nete giremiyorum.. eşim ameliyat oldu.. 5 gün hastanede kaldıkk.. sadece geceleri eve gelebildim.. bundan dolayı bebeğim memeyi bıraktı.. daha doğrusu stresten, az emmekten sütüm kesildi.. çocuk emiyo süt gelmeyince tamamen bırakıyo.. seninki gene 8 dokuz ay emmiş.. şükr et valla. benim oğlum daha 6,5 aylık ya... ne yapacağımı bilmiyorum.. 3 aydır boy kilo hep aynı.. ööff anlayacağın sıkıntı çok.. bunun üzerine bide babaları eklendi.. 1,5 ay hiç ayağa kalkmayacak.. eli kolu ben oldum anlyacağın.. stresten kilo vermiş gibiyim.. ama sütüm geri gelsin de nolursa aolsun diye de ha bire yiyorum.. adım sayar da işe yarıyo gibi. hastanede deil 10 bin 2 kere sıfırlanıyodu. evdede 12 bini buluyo.. eksik kaldığı zaman da 12, katta oturuyorum.. aşağı yürüyerek iniyorum... amaaaaann ne kadar da uzun yazmışım kız malum bu aralar dertleşecek birini arıyom.. ŞİMDİ EN ÖNEMLİ MESELE bebeğimi memeye nasıl alıştıra bilirim tekrardan.. keşke biberon tutsada emmese. onada razıyım valla.. gece kalkıp kaşıkla mama veriyorumm.. oofff.. çok uzun bi gün ve yazı oldu galiba

Ne gelen var ne giden ama olsun ben bır kılo daha verdım 5 günde 2 kılo suan 84 um efenım Sabah 2 zeytın 1 dılım ekmek 1 bardak tarcınlı limonlu yesıl cay Öğle 1 küçük kase Tarhana çorbası 1 küçük kase yoğurt 4 tane kabak mücverı Ara 10 tane badem 1 tane fıstıklı seker 1 bardak fıltre kahve kremalı 1 bardak şeftali çayı Aksam 1 kucuk kase şehrıye çorbası 1 kucuk kase salata 3 yk pılav 1 bardak portakal suyu Ara 2dılım karpuz 1 dılım mango 1 bardak sekersız çay 70 il kılolara duseyım tablo eklıyeyım ınş Cok umutluyum bu kılolar gıdecek 15 dakıka bısıklet surdum Sabahtan aksama ev temızledım tempolu 3 lıtre su tamam

sabah kahvaltidan sonra bir bardak yesilcay limonlu tarcinli aksma yemeginden sonrasekersiz bir turk kahvesi simdide bir bardakcay

bugün yediklerime ve suya dikkat edemedim.. dediğim gibi hastaneye gittik.. malum çarşıya çıkınca lokantasız dönülmüyo.. ama start verdim bakalım hayırlısı

Adim sayar ne? Bende bi heves plates seti aldim ama Bo's bos duruyorlar&#128078;

Suan 70 kiloyum

Ogle 10 tane yumurtali cigkofte Marul salatalik domates Tuna balik iki yemek kasigi kadar 1 Kupa kusburnu Aksam Misafirlikte idim Pasta vardi yemedim Koca bi Kupa cay sekersiz Simdi eve geldik yemek vakti gecti yesek cok gec Meyve su cay la gunu bitirecegim Spor: 40 dakika bisiklet Merdiven indim Su hava soguk cok icemiyorumama icmek lazim . push ;

zten diyet yapamam ya.. bugün aile hekimliğine gittim.. boy kilo çlçümü yaptım. boyum 170 kilom 87.. hangi ara 3 kilo gitti bilmiyorumaylık kilo takim yapılacak.. malesef obez olmuşum ama iddalıyım.. günlüğk 3 litre su ve mutlaka 10000 adımm.. bakalım. yediklerime dikkat ederim ama aç kalamam.. çünkü bebeğimin kilo alımı hiç olmamış hayırlısı artıkk.. walk walk da değil 10 bin adım sayar bile sayamadı...

Guzel bi kalori hesaplama programi indirdim tabletime Aksam menum 1 kase Mercimek corbasi 2 kucuk konserve dolma link bibere yaklasik 50 gram kadar peynir koydum.(cok lezzetliydi 1 bardak da seftali suyu Toplam aldigim kalori;1600 Artik kalori sayarak devam edecegim 40 dakikaya kadar acikhavada bisiklet surdum Su artik yatana kadar icip 2 litreye tamamlayacagim

Aksam 1 kase tarhana corbasi 1 tabak dolu dolu tuna li yesillik salatasi 1 kase yogurt 2 dilim mucver Yarim dilim Ekmek Cok yedim gibi sizce tum gun yediklerim cok mu?

valla arkasaşım esofmanına takıyon boyunu kilonu ekliyon.. sabah uyanır uyanmaz gün içinde harcadığın kaloriyi, attığın adım sayısını ölçüyo.. daha bugün taktım ama yeni olduğu için heves var ya. oturduğum yerden ekranına bakıyom.. mutfağa gidiyorum ekrana bakıyorum..

Dun aksam kabakli tatlisi ve bir kurabiye huplettim esime cay hazirladim yanina da tatli olunca bende yedim ama cok degil Bugun Sabah 1 saat disari da bisiklet surdum 50 tanede me kik cektim. 15 kat merdiven indim Yarima litre su Kahvalti 2 Sekersiz cay 3 yesil zeytin 1 haslanmis yumurta 1 dilim diyet ekmegi 1 tane konserve kucuk kirmizi biberin icine 1 kasik teneke peynii koydum uh Yani azdi 1 kucuk kase cherry domates 1 catal da krem peynir Oglen Ananas Aksam Simdi hazirlayacagim Bu arada kilolar catir cutur gidiyor 83 kiloyum bir kilo daha gitti Bir hafta da 3 kilo oh mis mis 70 lere gelince ticket eklerimbu yolda yalnizim ama basariliyim yehhu Evde ve hayatimda degisiklik ler yaptim enerjiyi harcamak icin Mesela yemek masasini oturma odasina. Aldim mutfakla arasi git gel baya bi hareketli oluyor Daha bir suru sey

amann boşver minikkuşum yta :))) sabah inş..

Dıyetım cok guzel devam edıyor Sabah Uyanır uyanmaz 2 bardak su 1 kase Kahvaltılık gevrek 1 bardak sütle Öğlen 1 kıymalı poğaca Bır porsıyon sutlu tatlı Meyve bır porsıyon 1 kase et haşlama 1 kase pilav Akşam Daha yemedim Menude ton balikli salata Tarhana corbasi mucver var yemek ten sonra nekadar yedigimi yazarim Suana kadar 2 litre su bitti MRkette alisveris ayagina yuruyusde yaptim, More lim iyi iki kilo bile insanda farkediyliyor herkes zayifladigimi soyluyor cok pis gaza geldim

Ooo miniksercecik hos geldin sonunda geldi n bende ara vermistim senle tekrardan basliyorum... Ya allahbismillah git sin kilolar ins

su ancak 1 litre ictim kalan 1 litreyide yatana kadar icerim birde 1 kupa tarcinli yesil cay icecegim cok yiyorum gibi geliyor bana sizce nasil? bu birazhazirlik donemi gibi oluyor bir iki gune daha siki bir diyete baslayabilirim