Yemekten 3 saat sonra mandalina ve elma yedim bol bol su cay bir fincanda sekersiz turk kahvesi ictim spor yapamadim agrim cok fazla: (((( sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

kendi kendimle konuşuyor gibi oluyorum ama olsun ben banada yeterim yaza kadar zayıflayacam kararlıyım tekte olsam yapcam. birde eşimi zayıflatsam ona diyet yaptırmaya çalıştıkça o dahada çok yiyor sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

sabah 9 buçuk 1 dilim peynir 2 dilim ekmek yarım domates çay 12 buçuk veliye bebek görmeye gittim 1 gofret 5/6 tane çizi 3 petibör ve türk kahvesi çok açtım mecbur kaldım kızlar bu arada tenefüste birisi poğaca yapmış getirmş YEMEDİM fındık verdiler YEMEDİM 18:00 4 yemek kaşığı kurufasulye 1 dilim ekmek az yağlı yeşil salata 1 kase yoğurt 1 kase çorba 6 bardak su dahada yemem sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

08.12.2013 kahvaltı az birşey patatesli yumurta bir dilim ekmek domates salatalık biraz peynir marul maydanoz 3 zeytin öğle kuru dolma ( 3 lahana 3 sarma 3 biber) akşam malatyadan dönüp eve geldiğimizde çok azcık kahvaltılık yaptık kahvaltıdan sonra çıkıp yürüdük sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

merhaba bayanlar ben 26 yaşında 165 boyunda 78 kiloya sahib biriyim. hayatım boyunca hep kiloluydum zayıflama aklımdan geçerdi ama yanaşamazzdım geçen sene kasım ayında düğünüme 7 ay varken acayıp gaza gelip diyet ve spora başladım. bulunduğum ortamda yağsız sağlıklı beslenmek o kadar zorduki ama ben başardım akşam yemeği için lahmacun varken ben direk mutfağa koşup domates salatalık dilimledim akşamları jullian mıchael bazen yürüyüş bitki çaylarıylada destekleyip 94 kilodan 76 kiloya düştüm 18 kilo verdim. geriye kalan 20 kiloyu vermek içinde 3 haftadır diyetteyim aralarda bozuldu ama olsun yola devam hergun buraya uğrayacam bütün yaptıklarımı yazcam ara ara dyetlerimi değştircem bu haftadan itibaren spor merkezine yazıldım ona başlayacam spor merkezine gitmediğim zamanlarda yürüyüş ip atlama mekik jullian yapcam günde 2-3 litre suyumu içeceğim kararlıyım gidecek bu kilolar... H

07.12.2013 sabah bir haşlanmış yumurta bir dilim ekmek maydonoz marul domates salatalık bir parça peynir 3 zeytin kahvaltıdan sonra dışarı çıktık ayaklarımız çatlayana kadar gezdik 3 saat sürdü akşamda ızgara tavuk salata ayran tabiki en büyük kaçamağı yaptık gittik cips aldık biraz ondan yedim ((((ve meyve sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

normalde hep dışarı çıkıp dışarda zaman geçirmeyi isteyen ben bu sene nedense ne bi cafeye ne b canlı müziğe gidesim var önceden zıplaya zıplaya giderdim eşim teklif ettiğinde hep bi bahane bulıyorum yok duşa gircem yok işim var dün eşim biraz gezelim dedi bahane üretemedim çıktık tabiki bendek kar korkusu nedeniyle kağnı gibi gidiyordum :))))))))) resmen dondum cafeye gittik dönüşte diz kısmım sızlıyordu eve geldiğimde mosmordu demekki donmak böyle birşeymiş battaniyenin altına girince bacaklarım kaynar su dökülmüş gibi sızlamaya başladı allahım dışarda kalanlara yardım etsin... sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

merhaba günlüğüm dunku menumu yazayım sabah 1.5 dilim ekmek peynir 3 zytin 1 t. k. reçel sos evden çıktık okula gitmek için kar yağdığı için gidemedik sevk aldık eve gelip biraz uyudum öğlen felaket açtım gözüm döndü resmen yarım kase melemen 6 adet patates kızartması 2 tane sosis ve diğer kahvaltılıklardan peynir zeytin 1 dilimde ekmek yedim tahinli poğaçanın 3te birini yedim akşam taze fasulye bol salata 1.5 tahta kaşık bulgur pilavı yedim sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

bugunkü menüm sabah 1 haşlanmış yumurta accık peynir 2 dilim ekmek 1 t. k. reçel 2 dilim salam arada ay yanında 4 tane küçük grisini öğle yarım tabak taze fasulye pilav karışımı yedim akşam yemeğimde tavuk patates biber soğan karışımlı fırında yemeğim var yanında 4 kaşık pirinç pilavı salata var şimdi 7 otlu çayımı içiyorum sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

165 cm 70 kiloyum 60 kilo olma hayaliyle yanıyorum ve yana yana uğraşıyorum diyetteyim ve tam gaz gidiyorum. konu başlığın çok etkileyici etkilendim valla çok haklısın kaderimiz değil sadece boğazımızı tutamamak o zaman tutarız ve kilolaı veririz ben de yazıyorumyediklerimi yazıcam da takipte olalım sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

Kesinlikle Hersey bizim elimizde biz istersek neyi yapamayizki sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

merhaba gunluğum bugun kahvaltım 1.5 dilim çavdar ekmeği krem peynir az birşey beyaz peynir sos 3 zeytin arada 3 tane kepekli grisini öğle akşamdan kalan patates bezelye tavuk yemeğinden 5 kaşık yedim akşama (( 2 lahmacun yulaf ezmeli yoğurt öğlenki yemekten biraz bol salata yedim egzersize hala başlayamadım yarında malatyaya gitcez orda yürüyüşümü kesin yaparım pzt spora başlayacam inşallah sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

Bugun regl oldum hareket edecek takatim yok ((( sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

09.12.2013 kahvaltı bir dilim ekmek peynir 4 zeytin 2 dilim salam bir tatlı kaşığı vişne reçeli öğle 1 paket diyet bisküvi elma mandalina akşam adana köfte salata 4 kaşık pirinç pilavı... bugün metabolizma hızlandırıcı çayımı yapıp gece yatmadan önce içtim:)))9 sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

Canim gunlugum merhaba uzun zamandir sana yazamadim ama diyetide birakmadim alan degisikligi onun stresi ve sonunda cikmamasi evdeki kalorifer sorunu beni burdan uzakladtirdi ama diyetide bozmadim kilo verdim ama kac kilo bilmiyorum kabanim cok bol geliyor pantolonlar dusuyor :))))))))) girmisken menumu yaxayim Sabah 2 dilim ekmek peynir zeytin bir domates 4 dilim salam 2 Kucuk kasar oglen birsry yemedim su cay yesilcayla gecistirdim sksam kuru fasulye pilav marul cayin vyaninda 5 tane kestane (( sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

Evet gunlugum bukunku yediklerim Sabah 1 dilim ekmek peynir 3 zeytin cay saat 10 da 3 tane diyet biskuvi ogle bir paket diyet biskuvi 1 bardak bitki cayi 1 bardak sekersiz nescafe aksam patates bezelye tavuk karisimli yemekten bir tabak 4 kasik bulgur pilavi yogurtlu yulaf ezmesi bugun adetimin 3. Gunu yarin egzersizlere baslamaliyim artik sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

Merhabalar bugunku menum Sabah 1 dilim ekmek peynir zeytin sos okuldayken yarim paket diyet biskuvi aksam bir tabak kabak yemegi yarim tabak etli bulgurlu pilav salata yogurt sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

Kabak yemeginin yarisini yedim:))) H

Tebriklerrrrrrrr iste budur basaracagiz... bu arada ogretmensiniz sanirim :))) bende ogretmenim:)) sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

Bugunku menum kahvalti saat 7. 2 bardak su yarim dilim ekmek kasar peyniri 3 zeytin sos ogle mercimek corbasi yogurt aksam tava bulgur pilavi yogurtlu yulaf ezmesi marul bitki caylarimi icip 2 tane mandalina yedim pzt spor salonuna basliyorum:)))) bugunde spor yapmadim a grim ve sancilarim cok fazla (( sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

yarın metabolizma hızlandırıcı kür için malzemedeki eksiklerimi giderip ona başlayacam sabahları tarçınlı ballı kürü uygulayacam biraz kilo verdikten sonra diyet değişikliği yapma zamanı gelmiş demektir sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

Nedense bu aralar su icmeyi hep unutuyorum esim getiriyor bardak bardak suyu :))) sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

merhaba günlüğüm 5 gündür sana birşey yazamadım yediklerimin yaptıklarımın hepsi aklımda :) şimdi başlayalım cuma günü kahvaltı bir bardak süt bir dilim ekmek öğlen yulaf ezmeli yoğurt 2 kaşık yolda malatyaya giderken bir simit malatyada ıskender yiyecek yer arama çalışmalarımız tam tamına 4 saat yürümemize neden oldu iskenderi yiyemedik en son açlıktan bayılmak üzereyken hatay dürümcüye girdik çeyrek kadar yiyebildim aslında açtım ama vicdanen rahatsız oldum kalan dürümü eşime verdim evde meyve falan yedim . push ; sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

Daha dikkat etmem laxim artik yaza 38 beden olcam insallah:))))) sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek