Günaydın Malum hafta sonu geç kahvaltı yapcam henüz oğlumda beyimde uyuyor bende az evvel uyandım ve ilk isim büyük bir kupa su içmek oldu birazdansa kahvaltımi yaparım menüyü daha Sonra bildiricem

Harik... yaşasın yürümek evet gidecek basenler canım Allah'ın izniyle Veeee o pantolonların içine gireceğiz gardropta eskiyecegine ayarımızda eskiyecek İnşaALLAH Allah'ın izniyle

Günaydın canım dün akşam dediğin gibi yürüyüşten vazgeçmedim sıcak falanda demedim çıktım 2,5 km yürüdüm yarın sabah tartılmayı düşünüyorum regl 5. gün oluyo artık gitmiştir heralde şişkinlik bu sabah uyuyakalmışım serviscinin aramasıyla uyandım koşa koşa çıktım evden bişey yiyemedim . push ;

Aynen canim ya bugun hic yazamadim yogunluktan sabah 1 pogca yedim oglen 1 parca tavuk ve cacik aksam 1 dilim kek 3 litre su icmisimdir simdi 5.500 km yuruyus yaptim yarin sabah daha dikkat edicem yediklerime O

Merhaba canım öncelikle hoşgeldin çok teşekkürler güzel temennilerin için Tabiki bizimle olabilirsin destek motivasyon dayanışma çok önemli Biz burda her yediğimizi yazıyoruz iyi yada kötü gizlemek yok Bilelim dogrumuzu yanlisimizi elestirelim doğruyu yanlışı Sende muhakkak yaz her yediğini sporunu Allahın izniyle önce sağlık sonra istedigimiz kilo hedefimiz Önceki

Günaydın canım hayırlı sabahlar Çok iyi yapmışsın yürümekle inan kilo vermek için çok iyi zamanlar şimdi acayip terliyorsun Yarın merak ediyorum bende kaç kilo çıkacsksin eksi göreceksin inşaALLAH Gitmiştir şişkinlik artık ya bence bakalım yarın Hayır olsun nasipse Kolay gelsin canım Dışarda mı yiycen kahvaltı hay ALLAH aman kuzum hafif yemeye çalış yarın tartı var unutma ki kendini frenler bilesin cimbomlukiz

Sabah kahvaltımi sıkı ettim anca demin bira acıkmıştım nesfit yedim 1 tane küçük ceviz yedim su 2 litre oldu Akşam yemeğim Küçük bir tabak nohut yemeği Salata Bulgur pilavı 2 kupa yeşil çay Umarım kacamaksiz geçer hepimizin günü Şimdilik böyle bakalım Çok yoruldum yaaa evin dibinden girdim temelinden ciktim anammmm Yorgunluk böyle olsun varsın cimbomlukiz

Amin canım inşALLAH tüm dualarımızın kabul olduğu tüm günahlarımızın bağışlandığı bir cuma olsun

Aaa ben akşam menümü yazmadım 1 kase mantar çorbası ev yapımı 2 dilim tahıllı ekmek Salata 1 kase Su 3.5 litre olmuştur Yarına Allah kerimi

günaydın canım hedef baya yakınladı hadi bakalım kısmetse dediğin gibi 52 yi görürsün inşALLAH benimde menüm şöyle sabah 6:30 1 bardak yoğurt 2 bardak yeşil çay 10 da ara öğün sade şekersiz nescafe 12.30da 2 haşlama patates 1 bardak yoğurt 18.00 1 haşlama patates 1 bardak yoğurt yerine 1 kase aşure yedim 20.00 1 bardak yeşilçay su 3,5 litre spor normalde 62 kilom ama regl şişkinliğim vardı bu küre 63.5le başlamıştım yarın kısmetse sonuç bildiricem

Evet canım elhamdülillah dikkat etmeye çalışıyorum su benim için yaz kış vazgecilmezimdir... hatta yakınlarım dostlarım takılır bana esine ceza vermek istersen susuz birakcan diye MaşaAllah hım var o konuda Canım su hepimizin vazgeçilmez içeceği olsun zaten cimbomlukiz

Ohhh süper geçmiş canım MaşaAllah Menünde iyi umarım tartiyada yansır İnşaALLAH O

Şükür elhamdülillah yemeğimi yedim yemek faslı bitti İnşaALLAH menüm Firinda bol sebzeli mücver 3 küçük parca 1 kase mercimek çorbası Ve bir kase cacık Su 3 litre oldu Yürüyüşe çıkıcam nasipse dönüşte de Şekersiz kahvemi içicem günü kapattım böylece nasipse

Günaydın canım benden çok beklenmedik bir durum ama diyeti bozmadım bu sabah 65 çıktım hayırlısı inşALLAH bugün 2. günüm umarım 13 gün bozmadan devam edicem..

Evet elhamdülillah akşam yemeğimide yedim saat 7 de yedim İki kepçe taze fasulye Biraz makarna ve yoğurt Şuana kadar neredeyse 2.5 litre su ve iki kupa yeşil çay artık yemek faslı bitti Sabaha kısmet olursa M mirayhanim Boy:163, bşlng:85.8(3/04), gncl:73.1(19/08), hdf

Allah Allah neden eksilmedi ki Ama bazen duraklama dönemine giriyor bünye ve şaşırtmak gerekiyor Bilmiyorum dediğin gibi olmazsa şok diyet yap ama iyi araştır lütfen sıkıntılar da yaşanabiliyormuş aman diyim cimbomlukiz

Almanyaya gidecekler o yüzden öne çektiler haliyle koşturmaca okulda açılacak evime döneceğim hafta sonu ufak tefek işler kaldı onları halledeceğiz ALLAHIN İZNİYLE evime geceyim yine tam hız devam Elhamdülillah

Kismetse pazartesi günleri tartılalim ve İnşaALLAH verdiğimiz kiloların sevincini burda paylaşalım Kesinlike değişim olur bir hafta az değil ne kadar az kaçamak o kadar eksi olacak Tahminien zor ama lütfen hareket etmeye bak her fırsatta bu yürüyüş olur egzersiz olur olsun da ne olursa artık

Günaydın canım biraz çok olmuş ama bugüne iyi başlamışsın tebrikler ben moral yok dün akşam yemedim öğlen fazla kalori aldım diye akşam sade az üzüm yemiştim suyumu falan içtim sabah yine 68,5 anlamadım gitti sabit değişmiyo cimbomlukiz

Günaydın canımmmm amin amin amin

Şükür elhamdülillah akşam yemeğimide yedim Küçük bir tabak kıymalı patates yemeği Bir kase salata 2 yemek kaşığı yoğurt 1 dilim tahıllı ekmek ve tam bu saate kadar 3 litre su bir kupa yeşil çay birazdan yürüyüşe çıkıcam nasipse şekersiz kahvemi içicem dönüşte günü

Günaydın hayırlı bir hafta olsun inşaALLAH hepimizin hayatında güzel gelişmeler olsun Rabbimiz hayirlisini versin inşaALLAH hakkımızda Şükür elhamdülillah Yürüyüşümü yaptım birazdan kahvaltı yapacağım Nesfit yiycem sonrasında yeşil çay Bugün kostirmaca çok olacak evi temizleyecegim dip köşe Anneme gidicem öğleden sonra Tempolu bir gün Kismetse tabiki cimbomlukiz

Canım RABBIMIZ yardımcımız olsun inşaALLAH Elbet bir çıkış yolu var ama imtihan gülüm her yara zamanla iyileşecek muhakka Derdi veren derman da hazırlıyor hız bir zaman umutsuzluğa kapılma unutma ALLAH bizimle beraber

Bakalım ben be halt etcem akşam söz de Demin abim aradı akşam çok yemeyin dedi yaaaa büsuru şey hazırlamışlar dedi

Sağol canım ALLAH razı olsun inşaALLAH Sorma ya insanın evi gibi olmuyor Rabbiniz ayırmasın kimseyi evinden

Kesinlikle pes etmek yok canım

Canım seni görmek ne güzel ALLAHA şükür atlattım buradayım yine Neden kilon takıldı canım ya vücudu sasirtman lazim biraz araştır kuzum bakalım ters giden bireyler var belli hayırlısı bakalım Canım düğün iptal simdilik özel sebeplerden dolayi kısmet ona üzüldük nasip bu işler Buraya da uğra seni görmek güzel

Merhaba hayırlı akşamlar inşaALLAH şükür elhamdülillah telefonum geldi arızası giderilmiş Oğlanın bilgisayarindan giriyordum neyse ki geçti Evet hamdolsun çok yoğun ve yorucu bir gün dü sabah yürüyüş yaptım 1 saat tempolu sonrasında kahvaltı Lor salatası acayip tok tutuyor tavsiye ederim yanında 1 kupa yeşil çay

Yeme ya

maşALLAH canım günaydın hayırlı huzurlu haftalar olsun inş. ben dün yediklerimi yazmaya utanırım bütün diyet alt üst oldu enbaşa dönmüş gibi hissediyorum dün akşam eltime gittik orda kaldık yemek yapmamış poğça börek kek kısır yapmış 2 kase kısır yedim en hafifi o diye çok az da börek bu sabah ordan işe gelince 1 tane poğça yedim tam tatil haftası kendimi çok kötü hissediyorum

4 gün oldu biteli halen 1,5 kilo eksildim isveç için az gibi geliyor bozmadığım şekersiz çay bile içmediğim halde bugün 5. ci gün 7. gün sonunda bıraksammı emin değilim 13 gün tamamlamayı düşünüyodum

Canım tebrik ederim tüm gün yoğundum dışarıdaydım yazamadım MaşaALLAH kaçanlara rağmen çok iyi vermişsin şimdi daha da dikkat et ki verdiklerini alma ya lütfen

bende senin adına çok sevindim canım almamışsın korumuşsun kilonu çok şükür Kahvaltı herzamanki gibi hafif ben sabah yatakdan kalkmak çok işime gelmedi oyüzden kahveye vaktim yoktu sade yoğurt yiyebildim şimdi şekersiz kahve ısmarlıyayım kendime :) cimbomlukiz

Allah içine sindirdin canım önümüzde 10 gün var buda yeter zaten evet maydonoz kürüne başla bu akşam yapabilirsen yap sabaha hazır olsun iyice demlenir... suyuna elma sirkesi koy bir bardağa 4.5 damla kadar tarçın ve yoğurt tüketmeye çalış araogunlerde muhakka etkisi olur haa bide Mümkün mertebe sadece sabahları ekmek ye canım oda beyaz ekmek asla

Kizlar merhaba cumartesi sabahi mesaj atmistim ama yorumlarda goremiyorum sok diyetin etkisini gördüm 67 gelmistim şimdi tatildeyim kilo vermek gibi bi ümidim yok almazsam cok şükür elimden geldiği kadar abartmadan yemeye calisiyorum harekete hayir demiyorum iki gündür denize gidiyoruz yüzmeye biyerlerde yürüyüp hareket etmeye calisiyorum

günaydın çok fazla kilon olmadığı için son kilolar zor gider spor

Şükür elhamdülillah yemeğimi yedim yemek faslı bitti İnşaALLAH menüm aynı idi birazdan yürüyüşe çıkıcam az daha unutuyordum canım çok tatlı istedi hurma yedim 2 tane küçüktü bide türk kahvesi içtim sade yarına Allah kerim cimbomlukiz

Günaydın canım hafif olmuş akşam yediklerin bu arada sabah tartıldım 67,5 inanamadım bidaha tartıldım belki ödem belki açlık bilmiyorum ama tartının değiştiğini görmek sevindirici

Estağfurullah ne kusuru İşte iradenin gücü adına tebrik ederim canım afiyet olsun keyfiniz bol olsun cimbomlukiz

Canım benim neyin var ya çok üzüldüm Rabbim yardımcın olsun şifalar versin ruhuna bedenine

Günaydın hayırlı sabahlar mutlu günler olsun inşaALLAH Evet bilirim batirigi canım komsum çok yapar bende arada yerim Evet akşam yememen gayet iyi olmuş dengelemişsin canım

İyi yapmışsın canım zararın neresinden dönersek kar Aman dikkat et Güzel bi kahvaltı olmuş hafif Günü böyle hafif yiyerek geçir telafi et Bol su yeşil çay ihmal etme

canım oğluna Rabbim ŞAFİ ismiyle şifa versin inşALLAH çocuğum yok belki tam anlayamam ama can sonuçta ötesi yok Özel sebepler için herşeyin hayırlısı neyse o nasip olsun inşALLAH rabbim kimseye dert verip derman aratmasın Önceki

anladım canım çok teşekkürler ben yarın sabah başlıyorum ozaman bakalım 1 ayda nekadar

Asıl MaşALLAH sana canım ya hem okadar kahvaltının içinde dikkat edebiliyosun hemde yürüyüşünü o tempoya göre aksatmadan devam edebiliyosun azmine hayranım gerçekten athena Goddess of

Imtihan canim dogru diyosun bu arada 6.5km yürüdüm

çok saol canım desteğin için ilk defa bu kadar kesin iradeyle direniyorum diyebilirim ama ALLAH'ın izniyle üstesinden geleceğim tarçın dokunmuyor bir daha o duruma düşersem yoğurtla denicem mutlaka . push ; cimbomlukiz

Marhaba canım Birbirimize destek olmak için buradayız sende düzenli gelebilirsen birbirimizi motive eder destek oluruz yediğini içtiğini paylaş doğrumuzu yanlışımızı biliriz

Canım evet çarşamba günü tartiliyordum dikkat etmeye yani sağlıklı yemeye çarşamba başladım o yüzden öyle oldu ama sen ne zaman istersen tartil hepimiz öyle ya öyle bi şey yok sadace kilomuzu bildirelim Ki izlediğimiz yol dogrumu kilo verdiysek ne yaptık yada veremedik diyelim nerde yanlış yaptık fikir alış verişi yapar birbirimizi uyarırız

Malesef canim cok haklisin ama elimizden geldigince azaltalim kacamakları hantalligimiz gitsin :) Önceki

Aynen canom nerdeyse beş litreye yakın su tüketcem bu sene Kararliyim kacamak olsa dahi devam edicem. Ananas alcam ödem attiriyormus yine ara öğün yapcam aciktikca meyve yicem yeni yaptım kahvaltı öğle yemeği yok maalesef bugün akşam da üç kaşık fasulye yemeği ve yoğurt yicem bol Salata. Bugün ara öğün le geçecek spor arttıracam bol bol dans edicem ip atlicam yaa iki günde kilo almadım inşallah demi ii Önceki

MaşALLAH canım gerçekten çok çabalıyorsun azim ediyosun sonucunu almanda çok güzel sabah akşam yürüyosun su yeşilçay ihmal etmiyorsun yemene dikkat ediyon tebrikler

Hmmmm Anladim. Deneyeyim bende. Bu arada bende 3 Nisanda 85.8 le baslamistim diyete, gecen hafta 75.8 dim. Bayram sonrasi sporlari biraz atladim, oyle olunca kaldi. Simdi tekrar basladim spora insallah.

Şunu söylemeliyim ki insan GERÇEKTEN İSTEYİNCE yapamam diye birşey yok gerçekten iste ve dile Allah'ın izniyle sen yeterki istemeyi bil ve gerçekten istediğini göster

Günaydın hayırlı sabahlar İnşaALLAH Çalışanlara kolaylıklarla dolu bir gün dilerim Yürüyüşümü yaptım elhamdülillah birazdan kahvaltımi yapacağım aç karnına yarim litre su olmuştur Nesfit yiycem Öğlen ve akşam bilmiyorum su an bakalım Ne nasip olacak Cuma günü nasipse tartılıp kilo bildirimi Yapalım benim tartım bozuldu evde tartılamıyorum iyi de oldu yoksa zırt pırt tartılırdım Yan sokağimda eczanede tartılacağım Alana kadar cimbomlukiz

Merhaba canım :) 1.60 boyunda, 63 kiloyum. Hedefim 45. Şu 13 kilo gitse gerisi kolay gibime geliyor. Hep doğum kiloları bunlar maalesef. Bir oğlum var. Artık cidden kafaya takmaya başladım kilo meselesini. Bayramdan sonra da spora yazılmayı düşünüyorum. Şimdi sadece diyet ve dans ediyorum evde acaip terletiyor :) şimdi öğle yemeği yiyeceğim . push ; cimbomlukiz

Kötü hissediyorum çünkü saat 9 da bir tane küçük poğaça ve minik bir dilim kek yedim musafirlikteydik çok sevdiğim canım ablama gittik diyette olduğumu bilmiyordu yazık hasta haliyle uğrasmis kiyamadim yedim Yarın yeni bir başlangıç olacak inşaALLAH Eve 23 te geldim 3 mil Leslie yaptım utancimdan

bende akşam sade salata yemeyi düşünüyorum hareket yapmam lazım bizim oturduğumuz yerde tek bi yer vardı yürüyüş için orayıda kapalı pazar yerine çeviriyolar eşimle konuştuk servisten daha uzak biyerde inip akşam öyle yürümeyi planlıyorum nasipse gitsin basenler

Marhaba hayırlı akşamlar olsun inşaALLAH bugün giremedim çok yoğun bir gündü sabah yürüyüş temizlik sonrasında tüm gün dışarıdaydım

Merhaba canim bildigim kadariyla d vitamini eksikligine güneş iyi geliyo ilaclarinla beraber gunesden faydalanabilirsin cimbomlukiz

Güzel dostlarım benim menüm biraz şaştı bu akşam canım nohut yemeğini istemedi bir kaşık aldım bıraktım Ama yemem lazımdı bende tam tahılı ekmeğimin üstüne biraz labne sürdüm yanında 1 domates yedim arada sade kahvemi içtim su nerdeyse 4 litre oldu bugün temizlik yaptığım için herhalde neyse hayırlı geceler cimbomlukiz

Hmm haklısın düğünler geldi çattı. Bu sene ben hiç gitmedim hep geçen yazdı bizim çevremizdekilerin düğünleri. O zaman da yeni doğum yapmıştım tabi şişkoydum haliyle Gerçi ona da bakmıyor ya hemen soğumdan sonra kşlolarını verenler de var. Bence halledeceksin önemli olan motivasyon.

siz maşallah ne güzel böyle komşuyla yürüyüşler kahvaltılar çok özendim vallahi bizde yok öyle ekimde evlendiğim 2 sene biticek merhaba merhaba karşılaşırsak

Canım bak ne zorluklarla gidiyor kilolar alması kolay Yok arkadaş kafaya koyduysan olur Allahın izniyle o 55 kilo terazide görünecek inşaALLAH cimbomlukiz

Gözünaydın canim kolay gelsin temizlik icin insanin annesinin evide olsa kendi evi gibi yok bende misafirden dün spor yapamadim ama bu gece yatak ama geçince 2 günlük yapicam

Yedigimizi ictigimizi yazalım herşeyi ama Birbirimize yol gösteririz İnşaALLAH hayırlı olsun İnşaALLAH hepimiz için tekrardan O

aynen canım oyunu kuralına göre oynamak önemli ben arada kekleri poğçaları yiyince olmazdı tabi :) bu sefer daha azimliyim hemde eşimle iddiaya girdik adam nasıl istiyosa zayıflamamı arabayı üstüme yapcağını söyledi iddia için değilse bile inat için başarmaya uğraşıcam :) cimbomlukiz

Günaydın canım hayırlı sabahlar Amin canım ALLAH yardımcımız olsun Canım bence muhakka görürsün Ya kahvaltı süper olmuş bugünkü menünü çok beğendim böyle devam ederse oooo gitsin kilolar ben hep şuna inandım ne ekersen onu biçersin Neyle beslenirsen onun karşılığını göreceksin vücudunda Allah'ın verdigi bu bedeni harap etmeye hakkımiz yok bedenimiz bile bizden hesap soracak Allah yolumuzu açık ve aydınlık etsin her daim AMİN cimbomlukiz

aynen canim baya bir agir diyet bide esimle istanbula trabzon macina gidicez tribünde yemicem ama baya zorlancam inkar edilmez insALLAH sonucu dedigin gibi güzel olur Okullar nedense cok odev veriyo bende cevremde görüyorum anneler evlatlarina kıyamıyo hic bi zaman cimbomlukiz

Bugün yoğundum elhamdülillah misafirim vardı ama hamdolsun oda benim gibi sağlıklı beslenmeye çalışıyor o yüzden hiç kaçamak yok elhamdülillah Kahvaltım Lorlu omlet 3 yumurtadan 2 kişi yedik 5 zeytin Domates salatası 3 kupa çay 1 dilim tam tanilli ekmek Öğlen yemedik Sadece kahve ve yanında birer tane hurma Akşam Küçük bir tabak zeytin yağlı taze fasulya Yine küçük bir porsiyon bulgur pilavı Ve biraz cacık Su 4 litre oldu diye bilirim 2 kupa yeşil çay Birazdan yürüyüşe çıkıcam nasipse Hamdolsun bugünü böyle bitirdim Yarın tartilacagim nasipse ne olmuş bu hafta bi görelim ALLAH hepimizin yardımcısı olsun inşaALLAH AMİN

merhaba eğer kabul ederseniz bende grubunuza katılmak isterim bu sabah tartıldım 68 kiloyum istikrar için birileriyle yaparsam devam edebilirim diye düşünüyorum bu arada ben süt sevmem ama tarcını başka nasıl yiyebiliriim malesef sorun basenlerde..

bu sabah kekle kaloriyi abarttığım için sabah ara öğün yapmadım ve şimdiye kadar ortalama 1,5 litre su içtim

Bugün ne yedim bi bakayım Kahvaltı domates salatası Omlet 2 yumurta ve ottan 3 zeytin yarım simit Öğlen yemedim sadece 3 günkurusu Akşam Nohut yaptım yanına salata yerim biraz yoğurt ALLARIMIZA hamdolsun verdiği niğmetlere mor hercai 1 kral 1 kraliçe 1 prens 1

Amin amin :) M mirayhanim Boy:163, bşlng:85.8(3/04), gncl:73.1(19/08), hdf

Oooohhhh süper menü MaşaAllah canım herşey yoluna girecek imtihandayız unutma canım yaşadığımız sürece bitmeyecek canım sabır sabır emi geçecek

Günaydın bende 1 tane haşlanmış yumurta yedim şimdi kızın peşinden koşturuyorum cok yaramaz

yok canım 2 günden fazla yapmıcam merak etme 2 günde aynı menü bişey buldum sabah 1 yada 2 kase sade yoğurt (1 kase planlıyorum) öğlen çorba veya sebze et yemeği yoğurt akşamları sadece baharatla karıştırılmış 1 kase yoğurt

Evet öğlen öğünümüde yedim misafirlikteyim ikram edilen tatlı ve böreğe elimi sürmedim fakat tuzlu kurabiye yedim küçüktü 3 tane yedim 2 çay bardağı çay ve evden çıkmadanda ara öğün olarak tarçınlı süt içtim akşam menüm belli elhamdülillah zeytinyağlı barbunya 2 dilim tam tahılı ekmek ve salata 6 da yiyecem nasipse spor sabah 40 dakika yürüdüm akşamda yemekten sonra bi yarım saat daha yürürüm nasipse günü böyle bitireceğim İnşaALLAH Rabbimiz hepimize kolaylık versin İnşaALLAH Amin M mirayhanim Boy:163, bşlng:85.8(3/04), gncl:73.1(19/08), hdf

Bugün menüm şöyle her zamanki gibi önce yürüyüş 1 saat ardından 2 kupa yeşil çay lbiraz lor 3 biber 6 zeytin avuç içi kadar ceviz badem karışık öğlen sadece 3 günkurusu yedim ve sade kahve içtim su 3 litre oldu birazdan akşam yemeği yerim nasip olursa oda küçük bir tabak kuru fasulye ve yoğurt

Kızlar Merhaba ikinizide başarılar. Benide alın aranıza :) pazar günü başladım bende diyete bir kilom gitti çok şükür devam ediyorum ama yanımda birisi olması daha iyi oluyor gibi cimbomlukiz

Evettt aynen öyle napalım yani bu yola çıktık birbirimizi ite ite goturcez Kıyamam ya akşam kaçta yiycen canım sabır ne diyim Allah yardımcımız olsun inşaALLAH

Günaydın canım hayırlı sabahlar hayırlı cumalar geçmiş olsun RABBİM şifa versin inşALLAH biraz salgın var sanırım bu ara herkes perişan bende yeni düzeldim çok şükür cimbomlukiz

Bilmiyorum canım bende şok diyet falan bakıyorum biliyorum sağlıklı değil ama okadar az yemeye vermemekde olmuyo oyüzden bi şaşırtma yapıcam seni görmekde çok güzel alıştım sana :) Düğün neden iptal bilmiyorum ama ALLAH herşeyin herzaman hayırlısını nasip etsin

evt ya kesinlikle çok haklısın istemek lazım başarcağına inanmak Allah yardımcımız olsun

Seninde ödemdir o halde şimdi sıra korumaya almakta kilonu şimdi daha da dikkat et ki emeklerin boşa gitmesin yine düzenli tartil Ya yine alırsam bu verdiğim kiloları Diye düşün her yemek yediğinde ki frenleyebilesin

Günaydın hayırlı huzurlu mutlu ve kaçamaksiz haftasonları Yürüyüş yapıldı elhamdülillah Kahvaltı henüz yapmadım birazdan nasipse yerim su 1 litre oldu Menümü yazarım birazdan malum hafta sonu bakalım krep yapcam büyük ihtimalle oğlum istedi ben küçük ve incecik yerim belki şimdilik bıkmıyorum M mirayhanim Boy:163, bşlng:85.8(3/04), gncl:73.1(19/08), hdf

Selam Kusura bakmayın, ben bir ara buranın müdavimiydim ama sonra uzak kaldım;msj attığımı bile unutmuşum M mirayhanim Boy:163, bşlng:85.8(3/04), gncl:73.1(19/08), hdf

saol canım desteğin için reglden sonra görücez bakalım ozaman kiloyu öğlen yemeğim piliç kavurma,1 dilim karpuz ve yoğurt bu arada ben ALLAH'tan bir aksilik olmazsa 12 ağustos gibi tatile gidicem diyeti tabikide bozmucam ama tatile kadar biraz daha hızlı kilo vermek istiyorum acaba ne ekleyebilirim sence senin yazmış olduğun maydonoz detoksunu yapsam daha etkili olurmu diyetle beraber cimbomlukiz

Günaydın hayırlı sabahlar İnşaALLAH Bende şimdi yaptım kahvaltımi Yarım simit avuç içim kadar peynir domates salatalık biber birer tane ve 2 çay bardağı semersiz çay sabah çok erken yürüyüş yaptım komşumun teşvik etmesi ile öğlen nesfit yiyecem kısmet olursa Akşam belli değil bakalım Kacamaksiz ve bol hareketli günler olsun

Kizlar bende pazartesi tartilicam nasipse gectigimiz pazartesi 68 le baslamistim ama hafta ici keklerim pogcalarim oldu oyuzden bugün yarin haftanin acısını cikaricam sabah kalktim esimi ise yollarken bir kasik yogurtla zencefil zerdecal ve tarcin koyarak kür yaptim onu yedim sonra yaklasik 1 km yürüyüş ve yarim saat evde egzersiz yaptim yarim saaat ilk defa denemekle beraber türk kahvemi sekersiz içtim hicte fena degilmis oglen menüsü olarak domates salatalik az peynir 1dilim karpuz yemeyi düşünüyorum gitsin kilolar hepimize biol saglikli zayif günler olsun ins

hoşbulduk canım bende tatilde yedim ama okadarda hareket ettim ama haftasonuda abarttım çok şükür canım hiçbirşey yemeden atlatmışsın bu sabah kaldığım yerden devam 2 kupa yeşilçay 1 domates 1 salatalık

benim içinde öyle canım yaz kış içerim severim suyu içmek için zorlananlar var ya oyüzden dedim

Gunaydin canim amin insAllah daha iyiyiz cok şükür eşimden yana bisey yokda benden yana kırgınlık devam ediyo daha bende 9 gibi uyandim kayinvalidemin evindeyiz esim bikac haftadır görmüyordu özledim dedi gece geldik buraya oda kendi annesine gitmis gece rahatsiz etmek istemedik kayivalidemin evinde esimle yalniz kaldık simdi sekersiz kahve iciyorum esimde kalkar birazdan kahvaltıya orayami gidicez diye sorarim cimbomlukiz

benim yine tam kalori sabah 1 poğça öğlen döner ve baklava

Sadece yürüyüş mü yapıyorsun canım O

ya aslında tadını çokta severek içmiyorum ama dediğiniz gibi bir çok faydası var umarım etkisini görüyorumdur

aynen canım dediğin gibi aşura ayındayız ve ben aşureyi sıcağıyla severim annem yapmış çağırdı çokda güzel olmuş yedim öyle 1 kase onun yerine patates ve yoğurdun kalorisini almadım hayırlısı bakalım kısmet bende merakla bekliyorum olsun canım telafisini yaparız bende bu akşam sporu fazla yapıcam kısmet olursa cimbomlukiz

Allahima şükürler olsun ki bugün bitti bende bittim Rabbimizin izniyle aşuremi yaptım elhamdülillah Büyük bi yük gitti peki bugün nasıl beslendim şimdi aşure yemedimdesem yalan hem de 2 kase yedim ama şöyle dengeledim az yedim normal öğünleri neredeyse 4 litre su yani kismetse artı gormem diye düşünüyorum Çok yorucu bir gündü ama misafir de vardı Yarin yeni bir gün yeni umutlar hayırlısı ile güzel menüler gelecek yine

MaşALLAH canım her günümüz böyle olsun kalorisiz ve hafif bu hafta mantı ve davetlerde yedin dediğin gibi almadıysanda güzel bende cumartesi sabahı gitmeden tartılıp sana yazıcam bugün başladım şok diyete sabah önce 1 kupa şekersiz kahve peşinede yoğurt yedim

benimde spor yapmam lazım ama 7 iş başı olunca sabah öyle çok vaktim olmuyo ama sizdeki azmi görünce yapasım geldi bu akşam evde harkeket yapıcam sabah kahvaltısı bu sabah vaktim yoktu biraz geç kalkmıştım kek yedim normalde cornflakes yerim sizcede uygunmu cimbomlukiz

Ins canim yarin sabah tartilicam ise gitmeden bu sabah yogurt kürü yarim saat sonrasi sekersiz türk kahvesi yaklasik yarim saat sporum var 1.5 litre su oglen yemegim domates salatalik biber az peynir zeytin aksam yürüyüşe gidelim dicem esime yürüyüş yeri pek mümkün olmadığından gecen 5.5 km yürüyüşüm o hali sahaya mac oynamaya gitmişti bende onunla gidip orda yürümüştüm onu teklif edicem:)

Canım o ödemdir o zaman bir hafta önceden şişmeye başliyormus vücut Aynen ne eylerse güzel eyler . push ;

MaşaAllah tebrik ederim canim çok sevindim elbette Rabbimiz verecek emeğimizin karşıliğını

İyisin dimi canım seni de merak ettim aslında bugün Rabbim hayırlı yazılar yazsın Amin... Yürüyüş süper olmuş bugün desene kaçamak günü oldu bize Yarın yeni bir başlangıç olacak inşaALLAH bize devam yılmak yok Rabbimizin izniyle

Sağol canım hepimize inşaALLAH hayırlara vesile olacak güzel haftalar MaşaALLAH be çok iyi ilerliyorsun gerçekten baya etkili olacak bu diyet sana öyle hissediyorum Bide maydonoz kürü de başlarsan oooo kimse seni tutamaz ya ALLAHIN İZNİYLE fittt olacaksın desene Ne güzel ya emeğin karşılığı işte bu gerçekten yapınca oluyor demekki canım tebrik ederim

Şimdi sade kahvemide içtim elhamdülillah bakalım kacamaksiz bir gün dilerim hepimize

Canım iyi akşamlar tabiki buyur her zaman nasip ederse bir birimize destek oluruz

Canım çok da abartmis sayılmaz sin öğlen yemedigin için aslında denklemistir vücut dediğin gibi Rabbim kimseyi açlıkla imtihan etmesin çok şükür bugunlerimize

Merhaba Allah'ın izniyle vereceğiz tabiki azim ve sabır kısmet olursa hergun paylaşabilirsek yedigimizi ictigimizi yazalım ki nasıl beslendigimizi bilelim yanlışlarımızı düzeltelim

abimin nişanı var pazar günü neyse tabiki sağlıklı yaşam tüm hızıyla devam hamdolsun Önceki

Kıyamam ya çok normal aslında bazen bizleri motive etmek adına da böyle düşünmeden konuşabiliyorlar böyle Benim beyimde bana az ye ya kilo aldın önünden alan yok sonra devam edersin ara ver daha mı yiycen yok artık gibi cümleler kurardı hele ne zaman bak yanımda öyle top gibi mi olcan zaten boyun kısa basket topu olcan dedi anammm senmisin diyen Kolları sıvarsın bi azim motive oldum ALLAH'IN da izniyle vermeye başladım Şimdi de ye diyip duruyor bazen az yedi ya diyo gibi işte

Umarım herşey yolunda gider sizin için canım Rabbim geçim versin İnşaALLAH ş Saygınız sevginiz artsın feraha çıkın İnşaALLAH

ALLAH'IM iyiliğini versin inşaALLAH aynen bende onun için uğraşıyorum zeten cimbomlukiz

Günaydın hayırlı sabahlar hayırlı günler Elhamdülillah yürüyüşümü yaptım çok iyi geldi Şimdi kahvaltı yapcam Menüm Otlu omlet Domates satası Küçük bir parça peynir İki kupa çay Su 1 litre oldu Yeşil çay içicem sonrasında Rabbim ne nasip edecek bakalım Gün içinde mor hercai 1 kral 1 kraliçe 1 prens 1

aynen canım kesinlikle haklısın boyun kaç bilmiyorum ama kilon 59 çokda fazla sayılmaz aslında. Ben öğlen şehriye çorbası pul biberli yoğurt 1 tane kadarda salatalık yedim ara öğün nektarin var yanımda. Evet çalışıyorum sabah 7 işbaşı olduğundan yürüyüş falan şansım yok malesef iş çıkışında 1,5 2 kilometre kadar yürücem akşamda eşimle sahile gitcez ordada biraz yürüyüş yapma fırsatım olur. Yarın sabah nesfitle devam edicem kurban bayramına kadar birazda olsa gidicek inşALLAH

Ben menü paylaşmıyorum su an ama pazartesi günü evime dönüyorum ALLAHIN İZNİYLE sonrasında tam gaz devam inşaALLAH Burda malesef bi düzen yok benim istediğim gibi annem pişiriyor ama tabiki bana göre değil bende çok az porsiyonlarla geliştiriyorum yada salata ve yoğurt kurtaricim oluyor

Hayırlı günler olsun inşaALLAH canım basladin patates diyetin sonucu çok merak ediyorum muhakkak bıldır canım İlk günüydü dün diğmi güzel geçmiş bozmamişsin kolay gelsin canım

Canım işte buuuu süpersin seni yürekten tebrik ediyorum canım birkere ayağımız tökezledi diye her kalmisimizda düşecek halimiz yok ya bol su canım aynen Bu arada ismim Esin oğlumun adı Can cimbomlukiz

ALLAH razı olsun canım Rabbimiz herkezin evladını bagislasin Amin Bande lesli yapıyorum gün içinde kısa videoları var onlari yapıyorum ama uzun videolarıda var 5 mil yap çok acayip işe yarıyor canım misafir var canım akşam hayırlısı ile girer menü bildirim yaparım

Aynenpoğçalar mantılar kısırlar ne yersek söylüyoruz :)) Okadar acıktımki anlatamam :) ama merak etme bozmadım canım etkisini görücez bakalım şok diyetin

Şükür elhamdülillah sabah hafif bir egzersiz yapıldı sonrasında yine 2 bardak limonlu su sonrasında hafif bir kahvaltı peynirle omlet ve salata 2 kupa cay Su 1 litreyi geçti nasipse daha da olur öğlen yemek yerine 1 kase aşure yedim çok canım istedi ama aksamida hafif gecirirsem dengelerim inşaALLAH YARİN tartilcam bakalım bende kaç haftadır ayniyim gerçi bi kaç hafta evde değildim dikkat edemedim bakalım yarin ne diyecek tartı Yine ayni olursa şaşırtma yapacağım bi kaç kür araştırıp yaparım bakalım yarin ne olacak

Maşallah canım sen çok iyi gidiyorsun Allah gönlüne göre versin . push ; cimbomlukiz

merhaba canım uzun zamandır paylaşımda bulunmuyosun mesaj attım onada cevap alamadım devam ediyomusun diyete nasıl gidiyorsun merak ettim

İyi geceler canım benim bugün sabah 3 bardak çay içtim kahvaltı yapmadım canım istemedi öğlen 1 tane küçük börek 4 bardak çay akşam da patlican köz salatası yedim 3 bardak yine çay ara öğünlerde bugün ekmek yaptık annemle ara öğün yapamadim unutuyordum akşam çok ısrar edildiği için yarım çikolatalı gofret ve 1 şişe soda içtim

Bugün hafta sonu olduğu için geç kahvaltı yaptım 2 dilim tatilli ekmek 1 kupa yeşil çay avuç için kadar peynir ve domates salatası yedim biraz öncede ızgara köfte ve salata ile günü kapadım ve en önemlisi bol su içiyorum yürüyüşumu yaptım yaklaşık 1 saat iyi gittigimi düşünüyorum diyete başlayalı 4 gün oldu nasipse pazartesi tartılacağım bakalım azda olsa gitmismi

İnşaALLAH sizlerde durum iyidir Ben bugün elhamdülillah kötü beslenmedim ama tabiki saatli yiyemedim sabah öglenle karıştı ama elhamdülillah akşam 18 den önce yedim Bugün hiç demiyim yedigimi ya nasipse yarın ALLAH kerim M mirayhanim Boy:163, bşlng:85.8(3/04), gncl:73.1(19/08), hdf

Aynen canim bende severim superligi tqkip ederim fanatikde galatasarayliyim esimin adını bilerek s harfli başlasın istedim gelin arabasinda gs olsun diye :)

bende dün öğlen yemeğinde domates çorbası, çoban salata ve pulbiberli naneli yoğurt yedim akşamda mercimek çorbası 3 tane köfte 1 bardak kayısı suyu bide biraz abartı sanırım kornet yedim

Saol canim amin Allah yar ve yardımcımız olsun eşimle biraz problemlerimiz var cimbomlukiz

Allahım ne gündü ölüyorum yorgunluktan Kayinvalidemde misafir vardı sabahtan beri kahvaltı dan akşam yemeğine kadar demin evime geldim hamdolsun yediklerine dikkat ediyorum ama saati şaştı biraz Şükür ki artık gelen gidem yok Yarın yeni bir gün RABBİMİZİN izniyle

Günaydın canım hayırlı huzurlu haftalar olsun inşALLAH 7 gün sonunda 2 kilo bu sabah 64 geldim diyete devam bugün günlerden 8. gün akşamları yaptığım egzersizden ayrı 1 saat kadarda plates yapmayı düşünüyorum bugünden itibaren ayrıca kilo vermede duraksama çok yaşamamak için bugün isveçin dışında maydonoz kürünede başladım hayırlı olur inşALLAH

Günaydın güzel bir hafta sonu dilerim sağlıkla huzurla ALLAHIN izniyle Yürüyüşümü yaptım birazdan kahvaltı yaparım muhtemel kahvaltim 2 yumurtadan Maydanozlu peynirli omlet Domates salatası 5. 6 kadar zeytin ve tabiki yeşil çay 2 dilim de tahıllı ekmek Ekmeği sadece kahvaltıda yiyorum artık Hafta sonu malum umarım Kaçamak siz geçer gider

InsALLAH canim dediğin gibi 1 aya 55 olmak istiyorum dünden sonra bugunde tartildim dun sabah pogca yemenin pismanligi 60.8 görunce rahatladim şükür cimbomlukiz

bizim hoca part time geliyodu plates ve step yaptırmak için onun dışında kendimiz çalışıyoduk gitceğin spor salonuna göre değişir yani ben akşam iş çıkışlarında gidiyodum eve gelip çok atıştırmadan spora gidiyodum gelince yemiyodum baya sıkılaşma olmuştu aylık hoca ölçüyordu eğer çalışmıyo ve vakti olan biriysen sabahları aç git vücuda uzun süre besin girmediği için yağdan yakar diyordu hoca ama ben 7 de iş başı yaptığımdan salon açılmıyordu o saatte :) cimbomlukiz

Günaydın yürüyüşten geldim demin çok şükür elhamdülillah yürüyüşümü ihmal etmedim yediklerim belki azıcık ucu kaçmıştı ama toparlarım sporla inşaALLAH Dün kahvaltıdan sonra çıktık evden arkadaşlarla vakit geçirdik oldukça geç saate döndük eve dolayısı ile akşam yemeği dışarda yendi hafif bir şekilde atlatmaya çalıştım. Evet şimdi kahvaltı yapacağım suyumu içtim evvela 4 bardak. Nesfit yiyecem 1 tane ceviz ve günkurusu 2 tane ardından yeşil çay içicem nasipse Bakalım ALLAH KERİM gün içinde neler olacak

Merhabalar Elhamdülillal an itibari ile evimdeyim kahvaltıdan sonra çıktık geldik ALLAH izin verirse kedimi kontrol etmeye devam edeceğim

Karatay canım direk hem ac kalmıyorsun hemde o kadar kısa sürede hemde yağdan veriyorsun inanamazsın hemen başla derim bayrama epey bi vermiş olursun ben ilk ay 6 vermiştim ama 8 veren arkadaşımda oldu cimbomlukiz

Sabah kahvaltı hafif oldu şükür Maydanozlu omlet 5 zeytin Salata Biraz krem peynir 3 kupa çay Birazdan akşam yemeği yiyeceğim Canim cok istedi Yoğurtlu makarna ve tarhana çorbası Su 3 litre oldu Yeşil cayimi içerim Bakalim günü böyle bitirmek istiyorum nasip

öğlen yemeğim ezogelin çorba az marul salatası ve yoğurt üzümde vardı aldım ama daha yemedim

Ne zor bir imtihan herkez yiyip içerken bravo canım sakin vazgeçme canım bunun ödülünü tartıda alacaksın inşaALLAH

Aksam 5 6 tane kofte ve salata bugun yürüyüş akşam yapamadim ama gün icinde yegenlerimle evde halay damat havasi penguen dansi oynadik evde camasir katlarken evi toplarkende gayet marş hareketi gibi yaptim hareketli bir gundü :)

Merhaba canim bende cuma sabahi dondum o sabah tartildim 67 geldim ama haftasonu gayet pizzalar pastalar yedim yarin yine kaldigim yerden devam edicem hayirli ugurlu olsun abinin nişanı

Canım merhaba hayırlı akşamlar Şükür elhamdülillah dünden beri kalktım ayağa ama hala grip devam şükür bunada ayaktayım tabiki mecbur canım ev hanımı olunca ev işi dışarı işi hepsi sana bakıyor hamdolsun buna Hastalıktan bisey de yiyemiyorum çorba vs hafif besleniyorum dün tartılmıştım 53 kiloyum şükür Sen nasılsın canım isveç bittimi kilon kaç Neler yapıyorsun ALLAH razı olsun bu arada merak edip sordugun için canım

Sabahtan yürüyüşü yaptım Hamdolsun serinliyor artık sabahları hava çok güzel di Kahvaltı 1 domates 3 biber ve 1 yumurtadan Menemen Avuç içi kadar peynir 1 dilim tam tahlili ekmek 1 kupa çay Öğlen yemiyorum genelde bu aralar çok acikirsam bir kaç tane gün kurusu ve ya hurma atıyorum ağzıma Aksam ne yerim bilmiyorum bişey yapmadım henüz ALLAH ne verdiyse artık M mirayhanim Boy:163, bşlng:85.8(3/04), gncl:73.1(19/08), hdf

Günaydın canım MaşaALLAH ne güzel ya Demekki isteyince ve oyunu kuralına göre oynayınca oluyor ALLAHIN izniyle Böyle gidersen 13 güne kaç kilo vercen bakalım

Benim dünkü menüm Sabah 6 maydonoz kürü Kahvaltı 6.30 2 kupa yeşilcay 1 kurabiye 10.30 sade sekersiz nesvafe 12.30 öğlen şehriye çorbası ve cacık 14.30 sade türk kahvesi 18.00 1 dilim karpuz 2tane kurabiye Su 3.5 litre spor yarim saat

Canım merhaba cumamız mübarek olsun inşaALLAH Canım bence tamamla bilemessin belki etkisi 13 günün sonunda verecek kaç gün kalmış zaten

MaşaALLAH verilmesi gerek az bi kilo var çok iyi Bir kaç ay içinde toparlarsin Hep beraber birlikten kuvvet doğar canım mor hercai 1 kral 1 kraliçe 1 prens 1

Elhamdülillah bugundebitti kısaca özetlersek sabah ilk is koca bir bardak su sonrasında hafif biregzereiz sonrasında yine su ackarnina neredeyse 1 litre Su ictem kahvaltim Rafadan yumurta 1 tane 5 zeytin avuç içi kadar peynirli 3 dilim tahılı ekmek ve cay 2kupa domates salatası kahvaltımi sağlam yaptım ve saat 12 gibi yedim o yüzden öğle ile bir oldu 2 kupa yeşil çay içtim aksam yemek yemedim hic açlık hissetmedim form kraker vardı ondan attım ağzına bir kaç tane birde 1 bardak ayran içtim günü boyle kapadım elhamdülillah Yarına ALLAH kerim

Nerelerdesiniz bakemmm göremiyorum Sessizlik olduğuna göre herhalde kaçamak li bir gün olmuş galiba sizinde Umarim çok kaçamak olmamıştır

Canım sağlıklı huzurlu nice yıllar olsun inşaALLAH Rabbim sevginizi daim etsin Afiyet olsun bugün yemeyeceksin de ne zaman yiycen güzel mutlu bir gün gece dilerim

bu arada tartıldım 55 kiloyum 1 kilo gitmiş 2 hafta da çok iyi bence ziraaa geçen hafta yaptığım kaçamaklar fena idi neyse cok iyi şimdilik maşaALLAH ekmek yemiyorum 3 gündür inanılmaz fark ediyor ve ne gariptir daha iyi doyuyorum ve acıkma aralarım daha da uzadı

aynen öyle :) MaşALLAH o güzel etkileri bende görmeye başlarım yanlış hatırlamıyosam 15 gündür düzenli kullanıyorum. cimbomlukiz

Ekmeği çok nadir yerim ben fazla tuketmiyorum suyuda aklıma geldikçe içerim sınır yok günde 1,5 litre de olur 2 de oluyor bazen değişiyor

ALLAH hepimizden razı olsun canım

Birazdan nesfit yiyecem ara da bir tane hurma yerim 2 tanede gün kurusu kayısı Akşam Yeşil mercimek yemeği Salata Yoğurt ekmek yemiycem Belki bulgur pilavı yaparım ondan yerim cimbomlukiz

Ben zaten açlık hissetmiyorum çocuklar olunca kalk otur kalk otur kendimi doymuş hissediyorum ama hisseder gibi olursam atıyorum ağzıma bir iki lokma ne bulduysam aşırıya kaçmadan diğer öğüne kadar idare ediyor kurabiye de her zaman bulunmuyor evde öyle denk geldi canımda çekti bende ativerdim ağzıma kaçamak diyelim biz en iyisi mesela daha akşam yemeği yemedim canım istemiyor bu halimle neden çakılı kalıyor bu kilo anlamıyorum

Uzun zaman sonra eve dönünce haklı bi yogunluk olmuştur tabi bende gayet suyumu ictim yesilcayimida kacamak hic yok cok şükür bugünde bitti ortalama 8.5-9 km yürüdüm o yüzden bu aksam egzersiz yok yarin sabah tartilicam 7 gün sonucunda ne oldu merak ediyorum

Çok şükür demin yarim saatlik bi yürüyüş daha yaptım en ve son olarak tarçınlı sütümüze içtim elhamdülillah Benimle beraber kilo vermek isteyen arkadaşlarım olursa buyursun birlikten kuvvet doğar

Yok artık neden öyle oldu ya regli döneminde falansan oda yapar canım Ama olsun pes etmek yok diymi sakın Olacak Allah'ın izniyle. Hayatta böyle değilmi canım süprizlerle dolu iyi yada kötü Rabbimiz ne yazdıysa onu yaşayacağız canım Hakkımızda hayırlısını versin İnşaALLAH Rabbim Hayatta tartıda yüzümüze güler İnşaALLAH AMIN

Neyse dur bakalım unut gitsin hiç bir şey olmamış gibi devam suyu çoğalt canım yeşil çay 2 kupa iç şu saate sonra çok hafif ye yoğurt süt gibi

Merhaba lar günlüğün hayırlı olsun bol kilo vermeli olsun inşallah

Ben nerdeyse her gün tartılıyodum ama baktımki moralim bozuluyor simdi tartılmıyorum. Salı tartılmayı düsünüyorum

Çok teşekkür ederim Allah razı olsun İnşaALLAH sizinde öyle hayırlı olsun önce sağlık sonrada bol eksili günler olsun

Ha sen uzunsun benden yine 55 sana iyi banada iyi ama yinede kilolu gösterir

Bugün acayip yoğun bir gün dü Kahvaltıdan sonra dünden kalan işler vardı dolaplar vs silindi kapılar camlar Sonrasında alışveriş akşamda bisiklet binmeye gittim oğlumla tam 2 saat bisiklete bindim yarım saatte yürüyüş ohhh hamdolsun ama haşatım çıktı Öğlen yemedim günün ayak üstü 2 tane ceviz ve günkurusu 2 tane Yeşil çay 2 kupa Akşam küçük bir tabak kurufasulye Biraz yoğurt ve salata Su 4 litre oldu Elhamdülillah gün bitti kacamaksiz Yarına ALLAH KERİM mor hercai 1 kral 1 kraliçe 1 prens 1

Günaydın hayırlı sabahlar hayırlı günler olsun inşaALLAH Yürüyüşü yaptım birazdan kahvaltı ederim nasipse Bugün beyimde evde kahvaltıyı beraber yapcaz inşaALLAH Şimdilik su 1 litre oldu

İyi akşamlar bayanlar ne olur beni de alın aranıza benide motive edin fazla kilo yok balik etliyim ben kendimce tabi ama yinede 3 beş kilo versem iyi olur kabul ederseniz boyumu kilomu ona göre yazarım . push ;

günaydın kızlar dün gece açlıktan uyuyamadım resmen saat 3:30da ben hala uyanıktım direndim bişey yememek için ve galip geldim sabah nesfit yedim ama spor yapamadım sol ayağıma ters harekette bulundum sanırım topallıyorum resmen yürürken ama evde jel vardı biraz sürdüm eğer çok ağrımazsa akşam yine iş çıkışı yürücem 2,5 km

Çok teşekkür ederim canım Allah razı olsun inşaALLAH Rabbimiz hepimizin gonlune göre versin inşaALLAH canım Amin

Muhakkak abu cubur dur de lütfen evet trans yağ işlenmiş gıda bunlar yapan zaten kiloyu

3 hafta boyunca kilom 73 de takıldı. Sporumu değiştirdim, yeşil çayı artırdım ama yok, gram gitmedi. Hatta 72.8 dim 2 hafta, en son 73.1 oldum. İyice moralim bozulmuştu. Ben öyle şok diyetlere karşıyım, düşük kalorili sağlıklı beslenme taraftarıyım. ;-) Bu diyette guzel yeniyor, cig sebze, az sekerli meyve ve protein agirlikli. Haftada 2 gun detoks gunu ki bugun o gunlerden ilki. Bayramdan once 6 li rakamlara insem cok mutlu olcam. Ama saglikla...

evet canım baya yoruldun bu süreçte diyetede devam ettin önce sağlık sağlığın düzelsin yine başlarsın cimbomlukiz

maşallah canım ne güzel kaçamaksız ve hareketli :) bende akşam 5-6 tane sarma yedim bide 1 kaşık kavurma ortalama 3 litreden fazla su bu sabahda cornflakes

Kahvaltım bugün Nesfit oldu orda almıştım bir porsiyon kalmıştı onu yedim öncesinde neredeyse 1 litre su içtim Öğlen birazdan salata yiyecem Akşam hiç bir fikrim yok Rabbim ne nasip ederse bakalım yazarım akşam Sabah yürüyüşe gidemedim haliyle erken geldim evime Şimdi temizliğe başlayacağım şöyle bi üstten Dip kapı pazartesi günü nasipse cimbomlukiz

bende evde habire tartılıyorum sürekli değişik çıkıyo bi 67 bi 70 tartım bozulmuş sinirim bozuldu bugün işyerinde tartıldım tok karna cornflakes ve 2 kupa yeşilçay içmiiştim 71.5 geldim 1 kg fazla tartıyomuş sanırım ama iyice motivasyonum çöktü

Tüm gün gelemedim ya tel bozuldu bilgisayar sıkıntı çıkardı neyseki elhamdülillah geçti Bugün kacamaksiz gayret hafif bir şekilde geçti demin yürüyüşümüde yaptım ohhh Hamdolsun yarın ALLAH kerim

Allah'a şükürler olsun 58 olmuşum böyle giderse haftada 1 kilo süper benim için az az gitsin ama kalıcı olsun istiyorum zaten bakalım Bol eksili günler hepimize cimbomlukiz

Alooo Nerdesiniz Sakın kaçamakları abartmayin Burda sizi izliyorum

Canım takipteyim inşallah burayı da. Sağlıklı kilo vermeler

Allah'ım şükür elhamdülillah sana 56 kiloyum yarım kilo gitmiş ne güzel Böylesi daha iyi yavaş ve emin adımlarla ilerliyorum Allah'ın izniyle Rabbim herkese nasip etsin İnşaALLAH

şok diyetmi yapsam 2 gün bi sarsılsam diye düşünüyorum kendimce diyorumki hazır başladım tatildede abartmam dengemi bozmam ama yaklaşık 15 gün ve gram ilerleme yok

Canım ben bugün gezmedeydim batırık yedim bilir misin bilmiyorum o yüzden dikkat edemedim yediklerime akşam yemiyorum canım istemiyor sabah yumurta haşlanmış öğlen sulu ve sıkma batirik 1 bardak çay içtim bugün böyle olacak artık suyu hesaplamiyorum ben ne kadar içtiğimi bilmiyorum

Bende merakla bekliyorum sonucu yaz lütfen MaşaALLAH daha ne olsun çok iyi bir yürüyüş süper valla

Bugün öğlen yemedim geç yedim kahvaltı ama ara yaptım 2 kere ilk sade kahve yanına 1 tane hurma ve ceviz sonrasında yine 3 tane siyah kuru üzüm ve sade kahve Su 3 litre oldu neredeyse Akşam belli değil nasip kısmet

Çok şükür ucuz atlattım sabahla öğleni birleştirdim bugün öğlen yemedim 2 tane pisi yedim şimdi bitki çayı içiyoruz Evet İnşaALLAH yürüyüşle telafi edeceğim akşam belli değil bakalım farid geçirmeyi istiyorum bakalım Önceki

Hosbuldum canimm

Gunaydin canim ALLAHima cok şükür geceden beri cok kararliyim sabah kalktim elma sirkeli su sonrasında esimle kardesime kahvalti hazırladım heosini kalori olarak gördüğüm icin sade sekersiz cay ictim onlarla sonra yarim saat kadar zumba 20 squat pesine duş sonrasinda 2haslanmis yumurta 1 domates 2 kuru kayısı kahvaltim

Afiyet olsun canım etin yanında salata harika dengeler ve tok tutar çiğ sebzeler Akşamları aslında yediğimiz yapıyor genel de kiloyu benim öyle oldu şimdi musade istedim beyimden da oğlumdan 6 dan önce bitiyor yemek faslı hafta sonu zaten evde beyim sıkıntı olmuyor Yani erken yemek büyük avantaj canım

Bugün yoğun bir gündü sabahtan yürüyüş yapıp çıktım sabah doktor randevum vardı yeni geldim eve eee haliyle kahvaltı şaştı biraz tost yedim kepek ekmek le 2 bardak çay Öğlen yemem Nadipse Aksamda Mercimek yemeği küçük bir tabakta Salata yoğurt Şimdi yeşil çay içicem su 1 litre oldu Kaçamak siz günler bizlere

öğlen yemeğim domates çorbası salatalık yoğurt

Mehaba kızlar lafı eveleyip gevelemeye gerek yok açık ve net Hamburger yedim akşam hemde saat 7 de

günaydın canım daha düzelemedin sanırım buralara uğramıyosun merak ettim seni umarım daha iyisindir tekrardan geçmiş olsun RABBİM şifa versin

Kizlar gunaydin pogca ve kek gercekten olmadi ama telafisi icin okadar yürüdüm bugun daha kalorisiz yiyecekler su ve spor olucak allahın izniyle

Evet aslında epey bi 8 kilometre falan yürüyorum günde mekik falanda cekiyorum karatayla kilo verdim ama devamını veremedim bende çorba diyeti yapmaya başladım bugün 2 Günüm

Hoşgeldin Evet öyle ben sabah erkenden çıkıyorum 1saat yürüyorum aksama yemekten sonra 1saat yürüyorum Rabbim herkese nasip etsin inanılmaz etkisi oluyor hem vücuda hem ruhuna... TEk başına diyet bir yere kadar hareket şart canim lütfen erteleme sağlık sorunun yoksa

temizlik yoruyo canım insanı bende ramazan bayramının devamında şirket bikaç gün izin vermişti öyle yaptım kolay gelsin sana Allah yardımcın olsun benimde akşam yemeğim yok kalorisiz bişeyler yapcam artık

Selamunaleykum Bugün giremedim evde değildim Annemlere gittik abimin nişanlısı geldi sabahtan demin geldik eve çok yoğun bir gündü

İnşaALLAH canım arzu ettiğin kiloyu tartida görürsün ALLAHIN İZNİYLE biraz sabır istikrarlı bir şekilde devam et sağlıklı ve mutlu bir şekilde ver kilolarını azmin elinden ne kurtulur ALLAHIN İZNİYLE canım Zımba da denesene çok eğlenceli

Canım benim Ne güzel sana bi faydam oluyorsa Biz bunun için burdayiz canım Destek olmak Düştüğümüzde elimizden tutup kaldırmak

Gercekten istiyorum çünkü eşimide artik yanlis anlamaya basladim evlendigimde 58 60 arasi ben 78leri gördüm zayifla dediginde tribe giriyorum artik begenmiyon sevmiyon die :) . push ;

Ben Aristo diyetine başladım Pazartesi günü Bilginiz var mı? Bana iyi gibi geldi

aynen canım dün regl döneminde çok canım tatlı istemişti oyüzden kurabiyeleri yedim yağlı ve kalorili olmasa iyiydi bugün patates diyetine başladım 3 gün deniyorum bakalım

Bende demin geldim yürüyüşten birazdan kahvaltımi yapacağım komşuma incem kahvaltıya çağırdı ama için rahat oda diyette o yüzden ölçülü yiycem menünüz belli elhamdülillah Tereyağlı omlet Domates salatası Yeşillik limonlu Süzme peynir Biraz zeytin Vee tabiki çay Bugün pazartesi kahvaltıdan sonra İnşaALLAH kolları sıvayıp temizliğe girişcem kısmet olursa RABBIMIZ hepimizin yardımcısı olsun cimbomlukiz

Merhaba arkadaşlar sabah menüm şöyle 3 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek 1 domates ve salatalık 4 zeytin ve biraz peynir su ana kadar 1.5 litre su ve iki kupa yeşil çay içtim ara öğün tarçınlı süt akşam belli değil kısmet bakalım yürüyüş yaptım sabah yarim saat önümüzdeki saatler ne olacak bakalım bu arada tartının pili bitmiş tartılamadım birazdan eczaneye gidicem hem ilaclarimi alicam hep tartılacağım tam bir hafta oldu başlayalı diyet ve spora 59 dum bakalım ne olmuş çok merak ediyorum kısmet Rabbimiz bizlere yardım etsin her daim AMİN

Kahvaltımi yaptım 2 dilim tahıllı ekmek Avuç içi kadar peynir 1 yumurta rafadan Domates biber salatalık birer tane 2 bardak çay Su neredeyse 1 litre oldu Birde ben maydonoz kürü yapıyorum arkadaşlar kardeşimden aldım tarifi diyetisyen vermiş tarifi gerçekten ise yarıyor tarifini sizinlede paylaşayım TANSİYON ve emzirme sorunu olmayan arkadaşlarım içsin

Bende yarım saat slim in 6 yaptım. Yalnız şmyle bi durum var ki ben çoook halsizim uzuuuun zamandır. Aslında spora alışmış olmam gerekiyor ama hemen gücüm bitiyor. Nerdeyse bu son 2 aydır falan böyle. Sebep ne olabilir? M mirayhanim Boy:163, bşlng:85.8(3/04), gncl:73.1(19/08), hdf

Iyi geceler iyi yapmışsin kadın ugrasmis sonucta bu haftaki kaçamağın bu olmus bizde bugun carsi pazar dolastik kackere tüm vücudumdan ter akti sayamadim benimde kacamagim oglen sicakta kola ictim aksam 1 tabak corba salatalik tarvinli yogurt 2 bardak yesilcay pazarda gezmenin dışında 5 kmden fazla yurumusumdur tek tesellim o

Benimde su tam hesaplamadim ama 3.5 litreyi geçmişimdir cimbomlukiz

Yoksun ya dünden beri Nerelerdesin canım İyi oldu yeter . push ; arslnseda Bebegim artik benimle... Anneler

Bu arada senin adina cok sevindim canim Allahim herşeyin fazlasiyla karşılığını veriyor biz yeterki istekli yolunda durmayi bilelim

Günaydın canım umarım çabanın karşılığını alırsın tartı yüzüne güler ben biraz keyifsizim oyüzden bu cuma gününde dualarındada beni esirgeme dün akşam aç hissetmedim kendimi çorba ve kavurma yapmıştım ikisinide yemedim sadece 1 tane haşlama tuzsuz mısırla tarçınlı yoğurt yedim suyumda 3 litreyi geçti bu sabah 2 haşlama yumurta,4 tane kayısı, tarçınlı yoğurt

günaydın esincan bugün 3. günüm şaka gibi ama halen bozmadım ve sporumuda aksatmadan yaptım umarım güzel sonuçlar alıcam sen düğün telaşı anladığım girmeye vaktin olmadı

Kilonu boyunu vs yaz lütfen Seni takip edebilmemiz için bize menü bildirimi yap olurmu canım ALLAHIN izniyle herşeyin üstesinden geliriz inanmak ve sabır Önceki

Günaydın canım inşaALLAH hepimiz için güzel bir hafta huzurlu hayırlı bereketli olsun. Tartı yüzümüze gülsün

Aslında öyle kötü beslenmedim çok şükür elhamdülillah ama tabiki saatim şaştı biraz uyku düzeni malum akrabalar burda kuzenler vs derken gece geç yatildi geç erken kalkıktı vs işte neyse az kaldı cimbomlukiz

Herzamanki gibi takdir ediyorum canım seni az kaldı pazartesiye hayırlısıyla geçicen evine sensiz sıkıldım buralarda her yere yazıyorum :)

Teşekkür ederim arkadaslar:) haklısınız moralim bozuldu ama zararın neresinden dönsem kar. Umudumu kaybedince hepten bırakıyorum ama artık daha fazla en başa dönmicem. Bol sıvı yüketiyorum inşallah dediginiz gibi yaga dönüşmeden atarım:)

Aynen canim sen dedikten sonra düşündüm haklisin sonucta ben 71 kilodan 67 ye düştüm oyle basladim isvece vücudumda odem falan yokki once o gitsin de verdigim kilo sayısı fazla olsun kim görürse zayiflamissin diyip baya baya farketmeye basladi oyuzden devam edicem kacamak yapmamaya gelince ben bile kendime inanamiyorum 29 yasindayim cereze cipse patates kizartmasina hamur isine hic hayir diyemeyen ben 1 haftadir misafirlige gidioz evimde misafir var kalan yemiyorum cimbomlukiz

suyuda yeşilçayıda aksatmıyosun canım ne güzel

Günaydın canım biliyordum telafi edeceğini Allah'ın izniyle biz galip geleceğiz yaaa Biraz hareket ve ölçülü yemek işte hepsi bu ohhh misss gitsin kilolar

Canım üzülme arada kaçamaklar oluyor aslında zorlu bir süreç sadece irade konuşmuyor bir yandan da bazen evde olanı yemek zorunda kalıyor insan bebek var alışveriş zor oluyor bazen... Pazartesiye toparlarsın inşallah

Çok yorucu bir gündü misafirlerimi gönderdim elhamdülillah Tartılamadım birazdan yürüyüşe çıkıcam nasipse tartilcam eczanede bakalım ne olacak bugün kacamaksiz geçti ama gelen arkadaşlarımda diyette olunca misss oldu menüm Sabah 1 haşlanmış yumurta domates salatası biraz lor 2 dilim tahıllı ekmek 3 kupa çay Öğlen yemedim kahvaltıyı geç yaptık arada ev yapımı limonata Akşam demin yedim fırında sebze kızartma bir kase yoğurt Su 3 litre oldu şimdiden çok sıcak ya Rabbim affetsin şikayet değil sağ olan herşeyi görcek su kuşu olduk bugün

Kusura bakma canim ya esincan diye yazinca ben öyle sandım :) esimle piknik alanina gidiyoruz yürüyüşümu yapicam o kola biseyler aliriz dedi kolanın dibini görmeden bir iciste 3 bardak icen ben bana sade soda alalim kalorisi yok dedim km yi de bildiricem:)

Tarçının en önemli özellikleri enerjiyi yükseltmesi ve kan şekerini dengelemesidir. Bu açıdan en faydalı baharatlardan biridir. Ayrıca tarçın tüketimi sonrasında tokluk hissi sağlar ve metabolizmayı hızlandırarak daha fazla kalorinin yakılmasına ve zayıflamadayardımcı olur. Sütle de birleşince sanki sütlü tatlı yiyor gibi oluyorum ayrıca göbek ve basen yağlarının yakılmasında yardımcı olduğunu duydum kullananlardan ve şahit oldum kardeşimden bende başladım

Bugün düzenli yiyemedim sabah kahvaltı ettim ALLAH tan sonrası hep yanıda taşıdığım kuruyumuslerle geçti Akşam yemeğim biraz semizotu ve bir kase yoğurt su 3 litre geçti 1 kupa yeşil çay Elhamdülillah kazasız bir şekilde bitti bugün de Rabbim herkesin yüreğine göre versin Amin

Canım kesinlikle doğru bir karar vermişsin devam et canım etkisini göreceksin ALLAH izin verirse ayrıca kaçamak yapmaman da harika tebrik ederim

Evet haklısın öyle gibi fakat hiç ekmek tüketmedim ve gerçekten az bir miktar yedim bakalım kısmet tartı ne söyleyecek yarın tartılacağım

Çok şükür gelebildim sabahtan yürüyüşü yapıp iki lokma yedim çıktım evden dışarda işim coktu az önce evime geldim ALLAHIMA şükürler olsun ND yedim ne içtim aslında çok bişey yiyemedim sabah tan öğlen de salata ile geçti demin akşam yemeği yedim Dünden kalanları az da olsa hiç iştah yok yorgununlukta inşaALLAH yarın daha iyi olur

Önce sağlık sonrası ALLAH'IN izniyle olur Yeterki çok istediğini görsün ALLAH hayırlı huzurlu geceler canım

Demin alsam yemeğimi yedim malesef evde bisey kalmamış doğru düzgün pazara gitmek gerek nasipse yarın gidicez o yüzden bir tabak yoğurtlu makarna ve domates salatası yedim bir kase napayım artık böyle oldu yarın ALLAH KERİM Su 3 litre oldu yeşil çay birazdan içerim yorgunum spor yok bugün ev işi beni gayet yordu ve terletti bakalım yarın nasipse sabahtan yine yürüyüşümü yaparım

Selam kızlar Bem Döne. 3. nisanda diyete başladım. Bugün saydım 117. günümmüş, 4 ay olmuş. Kışon 93-94 kilolara kadar çıkmıştım, rejime başladığımda 90.9 kiloyla başladım. Kışın birkaç sefer başladım ama 2. gün hatta ilk günün akşamında bıraktığım oldu. 80 ler bile inmek büyük hayaldi benim için. 80 li rakamları tarrıda görünce o kadar sevinmiştim ki. Hala devam ediyorum arada sekteye uğrasa da...

Naptin kuzum

öğlen yemeğim mantar çorbası, salata ve yoğurt

Benim kız da puding yiyordu olduğu gibi koltuğa halıya sürmüş bende hazır bayram geliyor sileyim bari komple dedim 3 tane hali sildim daha yeni bitti camları silmiyorum sağım solum bir taraf inşaat bir taraf ısı yalıtımı yapılıyor silsem yine batacak karar verdim silmiyorum

Mutlu huzurlu sağlıklı haftasonları Her zamanki gibi yürüyüşü yaptım suyum nerdeyse 1.5 litre oldu kahvaltim 1haslama yumurta biraz peynir 3 dilim kasap sucugu 4zeytin ve tabiki yeşil çay Şimdi sade kahvemi içerim misafirim var akşam ne olur hiç bilmiyorum kısmet artık M mirayhanim Boy:163, bşlng:85.8(3/04), gncl:73.1(19/08), hdf

Günaydın canım maşALLAH sana eve gidince kaldığım yerden devam dedin yapıyosunda gerçekten ee okullu oldunuz artık baştan birazz böyle koşturmalar bol olur gününde çok güzel gerçekten tam diyetlik benim kayınvalide haftasonu bizdeydi bu haftasonuda yine eşimin arkadaşıyla hanımı geliiyor evde pizzalar tatlılar çeşit çeşit yemekler ama ben aç :) kilonu bende merak ediyorum sende hedefe yaklaşıyosun dediğin gibi evde tartı olunca hergün tartılıyo insan cimbomlukiz

MaşAllah canım ALLAH daha iyi etsin amin diyeyim olur belki benimde cimbomlukiz

3 gundur spor yapamiyorum. Bugunde bayram alisverisine gittim ama elim kolum tutmadi. Sporsuz kalmak cok zor, bayrama 69.9 da olsa gorsem istiyodum ama zor gozukuyor M mirayhanim Boy:163, bşlng:85.8(3/04), gncl:73.1(19/08), hdf

Çok iyi ekmek tüketmiyor olman fayda dan çok zararı var zaten Su olmazsa olmazim bugün nerdeyse 4 litre oldu ben kendimi bildim bileli böyle gerçi Lütfen sende hergun muhakkak bari 2 litre iç o bile az da

keşke bizdede teşvikli komşular olsa canım ama yok :)

Günaydın canım bende sonucu bekliyorum merakla yarın tartı ne diyecek bakalım afiyet olsun aşuren ohhh valla her zaman yenmiyor aşure ayindayiz bende biraz kacirdim aslında bu kadar yemesiydim kesin 52 olurdum tahmininde ama olsun telafi ederiz artik Rabbimiz ne güzel nasip etti de yedik

Sabah 6 da limonlu 1 bardak su 6.30 da 1 patates 1 bardak yoğurt 12.30da 2 patates 1 bardak yoğurt 15.00 şekersiz nescafe 18.00 2 bardak yoğurt 19.30 2 kupa Yeşilçay 20.30 şekersiz türk kahvesi Su 3.5 litre dün böyle geçti bugünde şok 2. gün hadi hayırlısı :)

Günaydın hayırlı sabahlar hayırlı günler olsun inşaALLAH Yürüyüşümü yaptım elhamdülillah şimdi kahvaltı yapacağım Nesfit yiyecem bir tanede ceviz Yeşil çay 1 kupa Su 1 litre oldu ya Gün içinde yine yazarım Rabbimiz yardımcınız olsun inşaALLAH mor hercai 1 kral 1 kraliçe 1 prens 1

bende tadını hiç beğenmiyorum ama dediğiniz gibi faydasını gördüğünü söyleyen çok yorum okuduğum için denemeye başladım

Ben de leslie 3 mil e başladım çok iyi oldu benim için. Çocuk var çıkamıyorum her zaman hava da sıcak güneşte çıkarmak istemiyorum

Ben 7de işbaşı yapıyorum ya anca kantinden bişey isteyebilirim ordada ya poğça ya bisküvi yada tost tarzı bişeyler var form bisküvi falan yok yada öğleye kadar bişey yemeden beklicem öğlende musakka pilav var musakka bol yağlı oluyo salata yicem artık cimbomlukiz

Merhaba. Midenizde bi problem yoksa size onerim sirkeli su olacak. Kilo verme niyetinde bir insan su icmeye ozellikle cok dikkat etmeli diye dusunuyorum. Bunun en guzel yolu bir matara edinmek. Her gun su dolu mataranizin icine bir yemek kasigi elma sirkesi eklerseniz farki goreceksiniz. Hem istahiniz azalacak hem de vucudunuzu tertemiz yapacaktir. Ozellikle bel ve karin bolgesine cok faydali tavsiye ederim.

Evettt elhamdülillah akşam yemeğimide yedim 1 domates 2 biber den menemen yaptım 1 yumurta ile 2 dilim tam tahılı ekmek ve küçük kase yoğurt Su yaklaşık 2.5 litre Birazdanda yürüyüşe çıkıcam nasipse Ne diyorduk nerde hareket orda bereket

Aynen öyle canım ben 70 kilodan düşmüştüm 57 kiloya 1.5 2 ayda o yüzden kilo vermek çok zor farkındayım almayacağım bi daha asla

günaydın canım bu sabah tartıldım 64.5 geldim mutlu umutlu devam ediyorum bugün 4. gün sabahı azimliyim gidicek inşALLAH bu kilolar . push ; cimbomlukiz

günaydın canım bugün başladım bakalım Allah'ın izniyle aynen dediğin gibi doğal ürünler bulmak imkansız gibi bişey insanlar artık haram kul hakkı düşünmüyolar bu sabahki kahvaltım 4 tane kuru kayısı, 2 tane haşlanmış yumurta, az tarçınlı yoğurt, 1 domates, 2 tane zeytin, yarım kibrit kutusu kadar peynir yedim yanıma 4 tane kuru kayısıyla yeşilçay getirdm akşam yemeklerimide çorba yoğurt salata olarak düşünüyorum yada çorbanın yerine bazen sebze bazen et yemeği düşünüyorum bakalım 30 ağustosa 27 gün var etkisini görceksem o süre zarfında görürüm heralde zaten karatay sayfalarına değilde sen takip etttğin sürece yine burda yazarım foruma ALLAH her daim her konuda yar ve yardımcımız olsun

Bugün menümü paylaşamadım ya oldukça yoğun bir gün dü Kahvaltım Yarım simit 5 zeytin 1 haşlama yumurta ve domates salatası 2 kupa çay Öğlen yemedim çünkü saat 11 de kahvaltı yaptım arada türk kahvesi sade ve 1 tane hurma Akşam menemen biraz yoğurt Su 3.5 litre oldu Yeşil çay 2 kupa içtim hamdolsun Rabbime günü böyle kapattım

Aynen canim benimde kacamaksiz bitti yarim saat egzersizle yesilcayimida yaptim sabah merakla bekliyorum kac cikicam die Allah yardımcımız olsun her daim yarin is var ins. kacamaksiz yarinda aksam olur cimbomlukiz

aynen canım bu arada sabah 6 da kahvaltı yaptım 6,5 saat geçmesine rağmen tam anlamıyla açlık hissetmiyorum şimdi yemekhanede yoğurt yicem sonrada yeşilçay

Misafirim var canım gibide yazarim yine menünü kilomu

Canım 22 yaşındayım ben öğle yemekleri yemedim hiç acıkınca ayatan bitki çayı içtim öğlen öğlen yemeğine koruma dönemi geçiyormuşsun 2 öğün besleneceksin tabi bi olur zaten burada amaç yemekler arası süreyi uzatmak 5 saat sonra yağ yakılmaya baslaniyormus o yüzden bu düzenin bence olur bende okulda böyle yapıyordum diyetimi cimbomlukiz

cimbomlukiz bende bikaç yıl önceki diyetimde içmiştim ama ben çok keyif alamadım. Çok faydasını görenler olduğunu duymuştum ama. Allah yardımcın olsun cimbomlukiz

MaşaAllah canım harika olacak bu iş İnşaALLAH Afiyet olsun canım

MaşALLAH canım çok güzel gerçekten bende rejim yapcam dedikçe kıtlıktan çıkmış gibi yiyesim geliyor zumba yapcam diye videoları indirdim daha tık yok yapmaktan kilodanda sıkıldım yeme iştahımdanda dün akşam az kuruyemiş ve yarım tabak mantı yedim bu sabahta vaktim yoktu 1 tane tam olmasada simit sanki diyet listelerine değilde nasıl kilo alırım sayfalarına yazıyorum

İnşallah hallederim ya Dügünler önemli oluyor bir de ben bekarım sürekli soruyolar merak ediyolar cok göz önünde oluyosun stres oluyorum baya

içiyorum canım şuana kadar 3 litre cimbomlukiz

Tadını kim sever ki :) Ama inan işe yarıyordur. Ben bu vesile ile 1 ayda 3 kg verdim. Ayrıca kan sekerini dengeleyen, toksinlerden arìndirici bir ozelligi de var ki bunlar benim bildiklerim:) cimbomlukiz

Çok güzel gidiyor sun cnm maşallah bol eksiler olsun

MasAllah canim emeginin karşılığını aliyosun dahada iyisi olacak Allahin izniyle

Günaydın hayırlı bir haftasonu dilerim Yürüyüşümü yaptım elhamdülillah Kahvaltıya komşuma incem şimdi Hafta sonu malum uyuyorlar bizim kiler onlarada öğlen yerin artık nasip kısmet olursa... Menümü sonra yazacağım ne yiyecekğim bilmiyorum

Amin insALLAH hepimiz icin Sanada hayırlı geceler canım

Sen bak ne zaman istersen kilonu bildirirsen iyi olur

Gunaydin arkadaslar hayirli bol kilo vermeli hafta olsun insallah bu sabah tartildim 67 yogurt kürümü yedim 100 tane squat yaptim simdi sekersiz kahvemi iciyorum sonra ise gidicem :)

Selam canım hayırlı haftasonları Ne güzel 50 li kilolara bisey kalmamış MaşaALLAH Sen şöyle 1.1 5 ay sıksan 55 rahat görürsün

Bende demin yürüyüşten geldim burda saat şaştı tabiki ama er geç demeden yürüyorum şimdi kahvaltı yapcam valla MaşaALLAH masa baya kalorili annem misafirlere göre yapmış bisiler ama ben şimdi tabağıma masum bir kahvaltılık hazırliycam sonra da çarşı ya gidicez yine yoğun bir gün so ra da abimin evine eşyalar gelcek derken yine akşamı ederiz bakalım

Ben de Döne canım. Ankaradayım.

canım 1 haftadır yoğunsun sanırım hiç yazmıyosun

Tarcinli sut ne ise yariyor? Cok duyuyorum da M mirayhanim Boy:163, bşlng:85.8(3/04), gncl:73.1(19/08), hdf

Yaaa önümüzdeki günlerde regli dönemine gireceğim bennn ( Ve o dönemde yemek yemezdim sadece tatlı yerdim korkuyorum ben büyük ihtimal salı dan sonra başlar Ödem ve o çılgın tatlı isteği bana dur deyin ne olur Gün kurusu kayısı aldım kriz geldiğinde atarım ağzıma hurma var Ayy bakalım ne olacak nadipse bakalım Geçen ay hatırlıyorum da kocaman nutella kavanozunu almışım önüme gecenin 1 de abooo ALLAH korusun yaaa

Amin canım saha nasip etsin İnşaALLAH Rabbimiz

Amin canım ALLAH razı olsun nerde varsa kolaylık mutluluk versin inşaALLAH Rabbimiz

Canim olsun sıkıntı yok unut gitsin yememiş say telafi edersin bak bana mesela bende annemde mantı yedim annem yapmış ellerinden küçük bir tabakta ama olsun yani olan oldu yürüyüşü biraz uzatacagim bol su işte buuuu cimbomlukiz

Çok yorgunum benn menümü yazayım bi nasipse hemen yatacağım akşam kayinvalideme gittik musafir vardı Ama elhamdülillah hiç kaçamak yapmadım menüm Küçük bir tabak kıymalı patates yemeği 2 çatal makarna Küçük bir kase yoğurt Su 4 litre 2 kupa yeşil çay Elhamdülillah bu günümüze Saat 17.30 gibi yedim çok iyi oldu makarna vardı çünkü en azından sonrasında hiç oturmadım desem yeri yani yakmisimdir çünkü felaket açım Ben ne zaman böyle karbonhidrat tükeysem böyle oluyorum ac ve halsiz Hemen açiktiriyor O yüzden uzak durmak gerek Neyse hayırlı geceler RABBIMIZ yardımcımiz olsun inşaALLAH cimbomlukiz

Canım çok haklısın malesef kaçamak oldu artık neredeyse 4 litre oldu suyum ve yeşil çay içtim vijdan yaptım sert oldu içine bu yorgunlukla da yürüyüş yaptım 40 dakika Teşekkürler canım moral verdiğin için geldiğim için Rabbimiz yardımcımız olsun İnşaALLAH

Gülnur canım 1 kilo gitmiş ne güzel Daha da dikkat etsuydin demekki dahada giderdi düşün o kadar kaçamaya yani düzenli beslenemedin ama devam bırakmak yokkkk

İnşallah kızlar boy 153 kilo 60 menüyu de yarın yazmaya başlarım artık teşekkürler canim

Çarşamba mı tartılıyorsunuz Ben pazartesi ve cumaları da tartılıyorum takım için O

Eeee iradenin gücü Allah'ın izniyle Canım biz istemesini bilelim Rabbimiz bize kolaylıklar verecektir Kolay gelsin canım görüşürüz . push ; cimbomlukiz

Rabbimiz gecemizi mübarek etsin Yarının bugününden hayırlı olsun inşaALLAH hepimizin

Yürüyüş yapmak inanilmaz rahatlatiyor insanı imkanı olan zamanı olan muhakkak yapmalı kilo vermeye inanılmaz yardimci Kilo vermedim belki bu hafta fakat inceledim ve gözle fark ediliyor Bi kere sağlık için faydalı ya kasların çalışıyor ve çalışan kas yağ tutmuyor; ))

Selam canım ben Döne. Yürüyüşün çok güzel ama poğaça biraz yağlı kaçmış. Benim midemi ekşitiyor yiyince.

Evet elhamdülillah akşam yemegimi de yedim Menüm 5 ızgara köfte 2 dilim tam tahıllı ekmek 1 bardak ayran Öğlen yemedim bugün o yüzden ekmek yedim acikmisim Su neredeyse 3.5 litre oldu Şimdi yeşil çay içicem Hamdolsun günü kapadim

Yürüyüş yapmak inanilmaz rahatlatiyor insanı imkanı olan zamanı olan muhakkak yapmalı kilo vermeye inanılmaz yardimci Kilo vermedim belki bu hafta fakat inceledim ve gözle fark ediliyor Bi kere sağlık için faydalı ya kasların çalışıyor ve çalışan kas yağ tutmuyor; )) MiuLego ⭐7⭐ tek ayak

Süper lesli gerçekten çok etkili canım Düzenli yapıldığında müthiş bi etki sağlıyor. Haklısın canim bebisini çıkarma biz bile etkilenirken onlar ne yapsın Allah kolaylıklar versin İnşaALLAH amin

diyetimiz tam gaz devam benimde ayağım ağrıyor ama çok zorlamadan yürümeyi düşünüyorum belki bana öyle geliyordur ama sanki bacaklarımda sporun etkisini görmeye başladım

Afiyet olsun canim ev isi öyle sanki üstümüzden toz dökülüyo gibi heryer toz oluyo biz esimde bende calisioz evde cocuk yok ama bi işe baslasam sanki sonu gelmiyo benimde menü 200 gr et ve salataydi 4tane köfteyle 2 kasik salata yedim yarina ALLAH sabir verir insALLAH Sabah sade cay oglen 200 gr et 1 meyve aksam hicbisey yok

Canım evet malesef kötü olmuş ama olan olmuş telafiye gayret et Mesela gelecek öğünleri oldukça hafif tut Böl sıvı tüket su bitki çayı yediklerin yağa dönüşmeden at Bu arada hisbir ısrar senin sağlığın ve görüntünden önemli değil böyle böyle kilo aldık zaten komşu ısrarı akraba ısrarı derken hooopppp gelsin kilolar Artık elimin tersi ile itip kibarca özür diliyorum Bide artık mesela böyle toplantılara kendimi odullendirecegim zamana denk getiriyorum hem onlar kırılmıyor hem ben abartmadan küçük porsiyonlar halinde yiyiorum canım Yani süreç zorlu evet ama gerçekten alışınca yiyemiyorsun zaten fazlasını Allah kolaylık versin İnşaALLAH hepimize cimbomlukiz

Aynen canim ya bazen kendim diyodum moralimi bozda azim edeyim die bazende tribe giriyorum ama sana MasALLAH canim azmin sonuc gösteriyo bende yapicam bak görürsün o tartının resimlerini göndericem keyiften

Rabbim inşaALLAH senin iştahını azaltsın ya sağlıklı bir şekilde incel ve kendini çok beğen şunu anladım ki Az yemek çok sıvı Mideyi küçültüyor şimdi yediğim porsiyonları görsen inan beyim diyor nasıl doyuyorsun böyle olmaz falan diyor bi kaç gündür ama inan midem almıyor o yediğim porsiyonun üstüne çıksam mide bulantısı başlıyor Diyeceğim bu birazda bizim elimizde sanki RABBIMIZ yardımcımiz olsun inşaALLAH AMİN

Afiyet olsun canım MaşaAllah yürüyüş çok iyi olmuş Menüde iyi hafif olmuş Karatay diyetine baslayacakmisin canım? Ben biraz araştırdım zaten hemen hemen karatay gibi besleniyoruz sadece ekmek olayı uymuyor bize onun dışında yumurta tüketiyoruz ceviz badem kayısı yani bunları ben araogunde yiyorum mümkün mertebe Doğal ürünleri bulmak sıkıntılı malesef herseyde hile haram kazanmak daha cazip Geliyor kolay yoldan yani bilemiyorum nasıl güvencen Allah sonumuzu hayır etsin inşALLAH amin Denersen muhakka sonucu bildir bilgilendir cimbomlukiz

günaydın canım mutlu sağlıklı bir gün olur inşALLAH bu sabah tartılmak geldi içimden tartıldım 68,5 görünce çok sinirim bozularaktan başladı bugün yine bozmadım ama keyfim kaçtı sade nesfit yedim işyerindede şekersiz çay cimbomlukiz

Selamunaleykum Giremiyorum ya şu nişan telaşı üstüne trl bozuk serviste salı günü alacağım ama elhamdülillah diyetim tam gaz devam Bugün ilk iş yine yürüyüş 1 saat ardından kahvaltım 3 biber ve lorla omlet domates salatası ve yeşil çay Öğlen bir dilim tanilli ekmek üstüne labne ve yeşil çay Akşam demin yedim 1 kaee mercimek çorbası ve salata Su nerdeyse 3 litre oldu birzdan yürüyüşe cikicam nasipse Gün böyle biter inşaALLAH

Canım şok diyet bitince diyete normal devam etcem çok yemicem sadece vücut şaşırtmak için yapıcam bugün başladım patates diyetine cimbomlukiz

Akşam yürüyüşümü de yaptım birazdan tarçınlı süt içicem Yarın tartılacağım bakalım neler olmuş merakla bekliyorum

Yarın nasipse tartilcam bakalım tartı gulcekmi yüzüme bu hafta oldukça dikkat ettim ama bakalım Nasipse ne varsa gorcez cimbomlukiz

Bugün çok yoruldum evde değildim işler vardı neyseki hallettim bugün çok dikkat edemedim sabah ayak üstü yedim nesfitimi su dışarda olduğum için çok içemedim malum wc sorunu oluyor öğlen yemedim ama demin akşam yedim Biraz abarttım galiba çünkü acayip acıktım gözüm döndü RABBİM kimseyi açlıkla imtihan etmesin Amin Ne yedim patatesli yumurta küçük bir tabak 1 kase tarhana çorbası ve salata tabiki 2 dilim tam buğday ekmeği su 2 litre oldu nerdeyse şükür Elhamdülillah bugunumuze

Yemek faslı bitti şükür elhamdülillah Biraz mercimek yemeği Küçük kase yoğurt Birazda salata Su 3 litre oldu yeşil icicem birazdan türk kahvemi içtim öğlen Spor yapacağım birazdan Hayırlısı bakalım yemem artik birşey inşaALLAH Yarına ALLAH KERİM

Günaydın hayırlı sabahlar hayırlı günler Yürüyüşümü yaptım şimdi hafif bir şey atıştıracagim kahvaltimi çocuklarla yapacağım inşaALLAH Gün içinde yazarım yine cimbomlukiz

bu arada öğlen yemeğim 1 kaşık bulgur pilavı 3 tane köfte yanında cacık ara öğün yapmıyorum bu akşam mesai kalmazsam iş çıkışı 2,5-3 km kadar yürüyüş yapıcam evdede yarım saat egzersiz

Kesinlike canım gerçekten bunu yapabilirsin ALLAHIN izniyle aynen kalorisi az ve faydalı gıdalar işte bu yaaaa sonra bi bakmışın aynaya ay sanki inceldim diyeceksin bunu yapacaksın sadece azim gerçekten istemek cimbomlukiz

Bu arada burdada yapıyorum yürüyüşümü ihmal etmedim yediklerim de öyle fazla ve zararlı değil şu an 53 kiloyum Rabbime şükür Sizler nasılsınız nasıl gidiyor sağlığınız sıhattınız nasıl cimbomlukiz

MaşALLAH canım güzel gidiyosun dengeli yarını bekliyorum merakla

Başla canım karatay grupları oluyor oralarda danış daha da bilgili olanlar vardır

Ama gerçekten yemeği azıtıp daha doğrusu vücudumun gerektiği kadar yemek ise yarıyor sanki incelmiş gibiyim öyle hissediyorum bakalım tartı ne diyecek Dün beyim de dedi süzülmüşsün biraz dedi sevindim amaaaa O

Gülnurcum Rabbim kalbine göre versin İnşaALLAH Ama evet ben o konuda şanslıyım elhamdülillah var komşularım az ama öz 3 komşuyuz MaşaAllah yediğimiz içtiğimiz ayrı gitmez yeri gelir Başım dara girse gölgeleri üstümde hamdolsun Önceki

aynen canım bu seferde fazla çıkarsam çok sinirim bozulur inşALLAH vermişimdir.

Yarın bi gidip D vitamini tahlili vericem inşallah. Belki o yüzdendir diye aklıma geliyor

Hayırlı akşamlar İnşaALLAH Şükür elhamdülillah akşam yemeğimide yedim yürüyüşümüde yaptım elhamdülillah Menüm 2 dilim tahıllı ekmek Zeytinyağlı kavak yemeği 1 kase yoğurt Su yaklaşık olarak 4 litre neredeyse Bir kupa yeşil çay günü böyle bitirdim elhamdülillah Rabbimiz hepimize güzel yazılar yazsın Amin cimbomlukiz

Denizde yüzersin spor olur canım ama yüzmek çok acıktırıyor gerçekten dikkat etmeli cimbomlukiz

Evet yine geldim buranın büyüsüne inanıyorum ve zorunlu hissediyorum kendini yaklaşık 5 yıl önce burda edindiğim diyet arkadaşlığı sayesinde tam 15 kilo verdim maalesef onun 8 kilosunu geri aldım şimdi yine başlıyorum nasipse her yediğimi içtiğini yazacağım yaptığım sporumu Rabbim izin verirse yine başaracağım Şu an 58 kiloyum boyum 1. 58 nasipse 50 kilo olmak istiyorum ve inanıyorum yine olacak İnşaALLAH

olsun canım anne duası almak kadar önemli bişey yok hayatta sayılı gün yorulursun biraz ama geçer :) Bu arada hayatımda ilk defa bu kadar azimle bişeye devam ediyorum sonucu tabikide yazarım ALLAH'ın izniyle gidicek inşALLAH cimbomlukiz

akşam bilerek 18:30 a kadar bekledim sonra yedim canım çok daha fazla midem kazınmasın diye yeşilçayımıda içtim suda 3-3,5 olmuştur

Günaydın canım çok geçmiş olsun zorlamamaya çalış iyice iyileşsin yaparsın yine yürüyüşünü Bu arada tebrikler gülnurcum Iradenin gücü ya ya ne diycem böyle açlık hissi olduğu zaman tarçın dokunmuyorsa tarçınlı süt yap yada yoğurt ye tarçın dok içine acayip ise yarıyor yaklasik 10 dakika sonra o açlık hissi gidiyor dene bence Kolay gelsin canım

Merhaba canım hoşgeldin iyiki geldin yapabileceğine inan Allah'ın izniyle yaparsın hiç bir yiyecek bizim sagligimizdam ve özguvenimizden önemli değil gerçekten bunu anladim ya Anlık canım tatlı istiyor yiyorum sonra yedim de ne oldu şimdi diyorum koca bir porsiyon dan aldığım hazzı artık bir çataldan da aldigimi anladim tamamen nefis istiyor az yeme bitir ne olacak ya ama artık yok Rabbim ne kadar ömür verdi bilemem ama yaşadığım sürece sağlıklı beslenmeye çalışacağım ve fazla kilomun hammalligini yapmayacağım nasip olursa İnşaALLAH hepimiz için geçerli bunu kendimize yapmayalım. Sevgili peygamberimiz aleyhisselam da buyurmuş ki sofradan doymadan kalkın. Ne güzel demiş ama elhamdülillah

Oooo yalnız baya ağır canım bu isveç diyeti Öyleyse yarın zor olacak ama ALLAH sabrını verir canım az kaldı zaten ALLAH bilir ama bence kesin sonucu iyi olacak görürsün bak Ve evet bu toz meselesi sanki eve toz yağmış ya tövbe tövbe hergun alıyorum biliyormusun çalışmıyorum evdeyim ben her sabah ALLAHIN izniyle yaptığım fix işlerden biridir toz almak napalim ALLAH sağlık versin inşaALLAH da yapcaz mecbur benim oğlum var evde ve rahatsız birazda oğlum çok titiz bir genç MaşaALLAH tahammülü pek yok toza vs zaten kendi alır çoğu zaman gerçi okullar açılacak artık bisey ellemez dersler ağır geçiyor kurs vs derken çok yoruluyor ben yatırmıyorum öyle olunca cimbomlukiz

Maşallah okadar yoğunlukta yine vazgeçmemis devam etmissin tebrik ederim bende bu sabah tartildim 66 kiloyum İsveç diyetine başladım bugün ilk günümdü elimden geldiğince spor yapmaya da calisiyorum

Yaa bu sefer çok azmettim çok teşekkür ederim benimde reglime 1 hafta var ondan mı acaba? Yemeği geç yiyeyim bugün suyuma da limon sıkayım

Canım aslında menun hafif kurabiyeyi saymazsak hem sabah hem aksam olmasa iyidi buna dikkat et bari nesfit denesen sabah kurabiye ile gecistirmek yerine MasaALLAH SU çok iyi içilmiş cimbomlukiz

Bugün denize gittik öğlen orada yiyebileceğim en hafif şey köfte idi 4 tane köfte yanında salata ve ayran Gelelim asıl konuya 3 top kakaolu dondurma yedim ( Ama saat 17 de yedim Birdaha ağzıma lokma koymam nadipse

Selam Ben dun hastaneye gittim ve tahlil verdim. D vitamini coooook dusuk cikti. Belki de yavas kilo vermemin sebebi de budur. Bakalim, ilaclardan sonra ne olacak

Merhabalar hayırlı akşamlar bugün yoğun bir gündü temizlik öğleden sonra bitti yemek vs derken aksami ettim o engamede öğlen yemeği yiyemedim unuttum saat 18 de akşam yemeği yedim 1 kase yoğurt çorbası Küçücük bir tabak bulgur pilavı toplasan 2 kaşık salata ve yoğurt su 4 litre oldu daha da içerim şimdi yürüyüşten geldim yeşil çay içicem Hamdolsun

Çok teşekkürler canım kesinlikle bedenimiz bile bizden hesap soracak Allah herşeyin karşılığını verirde biz kullar bazen şükürsüz oluyoruz yetinmeyi bilmiyoruz Kahvaltıyı yaparken düşündüm kaçkere kendime böyle kahvaltı hazırladım ve cevap hiç kendim için hiç böyle kahvaltı hazırlamamıştım ama bundan sonra yapıcam inşALLAH hem sağlıklı hemde zayıf ALLAH'ın izniyle

Günaydın hayırlı pazar sabahları Yürüyüşümü yaptım 1.5 saat yürüdüm dünkü kaçamağın cezası oldu şimdi kahvaltı yapacağım omlet salata birazda peynir 2 kupa çay su 1 litreyi geçti elhamdülillah Hayirlisi ile geçsin günümüz

Gercekten doğru söylüyosun ama ben bi hafta dikkat etsem ertesi hafta dayanamiyorum sanki yarin sabah daha saglikli bi kahvalti yapicam ALLAHin izniyle ona gorede kendimi tok tutan ama kalorisi az vücuda faydalı seyler yicem 10 gun sonra ise döndüğümde tartiya gitmeye istegim olur

Buraya yazmak gerçekten düzene sokuyordu insan sanki suçlu hissediyor faydasız ve ya kalorili yiyince buraya yazınca daha disiplin oluyor Bunu tüm kalbimle söylüyorum zayıf ve sağlıklı olmak muhteşem inanılmaz güzel bir duygu ve bu ALLAHİN izniyle elimizde ben 59 dan 53 düştüm veya nasıl anlatsam çok rahat giyiniyorum inşaALLAH DAHADA vermek istiyorum evlenmeden önceki kiloma dönmek istiyorum yani 47 kiloyo nasip bakalım RABBİMİZ ne gösterecek yani nasipse buradayım

Günaydın kahvaltımi yaptım 2 dilim ekmek 2 kupa çay 1 domates 1 salatalık söğüş 3 zeytin ve 1 litre su bitti cimbomlukiz

Çok iyi canım menün hafif olmuş su içmeyi ihmal etme

Amin canım insAllah Bende 2.5 km yürüdüm aksam yemegim 1 tabak tarhana az melemen yumurtasiz birde mısır yedim

Amin canım inşALLAH Kahvaltı yine kalorisiz sağlıklı Gönül kırmadan çokta kaçırmadan tadımlık yersin canım :) cimbomlukiz

Günaydın Ohhh afiyet olsun canım kahvaltin hafif ne güzel maşaALLAH elhamdulilah 54 kiloyum çok şükür Rabbime biliyorsun geçen hafta veememistim kaçamak yapınca bir kaç gün neyseki verdim bu hafta ama şunu söyliyim gerçekten çok çabaliyorum bende çok yoruliyorum ve biliyorsun az yiyorum çok hareket ediyorum aç kalmiyorum ama yemekten önce midemi sıvı ile dolduruyorum ki az yiyim gerçektende işe yarıyor maşaALLAH Azimin elinden birşey kacmiyor gerçekten istemek önemli ALLAHIN izniyle olur Rabbimiz hepimizin gönlüne göre versin Amin cimbomlukiz

Bugün geç kalktım oğlum etude giderken uyandım 10 gibi hemen 2 koca bardak su hafif bi egzersiz yürüyüş yapamadım dünden çok ağrıyor ayaklarım Ne yalan soylıyım malum haftasonu şöyle bildiğin güzel bir kahvaltı yaptım şükür Elhamdülillah Öğlen yemeyeceğim malum geç kahvaltı olunca Akşam da sevdiğimiz aile dostumuz yemeğe çağırdı bilmiyorum ne var kısmet bakalım Yarın yazarım inşaALLAH çok yemem daha doğrusu acayip ısrarcı kendileri sağolsunlar bakalım Ama yok kimse alınmasın ben gram da olsa vermek için neler yapıyorum resmen her anı sporla geçiriyorum temizlik yaparken bile bi dalıyorum spor yapıyorum o yüzden dikkat edeceğim inşaALLAH

Okadar yorgunluğun üstüne yakmıştır canim heralde bende eşime kizartma yapınca kendim sade nesfit yedim neden bilmiyorum ama cok açım bu aksam simdi yesilcay iciyorum pesine spor yapip yaticam yoksa habire biseyler yemek geliyo icimden şuana kadar tuttum cimbomlukiz

Canim bende 3 km yürüdüm aksam yemeğim 1.5 kase tarhana corbasi, kavun ve yogurt simdi yesilcay iciyorum spor yapmaya calisicam ama ayagim bayağı agriyo sanirim cok zorlamadan sade squat yapicam sayıyı yüksek tutucam

Merhaba:) ben de zayıflamaya calısan diyet değil düzenli beslenen biri olarak dayanısmayla devam etmeyi umuyorum. Cunku bi süreden sonra caresiz hissediyosun senin gibi insanları görmek istiyosun. Ben 7 kilo verdim ama spor yapmadıgım icin suan gram gram veriyorum bugün egzersizlerime basladım. İnşallah hedefime ulaşırım sizlerle

Günaydın serin bir izmir sabahi hava mis Şimdi çıkıp Yürüyüşümü yapacağım ardından kahvaltı malum pazartesi evde işim çok dip temel temizlik var Hayırlı haftalar olsun inşaALLAH Hepimize sağlık sıhhat bereket olsun Bol eksiler olsun tartida Aminnnnn

Yürüyüşümü yaptım aşşağı yukarı 1 saat sürdü tarçınlı süt içtim birazdan da yatarım çok yoruldum bugün ya neyse bunada şükür elhamdülillah Hayırlı geceler

ALLAH izin verirse menümü yedikten sonra paylaşacağım fakat ben şimdi 2 tane kayısı atacağım ağzıma geç yaparız biz malum bakalım hayırlısı mor hercai 1 kral 1 kraliçe 1 prens 1

aynen canım ilk gündü bugün 2 yarın akşam son ALLAH'ın izniyle cuma sabahı bildirmiş olurum sen tartılabildinmi

Sen ne zaman başladın canım. Tanışamadık. İsmim Döne. Ankarada yaşıyorum. 4 aydır rejim yapıyorum. O

InsALLAH canim yarin daha iyi olur hedeflerine az kala iyi bir günü daha geride bıraktın

bende bugün ikindi diyete başladım. inşallah verebiliriz, 1.70 boy 85 kilo. Vermem gereken 20 kg

Teşekkür ederim. Evet en iyisi erken yemek. Cok iyi yapıyosun sporu da yemeyi de. İnşallah sonuclarını kalıcı bir sekilde alırsın

1.60 boyuna 45 kiloya gerek varmı bende 1.63 boyundayım 55 kilo olayım yeter diyorum spor salonuna ben 3ay yazılmıştım 78den 70 lere düştüm düzenli gitmedim faydası var bende 2 gün şok diyet deniyorum sabah yoğurt yedim öğlen çorba ve yoğurt akşam sade yoğurt yicem bakalım fayda görmeyi umuyorum arslnseda Bebegim artik benimle... Anneler

Öğlen 1 parca simit salata ve 2 kupa çay içtim egzersiz yaptım Tartilmayi unuttum ya yarın sabah artık nasipse

Canım kahvaltın çok yetersiz değilmi ya yani sadece salatalık ve çay olmaz çeşitlendir lütfen kahvaltını sıkı yaparsan zaten inan gün içinde açlık hissetmiyorsun bide senin küçük çocuklar var galiba sabahtan yediğin enerjiye dönüşür Bidéeee kurabiye ve pilav canım aynı gün olmaz bildiğim araştırdığım kadarıyla Hayatımızda yapacağımız ufak değişimler Güzel sonuç aldırır Rabbimizin izniyle olacak inşaALLAH

Canım Amin Rabbimiz herkesin gönlüne göre versin Amin Ya sok diyetler evet çok etkili ama sonrasında verilen sen 2 katını alidırıyormuş canım çok duydum bunun

Dediğin gibi israrlara hayir demeyi bilmezsek yaptigimiz hersey boşuna oluyor bende hayir demeyi öğrendim

günaydın canım bugünkü kahvaltım önce elma sirkeli su sonra nesfit ve 2 kupa yeşilçay dün akşam zumba ve leslie 5 videolarına baktım ilk defa bugünden itibaren internetden acıp karşısında zumba yapmayı düşünüyorum gitsin şu basenler

Aynen canim dikkat etmem lazım sok diyetten sonra almamak için çok teşekkürler

Tabiki su ve yeşil çay vazgeçilmezim 3 litreyi geçiyor yine yeşil çay 2 kupa sade kahvem her molada içiyorum

Bugün kahvaltıya oldukça hafif yaptım domates salatası ve cok az peynir yedim 1 dilim ekmekle Öğlen 7 tane kadar zeytin canım çok çekmişti birazda lor Aksam yemegi bizim bugün çok hafif oldu Karpuz peynir 1 dilimde tahlili ekmek Su 3.5 litre oldu daha olur elhamdülillah bu günü hafif geçirdim Yarına Allah Kerim

Kızlar yarım saatlik bir zumba yaptım şimdi ip atlicam

Insallah canim. Su aristo diyeti beni heyecanlandirdi acikcasi. Bakalim nasil olcak 10 gunun sonunda. Ben yediren diyetleri seviyorum Önceki

öğle yemegim döner ve cacık

Ben sporda yapmadım ekmek şeker hamur işi hayatınızdan çıkarıp 2 öğün besleniyorsunuz ama sabah 2 yumurta 10 15 zeytin dilediğiniz kadar yeşillik peynir bir çay bardağının yarışı kavrulmamış kuruyemiş yiyorsunuz zaten çok tok tutuyor akşamda nohut bulgur hariç yaptığınız et sebze bakliyat yemeklerinden dilediğiniz kadar yiyebiliyorsunuz. Sabah en geç 9 da kahvaltı akşamda en geç 7 de akşam yemeği ama 6 gibi yiyin daha erken yemeyin detaylı da araştırın insan inanamıyor en başta kilo verdireceğine ama gerçekten verdiriyor ben akşam çorba içmenizi öneririm arada çok acıkırsanız ayran yada türk kahvesi içebilirsiniz pif noktası yemekleri kızartmıyorsunuz ve zeytinyağ yada tereyağ kullanıyorsunuz. Kücük bi anlatayım dedim motive etmek için. cimbomlukiz

Merhaba canım Rabbim beterinden korusun ama oğlum hasta 10 gündür ya evlat hasta olunca sanki dünya duruyor tövbe estağfurullah Keyfim yok benimde o yüzden arada bi boşluk bulursam bi bakınıp çıkıyorum Bazı özel sebeplerde var canım sıkkın bunada şükür Elhamdülillah diyim yani Moralim kırık çok

Gülnur nasılsın canım bu arada Cumamız mübarek olsun İnşaALLAH Rabbim bizleri darda bırakmasın amin cimbomlukiz

Hosbuldum teşekkür ederim:) inşallah basarabiliriz. Ben de cok istiyorum gercekten ama yavas kilo vermem benim şevkimi kırıyor malesef

Yogun bir gündü yine misafirim vardı az önce gittiler bugün kahvaltim Biraz lor Domates salatası 2 dilim tam tahıllı ekmek Bir kupa yeşil cay öğlen yemedim Birazdan Nesfit yerim azbisey Aksamda yemeyecegim Çünkü akşam abimin sözü var muhakkak ikram olacak bakalım çok az zararla atlaymaya çalışacağım

Hayırlı günler hayırlı sabahlar kacamaksiz kahvalti olucak sana afiyet olsun

Bugün hiç oturamayacağım zannettim ya evi temizledim dip köşe alışveriş eeee malum okulun ilk günü kırtasiye ye gittik orda bi engame yani koşturmaca vardı ama şükür elhamdülillah bugünü atlattık Menüm şöyle nesfit yedim öncesinde 1 litre su ve günkurusu 2 tane Öğlen yemedim ayak üstü bi form kraker yedim Akşam Mercimek çorbası ve yoğurt Hamdolsun günü kapadım birazdan kayinvalideme gidicez orda kahve içerim Yarin tartılacağım bende geldiğimden yana tartılmadım merak ediyorum aslında evde tartı olsa çoktan tartılırdım hala pil almadım ama bilerek yoksa hergun tartılırım canım sıkıldıkça Yarına ALLAH KERİM RABBİMİZ hayırlı huzurlu akşamlar nasip etsin inşaALLAH

Ohh afiyet olsun canım Benimde canım ne zamandır döner istiyor belki yerim bende ekmeksiz Bakalim kısmet :))

merhaba canım hoşgeldin bende çok çabuk kilo verirdim ama durdu gitmiyo 68.5 :) birbirimize destek oluruz sen kaç kilosun ne kadar fazlalığın var arslnseda Bebegim artik benimle... Anneler

Günaydın canım çoookkkk sevindim çok harika olmuş nasıl sevindim yaaa maşaAllah Rabbimiz bize sağlıklı hayırlı ömürler versin inşaALLAH hakkımızda yazılanlar Hayır olsun Cumamiz mübarek olsun inşaALLAH

Sanki aksam aksam makarna fazla olmamis mi?

canım daha iyimisin umarım birşeyler yoluna girmiştir

Canım umarım akşam erken yiyebiliyorsun dur yani mümkün mertebe 7 yi geçirme inan çok ise yarıyor sadece sıvı tüketmeye çalış ben faydasını görüyorum mide dinleniyor ya kabızlık bitiyor. Kolay gelsin İnşaALLAH cimbomlukiz

Bugün İnşaALLAH yoldan çıkmam ya Denize gidicez birazdan çıkarız herhalde oğlum yüzmeyi çok seviyor ben izmirde oturuyorum dolayısı ile yakınım sahile 6 sonra bişey yemem yine ama 6 dan önce ne yiycem bilmiyorum yaa Bakalım lehime de çevire bilsem belki bol bol yüzerim bilmiyorum ya bakalım nasipse ne var Allah'ın izniyle geleyim Hepsini yazarim

Allah'ıma şükür elhamdülillah ki evime yarın dönüyorum pazartesi yine menümü yazacağım kendimi kontrol altına alacağım

MaşaAllah iyi gidiyorsun 1 km yürüyüş egzersiz tebrik ederim canım Yaa kahve mis gibi çok severim ben 1 fincan içerim sade olarak hergun Allahtan bişey çıkmazsa tabiki Ben çayımıda kahvemide şekersiz içerim çok uzun yıllar oldu en son şekerli çayımı 12 yaşımda içmiştim Gel görki tatlıyı çok seviyorum sütlü şerbetli baklava hariç hepsimi yerim ayyy Ne alaka bilmiyorum bazen beyimin yada oğlumun bardağında çay kalıyor yudumlayim diyorum anammmm içim kalkıyor şekerden böyle tuhaf bişey işte neyse Rabbimiz hakkımızda hayırlısı ne ise onu versin İnşaALLAH önce sağlık sonra bol eksiler

Kahvaltı sonrası temizlik günü malum akşama kadar islendim evde öğlen yemedin akşamı kayinvalidemde yedik 2 tane biber dolması bulgurlu salata ve küçük kase yoğurt Su 3 litreyi geçti elhamdülillah Şuan oturuyorum çay içicem nasipse ve yatmak istiyorum

Ooo erkencisin vallaha tebrik ederim Ben spor yapmıyorum 1 haftadır

İnşALLAH canım planladığın gibi geçirebilirsin gününü bende sabah 1 haşlama patates yedim 2kupa yeşilçay içtim şuana kadar su 1 litreyi geçti öğlen 1 haşlama patates ve yoğurt akşamda sade yoğurt menü bir aksilik olmazsa öyle tamamlamayı düşünüyorum cimbomlukiz

Saat 6 macta ilk yari yürüyüş suana kadar 7.7 km kacamak yok can istemesi çok herkes cerez cekirdek ben su . push ;

Geçmiş olsun canım bende sen uğramaz olunca Bayadır girmiyordum bir bakayım dedim hasta olduğunu ogrendim . push ;

Aynen canım bende onu farkettim cumartesi pazar dikkat ettiğim gibi diğer günlerdede etseydim belki daha iyi olabilirmiş ama pes etmek yok yola devam cimbomlukiz

Çok yüklemdim kendime ya hem düğün telaşı okul hazırlığı diyet derken belliyse neyse bunada şükür cimbomlukiz

Sabah sporu yapıldı neredeyse yarim litre su icildi simdi kahvaltı nasipse Nesfit yiycem yaninda biraz ceviz atarim agzima Sonrasında yeşil çay içicem nasipse Öğlen evde olmaya bilirim Aksam Dünden mercimek kaldı onu yicem kismetse Yine yoğurt ve salata İnşaALLAH boyle kapanır gün bakalım kısmet Önceki

Bende uzunca bi suredir leslie 5 mil yapiyorum ama artik o da ise yaramadi. Resmen takildi 72-73 de.

Hayirlisiyla teladiniz bitince hepsi gecer canim bende devam diyete 5. gun bitti kacamak yok sanirim senin demenle 13 günü tamamlicam

merhaba öneriniz için teşekkür ederim ben elma sirkesini sabah ve akşam yemeklerden yarım saat önce bir bardak suya karıştıp içiyorum dediğiniz gibi etkisi gerçekten oluyor.

Bu arada yemegimi yedim ay söyliyimmi ki saat 17 40 ta yedim evettt söylüyorum ayıptır söylemesi canı çeken hakkını helal etsin Çi börek yedim 3 tane hemde Geçmiş olsun bana

Canim günaydın Sorma bu hafta sarmalar mantilar derken kötü bir hafta oldu ama umutluyum bu hafta bitsin nadipse olmadı bende yapacağım şok diyet senden alayım haberleri umarım başarılı bir şekilde atlatirsin canım Ya ALLAH tan da yürüyüş yapıyorum yapmasam kendimi daha da kötü hissederdim elhamdülillah ki hareketliyim neyse kahvaltim Nesfit sonrasında yeşil çay Öğlen tarçınlı yoğurt yemeyi düşünüyorum Aksam belli değil kismette ne Var bakalım

bencede canım yürüyüş anlamında hiç eksilttiğini duymadım Bende merakla bekliyorum sonucu bakalım ne olacak İşyerinde yemek listesi olduğundan öğlen yemeklerini yazabiliyorum :) arslnseda Bebegim artik benimle... Anneler

Canim Günaydın kesinlikle böyle koyvermek yok arkadaş yapma sakin sen bedenine nasıl bakarsan o sana onun karşılığını verecek bugün olmasa yarın ama muhakkak verecek ALLAHIN izniyle sakin bırakma hatta daha da üstüne git tatilden çıktın sonuçta bide öyle düşün canım Malesef tatil zamanları ne kadar dikkat etsekte ipin ucu biraz kacabiliyor sende de demekki vücut ödem yapmış büyük ihtimalle maydonozlu su yap onu iç yapabilirsen Ödemini bir kaç güne atarsin ALLAHIMIN izniyle. Sakın kötü şeyler getirme aklına sakin

Aynen sabah kahvaltıda 5 veya 6 yulafli bisküvi ve 1 bardak çay içtim Şimdide PAZARDAN geldim oda spor oldu inşallah

Allah razi olsun canim. Biraz arastirdim da d vit eksikliginde kilo cok zor veriliyomus. Artisla da kilo verimi hizlaniyormus. Insallah oyledir de bundan sonra hizli saglikli veririm insallah cimbomlukiz

Bugün tartı günüm 52.4 çıktım yani 600 gr vermişim 3 hafta sonra yine iyi gitmiş ama bakalım bu hafta biraz sıkı tutmak lazim hafta ya bari 52 olayım nasip bakalım ALLAH nasip ederse Evet bugün sabah önce limonlu ilik Su sonra sinda 30 dakika yürüyüş kahvaltimi yaptım 2 dilim tahılı ekmek domates salatası 4 zeytin biraz peynir 1 kupa çay öğlen yemeyrcegim aksam henüz belli değil evde isler çok hayırlısı ile bitiretim yemek halledicem Nasip bakalım bu arada Su 1 litre oldu yeşil çay kalmamış alacağım birazdan

Günaydın hayırlı sabahlar cumamız mübarek olsun İnşaALLAH Rabbim bizleri darda bırakmasın amin. Evet güzel bir sabah oldu şükür elhamdülillah yürüyüşümü yaptım birazdan da kahvaltımi yaparım Nesfit yiycem yarim litre su içtim Yeşil çay içerim arada bakım yine yazarim Öğlen ve akşam menüsü belli değil

Süper elbette Allah'ın izniyle göreceksin tabiki bedenimize nasıl bakarsak öyle karşılık verecektir elhamdülillah

Günaydın canım senin içinde umarım hayırlı huzurlu sağlıklı bir gün nasip olur inşALLAH yesende tadımlıktan çok öteye gitme canım öğlen ve akşam yemeklerinide hafif tutarsan akşam yürüyüşle gider pişi

canım çok teşekkür ederim bende biraz netten araştırdımda öğlen yemekleri listede mesala et yazıyo bizde sebze yemeği var dicektim oyüzden senin nasıl uyguladığını merak ettim ben 7 de iş başı yapıyorum 6da kahvaltı yapsam bir problem olurmu haftasonu 9 da yaparım akşamlarıda 5te çıkıyorum 5:35 gibi evdeyim 6 ideal yemek içinpeki bitki çayı falan içtinmi yaşın kaç çok soru sordum

Canım günaydın MaşaALLAH sana böyle devam edersen Elmahdülillah gider kilolar çok sevindim valla böyle azimle yola devam etmen harika sonucu merakla bekliyorum muhakkak bildir Benim evet canım düğün telaşı var ay sonu hayırlısı ile bitsin bende nefes alacağım inşaALLAH annemi bırakamıyorum ya kardeşim var onunda bebeği var bi işin ucundan tutamıyor misafirlerde var öyle yani az kaldı ya şükür

Günaydın hayırlı pazarlar mutlu haftasonları Yürüyüşümü yaptım elhamdülillah dünün acısını çıkardım pestilim cıktı sanki ama iyi oldu birdan kahvaltı yaparım nasipse nesfit yiycem öncesinde 1 litreye yakın su ictem 1 tane ceviz Öğlen ve akşam ne olur bilmiyorum bakalım Hakkımızda hayırlısı ile İnşaALLAH

MasAllah canim arkadaslarinlada olsan kacamaksiz tamamlamışsın aynen cok sıcak bizimde hem isler yogun hem keyifsizlik derken zor bi gündü bende oglen 3 izgara kofte ve yogurt yedim aksam menüsü 1 tabak mercimek corbadi coban salata tarcinli yogurt yesilcaylarimi icemedim yogunluktan oda aksama kaldi

Günaydın hayırlı huzurlu pazarlar hamdolsun yuruyusumu yaptım ohhh rahatım demin kahvaltımı da yaptım Klasik kahvaltım sadede ekmek yerine yarın gevrek yedim su 2 litre oldu şimdi yeşil çay Öğlen vakti de sade kahvemi içerim sonrasında da çıkıcam abimin nişanı var akşam hayırlısı ile RABBIMIZ kısmet ederse mümkün mertebe dikkat etmeye çalışacağım bakalım hayırlı kacamaksiz bol eksili günler cimbomlukiz

Ben diyete hala devam ediyorum ama son cok asiri yavasladi. Motivasyon yerlerde...

Bugünü de kacamaksiz geçirdim çok şükür akşam menüm Bir kase ev yapımı mantar çorbası Küçük bir kase yoğurt 3 çatal bulgur pilavı veee 3. 5 litre su Elhamdülillah tam bir saat yürüyüş Allah bereket versin Yarına Allah kerimi cimbomlukiz

Merhaba canım Ahh ahhh şu başlayıp bırakmalar da bünyeyi mahvediyor yaa biraz istikrar sabır inan herşey daha da güzel olacak dönecim

MaşALLAH canım bozma yok ne güzel AMİN İNŞALLAH cimbomlukiz

Amin Canım ALLAH razı olsun inşaALLAH Rabbim nerde varsa göndersin derman bizede inşaALLAH Amin

Bide benim beyim maşaALLAH zayıf boyuna göre acayip zayıf ve inan bi oturuşta 1 ekmek yer evde ondan çok yiyen yok nasıl özeniyorum ona ne büyük nimet diyorum makarnanın yanında bile ekmek yer öyle diyim ama görsen bu söylediklerime inanmazsın esin dalgamı geçiyorsun dersin

Selam M mirayhanim Boy:163, bşlng:85.8(3/04), gncl:73.1(19/08), hdf

Amin canım cumamız mübarek olsun ALLAH herdaim yanımızda olsun inşALLAH Bilemedimki şimdi sen öyle diyince kaç gün nerdeyse aç gibi yaşıyorum tamam alıştım açlık değil belki nefis bişeyler istemesi ama sonuçta çok fazla alamayınca neyse ben devam etmeyi düşüneyim kafamda.. cimbomlukiz

Sabrin sonu selamet gercekten iradeli yapılınca ALLAH karşılığını veriyor gercekten cimbomlukiz

Şöyle bi neler yemişim bi bakayım Kahvaltı 1 simit biraz peynir ve domates salatası 2 kupa çay Öğlen biraz lor peyniri ve salatalık yedim Arada sade kahvemi içtim Akşam demin yedim Biraz semizotu yemeği ve yoğurt Su 3 litre oldu daha da içerim nasipse Yeşil çay 1 kupa Hamdolsun artık yemem inşaALLAH cimbomlukiz

Canım merhaba nasılsın inşaALLAH herşey yolundadır ben uğrayamadım sıkıntılı süreçlerden geçiyorum Rabbimiz bizleri muhafaza eylesin Amin. Ama bırakmadım diyetimi yani zaten pek aram yok bu aralar bunada şükür Elhamdülillah 50 kiloyum Canım. Sen neler yapıyorsun nasıl gidiyor kaç kilo oldun

Kesinlike doğru bende nesfit yiyecem artık unutuyorum yürüyüşe çıktığımda markete girmeyi muhakka bugün alacağım nasip olursa. Allah'ın izniyle gidecek bu kilolar arkadaşım biz galip geleceğiz her istediğimizi giyip rahat olacağız en önemlisi sağlığımız yerinde olsun boşa hammallik yapmayalım olacak İnşaALLAH cimbomlukiz

Yok canım gün içinde bacak egzersizlerde yapıyorum lesli yapıyorum kısa videoları 15 dakika olanlari Hergün Allah'ın izniyle 1 saaten fazla yürüyorum sabah ve akşam olmak üzere Rabbim herkese nasip etsin fırsat sunsun Gerçekten çok iyi geliyor ve stresi de azaltıyor bendeki etkileri böyle canım

Benim günüm yoğundu pazar telaşı ev işi ve ütü varsi Bugün çok bisey yemedim su içtim bolca ve yeşil çay demin içtim Şimdi uzanacağım yarına ALLAH KERİM

Ne güzel ya beyinle vakit geçirmen hemde böyle her bayan sevmez ya beyin şanslı MaşaALLAH

canım ben daha önce zumba ve leslie çok duydum ama hiç merak edip bakmamıştım dün akşam biraz inceledim yapılabilir yani kardeşini tebrikler valla maşALLAH yeğeninide ALLAH bağışlasın çok tatlı oluyolar M mirayhanim Boy:163, bşlng:85.8(3/04), gncl:73.1(19/08), hdf

Çok teşekkür ederim evet hastaydim ama daha iyim hamdolsun Canım kaldığımız yerden devam beklerim canım motive ve destek olalim

Evet kahvaltımi yaptım yaklaşık 1 saat önce menüm şöyle 1 yumurta 2 domates ve 3 biberle menemen avuç içim kadar peynir bir kupa çay 2 dilim tahıllı ekmek ara öğün yapmayacağım şu ans kadar 1 litre su içtim birazdan şekersiz türk kahv3mi içerim nasipse veeee tabiki yürüyüşümü yapacağım sonrasında akşam menüm belli değil onuda yazarim yiyince

Kesinlikle canım çok iyi yapmışsın Devamlılık önemli zaten Ben bi gün girip yazmayayım acayip bir boşluk hissediyorum sanki çok yemek yemiş gibi düzenim gitmiş gibi falan Ama hamdolsun düzenli bildirim yapmaya çalışıyorum

Merhba canım ne demek sorucam tabiki hiç bildiririm gelmedii yazdığını görmedim bende düşünüyodum haftasonu düğünleri var sonrasında girer belki diye esadüfen gördüm iyi olmana sevindim dediğin gibi ev hanımı olunca herşey bize bakıyor İSVEÇ 9. gün sonunda bıraktım canım okadar aç kalmaya 2,5 kilo anca verebilldim şuan 62 kiloyum çok şükür 2. takım cuma yarışması diye olan gruba yazıyorum sen döndüğüne göre burayada yazarım artık :)

Canım Allah yardımcın olsun İnşaALLAH Yürüyüş süper su da öyle afiyet şifa olsun fakat kek ve poğaca sanki biraz fazla neyse onuda halledersin ama telafi edersin bırakmak yok devam Önceki

Bu günü bitirdim şükür elhamdülillah Sabah ilk önce tabiki egzersiz yapıldı sonrasında 2 kocabardak su Kahvaltı Nesfit yedim biraz da ceviz Öğlen 2 dilim tahılı ekmek 1 domates ve biraz lor 2 kupa yeşil çay Aksam Biraz kıymalı patates ve 1 kase yoğurt cimbomlukiz

merhaba canım sen döktürmüşsün buralarda :) ben yazamadım dün bugün yoğuluk var bende dün akşam konserdeydim baya tepindik eşimle yediklerimi yakmışımdır :) bugün daha bi dikkatli başladım güne 14 ağustosda tatile gidebiliriz sabah 2si bir arada nescafe sonra 2 tane salatalık yedim 10 gibi nektarin yedim öğlen yemeğinde ezogelin çorba pulbiberli yoğurt 1 dilimde karpuz yedim akşamda misafirleirm var ben ikram yapmayı kendim yememeyi planlıyorum :) cimbomlukiz

Ben de şimdi kendim egzersiz yapıyorum sabah da yapmıştım. Yürüyüs arkadasım olmadıgı icin cıkamıyorum evde yapmaya calısıyorum. Aksam yemegimi simdi hazırlıyorum ben akşamları birax gec yiyorum malesef. Aksam menüm: Patlıcan közlüyorum onu yogurtlucam. Bi tane haslanmıs et kemik ve bol salata. 1.5 lt su içtim simdi yarım litre daha icicem 3 e tamamlıcam umarım aksam acıkmam ve günü güzel kapatırım:)

Duraklama donemindesin galiba canım. Ya o kadar takıntı ki bende 45 olduğum dal gibi olduğumu hayal ediyorum hep ne kadar zayıf o kadar iyi. Öğle yemeği yedm. 6 yemek kaşığı kuru fasulye. Bir kepçe Şehriye çorbası ve salata. Alıştım canım böyle az az yemeye nereye kadar sürerse artık :)) senle aynı boydayiz demi? Spor salonu nasıl canım sabahlarimi gttin akşam mo ac mo tok mu neler yaptınız hoca yardimci oluyomu arslnseda Bebegim artik benimle... Anneler

günaydın canım 3 günlük detoks sonunda okadar kaçamaklara rağmen bu sabah tartıldım 60.8 çok mutluyum sabah 1 haşlama patates 2 bardak yeşilçay 10.30da yağsız tost 12.30 1 haşlama patates 1 kaşık yoğurt 15:30 sade şekersiz nescafe 18:30akşam sade yoğurt yemem gerekirken ( 1 kase aşure,1tane tatlı kurabiye ve 1 dilim ekmek kadar karışık tost yedim) su:3,5 litree spor yarım saat

Arada kendimizi şımartalim tabiki ve bünyeyi şaşırtmak lazım bide sahab yemissin yakarsın canım şu çok iyi şimdide Kesin 3 litre rahat olur Kolay gelsin anladigim kadarıyla çalışıyorsun

Cok tesekkurler canim amin insALLAH . push ; cimbomlukiz

Şükür gelebildim bayram bitti ama bizde yoğunluk devam annemde misafir var

Cok tesekkurler canim amin ALLAH razi olsun cimbomlukiz

Çok geçmiş olsun İnşaALLAH kiyamam elbette önce o iyi olsun o iyi olunca seninse motivasyonun artar moral çok önemli canım evlatlarımız canlarımız Rabbim esirgesin hepsini Amin. Evet canım bişey yemiyorum 6 dan sonra Sadede sıvı tuketiyorum bu kuralda mümkün mertebe asla bozmuyorum elhamdülillah

Bende tartildim elhamdülillah 56 kiloyu yine Hamdolsun almamışım Çok korkuyordum almışım ki diye acaba ama sporu çok arttırdım Ayy şükür RABBİME Kahvaltimi yaptım Domates salatası 2 dilim tahıllı ekmek Az bi peynir 2 kupa yeşil cay su 1 litre oldu Kaçamak siz günler canlarimmm

Elhamdülillah yemegimi yedim yarım saat önce Lor salatası küçük bir kase Küçük porsiyon taze fasulye 1 bardak ayran Su 3 litre oldu daha geçer herhalde 1 saat sonra yürüyüş var Kismetse İnşaALLAH günü Kaçamak siz kapatirim Hepimiz için geçerli tabiki

Selam canım günaydın çok geçmiş olsun ALLAH şifa versin inşaALLAH Olabilir tabiki doktorda da sorsaydın keşke canım Muhakkak önerileri tavsiyeleri olacaktır zaten ilaç yazmıştır büyük ihtimalle

Merhaba canim iyiyim elhamdulillah benim haftasonundan beri keyfim yok o sıkıntılı sureclere bende girdim sanirim Allahim yardimcimiz olsun bende 59 kiloyum devam ediyorum simdi kk ya girme amacim gruptan ayrilmak istiyorum daha girmicem yazmakti senin mesajini gördüm

Günaydın benimde boyum 157 57 kiloydum 51.5 a düştüm son 2 kilo ama veremiyorum cimbomlukiz

Günaydın MaşaAllah ne güzel vermişsin kilo bazen duraklama evresine geçiyoruz böyle zamanlarsa bünyeyi şaşırtmak lazım diye biliyorum mesala akşam yemeğini 6 damı yiyorsun 7 de ye 8 de ye uzun zamandır yemedigin bişey ye İşe yarıyor inan anı değişimle tekrar harekete geçebilir metobolizma Suyu çok iç canım eğer az içiyorsan limonlu su süper olur Kolay gelsin gider o 2 kilo da Allah'ın izniyle

Günaydın canim bende haftasonu evdeysem uyuyorum genelde 10 gibi kalktım 10.30 gibi 2 yumurta 4 kuru kayısı ve tarcinli yogurt arkadasla bulusup alisveris yapicaz bol yürüyüşüm olacak Allahın izniyle

Günaydın dostlarım hayırlı huzurlu sağlıklı günlerimiz olsun İnşaALLAH Sabah yürüyüşümü yaptım kahvaltıyı 1 saat sonra yaptım herhalde Annemle kardeşim gelecek kahvaltıyı kısmet olursa Annem pişini çok özledim yapıver dedi yaaa hamurunu tuttum yapicam artık ama yememeye gayret üstüne gayret göstereceğim bakalım yaa eğer yersem yazacağım bak ben kahvaltımi 3 yumurtadan otlu peynirli omlet hep bir yiycez Domates salatası avuç için kadar peynir 5 zeytin ve 2 dilim tahıllı ekmek diye yapacağım hayırlısı bakalım cimbomlukiz

Bugün olabildiğince hafif geçirdim öğlen bişey yemedim sadece tarçınlı yoğurt 3 kupa yeşil cay içtim bugün Aksam Küçük bir tabak kuru fasulye salata ve cacık elhamdülillah günü bitirdim Su neredeyse 4 litre oldu Cuma günü tartilacağım ama hiç umutlu değilim almadiysam şükür edeceğim bakalım Belki bende bi şok diyet yaparım 3 gün Bu hafta bitsin de bakalım Hayırlısı ile Rabbimiz bu günümüzü aratmasim Aminnn

Helal olsun canim afiyet olsun ama löp löp yag olmasın :)

aynen canım istediğimizi giymek gibisi yok bende hep 58li kilolardayım boyum 163 evlendim ilk 4 ay iş bıraktım derken 78 kilo olmuştum şuan 68 lerde ama sıkılıyorum kilo hantallık yapıyo bende artık haftaya pazartesi tartılırım dün 68 gelmiştim bir haftada umarım bendede değişiklik olur

akşamları 5 te çıktığım için genelde 6 6:30 gibi yiyebiliyorum canım kabızlık sıkıntım genel anlamda yok sade abur cubura dur diyemiorum oda bana kilo yapıyo malesef şimdi onu durdurmam lazım

70 kilodan düşmek için ne yaptın peki canım malum 68.5 kilo geldim bugün bende bayrama kadar gitsin istiyorum hedfim 55 falan 57 olsa onada şükür Önceki

Günaydın canım hayırlı sabahlar hayırlı günler Dün söz de elhamdülillah frenledim kendimi akşam yemeği yemeden gittim saat 21 de 7 tane sarma 2 tane tuzlu kurabiye küçüktü ama sakızlı muhallebi yedim minik bir dilim Ayy çok demi ya napayım yaa utanıyorum ama olan oldu Bugün telafi günü Sıkı bir yürüyüş yaptım 1 litre su içtim kahvaltı öncesi Kahvaltim 3 yeşil biber biraz lor 1 domates aşağı yukarı 1 dilim ekmek daha az belki bir kupa yeşil cay birazdan Leslie yapacağım nasipse 3 mil bakalım hayırlısı Sen tartilacaktin merakla bekliyorum sonucu hayırlısı ile cimbomlukiz

Günaydın canım Ohhh mis gibi kahvaltı olmuş hafif kalorisiz canım aynen gitsin şu basenler ya Allahın izniyle zumba çok eğlenceli ve etkili ben biraz yapmıştım kardesimle doğum kilolarını zumbayla verdi diyebilirim 70 kilo ile başladı şuan 52 kilo yaklaşık 5 ayda verdi şimdi kızıyla beraber yapıyor eğlence çıktı bizim küçük bıcırığa. Eminim sende de ise yarayacak canım Azmin elinden Allahın izniyle ne kurtulur kiii

Ha bu arada selam Konu dikkatimi cekince hemen mevzuya daldim M mirayhanim Boy:163, bşlng:85.8(3/04), gncl:73.1(19/08), hdf

Elhamdülillah sabah yine çok erken kalktım yürüyüşü yaptım 1 saat Kahvaltı Domates salatası Biraz peynir 5 zeytin 1 dilim tam tahlili ekmek Ve 2 kupa çay Su 2 litre olmuş neredeyse Acayip terliyorum Aksam kayinvalideme gidicez nasipse yemeğe bakalım neler olacak çok ısrar ediyor şunu ye bunu ye Ayy bakalım hayırlısı hakkimizda Rabbimiz sıkışıp kalanları feraha çıkarsın Amin

Sabah Yumurta salatasi yemistim. Sonrasinda alisverise ciktim, sadece 2 muz yedim. Eve geldim sagolsun esim salata yapmis, yanina haslanmis yumurta yedim tekrar 1 tane. Boylece aksam yemegimi de yemis oldum. Yesil cay yapacak gucum yok, o yuzden kendime limonlu ve zencefilli ilik su hazirladim bolca. Ondan ictim, iciyorum

Aslı bencede esincan hakli yağa dönüşmeden yakabilitsin bende genelde şu psikoloji olusuyo bikere yedim bozdum bitti artik umarim sende yoktur kaldigin yerden devam et oglen ce aksam hafif yiyerek günü dengele :)

Olsun canim arada vucut istiyor oyle bir kahvalti yapmak afiyet olsun bende gec uyandim 11.30 da yağsız tostdan kahvalti yaptim kendime yanina ihlamur sonra annemde 3 tane yaprak sarma yedim 2 kupa yesilcay ictim carsamba günü evlilik yil donumumuz oyuzden aksam esim agvada evlilik yil donumumuzu kutlamak icin oda ayirtmis oyuzden yemek yemedim pasta yicem diye :)

Elhamdülillah bugün kacamaksiz bitti İnşaALLAH Öğlen yemedim bir bardak tarçınlı süt ile geçiştirdim yanında 1 ceviz yedim Akşam 6 gibi yedim 2 dilim tahıllı ekmek 1 küçük tabak zeytinyağlı bamya Küçük kase yoğurt 3.5 litre su oldu daha da içerim herhalde Demin yürüyüşümüde yaptım 1 saate yakın çok yoruldum ya evdede işlendim herhalde ondan neyse bunlar tatlı yorgunluk hep böyle olsa yorgunluk RABBİMİZİN izniyle cimbomlukiz

Ben aslı. İstanbulda yasıyorum. Ben cok bölük yaptım diyeti. 7 kilo verdim ramazanda. Sonra korudum diyebilirim diyet yapamadım simdi sıkı bi sekilde yapıp baya vermek istiyorum. Önümdeki 5 hafta benim icin cok önemli cunku abimin dügünü var

Arkadaslar ben dün akşama kadar cok iyi gittim egzersizler yürüyüsler. Dün aksam 9 a kadar cok iyi giderken 9 da agır bi aksam yemeği yedim akrabama davetliydik ama cok fazla ısrara karsı koyamadım ve oldukca agır bi yemek yedim malesef. Bu sabah da sıcak pide ve tereyagını cok abarttım menemen de büyük bir tabak yedim. Suan kendimi cok kötü hissediyorum basa sardım tekrardan

Hayırlı huzurlu akşamlar Yemeğimi yedim Küçük bir tabak peynirli makarna ve 1 kase tarhana çorbası su 3 litre nerdeyse Birazdan tarçınlı süt içicem günü kapattım elhamdülillah Yarına Allah kerimi cimbomlukiz

İnşallah biz daha önce başka bir topiktede zayıflamak için uğraşıyorduk ama kızlardan mayıstan beri ses yok bende tesadüfen senin yazını gördüm buraya geçeyim en iyisi dedim nasıl ama iyi yapmışım demi

Günaydın Rabbimiz bugünlere ulaştırdı bizleri elhamdülillah Sabah yürüyüşümü yaptım deminde kahvaltı yaptım Lor salatası 1 yumurta haşlama 6 zeytin Su 1 litreyi geçti Şimdi yeşil çay içicem Gerisi ALLAH KERİM mor hercai 1 kral 1 kraliçe 1 prens 1

Amin canım ALLAH razı olsun Hoşgeldin ya gozlerim seni çok aradı Afiyet olsun bu arada Telafi etmeye çalış lütfen bu yediklerini Ben az önce evime geldim ve çok huzurluyum çok çünkü nisanda sadece 3 bardak su ve soda limon içtim hiç birşey yemedim en son saat 17.30 da akşam yemeğimi yedim elhamdülillah cimbomlukiz

10 dal maydonoz 3 çubuk tarçın 5 dal dereotu yine 5 dal taze nane ve 1 limon Hepsini güzelce yıkayıp bir sürahiye doldurup üzerine sıcak suyu dökelim ve yaklaşık 2 saat demlenmesini bekleyelim sonrasında afiyetle icelim Ben sabah uyanınca içiyorum aç karnına gün içinde devam ederek bitiriyorum bir sürahiyi benim yaklaşık 1.5 litre su alıyor surahim

Kızlarrrr ben iki gündür ipin ucunu kacirdım valla bugün kalktım ekmek falan yemedim iki yumurta hasladim bir küçük peynir domates yedim dengeye sokmak icin kaçırdığım gunu

Kizlar öğlen yemegi canim istemedi sade türk kahvesi ictim su yaklasik 2 litre birazdan 2 bardak yesilcay icicem

Bu akşam dediklerini yapıyorum canım birde onlara başlayayım ekmek zaten 4 gündür hiç yemiyorum aynen devam cimbomlukiz

Canım elbette biz genelde çarşamba günleri tartılıyoruz canım bazen perşembeye de kayıyor

Akşam yemeği yedim demin 18 den de önce yemeye çalışıyorum degistireyim dedim yeme saatini bu hafta böyle gitsin 1 kase tarhana çorbası 4 tane minik köfte izgarada 1 kase yoğurt Su 3 litre oldu Yeşil çay icicem birazdan Günü böyle bitireyim yaaaa

Canım maçtasın haaa

MaşALLAH canım spor çok iyi ya bu arada zumbaya ben bayılıyorum çok keyifli ve acayip efor sarf ettiriyor bir ay düzenli yapıldığında oldukça incelme ve kilo kaybı söz konusu oluyormuş hadi hayırlısı canım

Dun ise geç kalmıştım o yüzden yanımda birşey goturemedigimden sabah pogca yedim öğlen 3 mercimek köftesi ve yoğurt aksam asure 2 bardak Yeşilçay ictim spor yapmadım

Bende kahvaltıda yarım salatalık yedim 3 bardak şekersiz çay içtim spor olarak birşey yapmıyorum ama iki tane canavar var ev işi derken hareket eksik olmuyor ara öğünde ekmek yemediğim için 2 tane kurabiye yedim öğle yemeğinde 1 kaşık haşlanmış tavuklu pirinç pilavı 1 kaşık salata ve 2 yemek kaşığı kabak yemeği yedim yoğurt eşliğinde 2 bardak şekersiz çay yine içtim mor hercai 1 kral 1 kraliçe 1 prens 1

Canım takip ediyorum seni hem sporunu yapıyorsun hem az yiyorsun masallah. Çanını sıkma. Arada kaçamak oluyor mutlaka. Misafir geliyor, insan dışarıda yemek zorunda kalıyor. yapacak bir şey yok. Yarın sporunu az biraz daha arttırırsın eritirsin merak etme

bu arada cumartesi isveç diyetim bitiyor pazar günü abartmadan kalorisiz geçircem herhangi bir programım yok pazartesi günü 10 gün aşağıdaki diyete başlıcam yapan kişi 10 günde 12 kilo verdiğini yazmış ben 3-4 kilo versem yeter onunla zaten 2 haftadır isveçle gayet et falan yiyorum 10 günde sebze yemeği getiririm işe Sabah kalktığımda yeşil çay ama bu 500 ml lik olacak. Yarım saat sonra salatalık, domates, biber çiğ ve tuzsuz. Bunu yedikten sonra da yarım litre su içiyoruz. Öğlen yemeği yemeden yarım saat önce yine yarım litre su içiyoruz. Öğlen çorba kaşığı ile ölçülecek şekilde 6 kaşık sebze yemeği, yanında sade soda, 3 kaşık yoğurt. Yemek sonrası yine bol su içiyoruz. Akşam sadece yoğurt veya ayran.. Ekstra olarak salatalık yiyebilirsiniz çiğ.

İnşALLAH canım Önceki

Cok sevindim canım. Sirke bir nimet kesinlkle Rabbim nasıl güzel yaratmış.. Hem cilde hem saça hem bedene öyle yararlı ki..

Canım geçen ay hangi gün oldum tam hatırlamıyorum ama daha 3-4 gün var diye biliyorum pes etmek yok Allah'ın izniyle gidicekler dediğin gibi süprizlerle dolu rabbim neyler neylerse güzel

Merhaba cqnim elbette hoşgeldim bende senin gibi düşünüyorum birlikten kuvvet doğar ve kesinlikle ne yiyip içteysen buraya yaz canım inan ki çok etkili oluyor yanlışını doğrunu görüyorsun fikir alış verişi yapar birbirimizi uyarırız. Bu arada tarçınlı yoğurt yapabilirsin suyun içine tarçın çubuğu atabilirsin mes3la 1 litre içme suyuna 3 tane tarçın çubuğu çok etkili oluyor gereksiz yeme isteği gidiyor canım

Selam Ben diyete dikkat ediyorum ama sporsuzluk çok kötü... inanılmaz halsizim, bacaklarım ayaklarım sürekli ağrıyo mor hercai 1 kral 1 kraliçe 1 prens 1

İşte bu ya canım o resimleri görmeyi sabırsızlıkla bekliyorum:) Rabbimizin izniyle

Günaydın canım hayırlı sabahlar Kahvaltımi yaptım 2 dilim ekmek domates salatası bir kupa çay çok az peynir 4 zeytin Öğlen nasipse nesfit yiyecem su 1 litre içtim daha da olur nasipse yürüyüş yaptım 1 saat komşumla pek iyi oluyor motive ediyoruz birbirimizi

çok teşekkürler canım bende cuma günü seninle tekrar tartılırım zırt pırt tartılıyorsan yakın zamanda alma bende sürekli tartılıyorum bu sabah iyice keyfim kaçtı

Günaydın canım merakla bekliyoruz sonucu Benimde kahvaltım yine aynı elma sirkeli su, nesfit 2 bardak yeşilçay M mirayhanim Boy:163, bşlng:85.8(3/04), gncl:73.1(19/08), hdf

Mübarek kurban bayramımız kutlu olsun inşaALLAH Bugün mecburu izin verdim kendime hamdolsun sabah bayram seyran demedim yürüyüşümü yaptım Hemen akabinde kahvaltıya gittik davetiydik yani bugün ne yediğimi yazmayacağım demin en son akşam yemeği yedim artık evdeyim bugünlük ziyaret bitti elhamdülillah

Günaydın hayırlı sabahlar hayırlı cumalarımız olsun inşaALLAH RABBİMİZ Giremedim Allahım affetsin çok hasta oldum hava değişimi mi bilmiyorum elim kolum kalkmıyor bugün biraz gözüm açıldı elhamdülillah

Günaydın aynı benim de saatim şaştı ama yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum tartı günleri olacak mı acaba aklıma geldi

Merhaba hayırlı günler Yazamadım sabahtan yoğundum biraz erkenden yürüyüş yaptım elhamdülillah kahvaltı temizlik derken bu saat oldu

karatay listesini inceleyeyim bakalım umarım bende verebilirim sizin

Günaydın sevgili dostlar hayırlı huzurlu gusel bir gün ve hafta sonu diliyorum hepimize yaaa tartıldım 57. 3 neredeyse 700 gr gitmiş çok iyi gr gitsin kalıcı olsun zayıflık böylesi daha iyi sabah yürüyüşten sonra tartıldım. Hepimizin yüzü gülsün tartıda 100 gr bile gitse insan motive oluyor evet çabalarımızın karşılığı Allah'ın izniyle gerçekten çabalarsak karşılığını veriyor RABBİM ben buna inaniyorum

İstediğin kilo yu görene kadar devamm gülnur cimbomlukiz

Allah hayırlısıyla yuvalarini kurmak evlerine yerlesmek nasip etsin mutlu olsunlar cimbomlukiz

Bu arada yeni arkaslar hepimiz icin Allah yardimcimiz olsun ins verecegiz kilolari bende 29 yaşındayım adim gülnur kocaeli cayirovada oturuyorum

Ya bugün felaket geçti Rabbim nasip ederse telafi edeceğim dedim ya misafir galdi Onları yemeğe götürdük Döner ekmek yedik beraber saat 17.30 gibi onların atistirmasi benim ana yemeğim oldu amaaaa sonra sında gittiler bende hemenn yuruyusumu yaptım 1 saat sonrasinda 30 dakika kardio bakalım yarın sabah da yürüyüşü uzatacağım nasip kısmet olursa

İnşALLAH canım ya gerçekten sabrediyorum geçende yürüyodum 1-2 gün yemiyodum sonra poğaça pasta götürüyodum ama şimdi öyle değil gözümün önünde neler neler yeniyoda nefsimi tutuyorum gerçekten ALLAHta karşılığını veriyor 2 sabahtır içiyorum maydonoz kürünü bakalım dediğin gibi onunda güzel etkileri olur inşALLAH cimbomlukiz

merhabalar giremedim yaa tel bozuktu elhamdülillah bugün gelebildim aslında çok yoğun günlerim

Merhabalar Elhamdülillal sağlıklı ve düzenli beslenmeye çalışıyorum annemdeyim düğün hazırlığı var çok kalabalık ev burda vakit buldukça dinleniyorum abimin düğünü var ay sonu aralık ayındaydı fakat bu ay sonuna aldılar tarihi . push ;

Canım boyum 1.58 ya basenlerim var ya göbek şey aslında beyim öyle aman aman kötü değil kilon diyor ama ben dediğin gibi pantolonlarim ve o güzelim eşofmanlarım olmayınca çok kötü hissettirdi neyse umarım hepimiz istediğimiz gibi giyinebiliriz Allah kerim bakalım güzel olacak herşey İnşaALLAH

Amin inşallah ya

Bilmiyorum canımda senin mesajlarını okuyunca içime bir huzur doluyo ALLAH razı olsun bende zayıflama kürleri arasında elma sirkeli su karışımı gördüm bu sabah ona başladım ödem atmak için incelediğim kadarıyla ödem atanda yağ yakanda oluyo yorumlarda okuduğum birde sade işyerinde tartılacağım artık fazlada tartsa en azından sabit bir kantar cuma sabahı tekrar tartılıcam sonra 10 gün tartılamıyacam fabrika kurban bayramı iznini 10 güne bağladığı için Önceki

Demin alsam yemeğimi yedim Lor salatası yedim yanında 1 dilim tam tahıllı ekmek Elhamdülillah bugünü bitirdik böyle inşaALLAH

MaşaAllah gayet iyi canım menünde egzersiz programında

Cok tesekkurler canim 3 km yürüdüm ama in çık yamac dağa tırmanır gibi bi yerdi aksam yemegim mercimek corbasi salata ve 1 dilim karpuz yarim saat evde egzersiz düşünüyorum birde uzun zamandir yesilcay icmiodum yeşilçay icicem

Kahvaltımi ayak üstü yaptım dışarda işlerim vardı yürüyüşten geldim 2 dilim ekmek arası labne sürdüm ve arasına domates ve kekik ten bi sandviç süt Öğlen yemeyeceğim Su 2 litre oldu yeşil çayımı içerim kahve tabiki de işlerim var halledeyim yemek belli değil Allah ne nasip edecek

Ben uzuuuuunca bi süre eve elma sirkesi almamıştım... sabah limonlu su da aynı işi görüyo bildiğim kadarıyla M mirayhanim Boy:163, bşlng:85.8(3/04), gncl:73.1(19/08), hdf