Grubun hangisi acaba? :)

Helal olsun sana! İşin içerisine akşamları mekik eklersen 20x5 set dümdüz bir göbişin olur! Ayaklarınıda duvara dik 10 dakika bekle. Kan akışın artacağı için metobalizmanı hızlandıracaktır.

20.07: 68.0 21.07: 66.6 22.07: 66.2 23.07: 66.0

Canım çok güzel gidiyorsun tebrik ederim... takipteyim seni...

166 boy 70 kilo start veriyorum Öncelikle 2-3 gün midemi küçültmek için az miktarda ve sıvı ağırlıklı besleneceğim. Detaylar akşama A AklinYolu1

Benım kızkardesım de bu hurma yoğurt dıyetını yaptı Bır ayda 4 kılo verdı

günaydınlar bugün cumartesi ama ben yine işteyim her zmanki gibi güne koca bir bardak ılık limonlu su ile başladım sabah kahvaltım şekersiz türkkahvesi 2 tane etimek üzerine peynir sürülmüş ara: activia yoğurt öğle dışarıda olacağım ya salata ya ızgara yerim herhalde akşama da Allah kerim :)

Olsun bebişim sen çek mekik, kaslarını çalıştır yağları dışarı atar, kas oranın artıkça yağlardan kurtulursun. Oturduğun yerden, poponu sık bırak sık bırak. :) JLopez gibi sıkı kalçaların olur <3

Gayet güzel!!

bu sabahın kahvaltısı: şekersiz türk kahvesi üzerine peynir sürülmüş 2 tane etimek activia yoğurt

Süper gidiyorsunuz bence. Azmi ve istikrarlı Olmayı hiç bırakmazsanız umarım. Diyet, istediğin vücuda kavuşmak temel hedef olmamalı. Asıl hedef yaşam boyu sağlıklı beslenmek ve Fit olmak olursa çok daha kolay amacınıza ulaşabilirsiniz. Etimek benim gibi çok seviyorsunuz sanırım :) kalça ve bacaklar için önerim kesinlikle pilates. Pilates ve yürüyüşle bir dönem 47 kilo ve istediğim vücuda kavuşmuştum. Şimdi çok az yolum kaldı ama ben de tekrar dönmeye çalışıyorum :) sizi takipteyimmmm

depresyona girmek yok :) kendime güveniyorum ve başaracağım pes etmemek için bu günlüğü tutuyorum size de tavsiye ederim

Slm vıennacım Basta belırtığın gıbı kacıncı gunluk kacıncı konu oldu Guzel gıdıyrdun dıger dıyet listende Hadı bakalım kolay gelsın cnm

kilolarımla barışık neşeli biriydim hala neşeliyim ama barışık değilim artık )))

su şimdiden 1750 ml

veee gelelim bugune :) yeni bir haftaa bol eksilmeleri görürüm inşallah :) sabah kahvaltım: 1 bardak ılık limonlu su activia yoğurt üzerine peynir sürülmüş 2 tane etimek

ooofffff bu açtığım kim bilir kaçıncı günlük, kaçıncı yazdığım mesaj... kim bilir kaç konuya dahil oldum zayıflamak için... ve kim bilir kaç kilo verdim ve aldım? bu son demek istemiyorum ama lütfen bu son olsun artık (( kararlı olursam kilo veriyorum istediğim bedene kavuşuyorum ama kararlı halim gidince eski halime hooooppp eski halime geri dönüyorum. işte şimdi yine kararlıyım!!! ama bu sefer unutmadığım bir şey var... bu kiloları verirken çektiğim eziyeti hiç bir zaman unutmıycam. insanların ne kadar zayıflamışsın demesinin verdiği haz yediğim kalorili yemeklerin hazzından bin kat daha iyi... bu serüvenimde bunu unutmayacağım... 165 boyunda 68 kilo ile başladım 20. temmuzda çalışıyorum diyet yapmak zor olsa da yediklerimi kontrol altında tutuyorum zaten belli bir listem de yok çabuk sıkılmıyım diye porsiyon küçülttüm yavaş yavaş ilerliyorum ama bu sefer kalıcı olacak :) siz de bana destek olursanız çok sevinirm

20.07: 68.0 21.07: 66.6 22.07: 66.2

Ben varım hurma detoksundan :) Hurmayı yapmıyosun galiba?

öğle yemeği: peynirli yağsız tuzsuz koca bir kase salata 1 adet etimek

öğle menüm domates çorbası tabakta et döner ayran ara: çay+kahve+yeşilçay sarı leblebi

1 aylık planım Sabah 7 gibi kalıp 2.5-3 km yürüyüş +yüzme 11 ya da 12 gibi kahvaltı 15-16 gibi ara öğün 19da akşam yemeği Akşam 19.30-20 gibi yine yaklaşık 3 km yürüyüş