ta daa iste burdayim... neler mi yedim sabah:1 stick peynir - cay ogleneynirli omlet aksam:et sote-yogurt ara:light puding-1 kasik yulaf kepegi form cay artik aksam yemeklerini saat 5:30 ta yemege calisacagim. gece sadece bitki cayi icecegim. sabah tartildim 70 kiloyum. bakalim bu hafta soyle 68 filan olsam super olacak... devam devam durmak yok. bak 2 hafta once 72 filandim simdi 70!!!! haftaya 68 olacagim.

tesekkurler deniz kizi:) basladim artik.. denemedigim kalmadi... en fazla 3 gun diyet yapabiliyorum sonra esim hadi gel sunu yiyelim diyor bende yelkenler suya iniyor.. ama su hamilelikten yapisan kilolardan ve en onemlisi kendimden SIKILDIM.. bu sefer soz verdim her hafta basliyorum demektensen en fazla 6 ay yaparim sonra hem kendim mutlu olurum hem kontrollu yasamayi ogrenirim.:))

ta daaa iste geldim gunlugum:) atakta 3. gunumde bitti. Yalniz sunu anladim ki bu diyette herhalde en zor kisim ilk 2 gun. dun cok kotuydum midem, halsizlik ve tabii sinirlilik.. bi ara biraksam mi acaba demedim de degil. ama noldu birakmadim:)bugun normale dondum. kendimi herseye ragmen tuttum. hii hic tartilmadim. cuma gunu tartilacagim ama pazar gunu regl olacagim su tutma olayindan dolayi filan pek istemiyorum ya dur bakalim. peki bugun neler yedim :) 3. gun - atak donemi sabah:1 cup cay - 2 stick mozerella peynir ara:sprite zero oglen -yagsiz yogurt-1,5 ymk yulaf kepegi-4 lokmacik tavuk ara:yagsiz sutlu nescafe aksam:yogurt - haslanmis tavuk gogsu iste bu kadarciikkk

canim gunlugum 2. gunumu de tamamladim:) 2. gun atak donemi sabah:1 cup nescafe - 1 yumurta-1 stick mozeralla-1,5 ymk yulaf kepegi -1 fincan sut-azicik maydanoz oglen:1 diet cola - yarim porsiyon tavuk ara-1 cup sutlu nescafe aksam-azicik haslama et - 125 gr yagsiz yogurt 2,5 litre su:)) kacamaklar:1 yemek kasigi bulgur pilavi -etten midem bulandigi icin yedim- 2 lokma minicik kavun 1 tanecik uzum hii bi de sekersiz sakiz cignedim.. yalniiizzzz bugun midem sanki usutursun ya oyle iste canim hic bisey yemek istemiyor. iyi mi kotu mu bilemedim. neyse %50 si bitti gitti:)

sabah ki mutlulugumla kendime gaz vererek yedikelrimi yaziyorum gunlugum:) sabah:1 stick peynir - cay ogle: et sote - yogurt ara:1 damla cikolatali kurabiye- cikolatali light puding-yulaf kepegi( biliyorum burasi olmadi aksam:haslanmis brokoli-yogurt form cay.. evet sucluyum cookie yedigim icin. su evdekiler bitsede bende kurtulsam yaa cookilerden.. off.

600 gr gitmis:))yasasin yaaa..:))) 69.4 le 70 olan psikolojik sinirimi asmis bulunuyorum. aferim bana...

Merhaba gunluk, Pazar aksami aldigim ani kararla Dukan diyetine baslamis durumdayim. 2011 yili sonlanirken bu yilin hedefinde yer alan zayiflama kismini tamamlamak istiyorum ve coook kesin kararliyim. Ne yemisim icmisim hic eksiksiz sana yazacagim. Bana basarilar dile gunluk. Vee gelelim sadede:) 1. gun atak donemi sabah: 1 fincan nescafe - 1 stick mozeralla peynir ara: 1 fincan yagsiz nescafeli sut ogle:haslanmis tavuk gogsu - yagsiz yogurt ara:1,5 yemek kasigi yulaf ezmesi - yogurt aksam:firinda somon baligi 2100 ml su:) denizinkizi kelebekim

cok tesekkurler songulu. bakalim yarin yeniden start vericem:)cok seyler yedim ama kilo almadim buda guzel bisey di mi ama:))

nihayett 4. gunumu de tamamladim gunlugum.. bugun benim icin harektli bir gun oldu. yoruldum :) evet ufacik seyler yedim. uzuldum mu uzuldum. pisman miyim hayir:) cunku neden cocuklarima chocolate chip cookie yaptim yemedim yiyemedim.. o yuzden aferim bana.. 4. gun atak donemi sabah: 1 cup cay - 1,5 stick mozerella peynir ara:1 diet coke - 4 tane kucuk pretzel oglen:2 yemek kasigi bulgur pilavi - 1 yemek kasigi bezelye yemegi( ara:1 cup yagsiz sut aksam: 125 gr yagsiz yogurt-1,5 yulaf kepegi- ceyrek hasalanmis tavuk gogsu 1 lcup imonlu form cayi 1,5 lt su yarin buyuk gun tartiliyorum:) ya 1 kilo vermis olsam bari..

sevgili gunlugum seni de kendimi de ihmal ettigim icin geri geldim:) diyete basladigim 2 hafta icerisinde 2 kilo verdim vermesine de ne ler yedim nler cikolatali kurabiye mi, beyaz sarap, rose sarp mi, burger king grile chicken mi.. neler neler... ama 70 kilo oldum orasi ayri. neyse soyle silkinip yarin sabahtan itibaren soyle bir kendime gelip yeniden basliyorum. hadi bakalim:)yarin tekra yazicam soz..

tebrik ediyorum seni :) çok sevindim adına :) allah hepimizden istemediğimiz kiloları alır inşallah :)

yuppiieee sabah tartildim veee 1400 gr gitmisss:) hi tabii regl donemi ve 3 gundur kabizliginda etkisi vardir di mi ama onlar icinde sonra sevineyim.. yasasiinn yasasinn:)

canım kolay gelsin inşşallah amacına ulaşırsın yalnız dukan diyetine basladıysan mutlaka devam ettireceksen egerki başla cunki bıraktıgın an kilolar aynen geriii koruma evresını falan tam anlamıyla yaparım bıkmam diyorsan devam et uzun süreli bi yol cunkı bu