Öğle : 13:30 1 haş yumurta 1 dilim peynir domates 2 dilim ekmek 1 bardak soğuk çay KumsalveDeniz 57

Sevgili günlük Giden: 1 kilo Kaç kiloyum: ? Kaç kaldı: ? KumsalveDeniz 57

Yeni listem ile yarın diyetime başlıyorum KumsalveDeniz 57

Ara öğün: 4 ceviz içi 1 fincan kahve KumsalveDeniz 57

Kahvaltı : 9:00 2 dilim hellim peyniri 1 zeytin Domates yeşil biber salatalık 1 dilim tam buğday ekmek Ara : 11:00 1 kupa nescafe Öğle: 13:00 1 şiş yağsız çağ kebabı Çoban salata limonlu soğan salata 2 dilim lavaş 1 kutu kola Ara: 17:30 9,10 taze dut Çay Ara : 21:00 2,3 kaşık yoğurt Su: 2,5 lt Spor: 30 dk yürüş evde düşünüyorum dün yapmıştım iyi geliyor KumsalveDeniz 57

Ara öğün : 1 bardak ayran 1 fincan nescafe KumsalveDeniz 57

Günaydın sevgili günlük yine kürkçü dükkana döndük Tip2 olunca hep olacağım yada Dr dediği gibi ömür boyu sağlıklı beslenme yapmalıyım kı sağlıklı bireyler gibi yaşam tarzım olsun Aslında diyetisyeni önermiyor hoca kendin yapacaksın diyor Öğrenme adına Sular içiliyor kahvaltı yapıldı şimdi kahve içiyorum KumsalveDeniz 57

Kahvaltı 07:30 1 haşlanmış yumurta 1 dilim kadar tel peynir domates köz yeşil biber salatalık 2 dilim ekmek KumsalveDeniz 57