Ben tartıldım 54. 8 700 gram vermişim H

Hayııııırr günün geri kalanında sağlıklı beslenmeye devam ediyoruz, motivasyonumuzu bozmuyoruz :)

hoş geldiniiz, sizi de listeye ekliyorum çok güzel başlangıçlar olsun hepimiz için. bol motivasyonlu devam edelim

selam kızlar, ben bugün çok acıktım, işler de yoğundu valla baş ağrısı baş dönmesi hepsini bir arada yaşadım. diyete olabildiğince uydum. sabah: 1 dilim ekmek, peynir topları, domates salatalık, 3 zeytin öğle: ofisteydim balık vardı yanına haşlama sebze aldım ara: 1 muz + 1 elma akşam: tavuk + haşlama patates ve biraz salata akşam sonrası çok kötü oldum, şekerim düştü herhalde bir elma daha yedim. adım sayım 5 bin. 3 bardak kahve, 1 bardak yeşil çay içtim.

hoşgeldin, tabi ki ekleriz. güncel kilonu yazabilir misin? her çarşamba tartı günü dedik ama bu hafta alışma haftamız B

Günaydın dünkü yediklerimi yazayım bende 10.30da 2 haşlanmış yumurta Salatalık domates 3 ince dilim sucuk Bı kaç çatal patates 1dilim ekmek 13 gibi 1 türk kahvesi bı kaç leblebi ve fındık 1 dilim cevizli sucuk 15 gibi yulaf grnola ve süt karışımı 18de 1 tabak nohut salata 3 kaşık yoğurt

Dünkü menümü de yazyaim yine unutuyorum yazmayı Sabah 9 gibi yulaf granola süt yarım muz yedm Öğlen 2 2 buçuk gibi 2 yumurta salatlaik domates biraz elma 2 3 çilek 7 buçukda 1 kase çorba salata patates yemeği spor yapsam iyi olacak aslında ama yapmaya pek zaman olmuyor

Kızlar günaydıın. Ben ilk sonucumu paylaşayım o zaman. 15 martta 73.55'dim bugün tartıda 70.85i gördüm. 1 haftada giden 2.7 kilo olmuş. Fakat benim için önemli olan bu hafta olacak, çünkü hep 70-71 aralığındayım. bu kiloyu kırmak çok zor benim için. gidenin çoğu ödemdir diye düşünüyorum. o zaman 29 mart hedefini 69.5 olarak belirliyorum. 15 martta başlayan arkadaşlarım sizde durum nasıl?

kızlarr nasıl gidiyor? benim kabak detoksu yalan oldu, sabah yulaf yedim öğlen salata ara da diyet bisküvi, şimdi de spora gidicem. akşam tam listeyi paylaşırım.

Benide ekler misiniz 63,3 üm üf bugün tatlı yedim ama diyete başlıycam. Bugün kayıt oldum nasıl oluyor hiç bilmiyorum bu siteyi ne yapmam gerektiğinide anlamadım S

inanın hiç bir bilgim yok bu konuda, belki deneyimli arkadaşlar cevap verebilirler G gnc_

çok az evet ve akşamı yapamadım maalesef. listeyi tamamlayalım, gün sonunu paylaşıcam :)

Bergamotlu olanı var onu içiyorum ben güzel tadi

İşte sevdigim şeyleri yapamıyorum ki, sorun orda benim güya yanimda annem var ama onla ayrı bir mevzu her sey. Bı bime gitmek istesem hemen cabuk gel diyo. Tek faydası haftada 2 üç gün yaptigi uydurmasyon yemek, makineden camasirlari çıkarıp asmak, beni sürekli demoralize etmek, tartışmak ve ben tuvalete giderken çocuğa bakmak

Aynen bende öyleyim bı telefonum var bir de abur cuburlarm. Vazgecmesi zor olacak gündüzleri çok yorucu geçiyor oğlum uyuyuncada tele bakıp abur cubur yiyorum

Bende yazayım dunki menümü Sabah 10 gibi 3 kaşık yulaf 1 buçuk kaşık granola 150ml süt 1 buçuk kahvaltı 2 haslanms yumurta 2 çeri domates Yarım küçük salatalık 2 kaşık yoğurt 1 tatlı kaşığı pekmez 3 gibi türk kahvesi 6 da 1 buçuk kepçe nohut Salata 1 2 kaşık yoğurt 1dilim ekmek

Merhaba cnm iyiyiz bugün tartıldım yoğunluktan yazamadım anca fırsat bulabildim 53. 5 kilo olmuşum

günaydıın kızlaar bence güzel gidiyoruz. dün yediklerimi yazmayı unutmuşum: 18 mart : kahvaltı: 2 adet kendi yaptığım tam buğday unlu krep - 2 haşlanmış yumurta- peynir - dom. salatalık ara: 1 adet züber akşam: dışarı çıkıldı tavuk dünyası kekikli tavuk, salata ve makarnanın yarısı yendi toplam adım sayısı 7bin. spor yok. bu sabah:yulaflı omlet, peynir, zeytin 4 ceviz yedim acil spora başlamam lazım

Çok iyi gitmiş sevindim senin adına. Bende cuma günü başlamıştım tam olarak 68.9 kiloydum o zaman bugün 67.7 çıktım

Beraber 2. yi beceririz inşallah. kilo sadece fiziksel değil psikolojik olarak da çok etkiliyo

günaydın kızlar <3 mükemmel bir gün olsun

Kızlar yulaf tostunu çok seviyorum o yüzden ramazanda genelde sahurda yulaf tostu yerim bugünde sahurda yulaf tostu yedim İftarda da bir kase mercimek çorbası 100 gr çiğköfte Yarım küçük lavaş Bol yeşillik

Ben bazen uykumdan feragat edip kalkıp yiyorum bi de ne olacak bu halimiz ya

Yeşil çay da dahil etsek aslında günümüze daha iyi olur yağ yakıcı etkisi varmış ama sporda şart

Olabilir aslında ev işi ve çocuk haricinde hiç hareketim olmuyor benimde

Bence bı sıkıntı yok gayet diyete uygun olmuş. Bende iş yaparken az az biseyler atistirdm şimdi oglumu uyutuyorun sonra biraz daha işlerim var sonra uyuyacağım

Boy 155 kilo 55.5 biraz geç oldu ama

Kızlar selaam, ben de midemi üşütmüşüm valla 2 gündür çok fenayım. sadece patates ve pilav yiyorum pisboğaz olduğum için çayla 2 kurabiye yedim. diyete 1-2 gün ara veriyorum toparlayana kadar.

Bende aynıyım sürekli bozup bozup yedim durdum en son kasımda 58 dim şimdi 63 belim ve kalçam 4 cm kalınlastı . push ; Önceki

Sahurda 1 haşlanmış yumurta İki küçük salatalık Bir domates İki dilim füme piliç eti Bir dilim örgü peynir İftarda: 1 kase mercimek çorbası 1 kase salata Üç yemek kaşığı kremalı mantarlı tavuk Çayla abur cubur yemeyi düşünüyorum abartmadan

Beni de ekler msnz listeye 73 kilo S

İyi aksamalar kizlar Sahurda 2 haşlanmış yumurta salatalık domates yarım poğaça yedim 1 bardak süt içtim İftarda 1 kase şehriye çorba Kısır yanında salata ve domates Çay yaninda da oğlumdan kalan az poğaça yarım kurabiye bı kaç kaşık sütlaç

Yok 10 gün oldu daha. Haftasonu da tartıldım 67.2ydi şimdi 67.3 çıktı uğraşıp da verememek çok canımı sıkıyor

Aaa çok üzüldüm hay Allah ya. çocuklu evde TV hep nasibini alıyor. Aslında TV koruyucu ekranlar var plastik. Zamanında çok uygunken almadik biz de. Şimdi hem pahalanmis hem o. ebatta bulamadık kelle koltuktayiz bakalım.

kızlar selam gününüz nasıl geçiyor? benim eh işte. sabah 2 yumurtalı yulaflı omlet yedim, peynir, zeytin, 4 ceviz. ara türk kahvesi ve züber öğlen: 1 dilim ekmek ve 3 küçük köfte, biraz yoğurt akşam: 2 parça tavuk, airfryerda yaptığım patates, yoğurt. bir de eve dondurulmuş lahmacunlardan almışlar, 1 adet de ondan yedim. daha henüz spor yapmadım. umarım bu son öğünüm olur. H

28 Haziran olmalı. Bende anneme gidecegim ailemden uzakta yaşıyorum onlara sürpriz olur Yaklaşık 100 gün var günde 100 gram versek tam 10 kilo

Kızlar selam, Hayırlı ramazanlar. ben oruç tutmuyorum. tutan arkadaşlar da listelerini paylaşabilirler. ben listemi paylaşıyorum. sabah: lor peyniri, zeytin, 1 dilim ekmek, salatalık ara: 1 muz öğle: azcık erişte ve tavuk yanına az salata ara: 1 elma akşam: barbunya ve yanına salata spora gittim, tabi ki dönünce çoook açtım. spor beni çok acıktırıyor 21:30 gibi 1 salatalığa iki kaşık yoğurt ekledim, biraz da pul biber kekik ekledim. sizin nasıl geçiyor?

Evet ilk bı baslasak devamı gelecek sanki de başlamak zor geliyor. Yine canım abur cubur istiyor yorgunum oğlan TV yi kırdı canım sıkkın

Evet bende baslayamadim spora. Bilmiyorum başlasam ramazanda yapabilir miyim. Sadece bugün sabah 15dk Leslie yaptım ve ev işi başka bişey yok G gnc_

Sabah çok acikmistim 9 gibi 3 kaşık yulaf 2 kaşık granola ve süt karışımı hazırladım ama fazla geldi hepsini yemedim Öğlen bı komşuya gittik 3 gibi 1 kase makarna salatası ve 1 tane kurabiye yedim 6da biraz tavuklu patates ve 1 küçük kase yoğurt yedim

Merhaba arkadaslar, ben de bugun diyete basliyorum su an 75 kiloyum ve hedefim 20 kilo verip 55 kiloya ulasmak. Beraber birbirimize destek olup basaracagimiza inaniyorum ben de size katilabilir miyim? ❤

Biraz geç oldu ama şimdi yazayım fırsat bulmuşken dün sahurda bir haşlanmış yumurta biraz yeşillik kızıma yaptığım mini pankeklerden 4 tane bir kaşık tahin pekmez İftarda bir porsiyon patlıcan kebabı yarım lavaş yedim çayın yanına da iki galeta yedim bugün biraz iştahlıydım:)

Evet, maalesef öyle Kızlar, tartılabildiniz mi? Ben 69.8 çıktım. giden 1 kg olmuş. daha fazla beklerdim.

Liste oluşturup akşam menü paylaşımı mi yapsak birbirimize gaz versek

Katil canım berbaer motive edelim birbirmizi

Acaili mi ne vardı bende de ama yine de sevemiyorum hiç bı bitki çayını sevemiyorum H

Çayın yanında da bı kaç kaşık sütlaç yedim nedense bugün iştahım açık

kızlar selaam, akşama liste yapıcam hepinizi eklicem :) yeni katılan arkadaşlarımızı da katıldıkları tarihten itibaren eklerim. grup olarak 15 martta başladık - herkes güncellemediği için kesin bir tartı tarihi belirlemek zor. normalde 15 mart - 22 mart - 29 mart olmak üzere her çarşamba demiştik. başka gün önerisi olan varsa paylaşsın lütfen. benim diyet de iyi gidiyor, dün biraz pide fazla kaçtı. spora gittim akşam

Sporumuzu da yazıyormuşuz bende hergün 10 bin adım atıyorum kendimi şartladım

Selam kızlar, Afiyet olsun. yarın tartı günü. tartılmayı unutmayın lütfeen Ben de listemi paylaşayım: Sabah 9 gibi canım bir şey çekmedi, 2 tane bisküvi + kahve öğle: mercimekli salata kaşıkladım. ara: çok acıktım 2 yumurtalı omlet + biraz peynir + 2 dilim ekmek + domates salatalık yedim. akşam: mercimekli salatanın kalanını yedim yanına da bir kase çorba içtim. yarım saat eliptik bisiklete bindim. bugün de böyle bitti. yarın bakalım kaç kg vermişiz

Benim de istediğim 57. Tam 10 kilo vermem lazim

22 aylik ah uykumuz duzenli olsa bizim de hayat kalitem artacak. Böyle perişanlık resmen. Ben de aralıklı oruç yapmak istemiştim. 2 gün anca yapabildim H

Bu bizim 2. Desem ilki kırıldı ekran karardı tamamiyle eşim yaptirmadi ucuzundan aldı 1 tane koruyucu alalım dedim alinmadi kaldı öyle koruyucunun koruyacağına inanmiyormus eşimsenin oğlun onu da kırar diyo dünde üst tarafa atmış orda görüntü yok çatlaklar görünüyor

selam kızlar, bir çoğunuzdan ses çıkmıyor, merak ettim. yarın tartıı günü nasıl geçiyor gününüz? ben bugün yediklerimi yazayım: sabah: 1 dilim ekmek, 1 yumurta, 4 zeytin, peynir, domates salatalık ara: 10 adet fındık öğle: 3 köfte, şehriye pilavı ara: 1 muz akşam: tavuk, 2 dilim ekmek, yoğurt ve salata yapabilirsem şimdi yürüyüş yapıcam.

Uzun süredir diyetteysen yavaşlamış olabilir ki hafta yarım kilo ideal ve sağlıklı olandır H

Biz iflah olmayız

Diyete oruç da eklenince kabızlık yasamaya başladım yaklaşık 3 gündür wc ye çıkamıyorum iftarda oğlumdan kalan meyveleri ve armut yedim sonra namaz kıldım sonra yemek yedim. Yemek de yine oğlumdan dolayı kısır yaptm olan yemekleri yemedi sırf onun icjn kısır yaptım onu da yemedi ben yedim iftarda domates ve tursuyla beraber

Merhabalar mesajları şimdi gördüm ama sabah tartilmistim. 68.9 çıktı. Kilo içinde doktora gittim bugün kan verdim bakalım ne diyecek artık bu kilolardan kurtulmak istiyorum

tabi kii. yarın tartılıp güncel kilonuzu paylaşırsanız ekleyelim. E

Kızlar selam, 15 Mart itibariyle güncel kilolarımızı aşağıya ekledim. her hafta çarşamba günü tartı günü yaparız Nick15 Mart22 Mart29 Martgnc_73.570.85raincu--Lizz68.8-hayaldebaris68.967.7portakalafisildiyordum68-memurhanım68-odik71-blacktea6667.7 (19 mart)-Liliee_75 (20 mart)74.3Raportor3555.5 (24 mart)-elifffff070781.8 (22 mart)- Kızlar selam, boyum 162, kilom 72. Hedefim 2 ay içerisinde en az 8 kg vermek. kendi başıma asla motive olamıyorum. 2 kg kilo verip 3 kg alıyorum. kendimi en azından 2 ay kadar sıkı bir diyete sokmak istiyorum. var mı katılmak isteyen?

Bilmiyorum ah keşke bilsem yarın randevum var dahiliye kilo sorunum için gideceğim endokrine yönlendirmesini isteyeceğim daha önce gitmiştim ve işe yaramıştı. Şuan tüm umudum o. Yoksa balon gibi şişip bir gün patlayacagim

Ben bence tükenmişlik sendromu yasiyorum. Kendimi oyaladigim tek şey biseyler yemek bunu nasıl kiricam bilmiyorum çünkü kendime ait bir alanım vaktim hiçbir şeyim yok

Çok güzel olmuş, uğraşmışsınız teşekkür ederim

Benim için farketmez. Hafta ortası olması iyi aslında. Çarşambayı bekliyorum :)) Bu akşam iftarda; kavurma 1 yk pilav, ezogelin çorba ve kaşık salata yedim. Masa doluydu ama tadına bile bakmadım zaten karnım doyuyor aç gözlülüğe gerek yok :) bugünü de tatlısız geçirdim ve dün akşam bisikletimle yarım saat dışarıda dolaştım, toplam 5.5 km sürmüşüm

Hem sabah çok aç uyaniyorum hem gün içinde çok acikiyorum. Sabah 9 da yine yulaf granola ve süt karışımı ve yarık muz 1 buçuk gibi kahvaltı 2 yumurta domates salatalık küçük kase yoğurt 1 tatlı kaşığı bal 1 dilim ekmek Arada bı kaç kraker ve bir lokma yedim Aksam 5 buçuk gibi çok az et haşlama yanında patates 1 kepçe mercimek çorba yarım kase yoğurt Kendimi yine aç hissediyorum

Ayy aynı ben çocuk uyuyunca hemen evde ne zımbırtı varsa alıp yiyorum şuanda yazarken bile eti gong yiyorum

Daha önce çok araştırdım onun yerine sevdiğin bı şeyi yap hava al yürüyüşe cik ortamdan uzaklas felan diyor ama eşimin işinden dolayı çocukla sadece ben ilgileniyorum onu nereye bırakıp dışarı çıkayim ondan nasıl uzaklasayim Bı yerden bı destek bulmak yoksa olmuyo yani

Mutsuzluktan yiyorum resmen. Yarın düzene giricem, söz. Güncel kilom 66.8

Aslında hepimizin vereceği çok kilo yok. En fazla 10 kilo. Ama işte irade irade irade. Ben bekarken instagrami yeni yeni kullanmaya baslamistim. O zamanlar nisanliydim ve düğüne kadar kendimce diyet yapmak istemiştim.. instagram o zaman daha samimi bir yerdi, diyet yapan arkadaslar hep paylasim yapardı. Onları takip ederek 2 ayda 4 kilo vermiştim. Şimdi instagrama bakınca tek isteğim daha çok yemek yemek

Benim 4 yıldır istediğim kiloydu 55 bu yıl hedefime ulaştım ama 2 yada 3 kilo daha versem çok daha iyi olacak . push ;

Benimde doğum kilolarim var 68 kiloyum şuan.2 yaşında kızım aktif bir iş hayatım var

Ah beni anlayan birisin demek ki. Sırf yememek için yataktan çıkmıyorum şuan

Merhabalar Bende bugün 10kilo fazlamı vermeyi planlıyorum. Henüz bir planım yok aslında ama şekeri kesip su içmeye başladım. Bende katılmak isterim. Şuan güncel kilom 71 hedef kilom 62 boyum 173 Şimdiden kolay gelsin

Günaydın bugün çok aç uyandım ama yulaf doyurdu beni güzel olur inşallah sonrası da Açlık krizi yaşayıp diyeti bozmaktan korkuyorum

benim çocuğum yok ama ben de yorgunlugunu, mutsuzlugunu yiyerek atmaya çalışanlardanım rahatlamak için yemek yiyorum resmen. ama kilo alınca daha da mutsuz oluyorum. resmen kısır döngü sağlıklı bir şekilde vereyim, az gitsin önemli değil diyorum ama o kilolar gidene kadar motivasyonum kayboluyor

Hayırlı ramazanlar bu arada sahur menümü de yazayım. 2 kaşık yulaf süt bal yarım muz karışımı 2 yumurta haşlama salatalık domates yedim.

Merhaba beni de gruba ekler misiniz benim de hedefim 60 G gnc_

evet çok haklısın. sadece o kadar hızlı kilo veremiyorum 2 haftada 5 kilo benim için imkansız gibi bir şey. normalde de çok abur cubur yiyen biri değilim ama sanırım 70li kilolarda çok kaldığım ve hep diyette gibi olduğum için vucudum alıştı. çok düşük kalorili beslendiğim zaman düşüş oluyor gibi hissediyorum.

Benim iyi gitmiyor regl oldum çikolata bisküvi yedim. tahlil sonuçlarmi aldım bı sorun yok diyor doktor diyetisyene yonlerdirdi ama ben kendi listemi kendim yapcam ve yarından itibaren başlayacam inşallah.

Emzirirken nasıl zayıflabilirim acaba bende zayıflamak istiyorum B

Masa başı çalışıyorum çok oturmaktan belim ağrıyor o yüzden öğle arası bir saat her gün yürüyorum oruç oruç biraz zorluyor ama hareketsizlikten iyidir

Benim orucum da bozuldu maalesed adetin son gunlerindeydim tutarım belki dedim ama olmadı. 1 buçuk gibi az patates 1 kepçe mercimek çorba 2 dilim portakal az reçel ve ekmek karışık yedim biseyler 5 buçuk gibi de etli menemen gibi bişey yaptım yanında çeyrek ekmek 1 kase tarhana salatlaik yedim birazda oğlundan kalan erişte

hoşgeldin canım. seni de ekleyeyim listeye

İyi akşamlar herkese bugün oruca baslayabildim şükür sanırım sahuru yazmamıştım Yulaf granola süt karışımı ve etli menemen ile az ekmek salatlalik yedim İftarda 1 kase tarhana 6 7 tane köfte ile çeyrek kadar ekmek salata yedim

Dün sahurda yulaf tostu ve bir domates İftarda kıymalı bezelye yemeği bir tabak 3 kaşık basmati pilav 3 tane çiğköfte yedim Komşum kahveye çağırdı Sütlü nescafe Küçük bir kare kadife tatlısı yedim Dün kaçırdım biraz

Ben okuldayken de kaynanam bakıyor çocuğa direk okuldan çıkınca alıyorum yada bizdelerde eve geçiyorum. Daha fazla birakasim gelmiyor. Lafları duymamazlıktan gelcez artık napalim çocuklar büyüyene kadar. İster annen olsun ister kaynanam zor beraber kalmak. Allah kolaylık versin sanada

Hayırlı akşamlar kızlar sahurda sandviç İftarda Bir kase mercimek çorbası İki yemek kaşığı kremalı mantarlı tavuk Üç yemek kaşığı makarna Bir kase mevsim salatası Bugün hiç iştahım yoktu az yedim Toplam 900 kalori falan aldım

Yarım saat Leslie yaptım cnm çıktı. aksam yemeği az salata ve haşlanmış patates yarım kase yoğurt. 2 litre su tam 15 bin adım ile günü kapatıyorum

kendimizi bir şekilde motive etmeliyiz, o abur cuburlar insanı daha da mutsuz hissettiriyor. bundan eminim. insanın yedikçe yiyesi geliyor. çünkü tam olarak bunun için üretilmişler. o yiyeceklerin sizi daha mutlu edeceğine inanınca bunun önü alınmıyor. çünkü yemek için her koşulda her türlü bahane hazır. abur cuburları olabildiğince eve sokmamaya çalışsan belki işe yarar. ya da küçük adımlarla ilerleyip her gün bir abur cubur izni versen mesela :) iki tane yol var ya kendimizi olduğumuz gibi kabul edeceğiz ve durumdan şikayet edip mutsuz olmayacağız ya da zayıflayacağız. ben çok denedim maalesef ilkini pek beceremedim.

Kabak detoksi nasıl oluyor bende yapayım. birde haftaya Perşembe orucluyuz ya öncesinden de 3 gün oruç mu tutsak beraber

Merhaba, bende aranıza katılmak istiyorum. 22 Mart Çarşamba günü tartıldım 81.8 kiloyum. Ramazana 1 gün önceden oruç tutmaya başladım. Şu anlık bir kaçamak yapmadım. Beslenmem iyi gidiyor. Şimdilik spora gidemiyorum hareketsizim. Spor üyeliğim var, haftaya gitmeyi planlıyorum. 59-60 kilodan şu Anki kiloma çıktım. Eski kiloma geri dönmek istiyorum. İlk hedefim 10 kilo vermek:) Haftaya çarşamba güncellerim kilomu, yani hep birlikte :) Gazamız mübarek olsun :))

Meyveler haric bence gayet iyi bi menu yine de fena degil

Ya gruptakiler olarak bizde sana uyarsak n'olacak. Hep beraber sismanlariz

Yaza girerken hayal ettiğim vücut: Yaz sonunda gerçekleşen :

Ben sana arkadaş olabilirim hedeflerimiz ayni

Merhabalar kiloyu haftalık mı gireceğiz Bu arada dün ki yediklerimi yazayım. Sahurda yulaf tost iki küçük salatalık bir küçük domates İftarda bir tabak kuru fasulye 3 yemek kaşığı bulgur pilavı bir ızgara tavuk budu yedim Bir kurabiye iki minik lokum yedim çayın yanında Bu akşam tekrar yazarım yediklerimi

Başlangıcı yapabildim şükür sıra devam ettirmekte

Benim aklımdan hiç çıkmıyor abur cubur yemedim süt içip biraz leblebi yedim. Evi topladım camasirlari hallettim yattım H

Afiyet olsun herkese. Ben otofaji maksatlı su orucu tuttum yarın da ya oruç ya kabak detoksu.

Bugün 7 gibi çok aç uyandim oğlumda uyandı ve açım dedi 9 buçukda kahvaltı ettik erken oldu biraz 1 haşlanmış yumurta Eşime yaptigim sahanda yumurtadan yedim az bazlama ile Salatlaik domates 1 tane pankek

Bugün iftarda 1 kase tarhana çorbası, 5 yk kavurma, avuç içi kadar pide, havuçlu karışık salata yedim. Canım çok tatlı istiyordu gün içerisinde irmikli fit yalancı tiramisu yaptım. Toplam tatlı 300 kalori oluyor. İçerisinde bal var sadece tatlandırmak için. Bu akşamın kalori hesabını yapmadım, bundan sonra yapmayı düşünüyorum. İftardan 1 saat sonra 40 dakika dışarıda bisiklet sürdüm, fena terledim :) Şu anda da dukan birası yaptım onu içiyorum :)

hahahah yaa işte bu yüzden yıllarca uğraşıyoruz bu sefer son diyet olacak mı?

Ortalama bende 1200 1300kalori alıyorum her gün yazıp hesap ediyordum. Bende deneyim o uygulamayı

o kadar uzun süre diyet yapınca irade falan kalmıyor insan bıkıyor. hep son diyorsun asla bitmiyor...

Bugün yeniden başladım bende umarım bu sefer olur

Nasıl bir diyet yapmayı planliyorsun... Bende spor yapıyorum ama kilo veremedim uyguladigim bir diyetim yok herşeyden yiyorum ekmek hariç.. yani bana ekmek kilo aldırıyor diye düşünüyorum ve gece yemek yemeyi bıraktım ve bol su içiyorum.. 68 e çıkıp 65e düşüyorum ama bu nasıl oluyor anlamış değilim

Eşim olmayınca daha rahat aslında evim daha toplu yemekten sıkıntı olmuyo gündüz 1 saat bile uyyabilsem yetecek bana sahurada zor kalktım. Oğluma kaynanam bakiyo rqmzandan önce diyordu sırayla uyuruz felan diye şimdi de direk eve gidiyo bende kal demiyorum

Kurban bayramı ne zaman şöyle bir zayiflasam, güzelce elbisemi giysem ve kayinvalidecigimin evinde arz i endam etsem Hala baslayamadim ben

İnsallah çok yoruldum sürekli kilo düşünmekten bı an önce bu kiloları verip kurtulmak istiyorum

ben de o kadar hızlı zayıflamıyorum ki ama o kadar karbonhidrat tüketen biriydim ki vücut diyete ilk girince su attı hemen.. şimdi haftada gitse gitse ennn fazla 2 gider bugün off günümdü mesela, saldım yedim içtim. yarın inşaallah detoks yapıcam. önemli olan bi şeyler yapmak pes etmemek daha fazla almamak kendine güzel bi plan yapp, çok geç uyanma ve yarın güzelce başlayalım. başarıciiiz.

İyi akşamlar kızlar, ben gün sonu raporumu vereyim: sabah 2 yumurta, 1 dilim peynir, 3 ceviz + yeşillik ara:1 küçük muz öğlen: kabak yemeği + 4 kaşık yoğurt + 3 ceviz ara 2: 1 küçük muz akşam: 4 yk pilav + 4 yk fasulye + 1 bardak ayran 7.30'da yeme içme işini bitirdim. bugün tam 3 bardak bitki çayı içtim, normalde 4 bardak kahve içerim onu da 2de tuttum. spor yapmadım, yarım saat yürüyüşüm vardı. sizde ne var ne yok?

Kızlar günaydıın, Bugün tartılma gafletinde bulundum. yine kilom artmış doğal olarak bahsediyordum ya işte hep iki ileri bir geri, aynı yerde sayıyorum diye. tam olarak demek istediğim buydu. 1 hafta 10 gün mükemmel gidiyor, sonra bir sebepten bozuluyor. bu sefer de hastalıktan bozuldu ve toparlaması daha da zor oluyor. şu an canım sürekli karbonhidrat ve şeker istiyor. neyse bu sabah 4 yemek kaşığı yulaf, iki kaşık yoğurt, 12 adet çiğ badem, 1 muzla yulaf lapası yaptım. Umarım günün geri kalanı güzel ve hareketli geçecek. herkese iyi pazarlar :)

İyi geceler kızlar, öğlen çeyrek ekmeğin yarısı kadar bir parça ile sucuk yedim, akşam iki kepçe çorba salata ve iki incir ile günü kapatiyorum

Ben de katılmak isterim ama o iradeyi ne kadar sürdürebilirim bilmiyorum şuanda 67-68 kiloyum ve bu kiloyu en son hamileyken gormustum. Normalde kilom 60-62 arasiydi hep. Ama bu artıs bende çok farketti. Beş altı kilodan nolcak nedir ama bacaklarım çok kalinlasti ve giydiğim hiçbir şey yakışmıyor. Ufak bir kızım var ve bütün gun evde çocukla olduğum için sürekli abur cubur yeme isteğim oluyor.. duygusal açlık olduğunu düşünüyorum. Bir ara aralıklı oruç yapmak istedim onu da beceremedim. Bilmiyorum. Hem uykusuzluk hem yorgunluk hem alınan kilolar. Hic mutlu değilim açıkçası.

Ben arkadaş kurbanı oldum valla ama kendime ceza verdim hastaneye yürüyerek geldim

çok geçmiş olsun maalesef kendimize her durumda yemeye alıştırdık herhalde. mutlu olunca yiyeyim, mutsuz olunca yiyeyim. şu yemek yemeği unutan insanlara hayret ediyorum valla

Nasıl besleniyorsun kalori hesabı yapıyor musun H

Selamlar, Kızlar nasılsınız? Kimsenin sesi soluğu çıkmıyor.

Kabızlıktan menulerimin istediğim gibi olmamasından yorgunluktan ve kende vakit ayiramamakta hiç mutlu değilim

Ben sabah 2 dilim pasta yedim.. beni kovun

Kızlar ben 93 kiloyu gördüm bendeki duygusal açlık habire yiyorum ama durmam gerek Bi yerden başlamam gerek ramazanda iyi Bi fırsat bunun için

Selam kızlar :) Ben 31 yaşındayım, senelerdir diyet yapıyorum. kendimi bildim bileli diyetteyim. hayatımda en az 60 kg oldum. onu da 6 ay içerisinde geri aldım. hayatım hep 70li kilolarda geçti. ama artık gerçekten bu gidişata dur demek istiyorum. diyetisyene gidiyorum ama bu süreçte kendimi gene yalnız hissediyorum. ilk hafta uyuyorum sonrası yok siz de aynı durumda mısınız?

ohhh tebrik ederim

Kadın olmak çok zor kadınsan eşsin annesin iş kadınısın evlatsın kardeşsin o kadar çok sorumluluğu var kadının Kadın olmak hiç vaktin olmaması demek

Bende 67.3 400 gram vermişim. Ekmek tatlı felan da yemedim pek neden kilo veremiyorum bilmiyorum

Hayalimdeki diyet gurubu

Ben cronometer diye bi app indirdim, kalori hesabi yaparak vermeye calisicam. 1250 kalori gunluk limitim. Herkese bol sans✌

Yediğimi ictigimi atarsam siz de beni gruptan atarsınız

Canı isterse valla. ben TV izlemiyorum ona verecek para da kalmadı bende

Selam kızlar, toparlıyor gibiyim ama ağzım da boş durmadı valla. ben hiç bugünü saymayayım. yarın kaldığım yerden devam edeceğim.

Buna ihtiyacım var birinin beni kendime getirmesi lazım çocuk gibi azarlamasi lazım H

Kaç yaşında çocuğun. Benim oğlum da bir zamanlar öyleydi gercekten çok zor 2 haftadır iyiyiz 9 gibi uyuyo 7 buçuk gibi kalkıyor çok iyi oldu. Aralıklı oruç yapmıştım bı ara o biraz engellemisti aslında beni şimdi de öyle bişey yapacağım. 10 gibi yulaf yedim 1de cikiyorjm 1 buçuk da kahvaltı edeceğim 6 gibi de akşam yemeği diye düşündüm

z raporunu da vereyim kızlar: sabah: 2 yumurta, 1 dilim peynir, 3 ceviz, domates salatalık öğle: 8 kaşık mercimek + yoğurt + 1 dilim ekmek ara: şok'tan aldığım sağlıklı bir bar vardı ondan yedim akşam: 6 köfte + salata + yoğurt + 1 dilim ekmek 2 bardak kahve, 2 de kiraz sapı çayı içtim. adım sayım 5 bin küsür. gene spor yok

ben de diyeti bozdum, 4-5 gündür yedikçe yiyorum ve tartıya çıkmaktan korkuyorum o zaman herkese uyarsa yarın güncel kilolarımızı paylaşalım, gün sonunda da yediklerimizi paylaşırız. diyet listesi paylaşmayı ya da herkesin aynı diyeti uygulamasını pek uygun bulmuyorum, herkesin düzeni ve ihtiyaçları farklı sonuçta.

Bugün bozmadım ama yediklerimi not bile aldım. Sabah yulaf yedim okuldan gelincede haslanms yumurta salatalık domates şimdi kahve içtim yanında çikolata yemedimoğlum da spruyo hani anne çikolata yok mu diye yok dedim artık bana yasak

ben de, kilolarımı verip artık diyet düşünmek istemiyorum. sağlıklı yaşam ve sporla kilomu sabitlemek hedefim. çok da bir şey istemiyorum 62 kg bana yeter.

Önceki

Bı sevemiyorum yeşil çayı da burnunu kapatıp içiyorum resmen

Bugün bende zorlandim Sabah yediklerimi yazmıştım 12 gibi kahve içtim 1 buçukda yulaf granola ve süt karışımı yedim o biraz doyurdu Aksam patatesli tavuk yaptım 1 but bı kaç patates yedim biraz da etli nohut yedim yanında cacık sonra 1 tane lokum yedik misafirlige gitmiştik Gün içinde aralıklarla2 dilim portakal 1 dilim elma 1 dilim muz yedim

Çok az değil mi bu yemek acikmadin mi bacim

Kimse tartılmadı mı E emerald_

Hemen paylaşıyorum: Sabah: 2 adet yumurta, 2 dilim peynir ve yeşillik Öğlen: Kabak detoksu Ara: 2 porsiyon meyve Akşam: Kabak detoksu Kabak tarifi: Rendelenen 2 kabağın rendelenmesi ve yağsız tavada öldürülmesi ile beraber bir kenarda soğutulduktan sonra içerisine 3 yemek kaşığı kadar herhangi bir yoğurt koyup karıştırılıyor. İsteğe göre sarımsak, dereotu, maydanoz, acı baharatlar konulabiliyor.

Selam kızlar, Olsun bence asla böyle dememeliyiz. diyete başlamasaydık artıları görürdük belki, daha çok üzülürdük ve verecek daha çok kilomuz olurdu. Müsait bir zamanda tabloyu güncelleyeceğim Bugünün raporunu vereyim, midem alıştı galiba ilk hafta çok açtım, bugün daha iyiyim sanki :) Sabah: 1 dilim ekmek, omlet, zeytin, salatalık Ara: 1 armut Öğlen: Köfte, biraz haşlama nohuta yoğurt karıştırdım Ara: 1 Muz Akşam: 2 tane tavuk budu, 4 kaşık haşlanmış yeşil mercimek Adım sayısı 4 bin. Evden çalışınca böyle oluyor spor yapacak da halim yok

Bir kahve içmek bile lüks kadına H

Günaydıın kızlar, Güncel kilom: 73.5 çıktı Ben 3 günlük kabak detoksu yapmaya karar verdim, ödem atmam gerekiyor. Eğer herkes yazarsa liste oluşturup, akşam menü paylaşırız.

Merhaba arkadaşlar aranıza katılabilir miyim

Vazgecmezsek kurban bayramına kadar 10 kilo verebiliriz

İnsana yapmaması gereken şeyler Nasilda tatlı geliyor. Ben de ekmek yemeyecegim diye şartlandikca canım ekmek yemek istiyor ama tutmaya çalışıyorum baya

Hay Allah ya koruyucunun koruyacagina inanmıyor muymus artık inansın bir an önce bence

merhaba, benim de hedef 60 73'den 68'e düştüm iki haftada yedikçe bozdukça erteledikçe mutsuzlaşıp üstüne kilo alırsın +2, +3 derken.. bir hafta dişini sıkıp biraz kilo verdiğini görünce o seni motive ediyor önemli olan o tartıda düşüşü görmek. insanı o motive ediyor

kızlar selam, spor yalan oldu, regl oldum ben de akşam nohut yapmıştım onu yedim.

İyi akşamlar dün yazamadım ama bugün yazayım. Sahurda etli menemen q kase yofurt ve salatlaik yedim. İftara yakin uyudum dayanamadım kalktm hemen ezan okundu yemek hazırlayan kadar 10 kadar fındık yedim pogaca yapmıştım yarım da ondan iftarda ise 1 kase şehriye çorba 6 7 kadar lahana sarma yoğurt az salata

Olur:)

Geçmiş olsun

Merhaba bende katılmak isterim. Hayatımda görmediğim kilolara çıktım çok mutsuzum. Çocuğu uyutunca kriz geliyo bana da abur cubur yemek istiyorum şuan olduğu gibi.

Ne güzel iyi yapıyorsun bende oğlanla koşturmaca ki oyun oynadım markete gittim eşim genelde evde olmuyo herşeyle ben uğraşıyorum onun için çok yorgun oluyorum simdide oğlumu uyuttum başka hiç bişey yapasim yok uykum var benimde sanırım uyucagum H

Hayırlı Ramazanlar kızlar, üç gündür yatılı misafirim vardı foruma pek giriş yapamadım ama dikkat etmeye gayret ediyorum yine de ramazan da tatlı ihtiyacımı kuru meyvelerden gidererek devam edeceğim

Günaydınn dın dın ben de bugün kabak detoksu yapmayı düşünüyordum çok iyi eritiyor

Bende daha fazla vermiş olmayı umuyordum. Hem o gün adet olmuştum hemde ilk doyete baslayisimdi

Günaydın kızlar, sabah aç karnına yeşil çay ve bir adet incir, kahvaltıda gronola(4 kaşık) yedim yağsız süt ile beraber

Program indirim bana verdiği kaloriyi aşmayınca sıkıntı olmuyor

günaydın kızlaar, mükemmel bir gün olsun :) Ben güne ananaslı yeşil çay içerek başladım, ben de sade içemiyorum. henüz kahvaltı etmedim. motivasyonunuz bol olsun:)

İşe yariyorsa içmeye değer H

55 57 arasinda kalmak istiyorum bende. O aralarda kendimi rahat hissediyorum. Şimdi ise patlayacak bı bomba gibi hissediyorum

günaydın kızlar, ben de dünün menüsünü yazayım. sabah: 2 haşlanmış yumurta + yeşil çay öğle: kinoalı salata yaptım onu yedim ara: 5 ceviz akşam: tavuklu salata ara: çok acıktım 1 dilim ekmek kızarttım 1 dilim peynirle yedim :) adım sayım 4bin. hareketimi arttırmam lazım diğer türlü gidecek gibi durmuyor. belki 10 günlük her gün yarım saat yürüyüş ekleriz, ya da her gün en az yarım saat herhangi bir spor? ne dersiniz?

Allah kabul etsin. ben de yediklerimi yazayım. sabah: 1 yumurta, 1 dilim peynir, 4 zeytin, 1 dilim ekmek, domates salatalık ara: 1 mandalina öğle: peynirli sandviç + az salata ara: yeşil çay + 3 ceviz + 1 hurma akşam: 4 yemek kaşığı et yemeği, 4 yk bulgur pilavı ve az yoğurt spor olarak da yarım saat eliptik yaptım. adım sayım 3bin küsür. tabloyu da güncelleyip ilk gönderiye sabitledim. çarşamba günü tartılıp güncelleriz.

Beni de ekle 60,3 hedef 52 memurhanim Öykü'm ❤ Anneler

Güzel bir baslangic tebrik ediyorum

Kilom 67.7 hedef kilom 60

Benim de 2 gunun sonunda kilom 75ten 74.3e indi. Normalde daha hizli gider ilk kilolar ama neden boyle az bilmiyorum. Dun gece cok aciktim ve yatmadan kucuk bi meyveli yogurt yedim granolayla. Azicik yesem hemen yariyor

Aslında 3 ayda insan gayet güzel zayıflar. Ama o azim ve irade olması lazım. Ben 3 gün diyet yapsam o kadar mutsuz oluyorum ki. Hayata bağlayan tek şey yiyecekmis gibi. Hayatımdan koca bir şey eksilmiş gibi.. ne bileyim

Yemin ederim aynı ben ve birebirçocuğun uyuyacagi saati dört gözle bekliyorum. Daha uyumadan kafamda ne yesem ne izlesem neye baksam diye düşünüp motive oluyorum. Oluyodum diyeyim ya da. Artık onu da yapamıyorum çünkü gündüz uykusu çok kaydı. taa akşama dogru uykusu geliyor akşam uyuyor ve gece uyanıp 3 bucuklara kadar oturuyor. Bu durum beni tüketti. Ben düşündüm, beni hayatımın bu döneminde mutlu eden tek şey acur cubur şeyler. Anlık bir mutluluk sağlıyor. Sonrası pişmanlık ve kisirdongu.

Merhaba kizlar, ben de ilk gunu atlattim bugun ikinci gun dunku menunun aynisini yedim. Sabah derotlu taze soganli omlet 2 yumurtayla, ogleden sonra da 1 avokado ezip zeytinyagi ve karabiber tuz toplam 2 dilim ekmek yedim. Bikac tane de minik biskuviyle ara ogun yaptim.

İçeceğim eve gidince dayanamadım bı tane tatlı yedim.

Aralıkta 3 oldu benim oğlum ara ara degisse de şimdilik iyi uyku düzeni. 1 hafta böyle benimde sonra zaten ramazan geliyor