Tek kelimeyle harika Allah'ım bizede nasip ettt Ben bu ara iyi değilim regliye 2 yada 3 gün var diyete devam ediyorum aynı şekilde ama tatlı isteğimi bastıramıyorum o yüzden kendime soslukta tahin pekmez karıştırıp yedim yani hemen hemen 2 yk kadar.. Bugün ne yedim : sabah erkenden yine sirkeli ballı sıcak su içtim. Lorlu omlet 3 galeta ve yeşil çay içtim.. Aralarda çubuk tarçınlı suyumu tüketmeye devam ettim Ara öğün olarak çilekli yoğurt hazırladım 1 kase kadar onu yedim.. Şimdide akşam yemeği olarak 1 kase yayla çorbası birazda ıspanak yicem..

Guncel kilom 71, hedef 65 Dogumdan sonra bugün iş e başladım yoğun geçti haftalik tartilip sizinle paylasicam

Gunaydin dun tarti paylasamamistim. Daha da az ciktim hatta, gecen haftaya gore 0,8 fark var Benim diyet seruvenim: 1 mayis:67 6 haziran:62.8

Günaydınnn Sabah işlerim olduğu için kahvaltıyı henüz edemedim. Büyük ihtimalle 12.00 de anca edeceğim. Çok acıktımm Çalışırken diyet bir yandan kolay bir yandan zor.

Afiyet olsun canım. Alkol alacaksan yanında su da iç

Ben "68 kiloyla diyete basliyorum" grubuna da yaziyorum. orada da konu sahibi bu ara giremiyor ama grup hareketli. Benim istedigim herkes menu paylassin, birbirine gercekci yorum yapsin, amaca ulasalim... Eskiden cuma yarismalari vardi ne guzeldi ama kapanmis.

Fatsecret programini indirsene. Tum yediklerimin kalorisini, makro oranini hesapliyor. Bazen az da yesen karbonhidrat orani yuksek cikiyor farketmeden.

Günaydın kızlar sonunda regli gördüm. Hamilelik şüphemde vardı kafam rahatladı valla Güne sade kahve ile başlıyorum...

britneyyyyy BurcuYengec hedef kilolarınızı yazar mısınız hanımlar? Kevssooo Katılacak mısın aramıza canım?

Yaa çok teşekkür ederiz ablasıı

Lamaziaa selam. ben de daha once o yarisma gruplarina katilmistim, pandemide kilo da vermistim orada. skmdi tekrar katilmak istedim ama kapanmis cidden. Neden oldugunu biliyor musunuz?

Canım hoşgeldin grubumuza Lamaziaa msjını görünce yazıcaktır.. Bol eksilerin olsun

11.00: 2 yumurta, 1 dilim tam bugday, 3 kasik lor, karisik salata, 5 zeytin. 15.00: 1 elma, 2 ceviz, 3 kasik yogurt. 18.00:1 buyuk kase kabak corbasi, yarim porsiyon sade çop şiş Maydonoz-limon suyu ogunlerden once icildi. Adimim yok yine, gece egzersiz yaparim. Bu ara cok kafein tuketiyorum istemsiz. Nasil bir etkisi olur bilmem.

Sayfaya giremedim zaten uyarı diye yazıyor ekranda ceza sebebini deraylı değil ama kural ihlali diyor. Ne zaman tekrar giriş yapacağında yazıyor saatine kadar.. aslında paylaşımımda birşey yoktu ama altındaki yorumlar sanırım sıkıntı oldu.. Diyete aynen devam aralarda tatlı kaçamaklar oldu ama yapıcak bişey yok sanırım bu haftada 1 buçuk kg civarı gidicek.. Yani her 7 günde 1 buçuk kilo gitse ayda 5-6 kg yapar buda gayet güzel sonuç.. Tabi önemli olan incelmek ama o kadar fazla kilom varki gerçekten tartıda istediğim rakamı görmeden incelebileceğimi düşünemiyorum.. önce ödem yağ kalori yakma lazım benim.

Kızlar kötü günler geçiyorum bugün hiçbir şey yemedim. Eve geldim ailemin zoruyla bir şeyler yiyeceğim yazarım

Başka gruptayım ben yoksa katılırdım. Grup sayesinde ve azimle 3 kilo verdim ama daha gitmiyor kabak detoksu yapacağım

Tebrik ederim canım 1.350 gram vermişsin. Hiç az deme böyle böyle ayda 5-6 kilo yapar

ogle yemeegim: sebzeli kapuska + 2yk yogurt siz ne yaptiniz ne yediniz? spor durumunuz ne? ben 8 saat masa basinda oturma sporumdan sonra biraz yuruyus ve karin ve bacak videosu yapmayi planliyorum aksama

Bakalım canım inşallah hayırlısı olsun

bende oglen tavuklu salata yedim ara: 2 kare bitter +6 badem ve kahve ara ogun yapmayip tatli birsey yemeyince elim ayagim titriyor 45 dk spor yaptim lily sabrinin karis kasi 2 videosu ve bir ic bacaklar icin olani birazdan aksam yemegimde kapuska + yogurt ile gunumu kapaticam hava cok yagisli bugun ondan 10.000 adimda kapaticam gunu bugun zarada 36 beden kargo pantolonun icine girdim 2 hafta once tayt gibi duruyordu su an beli hafifcene bol ve bacaklari normal gozlerim yasardi sevincten eve gelip spor yaptim. Arada elbet bozulucak arada elbet hamburgerler pstalar yiyip icicez onemli olan sonradan dengelemek sporumuzu yapmak zaten diger turlu hayat boyle gecmiyor benim hedefim simdi 6 sina kadar kacamak yapmamak. 6 sinda cig kofte ve turkiyeden birton sey getiricek annem bizim burda yok olanda cok kotu e bende hakli olarak gokucem cogkofteyi getirdiklerrinden. en azindan o zaman kadar ne kadar verirsem kardir 4-5 gunde tatile gidicez 10-16 arasi ordada tabi kismiycam dondurmasi tatlisi herseyi yiyicem he hos biraz vicdan oluyo ama odul de guzel oluyor. o yuzden en azindan normal zamanda dengeliyip bozmiyim diyorum.

Günaydın canım okudum msjlarını hakkında hayırlısı olsun inşallah.. sorun değil ve hiçbişey senden önemli değil.. diyete tekrar başlarsın tartıdaki rakamın pek önemi yok önce ruhen hazır hissetmemiz lazım oh afiyet olsun boşver ama pes etme yinede tekrar başlamaya çalış biz buralardayız..

Günaydın herkese. Bugün tartıldım. Atacağım birazdan. Benim yaşım 37, kilom 73. 2 çocuk annesiyim. Hedef olarak da,65 kilo felan olsam en azindan simdilik yeterli. Devamli kilo alıp, verenlerdenim. Insallah bu sefer kilo verip, koruyabirim

ilk ay hiç kilom oynamadı gram veremedim tabii yılların dirençli kilosu ama sonrası çok keyifliydi toplamda 11 kilo verdim artık vermek istemiyorum ama genede veriyorum kendinize göre bir düzen oturtturun yemek saatlerini belirleyin tatlı krizi için hurma yiyebilirisinz ben ekmek haftaiçi hiç tüketmedim haftasonu biraz yedim ben hiç kendimi kısmadım diyet yemeği yapmadım mesela ama istediğim kiloya indim prof dr yavuz yörükoğlu nun videoları ve diyetisyen dr alican demiroğlu nun kitabı size çok faydalı olacaktır pes etmeyin herşeyin başında biz kadınız ve istediğimizi başarırız

Tarti gunu hangi gundu kizlar

Bugun ara ogunsuz, aksam da 3 kase de olsa sadece kabak corbasi ictigim icin cok aciktim. Ama sabir 2,3 saate uyuyacagim. Boyle oldugunda sabah kahvaltiyi iple cekiyorum.

YARIŞMACILARMEVCUT KİLOHEDEF KİLO Lamaziaa 79.30065.00 M Marryyj 77.50065.00 britneyyyyy 60.50058 BurcuYengec 85.0070.00 Kevssooo asena87 64.000 ohbb 65.50058.00 Umudunukybetme

Anlattıkların o kadar tanıdık ki birebir yaşıyoruz aynısını. Başaracağız ama yapacak bir şey yok

Peki iş dolayısıyla mı yani neden gitmek istiyor iyide kaçar gibi olurmu öyle Orada seninle bi hayat kurmak istiyosa tabiki ailelerin tanışması oturup konuşması lazım. 7 yılda çok uzun bi zaman ayrılığın düşüncesi bile çok zor olur eminim Hakkınızda hayırlısını diliyorum kuzum.. Rabbim kalbine ferahlık versin.. BurcuYengec Sessizliktir içimden geçirdiklerimin sedası... Anneler

Selammm 11.30:1 haslanmis yumurta, karisik salata, 1 dilim tam bugday,5 zeytin,3 kasik lor. 15.00:1 cennet hurmasi kurusu-10 badem 18.00: 110 gr ton baligi-2 bardak ayran. Aksam yemek yemek istemedim, sacma bir kombin oldu BurcuYengec Sessizliktir içimden geçirdiklerimin sedası... Anneler

Gün Özeti Kahvaltı güzel ettim Öğle yemeği yemedim. Akşam yemeği aşağıda mevcut. Yanında çorba da içtim. Bence gayet güzel beslendim. 10.000 adım ile 2.5 litre suyu tamamlayıp günü bitireceğim

Pankek olmamış bir adet olsaydı daha iyi olurdu nazicanee

ara ogun 2 ceviz ve kahve aksamada kabak sote + yogurtla gunumu kapatip chloe yapicam hic tadim tuzum istahim yok kabak yemisim yememisim ayni artik ki ben bir kabak sebze asigiydim ama mecburi yenince biktirdi gibi bakalim bu hafta yeni liste var hedef 59 bekle beni ohbb her şey Allah'ın adıyla başlar... Anneler

britneyyyyy selam. bir sey soracagim. Bir diyetisyenin grubundayim demistim. Ilk hafta bitti, taritildik. 50 li kilolarda olanlar bile 2-3,5 kg arasinda eksi gorduler. Ben diyette cok ekmek var diye ekmekleri eklemedim ona ragmen 1,2 kg verdim, o da regl siskinligimin inmesine ragmen. Diyetisyenin verdigi listeyi mi uygulasaydim ya. En az yedigimi dusunurken en az kilo veren ben oldum.

Günaydınnn Bugün tartı günü. Herkes tartılarak, kilo bildirimi yapsın. Başlangıç: .. kg Verilen :.. kg şeklinde.

Burdayım. Aralikli oruç yapmaya çalışıyorum. Şekeri tamamen çıkaramadım hayatımdan ama azalttım. Pazartesinden itibaren şekersiz beslenmeye çalışacağım.

Teşekkür ederim canım Tabiki her zaman buradayız. Amaç sağlıklı insanlar olmak bu hem bedenen hemde ruhen olması gerekiyor

Afiyet olsun Bende bugün yumurta yiyemedim ve acayip acıktım yarın yumurtayla devam edicem.. Bugün ne yedim.. Aç karna yoğurt kürü ve sirkeli sıcak su içtim sabah kahvaltısında omlet yeşillik salatalık domates yeşil çay.. Akşam yemeği biraz sebzeli bulgur pilavı yanında ayran içtim son olarak birazdan 1 tane elma yiyip günü bitiricem...

BEN MESAJI YAZIP ATMAMISIM DÜN. bir de kızlar ben cuma ya da cumartesi tartılıyorum. haftasonu nbiraz yemek saatlerim değişiyor veya kaçamak oluyor dengelesin diye hep carsamba gununden sonra tartı olayını yapıyorum. mesela bu sabah tartıldım gecen haftayla resmen aynıyıım. 59.5 cıktım. ve ben gerçekten zayıflayamıyorum ya. yag azalıyor kas kutlesi artıyor ama kilo aynıı. valla kafayı yiycem. diyetisyenler beni mufredatta ders diye okutucak. siz nasıl kırıyorsunuz direnç kilolarınızı. şimdiye kadar hedefe varmış olmalıydım ama yolu yarılamadım bile spora başladım 2 haftayı bitirdim sporda da.

Aklın yolu1 le all star damıydın? Önceki

Bugün listeme uydum. Sabah aç karna sade türk kahvesi Kahvaltı : 2 haşlama yumurta yeşillik salatalık domates peynir zeytin 1 dilim kepek ekmeği Ara öğün : 1 yeşil elma tarçınlı Akşam yemeği : 1 patates haşlama 3 kaşık yoğurt Saat 19:00 dan sonra birşey yemedim. Yarım saat Leslie yaptım. Sade sodamı içip bugünü de kapatıcam..

dışarıdaydım hep. Misafirliğe geldim. Hep börek çörek vardı. Bende marketten dondurulmuş tavuk almak zorunda kaldım. Yarım dilim de ekmek. Çok yedim ya pişman gidiyim. Neyse artık

en son kilom da buydu tartı resmi Eklentiler WhatsApp Image 2023-06-08 at 12.01.01 (1). jpeg 31,7 KB · Görüntüleme: 15

Spor yapıyomusun peki hadi bakalım pazartesiye güzel sonuçlar olucak inanıyorum

Aralıklı oruca uygun bir liste hazırlamıştık. Kısaca listemden bahsetmek isterim Sabah 06.00 da kalkıyorum hemen bir bardak su içiyorum Öğlen yemeğime kadar 1 kupa kahve, 1 kupa Yeşilçay, 1 litre de su içmem gerekiyor Öğlen 11.30 çalıştığım kurumda salata muhakkak çıkıyor, salata+çorba veya salata+köfte tüketiyorum. Salatalar dışarda yediklerimiz gibi ama kocaman porsiyon 14.00 gibi acıkıyorum bi kahve daha içiyorum. 16.00 gibi de kefir+meyve ya da badem+kefir tüketiyorum. Dün 10 badem+sek quark yedim Dediğim gibi 2 gündür ilaçlar midemi şişirdiği için akşam yemeği yiyemiyorum. Enerji anlamında bir eksiklik hissetmiyorum, vitaminlerin etkileri olabilir. Toplam 19 saat açlık, 5 saat tokluk ile zaman geçiriyorum. Gelişmeleri yazacağım

Afiyet olsun. Yetişkin için 1200 kalorinin üzerine çıkılması gerekiyor sanırım. Diyetisyenelr öyle diyordu. Bu kalorinin altında kalırsanız kilo veremezsiniz vs diye

01 mayis 67.0 29 mayis:63.6 05 haziran:62.8 12 haziran:62.4 Selam herkese guzel haftalar. Bu hafta 0,4 kg gitti. Biraz rahat davranmistim zaten. Tekrar bir asılalım bakalım.

ahahha super, hadi canim kolay gelsin

gunaydin hanimlar iyi pazarlar ben geceyi kacamaksiz kapatabildim ama moralim -5516541 duygusal aclikmi seker bagimliligimi ne denir bilmiyorum ama bazen kriz geciriyorum ve asla birsey kesmiyor, kessin diye dunyalari yiyorum en sonunda diyorumki bu kadar sey yiyicegine kesssin diye direk istedigini yeseydin daha iyiydi. Bu donemdeyim bende dahda canimi sikiyor, ondan yanlis degilsin Lamaziaa. Ben stress yiyicisiyim keyfim iyiyken abur cubura atistirmaliga dusmem. Bu gun malum buyuk gun aksama secim bugun belki biraz bozulabilir ve yarin tarti gunu. Ben bugunde 2 ana bir ara yapicam. kalktim keyfim yok bugunde calisiyorum Hindistanceizi yagli ve tarcinli kahvemi iciyorum. zencefil ve limonlu su bir yandan. siz napiyorusnuz BurcuYengec dogum gunu kutlu olsun yavrunun nice guzel yaslari olsun

Bana fazla bile geldi akşam yemeğim Sonrasında da moralim bozuktu zaten 16 dan sonra bir şey yiyemedim hala öyle. Yarın seçimde var ya onun da stresi var bende

24 mayis:64 29 mayis:63.6 05 haziran:63.1 Gunaydin herkese Gram gram gidiyor benden. Fotograf cekmedim aceleyle ciktim, yarin da atabilirim.

Bugun bana 1 kilo borek getirmisler. Kahvaltida arkadaslara verdim, ben de yanlarinda kendi listemi yedim ama sicak sicak offfff.

o zaman sorun yok, afiyet olsun

Gruba dahil oldunuz ancak paylaşım yapmıyorsunuz? Kevssooo Devam etmeyecekseniz bildirin, pazartesi günü gruptan çıkarılacaksınız

Yaa çol teşekkür ederim amiiinnn Birkaç tane sarma çok azıcıkta pasta Ah nasıl özledim şöyle dolu dolu tabakla yemek yemeyi anlatamam ama aslaaa bozmicam diyetimi sabredicem bu kadar sabrettim bikereden bi günden bişey olmaz demicem kaçamak olduysa bile ertesi gün telafi edicem.. Sende dün bi içsel çöküş yaşamışsın anlaşılan kıyamam sana moralini bozma kuzum biz bu yola inanarak çıktık.. Pes etmicez hedeflerimize ulaşana kadar bırakmicaz.. Bence çok güzel gidiyoruz grup olarak birde herkes hergün menülerini yazsa birbirimize fikir olur yazanlara teşekkür ediyorum bana cazip gelenleri not alıyorum mesela.. Yarın tartı günüüü çok heyecanlıyııımmm

Yaparsın elbet kendini hazır hissettiğinde Eşim kestane şekeri almış gelirken çok sevdiğimi biliyo dostmusun düşmanmısın be adam dedim bir iki tane attım ağzıma valla dayanamadım Önceki

sabir ve azim canim herkes yapiyorsa sende yaparsin. Sana soyledigimiz instagram sayfalarina bakabildinmi ordaki listelere detoxlara? Önceki

Günaydın kızlaar Yepyeni bir haftaya başlıyoruzzz. Bahanelerimizi zayıfladıktan sonraya bırakmalıyız. En azından ben bırakıyorum artık

Yaa o belalı 60 dan bende istiyorum Allah'ım görebilcemmi ben o rakamlarıı yaaa

Teşekkürler kızlar denicem bunları

Herkese selam 11.00; 1 yumurta,3 kasik lor, karisik salata, 5 zeytin, 1 dilim tam bugday 15.00: elma, 2 kasik yogurt, 2 ceviz karisimi 19.00: 5 kofte, tavuksuyu corba, az salata 2lt ustu su, 3 cay, 2 Turk Kahvesi, 1 filtre kahve, 2 bitki cayi. Tum gun işteydim yorgun argin. gece eve gececegim, tv basinda egzersiz yaparim ancak. Lamaziaa yarin tarti gunu mu canim?

Çok yakın bir arkadaşım diyetisyen. Az evvel o tarttı. Diyetisyen tartısı kıyafet payını düştüğünden 1 kilo eksik tartıyor. 74.1 çıktım. Yarın rutin kan tahlillerimi yaptıracağım, sonrasında uygun bir diyet listesi yazacak.. gelişmelerden haberdar edeceğim

sabah: chia li yulaf + 1 muz 2 ceviz ogle: nohut salata ara: 2 ceviz + sutlu kahve aksam dogum gunu icin disari cikicaz 3 haftadir ilk defa serbest ogun var bakalim gene saglikli bir sekilde beslenip alkol almamaya calisicam ama bilemiyorum. BurcuYengec Sessizliktir içimden geçirdiklerimin sedası... Anneler

Yani konu sahibine ayip olabilir, duzene girdiginde geri donecektir o da. Ben yeni bir baslik actim, duzenli devam edebilmek icin. Katilmak isteyeni de beklerim, buraya da devam edin tabi. Bu gruba menu bildirimi yapmayacagim artik, herkese sevgiler

Bende sabah güzel kahvaltı yaptım.. 2 saat falanda yürüdüm.. aralarda sade türk kahvesi 1 yeşil elma 3 tane Malta eriği yedim. Kendime su hazırladım içine çubuk tarçın attım yatana kadar 3 litreyi tamamlamayı düşünüyorum. Akşam yemeği 1kase çorba ve dünden semizotu salatam vardı onu yedim..

Spor yapmiyorum maalesef. YEni liste arayisindayim.

Afiyet olsun canım. Evet seçim günü yoğunluğu vardı

HERKES BU MESAJIMA BAKSIN Hep birlikte çok güzel bir yola girdik. Bu yolun sonunda tüm hedeflerimize ulaşacağız emin olun. Önemli olan tek şey istikrar. Biz gruba her gün girdikçe, motivasyon topladıkça, diyetimize sporumuza özen gösterdikçe süreci sonlandıracağız. Bu nedenle grup devamlılığı çok önemli. Sizden ricam, grubumuza katıldıktan sonra grubu bırakmamanız. 1 hafta gruba girmeyen mesaj yazmayan kişiyi zaten tablodan çıkaracağım. Unutmayın devamlılık öncelikle bizler için önemli. Lütfen buna dikkat edin. Hepinizi öpüyorum

Herkese selam Bugun yogun bir gundu, 2 ogun beslendim, diyeti bozmadim. Sadece 1 aylik diyet sonrasi kahvaltida yarim simit yedim. Ara ogun yapmadim. aksam da sadece 3 kase kabak corbasi ictim. Hafta sonu diyeti degistirip sutle ilgili bir seyler planliyorum.

Bahsettiğin deliksiz olan detoks mu?

Bir kısmını normal iç bence suyun Tansiyonunu düşürmesin birden

Evet evet kesmiyor lanet

İşe başladım başlayalı 3 - 4 ayda 10 kilo aldım. Artık bir dur demek istiyorum. Hedefime ulaşmak yılbaşına kadar mümkün olur mu hiçbir fikrim yok ama deneyeceğim. Başlangıç: 83 kilo Hedef: 65 BurcuYengec Sessizliktir içimden geçirdiklerimin sedası... Anneler

Bunlar kac kalori, cok az degil mi anaaaa.

İyiki yeni tart almışım çünkü eski tartımıa oranla bayağı fark var Ben kilo vermedim sanıyordum ağlıyordum falan ama ayda 4 kiloya yakin vermişim gene çok yeterli değil emziren anneler daha çok falan verir demişti diyetisyenim ama gene de mutlu oldum çünkü ilk diyetisyene başladığımda 85.6 idim şimdi ise 82.5 çıkıyorum. Birde sabah tartılmam lazım bir de herhalde en fazla yarım kilo bir kilo falan oynar bu bile beni motive etti biliyor musun pazartesi tekrar tartılırım salı gününde diyetisyen için tartılacağım bakalım neler olacak

merhaba. Tek öğün mü besleniyorsunuz? 15.30 da öğünü bırakmışsınız da.

Günaydın kızlar.. Ben pazartesi den beri hiç kilo verememişim Tam tersi 100 Gr almışım.. Bu sabah tekrar sirkeli suya başlicam niye böyle oldu anlamadım inceldiğimi de hissediyorum ama verememişim demekki. Neyse pes etmek yok tartı gününe 4 gün var bu zamanı güzel değerlendirmem lazım.. Saat 09:00 1 bardak sıcak suya 2 yk elma sirkesi 1 çk bal ilave edilip içildi.. Sürahiye biraz maydanoz 1 salatalık 1 limon 3 çubuk tarçın ve sıcak su doldurup hazırladım gün içerisinde bunu içicem bittikçe su doldurucam ve 3 litreyi tamamlamaya çalışıcam..

Hoşgeldin canım günaydın tabiki katılabilirsin mevcut kilonu ve hedef kilonu yazarsan listeye konu sahibimiz eklicektir. Bu hafta biraz yoğun sanırım ama en yakın zamanda dönüş yapıcaktır Lamaziaa. Hoşgeldin aramıza Boll eksiler sanada

Hedef kilom şimdilik 70 70 i görürsem yeni hedef belirlicem inşallah hepimize başarılar kızlar... Akşam yemeği olarak kendime semizotu salatası yapmaya karar verdim... BurcuYengec Sessizliktir içimden geçirdiklerimin sedası... Anneler

gunaydin kizceler sabah yulaf muz 2 cevizli yulafimi yedim skmdi turk kahvemi iciyorum bugun ve yarin izinliyim hafta sonu calisacagim ondan daha aktif olup sporumu gun ucinde yaparim. chloe ting bitti ve olculdum belin 72 den - 69 a (-3cm) ust bacaklarim (-2cm) incelmis sadece bel ve ust bacak olcmustum ben 2 hafta icin bence gayet iyi simdi ust bacak inceltme ye yonelik bir programa basliycam. oglen tavuklu salata ve ayranim var

Selam kızlar grup harika hepinize bol eksiler diliyorum ben de gruba katılabilir miyim? Ben de tekrar kilo almayı başarmış biri olarak beraber motive olalım

Buna baslayacagim 1 hafta. Cig olarak blenderdan gecirenler de benzer etkileri yazmislar yorumlara. Her gune alarmimi kurdum, sabah kalkinca hatirlayayim diye.

Afiyet olsun

Herkese selam kilom hic gitmiyor, bozuluyorum. Bugun cennet hurmasi kurusu yedim artik ya listemin yaninda. Neymis boyle yani... 10.00: 2 yumurta,3 kasik lor, karisik salata,5 zeytin, 1 dilim tam bugday 14.30; az dut, az ananas,3 kasik yogurt, 2 ceviz karisimi 18.30;2 haslanmis kabak, yogurt karisimi. Listeyi degistirmem lazim biraz, alistim herhalde.

Bende aranıza katılmayı isterim. Uzunca bir süredir kilo vermek istiyorum. Ama istikrarsızlık, iradeye hakim olamamak, hareketsizlik... gibi sebeplerle veremiyorum. Tam her şeyi düzene koyuyorum bir şekilde bozuluyor her şey alt üst oluyor. Sizinle inşallah ben de verebilirim galiba en çok da motivasyon için buradayım. Kilom 66 olması lazımdı ama sabah tartılıp net birey yazarım. Hedefim 58' düşmek. Yarın itibariyle başlıyorum. Grup kuralları varsa vakar misiniz?

Dedigin gibi yapiyorum aynen tarifi. Versen 2 kilo borek yerim belki ama istahim gitti benim baya ya. yoksa mumkun degil bugunku menumle basim agrirdi. Benim gobek bolgem vardir. Dikkat ettim de hic pantolonun icine gomlegi koyup kemer takmiyormusum. Ay ne ozendim, kombini baya şıklaştiriyor da. Siparis verdim simdi gelince deneyecegim. Hem belki gaza gelir gobek calisirim artik.

Akşama herkes kilo bildirimi atsın. Tablomuza ekleyelim

canim sen 15 gunde 2 kiloyami bu kadar uzuldun xaten anotmal olan 7 idi, 2 gayet guzel bir sonuc 15 gunde almadikki 15 gunde verelim benim 3 haftadir ayni hatta + gordum ama gayet normal bu kadar moralini bozup kendini yipratma gittigindurecr sorun yok yavas yavas veriyoruz istr - nilay kececi, renovadiyetklinik- ozelikle cok iyi bir diyetisyen ve 2-3-4 gunluk detoxlar hatta listeler paylasiyolar hangi ogunde ne yemen gerektigi ile iligi detayli bilgi ile bu sayfalardan destek alabilirsib

Hahah alemsin. Afiyet olsun güzel görünüyor

BurcuYengec Sessizliktir içimden geçirdiklerimin sedası... Anneler

ara ogunde 2 -85 bitter cikolata sut aksamda tavuk izgara ve kinoa yedim 6km de yuruyus yaptim

benim 57, az olduguna bakmayin kac defa 60 a indim 59 a inemedim de 68 lere yukseldim hem cok yakin hem cok uzak bir niyet ettim 57 ye sabitlemeye

Kahvalti ve aksam yemeginden once maydanoz-limon suyu ictim. 11.00: 2 haslanmis yumurta, 1 dilim tam bugday, corekotlu 3 kasik lor, 5 zeytin ve karisik salata. 15.00: 1 tam cennet hurmasi kurusu, 3 kasik yogurt,13 badem karisimi, az tarcin 18.00: kiymali ispanak yemegi, 1 kase yogurt, yarim dilim tam bugday.

Öğle yemeği saat 14.30 da 1 kase çorba- 2 adet yaprak galeta. Dışarıda olduğum için su içemedim fazla. Şimdiye kadar 700 ml içtim

super sayimiz artiyor, tablo yapip belirli bir tarti gunu belirleyelim spor yada yuruyus hedefi koyalim

Suyumu ictim, yarim saat egzersizimi de yaptim benden mutlusu yok Ama adim sayim 2000

Öncelikle sakin ol. Tartıdaki rakam önemli değil. Önemli olan ayna da incelmiş durmamız. Canım sen 13 günde 7 kilo vermemiş miydin ben mi yanlış hatırlıyorum?

ahaha aldim canim 52ydim o zaman 69 a ciktim birazini verdim durdum son 1 aydir siki bir diyet ve sporla 4 kilo daha verdim. simdi 60.5 im, hayat cok zor, gozum doymuyor.

Sabah ılık limonlu su içtim iki adet pankek Yumurta ve çay içtim Ve gün içinde 3 lt limonlu su içicem

Zaten çok birsey yememişsin. Aksam da aşırıya kaçmamışsın. Bazen bir seferlik etkilemiyor. Yine de eksik görürsün.

Günaydın hoşgeldin aramıza Bende 34 olucam bu ayın sonunda benimde 2 bebem var yaş geçtikçe kilo vermek zor oluyor ama başarıcaz eminim..

afiyet olsun canim arada oluyor oyle robot degiliz sonucta dengeleyince sorunolmaz ilk sayfaya yazdigin konuya gelip duzenle diyip oraya tablo ekleyebilirsin canim direk

yap canim kabagi rendele sotele az zeytinyagi yaninda yogurt baharat miss hafif kabak detoxu gibi iste. bak ptesi tarti gunu birsey kalmadi 3 gun daha devam edersek bu sefer daha fazla eksi gorucez gibi

Olur faydali, emin ol. 2 Gundur yaptigim maydanoz-limon suyunu yemeklerden once icmem de ise yararsa onerecegim. Youtubeda olumluydu yorumlar.

o zaman hedefi de yazayım. şuan 59.55 hedefim 52

Süpersin tam gaz devam kızlar

Hoşgeldinn :) Tabiki eklerim. Diyetine ekleyeceğin spor ile 1 ayda 5 kilo verebilirsin

GÜNAYDIN herkesee Bende sabah 08.30 da kahvaltımı ettim. Şimdi filtre kahve içiyorum. Öğlen çorba ile 2 yaprak galeta yerim. Akşama kısmet

dun aksamin pismanligi havanin guzelligi derken ciktim birde 7.3 km yurudum. madem p tesi yuzlesme gunu durmak yok yola devam :)

chloe işe yaramış ay çok güzel. Dar gelen pantolonun var mıydı deneseydin? Bir de yulafı sütle mi yapıyorsun canım?

Merhaba çöm iyi bir hafta değil diye düşünüyordum kendimce birde reklamın 2. Günü eksi gelmem diyordum ama tartıda eksiği görünce şaşırdım ve çok sevindim. Başlangıç:65.5 ( sanırım tabloda yanlışlık oldu tabloya 65 yazılmış) Güncel: 64.35 Fark: -1.25kg. Mutluyum hepinize de bol eksili haftalar diliyorum.

Bende bugun dengeli yedim. Dışarıda işlerim vardı. Hergun ki kadar yürüyemesem de, gerekli olduğu kadar yuruyebildim. Günü iyi kapattım sayılır Acquaa Y❀ Anneler

4 gündür sabahları aç karna tarçınlı şekersiz türk kahvesi içtim.. Kahvaltıdan önce hergün 1 kase yoğurda 2 çk zerdeçal, 2 çk tarçın, 1 çk zencefil, 2 yk zeytinyağı, bi kaç damla limon sıkıp onu yedim.. Kahvaltı da dereotlu omlet yeşil çay Gün içerisinde yeşil elma muz çilek ve kuru üzüm (1 avuç kadar) yedim.. bir tanede tadellenin çikolatasından yedim Akşam yemeği önceki akşam ıspanak yemeği yanında yoğurt. Dün akşam sebzeli tavuk haşlama. Bu akşam içinde şuan düşünmedim ama brokoli yaparım sanırım.. Yani genel olarak bu şekilde beslendim bu hafta.. Pzrtsi güzel bi araştırma yapıp uygun bir liste bulup 1 haftada onu denicem bakalım..

Katılabilirsin tabikiii :) yarın tabloyu güncelleyeceğimm bir kaç gün yoktum. Artık buradayım

Günaydın canımm Doğum günü kutlu olsun inşallahh. Güzel yıllar onunla olsun. Neler yedim dün anlat bakalım Fotoğrafa bayıldım katılıyorum

Merhaba kızlar boy 160 cm kilo 75.1 kg ilk olarak hedef 1 ayda 5 kg

Tamamdır

evet karnimdaki kaslarim baya belirdi, denerim canim belim patliycak gibiyken su an nerdeyse 1 parmak bosluk var. degisiyor canim ya 1 bardak sut ile yada kefir ile yapiyorum.

Yazdım canım yukarıda. Kahvaltı 2 yk yulaf ve 2 yk yoğurt. Akşam yemeğinin de fotoğrafını attım canım. Tavuk ekmek yoğurt

Hoş buldumm canımlar inşallah istediğiniz sonuçları hızlı bir şekilde ulaşırsınız. Hepinize bol eksiler. Mevcut kilo: 86,5 Hedef kilo: 70

Öğlen çok acıkıyorum ben. Bu sefer akşam yemeğine yükleniyorum. İyice kilo alıyorum

Günaydın canım bende spora çok uzaktım hiç fırsat bulamıyorum ama Leslie var YouTube da onu açıyorum 45 dkk yapıyorum baya etkisini gördüm banada bu gruptaki kızlar söyledi hem eğleniyorum hemde çok terletiyo sanada öneririm..

Ailenle mi eşinle mi yaşıyorsun? Veya oraya nasıl gittiniz? Şunu merak ettiğim için soruyorum canım. Ben Türkiyede avukatım. Hiçbir zaman yurtdışına gitmeyi düşünmedim. Hep türkiyede olup kariyer yapmayı hedefledim. Şuan Avustralyaya gitme gibi bir teklif geldi erkek arkadaşımdan. Ancak ailem türkiyede. Birbirimize bağlıyız. Ve avustralya çok uzak üstüne üstlük orada yıllarca vasıfsız işler yapacağım. Sırf Türkiye artık yaşanacak yer olmadığı için buna değer mi? Aile özlemine değer mi? Orada ikinci sınıf vatandaş olmaya değer mi? İşin içinden çıkamıyorum. Orada yaşayacağım zorluk, Türkiyeden daha mı kolay olacak? Yurt dışında hiç zorluk yok mu? Genel hatlarıyla anlatır mısın?

valla ben midemin küçüleceğini sanmıyorum. 57 kiloyken de çok yiyordum ama ne olduysa bu pandemi de 80 kilo oldum . push ;

Günaydınnn Kahvaltım 12 de 2 yk yoğurt ile 2 yk yulaf ile yaptım. Dışarıdayım o nedenle su içemiyorum ama bakalım

hayirlisi neyse o olsun adina. Bir kere yasiyoruz ve zaman geciyor canim nasil mutlu olucaksan oyle olsun

süpersin 1 kg bile çok önemli valla. 79 lara yaklaşmışsın canım süpersin

Yani % 30,40 maximum karbonhidrat aliyordum zaten. Evet oyle bir menu olusturacagim arastiriyorum simdi. BurcuYengec Sessizliktir içimden geçirdiklerimin sedası... Anneler

bnde katılmak isterim size bayrama kadar bıraz vermek istiyorum

Herkese selam Dün giriş yapamadım kızımın doğum günüydü 11 yaşına girdi prensesim.. tabi ufak bi hazırlık da yaptım ama fazla kaçırmamaya çalıştım.. Birde dün sizden öğrendiğim Leslie nedir diye baktım YouTube' dan gün içerisinde yarım saatte onu yaptım ve çok sevdim hergün yaparım diye umut ediyorum... Güne sirkeli ballı sıcak suyla başlıyorum.. 1 kase yoğurt, 1 çk zerdeçal, 1çk tarçın, 2 yk zeytinyağı kürü yapıp aç karna yiyerek devam ediyorum...

Allah bağışlasın maşallah Canım o zaman sen yapma. Normal beslenmene devam et bebiş de etkilenmesin. Dünde bugün de menülerin çok güzel. Emin ol böyle devam ettikçe illaki kilo vereceksin. Vücut şuan korkuyor ve kiloyu tutuyor olabilir ama istikrar ile illaki kilolarını atacaksın. Merak etme BurcuYengec Sessizliktir içimden geçirdiklerimin sedası... Anneler

Merhaba kızlar, burası ile ilgilenemiyorum. Ancak diyetime devam ediyorum daha doğrusu hiçbir şey yemiyorum Şu ilişki durumum çözüldüğünde sanırım kafamı buraya verebilirim. Lütfen diyeti bırakmayın, herkes gelip geçici önemli olan bizlerizz

Ben de katılabilir miyim acaba grubunuza

Amiin canım çok teşekkür ederiz Kızlar bende aynı durumdayım inanın ki sürekli dolabı açıp kapatıyorum bi gözüm abur cubur çekmecesinde.. birde emzirdiğim için kan şekerim acayip düşüyo tahin pekmez kaşıklayıp kesmeye çalışıyorum.. ve en kötüsü de reglime 3 yada 4 gün var inanılmaz zorlanıyorum.. Ama pes etmek yok kızlar birbirimize destek olucaz.. bu zor süreci birlikte atlatıcaz.. O tatile gidilecek o bikini giyilecek O dar kotlarımızı yeniden giyicez, aynaya baktığımızda " evet kızım başardın " dicez.. Lütfen pes etmeyelim...

Sen neler yaptin bugun, tum gun menunu tam yazsana, yorumlayalim menulerimizi. Daha iyi olabilir.

Hoşgeldin canım bizim grupta baskı yok istediğimiz zaman yazıyoruz birbirimizi motive ediyoruz sadece pazartesi tartı günümüzde kilo bildiriyoruz. Bende diyet günlüğü açmıştım ama Lamaziaa arkadaşımız sağolsun böyle bi grup açmış bende buraya katıldım kendi günlüğümü kapatıp. O sana detaylı açıklamayı yapıcaktır.. Burada daha çok motive oldum arada ufak kaçamaklarımız olsada şuan hepimiz güzel gidiyoruz. Bol eksilier canım

britneyyyyy canım sen yurt dışında mı yaşıyordun?

Kahvaltı : 2 dilim ekmek menemen yeşil çay Ara öğün : sade türk kahvesi, 1 yeşil elma, 2 Malta eriği, Akşam yemeği : taze fasulye, 2 yemek kaşığı pilav, bol salata.. Bu saatten sonra artık birşey yemicem sadece bol su tüketip günü tamamlayacağım... Eklentiler IMG_20230525_184345. jpg 61,8 KB · Görüntüleme: 9

Bende 63 ten 79 a çıktım birkaç haftadir diyete girip girip çıkıyorm benle ayni kaderi paylasanlar olduğuna sevindim

Bide bugün hastaneye bile yürüme gittim geldim eşim arabayla gidelim desede yürüyelim dedim bebek arabasını bile hep ben ittim spor olsun diye. Ama gel gör ki çok üzüldüm Hayır ya pes etmicem dediğin gibi sonuçta 2 kilo da bişey yani inanmak başarmanın yarısıdır derler. Ben devam edicem canım çok sağol desteğin için.. ben başarıcam ya gidicek bu berbat kilolar eski şık kıyafetlerimin içine giricem yaa.. Önceki

Afiyet olsun canım. Sen uyandığında bu kürleri çok istikrarlı şekilde yapıyorsun maşallah. Yarın bakalım tartı sonuçları ne olacak

Aynen öyle bebişlerle zor oluyo dışarı çıkmak.. Ben bu hafta hiç kilo veremedim mesela aksine 100 Gr almışım ama diyete spora devam ediyorum inceldiğimi de hissediyorum ama verememişim anlamadım gitti protein ağırlıklı beslendim bu hafta ondan mı böyle oldu acaba bilmiyorum

Öyle mi tebrik ederim. Kabak detoksu yapıp akabinde normal sağlıklı diyete devam edebilirsiniz süper olur

Merhaba hoşgeldin. Tabiki katılabilirsin. Tabloya ekliyorum

Günaydın bugün regl oldum. Tartıda eksideyim ama insallah regl şişkinliği vardır. Daha da fazla vermişimdir

Günaydın, sabah bir bardak sirkeli su içtim. 75.1 kilogram çıktım. 2. filtre kahvemi içiyorum şuan. Saat 11.30 sonrası yemek çıkıyor çalıştığım kurumda salata ve çorba ile öğlen yemeye başlayacağım. Ketojenik ve intermittent fasting yapabilirsem hızla kilo veriyorum. Düşük karbonhidrat deneyeceğim bakalım :) BurcuYengec

Günaydın, resmen beni ben yapan kahveymiş. Bugün kan tahlili vereceğim diyet öncesi. 9da randevum var aç olmam gerektiğinden kahve içemedim. Evden nasıl çıktım, işe nasıl geldim belli değil... Dün akşam bir kase yoğurt yedim, bir avuç kadar kuruyemiş yedim uyudum. Dün 75.1dim, bu sabah 73.8 çıktım. Akşam yemeği ne kadar erken biterse o kadar rahat uyuyorum gerçekten..

Merhaba yumurta diyetini duymuştum. Protein olduğu için yağdan verdirdiğini biliyorum. Ama sadece yumurta mı yeniyor acaba yani yanında salatalık yeşillikler vs yeniyor mu acaba? Aslında bir hafta uygulamaya değer. Ben de bugün okulda bir şeyler yeme fırsatım olmadı eve gelince de 14- 14.30 civarı olmuştur. İlk önünüzü yapmış oldum eğer acıkmazsam daha yemeyi düşünmüyorum acıkırlar da yoğurt falan yerim inşallah

chloe ting bir kadın. Spor videoları var genellikle 1 aylık 2 haftalık seri şeklinde paylaşıyor. Pandemide çok meşhur oldu

Valla yanında bişey yenilmiyormuş ama ben gene yeşillik falan birşeyler koydum..

Günaydın Kızlaar Ben tartılmayacağım ama diyete başlıyorum bugün. Hiçbir erkek için kendimizden ödün vermemeliyizz

Günaydın kızlar ben haftasonu hiç giremedim biraz yoğundum. Bende şimdi tartılıp resim atıyorum inşallah bende eksi görürüm..

Yaaa Allah aşkına geçen incecik belini attın buraya senin bişeyin yokkiiii ben napimm ben göbeğimi alıp nerelere gideyim isim bile koydum göbeğime artık Büyük kızım keçeli kalemle resim falan yapıyo düşün

Ama minik minik yapmıştım oğlum için Bi göz büyüklüğünde toplasan 1 adet anca eder o yüzden sorun değil bence ya

valla ben sute yada yogurda tarcin ve ham kakao ekliyorum biraz oyle teselli etmeye calisiyorum kendimi bazen hic ise yaramiyo ama olsun bakiyorum olucak gibi degil meyve yada iste kuru meyve atistiriyorum biraz ama yaninda mutlaka gene ya az sut yada yogurt insulin tavan yapmasin diyez BurcuYengec Sessizliktir içimden geçirdiklerimin sedası... Anneler

Emin olun evde daha zor, çalışmak güzel

Merhaba 74.5 kiloyum şuan hedef kilom 65 bende katılabilir miyim aranıza :)

Ayy bende bugun pek yuruyemedim ama resimli aticaksak birde bende kalkip biraz spor ypiyim hic ne moral kaldi ne bisi ama olsun

canim bolgesel spor yapman lazim yoksa 10 kiloda versen gobek kaliyor zor gidiyor. You tube a abs workout yazdiginda kolay zor orta seviye diye milyonlarca video var gunde 15- 20 dk bile yetiyor. Duzenli yaptiginda sonuc gorursun

selam hanimlar, ben aksam diyetimi bozdum fistik baya bir ve birazda yulaftan yapilmis yogurtlu tatli yedim ama olsun napalim. gene daha kotu olabilirdi dedim. 26 gunde ilk cheat. sabah kalktim 1 lt suyumu ictim 2 yumrta 2 dilim peynir domates salatalik + yesil cayimi ictim oglen sebze sote ve yogurdum var ara: meyve +2 ceniz aksamda kabak sote + yogurt yiyip gunumu kapaticam biraz karin ve bacak videosu yaptim 45 dk kadar gun icerisindede yuruyus yapicam allahtan hava guzel bugun bu arada belirledigimiz tarti gunu varmi?

çorba içtim canım. Özel olarak değil de, erkek arkadaşım bana göre bir hayat olmayan yurtdışına gidelim diyor ama plan programsız. Aileler bile tanışmadan. 7 yıllık ilişkim. Ayrılmaya doğru gidiyoruz gibi. Başka bir durum yok malesef

Merhaba canım, kesinlikle önemli olan mezura da yer alan ölçüler. Afiyet olsun. Bu mu 3 günlük kür? mmm

" Pişmanmıyım Hayııırr " Maşallah seni böyle neşeli görmek çok güzel çok sevindim canım dahada iyi olucaksın eminim.. Hiçbişey senden önemli değil bak kendimize yöneldiğimizde de nasıl mutlu olabiliyoruz dimi Hayatımızın merkezine kendimizi koymamız lazım önce ben demek lazım.. yüzünden gülücükler eksik olmasın canım.. çok gençsin tahsilin çok güzel akıllısın ve hayat sana bunca zaman çektiğin sıkıntının mükafatını vericektir emin ol..

yok canim kv bizimle birlikte gidicez tatile donucez daha 1 ay felan bizimle olucak ama dedim gidleim gelelim diyet spor yapicaz tamam dedi evet canim once ruhen iyi olucaksinki motive olasin. Kendine iyi gelmek lazim once.

Günaydın kızlar :) cumartesi günü rahatsızlandım. Covid benzeri birşeyim vardı. Serum filan aldım beslenme düzenim daha başlamadan bitti. Dün diyetisyenime gittim güzel bir liste ile başladık. Gelişmelerden haberdar edeceğim

Yaparsın merak etme. Yılbaşına kadar dünya zaman var. İstikrarla hemencecik verirsin

Tabiki aynı kaderi paylaşıyoruz. Sizi görmek beni e inanılmaz mutlu etti. Çok kilo aldık çook Ama hepsini vereceğiz emin ol

GÜNCEL TABLO

Herkese selam. Sabah ve aksam yemeklerinden once maydanoz limon suyunu ictim. Bugun 2 ara ogun yaptim aksamlari kabak falan bu ara, protein miktarini artirmak icin et yedim. Bu dengeye dikkat ettigim asamaya geldigime inanamiyorum, cok usengecim de. Yuzde 27 karbonhidrat olmus bugun, gayet iyi 11.30:2 haslanmis yumurta, karisik salata, 3 kasik lor, 5 yesil zeytin, 1 dilim tam bugday. 14.30: 2 kasik yogurt, 2 ceviz, yarim dilim ananas 16.00:1 cennet hurmasi kurusu, 15 badem. 18.00:1 buyuk kase kabak corbasi, yarim çöp şiş, salata. Yuruyuse gecemedim hala. gece yarim saate yakin egzersiz yapiyorum.

Evet size zahmet beni de ekler misiniz Motivasyonum artar inşallah

Tamam canım çok güzel olur inşallah sonuçlarınn

Gün sonu Akşam bakla yemeği ve çorba içtim. Baklayı biraz abarttım yerken sanki Akabinde 30 dakika leslie yaptım. 10.000 adımı tamamladım. Toplamda 610 kalori yakarak günü bitiriyorumm

Günaydın kızlar 3 gün bunu denicem bugün başladım...

Günaydınnn. Bende doktora gideceğim bugün. Aç karnına gidiyorum. Öğlen yemek yeriz artık. . push ; M

bugun sağlıklı beslendim ve yürüyüşüm de tamamdır.

Süpersin valla, ama hayatın zor olduğu stresle dolu olduğu bir gerçek. Bende bunlarla baş etmeye çalışıyorum. Yemek en büyük desteğimdi aslında o nedenle kilo aldım bende. Bakalım şimdi yemeğin yerini ne ile dolduracağız

canim 2 lokmadan birsey olmaz burnundan getirme bosuna, afiyet olsun

Merhabaa süper bir haber En azından benim gibi kilo almamışsınız Kilo bildirimiyle başlayabilirsiniz hoşgeldinizz

Tebrik ederim canım. Haftaya regl sonrası daha da kilo vermiş olacaksın eminim. Maşallah diyelimm

Önemli olan kalori yakmak tabi. Ben egzersiz yapamıyorum. Sıkılıyorum. O yuzden yürümeye çalışıyorum

Hoşgeldinnn 13 günde 7 kilo vermen harika bir şey, neler yedin neler içtin öğrenmek isterim. Günlüğünü okuyacağım. Süpersin asla bozma. Burada birbirimizi motive edeceğiz.

Evvvet kızlar, bende kahvaltımı 12 gibi ettim. Yumurta domates, zeytin, 1 dilim ekmek ve 2 dilim hindi füme. 1 litre suyu bitirmek üzereyim. şimdi filtre kahve içiyorum. Ara öğün olarak yine çorba +yaprak galeta diye düşünüyorum. Akşama allah büyük Eklentiler WhatsApp Image 2023-05-26 at 14.46.46. jpeg 85,8 KB · Görüntüleme: 7

Bende sabah kan tahlili verdim. Aile hekimin insülin direncin var dedi. Dahiliyeye gittim bende bakalım yarın sonuçlar çıkacak. Şimdi saat 11.15 kahvaltı ediyorum. Yeşilçay da içiyorum. Öğlen filtre kahve içeceğimm Eklentiler WhatsApp Image 2023-05-24 at 11.16.04. jpeg 162,7 KB · Görüntüleme: 16

Bugun kimseden ses cikmadı. Haftasonu olduğu icin galiba. Hepimiz sağlıklı beslenip, hareketimizi yapalim da gerisi gelir.

Yarın sabah tartılıp, güncel kilomu yazarim. Biraz motive olmam lazım. Umarım o disipline çabucak girerim

Selam bende katılmak isterim ayrıca diyet günlüğü açtım hem oraya hem buraya yazıp sizlerinde yazdıklarını okuyup motive olmak istiyorum bugün diyetimin 14. Günündeyim 87 kilo ile başladım dün tartıldım 13 günde 7 kilo vermişim bile.. tam gaz devam edicem aslında yeni doğum yaptım 6 buçuk aylık bebeğim var tam 30 kilo aldım ne yazıkki hala veremedim hala daha hamilelik kıyafetlerini giyiyorum hiç bişeye olmuyorum aynaya bile bakmak istemiyordum o kadar üzülüyodumki ama artık kararlıyım vericem bu kiloları

Tebrikler canım gerçekten güzel bir başlangıç yapmışsın. Helal olsun. Bu grup sayesinde güzel kilolar vereceğiz

Sizler nasılsınız bakalım? Lamaziaa britneyyyyy asena87 ohbb Mugeci Acquaa Lizozom55 E Erdomveegom L Leslie sansone C cicosxuk G Gazetekolik Umudunukybetme S Sevincli84 Yoklama yapalım bakalım herkes burdamıymış Nasılsınız kızlaaarrr ses veriinn

Merhaba, ben de size katılabilir miyim :)

Afiyet olsunn. Pazartesi açmıştım grubu. Pazartesi tartı günü canım

evet pazartesi günü. Grubumuzun 1. haftası doluyor. Bakalım bir haftada kaç kilo verdik. Önemli olan ise 1 hafta önceki vücut şişliğimiz bu pazartesi olacak mı yoksa azalmış mı olacak? Kilo sadece tartıdaki bir sayı biz aynı zamanda incelmeye bakmalıyız. İnceldiğimiz görünüyorsa yağdan kilo vermişiz demektir

Oh oh kayınvalide döktürmüş ellerine sağlık sahalara tekrar dönmeni bekliyoruz ozaman şimdilik afiyet olsun canım

kızlar akşam yemeğinden sonra gelen tatlı krizlerini ne yapacağızzz

Günaydın... hoşgeldin canım

Maşallah maşallahh o 36 beden pantolona girmek ne büyük bir mutluluktur allah bilir. Ben de 36 beden pantolonlarıma gireceğim günü iple çekiyorum İllaki kaçamak yapacağız hayat böyle geçmez ama dediğin gibi önemli olan dengelemek, istikrar vs.

79 kiloyum maalesef ama iyi ilerliyorum kararlıyım. Hepimiz öyleyiz inşallah

Günaydın KK' nün güzel kadınları Nasılsınız? Ben bugün biraz yorgun uyandım çok halsizim ve hiç iştahım yok gibi inşallah tüm gün böyle gider.. Yumurta diyeti diye bişey varmış. Ben çok severim haşlama yumurta. O yüzden hoşuma gitti. 1 hafta sabah öğle akşam 2 şer tane yiyomuşuz. Ben 1 hafta değilde 3 gün denemek istiyorum. Hadi bakalım bugüne başlayıp bitirelim gün sonunda yazıcam.. Bol eksilier kızlar hepimize kolay gelsin..

sizin duurmunuz bolgesel, sikinti yapma malesef bu konuda yuruyus yetersiz kaliyor, pilatese gidebilirsin, eger gucum yok diyorsanda internette cogu fitnesscinin basen bacak inceltmek icin bedava programlari var. sizin kiloyla isiniz cok yok spor yapmaniz lazim. Mesela chloe ting 21 gun inner tight programi var, you tubeden baya yapip sonuc alanlar 3-4 cm incelen kisi cok, zor degil baya kolay bile kaliyor onemli olan devamlilik. YAda bugce kundakcinin veya hosunuza giden herhangi bir fitnesscinin videolariyla devam edebilirsiniz.

Kızlar bu arada, aralıklı oruç çok popüler çok kilo verdiriyor ancak ben günde 2 öğün beslenmeyi beceremiyorum. Daha sonrası bu rutini hayatıma adapte edemiyorum. Sabah 7 de uyanıyorum işe gidiyorum 12 ye kadar aç beklemek zulüm geliyor. Mesela bir arkadaşım akşam yemeğini 17.00 de bırakıyormuş. Ben bunu da yapamam çünkü akşam ailecek yemek yiyoruz. Bu en büyük aile etkinliğimiz. Yani anlayacağız, başka türlü nasıl yapılır bu aralıklı oruç?

Kızlar ya size kötü bir haberim var a101 e uğradım yarın gelecek olan tartı bugün gelmiş bende hemen aldım koştur koştur eve geldim. Ama resmen dünyam başıma yıkıldı. Benim geçen eczanede tartıldığım tartı bozukmuş. Ya kafayı yicem tartıya bi çıktım 85 kiloyum sonra defalarca çıktım pilini söküp geri taktım hassas dijital tartı yanlış olması imkansız. Büyük kızımı tartıya çıkardım onun kilosu doğru ozaman benimkide doğru Yani ben 15 günde 2 kilo mu vermişim.. Kızlar çok üzgünüm ya şuan o kadar mutlu olmuştum ki resmen hayallerim yıkıldı pes etmemek için zor tutuyorum kendimiii

Bak şimdi yüzleşme falan dedin çok pis gaza geldim Hava güzel ben bebelerimi alayım da bi tur atıp geliyim en iyisi...

Hay allah bozuk tartı yanılttı desene Ama moral bozacak durum yokki. Ayda 4-6 kilo ideal diyorlar. Bu demektir ki ayda 4 kilo vereceksin. Hiç moralini bozma bence. Unutma burada pes edersen daha fazla kilo alırsın yapma kendine

Günaydın kızlar yine erkenden kalkıldı ve güne sirkeli ballı sıcak su ile başlıyorum bugün çocukların hastane randevuları var bebeğiminde aşısı var sanırım kahvaltı yapmam öğleni bulacak.. ama yürüyüşü erken yapmış olucam.. Hepimize bol yağ yakmalar

Fatsecret uygulamasından mi bakıyorsunuz karbonhidrat değerine? Ordaki tabelaya mi bakmak lazım, yoksa kendimiz mi ayarlıyoruz karbonhidrat değerini? Mugeci

Merhaba kızlar bi kaç gündür ceza yedim. Sanırım siyasi paylaşımım yüzünden oldu. Neyse sağlık olsun.. Bugün açıldı sayfa okudum msjlarınızı.. Bu arada bende diyeti bozmadan devam ettim ama regli döneminde olduğum için biraz çikolata yedim malesef.. zaten normalde de tatlı hastası biriyim malesef. Ama tartı güzel ilerliyo pzrtsi paylaşım yaparım. Sabahları sirkeli suyu bıraktım çünkü artık midem çok yanmaya başladı. Tarçınlı türk kahvesi içiyorum bu ara sabahları. Öğle ara öğün yapmıyorum canım da istemiyorum sanırım midem küçülmeye başladı ağzım boş duramazdım o derece Akşam yemeği sebze ağırlıklı beslenmeye çalıştım.. yoğurt kürünede devam ettim. Ve ben Leslie yi çok sevdim kızlar hergün yapmaya çalışıyorum çok terletiyo ve çok eğlenceli

YARIŞMACILARMEVCUT KİLOHEDEF KİLO Lamaziaa 79.30065.00 M Marryyj 77.50065.00 britneyyyyy 60.500? BurcuYengec 80.00? Kızlar, katılanları bu şekilde gördüm. Bu tablo bizim başlangıç tablomuz. Hata var ise lütfen yazın düzelteyim. Yeni kişiler geldikçe eklenecek.

ahhaha gayet iyi sonra bir ara ogun aksamada sebze + protein hatta sebze + salata miss M

Moral bozmak yok yaza fit giricez eski mayoma bakıp iç çekiyorum zaten ben buna nasıl sığmışım diye Yarın tartılalım ama önemli olan rakam değil daha yeni başladık 1 hafta oldu yani 1 kg bile gitmiş olsa sevinicem çünkü vücut hamlamış mide esnemiş bünye yemeye alışmış yani rakam önemli değil önemli olan inanmak ve istemek kızlar. Bedenimize bunu biz yaptık düzeltmeye bizim elimizde Hem listede en kilolu olan benim bi baksanıza yazık bana Bide yanlış tartılıp hüsrana uğrayan da benimm ayyy o neydi yaa salak gibi seviniyodum meğer 2 kiloymuş giden ama pes etmedim sizinde motivasyonunuz sayesinde devam ettim dahada edicem.. Herkese hayırlı akşamlar canlar sabah ilk ben yazarım diye düşünüyorum hepimize booll eksiler

Hava missss

Lamaziaa canım tabloda benimde kilomu güncellermisin rica etsem 85 şuan hedef 70 britneyyyyy ya canım bende şaşırdım görünürde bişey yok ama diyorum iyikide tartı almışım yoksa saf gibi 80 im diye seviniuodum olsun ama bi kaç gün o özgüvenle dışarı gezmeye bile çıktım eşimle özlemişim özgüvenli ve bakımlı dolaşmayı.. Dediklerini not aldım bakıcam mutlaka...

britneyyyyy Bu aksam kabak haslama yaptim yogurtla. Acikirim gece diye dusundum de ne olursa olsun idare edecegim. 2 gun daha denesem mi aksamlari.

Yarın da yumurta yiyebilecek misin canım Afiyet olsunn

Maşallah güzel gidiyorsun canım motivasyonunu bozma Bende bu gruba katılmadan 10 Mayıs'ta başladım diyete benimde 21 gün oldu 87 kg la başladım.. şuan 84 üm 1 haftadır da bu gruptayım daha çok motive oldum burda sizlerin sayesinde zaten içimizde en çok vahim durumda olan benim bide bebeğimi emzirdiğim için sütümüde kesmeden diyet yapmaya çalışıyorum bi ara moral olarak bi düşüş yaşasamda toparladım Lamaziaa britneyyyyy kızlar moral verdiler saolsunlar.. Yani toplamda 3 kgda ben verdim bu süreçte.. Gayet güzel gidiyoruz hedeflere ulaşana kadar pes etmek yok

gunaydin kizceler nasilsiniz? cok garip olaylar yasaniyor chloe ye basladigim ilk gun 36 eden bir pandolon almistim tayt gibi oluyordu. Chloe sonrasinda giydim normal olmustu incelmemden dolayi. Pantolonu daha yikamadim ve bu sabah giyiyik dedim. ki hu surecte tartida eksi goremedim malesef ve kendimce beslenme yuruyus yapiyorum bu sabah pantolonu giydim ve soktayim. 1 ay once tayt givi olan pantolon -1 kilo ile bosbol, hemde yikanmadi pantolon. evet tabiki sevindim cunku tartiya moralim cok bozuluyordu ama simdide pens attirmam lazim ise geldim burzdan kahvalti yapicam kahvaltim: 1 muz +2 cebiz + 2 yk yulaf ve sut sonrada kahvem var Eklentiler IMG_3435. jpeg 96 KB · Görüntüleme: 13 IMG_3436. jpeg 80,7 KB · Görüntüleme: 11

Yazmayı unutmuşum. Gecen hafta :73.00 Bu hafta. :72.00 Giden -1 kg Ne gitse kar

Aralıklı oruçla kaç kilo verdin? Mesela ben ara öğünlerde birşeyler yemesem duramıyorum çok acıkıyorum.. yapamam gibime geliyor.. artık vücut okadar yemeye alışmışki malesef

Chloe ne oluyor kızlar

Ay ben Bi sefer sirkeli su ile güne başladım gün boyu istiğfar ettim o yüzden saat 6 da kalktım limonlu su içtim peynir zeytin domates salatalık yedim yanında limonata içtim şekersiz su içmeye devam öğlen de 3 adet köfte Salata yicem şimdiden sizlere de afiyet olsun

aksamda : ton baligi + brokoli haslama ve kozlenmis kirmizi biber salata yedim ve gunu kapattim 5km isten eve biraz yurudum kaldi 2 gun :) hedef 59

Kas yapmista olabilirsin canım ben karın bel ve kalça ölçümü yaptım ay ay onu takip edeceğim diyetisyenim oraların olcumunude istiyor inceliyorsan yağdan veriyor oluyormussun

Bende katılmak istiyorum 85 den 77.5 a düştüm şimdi ki hedefim 65 hepimize başarılar ama yediklerimizi yazmak zorunda mıyız ben fırsat buldukça girmeye çalışıyorum çünkü

Günaydın arkadaşlar. Sütlü kahve ile güne başladım. 11 gibi kahvaltı edicem

Ben çay yapmislar yanında biraz abur cubur vardı biraz

Bugun rutinimden sasip 6.00 da kalkip aktif bir ise gittim. Hamur isleri oldugunu bildigim bir yerdi, evden goturdum ben de. aralikli oruc saatlerim sasti biraz. 09.40a kadar ancak bekleyebildim. 09.40: 1,5 dilim tam bugday, her zamankinin 2 kati peynir, 8 zeytin, domates 15.00:1 cennet hurmasi kurusu 19.00: yarim tabak ispanak, 5 kasik yogurt

Bende büyük beden kot aldım o yüzden fışkıran yağ görmüyorum

Hayır yazmak zorunda değilsiniz tabiki. Bazı kişiler yazarak daha motive oluyor bende bazen yazmıyorum. Siz de kendinizi nasıl hissederseniz yazın veya yazmayın. Yeter ki kilo verelim

Günaydın Ben de limonlu su ile güne başladım. 1 saat sonra 1.15 de filtre kahvemi içtim, 12 gibi de kahvaltımı yaparım. Güncel kilomu yazmamıştım sabah tartıldım: 65.5kg Hedefim:58kg Boy:159 Yaş:38

11.00:1 bardak süt, 4 kasik yulaf haslama, 3 ceviz, 2 yk tahin, kucuk muz, 1 avuc aronya, tarcin lapasi. 15.00:1 bardak sut, zerdecal, yesilcay karisimi. 18.30:yarim kase et suyu corba ve maalesef 6 li citir peynir. Tarti oncesi gunu iyi yapmadim ama yedim

boyle sucluya can kurban sen icinden evlat cikartmissin hadi gene ok biz napalimtek suclu gene kendimim

canim soyle anlatiyim ben aslen turk degilim. turkiyeye kucuk ysta 7 yasinda gelip 8 sene burda yasadim ondan konusmam buyume evrem zor olmadi. 15 yasimda yurt disina gittim lise uni farkli ulkelerde yasadim. sonra 1 sene turkiyeye dondum ama pandemi baslayinca 2 sene kaldim ve gene gittim ben cok fazla yerde yasadim su an 1,5 yildir barcelona oncesinde malta. Soyle dusun her yerde zorluk yasiyorsun kendi ulkende bile. Yurt disinda zorluk olmazmii hic heleki dil bilmiyorsan evraklarin yoksa tamamen ayri bir surec. Benim aile iliskim cok farkli annem italyada yasiyor yillardir babam yok baska kimse yok aileden ama senin ailenle durumun farkli. elbet ozluyorsunki ben bile gene hep turkiyede buluyorum kendimi. tekken farkliydi ama son 2,5 senedir erkek arkadasimlayiz o yuzden daha kolay. dili bilsen bile kultur, millet yasanti sartlari, orf adet hersey her ulkede cok farkli. evin yasantin belki daha rahat oluyor yada kariyerin ve hedeflerjn ama manevi olarak hep eksik kaliyorsun malesef ozellikle turkiyeden gidince insan iliskileri hep eksik. cok artik eksileri var. Aileni senede 2 gidip gorursun belli bir sure sonra kendi duzenin oturdukca daha kolay olucak daha cok geziceksin gelistiriceksin. ama, en onemlisi senin beklentin ne? gidicegin yerde yasayan turk varmi tanidin es dost varmi. oncesinde mutlaka insanlar ne zorluk yasamis, ne yapmaniz lazim herseyi cok detayli ogrenip git lutfen. ve her yer her insana iyi gelmiyor ondan sana malesef git yada gitme diyemem yada suraya git ama mutlaka cok iyi arastir ve feedback al.

Pazartesiydi canım az kaldı

Bugünkü kapanışıda yaptıık Bol sarımsaklı semizotu salatası.. Eşim benden kaçar bu akşam kesin Yatana kadar bişey yemek yok su içmeye devam.. Eklentiler 16848534238244263621427639814169. jpg 141,8 KB · Görüntüleme: 14

Herkes katılabilir gruba. Burayı ben açtım ama normal zamanlardan geçmiyorum. Hayat zorluyor beni bu aralar. Lütfen herkes diyetine devam etsin. Ben edemiyorum ama siz edin. Birbirimize ruhsal ve bedensel olarak destek olmalıyız. Sağlık sadece kilodan ibaret değildir kızlar.

Diyete başladığımdan beri her sabah büyük su bardağına suyu kaynatıp 2 yemek kaşığı elma sirkesi ve bi çay kaşığı bal ekleyip zor olsada içtim beni baya tok tuttu bilmiyorum yada psikolojik ekmeği makarnayı hamur işini yağlı kızartma türünü paketli ve asitli gıdaları tamamiyle kestim.. ama bünye yemek yemeye o kadar alışmışki zor oldu ama meyve yemeye çerez yemeye gayret ettim. Akşam 7- den 8 den sonra hiçbişe yemedim. Yatmadan pulbiberli yoğurt ve maden suyuna limon sıkıp içtim. Bebek olduğu için pek yürüyüş yapamadım ama az da olsa çıkıp yürümeye çalıştım. Tabi arada tatlı kaçamaklar oldu Bence bu 7 kilo sadece ödemdi asıl şimdi maratonum başlıyor. Yağ yakmaya çalışıcam. Birbirimize destek olursak başarabileceğimizi düşünüyorum... Önceki

tabiki hos geldin :) tabloyu ekleyen arkadasimiz bir kac gun aktif olmayabilir ama sonra ekler duzenler olmadi. sende bizimle burda ne yapiyosun ne yiyosun paylasabilirsin

Ooo dün gece için seni tebrik edelimm Süper menün ve sporun. Chloe pandemi de patladı valla hala yapan var mı diye düşünüyodum varmış :) Yarın ölçülerini merak ediyorum

Valla pantolonu giyince üstten taşan kassa ne mutlu bana hahahaa yok yok inceldiğimi hissediyorum acil benimde mezura almam lazım

Düşündüm bunu ama nasıl yapacağımı bulamadım

Sıvı da almıştırsın kahvaltıda. 1 Kilo bile eksik olabilirsin

Kızlar Günaydınnn. Dün arkadaşımın doğum günü partisi vardı. Baya yedim O nedenle yazamadım buraya. Mesajları okuyup tabloyu yapacağım

Gün içinde toplam 10.500 adım attım,40 dakika leslie yaptım. Toplanda 580 kalori harcayarak günü bitiriyorum. Bugün için kendime vereceğim - puan yeşil çay içmemekten. Yarın telafi edeceğim. Güzel olacak her şey W

Kızlar bana önerisi olan varmı? Göbeğim çok fazla sanki 5 aylık hamile gibiyim bacaklarım çok zayıfladı bu grupta 2. Haftam ama diyetimin aslında 25. Günü 87 ile başladım 4 kilo kadar verdim bu süreçte ama bacaklarım kollarım falan gitti sadece göbeğim duruyor yada bana öyle geliyor bilmiyorum.. pantolonlarım bacağımdan girmiyodu ama artık giyebiliyorum tek sıkıntım göbek. Bunun için ne yapabilirim nasıl bi beslenme düzeni oluşturmam lazım. Leslie yapıyorum ama göbekte işe yarıyormu acaba varmı bir fikri olan..

Sağol canım benim Allah razı olsun Ben böyle devam edeyim zamanla belki mide küçülmeye başlar.. Gerçekten çok kararlıyım çok istekliyim.. Ya hayatımda ilk defa bu kadar kilo aldım hamileliğimde tam 30 kilo aldım 6 buçuk ay oldu hala veremedim.. çok zorlanıyorum hareket edemiyorum resmen ya nefes nefese kalıyorum.. eşimle niyete gidemiyorum kıyafet bulamıyorum.. millete bakıyorum yeni doğum yapmış ama incecik olmuş.. bu sefer stresten daha çok yiyorum ya.. artık herkesin kötü şakalarına maruz kalmaya başladım gülüp geçiyorum ama içten içe üzülüyorum.. fotoğraf çekinmeyi çok severdim artık onu bile yapamıyorum kötü çıkıyorum sanki dünyanın en kilolu insanı benmişim gibi.. Ama başarıcam inanıyorum.. Hepimiz başarıcaz inşallah..

Teşekkürler canım Bol su içildi, hafif kahvalti yapıldı Akşam üzeri yürüyüş yaparak 10.000 adım atmaya caliscam Durmak yok başaracağız

Umudunukybetme

Güne güzel bir not bırakıyorum sevgili arkadaşlarım...

Geçmiş olsun bende doktordan dönüyorum şimdi gidip kahvaltı yapıcam klasik yumurta yerim Bi de graten peynir çay

Reactions

Merhabalar herkese; Sitemizin eski üyelerinden biri olarak sitenin meşhur cuma günü yarışmalarına katılıp kilo vermiştim. Ancak şuan yarışmalar kalmamış. Bende 57 kilodan 79 kiloya çıkmış bir kadın olarak yeniden bu format gibi bir düzen yapabiliriz diye düşünüyorum. Ben diyete bugün başladım. Hedefim yılbaşına kadar 62 kilo olmak. Bu yol zorlu ve sıkıntılarla geçecek bundan eminim ancak artık kilo verme zamanı geldi. Hiçbir kıyafetime sığamıyorum ve bu beni deli ediyor. Şimdi kilo vermeyeceksek ne zaman vereceğiz kızlar? Bu foruma günlük yediklerimi, yaptığım sporu, içtiğim suyu ve tabi ki kilolu yazıp kendimi takip edeceğim. Sizlerde katılmak, forum sayesinde motive olmak isterseniz lütfen yazın. Belki zamanlar çoğalıp, yarışma haline getiririz. Unutmayın ki kilo verme ve sürecin devamlılığında motivasyon çok önemli. Hepinizi öpüyorum. Sevgiler YARIŞMACILARMEVCUT KİLOHEDEF KİLO Lamaziaa 79.30065.00 M Marryyj 77.50065.00 britneyyyyy 60.50058 BurcuYengec 85.0070.00 asena87 64.00 ohbb 65.5058.00 Umudunukybetme

Çok güzel anlatmışsın durumu. Maalesef duygusal açlığı sürekli yaşıyoruz. Bunun çözüm yolu var mı bilmiyorum ki

Günaydın kızlaar. 2 gündür nerede akşam orada sabah yaşıyorum valla. Düzenim alt üst oldu. Bunh da biraz ben istedim Tartılmak daha istemiyorum. Pişman mıyım hayıır ama bir yere kadar tabiki

Yaa canım benim hiçbişey yemedende olmaz kuzu ya halsiz güçsüz düşersin aynı mesele mi peki? istersen özel değilse paylaş belki dertleşirsek iyi gelir sana BurcuYengec Sessizliktir içimden geçirdiklerimin sedası... Anneler

Ah o 80 li rakamlar bi bitmedi ya bende 1 ay önce 87 ydim çok şükür 82 leri gördüm benimde hedef 70 azimle yola devam sanada başarılar

Günaydın kızlar. Kahvaltımı ettim. Tartıldım meraktan günlerdir çok bir şey yemiyorum diye. 77.3 çıkmışım. 500 gram vermişim. Bu sırada da regl oldum şimdi tabi. Bakalım pazartesi ne olacak

Afiyet olsun güzel bir gün olmuş Ananas suyu çok güzel ödem atıyor iyi akıl etmişsin canımm

Bende günü bitirdim. Akşam yemeği 1 kase çorba 6 yk haşlama tavuk Bol limonlu salata

Günaydın herkese sabah yürüyüşümü tamamlamak üzereyim

Selam. kimse yazmiyor artik buraya, herkes nerde. Hafta sonu kacamaklari, kalorileri mi yoksa?

Evet fatsecrettan bakiyorum. Tum gun yediklerimi aksam oraya giriyorum. Bastan kaşik, gram hesabi yapiyorsun ama sonra alisiyorsun 2 dk suruyor. O toplam yedikleirnden hesabi ve kaloriyi yaziyor. Bu arada ben de makroda ne miktar iyidir kotudur pek bilmem, sadece karbonhidrati az tutmaya calisiyorum. mesela cennet hurmasi cok kalorili cikti ama bitsin diye yiyorum mecbur.

ALiskanligin yerlesmesi icin 21 gun kurali var ya, ilk kez diyette farkettim bunu. 3 haftadan sonra nefsim de koreldi. Benim handikapim da yuruyus ve hareket olmamasi.

merhaba hanimlar Lamaziaa kendini iyi hissettiginde kafani topladiginde yazarsin canim bugun detoxa devam edemiyorum unku sabah seker yuklemesi yapildi ve midemin bulantisinda kasarli tost yedim sonrasinda bugunu ara ogun aksamda tavuk + sebze olarak kapatirim artik siz napiyosunuz nasil gidiyor? ara ara motivasyon gidiyo kucuk en azindan saglikla kacamak yapiyorum. Rafine seker kizartma 0. canim misir patlamasi cekiyor az tuz ve zeytinyagi ile biraz yapip yemeyi dusunuyorum bugun ara ogun olarak, boyle ne zamandir bir tad alamiyorum yemekten. ptesi tarti gunu hafta sonu geldi sayilir en tehlikeli 3 gun basliyor yarin

Günaydın kızlar

Kızlar yarın A101 e tartı geliyormuş onu alıcam daha çok motive olurum diye düşünüyorum BurcuYengec Sessizliktir içimden geçirdiklerimin sedası... Anneler

Herkese selam. KImse yazmiyor artik pek. Ben de dun ve bugun menu paylasmadim. Her 4 kilo verince bende bir bikkinlik oluyor. Alisveris yapmiyorum o ara pazardan marketten, birakiyorum hep. Bu 2 gun de disaridan beslendim pek abartmadim ama sagliksizdi. Yarin sabah alisverisimi yapip dönüyorum insallah diyete, bu kadar dinlenmek yeter bana.

Prensesine mutlu yillarrrr

Herkese selam Sabah 8 de hastaneye gittim, 11 de eve donene kadar arkadasim kahvalti etti disarida ama kendimi tuttum bugun sutlu bir gun yapacagim diye. 11.00: 1 bardak sut, 4 kasik yulaf, 15 badem, tarcin,1 elma, 2 kuru incir lapası 15.30:1 bardak sut, zerdecal, yesilcay, zencefil, tarcin, hindistan cevizi yagi karisimi. 18.30: Ton baligi, salata. Maydanoz-limon suyunu ogunlerden once tukettim. Disarida 6000 adimim var, gece de evde egzersiz yapacagim 30 dakika. 2,5 lt su, 1 filtre kahve, 2 Turk kahvesi, 7,8 cay Onceki diyet programimi hafif esnettim bu hafta hic kilo veremedim sayilir ama buna ihtiyacim varmis.1,5 aydir duzenli devam ediyordu.

Süper menüü. Tebrik ederim

Nazar nazar

Teşekkür ederim. Ben de deneyeyim yarin. Faydalı olur umarım

Onu bilmiyorum. Zulalle mutlu günler var instagram da. Salatalık ile yapılan 3 günlük detoks var. Onu denemeyi düşünüyorum. Daha önce yapmadım, o yüzden faydası var mı bilmiyorum Acquaa Y❀ Anneler

İnşallah canım dün bir tek dışarıya çıktım onun dışında spor yapmadim

Gunaydin Dunden sonra hala yorgunum. Ama kalkip bir tartildim. Ben 5 gun oldu buraya baslayali. Baslama:64.00 Bugun 63.6

Iyi aksamlar herkese. Acaba bende katılabilir miyim gruba? Daha önceki mesajlarda, yediklerimizi yazma mecburiyeti olmadığı yazıyordu. Daha önce bir denedim öyle ama o zaman kendimi baskıda hissettim. Yaptığım doğru ve yanlışları anlayana kadar en azından menü yazmadan gruba girmek istiyorum.

Kızlar ben kahvaltı yapıp gidicem eşim götürücek o yüzden kahvaltı yapalım dedik.. Eklentiler IMG_20230524_094506. jpg 42,9 KB · Görüntüleme: 20

21.30 da spor yapacağım. 40 dakika leslie yapıp 10.000 adımı tamamlayacağım 1.5 litre daha su içmem lazım devam

Merhaba bende katılmak istiyorum

neden aralıklı oruç yapmıyorsunuz ben istediğim kiloya indim şuan artık fazlasını veriyorum vermemek için yiyerek korumaya çalışıyorum bütün mesele aralarda hiç birşey yememek, o yaptıgın eğzersizlerle çok çok rahat kilo verirsin BurcuYengec Sessizliktir içimden geçirdiklerimin sedası... Anneler

Bende çok tatlıcıyım. Hurma içine ceviz koyup, üzerine biraz tarçın ile, biraz olsun geçiyor o his. Saat biraz geç oldu. En iyisi şu içip, mümkünse erken

Detoks nasıl yapmam gerekiyor peki daha önce hiç diyet yapmadım ki hiçbişe bilmiyorum birde emziriyorum oğlumu daha çok küçük sütüm kesilmeden nasıl yapabilirim detoksu

Akşam yemeğim 2 kepçe çorba ve 3 yk taze fasulye. İştahım hiç çok. Yarın ola hayrola kızlar

Günaydın kızlaar Önce mutsuzluktan buraya giremedim. Şimdi de kuzenimin düğünü vardı. Kınaydı düğündü giremedim Ve diyeti bozdum baya baya. Yarın tartılırsam baya ödemli çıkıcam. Çevre insanı nasıl da bozuyor ya

Pazartesi tartı günü sanırım Lamaziaa Eklentiler IMG_20230526_141838. jpg 46,8 KB · Görüntüleme: 12

Supersin. Adim sayin harika. 1.5 aydir kesintisiz diyet yaptim, herhalde yoruldum, zaten duzenli biri degilim, bu sure beni yordu, ogun hazirla, işe gotur falan. Ama ayni hatayi yapmayacagim hep 4 kilo verip 63 civarindan 68e cikiyorum hemen. Yarin devam insallah, sen de firsat buldukca yaz da devam edelim bari

BEn de yuruyus bandi, eliptik bisiklet var. Dizi izleyerek yapiyor insanlar ben o asamaya bile gelemiyorum evde yatmaktan.

7 günde _950 Gr Bende bu haftadan pek bişey beklemiyordum ama yine iyi vermişim yeni haftaya sıkı başlamalıyım...

Merhaba sabah erken okula gidince takılmayı unutmuşum. Okul da da nöbetçiyim kısmen iyi bir gün geçirdim diyebilirim. Son önünüzü saat 15.30 gibi yaptım, inşallah daha birşeyler yemem. Tek yapmam gereken düzenli yürüyüş. Benim sorunum basenlerimde, kilo almasam da son bir yıldır neredeyse aynı kilodayım ama basenlerimde yana doğru genişleme var. Yapmam gerekenler konusunda önerisi olan varsa her şeye açığım bu durum artık çok psikolojimi bozuyor

merhaba arkadaşlar. bende aralıklı oruç serüvenine başladım bir ay oldu 3 kilo verdim ama çok dikkat etmeme rağmen veremiyorum. bende tip 2 diyabet var sanırım ondan 12 8 şeklinde yapıyorum sabah normal kahvaltımı yapıyorum sonra 4 gibi bir elma üzerine tarçın bir bardakta kefir içiyorum akşam 8 de akşam yemeği yiyorum yasak olan hiçbir şey yemiyorum pilav makarna beyaz un hayatımdan tamamen çıktı çalıştığım için akşam spor yapmaya çalışıyorum yani haftanın 4 ya da 5 günü muhakkak leslie yapıyorum beni zorlayan tek şey şekerim oluyor ilaç kullanmıyorum ona rağmen şekerim düşüyor ve mecburen hurma incir kurusu yemek zorunda kalıyorum bazen bitter çikolata bile yediğim oluyor bu konuda bana yardımcı olacak beni motive edecek arkadaşlar varsa çok seviniyorum herkese selam

gunaydin kizceler bahsetmistim kvalidem gelicek diye 2 gundur onun gelmesiyle cigkoftesi baklavasi aldi basini gitti yazmaya utandigim icin yazmadim. Sizin nasil gidiyor?

Ah o doğum gününde kaçırmicaktım Olsun bu haftaki hedefim 2 kilo vermek başarıcam inanıyorum

Ben normal su içemiyorum çiğdem bulanıyor ya aslında bana kalsa günde 1 bardak su bile fazla ama mecbur işte

Herkese selam. Geceden baslayan stresli bir gorevden gece bitkin bir sekilde geldim. Bugun bozmamaliyim, yogunluktan kaynakli onume geleni yememeliyim diyordum ve yapabildim. 03.00:gune baslama. 07.30:2 haslanmis yumurta,1 dilim tam bugday,5 zeytin, yesillik,3 kasik lor. 12.00:tavuk şiş,2 kasik bulgur. 15.30:3 kasik yogurt,2 ceviz, 1 dilim ananas. 18.15:2 sarma,2 kasik fasulye. Kalori olarak artmistir belki ama 2 gece arasi full yogun işte ucuz atlattim. 8000 adim atmisim, suyu da duzenli ictim.. Yorgunum ama rahatim. Yanimda sandvicler, pilavlar, tatlilar yendi surekli, bakmadim bile

konu kapandı mı? ben de katılmak isterdim Önceki

gunaydin hanimlar ben dun giremedim kusura bakmayin hikinge gittik 15 km yurudum 3 saat yol git gel derken 12 de eve dondum dun hurma detoxunu yaptim birde ama bu sabah tartida tam 60 ciktim. cok spor yapilinca su tutabiliyormus vucut ondanmi acaba bilemedim ama olsun gecen hafta 60.90 bu hafta 60 yarin k. v geliyor tr den ama ne gelis ve kendisinin eli cok cok lezzetli ctesi de tatile gidiyoruz benim son bir kac gunum tatildede dikkat etmeye calisicam ama hep disardan yiyince daha zor olucak bakalim simidlik cumaya kadar burdayim.

Selam Valla guzel besleniyorum ama bir şişlik var anlamadim. Belim agriyor cok fazla, agrisi karnima vurup sislik yapiyor sanki. 10.00:2 yumurta,4 kasik lor,1 dilim tam bugday,5 zeytin, salata 16.00:1 avuc dut,1 dilim ananas,3 kasik yogurt, 2 ceviz karisimi 19.00:2 haslanmis kabak rendesi, yogurt.

Yaa ne güzel keşke bende 60 lı rakamları görsem ama ilk etapta hedefimi az tutmak istiyorum.. Bende yürüyüş yapıyorum ama egzersiz yapamıyorum bi türlü bana göre bişe bulamıyorum bi türlü yoruluyorum hemen offf bu kilo berbat bişe yaa

Yeni aldığım tartı geldi kahvaltıdan sonra tartıldığım için 82,5 çıktım biraz sevindim yarın bir de aç karnına bir daha ölçülüp diyetisyenime atacağım bakalım sabah 9'da 2 tane kuru kayısıyla ve 1 bardak su ile vücudum u uyandırdım. Kahvaltıda ise 2 dilim tam buğday ekmeği bir dilim peynir 6-7 tane siyah zeytin domates salatalık yedim çocuk durmadığı için de başka bir şey de yiyemedim zaten BurcuYengec

Teşekkürler canım. Benim moral bozukluğum erkek arkadaşımla ilgili. Sanırım ayrılmanın eşiğine geldik. Bakalım neler olacak. Öğlen 2 tane pestil yedim. Gayette afiyet olsun bana

Ofisime, müvekkilim öyle güzel kurabiyeler getirdi ki, sadece uzaktan baktım. Kurabiyeler sıcacıktı. Of of

Yaaaaa ne guzel bir histir bu. Senin adina sevindim, ayyy benim de oyle olsun... ama sen hakettin, cabaladin.

Selam canim. yazdiklarini okudum, zor bir karar donemindesin. Sen zaten sagligin sadece kilo olmadiginjn farkindasin ne guzel, ruh sagligini da onemsersin. Ama diyet de yaoabikecek durumdaysan yap yaaa Surecini sen biliyorsun tabi ama zor donemde bununla ugrasinca daha keyifli olabilir. Ben de asiri zor bir donem geciriyorum, kararsizlik, umutsuzluk, yanlis adimlar atmis olma olasiliklari vs. Biliyorum diyeti de birakirsam iyice koyverecegim. Fazla yemek, kilo artisi, ustune basaramama duygusu kotu donemi de tetikleyecek.

Canım istersen 1-2 gün detoks yap. Vücudundaki ödem gitsin. Belki vücudun harekete geçer. 2. günün sonunda normal diyete devam edersin. Kesinlikle bak. Bu zamana kadar çok pes ettik ama artık edemeyiz. Bak evlatların var. Onların peşine sağlıklı zayıf bir anne olarak koşmak ne güzel olur değil mi?

GÜN SONU: 09.30- KAHVALTI 1 Haşlanmış yumurta, domates, beyaz peynir, bir dilim ekmek 15.00-ÖĞLE YEMEĞİ 1 Kase çorba, 5 yk yeşil mercimek, 2 yk yoğurt 19.00-AKŞAM YEMEĞ 2 parça tavuk butu 3 yk yoğurt. Aslında akşam yemeği yemeyecektim öğleni geç yaptığım için ama misafirlikte yemek durumunda kaldım. Bugünlük bu kadar. EGZERSİZ 40 dakika leslie- günlük 10.000 adımı tamamladım. Toplam 562 kalori yakarak günü bitiriyorum.

Ben de bu gruba katılıp kilo vermek istiyorum katılabilir miyim? Boyum 164 kilo 70 hedef 60

Yaa kıyamam sana resmen sabrımızı sınıyolar sanki başka zaman olsa denk gelmez

11.00:3 kasik lor,1 yumurta,5 zeytin,1 dilim tam bugday, salata. 14.30: 2 avuc dut, 3 kasik yogurt, 2 ceviz karisimi 19.00: 1 tabak kabak yemegi, 3 kasik yogurt, 1 dilim tam bugday ekmegi Su icildi, 5000 adim var ancak, gece egzersiz yapacagim. Yarin icin ananas kabugu suyu kaynattim, icecegim. Bir de yurume bandini kullanmis olursam mutlu olacagim.

Harikasınnn

Tebrik ederim. canım sen hedefine çok yakınsın o nedenle 400 gram bile çok büyük bir şey tebrik ederim

gunaydin kizceler dun biraz daha iyiydi benim sabah bugday unundan yagsiz 2 krep peynir zeytin salatalik aksam tavuklu bamya yemegi sonrasindada pekmez li meyveli kek, kek olmasa daha iyiydi ama kismet. Bugun sabah ogle 2 hurma + 1 sb kefir + 10 badem var aksama bakalim artik. Yarinda tatil basliyor pek aktif olamiycam gibi simdiden ksuura bakmayin kizceler. Siz devam edin haftasonu donucem tartilip kendime bir detox uygulamayi dusunuyorum bakalim simdilik ins cok abartmam

Ya kızlar ben regl dönemine görecegim çok şiştim canım tatlı

Bugün ne yedim? Kahvaltı : omlet salatalık domates peynir Ara öğün : 1 elma Bol su içmeye devam Şimdi sade türk kahvemi yapıcam Akşamada kabak yapıcam kendime sanırım..

Maaşallah ne kadar güzel. Ödem de olsa, eksilmek insanı çok motive ediyor. Bende 3 günlük bir deliksiz var. Onu yapacagim. Faydasını görürsem yazarim, isteyen yapar. 70 lerden asagi düşmek, beni de çok sevindirecek

Selam Lamaziaa tabloya beni de ekler misin? britneyyyyy ile naska sayfada da paylasiyorduk yediklerimizi. 162-64 şu an, yaşım 35. 3,4 haftadir diyet yapiyorum, 3 kilo verdim. Hareketsizim hala, o yuzden biraz yavas gidiyor. Hedefim 1 ay icinde 5 kilo vermek. Bunu yapmam icin yuruyusu katmam gerekiyor, burada da belki daha motive olurum. Yeme konusu cok iyi duzene girdi, memnunum. Nefsimi de korelttim sanirim:) sadece yurume ve egzersiz konusunda beni de zorlayin isterim arada

Ya kizlar kilo veremedigim gibi 300 gr almisim, duzenli besleniyorum 2 aksam kabak yogurt yaptim hatta. Off ya... regl siskinligi de yok.

Günaydın canımm. 400 gram almışsın. Neden böyle oldu düşünelim

ne guzel tertemiz beslenmissin. gayet guzel gidiyorsun canim donemsel odem sislik olur elbet sen incelmene bak

Bende spora o kadar uzak bi insanım ki vücut alışık değil spor yapmaya çok çabuk yoruluyorum sıkılıyorum. Ama burda kızlar önerdiler Leslie yi ona başladım hem çok eğleniyorum hemde acayip faydasını gördüm..

gunaydin hanimlar nasilsiniz? herkes - gordukce sorun yok bence onemli olan ne kadari ne kadarda verdigimiz degil. Herkesin vucudu farkli, ne 2 nede 4 kilo az degil hemde yagdan verildiyse incelme cok olur. onemli olan mezura. 3 gunluk bir kur var onu yapicam sabah 2 hurma + 1 bardak kefir + 10 cig badem oglende ayni olucak aksam - tavuk-balik-et ve bol sebze olucak sekilde

işte göbeğimin suçlusuu

Kızlar bende katılabilir miyim size benimde grup motivasyonu na ihtiyacım var kabul edersiniz BurcuYengec Sessizliktir içimden geçirdiklerimin sedası... Anneler

Sende hoşgeldin canım konu sahibimiz bu ara yoğun ama en yakın zamanda dönüş yapıcaktır. Listeyi güncelleyecektir. Kurallarımız esnek mevcut kilonu ve hedef kilonu bildirirsen yeterli menü yazmak zorunlu değil ama yazadabilirsin yani nasıl motive olabiliyosan öyle. Tartı günümüz pazartesi kilo bildirimi yapıyoruz. Bu şekilde genelde sohbet muhabbet işte. Tekrar hoşgeldin kilolarımız yakın inşallah en yakın zamanda eksiler görürüz..

1. Haftanın ilk kilo bildirimi benden gelsin Başlangıç:79.3 Verilen kilo:1.500

Zaman zaman böyle imtihanlardan geçebiliyoruz. Cabuk toparlarsin umarim

Bu arada 1000 kalori civarindaymis hesapladim da, karbonhidrat da %30.

canim sen emziriyorsan bize bakma tabi dikkat et ama tatlini vs daha fazla tuket saglikli olarak. Kimseden ses cikmiyor bugun secim oy derken ben ogle yemeginde tavuk sote + 3 yk yogurt yedim 2 top sekersiz dondurma yedim ve biraz ahududu aksama: kapuska ve yogurt var gene umarim gun boyle kapanir

Akşam yemekleri yendi mi kızlar? Kaçamak yapan var mı? BurcuYengec Sessizliktir içimden geçirdiklerimin sedası... Anneler

Kahvaltım 12.30 da ancak oldu oda Yarım simit -2 çay

Tabi. Ben tabloyu yapayım. Pazartesi tabloyu güncelleriz uygun mudur?

Yerim sanırım.. çünkü ben yumurtayı severim, zaten her sabah mutlaka yumurta yerim çocukları mı da öyle alıştırdım.. hatta Büyük kızım bıldırcın yumurtası hastası her akşam süte karıştırıp içiriyorum.. Bakıcam yarında denemek istiyorum... O değil de resim atmamdan rahatsızlık mı duyuldu yoksa ayyy ben hiç bunu düşünmediimm.. Ya hepimiz diyetteyiz midelerimiz berbat durumda şuan.. Çoğu kişide sevmiyor yumurtayı çok afedersiniz hanımlar düşünemedim..

Artık pzrtsi tartı bildirimi yaparsın ozaman Valla bu hafta bende veremedim spordan dolayı mı anlamadım ama tartıda eksi görmek istiyorum artık yaa bakalım önümüzdeki 2 günü güzel değerlendiricem

grup cok guzelmiş :) katılım şartımıuz kuralımız var mı. öyle dimdirek külomu yazıp başlıyımmı tartı gunu bellimi herkesin farklı mı? ben de diyete başladım, aralıklı oruç yapıcam bi süre

Hoşgeldin canım sanada Boll eksiler olsun

Evet canım benim o salak ya çok kötü oldum bugün diyetimin 15 inci günü demekki 7 kilo değil sadece 2 kilo vermişim çok fena hevesim kırıldı

gunaydin kizceler iyi pazarlar, bugun ve yarin calisiyorum ondan cok fazla yuruyuz yapamam spor yapmayi dusunuyorum biraz ama bakalim. Aksamda gece kopegi cikartirim hava guzel olursa. Siz napiyorsunuz nasilsiniz? bugun 2 ana 1 ara ogun yapicam o yuzden simdi kahvemi iciyorum oglen: kapuska ve yogurtdum var ara: meyve ve ceviz aksamda tavuk sote+ yogurt olarak kapatmayi dusunuyorum.

Selamlar herkese. Yoğun oluyor biraz ama kaçamak yok güzel gidiyor. Yarin tartilacagim bakalim

Cok bilgili degilim bu konuda ama protein agirlikli beslenmek lazim, az kaloriyle karbonhidrat almak bir ise yaramiyor. Bunu uzun donem hayata yerlestirmek lazim. youtubeda bu tarz beslenme icin videolar var izlemeni oneririm. Leslie genel olarak kalori yaktirir ama sekillendirmez hatirladigim kadariyla. Yine youtubeda sadece karin-gobek agirlikli videolar var, leslie ustune yapmak guzel olabilir. Ev yogurdunu baya ogunlere sokmak lazim bir de. 1 gun boyunca yediklerini yazar misin tam olarak, cikolatalar dahil. Naçizane yorumlariz belki

11.00: 5 zeutin,1 dilim tam bugday, 3 kasik lorla salata,1 haslanmis yumurta. 16.00;1 dilim ananas,1 avuc dut,2 ceviz,3 kasik yogurt karisimi. 18.15;az tavuk, az tavuk suyu corbasi. Fakat bugun 3 adet cennet hurmasi kurusu yedim. bayaa kalorililerdir eminim.

. push ;

Bende katılmak istiyorum 85 den 77.5 a düştüm şimdi ki hedefim 65 hepimize başarılar

Hoşgeldinn. Önemli olan başlamaya karar vermek harika bir karar vermişsin Grubun katı kuralları yok. Ancak isteyen gün içerisinde yediklerini ve yaptıysan sporunu, isteyebde gün sonunda günüm iyi geçti vs diye bildirm yapıyor. günde bir kere mesaj atmanı istiyoruz en azından. Çünkü motivasyon lazım Birde haftada bir gün kilo bildirimi istiyoruz. 1 haftada kim daha fazla kilo vermiş o şekilde göreceğiz

Ben bu sabah yine sirkeli sıcak su ve yoğurt kürüyle başladım.. Sonra ufak bebişimin bugün aşısı vardı sağlık ocağında onu yaptırdım biraz yürüyüş yapmış oldum.. Gelince 3 galeta biraz omlet ve yeşillik yedim.. Ara öğün yapmadım.. Birazdan misafirim gelicek ıslak kek ve kısır yaptım onlara azıcık tabağıma alırım sanırım ayıp olmasın diye.. misafirler gidince 1 saat Leslie yapıp günü kapatırım diye düşünüyorum..

Maaşallah. Ne güzel eksilmişsin

Off işte en kötüsü de bu yaaa bikaç tane kuru üzümle yatıştırıyorum gibi ama kesmiyor BurcuYengec Sessizliktir içimden geçirdiklerimin sedası... Anneler

Günaydın canım. Köpeği çıkartırsan baya efor sarfetmiş olursun

Kimse yazmiyor diye kimse yazmiyor artik belli ki o zaman yarin itibariyle yediklerimizi duzenli paylasalim, pratik bilgileri, puf noktalari varsa yazalim. Eski heyecanimi ariyordum bir kac gundur. Mugeci BurcuYengec

ben pandemide chloenin cok ekmegini yedim ama cok zor, bir cesaret basladim ama yerden topluyolar beni 2 hafta az bir sure ama degisim fazla oluyor. eksileri sizinlede paylasicam.

10 gun once bitti regl, imkani yok. Yani sacmalik ya. BurcuYengec Sessizliktir içimden geçirdiklerimin sedası... Anneler

Günaydın canım kv gitti sanırım yaa banada uğrasın Kocaeli ye nasıl lezzetli şeyler yapmıştır Allah bilir iyi bakalım tatil dönüşü tam motive bekliyoruz seni canım Lamaziaa da saldı diyeti bu ara ama ruhen çok iyi durumda çok sevindim onun adına oda tekrar sahalara dönecek mi bakalım

Tabikiii hemen hemen aynı kiloda ve aynı hedefteyüz. Süper arkadaş oluruzz

Süper yaa gerçekten 36 beden çok iyi.. Allah'ım bende görebilcemmi acaba o bedenleri yaa XL giymekten bıktıımmm

Kesinlikle. Kim için fedakarlık yapsak, sonunda "yapmasaydın" oluyor. Fazla fedakarlık, nankörlük olarak geri dönüyor

57 ye çok yakınsın ama dediğin gibi önenmli olan sabitlemek. Bende 57 kiloyum şuan 79 kiloyum. Sabitleyemedim

Selam herkese oğluşum biraz rahatsızdı yazamadım buraya pek ama diyete spora devam.. 3 günlük listemi uyguladım bugün kendime yeni bir liste yaptım 3 günde bunu uygulicam.. Sabah aç karna 1 kase yoğurt 1 tatlı kaşığı Çiya tohumu ekleyip yedim Kahvaltı 2 haşlama yumurta peynir zeytin yeşillik salatalık domates.. Ara öğün 1 muz 2 ceviz Akşam yemeği 2 but tavuk haşlama 2 litre tarçınlı suyumu içmeye devam yatmadanda 1 sade soda içip günü kapatıcam

GÜN SONUU Akşam yemeğinde çorba,2 köfte ve 2 yk kadar kabak kızartması yedim. Yanında da yoğurt 12.000 bin adım attım. 580 kalori yakarak günü kapatıyorum Yarın görüşmek üzere. Güzel bir gün olsun

Günaydın :) 12 Haziranda başladığım diyet listemde 75.5 iken dün 72.5 gördüm. Normalde akşam yemeği yemem gerekiyor fakat bazı eksik vitaminlerim yüzünden ilaç kullanıyorum, midemde ciddi bir şişkinlik hissi oluyor o yüzden 2 akşamdır yemek yiyemiyorum. İlk aşamada verilen kiloların ödem olduğunu biliyorum fakat vücudumda hala ödem var. Koluma parmağımla bastığımda izi bir süre gitmiyor. Azimliyim. Bu yaz çok düğün var bu da benim için önemli bir motivasyon kaynağı

Yok canım midem tutmadı BurcuYengec Sessizliktir içimden geçirdiklerimin sedası... Anneler

71 kiloyum ilk hedef 65 Yarın itibariyle başlıyorum hadi bakalimmm

Valla artık midem bulandı sirkeli sudan ama napiyim acayip yağ yaktırıyo çok terletiyo beni. Yoğurt kürünü de bugün öğrendim oda beni tıkadı kahvaltı yapamadım doğru düzgün.. her sabah yapıcam onu.. yumurtada baya tok tutmuştu onada devam edicem sizdende Leslie yi öğrendim Allah razı olsun valla kızlar kalkıp spor yapmaya üşeniyodum çok çabuk yoruluyodum ama gaza getirdiniz Lamaziaa britneyyyyy teşekkürler.. Yarın sabah tartılıcaz bakalım çok heyecanlıyım resim atalım bence hepimize motive olsun.. Bakalım ay dolunca totalde kaç kilo vericez Ben kendi günlüğümüde bıraktım bu grup sayesinde daha motive oldum iyiki bu grubu konuyu açtın canım Lamaziaa

Afiyet olsun canım bende bu hafta 82 leri görünce çok sevindim gaza geldim valla Tartıyı geçen hafta aldım bende sürekli tartıldım ama artık öyle yapmıyorum sadece pzrtsileri tartışmaya karar verdim bakalım neler olucak ne kadar vericez

merhabalar, bende katilmak isterim. birkac sene once ayni gruptaydik beraber zayiflamistik yaklasik 3 sene once :) Bende katilmak isterim 4,5 kilo verdim bile hedefime cok uzak degilim 3 kusur kilo var ama ama direnc kilom kirilmiyor. amacim ayni kiloyu sabitlemek uzun sure.

Güncelledim canım :))

Teşekkür ederim yazın için canım. Kariyerimi Türkiyede bırakacağım. Ve hiç yurtdışı hayalim yokken, sırf erkek arkadaşım Avustralyaya gel demesi üzerine bunu düşünüyorum. Bu aklımı kurcalıyor. Eğer gitmek isteseydim bu hayali kuarardım vs gibi. Veya orada erkek arkadaşımla kavga edersem, dertleşeceğim bir yakınım yok, konuşacağım akrabalarım yok. Sadece o ve ben varız. Bu fikir bile beni geriyor. İnsanların Türkiyede boşanma davalarına bakıyorum hepsi iyi geçinen insanlar sonuçta sonradan boşanma kararı alıyorlar. Bir insan için hayatımı değiştirmek çok zor, hele ki hiç tanımadığım bir yerde. Artık her şey para, ülkemizin ekonomisi kötü, para çok zor kazanılıyor. Yurtdışında bu tam tersi kabul. Ancak her şey para mı? Kazandığını sevdiklerinle yemedikten sonra ne anlamı var. Veya mutlu gününde buluşmadıktan sonra. Bence hayatta bunlarda önemli. Birde bazıları çok para kazanmaktan mutlu olur bazıları ise az kazanayim ama ailemle yurdumda olayım diye düşünür. Ben sanırım bu konudayım.

Günaydın canım her an dışarı çıkamayız havalarda dengesiz gidiyor birgün Leslie birgün dışarı yaparım bu kilolardan kurtulmam lazım

Ay inşallah kuzum ya çok azimliyim çok istekliyim aynada inceldiğimi görüyorum çok güzel bi duygu çok özlemişim özgüven duygusunu inşallah başarıcam

Evde tatlı olunca ben dayanamıyorum hemen elim gidiyor. Sanki o tatlıyı yemeyince yok olucam ölüp biticem içimden öyle sesler geliyor ki durduramıyorum. Değişik bi his ya Senin için çok sevindim. Büyük bir şey başarmışsın bravoo BurcuYengec Sessizliktir içimden geçirdiklerimin sedası... Anneler

onceden yaptik simdide yapariz, pes etmek yok onemli olan istikrar.

Günaydın kızlar.. Başlangıç : 85.20 Şuan : 83.85 Verilen : 1 buçuk kilo civarı Pek bi fark yok ama olsun moral bozmicam tartıda 83 rakamını görmem bile beni mutlu etti 7 günde gayet iyi bence ama daha iyi olabilir. Eklentiler Picsart_23-05-28_23-15-41-340. jpg 110,8 KB · Görüntüleme: 10

Kızlar bugün sabah -2 dilim ekmek domates salatalık peynir zeytin Akşam :1 kase çorba 6 yk yeşil mercimek yemeği bu kadar

Evet katılayim suan 79.5 kilodayim hedefim şuanlik 69.9

Günaydınn Bugün benimde iştahım yok keşke her zaman öyle olsa Yumurta diyetini duymuştum ama 7 yumurta mı neydi sanırım japon diyeti diye de geçiyor. Yumurta yemeyi hiç sevmiyorum o yüzden yapamam ama sana başarılar

Bende girdim baktım. Kimse yazmayınca birsey yazasım gelmedi. Ben yine dikkat ediyorum yediklerime. Adım sayım 25 bini geçti yine. Yarin gün boyu disarida olacağım. Sağlıklı birseyler yemeye çalışacağım. Birseyler yazmasamda, devam ediyorum

Kesinlikle çok haklısın. Kolay bir şey değiş taşınma kararı vermek. Üstelik Yurtdışına. Bambaşka bir kıtaya. Nasıl çıkacağım bu işin içinden valla bilemiyorum

Selam herkese 12.00: 4 kasik lor,1 yumurta,5 zeytin,1 dilim tambugday ve yesillikli salata. 15.00:2 avuc dut, 3 kasik yogurt,2 ceviz 19.00;1.5 tabak kabak yemegi,3 kasik yogurt. Gun icinde 2 bardak, ananas kabugu suyu, 1 bardak pancar haslamasi suyu ve bol su. Yuruyusum yok yine, gece inş egzersiz yaparim. Yediklerim 1000 kalori civari, %35 karbonhidrat.

Kızlar selam valla bende aynı baktım kimse yazmıyor bende saldım biraz motivasyonum düştü malesef birbirimizi gaza getirmemiz lazım.. grup çok iyiydi ama nazar değdi sanırım kimse bakmıyor artık

Bu haftanin menusunu olusturdum, kahvalti ve ara ogunlerimi cantaya hazirladim yarin işe goturmek icin. Aksam icin de yarin pazardan bir seyler aldiracagim. Herkese guzel bir hafta dilerim

gunaydin kizceler ayy ne guel bol eksiler cikmis, ben dun kacamak yaptim patlamis misir ve fistik ezmesi ve bitter yedim asiri moralim bozuk, 60.50 ile basladim sabah 60.90 ciktim. Kendime gelmem lazim. zaten 8 gun sonra annem gelicek sonra tatil derken diyet daha zorlasicak. hedefim olan 59 u 3 haftadir asla goremedim. 60 tayim. 60 belali rakamim inmiyor asla ama yukselmeye geldimi aman allahim. Diyetisyenden olan eski bir listemi uyguluycam bu hafta 1 haftalik Sabah : 1 havuk + salatalik 3 yk lor 2 ceviz 1 bardak sut ile basladim + yesil cay gununuz cok guel gecsin

Aynen öyle canım konu sahibimiz de yoğun sanırım listeyi yeniden oluşturmamız lazım yeni katılanlarda soğudu sanırım. Ne yapsak Lamaziaa ses ver canım neyapalım ben çok hevesliydim valla şu kaç gündür hevesimde kaçtı

Herkese merhaba ben bugün tartı günü olduğunu unutmuşum yarın sabah tartılıp bildireceğim.

Selam. Cok spor duskunu degilseniz chloe gibi zor etkinliklerden baslamayin. Ben de cok sıkılgan ve usengecim. Bastan instagramda bir iki sayfa ile basladim. youtubeda da var genelde bolgesel hareketler,20,25 dk yapiyorum. bir hafta aciyor tabi en basta. henuz zor ve 45 50 dk suren videolara baslamadim kendimde o gucu bulmadigimdan. Benim yurume imkanim yok disarida, evde yurume bandi var, o da gurultu olmasin diye eve geldigimde 5 gibi yapmaliyim ama o saatte de yorgun oluyorum. tabi bunlar bahane. eksik olan sey istikrar.

Kahvaltı : 2 haşlama yumurta, yeşillik, salatalık domates.. yeşil çay Akşam yemeği : saat 18:00 gibi 2 haşlama yumurta salatası yanında tarçınlı su.. Yatmadan önce canım çok tatlı istedi bu yüzden kendime meyve tabağı hazırladım.. Birazda tarçın döktüm.. bi nebze de olsa tatlı isteğim gitti... Yarım saatlik yürüyüş yaptım ve Günü böylece kapatıyorum.. ( Yumurta diyetini sevdim. Beni tok tuttu baya. Yeşillikler de yedim yanında normalde 3 öğün 2 şer yumurta yerim diyodum ama 2 öğün yetti bana. Sanırım yarında bu şekilde devam edicem.. ) Eklentiler IMG_20230526_110526. jpg 57,8 KB · Görüntüleme: 13 IMG_20230526_161429. jpg 68,9 KB · Görüntüleme: 11 IMG_20230526_214343. jpg 48,5 KB · Görüntüleme: 10

evet ispanya barselona da yaiyorum canim

Sağol canım şimdi işlerim bitti eve geldim. Eklentiler IMG_20230524_133051. jpg 76,9 KB · Görüntüleme: 11 BurcuYengec Sessizliktir içimden geçirdiklerimin sedası... Anneler

Gece saat 01.00 ve cok aciktim. Ama bir sey yemiyorum tabi Bu duygunun bende oturmasi cok guzel. Ama kac gundur arkadaslar onumde tantuni yiyor cok ozeniyorum Yarin icin tuhaf bir corba yaptim, tadina bakmadim ama kabak, yogurt, sogan, zencefil, zerdecal, limon falan koydum blenderladim, diyet icin iyi olur eminim, tadi da iyiyse.

Selamlar 11.15; 2 kasik lor, salata, yarim haslanmis yumurta,3 zeytin, yarim dilim tam bugday. 15.30;yarim kase pirincli tavuksuyu corba, 2 tavuk şiş. 19.00:az salata,3 parmak tavuk izgara. Bugun kahvaltimi yarida birakmistim. Sonra da ara ogune firsat bulmadan 2 kez disarida bulduklarimin minimumunu yedim. Egzersiz yapamayacagim arkadasimda kaldigimdan, simdi yarim saat yuruyecegiz. Yani masallah diyeyim, kendi listemin bile hepsini yemiyorum artik ama saglikli mi bilemiyorum. Bugun 29 gun yani 4 hafta doldu. Tam 4 olmasa da 4 e yakin bir kilo gitti. Saglikliydi yediklerim diye dusunuyorum ama bilemem. Protein oranima dikkat ettim, salata, su, meyve ihmal etmedim. Tek eksigim hala hareket

Evet kızlar geçen pazartesi 83.85 Ve şimdi 82.85 -1 kg Bu hafta daha sıkı tutmam lazım

Acaba bi tık mideyi mi küçülttük o yüzden mi iştahımız yok ki Teşekkür ederim başlicam bugün bakalım ben seviyorum haşlama yumurta deniyim bugün..

Eve gec geldim.25 dk egzersiz yaptim her bolgeden. Lamaziaa gece tatli isteginden bahsetmissin, aksam 19.00 da yiyorum, gece 2,3 gibi uyuyorum. Haliyle cok acikiyorum. Ama bir iki gun aciksam da yemeyip su icip durabildigimi gorunce, beynim alisti. Gece acikacagim biliyorum ama durabilecegim. bir de tek yasadigim icin su an evde tatli namina bir sey yok. tatli krizini sanirim yendim, her gun onumde kalip kalip cikolata, sutlu tatli vs yeniyor su an, ben bakiyorum sadece

Yazarken klavyenin azizliğine uğramışım kusura bakmayın reglimin 2. Günündeyim yanlışlıkla reklam olmuş

Lamaziaa canim tabloyu ilk sayfaya konuyu actigin yere eklesen hem takip acisindan hepde bulmak acisindan daha kolay olmazmi. en azindan tablonun ilk sayfada sabit oldugunu biliriz

Midenin kuculmesi, duzenli gitmen, leslieye devam etmen cok guzel, bravo Ceza yeyince sana bildiriyorlar mi, sadece sitenin sayfasi mi acilmiyor.

Ozaman sen yeni katılanlarla beraber bi liste yapsan sıfırdan başlasak menülerimiz paylaşmak tartı günlerinde kilo bildirsek yani ne bileyim konu sahibimiz ayıp mı olur nasıl olur onuda bilemedim ki ama aktif olmak istiyorum şu berbat kilolardan kurtulmak istiyorum gerçekten

Bugün listeye uydum. Sabah aç karna kahve limon tarçın ve sıcak su koyup içtim Kahvaltıda 2 haşlama yumurta yeşillik zeytin salatalık domates ve 2 dilimde kepek ekmeği Ara öğün 1 elma üzerine tarçın ve Türk kahvesi Akşam yemeği 1 patates haşlama ( aslında tarifte 2 patates haşlama ama benim patatesin biraz büyüktü 2 tane fazla olur dedim) 3 kaşık yoğurt.. Günü böyle kapatıcam yatmadan sade soda içebilirim..

Günaydın canım menün güzel sende bu hafta güzel sonuç alıcaksın eminim

Aynı kilodayız bakalım hangimiz daha çok zayıflayacağızz ahhaha

Evet bende o grupla kilo vermiştim. Neden kapandığı hakkında hiçbir fikrim yok. Bende kendimce böyle bir şey hazırlayayım dedim. Bakalım neler olacak

gunaydinlar dun sadece bir ara ogun daha yaptim kefir ve karabugday patlagi ile izgara balik ve enginar yedim alkol vs tuketmedim icim rahat :) Sabah kalktim yarim saat ise yurudum. zencefilli naneli suyumu iciyorum birazdan yulafli kahvaltim var. sonrada sonunda kahvee :) Ben chloe 2 weeks shred yapiyorum bugun son gunum, zor olduu ama bitti sayilir yarinda olcum yapicam bakalim ne kadar incelmisim. :) Oglen gene nohutlu salatam var yesil cay ile siz napiyosunuz nasilsiniz kizceler

Herkese selam 12.00:3 kasik lorla tavada 2 yumurta, 1 dilim tam bugday,6 zeytin, karisik salata, 2 cay kasigi labne. 15.30: 3 kasik yogurt,1 elma,2 ceviz karisimi 18.00;100 gr ton baligi, 4 kasik yogurt Protein oranini artirmak icin aksam yemegim sacma oldu Belimde galiba fitik var, ayaga bile kalkamiyorum. Hareket yok yani, suyu da ictim.

Çok geçmiş olsun. Salgın var galiba. Maasallah hastalik felan dinlememiş, yeni listeye başlamışsın. Böyle çabaladıkça, gitsin kilolar

Günaydın hanımlar geçen hafta 81.9 idim şimdi 80.5 im yüksek kilolarda olduğum için hızlı veriyorum galiba