Hem bol su içiyorum hem de ödem söktürücü çayı :) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. K

Ödem var mı peki vücudunda aslında vermek istediğin kilo fazla olduğu için daha hızlı gitmesi lazım geriye dönüp şöyle bak bu yanlış bu doğru diye ayır yediklerini. Yanlışlarını yapma gerisi gelecektir üzülme canım benim gidecek elbet bu kilolar Bak mesela pirinç pilavı yeme dondurma yeme kahvaltını ASLA hafif geçme sıkı yap ki çabuk acıkma. Ayran en iyi dostun olsun yoğurt ye bol bol tok tutar. Beyaz leblebi üstüne koca bi bardak su feci doyuruyor iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Ama yiyorsun :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Merhaba. Guzel tarifler ama bence bu ikisi de Karatay'a pek uygun degil. Patatesin Karatay'a uygun olmasi icin sadece haslanmis ve sogumus olmasi gerekiyor, aynen patates salatasi gibi. Cunku sogudugunda glisemik indeksi duauyor ama o da yine fazla yenilmemesi gerekiyor. Bildigimiz gibi glisemik indeks gidalarin pisirme sekillerine, kesme sekillerine gore de degisiklik gosteriyor. Nohut da boyle kizartilarak uyunsa madem niye leblebi uygun degil? Ki ayrica nohut da olculu yenilmesi gereken baklagillerden. . push ;

Şimdi ise kalori yakma zamanı &#9786;&#65039;&#9786;&#65039; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Öyleyse yapmayız biz de :) iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Sorma canım çok araştırdığım için her. Çay var bende regl ağrısı kesen bile var iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Sabah:tam buğday ekmeğine peynirli salamlı tost Öğle:sebze yemeği Akşam:çorba ve sebze suyu Kızlaaarrr sizce nasıl? Yorumlarınızı bekliyorum iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. K

Ya aslında ben tam karatay yapıyorum denemez... Yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum, az yemeye çalışıyorum, bir de abur cubur cips çikolata hamurişi pasta yememeye çalışıyorum... EsmaEr

:) hafif şeyler yiyerek başla öyleyse çorba gibi şeyler ye yemeklerin yanında iPhone 'dan gönderildi Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Sabahmlet, domates, salatalık, peynir kahvaltı yaptıktan sonra spor. Ara:8erik Öğle yemeği:domates çorbası ve sebze yemeği Şimdilik bu kadar iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

1 kilo 200 gr vermişim :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi . push ; EsmaEr

Evet, zevk meselesi. Benim de en çok sevdigimdir, bitter &#9825; EsmaEr

Ama zaten diyete ilk başladığımızda bi 2 kg çok çabuk gider ki o ödem oluyor. Devamı gelirse diyet işe yarıyor gibi düşünebiliriz diyetisyene gittin mi canım hiç iPhone5s Cihazın' den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Çok Sağol canım kuşlar doğru söylemiş bende sabah omlet domates salatalık peynir ceviz yiyorum öğlen çorba ve sebze yemeği akşam biraz kaçamak yapıyodum ama bitti şimdi de ödem söktürücü çay içiyorum :) 2 kilo gitti iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

1 bardak ödem söktürücü çay iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Nerde benim fıstıklarım yaa beni burda yalnız bıraktınız &#128546;&#128546;&#128557;&#128557; iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Inceledim canım çok güzel gidiyorsun :) bn bugün spor yapmadım belki akşama yaparım :/ iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Balığı fazla kaçırdım sanki iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Sabah lavabodan çıktıktan sonra aç karnına tartıldım 2 kiloyu geri almışım B'nde anlamadım bundan sonra pazar sabahları tartılacağım bakalım sonuç ne olacak iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. K

Normalde kek yemiyor musun? Kek de yumurtayla yapılıyor. Bu da pişiyor sonuçta aynı kek gibi bir şey dün denedim. Ama tabi seni süt kesiyorsa onu yemek daha mantıklı beni kesmediği için ben bunu yapmak zorundayım :) süt içemiyorum midem bulanıyor. Bitter çikolatayı da çok seviyorum 1-2 parçayla kalmayıp paketin tamamını yiyorum. O yüzden böyle tarifler bulmaya çalışıyorum. Kendi abur cuburumu az kalorili ve sağlıklı bir şekilde kendim yapıyorum :) Kendi cipsim bile var :) EsmaEr

Ben 263 kalori yaktım başım 1500 dönüyor Şuan iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. . push ; EsmaEr

Yeşil kahve mi de yaptım :) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Sabah: 1 dilim peynir, biberli omlet, domates, salatalık, 1 çay bardağı ceviz Akşam: Ton balığı. Şimdi kendime az kalorili sağlıklı mı sağlıklı cipsler yaptım onları yiyeceğim filmimle beraber. Kaçamak bile sayılmayacak kadar sağlıklı ve karataya uygun. İnşallah tadı güzel olmuştur da bundan sonra hiç paket cips almam Önceki

69 kiloyum boyum da 170. Kilomu çok göstermiyorum uzun süre spor yaptığım için kemiklerim iri; ama asıl sorun son 7 ayda 10 kilo aldığım için küçük çaplı bi bunalımdayım -.- iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Bir tek runrastic kullanıyorum arada da squats :) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. Önceki

Açılmadı bebeğim iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Canım o zaman sen çok daha hızlı verirsin, benim artık çok az kaldığı için her hafta 100-200 gram gidiyor sadece ama sen çok daha fazla verirsin karatay yapanlar haftada en az 1kg veriyorlar sakın kararlılığını bozma ben istersen seni gaza getiririm 3-4 ay sık dişini, olur bu iş EsmaEr

Lipton alıyorum bende iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. K

Menü süper &#128077; iPhone5s Cihazın' den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Ayy konusmalarda karisiyor yahu &#128522;&#128522;&#128522;

Saollll &#128516; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

O zaman ödem söktürücü iç iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Geçmiş olsun canım sıkıntılı bir işlem olmalı Önceki

&#9786;&#65039;&#9786;&#65039;&#9786;&#65039; aynı benim de öyle ya sorma. Annem bile evde arada Ceyda ne güzel popon var diyor &#128516; iç çamaşırı bedenim 85 zaten üst taraf &#128516;&#128516; tam kum saati olucaz inşallah zayıflayınca. Bak çok şanslıyız Tuğçe ya aslında vucüt tipinin biçimli olması büyük şans iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Önceki

Tamamdır. Çok teşekkürler EsmaEr

Burda :) iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

çizelgem nasıl bayanlar bence siz de yapmalısınız EsmaEr

İlk attığım link ketçaplı cips tarifi :) iPhone 'dan gönderildi Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Bende spor+diyet=4 kilo verdim 94 le başladım şimdi 90.7 yim iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Bütün gün sıvı içtim sadece akşam yemeği düzgün yedim iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Şimdi bir kase yoğurt yedim iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. . push ; K

Bitanem ne yapıyorsun nasıl gidiyor bakalım diyetin :)) EsmaEr

İstediğin gibi hitap edebilirsin canım :) : iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Iyi geceler &#128536;&#10084;&#65039; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

İyi geceler tatlımmm EsmaEr

Afiyet olsun cicim 1 çay bardağı kefir iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Malesef çok yaşıyorum iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Tavsiye sadece... iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. K

Ya bisey daha sorucam. Siskinligi yok eden bir karisim filan var mi? EsmaEr

Kızlar ben çok kötü bişey yaptım ( iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Ayrica şu da var: leptin devreye girdikten sonra da birkac saat kadar yine yemek yemememiz en iyisi. Boylece bu ek saatlerde leptin hormonu yaglarimizi yakarak enerjimizi bize saglar. Bunun icin de en uygun sey ara ogun yapmadan gunde 3 ya da 2 öğün yemek yememiz. Ama bunu yaparken dediginiz gibi beynin tasarruf moduna girmemesini saglamamiz gerek. Yani aciktigimiz anda yemeliyiz. Dogru, duzgun, saglikli ve tok tutucu şeyler yemeliyiz. Doyana kadar ama patlayana kadar degil.

Hayır :) babam diyet yapmamı istemiyo iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. K

1 adet papatya çayı 1 adet rezene çayı 1 limon suyu bunların hepsini 1 lt su içine koy ve 4 saat hiç dokunma soğuduktan Sonra aç ya da tok karnına iç ben bu karışımı reglyken yaptım baya işe yaradı son 1 şişe kalmıştı diktim kafaya :) Ya da kiraz sapı suyu iç iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Ama sağlıklı işte. Olsun iPhone5s Cihazın' den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Sabah bir dilim kek Bir yeşil elma Öğle Yoğurtlu kabak 2 kaşık Küçük kase salata 2 dilim ekmek iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Gün içinde en az 2 lt su içmen lazım iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. Önceki

Yeni sloganımız :) ELVEDA KILOLAR MERHABA YAZ Olsun kızlar :) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Çok teşekkürler inşallah hepimiz istediğimiz kilolara ulaşırız :) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Ben kaçar iyi geceler hatunlarım &#10084;&#65039;&#10084;&#65039;&#9786;&#65039;&#9786;&#65039; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Hemde ne zor iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Her kaçamaktan sana bir saat spor. Biraz ter at bakim nasıl oluyormuş :) iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Ben sabah hamburger ekmeğine peynirli sandviç yapıp yedim. Pek karataya uygun olmadı ekmek olduğu için ama olsun... Bir de muz yedim. EsmaEr

Bu konuda kimmik seni daha güzel aydınlatır canım :) ben Şuan çok müsait değilim iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

http://www.nefisyemektarifleri.com/diyet-muzlu-tatli/ kendi tarifim kızlar siteye ben yazdım. Tatlı krizimi bastırmak için :)) EsmaEr

O dediginiz egzersizlere baktim. zaman buldukca yapacagim &#9786;&#128522; Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Çok haklısın tatlım... Ben eskiden bu kadar iradesiz değildim hiç. Bana bir ceza düşünün lütfen... Bu abur cubur ataklarından nasıl kurtulacağım bilmiyorum. Ceza verin bana bence Önceki

Çok güzell&#9786;&#65039; iPhone5s Cihazın' den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi . push ; EsmaEr

Dün 91.1 Bu gün 91.3 &#128557;&#128557;&#128557;&#128557;&#128557;&#128557; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Kaç haftadır diyettesin bir günlük bozmadan hiçbir şey olmaz canım merak etme. Bir günlük kaçamağı 2 günde telafi edebilirsin biraz protein ağırlıklı beslenmeye çalış, bol su ve yeşil çay iç. Toparlarsın hiç merak etme moralini de bozma. O kadar verdin bu da ödülün olsun :)) EsmaEr

Herkese iyi geceler &#9786;&#65039;&#10084;&#65039; iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Ben sütlaç severim özellikle şekeri az olacak ama iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Tamam canım şimdi kahvaltı yapacağım gece kulak ağrısından uyuyamadım. Tartı günlerim pazar :) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. Önceki

İnşallah canım ya sabahları uyandığım da ananasılı yoğurt yiyorum metabolizma çalıştırıcı olandan şuanda tıkabasa doluyum :) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Zaten 1 kg başka yok iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Kızlar birşey soracağım gün boyunca hiç kalori yakmasak bile yediğimiz yemeklerin kalorisi direkt kilo olarak dönmüyor dimi iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Afiyet olsun. :) EsmaEr

nasıl verdin peki? EsmaEr

Canım akşam yemeğinde her şeyden az yiyeceksin sahurda ise 1 yumurta yersin kahvaltılık yersin ve bol su içersin tok tutar :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Akşam 1 su böreği ve salatalık Bol su iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. . push ;

Afiyet olsun. :) Ben akşam 6'dan beri bir şey yemedim. Halbuki annem cok güzel etli biber dolması yapmıştı. Ama hayır, saat 10'da yemek yenmez.

:)) kolay gelsin, ne diyeyim. Zor. EsmaEr

O zaman akşam yulaf ezmesi yiyim iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. K

Aynen süper olur ama işte malesef öyle bi imkanımız yok&#128532; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Sizle bana böyle güzel destek olun ben Allah'ın izniyle önce 5 sonrada 5 kilo daha veririm :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Aşkolsun ya senin sayfan işte iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Artık kilo verme yoksa hastalanacaksın iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Bırakmaya niyetim yok 2 ayda 10 kilo vermem lazım iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

O verdiğin 2 kilonun hepsini mi almissin? Evet, denildigi gibi her gun tartiya ciktiginda gerçekçi olmaz. Bir gun 1 kilo alip ertesi gun 2 kilo verilebilir. Hem insan cok yediginde birkaç kilo bile aldigi oluyor bazen. Bir de sabah erkenden, hic kahvaltı etmeden, tuvalete ciktiktan sonra tartilmak gerekir. Eger bunlara da dikkat ettiysen ertesi sabah bir daha tartil, bakalim ne goreceksin. Olmadi 1 hafta bekle. Ama bu arada dikkat et kendine. Az kacamak yap, ya da hic yapma. :) EsmaEr

Olmuş muu? iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Rica ederim sayfada reklam yapmayalım iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Bacak filan hissetmiyorsak EsmaEr

Kızlar bir yerlerimizi kaşıyalım hepimize nazar değmesin &#9786;&#65039;&#128536;&#10084;&#65039; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Önceki

Çikolata olmaması çok çok güzel :) başladım canım ama final haftası okulda zor oluyordu çok şükür bitti bugün ve artık tam uygulayacağım :) istersen yazabilirim buraya gün içinde yediklerimi filan :) iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Günaydın kızlar :)) Kahvaltı:domates salatalık peynir zeytin ceviz ve fındık iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

11 adet kirazcık Bol su iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Son olarak yeşil kahve &#10084;&#65039;&#10084;&#65039;&#10084;&#65039; iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Elbisemin arkası v şeklinde açık sizce saçımı nasıl yaptırsam iPhone5s Cihazın' den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Benim akşam yemeğim sadece salata ve bol su olacak iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Önceki

Sen arkadaşlarınla her zaman görüştüğün için bir şey fark etmezler benim bir çok arkadasımda öyle ama annenin arkadaşları seni ayda 1-2 defa gördükleri için hemen fark ederler iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Ben bu gün sadece akşamı bozdum Abi'm yemek ısmarladı iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. . push ; EsmaEr

Sana da iyi geceler iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Vay be iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Karar verdik canım callanetics yapıyoruz artık &#128513; iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

:) tabii yaz canım bende yazarım :) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. Önceki

Saat 20.05 ve hala bir şey yemedim sadece meyveli yoğurt yedim iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

İşte bu ya tütütütü Maşallah &#128536;&#128536;&#10084;&#65039;&#10084;&#65039; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Kızlar bugün kaçamak yapmadım Sabah: 1 dilim peynir, sade omlet, domates, salatalık, biber, biraz kavun, yarım çay bardağı ceviz Akşam: 1 tabak barbunya pilaki, 1 kase yoğurt Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Şok diyetle verdiğin kiloyu geri alırsın yapma iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

kızlar diyet deneyimlerinde karata diyeti yapanların grubu mevcut sorunuz olursa danışın derim daha sağlıklı bilgi alırsınız çünkü bildiğimiz çok şey yanlış...

2 hafta falan oldu canım iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. . push ; K

Bi bakaym int baktm bayag canm iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Kızlaaaaarrrr Dr. CANAN EFENDİGİL KARTAY DIYETI'ne başlıyorum yorumlarınızı bekliyorum iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Abi'm yemek ısmarladı o yüzden iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

iPhone otomatik olarak sn yazarken düzeltme yapıyor :) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Emziren anneler için. Canım iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Başlangıç: 74,4 Geçen hafta: 69,9 Bu hafta: 68,5 Giden: 1,4 Toplam giden: 6 kg iPhone5s Cihazın' den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Her yemekten sonra bir fincan yeşil kahve sindirimi kolaylaştırıyormuş :) zamanı da önemli böyle şeylerin iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Dünde yoğurt çorbası içmiştim iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Bir an önce versek de kurtulsak... Sporu bırakmam ama diyeti bırakmak istiyorum EsmaEr

Şimdi 1 bardak kiraz sapı suyu ve karatay kahvaltısı iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Ben de gördüm birkaç fıstık ) EsmaEr

Evet caniiim &#9786;&#9786; 49.6 Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Harbiden nasıl verdin anlatsana :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Anlat bakalım, neler yedin bugün? EsmaEr

Internet'ten iyice araştır karatay diyetini iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. Önceki

İşte regl olmanın faydaları :) çok iyi gidiyorsun canım iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Normal beslendiğim halde kilom artıp iniyor çok sinir bozucu iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Tamam da canım ben simidi yerken pazardaydım karpuzu da annem ye diye zorladı onun hattına 2 parça yedim &#128515;&#128515; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Elma canım iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Önceki

Iyi canım en azından kahvaltı bizim yaptığımız gbi ne kadar veriliyormuş yaklaşık? iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Ben de sana bitanem derim o zamaaan :)) : EsmaEr

Ya da leslie o da iyi iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. Önceki

Spor yapa yapa geçti :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Bebeğim tatlı krizin çok oluyor ise 1 bardak ılık sütün içine ya kahve koy ya da tarçın iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Sen neler yapıyosun :) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. . push ;

Çok güzel olur canım motive iyi gelir :) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Tamam tatlım senin ve tucecik için 1 kase yoğurt yiyeceğim şimdi iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Kızlar akşam yemeğim: Domates soslu uskumru balığı, çeyrek lahmacun, 1 kase yoğurt Siz neler yaptınız bakalım?

Günaydın güzellerim &#9786;&#65039;&#9786;&#65039;&#10084;&#65039;&#10084;&#65039; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Canım ben dün evde yoktum foto atıp çıktım iyi gidiyor denebilir ben aynı kilom da kaldım veremiyorum iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Bebeğim takılıyorum ya üzülme hemen iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Neden kimse yok buralarda Pemberuj cevap vermedi bize... Çok merak ediyorum nasıl 48 kiloya düştüğünü... . push ; EsmaEr

Ev yapımı cipsi canın çok cips yemek istediği zamana sakla bence :) Canın çok cips istediğinde yaparsın böylece isteğini köreltmiş olursun tatlım benim. EsmaEr

Neden 4 saat bekletmeliyim iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

O zaman onu da ekliyorum artık :) yemediğimiz şey kalmadı ya :) iPhone 'dan gönderildi Aynen canım bak bana bir arkadaş tavsiyesi gece uyumadan önce 1 yemek kaşığı elma sirkesi ve 1 bardak ılık su iç dedi iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Evet canım ben uyusam olur mu dişim ağrıyorda iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Anladım tabi olmayabilir yine de yoğurt tüketmen çok güzel :) hızlı yağ yakan en güzel besinlerden biri iPhone 'dan gönderildi

Bol bol su içiyorum iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. K

Of of of... 1)Karatay diyetinin en önemli şartı her ne turlu olursa olsun ekmek yememektir. Yani tost yememektir. 2)Salam, sosis, sucuk tamamen yasaktır. Sadece pastırma doya doya yenebilir. 3)Sabahleyin 1 porsiyon meyve ve kavrulmamis kuruyemis yemeğe özen göstermek gerek. 4)Cok zayıf kahvaltilar yapmamak gerek. Peynir ve zeytin bol bol yenmeli. 5)Kesinlikle her gün yumurta tüketilmeli! 6)Sebze yemegi umarim yagsiz degildir. Tereyagi ve zeytinyagindan korkmamak gerek. Bir de sormak istediğim bir şey var. Çorba ne çorbası?

Zaten havuza girip yüzsende zayıflarsın dikkat et ama şok diyetler kiloyu geri aldırıyor iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Fıstıklar karatay diyetiniz nasıl gidiyor bakalım :)) Ben perşembe gecesi biraz kaçamak yaptım ama toparladım kaçamağımı dün ve bugün :)) EsmaEr

Kimse yok muuu? iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Sabah tartıldım verdiğim kiloyu geri almışım ((( iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Neler yapıyorsun öyle bacaklarını hissetmiyorsun iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Canan Karatay kalori hesabı yapmayın diyor. Biliyoruz ki önemli olan sağlıklı beslenmek. Hazır market gıdaları tüketmemek. Kalorisi düşük diyet ürünleri yememek. Her şeyin en doğalını ve bol yağlısını yemek. Bol su içmek. Ve tabii ki hafif tempoda uzun yürüyüşler yapmak. EsmaEr

Evet, tabi, teşekkür ederim. :) EsmaEr

Az yediğim için böyle iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Şuan ben de başlamaya karar verdim ve bir liste hazırladım. Kendimden umutlu muyum onu bile bilmiyorum ama; 7 ayda 10 kilo almış ve aynada poposunu görmekten kaçan biri olarak BAŞARMALIYIM &#128526; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Bende annemin yaptıklarını yiyorum porsiyon küçülttüm ben iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Ha sen o yüzden tartıda fazla çıkmışsındır o zaman... Tatlım hiç kafana takma yani regl 1-2 kilo farkettiriyor zaten o kesin... Sakın o bitmeden tartılma. Bende bugün klasik bir karatay kahvaltısı yaptım: 1 dilim peynir, 1 haşlanmış yumurta, 8 siyah zeytin, 1 domates, yarım çay bardağı ceviz, 4 kuru kayısı. Akşamda fırında et köfte yaptım. yanına da yoğurt yedim EsmaEr

Paketli urunler kullaniyor musun? Eger hala kullaniyorsan kilo verememenin sebebi bu da olabilir. Paketli herhangi ürünün kullanımını sıfıra indirmek lazım. Mesela hani ilk zamanlar meyveli yoğurt yiyordun da yine demistim Karataya uygun değil diye. Buna benzer şeyler tuketmemek lazim. Mesela meyveli soda tuketiyorsan eger onun yerine sade maden suyu içmek lazim. Bazen kilo verememek ufak ayrıntılarda gizlidir. EsmaEr

Simdi gordum. Oyle bir kural mi varmis. Brn hic silmiyordum. Sildim mesajlari simdi atabilirsin heralde.

&#9786;&#65039;&#10084;&#65039; iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Onlar beni kesmiyor... Bunda da sadece muz ve yumurta var çok sağlıklı :) EsmaEr

Öğle 13:00 Bir kase taze fasulye Yarım kase yoğurt Bir soğan Bol maydanoz Bir dillim ekmek Yeşil kahve Suuu Akşam 17:00 Meyve tabağı Bir kase yoğurt çorbası Bir saat spor ve bol su iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Bu aksam deneyecegim &#128515;&#128515; . push ; EsmaEr

Bu aralar bn :) iPhone 'dan gönderildi Önceki

Oh ben yokken kaynatmışsınız &#128516; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Saat nerdeyse 20.38 ve ben hala akşam yemeği yemedim canım hiç bir şey istemiyor iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi . push ;

Kahvaltı yapmadım şimdi kabak yemeği biraz pilav ve çorba yedim ve bol su iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Mrb canm&#128536;tmm hadi hayırlısı iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Kitabı aldın mı almadıysan al oku öyle başla canım iPhone 'dan gönderildi

Karatay diyeti ile 2 kilo verdim ve yanında ödem söktürücü çay içtim :) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. K

Şöyle diim :) sabah kahvaltıyı 10 buçukta yemiştim öğlen yemeğine kadar 5 saat geçmişti o zaman acıktım da yedim. Ama öğlen çok erken oldu yatana kadar midem kazınırdı ülser var bnm o yüzden mecbur içtim işte :) Normalde bn en geç 9 buçukta kahvaltı 1 buçukta öğle 5 buçukta akşam yemeğini yerim :) çoğu zaman da iki öğün yapıyorum iPhone 'dan gönderildi K

Nasıl verdin peki iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. Önceki

Tamam &#9786;&#65039; iPhone5s Cihazın' den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi . push ; EsmaEr

Aynen tatlım iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Anlaştık :) iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Aynen :) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. K

Evet canım aynen olmuş bak bunun bana çok faydası var sen de göreceksin eminim. 1000 kaloriyi geçmemeye çalış &#9786;&#65039; EsmaEr

Neler yapmış bakalım bu gün benim güzel sindirella'larım :) :) :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Fazla mesaj sil!!!! iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Esmacım maşallah çok güzelsin zayıflayınca tam bir fıstık olacaksın :)) Kızlar bugünki raporum: Sabah: 1 dilim peynir, mantarlı omlet, domates, salatalık, biber, 1 çay bardağı ceviz. Akşam: Fırında et köfte, 1 kase yoğurt, zeytinyağlı salata, 1 muz Spor olarak da jillian yaptım geldim şimdi EsmaEr

Dün : 91.1 Bu gün : 90.7 &#128515;&#128515;&#128515;&#128515; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi CKbeautyandsheer

Ananaslı yoğurt nasıl bir şey? Şekerli değildir umarım, şeker yasak biliyorsun EsmaEr

Herkese iyi geceler &#9786;&#65039;&#10084;&#65039;&#10084;&#65039; iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

İşte bu bebeğim iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Günaydın güzellikler &#9786;&#65039;&#9786;&#65039;&#128536;&#10084;&#65039; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi . push ; EsmaEr

Sabah 10:00 Bir yumurta Semizotlu salata 3 yeşil zeytin 3 kk peynir Şekersiz çay Ara Form çay Öğle 15:30 3 kaşık Kabak yemeği 3 kaşık keten tohumlu yoğurt Yarım tabak Semizotlu salata Bi kaç tane kırmızı üzüm iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Kendine yazik ediyorsun. EsmaEr

Rica ederim... Iyi geceler :)) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. Önceki

Ben sadece kaynatıp suyunu içebiliyorum canım iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Tutacağım bende oruç :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Dağınık topuz yaptırınca fotosunu at buraya :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Dün : Sabah-rezene Öğlen-Yeşilçay. Akşam-tavuk ve krep Bugün : şimdilik sadece rezene iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Benim karataydan anladığım ya da en azından benim yaptığım şekli diyeyim, paket gıdalardan uzak durarak ve kendimi çok şeyden mahrum bırakmayarak sağlıklı beslenmek. Bir şeyler yemediğim zaman markete gidip alıyorum. Paket cipslerden iyidir diye düşünüyorum bu şekilde. Nohutu kızartmıyoruz FIRINDA pişiriyoruz. Kızartmak yağla olur. Ayrıca dediğim miktardan 2 kişilik çıktığı için ölçülü olmuş oluyor. Ben kendim bunu yemek için akşam yemeğinde sadece ton balığı yedim. Nohutlu bulgur pilavı ne kadar uygunsa bu da o kadar uygun. Patatesin glisemik indeksi evet biraz fazla, ama bugün bir meyve yemek yerine patates yedim. Meyvelerin de glisemik indeksleri yüksek ama günde bir meyve hakkımız var. Sonuç olarak tariflerin sağlıklı olduğunu düşünüyorum. Kendine uymayan yapmasın. Ama ben bunları yemediğimde markete gidip abur cubur alıyorsam benim için bunları yemek çok daha mantıklı. Ben sadece aynı dertten muzdarip olanlar varsa diye paylaşıyorum. Bu kadar eleştirileceksem bir daha paylaşmam olur biter. K

Bende sporu bıraktım evde bişiler yapmam lazım ama eriyorum 53lerdeyim ekmek hiç yemiyorum desem yeridir şekeri en aza indirdim kahvemi şekersiz içiyorum Kaçamak, abur cubur yapmıyorum ama ben diyet yapamıyorum işte hep hevesleniyorum 2. gün bozuyorum Bana kural koyunca yapamıyorum Ben 51 olurum heralde böyle istikrarlı devam edersem 1 ay sonra. Önceki

Sabah kahvaltı yapılmadı uyandığım zaman 1 bardak limonlu ılık su içtim daha sonra spor yaptım 13.00 öğle 2 kaşık sebze yemeği 2 kaşık bulgur pilavı 1 bardak maden su lu ayran 1 bardak su iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi K

Ben squats leslie mekik şınav bunların hepsini aynı gün içinde yaptım zor yürüyorum ya iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Bişey yiyebileceğimide sanmıyorum iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Dün annemle spor yapmaya çıkmıştım bu sefer babam ile çıktık :) Bende eve yeni geldim direk show U açtım :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Önceki

Sabahleyin kavrulmamis kuruyemise de agirlik ver bence biraz. Tok tutuyor, iyi geliyor. Aksam meyve yememek onemli. Bol su iciyor musun? Gunde kac litre iciyorsun mesela? EsmaEr

Günaydın çıtır bayanlar : Saat 9:00 semizotlu salata İki parça peynir Bir dilim ekmek Bir kayısı kıvamında yumurta iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

merhaba bir şey sormak istiyorum diyet hakkında :) Karatay'ın diyet listesini uygulamıyorum ama tekniklerini uygulamak istiyorum ancak leptin hormonunun salgılanması için ne kadar aç kalmamız gerektiğini kestiremedim. ben 8 gibi kahvaltı yapıyorum 11 12 gibi çok acıktığımı hissediyorum, midem kazınıyor. acıktığım an yemek yemeli miyim yoksa aç bir şekilde 5 6 saatin geçmesini yani leptin hormonunun salgılanmasını mı beklemeliyim. bu konuda bilgilisinizdir yardımcı olursanız sevinirim :) K

Papatya çayı Rezene çayı Limon İçebildiğim kadar su Tarif bu iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Yemek yedim kendime geldim iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. K

Sabaheynirli omlet , domates, salatalık, çökelek, yoğurt ve maydanoz çayı Ara: sade kefir Sence nasıl? iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. K

Son kase mi iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Oyy boşuna bitanem demiyorum ama sana değil mi bitanemmmm &#10084;&#65039;&#10084;&#65039;&#10084;&#65039;&#10084;&#65039;&#10084;&#65039; çok güzelsin iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Aynen canım bende yarın atarım listemi buraya birbirimize destek olalım :) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Öğlen : 1 kase arpa şehriye çorbası ve bol su iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. K

Eki Görüntüle 1148580 Bir buçuk ay sonunda olan gelişme. Bir bayan paylaşmıştı iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Süt kaynamaya başlayınca kokusu her yeri sarıyor ve annem bu sokak aralarında satılan sütler var ya hani sütçü süüüüüüüüüttttt diye bağırıyor ya ondan alıyor midem bulanıyor iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Leslie ona da bak bir :) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Yok canım korkmana gerek yok iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Öğle tavuk ve bol su Akşam meyveli yoğurt ve bol su iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Süper kilo vermeye başladın mı peki iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

3 hafta canım yeşil çaydan nefret ederim iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Arkadaşların kıskanıyor ya da her gün görüyorlardır iPhone 'dan gönderildi

Leslie miydi onun adi. Ona basliyorum yarin &#128079;&#128079; EsmaEr

1 adet meyveli yoğurt ve bol su iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. Pj_Muguet

Cips tarifi alabilir miyim :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Simdiye kadar hiç yemedim. Tadını bilmiyorum yani. Nasil bir sey? Doyurucu mu? Karatay kitabında hiç rastlamadım. Karatay daha çok ev yemekleri, etler, kebaplar öneriyor. Ama Ahmet Aydın kötü huylu kolesterolü düşürdüğünü söylemiş. İyidir, güzeldir o zaman. EsmaEr

Bn de böyle yapıyorum işe yarıyor gerçekten iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Aynen öyle iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Dün misafirlikte olduğum için akşam 1 fincan normal çay içtim 1 fincan form çayı ve kuruyemiş yedim iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Sporu boşaldım o kadar bir de adet dönemim düzensiz iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. K

Canım ben aynen devam ediyorum karataya :) güzel gidiyor pek açlık çekmiyorum gibi şimdilik. Dediğim gibi 2 öğün yapıyorum. Spor olarak da jillian yapıyorum. Tartı günüm cuma, bakalım bu hafta ne kadar vereceğim ama biraz daha fazla vereceğime eminim bu kez çünkü baya hafiflemiş hissediyorum kendimi EsmaEr

Fıstık ki ne fıstık hemde :) &#10084;&#65039; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Canım aciliyeti olduğunu anladım. Ama bak biz esma ile yaptık çok pişman olduk bi haftada verdiğimiz kiloyu 2 günde aldık. Sen sen ol yapma. Ters tepki alırsın çünkü vücudun karatay sistemine alıştı şimdi ters düşer. En iyisi ne biliyor musun ödem söktürücü kür yapman çünkü vücudunda olan su iki günde hemen sökülür. Tek tavsiyem bu. Spor bol su ve ödem söktürücü iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Biz düşmedik galiba aldık iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Daha hiç bir şey yemedi iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Elma üzüm fark eder mi? iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Bende yarım yedim ufaktı yediğim iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Önceki

Maşa, dalgalı fön ya da dağınık topuz iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Çörek otlu yoğurt ve bitki çayı Sen? iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. K

Tamam bulguru olculu yemen çok güzel. Peki niye kilo veremedin acaba? Nerede hata yaptin ki? Spor veya yürüyüş nasil gidiyor? Neler yapiyorsun? EsmaEr

Harikaymış:). Dene bakalım sen ne kadar başarılı olacaksın. Gün gün bizede bildir iyi gelirse bende alayım kitabı:) EsmaEr

Acele ediyorum cunku haftaya kucuk bir tatilimiz var zayiflasam iyi olur yaniiii &#9786;&#9786;. EsmaEr

Bu işte cnm ve çok hoş kokusu ve tadı var bn çok beğendim :) iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Orada pahalı nt den al iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Mısır püskülünğn tadı güzel mi? :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Önceki

Tabi canım iyi gecelr &#9786;&#65039; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Anladım :)) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Karatay ile mi? iPhone 'dan gönderildi . push ;

Belki bırakır di mi yani. Ama asıl sorun neden saklamış. Eğer derse ki seni üzmek istemediğim için o zman da madem kullanıyorsun die üzüleceğimi biliyorsun kullanma diyecek :) taktikler benden :) iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Öğle 1 tas yoğurtlu soğuk baklagil çorbası ve bol su :) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Aslında onlar da zayıflatıyormuş ama başladım artık buna :) iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Sanırım yazmam biraz geç oldu Akşam 2 kaşık bulgur pilavı 2 kaşık bezelye yemeği Bol su iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Beni evde görsen varya yeter artık otur dersin :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Suyu kaynatıp çayları demliyosun içine limon suyu 4 saat dinlenecek ondan sonra içebilirsin iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Kaçamak yok yok yok iPhone 'dan gönderildi Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Canım arada öyle artışlar olabiliyor çok kafana takma bunları benim de oluyor &#128532; iPhone5s Cihazın' den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Önceki

Günaydın güzel bayanlar :) Ilk işim saat 7 de uyanıp kendime 9 lu karışım yapmak oldu ondan Sonra 1 bardak ılık limonlu su içtim ve ardından lavaboya gittim ordan çıktıktan sonra tartıldım 92.0 çıktım yani 400 gr almışım şimdi ise 8.30 kadar spor yapacağım ve 9.00 da güzel bir karatay kahvaltısı yapacağım :) Herkese mutlu günler :) &#10084;&#65039; iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Aynen benim babam da kendi Halim'e bıraktı beni sonunda ama bu sefer de annem başladı iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. K

Tatlı türü mü istiyor canın iPhone 'dan gönderildi

Evet hadi bakalım :) o zaman spor ve akşam yemeğinden sonra yine girerim görüşürüz :) EsmaEr

Günaydın çıtır bayanlar &#10084;&#65039;&#10084;&#65039; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Yememeye çalışıyorum Cumadan beri hiç yemedim abur cubur :) EsmaEr

Canım nedenini bilemiyorum ama şişkinlik var canım karatay kahvaltısı yapmak istemiyor iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. . push ;

Başlangıç: 93 ile 94 arası Sonra:91.6 Şimdi 92.9 iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Benim de yarıııın &#9786;&#65039;&#9786;&#65039;&#9786;&#65039; elbisemin içinde böyle duruyorum Popoma bak yaaaa &#128586;&#128586;&#128586;&#128586; iPhone5s Cihazın' den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

İnandım olacak :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Aynen bitanem bende çok merak ediyorum onu iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Aynen canım hepimiz başarabiliriz bu kilolardan kurtulabiliriz :) :) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

1 tatlı kaşığı elma sirkesi ve su içtim Herkese mutlu geceler :)&#10084;&#65039; iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Yemek ye yemek!! Zaten zor dönemdesin yemeden olmaz iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Peki kizlar kac kilodan kac kiloya dustunuz \ kac gunde EsmaEr

B'nde sabah uygularım zaten karatay diyeti yapıyoruz akşam en geç 19.00 da yemek yiyoruz :))) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. Önceki

Çok güzel 3 litre su içmek. Bunu sen de farkedersin zaten tuvalete çıkınca. Aynen devam! Ictigimiz her suyun aslinda zaten hafif alkali olmasi idealmis, yani pH'inin 7,5 ile 8,5 arasi olmasi. Bitki cayları da güzel ama hazir marketten posetle aldigimiz bitki caylari degil! Buna da dikkat edelim. Kendimiz ozel olarak bitkileri alip, kaynatip icebiliriz. Ozellikle aksam en gec 8de yemek olayini bitirdikten sonra, sadece yogurt yiyebiliriz ve bitki cayi icebiliriz. EsmaEr

&#128536;&#128536;mrb tatlm iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Önceki

Merhaba. Oncelikle kolay gelsin. Insaallah en kısa sürede, en sağlıklı şekilde, istediğiniz kiloya ulaşırsınız. Ben de Karatay diyetini uyguluyorum. Arada kaçırdığım, dikkat etmediğim zamanlar oluyor ne yazık ki ama dikkat edildiğinde kesinlikle çok rahat kilo verdiren bir diyet bu. Söylemek istediğim bir şey var, izninizle. Canan Karatay'ın sadece ilk kitabını okudum ve bu okuduklarımdan çıkardığım önemli birkaç sonuç var: 1) Glisemik indeksi düşük gıdalar tüketmek gerek. 2) Tereyağ ve zeytinyağ gibi sağlıklı yağlar adı üstünde sağlıklıdır, korkmamak gerek. 3) Undan ve unla yapılan her şeyden uzak durmak gerek. Özellikle ekmeğin kepekli de dahil her türünden uzak durmak gerek. Karbonhidratı sadece kuruyemişlerden ve sebzelerden sağlamamız gerek. 4) Şekerden tamamen uzak durmak gerek. Hatta bal ve meyve şekeri de dahil. Meyve sadece sabahları 1 porsiyon yenebilir. 5) Paketli, hazır hiçbir ürünü satın alıp yememek gerek, velev ki diyet ürün olsun. Bu sıraladığım maddelere binaen ve söylediğinizden yola çıkarak sizi uyarmak istediğim 2 nokta var. Akşamları meyve yememek gerek ve sabahları da meyveyi hazır gıda olan meyveli yoğurtlardan almamak gerek. Onun yerine sabahları kuru meyve olarak veya çok fazla şekeri olmayan mevsim meyvelerinden 1 çay bardağı miktarı rahatça tüketebiliriz. EsmaEr

Hafiflik hissediyorum hadi hayırlısı iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Saçım popoma kadar geliyor açık bırakmak istemiyorum ya Dağınık topuz &#128077; iPhone5s Cihazın' den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Saoll iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Madem iyi geldi diyorsun yarın doğru D&R'a EsmaEr

Kahvaltı Salatalık 5 siyah zeytin Peynir Ada çayı Meyveli yoğurt iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Sabah 2 saat yürüyüş spor ve 100 ip atlama Saat 11:00 Bir kayısı yumurta Fırında kabak Lor peyniri Semizotlu salata Yeşil çay Bol su Öğle 200 ip atlama :) akşama kadar yemek yok iPhone 'dan gönderildi . push ; EsmaEr

Yarın 2 saat tenisim var çünküüü &#128516; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

2,5-3 lt ara ara alkali su da içiyorum iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Ramazan'da yaparsın dedi ama sen dene istersen sizinkiler yer bence iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Rica ederim canım :)) bende senin buraya yazdığın tavsiyelere uyarak 2 kilo verdim :) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

5 çilek 3 kayısı 1 nektarin 1 yumurta 2 zeytin 2 küçük peynir iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Ohh süper :) iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Hurma ve çikolatayı az yediysen ondan bir şey olmaz ama çok sık yapmamaya çalış :) Ben de arada yapıyorum kendime hakim olamayıp. Ama sonra çok pişman oluyorum keşke yapmasak... EsmaEr

Biraz geç yazdım kızlar işim var o yüzden Kahvaltı Omlet Domates-salatalık Peynir Sevilen bitki ya da meyve çayı ve bol su iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Bn de atayım mı ister misin :) iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Ama bu bana uymuyor bn m giyiyorum ama göğüs ölçüm 106 xl mı oluyor iPhone 'dan gönderildi Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Bunu daha sonra detoks yerine akşam yemeği gbi tüketsek nasıl olur? Zarar olur mu ki? iPhone 'dan gönderildi . push ; EsmaEr

Koşu bandı günlük yürüyüş gbi bölgesel çalışmaz ki vücudun iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Şimdi spor zamanı :) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Gün içinde yemek yiyorsun olur öyle tartılıp durma iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Kızlaaarrrrr 700 gr daha vermişim. &#9786;&#65039;&#9786;&#65039;&#9786;&#65039; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Kızlar kahvaltı yapmak istemiyorum ya iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. S

Aa işe yariyormu o? Nasil oluyor &#128522; Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. EsmaEr

Aynen canım çok haklısın bende 3 kitabını aldım öyle karar verdim KARTAY diyetine :) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. M

Leslie dün başladım üzerine de squats yaptım bacaklarımı hissetmiyorum iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Sen de onun sodasını almıştın &#128513;&#128513; iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Evet canım. İki yıl önce de uygulamıştım güzel sonuç aldım. Ama kullandığım bi ilaç yüzünden kilolar geri döndü bn de tekrar başladım :) iPhone 'dan gönderildi K

Hoşgeldin aramıza :) iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Helal kız sana :) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

İlk sayfada sorun çıkıyor ya yanlış yazıyor hep Düzenlemesi şöyle: noktalar başladığında ilk nokta var sonra wordpress yazıp tekrar nokta koyup com yazılacak / işaretinden gerisi aynı zaten iPhone 'dan gönderildi

Sana da afiyet olsun canım benim EsmaEr

Tenisten yeni geldim ölüyorum yahu iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi . push ;

Hahahahaha sesli güldüm iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi K

Kendimizi mi deşifre ediyoruz &#128586; buyruuuun iPhone5s Cihazın' den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Eklentiler $ImageUploadedByKadÃ A±nlar KuluÃ Ë buÃ Ë 1403460342.078820. jpg 27,9 KB · Görüntüleme: 74

Saat 17:00 150 gr et Bir dilim ekmek Köyde biber bi tane Bol yeşillik Çay ve su Bugün iki öğün yaptım iPhone 'dan gönderildi

Sanırım bizimkiler benim organik sütü bitirmeye niyetli &#128513;&#128513;&#128513; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Kızlar benim kardşm Kdr yakın bir arkadaşım var ve sevgilisi ona sigara içmediğini söyledi ancak günde 1 paket bitirdiği ortaya çıktı. Sizce ne yapmalı iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Aslinda elestirildigimizde bir seyler paylasmayi kesmemiz kadar yanlis bir sey olamaz diye düşünüyorum. Elestirilebiliriz, elestirebiliriz. Gayet doğal seyler bunlar. Alisalim. Iki mesajimin da başında guzel tarifler diye yazmistim zaten. Gercekten ustunde dusunulerek yapilmis, baska diger zararli seylere benzemeyen guzel tarifler üçü de. Ama direkt Karatay'a uygun demek ne kadar dogru? Bunu bilmiyorum işte... EsmaEr

Kızlar babamla iddiaya girdik 2 ay içinde 10 kilo vermem lazım iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Aaa neden ki EDİT iPhone5s Cihazın' den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Eklentiler $ImageUploadedByKadÃ A±nlar KuluÃ Ë buÃ Ë 1403460519.807753. jpg 23,1 KB · Görüntüleme: 37

Evet kızlar bu gün reglim bitti ve ben 93.7 den 91.8 e düştüm :) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Rezene çayı: Mide ve bağırsak hareketlerini arttırır. Uçucu yağı düz kaslarda meydana gelen spazmları giderici olarak kullanılır. Bronş mukozası üzerindeki salgıları arttırmada ve iltihap gidermede etkilidir. Gaz söktürücü ve süt artırıcıdır. Göz damarlarını kuvvetlendirir. Çocuklarda iştah açıcıdır. iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Hahah teşekkürler canım :) bu arada kızlar ben diyeti bıraktım ve düzenli spor yapmaya başladım. Sadece yediklerime dikkat ederek 1,5 haftada 3 kilo net bir şekilde verdim! iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Popo muhabbeti yapıyoruz &#128516;&#128516;&#128516;&#128516;&#128516; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Iyi geceler &#10084;&#65039; iPhone5s Cihazın' den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Benim ev yapıma nohut cipsime kaçamak diyorsun da sen de simit karpuz yiyorsun bitanem ne iş EsmaEr

Menü bildirimi de yapayım :) Sabah 9:30 Bir bardak şekersiz çay 3 kk tuzsuz peynir 8 yeşil zeytin Bir domates 1 küçük soğan 1 yumurta iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Küstüm sana ben &#128529; iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. K

Çok çok güzel :) özellikle kuruyemiş harika olmuş fıstığım iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Öğle Bezelye yemeği Mercimek çorbası Pilav iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Önceki

Oooo aramızda kimlerde varmış :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Dün : 90.7 Bu gün : 90.9 &#128557;&#128557;&#128557;&#128557;&#128557;&#128557;&#128557;&#128557; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Tatlım diyetisyen bana bir simidin 7 dilim ekmeğe denk olduğunu söylemişti dikkat et &#128532; iPhone5s Cihazın' den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Saat 16:00 100 gr haşlanmış et Iki kaşık yoğurt 2 dilim ekmek 1 soda iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Oh oh oh masaallah. Sayfan almis basini gitmis, ben en son geldigimde 20lerde falandim, simdi 40li sayfalari doldurur olmussun. Ama okuyamadim hepsini. Nasil gidiyor Karatay? EsmaEr

Iyi geceler fıstıklarım &#10084;&#65039;&#128536;&#9786;&#65039; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Önceki

Yulaf ezmesini dukan diyetinde yiyorsun kahvaltıda doyurucu canım iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. K

Aynen B'nde bi ara yoktum :) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

O zaman ayran bol iç canım :) iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Anladım canım afiyet olsun artık kurubaklagil pek tüketme bence iki gün aldık yeterince iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

1)Niye omlet özellikle yağsız? Sağlıklı tereyağ Karatay diyetinin en temel taşıdır. Yağsız olmaz! Mutlaka ya tereyağ ya zeytinyağ kullanmak gerek. 2)Sabah meyve yenebilir 1 porsiyon. Ozellikle Mayis ve Haziran aylarında erik, çilek, kayısı, şeftali, böğürtlen en bol yetişen meyveler arasında yer alır. Her sabah bunlardan bir porsiyona kadar yemek güzel olur. Çünkü bildiğimiz gibi Karatay diyeinde gün içinde baska bir zamanda meyve yemiyoruz. Sadece sabah kahvaltısında izin var. 3)Ve yine sabah kuruyemiş de güzel olur, peynirin yanında özellikle. Diger öğünlerinde neler var? Önceki

SÜPPERRRRR :) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

hadi bakalım iyi geceler o halde, yatmadan bir yemek kaşığı sirke ve üstüne 1 bardak su tavsiyemdir! Efsane yağ yakıyor, dipnot. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Evet cnm sen demiştin o yüzden bn marketten alırken hepsine baktım bunda karar kıldım :) iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

1 adet kabak dolması yoğurtlu Ardından yeşil kahve ve su

Ben aktarsa satılanlara güvenemiyorum canım ya marketten aldım yapıyorum çok işe yarıyor iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. K

bildirimini bize de yaz şekerpare EsmaEr

Akşam yemeği bezelye yemeği pilav yoğurt ve bol su biraz geç yazdım çok yorgundum iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Ben bugun ev yapımı mantı da yedim dondurma da ama pişman değiliiiim &#128516;&#128516;&#128516; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Senin günün nasıl geçti? :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Ayy aynı bn :) bize de sütçü geliyo her hafta :) ve çok kötü kokuyo pişerken hayatta dayanamam ona ama yoğurtta öyle bişe olmuyor valla mis gbi oluyo ev yoğurdu :) iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Cipsi unut çok istiyorsan kendin yap evde http://degiskenblog.../... es-cipsi-nasil-yapilir-firinda-saglikli-cips/ http://www.annekaz.com/firinda-patates-cipsi.html Bi bak istersen :) bn de deneyebilirim iPhone 'dan gönderildi

Tuçecik çok haklı spor ve bol su ödem söktürücü de içebilirsin 1 adet papatya 1 adet rezene 1 adet limon İçebildiğin kadar su Suyu kaynat çayları demliğe koy üzerine kaynar suyu dök demlensin diğer yandan limonu sık ve çayın içine ekle 4 saat demlenmeye bırak soğusun ve tadı yerine gelsin iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi K

Canım sende aramıza hoşgeldin umarım istediğin kiloya düşersin :) Hep destek tam destek birbirimize destek olalım :) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

3 gündür saldım biri beni durdursun &#128557;&#128557;&#128557;&#128557;&#128557;&#128557;&#128557;&#128557; iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Aynen öyle yapsın iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. Önceki

Karatay'da galeta ve grissini ayni ekmek gibidir. Yani ekmek de ister kepekli, ister beyaz, hangi turde olursa olsun yasak oldugu icin, grissini de yenmemesi gereken gidalar arasindadir. Tabi ben de arada corekotlu ya da cekirdekli galetaya hayir diyemiyorum bazen ama yine de sana hatirlatayim dedim. Bu arada cok az sey yiyorsun. Yumurta, et, balık, sebze yemekleri, peynir ve yogurt gibi seyler tuket lütfen. Ac acina kilo verilmez. Yemek istememenin nedeni regl doneminden dolayidir. Yoksa bence vucudun ac suan. Lutfen kendine iyi bak. EsmaEr

Kaçamak dün yaptım hurma ve çikolata yedim spor olarak aerobik ve koşu yapıyorum canım iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Aynen atalım kurtulalım bir daha geri gelmesin iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Canım nasıl verdin 8 kiloyu ve ne kadar zamanda Ben de 48 olmak istiyorum canım nasıl yaptın lütfen bana da yardımcı ol :)) EsmaEr

İşte resmi de bu

Zeytin yağlı biber dolması düşün bunun kıymalısı iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. K

Hepsi mükemmel özellikle kızıl olan iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Hmm sonra onu pişirerek yiyorsunuz yani. Degisikmis. EsmaEr

Güzel gözüküyor :) haşlanmış nohutum var :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Eeet siz zaten inceciksinizdir.. hayırlı olsunn iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Sen bilirsin canım içinden nasıl geçiyorsa öyle yap ben bir ara şey yaptım 1 kase yoğurt kırmızı pul biber ve nane karıştırıp yiyordum iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Ödem söktürücü içiyorum olmadığı halde iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. Önceki

Galiba haklısın canım ilk başta güzel kilo veriyorum arkadaşımla 2 günlük detoks yapalım dedik sonuç bu iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Bizimki şekerli herşeyi sever :) kek Elmalı kurabiye sütlaç aşure falan :) bn de hiç birini sevmem :) Aşure hariç &#10084;&#65039;&#10084;&#65039; iPhone 'dan gönderildi

Indirdim canım nasıl kullanacağım peki iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Ama tatlım haklısın daha öncelerde çok kaçamak yaptım Ama artık daha dikkatliyim. Bitanem sen ramazanda nasıl beslenmeyi planlıyorsun? Oruç tutacak mısın? Tutacaksan nasıl besleneceksin? Ben tutacağım. Ramazanda da kesin kilo vermemiz lazım ama nasıl EsmaEr

Aynen :) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Çocuk drken kaç yaş mesela iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Sabah karatay kahvaltısı ara olarak meyveli yoğurt öğle sebze yemeği biraz bulgur pilavı ve yoğurt akşam bazen yiyorum bazen yemiyorum iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Günaydın güzel hanımlar :) 1 bardak ılık limonlu su iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Saat 15:30 da öğle yemeğimi yedim 4 saat geçmesini beklersem 7 buçuk 8 olacaktı bn de saat geç olmadan böyle geçiştireyim dedim. Sütü tek başına içemiyorum ancak böyle oluyor içine tarçın atıyorum ki muz kan şekerimi yükseltirken tarçın da düşürüyor iPhone 'dan gönderildi K

Listeni Atsana :) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Ah bide spor yapabilsem. Hic vakit olmuyor ki neyse tatil geliyor belki spir yapabilirim &#9786;&#9786;&#9786;&#9786; EsmaEr

Spor yapıyor musun bak bi kaç sayfa önce bişe paylaştım callanetics die o iyi sıkılaştırıyor. Bn yarın başlayacam iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Canim kac kilosunn?

Gece uyumadan 1 bardak ılık su iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

&#9786;&#65039;&#9786;&#65039;&#10084;&#65039; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Anlat bakayım ne yedin bugün :)) EsmaEr

Evet, ama sırf ic olarak değil. Biberin icindeyken yeriz biz. EsmaEr

Bu da 4 su bardağı sıcak suyu bir demliğe koyuyorsun içine 1 limon suyu 1 papatya çayı ve 1 rezene çayı koyuyorsun iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. Önceki

Bol leptinli geceler :) iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

3 hafta falan oldu canım bide regl olmuştum iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Anne-kız kahve keyfi iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Olsun canm sende verirsn nokcak iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Okuyorum iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Oki :) iyi yapmışsın iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Öğle Domates Salatalık Peynir Zeytin Bitki çayı iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Çok güzel bir karatay menüsü olmuş bence... Böyle devam edersen birer birer vedalaşırsın kilocuklarla EsmaEr

Günaydın hanımlar :) Bir yumurtanın sarısı 3 kk tuzsuz peynir 5 yeşil zeytin Semizotlu salata Yarım çay bardağı ceviz Şekersiz çay ve su iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Olabilir aslında :) ama saat 5 ten sonra bişe yememek gerekiyor o nasıl olacak canım iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Ödem söktürücü içiyorum olmadığı halde iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Kalori yakıldı şimdi 1 Türk kahvesi 1 su 1 maden suyu içtim :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Yolum düşerse kitapçıya bende alim merak ettim EsmaEr

Tabi ki :) :) ama aynı kaçamağı yapmışız ya :) iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Ben kosu bandi almak istiyorum aslinda Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. EsmaEr

150 ip :) yeşil kahve :) iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Kesinlikle karatay daha iyi aç kalmıyorsun iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Tam 2 kilo :)) kaç haftada canım? EsmaEr

Arkadaşım dediklerinde çok haklı :) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Ara 1 adet meyveli yoğurt iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Yanımda 8 bayan gün yapıyorlar ve ben bir tabak tatlı ve browniyi elimi sürmeden gönderdim :) bahane: midem rahatsız ağrıtıyor :) yalan da değil hani :) Akşam 3 kaşık kısır Salatalık Domates Marul Şekersiz çay iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Anladım. Haftaya duzelir duzelir merak etme. :) EsmaEr

Şuan dişçideyim canım implant yaptıracağım iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Aynen canım karatay diyetine devam :) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. K

Zor veriyorsun sanırım sen de anladığım kadarıyla. Pes etme canım ben de önce 69.3 oldum aradan bir iki gün geçti 69.9 bile oldum bir buçuk hafta böyle böyle gezdim ama pes etmedim dün 68.5 önceki gün 68.9 çıktım hemen geçicem sanırım 68i. Böyle oluyor inat yaparsan devamı geliyor sen bırakma devam et SPOR YAP canım iPhone5s Cihazın' den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Öğle 1 tas yoğurtlu buğdaylı nohutlu soğuk çorba ve ödem söktürücü çay Akşam bezelye yemeği bulgur pilavı ve yine soğuk çorba veeeee bol su Şimdi kiraz sapı suyu Herkese iyi geceler :) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Ben burdayım ya işte :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Esmacım bu Karatay sana uygun değildir belki. Bazı diyetler bazı kişilere uygun olmuyor ben de yaşadım bunu dukanla iPhone5s Cihazın' den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Acilen biri bana yardım etsin 2 kilo vermem lazım hemen iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. . push ; EsmaEr

Aktivya nın yaz için canım ondan aldım iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. K

Denerim bende tarif neydi :)) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Karamsizliga kapilirsan, cikmaz yoldasin demektir. Daha neler var &#10084;&#128515; bence hiç 91 kilosun diye uzulme yavas yavas hepsi gidicek ihtiyacin olan sadece zaman hepimiz 90-60-90 cikmiyoruz anamizdan. &#128515;&#128515;&#128515;&#128515; DiyetArkadasim diye bir site var oraya danisabilirsin, ucretli ama pahali degil. Kesin sonuc aliyorlar duydugum kadariyla.&#127800;&#127800;&#127800;

Saklamayı sevmem diyeti 1 günlüğüne bozdum &#128546;&#128546;&#128557; iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. Önceki

Tatlım ben iki çeşit yaptım. Birincisini hemen yapabilirsin ama ikincisini hemen yapamazsın, bir gün önceden yapılması gereken işlemi var. Birincisi: 1 adet patatesi çok çok ince dilimler halinde doğradım. Sonra yarım sarımsağı üzerine rendeledim. 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, istediğin baharatlar göz kararı atıp hepsini karıştırıyorsun. Sonra da fırına verip yarım saat 40 dakika pişiriyorsun. İkincisi: bir çay bardağı nohutu bir gece önceden suya koy ertesi güne kadar beklesin. Sonra nohutları haşlıyorsun. Haşlanmış nohutu aynı karışımla karışıtırıyorsun sonra fırına atıp 15 20 dakika pişiriyorsun. Yine dikkat et yanmasın. İşte böyle cipsciklerim :)) EsmaEr

1 poşet papatya çayı 1 poşet rezene çayı 1 limon İçeceğin kadar su iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Ben detoks olarak yapacağım :) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Mantıklı ben tarif paylaştım bile ama resimsiz iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Spordan dolayı yazmam geç oldu. Sabah uyanınca ılık limonlu su Kahvaltı Domates Salatalık Zeytin Peynir 1 bardak organik süt iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Bnm de an itibari ile 77.5 :) :) üstelik regl dönemimde olduğum halde :) iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Isimleri ne bende de var Mısır püskülü mate falan iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Ben de 21 canım :)) EsmaEr

Ben denedim 4 kilo verdimde şimdi sabit kaldım ne kilo alıyorum ne kilo veriyorum ekmeği neredeyse tamamen kestim. Yaşam tarzı olan Karatay diyeti bir haftalık örnek reçete olarak şu şekilde ayarlanabilir; BURDAN ulaşabilirsiniz. Son düzenleyen: Moderatör: 4 Haziran 2014 EsmaEr

Kızlarrrrr regl olduğum zaman 93.7 idim şimdi ise tam 92.0 sizce normal mi yorum lütfen iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Afiyet olsun &#128536; iPhone 'dan gönderildi Önceki

Normal canım bnm iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Aynen öyle canım haklısın söyleyecek laf bulamadım iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Bunun içinde Rezene vardı cnm iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Tmm canm yarn karataya başlym umarm etkili olur iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

iyi geceler fıstıklar iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Bırakmasını istesin ama niye sakladığını da sorsun güzelce iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Saat 9:00 Bir bardak limonlu ılık su Bir bardak Alkali su 4 kuru kayısı Domates salatalık yeşil biber kuru soğan biraz zeytinyağlı 2 parça peynir 3 siyah zeytin Yarım limon Bir bardak Alkali su iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Cok guzel bir menu, hem fasulye, hem bulgur, hem salata. Tutmac corbasini duydum ama yemedim hic. Nasıl bir sey oluyor? EsmaEr

Şimdi 1 kupa Mısır püskülü çayı içiyorum ödem söktürücü :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Aynen canım o zaman hadi spora :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Sabah Peynir Zeytin Salatalık(3adet) Fındık ceviz Ödem söktürücü çay iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Anladim. Afiyet olsun. EsmaEr

Sen mi ben mi :) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Süper süper &#128077;&#128077; iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Yeni buldum :) 1. Sağlık beslenmeyi hayat tarzı haline getirin. 2. Tatlı tüketimini azaltın. (Tatlı krizleri için: 3 kaşık yarım yağlı yoğurda 1-2 tatlı kaşığı tarçın veya 2-3 adet doğranmış kuru kayısı ekleyerek yiyebilirsiniz.) 3. Su tüketimine dikkat edin. Her öğünden 30 dakika önce su içmeye özen gösterin. Yarım saat önce içilen su, mide asidini azaltmasıyla açlığı azaltır. 4. Günde 5-6 adet badem tüketin. Düzenli badem tüketimi araştırmalarda bel çevresinde yüzde 10 a kadar düşüşler görülmüştür. 5. Fiziksel aktiviteyi artırın ve düzenli hale getirin. 6. Spor sırasında 3-4 adet kuru erik/kayısı tüketin. Hem size enerji verecek hem de düşen kan şekerinizi dengeleyecektir. 7. Kalsiyum tüketin. Kalsiyum, yağ yakımı sağlar. Günde 2 porsiyon yoğurt tüketerek yağları yakın. Yağsız veya düşük yağlı süt ürünleri tüketin. 8. Düzenli balık tüketin. Omega-3 açısından zengin olan balık, aynı zamanda vücut yağının azalmasında etkilidir. 9. İyi kolesterolü artırın. Bunun için günde bir tatlı kaşığı keten tohumunu salatalarınızda veya yoğurda ekleyerek tüketin. Keten tohumu kötü kolesterolün düşmesini sağlar. 10. Bitki çaylarını dikkatli tüketin. Bitki çaylarının faydaları olduğu gibi zararları da vardır, bu yüzden aşırı tüketmeyin, günde 2 fincan yeterlidir. Vücudumuz için en iyi içeceğin su olduğunu unutmayın. 11. Asitli içeceklerden uzak durun. Şekersiz de olsa içerdikleri kafeinden dolayı asitli içeceklerin tüketimine dikkat edin. Aşırı kafein tüketirseniz, vücutta ödem oluşumu kaçınılmazdır. 12. Baharatlarla yemeklerinizi zenginleştirin. Böylece hem metabolizmayı hızlandırmış olursunuz hem de yağsız et, tavuk ve hindi ile yapılmış yemeklerinizi lezzetlendirirsiniz. Baharatların yağ yakımında yüzde 20'ye kadar etkileri vardır. 13. Tuz tüketimini azaltın. Günde 2.5 gramdan fazla tuz tükettiyseniz, gün içinde daha fazla su tüketin. 14. Ekmek tüketin. Doğru miktarda ve şekilde olduğu sürece sağlıklı kilo vermek için ekmek tüketmelisiniz. Yufka ekmeği deneyebilirsiniz. 15. Bir öğünde sebze, bir öğünde et tüketin. Sağlıklı zayıflamada yağ yakımının altın kurallarından biri de ana öğünlerden birinin sebze yemeği, diğerinin de et yemeği olmasıdır. 16. Sağlıklı pişirme yöntemlerini uygulayın, kızartma gibi işlemlerin azaltın. iPhone 'dan gönderildi . push ; EsmaEr

Çok güzel :) bence regl bitince çok güzel bir rakam göreceksin iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Eminim ki eve öyle şeyler almıyorsundur. Arkadaş ya da misafir ortamında da cipsin alerji yaptığını söylersin ve yemezsin canım :) kola için bişe diyemem :) ama sana teklif edilirse bn bi su alayım ancak o keser dersin olur :) iPhone 'dan gönderildi

Oh. Cok şükür. Afiyet olsun. Ne yedin peki? Önceki

Az yiyip içmekle kilo verilmez ama canım iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. Önceki

Bir ara bacaklarımı hissetmiyordum 3 hareketten sağ ve sol bacak olmak üzere 100 adet yaptım :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Iyi geceler hatunlarım &#9786;&#65039;&#9786;&#65039;&#10084;&#65039;&#10084;&#65039;&#10084;&#65039; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Vaaaav düğünün güzeli belli oldu iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Evet, bence de. :) EsmaEr

Öğle 1 kabak dolması 1 biber dolması Yoğurt Bol su iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Önceki

Tek şekerli iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Tamam canım yarın görüşürüz :) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Benim için yaz kış farketmiyor 7 de ayaktayım :) iPhone 'dan gönderildi K

Hepimize nazar değmesin inşallah &#10084;&#65039;&#10084;&#65039;&#10084;&#65039;&#10084;&#65039; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Önceki

:) ben de iki sene önce yazın karatay ile 3 ayda 10 kilo vermiştim hem de çok dikkat etmemiştim ve hiç spor yapmamıştım. Şimdi ise 10 gündür yapıyorum bir haftada 1.5 kilo verdim :) arada kaçamak yaptım ama regl haftamdı ondan böyle çok gitti :) iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Aynen canım keşke yapmasak senin nasıl gidiyor iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. K

Canım afiyet olsun. Karatayla ne kadar sürede ne kadar kilo verdin beni aydınlatır mısın &#9786;&#65039; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Cok guzel. Hadi bakalim. EsmaEr

Bnm sabah ve öğlenki menü de buydu diyemedim işte kola değil ice tea şeftali saat 13 te yedim. 17 de kaynamış mısır ve dondurma yedim düşünün nasıl çok geldiyse menü bi daha bişe yemedim bugünkü kaçamaktan dolayı üzgünüm ama pişman değilim :) yakın arkadaşımla uzun zamandır çıkmıyorduk okul bitti eğlenelim di mi iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Hmm, anladım. Sen de aileni Karatay diyetini uygulamaya ikna edemeyenlerden misin? EsmaEr

Bir fıstık gördüm sanki :) iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Canım çok abur cubur istemiyor ama çikolataya hayır diyemiyorum :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Etli biber dolması yedin mi iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. K

Ara 1 adet kayısılı-şeftalili yoğurt iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Sabah 1 adet meyveli yoğurt Bol su iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Dukan diyeti yorumlarınızı bekliyorum iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Tesekkurlerrr&#127800;&#127800;&#127800; Canim sende herseyin bir çayı var sanirim &#9786;&#9786;&#9786; EsmaEr

Keşke aklımıza önceden gelseydi iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Saat 10:00 Ballı limonlu ılık su Bir yumurta İki domates 4 yeşil zeytin Bir dilim ekmek Biraz tuzsuz yağsız peynir Suuuuu iPhone 'dan gönderildi

Hmmm. Cok fazla detayini bilmiyorim ama bildigim kadariyla Dukan diyetini sevmiyorum ben. Bir sürü karışık evreden bahsediyor. Ve en önemlisi tatlandiriciya izin veriyor! Karatay diyeti en güzeli, her şey doğal&#9825;

Bayanlar lütfen okuyun http://www.kigem.com/ne-ne-zaman-nasil-icilir.html iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Sabah 1 bardak limonlu ılık su 1 kase yoğurt iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Sen sabah öğle ve akşam ne yiyorsun ve yazmıyorsun :) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. . push ; EsmaEr

Akşam 17:30 Semizotlu salata Bir kase yoğurt çorbası 2 çilek Yeşil kahve Bol su iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Vicudunda bayağı şaşırdı ya :/ iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Ben ve çocukluk arkadaşım :) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

O değil de yanda vesikalık foto kimin? :) :) iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Spordan önce dikkat etmemiz gereken bir uyku saati var biliyorsun değil mi mesela bu saatte uykumuzun en az 2. saatinde olmamız gerekiyordu. Uyku ciddi anlamda etkiliyor metabolizmayı canım. Ve eminim sen de vereceksin fazlalıklarını kısa bir sürede, çok klişe belki ama bir o kadar da doğru; istemek başarmanın yarısı. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Dün akşam bozdum Bu günde moral 0 bitanem iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

İşte bu tucecik &#9786;&#65039;&#10084;&#65039; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Önceki

Geçen hafta 80.2 ydi cuma tartıldım 78.5 canım. iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Tutmaç çorbası Fasulye Bulgur pilavı Salata iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. K

Bn 2 haftada 3 kiloya yakın verdim ama ilk haftam regl dönemi olduğu için hızlı verdim :) bu hafta kaçamak yaptım sonuç istediğim gbi olmayacak :/ iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Öyleyse bn bunu her akşam yaparım :) nohut ve nane sevmem ama olsun :) nane kuru mu taze mi olacak acep tatlım :) iPhone 'dan gönderildi

Ya da küçük bir parça bitter çikolata ye iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Anladim. Peki niye bu saatte aksam yemegi yiyemeyecegini soyledin? Saat kacta yapiyorsun aksam yemeklerini? Ve aralarda hep meyveli bir seyler mi yiyorsun? EsmaEr

Canım önce burayı doldur. Ama bu kalori değerine inanma ben bu kadar yesem dana gibi olurum Burada yemeklerin besinlerin kalori değerleri var. Gün tarihini otomatik değiştiriyor. Sen sabahtan itibaren ne yediysen ekliyorsun. Bu sayfayı da bol bol kontrol et. Bu bilimsel bence. Amacımız zayıf olmak olsun 67 lere inince normal olucam inşallah &#128532; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Bak sabah daha az çıkacaksın iPhone5s Cihazın' den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Teşekkürler :) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Benim de birazdan spor yapmam gerekiyor ama çok üşeniyorum EsmaEr

Gerçek mi bu? iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Aynen canım saat 10 da yemek yenmez :) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Günaydın cnm nasıl gidiyo bakim

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Merhaba. Guzel bir tarife benziyor ama Sekerli vanilin yerine ne koyabilirim? Karatay'da uygun olmadigini düşünüyorum. EsmaEr

Acilen Şuan tam 3 kilo vermem lazım ablam beni gördü sen kilo almışım dedi çok kötü oldum ya iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. . push ; Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Kaç kilosun? iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Akşam yemeği Kıymalı domatesli bulgur pilavı 2 kaşık Patlıcan yemeği 2 kaşık iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Akşam yemeği 1 kase yoğurt ve çörek otu iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Ismi kalorimatik mi evet spor yapıyorum ama bazen yapıyorum bazen yapmıyorum sabah başlayacağım 7.30 gibi iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Günaydın kuzucuklarım &#9786;&#65039;&#9786;&#65039; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Evet canım bende çok sevindim bu duruma çok şükür bir bir gidiyor kilolar :) babamla girdiğim iddiayı kazanacağa benziyor bu iş iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Aynenn Hemde çok tok tutuyor

Canım sabahları klasik karatay kahvaltısı yapıyorum, peynir yumurta domates salatalık cevizle. Kızlar bugün bir magnum kaçamağım oldu kahvaltıdan sonra :26: EsmaEr

Denemek lazım :)) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Yazmayı unuttum :) Öğle:3 yemek kaşığı bulgur pilavı ve 1 lt su iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Vay maşallah gözlere tü tü tü :) iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Gelin hep beraber yemekleri nasıl sağlıklı yaparız paylaşalım :) ki diyetimiz sıkıcı olmasın daha uzun süre yapabilelim :) http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=728858 iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Anladım bebeğim yoğurtla da dene :) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. K

Tamam canım yeşil çay içmiyorsun ama ödem söktürücü içiyorsun. Yeşil çayın o etkisini o çayla alıyorsun o da olur. EsmaEr

Afiyet olsun canım :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Açılmıyor ki özelden atsana iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Bugun Kahvaltida ne yedin? Sadece ogle ile mi basladin gune? Istersen ogle ile kahvaltiyi birliestirebilirsin ama luten az yeme. Sirf corba ile karin doymaz. Bu bir gercek.

Süper yapmışsın tatlım 2 litre muhakkak sıvı alıyorsun değil mi? Bu arada esmacım kaç yaşındaydın? EsmaEr

Saat 16:00 Bol su Salata iki kaşık Bir adet balık :) Şalgam bi bardak Saat 15:30 Biraz sade dondurma iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Sabah ; rezene çayı Öğle ; Yeşilçay ve 2 tane cicibebe bisküvi Ara ; yarım kinder pingui çikolata iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Detoks aklını da ben verdim keşke söylemeseydim almazdık iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Aynen canım iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Aaa neden ki? Valla annem çok güzel yapıyor :) tabi bn kaymaksız yiyorum bn de onu yiyemem :) iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Bol bol sıvı tüket canım o zaman daha kolay verirsin iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Ben de karatay yapıyorum canım. Daha önce 6 öğünlük bir listeyle 2 ayda 5 kilo verdim (54,2'den 49,3) sonra bir-iki hafta bıraktım çok abarttım çok yedim bir mola gibi oldu cuma günü tartıldığımda 51 olmuştum. Şimdi karataya başladım bugün 3. günüm. Ben kitapları okumadım ama internette baya bir araştırma yaptım. Sabahları 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 1 domates, 10 zeytin, 3 ceviz içi, 4 günkurusu kayısı yiyorum. Saat 2ye kadar filan kesinlikle tok tutuyor (kahvaltı saatim 8-9). Saat 3-4 gibi çok acıkırsam bir meyve yiyorum acıkmazsam da yemiyorum. Saat 7de akşam yemeği yiyorum. Zeytinyağlı sebze yemeği+yoğurt veya etli bir yemek+salata şeklinde yiyorum hem sebze hem protein almak için. Onun dışında gün içinde başka bir şey yemiyorum ve en az 2 litre su, 2-3 kupa da yeşil çay içiyorum. Şimdilik gayet iyi gidiyor :) Umarım seninki de iyi gider. Senin kilon kaç canım? Hedefin kaç? EsmaEr

Benim :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Önceki

Şimdide buz gibi maden suyu iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi K

Dur sana tüm seriyi atayım :) Lise mezuniyeti doğal saçlarım Sarı saçlar :) Bir metre uzunluktaki saçtan geriye kalan saçlar Kızıl saçlar :) :) Ve son halim :) iPhone 'dan gönderildi . push ; EsmaEr

Teşekkürler denemelisin :) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. K

Neden canın yemek istemiyor? Tok mu hissediyorsun yoksa hasta misin? Tatsızlik mi var? Halsizlik? Aksam ögününu mutlaka yemeliyiz. Hem de güzel bir sekilde. Tek yogurtla degil. Ogleyi nasıl yiyorsak aksami da aynen yemeliyiz. Çünkü ertesi gune kadar karnimizin acikmamasi lazim. Ben nice kisiler bilirim iyi yaptiklarini sanarak zayiflamak adina aksam yemek yemezler, sonra gece yarisi aciktiklari icin uykulari kacar da solugu mutfakta alirlar. Allah muhafaza boyle olmasin sonra sonumuz... EsmaEr

Aa ben onu gormedim hemen bakiyim EsmaEr

Sana özelden bir şey yazacağım ama silinmemiş fazla mesajın var iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

ben de karatay diyeti yapıyorum yaklaşık 4 ay oldu başlayalı ve 11 kilo verdim.. yalnız diyetime tam uymadım.. çok kaçamak yaptım ve biliyorum ki bozmasaydım şimdi 20 kilo olmuştu verdiğim kilolar.. sen benim yaptığım hatayı yapma bozmadan devam et eminim ki benden daha iyi sonuçlar alacaksın.. ha bu arada hergün yarım saat yürüyüş yaptım onun da çok faydası oldu.. diyeti bozmazsan 4 ayda 20 kilo garanti verirsin.. hem sağlıklı bir şekilde hem de aç kalmadan.. sana bol şans diliyorum.. başarılar!... EsmaEr

Teşekkür ederim iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Bence sende al kitapları oku :) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. . push ;

Canım nasıl geçti bugün &#9786;&#65039; iPhone5s Cihazın' den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Akşam 2 köfte Domates Salatalık iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Vermeye baslamssın bile bide ben verebilsem&#128532; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Teşekkür ederim tatlım :) iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Ikisini aynı yerde yiyemem ben :/ iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

1 kase soğuk baklagil çorbası 1 bardak kiraz sapı suyu ve bol su iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Ah ah o beni kesmiyor maalesef... Bir de ben sütü hiç sevmiyorum içince midem bulanıyor... Ama bundan sonra canım tatlı çektiğinde kuru kayısı veya hurmanın yanında ceviz yiyeceğim...

İçerken zorlanıyor musun peki canım? iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Ekmek yasak şeker yasak sabah kahvaltısında öğle yemeğinde ve akşam yemeğinde fındık ceviz yiyeceksin ve bol sıvı tüketeceksin iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Aynen canım ya midemiz doldu kuru baklagil iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Yeni arkadaşlar Hoşgeldiniz iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Ödem söktürücü olarak işe yarıyor ben her zaman yaparım şuanda dolabımda 1 şişe hazır var beni bekliyor gece yatmadan önce 1 su bardağı içiyorum iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

İyi gecelerrr &#9786;&#9786; EsmaEr

Aynen canım bak bana bir arkadaş tavsiyesi gece uyumadan önce 1 yemek kaşığı elma sirkesi ve 1 bardak ılık su iç dedi iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. Ay onu yapamıyorum ;( iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Can'ın tatlı istediğinde 1 çay bardağı ılık sütün içine tarçın ya da kahve koy tatlı istediğini keser diyetisyenim bana uygula demişti iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Esma tatlım kilo vermene çok sevindim bak direncin kırıldı bir bir veriyorsun :)) EsmaEr

Başlangıç: 80.2 Geçen hafta: 77.8 Bu hafta: 77.5 Toplam giden 2.7 Galiba durakladım iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Arpa Şehriye, tel sehriye gibi seyler işlenmiş gidalar olduklari icin tercih etmememiz lazim. Mesela bugun annem arpa sehriye yapmis brn sadece maydanozlu yagli suyundan ictim. K

O bir günlük almalar vermeler bir şeyin göstergesi değil canım bir gün tuvalete çıkamazsın 1 kilo gelir, ya da vücudun su tutar bir kilo gelir ama o gerçek değildir. zaten kimse 1-2 günde 1 kilo alamaz merak etme :) haftada bir gün tartı günün olsun ona göre baz al artıp artmadığını. Her gün tartılma, tartılsan da o sonucun gerçek olmadığını aklında tut canım :) EsmaEr

Şimdilik kaçar ama geri gelecek &#128516;&#128516;&#128516;&#128516; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Okuyor musun çalışıyor musun iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Ee artık sizden de bir foto bekleriz :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Esma durmuyor maşallah :) iPhone 'dan gönderildi . push ; EsmaEr

Cıss yapma bunları yapacaksan daha sağlıklı şeylerle yap :/ evde kurabiye gibi. Lütfen hazır olan bişe yeme özellikle cips ve kola çok zararlı çok iPhone 'dan gönderildi

Bitki çaylarıda içiyorum iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Öğle 12:30 Bir bardak ayran içinde zencefilli karışımdan yarım çay kaşığı yoğurtla yiyemiyorum pek Sabahtan kalma biraz salata 10 tane leblebi 2 tane semizotlu üçgen börek :) kepekli esmer undan Üstüne de bi yeşil kahve içeceğim birazdan <3 iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Çay ben papatya çayı bulamadım ada çayı aldı olurum bide internette rezene iştah açar diyo iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Ama yemen gerek iPhone 'dan gönderildi K

Başlangıç : 56.8 Şimdi : 48.7 iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Günaydın fıstıklar nasılsınız bakalım :)) Kahvaltımı yaptım geldim, kahvaltım tam bir karatay kahvaltısı her zamanki gibi :)) 2 dilim peynir, 1 yumurtadan sade omlet, 1 domates, 1 salatalık, yarım çay bardağı ceviz ve yeşil çay. Esmacım dikkat ediyorum kaç gündür karatay kahvaltısı yapmıyorsun... Neden ki? Activia filan yiyorsun kahvaltıda sadece? EsmaEr

Kızlaar hafta sonu benim ipin ucu kaçtı ama hafta içi toparlayaacağımmmmm iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Bende biberini yemedim sadece içini yedim iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. K

Tarif verdim :) cips istediler ya iPhone 'dan gönderildi Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Arkadaşım haklı kitapları var onları al oku iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Günaydın hatunlarım &#9786;&#65039;&#9786;&#65039;&#128536;&#128536; iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Voov çok iyi :) &#128077;&#128077; iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Bende de kitap var onun arkasında da örnek diyet listesi var &#9786;&#65039;&#9786;&#65039; iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

O zaman belki şişkinlik olduğu için kilon fazla çıkmıştır. Bir hafta sonra düzelirsin diye düşünüyorum. Ama diyetle beraber egzersiz cok onemli, aksatmamaya çalış bence. En az 20 dakika her gün yurusen bile cok faydası olur. EsmaEr

Yeni gördüm tatlım :) Neler yaptın bugün bakalım, ne yedin? Spor yaptın mı? EsmaEr

Zaten diyette kaçamak yapmaman lazım kilo verdiğin zaman sadece 1 gün kendini ödüllendireceksin abartmadan iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

2 lt den fazla alıyorum 20 yaşım iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Muhteşem, bayıldım hatta aşık bile oldum &#10084;&#65039;&#10084;&#65039;&#10084;&#65039;&#10084;&#65039;&#10084;&#65039;&#10084;&#65039;&#10084;&#65039; aşkım benim mm mm iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

spor salonuna gittim 1 ay yeni bitti aylık pketim ama gitmicem artık 1.5 kilo verdim Şuan evde egzersizle birlikde diyet yapmak istiyorum Ben diyet yapmamıştım ama sadece ekmeği ve hamur işlerini yemiyorum. ekmeğin tadını unuttum neredeyse günlerdir hiç yemiyorum.

1 bardak tarçınlı ılık organik süt iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Hihi bende de var bunlar :) iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

4 gun kadar bir süre bozdum ne yazik ki. Dun tekrar basladim. Suan gayet guzel gidiyorum cok sukur. &#9825; EsmaEr

Ama 48.4 kg olmuşum :)) 47 olsam yetecekk iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

4 lt bile oluyo &#128541;&#128541;&#128541;&#128541; EsmaEr

92.5 Şuan kilom iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Bn açıklayayım :) vücuda besin almazsan kıtlık var sanıp içtiğin suyu bile yağa dönüştürüp depolar iPhone 'dan gönderildi

Neler yapıyor bakalım benim güzellerim &#9786;&#65039;&#10084;&#65039; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Biri beni durdursun durmadan tartılmaya başladım yine &#128557;&#128557;&#128557; iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Olabilir ama annem Şuan yapma gerek yok dedi iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Günaydın kızlar şimdi 1 bardak ödem söktürücü çay içtim iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Aman canım dikkat et kendine fazla kilo vermekte kötü ben şekeri tamamiyle çıkardım hayatımdan ekmeği de öyle iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. K

Bu abiler hep böyle :) iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Günaydın kızlar 1 adet activia kahvaltım Dişçideydim iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Yanında bide ödem söktürücü çay içiyorum :) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. K

Senden duyuyorum canım :) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Ah canim malesef hic oldugum kilo gibi durmuyorum en az 53 gibi duruyorum.. Bide oldugu kilodan az gorunenler var, &#128547;

Normalde iyi gidiyor bu gün bir bozukluk oldu sen nerdesin &#9786;&#65039;

Mrb canm&#128536;tmm hadi hayırlısı iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Bn de sözlümle iddiaya girdim ama tarih yok 65 e düştüğüm zaman bana baştan aşağı kıyafet alacak :) Seninle varım aynı zamanda aynı kiloyu verelim :) hatta sen benden daha çok verir gibisin iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Yoğurttan yapılıyor canım içine yeşil mercimek ve kare şeklinde kesilip kurutulmuş ince hamur parçaları konuluyor ve 1 yumurta Üzerine sos olarakta yağda kızartılmış pul biber ve kekik :) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

İnşallah bebeğim iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

&#128522;&#128522; iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Kiraz sapı suyu iç iyidir iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Harikasın &#128536; Bn de bi şekerli su içtim tansiyonum düştü iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Geçen sene nüfus cüzdanımı yenilemek için çektirmiştim :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Kal bu kiloda kilonu koru sadece iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. Önceki

Bak canım şu iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

valla direktiflerine bayıldım "gırtlağını tutamazsan..." "listemi kaldırmayın." çok güzel olmuş.

Domates salatalık peynir biber Dolma içi iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. K

Öğle yemeği zor yedim midem bulanıyordu. şimdi de spor yaptım 263 kalori yaktım iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Normal mi sence? iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Öncelikle uzun süre aç kalmamamiz önemli. Cunku nefis her turlu ac kalinca illa yemek ister, insanin aklinda yemekten baska bir sey olmaz. Dolayisiyla stres olur. Bunu önlemek için de bizi aciktirmayacak, uzun süre tok tutacak şeyler yememiz gerekiyor. Yani az ve sağlıklı karbonhidrat ve bol protein, yağ yemeliyiz. Leptin hormonu 4-5 saat hicbir sey yemedigimiz zaman devreye girer ki, bizim zayiflamamizi saglamaya yardimci olsun. Bunun icin de en uygun sey ara ogun yapmadan gunde 3 ya da 2 ogun yemek yemektir. Ozellikle aksam en gec saat 7-8 gibi yemek yemegi bitirmeliyiz ki, saat gece 12-1 gibi leptin devreye girsin ve biz de gece uyurken bile zayiflayabilelim.

Son olarak Yeşil kahve ve 2 büyük bardak su benden bu kadar artık sırf su içerim Gece yatmadan önce de ödem söktürücü çayım iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Mezuniyet töreni vardı arkadaşımın oraya gittim Biraz pilav Biraz döner 1 bardak ayran 1 dondurma Bol su iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Kahvaltı Bir bardak süt Semizotu salatası Rafadan yumurta bir tane 2 kk peynir Mısır püsküllü form çayı iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Tatlım sana dediğim gibi... Bu kadar az yersen vücut yediklerini tutabilir. Bir kase yoğurt da olsa ye bir şeyler. Benim bugün yediklerim kızlar: Sabah: 1 dilim peynir, 1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, biber, 1 çay bardağı ceviz, biraz kavun Akşam: 2 lahmacun, 1 kase yoğurt Spor olarak da jillian michaels yaptım EsmaEr

Ben en başta diyet yapmadan sadece ekmek ve şekeri keserek ve sporla 4 kilo verdim daha sonra yavaş yavaş almaya başladım iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. . push ; EsmaEr

Anladım canım yarın sabah başlıyorum iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. K

Domates iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. K

Keşke Şuan sihirli bir değnek olsa ve hepimiz istediğimiz kilo da olsak yavaş yavaş vermeye başladım bende önceden hiç spor yapmazdım şimdi spor yapıyorum ve bol su içiyorum iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Ben kaçar kızlar bb :) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Daha sabit olmasına dikkat et bence çok dalgalanma olmasın iPhone5s Cihazın' den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

O zaman sende aramıZa hoş geldin hayırlı olsun &#9786;&#65039;&#127878;&#127881;&#127882; iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Demlenmesi ve tadının yerine gelmesi için ve ılık olması için :) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Çok güzel :) tek bi sorum olacak light yoğurt belli ki hazır olmaz hele ki light yazan ürünler normallerden daha zararlı bi de sabah öğünde kuruyemiş yok yumurta yok bunlar hem tok tutar hem de hızlı yağ yakar iPhone 'dan gönderildi

Toplam kaç oldu &#9786;&#65039; iPhone5s Cihazın' den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Öyleyse yarından itibaren yazmaya başlayayım ben de :) iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Çok teşekkür ederim bitanem &#10084;&#65039;&#10084;&#65039; Bende spor bitirdim annem hadi markete dedi onunla da çıktım güzel bir yürüyüş oldu bana da :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Hem canım istemiyor hem de halsizlik var 1 kase yoğurt yedim ve bol su tabi susuz olmaz iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Cok sacma bence. Keşke 5 kg verdigimizde giden sadece yagdan olsa...

En iyisi bol su icmek! EsmaEr

2 kilo verdim :) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Omlet Beyaz peynir Domates Ceviz-fındık Ödem söktürücü çay iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Bak bana vermez sizlere verir kızlar bu kız işte böyle &#128516;&#128516;&#128516;&#128516;&#128516; iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Ama acil lazım diyormmm iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Cok guzel! &#9829;&#9829;&#9829;&#9829;&#9829; EsmaEr

Annemle çıkalım diyoruz :) ya da ip atlarım bilmiyorum karın ağrım fazla bugün iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Yumurta peynir ceviz biber yedim canım sabah Köfte sebze ayran yedim içtim öğlen Akşamda meyve yedim :) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Bende üzüldüm verdiğim kiloyu geri aldım diye dişçideydim lavaboya gittim baktım olmuşum iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Oki &#9786;&#65039;&#9786;&#65039; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Eger hazir poset cay degilse cok güzel ama onun dışında da su içmek gerek yine.

Tebril ederim. Kac gun oldu başlayalı tam olarak? 1 hafta mı? EsmaEr

Haklısın canım keşke sadece yağ olsa iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi K

Beni süt keser tarçınlı ya da kahveli Ama sende ne yapmışsın ya 1 paket bitter çikolata mı yenir iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Günaydın kızlar Sabah yürüyüş ve spor aletleriyle spor yaptım :) 100 ip atladım :) Kahvaltı 10:30 Bir yumurta Semizotlu salata 3 kk peynir 6 yeşil zeytin Bir yeşil elma Bitki çayı iPhone 'dan gönderildi

Aksam ne yemeyi planliyorsun? Önceki

Çok güzel fıstık :) ama sanki pilav varken grisiniye gerek yokmuş iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

&#128521;&#10084;&#65039; iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Benimde yapmam lazım iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Boy 1.67 kilo 77.5 :) ama bnm göğüsler ve kalça Allah vergisi çok büyük :) ama basen değil zenci kalçası gbi iPhone 'dan gönderildi Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Evet canım leslie adı :) ben dün başladım süper bir şey 1mil,2 mil,3 mil diye sırayla gidiyor &#9786;&#65039; iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Elimde böyle bişe var neden sayılar farklı bilmiyorum :) iPhone 'dan gönderildi Önceki

1 fincan 9 lu çay ve spor iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Sen devam et bazı insanlar zor verir. Ama bu işin mantığı yediğinden fazlasını yakmak. Bak telefonun benimkindense KaloriMatik indiriyorsun hemen. Ve günlük 1000 kaloriyi geçmiyorsun her yediğini yazıyorsun göreyim seni &#9786;&#65039; benim çok işime yaradı şimdi her şeyin kalorisini az çok biliyorum çoğu gün girmiyorum bile ama gerçekten işe yarıyor. Spor yapıyor musun canım iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Yok yok, niye bozulsun? Sen yine yediklerine dikkat etmeye devam et. O şişlik çoğu kimsede olur zaten. Problem değil. Endişe etme. Devaaam! Dediğin gibi bol su süper! &#9733;&#9733;&#9733; EsmaEr

Saat 10 show tv ender saraç takipteyim :) iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

E çok güzel canım işte bol bol bundan iç, 3 gün dikkat et. Ondan sonra tekrar kilo vermeye başlarsın, hem arada bir vücudu şaşırtmak iyi gelir. EsmaEr

Aynen sütlüden annem sayesinde bittere döndüm iyi ki dönmüşüm :) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. K

Omleti annem yaptı o yüzden yağsızdı. öğlende yoğurtlu çorba içtim. O kadar iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. K

Bugün yediklerim kızlar: Sabah: 1 dilim peynir, 1 haşlanmış yumurta, 1 domates, 4 kuru kayısı, yarım çay bardağı ceviz. Akşam: 1 tabak taze fasülye, 1 kase yoğurt. EsmaEr

Korkuyorum midem ağrır die ama deneyecem canım evde yok annem alsın başlayacam ona da. Ama elma sirkesi bir bardağa göre çok değil mi :/ iPhone 'dan gönderildi

Verebilirsin bence canım benim kadar iradesiz bi insan bile kızartma çikolata yiyerek ama dozunda, iki aydan daha az Zamanda 6 kilo verdim iPhone5s Cihazın' den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

İnşallah kazanırım. Boy 1.63 Şuanki kilo 91.3 iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Bir hafta önceki :) iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Teşekkür ederim tatlımmm sen de öylesin &#10084;&#65039;&#10084;&#65039;&#10084;&#65039; EsmaEr

Sadece grisini iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Kızlar nolur acil yardım edin 3 günde 1 veya 2 kg vermeliyim biliyorum zararlı ama çok lazım lütfennnn iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Nazar nazar :) kaşıdım bile iPhone 'dan gönderildi K

Bunu bana kim önermişti acaba? :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Neler yedin bakalım :) yüzün maşallah çok güzel, zayıflasan fıstık gibi olacaksın EsmaEr

Olur :) önümüz yaz :) bol su ve hafif menü ile çok kolay olur bence :) iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Sabah 8:30 Bir kayısı kıvamında yumurta Salata 3 kk peynir Yarım çay bardağı ceviz Şekersiz çay iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Benim de favori kahvem canım :) &#10084;&#65039;&#10084;&#65039; iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Aynı boydayız &#9786;&#65039; iPhone5s Cihazın' den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Kızlar kimse yok muuuu :))))) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Sonuç ta bu canım her sabah kahvaltıdan sonra 600 adet iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Ben kaçamak yaptığımda daha neler neler yiyorum maalesef ( ama artık kaçamak yok. Canım cips tatlı isterse de evde kendim az kalorili sağlıklısını yapacağım böyle karar verdim. Hatta ömrüm boyu böyle yapmak istiyorum, paketli ürünler lezzetli evet ama gerçekten sağlıksız olduğunu hissettiriyor. Garip bir tat bırakıyor. EsmaEr

Tebrik ederim canım benim :) insanın isterse yapamayacağı birşey yok iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Saat 15:30 Bir tabak makarna mecbur kaldım misafirlikte öğrenci eviydi Biraz salata Bir tane bitter çikolata Su su su iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Bende sabah Oylum Talu'nun programında denk geldim Çok güzel şeyler anlatıyodu Karatay.. Kitabı almak lazım 12 tL alın diyodu.. Kadın kasım ayına kadar doluymuş yani kasım ayına kadar hasta kabul edemiyorum randevularım dolu dedi Kitabı almak lazım ya siz almışsınız daha bilinçli tüketirsiniz artık besinleri kolay gelsin.. EsmaEr

Kızlar bu gün tam 4 lt su içtim iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Daha dur bakalım bundan sonra dikkat edersin &#9786;&#65039; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

85 çıkmıştım dedim olmaz böyle bn de istediğim kıyafetleri giymek istiyorum ve karar verdim karatay kitabım vardı zaten eskiden bi de karatay mutfağı var bende :) iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

ben de başlıyorum hadi hayırlısı şimdiki kilom : 77 hedef kilo : 55 Önceki

Ay ben bunu yapamiyorum karatay daha iyi Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Iyi geceler kızlar :)) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Buyur sende sayfaya katıl. iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Akşam yemeğim: 1 lahmacun, 1 kase yoğurt, bol salata . push ; EsmaEr

Sakıncalı olduğunu bildiğin halde şok diyet uygulayacaksın galiba sen? iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Öğle Bulgur pilavı Barbunya Yoğurt Bol su iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Iyi geceler kraliçelerim &#10084;&#65039;&#10084;&#65039;&#10084;&#65039;&#10084;&#65039;&#10084;&#65039;&#128536;&#128536;&#128536;&#128536; Sizleri seviyorum iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

3 haftada 3 kilo verdim canım iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Hurmayi sabah yiyebiliriz, bir porsiyon meyvemiz yerine. Cikolata icin de bitter olmak sartiyla haftada bir kez yiyebiliriz. . push ; EsmaEr

Akşam Yarım simit 2 parça karpuz Bol su 1 adet limonlu maden suyu iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Sen diyet yapıyor musun:) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. pofu Karma

Akşam Çoban salata 1 bardak sodalı ayran Yarım simit iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Haklısın canım ama. Yoğurdu onunla yedim :) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Maydanoz sevmem ama yemek zorunda kaldım iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi . push ;

Sabah domates peynir ödem söktürücü çay daha sonra öğle yemeği yemeden dişçiye gittim akşam 8 de yiyeceğim anca ağzım uyuşuk iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. . push ; EsmaEr

Şuan tam 92 yim kızlar nazar değmesin İnşallah daha çok vereyim kilo iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Tatlı rüyalar &#9786;&#65039;&#10084;&#65039; iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Ya ben şimdi iPhone a geçtim mesajları otomatik düzeltiyor bazen anlaşılmaz şeyler yazarsam ondandır &#128516;&#128516;&#128516; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Anladım cnm bn demek istediğini :) :) iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Merhabaa &#128515;&#128515;&#127800;&#127800; Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Ya hayır söyleme öyle :) biz detoks yapalım dedik vücudumuz şaşırsın die :) pek bi şaşırdı vereceğine aldı iPhone 'dan gönderildi Önceki

Biraz geç yazdım kızlar Kahvaltı klasik karatay kahvaltısı Abi'm cevizlerimi yediği için Ardından 1 yeşil kahve iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Yeni hanımlar eski yoldaşlar kimse menü bildirimi yapmıyor :/ olmaz böyle olmaz iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Ekmeğe kesinlikle hayır demiyor ki haftada belirli günlerde pide lahmacun gbi şeylerin yenilmesine izin var. Yumurta kesinlikle sınırsız değil sabah kahvaltıda 1-2 tane. O da hem tok tutsun hem de metabolizma daha hızlı çalışsın diye. iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

:) sana bitanem diyeceğim :)) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

İşte böyle tucecik :) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. K

Kahvaltı Domates, salatalık, zeytin, peynir Daha sonra spor ve Mısır püskülü içtim Öğle Pilav, barbunya ve yoğurt Daha sonra uyuya kalmışım uyandım 2 kupa bitki çayı içtim iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Önceki

Iyi geceler meleklerime &#10084;&#65039;&#10084;&#65039; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Spor yap bol sıvı tüket dışardan yemek yeme iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Öğle 14:30 Küçük biber dolması Semizotlu cacık Tavuklu bezelye Su iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Tesekkur ederim. Sen de protein ve yag adina yukleme yapmalisin bence. Sirf yogurtla aksam yemegi olmaz. Yogurt ve bitki cayini aksamdan sonra son ara ogun gibi yiyebilirsin yine.

Bu kadarcık mı? Ben akşam yemeğimi yedim bile. Imam bayıldı, peynirli omlet ve zeytinyağında kizartilmis yogurtlu aci biber kizartmasi vardi bugun menumuzde. Ve de 4 tane yeni kirilmis ceviz yedim.

Gördüm güzele benziyor nohutun tadı nasıl? :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Tabi ki normal tatlım regl döneminde vücut su tutuyor sonra da o suyu atmıştır. EsmaEr

Saol tatlım sana da :) Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Ne zaman çekildin bunu :) iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Dün : 91.3 Bu gün : 91.1 Gram gram gidiyor ama buna da şükür &#9786;&#65039;&#9786;&#65039;&#9786;&#65039;&#9786;&#65039;&#128079;&#128079;&#128079; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Ay keske hemen verip hic geri almasam &#128532; Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. EsmaEr

Çok iyi :) tüh bu sabah başlasak iyi olurdu iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Akşam da süper geçmiş &#128077;&#128077;&#128077; Sabah omletli kahvaltı :) Ara karpuz Öğle biber dolması - ayran. Dolma mükemmeldi ama keşke 3. Yü yemeseydim Bi de 70 dk yürüyüş &#128170;&#128170; iPhone5s Cihazın' den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Tamam çok güzel :) EsmaEr

Vay diyecek bişe yok ki :) iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Sence iyi mi? iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. K

Arkadaşlar inanamayacaksınız ama bi diyet var 13 gunde 10 kilo verdiriyo ben deniyorum bugun 1. Günündeyim Suanda 73,3 kiloyum 13. Gune kadar her gün girip yazacağım takipte kalın. Bu arada bende inanmamıştım ama kuzenim ve yengem yaptı bu diyeti kuzenim 11 kilo yengemde 8 kilo verdi 13 günde denemeye deger cok aç kalmıyorsunuz ben bugun basladım benimle başlamak isteyen varsa mesajlarınızı bekliyorum iyi günler 1. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata 2. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve 3. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata 4. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir Akşam: 2 dilim portakal, 100 gram yoğurt 5. gün Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı) Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli 6. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata 7. gün Sabah: Şekersiz çay Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve Akşam: Hiçbir şey 8. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata 9. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve 10. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata 11. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir Aşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt 12. gün Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı) Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli 13. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata diet mönüsünü paylaşmak istedim buyrunnnnnnnnn iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Regl Haziran 2 sinde başladı 4 ünde bitti çok az geldi ondan sonra 93 ten 91 E düştüm sonra ne olduysa geri almaya başladım Şuan bunalımdayım biri beni bunalımdan çıkarsın iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Kokusu ondan değil ki tarçın ve erik kokuyor o yüzden güzel Mısır püskülünün belli bi tadı yokmuş öyle duydum bn iPhone 'dan gönderildi

Ay unuttum ben onu. Şöyle kolay malzemelerden olanı yokmu onun iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Akşam 17:30 Bir siyah erik 2 nektarin Bir bardak ayran Çok az haşlanmış tavuk Yeşil kahvemi de içeyim Akşama da yeşil çay içer 100 ipimi de atladım mı Tamamdır :) iPhone 'dan gönderildi

Afiyet olsun. 500 gr vermis olmani da tebrik ederim. Insaallah hep boyle gidersin &#128077; ama her gün tartilma bence, bazi gun az verirsin sonra moralin düşmesin.

Olacağını bile bile kaçamak olmaz kuşum olmaz iPhone 'dan gönderildi

Kazanacaksın tabi ben de çok sevindim yalnız ya senin boyun uzun ya da yüzün çok kilolu değil. Çünkü yüzün kilonu göstermiyor iPhone5s Cihazın' den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Yapayım da yesinler :) abim yesin zavallım incecik :) iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Günaydın fıstıklarım :)) Kahvaltım: 1 dilim peynir, mantarlı omlet, domates, salatalık, biber, 1 çay bardağı ceviz.

Google leslie diye yaz çıkar canım iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Evet çünkü sabah da ender saraçın programında Dr yaptı kadının eline verdi böyle bi yağı taşımak zor di mi dedi iPhone 'dan gönderildi

Seni ben durduracağım!!!!!! iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Sabah 1 bardak akşam 1 şişe içiyorum ben iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Sabah 11:30 Haşlanmış tavuk Haşlanmış patates Şekersiz çay Bol su Akşam 17:30 Menü yerine foto atayım bu kez Eki Görüntüle 1160314 Elma tarçınlı Yoğurt keten tohumlu Kabak yemeği ise bol acılı Su karbonatlı Birini de sade yeseymişim :) :) :) iPhone 'dan gönderildi

Ohh afiyet olsun :)) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. K

Bulgur yiyorum o da senin söylediğin gibi 2-3 kaşık falan sabah tartıldım nedenini anlamadığım bir şekilde 93 lerde çıktı normalde 91 lerde olmam lazım acilen 2 kilo vermem lazım iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Tabiki beraber yapabiliriz canım :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

İnşallah canım şu 3 kiloyu versem gerisi gelir eminim iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Yaptığın cipsler :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Yeşil kahve &#10084;&#65039;&#10084;&#65039;&#10084;&#65039;&#10084;&#65039; iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Iyi geceler kuzucuklarım &#128536;&#10084;&#65039;&#10084;&#65039; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Onlar sayılmaz ki sağlıklı şeyler :) Bir de onları yemek için akşam yemeğini az yemiştim, o yüzden fazla kalori de almadım :) EsmaEr

Hm arada yaparım o zaman bn de :) iPhone 'dan gönderildi Önceki

Sabah ne yedin kııızzzz iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Tatlım nasıl gidiyor diyetin? Kaçamak yaptın mı bakalım? Yaptıysan kızarım Spor olarak ne yapıyorsun? EsmaEr

Afiyet olsun bitaneme :)) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Adaçayı olmaz canım bende düzenli olarak her gün bu ödem söktürücü yü yapıyorum iştahım falan açılmıyor iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

1 yeşil kahve 1 normal kahve içtim iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Dolma ici nasıl bir şey oluyor? EsmaEr

Şunun için sormuştum: Un ile yapilmayan corbalar tercihimiz olmali. Mesela mercimek ve bugday corbasi en ideal. Ayrica nohutlu, soğuk ayranaşı corbasi yaz aylarinda cok guzel gider. Sehriye ve pirinc çorbası yenmemeli. Istisna olarak tarhana çorbası unlu olmasina ragmen yenebilir. EsmaEr

Sabah tost Öğle bulgur pilavı Akşam çorba ve sebze yemeği Regl yim yaa ( iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. Önceki

Ben bitteri sadece gofrette yiyebiliyorum madlen yiyemiyorum iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. K

EsmaEr

Bugün neler yedin bakalım bitanem EsmaEr

Ooo haşlanmış nohut varsa ikincisini de yapabilirsin. Fotograflarını attım EsmaEr

Baktımm iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Bu İsveç diyetı olmasın :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Bu İsveç diyeti olmadın? iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönder

Boy 1.65 kilo 91.7-92.8-93.5 şeklinde artıp iniyor basen çok göğüs normal toto büyük iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Merhaba hanımlaaar. Uzun suredir giremiyordum. Simdi uyandim ve 500 ml su ictim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. EsmaEr

Sanırım ben bu gün 1000 kaloriyi geçmişim iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

30-40 kiraz sapını demliğe koy üzerine sıcak su dök demlenmesini bekle ılık iken iç iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Esmacım nasıl gidiyor karatay diyetin :))) Ben ilk haftasında sadece 100 gram verebildim çünkü öncelerden baya kaçamaklarım vardı sanırım ondan. Bu hafta daha iyi vereceğime eminim, mümkün olduğunca uymaya çalışıyorum. Günde iki öğün yapıyorum. Kahvaltıda peynir, 1 haşlanmış yumurta, domates-salatalık, 8-10 zeytin, yarım çay bardağı ceviz/fındık, 4 günkurusu kayısı yiyorum. Akşam yemeğinde de sebze yemeği veya et yemeği yiyorum. Sen nasıl besleniyorsun canım, kuşlar dedi ki esma 2 haftada 2 kilo vermiş... Çok sevindim tebrikler EsmaEr

Aynen canım haklısın ben kahve içtim diye uyuyamadım ya iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Saat 9:00 Omlet 3yeşil zeytin Semizotlu salata 2 parça peynir Bir bardak çay iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Neden iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

merabalar bende kilo vermek istiorum 81dim 2 hafta önceki 2 hafta boyunca diyet yaptım karatay diyeti ve 81.6dan 77.5e düştüm ve sonra biraz tatlı istedi sonraki gün doğum günüm fln saldım ve bu 2. hafta ve ben halaa tekrar kendimi veremiorum ve 77 kiloyum verdiğimi de almıorum inşallah tekrardan başlayacağım kilolarımdan kurtulmam gerek nisanlıyım seneye yaza düğünüm olacak inşallah ve tombik gelin yakıştırmalarından sıkıldım kurtulmak istiorum hedef60 olursa 55 bnide birlikte destek kuvvet zayıflayalım . push ; EsmaEr

Evet karataya uygun değil de sen hep kaçamak yapıyorsun ama bitanem iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Ayy. O hangi sayfada canim ya ben bulamadim &#9786; EsmaEr

Sağol canım bitti sonunda evdeyım iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Ödem gibi bir sorunum olursa belki. Şuan için ihtiyacım yok, elhamdulillah. EsmaEr

Bir kaç mesaj sil atılmıyor sana mesaj iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. K

Haklısın canım buzdolabında 1 şişe alkali suyum duruyor bende bu gün tarçın kaynattım içeceğim iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. K

Erkekler bi kilo yese de etki etmez :) iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Öğle yemeği yemeden dişçiye gittim 4 saat bir şey yiyemeyeceğim ağzımın yarısı uyuşmuş iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Saat 9:00 Bir bardak Alkali su Bir kase yoğurt kürü İki yumurtalı sade omlet İki biber dolması Bir zeytin Bir parça peynir Bir dilim ekmek iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Şaka yapıyorum :) çok mahrum kalındığında kaçamak daha sık ve daha büyük yapılıyor. O yüzden arada sırada her şeyden göz doyuracak kadar bir parça yemek gerek bence. EsmaEr

Yap bakalım bildirim de :) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

O zaman hadi uyuyalım &#128515; iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. . push ;

akşam yemeğimi bu saatte yiyemeyeceğim için muzlu süt ile tamamladım günümü :) iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Evet canım benim şimdi 1 bardak ılık su içtim ve normal yoğurt yiyorum iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Ben ben &#9786;&#65039;&#9786;&#65039; Mısır püskülü Yeşil çay Teyzeme tohumu Kiraz sapı Avakado yaprağı iPhone5s Cihazın' den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi . push ; EsmaEr

Gayet güzel :) Ben biraz az pişirmişim ama, 15 dakika fırında tuttum. 20 dakika tutsam daha güzel çıtır olacaktı. Sen de fırınına göre tadına bakarak yakmadan kontrol ede ede yap. EsmaEr

Kızlar şimdi de regl oldum ( kendimi şişmiş hissediyorum diyetim bozulur mu iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

esmaer O kadar mi zor ya korktum simdi Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Hiç bir şey belli olmuyor fıstık gibisin &#128536;&#10084;&#65039; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Aynen bebeğim bende spor yaptım salatalık suyu sıkacağım şimdi iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. K

Saat 9:00 Limonlu ballı ılık su Semizotlu maydanozu salata 4 yeşil zeytin 2 parça peynir 2 kuru kayısı ve bol su iPhone 'dan gönderildi Önceki

Arkadaş mezuniyeti :) darısı tüm öğrencilere :) iPhone 'dan gönderildi

Doğal olmayan şeyleri pek tercih etmememiz gerekir. EsmaEr

Sabah kahvaltısında bayağı doydum canım ya :) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Benim de öyle. Kavga gürültü geldik bugünlere. Arada yine laf işitsem de, çok şükür onlar da alıştılar, çok fazla üstüme gelmiyorlar artık. Kendi halime bıraktılar beni yani. :)) EsmaEr

Anladım canım... ama sen yine de öğünlerde bir şeyler yemeye çalış, vücudun depolama moduna geçmesin. EsmaEr

Evde olduğun zamanlar yap sende mesela Şuan aç hareketli müzik ve dans et dans etmek te kilo verdiriyor ve kalori yaktırıyor iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Evet canım gittim ve her gittiğimde de 1 kilo almış olarak gidiyordum 3 ay sonra baktım 94 oldum bende bıraktım iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Öğle Bir bardak muzlu süt Akşam 3 ıspanaklı börek :) anne yapımı kepekli undan Bir bardak ayran Domates iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Süper yapmışsın, ne kadar hareket o kadar iyi :)) EsmaEr

Ben çörek otlu yoğurt yiyordum süper bişey ya :)) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. O zaman onu da ekliyorum artık :) yemediğimiz şey kalmadı ya :) iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

Evet, en güzeli erken kalkmak zaten. Erken yatip erken kalkmak. Saat 10 yataga kon, saat 3 yataktan uç! Bu uyku düzenini hep hayatıma gecirmeye calisiyorum ama bunu da en fazla kış mevsiminde uygulayabiliyorum. Yaz olunca günler uzuyor. Yani yaz- kış bayagi farkediyor benim yaşamımda. :) Ama yine de yemekle uyku düzenim arasında pek bağlantı yok benim. Genelde isteğime gore davranıyorum. Mesela eger erkn kalkip sabah gunes dogduktan sonra da uyumamissam bazen erken kahvalti da ederim, bazen sadece meyveyle de gecistirebilirim, ya da gune direkt ogle yemegiyle de baslayabilirim. O anki duruma bagli oluyor. :)

Spor+1lt su iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Oku oku :) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Negüzel vaktiniz var benim 0 vakit uyumaya vaktim yok &#128563;&#128532; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Kilon iyimiş boyunda iyi güzelim strese girmene gerek yok ben diyet yapmadan 4 kilo verdim spor yaptım ama sporu bıraktım diyeti bıraktım 1,5 kilo geri aldım iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi.

Kesinlikle haklısın canım iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. Önceki

Az önce takip ediyordum da topiği. 2 kilo almışım dedim sonra regl olduğunu söyledin. Kilo alma sebebin bu işte :) bunu fırsata çevir daha çok dikkat et çünkü metabolizma çok hızlı çalışır regl iken iPhone 'dan gönderildi EsmaEr

İşte bunlarla yapılıyor iPhone5s Cihazın' den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Durr :) sana tarif verecem :) muzlu süt iç canım :) içine de tarçın at hem yok tutar hem iştah keser tarçın yağ da yakar Ya da bnm gbi elma ye üstüne tarçın dök bn tarçın sevmem ama yapıyorum :) iPhone 'dan gönderildi

Kilo vermek ne güzel duygu dimi insan hafif hissediyor mide rahat oluyor devam edelim atalım şu kiloları kızlar ya çıtır olalım iPhone5s Cihazın' den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Çok mantıklı

15.45 sade kahve bol su ve şimdi spor iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Yanlış bişey yaptım sana tıklayıp yazacağıma direk yazdım sabah yediklerim aşağıda iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Bende ekmek yerine ceviz yiyorum alıştım artık ara sıra kaçamaklar oluyor yapma esma diyorum kendime iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr

Tabii o da var iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. Önceki

Söylemek istemiyorum ama 91.6 yım iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. EsmaEr