52 kilo çok iyi yaaa 3 kilo zaten senin için ideal bence

doğru diyosun. ebru şallı zorluyodu beni. leslie ile başladım azıcık atayım fazlalıkları pilatesle devam edicem galiba

Ben de 1 ocakta başladım sağlıklı beslenmeme. Leslie videolarından yapıyorum tavsiye ederim. Havalar buz gibi malum. İnşallah herşey gönlünce olur.

31 aralık günü diyetisyene gittim ve testlerimi yaptırdıktan sonra sağlıklı bi şekilde kilo vermeye karar verdim. Yılbaşı olduğu için o günü saymadım ve 1 ocak günü tartıda 64.00 gördüm. Bugün 3. günüm ve hiç bozmadım 1.5 kilo verdim tam olarak. doktor bana günlük 45 dakika yürümemi söyledi açık havada fakat hava şartlarından dolayı malesef yapamıyorum. isteyen olursa listemi paylaşabilir her gün neler yazdığımı yazabilirm

pilatesinde düzeyleri var başlangıç düzeyine bakmalısın K

boyun kaç canım?

ben sadece 1 ocakta başlangıç kilomu kaydettim. Haftada bir tartılıcam. Belki 15 günde bir bile olabilir. çünkü ben çok dikkat etsem de ayda en fazla 3 kilo zayflayabiliyorum. kilo 52 boy 150

sıkılaşmak için pilates

ya hem kısayım hem de ince kemikliyim. olduğumdan fazla gösteriyorum bu yüzden. Bi taraftan da sıkılaşmam lazım işte

çok fazla video izleyemiyorum internetimden dolayı dans etmeyi deniycem bende 1 ay sonrada pilates sen ne kadar verdin tartılıyor musun?