Bugün tartım 76 sın dedi. İnşallah 65 olurum. Bu sabah yine 10000 adım attım. Akşam da 6 000 adım atmıştım. Dün toplam 17 000 adım atmış oldum. Yürümek olmasaydı bu derece kiloyu ASLA veremezdim.

Canım bu gün evde azıcık spor yap hiçbir olumsuz etkisi kalmaz çikolatanın Eve yeni geldim gezmeden Açlıktan herşeye saldırabilirim.. Mutfağa girmemeliyim

aynen canım ya bi arkadaş paylaşmış bi makale onu okudum ödem atmışım yağ yakmam ama nasıl işte çoook tesekkür ederim Önceki

Aynen canım basarıcas :)

Merhaba kaç kilosun şu anda

Tatlım gurubunuza baktım çok güzel bir gurup. Ama ben yeni bir gurup açmayı tasarladım.. Arkadaşlar hepiniz davetlisiniz. Bundan sonra aşağıda ismini Yazdığım gurupta devam edelim.. Sevdasözleri sende aynı şekilde istediğin zaman gelebilirsin. daimi olabilirsin.. Içinden nasıl geliyorsa.. Sevgiler.. O gün bu gün olsun..

Herkeslere günaydın.

Kizlarrr benide alin benide alin:) Ben 165 boy 71 kiloyum yalniz ben cok zor kilo veriyorum aksam yemeğini gec yiyoruz etkisi cok bunun cakil80 21.09.2018 hedef

Günaydın kızlar, Kahvaltımı 9:00 gibi yaptım

off evet bende çok sewerim közlü herseye tmm canım saol evet haklısın doğru suyunda herseyi klımda olacak

Merhaba ben de yeni katildim. Boyum 1.65 kilom 64.6 bugün basladim diyete ve hizli kilo vermek istiyorum. Hedefim şimdilik 58. Yani dogum öncesi kilom. Hayirlisi bakalim S

slm kızlar ayran detoksu varmış sizlerle paylaşmak istedim bende ilk defa duydum 2 günlük bi diyetmiş araştırın ve gerçekten işe yarıomuş ben pazartesi ve salı yapıcam bakalım inş M

Merhaba kızlar yazamadım ama yazlıktaydım internetim yok. Yarın sabah kalkar kalkmaz kiloma bakıp sizlere bildiricem umarım hedeflediğimiz kiloya ilk adımları atmışızdır :)

Bugun odul gunu olmus size :)yarin ayni gaz devam

5 yada 6 iyi benim için diğer türlü erimıo çok laydagresif

pardon 2 kilo verdim 67.500 düm şimdi 65.500

SevdaSozleri cim benim için uygun o guruba gelebilirim :) ama diğer 3-4 arkadaşın fikrini alalım öyle ortak kararverelim derim uygunsa.. Davetin için teşekkürler bu arada..

slm kızlar beni de aranıza alır mısınız 3 yıllık evliyim ve evlenince 12 kilo aldım onları geri vermek istiyorum biraz gidiyo tekrar alıyorm boyum 1-58 kilom 67

Tabiki gelirim tatlim geliyorum

ooo o zaman işin zor kuzum ya biraz sabır sonra fıstık gıbı hatunlar olcas zaten öleyizde daha da sağlıklı olcas inşallah ben şekeride bıraktım 2 haftadır şekersiz içiorum abur cubur hiç yemiorum bugun kepekli ekmek bile yemedim salatalık domates yoğurt doydu karnım

tamam canım saol bakalım şimdi 1 haftalık menü hazırladım kendime onları yapacağım inşallah :)

Herkese merhabaa canlarım Yazlıkta internetim olmadığı için çok fazla burasıyla ilgilenemiyorum. Ama internet buldukça yazacağım... İlk olarak bir anda diyete başladığım için zorlanmaya başladım. Bir şeyin bana yasak olduğunu bildiğim için canım onu daha çok çekiyor bu yüzden biraz esnettim diyetimi istediğim şeyleri yiyorum ama porsiyonları azalttım Bol su içmeye başladım eğer dışarıda yiyeceksem tavuk ve balık yemeye dikkat ediyorum ve kesinlikle asitli içecekler tüketmiyorum. Alkol kullanmayıda azalttım 2 bardak içiyorsam artık 1 bardak içiyorum gibi gün içinde yüzdüğüm için fitness ta çok vakit harcamıyorum. DİYET YAPMAK ÇOK ZOR GELİYORRRRR. Bu psikolojiden çıkmak için ne yapabilirim? Yardımcı olabilir misiniz LÜTFEN

Selam kızlar nasıl gidiyor diyetler umarım herşey yolundadır. Bu sabah itibariyle 65,4 kiloyla uyandım. Hasta olduğum için çok hareket edemiyorum ama hastaneye yürüyerek gidiyorum 45 dakika sürüyor. Biraz bile olsa spor yapmış sayılır mıyım? Ayrıca bu sabah 2 kepek ekmeğimi zeytinimi peynirimi ve bir miktar reçel yedim canım çektii dayanamadım affedin ara öğün olarak yoğurtla geçiştirdim bugün tazefasulye ve yağsız sossuz az bir miktar makarna yiyeceğim akşam kendimi iyi hissedersem spora çıkmayıda düşünüyorum. Ee sizde durumlar nasıl kızlar anlatın bakalım

Selamlar... Bugün ki menüm; Sabah: çeyrek domates, peynir, zeytin öğlen: bolca salata akşam: zeytinyağlı kabak olacak sanırım birde yoğurt

Merhaba benimde boy 1.60 kg 93 hedefim 20 kg verip 73 kg olmak inşallah hep birlikte başaracagız pes etmek yok

aralarda da 1.5 paket limonlu form yedim biraz önce iki 1 max yedim. Çok açım ama ben L life

günaydın kızlarrr bugunkü kahvaltımı yaptım yarım simit 1 kibrit kutusu peynir ve 3 zeytin şekersiz çay öğlen kırmızı mercimek çorbası içiçem akşam ne yapsam bilemedim M

Tablo çok güzel olmuş canım ellerine sağlık Bu sabah 1 adet küçük kepekli poğaça yedim yanında şekersiz çay içtim. Öğlen çok az çorba + patates salatası yedim. Pilav vardı yemedim:) Akşam 5 gibi de ara öğün yaparım süt içerim. Şimdilik güzel gidiyor çok da sıkmamaya çalışıyorum kendimi yılbaşına kadar vaktimiz çok haftalık hedefimizi tuttursak yeter:)

Merhaba, Boyum 173 70 kiloyum. Hedefim Ekim'e kadar 12 kilo vermek. Size katılabilir miyim? cakil80 21.09.2018 hedef

Herkeslere günaydın.. Güzel bir gün olur inşallah.. Kahvaltıda az Yağlı melemenli yumurta Salatalık aysberk peynir yedim. Oğlum aysberkler çok güzel çıtır çıtır cips gibi deyip oda yedi :) Dolaptaki yeşillikleri çıkardım yıkıycam hazır olsun.. Birden herşeyle saldırasım geliyor.. Dün ufak kaçamaklar oldu arada bugün olsun istemiyorum. Birşey sorcam içim rahat değil.. Bilen varmıdır? Dün yeşil fasulye ayıkladım.. Fasulyeleri ayıklarken içinden bir Sürü sarı 2 cm boyunda ince Tüyler çıktı.. Çok iyi tek tek kontrol ettim temizledim ama içim hiç rahat değil.. Ne tüyü olabilir? Eşime 1 saat sadece tüyleri ayıtladım ama ben yemem dedim.. Oda ben yerim dedi yıkadı temizce akşam pişirdi? Nedir ki o Tüyler? Ne biliyim aslında bilmeden neler yiyoruz ama benim içim almıyor? Böyle tecrübesi olan Varmı?

Boy 162 kilo 82 arkadaslar hadi surekli yazisalim, birbirimizi motive edelim..

Selam arkadaşlar bende size katilamk isterim kabul ederseniz. boyum 1.62 kilom 77 hedefim yıl sonuna kadar 65 olmak ama hergun bildirim yaoamayabilirim küçük cocuklarim var nete fazla giveniyirum :))

selam kızlar.. Sabah kahve içtim canım birşey istemedi kahvaltı yapmadım. az önce zeytinyağlı barbunya bir bardakta ayran içtim. M

Tartı günü pazartesiydi ama sanırım planlar biraz rötar yaptı

akşamı kaçta yiyosun canım ben en geç 5 olmadan karnımı doyuruyorum bi daha sırf su ve spor yapıyorum

Tebrik ederim ben kendime saat 7 yi sınır olarak koydum ona uymaya calisiyom M

canım bozma moralini verirsin inşallah hep motive edelim birbirimizi bol bol su karnımız şişene kadar ve spor

Tek başına olmuyor hep birlikte zayıflayacağız towerin boy :1.70 kilo:71,5 hedef:60 Kayıtlı Üye 8 Ocak 2015 609 439 2 Ağustos 2015 Konu Sahibi life is good #15 Günaydın kızlar... ben de size katılmak istiyorum.. boy 1.70, kilo 72.. hedef 60. ama ben ekim 10a kadar süre veriyorum kendime tabi kabul ederseniz.. çünkü doğum günüm. o gün :) ama 2016 ya kadar da basenlerimden kurtulmak için ve kilomu kontrol için sizlerleyim.. dün akşam konuyu gördüm, okudum yazacaktım ama sabah tartılıp yazmak istedim. salı günü başladım diyete. ve ben bile inanamıyorum 3 kilo vermişim.. yaptığım tek şey 5ten sonra yememek. dün 6ya sarktı. kansızlığım olduğu için zor kilo veriyorum. sabahları aç karnına 2 yemek kaşığı keçi boynuzu pekmezi. 1 saat sonrada kahvaltı.. gün içerisinde de bitki çayları. ayağımdaki venöz yetmezliği için lahana suyu, 5li çay :) iştahım kapandı resmen. ben ki duygusal yeme açlığı olan kişi.. neyse daha çok konusuruz. ama ben buradan iyi sonuçlar çıkacağına eminim. neyse ben kahvaltı hazırlamaya gidiyorum.. herkese sağlıklı günler. :) Turuncgil

sende hoşgeldin canım :) L life is good Üye Kayıtlı Üye 30 Haziran 2015 521 435 32 6 Ağustos 2015 Konu Sahibi life is good #59 kızlar misafirim var pek giremedim üzgünüm (((((( sizlerle pek ilgilenemedim ama bundan sonra daha çok vakit ayırıcam sizlere..

ben şöyle bir karar aldım kendimce. paketlenmiş hiç bir şey yemicem. ama mesela ev yapımı kek varsa bir parça yerim. en azından bu şekilde olursa kendimi frenleyebilirim diye düşünüyorum. çünkü kaç kez diyet yapıp bi güzel kilo verip üstüne sonrasında geri aldım. anladım ki bazı şeyleri kural haline getirmeliyiz. ben bu kararı aldım. en azından açlık krizim tuttuğunda saldırmamış olurum yiyeceklere. KURAL 1) Paketlenmiş bütün hazır yiyecekler yasak KURAL 2) Ev yapımı el yapımı, her neyse, dozunda serbest. Hayatım boyunca patates kızartmasından pilavdan yada hamur işlerinden uzak duramam ya. bir de gittiğim yerlerde ya da evde anneme bana özel menümü yaptıracak halim yok ya KURAL 3) İşte burda asla taviz vermeyeceğim şey: asitli bütün içecekler yasakkkkkk. Soda da nadiren içilebilir. KURAL 4) SİRKELİ SU: mutfakta normal gün içerisinde içtiğim su haricinde Kendime ait bir sürahim var. Ona yaklaşık 1-1,5 litre civarı su doldurup içerisine elma sirkesi koyuyorum. tadı nefis oluyor denemelisiniz. ondan bir bardak içtim miiii hoppppp canım ne tatlı istiyor ne şekerli şeyler ne yemekkk.. bazen sırf onu içmemek için düşüncesini bile unutuyorum hemen :) o suyu bi için ne demek istediğimi anlıyacaksınız. KURAL 5) Bitki çayları içilecek KURAL 6) 6dan sonra yemek yasak. istisna olabilir. özel günler olabilir.. o günlerde az miktarrrr olmak şartıyla yenebilir. KURAL 7) Haftanın 1 günü isteyen dozunda serbest gün ilan edebilir... Dikkat dozundaaaa dedimmm KURAL 8 ) dememe gerek yok aslında da BOL SU KURAL 9) BÖLGESEL HAREKETLER: günde en az 30 dakika. İsteyen yürüyüş yapabilir. ya da başka bir şey. ben basenlerimden şikayetçiyim. yürüyüş yapsamda gitmiyor. 1,5 saat yürüşle zaman harcayacağıma yarım saat yada 15 dakika artık duruma bağlı bölgesel çalışırım diye düşünüyorum. 5 dakika bile olsa yapılacak. KURAL 10) Bunlar aramızda bir sır olacak kimse diyette pardon artık eskisi gibi yemediğimizi bilmeyecek, söyleyip ellerine koz vermicez. yicez ama az yicez.. hımmmm baktıkkk yasaklı bir yiyecekkk: ayy cnm hiç canım istemiyor, ama bir bardak su alırım yada ne bileyim beyaz yalanlardan kimseye zarar gelmez, ne bulursanız diyiverin işte. :) diyiverelim yani :) EN ÖNEMLİSİ DE BEN ÖMRÜM BOYUNCA DİYET YAPTIM. ALDIM VERDİM ALDIM VERDİM. AKLIM HEP KİLOLARIMDAYDI, HOŞ HALA DA ÖYLE. AMA ARTIK BUNUN BİR SAPLANTI OLMASINI MERKEZİM OLMASINI İSTEMİYORUM. ONUN İÇİN BİZ SADECE SAĞLIKLI BESLENECEZ. ANLAŞTIK MI GÜZEL HATUNLAR :) biraz uzun oldu kusura bakmayın. bunlar benim kurallarım.. ayol türkan şoray kanunları varsa benimde kurallarım var :) eklemek isteyen ya da karşı çıkan varsa güzel yorumlarınızla değerlendirmeye alabiliriz. Bekliyorum

77.5 tum 76.5 oldum. Üç günde verdim. Günde 10 000 adım atıyorum. yaklaşık 1.5 saat yürümüş oluyorum. Bir güne 3 yumurta 5 adet kadar orta boy patates ve bir su bardağı yoğurt yedim. Ara ara bir dilim şeftali, iki üç kiraz kaçamaklarım oldu tabiii. S

Kizlar selam hpinize. hayirli cumalar. bnde wermek istiom kilo. suan 70 kiloyum.65ten ciktim 75e.60 kiloya dusmek hedefim. nasil beslenicem?fikri olan war mi?

Salam sosis cips gofret soğuk çay gibi tatları hayatımızdan cikartmazsak zayıflamamiz zor

hosgldin send3 canim. Sen mumkun oldugunca gitmeye calis canim gerisi sorun deil

Bol bol su ve yoğurt vücudun büyük ihtimalle ödem attığı için hızlı bir şekilde 2 kilo verdin. Diyete devam kas değilde yağ yakmaya dikkat et. Kolay gelsiiiiiin :) M

Tamam canim eklerim tablomuza :) towerin boy :1.70 kilo:71,5 hedef:60 Kayıtlı Üye 8 Ocak 2015 609 439 3 Ağustos 2015 Konu Sahibi life is good #28. cnm ellerine, düşüncene sağlık..

ben 5 olmadan yiyorum canım çok az mercimek çorbası içtim o kadar çuku öğlen pohaça kurabiye yedim vicdan azabı çekıorum o yuzden aksama bol spor yapmam lazım Deeniz

evet canım ama kimsecıkler yok herkes kilosunu yazcaktı bakalım kaç kilo gtmış . push ;

birşeyler yersende bol bol dans edip eritirsin artık :) Kendini hiçbirşey yemeyeceğim diye kısıtlama genelde bu ters psikoloji yapıyor yani bende öyle

slm canım kolay gelsin taşınmak zor yorgunken spor da çok zor ben işten gelince ayaklarım mahvoluo bide bisiklet yapıom iice acıo ama mecbur cakil80 21.09.2018 hedef 80 Kayıtlı Üye 29 Mart 2009 9.738 45.350 6 Ağustos 2015 Konu Sahibi life is good #71 { "lightbox_close": "Close", "lightbox_next": "Next", "lightbox_previous": "Previous", "lightbox_error": "The requested content cannot be loaded

Ben mutsuz çünkü yeni görev yerimde 1 hafta süreyle sağlıklı hicbirsey yok çok sinir bozucu moral sıfır hava sıcak ve ben mantı yedim midem bulanıyor. Pişmanlık zirvede ve gerçekten canım istemiyordu sanırım artık yediğim mutlu olmuyorum bidaha keyif vericiydi. Normalde mantı yedikten sonra aptal bir gülümsemem olurdu yüzü de suan sadece ben ne yaptım ifadesi var benden kısaca bu kadar Deeniz

Ben hazirim

bende öleydim canım ama şimdi kendi sağlığımı düşündüğüm için kendim saatimde yiyorum eşimde işten gelince kendi yiyo ben hazırlayıp otruyorum sadece yanında

Eşimde şimdi patlican salatası yapıyordu :) en hit yemeğimdir hem çok hafif hem doyurucu hemde lezzetli.. bu defa kırmızı biberle karışık patlican yapıyorum tek tek yapardık hep bu defa karıştırcam umarım güzel olur. Bu arada menümde akşam ayran çorbası olabilir demiştim olmadı patlican salatası oldu onun yerine..

Hoşgeldin canım.. hep beraber başaracağız inşallah . push ; M

Selam arkadaşlar benim bu ara taşınma telasi m olduğu için giremiyorum buraya hiç. telasem olduğu için diyete de dikkat edemiyorum ama bir haftaya düzene girerim insallah ama yinede yediklerime dikkat ediyorum sadece spor yapamitorum yoruldugum için ama onada baslicam insallah bu kilolardan kurtulmak lazım çok kararliyim M

1 haftada mı 4 kilo verdiniz... inanılmaaaaz tebrik ederim

tesekkür ederim inşallah tabi haftaya kadarda böle 2 kıllo gıder yawaslamz ıns Önceki

Gunaydin kizlar evet cok sessiz grup bi gaza getirelim birbirimizi

aaa ne guzel cnm. her ısın bası azim işte dımı? :)

Bazen olur öyle akşam vaktin olursa azıcık yürürsün olur biter. Bende aşırılık vardı bu gün.. Canım habire yemek istedi.. Öğünler şaştı.. Ara öğün oldu hep.. Neyse yürümek istiyorum tüm gün yattım çünkü. Bu arada az önce facede arkadaş bişey paylaşmış küfürler dışında güzel bir yazı. bende burda paylaşmaya çalışcam.. Çok güldüm ve üzüldüm aslında.. Neyse deneyim bakıyım.. Sevgiler herkese..

akşamda bitti :) bir porsiyon ıspanak +2kaşık yağsız makarna+2 kaşık yoğurt Deeniz

Sabah güzel bir kahvaltı Yaptım yumurta domates Salatalık çeyrek kepekli ekmek.. Az kalorili Bel ağrısından uzun zamandır hareket edemiyorum.. Mızmız oldum iyice.. Haftaya bizim iş başlıycaktı. 1 hafta daha ertelenmiş çok sevindim. Allah yüzüme baktı bu halde ne yapardım bilmiyorum. Biraz biraz yürüyüşlere başlıyorum bende.. 3 haftadır yatıyorum resmen.. Şimdi biraz çıkıp yüriycem.. Evde eliptik var ama kendimi zorlamasam gerek diye şimdilik binmiyorum.. Çok değil iki haftaya spor konusunda yarışa Varım

Patlıcanlar bizdede közlendi yürüyüşten gelirken köz tavalarından aldım

Kizlar hepimizin isleri oluyor giremedigimiz zamanlar oluyor tabiki ama arda ciddi anlamda firsat buldukca girelim mumkunse menuleri paylasalim bu hafta hadi ilk hafta yeni katilanlar var diye okadar tempoda degildik simdi onumuzde ctesi pazarda var gezmeler falan yine biraz aksicak herkes giremicek falan tamam kabul. Ama ptesiden itibaren yogun tempo icerisinde cosacak bu topik anlastikmi :) en az 20 hafta herkes burda olacak ve istedigi kiloda ayrilacak ama dedigim gibi boyle olmaz ptesi artik topigimize sahip cikalim lutfen herkes ptesi kilo bildirimi yapsin ki yeni tablomuzu hazirlayalim

Ayşem25 cim hoşgeldin

Merhaba Kızlar.

Günaydın :) 3. gündeyim bende.. 1. gün : sabah kahve, öğlen kuru fasulye+ yoğurt, akşam kuru fasulye+ karpuz 2. gün:sabah kahve+ 3 yeşil zeytin+ çeyrek domates, öğlen taze fasulye +yoğurt, akşam patlican salatası +1 fırında patates +karpuz 3. gün :2 yumurta +3 yeşilzeytin +kahve aralarda kayısı çayı kahve yeşilçay içiyorum.. spor yapmadım henüz dün yarım saat kadar yürüdüm sadece.

geçmiş olsun canım inşallah çabucak iyileşirsin :) insaşşah kilonu korursun :) L life

Yani haftalık 825 gram vermem gerekiyor

tabiki canım neden başaramayalım :) sadece ikimiz 3 basamaklıyız inan 2 basamaklı oldugum gün daha çok motive olucam :)

slm kızlar gunaydın benim diyete baslayalı yarın tam 1 hafta olacak vee 2 kilo vermisim diyete baslamadan 67.500 düm şimdi ise 65.500 cok mutluyum tabiki sizleride tebrik edıyorum yınede heoimiz uğrasıp verioruz allah yardımcımız olsun yılmayalım basaralım

Bende sağlıkla ilgili bi sorun olmamıştı ama çalışma tempom çok yüksekti, sürekli mesaiye kalıyordum günde 2-3 saat uyuyabiliyordum. birde 3 çocuk düşün gerisini.. bende supradyn kullanmaya başladım. bir ayda şiştim, anlamadım nasıl oldu. doktora gittim supradynden dedi bıraktım ama nafile diyete devam etmeyince yapıştılar tekrar kilolar

slm kızlar beni de aranıza alır mısınız 3 yıllık evliyim ve evlenince 12 kilo aldım onları geri vermek istiyorum biraz gidiyo tekrar alıyorm boyum 1-58 kilom 67. 12 kilo vermek istiyorum bugün diyetimin 2. günümdeyim topiğinizi çpk beğendim inşallah hepimiz başarırız. ben öncelikle kurban bayramına kadar ne verebilirsem vereyim diye düşünüyorum hepinizi öpüyorum M

Merhaba kaç kilosun şu anda? Hedef kilon kaç? Bence zaten en önemli adımı atmışsın porsiyonlarını küçültmüşsün dediğin gibi pilav makarna reçel gibi gıdaları tüketmezsen diyet psikolojisine girmeden yavaş yavaş kilo verebilirsin. Diyetteymişsin gibi düşünme bu yasak şu yasak diye de düşünme bu yiyecekler sağlığıma zararlı o yüzden yememem lazım diye düşün. Belki biraz yardımcı olur ben de senin gibiyim yasaklayınca daha çok yiyesim geliyor o yüzden ben en azından böyle yapmaya karar verdim

kızlarrrr günlükte kimse yokkkk.. nerelerdesinizzzz yahu :) L life

kahvaltıdan beri dediğin dikkatimi şimdi çekti öğlen yemeği yemediysen tabiki de açlık hissedersin. Bence hemen bir salata yemelisin. tavuklu veya peynirli olabilir. ben salatama hardal katıyorum çok lezzetli oluyor hemde içinde yağ olmadığı belli olmuyor. severmisin bilmem ama hardallı salata tavsiye ederim. :) domatez salatalık soğan bol biber maydonoz taze nane - tavuk, peynir veya yumurta sos olarak da limon ve hardal

Herkese merhaba. Nasılsınız kızlar iyi misiniz? Nasıl gidiyor diyetler bakalım? Ben çok yalpalıyorum bazen kendimi tutamıyorum bazen kendime kızıyorum bazen hiç yiyesim gelmiyor. Bir düzene sokamadım ama düzelecek inşallah. sabah: 1 dilim kepek ekmeği peynir zeytin yedim 2 bardakta su öğlen:kurufasülye az bir miktar pilav yieceğim yanında yoğurtla birlikte akşam:bol bol cacık yapıp yiyeceğim. bugün menüm böyle olacak diye planlıyorum birde sahilde güzel bir yürüyüş. Sizlerin günü nasıl olacak bakalım :))

Herkeslere günaydın.. bol kahkahalı az kalorili bir gün olsun Kilo veren arkadaşları kutluyorum Karşılarında saygıyla eğiliyorum.. Bu sabah belimin ağrısı için Dr a gittim hiç ilgilenmedi Dr.. Resmen odada sepet Havası çaldı.. Üç haftadır belim ağrıyor hafifledi ama geçmedi. Ilaç verdi yolladı.. Eve dönerken simit aldım iki tane kahvaltıda bizimkiler yedi ama ben yoook dedim Iki haşlanmış yumurta domates salatalık yeşillik peynir yedim. Birde iki tane ceviz iki tane kuru üzün iki tane kayısı kurusu yedim Neyse liste yapmayı bilsem ben yaparı. Ama telefondan bağlanıyorum nasıl yapılır bilmiyorum.. Life is good un işi çıkmış olabilir. yardımcı olmak isterim. Diğer arkadaşlar kiloları bildirirse ben el yordamı bileyler Yaparım.. Sevgiler.,

Gunaydin kizlar benim hedef 10 kilo ins basaririz L life

Olsun bitterse cok zararli degildir bence

akşam yemeği niyetinede kavun ve yoğurt yiyorum bi dha yok M

kızlar ben bugun sabah sadece 1 dilim tam buğday ekmeği 3 zeytin 1 parçada peynir yedim ve yeşil çay öğlen makarna salatası yedim sadece akşamda türlü yemeği yicem ve salata o kadar

hoşbulduk canım topiğin hayırlı olsun çok güzel çok beğendim yemek menülerinide alsak çok güzel olur

Olsun yinede 4 kilo az değil tebrikler Bende geçen sene kısa sürede 2 ay gibi 15 kilo verdim 100 den 85 e düştüm sonra saçlarım dökülmeye başladı. Çok korktum çok üzüldüm arkasından ilaçlar kullandım yedim bol Bol 4-5 ayda hoop geldi eski kilom.. Bu sefer mecburum vermeye yoksa sağlığım bozulacak

Bu sanırım 1 hafta olacaktı kimse kilo vermedimi? Vaktimi yok? Ben yinede çok dikkat ettim yediklerime :) Menümü paylaşayım Sabah: 2 küçük domates 1 küçük Salatalık 1 yumurta Omlet 1 bardak şekersiz limonata Öğlen : Yoğurtlu semizotu Ara : 3 tam ceviz Akşam : közlenmiş

eveeet bugun söyluyomuyuz kilolarımızı :)

kızlar biraz uğraşayım dedim ilk sayfamızda tablomuz var yenidenn düzenlerim haftayadan itibaren verilen kilo kalan kilo şeklinde eklemelerde yaparız istekleriniz olursa söyleyin düzenleyelım hep beraber karar verelim şu şöyle olsun böyle olsun diyin :) Deeniz

Merhaba bende katılabilirmiyim aranıza benimde kilom 91.5 bir haftadır yürüyorum hiçbir değişiklik yok bugünde diyete başladım hedefim 75. 16.5 kilo vermem gerekiyor

koçaman bir yeşil elma ye ve hemen ardından sade maden suyu iç acayip tıkıyor. :) bimde yada migrosta satılan yeşil elmaları tavsiye ederim. yerli yeşil elmalar tam ekşi olmadığı için tıkamıyor. olmadı bir kase sade corn flekse bir tatlı kaşığı bal ve üç dört tane ceviz karıştırıp yiyebilirsin. ben bunu tatlı ihtiyacım olduğu günlerde yiyorum balı corn flekse karıştırınca krokan gibi birsey oluyor :)

Birde tartı gunleri hangi gündü arkadaşlar soyleseniz ona gore tartilip yazarim ins

Süpersin

Aslında bende senin gibi düşünüyorum

of kızlar ya öğlen 2 küçük pohaça 2 küçük kurabiye yedim abla getirmiş ofise yedim mecbur akşama cacık içim bari sadece

sporun super canim sen bu gidisle kesin basarirsin diyetsiz iyi kilo vermissin canim yinede :) yilbasinda hepimiz zayif olucaz hissediyorum :)

Slm iyice kalabaliklasmisiz bu hafta çok yoğurdu ve nerdeyse hiç dikkat edemedim ama yine de 1 kilo vermişim bundan çok mutlu oldum. Pztesi sabahi görüşürüz P pakiz

Merhaba kizlar uzun zamandir yoktun

kızlar yeni listemizi hazırladım pazartesiye kadar katılmak isteyenler ptesi kilo bildirimi yaparak katılsın. çünkü ilk hafta dolmak üzere yeni arkadaşların hedefleri rahat hesaplanmayacak o yüzden ptesiden itibaren tekrar kilo bildirimi yaparak katılabilirler tablomuzu yeniden düzenledim bakalım beğencekmısınız

Günaydın kızlar, Kahvaltımı 9:00 gibi yaptım. 1 simit + az peynir + 1 domates + 1 salatalık ve şekersiz çay içtim. Öğlen sadece çorba içeceğim biraz da yoğurt yerim.

Selam kizlar nerelerdesiniz hani menulerrrrrrrrrrrrr Saka bir yana bende yine evde yoktum kizlar ay bir evde oturamadim ama geceleri gun sonu raporu veriyorum sizlerde kizlar en azindan gun sonu raporu verin :)) Towerinin dusuncelerine kurallarina katiliyorum bende bu tarzda bi beslenmeyle verdim 40 kilo. 2014 yazina 145 ile girerken bu sene 105 teyim insallah seneyede 65 olurum kendi gunlugumdede paylasiyorum gerci tam amacima ulasinca bir basari hikayesi yayinlayacagim :) bu yola ilk ciktigimda vermem gereken kilo en az 80di simdilerde yoli yarilamis bulunmaktayim ayyyy ver ver bitmedi kilolar dahada 40 var ama kendimi hep soyle motive ediyorum bu gunler 40 verdin hadi sonbi 40 daha

Birimiz hepimiz hepimiz birimiz icin

İnşallah hepimiz başarılı oluruz. himes35

canım bozma moralini verirsin inşallah hep motive edelim birbirimizi bol bol su karnımız şişene kadar ve spor TebeSsuM_19o5 Aktif Üye Kayıtlı Üye 19 Aralık 2011 449 20 8 Ağustos 2015 Konu Sahibi life is good #98 Günaydın kızlar..

Slm işten yeni geldim anca bildiriyorum kilo 83.8 geçen haftadan 1 kilo gitti. Tüm gün düzgün beslenmedim. Sabah yarım paket diet bisküvi öğlen 1 paket 6 da 1 dilim yaş pasta akşam menemen 3 dilim ekmek şimdi tv karşısında bisikletime bindim ben de durumlar boyle

Patlıcan arada kaynamış Spor yapamadım hiç.. Belki yarım saat yürürüm birazdan.. .. S

Süper gruba hesap verme korkusu insanı yemek yerken frenler.. Birde 1 hafta geçti kaç kg verdik olayı bizi hırslandırır.. Ben daha önce 15 kilo verdim o hırsla.. Yeni Gruba bir isim bulalım harika olucak inanıyorum.. Kim gurubu kurmak ister? Bizde topluca oradan konuşuruz olmazmı? Sabaha yeni guruptayız o zaman

bende varım kesi, nlikle boyumk 168 kilom 103

bendede eliptik var canım çok ii oluo ya kendi basına her istediğin saat yürüyemıosun elinin altında süper bişii mesala aksam yemekten sonra eşime yuruyelım dıodum cok yorgun olduğu için yatıodu e haliyle bende cıkamıodum şimdi bisiklette istedim zaman yapıyorum gercekten çok işe yarıo

Selam kızlar bende 12 gundur diyetteyim bugün tartildim vee 75 kiloyum burda yediklerini yazmiyorum ama çok çıkmaz yiyorum midemi küçültmek lazım bugün kahvaltıda iki yumurta beyazı ve 5 dilim küçük sucuk yedim herşey yiyorum ama çok az. ekmeği falan da kestim sayılır onu da çok az yiyorum şimdilik iyi gidyir bakakim kartanesi58 by1.63. bşlagiç 85.5. guncel85.5 hdf

Yürüdük geldik Sağol.. Dışarısı cayır cayır yanıyor. Naçizane sana tavsiyem türlünün suyunu yeme.. Epey önce kendi kendine 40-50 kilo zayıflayan bir çocuğun haberini seyretmiştim. Normal annemin yemeklerini yedim ama sularını yemedim çünkü en çok yağ sulu kısmında oluyor dedi... Bende Patlıcan közliycem çok hafif oluyor Patlıcan salatası :) M

Gerçi son zamanlarda eliptik çamaşır kurutma aşıklığı görevi yapıyor bende Ben en çok kışın seviyorum ekiptir bisikleti havalar soğuk olunca hemen sinüzit oluyorum.. Bi hocamız derdi Sağolsun yüzüme üfleseler sünüzütüm azıyor diye bende Öyleyim ufaklığı bekliyorum oda hazırlandı Yürüyüşe gidiyorum sonunda :)

Evet yürüyüş yapmadan bu işin olmayacağını anlamış bulunuyorum. Yürüyüş yapmadan verilen kilo çok çabuk alınıyor zira. Bir diyet programı uygulamıyorum. Yiyeceklerimden çok kısıtlamadığım için ve de insülün dirençim olduğu için çok geç kilo veriyorum. Bugün itibarıyla kendimce bir diyet uygulamaya başladım. Sabahleyin 2 adet small yumurta haşladım. Bir patates dığradım ve baharatlar ilave ederek bunu yedim. Öğlen ve akşam da ayranla birlikte patates yemeyi planlıyorum. Burada durumumu yazacağım. Bu sabah tartıldım 77,5 olmuşum. Dün sabah 78 çıkmıştım. 77,5 kilo ile bu kendime göre planladığım diyetime başlıyorum. Boyum 1:59

Benim geriye kaldı 8.8 kilo ben geriye doğru sayacagim ilk hedef için. Kurban Bayramı için bu hedef. Sonra yılbaşına hedef 65 sonra yola devam bırakmak yok bi daha bu kiloda olmak yok

Okudum guzel bi yazi biraz uzulsek de hirslanmak icin iyi :) TebeSsuM_19o5 Aktif Üye Kayıtlı Üye 19 Aralık 2011 449 20 12 Ağustos 2015 Konu Sahibi life is good #170 Merhaba Kızlar.

Birşey soracağım kızlarr.. Dışarıda olduğu kadar evdede bölgesel zayıflama hareketleri yapanlar eminim ki vardır. Faydalı gördüğünüz ve önerdiğiniz hareketler var mı? Yardımcı olursanız çok sevinirim.

Tebrik ederim 1. haftada 2 kilo gayet basarili M

Çok teşekkürler canım.. Regli dönemimde değildim aslında aylardır kilom aynıydı. hatta 2 senedir.. Grup işini iyi düşündün bence düzene oturtamadık bi türlü böyle giderse dağılacağız gibi görünüyor.

Life Nerelerdesin hani liste biz hazırız listemizi bekliyoruz B

Merhaba aranıza yeni katıldım ben direk kilomu ve boyumu yazayım kilom 61 boyum 159 hedefim 53 kilo olmak ekmek ve şekeri kestim 45 dakika bisiklete biniyorum ve limonlu detox suyu içiyorum geçen haftaay oranla 2 kilo verdim

kendi programımdan örnek vericek olursak; 105.4 - 79 =26.4 bu yılbaşına kadar vereceğim kilo 26.4 / 20 = 1.320 buda haftalık vermem gereken kilo ve bunu her hafta tekrarlıycaz örneğin 2 kilo verdim ve hedefimi fazlasıyla geçtim 26.4-2 =24.4 24.4 / 19 = 1.28 buda bundan sonraki haftalarda vermem gereken kilo veya veremedim o hafta aldım ve 106 oldum diyelim 27/19 =1.420 vermem gereken haftalık kilo olucak bu şekilde biraz farklılık yapalım ve haftalık hedefler halinde amacımıza ulaşalım diye düşündüm beğendiyseniz katılmak isterseniz buyrun gelin :) kurallarrrr tabiki olucak 1.. günlük menüler bildirilecek 2. hedefi 3 hafta üst üste tutturamayanlar çıkartılıcak 3. kilo bildirimi yapmayanlar çıkartılacak herkes dilediği diyeti sporu yapabilir. hedefi tutturduktan sonra sorun yok :) evettt ne düşünüyorsunuz kızlar? varmısınız benimle 2016 ya daha zayıf girmeye?

Selam Kızlar.. kilo bildirimi yapmıyor muyuz?

Selam kızlar.. sabah:yarım domates+yarım salatalık+3 yeşil zeytin öğlen:yoğurt çorbası+2 kayısı akşam:5 ızgara köfte+havuç salatası+2 kaşık yoğurt akşamı erken yediğim için birazdan meyve yerim.

kimse katılmak istemiyormukiiiii :S cakil80 21.09.2018 hedef

Benim bugün menum kahvaltı : 1 haşlanmış yumurta, 4-5 zeytin, küçük bir parça peynir, domates salatalık ve 2 dilim kızarmış kepek ekmeği, şekersiz çay ara öğün:3-4 kuru kayısı, 10 adet çiğ badem öğlen:1 kase çorba, 2 parça tavuk , yoğurt ve bir kase yağsız limonlu salata, dilersem 1 adet kepek ekmeği ara öğün:yeşil çay, 3-4 dilim eti form Akşam : 1 kase çorba, az yağlı beyaz peynirli salata ve yoğurt gece yatmadan 1 saat önce 1 bardak yarım yağlı sür (45 dakika yürüyüş) Benim Genel olarak diyet günlüğüm böyle olacak. BUNU BAŞARABİLİRİZ :))

Herkeslere günaydın umarım herkes ideal kilosuna ulaşır ve o Mutluluğu yaşar. Kabul ederseniz bende sizlerle bu zorlu yolda birlikte ilerlemek isterim. Gerçi uzun ve zor bir yolum var benim farkındayım. Ama uğraşıcam çabalayacak yinede. Şimdi bilgileri veriyim. Boy:1.69 Kilo:97.9 Hedef kilo : 79.9 (1 ocağa kadar planlanan) Verilmesi planlanan 18 kilo 20 hafta var dersem 18/20=0.9 kilo haftalık vermem gereken kilo. Herkese sevgiler

kızlar misafirim var pek giremedim üzgünüm S

bende ızgara salata yedim öğlen sonra yürüyüş yaptım mecburi iş için

Bende bugün başladım boy 1.63 kg 74 hedef 60 kg olmak Allah kolaylık versin hepimize hanımlar

Merhaba, Boyum 173 70 kiloyum

Canım, bu hafta eşim 4 te evde oluyor çeyrek geçe falan yiyoruz o yüzden. akşam onlar tekrar yiyor bense meyve yada yoğurt yiyorum. önümüzdeki hafta gece 1 de gelecek bakalım o zaman nasıl ayarlıycam bilemiyorum.. vardiyalı olunca bende düzen tutturamıyorum. M

Ben diyette olduğumu dusundukce acikiyom o yuzden saglikli beslenme kulaga daha guzel geliyor

Merhabalar. 76 kilo oldum. Hedef 62 kilo M

slm kızlar ya nerelerdesiniz kimsecikler yok çok ıssız topik

Geç kahvaltı ettim ondan Öğlen gecikti aslında.. Evde semizotu vardı eşim dün ayıklayıp yıkayıp dolaba koymuştu Sağolsun onu yiyim dedim bende ayyyy bir baktım hepsi ecüş bücüş olmuş Dolapta hafif sulu kaldığı için tuhaflaşmış. 1 saattir onla uğraştım şimdi yiycem..? Sağol sen bu gurupta değilsin sanırım yeni gördüm seni. Senin diyetle Yada kilolarla aran nasıl? cakil80 21.09.2018 hedef

canlarım hepiniz hoşgeldiniz bugün sayfamızda yoktum malum pazar gezmeleri derken internete giremedim

evet herkes bildiği yptığı sporları yapsın fikir olur birbirimize ben mesela eliptik bisiklert yapıorum evde

Çakıl80 cım liste olucak dimi

Ayşem25 cim hoşgeldin. Sen karar verdin geriside gelir merak etme bence.. Yalnız konu sahibi iki gündür yok. Gelince liste düzenlenir diye umuyoruz.. Herşey güzel olucak

Tesekkur ederim afiyet olsun

Geç kahvaltı ettim ondan Öğlen gecikti aslında.

canım başınsağalsun allah rahmet eylesin allah sabır versin çok zor bi durum kendini toparla biraz öle gel yine dewam ederiz Önceki

Benden 4 kilo gitti 109 la günaydın dedim bugün.. Dün yarım simitle dondurma kaçamağı yapmıştım. Menüyü erken yazdığım için ekleyememiştim. Neyseki etkilemedi tartıyı :) bugünkü menümde; sabah:haşlanmış yumurta, peynir, domates, zeytin öğlen:2 kayısı, yoğurt, armut akşam:zeytinyağlı zemizotu, yoğurt

spor yapmaya özen göster birde yediğin şeylere dikkat et şeker un tuz yeme çok fazla birde kas yapımına yardımcı olmak için yulaf ezmesi önermişti bana diyetisyen ondan yiyebilirsin. S

İki ay önce 82 kiloydum. İki ayda 4 kilo verdim. 78 kiloyum şimdi. 67-68 kilo olmak istiyorum. Hergün 1,1.5 saat kadar yürüyorum. Toplam günlük adım sayım 13 bin oluyor. Belli bir diyetim yok. İnşallah zayıflayacağım. L life

günaydın kızlar hepinize konu sahibi nerelerde uzun zamandır yokmerak ettim inşallah kötü bişi yoktr bu arada bende bi kaç gündür giremedim sallantıdaydı diyetim bugun yine toparlıyorum bakalım ama sporu hıc bırakmadım da kilo vermem durdu 2 kılo verdim öle kaldı tekrar vücudu değiştirecek bişi bilio musunuz

En zorunu başardım vazgeçmeyecegim sizde kilo verirken şahidim olacaksınız.

tamamdır süper . push ; M

canlarım hepiniz hoşgeldiniz bugün sayfamızda yoktum malum pazar gezmeleri derken internete giremedim. yarın büyük gün hepimiz başarıcaz buna eminim. biz birbirimize destek olduktan sonra ve gerçekten istedikten sonra başarılmayacak hiçbir şey yok. herkesi not aldım yarın hesaplamalarla ilk haftamıza başlıyoruz :) umarım hepimiz istediğimiz hedeflerimize ulaşırız:) yarın bize katılmak isteyen başka arkadaşlarda olursa onlarıda aramıza alıp akşama ilk tablomuzu hazırlarız :) L life

öğlen :haşlanmış kabak biraz nane biraz sarımsak ve maydanoz ekli akşam: patlican salatası +yarım közlenmiş patates +iki kaşık bulgur pilavı+ iki kaşık yoğurt oacak diye düşünüyorum :) S

Herkese mutlu günler olsun. Şimdi kahvaltı hatırlıycam Sucuklu yumurta yapmayı düşünüyorum. Masum bir Sucuklu yumurta olcak ama Şöyle ki suda pişircem sucukları sonra üstüne yumurta kırcan çocuk Sucuklu yumurta istiyor napıyim herkese farklı pişirmek zor bende onları bana uydurucam.. Ablamdan öğrenmiştim bunu yağ koymak yok. Ama su yağ kadar yüksek sıcaklıklara çıkmadığı için sucuk daha geç pişer ona göre. Herkese selam R

Merhaba ben de aranıza katılabilir miyim? Bu 3. denemem umarım bu sefer hedefime ulaşırım. Her seferinde beraber başladıklarım diyeti bıraktılar ben de tek kaldım moralim bozuldu üstüne yedim de yedim Şu anki kilom 87 hedef kilom 57 yani vermem gereken kilo 30 Ama yılbaşına kadar azar azar verilebilir diye düşünüyorum. Sonuçta çok katı yapmamıza gerek yok her hafta 1-2 kilo verilebilir. Bu hafta vermem gereken kilo = 30/20 = 1.500

slm canım kolay gelsin taşınmak zor yorgunken spor da çok zor ben işten gelince ayaklarım mahvoluo bide bisiklet yapıom iice acıo ama mecbur cakil80 21.09.2018 hedef

Selam kızlar.. öncelikle herkese başarılar demek istiyorum. ben de size katılmak istiyorum. boyum 1.75 kilom 113. sizlere göre bayağı fazla :) ama inş azmedip vercem bu kiloları.. daha önce 119 dan 94 e düşmüştüm.. umarım tekrar yapabilirim. bu arada hedefim 85 kiloya inebilmek.

inşallaaaah normalde kendi başına olmuo buraya yazmak rahatlatıo ınsanı neler yedimizi falan yazınca bizede fikir olur birbirimize destek olalım L life

Patlıcan arada kaynamış Spor yapamadım hiç.

Tavsiyen için teşekkürler Aslında benzer Şeyler ama suda pişerken sucuk yağını suya bırakıyor. Yumurtaları kırmadan su yağ karışımını boşaltıp tekrar su koyuyorum.. Daha yağsız ve yumuşak oluyor. öbürü gibi lezzetli değil tabi Ama denemeni tavsiye ederim.. İçimde tutması zor olan bir yeme hissi var anlamadım.. Kahvaltıdan beri kola içtim ceviz ve üzüm yedim azıcık geçmedi.. Mısır patlağı formlardan yedim 3 tane..

Tebessümcüm kilo vermen harika ilk rejime başladığında önce bağırsaklar boşalıyor ilk tartıldığında regl döneminse ve ödem çok ise öyle gitmiştir 7 kilo bunun en az 2 kilosu yağdır ki tebrikler hafiflemek Şahane Diyorum ki yarın yani Cumartesi herkes kilosunu bildirsin.. Gurubu bir düzene sokalım.. Isterseniz buradaki tecrübeli bir arkadaş gurup kursun hepimiz oraya geçelim. yarın herkesi haftalık kilo bildirimine bekliyorum

aranizda diyetisyene giden veya gitmis olan var mi acaba tavsiye edebileceginiz ve fiyati uygun olan bildiginiz diyetisyen var mi kartanesi58 by1.63. bşlagiç 85.5. guncel85.5 hdf

Evettt hani kimseler yok bugün bildirim günü değilmiii

Tabii kiii... M

Ben de katılmak istiyom geç mi kaldım çok

Salam sosis cips gofret soğuk çay gibi tatları hayatımızdan cikartmazsak zayıflamamiz zor. Çünkü bu tatlar bağımlılık yapıyor. Allah yardımcın olsun ben de çabalıyorum inşallah başarırız . push ; cakil80 21.09.2018 hedef

Birazdan pilates yapicam ebru salli dvdsinden bide lessieyle 3 mile baslayacagim biraz okudum cok tavsiye etmisler lessieyle

Okudum guzel bi yazi biraz uzulsek de hirslanmak icin iyi :)

Gerçi son zamanlarda eliptik çamaşır kurutma aşıklığı görevi yapıyor bende Ben en çok kışın seviyorum ekiptir bisikleti havalar soğuk olunca hemen sinüzit oluyorum.

slm kızlarrrr ben bugun ve yarın ayran detoksunu uyfuluyorum o yuzden menüm hep aynı sabh peynir zeytin geri kalan ayran detoksu tavsiye edeim tadıda güzel

eveeetttt bugün 1 ağustos yani tammm 5 ayımız var. ayda 4 kilo bile versek -20 kilo ile yeni yıla merhaba deriz. 3 basamaklı olan ben 105.4 üm şu an ve biraz hızlı gidip 79la yeni yıla girmek istiyorum benim hedefim bu yılbaşına kadar. gelin yarışalım zayıflayalım. katılmak isteyen arkadaşlar buyrun kilonuzu ve yılbaşına kadar olmak istediğiniz kiloyu yazın bakalım kimler hedeflerine ulaşıcak :) bu kez biraz farklılık yapalım. alışılmışlıgın dışına çıkalım. hedeflediğimiz kilonun haftalık hesaplamasını yapalım. çünkü herkesin kilosu metabolizması vermek istediği kilo farklı. her hafta haftalık verme kilosunu tekrar hesaplayalım hedef koyalım ve bunun için savaşalım. şimdilik 21 haftamız var. 20 hafta olarak hesaplayalım 1 hafta da hedefine ulaşamayanlar için son bir sıkılaşma programı uygularız. isimmevcut kilohedef kiloverilecek kilohaftalık kilolife is good105.47926.41.320cakil8084.459.4251.250sNurK67.55512.50.625melisende7868100.500himes359373201.000towerin726012-10hafta1.200TebeSsüm_190511385281.400Deeniz yildizi7161100.500withoutlove8757301.500ilkay8091.57516.50.825sema10276554110.550kartanesi587765120.600mutlukiz1537058120.600melegggm6755120.600

Sırf sizinle bu yolda yürüyebilmek için hesap açtıım :) Bende varım boy:164 Kilo:67.5. Hedefim 12.5 kilo vermek

Selam kizlar yarin yeni bir hafta basliyorrrr hazirmisiniz cakil80 21.09.2018 hedef

bende öle istiorum canım burda cok yoğun olsak cok guzel oluyo azim gelio insana ama yalnız olunca diyetide salladım ama bırakmıcam yağ yakıcı hareketler arastırıyorum bakalım kilom 65 canım ya evlendikten sonra 12 kilo aldım 1 kılo verdim kaldı öle yaa

Selam kızlar... Sabah : peynir+zeytin+sivri biber+domates arada:yarım armut+2 kayısı öğlen: patates salatası akşam: közlenmiş kırmızı biber salatası L life

Tabii kiii..

Kızlar life is good uzun zamandır kk ya girmemiş. Bilgisi olan Varmı? Umarım sıkıntılı bir durum yoktur? Bende biraz gerginim sebebi yok.. Yada var.. Neyse çıkıp yürümek iyi gelir belki.. Hoşçakalın.. M

:) oh ne güzel gidin beraber yürüyüşe M

canım evde Şort askılı giyiniyorum.. Ama dışarda spor Yapmıyorum Yürüyüşe çıktığımda ise kapri pantolon spor olandan giyiniyorum. Birde ben çok etek giyinirim kot ağırlıklı içlerine bacaklarım sürtmesin diye kısa tayt çamaşır arası donlar giyiniyorum M

aslinda dediginiz gibi ben de ilk bi 60lari gormek istiyorum uzun zaman oldu gormeyeli eminim ondan sonra vermek daha zevkli olucak cakil80 21.09.2018 hedef

Yok görünürlerde konu sahibi.. Bazen kilo vermek duruyor.. benimde eskiden olmuştu Maydonoz kürü filan yapsan iyi gelirmiki vücudu şaşırtmış olursun.. Kilon kaçtı meleğim.. Bu gurup çok sessiz.. Bende inatla burda devam edelim diyorum ama kendimi bu gurupta çok yalnız hissediyorum M

Kızlar birşey soracağım spor yaparken ne giyiyorsunuz. Ben kendimi kilolu bulduğum için hiçbirşeyi yakıştırmıyorum ve rahat eşofman bulamıyorum önereceğiniz giyim markası yada tayt eşofman şort falan var mı?

Ben varım boyum 163 kilo 84.8 hadi başlayalım hedefim 25 kilo vermek en az. S

Mrb kizlar bugn cok yogundum giremedim kardesim yurtdisindan geldi cok mutluyum Diyete gelince artik aksam 7 den sonra yememe karari aldim sabahlari yuruyus ve birazcik egzersiz yapiyorum bakalim nasil etkileyecek beni

Bugunku menumu yazarak acilis yapmak istiyorum Kahvalti 3 dilim eti form buskuvi 1 domates 1 salatalik 1 kk diyet peynir 1 bardak cay 2 dilim salam ogle 2 biber dolmasi 1 kase yogurt ara 1 seftali aksam 1 biber dolmasi 1 kase domates corbasi Biraz yogurt spor yarim saat kosu bandi yarim saat bisiklet yarim saat isinma soguma hareketleri iste bugunum boyle gecti :))) sizinkiler nasildi bakalim :) himes35

bende o civardayım canım sabah salata domates klasik kahvaltı ızgra ve sebze yemeği ye ben öle yapıorum bakalım haftaya belli olur kilomuz tartılınca M

sende hoşgeldin canım :) L life

Canim konustum ben gelebilirsiniz bi sorun yok

Selamlar kızlar.. Herkes iyidir umarım. Dediğiniz gibi grup çok sessizdi bende bakıp bakıp çıkıyordum o yüzden. Dün menümü bile yazmadım hatta kimse yok diye. Umarım canlanır bundan sonra. Bu arada ben pazartesiden bu yada 3 kilo verdim yani 11 günde 7 kilo. gözlede görülür fark var. Geçen gün pantalon aldım bir beden küçülmüşüm çok güzeldi Sumudur kasmıdır yağmıdır bilmiyorum ama şu sıra çokta umursamıyorum açıkcası ilk günler böyle olması moral veriyor ve hırslandırıyor. Şuan spor yapmıyorum. gerekli yerler haricinde yürüyüş yapmıyorum. Kilo vermem durduğunda kaloriden kısamayacağım için o zaman spora başlamayı düşünüyorum. Yada hareketli bi işe başlamayı düşünüyorum en azındna bi yandanda kazanırım hem zorunlu olur bugün canım istemiyor diyemem :)) Dünkü menüm; sabah: domates, peynir, yeşil biber öğlen :makarna salatası, üzüm akşam:zeytinyağlı taze fasulye, yoğurt Bugün; Sabah:haşlanmış yumurta, domates, salatalık, zeytin öğlen:zeytinyağlı kabak akşam:henüz bilmiyorum ama ayran çorbası düşünüyorum

Günaydın bugün daha yeni uyandım kahvaltımı hazırladım 1 yumurta salatalık domates beyaz peynir şekersiz karanfil çayı normal çayı şekersiz içemiyorum önlemede Semiz otu salatası ve çorba aksama ise yeşil fasulye ve salata aralarda acıkırsam yoğurt yemeyi

Selam kizlar bugunku menumu paylasmak isterim sabah: canim bisry istemedi nescafe ictim ogle: 4 kasik kabak yemegi Yogurt 1dilim ekmek aksam: 2biber dolmasi yogurt arada bir seftali yedim 45 dk temiz hava yuruyusu izmire birde yagmur yagdi serin serin islana islana yurudum :)

şimdilik hesaplamalarımız şu şekilde verilmek istenen toplam kilo bu haftaki verilmesi gereken kilo şeklinde yazıyorym şimdilik yarın bunlar düzgün tablo olucak life is good 26.4 1.320 cakil80 25 1.250 SNurK 12.5 0.625 melisende 10 0.500 himes35 20 1.000 TebeSsüm_1905 28 1.400 towerin 12 1.200(10 haftadan hesaplandı hedef tarihi farklı) Deeniz yildizi canım hedefini yazmamışsın hesaplanamadı evett kızlar gördüğümüz üzere hedefimize ulaşmak için haftalık vermemiz kilolar öyle çok bişey değiller biraz gayretle çok fazla kilolar verilebilir bu arada o hesaplamalarsa mesela benimki 1.320 gr ama tartılarımız 20 gramı tarmıyor o yüzden yuvarlarız hep onları 1300 de 1400de kafi çünkü ertesi hafta verdiğimiz kiloyu çıkartıp kalan haftalara bölüp baştan o haftaki kilolarımız hesaplancak yuvarlarız yani o gramları başka caremiz yok :)

Canım çok üzüldüm.. Çok zor sevdiğin birini gencecik yaşta kaybetmek.. Allah rahmet eylesin.. Bazen düşünüyorum da bundan 100 yıl sonra çevremde gördüğün insanların hiçbiri hayatta olmayacak.. Bunu bilmek bile insanın acısını hafifletmiyor malesef.. Söylenecek çok fazla bişey yok malesef.. Üzme sende kendini.. Ben tahmin ettim bir sorun olduğunu.. O Yüzden birkaç gün kopmayalım gelirsin diye Israrla yazmaya devam ettim. epey zaman geçince bende ümidimi yitirdim doğrusu. Dün ilk defa bir gurup kurdum bende orada düzenimiz olur dedik.. Sen bilirsin istersen iki tarafta devam etsin.. M

Selamlar tekrar... Sabah yediklerimi yazmıştım. öğlen :2 kaşık yoğurt +bulgurlu ayran çorbası+1 dilim karpuz akşam:2kayısı+yarım armut+közlenmiş kırmızı biber yatmadan önce pulbiberli limonlu yoğurt yerim. belki birazda karpuz

Tabiki vereceğiz hadi kızlar nerde o coşku o heyecan hadisi kipirdayin cakil80 21.09.2018 hedef

Izgara herzaman olmuyoki cnm. ekmegi kaciriyom sanirim ben.. seker ve tuzda kullaniom :/ H

Günaydın kızlar... Herkes iyidir umarım.. sabah ; 2 yeşil zeytin+çeyrek domates+yarım salatalık+3 dal maydanoz+3 sivri biber S

Slm yarın çok sıkı birseyler yapmalıyım bu böyle olmayacak çünkü ölenlerin yemekler çok lezzetli çıkıyor. Ev yemekleri ama sanırım çok kalorili. Yarın mücadele etmeliyim artık kendimi bilinçli hissediyorum ben birşeyleri başarmisim sorunun kaynağını çözdüm sanırım

Yeni gelen arkadaslar hosgelmisler canlarim sizleri ptesiden itibaren listemizr alalim malum biz bir haftayi dolduruyoruz ptesi hep beraber yeni bir haftaya baslariz. Bugun yine yoktum surekli bir kosusturmaca halinde gecti butun haftam ne gezmeler bitti ne dugunler ne misafirler daha yeni girebildim internete dusunun artik :) birazdan uyucam yarin yine ayri bir kosusturmaca su ptesi gelsede bende diyetimi ve sporumi sıkilastirsam sizlere kat kat fazla vakit ayirabilsem diye yanip tutusuyorum. Bugunume gelecek olursak canim annecigimin dogum gunuydu bugun ve benim evime davet ettim yengemler kuzenler annemlet ablamlar derken ev bir hayli kalabalikti sabahtan aksama kadar oturamadim yemekler temizlikler caylar kahveler derken cok aktif bir gun yasadim inanilmaz yorgunum bugunku menumde su sekilde sabah : 1 kendi yaptigim ufacik pogaca 1 bardak cay Ogle : 2 yemek kasigi patates puresi 3 ymek kasigi tavuk cigeri 1 kase yogurt aksam : 2 yemek kasigi pilav 1 baget tavuk 2 catal pasta 1 kucuk isirik borek Bugun biraz kacirdim gibi ama evde misafir varkende olmuyor napiiimmmm :) ama felaket yorgunum suannnn n :) M

Aşağıda 3 gün ne yedim ne yaptım yazıyorum. 1. günümde sabah: 2 small yumurta+1 orta boy patates Öğle: 2 adet patates Akşam: 2 patates+2 adet haşlanmış yumurta beyazı 2. günümde sabah: 2 small yumurta+1 orta boy patates Öğle: 2 adet patates akşam: 1 patates+1 case yoğurt 3. günümde sabah:2 small yumurta+1 orta boy patates öğlen 1 patates+1 case yoğurt akşam: 1 patates+1 case yoğurt ve bir avuç içi kadar tavuk eti. Bu üç gün boyunca 2-3 adet kiraz hergün yedim. Bir iki dilim şeftali yedim. Bu üç gün boyunca hergün 15 000 adım attım. Toplam 2,5 saat yürüdüm yani. Bunları yapmasaydım kaslarımdan yakmış olacaktım.

Birsey sorsam tartı gününü ctesi yapsak mi güzel bir liste de oluşturup. Ama herkes akşam 12 ye kadar kilosunu belirtse daha bi düzenli olsak

Günaydın kızlar. Bugün çok enerjik uyandım. 66.3 kiloyla uyandım bugün yani 1 haftada 1.2 kilo vermişim İdeal kilomuza 1 adım yaklaştık kızlaaaar. 1 haftamız gitti kimseler pes etmesin BUNU BAŞARACAĞIZ

Ben daha yemek yapmadim bile siz yedinizmi M

Ben pztesi itibari ile kilo artı yediklerimi yazacağım başarılı bir ekip olacağız Deeniz

Selam kizlar sabah erkenden kalktim 1 dilim ekmek 1 domates 1 salatalik 1 kk peynir 1bardak cay butun evi temizledim 1 saat sporumuda yaptim simdi oturdum keyifli keyifli turk kahvemi iciyorum :)

bayramda zayıf olmak istiyorum çünkü ondan sonra vermeye devam çünkü henüz bebeğim yok hamileyken dahada kilo alırsam olmaz o yuzden şimdiden vermeye çalışıyorum. benim bugunku menüm sabah= yarım salata yarım domates bi k. k peynir 4 zeytin 1 dilim kepekli ekmek ve şekersiz limonlu çay öğlen= bol yoğurtlu makarna salata domates akşam en gec 5 de ofiste yiyorum bi daha bişi yemiorum patatesli bezelye yemeği yoğurt ve akşam eve gidince 45 dk ayakta bisiklet yapıyorum günlük içtiğim su ise 3 ltreye tamamlamaya çalışıyorum

Çakıl80 cım liste olucak dimi? Her hafta pztesi mi olucak liste? Gurubu kuran life is good ilk listeyi yapmış sanırım. Umarım devamızda gelir :) bu arada arkadaşlar kilo paylaşımında bulunsa güzel olur.. Sayenizde gaza geldim yeşil Çay içiyorum arkasından azda olsa bisiklete bineceğim