Evet bugün diyetisyen günümdü 29 haziran Veeee tam 4.300 gitti şükür 14 günlük diyetle Bunun 3 kilosu ödem 1.300 yağdan dedi bundan sonra daha fazla yağdan gidicek diye umut ediyorum Diyet listesinde biraz değişikliğe gittik Hergün yumurta yemekten sıkılmıştımm onu biraz değiştirdik kahvaltı öğünleri çeşitlendi iyi oldu şimdilik böyle inşallah 2 hafta sonraya hedefim 86 ları görmek

Kahvaltı Kepekli ekmekle tost, yeşilçay Ara Duble türk kahvesi Öğlen Pırasa yemeği 5 -6 kaşık Bulgur pilavı 4 kaşık Ara 1 muz, üstüne 1 tatlı k. Tahin, 2 ceviz Duble kahve Akşam 4 kaşık pırasa yemeği, turp havuç salata, 2 dilim tahin helva Helva yemeseydim keşke ama yedimmm maalesef Şimdi de inşallah eliptik yapıcam üşenmezsem yakmam lazım helvaları S

Güncel kilo: 97.4 Birkaç gündür giremedim regl olucam onun için bir şişlik var üstümde Sabah biraz kaçırdım inşallah gün içinde devam etmez toplarım regl olacağım zaman nedense gözüm dönüyor çok dağıtmdan atlatmayı hedefliyorumm Hala ilk hedefime var maalesef. İlk hedef 95 ti önümüzdeki haftasonuna kadar ulaşmak istiyorum. Bakalım bizi neler bekliyor. Bugün yemek olarak kıymaşı karnabahar yapıcam yanına da yopurt yerim heralde daha fazla yemek istemiyorum S

18/06/2021 Sabah: 2 sahanda yumurta Domates 2 dilim Salatalık yarım 10-15 sap maydanoz Çay 2 dilim tam buğday ekmeği Ara: Duble türk kahvesi Öğlen: 6 yemek k. Semizotu yemeği 3 yemek k. Yoğurt 1 dilim tam b. e. Ara: 3 ince dilim karpuz Akşam : 6 y. k. semizotu yemeği 3 y. k. yoğurt Marul salatası 1 kase Pikniğe gitmiştik 4-5 tane patates kızartması yedim bide Bu arada evde değil memlekette olduğum için diyetisyen ve burdaki tartı birbirinş tutmadığı için ancak diyetisyene gidince yazıcam kilomu çünkü burdaki tartı eskilerden ve durduğu noktaya göre değişiyor rakam onun için tartılmayıp diywtisyeni beklicem İnşallah güzel sonuçlar alırım S

13/07/21 Kahvaltı: Tavada 2 yumurta 2 dilim tam b. ekmeği 5 zeytin 1 salatalık 1 adet şeftali 2 tam ceviz Ara: 1 adet max dondurma diyetisyene gidince şımardım kaçamak yaptım 1 duble türk kahvesi Ara: 4 tane kayısı 2 tam ceviz Akşam: 4 y. kaşığı bulgur pilavı 4 y. k. köfteli bezelye susuz Bol bol su 3 lt olmuştur sanırım bugünlük de böyle bu arada bezelye yasak normalde ama yaparken acayip canım çekti ve başka yemek yapmamıştım onun için yedim S

Güncel kilo: 88.3 Tarih: 13/07/2021 Evet diyetisyende yeni bir gün ve 14 günde verdiğim 2.400 gr bunun 2.100 gramı yağ, 300 gr ödem çok şükür uzun zaman sonra 90 nın altına indim ve yavaşta olsa kilolar gidiyor neredeyse 100nkilo olucaktım 98.8 ile başladığım ve tam 95 kilo ile diyetisyene gittiğim diyetimde 28 günde tam 6.700 gr verdim benim için süper bir durum ve toplamda 10.5 kilom gitmiş oldu. Şİmdilik diyetisyenle online görüşücez bir süre çünkü artık eve dönücem bayramdan sonra kısmetse yaklaşık 1 sonra yine memlekette olucam o arada da inşallah 6-8 kg arası hedef verdi diyetisyenim verirsem süper olur. bu arada bundan sonraki yaklaşık 40-45 günlük süreçte if diyeti ile devam edicem inşallah daha fazla yağdan kilo vererek inceldiğimi gözelemlerim eve dönünce sporum da daha düzenli hale gelicek daha güzel sonuçlar alacağıma eminim

15/06/2021 Başlangıç kilo: 95.0 diyetisyen 1. randevu 29/06/2021 güncel kilo: 90.7 diyetisyen 2. 13/07/2021 güncel kilo: 88.3 diyetisyen 3. Aslında burayı ocak gibi açmıştım ama şimdi onları silip yeni kararlarla ve bu sefer diyetisyen kontrolünde inşallah sağlıklı ve düzenli kilo vermeye niyet ettim. 2 haftada bir doktor kontrolüne gidicem bundan sonraki randevum 29 haziranda kısmetse. Şuan diyetisyenimin verdiği listeye harfiye uyuyorum henüz 3 gün oldu sadece küçük bir meyve ve sütlü tatlı kaçamağım oldu ama bundan sonra daha sıkı devam bakalım doktora gidene kadar Buradan da gün gün sizlerle ne yedim paylaşmaya devam edicem yol uzun inşallah yavaşta olsa artık zayıf olmak istiyorum

Kahvaltı bu Sucuk ve 2 yumurta ile omlet Yarım havuç, yarım salatalık, yarım domates 10 tane kadar yeşil siyah zeytin 1 dilim kızarmış tam buğday ekmek Ara Türk kahvesi duble, 2 tane cevizli lokum Öğlen 3 kaşık yoğurt 2 kaşık yulaf 1 kaşık chia 1 küçük muz 2 ceviz Akşam Fırında karışık brokoli, patates, karnabahar 4 fırın köfte Yanında havuç, çıtır nohutlu yeşillikli salata Ara türk kahvesi S

Güncel kilo: 96.8 Bugün de eksideyim şükür güne -600 ile başladım S

İnşallah canım zaten ben çok su içen biriyim hatta biraz fazla bile oluyor onu dengelemem gerek Hayırlısıyla bebeğini kucağına alırsın inşallah

Topiğiniz hayirli olsun inşaAllah başarıya ulaşırsınız

İnşallah hedeflediğin kiloları görürsün canım en az 3 litre suyu içemen gerektiğini asla unutma.. Doğumdan sonra sütümü azaltmadan inşallah bende uygun diyeti yapacağım..

29/06/2021: Sabah: Aslında sabah olmadı diyetisyene gidip geldikten sonra yaptım kahvaltımı Yumurtadan sıkıldığımı belirtince liste çeşitlendi 4 kaşık yulaf, 7-8 dondurulmuş vişne, 3 kaşık yoğurt, 2 tam ceviz Ara: Türk kahvesi Akşam: Fırında tavuk göğsü ve patates Yanına 2 kaşık kıymalı kuskus 1 bardak ayran Uzun zamandır yazamadım köyde işler güçler bitmiyor ama diyete devam spora ara vermiş olsam da biraz onu da halledicem inşallah S

Güncel kilo: 97.4 Bugün güne -700 ile başladım bu beni acayip motive etti Ödemler gitsin bakalım S

İnşallah kiloların verirsin canım Leslie nin ben de çok faydasını gördüm uzun bir süreç sakın moral bozma vazgeçme inşallah sonunda istediğin kiloya ulaşacaksın

Yaptım yaptım sporumu da bayaa zor gelsede uzun zaman sonra eliptik bisikletin üstüne çıkmak onu da yaptım 25 dk eliptik 215 cal ile bugün tamamdır yarın daha hafif beslenip güzel bir sporla inşallah pztsiye eksiyle girmeyi hedefliyorum şimdiden kendime sözümdür