Paylaş mutlaka. Hollywood diyetini inceleyeyim merak ettim Bende başla ver bırak al şeklinde diyet yaparım hep. En doğrusu aslında çok kasmadan yavaş yavaş dengeli ve sağlıklı uzun vadede vermek. Biz hızlı sonuç almak istiyoruz malesef

Selammmm E

Dün nohut haşlamıştım onu baharatlayıp tavada kavurun çerez yapabilir salatama katabilir ekmek yerine tok tutucu olarak kullanabilirim.

Çok iyi vermişsin. Senin kaç kg falan var . push ; B

Merhaba cnm. Ben yapamadım Karatayı Kuzenlerim de memnun lakin ben karbonhidratı çıkaramadım B

Dün sağlıklı tercihli kaçamaklar yaptım. Pazar gününü de böylece atlattım. Kalori yine de fazla idi. Sabah bir yumurta iki dilim tam buğday ekmeği yeşillik az çemen ve üç kaşık lor yedim. Öğlen ise çeyrek simit ikindi yeşil elma Akşam beş köfte iki dilim ekmek Bir minnak dilim büsküvi pastası B

Evet haklısın, bu yüZden belki de yıllarımızı aldı bu kilo verme serüveni. Tabiki paylaşırım. Bakmanı tavsiye ederim kaç gündür araştırıyorum. Kilo veren bir çok İnsan var bu diyetle. Belki zor ama denemeye değer . push ; B

Umarım, sende en kısa zamanda hedefine ulaşırsın. Bugün ikinci gün ilk gün biraz zordu ama idare ettim spor yapmaya mecali yoktu bugün mutlaka kardiyo yapacağım yada yürüyüş 1 hafta sonra da tartılacağım

Sirkeli ballı su, kahve, yeşil çay yağ yakımını hızlandırıyor. B

Cnm baktım şimdi bu diyet çok düşük kalorili. Yani bıraktığında metobolizman dibe vurur. Çok kas kaybettirir sana bence vazgeç B

Akşam yemeklerinde bakın menüde ne var en çok içinden hangisini seviyorsanız onu yiyin sadece. Pilav yada makarna ise en fazla beş kaşık yoğurt yasa salata serbest

Biliyorum, denemediğim şey kalmadı, kendimi zorlamak istiyorum Kilom 85 boyum 1.65 yaşım 21

canım istersen Aşağıdaki linki tıklayıp motive ile zayıflatabilirsin Başka bi zayıflama gurubunda diilsen tabi :)) Kep de kaparsın benim gibi :))) https://www.kadinlarkulubu.com/foru... ama-yarismasi.143241/page-23577#post-57704188

kızlar hala katılabiliyormuyuz I

Öğlen bir yumurta, bir büyük kase çorba bir dilim ekmek birazdan kahve içerim I

Lahanayı ince ince doğrayıp havuç rendesi limon ve mandalina suyu az zeytinyağı ile salata yapın az Tuz serpin. B

64 kg ile başladım şuan 61.2 kg yum 2 hafta oldu Bıy 168 hedef 58.5

Çok güzel bilgiler inş uygular ben Karatay beslenmeyi tercih ediyorum oda çok doy7rucu N nhelis

Selaaamm B

yürürüm sağlıklı beslenirim her yediğimi gün sonunda da olsa yazarım, arkadaşlarımı destekler moral veririm, kilo vermem şekle girmem lazım diyorsanız burayaaaa B

@-Kanguru-

Sen de inşallah hedefine ulaşırsın. Sen nasıl bir sistem uyguluyorsun B

Yağ eklemeden yapılan soslar ile bir öğün makarna yiyebilirsiniz. Domates sarımsak fesleğen yada reyhan pişirin haşlanmış makarna ile karıştırın B

Köftelerinizi patates havuç kabak ile yoğurup zenginleştirip fırında pişirin bol yeşil salata ile tüketin

Dün yürüyemedim. Akşam yemeğinde yarım ızgara tavuk göğsü bir patates bir kaç kaşık nohut salatası yedim. Bir dilim de ekmek B

Haşladığınız nohut havuç rendesi ve dereotu kıyın sarımsaklı yoğurt ekleyin hem siz hem çaya davet ettiğiniz dostlarınız yesin zira enfes oluyor

Merhabalar bende 5 haftadır diyetteyim tabi önceside var ama 5 haftadır düzenli gidiyor.

Harikaaa

Dahil olurum tabi

Esmer bulgur pk nin dörtte biri kadarını haşlayıp süzün dolapta muhafaza edin soslanmamış salata hazırlayıp sabahtan koyun dolaba. Yeşil mercimek de haşlıyorum çok diriliğini kaybetmeden üzerine tuz ve karabiber ekleyip kaşıklıyorum protein ve demir kaynağı ve tok tutuyor sirke ve maydanoz ile salata gibi de yapın. Nohut da olur. Maş fasulyesi de börülcede. bulguru salataya katıp kısır olarak yiyin. Nohutlu bulgurlu yoğurtlu bir karışım yapıyorum çok leziz. Brokoli, karnabahar, patates havuç Brüksel lahanası haşlanabilir zevke göre tüketin. Yulaf tan kakao tarçın kuru üzüm vs ile lapa yapabilirsiniz ani tatlı ihtiyacı için

Şimdi de beslenme şeklimizi anlatayım. Önce alışveriş lor alın nasıl seviyorsanız Yumurta, bol sebze meyve yoğurt, esmer iri bulgur, yeşil mercimek, kepekli Etimek, nesfit tarzı birşey de bulundurabilirsiniz. Bakliyat tavuk kıyma balık sakatat ne seviyorsanız Protein olarak.

Diyet tariflerinizi özel uygulamalarınız varsa onları da yazarsanız çok sevinirim

Ben de bugün diyete başladım, umarım hazin sonlu olmaz. Pek sağlıklı diyebileceğim bir yöntem değil belki benimki hollywood diyetini denemek istiyorum. Sonuçları da buradan paylaşacağım. Sana da kolay gelsin

Acılı domatesli kapuska yağ yakıyormuş. Ben az pirinç ve yeşillik te ekliyorum B

Güzel bir günlük olmuş canım tebrik ederim Senin tarifine benzer bir tarifim var paylaşmak istedim Ispanak 2 kaşık yoğurt 2 yumurta 3-4 kaşık lor peyniri Taze soğan, maydanoz, dereotu, pul biber, tuz 2 kaşık zeytinyağ 1 kabartma tozu 2-3 kaşık yulaf unu yada karabuğday unu yada bi çeşit un işte keyfine göre Karıştırıp muffin kaplarında 180 derece fırında pişiriyoruz Hem ikramı, taşıması pratik hem çok lezzetli Afiyet olsun MUNTER TATLISI Hurmanın çekirdeklerini çıkarıp içine fındık yada ceviz ekliyoruz. Benim favorim hurma arasında bol hindistan cevizi ve 1-2 kırılmış fındık Afiyet olsun

Bugün sabah çeyrek kepek ekmeği iki kaşık lor on zeytin bir dilim peynir ve kuşburnu çayı ile geç bir kahvaltı ile başladım güne.. Beni uzun süre tok tutar sanırım. Üç litre su içtim kalktığımda beri

İki ara üç ana öğün yapıyoruz. Abur cuburu bırakın ve çok yemek isterseniz tadın sadece o kadar. Az yağlı olan sebze et vs olan yemekleri yiyin doyun salata yiyin yoğurt yiyin. Çorba tek olarak ara öğünlerde fincanla yudum yudum için

Sucuk Sosis salam belki hafta sonu bir iki dilim. jambon iyi bir seçenek hindi olanı tabi. Gözünüz doysun şöyle ki. Büyük bir tabağa yeşillik, üç kaşık lor, bir haşlanmış yumurta, iki dilim jambon, beş zeytin domates biber salatalık bir ince dilim tam buğday ekmeği şeklinde

Ben bi haftadır diyetteyim 2 kg verdim yaptığım gündüz dikkat edip akşam yememek sadece haftada bir akşam yemeye karar verdim B

Nefis tarifler bayılırım ben bunlara. Aklınıza gelen tarifleri yazmaya devam edin. Çok teşekkür ederim

Boyun kilon yaşın kaç I

Canınız pizza istedi mantar az kaşar domates yeşil biber kapya mısır zeytin ile kepekli lavaş üzerine az ketçap sürüp üzerine malzemeleri koyun pişirip yiyin sadece bir tane yanına ayran ile

Dün yarım simit üç eti form iki köfte bir dilim ekmek 50gr kadar döner, biraz lor ve salata birkaç zeytin B

Sabah kalkın Bismillah. İki bardak ılık su için. Sirkeli ve ballı olursa süper olur. Yürüyüş yapın en az 25 dk. Kahvaltı: lorla domates yeşillik biber salatalık ile salata yapabilirsiniz müthiş tok tutuyor. Bir dilim form Etimek kırıyorum ben. Doyun arkadaşlar.. Yumurta haşlanmış katı doymazsanız üzerine yiyebilirsiniz

Bu sabah bir dilim esmer ekşi maya ekmeği bir yumurta 4 zeytin ekmeğe bir çay kaşığı labne sürdüm. 7bardak su içtim toplam B

Akşam fırın çalışmışken dedim sebze böreği yapayım. İki sap pırasa, bir patates iki kabak bir havuç iki kaşık lor yeşillik iki kaşık yoğurt az yağ un mısır unu karışımı ve iki yumurta ile yaptım. Sabah el kadar bir dilim iki çeri domates bir salatalık taze nane ve duble Türk kahvesi tükettim. İki litre su içtim sanırım

Haşlanmış nohutlu yoğurt ve havuç az dereotu ile salatam var öğlen için. Akşam haşlanmış tavuk yemeyi planlıyorum Bu sabah kızım hasta olduğu için yürüyemedim. Akşam eşime devredip yürürüm inşallah I

Bugün iki kaşık lor salata bir Etimek bir yumurta . push ;

Fit kek yapın tam buğday unu yumurta pekmez tarçın zencefil kuru üzüm elma havuç bir kaşık yağ ile pekmez bir küçük çay bardağı. Kakao da koyun kabartma tozu Vanilya az süt yapın işte kafanıza göre. Hafta da bir iki dilim yenebilir

Yeşil elma ayva armut ilk tercih olmalı. Canınız tatlı istiyorsa cennet hurmasını ezip kaseye koyun ceviz ile tüketin B

92 kg ile 7 Ekim de başladım yeme içme alışkanlığımı değiştirmeye. Çok hareket etmeyen ben 5000 adım ile yürüyüşe başladım şu an 8000_10.000 adım arası yürümeye çalışıyorum. 88 kg civarına indim. Yürüyüş beş gün evde uzanırken bile ayaklarımı ileri geri sallayıp karnımı çek bırak yapıp hareket olmasını sağlamaya çalışıyorum. Yıllarca diyet yaptım verdim fazlası ile aldım. Yavaş ve sağlıklı verelim. Yıldırıcı ve bıktırıcı sağlıksız diyet yapmayacağız. Pes etmek yok B