diyete dun basladim, tabiki de pazartesi günü sabah haslanmis yumurta, birkac zeytin, az ekmek ve marul. oglen bir kase yayla corbasi aksam da biraz corba, bir bardak ayran ve kuru fasulye bulgur pilavi yedim. bir dilim tam tahilli ekmek ve az yagli salatayla. ara ogunlerimi hatirlayamiyorum. yarim saat de youtube da lesslie sansone ile evde yuruyus programini uyguladim. bugun sabah bir haslanmis yumurta, bir dilim tam tahilli ekmek, beyaz peynir, zettin ve maydonoz yedim. ata ogun 2-3 tane kepekli kraker, oglen yarim kase corba, 2-3 kasik bulgur pilavi. ogleden sonra cok az beyaz leblebi, 2 tane diyet cikolatali biskuvi ve minik bir yerli muz. aksam yemegimi henuz yemedim. itiraf etmeliyim ki acliktan oluyorum. ama bu tempo bana uygun. her gun yedigim seylerin yaninda bunlar hic kalıyor

kahvalti; bir haşlanmış yumurta, 2kibrit kutusu kadar peynir, cok az tahinnpekmez, birkac zeytin ve marul. bir dilim tam bugday ekmegi oglen yagsiz salata, 3-4 kasik yogurt, bir k. k peynir, 2 ceviz ara bir kase meyveli nesfit, 2 tane cilek cok aciktim yine. aksam hamsi var sanirim biraz fazla yiyecegim ama meselem karbonhidratla ilgili oldugundan cok da kasmayacagim Esra

Hey gidi...4-5 sene once kilo almak icin yatmadan once makarna yiyen ben su an kendime diyet gunlugu olusturuyorum :) öncelikle şunu soyleyeyim, burda oyle cok buyuk rakamlar donmeyecek, ona gore kimse hihh onda ne var demesin :) herkesin kilo sorunu kendine :) su an 64 kiloyum, hedefim bir ayda 60 kiloya inebilmek. Zaafim hamur isini cok tuketiyor olmak. yapmayi da yemeyi de seviyorum. önceleri kilo yapmiyordu ama yas ilerledikce bunye de degisiyor tabiki. birkac ay once yine 64 ten 60 a indim ama koruyamadim malesef. simdi de ciddi misafir ağırladığım bir donemdeyim, ev resmen karbonhidrat deposu. nasil dayanacagim bilmiyorum ama savasacagim bir sekilde. benimle birlikte gelmek isteyenler varsa beklerim. Esra

kolay gelsın :) bende bugun basladım dıyete hedefım 2 ayda 10 kg vermek bırbırımıze destek olalım Esra

resmen kendim çalıp kendim oynuyorum :) kahvalti bir haslanmis yumurta, biraz peynir ve zeytin, domates salatalik. oglen kepekli sandviç ekmegi arasi kasar, domates salatalik ara sekersiz Nescafe, 2 adet diyet bisküvi, 1-2 lokma simit. aksam yemegi henüz belli degil. bu gun spor da yapacağım inşallah. sabahlari 62.9 gelirken aksam 64.5 geliyorum. bu nasıl celiski anlamadim. Esra

inşallahhhh ben akşam 18:00 den sonra hıcbısey yemeyecegım su an ofıste nesfıt yedım bu akşamlık bu kadar :) Esra

yaa nesfitle durabilecek misin? ben ölürüm acliktan yaa, nesfit benim icin ara ogun olabilir sadece aksam yemegimi yedim ben. dunle ayni menu, kuru fasulye, bulgur pilavi, corba, salata, bir dilim de ekmek. ohh masallah dunyayi yemisim Esra

ve aksami Leslie 2 mile yürüyüş, burazcik da beyaz leblebi ile kapattim Esra

uff, kasmayacagim derken resmen yarim kg hamsi yedim. catlayacak gibi hissediyorum kendimi. Esra

dun akşam yarim iskender yedim ardindan 45 dk leslie ile 3 mile spor yaptim. yatmadan da 1-2 dilim kivi ve cilek yedim. Esra

tesekkur ederim :) ikimize de kolay gelsin o halde. o göbekler gidecek, o popolar sikilasacak