kızlarrr bugün sporumu yaptım valla tam 2.5 saat sürdü. 1 saat de kardiyo spordan önce de tartıldım 67.5 çıktım :) bu kiloyu en son ortaokulda gördüm herhalde :)) artık haftada 1 spor salonunda tartılcam hem yağ- su oranı da çıkıyor. bugün yediklerimin devamı, spordan önce: 2 tane mandalina spordan hemen sonra: yarım bardak yağsız süt öğle: 3 parça tavuk, salata

merhaba sevgili günlüğüm kaç gündür yazmıyorum sana. çünkü hem regl oldum hem de nezle diyet aynı şekilde devam ama biraz şiştim gibi hissediyorum. bi de sınavlarım var hep evdeyim, e insan sıkılıyo biraz mandalinayı kaçırdım galiba :) ama onun dışında bi kaçamak yok. tabi tatlı krizi ve birazcık bitteri saymazsam. artık bu hafta cuma günü anca tartılırım spor salonunda. 17.12.12 sabah: çeyrek elma kahvaltı: 1.5 tb ekmeği, zeytin ezmesi, lor, marmelat, domates- salatalık . push ;

68.8 olduum çok mutluyum. günlerdir çok açlık hissediyodum dün öğünleri arttırınca sanırım daha iyi kilo vermeye başladım. bir de bugün kiraz sapı çayını içmeye başlıyorum. bugün yediklerim : sabah: 1 elma kahvaltı: 2 dilim tam buğday ekmeği, şekersiz marmelat, lor peyniri, domates- salatalık ara: 1 mandalina öğle : 5 adet küçük köfte, az yoğurt, domates- kırmızı biber

hadi bakalım seni bekliyorum

off 68.6nın verdiği gazla gittim bitter çikolata yedim ve tam 6 gündür spor yapmıyorum :s. bakalım yarın kaç kilo çıkıcam

2 gündür düzensiz beslenmeme rağmen bugün tartıda 68.0ı gördüm :)) belki de tartı yanlıştır, yarın çıkar foyası ya da arada düzensiz beslenmek sistemi şaşırtmak için iyi bi yöntem. diyete 1 aralıkta başladım 11 günde giden kilo tam 2.5 ve bugün yine spor yok.

68.0ım :) demekki bi yanlışlık yokmuş tartıda. 13 günde 1.5 kilo bence gayet güzel ve normal umarım 17 aralık'a kadar 67leri görürüm. sabah: 1 kivi kahvaltı: 2 dilim tb ekmeği, zeytin ezmesi, marmelat, domates- kırmızı

inşallah ya :/ ilk aşama 5 kilo işte. bi gitmedileer. neyse ama vericez biz vericez yılmak yok :))

teşekkür ederim canımm. hepimize zayıf ve sağlıklı günler dileğiyle :))

bugün yediklerim: sabah: 1 mandalina kahvaltı: 2 dilim tam buğday ekmeği, az marmelat, lor, domates- salatalık ara: 2 mandalina 1 haftada 700 gram verdimm :) şu anki kilom 68.8

arkadaşım ümidini kırma bence çok ii gidiyosun 67.5 ve 68 olmanın sebebi mandalinanın şekerinden ziyada ekşimsi meyve limon mesela çok yendiğinde şişkinlik yapabiliyo 71.9 benim kilomda bende sporla destekliyorum umarım veririz

yavas yavas kılo vermen sıkıcı olabılır ama gusel kalıcı olur dıye dusunuyorum. ınsallah ıstedıgın kıloya ınersın. bende sıkı mucadele verenlardenım :)

Evet uzun zamandır bi günlük açsam mı dedim dedim sonunda açtım. 21 yaşındayım, 163 boyundayım. Benim birincil derdim 69 kiloda takılı kalmış olmam. 2009-2010 yıllarında 86.5 kiloydum. kısa süreli diyetlerle, spor salonlarıyla, dukanlarla 69'a kadar indim. ağustos'un sonundan beri düzenli spor yapıyorum. başladığımda 71.8'dim şimdi ise 69um yani, 3 buçuk ayda 2.8 kg verdim. ama yılmadım şu an amacım 60'a kadar inmek ve montignac diyeti yapıyorum, aynı zamanda fitness, pilates ve power jump da yapıyorum. her gün yediklerimi buraya yazıcam belki fark etmeden çok yiyorumdur ve kilo veremiyorumdur. hadi bakalım. kahvaltıdan önce: çeyrek elma kahvaltı: 2 dilim tam buğday ekmeği, şekersiz marmelat, domates, salatalık, kırmızı biber öğlen: 5 tane köfte, salata, az yağlı yoğurt ara: 2 mandalina akşam: haşlanmış kabak, yoğurt, salata

sen istersen her şeyi başarabilirsin eminim canım, başarılar diliyorum sana :)

14.12.12 sabah: 1 elma kahvaltı: 2 dlm tb ekmeği, az marmelat, lor peyniri, zeytin ezmesi, azcık da yarım yağlı labne, domates- salatalık öğle: domates çorbası, ızgara tavuk, domates-salatalık arada kafeinsiz kahve içtim yağsız sütlü+ şekersiz yeşil çay akşam: zeytinyağlı fasulye, domates- salatalık- kırmızı biber spordan sonra yarım bardak yağsız süt, 2 mandalina spor: 1 saat power jump + 43 dk tempolu yokuş yukarı yürüyüş+ karın hareketleri.

evet de insanın 3 ayda 3 kilo vermesi sıkıntılı olabiliyor bakalım inş yarın 68leri görmüş olurum :)) Y

bu sabah tartılamadım ne yazık ki aceleyle evden çıkmam gerekti. bugünki menüm: sabah: 1 mandalina kahvaltı: 2 tb ekmeği, ev yapımı şekersiz marmelat, az zeytin ezmesi, lor öğlen: ızgara tavuk, brokoli akşam: 1 tabak ıspanak, yoğurt, salata ara: 2 mandalina

of bu sınav dönemleri ve hastalık beni mahvediyo. hayır yani hepsi aynı anda olmak zorunda di mi :S bugün tartıldım 68.0im yine. yani bi değişim yok. hani gören de çok çok abarttım sanır, tek bozduğum şey fazlasıyla mandalina yemem e meyve şekerini çok alınca da hal belli, en azından kilo almamışım. böyle pis bi bünyeye sahibim işte bugünden itibaren tekrar spor salonu kaydımı yeniliyoruuum ve sporuma diyetime başlıyoruum. toplam 40 günüm kaldı istediğim kiloları vermem için yani 5 kilo gider mi ki, hiç sanmıyorum ama neyse bakalım. he bir de hep güncellemeyi unutuyorum artık akşamları da yazıcam ne yediğimi belli ki abartmışım yediklerimi. 20.12.2012 10.00 sabah: çeyrek elma 10.30 kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, domates, lor peyniri, zeytin ve çay 12.15: 1 mandalina E

21.12.12 sabah: 1 mandalina 10.30 kahvaltı: az marmelat 2 küçük dilim tb ekmeği, domates, çay 16.00 öğlen: 1 kase mercimek çorbası, haşlanmış tavuk, yoğurt ve domates ara: 2 mandalina bugün de 2.5 saatlik fitnessımı yaptım. 1 saati kardiyo diğerleri aletli çalışma ve karın hareketleri. spordan gelince biberli, domatesli, salatalıklı yağsız limonlu ve lor peynirli salata yedim.

08.12.12 menü sabah: 1 mandalina kahvaltı: 2 dilim tam buğday ekmeği, az marmelat, lor, domates- salatalık ara: 2 mandalina öğle: mantarlı yağsız tavuk, salata ara: 2 mandalina akşam: kepekli lorlu mantarlı makarna yatmadan önce kiraz sapı çayı içtim. 09.12.12 menü sabah: 1 mandalina 1 kivi kahvaltı: 2 dlm tam buğday ekmeği, lor peyniri, kırmızı biber, zeytin ezmesi, az marmelat şimdilik böyle. bakalım bugün nasıl geçecek. kilom: 68.6