Cok teşekkür ederim canim ugrayacagim mutlaka günlüğüne :)

Merhaba hanımlar :) Diyet Günlüğüme hoşgeldiniz ^^ Yaş: 31 Boyum: 1.62 Evliyim henüz çocuk yok Ben aslında 1 aydır diyetteyim ama buraya yazmak hiç aklıma gelmemişti görünce bende aranıza katılayım dedim :) 2012 yilinda isten ciktigimda 68 kiloydum sonra maydonoz suyu ve az beslenerek yuruyusde yaparak 10 kg vermistim sonra kışın yine aldim saglik problemleri vs derken diyete vakit bulamamistim simdi onumde olmam gereken 1 ameliyatim var ondan once yine kilo versem iyi olur diye dusundum ve 1 ağustosta 60 kiloyla başladım yediklerimi yavaş yavaş azalttım ve haftada 3-4 kez kardiyo egzersizleri yapmaya çalıştım. ondan sonra ilk tartılmam 18 ağustos oldu ve tartıda 58i gördüm :) Ekmeği hamur işini ve şekeri tamamen hayatımdan çıkarttım. Arada bi tatlılar konusunda kaçamağım olabiliyor ama :)) Kahvaltımı genelde şu şekilde yapıyorum yanında şekersiz çayda içiyorumm :) gün içinde 2-3 litreye yakın su içmeye çalışıyorum. Karatay diyetini tam anlamıyla yapamasamda genel hatlarıyla uygulamaya çalışıyorum. Sonra ki tartılmam 21 ağustos kilom 56.5 23 ağustos 55.4 25 ağustos 55.3 dünkü yediklerimm sabah kahvaltısı 2 yumurta ve az yağsız peynirle yapılmış omlet 1 domates 1 salatalık 8 zeytin 4 çiğ fındık 4 çiğ badem 2 ceviz 1 hurma 2 fincan şekersiz çay arada 1 kase zencefil zerdeçal ve tarçınlı yoğurt ve bi kaç kuruyemiş yedim. akşam yemeğinde küçük 1 patates ve havuçla birlikte yapılmış 150 gr tavuk haşlama yanında 1 kase yeşillik salatası gece 1 fincan çubuk tarçınlı demleme yeşilçay gün içinde 2.5 litre su tükettim dün regl oldum bu arada ona rağmen kilomda değişiklik yok çok mutluyum :) bunlarda sırayla tarihleriyle tartılarım 18 ağustos 21ağustos 23 ağustos 25 ağustos

Hepsini yapamasamda cogunu yapmaya çalışıyorum canim ter icinde kaliyorum zaten asiri derece kalp ritmini hizlandiriyor super bişey :) seninkinide yarin yapicam :)

sağol kuzum

Çok teşekkür ederim kuzum amin :)

bu sabah kilom 54 :))) limonlu suyumu içtim şimdi sporumu yapıcam sonra duş ve arkasından hafif bir kahvaltı ^^

Rica ederim kuzum ben pcye gecince benim yaptigim videolarida eklerim buraya cok faydali gerçekten :) mavli

çoook uzun bir aradan sonra +1 bebiş ve 5-10kilo fazlasıyla yine burdayım emzirdiğim için çok acıkıyorum kilolarda gitmiyor haliyle ama bugünden itibaren sağlıklı beslenmeye ve hafif egzersizlere başlıyorum. bugün yediklerimi be yaptıklarımı yazmakla başlıyorum işe sabah kahvaltım 2 küçük köy yumurtası ve peynirle yapılmış omlet 2 dilim ekmek zeytin reçel 1 fincan açık çay arada 1 kutu süt200ml ve 1 pk diyet bisküvi 1 sade kahve akşam yemeği ton balıklı peynirli salata 1 dilim çok tahıllı ekmek gün içinde bol su kızımla bebek arabasıysla yürüyüş yaptım tempolu sayılabilcek şekilde :) en aZ 5 km yürümüşümdür hamile kalmadan önce tedavi gördüğüm için 57 kilo olmuştum ve o kiloyla hamile kaldım 12 kilo aldım 69 la doğuma girdim doğumdan sonra 10 kilo verip 59a kadar düşmüştüm fakat son zamanlarda emzirmeden dolayı aşırı acıktığım için yediklerimede dikkat etmediğim için 2 kilo daha aldım ve şu an ki kilom 61 hedefim şimdilik 55 kg olmak bakalım emzirirken bunu başarabilecekmiyim beni takipte kalınnnn

teşekkür ederimm canım evet az kaldı inşallah ulaşıcam hedefe :) 1 demet maydonoz alıp eve gelince bi güzel yıkayıp 4e bölüyordum cnm ve buzdolabı poşetlerinde saklıyordum. sabah hemen bi tanesini alıp küçük bi tencereye saplarıyla birlikte koyup bir bardaktan biraz fazla suyla 1 taşım kaynatıyordum 4-5 dkda hemen kaynıyor zaten. sonra ağzı kapalı bişi şekilde 5-10 dk demlendirip bardağa döküyordum bide limon suyu sıkıyordum üstüne o şekilde sıcak şekilde içiyordum çay gibi. 15 gün yapıp 10 gün ara vererek 3 kür halinde yapmıştım. devamlı ara vermeden yapmak demir eksikliğine yol açıyormuş diye ara veriyordum cnm. ama benim o dönemdeki kilolarım hep hamur işi ve abur cubur tüketmektenmiş sanırım 3 ay içinde falan 10 kilo verdim sağlıklı beslenince bide bu maydonoz kürünü uygulayınca :)

bugünde sabah yine limonlu suyumu içtim kahvaltıda yine kellogsumu yedim sondu bitti artık 1 adette kuru kayısı yedim şimdi su içiyorum. bugün düğün için şehir dışına çıkıcaz umarım kendime uygun şeyler yiyebilirim abartmam dikkat etmeye çalışacağım :) dün tartıldığımda 54.4 çıkmıştım pazartesi tartılabilcem bi daha umarım kilo almış olarak geri dönmem :)

Kabak pizzamin tarifini isteyen olursa verebilirim cok lezzetli olmus saglikli olmasida cabasi :)

Teşekkür ederim tatlim

Canim 2 orta boy kabagi rendeleyip suyunu sıktım ve suzdum sulu olmamasi lazim yani 2 yumurta birazda kasar peyniri katıp cirptim zeytinyagiyla yağlanmış borcama yaydirdim ve 180 derece firinda 15 dk kadar pisirdim ustu sertlesiyo ve kabaklari rengi degisiyo biraz sonra firindan cikartip ustune sarımsak biber Salçasi ve ketcabi azcik suyla acarak cirptim ve onu ustune sos olarak yaydirdim sonrada evde olan malzemelerden sogan domates kırmızı ve Yeşil biber mantar yagsiz peynir zeytin vs kendinize göre değiştirebilirsiniz Malzemeleri onları ufak dograyarak pizzayi susledim uzerine cok az daha kasar peyniri serperek tekrar firina verdim 15 dk daha tutup cikardim tadi gercekten mükemmel oldu :)

1.5 litre suyum bitti arada biraz uyumuşum şimdi kalktım 3 kaşık yoğurt bi kaşık yulaf kepeği ve yarım şeftaliyi karıştırdım o şekilde yiyorum ara öğün olarak :) sonra su içmeye devam ^^ Dilasaa

şu kardiyo videolarınıda buraya ekliyimm :) ben bu videolardakileri yapmaya çalışıyorum. bugün yapamadım gerçi temizlik yaptım koca gün vaktim olmadı ama yarın yapıcammmm yapmalıyımmmm

en son 53.1 kilo ile 2 gün önce ameliyata girdim şimdilik diyeti ve sporu mecburen bıraktım iyileştikten sonra devam edeceğim inşallah :)

Dün denizden geldikten sonra dusa girmeden 25 dk kadar kardiyo yapıp baya terledim ve dusa oyle girdim artik kendime spor yapmak icin vakit yaratamadigimda dustan once yarim saat kadar yapsam yeterli olur bence hic yoktan iyidir :) Dun aksam yemeginde zeytinyağli pirasa yemegi ve 3 4 kasik makarna yedim yaninda yogurt ve biraz salata. Bu sabah yine limonlu suyumla basladim kahvaltida 2 dilim cok tahilli ekmek ve yagsiz beyaz peynirle yapilmis tost 1 yumurta bi kucuk domates ve 7 8 zeytin yedim yaninda sekersiz cayla. Bugun islerim cok utu valiz hazirlama vs derken su icmeyi unuttum hep o kötü oldu :/ Simdide ara ogun olarak 1 bardak tarcinli sut ile biraz cig badem 2 gun kurusu 1 hurma yedim :) Aksam yemeginide 7 gibi yerim ve gunu kapatirim bu önümüzdeki 1 hafta yokum sehir disindayim umarim kilo almadan geri donerim :)

Saol tatlimm sende Inşallah olursun kuzumm bende bayrama kadar 50 olurum insallah :)

Tarifini merak ettim mavli

26 ağustos 2015 bu sabah tartıldığımda gözlerime inanamadım regl döneminde olduğum halde kilo vermişim :) kilom 54.8 sabah 1 bardak limonlu su içtim uyanınca. Canım normal kahvaltı istemediği için ve regl döneminde tatlıyı çok istediği için sabah yarım yağlı sütle yapılmış 1 kase k-flakes yedim tatlı ihtiyacım içinde 3 adet kuru kayısı doğradım içine o şekilde yedim. şimdi suyumu içiyorumm 1.5 litrelik şişenin yarısı bitti bile :) gün içinde yediklerimi ve yaptıklarımıda yazacağım ^^

bu sabah 100 gr daha gitmiş 54.7 kg gördüm tartıda :) limonlu suyumu içerek güne başladım :) kahvaltımı yine k-flakes ve az yağlı sütle yaptım gün içinde su içmeye devam ^^

sabah 53.9 u gördüm tartıda oleyyyy kahvaltım 1 domates 1 salatalık ve maydanoz 1 kk peynir 7 zeytin 1 dilim çok tahıllı ekmek 1 yumurta şekersiz çay dün yüzdüm bugünde yüzeceğimm sonrada salıdan pazara kadar şehir dışında olacağım spor yapamıycam ama vakit bulursam yürürüm bide yediklerime dikkat edicem etmeliyimm :)

arada bol su içtim fınduk badem yedim biraz. bide yarım armut ve 5-6 tane üzüm akşam yemeğim 7-8 kaşık yeşil mercimek yemeği sirkeli sarımsaklı kırmızı bider salatası çok fazla değil az yedim bi kase yoğurt bide yarım dilim çok tahıllı ekmek yedim yemeğin suyuna bandım yolda gören herkes ne kadar çok kilo vermişsin dedikçe daha çok hırslanıyorumm şu göbek de gidecek inadım inat mavli