11.11.2014 Sabah: 1 yumurta, kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, salatalık, domates, 2 kraker ekmek Öğlen: Karışık salata Ara öğün: Çilekli yoğurt Aksam: 2 yemek kasigi kabak yemegi, 2 yemek kaşığı bulgur, yoğurt Yatmadan önce: 1 elma + 1 kupa kiraz saplı çay, 1 litre su Spor: 1 saat evde egzersiz, 20 dk yürüyüş

Diyet falan yapıyor musunuz acaba? :) esma73 Kün fe

yok yapmıyorum iradeli değilim Kim

13.11.14 Sabah: 1 kepekli peynirli sandviç, domates, salatalık, nane Öğlen: Salata Ara öğün: 4 diyet bisküvi Akşam: Balık, salata, 1 kaşık erişte + 1,5 litre su, yeşil çay Spor: Evde yarım saat hızlı tempoda egzersiz Kim

Merhabalar arkadaşlar

Çok mutluyum, bugün çok güzel geçti. Yediklerim: Sabah: 1 yumurta, kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, 2 mor erik Öğlen: Karışık salata Ara öğün: 4 diyet bisküvi Akşam: Az yoğurt çorbası, çok az tavuk sote. Yatmadan önce: 2 kaşık tarçınlı yoğurt + 1,5 litre su ve 2 kupa kiraz saplı çay Spor: 1 saat yürüyüş (6800 adım / 255 kalori yaktım) Darısı yarının başına Kim

Merhabalar arkadaşlar. Yarından itibaren kendime bir çeki düzen vermeye kararlıyım. Bu yolda fikir ve önerilerinize açığım, desteklerinizi beklerim. Aşırı bir kilom ama her şey bugün geçen sene nisan ayından kalan boydan bir fotoğrafımın karşıma çıkmasıyla başladı. Fiziğimden gayet memnunken, şimdi nasıl göbeklendiğimin ve bacaklarımın kalınlaştığının farkına vardım ve şöyle oldum resmen. > Yarından itibaren ciddi anlamda yediklerime dikkat etmeye ve hafif hafif spor yapmaya başlayacağımın sözünü kendime ve burada sizlere vermek istedim ki, devamlılığını sağlayabileyim. Her gün yediklerimi ve spor adına yapabildiklerimi buraya not edeceğim. Şekerden undan uzak durmaya çalışacağım ki beni epey zorlayacak biliyorum. Ama gerek bugünkü fotoğrafım, gerekse Aralık'ta nişanlanacak olmam, denediğim elbiselerden göbeğimin çıktığını hissetmem ve belki sizin yazacaklarınız bana motivasyon sağlar diye umuyorum. Artılarım ve eksilerim şöyle: Artılarım: Çok su içerim, ayrana süte ve yoğurda bayılırım, salata severim. Eksilerim: Çikolatasız kalmayı hiç denemedim, nasıl olacak bilmiyorum. Çay hayatımda hiç içmedim, kahve de toplasan 4-5 kupa içmişimdir ama yeşil çaylar içmem gerektiğini biliyorum, bunları yazarken kiraz saplı çayımı yudumlayarak ilk adımımı atıyorum. Son olarak; 24 yaşımdayım, 1,72 boyum var ve şuan itibariyle 64,4 kiloyum. Hadi hayırlısı. Sevgilerle... Kim

Gizli sekerim oldugu icin beslenme konusunda epey arastirmis biriyim ve kan sekerini yavas yukselten bir diyetiniz olursa kilo almaz hatta verebilirsiniz. Oglenleri karisik salata derken icinde peynir, tavuk vb protein var mi? Cunku protein ve karbonhidrat birlikte olmasi gerekiyor. Bir de ara ogunde meyve yerken yaninda 2 ceviz ici ya da 6_7 badem yerseniz kan sekeriniz yavas yukselecek sonra da yavas dusecek yani daha uzun sure tok kalacaksiniz ama tek faydasi tokluk degil tam detaylarini veremeyecegim benim yasam sekli boyle olmasi gerekiyor ama usengeclik en buyuk kostek ben de sizden gaza gelip ceviz alayim en iyisi yarin:) Kim

bende verebilsem şu kiloları benimki çok 90 oldum Kim

inşallah hadi bakalım bende spor yapsam yediklerime dikkat etsem belki olur K

12.11.14 Sabah: 1 peynirli, domatesli kepekli sandviç Ara öğün: 1 ufak muz Öğlen: Karışık salata Ara öğün: 1 yeşil elma Akşam: 2 köfte, domates, yoğurt + Bolca su Spor: Yok. Bugün tüm gün dolu malesef esma73 Kün fe

Ben de aynı sizin gibiyim aslında ama, bu sefer biraz biraz oluyo gibi. Motivasyon şart :) esma73 Kün fe