Günlük 800 kaloride kalmaya çalışıyorum dün biraz çok yemiştim bu yüzden tek öğün yedim öğlen 12de bu gün bir buçuk gibi tekrar yedim. 4 dilim hindi füme bir dilim dana jambon, Bir dilimin yarısi kadar ortalama 40-50gr süzme peynir yedim. Şimdilik doymuş hissediyorum kendimi öğlen 4-5 gibi normal bir yemek yiyeceğim. 73,6 kilo

Merhaba 160 cm boyunda 74 kiloyum, bir hafta öncesine kadar 76 kiloydum ve 18:6 orucu tutarak zayıfladım bu gün ketojenik diyete başladım, burada kalori azaltmaya gidiyorum. Sonuçlarımı burada her gün paylaşmak istiyorum.