Zaten isvec diyetine jillian cok agir gelirdi. Bosverin isvec diyetlerini. Leslie yapin siz oylelikle spora da alisabilirsiniz. Leslie ile en az 2 mil yapin. Martin 15 inden beri 5 kilo gitti bende de. Yavas yavas basladim hizlandim artik nurnurzinha OL IZ VEL OL IZ

Sabah sutlu cornflakes yedim. Oglen taze fasulye yemegi simdi de bu :)

Dün o mantıyı ve cipsi yemeyecektim nurnurzinha OL IZ VEL OL IZ

Canım ağrıyan bacaklarına tuzlu su ile iyice ovala hamlığa çok iyi geliyor. Bir de bu kadar zorlamana gerek yok Allah korusun lif yırtılması ya da zedelenmesi olursa iyileşmesi uzun sürüyor..

3 gundur spor yapmiyordum neyse ki bugun yaptim az yiyorum. Yarin ilk is gunum bakalim nasil yemekler olacak :) Bu arada vucudumda belirkin bir sekilde degisim var

Dun de bugun de her sey guzel gitti. Ama dun kek kacamagi yaptim. Sporlarimi eksik etmiyorum. Dun pilates ve leslie ile 1 mil yapptim. Bugunde leslie ile 3 mil 10 dakika pump it up ve biraz dans. Bugun pilateste yaparim. İnsanlar degisimi fark etmeye basladilar. nurnurzinha OL IZ VEL OL IZ

Sagol canim sana da basarilar :) bugun basladim kahvemi ictim :) isvec diyeti hakkinda hem olumlu hem olumsuz bir suru sey okudum ise yariyormus herkeste ama dayanmak zormus. Kilolari geri alan cok az kisiyi okudum onlarda deli gibi yedim diyor zaten :) en azindan mide kuculur dietten sonra 1500 kalorilik vs duzgun bir beslenmeye gecersem sporuda aksatmazsam toplamda 21 kilo verecem insallah :) bu sefer kararliyim esimde bayadir istedigim bir yolculugun sozunu verdi basarirsam bu sozden sonra Allahin izniyle illa ki verecem!!! Sporu dedigin gibi cok zorlanacam kiloladan sonra baya hantallastim azar azar cogaltirim hareketleri artik Olculerimide aldim nerden ne gidecek bakalum . push ; nurnurzinha OL IZ VEL OL IZ

Bugün biraz geç kalktım. Saat 11 de yaptığım kahvaltım: Tuzsuz ve yağsız yarım domates, yarım salatalık, 1 marul,1 yumurta, birkaç zeytin, biraz peynir 1 dilim ekmek ve süzme yoğurt. Ekmeği yemeğe hiç ihtiyacım yoktu ancak canım süzme yoğurt istedi. Sabah kahvaltım benim en çok yediğim öğünüm olacak. Öğle özellikle akşam yediklerim daha hafif olacak. Şu anda ev işi yapıyorum ama sporum da olacak Bu fazla karın ve basenlerin gideceğini biliyorum nurnurzinha OL IZ VEL OL IZ

Merhaba :) Sabah kahvaltım activia yoğurttu. Öğle yemeğim yağsız tuzsuz tonbalıklı salata, akşam yemeğim de ızgara tavuk, mantar ve ayran vardı. Yarım avuç leblebi yedim. Ben yeşilçay içip yürüyüşe gidiyorum akşam da jillian ve biraz pilates yaparım nurnurzinha OL IZ VEL OL IZ

Acim ama sakin bir sekilde sadece acim diyorum :) eskisi gibi ay aciktim hemen bir seyler yemeliyim ay midem bulaniyor demiyorum. Bu kontrole sahip olmak icin diyette bi 10 gunu kesin devirmek gerekiyor. Jillianda 7. Gunumde bitti ama bugun leslie ya da herhangi baska bir spor yapmadim nurnurzinha OL IZ VEL OL IZ

Bugün diyetim cok iyi gecti. Sabah sütün icine cornflakes kattim oglen ise 1 dilim ekmekle kahvalti yaptim. Bu biraz garip oldu tabi :) Sonra 25 dakika muzik esliginde dans edip kostum cok terletti. Aksam 3 tane izgara kofte ve salata yedim.2 tali biskuvi yedim malesef. Sonra leslie ile 3 mil yaptim.10 dakika pump it up ve 10-15 dakika pilates. Bakalim yarin neler olacak :) iyi geceler

Aaa hic duymamistim bunu ileride hamlama gibi bir durumum olursa mutlaka deniycem. Tesekkurler

Buda öğle yemeğim tuzsuz, 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı mantarlı tavuk göğsü haşlamalı salata. Akşam da bir yerde ızgara köfte yedim. Bugün çubuk tarçınlı yeşilçay içtim, yarım avuç leblebi ve 5-6 tane de kiraz yedim. 1 saat yürüdüm. Şimdi de saat geç olmasına rağmen selülit savar pilatesi yapıcam. Ben eskiden lisanslı sporcuydum ama sporu bıraktım yedim de yedim. Selülit, basen göbek her şey oluştu. Bi süre sonra fotoğraflarla değişimimi de koyacağım. Gelsin yeni bir gün nurnurzinha OL IZ VEL OL IZ

Merhaba Hanımlar Temmuz 26 da 27 yaşıma gireceğim. Boyum 162 kilom şu anda 66.5. Temmuz 26 ya kadar 60 olmalıyım. Arkadaşlarımla iddiaya girdik İlk hedefim bu. Kilo hiçbir insana yakışmıyor. Eskiden hiç kilolu değildim 36 38 giyinirdim. Şimdi 40 beden giyiniyorum. Bu 5 ayda 62den 69.6 ya kadar çıktım. Mart 20 den itibaren kısarak ve arasıra yaptığım sporla şu andaki kiloma geldim. Erkek arkadaşım, arkadaşlarım ve en önemlisi kendim bu kötü değişimin farkındayım. Kocaman karnım ve basenlerimle hiçbir şey yakışmıyor. Belim 76 ya da 78di. Basenlerim ise 109. 60 kiloya indikten sonra kendime yeni bir hedef belirleyeceğim. Bu 55 olabilir. Hergün burada yediklerimi fotoğraflarla paylaşmak istiyorum. Pilates lastiklerimi de aldım :) Ben hazırım. Benim gibi hazır olan ve bana katılmak isteyen varsa bekliyorum. Not: Bu konu asla ihmale uğramayacaktır. Hedefime ulaşana kadar ben hep burada olacağım. nurnurzinha OL IZ VEL OL IZ

Merhaba canim insallah istedigimiz kiloya kavusuruz saglikli bir sekilde :) bende yarin baslicam hayirlisiyla :) yigenimle iddaya girdik 4 kiloyu bu ayin 20sine kadar vermem lazim. İsvec diyetinin baya ise yaradigini duydum onunla baslicam en azindan hizli giden kilolar motivasyonumu arttirir spora halin kalmiyor diyorlar ama yapmaya calisacam jillianin 30 gunluk egzersizini indirdim level 1 den baslicam bakalim :) Bu arada sen yine iyisin :) benim boyum 164 kilo 73 yasim 27 e tabi buna bir sezeryan dogumun da katkisi var :) hamileligimde 4 kilo almistim toplam zaten 3 kilosu kizimdi :) dogumdan sonra depresyon vs derken 5 senede 20 kilo aldim bugun yarin baslicam diyete derken sonunda yarin basliyorum Allahin izniyle

Dün diyeti bozdum makarna yedim 2 kere :) Ama midem cok kuculmus. Artik bozmak zorundaydim cok sıkılmıstim amao makarna tartida fena bir degisiklik yapti. Enerji topladim ve kaldigim yerden devam edebilirim. nurnurzinha OL IZ VEL OL IZ

Tesekkurler oneriler icin baya azaldi agrilar cok sukur diyet hala devam ama isvecten cikti tansiyonum dusuyordu vazgectim simdi az yiyorum kendimi tutmaya alisiyorum yavas yavas yemek konusunda. Sporuda 1 Gun durup 1 gun yapiyorum hergun yuruyus yapiyorum yarim saatle basladim yavstan arttiriyorum hayirlisi bakalim bu sefer kararliyim vazgecmicem insaallah:) tuzlu suyu yine agrim olursa mutlaka denicem tekrar tesekkurler bu arada 3 kilom gittiiiiiiii :) :) darisi 18 e :) nurnurzinha OL IZ VEL OL IZ

öncelikle günlüğün hayırlı olsun dilerim kilo vermede başarısın benim katıldığım 2günlük var pılates sadece sıkılastriyormu faydasını goruyrmsn nurnurzinha OL IZ VEL OL IZ

sabah yogurtlu cornflakes sonra 4-5 sarma az once de bu salatayi yedim. Simdi pazara gidip gelecegim ve jillian yapacagim. jilliani duzenli yapacagim bakalim neler olacak :) nurnurzinha OL IZ VEL OL IZ

Vallahi pes etmeyin. Aynen den de kararliyim. Sporunhic aksatmiyorum yediklerime dikkat ediyorum uzun zamandan sonra bugun makarna yedim ona da pisman oldum ama sonra bir sey yemedim :) nurnurzinha OL IZ VEL OL IZ

Ayyy ise basladim oglen iste yiyorum aksam yemesem iyi olacak onu da yiyorum.3 gundur diyeti biraktim sporu da ama basladim tekrar. Hazir 5 kilo vermisken birakir miyim hic. Daha bi 8 kilo falan vermek istiyorum. Leslie ile 2 mil yaptim simdi jillian yapacagim :) nurnurzinha OL IZ VEL OL IZ

Canim Allaha cok sukur bozmadan devam ediyorum diyete cok zorlanmiyorum aclik konusunda spora gelince isler degisiyor hamlicagimi biliyordum ama bu kadar beklemiyordum resmen yuruyemiyorum koltuga oturamiyorum oturduktan sonra sorun yokda oturma asamasi facia! genede dayanacam birakmicam sporu diyorum hatta bu kadar canim acirken bile sabah yaptim sporumu :) gerci 25 dak videonun en fazla 15 dak sini yapabiliyorum ona da sukur :) Bu hamlama acilari icin onerebilecegin birsey varmi? Agriya inat biraz oncede yarim saat yurudum

Merhaba Günlük :) Dün 1 saat yürüdüm ve 40-45 dakika pilates yaptim. Vucudum okadar degisecek ki burada bana eslik etmeyen bayanlar pisman olacaklar ha ha nurnurzinha OL IZ VEL OL IZ

Bugun oglen iste tavuk parcacikli corba, bezelye yemegi, kiymali borek, ayran yogurt ve kemalpasa tatlisi vardi. Ben corba bezelye yemegi ayran ve kepek ekmegi aldim. Ne borek ne de tatli almadim :)

Diyet iyi gidiyor. Su anda acim canim makarna yemek istiyor. Eskiden olsa saat falan dinlemez yapardim. Jillianda 8. Gunum de bitti. Bugun ise de kabul edildim :). Maas az da olsa is hayatina atiliyorum. Hadi hayirlisi :) Nihal_agca

Tesekkur ederim. Kilo verecegime inancim tam. Pilatese gelince vucudumda nasil farklar yaratacagini bilemiyorum. Cunku ben de 3 gundur yapiyorum.21 gunluk selulit savar videosundan sonra diger pilates videolarina da gececegim. Ben pilatesin kesinlikle vucudu acacagini bircok sporu daha da kolaylastiracagini dusunuyorum. Pilates yapan iki arkadasim vardi ikisi de sıkılaştirdigini soyledi. Ama ileri seviyeler zayiflatir da cunku ben ter atiyorum ve farkettim 50 dakikadan az yapmiyorum nurnurzinha OL IZ VEL OL IZ

Sabah kahvaltim bu tabakti ancak hic ekmek yemedim bu dogru degil belki ama zaten aksama dogru makarna yedim. Jillian yaptim az once de leslie ile 3 mil. Su anda bacaklarimin icinde kalp varmis gibi atiyor :) Hareketlerin ise yaradiginin kan dolasiminin oldugunun kaniti.

Merhabaaa :) hamilelik suresince cok az kilo almissin gercekten. Kararlilik cok onemli hep basliycaz basliycaz diyoruz baslasskta bozuyoruz falan dogal olarak kilo problemimizz bitmiyor :) Ben neyseki artik ne diyeti ne sporu aksatiyorum. İsine karismak gibi olmasin ama isvec diyeti sonrasinda kilolari cabucak almayasin sonra? Jilliana gelince once gercekten cok zorlanacaksin cok agrilarin olaacak ama vazgecme o 10 yapiyosa sen 5 yap ilk baslarda ama yap. Basarilar insallah istedigimiz kilolara kavusuruz canim