tmm anlastik :) I

ddyt canım dukan bana göre değil sanki.. ben az yiyip spor yapmayı düşünüyorum ki bunu uyguluyorum. sadece hafta sonları uygulayamıyorum işte onun içinde buraya geldim.. ben pazartesi sabah rejime başlıyorum cuma akşam bitiriyorum o derece yani.. birsen arkadaşım kaç kilo verdin napıyorsun neler yiyorsun. birlikten kuvvet alalım birbirmizi destekleyerek verelim şu kiloları. bu gün işe bir saat yürüdüm eğer yapabilirsem günde bir saat yürümeyi düşünüyorum. öğlen yemekte tulumba vardı inan sabah yürüdüğümü düşününce yemedim.

ben koptum olaydan. Arkadasim yok gibi ( I

Gunaydinlar :) kahvaltimi ettim 4kasik musli ile sut uzerine de cay ictim bir bardak sekersiz. Saat birde spora gidecegim :) 86 kilo ile basladim

14gunluk programdan sonra ne yapmayi dusunuyosun :) tabiki aramiza katilabilirsin bende yarin sil bastan basliycam ve yediklerimi yazmayi dusunuyorum kontroo etmek icin kendimi :) M

merhaba birsen seni "Yaz öncesi için diyet arkadaşı arıyorum!" konusundada okumuştum.. ordaki arakadaş konusunu takip etmekte zorlanıyor sanırım. grup listeside oluşturulmadı. hem sen de bana çok uygun bir diyet arkadaşısın.. kilolarımız yakın ben de 82 kiloyum.. nişanlıyken 68 dim.72 kilo olarak evlenmiştim. evleneli daha bir yıl olmadı ve 10 kilo aldım. şimdi de eşime ve kendime söz verdim. hedefim de büyük en geç temmuza kadar 55 e düşmek istiyorum.. benim içinde hareket çok önemli. aktif olduğumda ve spor yaptığımda çok daha hızlı kilo verebiliyorum. senin kurallarda bana uyar. buna ek oarak günde 2 kere bitki çayı ve en az 2 litre suyu ekleyebiliriz. ben bugün 45 dakika spor ve 15 dakika basen+karın egzersizi yapacagım..

hadi bakalim hepimize kolay gelsinn ozamann :)) I

Bir kaç topiğe göz attım, aralarına katılmak istedim fakat cevap gelene kadar sabredemedim:) Bende kendi topiğimi açtım ve arkadaş arıyorum. Temmuzda düğünüm var ve kaba saba durmak istemiyorum çok çok güzel olmalıyım ve bunun içinde zayıflamam gerekiyor ilk iş olarak :) Ben kendime güveniyorum fakat bir kaç gün sürüp sonra biten diyetlerden oldu hep bugüne kadar yaptığım diyetler, hep yarım kaldı. Uygulayacağım diyet Ayça Kaya'nın ayda 8 kilo diyeti. Haftada 3 gün spora gidiyorum. Evde kaldığım günlerde ise zumba diye bir dans buldum onu uygulayacağım kısmetse. Sıkarsa aralara pilates yerleştiririm :) Setini almıştım geçen yaz zayıflıyacağım karar verdim diye ama gene fos çıktı bendeki hırs :) Koyabileceğimiz bir kaç kural var: 1. Kaçamak yapmak asla yok 2. Cumartesi günleri kilo bildirimi yapılacak ve eger sonuç yeteri kadar olumluysa pazar günü küçük bir kaçamağı hak edebiliriz sanırım :) 3. Yediklerimizin kalorilerine dikkat etmek 4. Akşam 6dan sonra yemek yemek yok. Çok acıkırsak 1 tane meyve sadece :)) Bana katılacak arkadaşlar benim yaptıklarımı yapmak zorunda değil tabiki :) Ama hareketi arttırmak lazım diye düşünüyorum. Bitki çaysız da herhangi bir gün geçirmeyelim diye düşünüyorum ben. Yardımcı olacak arkadaşları bekliyorum :)

tesekkür ederim :) ha gayret ozaman beraber hedefimize ulasalım, ben bu kez bayagı bayagı ciddiyim kilo verme konusunda normalde diyete baslasam 1günden fazla sürmezdi :) bu arada geçmiş olsun kuzumm

aaaaa gelincik adayı varmış burda ben de aday adayıyım henüz hiç bir tarih belli değil ama ben de düğünümüz için zayıflamaya çıtırdamaya and içtim yalnız o kadının listesi pek mantıklı değil gibi ya da 120 kilodaki insanlara ayda 8 kilo verdirir gbi geldi bi de kadın kendi de tombik zaten öyle zayıf çıtır bişi değil kendi tercihi mi öyle bilemiyorum ama terzi -sökük, kel- tarak mevzusu canlanıyor gözümde

valla ben dayanamadim bugun guzel bi kahvalti ettim yarin yine eski moduma donucem

merhaba birsen ben burdayım... biraz geç yazdım ama harika bir gün geçirdim. gün bitmeden yazmak istemedim.. sabah 8 de sütle yulaf ezmesi..12 de bir greyfurt. akşam için 5 te 300-400 gram arası tavuk ve 1 kase suyu.. daha sonra spor yaptım ve başka birşey de yemedim... bu gün kusursuz geçirdiğime emin olmak için günün bitmesini bekledim., bu arada tavuğun verdiği enerjiyi spor yaparken hissettim. 50 dakika zor ayrobik yaptım.. bir de bu gün ilk kez birşey denedim; bol bol su içebilmek için bir surahiye elma doğryı tarçın attım ve birz bekleyince içmesi çok zevkli bu sayede suyumu 3 litreye tmamladım. canım da hiç tatlı birşey istemedi. sanırım bu tarçınlı elmalı su hem enerji verdi hem de tatlı ihtiyacımı bastırdı. inşallah senin günün de iyi geçmiştir.

merhaba öncelikle kolay gelsin bende 84 kiloyum benimde temmuzda düğünüm var hedefim 66 kilo olmak elimden geleni yapıyorum spora ara vermiştim bugün tekrar başlayacam inşallah başarırız o gelinliğin içinde kuğu gibi oluruz ben inanıyorum olcam sende inan...

Merhaba Birsen bende ayça kayanın günde yarım kilo diyetini yapıyorum yani bugün başladım mayısa kadar biraz da olsa zayıflamam lazım.

kizlar sanirim niye yazmadigimi anlamissinizdir diyet mi yok oyle birsey kalmadi. kendimi tutamiyorum diyetimede uyamiyorum nolucak boyle bilmiuorum yarin tekrar baslamaya karar verdim bakalim

ins tatlimmm :))

Seni okumustum bi topicte evli bi arkadasin topigiydi sanirim. katilmak istersen katil aramiza :) ben sporumu yaptim geldim 403kcal yaktim 5km yurudum+kostum :) upshaperda 30 mekik cektimm :) gitmeden oncede bir fincan turk kahvesi ictim :) sekersiz

merhaba can yoldaşlarım bende 86 kilodayım ve benimde en geç temmuza kadar 70 kilo olmam gerekiyor. I

Merhaba Arkadaşlar benide aranıza alırmısınız? bugün diyete başladım 85 kiloyum ve 70 kiloya düşmek istiyorum. Bu topiğin başlığı tam bana göre dedim.14 günlük nesfit diyetine başladım arada sporumuda yapacağım. Kilo vermek istiyorum. Yeni işyerine başladım burada 2 kız var ve 2 side zayıf bense çok kilolu duruyorum. Hem sebebim o hemde yaz geliyor kilo vermek gerekiyor. Bakalım 14 gün nefsime sahip olabilecekmiyim.

merhaba ben de 83 üm ve yaza verebileceğim en fazlasını vermek istiyorum.. kendime yeni dukan günlüğü konusu açtım. istersen katılabilirsin... http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... gunlugum-son-olacak-diyenler-katilabilir.html Birsemcim söylediğim gibi istersen seni de beklerim.

anladım:) ben sna destek olurum.. sen de bana olursun ama iki kişi kaldık galiba... ama yine de yılmayalım... bu zamanlarsa 2-3 ay, sabır gösterip yaptıklarımızın bazılarını alışkanlık haline dönüştürebilirsek ilerde bize özgüven, estetik güzel görüntü ve saglıklı yıllar olarak geri dönecektir... hep bunları düşünelim..

4. gunde merak edip tartildm 85im :) I

selam öncelikle kolay gelsin umarım verirsin kilolarını karatayla çok güzel acıkmadan veriyoruz sende gel katıl arkadaş ortamı çok güzel birbirini destekliyorlar http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... diyeti-deneyimlerimiz-canan-karatay-8892.html . push ; R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

:)) belki bir rahatsizligi vardir :) dun derya baykalda vardi bir bayan annem pek sever deryali gnleride neyse kadin zayiflama cayi tarifi veriyordu kendiside bayagi kilolu bir bayandi. izleyicinin biri kendisi kilolu vrdigi tarifi nasil guvenp uygulayalim tarznda bir paylasmda blunmus. derya hanim hakli olarak kizdi :) kadin ms hastasiymis. neyse arkadasimm :)) ben aycanin listesini sevdim niye dersen ikinci beslenme programi diye gecen muslili liste bile ilk bakista tatmin etmesede uyguladginda inanilmaz doyurucu bir diyet oldugunu goruyorsunn :)) bence sende denemelisinn :)) sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

her ikiside degil. ben biseyi tek basıma yapıyosam bi zaman sonra yaptıgım hırs kayboluyo :) tetikleyen birileri olması lazım yılıcak gibi oldugumda hayır deyip engelleyecek :) I

ayol cevap bilem vermemişiniz aşırı gücendim şimdi oysaki ben gelincik görünce dayanamayıp yazıyorum hemencik

Bugunde fena sayilmazdi :)) sporumu hakkiyla yaptim :))

yarin bende yazmaya baslayacagim :)) bugun bitane bile olsa arkadas edinmek istedim :) benimde boyum 170 65olmak istiyorum fakat suan icin 70te yeterli benim icin vaktim kalirsa 65 icin zorlarim kendimi :)) temmuz basina kadar vaktim kaldi :) hadi bakalim allah yardim etsin bize

merhaba birsencim.. 2 gündür yazamadım çünkü memlekete gitmiştik.. sen de yazmamışsın..? hafta sonu diyet anlamında kötü geçti.. annemlerde olunca dayanamayıp çok yiyorum... tabi birde akşam çay yanlarında yenilenler derken verdiğim 1 kiloyuda aldım yine değişiklik yok.. yine 82 hatta 82.5 ve 1hafta sonra sonra liseden arkadaşımın düğünü var... orda olacak arkadaşlar beni en son 10 kilo zayıf halimle hatırlıyorlar. gördüklerinde ne kadar almışsın demelerini istemiyorum.. o yüzen önümüzdeki haftaya kadar en fazla verebileceğim kiloyu vermeliyim. dukan diyetine tekrar başlamaya karar verdim. daha önce dukanla kilo vermiştim ama bırakınca tekrar almıştım. bukez bırakmamaya kararlıyım.. bu şekilde ilk hafta sırf proteinle 5 kilo bile vermek mümkün.. sen de istersen birlikte dukana başlayalım.. ?

Kizlaaarr nerlerdesiniz bana yardmci olunn demistm ama kmse yok brdaa I

birsencim yoksa diyete uyamıyor musun? ben arkadaşlık yapmaya hazırım sana. ama önce problemi tam oarak açıkla. diyet mi sıktı yoksa eksi göremeyince mi yıldın? ne oldu? bana gecen hafta sonu olmuştu... dyanamıyordum sıkıyordu diyet..

hayırlı olsun canım kilolarımız yakın bende takipteğim hadi bakalım

Bende Dr. Ayça Kayanın diyetine yarın başlayacağım ve artık cok sıkıldım tuttuğumu koparan bir insandım ama bu kilolalar yapıştı üstüme ya... şuanda 91 kg mı ve boyum 170 işe başladığımda 85 kg idim tartılmadığımı için de bunlar başıma geldi gerçekten işe yarıyor mu olur mu ki ya bir anda tüm üzüntüme yenılıp stresimi yemekten cıkarabiliyorum... M

birsen seni tebrik ediyorum.. diğer arkadaşlar sizleri de... ben de yeni hastalıktan çıkmış olmanın verdiği rahatlıkla iki gündür saldım spor yapmıyordum. akşamlarıda biraz çok yedim ama hastalıktan kaynaklanıyor olsa gerek 800 gram gimiş. 81.2 gördüm sabah.. yarın ve haftasonu yeniden tüm gücümle diyete ve spora sarılacagım.. kendime en fzla 1000 kalori sınırı koydum ve bir saat yürüyüş. daha önce hastalanmadan 2 gün yapmıştım.. durmak yok sendelesek de düşsek de kalkıp yola devam edeceğizz :) . push ;