rica ederim canim.. yagli bir kuruyemis ya ondan kalorisi yuksek.. deniz

Sabah 1 kase nestle kahvaltılık gevrek sütle birlikte 1 mandalin Öğlen 1 dilim ev yapımı kek 1 bardak süt Akşam 6 da kahvaltı yaptım yumurta sosis peynir zeytin ekmek yedim çayla birlikte 2 litre su içtim toplamda 2.5 litre su içmiş olurum bugün

Sevgili Selin haklisinda, evde pazarlari hep yogun geciyor. Sanirim her annenin kosturmasi oluyor. Gecikmeli mesajlar cok normal. Bende durumlar... Sabah 20-25 dk yürüyüs, Kahvalti:kahve, bir dilim tahil ekmegi, domates ve salatalik Öglen: tavuk suyu 1tabak corba. Aksam: yesil salata, yesilsoganli ve 2 kasik pilav. Aksam yürüyüs.. toplamda 9800 adim atildi. Iyi aksamlar. Sabah yazamayabilirim. Is yerime 07:00 de cikip aksam 18:30 da eve dönüyorum.

Kızlar ben deli acıktım öğlen yemeğine 2 saat var su içiyorum ama o da işe yaramıyor ne yapayım acil durum Kek börek söyleyelim diyolar bana

kızlar merhabaa :) ben de varım :) boyum 176 cm kilom 72.2 istanbulda yaşıyorum muhasebeciyim bi ara mezun olabilirsem smmm adayıyım daha önce zayıflamak için uğraştım ama sonuç hep "daha fazla çikileta yemeliyim" oldu

İyi akşamlar kızlar bugünkü menu ●sabah.. bir bardak ılık şekersiz süt 1 domatesli yumurta 5 zeytin 1 dilim peynir 1 dilim kepekli ekmek salatalık.. ●ara öğün 1adet yeşil elma ●saat 3 gibi 1 kepçe mercimek çorbası 3 yemek kaşığı et kavurma bir bardak ayran bugünu menum bu kadar 1,5 litre icildi.. yatana kadar yarım litre daha içerim. Spor yarım saat step 30 dk kardiyo 10 dk da egzersiz

Sabah sucuklu yumurta çay çokaz ekmek Öğlen 1 tane kek çikolatalı süt 1 mandalin Akşam sulu köfte çokaz pirinç pilavı çokaz ekmek Kahvaltılık gevrek 2 litre su

Günaydınlar, Dün fırsat bulamadım yazmaya. Dünkü menüm şu şekildeydi; Sabah yarım kepekli ve kaşarlı tost ve çay. Öğlen mezgit, zeytinyağlı barbunya va 1 kase çorba. Bu biraz fazla kaçmış olabilir Akşam ise evde var olduğu için avuç içinin yarısı kadar fırın makarna yemek zorunda kaldım. Sonrasında ise çay keyfi. Gün içerisinde de yaklaşık 2kg su içtim. Dün biraz fazla kaçırdığım için bugün sabahtan çok az başladım. @selin_01 özel bir şirkette mühendisim :) Sen ne işle meşgulsün acaba? Hayırlı günler.

Evet ben kimim? Yurdisinda cocuklariyla yasayan bir mühendis anne. Ben hep 57 civariydim. Son 1sene icinde 66 ya ulastim. Tabiki zayiflama gecmisim var 2dogum, toplam 25kilo civari kilo vermisimdir. Evet ben bugün basladim ve köpegimle uzun yürüyüse cikiyorum. Hedef 10,000 step. Kolay gelsin.,

menu cok güzel afiyet olsun.. benimde tatlı şeylerle aram yoktur pek.. tuzlu şeyler daha çok tuketirim.. ama tuzuda baya azalttim.. ödem varsa tuzu kesmelisiniz, odemlerdende kurtuluyoruz.. vucut sisligini atıyor.. daha enerjik oluyor insan... ilerleyen saatlerde acikirsan tarçınlı şekersiz süt icebilirsin mesela.. diyet biskuvilerinden varsa bir iki tane maksat acligini bastirsin diye yiyebilirsin.. ama meyve yemeyin kızlar.. meyve gece direk enerji olarak atilamiyacagi için vücutta yaga donusturuyor.. gündüzleri ara öğün olarak tüketirsek gün içinde harcariz enerjisini meyve şekerinin.. iyi akşamlar...

Sabah 2 yumurta, yesil cay Ogle tavuk gogsu, ayran,2 havuc Ara 1 muz, 10 badem. Aksam 1 kepce corba, biraz ekmek sucuk. Salata, yogurt. Kizlar sucuk agir geldi aksam olunca. Oysa az yemistim. Yediklerimi cikarttim sonra 1 sise maden suyu ictim uyuycam artik. İyi geceler

Kahvaltıda 4 tane haşlanmış sosis biraz ekmek peynir zeytin ve nescafe 3 ü bir arada tükettim Öğlen az bi yumurta yedim yağda yumurta Akşam fırında patates biber domates ve 1 tane baget yedim yanında salata ve şalgam suyu içtim 2.5 litre su içtim Yatmadan süt içerim

Merhabalar, ben halsizim bugun. Ama isten kacis yok. Ev isleri, yarinin yemegi vs. Malum yine is günü yarin. Kandiliniz mubarek olsun. Selamlar.

Hmm tarcinli süt fikri iyi geldi. Tesekkürler. Buz gibi güzel olur. Tuz konusunda da halisin. Onu da azaltmam lazim. Zayiflamadan öte hayat sekli olarak. Yarina iyi baslamak dilegiyle...

kahvaltida sucuk muucok su tutuyor. Bugun 2 ögün yemissin canim. İnsallah gece kendini buzdolabinin basinda bulmazsin deniz

gunaydin kizlar menulerinizde ufak tefek kacamaklar olsada kendimden biliyorum tek tek hepsinden vazgeciyorsunuz. ilk hafta alisma suresi gibi oldugu icin sIkIntI olmaz. ama yinede menuleriniz guzel.. yeni bir arkadasimiz daha gelmis@tuuubaaa hosgeldin aramiza.. hayirli olsun bu arada evliligin...

bu arada 20 yaşındayım unutmuşum

mrb canim iki tane oğlum var birisi 5 birisi 2,5

senin boyun yaşın kilon mesleğin :) adanalısın di mi :)

hosgeldin cnm.. bugunden itibaren basliyalim olurmu. yeni arkadaslar geldikce birlikte devam ederiz. yenimi baslicaksin daha onceden zayiflamaya karar vermismiydin.

Kaç çocuğun var canım kaç yaşındalar

kızlar napiyorsunuzz...

Bugun sabah da 64.8 cıkmıstım. Bakalım haftaya kadar kac olacak kızlar:)

gunaydin kizlar.. hosgeldin deniz diyette aramiza.. sen yetrr ki kendine guven basaracagina gercekten inan olur neden olmasin. ilk adimi attigina gore gerisi gelir zaten..

ilk menüyü ben veriyimmm.. saat.10.30 ●sabah:1 su bardağı cubuk tarçınlı şekersiz süt.. 1 dilim peynir 6_7 adet zeytin 1 tüm Kıvırcık marul.. 1 domates 4 çatal sucuk ●ara öğün saat 14.00 1 yeşil elma ●saat 15.30 3 kaşık pirinç pilavı 5 kaşık ciğer kavurma 1 kase sade yogurt ●spor 45 dk yaptım 30 dk sı leslie.. 15 dk da step ve göbek, basen, bacak, kol calistim su 8 bardak içtim yatana kadar 6 tane daha içerim

Teşekkür ederim inşallah veririm yemek yemeye fırsat bulamıyorum bi bakıma iyi oluyo :) deniz

Sabah : 1bardak limonlu su Kahvalti : 2 kupa yesil cay 1 yumurta 2 kibrit kutusu beyaz peynir 5 zeytin. 1 dilim kepekli ekmek. Marul domates. Dun misafirim vardi, onlar icin tatli yapmistim yemiyorum. Cok kararliyim, kaliteli beslenmeyi ogrenmem lazim artik. E Erenyigit bebisin hayirli olsun canim. kac kilo aldin gebelikte

Gunaydin kizlar hayirli olsun. Bende katilmak istiyorum. 29 yasindayim, evliyim, kayseride memurum. Kilo kontrolu yapmadikca gittikce kilo alan bi yapim var. Burasi bana iyi gelecek en azindan yediklerime dikkat ederim. Boyum 1.63, kilom 75. Kurallari okudum, Motivasyon herseyden onemli

Arkadaslar nerdesiniz bu şekilde nasıl birbirimize destek olup zayıflamayi dusunuyorsunuz. menulerinizi yazmiyorsunuz. bu şekilde bir adım bile ilerleyemeyiz E

kızlar menüleriniz güzel.. sıkıntı yok.. sabaha görüşürüz.. iyi geceler... S ssirun BOY:1.75 BAŞLANGIÇ:74,5 GÜNCEL:72,1 HEDEF:65 tek ayak

Geçmiştir canım ve beyaz ekmek ama 6 dan sonra bi şey yemedim

Merhabalar.. güzel aksam yemegimi yedim. Domates salatalik peynir ve ton balikli bir dilim ekmekten sanvic ve yine ayran ve yine hurma. Burada saat simdi 18:00 yemek sezonu kapanmistir. Cok acikirsam ayran icmeyi dusunuyorum. Bol sulu. Baska fikri olan var mi? Ben tatli sevmiyorum. Öyle olunca tuzlu birsey yemem gerekiyor aclikda. Simdi step zamani. Iyi aksamlar olsun.

deniz diyette canım iyi akşamlar geçmiş olsun.. sucuk evet aksamlari ağır gelebilir.. onun dışında menu güzel.. afiyet olsun.. sütlü çorba ben hasta 9ldugum için kV yapıp getirmişti.. ama bende yaptığım tarif şu pirinci hasliyorum suda pişince içine azar azar sut karıştırıyorum.. göz kararı yapıyorum.. biraz kaynayinca tuz ve karabiber atıyorum.. çok hafif sağlıklı bir corba.. benim keretalar bayiliiyoo.. iyi geceler canım.. tatlı rüyalar..

gunaydin yasemin tabikide var.. hosgeldin aramiza.. E

iyi aksamlar canım.. menu gayet güzel.. Bu şekilde devam edersen vede sporuda ekleyebilirsen çok güzel kilo verebilirsin..

Merhaba benimle birlikte 58 kg ya kadar Zayıflamak istiyorsanız birlikte bir yola girelim. kendine inanan, güvenen, bu yolda pes etmicek, kurallara uyacak arkadaşları bekliyorum

ben kahvaltiyi çok geç yapıyorum canim 10.30 yada 11.00 gibi bu yüzden öğlen yemeği bende yok.15..16 arası bişeyler yiyorum. her zaman böyleyim.. kesinlikle acikmiyorum.. aciksam bile kesinlikle yemiyorum.. sizde istikrarlı devam ederseniz sizinde istahiniz azalacaktır.. Mide küçüldügü için yiyemiyorsunuz..

Selamlar, Eski kullanıcılardan biriyim ben de. Bu sene içerisinde Nisan ayında evlendim ve 7 ayda 8 kilo aldım maalesef Artık bir yerden başlamam gerekiyor benim de. Yaşım 25 ve sizlerle ben de çabalamak istiyorum. Hedefim 58 öncelikle. Sonrasında da inşallah tabi 55 olabilmek. Kilom 69.5 tu bu sabah. Sabah iş yerine gelince kepek ekmeğine kaşarlı tost yedim sadece. Öğlen yemeğinde ise bir kase mercimek çorbası içtim bir dilim ekmek ile. Biraz önce de 2 adet kuru kayısı yedim ara öğün olarak. Her gün yazmaya ve sizi takip etmeye çalışacağım inşallah Hayırlı günler herkese

mrb canım evet tek Şehriye salatası sanki az gibi birde kocaman büyük bir bardak ayran icebilirsenn.. sanki daha doyurucu ve besleyici olur gibi..

Canim gecmis olsun Allah sifa versin. Menundeki sütlü corbayi nasil yapiyorsun. Bazen yemekhanede cikardi, severdim. Ama evde hic denemedim.

Kimsecikler yok kuzucum. Herkes hayat sarkisi izliyor galiba :)

Merhaba kizlar. Dun misafirim geldi yemekli, cok yogun gecti gunum. Giremedim menu de paylasamadim. Gerci guzel bi menum yok ama onemli olan toparlamak. Sabah: hersey guzel basladi. Ilık limonlu su. Kahvalti: 2 yumurta, 1 havuc, 1 kk peynir,5 zeytin, 3 ceviz. Ogle: yarim tabak karnabahar yemegi Karalahana salatasi Aksam: misafirlerle beraber yedik. 2 kepce mercimek corba 4 yk pilav 4 yk et sote 1 dilim borek Salata ayran. Maalesef tatli Ara: muz, 2 mandalina. Yatarken de süt icip yattim. Gece uyandim 1 muz ve yarim kase yogurt yedim. Normalde ekmek arasi yerdim benim icin gelisme var. Midem kuculse istahim azalsa hersey daha iyi olacak. Kilo bildirimim pazartesi icin 74.4 selin_01

Tebeikler canım 64 çok iyi benimde öncelikli hedefim 63 64

kızlar öğle yemeğinde bir kase mercimek çorbası bir yemek kaşığı pilav 5 kaşı nohut ve çeyrek kase cacık vardı. işyerinde tabldot var mutfak olmadığından getirip ısıtma opsiyonum yok maalesef birde saat 11:30'da dayanamadım 1 adet kekstra yedim kızlar çilekli

Menum, sabah 2 yumurta ve 5 zeytin, 1kupa yesil cay. Ara 1 ayva, ayran. Ogle, kiymali pide 1 parca. Corba. salata Ara 1 dilim sutlu tatli Aksam 3 kasik pilav, tavuk gogsu. 4 dilim patates kizartmasi. Ayran salata Simdi de maden suyu iciyorum.

diğer arkadaşlar nerdesiniz... pesmi ettiniz ilk haftadan... pes etmeyin istediğiniz hedefinize ulaşan kadar biraz disinizi sıkın arkadaşlar... E

selin_01, post: 49230622, member: 501441"]hosgeldin aramıza edan.. valla bravo çok güzel kilo vermissin.. tebrik ederim.. kilo vermenin yavaslaması hic motivasyonunu düşürmesin.. hep birlikte bir yola çıkıyoruz.. basaricagiz inşallah.. İnsallah canım bakalım ne olacak:)

Mislisse gunaydin canim.. tsk ederim..

Geçmiş olsun canım

bende kendimden bahsediyim. ben 28 yasindayim. adanaliyim. evliyim.5 ve 2,5 yasinda iki oglum var. okul oncesi ogretmenlik mezunuyum. evlendigim icin esim calistirmiyor. ev hanimiyim bende. cocuklarima ogretmenlik yapiyorum bende:)uc haftadir baska bir grupta kilo vermeye calisiyorum. dun gece karar verdim yeni bir grup olusturmaya ve birlikte zayiflamaya. insallah hep birlikte yola devam eder ve hedeflerimize ulasiriz. benim hedefim 58 kg.. boyum 1.72 cm..

E Erenyigit tesekkur ederim canim.. sen yeter ki iste 63 te olur 58 de.. ben onumudeki pazartesiye hedef koydum kendime 63 u gormeyi.. ona gore hareket edip yapacagimi dusunuyorum. sizlerde kendinize her hafta bir hedef secip kendinizi hirslandirabilirsiniz canim

Seliiiin liste yapacaktin hanii ne oldu o olay.

evet cnm yukarda kendimden bahsettim :) S ssirun BOY:1.75 BAŞLANGIÇ:74,5 GÜNCEL:72,1 HEDEF:65 tek ayak

mrb kızlar deniz diyette canım evet aklımda pazartesiye kalmadan yapicam.. Bugün cok rahatsizlandim daha yeni yeni kendime geliyorum.. Bu arada menünde çok güzel.. afiyet olsun.. iyi geceler canım.. E

Herkese hayirli kandiller Sabah : 1bardak limonlu su Kahvalti : 2 kupa yesil cay 1 yumurta 2 kibrit kutusu beyaz peynir 5 zeytin. 1 dilim kepekli ekmek. Marul domates. Ara: 1 kupa tarcinli süt Ogle: 2kepce mercimek corbasi Az miktarda et sote. Bol salata. Havuc tarator Ara 1 tüm ayva. Aksam: 1tabak karnabahar yemegi. 2lt su. Spor yok

İyi akşamlar kızlar.. benim menu sabah 1 tas sütlü çorba.. ekmek yarim dilim.. ara öğün yok.. saat kaçta yedim hatırlayamadım.. 1 adet lahmacun.. çok az salata 1 çay bardağı ayran akşam..5 yemek kaşığı muhallebi.. Spor malesef.. rahatsizlandigim için yapamadım.. su 8 bardak icebildim.. 4 tane daha içerim..

@ssirun ve @edan18 menuleriniz canım Mislisse Bk:83.8 ilk hedef 79 tek ayak

Woaw hedefler yakin.. bu daha cesaretlendirici. Ben sabah süt icip yollara düstüm, alisveris vs. Öglen brokoli pisirdim, ayranla yedim. Ve 2hurma tatli olarak. Evet suana kadar(burada saat 16:00) 6000 step atmisim. 4000 aksam yürüsünde.. umarim. Herkese selamlar.

Ben ankarada yaşıyorum yaşım 22 şuan çalışmıyorum 41 günlük bi bebeğim var :) boyum:173 kilom:69.9

Konun hayirli olsun canm basarilar tekrar

Günaydın kızlar banada yer var mı

Günaydın yasemin evet gerçekten çok kacirmissin yediklerini.. Özellikle Cola.. hiç olmamış.. inşallah bugün telafı edebilirsin canim

Günaydın herkese. Teşekkürler @selin01 hoşbuldum :) kahvaltıda 1/4 neredeyse çok küçük bir parça ekmek yedim. Çok az peynir, 2 zeytin, dünden kalma arpa şehriye salatası vardı. 2-3 kaşık da ondan yedim. 2 bardak da şekersiz çay. Erken kalktığım için kahvaltı da erken oldu ve acıktım bile. Yanıma arpa şehriye salatasından aldım yine. Öğle yemeği olarak sadece onu yesem çok mu az olur acaba. Emin olamadım.

kalbimiz birmis o an yazildiktan sonra silinmiyor ama sorun değil tabiki

@Mune konuyu ilgili yere tasirmisiniz.

bugünkü menümü veriyim.. sabah 10.30 1 bardak şekersiz çay 3 yemek kaşığı melemen 10 zeytin 1 dilim kepekli ekmek ara öğün 1 yeşil elma saat 15.30 1 kepçe patates yahnisi 1 kase yoğurt ekmek yok akşam yemiyorum.. spor henuz yapamadım 30 dk yatmadan yaparım su 8 bardak... yatana kadar daha içerim.. bugunude atlattık kazasız belasız bakalım...

hosgeldin aramıza edan.. valla bravo çok güzel kilo vermissin.. tebrik ederim.. kilo vermenin yavaslaması hic motivasyonunu düşürmesin.. hep birlikte bir yola çıkıyoruz.. basaricagiz inşallah..

Merhaba ben de katilayim size. 66 kiloyum hedef 58 simdilik. Sonra 55 olabilir:) ben 81.4 ten düştüm. O yüzden artik kilo vermem yavaşladı kizlar

Bugunki menum. Kahvalti 1 yumurta 5 zeytin 1 ceviz Ogle sebze yemegi. Salata Aksam corba 1 kepce. 2 kasik pilav 2kasik et sote. Sebze yemegi ve yogurt. Ara ogunlerde ayva yedim toplamda 2 tane. Gun icinde de kucuk bi kurabiye ikram ettiler onu yedim ama kucuk ve ev yapimiydi. Su 2lt.

gunaydin yasemin tabikide var.. hosgeldin aramiza.. . push ; E

ayyy ilk günden kaçamak yapmış olacağım ama olur mu ki vicdanım sızlar benim

Canım teşekkür ederim 10-11 kg aldım 66 hamile kalmıştım şimdi 68 e düştüm sanırım ama evlendiğimde 58 dim yine bi 60 a filan düşmem gerekiyo sanırım

@Mune benim konumu olmasi gereken yere alabilirisiniz.

kızlar kızlar napiyorsunuzz... sohbetinizede doyum olmuyor valla... deniz

kızlar menüleri gun sonunda tamamladiginizda sabah öğlen aksam ara öğün olarak ne yediyseniz ne kadar su ictiyseniz ve ne kadar spor yaptiysaniz hepsini birden yazalım ki... kim ne yemiş ne icmis karistirmadan bilelim. birde ben tablo olusturacam.. herkesi tabloya yazıcam.. boy kilo yaş hedef kilolar şeklinde.. Bu yüzden yarın kahvaltı yi yapmadan önce bana kilolarınizi bildirirseniz sevinirim.. pazartesiden pazartesine kg bildirimi yapılsin ki kim ne kadar kg veriyor ordan takip edelim.

Vazgeçip yemek yedim :) Salatamı da ara öğüne bıraktım. Öğle yemeğinde ise bir kepçe domates çorbası, 3 ızgara köfte ve 2 kaşık bulgur pilavı yedim. Yanında da 2-3 kaşık yoğurt yedim. Bir de belki yemekhanede çıkan sütlacın tadına birazcık bakmış olabilirim

Allah bağışlasın

@Mune Üzgünüm ama açtığım bu zayıflama sayfasını kapatabilirmisiniz. istediğim şekilde grup olusturamadim... farklı bir gupla zayıflamaya devam edicem. teşekkür ederim..

Menun guzel, ama aksam yedigin ekmek miktarini yazmamissin. Umarim o ekmek beyaz ekmek degildir ve 3 dilimi gecmemistir

cubuk kraker yiyebilirsen oda olur.. Maksat acligini bastirsin.. irade çok önemli bişeyi yerken nerde durmamiz gerektiğini öğrendiğimiz an kilolar akıp gidiyor.. Bu sabah tartildim 64 u gördüm. sadece 3 hafta önce başladım 68 le suan bu kilodayim.. inşallah hepbirlikte kilo vermeye devam edicegiz. ilk hafta biraz sıkıntılı gecebilir.. moralini motivasyonunu düşürme yeterki..

Ayy teşekkür ederim canım ben baya yiyordum çok hoşuma gidiyor ne yapim(

Evet ben varim.. boyum 164, kilom66.1. ve 57 olmak istiyorum.

aynı anda yollamışız onu ben yazarken sizin yazdığınız yoktu kusura bakmayın nereden siliniyor bulamadım

Merhabalar hepinizin kandili mubarek olsun. kızlar nasıl gidiyor yeme içme spor hicbirinizden bi haber alamiyorum.

Günaydın kızlar kilo bildirimi yapıyorum 69.6 dün bi ara 68.9 yazmıştı şaşırdım sonra geri 69 lara çıktı malesef

Günaydınlar, Dün fırsat bulamadım yazmaya. Dünkü menüm şu şekildeydi; Sabah yarım kepekli ve kaşarlı tost ve çay. Öğlen mezgit, zeytinyağlı barbunya va 1 kase çorba. Bu biraz fazla kaçmış olabilir Akşam ise evde var olduğu için avuç içinin yarısı kadar fırın makarna yemek zorunda kaldım. Sonrasında ise çay keyfi.

İki kere göndermişim yanlışlıkla, bilerek olmadı kusura bakmayınız

@yasemin bebegin hayirli olsun. Allah anali babali buyutsun. dogum kilolaridir onlar. guzel dusunmussun 40 i cikar cikmaz hemen kilolari vermeyi dusunmekle. sonra yer ediyor vermedikce isi zorlastiriyor. suan sut verme durumunda oldugu icin ekstra kaloride yakarsin. sadece cok sIk acikabilecegin icin yediklerine cok dikkat etmen gerekiyor... onun disinda yoksa hizli verirsin kilolari.

adet döneminde eğer tatlı krizlerine dikkat edilirse emin ol kilo vermeye devam ediyorsun. ben geçen haftadan biliyorum kendimi.. en azından ilk adet dönemini kacamaksiz atlatabilirsek zaten yaklaşık bir ayı kurtarmış oluruz.. ilk bir ay en az 4 yada 5 kilo vermiş olmamız gerek ki.. bir sonraki ay daha esnek olabilelim.. ilk bir ay gerçekten çok önemli.. ben 3 haftadır dikkat etmeye çalışıyorum. ve artık yemek istemiyorum tatlıdır, hamur isleridir.. saat 6 dan sonra yemeyelim dememin sebebi o saatten sonra yediklerimizi eritemiyoruz.. sanırsam 20 yaşında olduğuna göre bekarsin ve annen evde akşam yemeği yapıyor ve sen acikiyorsun.. yemeklerden ölçünü hiç kaçırmadan tabiki yiyebilirsin ama Sporda muhakkak yapmalisin.. ve tabii su önemli.. ilk bir hafta bu şekilde yap istersen kilo verme durumuna göre bi yol cizeriz olurmu

Meraba kızlar giremedim bir kaç gündür Bu sabah tartıdaki kilom bir değişik çıktı. bir tartıldım. 64.1 dedi bir tartıldım 64.6 diğerinde 64.8. ama daha fazla demedi. dün 65.5tum. ilerliyoruz kızlar

Kızlar kusura bakmayın kandiliniz mübarek olsun allah dualarınızı kabul etsin öncelikle. Helvaydı temizlikti yazamadım ben bugün. Bugün suyu az içtim 1.250 lt Sabah kahvaltıda haşlanmış yumurta ve domates soslu biber kavurması 1dilim ekmek ve şekersiz çay Öğlen kahvaltıyı çok geç yaptığım için şekersiz türk kahvesi yanında 4-5 ceviz ile geçiştirdim. Akşam yemeği fırında yağsız hamsi buğulama ve tarhana çorbası vardı. Spor olarak ev işi yaptım valla yer sildim cam sildim Yoğun geçiyor günler bildirimler geç gelebilir kusura bakmayın tekrardan. Öpüldünüz hepiniz :)

Kızlar günaydınn Kilo bildirimi yapıyorum: tam net 72 Ben elma sirkeli sarımsak turşusu kurmuştum. Sabah saat 6da bir y. k. onu içtim hemen arkasından koca bi bardak su. 6:30da küçük üç dilim buğday ekmeğine acuka sürdüm ve tarçınlı süt içtim :) Şimdi de işe gitme trafiğindeyim takipteyim hepinizi öptüm.