Öğlen mercimek çorbası, 1 sultan kofte (3 kofte büyüklüğündeydi) küçük yuvarlak ekmekte yedim ama miktarini hayal edemiyorum Akşam yoğurt çorbası ve 2 kasık kıymalı bamya

Bugunki menum yarım dilim ekmek iki parça salam. Kahve bol su meyve suyu akşam ıspanak günlük 300 kalori. ya az yiyorum ya çok bu ne dengesizlik iyisi ben az yiyim:) S

Valla yavrum yoğurt işe yarıyor mu bilmiyorum ben yiyemedim ama ayşe şahit olmuş Spor konusunda da elestirmeye yüzüm yok ben de çok yorgun oluyorum yapamıyorum henüz ama sen yap tabi birinin örnek olması lazım:-D S

Kızlar hepinize güzel bir yıl diliyorum... inşallah yeni yılda hepimiz 50 lerde olalım kilo olarak sağlıklı bir yıl olsun hepinizi tek tek öpüyorum

Haklısın canım ben isveç diyetini araştırdım 13gün sabretcem ya bakalım neolcak adet dönemim bir geçsin S

Ay canim cekti bende yarin yapiyimmda yiyim saol cnm bnm S

Ben 700 kalori gecmeme caliscam cnm:) kurr yağlarından bahsedermisinnn ben bilmiyomda S

Bence diyetin iyi ama her gün farklı bişey yiyerek diyetini daha uzun ömürlü kılabilirsin

Tamam kuzum şimdi hesapliyimm bende o sekil yaziyim menumu S

Memnun oldum aysecim cok saol:) S

Ah Keske kilolardan kurtulsak kuzu S

Ayşe canim çok sevindimm beğenmene afiyet olsun canim ;-) N

Sporsuz olmaz gerçekten kızlar birbirimizi gazlayalim ben bu konuda şanslıyım evimde trambolin ve yürüyüş bandı var evde çalışıyorum o yüzden her molamda trambolinde zıplıyorum tabi istikrar önemli bunu da sayenizde yakalayacagim hissediyorum ;-) Önceki

Yok kuzum beni yanlis anladin senden fikir almak istedim cnm ama yapıcam haklısın ya sonuçta yürüluyor:) S

Naptiniz kızlar^)

selam kızlar. bende katılmak ıstıyorummm.. desteğe ihtiyacım var. haydı hep bırlıkte başaralım su ısı...

Aynenn birlikten kuvvet dogar katiliyorum sana cnm biz birbrimiize destekle başarıcaz İNŞALLAH

izmitten sonra zor olacak, zorluğun yanında elbet kolaylik vardır;-) gönüller bir olsun diyelim:-D S

bugünkü menümün toplamı 2013-12-24 tarihli kaloricetvelinizMiktarKalori Pirinç Pilavı 1 PORSİYON326 Nohut yemeği1 PORSİYON426 Ezogelin Çorbası1 PORSİYON140 Nescafe 3ü 1 arada1 PAKET78 Toplam :970 kal. aslında çok gibi görünüyo ama geçmişte aldığım kalorilerle kıyaslayınca ben vicdani olarak rahatım mutluyum:) . push ; S

bence kilon fazla olduğu için daha az gayretle daha çok kilo verebilirsin. kilo verdiğinde de daha mutlu ve daha hırslı biri olursun. asla vazgeçme!! diyetisyen kontrolünde gitmen de sağlıklı bir çözüm. umarım en kısa zamanda aynaya baktığında çıtır bi victoria secret mankeni görürsün :))) . push ; S

Başla cnm bnm en küçük hareket bile faydali:) S

Hani çılbır vardır ya haşlanmıs yumurta sarımsaklı yoğurt ve üzerine tereyağ gezdiririz ohhh mis ama diyette oldugumdan onu yoğurt üstune nane pulbiber döktüm yedim gayet lezzetli oldu ve protein ağırlıklı beslenmek kilo vermeyi hızlandirıyormuş ya beslenmemi ağırlık yoğurt peynir yumurta üzerine yapmaya karar verdim ne kadar doğru bilemiyorum ama ben kalori hesaplayamiyorum ya:- sizlerde var mı tartıda oynama?

Kızlar Selam, Ben geldim birkaç gün yazamadım size haftasonu evde değildim ve beslenmem düzenli olmadı ama kaçamak da yapmadım çok çok az yiyebildim keyifsizim buaralar.. telefonum da bozuldu birkaç güne düzenlince daha düzenli yazarım şimdilik size selam vereyim dedim buralardayım yani pc den girebildiğim zaman yazarım ayrıca kilomda bir oynama yok azalma ya da artma dengede duruyor bu hafta inşallah disiplinli devam ediyor olacağım şu çorba neyse tarifini alalım beraber yapalım öpüldünüz... S

ben de özlem tamam yarından itibaren başlayalin pazar günlerının uzun kahvaltılari paylaşmak utanç verici olabilir ama bi yerden başlamak gerek

Tebrik ederim aysecimmm azimine hayranim bende bugun yuruyus yapicam guzel muziklerle insan motive oluyor :) S

Bende 3 4 gune olucam sisti heryerim ya regliden bazen kilo duruyo insani mahvediyor tartida aynısını gorunce sinir oluyo insan S

Evet canım haklısın bugün böyle denk geldi açıkçası zorlamıyorum kendimi canım nesfit istedi yedim diyet yapiyorum diye kendimi şartlandirmak istemiyorum ;-) kahvalti çok severim zaten öyle de yerim yani canim bugün nedense canım çılbır çekti ben de diyet tarzı yaptım :-D hergün değiştirirsem sıkılmam diye düşünüyorum umarım yanılmam;-) S

Unutmusum yaziyim dedim bi adette kuru kayisi yedim:) S

Bi arastrym bende kuzummm çok saolasin; ) S

Aynen kokusunu sevmiyorum bide onu denerim cok saolasin S

Basaricaz merak etme:) S

Ben yazıyorumm arkadaşım

Peki ozman yarin aksam kuru fasulye yiyim cok severim:) saol cnm

Kilo almaktan korkuyorum yaw icim rahatladi cok saol:) Önceki

sevalcim istikrarın daim olsun ama bu kadar az tüketip uzun süre devam edenini görmedim S

Dağıldıkmı sizden haber bekliyorum S

olsun haftaya pazartesi ilk sonucumuzu alıcaz inşallah S

Günlük 1000 kalorinin altında kalmaya dikkat ediyorum ama bu ara takıldı kilom ocak ayının ortasına kadar 6 kilo versem süper olucak şok diyet yapmayı planlıyorum. bazı bünye yiyerek aç kalmadanda zayıflıyor bazısı ise benimögibi ciddi az yiyerek kilo verebiliyor. siz denedinizmi

Hic duymamistim ben cnm

Hiç bişiy yemiyiyorum sürekli hareket halindeyim ama niye zayıflayamıyorum sizce kızlar bana moral verin lütfennnnn S

Ben basenliyim okuyunca aklim karisti simdi mantikli dusundum siz diyince aklominn kairisillgi gitti sonucta 45dk hic durmadan hareket ediorsun cok terliyosun sadece fikir almak istemstm cnmlarim leslie devam N

aslında kilom normal ama yüzümden gidiyor verince o yuzden böyle oldu sanırm:)

Kızlar akağaç şubunu duydunuzmu ne dersiniz şeytana uysammı

Kalorisine bakmak lazım benide çok tok tutuyor N

. İsveç diğerinin ilk beş gününü kaçamaksız uyguladım listeyi paylaşırım. Önceki

Menü Kahvalti cokelekle dereotuna karsp bi dilim tahilli ekmekle yedim bide ayran ictim Araogun yarim muz 3 adet kabuklu badem Araogun bi bardak ayran Aksam bi kase corba ve salata bi dilim tahilli ekmek yedim Eger acikirsam cacik yapar icerim cok faydaliymis kizlar sizde tuketin bugunde bitti:) akan_h

Vay supermis tabi butun hucut calisiyordur zıplayınca faydalidir eminim ne kadar acaba N

Benimde yasim 24 cnm bende kilo alan cinsim yemeye başlayınca ozellikle basenden aliyorum ayin 10nundan beri rejmdeyim suan tarildim suan 66.100 olmusum çok şükür ALLAHIMA darisi 56 ya İNŞALLAH:) burda beraber verelim bi arkdasa ihtiyacim vardi memnun oldum buarada yarından itibaren yediklerimizi yazalim diyet yemekleri onerelim tabi sende istersen beraber kilo veririz İNŞALLAH:) S

Kizlar haftaya adet donemim simdiden karnim sisti kilomu etkilermi regli tartida 1kilo fazla mi cikarim peki o kilo sayılır mi

Kahvalti nesfit az sutle onu yedim Aksam pirasa yemegi 1dilim cavdar ekmeği Araogun havuc bi avuc leblebi 1bucuk saatte spor yaptim plates ve kosu bandinda.. bugunde boyle bitti :) S

Kizlae yarin herkez boyunu kilosunu yasini yazsin liseleyelim pazartesiden pazartesiye de tarti günümuz olur uyarsa sizlerede:) S

Valla hepimiz icin dua ediyorum o olmayan pantolonlar zayiflayalimda bol gelir INSALLAH

Mantikli sari leblebi var evde olur mu cnm S

Bende yapicam da Canim sen su kilo çizelgesi ni nasil yaptn S

Kizlar bende aysenin yogurt tarifini yapıcam demekki ise yarıyor zaten yogurt cok faydali yapalım gorelim:) S

Inşallah canim ya çok istiyorum bunu :-( S

Kızlar ben kalori hesabi diyeti yapıcam 800 900 kalorilik diyet. . Defter tutarak ne yedim ne ictim kalori hesabı yaparak hem istedgimi yerim defterde dengeyi saglarim ben suan nişanlimin yanına gidicem askerden iznini aldi cok şükür goruscez INSALLAH :) oyuzden buzamanlar deilde martta baslicam INSALLAH 3 4 ay yapicam kendimi hic sevndrmicem zaten ara ara sevdgm yemeklerden yerim gözüm ac olunca rejim çekilmez hal aliyor ben biliyorsunuz 600 kalori asagisi bi diyet yaptim ilk tartildigimda 6 kilo verdi gözüküyordu diyeti birakinca bi baktım 4 kilo vermisim 3 haftada 4 kiloda guzel bi sonuc çok şükür ama kendimi 3 gun sevindrym dedim bidaha diyete baslayamadim çünkü 3 hafta nerdeyse ac gezdim şimdide canim diyet yapmak istemiyor ben 800 kalorilik diyetle bence 4 ayda 50 kilo olurum INSALLAH ALLAHIM kilo vermek isteyen herkese yardim etsin kilom suan 66.400 ben martta baslicam.. 4 ayda 16 kilo vermek icin ugrascam tabi sadece diyetle deil sporda yapilmali 800 kalori yiyip bide 300 kalorisini yakarsam 500 kalori almis olurum ama obur türlü 500 kalori yiyordum gucsuzdum ama spor cok yaptim cok halsz kaldim simdi en guzeli 800 kalori o bile normalde az yani kalorisepetinde 1200 kaloriyle 3ayda 53 kilo olursun die hesap cikti ama ben işimi garantiye alayım 800 900 kalorili yapym INSALLAH faydasını gorurum martta baslayip hazirana kadar yapıcam hem yazin sporda daha guzel olur ben martta buaraya yazmaya devam ederim kalorilerimi sizde benimle olursaniz sevinirim INSALLAH zayif citir kizlar oluruz kızlar hakkinizida helal edinn cok saolun forma girer bakarim yazarim ben birbirmizden haber almayi birakmayalim hersey diledgnzce olsunn :)

istiyorsan beraber diyet yapabiliriz canim :) S

AMiN canim:) Aynen o sekil yapmam lazim bence lesliede basen eritebilir dimi

Bugun kendimi ilk kez tok hsediyom:) kurufasulyeden sanirim:) menum Kahvalti Cok az peynir 1adet zeytin 1tane kucuk ceri domatesi Yarım biber bi adet etimek toplam 150 kalori falandir Araogun yarim muz 50 kalori Aksam 3 yemek kasigi kuru fasulye 2 yemek kasigi bulgur pilavı bi bardak ayran bunlarda toplam 500 kalori Butun ogun toplami 700 kalori Snradan yesil cay icerim bugunde bitti kizlar

Olsun az kişi olsun güzel paylaşımlarda bulunalım birbirimizi motive edelim. diyete herkes başlar ama yarı yolda bırakıyorlar çok az insan kararlı ve dewam eder üçümüz onlardan olalım. Z zeycan18

Kizlar benim ayin 30nda 3 haftam olucak diyetimde cok şükür yılbaşında annemin dogum gunu var kutlucaz İNŞALLAH :)) ben 31 aralikta ve ocagin 1nde 2 gun kendimi sevindircem hem metabolizmam hızlanir hemde annemin yemeklerini özledim ocağın 2 sinde rejime devam:) bu sekil düşündüm kizlar:) S

İNŞALLAH cnm bnm heyecanlandim bakalim ne olcak:) S

çok iyi vermişsin maşallah allah daim etsin diyelim:) seval zaten bi düzen oturtmuş vermeye başlamış, ben de yarın katılıcam menü paylaşmaya en ihtiyacım olan şey şevkimi taze tutacak kararlı arkadaşlar ve sanırım doğru yerdeyim S

bende bunun inancındayım cnm Allah büyük dermanı verecek O tabiki...

Cnm bnm biraz zaman gecsin birden gidicek merak etme böyle devam et moralin yerinde olsun:) Önceki

Ben yarın başlıyorum isveç diyetine beraber yapalım;-) S

Kahvaltı cok az peynir domates slaatalik kirmizi biber küçük bi dilim kepek ekmeği Araogun ayran Aksam 1kase corba unsuz diyet kabak mucver bide ayran Eger acikirsam lahana yaprağı yicem cig cig:) bugunde bu sekil bitti:) S

Ne güzel ikiniz de 2 kg vermişsiniz 1 haftada ben de verebilsem keşke ya :-( S

Zayıflayalım inşallah bir daha da yiyerek almayalım ;-) çok istiyorum şöyle zayıf olsam birgün çok yedim diye sadece diğer gün dikkat edip kilomu korumak Allahın izniyle inşallah veririz biz de onlardan oluruz :-D S

Cok guzel kilo vermissin tebrik ederim cnm INSALLAH tartida 50lileri görürüz:) bence hepberaber destegmzle basaririz:) sende yarindan itibaren ne yediklerini yazarsın birbirimizi motive ederiz :) S

Menum Kahvaltı Köy yumurtası az köy peynir 1 adet zeytin 1dilim tahilli ekmek araogun 2 adet fındık aksam haşlanmış karnibahar Yoğurtlu yedim bi yemek kasikta bulgur pilavı yedim Acikirsam karnibahar yerim bugunde böyle bitti kızlar siz neler yaptnz N

ALLAHIN izniyle hersey gönlünce olsun cnm bnm:) diyet zor ama biz başarıriz:) S

Spor yapan arkadaşlar siz devam edin çok kıskanıyorum benide başlatacaksınız . push ; S

Kızlar sporumuda yaptimmm cok şükür bugun guzel gecti tatinmamiza son 2 gun hafta sonundan sonra tartiliyoz:) N

Günaydın şekerler ben detoksa devam ikinci günüme başlıyorum çok rahatım hala:)

Ya ben 36 38 olayim okadar mutlu olurum ki S

Canim tabi tam 500 olmayabilir bazen 600 oluyor 700gecmeden yapmak önemli olan tarhana corbasi 100 kalori cnm 2 öğün yesen 200 kalori salata yagsizsa kalorisi zaten az benim musli az yogurtluda 100kaloridir o sekil hesapliyorum cnm.. S

kızlar günaydın... ben son ıkı gundur 900 gr veriyorm. pazartesi 71 idim salı 70.1, bu sabah 69.2... keşke hep böyle gitse... S

Ay bugun hepimiz güzel bir gün geçirmişiz:)

Mrb arkadaşlr ben İsveç diyetine ablamla birlikte basladim 30/12/2013 de beş günde 4kilo verdim ama bana agir geldi simdi normal diyetisyenlerin standart uyguladığı diyete geçtim altı gündür yapıyorum ama aynı kilom oynamadı hiç ablam hala devam ediyor isveçe 10. günü bu gün 7kg verdi iki gündür onun kilodada oynama yok azimle devam ediyoruz umarım değer, yeşil çayada başlıcam belki biraz yardimci olur . push ; N

Diyete karar verdgn zaman buraya gel biz burdayiz hep beraber 55olcaz İNŞALLAH:) S

5gun sonra tarti gunu az kaldi heyecanlandim:) S

Afiyet olsun guzel saglikli beslenmissinn cnm:) haslanmis yumurta yi tek sevmiyorum yogurtla guzel oluormu N

Özlemcim lesilie yaptım ya supermis gerçekten sana dua ettim :) hic durmadan spor yapiosun supermis S

platesi kısa bi dönem denedim bende ve arkadaşımda hemen kasa çevirdi o yüzden biraktim ama topun üzerinde yuvarlanmaya çalışıcam ben de şiddetle leslie yi öneririm çok faydasını gördüm özellikle biberiye yağı sürüp yaptığımda mide kisminda gözle görülür sonuç almıştım

Sevalcim şu bir gerçek ki ömür boyu sporla yaşaman düşük ihtimal o yüzden bedenini daha gercege yakın beslenme şekline alıştırarak kilo vermen uzun zaman alır ama kalıcı olur Yılbaşını düşünmedim açıkçası ve 1-2 kilo verene kadar düşünmek istemiyorum:-D Sirkenın kilo verdirdigi söyleniyor ama benim bünyeme etkisi öyle oldu belki sende farklı olur deneyebilirsin N

salata tarzı şeyler beni tok tutmuyo hiç yaa S

Gider gider INSALLAH canim:) S

Çok güzel bence hemöçok sağlıklı S

Bende lesie yapicam kosu bandinda yurucem plates yapicam bakalim bisiklette surerim daha ne olsun :) saol cnm ben 3milden basliyim sonra 5 mil:) S

ALLAHIM nazarlardann korusun bizleri azmimizi MASALLAH bize kizlar:) . push ; S

Bence kesin ise yarar cok guzel zaten 1 saat yürümek mükemmel cnm bnm; ) evdeki tarmbolin nasil bisi cnm? S

Hayır tabiki o ödeem regglinle beraber bitip gidecek arkadaşlar, incecik olucağımız günleri düşünün ya herşeye değer sağlıklıda kalalım ince mutlu olalım.

Dolabım 34 beden kıyafet dolu ama ben hep aynı eşertmanı giyiyorum nedenmiii haaqqqaaaq ağlamak istiyorum N

Kalori hesabi bence cok ise yariyor cnm bende öyle yapiorum 500 kalori olunca zaten sok doyet oluyor cok ise yarar . push ; S

Cnm bnm nacizane fikrimi söyliyim 3u birarada seker var onu doktorlar içmeyin diyor kahve olarak şekersiz turk kahvesi oneriyolar ayrica kahvaltida nescafe icersen gune dinc başlayamassin neskafenin kalorisini alicagna karnını doyurucu bisiler ye bence ozlemcim tabi sen bilirsin:)

Tanistigima cok memnun oldum özlemcim:) peki ozman menüleri yarindan itibaren yazalim cnm bnm anlastik S

Kizlar siz yilbasinda kendinizi sevndrcekmisinz? S

Arkadaşalar bu arada paylaşımlarımız gayet güzel bence herşeyden bahsedelim güzel olsn herşey ne dersiniz:)

Kahvaltı form Musli az yoğurtla yedim Aksam bi tabak pirasa yemegi cacik yedim Araogun meyve salatasi Ekmek hic yemedim.. Bi bardak cay içtim bugun bu şekilde bitti İNŞALLAH kilolardan kurtululuruz:) S

İNŞALLAH canim bizler icin hep dua ediyorum aysecim N

Olcam valla olmak zorundayim N

Bu diyet çok ağır geldiği için ben beş gün yapabildim ama benim için şuan yaptigim diyetime hazirlik olmuş oldu zorlanmiyorum artik 65 kiloyum 55olana kadar sağlikli ve yavaş bi şekilde kilo vermeye çalışıcam umarim herkez hayalindeki kiloya ulasir S

Kızlar size super bi corba tarifi vericem kalorisi cok az ve cok tok tutuyor sizlerle paylasmak istedim Hizli kilo verdiren corba tarifi 1 küçük su bardağı haslanmis yesill mercimek 1 cay baragi kereviz sapi 1adet kırmızı biber 1adet kirmizi sogan 1 yemek kaşığı z. yag 1yemek kasigi sirke 3 dis sarmisak Bunlari icine koy ustu kapanacak kadar kaynar suyu koy pisirinn kizlar bu sekil

sevalcim masallah sen epey galeyana gelmişsin sen bu istek bu hevesle agzina lokma koymazsin:-D bu arada ben nerelerde yaşiyorsunuz merak ettim, ben ıstanbul anadolu yakasi

Kizlar nie kimse yazmıyor artık? ? S

İNŞALLAH kuzum ne güzel dilekte bulunmusun:) . push ; S

Kızlar ayin 30nda tartilalim bakalim ne kadar gidecek ilk tarti günümuz ayin 30 olsun mu

Merhaba kızlar çok az yemeye dewam hala 300 kalori alıyorum incelmiş hissediyorum ama tartıya çıkmaya korkuyorum

Ozlemcim leslie varya onu yapiom ben bi formda okudum kiz 3 ay yapmış baldirlari kalcasi büyümüş aklim karisti ne diyorsun

açıkçası ben yeni atandım henüz ise başlamadim halen çalışmakta olduğum ışteki arkadaşlarımı çok seviyorum ve ayrılacağım için üzüntüden stresten uyku tutmuyor:-( benim önce kalçadan gidiyor ben oradan anlıyorum zayıfladığımı öyle olunca da biçimsiz duruyor:-( keşke benim de yüzüm küçülse en azından yüzüme bakan bedeni görene kadar zayıfım diye düşünür:-D . push ; S

seval diyecek söz yok masallahın var takdir ettim seni ben ilk gün senin kadar istikrarlı değilim annem akşam börek ve pizza yaptı malesef ikisindende 1 parça yedim:-( söz veriyorum bundan sonra böyle menüler görmeyeceksiniz:-( 3 bardak yeşilçay biberiye karışımı bi çay ictim şimdi 4. bardagi içicem

Kahvaltıda beyaz peynir salatalık 1 dilim kızar ıs ekmek limonlu çay. öğlen bir adat bisküvü 1 zekersiz sade kahve arada probiyotik yoğurt akşamda haşlama göğüs yiyceğim. arkadaşlar kalori sayımına başlıyorum bir porsiyon makarna 550 kalori bir daha asla yemem

çörek otu mu daha ıyıdır acaba yoksa maydonoz suyu mu? S

Yaaa süpersin peki nasil verdin canim sence ben iyi gidiyor muyum :-( S

Protein sonuçta et yemezsen neden olmasın

ymurtanın kokusundan rahatsız oluyorsan üzerine limon da sıkabilirsin... bu da benden gelsin... koksunu ve tadını alıyor... S

Canım çok sık tartılmanın iyi olmadığını duymuştum. O stresle vücudun salgıladığı bir hormonla daha fazla çıkabileceği söyleniiyordu. Belirli günler koy bir hafta yada 10 gün o aralıklarda tartıl :) N

Zamanimin olması buyuk şans cnm haklısın elimden geleni yapıyorum S

Kizlar planda bi değişiklik oldu 3 gun ara vericem ailecek bi yere gidicez aralik 30 u 31 ve ocak 1ne kadar ara verecem 3 günde kilo alır miyim kizlar korkuyorum ocagin 2snde rejjme devam asla pes etmek yok S

Kızlar ben geldim... bugün inanılmaz yoğundum hiç yazamadım.. sabah çok yoğun olduğumdan kahvaltım öğle arama kaldı 13.30 da yaptım yani sabah;1 dilim ekmek yarim dilim peynir 5-6 zeytin biraz salça çay ara;3 ceviz 1 elma 1 fincan nescafe aksam; 1 dilim ekmek taze fasulye yemeği yoğurt Bugün yoğurt karışımlarını yapamadım kızlar spor da yapamadım bel fıtığı var bende belim tuttu bugün malesef trambolin yürüyüş yapamadım..

Benim pantalonlarim da olmuyor ya gitsin şu kilolar kiyafet dolu ceşit çeşit giyeriz :-( S

Paylaşım yapmayı dene istersen bu ne böyle virüs gibi:)

Bütün vücut çalışıyor ve 5dkdan fazla yapmak gerçekten yürek işi bacaklarin arkasi ilk 2 dkdan sonra gerilmeye başlıyor zaten ben 60 tl ye almıştım 40-50 ye bile vardı

kalorisepeti, fittingo gibi sitelerden kalorini hesaplayabilirsin başlangıcını kendimle kıyaslayınca oldukça iyi benim pazar kahvaltım biraz ağdalı oldu 3 dilim ekmek bol peynir, malesef peyniri seviyorum ve gözüm kibrit kkutusunu görmüyor, ama bu gevşekliğimi ütü yaptıktan sonra leslieyle yürüyerek telafi edicem ayrıca kendime güzel bir bitki çayı hazırladım yeşilçaylı biberiyeli onları da içicem şimdi

Guzel. menu olmus:) salata cok iyi bisi yaa:) bol bol salata tuketmek lazimmm S

Benimde yüzümden gidiyor

Haklısın cmm ne diyim ömür boyu spor imkansiz:) yemekten korkar hale geldim elimde deil sanki cnm yaw ama önerilerini dikate alicam cok saol:) Sirkeyi arada iciyom tadını sevmiyom S

o zaman dert etmek yok sükretmek var;-) ayrıca çirkin kadın da yok

Durumda metabolizmanı da yavaşlatmis olabilirsin 2 yıl önce bi diyet halimi hatırladım aç geziyorum fazla hicbirsey yemiyorum deli olucam hergün tartıdayim falan yok sonuç yok yeter be dedim olmuyor zaten en iyisi yiyeyim hafta sonu gittin burger menümü de yedim pasta da takmıyorum zaten veremiyorum diye bi kaç gün sonra kaç kilo aldım diye bakayim dedim bi baktım ne alması vermişim bile bazen stresten de veremiyoruz belki de bedenimize diyete olduğumuzu hissettirmememiz gerekiyor tabi ki git hamburger pasta ye demiyorum ama biraz daha rahat ol diyet listelerinde ayça kaya diyeti var mesela onu yap S

Aynen ALLAHiMA cok Şükürler olsun sagligimiz yerinde ve butun bayanlar cok guzeldir cicektir

Günaydın gönlümün çıtırları kaçamaksiz 1000 kalori altı bi gün olur inşallah hepimiz için

Bende bi arkadas ariyordum ta kendisiyim cok memnun olurum :)

Kahvaltı. . Form ligt Musli cok azbtabagq koydum üstünede cok az miktarda süt koydum sadece onu yedim Araogunn bi adet kivi Aksam tavik gogsu 2dilim cavdar ekmeği Ara ogun mandalina ve salatalık Yediklerim bu kadar

Kızlar misafir vardı geç yazıyorum bugünkü menüm; sabah:yoğurt karışımı, yarim dilim ekmek biraz peynir 3 lokma omlet çay Öğle:yoğurt karışımı kuru börülce ile salata akşam:balık salata trambolinde 10 dk zipladim ama bugün yürüyüş yapamadim misafir vardi :-( N

Kizlar bence aksam ymgnden sonra menülerimizi yazalim hani ayri ayri karisiyor ogunlerimiz bitirp yazalim kalori hesabi yapalm günü bu şekilde bitirelim ne dersnz Önceki

Sabah tartılıyoruz günlük 800 kalorilik diyete başlıyoruz ayrıca 150 kaloride yakalım:) uyarmı birde kür bulalım yağ yakalım nasıl olur kızlar . push ;

Hep iyi gunler geciririz İNŞALLAH:)

38 beden super canım MASALLAH :) bende 38 olurum sonrada İNŞALLAH 36 beden oluruz:)

Kızlar güzel başladık şimdi çok azaldı paylaşımlarımız ama neden . push ;

Yumurtanın ustune sarmisakli yogurt doksem olurmu sarmisak diyete zarar verirmi kızlar

Güzel olmuş arkadaşım yoğurt karışı işe yararsa detoks sonrasında bende yapayım

Bugun ki menüm bol sıvı bir tost bir kurabiye ve qkşam da yoğurt yiycem:) bugunde bitti N

24 yaşında 160 boyunca 68 kilo ağırlığındayım hedefim 50 kilo olmak bir yıl önce bu kilodaydım 90 kiloyla doğum yaptım 21 kilo verdim çakılı kaldım. neler yapıyorsunuz siz bu arada benden kararlısını bulamazsınız:)

Kızlar ben sali ve carsamba 2 gun ara veriyorum annemin dogum günü hemde yilbasi die... sizce 2 günde kilo alirmiyim korkuyorum S

Sende cok Azimlisinnn 600nkalori almissinn helal olsunnnn kuzu yola devam super gidiyoz N

denediğim ve başarılı olduğum bir şey daha paylaşmak istiyorum bir kavanoza çubuk tarçın koydum gece o demleniyor iyice ve su içmek istedigimde onu şişeme doldurup yeniden o kavanoza su doldurup demlenmeye birakiyorum deli gibi tatli istedigim ve tatliya dayanamadigim halde dün baklavaya karsi o su sayesinde direndim. benim gibi tatliya hayir diyemeyenlere tavsiye ediyorum;-) Allahim inşallah bu kez olacak S

AMiN kuzum MASALLAH hepimize :) elimden geleni yapiorum devam ettgmde hem sporumu hemde menümu yazarim:) cok tesekkur ederim kuzum darısı hepimiz icin 50 lileri görürüz INSALLAH:) S

süpersin canım ya ben bugün sporumu yapamadim çok pişmanım :-( S

Evet bende farkidayim az kalorili INSALLAH geri almayiz almamak icin sporu birakmamak lazım S

Karar verdik diyet yapıyoruz vereceğiz kiloları bu arada kalori takiplerinizi görmüyorum yoksam kalorileri sepete atmıyormusunuz

etrafımda 50kilo vereni de gördüm ve benden genç güzel görünüyor olmayacak şey değil iraden ıstikrarın da senin sınavın olacak pes etme sakin birlikten kuvvet doğar seninle aynı dogrultuda olan bu gibi sayfaları takip et mümkün olduğunca sevkini canlı tutmaya çalış biz senin yanındayız

Ben emzirdiğim için yapamıyorum ama maydanoz kürü kilo verdiriyor hemde sağlıklı.800 kaloriye sabitleyelim atkalorilerisepeteden hesaplayalım. ben ara öğün yediğimde kilo alıyorum sizde deneyin benim gibiyseniz aralardanhiç yemeyin birde akşamları salata yesek yalnızca ton balıklı penirli nasıl olur

Rica ederim kuzucum :) S

Dogum gunun kutlu olsun canım:) kizlar 10 gun icinde zayflamam lazım ama nasil Isvec diyeti ise yarar mi 10 gunde 66kusurum kaca düşerimmm yardimmm H

Yağ yakmak için kürler var mesela maydanoz. sabahları aç karnına blendırdan geçip su ve limon ekleyip içiyorsun gerçekten işe yarıyor

Maydanoz şekerin her hafta bir kilo diyetsiz ama ben emziriyorum sütümü kesti . push ;

kızlar benim boyum 171 kilom 71... nihai hedef 62 ama ocak 24e kadar 66 falan olmam lazımmm... sıkı bır dıyet benı beklıyor sanırım...

deneyene kadar hiç ummazdım ama diyette beyaz leblebi de mucizevi bi yiyecek, ara öğünlerde 1 avuç beyaz leblebi tok tutma açısından 1. sırada benim için şiddetle önerilir hem kuruyemiş mantığı ile diyette değilmişsiniz hissi de veriyo psikolojiyi de rahatlatıyor:) N

Ne kadar yürüdüğümü nasıl öğreniyoruz

Cnm nasil dayaniyon 300 kaloriyle hastalanma dikkat et kendine cnm bnm N

Ben 5 gun yapiym diom:) N

Goohle leslie 3mil yaz cnm orda çıkıyor 46 dk falan sürüyor sagolsun özlem onerdi bende bugun baslicam:) S

İNŞALLAH canim benim cok saol bizde opuyoz :) S

Canim nasil gidio Önceki

Ben hiç 34 olamadim ama 38 ken bile süperdim ahhh ahhh ogünler geri gelsin istiyorum :-( . push ; S

Arkadaşım 6 ay önce 90 ı gördüm ve şimdi 65 bekliyorum verilecek kilo çok olunca süre uzun oluyor sabırla halleeeceğiz inşallah

sevalcim bence kilomuzu kontrol edeceğimiz birgün belirlemeliyiz, mümkün oldukça o gün dışında tartılmayalım ki moralimiz bozulmasın bugünün artık geçmesi sebebi ile eğer sizlere de uygunsa yarın yani her pazartesi aç karna tartılıp kilomuzu bildirelim? ayrıca leslie artık teyzemiz olacak bir yaşta olup kadınların evde de yürüyüş yapabileceğine kanıt olan bir bayandır buradan çeşitli videolarına falan bakabilirsin https://www.youtube.com/watch?v=-rnB9rDRrCM

Ben çok feci birgün geçirdim yine ya bu iş stresten öldürcek beni sanırım:- yediklerimi yaziyorum sonra yaptiğim sporu yazacağim.. sabah yoğurt karışımı-çay nesfit süto öğle yogurt karışımı 2 haslanmis yumurta üzerine yogurt döküp yedim akşam 1 biber dolmasi yoğurtla yedimo öğleden akşama kadar 10 dk toplam trambolinde zıpladim akşam 1 saat yürüdüm Bir de tabi 2 lt kadar su içtim daha da içerim yatana kadar.. Önceki

Peki canim öyle yapalım; ) sen 5mil mi yürüyorsun yoksa 3 mil mi cnm cok saol buarada

Bende plates yapiyorum cnm cok faydali onerebilrim bende 1 hafta oldu başladım şimdiden faydasini gordum:) bende yedigim an hemen kilo alanlardanim aynıyiz desene benimde 10 12 kilo kaldi amacim 55 kilo INSALLAH :)birbirimize destek olup kilolardan kurtulalim:) ismini soylememissin tanisalim cnm ben seval :) . push ;

Hahahah çok fenasınız unutun bunları :-D Önceki

Kızlar dısardaydım geç yazdim bugün menüm sabah ; yoğurt karışımı peynir zeytin bir dilim ekmek çay öğle; yoğurt karışımı yeşilçay acıkmadığım için başka bişey yemedim Ara; 3 ceviz 1 elma akşam; 2 kaşık borülce 2 kaşık bulgur pilavı 6 dk trambolin - 1 saat yürüyüş S

Ben yaptiklarimdan bahsediyim kizlar Ben gec yatan gec kalkan biriyim ona gore plan yaptim cok sukur faydali oldu:) Nerdeyse hic ekmek yemedim yediysem 1 dilim tahil ekmegi kahvaltida yedim genelde nesfit yada form musli yedim kahvaltida... aksamlari sebze yemegi yada corba ictim.. araogun meyve yedim kivi ve nar gercekten cok iyi bide ayran yogurt yedim:) gun icinde kalori cok az aldim 500 600 700 kalori filandii. Spor cok fazla yaptim 1 saate yakin plates yaptim 30 40 dk kosu bandinda hızlıca yürüdüm bisiklet sürdüm 30 dk 2 saat spor yaptım kizlar ben günde 600 kalori aliorsam sporla 300 400 kaloriyi yakiordum o sekil cok hızlı kilo veriliyor:) biliyorum az kalori almak yanlis ama o sekil alistim:) bide saolsun ozlemcim onerdi lesieyi denicem:)

Olabilir alsinda bayılıyorum cigkofteye bi ara öğün oyle yapiyim saol cnm bnm :) S

Kızlar selam Bugün benim doğum günüm diyete ara verdim adet dönemim geçince haftaya isveç ben de yapcam bakalım kaç kilo verebilcem yazarım size isveç sayfasında baktım kızlar çok güzel kilolar vermiş inanılmaz gaza geldim S

Bugunki menum 5dilim kaşar peyniri bir dilim ekmek akşam ton balıklı salata bol su:) güzel bir gündü

lavaş olmasa da marula sarıp yiyebilrsin bence nefsini köreltmek için. sonuçta bulgur... ustune de ayran ıç şişsin bir güzel midende... al sana ara öğün işte...

kızlar günaydın. ne zamandır giremiyordum. nasıl gıdıyor diyetler?

Kahvalti domates yarim bardak süt ictim Öğlen hamburger yedim Aksam marul salatasi yicem birazda meyve sanırım diyeti bozmus olmam İNŞALLAH bugunde boyle bitti S

İncecik olup zevkime göre giyinmek istiyorum kocam da beni beğensin başka sağlık huzur istiyorum çokmu kızlar ya. bir daha hamile kalayım diyet yapacağım böyle çok zor.9 ay bızdolabının önünde yaşa sonrası açlık sınırı varken yeme S

İki gündür azcık kaçırdım yarın yeniden katı bir şekilde devam. Bugun kendime pantolan gömlek veelbise aldım 38 beden olmuşum tabi moral oldu

tabi cnm beraber yapalim menulerimizi yazalim motive oluruz yasin boyun kilon ne cnm hosgeldin buarada:) S

Bencede paylaşımlar azaldi bende eevam ediyommm hadi bakalim :) S

1. gün Sabah: 1 Fincan kahve, 1 Kesme şeker Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata 2. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve 3. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 Domates, 1 meyve Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata 4. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt 5. gün Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı) Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli 6. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata 7. gün Sabah: Şekersiz çay Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve Akşam: Hiçbir şey 8. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata H

Sagol canım sanada kolay gelsin:) N

Kahvaltı domates biber az peynir bi dilim kepek ekmeği Ara ogun cig az lahana yedim Aksam mercimekli salata firinda hamsi yedim Araogun meyve bugün de böyle bitti

Sirke Kilomu aldiriyor ben verdiriyor biliyordum S

Supermis yaa bende yapmak istiyorum 5 gun ne yedinn yazarmisin lütfen S

3 haftada ALLAHIMA cok şükür 6 kilo vermisim 70.400den 64.300 de düşmusum Ustelik hasta olucagim halde :) cok mutluyum kizlar darisi sizin başınıza şükürler olsun:) şimdi az ara verdim ocagin 2 sinde yine devam edicem pes etmek yok INSALLAH 3 haftada daha yapicam 58 görürüm INSALLAH INSALLAH:) S

Takmadandan ben yapamıyorum kuzum yaa elimde deil S

yüzden zayıflama konusunda hiç bi bilgim yok o konuda öneride bulunamıcam üzgünüm S

kalori sepetinde hesaplayınca eğer günlük 14450 kalori alırsam 2 nisan yani doğum günümde 58 kilo olacağımı söylüyo ama ne kadar bilimsel bi bilgidir bilemiyoruz onu ben 1400leri bulmak istemiyorum tabiki ama 600lerde falan kalmak da istemiyorum çünkü çok da sağlıklı bulmuyorum o miktarları S

Spor yapmadan duramıyorum eskiden tembeldim alstim sporun her türlüsünu yapiyom plates bisiklet mekik bendede koşu bandi var yuruyom bide leslie yapiom kisa kisa hepsnden yapiom spor yapmayınca eksik hsediyom kendimi S

Spor yapmak için gerekli zamanının olması çok güzel benim maalesef o kadar zamanım olmuyo gün içerisinde :/

Bunları ben de istiyorum yapariz yapcazzz

Bugunki menumde sıvı olan herşey:)300 kalori falan aldım ve hiç aç değilim zaten sorunum açlık yada iştah değil kilo verememek N

Formda sadece ucumuz kaldik kizlar artik yazan yok ama biz bırakmayalim beraber devam edelim basaricaz İNŞALLAH azmimiz hep böyle ddevam eder N

Peki tatlim oyle yaparım tesekkur ederim yarin yapicam canim çekti N

Yedim tremusuyu özlemişim saol arkadaşım kilo alırsam :) aslında beynimiz kilo vermemizi engelliyor çok takıyoruz çünkü ama takmamak eldemi ah bir zayıflasam saçlarım uzasa şu. Olsa bu olsa olucak inşallah

Corba tarifi ni versene canım N

4 günde 2 kilo verebilirmiyim evet verebilirim yılbaşına 65 kilo gireceğim S

Hosgeldin cnm:) S

Buarada İNŞALLAH sende spor için zaman bulursun cnm S

Zayıflama kuru derken cnm S

Mesala tarhana corbasi az kalori lahana yerine onu tercih edrblrsn tadida cok guzel:) S

Bu sitede gördüğüm bi çok kürü uygulamaya çalıştım ben, bahsedilen yoğurt da zayıflama kürleri bölümünde günde 500gr zayıflatan yoğurt basligiyla bulunuyordu sanırım ve tadı o kadar kötü geldi ki 2 gün falan dayanabildim diye hatırlıyorum . push ; N

65 de olucaz sonra 55te olucaz kuzummm İNŞALLAH ben bize guveniyommm:) S

Bence formdaki butun kizlar cok azimli ve bizim elimizden hic bişey kurtulmaz incecik olucaz İNŞALLAH istedgmizi giyicez zayif zayif ne guzel:)

Ben yarın tarilcam ha pazar ha pazartesi farketmez sizlerle paylaşırım İNŞALLAH cok kilo vermisizdir; S

Sarmısaklı yoğurt zararlı olur mu hiç süper bence yap sen bak nasıl tok tutacak yarın dua etceksin bana ;-)bir de ben diyet yapıyorum diye lezzetten vazgeçmem sadece kalorili şeyler yerine daha hafif ve sağlıklı seçenegi seçiyorum örneğin sarmısaklı yoğurt üzerine yağ pulbiber yerine yağsız pulbiber nane serptim:-D

Kızlar paylaşımlar azaldı moraller mi bozuk ben dewam ediyorum 300 kalori aldım bol sıvı. kırıcam bu kilo verememe takılı kalma durumunu yine spor yok ama bütün gün ütü yaptım siz neler yaptınız nasıl sını

Kizlar giremiyorum kbkmyin nasil gidio kizlar ben salata diyeti yapacam sirf salata corba meyve yicem hic ekmek yemicem pazartesi başlıyorum sizin nasil gidio çok ta spor yapıcam bakalim sonuç ne olcak :) Önceki

mrb kızlar ben 2007 yıl öncesi 70 kilo falandım diyet falan yapmadım sadece yediklerime dikkat ettim bol elma sirkeli salata her akşam yemeğimde vardı ozamanlar mide fıtığım olduğu için mate çayına başlamıştım maksat midemi yumuşatsın ama sonra öğrendimki mate çayı metobolizmayı hızlandırırmış 15 kilo o şekilde vermiştim yaptığınız diyetin yanında sabah ve gece yatmadan önce mate çayı içiniz inanın faydasını göreceksiniz ben şimdi 60 kiloya gene ulaştım ama kullandığım ilaçlar yüzünden 5 kilo geri vermek istiorum ama kilo belli bi zamandan sonra yerleştiği için daha çok efor sarfetmem gerek oda bende şuanda yok :'( ama mate ve biberiye çayı çok işe yarıyor diyet zamanında tavsiye ederim bende en kısa zamanda aranıza katılmak isterim

kilolarımiz aynı sayılır benim de 68 ama 69-70 oluyor:-D ben burada geçmişte güzel kilolar verdim ama güzel arkadaşların desteği, sürekli bildirimle yine yapabiliriz bence 3 ayda on kilo mucize değil

Süpersin canım gerçekten ben de bu hale gelmek istiyorum inşallah günde 1 saat yürüyüş ve 10 dk trambolin zamanla artırmaya çalıscam ama sonuç alırmıyım sizce? N

Ben baska yere bu konuyu yanlışlikla açmısim buraya tekrar yaziyim istedim günlük tutmak bence motive edeceğini düşünüyorum.. kilom 70 boyum160.. 10 aralikta rejime basladim 13 14 aralıkta kendimi sevindirdim aama bugun tekrar basladim.. ayin 15i bakalım 1ayda kac kilo gidicek benimle zayıflamak isteyen arkadaslar beraber kilolardan kurtulalim:) S

akışına bırakan arkadaşım ben soyledigini kabul etmiyorum kesinlikle çok klasik ama hakikaten çirkin kadın yok kendimize bakmıyoruz, dert konusuna gelince dert herkeste var şu dünyada dertsiz adam var mi? kimisi kiloyu dert eder, kimisi parayı pulu, kimisi hastalıkla sınanır, kimi ölümle ama şu bi gerçek ki allah kimseye altından kalkamayacağı dert vermez çok şükür, inanc meselesi tabi bu ama ben kendimce dert ne olursa olsun derdi verenden ötürü razı olunması inancindayim

Kondisyon bisikleti kas yapiyo diyolar bi bilginz varmı kızlar Önceki

AMiN cnm bnm hepimize MASALLAH:) ben izmitteydim suan artvine yerlestik S

herşeyi kafana takınca ben gibi çirkinleştkçe çirkinleşerek zayıflıyorsun derdim olmasa da kilom olsaaa

Kizlar ben tam olarak hesaplamiyom zaten hersey ortada hep sebze yiyozzzz S

ben leblebiye leblebi demem kolanın içinde dans eder gibi yüzmedikçe :) . push ; S

Kadınlar kulübüne giremedim anlamadim şimdi girebldm siteye S

Isvec diyetini tam olarak bilmiyorum ama ben salatalik diyeti yapiyom bugun başladım salataligin kalori 25 kalori ve % 90 su gerçekten zayflaticagini düşünüyorum ama şok olduğu icin 1 hafta yapilmasi uygun.. N

Brn bugun akşama doğru bozdum ya börek yedim dayanamadım hazır dayanamamışken çerezde yedim şu akağaç şurubunu nerde bulurum

hayatımızın her anında hepimiz hayırlı düzgün insanlarla karsilasiriz inşallah sen özellikle alt kısmı calistiran hareketler yap o zaman, biraz nette arastır belki faydalı birşeyler bulabilirsin S

Menum Kahvaltı Maydonozlu cokelek az ondan yedim bide salatalık Araogun 3 adet badem iki adet fındık Aksam Sulu top kofteli yemek 2 dilim tahlili ekmek Ara öğün meyve salatası Bugunde boyle bitti cok şükür:) N

Yavru kuşum bugun 668 kalori aldımöyazınçşu kalorileri hesaplayın bak işe yarayacak hissediyorum

Kahvalti cok az peynir salatalik bi dilim kepekli ekmek Oglen kabak yemegi Aksam cok az lahana corbasi Araogun salatalık S

Hoşgeldin canım eğer stresten sıkıntıdan yiyorsan bir psikoloğada gidebilirsin. yok eğer iştahın dan yiyorsan doğru yerdesin kalori sayımı yapıyoruz günlük 1000 kalorinin altı

Kızlar menümu yazıyorum Kahvalti cok az yogurtla form musli yedim Oglen tarhana corbasi ictim Aksam haslanmis tavuk gogsunu cok az yedim yanında domates biber yedim. Aciktigimdada ayran icerim salatalik filan yerim bu sekilde az kaloriyle tamamlanır.. hic ekmek yemedim.. sizinn menüler nasil kizlar

Arkadaşlar merhaba yaşım boyum kilom sizlere çok uygun bende katılabilirmiyim

Aaaaaa kızlar bugun kimse yokmu S

hoşgeldin maşallah çok bereketli oldu burası çoğalmamıza seviniyorum doğrusu biz arttıkça başarımız da artacak:) S

Zayiflma kemeriyle gobek gidermi kızlar? N

Adım adım baslamasin ne güzel zaten önemli olan ekmek seker onları kesmen iyi olmus bence başarabilirsin bize katıl biz kalori hesabıyla besleniyoruz ise yarıyor hoşgeldin buarada:) N

Evde corek otu varmis onu nasil yapılıyor denemekte fayda var S

Benimde pantolonlarim olmuyor esortman giyiyommm hepte yeni yeni pantolonlarim ama olmadigi için dolapta bekliyor N

değişiyor, bazen tamaminı yapmayıp mesela 20dk yapıp farklı egzersizler yapıyorum S

MASALLAH canım :) İNŞALLAH kilolardan kurtuluruz :)

Leslie ben de indirmiştim ama evde yalnız olduğum zamanlarda yapmak iyi oluyor ama. Ev doluyken yapamadim bence yaptirdiği hareketler mantikli genişlemek mümkün degil onu diyen yemistir bir yandan :-D S

Hasta olucam ya ağrım var Buaralar yorgun düşüyorum bide sular yok dun spor yapamadım icime oturdu valla sadece basen hareketi yaptım INSALLAH bugun cok spor yapacam:)

Anladim özlemcim ben leslienin ne olduğunu bilmiyorum biraz bahsedermisin hemen uygularim teşekkür ederim onerin icin cnm:) S

Canim be fit but workout 3 bu sekil google yaz orda ji kadon var 8 dklik video sirf basen bacak icin hareket var sandalyeyle yapiyor cok faydaliymis arkdsm önerdi nede snaa soylym dedim:) kizlar sizinde basen bacak sorununuz varsa 8 dklik videoyu yapblrsnz:) S

Selam kızlarr.. ben kilomu açıklıyorum...85.8 kg ile başladım bugün itibariyle 84.4 olmuşum 1.4 kg vermişim çok mutluyum her hafta böyle versem birkaç aya sonuç alirim devam ediyorum bugün de bu gazla sporumu yapcam pazar olduğu için beslenme saatleri sarkabiliyor ama spora devam ;-) S

bilemicem tatlım bu mantığa göre yürüyüş yapan herkesin büyümesi lazım çünkü kadın sadece yürüyüş yaptırıyo, ben faydasını görmüştüm yine de kimsenin sebebi olmak istemem N

Kızlar diyet gruplarında 5. Takım var isterseniz ordan devam edelim ne dersiniz

Kızlar ben geldim ve moralim çok bozuk yılbaşı için istanbula gitcem arkadaşlarima kendime bişeyler almaya cıktım resmen sinirim bozuldu çorapçı bile bana olacak kilotlu çorap yok dedi dinir oldum benden daha kilolu kadinlar nerden buluyor yeni üst baş aldim ama iğrencim resmen çok iğrencim vercem ben bu kiloları :-( N

Sanırım kpss yi kazandin ozman yeni isindede iyi insanlarla karislarsn cnm umarım.. Aynen ya cok guzel haklsn yüzümüzü gören zayf sanar:) :) bende gobekten gidiyor basen kaliyor oda İNŞALLAH sporla gider ya çok kaldilar ; )

Arkadaşlar meraba. ben yeni başladım dıyete. eskıden cok zayıftım sonra kılo almam gerektı ve aldım ve kendımı durduramadım ve cok fazla kılo aldım. şimdi kendımı durduramıyorm sureklı bısı yıyorum. ağzım hıc durmuyor. bana yardım edın lutfen. bnle beraber zayıflayacaklar varmı.. Yanımda yoldaş olursa daha kolay olur dıye dusunuyorumn lutfen yardımm edın

Tebrikler cnm bide pazartesi tartilalim bakalim ne olcak:) S

İsveç diyetiyle ilgilide güzel şeyler okudum :) ama benim daha güzel önerim var bir diyet belirleyelim hepimiz onu uygulayalım daha iyi olmazmı.

İşe yarıyormu arkadaşım ben razıyım kötü olsun da yağ yaksın:)

Merhaba şekerler bugunki menum sabah bır dilim kepek ekmeği labne peynir akşamda ızgara köfte yiyceğim bir tanede elma

evet tartıldim ve kilom 68 eski tip basküllerden kullanıyorum dijital değil ibre 68in bi tik gerisindeydi ama 68 diye yuvarlayalım yani boyum 163 sabah kahvaltısı yerine 1 bardak 3ü bir arada kahve ictim şimdilik yeterli geldi Önceki

Ben lahana corbasi yaptım ama icmedim bu kadar tadi cok kotu ben döktüm çorbayi bence 500 kalori yaparsan cok ii olur corba ve salata en iyisi S

Boyum 160 Kilom 66.400 Bakalim ayin 30nda tartilcaz neler olucak:) Ben menümu akşam yemeginden sonra yaziyorum hepsini biarada:) S

Fıstıklar nasılsıınız umarım diyeti bırakmadınız yeni bir yağ yakan çorba tarif Öğrendim beraber yapalımmı iki hafta yapılıyor

9. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve 10. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata 11. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir Aşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt 12. gün Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı) Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli 13. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), H

Ozaman beyaz leblebi alicam eve saol kuzum:) . push ; S

Norofizyolijik adin neydi:) sana teşekkür ederimm yumurta yogurtla cok guzel oldu tokta tuttu cok saol dua ettim senin icin:)

Kizlar bende beyaz lahana varbya orta boyu bile 30 kaloriymis düşünün acikinca yaprajlari cig cig yiyorum okadar tok tutuyorki anlatamam deneyin derim tadida guzel cig cig yiyom:) S

Kahvalti Haslanmis yumurta ustune yogurt dokup yedim bi dilim tahilli ekmek 200 kalori Araogun yarim muz 50kalori Aksam az fasulye yaninda moral salatasi 300 kalori Toplam kalorim 550 kalori Aciktgmda cig lahana ve meyve yerim bugunde boyle bitti kizlar cok sukur:) S

ben bu hafta cok yedım utanıyorm yazmaya

Sen hic moralini bozma cnm soyle bi durum var biz 1haftada 2 kilo verirken sen 5 kilo verirsin azmini koru ne gzl diyetisyene gitmisin adımını atmissin İNŞALLAH istedgn kilo gelirsin kendine guven yeter bize katılabilirsin S

Aah kardeşim ah! Keşke benimde senin gibi 15 kilo fazlam olsa. Tam 45 kilo fazlam var beş gün önce diyetisyene başladım umarım işe yarar. Hayattan bezdim valla şuan 116 kiloyum bakalım salı günkü kontrolümde kaç kilo gelicem

Günaydın sabah kahvesi içildi sabah sporu olarak iett ye binildi 3ü bir arada yerine sade kahveyi balla tatlandırılmak sütle yumuşatmak tabiki daha faydalı olur ama gün içinde almayı unutuyorum sabah da mecburiyetten olanı içiyorum ama çok tutuyor öğlene kadar birşey yemeyi kesiyor,

İNŞALLAH kuzummm ALLAHIN izniyle basaricaz:)

Kızlar ben bugün başladım isveç e Haftasonu olduğundan annem sevdiğim herşeyi yaptı irademle savaş verdim resmen ama çok zorlanmadım bakalım ilkgün bitti şükür inşallah 13 günün sonunda güzel bir sonuç alırım

Birazda rahatlayalım kızlar ya bukadar takmakta doğru değil

1 günden bişey olmaz canim dinlenmis oldun yarin yaparsin:) . push ; S

OLUR OLUR OLUR BAL GIBI OLUR :) ben çörek otu tozu yıyorm her sabah yağ yakımı ıcın... S

Sirkede bağırsaklara iyi geliyor mus cnm iyi yapion:) S

Keşke ben de 65 leri biran önce görsem ya :-( N

Tamam canım bizi merakta bırakma arada yaz kendine iyi bak opuldun :) N

Bende zayiflamak istiyorum 2 Kizim var.73 kiloyum bende bir haftadan beri ekmegi kestim, cayimi sekersiz iciyorum tatlidanda kaciyorum ama bir istahim varki kizlar dayanilmaz. Masallah demiyorum belki nazar degerde istahim kesili verir S

Arkadaşlar merhaba, sürekli diyet yapıp istikrara ulaşamayan ve hareketsizlikten 2 yılda tam 15 kilo alan mutsuz biri olarak ben de artık karar verdim ve yarın yaptığım iyi şeyleri bir araya getirerek kilolarımı vermeyi hedefliyorum boyum 1.65 kilom 85 ve hedefim önce 65 sonra 55 nisanda Allah nasip ederse nişanım var ve sizlerin desteğiyle ben bu kiloları vermek istiyorum.. birçok forum okudum ve sizler daha içten geldiniz beni de aranıza alırmısınız yarından itibaren yapıcaklarim tarcin zerdeçal zencefilli yoğurt karışımı 1 saat yürüyüş hergün ve akşama kadar 10-15 dk trambolinde zıplama.. ben evde çalışıyorum bu nedenle uygulamam daha kolay olacaktır inşallah şimdiden hepinize teşekkürederim destekleriniz için S

Bende bi arkadaş ariyordum ta kendisiyimm çok memnun olurum S

500 kalori az değil mi bana mi öyle geliyor, her öğün sadece çorba içsen ve ara öğün yapmasan bile 500 kaloriyi geçiyor

kısaca kendimden bahsedeyim 24 yaşındayım 163 boyum çok kilo almaya musait bi yapım geçmişte on günde 4 kilo falan almışlığım var 20 gün önce kilom 65-66 arasıydi şimdi 68-69 arası:-( yani bedenim abartı yemeyi kaçamağı vs kaldirmiyor:-( S

İlk basta bizi samimi buldugun için teşekkür ederim:) Biz kızlarla guzel bi grup olduk sende hoşgeldin cnm :) Ben seni azimli gördüm nisana kadar zayiflarsin nişaninda istedigin kiloda olursun bence:) kendimize guvendikten sonra ALLAHIN izniyle hep beraber basaricaz cnm:) buarada mutluluklar dilerim:) Yogurt karisimi ne gibi yarari var cnm bende uygulayim Yarindan itibaren menülerini yaz sende bize katil S

Bende güveniyorum yeterki motivasyonumuz düşmesin bu isveç ve diğer diyetlerle ilgili ne düşünüyorsunuz şekerler Önceki

Kizlar menunulerinizi yazmamissiniz neler yaptınız

Sende benim gibi gec yatanlardansin sanirim. ozlemcim:) S

Birde zayıflama kürüyle egzersiz yapalım daha motive oluruz ne dersiniz önerime S

Uzme kendini canım yeri gelicek en küçük smoll bedenini isticeksin sen azimlisin o günler de gelicek merak etme S

Canim ozel bisi yapmıyorum herseyi sizlerle paylaşıyorum kizlar ac kalınıyor tabi ama deger butun menülerimi yaziyorum kızlar o sekil besleniorum Senide tebrik ederim canım INSALLAH en yakin zamanda 50 leri göruruz:) S

AMiN cnm bnm:) ben herzaman yanindayim cnm dogru yerdeyiz bencede aklimiza koyduk başaricaz İNŞALLAH el birligiyle :) S

Norofizyolojik arkadaşım hoş geldin insallah zayıflamis bi şekilde de gidersin Önünde 4 ay zamanın var ortalama 20kg rahatlıkla verebileceğin bi rakam disiplinli bi beslenme şekli ve sporla bence başırılı da olacaksin biz de senin fıstık gibi nişan fotolarına bakıp gurur duyucaz

İnşallah vericek güzel bir gelin olucaksın hoşgeldin Önceki

AMiN cnm cok tesekkur ederim:) cnm moralini bozma spor cok yaparsan dengelersin guzel olur :) bende yesil cay icym iyi hatirlattin cnm:) S

Denicem saol cnm:) bide elma sirkesi olayı var ise yarar mi ki S

Ben bugün de çalıştım sabah yogurt karisimi ve nescafe ogle peynir zeytin ve 1 dilim ekmek çayla kahvalti yaptim aksam köfte yogurt yedim kayisili form çayi içtim N

65 de olucaz sonra 55te olucaz kuzummm İNŞALLAH ben bize guveniyommm:)

Buarada yemek kaşığıyla sadece 2 kaşık koyuyorum ama küçük kaşıkla yediğimden inanilmaz yeterli oluyor...

Maydanoz hiç sevmediğim bi bitkidir onu tüketebilmemin imkanı yok:-( ben sirkeyi çok severim çorbalarlarda falan aşırı tuketirm ama gel gelelim sabah akşam içtiğimde kilo aldırıyor

Saol kuzum bu benim cok yedgm bi gun düşün normalde daha az yiyom:) cok yemiş gibiyim N

Buarada ayin 30nda istedgn kadar kilo verirsinde yılbaşında kendini ödüllendirirsin cnm

bence katilmalisin

Aynen bende o sekildeyim bu formlar ondan guzel sorumluluk sahibi oluyorsun resmen:)

Ben kolayi sevmemde cigkofte durum özledim:) N

Merhaba kızlar hepinizi tebrik ediyorum benim de kilo vermem gerek lakin tatlıya dayanamıyorum ve uzun süreli olmuyor malesef. Tebrik ederim inşallah istediğiniz kilolara sağlıklı bir şekilde ulaşırsınız. Takipteyim

Bir tek sporum kusur oda olucak az kaldı. ilk defa gece uyanıp atıştırmadım N

Bulmalıyım şu şurubu ama nerden S

Kizlar baklagil yeyin diyo diyetisyen doktor twde bende kurufasulye yiyim diyom yarin aksama... baklagil cok faydaliymis sanırım diyette yenmesi metabolizmayi çalıştırıyormus fikri olan var mi

yemeklerden önce çekilmiş çörek otu ye iştahını keser... eğer tatlıya karşı zaafın varsa çayına çubuk tarçın koymalısın. hem kan şekerini düzenler hemde tatlı ihtiyacını önler

Ara verdgm surece istedgmi yedimmm pazartesi kalorimi dusurcem salatalık yicem kalorisi 25 kalori aciktikca o sekil yicem:) S

Kızlar ben geldimmm telim düzeldi allahtan... ben haftaya isveç diyetine başlamaya karar verdim.. bu haftasonu adet olcam o zamana kadar normal dikkatli beslenme ve spora devam ne dersiniz yapayım mı isveç? S

Kizlar dagilmayin S

Zayfilayalim bol bol yeriz:) N

Günaydın üçüncü günüm yarım kilo vermişim:) bu gazla hayatta bırakmam

O şurup ne bilmiyorum ne işe yarıyormuş ki?

kendime 10 kilo verme sürecinde bi günlük, ısrarlı bi arkadaş arıyorum o sen misin acaba S

Bence maydanoz daha iyi sanki tabii tam bilmiyorumda S

İnsan yeni başlayınca diyete güzel kilo veriyor ben 6 ayda 22 kilo verdiğim için artık detoksa karar verdim hiç bişiy yemedim ama açta değilim halsizde hissetmiyorum :) Önceki

Kizlar ben öğle arasına çiktım.. canım trambolin falan zıplamak istemedi hemen içine girmek istediğim elbisemi çıkardım denemeye çalıştım olmadığını görünce tabi hırs geldi kendi kendime "bu elbiseyi ben giyiyordum yine giyebilirim" dedim ve sertap erenerin dönmüyorsun şarkısını açtım kulaklıgı taktim çıktım tramboline bacaklarimi çeke çeke deli gibi dans ettim normalde 1 kez dinledigim kadar ziplayamaz kesilir inerdim dinlenip sonra yapardim simdi 2 kez kesintisiz dinleyip ter attim çok mutluyum kendimle gurur duyuyorum dün yürüyemedim bu akşam iki elim kanda olsa yürücem akşam ;-) N

aaaa herkes boşlamış benim gibi sanki iş değişikliği ve çeşitli sebepler yüzünden saldım salmakla kalmadım kilo da aldım 71 i gördüm, şuan regl olmam sebebiyle kilomu kontrol edemedim ama döndüm ve yeniden diyete başlıyorum S

Hoşgeldin cnm tabi katılabilirsin:) S

Ya ben hareket yapma konusunda çok tembelim trambolin ve yürüyüs sımdilik yeter diye düşünüyorum kendimi tanıyorum çünkü 3 gün yapıp sogumaktansa sadece yürüyüş trambolinle çalışayım düzenli yapayım diyorum.. yine de teşekkürederim kuzum tavsiyen için;-) N

Regl oldum ve detoksa başladım hiç bişey yemedim içiyorum bol bol bir hafta deneyeceğim kilom takıldı çünkü son çarem bir çözülse devamı gelecek

Küçük trambolinlerden almıştım geçen sene nette de var inanilmaz nefes nefese bırakıyor günde 10 dk fazlasiyla yeter diyorlar özellikle de gülşah saraçoğlu geçen gün herşey dahilde açıkladı 85 ten 23 kilo vermiş trambolinde zıplayarak sadece 10 dk zıplıuordum dedi ben de yapmaya calişiyorum S

Herşeyi beceriyorum şu spor olayını yapamıyorum kınayın beni arkadaşlar belki utanıp başlarım düzenli yaparım. bütün sorun sanırım spor yapmam çünkü diyette çok iyiyim dengeliyorum o yüzdende kilo almıyorum. birde form kayısılı çay içiyorum hergün metobolizmayı güzel çalıştırıyor tavsiye ederim

bence gaayet başarılı canım yumurta oldukça tok tutan birşey ama nacizane tavsiyem sulu yemek ya da çorba da tüketmelisin çorba iyidir iyi:) ben de bi dönem nesfit tükettim ama tek sebebi kahvaltıya ayıracak vaktimin olmayısydı eğer normal kahvaltıyı seviyosan kibrit kutusu peynirli 3-4 zeytin 1-2 dilim ekmekli güzel bi kahvaltı yapmanda sakınca yok çünkü hem kalori bakımından büyük bi fark yok hem de sabah öğünlerini yakmak en kolayıdır

Haklisin cnm bnm arada menüleri degistrmekte fayda var yoksa hep ayni yemeeklerden bikılabilir:) önerin için teşekkürler:) Önceki

Yaaaa süpeeeerrrr maşallah sana ama sen benden daha çok spor yapiyorsun bence ondan harikasin canim çok mutlu oldum döndüğünde devam edersin canim.. Önceki

Okusana arkadaşım ya valla çok güzel şeyler yazıyor:)

Açıkçası kızlar menüleriniz uzaktan gelen davulun sesi gibi hoş geliyor göze ama umarım sizi çabuk bıktırmaz, çünkü miktar ve enerji olarak çok azlar idare ediyorsanız ne mutlu ama normal duzene geçtiğinizde giden kiloları almanız muhtemel gibi geliyor bana

Hoşgeldin cnm bize katıl motive olursun biz yanindayiz kalori hesabi yapioz biz S

Günaydınnnn kızlaaaarrr ;-) dün bişeyi farkettim ben 1 haftadir yiyeceğim bütün yemekleri yemek kaşığıyla tabağıma koyuyorum tabak da normal yemek tabağı değil ya çorba kasesi ya da tatli tabagı kücük yani; ama yerken kücük çatal ya da kaşıkla yiyorum o bana inanilmaz tokluk veriyor tavsiye ederim ;-) hepinize mutlu, güzel bir gün diliyorum.. N

İNŞALLAH kuzucum gitsin su basenler incecik olalimmm:) S

Kuzum sonradan sonradan spor yapmadgnda eksiklik hssetceksin sen basla gerisi geliyor vucut istiyor sonradan sporu zaten:) Ben yesil cay iciyom limonlu tado kotu ama mecbur bidr kayısıliyi deniyim:) S

doğru söylüyosun özellikle nesfit zayıflatıyo diye düşünenlerden misin değil misin onu bilemediğim için o şekilde yorumladım, tabiki değişiklik diyetteyim dayatmasını ortadan kaldırır böyle devam S

Leblebicibi yiyp sizi okuyorum sevgili arkadaşlarım nasılsınız neler yapıyorsunuz gününüzçnasıl geçti

Aynen cnm burasi cok kucuk Izmit cok guzeldi:) ama cok şükür huzurumuz yerinde S

Buarada kızlar benim ismim Ayşe bu sekilde hitab daha kolay olur diye düşünüyorum sanki diyetisyene gitmişim de her yediğimden ona haber vercekmişim gibi sorumluluk hissettirdi bana sizinle yazışmak;-)

Yapcaz kizlar 38 olcaz 36 ya gerek yok bence ;-) Önceki

Bencede dağılmayalım ama paylaşımlar çok azaldı H

Kaderdaşım diyorum artık kesin benim de basen ve bacaklar fena ama eriyecek mecbur ;-) S

Bende 68 le başladım 66 kilo olmuşum 6 kilo süper arkadaşım ya ne yapıyosun özel bişiy varmı

Merhaba kizlar, yorumlarıniz ve desteğiniz için çok teşekkürederim sabah 8.30 da uyandım 2 kaşık yoğurta 1 er çay kaşığı zencefil zerdeçal tarçın karıştırıp yedim bununla bir arkadaşım resmen manken gibi oldu metabolizmayı hızlandırıyormuş ben de evde masa başı çalıştığım için metabolizmam çok yavaş hızlandırmam gerek diye bunu uyguluyorum bir de gözümün önünde bir örnek olduğundan denemeliyim dedim. yogurt yedikten sonra resmen doydum sabah sabah anneanneme kahvaltı hazırladım benim canım istemedi çay içtim sadece biraz önce de kahvaltı için nesfit yedim sütle ve şimdi ögle arası molama aldım kızlar 5 dk trambolinde zıpladım yeşilçayımı içiyorum inşallah bu kilolar gidecek artık ;-) akşama öğleden sonra neler yaptım yazıyor olacağım şimdilik öpüyorum hepinizi ;-) N