canım ben sana eşlik edeyim öyleyse Aslında ben de bir arkadaş bulurum ümidiyle açmıştım forumu 3-4 kilo da benim vermem lazım. Neler yapıcaz?

kızlar madem şimdi herkes kaç kilo olduğunu yazsın ve hedef kilosunu. tartılma günü koyalım bi ona göre yarın tam olarak başlayalım buraya yazalım ben her hafta güncellerim kaç kilo verilmiş falan diye olur muu? bide böyle kurallar falan yazalım. En az 2 litre su gibi mesela

Valla ben yemek yemeyi de severim yapmayı da severim ararım yemek yemeyi yani sıkılınca yemekle vakit geçiriyorum resmen :/ Ders çalışırken özellikle tatlı abur cubur olmadan olmuyor.. Spor da yok aynen trafik ders yoruyo zaten boş kaldı mi yatıyorum

bende bugün başladığımı sandım ama yine tutamadım boğazımı ama yarın başlayacam ve zumba yapıcam sen hangi videoları yapıcaksn? K

40 kıloyum suan 50 kıloyla hamıleyım

canım baktınmı nasıl sence egzersız K

tebrikler kocaman alkış

Cok sevindim senin adına :) Ben de yarın baslayayim diyorum yürüyüşe bakalim. Yazarım gelişme olursa burda :) K

Diyetimizin kuralları :)) 1-Sabahları 1 bardak ılık suyun içine 3-4 damla limon suyu sıkılıp içilecek, elma sirkesi koyanlarda var kızlar isteyen istediğini koyabilir metabolizmamızı hızlandırmak için yapıyoruz bunu :) 2-Günde 2 bardak yeşil çay, en az 2 litre su, haftada 3 kere haşlanmış yumurta 3-Kahvaltı klasik peynir yumurta reçel zeytin, salatalık, domates şeklinde. Az şekerli çay hatta şekersiz olursa süper olur. Ben ekmek yerine 2 tane etimek yiyorum yada 1 dilim ekmek, herkes yiyeceği miktarı en aza indirsin lütfen :) 4-Öğlen ve akşam yemekleri: Evde ne yemeği yapılmışsa ondan yiyebiliriz Yoğurdumuzu ve salatamızı soframızdan eksik etmiyoruz. 5-Ara öğün olarak 1 adet meyve yada 1 bardak süt yada yoğurt yiyebiliriz.(3 tane araöğün olacak diye birşey yok ) 6-Gelelim egzersizleree ; Lessie ile mil yürüyüşü var duyanlar vardır.1 mil ile başlayıp zamanla arttırabiliriz Zumba dansı var çok hareketli bi dans onuda yapabiliriz Günde 100 tane mekik Günde 100 tane ip atlama Günlük 30 dk ile 1 saat arası yürüyüş Birde benim titreşimli zayıflama kemerim var onu takıyorum günde 2 kez bir kez popoma bir kez karnıma :) Bu egzersizlerden 3 tanesini seçip yapıyoruz kızlar yapabilen daha fazlasınıda yapabilir :) Pazartesi günü tartılma günümüz olsun Benim aklıma gelenler şimdilik bunlar aklına bişey gelen olursa söylesin güncellerim. Daha gelmek isteyenler olabilir kilolarımızı falan yatmadan önce yazıcam. Hepimize kolay gelsin yapıcaz bu işi :) K

Sınava hazırlanıyorum diye ben kendimi cok salmistim o cok yanlis ama diyeti de abartmayın ne bileyim sınav senesi ben sadece yiyeyim enerji olsuna odaklanmistim benimki fazlaydı ama ağır diyetler de derslerini enerjimi dusurmesin aman dikkat. Ben fazla kacirdim şimdi inanıyorum burada paylaşarak kontrol ederek ve de yürüyüşü artırarak hepsinden kurtulacagim. Sen de umarım en sağlıklı şekilde istediğin fiziğe sahip olursun :)

Ben 3 öğün yiyemiyorum tatil oldugunda geç kalkıyorum kahvaltım geç kalıyor öğlende acıkmıyorum. 4 en geç 5 gibi yiyorum çoğunlukla akşamda meyve yiyorum acıkmıyorumda alıştım herhalde artık. Öğlen yenildiğinde 4 e kadar acıkılmıyor zaten :)

14 degil yaşım yanlışlıkla 4 e basmışım 17 bu sene lise sonum K

bayanlar şöyle yapsak topıg sahıbı bır tablo oluştursa egzeersız yeşilçay su gıbı yapıldı yapılmadı gıbı hergun bunu doldursak duzenlı olmazmı.?

Benim belli bir diyet listem yok sabahları her zaman söylenen yumurta peynir reçel bazen 1 dilim ekmek bazende etimek yiyorum. bir kaç saat sonra yeşilçayımı içiyorum. saat 5ten sonra yemek yemiyorum, arada meyve yiyorum. günde 100 mekik, lessie ile mil yürüyüşü varya ondan yapıcam her gün 3 mil, her gün yürüyüş için vaktim olmuyor üniversite sınavına hazırlanıyorum ve yoğunum baya sen neler yapıyorsun K

bende bende canım ben bugun sadece bır tabak patates haşlaması yedım bıde meyve ve su akşam yemegı yemedim ya aslında soyle bısey var benım yemek yemesem yemem tum gun sadece ben cok hareketsızım yerimden kıpırdamıyom ondanda veremıyom bıde abur cubur cok severım

kac kılosun pekı tatlım K

banada mesaj atar mısın videonun linkini :) K

verdim ama üstüm 36 beden altım 40 baya fark var. kilo verdikçe yüzüm küçülüyor. Basenden bacaktan gitmiyor sen neler yaptın nasıl vermiştin hedef kaç? böyle arkadaş buldukça hevesleniyorum

link atmak yasak mı burdan atsan bana bende yapsam o egzersizi K

ben burdayım benım bugun ılk günümdü ılk gun bıttı :) ama suyu az ıctım ya K

aynen canım bende topık açtım ordan baslıcam ınsallah hayırlı olurda verırız su kıloları K

sabah kalktığımda tartıdan önce yediğim keki saymazsak başladım :) Öğlen bir tabak bulgur pilavı yedim yanında bol roka ve domates. Üstüne de bir yeşil çay içtim. Akşam da bol salata ve sebze yemeği yerim. Ekmeği kesemem muhtemelen bir dilim ekmek yerim ya da biraz bulgur pilavı. Hep beraber istikrarla sürdürürsek inşaallah veririz hepsini. Ben artık bıktım bu kilolardan

ama gercektende cok olgun gorunuyosun K

bende gecen yıl mezun oldum bu sene yeniden hazırlanıyorum sınava canım.. Kaç kilo vermek istiyorsun ben bugun başladım 1. sayfaya bak istersen oraya bazı şeyler yazdım. Sormak istediğin bişey varsa yardımcı olurum A aydanntugutt tek ayak

19 yaş 60 kıloyum 6 kılo vermem lazım daha once yaptım ama başarılı olmadı K

olur canım ben bı dıyet gordum burda 5 günde 3 kılo felan verdırıyor bunu sporla desteklersek süper olur yarın ona başlıyorum gun sonunda buraya yedıklerımı ve sporlarımı yazıcam kesın mekık olucak dans ve ıp atlama yuruyus olucak sporlarda yesılcay kesın ıkı bardak olucak ve 2 buçuk lıtre su ben 6 belkıde 10 kılo vermem gerek canım onun ıcın ıkı ay felan devam edıcem

bu akşam belli bir saatten sonra yememe olayını beceremedim hiç nasıl dayanıyorsun... denemeye çalışırım. ben de sarımsak çayına başlayacaktım K

22 yaşındayım 170 boyunda ve 100 kiloyum

aynen oyle benımkı sok dıyet degıl zaten sabah kahvlatısı ogle yemegı aksam yemegı bol meyve suan uyguladığım güzel gdıyo bıde bır egzersız vıdeom var süper acaıp terletıyo

Ben de sınava hazırlanırken aldim ya bu kiloları :/ ben lise sona geçtiğimde 77 kiloydum 40 beden giyiyordum aşırı zayıflık sevmedigimden bir de boydan kurtardigimdan cok mutluydum.. Lise sonda sınav stresi cikolata meyve suyu kremalı kahveler derken aldim da aldim.. üniversite başlayınca gelenek devam etti ve bugün 100 kiloyum.. Ders çalışırken atistirmamak cikolata bisküvi yememek mümkün olmuyor ki

bende üniversite sınavına hazırlanıyorum ve derse başlayınca sırf canım sıkılıyor diye kalkıp bişeyler yiyesim geliyor. Abur cubur yerine meyve yiyebilirsin ben yeşil elmayı çok severim mesela onu yiyorum ders başında :))

aynen zaten hep bunun yüzünden gelmedimi başımıza bunca kilolar:) K

ben tam 78.3 kiloydum diyete başladığımda diyetisyene gitmiştim ilk ay sadece yemeklerden kısarak akşam 7den sonra yemek yemeyerek 2.9 gram verdim. yaza kadar böyle devam etti 70 kiloya kadar inmiştim sonra bıraktım yapmadım diyet hooooop 2 kiloyu almışıım. Okula gidiyordum o zamanlar öğlenleri pizzalar yerine evden götürdüğüm şeyleri yemeye başladım, ara ara yürüyüşe gitmeye başlamıştım sonra kilo verdiğimi gördükçe dahada hırslandım. İp atlamaya başladım artık midem küçülmüştü ve istesemde eskisi kadar yiyemiyordum. Mekik çekmeye başladım ara ara bozdum, yani devamlı olarak yapmadım ama artık 57 kilodayım hedefim 52 :) S

ah ya sende benim gibisin benimde öyle yüzüm küçük sadece bel çewrem doğumdan sonra biraz genişledi ben yürüyüş yaptım şimdi ewde jullıan yapmaya başladım ama hertarafım tutuldu ilk 15 dk yapıorum bırakıyorum alışsın vucudum benimde hedef 55-60 daha yolun başındayım emzirıyodum 80ne çıktım artık önemsemiyorum buyudu bırakıcaz yakında oyuzden diyete spora dewam... sende sadece bacak hareketi yap belki faydası olur ben lisedeyken çok faydasını gördüm onada başlıycam wucudum alışınca... . push ; K

Şuan Hedef ceydq 61 51 şişkokurabiyecik 100 75 Ebrussen 57 50

gel katıl :)) kaç kilosun yaşın kaç diyet yaptın mı daha önce? :)

ya şey diyorlar şok diyetlerde kilo veriyomuşsun ama yağdan gitmiyormuş ya vucuttaki su azalıyormuş o zamanda bırakınca geri alıyormuşsun kiloyu en güzeli ayda 3-5 kilo arası bence :) K

Öncelikle azminizden ve iradenizden ötürü sizi tebrik ediyor, darısı bizim de başımıza diyorum..:) Ben 1.80 boyundayım afedersiniz 79 kiloyum 40-42 giyiyorum haftaya diyetisyene randevum var bakalım ne olacak.. Bana bir liste verildiğinde ona uyabilmem büyük şans, 2012 yazında annemle ufak bi diyet yapmıştık 72 ye kadar düşmüştüm hoop geri aldım tabii okullar açılınca ve yine vermek istiyorum keşke annem gibi belim ince kalçalar geniş olsaydı diyorum bazen, bende tam bi eşit dağılma var kilomu göstermiyorum profesyonel basketbolcuyum aynı zamanda ama iştee kısmet boğazı tutmadan olmuyor

tamam mesela günde egzersize saatte ayarlayalım canım okadar egzersız yapsın herkes bıde yesılcay felanda olsun ben şuan 61 kıloyum hedefım 51 yanı 10 kılo vermem gerkıyor

bende katılmak ıstıyorum aranıza K

canım rakamın onemı yok bence hepımız kıloluyuz bırbırımıze destek cıkıcagız ve basarıcagız basladınmı ben bugun başladım mesela canım

bende 19 yaşındayım. Bugun başladım yeniden diyete :) 52 olucam, sende başla birbirimize yazalım ne yedik naptık falan diye olur mu

Haklısın, ah verebilsem :) Bu kk bana yarayacak ama inanıyorum. Azıcık kendimden bahsedeyim o halde; 22 yaşındayım, ankarada yaşıyorum, üniversite öğrencisiyim, 170 boyunda ve 100 kiloyum. Rakam korkunç değil mi.. Bugün tartıda bu rakamı görünce dışardan takip ettiğim kkya katılmalıyım dedim. Ve sizlerle birbirimize destek olarak kurtulalım şu kilolardan istiyorum

yok aç kalmıyorum zatende zaman ayırmak zor oluyor spora ayrı, yemeğimi kendim yapıyorum bazen :) yürüyüş çok etkili gerçekten yaz başında 62 kiloydum yazın sadece sabahları 1 saat yürüyüşle hiç yememden kısmadan 5 kilo verdim

Cok guzel olur. Yaşım 22 boy 170 kilo 100 hedefim 75 Günlük 2 lt su 2 fincan yeşil çay bol yeşillik özellikle maydonoz Yenilen ekmek miktarı haftada üç gün haşlanmış yumurta Yatmadan iki saat önce yemeğe son..

hamileyken diyet sakıncalı olmaz mı bebiş doğsun öyle başla bence :) K

bende hiç içemiyorum su ya 2 gündür diyetteydim gerçi bugun bozdum azcık :)) yarın yeniden başlıcam hep beraber daha iyi olucak K

Arkadaşlar ilk sayfayı güncelledim katılmak isteyenler kilosunu ve hedefini yazarsa sevinirim ona göre güncelleme yaparım bir daha :) A aydanntugutt tek ayak

tamam canım benim şimdi çıkmam lazım 8 buçuktan sonra girerim o zamana kadarda başka katılmak isteyenler yazar hem. Kuralları flan yazıp yarına başlarız inş :) A aydanntugutt tek ayak

süper arkadaşım aynen devam ben bi kaç gündür iyice azıttım yarından itibaren dikkat etcem yine, bir şeyi yasakladıkçe onu düşünür oldum yahuu :) K

14 78 ((((((((((((((((((( A aydanntugutt tek ayak

Günaydın kızlar Ben dünü hic bozmadan tamamladım. Sabah Bir dilim kaşar 4 zeytin Bir haşlanmış yumurta İki ince dilim buğday ekmeği Maydanoz Bir tane ceviz Ara ogün yemedim Öğlen Bir kase mercimekli bulgur pilavı Bir kase yoğurt Ara ogün yemedim Akşam İki kase tarhana çorbası Bir dilim buğday ekmeği Toplam 1200 kalori aldim. Ara ogün yerim normalde ama dün cok mide ağrım olduğundan yemek görmedi zaten gözüm:/ Bugün de devam bakalım :) K

bende warım cnm ya bnmde basen preblemim var yürüyüs yaptım 75e kadar düştüm fakat tkrr aldım yeniden başlama kararı aldım ama yürüyüs fırsatım oldukça çıkıcam sen harika wermişsin gercektn... K

bende lise2 nin kışında 78 kiloydum. sürekli diyet yapmadım. çokta fazla spor yapmadım o yüzden vucudum sıkı değil. Vercez canım inşş inanmak lazım önce

valla tamamen devam etmedim diyete bi ara hiç yapmadım 1 buçuk sene aralıklarla ama toplamda en fazla 5 buçuk 6 ay yapmışımdır :) A aydanntugutt tek ayak

ben lessie ile yürüyüş yapıyorum zumbayada başlıcam A aydanntugutt tek ayak

21 kiloyu nassıl verdin diyetin nasıldı merak etti, m ben 1 kilo bile veremedm iradesizm

bana video linkini mesaj atar mısın?

ben sana katılmak istiyorum. 20 kilo vermem lazım bana yardımcı olur musun? ayrıca nekadar sürede verdin 21 kiloyu? . push ; K

bende 78 dim valla sporda yapıyorsun boğazıda tuttun mu tamamdır arkadaşııım :) K

ses seda yok kimseden

Umudunu kaybetme bir sürü insan var kilo veren hikayeleri okudukça gaza geldim ben öyle başladım zayıf insanları gördükçe benim neyim eksik diyodum fazlam varmış meğersem

yasın kılo ne senın bnd meyvacok severım . push ;

izmirde yaşıyorum. Üniversiteye hazırlanıyorum :)

atayımmı kı burdan cok güzel ya aşırı zevkli ozelden atayım

hmbnde ızmıt oturuyom 22 yas

yagnı toton buyuk senın tahmınımce nerde yasıyosun okuyosun K

Fazla olsun nolucak hep beraber incelelim vereliim şu kiloları işte :))