çok teşekkür edeimmm :) hergün yazacağım işallah. tabi herkesin günlüklerini okyacağım yarın sabahtan itibaren deneyimlerinizden yararlanmak istiyorum. yalnış yaptığım birşeyler var demekki bu noktadayım yine:) herkese sabırlar diliyorum bu yolda... Z

bu arada arkadaşlar tatlı krizleri için çok güzel bişey keşvettim ben normalde çok sevdiğim için yiyordum uzun zamandır tatlı krizim kalmadı sayesinde meğer ne çok faydası varmış tesadüfen öğrendim diyet için birere bir yaban mersini kurusu aşağıda faydaları yazıyor bi siteden alıntı yaptım. umarım faydası olur sizlerede tadıda çok güzel vişnenin tatlısı sanki Yaprak ve kuru meyvelerinden yapılan çay ishal giderici özellik taşımaktadır. Yaban mersini çayının bayanlarda özel günlerin etkisini azalttığı ve düzene sokmaktadır. Yaban mersini çayının idrar yolu enfeksiyonlarında antibiyotik etkisi göstermektedir. Kansere karşı vücudu koruyan enzimleri aktive etmektedir. Anti kanserojen ve antioksidan özelliğe sahiptir. Yağlı bileşiklerin vücuttan atılmasını sağlar. Taze olarak yenildiğinde kanı temizler. Besleyici olmasına rağmen kalori ve sodyum içeriği düşüktür. Kan şekerini düşürür Bağırsak metabolizmasını düzenleyen lifli özelliği vardır. Kan kolesterolünü düşürür. Pektin içeriği yüksektir. Kalp krizi riskini azaltır. Gece görüş kabiliyetini artırır. HIV VİRÜSÜNÜN tekrarlanmasını azaltır. Damar elastikliği ve gözlerin geçirgenliğini artırır Vücutta biyoaktif madde olarak kullanılan polifenoller, aktokyaninler, flavanoller ve tanenlerce zengindir. Kansere karşı savaşan ELLAGIC-ASİT içeriği oldukça yüksektir. Diyetlerin sağlıklı ve çok değerli bir parçasıdır. Göz yorgunluğunu giderir, miyopluk ve şeker hastalığından kaynaklanan görme bozukluklarını engeller. Kamaşma, kılcal damar çatlaması ve gece körlüğünü ortadan kaldırır. Kabızlık, bulantı, mide kramplarını ve ülseri önler. Damar sertliği oluşumunu engeller. Varis ve basur&#8217;u iyileştirir. Sakinleştirici özelliği vardır. Ağız içi yaralarını iyileştirir. İltihaplar için dezenfektan özelliği taşır potasyum içeriği son derece yüksektir

evet canım verdim ama açıklamadım çarşamba günü açıklayacağım toplam kilomu:) zuhrecim linki atmış ordan tıklayıp yazmaya devam edebilirsin tatlım..

azıcık sandviçin bi zararı olmaz canım kahvaltı çok iyi ayyy tarçını çok severim bende denicem onu aktarlardan mı bulurum kabuk tarçını?

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... er-zayiflama-deneyimleri-27.html#post20927512 buraya taşındık canım bekliyoruz

süpersin o zaman tatlım aynen böyle devam bugünkü menü de çok iyi tebrikler canım

2 menünüde tebrik ediyorum bu arada cips zaten küçük kase yemişsin bide ara yapmamışsın sıkma canını bu tür şeylerde arada metobolizmayı hılandırıyor bide yedikten sonra pişman olma metobolizma desinki bu diyeti bıraktı eski haline dönüp çalışayım der. evet cümlelerim biraz saçma oldu ama. umarım anlatmak istediğimi anlatmışımdır

aliim bari ya çok canım çekti bak şimdi kokusu burnuma geldi vallahi ooooooohhhhhh

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gunlukleri/470285-kk-arkadaslari-beraber-zayifliyor.html katılmak isterseniz bekleriz..

evet kesinlikle okumalısın çünkü herkes o kadar farklı şeyler yapıyo ki aaa burda varmış falan diyosun her günlükte mutlaka sana yarayacak bişeyler bulacaksın

Dün akşam kuru fasulye yiyecektim ama planlar son anda değişti çeyrek ekmekten az sandviç yedim ve akşam geç yediğim için ara öğün yapmadım. bugün sabah: 2 dl evde yapılmış biber salçası sürülmüş 2 dl kepekli ekmek 4 zeytin 1 domates 1 kk peynir 3 adet çiğ yeşil biber şimdide yeşil çayımı yudumluyorum yeşil çayın içine kabuk tarçın atıp öyle demliyorum çok güzel oluyor.. :97: Z

ne demek istediğini anladım tatlım :44: ben herşeyi kasamıyom nedense kastımmı daha çok saldırıyom bu defa işallah bugünden sonra iyi olacak... sağol tatlım

ben çok seviyorum ekşiyle tatlı karışımı bişey bende sonradan öğrendim faydalarını :82:

spor ay sonunda başlıyorum canım :) Z

26 yaşında kilolarla boğuşmakla ömrü geçmiş biriyim. bi zayıf bi şişman al ver lerle geçti bu yaşa kadar 3,5 yıllık evliyim artık anne olmak istiyorum ve 81,1 kiloyum en az 15 kilo vermem lazım çünkü pko ve insülin direncim var. yani kilo vermek şart. çok başlayıp bıraktığım oldu geçen sene 70 e kadar düşüp bir kaç ay içinde 80 e ulaştım ve çok hızlı kilo alıyorum. Abartı bişeyde yemiyorum ama tek sorunum dengeli beslenememek sanırım. biyerden sonra sıkılıyorum çünkü düzgün beslenmeye alışmamışız çalışan annenin çocukları biraz böyle oluyor maalesef neyse ne yapıp ne edip bunu yenmek zorundayım. ay sonu spor salonuna başlıyorum ay sonuna kadar biraz sporsuz vucudu diyete alıştırmak istiyorum 2 gün oldu azattım yediklerimi 2 günde bile farketti şişliğim indi sanki göbeğim benden önce gidiyor yürürken hamile gibiyim daha hamile kalmadan. neyse belki kararlılığımdan vazgeçmemek için günlük tutmaya karar verdim. en azından hergün ne yediğimi bilirsem kendimi kontrol edebilirmişim gibi geliyor. nasıl kilo verebileceğimi biliyorum vucudumu benden iyi kimse tanıyamaz. tek yapmam gereken bildiklerimi uygulamak oda bana kalıyor. anne olmak istiyorum fedakarlk yapmanın zamanı geldide geçiyor bile... tüm zayıflamak ve sağlığına kavuşmak isteyene kolaylıklar diliyorum... başlangıç 12.09.2011 81,1 Z

kepekli canım bazen çavdar alıyorum bazen tam tahıllı oluyo ama kesinlikle beyaz ekmek tüketmiyorum. diyette değilkende beyaz ekmek yemezdim zaten uzun zaman oldu tadını unuttum. tam tahıllı favorim

teşekkürler tatlımm menümün dışına gram çıkmadım bugün şimdide eve gideceğim ızgara tavuğum beni bekliyor. ve tabi salatam. ekmeklerimi kızartıcam bu akşam çünkü dolapta duruyor bozulmasın diye bayatlıyor haliyle kızartınca hem daha tok tutuyor hemde daha lezzetli hadi bakalım bugünü güzel kapatalım

aktarlarda stılıyor canım istediğin kadar veriyorlar gramla hemde çok ucuz bişey 2 tllik alıyom baya bi gidiyo bende çok seviyom tarçını oda şekeri dengeleyen bi bitki sıcak sütle kaynat kabuk tarçını çok lezzetli oluyor. yada elma kabuğunu kaynat içine kabuk tarçın at hazır bitki çaylar halt etmiş nasıl güzel oluyor anlatamam. taze elmanın kabuğuyla yap ama

başarılar dilerim canım motivasyonunu sakın yitirme yediklerini mutlaka yaz bizlerde sana tavsiyelerde bulunuruz belki bi yararımız dokunur hep birlikte eminim başarırız :79:

bugünkü menümü toparlayım sabah: 2 dl salçalı ekmek ev salçası 1 kk peynir 4 zeytin 3 biber yeşilçay ara: 7-8 tane üzüm öğlen: 5çk nohut yemeği 1 bardak ayran 2 dl ekmek ara: 3 küçük parça karpuz ara: 5-6 yaban mersini akşam : bilmiyorum henüz Z

menü çok iyi spor var mı spor

sabah: 2 dl ekmek 2 biber 1 sahanda az zeytin yağıyla yapılmış yumurta 1 küçük kase cips ara: sabatan ara yapmayacağım cips yüzünden bugün zaten öğleden sonra temizliğe adıcam kendimi fazla fazla harcıcam kalorileri öğlen: 1 haşlanmış yumurtalı 1kk peynirli salata 2 dl ekmek ara: 1 şeftali akşam : 2 küçük dolma 1 kase cacık bütün gün yiyeceklerim bunlar biraz saçmaladım menüyü bugün ama elimden geldiğince fırsatlarıma göre düzgün tutmaya çalıştım. bugün cumartesi işyerinde öğle yemeği yok evden getirdiğim şeyleri salata yapıpı yicem akşamada dolma yapcam

sevgili günlüğüm bugün yine çok güzel bir menü hazırladım sana bakalım beğenecekmisin sabah: 3 dl kızarmış ekmek 4 zeytin 1kk peynir 3 biber ara: 3 erik öğlen: 1 tabak haşlanmış börülce 1 domates 3 çk yoğurt 2 dl ekmek ara: 1 bardak tarçınlı süt ara: 6-7 adet üzüm akşam : 3 adet ızgara köfte 2 dl ekmek +salata ara öğünüm yok akşam yine dünkü gibi listemi aşmadım bugün akşamada aşmayacağım işallah

derya selam canım nasılsın tam okumadım ama bu hafta kilo vermişmisin bu arada kk birlikte zayıflıyor nereye gitti yerimi değişti bulamıyroum sen ordaydın değilmi Z

13.09.2011 yediklerim sabah: 2 dl ekmek 2 dl kaşar ve 4 ince dilim küçük salam ara: 3 erik öğlen: 1 kepçe çorba 2 dl ekmek 2 çk semizotu yemeği 3 çk yoğurt ara :3 erik ara : 1 bardak ayran akşam : kuru fasulye yiyeceğim yarın ayrıntılı yazacağım :) Z

bugünkü menüm şöyle asla dışına çıkmayacağım akşamki kaçamağı telafi edeceğime söz veridm kendime :) 15.09.2011 sabah: 2 dl kızarmış ekmek 2kk peynir 3 zeytin 2 çiğ biber ara:3 kırmızı erik öğlen: 5 çk kabak yemeği 3çk yoğurt 2 dl ekmek ara: 1 bardak tarçınlı süt ara: bir kaç tane üzüm akşam: ızgara tavuk göğsü 100 gr kadar salata +2 dl ekmek

kilo vermeye karar verdiğin için tebrik ederim, karar vermek, planlamak yarısıymış. ben de dün başladım günlüğüme, bol sağlıklı ve dengeli beselenmeler, sporlarla zayıflamalar dilerim . push ; Z

Dün çok az yedim ve çok halsiz kaldım tansiyonum düştü erkenden cuk yatağa girdim. bundan sonra o kadar az yemeği düşünmüyorum.. bugün yiyeceklerim sabah: kaşarlı sucuklu tost 1sb ayran ara: 1 kocaman italyan erik küçük elma gibi boyu öğlen: 1 tabak menemen 2 dl ekmek 1 bardak ayran ara: 1 erik ara: 1 erik akşam: 2 küçük biber dolma 1 kase cacık ara: 1 bardak süt

hep birlikte vericez işallah

vay vay vay ne çok yararı varmış yaban mersininin ama bi defa yedim pek beğenmedim ben açıkçası :18: Z

tamamdır o zaman kilo vermemk için hiç bi en gel yok