Hoşgeldin canım kilomuz aşağı yukarı aynı zaten :) s i d e l y a

Tabi şımarıklık da vardır da, benimki daha çok sigarayı bırakınca bi coşmalar filan şeklinde gelişti :) Bir de 20 haftaya kadar hareketin önerilmediği riskli bir gebelikti, sonrasında ağrıların artışıyla hareketsizlik hali çoğaldı. Benim diyeti uygulamayın, kilo alabilirsiniz, uyarayım da. Çünkü tam bir düzenden bahsedemem, bu metabolizmayı şaşırtmak için yaptığım bir şey. Şöyle bilgilendireyim: 174-175 boylarındayım. 20li yaşlarımı geçtiğimiz sene sonlandırdım (30-31 demenin daha kolay yolu :) ) Ömrümce 69 kilonun üstünü görmemiştim. (61-63 arası ideal kilom olmuştur) Hamileliğe hazırlanırken 65 kiloya ulaştım , sonra katlanarak kilo artışı devam etti. 96 kilo ile sezaryene girdim, 10 kilo kadar doğum ile gitti. Emzirerek kilo vermeye devam ederim planı yaparken, 3 kilo alarak 88-89 kiloya çıktım. Baktım ben ben olmaktan iyice çıktım, pilatese gideyim dedim. Sonrasında pilates değil, kardiyo ile kendimi tekrar hareketli bir hayata alıştırarak başlamam gerektiği tavsiyesini aldım. Başlarda çok zorlandım ama şimdi 30 dk boyunca 5.8 km/sa hız ile hızlı tempo yürüyorum. 8-10 km bisiklet yapıyorum Diyet kısmı karışık ama şöyle söyleyeyim, saatli yiyorum, ara öğünlerde sınırsız şekersiz çay içebiliyorum. 88 kilodan önce 84e düştüm. Sonra 85e çıktım Sonra 83e düştüm. Dün tartıldım ve şu an 81im :) 75e düşünce pilates ile desteklemeye başlayacağım, ufaktan ağırlık da çalışmaya başlayabilirim. Bir de spinninge başlamak var planlarım arasında.

Merhaba canım sana eşlik etmek isterim. Daha öncesinde diyet yaparak 70 kilodan 61 kiloya inmiştim ve sonra yediklerime dikkat etmeyerek aşırı kilo aldım. Hedefim şuan 60 kg görmek zor ama imkansız değil. Sadece biraz desteğe ihtiyacım var.. Buraya yazabilir miyim acaba

Sabah kalkınca büyük bardak limonlu su Kahvaltım klasik. Peynir yumurta ekmek ve yeşillik ve çay.

13:00 çoook lezzetli bir yeşil mercimek salatası.

Spor olarak 2700 adım atabildim sadece. Mekik çekmeyi düşünüyorum. Çekebilirsem yazarım. Su olarak 2 lt ictim yatana kadar 3 olur muhtemelen.

Sen de hoşgeldin benim topigime :) Evet, keten tohumu ve yoğurdu diyetisyenim verdi. 3 yk yoğurda 1 tk keten tohumu katıyorum. Yokuspokus

Slm cnm bende katılmak isterim sana 60 kiloyum 53 olmam lazım

Sabah 08.40 : 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim çörekotlu peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği, domates, maydonoz, şekersiz çay hatcik007 Başlangıç kilo:75 mevcut kilo:67.5 hedef:54 Kayıtlı Üye 11 Mart 2017 473 334 11 Mart 2017 Konu Sahibi s i d e l y a #25 Slm hayirli uğurlu olsun topiğin dünkü topigime yazmissin ona giremedim yeni bu tesekkur ederim inşallah veririz kimse daha gelmedi bana bakalım hayirlisi s i d e l y a

Yokuspokus canım menün, sporun ve içtiğin su çok güzel. Ayrıca teşekkür ederim düşüncenden ötürü. Ben sil baştan başlamak isteyenler topigine geçtim gelmek istersen sen de gel

Selam kızlar. Dikkatimi çekti "İradeli ol" çağrısı. Hamileliğim boyunca ortalama 30 kilo aldım. Emzirme döneminde de kilo artışı olunca, artık bu gidişe bi son vermek gerektiğini fark ettim. Şimdi kendimce bir diyetim var, ölçülü besleniyorum. Ve spor yapıyorum. Buraları ben de takip etsem sorun olmaz değil mi? :)

Eveeet ilk günüm biraz zor geçti ama gün geçtikçe alisacagimi düşünüyorum. Yazayım menümü Kalkınca 1 büyük bardak limonlu su Sabah: 1 dilim t. Buğday ekmeği, 1 kk y. Yağlı beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, şekersiz açık çay, maydonoz, salatalık, turp Ara: 1 kupa beyaz çay Öğle: 4 köfte, salata, ayran Ara: 1 bardak tarçınlı y. yagli sut, 2 kayısı kurusu Akşam: 1 kepçe yayla çorbası, 6 kaşık ıspanak yemeği, 2 kaşık keten tohumlu yoğurt Ara: 1 kupa beyaz çay, 1 porsiyon meyve

Tamam, orası daha aktif hem. ^_^

Kendime bir yer bulamadım burası da benim günlüğüm olsun bari 59 kiloyla başladığım hamilelik serüvenime 85 kiloyla son verdim, benim neyimeyse 26 kilo almak artık hiç bir uğraşım olmadan şükür ki 67 kiloya kadar düştüm. Fakat devamı gelmedi. Sonra bir bakmışım kendimi sokmuşum bir diyet telaşına 1,5 ay diyet yaptım 61 kiloya kadar düştüm diyeti bıraktığımda geri almaya başladığımı farkettim ve bir karar verdim. Yol gösterici ve motive edici bir diyetisyen. Dün gittim bana güzel mı güzel bir liste verdi ben de bugün hemen başladım ve buraya her gün yazacağım ne yedim ne içtim ne kadar spor yaptım. Bana eşlik etmek isteyen olursa sevinirim birbirimizi destekler uyarırız ve hepimiz hedef kilomuza ulaşırız inşallah

3 lt su tamam 30 mekik de tamam. Bugünü başarıyla tamamladiysam hadi ben uykuya leptin kaçmasın s i d e l y a

Akşam yine gezmedeydim 2 hurma 1 küçük tuzlu kurabiye ve tavuk göğsü yedim. 9000 adım + 30 dk zumba + 2,5 lt su Bugün daha dikkatli olacağım

Saat 10:30da bir fincan beyaz çay içildi. Saat 13:00 3 köfte, 5 kaşık tam buğdaylı makarna, yağsız salata tüketildi. Günüm vardı bugün ara öğün olarak 2 yaprak sarma, yarım kaşık yoğurtlu köz patlıcan salatası. Listenin dışına çıkmış oldum ama yine de fazla kalori almadım. Gece öğünündeki meyveyi de yemezsem açığı kapatmış olurum s i d e l y a

mrb cnm bende katılmak ısterım 62 kilo 1,67 boy. senın kadar duzenlı yapamam çalışıyorum cunku diyet lsıtem de yok ama yedıkelrımı azaltmaya calısıyorum 2 gundur. sabahları iş yerınde nesfit yıyorum. benım açlık krizlerımı yatıstıracak seylere ıhtıyacım var ne yapabılırım ara öğunlerde. sen kayısı hurma falan yıyorsun sanrıım. bırde sabahki lımonlu su sıcak suyla mı soguk mu? s i d e l y a

Bugün yaklaşık 40 dk yürüyüş yaptım. 2,5 lt su içtim. Hareketsiz bir günüm geçmesin istiyorum bunu başarabilirim inşallah. Yürüyüş olursa misss olmazsa evde hopla zıpla hopla zıpla

kaçamak yapan hatunlar kaçamak yapmadan önce alttaki linke uğrayıp kaçamak isteğinizi yazarsanız sizi durduranlar olacaktır konuyu bu durumlar için açmıştım faydalanın, faydasını görün https://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/biri-beni-durdursun-diyet-gruplari.780296/ Yokuspokus Nope thanks Üyelik

Beyaz çaya ve keten tohumuna ben de başlayacağım. Keten tohumu kaç kaşık? yoğurt + keten tohumunu diyetisyenin mi verdi? Bu arada ben hikayeni de okumuş oldum canım. Buraya da yaz, bizim grupla da devam ettir, bizim grup çok uyumlu oldu kısa sürede, çok motive oluyoruz. s i d e l y a

Kimse yok mu ya Olsun kimse olmasa da ben burdayım s i d e l y a

Sabah 08:00 : 1 haşlanmış yumurta, 1 kk y. yağlı beyaz peynir, 1dilim t. buğday ekmegi, maydonoz, domates, salatalık, şekersiz çay Ara 10:30 1 fincan beyaz çay İnanıyorum, başaracağım inşallah, bundan sonra kaçamak yok s i d e l y a

Dün akşam 200 gram kadar fırında hamsi yedim, bir kepçe çorba, salata ve 3 kaşık yoğurtla birlikte, tabi yogurduma keten tohumu katmayı ihmal etmedim. Bir kupa beyaz çay ile günü kapattım. 2,5 lt su içtim. . push ; s i d e l y a

Sorun olmaz elbette. Yanlız sen de yaz biz de seni takip edelim. Faydalı olur senin için. Galiba sen de benim gibi hamilelikte şımarıp önüne ne geldiyse yiyenlerdensin

Sabah 10.30 : bir küçük kase kahvaltılık gevrek, yarım muz Öğle 13.30 : 5 kaşık etli kuru fasulye, 2 kaşık yoğurt, yağsız salata Az önce de orta hızda 1 saat yürüdüm

2,5 lt su içildi ve 40 dk zumba yapıldı.

Canım hoşgeldin öncelikle. Limonlu su ılık onu yapabilirsin zor birşey değil bence etkili. Ben kuru kayısı tüketiyorum ara öğünler de. Ama sen incir hurma da yiyebilirsin. Yanında az leblebi ya da çiğ badem olur. Sen karar ver yeter ki. Çalışıyosan da başarısın. Yemekhaneniz varsa kendine uygun az yiyebilirsin. Yoksa kendine yemek götürebilirsin. Diyorum ya yeter ki iste neredeyse aynı boy ve kilomuz senin hedefin kaç peki? s i d e l y a

Tabi canım yazabilirsin destek oluruz birbirimize. Biz istedikten sonra hic birsey imkansız değil s i d e l y a

16:00 1 bardak tarçınlı süt, 2 kayısı kurusu S

Teşekkür ederim

Kimse yok mu ya Olsun kimse olmasa da ben burdayım s i d e l y a Nirvana Kayıtlı Üye 13 Ekim 2016 5.884 25.083 7 Mart 2017 Konu Sahibi s i d e l y a #5 3 lt su tamam 30 mekik de tamam

Ara 11.00 : beyaz çay Öğle 13.30 : 5 kaşık kuru fasülye, 2 kaşık yoğurt, yağsız salata Ara 16:30 : bir fincan şekersiz Türk kahvesi, 2 kuru kayısı Akşam 19.00 : 1 kepçe tarhana çorbası,6 kaşık kabak yemeği, 3 kaşık keten tohumlu yoğurt. Gece öğünümü yer mıyım bilmiyorum. Pek içime sinmiyo açıkçası

Öncelikle tebrik ederim canım çevremde hamile olup sigara içen öyle çok insan var ki sigarayı bırakman ne kadar kilo almış olmanı sağlasa da iyi ki bırakmışsın. Senin için zor bir hamilelik olmuş. Ama mükafatını da almışsındır canım Sporunu çok beğendim maşallah. Kardiyo çalısma konusunda da çok iyi bir karar vermişsin. Kilo verişin de gayet iyi. En kısa zamanda 7li rakamları görmen dileğiyle :)

Ara 11.00 : beyaz çay Öğle 13.00: 5 kaşık kuru fasulye, 2 kaşık yoğurt, yağsız salata s i d e l y a

Günaydın. Havalardan dolayı daha açılamamış olsam da kahvaltı vaktinde yapıldı. Diyet sayesinde erken kalkmaya başladım bu çok güzel birşey. Hem daha dinç oluyorum hem de günlük işlerimi yapmam için geniş bir zamanım oluyor. Kahvaltım klasik 08.00 : 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 kk y. yağlı peynir , bol pulbiberli haşlanmış yumurta, domates, salatalık, maydonoz, şekersiz çay Böyle yazınca ne kadar çokmuş gibi görünüyor . push ; M

Akşam yemeğim de kaynamasın yazayım hemen 19:00 1 kepçe yayla çorbası 6 kaşık ıspanak yemeği 3 kaşık keten tohumlu yoğurt 3 lt su içildi ve de 40 dk zumba

S Sevilah sen de istersen yarın menü lerini yazmaya başlarsın canım. Bu arada boyun kaçtı s i d e l y a

2,5 lt su içildi ve 40 dk zumba yapıldı

Topik terk edilmis sanirim?

Günaydınnnn. Güne erken başlamak gerçekten çok güzel. Bugün büyük bardak limonlu suyumu içtim ve ardından yulaflı tarçınlı sütlü gevreğimi yedim bir portakal eşliğinde s i d e l y a