öncelikle kilo kontrolu, 2. vücudu kasları doğuma hazırlamak. gebelikte en iyi spor yüzme ve yürüyüş. yüzme imkanı zor ama yürüyüş haftada 3-4 defa yarım saatlik yürüyüşler hem insülün direncinizi kırar hemde kaslarınızı güçlendiri. ayrıca nefes egzersizleri ve vazgeçemediğimiz kegel egzersizleri. en kolayı çişinizi yaparken bir miktar yapın sonra tutun, azar azar biraz yap ve tut. genital bölge kaslarını çalıştırın. dr. aslıalay

iyi akşamlar tüm arkadaşlara. daha 4. ayimizdayik ve israrla çok isteyerek o zevki yaşamak için normal doğum istiyorum. önceden yapmam gereken bir şeyler var mı?neler tavsiye ede bilirsiniz?çok istiyorum normal doğum E