kendinden birşeyler bulan herkesi arkadaşlık yapmak ve birbirimize destek olmak için günlüğüme beklerim

çok mutluyum 1 haftada 1.200 gr. vermişim super super super

9 kasımdan 30 kasıma kadar 3 haftada 2 kilo verdim yediklerime dikkat ederek ama anladım ki çok kolay gitmeyecek aralık ayında daha dikkatli adımlar atmalıyım

çok teşekkür ederim. bunları buraya yazmak istememin asıl sebebi benim durumumda tükenmişlik yaşayan birilerine faydam olabilirse güzel örnek olarak bu beni çok mutlu edecek. her zaman beklerim

mesai bitiminde bir bakayım dedim çok mutlu oldum destek veren arkadaşları görünce günlük açmakla bir kez daha doğru karar aldığımı anladım bu arada yazmanın insan beyninde sorunları çözümlemede çok etkili olduğu bilimsel araştırmalarla ortaya konmuş eğer çözümleyemediğiniz bir şeyler varsa yazın sonra okuyun ve sonra yırtın yada yakın insanı rahatlatıyor bizzat denedim tavsiye ederim akşam evime ve çocuklarıma vakit ayırmak istediğim için buralarda olamayabilirim yarın tüm gün ki menümü inşallah paylaşmaya çalışacağım okuyan kim varsa güzel bir akşam diliyorum

Merhaba, Moralini bozma bence az azda olsa gitsin damlaya damlaya göl olur sonuçta. 1 yılın sonunda bakmışssın ki 20 kilo gitmiş bile. Yeter ki hiç pes etme. Kolay gelsin :)

dün sabah sayılmaz çünkü henüz daha karar almamıştım diyete bu sabah çok daha güzel ve sağlıklı bir kahvaltıya başladım günüme kahvaltı en sevdiğim öğün ve kesinlikle insanı çok mutlu ediyor

sağlıklı bir öğle yemeğiyle işime devam etmeliyim bugün yoğun bir gün inşallah ara ara uğramaya çalışacağım.

hiç tadına bakmamak en iyisi maalesef devamı geliyor. bugüne kadar yedik yeteri kadar. yiyecekten zevk almanın yerine başka şeyler bulmak gerek kendi kendimize irademizi güçlendirecek neyse önce onu keşfetmemiz gerek. inşallah hepimiz hedeflerimize ulaşırız aslında kilo vermek eğlenceli bir şey kilolar gittikçe insan daha mutlu oluyor

yaşım 34 boyum 1,65 kilom 83 hedefim ve planlarımı daha detaylı geniş zamanda mutlaka yazacağım ayrıca günlüğüme geldiğiniz için çok teşekkür ederim

kaçamaklar herşeyi mahvediyor nedense inandırmışım beynimi kaçamaksız yapamam diye ne çok şey var kendimi kandırdığım çok komik ya insan kendini nasılda şartlıyor bazı şeylere ve sanki bunlarda olmaza olmazlarımız oluyor. mesala; küçükte olsa kaçamak yaparım ben diyette olduğumu kimse bilmemeli yoksa irademe nazar değiyor 2 lt su hayatta içemem spor yapamıyorum çok yoruluyorum her yemeğin arkasında muhakkak ki tatlı birşeyler yemem gerek keyifli anlar = yemek

şşş arkadaşım dünden beri nerdesin bakalımmm yoksaaaaaaa

yavaş yavaş yeme düzenim oturmaya başladı çok şükür. kaçamaklara hayır diyebilmeye aman ne olacak şimdi yiyeyim yarın yeniden başlarım düşüncesinden kurtulmaya başladım henüz yolun çok başındayım ama olacak inşallah biliyorum başaracağım neler yaptıklarıma gelince; su içmeye özen gösteriyorum beyaz undan, fazla tuzdan olabildiğince kaçınıyorum bol kremalı kahvelerin yerine bitki çayları içiyorum, asitli içecek ve icetea gibi şekerli içecekleri asla içmiyorum yağlı kaşar türü peynirleri yememeye özen gösteriyorum proteine ağırlık verdim abur cubura elimi uzatmıyorum bir tadımlık alınca arkasını getirenlerden olduğum için şeker isteğimi kuru erik kuru kayısı gibi doğal şekerli atıştırmalıklarla bastırmaya çabalıyorum geç saatte birşey yemiyorum akşam yemek saatimin 19:30 u geçmemesine çabalıyorum neleri beslenme düzenime geçireceğim planlarım porsiyonları küçültme hareketimi arttırma sebzeyi daha fazla tüketme katkı maddeleri olabildiğince hayatımdan çıkarma süt ve yoğurt tüketimime özen gösterme inşallah bunlarıda yavaş yavaş ama kalıcı olarak hayatıma yerleştirmeye çabalıyarak kendi bedenime en büyük iyiliği yapmış olacağım

Spor yapıyor musun?

arkadaşım aldığın karardan dolayı seni kutlarım mutlu anne demek mutlu çocuk demektir. allah yardıcın olsun

narin_nazenin, herkes aynı maalesef. Bende sürekli zayıflamak istiyorum diyip sevdiğim bir yiyeceği görünce de bu seferlik yiyeyim sonra devam ederim dikkat etmeye diyorum. Ama bu sürekli hale geliyor sonra. Çünkü yiyecekler ve onların verdiği zevk kilo vermekten daha güzel görünüyor o an. Oysa kilo verip her giydiğinin yakışmasının verdiği mutluluğu hiç bir yiyecek veremez işte bunu unutuyoruz. Bazen de tadımlık yersem bir şey olmaz diyorum. Ama tadını alınca duramıyorum daha da yemek istiyorum kendimi tutamıyorum. Bu durumlarda en iyisi su yada çay içip o tadı ağızdan silmek yada hiç tadına bile bakmamak gerisi kesin geliyor yoksa.

hayat koşturmacası içerisinde günlüğümü ihmal ettim ya kısa bir süre diyetim maalesef sekteye uğradı artıya geçmedim ama yerinde saymak bile kötü oluyor motivasyon için

bir noktada dur deyip kendini toparlan çok güzel. sen kendin için bir şeyler yapmazsan başkası gelip seni kurtaramaz. sana destek olmak için sen yazdığın sürece seni takip edeceğim

dün ilk günüm çok güzel geçti ne yediğimden daha çok ne yemediklerimle daha çok ilgileniyorum. çünkü son zamanlarda fazlasıyla abarttığım için yemediklerim daha çok motive ediyor beni ne yemediklerime gelince; her gün muhakkak içtiğim bol kremalı nescafemi içmedim kahvenin yanında yemezsem olmaz dediğim çikolatayı yemedim dolapta duran en sevdiğim ve bir gün önce aldırdığım beyaz çikolatalı yaş pastaya dayanabildim komşumun getirdiği aşurenin tadına bile bakmadım her akşam ailece yaptığımız çay, büskivi, patlamış mısır, cips keyfine asla yanaşmadım kocaman bir maaşallah ve aferin diyorum kendime öncelikle sağlıklı beslenmeye alışma haftasında olduğum için yemediklerim yediklerimden çok daha buyuk başarı benim için bilmiyorum nedendir ama böylesi daha çok motive ediyor beni

iki yılı aşkın bir zamandır kendimi tamamen salmış bulunmaktayım. sadece kilo dış görünüş olarak değil çoğu zaman ağzımı açıp konuşmaya bile mecalim olmuyordu. insanlarla görüşmek istemiyor resmen robot bir hayat yaşamaya başlamıştım. iş ev arası mekik dokuyan bir robot. son 3 aydır hayatımda zorlu dönemlerim beni ne kadar üzse de kendime gelmeme de sebep oldu. dediğim gibi bu günlük kilo vermekten çok daha ötesi olan kendimi bulma mücadelemin yansıması olacak inşallah. işe ilk olarak nereden başladım ; psikolojimin çok kötü olduğunu ve etrafımdaki insanları da yıprattığımı düşünerek öncelikle Rabbimden sonrasında da tıp ilminden yararlanmak için bir psikiyatristen yardım almakla başladım. öyle özel muayenesi olan falan değil devlet hastahanesinde bir uzmana gittim. ilaç kullanmam gerekiyordu bu yüzden 27 aydır emzirdiğim oğlumu bir türlü bıraktıramadığım emzirme sürecimizi tahminimden daha kolay bir şekilde sona erdirdik. bu benim için çok büyük bir başarıydı artık iyice bunalmıştım. daha sonrasında sorunumun sadece ilaç tedavisi ile çözülemeyeceğini bildiğim ve altta yatan asıl kendimi değersiz görmekten vazgeçmeyen beni ortaya çıkarması için bir psikoloğa başladım. geçen haftalarda yaptığı testlerden sonra bu hafta inşallah sonucunu söyleyip benim hakkımdaki teşhisini koyacak. tüm bunlardan sonra gelişimindeki bazı sıkıntıları olan oğlumla ilgilenmemde gereken zamanı çalan ev işleri için haftada 1 yardımcı bir bayanla anlaştım. ev işleri çalışan bir bayan olduğum için benim için tahmininizden çok daha fazla kafamda yer eden bir sorun maalesef takıntılıyım bu konuda. işe en başta herşey darmadağan olan hayatımı düzene sokmakla başladım. ve sıra şimdi beni yavaşlatan enerjimi bitiren ve sağlığımı etkileyen kilolarımı vermeye geldi. bu günlük benim hayatımın günlüğü olacak.

çok teşekkürler her zaman beklerim günlüğüme kesinlikle öyle Rabbim evlatlarımızı bizlere bağışlasın olmayanlara da versin inşallah hayırlısından

hafif beslenmeye başladıkça bağırsaklarımda düzene girmeye başladı çok şükür. biz insan oğlu mükemmel yaratılmış vücudumun ritmine göre davransak herşey daha güzel olacakta ah o nefis denilen düşman yok mu

hayır henüz başlamadım daha önce diyetisyen denemem olmuştu ozamanki diyetisyenim ilk ay spor vermemişti

diyet günlüğümü bu başlık altında tutmak istiyorum

çok teşekkür ederim desteğiniz için kesinlikle öyle sen mutluysan etrafını da mutlu edebilirsin. amin Rabbim hepimizin yardımcısı olsun

dün ki menü sabah : yarım karışık tost ara :1 mandalina öğle : ızgara köfte-ayran ara:3 ısırık haşhaşlı lokma akşam :7 tane etli lahana sarma (2 yemek kaşığı pirinç ) 4-5 yemek kaşığı biberli mantar 1 yemek kaşığı yoğurt 1.5 lt su 1 sade türk kahvesi annemin sarması arkadaşımın haşhaşlı lokması derken ahh bu türk kadınlarının marifetli ve ısrarcı oluşları . push ;

bugünden itibaren düzenli olarak menü paylaşımı yapıp nerde hata yapıyorum yada ne yaparsam daha güzel oluyor görebilmek için bu

destek bizim işimiz annesin ve evladın var rabbim bağışlasın bu süreci sıkıntıları önce dr sonra evladının o mis gibi kokusunu çekerek onun varlığını hissederek aşmaya çalış evlat candır cannn fırsat buldukça bende yazıcam

dün akşam yaşadığım bir olayıda anlatayım belki okuyanlarınızın başından da geçmiştir buna benzer şeyler maalesef ki kilolu bayanlara nedense herkesin yorum yapma hakkı doğuyor gibi bir düşünce var insanlarda akşam eşlerle birkaç arkadaş birimizde toplandık. bayan arkadaşlar resim çekildikten sonra nasıl görünüyoruz diye baktığımızda herkes aaa nasıl çıkmışım falan diye konuşurken diğer arkadaşta beni görmüyor musun senden bile kilolu çıkmışım dedi sağolsun. ve bu arkadaş sürekli diyetten ve çıtır olmaktan bahseder. ayyy çok kilo aldım şiştim iyice dedikten sonra oturdu bir güzel pastalardan yiyip üzerine birde cola içti. sonra kafam dank etti işte aynı ben dedim sürekli kilolardan şikayet edip, iki dakika sonra herşeyi unutup, şuursuzca yemek bu yüzden sürekli hatırımızda hedefimizi canlı tutmalıyız nefsimiz maalesef ki çok çabuk kandırıyor bizi. akşam arkadaşımı ayıplamadım bilakis onda kendi yaptığım davranışımı gördüm kafama dank etti

herkese merhabalar bismillahirrahmanirrahim diyerekten başlamak istiyorum. bu benim kilo vermek, fit olmaktan çok daha ötesi kendimi kendime kanıtlama, kendime yeniden saygı duyma mücadelemin başlangıcıdır.