Bu arada bir yerde şunu okudum ve hemen sizlerle paylaşmak istedim... Yazının bir bölümünde diyor ki >>>>>>>>>>>> bu karışım bana çok iyi geldi, kuru kayısı ve kuru mürdüm eriği haşalıyorum daha sonra eriğin çekirdeklerini çıkarıp robotta çekip mermalat haline getiriyorum.. sabahları aç karnına 1 sb sıcak suya 2 yemek kaşığı bu marmalettan koyup karıştırıp içyorum içimde hiç bişey kalmıyo önerririm... <<<<<<<< diyor.. Ben denemeyi düşünüyorum şahsen. F

Yok canım, ben geçen Cuma istifa ettim, ama oturarak çalışıyordum. F

Azmedersen, sabredersen ve birazcıkta olsa hareket edersin verebilirsin canım.. Asla taviz verme, nedir ki bir buçuk ay.. Sık dişini bence.. . . push ; F

Az önce yaptığım küçük bir araştırma sonrası ideal kilom 61 olsada, 67 kiloya düştüğümde normal olabiliyormuşum Fakat şu an şişmanmışım İdeal kiloma ulaşana kadar Devammmmmmm.

canım bu akşam ne yemek yapacaksın ya? benim aklıma birşey gelmiyor tavuk ızgara yapacağım sanırım F

Evvettttt yeni bir güne, yeni umutlara ve yeniiiii kiloya Merhaba Bu gün diyetimin 4. günü ve çok değerli kk arkadaşlarımın sağladığı büyük motivasyonla herşey süper gidiyor Menümü yazmak istiyorum ve bakalım yeni günde nasıl hareket ediceğim bunuda merak ediyorum.. Rabbim istediğim gibi ve hakkımda en güzeli verir inşallah Sabah menüm şöyle Yarım kibrit kutusu peynir=40 1 salatalık=15 1 yumurta beyazı=15 Çeyrek ekmek=20 Ara öğün, 1 fincan şekersiz Nescafe=15 En güzel şekilde devam etmek ümidiyle diyorum :13::13::13::13::13: Kesinlikle kk açık kalıyor ve işler yapılıyor. osibuleb

Kesinlikle açığım ve mutluda oluyorum.. Ben kendime birazcık ceza veriyorum meleğim Çok kızgınım kendime bu konuda İlk bir ay biraz katı yapmaya çalışıyorum diyetimi, sonraları dediklerinin aynını uygularım canım... Bu biraz ceza bana, vermişken neden alırım ki o kiloları bir daha geri :18::18::18::18::18::18::18::18: Kafein hakkında da o kadar haklısın ki :26::26::26::26::26: bu konuda biraz iradesiz gibiyim günde 1 Nescafe illaki içiyorum fakat azaltarak bunuda aşıcam canım 2 günde 1, 4 günde 1 derkenn haftada 1 bunu aşıcam inşaallah.. Her zaman yorumlarına açığım, dikkatle ve heyecanla okurum. F

Yani bu durumda haklısın tatlım, bilinçli olmak bu olsa gerek Bende pazar günü eşimle yiyecem. osibuleb

Evvettt yeni bir güne daha merhaba!... Sabah menüm 1 dilim tam buğday ekmeği 1 kibrit kutusu peynir 1 fincan şekersiz Nescafe . Y YareNaz Bir Melek diledim

Diyetin Hayırlı olsun Fatmanurrrrr Başarıcağız hep beraber olunca hiç zor olmayacak.. Tavsiyem şudur hep yazılan başarı hikayelerini oku ben çok etkileniyorum ve motive oluyorum o hikayelerden, birde illaki yediklerini yaz Yazdığında herkes okuyacak ve çok yersen ne ayıpp cıssss olucak diye düşün Kolay gelsin canım ve her zaman desteğini beklerim, bende seve seve olurum. F

Mesela normal bir lahmacun 250 kalori tatlım, Mesela lahmacunun yarısı kadar olsa 125 eder Bana göre kalori hesaplarsak daha bilinçli oluruz.. Mesela şöyle düşünmek gerekirse, 1 tane küçücük sosis 75 kalori, 1 salatalık 15 kalori.. Salatalığı 75 yapmak için tam 5 adet salatalık yemek gerekir, seçim senin, küçücük 1 sosis mi? 5 tane salatalık mı seni doyurur. . F

Bu günkü yediklerim Sabah menüm Yarım kibrit kutusu peynir 1 salatalık 1 yumurta beyazı Çeyrek dilim ekmek Ara öğün, 1 fincan şekersiz Nescafe :26: Öğlen menüm 1 kase mantar çorbası 1 porsiyon haşlanmış lahana, bol sirkeli Yarım dilim kepek ekmeği Ara 1 adet elma, 1 Nescafe :26: Akşam menüm 1 kase salata 1 büyük porsiyon fırında karnıbahar, yoğurt soslu.. Ara öğünüm büyük ihtimalle elma.. 1 Saat kadar spor, eliptik bisiklette koştum ve mekik çekiyorum.. yer hareketleri yapıyorum.. Ara toplam= sabah, ara=105 öğlen=120. genel toplam=225 Ara öğün=70+20=90 Akşam toplam=150+70=220 Günün toplam kalorisi =535, bunun yaklaşık 250 kalorisinin sporla gittiğini düşünüyorum Hay maşaallah bana. C cornella

bunu her siteye grdiğimde yorum yaptıgımda nasıl kopyalıcam bide ben anlamadım bundan bişey ya :2: osibuleb

Eeeee bari bu süper haber Bu arada belirtmek istedim.. Ben ilk diyete başladığım ay, 3 sene önce 9 kilo vermiştim.. Eminim ki sende hedefine ulaşıcaksın... . F

Aynen aynen canım İsimlerimizi alamadık sisteme kayıtlıymış, yani alınmışlar.. bende dedim ki hani çok sevdiğimiz biri sonuna ''M'' ekleyip sever yaa Gamzemmmmmm, sevdaammmmmm hahahahah zekama sağlık tatlım.

Mademki kendinde bir dert veya pişmanlık hissediyorsun; bu, Allah ın sana olan yardımının ve sevgisinin bir delilidir. Sen değerinle ve düşüncenle, iki aleme de bedelsin, ama ne yapayım ki kendi değerini bilmiyorsun. Bazı insanlar vardır ki selam verirler ve selamlarından is kokusu gelir. Bazıları da vardır ki selam verirler ve onların selamından misk kokusu gelir. Denizin kenarına kadar, ayakların izi vardır. Ama denize girdikten sonra ne iz kalır, ne işaret. Sen bizim suretimize değil, siretimize bak. . . push ; F

Ortalama 70 canım. F

canım peki şöyle bir hesaba girsem? bir dilim ekmek kadar bir hamur üzerine de bir köfte kadar kıyma koysam kaç kalori olur kocaman da açarım? nasıl? C cornella

ooooo 2 kilo ben dikkat etmemiştimmmm maşalllahhhhhh F

Aminnnnnnnnnnnn yarabbimmm. F

çok teşekkür ettimmm hepinizeee:) cuma günü tartılcam bakalım hedef 70 inş olurum Önceki

canım onun yerine börek dışında hepsini ye eve gidince de ye F

Harikasın senn Durmak yok, yola devam. F

Neyseeee rüyanın şokundan kurtuldem ve kahvaltımı yaptım.. Sabah menüm Yarım kibrit kutusu peynir 2 zeytin Yarım dilim kepek ekmeği Ara 1 adet meyve Ara toplam aldığım kalori=150. F

Ben anca 2 litre canım yaa Çok içemiyorum ama yavaş yavaş çoğaltacam. Önceki

Sabah menüm.. çeyrek armut=30 Nescafe 1 fincan =15 Ara:Form mısır patlağı=70 Öğlen Menüm Salata bir tabak=40 Nohut 2 yemek kaşığı=50 Yarım dilim kepek ekmeği=20 Ara toplam=225 Ara öğün= 1 fincan kahve = 15 Akşam menüm 1 kase mantar çorbası=60 Haşlanmış lahana 200 gr kadar=50 1 çatal pilav=15 ara toplam=200 Gece ara öğün 9 gibi= orta boy bir meyve yerim, ortalama 60 kalori Genel toplam=425 Wuuuuuu dünden bile güzelll :92::92::92: Bu arada yaklaşık 1 saat tempolu yürüdüm=200 Bu günümü bu şakilde kapatacağım İnşaallah.:128::128::128::128::128::128::128: Bu günümün analizini yapıcak olursam, bence güzel ve başarılıydım yine.

Evvettt tekrar buradayım.. Kontrollü hareket etmeyi seviyorum ve 15 günlük kamp sürecimi gün gün giden gr-kg. larla burdan takip ediceğim... VERMEM GEREKEN KİLO: 4 HEDEF 3 MAYIS PAZARTESİ: SALI: ÇARŞAMBA: PERŞEMBE: CUMA: CUMARTESİ: 1. HAFTA TOPLAM GİDEN: PAZARTESİ: SALI: ÇARŞAMBA: PERŞEMBE: CUMA CUMARTESİ 2. HAFTA TOPLAM GİDEN: SONUCU BENDE MERAK EDİYORUM Önceki

tek ıcımlık corbalar varya ondan F

canım eğer soru bana ise mesela geçen hafta 11 den önce kahvaltı yaparak kendi kurallarımı deldim ((11 den önce ekmek yemiyorum da)) F

bi istediğimi yiyorum dedinizya o gün ne yiyiorsunuz mesela :) osibuleb

Ümit ederiz ki bu mübarek gece, zor günler geçirdiğimiz; fakat gelecek adına umutla dolu olduğumuz şu dönemlerde yeniden bir uyanışa vesile olur. Mevlid kandiliniz mübarek olsun Bütün kk ailesini kandilini kutlarım ve bu gece yapılan bütün dualarınızın kabul olmasını dilerim Ey yüce rabbim, bana zayıflamak için güç ve kudret ver. Bedenime hayrı gelmeyecek lokmaların boğazımdan geçmesine izin verme. Bu bedeni emanetçin olarak taşıyorum. Bu emaneti iyi muhafaza edebilmek için zayıflamak istiyorum. Sen bana yardım et ve beni miskinliğe itecek kiloları vermeme yardımcı ol. Amin Bu duayı hepiniz içinde ediyorum sevgili arkadaşlarım. B

Eyvahlar olsun bir öğünde aldığım kaloriye bak Bende araştırıyım şu listeleri bi. Ne yediğimi bilirim en azından. . push ;

hahahahaha hiç sudan zehirlenilir mi diyecem ama sabahın köründe 1 kiloyu yutmuş bir balık var karşımda Muamma vallaha. osibuleb

ooooo süperrr, neden zararlı olsun ki, eminim sağlıklı beslendin ve spor yaptın hem senin kilon çok az değil, vermen çok doğl canım.. Tebrik ederim. osibuleb

kiloma o kadar takmış durumdayım ki.. bulabildiğim herşeyi okumaya çalışıyorum tamam ben söylerim sizde benim menülerimde size göre yanlış olan birşey olursa uyarırsınız olur mu . push ;

Sabah saat 8:30'da kahvaltı.. 2 zeytin=10 kalori yarım kibrit kutusu peynir=50 1 domates=15 1 salatalık=15 Toplam= 90 <<<<<< eeee süper bence.. Ara öğün, saat 10:30.. 1 şekersiz nescafe=15 kalori 1 kase çorba=50 1 dilim kepek ekmeği=50 50 gr. yoğurt=60 200 gr. ıspanak haşlama=50 5-10 tane sarı leblebi=20 Öğlen toplam=250 Sabah ve ara toplam=105 Saat 13:20 itibarıyla aldığım toplam kalori= 250+105=355 Ara 1 mandalina=50 Akşam menüm.. Yarım kase çorba=30 Yoğurtlu ıspanak 1 porsiyon=70 yarım dilim kepek ekmeği=30 Gece ara=yarım armut=40 Ara toplam=170 Genel toplam=575 Bu kaloriyle günü kapatırım.. İnşaallah kapatırım.. Birde eksilerden bahsedeyim Toplam alınan kalori=575 Spor ve diğer aktivitelerle giden kalori=350 Sonuç=225 şaka gibi A Aydebal

Canım orada yazılanları uygula, forum ayarlarına gittiğinde çizelge yazan yeri tıkla olurmu? ordan linki al copy et ve yapıştır.. ilk baştaki link diyorlar ama ben en sondakinden yapabildim.. . osibuleb

canım benim bildiğim kadarıyla ayda kilonun %10 unu vermen normalmiş bu arada tebriklerrr F

günaydııınn soru soracaktım ama yoksunuz Önceki

Kesinlikle önerileriniz benim için çok önemli ve değerlidir.. Ben diyetimi yaparken moral ve motivasyonla çok güçlenirim :) kalorilere savaş açabiliyorum :) Ekmeği kesinlikle bir kaç gün içinde menüme sokucağım :) fakat dışarı çıkmak istemedi hiç canım:) benim hafif bir ekmek almam lazımda :) Kafeine şaşırmadım değil..:) cısss bir gıda o zaman :) Hep düşüncelerini belirt olurmu, bana güç veriyor :) harikasın kiii :) osibuleb

Aminnnnnnn bitanem, o kadar yenmişim ki, doymuşum. osibuleb

Öğle 1 porsiyon tavuk 3 yemek kaşığı yoğurt 1 adet soğan halkası 3-5 acı biber 30 dk. yürüyüş F

İnşaallah canımm. osibuleb

bugün işyeri menüsünde arpa şehriye corbası, börek salata var az az yesem olurmu akşam yemesem osibuleb

günü bi hazır çorbayla kapatsam kaç kalori acep F

Ara 1 adet elma=70. F

1 kase çorba=50 1 dilim kepek ekmeği=50 50 gr. yoğurt=60 200 gr. ıspanak haşlama=50 5-10 tane sarı leblebi=20 Öğlen toplam=250 Sabah ve ara toplam=105 Saat 13:20 itibarıyla aldığım toplam kalori= 250+105=355 Çok fazla kalori almadan 1 hafta çok sıkı yapmak istiyorum diyetimi.. akşam yemeğimde de 250 kalori alsam en fazla, ara öğünlerimde de 100 yaklaşık eder 700 wuuuuu çok bence en fazla 1 hafta boyunca 600 olmalı, tabiki bunun içine 200 kalorilik sporla giden kaloride katılmalı Ne hesap arkadaş vala biz kadınlar çok tehlikeliyiz Haydi bakalım hayırlısııı :)

Akşam Menüm Öğle yemeğim geç kaldığı için çok acıkmadım. 1 Kase yoğurt 1 Dilim tam buğday ekmeği yarım porsiyon yeşil salata Gece ara 1 muz Zannediyorum ki, büyük ihtimalle bu listeyle günümü kapatırım.. Dip Not: 1 saat açık havada yürüdüm, yapabilirsem 30 dk. eliptik ve yer hareketi yapmak istiyorum.. İçtiğim su 2 litreyi geçiyor çok şükür. A Aydebal

Evettttt Sevgili günlüğümle başbaşayız.. Bu günkü ruh halim, parçalı bulutlu ama geçicek bu bulutlar, yine güneş açıcak.. Bu gün bu moddayım :113::113: Kimseye kızamadım, Kimseye küsemedim. Sonunda kendime küstüm, Sonunda hayata. Düşündüm banka soymayı, Uluorta soyunmayı, Hayatımdaki herkesi vurmayı Affedin, Depresyondayım. Gelelim zurnanın zart dediği yere Sabah Menüm 3 zeytin çeyrek kibrit kutusu peynir 1 Dilim tam buğday ekmeği. F

Aynen öyle tatlımmm. F

Gayet normal bence, böyle devam edebilirsin.. Benim şahsi fikrimde şöyle, arada diyetini katılaştır.. Daha az ye, hızlanır kilo verişin.. . F

Süpersin vala, hayranım sana. Önceki

Hazırım Kendimden Geçmeye Aşk İsterse Kelebek Ömrü Kadar Kısa Sürse Dönemem Artık Senin Olduğun Şehre Kanıyor Mazim İçinde Öylece Görmeden Duymadan Mümkünmü Yaşamak Ellerim Dokunmadan Aşk Yalanmı Gerçekmi Sen Söyle Hayattttttttttttt Söyleee bakalımmmmmmmmmm :) osibuleb

Canım öncelikle çok teşekkür ederim, yıllarca bu konuyu araştırdım ve diyetisyene gittiğimde gıda miktarını ve kalorilerini tablo halinde vermişti Mesela gözlemeyi şöyle hesap edebiliriz.. :44::44::44: 2 kibrit kutusu börek=80 kalori olduğuna göre, gözlemeyi sen hesapla artık hazır yufkadandır büyük ihtimalle.. Hazır yukanın da3/1 80 kalori.. Yani nerden baksan 220 yufka, kızartılmışsa yağda bu fazlalaşabiliyor.. ortalama 400-450 civarıdır..:26::26::26: .

Offf iş yerinde birde o içtiğin suyun lavoba kısmı var.. Allah yardımcın olsun canım.. . F

Ben senin sayfayı sevdim burdayım bugun yediklerimi özet geçiyorum sabah iki zeytin bir tane haşlanmış yumurta öğlen bir kase yoğurt ve yarım galeta yeşil çay 4 gibi portakal

Bak canım burada ayrıntılı olarak yazıyor, ben çizelgeyi ve renkli yazmayı seviyorum.. Hadi sende yap görelim http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html. osibuleb

Canımsınn, sanadaaa melekk. osibuleb

Aferim :82::82: hoş bul öyle :90::90::90: . F

Duana kocaman bir amin diyorum. Kandiliniz mübarek olsun:)) osibuleb