Güzel gidiyorsun canım ibre 70i gösterir artik

evet bu gün son bu akşam inş sahura kalkıcaz bakalım bu ay nasıl geçicek günler çok uzun ve sıcak umarım verdiğim kiloları geri almam ve vermeye devam edrim zaten ayda bir kiloyu zor veriyorum

Ne kadar guzel anlatmissin.

günaydın canım yemek yemeği bende çok seviyorum ama işte sonu üzücü olabiliyo :) çok canın çektiğinde salatalık domates biraz b. peynir yersin.. yeme şeklini değiştirdiğinde bile kilo vermeye başlıyorsun zaten. birde yaseminli yeşilçayı tavsiye ederim iştah kesiyor :)

off yok ben başaramıycam bu zayıflama işini tam 4 gündür ipleri tamamen koparttım artık midem patlıyana kadar yemeye başladım gene ve eminim kilo da almışımdır korkudan tartılamıyorum bile zaten diyet yapamıyodum ama yavaş yavaş yediklerimi azaltmaya çalışıyodum bi anda oda gitti

sabah akşam yürümeye çalışıyorum tabi pek tempolu olmuyo ama başka spor şansım yok o yüzden yediklerimi azaltmaya çalışıyorum ama olmuyo işte herşeyde çok iradeliyim ama yemek konusuna geldimi iş irade kayboluyo

okullarda kapandı yürüyüşüde bırakmış oldunuz sadece kalori hesabı ile olucakmı sizce

yarım saatle olmuyo daha önce başladım spor salonuna bırakmak zorunda kaldım çalışıyorum ve 2 çocuğum var vakit kalmıyo hiç birşeye T

sabah 2 ince dilim kek yedim öğlen çorba domates salatılık birkaç perça turşu yoğurt ve pilav yedim şimdide 1 galeta yedim şimdilik bu kadar bakalım akşama daha çok

;-) Benimde gunlerim cok hareketli geciyor ev hanimiyim 2 kücük oglum var ev ile okul arasi hergün 3.2 km yürüyorum 2 hafta öncesine kadarda eliptik bisiklet kullaniyordum haftanin 3 günü ama bu aralar biraz enerjim düstü o yüzden sadece kalori hesabi yaparak diyetime devam ediyorum ;-) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

sen kaç kiloydun kaça indin spor salonu işe yaradı demiştin

keşkede olmuyo asla başlamayı bile başaramadım diyete ama evet su çok iyi bu konuda içmeye başladıktan sonra doyduğumu hissetmeye başladım önceden onca yemeği yiyip kalktığım sorfadan aç hissiyle kalkıyodum akşamlarıda elimden geldikçe az yemeğe çalışıyorum ama işten gelipte kendi ellerinle sevdiğin şeyleri yapınca biraz zor oluyo tabi :) ama her gün daha az yiycem eminim ve daha fazla hareket böylecede daha sonra geri almaktan korkmıycam kiloları herkes istediği kiloya ulaşır umarım

Merhaba ben 38 yaşında 1,70 boyunda 73 kg (birkaç ay önce 76 yı geçiyodum ) ben öyle sizler gibi diyet yapamıyorum yani bu gün sadece şunları yiycem bu benim için imkansız ama kilo vermeye kara verdim ve birkaç ay sürsede 3 kilodan fazla verrdim biraz yürüyüşlerimi çoğalttım su içmeye başladım ve aburcuburu azalttım ama bu kadarla kaldı verdiğim kilolar. Şimdi sizleri okudukça tekrar niyetlendim ama dediğim gibi diyet yapamıyorum öyle bi problemim var o yüzden bende kendimce neler yapabilirim acaba? önerileriniz varmı bende yaptıklarımı yazarak belki diyetsiz ama yemeyi ve hareketi düzenliyerek kilo verilebiliceğini gösterebilir herkese bence yemek yemek çok güzel bi duygu ve bundan kendimi mahrum bırakmak istemiyorum ben burdayım sizden destek bekliyorum

iyi düşünceniz için dileğiniz için teşekkürler inş herkes dilediği kiloya kavuşur ben gün boyu oturduğum için sabah ve akşamları yürümeyi tercih ediyorum eve giderken 30-40 dk kadar bunu herkese tavsiye ederim

sanırım burda kimse yardımcı olmıycak bana kimsenin vericek desteği fikri yok

hangisi doğru bilemiyorum ama bence bünyenize ve alışkanlıklarınıza göre doğru olanı bulucaksınız karatay bana uymuyo çünkü anemim var ve sıksık bişeyler yemem lazım ama karatay yapan ve çok güzel kilo veren arkadaşlarımda var

Ne demek canim

içim kabul etmiyo ama deniycem ıhlamur işe yararmı sence bu arada sende diyet yapıyomusun

canım malesef yiyerek kilo vermek çok çok zor önce beyinde bitirmek gerekiyor bu işi. Çöplük ağız ne bulursa yiyor :) unu tuzu şekeri kes birde enaz yarım saat spor yap hemen vericeksin bak gör

yarım saat ayırabilirsin. evde yapmak çok sağlıklı değil cünkü allah korusun sakatlanırsın filan

cok güzel anlatmış ama males bana uymuyo bana uyan hiç bişey de yok ya neyse

evet bu sabah gösterdi ama akşamları 71 de devam ediyo inş sabahları 69 görürüm hafta sonuna kadar

evet bu gün yenenler sabah zeytin beynir yeşilbiber ve ekmek öğlen 2 ad kadınbudu köfte birkaç dilin patates haşlama 1 kase çorba 1 kase yoğurt ve birazda salata ve makarna 50 gr kadar kepek ekmek ve biraz peynir zeytin 2 adet mandalina akşama bakalım evde daha neler yenicek şimdilik 1 lt su

o tarz çaylerı içemiyorum ben sadece siyah çay nescafe ve kahve ıhlamur bile çok zor hasta olunca ancak

aslında en büyük destek kendine güvenmektir cnm eğer gerçekten zayıflamak sağlıklı beslenmek istiyorsan eminim başarıssın sadece inan kendine

bu günden sonra hızlı hareket etmeye karar verdim tempo ve elimden geldiği kadar binada merdiven inip çıkmayı düşünüyorum 71 görmek beni daha çok heveslendirdi

ben şişli de oturuyorum fulya daki şubelerine gitmiştim bfit çok şubesi varmış internetten bak istersen

Az kalorili bol ara öğünlü ve sporlu haftalar olsun canım hepiimize :) ben cumadan bugüne yine 1kg daha verdim çok şükür daha hiç kaçırmadım.. Bu haftasonu balık ağırlıklı beslendim faydasını gördüm hemencik :)

süper bu sabah 71 i gördüm tartıda tabi sabah ve açkarnına ama olsun yinede güzel bunuda birkaç akşamdır az yememe borçluyum sanırım kaldı 6 kg

Belki ufak ufak dediğim gibi içmeye başlayabilirsin canım yasemin koyarak içine veya papatya dene bu şekilde :)

ben her sabah 35 dk yürüyorum işe gelirken akşamda 20 ile 35 arası değişiyo yürüyorum bunun dışında spor yapamıyorum T

slm hayırlı cumalar bu sabah çok güzel benim için sabah aç karnına 69 gördüm tartıda ve çok mutluyum şu anda

evet ilk günden bozmaya başladım dün akşam gelen aşureye dayanamadım ve bayağı yedim gecenin o saatinde olmamalıydı

Biraz tempoyu arttır mesela kendine padometre al.. Hergün 1 adım daha fazla atmaya çalış canım spor yapabiliyor olman çok güzel :) yediklerini kesmelisin ama mutlaka un tuz şeker

yürüyüş en az 1 saat olmalı ve tempolu şekilde ama kilo kaybı için cardio ağırlıklı bi spor yapman lazım

Ben yurtdisinda yasiyorum bizim daha 5 haftamiz var okullarin kapanmasina :) 4 hafta sonrada izin insallah ;-) Izine kadar devam edicem diyetime 4 haftada 4 kilo daha verirsem hedefime kavusmus olucam insallah... Izinden sonrada burda ki gruba dönücem arkadaslarimin yanina veee kaldigim yerden devam edicem ;-) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. . push ;

Diyet yapamiyorsaniz size porsiyonlarinizi kücültmenizi tavsiye ederim az ama sık yiyerekte kilo verebilirsiniz... Ben kendim kalori hesabi yapiyorum bilmem size uyarmi ama deneyin derim cünkü cok etkili oluyor ;-) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

tekrardan selam aradan geçen bunca zamana nazaran lilo veremedim yani arada vermiştim 68 e kadar düştüm ama tekrar aldım ama neyseki ilk başladığım kiloya dönmedim şu anda 71 kilo yum ama istediğim kiloyada ulaşamadım geçen hafta dr gittikten sonra gerçekten kilo vermen gerektiğini anladım sağlığım artık ön plana çıktı ve busefer gerçekten bunu yapıcam ama önce midemi küçültmekle başlamam lazım ben anladımki yemeği alışkanlık haline getirmişim gerekenden çok fazla yiyorum bunu kontrol altına almam lazım ve buda zaman alıcak sanırım sizlerinde desteğiyle ben bunu başarıcam :)

öyle bi zamanım yok spor salonuna gidemiyorum evde bişeyler yapmayı düşünüyorum ama T

slm evet ben büyük bi gayretle geçtiğimiz hafta 2 kilo gitti bundan sonra haftada 1 kiloda gitse yeter bana çünkü amacıma ulaştım yani diyet yapmadan sadece dikkat ederek ve yediklerimi azaltarak da kilo verebiliceğimi gördüm bi 5 kilo daha verebilsen bana yeticek inş 1 aya kadar o kilolarıda verebilirim darısı kilo vermek isteyen herkesin başına A AklinYolu1

Ben zaten ara öğünü yapamayan bi insanim karatay daha mantikli sanki deneyin o zaman belki faydasını görürsünüz ama öönce iyi bilgi edinin bence sırf ona uyucaksanız

günaydın evet yediklerimi azaltmaya ve sağlıklı şeyler yemeye çalışıyorum yemek yemeyi çok seviyorum ve çok sık acıkan bi insanım acıkınca yemezsem elim ayağım titremeye

evet porsiyon küçültmek mantıklı sanırım böylece yavaş yavaş midede küçülmüş olur kalorı hesabına porsiyonlar biraz küçülünce başlasam sanırım iyi olur bu arada oturarak çalıştığım için kilo vermek dahada zor oluyo

akşam gerçekten az yedim aferin bana :) sabahta gayet güzeldi kepek ekmek peynir ve zeytin umarım böylede gider bu hafta en az 1 kilo vermek istiyorum ben

evet zaten sonuçta herşey iradede bitiyo ama işte insan genede bağzı şeyleri paylaşmak istiyo

merhaba yeni bi haftaya ben bu hafta kilo veremedim ama buna pek şaşmadım çünkü aşure ler sayesinde bayağı kalori aldım herkese güzel bi hafta olsun inş ve az kalorili :)

Çok güzel anlatmışsın. Ayça kaya yöntemi banada mantıklı geliyor kitabını aldım hatta ama sayma zoruma gidiyor nedense

birkaç gündür ufak kaçamakların dışında bozmadım fazla hoş benimkine diet denmez ama yemeği azalatmaya çalışmak denir yani amacım bu çünkü ben çok fazla yiyorum yarayan şeyler yesemde fazla yemek hep zarar ve kilo demek bu arada suyuda en az 1,5 lt her gün içmeye devam bakalım 1 haftada kilo vermeyi başarabilicekmiyim T

Canım eğer belli başlı listelere bağlı kalmak istemiyorsan sana karatay diyetini veya ayça kayanın 5333 formülünü öneririm. Karatay diyeti: İki veya 3 öğünlük bir beslenme biçimi. Kesinlikle ara öğünler yok. Ekmek, pirinç, kahvaltılık gevrek, şeker ve unlu hiçbir şey kesinlikle yok. Ekmek yerine kahvaltıda bir çay bardağı fındık/ceviz/badem/fıstık yiyorsun. Onun dışında da kahvaltıda 2 yumurta, büyük bir dilim peynir, 8-10 zeytin, istediğin kadar domates-salatalık-yeşillik, 3-4 kuru meyve yiyebiliyorsun. Çok doyurucu bir kahvaltı oluyor, net 6 saat tok tutuyor Ayrıca bol çeşitli bir kahvaltı olduğu için de gözünü doyuruyor. Akşam yemeğinde ise normal yemek yiyorsun. Bol zeytinyağlı sebze yemekleri, bulgurlu dolmalar, lahmacun, her türlü et-tavuk-balık yemeğinden doyana kadar yiyorsun. Burda kilit nokta ekmek yok, un yok, şeker yok, pilav yok. Öğlen yemeğini pek önermiyor genelde iki öğün daha verimli oluyor diyette. Ama sen öğlen acıkıyorsan çorba, yine bir avuç kuru yemiş ve bir meyve, yoğurt gibi şeyler tüketebilirsin. Meyve günde bir taneyi geçmeyecek. Bu diyette kesinlikle şeker ve un olmadığı için kaçamağa pek müsade etmiyor, direk verdiğin kilo düşüyor canım. Kaçamak yapmayabileceksen, ama karnım doysun aç kalmayayım diyorsan karatay yapabilirsin. Kesinlikle karnın tok olacak. 5333 formülü: Eğer biraz kaçamakçıysan da bunu uygulaman sana daha uygun olur. Burda gün içinde yiyeceğin yiyecek gruplarının sayısı belirlenmiş. 5 tahıl grubu (1 tahıl= 1 dilim ekmek, 3-4 kaşık pilav, 3-4 kaşık makarna, 1 kase çorba, çeyrek simit, 1 küçük poaça vs...) 3 et grubu (1 et= 3 köfte et/tavuk, 1 balık, 1 dilim peynir de bu gruba giriyor) 3 süt grubu (1 kase yoğurt, 1 bardak süt vs...) 3 meyve grubu (1 meyve= elma gibi büyük meyvelerden 1 tane, kivi gibi orta boy meyvelerden iki tane, çilek-erik gibi küçük meyvelerden 12 tane) Bunun dışında şekerli kaçamakları ekmeğin kalorisine bölüp tahıl grubuna koyuyorsun. (mesela ekmek 70 kalori, 350 kalorilik bir çikolata 5 tahıl grubu yapıyor.) Baklagil tarzı yemekleri 1 tahıl+1 et şeklinde hesaplıyorsun. Gün içinde 5 tahıl, 3 et, 3 süt, 3 meyve alacaksın. Hangi besinden aldığın saat kaçta aldığın tamamen sana kalmış. Ama sabah hepsini tüketirsen akşama aç kalıyorsun mesela. Veya bugün yanlışlıkla 6 tahıl kaçtıysa ertesi gün tahıldan 1 eksiltip 4 yapıyorsun. Eğer kaçamak yapmaya zaafın varsa bu program sana daha uygun olur. Kaçamaklarına göre hesaplayıp dengeleyip diğer şeylerden kısarsın canım. En önemli şey kararlı olmak. Kendine güven, olmak istediğin fiziği düşün, sürekli bunları yemeyi mi daha çok istiyorum yoksa fıstık gibi zayıf biri olmayı mı diye düşün. Sarkmamak için muhakkak spor yap, yapamıyorsan hareketini artır. Aşırı bir kilon yok ayda 3-4 kilo vererek 4-5 ayda güzel bir kiloya ulaşabilirsin rahatça :) Ama şunu da unutma. Şimdi başlamazsan 5 ay sonra "o zaman başlasaydım şimdiye bitmişti, şimdiye zayıftım" diye hayıflanırsın. O yüzden hiç geç kalmadan hemen başla canım. Umarım yardımcı olabilmişimdir :)

Oturarak calisiyorsaniz kaloriyi daha az tutmaniz lazim ama buda sizi zorlar... Baslangic olarak evet porsiyonlari kücültmek sizin icin daha yararli olur bencede ;-) Insallah istediginiz kiloya kavusursunuz ;-) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

bu ay oldukça zor geicek belli oldu baş ağrısı beni maf etti 2 gün hareketsiz yattım bu sabah kalkıp işe geldim ama elimden geldiğince hareket etmiyorum gece yemek yiyip yat koca gün hareket etme umarım çok kilo almam vermek oldukça zor oluyo çünkü

benim gittiğim bi spor salonu var çünkü gerçekten çok ciddi sonuçlar aldım ve sadece yarım saat sürüyo çok da eğlenceli bi yer istersen oraya git dicektim :)

ben maf oldum bu aşurelerle teyzem yapmış dünden beri çağrı bu akşam gidicem bu hafta geri gelmese bari verdiğim 2 kilo

Evet canım diyet yapıyorum. Listemi sayfamda yayınlamıştım istersen bir göz gezdir. Küçük tüyolarda verebilirim istediğin zaman :) Bildiğim ve okuduğum kadarıyla ıhlamur sadece şifa olarak işe yarıyor. yağ yakımı veya metobalizmaya etkisi olduğunu düşünmüyorum. Ihlamur ve ekinezyalı yeşilçay alabilirsin istersen marketlerde var canım

nerde T

yeni güzel bi güne merhaba ben dün ve önceki gün karamsarlığa kapılmıştım birkaçgün yemeği fazla kaçırmıştım da ve dün tartılma korkumu yenip tartıya çıktığımda gördümkü kilo almamışım tamam vermemişim belki ama bana çok gelen yemek midem küçüldüğüm denmiş bunu anladım yada kendimce böyle yorumladım diyelim ve bu çok mutlu etti beni yani amacıma ulşmayı başarıyorum demektir yani midem küçüldükçe yemem azalıcak azaldıkçada kilo verebilicem hemde kalıcı olarak benimde istediğim zaten buydu :)

çok yakın diğil ama bu semtte varmış ama iş çıkışı gitmem gerekli genede sağol ilgilendiğin için gitmeye çalışıcam :) T

evet iyi haftalar diyerek başlayalım bu hafta bende kiloda bi değişiklik yok gene malesef 71 le yola devam ama olucak kararlıyım bu sefer

bskıyorum hemen :)

izinde kalori hesabı falan yok diyosunuz inş çok güzel bi tatil geçirirsiniz

bana da zor gelen gün içinde şunları yiyceksin bu konu oldumu ben doymıycakmışım gibi geliyo ve normalden fazla yiyorum busefede

Teşekkür ederim faydalı olduysam ne mutlu :)

beni anlatmışsın sanki boyumuz aynı kilom 70 bende hiç diyet yapamıyorum 3 sene önce 77-78 kiloya kadar çıkmıştım ondan beri dikkat etmeye çalışıyorum yani nerdeyse 3 senede 7-8 kilo vermiş gibi oldum :) ama almaktan iyidir diye düşünüyorum. Tatlıya dayanamıyorum özellikle. suyu 2-3 lt içiyorum önceden içmezdim hiç. Bir öğün çok yersem sonrakinde dengelemeye çalışıyorum.35 ten sonra daha zor veriliyor kilolar malasef. Birde leslie jillian gibi spor videolarını yapıyorum. Olduğumdan daha ince görünüyorum sporla.. Bir diyet listesine uyup 3-5 kilo verebilsem keşke.. R rate18

hangisi doğru bilemiyorum ama bence bünyenize ve alışkanlıklarınıza göre doğru olanı bulucaksınız karatay bana uymuyo çünkü anemim var ve sıksık bişeyler yemem lazım ama karatay yapan ve çok güzel kilo veren arkadaşlarımda var Ben zaten ara öğünü yapamayan bi insanim karatay daha mantikli sanki

offfff hafta sonu herşeyi maf ettim gene sanırım bu sabah tartıda gene 73 gördüm ve moralmanım çöktü napıcam nasıl yapıcam anlıyamadım pilva kahvaltılığa ve kızartmalara dayanamıyorum

evet pilavın dışında bu saate kadar iyi gidiyorum aferin bana :) pilavıda normal yediğimden az yedim zaten büyük ilerleme var bende darısı isteyen herkese

Karatay diyeti çok mantikli geldi ama bütün diyetisyenlerin söylediği ara ogün tezini curutuyor hangisi daha doğru? @esra927

bakalım ramazan da napıcaz nasıl olucak yiğip yiğip uyuycaz hareket vakti sıfır olucak gündüzde açlık susuzluk ve uykusuzluktan hareket edemiycez