Kahvemi içtim. Listemin resmini çekip paylaşacağım.

ben ilk yaptıgım zaman 7-8 kilo vermiştim canım sonrasında yememe dikkat etmediğim için hepsini değil ama büyük ölçüde aldım ama gerçekten dikkat etmedim ve hareketsizdim normal bir insan bile fazlasıyla kilo alırdı

günaydın canım. bende kahvemi içtim. benim vermem gereken 6 kgdan fazla. Bu nedenle her gün tartılmayacagım ama yediğimi içtiğimi burda paylaşacagım Kahve suan içiliyor, 2 saate market alısverişine gideceğim.. öğlen 15.00 gibi akşam da 20.00 de yemeyi bitireceğim Bol bol su içmeyi ihmal etmeyelim ve buraya girmeyi birbirimize motivasyon olur

Denemekte fayda var o zaman phalanx

4. günün sabahından gunaydın.. sabah kahvaltım olan 1 kızarmıs ekmek ve 1 kesme sekerli filtre kahve yeniyor kızlar siz ne durumdasınız, hiç sesiniz cıkmıyor N nahide

Afiyet olsun. Bende fırında biftek yaptım yedim. Kaçamaksız atlattık ilk günü gerisi gelecek. . push ; A

Regl dönemi güzel kilo verilebilir. Tatlı krizini engellemek için o dönemde sıcak sütün içinde 1 tatlı kaşığı tahin eklenip karıştırılıp içilebilirsin.

şimdi yumurtalarımın olmasını bekliyorum sen yemişsindir heralde :) phalanx

Merhaba Kızlar aranıza katılabilir miyim bende? A

7-8 çok iyi bir sonuç. Başlangıç kilon nedir bu arada? İlk 3 günü atlatalım sonra zorlanmayız alışırız. A

Günaydın Başlangıç kilom : 64 boyum : 1.68 Hedefim : 56 Bende son güne kadar tartılmayacağım. Sabah erken kalkıyorsan 15.00 geç bir öğün olabilir. Ve 20.00 de öyle. Tabi uyanma ve uyku saatine göre ayarlaman güzel olur. Sabah 8.30 kalkıyorum. Kahve içiyorum. Öğlen 13.00. - Akşam : 17.00-18.00 Öğünlerimin resmini çekip ekleyeceğim günlük. Aslında 8 kg ama ben 4-5 kiloya da razıyım A

Çok açım ama yemeyeceğim sabah iyi hissederek uyanacağım

Evet uyku problem oluyor ben sabahı zor ettim dün gece.. Bende az evvel öğle yemegimi yedim Ben bugün öğlen ve akşam yer degistirdim portakal yoğurt öğlen, yumurta peynir havuç akşam

bende ama aksam tüm yediklerimi kolaj yapıp hepsini beraber ben de 8.30 uyanıyorum ama kahvemi 9.30 gibi içtim rutini bozmak istemiyorum kilolarımız aynı sayılır ama benim boyum 165 bundan dolayı vermem gereken artı 3 daha var :) benim hedefim 54 kilo, ilk bu diyeti uyguladıgımda 7-8 kilo kadar vermiştim şimdi de aynı sekilde vermek istiyorum phalanx

günaydın kızlar, bugun 2. günüm şimdi 1 kesme sekerli sade filtre kahvemi içiyorum,, sizler ne durumdasınız? :) güncelleyelim burayı :))

akşam yemeğim olan biftek yerine ızgara tavuklu, 1 yk zeytinyağı ile yapılmıs yesil salata da yendi :)

Hayırlı olsun :) Keşke benim de verecek sadece 6 kilom olsaydı A

Korona yüzünden evde saçma şeyler yemeye başladık tekrar başlamak istiyorum. Ama önce bu psikolojiden çıkmam lazım. phalanx

hiç tartılmak istemiyorum ama 63-64 civarıdır diye tahmin ediyorum :) bir de regl olucam 2-3 güne

Bende vitamin aldım sabah devam ediyorum evden sporumu da yapıyorum. Gece geç yattığımda zorlanıyorum ama bırakmak yok. A

Merhaba tabi ki hoşgeldin phalanx

bende biftek yerine yağsız tavuk göğsü tercih ettim, 1 meyve hakkımız var bugun onu da 1 yeşil elma yiyerek bugunu kapatacagım Bir de regl öncesi stresi var sorma o fena işte, kilo verdiğimi hissetmemek bir yana ağrım var İnşallah bir an önce olurum

günaydın bugun 3. gün şimdi 1 kesme sekerli filtre kahvemi içiyorum + ekmek yerine 1 orta boy pirinç patlağı tükettim A

evet ben 3. günümü de tamamladım harfi harfine yarın görüşmek üzere A

evet alısverişimi tamamladım :) öğlen 2 haslanmıs yumurta, ıspanak adlım ve 1 orta boy domates yiyeceğim ıspanak üzerine limon sıkılınca daha yenilebilir hale geliyor :)

bende yedim, afiyet olsun :)) akşam 8 gibi yemeyi düşünüyorum

1 tane c vitamini içtim bağısıklıgım düşmesin diye 1 saat sonra öğle yemeğimi yapacagım. kimseden ses cıkmıyor

Selam :) Bugün temizlik yaptım ancak fırsat bulabildim. Korona yüzünden yardımcı ablamız gelemiyor. Bebekle ev temizliği baya işkenceymiş. Listeye uygun devam ediyorum. Akşam yemeği henüz yiyemedim. Biftek yapacak halim kalmadı o yüzden kavurma yiyeceğim. 2. günde kaçamaksız bozmadan devam. A

Hala devam ediyorum spor da devam karın kaslarım belirginleşmeye başladı. 13 nisan tartılıp göreceğim sonucu phalanx

ben dün bozdum ve bugun 1. günden yeniden basladım birazdan tartılacagım ve tartı sonucunu burada paylaşacagım regl öncesi açlık krizine tutuldum dün resmen A

Tatlı ihtiyacimitarçınlı suyla bastırıyorum ama kilo verebilsem güzel olucak A

Başa sardım yine kilom 64. Artık sıkıldım kendimi motive etmem gerekiyor. 5-6 kilo versem yetecek ama çok zor geliyor. Yemekte keyif vermiyor. Eski kıyafetlerimde olmuyor. Saçma bir döngü. phalanx

Günaydın kızlar isveç diyetini çok duydum ama cesaret edemedim tartıldınızmı bizede motivasyon olsun yazında

Tabii ki :) . push ; phalanx

Ben regl oldum bugün ama iştahım yok sadece kahve içtim. N nahide

benimde 6dan fazla canım istersen bize eslik edebilirsin :)

13 günlük olanı yapmak istiyorum. Son 6 kilom kaldı onu da verip rahatlamak istiyorum. Hatta kendimi gaza getirmek için Online alışveriş yapıp bedeni S aldım. Menülerimi resimli ekleyeceğim ve listeye uygun gideceğim. Son güne kadar tartılmak istemiyorum çünkü verince kaçamak yapmaya başlıyorum.

phalanx

Ben şimdi yiyeceğim çünkü kızımın uykusu gelmişti. Önce onların yemeklerini yaptım yedirdim. Şimdi sıra bana geldi :)