TARÇIN ÇAYI 5 adet çubuk yarın 2bardak su ile yaklaşık 10 kaynatılır. Ocağı söndürmeye yakın istenirse 2-3 adet karanfil atılır. Çayı fincana koyduktan sonra 1kac dilim limon ilave edilir. Gün içinde istediğiniz kadar içebilirsiniz. Gülben ergen ve demet Akalın'a zayıflamalarında yardımcı çaymış. Afiyet olsun :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

DİYET İSKENDER 1büyük dilim Çavdar ekmeği 3 domates 1 tatlı kasığı zeytinyağ Tuz, karabiber, kekik, kimyon, kırmızı biber 100gr hazır tavuk yada dana döner Ekmekleri kare şeklinde doğrayıp yağı koyduğumuz tavada rengi dönene kadar çeviriyoruz. Domatesleri rendeleyip baharatlarla pişiriyoruz. Piştikten sonra sıcak sıcak ekmeklerin üzerine döküyoruz. Dönerleri ısıtıp ekmeklerin üzerine koyun. Yoğurtla servis yapın afiyet olsun :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Canım böyle bir başlık açılmasına çoook sevindim çünkü ben de ne yapsam ne yapsam deyip duruyorum sürekli, sağlıklı ve güzel yemek tarifleri arıyordum sürekli :)) Ben de deneyip sevdiklerimi yazayım o zaman: Sebzeli Omlet: (2 kişilik, kişi başı 130 kalori) Malzemeler: Yarım havuç, yarım kabak, 2 yumurta, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, tuz, karabiber, kırmızıbiber. Hazırlanışı: Kabak ve havuç rendelenir, derin bir kasede yumurta ve baharatlarla karıştırılır. Teflon tavada 1 tatlı kaşığı zeytinyağında pişirilir. Kabak Çorbası: (4 kişilik. Kişi başı 120 kalori) Malzemeler: 2 büyük veya 3 küçük kabak, 1 patates, 1 soğan, 2 diş sarımsak, 1 havuç, 1 et bulyon, 1 bardak yağsız süt, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, tuz, karabiber. Hazırlanışı: Soğan, kabaklar, patates, sarımsak ve havuç rendelenip 4 su bardağı suda 15 dakika haşlanır. Daha sonra zeytinyağı, süt, et bulyon ve baharatlar eklenir. 10 dakika daha piştikten sonra blenderdan geçirilir. Şekersiz Dondurma: (2 kişilik. Kişi başı 150 kalori) Malzemeler: 2 muz, 2 yemek kaşığı kakao, yarım bardak light süt, 1 çay kaşığı vanilya. Hazırlanışı: Muzlar ince ince doğranıp 30 dakika buzlukta bekletilir. Daha sonra 2 dilim muz ayrılır ve diğer tüm malzemeler rondoda çekilir. 2 kaseye paylaştırılır, kalan 2 dilim muz üstüne süs olarak koyulur. Üzerine hindistan cevizi serpilebilir. Buzlukta dondurulur. Çilekli yoğurt: (2 kişilik. Kişi başı 100 kalori) Malzemeler: 12 çilek, 1 kase light yoğurt, 1 çay kaşığı vanilya. Hazırlanışı: Tüm malzemeler rondoda çekilir. 2 kaseye paylaştırılıp buzdolabından soğutulduktan sonra yenebilir.

DIYET YoĞURT 100gr yarın yağlı yoğurt 1 çay kaşığı böğürtlen reçeli 1 su bardağı meyveli müsli yada nesfit 1ceviz 1 kayısı Soğuk yoğurdu derin bir kaba alıp reçeli ekliyoruz ve homojen bir karışım elde edene kadar çırpıyoruz. Başka bir kaseye nesfitten biraz döküyoruz üstüne biraz yoğurt gezdiriyoruz sonra tekrar nesfit tekrar yoğurt kaseniz dolana kadar bu işleme devam ediyoruz. En son kayısı ve ceviz ile süslüyoruz. bu bence kahvaltı yada aksam yemeği olabilir. Afiyet olsun :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

BUĞDAY SALATASI 1 su bardağı buğday Dilediğiniz yeşillikler 3yk zeytinyağ Limon nar ekşisi 1yk keten tohumu Ceviz içi, mısır Peynir Buğdayı 2saat kadar suda bekletiyoruz daha sonra diri kıvamda kaynatıp haşlıyoruz. haslanan buğdayı süzüp soğumaya bırakıyoruz. yeşillikleri doğruyoruz. zeytinyag limon ve nar ekşisi ile sos yapıyoruZ. buğdayı yeşillikleri sos ile karıştırıyoruz. mısır keten tohumu ceviz içini ve peyniri ekliyoruz. Afiyet olsun :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

DOMATES SOSLu KöZLENMiŞ PATlıCAN 4patlıcan 4domates 3sivri biber Limon suyu, tuz Baharat ve sarımsak Domatesleri rendeleyin. iki yk zeytinyağını tavaya alıp ince doğradığımız biberleri kavuruyoruz. Üzerine rendelediğimiz domatesleri ve sarımsakları ekleyip suyunu çekene kadar pişiriyoruz. patlıcanları közleyip karnıyarık yapar gibi ortasını acıyoruz ve domatesi sosu içlerine dolduruyoruz. Afiyet olsun:) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

HAFIF ATIŞTIRMALIK 2havuç 2salatalık 1kase süzme yoğurt Havuç ve salatalığı şeritler halinde kesiyoruz. Tabağın ortasına yoğurdu koyup havuç ve salatalığı bi havuç bi salatalık şeklinde sıralıyoruz güneş gibi. TV izlerken mükemmel atıstırmalık afiyet olsun :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

MEYVELİ YOĞURT 3yk yoğurt 6kuru kayısı 1,5 çay kaşığı pudra şekeri Kayısıları 1su bardağı sıcak suda 5dk haşlıyoruz. Süzüyoruz ama suyunu dökmüyoruz çünkü sıcak sıcak içiyoruz bağırsaklarımızı yumuşatıyor :) ayırdığımız kaynama suyundan 1,5 yk alıp kayısılara ilave ediyoruz ve blendrdan geçirip püre yapıyoruz. Sonra pürenin soğumasını bekliyoruZ. Bu sırada püre soğurken sıcak kayısı suyumuzu içiyoruz. daha sonra püremize yoğurt ve pudra şekerini karıştırıp afiyetle yiyoruz :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Bende dün aksam 1kase yoğurtla yaptım cok olsun diye :) gercekten mükemmel oluyor. Bu günde yarısını yedim :) mutlaka dene canım şimdiden afiyet olsun :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Cutemom007 Yeni yıl fit

Esra ilgin ve paylasımların için cok teşekkür ederim canım benimde çok sıkıntı çektiğim bir konu bu bu şekilde bilgi paylaşımı olur diye düşündüm buralarda omletini yarın mutlaka denicem :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

TAVUKLU SALATA 100gr tavuk göğsü Marul, domates Yarım demet maydanoz Limon suyu, tuz, nar ekşisi Pulbiber Tavukları julyen doğrayıp minicik yağda kızartıyoruz. Daha sonra yeşillikleri doğrayıp Limonla nar ekşisi ile salata yapıyoruz. Tavukları ekliyoruz. Afiyet olsun :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Teşekkür ederim canım :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

TAVUK PAÇASI 1parça tavuk göğsü 1 litre su,1 yumurta sarısı 1 soğan,3 yk yoğurt 1 tatlı kaşığı yulaf kepeği 2 yk sirke, 2diş sarımsak Tavuk ve ikiye bölünmüş soğan 1 litre suda haşlanır. sonra soğan atılır tavuklar didiklenip tekrar suya eklenir. yoğurt, kepek, ezilmiş sarımsak, yumurta sarısı çorbadan alınan su ile iyice çırpılınıp karışım tavuğa azar azar ilave edilip karıştırılır ve bir taşım kaynatılır. sirke ilave edilip, pul biber ile servis edilir. Afiyet olsun :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Kızlar elimden geldiğince diyet yemek tarifleri paylaşacağım hadi hep beraber birbirimze yardımcı olalım iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

AYÇA KAYA'ın ÖnERDİğİ YEŞiL MERCİMEK YEMEĞİ 1su bardağı yeşil mercimek 1 soğan,2 diş sarımsak 1yk zeytinyağı 2domates,1 biber Su, baharatlar Mercimeği bir gece önceden soğuk suda bekletin. Böylece siyah suyunu salıp kolayca pişecektir. Soğan ve sarımsağı tencereye alıp yağı ekleyin. Yavaş yavaş pişirin. Biber ve domatesleri ilave edip biberler hafif pişmeye başlayınca mercimeği süzüp tencereye ekle. 1 dakika kavuruyoruz üzerine 3 parmak geçecek kadar sıcak su ilave ediyoruz. Tencerenin kapağını kapatıp mercimekler pişene kadar pişiriyoruz. Baharatlarla tatlandırıyoruz. Afiyet olsun :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi . push ;

Günaydın kimseler yok mu :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Merhaba hayırlı olsun topginiz bi tarif de ben paylaşayım Diyet kısır 1 küçük karnibahari ayiklayip çiçeklerini robotta cekiyoruz. Bulgur gibi olunca yagsiz bir tavada kokusu gidene kadar çeviriyoruz bulgurumuz hazir. Sonra 1 yk salca 1 yk biber salcasi ile yoguruyoruz baharatlari yeşillikleri ve 1 ck zeytinyagini ilave edip karisririyoruz. Afiyet olsun Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

KÖFTE ÇORBASI 3yk light yoğurt yada ev yoğurdu 1tatlı kaşığı yulaf kepeği 1yumurta sarısı 100gr yağsız dana kıyma Baharatlar, 1tatlı kaşığı zeytinyağı Kıyma baharatlarla yoğurulup Minik köfteler yapıyoruz. Ardından tencereye 1.5 bardak su ekliyoruz. Yoğurt kepek yumurta sarısını çırpın suya ekliyoruz. Pişirmeye başladıktan sonra köfteleri ilave ediyoruz. Kıvam alıncaya kadar pişiriyoruz ve zeytinyağ pul biber ile sos yapıp çorbamıza ekliyoruz. Afiyet olsun :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

YOĞURTLu KABAK 2 kabak 1bardak yoğurt Tuz pul biber ve zeytinyağ Maydanoz Tavamıza azıcık zeytinyağ koyup yuvarlak doğradığımız kabakları ekliyoruz 10 dk kavuruyoruz. servis tabağına koyup üstüne sarımsaklı pulbiberli yoğurdu ekliyoruz üstünede maydanozla servis yapıyoruz afiyet olsun :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Bunu çok beğendim evimde bir sürü kuru kayısı var çok seviyorum kuru kayısıyı :))

YAğ YAKICı DİYET ÇORBA (6kişilik) Yarım kilo bezelye 3yaprak lahana 200gr brokoli 1 patates 1 soğan 5 bardak sıcak su 1yk esmer un Karabiber dereotu Krema Bütün sebzeleri küçük doğra yumusayıncaya kadar pişir. Blendrdan geçir. Tencerede cok az tereyağ erit ve unu ekleyip kavur. Çorbaya ilave et ve kaynayana kadar bekle. KREMALI ilave et ve ocaktan al tuz ve karabiberle tatlandır. Afiyet olsun :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

KREMALI TAVUK Yarım kilo tavuk 3/4 su bardağı süt 1tatşı kaşığı mısır nişastası 1 avuç maydanoz veya dereotu Toz sarımsak, baharat Öncelikle tavukları ince fileto halinde kesip yağsız tavada önlü arkalı pişiriyoruz. süt nişasta ve baharatları bir kasede karıştırıp pişen tavukların üstüne döküyoruz. sos kaynayıp koyulaşmaya başlayınca 5 dk sonra altını kapatıyoruz. maydanozla servis ediyoruz afiyet olsun :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

SAĞLıKLI ABuR CUBUR TARİFİ Akşam televizyon karşısında bişeyler atıstırmayı seviyorsanız hem kilo vermeye yardımcı hemde damağımızı tatlandırcak bir tarif. 300 kalorilik bu atıstırmalık karnınızı uzun süre tok tutar. 1 su bardağı haşlanmıs nohut 1 tatlı kaşığı zeytinyağı 1 tatlı kaşığı pulbiber Yarım çay kaşığı kimyon ve karabiber Nohutların fazla suyunu havlu ile alıp derin bir kapta yağ ile harmanlıyoruz. Baharatlarına ekleyip nohutları ezmeden karıştırıyoruz. Önceden ısıtılmıs 210 derecelik fırında 40 dakika arada 2 kez karıstırarak pişirin. Afiyet olsun :) 1 kase=300kalori iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Cok teşekkürler canım ilgin için :) tarifinde cok yaratıcı duruyor gercekten mutlaka denicem teşekkür ederim :) ben diyet yapmıyorum sadece sağlıklı besleniyorum oyüzden bu topiği actım iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

KARNABAHAR SALATASı 200gr karnabahar 1havuç 5dal marul 1sivri biber 3kornişon turşu Zeytinyağ nar eksişi tuz Karnabahar çiçeklerinden ayrılır. Havuç soyulur ve karnabaharla 5 dk haşlanır. Diğer malzemelerde karıştırılır. Afiyet olsun :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Diyet Karnıyarık (2 kişilik) Malzemeler: 2 büyük patlıcan, 2 domates, 2 biber, 1 soğan, 1 tatlı kaşığı biber salçası, 150 gr az yağlı kıyma, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, tuz, karabiber Yapılışı: Patlıcanları pijama şeklinde kabuklarını soyup biberlerle beraber fırına atıyoruz. Patlıcan fırında iyice pişene kadar 1 soğanı doğrayıp zeytinyağında kavuruyoruz. Soğan pembeleşince kıymayı üzerine ekliyoruz. Kıyma pişmeye yakın 2 domatesi (2 ince dilim kesip ayırdıktan sonra) rendeleyip ekliyoruz. Daha sonra da salçayı, tuzu ve karabiberi ekleyip biraz daha çevirdikten sonra tavadan alıyoruz. Patlıcanlar piştikten sonra soyulmuş bölümünden kesip iyice yanlara doğru patlıcana bir oluk açıyoruz. Bu oluğa tavada pişirdiğimiz kıyma karışımını dolduruyoruz. Üzerine 2 dilim domatesi ve biberi koyuyoruz. Ayrı bir kasede bir çay bardağı suda birazcık salça eritiyoruz. Sonra patlıcanları tekrar fırın tepsisine bu salçalı suyun içinde koyup 10-15 dakika daha pişiriyoruz. Afiyet olsun :))

ADI OLMAYAN ÇORBA :) Bugün mutfağa girdim ne yapsam hafif bişey diye dolapta ne bulduysam koydum tencereye harika bi çorba elde ettim :) aslında biraz ender saracın lahana çorbasına benziyor ama olsun bu çorbayı ben buldum :) neyse gelelim çorbaya ; 5 yaprak lahana 1soğan 5 adet ince pırasa (eger pırasalar kalınsa 2 tanede olur herhalde :) ) Yarım demet maydanoz 3 tane acı sivri biber 2 tane normal yeşil biber 1 domates Kaşık ucuyla salça 1 yk kaşığı kadar zeytinyağ Yarım su bardağı pilavlık bulgur Karabiber pul biber tuz Soğanı 4e böldüm. pırasaları lahanayı domatesi biberleri maydanozu normal doğradım. kısacası tüm malzemeyi koydum tencereye 2 litrede sıcak su koydum yağını salçasını baharatlarına ekledim sebzeler yumusayıncaya kadar pişirip blendrdan geçirdim :) 1 kase ile doydum hemde ekmeksiz :) afiyet olsun :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

TOK TUTAN OMLET 3yumurta 5mantar Yarım tatlı kasığı tereyağ 1 yk doğranmış dereotu 1 domates Mantarı ve domatesi doğrayıp. Yağı kızdırıp mantarı ve domatesi ekliyoruz. Mantarlar pişmeye yakın derotu ve çırpılmıs yumurta ilave edilip önlü arkalı pişirilir. Afiyet olsun :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

TOK TUTAN OMLET 3 yumurta 5mantar Yarım tatlı kaşığı tereyağ 1yk doğranmış dereotu 1domates Mantar ve domatesi doğruyoruz. Yağı kızdırıp mantarı ve domatesi ekliyoruz. Mantarlar pişmeye yakın çırpılmıs yumurta ve dereotunu ekliyoruz önlü arkalı pişiriyoruz. Afiyet olsun :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

HEM DeTOkS HEMDE GÜNE ZİnDE BAŞLATACAK İÇECEK Yarım bardak az yağlı süzme yoğurt 1 tane muz 1yk keten tohumu 1 kase çilek 1yk toz yeşil çay Yoğurt hariç tüm malzemeyi mutfak robotunda çekin. Püreyi yoğurtlar karıştırın ve içeçeğiniz hazır. Afiyet olsun :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi