hakkında hayırlısı olsun... bu aralar trabzon çok yağmurlu soğuk oluyo. ben memnunum ama sıcaktan çok bunalıyorum. bağ bahçede çalıştığımız zaman zor oluyor. çay sezonu başladı. 2. sürümü topluycaz sıcak olunca daha çok yoruluyoruz. bu arada farkettimde çay topladığım zaman kaçamakta yaptıysam daha çok kilo verdim. inşallah bu sürümdede dikkat etcem veririm die ümit ediyorum. bende senin gibi ekmek yemiycem akşamları... hatta 1 saat önce 1 kase special k yedim başkada yemedim. belki birazdan sadece meyve yerim.. diğer arkadaşlara noldu acaba. benim gibi köyemi gidişyolar onlar da? missipipi run missi

arkadaşlar daha öncede bahsetmiştim yarın special k ile diyete 10 gün aradan sonra devam etcem. bu sefer daha dikkatli olcam. mesela akşam yemeği yerine sadece 1 kase special k yiycem. çünkü onunla daha kolay kilo vermiştim.. yarın yazmaya başlarım menümü

günaydın kızlar, iki gündür yazamadım size. ailemin yanına gideyim dedim hazır sınavlar bitmişken. biz göcekliyiz. malumunuz duymuşsunuzdur dün 6 şiddetinde deprem oldu burda :/ hepimizin yüreği ağzında. Allah beterinden sakınsın diyebiliyorum şu an sadece. sabah 5e doğru yine bi sallandık. o saatten beri ayaktayım :/ burda olduğumdan beri diyetimi bozmadım ama, genelde sebze meyve ağırlıklı beslendim. yürüyüş sporunu yüzmeye çevirdim. ama şu son olaydan sonra denize girmekten de korkar olduk:/ hepinizi öpüyorum sevgiler.

aaa inanmıyorum yaaaa bende fenerdeyim beyaz dunya bana 5 dk. nerdeyse komsu cıkıcaz teyzenle artık geldiginde mutlaka bekliyorum :)

merhaba, tabii ben şu anda 67,2 kiloyum 57 kilo olmak istiyorum gördüğün gibi uzun bir yol var önümde senin anlayacağın. dünkü menüm sabah : 1 dilim ekmek üzerine sürülmüş lor peynir 1 bardak süt ara : 1 ad hurma öğlen : 6 y. k kabak ymeği + 1 küçük kase yoğurt + 1 dilim ekmek ara : 10 kiraz + 1 erik + 1 ceviz ara : 1 küçük kase yoğurt + 2 ad. bisküvi akşam : 5 y. k kuru fasulye + salata itiraf ediyorum kızımın dondurmasından 2 kere yaladım

canım ben senin kacıracagını sanmıyorum. cevre baskılarada dayanırsan 3 gunu atlatırsın. spor ıcın uzme kendini zaten kosturmalı bır ortama gıdıyorsun, sporu telafi edersin ayrıcaaa tebrik ederimmmm canım benim cok iyi vermissin kilo sana. canım gule gule git gule gule gel.. donuste senden extra tartılma istiyorum ama bakalım nasıl donucen, cok iyi vermissin uzulurum alıp donersen :26: missipipi run missi

selam kızlarrr ben de sizinle dünkü menumu paylaşayım sonra kaçıp spor yapıcam :) sabah (8:00) 2 dilim tam buğday ekmeği 1 ince dili beyaz peynir domates yeşil çay ara(11:00) 1 bardak süt 3 kayısı öğle(13:30) 3 tane köfte salata 1 dilim tam buğ. ekmek yeşil çay ara(16:30) 1 bardak süt 1 elma akşam(19:30) 5-6 kaşık taze bezelye 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek yeşil çay 2,5 litre su 1,5 saat aktif spor

su 1 buçuğu buldum gene... ben ilk günden ektim seni spor konusunda annemle dışarıdaydık kuaförde üçü bir arada nescafe içtim ara öğünden sayam artık bunu... birazdanda pazara çıkarız, akşama ütü ve yürüyüş falan yapam diyoum tembelliğim tutmazsa, yarında nöbetim var bi nöbetlerde öğünlerim düzenli oluyo zaten, evdeyken sapıtıyorum akşama ne yerim bilmiyorum...

iyi geceler kızlar bugun maroton gibi gundu ustune bir de sıcak birde regl oldum ohhh diyorum yani. menu yazma fırsatım bile olmadı birazdan yatıcam ama bakın size menu yazmadan kacmıyorum. birde sabah erken cıkıcam evden, kızlarla pikniğe gidicez kalabalık. ama kacamak yapmıcam soz, benimde yiyebileceğim seyler olucak zaten kacamak yapmaya bahanede yok anlıcagınız bugunku yediklerim.. ) sabah 3 kasık nesfit sut ardından sabah kahvesi 3 fındık 2 badem yarım dilim mısır ekmeği 1 kk peynir 1 domates 2 sunta biskuvi aksam da dunden kalan yemekten yedim az kalmıstı yanınada bişey uydurma fırsatım olmadı fırında patates biber + ayran ama cok azdııııııı ( 1 dilim karpuz 3 kayısı çeşidi cok miktarı az bir gun oldu galıba ama yorgunluktan tokum bugun su cok ıctım, ama simdi yazarken aklıma geldi bitki çayı hiç içemedim simdi yatmadan bı tane ıcıcem. kızlar kocaman opuyorum siziiiiiii yarın gorusuruz.. missipipi run missi

sağol canım ya :) bugun biraz eskileri denedim mayomda bollaşmıs. suan giyecek kot pantolonum yok ama ben mutluyum insan inanılmaz motive oluyor değişikliği birazda olsun gorunce :) evet canım günlükteki arkadaslar bakalım tartı gunune gelecek mi. suan kı durumları mechul iyi yapmıssın canım ekmegin kalorisi bir yana yakma olayı da var cunku. onun yerıne kendıne artı bır meyve ısmarla daha ıyı. bu arada ben dun aksam biberli köfte yiyecektim ama hic canım ismedi karpuzla gecistirdim.

ewet doğru diyorsun. kusura bakma, yazın zor oluyo çünkü çay topluyoz bitiyor fındık toplama zamanı geliyor. köyde kaldım çoğu. eşimi bile göremiyorum doğru... ramazanda nasıl bi diyet uyguluyorsun peki senden taktik alayım.. ben iftarda bol su içiyorum çok az yemek yiyorum.. Önceki

bu arada canım bu verdiğin linkle çizelgemi hazırladım.. sonuna kadar geldim.. onaylanmadı. yine yapamadım...

selam kızlar nerdesiniz ya vazmıgectınız diyetten :2: bugun bildirim gunu bekliyorum :) gecen hafta 70.9 bu hafta 69.4

canım her zaman giremiyorum kusura bakma. anca geldim. benim kiloda yine değişme yok yine aynı. bu arada en son kilom 100 boyumda 1.68. diyete special k ile başlamıştım güzel gitti 2 haftada 3 kilo verdim. ama 1 haftadır kullanmıyorum aynıyım hala. pazartesi nasipse tekrar başlıycam special k diyetine 10 gün aradan sonra...

Allah seni her şeye bir video bir hareket bir foto

Erik yedim gene, suyum 2 litreyi geçti, tutman gari beniii

canım bu arada boyum 1,68 sadece benimki yazılmamış... unuttum sanırımm... missipipi run missi

bu arada bende tartıldım sabah bu hafta daha iyiyim inşallah hep eksilerle devam ederim. geçen haftaki kilom :100 bu haftaki kilom :99.5 missipipi run missi

merhaba arkadaşlar nasılsınız bugün kalktığımda önce 1 büyük bardak ballı sirkeli ılık su biraz aradan sonra 1 büyük bardak ılık su kahvaltıda 1 kibrik kutusu b. peynir 1 haşlanmış yumurta 2 bardak açık çay 1 domates 1 dilim kepek ekmeği fırsat buldukça devamını yazacam inşallah...

hepimize insallah canım o basarılar. ben suan motivenin tavanındayım hepimize yeter o motive merak etme artı tekrar aldıgın kilolar icin sıkma canını bende gectiğimiz kış 9 kilo verip tekrar bu diyete baslamadan 8 kiloyu geri almıstım :26: ama simdi nerdeyse 6 kilosu gitti senin de gidecek kızlar yeterki kacamak yapmayalım ve porsiyonlarda kendimizi kandırmayalım. ayisigi boyunu yasını yazmıssın ama mevcut kilonu ve hedef kilonu yazarsan bir tablo olusturalım

tatlım tebrik ederimmmmmm! 1 kilo 100 gram bi haftada çok iyi, hem de regle rağmen. eğer duraksama olduğunu düşünüyorsan spora biraz daha ağırlık ver derim, ben de çok aksattım sporu hele bu hafta hiç yapmadım kısmetse akşam sahalara dönüyorum yenibencim teşekkür ederiz. bu haftaki kilon geçen haftayla aynıysa bence bu da güzel haber, kilo almaktansa seyir halinde olmakta olumlu benim kaçamaklarım oldu tiramisu ve ceviz reçeli gibi ama telafisini yaptım. şimdiki hedefim kilo vermekten çok sıkılaşmak olacak özellikle şu dombili kollarımı ve basenlerimi eritmek :/

canım harikasın valla tebrikkkk kahvaltı en iyi ogunumuz zaten cok iyi yapıyorsun. ama lutfen ara da yap. evden kucuk bir kavonoz yada mini posete 1-2 badem ceviz falan al yada 2-3 tane taze kayısı ara ogunler cok onemli. artı sut içmende cok ıyı ben hergun spordan sonra içiyorum bununla ilgili bir paylaşımım vardı okuduysan spor sonrası sut cok ıyı.

gun icersinde simdiye kadar yediklerim sabah 2 kuru kayısı + su sabah kahvesi kahvaltı 1 haslanmıs yumurta 1kk peynir 2 dilim kepekli kızarmıs ekmek 1 kucuk salatalık 1 kucuk domates 1 bardak çay ara 2 ceviz oglen gecenlerde bir detox corba gordum nette 1 kase o corbadan ıctım 2 aramı yapmadım daha içicekler 2 yesşil cay

canım menulerini merak ediyorum nasıl olacak mutlaka yaz. ben şu special k olayını bi türlü tutturamadım doymuyorum onunla belki bize de yol gösterici olur

ooooooo supersinn temiz bir ogle yemegi olmus bir de egzersiz diyorsun ayisigi tebrik ederim seni gercekten. ama bu istikrarı tum gun ve her gun bekliyorum artık. beni buyuk beklentilere soktun artık sorumlulugun var ona gore ben anlamam.

bir dönem bende yaptım ve her yediğimi yazdım artık yazmama gerek kalmıyor ve iki senedir hemen hemen aynı kilodayım. kesinlikle yararlı bir şey. missipipi run missi

canım normalde o şekilde yapıyordumda adetimin ilk günüydü dün. normalde çok çikolata çeker canım ama dün gördüğüm herşeyden midem bulandı özellikle tatlılardan. bugünde aynıyım canım hiç bişi yemek istemiyor... biraz zaman geçince deniycem. yemem lazım

sagol canım yok ogretmenlik icin belge almaya calısıyorum canım onun icin sınavım vardı. ya ben artık normal çay bıle ıcemıyorum. antalya anlatılmaz yasanır resmen o yuzden artık soguk cay olarak ıcıyorum ama cok guzel oluyor. ilk iki gunde hemen etkisini gordum zaten. faydası olmaz mı tatlım tabıkı oluyordur ıcmeye devam et. sağol canım. makarnayla coban salatayı karıstırıp yedım harıka oldu soguk soguk yok tatlım aksamları ne yemek olursa olsun ekmek yemıyorum diyete basladıgımdan berı. sabah yıyorum ekmek. hergun olmasada bazen duruma gore oglende yıyorum.

Sevilcim bence daha düzenli beslenmelisin öğünlerin fazla geliyorsa azalt. Sabah 1 kase corn flakes yemişsin keşke ekmek falan yemeseydin bir ara öğün yapıp ekmek peyniri öğlen yeseydin. Ara öğünler insülin direncini dengede tutar böylece tatlı krizini veya yeme krizimizi önler. Buffy senin menüler zaten oturmuş yorum yapmaya gerek yok ergh senin menüde süper hele yaptığın spor süresine bakınca kıskandım seni keşke bende yapabilsem

sabah 1 kuru kayısı + su kahvaltı 1 dilim kızarmıs kepekli ekmek 1 haslanmıs yumurta 1 kucuk domates 1 kucuk salatalık 1 bardak cay ara 2 badem 1 ceviz 1 siyah kuru erik

selam arkadaşlar.. yeşilçay için verdiğiniz bilgiler için öncelikle teşekkür ederim. bugün hastaydım o yüzden 3'e kadar yiyemedim o saatte kahvaltımı yaptım... 1 kase special k 1 bardak açık şekersiz çay 1 dilim kepek ekmeği 3 adet zeytin 1 bardak yeşilçay su içiyorum sürekli Daha yiyemiycem midem almıyor.. Bu arada arkadaşlar şimdi köye gitcem cuma günüde burda olamıycam doğal olarak kilo bildirimi yapamıycam.. ama tahminim 100 kilodan düşmem o güne kadar... çünkü nerdeyse 4-5 gündür bu kilodayım değişmiyor.. beni 100 kilo olarak yazar mısınız? İnşallah önümüzdeki hafta burdayım.. umarım kilomda azalma olur yazarım...

bugün sabah kalktığımda 1 büyük bardak ballı sirkeli ılık su içtim kahvaltı 1 bardak açık çay 1 dilim kepek ekmeği biraz menemen 1 küçük salatalık 5 zeytin ara: 1 bardak yeşilçay 2 orta elma öğle 1 tabak makarna 1 tabak sebze yemeği ara 1 kase yoğurt 2 galeta bunu utanarak yazcam : akşam yemeği yemedim. kilo veremiyoprum diye stres yaptı 2 çikolata ve 1 bardak nescafe içtim... ve gün içinde 2,5 litre su içtim.

canım yanına bi şişe aldıgın zaman su içmen daha fazla olur o kolayda.. iş sporda seni çekmek lazım :) ben her gun parkta calısıyordum spor aletleriyle temiz hava da cok da guzel oluyor ama ara ara değiştiriyorum sporu 1 haftadır aerobik yapıyorum video ile bugun saat 4 de beraber yapalım olur mu? videomuz bu http://video.google.com/googleplayer. swf?docid=-4580408620668211826&hl=tr&fs=true ilk gunler hem hareket takibinde hemde tempoda zorlanabiliriz gayet normal ama birkaç gun sonra hareketleri ogrenince dans eder gibi zevkle yaparsın

hosgeldin canım listeye ekliyorum bilgilerini. her gun yediklerini ve yaptıgın sporu yazmayı ıhmal etme birde kızlar yaramazlık yapanların kulaklarını cekmek serbest hepten bana bırakmayın başöğretmen gibi oldum suan motivem ve istikrarım super birde sizlerin varlıgı tavandayım ama gun gelir benimde kulağımı cekecek durum olur :18:

sağol canım. cok sevinirim... tabiki hayatım aynen oyle ne kadar ses o kadar tartıda -

kızlar ben spora baslıyorum. donunce spor bilgilerini yazarım. nehirasi

selam. a arkadaşlar çok özür dilerim 1 haftadır gelemedim. köye falan çıkmıştım. diyetten asla bıkmadım. çok istiyorum zayıflamak. buraya herzaman yazamıyorum o yüzden kötü gidiyor diyetim. e tek gelin olunca öyle oluyor. herkes bişeyler bekliyor.. düzensiz beslenmede olunca dengem bozuldu ya. şu ana kadar 6-7 kilo vermem gerekirdi ben 4 le kaldım. yarın tartı günü ve utanıyorum 1 haftadır kilo vermedim. yarın belli olcak gerci. inşallah tartıldıktan sonra yazacam ... yarın görüşürüz kısmetse arkadaşlar...

sevilcim tebrik ederim. ben tam gaz gidiyorum da arkadaslar dağılınca kendi kendime konusur gibi oldum o yuzden bende ugramaz oldum.

Ben kaçak değilim kızım yaaa, cumartesi nöbetten çıktım paldır küldür ıspartaya gittik ananemi yogun bakıma almışlar, ordaydım günlerdir... dün döndüm, bugün nöbetteyim, diyet çok düzenli yapamadım arada dondurmalar falan ama fırsat buldukça yürümeye basladım, taa dün aksam ki lahmacun ve baklavaya kadar misafirim var, ama o da dukan yapıyo dün kacamak yaptı bende uydum, kilomu bilmiyorum koskoca 1 haftadan sonra... almadığıma eminim ama bakalım, çünkü abartmadım ıspartada ben bu ara diyet moduna nasıl geçicem bilmiyorum, yazabilirmiyim onuda bilmiyorum ama abartmıcam, veremesemde almıcam emin ol

selammmmmm :)) aynen tatlım bugun hava nasıl sıcak boyle ya evde işler olmasaydı denize gidecektik aslında ama artık haftaya inş. :)

aksam yemegi 2 ızgara kofte 2 kırmızı biber 2 ince dilim karpuz

kızlar ne yaptınız yemege gomuldunuz de ondan mı gelmiyorsunuz 56 dan 79 a cıkarken arada aldıgım pantolonlardan birine bugun girebildim cok mutluyum artık sadece tartıda değil aynada da değişikliklik gorebiliyorum. ama siz yoksunuz... missipipi run missi

50'ye düşünce vermezsin daha az kaldı maşallah iyi gidiyorsun. düşünsene nerdeyse benim yarım kadarsın ne yapayım ben daha yolun başındayım... evet bende yapayım ayran çorbası aklıma vurmuştu zaten.

canım bebiş icin de uzme kendini sabır. herşeyin hayırlısı. missipipi run missi

evet seni kın kın kın yaptım bile... birincisi o diyetisyene guluyorum saka yapmıs heralde. ne alaka ya dogum yaptın diye kilo vermiyecekmissin. 65 in altını gormedim gormicem diye odaklanma. aynı yastayız yasımız cok değil ama 10 yıl oncesı gıbı kilo veremiyoruz bu da bir gercek ama simdi de aynen daha bilinçliyiz. canım biliyorum kızmadıgını zaten. ben senin icin sana mudahale ediyorum cunku. burda en keyif alacagımız zaman kilolar gidince basardık demek olucak o yuzden tırmalıyorum seni ayrıca sıkı dıyet yapmayı beceremem dıyorsun ama bence yapabilirsin hersey 1 haftaya baglı yeme alıskanlıgında spor da.. her kacamak yapmaya niyetlendiğinde beni dusun bir de sonuca ulaştıgımızda zaferimizi :118: not : pilav kızartma yokkkk

missipipi run missi

Sabah 1 kurukayısı + bol su sabah kahvesi kahvaltı 1,5 dilim kızarmıs kepekli ekmek (son gunlerde 2 fazla gelmeye basladı. 2 yazıyorum ama biri masada kalıyor mide sinyal veriyor sanırım ben kuculdum bu bana yeter diye ) 1 kk peynir 1 kucuk salatalık 1 kucuk domates 1kozlenmis sıvrı bıber 1 bardak cay kahvaltı sonrası 1 yeşil çay (Kızlar bu arada ben yıllardır her gun duzenli 1 kere tuvalete cıkardım. sabah ve gece kuru kayısı ile su takviyesiyle 1 sabah 1 aksam cıkmaya basladım. tabi gun içinde içtiğim bitki çaylarınında mutlaka etkisi vardır)

öğle : 2 but, domates salatası ve 1 dilim kepek ekmeği... nöbetlerde hiç pilav almıyorum zaten ama bugün patates kızartmasıda vardı, aşçıya dedim arkadas beni uçurur verme bana dedim, aaa onudamı almıcan dedi sudanmıdır nedir karnımı davul gibi hissediyorum, öğleden sonra egzersiz yapcam söz verdim kendime, buffy beni uçurur yoksaaaaaa missipipi run missi

ben yaz kış çaykurun organik zümrüt yeşil çayını içiyorum, ikeadan aldığım küçük demleme aparatı ile içiyorum. kolay oluyor. poşet çaylara pek güvenmiyorum açıkçası. bu arada bugün döndüm işimdeyim gücümdeyim :) sabah: yağsız kepek ekmekli tost 120 kal 8 az tuzlu zeytin 56 kal 1 yumurta 80 kal açık şekersiz çay öğle: sebze çorbası 150 kal tas kebabı 400 kal 1 dilim kepek ekmeği 60 kal bulgur pilavı vardı almadım şu an sade kahve içiyorum. sabahtan bu yana 2 buçuk litre su ve 3 yeşil çay içmiş bulunuyorum. arada erik ve altınbaşak tahtalardan yicem :) akşama karpuz peynir kepekli ekmek 4 hazirandan bu yana her gün 1 saat tempolu yürüyüşümü ihmal etmedim bugün de devam! jillianın egzersizlerini 2 gün yapmadım, yoğunluk ve yorgunluktan :/ yarın akşam ankaraya gidiyorum pazartesi dönüyorum. daha şimdiden orada ne yiyeceğimin planını yaptım. çantamdan elma ve altınbaşaklarımı eksik etmicem. menüler ızgara ve balık ağırlıklı olacak.

aksam yemeği 1 tavuk but yanında 2 carliston biber yarım sogan 1 kucuk bardak ayran

bende kalktığımda 2 byk brdk ılık su içtim. 1i yine sirkeli... kahvaltıda 1 kase special k 3 zeytin 1 dilimin yarısı kepek ekm. 1 domates yarım salatalık kahvaltımı erken yapmama rağmen şimdiye kadar canım bişey istemedi. öğle yemeği zamanında kiraz yiyebildim sadece ikindide 1 bardk yeşilçay gün içindede 2 litreye yakın su... benden bu kadar

herkese merhaba, bu hafta hiç yazamadım kusura bakmayın. missisipi ve buff tebrik ederim. Buffy bu dönemi sıfır kaçamakla alatmışsın bravo sana. Ben bol kaçamaklı bir hafta geçirdim o yüzden 66 kg.'da kaldım ama bu hafta kaçamaksız bir hafta beni bekliyor. missipipi run missi

basınız saolsun canım. oo cok iyi tatlım krema kullanmaman. ben kremalı kullanıyorum yıllardır vazgecemiyorum ondan. :18: gunde 3-4 kahve icerdim, diyete basladıgımdan beri 1'e dusurdum. ama gunduzleri bazen canım istiyince turk kahvesi iciyorum. canım en iyisi kacamak yapmamak ama en azından aksamları yapma gunduz en azından hareketle sporla telafisi var ama aksam lök diye oturuyor ne yiyorsak. suyu az ıcıyormussun ama simdi eskiye gore bayag bir cogaltmıssın yakında 2 litreye cıkarsın canım alısırsın. bu arada 1. sayfaya kilo tablomuzu ekledim

ayyy buffyyyy mısır ekmeği mi yedin kahvaltıdaaa nası canım çekti çok severim ben de miss gibi afiyet olsn canım. bugünkü menü: sabah: peynirim bitmiş, dün marketten peynir almayı unutmuşum iyi mi 7 zeytin 2 dilim kızarmış kepekli ekmek 1 haşlanmış yumurta 2 açık çay 1 buçuk litre su öğleleyin kabak yemeği yiyeceğim zeytinyağlı, evden yapıp getirdim (2 dilim kepek ekmeği ile) aralar için yanıma 1 yeşil elma, yarım havuç ve 1 tüysüz şeftali aldım dün marketten sele zeytin almak için gitmiştim, ama kalmamıştı ben de foranın fit'ini aldım. az tuzlu az yağlı zeytinini, tavsiye ederim kızlar tadı güzel ve light Önceki

güzel bir kaçamaksız bir öğleden sonra bizimle olsun.. missipipi bu sıcaklarda o kadar kaçamak olacak tek ötü yanı akşam oldu galiba bu olay :) neyse bugün biraz dikkat edersen sorun kalmaz. zeynelim missipipiye katılıyorum meyve suyu yerine meyveyi ye daha iyi posasından da yararlanıyorsun. kaşar peyniri yerine başka peynir yemeni bende öneririm fakat vazgeçemiyorum diyorsan miktarı azaltman iyi olur.

canım hakikaten tuhaf bir menu olmus. ozellikle ogle ve aksam.. cok fena ama sen bugun telafi edersin onu ben sana guveniyorum.

bu arada buradaki arkadaşların hepsine merhaba demek istiyorum. bugunku menumu ben de paylaşayım dün akşam çok geç yattığım için sabah da geç kalktım ve sabahla öğleni birleştirdim sabah kalkınca 1 tane salatalık 1 saat spor (duş falan derken aradan 1,5 saati buldu) sonra öğlen yemeğinde 1 kase tavuklu salata ara 4 tane tuzlu sunta bisküvi akşam 4 tane köfte 1 bardak ayran salata saat 22:00 1 elma 1 kayısı 2 litre su 1fincan biberiye çayı bugun biraz protein ağırlıklı yaptım ekmek ara öğündeki 4 bisküviyi saymazsak hiç yok boyle hafif yemek istedim midemde dünden bi ağırlık vardı sanki o yüzden yarın karbonhidrat, protein ve sebzeyi dengelerim Önceki

suan aranızda en kılolu benım sanırım 170 boy 100 kg 2 gundur diyetteyım bakalım hırs yaptım 70 kılo olmak ıstıorum ama banada destek olun bugün yediklerimi yazayım sabah: 1 dilim kepek ekmegi 1 haslanmıs yumurta 2 dilim kaşar bir çay bardağı meyve suyu öğlen yarım kase corba 5 yemek kasıgı kaşarlı bezelye cacık 1 turşu ara 1 porsiyon meyve akşam sadece meyve yemek istiorum ama bakalım :2: . push ;

canım benden tam destek sana sakın iradene yenilme. ben ilk defa gecen reglimde agzıma lokma tatlı almadım ve iradem inan daha kuvvetlendi. ya diyete baslandıgında aclık bi haftada geciyor onu biliyordumda. insanın canı bişey cektiğinde kendini tuttumu artık o zorluk bitiyormus onu yeni ogrendim. ben zaten yemek yemekten değil duzensizlik ve abur cuburdan almıstım (( seni de sogutayım dur. bi de bunu dusun

ayisigi nerdesinnn sen kacakkkk

afiyet olsun canım. zaten en guzel 5 cayı sadece cay olan 5 cayıdır. sen meyve olculerini vermiyorsun ben sana hatırlatma geceyim. kiraz 100 gr 40 kalori erik 1 adet 8 kalori bir de o dolaptaki hain pastadan sogutayım seni

artı cuma gunu tartısından sonra hafta sonu kaçamak yapmaya niyetli arkadaslar icin daha caydırıcı olabilir

oo missipipi cok ıyısın. ben ankarada yedım dıyınce kesın almıssındır dıye dusunmustum 200 yada 300 eksiye gecmen cok ıyı hem zaten gecen hafta bayag ıyı vermıstın normal bu hafta boyle olması tebrikler canımmm :) gecen hafta 72.1 dim bu sabah 71 60lar yaklastıkca sankı daha yavas ılerlıyor. tabi bu hafta icinde regl de oldum 0 kacamak oldugu verdiğim kilodan belli. :)

süpermiş açtığın topik canım. hem kendin mücadele ediyorsun hem de motive ediyorsun bizi Allah razı olsun senden. Benim hikayem: 9 ay önce evlendiğimde 88 kilo idim daha çok kilo vermem gerekirken üstüne üstlük 4-5 aya kadar 108lere çıktım yani 20 kilo. eşim beni evden çıkarmıyodu otur ye otur ye öyle oldum..3 ayda ağır ağır 104e düştüm.. geçen ay karar verdim mayısın 16sında başladım canım 101e düştüm.. ama 1 haftadır öyle kaldım veremiyorum. çok dikkat ediyorum. yaşım 24 ve en az 20 kilo en çokta 28 kilo vermem lazım...

dun aksam esim isten cıkınca telefonlastık denize gittik. gec gelıceğimizi tahmın ettıgım ıcın domates, peynır, cay ve tahıllı ekmek aldım yanımıza. iyikide almısım saat 10'a geliyordu donduk. aksam yemegımızı orda yemıs olduk. valla bu sabah 1 dilim ekmegın 3te 1ını zorla yedım hava dehset icim almıyor hicbirşey tek zevle yedıgım sey meyve ve nesfıt aksam tum gunu yazarım canım.

seni seniiiiiiii demek magnum biz burda Antalyanın gobeginde eriyoruz da yemiyoruz sen orda dondurmaların ana kraliçesini yiyorsun ben anlamam bugun o magunumu telafi ediyorsun yarın tartı gunu ona gore Önceki

selam kızlarrrr dun onemlı bı sınavım vardı, oyuzden bıkacgundur giremedim stres tavandı cok sukur geçerek atlattım ya havadan bisey yenmiyor ama elim ayagım da resmen sisti sıcaktan sasırdım ne yapıcagımı. bikac gundur yesil cayda ıcemıstım. dun aksam hemen basladım tekrar. ama soguk soguk cay gıbı yapıyorum limonlu harika bir mesrubata donustu yesil çay. bu arada evde ekmek bitti iki gundur ekmek yiyemiyorum bugun kacarı yok yapıcam artık ekmek dun ogunlerim nesfit ve meyveyle gecti bugunde artık oyle olucak sanırım. ama aksam yagsız haslama makarna ve coban salata planlıyorum. Önceki

ayisigi ben bu saate kadar dısardaydım. ondan yoktum senin bahenen ne merak ediyorum? nerdesin? ne yedin ictin bugun

kızlar bugunde kacaksınız demek bugunku ogunlerım sabah 1 yumurta yarım salatalık yarım domates yarım dilim mısır ekmeği yarım kk peynir ara 2 kasık nesfit + sut ogle 2 kucuk ızgara kofte 3 kasık salata ara 3 fındık 1 kuru kayısı 2 dilim karpuz aksam yemegi fırında yagsız biberli kofte missipipi run missi

kahvaltım 1.5 dilim bugdaylı kızarmıs ekmek 1 yumurta 1 kk peynir 2 bardak çay missipipi run missi

bu ne kıyzzzz 15 dk da tıkandım ben valla yaaaa neydio bunlar, anam ter fışkırıo her yanımdan eritir bu adamı haaa Önceki

merhaba herkese, cumadan beri yazamıyorum kusura bakmayın. Cuma iş yerinde işler yoğundu forumu açamadım. hafta sonu malum iki canavar, ev işleri ve hafta sonu anne babanın evde olmasıyla bitmek bilmeyen isteklerle boğuştum :) . Hafta sonu sonu düzneli menü yoktu dikkat etmeye çalıştım ama bugün düzenli menülere geçtim. Tartılma gününü cuma seçmişsiniz hadi hayırlısı bakalım kolay gelsin hepinize missipipi run missi

canım kışın demliyorumda yazın ugrasamıyorum demlemeyle poset içiyorum. ben inanılmaz bi cay triyakisiyim ama dusun yazın normal cay bıle demlemıyorum sıcaktan. ya tabiki normal demleme gıbı olmaz ama cok ıyı markalar var extra kotu oldugunu da sanmıyor sen iç yeşilcayını canım kafanı karıstırma. missipipi run missi

kızlar ben yatıyorum. sabah erken kalkıcam. hepinizi opuyorum iyigeceler.. yarın gorusuruz

bugun gune tatsız basladım. ama simdi tam keyifdeyim sabah kalkınca 1 kuru kayısı + su sabah kahvesi kahvaltı hazırlamak hiç içimden gelmedi o yuzden, kahvaltı 1 kase nesfit (6 yemek kasığı) sut ara 2 gelismis versiyon tadı guzel sunta yesil çay ogle 2 ızgara kofte 3 dilim karpuz arkasına turk kahvesi ohhhh :) ogle yemegi ve kahveden sonra modum değişti camasır yıkayıp astım, balkonu yıkadım, salıncagı tamir ettim, mutfakta biraz işlendim. simdide balkonda sodamla salıncak keyfi yapıyorum. bu yaz ilk balkon sefam havalar bayagdır sıcak ama balkonda daha oturmak nasip olmamıstı.

evet ya bugün burasıda bayaa sıcaktı. evde temizlik yaptım biraz terden su oldum.. yeşilçay içiyorsun ya sallama poşetlemi yoksa tozuylamı demliyorsun merakl ettim. poşet çay içiyorum ben de iyi değilmiş diyolar... kahvaltımı yazmıştım zaten geç kalktığım için öğle yiyemedim, ara : 1 kase kiraz 1 saat sonra: 1 bardk yeşilçay 1 saat sonra: 1 elma yarım brdk süt akşam : 1 kepçe çorba 4 kaşık sebze yemği 4 kaşık bulgur pilavı 1 domates 1 dilim k. ekmeği 2 litre su yatmadan 1 büyük bardak sirkeli ılık su içmeyi düşünüyorum...

Buffycim aynen ben de bi yerlere gidiyorsam en azından çantamdan meyvamı eksik etmiyorum yalnız tatlım lütfen aç kalmamaya çalış, bitkin düşmeyesin. sevilcim 4te çok iyi hatta aynı kiloda kalsan bile, yalnız kilo almışsan işte o zaman kötü :/ bakalım yarın rakamlarımız ne olacak. ya ben bu hafta yoğunluktan hiç spor yapamadım kendimi çok suçlu hissediyorummmmm missipipi run missi

. push ; missipipi run missi

sağol buffycim, az da olsa verdiğim bu kiloda ( ki bana göre 10 günde sağlıklı bi veriş) sizin de katkınız büyük. burda hem birbirimizi motive ediyoruz hem de yanlışlarımızı görüyoruz. inşallah hepimiz hedefimize ulaşıcaz. öpüyorum seni tatlım, desteğin için sağol

selam kızlar nerdesiniz :) guya banyo yapıp cıkmıstım dısarı bir banyoda dısarda yaptım resmen cooookkk fena sıcakkkkkkkkk bugun hiç yeşilçay içmemiştim eve gelince hemen bir yeşil çay içtim. aksam yemegi birazdan yicem 1 biber dolması 2 kasık yogurt 2 dilim karpuz

canım vazgeçmedim asla ama giremedim nete şimdiye kadar köydeydim.. senin adına çok sevindim benim diyet hiç iyi gitmiyor bocaladım. köyden geldiğimde tartıldım aynı hiç değişme yok malesef...

günaydın kızlar :) bi kaç gündür yoktum işten fırsat buldukça denize gidiyoruz ee malumunuz yaz geldi artık. antalya çok sıcak, trabzon yağmurlu, ee bizim izmirimiz de yanıyo vala yanması bi açıdan iyi, çünkü bu havalarda insanın yemek yiyesi gelmiyor, hafif şeylerle geçiştiriyor. ben de sabah kahvaltımı ihmal etmeden gün içinde genelde karpuz, elma, semizotu salatası ile besleniyorum. haftasonu soğuk ayran çorbası yapıcam, size de tavsiye ederim. bugün tartılma günümüz ayrıca ben : 53.8 hadi bakalım 50ye az kaldı. gerçi çevremdekiler artık verme diyorlar. elimde olmadan gitmeye başladı gerçi. amacım artık sıkılaşmak :/

merhaba arkadaşlar, uzun süredir giremedim girmedim kusura bakmayın. Diyet havasından bir çıktım o çıkış hala da o moda pek dönemedim gibi ama kendimi toparlamam gerekiyor. Kilo aldın mı diye sorarsanız hayır almadım ama vermedim de bu da başarı mıdır bilemiyorum. bana bir kaç gün daha verin bomba gibi aranıza döneceğim. kilo veren arkadaşaları canı gönülden kutluyorum.

evet normalde öylede yapıyorum. bakıyorum olmuyo daha azaltıyorum yine olmuyor. önceden diyetisyene de gitmiştim listesi bende ona göre yapıyorum daha çok.. ama nedense olmuyor.. missipipi run missi

yeniben, sevil61 nerdesiniz kızlar bugun? yoksa bizden gizli kacak mı yapıyorsunuz Önceki

canım bugun mutfakta tıkandım ondan ogle yemegım oyle vasat oldu. gercı normalde de ondan az fazla yıyorum. ama hayatım bende verilecek kilo cok.. yiyip yiyip beklersem cok beklerim kiloların gitmesini. yok saldırmam diyetten sonra benim zaafım abur cubur du yemek normalde de cok yemıyordum. abur cubur da son 1 haftadır gercekten istemiyo canım artık yemiye yemiye bir de kilolar gıdınce sogudum heralde :) su yu bırakmak yok canım nobettesin ara ara ıc yıne kuruma sakın canım bende senı sevdım ama bugun daha bı sevdım senı istikrarını ve iradeni gosterdin canım benim sen yeterki spor yapıcam de al sana hareket sessiz sessiz yap Eki Görüntüle 440268

canım sabah menun harika artı su cok onemli tebrik ederim aynen devam et ihmal etme. bitki çaylarını ihmal etme ama kahveye dalıp gunluk kahve limitimiz sut tozu koyuyorsan 1 ona gore. hımm birde kızlar her gun illaki bir iki tane kuru kayısı yiyin tatlı krizini biraz da olsa bastırıyor. missipipi run missi

çizelge için buraya bak canım guzel detaylı anlatıyor. http://www.kadinlarkulubu.com/yeni-uygulamalar/156466-yeni-eklenti-kilo-cizelgesinin-eklenmesi.html

merhaba bu arada bende geç kalktığım için kahvaltıyla öğle yemeği bir oldu. ara öğünde 1 elma yedim. sonrasında 1 bardak yeşilçay sonra eşimle anneannemin köyüne gittik çok kiraz vardı dayanamadım baya yedik. akşam gelince de yemeğimi yedim akşam yemeği: 1 kepçe çorba 1 dilim kepek ekmeği 1 kasenin yarısı kadar yoğurt 4-5 kaşık makarna 2 litre su ve devamı geliyor...

Herkese güzel bir gün diliyorum dünkü menüm sabah = 1 dilim ekmek + 1 dilim peynir + 4 ad. Zeytin + şekersi açık çay ara = küçük bir kase yoğurt + 6 ad. Kiraz öğlen = taze fasulye + 1,5 dilim ekmek ara = yarım dilim ekmek + 4 ad. Kiraz bunları yedikyen sonra 5 ad. çubuk kraker yedim akşam = taze fasulye + 1 dilim ekmek + salata

Benim bir lafım vardır : Kişi kendini tanıyıp alışkanlıklarını değiştirince kilo verir! Gerçekten de öyle ama, mesela ben iki öğün ekmeksiz yiyen biriydim, öğünlerimi artırıp ara da ara öğün yaparak 10 kilo verdim, benim eksiğim su ve spor! bunları tamamlasam veririm eminim ama işteeee suya yükleniyorum en fazla 1 hafta sürüyor, spor desen evde koşu bandım var ama dekor olarak kullanıyorum tembelim anacım tembel... spor ve suya alıştırın beni

gunaydın kızlarrrrr dun menulerimi yazamadım araya kaynadı sabah 2 kasık nesfit+sut kahvaltı yarım dilim tam tahıllı ekmek yarım domates 1kk peynır aksam 1,5 biber dolması 3 kasık yogurt kızlar dun gergın bır gundu benım ıcın ben kahvaltıdan sonra yedim zannediyorum kahvaltıdan sonra bısey yememisim farkında olmadım. aralar ve ogle kacmıs. :18: o yuzden boyle kotu bı menu oldu bugun bol ogunlu bı gun gecırıcem ıns :) missipipi dun dediğim gibi bugun baslıcam spora ama senınde sporunu beklıyorum tek basıma yapmam simdiye kadar sabah 3 kasık nesfit sut yarım tahıllı ekmek 1 domates 1 kk peynır 2 bardak cay simdi karısık ıce tea cayımdan ıcıcem

hangisi olmak istesin? kilo almak, vermekten daha kolay hayatım. suan ne yiyorsun bilmiyorum amaaaaa artık DUR.. ... veee yarın sabah 1. tartılıyorsun ve buraya yazıyorsun 2. yediğin herşeyi burda paylaşıyorsun 3. sakın kacamak yapıp saklama 4. yanlarındaki yağ parcacıklarını sık ve o yerken harika olan seylerin nereye gittiğini bir daha dusun