Teşekkürler

Galiba bu sefer oluyor kızlar,10 gündür herşey yolunda gidiyor

Başarılar

Evet, yaklaşık 1 kilo 200gr civarı gitmiş

Maşallahh :) devamını dilerim

demekki veremedi

İnşallah verir

Güncelll 40 gün geçti kızlar, gelinde günlüğümü okuyun

ben de merak ettim ama soyleyemecekmis sanirim sayisal veri. O kadar kilo veremiyorum ki sayfa sayfa gezerken buldum kendimi.

İyi akşamlar kızlar, ben ayşe 24 yaşındayım ve evet az önce kilo vermeye karar verdiğim andı. Ben bu diyeti bitirdiğimde, başlamak isteyen ama bir türlü başlayamayan kızlar için bir ilham olurum diye umut ediyorum. Planım şöyle -herhangi bir diyet yok, kural yok, sadece kalori sayıyorum -elimizden geldiğince egzersiz ve yürüyüş Bu kadar... Gördüğünüz gibi çok basit 2 tane kuralımız var. 3 eylül cumartesi günü diyetimiz başlıyor. Ve 40 gün boyunca hergün bu konuya gün gün nasıl geçtiğini yazıcam günlük gibi. Başlangıç kilomuz:75 Bitiş kilomuz:? 1. gün Bugün ilk gündü ve tam istediğim gibiydi. Kahvaltıdan sonra yürüyüş yaptım, evde egzersizde yaptım, arada 1 bardak kahve içtim. Şuan saat akşam 6ya geliyor ve akşam yemeğimi yiyorum. İlk gün çok güzel geçti. 2. gün Bugün nerdeyse dünün aynısı gibiydi. Galiba vücudum çok çabuk adapte oldu ve bu iyi bişey tabi. Bugünüde böyle kapattım. 3. gün Sabah kahvaltı ile başladım. Sonrasında biraz yürüdüm ve evde egzersiz yaptım. aralarda kahve içtim ve meyve yedim. Akşam 6 gibi de akşam yemeği yedim. Bugün gün içinde biraz daha acıktım ama sorun yok galiba.3. gün de böyle biter. 4. gün Mükemmel geçen bir gün daha. Ne ara 4 gün geçti anlamadım bile. Bu arada bu sabah tartıldım ve 400 gr vermişim. 5. gün Yine rutin bir gün, kahvaltı, egzersiz, ara öğünler ve en son da akşam yemeği ve bugünu de kapattım. 6. gün Vay be. Yarın 1 hafta oluyor. Gerçekten de bi şekilde başladığınız zaman devamı geliyor. 7. gün Bu sabah tartıldım ve 74 kilo çıktım Eğer geçen hafta karar verip başlamamış olsaydım bunu başaramayacaktım. Haydi bakalım iyi gidiyoruz. 8. gün Sabah yürüyüşle başladım sonrasında kahvaltı yaptım. Birkaç ara öğünden sonra da akşam 6 gibi akşam yemeği yedim. Bugün biraz fazla yemiş olabilirim ama sorun olmaz heralde. Bugünde böyle biter. 9. gün Hızlı geçen bir gün daha. yarın 10. gün şaka gibi. herşey yolunda bir şekilde ilerliyorum. 10. gün Sabah erken uyandım ve kahvaltı yaptım. Sonrasında uzun bir yürüyüş yaptım ve öğlen 1 gibi ara öğün yaptım. Galiba akşam 6 gibi de akşam yemeği yerim ve bugünü de kapatırım.10 günü geride bıraktım. 11. gün Bugün baya zor geçti neden bilmiyorum. Yinede atlattım birşekilde 12. gün Dürüst olucam, bugün bir kalori patlaması yaşandı. neyse ne önümüzde hala 28 gün var ve hiç kafaya takmadan devam etmek en iyisi olur, unutmayın, böyle zamanlarda pes etmeyip devam edebilmek çok önemli. 13. gün Eveet, bugün pek mükemmel geçmedi ama yinede yavaş yavaş düzene dönüyorum galiba, koskoca 40 günden geriye sadece 27 gün kaldı, çok fazla kasmadan bitiririm gibi geliyo. 14. gün Bugün kalori saymayı bıraktım. Biraz sıkıcı gelmeye başlamıştı. İçgüdüsel şekilde devam ediyorum, bakalım. Umarım bu kararın sonunda şişman olmam 15. gün Bu sabah erkenden kalkıp egzersiz yaptım ve gün içinde çok fazla yürüme imkanım oldu, hava güzeldi değerlendirdim. Bu arada tekrar kalori saymaya karar verdim Resmen 1 gün sürdü dünkü verdiğim karar Çünkü kendimi böyle daha güvende hissediyorum ne yalan söyliym. Kalori saymak her zaman iyidir kızlar, üşenmeyin sayın, zaten uygulamadan sayıyoruz sonuçta zor birşey değil. Bugünün de sonu. 16. gün Saat şuan akşam 23.50, güncellemeyi unutuyodum az daha, bugün hava baya rüzgarlı falandı doğru dürüst yürüyemedim, bugün böyle az hareketli geçti. 17. gün Bugün berbattı :) Yani ne egzersiz yapabildim ne doğru dürüst yürüyebildim. Ama neyse öyle veya böyle bugünde bitti :) 18. gün Dün güncelleyemeden uyumuşum Dün sabah erkenden kalkıp egzersiz yapmıştım, gün içinde de eh işte idare eder seviyede yürüyüş yaptım, dün fena değildi yani. 19. gün Evet, dün yine güncellemeden uyumuşum :) Yani şuan 20. gündeyim, neyse. Dün güzeldi, en azından bi 2-3 saat civarı yürüdüm, yokuş falan tırmandım, baya iyiydi. 20. gün Bugün kahvaltıdan sonra evde egzersiz yaptım,2 saat falan da yürüdüm, bugün aktif geçti yani, akşam yemeği falan filan derken baya bir yoruldum. 21. gün Yağmurlu bir gündü ve çok az yürüyüş yapabildim, 22. gün Rutin birgün, bugün niyeyse geçmek bilmedi 23. gün Ya hep güncellemeyi unutuyorum, ertesi gün aklıma geliyo ya Neyse, dün biraz iştahımın kapalı olduğu ve çok fazla yürüyüş yaptığım bir gündü. 24. gün Bu sabah erkenden egzersiz yaptım ve hava güzel olduğu için yürüyüşte yaptım. Bugün gayet güzel bir gündü bence. 25. gün Bugün aşırı derece yürüdüm Yani abartmiym ama heralde 3-4 saat yürümüşümdür, iş güç baya bir koşturdum, ayaklarım perişan oldu. 26. gün Hareketsiz bir gün 27. gün Bugün aşırı derecede sıcaktı, yürüyüş yaparken piştim baya 28. gün Oha...4 hafta olmuş... 29. gün Saat şuan 00:20, anca yazma fırsatı bulabildim, aslında günlerim çok rutin geçtiği için pek farklı birşey olmuyo yazıcak 30. gün Tam 30 gün sonlara yaklaşıyorum 31. gün Evvet, yine her zamanki gibi geç kalınmış bir güncelleme, şuanda saat 00:05 Bugün baya hareketsiz bir gündü, keşke biraz daha yürüyüş falan yapsaydım 32. gün Fena sayılmayan bir günü daha geride bıraktım. Güzelce yürüyüş yaptım. Akşam yemeğimi de galiba akşam 6 civarı yemiştim. Şimdi saat 00:33 ve uyuyorum 33. gün Dün o kadar yorucuydu ki, güncellemeyi unutmuşum, bol yürüyüşlü bir gündü kısaca öyle söyliym 34. gün Hareketsiz bir gün 35. gün bugün baya bi yürüdüm, dünkü hareketsizliği telafi ettiğimi düşünüyorum 36. gün şuan 37. günün akşamındayım, dün tamamen aklımdan çıkmış günlüğüm hatırladığım kadarıyla dün çok fazla hareketli bir gün değildi malesef. 37. gün bugün hava soğuktu ama soğuk falan dinlemeyip lahana gibi kat kat giyinip yürüdüm baya baya bir süredir de tartılmıyorum, aslında tartılmak çokta önemsemediğim bişey haline gelmeye başladı galiba. 38. gün Bu bende alışkanlık haline geldi kızlar, her akşam günlüğe yazmayı unutuyorum, ertesi sabah aklıma geliyo Gerçi zaten bitmesine de az kaldı. dün o kadar yorucuydu ki akşam 10 gibi uyudum, enteresan bir gündü yani. 39. gün bugün hava baya fırtınalıydı ama yinede iyi yürüdüm yani. onun dışında klasik bir gündü zaten. yarın son gün, muhtemelen tartılmicam çünkü şu 40 günde bakış açım baya değişti kızlar. ben şuanda baya iyi hissediyorum kendimi 40. gün Evet kızlar, büyük gün geldi, tam 40 gün geçmiş, oha Normalde bittiğinde tartılıcaktım ve aradaki farkı sizlere göstericektim, ama şunu farkettim. Annem ve ben tartılmayı ve tartıdaki rakamı aşırı kafaya takan insanlarız. Yani şöyle, tartıya çıksam ve 70 görsem aşırı mutlu olurum,75 çıksam depresyona girerim Kaç kilo verdim bilmiyorum, rakam veremeyeceğim o yüzden, ama şunu öğrendim. Hareket edin, yürüyün, elinizden geldiği kadar "mantıklı" beslenmeye çalışın, gerisini düşünmeyin kızlar. Unutmayın hayatta herşey "kilo vermek" değil, ama dünyaya bir kere geliyorum her istediğimi yiyeyim de değil Yani dengeyi bulmanız lazım bir şekilde. Dipnot:Evet, size merak ettiğiniz rakamı veremeyeceğim malesef Ama size şunu söyliym kızlar, bu 40 gün beni baya değiştirdi, özellikle tartılmaya karşı olan saçma takıntımı.

Bence kilo. Verememiştir çünkü verseydi çoktan söylerdi.

Çok teşekkürler S

3 aylik mi hamilesin, yanlis anlamadim degil mi Allah hayirli etsin. Eger oyleyse daha var kilo vermeye baslamana. Simdi Allahtan bilincli ilerliyor hamilelik, beslenmeleri, hamile pilatesleri, egzersizleri vs.

25 yaşındayım, 155 cm boy. 75 kiloyum. Şuan yürüyüşe gidiyorum. Motivasyonun için teşekkür ederim değerli Ayşe. :)

Evet 3 aylık amin teşekkür ederimmmm evet öyle şeyler var da ben rahatım biraz yeme içme olsun pilates felan da sanmıyorum yapacağımı

Başarılar. İnsaallah sağlıkla istediğiniz kiloya gelirsiniz.

tartıldınız mı bu 10 gün içinde :) var mı gelişme. bu arada tebrikler