tatlım değil sonucta hiç verememek var işin ucunda az da olsa vermişsin bu hesaba bakılırsa haftada 350g eder ama o da yaklaşık yarım kiloyu bulur olsun acele etmeden kararlı oldugun takdirde zamanla metabolizman çalışır ve daha çok verirsin çok takılma olur mu cnm bnm?!

2 litre suyum bitti ytana kadar yarım litre daha içerim bir bardak yeşil çay ve kahvem tabiki :)))) yatmaya yakında tarçınlı ballı su ee yeter zaten BeyazBulut

denizeliklim ÇITIR OLMA

gelelim akşam menüme öğlen menüm kaynadı bugün nedeni sabah geç kahvaltı tabi yoğurt ve nardan bikaç sonra türk kahvesi içtim az şekerli akşam biraz geç oldu dışardaydık çünki eve 8 gibi döndük balık bol salata yedim ve bir mandalina spor yok bugün pazar tatili BeyazBulut

günaydın hemen khavaltımı yazayım sabah tatlı isteğiyle uyandım yarım etimekle 3 çay kaşığı pekmez sonra kendime az yağda bir yumurta pişirdim lor peynir 2 dilim lıght ekmek şekersiz rezene çayıyla afiyetle yedim BeyazBulut

akşam yemeğim salata ve çorba olucak akşam arası olarakta şekersiz sütlü türk kahvesi içerim şimdiden yazayım bir daha girebilirmiyim bilmiyorum dün spor yapamadım bu akşam yapıcam allahın izniyle BeyazBulut

buarada yürüyüş yalan oldu kızım uyudu aslında yarım saat daha spor yapsam diyorum ama canım yürümek istiyordu benim

tebrik ederim tatlimmm 900 gr erimis gitmissss menünde gayet güzel afiyet olsun Önceki

ay halime bak diyet topiğinde neler konuşuyorum ama az yicez az az

5 6 tane fındık yada badem yada 1 2 tane ceviz yanında 1 bardak süt yağsız tabi yada 1 avuç leblebi 1 avuç kuru üzüm yada 1avuç leblebi 1 bardak ayran yada t. kahvesi 2 dilim bitter bu arada kahvaltını bende beğendim patatesin kalorisi yüksek diyorlar ama tam bilmiyrm BeyazBulut

bakalım benim regl dönemmim nasıl geçicek inşallah istemez canım çikolata filan :18: benimde az kalmış kahvem markete gidince bende alayım iyi oluyor ara öğünlerde:126: BeyazBulut

tatlım herkes reçel ve kabak tatlısına laf etmiş ama bence fazla olan kabak tatlısı diyet de olsa sabah 1 tatlı kaşığı reçel veya bal yenebilir ama tatlı porsiyonun kabak tatlısıyla biraz abartı olmuş o kadar diğerleri harika afiyet olsun bi de liste gibi yazmışsın ya aslında cok yemediğin halde cok görünüyor:) bnmki daha uzun olur herhalde:) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

ya cok yoruluyorsan 1 dk -2 dk ara cok farketmez sanırım BeyazBulut

hiçbir gıda tek başına yağ yapmaz sadece meyveyi aşırı tüketmek fazla şekerin vücuda girmesine neden oluyor ve bu yakılmazsa sporla mesela, vücut onu yağ olarak depoluyor ama depoladığı şey alınan besinden arta kalan enerji yani meyvenin bi suçu yok lily86

ve 3. günün sabahı bugüne uzun zamandır ulaşamamıştım ben yani diyet yaparken genelde ya birinci günün akşamında yada 2. günün sabahında son bulurdu demekki diyet yapmayıp sadece gerektiği kadar yersem herşey daha kolay oluyormuş miydemi ne kadar çok yoruyormuşum öyle vücudumun böreğe aburcubura tıka basa yemeğe ihtiyacı yok tek istediği sağlıklı olabilmek için beslenmek BeyazBulut

ayrıca spor yapmak da acıktırıyor abartıyomusun acaba çok mu spor yapıyosun. ben yarım saat yürüyüş bandında yürüyorum en fazla bu ara 69. 3 olmuşum gram gram gidicek inş. kilolarrrrrrrrrr BeyazBulut

ara : 10 fındık şekersiz türk kahvesi öğle :5-6 kaşık mantar yemeği yoğurt bir dilim ekmek yarım salatalık lily86

üzülme kaybetme motivasyonu... 3 kg veren daha veremez mi? Sabret sürekli de tartılma canım benim. Güzel gidiyorsun sen. Bu yaptığın detoxun sonuçları nasıl oluyormuş peki? BeyazBulut

Canım bu tür diyetler bütün gün aç bıraktığı için akşam diyeti bozup hayvanı bi şekilde yeme ihtiyacı hissediyosun benden söylemesi :) ki geçendede 2 gün dayanamadın beş gün nasıl dayancan. Ne yiycen beş gün boyunca fix bişey mi? Ayrıca bende hasta oluo gibiyim. Daha doğrusu buaralar tam hasta olcam gidiyorum kış çayı yapıorum kendime iyileşiyorum biraz zaman geçince yine hasta olcak gibi oluorum. Akşam eve gidince yapcam içcem ohh mis. Sanada tavsiye ederim aktardan kendine kış çayı hazırlattır benimki 1 saatte dikiyo ayağa:) BeyazBulut

öğle yemeğim 2 kaşıkçık taze fasuye ve küçük bir kase makarna yoğurt kızım uyudu şimdi leslie zamanıı . push ; B bursa86

diyet günlüklerinin yüz karası günlüğüm (((((((((((((((((((((((((((((((((((((( . push ;

leslie konusuna gelince ben sadece bir mil ve 2 mili indirdim 3 mile bakmadım yarın bakarım eğer o dah akolay gelirse onu yaparım bende olmazsa

sabah kahvaltım 2 dilim ekmek bir tatlı kaşığı dut pekmezi bir haşlanmış yumurta beyaz peynir bir bardak taze sıkılmış greyfurt suyu nasıl içtim onu ben hatırlamıyorum :120::120::120::120::120: bir daha içiceğimi sanmıyorum :100::100: BeyazBulut

yediklerim sabah bir tatlı kaşığı dut pekmezi bir bardak su kahvaltı bir dilim çavdar ekmeği kk kadar beyaz peynir şekersiz sütlü türk kahvesi BeyazBulut

hepimiz bu süreçte birbirimizden bir çok şey öğreneceğiz bundan eminim BeyazBulut

bu arada 5.3 harikasınnnnnnnnnnnn...

menüm sabah yarım litre suyla güne başladım kahvaltı bir buçuk dilim tam buğday ekmeği bir yumurta beyaz peynir şekersiz çay ara sade kahvemm öğle bir kase yoğurt bir dilim tam buğday ekmek yarım muz ara küçük bir ayvanın yarısı akşam 4 yk makarna 4 yk taze fasulye yoğurt 2 kupa traçınlı yeşil çay 2 litre su spor 5 mil leslienin 2 mili 25 dakika 20 dakika stepeer adımlama BeyazBulut

leslie 3 milin 2 milini yaptım ara 3 tatlı kaşığı aşure limonlu yeşil çay akşama patatesli keveriz yemeği ve bulgur pilavı var BeyazBulut

inşalla canım 30 dakika daha spor yapıcam bu akşam günde bir saate çıkarmam lazım spor işini yoksa gitmeyecek kilocuklar birde kaçamak yapmasam

asureye bayilirimmmmmmmmmmmmmmmmmm menüyü begendim canimmm off canim asure cekti simdi BeyazBulut

içiyorum canım genelde 2.5 oluyor ama dün 3 litre içtim çaylar hariç sadece su 3 litreyi buldu

yaa acaba içindeki şeyler miğdenimi şişirdi bide gaz yapan şeyler sonuçta. Benim miğdem şişince bulanmaya başlıo ondanmı acaba yada alışma sürecinde böyle yapıoda olabilr. Ama sitede başkalarına böyle etki yapmamıştı dmi cnm okudum ama cok iyi hatırlamıorm. Neyse sen eski düzenine dön en iyisi geçiş olsun

ahahahahah ama atasözü cuk oturdu böyle zamanlar için söylemiş atalarımız hem noktalar koydum kelimeyi söylemedimki eheheh Önceki

bundan sonra içerim canım ekmeğide bire düşürüyim değilmi baktımda herkes bir dilim yiyor ya ben ammada oburum lily86

ay ay ayyyy hem hafif kahvaltı hem mis gibi spor daha ne olsunnnn:) minikk hedef 44 kg :) şuan 46

uğrıcam akşamları, ben de seni merak ediyorum. ben öğretmenim öğlenciyim bu sene, o yüzden sabah kalkıp 20 dk yürüyorum, bide akşam 30 dk yürüyorum ekmek yemiyorum çikolata tatlı yemiyorum. belirli bi diyetim yok, zaten çok denedim diyet fln olmuyo dayanamıyo insan, diyet yapmıyorum diye kendini kandınıp çaktırmadan diyet yapmak daha güzel oluyo kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

günaydın hemen kahvaltımı yazayım 3 çay kaşığı ev yapımı reçel 3 çay kaşığı bal :26: tatlı isteğiyle uyandım 2 dilim lıght ekmek 2 tane az yağa kırılmış yumurta lor peynir şekersiz rezene çay BeyazBulut

süpersin maşallah daha ne diyeyim BeyazBulut

dün akşam kendi kararım sonucu yemeği biraz abarttım ama bunu diyeti bozmak yada herşey bitti olarak görmedim dün açlık hissim biraz fazlaydı ama nedenini çözdüm beni acıktıran pirinç ve makarna ekmek bile bunlardan daha masum zaten yaklaşık bir senedir eve tam buğday ekmeği dışında ekmek girmiyor oyüzden hayatımda çok az yeri olucak bu iki yiyeceğin buda bugünkü kararım bugün miydemi dinlendiricem biraz akşam yediklerini öğütsün :))))) herşeyide yazıcam buraya ben diyet yapmıyorum sadece doğru ve dengeli beslenme kararı aldım kaçamak yapmak diyeti bozmak gibi şeylerde yok oyüzden sadece alınan kararlar var... BeyazBulut

diyetinsyenler zaten 15 günde bir sütlü tatlı hakkına izin veriyo mühim olan 15gün dayanabilmek:) bide profitrlde sütle yapılıo neolurki yani ondan yesek heheheh bide ben yedimmi abartırım arkadas hem 15gün beklicem hem abartmıcam öylemi yohhhyaaa:) BeyazBulut

HEMEN CANIM SABAH 2.5 dilim ekmek bir az yağda yumurta lor peynir şekersiz çay ARA bir küçük elma şekersiz sütlü türk kahvesi ÖĞLE 2 kepçe ıspanak yoğurtlu 2 küçük dolma biber ARA bir mandalina limonlu yeşil çay AKŞAM yoğurtlu ıspanak bol salata ARA şekersiz sütlü türk kahvesi ıhlamur limonlu şekersiz 3 litre su BeyazBulut

her yeni gün yeni bir başlangıçtır diyerek günaydın diyorum sabah kahvaltım 2 dilim tam buğday ekmek beyaz peynir bir tatlı kaşığı reçel şekersiz çay

ben menunu begendım afıyett bal seker olsun ama kılo olmasın ınsallah lily86

iyi canım allaha şükür hafta sonu biraz kaçırsam da tıka basa yemiyorum artık iyiyim yani inşallah cuma günü tartı yüüzmü güldürücek sen nasılsın S

evet bir gün daha bitti ve ben ne istersem yedimm satt 6da bitti yemekle işim bugün böyle geçti gitti yarına allah kerim diyorum vermem gereken ilk edapta 15 kilo var sonrasını yavaş yavaş hallederim nasılsa 5 ayda gidicek bu kilolar baharda yeni bir ben olmak istiyorum askı niyetine kullandığım stepperi amacı için kullanarak spor işinide çözebilirim sanırım. burcu3526

canım ben hep 2 dilim yiyorum sabahları bu sabah 2.5 oldu işte ben zeytin yemem çocukluğumdan gelen birşey ağzıma sürmem sabahları yediğim domates salatalık söğüş lor peynir yada yumurta bunun dışında pek birşey yemiyorum oyüzden tek dilim beni hayatta doyurmaz kız lily86

sen tek göbeğini içine çekiyormuşsun ben napim neremi çekiyim içime BeyazBulut

canım daha önceki kilo vermemde hep içtim sabah akşam baya faydası oldu bana adımları ben değil alet sayıyor canım voitin step aleti var evde sabahları adımlıyorum S

akşam yemeğinde gayet güzelmiş canım çorbayı ne kadar içtiğin önemli tabiki 1 kepçe çorba 1 dilim ekmek canım ben dönüşüm diyeti yapıyorum ya bana göre az geldi tabiki herkesin listesi kendine özgü ben diyetisyene giderken ilk gittiğimde kas kaybettim kadın ekmek mikterını arttırdı canım ben bu listeyle kilo alırım dedim ama uygulayınca hem tok kaldım hemde yağ kaybettim sadece BeyazBulut

morelim yerine geldi ocağın birinde kalça ve bel ölçümü yapmıştık bugün tekrar ölçtüm kalçadanda beldende 5 cm incelmişim spor baya işe yarıyor yeme durumlarımda iyi bugün şimdi biraz açlık hissediyorum ama meyve yiyeceğim şimdi BeyazBulut

su ıcmeye basladım bile aksamda sadece salata ve corba dusunuorum sanırım yeterlı olur BeyazBulut

valla deme öyle deme ay ben bugün kaytardım yemek yapmadım yaa azcık daha yoğurt yemeyi düşünüyordum aslında :44::44: akşam kahve içiyom iştahımı kesiyor

sağolun kızlar morel verdiniz bana ara bir küçük mandalina kahve öğle yemeği 5 yemek kaşığı mantar yemeği 1.5 dilim ekmek yoğrut ve domates slatalık şu saate kadar 1.5 litre su lily86

offffff keşkeeee artık verip geri almakdan çevremdekiler inanmıyo artık bana herdefasında busefer çok kararlıyım görürsün diyip 65e düşüp 1aybile o kiloda kalamadan geri almak bıktım artık benim asıl 65e düştükden sonra başlıcak diyetim kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Anaaaa naptın sen ekler mi yedinnnnnnn üstüne bide kek offff açkarnına ne gider be:) en sevdiğim şey kahvaltıdan önce tatlı yemek:) eşine söyle bari almasın eve öyle şeyler ya da kendine kadar alsın oda iddaayı kaybetmen için yapıo heralde:) neyse bgn iki kat spor iki kat az yemek:) bende abarttım 2 kase aşuremi yenir kaseden biri küçüktü ama olsun çok kaçtı:) BeyazBulut

bişecik olmaz,2 pedibör,2 kaşık pudingden, zaten akşam 5 den sonra yemiyosun, erir gider tatlımmm BeyazBulut

peki bu dönemin fırsat olduğunu biliyomuydun:) Ben heyecanla regly dönemimi bekliorum kilo vermek için. Vucut normalde oldugundan iki kat fazla çalışıo :) yani normalde haftada bir kilo veriyorsan regly ken haftada 2 kilo vermen mümkün. İşte bu yüzden bukadar çok acıkıyoruz. Koş koş heemen markete git kendine kuru incir kuru kayısı al canın tatlı isteyince onları ye bu fırsatı kaçırma:):):) buarada dia nın kuru inciri çok güzelll yaaaa:) normalde sevmem bide:) BeyazBulut

tatlım kocan bunları bilerek yapıyor senin iradeni sınıyor nasılsa veremeyecek diyor bence içinden sen ona ne kadar iradeli oldugunu göster hadi hırs yaptık ok? bu arada sabah aç karnına tatlı şeyleri didiklemek bnm de eskide kalan bi alışkanlığım dikkat edilmezse Allah korusun ilerde diyabete davetiye çıkarabilir aşurelere de bişey demiyorum siz bizim evdeki aşure gününü görceksiniz ki bnm tüm günüm aşureyle geçecek şimdiden soyleyeyim de zamanı gelince dövmeyin bni...

evet bir kriz anı mutfaktan attım kendimi dışarı yoksa yine patlayana kadar yiyecektim 3 gündür aynı saatte kriz gibi sanırım yeni yapmak istediğim diyetten kaynaklı bu yok yok tamam diyet filan yapmıyorum been dengeli beslenicem yavaş yavaş da olsa vericem kilocuklarımı :103::103::103::103::103: . push ; LaViNya07 aŞkımı çook

gelelim menüye dünkini yazayım önce 1 dilim ekmek az yağda pişmiş bir yumurta lor peynir şekersiz çay öğle 4 yemek kaşığı menemen 2 dilim ekmek domates salatalık lor peynir şekersiz çay akşam aktıvya yoğurt bir kase çorba şekersiz kahve 1.5 litre su 3 bardak yeşil çay 2 bardak sirkeli su BeyazBulut

teşekkürler canım O

offf ben bugün bi abarttımki sorma ev puaçaları kekler çörekler şiştim iyice hissediyorum yarın tek günlük detoks yapmayı düşünüyorum sıvı beslencem BeyazBulut

canuuuuuuuummmmm süpersin kızzz menünü beğendim vallahi bu gidişle zayıflıcazmı nehhh haa bu arada artık tartılda kim önde gidiyor göreeeeekkk tardılda göreeeeeekkk göreeeekkkkk göreeeeekkkk göreeeekk kaçamaklarım olur ama asla kaytarmam kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

canım 8 yemek k. makarna fazla deyil mi, yoğurt la makarna birlikte yenmemeli die duymuştum. emin deyilim gerçi. makarnada yağ da var mı? BeyazBulut

sağol canım valla morel verdin bana evet sonraki öğünler dikkat ettim hatta eşim akşam yemeğini dışarda hamburgercide yemeyi teklif etti şiddetle reddetim BeyazBulut

geçen sene bu zamanlar ben 62 kiloydum yaaaaaaaaaa ben varya ben tam dayaklık insanım BeyazBulut

bende geçen sene bu zamanlar 65 felandım doğumdan sonra en düşük kilom 64 oldu oda geçtiğimiz ramazandı pisboğazlığım yüzünde zorla verdiğim kiloları hep geri aldım ama şimdi yaptığımı aslında diyet olarak değil sağlıklı beslenme olarak yapmak istiyorum yani bu kilo verene kadar devam etmicek ömür boyu sağlıklı beslencem elimize verseler 2 dk zor taşırız 10 15 kiloyu ama 2senedir taşıyorum burası beni çok motive ediyor herkes çok iyi bana eşim bile demiyo bak çok yedin yada azyedin al bunuda yeee anca yok bu yemek nie yağsız yok bu nie tutsuz tuzsuz yapma demiyormuyum benim midem bulanıyo yok bugün şunu yapda yiyelim ama siz öyle değilsiniz herkese teşekkürler belki bu siteye girmeseydim 72ninde üstüne çıkmıştım lily86

muah! buraların en büyüğü o bir başka! beyaz bulut beyaz bulut çok yaşa!

yok canım bende step aleti var bu var bende hergün 2500 adım atıyorum toplamda yarım saat yapıyor fazlalaştırıcam yavaş yavaş aslında leslie de yapmak istiyorum ama zamanım kalmıyor BeyazBulut

selam menümü yazayım sabah kahvaltısını geçiştirdim bugün dışarı çıkmam lazımdı oyüzden sadece kuru kayısılı aktivya yedim eve geldiğimde şekersiz kahve öğle bir kase çorba bir dilim ekmek yoğurt akşam karnıbahar yemeği yoğurt bir dilim ekmek kaçamak2 pötübör bisküvi 2 kaşık puding sabah 30 dakika leslie gamze21

öğle yemeğim 3 küçük kepçe yeşil mercimek bir dilim lıght ekmek yoğurt akşama ne yesem acepp BeyazBulut

14 nisan 2009 benim prensim. Allah uzun ve hayırlı ömrüler versin onlara, Şansları bahtları hep açık olsun inşallah amin BeyazBulut

nerdesin fıstık 900 gram gitmiş ohhh süpersin sana kocaman bii kilo vermenin daimi olmasını dilerim negüzel konuştum beeee BeyazBulut

evettt spor en önemlisi zaten kolay gelsin leslie teyzeyle Önceki

arana ve öğle yemeğine lafım yok ama sabahki tatlılar fazla kaçmış cnm ölçün çay kaşığı değil de tatlı kaşığı olsun sana tavsiyem tatlı ihityacını cok hissediyorsan gün aşırı 1 tatlı kaşığı bal VEYA reçel ye... M

size basarilar dilerim BeyazBulut

tşkler canm BeyazBulut

günaydın sabah uyandım bir bardak su içtim yarım domates bir küçük salatalık lor peyniri ve bir tatlı kaşığı reçel 2 dilim esmer ekmekle kahvaltı yaptım sonra açtım pc yi önce bir mil leslie yaptım sonra sadiyenin dediği 3 mili indirdim onunda 2 milini yaptım sabah sabah baya ter attım bir bardak limonlu yeşil çay yarım ltrede su BeyazBulut

Herkese merhabalar, Ben, dün kayıt oldum. Ve herşeye çok yabancıyım. Siteninde çok acemisiyim. Ortak bir noktamız var ki malum fazla kilolar Beni aranıza alırsanız çok sevinirim BeyazBulut

evet kahvaltım bir domates bir salatalık ve maydonozu söğüş yaptım azcııık yağ ve tuz 2 dilim tam buğday ekmeği şekersiz rezene rezenem bitsin normal çayı şekersiz içmeye alıştırıcam kendimi yada ıhlamur alıcam

menün çok başarılı tatlım o kaçamaklardan hiçbişi olmaz üzme kendini denizeliklim ÇITIR OLMA

bıraktım canım içmiyorum tarçının kokusu aç karnına miydemi bulandırıyor inan sirkeli suyu daha kolay içiyordum ama miydeye zararlı dediler kokrtum içemiyorum BeyazBulut

he kız sakladım atarmıyım evet pazar tartılıcam eşimin gözüne sokucam tartıyı Önceki

buün yediklerim sabah 3 biskerm bisküvi :26::26:lor peynir 1.5 dilim ekmek ara tarçınlı süt öğle 3-4 çatal kızarmış kabak bol yoğurtlu üzüm kompostosu bir dilim ekmek ara şekersiz kahve akşama köz patlıcan ve çorba olucak yürüyüz yaptım bugün ama yine spor yapıcam 30 dakika onuda ekliyim bir daha giremem

cnm sabah iyi sadece 2 dl ile sınırlı kalırsan daha iyi olur ama bugunluk yarım dilimi görmeyelim öğlen güzel spor da yapmışsın tebrikler ekmeği 1e düşürmeni pek tavsiye etmem en azından şimdilik yavaş yavaş alıştır kendini 2+2+1 ile başla zamanla 2+1+1e sonra gerekirse akşamkini yemezsin ama günde 3 dl cok değil sabah mutlaka ye iyice doyur karnını çok çeşide gerek yok peynirin yanına domate-salatalık ya da yeşillik eklesen yeter bi de varsa 4-5 zeytin yersin o kadar abartıya da hiç gerek yok Önceki

eveeet akşam menümle karşınızdayım salata 3 kaşık yeşil mercimek yemeği salatam az yağlı ayrıca zeytin yağı kullandım yemeğimin ölçüsüde küçük kepçeyle koydum 3 kaşık yanınada karnıbahar haşladım buharda minik sağolsun iyiki yazmış :116: gerçekten çok güzel oluyor denemenizi tavsiye ederim:129: ben üzerine yoğurtta koydum valla kızım bile yedi kuzum patatese benzetti herhalde anne patitis ver patitis diyor

bünye alışıyoooo canım... tabi sen yememezlik etme... hafif b, kahvaltı yap... bu saate kadar yapmışsındır zaten lily86

Benim oğluşumda 2,5 yaşında ne güzel yaşıtlar. Zayıf anneleri olcak. Elimden geldiğince takip ederim kızmazsan kontrole gelirim sık sık lily86

cnm bnm ben gelmeyince yalnız mı kalmış bnm güzel arkadasım?!!!!! kıyamam sana... ne zamandır giremiyorum kusura bakma ancak kendi raporumu verip çıkıyordum geçmişi okudum arada kaçamak oluyor ona bişey diyemem menülerin de makul ama şu çaydaki şekeri bırakmaya çalışsan?! dikkatimi o çekti maalesef ama ben inanıyorum onu da başaracaksın sen... bu arada sirkeli su içerek ölen biri var bu doğru da bu haber birkaç gün belki de 1 hafta öncesinin haberi olmasına rağmen bazı gazeteler, internet siteleri, tv belki de sonradan veriyor bi de insanlar konu geldikçe konuştuklarından ve bu diyet, sirkeli su güncel bir konu oldugundan haber tazeliğini koruyor dikkatli tüket aç karnına pek tavsiye etmem şahsen ben akşamları salatama yağ koymam, normalde nar ekşisi veya limon koyardık ben artık elma sirkesi koyuyorum yemekle yediğim için de midemi rahatsız etmiyor ben yine arada gelirim imkan buldukça sen merak etme... görüşürüz sevgiler... BeyazBulut

tamam deminki bitteri saymazsak varım:) ya bide bgn ablamın dgm gnü ama pasta yemek istemiyorum imdaaat:) lily86

genemi misafirin geldi canım lily86

menümü yazayım hemen çıkıcam sabah bir bardak su bir dilim ekmek çok az yağda pişmiş bir yumurta beyaz peynir öğle kuru züm ve kayısı hoşafı bir kase bir dilim ekmek ara şekersiz kahve akşam yoğurtlu kıvırcık 2 tane köfte 30 dakika spor su günlük 2.5 litre kesin içiyorum 2 bardak yeşil çay 2 bardakta sirkeli su bunlar günlük içiyorum sürekli BeyazBulut

aksm yemegn cok iyi cnm ben bıraz uctm aksam. Uf 6kask sehrıye corbası,3 kask mantı, ve 10tane lahana sarma. öglen cnm bısı ıstemdı sadece sut ıctm. bakalm tartıda nasl olck. BeyazBulut

evet enazından dedikodu yokkk BeyazBulut

kızlar sizi kıskanıyolarda ondan ben 61 kadar inmiştim her gören ne güzel yazıflamışın diyorduuuu kilo aldım babam bile sen kilomu aldın dedi onu bırak alt komşum benden kat kat kilolu geçen gün diyorki sen gittikçe kilo alıyorsun . push ; BeyazBulut

inşallah istediğin kiloya ulaşırsın çok samimi yazmışın içimden direk bunu dedim başarılar BeyazBulut

evet canım bende senın gıbıyım hep poztıf dusunuyrum goruyosundr sende canım yuz kılo olan arkadslar var onların ısı daha zor ay canım ya ne olursa olsun ama az ama cok kılo kılodur bence bır kılosuda zor otuz kılosuda vermek ısteyenlerın hepimizin allah yardımcımız olsun hemencık verelım bır daha gerı almamak uzere BeyazBulut

evet canım kahvesi günde bir tane içicem artık sabahları sadece birde böyle deniyim bakalım BeyazBulut

Tamam canım bende ender saracın cayıı vardı elma lımon falan kaynatılıyodu bı ara yapmıstım oda yağları erıtıyodu odem sokturtyo du aman valla ne yapsam bılemedım durmadan değişik bişeyler duyuyom hepsinide yapmaya kalkıyom BeyazBulut

menümü toparlıyım öğleden sonraki ara:serçe parmağımın uzunluğunda ve genişliğinde bitter çikolata akşam yemeğinden önce 25 dakika spor ve akşam menüsü 2 kepçe kadar taze fasulye bir buçuk dilim ekmek bir büyük bardak ayran küçük bir salatalığın yarısı kızım elimden aldı yiyemedim ve meyveli yoğurt ay çokmu yemişim :26::26: salatalık malzemem yoktu markete çıktım aslında ama kızvırcıkları beğenmedim almadım yarın dolrurucam dolabı salata olmayınca ben çok yiyorum bu saate kadar 2.5 litre su 3 bardak limonlu yeşil çay

bende leslie yaptım sizin dediğiniz siteden indirdim 21 dakikalık olanı mil i yaptım şimdi 35 dakikalık olan iniyor onudamı yapsam acaba sadiye sen kaç mil yapıyorsun kaç dakika sürüyor bu sitede 5 mil çok iyi diyorlar oda 68 dakika sürüyor anacım lily86

1 saat arayla yemek olmaz cnm en az 2,5-3 saat geçmeli lily86

canım yaaa kıyamam, o kadar iyi anlıyorum ki seni bende en büyük sorun göbek, bıktım göbeyimi içime çekmekten başaracagız inş.

aman aman bu kış gününde fazla soğuk yeyip içmeyin. bildiğim kadarıyla yaptığın çorba soğuk yeniyordu. ben çalışırken bizim kurumda da yaparlardı ondan. diyetisyen besliyodu bizi :) ama pek sevmedim. tok tutmuyor.

ühüüüüüüüüü ühüüüüüüü çok morelim bozuk akşam eşim ekler pasta getirmiş direndim yemedim sabaha karşı kızım uyandı 5 de ona süt ısıtmak için girdim mutfağa girmez olaydım 2 tane ekler pasta 3 küçük dilim kek BeyazBulut

günaydın canım iyi dayanıyorsun bir ay barvo sana ben hem zayıflama takımlarımdayım hemde diyet günlüklerinden tanıdığım bikaç arkadaşla ortak topiğimiz var tartı günü cuma günleriii:18::18::18: yani bugün oyüzden her hafta tartılıyorum hafta arası 66.1 görmüştüm tartıda cumaya kadar verdiğim grmları geri aldım ve kilom 66.6 çıktı yine 20 ocaktan bu yana 66 boğuşuyorum bir türlü 65 inemedim iradesizliğim yüzünden BeyazBulut

amin canım inşallah allah onları hep güzel iyi yürekli insanlarla karşılaştırsın BeyazBulut

benim patatesim küçüktü ama :125: bisküvi bende almam artık BeyazBulut

kızımı uyutunca da yarım saat spor yapıcam bu hafta hiç aksatmıcam allahın izniyle kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

2 litre suyum bitti şimdi ara yapmaya gidiyorum bir mandalina ve yeşil çay içiçeğiim sonra görüşürüz çıtırlar B bursa86

2 mil yapıyım dedim ama yapamadım lily yetişemedim hatunlara çok hızlılar aslında süper haraketler var ama kaçırıyorum beceremedim hem benim alan da dar hepsini yapamıyorum dar uzun odam koltuklar filan da var tam köşede pc neyse şimdilik bir mil yapayım ben 21 dakika o 30 dakikada step aletinde adımlıyorum 50 dakika şimdilik allah bereket versin BeyazBulut

salatalık iyi fikir BeyazBulut

sağol lilyicim öpüyorum Önceki

2hafta olmuş beyazbulut başlayalı hiç tartıldınmı? kızlar bide bu leslielerde her mil arasında kaç dk mola veriyorsunuz? :) Önceki

eşimi işe yolladım şimdi spor zamanı B bursa86

menün harika tam bi diyet menüü

afiyet olsun canım akşam yemeğin güzelmiş beğendim ama 1 dilimde ekmek yeseydin denizeliklim ÇITIR OLMA

ayın 20 den buyana yapıyorum canım sporuda bikaç gündür 1 saat yapıyorum bir buçuk saate çıkarmayı düşünüyorum BeyazBulut

yahu siz bunlara kaçamakmı diyorsunuz ben bugün hiç yazmadım raporumu çünkü yazmaktan utandım kısaca özetliyim sizin yediklerinizin 3katının karesi belkide küpü olabilir M

tatlım istediğin motivasyon olsun biz burdayız valla hep gelip bol bol motive ederiz sen merak etme

çalşırken diyet yapmak çok kolaydı sabah erkenden birşeyler atıştırıp acaleyle işe giderdim öğlene kadar sadece su öğlen azar azar herşeyden yerdim akşama kadar yine sadece su akşam 7 gibi evdeydim yine bol salata yemek filan yerdim başkada bişey yemezdim bu şekilde 10 kilo vermiştim ama evde çok zor oluyor bir türlü başaramıyordum ama şimdi aynı düzeni evdede uygulıyacağım ve inşallah başarıcamda BeyazBulut

kendimi çok iyi hissediyorum gün içinde kaç kere aklımdan bişeyler yemek geçiyor sayamadım ama henüz kaçağım yok çok şükür bunda kendimi iyi hissetmeminde önemi büyük yediğim bikça gün içinde yaşadığım psikolojik çöküntü tartıda 400 gr fazla çıkmamdan daha fazla etkiledi beni Önceki

menün güzel bu çikolata konusunda da ne demek almasan olmuyor? ben olsam çocuğuma hayatta yedirmem en azından okul çağına gelinceye kadar biz küçükken annemler de yesinler diye heves edip alıyordu ama keşke almasalarmış alışmazdık tabii onlar kötü niyetle yapmadılar belki ama insan bağımlısı olabiliyor gördükçe yemek ister yedikçe daha da yemek ister yapmayın arkadaslar küçücük çocukları yapay yiyeceklerle şimdiden tanıştırmayın ellerine ne verirseniz onları yerler siz çikolata değil kuru üzüm, kuru kayısı elma vs verin iş anne olarak sende bitiyor cnm lily86

günaydın erkenden geldim dün akşam arası olarak bir tane aktivya yoğurt yedim yazmayı unutmuşum bu sabah erkenden kalktımki sporumu yapayım kalmasın diye ama çok ses yapıyor bu zımbırtı adımlarken bikaç adımdan sonra ısınıp sesi gidiyor ama saat çok erken ayıp olur şimdi komşulara:97: apartmanda oturmanın zorlukları işte:97: bende hazır erken kalkmışken yeni bir kür okudum burda onu yapıyım dedim bir kabuk tarçını bir bardak suda kaynatıyorsunuz sonra içine bir çay kaşığı bal koyup sabah aç karnına akşamda yatmanıza yakın içiyorsunuz ben başlıyorum bugün bakalım işe yaracakmı :126::126::126: BeyazBulut

sadişim seni geçemem valla asıl nazarlar sana 65 görmüşsün BeyazBulut

ayyyy kızlar çok fenasınız canımı çektirdiniz her ikisindende:) kahveyle pek güzel gidio yaa

sağol canım enerjim sabahları süper akşam üzerine doğru acayip bir isteksizlik yorgunluk çöküyor onuda bir çözsem çok iyi olucak gamze21

canım kahvaltın haricinde digerleri çok güzel bide neden sabahları rezene içiyorsun bide türkkahvesini çok içmiyormusun lily86

merhabalar konunuzu iyice bir okudum inceledim, ben de 71.8 kiloyum ve 45-47 kiloma geri dönmek istiyorum, 6-7 ay gibi kısa bir sürede aldım bu kiloyu sebep ise işten çıkmam oldu, derslerime çalışmak için bütün sosyal hayatımı durdurdum, sadece arada derslerime gittim ve hemen eve gelip çalışmaya devam ettim masa başı hazır gıdalar yedim ve sonuç... fast food tarzı yiyecekler tamamen dengemi bozdu, çünkü belli bir porsiyon geliyor ve genelde bir kişinin bir öğününe yetecek miktardan fazla oluyorlar ve o arada tok tutuyor fakat hemen acıktırıyorlar. işin kötüsü alışınca bırakamıyorsun da. çalıştığım zamanlar ne güzeldi hemen kahvaltımı hazırlar ufak bir dilim ekmekle bir şeyler yer, öğle tatilinde az miktar öğle yemeğimden yer bütün gün koşturmacanın üstüne akşam yemeğinde canım hiçbir şey istemezdi, iki kaşık yemek tamam doyardım... ama bütün gün evde insan artık can sıkıntısından mıdır, devamlı eli bir şeylere gidiyor. aslında nasıl bir paradokstur bu evde hareketsizim normalde daha da az yemem gerekiyorken tam tersi bütün gün hareket iş güç varken hiç acıkmazdım. BeyazBulut

kötü değil üzüldüğün kadar benceee, bozma moralini.. BeyazBulut

akşam bende çok acıktım geç yatıyorum tabi ister istemez açlık tavana vurdu evdede aşure var poğaça var şeytan tepemde git ye yarın tekrar başlarsın dedi durdu bende bir madalina yedim yattım BeyazBulut

menümü toparlayayım ona göre yorum yapın kızlar sabah 2 dilim tam buğday ekmeği bir tatlı kaşığı reçel bir tatlı kaşığı kabak tatlısı lor peynir şekersiz çay avcumun içi kadar beyaz leblebi ara çeyrek ayva şekersiz sütlü türk kahvesi öğle bir dolma biber yoğurt bol salata ara 15 fındık avcumun içi kadar kuru üzüm akşam tarhana çorbası olucak bir kase ve yine bol salata akşam arası olarak herzamanki kahve sabahkiyle aynı şekilde şimdiye kadar 2 litre su 2 bardak limonlu yeşil çay akşam yatmadanda tarçınlı ballı suyu içmeyi düşünüyorum evet kızlar idare edermiyim sizce gamze21

bu sabahki kahvlatı 2 dilim ekmek beyaz peynir reçel şekersiz çay BeyazBulut

şimdide limonlu yeşil çayımı içicem gamze21

kahvaltımı yaptım şimdi bir yumurta bir dilim beyaz peunir birbuçuk dilim ekmek şekersiz çay . push ; BeyazBulut

canım hiç kaçamaksızzz çok güzel gidiyorsun iradene bayılıyorm benim senden çok oluyo kaçamağım menülerinde çok güzel kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

ara 2 büyük bardak çay arkadaşa gitmiştim şekersiz içtim akşam yemeğim közde 2 adet patlıcan ve yoğurt bir dilimde tam buğday ekmeği

tamam canım beraberce zayıflayalım aslında ben çok iyi gidiyordumda noldu bilmiyorum kendime çok kızıyorum bazen

selam herkese ben 26 yaşında 2.5 yaşında kızı olan bir anneyim kilo alma serüvenim evlendiğimde başladı aslında doğum kontrol hapları psikolojik etkenler evlendiğimde 55 kiloyken 5 sene içinde 69 gördüm aynı kiloyla hamile kaldım 84 le doğum derken kızım 8 aylıken 71 kiloyla diyete başladım güzelde verdim 61 kiloyu gördüm taki geçtiğimiz şubat ayına kadar işten ayrılılnca ve bikaçç sıkıntıdan dolayı bütün veridğim kilolar geri geldi ve yalardır vermeye çalışıyorum ama okadar iradesizimki beceremiyorum budaha çok morelimi bozuyor çünki daha önce verdim ben bu kiloları başladığım diyetler akşama bitiyor gittim spor aleti aldım ama düzenli yapmadım burdaki kilo verme topiklerine katıldım takımlara katıldım ama enfazla birkaç gün srüdü istikrarlı olamadım şimdi yüzüm yok hiçbir takıma girmeye oyüzden kendi günlüğümü açmak istedim 10 kasımda diyete başladım bayramda gelen 2 kilomla beraber (( boyum 1.60 kilom 72 ve artık sıkıldım hiçbir kıyafetim üzerime olmuyor ve aylardır alışverişe çıkmadım elimdekilerle idare ediyorum zayıflıcam diyorum inşallah başarıcam ve başarı öykümüde yazıcam :)) sizlerde bana destek olursanız sevinirim hepimize kolay gelsin hemencecik gitsin kilolar BeyazBulut

aslında 5 değil canım 4 kilo verdim 20 günde hemde anlamadım vallahi nasıl verdim BeyazBulut

canım gündüz ara yapmıyorum ama akşam yapıyorum mecburen dediğin gibi yatmam 12 1 buluyor sen bu konuda baya tecrübelisin ben pek anlamıyorum pilav makarna tarzı şeyleri öğlen yiyorum akşma daha hafif yemeye çalışıyorum desteğin ve samimiyetin için çok teşekkürler . push ; BeyazBulut

Merhaba kolay gelsin ilk başta sizi 71 kilodan 61e düşüren formülü tek seferde ayrıntılı bir şekilde anlatmanız mümkünmü? ben çok merak ettim nasıl başardınız 10 kilo vermeyi ve ne kadar sürede. ben de 20 yaşındayım ve üniversite öğrencisiyim ayrıca 68 kiloyum.. BeyazBulut

:)))) inşallah canım yarın tartılıcam ama sen bugün çok az yemişsin

süpersinnnn erisin yağlar:)))) minikk hedef 44 kg :) şuan 46

afiyet olsun canım sporuda maşşallah aksatmıyorsun bende dün 5 milin 2 milini yaptım harikaydıı buarada hani öğle hani akşam menün D

aynı şeylerimi yemişiz evet doyurucu oluyor gerçekten aslında ilk başta ekmek yemeyi düşündüm sonra yok dedim patatesle yemiyim yeter bu bana sanada afiyet olsun buarada BeyazBulut

kahvaltımı yazayım 2 kuru kayısı su 1 tane küçük haşlanmış patates içine maydonoz ve lor peynir koydum birazda limon sıktım herzamanki gibi şekersiz rezene çayıyla yedim

ara çeyrek ayva şekersiz sütlü türk kahvesi öğle birkase tarhana çorbası ve salata şimdiye kadar 1.5 litre su bir bardak limonlu yeşil çay canım yediklerin çok az ekmeği bu kadar kesersen kas kaybedersin hemde vücut direncin düşer akşam ne yedin canım sebze ve protein de olmalı mutlaka BeyazBulut

ohhhh kacaak yapılmamıs spor yapıkmıs daha ne olsun gamze21

YA BEN HİÇ SPOR YAPAMIYORUM kızım kesinlikle izin vermiyor yatınca yaparım diyorum ama hanımefendi 12 den önce yatmıyor eee o saatten sonra spor yapacak güç kalmıyor

daha bitmemiş yediklerim vala sinirlerim bozuldu daha fazla yememek için ben de uyucam şimdii:18: bi avuç badem yedikten sonra tatlı krizim tuttu yarım bardak sütün içine 3 yulaflı bisküvi attım onu yedim ve bugün yürüyüş de yapamadım. amaaaaaaaaaa yarın sabah kalkıp en az yarım saat yürücemm

puhahahahahahahah ayyy öldürdün beni hatunum be ne alaka delirme BeyazBulut

tüy sorunu zamanını hiç planlamadım açıkçası okonuda kendimi sıkmak istemiyorum ama şöyle söyliyim kızımın doğum günü şubatta inşallah ozaman 60 görürüm ve istediğim kıyafete sığarım :)))) BeyazBulut

lilycim yani sanah 3 dilim ekmek ye ve başka ekmek yememi diyorsun canım evet çorba ölçüsünde pek tutarlılık yok açıkçası ben okadar takmıyrorum çorbayı sıvı sonuçta bir kase yiyorsam o öğünde pilav makarna ekmek yemiyorum ben dengeleniyordur umarım menüye gelince kabak tatlısı oldu valla bahanemde var çok acıkmıştıım domates salatalık doğrramayada üşendim valla ama bir daha eksik emyeceğim tok tutuyormuş beni bugün acıktım mesela Önceki

aynen canım iyiki açmışım görümcemin sayesinde gördüm oda nişanlı ceyiz bölümüne takılıyordu bi baktım diyet sayfası var okudukça gaza geldim hemen diyete başladım ve topik açtım BeyazBulut

kız sen naaaaptın ballar receller. 2 dl ekmek, 2 yumurta :) afıyet olsun ama bıraz fazla kacmıs sankıı ayva tam kararında :)

günaydın dün akşam giremedim yediklerimi yazayım 4 kuru kayısı bir bardak süt 2 saat sonra yarım nar ve yoğurt bikaç çubuk kraker 2 litre su BeyazBulut

ben hergün tartılanlardanım, yaklaşık 1o gündür dikkat ediyorum yediklerime yürüyüş fln yapıyorum, her sabah tartıldığımda gram gram veriyodum ilk defa bu sabah tartıldığımda hiç bir şey farketmemiş gr oynamamış... amaaaaa tabiki yılmak yokkkkkkkkkkk BeyazBulut

canım dun spordakı arkadaslarada soylemıstım elbıse aldıgmı onlarda gormek ıstedıler bende orda gıydım cok beğendıler cok guzel durdu ustumde yıllar sonra bır elbıse cok mutluyum S

sen de iyi ki varsın sadiyem cnm bnm ben de buraya yazmasaydım 80le kalmaz daha alırdım malum evdeyim kış da geliyor kös kös oturdukça nolur kilo almak kaçınılmaz olur değil mi? ama yok artık yeni bir sayfa açtık hayatımızda bu sayfaya daha güzelleri eklenecek inşallah... BeyazBulut

gel canım gel beraber zayıflayalım bende en az 9 kilo şimdilik hedefim 60 düşüp eski kıyafetlerime sığayım inşallah sonra 55 olmak istiyorum yavaş yavaş hergün uğra bakalım hangimi zdaha önce zyaıflayacak hırs yapalım biraz BeyazBulut

canım süpersin yaaa...1 kg gitmiş nerdeyse 100 gramın lafımı olur aramızda aslında pembişin dedi gibi biraz metebolizmayı şaşırtmak lazım, bende bayadır dinlendiriyorum metebolizmamı, 3 haftadır gıdım düşmedim, diyete tam anlamıyla uysam 2 3 kg gider hemen die düşünüyorum:44: biraz daha dikkat etmek lazım

aaaaa neden yenmiyor canım çokta severim hatta bol bol yerim diye çok aldım :26::26: BeyazBulut

deli gibi spor yapasım var bir yandanda malak gibi yatasım diyet spor karbonitrat yeşil çay az yemek sağlılı beslenmek beynimde uçuşup duruyor bu kelimeler tabi birde laf sokanlar geliyor aklıma altan altan iğneleyenler S

benimde hemen hemen aynı 10 gibi ara 1 2 öğle yemeği 4 ara akşam 6 gigide yemek çok acıkırsam akşam arası yapıyorum yoksa sade türk kahvesiyle geçiştiriyorum ama sabah çok erken kalkıyorum ben eşimin 8 de işyerinde olmasıı gerekiyor oyüzden 7 en geç 8 kahvaltı etmiş oluyorum

bende cıktım bugun nesfıt aldım kendıme yarın sabah kahvaltı da nesfıt var ya ben meyveyı cokk sevıorum ama fazlası yag yapıomus ole dıolar . push ; BeyazBulut

günaydın buarada ben kahvaltımı yaptım ama hep unutuyotum sabah kalkar kalkmaz su içmeyi ben yaaaa kahvaltıdan sonra geliyor aklıma kahvaltım 2 dilim ekmek lor peyniri bir tane mandalina fındık kuru üzüm ve rezene çayı BeyazBulut

leslienin 5 milini indirdim şimdi 68 dakika sürüyor yarın sabahtan itibaren başlıyım diyorum 3 mile kadar dinlenmeden yapabiliyorum sonra bir 5 dakka ara verip tekrar devam ederim çok yorulursam sporu arttırmam lazım günde en birbuçuk saat yapsam çok iyi olucak Önceki

Tebrik ederim tatlım yedin yedin 900 gr verdin metabolizma hakket şaşırmış:) gamze21

teşekkürler canım hayııııır yapmıyacammmm:83::128::128::128: zaten sporu yapınca sanki üzerimde bir yük kalkıyor yapmayınca kendimi kötü hissediyorum BeyazBulut

yok canım henüz tartılmadım regl oldum aslında pazar günü tartılıcaktım ama kaldı artık bitince tartılıcam BeyazBulut

teşekkürederim desteğin için evet bu sefer kararlıyım inşallah vakit buldukça bakmaya çalışıyorum kızım var 2.5 yaşında ondan fırsat kaldıkça burdayım BeyazBulut

güzel öneriler teşekkürederim canım evet pataes biraz yüksek ama sabah kahvaltısı olduğu için önemsemedim çok erken yiyorum çünki 7 gibi

:))))) çok güzel özetlemişsin hayatım teşekkürker gerçekten öyle geceleri canavara dönüşüyorum zaten tekrar kilo almamım sebebide gece yemekleri haklısın canım oyüzden artık araları ihmal etmiyorum elimden geldiğince yavaş yavaş düzene sokucam söz veriyorum incecik olana kadar burdayım :13: BeyazBulut

sporumuda yaptım unutmadan yazayım 2000 adım attım BeyazBulut

günaydın günlüğüm 2 kuru kayısı yedim bir badak süt içtim BeyazBulut

sen varsın menülerr yok hayırdırrr:) yaz çabuk hadi hadi merak ettim:)

canım ekmeği azaltamıosan şöyle yap al yine light ekmeğini kızart demokroside çareler tükenmez:) kızarmış ekmeğin kalorisi daha düşük oluo sonra yavaş yavaş azaltırsın ekmeği yani 4 dilimede düşürsen yeter bence sabah 2 öğlen 1 akşam 1 ekmek şeklinde ye bence BeyazBulut

aramıda yaptım bir mandalina şekersiz türk kahvesi:126: Önceki

hadi hayırlı olsun şekerim BeyazBulut

bne yedim nesfitimi su içiyorum şimdi ben yağ yaptığını filan duymadım elma yenebilir diye düşünüyorum tabi herşeyin fazlası zarar denizeliklim ÇITIR OLMA

öylemi diyorsun sağol valla morel oldunuz bana gece gece:80::80::80: Önceki

tatlım sporunu yaptın mı? gitsin pis yağlarrr şu spora bende başlasam iyi olur, göbeğim sinirimi bozuyor acayip derece, 55 de olsam gitmezz bu göbüş,2 kg ne kadar fark eder...

ara çeyrek ayva ve herzamanki gibi sütlü kahve veeeee 30 dakika adımlama vakit bulursam bir 30 dakika daha yapıcam BeyazBulut

sağol canım kaçamaksız ama sadece 200 gr vermişim BeyazBulut

evet yaaa geçen bu konu hakkında konuşmuştuk lilycim 2 dlm ekmeğe eşit olduğunu söylemişti yanlış hatırlamıyorsam ben içinden 1 2 tane yiyordm şimdi paket bitti bidahada almam

günaydım hastaydım dün gelemedim daha doğrusu ucundan bakıp çıktım grip boğaz ağğrısı üşütmüşüm sanırım bugün biraz daha iyiyim diyette gitti tabi az yedim aslında ama az yemekte çözüm değil ben cumartesiye kadar 5günde 5 kilo diyetini deniyeceğim 5 kilo gitmiyormuş ama en azından 2 kilo filan gider birde bunu deniyim yapamazsam yine gelirim yamacınıza

canım 2 kilo vermişsin çok sevindim az değil hayatım iyi işte ayın 20sinde başladım diyorsun daha 10 gün olmuş 10 günde 2 kilo süperrr ben 15 günde 3 vermiştim sende 5 güne kadar 1 kilo daha gider hadi bakalım çıtır çıtır olcazzz BeyazBulut

bence kahvaltı menun cok guzel. ben ufaktan kcrdm bugun babm sabhtan sıck lavas alms dayanamdm ucundan kopardm peynr domates yedm. yemeseydm kesn gun ıcınde saptrdm

Kabak tatlısı ve reçel dışında güzel. Bende bayılırım türk kahvesini sütlü içmeye lily86

inşallah kızlar hepberaber kurtulalım kilolardan bende eğer burda günlük açmasaydım gidiyordum 80 doğru çünki ben hiç 68 üstüne çıkmazdım hamilelik hariç ilk defa 72 görüüryorum dur deme zamanı dedim buraya günlük açtım iyikide yapmışım BeyazBulut

valla canım bugün başladım bilmiyorum kürmüş bu bir kabuk tarçını bir bardak suda kaynattım içine bir çay kaşığı bal koydum sabahları ve gece yatmaya yakın aç karnına içiliyor denicem bakalım en azından tarçın var tatlı krizleri yaşamam denizeliklim ÇITIR OLMA

hani birlikde başlıcaktık küstüm BeyazBulut

Sen gideli buralardan hepimiz oburix olduk kaçamak üstüne kaçamak =) ama yandın tam toparlanma sürecindeyiz saana yedirtmicez hehehe. Kilo aldın mı bari tatlım ya ben sanki aldım BeyazBulut

nerdesın canım yokluğun bellı olyo BeyazBulut

sabah bir bardak sıcak suya elma sirkesi koyup onu içtim 2600 adım attım toplamda 363 kalori tabi bu gece yediğimim çeyreği bile değildir ( kahvaltı beyaz peynir yumurta ve bir yemek kaşığı unla az yağda krep ve domates bir fincan şekersiz rezene çayı yarım litre su sporu akşama kadar yapabildiğim kadar yapıcam tomlamda 500 kalori gitsin bari ( BeyazBulut

bu arada yediklerimi yazayım çorba faciasından sonra bir mandalina şekersiz sütlü türk kahvesi şimdi haşlanmış küçük bir patates üzerine yoğurt koydum domates salatalık akşama ne yaparım bilmem saat zaten 4 :26:

benımde aynı oldu valla cok kacırdm ama pazar gunu hugun sporda 1 saat fazla calıstm aletlerde bugun de az yedım yedıklerım kılo olcak dıye odum kopuyo bu arada canım sana soylemeyı unutm dun dısarı cıktık agorada elbıse denedım xxl ben onu gıyebılıyodm ve yıılardır elbıse almadım kılo alınca her neyse xxl buyuk geldı xl denedım oda buyuk geldı ve ben sok oldum le beden tam geldı cok sevındım ama ınanamadım deneme kabınınde bı kendıme bı elbısenın etıketıne baktım sok oldum ve ben 5 kılo verdm daha hemen fark öldu ay cok guze bı duygu allah herkese nasıp etsın ben yıılardır beğendığim elbıselere bakıp ic cekıyodumama bu sefer aldım ısteyınce oluyomus arkadasıml BeyazBulut

bugün kendime geldim hafif bir kahvaltı ettim sporumuda yaptım aslında hergün sporu yapıyorum bir dün yapmadım çok yesemde sporu atlamıyorum zayıflsamda yapıcam hergün sadece kilo vermek için değil zinde dinç ve sağlıklı kalmak için aslında yürümeyi çok seviyorum her sabah temiz havada yürüme şansım olsa ne güzel olurdu karların üzerinde üşüyerek şu anda dışarda uçuşan karları izliyorum bir yandanda yazıyorum güzel bir gün olsun bugün kaçamaksız demiyeceğim bundan sonra karar verdim sağlıklı bir gün olsun huzurlu bir gün olsun diyorum artık :119::119::119::119::103::103::103: BeyazBulut

yapamadım zaten denedim ama 1 saat önce isyan ettim ve yedim :))bir listeye uymak benide hep zorlamıştır en mantıklısı herşeyden yemek ama az yemek be spor yapmak galibaaa D Önceki

Vallaha sorma gitsin çalar saat gibi habire 20 gün kaldı 10 gün kaldı sayıp duruyo. Bende diyorum napiyim uğraşıyorum işte olmuyo die bide dedimki detox yapcam tartıda iki kilo eksik çıkcam kandırcam seni dioki iki gün sonra bidaha tartarım ehehehehehe Ama er geç incem o ellibeş kiloya görcek herkes bi 55 oluyum ilan etcem herkese :) S

evet akşam menüsüne biraz daha yoğurt ve küçük bir salatalık eklendi iyide oldu doydum . push ; gamze21

günaydın bu sabahkahvatı biraz geçe kaldı gece 4 kadar uyumayınca küçük cadı sabah kahvaltı kendime 2 yumurtadan bol baharatlı omlet yaptım 2 dilim ekmek 2 çatal kadar reçel ev yapımı dışarda satılanlardan almıyorum bir saat sonrasındda son kalan küçük dolmabiberi hüplettim :))) ama daha su içemedim şimdi başladım içmeye

aslında açda değildim öğlen 2 küçük dolma biber ve yanında yoğurt yedim brazda kızımla birlikte mısır ama çikolota olayı beni bitiriyor eve almasan olmuyor ufak bir çocuk var mecburen alıyoruz en azından gece yemiyorum işte onla avutuyyorum kendimi bir ara gece kalkıp çikolataya yumuluyordum resmen S

hadi canım ya senin kilo çizelgen aşağılara düşsün de ben de hırslanıyım :) D

sen hele bir süre dene, sonra bende yaparim BeyazBulut

merhaba canım teşekkürederim aslında bir formulum yoktu ekmeği pilavı makarnayı hayatımdan çıkarmıştım bol su içiyordum günde 3 litreyi buluyordu ve genelde 3 öğün beslendim daha doğrusu beslenmek zorunda kaldım çalıştığım için ara yeme şansım yoktu akşam en geç 7 de yedim bir daha başka bişey yemedim ve ballı sirkeli su içmiştim tabi şimdi korkuyorum miydesini delen çok varmış tırstım biraz :))) gerçi bende çok kullanmıştım ama tabi bana çalışmak çok işe yaradı işim evime yürüme mesafesindeydi yürüyerek gidip geliyordum kızım ufaktı öğlen bir saat paydostada hızlı hızlı eve gidip geliyordum baya fayda etti bana gel görki bütün verdiğim kilolar yine benimle inşallah bu sefer geri gelmeyecek şekilde postalıyacağım hepsini :)) BeyazBulut

evet canım geçmiş yok artık gelecek var inşallah almamak üzere vericez bu kiloları

canım reçel ve kabak tatlısını olmasaydı süper menü diyebilirdm... akşam yeterli bence hafif geçir, kaçamak yapmışın çünkü... 1 porsiyon meyva ye istersen...

hadi sende gel BeyazBulut

işte bu kilo yüzünde ne yapacağımızı şaşırıyoruz çaresizlik işte geçmiş olsun öncelikle canım bendede öksürük var ama sadece geceleri oluyooo 5 günde 5 kilo diyetine başlıyormusşun denemek istiyosan dene ama çok sağlıklı gelmiyo bana vallahi ben öyle diyetler uygulayamıyorum yarınmı başlıyorsun 5günde 5 kilo diyetine BeyazBulut

kızlar ben de bu akşam çoookkk acıktım, şu an bi kaç badem yedim ama doymuyorum... bugün yediklerimi de paylaşıyım sizinle sabak activia kahvaltılık yoğurdunu yedim aralarda ceviz fındık badem yedim 1 diyet bisküvi mandalina yedim akşam da mercimek çorbası ve barbunya yedim şimdi de bi kaç badem yedim açııııııııııımmmmmmmmmmmmm BeyazBulut

günaydın günlüğüm unutmadım kız seni ay hergün girip menümü yazıcam filan diyrum hep kalıyor ya kilomu bildiriyim hemen bugün itibariyle 67.8

canım ben aynı adrese girip tekrar yapıyorum çizelgeyi BeyazBulut

nedense yazma ihtiyacı hissediyorum bugün düşündüm defteremi yazsam diye sonra burası geldi aklıma zaten benim bir günlüğüm var hali hazırda değilmi hem bu ifaedeleride ekleyebiliyorum buaraya daha güzel deftere yazarken böyle bir şansım yok düşünüyorum düşünüyorum sonrada niye bu kadar düşünüyorum diye kendime kızıyorum yediklerime dikkat etmeye 20 kasımda başladım sonra bir süre boşladım ite kaka 6 kiloya yakın verdim ama ne oluyorsa oluyor bikaç gün güzel giderken birden resmen saldırıyorum yemeklere alakasız şeyler yerken buluyorum kendimi önceden böyle değildim ben bir senedir kendimi durduramıyorum bu yüzden zaten 62 kilodan 72 ye çıktım tam rayına oturttum derken 2 gündür yine aynıyım psikolojik olduğunu biliyorum kendimi ne zaman boş ve işe yaramaz hissetsem yemek yiyorum bunu nasıl aşıcam aşmam lazım yoksa sonum çok fena ben tekrar 70li kiloları görmek istemiyorum bu yaza ne giyicem ne yapıcam düşüncesiyle girmek istemiyorum yapıbileceğimi biliyorum daha önce ben bu kiloları verdim ama artık geri almakta istemiyorum diyet değil amacım sağlıklı ve düzenli beslenmek diyorum hep ama acaba bilinç altımdaki diyet düşüncesimi beni böyle yemeye itiyor yasağın cazibesi :44::44: LaViNya07 aŞkımı çook

evet arada küçük ödüller lazım valla bu ekmek işi kafamı karıştırdı bazıları günde 6 dilim ekmeğe kadar normal diyorlar kimisi fazla :44: anlamadım bende BeyazBulut

canım sen oruç tutuyorsun boşver yapma zaten eşin kaçta geliyor iftra erken aslında iftardan sonrada ağırlık çöküyor değilmi BeyazBulut

ben sağlıklı besleniyorum ben sağlıklı besleniyorum güne olumlamayla başlayalım :) evet dün gece ve bu sabah herhangi bir vukuatım yok genelde diyete başladığım ilk gün akşama kadar dayanabildiysem ya gece kalkıp yiyordum yada ertesi sabah nasıl olsa sabah şimdi yesem bişey olmaz mantığıyla sabahın köründe çikolataya saldırıyordum ama bu sefer gece ve sabaha karşı bikaç kere uyanmama raağmen mutfağa gitmedim sabahda gayet güzel bir kahvaltı yaptım alkış kenndime birazdan da dişçiye gideceğim :18: Önceki

canım valla ayın 20 de 72 dim bir gram bile verememiştim son bir haftadırda tartılmadım regl haftasındayım bitsin öyle tartılıcam

ara çeyrek ayva şekersiz sütlü türk kahvesi öğle birkase tarhana çorbası ve salata şimdiye kadar 1.5 litre su bir bardak limonlu yeşil çay

günaydın kızlar dün dışardaydık dışarı çıkmadan önce yarım salatalık yemiştim dışarda şekersiz nescafe akşam yemeği olarakta 3 küçük kızarmış tavuk :26: birkaç tane patates kızartması tam olarak sayısını bilmiyorum bir büyük ayran yediğimde saat 18::30 civarıydı başkada bişey yemedim 2 litre su içtim

iyi akşamlar BeyazBulut, http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... zeliklimin-diyet-gunlugu-18.html#post21952130 şu sayfadaki benim mesajıma ve http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gunlukleri/486257-vennuss-diyet-gunlugum.html şu sayfadaki ilk mesajıma bakar mısın bir zahmet belki beğenirsin ve sen de yapmak istersin, bir nevi haftalık hedefli zayıflama hareketi başlatabiliriz :)) hem eğlenceli hem de yararlı olabilir ne dersin?

evet evet yağların hepsi gitsin incecik çıtırmı çıtır hatunlar olalım :103:

günaydın dün akşam yazdığım gibi arkadaşın doğum günündeydik pastadan küçük bir dilim aldım önce kızıma yedirdim doydum dediğinde tabakta tam 2 çatallık kalmıştı onuda ben yedim büyük bir bardakta çay içtim eve gelince limonlu yeşil çay altınbaşak bisküvü yedim çok oldu aslında ya akşam saati için :26: BeyazBulut

ay yok yapma sakın yiyemiyorum anacım miydem ağzımda :120::120: ne kadar heveslenmiştim yaaaa BeyazBulut

tatlım yemeni baya azaltmışsın menün çok güzel olmuş okadarcık kaçamaktan bişey olmaz tebrik ederim. . push ; BeyazBulut

söyleyin kızlar 4 günde 200 gr az değilmi ama Önceki

bugün tam bir hafta oldu doğru beslenme adına çıktığım yolda inşallah bundan sonraki hayatım gerektiği kadar yiyerek geçicek 12.12.2012 kilo 75.6 12.12.2012kilo74.8 Önceki

sağol canım desteğin için az az gitsin tam gitsin kasmıyacağım artk kendimi

olur canım :13: bende bu sabah sporumu yapıcaktım aslında ama kızımda erken uyanıyor benim öğle uykusunda yaparım dedim şimdide arkadaş kızlarını bıraktı onlarla oynuyor bugün kaldı akşam erken yatarsaa ozaman yaparım artık

yok kızlar yaptım kahvaltımı aç karnına bir bardak sıcak su içtim sonra 2 dilim ekmekle güzel ve hafif bir kahvaltı ettim 3 tatlı kaşığı kadar lor peynir domates salatalık 2 çay kaşığı kadra pekmez ve haşlanmış yumurta az şekerli çay sonrasın yine bir çay kaşığı şekerli rezene çayı içtim ara öğünüm nar ve yoğurt ben bu ikliyi çok sevdim yoğurdu hayatta tek yiyemem yemeklerin yanında mutlaka olur severim yada içine bişeyler katarak yiyorum buaralar nara taktım çokta sevdim hem tok tutuyor hemde hafif eşimde ne garip bir yemek anlayışın var senin yoğurdun içine nar koyanıda ilk defa görüyorum diyor

Bende yeşil elma diyeti yapmaya karar verdim ve yarım günde bıraktım. Akşam normal yediğimden 3 kat fazla yemek yedim ve agzım yara oldu hep acıdı ekşi elma yemekten. :) bu bu çorbayı kafaya koydum deniycem bende güzel görünüo:) BeyazBulut

günaydın önce yediklerimi yazayım sabah aç karnına ceviz suyu ve ceviz sonra kahvaltı 2 dilim kızarmış ekmek menemen peynir reçel azar azar yedim bir bardak ıhlamur yarım litre su BeyazBulut

allahın izniyle krize filan girmem gidicek inşallah hepsi akşam menüm öğleyle aynı pırasa ve yoğurt aslında salata yapıcaktım ama huysuz kızım sayesinde yapamadım ve 2 dilim ekmek yedim toplamda 5 etti çokmu acaba BeyazBulut

süpersin yaaaa valla kız şu azmine hayranım aramızda en çok sen kg vercen bak gör:) gamze21

ara 2 mandalina az şekerli türk kahvesi öğle 3 yemek kaşığı pilav 5 yemek kaşığı nohut ve bir bardak kendi sıktığım meyva suyu . push ; BeyazBulut

ağlama duvarıma geldim yine kendime kızıyorum çok hemde nedeni yediğim şeyler değil buaraya yazamayacağım nedenlerden dolayı neden bunlar yemek yememe engel olamıyor peki birazcık hırslı olsaydım keşke keşke demiyorruzz neden ben başaramıyımki çok ta güzel başarırım bana yapazsın diyenlere inat bilmişlik taslayanlara inat kendine bakmadan benim kilom hakkında konuşanlara inat atla deve değilki bu yahuu alt tarafı 10 kilo yani insanlar ne kilolar veriyorlar içlerinden resmen bir insan çıkıyor benim eksiğimmi varki ben yapamıyacağım.. BeyazBulut

eveeet tozlu raflardan çıkardım günlüğümü :) yazmam lazım içimi dökmem lazım biryerlere en uygun yerde burası işten ayrıldığımdan beri yaklaşık 2 senedir diyete başlıyorum zayıflamak için ama sürekli kilo alıyorum sabah başlayıp akşam biten diyetlerim gece yemelerim olası bir hafta süren diyetlerin ardından kıtlıktan çıkmışcasına yemelerim yedikçe artan pişmanlığım özgüvenimin kendime olan saygımı yitirdiğim günler yaşıyorum bir türlü başaramıyordum anladımki başaramıyacağımda kendime inancım kalmamış çünki kilo vericeğime inanmıyorum ve ben bunu artık değiştirmek istiyorum diyet yapmak değil normal bir insan gibi beslenmek istiyorum saatli şartlı şurtlu beslenmek değil hayatımda yemek olayı sadece yaşamımı idame ettirmek için olsun istiyorum ben artık kendim olmak istiyorum... BeyazBulut

ne yapmam lazım peki? önce inanmam sonrada harakete geçmem lazım kendimi yıpratmadan sağlıklı beslenerek kendi özüme dönmem lazım

eveeet bende hafta sonu yüz karası listelerine katıldım kahvaltı süperdi ara yarım bitter çikolata öğle daha kötü yarım porsiyon börek ve şekersiz çay eşim sağolsun sınavdan dönerken almış bana bir kendine 2 porsüyon ben yarımını yedim tabi bu suçumu hafifletmiyor ara avcumun içi kadar beyaz leblebi ve şekersiz türk kahvesi akşam için sadece bezelye yemeği ve salata yiyeceğim yarım saat spor toplamda 3000 adım ve 400 kalori anca çikolatayı yakmışımdır buzamana kadar 1.5 litre su bir bardak limonlu yeşil çay akşama kadar su 2.5 bulur bir bardak daha limonlu yeşil çay içerim böylelikle kara pazar gününü bitirmiş ollurum

doğru söylüyorsun canım yok bir daha aman tövbe şok diyetmiş detoksmuş BeyazBulut

günaydın kahvaltım :salatalık lor peyniri 2 dilim ekmek rezene çayı L

bende 65 e düştükden sonra nekadar dikkat etsemde 1 2 hafta hiç kilomun değişmediğini biliyorm metabolizma işte sağlıklı olsun yavaş olsun ama insanında ömrünü bitirmesin BeyazBulut

bugün uğrayamadım sabahtan beri net yoktu arıza vardı herhalde aramadımda neyse bugünkü menümü yazayım sabah bir kase nesfit ara manalina yedim öğle menüm yine meyva ve yoğurt olmadı aslında biliyorum :26: ara kahve arkadaştaydım bir mandalina daha yedim eve gelince bir bardak rezene çayı şimdi yeşil çay içiyorum toplamda 1.5 litre su akşamı daha yemedim geç kaldım aslında arkadaştan geldim yemekleri yaptım birazdan yiyeceğim haşlama tavuk çorba ve bulgur pilavı var ve tabi yoğurt hepsi çokmu olur ya çorbayı çıkartayım yada bulgur pilavını dedim ama :44: buarada en güzel şey sabah spooor yaptımmmvoitin step aleti evde kızlar birde dönen bir zımbırtısı var adını şimdi aklıma getiremedim bel yağları içinmiş galiba işe yararmı bilmiyorum hiç yapmadım terletmiyoya sanki işe yaramaz gibi geliyor allah izin veririse her sabah adımlayacağım artık şimdilik görüşürüz BeyazBulut

sütün içine toz mu yoksa çubuk tarçın koyuyorsunuz? BeyazBulut

heheheheheh medeti kahveden umuyoruz senle ikimiz:) kahve diyince artık gülesim gelio:) bari salatalık falanda ye iyice doyyy BeyazBulut

teşekkürler lilycm tavsiyelerin için elimden geldiğince uygulamaya çalışacağım BeyazBulut

tatlım sen ekmeği niye bukadar fazla yedin bakıym? 1 yumurtayla 2,5 dilimi nasıl yedin. Ben gecen 2 yumurtayı 1 dilim ekmekle yerken ekmeğim arttı. :) fazla ekmek tüketiyorsun.

teşekkürederim çok sağolun BeyazBulut

teşekkürederim aslında bu su ceviz olayını bana arkadaşım söyledi annesine doktoru tavsiye etmiş geceden 2 cevizi suya koyuyorsun sabahları aç karnına önce suyunu içip sonra cevzilerini yiyorsun sonra kahvaltı anneside kendide kilo verdi bu yöntemle öyle çok aşırı yemeklerindende kısmamışlar ama ben bikaç gün yaptım bıraktım sabah sabah aç karnına miydemi bulandırdı bıraktım bende aslında devam etsem iyi olucaktı sweetnurse. F. A annesinin pamuk

:)))))) valla bilmiyomki öğle yemeği gibi oldu canım akşam 5 kadar idare ederbunlar beni suyu çok içince acıkmıyorum

nediyorsun sen öyle krem şanti ceviz aman allahım :125::125::125::125::125::125: böyle yeriz valla

sabah kıtlıktan çıkmış gibi yaptığım kahvaltıdan sonra :26::26: miydemdekiler yeni hazımoldu diyebilirim :26::26::26: şekersiz sütlü türk kahvemi içtim yraım bardak meyva suyu içtim ve bol bol su bu saate kadar akşam için bişey diyemiyeceğim henüz kasmıyorum kendimi na zaman akşam sadece meyva yiyeceğim yada sadece salata yiceğim desem karbonitrata yüklendim demekki emir cümlesi kurmamak gerekiyor kilo vermek sadece psikolojik ben bunu anladım artık iş beyinde bitiyor diyorlarya gerçekten doğru düşüncelerimiz duygularımız çok bağlatılı bu işte eğer doğru düşünürsek zaten otomatik olarakda doğru besleniyoruz ve kilo veriyoruz hepsi birbirine bağlantılı :44::44::44: BeyazBulut

sende bendensin :)))) gel ben yapıyım beraber içelim kız hem kahveyi hem malum zararlı şeyi şşşt kimse duymasın lily86

sonuçlarını burada paylaş ben de merak ettim. umarım iyi sonuç iyi olur canım

valla canım isteğine bağlı ben yaklaşık 2 litre suya üzümleri ve kuru kayısıları koydum bir buçuk yemek kaşığıda şeker koydum kaynattım çok şekerli değildi aslında koymasamda olurduda kızım şekersiz içmez diye koydum ama bihakine koymucam bakalım ozaman nasıl olucak BeyazBulut

evet yine o anlardan biri canım sıkılmasına bağlı olarak canımın abur cubur istemesi özellikle çikolataaaaa BeyazBulut

bugün güzel geçti devamıda gelsin inşallah saatin çok önemi yok gayet dengeli ve sağlıklı beslendim hem bedenim hem ruhum birazda spor yapsaydım iyi olucaktı bakalım daha henüz gün bitmiş değil BeyazBulut

evet canım bundan sonra öyle yapıcam sağol BeyazBulut

dün azmı yemişim gerçekten banada nedense hep çok geliyor aslında sabahları dediğin gibi salatamı eksik etmemem lazım benim BeyazBulut

bana söylememeleri kıskançlıkdan kendilerinden güzel olmuştum yaaa ondan demiyorlardı ama kilo alınca hepsi hamilemisin diyorlar allahım yaaa BeyazBulut

çok sevindim inşallah bu azimle devam edersin BeyazBulut

şubata kadar 58 kilo süper walla. Allahım bana da nasip et. hepimize yardım et nolur amin:) BeyazBulut

limonlu yeşil çayımı ve bir ltre suyumu içtim şimdi ev işlerine koyulma vakti

burası farklı dimi

ay evet o ara biraz fazla oldu galiba:101: ekmek yok canım öğlen makarna yedim diye ekmek yemedim akşamda zaten ekmeğe gerek kalmadı fazlasıyla doyurdu beni :125:

üzülmeyin tatlilarimmmm spor yaptigniz icin yaktiniz yediklerinizii insallah kilo almamissinizdir ki bence almadiniz yarin yine full diyete devammm güzel güzel raporlarinizi bekliyorum denizeliklim ÇITIR OLMA

kızlar ben yediklrerimle önceden doyardım şimdi doymuyorum çıldırıcam yemek yedim doymadım üzerin ekmek yedim helva yedim ((((8 saldım kendimi iyice yaaaa D

şişko hatun geldiiiiiii hehe anca gelebildim kızlar artık aranızdayım diyete tüm hız devam BeyazBulut

sabah sınav göretmeniydim, erken gitmişim börekçiye gittik nişanlımla börek yedik. beynirli kol böreği yarım porsiyon yedim ama yedim sonuçta. aldım kalorileri sora badem fındık yedim diyyet kraker yedim akşamda 2 kaşık pilav 2 de köfte yedim bi tane de mandalina yedim... eski yediklerime göre hiç bişe yemiş sayılmam ama yine de çookkk yedim diye üzülüyorum şimdi, o böreği yemeseydim iyiydiii:2: D

ne güzel yazmışsın canımmm.. bende kilolarımdan kurtulmak istiyorum birlikte bunu yapabiliriz birbirimizle yaplaşırız yaptıklarımızı eğer istersen.. A

Şu çorbanın tarifini verirken bile canım çekti çok severim ben ayran çorbasını mmmm bende başlıcam şimdiden heveslendim. Sabahta adam akıllı kahvaltı ediosun sağlıklı bi detox yani öle aptal elma rejimi gibi deil BeyazBulut

oburum kız oburum valla yoksa insan çatlaya çatlaya verdiği 10 kiloyu geri alırmı yaaa BeyazBulut

günaydın çıtır kızlar sabah uyandım bir bardak su içtim kahvaltım 2 dilim lıght ekmekle ve lor peynirle yapılmış yağsız tost şekersiz çay bir tane aktivya yoğurt limonlu yeşil çay 3 mil leslienin 2 milini yaptım B bursa86

kahvaltin degisik olmus ama begendim vallaaaaaa bende deniycem BeyazBulut

hahahahahahahahah kızzz koparttın beni hayır yedin yedin tamamda sonundaki itiraf cok güzel çok acıkmıştım napiyimmm:) yapcak bişey yok zaten afiyet olsun o kabaktatlısının üstüne kremşanti dökcen bide fındık ceviz serpicen üstünee ımmmmm enfes olur ay canım çekti resmen:) hadi bakalım öğleni akşamı hafif atlat kızarım yoksa BeyazBulut

canım benimde diyette 13. günüm ben de 3 kilo 200 gram verdim benim de 20 güne kadar 4 kilo olur sanırım. ama bi taraftan da korkuyorum bu kilolar gerçek deil mi yağdan vermiyoruz da sudan kastan mı veriyoruz, daha sonra fazlasıyla alır mıyız diye?:18::18::18::18::18: sence iyi mi gidiyoruzzzz, lütfen bana verdiğimiz kilolar normal deee:44::44::44:

sabah sabah bu ne enerji kız kahvaltıda çok iyi BeyazBulut

Bikerem senin böle bi şeye ihtiyacın yok detoxta neymiş eskiden detoxmu varmış:) ne güzel spor yapıosun detox tembel işi yani benim=) yaa hiç spor yapamıorum nefret ediyorum resmen. Oturduğum bölgedede spor salonları çok pahalı 2milyardan başlıo leslie yapmaya calısıorum oda işe yaramıomuş gibi gelio napıcam bennn BeyazBulut

canım ben bu tarifi facede bir diyet sayfasından aldım unutmıyımdiye buraya kopyaladım ödem attırıyormuş zayıflamaya yardımcı ama 14 gün içilicek daha fazla değil yazıyordu S

inşallah canım hoşgeldin sürekli gel menünü yaz beraber ulşalım hedefimize BeyazBulut

valla canım yapıcam ama sabahları içmeyi düşünmüyorum sadece akşam içicem sabah sabah tarçın kokusu miydemi bulandırıyor BeyazBulut

bence gergün tartıma canım morelin bozulmasın haftada bir yeter BeyazBulut

aynen canım bende dedim ki kendime, sen baharı beklersen 70 kg olursun... ilk defa kışın diyete başladım... bu arad sporunu yapıyon ne güzel, oruçta tutuyomya hiç canım istemiyo yapmak. akşamda eşim evde... Önceki

nebileyim ben ilk başlarda fazla gider diye heveslenmiştim açıkçası ama pek ummduğum gibi olmayacak sanırım BeyazBulut

günaydın bugün çok motiveyim demekki istersek oluyor bu iş yeterki inancın ve azmin olsun :81::81::81: S

ohhh ohhh yarasınnn vucudumuzdan süzdürsün yağları aksın gitsin geri gelmesinler burada ben hiç içmiodum su ondan yavaş kilo veriodm sanırım 2 haftadır düzenli içiyorum. Yarın tartıda kendimi hafif görmeyi umud ediyorum. Şu spor azminede hayranım ben şimdi evde olsam kesin uyuyo olurdum

hani salı gnü burdaydın ektin bizi git küstüm senle :)

bugünün iyi olduğunu düşünüyorum pazartesi tekrar tartılıcam bakalım aldığım kadar kolay verebilicekmiyim 400 gr:44::44: BeyazBulut

sağol canım BeyazBulut

Nasl yanı elma sırkelı ballı karısım ıyımı kötu yorumlar okudum kılo aldırıyo dıye duydum ben balsız ıcıyom sen denedın galıba anlatsana BeyazBulut

beniim menüme bakın şimdi siz dövceksiniz beni sabah bir dilim tam buğday ekmeği lor peynir şekersiz çay ara şekersiz kahve öğle 1.5 dolma biber biri normal biride küçücüktü ondan bir buçuk yoğurt sonra dışarı çıktım ve yulaflı bisküvi yedim bir pakette kaç tane var bilmiyorum ama içinden annemde aldı bikaç tane kaç tane yidim hiç bilmiyorum 10 tane fındık bukadar başka bişey yemicem çok acıkırsam süt içerim bu saate kadar 1 litre su yatana kadar 1.5 daha içerim yeşil çayımıda akşama sakladım akşamları sıvıyla doyuyorum kendimi sabah 30 dakika leslie vakit bulursam 30 dakikada step aletinde adımlayacağım BeyazBulut

kuzucum uyudu o uyumuşken bende sporumu yapayım yine görüşürüz gamze21

yok tatlım ya günlüğüm ama senin günlüğünü gördüm takip ediyorum. Önceki

canım aramıza hoşgeldin yazdıklarını tek tek okudum evet evde olunca maalesef gözümüz hep yemeklerde oluyor illa el boş durmayacak ya habire bişeyler tıkınacağız ben bunu yıllardır yaşıyorum sen eminim bu kiloları vereceksin üzülme biz varız birbirimize destek olacağız ve kilolardan kurtulacağız Allahın izniyle önce üzerimizden bu karamsarlığı atıyoruz ve diyetle sporlarımıza başlıyoruz tmm? bak sen de gel arada bizim topiklere yorumlar yap biz de seni takip ederiz, iyi-kötü yorumlar yaparız birbirimizi dizginler, otokontrol sağlamayı öğreniriz ki burada hesap vermek gerçekten iradeli olmayı öğretiyor insana diğer topiklerde başaramamış olman hiç başaramayacağın anlamına gelmez, hala umutlusun demek ki burada kendine bir günlük açtın... tekrardan hayırlı olsun topiğin, paylaşımlarını bekliyorum, takipteyim sevgiler... BeyazBulut

teşekkür ederim cnm bnm menün harika tebrikler spor ne alemde? BeyazBulut

buarada öğünlerimi yazayım ara bir küçük mandalina 15 dakika sonra tarçınlı süt ve küçük bir kase aşure akşam yemeği taze fasulye yoğurt küçük bir parça haşlama tavuk ve bir dilim ekmek

canım aralar zaten az oluyor genelde ben aslında ekmeği kısmıyorum pek akşam közde patlıcan yoğurt bir dilim ekmek ve slaatalık yedim öğlen ekmek yemedim tarhana çorbası içtim bir kase ve yanında bol salata yedim eğer çorba içiyorsam ekmek yemiyorum yada pilav veya makarna varsa 3 yemek kaşığı filan yine ekmek yemiyorum bugün eksiğim yemekti yapmadım tembellik ettim biraz Önceki

porsiyona dikkat ama!!! 4 yemek kaşığı+125ml süt bir öğün BeyazBulut

menümü toptan yazıyorum lilycim senin için sabah : küçük haşlanmış bir patates maydonoz ve lor ekledim üzerine limonda sıktım şekersiz rezene çayıyla yedim ara : bir mandalina şekersiz sütlü türk kahvesi öğle:yeşil marcimek yemeği birdilim ekmek yoğurt ara:10 fındık 3 kuru kayısı bir su bardağından az süt akşam: bir kase mantar çorbası yarım tabak yani 8 yemek kaşığı yoğurtlu makarna :26::26::26::26: akşam hiç hoş olmadı evde yemekliğim salata malzemem kalmamış alışverişde çıkamadım böyle oldu toplamda 2 bardak limonlu yeşil çay 3 şimdi içicem 1.5 litre su bir litre daha içicem akşam arası olarak yine sütlü şekersiz türk kahvesi içerim nasıl lilycim idare edermiyim yaa:18::18: lily86

yanlız sesiz kimsesiz günlüğüm :)))) 3 mandolina yidim bir bardakta süt içtim iyigeceler gamze21

afiyet olsun BeyazBulut

Yoo gayet güzel oluyordur bence tadı. Narıda yoğurduda çok severim. Bu arada elma sirkeli suyu kullanan bir bayan midesini yakmıs otobüste konuşuyorladı cuma günü. bende düşünüyordum bir iki kez içmiştim çok kötü kokuyor iyeenç hatta mindivanımı yoğurda karıstırıp yiyorum acayip tok tutuyor.

sabah kahvaltı bir küçük dilim kek bir küçük kase aşure bir dilim ekmek arası peynir battı balık yan gidiyor bu hafta inşallah pazar günü tartıda artıyı görmem eşim gitsin leslieye başlıyacağım BeyazBulut

benimde akşam menüm belli bir daha giremeyebilirim şimdiden yazayım :))) sabah 2 dilim ekmek bir aktivya yoğurt yarım bardak süt 3 kuru kayısı ara kendi sıktığım taze meyva suyu bir bardak şekersiz türk kahvesi öğle haşlama karnıbahar haşlama tavuk 1 dilim ekmek çok az yoğurt ara 2 kuru kayısı küçük bir kae yoğurt akşam şehriye çorbası var bir kse içerim bulgur pilavı ve havuç salatasıyapıcam bulgu rpilavından ne kadar yesemki spor 40 dakika leslie 20 dakika da adımladım su 1.5 litre şu ana kadar yeşil çay bir bardak BeyazBulut

55 kg olunca kutlarız tatlım sana kendimden de çok inanıyor güveniyorum

takma sen kafana o 200 200 gıder sonra 400 oluverr sonra 1 kg oluverr metabolızman zamanla hızlanır belkı bnmkıde mesela sımdı 1 kg 1 kg gıdıo ama adım gbı bılıorum kı 1-2 kg daha verdıkten sonra benm metabolızmam yavaslıcak 63ten sonra bnm kılo verm cok zor oluor o zaman daha da skı tutmamm gerekıcek ozellıkle sporu sennkıde tam tersı olur belkı

iyi fikir aslında ama şimdi yapamıyacağım yarın bakarım bir daha sen değiştirmişsin sanırım eşimle bu akşam çok büyük bir iddaya girdim ayın beşinden ocağın beşine kadar toplamda 5 kilo vermem lazım işe yarayabilir bu yöntem BeyazBulut

benı de benı de :)) tok tutuyor gercekten nesfıtler ve lezzetlı hele o cıkolatalısı yok mu ımmmmm ama onu yedıgımde kendımı bazen suclu gıbı hıssedıorum nedense :26: Önceki

bence aksam yemegin gayet güzel afiyet olsun

şadiyeeeeeeee 5 kilo vermişsin ne kadar zamanda verdin canım, bana da formülünü veeeeeeeerrrrrrrr

beyaz buluçum kilo muz aynı hedefimiz aynı inşallah ikimizde ulaşırız 55 kiloya :) ben buna gönülden inanıyorum afiyet olsun kahvaltında :) bende süt ve müsli yicem :) BeyazBulut

30 dakika step aletinde adımladım 20 dakikada yani bir mil leslie yaptım BeyazBulut

kızınla aynı gün doğmuşum ama ondan 23 sene önce hadi hayırlısı canım gamze21

günaydın sabah kahvaltım 2 dilim form ekmekle arasına lor koyup tost yaptım çok az da pekmez yedim bir bardak rezene çayı gerçi hepsini içemedim ama BeyazBulut

:78::78::78::78::78::78::78: BeyazBulut

slm... topiğini okudum inşallah zamanlla gider bütün kiloların. ben şunu merak ettim suyun içinde ceviz ne işe yarıyo?zayıflatıyomuymuş ilk defa duydum da... BeyazBulut

mmmm güzel kahvaltı hemde çoook sağlıklı çayıda şekersiz içmek istiyosan açık içmekten başla alışıo insan BeyazBulut

teşekkürederim herzaman beklerim psikoloji çok öenmli bu konuda gelicem inşallah dediğim gibi atla deve değil sadece iyi düşünce çok önemli kendimizi iyi hissedelim iyi şeyler yiyelim bedenimizde bize ödülünü versin S

teşekkürler bekliyoruz BeyazBulut

benim hemen kendimi toparlamam lazım yoksa iddayı kaybedicem zorla verdiğim 2 kiloyuda geri alıcam

kahvaltı : domates salatalık maydonoz söğüş lor peynir 2 dilim tam buğday ekmeği şekersiz çay 30 dakika spor

kolay gelsin... hedefin kac kilo ve ne kadar zamanda? lily86

ekmek+ lor güzel ona lafım yok, reçel de eklemişsin o da kabul edilebilir de o kabak tatlısı noluyor bakiyim? hem hani salatan ? BeyazBulut

günaydın sabah erkenden kalktım akşamdan suyun içine koyduğum 2 cevizin suyunu içtim cevizlerinide yedim bunnu bir arkadaşım tavsiye etti doktoru söylemiş bir ay denicem bakalım kilo vermeme yardımcı olacakmı gelelim kahvaltıya 4 dilim ekmek domates salatalık bolca peynir az şekerli çay şimdide suyumu içiyorum yanlız spor olayını oturtamadım bir türlü bir an önce başlamam lazım lily86

Canım hoşgeldin. Birlikte zayıflicaz takma kafana. Halletcez bu işi önce beyninde bitir Menün çok güzel hadi böyle devamm. Ben genelde burdayım. İstediğin zaman gel günlüğüme sohbet eder tekrar gaza geliriz. kopmak yok, durmak da yok BeyazBulut

cnm bn 2 mil yapıyorum 3 mil olan cok hızlı geldi onun da 2 milini yapana kadar ter içinde kaldım bıraktım 2 milde ama bu 2 mil normal 2 milden daha cok yorucu bence kademe kademe arttır bugun 1 mil yaptın di mi birkaç gün devam et baktın cok zorlamıyor seni 2 mile gec bikaç gün yap 3e geç o şekilde arttır ben 4ü denicem o biraz daha hafifmiş bakalım hayırlısı . push ; BeyazBulut

:))))))))) bir günde bir kilo alıcak kadar abartmayalım ya ama dediğin gibi 15 gün boyunca tatlı hayaliyle beklersek ogün dbine vururuz değilmi

sabah kahvaltım bir tatlı kaşığı reçel 2 dilim tam buğday ekmeği lor peynir avcumun içi kadar beyaz leblebi bir tatlı kaşığı kadra kabak tatlısı şekersiz çay çok acıkmışım ne bulduysam yedim :125::125:

Kızlar size maşallah. Bende en yakın zamanda bi topik açacagım ama önce yoluna koymam gereken bi kaç işim var ve sizlerle birlikte zayıflıycam İNŞALLAH:) BeyazBulut

su kilo vermeyi hızlnadırıyor gerçekten önceden sabit 3 litre içerdim hep 66 ya kadar kolayca indim 71 kiilodan bakalım şimdi nasıl olucak :)))) yaklaşık 20 gündür sabah en geç 7:30 da ayaktayım aslında her sabah aynı saatte kalıyordum ama sonra geri yatıyordum şimdi yatmıyorum çünki sabahları metobolizma nın çalışması için erken kahvaltı önemliymiş sporda son bir haftadır ağırlık verdim bir an önce gitsinler artık kilolar BeyazBulut

Öncelikle beni de aranıza alırmısın diye başlamak istiyorum :) İsterseniz biraz hikayemden bahsedeyim size. Ben şu an 20 yaşındayım, ben genel olarak toplu diye tabir edilen bi ergenlik geçirdim. Sadece ''ergenlik'' diyorum, çünkü adet görmeye başladıktan sonraki yıllarda kendimi kilolu hissetmeye başladım. 12 yaşında adet oldum ve sonrasında kapanmaz bi iştaha sahip oldum her neyse ben bi şekilde 17 yaşında kendimce diyet yapmaya başladım. çok çok fazla yazılar okudum araştırmalar yaptım internette. önce işe kalori sayımıyla başladım daha sonrada lahana suyu içmeye başladım ki beni kilo vermemde aşırı yardımcı oldu. Birkaç yardımcı bir şeyler daha yaptım lahanayla birlikte, BİM' den aldığım form çaylarından içtim hergün 2 fincan, bir de ip atladım. Arkadaşlar bu ip atlamayı bir araştırın derim size, yok böyle bi spor o kadar faydalıymış ki bende faydasını çok fazla gördüm haliyle. İp atladım dediysem de öyle ip alıp sokaklarda ip atlamak değil :) evin içinde ellerimi ip tutat gibi yaptım, hayali yani :) dakikada 100 tane çoğalta çoğalta 1500 e kadar çıktım ki düşünürseniz 15 dakikanızı alıyor. Ve sonuç inanılmazdı 1.5 ayın sonunda tam tamına 14 kilo vermiştimmm :) dediğim gibi şu an 20 yaşındayım geçen 3 senelik süre içinde hep en fazla 3 kilo aldım verdim, aldım verdim. Hiç daha fazlası olmadı. Hani hep derler ya ''çabuk kilo verince fazlasıyla geri alırsın'' diye, yok öyle bir şey ''yersen alırsın'' bu kadar basit. 70 kilo ile diyete başlamıştım 56 ile bitirdim. Ve size en büyük tavsiyem arkadaşlar ne olur lütfen ama lütfen lahana suyu için biliyorum tadı iğrenç çok haklısınız benim lahana şu an o kadar tahammülüm yokki turşunsunu bile yiyemiyorum ama ne olur için sıkın dişinizi 1 ay için şu lahana suyunu. Bir de içme konusunda size bir tavsiye vereyim. Kokusunda çok tiksiniyorsanız pet şişenin kapağını delin ordan bir pipet sokun öyle için kesinlikle koku gelmiyor. Peki şu an kaç kiloyum diye merak eden olursa 58 kiloyum 2 kiloyu vermeye çalışıyorum. Bugün diyetimin 3. günü. Bunu belki size bi yararım olur diye yazdım. Son olarak tavsiyelerimi sıralayıp gideyim. :) - Mutlaka ama mutlaka lahana suyu için - BİM de satılan form çaylarında için 2 fincan - Her şeyin lightını yiyin özellikle peynir olmakla birlikte süt, yoğurt vs.. - İp atlayın dakika da 80-100 olmak şartıyla - Ve kesinlikle kalori hesabı yapın 1200 ü geçmeyin ( ama ben 600 ü bile bulmamışımdır. benimki bildiğiniz ölüm diyetiydi. Bunu kesinlikle denemeyin. unutmayın en az 1000 e inin) BeyazBulut

1 tatlı kaşığı kabak tatlısı hımm afiyet olsun bidaha yemezsin artık vallahi benim ev yapımı kayısı reçelim masaya gelio geri gidiyoo maksat masa dolu gözüksün ahahahahah hiç yemiyom bu arada hepinizin muhabbetine bayılıyorm. komşularımla bukadar içli dışlı değilim

eheheheheheh vermişsindir yarımdan fazla 3 e yakın vermişsindir canım BeyazBulut

limonlu yeşil çayımı içtim birazdan akşam yemeğimi yiyeceğim pırasa ve yoğurt akşam bir bardak daha yeşil çay içerim BeyazBulut

ben çok feci iştah patlaması yaşıyorum bugünlerde doymuyorum önceden doyardım yediğimle şimdi doymuyorum deliricem doldurdum miydemi yine ((( düzene sokmam lazım kendimi en kısa zamanda BeyazBulut

ay anacım bende sizin nasıl az ekmek yediğinizi anlamıyorum valla benim kahvaltılarım pek çeşitli olmuyor sanırım ondan ekmeği fazla tüketiyorum bir yumurta ve lor başka bişey yok ben bakıyorum diğer kahvaltılara daha çeşitli bademler fındıklar salatalar ben çok erken kahvaltı ediyorum hemen pratik olsun diye uğraşıyorum ama yanlış yapıyorum sanırım çeşiti bol tutmam lazım . push ; BeyazBulut

benimki de ev yapımı canım dışardan reçel almıyorum ben bir tatlı kaşığı yemenin bir sakıncası olmaz yaa inan bende komşularımla bu kadar muhabbet etmiyorum arkadaşımda yok pek burası çok güzel ben 5 senedir üyeyim kızıma hamileykende bir sürü arkadaş aedindim burdan hepsi facede eklidir bende hatta çoğu birbiriyle görüşüyor aylık buluşmalar düzenliyorlar ben çalıştığım için katılamıyordum şimdide kızımı bırakıcak kimsem olmadığı için katılamıyorum ama çok güzel dostluklar kurduk hepimizin çocukları 2009 ocak şubat doğumlu hamilelik doğum gazları dişleri ek gıdaları herşeyi konuştuk birbirimizden fikir edindik şimdi onlar sadece facede sohbet ediyorlra ama ben bırakamadım kadınlar kulübünü BeyazBulut

evet damlaya damlaya fit olucam inşallah

hayır canım kaybetmedimde asıl idda şimdi başlıyor ocak ayına kadar 5 kilo vermem şart inşallah vericez çok kasmıyorum kendimi gidicekler bunu kafama koydum B bursa86

evetttttt harika gidiosunnn ama akşamki menüyüde görmek lazım bakalım yarına kadar kaçamak yapıcakmısın yapmıcakmısın veee sporla verdiğin kalorileri düşün keyiflen:) BeyazBulut

menüyü begendim canimmmm fazla kacirmamissin korkma :) BeyazBulut

şimdi kahvaltı zamanı BeyazBulut

tatlım ayıp olcak ama bende sana bişe sölemek istiyorumm, ohaaaaaaaa

sağolun kızlar yorumlarınız için öncelikle hedefim 60 sonrası inşallah 55 görmek istiyorum boyum 1.60 çünki bende sizi takip ediyorum hafta sonu olmasada hafta içi burdayım inşallah beraber hedeflerimize ulaşırız bugün bütün gün misafirim vardı sabah kahvaltısıyla akşamı ettim akşamda atıştırdım geçişrtirdim yarın daha sağlıklı bir menüm olur inşallah BeyazBulut

canım şimdi başlıyormuyuz yarışa benim 6 şubat evlilik yıl dönümüm 17 şubat benim doğum günüm ve 26 şubat oğlumun d. günü yani en geç 26 şubata kadar zayıflamam lazım 58 olmam gerek Önceki

afiyet olsun canım... bugünkü menülerin çok iyiydi... merak ettim... şimdiye kadar ne kadar verdin... BeyazBulut

ara bir elma ve kahve öğle ıspanak yoğurt yarım dolma biber domates slatalık bir buçuk litre su şimdiye kadar gamze21

ben de bugün yediklerimi yazıyımmmm. çok az yedim bugün sabah 2 bardak su içtim sabah kahvaltı yapamadım diyet çubuklardan yedim ayran içtim bi avuç fındık ceviz badem yedim 2 tane mandalina yedim biraz öncede cacık yaptım bi buçuk litrelik su şişem de yanımda onu içiyorum yavaş yavaş BeyazBulut

bende sıkıldım sürekli aynı şeylerden bugünde böyle olsun dedim canım menemen istiyor ama hafta sonu yapıcam onu buzluğa yazdan domates koymuştum şimdi yaparsam çok olur hepsini yerim oyüzden eşim evdeyken yapıyımki az yiyim barii:26::26: BeyazBulut

ara öğün bir avuç kadar fındık ve bir muz akşam yemeğim taze fasulye ve bulgur pilavı ve yoğurt bu zamana kadar 2 litre su bir kupa yeşil çay içtim yatana kadar yarım litre su daha ve bir kupa daha yeşil çay içiçem lily86

bir orta boy patates bir dilim ekmeğe tekabül ediyo diye biliyorum ara olarakta meyveden sıkıldığımda 10tane badem yerim ya da bir bardak ayran süper doyuruo ben o light bisküvilere inanmıorm arkasındaki kalori miktarına baktığında seninde bana katılacağına eminim :) BeyazBulut

tarih 11.12.2012 kilo 75 küsür tam bilmiyorum en son böyleydi tartılmakta istemiyorum açıkçası kendimi affettim bütün aldığım kilolar için tıka basa yediğim miydemin artık kocaman bir çöp kutusu olduğunu düşündüğüm için aynaya her baktığımda kendime acır gözlerle baktığım için BeyazBulut

canım bugün haftasonu erken mi uyandın çalışıyorsun anlaşılan yediklerin eğer iş günüyse normal gayet güsel ama evde olunca pazar kahvaltı keyfi için az demi . push ; D

tatlım kaçırdığım yerleri okudum aklımda kaldığınca yorumlarımı yapayım bu regl olayını bana da pembepalto soyledi denicem bnm de bildiğim reglden 1 hafta once metabolizmanın cok hızlı calışıgı onu da bi dr. dan mı duydum yoksa gazetede mi okudum hatırlamıyorum ama oyle bişey vardı diyet bisküvileri daha once soylemiştim ztn pembişe de hatırlatmışsın minikkin topiğindeki mmeyve porsiyonlarına da daha önce açmış olduğum şu linkten öğrenebilirsin eksik varsa araştırmaya çalışırım http://www.kadinlarkulubu.com/saglikli-beslenme/482973-besinler-porsiyon-degerleri.html bir de şu siteden de yararlanıyorumhttp://www.diyetclub.com/tablolar. asp acıktıkça ki bu acıkmalar en az yemekten 2-3 saat sonra olmalı, badem, fındık fıstık gibi kuruyemişlerden bir avcunu dolduracak kadar yiyebilirsin ama yanında başka bişey yeme ya da 1 meyve+1 bardak yağsız süt patatesin bir orta boyu 100kalori bana da diyetisyen öğle yemeğinde 2 patates+yogurt+salata veriyordu patates yediğinde kesinlikle ekmek tüketmemeni tavsiye ederim bu arada günde 5-6 dl ekmek yemende sakınca olmaz sanırım ben 2 sabah 2 öğle 1 akşam şeklinde yiyordum tabii 4e indirebilirsen de o senin bileceğin bişey bir de çorbayla veya mercimek gibi baklagil yemeğiyle ekmek yeme ztn çorba ya da baklagil k. hidrat çabuk acıkmayasın ok? şimdilik kafamdaki notlar bunlar geçmişte yediklerine bişey diyemem bugune bakmak lazım imkanın olursa bugunun özetini liste olarak yazar mısın? cok dagınık olmuş kafamda toparlayamadım da... ben elimden geldiğince ugrar yazarım kimse olmasa da sen yazmaya devam et er geç gelince yorum yapacagımdır sevgiler... BeyazBulut

ara bir küçük elma şekersz türk kahvesi 30 dakika spor öğle 2 kepçe ıspanak yoğurtlu 2 küçük dolmabiber dolmalar yazdan kalma buarada dondurucuya koymuştum ufaklar yani şimdikiler gibi kafam kadar değil BeyazBulut

sabahhları enerjim çok düşük oluyo... gece 40 kere kalktıgım için... kaliteli uyku uyumayı özledim BeyazBulut

kuşlarım gelmiş camın önüne onlar için koyduğum bulguru yiyiyorlar gukuk gukuk diye diye birbirlerini itekliyorlar birde tek dertleri karınlarını doyurmak ve kedilere yem olmamak insan denilen yaratık gerçekten çok nankör ben dahil hepimiz böyleyiz elimizdekilerin kıymetini bilmiyoruz azla yetinmiyoruz kanaatkar değiliz gözümüzü dünya okadar bürümüşki asıl dünyayı ve allah sevgisinin nasıl birşey olduğunu unuttumuşuz tek derdimiz dünya hepimizin bir derdi hep yakınıyoruz çok şükür diyen hiç duymadım dualarımız bile menfaat için zorda kaldımı allahım bize yardım et diyoruz iyi gününde zikreden yok önceden ne kadar çok hata yapmışım diyorum bir senedir bunu çok iyi anladım hatalarım yanlışlarım günahlarım hepsini okadar çok kafama taktımki sürekli yakındım neden olmuyor off bu borçlar neden bitmiyor niye istediğim hiçbişey olmuyor olmuyor ama şimdi anlıyorum hemde tek tek olmamaları ne kadar da hayırlıymışş meğer geçen gün tvde mustafa karataş çok güzel birşey söyledi ressam resmi çizer resim ressama kafa tutamaz beni niye böyle çizdin diye insan resim yaratıcı ressam herşey allahtan gelir yaşadığımız hayat olaylara bakış açımızla ilgilidir.. BeyazBulut

5e kadar ıdare ederse gerıye bı aksam menun kaldı hadı gozunaydın o zamn ya ben sımdı sızlerın gunluklerını okudukca hevese geldım sabah olsada bende baslasam ve sızlerle paylassam BeyazBulut

aynen tatlım ben de 1 gibi yatıp sabah 7-7:30 gibi kalktıgımdan alıştı bünyem BeyazBulut

süpersin temopona hayran kaldımmm 2 litre su harikaaaa... gamze21

evet canım şeker isteğini azaltıyormuş tarçınlı süt ama ben çok severek içemiyorum ya

teşekkürler kızlar öğleden sonraki ara bir avuç kadar fındık avuç içi kadarda kuru üzüm yedim sonra kızımla uyuya kalmışız uyandığımda deli açtım zatne bana hep böyle oluyor gün içinde uyursam uyandığımda tatlı krizi yaşıyorum şekerim düşüyor sanırım oyüzden bir avuç kadarda beyaz leblebi yedim aslında iyi oldu bir nevi eğer leblebiyi yemeseydim daha feci şeyler olucaktı neyse oldu artık 20 dakikada step aletinde adımladım . push ; gamze21

güzel doydum akşam arası yaparmıyım bilmiyorum tıka basa doydum çünki belki şekersiz türk kahvesi içerim:126: birazdan limonlu yeşil çayımı içiçem suyumu 2 litreye tamamladım ama 500 ml daha içiçem:106: Önceki

öğle yemeğim 3 küçük kepçe nohut yemeği bir dilim form ekmek ve yağurt Önceki

sağol canım hem güzel hemde doyurucu oldu çay demlemiyorum ben tek kişi olduğum için sallama içiyorum oda açık olmuyor tabi napalım alışıcaz öyle böyle lily86

şimdi limonlu yeşil çayımı içiçem

evet arkadaşlar ben yarın tartılıp 2 günlük detoksa başlıyorum biraz kilo kaybım olsun motive olayım hemde vücumdaki atıklar gitsin diye ondan sonra sağlıklı beslenerek motive olmuş bir şekilde devam inşallah D

çok güzel canım benim afiyet olsun BeyazBulut

bencede canım ıhlamur felan iç çok faydası oluyo boğazı felan yumuşatıyo gribede iyi geliyoo kendine iyi bak kııızzz verdiğin kiloyuda sakın almaa

ben de katılıyorum gamzeye aç kalınca kaçamaklara daha meyilli oluyor insan bir de uzun saatler süren açlıktan sonra yenenler daha cabuk depolanabiliyor dikkat et tatlım BeyazBulut

ben de bir bitterci olarak aslında bi ara kendimi bırakmıştım ama şimdi yine kontrolü ele aldım az ve sık beslenip aralarını da yaparsan zaten tıka basa doyuyorsun tatlı ihtiyacı hissetmiyorsun eğer ki canın cok çekiyorsa küçücük 1 parça çikolatayı diline koy kendi kendine erisin o ağzını yeterince tatlandıracaktır eğer az geliyor cok cnm tatlı çekiyor dersen, bir dr. a gidip şekerini ölçtürmeni ve gerekiyorsa glikoz intolerans testini taptırmanı öneririm lily86

afiyet olsun canım löplöp yağ gitsin pıtpıt gene yağ gitsin BeyazBulut

ay valla anlamadım sanırım bulgur mercimek ve nohut iyi anlaşamıyorlar bir araya gelince şişti miydem hemde yanıyor cayır cayır yangııın var diye bağaırıcam şimdi BeyazBulut

ehüehü ehü sendemi kıızzzzzzz bana bakarsan sende hiç bişi yokkkk bende simitlerrr kurupastalar lahmacunlar kolalar havada uçuyorr diyetisyenim öğlenle akşam arasındaki araögüne bana 2 dilim bitter ve şekersiz türkkahvesi yazmıştı ama tabi sen yarısını yemişsn offff . push ; kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

yok kız oburluktan deilaslında cok abartmamıssın ben senin 3 dilimlerini bilirim:) ama ben buçuğu begenmedm :) bide o bademler kahvaltıda yenmio canım ara niyetine yenio sabahları doymuosan domates kes salatalık ye maydnz ye kral gibi yap kahvaltını BeyazBulut

canım ben 3 mil olanını yapıyorum ama 3. milde sıkılıp bırakıyorum her hareketini yapıyorum yetişebiliyorumda gayet memnunum iyi terletiyo zaten 3 milin 2 bölümünü yapınca 32dk felan oluyo normalde 48 dk

canım afiyet olsun saklamışmıydın kız dolmanın yarısını sen pazar günümü tartılcan tatlım BeyazBulut

kahvaltı: domates salatalık maydonoz söğüş lor peynir 2 dilim tam buğday ekmek şekersiz çay ara : sütlü şekersiz türk kahvesi öğle : bir kase çorba salata ara : bir mandalina akşam yemeğim ıspanak olucak ve yoğurt 30 dakika spor 30 dakika hızlı yürüyüş suyum az bugün bir litre ama yatana kadar içerim daha gamze21

henüz kahvaltı etmedim aslında ilk işim spor yapmaktı ama kızım uyandı şimdi bir bardak suiçip hafif bir kahvaltı edeceğim sporuda kızım uyuyunca yaparım aslında bugün dışardada çok işim var yürüyüş yapma imkanım olacak menüyü akşam toplam yazarım giremem bir daha sanırım

ara 10 adet fındık 3 kuru kayısı bir su bardağından biraz az süt içtim bir bardakta limonlu yeşil çay şimdide su lily86

evet çok canım oyüzden öğleye kadar acıkmadım her zaman böyle olmayacak öğlen bezelye yemeği yoğurt ve az pilav yedim ben ölçülü yemiyorum göz kararı koyuyorum tabağıma ölçü olayına girersem kasıyor beni bırakıyorum diyeti bu sefer böyle yapma kararı aldım bakalım nasıl olucak şimdiye kadar bir bardak ıhlamur bir litre su içtim S

bir madalina yedim şimdi ama hala aynıyım miydem çok ötü çorbayı gördükçe bulanıyor BeyazBulut

hoşgeldin canım gel katıl tabi nedemek sürekli uğra alışırsın siyete kopamazsın bir daha bak ben 5 sene oldu üye olalı sende yediklerini yaz gün içinde beraber sohbet edelim bak kilolar nasıl gidiyor ozaman BeyazBulut

bundan sonraki ilk kafamağım bu olucak canım çok istedi:) ohhhh kremşantiyide parmaklarımlan yiycem:) BeyazBulut

iyi olurdu aslında ama doymadım ondan yedim onu :26::26: BeyazBulut

akşama dolma biber yaptım ama yemicem kendime tarhana çorbası yapıcam ve mısır haşlamıştım ondan yerim birazda meyve buarada ben akşam yemeklerini 5:30 yiyorum akşam başka bişey yemiyorum sabah saat 7 gibi kahvaltı öğlen 12 öğle yemeği aram yok benim ara yapmıyorum acıkmıyorum çünki acıkmadanda yemek istemiyorum acıkırsam belki kuru meyva yiyorum okadar BeyazBulut

sağol canım evet bugün salatasız kaldım yarın telafi edicem bende sana çok teşekkürederim gelip menümü yorumladığın için ayrıca morel desteğin için tatlım sağol lily86

ay ben senin mideni yerim yaa bulutum benim canım

buruk başladım sanki güne içimde bir sıkıntı var sabah sabah bir liste aldım elime inceliyorum yemeklerin puanları puanlı beslenme yapmak için değilde bakıyorum neyin ne kadar puanı varmış acep diye spor yapıcam şimdi bakalım bugün nasıl geçiçek BeyazBulut

hafta sonuna kadar kaçamak yapmayalım hafta sonu krem şantili cevizli kabaktatlısını hak edelim tabi bol spor karşılında varmısın . push ; BeyazBulut

sabah kahvaltı 2 dilim tam buğday ekmeği beyaz peynir kuru kayısılı aktvya yoğurt küçük bir parça tahin helvası şekersiz çay 5 mil leslienin 2 mili 25 dakika D

tatlım harika bi kahvaltı olmuş. Hele spor Kim tutar seni :)

cnm aran iyi akşam da... afiyet olsun iyi geceler BeyazBulut

400 gr verdim canım T tomris55

yediklerimi yazayım unutmadan sabah kalktığımda 2 kuru kayısı bir bardak süt içtim kahvaltı 2 dilim ekmek bir haşlanmış yumurta beyaz peynir 2 tatlı kaşığı kadar tahin pekmez bir bardak şekersiz çay ara şekersiz kahve öğle 3 yk bulgur pilavı 2 tahta kaşık kadar taze fasulye yoğurt henüz sporumu yapamadım kızım uyumadı bir türlü sabahda erken kalktı üztelik şimdi dışarı çıkıcam işlerim var birazda yürümüş olurum BeyazBulut

bugünden başla akşam hafif ve erken ye özellikle suya bugünden başla çok farkediyor şişlik gidiyor bir anda aslında ben pek düzenli beslenemiyorum daha dikkatli ve düzenli diyet yapanlar var lily arkadaşımız mesela insan biirbirinden çok şey öğreniyor

kızlarrrr dün ben yokken gazlar verilmişşş oh oh maşşallah hadi yeni bi güne ayrı bi hafiflikle başlayabilmek için bu günü güzel tamamlayalım:)

ben onuda denedim akşamına canavar oldum resmen kolay gelsin sana ama ben anladımki listeli diyetler detokslar şok diyetler bana göre değil BeyazBulut

Yağ yakıyomu esas onu sormak istedm bıde ben sallama olan var lıptonun ondan ıcıyom ama bu daha faydalıysa bunumu yapsam bılemedm BeyazBulut

Yaww evdeki bilgisayar bozuldu, diz üstüm gelsin bende yapcam lesliCanım sen biraz kaçırmışsın. Yemeye alışınca boğaza dur demesi biraz zor oluyo. BeyazBulut

lilycim senden öğrenicem ilk şey tatlı krizlerinle nasıl başa çıkıyorsun onu sorucam canım az önce çikolatalara saldırdımda :26: BeyazBulut

ay yok yapamıyacağım yenmiyor miydemi kötü yaptım ağzımda büyüyor lokmalar bitmiyor kasee yapmayın kızlar benden tavsiye ben şimdi napıcam bir tencere çorbayıı BeyazBulut

5 mil leslienin 2 milini yaptım şimdi 25 dakika Önceki

Önceki

200 grdan sonra motivasyonum düştü ne yalan söyliyim ama elimden geldiğince dikkat ediyorum yoksa verdiğim 2 kilo hemen geri gelir mesela bu sabah aç karnına leslie yapıcaktım ama canım istemedi hiç (((

canjm gayet iyi bence aşure küçükmüş o kadar olur demi ne güzel gün içinde proteini eksik etmiyorsun süte tarçın koymak şeker isteğini azaltıyor mu canım ben koymuyorum ama ikisini de severim BeyazBulut

yok canım almadım allaha şükür 69.1 kilom bu sabah tartıldım ama benim kadar kamak yapmamışsınızdır ya bir gün ful yedim birgün hiçbişey yemedim tuhaftım yani . push ;

ya hafta sonu oluyor boyle sonucta önemli olan sınırı bilmek afiyet olsun cok da moralini bozma . push ;

günaydın önce akşam menüme döneyim akşam güzelce ıspanağımı pişirdim mis gibi oldu tam ocağın alltını kapadım kapı çaldı misafir e tabi kaldı ıspanak neyse eşim geldi saat 8 civarı arkadaşlar biz kalkıyoruz çocukların uyku saati geldi yarın okul var dediler bizim kız dururmu yapıştı kapıya bende gidicem diye ikna edemedik eşimde dedi hadi bizde gidelim muhabbet edemedik zaten diye kalktık onlara geçtik orda arkadaş çocuklara yemek koymuş pilav üzerine kuru fasulye kızıma yedirdim tabakta 2 yemek kaşığı kadar kaldı onuda ben yedim aslında hiçbişey yemeyecektim ama bus eferde geç saatlere doğur dayanamam diye yedim bir fincanda 3 bir arada içtim yani akşam böyle değişmiş oldu malesef BeyazBulut

sporun nasıl geçti ne yapıyorsun leslie mi BeyazBulut

ben burdayım canımmmm... bu arada geçen gün ben kızartma yemiştim... köfte patates, napalım arad oluyo... BeyazBulut

kızartmayı görmedim maşallah harikasın

tatlım menün güzel ara yapsan iyi olur-en azından akşamleyin çünkü diyelim akşam 11de yatıyorsun 5ten 11e 6 saat var bu ne demek? en az 2 öğün daha yemen gerek cunku yattıktan sabaha kadar en az 7-8 saat aç kalıyoruz o zaman vucudunun yavaslayıp yağ depolaması daha kaçınılmaz olur bir de hem tarhana çorbası hem mısır, ikisi de karbonhidrat ağırlıklı bu şekerini aniden yükseltip düşürür ki seni daha çabuk acıktırabilir haberin olsun ben de genelde hep burdayım aklına takılan soru veya başka bişey olursa yardımcı olmaya çalışırım sadece diyetle ilgili değil her konuda hepiniz bana ulaşabilirsiniz elimden gelen desteği vermeye çalışırım, dertlerinize ortak olup, sorunlarınıza çözüm aramanıza yardımcı olmaya çalışırım topiklerinizi elimden geldiğince takip etmeye çalışıyorum ama eğer olur da bişey sorarsanız ve gözümden kaçtıysa, bnm topikten veya özelden de sorabilirsiniz hepinize sevgiler... BeyazBulut

kız lesliemi işe yaramıyor anam popomdan terler akıyor nasıl işe yaramasın akşamları yarım saat yapsan yeter üşengeç hatun senin sevgiliyle benim koca kiloları veremezsek topa tutcekler bizi haberin ola benimkinin çok hain planları var söylemiyor ama tırsıyorum :18::18::18::18:

afiyet olsun canım benim nasıl oldu miden bide şu kahveyi bir azalt bakalım 1 hafta dene onun yerine ayran iç o hafta nekadar kilo vereceksin D

ne kadardır diyet yapıyosun önce onu sorıyım... Benim dün 11. Günümdü sanırım, dün akşam mantar sote yedim hiç ekmeksiz, bi süre sonra çok acıktım bende diyet kraker yedim üzerine bolca su içtim. üzerine de hala canım bişeler yemek istiyodu mandalina yedim. Sonra baktım ki doymuşum D

evet canım evde olunca sürekli yiyorsun çünki sürekli uğraşın yok ev işleri bi zaman sonra bitiyor tv izlerkne pcde sürekli birşeyler atıştırıyorsun bende işten çıkınca aldım bütün kilomu ve en kötüsü gece yenen yemekler evde pasta börekte eksik olmayınca gecenin bir yarısı kurabiye kek yiyorsun sonrada şiştikçe şişiyorsun inşallah beraberce yeme düzenimizi oturtarak kilolarımızı vericez bu arada boyun kaç canım baya kilo vericeksin çünki 47 az değilmi BeyazBulut

ara bir elma ve kahve öğle yemeği 2 kepçe kadar taze fasulye ( itiraf ediyim yağı fazla kaçtı :26:) 3 kasık kadar pilav bir küçük kase yoğurt şimdiye kadar 1.5 litre su birazdan limonlu yeşil çayımı içicem

akşam yemeğimide yedim bir kase tarhana çorbası ve bir tane haşlanmış mısır yedim bu zamana kadar 2 litre suyum bitti 2.5 tamamlıcam suyu eşim gelmeden yazayımm dedim o gelince yazmak mümkün olmuyor ilerleyen saatlerde çok acıkırsam nar yemeyi düşünüyorum ve kahve günde bir fincan kendime ödül lily86

çok güzel bulutcum BeyazBulut

canım meraba aslında lily doğru söylüyor ben yemekde 2 dilim alıyorum önüme sonra 1ini yiyorm diğeri kalıyo neyse artık bende sabahları çoğaltayım barii:!: BeyazBulut

buarada bu sabah tartıda 66.1 gördüm kim tutar beniii

orda olduğunu biliyorum hehehe kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

hem recel hem kabak tatlısı cok olmus sankı :44:

evet canım en doğalı ve sağlıklısı dengeli beslenmek başka türlü olmuyor daha beter saldırıyorsun yemeye sabah kahvaltıyı iyi yapıp öğlen ve kaşamı hafif geçirmek önemli ekmeği az tutup suyu bol tutunca oluyor bu iş ama insanolğluyuz işte hemencik gitsin istiyoruz kilolar ama öyle bişey yok malesef spor çok çok önemli ben o konuda kendimi taktir ediyoru bak :)) boğazımı tutamasamda sporumu kasatmıyorum kilom hızlı düşmedi belki ama inceldiğimi hissediyorum BeyazBulut

Tarçını hiç sevmem. Ayrıca nerdesin bakiyim sen BeyazBulut

2 litre suyumda bitti

bendeee ama elma sirkesi bal ve su karışımını hiçbişeye değişmem S

sende çok güzel kilo vermişsin canım ben geçen sene diyetisyene gitmiştim 1ay devam edemedim diyetisyenim vefat etmişti ondan yani o bir ay içinde 3 diyet listesi vermişti rahmetli onlardan karma olarak kendim oluşturdum büyük çoğunluğu yağdan gidiyordur ama sudan ve kasdanda gittiği oluyordur çünkü 1 ay içinde 4 kilo vermiştim diyetisyenimle her hafta gidip tartıldığımda çoğu yağdan gittiğini söylüyordu oda şaşırıyordu sanırım sudan kaybetmememizin sebebi günde 2buçuk 3 litre su içmemiz kasdanda vermememizin sebebi sürekli spor yapmakdan olabilir ben öyle düşünüyorum çünkü bensadece 3 beyazı çıkarttım nerdeyse arada lahmacun kek ve tatlı çikolata kaçamağımda oldu fazlasıyla ama buna rağmen 2 günsonra 1 ayım dolacak 5kilo vermişim senin kendi günlüğün yokmu göremedimde D

diyetimden bhasediyim biraz hafta sonu kaçamaklı geçti bu sabahda azcık abarttım ama bu haftayı mahvetmeyeceğim sabah çok yedim öğleni ve akşamı hafif tutucam bundan sonra akşamları hafif yiyceğim S

rica ederim kaç gündür gelemedim ztn ihmal ettim üzülüyorum söz verdim herkese destek olacam ama tutamadım diye

olsun canım pes etme devam et takrar BeyazBulut

sanırım regl oluyorum :18::18::18: umarım kaçmaksız atlatırım bu dönemi

sekerım son kelımeyı yanlıs yazmısım kusura bakma BeyazBulut

eşim işe giderken oda engeç 8de işyerinde olmak zorunda artık bende 7den önce uyanır kahvaltı hazırlar birlikde yaparız sonrada geri uyumam oğlum uyurken bisiklet neyim sürerim umarım . push ; BeyazBulut

cnm ballı su sabah güne enerjik başlamayı sağlar tarçın da baldaki glikozun kana hızlı karışmasını yavaşlatır zayıflamaya yardımcı mı onu bilmiyorum ama

kuşlarım gelmiş camın önüne onlar için koyduğum bulguru yiyiyorlar gukuk gukuk diye diye birbirlerini itekliyorlar birde tek dertleri karınlarını doyurmak ve kedilere yem olmamak insan denilen yaratık gerçekten çok nankör ben dahil hepimiz böyleyiz elimizdekilerin kıymetini bilmiyoruz azla yetinmiyoruz kanaatkar değiliz gözümüzü dünya okadar bürümüşki asıl dünyayı ve allah sevgisinin nasıl birşey olduğunu unuttumuşuz tek derdimiz dünya hepimizin bir derdi hep yakınıyoruz çok şükür diyen hiç duymadım dualarımız bile menfaat için zorda kaldımı allahım bize yardım et diyoruz iyi gününde zikreden yok önceden ne kadar çok hata yapmışım diyorum bir senedir bunu çok iyi anladım hatalarım yanlışlarım günahlarım hepsini okadar çok kafama taktımki sürekli yakındım neden olmuyor off bu borçlar neden bitmiyor niye istediğim hiçbişey olmuyor olmuyor ama şimdi anlıyorum hemde tek tek olmamaları ne kadar da hayırlıymışş meğer geçen gün tvde mustafa karataş çok güzel birşey söyledi ressam resmi çizer resim ressama kafa tutamaz beni niye böyle çizdin diye insan resim yaratıcı ressam herşey allahtan gelir yaşadığımız hayat olaylara bakış açımızla ilgilidir.. adiyat suresi 6. ayetinde ALLAH buyuruyorki gerçekten çok nankörüz, sağlıklı olarak aldığımız bir nefes'in bile ne kadar büyük bir nimet olduğunun farkında değiliz, her durumda şikayet edecek birşeyler bulabiliyoruz, zengin, fakir, evli, bekar, hasta, sağlıklı vs vs herkesin ama herkesin pek çok derdi pek çok sıkıntısı var şu hayatta, her ne olursa olsun halinden şikayet etmeyen, mutlu olmaya çalışan çok az insan var neden bize verilenle yetinmeyi bilmiyoruz, ne için yaratıldığımızı bilmiyoruz merak edipte araştırmıyoruz bile allah bizleri affetsin...

buarada yediklerimide yazayım bir mandalina bir fincan kahve biraz önce biraz yoğurdun içine nar koydum yedim hem hafif hem doyurucu oldu 2.5 litre suyumu da tamamladım lily86

hoşgeldin sanada başarılar canım BeyazBulut

menünüde beğendim harika gidiyosun canım

bilmiyordum gerçekten güzelmiş :)) evde kuru kayısım var incir yok ama markete gitmem gerek zaten ozaman alırım tartıya regl bitince çıkıcam bakalım kaç görücem:18: . push ; BeyazBulut

diyet yolunda başarılar dilerim bende aranıza yeni katıldım lily86

bende birazdan yapacam sporumu BeyazBulut

benimde aynı olucak büyük ihtimal yada nesfit yerim bilemiyorum az önce meyva yedim elma mandalina filan bir litre suyum bitti

benim brokolilerden yemedi oğlan canım sabahdan akşama kadar olan menünü okudum gayet güzel akşam ekmek yok sanırım öğlenle akşam aranı abartmışsın azçık elma nar üzüm süt ohhhhhhhh BeyazBulut

selam cnm geçmişi okudum dün çok az yemişsin bu kadar az yersen metabolizman yavaşlar ve kilo vermen zorlaşabilir araları arttır ekmeği de çok yediğini düşünmüyorum en azından düne bakarak yorumluyorum daha bugune bakmadım bak azaltmak istiyorsan sana formul sabah 2 öğle 2 akşam 1 bazı arkadaşlara çok gelebilir ama inan ki çok değil yani normal bir insanın bile 2şerden desek günde 6 dl yemesi gerekir ztn zamanla kilo verdikçe 2+1+1e düşürsün bir de tam bugday ekmegi yersen daha cabuk doyarsın beyaz ekmek acıktırıyor lily86

en önemli şeyi unuttum yarım saat sporum var bugün 2600 adım attım kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

evet detosksun birinci günü: sabah : bir haşlanmış yumurta küçük bir dilim beyaz peynir domates salatalık bir dilim ekmek ve şekersiz çay kahvaltıdan sonra 2 saat arayla yaptığım çorbayı içiçem şu anda ilk kaseyi içiyorum 4 yemek kaşığı yeşil mercimek 4 yemek kaşığı nohut 4 yemek kaığı bulgur 1 litre ayran ve 2 salatalık rendesi hepsini karıştrıdm birazda nane koydum içiyorum kahve ve asitli içicek tuz yasak bol su ve yeşil çay akşam çorba biten ekadar devam yarın tekrar taze olarak yapılıcak 2 gün sürüyor sadece

çorbayı yemedim bulgur pilavı daha cazip geldi lily86

Tatlım biraz ayıp olcak ama bi atasözü söylemek istiyorum. Azimle s... n mermeri delermiş Tebrik ederim bak yapamam edemem diodun bissürü kilon gitti gamze21

selam öğle yemeğim 5 yemek kaşığı pırasa bir dilim lıght ekmek ve yoğurt üzerine limonlu yeşil çay ara 1 elma küçük bir kase üzüm

şu yazdığıma bak gece yaptığıma bak çok kızgınım kendime gece kızım çok huysuzdu gece 3 kadar uyumadı bende sabretmeye çalıştım ama olmadı erken yediğim için v geç oldu daha yemiyim derken gece resmen kendimi kaybbettim çok üzgünüm aç bile değilim şu an düşünün işte ben böyleyim iradesiz azimsiz bir insan böyle olunca umutlarım kırılıyor

afıyet olsun pekı o dolma bıber ogle yemegı nıyetıne mı? :44: BeyazBulut

şimdi ayrı ayrı yazıyorum ama akşam gün bitiminde toparlarım menümü tekrar minikk hedef 44 kg :) şuan 46

canım aynı dusuncelerdeyım bende neyımız eksık verırız ne olcak kı senın on kılon varya ne olcak az bence ah ben napayım sekerım daha yırmı kılo var gıtmesı gereken napayım yolum uzun en az altıay ustesınden gelcem evelallah sende gelıırsın sekerım rahat olde S

geldim burdayım dünki manümü yazmadım morel bozukluğundan sonra yazmak istemedi canım ama oldukça dikkat ettim bgünden devam ediyoruz kahvaltı bir idilm ekmek bir tatlı kaşığı reçel beyaz peynir ve yoğurt ara küçük bir dilim kek ve şekersiz kahve BeyazBulut

bugünde akşamı yaptım kazasız belasız insan gibi yiyerek BeyazBulut

:128: başlıyorz şekerim tamam ölmek var dönmek yok vericez bu kiiloları inanmıcaksın ama kızımın doğum günü 17 şubat 7 mart evlilil yıldönmümüz bende şubata kadar en azından 58-57 görmek istiyorum inşallah BeyazBulut

vallahi eşim gece yedeğinde onu bekliyrm sabah 9buçuğu buluyo kahvaltı yapmam 11gibi ara ögün 1 2 gibi öğle yemeği 3 4 gibi araöğün engeç 6da akşam yemeğimi yiyorm akşam 9gibide araögün yapıyrm düzenli gidiyo

kız menü süper valla... zaten şu menülere uysak işimiz daha kolay olcak... BeyazBulut

menün güzel canmm ama leblebiyi ara ögünde yesen daha mı ii olurdu ayy ben ıhlamur hic icmedm bugüne kadaricemiorum da BeyazBulut

ara bir mandalina ve şekersiz sütlü türk kahvesi öğle 3 tahta kaşığı yeşil mercimek yemeği 3 yemek kaşığı makarna ve yoğurt şimdi limonlu yeşil çay içiyorum L

ara öğünümü yazayım bir küçük elma yarım nar bir avuç kadar üzüm :26:yarım bardakta süt üzüm yine yedim valla . push ;

canım ben çorbayı içemedim istersen dene ama miydemi kötü yaptı neden blmiyorum ama miydem bulnaıyor hala bıraktım

inersin canım ne kalmış şurda BeyazBulut

napıyım kız boğazımı tutamıyorum bari sporu aksatmıyım dedim öğle küçük bir haşlanmış patatesin yarısı fırında 2 yk yaptığım kabak ve patlıcan kızartma yoğurt bir dilim ekmek akşam bir tabak sade makarna :83::83::83::83::83::83::83::83::83::83::83: BeyazBulut

gecmis olsun tatlimmmm BeyazBulut

tabiki kilo az da olsa çokta olsa zor benim demek istediğim okadar kilolu insanlar azimle veriyorlar kilolarını ben sadece 10 kiloyu neden kafamı takayıp üzüleyim demek istedim azimle gidicek inşallaj BeyazBulut

canım yapanlar çok memnun en 1 en fazla 2 kiloya yakın gidiyormuş sonrasında diyete devam edilirse geri almada olmuyormuş ama yerken biraz zorlandım ve şu anda miydem yanıyor bugün deniyim bakalım eğer miyde yanması geçmezse yarın devam etmem

kahvaltım aç karnına bir bardak su lor peynir ve 2 dilim lıght ekmekle tost 2 küçük salatalık şekersiz rezene çayı BeyazBulut

sağol canım hep beklerim :))) kızartmaya gelince bence abartmadığımız sürece nadirde olsa yiyebiliriz diye düşünüyorum oturup tabağın hepsini bitirmedikten sonra sorun yok :))) Önceki

günaydın canım saka gıbı gunler aylar hemen gecıyoda bıkmadan usanmadan bu yolu bıtırıp hedefımıze ulasalım bır an önce ben heray tartılıyom sporda yoksa psıkolojısı bozulurmus dıye herkese ızın vermıyolr en azından ayda bır kere sevınıp yada uzulebılıyoz bakalım ayın 20 sınde tartıya cıkcam benı ne gıbı suprız beklıyo BeyazBulut

şimdi diyet takımlarını okuyordum ordakiler kendilerine 15 günde bir serbest gün yapıyorlarmış tabi abartmadan mesela canınız bişeymi istedi o serbest günde öğle yemeği yerine o nu yiyorlamış böylece kaçamak olayıda olmuyormuş nasıl olsa serbest günüm var ozaman yerim diye nasıl fikir kızlar

kızlar bu kilo çizelgesindeki değişiklikleri nasıl yapıyoruz, yani kilo verdikçe nasıl değiştiricez çizelgeyi gerçi kilolarımızda değişiklik olsun da, yapamadığımız bi çizelge olsun di mi ama BeyazBulut

burdayım hergün :)) ama buraya yazmadım sadece pek iyi değilim şu bikaç gündür halsizlik bitkinlik yakamı bırakmadı sürekli uyku hali kolumu bile kıpırdatıcak halim olmuyor ihmal ettim burayı hergün yazıcam bundan sonra BeyazBulut

Günlüğünü baştan itibaren okudum gözüme çarpan bikaç şey oldu. Sabahları harika yiyorsun. Öğlende olması gerektiği gibi. Akşamlarıda normal ama iş geceye gelince cozutuyosun:) Bence bunun sebebi araları yapmaman gece olunca bianda seni canavara dönüştürebilio. Bende ara yapıcak kadar acıkmıorum ama aradan sonraki öğünü daha hafif atlatabilmem için aramı yapıorum. Mesela aranda hala acıkmadıysan 10 tane badem yiyebilrsin yada fındık hem metebozlizmanda hızlanmış olur. Tabi birde şekerli kahve:) ama günden güne şeker oranı azalmış sanki tebrik ederim. İncececik olana kadar devam hadi pes etmek yok söz mü:) BeyazBulut

canım işte bu sporun faydasıııı verdiğin kilo az olsada sporla sıkılaşıyorsun bende sadece 6 kilo verdim ama hem belden hemde kalçadan 7 cm yakın inceldim evet istersek olur allahın izniyle ideal kilomuzuda ulaşıcaz . push ; S

birazdan ara yapıcam ayvayı dörde böldüm bir dilimi yiyeceğim sonrada şekersiz türk kahvesii:126: BeyazBulut

amin arkadaşlarım allah bizi affetsin sağlık ve huzur versin önce gerisi mühim değil herşey hallolur BeyazBulut

Canım neye ıyı gelıyo kıraz sapı cayı tarfı yapcam ama öğreneyım ıyıce S

sorma pembişim yaaa gıcık işte iddayı kazanmak için yapıyor zafere giden her yol mübahmış akşam neler yaptı bir bilsen yemem için yemedim ama ama işte buarada bende bayılırım aç karnına tatlı yemeye off ne tuhaf huylarım var yaa keşke tatlıyı hiç sevmeyen biri olsaydım :26: ama ne yaptım yılmadım tam 3 mil leslie yaptım gün içinde 40 dakikada adımlama yapıcam yediklerimi yakmam lazım lily86

Canım buaralar bende öyleyim bi iştah geldi tartılmaya korkar oldum ve bu hafta hiç tartılmıycam acaba sende aralarını atladığın içinmi böyle bi iştah patlaması yaşıosun. Buhafta çok saçma oldu zaten aşureyle başladık bikere haftaya :) sonradanda tutamadk boğazımızı ama pes etmek yok silbaştan tekrar yemiycez eriycezz. Buarada hangi detoksu yapcan ayran aşını mı? Bende istiyorum başlamak en azından ödem falan gitsinde kendimi hafif hissediyim:) BeyazBulut

videoya bağlı mesela ben 500 adımla başladım 5 dk idi ztn sonra 1 mil 14 küsür dk bi de 2 videolu 2 mil var ilki 1 mil sonra üstüne 2 mile tamamlıyorsun ondan da hemen 2. videoyu acıp devam ediyordum yani mola vermiyordum 3 mile başlayamadım hala ama mola vereceğimi zannetmiyorum 45dk falan sanırım yani çok zorlanırsam ben düz yürüyüşe geçerim herhalde durmam M

günaydın 900 gr daha hafif olarak aranızdayım hemen dünki menümü yazayım sabah 1 dilim çok az yağ ve bal sürülmüş ekmek bir tane kuru kayısılı aktivya öğle bir kase mercimek çorba yoğurt bir dilim ekmek ara bir buçuk köfte 2 lokma kek akşam biraz karışık annemdeydim bir kase kuru üzüm ve kayısı kompostosu küçük bir dilim kek bir mandalina bir bardak ayran kızımın tabağında kalan 2 tatlı kaşığı makarna eve geldikten sonea bir mandalina daha şekersiz kahve toplamda 1.5 litre su bir bardak yeşil çay kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

süper süper süper üzülmek yok devam BeyazBulut

kiraz sapının çayı nasıl demlenir? GEREKLı MALZEMELER: 1 çay bardağı kiraz sapı, 6 su bardağı su HAZIRLANIŞI VE KULLANIM ŞEKLi : Kiraz saplarını suyun içinde, 12 saat bekletin. 15 dak kaynattıktan sonra, 30 dak soğutun ve süzün. Günde 3 defa, sabah saat 10:00, öğlen 15:00 ve akşam 21:00&#8242; de birer çay bardağı içilir. Kür, en fazla 14 gün uygulanır. Hızlı zayıflamak için, önerilen miktarla ve dozlar, kesinlikle aşılmamalıdır. S

canım yaa morelini bozma bende öyleyim kaç haftadır adam gibi veremiorum baksana ilk haftalarda 1 kilo yada 500 600 gr falan gidiyodu baya seviniodum ozamanki tahminime göre kasım ayında istediğim kiloya iniyodum ama bak aralık oldu ozamandan bu zaman anca 1 kilo gitti. Metabolizmada alışıyo bizim böyle beslenmemize devam etmemiz gerekli az daha dişimizi sıkarsak istediğimiz kiloya inicez. Sıkma canını bak bende öyleyim yalnız deilsin.2. iddamıda kaybetcem yani düşün ama buzamana kadar geldiğim kiloyada şükür. BeyazBulut

bu sabahda az önce kalktım henüz hiçbişey yemedim ama nedense açlık hissetmiyorum önceleri deli gibi aç kalkardım yataktan önce birşeyler atıştırır sonra birde kahvaltıda yerdim :26: gamze21

. push ;

birde aralarda sürekli meyva yemekten sıkıldım neler yiyebilirim acaba başka form bisküvi olurmu acaba

inşallah düzelir canım bende gece 1 gibi yatıyorum ama sanırım bünye alıştı sabah kalkmak zor gelmiyor zaten bundan 8 ay öncesine kadar çalışıyordum ama tabi gece sürekli kalksam bense seme gibi olurdum BeyazBulut

yarından itibaren bütün gün yediklerimi yazıcam sporada başlıyorum allahın izniyle yarın sabahtan itibaren

öğle yemeğim haşlama tavuk yoğurt ve bir kase çorba BeyazBulut

Bak Allahtan almamışsın he almıcamı bilsem bende birgün yer birgün yemem:) BeyazBulut

sakın motivasyonun düşmesin bak senin düşerse benim de düşerrrrr, aynı boy ve aynı kilodayız kendi kendimize bi yarış yapalım. sonra da kendimizi ödüllendiririz. benim eylülde düğünüm var motivasyonumun asla düşmemesi lazım. hem kendini düşünmüyorsan beni düşün BeyazBulut

olsun 1 de olsa 2 de olsa sabah kahvaltıda olduğu için sorun olmaz bence:) yani bende aynı kahvaltıyı yaptım ya korumaya geçiorum hemen ehehehehehe önemli olan dier öğünlerde azıtmamak buarada patates salatasının içine kırmızı köz biber de bi başka güzel oluuo:) ayyyyyy benim aklım patatese gitmiş sen bisk için dedn sanırsam pardon cnımm

oyyyyyy oyy oyyyy ne denirli şu tabloyaaa suyunuda içmiş sporunuda yapmışşş :) canım sen 2litre suyunu içiomusun pek görmüorumda ya da sen yazıosunda ben hatırlayamadım BeyazBulut

valla bencede çok güzel oluyor hemde tok tutuyor ben daha önce sabah akşam içerek kilo verdim ama bu aralar çok sık duymaya başladım bunu korkuyorum nedense bende de var mindivaaaan :))) kullandım birara sonra bıraktım yarım kavonoz duruyor bende başlıyacağım işe yarıyormu canım yaa BeyazBulut

yok canım ben akşamları giremiyorum eşim pek hoşlanmıyor o evdeyken pc de takılmama şimdi kızı uyutuyorda kaçamak yaptım :))) lily86

çok harika bir gün geçirmişsin tebrikler cnm çok fazla yorumluk bişey yok maşallah . push ; BeyazBulut

buarada kilom aynı

naber tatlım nasıl gıdıyo BeyazBulut

cok özledım arkadasm gıremedım bu saate kadar yazdıklarını okudumda ne kadar doğru seylr soylemıssın ınsanız doğamızda var nankorluk bıseye ulasmak ısterız o olunca daha fazlasını yada bambaska bısey ısterız canım yılbasına ıkı gun vardı dolmustan ınerken dustum ayağımın lıflerı koptu doku zedelensı oldu ozaman anladım sağlığımızın kıymetını spora gıdıyodum bır anda hastane acıl servıste buldum kendımı ah acıldekılerı ınsan ıbret olsun dıye arada gıdıp gormek gerek cok sukur suan ıyıyım allah kımsenın sağlını bozmasın BeyazBulut

aslında aylık tartılmayı düşünüyordum ama kararımı değiştirdim haftalık tartılmak hem motivasyonumu hemde kilomu korumama yardımcı olucak . push ; BeyazBulut

afiyet olsun canım üzüm kompostosu şeker ilemi yapılıyor BeyazBulut

hadi canım ya senin de kilo çizelgen aşağılara düşsün ben de hır yapıyım :) . push ; D

beyazbuluuuutttt menünü şöyle komple yazsan da bi yorum yapsak ben unuttum sabahkileri maalesef BeyazBulut

:)))) kış çayı iyiymiş sağol canım bende dışarı çıktığımda uğrayım bir aktara diyete gelince aslında pek aç kalmıyormuşsun yani uyguluyanlardan okuduğum kadarıyla ilk gün sadece patates 2. gün sebze 3gün et yada tavuk 4gün meyva 5gün yumurta yada süt yoğurt acıktığında yiyorsun bütün gün sabah neyle başlıyosan akşama kadar aynı ay denicem çok merak ettim yarım kalsada denemek istiyorum uslanmadım ayaktayım D

ay yazamadımda 200 gr dan sonra motivasyon sıfırın altında olduğu için 2 günlük bu detoks la kendime geleyim tekrar hırslanıyım yoksa ben yine 72 görücem yani birde eşime okadar meydan okudum :26::26: idda 5 ocakta sona eriyor ayakkabı ve çantayı kaybedememeeem D

bu arada bu leslienin 3 mil olan videosu daha basit 2 mil çok hızlı ve çok farklı haraketler var ben yapamadım ama 3 mil güzel bayada terletiyor

:)))) baya bilgi edinicem ozaman senden inşallah birbirimizin desteğiyle kurtulucaz kilolardan

hmm anladım. denemekte fayda var aslında. bu gece yapayım ben de sabah bakarım tadınaaa

közde patlıcana bayılırrrrımmmmmm ama bu akşam yemeği çokk az benden sölemesi acıkır krizlere girersin gece vallaa:) BeyazBulut

afiyet olsun bu ceviz formulunu de yeni duydum hmm paylaşım için teşekkürler bu arada 4 dl cok değil mi? yani ben 1 dl yiyorum ama 2 etimek büyüklüğünde (1 tost ekmeği eder heralde) o yuzden 2 dl yerine sayıyorum daha da yemiyorum merak ettim sadece

akşam yemeğim öğlenki dolmabiberin diğer yarısı :)) bir dilim ekmek salata yoğurt 3 tane patates kızartması su 2.5 litre oldu yatana kadar 3 bulur akşam herzamanki gibi kahvem var belki ıhlamur içerim birde bugünde bitti herkese hayırlı kaçamaksız akşamlar

tatlım öncelikle dün herkes kaçamak yapmış anlaşıldı ben kendime üzülürken bnmki yine 1 dl pudingli kek o da kendimiz yaptık:) seninki de fazla değil aslında çok abartmamışsın ayrıca sonraki öğünde dengelemiş bir de üstüe spor yapmışsın yani o kaçamağı yeterince telafi etmişsin üzme kendini diğerleri epey uçmuş ama bu kaçamak konusunda eyvah eyvah... neyse her yeni gün yeni bir başlangıç unutmayalım ve irademizi eğitmeye çalışalım hepinize sevgiler... BeyazBulut

canım bilmiyorum valla leslie benim çok hoşuma gitti onu yaparken sıkılmıyorum evdede step aleti var okadar para verdim diyorum onuda yapayım boş durmasın arada kaldım böyle leslie yi ya 3 mil yapıcam yada 5 mil yada dönüşümlü beraber yine yaparız canım benim motivasoyon acayip düştü nalatamam Önceki

ben 2gündür 3 mil yapıyorum ve her mil arasında 2dk fln duruorum da millet napıo sorayım dedim ölee. aynn 3 milin sonunda bitane popo için hareketim var onu yapıorum bide ::) lily86

Aynen canım yaa aynen ya bende geçen sene bi arkadasımla görüşmüştüm ozaman baya zayıflamıştım hiç demediki aa ne güzel olmusun zayıflamıssın diye ama bu sene kilo alıpta görüşünce dioki geçensene ne güzel zayıftın şimdi dombalak olmuşsun bende hemen dedim ozaman gecen sene nie söylemiyosun ne güzel olmuşsun demiyosun. Eğer insanlar öyle dese belki kilomu korurdum. Şimdide sevgilim hiç demiyo zayıfladın die çünkü bence diyeti bırakmamdan korkuyo. Kız arkadaşlarımda şu şekilde dio evet zayıflamışsın ama devam et. Çkta zayıflamışsın demek istemiyorum bırakırsın die diolar. Hiç pohpohlanamıyorum yaaa.

ilk başlarda sabhları bende elma sirkesi içyodum, elma sirkesinden nefret ettim için bıraktım... adımlarını nası saydın kız BeyazBulut

Ekmeği az yemek için kahvaltıdan önce 1bardak su içcen artık dimii ama :) Buarada sporunu aksatmıyosun bravooo BeyazBulut

Damlaya damlaya fit olunur sevgili beyazbulut BeyazBulut

aslında haklısın canım benim kızım 2.5 yaşında ben dediğin gibi yapıyorum aslında ceviz badem kuru kayısı filan çok sever yerde ama tabi birde şu var diğer çocuklar onların elinde görünce malesef çikolatacı oldu istiyor almadan edemiyorsun ne kadar dikkatli olsamda bazen kontrol kaçıyor keşke yemeni istemiyorum dediğimde yemese ama işte BeyazBulut

ben de geçen yıl bu zamanlar 70-72 kg falandım ama ben de az yiyerek aldım bi de yediğim zaman da hep pasta, börek tarzı şeyler yedim yemek yapmaya üşendiğimden ya da yalnız yemek istemediğimden ama artık yeni bir başlangıç yaptım geçmişin pişmanlığını yaşamaktansa bugunun göül rahatlıgıyla yeni sporlu yaşamı tercih ederim en azından sağlıklı yaşamı öğretiyorum bedenime ve ruhuma ondan pişmanlık duymak yerine bunları düşün bak bu kilolar sayesinde arkadas olduk, burada güzel arkadaşlıklar kurduk dimi ama? kilo iyi bişey değil elbette ama olmuşa çare olmadığına göre biraz da pollyanna olmak gerekiyor bu durumda

selam kızlar diyete başlıyorum dedim ama kaldı başlayamadım başım kalkmadı hastalıktan yarından itibaren diyet yapmadan sağlıklı beslenerek yoluma devam edicem inşallah en önemli şey sağlık

canım afiyet olsun menünü beğendim gayet güzel gidiyor diyetlerimiz şükür inşallah gitcek bu kilolar BeyazBulut

haklısın canım ayran süper olur aslında benim bir arkadaşım kefir içiyordu aralarda oda çok tok tutuyormuş ama tadı kötü yaa:100:

afiyet olsun canım yarım günde olsa vücudunu iyi şaşırtmış oldun S

sorma canım ya ama toparlayacağım inşallah nemümü yazayım ara sade tür kahvesi öğle 2 yumurta bir küçük kalıp beyaz peynir bir kasış undan yaptığım krep 3 ince yuvarlak çıktı birbuçuğunu yedim yanında domates salatalık ve şekersiz çayla ara 2 mandalina D

bir cuma daha geldi çattı :18::18::18::18::18: her hafta bu hafta süper olucak dediysemde hep korkarak çıkıyorum tartıya bakalım önümüzdeki günler ne göstericek Önceki

evet canım bende yemek yemek istemedim bu akşam nedense canım istemedi benide baya tok tutuyor

öncelikle sırf bnm için toparladığından dolayı teşekkür ediyorum sabah iyi bence sonucta ekmek yerine patates yemişsin aran da iyi ama kahveyle beraber yapma olur mu meyveni hani meyveden yarım saat sonra yapsan fena olmaz ama belli bi nedeni yok beraber tüketmende de sakınca olmaz herhalde bnm fikrim sadece ayrı içmen öğlen iyi salatanın da açıklamasını yapmışsın o yuzden eksik dememe gerek yok:) 1 kase çorba=1dl ekmek 8 yk makarna= 1,5-2dl ekmek bilmem anlatabildim mi? aran birazcık fazla kaçmış sanki biri fazla mesela ben bugun 2 kuru kayısı+1 çay bardağı yağsız sütle ara yaptım ama sen süt+fındık, süt+kayısı veya fındık+kayısı yapabilirsin ama 3ü 1 arada fazla olmuş birazcık... genele bakarak iyisin ama yani öyle çok fazla bişey yok sorun edecek ok? sen de sıkma yarın dengelersin suyu ben bu aralar cok içemiyorum maşallah sen benden iyisin bu konuda BeyazBulut

ben begendim menüyü tatlim arada findik kuru üzüm felan yemek lazim tabi :) tarcinli balli su bendemi icsem acaba lily86

uyalım canım ya valla ben sıkıldım yiyip yiyip pişman olmaktan artık pişmanlık duygusunu ve miydemdemdeki o çatlarcasına yediğim yemeklerin hazımsızlığını hissetmek istemiyorum bugün bankaya gittim bankada çalışan kız okadar zayıfkı bir etek gömlek giymiş ne güzel yakışmış anlatamam ben yağlarımı saklamaktan bıktım bende öyle olmak istiyoruuuuuuuuuuuum sweetnurse. F. A annesinin pamuk

canım ben daha önceden bu yöntemle kilo verdim ama bu sfer doğal sirke olayını duydum markettekiler doğal değilmiş miydeye zarar verirmiş filan diye aktarda doğal olanın fiyatı 12 tl sürekliliğe vurunca baya maliyet olucak bana ben tok karnına sabah akşam içtim aç içiyorlar ama ben aç içemiyorum buna rağmen kilo vermiştim ama karar verdim kemal kükrer aldım bu akşam tekrar başlıcam bir hafta kullanıp ara vericem b takrar kullanıcam sende dene derim BeyazBulut

hadi yaaa ben 2 mile hiç bakmamıştım neyse bu akşamda 2 milini yapayım

menü yazmak istemiyorum bu sefer bütün gün ne yemiştim diye hatırlamak beni fazlasıyla yoruyor açıkçası yazmakta bir süre sonra sıkıyor bırakıyorum daha önce çok denedim ama olmadı en iyisi böyle kendimi bu topikte motive etmek duygularımı yazmak beni daha çok rahatlatıcak e ozaman abra kadabra

daha feci olmasın, en azından leblebi masum saylır... bu akşam tatı yiiyesim hiç gelmedi hayret az evvel 6 7 tane fındık yedim çayla BeyazBulut

Fazla mı kaçmış ne Olur arada. Ama ard arda günlere denk getirme hareket et de kalmasın miğdende. Tatlı isteiğini gideren kuru meyvelerden yiyebilirsin sabahları. Misal 2 kayısı bir bardak su... Şarkıcı gülşen formumu böyle koruyorum diyordu . push ; BeyazBulut

keşke şurda beğenme butonu olsa:) beğendim menünü ama üzüme dikkat!!! en yenmemesi gereken meyveyi yemişsin ama olur arada yeterki gece krize girme beraber üstesinden gelcez acımasız kiloların:) . push ; BeyazBulut

yok tatlım ben de kendimi yeni yeni düzene sokuyorum ama teşekkür ederim bana ekstradan gaz verdin demek ki size iyi örnek olmak için daha da dikkatli olmam gerekiyor:)))) lily86

vallahi benim eşim hiç zayıflamaya başladın vallahi gidiyo bu kilolar yada incelmeye başladın gibi hiç bişi söylemiyo sanki diyetde değilmişim gibi zaten ben 64 e düştüğümde eşimin ailesinden kimse bana zayıflamışsın negüzel olmuş felan demedi ama geri 72 kilo olunca geçen negüzel zayıflamıştın bak hamile gibisin şimdi bu göbek ne demeye başladırlar ahhhh ahhhh

sağolun valla morel verdiniz bana inşallah gider bir kilo daha 6 ları görürüm artık Önceki

ay çok kalorisi varmıdırki ya çokta lezzetli bende bayılırım hepde sevap sevap D

ne demek kızmak hep beklerim bende sizi takip ediyorum elimden geldiğince benim kızım 2009 şubat doğumlu senin oğluş hangi ay BeyazBulut

saat 6 gibi bir küçük elma ve bir bardak süt şimdi yeşil çay içiyorum saat 9 gibide kahve içerim

canım zaten gün boyu çok az yemişsin o kaçamaktan bişeycik olmaz rahat ol gamze21

canım bende sevınclıyım bes kılo daha vermısım yanı ıkı ayda on kılo super bence BeyazBulut

selam rapor vermeye geldim gerçi kimsecikler yok ama :))) öğleden sonra arkadaştaydım orta şekerli hatta daha az şekerli bir türk kahvesi daha akşam 5 gibide bişeyler hazırladı kızartma filan :S acıkmıştım eve gelene kadar iyice acıkıcaktım ve ne bulursam yiyecektim bende yumruğum kadar ekmeğin içine bikaç tane patates ve domates koydum yedim 2 lokmada kabak tatlısından aldım 2 bardakta çay içtim kaçamak yaptığımı düşünmüyorum hem erkne saatte yedim hemde akşam öğünüydü suyumu yatana kadar 2 litre yapıcam allahın izniyle akşam arası olarak meyve yiyebilirim elma üzüm filan BeyazBulut

yeterki arada uğrayın hatalrımı söyleyin bana ara 2 mandalina şekersiz sütlü türk kahvesi BeyazBulut

SORMA CANIM fazla oldu biliyorum bende yoğurtla yenilirse daha iyi diye biliyorum :44::44: çok az yağ vardı sadeydi yanlız sossuz yani ama bu hafifletmez tabiii BeyazBulut

ara bir avuç beyaz leblebi ve kuru üzüm tabi dolu dolu değil avcumun içi kadar yedim BeyazBulut

yeni bir gün sabah kuru kayısı attım ağzıma bikaç tane bugün ve bundan sonraki günler sağlıklı beslenerek geçsin BeyazBulut

ya halaa nkendime kahve almadım... kahve kahve diyonuz, kokusu burnuma geliyo sanki kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

buarada akşam menüm küçük bir tabak bol yoğurtlu ıspanak ve bol salata akşam arası sütlü şekerisz türk kahvesi hmmmm ben iyice kahve bağımlısı oldum sanırım nescafeyi bukadar canım istemiyordu türk kahvesini resmen içiceğim saati iple çekiyorum

sporu artık hiç aksatmayacağım hergün en az yarım saat yapıcam yarım saatte zaten ter su içinde kalıyorum zaman ilerledikçe vucuda az gelicek zaten yarım saat ozaman artırıcam yavaş yavaş birazdanda kızımı alıp yürüyüşe çıkmayı düşünüyorum hava iyi gibi yürürüz biraz

5 mil leslie off süper terledim herkese tavsiye ederim 68 dakika sürdü gün çinde 30 dakikada adımlama yapsam süper olur

sabah kahvaltı az yeğda pişmiş bir yumurta 2.5 dilim tam buğday ekmeği lor peyniri şekersiz çay BeyazBulut

sporumu yaptım yarım litre suyumuda bitirdim şimdi zehirlenme zamanı BeyazBulut

canım bande ıyıyım napayım bende hafta sonu mağduruyum dun fazla bende kacırdım ama bugunde bence gene kacırdım gıbı yarın sıkı geccek kesın S

aynı şeyleri yemişiz:) benim patates salatamdada maydonoz vardı bi patates bi lor yedim oh mis gibbide gitti afferin bak ekmek yememişsin ama çok doyurucu oluo demii:) BeyazBulut

evet bu sabah tartıldım 69.8 çıktı 200 gr gitmiş 20 kasım 72 kilo 30 kasım 70 kilo 4 aralık 69.8 kilo bu kiloya göre yarından itibaren ocağın 5 ne kadar 5 kilo vermem lazım :18::18::18: . push ; BeyazBulut

anladım canım yani günde 4 dilim yeterli olur değilmi bundan sonra öyle yapayım BeyazBulut

tam da denk geldi vallahii :) 1.60 boyundayım 69.7 kiloyum bi haftadır diyet ve spor yapıyorum 72 kiloydum başladığımda. en az 9 kilo daha vermek istiyorummmm Önceki

günaydın bu sabah dayanamadım tartıldım 2 kilo gitmiş bana az geldi ama neyse tabi spor yok kaçamak çok 2 kilo iyi bile pazar gğnü tekrar tartılıcam eşimle iddamız vardı bakalım belki 500 gr daha eksik çıkarım bellimi olur BeyazBulut

aynı mesaj 3 kere gelmiş :S neyse bende değiştirip sadiyeye cevap vereyim burdan akşam ekmek yeseydin demiş sadiye canım sabah 2.5 dilim öğlede 2 dolmabiber yiyince akşam ekmek yemedim fazla olucaktı çünki

biraz önce kendimi çok kötü hissettim ve bunun nedeni benim bu son kötü hissetmem olucak :103::103: BeyazBulut

oh missss afiyet olsun BeyazBulut

bol şans, ben de yazılan yoruma katılıyorum. az olsun ama hiç gitmesin :) zaten çoğumuzun en zorlandığı şey motivasyon. kendimize güvenmek bazen yetmiyor, insanların da destek olması lazım. o yüzden burdayız :) kolay gelsin umarım başarıcaz :))) lily86

artılarla merhaba dedim güne 66.7 gösterdi tartı aslına bakarsanız iyi bile okadar yemeğe göre allahtan sporu aksatmadım yoksa daha fazla alırdım sımsıkı tuttum ipin ucunu önümüzdeki hafta güzel bir hafta olucak inşallah BeyazBulut

bugünü beğenmedim akşamı çorba salatyala geçiştiricektim ama dayanamadım ekmeği çok kaçırdım (( neyse en azından 2 litre suyum bitti yarın telafi ederim BeyazBulut

yediklerimi yazayım hemen sabahı yazmıştım zaten ara bir küçük salatalık ve kızımın yumurtaşından 2 tatlı kaşığı :26:aslında yemesem olurdu ama öğle kendime bol yeşillikli az yağlı bir salata yaptım altınbaşak bisküvüsyle yedim 5 adet hani şu tahta gibi bisküviler varya onlardan :)) ama maşallahım var açlık hissetmiyorum inşlalah kilolarda gidiyordur henüz tartılmadım akşama pırasa pişiriceğim pirinçli olucak oyüzden ekmeksiz yoğurtla onu yerim yanlız kötü olan akşama arkadaş kızının doğumgününe çağardı :18: ama yesemde çok az ayıp olmasın diye bir iki çatal alırım sadece pastadan akşam yemeğini erken yiyeyim de pastada akşam arası olsun baree BeyazBulut

ayy bende kahveyi çok seviyorum ama yanında içecek biri olamayınca yapmaya üşeniyorum okulda da çay olayına katılmadığım için kahve gelmiyor sınıfıma hademe arada kıyak çekiyor kahve yapıp getiriyor oda kırk yılda bir off köpüklü sade bir kahve ve yanında o malum zararlı şey canım istedi şimdi gidip bi tane tüttüreyim

Kız kendine gel :) Hemen nane limon kaynatıp iç. Bende hiç dayanamıyorum böyle detoxlara şok diyetlere. 5 günde 5 kg diyetine başladım 1 günde bayılıyodum. Az ye öz ye bitanem. Stres yapmayı bırak vereceksin arada dururmuş bünye. Sonra birden daha çok vermeye başlarmış...

evt ya şu hafta sonlarda ille kaçamak yapılıyooooo bendede oldu bu sefer... D

çok teşekkürler canm yeni yebi oturtmaya çalışıyorum işte yavaş yavaş oluyor akşam arkadaş gelince orta şekerli türk kahvesi içtim BeyazBulut

siyah çayı şekersiz içemiyorum canım türk kahvesini günde 2 kere içiyorum bilmiyorum çokmu :44::44: BeyazBulut

bende iyecek bişe bulamayınca nesfit hazırlıyorum hemen beni gerçekten çok tot tutuyor ama nekadar faydalı diyet açısından çokmu kalorili bilemiyorum bildiğim tek şey çok lezzetli olduğu ben tadına bayılıyorum ve bir kase nesfit beni enaz 3-4 saat belki daha fazla idare ediyor BeyazBulut

veliler okula aşure yolladılar bugün muhtemelen yarın ve onu takip eden günlerde de gelir bugün sadece 5 çay kaşığı yedim :) bildiğin minicik çay kaşığıyla 5 tane :) bayılırım aşureye ve nasıl dayanacağım bilemiyorum :) BeyazBulut

hala toparlanmış değilim ama acelemde yok sakin sakin kendime gelmeye çalışıyorum LaViNya07 aŞkımı çook

ben de aksine bu aralar çok azimliyim hergün okula aşure getiriyo öğretmen arkadaşlar 1 kaşık bile almadım. bu arada güzel haberrrrr, bu sabah itibariyle tartı tam 69.0 gösteriyorduuuuu fayda ediyor galiba diyet ve günde yarım saat tempolu yürüyüşşşş.. mutluyuım inşallah kilom vermem durmazzz.. hepimiz 50 li kilolara inelimmmmmmmm BeyazBulut

günaydın gerilerde kalmışsın günlükçüm geldim seni toparlamaya

canım bende bayadır rejim yapıorum ama hep haftasonları tatil yapıodum az maz yiyodum hep zaten yemek için bahaneler var yok doğum gnü yok bikereden bişey olmaz falan:) ayrıca sana inanamıorm evlendiğinden beri hiç kahve içmednmi kaç yıllık evlisinki? BeyazBulut

toz tarçın canım BeyazBulut

selamlar olsun günlüğüme gelelim menüme sabah 2 dilim labne peynir sürülmüş esmer ekmek bir haşlama yumurta bir bardak şekersiz çay ara şekersiz sütlü türk kahvesi öğle 4 yk pırasa 3yk yoğurt bir dilim esmer ekmek ara bir elma 5 fındık akşam karnıbahar haşlaması yoğurt bir dilim esmer ekmek salata su 2 litre yatana kadar daha içerim 2 bardak yeşil çay spor 20 dakika stepperde adımladım 3 mil leslienin bir milini yaptım 15 dakika BeyazBulut

öğle yemeğim 3 küçük kepçe bezelye yemeği bir dilim ekmek ve yoğurt limonlu yeşil çayımı yazmıyorum artık günde 3 bardak içiyorum lily86

canım öğlen yemediğin için sonraki öğünde fazla yiyorsun canın bişey istemesede bişeyler yeki iştah patlaması yaşama BeyazBulut

kahvenın her turlusu bagımlılık yapıor sanırım ben annem 6:40 ta cıkıo evden ıse gıtmeden once her sanah muhakkak turk kahvesını ıcer ole evden cıkar o saatte turk kahvesını yapıp ıcmeye hıc usenmez BeyazBulut

haftda bir kilo verceni düsünürsek evet az cnmm ama oluo bööle zamanlar sen inancını kaybetme belki bi iki günde birden iner kilon lily86

teşekkürederim inşallah başarıcam :) BeyazBulut

estağfirullah cnm her zaman ne derdin varsa paylaşabilirsin elimden geldiğince destek olmaya çalışırım ben bu kilolarla 12 senedir ugrasıyorum 8 senedir de veremiyorum o aradaki 4 senede azıcık bi fazlalığım vardı ama kilomu zor korudum sporla, az yiyerek sonra bıraktım hep aldım işte 5 yılda 20 kilo aldım aralarda verdim de tecrübe de varsa da ben 14-15 yasından beri bu konularla ilgileniyorum gazete küpür arşivim var diyet-beslenme-sağlıkla ilgili bi de nerde bu tarz konularda broşür, kaynak var doldurdum evi... kaynak coook yani uygulamaya çalıştım bugune kadar yoksa 100ün üstünde olurdum ama şimdi tam uygulama vakti bu arada ben diyetisyen olmak için yola çıkıp 2 yıllık gıda okudum ama okul bu konulardan uzaktı mühendisliğe yakındı kısaca ben:) şimdilik hoşçakal BeyazBulut

ayy kıyamam cnm yaaaaaa tabii ne kadar dikkat de etsen bazen olmuyor dimi? sen elinden gelenin en iyisini yapıyorsundur ztn arada fındık fıstığı sevdiğine göre:) lily86

aslında aralarımı yapıyorum canım ama dediğin gibi haftaya kaçamakla başladık bikere ayran aşına başladım bugün hatta şimdi yiyorum bir kase :)))) BeyazBulut

menüm sabah bir dilim ekmek 2 tatlı kaşığı reçel bir bardak süt ara şekersiz kahve öğle 4 kaşık türlü yemeği bir küçük dolma biber yarım dilim ekmek yoğurt akşam nesfit ve süt

valla lillycim sende olmasan :))) ama öyle kararlıyımki günlüğü açarken dedimki kimse yazmasa bile ben devam edicem buna beni çok motive etti burası avat canım ya malesef yeme tarzı hemen değişmiyor yavaş yavaş olucak inşallah şekere gelince aslında çok şekerli içmem ama onuda bırakıcam şekersiz çaya alıştırıcam kendimi elma sirkesini içmiyorum canım bıraktım yeşil çaya ağarlık vericem artık görüşürüz canım fırsat bulduğun zaman beklerim BeyazBulut

kahveye bende üşenmem kız

bende menümü yazayım akşamı yemedim henüz arayı geç yaptım akşamı yemem 7 yi bulur sanırım sabah gözümü açtım bir albeni ve dido yedim sonra tabi içim bayıldı 2 grisini yedim kahvaltıda bir buçuk dilim ekmek beyaz peynir şekersiz çay yedim ara 2 kuru kayısı şekersiz kahve öğle 3 yk bulgur pilavı yanına taze fasulye yemeği sonuydu yemeğin azdı bir kase çorba yoğurt ara 4 ceviz avuçiçi kadar kuru üzüm akşama yeşil mercimek yaptım yanına salata yapıcam ekmek yemeği düşünmüyorum su 2 litre spor 20 dakka leslie akşam kızım uyudktan sonra yine yapıcam spor ama ne yapıcağıma karar vermedim henüz BeyazBulut

günaydın şimdiye kadar yediklerim sabah nesfit yarım yağlı sütle ara 2 kuru kayısı ve bir dilim ekmeğe sürülmüş reçel BeyazBulut