Tabi anlatayım ender saracin tavsiye ettigi bir kür 7 gun yapılıyor 3 ogun beslenme var ve her öğünde 1 kase yoğurt tercihen yagsiz 7 hurma ve toz tarcin, ben tok tutsun diye keten tohumu veya chiada serpistiriyorum. Birde her öğün yogurt yemek istemediğim için bazen kefir bazen sütle değiştiriyorum oyle yapanlarda varmis. Bu diyetle haftada 5 hatta 7 kilo veren duydum bu platformda tabi hic vermeyende olmus denemekten zarar gelmez diye düşündüm başladım 2 gun iyi geçti bakalım 7 güne tamamlayabilirim umarim :) Synem

Ooo supersin Sabah maydonozlu omlet 2 etimek tuzsuz 4 zeytin 1 kup peynir 1 kaşik dereotlu yogurt yedim

Akşam misafir vardi abarttim herseyi

Sabah: 7 yas hurma+yesil cay Ara: 1 bardak tacinli süt 2 dilim seftali Yemek: Bol salata iki ince dilim palamut Hurma detoksundan cikti bu is, yine ona bağlı kalmaya çalışmak beni frenliyor. Bugun kalanı yesil cay ve sade kahve ile

Akşam: 3 pirzola bol köz

Bencede olmayacak gibi K

Diyette olunca normalde yemeyecegin sey bile cok cazip geliyor en iyisi diyet yaptığımızı kendimize çaktırmayalim tadını alicak kadar yiyip bırakmayı öğrenmemiz lazım sırf kilo verirken degil kilo almamak icinde. Birde arkadasimin yeme bicimini gozlemliyorum hep uzunca çiğniyor sanirim uzun çiğneme sayesinde erkenden doyuyor yeteri kadar yemek yiyor ben o sırada 2. Tabağa gecmis oluyorum çünkü

su böreğine kadar güzeldi börekle diyet mi olur kız. şaka bi yana, umarım hedeflediğiniz kiloya ulasırsınızzzz

Aksam tavuk salata K

Yine de pes etmeyelim hedefimize ulaşamadak da bi kac kilo veririz belki K

Ben oyle saate uygun 3 ana 3 ara ogun yapamiyorum ya. Kahvalti yaptim mesela 10 da 2 de kahve hurma yedim. Birazdan yogurt yiyecem cunku canli dersim var aksam yemegini 8 gibi yiyebilecem. Akşam cayin yaninda biseyler yemeyi bıraktım ekmek de sadece kahvaltida var. Synem

açıkçası ben çok diyet gibi değil de biraz dikkat ediorum diyeyim. diyet moduna girince 2 gün yapıp 3. gün bozuyorum. canımın çektiği şeyi yiyorum ama az olacak şekilde. mesela eşim az önce magnum yedi ben sade

Off akşam çayının yaninda bi dunya cerez yedim

Tesekkurler canim tekrat gebelik dusunmeden once zayiflamak istiyroum K

66.2 kg kahvaltıda cok bisey yemedim ara ogun yapmadım bir kahve ıcıyorum simdi oglen de yulaf yıyecegım

Yeni operasyon gecırdıgım için hareketlerim sınırlı K

öğlen : sade türk kahvesi, 4 fınfık, 3 bademiçi,1 hurma,3 fıstık Akşam yoğrtlu köz patlıcan, et sote günül 3 lt su

Protein diyeti nasil? K

Sabah baya saglam bi kahvalti yaptim acik alandaydik. Ogle 2 tavuk kanat yedim hala aç degilim. Aksam uzeri 25 dk hizli tempo yürüyüş yaptim.

Olsun önemli olan hic bırakmamak. Birbirimize destek olacağız.. A aculi

Kizlaaar dun sabah 25 dk akşam 25 dk olmak uzere 1 saat tempolu yuruyus yaptim. Şimdi sabah yuruyusune cikiyorum Önceki

Gunaydınnn Baslangıc kilo 66.2 Kahvaltı : 1 ince tam bugday ekmegı recelli 1 haslanmis yumurta 3 zeytin Kucuk bir parca peynir 1 salatalık K

Kahvalti: 1 haşlanmis yumurta, 1/4 dilim su boregi, 5 zeytin 1 kup peynir sekersiz cay K

Az kilo vermek almaktan veya oldugun yerde saymaktan iyidir. Basta adaptasyon saglayana kadar tabiki kaçamaklar olur bana diyetisyenim demisti ki tabiki listeye birebir uyman cok zor sen uymaya çalışacaksın zamanla olucak dedi. O yuzden bozduysaniz bozdunuz napalim bir sonraki ogun tekrar devam :) K

Hadi bakalim baya iyi gidiyorsun

Aynı kilodayız bence yakında başlarım K

Ben de 2 yil içinde 8 kilo aldim nasil oldu hala soktayim evlendikten sonra aldım kilo veremiyorum. Hurma yogurt sadece ogle öğünü olarak yapabilirim denenebilir. Ben artik kendimi begenmiuorum aynada bakınca giydiklerim yakismiyor. Basenlerim cok fazla

Kendimi tebrik ediyorum. Ne kilo almişim ne vermişim 58.35 ayni duruyorum şaka gibi gercekten haftasonu da memlekete gidecem kilo alıp gelirim artik

Ben de kimyasal gebelik geçirdim hic halim olmuyor. Yapasim gelmiyor

hergün buraya not düşeceğim bakalım yani 8 kilo olmasa da bi 5 kilo versem iyi

Kizlar pazar 67.3 iken Bugun yani 65.7

Anladım. Benim kucuk Bı cadım var en gec 8de ayakta mecbur erken yapıyoruz kahvaltıyı ben de öğlen yulaflı sut yapıyorum aksam normal yemek ama Bı kepce kadar pilav makarna ekmek yok bol salata ve yogurt

aynen o da doğru ben de çok hızlı yiyordum baya yavaş yemeye çalışıyorum şimdi. dikkat ediyorum herşeye de bakalım 2 hafta içinde en azından 1 kilo gitmesi lazım K

Güncel kilo: 58.35 hic bi zayiflama belirtisii yooook cildiracagim acaba acele mi ediyorum? Cuma gunu sabah ac karna bir daha tartilacagim

Umarim emeklerinin karsılıgını alırsın benimde hıc kilo sorunum yoktu son ıkı uc yıldır yasıyorum dogumdan sonra cok kolay kilo alır oldum ve cokta zor veriyorum

Kizlar yediklerime çok dikkat edemiyorum. Ama ekmek yemiyorum yesem bile ya 1 dilim etimek ya da kepekli eekmek. Porsiyonlarim küçüldü. Hamur işi yemiyorum ve paketli urun de yemiyorum. Su icmeye ozen gösteriyorum. Gece yatarken aç oldugumu hissediyorum. 1 hafta oldu nerdeyse kilom da bi degisiklik yok. Bu hafta biraz da hareket eklemeyi dusunuyorum bakalim sonuç verecek mi? Eşim de benimle birlikte dikkat ediyor 1 kilo verdi bile

Supersın devam et aynı sekilde demek fayda ediyor diyetin

65.6 Kahvaltıyı guzel yaptım tok karna da 65.9 cıktım 65e kesin indim yanı tokken 66 cıkıyorum normalde

Son ogunum 3 yas hurma 1 cay bardagi süt Bikac kasik çoban salata K

Insallah kilo veririz kendime 1 ay sure verdim zayiflarsam alişveriş yapma hediyesi vercem kendime

Bugun gectı benim ıcın aslında ama aksama dikkat ederek baslıyorummmm Hedef kilo 58 K

Ogle: sade kahve 4 findik 5 badem 1

Sabah Kefir chia tohumu 7 yas hurma Ogle Büyük bardak ayran 2 cig koftr Aksam daha yemedim Yogurt hurma yerim Yesil cay icicem birde . push ; Synem

zayıflamak gerçekten çok zormuş. yoğun bir temponun içine girmeden zayıflayabileceğimi düşünmüyorum. bugun sabah yürüyüs yapamadım ama akşam yapmayı planlıyorum

Yediklerime dikkat edemiyorum. Taktik değiştirmeye karar verdim her gun 1 saat yuruyus yapacagim belki incelme olir K

Ayy zorladılar yemem icin o yuzden akşam yemegi : 4 kaşik taze fasulye 4 kaşık yogurt Sabah kahvalti : 1 yumurta, 4 zeytin, 1 kup suzme peynir, domates, sekersiz cay

Oo super :) senin kur nasil ben de deneyeyim nasil

Bende diyete girdim diyince daha cok sey yiyorum surekli aclık hissediyorum :d evet herseyden ye ama az ye daha guzel Bi yöntem K

Gunaydinnn Kahvalti ; 1 haşlanmiş yumurta, 2 ceviz, 4 zeytin, domates, 1 kucuk peynir, 1 tatli kasigi tahin

Haydi sen de bize katil boy kilo kac hedef kac

Süper hediye K

Ben de varım birbirimize destek olalım ne olur boyum1,72 64kg dım meme büyütme operasyonu gecırdım yarın bir hafta olacak 66 cıktım tartıda kilo mu almışım ödem mi yaptım anlamadım. Canım sen öğlenleri yemek yemeyecek misin peki ara öğün gibi geçiştirmissin hep K

Aksam nohut bulgur pilavı

Aksam tavuk salata

Sabah: 4 kasik yogurt+5 hurma+keten tohumu Ara: Kahve Ogle: 4 kasik yogurt+salatalik+baharat Aksam: 4 kasik z. yagli kabak 1 sarma 1 kucuk kurabiye Bir avuç karisik cig kuruyemis/kuru meyve

Aksam 1 lahmacun K

Insallah veririim ya. Canım çok sıkilmaya başladi

Senin kaçamak benden betermiş burdan birbirmizi destekleyelim gaza getirelim. Kendime 1 ay sure verdim zayıflarsam alışverişin dibine vuracam şu an begendigim hic biseyi

Yani zor tabi surekli ayni seyi yiyorsun ben hurma ve yogurt cok severim zaten beraber o yuzden cok zorlanmadım, simdilik diyimde bu kür bitince saglikli beslenmeye devam edicem. bir arkadaşım eskiden benden kiloluydu simdi o zapzayif ben ondan bayaga fazlayım ve bu onun cok hosuna gidiyor farkındayım 2 hafta sonra falan gorusucez o vakte kadar bende iyice zayıflamak istiyorum . push ; Synem

65.6 kg Kahvaltı 1yumurta 3zeytin 1 dilim recelli ekmek kucuk bir parca peynir K

Sabah 1 bardak tarcinli süt 7 yaş hurma Ara Bitki çayı Ogle: 1 kase yoğurt biraz baharat 1 salatalik 3 yaş hurma Ara: Sutlu kahve+ yarim porsiyon karışık meyve Aksam: Kucuk bardak süt 3 yas hurma Hurma yogurt detoksumun 3. günü bitti alıştım bu sekilde beslenmeye ne yemem gerektigini bilince başka şeyler aklıma takılmıyor. Dun 67.3 iken bugün 66.4 ciktim yarin tekrar tartilip bakicam K

Kizlar ben bu sabah evden erken çıktım sade kahve içtim Oglen misafirlikteydim Zeytinyagli fasulye+firinda sebze+firinda patates ve kanat+salata yedim Daha sonra 1 porsiyon kadar meyve ve bir yemek kaşığı kadar erimiş cikolata Aksam yemek yok cok acikirsam hurma ve yesil cay K

Kızlar herhangi bir diyetisyene gitmedim yalnız yarin sabahtan itibaren yediklerime dikkat ederek ve gunde 3 lt su içerek zayiflamaya karar verdim. Destekleyebilirsem sporla destekleyeceğim. Her gun buraya neler yaptığımi yazacağım. Guncel kilom : 59.50

Ara öğün 100gr probiyotik cilekli yogurt K

67 olmusum saka gibi dikkat ettikce kilo alıyorum daha cok yiyesim geliyor herseyden yemek istiyorum kendime nasıl hakim olucam bılmıyorum K

Bugun okula gittim acıktım. Ogle: yogurtlu makarna yiyecem vok

Yarin sabah başla :) hedefim şimdilik :53 . push ; Synem

bence ödem toplamış olabilirsin ameliyattan sonra. acıkmıyorum evde olduğum için kahvaltı biraz geç oluyor 10 gibi akşamda çok geç yemiyorum 6.30 gibi yiyorum. su içiyorum bi de hurma birazda dengeliyor gibi geldi. ama işe gittiğim zamanlar öğlen yaparım

Ara öğün karpuz ve kraker galeta yedim biraz acıkmıştım. Akşama nohut falafel ve yogurt

Sabah: 1 yumurta 2 etimek 3 zeytin 1 kup peynir 1 ara : sade kahve findik badem hurma Oglen ayran sebzeli tost 2 kepekli ekmek arasinda Ara: yarim elma ustune tarcin Aksam adana kebap salata Sabah kahvaltidan once 20 dk tempolu yuruyus yaptim

Sabah simit üzümlü çörek ( bu sabah diyet gitti . push ; K

Valla ben dr de henuz bi zayıflama yok

Ya şunu yiyeyim bunu yemeyeyim dedigin zaman oyle oluyor. Bence caninin çektigi seyden ye ama az ye. Yoksa oteji türlü ilk firsatta daha fazlasi yeniyor.

Benim hedefim 58 en az 5-6 kilo vermeliyim bu saate kadar ıyı gelmıstım az önce söylemesi ayıp sutlac gömdum K

Ben ciddi ciddi yarın baslıyorum ekmegı kahvaltı dısında kesiyorum pilav makarna yok hamur ısı yok kızartma yok ambajlı gıda yok uc ana uc ara ögun yapıcam bugun yapamadım bu saate kadar yıne bozdum yarın kesin kararlıyım.

Kızlar cok ıyı Gidiyorsunuz ikinizi de tebrik ediyorum ben bugun de hıc dikkat edemedim 67kg olmusum aglayacam sınırden

Öğle: 4 findik 1 hurma 4 bademici 2 kucuk elma dilimi kurusu. Akşam ne yapacagim hakkinda bi fikrim yok menude ne olacak sizin? Synem

Bugun kahvaltiyi eşim hazirlamiş. Patates kizartmasi yaklasik kucuk boy 1 patates kadar. 3 zeytin 1 kup peynir 1 etimek

Sanirim biz bu işi beceremeyecez ben de ogle 1 kase sehriye corbasi ictim ustune 1 mini magnum akşam da 3 kasik sebzeli bulgur pilavi ve yogurt

Bol yemeli bir haftasonu gecirdimm tartiya cikmaya korkuyorum K

Kahvalti : 4 zeytin 1 patates kizartma 1kup peynir Oglen : batırık Aksam: balık

Valla ben demletmedim cunku asla tek cay içemiyorum huyumu biliyorum illa yanına bişeyler yiyeceğim ben de. olan oldu yarına odaklan

Merak etme bu sekilde beslenirsen kalıcı kilo verirsin. Belki hemen farki hissetmezsin ama 1 hafta içinde başlarsın vermeye. Sularına tarcin veya limon ekle hatta içebiliyosan sirke ekle yag yakimini hizlandiirr K

Sabah 5 zeytin 1 kup peynir dimates salatalik biber 1 cay kasigi kaymak recel 2 etimek Guncel kilo: 58.85 K

Dunden etli nohut ve pilav var pilavsız salatayla onu yiyebilirim ya da onu yarına bırakıp haslama tavuk salata

Cok gecmiş olsun canım K

Bence sporla desteklememjz

Ara öğün probiyotik yogurt K

Öglen 1sb sut 3 kasık yulaf 1 kuru kayısı 10 15 tane kuru uzum K