Oldukça yorucu bir diyet ama kesin sonuç. Ben dukan ile. yapıp Karatayla hayatıma devam etmeyi düşünüyorum. Yoksa dukanla bir ömür devam etmek çok zor.

11.12.2017 Başladığım işi yarım bırakmayı sevmediğim halde bir baktım diyetin ucu kaçmış. 6 aylık diyet serüvenim beni çok yormuş bu yüzden bir türlü başlayamadım doğru dürüst. Neyse ki bir arkadaşım yaptığım diyeti sordu ve yaptığına hayran kalmıştım ben de zayıflamak istiyorum dedi. Bana da motive oldu açıkçası. Bugün tekrar başladım. Başlamak için geç kalmayacak lazım. Geçen hafta 76 iken bugün 77.3 çıktım. Velhasıl 23 kilo veren 15 kiloyu da verir. Sabah: 1 yumurta, 2 zeytin, 1 bardak süt Öğlen: 1.5 kaşık yulaf kepeğinden yaptığım küçük ekmek ve peynir Akşam: Tavuk ve yoğurt yiyeceğim sergerdan Örtmen

Teşekkür ederim. Evet yine dukan yapacağım çünkü onun kadar hızlı sonuç veren başka bir diyet yok bana göre. Ben de 73 kiloyum fakat 44 beden giymiyorum. 40 giyiyorum. Bir yanlışlık olmasın Clair de lune Guru Anneler

arkadaşımda dukan yaptı çok kilo verdi 2 yıl kadar önce yalnız bırakınca hemen kilo aldı son evreyi es geçmiş sanırım, sonra yine yaptı yine verdi ama yine aldı, uzun süre devam etmek zor sanırım ya da bütün evreleri tamamlamak. sergerdan Örtmen

13.12.2017 Bugün sabah 76.5 çıktım. 2 gün saf protein yaptıktan sonra -800 gitmiş. Sabah: Yumurta, 1 bardak süt Öğlen: Kepek hakkımdan poğaça ve süt Akşam: Tavuk sote, yoğurt 2.5 litre su, 1 sa leslie sergerdan Örtmen

günlüğünüz hayırlı olsun ben de 2. takımdayım, benim de boyum 161 kilom şu an 76, doğum sonrasından kalma, 2. dönem işe geri döneceğim okula 44 beden başlamak istemiyorum, yine dukan mı yapacaksın?

12.12.2017 Dün diyete harfiyen uydum. 1 sa sporumu da yaptım. Sabah: 1 yumurta, 1 bardak süt Öğlen: Yulaf kepeği hakkımdan 2 poğaça ve biraz tavuk Akşam: Tavuk ızgara ve diyet kola 1 sa yürüyüş sergerdan Örtmen

Merhabalar 8 Mart'da başlayan diyet yolculuğum Eylül başında son buldu. Dukan diyeti yaptım ve 91 kilodan 68e inerek toplamda 23 kilo verdim. 2 aydır motivasyon kaybım var. Yeni okulumda tam gün çalışıyorum. Bu yüzden öğünleri dengelemek zor oluyor. Şimdi tekrardan başlamak istiyorum. Kilom 74 boyum 1.62. Benimle başlamak isteyenleri beklerim. 23 kilo verdim bundan sonrası kolay inşallah

benim bel çevrem kalın, bacaklarım ince, fermuar kapanmıyor göbüşten, daha yeni yeni 42 ye girmeye başladım, hamilelik sonrası göbek de oldu daha yeni sıkılaşıyor sporla. Clair de lune Guru Anneler

05.12.2017 Sabah; bir yumurta, 5 yeşil zeytin Öğlen ; 1 paket eti form, şekersiz çay Ara; elma Akşam; bir kase çorba, 1 tabak tonbalıklı salata 2.5 litre su 1 sa leslie sergerdan Örtmen

6 ay diyet sonrasında öylesine yorulmuşum ki dukana bir türlü başlayamadım. Sanırım normal hayata uygulanabilir bir diyet yapacağım ve uygulanabilir spor ile destekleyeceğim. 04.12.2017 menüm Sabah ; maydanozlu omlet, 4 yeşil zeytin Öğlen ;1 armut, bir. kase yoğurt Akşam; bir kase mercimek çorbası, 1 dolma yemeyi düşünüyorum. Ve akşam 1 sa leslie yapacağım. güncel kilo: 76 sergerdan Örtmen