Biliyorum kolay değil hem de hiç kolay değil. Ki yemek yemeye bu kadar aşıkken hiiiç kolay değil bu da benim diyet günlüğüm. umarım burada yazarak kendimi motive eder ve kilomu vermeyi başarırım :) şu an 118 kiloyum ve evet ben bir obezim. boyum 1.65. ekimde 65 kg olmak istiyorum. Allah yardımcım olsun yarın diyetimin ilk günü, desteklerinizi esirgemeyin benden :) 17 mayıs: 118.1 19 mayıs: 115.2 21 mayıs: 116.6 04 haziran: 119.1... 12 haziran: 119.1 15 haziran: 118.5

şişkoyumben butun sayfaları okuyamadım ama spor yapıyor musun?

canım, sağlıklı yaşam maratonunda başarılar diliyorum, inşallah en kısa sürede hayal ettiğin kiloda olursun ve korursun :)

Alırım kuzuuum tabi kiii Hatta buluşuruz da yanii iki zarif, zayıf bayan olarak Ay evet uğrayamadım sen içtin mi kahveni, bakayım mı falına

Canım bol bol çektim ki daha rahat görebilesin diye :) Çok çok teşekkürler şimdiden

beni çocukluk yıllarıma kadar aldın götürdün.. ailemden heleki annemden yana hiç bir tatsız muabetim olmadı ama dışarısı çok acımasız.. ilk okul dördüncü sınıfta Ankara gezisi yapmıştık o anları yaşadım bi anda.. hayvanat bahçesini gezerken sınıfımızdaki bir grup şımarık grup her adımda benimle dalqa qeçmişlerdi.. heleki o kocamaaann hayvanları ziyarete gitmeyelim diye içimden Allah ^a dua etmiştim yol boyu.. tabi dua etmek fayda vermedi orda çünkü o kocaman su ayqırının ayıların yanına gittik gidecektik elbet.. oraya gitme amacımız oydu zaten.. ama benim için tam bir kabustu.. o gün hayvanat bahçesinde ne kadar iri yarı hayvan varsa hepsinin yerine kondum.. hepsi oldum.. tek başımaydım onlarsa 6 kişiydi.. öğretmen en önde bense en arkada onlarsa tüm gezi boyu benimle dalqa qeçtiler.. hayvanlardan qelen pis kokuların benim yaqlarımdan geldiğini söylediler. ben sadece 11 yaşındaydım. ama onlar çok acımasızdı. Fundacım sen zaten herşeyi söylemiş anlatmışsın... bizler ayrı zaman ve mekanlarda hemen hemen aynı duyguları hisseden insanlarız. bizler içimizdeki sessizliği artık çığlık çığlıqa baqırmak isteyeneleriz.. üzerimizdeki bu yaq yıqının içinde bir insna olduqunu qörün diyenleriz.. Allah hepimizin yolunu açık etsin kızlar..

günaydın cnm kaç gündür göremedim seni düzenli girsen gaza gelirsin hem bak en güzel yanı kilon artmadı en azından kendini motive edebilirsin sabah 9 da kahve yerine kahvaltı yap bence bu şekilde veremezsin kendi metabolizmanı mafedersin

günaydın canımm :) giriyorum inşallah bugün düzene, şimdi de kahve içiyorum.. yaa ben kahvaltı yapınca daha cok acıkıyorum tuhaf bir şey ama mesela hiçbir şey yemeden akşam 5 e kadar durabiliyorum ama kahvaltı yapınca 2 saat sonra yıne acıkıyorum o yüzden benım agzımı en az şekilde açmam lazım canım döndüm sahalara bundan sonra düzgünce yazacağım inşallah S sevemed

menemen yapmadım onun yerine domates soslu tavuklu makarna yedim 1.5 tabaaak :) şimdiye kadar da 2 lt su içtim akşam acıktığım da da kahve içeceğim. bugünü de böyle kapatıyorum. bu diyetin en sevdiğim yanı öğlen istediğin her şeyi yiyebilmek. bu arada bu diyete hilary25 adlı arkadaşımızın başarı öyküsünü okuyunca başladım. o 1 ayda 20 kg vermiş baya da spor yaparak. ben 2-3 gündür spor yapmıyorum ama yakında başlayacağım inşallah. yarın güzel bi tartıya uyanırım umarm:)

ahh ahhh tilki dönüp dolaşıp yine kürkçü dükkanına dönermiş ya benim olayda ona döndü :) gidip geliyorum sürekli keşke bu dönüşlerimde zayıflamış olsaydım ama o da yok malesef... allahtan kilo almıyorum hala 119.1im. sabah sirkeli suyumu içtim. saat 9da kahve içeceğim... öğlene allah kerim daha düşünmedim bakalım &#9786; S sevemed

Seni çok iyi anlıyorum, eşekten düşenin halinden eşekten düşen anlar demişler Tam da bu yüzden şok diyetlerle zaman kaybetmeni ve kendini yıpratmanı istemiyorum, gönlüm buna el vermiyor. 90'lı kilolara gelinceye kadar çok hızlı bir şekilde kilo vereceksin emin ol. Kilolar birbirinin peşi sıra gidecek, yeter ki kendi yaşam tarzına ve beslenme alışkanlıklarına uyan bir diyet planı bul ve o plana uy. Asıl kilo verme aşamasındaki tıkanma 90'lı kilolarda oluyor, sen de göreceksin o aşamaya kadar seni bile şaşırtacak bir hızda kilo vereceksin. Kilomuz ne kadar fazlaysa aslında metabolizmamız o kadar hızlı oluyor ve daha kısa sürede daha büyük rakamlardan kurtulabiliyoruz.

haklısın canım dediklerinde çok haklısın, diğer arkadaşlara dediğim gibi vazgectım o işlemden.. ve spora da yazılıyorum yakın bir zamanda.. listemi de yazacağım her gun:) bekliyorum seni desteğini görmek çok inan ki:) aynı şeyi yaşayan insanlar birbirini anlar ben buna inanmışımdır hep zayıf bir insan belki empati kurar ama tam olarak anlayamaz beni ama siz anlıyorsunuz ve tek olmadığımı hissediyorum böylece daha sıkı sarılıyorum hayata.. iyi ki varsınız kızlar ve iyi ki varsın kk :))))

Sabah kalkıp 1 bardak limonlu su içtim... Daha sonra nescafe nin 3 te 1 iyle kendime kahve yaptım onu da içtim... :) 1 dilim kepek ekmek 1 kk peynir 3-4 zeytin 1 domates 1 salatalık 1 bardak çay da benim kahvaltımdı.. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

abur cuburdan kurtulmanın çözümü varmı? S sevemed

Büyük diyetimin ilk kaçamağını dün yaptım hatta kaçamak kelimesi az kalır. bildiğiniz karnımı doyurdum hatta çatladım patladım bunu ilk başta günlüğe yazmak istemedim ama daha sonra günlüğüme bile objektif olamayacaksam niye kilo vermeye çalışıyorum ki dedim... evet dün midemi tıka basa doldurdum hem de gece gece. bugün tartılmak istemiyorum tartının başladığım kiloya geri dönmesini istemiyorum. 3 gündür 100 metre bile yürümemişimdir belki ama bugün kilometrelerce yürüyeceğim belki de spor beni diyetime daha sadık kılacak... belki de hayalime daha çabuk ulaşmamı sağlayacak... Allahım sen şu nefsimi körelt artık bu zamana kadar yedim şu andan itibaren yedirme... Tekrar 1. günüm: limonlu suyumu içtim birazdan da kahve içeceğim...

merhaba arkadaşlar şu sıralar tüp mide ameliyatını düşünüyorum siz ne dersiniz sizce doğru bir uygulama mı? sherlocked

bu mesajı yazdıqın saatte uykuda olursan daha güzel kilo verirsin canım.. çünkü leptin hormonu gece2-5 arası salgılanır. leptin bir çeşit yaqları yakan hormondur.. akşam 8den sonra birşey yemiyerek ve daha erken uyuyarak bile kilo verirsin. ve tabi bu hormonun etki göstermesi için şekeride mümkün oldukça az tüketmelisin.. bende bugün tam 2 hafta oldu 10 kq verdim.119dum bugün 109 ları gördüm. ve yaptıqım sadece şekeri unu kesmek saatli yemek ve düzenli uyumak oldu.. başarılar canım.. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

öğle yemeğmi biraz abarttım :O neyse yediklerim ise: tavuk sote 2 porsiyona yakın, 4-5 dilim ekmek, 1.5 bardak kola şu saatten sonra ağzıma başka bir şey somayacağım ve bugun yürüyüşe cıkacagım... S sevemed

buna kimse senin yerine karar veremez ama biraz spordur sağlıklı yaşamaktır denemeni tavsiye ederim 1 kaç ay düşünmeli iyice. ben de çok çektim bu dertten zamanında şimdi kendime kızıyorum o yaşta neden bişi yapmamışım diye. maalesef öyle adamlar pek yok dünyada siz çok şanslısınız eşiniz size aşık ne güzel ben ne adamlar gördüm akrabam hatta eşini bu yüzden hor görür yazık diyorum sadece... ben şunu da belirtmek isterim ki bir zamanlar en yakınlarımdan bile çok hakaret duydum psikolojim çok bozuldu şu an da düzeltebilmiş değilim.. hep dünyanın en iğrenç insanı olarak gördüm kendimi çünkü bana öyle hissettirdiler, çıkış yolumun olmadğını hissettim her gün intihar etmeyi bile düşündüm tek adam gibi arkadaşım olmadı yalnızların yalnızıydım yani :)) ama şunu öğrendim insanın elinde olan tek şey kendisiymiş arkadaşlar, insan kendini önemsemeliymiş sadece ben çok duygusal düşünceli kırılgan biriydim sivrisinek bile öldüremezdim şu an etrafımı koca bi kabukla kapladığımı hissediyorum kalbimin taş kesildiğini bi zamanlar 90 küsürdüm ama 55 e inebilirsem bi gün bu dünyaya karşı sevgimi ve inancımı kaybetmiş biri olarak ineceğim. karakterimi o kadar ezdiler ki ben de nefret ettim bi süre sonra hepimiz yaşıyoruz bunu biliyorum.. sadece başarın kızlar siz onların gördüğü kadar değilsiniz dünyadaki en güzel kadınsınız bunu unutmayın en çok kendinize değer verin.. . push ;

vereceğin karara her türlü saygı duyardım tabi ama aldıqın bu karara gerçekten çok sevindim canım.. bak yarısını başardın bile.. ben karatay diyeti uyguluyorum bana en uygun olanı o.. hayatımdan sadece şeker ile un ve unlu ürünleri çıkardım.. yapay tatlandırıcılarda dahil.. sadece daha saqlıklı besleniyorum ve hiç aç kalmadan kilo veriyorum. hatta uyurken bile..:)))karatay diyetini bir incele derim sanada.. beslenme şekline uyarsa çok güzel ve saqlıklı kilo verdiriyor. Allah hepinize en az benim ki kadar güzel aile kurmayı nasip eder inşalalhh.. sherlocked

çok teşekkür ederim motive eden güzel sözleriniz için :)) siz annenizden yana dertlisiniz ben babamdan yana üstelik babam vefat etti ve ben henüz 21 yaşındayım... yavaş yavaş herkesi affedebilrim umarım 1 kişi hariç tabi, öbür tarafta ellerim yakasında olucak kimseye anlatamadığım içimde büyüyen yaralar açan insan müsvettesini.. üstelik onun yaşadığı psikoloji falan umrumda değil... benim yaşadığım psikoloji nolucak?babam kanserdi sabaha kadar sancılar içinde kıvranıyordu bir de ben gidip onun psikolojisi bozuk diye benle dalga geçişini gülümseyerek mi karşılayacağım?hiç sanmıyorum.. kaç yıl oldu lisedeydim hala unutmadım yaşadığım sürece unutmam... çünkü o hissettiğim birinden nefret etmek değildi, hayattan nefret etmekti, desteksiz ve yalnız acı çekerken... ben kilo problemi çektim tamam ama asıl problemim bu dünyada iyi insanların olduğuna inanmaktan vazgeçtiğimde oldu.. yüzeyselliğe üzülüyorum herşeyin bu kadar basit oluşuna sadece... elbet bi gün başarıcaz ama ben affedemem o insan bile diyemediğim kişiyi, Allah aşkına ben ne haldeyim kimsenin umrunda olmamış herkesin eğlencesi olmuşum tutup da bunları affetmeye layık görmüyorum üzgünüm sadece hiç olmamışlar gibi yaşamak istiyorum... funda biz burda hepimiz birbirimizi anlıyoruz bu benim daha önce yaşamadığım bi duygu çok teşekkür ederim :)))

tamam canım öyle yaparım, sen naptın kaç kilo verdin nasıl gidiyor diyet:)

amiiin canım benim hepimizin inşallah :) Yazagelen

tavsiye etmiyorum tabikiiiii... ama illa olacam diyorsan tüp mide yerine mide katlamayı dene derim.. en yeni uygulama o diye biliyorum ve en zararsızı... en yakın arkadaşım oldu 1.5 ay kadar önce 14 kq verdi hatta dün randevusu vardı kontrole gitti. gayet memnun bi sıkıntısı yok. ama ben kolay kolayy başvurmam operasyona.. ben 17 günde 11 kq verdim ona kalırsa... sadece diyetle. ameliyat çok gereksiz geliyor bana o yüzden. ayrıca tek yaptıqı şeyde midenin hacmini küçültmeke.. bir bardak suyla doyuyorsun tamam ama yavaş yavaş katı gıdalara geçtiğinde yine ipin ucunu kaçırırsan yine aynı kiloyu alıyorsun.. yani yine diyet yapacaksın canım.. obeziteye kesin bir çözüm değil yani.. eee öle diyet yapacaqına şimdi diyet yap daha mantıklı bana kalırsa.. haksızmıyım sence?

Canım isminde v ya da y harfi olan biriyle yakın zamanda bir yolculuğa çıkacaksın. Zeynep diye biri var burada ve aranız pek iyi değil sanki. Böyle birini tanımıyorsan isminde z harfi olan birisiyle aran iyi değil gibi. Ve uzun bir süre de düzelmeyecek. Sırlarını öylece biriyle paylaşacak biri değilsin hatta biraz ketum bile diyebiliriz. İnsanlara güvenmek senin için çok zor. Ve güvenmediğin birinin yanında da tam anlamıyla sen olamıyorsun. Son iki haftadır psikolojin pek iyi değil gibi. Mutsuz etmiş bir şeyler seni. Küçük bir dertle uğraşacaksın kilo da olabilir ama sanki başka bir şey. Üstesinden geleceksin ama. Sanırım şu an sevgilin yok. Ve burada kalem şekli var. Ya okula devam edeceksin ya iş bulacaksın bunun ayrımını yapamıyorum ama orada birisiyle tanışacaksın. :) İsminde p, r harfi olabilir. Yanılıyorsam ve sevgilin varsa bu harfler isminin içinde olabilir. Birinin çok nazarı değiyor sana. Her aldığın şey, her başarın, her mutluluğun ona fazla geliyor sanki. Yakınındaki biri olabilir. Maalesef yanımızdaki insanların hepsi içten olmayabiliyor. Biraz dikkat et çevrene, fark edeceksin o kişiyi. Kadın muhtemelen. Vallahi canım anca bunları söyleyebilirim sana. Valla hepsinin tutma ihtimali var hiçbirinin çıkmama ihtimali var. Amatör bir falcıyım daha ilerletemedim maalesef

İraden, azmin hiç eksik olmaz inşallah. Yeterki iste sen asla pes etme. Allah yardımcımız olsun :)

inşallah canıım ben de seni takip ediyorum senin metabolizmanda hızlıdır şimdi yaşından dolayı :) Umarım kiloları veririz de üstümüzdeki yüklerden kurtuluruz :)

yolumuzda azmimiz daim olsun hepimizin insallah. istemek basarmanin yarisidir. ee birseyler yapmaya basladigimiza görede demek ki basardik biz bu isi. geriye sadece yüklerimizi atmak kaliyor. inancinizi yitirmeyin hicbir zaman. birgün hepimiz aynaya baktigimizda yüzümüzde kocaman bir gülümsemeden baska hic birsey olmucak hanimlar. ve basardiklarimiz icin kendimizle gurur duyucaz. sadece kararliligimizdan vazgecmeyelim Yazagelen

Canım noldu neden yazmıyosun hiç? Merak ediyorum seni. Bırakmadın değil mi

merhaba... öncelikle başarılar diliyorum.. fakat yaptıqın diyet tam yolunu bulamamış gibi.. yani yemek ve egzersiz programın tam belli değil sanırım. kaçamaklarada çok erken başlamışsın. bende 29 yaşında 3 çocuk annesiyim. boyum 1.75 ve 8 mayısta 119 kq olarak başladım diyete. bu sabah 111.5 olmuşum.. ilk günler bunların hızlı olması normal kilomuzun fazla olması sebebiyl.90 kq dan sonra bu hız kesilecektir. kendine biçtğin ideal kilon iyi fakat biçtiğin zaman çok kısa. bu kilolar o kadar kısa dürede alınmadıqından o kadar kısa süredede verilmez. verdiğinide iki ayda geri alırısn. ben karatay diyeti uyguluyorum fakat hiç kaçamak yapmıyorum ayrıca açta kalmıyorum. hayatımda olmadıqım kadar iyi hissediyorum kendimi. umarım sende kendine uygun bir proqram izlersin ve kaçamaklardan uzak durursun :)) başarılar diliyorum.. takibindeyim..

limonlu suyumu içip öğlen yemeğimi( 1 domates, 1 pide, 1haşlanmış yumurta) yediim bi güzel. ama daha hiç su içmedim yatana kadar en az 3 lt su içmeliyim ve bugun yeşilçay da içeceğim... kaçamak yaptıgımı soyledıgım gun ve onun bı sonrakı gunu tartılmadım. ama bugün tartıldım ve de dediğim gibi hemen kilo almışım... 116.6 yım şu an yarına inşallah daha güzel bir tartıya uyanacağım...:)

tavada yagsız 1 yumurta 1 domates yarım biber 1 kk peynir 2 dilim kepek ekmek

ben de tavsiye etmiyorum canım neden dersen, önce beyninde bitmeli bu iş, önce kendin inanmalısın vereceğine, ne ilaç, ne cerrahi bir yöntem ne de başka bişey.. çare sende, senin içinde, biraz sabır ve yaşam tarzını değiştirerek ve olmak istediğin kiloyu hayal ederek ve başka hiçbir şeyden, hiç kimseden medet ummadan sadece kendine, inanıyorsan allaha güvenerek başarabilirsin, ben eminim buna.. cerrahi bir yöntem her zaman için risk demek.. ameliyata gireceksin ama anestezi bir risk, bıçak altına yatıyorsun sonuçta.. bence hiç gerek yok.. hayatta bazen bizim dışımızda gelişen olaylar vardır.. başımıza gelen kötü olaylar, yani ne yaparsak yapalım değiştiremeyeceğimiz şeyler ama bu öyle değil ki, bizim elimizde, nefsimize hakim olmak, her sağlıksız besini bize lezzetli geldiği için, sevdiğimiz için midemize indirmek yada indirmemek bizim elimizde değil mi? gerçekten istersek başaramayacağımız bir şey gerçekten yok, biri yaptıysa hepimiz yapabiliriz gerçekten.. Kaza geçirmiş, felç olmuş yatağa bağımlı birini düşün, bir daha ayağa kalkamayacak, bir daha yardımsız tek adım atamayacak, ne yaparsa yapsın, ne kadar isterse istesin tekrar yürüyemeyecek.. ama bizim öyle mi? çok şükür yardımsız yürüyebiliyoruz, istersek günde 10 bin atma imkanımız var ama atmıyoruz, neden çünkü yemek yemek ve arkasından oturmak daha kolay geliyor bize.. bizim elimizin tersi ile ittiğimiz, yapmak istemediğimiz yada üşendiğimiz şeyleri yapabilmek için yanan tutuşan çok fazla insan var bu dünyada.. bunu bir düşün derim.. önce kendin dene, gerçekten iste, hatta kendini bu yola ada.. eğer hala başaramazsan o zaman tekrar düşün cerrahi bir yöntemi.. karar senin sonuçta.. sağlıcakla kal..

öncelikle ödem atmak icin diyet yapmayin derim, 1 haftada 10 kg diyetini de uygulamanizi tavsiye etmem cünkü evet belki o diyetlerle ilk ay cok hizli kilo vereceksiniz fakat sonrasinda normal beslenemeye gectiginizde o verdiklerinizin 2 katina yakini size geri dönecek kendimden biliyorum :) onun yerine sabah ögle aksam olmak üzere evde ne varsa yemenizi tavsiye ederim, hatta kahvaltinizda dilediginiz ne varsa yiyerek buna cikolata da dahil, öglen ve aksamlari biraz daha dikkat ederek cok rahat kil verebilceginizi söyleyeyim bu sayede verdiklerinizi de geri almayip her gecen gün hedefinize yaklasmis olucaksiniz :)

senin elinde cnm şunu yapabilirsin tadarak bırakabilirsin bi kaç tane ye ve de kes ben onu yapıyorum önceden büyük boy cips yerdim üstüne çikolata falan nereye kdr yiyebilirdim tabiki hastalıklar başgöstereseye kdr herşeyi tadında bırakmakta fayda var

Canım her zaman her şey mükemmel olacak değil ya. Sen asla vazgeçme. İNŞALLAH zayıflarsın bir miniğin olur :)

23 yaşındayım:) Dün hayatımda çok kötü bir olay oldu hıçkırarak ağladım ve o an karar verdim kilo vermeye... Şimdiye kadar belki küçük küçük diyetler yapmışımdır bu ilk büyük diyetim olacak inşallah... zaten o diyetten vazgeçtim daha düzgün bir yöntemle kilo vereceğim :) Ayyy evet ticker im hayaline ulaşmış bilee:) Desteğin için çok teşekkür ederiiim:)

evet hayatım aynen öyle oldu ve o yemeğin üstüne başka şeyler de yedim söyleyemicem valla utanıyorum

ben karatay yapıyoum canım sabah kahvaltın bana göre müsli hariç :))) ekmek ve ekmek türü şeyler yemiyorum şeker ve türevleride dahil.. birde fabrikasyon ürünleri yememeye dikkat ediyorum.. birde ceviz fındık badem fıstık gibi kuruyemişleri yiyebiliyorum en sevdiğim yanıda bu :))) patates pirinç mısır yasak.. beni tek zorlayan karpuz ve mısır :18::18: sherlocked

Bu arada falın için ağzına, gözlerine, hislerine sağlık tatlım Tutan yerler yüksek, olasılığı yüksek şeyler söyledin açıkçası : Bir erkek arkadaşım var, adı ömer kafam biraz karışık, o hemen evlilik istiyor bense hiiiç ama hiiç hazır değilim ve sürekli uzaklaşıyorum ondan. Başka fallarımda da işe başlayacağın bir yerde bir insanla tanışıcaksın diye bişeyler çıkmıştı, hayırlısı olsun bakalım Ama gerçekten amatör de deme kendine, gayet başarılı çünkü

slm cnm kola işini bırak o hiç olmamış tatlı türü bişeyler ağzına vurunca kan şekerin yükseldiğinden açlık hissi daha çok oluyormuş :)

Ayy ben de sana alırım :) Zayıf zayıf dolaşırız sokaklarda, o zamana saçlarım da uzasın da onları da savurayım İçtim tatlım yüklüyorum fotoğraflarını ben öyleyse buraya :)

ben de görmedim hiç ergenlik dışında şu an olduğum kiloyu bile görmedim :)) hiç zayıf olmadım nasıl bi his merak ediyorum kendimi hiç göbüşsüz hatırlamıyorum hep 90 larda 80 lerde gezdim, zaten 78 iken başladım spora ve diyete 1.5 ay gibi bi zamanda 71 e düştüm tabi afedersiniz kıtlıktan çıkmış gibi yemeseydim daha hızlı olurdu gerçekten çok yiyorum ben moralim bozuk olduğu zmanlarda normal bi insan gibi yemeyi öğrenemedim tabi o sapıtmalarımdan sonra tekrar başa dönüyorum çok çabuk alan ve zor veren biriyim :)) ama şimdi siz bana motive oldunuz geçen günkü yarım kiloluk dondurma ve gayet tuzlu kuruyemiş ( hemide saat 9 da!!)) vicdan azabımı geride bırakıp bende başlıyorum artık :)) şimdiye kadar 2 salatalık 2 yumurta az bişi beyaz peynir yedim kahvaltıda bide 4 kaşık müsliyle süt :)) diyetisyenler diyo zaten kızlar kahvaltıyı değiştirerek devam etmek lazımmış metabolizma için bi gün müsli gevrek bi gün normal Türk kahvaltısı gibi. ben kilo verdiğim dönemde pilav, hamurişi, patates yemedim ama vazgeçemem derseniz kahvaltıda yemeye çalışın ben uzun zamandır kek yemedim nasıl bişi olduğunu unuttum yani ama dondurma ve çikolatadan vazgeçemiyorum onun içinde şöyle bişi yaptım yağı azaltılmış kakao alın kızlar sütle yoğurtla karıştırın yiyin meyve rendeleyebilirsiniz içine de hem insan yedikten sonra pişman olmuyor kendinizi iyi hissediyorsunuz asıl önemli olan da bu :))

gözlerim doldu yazdıklarınızı okurken, içim burkuldu neler yapmışsınız kendinize. ama şu an mutlu olmanız beni de mutlu etti. umarın eski psikolojinize bir daha dönmezsiniz. sevgiler.. Kumral_Ela

Zamanında siyah yapmıştım canım evet çok beğeniliyodu Tekrar düşünüyorum ama bu yazı daha açık renkli bi saçla bitirmek istiyorum. Ayda bir saç rengi değiştiren bi insanım normalde ama artık kopuyor saçlarım, aşırı yıprandılar. Şu kilo verme döneminde onları da rahat bırakıcam bi süre, biraz dinlensinler :)

Yok hayatım patates diyeti değil sadece ilk gün patates yiyorsun sonra tavuk da var et de var yumurta meyve de var. Var oğlu var Gircem gircem girmeyince kaçamak yapıyorum, ay sen ne güzel kilo vermişsin öyle tebrik ederim çokçaaa

ben karatayı okudum hatta dukan yapmaya bile kalktım ama zaten tembel olan bağırsaklarım yaz tatiline çıktığı için bıraktım karatayın kahvaltısını uyguluyorum bazen de öğlen yiyorum öyle ama karatay teyze kuruyemiş yiyin diyo ben oldu o zaman diyip dalıyorum olmuyo ama dukandan kat be kat sağlıklı, karpuza gelince de hastasıyımdır hatta meyve delisiyim tüm hayatım boyunca meyveyle yaşayabilirim ama karatay teyze meyve=şeker dediği için 3 haftadır yemiyorum kuru meyve hariç, ama bayan tebessüm siz çok güzel vermişsiniz maşallah diyorum karatay kahvaltısı baya tok tutuyo yumurtalardan dolayı sanırım protein yağ yakıyomuş zaten karatay da protein ağırlıklı ama dukan gibi rüyalarıma salatalık domates girmiyo karatayda :)))

ayy mükemmel bir şekilde kilo vermişsin tebrik ederim dediklerini uygulamaya calısıcağım:)

Yaa nerelerdesiiin?

liimonlu suyumu içtim ve elimde 1 lt su yavaş yavaş içiyorum.. dün abarttığım için bugün öğlen sadece yumurta domates peynir yiyeceğim. 2-3 bardak da yeşilçay içmem lazım. gece buraya yazarım dediklerimi yaptım mı yapmadım mı... herkese huzurlu bir pazar diliyorum...:) 44ceren

3 dilim kepek ekmek, 2 yumurta , 1 bardak süt.. sabah da limonlu suyumu içtim :)

Evet bu hafta diyetim oturacak inşallah. Biliyorum ilk aylar fazlaca kilo verebileceğimizi... teşekkür ederim desteğin için... :)

Bugün patates günüydü amma ve lakin misafir geldi ben de yedim bir şeyler :18::18: O yüzden yarın yine patates günü. S sevemed

yok canım yapmıyorum zaten yıne en bastan basladım malesef.. ilk ay yapmayı dusunmuyorum cunku zaten kilom fazla oldugundan dırek gıdıcek kılolar dığer ayda extra olarak spor yapayım ki yine gitsin kilolar...&#9786; S sevemed

bende eylüle kadar 29 kilo vermek için başladım diyete umarım başarırız :) destekçinim ve takipçinim her zaman :)

merhaba günlük, yine aynı kiloyla yanındayım evde durmak bana yaramıyor eylemler yüzünden okula gidemiyorum ve hareketiszlikten kilo veremıyorum. spor yapmak çok zor geliyor inanki bana... neyse yine tek öğün diyetini yapıyorum. bugun bıraz fazla kacırdım öğlen yemeğini..:) tavuk+salata+3dilim ekmek. kilom da tam olarak hala 119.1

Merhaba Öncelikle böyle bir karar aldığın için seni tebrik ederim. Karar vermek işin yarısı demek. Bundan sonrası senin azmine bağlı :)) Bende kiloluyum 20 gündür diyet yapıyorum ve 94 ten 89 kiloya düştüm. Hedefim ekime kadar 30 kilo vermek. Önemli olan beynine söz geçirebilmen, abur cuburu kesmen. İlk başta baya zor oluyor ama ilk on günden sonra canın istemiyor. Bide zayıfladıktan sonra istediğin herşeyi giyebileceğini ve dışarda rahatça dolaşabileceğini hayal edersen bu da diyet yapmana yardımcı olur, ben hep öyle yapıyorum :)) Diyetinde başarılar dilerim, umarım istediğin ideal kilona ulaşırsın Önceki

"Ne yersen o olursun." diye boşuna söylemiyorlar. Yağlı kremalı pastaları yersek, biz de yağlı bir kremaya döneriz ama pasta kadar iştah açıcı olamayacağımız kesin. Bunu bir daha tekrarlamazsan bir problem olmaz. Yemek alışkanlık işidir. Sen midene ne verirsen, o da senden onu ister. :) İradeyi kaybetmek yok, kaldığın yerden devam et.

Merhaba :) Patates diyetine mi başlıyorsun? Olumsuz konuşarak hevesini kırmak istemiyorum ama 1-2 günden fazla devam ettirilebilecek bir diyet değil canım. Kalori diyeti yap, karbonhidrat diyeti yap, Karatay diyeti ya da Dukan diyeti yap ama şok diyetlere kesinlikle bulaşma derim. En azından kalori diyetinde belli bir kalori aralığında istediğini yiyebiliyorsun; Karatay, Dukan ve karbonhidrat diyetlerinde kısıtlamalar/yasaklar olsa da izinlilerden tokluk hissedene kadar yeme özgürlüğün var... Yani bu diyetler bir şekilde yapılır ama patates diyeti, İsveç diyeti vs gibi diyetler hem sağlıksız hem de sonuna kadar devam ettirebileni ben deha görmedim, herkes bir yerde pes ediyor. Halsizlik, açlık, birkaç gün sonra başlayan tükenmişlik... Gerçekten kendini zorlamaya değmez canım... Sadece söylemek istedim, karar senindir. Başarılar diliyorum... Günlüğünü daha çok ziyaret edip seni teşvik etmemiz lazım, bu aralar biraz boşlamışsın gördüğüm kadarıyla

cnm bende senin gibiydim şekerinde sorun olabilir birde karataya göre ekmek tatlı türü şeyler yemezsen acıkmazsın ben buna dikkat ettim doğruluk payı var acıktığın zaman domates salatalık yeşillik türler ye bak hem kalorisi çok az bunların

öncelikle tebrikler çok qüzel kilo vermişsin.. takdire değer.. çok güzel şeyler başarmış fakat hayata insanlara inancını yitirmiş biri var sanırım karşımda. her şeyin bir bedelinin olması ne acı.. tecrübelerin sana güzel azim vermiş fakat bir o kadarda yıpratmış sanırım.. seni tam olarak anlayamazsamda anlamak istiyorum. insanı çevresi yoqurur çevresi şekillendirir.. anılarını çevresi uyarlar. ben anlayışlı ve görüntü takıntısı olmayan insanlarlaydım hep.. yinede dediğin ezikliği yaşatanlarda oldu zaman zaman.. bende henüz 11.4 kq verdim bugün 17. günüm. yavaş yavaş durur kilo vermm diye düşünüyorum. o zaman ne yapacaqım bilmiyorum. kendimi hiç zayıf görmedim. görebilir miyim onuda bilemiyorm. ama bunu artık çook istiyorum. sen kaç ayda verdin kilolarını? neler yaptın kısaca anlatabilir misin zahmet olmazsa. sherlocked

Eğer tonu güzel tutarsa sarı saç gerçekten şık ve hoş oluyor. Ama bana asla yakışmıyo Ben de özeniyorum bazen ama bir saç bir insanda ancak bu kadar kötü durabilir

canım benim ben de senin takip ediyorum sen de benim gibi öğrenciymişsin... :) en kısa zamanda fit olacağız inşallah:) Yazagelen

ara öğün yerine başka bişey yesek bir topkek gibi S sevemed

aşkı kendine yakıştıramamak ne demek :44: ben evlendiğimde 93 kiloydum 3. çocuquma hamileyken 124 ü gördüm ama ne eşim nede ben aşktan birşey kaybetmedik şükürler olsun. böyle düşünme lütfen.. Aşk yüreği güzele yakışır fiziği değil. bu düşüncenni kendine motive amaçlı olduqunu düşünmek istiyorum bu arada canım menünde yumurta olması güzel.. önemli nokta ise yumurtaları hangi yaqla pişirdiğin. umarım tereyaq veya zeytin yaqıdır.. diğer yaqlar trans yaq yada rafine yaq olduqundan kilo almana sebep olur. birde ekmeği biracık daha azaltabilsen çok daha güzel kilo verirsin canım. ve mümkün olduqu kadar yoqurduda eksik etme sofrandan...

Olur arada böyle, sen yeter ki kararını vermiş ol :)

Çok teşekkür ederiiim:) ben ilk ay ödem atmak için çok da sağlıklı olmayan bir diyet uygulamayı düşünüyorum. ki benim kilomdaki birinin ödemi de en az 12-13 kilodur :) akşamları yürüyüşe gitmeyi düşünüyorum. bir de sağlıklı olmadığını belirteyim ama 1 haftada 10 kg diyeti var nette araştırırsan görürsün belki de biliyosundur onu uygulayacağım. tabı max 5-6 kg veririm de neyse :) protein ağırlıklı bir diyet daha sonra dukan yapmayı düşünüyorum ama emin değilim:) bayanbaloncuk Ay ve

canım merabaalarrrr bende 116.7 kiloyummm bende vermek istiyorum birlikte verelimmi böle ne bileim tek başıma ne zaman başlasam öyle kalıyo sende hiç yaşadın mı bunu bilmiyorum.. kendime gerçekten bu yolda yakın bi arkadaş arıyorum bu kez finale ulaşmak istiyorum... bende okuyorum bu arada 23 yaşındayım gerçi ben 3 yıllık evliyim bide bi bebiş istiyorum onun için kilo vermem lazım offf yine içim karardı... neyse canım cevabını bekliyorum :)

tavsiyelerin için çok teşekkürler canım.. dukan benim gözümü korkuttu zaten :))) karatayla mtlu mesut gidiyoruz

Dediğim gibi son şok diyetim eğer yine kilo veremezsem sağlıklı bir diyete başlayacağım Bugün başladım3. patatesimi de yedim bilee . push ;

Ay kafayı yiyeceğim, gelip gidip günlüğüme geliyorum ve hala kilo kaybetmemişim hey allahım ya artık koomik gelmeye başladı bu durum Yeni bir diyet buldum sayın günlüğüm umarım bu işe yarar, yaramalı:18: 5 günde 5 kilo verdiriyormuş güya. Deneyip göreceğim. Yarın patates günüm. hadi bakalım S sevemed

Ne olmuş burada böyle? "Ben yorgunum, ben küskünüm, zayıf olsam da buruk olacağım." lar denmiş. Kaç yaşındayız daha? 20'lerde miyiz, ya da 30'lar, 40'lar, 50'ler? ... Siz hayata küsünce ne olacak? Kim kazanacak? Bir zamanlar, kilolu olduğunuz için birileri kalbinizi kırmıştı. Siz de zayıflayıp her şeyi bitirdikten sonra geçmiş kilolarınız yüzünden kendi kalbinizi mi kıracaksınız? Bu dünyada kimse kendisinden başkasını önemsemez. Küsen kendine küser, kendine çektirir, kendi mutsuz olur; başka kimse önemsemez. Boşverin her şeyi, geçmişi affedin, bugününüze ve geleceğinize bakın. Hayatı keyifle yaşayın, umutsuzlukla değil. sherlocked

merhabalar öncelikle başlamış olduğunuz bu kilo verme serüveninde başarılar diliyorum... yaşınız çok genç vede herhangi bir sağlık sorununuz yoksa başarılamayacak bir şey değil inanın buna... inanmak başarmanın yarısıdır zaten... ben de yaklaşık 6.5 aydır fazla olan kilolarımla mücadele ediyorum... hiçte kolay olmayan bir şeyi başarmak çok güzel bir duygu bunu yaşadıkça görecek vede anlayacaksınız zaten... haftada 10 kilo verme diyetini yapacakmışsınız bence yapmayın onun yerine günde 3 lt su için ama muhakkak için... dukan diyetini yapan bir çok kişi var tercih meselesidir ama, benim naçizane tavsiyem kalori hesabıyla yola başlayıp kalori hesabıyla yolunuza devam edin... bir de şu anki heyecanınızı anlıyorum ama hedef kilonuzu biraz daha yukarıda tutup yani aşama aşama ilerleyip bu arada yiyecek dışında kendinize ödüller verip ilerleyin... yolunuz açık olsun... hepimize bu serüvende kolaylıklar diliyorum...

o diyetten vazgeçtim ve dediğiniz gibi kalori hesabı yapmaya başladım:) ödüller güzel bir fikir aslında. desteğiniz için teşekkür ederim, allah hepimizin yardımcısı olsun...

öğle yemeğimden sonra sadece nescafe içtim bir de 3 lt su içtim şimdilik iyi gidiyor ama midem kazınmıyor dersem yalan olur :) yarın tartının fotoğrafını koyacağım... Tek öğün diyeti evet sağlıksız ama ne yapayım bir an önce vermek istiyorum :) koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Benim de 44 kilo fazlam var. Fazlalık değil yani bildiğin başka bir insan var. Hatta 10-11 tane bebek var. 115'tim şimdi 107'yim 65'e diktim gözümü. Boyum 1.75 :) Takipteyim. İNŞALLAH veririz :)

ah be hayatım ben kilosu yüzünden hayatı kendine zehir edenlerdenim ne güzel eşinle birbirinize aşıksınız allah bana da öyle birini nasip etsin ama dediğim gibi ben hayatımı sanki kilolar yönetiyormuş gibi hissediyorum. birine aşık olmayı yakıstıramıyorum kendime... neyse bu da gececek kilolu pskolojısı dıyorum artık ben buna :) zeytinyağıyla pişirdim canım köyden geliyor bize:)

küçük yaşta olunca çok büyük yara açılıyo ve isteseniz de kapatamıyosunuz.. gerçekten çok zordu benim sürecim olur da hedefime ulaşırsam inşallah başarı hikayemde hepsini anlatmak istiyorum birilerine motivasyon olsun diye, ama sadece şunu söyleyebilirim mutluluğu elde ederim belki ama ne zaman o günler gelse aklıma oturur ağlarım öyle sızlar hala..

cnmmm sen kendini böyle şartlandırırsan veremezsinde yersinde patates gününü boşver cnm sen düzenli yemeye bak mesela ben misafir falan geldiğinde kendiminde yiyebilceği şeyler yapıyorum zararlı olmayan zararlı olanlarıda aza indirge tavsiyem :))

sabah kalkıp bir güzel limonlu suyumu içtim şimdi de kahvemi içiyorum birazdan da menemen yapacağım kendime :) son 1.5 gündür uyguladığım diyet işe yaradı ve kilom değiştiiiii:) . push ;

şuraya neşeli bir yorum yazmayı çok isterdim ama başım önümde geldim maalesef ve de +3 kiloyla... 2-3 gündür şu foruma girmek bile istemedim utancımdan... bugün kendimi topladım ve yarın diyetime başlamak için kendimi motive ettim bu arada kilom maalesef 119 oldu... şimdilik benden bu kadar yarın girmezsem bile sonraki gün mutlaka girip kilo bildirimi yapacağım...

kilo vermen yavaşlarsa kahvaltını değiştir yeter hemen vermeye başlarsın ben annemle birlikte yapıyorum sporu kadını 98den 86 ya düşürdüm hemde kendisi maşallah bir diyet protestocusudur asla kısmaz boğazdan dukanı denemiş olarak şunu söyleyebilirim kabızlık hat safhada oluyo napsanız işe yaramıyo posa olmadığı için bi de çok baş dönmesi olmuştu bende

Ben de çok küçüktüm, 9 yaşımdaydım şişman olmaya başladığımda... 26 yaşımdayım; bu yaşa kadar balık etli bile olmadım, şişman oldum. Ben de küçük yaşta büyük yaralar aldım, zaten bu durumu yaşayanların hayat hikayesi aşağı yukarı hep aynıdır. Çok iddialı konuşmak istemiyorum, belki gerçekten de senin yaşadıkların çok başka şeylerdir ama ne kadar başka olabilir ki? Ya da biraz daha fazlasını yaşamış olsan ne fark eder? Ufacık bir çocukken şarkılar söylenerek dalga geçildim. Şişman olduğum için pandikler yedim. Kendi annem "ayı, pisboğaz, bencil, insan değil" ler de aralarında olmak üzere bana bir sürü şeyler söyledi. Burda kim yazsa benzer şeyler yazar, daha hepimizin yaşadığı ama nispeten klişe kalan bir sürü şey var ki onları yazmaya bile gerek duymuyorum. İnsanların şişmanlardan sırf şişmanlar diye nefret ettiğini ve zayıfları da sırf zayıflar diye sevdiklerini kim bilir kaç binlerce kez gördüm ve yaşadım. Şişmanım diye arkadaşım olmadı. Gözümün önünde herkes doğumgünü partisine çağırılırken ben şişman olduğum için çağırılmadım. Hiç kilo problemi yaşamamış insanlar bunları duyduğu zaman "Olur mu canım öyle şey, başka bir şey yüzünden öyle davranmışlardır sana..." derler. Ama gerçekleri biz biliriz. Sevilmememizin, bir yere çağırılmamamızın, saçımızın rengiyle bile dalga geçilmesinin asıl nedeninin kilolar olduğunu biliriz. Benden, ondan ya da bundan daha fazlasını veya daha azını yaşamış olabilirsin. Belki 40 yaşındasındır da 30 yıldır yaşamışsındır bunu, benden daha fazlasını görmüşsündür. Ama zaten bunca zaman mutsuz olmuşuz; mutsuzluğumuzun kaynağını ortadan kaldırınca da mutsuz olmaya ne gerek var? Ben berbat bir haldeydim. Hani yaralarının kapanamayacağından bahsetmişsin ya; işte ben o yaralardan ibaret biriydim. Ama sonra kendimi değiştirmeye karar verdim. Bunu kendimi dinleyerek ve severek yaptım. Kendimle konuştum. Her yaşımla konuştum. 9 yaşımdaki halimi karşıma alıp ona o sözleri söyleyenlerin henüz çocuk olduklarını ve ne yaptıklarının farkında olmadıkları için söylediklerini anlattım. 15 yaşımdaki halime daha farklı şeyler anlatmam gerekti. :) Bir gün 21 yaşımda bir akşam eve doğru yürürken gördüğüm, 30'lu yaşlardaki adamın sırf beni aşağılamak için kendi kendine "Anaaaa, erkek değilmiş lan bu; kadınmış." demesinin altındaki psikolojiyi de anlattım kendime. Kendimi ikna edene kadar anlattım. Kim niye demişti bunları bana, niye yapmıştı? Asıl suçlunun ben olmadığımı öğrettim kendime, içimdeki her yaşıma öğrettim. Sadece kilo konusunda da değil; daha başka konulardaki yaralarımı da benzer taktiklerle iyileştirdim/ iyileştirmeye çalıştım. Sonunda kendimden gerçekten de yeni bir ben yarattım. Kendim olmaya, insanların içinde kendim gibi davranmaya başladım. Fikirlerimin arkasında durabilmeye başladım. Bir kaç yılda o kadar çok şeyi değiştirdim ki ama örnekleri yazıp konuyu daha fazla dağıtmayacağım. İyileşmeyen birkaç yaram kaldı, hepsi de annemle ilgili... Belki de anne insan hayatında önemli bir figür olduğu için onun açtığı yaraların kapanması çok zor oluyor. Ne kadar mantığa bürüsen, annenin sana söylediği sözleri kendi problemlerinden ötürü söylediğini bilsen de kırılmadan duramıyorsun bazen... Demek istediğim şey başkalarının sende bıraktığı kötü izleri üzerinde taşıyarak kendi kendine kötülük etme. İyileştir kendi, inan herkeste bunu yapabilecek güç var. İnsan hayatta o kadar çok şey yaşıyor ki... Her olumsuz deneyimi içimizde yaşatıp kendimize küsecek olsak yaşayan ölüler oluruz. Sev kendini. Güzel ve mutlu yaşamayı iste. Ailen ve arkadaşların günün belli bir kısmını geçirirler senle... Kimin işi, okulu neye müssade ediyorsa senle o kadar vakit geçirir: 2 saat, 5 saat, 10 saat... Ama sen kendinle 24 saat geçiriyorsun. Her an kendinle yaşıyorsun. Neden kötü duygularla yaşayasın ki? Sen değişmeyi seçtiğin zaman o günleri, o anılarını hatırlayınca ağlamayacaksın, bil bunu... Kendine neden öyle davranıldığını öğrettiğin, suçlunun onlar olduğunu gördüğün zaman ağlamayacaksın. İnsan hayatta her şeyi yaşayabilir; bazen bile bile bir şeyler yaparız, bazen de suçsuz yere bir şeylere zorlanırız. Kendimizi affetmeyi başarmamız lazım. İnanın bana kendini tam anlamıyla seven bir insandan daha mutlusu yoktur; çünkü o kişi mutluluk kaynağını her zaman her yere beraberinde taşır. Umarım çok konuşmamışımdır. :) Eğer isterseniz başarabilirsiniz.

Çok tebrik ediyorum, kilo cetvelini şimdi gördüm, çok güzel kilo vermişsin Ben de bir aralar Karatay diyetini denedim ama başaramadım. En sevdiğim yanı, kahvatıların doyurucu olması ve kuruyemişlere izin vermesiydi. Ama ben izinli olduğu için miktar konusunu pek ayarlayamadım, izinli olanları biraz fazla yedim Başarıla diliyorum, zaten şimdiye kadar çok güzel getirmişsin, bundan sonra da böyle gideceğine

desteğiniz ve güzel sözleriniz için çok teşekkürler.. umarım başarırız hedefimize ulaşırız ve kendimizi zayıf görürüz :)) şimdilik 80 leri hayal ediyorum. boyum 1,75 o kadar inebilsem yeterki çok mutlu olurum yinede. sizi takip edicem :)) inancınıza boşa çıakrmıycam başarılar bizeeeee...

inşallah canım benim çok teşekkür ederiim:) önce sağlık, sonra cici cici yazlık elbiseler:)

hoşgelmişin cnm benim bak bu böyle olmaz hergün gir buraya patates diyeti falan olmaz şeker depolarsın vücuduna oda seni acıktırır

allah yardımcın olsunnn canımmm ılk basta saglıgın ıcınnn saglıklı bır sekılde kılo verırsın ınsallahh :)

herşey kafada bitiyor, bende önceden çok kiloluydum 160 boya 88 kiloydum obezdim yani ama azmedince 88 kilodan 61 kiloya düştüm son 5 6 kilom kaldı insan isteyince olurmuş çok iyi anladım bunu :)

benim 11 inde 2 ay oldu 10,200 gram verdim 120,400 gramım geçen hafta tartılmıştım en son ben diyet yapmıyorum cnm :))) az yiyorum hayatımdan abur cuburları çıkardım bazen önüme çıkıyorlar tabide ozaman sadece tadına bakarak geçiştiriyorum çok saatli yemek yemeyi seven biri değilim bende senin gibi ağzım açıldımı devamı geliyordu kendimi kasmıyorum kasarsam çok çok arttırırım yemeyi böyle iyi ben diğer topikteyim yediklerimi ordan bakabilirsin sormak istediğin bişey olursa sor bende sana sorarım ama sabah sabah kahve olayına karşıyım düzgün kahvaltı yapman lazım bence sabah şart bak benim bi arakadaşa oluşturduğum liste var bak ona istersenDİYET LİSTESİKALKINCA ILIK SU İÇ SABAH KAHVALTISI PEYNİR 5 ZEYTİN YUMURTA ( HAFTANIN 4 GÜNÜ YİYEBİLİRSİN ) DOMATES SALATALIK YEŞİLLİK REÇEL ( 1 TATLI KAŞIĞI ) 2 DİLİM EKMEK ( YERİNE 1 AVUÇ CEVİZ VE YA 1 AVUÇ FINDIK YİYEBİLİRSİN ) AZ YAĞLI MENEMEN ARA ÖĞÜN 1 MEYVA ÖĞLEN YEMEĞİ 1 KASE ÇORBA 8 YEMEK KAŞIĞI SEBZE YEMEĞİ 1 DİLİM EKMEK SALATA 4 YEMEK KAŞIĞI YOĞURT ARA ÖĞÜN 1 MEYVA VEYA 1 PARÇA KURABİYE VEYA DİYET BİSKÜVİ VEYA 1 BARDAK SÜT AKŞAM YEMEĞİ ET GRUBUNDAN 2 DİLİM EKMEK SALATA 4 YK YOĞURT ÖNERİLER ÖĞLEN ET GRUBUNDAN YERSEN AKŞAMA SEBZE GRUBU YİYEBİLİRSİN VEYA İKİ ÖĞÜNDEDE SEBZE GRUBU YEDİN ERTESİ GÜN İKİ ÖĞÜNDEDE ET GRUBUNDAN YERSİN ANA ÖĞÜNLERDE EKSTRADAN PATLICAN KÖZLEMESİ, SEBZE EKŞİLEMESİ, PATLICAN BİBER KAVURMASI 1 KASE ÇORBA 1 DİLİM EKMEĞE EŞDEĞER 1 DİLİM EKMEK YERİNE 4 YK PİLAV MAKARNA

Merhaba. Yaşın kaç bilmiyorum ama sanırım bana göre (26'yım) oldukça gençsin. :) Böyle bir karar verdiğin için tebrik ediyorum ve sonunu getirebilmen için de sana bol irade diliyorum. Ama şu "yemeklere-yemeye aşık olmak" düşüncesini unut artık, yok öyle bir şey. Yemeyi değil, başka şeyleri sev. Kendini sev, güzel kıyafetleri sev... Ama yemeyi sevme. Çünkü böyle bir psikolojiyle başlarsan çok zorlanırsın. Vücudunda 12-13 kiloluk ödem varsa bile, öyle bir kerede gitmez. Zamanla, sen yağ kaybettikçe gider. Ayrıca hedefin çok yüksek. Bir haftada 10 kilo verebilmek mümkün değil. Eğer veriyorsan, çok az yağ ve bol bol kas ile su kaybediyorsun demektir. 7000 kalori = 1 kg yağ. Hesap budur. Yani verdiğin 1 kilonun hepsinin yağdan gitmesi için 7000 kalori harcamış olman gerekir. Yetişkin kadınların günlük kalori ihtiyacı yanılmıyorsam 2200 civarı. Ne kadar gençsen kalori ihtiyacın o kadar fazladır. Ergenlikteysen çok daha fazladır. Yani kısacası, bütün bir hafta anca açlıktan ölmeyecek kadar yesen bile sadece 1 kilo yağ verirsin. Tabi bunun yanında yaşanan su kayıplarıyla o rakam tartıda 1,5'u, ilk haftalarda belki 2-3 ü bile gösterebilir. Ama uzun vadede haftada 5-6 kilo vermek mümkün değil. İlk zamanlarda hızla vereceksin kiloyu ama her bir azalan rakamla hızın da yavaşlayacaktır. O yüzden hedefinin tarihini biraz uzatmalısın. 2015'in başı olsun mesela... Ama bunu beklemek zor olacağı için kendine küçük hedefler koymakla da başlayabilirsin. "Ekim'e kadar 99'u göreceğim" gibi... Dukanı ise hiç düşünme. Hiç sağlıklı bir rejim değil. Dukan yapan tanıdıklarım var, tırnakları kırıldı, saçları döküldü... Niyetim hevesini kırmak kesinlikle değil. Ama bu beklentilerin pek gerçekçi değil. Önünde seni bekleyen yolda, hayal ettiğinden daha fazla sabır ve çaba göstermen gerekiyor. Kendini buna hazırlamalısın. Unutma, başarı 65 olmak değil. Başarı her bir verilen kilodur. Başarı onluk basamakları düşürmektir. Bunu böyle kabul et ve ilerlemeye başla. Cesur ol ve pes etme. İlk gününde başarılar diliyorum, sonucunu merakla bekliyorum. :) Bir de ticker'ında şuanki kilon hatalı gösterilmiş, onu da düzelt istersen.

olur günlük yiceğin 1 dilim ekmeğini yemezsin ben mesela akşam yemeğinde ekmek yemiyorum yetiyor çünkü

gençliğimde bende öyleydim ama artık kiloların hayatımı yönetmemesi gerektiğini anladım canım.. geriye dönüp düşündüğümde.. hep kısıtladım kendimi.. hep geri plana attım.. girdiğim maqazalarda elemanlar bana burda senin ne işin var biz xxxxl satmıyoruz der gibi bakamaları, benim yanımdakine eceye bu olurmu gibilerinden sesli söyleyerek kendime almıyorum bana cins cins bakma mesajı vermek için mücadeleden bıktım. hayatımı kilolar kontrol ediyordu evet... tüm vasıfların hatta üstünde olmama raqmen hiç bir iş başvurusu yapamadım. bendeki donanımın yarısına sahip olmayanlar masa başında çalışırken veya maqaza sorumluluqu yaparken ben kilolarım yüzünden nerde gizli saklı durulcak görsellik önemli olmayacak iş var onu yaptım.. hatta bulaşıkçılık bile! sırf beni görmesinler diye.. tabi bir hafta bile çalışamadım ailemin öğrenmesiyle o başka :)) demek istediğim kendimi iyi olan hiç bir yere layık görmedim. ben şişkoyum! ve iyi olan hiç birşey benim hakkım değil. ve öyle birşeyki kız arkadaşlarım hep çok güzeldi.. bende onların yanında tam bir dev anası gibi dolanıyordum hep. mesela arkadaşlarımı yada kardeşlerimi süslerdim.. bunu giy bunu sür.. saçını şöyle yap.. güzelde olurdu yani.. ama sonra bakardım o fıstık gibi afet olmuş. bense üzerinde kocaman bir tşört altımda kocaman bir eşofman.. saçı tepeden toplamış manda yavrusu gibiyim.. kendime saygım kalmamıştıki başkası bana saygı duysun.. şuanki aklım olsa. kendimi bu kadar ertelermiydim? ASLA!! şuan çok daha başka yerlerde olabilirdim hamdolsunki hayatımdann sond erece memnunum fakat kariyer açısından diyorum.. kilolarım yüzünden kendi düzeyimde bir yerde çalışamadım hiç. çocuqumun okul pikniğine bile gitmedim annemi yolladım. diğer veliler görmesin diye :)) çocuklarımla fotoğrafım bile yok doqru düzgün kendimi yakıştıramıyorum onların yanına.. esasen bunların hepsii önemsiz biliyor musun? kendini erteleme.. kilo verirlir verirsin yani.. ama kendini, erteleme.. sakın.. ertelemiş ve çok pişman olmuş biri olarak söylüyorum canım bunları.. Allah inşallahh sanada en az benim evliliğim kadar mutlu ve huzurlu bir evlilik nasip eder canım.. seni her halinle sevebilecek kocaman yürekli bir adam çıkar karşına umarım..

bende diyeti ilk bir hafta kendi belirlediğim menüyle yaptım sonra kk da dolaşırken diyet bölümlerine baktım dukanı inceledim bana aqır geldi.. ki özellikle yaza girdiğimiz şu günlrde illaki kaçamaklar olacaktır. fakat dukanı hayatın boyunca iki kez yapabiliyormuşsun ve ufak bir kaçamak diyeti mahvediyormuş. sonra karatayı inceledim ve buldum dedim. meyvelere aşık bir insanım senin gibi sadece meyve yiyerek beslenebilirim.. heleki karpuz kavun şeftali... offf bak canım nasıl istedi şimdi :))) ama kilo vermek için bişylerden mecbur vazgeçmek gerek değil mi... yani anlayacaqn karatay bana çok daha mantıklı geldi canım.. şimdilikte gayet iyi gidiyor. fakat şöylede bir düşüncem var.. kilo evrmem yavaşlarsa veya vücudum direnç gösterir bu diyete alışırsa, kışa doqru eylül gibi falan dukana başlayabilirim. hem vücudumu şaşırtmak hemde diyeti hızlandırmak adına.. hemde denemiş olurum :))

çok teşekkür ederim takdiriniz için ne zahmeti canım :)) ben ergenlikte 60 tım işte 15 yaşında falanken sonra çok kısa bi zamanda 33 kilo almayı başararak!! 90ları gördüm ve bunun nedeni benim sindirim sistemimdeki bozukluktu öncelikle ama daha önemlisi ruhumun parçalanması.. dışarı hiç çıkmadım ve sürekli yedim gerçekten kötü bir durumdaydım, lisenin bi cehennemden farkı yoktu benim için, ailemde obezite olduğu için bu benim kaderim dedim bu kolay geldi bana çünkü :))ama işin aslı öyle değil ben o 90 dan sonra bi daha tartılmadım ve aradan 1 yıl gibi bi süre geçmişti bu sürede ne yaptın derseniz sadece istedim evet zayıf olmayı çok istedim spor yaptım salona falan gitmedim tabii ama daha fazla hareket etmeye başladım yürüdüm mesela ama gerçekten de kendini çatlatmaya çalışan biri gibi de yedim bu sırada :)) sonra dedim artık 4 elle sarılmak lazım başarabilirsin al bi tartı hallet artık aldım tartıyı bi baktım 78 im sonra biraz diyet ve jillian teyzeyle sporla 71 e indim ve inanım metabolizmam çok yavaştır çok ağar kilo veririm ama isteyince azimlenince oluyor :) kendimi zayıf hayal edemiyorum demişsiniz bende hiç zayıf olmadım :))) ama sizin çok mutlu bir aileniz var böyle bi ortamda çok rahat ulaşırsınız arzunuza benim uğraştığım ortam çok kötüydü kıymetini bilin valla :))) yapılamayacak şey değil isteyin yeterki ayda 3 vericem 4 vericem deyin hem rahat rahat sıkılmadan hem de sağlıklı barırsınız arzunuzu eminim...:)) sherlocked

Selam canım. Bana gelmedin kaç gündür, ben de kötüydüm zaten Merak ettim seni. Başlamışsın 5 günde 5 kiloya. hayırlı sonuçlar olur inşallah... ben de diğer arkadaşlara katılıyorum biliyorsun. normal bir beslenme sistemiyle bile çok daha sağlıklı ve kalıcı kilo verebileceksin bence bak bana inan. ben 5 günde 5 kiloyu kaç defa yaptım sonuç ortada, üst üste gelen kilolar Şimdi daha az veriyorum belki ama daha kalıcı olucak inanıyorum :) Kilo verince bunu bana alır mısın haha

1/2 peynirli gözleme, 3 domates 1 salatalık :) şimdiye kadar da 1.5 litre su içtim...

merhaba. yolun uzun olduğu için bu yolun bir türlü tükenmeyeceğini düşünüyorsun, bu yüzden kendine inanman lazım. bu da psikolojik kırılma noktasına ulaşmakla mümkün olabilir. eminim tartıda 99.9 kiloyu gördüğün an kendinde hiçbir zaman bulamadığın gücü, enerjiyi ve inancı bulacaksın. uzun yılların alışkanlığı bir kalemde silinmiyor, bu nedenle çok ulaşılmaz hedefler belirleme kendine. ilk aşamada 2000 kalorilik bir diyetle başla, hiçbir besini hayatından çıkarma, sadece daha önce yediklerinin yarısını ya da üçte birini yemeyi hedefle. her gün çok az da olsa yürüyüş yapmaya gayret et, hareket bence bu işin en önemli kısmı. ben tamamen hareketsizlik nedeniyle kilo aldım. kendimi eve kısıtladıkça, insanlardan soyutladıkça daha çok yedim, daha hareketsiz kaldım ve kat kat daha fazla kilo aldım. bu yüzden ne kadar zor olsa da en azından sabah 30 dk akşam 30 dk yürüyüş yapmaya çalış. ben sana garanti veriyorum, 2000 kalorilik bir diyet ve günlük sadece 1 saat yürüyüşle 1-1,5 ayda 100'lü rakamlardan kurtulacaksın. o kırılma noktasını geçtiğin andan itibaren her şey değişecek, kendine bakışın bile. ameliyat elbette seçeneklerden biri ama bence en en en son seçenek olmalı. çok şükür hasta değilsin, hareket etmene engel bir rahatsızlığın yok, bence çok ekstrem durumlar haricinde ameliyat en son seçenek olmalı. ben günlük komşunum, bundan sonra her gün takibindeyim, aksatmak yok, liste ve spor yazmamak yok

birkaç gündür seni ihmal ettim günlüğüm bir daha böyle bir şey yapmayacağım:) kilom hala aynı çünkü ben suyu azalttım ekmeği çoğalttım eh en azından yine 118 olmadım buna da şükür... bundan sonra her pazartesi ölçüleceğim:) olmuyor böyle canım:) akşam yemeğim: 1 domates 1 salatalık 1 peynirli gözleme. pazartesi spor salonuna yazılıyorum bu arada:)

iyi aksamlar :) öncelikle kararina cok sevindigimi söylemek isterim. kendine ulasilabilir bir tarihte hedef koydugun icin de ck tebrik ederim :) anladigim kadariyla saglikli bir bicimde uzun vadede ama kalici bir bicimde kilo vermek istiyorsun ve en dogru olani yapiyorsun. nasil bir beslenme tarzi yapmayi düsünüyorsun?

akşamda 1 küçük kase çorba 1/2 tabak patlıcan köz salatası sabahtan akşama kadar en az 3 lt su içmişimdir şimdi de uyumaya gidiyorum... iyi geceler günlüğüm &#9786;

tek yapabileceğim diyet karatay snarım :)) teşekkürler tebriklerin için ayrıca... . push ;