Kizlar tayt ve kremler kullandigimi soylemistim. Sizde sonucu merak ediyodunuz 18 gunde 5.5 cm etkisi varken ben 1 haftada 4 cm inceldim. Kalcadan ve ust baldirin en ustunden. Bacaktan 1.5 cm diyor ama henuz incelme yok orda Eskiden tayti cikarmamam gerektigi icin okula falan disari cikarken ustune uzun kabanla cikiyodum. Simdi ustune kotum oluyor ve 42 beden giyerken 40 beden aldim sadece belimi sıkıyor

Benimde kucuk kizim var onunlabyuuryuse gidemiyorum senden fikir alicaktim nasil beveriyosun kizinla nasil gidiyosun diye evet az cok tanidik artik

Yapıyorum canım gerçekten göbek gidicek bendede sarkma var göbek eridi ce incecik gorunuyo rum ben önden bakınca hamile gibiyim . push ; Ftmk43

Eger 6 7 kasigi gecmedi yse bişey olmaz bi tabak dolusu yediysen vay haline. Mesela ben öğle 2 kaşık makarna yedim menuden 1 dilim ekmegi cikarcam pilav da aynı şekilde onun için 6 kaşık pilav yiyom mesela hiç ekmek yemiyo papatya1994 B. K 83 G. K 64.9 H. K

6dan sonra zararli bir sey yemeyerek zayiflayalim derim ne dersiniz

Aksam diyet kalmadı ya bu kocayi yapmalı bilmem bana sana suprizim var diye baklava almış diyette olduğumu biliyo bende npm dayanamadım yedim bunun cezası ni yarın cekerim

selam arkadaşlar isterseniz benim topikte devam edelim bi kopukluk olmuş burada Ftmk43 sende gel.. tabloda yaparım size beraber götürürüz işi. aynı şeyler bi oraya bir buraya yazılması zaman kaybı olur teklif benden görüşmek üzere... http://www.kadinlarkulubu.com/forum... e-yedik-ne-ictik-ne-kadar-kilo-verdik.873118/

Dursun cnm Ne mutlu sana masallahhh Ama niye fazla ciktimkiii okadar iradeleyim ve azimliyim, karnimin gurultusu disaridan duyuluyor ben fazla ciktim Kabizliga bagliyorum, birazdan form cayi iceyim sinemekili dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

Sabah çeyrek kepek ekmeğndn yağsız tost aksam bıtabk yeşl fasuyle salata yoğurt..

güya diyetteyim. birkaç gün çok iyi gidiyorum sonra dayanamıyorum tatlı bişeyler yiyorum film kopuyor. mavimli

E Elseven

hosgeldin canim nasil inmisyin peki tam benim oldugum ve inmek ustedigom kilo simdilik 68 bendeEbiturlu baslayamiyorum hele bugun bitik bi haldeyim

Bilemiyorum ya uzuldum ama Sabah Peynir salatalik yedim vaktim yoktudagecektim o yuzden papatya1994 B. K 83 G. K 64.9 H. K

Kahveyi şekersiz içiyorum canım f tm K3 sabah mecbur kaldım beyaz ekmeğe komşu geldi çayın yanında 1 dilim peynirli börek yedim yemek yemiyor um günü böyle kapatmayı planliyorum

Kızlar 69 3bu sabah oleyyy

Kizlarr ben geldimmm yeniden motive olmus bi sekilde cok sukur bugun yediklerim Kahvalti 1 haslanmis yunurta bir domares salatalik peynir zeytin 2 isirimlik ekmek Ara ogun tarcinli turk kahvesi sekersiz Aksam 5 de 2 tane dolmabiber bir tabak cacik ekmek hic yok ve suan saat sekiz bucuk acliktan oluyom ama aslaaaa yemicem ama meyve yerim cunku bu sekilde uyuyamam heralde acliktan oluuom aksam yemeginde hic doymamistim cunku

Sabah Domates Zeytin 4 ince dilim sucuk Kozlenmis biber ve patlican 1 kasik recel Oglen 1 adet ispanakli gozleme kucuk kase asure 1 cikolata Aksam 2 yemek kasigi taze fasulye Bugun tatli yemek hersey abarttim bugune ozeldi yarin toparliyorum ins ozur

72.8 dim 71.4 olmusumtok karnina tabi fazla cikarsin, sabahki dogru

Hosgeldin, bizede fikir verirsin ozaman . push ; Ftmk43

Canım bunlar çok az değil mi? Allah güç kuvvet versin.. inşallah dayanırsın.. Ben birkaç gündür yoktum.. il dışı hastane felan işlerim vardı.. tabi diyet felanda yalan oldu bu arada.. bu akşam yoğurt kürüne başladım ama.. 2 hafta yapacağm bakalım..

Evet hadi meyve yiyelim Ya ben kizim yemek yiyonce. Cok istahim gelio suan yenek yiyo ve ben tavaga cok kotu bakiyorum K

Canim corbanin tarifini yazarmisin bizde yapalim

Peki sizce sadece kahvaltidami tuketeyim papatya1994 B. K 83 G. K 64.9 H. K

Aksam 4 tane sulukoftenin koftesi suyu patatesi yok 1 kasik z. yagli kereviz 2 kasik pirasa Yarim bardak ayran 2 bardak cay 1 gliseni

Canim saol. Ben bagirsak ameliyati gecirdim hala problemlerim var o yuzden kabizim. Doktorum bitkisel beya ilac olarak herseyi yasakladi. Ben tavsiye uzerine acicehre ictim ve hastanelik oldum. En masum gelen sinameki onuda tek basina degil form cayinda az miktarda var zarari dokunmadigi icin arada iciyorum. Tavsiyen icin saol cnm dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

Bende bikaç gündür girmiyorum fırsatım yoktu.. bilmiyorum ama Enson girdiğimde tartı günü

Bu hafta 1.400 gr vermeme ragmen ozel seveplerden bosladim kendimi. Simdi toparlanma zamanim. Kendime zayiflatan tayt ve biberiye kremi ve jeli ve alkali su sipraisi verip olaya cok ciddi giris yapiyorum bu hafta hic girmedim ama hergin baslayacam yazmaya

Ben 15 senedir 6o in altına düşmedim buara sınavlardan dolayı hep oturup ders çalışıyorum hareket sıfır Biraz az yemeye alıştırmak istiyorum kendimi ama kalori olarak Hurma 150gr kalori olarak 120 calori 70gr börek ortalama 200 calori Sizce azmi Iftar da yediklerim le 1200 calori oluyo

Günaydın arkadaşlar dün giremedim kocamla dışarıda işlerimize vardı sizde pek fazla girememissiniz özledim sizi kizlar kahvaltım 1,5 dilim çavdar ekmegi(50gr) Biraz peynir 1 mandalina 1 fincan adacayi Çocuklara pisirdigim sucuklu yumurtadan 2 yada 3 lokma yedim

bizim eve hazır yoğurt pek girmediği için, evde mayalanmış yoğurtla denemiştim... elbette lıght yoğurt daha etkilidir... ama ben normal ev yoğurduyla denemiştim.. zaten 2-3 gün sonra bırakmıştım..:) etkili olup olmadığını bilemiyorum yanii..:)

Bence bozulmamistir hamur

Gercekten cokkk. Bende gittim diyetisyene ve kilolarimiz ayni. Bukadar karbonhidrat vermesi icin 100 uzeri olman lazim. Kvalidem 120 kiloyken gitti diyetisyene o a bile 9 vermisti ekmegi... papatya1994 B. K 83 G. K 64.9 H. K

Bende bugun misafirle yedimlerimi hic soylemeyeyim

Saat 2230 Bikac yudum cay biraz yagsiz tuzsuz patlamis misir az ama oldukca Lutfen sabah olsun bisey yeniyim lutfen İste bu saatler benin en buyuk

Diyetisyenin verdiği listeyi uyguluyorum genelde dün aksamda yoğurt kuru ne başladım göbek bölgesini eritiyomus kilo verdiriyomus deneyip faydasını gören kişileri okudum dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

Canim cok lezzetli girunuyir yesilligin Mesela iki dilim ekmek yerine bir tabesi yumurta olsa ayni kalori olurmu

Gecmis olsun Bizimkilerde hasta

Ay cok guzel ve doyuru menu canim ama oglen yemegi icin fazla degilmi sabah ki kahvaltindan sonra bu nu anca aksam yemeliydin hic oglen yemegi olmadan oglende daha gecistirici seyler yeseydin mesela bilmiyorum diyet listen boylemi ama oglen icin fazla geldi bana tatlim

Of of 77 yim şu anda Diyet listesi yok gibi birşey birkaç Kuralı var sadece Facebook ta bir sayfa var hedefe doğru birlikte yürüyoruz diye oraya gel yardımcı oluruz :)

Bak ne guzel sevindim senin adina bugunde iyisin boyle devam edelim arkadasim

Oh be topiğime kawuşum sizlere kk açılmiş

Darisi basimiza insallah

O zaman 6 bucuktan sonra zararlı bir sey yemeyerek zayiflayalim :)) Ftmk43

Daha baslamadm canim ama kullananlar cok memnunmus. Siparisi verdim haftaya gelir sanirim. Kullanmaya baslayinca burda sonucu beraber

Evet oyle de var boylede hergun degil nasilsa haftada 2 kere 3 ogun ben bunu uygulucam bakalim . push ;

Gunaydn canım menun guzel bende 2gundur kahwaltıda bol yeşillikli şehriye salatası yiyorum sehriyesı ck az tabı yarim cay bardağı. bugun zencefil yoğurt kuru gunum tadı çk kötu of ya

Baslik direk bana uyuyor. Senelerdir 70 altina inemedim. Insemde stebil kalamadim Aslinda ben diyet arkadasi ariyorum. Burda katildigim ilk grubumuzla cok guzel ve hirsli gidiyoduk sonra dagildik ve bidahada icime sinen bi grup bulamadim. Benide araniza alirsaniz kilomuzda ayni islh basarili oluruz. Adim Derya Boyum 1.57, kilom 72, yasim 32 ve 2 cocugum var Hedefim ise, Bu aksam adimsayar indirdim telefonuma. Gunde 10.000 adim atip 1.300 cal gecmemek

Bende tebrik ediyrm canım Dün giremedim muhabbetleri ilerlemiş geçmişi

Abooo allah yardimcin olsun pespesemi hamile kaldin coook zordur cokkkk

Canim istikrarlisin cok hosuma gidiyo motive olucam galiba yeniden

Cokk zor ama donmek yok bu pzrt 70 olcammm

Tartildim. Basladigimda 72. 6 idim. Gecenhafta 71.4 olup diyeti birakip 72.2 olmustum Bugunde 71.7 ye dusmusum yani toplamda 900 gr iyidir iyii

Kilolar bi gunde alinmiyoki 1 gunde verilsin zamanla yanlar onler heryer ins

Ama yani ekmek yediğin zaman corba makarna patates pilav bunları yemeyecen yanında dedi eğer yemek istersen ekmek yerine tüketecen dedi dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

Canim evdekibyogurt tam yagli diye kyllanamuyirun onu

Öğleden sonra 1 saat yürüdüm beennnn... sabah yediklerim gitti bileeee... Akşam da abartmadan yedim sanırım... bakiciğiizzzz artık...

Cok guzel umarim istedigine kavusursun dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

Tesekkur ederim arkadaşım hadi inşallah zayıflayalım sağlıklı olalım güzel olalım istediğimiz kıyafetleri alalim

Mesela bu sabahki yuruyuse kizini alip mi giddin dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

O gaz gelsin artik arkadasim Inşallah Sabah 1 d ekmek 4 zeytin yarim domates Peynir 1 bardak yesilcay Simdide ikinciyi iciyorum

Merhaba... benim by 167 kilo 74 malum bende kurtulmak istiyorum

Hosgeldin canim topimizie insallah hep beraber 60 lara duselim sende bizdensin galiba 70lerdesin oyleysebu menu diyet listesine mi ait biraz cok degilmi

Yarin brokoli corbasi yapalim kizlar benim evde varvyapicak cok zayiflayiyomus ve cok lezzetli

Bü aralar hiç spor yapmıyorum evet yakın kilolar sen yine zayıf sin ama sen yurus falan yapuyomusun Önceki

Yok canim ya pismanim karnim duz degil kilom 71 kusurle yatiyorum sabah da 70 kisurle uyanicam biliyorum ne olursa olsun aksam yemegini de az yemek lazim galiba ekmek olmasa bile

Beni de alın aranıza... Ben en son temmızda 81e çıktım... Şuan 76 kiloyum... İlk hedefim 68 kiloya inmek

Unuttum bide 20 dk spor

Dün Sabah Peynir salatalık domates Öğlen 5 6 küçük sarılmış lahana Yarım kepçe mercimek 10 falan zeytin 1 dilim ekmek Salata Aksam 1kepce pırasa yemeği Yarım tabak balık yemeği Salata

sagol canim tşk sen neler yapıyosun dıyetle ilgili Ben diyetisyene gitmistim gunluk 1500 cal yazmisti ona gore ayatlamaya calisiyorum kacamaklarla degisiklik yaparak yavas yavas zayifliyorum mesela sutlac yiyeceksem ogun 2 dilim ekmek 2 meyve 1 porsiyon sut hakkimi yemiyorum spor olarakta vaktim olunca 1mil leslie yapiyorim :) 2 ayi gecti 78.8 du sanirim simdi 70.9

2tabak dolusu dolma yedım of of napıcm şimdı ya okadar uğraştm dolma sarcm die iki taneck yemeyim dedim emeğm boşa gitmesin

İyi geceler canim

Bende 90 liyim canim

Sabah 1 tane kasarli yumurta 1 domates 4 zeytin Peynir Oglen 1 biber dolmasi Ev yapimi avili cigkofte avcum kadar yedim bol salata Ekmek yok Aksam 1 tabak bol yesillikli patates salatasi 2 kasik sutlac Kucuk parca peynir Spor 15 dk Biberli yogurtlu kurumu yiyecegim simdi

evet haklısın ama benim içimde yanma yaptı biber.. sürekli su ihtiyacım onun için oldu.. ama siz de bi deneyin tabikide... belki sizde aynı etkiyi yapmaz..

SSSSSÖÖÖÖÖZZZZZ Sabah 20 dk spor yaptim. Kahvaltima dikkat ederek yedim bol domates salatalik 3 zeytin peynir menemen 1cay bardagi sut ekmek 2 lokma falan Misafirlikteyim 2 gun ondan menuler sikinti olabilir arkadaslar Kilo bildirimi gunu yapalim o zaman Cranial

Kek ve kurahiye bana oyle bakti yemedimmmmm cok sukur Oglen az bi tabak sebze yemegi salata 10 tane Döngel Aksam 2 yemek kasigi et suyuile islanmis yufka Cok az haslama et Makarnanin tadina baktim Bollll salata

Evet yogurt sapsari oluyo tadida berbat ama etki etti bende tadi kotu olmasina ragmen 2. Kez yemeyi bekliyorum. dirt gozle ilkini daha dunbyedim 2. Yide pazar yerim

Kızlar bende tartıldım uyandığımda.. ve çıkan rakam 71.1 veremedim yanii.. gerçi regliyim şuan.. onunda etkisi vardır elbet.. kızlar alkali suyu kendiniz evde hazırlayıp içebilirsiniz...1 litre suya yarım çay kaşığımı neydi sanırım ingiliz karbonatı katıp karıştırın.. alın size alkali su.. öyle yüklü paralar ödemeye gerek yok.. Karatay diyeti ile ilgili olarakta şunu söylemek istiyorum... tamamına uyamam elbette.. çünkü öyle kalıp gibi kurallar beni çok sıkıyor ama bazı ince noktalarını yakalayıp uygulamak etkili olur diye düşünüyorum..

benimde yanımda destekçiye ihtiyacım olduğu için buradayım.. o zaman hepimiz birlik olursak herşey süper olacak...

Birde geçen teyzemler falan toplandk jartiyer korseyı giydım incecik oldu belim teyzem şaşırdı nakadar zayıflamışsn kocaman göbeğn wardı karnın içe göçmus simdı daha zayıflama yeter dedı ck motiweym buaralar çk iştahm kesildi ama hala 69dayım ben lahana çorbası dıyetı uygulucam bırhaftada 5kilo falan werılıyomuş biraz şok diyet ama en azından 65e inip şuankı dikkatlı yemeyı dewam ettırmeyı dusunuym cunku çk yawas uzun zamandır 1kilo anca werdm nedersnz beraber içekmi

Denemekta fayda var canım göbek olun ca mekik çekmek okadar zorki bugün bende çok kaçırdım ya börek çörek aşure dünyaları yedim sanki offffffffffff

Benim oglan gec geliyo kresten 6 bucugu bulur sa...

Sabah vaktim yoktu yarim muz bir cay bardagi sut ictim Oglen Cok az corba 4 kasik bulgur pilavi 2 kasik koz patlican 2 kurabjye Asurenin sadece tadina baktim Cokmu yedim ya

biraz fazla oldu ama Aksam yemedim canım yarım trabzon hurmasi Son düzenleyen: Moderatör: 16 Kasım 2015

Isallahh Esimede zerdacali soyledim bulabilirse alacak Evde zencefil tarcin var olmadi onlari yapacam. 70.7 den 70e inmis olsam keskeee dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

Canim benim boy 1.55. Ben saglik merkezinde diyetisyene gitmistim ne nasil yenir ne kadar yenir bunlari cok guzel anlatti gunluk haklar verdi ona gore duzenliyorum beslenmemi Egzersizlerini yapamiyorum biraz yaptim simdi leslie yapiyorum biraz ama zayiflayalim yani ben

Diyetisyenin vardir bir bildigi bilmiyorumki canim ekmek sayisi cok fazla ama dry nin dedigi gibi karbonhidrata kiloya giremi ayarliyorlar acaba sen yine devM et ben ve arkadaslr gunde 1 dilim enfazla 2 dilim yediginiz icin tuhaf geldi 11 dilim

Bende bu topikten tamamen umidini kaybetmistin sanmistim seni yeniden burda gormek sasirtti dry cim

Kilolarimiz ayni suan simdiki hedef 68 Oyleki ben 69u gormekten biktim:) sira 68de sende 2 kilo falan vermissin helal

Bugun yediklerim sabah evde ekmek yoktu ve makarna salatasibyedim malesef kahvalti icin agir geldi aksam 5 bir tabak az tagli yogurlu karnabahar yemegi ekmeksiz azoncede ufacik aburcubur simdilik bykadar kizlar nssil sizce elestirin bakimmm:))) N

2 kasik makarna 1 dilim ekmek ediyor. 2 dilim ekmek yemis oluuorsun ama hem resimdenmi bilmiyorum fazla duruyor hemde ben olsam beyaz tahil yerine daha saglik cavdar ekmegi yerdim. Gerci hicmi yemeyecegizde ben tamamen kestim attim. Gerisi cok guzel ama afiyet olsun dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

Saol cnm hosbulduk. Aslinda hepimiz biliyoruz hayalarimizi, ne yiyip neyi nekadar yememiz gerektigini ama uygulamaya gecemiyoruz. Ben sabit bir listeye uymayi sevmiyorum cunku kiloyu verdikten sonra hicmi tatli, hamurisi vs yemeyecegiz. Dogru zaman dogru miktari yiyerek 7 kilo verdim. Benim hatam kahvalti yapmamak buna cagre bulamiyorum icim almiyor saat 2-3 ten once. Birde leslie nin 3 mile programini 2 gunde bir yapiyordum birakinca olanlar oldu zaten. Kilo verimi azda olsa gorunuste daha cok farkettiriyor spor. Hem etimiz sıkılasıyor hemde okadar egzersizden sonra yemeye kiyamiyor insan. dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

Gunaydin ve hosbuldum diyerek kahvaltimi yazayim Kahvalti bana gore degil ama hatamin 1. Bu zaten. Hergun yaparak alistiracam kendimi artik. Yapabildigim kadariyla Yarim haslanmis yumurta 1 bardak az sekerli

Sende hosgelmissin canim

Canım benım ewet buaralar yasam tarzım sz yemek diye endeksledim kendimi bu iyi geliyor Valla ıkı gecedır makarna yiyorum bakalım sabah tartıda ne cıacam sen kaç kiloyfun tatlım

Bencede makarna fazla olmuş... ?beim bugün yediklerim sabah 2 peynirli gözleme aksama kadar bişey yemedim akşam 1kase yagsiz tarhana çorbası bende sabah battim

Tirit mi yidin bacimim hic dayanamam dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

Misgibi annem ev yogurdu yapti. Yogurt -pulbiber karisimini yapacam, hicyoktan iyidir bu hafta inecemmmmmm taktimm

Kizlar iste brokoli corbam immm yedigim en kezzetli corbalardan,,, ama 2 tabak yedim hic yagsiz ve cayiflatici corba oldugu icin

Ftm çk çok geçmıs olsun canım

Bi yerde okudum çok hatırlamıyorum da nerdeyse Diyolarki duraklama olunca vücudu şaşırt mesela bir gün abartmadan sağlıklı şeyleri normalce ye diyettekinden fazla sonra devam et gibi Bugün menü nu merak ediyorum dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

Evet canim ya ama 2 kasik dolusu anca Hicde yag koymadim 15 dk leslie yaptim yogurt kurumude yedim Ohhh miss sen nasilsin

Baskalarina yorum yapip begenmekle mesgulum kendim dikkat edemedigimden yaaa off motivasyonum nerdesin gel buralara... Calistigim yerde oglen yemek falan davet oluyo misafir falanda geldi derken gitti onceden engel olup yemiyodum simdi banamisin demiyorummmmm COK MUTSUZUM...

Hamsi tava olarak değil de buğulama şeklin de yersen sıkıntı değil bence. Ben daha önce diyet yaparken yiyordum buğulama ve tok tutuyordu uzun süreli ve faydasını görüyordum..:) bu arada bugün goji berry denilen meyveden de aldım.. Kuzenimin tavsiyesi üzerine deneyeceğim.. Faydasını görürsem yazarım buraya

Cekirdegi bende cok seviyorum aslinda cok tok tuyuyor ama. kilo aldirma orani nedir bilmiyorum Oyleyse bu topikte hep gormek istiyorum seni ve diger arkadaslarimi

Gunaydin kizlarr Henuz tartilmadim benim rahatsizligim var sabah tutulumu yasiyorum, ellerim ayaklarim sis kalkiyorum,2 saate anca toparlarim ozaman tartilcam cunku baya fark cikiyor. Alkali suyumu ictim, kahvalti hazirliyorum. Gece gec yattim, gun icinde az yedigim icin gece savas verdim kendimle ama basardim ac yatmayi dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

70 benimde kilit noķtamdir, yillardir auni kiloda oldugum icin 70 e kadar gelip tikanip birakiyodum diyeti. Busefer kararliyim ama islh devam8da olcak Biraz kokosluk var ruhumda. Bugun misafirlerimde oyle diyor hanselin evi gibi evin diye

Bencede ama herkes yazmiyodu ondan bilinmiyo

E Elseven cim tarifini verde bizde

Nerdesinizz Guya tarti gunu Ben bosa harciyorum kendimi Kizlar desteginiz yoksa, birbirimizle paylasimlarimiz olmayacaksa ben kendime gunluk acayim farki yok Son kez toplam ogunumu yazacam yarinda boyleyse ben yokum Sabah 1 yumurta 1 kup seker kadar b. peynir Cay Ekmek yok Oglen 3 kasik bile degil z. yagli kereviz 1 muz Ara 2 tane kremali biskuvi Aksam 1 tavuk but Yogurt 1 dilim çavdar ekmek dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

Okula gitmem lazim bi yazayim dedim Kahvaltidan sonra Az sekerli turk kahvesi 1 ceviz 3 kş pirasa, caybardagiyla ayran dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

Yani 2 hafta gecti 70.4 sakami ama yiyorumda kurallar olmali demisti bi arkadas sonra ugramadi birdaha sayfaya Ben pazartesi yeni bi baslangic yapiyorum gitsin artik su kilolar ayyy sıkıldı m Karatay sayfalarina bakiyorum sizde gelebilirsiniz

Süpersincanim gayet başarılı ben bir yerlere gittiğimde yapamıyorum sen iyisin

Hosgeldin arkadasim ben leslie yaparken muzik aciyorum klip falan daha eglenceli oluyor fakat sikilinca degistirip baska spora basliyorum da simdilik leslie

Karatay Diyetinde Yasaklar Tüm şeker, şekerli gıdalar, tatlandırıcılar ve diyabetik ürünler Tüm tahıl unu ve bunlar ile hazırlanmış besinler. Yani kısacası ekmek, kavrulmuş kuru yemişler Pişmiş havuç, patates, pirinç Üzüm, kavun, karpuz, incir Marketten alınacak tavuk, salam, sosis, sucuk ve yumurta Diyet ve light içecekler dahil her türlü meşrubat, neskafe, alkollü içecekler, meyve içerikli yoğurt Öğütülmüş tahıllar Ay çiçek yağı, katı yağ, mısırözü yağı Akşam saat 19:00 ve 20:00 den sonra atıştırmak Öğünlerden doymadan kalkmak, sık aralıklar ile yemek Hareketsiz bir yaşam Karatay Diyetinde Neler Serbest Bulgur, çiğ havuç Glisemik indeksi düşük olan kuru meyveler, kuru erik, kayısı, gün kurusu Armut, elma, ayva, mandalina, çilek, erik, kiraz, portakal vb. Doğal tavuk, işlenmemiş doğal ürünler, pastırma, yumurta Evde mayalanmış yoğurt, ev yoğurdu ile hazırlanmış ayran, soda, gün içinde en az 2 litre su, türk kahvesi ve filtre kahve Fındık yağı, zeytinyağı ve tereyağı Salata, sebze, bakliyat, et ve balık Akşam 19:00-20:00'den sonra yalnızca çay, bitki çayı, maden suyu ve ayran içmek Sofradan doyduktan sonra kalkmak, tercihen ara öğün yapmamak ya da ara öğünlerde 1 porsiyon meyve yemek Günlük en az 30-45 dakika yürüyüş yapmak Not: Karatay diyetini uygularken herhangi bir öğünün üzerinden 5 saat geçmeden açlık hissediyorsanız ya yanlış gıdalar yiyor ya da sofradan doymadan kalkıyor demeksiniz. Odedigim sayfadaki arkadas paylasmis oradan kopyaladim

Fatma içındeki kıyma nolck peki

Baslangicim 72.8 2 gun once 72 idim adrt donemindeyim umarim odemdir Oglen menum 1 tabak bol acili, az yagli kabak yemegi 2 kasik yogurt 1 dilim

Kızlar zencefil zerdeçal we tarçın yoğurt kürüne başlayalım ben aldım daha başlamadım hepbırlıkte başlayalım çk etkilıymış dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

Bu sabah 69#0 çıktım kızlar ben 68bekliyodum uzuldum ya az rakam gördukce dahada hırs gelio birara 69 6çıktım die nasıl sewinmiştim şimdı 69#0a üzülüyorum az rakam gördükçe beklentıler artıyo kızlar

Sen çok istikrarlı ve çalışkansin maşallah verirsin Allahın izniyle

Hosgeldin arkadasim gaz isi kolayyyy ooooo ondan bol ne var zayifliyoruz saglikli yasiyoruzz oleeyyyy

Hosgeldin canim boyuna gore kilon birazcik orantisiz benle ayni kiloda sayilirsi amanbenim. avantajim. biyum 167 Valla bizdede pek bi grup yok bikac arkadasin saolsun yaziyolar topigime bugun neler yaptiklarini falan hep birlikte yaziyoruz sende yaz canim yuurmek cok istiyorum ama 2 yasinda cocugum var ondan yuruyemiyorum bende evde bel hareketi yapiyorum

Canım Karatay diyetinde köy yumurtası serbest... marketlerden aldığımız yumurta yasak... ama tabi köy yumurtasını her zaman bulamıyoruz tabii.. Ftmk43

Oyle diye biliyodum ben, degilmiydi dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

Ben yürüyüş u çok seviyorum ama vakit yok Leslie yapiyorum Önceki

haftada 1 gün tartılma günü yapsak daha hoş olmaz mı kızlar..? ben bugün çok abartmadım elbette ama azcık hamur işi yedim.. ama çok yağlı cinslerden değil.. erken yedim baya ve akşam yemek yemedim daha... sadece meyve birazzda kestane

Hayatimda yedigim en irenc seydi su ice ice yuttum resmen. Karnimda acti daha zor oldu belki. Yinede yedim yeterki zayiflayim. Yalniz sunuda soyleyim. Zerdacalin zarari varmidir derken aklima zencefil geldi. Zencefil cok etken bi madde oldugu icin gramla kullanmak gerek. Bizim alt komsu ogretmen, velinin biri demis grip diye zencefil cok iyi. Oda iyi geldin diye gun icinde 2 kere tatlikasigiyla yemis. Gece 4 te ambulansla kaldirdilar hastaneye. Wcde bayilmis gece ter dokmus hep. Tansiyon 0 a dusmus. Bu yuzden belkide gunde 1 kere diye okudum. Ben zencefile duyarli degilim alerjik astim oksurugunden oturu cok uzun zamandir kullaniyorum. Hamile ve emzirenler yapmasin diyordu Ben vicdanen yazmasam rahat edemezdim. Sak8n yanlis anlama eleven. Sanada yapmiyosa devam et. Bana kitu gelen tadi oldu sadece. Hala icim yaniyo bee . push ; K

Günaydın kızlar 72.5 ya düşmüşum

Hosgeldin canim hedefin 60 lar sa hep birlikte motive olalim insallah suan uyguladihin bir diyet varmi

Sabah 1 dilim elma Sirkeli su 1 bardak yesil cay Oglen 1 tabak sebze yemegi kiymali 1 dilim ekmek Salata Asurenin tadina

Zencefil kurum bu da Eklentiler IMG-20151126-WA0001_1. jpg 40,8 KB · Görüntüleme: 25 dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

Canim adet donemindendir bence insan sinir oluyo dimi dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

Bencede olmali ama ses yok nasil olcak N

Bem Eylül'ün 2. Haftası başladım o zaman 78.8 du çok şükür yavaş yavaş gidecek hepimiz fit olacagiz

Bende sikildim artik 70lerdenzayiflamaya karar verdim 78 le daha tartida 6 ya baslayan bi rakam yok yemiyeceksin ya tutacaksin bak yolun uzun degil cok fazlan yok sabret benim 20 kilo fazlam su an yaklasik 15 oldu daha

Canim reklam olmasin. Bisuru markanin var. Sahteleri cikmis ve anlayamiyoruz. Bundan once aldigimiz baska marka vardi fayda goremedim. ablam satmaya basladi denemek icin aldim. Baya uzun istersen bak this HTML class. Value is http://www.farmasin. . push ; Ftmk43

Yas kac canim Oh iyi valla hergun cuval tasisak bu kiloar gider valla:))

Supersin tatlim

Off kilo almak nakadar kolay ya iki tabak yesek gunlerce ugrasyigimiz kiloyu aliyoz arkadas anlamadim yaa heo ac mi yasicaz biktim ya

Yasi 18 den sonra saymayi biraktim her seferinde bastan hesapliyorumm yaa :)) 89luyum canim

Aynen katiliyorum sagolun Önceki

Bende biara yaptım hergün yemeyi unutuyorum arada yapıyorum Sahurda önce zencefıl kürünü yaptım Ben yarım çay kaşığı koydum malzemelerini yedim tadı kötü olmadı günde 2 defa yicem oruçlu

Erittim canımm... sıkı bir yürüyüşleee... papatya1994 B. K 83 G. K 64.9 H. K

Katılmak için geçmi kaldım acaba bende sizlerle bu yola çıkmak istiyorum.. :))

Hisgeldin canim insallah uygulamaya calisicam dediklerini sen kac kiloydun ki problemin varmi

Bende benim telde sıkıntı var sandım Sabah Cemen Zeytin Biraz ekmek Öğlen 1 dilim börek 2 bardak ayran Bol salata 4 5 üzüm

Ve biraktim kuru daha fazla dayanamicam bu

Allah kabul etsin arkadasim Bol kacamakli bir grup duzenli donut yok maalesef form dusuyo sahsim adinada soyluyorum yanlis anlamayin

Afiyet olsun ama keske daha saglikli bir menu secseydin dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

165 boy buara göbeği eridi sanki kocaman bi göbek var benim

70.4. Bugün. 70.5 utaniyorummmm kendimden dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

Canim dunden beri hamsinin toklunu yasiyorum cok tok tutan bisey gercekten etkisi cok uzun

Bence gayet başarılı bir gün olmuş... tebrikler...

Misafirim var cok yogunum. Sevincimi paylasmak istedim. 3 haftadir bu topicteyim 72.8 den -7o.1 e dustummm 200 gr daha verip 70 den kurtulamadim ama superrr mutluyumm Eklentiler 20151127_141452. jpg 56,5 KB · Görüntüleme: 29

Sabah kahvaltim Bir haslanmis yumurta 4, 5 zeytinbiraz peynir ceyrek ekmek cay Tarcinli turk kahvesi bir tanecik mandalinaaksam 4,5 kasik manti yaninda su... kizlar bugun gun arasi tartildim biseylerbyedigim halde 69.5 ciktim cok mutlu oldum galiba tok karnina 69bhedefime geldim :))))

Hemen hemen ayni kilo ve boylardayiz canim bende 167 kilo 70 umarim uyursun ama sabahki o mutlulag deger hadi bakalim sabah kac kilo cickicaz yazalaim buraya olurmu

Sağol cnm sizede geçmiş olsun

Yani boyle kacamak yapildikca benimde yapasim geldi yaptimda vs. Diyetten koptum yani hic uyamiyoruz ne yazayim

Yok canim gec kalmadin sanirim konu sahibi ben degilim ama buyur gel

Evet iyi fikir parayacyazikiyi motivasyon valla sen kendibi neguzel frenlemssin cayib yabiba bile hicbise yeniyosubuz ben biskuvi falan yiyorum yaa aama yinede kilom ayni vermiyimda almiyomda ama sizin gibi yemesem aksam varya anibda kilo veririm ben

ekmeksiz yediğin sürece istersen 1 kilo ye... sıkıntı değil şekerim..

Mesela ben gec saatte mKarna yeeim vebgun boyu hic ekmek yemenistim yani kilo almis olmuyormuyum

Kizlar ben hata ustune hata yapiyorum yediklerimi yazmaya utaniyorum artik dune kadar guzel sayilirdi hersey ablamlar geldi ogun kahvaltida bile cok az yedim ama hata yaptim erken den aciktim 4 gibi misafirlerle hamsi tava yedim ekmek bir dilim bir bardak da kola malesef buguni bolece kapatsaydim iyiydi ama aksamin dokuzunda ablam dolma pisirdi dayanamayip yarim tabak yedim aralarda da 3 tane baklava of offf Bugunu hic sormayin sabah 7-8 tane mucver 1 dilim ekmekden az ekmek yedim Aksam 1 tabak dolusu lahana dolmasi yanina kocaman bir kase yayla corbasi kendimi okadar agarlasmis hissediyorumki aksam yemegini cok kacirdim bugun sporda yapmadim kendime kizdim bu bogazi kiismassan spor napsin sana diyerek

Sevgili arkadaşım hat ve telefonunda bir degisiklik oldu giremedim için yazmadım Özür diliyorum ama sana katılıyorum sen yazmaya çalıştıkca bi hareket göremiyorum moral bozuluyor kaçamakları kilo gitmiyorum dengede kalıyo en fazla

Dünkü menum 2 dilim ekmek arası peynirli yağsız tost yesilcay ara öğün 4 kaju fıstığı öğle 2 dilim kepek ekmegi 1 kaşık Kıymayla ve 1 yumurta yapılmış yağsız yumurta bol salata akşam 3 kaşık pirinç pilavı ve tavuk sote yedim

Erken saatte yemissin ve sonrasini telafi etmissin. Onemli olan bu zaten. Amann nasilsa kacti bugun yarin baslarim yerine telafi etmissin. Zaten gunluk karbonhidratimiz belli. Butun gun baska karbonhidrat almamizsi

Yaziliyor canim yaz tabiiki bugun neler yedin spor yaptinmi ekmehi bende baya azaltyim ginde toplam bir dilim anca yiyorum o dabkepek

Ah bu boy zaten nolurdu sanki 10cm daha uzun olsaydim :) benim kilom vucudumda orantili Allahtan. Bi tarafim cokken bi tarafim ince degil. Alt bedenimde 42 ust bedenimde 42. Benimde 3 yasinda kizim var onla disari cikmak iskence ne bebek arabasinda duruyor ne kendi yuruyor hep kucakta durcak. Soyle 1 saat de olsa biri bakabilse ne iyi olurdu. Leslie nin mile programlarini yapiyordum eskiden ama evde sıkıcı oluyor bide kizim ondada rahat vermiyor habire telefonu aliyor bende yapacam diyor yada 5 dakikada bi çişi geliyor, su istiyor buturlu yapamiyorum terim soguyor

Teşekkür ederim canim bü azmi devam ettirmeye calıscam inş Geçmiş olsun neyi var çocuğun önemi değildir ins Sende çok iyisin canım menun gayet az

Deriyo kavurup yagda koyuyosuniz dimi ustune bizim tiritte ondan valla iyi tutmussun kendini canim ya helal Leslie ne canim Bende fena degilim

Ben neremi anlatsam kum saati tipi gibi. Kollarim cok tombis kalcamda var bel ince pantolon giymiyorum ben etek 48 di bol geliyo simdi yeni birsey almayacagim bisure senin boy uzun sanirim kilo nasil

Isallahh elseven o gunleri hep beraber gorecegiz

Zaten mesele yaşam şeklimizi değiştirebilmekte.. Diyet yaparsan verdiğin kiloları, diyet bittikten sonra yine geri alırız... ama beslenme şeklimiz değişirse ömür boyu sağlık, ömür boyu mutluluk.. ve kesinlikle bu konuda çok haklıısn... inşallah başaracağız arkadaşım..

Sabah Kaşarlı yumurtaazicik ekmek Öğlen Yarim tabaktan azPırasa 1 kasik etli patates Az çorba 2 kaşık bulgur 1 baklava Aksam 1 tabak et yemeği Bol salata 5 cigkofte Çok oldu sanırım

Canim bende ekegi tamemn kestim diyebiliirm an fazla bir dilim yani su coknicerim hergun 1,5 litrelik sisemi doldurup doldurup icerim ki 3, 4 kere dolduruum bu durumdaboldukca fazla iciyorum 2, 3 kasik koyuyorum ven sonra inanailmaz bir istekle kalkipbyenidennkoyiyorum tabagima of off

Sabah kahwaltıda iki dilım kepek ekmegiyle tost we çay içmiştim

Sabah 1yumurta domates salatlk peynır zeytn ck az ekmek akşam salata we diyet lahana yemeği birtabak ekmeksız

Biyuna gire fazla canim hamilelik allah nasip eder insallah

Hosgeldiniz arkadasim birljkte guzel kilolara ins

Karbonatli su falan diyolar ya suyu alkali yapiyormus beb o sandim

Bugun oglen keskek yedim diye aksam yemegi yemedim bak yazik degilmi bana kaziniyo midem yemicem kahve icecegim simdi

Ozaman bugun bildiren olduguna gore bildirim gunumuz olsunoglumu okula birakip geldim kucagimda kizim, sirtimda onun kadar agir canta baya efor sarfettimaz soluklanip yazayim bende baslangicimi. Birinci sayfada cizelge yaparsak daim olur takip ederiz Önceki

Seyra sen hep ekle yediklerini sen ne yersen onu yiyerek bile zayiflayabilirim:)

Kizlar yarin pazartesi Kilo bildirimimiz pazartesi olsunmu?

Kimse yokmu benmiyim bitek 60lari hedefleyen

Geldiiim. :) hadi hayırlı olsun diyet konun. Vereceksin inşallah kiloları. Cips yiyorum diyorsun cipsi kim alıyor eve? Bak eve giren şey yenir o yüzden almayacaksın. atıştırmalık olarak en fazla kuruyemiş al aburcubur yerine. O da çekirdek değil, yer fıstığı, fındık, ceviz gibi. Tabi onları da kase kase değil, az az.

Helal valla supersin peki suan

Icebilirsin canim tuz atma ama bu kadar acikmadan icseydin keske bak bugun sucluluk hissetmeden uyuyacagiz yasasin

Adetim gecen hafta bitti kabizliktandir diye aciya gomuldum bide sinamekili form cayindan ictim halaa tık yok . push ;

Ama sağlık durumunda sıkıntı yoksa yap kendı wucudunu tanıyosundur zaten cnm aman zararı olmasında dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

Yok kacamak degil aksam yemegim

Soyle soylee Sabah yapman kotu degil hem gunun ilk ogunu eritirsin hem devaminda telafi edersin

Esim atti canim nolur nolmaz die

Canim cesit cok ama miktarlar az aksam birazbfazla olmus galiba of doya doya yemek yemeyiboLedim tabaklar

Hedef tok karninaykende 60lilar ya ondanbuladar sinirleniyorum

Ftmk43 cok. moralim. bozuk motivem gitmis gibi bak 1 kilo vermissin canim ha gayret neler yedin bugun

Oglen menum 100 gr tavuk Roka Domates Maydonoz Yogurt

Cok guzel canim cok az yemissin bravo

Selam canim Kacamaklar oluyor ama ipin ucunu tamame kacirmiyoruz yaa degilmi kizlar Hemen ardindan toparlaniyoruz Tabi hep surekli az yense felaket kilo veririrz Evet canim adet dineminde sislik oldgi icin kilo daha fazla gorunur karinda sislik gerginlik sinir hali hepsi var

Canim sen diyetisyenemi gidiyodun Ben bunlarin hepsini 1 haftada yerimgunde 1 dilim ekmek yiyorum

Esim sabrimi zorluyo bubsaatnolmus makarna yap yiyelim diyo asla dedim aklimdan gecti ama yapmadim cok sukur az sonrada yatarim zaten

Canim diyetsiyenle cok iyi vermissin 55 buyuk basari lutfen diyet listeni paylasirmisin doktorun sana verdigi bende gitmek istiyorum. diyeyosyene ama korkuyorum onlisteye uyanamaktan

Kemikli kirmizi eti dudukliye koyup icine sarimsak sogan az patates kekik kirmizi biber tatli kasigi biber salcasi tuz biraz su ohh miss Tuttum ya veremiyorumki Leslie diye bi bayan var internette vjdeolari var yuruyus yapiyorsun dikildigin yerde arada bi kac bacak hareketi falan 15 dk lik var 30 45 hangisini istersen masrafsiz aletsiz kolay ama yag yakiyo arkasindan birkac kol gerdorme hareketi yapiyorum

Evet canım yaaaaaaaaaaaaaaaaa tatlı krizi yemezsem Rengli döneminde kan şekerim düşüyor Bayılacak gibi oluyorum soğuk bi ter kötü oluyorum ya

Hayır canım utanmak yok şimdilik... aslında mesele 3-5 gün kendini zorlamaktan geçiyor... ilk 3-4 günü zorlayıp bi atlatabilirsek sonrası daha rahat gelecek... ve bence buradaki istikrar isteyen herkesin uyacağı kurallar olmalı... yapılabilecekler ve yapılmaması gereknler gibi yada yenmesi ve yenilmemesi gerekenler gibi... aslında herkes bilgilerini burda paylaşırsa, hepsini harmanlayıp ortaya bişeyler çıkarabilirz...

Bebegim var dedin o ne kadarlik yanlis beslemip birde sütun kesilivermesin

Bugünkü menum sabah 3 dilim kepek ekmegi 2 kibrit kutusu peynir salata domates yesilcayim öğle 1 tabak karnabahari haşlayıp sarımsaklı yoğurt döktüm 2 3 çatal omlet yağsız salata ara öğün yarım elma 1 çay bardağı süt ve 2si 1 arada içtim sonra akşam 3 dilim kepek ekmegi saç kavurma 1 porsiyon ve yağsız salata birazdanda yesilcay içer günü kapatirim

1 er yemek kasigiysa cok iyi bence

Gecmis olsun cocuk hasta olunca anneler cok yipranio ama onemli olan onlarin sagligi kac yasindalar onlari birakip yuruyuse gidebiliyosun buyukler galiba Yediklerin guzel buarada oldukca az dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

Canim sen iyi gidiyon valla masallah oglenden beri acsin Of of nolicak omur boyu bole acmi durcaz

İnsallah misafirlikte fazla kacirmassin canim ya aksam ne yedin

Ben pazartesi bildirdim baslangic olsun diye ama baska bildiren yok genel olarak konusuluyo ama iste bilemiyorum pek bazen kendi davulumu calip turkumumu soyluyorum gibi dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

Bugun iyi gittim ve annemde olmama ragmen Sabah kahvaltim 1 yumurta Bi catal b. peynir 1 dilim ekmek Az sekerli cay Kavalti oglene dogruydu o yuzden direk aksama gectim 2 kasik et sote 1 kase mantar corbasi Salata 3 tane fasulye tursusu Malesef yarim bardak kola 1 bardak cay Az sekerli kahve Alkali suyuma basladim ayrica

Basla canim 60lara dusersin insallah burda paylasirsan yediklerini seviirim Önceki

Hosgeldin arkadasim . push ; N

Canim makarna ve pirasa biraz fazla olmus ben pirasa yiceksem yanina salata makarna yiceksem yanina salata ikisini de ayni gun yememeye calisiyorim mesela ama su aralar makarnaya asigim yasak ya kiymete bindi

İnsallah canim iyigeceler mavimli

Canım arada olur öyle... arada ipin ucu kaçar ama senin iraden üstün gelecektir.. Ben inanıyorum.. ilk günlerde bende adapte olmakta çok zorluk çektim.. sonra arada yine kaçırdığım oldu.. ama bilincimi kaybetmedim çok şükür... Sende toparlanacaksın.. inanıyorum... sende inan buna lütfen..

Canim gece yeme benim yillardir aliskanligim eskiden hic taakmiyodum bunkiloyi gece doyurucu seyler yiyodum hatta ama artik yemek olayini bitiriyorim abur cubur dusuncesiyle yemek tarizini kestim abur cuburda kilo alldiriyo ama en azindan bir tabak makarna gibi degildir bilmiyorum cips falan degil o da yagli tabiki

Valla benim gidim gitti ama gobegim eski halime gore cok. Resmen hamile gibiyim midem sis poff butun gun ac gez, kilo ver ama gobek sissin

Kizlar bugun yediklerim 1,,, sabah 11.30 da kucucuk kepek ekmegiyle tost bir domates bir salatalik azcik peynir ve cay 2,,,,,, aksam 5 de buyuk bi kase cok az yagli salata bir corba kasesi mercimek corbasiyla gunu bitiriyorum inslah Aksam yemeginden sonr 500 kere yan bel haraketi yapiyorum hergun ve gozle gorulur bir incelme oldu bu hareketyen dolayi bide su gece yemeleri kessem incecik olucam biliyorum farkindayim suan saat 19.30 ve benim sinavim. basladi midemden bi kazintilar geliyor ama ASLAAAAAAA,,, cayla yada tarcinli turk kahvesiyle gecictiricem kararliyim cezaliyim cunku:) Sizde yazin kizlar nelerbyediniz nasil gidiyir

aç karına wc den sonra sabah ki kilom tam 70.5... hedefimi önce 65 olarak belirlemeyi düşünüyorum... direk 15 kilo dersem gözüm de büyür.. ilk hedef 65.. Sabah aç karına goji berry yedim 20 adet kadar.. üstüne 1 büyük bardak su... sonra kahvaltı yaptım ama abartmadan.. ekmek yedim ama 2 dilim.. her neyseee... gün içinde karışık bitki çayımı içerim ve fırsat bulursam 1 saat kadar yürümek istiyoruym... Aaayyyyyyy sanırım ben konsantre oldum yaaa...

100 gr icin bunu yapma. O kilo degil zaten. Sabirli ve azimli ol sakin moral bozup boslama. Bu hafta ben cok azimli basladim birbirimize destek olacagiz ve haftaya boyle olmayacak tarti gunu

Tabak süper ama çay bardağın desenine bayıldım yaaaa Çok güzel vermişsin ben 70 e inince 2 hafta falan hiç verememistim sen çabucak verirsin umarim K

163 boy 74 kiloyum. a Ftmk43

Canım benim de bel ince kalca var boy 1.69 kilo 67. Birkac belli kuralimiz olsun diyorum ben tabi konu sahibi de kabul ederse :)

Boy kac canim zayiflamisnidr bence canim menulerin tammen kalorisiz az ve yagsiz birden tattilonca 71 falan cikar bence

Siz uzunsunuz yaaaa ben kisayim malesef sizlerin fazlasi cok degil neyse umitvar olacagim evet kurallar onemli olabilir konu sahibine uygunsa. Elseven hala makarna salatasinin etkisindemi si uhut canim onu her gun yeni bir gun

sabahki ara ö günüm sonra kocamla avm gezdim ama boğazimi tuttum evde Gecikmiş yemeğimi yedim birazdan çay yatmadan oncetarcinli sut içmeyi dusunuyorum

Sakın sakın böyle konusma canim. Bak sana cok güzel bir örnek verecegim diyetim bozuldu sunu da yiyim suna da saldırıyım demek, telefonum düştü kırıldı üstünde tepiniyim de daha da parcalansin demek kadar sacmadir. Ne kadar bozulursa bozulsun 5 dakika sonra hicbir sey olmamis gibi devam edecegiz söz mü? Ayrica her gün tartilmak yok haftada 1 kere tartilacaksin yoksa kilo verecegin varsa da veremezsin. Ve bunu diyet olarak dusunmeyecegiz kurallarimiz cok uygulanabilir ve mantikli yasam tarzimiz olacak :)

Kahvaltım şimdi yeni yapiyorum50 gr ekmek 25 gr peynir 1 yumurta yarım domates marul

Ooo cok iyiii afiyet olsun

Daha cok yeni bir konu canim birliknicin zaman lazim su diyt olayini daha cok benimsemek. lazim eminim arkadaslarim byraya gelecektir ben konu sahibiyim ama onlar benden daha iradeli.. zaten ben tek basima basaramadigim icin actim ya bu konuyu

Pardon tatlım yiene kilonu sormusum

Burdan yazmam dogru olmaz.. Dedigin topice bakacam cnm merak ettim.. Kilomuz ve boyimuz ayni sayilir cok merak ediyorum sonucuuuu Bende 72.8 le basladim Gecen haftayi unuttum cunku ben hergun tartiliyorum Bugunu yazmayim dun 70.7 70.5 arasi gidip geldim

Canim ayni gibiyiz bende gobek ve simit sikauti var bel kalin baya cok kotu duruyo bel Hareketi yapiyonmu ben gunde 500 krer bel harekeyi yapiyom ama bakyim ayni biraktim bualar

Ben bitek bu topikle kalicam demiyorimki heryere yazarim maksat kilo vermek topigimide birakmicam ayni zamanda

Tmm canim firsat bulup bakacam dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

Ben gobegim cok yok ama icime cekip birakiyorum gunde 100 kere faydali bence forumda okumistum

Uyu canim o zaman Aferin bize bugun ac yatacagiz olmeyiz dimi

Kizlar menüyü çok bulmussunuz ama diyetisyen sabah 4 öğle 4 akşam 3 dilim ekmek hakkı vermiş daha ben insaf a gelip 5 6 dilim yemeye calisiyorum banada verdiği ekmek hakkı çok geldi ama

Isallahta gorecegiz dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

Kizlar ben 167 boy 71 kiloyum artik 7 rakamindan bile nefret eder oldum 65 suanki hedefim ama birturlu motive olamiyorum bana 60 li rakamlari gormek isteyen diyen arkadaslari lazim tabi illa 60 li isteyen degil:) herkez gelebilir. lutfen yedillerimizi yazarak rahatlayalim yanlislari dogrulari napmamiz gerektini yazalim bana destek olun lutfennnn buarada bu sabah ac karnina tartida 69.6 yi gordum cok mutluyum bugun daha cok guc geldi

Buna azim denir hakeetin canim. Dunku menunde cok iyiydi. Bende unuttum zerdacal almayi bugun

Yogurt kurumu yedim Iyi geldi bastirdi acligimi, islh faydasini gorurum. Kabiżligima iyi gelsede yeter Iyigecelerr

Kızlar dun rekor kırdm gunduz 3te dısarda yedim dun we sabaha kadar hc bıse yemedm 69#0 la uyandm

Artik yemissin yapcak birsey yok Sarmasaydin canim keske iyi erken yemissin bari daha bisey yeme madem Bende 2 dilim ekmek ile yarim tabak taze fasulye yedim aksam yemegim

Cooook pismanim oleyim ben yaaaaa Nasil tokum suan iyyy

Ya ben niye coklu alinti yapamiyorum. Msj eklendi diyor ama yokk neyse Oncelikle gunaydin E Elseven Nekadar fazla ciktinki amlamadim Okadar cabuk belli etmezki

Canım sakın moralini bozma. Ben şöyle bir sey oneriyorum 6ya kadar aksam yemegimiz bitmis olsun ve 6dan sonra tatliydi pilavdi makarnaydi hiçbir sey yemeyelim. Ama diyelim ki yemek 6dan sonraya sarkti o zaman yedigimiz öğün sebze corba gibi seyler olsun o da 7 ye kadar olsun 7den sonra agzimiza lokma koymayalim yakalım yaglarimizi :) 2. Kuralimiz her gün en az 1,5 litre su olsun 3. Kuralimiz paketli hicbir sey yemeyelim diyet olsa da biskuvi kek filan uzak duralim ama evde mi yaptin 6ya kadar serbest olsun. Canım simdilik bu basit kurallarla baslayalim derim ne dersin

E Elseven kendine eziyet etme lütfen.. ayran da olur, bir kase yoğurtta işini görür.. Ayrıca bu saatlerde yoğurt yemek çok iyi kilo verimin de... tavsiye ederim..

Bir tanesi 21 aylık diğeri 9 aylık

canım haklısn ben olabildınce yazıyorum az paylaşımda olsa bence çk faydası war ne yesem sizle paylasmak çk hoşuma gidıyo bırbirimz yediklerine özenıyoruz farketmedn dıyetı hayatımıza sokuyoruz yoğun bi topık olmasını bend isterdm ama benım bı sucum yokkı burda diğer topıkler aşırı paylaşımcı ben çocukdan herkezn kilosunu takıp edemyrm akşamları eşimdn yazıyorum lütfen beni yalnız bırakma yedıklerimızi yazmak fıkır wermek bile bizi motıwe eder

Aynennnnnnnn Ama cıssssssss Meyvemi yesek

Teşekkür ederim ateşi düşmedi serum için hastaneye yattı çıktık sukur dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

Kizlarr cok motiveli bi gundeyimmmm cok mutluyum Hic bukadar azimli olmamistim. Bunyem zordur ben kolay veremem ama busefer yolunda gidiyor masallah. 70.8 e dusmusummmm az kaldii 69 geliyorummmm Bu arada 2 haftada 72.6 dan dustum bilginize

Demeye gerek yok sende farkindasinyarin telafi etmeye calis. Biraz fazla hareket, karbonhidrati azalt bisey olmaz dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

Ciddimisin nasil dayanacaksin aksamdan sinra kacamakmiydi bu yoksa aksam yemegimiydi

Bugun mutlu gununuz aferin bize dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

Fazla mi gorunuyor 3 kepce tabiki suyundan dolayi cok gorunuyor olabilir

ooffff yaaa... bu durum son birkaç gündür bende de var... sen aşabildin mi canım sorunu? şuan nasılsın? bende de acayip şişlik mi nedir anlamadım bi durum var yaaa.. kendimi çok kötü hissediyorum şuan... tamam birkaçgündür azcık sınırları aştım ama bu nasıl bi anda değişimdir yaaa... Ftmk43

yaaaa süpersin gerçekten... çok güzel gidiyorsun aman haaa bozayım deme...

Bende kalabalıkta yiyorum kendime hakim olamıyorum ne yedigi mi bilmiyorum Önceki

Sende baska slklntilar var canim dedigin gibi kabizliktan olsbilir ama nekadar sis olabilirki hamile gibi goruncek kadar olamaz da miden buyuk ozaman senin benimde belim cok bicimsiz duruyo

Kac yasindalar canim

Nerdesınız kızlar ya hç paylaşım yok dry.. Neler yedın bugun tatlım yazmıcakmısın artık Önceki

Of on numara yaa harikasin nasil dayanicaksin canim gerci tarhaana tok tutar

Kızlar sabah bende tartılıp yazacam.. Bakalım ne çıkıcam

Bugun yediklerim sabah 2 simit Aksam 1 kasik pilav 1 kepce kuru fasulye ve bir tabak da kuru fasulye iki isirim ekmek azcik tursu ve ayran,,,, nasil sizce

Kizlar selam. 71.9 kgyum, 69.9'a inene kadar katilmak isterim araniza :) hedef 55, daha cok yolum var ama 6li rakamlara inince motivasyonum artacak. Bir an once 70lerden kurtulmak istiyorum :)

Sabah Peynir zeytin kaymak çok az 1 dilim ekmek Öğlen Az çorba Az Yoğurtlu haşlanmış karnibahar Salata Aksam Normal bi tabak patatesli sebze yemeği Suyu cok az 15 dk spor

Yoo fazla kacirmamissin ozellikle 2 yemek jasigi fasulyeyle bitirdiysen gunu gayet guzel bence

Esime tatli verdim o zevkleee yerken bende kuruyan camasirlari toplayip oyalanayim bitene kadar

iştahıma örnek: bugün sabah 2 dilim ekmek bir büyük parça beyaz peynir, biraz fıstık ezmesi ve petek bal yedim. öğlen bir aşure, bir sütlü filtre kahve ve yanında cevizli sucuk. akşam bir tabak makarna ve bir porsiyon zeytinyağlı pırasa. vay be

Ekmeği azaltim öncelik yanında zor olsada Çayda şekeri kestim 10 bardak en az su tüketim günde 2 öğün yiyorum kahvalti akşam olmak üzere hersey yiyorum makarnaya pilav da ama 2 3 kaşık gözüm bişeye kalmıyor en onemlisi ac kalmiyorum bide 8 den sonra yemiyorum. Çok bi kilo kaybetmedim ama uzun vadede umarım 6 rakamını gorucem

Kizlar bugun pazartesi oldugu icin bikere daha kilomu yazmak istedim azonce tartildim 70.2 aksam yemegini az yedim soNic bu ve karnim. hic yok nerdeyse resim. koymak istersim de esim. kiziyogicik

Seyra allah kabul etsn ama sahur ck az bebeğm ya

Harikasın canım... iradene hayran kaldım.. konsantre olmuşken sakın aman haa.. bozmak yok.. aynen devam..

Canim gencimde noluyo ayni kilodayim bogazim durnuyo yemek yemek hobim. olmus sanki buhun hic iyi dehilim. ne diyetne spor hantal gibiyim bikac gun once cok dinamikdim hatta Lahana dolmasi sarsim bugun okadar ugrastim. diye iki uc tane yeyip birakmak istemedim baya bi uedim aksamda baya aburcubur bende yZmak istemiyorum utaniyorum artik

Canim gobegim inceldi benim farkediyorum ama gobegim inceldikce belim kalinlasto belim daha bi buyuk geliyo gozume bel derken yan beller acaba gobek gittigi icin yan beller hortladimi yani meydana daha cok

Hoşgeldin... bizde burda birbirimize gaz vererek bişeyler yapmaya çalışıyoruz.. Senin daha önceden böyle bir grup çalışman olması çok güzel... tecrübelisin demekkii... bize çok yardımın dokunur diye düşünüyorum...

Kızlar gunaydın çok şükür zencefil kürü günüme kawuştum tadı iğrenç olsada bırgund werdırdığı yarım kiloya değer bu sabah 69#5çıktm 68i bikere gördum buhafta dahada göremedm kürden soraki sabah yarın yanı görurum simdı yedım we birtabak brokojı corbası yicem kahwaltı bıle yapmak gelmıo içmdn okadar kestiki suan iştahımı

Sevgili gunluk bugun yediklerim, Sabah 1kabakla yapilmis mucver malesef yagda yaptim Aksam yesillikli salata ve su... İnsallah dayanirim insallahhhh

Tartı günü? Ne zaman tartı gunu oluyor haftalık mı aylık mı

Bak cnm ac durmuyoruzki sadece tercih ediyoruz oglen okulda keskek vardi koca bi tabak yedim eee hersey var zaten icinde ama kaloriside var yani bende ne yaptim aksam yemegi yemedim telafi olsun diye dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

Karsimda nefis kek ve kurabiyeler duruyo ne yapacagim dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

Bende buhafta ara verdim ama birakmayacam artik. Adet donemi beni coook etkiliyor. Birincisi odem yapiyorum ve karnim kicaman oluyor. Ikincisi istahim aciliyor durduramiyorum Ucuncusu hormonlardan moralsiz, isteksiz, gergin oluyorum

Başka spor yürüyüş falan yapuyomusun ben yapamıyorum ama başlıca en kisa zamanda oğlum anne çok kilo verdin ama sıkılasmaya ihtiyacın var

Öğlen yemegim canlarim yagsiz tavuklu mantar sote 4kasik Salçalı makarna Yagsiz sirkeli salata Sizce nasıl fazlami

Bende 70 leri görmek istiyorum 7 kilom kaldı 90 günlük diyetin 45 ini Yaptım 8 kilo gitti Ara vermiştim bir 90 gün daha yaparsam düşerim inşallah benim de boyum 1.72 kilom 107 idi :)

cnm kızımdan dolayı yapamıyorum iki gun önce anneme bırakıp eşimle iki saat yürüdük we resmen anında hafif incelme farkettım belde gerçkten yuruyuş çk etkili

Canim vucut yapın nasil kilon nerde toplanmis benim alt tarafta mesela 40 beden pantolon giyiyorum sen?

Evt oyle degisimler oluyor. sen doktoruna uy ykne alintilayamadim. Bana sorsan ben 1 dilim yiyorum genelde ama bi donem boyle gidip degisikliklerle vucudu sasirtmayi dusunuyorum.

Guzel bence ama aksama ekmek yeme derim ben dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

Yok canim yaa nerde. Ac tok raziyim 69 olayim

yemeklerden 30 dk önce 10-15 adet yersen iştahı azaltıyormuş.. bol su içmek gerekiyor ayrıca.. bunun yanında bir sürü faydası var... çok güçlü bir antioksidan... daha bir çok faydası var.. saymakla bitiremem burda.. ayrıca enerji veriyor.. bende son zamanlarda çok halsizlik felan da vardı... bunlara da iyi geliyormuş.. dur ben şöyle bi atayım.. Dünya daki en yüksek antioksidan yiyeceklerinden biridir. Antioxidant carotenoidsin tam bir tayfını içerir. Ömür uzunluğunu artırmak için ve kuvvet verici olarak kullanılır. 19 farklı amino asit içerir . Methionine, Leucine, Isoleucine, Lysine, Phenylalanine, Threonine, Tryptophan, Valine... 21 iz minerallerini içerir. Çinko, kalsiyum, germanyum, selenyum, fosfor... İçeriğindeki Germanyum kansere karşı koruyucu bir iz mineralidir. Nadiren, yiyeceklerde bulunur. % 13 protein içerir, kepekli buğdaydan daha yüksektir. Portakaldan yüzlerce kat C vitamini içerir. B vitaminlerini içerir, yiyeceği enerjiye döndürmek için zorunlu. %8 Vitamin E içerir. Beta Sitosterol'a içerir, anti-alevlendirici bir ajandır. Kolesterolü düşürür. Cinsel iktidarsızlık ve büyüme hormonlarına iyi gelir. Hormonların ve beyin ve sinir sisteminin düzgün iş görmesi için vücudun üretimi için gerektirilen gerekli yağlı asitleri içerir. Kalp ve kan basıncına faydası olan maddeler içerir. Solavetivone içerir. Bu madde güçlü bir anti fungal ve anti-bakteriyeldir. Physalin içerir. Löseminin bütün büyük tiplerine karşı aktif olan doğal bir bileşiktir. Tümörlere karşı deney farelerinde doğal katil hücre faaliyetini arttırdığı görülmüştür. Geniş tayfla anti-kanser ilacıdır. Karaciğer tarafından kolin'i üretmek için kullanılan Betain içerir, sakinleştirici, hafızayı arttıran, kas büyümesini terfi ettiren ve yağlı karaciğer hastalığına karşı koruyan bir bileşiktir. Betain ayrıca, vücudun enerji tepkilerinde kullandığı metil gruplarını sağlar ve homosistein düzeylerini azaltmaya yardım edebilir. DNA'yı korur. Havuçtan daha iyi bir beta karoten kaynağıdır. Zeaxanthin içerir. Göz retinasında bulunan iki karotenoidden biridir. Göz sağlığı için çok yararlıdır

Yogurtla karısına zencefıl Zerdecal ağır gelmedi 1 çay kaşığı koyuyorlar ben yarım koydum tadı kötü değildi Devam edebilirim sanki 2 öğün olunca

Tmm cnm anladim birakma. Benden deatek var sana

Canim kac kilosun boy kac Hic bise yemedinmi busaate kadar vala masallah ben 1 tabak icinde corba tabahi o da cips arti soslu misir yedim bir bardakda cay.. yoksa dayanamicaktim

1 kase bol biberli yogurt 1 kasik makarna cok canim istedi yemek kasigiyla yani Aksam yemegim budur

Ozaman bu 70ler topigi ugurlu geldi sana cok sevindim adina canim ayninkilodayiz suan

Süpersin canim tebrik ediyorum seni Krem ne kremi bahsedersen biraz Tayt şu Reklamlarda ci kandaki siparis ettin

Kimse yok Önceki

Ayy o sey dolmami imm cok lezzetli gorunuyo iki tane yemisin helal yanindaki ne canim

Bekliyoruz canim ben her dk tartildigim icin hic merak konum degil

Ayran ic canim dayanamassin yaa Evet 70lerden bi kurtulamadik nefret ettim bu rakamdan dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

Huhu kızlar muhabet koyu maşallah sizi burda görmek çk mutlu edıyo beni akşam yediklerim 2kaşık pilaw 2kaşık patates yemeği we salata ekmek yok saat 5te yedim we gunu kapatıyorum

Ben spor olarak leslie 1 mil yapiyorum arkasindan birkac kol hareketi duzenli yapmaya calisiyorum ama arada aksiyo tabi gec yemek yemiyorum birde abur cubur yok Beslenme olarakta diyetisyenin verdigi gun ici genel porsiyon haklarima gore yiyorum

Kizlar nerdesiniz yaa Noluyo bize Motive sifir Napiyoruz yaaaa Kendimize gelelimmmm Ben iki gundur berbatim yiyorum paso Önceki

Şuan uyguladığım bir diyet yok ama şöyle yapıyorum genelde protein qğırlıklı beslenmeye çalışıyorum etiydi sütüydü yoğurduydu filan... Mumkun olduğunca fazla abur cubur yememeye çalışıyorum... Çikolatayı çok yerdim onu azaltmayı başardım hergun birkaç paket bitirirdim şimdi 2-3 günde bir veya haftada bir bir paket gibi

Bende oyle oluyorum. Kabizlik veya odemdir dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

kiirmiizii

kilom 66 boyum 164 pazartesi gününden beri diyetteyim. daha öncede diyetisyen yardımızya 63ten 55e düşmüştüm ama hepsini geri aldım öğrenci evi olduğu için neredeyse hergün makarna ve fastfood yiyorduk ama artık yemek pişirmeye gayret ediyorum. motivasyonunuzu bozmayın her yiyeceğiniz şeyin başına oturduğunuzda ileriyi düşünün giymek istediğiniz kıyafetleri sağlığınızı eğer bunu kendiniz için gerçekten istemezseniz hiçbirşey olmuyor çünkü 2 gün sonra diyeti bozuyorsunuz ayrıca mücver, baklava, dolma, hamvi tava yemenizde hiçbir sıkıntı yok 5 tane mücver yemeyinde 2 tane yiyin gibi porsiyonlarınızı küçültün siz büyük ihtimalle bu yemek bana yasak diye düşündüğünüz için kendinizi tutamıyorsunuz HEPİMİZE SAĞLIKLI GÜNLEEER HEPBİRLİKTE BAŞARACAĞIZ

Seyra kac kilosun tatlim

Vuuhuuuuu Guzel bi sabah tatlisler Kahvalti salatalik Peynir 5 6 zeytin Yesilcay Ögunler arasi karaty gibi 5 saat ara veriyorum atistirma yok cignemeli eglem yok Gec yemek yemekbyok hadi bakalim iyi gider insallah

Mesela sabahları sadece meyve yemek Protein nişasta karbonhidrat ve meyve Günlerinde sadece bu sevdiklerimizden yemek Bol su içmek 29. Günde sadece Sıvı tüketmek E bunları ezberlediysen ben sana yardımcı olamam canım kusura bakma

Aksam az çorba 1d ekmek Yarım tabak taze fasulye 2 tane salatalık turşusu Omur boyu diyet diye birşey yok sağlıklı yaşamak var Herseyi yiyeceğim ama saati ve miktarı önemli akşam canım isterse engel olup yemeyecegim arada kacamak olur tabide hergun olursa olm az ki

O degilde ben aciktim ya dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

Kızlar bişe sorcm dün marketten mantı aldıydk dondurucudan we ben onu ewe gelınce unutmuşum dolaba koymayı dısarda masanın üstünde kalmış sabah yedı de buzluğa koydum bozulmuşmudur napim atim

Hosgeldin canim katilabilirsin tabiki biz gaz icin burdayiz:)))diyetin nasil neler yiyorsun yada yemiyorsun anlat bakalim

Canim ben bu iis cozdum gercekten 6 den yada 6 ten sonra hicbise yemiceksin acliktan karnin guruldasa bile dun ole yaptim sabah 69bla uyandim ama bugun hamsi yedime cok pismanim esim almis ayip olmasin diye yedim cok tok hissediyorum

Kızlar şu Karatay diyetine biraz bakıp, bazı konularda fikir sahibi olsak mı? ben biraz okudum özelliklerini de... bazı farklı açıklamalar var... denenebilir yanii..

Ben 1 haFTA pul biber limon yoğurt kurunu yaptım sarkık Karnım toparlandı sanki faydasını gördüm tavsiye ederim ben hiç acı yemem ama bu kolay yutuluyo bitince biraz ekşili k kalıyo sadece ve orjinal Maraş biberiy le

:)hadi ozaman gitsin kilolar:

Kizlar dün gece çk açlık çektm ama yemedım we sabah kalktıımda karnım içe göçmüştü resmen ck mutlu oldum bugun kahwaltıda omlet domates salatalık zextın peynir yedm akşama doru çarşıya çıktım iki saat falan hç durmadan yürüdüm çocuk kucamda bazen birbuçuk simit yedim çkmu sizce akşamda esim hamsı almış ekmeksız yedim

Kabak biber patlıcan hasladimm süzme yoğurtla yedim afiyet le

Bana iyi geldi sözlerin canım beni onure ettin Acil toparlanmam lazim

Ozaman sabah kesin daha az cikarsin kac tok karnina dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

Merhaba canim boy 1.69 kilo 67. Kilom basen ve bacakta toplanmış orantisiz bi görüntü anlayacagin. Senin vucut tipin nedir canım C cranial

Canim sende bana yakinsin umarim birbirinize motive oluruz

Kime diyon canim bana diyosan 2 yasinda benimki emzirme sorunum yok allahtan mavimli

hop ben de geldim. bir türlü veremediğim 10 kilom var. 70 kiloyum 60 olmak hedefim.

1. Kilo yapan zararli seyler ulasabilecegimiz yerde olmamali. dolabi acip yemek kolay ama carsiya gidip almak zor. 2. Ben bu seyi yedigimde yakabilecekmiyim 10 dk ugras 50 cal yak 1 paket cikolata hoooooooopppp 100 cal kendimi bosuna yormus oldum. 3. Motivasyonum dustukce basari oyku ve fotagraflarinin old sayfalara bakiyorum. 4. Ben oglunun ve esinin yanina yakisan daha zarif gorunuslu bi insan olmak istiyorum. (Arkadan bakinca yasimdan 10 yas mesela fazla gozukmek istemiyorum) 5. En onemlisi bu beden bana emanet yemek icin yasamak degil yasamak icin yemelisin diyorum kendime. Bu sekilde motive oluyorum arkadaslarim

Canim kabul etmek nedemek benim kendine hayrim yok zaten sizden yardim istiyorum birlikte bişeylet yapslıö guc verwlim C cranial

6 ay kadar oldu endokrin gittim insülin direnci ve seker çıktı diyetisyen gönder di listemde zeytin yok ama kacamak yapıyorum ara ara yeniden gitmem gerekiyo ihmal ediyorum ozaman 84 kiloidm bu gün oruç tutuyorum günler ksa ramazan borçları mi tutarım dedim

Sabah çeyrek beyazekmekli) kasarli tost oglen patlıcan kabak biber haşlayıp süzme yoğurtla sos yaptım bir tabak Aksam karniyarik bulgur pilavi var ara öğünde elma yedim sabah ogleden sonra eşimle sütlü türk kahvesi

Benimkide 2 yasini 3 ay gecti canim

Masallah sana. Benimde borcum cok hep tutayim diyorum kaliyor. Gunlerde kisayken yutmak lazim Sahurda cok az yemissin. Bence gunluk kaloriyi bolup sahur ve iftar olmak uzere yesen daha saglikli olur

evet biraz öyle oluyor.. dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

Evet olabilir varım ben yarışa seninle yada hepimiz diyetim düzene girer belki... canım kaçamakları bırakmam iz lazım... Ftmk43 doğrusun topikcene toparlanma miz lazım ha gayret kizlar

Yazamadim telefonum kayboldu buldum sukur sabah tartildim 70.9 Ftmk43

Bugun kahvaltida kabak ve havucu hafif yagsiz sote yapip yogurtlayip yedim bikac kasik yedim hepsini bilebyiyemedim ekmek hic yok Aksam kepekli makarnabyedim yagsiz bi sekilde ve suanb69.6 70 bile degil

Evet canım yaaaaaaaaaaaaaaaaa cok haklisin yarı n kendime ceza vericem kalabalık ortamlar beni bozuyo

Ben pek anlamadim ya.. Benim kararim yasam tarzimi degistirip bi omur ayni sekilde saglikli ve debgeli beslenmek. Anlayabildiginle aydinlatirsan sevinirim. Ekmekkk yemeyiinn Tereyagg yiyin Oleceksinizzz capsleri geldi aklima

Geceleri yoğurt kurunu uyguluyom ins vermem gereken yerde

Seyra ck az kaldı kurtulcz 70lerden sen bu gidişle bendn önce görursun 6yı balım çorbayı netten tarıf alıp yapıcm ck zayıflatıo send yap lutfn aksam resm koyalım çorbamızı ck lezzetlı

vaayyyy süper gidiyorsun arkadaşım... hadi inşallah... Önceki

Sen nerelerdesin canim biraktin sanki bizi buara goremedim seni aksam ne yedincanin

Ekmegi mi tartiyorum 50gr peynir 25gr diyetisyen haftada 2 yada 3 yumurta demisti onun için her gün yemiyor um zeytin hiç yok listemde mesela ben yeşil zeytin çok seviyorum dayanamadım . push ; Ftmk43

Afiyet olsun kahveler :) Ben beyaz et kmek tuketmiyorum cok zorda kalirsam esmer ekmek psikolojik olarak sen diyettesin duye uyariyor bence ve seker kullanmiyarum cayda kahveyi sekerli iciyorum o yuzden arada tuketiyorum :) . push ;

Akşam menüm 2tane kucuk dolma bıber we yağsız salata ekmek hç yok we gunu kapatıyorum ınşallah ama meywe yerım we bol suya dewam

Sabah evden erken çıkmak zorunda kaldım az poca bölüm çay Öğlen kuru fasulye çok az Salata 2 zeytin Aksam lavas arası döner ama lavasini çok yemedi içini yedim çocuk hastalandı hastanede kalınca öyle oldu 4 cm 1 haftada süper ya Seyrantepe sende olağanüstü bi azim var sakin diyeti bırakma

Yok kiz ilk 3 kepce yazinca cok geldi bana cunku ben yemek kasigiyla hesapliyorum. Ama olvu olarak tabakta iyi duruyor dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

Tobeeee okadarda degil. Yarin hemen telafi et bisey olmaz. Ben burda acliktan kivraniyorum sen tok tok uyucan Cayin yaninda esim ve cocuklar biskuvi, aburcuk yiyordular bi an hepsinin elinden alip yemeyi arzuladim amaaa bi anlik rat icin ıhhhh Tayt ise yaricakmi diodukya bence yaradi ablam kremiyle birlikte hediye aldi her motivasyonum dusup aserince taytima bakip olmass diyorum bu yonden yaradi ablama mahcup olmamak ve paraya yazik olcak diye ona bakip bakip motive oluyorum

Teşekkür ederim canım mesaj alıntı yapamadım 84 ten indim 73lere ama şimdi yapamıyorum beraber destekleyerek birbirimizi zayıflayalim Elseven canım yoğurt grubu gece hem tok tutuyor hem yağ yakiyor

Hosbuldum canım porsiyonu azalttim 3 litre su içtim abur cuburu kestim ama verdiğim kilonun yarısını geri

Bugun yediklerim toptan basa alayim Kahvalti Yarim dilim ç. ekmeklgi Cay Oglen elma Turk kahvesi az sekerli Ikindi yarim dilim ç. ekmegi 1 catal peynir+domates+maydonoz Aksam 1 kepce tarhana 1 yemek kasigi patates yemegi

birbirimizi motiveyle gideceğiz artık.. ben bu aralar azcık kaçamak yapıyorum ama abartılı değil galiba yaaa...

Canim benim burda bi gunlukte bulunma sebebim birlik olalim. Hatalarimizi uyaralim, fikir alisverisi yapalim diye. Cok cabaliyorum ve yazan bi sensin bazen +1 oluyor. Benim ilk girdigim grupta cok guzel paylasimlarimiz vardi. Korkudan 1 bardak cay icemezdim. Spor yapan coktu gaza geliyoduk. Haftalik bildirimde veremeyene ceza vardi vs Bunlar aadece tek benim icin degilki. Eger zayiflama adi altinda acilan bir topige katiliyosak uzerimize duseni yapmaliyiz. Butun gun giremiyo olabiliriz ama en azindan aksamlari tek seferde yazabiliriz. Daha dun kilo bildirimiydi kimse yazmadi kilosunu. Boyle giderse bende salmaktan korkuyorum. Emegimin bosa gecmesini istemiyorum . push ;

Egzersiz ve menu mu paylasacagiz nasil olacak meler yapalim? Elseven heeeyy nerelerdesin

Canim kilolarimiz ayni hedeflerimizde ama. boyun kac ben biraz iri kemikliyim lurfen sende katil. bize haydi motive olalim hosgeldin buarada

Eee nasil tempolu yuuryon cocugu perisan etme bari pesinde

Dunku menum Sabah peynir zeytin domates Oglen 1 tabak keskek Aksam 1 tabak fasulye 4 salatalik tursusu 1 tane pismaniye Dun sabah tartida 69.6 gordum ben sok Bu sabah 70.2 pazartrsiye gore 300 gram az ama bir gum onceki neydi yani

Gunaydin arkadaslar 70.9 dan 70.4 hafta sonu cok kacamak yaptim sanirim onun eseri

Sabah 5_6 tane mucver ekmek cok az Aksam bir tabak mercinek corbasi azcik slata ekmek hic yok aksam cayib yaninda 2vtane kucuk kuru pasta birazcik patlamis misir kiizma yapyihim makarnadan yedim bide 69.3 u girunce simardim hemen yaA dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

Makarnanin miktarina bagli gec saatte yemiyorsun 2 kaşık makarna 1 dilim ekmek 1 kase sutlacmi yiyeceksin 2 ekmek 1 porsiyon sut 1 meyve hakkini yemiyorsun degisim bu sekilde amma cok sik yapmayacaksin

Saat 23.40 en tehlikeli saatleri atlattim uykum gelio ve yeme istegim. azaldi hadibakalim insallah

Slm kızlar.. öğünler yazılıyor mu bilmiyorum o yüzden sadece kurallarımi söylüyorum ekmeği azaltim yanında daha sebze ve yeşillik yiyorum.. günde en az 10 bardak su tüketiyorum fazlası da oluyor 7 den sonra yemek yemiyorum bazen çayın yanında Gofret çok değil ama günde iki öğün yiyorum aralarda fındık ve meyve tuketiyorum

Reactions

Kiz ciddimisim senden beklemezdim bacimcok azimli goruyodum yikildim suanbugun bende cok kaciranlar danim 2 tabak dolma ve aksm soslu misir yedim 2 kase hemnde kucuk kase

Kızlar inanamıyorum b u sabah aç we çıplak 68#7 soktayım çok mutluyum üstüm ince gıyınıkken 69#1 ya ben 70lerden kurtuluyorum galıba hepınhze zencefıl kürünü önerıyorum walla 1kerede 1kiloyu söktü attı mucıze ya çok mutluyummmm

merhaba arkadaslar ben de 6li ralamlar gormk istiyorm boyum 170 kilo 76 hedefim en azindan aralik sonuna kdar 69u gorebilmek nihai hedef 61-63 arasi. 2 hfta once karar verdm kilolardan kurtulmaya spor salonuna basladim aksm 5ten snra hcbirsey yemiyorm en az 2litre su 79.5la baslamistim hedefe dogru adim adim sizlerle ilerlemek istiyorum. S

kızlar hepiniz dahaa çıtırsınız... gençliğinizin avantajı ile çok rahat verebilirsiniz... ben sizden yaşça da büyüğüm ve benm kilo vermem daha da zor bu durumda... daha çok mücadele etmeliyim.. daha az yiyip daha çok hareket etmeliyim.. Bugün 35-40 dk kadar yürüdüm.. yemek konusunu sormayın ama abarttımm... Bu arada spor olarak ne yapıyorsunuz..? ben yürüyüş çok seviyorum ve yeterli olur mu tam bilemiyorum... Bölgesel de çalışmalı mıyım acaba?

Ay bebisim cok iyi gidiyosun yaa ne coku yebtabi bir kasik makarna yiyebildiysen helal valla kac kilosun suan ac karnina canimbu gidisle hizla kilo vermen gerekiyor

Tatlım inşallah send gelıceksn 68e kürü tarif edeyim 1çay kaşiğı zencefil 1çaytkaş. Zerdecal 1çay kş. Tarçını kücük kasedekı yoğurtla karıştırym we sabah öğle akşam aç karnına bol suyla yiyorum aynı sekilde haftada 2kere yapılck cnm yemekten önce yendiği içn iştah kesiyo we hedefi direk yağ yakmak bu kürün netten de araştırablrsn cnm

Benim buldugum linkte haftada 2 kere diyor en fazla. Gunde 1 yani. Zarari olmasin dikkatli ol

Sabah 2 dilim ekmek arasina tost bikac salatalik Aksam 3 kepce nohut yemegi yanina haslanmis brokoli ve karnabahar yogurlamasi ekmek hic yok aksamda cay icerim yanina ufacik bi biskivu yerim heralde dun de yemistim ama 68 e dustum yinede seyracimmm canim sence bi menum nasil cokmi K

Selam canım hoşgeldinn.. eee 5 kilo vermişsin sen şimdiden.. bu iyiye işaret bence... hepimiz bir hedef tutturduk gidiyoruz... inşallah amacımıza ulaşmamız dileğiylee...

Bir kere cozulmekle bozulmaz bence ama evin cokmu sicak bi bak kokusuna tadina benim mutfak serin

kahvaltım 2 zeytin ve 2 lokma sucuklu yumurta yedim (eşimin tabanından bu ara tartılamiyorum baskül bozuldu yeni aldım oda bozuldu servise verdim bugünlerde gelince paylasirim

Ben birazcik astim cok degil hatta okadar taktimki kafaya korse takiyorum artik bi onceki sayfafa var bak istersen

Canm bende yalnizken yapamiyorum. Tek basimayken kahvalti yapmiyorum aksama kadar ac durup birden yiyorum. Ama kalabaliktayken kendime hakim oluyorum nedense midem kuculuyor yiyemiyorum

Tesekkurler dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

Teşekkür ederim canim benim sizlerin sayesinde benim motivasyon umu arttiyosunuz burayı okumak bana iyi geliyo

Saat 21.30 ve benim kansekerim dusmeye basladi cay yada kahve icicem sanirim yoksa olurum ya titremeye bssladim ve azZonce tartida tam 70.0 ciktim aslinda buguzel cunku bubsaatlerde hep 71 indir normalde

Ben telefondan yapmayi bilmiyorum bilen arkadaslar bi liste yapsa gorsek kim ne vermis, kacla baslamis falan.

73.6 canimya buara tartılamiyorum tartım bozuldu yeni aldım oda bozuldu serviste şimdi . push ;

hadi zayiflayalimm o zaman

Sabahları ac karnina limonlu ilik suda iciyom sizce bi faydası varmi Önceki

Ben denemedim limon dokundylu. Tansiyonum dusuktur hep. Eger sende boyle sikinti yoksa dene dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

Sabah Peynir zeytin çok az Cemen Çeyrek simit Öğlen 1 tabak patatesli sebze yemeği salata Aksam Yarım tabak karnibahar Salata Yarım muz

Tatlimnhosgeldinnnnn paylasimlarini bekliyorum 70leri de gorebilirsin insallah suan kac kilosunboyin uzunmus o diyet lesteni benle paylasirmisin tatlim cok iyi kilo vermissin cunku o diyetle Önceki

Günaydın arkadaşlar bugün sabah kilom böyle cumadan buyana 721gr -600 gr

Bugun yediklerim Sabah saat 12 de hatta oglen :) ben birazcik gec kalkarimda:d,,,, kucucuk bir tost kepek ekmeginden yanina birkac yudum cay,,,,, saat 5 de kucuk bir tabak pirasa yemegi bir corba kasesi mercimek. corbasi Aksam misafirim geldi soslu misir azcik cips yibe yedim ama. scliktan oluyom

Anladin sen onu

Evet canim en yakin zamanda toparlaycm kendimi ozaman burayada yazar gaz veririm merak etme:)

Hosgeldin tekrar canim ya bizede ogret bende 68 olmak istiyorumm

Canım tamamz hadi bakalım umarum uyarız ya motıve cok mnemli

Aa uzumussun canim ben 167 70 kilo Ee peki tatlida nasil kendini frenliyosun yada diyettemisin suan

Önceki

Selam Kızlaaarrrr... birkaç gündür uğrayamadım sayfaya... nasıl gidiyor? gerçi son bir kaç yorumu okudum biraz sıkıntı var gibi.. kaçamaklar felan.. Bende birkaç gündür tartılamadım... unutuyorum sabah tartılmayı... inşallah yarın sabah bakacam duruma.. bende çok sıkı gitmiyorum açıkçası ama ipin ucunu da çok kaçırmıyorum.. sabah tartılınca anlayacağım inşallah... Kızlar regl dönemi etkiler mi kiloyu acaba? bilgisi olan var mı? dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

Gunluklerde karatay diyeti -20 diye baslayan arkadas var ben onun paylastiklarini okuyorum insanin kafasina yatmiyo degil bi bakin faydalanacaksiniz sayfa cok degil bastan sona okuyun

Kizlar bakin ne buldum karnabahar kisiri Kisir yemeueli cok oldu kalori deposu gibi geliyo bana ama bu kisiri yersek hicde kilo yapmaz, denicem yarin

69.5 i gordum cok sukur ama sabah ac karnina olan beni teselli etmiyo yok karnina ve giyinikken bile 60 lilari gormem lazim

Canim hata ustune hata yapiyom bu askamda yedim gecenin 11 inde ya olim ben ya niye yasiyom cok. moralim bozuk nezamandir yemediydim ve vucut cikdirdi artik makarnaya C cranial

Zaten ayda yilda bi sariyorum canim neyse artik bundan sorasina bakicaz

bence en uygun gün... hafta sonu diye kaçırılmadığı sürece tabii.. dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

Tebrikler işte boylee. Bi anlik tat icin okadar kalori almayi goze almayip sabrettin

Tesekkur ederiz canim:)

Arkadaşlar bende katilabilirmiyim ķk yeni üye oldum diyet yapıyorum ama bu ara benimde gaza ihtiyacım var 35 yaşındayım evliyim 3 çocuk annesiyim 165 boy kilo 73 6

Dry cim kalp çok tatlı olsun dursun orda:) buarada ck iyi yedıklerin ben sabağ 69.7 ile uyandm çk mutluyum

Sevgili 70ler topigim Hernekadar bizi terkedenler olsada ben etmicem seni terk.. cunku azmettim bu topigin sonu 65 e dusmus olmak olucak ve onu buraya yazana kadar terk etmicem seni her turlu konuya derde sevince acliga tokluga acik bu topigimde belki benimle dertlesecek fikir verecek motive edecek arkadaslar bulurum birileri yazar ya seviyorum seni 70lerden kurtulmak isteyen topigim dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

Hayatım da herşey berbat gidiyor bu ara nedense... üstüne birde kilo alımını durduramıyorm... morali bozuldukça yemeğe sarılan biri de değilim aslında... Anlamadım gitti... az yemeye çalıştıkça sanki yine kilon almaya devam ediyorum... anlamadım gitti arkadaş yaaa... açlıktan ölerek günde 2-3 saat deli gibi spor yapmalıyım sanırım...

Kızlar nerdesiniz8;30 kahvaltım sonrada kahvesm içtim komsumla

Bencede tarti gunu yapalim bende biraz abarttim bugun utaniyorummm Ama kimse yok ortaliklardaa

Iyi aksamlar arkadaş lar çok şükür gelmiş forum Bugün yediklerim in yazmaya utanıyorum Rengli olmuşum dün tatlı krizini bastıramadim çok kötüyüm yarına toparlarim inşallah @ftmk E Elseven Süpersiniz canlarim Bana bu 70ler zimmetli bu gidisle

Slm kizlarrr Isim cok tektek bakamiyorum Aksam oturup bakacam sakince Cok sevinliyim cunku sabah kabizligim cozuldu aslinda tam olmasada rahatladimveee eksiye dustummmmdemekki kabizliktanmisssss az kaldi -70 geliyorummm Bu arada kahvaltim 1 ince dilim kasar Yarim dilim ç. ekmegi Cay Simdide elma yiyorum Zayiflatici korsem geldi 18 gun kullanacam Zayiflatici ve anti selulit kremlerimde geldi Bakalim nolcek

He pardon bu dediklerini bilmiyorum sadece sivi mi aa zor olmuyomurmu canim yaa

Allah nasip etsin en hayirli zamanda hayirli evlatlar canim:)

Hosgeldin canim ben buaralar motivemi kaybediyorum galiba sen kac kilosun boy kac diyettemisin suan

Su korseyi merak ettim canim hadi bakalim insallah faydali olur

Yatmadan once biraz spor yap istersen burda okumistum bende gobegimi icime vekiyorum gunde 100 kere hem sindirime yardim ediyo hemde sikilastiriyo sanirim yazan bayan 120 cm den 80di sanirim oralara inmis 25 er yapiyorum

Slm, Aksam menum yok cunku esimi bekledim gecikince ayakustu 1 sinitzel yedim okadar. Aclikta hissetmiyorum diye devam etmedim. 2 gundur iyi gidiyorum islh boyle devam eder istahim

Valla durmuyor Yurumuyor Kucakta hep Oyle uyuma huyuda yok arabada. Cikolata kraker bazen oyaliyo dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

Inşallah canım biyerlerden başlama vakti geldi N

Sabah normal kahvalti ekmek yok yagli birsey yok oglen bir palamut salata ekmek yok aksam yarim bide 20 cm uzunlugunda gibi:) salata Sonra cayin yanindada yagsiz sutlu bi tatli vardi kedi dilinden 1 tane 1 lokmada kurabiyenin tadina baktim suyumu ictim 25 dk sporumu yaptim :) . push ; Ftmk43

Seyra çk az yiyorsun maşallah zencefil kürüne başladına sewindm ama 3öğun olaydı iyiydı

kızlar hepinize maşallah... süper gidiyorsunuz... ben kahvaltıda biraz güzelce yiyorum sanırım..:) ahvaltıyı iyi yaparsam günüm güzel geçiyor.. diğer öğünlerde kısabiliyorum ama kahvaltıda çok zor..

Gec bir gunaydin Dun yazmadigimi harirladim h3nuz alisamadim sanirim Kahvaltida tost yagsiz ince kasarli, a sekerli cay Aksamustu de bulgur pilavi ve yogurt yiyip kahveyle kapattim Bugunde yarim dilim ekmek, bi parca peynir ve az sekerli cayla yaptim kahvaltimi Tartilmak icin acele ettim ama adet olmama ragmen sonuc cok hosuma giitti

Tesekkur ederim arkadasim evet bu hafta boyle olmayacak Alkali su konusundan bahsetsen biraz faydasi ne nasil oluyor dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

O neye yariyor ki

Ac karnina sabah hic indinmi canim 69 a ben iniyorim cok. sukur fazla kacirmadiydsm ama benim hedefim aksam yemeginden sonra bile 65 falan 60li rakamlar olsunda nolursa olsun dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

Bura benim yedik ictiklerimi not ettigim. bir gunluk artik madem paylasim yok bende gunluk tutarim aradavgelenlerle mihabnet ederim slklnti

Yok yemedim cay ictim sadece. Cocuklara bugun gozleme ve misir patlattim ama yemedim Şinitzel, tavugu ince dilimleyip yumurta sonra galeta ununa bulayip kizartiyosunya belki yazilisindan anlamadin yanlis yazdigim icin

Dedigim korse bu tarz kizlar ama cok pahali geldi bana gerci deger ama ben alamam malesefbende ayipyir solemesi evdeki jartiyeri korse yaptim cokkk incecik belim oldi sadece gecelik jartiyer oldugu icin korse gibi purussuz durmadi tabiki ama super bisey yaaa

Butun gunu yazayim azcik iradeniz gelsin 1 catal yumurta Kesme seker kadar b. peynir Cay Yarim elma 2 kasik pirasa Turk kahvesi 1 dilim ekmegi 2 ye bolup 1 dilim sucukla tost 1 yudum kola esimden Kvalideme geldim Cayin yanina o bicim seyler cikardilar amaaaaa 4-5 cubuk kraker yedim Bu arada ben oglumu oglen ve aksam okula getirip aliyorum. Bilerek yolumu uzatiyorum 5. kattayim asansor kullanmiyorum Evde ayakta ek is yapiyorum Kizimla hareketli bi gun gecirip aklima geldikce tv seyrederken bile hareketler yapiyorum.

Kizlar kusura bakmayin ben liste falan yaoamiyorum kizindan zor giriyorum zaten sizlerde yapabilirsiniz kizlar vakiti olanlar

Yettim elseven yeme

Noldu elseve diger topice yaziyodun. Valla nerde destek bulursam ordayim. Ben cabaliyorum bosa cikmasin istiyorum. Sende iyi gidiyosun.. Sıkıldim. topic muhabbetinden. Benim kimseyle sorunum yok bunu kisisel algilama. Msjlasmaylada konustuk zaten detayli.. Ama daha bir hirsli gordum buda cok iyi bu gazla topic e bi gaz ver dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

Bugun yediklerim; Sabah 1 bucuk simit azcik. peynir 2 zeytin Aksam bir tabak makarna bikac kucuk kofte bir bayrak ayran makarna daha az olabilirdi ama olmadi malesef

karşılıklı destek ve önerilerle bu işin üstesinden rahatlıkla gelebiliriz... yeter ki birlik ve destekleşme olsun.. iyi geceler şimdilik.. yarın görüşmek dileğiylee...

Olsun canim bitince toparlanirsin insallah

Kızlar akşam yemegı saatı geldı çok azcık yiyoruz haydeeee:) dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

Kizlar nerDesiniz yahu sizi gidi kacamakcilar kacamak yaparkenbyazmiyoruz buraya bende dunden beri bi kacamaklardayim Hic yapmicam seyi yaptim tavuk kizartip yedim dun aksam yemeginde aslinda haslama yiyodum ama cok canimcektiydi kizartma onu yedim diye motivem dustu biraz tartiyla aram yok buaralar ne goruyosam hak bana cunku

Bence de öyle olmalı.. haftanın aynı günü sabah aç karnına tartılalım ve ne yazıyorsa onu direk burda yazalım... bence yanii... Ftmk43

güzel ben 71 tartıldım akşam mesela mavimli

Aksam 5 kş ispanak 2 kş yogurt 1 dilim ekmek yola devamm

Yogurt limon pulbiber kurunu duydunuzmu ben onu uygulamayi dusunuyorum 2 hafta yapilabiliyo sanirim degisiklik olur

Ama sureklibsu icip wc ye gitnek de cok uyi bisey canim idararla yag

burada bence tam bi birlik oluşamamış henüz... bu demek oluyor ki; henüz kimse tamda adapte olamamış bu kilo verme işine.. olayın ciddiyetini anlayanlar tek tek gelecektir sayfaya Ftmk43 merak etme..

Aksam iftar da 1kase etli topalak çorba 100gr evde az yagli sutle yapmış kakaolu puding 1 kasik makarna Çay 9 gibi tarçınlı süt dusunuyorum 1 tane meyvesi yesem çokmu olur acaba

Kahvaltım yok osmanli dibek kahvesi 4adet bisküvi yedim

Sera cok iyi gidiyosun benle ayni kilodasin sayilir ben buarabhic motive degilim az once ekmek arasi yedim ama toparlanicam senle hirs yapabiliriz ayni kilodayiz cunku

Ne yiidn kizz yaz bakem valla merak. eddim

Ben yapamam onu zencefil deyince bile tiskiniyorum hamilelikte öksürük için Yemiştim as erikliginde midem bulanıyor ondan psikolojik yani

İste benim en buyuk sorunum 6 7 8 9 dab sonra delleniyom ben gunduz asla yemicem seyleri gece yiyesim geliyo canim hosgeldin boy ve kilo nedir

Rica ederim... öğrendiklerimi paylaşmak görevim...

Çok iyişin canım bende 6 rakamı ni gorebiirmiym Brokoli corbasi ni sevmiyorum sen nası yapıyorsun Karnabahar kisir ini komsumda Yemiştim güzel hoş olmuştu ben yapmadım ama

bnde 67 68 kiloym bym 1.65 hedefm 58-60 ama diyet yapmak istemiyorm çikolatalar tatlılar ve cipsler bana acayip mutlulk veriyo ve ben vazgeçemiyorm ama bana diyete girme isteği gelmiyo önce kafamıza bunu koymamz lazm bn ZAYIFLAYACAM diyee

Olabilir canim da ben uyamam heralde cunku her dk tartinin tepesindeyim aslinda haftada bir cikmak en guzeli ama bu. sekilde slk tartilmakda mantikli kac grm adlima falan bakip ona gore ayarliyorum kendimi sende oldukca guzel dengelemissin canim

Gecen gunden cigkofte kalmisti atilmasin diye 6 tane domatesle onu yedim 5 gibi sonra bisey yemedim cay sadece

Hosgeldin.. bende

İnşallah canım... Bir ara 65 e indim ama kilomu koruyamadan servise başladım ünite servisle gidip gelmeye başladım verdiğim kiloyu da geri almıştım.

Olurmu cnm estfr. Ozaman seferlik ilan ediyorummm Simdi ilk olarak eleven sen konu sahibesi olarak ilk sayfaya tablo degil bu zor geliyor sana o un yerine ilk mesajini duzenle diyip en alta renkli olarak ismimizi, baslangicimizi ve herhafta bildirdigimiz kilolari yaz ok. Bunu yaparsak kim nekadar anlariz. Ben ikinizi biliyorum ama kilonuz ne hatirlamiyorum. Verdigimiz kilolari gorursek a bak falanca sukadar vermis diyip gaza geliriz, yada uyarimizi yapariz Her ogunumuzu yazamasakta calisiyosunuzdur, netiniz azdir vs. Ama en azindan aksamlari toptan yazin. Kilo bildirimimiz pzrt idi mutlaka bunu yazin Ben cok istekliyim ve bu yolda giderken dizden tavsiye, uyari yada taktir almak istiyorumki bu azmimi kaybetmeyim. Ayni sekilde sizin icinde gecerli 70 den gercekten kurtulmak isteyenler artik yeni baslangicimiz olsun diyorum. Ben diger yeri birakamam ayip olur. Iki yerden devam edip surece bakacam

Sen çok istikrarlisin cnm ya kendini kaymetme telafi edersin bende sendeki irade olsa keşke acelesi yok hepimiz istediğine kavuşacak

Sabah kahvaltım arkadaslar yeşil cayimı hazırlıyorum herkese afiyet olsun canlar

dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

Beynimde simsekler cakti gece gece mi yedinElseven ne ettin Ne kadar kalori var onlarda ve zararli 7 den sonra zararli birsey yoktu ki unuttunmu... Onun yerine findik ceviz yada salatalik yeseydin ayni doygunlugu verirdi 1 bardak yag icip uyudunmu yani

Sabah 1 bardak ılık elma sirkeli su ictim kahvalti 1 d ekmek 3 zeytin 2 dilim peynir 1 yumurta 3adet patates kizartmasinin tadina baktim Bol domates salatalik Ara ogun yarim muz Kilo paylasim gununu soylemi yapsak birgun belirleyelim ogun paylaşalım onun disinda isteyen yine istedigi zaman tartilir

Canım ya kilon suan ulaşmak istedşpim kilo aslında neguzek fazls kılion yok basenden şikayetçisib galiba basen eritmek daha zordur ya hep öle gelmiştir bana bende bel gobek var canım belimfe bir simit var resmen ama buara inceldi sanki yaaaa mavimli

Karin cekme nasil gidiyo canim be. Dogum yaptim normaldi ama kilo alinca sarkti biraz bu baya faydali israrla yap diyorum

Karbonat şu içmeye başlıyorum değişiklikleri yazcam

Tesekkurlerrrr

Canim konu sahibi diye bise yok bizim mihabbet ettigimiz birbiromize motive olacagomiz bi baslik bura hepimizin yani hernekadar ben size su aralar faydali seyler soyleyemesemde(( Ftmk43

sabah kahvaltı m yeşil cayimla beraber

Ve sonra 1 saat yürüdüm

Tbrkler Yeni geldigim icin isimleri tanimiyorum. Bi cizelgemiz olcak mi? Sayfalara tek tek bakamadim varsa kusurabakmayin kizlar. Tarti gunumuz ve cizelgemiz olsa?

Ama asigim ben bunlara bunlari tamamennkessem daha hizli zayiflicambiliyorim

Aksam menu Salata Yoğurt 1 kepçe karnibahar yumurtalı Bi kepçe de pırasa yemeği

Oglen 1 er yk taze ve kuru fasulye 3 yemek kasigi bamya 3 zeytin 1 adet otlu borek az

yaa ben onu uygulamaya çalıştım daha önce... bir kaç gün yedim yattım ve sabaha kadar içim yandı.. sürekli su içip, wc ye gittim... benlik bişey değil pek..:) ama sadece yoğurt yemenin de göbek çevresindeki yağların erimesin de büyük etkisi olduğunu söylemişti Dr. Ayça Kaya..

haklısın ben de farkındayım. Önceki

Slm kizlar bende sizi takip ediyorum ara ara bende suan diyetteyim iki hafta önce 70 kiloyla başladım suan 68 kiloyum

Kahvalti yok. Oglen, 1 tabak kabak yemegi Ekmek yerine 2 kş. Makarna, 1 kase yoğurt Ara Türk kahvesi

hepsi senin icin arkadasim yasasinn

Hosgeldin canim evet tek yoli cok az yemek tutmak bu bogazi senin boyun kac peki N

boy 163 felan sanırım... Kilo 72 saat 22.00 gibi 2 küçük elma yedim... 23.00 da ise karışık bitki çayı içtim.. matabolizmayı hızlandırıcı tarzda bir çay.. Bu kadar ama şuan çok açım ama uyumalıyım... çünkü biliyorum ki sabah çok mutlu ve bedenim dinlenmiş olarak uyanacağım.. tavsiye ederim..

Oglen 1 kase kadar pirasa yemegi 1 salatalik Ikindin cigkofte 4 tanecik Aksam salata 1er yemwk kasigi kiyma ve makarna bide mantar sonrada azicik fistik yedim suyumu ictim 15 dk tekrar spor yaptim Bilemedim iyimi kotumu

Nerdesiniz aşkoslar yaaaa

Gecein1 inde makarna salatasi yedim hunharca napicam ben simdi gitti diyet cok. moralim

Ben de cok duydum ama tam yagli yogurtla olurmu ki aceo

o artan şey kilo değil... hemen sarsılma lütfen.. birkaç gün dikkat ettiğin an gidecek bişey o... inan bana.. toparlanacaksın elbet şekerim..

Allah kabul etsin iftarı abartmayinca kilo verebilirsin yanlız sahur çok az

Eşime arkadaşı tavsiye etmiş acı yavsan otu diye çok güzel bağırsak çalıştırıyor hem bağışıklık sistemini kuvvetlendiriyo çok iyi Netten baktım hiç bi yan etkisi yok bu otun sende bi bak ilgilenirseniz ben içiyorum

O kurallari ezberledik artik canim K

Arastirmalarima gore bu saatte cayin yanina yiyebilcegimiz yagsiz tuzsuz misir patlagi olabilirmis ve benim en sevdigim abur cuburr E

Sabah ayni cikinca uzulmustum. Pzrt beri oynama yok cunku. Ama az evvel tok karnina ayni geldim ayy cok heyecan yaptim acaba yarin kac olcamm

yaaaa ben bu sabah kahvaltıda yediklerimi hiç söylemeyeyim dimii..?

Evet dry tadi igrenccccc berbatttt bendebyanima kocaman bir bardak su alip tadini almadan yutuyorum ksucak gibi oluyorum ama deger yeterki zayiflayayim Evet lutfen kullananlar dikkat etsin dedim zaten ben herkez kendi vucudunu tanir alerjisi varmi yokmu lutfen dikkatli kullanin dokyorunuza sorun ben cok kafaya taktim belimi 3 ogun yiyorum bikac sitede de ile okudum bana bibzarari olmadi dikkatli olalim lutfen hic belli olmaz tansiyon mide zarari olabilir oyuzden doktoruna sorsun herkez bana bisy yapmadi cok sukur

Bak biekac gun düzenli yap hemwn farkedeceksin 25 er cekiyorum gunde 4 kere yapıp faydasini gorenler olmus mekik hareketi yapmis gibi oluyorsun

Birde korseye taktm kafayızayıflatan korseler warmış ben belımı bu şekilde de inceltmeyı dusunuyorum cnm çk harıka duruyo korseyle

Kolay gelsin canim. Iyi yapmissin telafi gunudur bugun ama sakin misafirin var diye kacamak yapma. Karnini degil gozunu doyur dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

Kizlar bugun erken kalkyim. misagirim gelcek kahvaltida bir dilim kepek ekmehinden tost yapicam 2 dilimden yapiyodum 1 dilimi ikiye bolucem dunu telafi etmeliyim bide misafir gelcek birsuru sey yapcam ayy ayvayi yedimm

Evet canım başladım oruç olunca sabah akşam olucak yarı eşim evde tutmicam 3 öğün yaparım Kendimi oruç tutarak az yemeye alıştıriyorum yoksa acayip bi yeme kapasitesi var

Gidecek baska yolu yok her zaman yapilabiliyo cok kolay yatarken otururken arabada ooooh

Sut icebiliyosan tarcin ekleyip ic. Sekerin dustu muhtemel Icemiyosan yogurt, kurukaysi gibi masum bisey at agzina Önceki

gece mi yedin bunları yoksa

Kizlarrrrrrr hepiniz hosgeldinizzz cok sevindim sizleri gordugume bebegimden dolayi slk giremedim bugun... Veee cok kotu bi haberim var aman allahim. ben ne yaptim az once saat 11 bucuga gelirken koca bir tabak cubuk makarn yedim inanamiyorumm hala resmen seytan beni kaldiriyo goturuyo mutfaga dun gecede makarn salatasi yemistim allahim napiyorum ben yaa o saate kadar hersey cok guzeldi kendine ozel zeytinyagli pirasa yapmistim 4 kasik pirasa biraz salata yeyip kalkmistim ama 11 bucuga dogru dellendim oysaki yemeseydim sabah 68 le bile uyanabilirdim kizlar moral lutfennn ol. mek isyiyorummmm

Sahur 1 bardak tarçınlı süt akşam iftarda 1 kase tarhana çorbası 4 kasiktaze fasulye 3kasik bulgur pilavı 40gr haşlama et roka salatasi bu günü kacamak olmadan atlatmak istiyorumhadi kızlar canlının biraz

Simdiden yapmaya başladım hadi hayırlısı çok kolay mekige göre Sağol canim

Kızlarrr bende zayıflamak istiyorum benide gaza getirin lütfen yaaa 73 ten 68 e inmistim tekrar 70.600 olmuşum ama bi turlu başlayamıyorum

Yapiyordum leslie bu hafta yapamadim ama disarida is donusu 15 dk falan hizli yuruyorum bazen sinifta bile cocuklarla egzersiz yapiyorum cok az biliyorum ama.. Karnimi icime cekiyorum ayakta dururken parmaklarimin uzerinde kalkiyorum sikilassin arkalar diye tabi etek giydigim icin onluk falan disaridan anlasilmiyo yaparken

Gunaydinn 1 dilim tam bugday ekmegini ikiye bolup tost yaptim Cay 71.1 e

Nette mi gördün bulursan foto atsana Cok oldu Biara bende aldım miydi neydi inceltiyo diyolardi hic kullanamadim bi suru para vermistim öle bişey mi? dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

Evet canım oğlum 4 aylıktı hamile kaldığımda . push ; dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

Zeytin neden yemiyorsun

İcine dogdu heralde benim bisey yiyecegim ve ben yine bir tabak makarna yedim az once inanamiyorum hala ama busefer kendine kizmiyorum nedense cunku boslukdayim buaralar gezme yok tozma yok arkadas yok ozel hayat yok yurus bile yok eve kapatilmis bir asci gibi hissediyorum kendimi zaten iki gundur falan diyette degilim galiba bu sekilde diyet olmaz

Kizlar aksam yemegim artik mimkun oldunca resimli paylasim yapicamm:)

Yarina toparla tatlim Ama o rengli tatlinkrizi zaten basturilcak bise degil

Diğer yazdığın yer neresi Bak güncel diyet haberlerinde spor hocası diye bi başlık var çok faydalı bilgileri vermiş okumanızı tavsiye ederim Gecen hafta 70.500 Bu hafta 69.600 Yakın hedef 65 Uzak hedef 55 Boy 1.55

Sabah cavdar ekmegi nin kucuk dilimleri arasina peynirli tost yagsiz 2 bardak yesilcay Oglen 1 tabak dolusu keskek yedim 1kacta tursu Aksam artik dengelemeyi dusunuyorum ins dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

Canim bi hafta guzel vermissin Aldklarinda etkilidir heralde jel falan Bu bele de fayda yokmu acaba Mesela korse giysem hic cikarmadan incelirmi ki yaa

Evet canim zamanla daha cok birliknolucaz

Bugün çorbayı yapamam tatlimya annemler gelicek balık yapcam canım dünden etlı topalak çorba var bide Gün belirleyelim ozaman bende yaparım Foto atarım canım onda sıkıntı olmaz

Canim inanilmaz belim ve gobegim cikti birden obyaglar nasil geri geldi kilo degilde ne canim beni sevindir yaa Sporuda biraktim buara burakinca hemen geri cikio

Bugun yediklerim sabah ceyrek ekmek tost ara da tarcinli turk kahvesi aksam 5 te 1vtabak nohut, yagsiz salata ekmek hic yok ve saat 21.30 hic bise yemedim yemicem insallah

Bende bu sabah sc karnina 69.5 valla baya notive oldum aksam yemeginde bir tabak corba 1 _2 kasik cacik ekmek hic yok diymadan kalktim baska turlu olmuyo cubku

Çok giremiyorum malum iki bebiş var yazabilirsem yazarım

Bi donem banada oldu. Nekadar az yedemde kilo aliyodum. Sonra diyeti biraktim hatta bi donem tost, pizzaya yuklendim sonuc ne mi oldu kilo verdim. Demekki vucudu sasirtmak gerekiyor. Korumaya geciyor demekki. Buladar sıkıntı yapma oluruma birak bi donem dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

Benimde en tehlikeli saatlerimdir 10 -01 arasi aferin bize ozaman

Nekadar cok yemisim yaaaa moralim yillarca bozuktu bi faydasi oldumu yok silkelen ve kendine gel Elseven arkadasim bugun bende abarttim ama kafaya koymak lazim galiba cok Rahatsiz olmuyorsun yani gece yemeler kilo aldirmiyo bak zamanla farkinda olmadan alirsan...

Cok az canim ve elim ayam titredi dayanamadim 6 adet incecik kucuk biskuvu yedim cayla ve pesine azbyagli patlamis misir yedim canim yogurt kuru hangisi benim. dedigim zencefilli olansa ben biraktim onu tadina daha fazla dayanamadim

Evet canim cok mutluyum zayifladim ben galiba ya esimde hergun duruo dururken zayifladin haa baya diyo gibek tamemn gitmis diyo

Kürlerin oldugu sayfada yaziyo yapanlar varmis tam yagli yogurtla ama bilmiyorum ben pazardan limon alayim baslicam Sabak 1dilim ekmek Kibrit kutusu peynir 2 bardak yesilcay Oglen Normal bi tabak sebze yemegi az yagli kiymali

Kac canim sonuc bende sabah 69.7 ama yemekyen sonra 72 kusur of anlamadim

Canim anlaşılan makarnaya tahammülü yok ben kalmasın diye sadece eşim ve kızım için yapıyorum az sende kendini Şartlandırma esin ve çocuğun için az yaparsan sanada yiyecek makarna kalmaz

Gunaydinlar kizlar Evet aynen canım kendimize gelip toparlanmamaiz lazim haftalik tariya hedfbelirleyip yaris haline getisek naslour sadece oneri dün hiç kimse uğramadı topige ara ara baktim kimse yok tartım servisten geldi sabah aç karnına tartıldim tam 72 1 geldi onca kaçamağı ragmen

Valla aferin ama ben suan cok. kotuyim acliktan midem bulaniyo ve kafami kaldiramiyorum

Benm başladığım yoğurt kürü 3 kaşık yoğurt+1 çk pul biber+2 yk limon suyu olan kür.. başladık bakalım işe yarayacak mı? bugün sabah güzel kahvaltı mı yaptım ve öğleden sonra güzel bir yürüyüş yaptım.. akşam üstüde yoğurt ve salata kaışımı yedim.. olayı kapattım şimdilik.. birazdan çay içerim.. geç saatlerde yeşil çay felan içerim.. elimden geldiğince dikkat ediyorum ama çok sıkı bir diyette olduğumu söyleyemem tabi..

Sinitsel ne canim Hadi bkalim ins yemessin bende suan cayin yanina yagsiz tuzsuz misir patlatsammi die dusunuyorum

Sende digerine katildin Valla haril haril calisiyorum gordugun gibin . push ;

Misiri yedim bacim biraz zor yettin:dd Ama yagsiz tuzsuz misiri oneriyolar cayin yaninda abur cubur hissinibgidermek icin yani zarari yokmus

Saol canim. Aslinda okadarr acimki bugun fenalik grldi aksamustu. Sabir diye diye aksami ettim. Midem kuculene kadar zorlayacak ama 70 altina inmeden tok yatmak

Evet canim bunu kesfettim bende. Bundan sonrasi icin cok heyecanliym 2 kotum vardi baya kasiyordu. Bilerek ufak almistim ve cok rahat oluyor. Gob3gimde cekilmeye basladikca istahim kesiliyorrcok mutluyum cok Menu derken misafir menusu degil herhalde. Cunku aniden kahveye geldiler hazir biseler aldim. Tam bi tane browni isiracakken geri cikarip cope attim Kahvaltidan sonra T. kahvesi 1 kucuk kare bitter Aksam yok yemeyecem Kizima makarna yedirirken 2 yemek kasigi yedim yetti. 2 gundur bu sekildeyim. Yarinda norma diyete donup sasirtmaca yapacam

Bende yapmaya basladim ama arada yapmayi unuttugum gunler oldu pek anlayamadim faydasini

Marlin tarıfı yazıyorum 2buyuk brokolı 2hawuc 1soganı buyuk buyuk doğra yıka we yarım tenceredn biraz ck suda kaynat zaten hemen pisıo kontrol et pısınce blendırdan geçır bır yandan sos yapıcaz yarım kaşık salcayı yağda kawur ama ben su döktum salçayı suda kawurmus oldum 5 6 dıs sarımsağı rendele salcayla kawrulsun we içine bir kuçük awuç mısır unu dök az karıstır çorbaya dök topak olmasın die sosa corba suyundan dök önce we bol acı biber koykı metabolızma hızlansn canım

Sakami bu ya gunde 11 dilim ekmek mi onerdi yani doktor ben iki dilim yesem suclulik hissediyorum

kusum bıraz ağır olmuş kahwaltın akşam çk az ye ki dengele dayanabilirsen salatayla geçiştir on numara olur

Gunaydinn Haftasonu kvalidemdeydim, gorumcemle alisverise ciktik 2 gun disardaydim firsat bulamadim yazmaya. Gerci kimseeeede yazmamis Cmrt cokkkk yoruldum. 1 de cikip bayrampasada forum avm var bilirsiniz belki labirent gibi cok karisik ve devasa bir yer. 7 de eve geldik ve uzun yurume mesafesi var. Dolmusa binmedik yani 6 saat yuruduk hic durmadan Diyetimi hic bozmadim ki kvalidem iceri giremle (1 aydir gormuyodu) nekadar zayiflamissin diye hayretlerle iltifat etti ve o gazla en ufak kacamagim olmadi Birde onlar hep kilolu yemek yemeyi cok severler. Kahvaltida borekler, mihlamalar, aksam yemegide aynen. Insan kafasinda bitirince bazi seyleri oluyor arkadaslar. Sabah odemim oluyor demistim, kalkinca bikacsaat gecmeden tutulumum gitmiyor romatizmam var. Ona ragmen 70.7 geldim Ogleden sonra tekrar tartilacam ama bu bile cokk guzel cunku hedef sinirima cok yaklastim. Baslangic 72.6 Bugun 70.7

Tebrik ediyorum canim bende istiyommmmmmmmmmm Zencefil kurunu tarif etsene csnim neyi nekadar kullandin dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

Sağol canim dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

Sana katiliyorum bencede birseyler eksik ama ben cok istekliyim motivem dusuyo ondan yani ben diyet yapmaya calismiyorum yasam tarzimi degistiriyorum insallah Hayirlisi bakalim

Anladim canim bu kur daha cekilir en azindan bende cok siki bir diyette degilim ama aslinda olsa daha cabuk vericez ama bakalim... menun cok iyi afiyet olsun canim Önceki

Selam kızlar... benim boy 163 felan sanırım. kilo da 70 sizinle bu 7 lerden kurtulma furyasına bende zevkle katılabilirim.. Sonuçta destek şart...

Merhaba, Sabah karnim sis kalktim. Kabizliktan mi bilmiyorum ve yarim kilo fazlayim dun ac ac butun gunum gecti ona ragmen boyle uyanmak beni uzdubu kalpte nerden cikyi silinmiyoda ya neysee Kahvalti Haslanmis yumurta Maydonoz Cay Yarim dilim ç. ekmegi Ogleden sonra kizimla gezdik cok yurudum, kizim acikinca ona durum aldim yarisini yedim ama inceydi. Ekmek yerine gectigini varsayip aksama sadece acikirsam corba icecegim

Geçen hafta 69.600 Bugün 69.400 Yakın hedef 65 Uzak hedef 55 Boy 1.55

Anladim

Bende yazayim artik kafa gitti zaten unutkanim b12 kaynakli. 5 dk once naptigimi hatirlamiyorum Cocuklarda hasta ufak olan cok huysuz canim cikti ya Sabah yuruyus yaptim, meburi ve 1 pogaca yedim cayla Oglen 3 kasik yagsiz sayilcak yesil fasulye 2 kasikti sanirim light ton baligi Yarim dilim ekmek Aksam 3 yemek kasi yagsiz patlican ezme Yarim dilim ekmek Arada t. kahve ve suu

Oyle bi sordunki sanki ben aldim diyip alnadim sende beni taniyosun Doktora goturdum cnm ikisinide

Günaydın arkadaşlar sabah aç karnına 71 0 geldim sabahki menum Ekmek 40gr Peynir 30g in 22 si tulum Domates Maydanoz 3 4 lokmalık sucuklu yumurta Herkese kolay gelsin bugunki diytinde

Yok ben alışmıştım ama şimdi 15 günlük ara vermiştim tekrar başlayayım bari

Ohhh mis

Bugun daha iyisin canim ya bak uykuya az kalsi ha gayret yeme birsey sakin cok az koyuncada insanin gozu doymuyo suyunu yeme yemeklerin tanesini koy daha doyurucu yaninda kepek ekmek falan Yemek cesidinin cok olmasi dikkat cekici bi durum ya :))) aciklayayim arkadasim ben calisiyorum arkadaslarla evde bugun once ne yemek kaldiysa onu saklama kabina koyup yiyoruz okulda yemek kasigi olcu olarak tepeleme biraz mesela fasulyeyi 2 ser 2 ser atinca baya bereketli oluyo:)))) Ondan benim oglenler biraz bol cesit

163 boy ve 74. hamilelik planliyorum bir yandanda. bende varim..

hoşbuldum canım ben de iri kemikliyim. boyum 1.73 ve iştahlı biriyim. özellikle tatlılara hiç hayır diyemiyorum

Bacim sen yaramazlik yapiyon galiba bu aralar:)))))

Hosgeldiniz arkadasim birljkte guzel kilolara ins sagol canim tşk sen neler yapıyosun dıyetle ilgili dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

71.5 gecen hafta bu pazartesi 70.9

Aksam menun bu hic ekmek yok nasil canlsr corbayida yagsiz yaptim sifir yag

Aksam cok savastim kendimle yemegi az yedigim ve gec saatte yattigim icin cok aciktim ama yemedim birsey. Sabahta ac kalksam nolur hala kahvalti yapmadim ac degilim. Birazda moralsizlik eklenince tikandim. Adet donemi oncesi hep boyle mutsuz oluyorum nedense

Yumurta hem yasak hem serbest bende b12eksikligi var. Cokta et yemedigim icin hafta 3 kere yiyorum. Aslinda basit bildigimiz seyler gercekten digru

Biraz cesit cok ama azZyemissin canim onemli olanda bu zatenbaz yemek spor yapsbildihin icin cok snslisin

Bu yogurtmu Tadi cok kotu oluyomus oylemi

Pazartesi her hafta yaziyoruz canim bugun duzebsizlik oldu kimse yazmadi haftaya dahada az sayilarla yazalim insallah

Bu 3 kepceyse uygun Afiyet olsun cok guzel dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

Geldim canim kusura bakmayin aksmalari coukla ilgilenmekten pek gitemiyorum valla oyle yapalim iste bugun ne yedigimizi yazalim ne hareketler yaptik onlari yazalim bunlari okudukca gaz gelir belki

Benim 20 kilo fazlam var ust sinirdan boy 155 olunca 55 olsa anca Birgun kislik hazirlik icin pazara gittim fasulyeler cok guzeldi dondurucuya koyayim diye cuvalla aldim tam 21 kilo ama 200 adim falan mesafe tasiyincaya kadar agzim yuzum yamuldu gercekten ve karar verdim hergun bu cuvali sirtimda tasiyorum artik birakacagim diye insallah basarili oluruz hepbirlikte:) E

Aynen oyle cocuklar huysuzlasiyo biz bitiyoruz.. Kizim 3.5 Oglum 7.5 Malesef cok zor onlarla cikiyorum. Bu sene servise vermedik ben goturup getiriyorum. Bebek arabasinda durmuyo, yere koysan yurumuyor. Kucagimda hep. O yuzden diyorumki 30 dk mi yurudum 1 saatlik kalori harciyorumdur:)

bugün akşam yemeğimi dışarda yedim ama 6 dan önce yemiştim.. çok abartılı bir öğün değildi ayrıca... şuan açlıktan karnım zil çalıyor ve ben mutluyumm...

Benim bi takim sikintilarim vardi giremedim siteye canim son kez yazmak neden, boyle dusunme lutfen ayrica verdigin kilolarin sana faydasi var burda kimseye degil haklisin motive olamiyor olabilirsib insallah slklntim duzeldi kendimi toparlayio yazicam

Benim kiz daha uyumadi canim onu bekliyom yoksa coktaan yatacamda Ayran kilo yaparmi ya azcik

Bi sen varsin iste.. diyorumya hic degilse aksam yada gunun bi saati toptan yazilsa.. ilk sayfada baslangiclarimiz ve suanki durumumuz yazsa kim ne verdi anlariz. Gerci kimse bildirimde yapmiyor. Ilk mesaji yazan konu sahibi bunu yapabilir cunku bizim duzeltme yetkimiz yok. Ama konu sahibide zamaninin olmadigini soyluyor. Bana burda durmak zaman kaybi geliyor. Belkide diyeti biraktilar biz kaldik Memnun olmayan ben olduguma gore durmanin anlami yok. aktiflik olursa yazarim. Yeni bi grup buldum bugun oraya yazmaya basladim. Sen bilirsin istersen gel

Günaydın arkadaşlar bugün de oruç tutuyorum sahurda 1 50gr trabzon hurması 70gr ( 1 dilim peynirli börek yedim