Sağol canım darısı başına inşallah o dönemi bende çok yaşadım maalesef kafa tam hazır olmayınca istikrarlı olamıyo insan ben artık canıma tak ettiği noktoya gelmiştim sanırım inşallah böylede devam eder

Dün neredeyse hic k. hidrat almadim ve direk farketti

Günaydın kızlar bu hafta en az 66.4 görmüştüm geçen günlerde 66.9 a kadar çıktı bugun 66.5 e indi cok şükür inişe geçtik bakalım

Tebrikler canım bak başladı yine eksiler

66-67 arası gidip geliyorum ay sonuna 65 i görmek hayal oldu maalesef neyse olsun 1 ayda 3-3.5 kilo vermiş olucam en azından. Durmak yok yola devam

Hem daha sağlıklı sen ve bebeğin için, hem kilolarından kurtuluyorsun. Aslında hayatımız boyunca böyle beslenmeliyiz de işte aç gözlülük yapıyoruz. Bi de bizim Türk mutfağının lezzet ve kalorilerinin azizliğine uğruyoruz tabi. Bikaç ay önce bi arkadaşım geldi ziyarete 2 hafta kaldı. Kız da ben bildim bileli hep formunu korur. Ben diyet yapıyorum filan bahsettik öyle. Ben dedi hayatımda hiç diyet yapmadım, nasıl yapılır protein ne karbonhidrat ne hiç bilmem dedi. Vay be dedim ne güzel. Bi yerlere gittiğimizde ben ne yersem baktım o da aynı yiyor. Bir paket çikolata alıyor mesela 1 haftada yiyor parça parça. (Benim diyet yapmadığım zamanda 3 dk içinde götürdüğüm çikoları) Kız meğersem hayatı boyunca diyette haberi yok. Boşuna da fit değil. Kıssadan hisse bizim de öyle olmamız lazım. Bunu diyet olarak değil beslenme şekli olarak görmemiz lazım. Biz de diyet bitse de doğru düzgün yemek yesek diye bekliyoruz Çok yanlış

Aksam yemegi 5 de yenildi ve sonrasinda su haric hic bisey agzima koymadim ama bugun fazla kacan keskek sisirdi beni cok fena bakalim tartiya nasil yansiyacak Önceki

İnşallah canım şimdiden farkı fark ediyorum. Bide şeker orucuna 70 den başladım ama bikaç hafta öncesinde 72lerdeydim aslında toplamda 5-6 kilo civarı gitti sayılır ve kıyafetlerim falan çok rahat olmaya başladı kendimide daha rahat hissediyorum özlemişim bu duyguyu. Bu bile daha da gaza getirdi beni

Olsun masalın sonunda kaplumbağa tavşanı geçiyordu

Allahtan ben yurtdışında olduğum için annemlerden başka akraba vs yok yani bayram namına hiç bişey olmayınca ikramlık olayından yırtıyorum göz görmeyince gönül katlanıyo

Günaydınnnn -900 Nasıl oluyo bu anlamadım da üzümünü yiyim bağını sormiyim

Cilekli Turtam canim naptin tartildin mi bugun

Günaydın kızlar Bu sabah baya bi artıdayım ve dün hiç bozmadım vücut ödem yaptı sanırım

İnşallah canım Sağol. Bol eksili bir hafta bizlerle olsun

aynen canım önümüzdeki haftaya bu ödemleride birden atıp iyi bi ilerleyiş yapacağımı düşünüyorum zaten acelemde yok haftada 500 gr bile versem bana yeter ama fazlası da olsa hiç hayır demem

Günaydın canım tebrik ederim

tabi canım haftada 500 gr-1000 gr arası çok güzel bi rakam böyle giderse ulaşırsın pazartesiye kadar

SAĞLIK HUZUR VE BARIŞIN OLDUGU GÜZEL BİR DÖNEM DİLİYORUM HAYIRLI BAYRAMLAR CANLAR

Bide dediğiniz gibi deniyim sağolun :)

Ben daha adapte olamadım ya bakalım hayırlısı artık

Günaydın kızlarrr hepinizi tebrik ederimm Benim bugün 61.9 H. sonu işlediğim günahlar: Ekmek, pilav, çikolata, pasta

İyi tabi Gram gram olsa da moral verici

Günaydın Kızlar

Bakalım Can'ım inşallah yarın güzel bir gün olur bizim için

İnşallah canım. 59.9 u göreyim havalara uçucam Dukanla en az 60.2 yi görmüştüm. Yavaş yavaş yine oraya geliyorum yaklaşık 2 kilo sonra. Şimdiden kendimi çok daha iyi hissediyorum. Bi ara tartıya çıkmaya bile korkuyodum neyseki o günler geride kaldı Bu arada sen de süper gidiyosun. 11 gün şekersiz kalmak kolay iş değil. Tebrik ederim iradenden dolayı. Gerçi dukanla kaç kilolar vermiş nelere direnmiş insansın. Şekersiz de rahat rahat yaparsın. Bravo sana

O zaman yarın eksi görüceksin bak gör

Yiyorum Can'ım bebiş daha emiyor Sabah uyanır uyanmaz su ve ceviz incir kayısı sonra klasik kahvaltı ekmeksiz öğlene vaktim olmuyor ikindiye doğru meyve akşam ne varsa 4 yemek kaşığı yanına ayran veya salata veya çorba günü erken kapatıyorum sabaha metabolizma baya hızlanmış oluyor böyle işte Can'ım harekette ediyorum onunda etkisi vardır illa ki

Kız bende bildirimleri gördüm kim bu diyorum nick degismis hayirli olsun

Olsun canım aynen devam hepimiz artılardayız havalardanmıdır nedir bu günlerde ödem yaptı vücutlar sanırım

canım işte o kısır döndü insülinin dengesizliğinden oluyo bende ilk günler böyle olduğum için hep başa sarıyodum ama 1 hafta dayansan inan gerisi geliyo ama önemli olan gojiberenciminde dediği gibi kendini aç bırakmamak 3 ana öğünün bol protein sebze ya da yeşillik içerikli doyana kadar yap acıkırsan abartmadan çiğ kuruyemiş yoğurt salatalık vs tarzı şeylerle geçiştir inan o döngü insülin dengeye girdikçe kırılıyo ama sen acıktıkca muz hurma vs gibi şeker oranı yüksek şeyler yiyince sağlıklı atıştırmalık bile olsa ilk etapta vücudun şekersizliğe alışmasına müsade etmiyo

Ay inşallah canım en büyük zaafım dışarı çıkınca kahveyle tatlılar yemek ve bide makarna bunlara tekrar dadanmazsam başa sarmam. Zaten 65 den sonra belki 2 haftada 1 kendime ödül vermeyi düşünüyorum ki sonra iyice saldırmıyım onlara

Tatlım çok geçmiş olsun acil şifalar diliyorum yorma kendini diyetide düşünme şimdi iyi olmaya bak toparlarsın sonra

Eklerim tabi canım ordaki başlıklara göre bilgilerini yaz buraya ben eklerim

olsun canim sıkma canini odemdir onlar bazen yedigimiz sebzenin turune gore bile vucut su tutabiliyo eger firsatin varsa en azindan yuruyus yapabilsen bu sureci daha kolay atlatabilirsin

Ama benim boy kısa Can'ım senin boy kaçtı

Hedeflediğim kiloya kadar burdayım İnşallah

Bende size katilmak istiyoruuuum Boy 1.70 kilo 59.5 Hedef 50

Can'ım sakın pes etme Zaten biz hızlı gitmesini istemiyoruz ki yavaş yavaş gitsin yaza daha çok var tiril tiril kıyafetlerimizi giyeceğiz Ömrümüzü bu kilolarla geçirmeye hiç niyetimiz yok Bak yine hafta sonu geldi gelsin artılar Eşim çok zorluyor diyette olduğumu bildiği halde yemezsem o da yemiyor ben de mecbur yiyorum offf hem de hep karbonhidrat

Günaydın kızlar Mutlu bir hafta olsun Kilo 57.1

bana ne demeliiii tık yok. zaten yazarsam bi daha gelme dersin... ama söz yarınnnnnn

Cuma günü tartı günüuuu kızlar gitti mi biraz kilolar ne hissediyosunuz

18 kilo vermem lazım kendime 6 ay müddet veriyorum 6 ay sonra o 18 kilo gidecek ınş :)

Aynen canım. Dediğin gibi 100 gr 200 gr bile gitse hatta almasak bile kardır. Kışın zaten bünye yağ tutmaya müsait. Havalar ısındıkça daha da kolaylaşacak işimiz. Bi 60'ın altına düşsem kendimi çok daha iyi hissedicem. Şimdiye kadar gördüğüm en düşük kilo 58. Eşim daha altına düşmemi istemiyo. Dukan da bana 59 demişti. Ama ben 55 olmak istiyorum. Nolur nolmaz. 2-3 kilo stepne dursun demi Senin hedefin 65 ama 65 olunca bırakmican diyeti demi?

Cuma Menüm; Kahvaltı: 1 yumurta, peynir, yeşillik Ara:1 hurma,1 ceviz Öğle:3 köfte kadar et, yeşillik, yoğurt Ara:1 hurma,1 ceviz,1 bardak incir suyu karışımı Akşam : 1,5 haşlanmış tavuk but,4-5 yk bulgur pilavı, salata, cacık Ara:1 bardak kefir,1 çilek,1 maden suyu 4 lt su,2 Türk kahvesi,1 rezene

Günde 2 lt su içiyorum sadece 2 bardağını geceye ayırıyorum geri kalanı gündüz içiyorum yoksa ödem oluyor En azından benim ki öyle oluyor tabi herkesin vücudu farklıdır

Günaydın kızlar benimde bu gün 66,6 uğurlu rakamı tutturdum

Teşekkür ederim canım

Önemli değil canım :) aynen iyiki varsınız hepimiz istediğimiz kilo lara inicez ınş :)

Salı günü kg 59.9 Bugün kg 57.6 ben bağırsaklarımı dinlendirdim detox gibi iyi geldi

Sakin olalım kızlar olur böyle şeyler İstikrarla yola devammmm

Canım sakın bırakma. Diyeti bırakınca böyle kalmicaksın daha da üstüne ekliceksin kiloların ve yine mutsuz olucaksın yine diyete başlicaksın ve bu sefer yolun daha da uzamış olucak. Sakın vazgeçme. Bir süre yapamadıysan bile en azından eminim ki yine de kontrollü yedin. Şimdi kaldığın yerden aynı şekilde devam et. Diyeti bırakman hiç bir zaman kazanç değil. İyi düşün.

Tekrar hoşgeldik canım ben artık hergün günahımla sevabımla yani kaçamakta olsa her halukarda burda olucam ki 1 hafta sıkı devam edip olaydan kopmak istemiyorum artık sende boşver canım tatili artık olan olmuş önümüze bakalım

Dur canım sıkma canını olur arada o kadar vücudun onada ihtiyacı var yeterki nasılsa bozdum diye gerisi gelmesin

Çok geçmiş olsun Can'ım üzüldüm senin adına Sen önce iyileş sonra devam edersin yine Yemene içmene dikkat et aç bırakma kendini yoksa daha çok güçsüz düşersin

Hadi bakalım inşallah canlarım

O zaman artık ben de burdayım hem de bu defa aktif olarak Dukan grubu çok başarılıydı çoğu kez kaçamaklarımı bu şekilde engelledim bu grupta da aynı potansiyeli görüyorum Hedefe kadar tam gaz devam

Şeker Orucu 12. Gün

Ay canım verelim tabi ya ben sizden ses çıkmayınca bıraktınız herhalde diye hiç seslenmedim. Ben komple bırakmadım ama dikkat ettiğim halde kilom artmaya başladı vücut korumaya geçti diye düşündüm biraz abartmadan oluruna bıraktım 1 aralık itibariyle tekrar başladım bi 2-3 kiloda bu ay versem süper fazlası olursa kardır tabi

Takıldım kaldımm canım sıkılmaya başladııı

Günaydınlar Aldığım +200 e ve kaldığımız yerden devam

Tebrikler canım süpersin bugünki kilon kaç

kizlar kahvaltiyi normal yaptim ara ögün sadece su öglen 2 haslanmis tavuk 3 kasik pilav aksam 6 dan sonra bisi yemedim basim catliyo canim. tatli isdiyo ama iyiyim bol bol su iciyorum 2 litre oldu

Ekledim canım

Sende iyiki varsin canim hem tok karna tartilmissin yarin eksi bile çıkabilirsin sasirma

olsun canim tavuktan zarar gelmez

Günaydın canım, herkese günaydın... Sade kahvemide aldım işlere koyuldum düne göre eksideyim ama hala artıdayım bakalım pazartesiye kadar göndericem inşallah

Pazartesi Menüm; Kahvaltı:7 yk müsli(1 bardak süt ile) Öğle:3 kadınbudu köfte, salata Ara:2 hurma,2 ceviz Akşam:2 kase sebze çorbası, yoğurt, salatalık Ara:1 bardak kefir 3 lt su,2 Türk kahvesi,1 maden suyu

Günaydın 65.3 65 leri sabitledik sonunda 66 lara inip çıkmıyo artık ver elini 64 ler

Eveeettt bugün sabah tekrar 66.1 gördüm ve 1 haftalık fark 1.4 kg

Günaydın Can'ım çokkkk sevindim senin adına

Bende kısaca kendimi tanıtayım.. 35 yaşında, evli, 1 çocuk annesi, çalışan bir bayanım... 93 ile başlayan diyat maceramda 67 ile devam edecekken kilo verebilmenin rehaveti ile 72 73 lere çabucak geri gelmiştim ki üstüne birde hormon tedavisi eklenince 3 4 gün önce 78 leri gördüm bugün.. yeni tartılmadım artık nasipse pazara tartılmayı düşünüyorum niye pazar çünkü hafta içinde yataktan kalkar kalkmaz sabah ödemini atamadan tartıya çıkmak istemiyorum ama bana belli olmaz tartı konusunda çok iradesizim... neredeyse evdeki tüm kıyafetlerimin ağırlığını biliyorum o derece Goldenciğim günlüğün benimde kendimi dizginlememe yardımcı olur inşallah...

Haklısın gerçi ben bi ara diyete basladim bu kkda 2 ay gibi sürede 10 kilo verdim ondan sonra azcik ara vereyim dedim bi verdim dahada diyete baslayamadim 5 ay yerimde yedim tabi hepsi yağdan olmadığı için verdiklerimin 5ini geri aldım 2gun önce gene basladim bu sefer ara vermeden hedefe doğru ilerliycem ınş

Günaydınnn Aldığım fazlalıkları verdim üstüne fazladan da verdim 66.1 deyim

Kızlar şimdi kızımla hazırlanacağız birazdan babamız gelip kv gideceğiz yarın görüşürüz

Tabi canım ben 100 gr bile olsa seviniyorum düşünsene günde 100 gr bile versen ayda nerdeyse 3 kg yapıyo. ARtıya gitmekten ya da yerinden saymaktan her zaman daha iyidir

yok canım emzirdiğim için dukan biraz ağır kaçar hem bebeğede o kadar fazla protein zararı dokunabilir. Şuan öncelikle 2 haftalığına şekerli ve abur cubur türü şeyleri kestim alıştıkça karbon hidratları iyice aza indirmek hedefim yani kısaca sağlıklı beslenmeye çalışıyorum

Vazgeçtim kuzum yA İNAT ettim birakmiycam iki ileri bir geri devam edicem hedefe kadar 72 kiloyum en azından 60a kadar direnmek istiyorum cok ta değil ama azda değil olsun

Ah Can'ım ah bir bilsen uykusuzluk insana herşey yaptırıyor valla Amaaaan ne yapayım olan oldu artık yarın artılara alıştırıyorum kendimi

Sıfır lokmayla atlattım canım

Bu arada şeker orucu 4. gündeyim ve çok güzel gidiyo. Ofisteki ikramlara hayır demek şuan benim için en büyük sınav ve 4 gündür hiç fire vermedim çünkü 1 parça bile şekerli yemek yine vücuttaki şeker metabolizmasıyla ilgili olumsuz anlamda düğmeye basmış gibi oluyomuş. Yani tabi bu herkes için geçerli değil ama benim gibi bağımlı denecek durumdakilere bu şekilde bi terbiye şart

Aynen canım. Ama bu sefer moral bozukluğu pes etmek yok artık daha kararlıyım. 55 olana kadar bırakmicam ve bu benim son diyetim olucak Bu arada herkes nerde hiç haber yok?

Kızlar şimdi tartıldım tok karnıma 57.6 Çok üzgünüm

süper canım tebrikler

Kızlar günaydın bende hafta ortası ne güzel 68.1 leri görmüştüm bir ara çıktı bugün de ancak 68.2 ye düşebildim ama regl olmak üzereyim ondan sanırım. Şeker orucumuda hala bozmadım dün gerçekten tavan yaptı zor durdum ama tuttum kendimi. Cumartesi çıktığımızda da tavuklu bişeyler yedim kaçamak yapmadım neyse tablomuzuda düzenliyim Pembe Umutlar Başaracağımm ✌ tek ayak

Bakalım artık Can'ım kendime yeni günlük açmayı planlıyorum ama bir kendime geleyim en geç haftaya başlamış olacağım İnşallah Can'ım bu yaz bizim yazımız olsun gönlümüzce eğlenelim

İnşallah canım eskiden hep biran önce vermem lazım gibi düşünüyodum bikaç gün arka arkaya artıya geçsem demoralize olup toptan bırakıyodum ya da bi süre fazlaca sıkı tutup sonra bıkıp komple salıyodum hep kısır döngü oldu son 3-4 senedir bide üstüne hamilelik emzirme derken hayatımda görmediğim kilolara çıktım şimdi kendimi sıkmadan acele etmeden yapınca daha güzel sonuç alıyorum kıştan başlamak çok büyük avantaj yaz yaklaştıkçada insana stres yapıyo ve yine yazı şişko geçiricem diye morali bozuluyo insanın ama daha yaza çok var tabi ki inşallah daha önce hedefimize ulaşırız ama olmadı benim hedefim hazirana kadar istediğim kilolarda olmak nerden baksan 6 ay var ve ayda 2 kilo bile versek 12 kg yapar ben 10 kg bile versem bana yeter

Edit : Bu sefer olacak diye diye 31.10.2016 ya geldik. Bu sefer kendimce ŞEKER ORUCU yapıyorum. İlk etapta sadece saf şeker, abur cubur, tatlılar, meyveler ve gazlı şekerli içecekleri 2 hafta tüketmemek amacım.2 hafta sonunda bu duruma alışmış olmayı bekliyorum ki bilimsel olarakta öyle olduğunu okudum. Ondan sonrada elimden geldiğince diğer karbonhidratlarıda asgari düzeyde tüketmeye çalışıcam. GoldenVenus Başlangıç : 31.10.2016 Başlangış Kilo : 70,0 kg Geçen Pazartesi : 70,0 kg Bu Pazartesi : 70,0 kg Güncel Kilo : 68,4 kg Önceki

İyi yaparsın Can'ım Meyve şekerine ihtiyacın var İnşallah kilolardan kurtulacağız

izin mizin de yok...

Burda takımın sorumluluğu olmadan o yazdı bu yazmadı okudu okumadı kaçamaktı cezaydı demeden kendi bildiğimiz gibi gitmek belki kafayı daha rahat tutacağı için daha iyi sonuç alacağımızı düşünüyorum artık ikimizde kaç senelerdir bi çok diyetle ilgili deneyerek ya da okuyarak bilgi sahibi olduk ve kendimizi bedenimizi iyi tanıdık o yüzden kaçamak yapacağımız zamanıda biliriz dizginliyeceğimiz zamanı da. Hadi bakalım vira bismillah

Bende aynı malum dönem gelmek üzere onunda etkisi var sanırım. şeker orucuna devam ediyorum ama geçen seferki kadar komple karbonhidratı kısmadım abartmadan yiyorum ama şeker ve türevleri şekerle yapılan şeyler hazır gıdalar asitli şekerli içecekler bunların hiçbirini tüketmiyorum k. hidratıda sınırlı tüketiyorum

Böyle devam edelim kızlar birbirimize moral destek verelim bizde istediğimizi giyelim eğer böyle devam edersek yakında güzel günler göreceğiz

Harikasın Tavuk iyidir bir de yağlı değilse metabolizmanı da hızlandırır

Kahvaltı : 2 haşlanmış yumurta bol baharatlı, siyah ve yeşil zeytin, peynir, domates, salatalık, marul Su : 1 lt

Salı Menüm; Kahvaltı: 7 yk müsli,1 bardak süt Öğle:7 yk müsli,1 bardak süt Ara:2 hurma,2 ceviz Akşam:karışık meyve tabağı,1 kase yoğurt 3,5 lt su,2 Türk kahvesi,1 yeşil çay

Bugün -200 ile uyandım

Günaydın kızlarrr -100 daha gitti

Günaydın kızlar kilo 56.7 İnşallah bugün sizlerde eksi görürsünüz

Bekliyorum menüleri merakla M magicdarkwish

Sana da kolay gelsin canım taşınma işleri de çok yoruyo insanı topla yerleştir temizlik vs ama en azından taşıma kısmından yırtmışsın

Aynen vücut ısınmışken daha etkili olur bayramda da evdeyim bakalım yapabilirsem jillian videolarından yapıp vücudumu bi şoka uğratıp metabolizmayı coşturur hem biraz da toparlanmaya yardımcı olur diye düşünüyorum

İnşallah biran önce sıkıntıları atlatır kendine zaman ayırmaya başlaybilirsin

Canim benim yaptigim donemden sonra belki degisiklikler olmustur ama en onemlileri bol bol su, karbonhidrat icin mutlaka yulaf kepegi ve vitamin icin mutlaka goji berry bunlari atlamadigi ve doyana kadar yedigin surece normal sartlarda sorun yasamazsiniz ama tabi her bünye farkli eger kendinde olumsuz bisey hissedersen mutlaka kan degerlerine baktir

Tamam canım olur :)

işte geldim burdayımmm... ben bu işte ustayımmmm... ama ben daha çok nasıl kilo alınır kısmında ustayımmm... 67 den 78 lere itina ile nasıl gelinir...

Aynen canım hadi bakalım hayırlısı tek başınada zevkli olmuyo kendi kendime konuşuyomuşum gibi oluyo

Vallahi tebrik ederim süper gidiyosun Darısı inşallah başımıza. Ben tam diyete uymuyorum bu aralar ne yalan söyliyim. Aburcubur değil de mesela çorba içiyorum arasıra veya yemekleri az yağlı yapıyorum bikaç kaşık yiyorum yaptığım yemekten. Uysam eminim daha hızlı giderdi ama çok da sıkmak istemiyorum sonrasında her şeye saldırmiyim diye

olmalı canım... ben karatayla devam etmeye ve beslenmemi bu kez tamamen karatay çevirmeye karar verdim..

Ne güzel Şimdi Dukan diyeti ile mi devam ediyorsun

Günaydın Herkese Dün normal günlerime göre biraz düzensiz ve abartılı bi gün oldu buda bana +200 olarak geldi neyseki buna şükür dünü dünde bırakıp bugunümüze bakıyoruz harika bi kahvaltı yaptım ve güne sağlam başladım hadi bakalım

Perşembe Menüm; Kahvaltı: Yumurta, peynir, zeytin, salatalık, domates Öğle : Mercimek çorbası, salata,2 köfte kadar tavuk Akşam : Mercimek çorbası, salata,3 köfte kadar et 3,5 lt su,1 Türk kahvesi, bitki çayları

E daha ne istiyorsun maşallh şanslısın

Selammmmm Aynen öyle hiç moral bozmak yok. Bence regl öncesi diye öyle. Sonra birden gidicek hepsi Biz onlardan daha inatçıyız Bu arada benim -400 Hayırdır insallah. Ama kesin yakında 1 haftalık duraklamaya girerim. Bugünlerin tadını çıkarayım

Evet canım hafta sonu evde kaçırma ihtimali daha yüksek oluyo dikkat etmek lazım. Olsun canım sıkma canını elinden geldiğince salataya yoğurda yüklen karbonhidratlardan daha az ye oda dengeler

Can'ım düzenini bozmadan devam et bu cumaya kadar eksiye bile düşersin Afiyet olsun can

Canım ben hafif aç kaldığım zaman ne oluyor bilmiyorum ekim ayağım titriyor ter basıyor halsiz oluyorum uyku hali falan oluyor oda geçsin diye mecbur muz veya hurma yiyorum çünkü o anda ya tatli yemem lazım yada abur cubur yemem lazım bende bi sorun var farkındayım ama ne hala doktora gitmedim gitmem lazım aslında

Tabi ki h. sonu kendimizi kontrol edebilirsek

Canım akşam ne yedin bu kadar tatlı isteği oluyosa aralara kuru kayısı veya hurma ekleyebilirsin birkaç badem fındık ile ya da tarçınlı süt olabilir kan şekerini dengeler

Moral bozmak yok Gayet iyi gidiyorsun istikrarla devam ediyoruz.. Yaza daha çok var yavaş yavaş gidecek kilolar merak etme sen Bu hafta 60 lı rakamları bile görürsün bak okur sever demişti dersin Dengeli ve sağlıklı beslenmeye devam Spor ve su da olmazlardanımız olsun hayatımızda

Can'ım ceviz incir kuru kayısı ve bol su metabolizma dehşet bir şekilde çalışıyor Evde kendimce yürüyüşte yapıyorum Kızımın peşinden koşuyorum Bana yardımcı olabilecek kimse de yok şimdilik tüm evin işini ben yapıyorum Öyle işte Can'ım Darısı sizin başınıza

cnm hayırşı olsun bende geliyim diyicem ama bu ara biraz kötü öğrenci modundayım birde inanılmaz bir iştahsızlık başladı aldığım ilaçların yan etkisi sanırım istahsızlık yazıyor çünkü ay bilemiyorum ama yinede protein almaya çalışıyorum öğünlerde haydı gitsin kiloşlar

Akşam yemeği : tavuk, pırasa yemeği, yoğurt salata SU : 2,5 lt

Kızlar benim bugün yine +100 Neden nedennn GoldenVenus canım harika gidiyosun tebrik ederim. Ben yine yükselişteyim inşallah sendeki gibi olur benim de birkaç güne

Ayyy kolay gelsinBiz de eşimin işi dolayısıyla taşınıyoruz. Şu an mutfağı boşaltıyorum. Pazar günü 3 haftalığına Tr'ye gidiyorum. Eşyalar salı günü taşınıyo 3 hafta sonra dönüşüm muhteşem olacakkk

Kilo 55.7 detoxun etkisi var

Günaydın kızlar ben de bugün +200. Noldu bugün böyle Olsun sıkıntı yok devam

Hoşbuldummm sen de hoşgeldin

kesinlikle katılıyorum :)

Günaydınnnn Bugüne -500le uyandım çok mutluyum

Bugünkü kilom 59.100

163 boyum kilomu yarın tartılıp yazarım ama en fazla 60 hedef 50

Bu arada artık elimden geldiğince yediklerimi de paylaşıcam Öğle Yemeği: 3 küçük köfte, bol salata,2 yk kadar yoğurt, keşkek Akşama dengelicem Şimdiyekadar içilen toplam su : 2 lt

Hedefe gelene kadar Allah'ın izniyle durmak yok bu sefer

Pembe Umutlar canım çok geçmiş olsun. GoldenVenus'e katılıyorum. Çok fazla kilon yok zaten fıstık gibi bir annesin Moralini hiç bozma aynen devam et birkaç gün içinde her şey yoluna giricek

Sağolun kızlar yıllardır üyeyim bitanede başlığım olsun artık dedim

Evet kızlar bugün yediklerimi yazmayacağım çünkü dengesiz oldu ama 2000 adım atıldı yavaş yavaş arttıracağım

Canım sana inanamıyorum bu ne hız maşallah Sadece şeker orucuyla mı oldu bütün bunlar onun dışında kısıtladığın neler var?

yok yok olacak canım olmalı başka yolumuz yok...

Günaydın kızlar Mutlu ve kaçamaksız bir hafta sonu olur inşallah

Ben Almanya'ya geldikten sonra 10 kilo aldım. Alıştığım markaları ürünleri burda bulamayınca her şeyi deneme sürecine girdim ve aç kaldıkça soluğu Fast food çularda aldım. Aylarca su bile içemedim, susuzluğumu meyve sularıyla ve meyve aromalı sularla giderdim. Bu nedenle hızla kilo aldım. Yaz gelince geçen yıl giydiğim hatta bol geldiği için atmayı düşündüğüm kiyafetlerin içini doldurunca hatta bazıları dar gelince çok moralim bozuldu ve acilen diyete başladım. Şimdiye kadar en az 58 kilo olduğum için Dukan amca 59'u uygun gördü. Ama ben 55 kilo olmak istiyorum. Şimdiye kadarki kiloları sporsuz kolayca verdim çünkü 1 yıllık kilolardı. Bundan sonra sanırım daha zor olucak. Birkaç haftadır 1 ileri 2 geri devam ediyor. Dün 500 verdim bugün 700 aldım. Artık 50leri görmek istiyorum

Günaydın kızlar bende 66,3 bu hafta inişler çıkışlar bitmedi buna şükür diyorum

canim benim boyumda 1.70 ama kilom 76 böyle giderse 60lari göremem ben

Günaydın gojibeeren sen de süpersin amin inşallah

sana da geçmiş olsun can En kısa zamanda ayaklanın inşallah Eğer sıkı bir diyet ve sporla 64 ler bile çok yakın yeter ki isteyelim

Bu arada dunki artilari ve aldigim diger artilari toptan verdim gecen sefer seker orucunda gordugum en dusuk rakam olan 63.3 ü gordum simdi kaldigim yerden devam ediyorum artik bi 65 leri goreyim yaaa

Günaydınlarrr... pazar sabahını beklemeden tartıldımmm... 78,2 ile adam akıllı beslenmeye başlıyorum inşallah... Çarşamba menüm sabah : yarım simit, peynir, domates ve çay öğle : taze fasulye, 2 kadınbudu köfte, 1 kaşık pilav ara : 2 ceviz akşam : İskender ama sadece etleri ve 1 şişe ayran, azda salata ara : yatmadan önce bir bardak kefir

İnşallah Can'ım inşallah

ben menülerimi bugünden itibaren yazayım kuzum gerçi akşama da işyerinin yemeği var ama bakalım hayırlısı...

Canım ben bugün yine +100 Kaplumbağa hızıyla ilerliyorum hedefe doğru

tebrikler Can'ım hiç belli olmaz her an herşey olabilir

Dün buna başladım 15 videodan oluşuyo yaklaşık 15 er dk lık, bazı videolar cardio bazısı vücut esnetme bazısı vücut güçlendirme vs dönüşümlü gidiyo dün 15 dk da bile feci ter attım biyerden başlamak lazım azda olsa hareket şart

Merak etme artık moral bozukluğu yok pes etmek yok hedef kiloya kadar

canım tabiki herkesin alışkanlıkları farklıdır sen kendi metabolizmanı daha iyi bilirsin ama ben kendi adıma geriye dönüp bakınca gerçekten şeker aburcubur vs bağımlısı olmuşum ve abur cubur ambalajlı hazır gıdaların isterse tuzlu bi ürün olsun tümündeki katkı maddeleri başta insülin olmak üzere hormonel dengelerimizi bozuyor ve vücudumuz enerji için yağ yakmak yerine glikoz ve türevlerini öncelikli kullanmaya başlıyor. Ben şuan kuru meyve yaş meyve dahil doğal şeker dahi almayarak o metabolizmayı tersine çeviriyorum ve gerçekten 10 günde en yağlı bölgelerinde bariz incelme içerisindeyim. Yaklaşık 10-11 gün daha bu şekilde gidip sonra yavaş yavaş sağlıklı şeker olan kuru ve yaş meyveleri işin içine sokucam. Bende ilk hafta zorlandım ama dayandım 1 haftanın sonunda iyice tavan yapıyor ve ondan sonra rahatlama başlıyo iştahım azaldı canım hiç ıvır zıvır istemiyo yemeklere saldırmıyorum ama ana 3 öğünümü güzel doyurucu yapıyorum arada acıkırsam çiğ ceviz fındık badem yiyorum bikaç tane. Uzatmışım yine sormak istediğin bişey olursa cevaplarım canım

Bugünkü menumu yazayım fırsatım olmadı yazmaya Sabah: 2 haşlanmış yumurta Yağsız peynir 5 zeytin Tarcinli sut Öğlenden sonra 3 gibi : bir kase yoğurt Şekersiz türk kahvesi Aksam: kendi yağında baget tavuk :)

O kadar günaha rağmen kutluyorum seni canım Bu hafta daha iyi olacağız

Insallah ablacim bu arada bayramin mubarek olsun

Günaydınlar Kaç gündür üstüme yapışıp kalan gramlar bugün toptan 500 gr olarak ayrılmış bulunmakta Şeker orucu 9. Gün giden toplam 2,3 kg

o zaman bugünden sonra meyvede yok hurmada tamam çok sağolun verdiğiniz bilgiler için :)

Teşekkür ederim cevabın için Vallahi gerçekten öyle. Sizi haftalarca dizi izlermiş gibi okudum. Şimdi cevap da alınca kendimi izlediğim dizinin içindeymişim gibi hissediyorum Dukanla ilgili bir çok olumlu yazı okuduğum gibi pek çok da olumsuz şeyler okudum. Ama hem sizden hem de kendi deneyimlerimden ötürü bu diyete çok güveniyorum ve böyle bir cevap almak da içimi rahatlattı. En çok da annem için emin olmak istedim. Çünkü bel fıtığı ve dizlerinde kireçlenme var. Kilo verirse bu problemlerinin azalacağına inandığım için onu da başlatmak istiyorum. Tiroid problemi de var. Hayatında hiç diyet yapmış bir insan değil ve bana çok güveniyor. Onun sağlığını tehlikeye atıcak bir şey yapmak istemem

Bende geçen hafta hastaydım hala da tam geçmedi oda etkiliyo insanı bide geçen hafta biraz esnettim şeker orucunu bitirince ama bu hafta sıkı tutucam tekrar inşallah ay sonuna 65 i görmek istiyorum artık

evet dün yediğin fazla keşkek bugün geldi tırmaladı +300 deyim neyse geçen seferki gibi sağlıklı karbonhidratları da sınırlamam lazım ama dayanamadım işte

afiyet olsun gayet güzel olmuş

Günaydın ablacım

İnşallah Can'ım inan ben de10 kilo versem yeter inşallah veririz

Bol bol incir ceviz hurma yedim bol su içtim bu kadar Can'ım

Kızlar ben de diyet gitti Uykusuzluktan yediklerimi bayağı bir abarttım Yarın + lara geçeceğim galiba Niye böyle oluyor ya stres sıkıntı uykusuzluk üst üste beni mahvetti hem sinir sistemim hem de sindirim sistemim çökmüş durumda

Cevizle fındık ali cam kendime bugün o zaman :) zaten sabah kalkamiyorum öğlen yapıyorum kahvaltiyi bide akşam yiyorum ara o gunde dediğin gibi ceviz fındık falan yerim yeterli :)

Yürüyüş yapamıyorum havalar soğuk bebeğimi bırakcak kimse yok ama bugünden itibaren evde spor yapmayı deniycem bakalim artik

Cumartesi Menüm; Kahvaltı: 1 yumurta, peynir, yeşillik Ara:2 hurma,2 ceviz Öğle: 3 köfte kadar tavuk, küçük parça fırında makarna, salata Ara:üzüm Akşam: 3 salatalık,1 kase yoğurt Ara:1 bardak kefir 3 lt su,2 Türk kahvesi 5 km yürüyüş

Afiyet olsun kahven metobolizma hızlanır inşallah

Sağol Kaptanım diyesim geliyo Ablacım inşallah eski düğünümdeki halime dönmek istiyorum ilk hedef 60 bakalım

Katılıyorum sana bende zayif ligin tadını bilen birisiyim doğum yapmadan önce yiyip yiyip kilo alamayanlardan biri de bendim :)

İnşallah canım şu artılar bari gitse razıyım bu hafta böyle duraksama haftası oldu galiba. Evet wc sıkıntısı var gibi ondan da olabilir haklısın

Cilekli Turtam nerelerdesin hiç sesin çıkmıyor?

Teşekkür ederim iyi moral oldu. Bizi bizden başka kim anlar

Hiç sorma bende aynı dertten muzdaribim 1 yıldır hiçbirşey almadım zayıflayacak diye artık denemeden alıp çıkmak istiyorum mağazadan ama bu defa kararlıyım bırakmayacam pes etmeyecem hedef kiloya kadar

Evet arkadaşlar geçen hafta birazda abartınca 67.5 lere çıkmışım tekrar başladım şeker orucuna bu sefer amacım 21 gün hadi bakalım bugün 2. gün. Dün ilk günüm rahat geçen geçen seferki kadar zorlanmadım sanırım vücudumun geçen seferden şekersizliğe alışmasından kaynaklı baş ağrısı halsizlik falan yaşamadım

Canim son söyledigin cok dogru resmen kafama dank etti aynen bi zayiflasak tekrar istedigimizi istedigimiz kadar yesek diye düşünüyoruz. oyle ola ola zaten basa sariyoruz koruyamiyoruz abartmadan devamli olmamak kaydıyla yeriz tabi ama cok yemenin bi faydasi olsa boyle olmazdik dimi

Merhaba kızlar kg 57.1

inşallah canım bugün firesiz geçirdim akşamda oturmaya gidicez ordada bişey yemezsem süper olacak

ızgara salata zararsız Can'ım ne olacak ki ama kararında benim de eşim onunla yemek yemezsem kırılıyor mecbur onunla yiyorum yani ne erken yeme şansım var ne de ben yemeyeceğim demeye offf

Ahh ahh bi kaç kilo dediğin benim tam 20e yakın vermem lazım

ah cnm ne güzel nasıl özledim sizleri ama giremiyorum kızımın durumu beni cok sarstı suan burs ve okul ödemeleri için uğraşıyorum inşl. okullar açılsın güzel bir düzen kurucam gelicem her öğlen inş. bende 91 cıkmıştım şükür 89 gördüm ama eskisi gibi duzenli beslenemiyorum hayırlısı önce sağlık ve kafa rahatlığı öpüyorum cok cok :)

Canım süperrrr çok sevindim senin adına bak görüyomusun herşeyin başı moral olumlu düşünüp zayıflıcam dedikçe vücut ona göre çalışıyo ama umutsuzluğa kapıldıkça stres hormonu artıyo ve yağ tutumu artıyo

Pazartesiye hepsi gider üstüne de eksi görürsün Eğer wc sıkıntısı varsa o çok çok etkiliyor

Günaydın bravo sana tebrik ederim seni

Günaydınlarrr -200 ile 69.8 ve 69 lara giriş yapmış bulunmaktayım

Diyete devam bozmadim bildiğin gibi :)

Can'ım insan kendi vücudunu daha iyi tanır bence ideal bir aralık

Can'ım beslenmen güzel görünüyor Bir müddet yürüyüş yapmayı denesen eminim kilolar birer birer gidecek

İstersen senide ekliyim canım bizim listeye pazartesileri tartılıyoruz

Oh missss demek ki pazartesi güzel rakamlar göreceğiz

Oluyo canım öyle yediğimizin içeriğine ya da tuz miktarına göre bile 200-500 gr lık farklar oluyo kadın vücudu bi acaip gerçekten onlar sonra toptan gidiyo güzel oluyo

Günaydın canım Bak en azından kilonu korumuşsun şimdi kaldığın yerden tam gaz devam

İnşallah istediğimiz kilolara ulaşırız bunu çok çok istiyorum

Ay ben 56. 5 e düştüm kaldım kaç aydır kilo falan veremiyorum. Bi diyet programı uygulamadan da geri kalanı verebilecegimi dusunmuyorum. Hangi diyet programını uygulaSam acaba

Benim de belim çok kötü, bugün daha da ağrıyo. Ağrı kesici aldım hiçbir işe yaramadı. Oturmakta bile problem yasadığım için yemek yiyemedim yarıda bıraktım. Ara ara ağrı olurdu belimde ama bu sefer sanki belim sol tarafa kaymış kızlar bel kaymasından şüpheleniyorum. 3 gün önce başladı ağrı. 3 günde bel kayması mı olur. Çok acil doktora gitmeliyim.

Allahtan benimki ısrar etmez akşam genelde erken yiyorum geç saatte yemiyim diye, böyle kararlı olduğum zamanlarda dışarı çıkınca da karışmaz zorlamaz yoksa çok zor bi bozdum mu önünü alamıyorum

Günaydın kızlar -400. 62.0. Şükür

Bıktım artık en başa dönmekten çok ama çok üzgünüm

Çok güzel bir hafta bizim olsun

Çilekli turtam hoşgeldin Ben seni Okur sever sandım. Okur sever nickini değiştirdi şeker orucuna başladı sandım Kaç kilosun boyun kaç hedef kilon ne?

Gel canim gel kendinden bahset biraz kac yasindasin kilon boyun kac neler yaparsin evlimisin coluk cocuk varmi

Bu kadar yememe dukanı bozmama rağmen yine de seviniyorum bu kiloda olmama. Çok daha kötü olur başlangıca dönerim diye düşünüyordum. Yaklaşık 2 ay oldu diyeti bırakalı ve nasıl yedim biliyo musunuz sanki diyetten intikam alıyomuşum gibi canım istemese de yedim Ama sayenizde tekrar topluyorum kendimi ve istediğim kiloya gelene kadar bırakmak yok Bugün güzel bir dukan kahvaltısı yaptım. Protein gerçekten tok tutuyo ve iştahımı kapatıyo sadece birkaç günü atlatmam lazım Bütün problemim aburcuburla. Ama başarıcaaaz Sağolun kızlarrrr

Bu hafta değişik bi menüye geçtim şuan artıdayım ama şişkinlik var gibi geliyo bakalım cumaya görücez farkı sende durumlar nasıl

Kendi çapımda ilerliyorum.. Mantıklı aslında haftasonu malum kaçamaktan kaçılmıyor

Can'ım ben de senin gibiyim hava soğuk bebiş küçük Ama evde kendimce spor yapıp sürekli hareketli olmaya çalışıyorum Merak etme sen istersen yaparsın Ama Sak'ın pes etme eğer bırakırsan bir kaç ay sonra keşke bırakmasaydım şimdiye kadar istediğim kilodaydım diyip daha çok üzülürsün Aldığın kilolarda cabası olur Pes etme acelemiz yok bak yaza daha çok var mücadeleye devam

Oluyo canım arada öyle sıkma canını pazartesiye daha çok var. Asıl yarın eşimle sinemaya gidicez dışarda da yeriz ızgara salata falan atlatmam lazım uymıcam şeytana

Günaydın Herkese Sabah -300 ile uyandım 68.1 im. Çok mutluyum ay sonu hedefim 65'e 3.1 kg kaldı hadi bakalım

Hafta sonu eşim ve kızımla ilgilendim buraya giremedim Ama sizlerde yokmuşsunuz Gelelim diyete bol kaçamaklı hafta sonu oldu güncel kg 55.6

Al birini vur ötekine İnan senden aşağı kalır yanım yok ben de yeniden 58 i gördüm üstüne malum dönemde geldi ama gelen giden yok şiştim resmen Aynen öyle çok sıkı diyette olunca gözümüz dönüyor valla Düşe kalka devam edeceğiz hedefe ulaşacağız bu arada Şeker orucun Nasıl gidiyor

Gel canım gel hoşgeldin. Bende genelde hergün tartılıyorum ama asıl haftalık farkı görmek için Pazartesileri haftalık tablo yapıcam genelde cuma yapıyolar ama ben aksine pazartesi farkı görücem düşüncesiyle haftasonu abartmamı engeller diye düşünüyorum. Sen nasıl bir diyet uyguluyosun diyetisyen eşliğinde mi yoksa kendin özel bişeyler mi yapıyosun

Eveeettt döndük dolaştık geldik yine buraya hadi bakalım buraya yazmak belki beni biraz düzene sokar diyerek öksüz bıraktığım günlüğüme dönmüş bulunmaktayım hadi hayırlısı bakalım

Aynen öyle bu sefer gerçekten son inanıyorum pes etmek yok

hoş bulduk yok ben o bahsettiğin kişi değilim :) 73 kiloyum 1.63 boyundayim ilk hedefim 60olmak ondan sonra yapabilirsem 55 olmayı istiyorum yapamazsam 60da kalicam :)

Pazartesi Menüm; Sabah:2 dilim çavdar ekmeği,1 kk peynir,5 zeytin,1 yumurta, bol yeşillik Öğle:4 köfte kadar tavuk,1 dilim çavdar ekmeği,1 kase çorba, salata,2 yk yoğurt Ara:1 hurma 1 ceviz Ara:1 hurma 1 ceviz Akşam:10 yk semizotu yemeği, yeşillik, yoğurt Ara:Chia tohumlu 1 kase yoğurt,5 fındık,5 badem 4 lt su,2 Türk kahvesi,1 rezene çayı

Canım onların dışında bişey yemiyomusun detoks yaptığında

rica ederim canım

Gojibeeren sende durumlar nasıl

Merhaba goldenvenus bende gelebilir miyim hergün tartılıp yürüyüş artı diyet buraya yazacam aktif misin her zaman

45derya45 canikom arada uğra buralardayım ben

İnşallah Can'ım inşallah devamı gelir zayıflarız hep beraber

aynen canım aynen belkide daha fazlasına bile çıkmıştım bilmiyorum ama 2 gündür biraz daha dikkatli gidiyorum ve su maden suyu bunları arttırdım muhtemelen iyi ödem attım çünkü wc den çıkamıyorum 2 gündür yoksa belkide tam 80 e dayamıştım merdiveni neyse zararın neresinden dönsen kardır dimi ama... ilacımda bitti bakalım... inşallah daha iyi olacak şimdi..

Çok güzel canım hem sağlıklı besleniyosun hem kilo veriyosun bebişin peşinde koşturmakta yrucu ama hareket oluyo en azından

Bu hafta 65 i görürsün Bazen iniş çıkışlar olabiliyor önemli olan kilo almamak İstikrarın için tebrik ederim seni

Bebişimi emzirdiğim için katı diyet uygulayamıyorum.. Havalar soğudu evde yürüyüş yapıyorum fırsat buldukça.. Bol su tüketmeye çalışıyorum şimdilik bu kadar bakalım Zaman'la ne olacak

Şeker orucunun da etkisi var tabi inşallah daha hızlı gider kilolar

Kızlar bende şeker orucuna basladim ama çok sinirlayamiyorum kendimi canım çok tatli isterse nutellaya sarilmamak adına muz yiyorum yada bitane hurma yiyorum gene de nutella kasiklamaktan iyidir ama bunun dışında hiç şeker almıyorum

Had bakalım inşallah daha almiyim de kaç gram giderse gitsin

Canım Okur sever'e katılıyorum. Belki biraz hareketini artırsan, daha fazla su tüketsen, yeşil çayla filan desteklesen hızlanırsın ama bence kendine haksızlık yapıyosun. Geçen haftadan bu yana 1 kilo vermişsin zaten. Her hafta 1 kilo verdiğini düşün, ayda 4 kilo, 2 ayda 8 kilodan kurtulucaksın. Az değil. Yeter ki böyle devam et. Ben de bu hafta 1 kilo verdim. Tabi ki insan istiyo daha çok olsun ama bu kiloları bikaç haftada almadığımız gibi bikaç haftada da gitmiyolar malesef. Biraz sabır

Tebrikler Can'ım son gaz devam ediyoruz

Görüşürüz

Maşallah canım Allah bağışlasın benimki de 14.5 aylık yakınlarmış

Gojibeeren Nasıl oldun iyi misin bugün

inşallah canım

Olucaz tabi olucaz yeter bu yükleri hergün üzerimizde taşıdığımız

Maşallah Can'ım ya valla hayran kaldım azmine ben daha adapte olamadım Rabbim devamını getirsin çok sevindim

Ayy bizim bayram işi karışık benim cadı günü denize gidelim istiyo.. ee bayramlarda mümkün değil zaten yer bulmak günü birlik gitsek bi türlü ben de evde kalıp dinlenmek istiyorum ama işte yani anlıyacağın riskli dönem ama halledeceğiz Allahın izniyle...

Günaydın kızlar kızım hastaydı giremedim kusura bakmayın Haliyle diyet miyette gitti Son kg yi bilmiyorum tartılmak istemiyorum mutsuzum

İnşallah canım motivasyon çok önemli burdaki başlıklar gruplar takımlar vs çok etkili oluyo insan ara verince ipin ucu kaçıyo maalesef

inşallah canım hamilelikte gebelik şekeri çıkınca lıştım sade içmeye iyi oldu

Tebrikler kızlarrr Benden de 100 gr gitti Hiçten iyidir ama dimi

Günaydın Herkese Sabah tam 70,0 dım -300 hadi bakalım

İlk hafta zordu ama şuan alıştım canım ani acıkmalar, abur cubur isteği, tatlı isteği, halsizlik hiç biri kalmadı kendimi çok dinç hissediyorum bide hastalığı atlatırsam daha da dinç hissedicem inşallah

Hafta sonu kabusum oldu İnşallah tutabiliriz kendimizi

Şimdi tartıldım tok karnına 59.9

Günaydınnnn Bugün herkes güne süper başlamış tebrikler kızlarrr harikayızzz Ben de 62.7 yim bugün. Hepimize azim ve kolaylıklar dolu bir gün diliyorum

Günaydın Herkese bende sabitlerdeyim hızlı kilo düşüşünün ardından duraksamalar normal zaten 66 larda takılacağımı tahmin ediyodum çünkü asıl yerleşik kilolar bundan sonra başlıyo olsun sıkmıyorum canımı yavaşta olsa gitsin yeterki zaten tartı değişmese bile bedenen inceliyorum kıyafetlerimden anlıyorum olmayan bi eteğim vardı dün giydim olmak bi kenara bol oldu daralttırmam lazım bunlar motive edici en azından

Selam kızlarrr H. sonu yazamadım. Ben bugün yine 63.3 üm Hiç ilerleme yok. Doğru düzgün diyet de yapmadım zaten canım ne isterse yedim Bi türlü başlayamıyorum ciddi ciddi motivasyona ihtiyacım var

canıımmmmm yarın görüşürüz gelemedim yoğunluktan...

ben daha 1,5 litreyi bitiremedim...

Günaydınlarrrr

Bayramda evde olunca pek internte giremedim menuleri yazacak firsat olmadi genel olarak dikkat ediyorum cis li seyleri kucuk porsiyon yiyorum ve mutlaka diger ogunde dengeliyorum eger oglen cok kactiysa aksama chia lı yogurt az meyve ile gecistirdim iyi oldu boyle. pazartesi 69.7 kg dim baslayali 1 hafta oldu 1.3kg gitti bu sabahta 69.2 çıktım suan cok motiveyim cunku hic biseyi kismiyorum sadece abartmiyorum dengeliyorum hergun cisli yemiyorum. spor regl dolayisiyla devamı gelmedi ama hergun yuruyus yapiyorum bende durumlar boyle

bitanemmm hayırlı olsun inşallah... nasip bugüneymiş... tez vakitte gitsin bütün fazlalıklarımız...

umutsuz olma canım bak benimde 15 kg ama 3 ü gitti bile 1o günde, kaldı 12 kilo. Yani gözünde büyütme aceleci olma 100 gr bile gitse eksiye gidiyo diye sevin. Bunları niye söylüyorum çünkü ben bu hataları çok yaptım hep bu yüzden pes ettim ve başa sardım ama şuan daha yaza çok var ayda 2-3 kg bile versek hazirana kadar 14-20 kg arası gider e daha önce biterse ne ala tabi

Bu haftaki kaybım 1,6 kg Ay sonu hedefime kalan yine 1,6 kg

Günaydın Can'ım sıkma canını hergün eksileceksin diye birşey yok ki sen pes etme sadece bak Nasıl çıtırlaşıyorsun

Dene Can'ım dene bende şeker tüketmemeye çalışıyorum inşallah 2017 ocak ayına tüm fazlalıklarımızdan kurtulmuş olarak gireceğiz ben inanıyorum buna

Selam kızlar ben geldimmmm 25 Temmuz'da Dukan diyetine başladım ve 8.200 verdim bu süreçte. Seyirle devam ediyorum. Diyetim süresince DUKAN DİYETİ DENEYİMLERİMİZ sayfasını okuyarak motive oldum, sorularıma cevaplar buldum, yeni tarifler öğrendim. Geçmiş değil de sanki bugünmüş gibi takip ettim. 1149. sayfayı okuduğum sırada eşimin "Neden hep okuyosun sen hiç yazmıyosun?" demesi üzerine güncel bir dukan diyet sayfası arayışına çıktım ve GoldenVenüs'ü buldum. Nasıl sevindim anlatamam Bir de baktım ki evlenme telaşından seyiri bırakıp güçlendirmeye geçen 57 kiloluk GoldenVenüs evlenmiş ve 1 yaşında kızı bile olmuş Sanki bir zaman makinesinden geçmiş gibi hissettim Allah bağışlasın analı babalı sağlıkla büyüsün inşallah Ancak diyet listenizi görünce şok geçirdim meyveler kuruyemişler Ve yanlış anlamazsanız sormak istiyorum zamanında başarılı olmuşken neden yine Dukan yapmıyorsunuz?

Bende araya bayram girince bozulan düzenimi toplayamadım menü belirlemezsem ucu kaçıyo tartılmaya korkuyorum ama gerçeklerle yüzleşmem lazım yoksa yine ve yeniden salıcam iyice kendime çok kızıyorum bazen, eskiden hiç böyle değildim bişeye karar verdim mi sonuna kadar giderdim şimdi olmuyo

Olsun canım eksiler gelsin yeterki, hem daha 2 gün var ne olacağı belli olmaz

Aynenn İlk gün olduğu için ödem falan gitmiştir ama yine de mutluluk verici

Hmm iyi bari nasıl gidiyor diyet?

Ben bugün TARTILMADIM Tartılmak istemiyorum Pazartesi sabah tartılacağım

Veee bu sabahta -300 sonuç tam 65.0 kg ver elini 64 ler

Okur sever harika gidiyosun yıllardır hayal edip ulaşamadığım kilolar bunlar darısı başıma tebrik ederim

İnşallah canım acelem yok yaza kadar 58 lere gelsem bile yeter bana ama tabi daha çabuk olsa hayır demem sende sıkma canını senin kilon daha az olduğu için daha yavaş gitmesi normaldir benim bile ilk hafta ödemden dolayı bi iniş oluyo sonra yavaşlıyo duruyo napalım öle öle eksiye gitsin yeterki

Ya bana ne demeli geçen sene gruba girdiğimde de 71-72 kilo falandım kilo ver izne çık kilo ver izne çık derken aynı yerde saydım durdum inşallah bu sefer kalıcı verir ve tamamen kurtuluruz artık gerçekten insanların imalarından ya da istediklerimi alıp giyememekten psikolojik olarak yoruldum

Pazar Menüm; Kahvaltı:2 yumurta, peynir, zeytin, yeşllik,2 dilim kızarmış çavdar ekmeği,1 tatlı kaşığı bal Öğle : 1 kase dereotlu yoğurt,1 salatalık,1 domates Ara:2 hurma Ara : 20 gr bitter çikolata Akşam:6 köfte kadar haşlama tavuk,2 küçük patatesten patates salatası Ara: 1 bardak kefir 3 lt su,2 Türk kahvesi,1 Nescafe 30 dk yürüyüş

Gunaydin kizlar Bende bu sabah - 200 ile uyandim 66.4 kg oldum Ay sonu hedefime kalan 1.4 kg

Şeker orucuna yarın tekrar başlıyorum hadi hayırlısı bakalım

Bugün gördüm ki gerçekten de öyle Tartıda eksileri görünce insan motive oluyo daha sıkı sarılıyo diyete. Dukan da kitabında bu durumdan bahsetmişti. Dün kıymalı poğaça yaptım söylemesi ayıp, tadına bile bakmadım Kendimi hep telkin ettim yeme dayanabilirsin o orda yok şu an diye Ama bugün mükafatını aldım. Yarın + görüp diyeti bozmaktan korkuyorum. Direkt düşüyo motivasyonum. Bu konuda da kendimi telkin etmem lazım

Şeker Orucu 11. Gün

Süpersin sevindim. Arasıra haberdar et. Merakta bırakma bizi

İstikrarla devam ettirirsek değil 60 kg 50 bile bizi kesmez

Bu arada dün ilk defa azıcıkta olsa tatlı bişey yedim ve yaşadığım mide bulantısını anlatamam ilk yedim zaten yerken aşırı tatlı geldi 5-10 dk sonra bi mide bulantısı geldi anlatamam kusacak gibi hissettim ve etkisi azalsada 2-3 saat devam etti.2 haftada gerçekten metabolizmamda fark yaratmışım emin oldum ve çok mutlu oldum hayatımda ilk defa 2 kaşık tatlıdan midem bulandı ilerisi için sevindirici oldu Ama şeker orucu bozdum olarak saymıyorum çünkü aynen devam ediyorum ve diğer öğünlerimi ona göre ayarladım ve sabah eksimide gördüm o yüzden artık yavaş yavaş meyveleri falan ekleyerek devam edicem

şartlama canım kendini hem öyle bile olsa geldiği gibi gider onlar

Tamam :)

Veririz canım Allah'ın izniyle

bende bayram evdeydim ve cuma ise gittim dogru duzgun buraya yazıcak zaman olmadi menulerinde ayari kacti pazartesiden itibaren yine haftalik ornek menu hazirlayip ona gore gitmeye calisicam gecen hafta oyle yaptim daha kontrollu oluyo

Bu arada ben de 2-3 günde bir yoğurduma chia ekliyorum 1 yk. Hem sağlıklı hem kilo vermeye yardımcı diye Ama acaba dukanda yasak mı? Yağlı gibi geldi de bana biraz

Canım umutsuzluğa kapılma, dikkat edemediğin için sudur onun çoğu merak etme sen hiç bişey olmamış gibi kaldığın yerden devam et çabucak gider o gelenler. Hem bak bizim şuan hayal ettiğimiz kilolardasın sen yolun daha kısa üzme kendini

evet canım genelde yaz yaklaşınca insanın kafasına dank ediyo ve o sürede de istediğimiz gibi bi sonuç olmaz diye düşünerek insan toptan bırakıyo en azından şuan daha yaza var diye düşünmek bile psikolojik olarak olumlu etkiliyo insanı

Perşembe Menüm; Sabah: 1 dilim çavdar ekmeği,2 yk patatesli yumurta,1 kk peynir, yeşillik Öğle:3 yk keşkek,3 köfte kadar et, salata, yoğurt Ara:2 hurma,2 ceviz Akşam:yumurtalı fasulye kavurması, salata, yoğurt,1 dilim çavdar ekmeği Ara:Chia tohumlu 1 kase yoğurt 4,5 lt su,1 rezene,2 humana,2 Türk kahvesi

Maşallah kız ben de yarın spor ve diyete başlıyorum şimdi yeni günlük açacağım İnşallah devam ederiz bırakmayalım lütfen bu yaza zayıf girelim hatta marta kadar istediğimiz kiloda olalım

Yoo 2 ogün yiyorum öğlen ve akşam en geç 7de yiyorum 7den sonra ağzıma hiç birşey atmiyorum sadece günde 2 dilim çavdar ekmeği tuketiyorum sabah kahvaltısı klasik 2 haşlanmış yumurta 5 zeytin peynir 1dilim çavdar ekmek tarcinli sut Akşamda ne yemek varsa 7kasik ondan yanina da 1 kase yoğurt 2 litre su tatli yok bu kadar gerçi bu hafta çok kaçamak yaptım börekler kekler çikolatalar pilavlar ama gene de eksiye gittim spor yapamıyorum günde 1200 cal i gecmiyorum hepsi bu

Evettt tatildi izindi derken fırsat olmadı yazmaya, aynen devam ediyorum ufak minik tatlı kaçamaklarım oldu ama yediklerimi abartmadım 65 leri gördüm sonunda

Geçmiş olsun Can'ım herşeyden önce sağlık kendine dikkat et ihmal etme kendini

İnşallah canım. Senin şuan kilon kaç ve hedefin kaç birde boyun ona göre takip yaparız haftalık Pembe Umutlar Başaracağımm ✌ tek ayak

Eveeet gelelim bugüne Çarşamba menüm ; Kahvaltı : yumurta, peynir, zeytin, domates, salatalik Öğle : Tavuk sote, bol salata, yoğurt, 1 yk peynirli erişte Ara : 3 badem Akşam : Tavuk göğüs, yoğurt, bol salata, 1 yk erişte 3-3.5 lt su, 2 Türk kahvesi Akşam minnoşla müzik eşliğinde oynadık ben daha çok bölgesel hareketler yaptım

Selam kızlarrr Herkes harika bu hafta tebrik ederim başarılarınızın devamını dilerim. Ben azıcık bozdum diyeti. Bugünkü kilom 62.3. Halbuki haftaiçi 61.9 u görmüştüm Ama moral bozmak yok. Aynen devam. Haftaya inşallah

Günaydınlar -500 gr ile uyandım 2 günde 1 kg gitti ama tabi geçen günlerde regl öncesi yerinde sayma durumu olunca şimdi de birden gidiverdiler

Bu haftaki kayıp 0,8 kg

Geçen sene 50 kiloydum fiziğim gayet normaldi 1 sene sınava hazirlancam diye sürekli oturmaktan hareketsizlikten basenlerim çıktı selulitlerim çok fazla arttı üst kısmımda bi sorunum yok ama alt kısmım bana ait değil gibi çok cıvık ve cok geniş. 59 kilo olman bunu değiştirmez vücudum sıkı olmadıktan sonra çok kötü duruyor. 50 kiloya tekrar düşüp sporla sıkılasmak istiyorum. Aman Allah sağlık versin önce

Günaydın canım

Kutluyorum seni

Su 2,5 lt oldu

Günaydın kızlar

Canım süper bi sonuç gerçekten ne yaptın bu son hafta ekstradan bişey yaptın mı?

Tebrik ederim canım çok güzel gidiyosun, şartlama kendini öyle durakmasadan devam edersin inşallah

Günaydınnnn Ben de bugün +dayım noldu bize nazar mı değdi 63.0

Evet canım hem vitaminsiz kalmamak için meyve abartmadan yemek lazım

Aynen canım bu iniş çıkışlar olacak durmak yok yola devam

PERŞEMBE MENÜM Sabah : çeyrek simit, minik bir poğaça domates, salatalık, peynir öğle : yarım kepçe mercimek çorbası, 1 servis kaşığı sulu köfte yarım bardak ayran ara : 2 yulafı bisküvi akşam : fırında kremalı patates ve tavuk sanırım patatesi fazla kaçırdım.. ara : 1 sade türk kahvesi 2 parça çiko. birde artık okullar açılsa da kahvaltımı evde yapmaya başlasam tekrar şimdi kız yanımda bu sefer işyerinde kahvaltıda o bişey yemiyo diye onunla oturuyorum cılkı çıkıyo işin

Günaydınlar gojibeeren bugün seni bilmem ama ben artılardayım Peki moral bozuyomuyuz tabi ki hayır durmak yok yola devam

aynen canim tam gaz devam

canim her sabah ekmeksiz yumurt peynir zytin vs klasik kahvaltimi yapiyorum oglen genel olarak protein yogurt salata aksamda genelde oyle arada corbada ekliyorum menuye en gec 5.30 gibi kapatiyorum cogu zaman ve mutlaka en az 3 3.5 lt su emzirdigim icin bazen 4 u bile geciyo

Valla zayiflayamiycam herhalde ben en iyisi biraksam mi ne yapsam yaa (

Bide nasılsa zayıflarım diye aldığım belleri zor olan pantolan üst kısmı dar gelen elbise falan vardı iyikide öyle yapmışım onlara giricem diyede motive oldum ve onlarda şuan çok rahat oluyolar birkaç kilo sonra bol gelecekler belli

Nasıl bi vücudum var anlamıyorum ki 59.5 ile diyete başladım suan 56.5 im ve hiçbi degisiklik yok hala ayni duruyorum.

Al canim al vücut yakıtsız kalmasın ki makine yağ yakmaya devam etsin

başlığın hayırlı olsun.

Aynen canım o zamana kadar ne kadar versen kardır

Çok teşekkür ederim Ama insanoğlu işte bir an gaflete düşüyor Anlık pes ediyor Umarım toparlanırım Sende moralini bozma yavaş yavaş gidecek sabredelim lütfen bu defa olsun bu defa pes etmeyelim

Sen de mi onlardandın Ben hiçbir zaman öyle olamadım malesef Hep bir mücadele hep bir emek. Ama hiç değilse zamanında tadını çıkarmışsın değerini bil. Şimdi sabır zamanı

Maşallah Can'ım iyi bir rakam bu cuma ya kadar daha da eksi olursun inşallah

Heyyy millet Herkes nerde diyet yapan yok mu Bugün Dukan'dan beri görüşmediğim 2 arkadaşımla buluştum. Beni görünce şok oldular. Naptın hiçbi şey yemedin mi dediler Ben de dedim tam tersi normalde yemediğim kadar çok yedim

Aslında zayiflamam için almam gereken kalori 1600 ben 800 900 civari alıyordum bugün 1600 civari oldu ama olsun sonuçta benim hedefimden çok oldu

Aman sıkma canını sporsuzda gider kilolar acele etmemize gerek yok

Inş çok mutlu olurum :)

canim keske az kacirsaydin cok olunca kacamaktan öte oluyo ve bizi hep geriye goturup daha da motivasyonumuzu bozuyo artik olan olmus eger amacina ulasmak istiyosan biran önce hic bisey olmamis gibi devam et ve mutlaka yarin tartilmaya caliski nedir durum anlayasin

2,5 lt su bitti bu arada

Günaydınnnnn

bisey sorabilirmiyim acaba kafami nerelere vurmami önerirsiniz acaba bu boy ve kiloyla yani ölimmi ben ölimmi?

Maşallah sana çok güzel gidiyorsun

inşallah cnaım senin nasıl gidiyo bu arada kaç aylık bebeğin

Bide faranjit olmasam iyiydi

İnşallah canım sağol Benim fazla kilolar hep basen ve üst bacakta toplanmış. Sağolsun halamdan genetik miras Üst tarafımda bişey yoktu, kilo verdikçe iyice gitti artık kemiklerim çıktı karnım içine çöktü gidicek bişey kalmadı. Bu durumda ne olacak, o bacaklar mecbur incelecek değil mi Ama gerçekten acaip zor gidiyo, adeta direniyolar gitmemek için

Günaydınnn Ve bu sabah 65.4

Kızlar kv gideceğiz yarın görüşürüz Kendinize iyi bakın Bugün günü erken kapatın Yarın hepinizden eksi bekliyorum

Çok geçmiş olsun ama Hiiiiiç moralini bozma Can'ım kendine geldiğinde yaparsın sporunu gider kilocuklar

Ve pazar sabahı 64.6 ile 64 lere hizli bi giris yapmis bulunmaktayim Önceki

bu arada kızlar günlük aldığım karbonhidratıda 50-75 arası sınırlı tutmaya çalışıyorum karbonhidrat diyeti gibi zaten şuan yaptığım o tarz bişey ama sağlıklı karbonhidratlarıda abartmamak lazım yoksa zayıflanmıyo maalesef

Şeker Orucu : 13. Gün Toplam Giden Kilo : 3,2 kg

Günaydın kızlar şimdi tartılacam

Canım bende de aynı sorun var yemeklere çok düşkün değilim ama özellikle akşamları aburcubur alışkanlığım var. Tatlıya çok düşkünüm. Bir süre tatlıyı kesince bünye alışıyo eskisi kadar çıldırmıyo. Sana tavsiyem kendini aç bırakma. En çok aç olunca geliyo tatlı krizi. Yemenin serbest olduğu şeylerden bol bol ye mideni doldur canın çok aburcubur istemiyo o zaman. Ben öyle yapıyorum. Bi de atıştırma için ve hafif şeker istediğinde gojiberry yemeni öneririm. Dukandan alışkanlık Hem sağlıklı da. Meyve yemiyosanız c vitamini için iyi olur.

Afiyet olsun gider inşallah fazlalıklar

Valla süper gidiyor hala hiç kaçamak yapmadım sadece bugün tavuğu biraz fazla kaçırdım ok dr

Bende bugun -100 üm evdeki donemi yine iyi atlatiyorum kaplumbaga hiziyla bile olsa eksiye gitsin yeterki

ohh yarasın afiyet olsun canım sonuçta güzel olmuş

Aynen canım kaldığım yerden devam ediyorum arada vücudu şaşırtmakta iyi oluyo tabi abartmadan çünkü devamlı aynı düzende gitmekten de vücut alışıyo kilo verme duruyo

Canım daha önce yazıklarına göre ekledim ama değiştirmemi istediğin biyer varsa ona göre değiştiririz

Canım çok geçmiş olsun acil şifalar kuzucuğa. Sıkma canını böyle dönemlerde olur o kadar canım bence korkma biran önce tartıl ki son durumu bilesin ona göre takrar diyete sarılasın. Yoksa erteleye erteleye iyice koparsın

Günaydın kızlar Bugün + dayım kaçamağımda yok ama dukanda da olurdu böyle artılara can sıkmadan devam etmek lazım toptan gidiverir onlar

Aynen kızlar süpersiniz İşte aradığım motivasyon Hepimiz bu yaz fıstık olucaaaz

Günaydın kızlar Artıdayım Belliydi zaten

haydiii başlayalım, yeniden ve son kez...

Bayram dönüşü 6 günlük işle boğuşuyorum sıyırma mod : on

Can'ım merak ettim seni akşamın nasıldı

Canım aslında boyuna göre kilon normal bence çok sıkı bi diyet değilde sağlıklı beslenerek fazla karbonhidratı ve yağlı şeyleri hayatından çıkarıp protein sebzeye süt ürünlerine yüklenip bide rahatsız olduğun kısımlar için bölgesel spor hareketleri yapsan istediğin vücuda kavuşursun diye düşünüyorum

Canım sıkma canını ne güzel boydan şanslısın, istersen düzenli beslenme ve biraz hareketi arttırarak atarsın fazlalıklarını

Ne demek canım. Birbirimize destek olmak için burdayız. Hepimizin yaşadıkları aşağı yukarı aynı şeyler. Diyet yapmak kolay değil sağlam irade ve moral gerekiyo. Biz şurda birkaç kiloyu vermek için bu kadar uğraşıyoruz. Allah obezite seviyesidekilerin yardımcısı olsun Çok zor. Ama imkansız değil Yeniyıla hepimiz daha hafif giricez

Doyuyosan sorun yok canim ara ogunlerde çiğ findik badem ceviz tavsiye ederim saglikli yağlar daha guzel zayiflamana yardimci olur

Dün 71 ile başladım bu sabah 70.3 ödemler gitmeye başladı sanırım

Süper olur Boyum 1.65 Başlangıç kilom 68.9 sonra bıraktım şimdi tekrar başlıyorum Geçen p. tesi kilom 64.7 Bu p. tesi tartılmamışım ama salı günü 63.3 Hedef 55 kilo Herkese başarılar

Günaydın canım, günaydın herkese Artılar devam ediyo vücudum ödem yapıyo ama sebebini anlayamadım normalden farklı bişey yapmıyorum hayırlısı bakalım her çıkışın bi inişi olur elbet

Yağ koymadim kendi yağıyla pisti :)

Merhaba canım hoş geldin haydi bakalım gitsin kilocuklar

vaayyy bunu yeni gördüm bu akşam değilsede yarın bende bi denemeye çalışayım... hareket şart evet.. birde peşine squat ve plank ekleyelim bence..

Çok sevindim Can'ım darısı 56.1 olmana inşallah ben aynıyım

İyi bak hedeflerin belliymiş kim tutar seni

Günaydın Herkese 2-3 günlük duraksamadan sonra bu sabah -400 gr

27 yaşındayım, 3 yıllık evliyim, 1.5 yıldır Almanya'da yaşıyorum, çocuğum yok daha Boyum 1.65. 25 Temmuz'da 68.9 kiloyla Dukan diyetine başladım. Şu an 60.2 kiloyum Bol bol su içiyorum, her gün mutlaka yulaf kepeği ve goji tüketiyorum. Spor yapmak konusunda tembelim ama kaçamak yapmayarak bunu dengelemeye çalışıyorum. Şu ana kadar yaptığım kaçamaklar yağlı süt ürünleri ve 1 kaşık dondurma

Aynen canım. Moralim bozuk. Bişey de diyemiyorum. Yedim çünkü haklı olarak veremedim. Hiç spor da yapmıyorum. Grip oldum bi de bu hafta, belim de ağrıyo. Nedir benim bu halim. Toparlanmam lazım acil

Hoşgeldin can can

Ben de bu sabah artıdayım Ama ne yapıyoruz Moral bozmadan yola devam ediyoruz

Ah Can'ım ah bu çektiğimiz ne bizim Dert bitmiyor ki Kaldığım yerden devam edeceğim İyi ki siz varsınız

Başlangıç : 72 kg ( 15 ekim 2016) Boy : 1,62 cm Hedef : 57 kg 09.12.2016 : 66,3 kg 16.12.2016 : 65,0 kg Haftalık fark : 1,3 kg Güncel Kg : 64,6 kg Toplam Verilen : 7,4 kg Herkese Merhaba Yıllardır buraya üyeyim ama ilk konumu açmak bugüne kısmetmiş.5 yıl önce düğünüm öncesi dukan diyetini yaptığımda burada çok güzel zayıflamıştım ve şimdi 1 yaşında kızı olan emziren bir anneyim. Hamilelikte gebelik şekeri çıkınca son 3,5-4 ayım diyet demeyimde çok güzel sağlıklı beslenerek geçti öyle olunca da doğum sonrası hamile kaldığım kiloya 1 hafta içinde düştüm ama gel gelelim o 4 ayda yiyemediklerimi emzirirken abartınca 4-5 kilo kadar aldım ve zaten hamilelikten önce var olan yaklaşık 10 kilomun üzerine eklendiler. Emzirdiğim için çok sıkı bir diyet yapamadığım için sınırları belirlemek gerçekten zor oluyor ve süreç uzadıkça sıkılma baş gösterip kendini salma dönemi maalesefki sık sık başıma geldi. Al ver al ver derken şuan 72 kiloyum boyum 1.62 cm ve 29 yaşındayım. Zayıflama serüvenime başta 45derya45 olmak üzere bizlerle birlikte olmak isteyen eski yeni bütün arkadaşları bekliyorum

Yok eşim ise gitmicekti normalde bugün gitti çıkamadım bende dışarı zaten bugün bir sürü kaçamak yaptım kaç zamandır ilk defa

İnşallah canım çok sağol iyi ki varsınız

Aç canım aç teşvik ediyo insanı kendini ne zaman tam hazır hissedersen o zaman tam asılırsın

Günaydın kızlar nerelerdeydiniz

super canim tebrik ederim

Beni de ekler misin

Ben de bu sabah 56.9 çıktım

Kusura bakma canım hoşgeldin tekrar Ben de 68.9la başladım. 2 ayda falan 60lara düştüm sonra tatile gidince diyeti bıraktım şimdi tekrar basladım. Merak etme hepsini verirsin yavaş yavaş. Buraya yazmasam vallahi ben de başlayamazdım. Kendimi sorumluluk altında hissediyorum. Kaçamak yapıcaam zaman burası aklıma geliyo. Yarın kızlara + da olduğumu söylemek istemiyorum diye düşünüp yemiyorum Çok farkediyo gerçekten. Sağolun varolun kızlarrr

Maşallah Can'ım

Can'ım bende artıdayım senin gibi Dert etme veririz inşallah Ben de bu günler de ip atlamak istiyorum bakalım becerebilecek miyim çok terletiyor beni iyi gelir diye düşündüm

Selam kızlarr. -300 bugün. Ama p. tesi hedef kiloma gelemicem muhtemelen. Artı eksi derken yine dönüp dolaşıp aynı kiloya geliyorum

uzme kendini canim acelemiz yok önemli olan az ya da cok eksiye gitmek ve komple birakmamak

Merhaba canim hosgeldin valla oyle guzel yazmissin ki kendimi ünlü biri gibi hissettim Cok guzel kilo vermissin sakin birakma sonuna kadar git yani guclendirmeyi mutlaka tamamla ben düğündü yeni evlilik heyecani cesit cesit yemekler falan derken guclendirme yalan oldu ilk 1 sene pek kilo almadim ama tabi o sekilde beslenmeye devam edince hamile kalana kadar gecen surede kilo al ver derken 66 larda hamile kaldim ve dogumdan sonrada o kiloya indim ama ilk sayfada yazdigim gibi emzirme donemi abarttim biraz ve suan bu kilolardayim. Tekrar dukan yapmiyo olmam emzirdigimden dolayi. Bebegimin herseyden fayda saglamasi icin her besin gurubundan yemeye calisiyorum ama eger emzirmiyo olsam kesinlikle dukan yapardim cunku hic spor yapmadan hic sarkmadan sirf yağlanma sorunum olan bolgelerden cok guzel zayiflamistim

Merhabalar, Dün biraz abartınca azıcık artıdayım 66,8 kg ama napıyım eşimle çıktık dışarı fazla cısa kaçmadım da miktar fazla kaçtı. Olsun fazla sıkınca da ucu toptna kaçıyo en azından 2 ileri 1 geri bile olsa totalde verdiğim toplam kilo önemli.

İyi ki sizde varsınız Hepimiz zayıf olalım lütfen

Şekerim o belgeseli seyrettm dün haricinde sağlıksız hiç bişey yemiyorum 3 haftadir sadece dün yedim yani kaloriyi sağlıklı alıyorum + ben istemeden ok dr az kalori alıyorum sabah güzel bir kahvaltı yapıyorum kisitlamiyorum ara o gunde yoğurt yiyorum akşam çorba tavuk yada salata yiyorum çok fena doyuyor um 900 kalori ediyor aç olmadığım içinde yeme gereği duymuyorum napim ki şimdi? abur cubur yemeyince böyle az kalori aliniyor

Sagol Hatçik abla sanada ailenle sevdiklerinle mutlu huzurlu bayramlar

Şimdilik iyi Can'ım 13 aylık bebiş var

Süpersin aynen öyle Ben de çok bıktım artık diyet yapmaktan sürekli canımın bişeyler istemesinden ve yiyememekten gerçekten bıktım. Eşimin hunharca yediği çikolatalar cipsler artık rüyalarıma giriyo Ama napalım Allah bizi böyle yaratmış Ben de bikaç gündür kaçamaklar kraliçesi oldum. Ama biliyorum ki diyette olmasam daha da çok yerdim. Belki veremicem bu bikaç gün ama almicam da. Önemli olan bu. Yemek bir anlık zevk ama zayıf olmak istediğini giymek tiril tiril kıyafetlerle yazın biyerlerini saklamaya çalışmadan gezmek pahabiçilmez. İki duyguyu da yaşadığım için çok iyi biliyorum. Ve zayıf olmayı yemeklere tercih ediyorum Vazgeçmek yok. Hiçbir şey emeksiz kazanılmaz

Kızlar günaydınnn. Ben dün size yazdıktan sonra hemen doktora gittim. Muayene etti, soğuk algınlığından dolayı sağ tarafın kasları sertleşmiş, sola itiyomuş ve omurgaya baskı yapıyomuş. Röntgen çekti onda da omurgam eğri çıktı. Sürekli sar, sıcak tutmaya çalış dedi. 5 gün filan mümkün olduğunca hiçbişey yapıcaksın ki kaslar yumuşasın dedi. Öyle yani kızlar. Şu an diyeti filan sallamış durumdayım. Çok ağrım var. Öpüyorum sizi gelişmeleri yine paylaşırım. Kendinize iyi bakın, belinizi sıcak tutun

Canım geçen hafta ikimiz fos çıktık bu hafta iyi sarılmamız lazım ay sonuna bi şey kalmadı biraz daha eksilere inelim

Aynen aynen tatildi misafirdi falan menülerin şaşacağı durumlar olursa da kalori hesabı yapar gibi cıslardan çok az salata yoğurt çorbaya yüklenerek öyle geçiştirebiliriz yoksa nasılsa izinliyim diye iyice ipin ucu kaçıyo. Bide çok canımın istediği bişey olduğunda hiç yememektense yarım yada 1/3 kadarını herzaman olmamak şartıyla yemeyi düşünüyorum çünkü anladım ki beni özellikle kendimi çok sıkmak psikolojik olarak etkiledi ve strese soktu öyle olunca sanki hiç çalışmıyo vücut gerçekten kafa rahatlığı ve yaa nasılsa zayıflıcam başarıcam diye düşünmek çok önemli

Sağol canım Her hafta 1 kiloya yakın versem tamamdır benim için. Bu hafta hedefim 61.3.

Aynen. Bende de aynı düşünce vardı. O aralar kiloya çok takmıştım kafayı. Arkadaşımı gördüm gözlemledim ve çok yanlış yaptığımı anladım. Bana güzel bir örnek oldu. Kız mesela bi pizza yiyor, o akşamı hafif geçiriyor. Tekrar böyle kalorili bişey yemesi ancak haftaya. Yani düşüncede dukanın güçlendirme dönemi ödül öğünleri gibi. Ben ise sanki de bi daha yiyemicem gibi bulduğumu götürüyorum. Bi sakin ol bi insan gibi ye dimi kaçmıyo hiçbi şey kıtlık falan yok yani çok şükür

Evet canım bende artık kaç senedir al ver al ver hep üstüne koya koya gittim bide hamilelik emzirme derken hayatımda görmediğim kiloları gördüm artık kalıcı bi zayıflama istiyorum sıkıldım gerçekten bu şekilde yaşamaktan Kızlar görünmüyo @Okur sever Cilekli Turtam nerelerdesiniz sesiniz çıkmıyo

Hoşbuldum

Bana bakarak Maşallahın var canım. Benim de bu sabah 68.50 idi ama bunların çoğu hamilelikten önceki kilolarım yani baya yerleşik kilolar özellikle 65 den aşağısı. Bu ay sonuna kadar ilk hedefim 65 olmak fazlası olursa kardır çünkü hep daha hızlı sonuç alma beklentisine girip olmayınca motivasyonum düşüyo ve iyice bozuyorum bu sefer daha küçük hedefler koydum belki o gazla daha iyi sonuç alırım Pembe Umutlar Başaracağımm ✌ tek ayak

Çok doğru süpersin Bu motivasyonla başarıcana inanıyorum

aynen öyle hiç acelemiz yok tam kilo verme mevsimindeyiz yaza çok var biz o zamana dek inşallah fit olacağız kiloları kovacağız yeter ki pes etmeyelim

Afiyet olsun akşam patates fazla olmasa günün geneli iyiymiş olsun bugün telafi edersin. ne zaman açılıyo okullar bayramdan sonra mı

Canım senin boy kilo nasıl

Tatlıları makarnayı ben de çok severim. Zaten sevdiğimiz ne varsa hep kilo aldıranlar. Yılbaşında yine 10 gün trye gidicem. Ben kaçamaklarımı o zamana sakliyim en iyisi. Kendimi biliyorum çünkü

Yoğunluktan buraya yazamadım ya

Reactions: GoldenVenu

Aynen canım zaten çokta fazla kilon yok çk hızlı verince almasıda kolay oluyo vücudu yeni kiloya alıştıra alıştıra gitmek daha iyi. Benimde ne zamandır al ver al ver olduğu için bu kilolar fazla yerleşik değil oyüzden bence şuan hızlı gidiyo ama bundan sonra benimde artık yavaşlar haftada en azından 500 gr versem ayda 2 kilo bile benim için yeter acele etmemek en güzeli ki zayıflarken psikolojiyi rahat tutmam motivasyonu yüksek tutmam çok önemli onu anladım o yüzden sıkmıyorum bende kendimi yaza çok var o zamana istediğim kiloda olucam diye düşünmek bile duraksadığımda ya da azda olsa geri gittiğimde tekrar beni düzene sokuyo

Çok iyi yemişsin bence

bide hergun sade kahvemin yaninda 2 kare bitterimi yiyorum ki ruhumuda hergun tatli namina doyuruyo ailemm

Aynen canım bende katı diyet yapamıyorum şu 2 hafta şeker olayını bi deneyim bakalım hem tartıda hem kafamda fark yaratırsa aynen devam Pembe Umutlar Başaracağımm ✌ tek ayak

Sagol canım sende merak etme eger sen yanlis bisey yapmiyosan onlar geldigi gibi giderler bikac gune

Çok geçmiş olsun canım aman ihmal etme biran önce git doktora

Ah canım spor yapacak durum olsa 6 da işten çıkıyorum minnoşum akşama kadar özlüyo eve gittim mi wc ye zor gidiyorum 1 sn bırakmıyo işte de akşama kadar oturuyorum bana bu durumunda eksisi var maalesef ancak hafta sonu yürüyüş oluyo biraz o kadar

Yok canım bende aynen 55 e kadar zorlamak istiyorum. Ben şuan kendime psikoloji şaşırtması yapıyorum hedefler büyük oldukça gözümde büyüyo bi önce 65 i bi göreyim bakalım dedim inşallah bu ay sonuna kadar hedefim o. Sonra 1 ay içinde değil tabi ama belki 1.5 ay hedef koyabilirim 60 a düşmek sonrada 55 e doğru zorlamak. Bende uzun zamandır 62-64 den aşağısını bile görmedim genelde 58 ideal kilom ama ünideyken 54-56 arasıyken çook iyiydi tam istediğim gibi ne aşırı zayıf ne yağlı tam ideal oluyorum bakalım zaman ne gösterecek en önemlisi yine kendimi koyverip başa sarmak istemiyorum

Günaydın Herkese Sanırım yeniden şeker orucuna başlıcam ya da bu duraksamayı kırmak için detoks tarzı bişey yapıcam bakalım

Görüşürüz canım iyi gezmeler

Evet evet olan oldu artık ah vah deme aşamasını geçtik azimle amacımıza sarılma aşamasındayız. Olacak bu sefer olacak bizde askıda beğendiklerimizi giyip cuk diye olmasının hazzını yaşıcaz

Kızlar takip için tablo hazırladım ilk sayfada ki ilk mesaja ekledim. Başlangıç kilonuzu ilk diyete başladığınız kilo almak isterseniz diye bişey yazmadım siz yazın ben doldurıyım pazartesiden pazartesiyede tartılıp güncelleriz

işte bende aynı böyle düşünüyorum.. yoksa sıktıkça misli ile geri geliyor canımmm.

Salı Menüm; Sabah:1 haşlama yumurta,1 kk peynir,5 zeytin,2 dilim çavdar ekmeği, bol yeşillik Öğle:4 köfte kadar et,2 yk kuru fasulye,1 kase çorba, cacık, salata Ara:2 hurma,2 ceviz Ara: 3 top dondurma Akşam:1 yumurta ile bol marullu salata,1 kase yoğurt Ara:Chia tohumlu 1 kase yoğurt 4 lt su,2 Türk kahvesi,1 rezene,1 papatya,

Yaşasınnnn grup aktifleşmiş Ben de geldim kızlar. Daha önce yazmıştım tr ziyareti beni kötü etkiledi diyet miyet kalmadı Bu sabah tartıldım 63.3 hedef 55. Hadi bakalım.

Şeker orucu 10. Gün giden toplam 2,8 kg ay sonu hedefine kalan 2.2 kg

Ben de bugün +200 Bir ileri iki geri devam

Ben inanıyorum hepimiz zayıf olucaz. İstemek başarmanın yarısıdır. Bu yola çıktık artık dönüşü yok

İnşallah canım böyle hep birlikte daha güzel motive oluruz

Gerçekten canım en çok kıyafet konusu sorun. Bi çok beğendiğim şeyi bende güzel durmaz diye alıp denemiyorum bile moralim bozulmasın diye bide 1 senedir nsılsa zayıflıcam şimdi boşuna almıyım o zaman alırım diye diye 1 senedir doğru düzgün kendime bişey almıyorum artık yetti canıma valla mağazaya girip beğendiğimi alıp çıkmak istiyorum

Hadi kızlar pes etmek yok bu defa vazgeçmeyeceğiz bu hafta bizim haftamız olsun gitsin kilolar

Sade kahvemi de aldım işe biraz mola

evet canım 19 unda ondan sonra daha süper olacak o zamana kadar 100 gr versem kardır.. ama ondan sonra hayatım düzene gircek tekrar inş.

o saate kadar çok az içmişsin ama

Can'ım nasılsın baştan başlayalım olmuyor böyle Bende sil baştan aynı yere geldim Çok mutsuzum buraya sana yazınca sanki kontrol ediyormuşum gibime geliyor Sen ne dersin bu defa söz devamını getireceğim bari biz zayıflayalım bak yılın son ayına da girdik yeni yıla 3-5 kilo verebilsek süper olur valla Bak ikimizinde abes bir kilosu yok neden mücadele etmiyoruz ki Bu kış verelim kiloları bahar ayında kafamız rahat olur istediğimizi giyeriz Lütfen kilo verelim

Teşekkür ederim iyi dilekleriniz için Her şeyin başı sağlık. Sağlığını kaybedince gözü hiçbi şeyi görmüyo insanın.

ahh canım bende aynı, bayramda hiç evde kalamadım desem yeridir... bayramıda güzel geçirdim ama cuma günü şu hapa yeniden başladım ve 3. günde 1,9 gr artı gördüm ve şunu anladım hapta sırasıyla 2 renk var geçen ayda beyazlarda felaket artı olmuştu kahvelere geçince gelen artılar gitti sanırım bu ayda aynı olacak daha fazla olmasında buna da razıyım, hiç kullanasım yok ama mecbur... yani anlıyacağın çırpın çabala aynı yere dönüyorum.. ama pes etmek yok.

Çocuktan bir fırsat bulup ta giremedim kızlar burdayım :)

Kızlar benden 5kilo gitti ayin 5inden beri

Günaydın canım afiyet olsun iyi olmuş erken tartıldığın biran önce daha kontrollü başlamış olursun

Ellerine sağlık

Maşallah Can'ım darısı 56 ya

Kız ben bıraktım kendimi yediklerimin haddi hesabı yoktu oldum mu sana 58 30 kasımda yeniden başladım artık günlük tartılalım bari nerde yanlış yaptığımızı görürüz şimdi 57.4 oldum Dediğin gibi bu ay ne verirsek kardır Haydi bismillah o Zaman

Çarşamba Menüm; Sabah:2 yumurta ile omlet,1 dilim çavdar ekmeği, yeşillik Öğle:4 köfte kadar et yemeğinin etlerinden, salata, yoğurt Ara:2 hurma 2 ceviz Akşam:Fırında mantar közleme, yeşillik,1 kase yoğurt Ara:Chia tohumlu 1 kase yoğurt 4,5 lt su,2 humana still tea,2 Türk kahvesi Spor: Fit in 15 workout 1

Can'ım tartıya pek takılma Bu kilolar yerleşik değil Can'ım göçebeler hepsini ömrü kısa Azimle devam ediyoruz çünkü başaracağımıza inanıyoruz

Günaydın Can'ım bozmamakla iyi yaptın hepsi birden gidecek

Masallah canim cok guzel kilo vermissin ve çocuk düşünmeden once zayiflayarak cok iyi etmissin ve yapabilirsen karin kaslarını guclendirmeye calis ben suan ceremesini cekiyorum

Bende geçen hafta öyle oldum biliyosun canım hiç bozmadığım halde artı 400-500 leri gördüm kendi kendime sıkma canını aynen devam et sen yanlış bişey yapmıyosun sudur onlar ama bi taraftan sen yağ yakıyosun sadece şuan tartıya yansımıyo sular gidince düşecek tartıda da dedim bak aynen öyle oldu 2 günde 1 kg gitti

SON DURUM : 02.12.2016 (Şeker Orucu 2. Gün) Başlangıç Kg : 67,5 Kg Güncel Kg : 66,9 Kg Toplam Verilen Kg : 0,6 Kg

Günaydın canım maşallah süper -600 çok güzel bi sonuç

Yağdan gitsin de isterse 2 hafta 500 gitsin ama yağdan gitsin :)