güzel bişey gerçekten ben bu siteyi bulmadan önce herşeyi denedim defterlere yazdım kalorilerini hesapladım şu anki baş düşmanım olan ve kapağını sürekli açıp kapatmayı alışkanlık haline getirdiğim buzdolabının üstüne yazılar yazdım herşeyi denedim ama olmamıştı kendime ne söz verirsem vereyim hepsini bozdum.. ama siteyi keşvedip zayıflama grubuna katılınca çok güzel sonuç aldım hala istediğim kiloya ulaşamadım tabi daha bir hafta oldu ama bir aydır uğraşıpta veremediğim 1 kiloyu bir hafta da verdim... buda bir başlangıç oldu bende 69 kiloyla başladım ve benimkilerde bebişimden kaldılar :)) iki ayda on kilo vermeyi düşünüyordum ama şimdi artık 15 kilo verceğime bile inanır oldum inşallah bu ayın sonunda şöle güzel bir sonuç alıcam... artık darısı hepimizin başına...

02.10.11 pazar 69.0 kg toplam giden: 0.3kg bugünkü menümü yazıyorum: sabah: 1 haşlanmış yumurta 1 kk kadar beyaz peynir 3 zeytin 1.5 dilim buğday ekmeği 1 tatlı kaşığı reçel, çay kaşığının ucuyla azzzcık tereyağı şekersiz çay ara: yarım elma,5 tane fındık öğle: 1 kase yağsız yoğurt çorbası yarım tabak kıymalı patlıcan yemeği 3 kaşık makarna 1 kase cacık ara:yok akşam: tonbalıklı yeşil salata 1 dilim buğday ekmeği 3 kaşık yoğurt ara:2 diyet bisküvi şekersiz çay Dual

çok güzel gidiyosun tebrik ederim seni inşallah istediğin kiloya ulaşırsın bende 10 kilo vermem lazım 61 kiloyom boyum 1.66 nasıl yapıcam blmiyorum rejime başladığım dediğim zaman daha çok yiyorum ve aklımda hep yemek oluyo S

Arkadasim tebrik ederim. Her yazdiginin altina kilonu yazarsan cok sevinirim. Hani her gun tartil demiyorum ama bas yazinla son yazi arasindaki tarihe bakip kac kilo verdigini anlamak icin. :) Dual

slm canım Allah kolaylık versin. bende hamileyim şuan. okadar çirkinleşti ki vücudum.65 ile hamile kaldım doğuma 2 ayım var. şimdiden 77 kilo oldum yanapacam bilmiym. psikolojim bozuluyo valla. doğumdan sonra emzirme döneminde biraz dikkat ederim ama bakalm verebilecekmiyim. seni tebrik ediyrm Dual

dün akşamı yazıyorum: yarım tabak kıymalı patlıcan yemeği 2kaşık pilav salata yoğurt ara: 1 küçük boy dondurma 1 küçükçe armut 4-5 leblebi-çay Dual

18.07.2011 69.1 kg sabah: 1 haşlanmış yumurta 1 dilim buğday ekmeği dom-salatalık-biber 2 kk peynir 4 zeytin 1 tatlı kaş pekmez ara:yok sadece su içebildim-vakit yoktu öğle: dünün aynısı bir parça tavuk-1 kepçe bulgur pilavı-yoğurtlu semizotu ara:3 kuru kayısı,3 badem,3 ceviz akşam: bol domatesli etsiz bamya 2 çatal spagetti yarım ekmek 2 kaşık yoğurt ara:yarım şeftali 7-8 tanesi üzüm yarım dilim karpuz Dual

öğle: kızımın sebze çorbasından 1 kase 1 tabak kıymalı pazı yemeği yarım kase yoğurt 1 dilim ekmek ara: su akşam: kızın uykusu gelene kadar dışardaydık sonra gel yedir yatır mutfağa gir etrafı toparla diyene kadar bu saat oldu yemek vaktini geçirdim.. 1 bardak süt yanına fındık badem fıstık,2 kuru kayısı,1 kuru incir aldım başka bişey yemem belki çay içerim.. herkese iyi geceler Dual

bugün kilom 68.4 kg kahvaltı: 2 dilim ekmek 2-3 kk peynir 4 zeytin 1 salatalık-maydonoz 1 tt kaşığı pekmez şekersiz açık çay ara: şu an yiyorum 3-4 parça karpuz 1 kçük salkım üzüm Dual

işte bu da benim günlüğüm..:)) her gün ne yedim ve her sabah kaç kg geldim tek tek yazacağım.. eşimle tanıştığımda 58 kiloydum evlendim 65 ile hamile kaldım doğumdan 1 sene geçti. 40lıyken 76 idim bugün 69.7 kiloyum.. amacım 57 kiloya inmek yani 12.7 kilo vermek:))))) ve rahat rahat alışveriş yapabilmek günlük tutarsam hem nasıl ne kadar yiyerek hem de gram gram kilolarımı görebileceğiz. forum sayfalarına gruplara giremedim çok hızlı ilerliyor mesajlar.. takip edemiyorum:) çünkü çook yoğunum tez dönemindeyim, çocuk küçük, ailemden uzaktayım.. vs. vs.. sadece ne yedim kaç kg geldim bugün itibariyle yazacağım.. gitsin kilo gelsin huzur... Dual

ben de 65 le kalmıştım :)) kilolar hiç önemli değil çünkü tüm hayatın çocuğuna süt verebilmek oluyo yedikçe yiyosun:) doğumdan sonra aynaya baktığımda tam bir enkaz görmüştüm göbek aylarca gitmedi ama şimdi bak o göbeğimden eser kalmadı 2 yıl önceki yazın giydiğim etek ve pantolonlarımı hafif sıksa da giyebiliyorum artık.. benim normal kilolarım kaldı onlar eskiden de olan kilolarımdı zaten.. çocuk ek gıdaya geçince sen de yemene birazcık dikkat etmeye başlarsın otomatik zayıflarsın zaten.. sağlıkla doğurmayı hayal et sadece..

Konunuz içeriği nedeniyle ilgili başlığa taşınmıştır. Keyifli Paylaşımlar... Dual

arada yapmak lasımmm:)))) bende bugun acık bufe bı kahvaltı yaptım ne zamandır yapmıyordum:)))) keske deme aynen devam edınce beden fark etmıyor o pızzayı kahvaltıyı felan:))) kolay gelsın Dual

Takip ediyorum canım seni. Bakıyorum da iradene hayran kaldım... Maaşallah sana Böyle gidersen hem kilo verirsin hem de kilonu korursun. Fakat spor ya da egzersiz yapmıyor musun hiç?Arada yürüyüş falan da yapsan hem daha çabuk kilo verir, hem de fit bir vücuda sahip olursun Dual

hadi bakalım devamını bekliyoruz. Dual

öğle: 300 gr kadar balık salata 2kaşık fasülye turşusu 1 dilim ekmek akşam: yarım tabak menemen 3 kaşık kısır 2 dilim ekmek 3 zeytin Dual

dünü yazayım:kilo:68.8 07.09.2011 sabah: 2 kk peynir 1 haşlanmış yumurta 2 dilim kepek ekmeği 1 tk pekmez domates salatalık 1 bardak süt ara:yok öğle:1 kase mercimek çorbası tavuklu salata 2 dilim ekmek şekersiz kahve ara:4 adet badem akşam:2 kase cacık yarım tabak kurufasülye 2 kaşık pirinç pilavı ara:kepek ekmeğne küçük ile tost 2 bardak çay . push ; Dual

merhaba kızlar.. ramazanda oruç tutmadım ama paylaşım olmaz diye de günlüğe devam etmemiştim. eşim asker, bayram iznine geldi, evdeydik yedikçe yedik ve ben almadığım kilolarımı bu hafta aldım. 2 haftada 69.7den 67.5 e düşmüştüm. maalesef bugün tartıldım ki 69.6 kg ım ama buraya hergün ne yediğimi ve kilomu yazınca inanın acayip motive oluyorum. işlerimin yoğunluğuna rağmen yazmaya devam edeceğim. kilolar gidecek ve ben inşallah 58 kg olacağım.. her gün kilomu ve menümü yazacağım ki takibi zevkli olsun.. herkese kolay gelsin, gitsin kilolar...

dün akşam 10 gibi eşim pizza söyledi kendisine canı istemiş yemicem dedim ama dayanamadım 1 dilim götürdüm:)) keşke olmasaydı zaten bugün tartım değişmedi 68.7 geldim yazmışken bugün kahvaltımı da yazayım: sabah: 1 haşlanmış yumurta beyazı 2 kk peynir 1.5 dilim buğday ekmeği 3 zeytin 1tt kaşığı pekmez 2-3 marul behire

yazmayalı çok olmuş zaten bu arada ne aldım ne de verdim kaldığımız yerden devam etmeli.. hedef:58 kg 01.10.11 cumartesi 69.3kg sabah menüm: küçük kepek ekmeğine 2 adet beyaz peynirli tost 4 zeytin domates salatalık biber şekersiz çay 1 çay kaşığı pekmez Dual

sevgili günlük resmen karnım aç... inşallah yarın sonucunu alırım tartıda.. menümü yazıorum: sabah: yumurta peynir 4 zeytin domates salatalık maydonoz roka 2 dilim ekmek ara:5 fındık 1 ceviz öğle: mercimek çorbası yarım tabaktan az tavuklu pilav 1 kutu ayran ara: kaşarlı tost neskafe akşam: 1 elma yeşilçay ara:yok.. kendime tostun cezasını veriyorum ve aççııımm Dual

sevgili günlük bugün birazcık saldımama yine de güzel ve dengeli besleniyorum bunu bilmek bile yetiyo bana:)) 4. günüm kilo:68.5 toplam:-0.8kg sabah: çook az yağda yumurta 1 dilim ekmek 1 kk peynir 4 zeytin domates salatalık şekersiz çay 1 çay kaş reçel ara:4 fındık 1 ceviz öğle: 1 kase çorba 4 yemek kaşığı bulgur pilavı 4-5 kaşık patlıcan musakka cacık ara: 1 elma akşam: 1 kase çorba 6-7 karalahana sarması 1 dilim ekmek 4 kaşık kadar yoğurt ara: annemin yeni yaptığı mükemmel havuçlu kekten 1 dilim 1 kaşık dondurma ile yedim gitti valla...:)) Dual

öğle: yarım kase çorba 1 biber dolması 3-4 parça patlıcan kızartması yoğurt 1 dilim ekmek ara:2-3 badem, ceviz,2 tane bisküvi akşam: silme 1 tabak tavuklu yeşil fasülye 1 kepçe pirinç pilavı 2 kaşık bamya 4 kaşık yoğurt ara: 1 küçük dondurma,4-5 badem Dual

bence çok güzel devam et umarım istediğin kiloya ulaşırsın Dual

çok teşekkür ederim. inşallh. ama kiloları da kafamdan atamıyrm.

haydi başlıyoruz... 05.09.2011 pazartesi 69.6 kg sabah menü: 1.5 dilim buğday ekmeği 2 kk peynir 4 zeytin çook az yağda 1 yumurta 1 çay kaşığı pekmez dom-salatalık şekersiz çay Dual

27.07.11 67.5 kg sabah: az yağda tavada yumurta 1.5 dilim kepekli ekmek 1 kk kadar peynir 4 zeytin 1 ttkaşığı pekmez maydonoz-nane-salatalık-domates şekersiz çay

arkadaşlar dün karman çorman bir gündü ne yedim ne kadar yedim bilemiyorum düğün vardı şehirdışına çıktık vs.. sadece bugünkü kilomu yazayım 68.5 regl olmama rağmen 1 haftada 1.2 kg gitti ne yiyip nasıl verdiğimi görmek ve okumak keyifliymiş.. ramazanda oruç tutmuyorum ve yazmaya devam etmeyi düşünüyorum yorumlarınızı ve paylaşımlarınızı bekliyorum.. Dual

arkadaşlar hala 67.5 kiloyum ramazandan sonra yazmaya devam edeceğim.. herkese kolay gelsin... Dual

19.07.11 68.7 kg sabah: çook az yağlı tavada 1 yumurta 1 dilim tahıllı ekmek 1 kk peynir salatalık maydonoz 4 zeytin 1 br şekersiz süt ara:yok öğlen: 1 kepçe tavuklu makarna yarım kase çorba 2 kaşık yoğurt salata ara: 1 kuru kayısı 3-4 ceviz 2 badem akşam: yarım kase çorba 1 tabak bamya 2 kaşık yoğurt 1 dilim ekmek salata ara: yarım muz yarım poğaça Dual

öğle: yarım tabak yeşil fasülye 1 silme kepçe pirinç pilavı yoğurtlu semizotu ara:4-5 badem 1 kayısı kurusu akşam: az yeşil fasülye az pirinç pilavı yoğurt akşam: şekersiz nescafe 2 kaşık puding tatlısı 3 adet erik Dual

çokk teşekkür ederimmm canım spor yapamıorum zaten ilk mesajlarımda yazmıştım, çok yoğun çalışıorum bir yandan doktora tezi yazıyorum ders çalışıyorum yani.. çocuğum 1 yaşında ve hiç durmuyor:)) iş ve ev halimi siz düşünün artık.. işin kötü yanı haftaya eşim askere gidiyor ve ben ailemden de uzağım sadece annem var yanımda. beterin beteriyim yani:))) o kadar yoruluyorum ki cidden çok fazla yemek yememe rağmen kilo almadım aylarca.. bu diyete başladım ama çok sıkmıyorum kendimi dün mesela öğlen yoğurtlu adana yedim bugün de öğlen şekerli kahve içtim ama olur böyle şeyler biliyorum ki bu kilolar gidecek.. iki gün kaçamak yaptım ama o kadar zaten girip de yazmaya bile vaktim olmadı... sebze yemeyi çok seviyorum çok da yapıorum bunun faydası oldu bence 2 hafta olmadan 2.4 kg gitti..

21.07.11 68.6 KG sabah: 2 kk peynir 4 zeytin 1 dilim ekmek dom-salatalık-biber 1 tt kaşığı pekmez çay ara:yok öğle:1 tabak yoğurt çorbası yarım tabak yeşil fasülye 1 kepçe pirinç pilavı 4-5 kaşık patates salatası 2 kaşık yoğurt ara:badem ceviz 3-4 adet akşam:1 biber dolması 4 kaşık yoğurt 1 dilim ekmek salatalık-3-4 parça karpuz ara: 1 şeftali badem -fındık-fıstık(3-4 adet) şekersiz çay not: regl oldum bugün tartda oynama olacağını zannetmiyorm maalesef...

bugün menüm şöyle idi: 28.07.2011 67.5 kg sabah: 1 yumurta beyazı 2 dilim ekmek 2 kk kadar peynir 2 çatal vişne reçeli 6 zeytin şekersiz çay nane-maydonoz ara:yok öğle: yarım kase çorba tonbalıklı salata 2 dilim ekmek ara: 1 şekerli nescafe 4 bisküvi eve gelince yarım nektarin akşam: yarım tabak kıymalı yeşil fasülye 1 kepçe pirinç pilavı 1 domates yarım kase yoğurt ara: 1 kuru kayısı 1 kuru incir badem-fıstık 2-3 adet,1 adet mini browni şekersiz çay Dual

23.07.11 68.5 kg sabah: 2 yemek kaşığı patatesli yumurta 2 dilim buğday ekmeği 2 kk peynir 4 zeytin 1 tt kaşığı pekmez salatalık marul şekersiz çay ara:yok öğle: 1 yemek tabağı kımalı pazı yemeği 4 kaşık yoğurt 1 dilim ekmek ara: 1 şeftali soda akşam: sıcaktan yemek yiyemedik atıştırdık 1 bardak süt birazcık sade dondurma kuru kayısı-badem-leblebi yeşil çay E

17.07.11: 69.7kg sabah: 1 haşlanmış yumurta 2 kk beyaz peynir 4 zeytin 1 dilim buğday ekm. şekersiz çay dom-salatalık-roka-maydonoz ara: 1.5 şeftali öğle: 1 haşlanmış tavuk pirzola 1 kepçe bulgur pilavı yoğurtlu semizotu ara: 1 kuru kayısı 1 badem akşam: tonbalıklı yeşil salata 1 dilim buğday ekmeği ara: 2 kuru kayısı not: arkadaşlar diyetimi çok sıkı yapmayı düşünmüyorum açıkcası acelem yok yavaş yavaş.. bugün çok işim vardı doğru düzgün ara öğün yapamadım yeşil çay fln içecektim fırsatım olmadı maalesef. spor da yapabilir miyim bilmiyorum inşallah zamanım olur.. çocuktan arta kalan zamanda ders çalışıyorum çünkü.. daha da zaman kalırsa ev işi, yemek, daha da arta kalırsa uyku..) H

26.07.11 68.2 kg :2: 67lere yaklaşıorum bu saate kadar yediklerim sabah: 1 haşlanmış yumurta 2 dilim ekmek 2 kk kadar peynir 4 zeytin şekersiz çay 1 tt kaşığı pekmez salatalık-nane-maydonoz ara:1 kuru kayısı,2-3 fındık öğle:yarım kase çorba 1 kepçe bulgur pilavı yarım tabak etsiz semizotu yemeği 3-4 kaşık yoğurt . push ; Dual

Konunuz ilgili başlığa taşınmıştır. Keyifli paylaşımlar:) Dual

06.09.2011 68.8 kg bu saate kdr yediklerim; sabah: 1 adet yumurta yarım bardak süt 1 dilim ekmek 3 adet zeytin yarımsalatalık öğle: 1 kase ezogelin çorba ton balıklı salata 2 dilim ekmek ve maalesef dayanamadığım için utanarak sölüyorum 1 adet maximus çikolata Dual