sabah: 1 dilim kepek ekmek 1 dilim beyaz peynir, maydonoz, çay öğlen: tavuk brokoli ve yogurttu menu ama aksama pide yiyeceğim için yemedim bunları:) 1 halley yedim sadece. akşam: 2 yarım pideden fazla yemeyeceğim inşallah.. suyu az içtim bugün ona yüklenmeliiyimm..:)

verirsin Allahın izniyle tatlımm, azmin daim olsunnn, öperiiimmm

Günlügün hayirli olsun :) Umarim üstesinden gelirsin :) Bayadir girmiyordum KKye. Tabi diyetide ihmal ettim :) Yarin benimde baslangicim olacak Allahin izniyle :)

canım benim öncelike günlüğün hayırlı uğurlu olsun, sağlıcakla en kısa zamanda ideal kilona kavuşursun inşAllahh karar vermiş olman çok güzel, azmin daim olsun bende 105 kilodan 75 kiloya düştüm, aylardırda birkaç kilo artı eksi durumları olsada kilomu koruyorum. sana naçizene bir tavsiyem var;bu kadar az yeme, çünkü kilona uygun kalori almalısın şuanda, ve giderek düşürmelisin, şimdi 122 kilo ile bu kadar az iyerek kilo verirsin fakat kilon 80lere - 90lara düştüğünde bu yediğinden daha da az yemelisin kilo vermek için, sonra dahada az, yani giderek düşürmelisin kaloriyi bence kilona uygun alman gereken kaloriyi hesapla, o şekilde başla, hadi bakalım, Allah kolaylık versin tatlımmm

hayırlı olsun canım banada yediklerin biraz az gibi geldi canım biraz ara öğünlerine ceviz badem meyve fln ekleyebilirsin bide süy ve süt ürübleride tüket canım istersen ben 22 temmuzda başladım canım sağlıklı şekilde ilerliyorum

Insallahhh ebende tekrar topigimi açtım umarım destekcim çok olur :)

verelim kiloları ikimizde bir an önce inşallahh..:)