Kayserideyim ben. Yogunum spora falan vaktim yok zaten dizimde yirtilma var yuruyus falan yapamiyorum. 2 yasinda bi oglum var ogle sonu eve geliyorum aksama kadar onla ugras dur Ailemledevbaya zaman geciriyirum gezmeler gelen misafir falan filan geciyor zaman Sen ne isle mesgulsun nerdensin.

Yani yürüyüş mü yapsam leslie mi hangisi daha iyi olur sizce

Bide buraya yeni geldiğimiz için pek çevremiz yok öyle gezmek fln da yok yani

Bu arada sabah tartılıp yazıcam demiştim ama aceleden unuttum yarına artık:)

. MENUM... SABAH (07.30) 1h. yumurta 5zeytin 1kkb. peynir 1dlm k. Ekmegi 1salatalik OGLE (13.30) 2dlm. K. Ekmegi Yogurt Ton baligi ARA (15.30) Orta sekerli t. kahvesi AKSAM (19.00) 2yk tavuk sote 3yk b. Pilavi Cacik Salata SU 2 YI gecer Menum boyle

Mesaj atabilirim aldığım kremi

Eveeet uzun bir aradan sonra yeniden diyet yapmaya karar verdim hamilelikti çocuktu derken 95 kiloya kadar çıktım doğumdan sonra az az verdim ama 81 de takıldım kaldım uzun vadede amacım 60a inmek ama şimdilik bir hafta için hedef koyucam ayın 15inde 79 hedefim ilk hafta için 2 kilo normal bence bana katılmak isteyen hem beni hem kendini ve tabiki birbirimizi motive etmek isteyen arkadaşların desteklerini ve tavsiyelerini bekliyorum

olur can'ım

Olsun canım kiloları verelim çatlakları sonra düşünürüz

aynen önemli olan ödemi atmak bnm göbeğim baya gitti ben hiç kaçamak yapmıyorm valla :)

Bence karamsarlığa düşme hemen canım son şansım deme yani evet az kişi yazıyo olabilir ama önemli olan birbirimizi daha iyi tanıyıp motive etmek şahsen ben çok kişi olunca takip edemiyorum sürekli sen bilirsin tabiki yinede başarılar inşallah hedefine ulaşırsın

Ben düzcedeyim yeni atandım buraya 2 ay fln oldu diş hekimiyim 7 aylık bi oğluşum var benimde bende spor yapamıyorum o yüzden

Hayırlı olsun kızlar.. birbirimizle haberleşelim. Azmetmek hiç çabalamamaktan kat be kat iyidir. Başarılarımızı takip etmek dileğiyle..

normalde 6 dan sonra yemek yemeyin diyorlar lahana diyetinde de mi öyle

marka söyleyebiliyomuyuz?

Tamam canım

Kayserideyim. Ogretmenim. Bilgilerimi nickin altina eklicem

Ben okuldayim toplanti var. Kahvaltilik atistirdim geldim aksam toplu yazinca net gozukuyor menuler oyle yapicam Grsmk uzere

Bende yatmadan leslie fln mı yapsam deneyeniniz oldu mu etkili bişey diyolar ama anca yatmadan yapabilirim oda oğluşum uyuyunca

Kilomuzda aynı hedefimizde

nasılsn canım nasıl gidiyor zayıflama var mı

bende saat 12 gibi uyandım limonlu içtim bir yumurta yedim 25 dakika yürüdüm

Üzülme canım benimde hamilelikte öyle oldu karnım hep çatlak içinde ama spor baya düzeltiyomuş sıkılaştıkça çatlak görüntüsü kayboluyomuş yani ben öyle duydum

Canım bi dönem oluyo öyle ilk başta biraz veriyosun sonra bi duraklama dönemi oluyo ama pes etme sakın ama çok az yiyerek metabolizma hızını düşürmüş olabilirsin yeşil cay sade türk kahvesi fln deneyebilirsin

Tesekkürler sana da

başladım bugün bakalım 1 hafta sonra ne olacak

2.5 kilo vermişim :)

tarçınlı süt neye iyi geliyor acaba?

Bence menun guzel. Su kac lt ictin

Anne değil nane olacaktı

bnce ikisini yap morelim çok bozuk ya benim basen bacak berbat durumda her tarafı çatlak zor toparlar kendini

Bende öyle bi bakındım da kimse bişey yazmamış bi hareket olsun dedim!

Tarti gunu cuma olsun olur mu bi sakincasi yoksa

Afiyet olsun gayet guzel

Ben hergün hatta her öğün yazmaya çalışıcaz kızlar birlikten kuvvet doğar ben bu sabah kahvaltı yapamadım gec uyandım işe zor yetiştim ikisi bi arada kahve içebilirim sadece sizin hedefler boy kilo vs kaç birbirimizi ne kadar iyi tanırsak o kadar motive ederiz diye düşünüyorum

Kizlar mrb cok motive olamadim bu grupta cok yazi yazilmiyo bu benim son sansim bu nedenle size yolunuzda basarilar diliyorum

ben yapıyorum üç gündür leslie birazda spor göbeğim iyice gitti

Canım sen kaç kiloydun hedefin kaç bu kadarcık yemekle nasıl duruyosun

Maşallah ne çok şey yapmışsın ama çok az yemişsin sanki yani ben duramam o kadarcık şeyle bence içine anneyle pul biber de koy saraçoğlunun öyle bi tarifi vardı sanki

Bu arada sabah tartıldım 80.1 kilo çıktım normalde 81.3 civarı cıkıyodum sanki bide eşofmanlarımla tartılıyorum niyeyse

Fark etmiş mi senden çok ben merak ediyorum Ben tutamıyorum kendimi hergün hatta her öğün tartılıyorum

zayıflama varmı sizde neler yapıyosunz diyetle ilgili

Evet kızlar öğle menüm şöyle Yoğurt çorbası Yoğurtlu karnabahar Yağsız salata bi parça tavuk ızgara Bide irmik tatlısı vardı tadına baktım bi çatal Bukadarr

Canim sen nerde öğretmensin yoğun mu geçiyo günlerin spora falan vakit ayırabiliyomusun

... MENUM... SABAH (10.30) 1h. yumurta Ceyrek ekmek arasi tost 1 yk yogurtlu kizartma 5zeytin 1kk peynir AKSAM (19.00) 4 yk firinda sebzeli tavuk 3yk b. Pilavi Cacik Havuc k. Lahana yogurtlu salata SU2. 5 Menum boyle

kızlar bugün ki menüm sabah limonlu su 1 domates 2 haşlama yumurta öğlen 1 kase limonlu pulbiberli yoğurt yedim başka bişe yemedim şuan akşam yemeği hazırlanıyor sarma dolma salata cacık var ben ne kadar yemeliyim çok açım kaç gündür ne ekmek ne adam akıllı yemek yedim

Akşam menümü de yazayım unutmadan Çorba Kıymalı yoğurtlu ıspanak Spora çok vaktim olmuyor akşamları yarım saat işten eve yürüyorum bide yoğun iş temposu işte hafta sonu anca spora vakit ayırabilirim oda oğluşum izin verirse

Gunaydin bende varim. Ama cok cok motive etmemiz lazim birbirimizi ki tekrar birakmayalim. Bu benim son sansim onceden 30 kilo verip 20 sini yeniden aldim bu sene pazartesiden beri dikkat ediyorum insl bu topic te ise yarar

Bu arada sabah tartılıp ona göre tam kilomu yazıcam

çok teşekkürler cnm. ben de deneyeyim bari :)

kızlar akşam limonlu yoğurt yesem bişe olur mu ama doğal ev yoğurdu yok normal yoğurtla yapsam olur mu

yarım saat yürüdüm öğlen. akşamda 60 squat 100 ip atlama leslie 3 mill yaptım

sabah kahvaltı yaptım öğlen yağsız tussuz salata yedim akşam lahana 3 litre su içtim

Evet sanırım kendimle başbaşa kaldım Olsun bende kendi kendimi motive ederim napalım bugünkü menüm le başlayayım Sabah; Aç karnına büyük bardak limonlu su Yulaf kepekli ve maydanozlu omlet 3 tane zeytin Öğlen Ezogelin çorba 3tane köfte Salata Yoğurt Akşam a henüz karar veremedim napsam diye bulunca onu da yazarım artık

68.5 kiloyum hedefim 55 valla duruyorum :)

Benimde şöyle menüm gençler Sabah 11 de Yarım litre ılık limonlu su 1buçuk haşlanmış yumurta 3 zeytin 1kk bir peynir Yarım yeşil elma Öğle ve akşam 17de Tavuk göğüs ızgara Patates püresi 1 dilim ekmek 2lt de su aralarda Temizliği spordan sayarsak 1 saatte temizlik

Sen naptın canım günün nasıl gecti devam mı

Ben genelde tam yerim kısmına uyuyorum sen böyle devam edersen çöp gibi bişey olacaksın yakın zamanda

Olur tabiki

Ben 70.1ile başladım 2 haftada 68.5oldum vallaha protein ağırlıklı besleniyorum haftasonu hariç tatlı turu şeyler yemiyorum ekmek tuz tuketmiyorum hergün leslie yapıyorum 1 saat 2 litre su içiyorum bakalım 55 olcaz ınş sen ne yapıyorsun

Ben o kadar kalamıyorum kendimi o diyet psikolojisine girince aklım fikrim yemekte oluyo Aklım kalmasın diye yiyorum az az bide hafta içim yorucu ve yoğun geçiyo önceden aşamada eve gelip kızarma cikolata fln yerdim şimdi onu kesmek bile farkettirir diye düşünüyorum

1bucuk falan ama yatana kadar 2 bucuga çıkarırım ben onu Şimdide çok acıktım yarım yeşil elma yedim Çok acıkıyorum ben ya tokluk hormonumu aldırmış gibiyim sende de öyle mi bi ben mi böyleyim

çatlaklar için krem aldım inşallah işe yarar

1.63 boyundayım 68.5 kiloyum geç kalktığım için kahvaltı alışkanlığım pek yok

Lahana kaç kaloridir ki sanmıyorum saatin sıkıntı olacağını ama yine de çok geç yeme bence

benm hiç ortam yok ya tam yerim ya tam keserim :)

Yeni yer alismak fakan zor ya allah kolaylik versin Pazartesi 95.5 ile basladim Bugun 93.8 -1,7. Vermisim bende isin de zor. Kolay gelee :)

öğlen 1 saatte spor yaptım sonra yürüdüm ama kaç gündür diyet yapıyorm spor yapıyorm yine ayni kiloyum

Uyabildin mi bari tüm gün lahana zor olsa gerek

Menulerimi aksam toplu yazarim kizlar malum okuldan cik eve git bi de 2 yasinda oglum var

İyi canım arada ufak kaçamaklarım oluyo regl olucam da abartmadan canım çekerse tadımlık yiyorum başladığımdan bu yana yani perşembeden beri 2 kilo vermişim ama ödemdir o asıl bundan sonrası önemli

Zayıflamaya yardımcı oluyor canım dolaşımı hızlandırıyor tarçın bide hafif öksürük var bende sütle beraber iyi geliyor öksürüğe

ben daha evli bile degilim

tartıldım canım bugün :)

Bu arada yarım saat leslie yapabildim şimdi de tarçınlı süt içicem ve günü kapatıcam:)

Nasıl gidiyo gençler ya ben regl olucam da canım çok tatlı çekiyo meyve falan kesmiyor çok zor tutuyorum kendimi bide araştırırken nar çiçeği çayı diye bişey buldum duyan deneyen var mı

Bence o kadar az yeme canım ama akşam yemeği biraz gec saate kalmış sanki bide sarma da dolmada pirinçli birini tercih et

sabah 1 yumurta yedim öğlen bi tabak kısır ekmeksiz çok küçük 1 dilim kek şekersiz çay 3 lt limonlu su içtim :) başkada bişe yemedim akşamda yemedim