Merhaba bu benim diyetim tatlı yok hamur işi yok kızartma yok meyve sebze var ve tabiki spora yazılıcam

Tabii canim kac kilosun hedefin ne

Sa canim, ben de 23 yasindayim boy 1.70 kilo 71 bundan 3 yil evvel 55 kgdim. ilaclar yuzunden kilo aldim. ben 1.5 ay evvel kilo vermeye karar verdim bir arkadas olsa fena olmaz kabul edersen beraber basaralim. Hedefim 57 T tubish_19

Bebegim ben kilo verdigimi hisettikten sonra tartilicam eger simdi tartikirsam psikolojim alt ust olur ptesi gidip spora yazilicammmmmm kos kos T tubish_19

Ayni sayilir yanliz benim spora baslamam imkansiz. Platesle ilgili bir fikrin var mi? Evde yapabilirim ama birakinca eski hale donetmiyim bilmiyorun bundan korkuyorum T tubish_19

:) ben öglen yemek yemedim 'akşam da mantarlı bulgur pilavı, etli nohut, salata tükettim... Ekmek kesinlikle yok

Aksam eve gelsim 1 elma yedim :) sabah kfelks yiycem ins :)

Bn iki haftada bir tartiliyodum diyetisyen en iyisi o diyor ayda iki defa diyet listem degismis oluyo

Aksam firinda tavuk ve yogurrlu semizotu :)

valla ben elimden geldiğince karatay yapıorm ama mesela bazen sabah canım tost istio o zamnda kasmıyorum yiyornm ama normalde badem yiyrm zaten peynir çok severm peyrle beraber kahvaltıyı yapıorm. ya yasak olarak değilde seçim olarak yapmak gerekiyo. çok çok istediysek yiyeblrz. ama ben çok kilo verdiğim için nacizane fikrim 1-ekmek pilav tatlı hamur patates abartılmamalı 2- özellkle akşam bişey yememek lazm yanı haff seylerle geçiştirmek lazm özellkle akşam ekmek yenmemeli bence 3- spor spor spor ne yazk ki benm yapmaya hiç vaktm yok 4- suyu da olabldğnce çok içmek lazm herkes 2 ltre içemeyeblr ama susuz geçirmemliyz gnümüzü bunlar benim fikirlerm

SABAH: BADEM, TULUM PEYNİRİ, YEŞİL ÇAY ÖĞLE: MERCİMEKLİ BULGUR PİLAVI SALATA 2 TATLI KAŞIĞI SÜTLAÇ T tubish_19

helal olsun bıZe ben de sabah iki zeytin 4 tane sigara böreği yedim akşam yemeğinde de kabak yemeği var... Allah herkese afiuet versin

başarılar ALLAH yar ve yardımcınız olsun inşaALLAH...

ben tartıldım 92 kiloyum 1.5 kilo vermişim :)

Anlatirsan cok sevinirim :) Ogle yemegi olarak corba firinda tavuk ve az salata yedim ama millet karsimda hamburger yiyor cok aci (( birdahaki yemegim 6 da ondada bi corba icerim bide elma alirim marketten haydi bakalim :) T tubish_19

hergün nasıl beslendiğimizi mi yazıcaz kiloları haftalık mı söylicez T tubish_19

dün akşam çorba ve kofte fırında sabah 1 parça ekmek peynir T tubish_19

gel bacım gellll hoşgeldinnn T tubish_19

tabikiiiiiiiii :) çok memnun olurummm gell gellll :)

canım bende ekmek hiç yemyrm. Ama evdekiler devamlı tatlıyı getrp koyuyolar önüme. ama bugnden itibaren dikkat etcem

evet gençler ve genç kalanlarrrr sabah 1 kase kfelks yedimmmmm

Tartilman iyi olduinsallah basaracaz canim, senin isin masabasimi yoksa hareketlimsiin

Oglen corba izgara kofte :)

Sabah 1 haslanmis yumurta 1 parca peynir oglen izgara kofte ve salata :)

evet bugün neler yedim sabah az yumurta haslanmıs penir bi parca ekmek öğlen de çorbe kofte akşam az kavurma :)

bu arada bugnu başlangıç alırsak Sabah: 1 kase cornflks diyet olan. yarmdan az muz. Öğlen yemeğini bekliyoruz bakalım çalıştğım için ne çıkasa bahtma ama pilav yemiyorum sizlere de tavsiye ederim pilav ve ekmek tamamen kesilise acayip etki edio ben biraz karataycıyım bu arada ::):)

Tartildin mi bugun ben 68 im Önceki

Hayirli aksamlar canim... Cok iyisin masallah.. Bende sabah yumurta peynir zeytin tukettim ekmeksiz... Oglen yemek yemedim arkadasla gelinlik bakmaya ciktik 3 saat ayaktaydim bayabyurudum spor olarak yeter galiba...

H. b cnm amin saol rabbim sizede nasip etsin insallh karatay dendim cnm ben bnm vucuduma pek uymadi hatta kitabi bile var hamileligden oncede ayni diyetisyendeydim onla daha guzel veriyorum bide istedigim kiloya gelinxe sabitliyckmis nasil oluck bakalim grcz bn zaten pek yemk yemiyn biriyim dengesiz beslndigim icin kilo aliyorym bazen 4 de kadar kahvalti yapmadim oluyodu simdi dengeli yedigim icin daha rahatim

Canim benim ama senin duzenli bir diyet uygulaman lazim ; hem ac kalmadan kilo vermen hem de verdigin kilolari tekrat almaman icin karatay diyeti cok cok iyi dusunmez misin T tubish_19

Merhabaa bende katılayım aranıza :) benimde boyum 1.65 kilom 91

Katiliyorum ama ekmegin azibcogu yok bence ekmek ekmektir birakmak en iyisi. secimlerimizi saglikli olandan yana yapmaliyiz orn. pirinc pilavi yerine bulguru. cikolata vs yerine bir kayisidir incirdir bunlari tercih etmeliyiz en aza indirmek icin. ben de spor yapamiyorum ama yuruyuse basladim. yuruyorum... T tubish_19

selamlar :) dün sabah 1 parca ekmek peynir öğlen peynir ekmek çok az akşsam yarım kase çorba ve kofte fırında bide elma :)

bende maaşımı alıyım cayın malzemeelerini alıcam :) ayrıca evleniyormusunnnn kız :) T tubish_19

Her pazar bence iki hafta sabredemeyiz

Allah kabul etsin tatlım :)

bence de böylece hem sabır etmiş oluruz hem de ne kadar ilerleme kaydettiğimizi görürüz her pazar olablr mesela? ya da 2 haftada 1? ne düşünüyorsunuz? Kokunhuzur_2014 Sen iki melegimin

Bende spor yapamıyorum ama elh. 1 kg gitmiş ben ekmek ve şekeri hayatımdan çıkardım..

ÖĞLEN: KURUFASÜLYE AZ PİLAV CACIK

Herkese selam ; sabah peynirli omlet, doğal yoğurt, Zeyrin ve peynir.. Öglen bugday corbası ve dolma. Akşam çorba imam bayıldı...

Allah kolaylık versin. Ben de 7 8 tane, peynir avuc içi kadar, yoğurt bir kase.. İnşallah yürüyüşümüse yapsam tam olacak . push ;

Bakiyorumda hickimse yazmiyor artikin ama ben yazacagim bu sabah 3 sekersiz cay 1 parca ekmek peynir ogle yok aksam 1 kase corba salata ve firinda tavuk

:) yok canım, ben Evliyim, arkadaş evleniyor... tartıldım 69 bir kg by by T tubish_19

mısır gevreği tatlım T tubish_19

Merhabalar adım Tuba 21 yasındayım öğrenciyim ve part time çalışıyorum. Daha önce 15 kilo verdim fakat geri aldım. Tartılmadım 100 kiloyum sanırım 178 boyum var. Kendime güvendiğimde tartılıcam :) Benimle birlikte kilo vericekler gelsinnnn :) sabah 2 parmak ekmek 2şekersiz çay 2 çatal peynir öğlen corba içtimmmm şimdide çorba kerevizyemeği ve tavuk yiycemmmm haydi bakalımmmm yaza kadar kilolar gitsinnnnn :)

günaydınlarrrr canlarım :) dün yediklerim sabah 1 salatalık 1 parça ekmek 1 parça peynir öğlen yrım kase corba salata akşam tavuk ızgara ve gün içinde 2 türk kahvesi ve bol bol bol bol suuuu T tubish_19

plates yaptım zamanında ama çok zor gerçekten uzun zaman lazım alışman için bırakırsan benden beter olrsun yap bırakma

Kfeks ne? T tubish_19

Tabii canim hosgeldin

Ayruca hosgeldin aramiza bende 21 yasindayim ama daha bekarim ne guzel cocugun olmus tebrikler :) T tubish_19

Hayirli gunler herkese ; sabah kahvaltim : terayaginda hafif kizarmis yumutta, limon soslu zeytin ve bir kase dogal ev yogurdu.. T tubish_19

Sabah karatay kahvaltısı, oglen yemek yemedim akşam da bugday unundan gamır yoğurup evde pizza yaptım doğal sucuktan... Bu kadar... Bugün çay için malzemeleri temin ettim ibrahm saroğlunun tarifini denicem T tubish_19

Bende kesinlikle.. Kokunhuzur_2014 Sen iki melegimin

öğlen yemeği: makarna vardı yemedim ıspanak ama sevmediğim için yarm yedim çorba yoğurt T tubish_19

sabah: 1 kase cornflakes. T tubish_19

Canim inan nete girmeye firsat bulamiyirun ama aklim burda, masallah kahvalti duzenini degistirdin bu cok iyi misir gevreginden yarin sabah mi tattilacaz

Karatay diyeti uygulanması en kolay diyey hiçç açlık yaşamıyorsun arastır bence yada ben anlatayım T tubish_19

Arkadaslar ibrahim saraçoğlunun göbek eriten çay tarifini deneyelim mi ne dersiniz T tubish_19

kilo 57 hedef 54 ama ulaşsam bile korumak için devam edicem. Şimdi diyceksn bu kadarcık mı? şöyle söliyim ge. çen yaz tam 3 ayda 75 kilodan 58-57 kiloya indim. yıllarca kiloluydm ilk kez deneyip başardım. Fakat hala basenlerim göbeğim bacaklarım istediğim gb değil bunun için şimdi kendime artk dur diyorum birhn içinde o kadar abur cubur yiyordum ki kilo verdkten snra.. saldım ama allahtan almadm. T tubish_19

sabah 1 parça penir 1 parça ekmek :) T tubish_19

DÜN AKŞAM: MERCİMEKLİ BUĞDAYLI SALATA ve diyetimi bozan bşey sölemek istemiyorum bir dilim Sabah kaç kilo olduğumu belirlemek amacıyla tartıldım: 56.6 pazar gününe bakalım nolcak. Kilom çok olmadğı için vermesi çok çok zor. Hadi hayırlısı

hiç sorun değil herkes katılablir sayfama :) T tubish_19

evetttt canlarım benimmm öğlen corba içtim öğlen yine yani 3,5 4 gibi akşam yemeğimde corba ve 3 adet dolma yedim yogurtla ve salata yedim :) 1 saat fıtness yaptımmm ayrıca dayanamadım tartıldım ve 95 kiloymuşum bunu anladım

Gel canm hosgeldin :)

Masallah canim tebrik ederim

istediğim gbi gtmiyr diyetm kendimi mutsuz hissedyrm direk tatlıya hücum ediorm veremycem heralde

Arkadaslar ortak bir diyette bulusmamiz lazim. ben karatay diyeti diyorum sizce?

öğle: 1 kase çorba, 2küçük tavuk but, ayran . push ;

ben mağazacıyım tatlım öğrenci olduğum için part time zara da çalşıyorummmm . push ; T tubish_19

o zaman her pazar tartılalım mı? Kokunhuzur_2014 Sen iki melegimin

Merhabalarrrrr gunaydinnlarrrrr sabah 1 haslanmis yumurta ve az ekmek ve peynir yedimm. calisiyorum bugun fullum sabah 10 aksam 22

merhabalarrr ben bügün sabah yumrta haşlanmış ekmek peynir yedim

Merhaba kizlar bnde kiloluyum suan ama hedef 65 citir olucm insallh yeni dogum yaptim 21 yasindayim hamilelimde costum 30 kilo aldim 100 dum doguma girdigimde 10 dogimda gitti doyetisyenime basladim gene aslinda kendimde azimle basaran biriyim ama diyetisyen daha etkili oluyo esimle tanistigimda 96 kiloydum evlendigimde 75 kiloydum kendim verdimistim sonra birsene boyunca 10 kilosunu geri aldim bebek dusundugum icin diyetisyene basladim ve bes ayda 86 68 dustum ama hepsini oglum saolsun geri getirdi simdi gene diyetisyene basladim 90 la iki hafta oldu 3 kilo vermisim 2 yagdan gitmis insallh yaza 65 olucm bn 65 le cok fit gotunn biriyim suan 87 kiloyum ama kimse innmiyor uzun oldu diyetim Sabah : bir yagsiz tost bir bardak sut 3 adet kayisi ara 1 kivi ogle: bir tabak sebze yemegi iki dilim esmer ekmek bol salata ara bir kivi 3 kayisi aksam : 150 grm et, balik veya tavuk salata iki dilim ekmek ara bir kase yogurt bunlarin yaninda 3,5 litre su iciyorum bide aksamki yogurduma bir tatli kasigi pul biber yarim limon sikiyorum insallh veririz bu kilolari :)))

Baslangic 71 hedef 57 \ 55 haydi Bismillah... bugun haftada bir tartilalim ne dersin

BUGUN ÖĞLE: 1 ADET ORTA BOY PİŞİ PEYNİR DOMATES ZEYTİN T tubish_19

selamlarrr dün neler yaptımmmm sabah 1 haslanmış yumurta 1 parça peynir ekmek öglen yok işim gereği 6 da yemeğe cıktım yarım kase çorba ve az tavuk yedim

Oglen yemegim corba ve kereviz yemegi :) . push ;

sizlerr ne yediniz :) T tubish_19

kıZlar bende 1.68 boyundayım 68 kiloyum ve çok mutsuzum yeni üye oldum birbirimize destek vererek zayıflayabiliriz diye 55 kilo olmak istiyorum 13 kilo vermem lazım bende katılabilir myim size

Olurrrr neymisss :) T tubish_19

DÜN AKŞAM: MERCİMEKLİ BUĞDAYLI SALATA BUGUN SABAH: 1 ADET PAPATYA EKMEĞİNDEN TOST YEŞİL ÇAY ÇEYREK MUZ Evdekler her akşam diyetimi sabote ediorlar çok üzgnüm

Oglen ciger ve salata aksam yani az once yarim kase corba ve fasulye yemegi yedim evet yarinn sabahhh kilolarrr belli olcakkk :)

günaydınlarrrr :) bu sabah kfeks yedim ve elma yeidmmmmmm

Olurrrrr pazar aksami herkes yazarrr kilosunu :)

bende katılmak istiyorum H

Bir elma yedim az once ama acayip acim

Önceki

Ben kfleks aldim bimden sabah onu yiycem birde yaninda yumurta ile T tubish_19

Cok saol yaaa bende zaten bademe bayilriim :)

Yok canim ama benim ama belirliyelum bir gun iyibolur

Bu sabah kahvaltim saat 6 40 da 7 zeytin, haslanmis yumurta, avuc ici peynir ekmeksiz ve bir bardak acik sekersiz cay ;oglen kucuk bir kase pilav ustu tavuk salata, aksam da sulu bamya 3 kasik pilav ve salata. 40 dk yuruyus

Evetttttt aksam yemegim ise biraz ciger ve bol su oldu :)

bence pazar olsn çnkü aç tartılmak gerkiyr sabah erkenden çıktğm için ben unuturm haftaso u daha ii değil mi?

Canim arkadasimin dugunu var onunla ilgileniyorum yazamiyorum... Bu sabah karatay kahvaltisi oglen yemedim ikindi bir portakal aksamda karniyarik pilav olacak insallah.

Bu kür bir zayıflama kürü değildir. Yağ metobolizmasını, sağlıklı çalıştırır. Dengeli hale getirir. Ve vücunuz yağ yakmaya başlar. Vücudunuz yağ yakmaya başlayınca siz zayıflamış oluyorsunuz. Burada kullanılacak olan 3 tane malzeme var. Bunlardan bir tanesi ismi latince olan: lihliya yani kış ıhlamuru, ikincisi kuş burnu, üçüncüsü de altın otu. Bunların karşımında çok hari bir kür meydana geliyor. Bunu düzenli olarak kullandığınız vakit vücudunuzdaki yağlar erimiş olaca ve eriyen yağlar sizin fazla kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacaktır...

En Tarz Üye Yarışması ✄ Sevgililer Günü! H

dün kahvlatım aynı öğle çorba kereviz akşam salata çorbaa T tubish_19

bayanlar ortak tartılma vaktiniz var mı ne blym 2 haftada bir haftada bir falan gb

Hergun ne yedigini yazicaksin canm benm pazar sabahi aac karnina tartilip kilonu yazicaksin :) G

Tebrik ederim hanımlar ben 57 kiloyum maşallah 400 gram almışım zaten spor yapmadan veremeyceğimi biliodm umut dünyası işte

Canimnint pakrtim bitmisti.. Bu sabah iki tane kaysi kivaminda haslanmis yumusta bir parca peynir iki bardak sekersiz cay ekmeksiz.. Oglen sac tava yogurt.. Aksam koy hindisi ve pilav ekmeksiz. 1 saat yuruyus

Yuruyus o zaman, bende bu sabah kahvaltida 7 zeytin, sebzeli omlet, 1 bardak acik sekersiz cay tukettim sabah kahvaltisiyla ogle yemegi arasina 4 saat biraktim ve oglen: bir tabak taze fasulye ve bir muddetten sonra meyve tuketip 30 dk yurudum... Meyveyi 3 den once tuketmeliyiz yoksa o da kilo tapabiliyor aksam yemegine de corba ve imam bayildi var ins. Ben ekmek tuketmiyorum beyazi vs fark etmiyor tamamen biraktim...

Sen hareketlisin inaniyorum ki iyi ilerliyeceksin. ben evdeyim hep

Oncelikle h. g canim. Allah hayirli etsin bebegini sen bizden farklisin emzirdigin icin. Ama ortakbbir nokta da bulusalim istiyorum bu yuzden karatay diyetini oneriyorum. saglikli kilobverip kilonu korumak bu arada enerjinden birseybkaybetmemek yorulmamamk vs istiyorsan omur boyu bu diyet ayrica esin ve cocugunada faydali olursun... Omur boyubsaglikli yasam?

DÜN AKŞAM: EZOGELİN ÇORBA BUGÜN SABAH : 1KASE CORNFLAKES G

Hangi diyeti yapmayi dusunuyorsun? Ben suan karatay diyetinibyapiyorum ve 2 ay da spor yapamadim ve arada kacamaklarimnoldub buna ragmen 3 kg verdim. T tubish_19

Selamlar kizlar ozaman tartilma gunumuzde olsun haftanin carsamba gunu tartilma olsun :) T tubish_19

Karatay diyetinde mantığı anlasan gerisi geliyor... asla şekeri, ekmeği vs bırakamam diyen ben 6 aydır seker,2 aydırda ekmeği tamamen bıraktım... Kitabını mutlaka oku kafanda bitir işi. Karatay kahvaltısı örn: yumurta zeytin peynir domates bunlardan doyurucu milyarda yiyebiliyorsun 2 rafadan yumurta kaysı kıvamında avuç içi kadar doğal peynir 10 tane ye yakın zeytin. Ceviz kavrulmamış badem.. Bunlar seni inanamayacağın kadar tok ve dinç thtuyor, öğünlerin arasında 4 saat olmalı 4 saat agza tek parça birşey atmaSan vücut kendi yagını kullanıyor... Enerjı için... Meyveyi saat 3 den önce tükatmelisin bu diyette ve akşam yemeği.. Oda doğal yemek kitabı var orda epey ceşit var ve saat8 den sonra tüm yemw işine nokta koyuyorsun. günde 2 3 litrw de auyunu içer hareket wderaen inş. Faydasını mutlka görüesün T tubish_19

iyi geceler gençlerrr :) sabah 1 yumurta 1 parça peynir öğrlen tavuk mercimek çorbası salata akşam tavuk 1 tane kadınbudu köfte 1 saat spor ama biitiim cünkü sabah 10 akşam 5 te çıktım iştenn

69 um yine bu hafta kilo vermemisim T tubish_19

sabah bir yumurta kayısı kıvamında, biraz peynir.. öğlen ekmeksiz et döner ve pilav.. akşam da kısmet olursa bamya pilav...

herkes boşladı burayııı . push ; T tubish_19

Selamlarrr dun sabah 1 parca peynir ekmek 3 zeytin ogke yok aksam corba tavuk salata bugun sabah haslanmis yumurta peynir ekmek oglr corba aksam tavuk ve simdide sut iciyorum :)

Bikmiom ki ama ben onu yapamam gibi T tubish_19

Selamlarrrrr aksam yemegim mercimek corbasi yarim kase tavuk firinda azicik salata :) 16 22 calistigim icin spora gidemedim T tubish_19

Bende 93.5 kiloyum :) 1.5 kilo gitmiss :) Sabah 3 sekersiz cay 1 haslanmis yumurt 1 parca peynur ekmek

Bugun orucum... İftara sulu bezelye patayes ve pilav salata ins. T tubish_19