merhabalaaar :) yarından itibaren uygulayacağım diyeti yazıyorum. 1 haftada fit olmam lazım. 2 - 3 kilo fazlam var. öncelikle sabah süt ve kuru kayısı. sonra spor spor yürüyüş, jimnastik hareket hep hareket yürüyüş yürüyüş hep yürüyüş koşulu hareket derken bol su hep su. sonra metabolizma hızlandırıcı bir çay. ne bilmiyorum arastırcam acıkınca haşlanmış yumurta. sonra hareket hep hareket spor spor ter, çok ter duş yatış ohhh :