Günde üç öğün mü tartılıyorsunuz? Bence stres olursunuz ve kilo verilmez acelemiz yok sabırlı olalım yaza kadar zayıflarız merak etmeyin :)))) K

Hergün tartılmak isteyen tartılsın nasıl kendinizi rahat hissediyorsanız öyle davranın sabredenler pzts olsun :)) yeter ki kaçamak olmasın hedeflerimizden şaşmayalım arkadaşlar:))

Ben normal zamanda da çok yiyormuş gibi hissettiğim için salı günü çok yemeyi düşünmüyorum zaten bu aralar kendimi iyi hissetmiyorum. sürekli düşük kalorili şeyler seçmek çok yorucu ve artık ne yerim bilmiyorum. sabah tartıldım 61.1 çıktı aslında ama yaşıma göre fazla olduğunu düşünüyorum. şimdi biraz kimya çalıştım. sıra yürüyüşte K

Bravoo sana hem yürüyüş ve mekik :)) bende gayret edicem kaç mekik çekeceksin ve ne kadar süre yürüyeceksin?

Anladim tatlim. Ben her sabah diyet yapacgm diye uyaniyrm. Ama yapamyrm sinirlerim bozuyor 14 kiloyu nasil vercem diye dusunyrm siz ne guzel baslamissiniz K

ben sabah farklıyım akşam farklı bilemedim şimdi ama sanki kıyafetleri giydiğimde büyük farklar yok. devam edicem ama sıkılmak istemiyorum hemen daha çok yolumuz var dimi benim sorunum koşu bandında. ders çalışmaktan müzik dinlemeyi unuttum. şimdi de müzik dinlemekten sıkıldım o yüzden napsam ki ben orda yürüyüp pazar gününden beri 6 dan sonra yemedim akşamları tek yapabildiğim o K

vermek kolay tabi bi de onu korumak var ben çok iyi kilolar verdim buranın da yardımı oldu ama malesef geri aldım bu kez bi kere daha almamak üzere başlamak istiyorum bu yüzden de istikrarlı kişilere ihtiyaç var:-D

Diyetisyenin bana verdigi diyeti sizinle paylasym kizlar. Sabah uyaninca 2 bardak su kahvalti 4 zeytin 1 yumurta 1 dilim peynir 2 dilim tam tahilli ekmek yarim demek maydanoz. Ara 3 gunkuru 2 tam ceviz oglede yesil salata 150 gr ya et, kofte, balik veya tavuk 1 dilim ekmek ara 1 su bardagi diyet sut 1 elma aksam yemegi 1 bardak yogurt 1 dilim ekmek ve 2 yemek kasigi sivi yag ile pismis sebze yemegi ama misir patates ve bezelye yasak gun icinde 2-3 litre su gun asiri 1 saat yuruyus yatmadan oncede 1 tane meyva kizlar bu liste bana haftada 1 kilo verdirdi :)) sagliklida protein acisindan zengin halsizlik vermiyor yani

günaydınlar tartıldim ve kilom 68 eski tip basküllerden kullanıyorum dijital değil ibre 68in bi tik gerisindeydi ama 68 diye yuvarlayalım yani boyum 163 hadi bakalım maraton başlasin:-D sabah kahvaltısı yerine 1 bardak 3ü bir arada kahve ictim şimdilik yeterli geldi K

Bende gayret etmeye çalışıyorum. ramazan ayında 66 olmuştum seninde dediğin koruyayamıyoruz. o da ayrı bi dert, inşallah akıllanırız İrademizi koruruz başarı hikayelerimizi paylaşırız :)

aranızdaki iletişim çok hoşuma gitti kaynak yapmasam mı diye düşünür oldum bence diyette en önemli olan spor ve su. yemedikten sonra hepimiz sıfır beden olabilirizzz ben birazdan yürüyüş de yaparım çünkü bugün çok yedim azcık vicdan yaptım ikinize de başarılaarrr . push ;

Teşekkür ederim desteğin için umarım sende amacına ulaşırsın:)) K

Öğlen mercimek çorbası, 1 sultan kofte (3 kofte büyüklüğündeydi) küçük yuvarlak ekmekte yedim ama miktarini hayal edemiyorum Akşam yoğurt çorbası ve 2 kasık kıymalı bamya

O da guzelmis hergun 1 kilo super valla

keşke hep öyle olsa dımı :)

Ben dijital yarı ile tartışıyorum 64 tüm ilk başta bu sabah ise 62.5 çıktım hadi bakalım inşallah

Kahvaltımı yaparken düşündümde haftasonu kendimi ödüllendirmiyim salı günü arkadaşlarla birlikte istediğimi yiyeyim :) inşallah abartmam!!! Siz ne yapmayı düşünüyorsunuz? . push ;

ben 171 boyunda 71 kiloyum. hedef 62... ama senelerdir 65 kıloda direnç ile karşılaşıyorum. bu gıdışe bır son vermek ıstıyorum... hadı hep bırlıkte başaralım şu işi... yarın başlayalımmmm...

kızlar bende katılsam sıze olur mu?

Krepcim ben bugün tartıldım 58.5 çıktım çok mutluyum. biraz yediklerime dikkat edersem bu iş biter sen neler yapıyosun? K

mesela her pazartesi olabilir:) her pazartesi kahvaltı öncesi tartılalım o gün dışında tartılmayalım ki verdiğimiz gr lar toplu görünüp yüzümüzü güldürsün:) 0 kaçamaklı bir beslenme düzeni olsun yaptığımız her kaçamak ceza olarak top top yağ olsun ki bi daha yapmayalım temel kurallar koyabiliriz belli bi miktar su/yeşilçay/ almak gereken kalori vs gibi. Ben hiç su içemem mesela sevmiyorum ama bu vesile ile belki içebiliriz. Ödül koyabliriz mesela kendimize mesela 5 kiloyu verdiğimizde gidip kendimize kıyafet alabiliriz 5 kilo yaklasık 1 beden yapıyo insanın 1 beden inceldiğini görmesi mutlu edebilir:)

ben bugün okulda sarmaları nasıl götürdüysem öyle çok pişmanım... şuan dijitalde 60.8im halbuki sabah 59.9dum. nerdeyse 1 kilo aldım. ama bugün yürüycem. yarın okula gitmeyebilirim çünkü kimse gitmicekmiş. belki yarım saat değil de 1 saat yürürüm yarın. bakalım yarın neler olacak. K

bende 68 kiloyum 58 olmak istiyorum ve kendime iradeli bi günlük arıyorum ne yapsak birbirimize destek mi olsak acaba K

Lilyum senin. hedefin için 10 kilon var yaza kadar verirsin ahhhh keşke benim o kadar olsa, senin başarıcağına eminim :)

vay be benım menüm ile neredeyse aynı.. diyet yapa yapa diyetisyen kıvamına gelmışım neredeyse.. bir de 36 beden hatun kıvamına gelsem :)))

( gitsin kilolar

ben her pazartesi tartılırsam haftanın dığer günleri ölürüm meraktan. siz nasıl sabrediyorsnuz. mesela bu sabah tartıldım 71 kıloydum yarın sabah 70.5 olmam lazım gıbı gunluk hedefler koyuyorum kendıme... bugunku menum sabah yeşil çay bır haslanmış yumrta bıraz peynır 3 zeytın bır dılım tam tahıllı ekmek. bır çay kaşığı reçel. öğlen bıraz et ve yoğurt ara öğün bır portakal aksam bir porsyon kıymalı karnıbahar yemegı ve yoğurt ayrıca 2 fincan yeşil çay 2 fincan form çayı

takip ediliyomuşum hissi yaşıyorum şu anda

Öğlen yemeği ton balıklı salata yedim aralarda meyve ve yeşil çay akşam yemeği mercimek çorbası ve 5 li altınbaşak yedim :)))) sizler nerdesiniz kızlar?özlettiniz kendinizi :)

:)) tatlim ya boyum kac

tatlim bu yediklerin cok az enerjini dusurur :)

Kızlar özlettiniz kendinizi nerelerdesiniz sıkıldınız mı? Sizi görmeyince benimde yazmak içimden gelmiyor.

leslie ile yürüyüp mekik cekmeyi düşünüyorum, aksamları aile birligini oluşturmak zor olduğundan geç yiyorum benim için sıkıntılı yanlardan biri bu:-( bi şekilde zamanla çözülür bu sıkıntılar K

Oooh maşallah hergün bir kilo gitsin gelde yemek ye :) biz ne yapalım?

kesinlikle olabiliriz ben de inanıyorum ne kadar çok olursak o kadar iyi olur kaynak yapmanda hiçbir sakınca yok

kızlar bu sabah tartıldım inanamadım. demek ki, ödem varmış. dün 71 idim bu sabah 70.1 :)) yarın da 69.5 olsam tadından yenmezz artık :) bugnkü menüm sabah bir fincan yeşil çay bir haşlanmış yumurta küçük birer domates ve salatalık 4 zeytin biraz peynir bir tatlı kaşığı reçel ve bir dilim tam tahıllı ekmek... öğlen yoğurtlu haşlanmış karnabahar... akşam bir tabak kuru fasulye ve yoğrurt... 2 fincan yeşil çay 2 fincan form çayı 3 lt su ve 2 kahve

aslında o yazdığını anlayana kadar baya zaman harcadım ekran basında :) VAY BE FAZLA KİLOLAR ADAMA NELER YAPTIRIYOR diye düşünürken anladım sonradan durumu :)))

benim pazar gününe başlangıcım parlak olmadı 3 dilim ekmek ve bol peynirle ama şimdi gdip ütüme başlıyorum sonra da leslie ile yürüyeceğim https://www.youtube.com/watch?v=-rnB9rDRrCM sende buradan egzersiz falan yaparsan bence faydasını görürsün:) K

Yeni gelen arkadaşlar bu gün tartılamadıysanız yarın sabah tartılıp yazabilirsiniz:))

ben de 76 kiloları gördüm verilmez değil senin kilonda biraz sabırlı olmak gerek vermeye başlayınca zaten yemek istemiyorsun burada 3 ayda çözeriz biz bu işi daha az yemek spor ve bol suyla K

Tamam yarın tartı günümüz ona göre bol su içelim kahvaltıdan sonra yeşil içtim akşam da içiyim akşam yemeğini hem erken hem de hafif bişeylerle geçiştirelim hafta sonuları biraz sıkıntılı oluyor diyet için hep bir program oluyor böylelikle kendimizi frenliceğimizi düşünüyorum :)) K

Ben her saniye tartılıyorum nerdeyse yalnız değilsin bu arada demin tartışıyorum yazmıştım 50 saat güldüm ben bugün de 6 dan sonra yemiyorum :)

ben en son 58 kıloyu ortaokulda görmüştüm :) senın kı yıne ıyımış

Yeni yıla hasta olarak girdim grip oldum başım ağrıyor hiç diyet yapasım yok iki gündür saldım kendimi yarın toparlanmam lazımmm K

İlkin yürüşlerle başlıcam sonra mekik ve gönderdiğin hareketleri yapmak istiyorum ara ara vücudumu şaşırtmak amaçlı öyle düşünüyorum bakalım inşallah sen kendin için ne planlıyorsun:))

bugun de tartıldım düne göre 900 gr daha vermişim... dün 70.1 idim bgun 69.2... keşke hep böyle gitse ya

Ben senin söylediğine daha çok güldüm cimbomluu akşam akşam atraksiyonlar yaşadık ya K

Cimbomlu arkadaşım menünün çok begendim tadinda olmuş sabah yediğin reçel bile yerinde

boyum 171 cm. 62 kilonun altına dşünce çok çirkin oluyorm. yüzüm çöküyor sağlıksız görünüyorum. o yüzden hedefim 62

Merhaba ben yeni üye oldum arkadaşlar birbirimize destek olalım yaza kadar incecik olalım. Ben 77.3 kiloyum biraz vermiş:)) halim Önce 60 istiyorum, sonrası nasip kaç olursa No problem :) O kilo cetvelini nasıl yapılıyor yazarsanız sevinirim Herkeze bol iradeli günler :)

kızlar boylarınız uzun, o kadar stres yapmayın tabiki sizi rahatsız ediyordur, bence fıstık gibisinizdir amacımız sadece özümüzü kapatan kabuklarimizdan arınmak:-D

Hepimizin derdi 16 kilo denizzzz yalnız değilsin arkadaşım:))) . push ; K

Bugün daha iyiyim yavaş yavaş toparladım kendimi artık diyet günlüğüme devam edicem bakalım pazar gününü atlatırsam gerisi kolay galiba:). yemek istemesem de ısraredicekler offff K

ana öğünlerini abartmamak şartı ile daha doyurcu yemeye çalışki aralara yüklenme bize asıl kilo aldıran zaten ufak tefek dediğimiz bir lokma bir lokma birleşerek ana öğünlermizden daha fazla olan atıştırmalarımız değil mi? bence daha özenli olmalısın

(( 16 kilo fazlalik K

Bugünden itibaren yazalım. benim için ilk tecrübe olucak patron sensin :) kaçamak olan günleri mi yazıcaz? Öyle bi olsun da diyetisyene gidip tartılcam edişesi oluşsun beynimizde, her hafta mı tartılsak? Heycanlanlanınca iştahım kaçıyor senden bilgilerini bekliyorum

Sadece akşamları az yerim aslında ağzım boş durmuyor ufak tefek şeyleri yazmıyorum spora önem veremiyorum su da 1.5 litre oluyor diyetisyenin verdiği liste iyiymiş dikkate alıcam sağol :) sana da kolay gelsin

Nerde :) ben hamilelikten once 58 kiloydum boyum 1.68 kendimi sisko gorurdum megerse mankenmisim bilemdm kiymetimi :) simdi ise 72 kilo

en çok istediğim seylerden biri başarı hikayemi paylaşmak ben her gün girip okuyorum şevkleniyorum birilerine de örnek olmak isterim düzenli paylaşimlar yaparak birbirimizi kontrol etmeliyiz yarından itibaren yanlış şeyler tüketmiş olsak bile yazmaya gayret edelim çünkü zamanla insan burada kendini sorumlu hissediyor zamanla mahcup olmamak için yemiyo K

Öncelikle yeni arkadaşlar katılmış aramıza hoşgeldiniz :) birbirimize destek oluruz hiç merak etmeyin sabırlı olmamız yeterli biz lilyumla her Pazartesi tartılıyoruz ben normal baskülde 75 digitalde 76 çıktım yinede bunada şükür buraya üye olmadan önce 80.5 idim sonra 77.3 yaz ayına kadar zayıflarız Ben her kahvaltı da Domates salatalık az peynir maydanoz 4 zeytin 5 li altınbaşak biskivi ve çay Bazen yumurta 2 adet hurma K

Emektar baskülümde tartıldım ve 73 kilo olmuşum çoook mutluyum yarın akşam nasıl yiyecem