Omuz genişliğini bilmiyordum. Diğerlerini yap, veyahut zumba tarzı. Z

Arkadaşlar ben diyete başladım üç gundur diyetisyen eşliğinde saatleri bir saat kadar esniyor yemek saatlerinin. Örnek verirsem ikide yiyecegimi üçde yiyorum. Bir sıkıntı olur mu? Bir de benim üst bedenim kilolu ben alt bedenim aynı kiloda kalsın istiyordum. Spora yazildim. Hoca herkese aynı egzersizleri veriyor söyledim ama bişi olmaz gibisinden düşündü. Burda başka gidebileceğim saatleri uyan spor salonu da yok. Napmaliyim? Bu arada kas değil de üstten incelmek istiyorum.

Yüzme biliyorsan yüzmeye git, rus mekiği, normal mekik, ağırlık kaldır.

ağırlık kas yapmaz mı omuzlarım geniş bu arada