daha öncednde konu açmıştım 1,68 boyundayım 62 kiloyum 52 53 en fazla 55 olmak istiyorum. diyet hakkında o kdar çok eşey biliyorum ki bu yaşımda annem sağolsun kendisi 4 ay 15 kilo vermişti dinlemediğimiz doktor kalmamıştır. bi zamanlar 58 kiloydum ama kabtine gelen o yemeklerden sonra 4 kilo aldım ve dayanamıyorum. bugünden itibaren ne yediğimi ne yaptığımı yazıcam umarım bana yardımcı olursunuz :) 15 günlük tatilimde 3 kilo en az hedefim :) 22ocak pazar. sabah bir dilim ekmeğe sürülmüş çokokrem öğlen bir tabak nohut bir dilim ekmek yanında yoğurt. ara bir tane mandalina akşam 3 köfte pilav çok az ekmek yoğurt ve salata F

günlüğünüz hayırlı olsun. hedefinize en kısa zamanda ulaşırsınız inşallah. azminiz bol olsun. I

çok teşekkür ederiim :) I