doğru söylüyosun bak olabilir daha önceden yemiştim onlardan özellikle çörekotlusu bayağı susatıyoiçimde acayip yürüyüş yapma isteği var ama şu anda kar yağıyor alıştım heralde yapmadığım gün suçluluk hissediyorum

maddox dün senden duyduktan sonra biraz bi gözgezdirdim kalorisepeti.coma ama birazdan daha ayrıntılı bakıcam tşkler.. L

menün güzelmiş canım... ya bişey sorucam şu portakallı zeytinyağlı kerevizi nasıl yapıyorsun denemek istiyorumda.. evde kereviz var ama ben hep salatasını yapıyordum

bugün öğlen yoğurt müsli akşam yemeği olarakta tavuklu ıspanak yedim pul biberli kalori sepetinden hesaplayınca bayağ bir eksilerdeyim bakalım sonuç ne olacak L

keremcemim neredesin? Biz buradayız, sen yoksun K Kalyopi

Bence çok iyi vermişsiniz 1 haftada 1800gr 4 haftada 7200gr yapar zaten sağlıklı olanıda bu diyor uzmanlar ani kilo kaybını kimse önermiyor bence gayet başarılısınız durmak yok aynen devam edin bence

yardımı olur mu bilmiyorum ama eti formun diyet bisküvileri beni çok susatıyo bende elimde 500ml su şişesiyle dolaşıyorum. canım sıkıldıkça içiyorum. :) L

haydi bakalım o zaman başlayalım

inşallah canım. Benim oğlumda 2 yaşında 26. ayı yeni bitti. Allah kimseye çocuğunun hastalığını da acısını da göstermesin.

teşekkür ederim seninde ayaklarına sağlık bol kalori yakmalı yürüyüşler:)

sonra görüşürüz şimdi tavuk yapıcam iyi akşamlar... akşam menünüze dikkat edin ve bol su unutmayın hoşçakalın

çok teşekkür edrim sizde çok iyisiniz hep beraber kurtulacağız inşallah bu kilolardan L

500 gr daha gitmişşş yupppiiiiii :) bir de spor yapabilsem keske :) L

bu sabah kendime paşa kahvaltısı hazırladım afiyetlede yedim:)çünkü tam tamına 1 haftada 2 kilocuk vermişim arada türk kahvemi içerim her zamnaki gibi öplenede salata yoğurt yicem akşamada çorba salata yanında yoğurt yemeyi düşünüyorum.. L

mayonez işi biraz bozuyo ama ben de deneyeceğimmmm:) L

Sizce işe yararmı cankizzzz

Patates diyetini 6-7 sene önce 58 kilo falan iken yapmıştım. Zayıflamaya faydası oldu ama sürekli yapılabilecek bir diyet değil Bir de karbonhidrat ağırlıklı kan grubu diyetlerine bak istersen eğer benim gibi 0 rh isen bu tarz diyetler pek uygun değil.

cankizzzz 1 haftada mı o kiloya düştün yoksa bir kaç kez tekrarlıyor musun ara verip? akandeniz herşey güzel

valla şöyle ki; ben sürekli kilo problemi çekmiş bir hatunum . Başarı öykülerini okudum, hırs yaptım; keremcemim de konuyu açınca "tam bana göre" diye düşündüm. Daha önce endokrinoloji, dahiliye, diyetisyen, akupunktur, spor vs vs vs gibi bir çok yöntemi deneyip pek kilo veremeyen bir yapıdayım aslında. Bugüne kadar bana en iyi desteği sağlayan diyetisyenimin benim için hazırladığı listelerin 1. si ile yeniden başlamaya karar verdim. Şimdi %100 olmasa da ona uymaya çalışıyorum. Zaten önemli olan insanın kendine uygun beslenme biçimini kazanması... Evlilikle beraber alt üst olan beslenme düzenimi yeniden rayına oturtmak, Spor ile bunu desteklemek ilk hedeflerim. Sonrasında da ideal kilo tabii ki... Umarım yani:44:

bugünden başlayalım mı arkadaşlar?78,4 üm şu an 600 gr eksilme var 3. günüm

1. GÜN · Sabahları : 2 Orta Boy patates -Öğlenleri : 2 Orta Boy patates -Akşamları : 3 Orta Boy patates 2. GÜN; · Sabahları : 2 orta boy patates -Öğlenleri : 1 Adet Patates ,1 Adet Kaysı -Akşamları : 2 Orta boy patates 3. GÜN; · Sabahları : 2 orta boy patates - Öğlenleri : 3 Orta Boy Patates -Akşamları : 1 Orta Boy Patates 4. GÜN; · Sabahları : 1 Elma, 2 Mandalina -Öğlenleri : 2 Orta Boy patates -Akşamları : 2 But tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ) 5. GÜN; - Sabahları : 1 Elma, 2 Mandalina - Öğlenleri : 1 Elma,2 Mandalina,2 Adet Kayısı - Akşamları : 2 Porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata 6. GÜN; -Sabahları : 1 Elma, 2 Mandalina -Öğlenleri : 1 Elma,1 portakal,1 Adet Kayısı -Akşamları : 2 Porsiyon Balık Veya Bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ) 7. GÜN; -Sabahları : 1 elma, 2 mandalina, -Öğlenleri : Patates Salatası, yeşil soğan ve 1 Tatlı kaşığı sıvı yağ -Akşamları : Yarım Su bardağı mantar , 1 Adet Kayısı Bu diyete inanmalara kesinlikle soylemek isterimki işe yarıyor, kendim uyguladım. Bu diyete bagımlı kalırsınız kilonuzu korumanız kolay olucaktır

Slmm canimm ben bir kac sene önce patates salatasiyla 83den 67düsmüstüm tabi gece yiye yiye geri kilo aldim

ben hergün birkere girebiliyorum, fırsat olmuyor daha doğrusu öğlen 1 tabak bezelye.2 dilim kepek ekmeği ve ayran vardı şu an ara menü olarak 1 paket form büsküvi ve yoğurdumu yiyorum bnimde regl dönemim aslında, ben yinede hergün tartılıyorum sabah 76.9 dum 300 gr daha gitti :) . push ;

evet neredeyse hiç aç kalmıyorsun, güzelmiş. özellikle lahmacun ayran çok iyi, dışarıda yemek zorunda kalırsam iyi bir alternatif olacak benim içinde, kolay gelsin

Hehe ben akşam 21:30 gibi varıyorum çoğu zaman. Yemek hazırlayana kadar 22:30. Yiyoruz oluyor saat 23:00... Sonra da bir güzel uykuuuuu... Sen gel hele kilolara K Kalyopi

Bu sabah 1 dilim tam buğday ekmeği bi parça peynir 2 domates 3 zeytin arada türk kahvesi öğlen bol yeşil salata yanında yoğurt küçük bir parça tavuk az bişeyde spagetti çok canım istedide:26: arada şekersiz nescafe su akşamada çorba ve salta yemeyi düşünüyorum bugün yürüyüşe çıkamadım L

kızlarr farkettim ki kilo cetveli siz de yokk inanılmaz bi motive sağlıyo diyet beni kasıyo yok onu yeme bunu yeme. her zaman yasaklar daha cazip ak sam 7 den sonra hiç bir şey yemiyorum. bol su, sebze, eti form bisküvileri... abur cubur yokkk bi haftadır kola yokk cipss yokk 2013-02-21 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori Mevsim Salata 1 POR.(150GR.) 45 Eti Form Kepekli Bisküvi 1 PAKET 168 Karnıbahar yemeği 5 YEMEK KAŞIĞI 37.5 Kırmızı Mercimek Çorbası 1 PORSİYON 183 Sıcak Çikolata 1 POŞET(22 GR) 79 dost süt 0.5 200ml 29.5 Hero Baby Bebe Bisküvisi 9 ADET 159.48 Toplam : 701.48 kal. bu günlük yediklerim ve yemeyi planladıklarımm

Yokk canimm ya keske 1haftada düssem:) Valla canim hic ara vermedim 2ay filan yaptim Sabah 1dilim ekmekle normal kahvaltimi yaptimm öglen ve aksamda yumutali soganli yagli tuzlu patates salatami yedimm K Kalyopi

merhaba ben de varım kilo bildirimi çarşamba demişsiniz kızlar 165 boyundayım ve 71.6 kiloyum yarından itibaren diyete başlıyorum destekleriniz bekliyoorumm çok çabuk vazgeçen biri olarak yardıma ihtiyacım var K Kalyopi

Aramıza hoşgeldin kilolarımız yakın umarım beraber başarırız. Zayıflamaya başlayabilmek için önce olayı beyinde bitirmek gerekiyor. Önce kararlıyım demek ve yılmamak Ben son beş gündür diyetteyim ve çok hafif besleniyorum. Bayağdır sağlık orucunu araştırıyorum çevremde de bu yöntemi uygulayanlar var Belki yeni bir başlangıç için bu orucu denerim dayanabildiğim kadar şimdilik

kızlar yeşil çay molası isteyen varmı

tm olur cnm hangi gün olsun mesala Önceki

Valla bilmem ki ben de böyle patates diyetine başlamaya niyet ettim ama sürekli patates yemekten fenalık gelmişti Ama şöyle de bir şey var; yani ben hiçbir zaman standart bir liste ile bir noktaya gelemedim. Ama kişiye özel listelerimde (ki farklı zamanlarda 2 kez danışanı olduğum ve beni zayıflatan tek insan olan İsmail Bey'in listeleriyle) başarıya ulaştım... O nedenle bir fikrim yok açıkçası:44: K Kalyopi

kalyopi listen güzel gibi bir de herkesin yemek düzeni kendine göre seni zayıflatıyorsa sorun yok ben bugün 2 çaybardağı çay ve yulaflı bisküvi dışında bir şey yemedim okuldaydım şimdi bulgur salatası yapıyorum yağsız regl dönemindeyim kilom hep aynı sonrasını bekliyorum bakalım

geçmiş olsun canım önce sağlık kiloyu nasılsa verirsin çocuklarımız iyi olsunda gerisi boşş G

Madoxcum cevabın için teşekkürler canım.. bugün öğlen yemeğine denicem benim kociş pek sevmezde:)ben salatasını şöyle yapıyorum kerevizi rendeleyip limon suyunda biraz bekletiyorum sonra sıkıp içine 1 kaşık mayonez 3 kaşık sarımsaklı yoğurtla karıştırıyorum sonra içine dövülmüş bol cevizle servis ediyorum güzel oluyor L

isteğine göre malzemelerini azaltabilir ya da artırabilirsin benim tarifim şöyle : bir kabın içine kerevizleri küp küp doğrayıp bir kabın içine atıyorum. üstüne bir limonun suyunu döküp iyice ovalıyorum onlar öyle limonla beklerken de 2 havucu ince, ince doğrayıp tencere atıyorum kısık ateş çok az yağ zeytinyağın varsa daha iyi olur ama yoksa da sorun değil. havuçarı 1 2 dk kavuruyorum. peşinden 4 5 tane küçük boy patatesi küp küp doğrayıp üzerine ekliyorum. o da 1 2 dk durduktan sonra üzerine kerevizleri döküyorum. üzerine de 2 orta boy portakal suyunu döküyorum. birer tutam tuz ve şeker ekleyip pişmeye bırakıyorum. eğer yemeğin suyu çok azalırsa göz kararı SICAK su ekliyoruz. isteğe göre pişmesine yakın üstüne garnitür de ekleyebilirsin.. ay inşallah tarifim açıklayıcı olmuştur. ilk defa tarif veriyorum da. sormak istediğin bişey olursa cevaplarım canım. ben kereviz hiç yiyemiyordum o tadını kokusunu hiç sevmiyorum. ama böyle olunca hem kokusu olmuyo pek hem de patates havucun içinde karışıp gidiyo. bu arada kereviz salatasının yapılışını merak ettim. acaba sen de tarifini yazar mısın?

Bugün pazar ve ben maalesef çalışıyorum... Sabah kahvaltım: 2 dilim ekmek Çılbır 3 adet zeytin 2 dilim salam Evde hazırladım sabahın kör vakti kocacığımla iş yerime geldik de yedik...

günaydın kızlar :) . push ;

kolay gelsin canım, benim oğlum okuldan geldi yemek hazırlıyorum ona kızım uyuyor.. yürüyüş falan şimdilik hayal benim için, evde bütün gün hiç oturmuyorum ama bünyem alıştı tabi.. L

bende varım mızlar benmde sesimi duyunnnnnnn

sabak 1 bardak açık çay peynir 5 zeytin sahanda yumurta 2 dilim kepek ekmeği öğle ıspanak yoğurt ve 2 dilim kepek ekmeği arada 2 tatlı kurabiye son 3 günde aldığım 400 gr bugün vermeliyim. bakalım yarın sabah akıbetim ne olacak?

3 gündür diyetimi uygulayamıyorum kızımın rahatsızlığından dolayı hastanelerdeydik, bu sabah tartıldım 400 gr almışım ( birde çok halsizim, yorgunum, uykusuzum bırak egzersizi koltuktan kalkmaya mecalim yok... offf enerji istiyorum

çarşamba uygun olursa ben ogün evdeyim rahatlıkla listeyi yapabiliriz E

yok artık ben de ne düşünerek sorduysam cankizzzz

bende istikrar sağlamaya çalışıyorum yarışmak bazen iyi geliyor istersen aramızda yarışabiliriz gayet iyide vermişssin devam et L

bende kalori sepetine üyeyim ordan bakıyorum maddox yediklerine baktım :) bebek bisküvisini oğlum yiyor bence biraz daha sebze eklemelisin bir yerde okudum hızlı kilo vermek için yeşillik yemek şart diyor

bu sbah bir dilim tam buğday ekmeği beyaz peynir 4 zeytin yanındada çay arada türk kahvesi içtim kahve metabolizmayı hızlandırıyormuş kızlar öğlenede kereviz yicem yanında yoğurtla akşamada balık yapıcam galiba

merakla bekliyorum senin listenide bu arada öğle öğününde küçük bir tabak menemen ve 2 dilim kepekli ekmek yedim ara öğünde birazdan 1 paket form büsküvi ve 1 kase yoğurdum var akşama bir tabak etli taze fasulye 2 dilim kepekli ekmek ve ayran yatmadan 2 porsiyon meyve

sabah nstle kellogs öğlen kaşarlı tost çay kahve arada küçük pi parça çikolata kaçamağım var akşama da zeytinyağlı portakallı kereviz yemeği var dersaneden yeni geldim çok acıktım dolanıp duruyorum ne yesem diye L

biliyorum koca kız oldum ama çok seviyorum bebe bisküviisi ne yapayımm :) bir de dersaneye giderken yiyiroum ben onu çok güzel tok tutuyo abur cubur yeme ihtiyacımı kesiyo :) keremcemim yaa niye öyle dedin kiii karnabahar var çorba var salata varrr her akşam yemeğinde sebze var gün içinde sebze yemek istemiyorum ki benn :)

bugün tavuk döner ve çay vardı menümde başka bir şey yemedim birazdan da çorba içerim yeni geldim eve okuldaki son günümdü ve ayrılmak üzücüydü

birkaç günde diyetimi bırakmam diyenlerin günlüğündeyim çekirdek bir avuç sanırım 600 kalori olmalı ozaman boşa aç kalıyorsun çünkü çekirdek çok kalorili bende eşim ülkerde çalıştığından bu abur cuburlar yüzünden kilo aldım başımızın belalrı Önceki

şimdi yürüyüşe çıkıyorum hadi siz de birşeyler yapın boş oturmayın:)) L

akşam yemeğimde balık yeşillik ve biberiye turşusu bugün az su içmiştim acıyı yeyince bir buçuk litreyi içtim bi anda E

isabetli bir seçim. Protein seni tok tutacaktır. Ara öğünleri ihmal etme Hanımlar ben listemi yazacaktım ama yanıma almayı unutmuşum yarına artık. Ama şu kadarını söyleyeyim; fazla doyurucu fakat kilo verdiriciydi benim için. İdeal yani

evet canım bişekilde içmeye çalışıyorum işte ama resmen işkence bana teşekkürler

merhabalar işten yeni geldim diyete devam bugün bir activia peynirli omlet ve kepek ekmeği yedim şimdi şekersiz çayımı içiyorum L

o küçük biberlerden bende yiyorum bitki çayı bende çok içiyorum ama herkes suyu sevmiyor bende sonradan alıştım biraz zorlayacaksın demekki L

teşekkür ederim desteğine yarışmak iyi gelebilir gerçekten ben şu an 77.2 yim sen ne durumdasın?

süpersin valla tebrikler durmak yok böyle devam edip yaza kadar vericez arkadaşım.. benim tartının pili bitmiş malesef tartılamıyom:)

Kızlar merabalar, bende 1 aydır falan diyetteyim dr ayça kayanın 1 haftada 3,5kilo listesini uyguluyorum arada kaçamaklar olsada 2 haftada 4 kilo verdim ama 1 hafta bu listeyi uyguladım 2. hafta salata yoğurt diyeti yaptım günde 1 saat düzenli yürüyüşle... yaşım 35 bende bu sefer gerçekten kararlıyım umarım herkes başarılı olur bol şans xc9 ikinci hedef 60 tek ayak

suyu içebilmek için ben ölçü kullanıyorum günde 1.5 litre şişeyi 2 kez bitiriyorum suyu iki şey istetir acı ve tatlı şimdi tatlı yasak olduğuna göre acıyı deneyebilirsin öğle yemeğimde yoğurt ve meyve var L

hepimizin arzusu bu canım aramızda görmek isteriz senide

hiç yılgınlığa düşme 1 haftada 2 kilo büyük başarı sakın vazgeçme. kalori sepetine üye ol. çok faydasını görürsün ben kalori sayarak diyet yapıyorum. henüz tartılmadım ama pantolonumda rahatlama hissediyorum. 1. ayın sonunda tartılacağım. umutsuzluğa düşmek yok. çabamıza sağlık:))) xc9 ikinci hedef 60 tek ayak

günaydın, bende baktım şimdi seni okuyunca... biraz ağır geldi bana, iki tane çocuğum var birinin okulu ödevleri, diğeri daha 2 yaşında enerjimi düşürmemem gerekiyor bana göre değil ama umarım sen başarılı olursun. ben 5 yıl önce ilk gittiğim diyetisyenimin listesini uygulayacağım kahvaltıda 1 bardak yeşil çay 1 kk beyaz peynir veya yumurta 5 zeytin 1 tatlı kaşığı reçel 2 ince dilim ekmek diğer öğünlerde görüşmek üzere K Kalyopi

ben gayet fit bir bayan gördüm ama sana bakınca

yk cnm ya o halime dönmek istiyorum :) K Kalyopi

Bir kez de lahana diyetini deneyip 5 kilo vermiştim. Ama sonrasında midem rahatsızlandı ve bu diyeti tekrar yapamıyorum katlanması zor bence kendi kilona ve yediklerine göre bir diyet ayarlarsan bence daha başarılı olursun K Kalyopi

her insanın vücut kimyası farklı tabi bi insana iyi gelen liste bir diğerine uymaya biliyor bende mesela sebze yiyince daha güzel veriyorum et yiyince daha yavaş bunu deneye deneye fark ettim.. mesela 1 hafta bir öğünü etli olan menü seçip yapıyorum bir diğer hafta sadece sebze yiyorum ama yanında mutlaka yoğurt, haftayada şu şeyi denemek istiyorum lahana çorbası diyetini daha önce hiç yapmadım bakalım nasıl olcek

Hahahahaha olsun canimm:)

evde de yapılabilecek spor önerileri olan varmı

Nerden nasıl başlıyoruz peki :) K Kalyopi

selam kızlar bende zayıflama yolundayım yaklaşık 2 haftadır... spora başladım haftada 4 gün gidiyorum... bu akşam tartılıcam bakalım.. ayrıca dikkat ediyorum yediklerime ama bakalım ne olacak... kısacası bende sizinleyim.. hepimiz zayıflarız inşallah... spora başladığımda kilom 75 ti hedef 60-65 arası boyum 1,73... . push ; cankizzzz

başka bir topikte arkadaşlarla ayça kaya diyeti yarışması yapacağız yapmak isteyen olursa benim listem aşağıdaki gibi Dr. Ayça Kaya/ 1 haftada 3.5 kg diyeti Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi) 1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta 2 dilim ekmek Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere 3-4 zeytin Şekersiz çay Ara ( Saat 10.00 gibi) 1 çay bardağı süt Öğle Izgara et 1-2 dilim ekmek Bol salata 1 bardak ayran İkindi 1 bardak yoğurt 2 kaşık yulaf 1 meyve Akşam 1 kase çorba 4-5 kaşık zeytinyağlı yemek 1 kase yoğurt 1 meyve Beraberinde en az 8 bardak su içilmesi öneriliyor, hatta 12 bardak içilebilirse çok çok daha iyi.

bende içinde ekmek olan diyetlerle ilerleme sağlayamıyorum biraz sıvı diyeti deneyeceğim bakalım sonuç ne olacak

öğlen mısır gevreği yedim şimdide 5i bir arada çayımı içiyorum

Bu arada akşam yemeğimi 5-6 arası yiyeceğim. sonrada sadece su ve yeşil çay içiyorum. Henüz spora başlayamadım. Ders programıma göre salona yazılabilirim yoksa evde yapacağım

Konuyu daha önce başka yerde açmıştım şimdi buradayım kapım herkese açık haydi hep birlikte başaralım

Bende varım zayıflama istiyorum K Kalyopi

Ay şu gece yemekleri yokmu bende ondan kilo aldım Eve gidiyorum 7,30 gibi annem kıyamıyor kadın yemek hazırlıyor bende açlıktan cıkıp gibi giyip 10 gibi yatınca da :)n k larım çoğaldı K Kalyopi

ya benim tartı sinbo dijitallerden ama pilini bi türlü bulamadım birazda ihmale kaldı heralde.. ama bisüre tartılmayı düşünmüyorum ki bikaç kilo verip öyle tartılayım istiyorum daha güzel motive olmak adına.. öyle gram gram görünce motivasyonum düşüyor malesef.. bide canım gün içinde fazla tartılmamak gerekiyormuş geçenlerde şu dr. gürkan kubilay varya o demişti.. sabahları aç karnına sadece çamaşırlarla tartıl mak yetiyormuş çünkü öğlede sonra ve akşama doğru vücut su tutuyormuş tartıda daha yüksek çıkabiliyormuş L

günaydın kızlarr kahvaltı : nestle kellogs 1 porsiyon bugun yine dersanem var öğlende tost ya da sandviç olur muhtemelen dün akşam da gittim tavuk döner yedim mis gibi kereviz yerine böylece dünkü hedef kalorimi asştım bravo bana!!! kızlar kalorisepeti.com u kullanıyor musunuz bu arada kullanmıyorsanız kesinlikle tavsiye ederim. dün akşam dışarıda yemek yiyecektik yarım saat kalori hesabı yaptım en uygunu olan tavuk dönerdi o bile hedef kaloriyi aştı birazzz!! L

hangisine katıldın kıs ben bikaç yere yazmıştım.. valla bende vazgeçmicem inşallah ama girdiğimiz topikler aktif herkesin katıldığı yer olamlıki motive olalım değilmi canım.. L

evlenince kilo alanlardanım bende. bu gün başladım sizide takip edeceğim K Kalyopi

KİMSECİKLER YOKMU Bugün pazar için erken bir kalkış dokuzda kalktım 2-3 çatal omlet 3-4 dilim domates 3 çatal lor peyniri yedim bir de çay bugün sıvı günü o yüzden bu saatten sonra sadece sıvıları alacam meyve suyu bitki çayı vs. akşamda sebze çorbası olur kızlaar sizlerde durum ne akşam misafirlikteydim gece 11 gibi ablam kek yapmıştı yemedim ilk sınavım başarılı K Kalyopi

canım şu an 79 kiloyum regl yeni bitti o yüzden fazla kilo veremedim yarışalım ama daha sık online olmamız lazım yoksa birbirimizi nasıl motive edeceğiz ben ayça kaya diyetini deneyeceğim bu hafta bakalım sonuç ne olacak