aman dikkat et inşallah geri almazsın o kiloları...

inşallah ya 20 kilo daha vermem gerekiyormuş 2 ay daha sabretmem lazım İşim çooook zoor

evet öyleymiş canım o yüzden bende 3 bardaktan fazla içmiyorum, teşekkür ederim uyardığın içinde ^^

tebrik ediyorum sizi azminize hayran kaldım 1 ayda 10 kilo bu arada o dokuzlu çay günlük 2 su bardağı yoksa bağırsaklarınızı alt üst yapar

aa aslında 4 bardak diyorlardı ama ben zararlı olacağını düşündüğümden 3 bardağa indirdim. Şimdi sen de böyle diyince ürktüm biraz

o çayları günde 3 defadan fazla içme canım ARZELYAA

ne güzel kilo vermisin maşallah devamını getirirsin inş.

Sabahları 2 kayısı ile limonlu sıcak su içtim + 9 ot çayı Sabah : light peynir domates salatalık ve light süt içtim +1 dilim çavdar ekmeği. haftada 2 kez haşlanmış yumurta yedim. ara : 1 küçük elma veya form 3 adet. öğle yemeğinden önce yine 9 ot çayı ve yağsız sebze et yemekleri. Çok fazla olmayacak şekilde yine 9 ot çayı akşam yemeğinde : domates ve peynir yedim. gece yatmadan önce yine 9 ot çayı içtim. Bu arada kesinlikle 6 dan sonra bir şey yemedim. 1 buçuk saat spor yaptım. 30 dk tempolu yürüyüş,30 dakika oryantel aerobik,30 dk cardio Bu arada 87 kilo idim şimdi 77 kiloyum. Böyle hızlı kilo vermemin sebebi belki de yaşımdan da kaynaklanabilir. bu arada günde 3 litre su muhakkak! 9 ot çayı aktarlarda satılıyor :)