Canim, ne zor seydir o kabizlik bilirim. Benim normalde bir bagirsak hastaligim oldugu icin cogunlukla ishalim olur, hic kabizlik yasamamistim. Demir hapi almaya basladiktan 3-4 gun sonra kabiz oldum; esim tuvalette agladigimi gorunce bebege bir sey oldu diye korkup kosmustu yanima. Kabizliktan agladigimi duyunca gulmustu ama yasamayan bilmez derim... Doktorumla konustum ve daha cok lifli gida tuketmemi, meyve-sebze miktarini arttirmami soyledi. Bir de o gunden beri her sabah kalkar kalkmaz ac karnina 3-4 tane kuru kayisi yiyip ustune de 1 bardak ilik su iciyorum, kahvaltiyi bundan en az yarim saat sonra yapiyorum. 23. haftamdayim, bir daha hic kabizlik problemim olmadi. Ama ilk haftalarda abartip ishal yapacagini bildigim ne varsa yiyip ustune su iciyordum sırnaşık şey

kabızlık için sabahları ılık bol su için arkadaşlar, kullandığımız demir hapları kabızlık yapıyor. AYN SİDİKLİ tek ayak

sıcak suyun içine bal kapıp sabahları aç karnına iç o da iyi gelir

ya kızlar yanlış yere yazmışım neyse:) yardımcı olursanız sevinirim ama . push ; xnazanx ogullarina

Ben kasar peynirinin diger tum peynirlerden daha yararlı oldugunu duymustum. Anne karnındaki bebek icin cok faydalıymıs. P

ET, YUMURTA, KURUBAKLAGİL GRUBU: Beyin, kas, kemik ve dişlerin gelişimi ve kan yapımında görevlidir. Protein ve demir gereksinimini karşılarlar. SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ: Kemik, diş gelişimi ve büyüme ile görevlidirler. Protein ve kalsiyum kaynağıdırlar. SEBZE VE MEYVELER : Büyüme ve gelişme için vitamin ve mineralleri sağlarlar. TAHILLAR: Enerji ve B gurubu vitaminleri içerdiklerinden büyüme ve gelişmeye yardımcı olurlar. YAĞLAR VE ŞEKERLER : Sadece enerji içerirler. Enerji gereksinimine yardımcı olurlar. Yeterli ve dengeli beslenmede dikkatli bir şekilde tüketmek zorunda olduğumuz bu besin guruplarını gebelikte de aynı özenle tüketmeliyiz ki sağlıklı yaşayabilmek için doğru beslenme alışkanlıklarını kazanabilelim. Gebelikte Dikkat Edilmesi Gereken En Önemli Nokta Yaş, boy ve hareket durumumuza göre uygun ağırlıkta gebeliğe başlamaktır. Çok kilolu bir gebeyi zayıflatmak bu süreçte doğru değildir, kilosunu korumaya çalışmak, ilk üç ayda enerji eklemesi yapmamak, dördüncü aydan sonra enerji kısıtlamasına gitmemek gerekir. Daha yüksek enerjili yiyeceklerden daha fazla almasına engel olarak, gebelik için gerekli besin ögelerini alarak gereksinmelerini karşılamak esastır. Ergenlik çağında olan, ya da yaşantısı gereği çok hareketli gebelerde ise mutlaka olması gereken kilonun sağlanması ek olarak gebelik için artan gereksinimin karşılanması sağlanmalıdır. Gebelikte ağırlığın takibi çok önemlidir. İlk üç ayda 0,5-1 kg, sonraki aylarda ise ortalama 1.5-2.0 kg, ağırlık kazanması uygundur. Çok zayıf gebelerde, yetersiz ve dengesiz beslenenlerde düşük ağırlıklı doğum, erken doğum, ölü doğum, zihinsel ve bedensel özürlü doğumlar görülebilir. Annede anemi, kemik ve diş kayıpları, preeklempsi, vücutta su tutulması , iş gücü kaybı, halsizlik görülme oranı yüksektir. Çok kilolu gebelerde hipertansiyon, şeker hastalığı, doğum güçlükleri gibi problemler görülebilir. Bu nedenle anne adaylarının gebelik öncesi kontrolleri yapılması, gebe kaldıktan sonra her ay beslenme ve kilo izlenmesinin yapılması gerekmektedir. Gebelik Döneminde Tüketilmesi Gereken Besinler ve Ölçüleri Besin Miktarı SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ 2 Su Bardağı süt veya yoğurt 1 porsiyon peynir (2 dilim) veya 2 yemek kaşığı çökelek ET, YUMURTA, KURUBAKLAGİLLER 1 Yumurta 1 porsiyon et, balık, tavuk, hindi (60-90gm.) 1 porsiyon kurubaklagil yemeği (120gm) TAZE SEBZE VE MEYVELER 2 Porsiyon pişmiş taze sebze 3 porsiyon çiğ taze sebze 2-3 adet orta boy meyve veya taze meyve suyu TAHILLAR 6-8 İnce dilim ekmek 1 porsiyon pilav veya makarna 1 porsiyon çorba YAĞLAR 3-4 Silme yemek kaşığı sıvı yağ ŞEKERLER 1-2 Tatlı kaşığı bal, reçel veya pekmez Örnek Yemek Listesi SABAH: 1 bardak süt, 1 yumurta, 1 dilim peynir, 1 orta dilim ekmek, 1 domates, 1 salatalık, maydanoz, yeşil biber, dereotu v. b KUŞLUK: 1 meyve + 1 bardak ayran + 1 ince dilim ekmek ÖĞLE: 1 Porsiyon etli kurubaklagil yemeği 1 porsiyon pilav veya makarna 1 bardak ayran 1 porsiyon salata 1 orta dilim ekmek,1 adet meyve İKİNDİ: 1 dilim ekmek+ 1 dilim peynir + domates, salatalık + 1meyve AKŞAM: 1 porsiyon et, balık, tavuk 1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği 1 bardak ayran, 1 porsiyon salata, 1orta dilim ekmek GECE: 1 su bardağı süt veya 1 porsiyon sütlü tatlı + 1 porsiyon meyve Kahvaltıda veya ara öğünlerde 5 zeytin, 1tatlı kaşığı bal, pekmez, reçel tüketilebilir. 1 porsiyon meyve 1orta boy elma, portakal veya küçük bir salkım üzüm, ince bir dilim karpuz veya kavun, yarım muz veya greyfrut olabilir. Gebelikte Beslenmede Dikkat Edilecek Noktalar Çay, kahve gibi içeceklerin yemekle birlikte tüketiminizi azaltıp, yerine ayran, süt, meyve sularını tercih ediniz. Her öğünde mutlaka C vitamini kaynakları tüketiniz. Sebze, meyve, kurubaklagilleri iyice yıkamadan tüketmeyiniz. Sebzelerin, makarnanın haşlama sularını dökmeyiniz, ya suyunu çektirerek pişiriniz ya da sularını çorbalarda kullanınız Sigara, alkol kullanmayınız, Sigara dumanına maruz kalmayınız. Yemeklerde iyotlu tuz kullanınız. Tansiyon yüksekliklerinde yemekleri tuzsuz pişiriniz. Hazır gıdalardan kaçınıp doğal besinler tüketiniz. Hazır içecekler, hazır çorbalar, ve mevsimi olmayan sebze ve meyveleri tüketmeyiniz. Et, balık, tavuk, kurubaklagil tüketimini birer gün ara ile yaparak tek düzelikten kurtulup bıkkınlık yaratmadan doğru besleniniz. Süt içemiyorsanız yoğurt veya ayran tüketiniz. Peynir yerine çökelek tüketebilisiniz. Yağda kızarmış hamur tatlıları yerine, meyve veya sütlü tatlıları tercih ediniz. UNUTMAYINIZ!.. Annenin ve bebeğin sağlıklı olmaları; annelerin gebelik öncesi sağlığı, besin yedeklerinin durumu ve gebelik boyunca kendileri ve bebekleri için yeterli ve dengeli beslenmelerine doğrudan bağlıdır. BEBEĞİNİZ SİZİN YEDİKLERİNİZDİR. B

Turunçgiller &#8226; Lahana &#8226; Çilek &#8226; Domates &#8226; Karnabahar &#8226; Patates &#8226; Kırmızı ve yeşilbiber iyi bir C vitamini kaynağıdırlar. Folik asit: &#8216;Spina bifida&#8217; yani sinir sistemi hastalığını önlemenin en etkili yoludur. Taze yeşil yapraklı sebzeler iyi bir folik asit kaynağıdırlar, vitamin kaybı olmaması için iyi yıkanmış çiğ sebzeler aracılığı ile ya da buharda az pişirme tekniği ile tüketilmelidir. &#8226; Yeşil yapraklı sebzeler &#8226; Fındık &#8226; Yerfıstığı &#8226; Karnıbahar &#8226; Kepekli ekmek folik asit kaynağıdırlar. ALINTI

arkadaslar bende 9 haftalik hamileyim ama surekli kabizlik var. Buda beni cok rahatsiz ediyor karnim davul gibi sisiyor. neler onerirsiniz bana?lutfen aranizda ayni sorunu yasayan varsa yardim bekliyorum. belenay

açlık farketmiyor. inşallah iyi sonuç çıkar femmepetal when There is better, good is not

ben, m doktorumda balık yağını önermedi. balığın karaciğerindeki yağdan yapılıyormuş. iyiside 150-250 TL arası, ya kendini yiyeceksin balığın yada hergün 2 tam ceviz. fazla ceviz tüketmenize gerek yok. ooofff canım balık çekti çokta severim ama yaz geldi güzel ve eskisi kadar bol değil malesef. cevizle idare edicez artık . push ;

Doktorunuz gerekli herşeyi söylemiş gibi :)) Aklıma gelen beyin gelişimi için cevize ilaveten OMEGA 3 içeren besinler. Semizotu, balık tüketmenizi tavsiye ederim. Taze avlanmış balıkları tercih etmenizi tavsiye ederim. Yani yediğiniz balığın buzhane balığı olmaması önemli. Ayrıca hamilelerin çiğ balıklara dokunmamasında fayda var. Bunun nedeni ise balıkların pullarında denizdeki ağır metallerin bulunması. P

ayrıca yağsız - iyi pişmiş kırmızı et ve balığı şiddetle öneriyor dr'um. bu besinlerde sadece bebeği besliyor. melekk_84 2 kız 1 oğlan

kabızlık için en güzel şey lifli gıdalar ve mısır gevreği ayrıca bol bol su iç canım ben günde 2,5-3 lt. su içiyorum, akşamları azaltıyorum su tüketimizini wc ye taşınmamak için oNcA

tüp bebek merkezinde hamile bir bayandan duymuştum inciri zeytinyağın içine doğrayıp sabahları aç karnına içiyormuş ben böyle kurtuldum dedi bunu daha önce birisinden daha duymuştum dene istersen umarım faydalı oluryerimseniben

Bilgiler için sağol canım ama, Bence bunlar sadece hamilelerin değil herkesin dengeli tüketmesi gereken şeyler, baklava ve hamur işi örneğin kime yararı var ki hamilelere olsun, dimi ama...

CNM YA DR UN ÇOK AYDINLATICI KONUŞMUŞ %50 KIZ %50 ERKEK BUNU ZATEN SİZDE BİLİYORDUNUZ DALGA GEÇER GİBİ ÇOK SİNİRLENDİM. klava: BELKİDE CİNSİYETİ TAM GÖSTERMEMİŞTİR BEBİŞ NEYSE ARTIK Bİ DAHAKİ SEFERE GİTTİĞİNDE BELKİ SÖYLER

kızlar ben kahvaltıda mutlaka tatlı bişeylere ihtiyaç duyarım reçel yemedim onun yerine nutella bulunurdu mutlaka güya katkısızdır düşüncesiyle ama öyle değilmiş geçenlerde okudum abd de ve italyada baya cezalar almış. bende onun yerine tahin pekmeze başladım saymakla bitmez faydaları var 34bilgen84

ben hamileliğimin son ayındayım ve 1 ay öncesine kadar çalıştım sabahları genelde poğaaça börek gibi kahvaltı ediyodum öğlenleri iş yerinde ne çıkarsa onuda sakın güzel yemekler diye düşünmeyin patates makarna pilav vs ayrıca 3, aydan itibaren gaz sorunu yaşadım süt, kuru baklagiller lahana karnıbahar gibi kış sebzelerinin hepsi yasaklandı yani gaz yapan şeyler aylarca 1 bardak süt içmeddim ayran yoğurtla geçti böyle anlamsız beslenirken bebeğimin kilosu hep 2 hafta önde gidiyordu izne ayrıldım ve hergün besinime dikkart ettim her sabah yumurta yedim bi gün sütle omlet yaptım bi gün pastırma bi gün kaşar onu bile vitaminli hale getirmeye çalıştım tereyağıyla pişirdim peynir, zeytin kaymak, reçel ve hergün 1 kaşık kestane balı aralarda pekmezli yoğurt havuç badem kuru incir vs tarhana yada hep tavuk sulu çorbalar yaptım süt tatlı yasak tavuk göğsü pişirdim yedim akşamları et köfte sebze pişirmeye dikkat ettim ve bu haftaki sonuç 36 haftalık bebeğim 2 hafta geriden geliyor kilosu 2,300 gr kahroldum resmen çok üzgünüm ben bebeğime iyi bakıcam derken düzensiz beslenirken daha iyi durumdydı bebğim birde sigara içiyordum ara ara eve çıkınca onuda kestim akıl verin bana akılll K

kızlar taze semiz otunu yoğurtla birlikte tüketin. semiz otunun içinde yüksek oranda doğal folik asit varmış. yoğurtta çok faydalı doktorum hergün mutlaka 1 kase tüketmelisin dedi.

canım sabahları aç karna gün kurusu kayısı ye üstünede bikaç bardak su iç bende hemen işe yarıyordu ama ben hamilelik öncesi kabızlık çekiyordum hamile kalınca çok şükür hiç olmadı tam tersi sürekli ishalim oda aldığım kan ilaçlarından oluyormuş P

arkadaşlar soya fasülyesi hamile bireylerde bebeğin zeka gelişimi için çok öenemlidir fakültede derste prof bi hoca anlatmıştı unutmadım nasipse bende uygulayacağım, yengem üzerinde denedik yeğenim şu an 2 yaşında ve zehir gibi bir çocuk ablasının küçüklüğüne göre farklılar, kıyaslama onunla ve yaşıtı diğer çocuklarla... soya fasülyesini düdüklü tencerede haşlayıp leblebi gibi yedi yengem yemeğinden pek hoşlanmadı da deneyin derim... Y

arkadaşlar teşekkür ederim ya varya burda herşeyi öğrenebiliyorum o kadar faydası oluyorki bende 6 haftalık gebeyim allah hepimize hayırlı sağlıklı akıllı bebekler nasip etin

çok güzel bilgiler canım sağol eğer hamile kalırsam hayırlısıyla mutlaka uygularım hele bu kiloda olunca benim yararıma olur çok sağola. s. M

eeee ben 13+6 günlük gebeyim. cinsiyetini sordum, söylenmez dedi dr'um. ben anlayamıyorum. kimileri 13. haftada öğreniyor:çok üzgünüm: dr banada %50 kız - %50 erkek dedi :uhm: E eda

Cnm çok Iyi Yapmişşin Paylaşmakla Ama Lütfen Bana Da Yardim Edin Cumartesi Günü Doktora Gittim. veee Akliniza Gelebilecek Herşey Yasaklandi. kizartma, dondurma, tatli, çiğ Et , içecekler Su Hariç Yani Bu Normal Mi Anlamadim. dr Beyi De çok Sevdik Ama Bu Yasaklar Beni Korkutuyor En çok Sevdiğim Yiyecekler Bunlar. aile Büyüklerinin Rahatsizliklarina Baktiktan Sonra Risk Altinda Gördü Beni Bu Kadar Yasak Ondanmiş.

slm bayanlar. sadece bebeğimize faydalı besinler nelerdir bilgilerimizi paylaşalım... benim dr'um bana dediklerini sizlerle paylaşmak istiyorum. her gün 3 tane ceviz - badem-fındık yememin bebeğin beyin gelişiminde çok etkili olduğunu söyledi. ayrıca ekmek, makarna, hamur işi, pilav bebek gelişiminde hiç bir işe yaramıyor. onun yerine mercimek çorbası ( yada köftesi :1rolleyes: ) , nohut, kuru fasulye vs tahıllı çorbaları/yemekleri öneriyor. ayrıca baklava böreğinde hiç bir faydası yokmuş. ama sütlü tatlılar bebeğimizi besliyor . Ayrıca yeşilliklerin/yeşil yapraklıların taze ve çiğ tüketilmesi bebek için çok faydalı. elimizden geldiği kadar tuz-şeker-ve unu kesmemiz şart. fazladan kilo yapıyor. bebeğede faydası yok. meyve öneriliyor bal -reçel yerine tahini öneriyor benim dr'um. kayısı, incir meyve ve sebzeleri kabuklarıyla yememin kabızlığı önleyeceğini söyledi. süt-peynir -yoğurt bebeğin özellikle kas ve kemiklerini güçlendiriyor. ve su. bebek için çok gerekli ana besin maddesidir. kola-çay-kahvede bebeğe yararı olmayan içecekler arasında.( :1closedeyes: ) sizinde bilgilerinizi bekliyorum?ekleyelimki sağlıklı beslenelim, bebişlerimizide sağlıklı besleyelim. ben öğrendikçe ekleyeceğim... T

sigarayı bırakmıi bir hamileysen kabızlık olabilir kendini fazla sıkma ve posalı gıdalar ye

sucuk, salam, sosis turu mesela cigkofte ve ciger, dalak turu etlerinde yenilmemesi gerekliymis

merhaba benim doktorumdan ve edindiğim diğer kaynaklara göre ayran süt ve peynir den daha faydalı özellikle gaz problemi yaşayan anne adayları için bende işe yaradı arkadaşlar ayrıca balık yiyemiyorsanız mutlaka balıkyağı takviyesi hatta bu daha faydalı marmaradaki balıklara nekadar güvene bilirizki 12 hafta ve sonra sı içinde soya zeka gelişimi için şart diyorlar şimdilik bukadar :) G

evet yağsız kırmızı et ve balık önemli ama ben onları az pişmiş seviyorum...:)neyse domates, peynir gibi kahvaltı besinleri de bebeğe çok faydalı.. evde yapılan katkısız meyve kompostoları da yararlı.. daha doğrusu zararlı bir meyve sebze yok benim bildiğim taze ve mevsiminde olduğu sürece hepsi yararlı sanırım. benim doktorum kaliteli beslen dedi o kadar... belenay