merhaba arkadaşlar bu forumu yeni açtınız sanırım ayrı ayrı forumlarda yazmayalım takipçiler de bölünüyor. ben de yeni konu açacaktım ayça kaya'nın 8 kilo diyeti grubunun kalabalık olduğunu görünce oraya takıldım. çok kişi olunca paylaşımlar çoğalıyor. ben kalori hesaplayarak diyet yapıyorum başka diyetler uygulayanlar da var önemli olan kalabalık olmak. sizleri de bekleriz. şimidden hepimizin çabasına sağlık:))

Cnm ben de bugun basliyorum ama daha kahvaltimi yapmadim insallah kurtulucaz bu bas belasi kilolardan hayal_perisi07

Yeter artık 8 ayda tam 12 kilo aldım, evet hep kiloluydum ama hiç 80 in üzerine çıkmamıştım. Ve şimdi tam tamına 92 kiloyum şaka gibi Henüz 24 yaşında 7 aylık evliyim ve 92 kiloyum boyum 1.72 hedefim 65. Ama kendime ilk olarak 80 i hedef koyuyorum ve bu safhada sizden destek beklemekteyim. Yıllardır bu şişkoluktan artık çıtırlığa terfi etmek istiyorum. Yakın zamanda başımdan geçe bir olayı anlatmak istiyorum; Cuma günü kuaföre gittim. Ceketimi çıkarıp koltuğa geçtim. Yanımda ayakta dikilen kız, önce göbeğime bakıp hamilelik var sanırım dedi ( Ve kıza evet 3 aylık dedim Yalan söyledim. Oysa o benim yağlı göbeğimdi İşte orda karar verdim. Yarın spor salonuna yazılıyorum ilk işim o. Şimdi gidip pazar, market alışverişimi de yaptım... Sebzeler, meyveler hepsi alındı.. Ve işte diyetisyenimin de vermiş olduğu menü ve benim katkılarımla uymak istediğim listem ; KALKAR KALKMAZ (08:00) : Lahana suyu küründen 1 su bardağı SABAH (08:30 / 09:30) : 1 yumurta beyazı, 1 kk peynir, 3 zeytin, 1 salatalık, 1 domates, 1 çarliston biber, 3,4 dol maydanoz, 1 fincan yeşilçay, 1 dilim çavdar ekmeği Ara ( 10:30 / 11:30 ): 1/2 porsiyon meyve veya 1/2 paket diyet bisküvi 1 bardak yağsız süt ( SPOR SALONUNDA GEÇİRİLECEK 2 SAAT ) ÖĞLE (12:30 / 13:30) : 3 köfte büyüklüğünde et, balık, yada tavuk, bol salata, 1 dilim ekmek Ara (14:30 / 15:30) : 1 fincan yeşilçay ve 1 yeşil elma AKŞAM (18:00 / 18:30): 1 kase çorba, 5-6 kaşık sebze yemeği yahut evde pişirilen herhangi bir yemek, 1 kase yoğurt, ekmek yok Bu saatten sonra istisnalar hariç ( 1 porsiyon meyve / 1 fincan yeşilçay ) hiç birşey yenilmecek. Günde en az 2,5 - 3 litre su / sıvı tüketilecek.. İşte bu kadar basit, inandım, kendime güvendim, başaracağım...! Hadi hatunlar şimdi sizden yorum bekliyorum...

mesaj doldurmak için bulunan alana yaz ıstersen..

Bugün üçüncü günüm.. Bugün hastane işlerim vardı o yüzden yeme içme durumu biraz garip geçti ama inşallah bi daha aksaklık olmaz :) Uyanır uyanmaz lahana kürümü içtim, ama dün akşam misafirlikteydim saat gece 1 de geldim lahana kürüü unutmuşum. :26: Sabah (09:00) : 2,3 çatal kıymalı yumurta ve 1/2 dilim çavdar ekmeği Ara (10:00) : 1 adet muz Öğlen (12:30) : 1/2 tabak kıymalı yumurta, 1 dilim çavdar ekmeği Ara : yok Akşam (18:00, 18:30): 1 tabak ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt ekmek yok Gece(21:00 gibi) : 1 fincan yeşilçay, 1 su bardağı lahana kürüm Şimdiye kadar 2 litre kadar su + sıvı tükettim. Herhalde akşama kadar da 3 - 3.5 litre olmuş olur. Spor salonunda 80 dk çalıştım. E hastane yol falan derken bugünkü sporumu 100 dk sayıyorum . push ; xc9 ikinci hedef 60 tek ayak

başarılar canım. inşallah biran önce hedefine ulaşırsın. bende başladığımda 90dım şimdi 80,400 oldum. bu hafta içi inşallah 7li rakamlara düşerim. ben başlayalı tam 62 gün oldu iki ayda 9,600 verdim. isteyince oluyor yeterki kararlı olalım.

Evett işte ilk günümm Sabah hemen kalkıp lahana kürümü hazırladım 1 su bardağı içtimm.. KAHVALTI : 1 yumurta, 1 kk peynir, 3 yeşil zeytin, 1 domates, 5 - 6 dal maydanoz, 1/2 çarliston biber, 1 dilim çavdar ekmeği, 1 fincan şekersiz yeşilçay Şimdi de hemen sporuma gidiyorumm :129:

ya bu 25 yorum şartı da ne ya :/ hayal_perisi07

Yeni doğum yaptıysan eğer birkaç aya gene eski halini alırsın canım merak etme. Ben daha doğum bile yapmadan bu haldeyim oynakbasi34 Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :) Anneler