sabah 7,00 7 zeytin 1 incir 13,00 tereyapında peynirli 2 yumurta 6 zeytin bi domates peynir 19,00 bi tabak türlü 6 7 kaşık bulgur pilavı bi kase cacık 22,30 7 zeytin 1 incir 2 litre su yarım litre detoks suyu 40 dk yürüyüş 5er tane tibetin 5 hareketi Nego

Limon dondurma nasıl tarif alayım

3 4 tane limonu dilimleyip 3 bardak şekeri (200ml bardaklakla koydum) eriyene kadar mıncıkladım. sonra 3 limonun suyunu sıkıp hepberaber iyice mıncıkladım.3-4 su bardağı su ekledim(200mllik bardakla yine). süzgeçten geçirdim. süzgeçte kalanların da posası kalana kadar iyice sıktım. sonra buzluğa attım. 2 3 saatte bir blendırdan geçirdim kuzum. kıvamı yoğun limonata gibi oluyo. sen gene tadına bakar ekşiliğine göre limon eklersin. benim limonlar çok aşırı ekşiydi o yüzden baya ekşi oldu. sen damak tadına göre ekleme çıkarma yapabilirsin ölçülerde. damak tadına kalmış

Plan iyidir 300 ip mi benim neyim eksik hıh

Bir maşaallah bırakayım sana

Tamam canım sağol

Sağol şekerim

bi menü bırakayım sabah 7,00 7 zeytin bi incir 11,00 tereyağında peynirli yulaflı 2 yumurta peynir domates 6 zeytin 17,00 bi muz akşam 18,00 üç dilim peynirli börek söğüş domates salatalık çay 21,00 bi bardak limon dondurma 23,30 7 zeytin bi incir 1 litre detoks suyu 2 litre su 35 dk yürüyüş 5er tane tibetin 5 hareketi kapanış.. 6 öğün olmuş

Ayyy şimdi mi olmaz çok acıtır

Günaydınnnn

Eserikli oo hayırlı olsun

Plana uyuldu mu? %80 evet en az 30 dk yürüyüş 300 ip tibetin 5 hareketi 2,5 lt su abur cubur ben de yemicem Nego

ee napıyoz şimcik

Az önce kıyafet denedim bir sürü. Kendime kıza kıza Daha bir kaç ay önce içine düştüğüm kıyafetler şimdi sıktı, kollarım acıdı, dar oldu Bu da miad oldu bana yeniden. O kadar emeğim hiç oldu. Tamamen de heba olmadan artık yeter

Bugün ki planım : Sabah 20 dk eliptik Akşam 20 dk eliptik 150 ip atlama 2 litre su Abur cubur yenmeyecek

Bugün ki planım : 300 ip atlama 30 dk eliptik Abur cubur yememe Unlu gıda yememe 2 litre su içme

Onu bende yapayım

olsun yürüyüş yapmışsın ikincinin yerine. %80 uymuşsun plana

Bugün ki planım : Sabah 20 dk eliptik Akşam 20 dk eliptik onun yerine yürüyüş 150 ip atlama 2 litre su Abur cubur yemeyecek

ne demek ne demek

Ben de plan yapayım en az 30 dk yürüyüş 300 ip tibetin 5 hareketi 2,5 lt su abur cubur ben de yemicem

aslanım efo başaracağız yılmak yok

Bugün ki planım : 100 ip atlama ✔ 30 dakika eliptik Kalan iki öğünde hurma & yoğurt tüketmek ✔tek öğün 2 litre su içmek ✔ İlk gün için idare ederdi. Ufak tefek kaçamaklar oldu ama bu alışma süreci çok normal

Ortaya karışık günlüğüm. Uzun bir aradan sonra yeniden diyete başlıyorum. İlk önce sporla başlayayım, ürkütmeyeyim ceylanı Son düzenleyen: Moderatör: 13 Haziran 2019

sabah bi de yatmadan önce diyo. ben daha yatmam bu saatte, o yüzden yedim

Dönüş yok artık. Ben tartılmadım kaç oldum acep

acıtmaz bak ben tartıldım acımadı

korkunun ecele faydası yok tartıl çabuk

Bugün ki planım : 100 ip atlama 30 dakika eliptik Kalan iki öğünde hurma & yoğurt tüketmek 2 litre su içmek

Bi menü bırakim bari sabah 11,00 bi çikilat 12,00 tereyağında iki yumurta bi dilim peynir 7-8 küçük zeytin bi salatalık 17,30 iki çatal yoğurt 19,30 bi tatlı tabağından az kısır bi tane lehmecün bi kase cacık 22.00 gibi 7 zeytin bi incir yicem su 2 litre oldu daha içerim 50 dk yürüyüş

5'er adet tibetin beş hareketini yaptım

yap yap 7 zeytin bi incir de yap ben başladım bu gece

Ben de spora başlıyorum bugün artık. suyumu da doldurdum. iki gündür elköl aldım baya. sabah tartı uçmuş gene evet başlıyorum bugün. açılış kilosu 95,3

500 yazcaktım da gözün korkmasın didim

O sabah yapılmıyor mu?