Merhabalar geleceğin çıtır bayanları. :) İnternette zayıflamayla ilgili araştırmalar yaparken burayı ve tabiiki forumdaki sıcak insanları, sizleri farkettim. Dedimki ben niye bu oluşumun bir parçası olmayayım ki? Sonuç olarak burdayım işte. :) Beni hiçbir zaman yanlız bırakmayan yağlarımla artık ayrılmak için yarın bi adım atmayı planlıyorum. Bu adımda bana eşlik edecek arkadaşlar olursa ne mutlu bana. Yarın sabah aç karna tartılıp kilomu yazıcam. Snırım 66-67 kilo arasındayım. boyumu sorarsanız biraz tavuk durumu var bende. boyum156. o yüzden kilom hayli fazla geliyor. ilk hedef olarak kendime 60 ı koyuyorum. daha sonra 55-54-53 :) ZAFERE KOŞUYORUM BİLGİNİZ OLSUN... :)

Teşekkür ederim Oburdebby. Elimden geldiğince bilgilerimi paylaşmak isterim. Öncelikle kendi programımdan bahsedeyim. Ben 1.70 boyunda 65 kiloyum. Çok değil diyeceksin ama yanılacaksın. Boydan dolayı göstermiyorum, vücudumun birçok bölgesi sarkmış vaziyetteydi . Ayrıca karın bölgemde çatlaklar da olduğu için kilo aldım mı daha çok yarılıyor. Çalıştığım için de titizlikle yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum. Benim diyet kuralım şu: Asla tatlı, hamurişi, pirinç, makarna, aşırı tuz ve yağ, ekmek yok. Ara öğün olarak bitki çayı, bol su, elma, fındık badem kullanmaya çalışıyorum. Spor için ise internetten yabancı bir koçun videosundan spor yapıyorum Jillian Michaels- 30 days shred programı. Suan bu programı yapalım 3 hafta olacak vücudumda sıkılaşma ve kas hissediyorum. zaman zaman bir çok diyete bağlanıyorum, karatay olsun, protein diyetleri olsun ama diyetler ciddi masraf ve zaman. Nefsimizi tutup kaloriyi hesaplayarak yersek bence çok daha sağlıklı olacak.

Senin programın gayet iyi görünüyor. Jilian ı bi araştırıcam. Zayıflarken sarkmamak gerek dimi ama :))

Merhaba arkadaşım aramıza hoşgeldin :) Sana şimdiden çıtırdebby diyebiliriz o halde çünkü çok kararlı görünüyorsun :) İnşallah en doğru zamanda, kilolarınla mücadelen sonunda zafere ulaşırsın Sevgiyle, sağlıkla kal

Merhaba Pael. 3 ara 3 ana öğün olarak beslenmeyi planlıyorum. Spor konusunda hiçbir fikrim yok. Araştırmalara başlıycam yakın zamanda. Onun dışında yürüyüşlerimi yapıyorum. Seni burda görmek beni çok mutlu eder.

İyi dileklerin için çok teşekkür ederim canııım :)Ne iyi ettin de bu mesajı yazdın. Enerjim garip bi şekilde yükseldi. :)

Merhaba, öncelikle aramıza hoşgeldin. biz aslında başka bir topikte bayan arkadaşlarımızla birlikte bir grupta yazıyoruz kilo ve diyet listelerimizi. Ama senin bu mücadelen de hem sana hem de kendime destek olmak isterim. Nasıl bir diyet-spor programı uygulamak istiyorsun?