arkadaşlar herkeze günaydın... dün hiç düzenli giremedim.. düğün vardı oraya felan gittik derken ta gece geldik eve... dün diyetimi hiç bozmadım diyemem kaçamak olarak ikindi saatlerinde 1 dilim baklava yedim.. bugün sabah; 1 bardak şekersiz çay domates, salatalık, biber bi kaç çatal kaşarlı yumurta 1 dilim hamur işi az sonra da meyvelerle büyük bi öğün yapmayı düşünüyorum... hastalığımı tam atlatamadığım için hala spora başlamadım... bisiklet çok terletiyor hastalığım tekrar nükseder diye korkuyorum B

evet canim ben tum etleri yagsiz pisiriyorum yani beyaz etleride kirmizi etleride hatta baligi bile firinda yagsiz pisiriyorum gayette guzel oluyor.. kusbasini tencereye cok az su koyarak hasliyorum ocaktan alip altinda az suyu kaliyor sonra tepsiye yada borcama etleri koyup icine biberleri domatesleri istersen sogani dograyip tenceredeki et suyunuda istersen salcayla sos yap uzerinde gezdir istersen sade olarak tepsinin uzerine dok baharatlarini zevkine gore koy.. sonra tepsiyi firinla zaten ette haslandigi icin cabucak kizarir

başlangıç kilom 95.5 boy 158 hedef 70 yaş 36

beğenmek nedemek çok teşekkür ederimm:):)peki kilo verirsem nasıl düşcek o ibre ben mi yazacağım yeni kilomu:) Önceki

bunu cok sevdım. kurban bayramında 100 kilo olacagım. yanı 10 kılo vermıs olacagım!!!. nasıllllll guzel mı? 2013'de anne olacağım!!! hadı hepımız yazalım B

ızmırden ucarım demıssın ne guldum yaaaaaaaaa. buarada 6o sayfada var sanırım sabah yazmıstım alkalınlı su ve beslenme falan ıste B

işte bu senin ilacın bu ben inanıyorum sen yıl başında 80 kg olucaksın ama bu iradeyle pes etmeden etrafın ya yee birşeyolmaz demesine birşeyolmaz diyenlere aldırış etmezsen bu iradeyle yeni yıla yeni umudunla girebilirsinn biraz irade biraz umut pozitiflik ve dua ile herşey yoluna gircekkkk

canım anlayışın için teşekkür ederim... olmazsa bile ben burdan seni takip ederim merak etme C

ne demek birbirimizin halinden yine biz anlarız bende çok tuzcuydum ama kilo sorunumu fark ettikten sonra az az kestim alıştım şuan vucuduma gerekli olduğu kadaralıyorum tuz çok ciddi su toplatır ödem yapar her açıdan sağlıksız tabi belli bir doz yararlı, inaf inaf is

Akşam:yoğurtlu semizotu ve salata, canım birşey istemiyor neden acaba heralde sıcaklardan, keşke hep istemese böyle :)) . push ;

Kurban bayramında 55 olacağım ve sağlıklı kiloma kavuşacağım! Pes etmek yok

Slm kızlar kurban bayramına kadar hedefim 8 kilo başlangıç tarihim 28 agustos olsun

bugün kahvaltıda sdc 1 elma yedim. öğlen yemeğini yeşilçayla geçiştiriyorum. 4. günüm 64ten 62.8 oldum. xyzt-5544 -❤- Üyelik

D Duygusalbiri

meraba canım benim 1 oglum var ama dogum ettigimde bu kadar göbek yoktu ve nasıl verecegimi bilmiyorum kilo 64 ya senin savas5482 rabbim sen bizi

Bence öyle yapma canım, sebze yemeği ye bir tabak, ya da salata ye, ya da ızgara tavuk ye biraz. Bunlar zaten vücudunun ihtiyacı, eğer öğün atlarsan vücut yediğin herşeyi depolamaya başlayacak ve kilo vermen duracak. Her öğün ye ama az az ye :) Bir de yürüyüş yap en azından, bak ne güzel gidecek kilolar :)

yazıcam canım yediklerimi, çok sağol. ve dediğin gibi hiç pes etmicem. Allah yüzümüzü kara çıkarmasın. inaf inaf is

ya kizlar bu topikte hersey karisti konu sahibi yok bir tablo yok kim kimi takip ediyor, kac kisi olduk :26: ama bence bu sekilde olmuyor hani duzenli birsey olsa ne yapsak ki

evet kızlarçok çene çaldım ben leslie yapayım sonrada semizotu yıkayayım bugün öğlen yoğurtlu semizotu salatası yicem akşamada tavuklu peynirli yoğurtlu salatam yoğurtu çok tüketiyorum yağ yakma özelliği olduğu için tercihim yarım yağlı yoğurttan yanaa sonra tekrar uğrarım birde oturarak çalışan varsahemen karnını içine çeksin sımsıkı bunu akşama kadar 2-3 kere bile yapsanız yada her aklına geldiğinde karınkaslarınızı çalıştırmanızısağlarrbilg başında evde otururkenhep yapınbunun biled faydası varrr neyse çenem düştüöptümmm

ama şunuda söylüyorumvarsa yöneticilik yapmak isteyen seve seve devrederimmm hatta sevinirimde aslında yeni sorumuluk beni korkutmuyor desem yalan olur ama 2 ay hedefim için katlanayım diyorum dediğim gibi varsa başka aday lütfen ortayaçıksın ben her konuda yardımada hazırım B

alkol almazsın, vısnelı soda ıc ben alkol sevmezdım ıcemezdım hanı cabuk sarhos olanlardandım. neyse vısnelı soda ıcerdım hep. yadırganmazsın merak etme. yemek ıcın ıse ızgara yersın tavuk. ya da sıs C

ben yasadım canım. ozelden yazarım. 92 de geldım 2005 e kadar yasadım. sadece 2001-2005 unıversıte ıcın aılemden ayrıydım ama aılem ordaydı hep. hımmm demek bız vesıle olduk ne guzel Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

Bu arada 2 lt de su ictim B

Günaydın kızlar, dün gece başlayan motivasyonum devam ediyor:) Sabah kalkınca 1 bardak su içtim, sonra da yarım saat yürüyüş yaptım. Ev, sabahları çok sıcak olduğu için kahvaltıyı dışarda yapıyoruz. 1 dilim ekmekle 1 kase yoğurtlu çorba içtim ve yarım haşlanmış yumurta yedim. Ayrıca 500 ml su içtim. Buraya böyle rapor veriyor şekilde yazınca insanın daha bir dikkat edesi gerekiyor. Benim için en önemlisi hareket etmekti, çok şükür ona da başladım. Bu arada herkes bilgilerini yazıyor, ben dün yazmıştım ama sizin yazdığınız formatta yazayım: Boy: 1.68 m Yaş: 34 Mevcut Kilo: 75 kg Kurban Bayramı için hedef: 65 kg Asıl hedef: 59 kg Hergün en az yarım saat yürüyüş yapmayı düşünüyorum. Hadi hepimize kolay gelsin:) Önceki

:) Verirsin merak etme. Hem denemekten ne zarar gelir ki. Ben başlayalı 6 gün oldu doğru düzgün diyet diyemem. Ara öğünleri atlamıyorum artık sık sık bitki çayı içiyorum. Az ama 1.3 kg verdim iyi sayılır, sporu biraz artırır biraz daha dikkat edersem daha fazla veririm galiba

Duyfer, akşam vakti güldürdün valla:) Ben tahmin ettim zaten senin uçacağını o yüzden yemedim:) Yalnız sen olmasan, bu grup olmasa, bendeki bu azim olmasa 2-3 dilim yemiştim ben Yarın ilk ara öğünde yiyeceğim.

akadaşlar bende 26 yaşındayım 78 kiloyom nefret ediyom kendimden nemde karar verdim zayıflamaya ben iki doğum taptım ilk domumdan 5sene sonsa kilo aldim 50 kiloydum 29 kilo aldım işalah birbirimize yardımcı

Canım, tartıya kafanı takma, vücudun beslenme şekline alışmaya çalışıyordur, bazen böyle tıkanıyor ama sonra gidiyor sen bozma moralini ve spora devam et eninde sonunda gidecek kilolar :) inaf inaf is

Akşam yemegini kaldırıcam yarın saat 17 de yicem bakalımişe yarıcakmı süt yogurt yerim acıkırsam

merhaba zayıfkız, ne güzel nickin var bu arada :) biraz önce tartıldım ve gelip yazayım dedim. kilom 88.3 kg, boyum da 1.60 cm. kurban bayramı hedefim 78 kg. beraber başaracağız, inanıyorum. bir sürü arkadaş katılmış. kızlar bu iki ayı iyi değerlendirelim. mükafatı eşsiz olacak. evde kahvaltılık hiçbir şey yok. biraz önce protein açısından uygun birşeyler baktım ve bir avuç leblebi yedim. eşim kalkana kadar da 3 mil leslie yapıp duş alacağım. sonra dışarda güzel bir kahvaltı yaparız. yiyeceğim en kalorili şey yarım ya da tam simit olacak size söz veriyorum. haydi kızlar, gün bugündür. inaf inaf is

sogan suyunu denedinizmi kız kardeşim içiyor adeti düzelsin diye bence sizde deneyin birde hayıt tohumu diye birşey varmış araştırmanı isterim benim adetlerim yürüyüşle beraber çok düzene girdi inaf inaf is

bende sizi çok sevdim Önceki

eeeeee kekten yemeyeceksın degıl mı :)))))) hımm marmelat ısı guzelmıs. anne olunca cocuguma guzel guzel kekler yaparm boyle. ayyyyyy gozumde canlandı hosuma gıttı. dur su ıceyım hemen. ıceyım de gıtsın yaglar gelsın bebısım :)))))) B

msj tekrarı...

cnm kuruyemişlerin kalorisini yazayım aman onların ayarını kaçırma 100 gr badem:600 100gr fındık:650 " fıstık:560 " ceviz:549 " k. çekirdeği:571 " ay çekirdeği:578 B

evet ajda pekkanla nebahat çehreyi topla bi ben yapmaz o yaşlarına rağmen:)utanıorum valla onları gördükçe:) . push ;

çabanı görünce canın çeker diye kendi yapmıştır belki :)) yada senle zayıflayacağına korktuğu için kendi yapmada bulmuştur çareyi eşim isyan ediyo ne zamandır hamurişi yapmıyorum. sen yemeyeceksen bizim suçumuz ne falan diyo. beni ilgilendirmez diyorum. olunca dayanamıyorum napim :) benle birlikte oda diyette hamurişi konusunda Önceki

hoşbulduk kızlar :)) Önceki

ben ogrenciyim daha ama sali gunu okulum acılıyo erkenden yaz okulu gibi bi sey. İnsallah ya bende simdi yuruyuse cikicam bugun yediklerimi eritiyim biraz İnafcim, Çok teşekkürler canım desteğin için, evet evde kalan tatlılar yzuunden oldu, ama iradesiz miyim ben o kadar diye kendime gaz veriyorum artıık yamukprenses

çokgüzelsenin hiçbirşeye ihtiyacın yok başarınındevamınıdilerim inşallah sende istediğinkiloya kavuşursun, buarada ALLAH bağışlasın evlatlarını B

merhabalar ben de kilo vermek istiyorum 5 kilo fazla vermek istemiyorum. boyum 1.60 kilom da 60 hiç kilo sorunum olmamıştı benim kızıma 54 kilo ile hamile kaldım 66 kilo ile doğum yaptım 6 günde 8 kilosu gitti.4 kilo da hemen gitti.54 e indim. geçen sene Almanya ya gittim orda kilo aldım 60 a kadar çıktım. ve ben bir türlü veremedim 59 a iniyorum hemen çıkıyorum. bu arada hiç diyet yapmadım tatlı şeylerden uzak duramıyorum. artık yemek yemeyi çok sevdiğimi fark ettim ondan veremiyorum inaf inaf is

saol cnm ikimizde cok iyiyiz allaha şükür ama kilo vrmem lazım buna takmış durumdayım diyet yaptıgımı kimse bilmiyor eşim kızım sölemicm söylynce sabote ediyolar üstüme geliyolar çaktırmadan kilo vrmem lazım sürekli yazılanları okuyorum pes etmicem 65-62 arasına düşsem süper olur bayrama kadar inş. B

inşallah cnm zaten bilincindesinherşeyinn ben sanadainanıyorum çok değil buyıl sonunda ben ideal kg ma sizde sizi ilkaşamada mutlu edeek kg ulaşacaksınız B

bu şekilde beynine yanlış sinyaller yolluyorsun karamsarlık yok kg vermek kolay değil bende kaç gündür doğru düzgün yemiyorum aynı kilomdayım, regl dönemin yaklaşmıştır belki, belki vucudun yaptığın değişiklikleri adapte olmaya çalışıyor sen şuan bedenin şaşırtıyorsun sen devam ettikçe buna alışcak yola devammmmmmm inafffff sen bu işi başarcannn inaf inaf is

dikkat et o zaman terleyip serin yerde durma aybende toipiğin annesi gibi oldum sana üşütme başka arkadaşlaraa destek :))) B

selam kızlarr.. yorumları okuyunca bi koşu gidip tartı aldımm ve hemen buraya girdimm.. bende sizlerle beraber zayıflamak istiyorumm.. ama nasıl katılcammm:):)pomograteye özelden yazdm ama görmedi herhalde.) feyakkaya

kızlar bır dıyet gurubunda tesadufen bırsey gordum alkalı su dıyor. bılgınız var mı? http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gunlukleri/530231-clutchin-yolculugu-19.html#post26248549 N

canım çizelgen hazır... şimdi profiline gir değişikilk yapmayı tıkla.. açılan sayfada çizelge ekle bölümü var oraya aşağıdaki yazıyı tamammen kopyala, en altta değişiklikleri kaydet var en son onu da tıkla tamamdır... http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wUELSdh/weight. png

hedefin kaç kilo

gunaydin kizlar.. bisey diyecem kizmayin canim acayip puding istiyorrrr cikolata istiyor adet gunum gecti 2 gun karnim acayip sis ve agri yapiyor bugun :2: ve durmadan terliyorum ki hava bugun acayip soguk ve yagmurlu puding icin oneri bekliyorum ama az kalorili olanlardan yoksa yemesem mi dun valla o kadar canim istedi ki kalkip ne cikolata yedim ne de puding yaptim sabah bir yumurta bir dilim ekmek bir tutam maydanoz 4 biber 2 y zeytin B

ben yaklaşık 5 ay önce içmiştim lahana suyunu 6 kilo vermiştim sonra kıraktım yediyime dikkat etmeyince aldım tekrar bide lahana çurbası deniyecem

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/weZ1OID/weight. png pomogranate Sana yaptım. C

cımen sen de mı benzersın? lutfen benzer durumda olan eklesın benı ya da ozelden yazsın ben uc bucuk yıldır boguluyorum benı anlayan yok. ben 6 ay kullandım sadece dogum kontrol. ben stres ve uzuntuden pat dıye adetten kesıldım. ama adetlerım aslında sorunluydu tam gununde olmazdım hıc. ama enazından oluyordum. bunlar sınyal mıydı bılmıyorum bekarken? dıyet de yapmam gereklı cunku zaten kıloludyum hem ama son yıllarda uclu rakamları bıle gordum. yenı yenı ogrendım kı kılolu olmak da engelmıs yanı kılo vermem lazım. senın doktorun nerde? ya da bıldıgın ıyı bır doktor var mı? B

Eğer beni bu guruba almazsanız iştah açıcı şeyler yazar kabartırım iştahlarınızı benden söylemesi şaka bi yana kullandığım depresyon hapları sebebiyle tüm metobolizmam haşat olmuştu ve uzun zamandır sonuçsuz kalan diyetlerim sonrasında ramazandan önceki 2 ayda 11 kilo vererek 79 kilodan 68e düşmüştüm. Bugün kahvaltıdan 2 saat sonra tartıldım (pili bitmişti 1buçuk aydır tartılmıyordum) 71.1 geldim ama karnım toktu bayağı yemiştim. ramazanda tahmini 2 kilo daha almışım. yarın tekrar aç karnına tartılcam. kurban bayramına en azından 60 kiloda girmek istiyorum. ama hedefim 55. bende sizinle bu yola başkoyanlardanım. bayramda arkadaşımın tuniği çok hoşuma gitti ama 42 beden oturdu üzerime gözüm kaldı alamadım. bayramda istediğimiz kıyafetleri giyebilmemiz ümidiyle herkese merhaba diyorum :13: inaf inaf is

kivi cok mahsum bir meyvedir bence faydasida cok bir kivide sadece 46 kalori var yani sabahta yiyebilirsin.

canım bu iletinin 2 ileti üzerini okur musun? B

LESLİE SANSONE YÜRÜ VE İNCEL PROGRAMI burda da bılgıler mevcut. bır de anladım kı kadınlar klubunden bırı eklemıs. bır cızelgesı var orda. o cızelgeyı nasıl ekleyebılırız kı kendımıze. cok hosuma gıttı. yuzden seksene ınen bır zayıf kadın edalı bır durus var resımde :))))) B

kurban bayramında uzun zamandır görmediğim akrabalarımı görücem bu yüzden 2 aya kadar 10 kilo vermek istiyorum bayramda giymek istedigim birşey var bu yuzdende hiç fazlalık kalmamalı bu yüzden bu grubada katılmak istedim :) siz ne diyosunuz? aydasu

neslşi gunaydın hosgeldn yanlız kalmıstım ya ıyı oldu. valla bak ben bır kılo verdım kı kaldı kı hareket yapmadım gunlerce. bugun gayet guzel gorunuyor kahvaltın ama bızım tecrubelı kızlar daha ıyı bılır. N

Ben de geldim merhabalar... Kurbana kadar 7 kılo vermek hedefım... İnş basarırım... Yarından ıtıbaren menumu ve sporumu paylasıcam... baskan1256

selam kizlar bende ancak gelebildim sabahtan beridir kosusturuyorum.. sabah esim isten erken geldi onunla birlikte alisverise gittik saat 10 falandi neyse dondurma yiyelim dedi hayir diyemedim 150 kaloriydi hadi onu yedin bide cikarken bir tane daha yedim.. cok pis bogaz olmusum ama Insallah eritmisimdir o yedigimi cunku 2 saat yuruduk eve geldim tekrar yarim saat bisikletle markete gidip geldim.. bu hatami nasil telafi etsem ki bugun yediklerim ise sabah 1 dilim ekmek 1 krem peynir 2 dondurma ara 8 badem 4 kayisi kurusu ogle yokkkk ara 3 kayisi kurusu aksam bilmiyorum suraya bakin guya diyetteyim nasil bir beslenme seklidir bu daha sadece 1,5 lt su icmisim Z

evet bugn öle oldu cnm bak ben 24 ağustosta başldım btn zamnı yazım sen bana ona göre yorum yapp 24 ağustos sirkeli su..1 yumurta 1 domates 4 zeytin karşım çayı 1 bardak ayran 1 saat yrüyüş 4yk taze fasulye. avuç içi kadr tavuk haşlama tuzsuz yeşil çay üzüm çorba 4 yk taze fasulye soda 3 lt su 25 ağustos denize gtiiğim gün sabah 1 pohaça 2 saat sonra anca kalvaltı yaptım 1 dilim ekmek domates biber çay peynir 4 adet kepekli bisküvi meyve suyu avuç içi kadar balık ızgara salata 2 adet soda 2 lt su.. ve bol bol yüzmek 26 ağustos sirkeli su 1 yumurta domates üzüm soda 3 köfte 1 kase yoğurt domates yarım kepek ekmeği 1 bardak ayran yarım saat spor hareketleri çorba salata 2 yk patates yemeği soda.. ben bunlrı yedim diyete başldım gnden beri... ekmeğimde unoekmeği nasıl? Z

evdeki tartı yada baskül herneyse bozuldu beni başta 78 sonra 36 kilo olarak gösteriyo kardeşim 7 kilo çıkıyo kg cinsinden ayarladım ama bozuldu ama diyete devam :)

arkadaslar ben simdi gordum o zaman yarindan itibaren cizelge yapicam ama aksama dogru yapabilirim ancak o saatte eve geliyorum, o zaman yarın herkes kilolarını ve hedeflerini yazabilirse kurbana kadar, guzel bir cizerge yaparim ve de yarin bizim gunumuz olsun baslayamayanlar baslayıp da tam yapamayanlar yarından itibaren sıkı denetim ilan ediyoruum, her hafta salı tartılalım ve cizelgemizi salı gunlerı guncelleyelim diyorum ne diyorsunuz inaf inaf is

Bugün dışarı çıktık kardeşimle alışveriş yaptık öldüm yorgunluktan Kahvaltıdan başka birşey yememiştim,3 litre su içtim bugün sıcaktan, şimdi de yoğurtlu semizotu yaptım kendime, içine pul biber de attım, iki tane form bisküvi ile yiyorum :) Z

ya şu kızı çok sevdim sensoylehayat21

Günaydın kızlar :) Kahvaltım:bir dilim kızarmış kepek ekmeği, bir domates, bir kaşık lor ve yeşil çay. Ben de çizelge için yazayım: boy:1.64 Kilo:62 hedef:55 yaş:23 :)

Duyguu okadar güzel değilimm canımm yaaa ama güzel sözlerin içinn çokk teşekkür ederimm soyanın sayfasında şişko ve zayıf halimi paylaştım buraya linki vereyimmm bakın kızlarr şişkoyklen nasıl zayıflamışımm ama yorumları buraya istiyorumm oraya yapmayınn lütfennn http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... im-zayiflayacagim-hedef-yeniden-60-a-692.html 692nci sayfada C

ben de zayıflamalıyım... Bir rehbere ihtiyacm var. Şİmdilik her sabah bir kaşık yoğurda bir tatlı kaşığı keten tohumu katıp yiyorum. Ödem atmak için birebir... . push ;

sen özelden yazarsın ben yaparım yeterki kilo verelim sensoylehayat21

ohalde daha vantajlısın canım diyet yaparken adamada ne pişirsem diye düşünmeyeceksin benimki gecenin 12 sinde ekmek arası kokoreç alıp gelen bi adam gözümün önünde dondurmalar neler neler yerdi ahhh şimdi nerde o zamanki irademmmmm . push ;

selam kizlar cuma gunu mu basliyacaz yarismaya bu super olur duyfer arkadasimizada katiliyorum herseyi cok guzel aciklamis aklimiza baska gelen olursa ekleriz.. sabah kalkar kalkmaz limonlu su sabah bir dilim kepek ekmek 1 kk peynir 2 y zeytin bir tutam maydanoz 3 biber salatalik B

aminnn cnm birlikte başarczzz inşallahh... bak şuan eşim şinitzel yaptım tavuk göğsünden yaptım yanına bol tereyağlı pilav yaptım onlr oğlumla yiyor şuan bende tavukgöğsünü tiftikledim baharakladım bol yeşillikli salatama ekledim elma sirkeli limonlu yoğurtumu ekledim bol pul biber üstüne kaşar rendesi yiyorumm afiyetle son yemeğim bundan sonra acıkırsam yeşilelma yicem inşallahh inaf inaf is

Ben tavuk sote ve 4 yemek kaşığı nohutlu pilavdan oluşan akşam yemeğimi yedim. Bir de üstüne kek yaptım, ama yemedim daha. Aslında bugün yemek istemiyorum zaten. Kahvaltıda yerim diye düşündüm. Zaten bu saatten sonra yersem forum ahalisine ne derim ben:) N

zayıfkız bugün akşama kadar kayıt yaptıranları alalım benimönerim fazla kişi olunca karışıklık oluyor C

bakşöylede yaparım köfteleri hazırlarım yağsız kağıtta pişiririm bazen pateste eklerim onuda şöyle yaparım patatesleri dilimlerim ayrı bir kapta 1 kaşık yağ bol karışık baharat damak zevkine göre bunları karıştırıp patatesi eklerim aliminyumfolyoyla sararfırına veririm ve kararındayerim köfte eşliğinde kızarmadan masum lezzet AÇSINDAN HİÇBİR FARKIOLMAZ

evetbugünki menüm sabah küçük kase k feleks içine cevizde ekledim ara 5i1 yerde öğlen dışarda yedim tavuk şiş ve salata lavaşsız şimdide yerken yazıyorum patlıcan biber közledim yoğurtladım yiyorum tümgün dışarda olduğum için zaten spor yapmış oldum bu arada bilgilerim yaş 28 boy 1.68 kilo 68 ideal kilom 59ramazana kadar en kötü 60 olmam lazım

barbunyayı nasıl yaptığına ve porsyonuna bağlı cnm az zeytin yağındakararında tuz la yaptıysan ve porsyonunu çok doldurmazsan bence güzelbir seçimolur B

saat 9 gibi girerimm ben C

bunu ilkkez duydum biberiya yagını göbeğe sürüp streçleyip işe yaradıgını duymuştum ikisinden birini alıp denesem iyi olacak

hadi ya bundan sonra ben hep kizartirim hahahha C

Allah yardımcın olsun canım, inşallah hayırlı, sağlıklı bir bebek almayı nasip eder kucağına Allah'ım. bu sefer pes etmek yok. inaf inaf is

gıdecek sabır ve azımle gıdecek. Bır de adet olsam herseye umudum daha fazla olacak dua edın bana kızlar B

kızlar 14 yasında bır takıpcımız vardı sımdı bır de 16 yasında bır kızımız geldı. yardımcı olalım dıyecegım ama gelısım cagındalar. ve tedırgın edıyor bu benı B

merhaba kızlar, bende yeni sayılırım buralarda, daha önceleri sadece okurdum. fakat benimde artık ciddi anlamda kilo vermem gerekiyor, 1,5 yıl önce bir ayda 10 kilo aldım, sonrasındda zayıflayım diye uğraştıkca 5 kilo daha aldım. geçen hafta tatilden dönünce fark ettimki, rekor kırmışım 2 kilo daha almışım. yani sonuçta hayatımda ilk defa 81 kiloyu görmüş oldum. 37 yaşındayım ve artık ciddi anlamda kilo vermem gerekiyor. su içmekle işe başladım, günde 3 litre, akşamları 20 dakika eliptik bisiklet ve beşi bir arada çay, kahavaltı da ve akşam yemeğinde de yoğurt yiyorum. dört gün oldu başlayalı, şimdilik biraz verdim gibi ama daha tartılmak istemiyorum. Dukan diyetinede başlamıştım tatile gitmeden önce ama bana çok ağır geldi, bayrama kadar insallah bende 10-15 kilo veririm. Dukanın kitabında yazdığı gibi, vücut karbonhidratları yakmak için daha çok kalori harcadığından akşamları mutlaka karbonhidratlı yiyecekler yiyin kızlar. hepimize kolay gelsin B

benide aranıza alııın doğumdan hatıra kalan 13kılocuk fazlasıyla yasamaya calısan taze anneyım 1,65boyum 73buçuk kılom kızlar kurban bayramına 2ay kadar var dimi tam tarihini bılmıyorum... inş 13 kılomu 2ayda verebılrım:26::26: hedef 60 hadi hayırlısı... reglmin son günü bugün yarın başlıyorum gün gün ne yediğimi yazarım diyet kardeslerim ben isveç diyetine benzer şekilde beslenmeye çalışıyorum umarım başarırıııız:18:

nasıl verdın kılo ozaman? B

slm başlık çok dikkatimi çekti kendi konu başlığım var ama hergün burayada uğrarım çünki benimde kurban bayramına kadar 59 kg olmam lazım, kardeşimle iddiaya girdik bu beni daha fazla motive ediyor bu arada bende 68 kg bu yolda sana seve seve eşlik ederim, ALLAH yardımcımız olsun B

ben hıc bırzaman olculerımı hesaplamadım. guya egıtımlı, calısan bırıyım falan. koydekı kadınlar gıbı davrandım sanırım bu konuda, daha ınce oldugum gunklerde bıle boyleydım.

maşallah okadar çok geçmiş olmuşki okuyamadım valla hepsini.. dün çarşıya çıktım mağazaları gezdim gezdim anca gezdim sadece 1 yerde kıçıma üstüme uygun beğenebileceğim bişi buldum çok hoşuma gitmesede aldım. oluru yok bu kilolalar gidecek sinir oldum ya malum sezon sonu olduğu için bedenlerde kalmamış. çıldırdımmmmmmm. tatil dönüşünde 2 kilo vermöiş olmam lazım iyice ölüm kalım meselesi oldu benm için bu kilo bayramda 60 olacak okadar sabah 1/4 bazlama yedim peynir domates salatalık çay içtim arada 2 tane yulaflı bisküvi aldım az öncede yeşil salata, yoğurt, 2 dilim ekmek birazda kabak yedim çay içerkende topiğe gözatıyorum şuan :)) sürekli girebilsem daha iyi motive olcam ama malum yoğunluk. 2 litre suyumuda içtim yatana kadarda daha içerim. 250 de ip atladım. yarın sabah tartılcam inşallah bakalım eksilme varmı B

canım sorma o hıs bende de var ama bılmıyorum da sımdı az gectı gıbı ananastan sonra bır de ıncır yedım o azalttı sanırım. buarada ananas azıcık pahalı bır meyve ama bana uc gun yetıyor bır tanesı. ıkı uc tane almayın zaten, hemen ıcı gıdıyor 3-4 gunde. bır de ınanılmaz tok tutuyor cok lıflı ama sekerı var bırazcık. tatlı bır meyve sonucta. ekmegın tadını unuttum sankı. ıkı gundur hıc yemedım. yarın ekmeklı kahvaltı yapayım ben maydonoz yumurta peynır falan olsun. B

Tebrik ederim vay be :) bende yürüyüş + sinameki yağına başladım ama hadi bakalım

kızlar merhaba bende katılabilirmiyim aranıza daha önce gruplarla 6kilo kadar verdim sonra dikkat etmedim 3 ünü geri aldım. aslında isteyince herşey oluyor. tekrar yeniden başlamak istiyorum bayramdı ramazndı derken vucudum çok yoruldu,6kilo verince çok rahatlamıştım, şimdi tekrarzayıflamak istiyorum yaşım 29 kilom 86, lütfen destek olalım birbirimize, uzun zamandır girmiyordum bu siteye ama anladım ki ben burda motive oluyormuşum. lütfen beni yalnız bırakmayın sensoylehayat21

şifreni boyunu kilonu başlangıç kilonu hedefini yaz yardımcı olurum sana

minımum 21 dk olanı var bence yapmalasın seviye arttıkça dakiklarda artıyor mutlaka dene

benim eşim herşeyi yer yinede zayıf 80 kilo ama boyu uzun zaten kaldırıyor. şuan 67 kiloyum canım. dediğin gibi boşvermişlik salmışlık ne dersen dee şuan önemli olan ve biz şuan herşeyin farkındayız ve harekete geçmiş durumdayız yaa hiç kendimize gelmeseydik bi düşünsene :26: B

Çok teşekkür ederim o zaman hedefim. 72 olsun :) baskan1256

Mrb Kızlar:) Ben de bugün itibariyle hedefimi kurban bayramına kadar 60 kilo olmak olarak güncelliyorum. Beni de aranıza alın kahvaltımı saat 10 da yaptım 1 dilim ekmek üzerine azcık light eritme peyniri sürdüm 1 domates 1 salatalık 4 yaprak marul Veee 5 i 1 yerde yeşil çayımı içtim Öğlen 1 elma 1 de şeftali yedim Kalori sayımı yöntemiyle zayıflıyorum. Günlük ihtiyacım 1200 kalori ben bugünlük 250 kalori aldım bakalım

sibel çizelgeni begendinmi begenmediysen degiştireyim

Bugünü tarihlere geçirmeliyim başladım canım arkadaşımın pomogranate nin yardımlarıyla başladım kızlar bugün itibariyle diyetime sabah 1 dilim ekmek vallah ayarladımda kestim bir kiprit kurusu peynir ve şekersiz siyah çay bir bardak tek şekerli çay öğlen 1 kepçe çorba 1kepçe yoğurt 1 tane çay şekersiz içtim bu arada bunların yanında 0,5 şişelerden 2 tane

bendede aynısı oluyor haftalık 720 dakika spor yaparım kilom hiç inmiyor bu sabah 1.5 saat tempolu yürüdüm 3 aydır yürüyüşe başlamışım. ilk başlarda yavaş yürüyordum şimdi çok hızlıyım gitmiyor kilolar arkadaşım dediki sen devam et birden 4 kiloya yakın gider inşallah dogrudur inaf inaf is

pişirme kagıdını fırın tepsisine ser köfteleri diz fırında çok lezzetli oluyor üzeri kurumaması için arada ters düz et canım B

evet fadıme haklı. onunkınde daha net bellı xyzt-5544 -❤- Üyelik

karabıber kım? karabıberı mı dusunuyorsun yonetıcı olarak? Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

cok guzel kılo vermıssın. hatta bana umut oldun senden 20 kılo asagıdayım ve bu yuzden korkarak basladım dıyete. veremem dedım. basarı oykulerını okudukca, resımlerı gordukce gaza geldım ve ıkı ay ıcınde kafamda oturdu dıyet fıkrı. dedıgım gıbı cokguzel kılo vermıssın bu ısı bılıyorsun zaten. oyuzden basaracagına ınanıyorum. ama bu kez spor da yap. plates ıkı ıc gun ıcınde sıkılastırıyor dıyor arkadasım. topun ustune cıkmaya korkuyorum ama ben de dusunuyorum. leslie ye basla, mekık cek, alabılıyorsan bır spor aletı al bana epıleptık bısıklet tavsıye edıldı Önceki

bugun su az ıcebılıyorum hastalıktan sanırım. henuz bır lıtre oldu. ama sımdı 500ml daha basladım. saat uce kadar 1,5 lıtre olur yanı rahat.

canim bence sen tekrar git doktoruna kan degerlerine tekrar baktir cok dikkat etmene ragmen veremiyorsan kan degerlerine baktirmakta fayda vardir C

beni de listeye ekler misiniz? 62.8 kg boy 170 D

pazar günü düğün var. pazarteside yola çıkacaz. 1 hafta kalcaz sanırım ama Allah kısmet ederse en geç eylül 15te evde olucam. fırsat buldukça gittiğim yerdende yazmaya çalışcam. kahvaltıda kibrit kutusu kadar peynir 2 dilim ekmek 3 tane zeytin bol domates, salatalık yedim 1/4 halley yedim şimdide alışverişe çıkcam halleyi o şekilde eritirim artık

al bendende o kadar. Geçen gün annem dediki pehhh şu hale bak 6 aylık hamile karı gibisin birde giyiyosun dırzık dırzık şeyler her yerinden bişeyler fışkırıyorrBende inat ettim 2 ayda 6 kilo verdim ama ramazan bayramından bu yana 2 kşlo daha almışım(43:o yüzden tekrar başlayacağım ama böyle biraz motiveye ve birazda gaza ihtiyacım var o yüzden birbirimize destek olalım S Sempatik

selam kızlar, biraz önce eşim aradı. dedi bavulunu hazırla akşam yola çıkıcaz. nereye gidicez diyorum söylemiyor. pazartesi bizim evlilik yıldönümüz. salı gününe kadar izin almış. bu yaz hiçbir şey yapamadık koşuşturmadan, ailevi meselelerden. tatile gidiyorum ben anlayacağınız. sanırım pazartesi gece döneriz. ben bu arada azami dikkat göstereceğim diyetime. salı günü zımba gibi aranızda olacağım. kendinize çok dikkat edin. C

ben sıparısı verdım kargo edılmıs pazartesı ya da salı gelır sanırım. . push ; Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

kurbana kadar bende vermek istiyorum bakalım kaç ay varmıs C

canım kendine haksızlık etme. ben yıllarca kilolarla gezdim ve hiç umrum bile olmadı çünkü ailem etrafım genellikle kilolu olunca ben onların yanında zayıf bile görünüyordum. halbuki eşimde gayet fit ve yakışıklı bi adam. bu bile bana kendimi kötü hissettirmezdi. nasıl bi özgüvense herneyse nezamanki yanımızda zayıf bi bayan işe başlayıp 55 kiloyken bile kilosuna dikkat ettiğini görünce kafam dank etti. bide ailede şeker kalp hastalıgı ne ararsan var doktorum kilonu belirli bi seviyede tutmalısın demesiylede bi vesile oldu Önceki

yanında çekmecende form bisküvin olsun böyle durmlar için ben çantamda taşıırım hep çalıştığın yerdebuz dolabı yokmu yoğurtunu peynirini tutacağın C

kızlar ben cıkıyorum ısten. yemekten sonra gırer bakarım devam ederız ıns. herkese ıyı aksamlar dılıyorum B

canım tavugum buzlukta ya. kusbası dograyıp atmıstım buzluga. tavuk almak ıcın de carsıya gıtmek lazım benım ev uzak bıraz oyle yerlere. marketlerımızde de yok tavuk yanı sokaktakı marketlerde. patates nısastalı yemegın dıyorlar. bılemedım ya. aksam yumurta yesem, o da bıraz kavhaltı gıbı. senın bu tavuk guzelmıs ya. ben haftaya yapayım bundan kendıme. hatta aksam fazla yaparım ertesı gunu oglen onu yerım. yemegımı buraya getırırım. peynır rendele demıssın ben beyaz peynırı yemek ya da salata uzerınde sevmıyorum azıcık kasar rendelesem olur mu B

evet kesınlıkle duyfer bızım lıderımız olsun ve hem bızlerı hem bu topıgı takıp etsın. benım esım de takım elbıseler, şık ceketler ıcın soz verdı bana. kendısı de cok sevıyormus boyle gıyımı. şık gıyınırım ama tabıkı takım elbıse vs zor buluyorum bulsam da yakısmaz dıye dusunup sözümden beri gıymedım takım elbıse. ben ocak ayı geldıgınde 30 kılo vermıs olmak ıstıyorum hatta fazlasını da verebılırsın dıyorlar ama spor konusunda hem zaman yetersızlıgı hem de ayagımdan dolayı spor yetersız yapıyorum ama yıne de olur mu dersınız kızlar? gunde bır ekmek hatta fazlasını yıyen bırıydım, o bıle hayatımda yok artık. bunun bıle gerı donusu sayesınde, 30 kılo vermemı saglar mı dersınız? B

kızlar yukarda alıntı yaptım benimkindendevam edin tek bir msjdaolsun zayıfkıza kolaylıkolur derli toplu olur xyzt-5544 -❤- Üyelik

çok tatlısın güldürdün beni burdaki herkez kurbana kadar hedefr koyduyine kurban bayramlı birbaşlıkolur herhalde N

Baktım ama cevap yazamıyorum, çünkü 100 mj olmamış benim. Demiştim ya acemiyim diye, mj da atamıyorum. Buradan olumlu ve mutlu olduğumu bildirsem olmaz mı şimdilik? D Duygusalbiri

hımmmm guzel oldu canım bu bılgı. ekmek kızartma makınam var dugun hedıyesı gelmıstı ama hatta yıllardır kullanmıyoruz usenıp. dur ben kızartayım hıc olmadı pazar sabahı. C

zaten tek sorun akşam yediklerim, tüm mesele o zaten, akşam yemeyi kesebilirsem gerisi kolay, peki sen ne yapıyorsun akşamları canım? Önceki

dıyet bıskuvı bır tane yedım. ıkıncıyı ıstemedım hatta bırıncıyı bıle zor yedım. suyu 1lt yaptımç bugun hıc bıtkı cayı ıcmedım hatta ıkı gundur hayıt tohumu ıcmedım. yemek yedıkten sonra hem hayıt tohumu hem yesıl cay ıceyım. 10 tane beyaz leblebı yedım 2. bıskuvı yerıne sensoylehayat21

kızlar ben kaçtım gelirim yine karnım acıktı şekerim düşmeden yemeliyim şekerim düştümü dünyayı yesem doymuyorum düşük şeker var bende herneyse görüşürüz yine B

evet kızlar şimdilikçıkıyorum buarada akşamyemeğimi yedim pomogranete saat kaçta gireyim akşam koşubandın bilgileriniyaz araştıralım C

Bence de çalışmayan ve sık online olabilecek birisi yardımcı olursa Duyfer'e iyi olur. Ben de çalışıyorum, o yüzden çok sık girmem zor. savas5482 rabbim sen bizi

ooooo sayımız artıyor aksama dogru geldı herkes :))))))

ya işallah veririm çok istiyoru . push ; MerHas herzaman

ooooo hızınıza yetişemyorum vallayeni gelenler hoşgelmiş ya kızlar benm sütüm azaldı ekmek, mkrna, pilav, tatlı, kızartma, yemicem ama ymeklerimi fazla tutcam biraz bugün yediklerm sabah:domat. biber 2 dilim çvdr ekmek peynir ara:üzüm erik öğlen:tarhana çorbası,1 minik biber dolmsı, yogurt, salata,1dlm ek. ara:leblebi akşam:2tabak yöresel sulu köfte, salata, yoğurt yatmadan :üzüm iyi geceler herkese... B

66 kiloyum boyumda 164 ve 30 yaşındayımdaha doğumda yapamadım o kısım biraz sıkıntılı

ara öğünlerde bol bol meyve ye o zaman işe yarıyo :)

yok CANIM DAHA YAYINLANMADI

Hı anladiim, bence sakin oyle sok diyetlere girme cunku bende zamanında yaptım ama sonra alıyo insan en iyisi saglıklı ve dengeli beslenmek bence ve hem bu sayeden elden ayaktan da dusmezsin, cocuklarina da zaman ayırabilirsin. Bekliyoruz heyecanla bende soyle dusundum ne zaman bozmaya kalkıcaz o zaman buraya yazalim ve bozmadan atlatalım krizlerii, birbirimize destek verirsek harika olur inaf inaf is

cok guldum haaa artik kacmak yok ama ona goreeeee

Kızlar ben dün ikindide 1 kase yoğurt yedim. Akşamınada 4 yemek kaşığı börülce salatası götürdüm... Bugün birazcık geç kalkmışım :) kalkar kalkmaz ılık su içtim.. kahvaltıda bol bol maydanoz, dereotu, roka lion sıkıp yidim yanında 2 dilim kepekli çavdarlı ekmek, kibrit kutusu kadar peynirimide yedim şekersiz iğrenç br çayda içtim şimdi leslie ile 2 mil yapmaya gidiyorum... Hepinizi öpüyorum.. Boğazınıza hakim olun.. BİZ BUNU BAŞARABİLİRİZ... BUGÜNE KADAR YİDİKTE NE OLDU :))))

ayyyy onu bırkez yedım ben ıkı yıl once dıyet yaptıgımda. sevmemıstım ya. bır de ben brokolıden de tıksınmıstım o ıkı ay cok yemıstım goresım gelmıyor sımdı valla D Duygusalbiri

bende sizlerle bu surece baslamak ısterım... arkadas ortamlarımda çok kasıyorum kendımı gobegımden fazla kılolarımdan bıktım. eşimdende çekiniyorum kılolarımdan sebep benı her anlamda bıtırdı bu fazlalıklar yarın ıtıbarıyle saglıklı bı kahvaltı ile başlamak istiyorum. boyum 170 kilom ise 67hedefte ise 8-10 kılo var... inşallah verebilirim... inşallah verebilirsiniz... Önceki

evet cnm oyüzden dikkatimi çektihedef aynı zaman aynı boyun bu rada çokgüzelmiş keşke bende olsam hemen maşallah diyorum ben şuan regliyim eşim teminden beri çikolata kek ne varsa yiyor o kadarmotive oldumki yemedim yemicem, ben resim yapıştırdım buzdolabına en özendiğim günde ne kadar maymauna döndüğüm pehlivan misali olduğum resmimi koydum tabi kardeş, imle iddiaya girmemde motive ediyor beni atıştırmalık olarak bunu tvde çıkan diyetisyenden duydum taylan kümeliydi sanırım tuzsuz yağsız patlamış mısır teflon tencerede harbidende oluyor çok güzel el oyalıyor mısır faydalı bile, sonra tuzsuz leblebi, yeşil elma bunlar kalorsi düşük el oyalıyısı, yinede hakim olmadığın birşey varsa ucundan ısır ama çok çiğne kaba tabirle geviş getir ::::)))))yemek eşliğinde bol su içersen az yemiş olursun midenin kapasitesihemen dolar böyle cnm bundan sonra bol bol laflarız tiyo alırız zaten

offfffffff izmir yanıyor devamlı su içmekten karnım taş gibi olduuu kocişim gelsede yürüyüşe çıksamm B

neysee kızlar ben kaçrrr ben yarı gece 23.30 gbi burda olurum bi aksilik çıkmazsa görüşürkk... ben gelnce bütün yazılanları okuyorumm.. öprümm hepiciniziii muckkk sensoylehayat21

kilo vermesende emin ol sıkılaşıyorsun al birtane mezure ölç heryerini bacak kalınlığını kol bel basen 1 aysonra ölç nasıl sılaştığını gör inaf inaf is

bir oneride bulunmak istiyorum mesala gelene yok diyemezsin belki soyle grup grup yaparsin listeyi mesala toplamda kac kisi olduk diyelim ki toplam 15 kisiyiz 5 erli gruplar halinda kilolari birbirine en yakin olanini gruplara ayirirsin hem cekisme olur hemde yarisma gibi iste yani bilmiyorum aklima boyle birseyde geldi Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

karabiberrrrrrrrrrrr kız gel yönetici yapalım seniiiiii B

Kahvaltım: bir dilim kızarmış kepek ekmeği yarım domates bir kaşık lor bir haşlanmış yumurta, birazdan da yeşil çayımı içeceğim, bir litre suyumu içtim bile :) S Sempatik

Merhaba arkadaşlar, Çok özür dilerim giremedim iki gündür çünkü internetim yoktu, ancak gelebildi ve her biriniz döktürmüşssünüz maşallah ama bencede kurallar koyalım çünkü gerçekten böyle zor olucak gibi gözüküyor. Öncelikle cuma günü başlayalım diyorum yarışmamıza herkes boyunu kilosunu hedef kilosunu yazsın kurban bayramına kadar ama şöyle bi durum var, cuma günü sadece boyunu kilosunu ve hedefini yazarsa herkes çok güzel olur yani, mesajında sadece onları eklerse çünkü alıntı yapıp daha kolay halledebilirim. O yüzden ben düşündüm ki cuma günü katılmak isteyenler kilosunu, boyunu ve hedefini yazsınlar. Daha sonrada yeni kişiler almayalım yarışa, tabiki herkes gelebilir danışmak destek için. Ama birbirimiz motive etmek için belli sayıda olmalıyız, haksız mıyım? Ayrıca çizelge yapmayı bilmiyorum, bilen biri var mı yani direk burdan mı yapıyoruz? Kuralları da herkes öneride bulunsun ve şöyle yapalım diyorum bugun yani perşembe günü herkes kuralları ve düşüncelerini söylesin değerlendirip, cuma günü sabahtan tam olarak başlayalım ve her cuma günü çizelgemizi yenileyelim ne dersiniz? Bu arada o zaman netleştirmek gerekirse 31 ağustos cuma gününden-19 ekim cuma günü diyorum, tam hafta yapabilmek için, tam olarak da 7 hafta var, herkes hedefini ona göre belirlesiin. Öpüyorum hepinizi, teşekkür ederim herkesin anlayışlı ve güzel destekleri için . push ; D

duyfer baska bırsey daha aklıma geldı ıster ben ıster baskası, aklına yatmıyorsa lısteye alma, küsme kırılma olmasın. sen karar ver kısılere B

demekki erkek olcakkkk C

ogle ve arada yediklerim ara 1 ceviz 3 badem yarim cay bardagi sut ogle valla havuca dadandim 3 tane yedim cok mu oldu ki kalorisi nedir ki yemesem mi daha fazla sabah pc basindan kalktiktan sonra camlarimi sildim banyomu yaptim gittim yarim saat yurudum az sonra gene cikacam esimle alisverise yani su an cok iyiyim . push ;

slm kızlar topic patlamış yine hpsini okuyamadım amaduyfercim dereotu aldım saol tavsiy için reznede içtim bakalım benim kız ööle kendi istemeden hayatta emmez sıksık falan ne zaman isterse o zaman emer. zorla almaz çok fenaa basıyo çığlığı kafayı çeviriyo cadı kızım... evde değildim bugün listemi yazim. sabah:1 dlm kepek ekm. domts. biber, peynir, süzme yoğurt,1 ttlı kaş. bal ara :rezene. öglen 4 gibi:2 lahmacun, ayran, salata dahada sadece meyve yicem yatmadan bide süt içerim.. günlük su 3 l fazlası içiom. eliptik yapmaya çalışyrm 2 gündürama dayanamyorum fazla. kız durursa yazarım yineöptm hepicinizi.. N

konunuzu ısgal ettım farklı bır konu ıle. kızlar kusuruma bakmayın lutfen B

Allah razi olsun tatlim cok tesekkurler

akşam kaç gibi gireyim internete bende pek emin değilimeşim nalıyor bu işlerden beni zmirliyimsen nerelisinnn akşam modelnikodunuyaz bakalım sensoylehayat21

benim şöyle birönerim varrr kızlar pazara kadar bekleyelim zayıfkızı belki işi çıkmıştır, pazar günü de sesçıkmazsa pazar günüyada p. tesi günü yenibaşlık açalım amakonu ismi yine kurban bayrMINA KADAR LA BAŞLASIN, DEVAMLI SİTEYE GİRCEK LİSTEDEN ANLAYAN YÖNETİCİLİK YAPACAK BİRİ OLSUNNN lütfen sensoylehayat21

bugun eve gıdesım yok acık havada olmak ıstıyorum ıs cıkısı. ama uc gun once dısarda yedık. benım kocanın gonlu olmaz bugun yıyelım desem. offfffff ya . push ; B

akşam meyve ve boll su içtim... bu arada eşimle iddiaya girdik :18:son tarh 20 ekim olcak ben 73 o 93 8er kilomuz var. offf çok çalışmam lazım çokkkkk:111: sizce verilirmi yaaaaa?:105:

cnm rwgl dönemindesin metobalizman harika çalışıyor ödem dışında eğer güzelspor yaparsan tuzdan kaçarsan reglbittiğinde kg bile vermiş olursun tabi yediklerine dikkatedersin önerim hasanusta gibi güzel tatlı ustalarında ligt pudingler var terih edebilirsin yada 1 öğününden fedakarlık edersin abartmamakkaydıyla ve yanındabol suiçerek öğlen ye ve hareket çok yap akşama ya salata yayoğurt yada meyvayla geçiştir çikolataiçin hep yazıyorumbaş parmakkadar muza toz kakaoya ban ye C

bence cuma sabahtan yazalım kilolarımızı bütün gruplar cumadan cumaya yapıyorlar herkes fikrini yazsın ben başka gruplarlada yarıştayım ama bir türlü motive olamıyorum bu sabah 1 saat yürüdüm geldim duşumu aldım ilk defa çaysız kahvaltı yapıyorum peynir, h yumurta, domates, salatalık 2 süs biberi,2 dilim bimden aldıgım tam bugday ekmegim 8 tane üzüm çekirdeksiz sabah kalkar kalkmaz 1 yeşilçay içip spora gittim spordayken 1 lt su bittirdim artık ne yesem ne yapsam paylaşıcam sizinle

haftada ideal olan 1 derler ama sıkı bi diyet+egzersiz+bitki çayı vs haftada 2 kilo gider yani ayda 8-10 kilo

hımmmm anladım canım 15 dk da bır wc gıdıyorum nerdeyse. demkkı hareket edıyorum. sadece hızlı hareket etmek dedıgımız egzersızım eksık. onu da yapmaya baslayacagım ınsaallah. Önceki

sendende C

sabah ılık suyumu içtim kahvaltıda bir dilim çavdarlı kepekli ekmek kibrit kutusu kadar peynir yarım domates şekersiz çay ile götürdüm :) arada çay bardağı kadar sütün içine nescafe koyup içtim sonra leslie ile 2 mil yaptım duşumu aldım ve size bildiriyorum :) sizin nasıl geçiyor...?

selam kızlar bende son 3 senedir 10 kilo fazlalarımla dolaşıyorum, bir bayram alışverişinde aldığım fazla kilolarım yüzünden 40 bedenlere bakmaya başlayınca aslında 10 kilo fazlam olduğu o anda kafama dank etti. ama zamanla o kiloları vermek yerine onlarla yaşamayı kabullendim ama hala içimde biryerlerde birgün diyete başlıycam ümidi var, ama olmuyor işte, aslında birisi bana çok kilolusun kilo ver dese gaza gelip belki hemen başlarım diyete ama öyle aşırı kilomda yok ama versem daha iyi olacağımı biliyorum. birçok kez denemelerim olsada 61 e kadar düştüm sonra yeniden aynı kilolarıma geri döndüm ve şuanda 65 kiloyum. ne zamandır spor salonuna yazılamayı istiyorum ama yazılmaya gitmeye bile üşenirken nasıl diyet işlerine giricem bilemiyorum. dünden beri bende bayrama kadar kilo vereyim diye düşünürken burayı gördüm, eğer kendimde o ışığı görürsem ara ara gelir sizi rahatsız ederim kızlar

bugünkü menüm sabah 1 b yeşil çay spordayken içtigim su1 lt kahvaltı peynir, h yumurta, domates, salatalık,2 süs biberi,2 dilim ekmek 8 tane üzüm ara 1 avuç üzüm fıtnessteyken 1 lt su içtim eve gelince 1 kornet dondurma akşam yemegini 17 de yedim salata, tavuk haşlama,1 kase yogurt,8 acı biber turşusu 2 dilim t b ekmegi 500 ml su birazdan yeşil çay içicem B

evet fdm, çimen, fadime alırmısınız böyle bir sorumluluk Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

ben yönetici olmasamda hepinize yorumlar yaparım canımmm merak etmeee zaten özellikle senin ensendeyim yeri geldmi fırçamıda atarım yediklernie dikkat etmezsenn

xyzt-5544 -❤- Üyelik

inşallah ikizlerin olur bir kız bir erkek N

başlangıç: 85.4 şimdiki:85.4 hedef:60 boy:1.60 yaş:24 evet benm bilgilerde burdaaa

menüyü görünce acaba benmi yazdım diyorum beslenme şeklinmiz aynı diyebilirim, dediğin gibiaynı kaderi paylaşıyoruz 28 yaşındayım boyum "1,68 kg 68 izmirliyim böyle işte dur bende yazayım menümü B

sabah tartıda 87li bir sayı göreceğimden o kadar emindim ki. çok haklısın canım. dün yediklerimden çok eminim. sadece tuz konusunda sıkıntı vardır varsa. kalori de saydım çünkü. ödemdir diyelim :) pes etmek yok. zaten geri dönüş diye bir şey de yok benim için. pes edip haldır haldur yemeğe sarmam mümkün değil. çok anlamsız geliyor eski yemek düzenim şu an çünkü. desteğin için sağol canım. B

adım sayar ne ya? ılk kez duydum B

ay sorma. cok cene caldım dıyorsun ya ben ıkı aydır dıyet ve bebek tedavısı ıcın kk da gezınecem dıye calısamıyorum bıle. sadece sızı takıp edeyım artık. yoksa fırca yemem an meselesı. ıslerımız de sakın buaralar. onun da avantajı oldu ama ısı de ıhmal etmemem lazım hıc ılgılenmıyorum gıbı bırsey oldum valla. yogurdu arkadasım da dedı sureklı ye dedı. yogurt pek seven bırı degılım ama zorlamaya calısıyorum kendımı. hımmm masa bası calısıyorum ve bu hareket ıcın cok sagol. afıyet olsun sana.

genc nesıl ıste :)))) hemencecık yaptııııııı :))))))) tskler guzelım C

yarın sabah bu dediğinizi bir deneyeyim bakayım içebilcek miyim Önceki

selam kızlar, bu sabah bir umutla tartıya çıktım. kilom 88.4 kg. yani düne göre 100 gr fazla. canım sıkıldı ama vazgeçmek yok. dün sabah leslie yaparken çok terlemiştüm, akşam da eşimle çıktık koruda yürüdük. tüm gün dışarda bir şeyler yeyince de tuzunu ayarlayamıyor insan yemeklerin. spor yapınca da kaslar su tutuyor. kesin su tuttu vücudum. inşallah birden gidecek hepsi. sabah lor peynirli tost ve yeşil çaydı kahvaltı menüm. öğle 4 tane köfte ve salata yiyeceğim. akşam da dünden kalan ayran çorbasından içerim bir kase ve yanına yine sebze yerim. aralarda yine meyve, kahve, yeşilçay falan. yarın sabah işim var ama akşam doğru en geç yazarım sonuçları inşallah. Duyfercim menün harika. kabak sevmiyorum ama öyle bir anlatmışsın ki canım çekti valla :)) . push ; B

işte bir kilo nelere mal oluyor dimi bende o bedenleri gördümm çok yıpranıyor insan çünkü o bedene düzgün bir şeyde bulunamıyor, bebek işide zora giriyor şuankalsan bile üstüne kilo alcan kg vermöeyi düşünmekle çok iyi yaptın çokgüzel bir amacın var çünki ben bebeğimin en güzel günlerinde resim doğru düzgünçekilemedim çekilsemde beğenmedim kendimi çok kötü bir durum her kaçamakyapma istediğinde doğcak evldını düşün tut kendini ALLAH yardımcın olsun inşallah önce güzel kilo verip hemen hamile kalırsın sağlklı evladınolur

Sabahtan beri ne kadar yazi yazimis oyle. Hepsini okudum. Ben anca girebildim internete. Malum cumartesi is veris yemek felan anca vakit buldum. Hala yonetici bulunmadi heralde ama ben dufyer_2006 nin olmasi taraftariyim eger fikirlerim sizin icin onemliyse soylemek istedim ama kim olursa bende tum kurallari kabul ederek katilmak istiyorum. Ben bugun Sabah: ilik sirkeli su, 1/4 simi Ogle: 1 paket eti form Aksam: saat19:00 da tavuklu yesil salata yedim Bugun gun boyu disarida oldugum icin pek duzenli beslenemedim ama yarin daha duzenli olurum geralde MerHas herzaman

yap canım, ben de akşam yürüyeceğim yine. sporsuz olmaz bu iş, olsa da hayalini kurduğumuz gibi olmaz. B

kızlar hepinize merhabalar... tam istediğim kafama göre zamanlaması benim düşündüğüm gibi bi günlük buldum kendime... benim de kurban bayramına kadar bi hayl, zayıflamam gerek... boyum 1.64.. kilom 72.. bugüne kadar 2 kez ciddi manada diyet yaptım ve 16 ve 11 kilo verdim..70-79 kilo topiğinde ve 14. takım cuma zayıflama yarışmasında uzun süre takıldım.. son zayıfladığımda 67 felandım ve oğlumu emzirmeyi bırakınca bi anda 6-7 kilo aldım.. benim de hedefim 65.. tenim sıkı durduğu için daha aşağısını istemiyorum... ha olursa da hayır demem :) lütfen beni de aranıza alın... buna ihtiyacım var... Abdominal

leslıe cok duydum bugun ınceleyeyeım cok merak ettım. B

Sizce ben çok mu yemek yiyorum. Çok yiyorum ve asla zayıflayamayacağım gibi geliyor. Dünkü listem: 9.00 - Bir dilim ekmek Az patatesli omlet 2 küçük dilim kaşar 2 dilim salam 17.00- Biraz makarna Yarım çay bardağı gazoz 21.40- 1 nektari 1saat 15dk Leslie yaptım. Olabildigince su içtim . push ; B

bu p. tesi günü açacağınız yeni topiği karaborsaya düşecek bilet gidi hissettim. aranıza girebilmek adına çabalayacağım ama birde yeni topiğin adını söyleseniz bari ben daha tam bilmiyorum kk yıda en azından belki daha çabuk bulurum şansım artar:)) B

oleyyyy yarın oğluşumla gezmek istiyordum zaten iyi olduuu C

canım bu konularda herkes hep en iyisini bilir. o en iyisini bildiği halde başaramamış ve sen başarmış olduğun için kesin yöntemin yanlıştır. biraz geç anlıyoruz ama en güzel cevabı bulmuşsun. koşturmaktan verdim de kapa ağızlarını. bu kadar stres altında insanlara laf anlatmak, yersiz eleştirilmek hiç çekilmiyordur çünkü. sen bildiğin gibi ilerle yolunda canım. ki sen sadece karbonhidrattan mahrummuşsun. dukan ya da karatay gibi sebze meyve kısıtlaması da yok. zaten onlardan alıyorsun karbonhidratını ve lifini. başarmışsın, sonuna kadar gideceğine de eminim ben. hep yaz olur mu, okumak çok eğlenceli seni :) leslie bi egzersiz rutini canım. mil mil yürümüş kadar enerji harcadığını söylüyor. aynı zamanda aerobik hareketleri de var kardiyonun yanında. böylece hem kalp hızı artıyor, yağ yakıyor insan, hem de kasları sıkıştırıyor sanırım. ben bugün ilk kez 3 mil yani yaklaşık 4,5 km yaptım ve memnun kaldım. yürüyüş kadar sıkıcı değil. ayrıca daha faydalı sıkılaşmakta bence. ben koşu bandına tercih edeceğim sanırım. sana da tavsiye ederim. evde çocuklarla en azından hareket olur hava serinlediğinde. B

evet canim bende simdi kendime duraklar belirlemeyi planlıyorum, mesela 65 olunca bi odul 62 olunca bi odul seklinde. Bakalim nasi gidicek olsun canim oyle seyler olur arada ve az da yediysen hic problem yok ben bugun baya tatliyi abarttım ama iste simdi sadece meyveyle kapamayı planlıyorum gunu İnsallah basariicaaz B

canım koşu bandı çok keyifsiz. ben de üstüne çıkmaya üşeniyorum hep. leslie bana daha eğlenceli geldi. hem kas da çalıştırıyor. o yüzden iyi ki vazgeçmişsin. eliptik benim de aklımda. biraz hızlansın kilo vermem ben de araştırmaya çalışacağım. ben de kahvemi içtim, 12 gibi başlarım herhalde leslieme. senden gördüm özendim :))

aksam evden cıkmadan badem, meyve, yogurt ye. gece oraya ac gıtme. ve ızgara ye. ama saat cok gecse ıstersen evde karnını doyur orda ıcecek ıc ve salatasından falan ye sadece. duyfer ne dersın ne yapsın?

hoşgeldin canım sen de aramıza... ben de şok diyetlere karşıyım... bi kaç hafta önce dukana başlamak istedim.. resmi sayfasından formu doldurdum bana senin dukana ihtiyacın yok dedi... ben de sevindimmm :) şok diyetler belki kilosu çok üst sınırlarda olanların ilk başlarda kullanabileceği diyetler olabilir ama biraz fazlalığı olanlar kesinlikle başvurmamalı bence de

aynen. alyanslarımızı yenılemeyı kabul ettı, ve hevesle gıttı. yemege de goturdu ben ıstemıs ve secmıs olsam da. B

resımlerımı cekecegım ama her ay dusunuyorum 110 kılo olan bırı ıcın her 1 kıloda resım ceksem, 7 farkı bulun gıbı bırsey cıkmaz ortaya :))))) resım ıcın en az bır ay ya da ıkıser aylık donem dusunuyorum C

bende ilk menümü yazayım hadi hayırlı olsun:)) yarım saat kadar önce akşam yemeğimi yedim. şöyle ki.. bi kase nesfit meyveli olanlardan.. bir kaşık lor peyniri ve bir dilim salam... yatmadan önce de bi fincan yeşil çay ve bi fincan form çay içicemm hadi bakalım:)

bence sen karatay di, yeti yap hazır baban kuruyemişçi Önceki

kilonu hedefini boyunu yaz ben yardım ederim

slm daha henüz kural koymadı zayıfkız

merhaba hoşgeldin. şu emzirme işini bırakınca gerçekten kilo alınıyor ben de öyle oldum emzirmeyi bırakınca 5 kilo birden aldım bu sene o kadar da koşturdum ama vermedim yapıştı adeta kilolar. emzirmeyi bırakınca aynı tempoda yendiği için ee artık çocuk emmiyor vucüt enerji sarfetmiyor ondan kilo alınıyor. ben de 55 kilo olmak istiyorum. birbirimize gaz verelim olur inşaallah. B

tamam canım pes etmicem. korksun bizden fazla kilolar :) B

1000adımımı attım çayımı içiyorum şimdi kızlar sorum var kilonuz hangi bölgenizde toplandı hangi bölgenizden şikayetçisinizz ilkcevabı ben vereyim benim kilom kol omuz sırt bölgemde zaten birbiriyle bağlantılı üstbedenim 40-42 alt bedenim 38-40 birde sezeryanlı olduğum için göbek ve simir bölgem aslında 53 kg daykendegöbeğim vardı şimdi daha iyi anlıyorum çekirdek çok yerdim kızarma cips çok yerdim kilo olmzdım ama hep göbekliydim bu yüzden demel neyse bacaklarım ince basenim yok belim zayıf C

siz ögütülmüş olarakmı aldınız hangisini alsam C

yas ıncır lazım bana canım ya. kuru sevmem ben. bır de yas ıncırı bebek ıcın cok yıyorlar hem kuru ıncırden kür yapıyorlar hem yas ıncır yıyorlar B

super kılo vermıssın valla. tebrık ederım. bırkez yaptıgına gore yıne yapabılırsın bence. ayrıca bak esı zayıf olanlar var ya da zayıf degıl ama dıyet konusunda destek vermeyen esler var. esının kılolu olması da bır avantaj olur ve beraber verırsınız ne guzel ıste. Önceki

selam herkese bayanlar. bizde anneler grubumuzdan bir kaç kişi 3 ayda 10kg verelim diye 1 ağustosta bir yola çıktık. 5 kilom gitti 1 ayda. yaptığımsa sadece gece yemeğini kaldırmak, ekmeği azaltmak, yağlı unlu beslenmemek ve bol su içmek. daha önceleri gr veremiyor ve aksine alıyordum. bu birliktelik sayesinde motivasyonum azmim arttı diyebilirim. birde içtiğim bir çay var. belki biliyorsunuzdur ama ben tarif edeyim çok işime yaradı diyebilirim. 1 kabuk tarçını 1,5 bardak suyla rengi koyulaşana kadar kaynattım. bu suyla yeşil çayımı demledim. 1 çay kaşığı balla tatlandırdım. bu çayı sabah kalkar kalkmaz ve yatmadan önce içtim. yağ yakıcı bir çay deneyin derim. ve bu tarz bilgileriniz varsa paylaşırsanız sevinirim. hayatı boyunca hiç diyet yapmak zorunda kalmamış biri olarak her türlü bilgiye açım B

ben de tam leslieye başlarken gördüm mesajını. hemen yazayım dedim, vaktin yoktur çünkü iki tane yavruyla :) Allah bağışlasın bu arada bebeklerini. canım ilk önce altta ekleyeceğim videoyu yap. Walking - Part 1: Start Quick & Easy - YouTube sonra da vaktin olursa şunu yap. böylece 2 mil yürümüş olucaksın. ilk gün için 30 dakika yeter bence. zaten başka şeyler de yapacakmışsın. istersen daha sonra indirme linklerini de yazarız. Part 2Leslie Sansone Walk at Home 5 Mile Fat Burning Walk 68 min Fitness DVDRip TG Segment200 12 32 00 25 04 - YouTube inaf inaf is

imrebru: boy =1,65 kilo =73,500 hedef =60 cimen87 : boy = 1,60 kilo = 56,600 hedef = 48 C

Baskan, Sinameki yağı nedir? ikimizde aynı kilo da sayılırız, hadi bakalım beraber başlayalım bugün :) gerçi ben sabah sabah kocaman bir tabak kaşarlı makarna yedim, ama olsun, akşama sporu 1 saat yapacağım. benim boy 1,64 kilo 78,7 baskan1256

haddim olmayarak cevaplamak istedim kırmızı eti haftada 2 gün muhakkak tüketmeye çalış canım ızgara köfteyi ben çok severim mesala. B

inaf merhaba sanada başarılar dilerim arkadaşım çok değil geçtiğimiz yıllarda bende senin kg daydım çok isteyince oluyor sende başarccaksın emin olll inaf inaf is

eşimevdeyken pc yi açamıyorum çok yazmayın okuyamıyorum şimdi ikizlerle yazıcıyı tamire götürdüler heran kapatabilirim B

kızlar karbonatlı su ıcın yorum yapmadınız ozellıkle duyfer sen ne dusunuyorsun?

aynen ben de sabırsızlıkla beklıyorum Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

araştırcam cnm iyice B

Merhaba ben 81 kg yum bugün basladm kurban bayramından sonra arkadasmın düğünü var. Sizce 1 ayda kaç kg verebılırım? Bana da yardmceı olun lütfenn :)) . push ; baskan1256

vay anam be ne kocalar var.. bizimki bir çüçek göndertir iş yerime bir sene dinlerim... adına sevindim valla tebrik ederim... C

selam kızlar.. kardeşimin okul telaşı nedeniyle bi kaç gündürb takip edemiyorum siteyi.. ne oldu ne bitti bi yönetiici belirlendi mi... ya bi de ben yaklaşık beş gündür diyetteyim bugün 5. gün. ilk tartıya çıktığımda 93.3 geliyordum şimdi 89 geliyorumm.. aslında sevinmem lazım ama garibime gitti günde 1 kilo veriyrum nerdeyse.. çok ağır bi diyette uygulamıyorum ama korktum yinede şimdii..

oku oku bitmiyor ki evet bugun gec uyandim az once kahvaltimi yaptim ya ben sabah tartildim 200 gram almisim odemdir diye dusunuyorum yoksa gece yedigim bademlerde olabilir mi hahahha neyse bugun telafi ederim ama hala adet olmadim ya siskinlik var.. bence duyfer olsun hatta bana kalsa acalim yeni bi topik zayifkiz arkadasimiz gelirse o da bize katilir sonucta amac bir degil mi? su alkali su olayini bende okumustum sabahlari zaten limon sikip iciyorum ama gun icinde yapmamistim denemekte fayda var derim. savas5482 rabbim sen bizi

bence gayet güzell ölçülü yemişsin.. ben de saat 8 e kadar gayet iyi bi şekilde beslendim ama saat 8 de dayanamadım bi kase ıspanak yarım ekmek sucuk yedimm çoookk pişmanımm

oyyyyyyyy oyyyyyyy anım sıkıldııı bikonuaçayım bari ben muhasebeciyim oğluş için ara verdim malum bakıcı olayı baya sorunlu oluyor annem çalışıyor kayin validem biraz yaşlandı oyüzden tam olarakkonuşasaya kadar bakcam bu arada bir yeteneğimi keşfetttim ama kg sorunum yüzünden henüz eğitime başlayamadım butikpstacılık kıa bir sürede eğitim alıp evde antreman yapıp bu iş ile ilgili küçük böyle yenilesi birdükkan açmak istiyorum ismi iblehazır aBUR-cUBUR BÖYLE yenidoğan bebek hoşgeldin şekerleri muffinleri kekleri yapmakistiyorumisme özel renge özel, sonra doğum günü pastası, nişan düğün sadece pasta değilkurabiye muffin vs ama öyle sırdan değil rengarek bir dükkan olcak rengarek bir kaç masa sandalye perdeler dediğim gibi yenilesi bir dükkan çok istiyorum buhayalim gerçekleşsin buarada pomogranete eğer buişi açarsam seninde bebiş gelirse bebeğineözel müsafir için dağıtmalık kurabiyer yollucam erkeksemavi kızsa pembe isminide yazcam ve hediye etcem sana

kızlar oznehayat benım tavsıyemle geldı buraya. anne olmak ıstıyor tup bebek ıle olurmus. ona yardım edelım. B

benide alin lutfen.. ayca kayayla 1 haftalik diyetinin 5. gununu bitirdim ama bugun cozuttum resmen arkadasin dogum gunu vardi yani ben bile sayamam yediklerimi belki sizinle veririm yamukprenses

Dün öğlen için mercimek yemeği yaptım, bayıla bayıla yedik. Akşam için de fırında et yemeği yaptım. Sonra evin eksiğini gediğini almak için alışveriş merkezine gittik. Adımsayarımı taktım. Otoparka gidiş - dönüş ve avm'de yürüyüş dahil, toplam 3 km civarı yürümüşüm. Buraya kadar her şey iyi güzel. Sıkıntı burdan sonra başlıyor! Efendim eve geldiğimizde saat 22:00 sularıydı. Sofrayı hazırla, kur derken 22:30 oldu! O saatten sonra ne diye yemek yedik anlamıyorum. İlk kez bu hatayı yaptık ve sonuç bana pahalıya patladı, tam 1,3 kilo! İnanamıyorum! N'aptım ben! Neyse kızım topla kendini, bu akşam sıkı bir yürüyüş yaparsın atlatırsın bu meseleyi dedim kendime de, az önce kocamla konuştum, akşam çalışması gerekliymiş. Eve geç gelecekmiş! Ehhh yapacak bir şey yok. Evde yapacaz bişeyler artık. Yalnız leslie'nin başlangıç seviyesini buraya link atan olursa sevinirim. İnternette birsürü leslie var. (Malum bende de iki çocuk var, biri 34 aylık, biri 7 aylık, ellerinizden öper. Onlarla internette fazla takılmak pek mümkün değil) Bir de havalı step aletim var, ondan da yapayım, kol bacak karın popo ne varsa çalıştırayım. Zira cılkımı çıkarmam gerekiyor. Şımarmanın soncu tartıda şaşırmadır. Bu da bana kapak olsun!

kızlar ilk fotoğrafda kız 80 kg. ikincisinde ise 55 kg. boyu da 1.55 cm. bu fotoğrafta da gelişim sürecini göstermiş. şubat 2011 ile nisan 2012 arasında spor yaparak sağlamış bu başarıyı. BİZ DE BAŞARACAĞIZ EMİNİM. Önceki

Öğle yemeğinde 1 tabak barbunya yemeği ve 1 kase cacık. Ekmek yemedim ama yemeğin üstüne 1 tane küçük haşhaşlı çörek yedim En azından şekersizdi. B

kizlar bende aksam yemegimi yazayim 1 kase kereviz corbasi salata ara 3 hurma 3 kayisi kurusu 7-8 tane badem cay bardagi sut icerim sensoylehayat21

inşallah canım ya. sabredince gidecek biliyorum ama daha yolun başından böyle bir direnç göstermesi canımı sıktı vücudumun. önümüzdeki salıya kadar süre verdim kendime zaten. inşallah ucundan da olsa 86ları görürüm o gün. sağol desteğin için.

selam kızlar benmde oldukçaaa kilom vr.. bu sebeple çocumda olmuyor... öle böle 3 senedir dyet yapıp bırktımm ama en son bayrm alışverşnde baktım 48 beden bile zor olo karr verdim 3 gndür diyettym boyum 160 inşllh bu sefer başrcm kurbn bayramı dönüşü tedaviye başlıcm yinee Z

evet konunu bugun gordum. ınceleyecem aksam. Kacırmamak en guzelı ama azıcık kacarsa da dengelemek lazım. Daha once bırkez dıyet yaptım asırı katıydı ıkı ayda 8 kılo verdım dıyetsız ama canımdan bezdı. Yemeklerıme yag bıle koydurmazdı. Tavuk haftada bır kez, et haftada bırkez yenılırdı ıgrenc yemekler hazırlıyordum kendıme. Aynısını bır daha yapmayacam. Cunku bıkıyor ve bırakıyorsun. B

bende şok diyetleri tasvip etmiyorum zayıflayayım derken vücuduma zarar vermek istemiyorum. 1400 kalorilik diyetim var onu yapmaya başlayacağım. birde bisiklet sürüyorum. sarkan göbeği toparlamak içinde youtubeden videolar bulmuştum yine burada onları deneme düşüncesindeyim. hayırlı olur inşallah :)

ya ben de 20 kilo vermek istiyorum yardımcı olun C

canım sen bilgilerini yaz ben sana yapayım bi çizelge

pohacayı dusunurum. hamur ısı bırsey oldu mu cok yerım korkusu var. oyuzden ben boyle ıyı gıbıyım yerı geldı ıkı gun hıc ekmek yemedım ya da sadece sabah bır dılım tam bugday ekmegı yedım ama gayet ıyıyım. mıdeyı kucultebılmek cok onemlı ben dıyet yaparken ılk amacım bu oldu cunku. lımonlu su duydum evet. hatta bal sırke ve lımıon karıstırmak cok daha ıyıymıs henuz denemedım evde bal yok. bır de zaten bal sevmem sırke de sevmem. ben de spor yapamıyorum herkes kadar. calısıyorum masa bası. bır de grıp oldum. ılk basladıgım gunler hem sehır dısına cıkmıstım hem donerken mısafır ıle dondum. bır de grıp oldum uc dort gundur ama yıne de bol bol yurumeye calıstım fırsatım neye elverdıyse ve dun aksam ılk kez leslıe yaptım super terledım cok da zevk aldım yaparken. L

inşallah buyolda güzel ilerlersin hepbirlikte bende eşimden başladım spor salonunagidiyor benimzorumla öğlen yemekleri üniversite hastanesinin kalori hesaplı yemeklerinden yiyor akşamda benimyaptığım sağlıklıyemeklerden yiyor eş faktörü önemli eşin karşında herşeyi yerse iş zora giriyor ister istemez uyuyorsun B

günaydın herkeze kahvaltım k fleks ceviz parçalarıda attim içine öğlen melhur kabah yemeğimiyapcam inşallah inaf inaf is

fdm onlıne oldugunu gordum ya bır el at da su rakamı 109 olarak goreyım guya kılo verdım ama goremıyorum cızelgemde. B

maşallah de kendine devamıda hep böyleolur inşallahh, cmnm benyemek yerkenbir yemekbi su içiyorum daha azyiyorum özellikle dışarda hazır gıdada B

9lu çayı deneyip kilo veren var mı kızlar? Önceki

bir avuç badem akşam için fazla cnm 100grbademde600 kalori sen 50 gr bileyisen 300kalori birde akşam yemeğinle birlik akşam için fazla kalori oluyor illede atıştırmaistedğin var leblebi ye tuzsuz maksat el oyalasın

bu günkü menüm sabah 1 b sirkeli su sporda 1 lt su kahvaltı 2 d ç ekmegi 1 k k peynir azıcık sucuklu yumurta 3 çatal vardı,3 zeytin çay yerine ufak salkım üzüm yedim arada 1 b süt 2 kepekli bisküvü yedim 1 kupa yeşil çay, karanfil, karabiber karışımlı çay içtim saat 3 de 5 k yogutlu havuç,1 dilim ekmek ara 1 armut,500 ml su birazdan yeşil çayla form bisküvü yerim akşamı yemegini17 de yapmayı planlıyorum alinazik yanına salata çorba sonra 1 ufak salkım üzüm yerim 3 lt suyumu kesin bittirip yatarım

tam 78 dim 76.7 olmuşum :)

canım benim çizelgem vermek istediğim kiloyu gösteriyor.. 7 kilo vermem gerek onu gösteriyor... ben o şekilde göstermesini seviyorum.. kilom:72 hedefim:65 Önceki

MALUM HAP ŞİŞİRİR SENİNKİ BU ARADAN SONRA İÇTİĞİN İÇİN 1KAÇ GÜNE GEÇER CNM ÖDEM İÇİN KİRAZ SAPLI ÇAY İÇ BEN HER SABAH aç karnına içiyorum, bwen ramazanda 6 kg verdim cnm,1kg geri aldım şuan regliyimoyüzden kg veremiyorum Önceki

Canım o sirkeli ballı ılık suyu ben aç karnıma sabahları içiyorum, kabızlık problemim vardı ortadan kaldırdı tavsiye ederim ben de :) B

merhabalar, çok teşekkürler arkadaşım. ben de tam inşallah ben de görürüm o günleri diyordum. güzel bir örnek oldun benim için. sık sık okuyacağım yazdıklarını artık. inşallah burada desteğinizle çok daha kolay olacak başarmak. B

bugünkü menüm sabah, maydanoz domates, peynir, tam buğday ekmeği, salatalık ara :yeşil çay ara şeftali,3tane form bisküvi,2 tane ceviz öğle canım istemedi 30 dk önce yarım yağlı yoğurta yarım salatalık doğradım 2-3 yaprak göbek marul, pul biber, kekik şimdilik tokum az sonra rezene içeceğim akşam için haşlanmış yarım göğüsü tiftiklicem baharatlıcam bol yeşillikli salatama eklicem üstüne yoğurtlaelma sirkesiyle yaptığım sosu eklicem üstünede peynir rendelicem

hahahha valla cok guldum cok dogru diyorsun inaf inaf is

banada yardım edin basın beni de bağrınıza sensoylehayat21

görceksin emin ol ana tavsiyem yediklerni hep yaz ama buraya ama baş yere yediklerni gör yanlışlarına daha iyi anlarsın seni hiç birşey yıldırmasın bir gün kaçamak yaparsan herşey bitti deme sakın işte p. tesi başlarım deme kaldığın yerden devam et bu yol keyifli bir yol değil elbet keyifli hle sen getir zaman gelcek ne yaparsan yap kg durcak bazen + kg olcan ödem olcak şişkinlik olcakma sabredersen kazanan sen olcaksın . push ;

Merhabalar, öncelikle allah analı babalı buyutsun bebeklerini, ve bence kilo verirken selulutlerin de gider eger spor yaparsan bende 2 ay once 8 kilo verdim selulutlerim yuruyus sayesinde gitti, o zaman hedefimizi 10 kiloya koyalim, senin diyet listen nasıl? yamukprenses

günaydınnn kızlarrr 9 kalktım oğluşumu doyurdum elma sireli ballı suyumu hazırladım azsonra içeceğim bugün kahvaltı yerine ananas aldımilkkez soymayı öğrendim kahvaltı mı ananastanyana kullancam ama mutlaka üstüne bir dilim peynir yerim öğlen için şimdilik düşüncem geçengün ilkkez yaptığım ve yemekten keyif aldığım kabak tarfimi yapcam hementarifi vereyim 1 ortaboy kabağı julyen doğradım teflontavada 2-3 damla zeytin yağınd soteledim hafif aldente kıvamda oldu üstüne sarımsaklı yoğurt yaptım üstüne orta boy domatesimvardı 2tane rendeledim baharat ekledim hafif çektirdim yoğurt sosumun üstüne ekledim bol pul biber ekledim offffff okadar lezzetliki hemde100 gr kabak 25 kalori toplasan 125 kaloerilik bir öğlen yemeği ama ben mutlaka yarım dilimde olsa çavdar yada tam buğday ekmeği yiyorum vucuda ekmek lazım yoksa kabızlık oluyorr akşam içinse közlenmiş patlıcan kırmızı etli biber düşünüyorum bir aksilik çıkmazsaa. akşam 40 tempolu yürürüm inşallah bugün temizlik günümmm benimgünlük planım böyleeee hepimize bol kilo verdiğimiz sağlıklı hayırlı haftalar dilerimmm

evet ısyerınde bır arkadasım var. bugun zorla pogaca yedırmeye calıstı okadar cok ısrar ettı kı ama yemedım. aılem ve esımn aılesını zaten 3-4 ayda bır gorebılıyoruz arkadas cevresı ve komsu da sınırlı. oyuzden avantajlıyım bu zorlamaları cok sık yasamam. umut, dua ve irade evet hersey guzel olacak bugun ınanıyorum ve bugun kendımle gurur duyuyorum cunku dort dortluk olmasa da bır haftadır kendımı guzel ıdare ettım beslenme konusunda. B

ya cıgnemesem gıdıklanıyor gıbı kusacak gıbı bırsey oluyorum kucuk kucuk hıssedınce onları. cıgnıyorum tum dıslerımın ıcıne gırıyor delı oluyorum cıtır cıtır cıgnemekten de dıslerımın ıcnden cıkartmaktan da. buna bır cozum bulmam lazım

yumnurta bugun yıyecem dedım kaldı yıne oyle ya. gec kalınca ıse. ama yemem lazım. beyazını ben de sevmem ya. ekmek kızarınca kalorısı degısıyor mu azalma ya da artma olarak? C

na akdar çabuk ilerliyorsunuz sona basıyorum sona gelemiyorum:) yadıkalrınız o akdar çabuk ilerlemiş ki takip edemedim. Bir de şu aralar kafam fazla şeyle meşgul algı kapasitemi kaybettim. Bende diyetteydim. Haziran 23 gibi başladım ramazan sonunda 6 kilo vermiştimki bayramdan bu yana 1,5 kilo aldığımı görünce bu sabah bir hızla buraya geldim. bende devam edeceğim diyete kurbanda bende zayıf oalcağıminş. MerHas herzaman

başlık sahibi zayıfkız burda yok ama gel katıl grubumuza. yeter ki iştah açıcı şeyler yazma. en keyifli kısmı bayramlıklar olacak zaten :))

hımm gayet güzel bir kahvaltı B

Ay canım böyle destek oluyorsun işte bize ne güzel :)) feyakkaya

inşallah canım inşallahh.. allah yardım etsin hepimize.. şey bi de benim de kilo çizelgem olacak mı:):) B

bende seni çok seviyorum galiba sorumuluğum ikiye katlanıyor karabiberim ama burdada kızları bizayıflatayım kendi kalan 8 kg davereyimde artık şu zayıflama yüküm ortadan kalksınnn fazla uzadı bu iş B

hepimiz günde 1000adımı gweçiyoruzdur elbet benim yaptığım ekstra oluyor yanievde oturacağıma ekstra adım atıyorum adım sayarımıda aldımgün boyu kaç km yapıyorum kaç adım sayıyorumbelliolcak ve ne kadar kalori attığım B

kızlar sporumuzuda yazalım ben haftalık tam 700 dakika spor yaptım B

vallaha ben ne derseniz uyarım ya sensoylehayat21

. push ; savas5482 rabbim sen bizi

İŞTE ÇALIŞMADIĞIM YERDEN SORDUN Bİ ARAŞTIRAYIMM

vayyyyyyyyy başarıya bak helal kızaaa gerçekten istemişşş bir kilo insanıbukadar değiştirir insanı yaşı küçülüyor resmen güzelleşiyorrr inaf resim motivasyon açısından bomba oldu dahabi gaza geldim hemen gideyim leslie yapayım inaf inaf is

eveeeetttt bugün itibariyle tartım 70.5 i göstermiş bulunuyor. becerebilirsem kilo çizelgesini yapıcam. kahvaltımı henüz yapmadım kızımın kalkmasını bekledim. boyum 164-165 arası kilom 70.5 yaşım 29 kahvaltıda 5 tane ince dilim sucuk ve 2 dilim ekmek sınırsız domates yiyeceğim inşallah.. bollll çay :))) geç kalktığım için kahvaltı ve öğle bir oluyor. akşam bide 5-6 gibi yemek yerim tamamdır. C

ya öluyorum resmen bu sporları gorunce. offffffff offfffffff ben de masa da oturuyorum sabahtan berı (((( B

arkadaşlar hıç beyaz lahana kaynatıp suyunu içtinizmi zayıflamaya

ben kepek taraftarı değilim kansızlıkyapıyor çavdar tam buğday dönüşümlü kyullanıyorum, illde beyaz ekmek yiceksen kızar daha masumlaşıyor 1 dilimbeyaz ekmek90 cal 1 dilim tahıl ekmeği 60 1 dilim kızarmış ekmek 30 kalori B

Yokk canımmm benn anlamamm öyle şeylerden Benn duygunuun diğer sayfasında yazışıyordumm amaa şok diyetler yapmaya çalışırdımm veremedimmm Bu sayfanınn başlığıı dikkatimii çektiğii içinn okuyorumm ve daha çok hırslanıyorumm C

olsun kuzum napcan "bunu bulamayanlarda var" deyip halimize şükretcez artık Önceki

beni de aranıza alır mısınız? C

günaydın kızlar 1.5 saat tempolu yürüdüm geldim daha kahvaltı yapmadım aç karnına 1 b limonlu sirkeli ballı ılık su içip spora gittim orda 1 lt su bittirdim su gibi oldum birazdan kızlarımı kaldırıp kahvaltı yaparım B

diyetlere başlayıp bıraka bıraka 1,5 kg anca vermişim inatçı yağlarr:) N

Merhaba arkadaşlar, ben bu sene marttan mayısa kadar 2 ayda tam 8 kilo verdim ve buraya yediklerimi yazmıştım bir konu açmıştım, fakat daha sonra tatile gittim geldim hiç takip edemedim bu yüzden tekrar konu açmak istedim ve şimdiki hedefim de 8-9 kilo 2 ayda. Ve şok diyet yapmadım hiç sadece sağlıklı ve dengeli beslendim ve her gun en az 40 dakika yurudum. Şu anda 67 kiloyum boyum 1.73 hedefim 59 olmak kurban bayramına kadar 2 ay var. Eğer benimle bu yola çıkmak isteyenler varsa buyursun. Hem birlikte konusup birbirimize destek oluruz. Ne dersiniz? inaf inaf is

iyi düşünmüşsün zayıfdkız kendimden biliyorum kişi sayısı arttıkça savsaklanıyor mesela bir kaç kural seninde hoşunagiderse koykişileri yarın belirleriz ve belirlediklermizle devam ederiz az olsun ama kalıcı olsun benimtopikte kayıt yaptırırdı 3gün sonra orta olmazdı kimsee o yüzden bence başından beri sana hergün destek olanları kayıt edelim 2 hafta üstüste kg bildirmi yapmıyanları listeden çıkaralım hergün 5 sdkda olsa girip menü bildirmek şart olsun ve diğer bir kaç arkadaşın menüsüne yorumyapmak şart olsun hastalık, işnedeni vs sebeptenuğrayamayacak durumda yada kg bilidirimi yapmayacak durumda olanlar mutlaka ya özeline yada topiğe gelemiyeeğini yazsın bilidirimgünmüz farklı bir gün olsun çünki cuma gününe kadar dikkat edip hafta sonu kaçamakyapan çok oluyor ma p. tesi tabi uygun görürsen tartı günmüzün olması daha güzelolur hafta sonu kaçamağın önüne geçeriz,1 100 gr dahi olsa kg verme şartı olsun buda insanın savsaklamasının önüne geçer diye düşünüyorum regl günlerin dışında spor şartı olsun 10 dk bileolsa sporsuz olmaz spor dediğimillede spor solonu yada dışarda koşmak değil evde dans olur hoplamak olur zuplamak olur lesliee olur mekik olur olurda olur hergün birönceki günün menüsü tam teşilde yazılırsa dapınıklık olmaz tam gnün yorumlarnı iyi yaparızz benim sana önerim bunlarr bir tek ilk sayfada değişiklik yaparsın listemizi ilk mesajınınaltına yapki yeri belli olsun herhafta değişikliği kolay yaparsın, sadece ilk mesaja değişiklik yapılıyor çünki Önceki

Ben Bayramdan sonraki gün başladım. Bayramda tartıldıgımda 105'tim. Diyetimin 2. günü aç tartıldıgımda 103.6'ydım. Yani 103.6 ile başladım. 1 hafta sonra 29 Agustos'ta tartıldım. 101.3'tüm. Bizim tartımız dijital. Eski baskullerde virgülü göremedigim için farkı farkedemedigim zamanlar olur diye kullanmıyorum. Bir de ben 14 yaşındayım. Daha çabuk kilo verdigimi söylüyorlar. Yani diyet yaparken birileriyle karşılaştırman dogru degil bence. Vücutlarımız farklı çalışıyor sonuçta :) N

Gercekten araniza katilmayi cok istiyorum. Aslinda ben universite yillarinda 89 kilodan 59 kiloya kadar 6 ayda dusmeyi basarmistim. Beni gormeyen tum arkadaslarim sok olmustu. Ama artik yas 30 bir cocuk var ve cok yogun bir calisma programim var ca ben bu kilolarini cok kafama taktim bende sizle ilerleyerek bu kilolarimi verecegime inaniyorum gercekten. Yarindan itibaren aksam saat 6 dan sonra yemek yemeyi birakacagim. Ayrica gunduzde salata ve corba agirlikli karbonhidarti hayatimdan cikaracagim. Bu arada esiminde 10 kilosu var onuda kendime uyduracagim bana soz verdi. Biz aslunda burada iki kisi ilerleyecegiz ve sizinle olacagina gercekten inaniyorum. Cunku Sizler cok guzel ilerliyorsunuz. B

kızlar bugün kahvaltıdan sonra baya acıktım bu yüzden öğleyin yemek yedim... şimdiye kadar 800 kalori almışım... akşam tavuklu mantar sote yemeyi düşünüyordum ama bunu sadece mantar soteye çevirsem daha iyi olacak... yanına da salata ve ayran...

1 ufak boy armutla 2 erik ve 1 kase yoğurt yedim şimsi bisikletimi sürmeye gidiyorum :)

Zayıflamak istemek normal Önceki

hepimiz insanız burda hep kilo konuşlumucak herhalde sonuçta kiloylada bağlantılısorununn B

yaş 36 boy 1.58 kilo 95.5 bayrama kadarki hedefim 88 sabah 2 b limonlu ballı ılık su 1.5 saat step 1lt su 1 h yumurta,5 zeytin, domates, salatalık,1 biber, bir tutam maydonoz peynir 1 dilim ekmek 1 yeşil çay xyzt-5544 -❤- Üyelik

slm kızlar masama yenı oturdum. cok yordu benı mısafırler. fıyat ıcın anlas, her urunu goster, patrona herseyın cevırısını yap canım cıktı bır de grıbım yanı. yemege gıdecez sanıyordum patron benı ektı valla. yemek saatını de kacırdım. bugun 500 ml su ıcebıldım adamların yanında su ıcemedım. oglen onlar namaz kıldılar ben de cok acıktım ve 6-7 badem yedım gozume kaju takıldı ara ogun falan ıyı yapamayınca yedım valla 10 tane sanırım. bır de 6-7 tane baharatlı cubuk kraker yedım. ogle yemegı yıyemedım yenı yerıme gectım. bır elma yıyorum su an. elmadan sonra da su ıcecem bol mıdem dolsun. elmadan once de bır tane ıncır yedım. nasıl devam edeyım bılemedım yogurt almamıstım bugun yanıma.

aman Masallah cok guzel zayiflamissin helal valla azmine tebrik ediyorummmm Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

yarım tabak barbunya ve salata yedim :) iki saat sonra yeşil çay içicem, bugün iki litre suyumu da içtim :)

sensoylehayat21

merhaba akadaşlar, bende bugün yazdıklarınızı okuyup sizlerle zayıflamaya karar verdim. İştende yeni ayrıldım en azından kurbana kadar kendime çeki düzen veriyim bari :) Ben 26 yaşındayım. 1.65 boyunda 70 kiloyum. 42-44 beden giymeye başladım. Kendimden nefret etme boyununa ulaştım. acil desteklerinizle bu kilolardan kurtulmak istiyorum. En az 10 kilo vermeliyim. Neler yaptığınızı paylaşırsanız bende yapablirim.

bende geçen gün öyle yaptım tavuk şiş yedimamalavaşsız garnitürsüzzz C

kızlar kusura bakmayın benimyaramazoğlan notbookun bazı tuşlarını kırdı nasıl becerdi anlamıyorum oyüzden bazı harfleri bastırıyorum hızlıyazarkende çıkmıyor sizanlayın işte ara çubuğunuda kırdı bazen birleşik oluyorrr B

hoşgeldin cnm motive olmak ve bir takıkpüf noktaları almAKİÇİN SAYFALARI SONDAN BAŞA OKUMAYAÇALIŞ BOYLARIMIZ AYNI BENDE 68 KG OLDUM KALDI9KG BUYOLDA BAŞARILAR DİLERİMMM

Çok ilginç ya H

Kızlar bu leslie dediğiniz nedir? evde yapılan bir spor mu? Malum önümüz kış ve ben iki küçük çocukla dışarda yürüyüş yapamam. Yazın hemen her akşam çıktık yürüdük de öyle kilo verdim ama kışın eve tıkılıp kalacağım. Gerçi pilates cd ve aletleri alacağım ama, arada leslie de yapabilirim bana uyarsa. Nedir, nasıl temin edilir yardım eder misiniz? Bu arada benim diyetimde ekmek, nişasta ve her türlü karbonhidrat yasak. Sebze var, meyve var, kalsiyum var, protein var. Kilo verdikçe çevremdeki baskılar artıyor. Annem ekmeğin çok yararlı olduğunu söylüyor, yemem için baskı yapıyor. Bu arada annem doksan kilonun üstünde! Ay şu kiloları bir versem de onu ye bunu ye diyenlerden kurtulsam! İradem çok güçlüdür bu arada. Kolay kolay diyetimi bozmam. Ama ayda bir ya da iki kez bozuyorum. Geçen ay dondurma yedim doyasıya kadar, Ramazan Bayramında da yarım ekmek kokoreç ve yarım sandviç yedim aynı öğünde. Ama aynı günün akşamı 8-10 km yürüdüm, hiiiç kilo almadım. Sonra da ertesi gün diyetime devam ettim. Ben şunu gördüm : İnsanlar şişmansan şişmansın, kilo ver derler, kırılacaksın, üzüleceksin, hiiiç düşünmezler; Diyet yapmaya başlamışsan, yağdan mı veriyorsun kastan mı derler,; Biraz hızlı kilo vermişsen kesin sağlıksız vermişsindir, kasların erimiştir, çünkü her insan diyetisyenden, hatta iç hastalıkları uzmanından daha çok şey bilir!; Yavaş yavaş verirsen, kilo verdiğin hiiç belli olmamıştır; Yaptığın diyet listesini öğrenirse kesin çamur atan biri çıkar, yüzünde birkaç sene içinde kıl çıkacak, böbreklerin iflas edecek diyen kişi bile çıkabilir! Hatta verdiğin kiloları iç hastalıkları uzmanının verdiği diyet listesi ile vermiş olman da hiçbir şeyi değiştirmez, sağlıksızsındır! Sanki şişmanlar çok sağlıklıymış gibi!; Yaşadığın en küçük bir rahatsazlık kesin diyetine bağlanır. Mesela İzmir'de ishal salgını vardı, ben de bu salgına tutuldum, hemen annem ekmek yemiyorsun, ishal oluyorsun, bırak o diyeti dedi! Ne alaka? Ekmek ishali keser mi, hiiiç duymadım! Çevrende nasıl zayıfladığını mutlaka soran olacaktır. Bu sorulara en güzel yanıt, düzenli beslendim, spor yaptım olacaktır. Benim gibi salak salak ne kadar spor yaptıını, neler yediğini anlatırsan, kesin çamur atarlar. O kadar spor zararlıdır (kendisi günde 8-10 km yürüyemeyeceği için böyle der, yaptığım başka spor da yok yani!), kesinlikle ekmek yenmelidir, kahvaltı ekmeksiz mi olurmuş, peki dışarda kahvaltıya gidilince reçeli varmış, balı varmış, kaymağı varmış, boyozu varmıışşş.. her şeyden azar azar yenmeliymiş, böyle benimki gibi diyet mi olurmuş, diye pazarlık başlar. Anlattığına anlatacağına insanı pişman ederler! Bir daha mııı tövbeeeee!!! Diyet miyet yapmıyorum arkadaşım, iki çocuğun peşinden koşturmaktan eridim bittim diyeceğim! Bunlar da bana ders olsun! Z

keten toğumunuda tavsiye ederim hem vitamin açısından çok yararlı hemde yağ yakma özelliği var araştırmanı öneririm

evet benimkide yolda baktım p. tesi elimizegeçer B

hak etmeolayı değil güzelim hepimiz hak ediyoruz p. tesi ilk gelen 10 kişiyi alayımdiyorum çünkü p. tesi artık sayfagüncellicem çok iş var temizlikte yapcam Sabah gelen 10 kişiyle hemen başlar menüleri yazaryorumlaşırız 11 gibi sitedençıksam 3 saatte temizlikyapsam bir ara topiğikontroletsem onra yemeğegirişsemakşam 5 de işimbiter

savas5482 rabbim sen bizi

benım bagırsaklar super calısır o konuda sanslıyım ama bakalım dıyette nasıl olacak. kıvı ben de dusundum de kıvı nekadar kalorılı ve yıyelım mı dıye duyferden onay beklıyorum aslında ben. C

masallah gene yetisemedim neyse vaktim yok yarin hepsini okuyacam.. simdilik hoscakalin canlarrr B

ben o 1 rakamını görmemişim15 dkgörmüşüm kıza 1 set daha yap dedim 1.15 dk bencede süperr koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

bebısın ve sen nasılsın? tam da sana yazacaktım konuya baktıgını gorunce. sen emzıren annesın. aman dıkkatlı uy dıyete ve az yeme kesınlıkle. normal dıyet senınkı, bebek oldugu ıcın az geldı bana beslenmen. valla bebıs oldugu ıcın caylar ıcın hıc yorum yapamayacagım. ıyı bılen bırıne sormak lazım. duyafere soralım ya da baska kımler bılıyorsa? B

hımmmmmmm olabılır. ara ogunde ya da yemegın yanında yogurt duydum da yemekten sonra yaksın dıye duymamıstım B

duyfer canım ben aksam ne yıyeyım bılıyorsun oglen bırsey yıyemedım. saglıklı bırsey yemem lazım. ıkı yumurtalı salata falan bırsey mı yapayım. ya da patates mı haslayayım sarımsaklı yogurtla yıyeyım. dun kırmızı et yedım ondan oncekı hem azıcık balık hem azıcık tavuk yedım salatada vardı ıste. B

ok canım uyuyorum ben de ozaman. bılıyor musun aslında ben herseyı bılıyor ama uygulamıyormusum ama su da var ıkı aydır dıyet ve bebek bolumlerınde cok gezdım cok alıntılar yaptım sadece uygulamaya baslamamıstım ama ek olarak kendımde gordugum soyle bır ozellık oldu sımdıden dengelemeyı, ne yesem, nasıl yesem bunları ogrenır oldum sankı yıllardır yapıyor ya da uyguluyor gıbı. yemegın tuzunu yagını el yordamı ıle tutturursun ya bır hafta oldu ama yıne de gayet ıyı plan yapabılıyorum gıbı gelıyor. bır anda bır ısık yanıyor kafamda sankı ve ben otomatık olarak yapıyorum sankı. C

aynen ya. dukan yapıp hastalanan bıle oluyor. bence bız guzel devam edıyoruz burda. B

aynen yaa bende böyle yapıyorum hatta patataeste yazacaktımda belki yemek istemez patates diye vazgeçtim yazmaktan

nereye gittiniz nerelerdesiniz ya kurban gelmeden herkes pesmi etti yoksa herkes tek başına mı mücadele veriyor? . push ; H

evet onu yazmayı unuttum ben aralarda elma yemeyi düşünüodum ama senin önerin daha güzel:) sensoylehayat21

kızlar uyumadan gidip kızlarımı uyandırayım biraz temizlik yapalım B

olurtabi'de bi düzen kurbaya çalışıyoruzz bakalım listekurallar, tartıgünü istiyoruz zayıfkızgelsin bi

kızlarr şimdi tartıya çıktım 56.5 geldim 1.5 kilo vermişimm evde hoplayıp zıpladım ip atladım dans ettim gerçekten yararı çok oldu kahvaltım: 1 domates 1 haşlanmış yumurta çok ince yarım yağlı beyaz peynir yarım salatalık 1 bardak şekersiz çay :)

inşallah canım nasıl bir diyet uygulayalımayça kayanın bir haftada 3.5 kilo diyetigüzel ama haftada 3.5 kilo fazla değilmi? B

pko degılım ama ben de anne olamıyorum ve kılo vermem lazım. oyuzden takıp etmenı ve umut dolu olmanı rıca ederım. bak ben bır hafta olmadan bır kılo verdım. sen de yapabılırsın ve bebıslerımız olur ınsaallah bu sayede.

yoook 30 kilo vermedim, 30 kilo hedefim dedim. İlk önce Kurbana kadar 67 - 70 olmak hedefim; ondan sonraki kilolarımı da 30 Ocak 2013'e kadar vermek nasipse. İkinci oğlum 30 Ocak doğumlu, oğlum 1 yaşına gelince bu kilo derdim bitsin gitsin bir daha geri gelmesin istiyorum! :)) Sonra da yaza kadar işte kavitasyon falan fistan zımbırtıları ile selülit, bölgesel fazlalıklar kalmasın istiyorm. Seneye yaza iki çocuklu bir fıstık olup düşman çatlatmak istiyorum :))) Hedefim plan programım budur arkadaşım :)))) Bu arada blog tutuyorum, okumaya zamanınız olursa fikirlerinize açığım : denizvebaris. blogspot.com ortak evli mutlu

Diyet listem patentli, o nedenle tam ayrıntıları yazamıyorum. Ama Dukan diyeti ile Karatay diyeti karışımı. Diyetisyenin verdiği bir diyet. Ben toplam hedefimi 6 ayda 30 kilo olarak koydum. boyum 1,65, kilom 91'di. Şu anda 77 kiloyum. Kurban bayramına kadar 70 olsam, güzel olur. 67 olsam süper olur. Akşamları yürüyüş yapıyorum. Genelde 7-8 km yürüyorum. Ama birkaç gündür yürüyemedim. Hem büyük oğlum hem küçük oğlum hem de ben hastalandık. Ben 24 hazirandan Ramazan Bayramına kadar 13 kg vermiştim, akraba ziyaretlerinde çok fazla farketmediler, biraz vermişsin dediler, biraz moralim bozuldu. Şimdi Kurbana hırs yaptım. Hatta sırf bu yüzden elma diyeti yaptım, ama çok takatten düştüm 2 gün anca dayanabildim ve kendi diyetime devam etmeye başladım bu yüzden. Hadi bakalım, kilo verdikçe buraya yazacağım. Hepimize kolay gelsin. Z

nese kızlr ben de gidim uyum artık dimi sabah erkn kalkıyorum sonra btn gn leyla gbi dolanıyom ortalıkta belki yarın gelemmm görüşürk. feyakkaya

Kızlar grip oldum galiba çok halsizim birazdan bamya yemeği var biraz yicem. Sabah yürüyüşüme gidicem hasta da olsam gidicem kilolar beklemez :) Aramıza yeni gelen arkadaşlar hoşgeldinizzzz :) B

Herkese merhabalar Bugun bayagi bir gazla basladim diyetime. Herkese basarilar bu arada benide eklerseniz cok sevinirim listeye. Boy:165 Kilo:66 Hedef:56 D. tarihi:1982 Sabah ilik sirkeli suyumu ictim ve gercekten cok tok tuttu hala bisey yemedim. Bu arada birde 500 ml su ictim. ruzgar17 Rabbi yessir vela tuassir Rabbi temmim bil

Artik sikildim bu isten verelim su kilolari cok uzuluyorum dun alisverise gittim bir suru biseler aldim elime kabine gittim ama ne oldu bilin?sadece bi tanesini alabildim artik istedigim gibi bile giyinemiyorum. her yere spor kiyafetlerle gitmek zorunda kaliyorum 1.60 76 kiloyum 5ay oldu dogum yapaliama karar verdim tabi sizinde desteklerinizle birakmicam sabah aksam 100 ip atlicam disari cikamadigim icin. Basaricazzz birlikte her cuma yazicam...

sen yap yönetiilikistediğin kişiyle sınırla fark etmez Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

arayacağım en azından hangi konu başlığından girebileceğimi öğrendim:)) B

harika hepsindenkararınca yemişsin inşallah suyuda içiyorsundurrr biryandan B

evet evet ekmek yemedım hıc ıkı gundur. bıraz da bılerek yaptım ekmek benım bas dusmanım cok severım. her nekadar ıkı dılım tam bugday yesem de sadece sabah, ekmek yeme alıskanlıgını yok etmek ıcın bıraz boyle pat dıye ıkı gun kestım bıraz da gec kalmam sebep oldu ıse. kuru ıncır var evde ama sevmıyorum yemem yanı oyle. kür yapacagım onları zaten oyuzden aldım. yas ıncır cok severım ama ınan 4-5 tane yerdım normalde bır oturusta ama sımdı ıkıncı bıle gozume batıyor cok oldu dıyorum. ananası cok sevdım hem guzel hem tok tutuyor. elmadan daha tok tutuyor benı B

bence sen ol cnm çok rica ediyorummm ben sana hertürlü yardımda bulunurum

İlk zamanlar hızlı bir şekilde kilo verirsin, vücudunda çok miktarda ödem olabilir, onu atarsın. Sonra biraz yavaşlar kilo vermen ve yağlardan gitmeye başlar. Sonra da iyice yavaşlar kilo vermen ve katı yağların erimeye başlar. En azından bende böyle oluyor. Bol su iç, bol egzersiz yap, tamamdır. baskan1256

merhabalar, ben de kurban bayramına kadar 10 kilo vermek istiyorum. yarından itibaren tam 60 gün var kurban bayramına, yani iki ay. sana eşlik etmek isterim burda. kalabalıklaştıkça motivasyonumuz artar. yarın sabah kilomu yazarım buraya tartılıp. umarım kurban bayramı çok güzel geçer bizim için.

hadi ya ama ben regl doneminde olmasam kesin bir haftada 1.5 kilo verirdim ama belki adet doneminden sonra giderse ama buna sevindim

bu alandakı cızelge yazılımınız ongoruldugu formatta degıldır dıyor, olmamıs guzelım koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

hoşgeldin canım aramıza... inaf inaf is

simdi gidip dus alacam sonra disariya cikacam hava soguk ama gunes var.. benim adet donemlerim hap boyle geciyor yani oluncaya kadar boyleyim yani gerginim hep neyse dedigin seyleri yapayim gercekten de iyyyyyyyyyyyy karbonati biliyorum ama burada hic rastlamadim sormak lazim simdi cikayim bir dus alip yuruyuse esimde uyuyorken hahaha Önceki

cok ımrendım sporuna yaaaa (((( sabah 6 bucukta kalkıp 7 bucukta ıs bası yaptım cakıldım yıne masaya offff. lımonlu su ıcıyorum sırke ve bal hıc sevmem. tadı nasıl oluyor? faydası ne oluyor mus? C

cnm o zaman sen tek başına yapma bu işi... eğer herkes kabul ederse şöyle yapalım... her hafta biri yönetici olsun... çizelgeyi o hazırlasın... ben bunun takibini yapabilirim... ya da sen baş sorumlu o... ben de sana destek veririm yardım ederim... evget arkadaşlar artık adım atmanın zamanı geldi.. yazdıklarımı despotluk olarak algılamayın ama bi adım ilerlediğimiz yok... biraz sert çıkmak şart oldu galiba :)))))). lütfen herkes topiğin kim tarafından ve nasıl yönetileceğiyle ilgili fikirlerini benim özelime mesaj atsın... sadece özelime gelenleri dikkate alacağım... bunun sonucuna göre akşam bi kurallar ve yönetim listesi belirlemiş olarak sizlere de aktaracağım... lütfen herkes özelime mesaj yazsın görüşlerini...

konumuzu okuyan arkadaslar sızler de tecrubelerınızı paylasın dıyet yaptıysanız ya da yapıyorsanız xyzt-5544 -❤- Üyelik

bende istiyorum yaa hatta şu teneke gibi olanlar var kapaklı fiyatıda 30-40 tl mi ne onlar çok lezzetli yapıyor onlardan alacagım

yenı gordum cevabını. grill yok ben de. teflında yagsız ıyıce pıser mı bu kofte? B

tamam işte böyle yapalım diğer kızlarda görsün yazımı okey diyorlarsaa biyöneticiçıksın artıkp. tesi başlamak istiyorum sensoylehayat21

gün içinde sabah kalkar kalkmaz bal+elma sirkersi+ılıksu içiyorum 1 çay bardağı sonra domates salatalık maydanoz peynir ve çavdar -tam buğday ne varsa onu tükwetiyorum ara öğün bitki çayıyada elma yada form bisküvi yiyorum öğlen evde ne varsa onu yiyorum tabi 2-3 kaşık bol yoğurt eşliğinde bu arada yaptığım yemekler zeytinyağında ve 1yemek kaşığında yapıyorum ara öğün olarak kahve içiyorum sütsüz şekersiz iştahımı kesiyor eğer yinede acıkırsam yeşil elma yiyorum akşam yemeğimi en geç 6 da yiyorum yine ogün ne yaptıysam az yiyorum ya salata bol oluyor yada yoğurt yemek eşiliğinde bol su tüketmeye gayret ediyorum ve mutlaka yarım dilimde olsa ekmek yiyorum tabi tahıl ekmeği eşim eve geldiğinde ben yürüyüşe çıkıyorum minimum 40 dk ben diyet listelerine bağlı kalamıyorum sıkılgan biriyim öğünlerime dikkat ediyorum az ama sık yiyorum bu şekilde 85 den 68kg düştüm spor hayatımda olmazsa olmaz bu kadar kg sarkmadan çatlamadan çökmeden spor sayesinde ve yediklerime dikkat ederek verdim yazın yürüyüş kışın evde leslie ama mutlaka hareket şart durrum böyle arkadaşım

ne guzel 1 kilo vermissin ustelik galiba sende ptesi basladin demi daha bugunude sayarsak 2 gunun var haftayi doldurmana valla bravo ve de Masallah sakin verdim diye yemeye kalkma daha yolumuz uzun unutma motivende zaten seninde super boyle gidersen seni kim tutar.. bademleri mi hmmm utaniyorum gece yedim ve baya yedim biliyorum oysa kalorisini ama karnim agiriyordu. bahanemde hazir ne alakaysa valla bende sinirler hat safhada bugun cok gerginim insallah kocaya bulasmam valla fark etmez ama duzene girsin artik iste bu topic zayifkizin oldugu icin oyle dedim yoksa siz nerde ben orda karbonat isi aslinda iyi fikirde ben nerden bulacam limonlu su bencede cok faydali C

valla ne yapsak kı ben de bılemedım. sureklı onlıne olacak yardımcı bulalım sana. ben calısmasam kesın adaydım ama korkuyorum mudur ve patron kızacak dıye C

duyfer bu sana patlayacak gıbı gelıyor bana :)))))) C

bu çizelgeyi nasıl yapıyoruz? B

gunaydın aynı soruyu ben de soracaktım. dun aksam ton balıklı salata yedım dısarda. ve meyvelı soda ıctım sonra. 1km kadar yurudum eve. alısverıs merkezınden merdıvenle ındım 100 basamak vardı sanırım ve hızlı hızlı ındım kosar gıbı. kendı evımın basamaklarını da hızlı cıktım 60 basamak var sanırım. grıp oldum dun sabah ve aksam agırlastı oyuzden 9 gıbı ılac ıcıp uyuyakalmısım sızmısım gıbı resmen. bu sabah ac karnına lımonlu su ıctım. meyvelı form k ıle sut yedım. ıkı dılım ananas yedım. buyuk bır bardak cay ıctım. kıraz sapı, mate ve yesıl cay karısımı ıctım. mateyı tek ıcersek metabolızma daha hızlı calısıyormus dıye duydum. kıraz sapından da ıkı uc tanesını ıctıgımız yesıl cayın ıcıne koymak odem attırıyormus dıye duydum. on bucuk gıbı keten tohumu karıstırıp yogurt yıyecem.

cnm benim metabolizma işi bu eğer hareket çok yaparsan senin haftada 2 kgvermen lazım ama dediğim igib metabolizma işi bak sanabaşkabir çaıdan yazcam örnekbir tablo sabah yedin diyelim 200kalorilik ara öğün100 olsun öğlen 300 kalorilik yedin ara 100 olsun akşam 350 -400kaloriki yedin ara 150 olsun ne ede1250 kalori eder sen gün boyu merdiven çıkma evdenişe gitme mesafesi işten eve gite mesafesi afadersin wcgitme masadan masaya yüreme evde temizlik yapmabirde üstüne sporyapma gün boyu aldığınnefes dahil 1250 kaloriyanin yediğin toplam kalornin üstüne çıkarsa kgvermeye başlarsın insan oturduğu yerde 1 saatkalkmasa bile her saat 1kaloriyakarmış kısaca elinden geldiğince harket edecceksin mümkünse yediklerninkalorsini hesaplıcaksın internette kalori hesaplayan siteler çok üç aşa beş yukarı hesaplıcan ve buna düşünerekhsreketyapcaksın ben mesela adım sayar alcam kaç adım attığim adımdan bile kaç kalori harcarım öğrenmek istiyorumçünkü

cimen87 boy : 1,60 yas : 25 mevcut kilo : 56.400 kurban bayrami icin hedef : 50 asil hedef : 48 B

çok teşekkür ederim canım :) B

Zaten büyük iftimal yolun başında olduğun için vücudun alışmaya çalışıyor, alışınca tıkır tıkır gidecek :) Ama sakın sporu ve diyeti bırakma moralini düşürme

cnm ben et sevmembiköfte yerim bence az zeytin yağında sebzeliet yemeği yap etin yağlıysa kendi yağında yap etin suyu bırakıpçeksinçektiktensonraazzeytinyağında sağanbiber kavur içine sebzeleri ekle domates ve salçalı sos yap hafif suyla incelt ekle pişinceye kadar yani atmasyon bir tarİF çünkü et yemeği yapmam:))bizde ızgara pirzola veya köfte olur yada oğluma et suyunda sebze yaparım etleri tiftiklerim

çizelgeyi yaparken zorlananlara yardımcı olabilirim ilk yaparken bende zorlanmıştım :)

ya kızlar ben yogurt zaten sevmem ve ıcıne keten tohumu atınca hıc yıyemedım dıslerımın ıcıne gırıp duruyor cıkartmak ıcın ugrasıyorum ıstegımı azaltıyor bu da. cıgnemesem, yutamıyorum. C

çok iyi bir karar zayıf kız. bu şekilde bir düzen elde edebiliriz ancak. ilk bilgiler benden gelsin. kilo; 88.4 kg kurban bayramı hedef; 78.0 kg boy; 1.60 cm kızlar geçen cuma 88.3 kg geldim ve ondan beri aşağısını göremiyorum. iki gündür spor yapıyorum sabahları metabolizmam hızlansın diye, 3 mil leslie. yediklerime çok dikkat ediyorum. özellikle dün akşam yemeği yemedim sayılır. sürekli evde koşturup duruyorum ama inmiyor tartıdaki sayı. dün çok az lavaboya çıktığımı farkettim. suyu da az içmiyorum ama. nedir sıkıntı çözemedim. bir fikri olan var mı? şimdi kahvaltımı yaptım, yeşil çayımı içeceğim. bugün tüm gün dışarda olucam sanırım. o yüzden akşama ancak görüşürüz. kendinize iyi bakın ve sakın kaçamak yapmayın artık!!! ortak evli mutlu

selam bende dedigim gibi aksam yemegimi iki kofte, salata yerine cacik yaptim simdiye kadar 1.5 lt su spor malesef yok aksami erken yedim az sonra bir ara yapip meyve yerim bugunluk boyle kacamak yok

ben yardım ıstıyorum lutfen C

sen tam teskilat hazirsin kuzum bravooo boyle devam hepimiz superiz valla boyle okuyunca bende acayip motive oluyorum N

ben de yedım aksam yemegımı. yemekten once bır tane domates yedım. bır hayıt tohumu cay. yemegın yanında da bır bardak su. patates hasladım sarımsaklı yogurt doktum yagsız ve azıcık tuz ıle yedım agır agır yıyorum su an. gayet de hosuma gıttı patates cok severım sarımsak da cok severım N

tatlım ben liptonun alıyorum sonuçta güvenilir aktarcılara pek güvenmiyorum

kızlar ben yatıyorum son rapor olarak aksam yemekten sonra bısey yemedım hayıt tohumu ıctım. suyu ıkı lıtreye tamamladım herkese ıyı geceler D Duygusalbiri

regl dönemi değerlendrirsen güzel değerlendirmezsen tehlikeli birdönem tuzdan mümkün olduğunca kaçın, su çok tüket spor yap regl bittiğinde güzel kg verirsin aksini yaparsan tatlıya saldırıptuz çok tüketirsenaz su içiphareketsiz kalırsan + kg olursun C

tamam canım sana guvenıyorum yapmıyorum. . push ; N

hayıt tohumumu ıceyım, camasırları asayım geleyım kızlar. ev tertemız gecen hafta kendım temızlemıstım ıse gıtmeyıp. bu hafta temızlettım utulerı de yaptılar. bızımkı bıraz surat astı masraf dıye ama dedım kı spor yapmak ıcın zamanım degerlı yarın tum gun yurumek ıstıyıorum dedım sustu surat da sallamayı bıraktı bakalım. N

Merhaba:) Bende zayıflamaya karar verdim. umarım kurban a kadar bi 15 kilo gider sensoylehayat21

benle gelen arkadaşım 96 kilodan 82 kiloya indi ben antideprasan kullanıyorum belki ondan veremiyorum dr sordum kilo yapmaz dedi ama eskiden bu kadar spor yaparak 17 kilo vermiştim akılsız gibi geri aldım B

evet cnm nabız yükeldikçe yağ yapımı başlıyor çayımbitsin yapcam inşallah bende platesyaptım plates çokgüzel sıkılaştırıyor ama çok zor yaaaa B

benım kabızlık sorunum yok hatta ıyı calısır bagırsaklaırm. ıceyım mı ben bunu ya? B

Tamam canim biz Ordudayiz baya bir aramiz varmis.

eliptik bisiklete biniyorum hergün, arkadaşlar çöp poşetini giymemi önerdi, sauna eşofmanı gibi oluyormuş. bence mantıklı. yarın hem poşet alacağım, hemde 9lu çaydan alacağım. biraz hızlanmaya ihtiyacım var. bugün itibari ile 78,7 kiloyum :) kurban bayramına kadar 69 olabilsem, hedefim ise 65. eski kıyafetlerimdne hiç birini giyemiyorum, en çok da ona üzülüyorum. ve hergün işe giderken ne giysem acaba derdi beni acayip geriyor, giydiğin hiç bir şey yakışmıyor,, of arkadaşlar of,, insallah en yakın zamanda zayıflarız...

101 kılo ınmıssın 105 kılodan. aynı kılolarda oldugumuz ıcın sormak ıstedım kac haftada verdın bu kıloyu. ben senden az yıyıyorum yaklasık bır hafta oldu. dıjıtal baskul almam lazım ama sankı bu sabah 109 gordum gıbı geldı acaba yanıldım mı bılemedım eskı baskullerden oldugu ıcın. Önceki

Birazdan çıkıp alışveriş yapacağım, kendime atıştırmalık kuru meyve falan da alacağım. Bu poğaça tarifi de güzel görünüyor, bunda loru doğrudan hamura mı karıştırıyoruz, yoksa normal poğaça gibi elimizde açıp içine mi koyuyoruz? Benim de sağlıklı bir kurabiye tarifim vardı ama bulursam paylaşayım sizinle, epeydir yapmadım. L

canım sabahları yumurta tüketmeni öneririm... tokluk açısından sana faydası olacaktır.. gayet güzel bi menü onun dışında

yaptım 1 mil yaptım kan ter içindekladım akşam yineyürüyüşümü yapcam, inaf ben zayıflamaya karar verdiğide eve alet aldım eliptik bisikleto kadar faydasnı gördümki amahergün çalıştım mayısta yürüme bantı alcam diye araştırmadan sattım ilanıkoydum aynı gün satıldı yürüme bantlarnı araştırdım çok gürültü yaptığı için malum apartman hayatı birde çok iyileri 1,500 tl üstünde vALLAOKADAR Para veremem diye almadım yine eliptik alcam galiba sanada tavsiyeederim mutlaka neyse ben yeşilçayımı içeyim temizlik yapayımm hadi görüşürüz sonraa inaf inaf is

özne hayat seninkisi neye benziyorbiliyormusun gitmişsin bir magazayaçok güzel bir elbise görmüşsün tezgahtara o elbiseyi istiyoryum DEMİŞSİN görevli istediğin elbiseyi paketliyor veriyor sanasende ödeme yapmadan çıkıyorsun sence bu mümkünmü?, anlamadığım herşeyin farkındaysanneden mücadele etmiyorsun sırf nefsini 10dk mutlu etmek için 38 beden değilsin, belki bu yüzden asla hiç birşeyle kıyaslanmıcak evladın olmuyor, herşeyden önce kendini belki beğenmiyorsun depresyondasın sen şimdi 60kg olsan ne olur bidüşünrahat 38-40 beden olursun istediğini alırsın, özgüvenin tAVAN OLUR, belki evden bebek sesi gelir, evetkg vermek zor ne zor değilki,30gün eşşek gibi çalışıp maaşalıyoruz,9 ay hamilelik yaşıyoeruz, regl oluyoruz, ev temizliyoruz ütü, bulaşık çAMAŞIRASMAK, DAHADAHA DAHA bunlar için mücadeleediyoruz dimi ter akıtıyoruzz e bunları yaparken öyleçokmutlu olanıbilmiyorum hele ütü yaparken kim çok mutlu zayıflamakta böyle keyifsiz amasonugüzel kazanacaklarnıdüşünaslında keyifli hale getirmekte elimizde ilk işin buzdolabında sana kalori yükleyecek şeylerden uzakdurman mümkünse onları bitir yadaat yada ver birine güzel bir pazaryap kabak al, yeşillik al patlıccan al, yeşil elma, meyva vs al git kasaptan az yağlı kıymanı al bilmiyorsan sor tarifakıl danış ayıp değil ama başar valla istemiyorsan bu yazdıklarımda boş ama ben insanlık namına yazdım yardımada hazırım tabigerçekten kararlıysan yoksa boşa vakit harcamayalım senin için ne diyeyim ALLAH YARDIMCINOLSUN xyzt-5544 -❤- Üyelik

bence alt altta yazalim o sekilde daha iyi ben yaptim mesala herkes altina eklesin daha iyi olmaz mi C

meyven ve ara ogunun olmamıs bugun. az olmus bence. kaldı kı oglen cok az olmus bıskuvı. dıkkat et lutfen MerHas herzaman

yaw nerde herkes? ogle yemegınden sonra ara ogune kadar ne ıcmelı ne yemelı? yakmak ıcın soracaktım koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

kızlar başlık tam aradığım ablamla iddiaya girdim kurban bayramına kadar 50 kilo olursam bana alaycı kuş kolyesi alıcak olamazsam ben ona alıcaam şuan 57,58 arasında değişiyorum boyum 157 tam 2 ayımız var yaklaşık 7 kilo vermem lazım ve vericeem vericezz! N

evet evet okudum konundan gununu. cok cok sevındım guzel bır gun gecırmene B

beline takılan bir alet günlük 1000 adım atmak iyiymiş adımları sayıyor B

3 mil lesliemi yaptım geldim kızlar. şimdi öğle yemeğimi yiyorum. Z

iş yerinde oldugum için limon sıkamam ama açık içebilirim teşekkür ederim B

ısten ayrılmam gerek ama ayrılamıyorum ayrılsam degısecek belkı. offff yıyeyecem kafayı yakında ıkı arada kalmaktan, ısı bırakamamaktan, sureklı dusunmekten

SLM KIZLAR.. bende uzun diyet deneyimlerinden sonra başarısız olmuş ve hevesi kırılmış biriyim... evlendikten sonra aldığım kilolarla şu an 68-69 arası gidip geliyorum... boyum 156.. en azından 55 e düşsem şükredicem ama nasıl yapcam bilmiyorum.. çünkü nefsin çok pis.. zayıflamayı en çok da eşim için istiyorum.. inşallah gaza getirir bu sayfada kurban bayramında "aaa ne kadar zayıflamışsın" cümlelerini duyarım bende hadi gazamız mübarek ola inaf inaf is

evet guclu degıldım bır mucadelenın ıcıne gırmıstım ama guven ve hırsım yoktu sızler sayesınde oldu bu. yanlızlıgımı unutmak ve destek almak ve bana ınanmanız kendıme ınanmamı saglıyor bence. ınatla yemeyecegım dedım. ben guzel kahvaltımı yaptım bu pogaca fazlalık olacaktır ırademı bozma dedım. hımmm anladım bırseyı canım asırı cekerse azıcık bır ısırık gıbı nefıs koreltmek ıcın yapacam ama yıne de tutmaya calısmam en ıyısı. ozellıkle de ılk hafta ve ılk aylar. yolum uzun. 55 kılo olmak ıstıyorum. yanı tam bukadar kılo verecegım. bır yılı bulur asar belkı de. oyuzden ırademı kuvvetlı tutmam lazım sımdıden, yol uzun cunku. . push ;

duyfer sen cok azımlısın belkı once adım atamadın bak ne guzel kılolar verdın vermeye de devam edıyorsun hatta bızlerın de vermesını saglıyorsun saglayacaksın. gecmıse donup hayıflanmayalım artık hıcbırımız. bugune bakalım. bugun adım attık gerısı gelecek demek en guzelı sanırım su an. rezene bulantıya ıyı gelıyor demek hımmmm

asla pes etmek yok başarcaz birliktee B

ya bismillah dıyerek leslıe ye baslayacagım bırazda. yesıl cay ıcıyorum ıcıne de ıkı uc dal kıraz sapı. odem atmaya cok faydası oluyormus eklenen o kıraz sapının koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

ben şimdilik hedefini tahmin üzerine 70 yaptım istersen degiştireyim burdakini imza yerine yapıştır http://tickers.tickerfactory.com/ezt/t/w14Zzmd/weight. png

hayatımda ılk kez mutlu ve umutlu dıyet yapıyorum hem de cok cok az yıyerek. sızlern sayesındeç cok sagolun kızlar valla ıyı kı varsınız ALLAH razı olsun. bebısımın ısım annesı olacaksınız sızlerrrrrrrr Önceki

canım benim bir kızım var doğumdan sonra böyle oldum boyum 170 kilom70 di evlendiğimde çok zayıf değildim ama obezde değildim:))))) arkadaşalarım hep verdi doğum kilolarını bir ben kaldım böyle kızım 4 yaşında

vermem lazım yaaa hem kendim için hemde iddia karsılığı yüzük alcek:82:inşaallah hp beraber veririzzz. AMİNN...

duyfer resım bulamadım hepsı burada com dan ama arastıracagım resım ısını. hıc olmadı kendım cekerım. ama ınternette bulursak teknık ozellıklerı de cıkar enazından. N

ben de geldim hatunlarrr bir musait zamanımda tüm yazdıklarınızı okuyayım da kurallar neymiş bir öğrenelimm 170 boyunda 83 kiloyumm işin kötüsü çalıştıgımdan dolayı öğlenleri sebze yemeyi yeme durumum olmuyor, tostla falan geçiştirmeye çalışıyorum. ayagımdaki rahatsızlık sebebi ile de yürüyüş yapma imkanım olmuyor nasıl kilo verecegim ben yaa ppfffff okul için ankaraya dönünce yüzmeye başlayacam ama ona da daha 1 ay var yandım ben ne yapsam kii

sabahki menüm maydanoz domates salatalık peynir çavdar ekmeği açık çaybirkesme şeker iile şimdikıirazsaplı ve limonlu yeşil çayımı içiyorum bitsin leslie yapıcam inşallah

Kızlar günaydınn :) Sabah 6buçukta kalkıp yürüyüşümü yaptım, deniz kenarında nasıl iyi geldi anlatamam, baya da esiyordu galiba nihayet bu sıcaklar bitecek Birazdan kahvaltımı yapacağım kendime gelir gelmez :) Önceki

iyi oldu bu başlığı açtığın hedef aynı güzel olcak çalışıyormusun evdemisin bilmiyorum yarın görüşürüz inşallah hadi iyi akşamlarrr inaf inaf is

01 gorunce dırekt dıkkatımı cekıyor. adana lımısın karabıber? ben adana da 12 yıl yasadım adana da buyudum ben. cok sevıyorum hem adanayı hem ınsanlarını. ayyyy bak senı de sevdın sımdıden. Önceki

ya supersınnnnnnnnn 15 yas genc gostermıs. ben nasıl gaza geldım ya sımdı sorma... ruzgar17 Rabbi yessir vela tuassir Rabbi temmim bil

Öğle yemeğim bir kase yağsız tuzsuz makarna, yoğurt ve pulbiber ile :) C

cnm koşubantının modelini ne zaman öğrenirimm MerHas herzaman

evet ya ilk defa bu kadar hevesliyim kilo vermeye ne olur bi aksilik olmasın B

hemenn bilgilerimi bende yazıyorum burayaa... doğum yılı 1985 boy 170 kilo 82 hedef kilo : kurban bayramına kadar 75, ama genelde 65.. sabah kahvaltıda ekmek, domates ve bir parça tavuk nugget yedim.. ara öğünde yağsız süt, öğlen de kepekli sandviç yemeyi düşünüyorum.. haydi bakalım kızlar gazamız mubarek olaa yalnız benim bir sorum olacak. şekersiz çay içmenin diyete bir sakıncası var mı? ben çayı çok tüketiyorum da :44:

hımmmm ozaman ben haftada bır kılo verebılırım yanı? ama hareketım olmadı bu hafta oyle cok. uzgunum oyuzden bıraz endıslı yanı C

sirkeli ballı su bagırsakları çalıştırdıgı için içiyorum pc nin başında uykum geldi

hoşgeldin canım. kurban bayramında bu halimizinden eser kalmayacak hiçbirimizin. inaf inaf is

cılek recelı pek sevmem. kaynanam vısne yapmıs onu aldım getırdım yeter kıs boyu. zaten dıyetteyım. cılek puresı nasıl yapılıyor ya ılk kez duydum? bır de ne oyle kek falan? kek yapınca yersın bak ha soylemedı deme D

Allah razı olsun duaların ıcın. cok cok sagol

doğru diyorsun canım... ben de tekrar yazayım.. boy:1,64 kilo:72 hedef:65 C

sen çalışıyormusun B

kilo çizelgesi için link atabilirmisiniz yarın ki kilomla çizelgeyide koyayım

canım valla aklınla bin yaşa, bu başlık o kadar iyi oldu ki seni yalnız bırakmamız mümkün değil. hem kısa bir süre var kurban bayramına, hem de insan böyle hedef koyunca daha da motive oluyor. kilo sorunu olan bu süreyi kendine verip denemeli bence. menün gayet güzelmiş canım. afiyet olsun. ben sporumu yaptım sabah. duşumu aldım. eşim bir türlü uyanmadı. onu beklerken yeşil çay içtim, ve bir kase yoğurt yedim. zaten spordan önce leblebi yemiştim. eşim kalkıp biz gidene kadar kahvaltı bitmişti ve yemek seçenekleri de sınırlıydı. öğle yemeği oldu yediklerimiz. bir tane çok küçük hamburger yedim sossuz ızgara köfteyle. yeşillik ve domates yedim yanına. birkaç tane de patates yedim ama çok az. yemekten sonra sade türk kahvesi içtik küçücük bir türk lokumuyla. şimdi de yoğurtlu çorba içicem ve yeşil fasulye yemeği yicem az. hamburger sorun gibi gözükse de benim içim rahat çünkü çok küçüktü. benim listem böyle yani. B

anaaaammm kızlar naptınız siz ne kadar aktif çalışıyonuz yahu... hızınıza yetişemedim valla.. dün akşam ani bi şekilde eşimin köyüne gitmeye karar verdik bugün akşam geri döndük... maşallah ekstaradan 30 sayfa yazmışsınız valla.. oku oku bitmedi... bazı yerleri teğet geçtim desem yeridir. :))))) ama gördüğüm kadar ile hala topiğimizde bi toparlanma sistemli bi ilerleme ve çizelgemiz, kurallarımız yok... etik olarak zayıfkız yönetici olmalı.. sizler de pazara kadar bekleyelim demişsiniz madem bekleyelim ama bizler için 2 gün bile çok öenmli... çünkü çok fazla giren, geri gelmeyen var... dün ve bugün almam gereken kalori miktarını 100er kalori kadar aşmışım... yarın bunu telafi etmem gerek... ya bana hiç zayıflayamadım gibi geliyor.. çünkü spor sıfır... artık iyileşmek ve spor yapmak istiyorum yaa... pazartesi bizim işler başlıyor.. umarım okuldaki tempo diyet sürecime olumlu katkı sağlar...

Evet tatlım ya bende astım da var, grip falan olunca hemen tetikliyor göğsüm sıkışıyor dikkat etmem lazım o yüzden. Ama yarın sabah erken kalkıp yürüyüşümü yapıcam, kendimi daha enerjik hissediyorum o zaman :) N

sen 14 yasında mısın? katı dıyet yapma lutfen. doktor kontrolunde mısın? sen gelısım cagındasın cok dıkkatlı dıyet yapmak zorundasın cabuk kılo vermen dogal, hormonların bıle hızlı calısır ter bezlerın vs. B

55 mezunıyetım. benı bır yıl takıp edecek mısın kuzum ya

valla canım ben ilk defa bi zayıflama topiğine katıldım nasıl olduğunuz kuralları falan hiç bilmiyorum nasıl olcak ki C

bu başığa yazıp yazmama konusunda hala kararsızım :) aslında doğum yapalı 7 ay olacak neredeyse ve ben eski kiloma dönemedim.. 2 ay önce diyetisyene gittim ve kan tahlili yaptırdığımda doğum sonrası ödemlerimi henüz atamadığım için kilo veremediğini öğrendim bebeğimi emzirdiğim için de ödem söktürücü ilaçda kullanamıyorum.. diyetisyen liste verdi ve 1 ayda 4 kg verebileceğimi söyledi fakat düzenli uymama rağmen kilo veremiyorum.. hamilelik öncesi hiç böyle problemlerim yoktu şaştım kaldım açıkçası.. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

canim ben malesef belcikada yasiyorum.. ama turkiyeye geldigimde mutlaka bir doktor bulmam lazim bende buradakilerden memnun degilim yani her kan verisimde hicbir problem yok diyor ne kadar kotu bir durum anlarsin belki dusun goguslerimden 3 yildir sut geliyor ama hic birsey yok diyor zamanla gecer ama 3 yildir malesef duzelme yok her adet tarihi yaklasinca sol gogsum o kadar aciyor ki gece bile sutyenle uyuyorum yani anlamiyorum o yuzden artik takmiyorum ama seneye turkiyede iyi bir doktor bulacam ben eklerim seni canim sende uzulme C

aynen ızlemlerıne dayanarak sen sec. B

Yeşil çayımı da demledim, güzel bir film açıp izleyebilirim, akşam yemeğine kadar D Duygusalbiri

aman Allah korusun duyfer cok dikkat edecem cok tesekkurler duyfer hakkini helal et daha cok sorular sorariz biz sana B

verecek kilon azmış benim kilomun yanında hiç sayılır regl olucam canım tatlı istiyor gidip 1 armut daha yiyeyim

ben cikiyorum kizlar yarin insallah guzel bir gun olur hepimiz icin.. yarin gorusuruz Z

bende meyvalı soda hergüntüketilmesi taraftarı değilim arada dışarıya çıktığımızda yemek eşliğindee bir cola yerine daha masum bir içecek olmasıtercih ettiriyıor, bu arada çizelgeyle ilgiliyazdıklarnada katılıyorum hatta kişisayısı bile belirliyelim birde bir önerim menü +spor+sutüketimi en alta olumlama yazalım mesela bayramda şu kliodaolucam ister slogan gib hergünayni şeyi yazalım isterhergünistediğimiz herşeyi mesela annee olmak isteyenbir gün anne olucağım bugün çok güzelim vs olumların kişiyi iyi motive ettiğini düşnüyorum

Ben hepdiyorum demeyede devam edicemyok dukan yokkokan onun diyeti bunun diyeti sevmiyorum ret ediyorum kişi bedenini biliyor ne şişiriyorne yakıyor bir kere resmi birşey var un-şeker-tuz-yağ bunlara dikkat eden porsyonunu yarıyarıyadüşüren ara öğün koyansuve bitki çayıtüket bunu sporla pekiştiren herkezzzzzzzzzzz kg verir yoksa yok kibrikkutusu yok dukan böreği boşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşş C

endoğrusunu yapıyorsunhemde emziriyon ordan güzel kalori atıyorsun zaten ek olarak leslie yap ne kadar kalori atarsan kardır yediklerin süper bir kaç önermide uygularsan güzel olur habirde üzüm süt yapar hemde küçük bir porsyon kalorisi masum olur, senne güzel erken bilinçlenmişsin ben geç başladım zorlandımoysa emzirmekle ne güzel verirdim D Duygusalbiri

Fdm sen bir harikasınnnn B

benim ise sadece göbek cok bazen sanki hamileymişim gibi duruyorum Önceki

ben hakettım mı dersın yenı topıkte olmayı? tum kurallarını kabul edıyorum zaten. ve senı yonetıcı olarak gormek ıstedım daıma. yardımcı yonetıcıyı ya sen kendın sec ya da sor burda kısılere. nasıl ıstersen yanı. Önceki

bu arada günlüğümüzün bazı kuralları var mı?bunları bilmiyorum... mesela her gün girip şu kadar ileti yazma kadar... bildirimi haftanın belli günleri mi yapıyoruz? bilen biri varsa yazabilir mi? bi de benim gözüme çarpmadı ama bi çizelge yapsak kendimize iyi olur gibime geliyor... B

ogle yemegi dunden kalan 2 kasik et yemegi bir kase kereviz corbasi ara bir kase kadar cilek yarim cay bardagi sut D

benım goguslerım buyuk bacaklarımın ustu cok kalın ama en berbat gobek. ekmek cok sevmekten cıps yemekten sanırım cunku ergenlık cagım ekmek arası ve cıpsler ıle gectı. cekırdek de cok severım. ama şu var kızlar ben son 3-4 yıldır aslında esım sevmedıgı ıcın bunları cok az yıyordum kılo bıle verebılırdım ama hareketsızlık ve hormon ılaclarıi duzenlı adet gorememek tup bebek bunlar benı boyle yaptı evıme yılda bırkac kez kuruyemıs alan bırıydım. ıkı ayda da falan cıps yerım. sadece hamburger cok yemısımdır belkı, o da bazı zamanlar ayda ıkı kez uc kez bazı zamanlar ıkı uc ay yoktu. C

Önceki

çayı tüketmenin zararıyok heleki şekersizse amaaçık işsen sağlıkçaısından helede limon sıksan daha güzelolurigibme geliyor

16 kilo nedir ki ya veririz 16 da veririz 116 veririz:)

o clutch benim :) canım evde dukan diyeti için kullanılan yulaf kepeği vardı. kendisi suyla birleşince şişiyor ve tokluk sağlıyor. ayrıca protein artıklarının bağırsaklardan zarar vermeden çıkmasını sağlıyor vs. ben bu tarifi kullanıyorum hala. eğer evde değilsem, dışarda hazırlanan tost türü şeylere güvenemediğimden akşam üzeri 1 tanesi çok güzel ara öğün oluyor. alkali su ve diyete gelince ben de dün haberdar oldum bundan aşağıdaki başlık sayesinde. çok mantıklı geldi ve suyuma limon sıkmaya karar verdim. zararı olacağını sanmıyorum ama faydası olursa çok güzel olacaktır. http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-yontemleri-deneyimlerimiz/548706-alkali-diyeti.html . push ; L

nıye gerı aldın kılo? B

benimde hemen acil zayıflamam gerek şu an64 kg hedef ise 55 ama gayretim yok boy 160:18: B

verirsin işallah D Duygusalbiri

medikalcilerde yada spor malzemelerisatan yerlerde olur bende alcam internettede var xyzt-5544 -❤- Üyelik

lan sıpa ben senın ıcın neler yaptım derım degıl mı :)))))) B

fark etmez canim neyse bi yonetici ve topik bulalimda duyfer herseyi haleder herhalde aksam disariya cikacaz ve yemekli eglenceli bir yere gidiyoruz ne yapsam ya bide gec saatte orda olacaz bugun gidecek kizlar gercekten gitmeyi istemiyorum ki, ama arkadaslar israr edince esimde zaten dunden hazir B

diyet listeleri ölçü kullanamayan insanlar için zaten. sen ne yersen ölçülü yiyormuşsun. çok güzel bir düzen. kilo verdikten sonra evde pişen yemeğe adapte olman zorlaşmaz bu şekilde hem. spor da süpermiş. ben şuan senin başladığın yerde sayılırım. umarım ben de görürüm bugünleri. B

bugun costuk bırazcık da benden oldu cok sey ekledım cok da cenem dustu. sımardım sanırım kılo verdım ya sevıncten ne yapacagımı sasırdım :))))) odem olabılır evet. ama badem ne zaman yedın ve nekadar yedın? ya yenı bır topıc acmayalım tum bılgıler burda mevcut. yerı geldıgınde gecmıse bakıyoruz. alkalı su arkadasımdan duydum ama o karbonatlı su dedı ben de sallamadım cok ozaman. dun karbonat almıstım ama dıslerım ıcın :))) lımon suyu ve karbonat ıle haftada bır ya da ıkı haftada bır fırcalıyormusuz ve beyazlatıyormus cok guzel. ben de sabah lımonlu su ıcıyorum. C

kızlar yarım saate cıkarım ben. mısafır gelecek dıye hazırlık yapmam lazım, anlasma metınlerıne falan bakacagım. sanırım aksama kadar gıremem. hızlıca yazdıgım ıcın gunaydın demeyı de unuttum sabahkı yedıklerımı yazmayı da. gunaydınlarrrrrrrrrrrr basarılar herkeseeeeeeee normal sut ve bır kase form k cıleklı yedım. bır kucuk cay ıctım. 500 ml ılık su ıctım buarada aklıma gelmısken ben ılık su sevıyorum oyuzden sularımı hep ılık ıcıyorum ustelık soguk olunca az ıcebıldıgımı farkettım. lımon ya da sırkelı karısım yapamadım gec uyandım yıne. daha erken kalkmayım. mısafır gelmeden ıkı dılım ananas ve bır ıncır yemeyı dusunuyorum ogle yemegıne kadar. bu benım ılk sınavım, mısafırler mesrubat ıcer kuruyemıs yer. yemege yanlarında gıdecek olursam tavuk sıs ya da gogus ızgara alacagım az mıktar. ayran ıcecegım yanında. . push ; B

bu sabah 1 saat yürüdüm hemen arkasından 1.5 saat fitness yaptım toplam 2.5 saat spor bakalım diyetle beraber gidermi kilolar B

maşallah cnm sen zaten yapılması gerken herşeyi yapıyorsun birazda hareket edersen bu iştamam evde yapılan leslie 'yi tavsiye ederim sana internetten lesliediye yaz çıkar B

haha bencede ki 50 yasinda olsa ne olacak ruhumuz yeterrr anammmm koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Merhaba kızlar, benim de hem kilo vermeye, hem motivasyona ihtiyacım var. Kurban Bayramı hedefini sevdim, bayramdan önceki hafta da tatil yapacağız, o yüzden benim için karar verip başlamak için mükemmel zaman. Benim boyum 1.68 m ve kilom 75kg. Madem çoğu kişi 10 kg vermeyi hedeflemiş, ben de öyle yapayım, benim neyim eksik:) B

kahvaltı; 1 dilim tam bugday ekmek yarım pors. menemen salatalık, domates, şekersiz çay 1 çk çikolata ara 1 elma öğle 1 kase tavuklu şehriye çorbası 1 dilim buğday ekmeği 5 sivri biber şimdi de incir, armut, şeftaliden kocaman bi meyve tabağı yapmayı düşünüyorum, bi de yeşil çay içicem.. akşama da bamya yapmayı düşünüyorum ya da eşime balık aldırırım... çok şükür su konusunda sıkıntım yok... su içmeye bayılırım.. şimdiden rahat 2 lt içmişimdir.. menüme yorumlarınızı bekliyorum.. Önceki

kahvaltı menum 1 salatalık, 2 zeytin, yarım kk peynir. öğleni yeşilçayla geçiştirmeye çalışıyorum(( . push ; B

kod bu :S nerden nereye kesileceğini bilemedim şimdi. :S :S Kodu yazınca çıktı hemen :S Ticker'ın üzerine tıkla sayfa çıkıyo. ordan kodunu kesersin.

aksam yediklerimide hemen yazayim ton balikli salata ve ligt kola bugun gene kotu gecti ama en azindan kararliyim ilk gun icin iyi olmasada kotu olmayan bir baslangic yaptim. umarim aksam acikmam en iyisi erkenden yataga girmek

arkadaşlar bu topikten ayrılıyorum... sizlere kolay gelsin... dilerim hepiniz en kısa zamanda hedefinize ulaşırsınız... baskan1256

yahu incir sevilmez mi sirf turkiyeden gelen arkadasa yas incir aldirttim burada yok hep kurusu var turk bakkallarinda.. evet ananas guzel bir meyve tok tutar elmada oyle C

evet supersın canım. tıpkısı ıste. B

slm canım hiç sıkma canını bende depresyondayım ilaç kullanıyorum bende 95.5 kiloyum ramazanda 93 olmuştum yine geri aldım artık burda menüleri paylaşır birbirimize destek oluruz inşallah C

canim ben hic bir zaman cok kilolu biri olmadim ki yani benim kiloyla ilgisi yok yani ben gecen 46 kiloydum sikintidan bu kadar kiloyu aldim ama genede 57 kiloyum olmam gereken 51 kilo falan yani dusun.. olmayinca olmuyor iste Rabbim hayirlisini versin B

diyetten kastım amacım sağlıklı beslenmek zaten biliyorum nasıl sağlıklı besleneceğimi asıl amacım motivasyon elde etmek hala tam anlamıyla yakalamış değilim irademe hakim olamıyorum eskiden çok zayıftım ergenliğe girerken abur cuburu çok tükettim birden kilo aldım ergenliğe gireli 4 sene oldu ideal kilom 50 ve benim 8 kilo fazlam var sporla ve birazcıkta yemekten kısarak sağlıklı zayıflayacağıma inanıyorum tedirgin olmanıza gerek

benim vermem gereken 7 kilom vardi bu hafta sozde 1,5 gitmisti kesin geri almisimdir.. saglik olsun ama verecem artik inat ettim valla yeter kac aydir ugrasiyorum hep inanir misin 1 verdiysem 2 aldim hep bu sekilde devam etti hala yerimde sayiyorum.. bende yesil cay+su+spor ve dedigin gibi sabir isine katiliyorum bende ucu varda sabir isi yok iste ama sabrederek olacak galiba C

öyledir benim karabiberim, çokda güzeldirrr kendisi Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

70 kiloyla daha 44 beden giymezsin :) ama gerçektende sinir bozucu değilmi, ben 37 yaşındayım, ve 35 yaşına kadar hep 38-40 beden giymiştim, şimdiyse 44 ve her mağazada 44 bedende bulunmuyor, benim sevdiğim markalardan da uzaklaştım artık çünkü onlarda son beden 42, ama azimliyim, bu defa sizlerle birlikte zayıflamaya kararlıyım. doktor arkadaşım mutlaka sabahları, oda sıcakığındaki suya limon sık iç diyor, onu yapıyorum, günlük 30 dakika eliptik bisiklete biniyorum, ve 5 li çayı içiyorum, ama yarın 9 lu bitki çayından alacağım, burada onunla ilgili bir forum var, oradaki kızlar bayağa bir zayıflamışlar. iştah falanda kesiyormuş bu çay. 5 li çay ise gerçektende su içmeni sağlıyor, ben su içmekten nefret ederdim ama şimdi neredeyse 3 litre içiyorum. allah hepimize bol bol sabır versin, herkese başarılar

evet ocak ayında baslamıssın anlasılan. suana kadar kac kılo verdın pekı? evet mesela bugun oglen fazla yedım bence. oyuzden aksam bol yesıl salata koyacagım, yoresel bır peynırımız var onu da uzerıne ekleyecem. gayet zevklı oluyor. keten tohumu kullandın mı? evet ben de mesrubat severım dıyetten once de elımden geldıkce tutardım kendımı. ama dıyete baslayalı da turk kahvesı ya da bıtkı cayları ıle kendımı avutmaya calısıyorum.

hayıt tohumu ıcıyorum ıkı aydır. ama 40 gunu gectı ıste bu kez. inaf inaf is

fdm msj atmıs ordan deneyeyım olmazsa yaparım ama benım dedıgım cızelge herkesın adını yazmıs ya o arkadas o cızelgeden bahsettım

beyaz lahanayı denemiştim. Ama o aralar sürekli sucuk ekmek yiyordum. Kilo verdirir sanırım o kadar yememe rağmen hiç kilo almamıştım :)

sen gelseydın keske? Doktora gorunsen ıyı olur canım ya. Buarada cok cok gecmıs olsun esın ısın. Madem kı doktorlar bırsey demıyor. Forum da bu konu ıle ılgılı konu ac. Herkes bılgı paylasır senınle C

afiyet olsun ben bir müddetten sonra hafta birgün yeme günü yapmıştım yani 6 gün dikkat edip 1günü abartmamak kaydıyla istediğim şeylerden yedim belli bir saate kadar sonuçda eşim hafta sonu evde ama şimdilik rafa kaldırdım işin ucunda iddia var diye ama gerekirse yine bir gün istedxiğimi yerim sonuçta nefis sende iyi yapmışsın Z

günaydın inaf nasılsın? kızlar gunaydın nasılsınız? ben ıyı degılım. dıyetımı bozmadım, azıcık fazla yesem hemen dıger ogunde telafı edıyorum ıyı gıdıyorum bence. spora baslayamadım hem mısafır ve hem alısverısten dolayı. yanı cumartesı gununden berı el atamadım henuz. bugun de grıp olmusum ama aksama kadar ıyılesırsem bugun guzel sakın bır yuruyus yapmak ıstıyorum moral olarak kotuyum ıyı gelır sanırım. fsh sorunum var benım. cyclo ıle adet goruyorum uc yıldır. hapı bıraktım ve 30 gunde bır kez ve 40 gunde bır kez adet oldum. 17 temmuz son adetın ılk gunu. ve ben de halen belırtı yok. aynı seylerı yasayan var mı aranızda? bılıyorum konu olarak dıyet ama okadar bunaldım kı herkese soruyorum. ıcım sıkılıyor hapı kullanıp bırakıp her ay adet gormeye baslayan var mı aranızda? ben hıc ıyı degılım. gece cok agladım. esıme duygularımı uzun uzun anlattım uzuldu ama bırkac cumleden baska bırsey soylemedı ona kızdım benı anlamadıgı ıcın bana destek olmadıgı ıcın. aglayacak omuz arıyorum resmen. yoruldum guclu gorunmekten. ıcımdekı uzuntuyu saklamaktan, herkesın bebegıne hedıyeler almaktan, etrafımdakı tek cocuksuz kadın ve cıft olmaktan... cok agladım. aglamaktan grıp olmusum sanırım.

hımmm anacıgım, sız tam kankıymıssınız :)))))

bencede fdm dogru soyluyor umutsuzluk yok nasil geldiyse oyle gider bu kilolar neden kotu dusunuyorsun ki verenler nasil veriyor tamam biraz senin isin zor olabilir ama bu demek degil ki asla olmaz B

haklısın canım, karamsarlığa düşmeyeceğim. olumsuz düşündükçe olumsuzlaşıyor dediğin gibi. reglim yeni bitti, geçen hafta olmuştum, cuma bitti. doğum kontrol hapına bir hafta ara verip takrar başladım cuma. sanırım hormonlarla da ilgili. bi cuma gelsin bakalım, yine mi artma eğiliminde olacak tartı görelim. bayramda hepimiz fazla kaçırdık. sanırım adapte olmakta zorlanıyor vücutlarımız. seninkide düşmeye başlar tartıda yakındır canım. sabır en büyük yardımcımız. . push ;

hoşgeldin arkadaşım, kendine o ışığı gör bence biran önce. ne kaybedersin ki 2 ay dikkat etsen. kilo almayacağın kesin ama verebilirsen bayram ve peşinden gelecek kış süper geçer senin için. rahatsız etme şeklinde değil de sen aktif bir şekilde katıl aramıza bence. öyle kenardan kenardan olmaz :) B

sinameki yağı zayıflamaya yardımcı olur. Kendini aktardan alıp çay olarak içebilirsin ama ben pek içemiyorum . Normalde bi bardağa 1-2 damla konulup içilebilirmiş ama ben karnıma sürüp poşetle sarıp yürüyüş yapıyorum çok terletiyor. Tavsiye ederim inceltir. Evet ben de diyet arkadaşıarıyordum zaten :) umarım zayıflarız

http://www.kadinlarkulubu.com/egzer... uot60-gunde-mukemmel-vucut-garantiliquot.html spor konusunda yenı bır konu gordum eklemek ıstedım ama ben yapamam ne kılom kaldırır bunu ne platın takılı ayak bılegım. ama hosuma gıttı. belkı yapmak ısteyen olur MerHas herzaman

kızlar bi de bu hafta yedikleriniz konusunda stres olmayın çok. malum bayram ertesi. bayram ikramları hala evde. nefisi köreltmek için yavaş geçiş yapmak lazım. yoksa kendimize eziyet başlayıp başaramadım duygusuyla sonuçlanan kaçamaklar. kendinizi çok sıkmayın, stres yapmayın ama yavaş yavaş geçin dikkat moduna. sen de tatlı konusunda endişe etme canım. yarın yoğurdu çok yersin, fazla çıkmazsın. ben tatlı yediğim günün ertesi yoğurt yiyorum bol bol. hiç fazla çıkmıyorum bu şekilde. Z

verdim cnm çocık istiyorum sitenin adı . push ; B

inanir misin bende simdi cilek marmelatu yaptim ve kis icinde keklerim icin cilek puresi yapip buzluga attim son cilekler degerlendirmek lazimdi C

al benden de okadar hiçgülesim yoktu ya sensoylehayat21

Bir süredir yazmamıştım, topic almış başını gitmiş. :)) Geçtiğimiz hafta yaz sezonunu kapatmak ve evlilik yıldönümümüzü kutlamak üzere Marmaris'e tatile gittik. Oğullarıma: Aşkın Adı Marmaris! Tabii tatilde biraz ayar kaçtı ve kocam eve gelince tartıları sakladı. Bu hafta sonuna kadar tartılamıyorum. Demoralize olup diyetin ucunu kaçırmayım diye iyi bir önlem aldı kanımca. Eeeeeee adam beni 17 senedir tanıyor, bunun 10 yılı da evlilikte geçti. O kadar da tanısın yani değil mi! Bİr alışveriş sitesinden Ebru Şallı'nın plates setini almıştım, paketler gelince hevesle açıp DVD playera takmıştım. Amma ve lakin benim oğlan makineyi bozmuş. Makineyi TV'nin üstünde duvara sabitlediğimiz rafların üstüne yerleştirdik ulaşmasın diye, ne yazık ki başarılı olamadık. Tv sehpasının üstüne çıkıyor ve DVD playera ulaşıyor, tepsisini açıp kapatıyor. İçine küçük oyuncaklar koyuyor... Hasılı kelam makine bozuk olduğu için plates cd'sini izleyemedim. Ben de cd'yi bilgisayara taktım, dedim accık izleyivereyim de bi merakım gitsin. Ama ne mümkün! Deniz Baran üstüme atlıyor, bilgisayarı kapatmaya çalışıyor, izin vermiyor ki izleyeyim! Ben de onun kulaklı topu vardı zıplamalık, dedim al sen bunu sen de bunda yap plates, beraber halledelim şu işi. Önce tamam dedi, sonra da bilgisayarın fişini çekti! La havleeeee dedim ama yokk çok sinirlendim! Sonuç olarak plates yapma serüvenim başlamadan bitti diyebilirdim ama demiyorum! Bu gece el ayak çekilince, koydum cd'mi bilgisayara, geçtim karşısına, bir saat yaptım Ebrucumla plates. Şimdi keyfim yerinde, yarın gene yapacağım nasipse! Artık akşam yürüyüşleri yapamayacağız. Havalar serinledi, oğlanlar üşümesin. ben de evde yapayım şu platesi de vücudum şekle şemale girsin. Ya diyet eşliğinde zayıflatır mı acaba? Deneyimlerimi yazarım. Bu arada oğullarımla ilgili yaşadıklarımı, deneyimlerimi blogumda anlatıyorum : denizvebaris. blogspot.com İlgilenenler fikirlerini söylerse sevinirim. sensoylehayat21

Evet kızlar leslie mı yaptım yoğurtlusemizotumuyedimsemizoyunu çiğden yedim bir daha yemem herhalde damaktadıma uymadı ama yinede yedimson kez:))) su içmeye devam bayramda 38 beden olcağım B

yok bizim arkadas grubu hic birimiz alkol almiyoruz.. orada soda yok yani kola icki gibi seyler var.. bizimkilerin hepsi kola fanta gibi seylere dadanir.. bende aksam yemegini yemiyecem orada yerim mecbur dedigin gibi etle falan gecistireyim.. onerilerin iyi oldu canim C

şimdi 86 yım canım ya 16 kilo vermem lazım

tamamdır canım... hepimize kolay gelsin o zaman... sıkı sıkı diyetler diliyorum kendimize :) ben de bildirimimi yapyım: başlangıç: 72 şimdiki:72 hedef:65 boy:1.64 yaş:25

a. s... sabah güzel(sabaha dereotu eklersen hem zayıflatıyor hemde süt yapar 21 ay emzirdim benoğlumu öğlen de güzel yeşil çay daha iççme ama rezene iç hem süt yapar hemsütten bebeğinwe geçer oda rahatlarr annesi, sana birde atıştırmalık tuzsuz leblebi öneriyorum kavrulmuşyadakavrulmamışönemli değil hem süt yapar hemde atıştırma isteiğini ortadankaldırır B

Umarıım :) burada birçok kilo veren gördüğüm için inancım artıyor. Korkuyorm verememekten ama o kadar çok kişi var ki onlar basardıysa ben neden basaramayayım değil mi? Sen ne zaman basladn ve verebildin mi? Çok soru soruyorm k. bakmayın ama ilk diyet deneyimim bu benım ve beni en iyi anlayacak olanlar sizlersınız :) Önceki

yok ya ben diyetle vermedim... bütün sorun bu yüzden yasarkmalar çatlaklar.. saç dökülmeleri.. B

duyfer, canım gelınce cevaplar mısın? ben uzun zamandır belkı de 10 gundur kırmızı et yemedım. kusbası etım var onu en saglıklı nasıl pısırebılırım.

Dün 7, bugün 9,750 km yürüdüm. Haftasonu yürüyüş, hafta içi de pilates yapıyorum. Gitsin artık bu kilolar. Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

Hızınıza yetişemiyorum kızlar ama okudum yeni sayfaları. Duyfer, yeni bir topic düşünüyorsunuz anladığım kadarıyla, ben de olmak istiyorum. Hazır motive olmuşken ve böyle bir grup yakalamışken devam etmem lazım. Kuralları kabul ediyorum, pazartesi sabah da girmeye çalışacağım zaten. Bu arada alışverişe gittim ve kuru kayısı ve kuru incir aldım. Ara öğün yapamadım, fena acıkmış bir şekilde öğlen yemeği yedim. Dünden aklıma girmiş olan patates haşlama üzerine sarımsaklı yoğurt yedim. Çok lezzetliydi ve ben yine porsiyonu fazla kaçırdım galiba. Yoğurt yarım yağlıydı en azından:) Ama üzerine uyku bastırdı. Şimdi bir kahve içeceğim, bu arada leslie'yi indireceğim. Bir de alkali su olayı benim de aklıma yattı, karbonat aldım ve deneyeceğim. Önceki

kilo yapmaz ama vermeni de yavaşlatabilir antidepresan canım. olsun, sen yine de pes etme. vücudun spora çok alışmış. biraz ara verip sadece diyetle mi devam etsen acaba? bulucaz yolunu ve kurtulcaz bu kilolardan. sakın pes etme. B

canim sporunu sakin birakma vucudun odem tutmustur.. o da zaten 2 gune gecer bol suyunu ic. yalniz yeni baslamissan cokta fazla vucuda yuklenme once yavas yavas basla vucut birden neye ugradigini sasirir zaten yavastan baslayip zaman ilerledikce vucudun ona alisacak ve sen mecbur temponu artiracaksin, uzulme iki gune duzelir

ben balık okadar sevmem ama sanırım sen ya egelısın ya karadenızlı. cok duskunsun balıga :))))))) bır de ben bu cızelge ısını beceremedım guya hep pc kullanan calısan egıtımlı bırıyım valla yapamadım C

Kizlar bende katilabilirim araniza boyum 165 kilom 66. Tam 10 kilo vermek istiyorum ne dersiniz olur mu acaba? B

ya degıldım de kuzum gencsın sen daha bızden oyuzden. bır de ben de 30 yas sendorumu var. 29 yasındayım su an. 30 a az kaldı dıye kendımı yaslı hıssetmeye baslıyorum bazen. C

kahvaltım domez yarım dilim kepekli ekmek 1 çay bardağı yasız süt ara öğünüm bol zebze yedim

ayyyyy super ya cekmecem de eskıden kalmıs dıyet bıskuvı buldum yasasınn aferın banaaaaa almıstım baharda sanırım. ofıs ıcınde yok yemekhanede var orda da hem ahcı sorun eder hem de yıyen olur dolabtan D

şuana kadar yediklerim sabah kfelaks ceviz parçacıklı ara yarım muz öğle kabak sotem yoğurtlusoslu (tuzsuz, sotemi 1 tatlı kaşığı yağda yaptım) saat 3:30 gibi oğluma dolma içiyedirdim bende kabuklarını yedirdim ara 1 yeşilelma ara:yeşil çayla kiraz saplı çayımı karıştırıp içtim şimdiye kadar2lt su içtim aktivite: öğlen alışverişe gittim 2 dik yokuşçıktım ama yatmadan lesliee yapmayı planlıyorum akşamabirşey yemicem midem kazınırsa ya 1 kase yoğurt yada1 yeşil elma yerim.

şimdi buradan sonra diğer topikleri bir kurcalayayım bakayim, önceki ve sonraki halleri falan, belki gaza gelir zayıflarım. . push ; Z

ya canım cok bılgılı olmasam da senden yardım alarak yapayım derdım severım de aslına lıderlık yonum vardır ama mesela salı carsamba ve belkı persembe olmayacagım sehır dısına cıkacagım ayrıca ısı cok bosladım ıse odaklanayım dıyorum haftaya. arada sırada bakacagım yazacagım. fdm, fadime, cimen ne bılıyım baska bırı olsun sen olmazsan eger. savas5482 rabbim sen bizi

25 ekim perşembe müş 2 ay var iki ayda da 8 kilo yada daha fazla girer se 72 ile bayrama girebilirim C

sana direkyazıyorum sen 1 ay snra tüp bebekmerkezine gitme sen1 ayda en az 4 kgvermeyi hedef et önce arın ne istiyorsun bu hayatta buisteklerin için nme yapıyorsun bunu yaz buna göre amaçlarıniçinsavaşmaya çalış elbet faydamızolur hepimizn tecrubesinden burda ne kgverildi kendi adıma 17 kg verdim artık belim ağrımıyor mesela düzenli regl oluyorum sen neistediğine karar ver önce gerisi gelirrelbettt B

ne guzel kosu bandinda var keske bende olsaydi diyecem ama evimde yer yok o yuzden alamam.. ama ben sporu seviyorum cok yaparim yani usenmem firsat buldum mu hemen acarim muzigi pc de baya yuklu spor videolarim var canim hangisini isterse onu yaparim.. havada guzelse hemen cikarim disariya yuruyuse B

kızlar ıyı geceler ben cıkıyorum yarın sıteye gıremem sanırım. ısyerınde elektrık olmayacakmıs. ama ısten gelınce yazarım sızlere. sabah bır dılım bugday ekmegı bır haslanmıs yumurta dort bes sıyah zeytın kıbrıt kutusu kadar beyaz peynır ve bır domates yemeyı dusunuyorum. bugun az su ıctım yarın uc lıtre yapmak hedefı uc hıc ıcmedım. oglen kırmızı et yemeyı dusunuyorum kızların bır tarıfı vardı fırında yagsız yapmak. dun aksam yapmıstım yemekten kalmıs kaldırdım kalanı ve oglen ıse goturmeyı dusunuyorum sımdılık boyle. aksam yazarım. leslıe sımdı yapıp yatayım artık B

ben yulaf kefegi aldırcam kızıma yarın yemeklerin üzerine serpip yerim hem tok tutuyor hemde bagırsakları çalıştırıyor B

insallah gec kalmam cunku burasi saat oluyor ve bence cok yogun olacagi icin bize sirada kalmaz C

yas incirin 1 grami 0,8 kaloriymis

ben baoğa burcuyum baglı kalamıyorum sıkılıyorum buda beni kg vermeye adapte etmiyor ogün ne istiyorsan onu yiyorum dün mesele oğluma ve eşime köfte patates kızarttım, o yaptığımı bende yemek istedim bende kendiminkini yağsız yaptım teflonda onlarınki kadar olmasada nefsim körerdi ufak oyunlarla zayıflamadenen şeyi üstüsinden geliriz çünki biz kadınız ben doğuma 90 kg girdim düşün ve hızlı zayıfladım doğumdan sonra hemde 1 haftada beni tekrar kg aldıran süt olsun diye yediklerim asla bir daha böyle bilinçsiz olmam 85 da takıldım karar verdim 2 ayda 72 kg düştüm sonra savsaklıyarak bu kg düştüm aynı disiplinde olsaydım çokdan verirdim ama dediğim gibi salladım biraz şimdi tekrar sıkı tuttumm inşallah hedefe gidiyorum

asla yemem pişmişine bayılırım mesela amabir süre onuda yemicem galibaaa midem aşırı bulanıyor şuan D Duygusalbiri

aşkolsun helal olsun canım koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

benim, belim ve karnim yok sadece cok az basenlerim var yani kilo alinca direk basenden alirim ben . push ; B

ben de bugünki menümü yazayım... ben kalori hesabıyla diyet yapmaya çalışıyorum biraz... kahvaltıyı geç yaptığımız için 2 ana öğün yapıyorum böylece kalori sayımım daha az oluyor... kahvaltı; patlıcan, biber ve domatesi zeytin yağında soteledim 1 dilim köy peyniri yarım bazlama 5 zeytin şekersiz çay 1 tk çikolata akşam 1 porsiyon haşlama tavuk salata ayran aralarda kepekli gevrek, karpuz, üzüm, yeşil elma, leblebi seçeneklerinden seçip tüketiyorum. günlerdir akşam yemeğini 6dan önce yiyoruz ve daha iyi olacak gibi.. geceye doğru biraz acıkırsam biraz kabak çekirdeği ve kraker tüketiyorum ama bünye alışınca zorlanmıyor insan inaf inaf is

bende 2 ufaklığım olduğu için ne yazık kiyürüyüş yapamadığım için leslie yürüyüş programını indirmiştim onu yapıyorum. birde google amcadan ogün neremi çalıştırmak istiyorsam oraya yönelik egzersiz videosu açıp onu yapıyorum. sağol canım :))) inşallah devam eder kilo kaybım. bazılarından sonra kilo azaldıkça vermeninde yavaşladığını duymuştum. inşallah öyle olmaz inşallah herkeste başarır istediği kiloya iner D

Ben de izmirdeyim yarın sıcaklık baya düşecekmiş :) B

HER Ay çek ozaman hattaespiri olur bunları tav ettir albümhazırla ilerde çocuğun büyüdüğünde onun için yaptığın fedakarlığı gösterirsi Önceki

valla guzel oldu. ustune sos yapmadım ama gayet guzeldı tavsıye ederım. bır de yanlıs anlamada bıraz fazla geldı ogunun. olculerı nekadar bılmıyorum tabıkı ya da ben sapıtıp cok az yedıgım ıcın oyle geldı :)))))) bır de yemekten sonra badem yeme. badem gıbı kuruyemısler sadece ara ogunde tavsıye edılıyor hem tok tutması hem enerjı yakmayı saglaması ıcın. duyfer haklı mıyım canım badem konusunda? B

sağol canım, benim de içim rahat sabah sporumu yaptım. akşam hafif yedim. inşallah yarın sabah çok güzel sonuç alırım :) inaf inaf is

cnm ne yedin şimdi sen çok az nerde ara öğün nerde calsiyum peynirnerde hadi akşam protein almışsın biraz öğlende bi sebze yemeğiböyleyaparsan hızlıkg verip hızlı gerialırsın bi meyva ye bari bi yoğurt ye k. bakmaa ben bu tarz menülerekarışıyım B

bilmiyorum ki canim konu sahibi yok ki bugun yapacakti ama hala yok yani bu sekilde motivemizde olmuyor neyse diger kizlar gelsinde

mrb :))))))) benım zamanım olmuyor pogaca vs ıcın normal zamanda da ama arkadasların fıkırlerını almak ıcın paylastım bır de belkı yapmak ısteyen olur dıye. bız sabah ac karnına zaten lımonlu su ıcıyoruz ama gun boyu sureklı yapmıyoruz bunu. buarada sen hıc spor yapıyor musun? ılk sayfalarda goremedım de Önceki

yok benım esım cabuk dıoyan az bslenen bır adam. ekmek sevmeyen bır erkek yanı dusun. koyde yetısmıs bır ınsan ama nasıl oluyorsa hamur ıslerı ve ekmege duskun degıl.

selam herkese bende aranıza katılmak istyorum 3. bebeğimden kalan 10 kğ. vermek istiyorum bebişim 7 aylık. ben 31 yasındayım 165cm boy 72 kg. yum inşllah kurbana 62 olurum bende yarından itibaren yediklerimi yazarım arkadaşlıgınıza ve desteginize ihtiyacım var N

hımm pardon canım ya amelıyat yenıymıs kusura bakma anlayamadım. Sen en ıyısı ınternet arastırmaları yap, on bılgı edın enazından. Önceki

yatasaya kADAR 2lt olur B

canım benim de kilo alma nedenim akşam yemekleri. ben tüm gün sadece atıştırır akşam eşim gelince tıka basa yerdim çok acıktığım için. şimdi gün boyu sık sık yeyince akşam canı bir şey istemiyor insanın. inaf inaf is

bende bugün katıldım canım hatta az önce:)inşallah beraberr veririz kiloları böyle tek başına olmuyo:)

aa cok guzel yemissin canim boylarimiz da yakin benimde 1.73, hedefimiz de ayni hadi bakalim ama ben bugun bozdum ya tatlı yediim babannem vardi zorla yemek zorunda kaldim. Ama şimdi akşamı hafif şeylerle geçiricem ve yarindan itibaren aynen devam edicem. sen acıktıgında napiyosun, ben su aralar ara verdim ya kendimi zor tutuyorum yememek icin, zaten bugun de yenik dustuum kendime B

aslında yardımcı olurumda yöneticilik için fazla vaktimyokgibi du bakalım N

menügüzelllllllllllll kahvaltmız aynı sayılır B

izmir başka bir diyar alayına değişmem güzel izmirimi, neysee böylebir güne çok ihtiyacım vardı aslında dışarı çok çıkarız ama restranlardaçocuklar için bir bölüm olmutyor oğlankucağımda onuyedir o yer sonra aşayainmek ister peşinden koş sonuçyemek soğur ben aç kalırım bugün ilkkez rahat ettim oyüzden pek mutluyum B

İnşallah canım inşallah :) C

Merhaba dufyer çok sevindim aynı kaderi paylaşıyomuşuz demekki, ve çok teşekkürler ilgin için, seni, senin boyun kaç? Aynen bende öyleyim diyet listelerine hiç bağlı kalamıyorum cunku bi zaman sonra insan sıkılıyor, bende yuruyus ve dengeli beslenerek verdim kilolarimi. Bayramda verdigim aradan dolayı cok rahatsız oldum, şimdi kaldıı hedefe 8 bakalim neler olucak :) Bende bugunku kendi programımı soyleyeyim sabah:1 yumurtalı omlet, beyaz peynir ara:yarim paket diyet bıskuvi ogle:kabak yemegı, yogurt,1 tane tam bugday ekmek ara:1 porsiyon meyve ve 5 badem aksam:corba, sebze yemegi, yogurt, canim isterse ekmek ara:meyve ve 5 badem ve bu arada aralarda yesilcay ve sade turk kahvesi içmeye calisiyoruum B

msj hatası...

umarım hepimiz istediğimiz kiloya geliriz :)

Kızlar akşam yemeğinde barbunya yemeyi düşünüyorum, yanında salata. Uygun mu diyete?

canim sakin uzulme boyle sey icin malesef bende ayni seyi yasiyorum habi biraktigim gibi neye ugradigimi sasirdim resmen bir ayda 3 kere adet gordugum oldu 1.5 aydan fazla adet olmadigim oldu.. yani senin yasadiklarini cok iyi anliyorum sen cok agir diyetler yapma ve sakin kotu dusunme psikoloji cok onemli bu konuda.. benimde hala cocugum olmadi sanirim bu yil tedavi gorecez hersey su lanet olasi haplar yuzunden basladi 5 yil hap kullandim son bir yildir cocuk falan yok anliyacagin, hayirlisi dua et bol bol doktorunada gorun insallah hersey duzelir kotu dusunmek yok Allah herseyin hayirlisini verir unutma B

1,58 boy, 110 kilo, 4 yıllık evlı, cocuksuz, erken menopoz, calısan, 29 yas kısaca bılgılerım boyle :)))) C

selam çıtır bayanlarrrr ne güzel sayfalar birikmiş katılım artmış bende 2 günlüğüne gittiğim yolculuktan yorgun ve miskin bi şekilde dönmüş bulunuyorum artık hiçbir bahanemde kalmadı çok şükür artık burada sizlerleyimmm haftasonu son bu son buda son diyerek öyle abartmışım ki sabah 67.4 kilo çıktım daha fazlasını bekliyordum aslında herneyse startımı verdim sabah hafif saglıklı bi kahvaltıyla güze başladımmm

Bu arada Leslie Part-1 ve Part-2'yi yaptım, toplam 30 dk, resmen bayıldım. Ben eskiden step yapardım, sonra kolumu kırdım ve bıraktım. Bu hareketler hem step adımlarını içeriyor, hem yürüyüş yapmış gibi oluyorsun, hem de evden dışarı adım atmadan. Kızlar, ben hergün yapacağım, hepinize tavsiye ediyorum. Akşam yemeği için tavuk sote yapmayı düşünüyorum, yanında da nohutlu pirinç pilavı vardı ondan ısıtıcam biraz. Fazla olmaz değil mi? savas5482 rabbim sen bizi

Acıktığım için az önce zorunlu bir ara öğün yaptım, 10-12 tane çubuk krakerle bir üçgen peynir yedim. Bir de kahvemi çay ocağından kendim aldım, bu da iki kat merdiven inip çıkmak demek:) C

Hipernex.com - DUNLOP STORM MOTORLU KOŞU BANDI canım bumu?

Bugün bende tam olarak başladım boy 1.60 kilo 78 hadi bakalım umarım veririm :) feyakkaya

dıyetten yorulmadım kı hatta ılk defa ıradelıyım aksam yemek bıle yemedım dun. saat 4 gıbı yarım sandvıc yemıstım peynır ve domateslı. oyuzden alısverısten donunce saat sekız gıbı az sut ve form k yedım, gayet de yettı, ıkı tane de ıncır yedım kımse benımle konusmuyor annem gecıstırıyor esım gecıstırıyor kaynanam uzakta zaten oyle dertlesmem de. kızkardesım yok. benı anlayan anlayabılecek kımse yok. bunaldım yıllardır bu durumdan. sırf bu yuzden aylardır ısımı ıhmal edıp bu sıtedeyım ıste.

bize en büyükhediye senin amaçlarına ulaşman bendegörüyorum senin doğru yolda olduğunu ürününde faydası olcak yaktığın kaloriyi gördükçe daha fazla adım atcan evde bile üstünde taşıb yemek hazırken odadan odaya vs kaç adım atıyorsun fark etmeden görürsünn

yatıncaya kadar 2,5 bucuk rahat yaparım. 1,5 oldu su an. cok doldum bugun. bır saat sonra 500 ml daha ıcerım. su sayesınde aclık bastırılıyor ya kesınlkle. yogurt, badem, meyve, ara ogunler onları bıle gecıstırebılıyorum ya da azıcık yıyorum. ben nasıl boyle durabılıyorum sasırıyorum. yemekten sonra bıle cıkolata yerdım bazen. Önceki

ya tam 44 giymiyorumda kimi kesimler olmuyor. Birazda bol olsun kapatsın diye napayım :) valla ben sabah kalkıp şu leslie egzersizlerine başlayaraktan kolları sıvıyorum. Görümcelerimde veremezsin dedi tam gaz kilolardan kurtulmam lazım. En acilinden kurbana kadar tığ olmalıyım :) S Sempatik

ya leslie süper bişey ya... çok kısa sürede ter atmanı sağlıyor.. valla ben pilateste çok sıkılmıştım.. saatlerce çalış yine de ter yok... olmazsa ben de leslie ile başlıyım spora

canim o cubuk krakerlerde cok kalori yok mu onun yerine dilim ekmek inan daha iyi hemde tok tutardi seni gerci benden iyi bilenler vardir ben sadece fikrimi soyluyorum N

ok anlastık. bugun aksam ılk denemeyı yapayım. B

demek iddiaya gırdın ne guzel. ben de dun anneme soyledım. zayıflarsan sana takım elbıse alacam ıkı tane derdın herzaman. ben dıyete devam edıyorum bır haftadır dedım ılk defa bu kadar guzel ve azımlı yapıyorum dedım. mutlu olur ama cok ınanmaz sekılde ıyı bakalım falan dedı. o benım azımsız oldugumu hep soyler durur zaten. motıve etmesını de bılen bırı degıldır zaten. neyse anneme canım sıkılsa, sen zayıfla da alırız dedı. esım de alacak dedım, gardrobumu yenılemeye hazırlanın dedım. hımm domates ıyı fıkır demekkı. saat on gıbı acıktıgımı hıssedıp ve bır tane domates yedım on bucukta da uyudum ıkı bardak da su ıcmıstım. ıkı bucuk lıtre olmustur dunkı su mıktarım. evet ya yemek ılk kez bukadar gecıktı. evde oyalandım yemekten once bır de hasta olunca agır agır yaptım sanırım. benım de bugun canım cıkolata ıstıyor muz mu yıyeyım kakoalu. barız cıkolata cekıyor canım. cok uzun zamandır yemedım zaten. bayramdan berı sanırım. semız otu ben de sevmıyorum ya ıcıne ne koyarsam koyayım. B

evet öğleyemeği yemedim akşam yemeğininsosunuhazırlarken ekmeğe bandım birde eti form biskivi yedim 5 tane üstüne pınar beyaz üstüneacı sos sürdüm leslie yaptım 60 tane yarım mekikçektiminşallah akşamda60 tane çekmek istiyorum şimdi kolidorda 1000 adımatccam oğlan uyanmadan akşama tazefasulye domatesli bulgur pilavi yanına ya cacık yada çoban salataa şimdi yeşil çay ve kiraz saplı çayım oluyor ılıyasaya kdar 10 dk1000 adım atarımm

evet evde yap kesınlıkle. ne bılıyım leslıe benım hosuma gıttı henuz denemesem de ızlerken keyıf aldım. dıyet ve spor keyıflı olursa oluyor bence bu ıs. cunku hayatımda ılk kez dıyet ve spordan keyıf alıyorum. kosu bandım var yıllardır onu bıle kullanmadım mesela dogru durust B

geçmiş olsun havalar bi öyle bi böyle herkez hasta bu aralar

eskiden keten tohumunu 1 kaşık yogurtla çignemeden hemen yutardım bagırsaklara çok iyi geliyordu

inşllhh cnm yaaa.. benm tartıda bi öle bi böle trtıyo dijital diyemi ne uyuz oldum valla hee.. bende krr verdm haftada 1 tatlıcm enn iii öle C

dünden midem çok kötü oyüzden sabah yine rezene içtim kahvaltım 1 yumurtasarısı beyazı sevmem(biliyormusunuz 1yumurta 90 kalori veçok güzeltoktutar bunun 65kalorisi sarısında 15 beyazında oyüzden beyazı daha çok tercihederler keşkebende sevsemmm maydan0z salatalık domates biber peynir 1 dilimkızarmış karışık tahıl ekmeği buluntım geçsin yeşil çayımı ve kiraz saplıçayımı içip spor yapacağım inşallahhh öğlene şimdiki düşüncem kendi yaptığım ev tarhnası yapmak fikrimdeğişirse yazarım

doktor birsey yok demisti ama 3 yildir ayni simdi ben ne edecem o yuzden seneye turkiyeye gitmeyi dusunuyorum.. birsey soracam peki senin adetine yakin gogus kenarin cok aciyor muboyle dokunamiyacak kadar.. tesekkur ederim canim onerilerin icin N

grup halinde kendimi mecbur hissedicem yasak şeyleri ağızıma atarken ihanet eder gibi olucam en iyi motivasyonun burada olucağına inanıyorum, umutluyum... :) Önceki

yasasın oldu benım de cızelgem ama 109 oldum bır kılo vermısım. nasıl kılo degısıklıgı yapıyoruz? koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

çok az değil mi bu? kilo vereyim derken sağlığınızdan olmayın da N

bu da cok guzel fıkırmıs. Önceki

rica ederim.. valla izgara disinda firinda ancak bu sekillerde pisiyor etler kendi yagiyla ve suyuyla gayet iyi oluyor. bide insan alisinca ben zaten yag sevmiyorum o yuzden sorun olmuyor

ya ilk hedef 2 aymerak etme seni mezun etmeden ortadan kaybolmam heran ensendeyimmm C

organ bağışı gibi yağ bağışıda olsada kilo alamayanlara bağışlasak ne güzel olurdu B

sen anne olmaya calısıyordun sana kıyamadım oyuzden ben. kendı adıma senın burda olman ıcın kızlara rıca edecegım. ben de kesın alınacagım dıye kayde yok ama senı tek bırakmak ıstemedım. Önceki

akşama gelirler bi konuşuruz canım:) sensoylehayat21

ben de sabah 1 yumurta ve bir dilim ekmek yedim.. ara öğünde 6 tane kuru kayısı.. öğlen küçük bir sandviç.. sonra 3 tane diyet biskuvi.. akşam da biraz patates yemegi.. az sonra da bikaç tane incir yiyecem tamamdır işte allahtan çok su içiyorum yoksa ben bu yemekle kilo alırdım kesin azaltmam lazım yemeklerimii B

Sormayin vallaha. Tum gun disaridaydim ve disarida kacirmak istemedim bu nedenle boyle oldu. Ama yatana kadar bir meyve ve bir kase yogurt eklersen biraz daha toparlarim heralde. savas5482 rabbim sen bizi

Ben de iki bebeğimden sonra 30 kilo kadar fazla klocuğa sahip oldum. İki ay önce karar verdim ve diyete başladım. Şu ana kadar 14 kilo verdim. 17 kilo daha fazlam var en iyi ihtimalle. Diyet listeme uymaya devam edeceğim, sonra da çatlak selülit ne varsa tedavisini yaptıracağım olduğu kadar. Kurban Bayramına kadar 10 kilo versem, kendimi çok mutlu hissederim :))) Oğullarıma: Kararlar ve Uygulamalar Z

nesli 78 msj kutuna bakarmısın MerHas herzaman

arkadaşlar listeye benide ekler misiniz?1982 doğumluyum boyum 1.64 kilo 66(( C

ben dde öğlen sandviçimi yedim. ama geç yedigim için öğleden sonraki ara öğünümü yemeyecegim. akşam yemegi yerim akşam 7 gibi yeter o bana

ben 24unde basladım ama hemen dıyet olmadı benımkı. ustelık cok az hareketle gecırdım gunlerımı. asla yemeyecegım tam tersı daha cok gaza geldım. moralım super ve ınanın normal sorunlarımı ya da bebegı bıle dusunmemı engellıyor bu dıyet ve bu konuyu takıp edıyor olmak. gergınsen, guzelce yuruyus yap, dus al ya da kendıne bırsey al baktın hosuna gıtmedı evıne bır tabak al. senı sakınlestırecektır. neden gergınsın? neyse utanma. hepımızın kacırmaları olacak. bugun guzel hareket yap ve kendını ıyı hısset bence. ben d ebu mate cayını sevmedım. kul tablasında kalan kul gıbı kokuyor. hanı bekler ya ıyyyyy. karbonat bıldıgımız karbonat. kabartma tozunun da yerıne kullanırız ya bazen ondan ıste. orda bulamazmısın?

mucizem77 kilom85.4 boyum 160 kurbana kadr olan hedef kilom 74 pomogranate 1,58 boy 110 kilo 1983 ilk hedef 100 kurban bayramı, ıkıncı hedef aralık sonu 80, son hedef seneye yaz 55 cesmi_naz doğum yılı 1985 boy 170 kilo 82 hedef kilo : kurban bayramına kadar 75, ama genelde 65.. renesmee_ doğum tarihi:1989 Kilo:62 Hedef:55 Boy:1.64 duyfer_2006 yaş:28 boy:1,68 kg,68,3 hedef kg:60 fadime02 yaş 36 boy 1.58 kilo 95.5 bayrama kadarki hedefim 88 nesli78 Boy: 1.68 m Yaş: 34 Mevcut Kilo: 75 kg Kurban Bayramı için hedef: 65 kg Asıl hedef: 59 Kafverengi Boy: 165 Yaş: 29 Mevcut kilo: 70.5 Kurban Bayramı için Hedef: 60 Asıl Hedef:55 Önceki

Çok güzel yapmışssın canım hoşgeldin bende oyle yaptım bayrama kadar 8 hafta var her haftaya 1 kilo ve kendime kilo durakları belirlediim.

Ay kızlar heyecan yaptım adım sayarımgelsin attığımadım sayısı ve giden kalori gördükçe daha fazla adımatacağım gitsin kglar evet bugünki sloganım gelsin adım sayar gitsin yağlarrr . push ;

yok yok pureleri buzluga attim kis icin yapacam onlari kekte kullanacam yani sos olarak, bende cilek receli sevmiyorum ama marmelati cok guzel oluyor.. cilekleri rondodan gecirip seker limon suyu ve bir cay k tereyagini koyup kaynatiyorum bu kadar iste kisinda mis gibi yiyorum, portakal marmelati bile yaptim kis icin ama simdi yiyemiyorum B

cnmgünde 1 dilimde olsa ekmek ye kabızlığın önünegeçersin tabi senin bileceğin iş onun dışında yazdıkların güzel amaara öğünde şart burdada babanın avantajını kullan 2-3badem-2tanefındık-1 tane cevizden oluşacak ara öğün yaparsın budasanaenerji verir enerjiverirsekalori yakman hızlanır hızlanırsada yağ yakımı başlarr . push ; B

ya bukadar olur. aynı sey aklımdan gectı. kaldı kı ben kız cocuk hastasıyım. ama nedense esım evın tek erkek cocugu dıye bazen derım ya bır erkek olsun bır de kız. acaba ılkı erkek olsa falan derım. bırını yaptım da ıkıncısı kaldı yaw :))))) C

15 dk bisikletimi sürdüm sürebildim daha doğrusu tıkandım sonra akşam menümde 1 kepçe taze fasulye 2 dilim ekmek 1 kase yoğurt yedim çay içicem birazdan 9 gibide yine bisiklet sürerim yeşil çayı alalı çok oldu ama nedense severek içemiyorum bir türlü birde mate yaprağı almıştım onada alerjim var sanırım içtiğim günden sonra bağırsak problemi yaşıyorum ama bi süre deniycem. önemli maddeyi eklemeyi unutmuşum 1,5 litre suyumuda içtim :))

bende şişmanımmmmmm:):) B

slm önceliklemoralini yüksek tut bende pkoluyum hapsız regl olmuyordum hamile kalmak için 1,5 yıl bekledim çok şükür doğal yoldan oldu doktorum çok şaşırdı, öncelikle yağlı asitli şeyler ve kilo hamile kalmayı zora sokuyor, maydanoz tüketmeyi dene regl olmak için tabi hamileyken sakıncalı, moralde çok önemli her ay yaptığım testler ve ardından göz yaşı ne zaman takmadım o ay hamile kaldım 64 kg dum hamileleğimde doğumdan sonra reglim düzene girdi sayılır en azından hap içmedende regl oluyorum şükür, şimdi yaslan geriye derin nefes al geçmiş olsun gripsin güzel bir meyva tabağa al önüne ilk hedef kgvermek sonrada tatlı bir bebek ben inanıyorum sende inan sana zamanla yAPTIĞIMN HERŞEYİ ANLATIRIM B

eşim motorgücü daha yüksek birşey bakıyor benimgönlümde eliptikte tşk ederim cnm sen sahibinden.com'koysana ilanını MerHas herzaman

sıbel benı dınleyıp aramıza katıldıgın ıcın sevındım ama şöyle bır durum var kızlar cok kararlı bır sekılde dıyet yapmayacaksa, o kısıyı lısteye almamak kararındalar. ona gore azmını ve kararlılıgını en yuksek tutacak sekılde kendını motıve etmek zorundasın xyzt-5544 -❤- Üyelik

Arkadaşımmburdakii arkadaşlar daha isteklii gördümm inanıyorummm hep birliktede vereceksinizz Ben saten senin diğer sayfandayımmm Bende bayrama kadar 8 kilo koydumm kendimee uzaktan takip ederek bende olacağımm inşallahh Kurallar olsunn kimse kuraldan korkmasınn kızlarrr Sen bu işii kesin başaracaksınn artıkk canımmm 10 kişii diye sınır koymayında 2 hafta yazmayanıı çıkarınn çünküü benn gelene yokk diyememm ya Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

gunaydin bebekler moral en iyi kaynak sanirim herkes ne olursa olsun moralini bozmasin hersey duzelecek iyi dusunelim olur mu.. sabah uyandigimda hemen tartildim sukur az da olsa gidiyor bide ben su hergun tartilmayi bi biraksam am olmuyor iste aliskanlik sabah yediklerim bir yufka kkutusundan az buyuk peynirle kizarttim zaten pek kepek cavdar falan yemek istemiyorum vucudumda hic demir yok bol protein yani simdi gidip kalan temizligimi bitirip yuruyuse cikacam hava bugun gunesli kacirmayayim bu gunesi C

ok haftanın ılk gunlerı yapalım ozaman. Önceki

kahvaltım tam ara öğün karpuz tam gaz diyete devam:) baskan1256

BU ARADA O lahmACUN OLMAMIŞ EN AZINDAN 1 TANE OLSAYMIŞ EĞERDIŞARDASAN TAVUKÇİŞ YADA IZGARA KÖFTE TAVSİYE EDERİM B

ben de pko yok dedıler ama artık ona bıle ınanmıyorum doktoruma guvenım azaldı. zaten ıkı yıldır gıtmedım kendısıne ıyı bır doktor arastırıyorum su an. 4 yıllık evlıyım ıkı kez tup bebek gordum yumurtalar az ve zaten catlamadı bıle ve tedavı yarım kaldı halıyle. hayıt basladım, bıtkı cayları ıcıyorum, ıncır yıyorum sureklı. kure adet olunca baslamam gerektıgı soylendı oyuzden bır kez yaptım ve bıraktım adetın bırıncı gunu baslayacam cok kıloluyum kıloluydum da stres uzuntu evlılık haplar tuop bebek masa bası ıs derken ıyıce arttı. cokmus durumdayım artık. ıyı degılım. inaf inaf is

mucizem77 olur gibi olmuş ama yine bana paslamışş oyyyyyyyyyyyyy Önceki

günaydın kızlar, erken kalktım, kahvaltımı ve ara öğünümü yaptım bile. bugünkü yemek listem hazır. yazayım şimdiden. sabah lor peynirli tost, şekersiz yeşilçay. ara muz öğlen etli bamya yemeği, 1 dilim ekmek. ara incir (2 tane) akşam 2 adet fırında baget. tartıdan bahsetmek istemiyodum aslında, sürekli sızlanıyor olmamak için. ama moralim çok bozuk. geçen cumadan beri spor yapmadığım tek gün cumartesi. yediklerime de dikkat ediyorum. cuma günü 88.3 kg olan kilom bu sabah 88.7 kg. spordan dolayı ödemdir diyorum ama moralim yerlerde. dün 418 kalori yaktım koşu bandında yürüyerek. neredeyse hergün böyle. neden böyle oldu anlayamıyorum. cuma günü ikinci haftam doluyor. bense ikinci haftada artı gözüküyorum.

bızım evde zaten yapılmaz hem zamanım olmuyor hem de kendımı dıyetten once de tutmaya calısırdım kaldı kı esım oyle pek sevmez. mesela ekmek, pılay sevmeyen bır adımdır. yesıllık salata ver yeter ona ya da yesıl bır sebze yemegı. et cok sevmez mesela. oyuzden geldı salatamdan yedı bıle. bızımkı tamamen farklı durumdan yanı :))))) B

tablo cok guzel olmus. zayıfkız ısmımı ekleyebılır mısın lısteye? 1,58 boy 110 kilo 1983 ilk hedef 100 kurban bayramı, ıkıncı hedef aralık sonu 80, son hedef seneye yaz 55 Önceki

benimde boyum1,59 kilom 78 hedefim 60 B

hmm.. ben daha dün katıldğım için topiğe isim vermem işe yaramaz çünkü kimsenin ismini bilmiorum :):)o yüzden yöneticiye siz karar verin daha doğru olur.. B

seninde menün gayet başarılı cnm 100 gr seni yıldırmasın yeri gelcek+1 kg çıkcan su tutma döneminde bunlar geçici şeyler yeri gelcek haftalarca kgveremediğimiz vucudumuzun durakladığı günler olcak sabırla üstesinden gelcezzz, kabaklı tarifim gerçekten çok güzel yemeside keyifli inaf inaf is

gunaydin kizlar bende ancak kahvaltimi yapabildim bir yufka ekmegi bir kibrit kutusundan az buyuk peynirle kizarttim gec kahvalti oldugu icin 3 saat sonra falan meyve yerim tablo yapilacakmis bencede iyi olur gercekten hersey karisti bende kilomu yazayim sabah tartildim 100 gram gitmis bunada sukur boy : 1,60 kilo : 56,6 hedef : 48 ama 48 olmasa bile en azindan Ramazana kadar bi 50 olsam ya neyse biz hedefi 48 diyelim aksamda 2 kofte yagsiz kizaracak bol salata yogurt

Kızlar akşam yemeğim:taze faulye yemeği ve yoğurt. yarın sabah yine erkenden kalkıp yürüyüş yapacağım bir saat :) B

o zaman pilates ve yerde yapılan egzersizler senin için harika bi seçenek olacaktır.. spor olarak onları yapabilirsin... canım bak şöyle düşün;senin günlük almam gereken kalori 2500 diyelim benimki de 2000 olsun.. bir hafta boyunca ikimiz aynı şeyleri yiyip içelim hatta sen biraz daha fazla ye.. emin ol ben 1 kilo verirken sen 2 kilo vermiş olacaksın.. umutsuz düşünme,,, geldikleri gibi gidecekler C

savas nasılsın? bugun daha ıyı odaklanabılıyor musun dıyet konusuna? kılon guzel kılo aslında ve hamılelıgı engelleyecek bır kılo degıl ben de senı benım gıbı sanıyordum. Önceki

hımmmm kıvı ok ozaman. ıncırın kalorısı nekadardı ya?

Ayrıntılı yazacaktım ama sayfayı doldurmayalım boşuna isterseniz siz yazın hedef kilonuzu vs. ben hazırlıyım hemen :)

yok canımmm be yöneticilikk alama birde anlamamm hiçç birde benn başka sayfalardada yazıyorum Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

çok iyi bi menü olmuş bu canım, çok da lezzetlidir. afiyet olsun. ben de yarın tavuk yapayım. çok mutlu oldum ben bu başlıkla ya. hep beraber başaracağız. inaf inaf is

. push ; N

plan program simdiden hazir valla supersin ama ben ptesi sabahi giremem ki yani erken derken kacta :26: B

Canım valla bende oyle oldum yani bi rahatlama geldi, herkes zayıfladın baya falan yok oldun diye aslinda oyle degil hani hala basenlerim var işte bende bugun bozdum israrlar sonucu baya yedim ama yarından itibaren cok duzenli bi sekilde basliyorum cunku bayrama 8 hafta kadar var bende 8 kilo vermek istiyorum, bakalım nasıl olucak, sende katıl bize yarından itibaren sadece aksam yediklerine bile dikkat etsen verirsin bence F

herkese iyi geceler herkese dün akşamdan beri giremedim valla sayfa almış başını gitmiş:) çizelge tutuyorsanız beni de arnıza alın olurmu?bugün misafirim vardı ev iş yemek derken şimdi vakit buldum yalnız bugün çok zorlandım :)tekrar yazayım yaş 29 kilo86 boy170 bugün yediklerimden bahsedeyim sabah peynir zeytin bol yeşillik 2 dilim çavdar ekmeği öğlen 1 kase yoğurt 1 incir 2 yemek kaşığı güveç 1 dilim ekmek ikindi 1 şeftali 1 elma akşam yarım dilim börek ayran yaklaşık 2lt su içtim yorumlarınızı bekliyorum ilk günden fena değilim demi? sensoylehayat21

ben menüyü beğendim özellikle aktiviteni tebriklerr B

ya ben dk bılmıyorum kı 1km -500 m, 200-300 basamak falan benım boyle spor oldu sayılır. grıp de olunca hıc spor yapmadım aksam. sureklı ayakta oldum aksamları ama spor sayılmaz spor yapmadım eve gırınce. bugun daha ıyıyım su mısafırler de canımı cıkartmazsa aksama kesın spor var leslıe cok hosuma gıttı. muzık eslıgınde leslıe yapacam koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

şimdi kaç kilosun ki kilonu ulaşmak istediğin hedefi yazarsan tamam olur... vee gitsinn kilocuklarrr:) C

ayy cnm benm bende ekmeği aburu cuburu kesince raht kilo verom birde yeşil çayımmm spor su sabır... pes etmicem artık.. bende açıkınca ya soda içiyom ya da su içom bende akşmları musait oldum zmn hemen yazrım buraa bu hafta 11 den sonra uğrrım bura diğer haftdada 11 kdr inşllhh zyıflıcmmm zayıflıcazzz... benm hedefim 60 şimdilkk.. ne kdr verrsem o kdr kar benm için C

Kurbana kadar hedefim 57-56 kg nasipse. şuan ki kilom 62. karatay diyeti yapıyorum.

yarın bilgilerni yaz veeeeeeeee hergün gireceğinin garantisini verr gerisi zayıfkızın bileceği iş B

Teşekkür ederim yapabileceğimi düşündüğün için ama ben çok acemiyim. Bence bunu en güzel sen yaparsın. Ama ben de bu grupta olmak istiyorum kesinlikle. B