Teşekkür ederim Z zayiflayacgim. Haklısınız. Daha önceleri şok diyetler yaptım herkes gibi geri aldım. Yaşam şekli haline getirmek önemli. Z

Simdi ben saglikli beslenmek istiyirum ama arada bir sok diyetlerle hizli kilo verip hem motivasyon olsun istiyorum hemde metobolizmam sasirsin istiyirum... Bugun patates diyetine basladim su 3 gunde 5 kilo denenden ama tabii bu hayallll... Sabah patatesle yogurdu beraber karistirip yedim ben extradan yogurda 1 tk chia tohunu ve keten tohumu ekledim... ama baktim ki bu biraz kabizlik yapacak.. oglen 2 tane kabagi rendeledim tavada kavurdum daha sonra 1 tk zeytinyagi koydum bunu yogurtla karistirdim ustinede 1 patates koydum chia ve keten tohunu ile yedim... Aksama da ayni sekilde yapacagim... bakalim yarin sabah ne okucak bu arada sabah ki kilom 78.7... Z

Tebrikler canım neden cevizi suya işliyorsun? Bende lavoboya çıkmamıştım bir kaç gündür dün ve bugün çıkınca sabsh tartildum dun 79.1 bugün 78.3

Yok yanlis anlamam niye anlayayim ki... Buda sonucta benim kendimce gittigim bir yolculuk iste... evet dunku porsiyonum ozellikle cok büyüktü ama bundan sonra daha dikkat ederim

Dun oglen yemeginde, zencefil tarcin ve zerdecalli quark imi yedim... birslde 2 yk bezelye li enginar ama bezelyler cogunluktaydi... Aksam yemegi yarim cevizli gevrekten az gevrek yedim disaridaydim baska bir sey bulamadim onu yedim... Z

Sabah canim pek bir sey istemedi... 2 yk yulaf 3 yk yogurt 1/2 tk bal yedim ustune duble turk kahvesi... Bugun hava yagisli aksama yuruyuse cikabilir miyim bilemiyorum... hayirlisi... Z

Walla kahvaltidan geldim tartilayim dedim... 76.5 ciktim... biraz dag tepe bayir yuruduk, kahvaltidan sonra park yerine gittik oglumla baya bir oynadim zipladim, atladim... Eve geldiginde saat 14 30 falandi... Saat 15 00 gibi 2 yk kepekli pirinc salatasi ile 2 yk barbunya yedim... buda benim öğle yemegim oldu... Aksama enginar yapacagim cok severim 1 yk yerim.. 2 tane de cevizi simdi suya islatayim onlari da aksam 5 gibi yerim... Bugun saat 7 de yuruyuse cikacagim... Ve yuruyebildigim kadar yuruyecegim... Hadi hayirlisi... Bu hafta sinu istedigim kadar yuruyemeyecegim cunku yarin aksamda tiyatroya gudecegim... Bu arada aryik OBEZ degilim sadece sismanim fazla kiloluyum... sujur sukur...

Aksam saat 17 30 da yemek yedim..4 yk kabak ve 2 yk kinoa yedim.. aksam yemeginden önce, 1 tk bal ve 2 ceviz yedim.. Bugun zor yorucu ve ac bir gündü... Neden türk kahvesi icmemem veya dun yedigim muhallebi... Aksam 1 saat yuruyus yaptim... Yarin bakalim tartida ne okucak 2 gundur ayni... Hadi hayirlisi... haftada 1 kg vermem gerekiyor... bu hafta biraz zor gidiyor... Z

Bugun erkenden oglumla disariya ciktik, oglen yemeginde tam tahilli ekmege beyaz peynirli panini yedim... yanina 1 sade turk kahvesi.. Eve gelince cok actim ama 2 kuru kayisi 1 yk yemek yedim etli sebze türlüsü, bu 6 civariydi... esim gelincede 1 yk etli sebze türlüsü, 1 kase cacik yedim... lha birde 1 lokma ramazan pidesi...19 30 Bu aksam 40 dk hafif tempolu yurudum anca 3 km dir.. bugun adetimin ilk gunu agrim var onun icin zorlamadim kendimi.. Asil bigun eve gelimce tartildigimda 78 i gordum... Ama aksam 6 da yemek icin daha iyi bir swy bulmam gerek aslimda ekmek yiyecektim ama oglen panini yedim.. Bugun ceviz aldim.. yarin 2 tane ceviz yiyecegim... serapozcan3343

Bugun oglen disaridaydik somon yedim yaninda da 3 yk kasigi kadar patates salatasi ve bol haslanmis sebze... Sonra esim ve oglum dondurma yemeye gitti bende alisveris yapmaya... Eve gelince yorulmuştum oglumu da emzirmistim 3 hurma birde duble kahve... Aksam da tam patlicandan karniyarik 2 kepce sehriyeli domates cirbasi ve kirmizi lahana salatasi yedim... cacik birde... Aslinda o karniyarik yarimdi ama oglum yemedi onunda arttığının b3n yedim... Benim migde cop tenekesi yaa... Simdi yuruyuse cikicagim biliyirum yapacagim... inanilmaz yoruldum bugun... Sabahtan hastane alisveris eve geldim evi temizle topla yemek hazirla... Birde yürüyüş ustune bu gece yattigim yeri begenirim herhalde... Pes etmek yok... Yapacağim... Simdilik hedef 76.6 olmak o zaman artik OBEZ olmayacagim... Sonrasinda gene minik amaclar bakalim ne olucak... Z

Bugun öğlen kepekli pirinc hasladim... ilk once suda vekletmek gerekiyor ve pirincin iki kati kadar su ekleyip kaynatiyirsunuz... ben piricler pismesine yakin taze misir attim icine... bu arada 1 su bardagi kepekli pirinc. Daha sonra maydonoz, dere otu, salatalik, kirmizi biber, 1 yk zeytinyagi ve 1 limon siktim içine.. az karabiber ve tuz tabiki de... BHarikaugun oglen 5 yk bu salatave yanina da 80 gr kadar orkinoks yedim... Ustunede sade turk kahvesi... Bugun ara ogun yaptim ki genelde yapmiyirum ama oglana yediriken artik muhabbetine.2 dilim elma ve yarim ceviz yedim.. Biliyorum az ama ben ara ogün yapmak istemiyirum... neyse gecti gelecekte biraz daha dikkatli olurum... Aksama da salata yerim... diyirum esim gelin cede onunla 1 kepce corba icerim sonra vinnnn yuruyus... m

Kolay gelsin canım bende artık zayıflama kararı aldım çocuğum olmadığı halde kilom çok bende günlük tutuyorum ve pazartesi başladım şimdiden inanılmaz hafif hissediyorum kendimi hatta eşimle birlikte yapıyoruz çokta keyifli oluyor İftardan sonrada yürüyüşü yapcz inşallah Z

İyi gidiyorsunuz.

Firinda sardalya... Baliklari balikcidan gelir gelm3z ben kaya tuzu doker bekletirim bir kac saat her baliga yaparim bunu.. sonra iyice yikarim baliklari ve marine eder yada pisiririm... Neyse tuzlanmis sardalyalari guzelce yikadim iyice suyunu akittiktan sonra az bir zeytinyagi karabiber ike karistirirdim.. 190 derecede inceden isittigim firinda yagli kagit uzerune dizdigim sardalyalari 10 15 dakika pisiriyirum... walla...

Bugun kalktim gene gec kaljtim saat 9 da... yuruyus yalan oldu ama bugun oglum ve esimle tembel bir pazar sabahi gecirmek istedim... birde evde yapmam gereken bir suru is var.. ayrica akisverise gitmem degisim fakan yapmam gerekiyor... Birde bu aksam tiyatroya gidecegiz.. Sabah 9 30 gubi kahvalti yaotim.. 2 ceviz ve icinde bekledigi su.. 1 dilim tb ekmek.. 1 haslanmis yumurta 2 kk az yagli beyaz peynir 1 kk tuzsuz diyabet peyniri 1 domates bol yesillik ve 1/2 yk zeytinyagi 6 zeytin... Bugun hafta sonu... arada bir dinlenmek gerekiyor...

Bu patates diyeti tam bir rezalet oldu, benim icin inanilmaz yorgunum ve kendimi kotu hissediyorum... Neyse pes etmek yok... baska sok diyetler denerim bir zaman sonra... hala saglikli beslenmeye devam... Z

Diyette en zoru irade bende defalarca kaybettim bu iradeyi ama bu sefer daha inatciyiz sanırım karı koca Z

Oglen 4 tane daha hurma yedim su topi peynierdeb almistim tadini merak etti. Onlardan 15 tane yedim... peynir basi 8.7 kalori ama sevmedim... Ogluma disaridan pide soylemek zorunda kaldim ondan 1 lokma etli pide yedim... Ama bugun hic aclik cekmedim sanirsam vucudum alistu bu diyete... ben bu hurma diyetini biraz daha surdurecegim... Cunku gunde 1200 kalori aliyorum... yulaftan karbonhidrat yogurttan kalsiyum yumurtadan protein aliyirum.. arada da et yiyerek protein alirim... Kepek yulafindan ekmek yapacagim hafta sonu arada ondan tost yapabilirim... cokda sıkmadan ama 1200 kcal civarlarinda giderekten yapacagim bir süre... Cunku aclik hissetmemek guzel bir duygu... Bir nevi kendimi disipline etmem istiyorum.. Z

Sağol canım alerjiymis benim yediklerimden oluyirmus bugun hastanede gecirdik huysuz simdi ne yerim ne icerim bilmiyorum yinede sukur yavrum kipkirmiziydi geçti Z

Dun yürüyüşten sonra aksam 10 da aclik krizi tuttu resmen... 2 bardak ilik sut ictim 4 tanede ceviz yedim.. Sabah 100 gr eksik ciktim 77.400... Ama sabah tok kalktim bir 2 yk yulaf 3 yk yogurt, 1 tk chia ve keten tohumu,1/2 kasigi bal ile kahvalti yaptim.. ustunede duble turk kahvemi ictim... Bugün daha iyiyum... Dunku krizin sebebi pazartesi gunu yedigim muhallebiden kaynaklanıyor, uzun zamandir seker yemiyorum... 3 hafta once 1 top dondurma yemistim ama tatildeydim, ve tatilde cokda sinirlama getirmemistim kendime... herneyse... Sekeri insan yedikce yiyesi geliyormuş, onun icin tamami ile hayatimdan cikarmam gerekiyor... Bunu anladim... Ogluma da kisitlama getirmem gerekiyor ki gerci ogluma cok az veriyorum... Bugun daha saglikli menulerin oldugu saglikli ve dengelo bir gun olucak... Z

Bugün misafirim var içki köfte sarma biftek patates püresi domates çorbası tatlı dondurma o kadar çok şey varki iyiki sabah tartildum 78 ı goruncevaksam yeme serap dedim

Karniyarik i nasil pisirdim dersem de... 400 gr kiymaya 1.5 su bardagi su koydum once notmal ateste, kaynamaya baslayinca da kisik ateste suyunu cekinceye kadar pisirdim.. 1 tane buyuk sogani kup kup dogradim icine biberde ve bunada 1 su bardagi su koydum gene suyunu cektirerek AYRI bir tencerede pisirdim soganlar suyunu cekince icine 1 yk zeytintagi koydum soneada kiymalari ekledim sonrada domatesi boylelikle ic hazir oldu. 4 tane Patlicai kestim, tuzlu suda beklettim sonra kuruladim daha sonra 2 yemek kasigi zeytinyagla ovaladim ve firina attim 30 35 dk sonrada firindan cikardim iclerini doldurdum gene firina attim ama ustune kapattim 40 dk daha pisti walllaaa hazirrrr... Z

Aslimda menu guzelmis ama patates puresi ve dondurma olmasaymis harika olurnus... Z

Dün aksam gene actim bununuzerine oturdum kinoa li kisir yaptim.. kinia dan 4 yk yedim 3 yk tze fasulye 2 yk bulgur kisir yedim 1 yk yogurt... biraz zor bir aksamdi ama olucak... Ha birde saat 10 gibi 1 su bardagi yogurt icine 1 limon sikip icine bol aci biber atip yedim... Birde oturup esneme hareketleri yaptim.. vucufum cok ham kalmis... esneme hareketlerinden sonra bir nebze olsun rahatladim. Sabah karbonhidrat agirlikli bir kahvalti yaptim ama sanirsam hata oldu...(1 dilim th ekmek 1 domates, 1 kt az yagli oeynir,4 zeytin) cunku ufak captada olsa hareketler yapiyirum artik agirlikli olarak kaslarimi calistiracak cinsten.. proteini az aldigim icinde ister istemez bir yorgunluk var... oglen 2 tane yumurta yiyecegim belki haslanmis belki omlet... Bu arada sabah tartildim dunun aynisi 78.5,,, olsun 76.6 olmaya 1.9 kilo kaldi en azindan 1 li rakamlar...

Bugun oglen omlet yerine kiymali yumurta yaotim ve 2.5 yumurta yedim yaninda 2 yemek kasigi taze fasulye 2 yk yogurt... Resmen dinlendim dunku yorgunlugumun sebebi proteinsizlikmis sanirsam birde kahvaltida benim yumurtanın yarisini oglumu yedirmistim... Cunku aksamlari dedigim gibi hafif esneme hareketleri karin ve kol calisiyorum kas calisti mi protein ister vucud... Cok hafif bir kiymali yumurta yaptim Evde 150 gr kadar kiyma vardi bunu 1 bardak su ile suyunu cekyirinceye kadar pisirdim ote yandan 4 oRta boy sogan 3 sivri biberi 2 bardak su ile suyunu cektirinceye kadar pisirdim suyunu cekince kiymayi salcayi kararbiberi ekledim 1 yk zeytinyagi ve icine 3 yumurta kirdim... Afiyetle yedim ustunede yogurt bol pul aci biber... kofteden daha iyu kolay ve bereketli oldu bu yemek... Herseyden önemlisi kendimi biraz daha iyi hissediyorum... Cumartesi gunu de fena degildi cunku o zaman da somon yemistim oglen... yano demek oluyorki 1 ogun protein agirlikli olucak... Z

Evet olmadi yani patates diyeti beni cok yordu bir gun yapmama ve aksam bile bozmama ragmen kendime 2 günde gelemedim.. ama hala vucudumdaki odemi atmaya yonelik 1 2 gunluk şok detox diyet arastiriyorum...

Ben hergun yuruyorum. hafiften kosmaya daa basladim... biraz kilo vereyim agirlikta calisicam... Sen birseyler yapiyor musun? Z

Gunaydin... Sanirsam dun konuştuğumun etkisi ile sabah 1.5 yumurta haslamasi 2 kt az yagli peynir ve 2 tane kırmızı biber yedim... Bugunde ac karnina suyumu ictim... turk kahvemi ve ustune kahvalti yaptim... Z

Haftada 1 kilo 300 gr vermek istiyorum... cuma gunu 76.2 olmak istiyorum.. yarin dikkatli bir gun olucak... Z

Simdi acim ve kara kara ne yesem diye düşünüyorum resmen... Yumurta haslayabilirim.. yaninada 2 3 tane kirmizi biber az teneke peyniri... ? Aksama corba yapicam veya onu simdi yapabilirim... bilmiyorum... Ben en iyisi bi kahve iceyim... serapozcan3343

Sabah tartildim 76.9 ciktim gene... olsun bakalim... Sabah cok guzel kahvalti yaptim hatta bunu oglen ve aksam yemegi olarak da yiyebilirim.. 1 haslanmis yumurta uzerine 2 yk lor koydum onun uzerine maydonoz ve bir tane taze sogan az bir pul aci biber yaninda bir dilim tb ekmek ile yedim... Ustune duble turk kahvesi... Simdide yesil cayimi demleyecegim... Demeyin keyfime... . push ; Z

Gunaydin hanımlar Dun cok guzel yulaf kepeginden tuzlu kek / ekmek yaptim tadı muhtesem oldu ve sabah kahvaltisina 1 yk yulaf kepegi mktari kadar tukettim... sonra ogredim ki yulaf kepegi hem saglikli hemde zsyiflatan bir bedinmis.. tarifin linki asagida kesinlikle yum yum oldu... http://www.ozgeninoltasi.com/2015/02/yulaf-kepekli-ekmek-dukan-ekmegi.html?m=1 Z

Aslinda bugun sabah yuruyuse cikicaktim kahvaltu yapmadan, cevizin icinde bekledigi su yag yakip kolestrolu dusuruyirmus zaten yuruyus oncesi cevuz yiyecektim ondan geceden suya joydum... Z

Gunaydinlar,,, Bu savah bir umut dedim belki 74 gorurum yok tartu takilip kaldi tam 75de... Bu hafta 600 gr vermiş oldum... aslında hafta sonu biraz ipin ucunu kacirsim belki ondan olsa gerek ama simdi toparladim kendimi... diyetimde oyle cok buyuk bir degisiklik yok... sabahlari 2 hurma uzerine yumurtali veya yogurtlu yulafli kahvalti oglen tavuk et ne bukursam aksamlari da yumurta yada yulaf, sabah yumurta yediysem aksam yogurt yulaf yiyirum. Normal ekmek yemeyeli baya uzun bir sure oldu yulaf kepegi ekmegi yapiyirum gunde 2 3 yk yulaf kepegi kadar ekmek yiyorum bazen 4 5 ide buldugu oluyor... cok aclik krizkerimde 2hurma basimin taci oluyor... Hala haftada 2 meyve yiyirum tercihim genelde muzdan yana oluyor.. Simdilik bu kadar... Z

Bu arada omleti nasil yaptim derseniz... 2 tane kucuk sogani halka halka kestim icine su doktum 1 su bardagi kadar ve suyunu cektirecek kadar pisirdim.. suyunu cektirdikten sonrada teflon tavaya 1 cay kasigi seytinyagi koydum hafif kavurdum ustunede 2 tane yumurta kirdim... Yanina kirmizi biberler iyi gitti hem yuksek miktarda C vitamini var... c vitamini proteinle birlikte alindiginda yag yakimini hizlandiriyor diye hatirliyirum...

Gunaydinlar... Bugun tartildim 77.3 gördüm.. hergun 100 gr gidiyor.. Yalniz bu iki haftada bile yuryus sayesinde vucudum baya bir sekle semale girdi.. yani hala bir göbek, kalca var ama o eski hantal görünümum gitti.. simdi sadece sisman kilolu görünüyorum.. yada oyke hissediyorum... ama sonuçta iyu hissediyirum... Z

Aksam 1/2 kepce mercimek corbasi,3 yk yogurt 2 tk chia ve kwten tohumlu, 4 ceviz ve 1 kofte yedim... aksam yemegi saat 18 30 gibi bitti.. Saat 8 de 1 saatlik yuruyus yaptim 3 kere kostum 1dakika 30 sn den.. Eve geldim hasatim cikti oturuyorum yoruldum ama yarinda biyle devan etmem gerekiyor... Yarin biraz daha protein agirlikli gidecegim.. ne kadar protein o kadar dinc oluyorum... Kosudan sonra 1 bardak sut ictim... Z

Gunaydinlar Tartildim 76.9 ciktim butun bir hafta 600 gr vermis oldum.. daha iyisi olabilirdi ama bu kadari oldu... bu hafta basinda biraz konsantrasyonumu bozdum.. ama bu hafta umarim daha cok kilo verdigim bir hafta olur.. gerci her hafta baska rakamdayim ilk sayfaya bakinca o biraz moral oluyor en azindan... Z

Bugun öğlen 3 yk barbunya 1 yk enginar ve 2 yk kepekli pirinc salatasi yedim... Arada 1/2 misir yedim bu arda kahvalti ike ogle arasi da yedim... Aksama 10 kadar firinda sardalya ve 2 yk barbunya yesim dayanamadim gene misir yedim... Bugun yuruyus yapmadim ama bütün gun evde oturmadim, disari ciktim azicik tiyatriya gittim... Bakalim yarin sabah ne

Bu sabah 3 hurma 1 quark 2 yk yulafla ve 3 tane bogurtlen ve 1 haslanmis yumurta yedim.. Oglen disaridaydim... kucuk bir kaba 5 hurma 16 tanede topi peynitlerden koydum onuda disarida yedim gerci onun oncedinde 1 kucuk ayran ictim... Disaridayken pek su icmem ben aclik degilde susuzluk cok yordu beni... Eve geldim yagsiz yaptigim kepekli pirincli yogurt corbam vardi iki kepçe omdan icyim 3 -4 tane kaju yedim be 1 avuc kabak cekirdegi hicbiri kavrulmis degildi... Tabiki de bol bol su ve yesil cay kendime yeni geldim... Z

Evettt kizlar bugun misafirim vardı o kadar çok şey vardiki büyük bir istahla domates sosuyla pişmiş biftek 1yk kasigi bbrokoli ve karnabahar 1 yk kasigo patates puresi ve 1 tane içli köfte yedim tatlı olarak ta 1 top dondur ma yoğun bir gündü yarın spor yapmalıyım bunları eritmek için iyi geceler canım Z

Slm canım bende katılabilirmiyim doğum kilosunu verip bende kendimi beğenmek istiyorum 68 ile hamile kadim 94.5 ile doğuma girdim siz dusunun artık beni Şuan diyet yapıyorum ama sıkı değil cünku 3.5 aylık oglum cumadan cumaya tartılıyorum motive için en son cuma günü 79.3 geldim pantalonlar tişörtler olmuyor du bu cuma sonunda 1 pantolonuna sığdım harika bir duygu çünkü en son giydiğinde badenden yukarı çıkmıyordu arada spor yapıyorum yürüyüş inşallah ağustos sonuna kadar veririm turkiyeye gittigimde beğensin istiyorum herkes beni hiç doğum yapmamış gibisin vb ve guzel kiyafetler almak icin tunik lerden kurtulmak icin . push ; Z

Aksam 3 yk yogurdun icine 1 cy zerdecal ve tarcin katip yedim yanina da 12 cig badem yedim.. Yuruuse ciktim eve gelince 2 tane yesil erim yedim.. Aksam yesil cay yaptim ama icine kabuk tarcin ve zencefil attim.. sonra demledigim cayi su surahisine doldurdum ilik ilik ictim.. yarin icine limon da katacagim... Yarini bekliyorum kac kg eksik olacak aceb? Z

merhaba sevgili arkadaşım bende senin gibi emzirmeyi bıraktım ve diyet yapıyorum şimdi sayfana göz gezdirirken dikkat ettim de porsiyonların biraz büyük o yüzden istediğin kilo düşüşünü göremiyorsun ve bu motivasyon kaybına sebep oluyor ben diyetisyene gittim ordan öğrendiğim sağlıklı beslenmenin yanısıra porsiyonların büyüklüğü mesela; yulafı 6 yemek kaşığı değilde 2 yemek kaşığı kullanarak 1 bardak sütle pişirmen 5 hurma değilde 3 küçük hurma yada 1 büyük hurma şeklinde tüketmen amacım sadece yardımcı olmak yanlış anlama sakın inşallah en kısa sürede tartıda istediğin kiloya ulaşırsın kolay gelsin Z

Aksam ne yumurta hasladim nede biber yedim... Sadece 1 salatalik ve 3 ceviz birde 2 parca kurutulmus elma.. ve tabiki de duble kahvem... Esim eve glinecede 1 kepçe mercimek corbasi ictim... Sonrada 1 saat yürüdüm ama ciddi hizli tempoda, sinra eve geldim dus aldim mutfagi temizledim evi topladim... Ha bunlara baslamadan once 1 su bardagi yogurfun icine 1 tk chia ve keten tohumu ekledim... ve yedim afiyetle... Olucak... yoruldum bugun

Hamur işi olarak milföy yiyorum 1 aydır daha önce ağzıma bile almamışımdır ıspanak li böreği doğumdan önce ve sonra çok yedim tabi şimdi yemiyorum arada milföy 2 tane bol beyaz peynirli bu arada yumurta yiyemiyorum kızlar küçüklükten gelen bir şey kokusu dahi kötü ediyor arada unla karıştırıp yiyorum krep gibi ondada zarzor Bugünkü menüm peyaz peynir domates 1 kuru kayısı ve 6 kuru üzüm 1 muz Öğlen 1 kase yoğurt Akşam kurutulmuş taze fasulye kavurması yarim kase yoğurt yarim dilim ekmek Yarim nar bir kaç tane uzum ve kiraz yedim Bol bol su içiyorum çok seviyorum gece gündüz ac tok bardak bardak Z

Bugun sabah kalktim inanilmaz bir karin agrim var agri kesici icmem gerek ama düşünüyorum aceb ne yesem diye neyse 1 tane muz yemeye karar verdim sonrada agri kesici ictim saat 5 30 du bu arada sonra yenideen kafayi vurdum yattim uyudum... Sabah 8 00 gibi kalktim ama 9 00 gibi kahvalti yaptim.. kahvaltida 5 yk kasigi yulaf 1/2 cay bardagi sut ve 5 bogurtlen yedim.. duble turk kahvesi... 2 parcada kuru elma yedim... Bugun oglen yemeginde piknikteydim.. 1/2 icli kifte yedim oda kv yapmisti ondan 1 tane yaprak sarma 1 kurabiye hmmm cok kalorili bir seydi en az 150 kalori vardir sirf yagdi.. 1 tatli kasigi pirinc salatasi... 2 lokma sosis milfoy hamurunfa.. Tedarikli gitsem iyiymis kinoadan kisir yapabilirnisim... neyse... Bu arada tartilfim ve 77.7 ciktim... Z

Bugun tartildim ve 74.1 gördüm.. inanilmaz yavas veriyorum ama veriyorum sinucta onemli ☺☺☺ Artik sabah ve aksamlari yogurt yiyirum dabah yulafli yiyorsam aksam da yulaf keoegi ekmegi ile yiyorum arada da keten tohunu veya chia ekliyirum... Oglenleride protein agirlikli ve sebze agirlijli beslenmeye cakisiyorum... elimden geldiginde 1 saatlik yuruyusumu yapmaya calisiyorum artik yavas yavas daha uzun sure kosmaya basladim... Bu pazar memlekete gidecegim oradan spor malzemeleri alcagim pikates topu ve dumbell gibi heryer eridi ama göbek oldugu gibi duruyir... Göbege agirlik vermem gerekiyir... Cok degisik yemekler yapmiyorum asagi yukari ayni seyleri tekrarliyirum ama degisik seyleri denedigimde burada paylasacagim... . push ; Z

tebrik ederim azmet ve başar, oğlun buyudugu zaman yanında güzel bir anne görmek ister emınım.

Evet birde ben salatanin ustune teneke peyniri koyuyorum... cok guzel oluyor... Birde ben aksamlari bazen cok acikiyordum o zaman yogurt cok ise yariyor...

Bugünkü menüm peyaz peynir domates 1 muz kuru kayısı Öğlen küçük parca ızgara tavuk ve yoğurt Akşam canım birşey istemedi misafirler icinbyaptigim içki köftenin kiymasindan 2 kaşık yedim küçük bir ekmekle Sabah tartılma günü cokkk merak ediyirumm Z

Bugun gene gec kalktik oglumla saat 8 30 gibi kahvaltida kendime 2 kucuk soganli 2 yumurtali omlet yaptim.. yanina da 3 tane kırmızı biber yedim.. ustunede 1 duble turk kahvesi... Bugun ilk defa ac karnina 1 bardak su ictim o kadar kotu degildi... bir turlu beceremiyordum ac karnina su icmeyi ama yaptim... Bu arada sabah tartildigimda 78.1 ciktim...1.5 kilo daha verirsem teknik olarak OBEZ olmuyirum.. fazla kilolu oluyirum... Fazla kilolu statusune girdigim icin seviniyirum. Hadi hayirlisi...

Bugun sabah yuruyuse cikacaktim lakin uyuya kalmisim saat 9 da kalktim esim hadi kahvaltiya gidelim dedi... Hemen dun aksamdan islattigim 2 cevizi yedim ve suyunu ictim... Bende hmmmm. Dedim neyse geldik... Korktugum basima gelmedi ben bir tek kepekli ekmege tost yedim. 2 yk kadar da menemen... aaaa bir tanede patates kizartmasi oda istedigimden degil oglum yemedi ben yedim... Bu arada sabah tartildigimda 77.3 ciktim... Bugün dunden kalan kepekli pirinc salatasi yerim, yaninada bir protein ayarlarim... Aksama bol bol yuruyus... Hafta sonu diye salmak yok... Pazartesiye 76 gorurum umarim...

Bugun sabah ta dunku gibi kahvaltiminyaptim saat 11 de tarcinli sutumu ictim lakin oglumu disari cikardim ve bir türlü eve gelemedim eve geldigimde saat 2 idi neredetse siftaya oturdugumda 14 30 olmusti... tabiki de corba 1 dilim ekmek ve 3 kk buyuklugunde peynir kesmedi, b3nde saat 16 30 da yemem gereken 2 fincan leblebiyi yedim.. sinra kusluk vakti mwyvemi de saat 1600 gibi yedim... Aksam 8 tk sebze yemegi var oda bamya ve taze fasulye olur..1/2 su bardahi yogurt ve 1 dilim ekmek var.. Aksamlari 2 porsiyon meyve var ama ben 1 porsiyon yerim sanirsam dunku gibi... Gayet iyi gidiyorum aclik krizlerine cok girmiyorum onemli olan da bu sanirsam... Bakalim yarin tarti günü ne cikicak... Z

Bugün aksam saat 6 da 1 elma yedim sonra 19 45 de 2. Aksam yemeginj yedim 1 yk etli sebze türlü, 1 kase cacik, 2 yk domates salatasi... yemekten hemen sonra da yuruyuse gittim tabiki 1 saat ve 6 km yurumusumdur... Su anda hic yorgun falan degilim... Yanliz elma cok rahatsiz etti, cok gaz yapti yururken zorlandim kalbim sikıştı resmen... ama durmak yok... Ben yemek duzenine alistim sanirsam boyle gidecegim... ama sabah kahvaltisini biraz daha azaltabilirim... aksamda saat 6 da hafif bir karbonhidrad alabilirim.. 1 dilim ekmek 2 yk kepekli makarna gibi... böylelikle aksam yuruyusu icin enerji olur... Bu arada simdi 1 su bardagi yogurt yedim icine 1 tk chia ve keten tohumu ekledim...

Bu arada ben buzdolabinin uzerine hep inmek istedigim kiloyu yazip koyuyirum... Su anda 76 yazıyor... Umarim pazartesi gunu o 73 olur... Ben gerçekten inmek iatedigim kilodan ziyade 3 er kiloluk target koydum onume... Imsan boyle daha iyi motive oluyir... Obezlikten kurtulmama 700 gr kaldi... ha gayret kizim... yapacağım... AZIM AZIM AZIM

Ve yürüdüm... tam 35 dakika ama hizli bir tempoda sonrada eve gelince 10 dakika esneme hareketleri yaptim... dus aldim oglani yikadim sagolsun esim uyuttu... Simdi koltukta gene mayistim kaldim... Aksamin bulasiklari mutfakta biraz oturayim dizimi izliyeyim... mutfagi temizlerim sonrada dun yaptigim kurek hareketini yaparim... ... Sonra da horlaya horlaya uyuyacagim... Z

Bugun dun gibiydi asagi yukari ama oglen yemegi vakti gene disaridaydim bende ara ile ogle yemeginin yerini degistirdim... Diyetisyeni ariyorum ama ulasamiirum... Ayin 17 sinde ikimci randevi icin gidecegim ve eger hoslanmazsam kendime yeni bdir diyetisyen bulacagim... Ben zayiflamak istiyorum ama hayatim boyunca bir diyet listesimde yasanak istemiyirum... Saglikli dengeli beslenmek ve bunu hayatima adapte yapmak istiyirum... Yazin 3 ay hic kilo almadim ve zorlanmadim çünkü beslenme duzeni hayatimin bir parcasi ama bu dieytisyenin verdigi liste benim duzenim olamaz biliyorum... Önceki

Sagol hepimize kolay gelsin... Benim esim ben rejime girdikten sonra daha bir istahli oldu... Aksama bende ona karniyarik yapacagim ama patlucanlari kizartmadan firinda umarim begenir... Ben böyle 2 cesit yemek yapiyirum hatta 3 cesit bazrn bana esime ogluma ayri... acemihayat28 yeniden başlar mı

Bu arada sabahlari ac karnina bir turlu su icemiyirum ama duble turk kahvesi iciyirum sekersiz ve gun icinde ortalama 2.5 lt su tuketiyirum... acemihayat28 yeniden başlar mı

Bu aralar menumu yazmaya girmedim gerci oyle cok buyuk degisiklikler yok.. hergun diger günün tekrari gibi... Gerci bu ara su 76.9 takildim bazen 76.5 indigim oldu ama 76.9 sabitim... Ama bugun kendime iki tane 28 beden kot aldim... Mayis ayinin ortasinda kendime bir tane 30 beden kot almistim, 29 denemistim ama olmamisti cok dardi tatil icin olmaz dedim... Her neyse bugun ayni modelin 28 bedenini denedim ve oldu gerci biraz dar ama giyilemeyecek gibi degil... hatta gittim baska bir model daha aldim oda 28 beden... Alisveristen sonra iskenderciye gittik tabiii bende o moral yemedim... oglum yedi ondan kalani yedim ida 1/5 kadardir... Oteki aya da gidecegim ayni modelin 27 sini deneyeceğim... M

Ayyyy en nihayetinde 73.9 gördüm ama eskisi gibi nefsime hakim olamıyorum... Dedim ki profesyonel yardim alma zamani geldi... ve dun hayatimda ilk defa diyetisyene gittim... Uzun bir diyet listesi verdi,, bugün ilk gunum ve neredeyse hic acikmadim... Sabah 2 dilim tam bugday ekmek 1 yumurta 1 kk peynir az yesillik dimates yedim listede 5 de zeytin var ama yemedim... Sonra saat 11 gibi 1 bardak süt ictim chiali ve tarcinli... Saat 13 30 da 1 tabak tarhana corbasi icine de 6 yk nohut ekledim ve 1 dilim ekmekle yedim... Simdi 2 fincan leblebi yedim ve 1 tane muz Aksam da 8 yk sebze yemegi yiyecegim az bir yogurt ve 1 dilim ekmekle veee aksam saat 21 30 da 2 pirsiyin meyvem var... Bugün simdilik iyi gidiyorum... Bakalim yarin me olucak... Cumaya kadar tartilmak yok...

Bugun oglen gene degsik bir bicimde kabak salatasi yaptim. Malzemeler 3 buyuk boy kabak 1 quark Dere otu, taze sogan ve aci pul biber... 3 tane buyuk kabagi rendeledim, daha sonra tenecere koydum once kisik ateste ki bu arada suyunu saldi sonrada orta ateste suyunu cekinceye kadar pisirdim. birde bu asamada tuzunu ekledim... auyunu iyice cektikten sonra ayri bir kaba aldim ustune aci pul biber döktüm ve sogumasini bekledim. Sogudugunda icine 1 paket quark koydum iyice karistirdim ve dere otu ve taze sogan ekledim... Tadindan yenmedi... dukan ekmegi ile inanilmaz bir oglen yemegi oldu... Z

Bende diyet grubundayim... bende seviyirum yogurtlu kabagi... yum yum

Dün gercekten cok zorlandim... Bu patates diyeti beni cok yordu hem cok aciktim hemde cok yoruldum ve usudum.. mayis ayinda bir tuhaf oldu... Ve ince ince tatli krizim olmaya baslamisti.. Bende bunun uzerine cok az yagla pisirdigim karniyarik yedim yanina cacik cacigin icine 1 tk chia ve keten tohumu ekledim... bol salata... sabah kalktigimda tartida 300 gr eksik gördüm... hmmm bu kadar eziyete deger mi kesinlikle hayir... Sabah kaltigimda 5 tane hurma yedim, 1 su bardagi yogurt icine 1 yk yulaf 1 tk chia ve keten tohumu karistirip yedim... Seker krizim bitti... sanirsam insanlarin diyetlerini bozma sebebi dun yaptigim gibi kan sekerini cok dusuruo bilincsizce tatlilara saldirma diye düşünüyorum... Z

Bence vücudunuzu hırpalamayın. Normal düzende devam edin. Z

Bu sabah gec kaltim neredeyse saat 10 du arada bir oglumla uyuyiruz böyle gec bir kahvalti yaptik.. 6 yk yulafi suda pisirdim asagi yukari 3 katı kadar su.. daha sonra icine 1/2 tk tarcin attim iyice pisirdim 8 tane bigurtlen 1 khv fincani sut hmmmm güzeldi ama bogurtlenler ekşiydi... Ustunede 1 turk kahvesi... Bugun hicbir yerim agrimiyor kendimi daha zinde hissediyorum... Hava yagmurlu evlede ilgilenemiyorum bugün evi temizleyeyim aksama yuruyuse cikamazsam oradan kurtarır bir nevi... yagmurlu olursa cikamam ama az bir yagmur fark etmez...

Bugun sabah tartildim ve 75.6 ciktim... Bu sabah gene hurmami yedim 1 kase yogurt yulafli ve 1 haslanmis yumurta,,, bu insani gercekten zorlayan bir diyet ama imsanin midesini de kuculten bir diyet ben yaptigim ilavelerle diyeti 1200 cal hatta biraz daha ustu yapmış olabilirim... Bugun dune gore 1 tik daha iyi,,,, Z

Yarim saat ince öğlen yemeginden kalktim.. 3 tane köfte, 3 yk kabak kavurmasi ve 3 yk kinoa salatasi yedim... bu arada kinoa salatasi bol cok bol acılı... Simdi yesil cay iciyirum icine az bir tarcin cubuk attim... Bugun dune gore daha iyiyum... Aksam 6 gibj de yemek yerim ama abartmamam gerek cunku yuruyuste cok rahatsiz oluyorum.. mesela dun okdum... Hadi hayirlisi... ajsam da hafif olsun yarin bir 100 gr daha gitsin... Z

Guzel bir oglen yemegi yedim... Buzlukta orkinoks vardi 120 gr kadar yemisimdir... yaninda 3 yk taze fasulye ve 4 yk kisir yedim... artik öğlenleri biraz fazla yiyip aksamlari mumkun oldugunca az yemek istiyorum dunku gibi... smdi birde turk kahvesi icerim... Evi temizleyemedim oglum bu aralar cok anneci butun gun beraber vakit geçirmek ıstiyor... Neyse ama aksama yuruyus var

Dunku bezelyeler etkiledi herhal bugun 77.1 ciktim... Sabah aksamdan jalan domates saltalik kirmizi biber maydonoz ve taze soganin oldugi salata vardi.. 1 yemek tabagi aldim ustune 2 yk lor eklwyip 1 dilim tb ekmegi ile yedim... Arada 1.5 muz ve 4 ceviz 4 findik yedim... acliktan degilde sıkıntıdan yedim... Oglen 1 tabak kepekli pirinten yogurt corbasi ve sabahki salatanin aynisini yedim... aksam bir yogurt yerim... Gun biter...☺☺☺☺ Z

Ha ha tam bu mesajin altina yazikicak bir yazi... Tam 12 gundur 76 da takili kaldim... sonra bir yerde okudugum aklima geldi vucud uzun sure kaldigi kiloya donunce o kiloda inat edermis... bende uzunca bir sure 76 olmustum... Bu sebebten dolayi hurma diyeti denen seyi yapmaya karar verdim.. Sabah ogle aksam 5 hurma ve birer kase yogurt... Ben yogurtlarin icine sabah 1 tk chia oglen 2 yk yulaf ve aksam 1 tk keten tohumu koydum... Lakin oglumu disariya yemege gotursum ve ondan kalan 1/2 kase ezogelin 2 yk bulgur ve 2 3 isirik biftek yedim... gerci osabette oldu bugun kolay gecti... 74 oluncaya kadar devam sonra gene saglikli yemek yemeye devam... Z

Menun guzelmis tatlim afiyet olsun Z

Merhabalaer gene ben geldim... Bir aydir yazliktayim,, ipin ucunu kaçırdığım zamanlar lldu ama genel anlamda iyi gidiyorum... Fakat 74 den asagiya bir türlü inemedim 2 ser cm heryerden inceldim kollarimdan 0.5 cm ama kilomda gram oynama yok... Ki yazlikta yuzuyurum aksamlari yuruyuse çıkıyorum ama kilom sabit... Bu arada 9 gundur peynir yemiyorum peynir olisirken olan bir bakteri vucudu kitliyormus ve kilor verilmiyormus.. bugunden itibaren aksamlari saat 4 den sonra yemek yemeyi kesiyorum... eger acikirsam bir kase yogurt disinda baska bir sey yememeyi planlıyorum... Bu sure zarfinda sekersizlige devam ettim iki defa annemin irmik hrlvasindan yedim bir kerede cikolatali kek ama dondurma falan hic yemedim... sekeri hayatimdan tamami ile çıkarttım sanirsam,, arada bir kacamaklar olabiliyor cokda kasmiyirum.. Bu cuma 73 u goreyimde bende ilk sayfaya 73 yazayim... Z

Kavurdugum kabagin yarisini kullanmistim ama cok aciktim aksam yemegi erken oldu yani kabak patates karisimini yeniden yedim... ama acayip yorgunum ikinci duble turk kahvemi iciyorum... aksam da yogurt yerim artik... bu diyet agirmis... bakalim yarin sonuç ne olucak... Z

Evet bugun enginari yaptim... Yarim enginar 1 yk bezelye yedim virde 8 tane sardalya yedim...1 likma ekmek pekmezli yedim... Yemekten sonra 1 saat 35 dk yuruyuse gittim... 5 defa 1 er dakika olmak uzere kostum... yarin 7 defa kosabikirim umarim... Hala 76.5 olmanun mutluluğu ile ucuyirum.. Hatta hamburger yiyecektim OBEZLIKTEN kurtukunca ama yok... yemeyecegim.. cok zir veriliyor bu kilolar ondan yemeywcegim.. Z

Bugun oglen esim sagolsun tam tahilli ekmege az yagli peynirli ve domatesli tost yapti.. en son persembe gunu ekmek yemistim.. bugunde pazar gunu yani iyi.. Yaninda bol bol su ictim... Kahvalti ile ogle yemegi arasi 14 findik 1 hurma yedim... Oglen yemegi ile aksam yemegi arasi da oyle yaptim... Oglen duble kahve yaptim onu ictim... Esim ve oglum dondurma yedi... sonrada benim yaptigim dondurmayi yedi oglum... Ben yemedim ama yaptigim dondurmanin tadını merak ettim 1 cay kasigi kadar yedim... Simdi koltukta mayismis durumdayim... Ev daginik ben daginik... Yemek hazir ama aksama bir suru utu var... O sebeble bu aksam yuruyuse cikmam utu de yeterince kalori yakiyir... Umarim yarin biraz daha eksilme gorurum... bugunbki gibi artma degil... 100 gr tamam ama hergun 100 gr ediyor ayda 3000 gr 3KG... . push ; Z

Evet akşamları sebze yiyeceğim bakalım belki daha çok işe yarar Z

Evet canım fırsat buldukça spor salonunda yürüyorum eşim tutuyor bebeğim ı 30 dk falan hızlı tempoda onun dışında birşey yapmadım geçen yıl mari winsor un videolarıyla batmaya basen ve kalçadan verdi m ama arkasına hamile

Afiyet olsun zaten az yersen akşamüstü çok acıkıyorsun.. bende bu aralar akşamları ekmek yemeyeceğim.. salata yapacağım bol bol.. Z

Gelelim sabah kahvaltisina bugun enteresan oldu.. Ac karnina duble turk kahvesi ve 2 bardak su 1 haslanmis yumurta 3 kirmizi biber 1 cilek 1/2 az yagli peynir 2 yk yogurt icine 1 cy zerdecal ve tarcin ve 1 ceviz jaristirdim... Bugunde zencefil alacagim aksamda bu karsima zencefil atacagim.. zencefil fazla terlemeye sebeb oluyirmus.. bu aksam girecegiz... spor oncesi yiyecegim... hadi hayirlisi... Z

Yarin her zamanki beslenme programima devam... Sabah yumurta dimates salatalik yagsiz beyaz peynir 2 catal kadar kahvalti.. Oglen disarida olucaz somon yerim... Aksama da bir sebze yemegi bol yogurt... Ben bu kilolari verecegim... Ilk hedefim 76 olabilmek... 76.6 dan sonra obez statusunden de cokmis olacagim... Z

Sabah ac kalkmistim dedim ki baya bir zorlayacak onun icin once hurmami yedim 2 saat sonra chia tohumlu yogurdumu.. Birde suda beklemis hurma daha cok tot tutuyormuş... denenekten bir sey cikmaz dedim... sabahtan 5 tane hurmayi suyun icine koydum 3 4 yk su simdi hurmalari yedim... hurmanin kalan suyuna 2 yk yulaf koydum ustune yogurt ve tarcin... onuda saat 1 gibi falan yerim... suda bejleyen hurma gerçekten daha cok tokluk hissi veriyor... Bu diyete uzun sure devam etme niyetimde degilim ama belirrtigim uzre 76 olmaktan bunaldim artik... Z

Iyi aksamlar hanimlar,,, Sbah 2 ceviz yedim yaninda 1 haslanmis yunurta ve 2 kk az yagli peynir.. Öğlen 5 yk barbunya ve 2 yk kepekli makarna yağsiz.. Ara hmmmm iste burada bakiyiruz yarim sütlü muhallebi cilek soslu.. ama dikkat cekerim yarim yedim... Aksam 1 yk turlu ve 2 yk eninar yemegi. 5 tane sarma... Sarmayi komsu getirmis 5 ni yedim ama masada daha bir 10 tane daha var ama yemiyirum.. Gene yuruyus yalaan oldu ama 1 saat harbi hareket yaptim salonun ortasinda.. simdi mutfak temizleyecegim... Bugun yaramazlık yaptigim bir gundu... ama yarim yemem de bir adim.. bugum yarim yiyen yarin ceyrek yer...☺☺☺ Bu arada birde yesil cay ictim iki defa... serapozcan3343

Bugunki menüm Kahvaltı beyaz peynir domates kuru kadıyı uzum muz Öğle 1 dilim ekmek yoğurt muz Ikındın 1 tane petibör bisküvi ve kuru incir Akşam ıspanak yemeği ve karnabahar haşlama fırında dilimlenmiş küçük bir patates 2 bardak çay ve kavrulmuş fıstık 30 Dk yürüyüş Z

Gecmis olsun... Z

Olsun canım yavaş yavaş gitsin kilolar.. ama yağdan gitsin.. bana hamurişi ekmek hemen kilo yapıyor artık evde yapmıyorum çok nadir yani.. tatlı da yapmıyorum bazen çocuklara kek yapıyorum.. Z

Bugun sabah tartildigimda 77.5 ciktim... bir haftada 1.2 kg yapiyor sanirsam adet donemimde oldugum icin biyle hizli kilo verebildim... Sanilanin aksine adetliyken kilo alinmaz aslinda ve metibolizma cok hizli calisir... Tuz zaten yemiyirum oldum olasi sevmedim ama su cok tukettim. Tatli krizini 2 meyve (gerci haftalik hakkim 2 meyve) ile gecistirsim.. Spor ama ilk gun hafif bir yuruyus yaptim... Simdi bu donemi köküne kadar kullanayim diyirum.. hafta sonu 30 km yuruyeyim diyirum 4 kere sabah ve aksam ciksam... Umarim yapabilirim.

Arada 3 badem gitti su huydan kurtulmam gerek.. hem ara ogun yapmak istemiyirum ve kuruyemis bana cok kilo yapiyir... Öğlen 4 yk barbunya,4 yk kabak kavurmasi.. ve bunlari yemeden once 1 kase yogurda 1 ck tarcin ve zerdecal attim.. Kahvalti ile ogle arasida yesil cayi tarcin ile demledim. Surahiye doktum istune soguk su ilik ilik ictim 1.2 ltre... Z

Dun gece acliktan uyuyamadim resmen... 1 yk yulaf kepeginden ekmek yedim yaninda 1 buyuk kahve kabinda sut ictum... uyuyakalmisim... Buna rağmen sabah 75.1 ciktim... bu sabah da gene 1 bardak sutle 2 yk yulaf kepeginden ekmek yedim... aslinda haslanmis yumurta ile yapilmis bir kahvalti daha iyi olirdu ama bir tembellik var uzerimde... hafi hayir ola diyelim... oglen dunku tavugun aynisi aksama hadlanmis yumurta salatasi yaninda yulaf kepegi ekmeği... Tabiii ekmegim bitti ekmek yapmam gerekiyor... Yarin tarti gunu umarim 74 gorurumm... o zaman en azindan her hafta 1 rakam eksilmos olucak... Z

Dogumdan sonra kilo vermek aslinda cok kolaymis da ben o zamanlarin kiymetini bilememisim... Gerci emzirmek cok aciktiriyordu beni... Emziriyirsan cok sıkı bir diyete girme sadece saglikli beslen... hamur isi, tatli, pilav, makarna, beyaz ekmek vb seylerden uzak dur zaten yuruste yapiyirum demissin hooop ucar gider kilolar... Birde aksamlari yemekten sonra bir sey yeme ama cok acikiyorum dersen yogurt ye bence... serapozcan3343

Selam canım bugün beyaz peynir kayısı içinde ceviz ve taze sıkılmış portakal suyu içtim öğlen yemedim hiç birşey çünkü geç yaptım kahvaltıyı akşam da 1 dilim et 1 kaşık kadar karnabahar haşlama ve 5 6 tane yaprak sarması yedim kaçamak oldu 1 yıldan fazladır yememistim dayanamadim Eşimle kiyafet almaya ciktik ve esim 44 bedenden 40 a inmem gerektigini soyledi basen ve kalcaya yogunlasmam lazım eger sizinde böyle bir sorununa varsa birlikte spor da yapalım evde yapılan hareketlerden kalca eriten Z

Hamileligimde 30 kilonun ustunde aldim dogumdan 3 ay sonra 15 kiloyu verdim daha sonra 1 yil icinde 7 kilo daha vermistim. Fakat kis ayinda nasil oldu ise dogumfan 3 ay sonraki kiloma geri dondum. 83 kilo... Halada oglumu emzirdigim icin artik batti balik yan gider dedim... ama oglumu memeden kesmeye karar verdim zaten vaktide gelmisti.. oglumun sut birakma isini kadeneli olarak 2 ayda tamamladim.. ve bugun tamami ile emzirmeyi biraktim.. 28 aylik oglum bu arada... Ben 2 ay once ilk basta aksam yemeginden sonra yemek yemeyi biraktim ama ilk baslarda biraz zorlandigimda 1 kase kadar yogurt yedim.. bu surec asagi yukari 5 6 hafta surdu tamami ile tamam artik acikmiyirum dedigimde, sekeri kestim daha dogrusu tatliyi.. Tatli krizlerinden kurtulmak icinde 1 cubuk tarcini 1 bardak sute koyup kaynattim ve ertesi gun bu sutu icip tarcini da yedim sekerle aram 1 hafta da iyulesti seker krizlerim hemen bitti... Daha sonrada sira ekmek makarna pilav borek gibi seyleri hayatimdan cikartmaya geldi.. bu surede yaklasik 2 hafta kadar surdu... emzirirken cok buyuk diyetler yapmak istemedim sadece kendimi yavas yavas hazirladim.. Bu arada artik gunde 2 dilim tam bugday ekmek yada 1 tabak kepekli makarna tuketiyirum... Bu kadar dikkat etmeme ragmen 2 ay gibi bir surede 78.7 dustum.. asagi yukari 4 kg verdim... Ama bugunden itibaren emzirmeyi biraktigim icin daha sıkı bir diyet izlemeye karar verdim... Buradanda hergun yaptiklarimi paylasmak istiyirum isteyen katilsin... Haziran 30 da 74 e düştüm ve hemen memelekete tatile gittim, tatil suresince diyete cok sadik kalamadim ama kilo da almadim eylul ortasi gibi evime döndüm ama eskisi gibi irademe sahip cikamadigimi fark ettim ve diyetisyene gitmeye karar verdim, diyetisyenin verdigi listeye uyuyorum ve simdilik iyi gidiyor... 26 05 78.7 02-06 77.5 09-06 76.9 16-06 75.6 23-06 75.0 30-06 74.1 06-10 73.9 25-10 73.6

Aslında emziriyorum ama acıkmıyorum hatta hiç acıkmıyorum bence o kilo sadece vucudundan cikan odem su falandir 10 kiloya yakın hemen gidiyir sonra duruyor sma inşallah ben yanılıyorumdur aksam yemek sonrasi birsey yemiyirum belki meyve nadir bugun bir yerfıstığı yedim heralde hayatım boyunca hamur işinden en uzak durduğum an dır 2 hafta dır

Bu sabah 3 hurma 1 quark 2 yk yulafla ve 3 tane bogurtlen ve 1 haslanmis yumurta yedim.. Oglen disaridaydim... kucuk bir kaba 5 hurma 16 tanede topi peynitlerden koydum onuda disarida yedim gerci onun oncedinde 1 kucuk ayran ictim... Disaridayken pek su icmem ben aclik degilde susuzluk cok yordu beni... Eve geldim yagsiz yaptigim kepekli pirincli yogurt corbam vardi iki kepçe omdan icyim 3 -4 tane kaju yedim be 1 avuc kabak cekirdegi hicbiri kavrulmis degildi... Tabiki de bol bol su ve yesil cay kendime yeni geldim... bu arada bu sabah 75.1 gördüm tartida... Z

Kinoa li kisiri nasil yaptim? 1.5 kahve fincani Kinoa yi yikadim sonra soguk suya islattim, 2 saat beklese iyiydi ama 30 dk anca beklettim sonra kinoa nin 2 kati kadar su ekleyip normal atestr karistirark kaynama basladiktan sonra da altini kistim suyunu cekinceye kadar pisirdim.. 1 orta boy sogani ve 1 sivri biberi dogradim tenecereye 1.5 cay bardagi su koydum once normal ateste kaynamaya baslayinca kisik ateste suyunu cektirinceye kadar pisirdim suyunu cekince 1 yk zeytinyagi ekleyip kavurdum daha sonrada 1 tk salcayi onceden suyla inceltmistim onu da ekledim.. ocagi kapattim sonrada icine haslafihim kinoalri attim yesillik bol limon vs guzel oldu yagsizdi fakat lezzetli de oldu... Z

Gunaydin.. Bugin tartildim gene ayni kilodayim.. iki gundur oynama yok... demek oluyor ki yuruyus olmadan olmuyor... Neyse. Bugun sabah guzel bir kahvalti yaptim.. kendime dimates salatalik kirmizi biber aci biber maydonoz dere otu ve 1.5 kk az yagli peynirle guzel bir salata hazirladim icinede 1/2 tk zeytinyagi koydum...1 dilim tb ekmegi ile yedim... Bu aradda sabah kalkinca geceden islattigim 3 cevizin suyunu icip, yedim... Bu is olucak... yavas ama olucak... F flower world

Evet aynen öyle.. tavuklu, ton balıklı peynirli salatalar çok tok tutuyor beni de.. bende akşama kabaklı ve havuçlu yoğurt yapacağım.. misafir vardı kilo veremedim düzen değişti.. tekrar toparlamak istiyorum.. hem diyet grubundayım seni de takipteyim Z

Selam kızlar bende çok heyecanla beklemiştim 79.1 geldim geçen hafta 79.3 tu neyse yinede 78 e yaklaştım buda birşey masalla h gerçekten çok azimlisin

Nasil bir sabah,,,,, Sabah sabahbkalktim tartida 100 gr fazla ciktim... belki dun fazla kacirmamin sebebi veya patates diyetinin attigi odemleri geri alma bilemiyorum... neyse 100 gr ama bugun biraz daha dikkatli davaranacagim... Sabahleyin iki domates bir salatalik yesillikli, 1 kt peynir, 1 haslanmis yumurtali kahvalti yaptim sonrada 14 tane findik yedim... simdi cok tokum... Oglene canim ekmek istiyor ama belki tam tahilli ekmekten tost yaparim.. Bu arada dun gece fark ettim artik tartida 80 kusurlu rakamlari huc görmüyorum... ne yaziki ki benim gun icinde 4 5 kere tartilma aliskanligim var... Tartilmamak bana kilo aldırıyor.. ne zaman tartinin ustune cikmasam hep kilo aliuorum.. bazende kilo aldığımı farkedince tartinin ustine cikmak istemiyorum... Z

Gunaydinlar şimdi tartildim ve 76.2 ciktim,, Biraz insani zorlayan bir diyet ama yapilamayacak kadar da agir degil... Zaten 74 gorunce birakicahim normal saglikli rutinime geri döneceğim... umarim bu 76 olayindan da kurtukurum artik.. Bu arada biliyirum ki ayni seyi 70 de yasayacagim cunku cooook uzun sure de 70 de kalmistim... onun icinde diyet arastiriyorum belki bu hurma olur ama ben isveç diyeti düşünüyorum sadace 6 gun olarak ama... Z

Ben goruntumden memnun degilim... Hicbir zaman cok zayif olmadim ama saglikliydim spor yapiyordum istedigim gibi giyinebiliyirdum... Simdi pantolon tshirt abone oldum incesinde tayt thsirt tu biraz kilo verdimde attim taytlari... Ben yeniden kendimi begenmek istiyorum... ve elimden geleni yapacagim... Z

Benim yemek iştahım iyice kesildi kızlar hiç birşey yemek istemiyorum sutumu nasıl etkiler bilmiyorum Z

Sutun etkilenir.. bol bol su ic sivi tuket.. kuru dut cok ise yariyor... Bence sen sadace abur cubur ve hamur isini kes zaten emzirdigin icin kilolar gidecek... Birde yapabikrsen 30 dakika yuru hem ruhuna hem bedenine iyu gelir...

Bugun aksam iki kere aksam yemegi yedim ilki saat altida 2 yk kinoa kisir 1 yk bulgur kisir, sinra 7 30 da 1 yk kinoa 1 yk taze fasulye 1 kase cacik... Yemekten hemen sonra tam 1 saat yurudum.. oglenki yedigim yemegin enerjisi halen uzerimde... Sanirsam oglenleri boyle takilacagim ama bakalim yarin tarti ne gisterecek... Zayiflayacagim oyle yada böyle...

Bugün spor yapamadm bebeği nde kızarıklık çıktı ve çok moralim bozuk kafam orda yani kendimibdusunmek istemedim . push ; Z

Ben ilk baslarda haftada 200 gr bile veremiyirsum... . push ; Z

Gelelim öğlen yemegine,, Kabak kavurmasi yaptim ve kinoa salatasi... 1 kg kabak icin 2 yk zeytinyagi kullandim.. kinoa salatasina yag koymadim bol aci biberli yaptim... 7 yk kabak javurmasi 4 yk kinoa yemisimdir.. Kabak kavurmasi cok gelebelir ama sebze sonuçta... 1/2 su bardagi balli yulafli cevizki yogurt evet oglumun artigi idi... Aksam yemekten incede biraz kabak ve kinoa yerim esim eve gelir gelmez de kendimi sokaklara atacagim yuruyecegim... Z

Evet bende şok diyeti sevmiyorum.. bir kere denedim mutsuz ve halsiz yaptı beni.. zaten verdiğin kilo da bırakınca alınıyor C

Şok diyetlerin faydası olduğuna inanmıyorum ben de. Z

Bugün oglen kalan kinoa salatasini yedim..3-4 kasik vardır sanirsam.. kinoa cok bereketli, 1 kahve fincanindan yaptim tam 3 gün yedim... oglumada kisir yaptim ondan da 1 yk kasigi aldim..3 yk kabak kavurmasi,, o bitmedi inuda 3 gundur yiyirum...3 tanede kofte yedim...1/2 yk barbunya... Inanilmaz tok hissediyirum bugun kendimi.. simdi taze zencefil alacagim.. aksam zerdecal ve tarcinli yogurt yiyip zencefilli yesil cay icecegim.. birde bugun buyuk sevis tabaginda degilde küçük pasta tabaginda yedim iglen yemeginde... insanin once gozu sonra karni doyarmis... dogruymus... Bakalim tarin kac olucak bu ara biraz yavaslama var gerci kacamakli bir haftasonu ve hafta baslangiciydi... Hadi hayirlisi... Z

Afiyet olsun guzel menu petibor biskuvi olmasaymis harikaymis ☺☺☺ Z

Hayirli olsun tatlim,,, Ben kademe kademe azalttim yediklerimi belki sende oyle deneyebilirsin..

Simdi de 75 de takili kaldim... Bugun 1.5 kg tavuk gogsu aldim hepsini posetledim buzluga attim... ben tavuk yemiyorum ama zayiflatici bir etkisi olduginu biliyorum..1.5 kg tavuktan bir sey olmaz sanirsam... Bugun sabah semizotlu quark yedim... yaninda dukan ekmegi 2 yk yulaf kepegi,, birde 2 hurma... Oglen 250 gr kadar tavugu zerdecal ve karabiberle marine ettikten sonra 1 cay kasigi zeytinyaginda pisirdim... yaninda quarli semiz otu... biylelikle 2 ogunde 1 quark bitmis oldu... Arada kirmizi biber yesim 4 5 tane yemisimdir... Aksam da 1 muz ve 2 yk kasigi yulafli quark koydum... Inanilmaz tokum... Bugunlerde kacamak hic yapmiyorum gun asiri sporumu yapiyorum... ama takili kaldim 75 de... Birde sabahlari 2 hurma yiyirum hem sekerimi dengeliyor hemde kabizlik gibi bir sorun yasamiyirum... Z