Bence deneyebiliriz. En azindan kilo almayiz ben varım 1 haziran başlangıç seçelim ve başlayalım ne dersin B

Merhaba arkdslar bende aramıza katılabılırmıyım Ama sporsuz olacak bnım kı Sahurda bı haslama yumurta yulaf ezmesı ve domates salatalık yedım Aksamları daha belli degıl

Canim haklisin ama emziriyorum o yuzden birazfazla kaciyor... H HedefVeBasari Boy169-Başlangç106-İlkhedef75-Bebis10

sen baya zorlanıyorsubn anlaşılan ama hem emziriyorsun normal H HedefVeBasari Boy169-Başlangç106-İlkhedef75-Bebis10

Merhaba ben de bir süredir aslinda dikkat ediyorum bazen yürüyüşe çıkıyorum. Birlikte başlayıp ramazan sürecinde de diyet spor yapalim. Ya ben gecen sene ramazanda full diyet yaptım ama yarım kilo veremedim. Bu sene de pek umitli degilim aslında bilmiyom

Canım bundan sonra buraya düzenli olarak gelelim yediklerimizi yazalım neler yapalım tartışalım konusalim H HedefVeBasari Boy169-Başlangç106-İlkhedef75-Bebis10

Dukan yapamam ben ya meyvesizz asla yasayamam yulaf kepegiyle yumurtada lrep yapiyorum ekmegin yerine peynir domatesle yiyorum cok guzel oluyo

Supersin bende yarın azaltmaya baslayacam haftasonu 2 gün detoks yapıp ramazana öyle başlamayı dusunuyorum yarın başlayacaktım normalde ama misafirim gelecek yine de baslayayim detoks sonraya kalsin B

Meraba lar bende size eslik etmek istiyorum. Ben kpss ye hazirlarken hayli kilo aldım. Dün İtibariyle diyt ve spora başladım. O kadar hamlamisimki yataktan kalkamiyorum B

Merhabalar bende ramazanda diyete baslayanlardanim 170 boy 62kilo hedefim58 olmak H HedefVeBasari Boy169-Başlangç106-İlkhedef75-Bebis10

Bugun 1 kase corba 1 dilim ekmek 2 dolma 1 kase kisir 1 adet yulafli biskuvi 1 popkek 1 minik parca cheesecake 2 hurma Yedim Ilk gun icin biraz fazla.. hep de karbonhidrat oldu Yarin Allah kerim Hepinize kolaylik diliyorum iyi geceler M

Haftasonu annemde ydim o yuzdenmpek diyet olmadı ama kaldığım yerden devam hadi bakalim

Valla ben başlayalı iki gün oluyor. Devam etmeyi düşünüyorum. Günde 15 dk plates de yapiyom evde. Az ama artırırım inş

canım sen dukan mı yaptın yulaf kepegini bildiğine göre :) bende kendime yulaf kepeginden ekmek yaptım iftara birde tavuk suyu çorba yaptım yanınada tavuk sote düşünüğyorum H HedefVeBasari Boy169-Başlangç106-İlkhedef75-Bebis10

dün güzeldi. hatta eşim dondurma almış yemedim. meyva da çok yememeye çalışacam ondan da şeker var. canım çok isterse de 1 tane yiyecem. H HedefVeBasari Boy169-Başlangç106-İlkhedef75-Bebis10

Sahurr iyi gidiyoda iftarda insanin gozu donuyoo yaaa

Günaydınlar ben 25yasinda bekar ve issizim. Bir yıl boyunca kpss ye hazırlandım. Otur otur tombik oldum. Ağustos ta ablamin dugunu var çoook güzel olmaliyim o yüzden on kilo vermem lazım. Bence ramazan da deli gibi kilo verilir siz verememissiniz ama inş bu sefer olur. B

Boyum 1.66 kilom 68,4 hedefim 58.

Merhabalar hanımlar bende şiddetle aranıza katılıyorum.. :) istikrarlı bir şekilde birbirmize destek olalım.. benim problemim istikrar.. Boyum 165 kilom 76 malesef son iki ayda 4 kilo aldım hızla.. siteye sırf bu yüzden kaydoldum valla.. B

sahur güzel de akşam çok kaçırmıssın sanki. yani hem helva var hem bisküvi var hemde hurma var kuru meyvaları söylemiyorum bile. 4 tatlı çeşidi var bende bisküvi ve kuru meyvalar olmamalıydı yada 3 u olup helva olmamalıydı canım H HedefVeBasari Boy169-Başlangç106-İlkhedef75-Bebis10

hımm emziriyorsan o ayrı canım o zaman gayet iyisin yine de bisküviyi çıkar bi dahakine :) M

Sahurda 1 haslama yumurta Domates salata Yarim dilim ekmek Peynir 1 cikolatali biskuvi Sekersiz cay . push ; H HedefVeBasari Boy169-Başlangç106-İlkhedef75-Bebis10

Kizlar ben de diyet yapamayanlardanim Bugun Sahurda 1 haslama yumurta domates 3 dilim ekmek Tereyagi peynir Bir cay kasigi bal yedim 1 hurma yedim Sekersiz iki bardak cay ictim Oruc tutmuyorum Bebegim var emziriyorum Ama oruc tutuyor gibiyim Su icme disinda Sahur iftar yapiyorum Kilom 53.8 di dun sabah Hedef 50 Insallah beraber verelim kilolari...

1 ay önce b fite gıttım ay sonunda 1 kılo almıştım 69 la bitirdım sporu şimdi tartıldım 70.8 cıktım Inanamıyorum ya

bende artık öyle yapıyorum. ekmek yerine yulaf kepeği kullanıyorum :) H HedefVeBasari Boy169-Başlangç106-İlkhedef75-Bebis10

Sahurda 1yumurta ile yulaf kepwginden krep yedim peynir salata Iftardada 2 etli biber dolmasi 1 kase corba 2 dlm ekmek yedim Yatsidada 3 meyve Abartmismiyimmm neee

Etmissindir tatlim.. olur o kadar M

mrb@hedef ve basari bende bundan sonra sizinleyim. ramazanin birinci gununden basladim diyete.68.5 ten 66.5 e dustum bir haftada.. sahursuz oruc tutuyorum. hic acikmadigim icin bende sorun olmuyor. hedefim 60 bayrama kadar kismetse.. ekmegi tatliyi kestim. sadece iftarda yemek yatana kadarda su iciyorum. cok saglikli degil ama anca bu sekilde kilo verebiliyorum. spor olarakta yemekten sonra 20 dk yuruyus ve dambil calisiyorum. yatmadan oncede cekebildigim kadar mekik cekiyorum. butun burdaki arkadaslara kolay gelsin.. herkese iyi aksamlarr

Bence basarabilirz istedikten sonra neden olmasın

. aksam 1 dolma 1parca tavuk 1 kase irmik helvasi 1 kase yogurt Bi kac hurma 4 5 adet biskuvi Bibkac kuru uzum dut ve 1 erik yedim Sahurda ise Bi dilim ekmek Domates salatalik lorlu yumurta 1 tatli kasigi bal Sekersiz cay ictim Herkese kolayliklar diliyorum

Bugun iftarda Yarim tabak tavuklu Bezelye Yarim tabak makarna Bi dilim karpuz 1 kase cacik 1 dilim ekmek Iki hurma 1 erik 3 tulumba tatlisi 2 kare cikolata yedim Allah kimseyi aclikla terbiye etmesin... M

azmış vermek istediğin kilo inşallah hep bveraber veririz canım

Meraba Lar hos geldiniz. Her beraber başarıya ulascaz bence

Ya umarım burayi düzenli takip edebilirim. Ben iradesi zayıf biriyim B

Ben sahurda 1.5 has yumurta Peynir 1 dilim ekmek Bi iki fistik 2 hurma Domates yedim Guzel bir gun diiyorum hepinize M

Sende nasıl gıdıyor H HedefVeBasari Boy169-Başlangç106-İlkhedef75-Bebis10

kızlar hayırlı ramazanlar bugğn 81,6 ile yeni bir başlangıç yapıyorum tekrar 72 görecem

şöyle yapalım hanımlar belli saatlerde burda bulunup rapor verelim birbirimize kilo sorunumuzla ilgili neler yaptığımızı hedeflerimizi paylaşalım B

dün azıcık yarmazlık yaptım 1 tane milföy börek yedim ama gerisi yine saglıklı :) sahurda yapmadım böreği telafi etmişimdir demi :)

Oyle boyle degil sabaha kadar emiyor hem de Bugun yine kacirdim fazla Iki kasik bezelye Iki kasik pilav 1 ince lahmacun Cacik Salata 3 tulumba Bi iki catal gullac Iki uc kasik irmik helvasi Cok oldu napimm

Benim dun iftar 3 kasik sehriye pilavi tavuk birazda patates corba Yatmadan kiraz yedimm Sahurda 1.5 dlm ekmek peynir zeytin salata F

iftar 2 kase kaşarlı domates çorba 2 dilim peynirli börek bol salata sahur 2 dlim peynirli börek 2 çatal tahin helvası M

Aslında sporu yapmak isterım iki çocukla gün içinde bıraz hareketli gecıyor Gece onlar uyuduktan sonraya bıraksam pil dayanırmı buna bılmıyorum F

Cuma sabah uygunmu. . her cuma belirtelim ne kadar basariliyiz olceriz hem bu şekilde H HedefVeBasari Boy169-Başlangç106-İlkhedef75-Bebis10

Süper dusunmussunuz. Ben bu haftasonu aof ye girecem sonrasında buraya düzenli ugrayacam

Cok saglikli ve lezzetli gorunuyor

mrb kizlar bende ramazanda kilo vermek istiyorum nasil yapcaz

Ya herseyden önce ben zayif olmayı çok sağlıklı buluyorum sırf bu yüzden zayıflamak çok istiyorum. H HedefVeBasari Boy169-Başlangç106-İlkhedef75-Bebis10

iftar 1 kase tavuksuyu çorba birkaç kaşık şehriye çorba biraz lorlu yumurta bolca çoban salata bir dilim yulaf ekmek arada eşimin doşum günüydü 2-3 çatal pastasından yedim 1 küçük nektari 1 siyah erik sahur 1 büyük tavuksuyu çorba Yumurta kalmıştı birazda tavada mantar soteledim 2-3 çatal da ondan yedim 1 dilim yulaf ekmek F

E kimse yok mu benimle başlamak isteyen B

Sahurda 2 dlim ekmek Peynir domates Sekersiz cay Bi hurma Ceyrek dilim kek Bi haslama yumurta Bol su... Kolayliklar diliyorum...

Bugun sekeri Hayatimdan cikariyorum Cok zararli Sadece meyveden alicam insallah ihtiyacim olani

Insallah hep beraber canimm Z

Merhaba arkadaşlar. Ben 28 yaşında 169 boy Memurum. 6 ay diyetle 20 kg verdim 93 den 73 düştüm. Bu ara baya saldim ve hızla kilo aldim tam bilmiuorim ama 80 var dir. Simd bu kilolar üstüme yapismadan tekrar başlamak istiuorim benimle birlikte düzenli ve iradeli elinden geldiğini yapabilecekleri bekliyorum. Bu hafta kaynasıp başlayalım. İsterseniz 1 haziran da başlayalım isterseniz Ramazanin 1. Günü başlayalım ne dersiniz