Mantar li yumurta peynir kaşar 3 catal bal 2 çatal peanut butter 1 kupa tarçınlı ballı süt 1 tabak Kıymalı makarna 1 bardak şekersiz elma komposto su Efsun64

160 canı senin kkc Efsun64

Tebrikler canım darısı basim

canım senin boyun kaç ben de şuan 82.2 kiloyum

Arada ben de yazarim takip ederim seni canim

Hepimiz aynıyız kızlar. beyinen hazır olunca oluyor. Once inanmak gerekiyor.

Surekli bozdugum diyetime burdan devam ediyorum 12 ocak 83.4 19 ocak hedef 82 Bugünkü yediklerim Kahvaltı 2.5 dilim buğday ekmeği kaşar beyaz peynir 1 haşlanmış 1 mantarlı yumurta 1 çay kaşığı bal domates salata Aksam 6 kaşık tavuklu pilav 4 kaşık yağsız firinda türlü 2 kepçe mercimek çorbası aralarda 1 muz 1 büyük bardak süt 4 kaşık yoğurt gece 1 elma 30 dk spor -100 cal

Kahvaltı patatesli yumurta azıcık peynir kaşar 3 tane çilek reçeli nin tanesi 1.5 dl kızarmış buğday ekmeği öğle 7 yk pilav 4 ızgara köfte akşam 2 kepçe mercimek çorbası 1 dl ekmek AAralarda 1 muz yarım elma 5 kaşık tarçınlı yoğurt 30 dk lik lleslie 2 mil T

Valla canım ben kendimi bildim bileli hep böyleyim hiç tam olarak irademe hakim olamadım

Canım inşallah nefsimize yenilmez de yaza istediğimiz kiloda oluruz bize laf edenler kem gözle bakanlarda çatım çatım catlar inşallah

Tatlım bitirelim ya artık şu işi beni biri iyi sinir etti dün akşam aman ne diyeti dedim birakmistim ama tam gaz devam başladım inatla hemde T

12 ocak 83.4 19 ocak 82.3 fark -1.1 T

Kahvaltı Haşlanmış yumurta peynir kaşar 1 çatal peanut butter 1 tatlı kaşığı bal Domates salata öğlen 4 kaşık pilav yoğurt akşam tavuk sote bulgur aralarda muz elma gece süt

153 canım . push ;

Öf canım of ben de hep Bozuyorum ya ne olacak hele 1 aydır toparlayamadim.

Bende aynısını kaşıkla veriyorum kepçe yle geri alıyorum ya T

35 gr havuçlu kek 27 gr kandil simidi 1 muz 400 ml 1 tk balla süt 1 tabak tarhana 6 u kaşık bulgur