Teşekkür ediyorum sana da pastalar bazlamalar afiyet olsun

evet tatlım bismillah dedim pazartesi

Sen de süpersin teşekkür ediyorum Oo çok iyi valla 5 kilo o kadar büyük fark ki aynen valla hiç yemeyeyim olmuyor, her gün çok yiyeyim de olmuyor inşallah kurucaz dengesini 100 menü hazırlıyorum 4 öğün, arada da bozsam bakalım nolcak verebilcek miyim

Ahaha sağ ol.. Muzlu. Uzeri beyaz kaplamali. Bir dilim kaldi dolapta. En kucuk boy almistim fazla yemiyim diye. Mini bile sayilabilir.

Bugün de çok karblı oldu. Belli miktarı geçince kendimi durduramıyorum Kilo verme moduna geçmek için az yersem kas kaybederim korkumu yenmem lazım. Yine oldukça sağlıklı ve dengeli olmalı beslenmem ama yağ ve kas miktarım, yüzdem mecbur değişecek. Kendimi buna hazırladım Öğün sayımı da azaltmalıyım farkındayım. En fazla 4 olsa çoğu gün Alkali gıdaları arttracağım ve tabaklarımı öğünlerimi dengeli tutmaya çalışacağım. Örnek:

menülerimi buraya da atmaya başlayım :)

Afiyet olsun cizkekime. Hadi bismillah buradan devam diyosun

60-120 gram karbonhidrat

Süpersin, kilon da fena değil balık etlisin vermekte zorlamaz seni ben de 73ten 68'e düşmüştüm, şu an regl ve bol iştah sonrası kaç çıkar bilmiyorum her şeyden azar azar yiyorum canım çekerse, yasak psikolojisine girdiğim her diyeti bozdum. şimdi tatlı canım cok cektiyse yarısı, pide canım çok çektiyse bir dilim gibi..

6 Mart - 1.200 kalori (diyet 1 ) Sahur : yağ yakıcı kahve+ 1 hurma 1 dilim çavdar ekmeği üstüne acuka, salatalık, 1yumurta, 1 dilim peynir, 3 zeytin, limonlu yeşil çay İftar : 1 kase incir uyutması Yemek: 1 kepçe şehriye çorbası 1 dilim pide, 4 köfte kadar tavuk göğüs haşlama, acı biberli salata, 1 kase yoğurt Ara : 2 avuç ay çekirdeği+1 yerli muz+1 pişmaniye, yağ yakıcı kahve 2 lt su, 2 mil leslie (500 ml su şişeleriyle ve squat lunge vs ekledim süre içinde) 6.810 adım Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 9 Mart 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #16 7 mart 2.000 kalori aldım dondurma pirinç pilavı vs vardı karışıktı 7 öğün oldu aralar dahil hehe :) 8.581 adım 400 kalori + 15 dk bölgesel

Canım 76.4 üm ben de ömür boyu devam ettireceğim bir düzen arıyorum, kalori saymaktan da bıktım usandım Sende durum ne canım

Diyettenvzgctm-olmuyo babam tulumba tatlısı almış, ben bayatlayınca seviyorum onu, yumuşak olunca neyse ısrar etmedi tamam sonra ye dedi

{ "lightbox_close": "Close", "lightbox_next": "Next", "lightbox_previous": "Previous", "lightbox_error": "The requested content cannot be loaded

Tekrar

Reactions: Diyettenvzgctm-olmuyo Diyettenvzgctm-olmuyo 💞💞 Üyelik

9 mart menüm 1600 kalori sabah: 2 dilim haşhaşlı ekmek, 3 zeytin, 2 dilim light beyaz peynir, limonlu maydanoz, domates salatalık, siyah çay ara: light sütle şekersiz tarçınlı granola öğlen : 30 gr ay çekirdeği, yağ yakıcı kahve ara: yoğurt ve yaban mersini,2 falafel, muz cornetto, nesfit bar akşam: tavuk şiş dürüm, ayran ara: büyük kupa nescafe, 2 hurmalı top 2 lt su, 6564 adım - 300 kalori

İlk Haftam: Türk Kahvesi Diyeti ve benim eklemelerim :) Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 23 Ocak 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #12 23 Ocak Menüm Türk kahvesi diyeti ilk gün+ eklemelerim Kahvaltı 2 dilim kepekli ekmek ve 1 dilim beyaz peynirle tost, salatalık biber domates 3 zeytin ve sade türk kahvesi Ara züber balkabaklı bar Öğlen 100 gr et sote, kızarmış patlıcan 4 dilim, 5 kaşık bulgur pilavı Ara siyah çay Latte,3 kare şekersiz bitter çikolata, 1 küçük zencefilli kurabiye Akşam limonlu form çay, 2 haşlanmış yumurta, 2 kaşık haşlanmış maş fasülyesi, havuç ve salatalık 2 lt su 9.628 adım ve 10 dk kardiyo Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 9 Mart 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #13 Diyettenvzgctm-olmuyo

iyi ki varsın yaa insan şöyle çekinmeden yemek pasta konuşacağı birini arıyor ay neli pastalar yediiiinn

ooo nefiss sizin pastaneler bi ayrı güzel zaten

Aynen dostumpasta yedim ben de. Pardon pastalar

portakalafisildiyordum bunu kaçamaklı nasıl kilo vericen diye bana gülmüş olanlara yazdım sana değil kuzum :)

Bu 3 gün hazırlık oldu diyelim

Ben de sertken seviyorum. Harika yaa sonra yersin. Afiyet olsun simdiden.

15 mart Menü 3 e ek hurma ve kestane yedim Sıvı öğünler: pancarlı smoothie yağ yakıcı kahve sade türk kahvesi limonlu form çay Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 24 Mart 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #46 evettt harika gidiyorum hanımlar pazar günü yeni diyete geçiyoruz Türk Kahvesi Diyeti ile Kilo Verin

Bugün minimum 80 gr protein hedefleyerek beslendim ve 12 saat aralığında.

14 Mart Menü 2 ye ek lokum ve halley yedim İçecekler: yağ yakıcı kahve limonlu siyah çay sade granül kahve effervesan vitamin 2 lt su 100 dk yürüyüş + 100 dk egzersiz/hareket = 200 dk Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 15 Mart 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #42 Orucumu açtım Allah kabul etsin Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 15 Mart 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #43 Bu gece menümü atıcam sonra pazartesi gelirim Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 15 Mart 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #44 Günlük menü paylaşan arkadaşım olursa yazarım tabi buralardayım

Teşekkürler tatlım

Tamamdır çok teşekkürler, her zaman beklerim Siz nasıl bir beslenme izliyorsunuz

Sag ol dostum