merhaba canım Benin senin günlüğün olduğunu hiç farketmemişim ya bakar kör dedikleri ben olsam gerek Listeni çok iyi buldum kilolarımız hemen hemen aynı boyumuzda senin listelerinden çok yararlanıcam. Hep böyle kararlı ol 2 aya kada farkedilir şekilde zayıflıcazzzz :13: . push ;

bi kaç gündür sana hiç uğrayamadım günlükçüm ama rejime tam gaz devam bugün sabah her zaman ki gibi kk kadar peynir 5 zeytin 1dilim kepek ekmeği ve 2bardak şekersiz çaydan ibaret öğlen 3kaşık mantar bir kepçe mercimek çorbası, yarım su bardağı yoğurt ve bol bol yağsız salata yedim akşamda 1kepçe mercimek çorba, 2kaşık mantar, yarım su bardağı yoğurt, 2köfte büyüklüğünde tavuk, 1dilim k. ekmeği ve bol bol yağsız salata yedim ohhh afiyet olsun bana

Çok iyi gerçekten tebrikler sakın kendini salmadan devam. Vücut hazır alışmışken ver gitsin :))

ben de yaklasik 5 kilo verdim 65-66 arasinda gidip duruyorum suan saglik olsun onemli degil gec cevap vermen :)

Huuu nerdesin komşu kendini yemeğe vermedin demiii... Sakıın haaa...

tebrikler canımm bu çok iyi gerçekten de kutlarım :)) olacak bu iş olacakkkk :))

yok şekerim yok vermedim hala dün küçük parça fındıklı çikolata yedim sonra gerçekten vicdan azabı çektim ceza olarak akşam yemeği yemedim artık gitsin fazlalıklar sabredemiyorumm

kusura bakma canım mesajını yeni farkettim inan ben şuan da 58-59 kg arasında gidip geliyorum ramazan ayında 56ya kadar düşmüştüm ramazan sonrası hiç dikkat etmedim tekrar bikaç kilo aldım ama yeniden başladım diyete diyetisyene gittim ama çok fazla uyamadım listeye sonra kendim ayarladım ayrıca bir grup olduk burda arkadaşlarla o da çok işe yaradı

aaa unuttum bak bugün yürüyüş yapamadım ama mekik çekmeyi bırakmadım ohhh gitsin göbüşlerrr

teşekkür ederim kendime bi yol arkadaşı bulduğum için çok mutlu oldum sabahları sadece kk kadar peynir 5zeytin 2dilim k. ekmeği ve şekersiz çay (ben 1dilim yiyorum ama) arada bi porsiyon meyve öğlen 6kaşık sebze yemeği 1köfte büyüklüğünde et yarım su bardağım yoğurt sınırsız yağsız salata ve yine 2dilim ekmek arada yine meyve yada 1paket form bisküvi akşamda öğlenle aynı sadece 2köfte büyüklüğünde et olacak haftalık 150dakika spor ayrıca günde 2-3 fincan yeşil çay bana çok bile geliyor bunlar ama canım

Maşallah Ayyy mükemmel yaa hadi hadi görcen ellileri az kaldı... pes etmek yook... gözüm üzerinde bak... peşinden bende gelcem zaten bu pek inandırıcı olmadı ama olsun

ahhh güneşli ve güzel bir sabahta adım adım hedefe yürüyor olmak kadar keyifli ne olabilir ki şimdi spor zamanı

9:00-9:45 arası yürüyüş yaptım saat 10:00da da bir tane portakal yedim her şey güzel ama dahada güzel olacak

günaydın günlükçüm tüm olumsuzluklara ve huzursuzluklara rağmen ben mutluyum amannnn boşvermişim dünyayı

evet günlükçüm seni ihmal ediyorum ama geçerli sebeplerim var:26::26: bugün küçük kaçamaklarım oldu birazcık çiğ köfte azıcıkta tantuni yedim yapmasam iyiydi ama :26::26: bugün çok yorgunum o yüzden yürüyüşe çıkamayacağım ama telafi edeceğim muhakkak bunlar dışında da problem yok şükür

evettt sevgili günlüküm saat 15:00 da yarım paket form bisküvi yedim ve 2bardakta yeşil çay içtim ohhh afiyet olsun bana

12-12:30 arası öğle yemeğimdi öğle yemeğinde; 1tane yağsız kızarmış köfte 6yemek kaşığı ıspanak yemeği yarım su bardağı yoğurt 2dilim kepek ekmeği sınırsız yağsız salata yedim karnım doydu yüzüm güldü ohh bee

Tebrik ederim ALLAH tamamına erdirsin inşallah :))

Tebrik ederim canım yaa maaşallahın var ne güzel kilo veriyorsun sakın bozma ama bakk Hep böyle devammmm

yarım saat yürüyüş ve yarım saat hareket... sporu da yaptım şükür

katılabilirsin tabi ki canım birlikten kuvvet doğar demi:13:

öncelikle tebrik ederim sizi.. gayet kararlı gördüm... vücut orantımız ayını şekilde 1-2 rakam oynuyor bende 55 kg ya düşmek istiyorum. izin veririsen yarından itibaren bu rejimi bende uygulamak istiyorum. Yalnız diğer günler neler yiyorsun yada yiyeceksin belirtirsen sevinirim. kolay gelsin

Tae-Bo 01 - Dailymotion videosu Tae bo Bootcamp bu iki video müthiş terletti beni

amin canım benim inşallah :)

yavruş sen neler yapıyosun bakalım anlatmıyorsuun hiç...

bence de peşimden geleceksin sende hemencik ben inanıyorum

Merhaba :) diyert gunlugunuzu tamamen okudum ve kilo vermede cok basarili oldugunuzu dusundum. Martta diyete baslamissiniz ve en son nisanda yazmissiniz ve son durumu merak ettim. Ben 170 boyunda ve 70 kiloyum ve henuz 17 yasindayim bu durum cok uzuyo beni diyetisyene de gidemiyorum annem gerek yok iyisin diyor ama ben cok rahatsizim kilolarimdan. Sizin uyguladiginiz listeyi ben de uygulasam faydasi olur mu acaba? Ve ne zaman surede 10 kilo verdinuz? Benim de 10 kilo fazlam var simdiden tesekkurleer

Merhaba sana ben de katılabilir miyim acaba... Ben de diyetteyim de :)

maşallah canım yaaa 1ayda 4kilo çok iyi inşallah böyle devam edersin vallahi ben hayal kurmaktan bi hal oluyorum yaz için bu yaz nişanım varda inşallah yaza hem zayıf hemde nişanlı olacağım çok heyecan verici bu benim için

evet canım durmak yok yola devam

sevgili günlükcüm bugün sabah yürüyüşe çıkamadım ama 20mekik 20 yan mekik çektim akşamüstü yürüyüşede çıkacağım inşallahh

sabah kahvaltımı aynı tarifin gibi yaptım. 2 dilim ekmek domates, 1 tatlı kaşığı zeytin ezmesi, maydanoz ve çay... saat 11 şu an bir küçük muzumu yiyorum... bakalım devamını yazacağım. yalnız bir sorun var ben sabahları 1 bardak kahve içmeden uyanamıyorum saat 9:30 gibi kahvemi içtim maalesef spor olayınıda çözdüm cumadan itibaren platesteyim... bekleyin bikinilerim ben geliyorum...

canım vallahi Allah nazarlardan sakınsın benim ki şu an çok iyi gidiyor bu hafta hiç kaçamağım olmadı kendi kendime söz verdim kaçamak yapmayacağım artık diye dün tartıda 62.4, 62.2 falan çıkıyordum bugün kahvaltıdan sonra tartıldım 61.8 çıkıyorum inanamadım defalarca tartıldım hep aynı bakalım ne olacak

estagfrllah canım inşallah birbirimizi gaza getirir bu fazlalıklardan kurtuluruz yaa:87::87::90: benim bugün 7. günüm akşam bir haftada ne kadar fazlalığım gitmiş bakacağım inşallah hayal kırıklığına uğramam:106::106:

günlükçüm 7temmuzdan yani kpss sınavından sonra nişanım var benim için çok özel ve güzel anları yaşayacağım temmuz da o yüzden temmuza kadar 55kilo olmam lazım . push ;

evettt 7:30 da sabah kahvaltımı yaptım 1dilim kepek ekmeği 1kibrit kutusu büyüklüğünde peynir 5tane zeytin 1tane domates 2bardakta şekersiz açık çay

diyeti bozmak yok çıtır olacağın zamanları hayal et hmyrali canın tatlı falan istemiyorrr

salatayıda çok geç saate bırakma en geç 7 de yemiş ol bencee... çünkü ne yersenye şişkinlik yapıyor ve sabah tartıya yansıyor kabus gibiiii...

listeni görünce baya şaşırdım. Gayet net ve özet bir liste olmuş. bu sabah bende aynı şekilde kahvaltı ettim fakat kepek ekmek arası olarak şekersiz çay ile.. saat 7 30da birazdan da ilk meyvamı yemeyi planlıyorum. Spor olarakda yarındanitibaren platese başlıyorum. Geçen sene aerobik yapmıştım 5 ay kadar ve gerçekten de diyetsiz sadece az ve sık yiyerek 7 kg verdim. platesi seçme sebebim evliyim ve bebek istiyorum.. Plates doğum da gerekli olan kasları geliştirmenide sağlıyormuş. Çok kalori yakan bir spor değil elbette ama yağları kasa çevirmede 1 numara.. Bakalım yarın spora gidince görücez... görüşürüz

tontiş hmyrali nin kararlılığını hiç bir tatlı kıramaz tığ gibi olacak yakında günlükçüm yeşil çayımı içtim birazdan öğle yemeğimi yiyeceğim akşamüstüde yürüyüşümü yaparım bi güzel ohhh

günlükçüm dün bir tane dondurma yedim ama akşam yemeği yemedim rejime devam ediyorum inşallah kuğu gibi bi gelin olacağım . push ;

günlükçüm merhaba bu sabah yürüyüşe çıktım 50dakika kahvaltı da domates ve salatalık, 1kk peynir, 1tane y. zeytin, 1dlm kepek ekmek ve 1 tane de galeta yedim, 2 bardakta şekersiz çay içtim ara öğünde de 2kaşık yoğurt yedim bir an evvelll çıtır olmak istiyorummmm

büyük bi kararlılıkla rejime devam ediyorum günlükçüm hayatımdan tartıyıda çıkardım durmadan tartılıp moralimi bozuyordum ama moralim hala bozuk kilo verdiğimi hissedemiyorum çünkü

evet canım günlüküm ne yedim ne içtim artık her şeyi sana yazacağım

Gittikçe asıl dahada sağlıklı olacağızz ALLAH'ın izniyle :)) Her geçen gün kendimi çok iyi hissediyorum. Eskiden eşim çok kızardı böyle diyet felan yapmama zorla yedirirdi şimdi mutluyum ya hiç sesini çıkarmıyo. hasta olmada diyo :))

Tebrik ederim canım bende 1 ayda toplam 4 kilo verdim. şimdi haftada 1 kilo vererek devam ediyorum yaza incecik gireceğz inşallah tabi :))

ara öğünüm de 2bardak açık şekersiz çay içtim ve 9tane fındık yedim

58 KİLOYA KADAR DÜŞTÜM AMA DEVAMINI Bİ TÜRLÜ GETİREMİYORUM 5-6 KİLO DAHA VERMEK İSTİYORUM BANA KATILACAK YOL ARKADAŞI OLACAK ARKADAŞLARA İHTİYACIM VAR EŞLİK ETMEK İSTEYENLERİ BEKLİYORUM 18.09.2012 İTİBARİYLE KİLOM 58.3 bende fazla kilolarından mutsuz ve onları tez vakitte vermek isteyen vatandaşın biriyim 1.67 boyunda ve 68 kiloyum 55kilo olmak istiyorum fazlalıklar çok çok canımı sıkıyor. Aslında son zamana kadar bu halimden fazla şikayetçi değildim ama erkek arkadaşımın kat çıktın gibi göndermeleri teyzemin bu gidişle evlenirken 46 beden gelinlik giyeceksin gibi şakaları haddinden fazla moralimi bozdu. Bi süre kk nın diyet sayfalarını okudum kendim bi şeyler yapmaya çalıştım ama 1buçuk ayda 1kilo gibi komik bi rakam verebildim en sonunda diyetisyene gitmeye karar verdim ve bugün gittim. Birlikte güzel bi liste hazırladık inşallah yaza istediğim kiloya ineceğim. Doktor bu listeye uyarsan ayda 3-4 kilo verirsin dedi. Yaza inşallah inşallah tığ gibi bi gacı olacağım gardolabımdaki bi çok kıyafeti yenilemem gerekecek belki ama olsun buna değer burda sizlerle neler yaptığımı ne kadar kilo verebildiğimi paylaşmak istiyorum sizden de etkili tüyolar bekliyorum

ayy canım epey bozdum ben rejimi yenilmemesi gereken her şeyden çokça yedim kendime dün çeki düzen verip yeniden canla başla kilolarla savaşa koyuldum tartı yeniden 62yi gösterdi haftaya çarşamba için kendime 60.5 hedef koydum