Çok teşekkürler, umarımmm başarırım

Kolay gelsin. başarilar şimdiden.

Kolay gelsin başarılar dilerim yapacaksın inanıyorum

01.09.2018 Kalkınca: Kocaman bir bardakla limonlu su. Kahvaltı: 1,5 kase kadar mantar çorbası + bir dilim tb ekmek Öğlen: Bir limonlu soda Ara öğün: 2 mürdüm eriği Ara öğün 2: Bir küçük yerli muz Akşam yemeği: Bir kase yeşil mercimek yemeği + 3 yk pulbiberli yoğurt + bir küçük salatalık Su kesintisi var, duş alamayacağımdan bugün spor yapamıyorum ama yarın zaten pikniğe gideceğim için hareketli olurum telafisi olur diye düşünüyorum.

Hepinize merhabalar :) 18 yaşındayım. Kendimi bildim bileli o sınıfın kilolu kızı oldum. Boğaziçi Üniversitesi istiyorum, bu yüzden mezuna kaldım yani bir sene daha sınava hazırlanacağım. Bu sefer sınıfın en kilolu kızı olmak istemiyorum. Spor salonuna hemen yazılmayı düşünmüyorum. Çünkü en başta motivasyonum düşük olduğu için spor salonu beni strese sokuyor ve hızlıca bırakıyorum, ödediğim paraya acıyorum. Bir 10 kilo verdikten sonra salona başlamayı düşünüyorum. İlk 10 kiloda haftada 3 gün dışarıda 60 dakikalık yürüyüş, 3 gün de Leslie 3 mile (45 dakika olan) yapmak istiyorum. İlk on kiloda sarkacağımı düşünmüyorum, Leslie baya sıkılaştırıyormuş, yürüyüş de öyle. Görüşlerinizi dinlemek isterim bu konuda. Beslenme düzeni olarak bir diyet listesi ile ilerlemek istemiyorum. Sadece bazı sınırlamaları koymak gerekiyor malum, onlar da şöyle; Aburcubur, fast food, gazlı içecek vb. yok! Günde 2-3 dilim tambuğdayı ekmekten fazla ekmek yok. Seçimlerini sağlıklı olandan yana kullan! Meyve günde 1 porsiyonu geçme. Kuru yemişleri çiğ tercih et. Miktarlarını kısıtlı tut. İki bardak form kayısı , iki bardak yeşilçay tüket. Günde 3 litre su iç. Açıkcası yapmak istediklerim böyle. Görüşlerinizi, önerilerinizi, desteğinizi bekliyorum. TARTI TABLOSU 1 Eylül: 90.3 8 Eylül: 15 Eylül: 22 Eylül: 29 Eylül: - 6 Ekim: 13 Ekim: 20 Ekim: 27 Ekim: - 3 Kasım: 10 Kasım: 17 Kasım: 24 Kasım: - 1 Aralık: 8 Aralık: 15 Aralık: 22 Aralık: 29 Aralık: