Çocuk sahibi olmak istiyorsanız işte size yardım edecek öneriler... Hamile kalmak düşünüldüğü kadar kolay olmayabilir. Pek çok ihtimalin birleşmesiyle oluşan döllenmeyi garantilemek için siz de bazı adımlar atabilirsiniz. 1. Ovulasyona dikkat Kadınların aylık menstural döngüleri içerisinde ovulasyonun gerçekleştiği zaman zarfı döllenme için en uygun zamandır. Ovulasyondan 4-6 gün öncesi ve ovulasyon gününün takip edilmesi önemlidir. Yumurta sadece bir gün yaşarken spermler 1 hafta kadar hayatta kalabilir. Bu nedenle ovulasyon başladığında düzenli ilişki önemlidir. Ovulasyonu hesaplamak için tıklayın! 2. Sigara, alkol ve kafeini bırakın Bebek sahibi olmaya çalışan çiftler sigara, alkol ve kafein gibi yumurta ve sperm hücrelerinin kalitesini bozan ve döllenmeyi engelleyen maddelerden uzak durmalıdır. Kafein alımını tamamen durduramıyorsanız içtiğiniz kahve miktarını günde 1 fincana düşürmeye çalışın. 3. Sağlıklı beslenin Bir kadının vücudunun hamileliğe hazırlanması için pek çok vitamin ve mineral gereklidir. boş sebze ve meyve içeren bir dengeli beslenme listesi ve doktor kontrolünde alınabilecek multivitaminler, hamilelik için vücudunuzu hazırlamada yardımcı olacaktır. 4. Kaliteli sperm Hamilelik için kadın vücudunun hazır olması kadar spermin kalitesi ve sayısını da önemlidir. Hormon ve steroid alımı sperm kalitesini olumsuz etkileyebilir. Stresin sperm kalitesini azalttığı, çinko ve folik asit gibi vitamin ve minerallerin de kalite ve sayıyı arttırdığı unutulmamalıdır. 5. Doktor kontrolü en önemlisi Doktor kontrolü, henüz belirtileri ortaya çıkmamış hastalıklar ve sağlıklı hamilelik için çok önemlidir. Doktorunuz kolayca hamile kalmanız için size özel en uygun yolu belirleyecektir. Bebek düşünen çiftlerin mutlaka bir doktora danışması ve ona göre hayatlarını düzene koymaları gerekmektedir.