3. GÜN 13.30 1 Avuç ceviz ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

Günaydınnn Önceki akşam şehir dışından döndük dün de köye gittik. Bugün yeni yeni kendime gelebiliyorum. Başladığım günden bu yana gayet dengeli beslenmeye çalıştım zararlı şeyler varsa bile az yiyerek başka şeylerden kisarak dengeledim. Bugün tartıldım 96.1 kiloya indim. Eşimde bugün kilo vermişsin süzülmüşsün farkettin mi? dedi. Sevindim ama şımarmaya gerek yok daha yolun başındayım Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Bugün de dükkanı kapattık çok şükür. Acıkırsam sütlü kahve içerim. Su içemiyorum şimdi. 1.5 lt içtikten sonra belediye anons yaptı içme suyuna kanalizasyon suyu bulaşmış içtiklerimiz de kar kaldı yanımıza Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

hadi hayırlı uğurlu olsun.. kendini sevip kendine önem vermeye niyet etmişsin acele edip hopp diye zayıflama niyetin de yok kesin şimdiden sana başarmış gözüyle bakıyorum hadii gazan mübarek olsun

7. GÜN Kahvaltım 9.30 Menemen 3 dilim ekmek 2 dolu kaşık Yoğurt 4 çatal kavun Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

16 Ortalama 1 tabak karalahana sarması 1 kase yoğurt çorbası Yarim patatesi tavada kavurdum ) Yukardaki benim son öğünüm olacaktı ama 19 gibi 5 tane dolma daha yedim Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

1. GÜN Sabah 2 dilim ekmek 1 haşlanmış yumurta 7-8 zeytin 1.5 kk peynir Domates Satalik Öğlen 14 3 tane browni kurabiye 1 dilim kadayifli muhallebi Başka da birşey yemedim bütün gün 1 fincan sütlü kahve içtim acikinca 2 lt su içtim böylece günü kapattim

2. GÜN 9.30 kahvaltım Tavada peynirli 2 yumurta 2 dilim ekmek Domates 9 zeytin

2. GÜN AKŞAM 16.15 1.5 tabak köfteli nohut yemeği 1 büyük kase yoğurt çorbası 3-4 çatal karpuz Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Evet canim bu farkindalikla zayiflayacagima olan inancim tam. Teşekkür ederim

Günaydınnn bugün eve dönüş var yola çıktık 10 saat sürüyor yol ortalama. Orda olduğum 2 gün içinde yediklerimi yazamadım ama ekmek yememeye dikkat ettim. Akşam evde olurum. Evde daha düzenli olurum. Sabah yarim dilim ekmekle 1 çatal kahvaltılıklardan aldım. Istahim kontrollü en azından buna seviniyorum Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

3. GÜN Günaydın Sehirdisina çıktık yoldayım elimden geldiğince sağlıklı beslenmeye çalışacağım inşallah Sabah 9.30 Tavada yumurta 1 kaşık lor peyniri Yarim dilim beyaz peynir Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Merhabalar Bugün idol edindiğim bir kadının canlı yayınını izlerken bazı şeyler dank etti. Anladım ki çok aceleciymisim, kısa zamanda kilo verme sevdasından hep tökezlemişim. Hayat tarzımı ve beslenme biçimimi zoraki değiştirerek zayıflamaya çalışmış ve çok yorulmuşum. Kendime ayda 3 kilo verme hedefi koydum ve baktım ki 10 ay gibi bir sürede finishe varıyorum yine de acele etmemek adına 1 yıl hedefi koydum sıkılmadan ve bazı kurallara uyarak rahat rahat zayıflamaya niyet ettim. Bugün daha doğrusu akşam üstü anı bir kararla başladım ve bugünü Allah'ın izniyle 365 günümün ilk günü ilan ettim hayırlısı diyelim Zirve. 20.09.2017 108.1 5 temmuz 2018 97.3 10 temmuz 2018 96.1 20 temmuz 2018?