Allah yar ve yardimcin olsun kolayliklar versin insallah bende 40 kilo vermistim cok zor veriliyor yahu biraz aldim geriye, simdi yine devam edicem arada bir günlügüne bakip faydalanirim insallah :)

bugün tartı günümdü.. kilom sabit çıktı halaa 70.800 aslında buna bile şükretmem lazım çünkü bu hafta ne spor yaptım nede doğru beslendim.. bakalım bu haftam nasıl geçecek? F

bnde cok ıstıorum zayflamak

günlüğüme hoşgeldin canım bende sana başarılar diliyorum... bende aynen senin gibi birkaçgün iyi gidiyorum sonra bozuyorum.. bir ileri bir geri :26:istediğim kiloya inemedim bitürlü, bünyemde az yemeye bağışıklık kazandı sanırım spora gidicem bakalım belki o zaman olur ne dersin? minikk hedef 44 kg :) şuan 46

yazın bende hergün yiyorum :) yaz gelsin yine yicem ama daha az tabiki :) gelelim bugün neler yediğime : sabah yarım dilim beyaz ekmek ile yoğurt kaymağı bikaç çatal peynir şekersiz çay 1.5 tabak zeytinyağlı prasa beyaz leblebi maden suyu 1 fırında levrek salata

günlüğün hayırlı olsun cnm sağlıklı ve çok çabuk kilo vermeli diyetler diliyorum sana W

günaydın gülşencim. ben 33 yaşında, oğlum 13 yaşında. ama yaşımı göstermiyorum hiç. benim oğlanın okuluna gittiğimde ablan geldi dyorlar. oğlumda ablam deyil annem diyor. yaşımı soran inanmıyor. kızlarını allah bağışlasın, daha küçükler herhalde. resimdeki kızın ve senmisin.. oğlum büyüdükçe kilomu yüzüme vurmaya başladı. yumurta kabuğunu beyenmezmiş misali yani.:18: insan kilolu olunca her istediğini giyemiyor. biryerlerden yağlar taşıyor. çalıştığım için giycek birşey bulamıyorum. sabahları dolabı boşaltıyorum resmen, akşam gidip topluyorum bide. buda moral bozuyor. sürekli kilo alıp verdiğimden giysilerin biri büyük geliyor biri küçük deli oluyorum. inşallah yaza kadar zayıflarız. ama zayıflayınca bir daha kilo almamak için uğraşcam artık. F

selam oncelikle saglikli olman gereken kiloyu body mass indexle hesaplamani tavsiye ederim. Biz kadinlar surekli belirli bir kilonun altina dusmeye calisiyoruz ama bilmiyoruz ki body mass indexte zayif kategorisine girdigimizde saglikli degiliz neyse onun disinda seker kullanmamaya tuz kullanmamayi da eklemeyi unutma 9 gr tuuzun 1 lt su tuttugunu soylemek isterim. bir de yag konusuna gelince eger kendi yaglarini kaybetmek istiyorsan baska bir canlinin yagini yemeyeceksin. bu bitkisel de olabilir hayvansal da. piyasada milyonlarca yagi azaltilmis urun var al gitsin emin ol hepsini kalsiyum degerleri daha yuksek :) bir de aksam 7 den sonra yemek yememek sakincali cunku bizim aptal bedenimiz ac kalacak ve sabah kalktiginda ilk yedigin seyi yag olarak depolamaya calisacak. saat 9 bcuk gibi bir ara ogun yaparsan daha hizli kilo kaybettigini goreceksin simdiden kolay gelsin sakin vazgecme belki bozabilirsin ama biraktigin yerden devam et hic olmamis gibi davran bir kere bozdugunda tm kilolarini geri almazsin. bu kadar uzun yazmamin nedeni benim de annem var ve zayiflamasini istiyorum allah sana iki cocugunla uzun ve saglikli bir omur versin :)

evet serenaycım resimdeki benim.. bende 29 buçuk yaşındayım :) 30. yaşımı zayıf karşılamak istiyorum.. ilk doğumumu 21 ikinci doğumumu 26 yaşında yaptım.. yani 20 li yaşlarım hep kilo savaşıyla geçti artık bu sorundan tamamen kurtulmak ve birdaha kilo almamak istiyorum ama kafaya koydum doğum günüme kadar halledeceğim bu işi.. genç kızken hep anneme takılırdım niye böyle şişkosun diye meğerse ne kadar kırıyomuşum onu şimdi anlıyorum.. şimdide kızım yapıyo bana, anne o sana olmaz sen kilolusun diyo neyse yaa halledicez bu sorunu gelelim şu helva meselesine.. çok seviyorum ve evde varsa mümkün değil duramıyorum ama eskiye göre çok az yemeye çalışıyorum.. aslında eve almasam bi sorun olmayacak ama benim küçük kız çok seviyo helvayı sofrada görmezse niye yok niye almadın diye ağlıyo resman :) o kadarcık kaçamağımda olsun yoksa sıkılıp yapamam diyeti F

kuru meyveleri bende yiyorum zaman zaman, gerçekten su içmeme yardımı oluyo çünkü suyu pek severek tüketen biri değilim buradaki motivasyona bayılıyorum daha önce 9 kilo verdim burada bir kısmını geri aldım ama olsun yine vereceğim bu defa kesin kararlıyım alışverişte kendimi tuttum ve hiç abur cubur almadım şu anda cevizlerimi yiyorum ( 5 adet ) maden suyu

offf off bu ne yaaa normal zamanda tatlı aramam ama diyette olunca gözüm dönüyo :18:kendimi tutmalıyıııııımmmm hımm bakalım bugün neler yemişim.. aç karnına ballı sirkeli su sabah : kepek ekmeği ile yağsız tost yarım kibrit kutusu kadar tulum peyniri domates -salatalık şekersiz çay 1 çay kaşığı bal 2 adet biskrem çeyrek simit maden suyu 1 tabak karpuz 1 tabak yalancı mantı

selam gülşencim, nasılsın? üzülme canım almamışsınya bunada şükür. bu hafta biraz daha dikkat edersin gönderirsin 1 kilo daha inşallah.

bugünden itibaren karar verdim yeniden zayıflayacağım daha önce cuma yarış guruplarından birinde yaklaşık 10 kilo verdim.. verdiğim kiloları yeniden almadan şu tatil modundan çıkmalıyım :)öyle belli bir liste uygulamayacağım, çünkü çabuk sıkılıyorum.. abur cuburu kesip akşam 7 den sonra yemek yemeyeceğim.. şeker kullanmıyorum ve yemeklerimi yaparken 1 çorba kaşığı zeytinyağı kullanıyorum.. yarından itibaren düzenli olarak yediklerimi yazacağım, umarım başarılı olurum biraz kendimden bahsedeyim ; boyum 1.60 kilom 68 yaşım 29..2 çocuk annesiyim vede ev hanımıyım.. hedefim 60 kilonun altına düşmek.. Z

sabah : 2 dilim kepek ekmeği 1 yumurta 5 zeytin 2-3 çatal peynir şekersiz çay kahvaltıyı öğlene doğru yaptığım için öğle yemeği yok 1 portakal 1 bardak süt 1 tabak tavuklu mantar yemeği (10 kaşık kadar ) 1 kase yoğurt 2 dal kıvırcık 1 küçük dilim kepek ekmeği canım çay istiyo belki içerim

hoşbulduk canım bende burda günlükleri, başarı hikayeleri, iradeleri okudukça müthiş motive oluyorum. tam yeter bırakıyorum derken burdaki günlükleri okuyup neden ben yapamıyorum, benim ne eksiğim var, herkes nefsine hakimken ben neden olamıyorum kendimi eleştirerek motive oluyorum işe yarıyor tavsiye ederim. bence kendine haftanın bir gününü belirle o günlerde tartıl her gün tartılıp tartıda değişiklik göremeyince moral bozukluğu olabiir. ben tatlıya çççççooooookkkkk düşkünüm ama iki aydır kuru kayısı, kuru incir, kuru dut, hurma gibi kuru meyvelerle bastırıyorum tatlı isteğimi gayette işe yarıyor. ufak bi öneriydi ayrıca baya su içriyo iki incir yesem iki koca bardakta su içiyorum. alışverişte tavsiyem abur cubur fazla alma bende almamaya çalışıyorum alınca çileden çıkıyorum alsamda iki tane çocuğum var sayıyla alıyorum mesele iki çikolata iki cips ikigofret tabi sayı az olunca bana kalmıyo çokta güzel oluyo.

öncelikle merhaba diyorum yeniden başlamanız çok güzel unutmayın başlamak bitirmenin yarısıdır. bende 1.60 boyunda 72 kiloyum yani aynı durumdayız. bende iki aydır diyetteyim 81 kilodan 72 kiloya düştüm tabi kolay olmadı benimde sıkıldığım zorlandığım bıraktıyım çok oldu ama her seferinde toparlandım. umarım istediğin kiloya ulaşırsın canı gönülden ve yürekten destekliyorum yalnız değilsin yalnız değiliz bunu unutma

iyiyim serenaycım sağol tatlım.. sen nasılsın? ya üzülmek değilde biraz umutsuzluğa kapıldım sanki inşallah dediğin gibi olur F

makarnadan yapılan mantı

dün iyice saçmaladım gündüz çok iyiyken akşam 1.5 lahmacun yedim.. oda yetmedi 3 dilimde baklava olsun moralimi bozmadan devam etmeliyim.. gelelim bu güne... sabah 2 haşlanmış yumurta maydanoz şekersiz çay 3 ceviz 1 tane max dondurma (160 kl ) 1muz yarım ayva akşam: zeytinyağlı prasa ve yoğurt F

merhaba serenaycım hoşgeldin günlüğüme... amin cnm inşallah isteyen herkes versin kilolarını :) kendimi inanılmaz iyi hissediyorum :) bu iradem böyle devam etsin inşallah... sabah bir hevesle tartıya çıktım ama tartımın pilinin biteceği tutmuş neyse vardır bundada bir hayır.. F

gelelim bugün yediklerime sabah ekmeksiz kahvaltım şekersiz çay eşliğinde :) +3 ceviz 1 muz çay + yarım kk helva 1 küçücük tabak etli barbunya 1 kase yoğurt F

bende iyiyim canım sağol. niye umutsuzluğa kapılıyorsunki. daha önce başarmışsın. yine başaracaksın, ben sana inanıyorum. karamsar olma lütfen. beraber başarıcaz canım. biraz daha dikkat edersek olacak bu iş inşallah.:13:

sende 5 kilo vermişsin buda güzel.. ama kilo vermem durdu diyosan daha çok egzersiz yapmalısın.. şahsen ben ne kadar az yesemde yürüyüş vs yapmadan veremiyorum kilo... kızlar yaa tartıya çıkmamak için kendimi zor tutuyorum.. bende takıntı var bu konuda ama onuda yenicem inşallah... bu gün kahvaltımı yine ekmeksiz yaptım.. şimdi dışarı çıkıp alışveriş yapacağım, inşallah abuk subuk bişeyler almam eve dönüncede lahana çorbası yapacağım öğlen ve akşam menüm belli oldu :) F fesimebu

merhaba. önce başarmışsınız bence yine başarırsınız. insan istedikten sonra başaramıyacağı şey yoktur. allahım irade ve sabır vrsin inşallah. en kısa zamanda hedfinize ulaşmanızı diliyorum.

akşama doğru 1 tabak bulgurlu kapuska yarım kase yarım yağlı yoğurt şekersiz çay 2 badem 5-6 kuru dut bir avuç kayısı çekirdeği inşallah günü böyle kapatırım zira akşamları yiyince gram veremiyorum F

ben yakalarım işte öylee ben neskafe içmeden duramıyorum. tok tutuyor beni. daha öncedende 30 kilo verdiğimdede hep içerdim. hiç zayıflamama engel olmadı. tiryakilik var. ben inanmıyorum neskafenin kilo yaptığını. benim kilo almama tek sbep akşam yemeklerini fazla yediğim için olmuştur.

serenay, bende aynı senin gibi verip geri alıyorum kiloları.. kilolu olmayı bitürlü kabullenemedim gözüm hala küçücük badilerde daracık kotlarda :) sende galiba 1 çocuk var kaç yaşında? bende 2 tane var.. ikiside kız birazda onlar için istiyorum daha iyi görünmeyi.. bugün yediklerim... sabah 1 haşlanmış yumurta 1 kk peynir yarım kk helva şekersiz çay 4 adet çizi 1 tabak mercimek çorbası 1 avuç fındık 2 ceviz şekersiz çay akşam dışarıda olduğumdan yemek yemedim evede geç dönünce sadece 1 greyfurt 2 ceviz 3 fındık yedim.. F

günaydın canım öğle yemeği göremedim. ne kadar az yemişsin. ben çok yiyorum sanırım. gülşencim vaktin olursa arada gelde benim menülerimede yorum yap canım, eleştiriye ihtiyacım var sanırım

iyi pazarlar günlüküm :) dün menümü yazmadım ama iyi bir gündü.. uzun zamandır böyle iradeli olamamıştım inşallah devam eder..

evet canım 87 kilodan 57 kiloya düştüm o zaman 23 yaşındaydım. çocuk oldu ben 87 kiloyum. eşim çubuk gibi. kiloma birşey demiyordu ama, ben kendimi yanında yakıştıramıyordum. kafaya öyle bir koydumki zayıflıycam diye çok bilinçsizdim ozaman. internetim falan yoktu. kendi çapımda bilinçsizce zayıfladım. 6 ay boyunca 1 lokma ekmek koymadım ağzıma ne beyaz ne kepekli hiççç. mis gibi kokardı o sıcacık ekmek. ama sabrettim. etiform sunta gibi olanlardan varya ondan yiyiyordum, haşlanmış makarna yağsız domatesli. bol bol hıyar. haftada 5kilo salatalık yerdim. sebze yemekleri, yoğurt, meyve yiyiyordum.1 gün sadece 1 paket sunta gibi etiform yiyerek günü geçirdiğimi biliyorum. gün içinde acıktıkça neskafe içiyordum. günde sabah ve akşam 1 er saat yürüyüş. küçücük 1 badi aldım çok sevmiştim. ben zayıflayıp bunu giyeceğim demiştim. ve o badiyi 57 kilo olunca giydim düşün. o kadar küçük. kilo verdikçe hırslandım ve hedefime ulaştım. beni gören şaşırıyordu. yolda durdurup nasıl zayıfladığımı soruyorlardı. hoşuma gidiyordu. çünkü ben küçükllüğümden beri hep tombiştim. evlendiğimde 72 kiloydum. 5 sene korudum kilomu. sonra eşimle sorun yaşadık kıskançlığından dolayı, iş değişikliği, ikamet değişikliği derken kilo aldım.72 kilo oldum.13 kilo verdim 59 oldum. yine kilo aldım 75 oldum. yine verdim 64 oldum. şimdi yine aldım 73 oldum. veeeeeeee verip almaya devam. hayatım kilo alıp vermekle geçiyor. inşallah bu seferde başaracağım. . push ;

canım kolay geldin. yanı bıraz saglıksız bır dıyet gıbı geldı bana olay az yemek degıl. onemlı olan sık sık yemek ve ıhtıyacın olan herseyı yemek. yanı mesela gayet guzel gıderken bıskrem sımıt falan :) cık cık cık olmaz :) sabah- kuşluk-oglen-ara ogun-aksam-araogun yapman lazım. yanı gunde 6 öğün :) bu sefer vucut kendını korumaya alıyor. bende dıyete başladım ve 6 öğün üzerine bır porgramım var. doktorumun önceden vermış oldugu bır program. 2007sonu 2008 başı gunde 6 ogun yıyerek 9 kg vermiştim. ama nasılsa verdım dıye tabıkı tatlılardan kendımı alamadım. 3 senede 7 kg yu gerı aldım. bende sende kendıne guzel bır dıyet programı belirle ve ona gore sıstemlı gıt.

merhaba canım öncelikle başarılar diliyorum. gerçekten zor bir yolculuk. ben de 1 haftadır başladım ama sürekli kaçamak yapıyorum. hafta sonu il dışına çıkınca diyet gitti. düzenim bozulunca hemen vazgeçiyorum. burada arkadaşların azmini görünce kendime çok kızıyorum. bütün gruplar dolmuş. belki birlikte daha kolay olurdu. birbirimize destek olurduk. boyum 155cm, kilom 69.8 offfffffff kilo vermek ne kadar zor spor yapmalıyım ama tembellik yapıyorum ne olacak bilmiyorum

desteğin için sağol canım aslında sabit kalmakta benim için başarı sayılır çünkü ben dikkat etmediğim zaman düzenli olarak kilo alıyorum mesela bu yaz 66 kilo iken daha kışın başında 73 lere çıkmayı başarmış bir insanım ilk hedefim önce o kiloya geri dönmek.. havalar biraz ısınıncada 58 olmak

ayy napimm :) çok canım istedi yedim bende inşallah uzun süre istemem bidaha... diyetimide bırakmaya hiç niyetim yok.. bir günlük mola vermiş oldum ama devam edeceğim F

yalancı mantı neymiş T tgdg

bugün yediklerim... sabah 1 haşlanmış yumurta 1 kk peynir yarım kk helva şekersiz çay 4 adet çizi 1 tabak mercimek çorbası 1 avuç fındık 2 ceviz şekersiz çay akşam dışarıda olduğumdan yemek yemedim evede geç dönünce sadece 1 greyfurt 2 ceviz 3 fındık yedim.. sabah ekmek yerine helvamı yedin canım. ben gibi helva hastasısın heralde. dolapta paket duruyor açmamak için zor tutuyorum kendimi. açarsam vayy o helvanın haline. akşam 1 kase ekmeksiz çorba yiyebilirdin aslında ama geç oluncada insan kilo alcam diye yiyesi gelmiyor. F

evet az yiyince mutlu oluyorum :) yastığa başımı huzurla koyabiliyorum.. çok yemek veya abur cubur yediğimde sadece yerken mutlu olup sonra pişman oluyorum.. serenaycım umarım pazar günü tartı yüzünü güldürür gelişmeleri takip ederim... azmimiz bol olsun :)) sporumu yaptım geldim bugün hocamız sağolsun baya zorladı bizi.. kahvaltıda ekmek yemediğim için çok acıktım eve gelince küçük bir ayva ve 1 ceviz yedim.. çok üşüdüğüm için çay içeceğim birazdan akşamada hamsi ve salata var

slm günlüküm :) önce iyi haberi vereyim bu sabah tartıldım ve 71 kilo geldim yani 1.5 kilocuk gitmiş inşallah hep iyi haberler veririm sana günlükcüm... dün yediklerim : ekmeksiz kahvaltı - şekersiz çay ile öğlen : 1 tabak haşlanmış makarna ve ıspanak yoğurtlu 3-4 ceviz akşam tavuklu mantar yarım kase yoğurt akşam çayın yanına 1 kk kadar helva yedim birazdan hazırlanıp çıkıcam çünkü sporum var

selam gülşencim üzülme canım bugün telafi etmişsin bakk. devam et sakın bırakayım deme kış gününde, bu soğukta dondurmamı yedin kızzzz:131: ben bu soğukta yesem bademlerim şişer valla:18:

hoşgeldin günlüğüme :79: ne güzel kilo vermişsin 2 ayda maşallah... darısı benimde başıma inşallah.. yalnız kalmamak ve destek görebilmek için hepimiz buradayız zaten.. birbirimize motivasyon sağlıyoruz bence :) şimdi gelelim akşam neler yediğime.. dışarda olduğumdan ne yiyeceğime zar zor karar verdim.. adana kebebı yedimama ekmeğine hiç dokunmadım.. eve döndükten sonrada şekersiz çay yanında 1er avuç kuru dut ve kayısı çekirdeği yedim... inşallah bu günüm daha iyi geçer...

birileri bana yuhhh desin duuur desin bu günlüğü açtığımda 68 kiloydum.. herzamanki gibi yarım bıraktığım diet sonucu şu anda 72 kiloyum kendimi bir an önce durdurmalıyım yoksa sonum kötü.. neyse 3 gündür dietteyim ve en iyisi günlüğümede her gün uğramak olur motive olurum diye düşünüyorum.. bu günkü menümle açılışı yeniden yapıyorum bu defa sonuca ulaşmadan pes etmem umarım sabah ekmeksiz azar azar peynir yumurta 1 zeytin biraz yeşillik vede şekersiz çay 4 ceviz 10 fındık bir tabak ıspanaklı mercimekli çorba akşam brokoli salatası 1 fincan form çayı içeceğim birazdan ve aklıma geldikçe su içmeye çalışıyorum desteklerinizi bekliyorum arkadaşlar

günaydın canım afiyet olsun. bende çok severim dondurmayı yazın hergün yerim

teşekkür ederim kızlar.. günlüğüme birilerinin uğradığını görmek güzel :)tavsiyelerinize uymaya çalışacağım.. gelelim günümün nasıl geçtiğine.. bu sbah çok erkenden hastaneye gitmek zorunda kaldım o yüzden kahvaltım pek hoş olmadı sabah 1 bardak sirkeli ballı su 1 dilim beyaz ekmek 1 dilim kaşar peyniri 1 bardak şekersiz çay öğlen çay-gofret akşam 4 kaşık pilav küçük bir tabak nohut yemeği yeşil salata akşamda form çayı içmeyi planlıyorum.. öğleni saymazsak bugün fena değildi, yarın daha iyi olacak.. yarın mutlaka yürüyeceğim akabe

slm günlüküm :) dün akşam uğrayamadım kusura bakma dün iyi geçti.. 1 tabak yoğurtlu ıspanak 1 küçük tabak fırında hamsi salata yedim.. bugün nasıl geçer bilmiyorum regl oldum inşallah cozutmam yaaaa :18:

sanada günaydın cnm.. öğle yemeğimi yazmayı unutmuşum :) nasıl olsa kimse farketmez düzeltirim demiştim ama sana yakalandık öğlen yağsız mercimek çorbası içtim çok sulu olmuştu o yüzden 2 kase içtim.. senin menülerini okuyorum canım çok yemiyosun ama neskafeler biraz fazla gibi ne dersin F

maelsef canım çocuklar büyüdükçe herşeyi söyleyebiliyorlar insana. sonuçta evladım ama bazen insanın gücüne gidiyor. kendi çocuğum böyle diyorsa çevremdekiler ne diyorki diyorum. inşallah bizde çıtır anneler olacaz. bizde pek seviyoruz helvayı. yiyebilirsin canım, akşam yemedikten sonra sorun olacağını sanmıyorum. akşamları geç yemeyip, az yedikten sonra kilo veriliyor canım. sakın sıkılıp bırakma diyetini devam et. zayıff olmak çok güzelll

inanmıyorum sen daha önce 30 kilomu verdin tabiki herkes kendi bünyesini daha iyi tanır.. akşamları fazla yemek benimde ana problemim... ayy inşallah veririz bu kilolarımızıda.. benimde daha önce kilo verme maceralarım var ama en yükseği 13 kilo :) al gülüm ver gülüm yapıyorum devamlı F

slm günlüğüm :) zor geçen bir gecenin ardından çok şükür bugün iyiyim.. akşam fena acıktım ama direndim, regl dönemine girdiğim için dahada zorlanıyorum ama yinede bu defa pes etmek yılmak yok sabah ekmeksiz kahvaltımı yaptım çok uyamasamda karatay diyetine göre beslenmeye çalışacağım.. mağazalara utana sıkıla girmekten, nasıl olsa bana olmaz deyip çok beğendiğim kıyafetlere dokunmamaktan sıkıldım artık... şimdi egzersizimi yapacağım hadi bana kolay gelsin . push ;

sağol canım Allah razı olsun... maşallah 40 kilo dile kolay asıl ben senin bilgilerinden faydalanırım, uğra tabi beklerim her zaman..

hoşbulduk canım. insan az yiyince dahabi iyi hissediyor kendini. bendede acayip bir şişkinlik var regliyim ve kabızlık var. bakalım pazar günü tartı ne gösterecek merak ediyorum bende. reglim bitmeden net birşey göremiyorum. inşallah bu azimle devam edersin canım.:80:

günlüğüme kimsecikler uğramamış :26: neyse sağlık olsun :) öğlen yemeğimi yedim 1 koca tabak yeşil salata yarım kk peynir haa bide kahvaltıdan sonra 3 ceviz yemiştim.. akşama dışarda olacağım için ne yerim bilmiyorum:18:ayrıntıları eve dönünce anlatırım sana günlükcüm F fesimebu