23 eylül günü yediklerim; kahvaltı 2 dilim kepekli ekmekle tost 1 dilim domates beyaz çay ara 3 tane kuru kayısı 10 tane fındık öğle 8 kaşık etli türlü 2 dilim kepekli ekmek ara 1 tane activia akşam 4 kaşık zeytinyağlı ıspanak 4 kaşık yoğurt 4 kaşık bulgur pilavı ara armut yeşil çay suyum 4 litreye yakın olur sanırım. yediklerim de 1250 kalori civarında. 35 dakika 2.8 km yürüyüş yaptım :) y. o. l. c. u

Sağol Aytencim, inşallah sağlıkla kavuşuruz ideal kilolarımıza :) amin diyorum duana, çok öpüyorum seni. 1.73 bayrama 99

çok teşekkür ederim Duygucum, inşallah desteğinizle çok güzel yollar katedeceğiz hep beraber çok mutlu olurum, sık sık gel :) L

canım bende çok fazla göğüs hassasiyeti ve ara kanamalar yaptı. bıraktım ben de. bi de fazla kullandığında Allah korusun meme kanseri riskini arttırıyormuş.. 3 ay oldu işte bırakalı, inşallah bundan sonra da düzenli devam eder :) sağol canım benim, çok öpüyorum

bol bol sut ıc sutun olsun dıyor esımmmmmmmm ben de sana dıyeyım ıc ıc sut, sutun olsunnnnnn bebıse hazır olllllll esımın mantıgı ısteeeeeee haklısın canım, ara kanamalardan korkmustum hanı yara vs bırsey olur dıye sukur yokmus. yumurtalıklarım kendı basına calısmaya calısıyormus cok sevındım buna. bakalım bundan sonra daha da ıyı olsun ınsaallah tamam canım ben de cıgden maydonoz yerım, yesıl cayın ıcıne kıraz sapı atardım 5 otlu cay ıle de deneyım hem degısıklık olur. kolay gelsın opuyorum benım de cıkmam lazımmmmmmm L

sevimliymiş eşin Filizcim :)) inşallah daha iyi olacak zamanla her şey. kolay gelsin sana da :) L

güncen hayırlı uğurlu olsun cücüşüüümm, en kısa zamanda ideal kilona kavuşman dileklerimlee L

oyyy sağol canım benim, yine uğur getireceksin bana eminim Dafi ablam da beğenmiş, iyi ki varsınız ikiniz de L

17 eylül günü yediklerim kahvaltı 2 dilim kepekli ekmekle yağsız tost 1 tane domates yeşil çay öğle 5 kaşık zeytinyağlı ıspanak 4 kaşık yoğurt 1 dilim kepekli ekmek ara 2 tane diyet biskuvi tek şekerli türk kahvesi ara 1 tane şeftali akşam 1 porsiyon az yağlı ali nazik (1 tane patlıcan, 150 gr süzme normal yoğurt karışımı, 7 gr tereyağ, 100 gr sote et düşüyor 1 porsiyona) 1 dilim kepekli ekmek ara 3 tane kuru kayısı 6 tane badem yeşil çay gün içinde 35 dk 2.7 km yürüdüm. suyu 4 litreye tamamlamam lazım çünkü ali nazik biraz ödem yapıyor bende. toplam 1300 kalori aldım ortalama. L

sağol canım :) sen nerelerdesin, ne alemde kilo işleri?

Merhaba, Günlüğünüz baya ilgimi çekti doğrusu.. Bu kadar kiloyu nasıl verdiniz? Özel yaptığınız bir şeyler var mı? Mesela sporu her gün yapıyor musunuz? Diyetisyen takibinde mi verdiniz kilolarınızı? Merak ettim doğrusu:):):) L

esracımm tebrik ederim seni canım çok güzel yol katettin... inşallah hedeflediğin zamanda hedeflediğin kilonada ulaşırsın canım... L

çok sağol canım cücüşüm . push ; L

çok sevindim canım senin adına... ben hala doğum kontrol ilacı kullandığım için bilmiyorum adetlerim düzene girmişmi...:44:doktorumda bıraktıktan sonra enaz 3 ay geçmesi lazım dedi ilacın etkilerinin tamamen vucuttan atılması içinmiş... ozaman daha iyi belli olurmuş düzenli olup olmadığım... neyse canım ben kaçıyom şimdilik ama hep takipte olucam seni beilesinn... L

Esraların en en en güzeli; Topiğin hayırlı olsun azmin devamlı olsun inşallah L

Canim sen bana kullanici adini soyle :))) Cunku bazilari ekliyor kim olduklari belli degil o yuzden kabul edemiyorummm L

9 eylül günü yediklerim; kahvaltı; 2 dilim kepekli ekmekle yağsız tost 2 tane salatalık yeşil çay öğle; 4 kaşık zeytinyağlı fasulye 4 kaşık sarımsaklı yoğurt 1 dilim kepekli ekmek 2 tane fındık beyaz çay ara; 1 fincan sütle kahve 2 tane küçük incir 2 tane fındık 8 tane badem akşam; 1 tane kızartmadan karnıyarık 2 dilim kepekli ekmek 1 tatlı kaşığı bal yeşil çay ara; 1 tane şeftali 1 yemek kaşığı yoğurt günü 1250 kalori civarı kapattım. suyu 3,5 litre yaparım, yemekler biraz tuzluydu bugün.

canım yenı farkettım. gunlugun hayırlı olsun sana canı gonulden basarılar dılıyorummmmmmmmmmmmm, B

öncelikle teşekkürler ilginiz için :) diyetisyen kontrolünde değildim bu süreçte. yaptığım özel bir diyet de yoktu, porsiyon kontrolü sağlamaya çalıştım. ben evdeyken kendime göre yemekler pişirip yiyebiliyorum ama davet ya da tatil varsa sıkıntı oluyor özel beslenme sistemleri. o yüzden değişimleri öğrenip porsiyonlarımı kontrol etmeye çalıştım. ama kendimi çok sıkmadığımı da belirtmek durumundayım. daha düzgün beslenseydim bir 10 kg daha vermiş olurdum sanırım. sağlık olsun, acelesi yok zaten. yeter ki gitsin :) spor haftada en fazla 4 gün en fazla 1 saat yaptım ama ortalamada çok daha azını yaptım. evde koşu bandında yürüdüğüm ve leslie 3 mil yaptığım oldu çokça. 3 ay spor salonu üyeliğim oldu ama ona da çok sıkarak gitmedim kendimi.. çoğunlukla 3 litre su ve en az 2 kupa yeşil çay içtim bu dönemde. sanırım en istikrarlı yaptığım bunlardır :) gerçekten kilo kontrolünde su ve yeşil çay çok yardımcı. bazıları için çok yavaş olabilir ama benim için gayet doğru bir kilo verme sistemiydi bu. umarım hep beraber kurtuluruz kilolardan sağlıkla :) A

merhaba bebeğim günlüğün hayırlı olsun başarı hikayeleriyle dolsun inşallah..

kuzucum hayırlı olsun günlükün ve inşallah hedeflediğin kilona sağlıcakla ulaşıp bebişini de kucağına alırsın . push ; L

amin ablacım, Allah razı olsun L

bugün kilo verdiğimi görünce kendimi şımartma günü oldu beslenme anlamında. ama sporumu yaptım, eskiden düştüğüm hataya düşmeyip bugünü bugünde bırakmaya kararlıyım. menümü yazayım. 13 eylül günü yediklerim kahvaltı 2 dilim tavuk jambon 2 dilim ızgara hellim 2 dilim kepekli ekmekle sandöviç yeşil çay öğle 6 kaşık etli bamya yemeği 1 dilim kepekli ekmek ara 3 kuru kayısı 6 tane badem 1 fincan sütle kahve ara 4 tane badem akşam yarım ekmek arası tantuni ara yeşil çay suyum 3,5 litre olur sanırım. 35 dakika 2.7 km yürüdüm. 1300 kalori civarında yediklerim. L

canııımm hayırlı olsun az önce yazamadan çıktım. Allah gönlünüze göre versin her ikinizinde L

canımmmmm cok sevındım regl gunun normale donmus. ayyyyyy ıcıme umut doldu kılocuklar gıdınce ben de boyle olurum belkı. ınsaallah. basarılarının ve guzel haberlerının devamı gelsın ınsaallah canımmmmmmmmm L

günaydın hayırlı cumalar canım.. L

ınsaallah canım hep saglıklı olalım daha saglıklı olalım ınsaallah benım regl bayramdan berı sapıttı sık sık ara kanamalarım oldu gercı bu ıyıymıs ama odemımı tam atamadım ıste, ayrıca regl gunumu de hesaplayamaz oldum hayırlısı bakalım nezaman olur bılemıyorum artık. L

Bende 87 kilodan 76 ya kadar kendi çabamla düştüm. 2,5 ayda.. Daha sonra durdu kilo vermem ve diyetisyene gitmeye başladım. Şu an 74 kiloyum ve devam ediyorum bende diyetisyen yardımıyla.. Bakalım benimde hedefim 60 inşallah.. L

sağol canım, sana da hayırlı cumalar L

Canim ben instgram'da motivasyonumu buluyorum. Hergun resimler ekliyorum diyetci arkadaslar var baya. Kullaniyorsan sende gel :) Benim 2 hesabim var biri tbusem digeri 2ayda10kg :))) ben suan 88.6 kiloyum. Bi kac kilo verdim. Yuruyus ve evde bi kac hareket yapiyorum oyle yani :))) L

teşekkürler Filizcim aslında canım hiç tatlı istemiyordu. ama sabah mutsuz uyanınca yemek istedim, yemesem akşam üzeri aklım çelinebilirdi. ama sabah yeyince tüm gün kafam çok rahattı. tatlı işte, bi süre sonra çok fazla şekerli geliyor insana.. çikolata istiyor canım ama öyle karşı koyamayacak kadar değil. bi daha reglde de çikolata yerim belki. L

Merhabalar güncem, haftasonu seni ihmal ettim. çünkü pek iyi değildi cumartesi ve pazar beslenme anlamında. cumartesi günü 35 dakika yürüdüm, onun dışında haftasonu pek diyet modunda değildim. bugün toparladım ama, vazgeçmek yok! bugünkü menümü yazayım; kahvaltı 3 dilim tavuk jambon 2 dilim kepekli ekmek ara 1 tane kuru incir 2 tane fındık 2 tane badem 1 fincan sütle kahve öğle 6 kaşık zeytinyağlı fasulye 4 kaşık yoğurt 1 dilim kepekli ekmek ara 2 tane diyet biskuvi 1 tane şeftali akşam 1 tabak yoğurtlu mercimek çorbası 1 kase salata 1 dilim kepekli ekmek ara yeşilçay toplamda 1250 kalori almışım. 3 litreden fazla suyum var. bol bol hareket ettim bugün. fena değildi bence. L

hep destekk tam desteeekkk . push ; L

tebrik ederim siz de çok güzel yol almışsınız. diyetisyen gerçekten iyi olmuş ama benim pek cesaretim yok gidecek... az kalmış hedefinize de, bahara ulaşırsınız kesin. sizin var mı günlüğünüz? ben de sizi takip etmek isterim, eminim bi sürü şey vardır öğreneceğim. A

çok teşekkür ederim canım, amin B

süper gidion bebebeeemm süperrr :129::129::129::129::129: işte bu simililileylilerde sana gelsiinn :118::118::118::118::118::118: L

oo pek revaçtayız desene mesajla yolladım canım kullanıcı adımı, görüşürüz :) A

Merhabalar, Ben aslında forumun eskilerindenim. Kadınlar kulübüyle yaklaşık 15 ay önce tanıştım. Kilo vermeyle ilgili bir şeyler araştırırken Talin adlı üyemizin başarı hikayesiyle açılan kapıdan girerek bir sürü yol kat ettim. 2012 yılı mayıs ayı sonunda 99,5 kg olarak başladığım serüvenime 15 ay sonra 17 kg vermiş olarak devam ediyorum. Aslında yılbaşına kadar 7 ayda 14 kg verdim ve sonrasında kaybolan motivasyonumla 85-80 arası sürekli birkaç kilo verip aldım 8 aydır. Artık bu duruma bir son verip yoluma devam etmek istiyorum. 9 eylül itibariyle 82.7 kgla başlıyorum yoluma. kendime 36 hafta verdim, yani neredeyse 9 ay. 36 haftada 26 kg vermek istiyorum. 22 mayıs 2014 de, 99.5 kgla yoluma başlamamın 2. yıldönümünde, 57 kg olmak gayesindeyim. Birkaç aylık koruma sürecinden sonra ise kısmetimizde varsa bebeğimiz olsun istiyoruz eşimle. 9 Eylül itibariyle; 82.7 kg %51.4 yağ oranı göğüs;105 bel;87 göbek;117 basen;117 L

sütlaç ve baklavayı sabah tüketmen iyi olmuş cücükümm, akşama kadar yok olmuştur onlarr dün gece yemediğin için tekrardan tebriklerrr L

çok teşekkür ederim Zeynepcim :) inşallah ulaşırız istediğimiz kilolara hep beraber L

hayırlısı olsun esrammm yeni topiğin sana güzellikler başarılı getirsin ki başarı getirceğine eminim çok değil yaz başlangıçında fit bi hatun olacaksın inşallahh... gün ve gün zayıflama serüveninde seni yakından takip etmek isterim. L

hımmm menün gayetgüzel afiyet olmuştur umarım merak ettiğim yağsız tostun içeriği?bide önerim ödem ve yağ atmak için ve c vitamininden yararlanman için maydanoz eklemeni tavsiye ederim çokyakışıyor. ben mümkün olduğunca pirinç pilavı yemiyorum binde bir müsafirlikde karşımdaki kişinin emeğinin hatrına yiyorum, canım birde beyaz ekmek tercihin cıs geldi bana, ben senin menünü ilkkez inceliyorum bence çok başarılısın bilinçlisin benim yazdıklarım bana göre cıs olanlar sıvıtüketiminin şahane aktivitede yerinde valla imrendirdin beni L

Canimm hayirli olsun gunlugun baya kilo vermissinnnn herhalde :) Hayirli olsunnnn tekrardan L

merhabalar günlük, bugün evde yalnızdım. eşim çalışıyor, sabahtan beri kendime iş çıkardım ben de. koltuk yüzlerimi yıkadım. çamaşır yerleştirip astım. eşime fırın sütlaç yaptım. ben yemedim, yarın yiyeceğim kendi hakkımı. eşim daha henüz gelmedi, ben de menümü yazayım dedim. bu arada regl oldum, üşüyorum... kahvaltı 3 tane kuru kayısı 2 dilim kepekli ekmekle 1 dilim tavuk ve 1 dilim kaşarla tost 1 tane domates beyaz çay öğle 2 parça tavuk (110 gr) 4 kaşık bulgur pilavı ara 1 tane activia 5 otlu çay akşam 8-9 kaşık sarımsaklı yoğurtlu közlenmiş patlıcan salatası 4 kaşık bulgur pilavı ara 2 tane kuru kayısı 6 tane badem yeşil çay suyum 4 litreyi bulur sanırım. gün içinde 35 dakika 2.8 km yürüdüm. yediklerim 1300 kalori civarındadır. regl yüzünden iştahımla çok savaştım ama fire vermedim

19 eylül günü yediklerim; kahvaltı 2 dilim kepekli ekmekle yağsız tost 1 tane domates beyaz çay öğle 1 kase etli bamya yemeği 4 kaşık pirinç pilavı ara 1 fincan sütle kahve 3 tane kuru kayısı 2 tane ceviz yeşil çay akşam 8 tane fırında istavrit (130 gr) 1 dilim beyaz ekmek salata ara 5 otlu çay suyum 4 litreye çıkar sanırım. gün içince 35 dakika 2.7 km yürüdüm koşu bandında. 1300 kalori civarındadır yediklerimin kalorisi de. B

tebrikler cücüsüüüüüüü :118::118::118::118::118::118: L