merhabalar... düşündüm karar verdim benimde günlüğüm olmalı... 88,3 kiloyum... bayram dolayısıyla kilo aldım sanırım.. şubat ayında başladım diyete 98,5 tum.. iradem çabuk gidiyor ve irademi canlı tutmalıyım yemeyince hakkaten gidiyor.. yeterki pis boğazımızı tutmalıyız... spor sağlık sorunlarım nedeni ile yapamıyorum.. aynı zamanda 13. takımdayım zayıflama takımında.. destek olalım birbirimize.. hepbirlikte zayıflayalım.. neler yediğime gelince şekeri çıkarttım hayatımdan tatlandırıcı kullanıyorum.. yeşil çaya başladım.. su içmeyi sevmiyorum ama zoraki içiyorum.. kepek ekmeği yiyiyorum.. mihracee

aslında onlardan yemeyi düşünmüyorum evden ara öğünlerimi götürücem ligth çubuklar bisküviler fln.. çayın yanına yerim onlardan yemem.. eğer 12 30 a kadar karnım acıkırsa öğlen yemeyi yicem öyle çıkıcam evden.. ara öğünüde 2 30 3 gibi yaparım.. esas sorun sabah kahwaltıda gözleme yedim yarım gözleme :26: biraz fazla olmuş olabilir sabah için ama canım istedi yumurtadanda bıktım şimdi acıkmıyor karnım ya.. acıkmamı bekliyorum oluyor.. misafirliğe gittiğimiz bayan genellikle mantı makarna fln yapıo sora çayın yanına tuzlu muzlu bişiler çıkarıyor.. orda kesinlikle yememem lazım lily86

çok teşekkür ederim inşallah bugunde bozmam bugun dışardayım hem canımda sıkkın az.. hadi hayırlısı lily86

teşekkürler.. boyum 1 63,5 fln yaşım 22 yürüyüşde sporda bir müddet yasak ayağımda tendonlarla ilgili sorun var o bakımdan lily86

öncelikle hoşgeldin inşallah bu kiloları hep beraber vermeyi başaracagız takım konusunda yazdıklarını biz burada da yaşıyoruz aslında bribirimizi topiğine giriyor nerdesin kız ne yedin falan tarzı yazılar yazıyoruz hesap veriyoruz cok yediysek kızıyoruz birbirimize yorumlar yapıyoruz demek ki biz de günlükler takımıymışız biz de aslında dertleşiyoruz ben burada iyi arkadaşlar edindiğimi düşünüyorum hepsi çok iyi niyetli ve ben onları çok seviyorum umarım sana da takımı aratmayız burda:))) birbirimize yorumlar yapar yeri gelir aferinler havada uçuşur, yeri gelir yeme onu sakın gibi azarlarla karşılaşırız ama bildiğim bişey var ki o da burada paylaşmak güzel çok şey öğretiyor insana herkesten bişeyler öğrenmeye çalışıyorum burada sen de tecrübeli olduğuna göre senden de öğrenecek çok şey var hayırlı olsun inşallah ben de senin yorumlarını bekliyor olacagım sevgilerimle

aklıma yemek gelince başka birşeyle ilgileniyorum.. birde yemeklerde tam doymadan kalkıyorum.. açlık hissediyorum ama gidiyor bir süre sonra.. buna alışınca bünyem daha rahat edicem inş minikk hedef 44 kg :) şuan 46

günlügün hayirli olsun tatlim. boy ve yas kac peki ögrenebilirmiyiz? :) spor yapamiyorsan yürüyüs yap canim o da cok faydali irras_ Guru Anneler

ben dünkü menüyü begendim valla :) afiyet olsun irras_ Guru Anneler

evli olmayan bir dert evli olan bir dert :) umarım en yakın zamanda düzelir inşallah... dünkü menümden öğlen hoşuma gitmedi ya salata yeseydim keşke tavuklu.. bugunde ceviz fln alıcam aşağıya inip kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

günlük tek başına cevap veremez ona biraz yardımcı olalım değil mi? misafirlikte herşeyden yemezsin mesela 4 çeşit varsa bi tatlı bi tuzlu mümkün olduğunca sağlıklıya en yakın olanını seçmeye çalış suyu çok iç ki karnın tok hisset eğer öğleden sonra gidiyorsan gitmeden meyve-yoğurt falan atıştır irras_ Guru Anneler

tatlım nerelerdesin?ben yokum diye baya bi asmışsın... irras_ Guru Anneler

peki sence öğleni evdemi yemeliyim irras_ Guru Anneler

brovo sana misafirlikte bile yemediysen hayatt bozmasın diyeti canım :)))) irras_ Guru Anneler

bugun yediklerim sabah 1 dilim kek çay öğle mantarlı omlet çay ara kuru elma akşam 1 tabak çorba çoook az makarna yoğurtlu lily86

Başarılar dilerim... irras_ Guru Anneler

Selam canım yediklerine baktım. Karbonhidratı ve şekeri hayatından çıkarırsan rahatlıkla kilo verebilirsin ben ketojen diyet yapıyorum hergün tartıda en az 300 gr ekside gidiyorum. tavsiye ederim irras_ Guru Anneler

mrb gunlugun hayırlı olsun ins hepımz ıstedgmz kılolara hemenceck ulasırız. kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

menümün gerisi yarım nektari 1 yeşil elma yarım avuç üzüm 1 bardak kola 2 et dolması 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek çay salata 2 parça çikolata biraz kötüydü ama diğer günlere rağmen frenlediğimi hissettim kendimi.. belki buun daha ii olabilirdi ama çok abartmak istemedim sıkılmamak için gene geri dönüş yapmamak için ve sabah tartıldım 92 kg bakalım cuma tartılııcam gene ne çıkıcam randomlife bu sefer olacak!!

Aramıza hosgeldin. Bu takımları hıc anlamıyorum ben anlatırmısınız allah aşkına. Noluyo orda :) konular okadar uzunkii. irras_ Guru Anneler

bugun ki misafirlik çok iyi gitti 5 çubuk ve 3 bardak çok az şekerli çay içtim.. tatlandırıcımı evde unutmuşumda . push ; kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

teşekkürlerrr irras_ Guru Anneler

uzun zaman geçti koyverdim gittim iyimi oldu hayır.. o kadar kötü olmuşki aynadaki halimden belli bu ne yapıcam ne yapmalı... tekrardan döndüm uzun soluklu olması niyetimdeyim.. Diyet düşünüyorum artık yeme alışkanlığımı değiştiricem spor eklicem hayatıma.. bunaldım artık daraldım.. hep aynı sonuç. yadım edermisiniz bana bu yolda.. zuzucybel iç

dünkü menüm... sabah sandviç ve süt sandiviçte peynir domates salatalık vardı ara mandalina öğle ızgara köfte yedik dışarda arkadaşımla.. akşam çorba içtim 2 dilim kepek ekmeği yedim.. dün düzgün beslenmedim ama hala canım hiç birşey yemiyor daha bişi yemedim sıkıntıdan lily86

eşimle kavgalıyız.. sabahtan beri halaa kavga ediyoruz.. bugun bozdum hemde çok kötü.. ilk defa canım istemeye istemeye yedim zorladım resmen kendimi sinirden irras_ Guru Anneler

bugun ki menüm... sabah 1 dilim kepek ekmeği 1 haşlanmış yumurta 1 kk peynir 2 bardak çay öğle çoook çook çokkk az et yarım kase yoğurt 1 tabak çorba 1 dilim kepek ekmeği akşam 1 tabak çorba mantar sote yeşillik bugun bol yeşil çay içtim artı diğer bitki çaylarınıda.. suyumuda akşam yatana kadar 1 litreye tamamlarım lily86

günlüğüüüüm günaydınnn bugun çok zor bir gün beni bekliyor... misafirliğe gidiyoruzzzz kahwaltıyı geç ettim karnımda acıkmadı ne etcem ben günlük BeyazBulut

selam hoşgeldin gerçekten çok zor bir gün olucak senin için abartmadan bitirisin inşallah lily86

merhabaa irrasss günlüğünde güzel zayıflama başarılarını paylaşabilmen dileğiyle:) bende 14. takımdayımmm snein gibi irademi canlı tutmaya çalışıyorummmmm :) bu konudaaa değikişk yöntemleirn olursaa faydalanaiblirim. irras_ Guru Anneler

bugunki menüm sabah yarım gözleme çay öğle 3 kşk bulgur pilavı ayran ara 5 çubuk çay akşam 3 köfte 1 kase yoğurt 1 tabak çorba 2 kşk bulgur pilavı irras_ Guru Anneler

merhaba canım kolay gelsin diyorum öncelikle menülerine baktım biraz kaçamak yapmaya eğilimlisin anladığım kadarıyla ama menülerini biraz zenginleştirip ara öğünler koyarsan kaçamağa eğilimin azalabilir bir de yediğin çikolataları bitter olarak yersen sorun olmaz o kadar (karam marka bitter çikolata %70 kakao olandan) ben her gün gibi yiyorum irras_ Guru Anneler

hoşbuldum... takım olayı gayet güzel.. orda sizin gibi zayıflamak istiyen kişiler var. 10 kişiden fln oluşuyor.. bazı takımlarda sabaha kadar sohbet olabiliyor... diyete dair herşey konuşuluyor... günlük yediklerimizi sporlarımızı paylaşııyoruz.. eğer yediğimiz fazla gelmişse takımdakiler bunu söyleyebiliyor.. takım olayı gayet güzel bence... hem sırf diyette değil konu herşey yani.. bir süre sonra zaten ailen gibi görüyorsun ya.. irras_ Guru Anneler

tatlım öncelikle menün güzel yapabileceğinin en iyisi cok da bozmamışsın diyeti eşinle ilgili sorunlara gelince de umarım biran önce düzelir aranız ben evli olmadığım için pek bişey diyemiyorum irras_ Guru Anneler

bugun çok köötü beslendim yaa üzgünümmm sabh 1 yumurta 2 dilim ekmek 1 kk peynir 2 çay ara oda yarım kasefln kısır kola kek akşam 3 köfte çorba salata

öyle zorlu sıkı diyetler bana göre değil maalesefki.. ilkten midemi küçültmeliyim ki sonra yemek listesi çıkartmalıyım kendime. mesela bugun 11 de kalktım dedim öğlenle birleştireyim o zaman bitki çayı içtim ilkten.. sonra haşlanmış yumurta 3 dilim buğday. ekmeği peynir zeytin 1.5 kk salam 1 salatalık yedim şekeride 1 kesme şekere indirdim amacım tamamen bitirmek veya yarımda kalmak . push ; irras_ Guru Anneler

aslında bakarsanız akadaşlara bakıyorum kuş gibi yiyiyorlar bazen gün içinde ara öğün fazlada yaptığım oldu anadan kıstım olabildiğince araya yüklendim ama o zamanda menüleri karşılaştırınca oldukça fazla geldi yediklerim çikolatayada gelince dıntıklı ve sütlüydü irras_ Guru Anneler

hmm hep hamur işi yani... tamam sen diyet krakerlerinle doyarsın zaten gözleme de cok değil çeyrek yufka=1 dl ekmek yani sen 2 dl ekmek yemişsin artı iç malzeme onu da peynir öğünü olarak sayarsak harika irras_ Guru Anneler

hayirdir insallah tatlim neyin var:26: irras_ Guru Anneler