günaydııııın:) dünü 1500 kaloriyle kapatmayı başardım bu sabah 63.8 çıktım zor bi gün beni bekliyor iş yerinden bi arkadaş ayrılıyor ona veda yapacağız öğlen umarım kendimi tutabilirim kahvaltıma 200 kalori ayırdım öğlene biraz pay bıraktım ah bi de yürüyüş yapabilsem...

Merhabalar 25 yaşındayım 162 boy ve 64 kilodayım Yirmi yaşımdan itibaren her sene Bir iki kilo aldım yavaş yavaş ve hem yemek alışkanlıklarım uzun sürede değişti hem de kilolarım yerleşti Tek basıma motivasyonum çok kolay bozuluyor beraber zayıflamak için arkadaşlar arıyorum:) Daha ziyade kalori kısıtlaması yapmayı planlıyorum. dolasıyla yağlı şeyler zaten minumum oluyor listemde direkt kaloriyi aşıyor çünkü Sabahları protein ağırlıklı besleniyorum ara öğünlerde yoğurt yiyorum. kalori Hakkım kaldıysa minik porsiyonlarda çikolata yemek gibi Bi düşüncem var uzun sürede bıkkınlık yaratmasın diye diyet Amacım çok sert Bi liste yapmak değil. ayda iki kilo vererek uzun vadede yeme alışkanlıklarımı da değiştirmeyi istiyorum. Umarım tekrar kendime güvendiğim halime dönebilirim 11subat 64.5 11mart 62.8

Ay çok sevinirim ben de başlar başlamaz Bi olaylar oldu hemen yarım kaldı yarın devam edicem kaldığım yerden sen Nasıl yapıyorsun diyetini her gün akşam buraya yazalım mı?