Hoşgeldin canım. Boyun kilon kaç? igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

Bugün 1 saat yürüyüş yapıldı. Henüz ip atlamadım. Aslında çok yorgunum ama akşama kadar bi zorlayacam kendimi. Kahvaltı( 7:15) 2 adet sigara böreği 5 zeytin yarım domates Öğlen: tavuklu şehriye çorba+ salata. Akşamı henüz bilemiyorum. igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

cnm bnm biz seni motive etmesine edelim de önmli olan içinden gelmesi evet biz buraya toplandık ben kendi şahsıma söyleyim sakın yanlış anlama burası olmasaydı ztn ben diyetimi yapıyodum hmmmm burası hem eğlence hem motive oluyo ben doğumdan beri kiloluyum ve kaç aydır taytlarla geziyom içim daraldı çünkü bişey olmuyo o aralar 93 kiloydum ama elimden bişey gelmedi çünkü kızım emiyodu diyetisyene gittim kiloma rağmen diyet vermedi geçen ay memeyi bıraktı ve ben hiç boş durmadım hmn başladım grçekten vermek istiyom şu an önüme tatlı koysalar üstüne parada verseler yemem artık zayıflamak istiyom kızımın arkasından tombik tombik değilde acık balık etli dolaşmak istiyom aslında daha çok sebebi varda zamanla anlatırız bu arada belki yazmışındır ama kaç kilosun cnm

evet arkadaşlar sabah kendime sebzelerden tabak yaptım domates biber salatalık havuç maydanoz akşama haşlama et yiyicem ayrıca ben 3 haftadır diyet yapıyorum başladığım kilom 73.300 dü. şimdi ise 68 kiloyum yarın tartılıcam kaç olduğuma bakıcam ben 5 ten sonra ağzıma bir lokma dahi koymuyorum ekmek kesinlikle yemiyorum pilav türü şeylerde tabi bol bol bitki çayı ve su tüketiyorum herkese bol kilo vermeler yarın kilo bildirimi yapalım mı arkadaşlar igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

merhabaaa bende katılmak istiyorummm :)

Öyledir sesleri güzel gerçekten :) ben urfalıyım aslen :) dediğin spora bi bakiyim ben çok teşekkür ederim :)

Ellerine sağlık canım

İyi geceler kızlaaaaar :) Bugün kardeşimin yanına Tokat a gittiydim de yazamadım. Menü bildirimimi yapıp kaçayım hemen. Gün boyu yediklerim 1 adet peynirli pide 1 parça bitter çikolata ve 1 kase tavuk çorbası :)

günaydın arkadaşlar; sabah meyveli yoğurt hazırladım kendime öğlene yeşil çay ve belki birkaç kaysı yerim akşam; ızgara yada fırınlanmış balık yiyicem bol bol bitki çayı ve su hadi ama arkadaşlar çok durgun burası biraz canlanın

canım benim ipim yok ama arada zıplıyorum ama genelde eliptik bisiklet ve müzik açıp oynuyorum hızlı tempoda birde mekik çekiyorum

kızlarr saat 11 gibi spora inmeyi düşünüyoruz arkadaşla bugün fazla kaçırdık burger king falan bari birazını yakalım ama bundan sonra akşamları saat 6 dan sonra bi şey yemicem ve bol bol spor yapıcam spor çok önemli kızlar güveni artıyor resmen sırf bu yüzden bile yapabilirim

kızlar probiyotik yoğurt yemeyi düşünüyorum akşamları hem şişkinlik gider hem de sağlıklı bi atıştırmlalık. ve günde 3 bardak bitki çayı çok önemli akşam yemek olayını da öyle çözmeyi düşünüyorum bakalım

sivas demişken yazıyım dedim istanbul da otururken çok arkadaşım vardı güzel sesleri vardır allahım nerden nereye. malasef bizim buralarda çok soğuk hem soğuk hemde çok köpek var bende ondan korkuyom işte eve mekik aleti aldım arada yapıyom hmm bide 30 dakikalık bi spor var adı 30 days shred 1 ayda çok güzel sonuç almış yapanlar bi bak istersen araştır kafana yatarsa başla ben şu lahana diyetimden sonra başlayım dedim inan sen daha kolay ve rahat yaparsın bnm yaramaz kızım ayağıma dolanıyo yere yatınca üstüme çıkıyo saçımı çekiyo anlıcan onun uykuda olduğu zmn yapmam lazım

Bugün hastayım kızlar. Ülser var midemde. Dün gece çok zor geçti. Bugün de soluğu hastanede aldm. Bişey yiyemiyorum Yediğimi de afedersiniz çıkarıyorum. Napacam bilmiyorum. igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

Kaç kilo vermek istiyorsun canım 5 günde

Oooo sevgılın dediysee zayıfla fıstık gibi ol... sonrada böyle kıskansın güzelliğindennn. tam destekciyim sana... ne güzel bakkk vermişsin... devam ett böyle

Canım yulaf kepeği mi yiyorsun

peki zayıflama kemeri bi de sirkenin faydası oluyor mu geçende sirke almıştım ama daha başlamadım kararsız kaldım tadı falan

E tamam

canım ondan emin değilim istersen sitede var bir araştır

canım ben 1.70 boyundayım en son salı günü tartıldım 68.400 düm hedefim en az 60 olmak inş hep beraber veririz

Anladım canım. 2-3 kilo 5 günde pek sağlıklı durmuyor ama. Ne acelen var ki. Hiçbir şey sağlığından önemli değil F

Hosbuldum tesekurler Boyum 152 kilom 58.7 hedefim 48 igdedali 7

E="Mariana06, post: 38191064, member: 453531"]Hayli hayli 5kiloyu verirsin... ben 78dim 71 oldum...7kilo verdim.. aksam 5den sonra yemeyerek... cokkk etkiliii bu.. Benim küçük bebeğim olduğu için yürüyüş yapamıyorum ama sizin dediğimiz gibi ip atlayabilirim evde ) bakalım kahvaltı da yumurta 3 zeytin ve küçük bir parça peynir yedim.. İçecek olarak cayi ve sütü şekersiz içemedigim için öncesinde su içtim.. Sen kaç günde verdin 7 kiloyu? igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

http://www.kadinlarkulubu.com/forum... intermittent-fasting-sistemi-hakkinda.709189/ canım yazdığım linke tıkla orda daha ayrıntılı ve çok güzel anlatmış

canım benim de haberim yoktu 1 aralıktan o yüzden yarın dedim :))

Malzemer güzel, cok sevecegimi düsünüyorum beni de ekleyin lütfen listeye boyum 160, kilom 63. Hedef 58, ama cumaya kadar 60 olmak istiyorum

ÇItırlaar kahvaltı: 2 yumurtayla patatesli omlet 6 zeytin yarım domates . Akşama da hafif bişeylerle geçiştiririm. 10 dk ip atladım. Sanırım 1000i geçti. öncesinde yarım saat yürüyüş yaptım. biraz da karın egzersizi. H

sabah: limonlu su sade nescafe çeri domates 2 adet sivri biber lor peyniri(1 yemek k.) maydanoz turp yeşil çay H

Tatlım 24 kasımda başladık varsayıyoruz da şubat 24 te tam 3 ay oluyor. Herbirimiz idealimize ya da yakınına ulaşmış olacaz. Benim ondan sonra da vermem gereken bi 5 kilo var ama ne kadar sürede veririrm bilmiyorum. son kiloların ne kadar zor gittiği herkesçe malum.

Bende varım arkadaşlar

Iki veya üc igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

kızlar ebru şallı nın skinny jean egzersizlerine başlıyorum yarın tabi internette bulabilirsem bulamazsam selülitsavar yaparım sanırım pilates çok işe yarıyor 2 haftalık kür yılbaşına kadar incelirim diye düşünüyorum hızı artırmakta fayda var

Selam kızlaaaaaaaaaar :) Nasılsınız bakalım? Nasi gidiyor diyet işleri? igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

MENÜ BİLDİRİMİ Sabah: Sahanda yumurta(1 adet) 3-4 zeytin çok az patates kızartması yarım domates 1 dilim ekmek Akşam: 5 kaşık kuru fasulye 2 kaşık pilav yağsız salata Bugün yürüyüş yapmadım

Sivasta okuyorum canım. Bizbize kalsak bile sıkıntı değil. Ben çok kararlıyım açıkçası. Zorlanmıyorum artık. Ya bişey sorcam Sivas malum çok soğuk bi yer. Yürüyüş yapmak hayli zorlaşıyor. Evde yapabileceğim bişeyler var mı bildiğin. internete göz gezdirdim biraz. Özellikle kalça basen eritmeek için bişeyler arıyorum.

bencede yawww hareket lazım ben burdayım acık temizlik yaptım neyse ki bitti kaçamak yapıyorum ama sadece tadımlık abartılı yapmıyorum oda olsun o kadar yrn tartı günüüüüüüü acık verdim gibi göbiş gidiyo sanki bu arada kübra nerde?

önümüzdeki hafta inşallah cnm

Liste tamam.

hmm kilo almamak için diyosan bunda çok haklısın..:)

Günaydın kızlaaaar kilo bildirimiiii geçen hafta:75 bu hafta:74 tey tey tey

Canım sen de daha snra devam edersin bize katılırsın

Kızlar menü bildirimi yapiyim hemmen :) SABAH: 1 haşlanmış patates 5 zeytin 1 dilim ekmek şekersiz çay Akşam: Şehriye çorbası+ yağsız salata. 1 saat yürüdüm bugün. MEnü biraz zayıf farkındayım ama midemden dolayı hafif şeyler yemeye çalıştım igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

İyi akşamlar Akşam birazcık salata ve 1 kase sebze çorbası içtim biraz önce acayip tatlı istedi canım. ben de kuru üzüm yedim 5-6 tane. hemen kesti zaten. Akşama doğru tekrardan ip atladım. Enerji patlaması mı yaşıyorum ne anlamadım. Dün uzun zamandır giymediğim bi pantolonumu giydim. Toplamda 4 kilo kadar vermiş olmama rağmen acayip bollaşmıştı. nası mutlu oldum anlatamam. Üstüne 3 haftadır erkek arkadaşımla görüşmüyorduk. Dün görüştük ve o da farketti hemen. İP atlamanın bu yönünü çok seviyorum. etkisini hemen gösteriyor ve çok eğlenceli. (arada hızımı alamayıp ip atladıktan sonra oryantal açıp iki döktürüyorum da tabii Kalça basen egzersizlerine ağırlık vermem gerekiyor sanırım. Üst taraftan daha çok gittiğini farkettm. Son olarak 1 ay önce kilolarımla şaka yoluyla da olsa alay eden erkek zayıflamışsın demesi bendeki motivasyonu tavan yaptı resmen. Aynen devam

Akşamı hafif geçir canım yememeye çalış telafi edersin nolcak sanki igdedali 7

Nasıl bi diyet uygulamayı düşünüyorsun canım

Hoş bulduk tatlım H kubra Başarısız olmaktan korkma, ölmezsin ;) Kayıtlı Üye 8 Kasım 2014 368 264 36 26 Kasım 2014 Konu Sahibi H kubra #5 Arkadaslar diyet yontemi saglikli oldugu surece farketmiyor. Gunluk menu yazimi sart. Spor yapilmasi zayiflama suresine gerçekten çok katki sagliyor. . Hadi icimizdeki o saglikli, zarif ve narin bayani hep birlikte ortaya cikaralim

İnşallah canım hoşgeldiin :) Veririz tabi niye vermeyelim :) igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

Hoşgeldin canım :) boyun, kilon kaç? hedefin kaç? :) yarın tartı günümüz. seni de listeye yarın ekleriz canım :)

sabah: bir kaç kaşık menemen z. yağlı çay ara: yeşil çay akşam: yoğurt çorbası yine sabahtan kalma birkaç kaşık menemen yatana kadar 2 lt su içerim ve bitki çaylarımı içerim

Beni de zayıflatın hadi boy 160 kilo 61 hedef 55

Olabilir aslında mantıklı

canım ben bir gün yoğurt, tarçın, zencefil, zerdeçal kürü uyguluyorum bir sabah limonlu su bazen gün içinde 1 lt sirkeli veya karbonatlı su tüketiyorum spor yapıyorum zayıflama kemeri kullanıyorum bol bol bitki çayı içiyorum özellikle yeşil çay aklıma geldikçe daha yazarım canım

16.00 Spor için en iyi saat. Tansiyon ve dolaşım çok iyi durumda. Life Fitness Akademi Uzmanı Özgür Güngör özellikle ağır antreman yapanlar için bu saatlerin vücudu zorlamayan, ideal dönem olduğunu belirtiyor. -Elmaelma.com dan alıntıdır- kızlar saat 4 te spora

Hosgeldin damla

Evet canim

ne kadar da sebzeli bi gün olmuş. bayıldım menüne

Menü bildirimi; Sabah;2dilim kepek ekmek Peynir zeytin kahve ara;mandalina Öğle; taze fasulye ve galeta 1 elma ara;kuru kayısı kuru üzüm kahve akşam; lahana sarması ve yogurt 1 mandalina Egzersiz yaparım birazdan 1 saat kadar... bol bol su yesil çay içip uyurum... aksam 5den sonra sekersiz cay vs serbest..:)

Canım yulaf kepeği mi yiyorsun?

çok geçmiş olsun canım sıcak tut kendini. ayy bilirim o regl sancısını ben de acile gidip iğne olmadan rahatlayamıyorum. Tarçın kullan canın tatlı istediğinde daha az kaçamak yapmış olursun. yiyeceğin tatlının üstüne ekle biraz. veya çayına. ben çok faydasını gördm. tekrardan geçmiş olsun

İyi akşamlar kızlaar. Menü bildirimimi yapayım hemencecik Kahvaltı: 5 zeytin 3 ince dilim salam haşlanmış patates 1 tane yarım domates 1 haşlanmış yumurta Akşam 4 kaşık kabak yemeği az biraz yoğurt

HOşgeldin canım. Listeye ekleyelm diyecem de liste yapma işini beceremedik henüz. Hedeflerimiz aynı aslında. Sadece ben 3 ay içinde o kadar kilo veremem sanırım. Başarılar dilerimm. :) igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

canım bende diyete tam gaz devam ediyorum ben uğruyorum aürekli ama bakıyorum kimse yok konuyu açan arkadaşta diyet yapmaktan vaz geçti heralde şu orucu araştırırsan kesin yaz bende merak ettim canım

olsun cnm... bi sakıncası yoksa sende kendini tanıtırmısın :) igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

E tamam. Lahana diyetini ben de bi ara denemiştim çok faydasını görmüştüm. Sadece tansiyon problemim var benim. Normalde bile çok düşüktür. O dönem hayli düşmüştü korkup bırakmak zorunda kaldım.

hadi yaaa sizin yemekleriniz çok güzel :)

hoşgeldin canım sende katıl aramıza

yürüyüşümü yaptımmm. Akşam yemeğim: bir tabak 2 kaşık yoğurt. Akşam da yeşil çay ve bol su içer kapatırım günü

kızlar ben bu hafta diyetimi hızlı tutmaya karar verdim 1.5 yada 2 kilo vermek gibi beraber yapalım ne dersiniz artı sporda yapalım zumba dansı olabilir

evet canım benim igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

HOşgeldin canım

Olabilir aslında mantıklı asya27

Ellerine sağlık canım talya2000 Popüler Üye Kayıtlı Üye 24 Temmuz 2009 643 41 27 Kasım 2014 Konu Sahibi H kubra #29 canım benim hedefimde 60 igdedali 7

Ben bugün hastanedeydim kızlar bütün gün kosusturdum öğlen adana yedim bugün ip atlayabilir miyim bilmiyorum ama deniyecegim igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

canım bende bir kaç gündür kaçamak yapıyordum o yüzden burada paylaşmadım motivasyonunuz bozulmasın diye regl olucağım için bu defa bastıramadım ki ben asla diyetteyken yapmazdım böyle birşey bu sefer ki reglim çok ağır geçiyor kendimi çok kötü hissediyorum ama bugün diyetime devam edicem sabah yeşil elma ve yeşil çay içtim kahvaltı canım istemiyor çünkü mide bulantım çok var akşamda haşlama et ve sebze yiyicem evet sayfa çok boşalmış

canım benim hedefimde 60 igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

Kızlar ben şu Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 ye başlamayı düşünüyorum. Benimle birlikte başlamak isteyen var mı? Bayağı etkiliymiş. Biraz araştırdım da 1 ayda epey sıkılaşma oluyormuş. Ne dersiniz? igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

Harika olur arkadasim ama acaba bulabilirmiyim burda malzemeleri? verirmisin canim tarifi? Nasil verecegiz bu kilolari

Dün menü bildirimi yapamamıştım. Nette sorun vardı. Dünkü menüm: Sabah: 1 dilim çavdar ekmeği 1 parça peynir 4 zeytin yarım domates 1 haşlanmış yumurta 2 dilim salam Akşam: kabak yemeği 4 kaşık 3 kaşık pirinç pilavı 2 kaşık yoğurt ayrıca 1 saat yürüyüş yaptım igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

Hoşgeldin aramıza

tamam kızlar paylaşalım ne kadar atladığımızı.

Hayli hayli 5kiloyu verirsin... ben 78dim 71 oldum...7kilo verdim.. aksam 5den sonra yemeyerek... cokkk etkiliii bu..

Fıstık gibi olacağız hepimiz :)

Günaydın kızlaaar

evet çıtırlar gunaydın hedef kilom 70 diyorummmm

bende varım arkadaşlar boyum 168 kilom 79 hedefim 60 inşallah

valla çok iyi vermişsin igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

Ben yulaf kepeğini çok duymuştm canım. Tok tutuyor diyenler vardı. Dukan diyetinde de kullanılıyor hatta. igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

Kaç kilo vermek istiyorsun canım 5 günde? F

Benim anladığım: yemek yeme işini belli aralıkta sınırlandırmak. Tabi o arada ne yediğimiz de önemli ama mesela ben 11 de uyanıyorum. 16:00'a kadar bütün yemek işlerimi halletmem gerekiyor ben bu aralığı tercih etmeyi düşünüyorum. Yani 5 saat yeme 21 saat oruç penceresi oluyor bu. Ki normalde de en geç 18:00 gibi bitiriyorum yemek işini fakat bu şekilde daha düzenli olacağına inanıyorum. Oruç kelimesi psikolojik olarak bizi yemek yemekten uzaklaştırabilir. Yarından itibaren denemeyi düşünüyorum.

Akşam menümü de yazayım bol yeşillikli salata çorba sonrasında 1 küçük elma 450 ip atlama yaoıldı bugünü de bitirdik. Çıtırlaaar haftasonu kaçamaklara dikkat edelim

Tebrik ederim canım. Ne tatlıdır şimdi kızın. Allah analı babalı büyütsün :) Ben 23 yaşındayım. Öğrenciyim. Psikoloji bölümü son sınıftayım :) Eskiden beri hep kiloluydum. 85lerde falan dolanıyordum. Sonra 60 kiloya kadar düştüm kısa bi sürede. Ama çevremdekiler Hep kilo al demeye başladı. Yüzüm çok küçülmüştü çökmüştü. Sonra 3 kilo aldm isteğimle. ' sene bu kiloyu korudum aslında pek korudum sayılmaz ama işte 66 oluyordum sonra 64 e düşüyordum falan. Sporu bıraktm düzensiz hayat falan derken Bi baktim yeniden 80lerdeyim. . Çok kalmadım oralarda 78 oldum ve hemen buraya koştum :) Kilomun çoğu basen ve kalçada malesef. Şimdilik 65 olsam yeter sonrasını yavaş yavaş halledecem ben inşallah

Hosgeldin canım.

hoşgeldin cnm... o zmn zayıflatıcı bitkiler neler daha iyi biliyosunuz ve belki bizede fikir verirsin

valla ben karıştırmış olabilirim tarihlerle aram pek yok bide bi arkadaş yrn diye yazınca heralde 1 aralık yrn diye düşündüm

2 gün sonra kilo bildirimi var canım. ondan sonra da 15 aralıkta. 1 hafta arayla tartılıyoruz. :)

Bi de yine diyetisyen bi arkadaşım söylemişti tarçın tatlı krizlerinde kurtarıcımızmış :) İÇtiği suya bile az biraz tarçın ekle dedi. Ben deniyorum açıkçası faydasını da gördüm. Tavsiye ederim. igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

Aynen öyle canım. Daha önce zayıfladığımda deliriyordu kıskançlıktan. teşekkür ederim desteğin için

Boy 163 uc ay icin hedef 83 kilo 94.3 F

kahvaltı: domates mantar sote bir kaç çatal salatalık çeyrek simit öğlen: birkaç bisküvi sade kahve akşam: dana etli güveç

Hayli hayli 5kiloyu verirsin... ben 78dim 71 oldum...7kilo verdim.. aksam 5den sonra yemeyerek... cokkk etkiliii bu.

Tebrik ederim canım güzel vermişsin gerçekten bende tebrik ederim canım sende çok güzel vermişsin

Merhaba benim de bir sayfam var ama sizlere Katılmak istiyorum ben çok zor zayıflıyorum doğumda aldığım kiloları vermeye çalışıyorum ayrıntıları sayfamdan bakabilir sinir duan 78 kiloyum 170 boyundayım hedefim 63 olmak benide aranıza alırsanız sevinirim diğer sayfam uzun ince bir Yoldayım! Beklerim arkadaşlar herkese basarılar

kızlar ya spordan geldim şimdi çok az yaptım ama of ya 2 haftada 5 kilo gidicek kızlar hırs yaptım! umarım zayıflayabilirim çok moralim bozuldu

SÜPERSİNNNN cnm siz spor yaptıkça ben altta kalıyom sanki

Ben aksam 5den sonra yemek yemeyenler grubumdayım... Ama biraz daha hızlanmak istiyorum.. Aranıza katılabilir miyim.. Boyum:165 Kilo:72.700 Hedef:şimdilik 68 Teldn baglanıyorum.. Listeye adımı yazıp alıntılayabilir misiniz...

Hoşbuldukk bu arada...

bir kaç gündür günlük kilo bildirimi yapıp yarışma psikolojisiyle yılmadan zayıflamak için topiklere bakıyorum.18 mart eşimin doğum günü... O güne kadar 16 kilom var verilmesi gereken. eğer kabul ederseniz 24 şubata kadar sizinle olmak istiyorum.75.5 kiloyum şu an.24 şubatta hedefim 63 kilo olmak.

Canım tabloyu bi şekilde yapsak da ilk sayfaya nası ekleyecez bilmiyorum

HOşgeldin canım. hkübra arkadaşımız seni de listeye ekler :) Ne çok olduk biz yaaa igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

evet arkadaşlar çok sevinçliyim tartıldım geçen hafta salı günü 68.400 düm bugün 66.800 olmuşum çok mutluyum 2 gün kaçamak yapmama rağmen vermişim

hoşbuldum arkadaşlar. sabah kahvaltımı yazayım o zaman uyanınca 1 yk. zeytinyağı+bir bardak ılık su içtim. saat 7:15 te kahvaltı: 1 yumurta yarım dilim tam buğday ekmeği. 1 bardak az şekerli çay içtim. saat 8.30: 1 fincan sütsüz şekersiz nescafe. kilo bildirimimiz her pazartesi mi?Hala tablo yapabilen arkadaşımız yok galiba değil mi? H

ay tebrik ediyorum.. darısı bizim başımıza inşallah.. bende ip atlamayı çok seviyorum ama atlayacak yer yok. siz nerde atlıyorsunuz? yada evde atlarken alt kata ses gitmemesi için özel bir yöntem var da ben mi bilmiyorum

amin cnm çok cimcime olduk teyzesi :) hmmm öğrencisin demek hangi şehirde okuyon peki sende benim gibiymişin demek hep kilolu.. neyse cnm en azından bi karara vardık vercez bu kiloları diye bizde bu azim varken oooo kalırmı hiçççç hepsi gider bnm şu an göbeğim çok bide sezeryan olunca e bide üstüne kiloda olunca ilk oram gözüme çarpıyo ama bu hafta epey küçüldü göbişim ben validemin adı hayriye bizde ona hayriş deriz kısaca senin adın her görüşte aklıma geliyo :) :)

Bier sorcam. zencefil ve zerdeçalı mide rahatsızlığı olanlar kullanabilir mi acaba? igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

Hımm anladımm..:)

Ben evde atlıyorum. ama ip varmış gibi atlıyorum. çok ses olmuyor aslında halının üstünde atlıyorum. bi de bizim ev en alt kat olduğu için komşu sıkıntısı da yok ama pek ses olacağını sanmıyorum. Kesinlikle tavsiye ederimm Önceki

kızlar merhaba ben de diyete başladım her gün düzenli yürüyüş ve bacak egzersizi yapmayı düşünüyorum bacaklarım çok kalınlaştı sanki tayt falan giyince et yani sıkı değil kalçam dikleşsin diye egzersiz yapacağım ama motivasyon çok önemli beni de aranıza alırsanız sevinirim :)

Teşekkür ederim canım güzel yorumun için Burda mı söylemiştim bilmiyorum ben zayıflayınca yüzüm çok küçülüyor hiç istemiyorum. Gittikçe de küçülüyor şu an. napacam bilmiyorum

Canım benim de öyle bi sorunum var. Diyet yapabiliyorum evet çok da güzel kilo veriyorum. Zaten yapım gereği hızlı kilo alıp hızlı da veriyorum amaaa verdiğim kiloyu koruyacak iradem yok. İdeal kiloma ulaşınca bu kilo koruma olayı için diyetisyene gitmeyi düşünüyorum

merhaba cnm konuna bi göz attım :) arada sende uğra bizde uğrarız birbirimizi yoklayalım bizim 1 aralık tartı günü çok heyecanlı olucak sende katıl istersen

İNşallah canım Malesef çok sessiz evet. Hareketlendirelm. Bugunku yediklerimi paylasayim o zaman Sabah az peynir 1 yumurta 2 dilim ekmek 2 zeytin 1 domates Ara mandalina Ara yarim simit hastanedeydim cok acikmistim Ogle bir yumurta 2 dilim ekmek yogurt 1 domates Ara kahve Aksam ne pisircegime karar vermedim ama ben bi kase corba ve salata yiyecegim

İyi akşamlar. hu huuuu kimse yok mu? igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

ilk günler benide halsiz bıraktı şimdi alıştım midem çok boş o kadar 1 haftayı tamamlayım bklım kaç gidicek sonrası bi kaç ara verip yine başlamak istiyom Önceki

Menü bildirimiiiiii Haşlanmış 1 tane patates 1 dilim kepek ekmeği 4 zeytin 2 dilim salam 1 domates Bugün tek öğün oldu ama sabah çok işim vardı apar topar çıktım evden. O yoğunlukta da aklıma gelmedi yemek falan. Kahvaltı yapmaya bayılıyorum ya. Günün her saati yiyebilirim. Ama tabi her zaman yemiyorum. :) Ayrıca 400 ip atlama da tamamdır.

Hoşgeldin aramıza. Günlüğü açan arkadaş ayrıldığından listeyi yenileyemiyoruz malesef

Merhabalar kızlar bende katılmaya karar verdim ama aklimda ne tür bir diyet yapacagim konusunda hic bir fikir yok.. Benim 4 aylık kızım var ama emmedigiicin rahatlıkla diyet yapabilirim.. Boyun 1.63 kilom 59.600 hedefim 54 verebilir miyim sizce? Hadi bakalım yarın başlıyorummm

Kızlar selam herkese. Dünkü kocaman kaçamağımdan sonra bugün yumurta kivi günüme devam ediyorum. Sabah 1 haşlanmış yumurtamı arada 1 kivi ve yeşil çayımı içtim. Öğlen yemeğimi daha yemedim. Ama bugün bu şekilde yumurta kivi yiyerek günü kapatacağım inş.

Kızlar yanlış yazmışım yahu :) geçen hafta:73.8 bu hafta 73 kiloyum

Selam kızlar. Bugün sabah: 1 yumurta yarım domates yedim. akşam da makarna yedim 5-6 kaşık. sonra 2 mandalina yedim. midemin ağrısı tuttu yine. o yüzden pek düzenli olmadı bugünkü menüm ama napalım yarın telafi ederim artık. Spor adına hiçbişey yapamadım bugün. Berbat haldeydim. Yarın toparlarsam onun da telafisini yaparım igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

Öncelikle hoşgeldin aramıza ÖZel bişey uygulamıyoruz. Burda her çıtır kendi yöntemiye gidiyor aslında. Sadece menü bildirimi yapıyoruz işte eğer spor yapıyorsak onu paylaşıyoruz. Kaçamak yaptıysak onu yazıyoruz ve haftada bir de kilomuzu bildiriyoruz. Konuyu açan arkadaş aramızdan ayrıldığı için listeyi yenileyemedik. Bİ dahaki kilo bildirimi 8 Aralık'ta. Diyet olarak da nası bişey düşünüyorsun canım? Önceki

Evet canım gidiyor çok da güzel gidiyor. Senin kilonu da hayli merak ediyorum. Dönmene çok sevindm

geldim cnm burdayım...

ben 30 yaşındayım 1 kızım var 10 aylık evdeyim çalışmıyorum vee bilecik te oturuyorum 70 le evlendim aslında bnm en ideal kilomdur, iri kemikliyim ve kilolu doğmuşum hep balık etliydim 70 lerde olduğum zmn bile kimse inanmazdı 60 mısın derlerdi sigarayı bıraktım 80 oldum o ara hamile kaldım 101 le doğuma girdim emzirmede kilo almadım hep emzirdim mamasız o aralar 93 felandım memeyi bıraktık direk diyete başladım yanlış hatırlamıyosam 91 le diyete başladım en son 87 le burayla tanıştım :)

tabii ki mümkün canım hoş geldin :) Boyunu kilonu ve ulaşmak istediğin kilonu yazarsan Hkübra seni de çizelgemize ekler

Selam kizlar burasi cok sessizlesmis benim kilom ayni bi degisiklik yok bu hafta cok sıkı tutcam ve haftaya en az 1 kilo vermis olcam :)

Günaydın hatunlaaar Nasılsınız? Geçen hafta tam 75 kiloydum. Bu hafta 73.800 :) süper ya :) Çok mutluyum. Daha da motive oldum. Yeni gelen arkadaşlar hoşgelmişler tekrardan. Yalnız bişey sormak istiyorum. h kubra arkadaşımız gelene kadar liste hazırlama işini birimiz üstlense. Ben dün gece kurcaladm biraz. Ama yok yapamadım. Yapabilen bi arkadaşımız var mı acep?

Gunaydin canim bomba gibiyiz sen nasilsin

Gunaydin kizlar Oğlum 8 yasina girdi şuan 1 yasina geldiğindenberi hep bi diyet iiçindeyim 62 den 51 e kadar verdigimde oldu benim sorunum verdiğim kilolari koruyamamak bu senede bi kaç gruba üye oldum ama istikrar olmadigi için devam edemedim Burada basari öykülerini okuyup gaza geliyorum sonra biri geliyor bi yere gidiyorum dayanamayıp bozuyorum sonra o zayıflama isteği gidiyor

çok tşk ederim canım deniyicem söylediklerini

1 oğlum var 27 yaşındayım. Karar verirsem kilo vermem hiç zor olmuyor ama bazen bosveriyoruz ya işte ben onu sık yaptığım için hala 72 kiloyum.. 64 ideal kilom aslında ama ben 60 kilo olmak istiyorum. Hiç olmadım çünkü. Merak ediyorum nasıl duracağıni bayabi zzayıf gorunecegim kesin... aArtk hayırlısı bakalım. .. benim hedefim ocak 1 de 65 olmak

Canım nerelerdesin? Önceki

Ben pek diyet bilmiyorum ama önerim metabolizma hızlandırıcı çaylar falan var tarçınlı baharatlı falan. Onlardan tüketebilirsn

Selam çıtırlar Az önce geldim yürüyüşten

bende geldim :) 1.70 boy 68 kilo. ama ne yapmam lazım?

evet kızlar sabah ki menüm: maydanoz turp lor peynir biber çeri domates yarım dilim ekmek aslında hiç tüketmiyorum bugün yemek istedim şimdide yeşil çay içiyorum igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

Evet ya şöyle değişik güzel metabolizma hızlandırıcı bişeyler bulursak yapalım igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

Kızlar ya dün de söyledim ama şu liste işini kim yapabilir? ben biraz uğraştm da yapamadım Ben hic beceremiyorum ya

aynen aynen 1.71 68 kilo bir an once zayıflamak istiyorum G

Nasıl bi diyet uygulamayı düşünüyorsun canım? igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

Bozma moralini canım. Kaçamak yapmamaya çalış. O hamburgerlerin inanılmaz kalorisi var kesinlikle yeme bence. Ah ah ben de çok özledm hatta tadını unuttum ama bi başlayınca devamı geliyor diye tadına bile bakamıyorum. Geçen burda okudum çok hoşuma gitti. Bir ablamız şöyle diyordu: ya istediini yiyeceksin ya da istediğini giyeceksin. Tercihimizi istediğimizi giymekten yana kullanalım bence. Çok daha mutlu olacağımıza inanıyorum o şekilde G

Kızlaar kızlar kızlar. bu sayfa niye boş acaba? Neysem ben akşam yediklerimi saymaya başliyim. ÇÜnkü bu akşam diyete başladıımdan beri ilk kez kaçamak yaptım. Aslında akşam 7'ye kadar herşey iyiydi. yürüyüşümü yaptım. yemeğimi yedim. ama çok acıktım doyamadım bi türlü Neyse Akşam salata+ tavuk çorbası yedim. sonra ev arkadaşımın canı bol soslu makarna çekti normalde hayır derm hep ama bu akşam yiyesim geldi. k da kızmıyorum kendime açıkçası. ben sadece yeme düzenimi oturtmaya çalışıyorum. Hayat boyu uygulayabileceğim bi sistem olması gerekiyor. e arada bir bu tarz şeyler illa ki olacak. Yemekten 2 saat sonra o bahsettiğim makarnayı yedim ama yağlı değildi. 1 tabak yani6-7 kaşık kadar yedim. Rahatsız olduğum tek konu sonrasında acayip şişirdi beni. Şu an bile midem dolu dolu hissediyorum. Ama pişman değilim. NAsılsa yarın kaldığım yerden devam ederim ben. kendimi biliyorum. Öpüldünüz çok çok. İyi geceleeer :)

Valla ben gayet canlıyım canım Bugün hastaneye gittim endoskopi yaptırmak için. Toplamda 2 saate yakın yürüdüm. Kar yağıyordu ama sıkı giyindm çok da güzel oldu. Henüz bişey yemedim. Şimdi kalkıp güzel bi kahvaltı hazırlayacam. Topiği canlandıralm canım da sık sık uğramamız gerekiyor bunun için. Bi gelen bi daha gelmiyor ki. Ben kararlıyım hiçkimse uğramasa da her gün birkaç defa buraya uğramaya devam edecem. Diyete de tam gaz devam ediyorum. Bugün hastanede bi arkadaşımla karşılaştım. Süzülmüşsün sen çok farkediyor dedi. Nası mutlu oldum anlatamam. İnsanlardan iltifat duymayalı epey olmuştu. Acayip iyi geldi. Daha da gaza geldim Bu kilolar gidecek arkadaş. Forumda gezerken aralıklı oruç diye bişey okudum dün gece. Ama araştıramadım. Ona da bi bakıcam. Yemek saatlerini düzenlemeyle alakalı bişey sanırsam.

Bu diyete göre gün içinde sadece sekiz saatlik süreçte kalori almak ve daha sonra aç kalıp büyüme hormonunu tetikleyerek yağ yakımını hızlandırmak gerekiyor

Merhaba, bende kilo vermek istiyorum ama 3 ay vaktim yok

3 aylik zayiflama seruvenimizi, diyetlerle sporlarla, gun gun burada paylasalim.. Sende 3 aylik maratona Katilmak istersen cizelgedeki bilgilerini vermen yeterli Kamp Citirlariboytopikte başlangıç kilosu 24 kasim 1 Aralik 24 Subat 2015 h kubra1.6977.177.1?65.0 psikohayris 1.687875?63nilay20 1.628787?70damla2000 1.7068.468.4? asya27 1.52 58.7 58.7? 48

1 Aralık diyelim mi o zaman

Canım şöyle söyliyim o zaman ödem attıracak bişeyler bulalm sana. Benim bi çayım var eğer istersen tarifini vereym. Yalnız tansiyon düşüklüğü problemin varsa kullanma derim ben o yüzden çok zorda kalmadıkça kullanmıyorum. İştahı da kapatıyor bayağı. Yine burda bulmuştm aslında benim dediysem ben bulmadım :) Tadı da güzel ben çok seviyorum. F

Günaydın herkese... Nasılsınız:) Bugünkü menüm: Sabah:2 dilim kepek ekmek peynir zeytin kahve ara:galeta ve 1 elma öğle:salata ve 1 mandalina ara:süt ve ceviz akşam:tarhana corba ve salata 1 yesil elma... İp atlayacagım gün içinde.. Bugünlük bu kadar.. Kolay gelsin

Kızlar bende size katilmak istiyorum mumkunse... 1.70 boyunda 72.200 kiloyum. hedefim 60 olmak. Inşallah

Hoşgeldn canım hkübra arkadaşımız seni de ekler :) E

bi gelen bi daha gelmiyo sanki biz bize yeteriz gerçi napalım

160, 63,5 kg, 5 gün icinde zayiflamaliyim igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

hoşbulduk canım kilolar gitsin diyorum ama ben yemekten pek kısamıyorum yurtta kalıyorum can sıkıntısından abur cubura saldırıyorum bi de alışkanlık yaptı ki sorma gitsin ama sauna ve spor salonu var yurdumda spora inmeye çalışıyorum işte yemekten de kısabilsem.. H

canım benim eşimde sivaslı anlattığına göre gerçekten çok soğukmuş gerçi yaz akşamları bile çok soğuk oluyor kışı düşünemedim şimdi allah yardımcın olsun

Selam kizlar hafta sonu diye kimse ugramiyo sanirim ben menu paylasimlarina yarindan itibaren basliyacagim

Kızlaaaaar nerelerdesiniz yahu? yarın bildirim günümüz unutmayın sakın :) Bugün yediklerim : Sabah: 1 dilim kepek ekmeği 2 zeytin 2 dilim salam yarım domates Akşam: patates yemeği+ salata spor yapamadım bugün kendimi çok yorgun hissediyorum. Ama yarından itibaren nilayın bahsettiği spora başlayacam. Yarın lütfen hepimiz burda olalımm. Öpüldünüüüüz . push ;

canım ben her türlü varım ben diyete başlayalı 1 ay olmadı 7 kiloya yakın kilo verdim yılbaşına kadar bir 7 daha vermeyi planlıyorum allah yardımcımız olsun

Ayyy çenem düştü benim. Kimsecikler de yok. :) Z

gunaydın fıstıklar nasılsınız bklım şimdi tartıldım 86 yani 1 kilo vermişim tahmin ettiğim gibi ilk çok verdim yani çok derken 3 kilo direk gitti şimdi daha rayında gidiyo olsun veriyom ya yeter yılbaşına kadar hemen hemen 80 leri görsem süper olucam hayriş cnm bu oruç nedir tam anlamadım birde yeniden sayfamı açsak ne kilo bildirimi yazardık yeniden kendi sayfamız olurdu yada siz bilirsiniz tabi kızlar sanırım şimdilik 3 kişiyiz olsun yalnızlıktan iyidir şöyle yapsak diyet ve sporun yanında ayrıyeten metobolizma hızlandırıcı kürler yapsak yağlarımız yansa bağırsaklar felan çalışsa nasıl olur acaba ben mesela keten tohumu yiyorum geceleri ilk wc ye çıkardı sonra durdu ama iştahı kapatıyo karın ağrısı yapıyo bende dün gece yedim bugun araştırma yapsak çeşitli baharat gibi acele ediyom çünkü yarın buranın pazarı var pazar dışında başka bulamam küük bi yerde yaşıyom

http://www.kadinlarkulubu.com/forum... intermittent-fasting-sistemi-hakkinda.709189/ canım yazdığım linke tıkla orda daha ayrıntılı ve çok güzel anlatmış. bi bak istersen

Kızlar yapmayı öğrenene kadar listemiz olamyıversin artık napalım :) Biz bildirimlerimizi yapalım da önce

canım ben 25 yaşındayım yurtdışında yaşıyorum 2 çocuğum var

Canm ben tıbbi bitki bölümü mezunuyum.. 30 yıldır da bu alanda ailece çalışıyoruz. Ben bitki desteği ile zayiflayacagim. Burada olmamın sebebi daha eğlenceli hale getirmek bu kilo verme işini. Inşallah başaracagiz hep birlikte..

Soğuk kelimesinin tam olarak karşılığı canım :) Laydgaga11 biz 3 kişiyiz :)))) Kayıtlı Üye 2 Aralık 2012 1.278 679 28 Kasım 2014 Konu Sahibi H kubra #89 bence burası hiç ilerlemicek gibi igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

Pakette yulaf ezmesi yazıyor canım Yalnız ben malesef öğlen güne gittim ve (( diyet menüm gümledi malesef Neyse bir günden birşey olmaz inş diye yola devam edeceğim. 9 günde birkere diyeti bozmak affedilebilir sanırım.

çıtır hatunlar 400 ip atlama yaptım. 1 saat yürüyüş yapıcam birazdan. Kahvaltımı da yapıyorum şu an. 1 domates 2-3 dilim salam 7 zeytin 1 haşlanmış yumurta

Haklisin canim ama Is yemegine gidiyoruz Cuma günü. Göbegim aslinda beni en cok rahatsiz eden. Hic bir kiyafetimi yakistiramiyorum kendime. Onun icin netde hizli bir diyet ararken, burayi tikladim tesadüfen. Iyi de olmus igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

Hoşgeldin canım :) boyun, kilon kaç

Evde bulabileceğin malzemeler ya belki biliyorsundur hatta :) 2 adet elma 2 adet limon 1 kabuk tarçın 1 tatlı kaşığı karanfil 2-3 top karabiber Elmayla limonu doğrayıp diğer malzemeleri ekliyorsun üstüne 3 litre kadar su ekleyip ocağa bırakıyorsun. Elma ve limonlar iyice kendinden geçince altını kapatıyorsun. Bu yaptığını normalde 1 günde bitirin diyorlar ama ben çok sağlıklı olacağını düşünmüyorum o şekilde. 2-3 günde bitiriyorum ben. Kalanı buzdolabında saklıyorum. İçeceğim zaman ısıtıyorum. Yemeklerden 10-15 dk önce içersen tokluk hissinden faydalanıp daha az yersin. Dediğim gibi benim tansiyon problemim var o yüzden dikkatli içiyorum. Umarım faydası olur :)

İyi akşamlar

Bu diyete göre gün içinde sadece sekiz saatlik süreçte kalori almak ve daha sonra aç kalıp büyüme hormonunu tetikleyerek yağ yakımını hızlandırmak gerekiyor. - 16 saati aç geçiriyorsunuz. Fakat bu süre sizin için çok uzunsa; en az 10-12 saat kendinizi sınırlandırmanız gerekiyor. - Spor yapanlar çoğunlukla bu diyeti tercih ediyor. - Aç kalınan süre içerisinde su ile birlikte sıvı tüketmek serbest. - Yapılan araştırmalara göre bu diyeti yapanların kanındaki insülin direnci azalıyor. Ayrıca IF diyeti ile yağdan zengin beslenenlerin kötü kolesterol ve triglesit'lerinde düşüş tespit edilmiş. - Yapılan bir diğer araştırmada ise günde üç öğün ile 6-7 öğün beslenenler arasında metabolizma hızı açısından fark olmadığı tespit edilmiş - Saat 13.00: 1. öğün-günlük kalorinin yüzde 20'si alınıyor. - Saat 17.00: 2. öğün-günlük kalorinin yüzde 50-60'ı alınıyor. - Saat 21.00: 3. öğün-günlük kalorinin yüzde 20-30'u alınıyor. igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

Günaydınlar kilo bildirimi bugün sanırsam...71.400 olmuşum.. Eklerseniz sevinirim... Telden giriyorum çünkü... MENÜM Sabah; 2 dilim kepek ekmek biraz kızartma peynir cay ara; süt ceviz kuru kayısı öğle;salata ve galeta ara;kahve ve kuru üzüm aksam;balık ve salata Bol yürüyüş yapıp aksama da ip atlıcam... akşam da bol su ve yesil cay...

canım ben de 1 haftadır kemeri kulöanıyorum sirkede bağırsaklarımı güzel çalıştırıyor canım ama ben çok az tüketiyorum 1 lt bir yemek kaşığı gibi pek fazla kokmuyor ben dediğim gibi 1 ay olöadan 7 kiloya yakın verdim ama çok fazla birşeyler yaptığım için hangisi fayda etti emin değilim

Hoşgeldinnnnnnn

bende aynı şekilde canım sanki beni anlattın

sağol cnm ben lahana diyetini bıraktım 4. günde evde yoktum alışverişe çıktık kocişle akşama kadar eee nasıl yicektim zatn bıkmıştımda tadı kötü gelmeye başlamıştı sanırım 1 veya 1.5 arası verdim çok değil

En sevdiğimiz şey bile olsa sürekli yiyince bıkıyor insan cidden. 1, 1.5 kilo iyi ya Ben de ip atlamaya başladım bilmiyorum daha önce denedn mi ama çok etkili. Daha önce kısa bi süre yapmıştm her taraftan farketmişti. Unutmuştum geçen burda gördm anaaa niye yapmıyorum dedim. Sana da tavsiye ediyorum. İp olmasına gerek bile yok aslında varmış gibi yapıyorum ipim var da sağa sola çarpıyor komşuları rahatsız etmiyim diyorum

ben çok çekiniyorum açıkçası. bende ipsiz atlarım tabii ki ama eve de 7 den önce gitmiyorum akşam akşam alt kattakini dellendirirmiyim acaba diyorum.. neyse bu akşam deneyeyim bi, çıkarsa yukarı bırakırım

Tsk... tekrar hoşbulduk

hayriş cnm fotodaki senmisin?

MENÜ BİLDİRİMİ Sabah: Sahanda yumurta(1 adet) 3-4 zeytin çok az patates kızartması yarım domates 1 dilim ekmek Akşam: 5 kaşık kuru fasulye 2 kaşık pilav yağsız salata Bugün yürüyüş yapmadım. İp atlayacam birazdan. 500 ü geçmek istiyorum. bakalım artık.

Laydgaga11 biz 3 kişiyiz :)))) Kayıtlı Üye 2 Aralık 2012 1.278 679 28 Kasım 2014 Konu Sahibi H kubra #70 anlaştık 1 aralık olsun artık her hafta tartı günü olur hem yalnız kalmamış oluruz hemde zayıflarız

evet canım benim igdedali 7

yok cnm olurmu öyle şeyyyyyy biz bize kaldık gibi...

bence atla canım çok eğlenceli oluyor ben bi de havaya girmek için rocky müziğini açıyorum.

Hoşgeldinnn canım. igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

canım sende benim gibi 2 öğün mü yiyiyorsun yoksa bugün mü öyle denk geldi

Hoşgeldinnn canım

hoşgeldin canım benimde 7 kilom var hep beraber veririz inş H

damla2000 1 ayda 7 kiloyu nasıl verdin canım ben de yılbaşına kadar vermek istiyorum bi 5 kilo falan

Günaydınlar... Sabah: 2dilim ekmek omlet peynir zeytin cay ögle: kuru fasulye salata aksam: tavuk sote salata aralarda kuru yemiş kuru uzum kuru kayısı süt yada kahve bol su ve bol ip atlama olacak...

Kızlar ya dün de söyledim ama şu liste işini kim yapabilir? ben biraz uğraştm da yapamadım asya27

Selam hanimlar Bende kendime 3 ay süre verdim 11 kilo vermek için 1 haftadir dikkat etmeye calisiyorum ama tamda beceremiyorum bende size katılmak istiyorum mümkün mü acaba?

Bugün sabah güzel bi kahvalti yaptim simdi anneme gitcem bugün ordayim bakalim ne kadar uyabilcem diyetime igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

tşk ederim cnm inan yazmasaydın gelmeye niyetim yoktu eee ne hbr gidiyomu kilolar benim diyetim devam ediyo sabahtan bi tartılayımda bildirim yapıyım bari

Tebrik ederim canım güzel vermişsin gerçekten

benim eşimde biraz sıkıntılı bu konuda hiç içinden gelmez guya geçen hafta beraber diyete başladık ama ne diyet çaktırmıyo bile yer durur tosunum bende kendi haline bıraktım. bende ilk defa güne katıldım geçen hafta arkadaştaydık bir sürü şeyler yapmış inanki acık kısır 2kurabiye ve bol çay içtim tuttum kendimi ve yemedim yrn yine bi yere davetliyim arkadaşa msj attım aman çok hazırlık yapma diye mağlum diyetteyim belki sende zmnla istekli olurda başlarsın sıkma canını

sağol canım inş hepimiz fazlalıklarımızdan kurtuluruz

Hoşgeldin diyelim o zaman :)

Kızlar ben şu Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 ye başlamayı düşünüyorum

Selam çıtırlar Az önce geldim yürüyüşten. 1 saat yürüdüm bugün. Akşam da ip atlayacam. Henüz bişey yiyemedim. Hem çok yoğun bi gündü hem de açlık hissetmedim. Öpüldünüz igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

Hosbuldum tesekurler Boyum 152 kilom 58.7 hedefim 48 igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

İNşallah canım Malesef çok sessiz evet. Hareketlendirelm.

Bende bende beni de yazın kızlar bu listeye Boyum 1,60 kilom 65,5 hedef kilom 58 innnşaaalllaah hep beraber sağlıkla zayıflarız.

Yok canım niye almayalım seni hoşgeldin

çok sempatik bi yüzün var hemde hiç öyle kilolu durmuyon valla güzelim :)

Bu arada benim hedef 63 Laydgaga11 biz 3 kişiyiz :)))) Kayıtlı Üye 2 Aralık 2012 1.278 679 27 Kasım 2014 Konu Sahibi H kubra #24 veeee arkadaşlar nasılsınız bklım henüz bişey yemedim kızım biraz huysuz uyku düzenimiz yok anca duşumu aldım haftalık kilo bildirimi 1 aralık dimi kubracımmm :) asya27

RiCa ederim... benim sevgilim de iyisin ne diye hırpalıyorsun kendini diyor... Bu erkekleri anlamak zor :)

Teşekkürler canım hoş geldin :) Z

Günaydın günaydın günaydııın kahvaltım: 1 haşlanmış yumurta 4 zeytin 1 domates yarım salatalık ayrıca 250 ip atlama operasyonum tamamdır

Bu haftaya 65,5 la başladım bakalım haftaya nasıl bir sonuç olacak sabah yarım ananas yarım kivi 1,5 kaşık yulaf 1 kaşık yoğurtlu sabah kahvaltımı yaptım. Yulafı herkese tavsiye ederim acaip tok tutuyor.

cnm benim yeme düzenime benziyor ben yemek yemeyi en geç 4-5 gibi bitiriyorum o saatten sonra ağzıma bir lokma dahi girmiyor sadece sıvı tüketiyorum

sabah: çeri domates sivri biber lor peynir akşam: tavuk turp yeşil soğan çeri domates

Selam kızlaaaaaaaaaar :) Nasılsınız bakalım

Canım tabloyu bi şekilde yapsak da ilk sayfaya nası ekleyecez bilmiyorum. Yoksa tabloyu araştırırız. igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

kızlar benim menüm bu hafta hep aynı lahana çorbası yaniiii şimdi kahvemi içiyom

Aslına bakarsanız ben zaten ekme tüketmem. Sabahları kahvaltımı yapıyorum normal şekilde öğle Arasına kadar acikirsam meyve yiyorum Öğlen yemegı ya sebze yada nesfit yapıyorum aksam da yine ya sebze ya nesfit yapıyorum tam bir diyet listem yok bol bol yeşil cay tüketiyorum şekersiz elbette. Vardiyalı çalıştığım ıcın düzenli spor yapamıyorum ama haftada 4 gun yürüyüş yapıyorum tempolu. Lahana diyeti neymiş mesela merak ettim. Önerebilecginiz seyler varsa dinlemeye hazırım cunku masa bası is yaptıgım ıcın cok zor kilo veriyorum..

Bi de yine diyetisyen bi arkadaşım söylemişti tarçın tatlı krizlerinde kurtarıcımızmış :) İÇtiği suya bile az biraz tarçın ekle dedi

Sağol canım sebzeye ağırlık verdim çabuk doymak için

Gunaydin kizlar evet burasi çok sessiz Ben de tam anlamıyla pzt. sen beri dikkat ediyorum akşamları bayagi azalttim ve tartida hemen fark etti Bu arada ip atlamayi bende düşünüyorum Günlük ne kadar yaptigimizi paylasalim :)

Gel canim gel tam yerinde sin suan : ) Boyunu kilonu ve 3 ay sonraki hedefini yaz canim. Senide listemize ekleyelim.

Anladım canım. Başarılar o zaman sana da :) . push ; igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

hoşbuldum :) 165 sanırım kilom da 70-72 arasıdır yurtta kaldığım için şuan boyumu nasıl ölçemedim ama kilom da o civarlardadır 15 kilo vermek istiyorum ama yılbaşına kadar 3-4 kilo gitse süper olucak

Kızlar şurayı biraz canlandıralmmmm. Hadi bakalım hareketlenelim :) nerdesiniz huhuuuuuuuuuuu Günlük menülerimizi paylaşalım her gün girmeye çalışalım :) HI bi de yarın haftasonu. Sakın diyeti unutup da kaçamaklar yapmayalım. Kaçamaklarımızı burda paylaşsak süper olur aslında. Siz ne dersiniz? Ben henüz kaçamak yapmadım yapmamaya da çalışacam. Ama olursa yazarım buraya cezam neyse de çekerim

Akşamı hafif geçir canım yememeye çalış telafi edersin nolcak sanki igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

Yani grubunuza alıyorsunuz... Listeye alamıyoruz deyince yanlış anladımmm sanırım... Pazartesi kilo bildirimi yaparım...

Aynen canım bi kereden bişey olmaz :)

Kızlar ya dün de söyledim ama şu liste işini kim yapabilir

Ben de menü bildirimimi yapaym sabah 12:30 patates kızartması yedim biraz. Uzun zamandır yemiyordun dayanamadım Yanına 3 zeytin 1 haşlanmış yumurta 1 dilim ekmek şekersiz çay Akşam sabahı telafi etmek için salata yedim sadece