merhaba günlüğüm sabah 60.4 çıktım tartı da. kırdım mı şeytanın bacağını acep? bu arada nereye dahil olayım desem sayfaya sessizlik çöküyor ne kader ama... gelin arkadaşlar beraber kilo verelim. lütfen aktif yazacaklar gelsin... sayfa canlansın kaloriler yansın... K

ayça kaya 1 haftada 3.5 kilo + yürüyüş... C cemre76

bu arada sabah itibariyle 65.2 kg 'yum ( K

ben çok cıvıttım o yüzden de sayfaya giremedim. Bağırsaklarım kaç gündür çalışmıyor. ben de ne duysam yedim çalışsın diye diyet falan kalmadı. sonuçta alamadım. yarın tekrar başlayacağım. bakalım ne olacak, karnım çok şiş bu görüntü de motivasyonumu bozuyor..

merhaba günlüğüm senden kaçtım ama kilolardan kaçılmıyor. neyse sil baştan başlayayım dedim... sabah itibariyle kilom : 63.3 Ayça Kaya'nın verdiği listeyi uyguluyorum. çok güzel gidiyor.. bu aralar daha sık görüşeceğiz seninle.. yine hedef : 59 bana katılmak isteyen herkesi beklerim...

...61.2... uyanınca 3 muzlu gofret. biraz metabolizmayı şaşırtayım dedim. kimse yok mu benimle zayıflayacak? çok yalnız kaldım kaç gündür bir kişi bile uğramadı buraya K

limonlu soda içmiştim sabah onu unutmuşum yazmayı. akşam cacık, taze fasulye,1 dilim ekmek. toplamda 2 lt su. K

maasallah canim K

evde bir sürü abur cubur var aklımdan çıkmıyor bugün yesem de yarın mı başlasam. çıldıracağım çıldıracağım. imdattttttttttttttttttttttttttttt . push ; randomlife bu sefer olacak!!

canım benim artık seni takipteyim başarıcağına inanıyorum 79 dan inmişsin bu kiloya bunu mu başaramıcaksın K

...62.5... bugün çooooooooooook yedim. yarın çok fena olacak biliyorum. ama geç değil hiçbirşey için... hedef : 60 kg K

sabah 2 küçük poğaça, ara 1 türk kahvesi, öğle, fırında kabak, yoğurt, akşam çorba, yeşil mercimekli bulgur pilavı...1 lt su şimdilik :))

bu arada cuma gününe kadar spor yok. neden mi, çabuk pes etmemek için... K

canım sıkıldı benimde... sabah +100 gr gördüm tartıda sonra da sapıttım kahvaltıda. şimdi de kahveli süt içtim. saat 4 gibi yulaflı yoğurt meyve akşamda bir kase çorba... ile günü bitireceğim. su ve egzersiz tabiki de. umarım yarın sabah + ile karşılaşmam. her sabah tartılanlardanım bende... K

yarım litre daha su.. K

görüşmeyeli neler mi yaptım? 1 lahmacun daha mideye indirdim,1 tane ananas,1 limonlu soda, 1.5 lt su ve şimdi de yeşilçay... sanırım su ve yeşilçay hakkım var sadece... olsun be ben böyle de mutluyummmmmmmmmmmm :)) K

...70.7... K

Merhaba... size biraz kendimden bahsedeyim.38 yaşında biri 6,5 biri 1,5 yaşında iki kız annesiyim. doğumdan sonra aslında kilo vermiştim ama çzellikle bu kış hepsini geri aldım diyebilirim. yaklaşık 10 gündür kendi çapımda diyet yapıyorum.2,5 kilo vermişim. bugun dukan diyetine başladım. ilk kez deniyorum. tam anlamıyla uyguladığımı söyleyemem ama dikkatli davranıyorum bu sefer:)) Boy:1.63 Kilo:62,5 Hedefim verebildiğim kadar vermek. evlendiğim kilo olan 52 yi görmek isterim ama 57 ye de razıyım. Bugün yediklerim Sabah 10.30 kahvaltı.2 adet haşlanmş irice yumurta ve bir dilim tavuk jambon Öğlen dışarda olduğum için geçiştirdim. sadece tofu yedim. protein deposu diye yedim ama bitkisel proteinmiş Akşam 3 dilim tavuk gögüs yağsız tavada kendi suyuyla pişirdim Arada bir soda içtim ve 2 bardak tarçınlı su ve az önce yağlı sütle yapılmış az şekerli türk kahvesi içtim Hepsi bu.. bol bol yürüdüm ve ekstra olarak bugun çinlilerin uydurduğu yağ eritici masaja başladım. karnımın acıdığına değer mi bilmem. sonuçları yazarım.. Durumumla ilgili ne düşünüyorsunuz bilmek isterim. sizce umut varmı? . push ; K

sabah güzel bir kahvaltı (3 küçük poğaça ve 1 rafadan yumurta) yaptım. ara 1 elma, 16:00 gibi 1 tbk yoğurtlu makarna, ara 1 fincan türk kahvesi, akşam 1 lt su ve 1 portakal. spor yapmadım bugün 1 gün yapıp 1 gün yapmamayı düşünüyorum... çok yıpratıcı olmayacak kilo verme sürecim, gün içinde abartmadan istediklerimi yemeyi düşünüyorum. akşamları hafif şeyler yiyeceğim. K

sabah itibariyle 62.8 çıktım. inanamıyorum hala. tek korkum giden rakamların sudan olması. umarım öyle değildir. yola devam... K

ben yediklerimi bugünlük yazmayayım canlar. malum sabah saçmalamıştım ama diğer yediklerime dikkat ettim.50 dakika yürüyüş yaptım.2 lt su içtim yarım lt daha içeceğim bi de yeşilçay olmazsa olmaz de mi :)) K

...61.4... K

ben geldimmmmmmmmmmmmmmmmmmmm :) kilo :61.9 yarın başlıyorum. gitsin rakamlar alınsın ciciler K

61 kilo ile yola devammmm. K

merhaba canım karmenx gibi boylarımız aynı 163 benim, güzel kilo vermişsin maşallah darısı başımıza, canım bizdeki sorun kilo azaldıkça vermesi azcık zor luoyr, çünkü vücüt yağlarını kötü günlere sakladığı için inat ediyor, ama biz onun bu inadını kırıcaz. ben ayça kaya diyeti yapıyorum inadını kırdım, geçen mart ayında yaptım taaa 62 kadar düştüm, ama kış sonu hormon ilacı kullandım sonuç kilo alımı, ilaç iştah mekanizmasını yok ediyor, beyne doyma sinyalı gitmiyor, bu sebeble hep aç hissediyorsun, devamlı yemek yeme isteği var,1 ay ne çektim sen bana sor. işte böyle hemen kolları sıvadım, ben öyle kiloya gelemem zayıf olucam, kışın kızımla aynı giyiyoruz 38 beden etek giyip gezmelerde salındım miss gibi,1 beden artmışım hemen verip tığ gibi olurum inşallah, sana gelince boyuna göre 60 olsan bile güzel olur, ama 57 diyorsan o daha mis olur, aramızda 1 yaş var ben 37. bakarsın ben senden gaz alır 60 olurum belki, sen bizi bırakma birbirimizi destekliyelim çok güzel olurr, haa diyetinde çok güzel, dukan diyetini hiç araştırmadım bilgim yok, sen yapabiliyorsan neden olmasın, bide sende yağlar nerde toplanıyor, yani hingi meyvesin, ben armutum dabelim aşırı ince, basenlerim var, oraları eritmeye çalışıyorum, kızımın sınavları bitsin mayıs da, nette jilyan abla var kızımla 30 gün onu yapıcaz, müthiş santimler gidiyormuş, bir bak hoşuna giderse sende yaparsın canımm... K

teşekkür ederim canım K

tünaydın nasılsın bakalım... ben dün biraz keyifsizdim girip de yazamadım, ama dünkü menümü yazabilirim sabah kalkınca 2 bardak ılık su kahvaltı 2 dilim beyaz ekmek kızarmış 1 yumurta domates salatalık maydanoz şekersiz çay bir d beyaz peynir ara 10 fındık 1 avuç leblebi 6 tane günkurusu ben 2 öğün yiyorum.2 ara yapıyorum saat 4 gibi 10 çilek küçüktü akşam yemeği 5.30 1 kepçe mercimek 1tabak az yağlı patlıcan yemeği buğulama gibi 1 salatalıktan yapılmış cacıklı ayran ben uydurdum bi parça suyunda çekilmiş tavuk evet bütün menüm bu hesapladım 1100 kl ediyor 2.5 litre su 1 saat yürüyüş gülüm kilom hakkında çelişkiye düştüm, aynada bakıyorum sadece 2 kilo almış gibiyim, birde 40 beden etek oluyor, inşallah 68 yokum öyle hissediyorum bakalım. pazar günü tartı günüm o zaman anlaşılır, ama reglim yakın oluyor o zamanda şişkinlık olacak doğru bir rakam görürmüyüm bilmiyorum. neyse başını şişirdim, akşam girer menümü yazarım. K

merhaba canım günlüğüm, hiç iyi değilim bu halde sana yazmak istemezdim ama...72-73 kg arası gidip geliyorum ne yapsamda beceremiyorum kilo vermeyi... öyle çaresiz öyle mutsuz hissediyorum ki...54 kilo ile evlen sen sonra bu kiloda dolan sen. kendime bu kötülüğü nasıl yaptım nasıl bu hale geldim... 2 kilo bile vermeyi beceremiyorum. tükendim yoruldum hayat boyu kilo vermeye çalışmak... giyecek kıyafetim yok... kendimle ilgilenecek zamanım yok. tek yapabildiğim yemek yemek, çok acıkıyorum doymak nedir bilmiyorum. iradem vardı bir zamanlar ama o da beni terk etti... yeni bir başlangıca ne çok ihtiyacım var. ertelemelerden bıktım. sen emziriyorsun ne diyeti laflarından bıktım. bıktım da bıktım.. kendime yeni bir ben lazımmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm... K

...61.5... daha az olabilirdi ama bağırsaklarımın gazabına uğradım K

süper olur valla... inanır mısınız, bugün çikolataya bile hayır dedim... randomlife bu sefer olacak!!

Umarım iyileşmişsindir... Evet diyete harfiyen uymasam da dikkat ediyorum,1 hafta oldu 2 kilo verdim. Daha çok göbeğimden verdim sanırım çünkü bişi kalmadı dümdüz ama ben basenlerimden vermek istiyorum:/ Bakalım iki hafta daha uygulayacağım inş bir beden küçülürüm K

...62.1... K

...62.9... dahası olamaz... K

Merhabalar:)) Öncelikle harkese başarılar ve azim diliyorum. ben ilk defa bu sefer hiç kaçamak yapmadım ama çok da hızlı kilo vermiyorum şuan. ilk başta süper gitmişti şimdi azaldı. ben elma tpiliyim diyebilirim. basen hiç yok. ama göbek, mide ve kollar okkalı:))aslında şimdi bakınca göbeğim bayaaa küçülmüş görünüyor ama daha çoook yolum var. eskisi gibi olmak istiyorum. hayal mi değil mi zaman gösterecek.. dukan diyetini ilk kez deniyorum. yapımı çok zor değilmiş. meyve hiç yok. ama beni çok etkilemedi hatta hiç aramadım çünkü meyvesever değilim. benim problemim insülin direnciydi. karbonhidratı kesince acıkma ataklarım ve çıldırmalarım ortadan kalktı. karnımın acıktığını midem bulanmaya başlayınca anlıyorum. karbonhidratı booool tükettiğim dönemlerde midemdekileri öğütemeden tekrar yemek yeme isteği oluşuyordu. şimdi rahatım. tek problemim sigara içiyorum ve sigarayı sade içemiyorum. yanında bişiler içmek istiyorum. o yüzden kola bağımlısıydım. şimdi kolayı çıkardım hayatımdan. çay da sevmiyorum işin kötüsü. tarçınlı su, yeşil çay falan idare ediyorum. selilüt masajının faydasını gören bir bayanla tanıştım. gözümün önünde ölçüm yaptılar 4 günde 7,5 cm incelmişti. kendisi bile inanamadı. göbeğim tamamen yok oldu falan dedi. zararı yok diye ısrar ediyorlar ama ben çin ürünlerine güvenemiyorum. üstelik içinde ne olduğunuda anlatamıyorlar. kırmızı küçük pullar yapıştırıyorlar vücudun acupunktur uygulanan noktalarına sonrada değişik bir bandajla sarıyorlar. o noktolar ve bandajlaın altı önce kaşınmaya sonra yanmaya başlıyor.50 dk durmam gerekiyordu ama ben tırstım 20 dk da çıkarttırdım. masaja devam ettiler. bu işlemin bir hafta sürmesi gerekiyormuş. bir haftada 10 cm incelmeyi garanti ediyorlar ama ben güvenemiyorum. geçen haftalarda göbeğime acupunktur uygulatmıştım. sanki o da biraz etkili oldu gibi. gelişmelerin hepsini yazacağım ayrıntılı olarak sizlere.. birbirimize yoldaş olmalıyız. sevgiler.. Bu arada düknü menümü yazayım sizlere Kahvaltı Bir tane haşlanmış yumurta yanında 2 dilim light peynir Öğlen bir kase yoğurda 1,5 kaşık yulaf kepeği karıştırdım yanında 4tane yulaf kepeği eklenmiş köfte yedim Akşam yemeğinde dışardaydık tavuk göğüs ızgara söyledim ama bana torpil yapıp yarım tavuk getirmişlerdi üstelik mantar sosluydu. soslarını ayıklayıp derisiz olarak sadece tavuğu yedim yannda diet cola içtim. boool buzlu. evde de light sütten yapılmış türk kahvesi, tarçınlı su ve normal su içtim. yatmadan önce light süt içtim bir bardak) Herkese kolaylıklar dliyorum. birbirimize destek olalım ve gelişmeleri ayrıntılı yazalım.61.300 olmuşum bu arada. halen 50li rakamları görememek endişelendiriyor beni. inşallah yakında görebilirim

bana da çok iyisin ne gerek var diyenler oluyor ama önemli olan benim kendimi beğenmem. ben kendimi kilolu buluyorum ve zayıflamak istiyorum. aynaya baktığımda kendime hoş görünene kadar yola devam edeceğim, şimdilik hedefim 59.. mayıs 14 doğum günüm o güne kadar 59 olursam koca bir dilim yaş pasta yiyeceğim C

şimdi baktım da ayın 14'ünde 65 kiloymuşum.8 günde 1700 gr vermişim. iyi sayılır. yola devam... K

ben de yediklerimi yazayım. sabah ; 2 dilim ekmek arası peynir,3 zeytin, maydanoz, nane ve yeşilçay.. ara ;1 çay bardağı süt içine kahve. öğle ; 1 dilim ekmek, salata, ayran, tavuk göğsü ara ; yoğurt, yulaf kepeği,3 erik akşam ; çorba, yoğurt, kivi 2,5 lt su, 1 bardak daha yeşil çay,50 dakika yürüyüş,150 ip atlama... bugün midem çok bulandı... akşamı zor ettim...

...61.8... K

desteksiz yoluma devam ediyorum.1 kişi bile fark etmedi beni 59 kilo olunca resim paylaşayım belki motive ederim diyordum sizleri ama paylaşsam bile kimse fark etmez yine K

...60.8... K

merhaba günlük bugün 5. gün tartı da 68.0 kg göreli.100 gr da mı oynamaz... ne yapsam bilemedim, emzirdiğim için şok diyette yapmak istemiyorum. ama 2 hafta sonra 65 olmalıyım... Önceki

16:30 akşam yemeğim 4 kaşık taze fasulye, 1 dilim ekmek, 1 kase cacık... ara yeşilçay... su... K

birçok günlüğü hatim ettikten sonra anladım ki, günlük tutmak gerçekten işe yarıyor... yediklerimizi yazacak olduğumuzu bilmek bile abur cubur yememizin önüne geçiyor, spor yaptım yazabilmenin hevesi spor yaptırıyor, evet ben bu siteye yazmaya başlayınca kilo vermem kolaylaştı, denetleniyorum gibi hissettim... taa ki ;uzaklaştım siteden, kilo almaya başladım.. tekrar zayıflayacağım diye başladığım diyetler 1 günü geçmedi, şimdi bende yazacağım, yediklerimi yaptıklarımı ve inanıyorum ki, kilo vermeye de başlayacağım... önerilerinize, arkadaşlıklarınıza, paylaşımlarınıza açığım, azıcık dişimizi sıkalım ve kilolarımızdan kurtulalım.. boy:164 kilo:64.1 ilk hedef:59

kahveli süt... 6 badem,5 fındık... limonlu soda... 1,5 tane ananas... K

kızlar ben geldim anca fırsat oldu, hemen menümü yazayım sabah 2 bardak ılık su kahvaltı 2 dilim k ekmek kızarmış 1 yumurta 1 d b peynir 1 y zeytin domates salatalık maydanoz ş. çay ara 1 avuç leblebi 1o fındık 6 gün kurusu akşam 5.30 1 tabak kabak yemeği bol baharatlı 1 kase cacık 5 küçük köfte bol yeşillik 2 litre su yarım daha içicem 1 saat 30 dakika yürüyüş hepiciği bu bugün 5. günüm pazara 2 gün kaldı bugün aynada kendimi inceledim, ayy çok mutlu oldum, bide tartıda güzel rakam görürsem, işte emeklerimin karşılığı dicemmm oleyyyy

bravo!! inanırım valla çünkü ben 3 ayı geçti sadece 1 kez çikolata yedim. K

hepsini toplayıp çöpe at bence. başka türlü kurtulamazsın :) K

hoşgeldin. tabiki mümkün 6-7 kilo da neymiş, sen yeterki iste pes etmek yok... el ele kurtulacağız hain yağlardan

evet şimdi gelelim bugüne 2 bardak su kahvaltı tavada kaşarlı yumurta ben ucundan 3 çatal aldım. 1 d b peynir 1 d b ekmek maydanoz domates ş, çay ara 1 kırmızı elma akşam 1 büyük tabak karalahana yemeği 1 tane kendi yağında pişmiş but dersini sıyırdım 1 kase yoğurt maalesef yeşillik salata evde yoktu üzgünüm ara 5 45. fındık az leblebi ş, çay 1 saat 20 dakika yürüyüş su 1 litre gerisi içilecek yeşilçay 2 bardak evet yarın esneklik günüm normal yicem, ama yürüyüş yapıcam yine 1 saat inşallah ertesi gün tekrar diyet ama biraz esnek olacak, bu hafta çok zor geçti... C

...61.3... K

ılık su ile güne merhaba dedim. sonrasında 2 dilim çavdar ekmek arası peynir, nane. ara ; 1 bardak kahveli süt ve 1 dilim ananas 1 lt su... K

...71.2... K

...70.3... K

hoşgeldin canım. nasıl verdin 14 kg yu? K

yavaş yavaş motive oluyorum. sıkmadan bıkmadan bu kilolardan kurtulacağım. yediklerimi yazmayacağım. akşam 5'e kadar herşey serbest. sonrası yokkkkkkk. bir de yürüyüş canım isteyince 23 nisana kadar 60 olmak hedefim. kendime inanıyorum. sonuçta 79 dum bir zamanlar... . push ; K

merhaba ben her şeyi yiyorum ama tabi ölçülü olarak! biraz verdim cumadan beri bugün yediklerim KAHVALTI: Special-k ve light süt ARA:1 barda şekersiz çay ÖĞLE: orman kebabı 6-7 kaşık bulgur pialvı 4 kaşık cacıK salata ARA 2 bardak çay AKŞAM süt ve 1 elma ymek istiyorum K

canım ben her konuda olduğu gibi bu konuda da iradeliyim, diyet boyunca 15 gün bile tartlımam eğer regliysem beklerim şişlik insin doğru rakam göreyim diye, evet haklısın, aynada bakıyorum biraz popo ve göbek var. geçen haftalarda eşime diyorum, bu haplardan kilo aldım çok iştah yapıyor diye, o bile bana alışmış artık sen kilo almazsın, alsan bile sporla gene aynı olursun diyor, pazartesi misafirim vardı, komşuma bugün galiba yürüyemem dedim, oda hiç kilo almış gibi değilsin neden yürüyorsun dedi, ben artık etrafımda kimseye diyet yapıyorum yok kilo aldım demiyorum, çok laf sorun oluyor, valla uğraşamıyorum artık bıktım, senin neren killolu inceciksin bide bize bak deyip duruyorlar, ben diyorum tamam kilom yok ama yaş gidiyor, bunun menopozu var, yaşlılığı var, kalbime bedenime yatırım yapıyorumdiyorum. birde sıkılaşmak için yürüyorum diyorum ohhh konu kapanıyor, ben kilomu ne kadar aşağı çekersem o kadar iyi diyorum, böyle incecik zayıf olmak çok hoşuma gidiyor. başak burcuyum ya mükemmelliyetçilik yapımda var, ayy ne çok yazdım yine dimi, neyse gelelim sana her gün tartılırsan moralin bozulur, motive olmazsın canım sen bilirsin yine planların güzel, ben 4 gibi yürüyüşe çıkıcam, akşam yazarım menümü K

... bir delinin günlüğü... 30 dk koşu bandında yürüyüş ve 200 ip atlama.. şimdi de yeşilçay.. K

ilk hedef 59. sonra 58 57 56... . push ; K

ara 4 badem sonra 4 kaşık y. fasulye 1 dilim ekmek,1 küçük kase yoğurt,2 parçacık et... yarım lt su.. K

kilo vermek için altın kural kişinin kendi metabolizmasını tanıması bence. neyi, ne kadar, ne zaman yemeliyim? bu soruya doğru cevabı verebiliyorsan ve de uygulamaya geçiriyorsan gitsin kilolar, gelsin ciciler K

canım 40 beden etek oluyorsa 68 değilsindir bence. nasıl dayanabiliyorsun tartı gününe kadar. C cemre76

...60.4... K

...61.3... sabah ekmek arası peynir, nane yanında da kırmızı biber... ara 15-20 micro erik öğle iskender... gün bitti su ve yeşilçay hakkım var sadece... K

merhaba günlük, ben geldim tombalak salam... eh geldiğime göre anlamışsındır derdimi, kilo aldım. kaç kilo mu, bilmem.. K

62.6 berbat, en kötüsü de bu aralar sadece yemek yemek istiyorum. K

bu arada çok memnun kaldığım Ayça KAYA 1 haftada 3.5 kilo diyetini yaptım.2 gün, ölecektim, gr veremeden bedenimi teslim edecektim... liste diyetleri, aç gezmek bana kilo verdirtmiyor artık hatta yürüyüşler bile... tırlatacağım... var mı benle tırlatmak isteyen... K

yarım saatte yürüyüş yaptım, şimdi su zamanı :)) randomlife bu sefer olacak!!

...61.6... K

hoşbulduk :)) o kadar şey denedim ki, ilk önceleri diyetisyenin verdiği listeye uydum, ne kadar devam ettim hatırlamıyorum, ama akşamları hafif geçirerek verdim, diyebilirim. aldım verdim uzun bir süreç sonrası bu kiloya indim 62'yi bile gördüm ama abur cubur, hareketsizlik ve sonuç 64.1. K

kendime yeni bir hedef koydum, eylülde beyaz pantolon giymek... beyaz pantolon giymek isteyen herkesi beklerim... pofu Karma

arkadaşlar çok yalnız kaldım yarım litre su daha içtim. sporumu biraz geç yapacağım, diyetisyen akşam dokuzu tavsiye etmişti. K

evet yine ben şimdi menümü yazayım sabah 2 dilim k ekmek kızarmış 1 yumurta 1 d b peynir domates salatalık maydanoz ş. çay 1 yeşil zeytin ara 10 fındık 6 küçük günkurusu 1 avuç leblebi saat 3 gibi 10 çilek orta boy akşam 5.30 1 kepçe mercimek çorba 1 tabak buharda pişmiş taze fasülye 1 kase yoğurt salatalıklı bol yeşiilk 2 litre su yarım daha içicem 1 saat 20 dakika yürüyüş evet canım ben yazdım sizlerden de bekliyorum menü hadi bakalım K

...60.6... K

ben yıllardır 59 kiloyu tartıda görmedim. şu an vücudum benimle savaşıyor. kafayı yiyeceğim yemek yemek istemiyorum çünkü midem bulanıyor. sürekli kussam rahatlarmışım gibi hissediyorum. çok acı çekiyorum neden ya neden böyle oluyor. bıktım usandım artık. yıllardır kilolar dert başıma. imdatttttttttttttttttttttttt diye bağırsam sesimi duyan olur mu, kurtulmak istiyorum bu durumdan yeter yeter artık!!!!!!!!! K

Bende aranıza katılabılırmıyım?diyet yapmak için motivasyona ihtiyacım var:)) C cemre76

boy ve kilolarımız birbirimize çok yakın ne güzel. biraz dikkat etmek ve egzersiz kurtarır bizi bence. 50li rakamlara düşersin rahatlıkla... sadece vazgeçme.. K

hoşgeldin inşallah devam edersin de bizde sana destek oluruz, malum bu yolculuk biraz sıkıntılı, ben 1 haftadır ayça kaya diyeti yapıyorum, bugün son günüm. yarın. tartılıcam, erken regli oldum ve şişlik başladı, tartıda doğru rakam çıkmaz, artık sonraki hafta doğru rakam çıkıcak. ben bu diyete şimdilik ara vericem 1 hafta normalin altında yine dikkat ederek, hergün 1 saat yürüyerek devam edicem. sana gelince makarna harici gayet güzel, diyette, makarna pilav, patates, mısır, bezelye, hamurişi, tatlı, aburcubur tüketmiyoruz, ki tartı günü, emeğimizin karşılığını alalım, sen yorum yap deyince söyledim, ben hergün menülerimi bu topikte yazıyorum, bak istersen sana fikir olur, kolay gelsin canım... C cemre76

şimdi kahvaltı zamanı fırında patates, peynir, ekmek... şu an itibariyle kilo 61.0

sabah ;1 tane kepek sandviç ekmeği arası peynir, domates, ara; 1 light hazır kahve,2 yulaflı bisküvi öğle; 1 tane kepek sandviç ekmek arası peynir, domates, yarım ayva akşam ; 1.5 tabak çorba şimdiye kadar 1 lt su... K

yarın sabah tekrar beraber olacağız fazlalıklarımla beraber geliyorummmmmmmmmmmmmmmmm K

hala 60.7... . push ; P

sana yoldaşlık etmeye geldim. benim boyum 163 kilom 67.8 şimdilik. aslında kışları 1 yada 1.5 kşlo alırdım sadece ama bu geçen ay adet düzenleyici hormon ilacı kullandım sonuç hüsran, epeydir tartımın pili yoktu, olmayınca kilomu ölçemedim. pazar günü tartıldım gözlerime inanamadım, butün kış sonu tartıya çıkınca 65.4 gören ben 68 kadar gelmişim, hemen kolları sıvadım, bende ayça kayanın diyetini yapıyorum, akşam 6 sonra bir şey yok. günlük 3 dilim ekmek akşam yok işte böyle dilersen yola beraber devam edelim biribirimizi yoklayıp motive edelim, ben akşam gün boyu neler yedim ve sporumu yazarım. K

yine beceremedim. en az 500 kalori aldım. cips ve çerez yedim, hem de arkamdan biri kovalarcasına. ben bu iradeyle ne yapacağım, eskiden kilo vermeyi becerebilmiştim ama şimdi imkansız gibi... K

...62.4... K

Bugün başladım ve başlamanın heyecanıyla yazmak istiyorum:) SABAH 07.00 1 kase light sütle special-k 09.00-10.00 1 tane kuru incir 2 kuru kayısı 13.00 6-7 kaşık makarna 1 kase cacık 1 adet tavuk göğsü 3-4 kaşık patates püresi 17.00 1 kase yoğurt ve 1 tatlı kaşığı kahveyle karıştırdım 21.00 1 şişe maden suyu spor olarak yarım saat selülit giderin egzersizler:))) olmuş mu yapabilmiş miyim?motive etmenize ihtiyacım var çünkü ben çok kere diyete başlamışş ve hiç sonuçlamamış bir insanım inşallah sizlerin de desteğiyle bu sefer olacak diyorum... görüşmek üzerrrreee

...61.7... sabah ekmek arası peynir, öğle 1 tane lahmacun ara kahveli süt... K

hoşgeldin boy kilo hedef dökül bakalım bütün bilgileri şekerim C

1 kase yoğurt yediğimi yazmayı unutmuşum ekleyim, C cemre76

merak etme biz denetleriz seni :) dediğin gibi buraya yazmaya utandığımdan çoğu zaman engelliyorum kendimi yeme konusunda. çok faydalı çok.. hem yanlış yaptığımızda da kırıcı olmayan bir diller uyarıyoruz birbirimizi... K

son pişmanlık neye yarar... kızlar dün akşam 6'da başladım, saat 2'ye kadar aralıksız yedim içtim hiç abartmıyorum.. tabi arkasından pişmanlık... haftayı kiloyla kapattım, süper yaa ( K

Yarın sabah tartıldıktan sonra görüşürüz. gerçi regli öncesi.. daha kilolu gösteriyormuş tartı.. K

sabah tartım 60.2 yi gösterdi. çok sevindim tekrar görmek istedim ki istemez olaydım 60.5 i gösterdi. bir daha da çıkmaya cesaret edemedim tartıya. ben kaç kiloyum şimdi off off offfffffffffffff. K

hoşgeldin canım, tabiki sende katılılabilirsin, neler yapıyorsun anlat kendinden bahset canım, biz burada birbirimize destek olmak için beraberiz, C cemre76

evet ben geldim, adet sancım vardı, girip menümü yazamadım şimdi dünü yazayım altınada bugünü yazarım 2 bardak ı su kahvaltı 1 yumurta 2 d k ekmek kızarmış 1 yumurta domates salatalık maydanoz 1 d b peynir ş. çay ara sütlü kahve 1yeşil elma akşam 3 tane tavada balık bol salata kabak kavurma az suyla buharda pişmiş ara 10 fındık 2 kupa yeşilçay 2.5 litre su 1 saat 30 dakika yürüyüş C cemre76

kahvaltı da; marul ve maydanoz 2 dilim ezine peyniri 5 dilim sucuklu yumurta 2 dilim tam buğday çeri domates 1 bardak şekersiz çay Biraz fazla olmuş olabilir ama çalışan bir bayanım her zaman güzel kahvaltıya vaktim olmuyo bu hafta cumartesi kahvaltılarımın yarısını yaptım diyebilirim:) C cemre76

hoşgeldin.. aynı diyeti yapıyor olmakta bizim için büyük avantaj, birbirimizin takipçisi olalım, daha iyi sonuçlar alacağımıza eminim :)) C cemre76

artık yazmayacağım, beni bu sayfada paklamadı. çok üzgünüm, sürekli kilo alıyorum. K

1 lt su, yeşilçay,5 badem,5 fındık, kahveli süt 14 tane mikro erik... K

sayfamı çok ihmal ettim ama o kadar yoğundum ki, bir türlü oturamadım internet başına... neler yediğime gelince bu aralar doğru düzgün hiçbirşey yemedim, yani aç gezdim desem yeridir, çünkü yemeğe bile zaman ayıramadım... ama gel gör ki her sabah tartılan ben, -200,+300,-100 gr şeklinde farklı sonuçlar aldım, bakalım pazara kaç çıkacağım, malum öncesi yılbaşı... misafirlerim var, ödül günüm mü olsa... K