Bence iyi vermişsin başlangıç olarak ben yarın tartılacagım adet oldum tahlilde verecegim şişlik gitti yüzümden falan balon gibiydim Bende çok şişiyorum elim ayagım bile şişiyor ama adet bitince şişliklerde iniyor. Ben dün gece evdeki miniğimle beraber pasta yaptım onu yedik kaçırdım yani biraz mecburen 2 haftada 1 cm verdim basen çok zor belden 3 cm vermişim :)) M

iyi gidiyor fakat bacaklarım bir türlü sıkılaşmadı o ne demek canıM? M

En iyisicanım acık havadamı spor yapıyorsun evin içindemi? Ben sabah kahvaltısında zaten normal şeyler yiyorum ekmeksiz öğlen sandviçekmegi arasına labne peyniri, domates, salatalık koyuyorum bide adaçayı içiyorum bide şimdi tuzlu erik yiyorum ay çok güzel ya M

Bilgisayar salonda olmasa ederdimde M

kızlar sizi okudum şoook geçirdim işin aslı. vücudunuzda sarma olmamasını istiyorsanız mutlaka sağlıklı beslenmeniz lzm. şu diyet kavramından kurtulun birkere. ben ilk ay 4 kilo verdim şimdi 2. ayımdayım. bence gayet ideal en azından sarkma vs. olasılığını azaltmış oluyoruz. size günde 45 dakikalık yürüyüş tavsiye ederim ve de evde 10+10 toplamda karnınızı sıkılaştırsın diye 20 adet mekik çekin. zayıflama olayına gelincede dilediğiniz herşeyden yiyerek zayılamanız mümkün. bu deneyimlerimi senelerdir gittigim doktorlardan, akapunktur ve sayısız zayıflama sitesinde okuduklarımdan derleyip kendime özel topladım da denebilir. kızkardeşim 10 küsür kilo verdi ve inanın aç kalmadı. sizin aç kalarak vereceginiz kilolar kas kaybına sebep olur, oysa siz yağ yakıp, fit bir görünüme ulaşmak istiyorsunuzdur eminim. uzun uzun listeler yazmıcam size. kafanızda şunu şekillendirin. her öğünde 1 dilim ekmek ya da 2-3 kaşık pilav/makarna sabah kahvaltısında bazı günler bir yumurta haşlama ya da bi çay kaşığı yağla yapılmış omlet/domates/salatalık/2-3 zeytin yumurta yenmeyecek günlerde bir dilim peynir ve yine domates-salatalık vs. ) öğlen ya da akşam mutlaka bir öğünde protein bir öğünde de sebze yemelisiniz ya da her öğünde proteinli sebze bu ne demek öğlen 3 yağsız köfte, bir dilim ekmek,1 tatlı kaşıgı yagla yapılmış salata yediniz akşam 7 yemek kaşıgı az yagla pişmiş sebze ve bir dilim ekmek gibi mesela bnm ekonomik durumum et almaya yetmiyor diyosanız yerine iki yumurta yeyin. ya da 2 yumurtadan melemen yapın azıcık yağla yeyin. diyelimki beslenmenize dikkat edemicek durumdasınız dışardasınız tavuklu salatalar var ondan sipariş edin, gezmeden kaçmayın. haftanın bir günü tek öğünde dilediginiz pizzaydı, hamburgerdi yiyin ) tatlı krizlerimiz ben inanılmaz çikolota severim mesela haftada 1 kez bunu da yiyin ya da 3 güne bir hobby cone gibi hem dondurma hem çikolota malum o hazzınızı giderin. çok mu canın bisküvi çekti mesela ufak paket al ondan da bir iki ye, canın börek mi çekti annen yaptı. öğünlerini dengele aklında, bir parça ye nolcak. yediklerini yaz haftada 7000 kalori gitmeli 1 kg gitmesi için matematiksel tamamen ve de vücut su tutmamalı bol sıvı tükt 2-3 litre kadar sporunu mutlaka yap adet döneminde su tutacak beden sanmaki zayıflamıyorum o haftalar gecince anlıcaksınki evt vermişim NOTE :Benim 15 kg verdirdigim kız kardeşim de polikistik overdi ama benden daha hızlı kilo verdi. Şok diyetlerden vazgec. Ara öğünleri unutmuşum mutlaka rada bir elme bir portakal gibi bişeler ye yemek aralarında ve gece yatmadan cay bardagı süt yogurt bişeler iç. sıralaması degişebilir. önemli olan kalori unutma. Bir de her yemege bir çay bardagı yogurt ekleyebilirsin aslında. Kabızlıgın da varsa bol salata yiceksin ztn kalorisi hemen hiç yok yeşillikli olanaın ya yanında acı biber tursusu tüket 5-6 tane oh mis. Valla üzüldüm öyle yiceklerinize ondan yazdım. Burnumu soktum gibi oldu ama, siz daha ufaksınız kıyamadım :)

Kesinlikle tatlım ayni problem bendede var ailem sagolsun yemegi cok severler anneminde yemekleri lezzetinden gecilmez. Ben gecen sene cok istikrarli ve hirsliydim birgun bile kaciemadim resmen tat dediklerini bile bir lokmw tatmadim durduramam diye 6 kilo gitti simdi haftada 2 kilo verebilecegimiz bir diyet bulalim oyleyse :)) ben bize inaniyorum (suan da gezmeye gidiyoruz 3 gunluk kesin yemegi kaciricam ) M

Canım bahsettiğin kilolar çok kolay verilebilecek kilolar :) İnan hiç dert etme benim 6 kilo fazlam olmuş olsaydı daha ne isterdim ki 1500 kalorilik bir diyetle çok rahat haftada 1 kg verebilirsin.. Sporla beraber sıkılaşırsan eğer kg vermsesen bile görünüşte farkeder. Ergenlik çağında olduğun için şok diyetlerden uzak durmanı öneririm, Sevgiler M

Of yaaa bugun dügünümüz vardı cıkısta yemege gittik kebap yedik İçecek falan içmedim bol salata yedim :18: M

Tesekkurler, umarim ulasirim.. bu arada evimin alti pastahane ve en bombasida pastahane bizimm :&#8361;&#8361;&#8361;&#8361; disiua1905

Anladım canım simdi :)) Ya bende çıkmak istyorum ama cadde de oturuyoruz yürüyüşün oldugu yerlerde tabiri caizse conolar var babam izin vermiyor annenle dolan diyor haklı olarak ve bende istemiyorum midemi bulandırıyorlar ay annemde gülüyor ben cono diyince ne yapsam bilemedim okulada servisle gidiyorum seneye çıkacagım zaten dersane falan M

o zorlanmalar kabızlık olarak nitelendirilebiliyor, eğer dışkı normalden katı ya da ön kısmı katı diğer kısmı normalse bile, ben de kabızlık var ve bu kriterlere uyuyor:)aslında kabızlıgın kitabını da yazabilirim sanırım, özellikle hamilelik ve sonrasında doğan çocugumda oluşan kabızlıklardan sonra çok çeken biri olarak... herneyse dedigim gibi yediginiz yeşil salata ve acı biber inanılmaz iyi gelir, ben diyete başladım başlayalı günde birkez allaha şükür çok daha rahat ve düzenli gidiyorum, diyetisyenlerin verdikleri diyetlerde daha çok kabızlık çekiyordum, benim diyetim cidden tam bnm için, bir ögün sebze yedigimizdede vücuda alınan lif artıyor. bol su. en önemlisi aci biber ya da aci biber turşusu. yulaf kepeği fln kullananlar var ben de kullandım ama hiçbirinden acı biber turşusu randımanını alamadım. bilginize.

Benim 2 ayıgeçti canım Bende işe yaramıyor...17 yasında diyince 11. sınıf sanmıstım ben :44: Biz hertürlü yapıyoruz sınıfta erkeklerde katılıyor onlar güreş yapıyor biz hareket bişey olmaz canım kaçamaktan çokta sıkma :)) M

Kızlarrr 5 biykiden olusan bir cay aldim funda yapragi mate biberiye kekik rezene var 21 gun gunde 3 bardak iciliyomus deniycem haber veririm

Bende 17 yasındayım 1.67 cm 62 kiloyum polikistik overim oldugu ıcın kilo veremiyorum Beraber baslayabiliriz günlük 1 saat yürüyüs 30dk evde egzersiz ile bence verebiliriz ben daha önce 1 haftada 4 kilogram vermiştim kendi istedigim dısında bacaklarımda selülit ve çatlaklar oluştu ve etim gevşek o yuzden bir anda vermek istemiyorum :/ M

Duygucum kusura bakma lütfen mesajını yeni gördüm biraz şaşkınımda bugunnlerde Ben yarın tartılacagım hastanede buraya yazarım inş kilo almamışımdır İnşallah veririz hoşgeldin aramızaa

Sıvı şeyleri tüketmeyi artırdım ve 2 günde 1 e düştü teşekkürlerrr M

yürüyüş mutlaka en az duraksamadan yarım saat olmalı ki asıl yarım saatten sonra yag yakımı hızlanır vücutta. şu olabilir yarım saat yürürsün mesela eve gelip hızlıca sogutmadan vücudu'' hızlı bir şekilde'' 15 dak. fln farklı sporlar yapabilirsin. ama dedigimi unutma 10 dk. yapayım sonra bir 10 dak seni dilediğin sonuca götürmez, hareket berekettir ama sen bildiğimiz kilo vereyim diyosun güzel bir şekilde...

Benim olusturdugum bir diyet listem var ama listelere uymak cok sıkıcı bilirsin dikkat ediyorum ama yinede bir kaliba sokmassam veremiyorum sok diyetleri uygulasam diyorum ama saglikli degil diger turlude 1 ay nasil dayanirim bilemiyorum belki sporu fazlalastirip 21 gunluk sok diyetlere bakabiliriz boykece sarkma olmaz. 21 gunde 5 kilo diyetleri var mesela ama ben onlari zaten yiyiyorum menuler pek inandiroci degil. Belkide daga kilolu insanlara verdirir ama bize daha ise yarar biseyler lazim ((

Güzel gidiyor göbegim gitti biraz basenimde 1 cm incelmiş en kalın yerim 94 cmdi 93 olmuş :)))) Dün 1 saatten fazla yürüdüm açık havada sende nasıl gidiyor? M

O zaman 2 haftada düşmüşüm 64ten 62ye yavaş bir düşüş pek bişey yemedigim halde normalde 5 kilogram verirdi normal birisi iyi bir sonuç sayılmaz yani M

Diyetisyenlerw bosuna para vermeyin zayiflamak istiyorsaniz yemeyeceksiniz. acliktan olmezsiniz merak etmwyin. gek yapmaniz gerwken sofradan doymadan kalkmaya calisin sermarine Time going to great

Evet ve ben uyuyorum o hafta mutlaka aileden biri kebap yapıyor e bende ciger görmüş kedi gibi bakıyorum Az önce ibrashım saracoglunda bi yazı okudum kilo alıp vermeler organlara en cok zarar veren şeymiş:2: Haftada 2kg hedeflesek 1 ayda 8 kg ve sıkılaşmayla güzel bir görüntü elde ederiz değilmi? Kesinlikle kendi menümüzü oluşturmalıyız :)) . push ; M

İnşallah amin canım amin M

Benim 2 ay gecikti sende şişmişsindir belki gerçekten baya farkediyor göbegim falanda indi Olsun ya bence çokta şey yapma ben kalori hesabıyla yapıyorum baya faydalı oluyor bugun 700 kalori aldım şimdiye kadar akşamda yerim biraz ev alışverişine gidecegiz yürüyerek spor niyetine Ben 1 ara 64 kiloydum ondan sonra tartıldıgımda 62ye yakındım şimdide 61.900kg dijital baskül almayı düşünüyorum ben bile veriyorsam sen hayli hayli verirsin bence M

:)))) annemde öyle söylüyor ama sanırım ben çok takıntılıyım kendimi aynalarda üc katım fazla goruyor bile olabilirim. Haftada 1 kiloluk bir diyetim var ama gecen sene uyguladigim icin sıkıldim sanirim bir turlu gayret edip surduremiyorum. Ayda 4 kilo olmasi gereken fakat ben 6 kilo olsun biranda bitsin istiyorum :) cok sey mi istiyorum sermarine Time going to great

Hayırlı olsun canım istediğin kiloya ulaşman di, leğiyle... M

Gunde en az 1 saat yürüme, aksam 6-7den sonra birsey yememe, bol su bol hareket. bunlari yapin duzenli kilo verirsjniz sermarine Time going to great

Sınıf ne güne duruyor kız Kaçıncı sınıfsın bu arada? Ay evetttt çok güzel yaaaa bugun fırında tavuk tuzsuz yagı cok az pirinc pilavı yiyecegim iyiki gündüz yememişim Ben tartılmak için adet olmayı bekliyorum hormon testi vermem gerekiyor bide kilo vermeye yardımcı hap yazdıracagım ama bir türlü adet olmuyorum ne gelen var ne giden M

Üçumuzde az çok ayni olculerdeyiz direnirsek olur bu is :)) M

Maalesef geçici bir sorun degil Benimde basen bölgemden şikayetçi var bence direk kesmek yerine ilk 2 gün azaltsak mesela sonra direk kessek daha kolay olmazmı? Evet aynı sayılır :) Ya tabikide hemen vermek isterim yazada giriyoruz herkes çıtı pıtı birazda sıkılassak cok iyi olur :)) Yeşil çay yardımcı olabilir bence bize :)9 Ben suan aklımdakileri yazim: Sabah normal kahvaltı(1 küp şekerli çay yada yeşil çay) ara öğünde elma öğle salata ve yoğurt akşamda çorba salata günde en az 2 lt su içeriz okula gidiyorsun muhtemelen elinde sürekli 500mililitrelik sulardan alabilirsin birde bu sürede kepekli ekmek tüketmeliyiz ben tamamen olusturmadım ama asılları yazdım sende yazarsan iyi olur :)) M

Çoook güzel olur ben bugun 1 saat yurudum ama herhangi bir diyete bagli degilim suan burdan kararlastirabiloriz.. tam destek &#9829; M