Kolay gelsin inşallah istediğin kiloya ulaşırsın :) Ben 73 kiloyum (boyum 178) hedefim 65 olmak ama bir zaman limitim yok açıkçası.. şimdilik doğum günüme kadar 70in altına düşmek istiyorum o kadar (25 ekim) bakalım yapabilecek miyim :) bu sabah 72.9dum yarın sabah için hedefim 72.5 yavaş yavaş gideyim öyle gram gram sorun yok, hep öyle verdim zaten

aeben abla çok teşekkür ederim uğraşmışsın bide yorumlmışsın. tecrubelerinden elimden eldiğince faydalanmaya çalışıcam :) SiLentLyy sanada çok teşekkür ederim :) sağolun :)

kel kilo verme kankişi olalım :) ikili takip edelim birbirimizi yavaş vermek en sağlıklısı zaten :) minikk hedef 44 kg :) şuan 46

songülcüm. seninde dedigin gibi bu mönü hiççç diyet mönüsü deyil.. başta bildigin gibi o saate kahvaltı kalmaz daha dogrusu aç kalınmaz sonras böyle saldırırsın yediklerinde direk depoya gider...

1)günde 10 bardak su içilecek 2) akşam yatmadan önce 30 dakika spor 3) günde 1-1.5 saat yürüyüş 4)özel çay günde 1 bardak (15 kuru üzüm.2 kuru kayısı. biraz yeşil çay. tarçın. elma sirkesi 2-3 damlave 2-3 damlada limon kaynat ve iç ) 5)günde 3 batdak yeşil yada siyah çay 6) günde 1 bardak tarçınlı süt yatmadan önce 7)saat 19.00 dan sonra yemek yemek yok 8)günlük kcal hesabım 2100 normal olarak bunu aşmıcam 9) günde 1200 kj nin altına inilmicek 10) 3 öğün ve 2 öğün ve 2 ara yapılacak 11) hergün tartılıcam 12) hep mutlu olucam :)

Kolay gelsin cnm umarım en kısa zamanda istedigin kiloya ulaşırsın

en çok 12, madeeyi beğendim. En önemlisi bu sanırım :)) başarılar dilerim canım.