Bence de havada sıkıntı var o zaman yemeye devam kapatın konumu Yoğurt pul biber ve limon mu acaba dediğiniz? Ay gerçekten bunu yiyebilirim

Bu pandemi herkesin düzenini bozdu. Önceden kaç kiloydunuz? Siz nasıl bir plan uygulamayı düşünüyorsunuz? Belli bir diyet programınız vs var mı? C

Anlatış tarzına bayıldım çok tatlısın

su ic bacagi deneyecegim

Mantık basit aldığınız kalori yaktıgınızdan az olacak ne yediğinin çokda önemi olmuyor o zaman ama gene tabi hergün pasta börek yemeyin

Lütfen bul :) C

Evet ben de baktım az önce öyle bir tarif vardı. O zaman buna da başlayabilirim. İnşallah faydası olur. Biraz inceledim Tibet egzersizlerini de pek bana hitap etmedi galiba

Şuan indiriyorum. Çok sağolun.

Aslında hiç zor değil ; karbonhidrat yeniyorsa; yağ yenmeyecek. Yiyeceğiniz herşey yağsız olacak. karbonhidrat yemeyecekseniz ; yağ yiyebilirsiniz

karbonhidrati kesmeden cok zor. bir dilim pasta icin yaklasik 1 saat yuruyus yapmak gerekiyor en guzeli yememek o yuzden. Kalori almak cok kolayken vermek cok zor ya Cicek

Milyonlarca hareket var gezin biraz nette kendinize uygun olanlari bulursunuz. Ben de cok hamımdır. Kademe kademe hareketleri gelistirdim zaten siz de yaparsiniz

50 kiloydum gobegim onden gidiyordu 60 kilo oldum hala oyle icimden gelmiyor zayiflamak Benim ocagimda cam ama gazli boooll kopuklu temizliyordum iki kere bozuldu bi kere degisim yapildi artik oyle yapmiyorum uslandim

Bende de şu an kalmadı ama tekrar spora başlayınca daha da kısa sürede kaslar görünmeye başlayacak

Daha gençken 3 öğünle veriyordum ben de ama artık veremiyorum. 2 öğün çok işime yaramıştı. Spor da yapmadığım bir yıldı üstelik. Öncesine sporla 3 öğünü aylarca denedim tık yok

Yok malzeme almadan da yapabilirsiniz, öyle şart değil. Ama Alıcaksanız pilates lastiği ve küçük top yeterli.

Her ne kadar şu an göbekli olsam da, bir kaç ay önce güzel kilo verip göbeğimi büyük oranda eritmiştim. Ben de arkadaşlar gibi leslie yi önereceğim. Bunun yanında you tubede Latin dance zumba videosu var yaklaşık 50 dk sürüyor, ben çok faydasını gördüm. Bittiğinde acayip terliyor ve kendinizi iyi hissediyorsunuz. Tavsiye ederim.

Evet bu da güzel bir öneri. Leslie'yi öneren oldu birkaç kişi daha. Galiba buna kesin başlayacağım. NedirYani Kalbindeki Endişeleri

Çok iyi o zaman. Zaten hiçbir şey bir anda olmuyor ama bu aralar pes etmeyerek birçok şeyi değiştirdim hayatımda. Bunun da üstesinden gelirim belki Çoook teşekkürler

Rica ederim, ben de inanıyorum üstesinden gelebileceğinize. Kolay gelsin

Patron surekli geliyor mu is ywrine ya.. benim bildigim arada ugrarlar ama. İlaç saatim var dersin

Hiç yemeyin demem de her gün o yağlı şeyleri nasıl yiyorsunuz ya Benim midem bulanır Her gün kek poğaça yok börek Biraz dikkat ederseniz kilo verirsiniz Yürüyüş yapın tempolu

Haklisiniz yorgun argin yemek yapmak cok zor. Yaninizda saglikli atistirmaliklar bulunsaniz aksamki agir acligi yasamazsiniz

Sporu hayatımızın parçası yapmıyoruz. sadece zayıflamak istediğimizde spor yapıyoruz. birde herşeyi yiyebiliriz ama abarttığımız için kilo alıyoruz..2 parça baklava yerine yarım kilo yersek, 3 kaşık pilav yerine duymadım diye 2 tabak yersek sonuç kilo oluyor..

Teşekkür ederim. Kilo kısmı hadi keyfe bağlı olsun da sağlığın için o kadar çok yeme valla gözümde çok kötü şeyler canlandı anlattıklarından Millet leslie diye biriyle spor yapıyor hep. Onu dene istersen

Motive edici bir yorum daha Teşekkür ederim

Olur ama avuç avuç değil, 3 ceviz, 10 kadar badem veya fındık şeklinde. 3 de hurma ekleyebilirsiniz yanına. Sütlü kahve tok tutar iştah kapatır. Tarçınlı süt tatlı iştahınızı keser gibi gibi tüyoları kaptınız benden hadi yine iyisiniz

Aksam yemegini yaninda gotur mumkunse iaten cikmadan erk saatte yemis olursun 6 da 6 bucukda filan..

Mecburen aksam yemeginiz de gec saate kaliyor tabi ki. Aksamlari saglikli seyler yemek icin hafta sonundan ön hazirlik yapabilirsiniz belki bir yemek plani yapip. Ben ac olunca ne bulsam ona saldiriyorum. O yuzden bir yemek plani yapip ona uyunca daha dengeli yiyorum. Spora vaktiniz yoksa beslenmenize dikkat ederek de fazlaliklarin gitmesini kolaylastirabilirsiniz forevermorrenk Mustafa Kemal Atatürk Anneler

Zorluğundan değil de garip geldi Tibet şeysi Veririm teşekkür ederim

Kilo problemim yok aslında sadece sıkılaşmam gerek. Ama leslieyi öneren bir üye daha oldu. İnceledim çokta keyifli görünüyor ona başlayabilirim. Pilates de önerildi bunu da degerlendireceğim. Gerçi bunun için malzemelerini almam gerek galiba değil mi? Yanlış mı biliyorum?

Bir şeyler yapacağım artık şart oldu. Beni zor günler bekliyor NedirYani Kalbindeki Endişeleri

Bende 3 öğün yiyorum. Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği. Tatlı çok nadir yerim ekmek çok az makarna pilav hiç yemiyorum ama gel gelelim kilo alıyorum. Çünkü hareket olayım hiç yok

Bende spor yok yalan değil. Eve gidince yemek ev topla et bir de işin ders boyutu var tabi. Zaten 3 saat falan kalıyor. Araya özel hayat giriyor derken hoop akşam bitmiş. Yapamıyorum Gelsin kilolar

Merhaba kızlar. Öncelikle aranızda öğretmen olanların öğretmenler gününü kutlamak isterim iyi ki varsınız Konuya geçeyim. Birkaç gündür çevremden genel olarak kilo aldığıma dair tepkiler duyuyorum. Dün kırmızı gecelik giymeye karar veripte seksi durmak yerine daha çok boğa güreşçilerine döndüğümü gözlemlediğimde duyduklarımın haklılığına birebir şahit oldum. Göbek çevremde kalınlaşma var. Karbonhidrat tüketimi bu bölgeyi kalınlaştırır diye biliyorum. Hiç "ay nasıl oldu anlamadım yemiyorum halbuki" demeyeceğim çünkü öküz gibi yiyorum. Daha yeni evli oluşumdan ve oburluğumdan dolayı pastadır tatlıdır kektir çikolatadır hem yapıyor hem satın alıyor bolca yiyorum. Nasıl bırakırım diye sormayacağım çünkü öyle bir dünya yok bırakamam ciddi bir bağımlılığım var. Sadece azucuk azaltabilmeyi belki o da belki becerebilirim. Spora ise çabuk cevap veren bir vücudum var. Normal şartlarda yiyip yiyip kilo almayan o gıcık olunan kızlardanım ama haraket ettiğim sürece. Evlenince genel olarak alışverişi eşim yaptığı için öyle her gün bakkala markete gitme devrim kapandı doğal olarak. Her ne kadar evde temizlik filan yapsam da yerini asla tutmuyor ve bir faydası yok. Artık bu durumu değiştirmek istiyorum. Her gün çıkıp yürümeye karar verdim. Bulunduğum çevre insanı az bir çevre o yüzden pandemiden dolayi sıkıntı olmaz. Bana bu konuda hem gaz verip hem de evde de yapabileceğim göbek kalça bölgelerini eriten sizin de çok faydasını gördüğünüz bir uygulama, YouTube kanalı olur başka bir şey olur benim bilmediğim önerebilir misiniz lütfen lütfen lütfen Yalnız çok çok ağır hareketler olmaması gerek bir sağlık sorunum var. Ay birde konu açmıştım başka bir bölümde ama sıfır cevap. Onu da buraya sıkıştırayım. Köpüklü köpüklü Ocak siliyorum şu cam ocaklardan Bir zararı olur mu acaba. Çakmak kısmına filan kaçıyor bazen Şimdiden teşekkür ediyorum seviliyorsunuz

Onu denersen benim gibi içinde günden güne artan hevesle en sonunda dayanamayıp bayılana kadar yersin Azalt sadece diyetisyenler hep der ya porsiyonları küçült falan filannn göbüşün varsa da her hareketi yapamazsın april han izle hem zor hareketleri yanda yeni başlayanlar için kolayını bile gösteriyor başlangıç için süper April Han Fitness/ Fashion/ Lifestyle; Location: USA Texas Free workout programs: https://aprilhanfit.com EMAILpiecesofapril37@gmail.com April www.youtube.com bu üçlü my life

Araştıracağım bunu duymuştum ama ne olduğunu bilmiyorum. Teşekkür ederim NedirYani Kalbindeki Endişeleri

o da kilo mu pandemi de tam 67 kilo oldum 15 gün içinde yuvarlanıyorum resmen çorabımı zor giydim bugün ve karar verdim zayıflayacağım acilen

Zor değil ya yapardin fikrin değişirse beklerim yoğurt küründen fayda görürsen haber ver

Bi an patates diye okudum dedim patates sen neymissin

Ben şahsen diğer egzersizleri pek yapamıyorum çok sıkılıyorum 3 kere kolunu kaldır 5 kere bacağını indir falan... Bi de zor geliyo yani. Ama leslie bildiğiniz yürüyüş aslında, daha monoton, daha basit ama müthiş etkili. Başta küçümsemiştim de böyle kilo mu verilir diye. Ama çok faydasını gördüm. Kalori uygulamalarında da başlarda tutturamıyodum hep aşıyodum miktarı ama gide gide alıştım. Artık saymıyorum zaten nerdeyse ezberledim çoğu seyin kalorisini. Zaten dediğim gibi midem küçüldü o süreçte.

Faydam dokunursa çok mutlu olurum, inşallah güzel sonuçlar alırsınız. Ha bir de benim kullandığım uygulamada insanlar paylaşım da yapıyolar ayni instagram gibi. Tabi diyet yapanlar hep. Yediklerini içtiklerini atıyolar, birbirlerine yorum yapıyolar falan. Onları da görünce hem gaza geliyo insan hem de çok lezzetli diyet tabakları hazırlayanlar oluyo. Ben ordan da çok şey ögrenmiştim.

Sabah ac karnına bir bardak suya bir tatlı kaşığı elma sirkesi ve yarim limon sıkıp içmek ödem atmaya yardımcı olur. Kahvaltı tabağı vs hazırlamak porsiyon dışına çıkmamak acısından faydalı olur. Her gün yarim saat yürüyüş çıkamadıysanız evde Leslie yapmak iyi fikir. Yazdıklarımı okuyan fit bir kadın sanır. Sabah yediğim 3 büyük krepten selamlar, göbeğinden sevgiler, dolgun kalçamdan saygılar efemm

Okuyunca bir vov dedim. Karbonhidrat yağ ilişkisini bilmiyordum. Biraz karışık geldi ama uyguladikça oturur herhalde. Şu kısımda benim için biraz zor olur yemek düzenini komple değiştirmek ama kendimi tutmayı becerir düzenimi biraz değiştirmeyi başarırsam bu yazdıklarınızı uygularım mutlaka çok teşekkür ederim. Azminiz için de çok tebrik ederim Hatta tebrik etmekle kalmıyor helal olsun diyorum

Hiç yapmadıysanız 8 haftalık yeni başlayanlar için olan kürlerden yapın. Haftada bire bile az mı diyorsunuz? Karaciğerinize yazık, böyle beslenerek iç organlarınız bile yağ bağlar, kolestrol, şeker, tansiyon hastası olursunuz Allah muhafaza. Sebze ağırlıklı beslenin, haftada 2 defa bakliyat, iki defa et yemeği ile beslenin. Tabi sağlıklı pişirin bol yağlı bol soslu olmasın salata ve yoğurdu sağlam tüketin. Düzene girerseniz emin olun aramazsınız o yediklerinizi. Ben kendimden biliyorum.

Buldum. Paylasmak umarim yasak degildir. Ben cok egleniyordum bunu yaparken. Normalde cabuk sıkılan biriyim spor yaparken.

Ben leslie'nin ve kalori sayma uygulamalarının çok faydasını gördüm tavsiye ederim. Uygulama sayesinde anladım aslında ihtiyacım olandan ne kadar fazla yediğimi. Her şeyden yedim ama günlük kalori ihtiyacımı geçmeyecek miktarda. Sonra da midem ona alıştı zaten, istesem de fazla miktar yiyemem artık tıkanıyorum.

Evet ağırsa sıkıntı olabilir. Belki arkadaslarin önerileri de olur onları da eklerim teşekkür ederim Size de geçmiş olsun. Sıkıntılı dönemler ihmal etmeyin bir belirti verirseniz.

Aynen birde işin masa başıysa ekstra gelsin kilolar. Bende özel hayat yok sabah işe giderim ordan spora eve gelir duşumu alır yatarım Zaten pandemi var diye uzun süredir gezme olayları da iptal. Evde olsam yerim ama onu biliyorum yapmayı da seviyorum yemeyide

Istedigin kadar spor yap glikoz aliyosan durmadan bi 5 seneye tip2 diyabet olursun. Daha yaşın kac ki simdiden bel cevren kalinlasio. Acikcasi bu iradesi yokmus gibi hamura sekere yuklenen insanlarin karakterlerini de hic begenmem cunku dış görünüşten ziyade aslında anlik mutluluk ariyosun. Beyinde dopaminin fazlaligi kendi basina hiçbir ise yaramaz dopamin reseptorlerinin coklugu onemlidir. Çünkü onlar ne kadar coksa var olan dopamin o kadar iyi absorbe edilir. Ama azsa istedigin kadar dopamin yolla mutlu olamazsin. O yuzden sürekli kolaya kacan yollarla mutlu olmaya calisan insanlarin davranislari da nanaylasir. Sen zaten surekli yedigin icin canin onlari istio. Ben mesela pastayi en son gecen sene dogum gunumde yarim dilim yemişimdir hic de canim istemez o ici arap sabununa benzeyen ovaleks dolu şeyi. Çikolata desen markette sagliklisi yok onun yerine ham kakao parcaciklari ye. Hurma ye kayisi incir ye.

su 2 numara benim tum diyet spor hayatimin ozetidir. her sey guzel, plana uygun yapiyorum, sonra hop regl geliyor, battaniye + tv + cikolata ucgeninde yasiyorum 2 gun, sonra oradan donmesi cok zor oluyor. Halbuki ayda 2 gun telafi edilebilir bir durumdur ama insanin motivasyonunu kaybetmemesi onemli.

Tesekkur ederim. Yuruyus bile yapsaniz faydasi olur

Haklisin o zaman ne bileyim ben patronlar arada ugrar saniyorum genelde iste usta mudur bunlar surekli durur.. erken yersen daha iyi olur demist8m ama mumkun degil tabi surekli basinda patronla

Tatlım günün kutlu olsun ve diğer saygıdeğer Öğretmenlerimizin Bana da yardımcı olun ne zamanım var ne yapmak için cesaretim Üst bölgem 38 ama alt bölgem 42 ye gidiyor

Yaaa çok teşekkür ederim o sizin tatlılığınız jane

Yiyin tabiki de dozunda tüketin her şeyi. Her gün değil de haftada 10 günde bir ödül niyetine ufak bi dilim.

58 kiloydum gayet iyiydim çok zayıf kadın sevmem zaten çok zayıflık 20 li yaş altında güzel duruyor sadece

Zaten bir anda kesmek gerçekten kolay olmuyor. Birde kendimi de az çok biliyorum birazcık dikkat etsem hemen etki gösterecektir vücudum. Elimden geleni yapmaya çalışacağım. Eğlenceli güzel öneriler gelir diye umuyordum oldu da teşekkür ederim size de inceleyeceğim videoları. Hazırlanıp yürüyüşe çıkacağım da

Bende aynıyım canım 3 yıllık evliyim 58 ile evlendim 68 oldum. benim göbeğim efsane yani anlatamam. boy da kısa olunca... 1 hafta oldu basladım işte diyete hamıle kaldktan sonra daha beter olurum hiç veremem diye bir gazladım kendımı bozup tekrar diyet yapıyordum bu sefer ilk defa bozmadım. Aynı senin gibi şeker karbonhidrat bağımlılığm var. doktorum şeker ilacı verdi o bile işe yaramadı. Diyetteyken kalori hesabı yapıp yiyorum az da olsa çok zor oluyo az yemek krizlere giriyorum o derece. Ben dışarda koşabilen yürüyebilen biri olamadım ne bilim tek basıma yapamıyorum onu. Eve koşu bandı ve bisiklet aldım onunla basladım anca bu sekılde motive edebildm kendimi

Evet yürüyüşü severim de o da inşallah etkili olur

O abur cuburları almayı kesmediğiniz takdirde maalesef kilo veremezsiniz. Biran önce yaşam şeklinizi değiştirmeniz gerekiyor

Ayy o zaman dikkat edeyim oraları silerken Ne güzel inşallah almazsınız

Bizimkilerde aynı birde işlerin yoğunluğundan ben kesin unuturum yemeyi. Yemek sözde işyerinde yapılıyor dışarıdan gelmiyor ama kullanılan yağlar işte. Birde toplu taşıma kullanıyorum gelip giderken taşımak sıkıntı olur diye denemedim hiç

2 öğüncülük Sabah ve akşam Arası sonsuz açlık

Stajyer mali müşavirim masa başı işim. Bizim yemek molamız yok çalıştığımız yerde yemek ye aşağı in direkt kilo oluyor. Hatta çoğu zaman sindirim sorunu yaşıyorum. Spor da yapamadığım için fena oldum. Boyum 1.70 herkes iyisin diyor ama kilo cidden rahatsız edici. Yanlardan simitlerim çıktı

Aa bunu sevdim çok güzelmiş Uygulamanın ismi nedir acaba Önceki

Tatliyi hamuru kesseniz yeterli. Protein agirlikli beslenin, kahvaltida bile ekmem yemem ben yillardir, cok sukur saglikliyim.

evet 2 gün yedikleriniz hemen top top et olarak dönmüyor ki ertesi gün bile dengeleyebilirsiniz.

Çok iyi o zaman. Bu aralar marketlerde görüyorum bunları zaten. Teşekkür ederim

Haklısın. Özellikle de akşamları aç uyumak gerek Hafta içi yine iyi gidiyor benim ama hafta sonları kaçıyor ya

Yemekten kısarak kilo vereceğim artık :)

Yok ya keşke öyle olsa. Bizimkisi sürekli burnumuzun dibinde. Öyle olunca her şey sıkıntı.

Ben diyetisyen ile kılo vermıstım kalori hesabı sporsuz öyle bısey yapabılırsınız Önceki

Ha çakra düzenleme olayları diyorsun anladim senlik değil...☺

Karbonhidratı azalttım, leslienin bir videosunu seçtim 2 ay boyunca her sabah 1 kere bazense günde 2 kere yaptım Onun dısında o 2 ayın sonlarına doğru Emi Wong denen bi kadının 10 dklık bel ve karın inceltme videosunu yaptım 2 ayda 7 kilo vermisim ama ben tartıya pek takılmıyorum Belim 75-76 cmden 64e düştü yani Bu canavar bi incelme Herkes de fark etti Ben kiloyu zaten direkt bel karın ve surattan alıyorum Leslieyi öneririm Basit duruyor ama düzenli yaparsanız etkili

Canım bizimkiler bizden önce gelip bizle veya bizden sonra çıkıyorlar

Akşam yemekten 45 dakika sonra yapabilirsiniz ama bende ise yaramadığını farkedince sabah aç karnınada yapmaya başladım ve hızla kilo verdim :) sabah erken kalkıp 45 dakika leslie + bölgesel çalışma yapıp ardından kahvaltı yapıyorum. Bence deneye deneye kendinize uygun olanı bulursunuz

Ne güzel yaa. Bende pandemi ve ramazan sonrasında çok aldım. 7 kilo

Acınızı paylasiyorum ben pandemide evde kilo almayayim diye baslayip hızımı alamadim 10 kilo verdim. Ben de sizin gibi hem yapar hem yerim. Unlu tatlilardan ziyade sütlü yaptım ve şekerini de tariflerdekinden azaltip azaltip koydum. Haftada 4 gun Leslie'nin 3 millik yürümesini yaptim. 3 gun de direnc egzersizleri yaptim. Bunun icin Tugce Irtem'in videolarindan calistim. Baslangic ve ileri seviyeler icin 6 şar haftalık egzersiz programlari vardı onları yaptim

Karbonhidratı kesemem demişsin ne yapayım Ben bahsettiğim dönem günlük bir meyve haftada iki baklagil yiyordum onun harici sebze et vs. besleniyordum bunu mu diyeyim

Karbonhidrati ve sekeri kesmeden o gobek gitmez. Bu konuyla ilgili bir konu acmistim ben. Aralıklı oruc ve spor yapmaya calisiyorum ama su ara yapamadim. 3 gundur hastayim, üşütmüşüm. Iyilesince baslayacagim tekrar. Youtubeda Chloe Ting videolari var ama agir biraz. Siz simdilik diyet ve yuruyus şeklinde baslayabilirsiniz.

Ne canlandı merak ettim Ay birazcık inceledim de çok keyifli ve motive edici videolara benziyor çok sevdim. Bunu mutlaka değerlendireceğim. Teşekkür ederim

kiloya yorum yapamıyorum zira yuvarlanmak üzereyim ocaklar zaman içinde tıkanabiliyor benimki 7 yıldan sonra tıkandı başka şey için gelen servise çalışanına bu iyi yanmıyor dedim bir aleti var içindeki parçayı söktü, abla bir iğne getir dedi, açtı ve artık canavar gibi ama yine de kurulamanı ve çok aşındırıcı deterjan kullanmamanı tavsiye derim benim yardımcım ne bulursa basar ama 7 yıl gitti

Yukarıda bir üye yazmış da karbonhidrat-yağ dengesini falan. Uygulamada onu da görebiliyosunuz zaten gün içinde ne kadar yağ- karbonhidrat ve protein tükettiğinizi özetliyo, böylece karışık gelmez belki sizin yerinize o hesaplıyo zaten. Bir de başlarda hesabı tutturmak zor olabiliyo, alışkanlıklar birden değişmiyo. Pes etmeyin tutturana kadar devam edin

Ben kendi tecrubemi aktarayım. Bundan 4 5 sene önce porsiyonlari kucuktup ekmeği azaltip akşam 6dan sonra yemeyi kesip; Mustakil bir evin önce etrafında 3 5 tur atıp isindiktan sonra bacaklarim agriyana kadar merdivenlerini inip cikip bacaklarim agridiktan sonra bacaklarim gevseyene kadar tekrar evin etrafinda yürümüştüm. Sadece ve sadece 20 25 günde istediğim kiloya ulaşmıştım. Ben bu dediklerimi akşam 8 9 dan sonra yapiyordum 1 saat 1.5 saat depar atiyordum bu sekilde sonra yoruldugum için bi düş alip yatiyordum inanirmisiniz gece yatmadan önce tartiliyirdum birde sabah minumum 400 gr vermis oluyordum bazı günler 600 700 gr bile eriyirdu hemde spor yapip yattigim için uyurken zayiflamisim diyordum Öyle bir sikilasmistimki aynı zamanda taş gibi kalcalarim olmustu hatta eşim sen bunlarla ceviz bile kirarsin diyirdu o derece Ve ben o kiloyu 3 4 sene sonra yavaş yavaş geri aldım. Diyeti bırakır bırakmaz almadım. Bunu da sporo bagliyirum baya tempoluydu çünkü. Şimdi öyle bir imkanim yok play storeden bacak inceltici göbek inceltici programlari indir zaten en populer olani en çok indirelen anlarsiniz zaten. Bol şu için akşam 6 dan sonra yemeyi kesin. O programlari kuzenim yapiyor diyet ve o programlar birde kür yapıp iciyormus 1 ayda 13 kilo verdi. Gerçi onun ikizler var çok yaramaz onunda katkisi vardir. Arkadasim leslie yapıyordu burada da yazmislar zaten. Onun disinda ip atla arada yani güncel 100 defa filan. Eglenceli oluyor. Tv izlerken step tahtasi olabilir. Ha birde benim kuzen musamba gibi termal tayt atlet almis o hareketleri yaparken onu giyip acaip terliyorum diyor. Tabi bol şu icmelesin. Aklıma gelenler bunlar. Yeni birşey olursa yazarım

Aynı ben 1 ay önce topikte 59 kiloyu görmedim hayatımda diyen ben 63 kiloyum şuan göbüşüm benden önce gidiyor göze batmıyor eşim felan böyle daha iyi diyor annem teyzemde aynı şekilde ama ben çok takıyorum kafaya off off

Sorun orada canım. Vaktim yok. İşten 7de çıkıyorum eve git yemek ye duş al saat 9 oluyor Ondan veremiyorum kilomu.

Akşam 17den sonra yeme bari ben faydasını görmüştüm bel kısmım ciddi anlamda incelmişti..

En son 52 civarlariydi kıyafetle tartilmistim eczanede Şuan kaç oldu bilmiyorum ama belirgin bir kilo alımı fark ediyorum.

Hiçbir şey yapamıyorsan düzenli yeşil çay iç, midende sorun yoksa sadece kahve iç en azından metabolizmanı hızlandırırsın. Ama o simitler için spor şart gibi kendi kendine gitmiyorlar.

Leslie yi onerenler olmus. En son 7 -8 sene once yaptigimda arkasinda tontis teyzeler vardi. Isi buyutmus leslie studyoyu falan Saka bir yana o zamanlar zayif, bekar ve körpecik halimde yani sundan 25 kilo eksik halimde bile ise yariyordu leslie. Hemen toparliyordu ama onunda yuksek seviyelerini yapardim. Asil bir video vardi bulunca yazayim. Onunla muthis incelmistim. Durun bulayim da paylasayim. Bana da bir cesaret gelir belki 13 aylik ikizlerle yaparim. Once ruyamda yaomaya baslasam illa gercek hayatta da yaparim.

Bol yağlı ve soslu. Aa bu ben Benim en başından bir şeyleri duzeltmem gerek evet şuan bunu fark ettim Onların yerine ceviz badem koysam o olur mu? Ben de ağız tiryakiliği var çünkü

Ya böyle okuyunca tamam ya ben halledicem bu konuyu moduna giriyorum süpersiniz Evet azaltmaya başlamaya çalışmaya çalışıyorum bugün itibariyle

Açın youtube yi, yazın karın eriten hareketler, kalça sıkılaştıran hareketler vs... haftada en az 3 gün yapın, en fazla 1 ay sonra vücudunuzdaki değişikliği fark ediceksiniz.. ben ebru şallı'nın pilates videolarını izlerdim. Kilo aldığım bir dönem olmuştu, baya etki etti. Ayrıca kilo probleminiz varsa leslie yi de öneririm, o da düzenli olmak şartıyla tabii.

Yağsız pilava alıştım, severek yiyorum. Suşi'de çok sevdiğim için o şekilde de yiyorum ama makarna gerçekten güzel olmuyor yağsız ama onu da sarımsaklı yoğurt kırmızı biber kurtarıyor

Benım ocagın cakmagı bozuldu oyle sile sile. Kılo bende veremiyorum, bana uzuntu ve depresyon lazımmıs 4 kg verdim bir bucuk ayda ıns geri almam.

Hiç mi yemeyeceğim

Evet bende inceledim limon varmış birde. Buna başlayayım o zaman. Zaten düzenli yoğurt da yemek istiyordum iyi olur. Belli bir saati var mı yemek için? Sabah aç karnına ya da akşam gibi

her gün ama her gün açın mezdeke oynayın. çok işe yarıyor evde dururken, diş fırçalarken, ütü yaparken sürekli dans edin. ben sürekli bir eşya taşıyacağım zaman parça parça götürüyorum git gel git gel yapıyorum yürüyüş olsun diye. mesela sofrada sürekli kalkmaya çalışın yeme isteğiniz gider. bi de regl günlerine yakın tatlı çekerse canınız hurma ya da kuru üzüm, kayısı yemeğe çalışın. çikolatayı kesmeye çalışıyorum bünye sürekli istiyor ciddi anlamda zorlanıyorum. egeli olduğumuz için kuru üzüme takmış bulunmaktayım. ben size böyle tavsiyeler verebilirim

Büyük kilolar vermiş biri olarak spordan ziyade yememeni öneririm, çatlasan da patlasan da yememen gerekiyor bu kadar basit. Yüzde 70 beslenme 30 spor dedikleri doğru.

Alkali diyet öneririm hem zayıflama hem de sağlık için

Herkese çok teşekkür ederim çok kıymetli bilgiler verdiniz. Herkesi tek tek alıntılayamadım ama ufak ufak da olsa başlamaya kararlıyım. Sağolun

Yemeyi kesmeden zayıflayamazsınız. Pasta tatlı kilo aldırmanın yanında sağlığınıza da zararlı şeyler. 10 sene sonra şeker, kalp, karaciğer hastası olmanız garanti gibi bir şey. Bu hastalıklar ortaya çıktığında ağır diyetlerle karşılaşacaksınız. Vücudunuzu bu kadar hor kullanmayın. Sağlık kadar önemli bir şey yok.

Çok teşekkür ederim Ben 2 öğüncülükle kazanıyorum bu işi ancak. Diğer türlü ama ne zaman bıraksam ve yesem küçük bir patates oluyorum

Bari mi Ay o kadar umutsuz vaka mı görünüyorum Dert bende derman

Bizimkisi sürekli burada Hatta masası ofisin önünde ben burada gaz çıkarsam oradan duyuyor O saatte yemek yersem birazdan eve gideceksin bekleyemedin mi der. Onunla uğraşamam.

Leslie der susarım vala. Öyle bir terliyorum ki sayesinde. Dune kadar hergün sabah aksam yapıyordum, ama artik haftada 3e düşüreceğim. Bide zaten göbek çevresi en kolay eriyen bölgedir. Karbonhidrat ve sekeri kesip günde en az 2 lt su ve leslie ile cok kolay eski halinize dönersiniz :)

Öncelikle diyetisyen olmadığımı belirterek 7 ayda 21 kilo vermiş biri olarak konuya giriş yapmak istiyorum Diyete başladığımda 75'tim. Adeta yuvarlanıyordum. Şu anda 54. Gerçekten maalesef o boğaz tutulmadan verilmiyor. En azından bende öyleydi. Her istediğimi yiyorum ama az filan bana uymadı hiç. çünkü belki de Ben az yiyip bırakamıyordum özellikle Nutella filan. Öncelikle alışveriş listemde değişiklik yaptım. Mesela 7-8 aydır beyaz ekmek, pilav, gibi beyaz -yüksek karbonhidratlı besinler tüketmiyorum, ve açıkçası özlemiyorum da. İlk başta çok zorlandım. İlk hafta Rüyalarıma giriyordu yemek Şimdi hala kahvaltıda bile ekmek yemiyorum, çok canım çekerse 1 dilim kendi yaptığım tam buğday ekmeğinden yiyorum. mesela kahvaltıda, 3 yumurtalı omlet, ya da patatesli yumurta tarzı beni tok tutacak şeyler yiyorum. Patatesleri kızartmıyorum ama, haşlayıp, birwz tavada çeviriyorum. Karbonhidrat almayacağım zaman, yağ ve protein bakımından zengin besleniyorum. Karbonhidrat yemezseniz, yağ yemeniz kilo açısından sorun olmaz. Çünkü yağı tutan maalesef karbonhidrat. mantık çok basit aslında, ama uygulama bazen zor ; Karbonhidrat yiyecekseniz, yağ kullanmayın. Mesela makarna, haşlayın üstüne yoğurt -pul biber döküp yiyin. Ya da patates haşlayın /kızartmayın. Yağı minimuma indirin. 2 gün böyle beslenin, Sonra 2 gün, karbonhidrat çok az yiyin, yüksek protein ile beslenin, yanında boş yeşillikti zeytinyağlı salata. 2 günde bu şekilde beslenin, sonraki 2 gün ise 0 karbonhidrat, biraz protein ve yüksek yaĞ. Yani fındık -ceviz -badem -avokado gibi sağlıklı yağlar. biraz da hareket inanın vereceksiniz Tiroid sorunum olduğu halde ben verdim bu şekilde. Bi deneyin. bol şans

Öyle bir durumum yok iş yerinde izin vermez patronumuz :)

3 yemek kaşığı yoğurt 1 cay kaşığı pul biber ve yarim limonmus benim hatırladığım akşam son yiyeceğin şey bu diye biliyorum üstüne birsry yiyemiyormussun, ama uygulayan varsa gelip anlatır zaten... bu arada sıkılaşmak istersen de tibet egzersizleri yapsana benim topige beklerim

Benim deneyip faydasini gordugum seyleri yazayim: 1- KK Zayiflama yarismasi. Inanilmaz motive ediyor, vaktiniz varsa muhakkak bir takimla deneme yapin. 2- Karatay diyeti yaptim bir donem, su an da Aralikli oruc yapiyorum. Temelde ikisi de sik-sik-yeyin-az-yiyin stratejisini rafa kaldirmayi oneriyor ve iki ogun arasi aclik suresini artirmayi oneriyor. 3- Eliptik bisiklet canim benim. Eger eve bir alet almayi dusunuyorsaniz dusunebilirsiniz bence bunu. Biraz buyuk tabi, o yuzden evde nasil olur bilemiyorum, ben spor salonunda kullaniyorum, selulitsavar diyorum kendisine. 4- Youtube yoga dersleri. Duzenli olarak her gun yapildiginda esneklik artiyor, ben cok memnun kalmistim yaptigim donem, hic yoga deneyimi olan bir insan olmama ragmen bir kac ayin sonunda garip sekilli hareketleri yapabilmeye baslamistim, tavsiye ederim. 5- Evde pilates, eger ki plates bilginiz varsa oneririm. Yoksa hareketi yanlis yapip basa bela almak da var. Bence en guzeli bir kac ay bir hoca esliginde genel prensibi ogrenmek, sonrasinda evde tek devam etmek.

Chloe Ting sayesinde 2 haftada tam 7 cm incelmişti belim hayatımda ilk kez karın kasım bile çıkmıştı. Youtube'a "Chloe Ting Results" yazarsanız bir sürü kadın vücudundaki gelişmelerin videosunu çekmiş. İzlerken baya gaza getiriyor

Homini gırtlaga son vermeden kilo verilmiyor bacim, tecrubeyle sabit. Spor sıkılasmayi sagliyor, kilo vermeye yardimci ama beslenmeyi halletmeden kilo verimi cok saglikli ve kolay olmuyor. 3 aydir aralikli oruc uyguluyorum toplam 6 kilo verdim. Spor yapamiyorum lanet olasica spora kendimi alistiramadim, onu da halledebilirsem sıkılasmam lazim. Youtubeda guzel icerikler var herhangi biriyle basla ama en onemlisi karbonhidrat ve seker hic yok gibi beslenmek. Tamamen kesmek de dogru degil onuda soyleyeyim karbonhidrati ama kaliteli karbonhidrat tuketmeye alistir kendini. Şekere de elveda demen gerekiyor uzgunum.

Keşke kalınlaşan sadece göbek olsa, göbeğin yağ tutuyorsa onun içindekiler de yağ bağlıyor maalesef. Gecelikten portlayana değil, karaciğeri kaplayan yağ için asıl endişe duyulmalı. Bu arada, malesef yok öyle hem yerim hem sporla yakarım... Kilo da %80 ne yediğin, %20 spor etkin. 2 saat yürüseniz en fazla 1 porsiyon yemek yakarsınız. He benim kardeşim yakıyor mesala, ama o çok ağır, ve gün aşırı 3 saat spor yapıyor... Ona rağmen haftada 1 i geçmez yediği tatlı. Bırakamam asla diyorsanız, alternatif tatlılar yapın, unsuz şekersiz. Ya da en azından tatlıyı haftanın sadece 1 günüyle, ekmeği de sabah kahvaltısı ile sınırlı tutun.

Yağsız pilav makarnada yenmez beee boğaza takılır

O kilo sandığın aslında ödem ; ödem gitmeden kilo veremezsin, haberin olsun Peraeylem ELİT ÜYE 💎 Anneler

Ah tatlım keske bu saydıklarının hepsını yesek yesek hiç kilo alsamak normal kıloda kalsak. Ah çok istiyorum bu dediğimi. Benimde 7,8 kılo fazlam var sıksam dişimi 2 ayda veririm. Ama yok olmuyor asla. Başlıyorum diyete sonra ertesi gün bitmiş diyet. Ciddi irade istiyor

Benim menüm bir dönem şöyleydi bakın: -Sabah: 2 orta boy pizza +2 elma dilim patates, sufle - Oglen:6 Subway kurabiyesi, sütlü kahve - Akşam: hamburger, patates - Bir saat sonra: kaşarlı pide - İki saat sonra: yarım kavanoz nutella Bu dediklerimde hiç abartı yok. Zaten 40 kilo almıştım. Yedikçe acıkıyordum, kendimi tanıyamaz hale gelmiştim. İşte hem psikolojik hem de karbonhidrat ve şeker cidden BAĞIMLILIK yapıyor. Yedikçe acıkıyorsun. Ama işin güzel tarafı: yemeyince de bir süre sonra CANIN İSTEMİYOR arkadaşım. Cidden mucize gibi geliyor kulağa ama gerçek :) Mesela dün yediklerimi yazayım size: - 10:30da beyaz peynir, domates, ceviz, yeşil biber - 13:30da bir kap zeytinyağlı fasulye yemegi -19:00'da 2 yumurtalı menemen, salata Çok spor yapamadım ama yürüdüm, aktif bir gündü. Ne acıktım, ne canım tatlı çekti ne de bişey. Çünkü bir yerden sonra en karbonhidrat bağımlı insan bile lowcarba alışıyor. Tabi arada görünce canın çekince yiyorsun ama sanki bağımlılıktan kurtuluyorsun öyle diyeyim. Enerji seviyem de çok yükseldi. Her neyse özetle tavsiye ediyorum.

Nasıl zayıflayacağız ya giggles Shady's back. Anneler

Havada garip birsey olabilir Cunku ben bile kilo alıyorum benim simdilik işime yarıyor ama göbek istemem ya bi kür vardı göbek yağlarına etkili yoğurt pul biber ve birşeyler daha ben muhtemelen ona başvururdum

Hepimiz bir anda çok güzel gaza geldik kalkıp şimdi yapasım geldi

Mart ayındaki pandemi döneminde ben de yapmıştım. Gerçekten etkisi anında görülüyor. Ama bana kısa vadeli gibi geldi mesela şu an geriye bir kas falan kalmadı.

İçim ferahladi mesajınızı okuyunca. Kesinlikle önerilerinizi uygulayacağım. Çok teşekkür ederim. Cicek

Bırakmak çok zor evet ama paketli gıda almaktan vazgeçebilirsiniz. Tatlılarınızı sadece kendiniz pişirin. Hem tariflerde şeker miktarını azaltabilirsiniz. Rafine şeker yerine hindistan cevizi şekeri kullanabilirsiniz hemen hemen aynı lezzeti veriyor biraz pahalı ama. Beyaz unu tam buğday unu ya da karabuğday unuyla değiştirebilirsiniz.

Fat secret diye bir uygulama. Çok keyifli oluyo gerçekten. İnşallah siz de faydasını görürsünüz

leslie abla iyidir. koçtopluluğunun insg. da online dersleri vardı pandemi boyunca pilates yoga vs. pilates videolarını yapıyorum ben. tavsiye ederim.

Evet pazardan bir kaç çeşit yemek yaparım hafta içine. İşten gelince de yanına pilav makarna. Ama bazen halim olmuyor pizza hamburger falan söylemek zorunda kalıyorum ne yapayım Bazen öğlen yemeği kötü geliyor bu sefer akşama çok acıkmış oluyorum eve gidince yemeğe abanıyorum. İşin kötüsü kilo kalıyor

Bizim yemek dışardan geliyor ama yemek sorun değil. Benim akşam çıkış saatim sorun :)

Ben de birkaç tavsiyeyle geldim. Daha çok motivasyonla ilgili: 1-Bir alışkanlığın yerleşmesi için 15 gün şart diyorlar. Ben sizin yerinizde olsam şu an büyük kararlar almak yerine küçük hedeflerle başlarım. Her ne olursa olsun 15 gün boyunca yürüyüş yapacağım veya 15 gün bıyunca beyaz ekmek yemeyeceğim gibi. Sonra zaten alışkanlıklar yerleşir. Biraz sıkılaşınca o makarnayı zaten yemek istemeyecksiniz motive olup. Veya o gün spor yapmazsanız suçluluk hissedeceksiniz vs. 2- En önemlisi YA HEP YA HİÇ düşüncesini hayatınızdan çıkarın. Mesela 1 dilim pasta yediniz. Artık olan oldu kaldığınız yerden hiçbir şey olmamış gibi devam edeceksiniz. Şunu yapmayın mesela, nasılsa yedim pastayı diyet miyet kalmadı bozuldu, şunu da yiyeyim bunu da yiyeyim gibi. Kısa vade yerine hayat tarzınızı değiştirmeye çalışın. Ondan küçük kaçamaklar sizi amacınızdan saptırmaz, başarısız olduğunuz anlamına gelmez. Hayatım boyunca pasta yemeyeceğim gibi hedefler gerçekçi olmadığı gibi insanı bıktırır, uzun ömürlü olmaz. İyi şanslar

Doğru işten çık eve git derken saat geç oluyor o sorun bende de var Üstüne birde iş çıkışı spora gidiyorum eve gelince saat baya geç oluyor çorba ya da yoğurtla geçiştiriyorum haliyle sabah kalkar kalkmazda aç oluyorum

Bakalım kısmet artık ne zaman yapabilirsem. Onları içiyorum canım işte yavaş yavaş artık

Verirsiniz vaktiniz varsa uyaninca hic kafanizda bir sey kurmadan spora girisin. Baslayinca bitiyor. Ben cok usenirim ama o gunku gorevi yapmanin verdigi mutlulukla insan hem devam ediyor hem de emeginize aciyip dikkat ediyorsunuz yerken forevermorrenk Mustafa Kemal Atatürk Anneler

Yani yoksa öküz gibi yemelerim niye işe yarasın havadan hep? Limonmuydu ya bi bakınıp geliyim

Yersiniz tabi ama iki üç haftada bir dilim olabilir o kadar seviyorsanız. Veya düzenli pilates yapıyorsanız haftada bi dilim yeterli. Mutlaka pilates öneririm çok güzel sıkılıaştırıyor ve benim boyun fıtığımı acayip rahatlatıyor. Üstelik sıkılaştığınızdan kilonuzu da göstermiyorsunuz

Ben hem evde pişiriyorum hem de satın alıyorum delirmiş gibiyim ya Evet evet kararlıyım halledeceğim bu önerilerle M makewayforthebadguy Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Kaç kilosun ki? NedirYani Kalbindeki Endişeleri