Böümün ağır. Yediklerinden kesinlikle kesme. Sağlıklı beslen. Abur cuburu bırak ceviz kayısı falan ye aralarda. Protein ağırlıklı beslen sporunu yap. Gerisi gelir zaten her türlü

Kilonu sağlıklı olarak 2-2,5 ayda verirsin ancak.. Arkadaşların dediği gibi spor yaparsan hem vücut görüntün güzel olur hem yağ yakarsın. Ben üniversitede spor yaparak ekmek tüketmeden 2 ayda 8 kilo vermiştim ve 6 sene hiç kilo almadım. Bebeğim Doğana kadar. Çalışırken hele de evliyken o kilolar daha zor gidiyor.

mrb öncelikle ben üniversite öğrencisiyim ve yurtta kalıyorum bu birinci problem ailemden uzaktayım ve öğünlerimi düzenlemek gerçekten çok zor oluyor. ben bayram vs ev yemekleri derken 64 kilo oldum boyum 160 10-12 kilo vermem gerek ideal bi görünüm için. kalori hesabıyla başladım bugün ama işin içinden çıkamıyorum. sabah yurtta kahvaltı sıkıntı oluyor dersim 8.15 te başlıyor 6.30 da kalkıyorum sıra filan derken ancak yani. sabah menüsü : 2 yumurta, 1 domates, 1 salatalık, çay = 220 kalori. tamam çok iyi çok az bi miktar bu öğleyin yemediğimi düşünsem ki bu çok zor çünkü akşam 5te dersimin bittiği günler var. akşam menüsü : fırın tavuk yada buna benzer sebze yemeği, salata, zero kola. = 300 kalori toplamda 520 kalori. kaçamak kahve vs derken bu 750 olsa almam gereken 1750 kaloriden 750si gitti günlük 1000 kalori açıktayım. mükemmel derecede birşey bu. spora gelelim. 45 dk orta tempo yürüyüş ve 15 dk koşu 15 dk da ip atlama 63 kilo insanda 490 kalori ben 500 diyorum yuvarlak hesap. 1500 günlük içerdeyim kalori olarak ve 1 kilo vermek için 7000 kalori lazım. bu sıkı tempoda bir ay uygularsam sadece 6 kilo verebiliyorum. rakamlar ortada. motive olamıyorum derslerim o kadar ağırken bu kadar yorulacağım hergün yaptığımı varsaydım kaçamak koymadım öğle yemeğini bile çok az kalorili tuttum. kızlar bu durum beni yıldırıyor açıkcası... daha motive edici daha azim veren bi yol yok mudur? duygusal olarak da çöktüren insanlar var en başta hoşlandığım cocuk.. bana kilo problemi olan insanlardan hoşlanmadığını kilo verdiğimde ona haber vermemi söyledi. öyle çok mutsuzum ki sadece 6 kilo vermek çok az geldi bu kadar çaba gösterirsem ki daha göstermedim bile ve bu kadar düşük kalorili beslenmem de çok imkansız. bana akıl verin lutfen.. Z

dans yurtta nasıl olaca bilmiyorum odada kızlar filan onun yerine koşu yürüyüş vs yapacağım. çocuk olduğunda zaten çalışıyorsan ve küçükse kilolu olma lüksü olmuyor insanın çevremden biliyorum. mucize birşey olsa keşke. böyle yiyerek kilo versek filan.. nasıl bu kadar geri aldım kilolarımı bilmiyorum. kendim için yapacağım zaten. sadece o kişi beni dibe çekti ama dipten çıkmayı ben başaracağım. ispanakliborek Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Anladım canım. O zaman biraz hareketlendirmen lazım sanırım menülerini. Tek düze beslenmeye başlayınca vücut alışıyor. duraklamalar oluyor. Dukan diyetine de yurtta oldugun için devam etmen güç olur sanırım. Metabolizma hızlandırıcı, bagırsak çalıştırıcı besinlere agırlık verebilirsin. Yurtta ortak mutfak falan var mı? Kendine besleyici öğünler hazırla. Tahıl çeşitlerinden salatalar yapabilirsin. Başka bir topicte bir arkadaş kapuska yemeginden bahsetmişti. Bagırsakları çalıştırıyomuş bayagı. Bana da mantıklı geldi. Ve değişik egzersizlere vücudu biraz şaşırt :) Z

sınavlara 1-1.5 ay kadar var. kafam çalışmaz evet bunu da biliyorum.. tüm bunlar umudumu kırıyor. ama şuan bunu başarmaya da çok ihtiyacım var Z

Anneni kırma son 2 3 gun daha ye ama sonra dur 3 ay irademe sahip cikmaliyim de sartlandir kendini. ögle yemeginde pilav makarna yeme corba ve sebze yemegide kesinlikle ideal sıkınti gozuyle bakma bak ben dukan yapiyorum ama ogle yemegim uymuyor yinede haftasonu sp gunleriyle dengeliyorum 5 /2 yapabilirsin yani. Kacamaklarla 750 kalori yazmissin birde o kacamaklari hicc yapma derim

annem de ben gitmeden hepsini yedirtiyor. iyilik mi yapıyor kötülük mü bilemiyorum. evet öğle yemeği sıkıntı. sanırım önce ne yapabildiğime bakmalıyım. spor konusunda bu kadar sık ve çok yapabilir miyim bakacağım. öğle yemeğini dışarıda yemek zorundayım maalesef. ben de birşeyler hazırlayıp götürmeyi düşünmüştüm. leslie yi bir kez daha duymuştum ona da baksam iyi olacak. arkadaşlarım zayıf olduğu için hiç böyle dertleri yok. kilo bana yakışıyormuş. ama kafama taktım yapacağım birşşeyler. pazartesiden itibaren yeni bir hayat başlayacak. umarım kısa soluklu olmaz.

haklsın ama ben de balık etli görünümünde olmak istemiyorum. kendim için de birşeyler istiyorum bakıyorum kızlara yiyorlar yiyorlar gram almıyorlar. öyle çok kıskanıyorum ki. bi sağlık problemim yok şuanda ölçümlerimi yaptırdım ama sanırım metabolizmam biraz yavaş.. Z

rica ederim:)bi gruba dahil değilim şu an canım ama yarın son kez başlamak ve hedefimle bitiş yapmak istiyorum hem de çok. tabi aç kalmadan sağlıklı beslenme şeklinde

50 kilo olduğunda haber ver dedi. sevgilim bile değil yani. şişman sayılmadığımı biliyorum ama balık etli olduğumu fazlalığım olduğu aşikar. öyle daralttı ki beni bu konuşmaları bi an önce kilo vermem gerek ve bi daha da yüzüne bakmayacağım. gerçi şuan da gözümden fazlasıyla düştü ve basitleştirdi kendini. haklısın kesinlikle incecik bacaklarla dolaşıyorlar halbuki tamam benim bacağım kalın ama yakışıyor etek bile. bu erkekleri anlamak fazlasıyla güç. zayıf olursun beğenmezler şişko olursun beğenmezler. görsellik çok ön planda artık. spor yapmak çok zor geliyor ama başarmam lazım sporla olacak artık 2 yada 3 ay bu 12 kilo gidecek.. gitmesi gerek başlayınca spora çok çabuk eps ediyorum. bi ara da dans ederek kilo vermeye çalıştım başka bi zaman ip atlayarak. hiçbirinde de dikiş tutturamadım.

spor yapacağım için kasdan gideceğini düşünmüyordum. ki pretein ağırlıklı da bi menü olduğunu düşünüyorum. odam aslında müsait geniş o söylediğine de bakayım ben o zaman. önceden de diyet yaptığım için hayatımda çok fazla tatlıya ve unlu şekerli gıdalara yer vermiyorum. yer vermediğim halde kilo aldım. şimdi neyden kısacağımı bilmiyorum açıkçası durum biraz da bu... ispanakliborek Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

canım seni çok iyi anlıyorum. ben de üniveriste öğrencisiyim ve diyetle birlikte sınavlara çalışmk çok zorlayıcı oluyo. kilolar bir anda gitmiyor maalesef. bir nda gtmesiiçin ben de çok araştırdım fakat olmuyo. ben de fazla kilosu oln bi insanım ve arkadaşlarımdan bi kaçı kilolusun dediğinde gerçekten çok üzülüyorum. aynen senin gibi hoşlandığım kişi konusunda da sıkıntılarım var. aynı durumdayı yani. ama verebiliriz bence.2 ay da olsa verilir. hem önemli olan kilonun yağdan gtmesi. diğer türlü versen de verdiğin belli bile olmuyo. sende fazlalık 10 kilo çabucak gider inan bana. benim bir arkadaşım 90 kilodan 60 kiloya düştü. o bile başarabildiyse 10 kilo verilir bence. umarım biraz da olsa faydan dokunmuştur. yardım isersen özelden de yardımcı olmaya çalışırım. iyi bir dinleyiciyimdir:)hiçbişey moral bozmaya değmez inan bana sevcan62

O zaman spor yap. Günde 2 saat yürü. Yurda gidince de dersine odaklan ama yediklerinden kısma. Sadece spora yüklen. Belki çok hızlı veremezsin kilonu ama hem başarısız olmaz hem de amacına ulaşırsın. Ben odtüdeyken öyle yapardım. Dersime de gayet güzel çalışırdım. ispanakliborek Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik