75.600

süpersin canımm ip atlama çok etkili gerçekten bende yapmak isterdim ama bebek düşünüyoruz bu yüzden daha yavaş sporlar yapmaya çalışıyorum leslie başlıyorum bugün bakalım :)

teşekkür ederim canım inşallah

Merhaba canım. Öncelikle tebrik ederim, umarım hedefine ulaşırsın Sana bir kaç öneride bulunmak isterim. 1 haftadır böyle hareket ediyorum ve 1.5 kg verdim :) Gün içinde canım ne istiyosa yedim. Cips, çikolata, börek vs. Ama akşam 6'dan sonra sadece çay kahve içtim. Yemek yemedim. Ve ekmeği tamamen bıraktım. 15 gün dayan, sonra canın istemiyor bile zaten. Benim 17. günüm :) Ve düzenli spor yapmayı asla ihmal etme. Yemek yedikten 1,5 saat sonra spora başla. Ve spordan sonra kaliteli protein tüket. Ben ya yarım yağlı yoğurt ya da yarım yağlı süt içerek ve peynir/yumurta yiyerek kaslarımı besliyorum. Bol bol da su iç. Böyle yaparsak yağ kaybederiz, su ve kas değil diye biliyorum

Bnmde kilo 73, hedef 68. Bugün başladım ancak spor yapamadım. Umarım önce 70 e, sonra bir daha çıkmamak üzere altmışlara ineriz. Ben şimdi ip atlamaya gidiyor um.

canım teşekkür ederim söylediklerini dikkate alıcam.. bir ara 6 dan sonra yemeyerek faydasını görmüştüm yine başlayalım bakalım spor leslie dikkatimi çekiyo bu aralar onu yapmak istiyorum etkilimi bilmiyorum ama inşallah ulaşırız hedefimize :) kedikedi84 Başlangıç:100 Güncel:81 Fark:19 3. hedef:79 Kayıtlı Üye 5 Nisan 2008 3.023 5.428 11 Ekim 2015 Konu Sahibi toprak-35 #4 Günlüğün hayırlı olsun, başka bi konuda yorumunu okurken resmin ve altındaki yazın dikkatimi çekti bayıldıminşallah en kısa sürede verirsin kilolarını.