Çalışan kadınlarımız için hazırlanmış uygulanmış ve sonuç alınmış diyette sıra arkadaşlarım, işte çalışan kadınlarımıza diyet proğramı. Çalışan insanlara yönelik hazırlanmış olan bu diyet, toplam 1280 kalori içeriyor. Diyete başlamadan önce, sabah aç karına giyinmeden tartılın. Bir mezura yardımıyla belirlediğiniz vücut ölçülerinizi bir yere kaydedin. Ayrıca, diyete başlamadan önce bir diyet uzmanına veya doktorunuza danışmayı da ihmal etmeyin. Çalışan insan diyetini aynen uygularsanız, bir ayda yaklaşık olarak 4,6 kilo verebilirsiniz. 1. Gün Sabah Şekersiz çay 30 gram beyaz peynir 25 gram kepek ekmeği domates ve salata Kuşluk (Saat 10&#8242;da) 100 gram meyve Öğlen 2 yumurtayla hazırlanmış menemen 25 gram light ekmek ve salata İkindi (Saat 16&#8242;da) 100 gram meyve Akşam 200 gram tavuk ızgara 1 tabak yağsız salata 2. Gün Sabah Şekersiz limonlu çay 1 ince dilim salam 25 gram ekmek domates ve salatalık Kuşluk (Saat 10&#8242;da) 100 gram meyve Öğlen Yarım porsiyon yağsız döner 1 bardak ayran ve salata İkindi (Saat 16&#8242;da) 100 gram meyve Akşam 200 gram bonfile az yağlı salata 3. Gün Sabah Şekersiz limonlu ıhlamur 1 adet yağsız tost ve salata Kuşluk (Saat 10&#8242;da) 100 gram meyve Öğlen 3 adet sosis ızgara 1⁄2 haşlanmış patates ve salata İkindi (Saat 16&#8242;da) 100 gram meyve Akşam Balık 2 parça kibrit kutusu büyüklüğünde helva salata 4. Gün Sabah 250 gram light süt 100 gram meyve 1 dilim ekmek Kuşluk (Saat 10&#8242;da) 1⁄4 simit Öğlen 150 gram ızgara köfte 1 porsiyon patlıcan salata 25 gram light ekmek ve salata İkindi (Saat 16&#8242;da) 100 gram meyve Akşam Meyve salatası, serbest 5. Gün Sabah Şekersiz çay 25 gram kepek ekmeği 30 gram kaşar peyniri 1 domates ve salatalık Kuşluk (Saat 10&#8242;da) 100 gram meyve Öğlen 1⁄2 pizza 1 bardak ayran ve salata İkindi (Saat 16&#8242;da) 1 bardak meyve suyu 4 adet diyet bisküvi Akşam 4 kalem pirzola 1 zeytinyağlı enginar 1 dilim light ekmek ve salata 6. Gün Sabah 1 bardak meyve suyu 1 adet poğaça 6 tane zeytin Kuşluk (Saat 10&#8242;da) 400 gram light yoğurt 25 gram kepek ekmeği 200 gram havuç haşlama Öğlen 2 yumurtayla hazırlanmış menemen 25 gram light ekmek ve salata İkindi (Saat 16&#8242;da) 100 gram meyve Akşam Karışık ızgara, serbest Az yağlı salata 7. Gün Sabah Şekersiz çay 2 adet sosis ızgara 1 dilim kepek ekmeği domates ve salata Kuşluk (Saat 10&#8242;da) 100 gram meyve Öğlen 1 porsiyon ton balıklı sandviç 1 bardak ayran İkindi (Saat 16&#8242;da) 1⁄2 mısır Akşam 180 gram salçalı biftek 100 gram haşlanmış patates ve mantar 1 porsiyon az yağlı salata Diyete istediğiniz kadar süzülmüş yağsız çorba ve yeşil yapraklı sebze ilave edebilirsiniz. Zamandan tasarruf etmek için, hazır dondurulmuş sebzelerden faydalanabilirsiniz. Diyetisyen Aşkın Yüksel Kalliste