sabah kahvaltım: 2 dilim tam buğday ekmeğinin içine 1 dilim beyaz peynir ve bol maydanoz koydum. birazdan leslie 2 mile yapıcam. artık eşofmanlarım bol geliyo günlük, çok mutluyum. hımmm birde bugün uzuuuuuun zamandır giymediğim kotumu giydim dışarı çıkarken

sabah kahvaltım: 2 çatal tereyağında yumurta 1 dilim kızarmış kepek ekmeği 1 küçük dilim peynir 4 zeytin 2 çatal acı biber salçası kahvaltılık olanlardan ara: 3 tane ince küçük grissini öğle yemeğimi birazdan yerim. sanırım mercimek çorbası yicem sadece.

bi kaç mesajımda günü yanlış yazmışım. bugün 66. günüm günlükcüm...

aa sorduğuna bak, tabiii gel

akşam yemeğim: avucum kadar etli pide 2 tane mandalina meyve yemiyodum ne zamnadır canım çekti bu akşam. bi süre daha yemem...

Seni canı gönülden destekliyorum arkadasim. Cok zor kilo vermek daha doğrusu yememeye sabretmek zor ) bende yarın başlıyorum inşallah. Hepimize basarilar

teşekkürler" ilk başlarda her gün tartıldım canım. taki tartım bozulana kadar, bozana kadar tartıldım yanieczaneye gitmem lazım tartılmak için. gitmedimde bayadır. yani bozuk olmasa yine tartılıcam şöyle bi durumum var ama dışardan herkes zayıflıyosun gitgide diyolar. o motive ediyo canım.

bende seni takipteyimm noddd

Amin tatlım, olucak olucak olmaz diyenlere inat başarıcaz

sabah kahvaltım: 1 az haşlanmış yumurta az peynir 2 dilim kızarmış ekmek 3 fincan çay bugün pazar malum hareketli bi gün olucak. o yüzden spor yok.

inşallah tatlım ya, sağol desteğin için Önceki

sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği üzeri 2 dilim kaşar peyniri koyup yedim. tartıda kiloyu görünce canım onuda istemedi ya neyse... öğle: 2 kaşık pilav 1 koca tabak yeşil salata limonlu akşam: 1 mandalina ve tabiki leslie 2 mile yaptım. bundan sonra ara öğün yok. çünkü bana ara öğün yaramıyomuş anladım...

Ogle yemegim: 1 kase yogurt 1 dilim tam bugday ekmegi 1 salatalik

bugün yazamadım günlük, cezalıydım çünkü neyse kahvaltıyla başlayalım: 1 dilim kepek ekmeği 1 ince dilim peynir çay şekersiz öğle: 2 haşlanmış yumurta 1 domates akşam: 1 kutu(100gr)probiyotik yoğurt. marka yazmıyorum, ondanda ceza alırız neme lazım

selam canım. dün giremedim dışardaydım. işte geldim burdayım

birazdan öğlen yemeğimi yicem. saat 2ye doğru yiyorum. öyle ayarladım kendimi. ama menemenin 1 yumurtasını eksilttimumarım böyle azimli devam ederim...

canım ben lesileyi herzaman açamıyorum bilgisayardan indire medimde sen indirdinmi nasıl

öğle yemeğim: 5 kaşık sebze yemeği 2 kaşık mantı 3 kaşık yoğurt ara:1 yeşil ekşi elma,5-6 sarı leblebi akşam: yarım ceviz içi yeşil salata yarım susamsız simit 2 zeytin açık şekersiz çay bugünde leslie 2 mile yaptım. ve 33'ü de devirdik günlük . push ;

troit sorununmu var canım senin. geçmiş olsun. diyetisyene gitmen iyi lmuş daha güzel kilo verirsin böylece

öğle ve akşam yemeğimi bir yaptım. bugün ödül yaptım kendime. 2 lahmacun bol yeşillik 1 bardak şalgam suyu

olsunn önemli değill diyebilirsinn senn ben 36 yalında 3 çocuk annesiyimmm ahh bu kaçıcıı kez diyette oluşumm benn 2 kızımda da genç kız gibii oldum ama hamilelikte 30 kilo alınca geldii kilolar şimdii yine onlarıı vermeye çalışıyorumm evliliğimm diyetle geçtii hepp şöyle tadınca yemek yiyemedimm seninn taktiklerii uyguluyorumm öğlen ve akşamm ekmekk yokk Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

sağol canım iyi dileklerin için. sanki düşmedim gibi geliyo tartılamadımda bende merak ediyorum.

Canım ne kalmış... Hem üstüne basinla 70 sindir.. Eczanede tartildigin icin.. nasıl güzel motivesin sakin bozma aynen devam bana da bulaşsa keske 69.1 im bende ayni sayılırız Şööoyle gizliden gizliye seninle bi rekabete mı girsem ne

Öncelikle günaydın. Aranıza yeni katıldım. Aslında sık sık takip ediyordum ama üye değildim. Taki diyet başarı hikayelerinizi okuyana kadar. Bugüne kadar birçok diyet denemiş ve 2. gün bırakmış biri olarak kıskanmadım desem yalan olur Bana gelince: Liseden sonra nişanlılık dönemine kadar 50'li kilolarında olan ben 70 kilo ile gelinlik giydim. şimdi düşüneceksiniz düğün hazırlıkları stres yapar ve zayıflatır, çok doğru ama bende tersi oldu. çok önemsemedim tabi o zaman. Sonra hamilelik girdi devreye ve ben 83 kilo ile doğuma gittim. Doğumdan 2 ay sonra 72 kiloydum ve çok mutlu oldum. Heralde emzirme çocuk bakımının verdiği stres falan yardımcı oldu. Neyse uzatmayayım. Çocuğum şuan 3 yaşında ve ben doğum kilomdanda fazlayım. Yani fazlaydım,6 gün öncesine kadar. tartıda 85 gelene ve forumunuzu okuyana kadar:) Çok motive edici oldu gerçekten burda yazılanlar. Şuan uyguladığım bir listem var. Sporda yapıyorum. Günde 40 dk 3 litre suyumuda ihmal etmiyorum. Akşam yemeğimi en geç 7'de yiyorum, sabah kalkınca ve yatmadan önce 2 bardak su içiyorum. bugün tartıldım ve 81'e düşmüşüm listeye gelince: Sabah kahvaltım bu ve her sabah aynı oluyor: 1 dilim Tam Buğday Ekmeği 50 Gram ya da bir kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız peynir Tatlandırıcılı Çay ya da Kahve 1. gün yediklerim: Öğle Yemeği : haşlanmış 2 adet yumurta Yanında domates ve salatalık Akşam Yemeği : 7 Adet Izgarada pişmiş köfte bol limonlu ve maydanozlu salata 2. gün yediklerim: Öğle Yemeği : 1 Adet Simit yada poğaça 1 Adet Evde yapılmış ayran Akşam Yemeği : 150 gram suda haşlanmış Tavuk Yanında sınırsız domates ve salatalık 3. gün yediklerim: Öğle Yemeği : 250 Gram YağsızYoğurt 1 Dilim Tam Buğday Ekmeği salatalık ve domates Akşam Yemeği : 2 kase mercimek çorbası Yanında sınırsız salata 4. gün yediklerim: Öğle Yemeği: 3 adet patatesi haşlayıp içine bol bol taze soğan, domates, salatalık, limon, zeytinyağı, maydanoz eklenecek. Akşam Yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta Yanında istediğiniz kadar salata Bugünkü menüme gelince: sabah yine aynı kahvaltı. Öğlen: az tereyağı eklenmiş bol domatesle yapılmış 2 yumurtalı menemen yanında yeşillik salata Akşam: 10 kaşık makarna ancak içine çok az tereyağı konulabiliyor Yanında bol bol yoğurt. Benimle birlikte yapmak isteyenler varsa çok iyi olur hem birbirimizi motive etmiş oluruz.

bende geleyim mi buraya

yok tatlım tartılmicam bi süre giysilerimden anlayana kadar. zaten evdeki tartı oğlumdan dolayı kafayı yedi yine. eczaneye gitmem lazım. . push ;

dün akşamki yemeğim: 1 tabak etli kuru fasulye bu sabah: 2 dilim kepek ekmeği 4 kaşık menemen 2 zeytin biraz beyaz peynir 1 fincan şekersiz çay

ben youtube'tan indirdim canım. indirme programı var bilgisayarda onla indirdim. usb'ye aktardım televizyona takıp yapıyorum. şu video indirdiğim: http://www.youtube.com/watch?v=oBgB_cqDiXs

sağol canım benim

karbonatlı suyun bi faydası oluyor mu canım ben içemedim ya tadı iğrenç

günlüğüm bu sabah tartıldım 77 olmuşum çok iyi gidiyorum, maaşallah kendi kendime gaz veriyorum hahahaaa bu sabah müsli yedim kahvaltıda, kalorisine göre tadı tatmin etmedi arada canım yemek istemediğimde yerim artık. gitsin kilolalar heeeeeyt

içine peynir doğradığım kıvırcık salatamı yedim. şimdi suya dadandım. içi iç bitmiyo arkadaş

tartıl artık canım meraklardayım

sabah kahvaltımı yazıyorum günlük: 1 haşlanmış yumurta 1 dilim tam buğday ekmeği domates, yeşil biber 2 bardak çay 1 kk peynir şimdi ben kaçiyim. leslie 2 mile yapıcam. peşindende 1 şişe maden suyu içicem. krizantem3

hımm. unutmadan her sabah aç karna omega3 tableti kullanıyorum. zindelik veriyo.

böyle kararlı olduktan sonra sırtımız yere gelmez hahahaaa

cikss yiyemezsnn, o kdr kyma kebap yedmm. Ama cok guzeldii yaaaa

dün akşam: 1 elma yedim... . push ;

akşam yemeği: 1 tabak erişteli yeşil mercimek yeşil salata bi kaç tane ızgara mantar S

1 fincan sütlü şekersiz türk kahvesi içiyorum şimdi. dahada bişey sürmem ağzıma bugünlük yeter bu kadar. byee 19. gün. ve yarın uyandığımda güzel bi güne uyanmak istiyorum, yeter artık

sabah kahvaltımı yazarak başliyim günlük... 2 dilim tam buğday ekmeği biraz beyaz peynir 7 zeytin 1 haşlanmış yumurta ara: bir avuç çekirdek öğle yemeğim: 1 tabak bulgur pilavı biraz pazı kavurma 1 tavuk baget S

hiç birimiz motor değiliz canım arada olacak öyle şeyler önemli olan devamının gelmemesi

iyiyim canım benim b hafta doktordaydım pazartesi yeni diyet listeme başlayacağım canım doktor tiroit ilaçlarımın dozunu arttırdı

akşam yemeğim: mısırlı barbunya yemeği(2 kase) yeşil salata

akşam üstü: 1 tabak çorba 1 tabak zeytinyağlı pırasa akşam yedi gibide bir tabak barbunya fasulye yedim günlükcüm...

canım ya super gidiyorsun alla ben senden cok merak ediyorum kaça duştugunu hayranım istikrarina inşallah başarı hıkayenı okuycaz emınım :81::81::81:

canım arada depremler olur önemli olan yıkılmamak kaldığın yerden devam et sakın bırakma

oğlum yerken dayanamadım ve 1 küçük paket eti hoşbeş yedim ve birkaç tanede cips. çok utanıyorum kendimden:18::18:

Canım gercekten harika gidiyorsun Ara ara bakıyorum günlüğüne Nasıl duruyorsun bu kadar dikkat edip tartilmadan Maşallah sana

bi kaç gündür abartıyorum farkındayım. sporu arttırdım diye içim rahat ama eski yeme düzenime dönmem lazım kilo vermeye devam edebilmem için. inşallah istediğimi uygulamaya geçirebilirim. bu sabah: 1 dilim kepek ekmeği üzerine peynir 2 bardak çay Önceki

aslında iyi olur haklısınız. ne ekleyebilirim sizce?

kendim yazıp kendim okuyorum ama olsun saat itibariyle 2 litre suyu bitirdim krizantem3

inşallah canıım, arada kaçamaklar olsada kararlılıkta sıkıntı yok. istedikten sonra neden olmasınki? Önceki

tebrikler canım azmıne hayranım benim ayak burkulunca herşey kaldı içim gidiyo valla inşallah bu arada soğumam

çok teşekkürler canım bende öyle yapayım

karbonatlı su ilk defa duydum... şişirmiyormu sizi? neye faydası varmış?

evet canım hipotiroit var canım

tatlım nacizane fikrim tek taraflı beslenme sabah kahvaltında değişiklikler uygula kesinlikle

6aylikkkk bi oğlişin annesiymmm... 88.4idimmm 1bck hafta onceeee.. Sonra 87.9 olduum. Gcn pazar gnü... Tartim yook blmiyrm smdiki kilomuuu... Saglk ocagndaa tartilmştm.. neyseee Sabah 11gbii yaptm kahvltimii.. Sipadan naca vakit bulabldm. 5adet ince kücuk kepekli galetaa Bi yumrta arti az sucuksalam Bi tbaak salataaaa Yarim bardak süt

ooo sen zaten başarmışsın aslında,68 olmak kolaymıeşinin evde olması yemek düzenini değiştirir, bilirim bende. daha önce vermişsin yine verirsin, inan. ben sana inanıyorum valla. sen diyorum ama büyüksen benden kusura bakma

akşam yemeğim: 1 parça tavuk göğsü göbek salata, salatalık, domates, limon bunları karıştırıp salata yaptım. içine boool ev yapımı acı pul biber ekledim. yağları yakıyomuş pul biber. markettekini tercih etmeyin içinde yağ ve tuz varmış ömrü uzun olsun diye leslie yapamadım bugünde. çünkü 2 defa dışarı çıktım. sabah eczaneye gittim erkenden. oğlum hastalandı çünkü. akşamüstüde markete çıktım, ne kadar sebze varsa aldımbuda spor sayılsın artık.5 kat inip çıkıyorum her defasında. asansör yok çünkü. öyle işte günlüğüm başbaşayız senle ama olsun ben yazmaya devam edicem. iyi geliyosun bana

1fincan portakal cayi ictim simdi. maksat mide sissin K

aynen canım. arada oluyo çünkü çok kastım başlarda kendimi bünye sıkıldı diyetten. ama yok toparlanıcam hemde hemen... Önceki

teşekkürler. düşünceleriniz beni ne kadar mutlu etti anlatamam. dahada motive oldum. istersen sana bi özet geçiyim. yaptığım şeyler çok net. şöyleki: ben genelde ara yapmıyorum çünkü ara yaptığımda iştahım açılıyo. ilk 10 gün bi liste uyguladım. her gün ne yiceğim belliydi. ama on günden sonra kendimi kendim daha iyi tanırım dedim ve listemi kendim oluşturuyorum. 3 litre su mutlaka içiyorum. sabah dışında ekmek yemiyorum un, şeker, sıvı yağ kullanmıyorum birde hiç yapamasam 30 dk leslie yapıyorum. iki gün öncesine kadar sabah ve akşam karbonatlı su içiyodum. ama annem yemin verdirdi içmiceksin diye. bi dahiliye doktoruna sormuş karbonatlı su ileride böbrek rahatsızlıklarına neden oluyomuş. umarım istediğimiz kilolara sağlıkla kavuşuruz.

leslie 2 mile yaptım şimdi.2 gündür yapamamıştım. ohhh üstümden yük kalktı

günaydın, kolay gelsin sana kpssde başarılar. marka veremicem belki yasaktır bilmiyorum çünkü ama şu üzerinde yaşlı karı koca resmi olan 120 adet tableti kullanıyorum. fiyatını bilmiyorum bi akrabam yurtdışından getirmişti, türkiyedede var ama o marka. marka çok önemli olmaz sanıyorum hepsi balık yağı sonuçta. diyet boyunca kullanıcam, iyi geldiğini hissediyorum çünkü. sonra devam edermiyim bilmiyorum.

hayırlı olsun topiğin canım, basarılar dılerım

sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği 2 közlenmiş biber 3 zeytin biraz peynir 2 fincan şekersiz çay ara:1 elma öğlen: 1 kase tavuk suyu çorba 3 kaşık makarna yeşil salata boolca

sabah: bi kaç çatal tereyağlı yumurta 3 küp peynir 1 dilim tam buğday ekmeği domates salatalık 2 fincan şekersiz çay öğle: 1 tabak etli patates 1 dilim tam buğday ekmeği akşamsaat 5 gibi) 4-5 kaşık menemen havuç ve kırmızı lahana salatası şimdide yeşil çayımı içiyorum. bakalım bayrama kaç kiloyla giricem o güne kadar tartı yassaaaaaaak!

iyi yine senin haftasonu az kaçamakla geçmiş ben anneme gittim haftasonu of diyorum başka bişey demiyorum annemin lezzetli yemekleri yemesem olmazdı ama ekmek yemedim bide akşam sinemaya gittim patlamış mısırları indirdim mideye L

kaç gündür giremedim günlük ama diyete devam merak etme dün yediklerimi yaziyim girmişken... sabah: 1 simit 4 zeytin 2 çatal reçel 2 çatal peynir 2 fincan çay öğle: çeyrek ekmek arasında 3 köfte 1 fincan çay akşam: yarım tabak pırasa 2 kaşık yoğurt yemekten sonrada nar ve portakal yedim...

sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği üzerine peynir 1 fincan çay öğlen: 1 kase yayla çorbası 1 tabak salata akşam: 1 kase çorba

Son gaz basladim diyete canim,

teşekkürler desteğin için, ihtiyacım var bu aralar çünkü biraz gevşedim sanki. ama pes etmicem etmemeliyim:18::18::18:

Ne guzel. Darisi basima. Yalniz ara ogun yemiyor musun? Meyve falan

en son geçen sene giydiğim elbisemi denedim az önce ve gözlerime inanamadım. tartılmıyorum ama elbise deneyerek görüyorum kilo verdiğimi

günlük bu akşam yemek yemicem, balık bayağı tok tuttu. çay içiyorum açık.

bende 27 yaşındayım,1 oğlum var. evlendikten sonra ve çocuktan sonra aldım bende kiloları. aynen bende evlendiğimden beri hergünü yediklerimden pişman olarak yaşadım. ama artık dur dedik dimi Önceki

öğlen yemeğim: 1 dolu tabak sebze yemeği 3 kaşık yoğurt arada 1 yeşil elma akşam: 1 tabak zeytinyağlı pırasa öğlende akşamda ekmek yok

çok sağol, inşallah olucak bu sefer

yazmayı unuttum. sabah leslie 2 mile yaptım. iyi oldu kaç gündür yapmıyodum

kesinlikle günlük çok iyi oldu. ben eskiden hemen vermek istiyodum kilolarımı, o yüzden çabuk sıkılıp bırakıyodum. ama şimdi yavaş olsun kalıcı olsun diyorum. maşallah iyi gidiyoruz

unutmadan onuda yaziyim. sabah sporumu yapmadım çünkü oğlumu ormana götürme planım vardı akşam üstü. toprağa bassın elektriklerini atsın diye. spor yerine 2,5 saat oğlumun peşinde koşturdum, sayılır dimi

sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği peynir 2 zeytin bi kaç çay kaşığı pekmez 2 ısırık peynirli gözleme uzun bi aradan sonra bugün leslie 2 mile yaptım. çooook mutluyum... Önceki

sabah kahvaltısı+öğle yemeği 1,5 haşlanmış yumurta 2 çatal peynir domates salatalık 3 zeytin 2 dilim tam tahıllı ekmek 1 çatal patatesli yumurta bol bol şekersiz çay:) bugün 2 öğün yapıcam çünkü kahvaltıyı öğlen yaptım. birazdan bi türk kahvesi içmeyi düşünüyorum. hafifim, hafifsin, hafif Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

günaydın günlük. dünkü menümü yazıyorum sabah: 1 dilimden az kızarmış ekmek 5-6 tane tost makinesinde kızarmış sivri biber 1 zeytin biraz peynir öğlen: 2 haşlanmış yumurta 5 zeytin salatalık az peynir öğleden sonra:1 türk kahvesi şekersiz akşam: 3 tane yağsız tavada kızarmış köfte domates salatalık ve tabi akşam yatarken karbonatlı su. gün içinde de 3,5 litre su içtim. tartıldım 80im hala. hemde özel bir duruma rağmen bu hızla devam edicem inşallah

akşam yemeğim şöyle: 1 küçük tabak sulu köfte

öğle yemeğim saçma sapan oldu. moralim mozuk yemek hazırlayıp yiyecek halim yok 2 dilim kepek ekmeği arasına peynir koyup yedim...

sabah kahvaltım: yarım dilim tam buğday ekmeği 1 yumurta 3 küp peynir 3 zeytin bol şekersiz açık çay ara:1 elma biraz fındık öğlen: 1 büyük tabak salata 1 kase yoğurt 1 dilim köy ekmeği

öğle yemeğim: 1 kase çorba 2 kaşık pilav 1 tabak yeşil salata

dün yine 2 öğün yaptım. sabah kahvaltı ve ikindi gibi : 1 tabak kara lahana salatası 5-6 tane sarma

öğle yemeğimi yemeğe gidiyorum. bugün bi hediye veriyorum kendime. 15 gündür ağzıma kalorili bişey koymadım. ama annemin yaptığı sarmalardan yicem. öğle menüm: 5 sarma 1 kase içine acı biber konulmuş yoğurt ağzım sulandı yazarken. kaçtım ben. bekle beni sarmaaaaa

şimdide içine çubuk tarçın koyduğum bergamotlu yeşil çayımı içiyorum günlük.

7. günün menüsü: sabah: 1 ince dilim süzme peynir tost makinesinde yağsız kızartılmış 4 adet yeşil sivri biber 1 ince dilim kızarmış ekmek 2 bardak açık çay. spor olarak 15 dakika Leslie sansone 1 mil yürüyüşü,1 saatlik ev işi sıvı olarakta 1,5 litre su. öğle yemeği menüm: Kibrit kutusu kadar yağsız peynir 1 Dilim tam buğday ekmeği Sınırsız salata akşam yemeği menüm: Izgara yada haşlanmış tavuk Sınırsız salata haydi bakalım tam gaz devam...

akşam yemeğim: 1 kase yeşilliği bol patates salatası arada ıhlamur ve 1 fincan türk kahvesi içtim bugün.

Malesf gec olduu yaaa Yaaa arada bi yiyorm,, haklsn yememem gereek.. Snn oglan ne kdrlik

sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği 2 dilim kaşar peyniri öğlen: 1 tabak makarna akşam: 1 fincan türk kahvesi

dün akşam yemeğim: 1 tabak dolusu bulgur pilavı bunu yemicektim işteama bayılıyorum bulgur pilavına napiim. offff

öğlenki ziyafetten sonra akşam susuz kısmından 5 kaşık zeytinyağlı kabak yemeği yedim, yanında yoğurt azıcık. şimdide bergamotlu yeşil çayımı içiyorum. sadesini içemiyorum, tadı berbat spor olarakta açık havada 3 saat oğlumun peşinden koşturmaca güle güle 15. gün

birde unutmadan yaziyim günlük. düğmesi kapanmayan trençkotum bugün üstüme oturdu hemde rahat rahat. kilo vermem durdu ama inceliyorum sanırım. Önceki

benimki büyüdü sayılır,3 olucak yakında

Kahvalti: 1dilim tam bugday ekmegi 1dilim peynir Cay sekersiz

sabah leslie 2 mile yaptım. kahvaltı: 1 haş. yumurta avuç içi kadar simit az otlu peynir dom, salatlk çay öğle: yağsız salata 2 kaş. yoğurt 4 kaş. makarna akşam: 1 fincan sütlü şekersiz türk kahvesi 3 litre su

dün öğle ve akşam yemeğimi birleştirerek yedim. yani dün iki öğün yemiş oldum. şöyle: 1 kase yeşil mercimek yemeği 3 kaşık ıspanak yoğurt, salata

bende yedirdim az önce benimkini havalar güzel fırsat bu fırsat gezdir bebeğini aman tw de ne zaman bişey olduki bugün olsun Önceki

bende normalde doymamda doymam gerekiyo vermem için kiloları

vallaha ne yalan söyliyimm bende özlüyorumm gelemediğimde buraya ben kışlık temizliğii bitirdimm, o yüzden bayram temizliğii yapmıyacağımm sadece salı şöyle genel bir temizlik okadar eşimin köyüne gideceğiz 1 nci gün orda kurban kesilecek sonunda tartıldımm ve 75.5 geldim, regl başladığında 75.2 geliyordumm çok almamışımm şimdi kaldım yerden devamm leslie bende yapıyordumm bir ara şimdii sadece yürüyüşe çıkıyorumm soğuklarda çıkamadığımda leslie çok iyi oluyorr

günaydın sevgili günlük sabah kalktım ve 2 bardak karbonatlı suyumu içtim. 7. güne merhaba . push ;

sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği 1 dilim kızarmış hellim 2 zeytin 2 çatal yumurta öğle: 1 kase aşure 2 tane burçak bisküvi çay offf bi süredir leslie yapmadım kötü hissediyorum kendimi acilen tekrar başlamam lazım...

günaydın günlük, sabah 2 bardak suyumu içtim kalkar kalmaz. yediklerimi yazarım gün içinde yine. bugün tartılıcam, onuda yazarım.

kahvaltımı öğle yemeği saatimde yaptım. ikisi bir oldu. şöyleki: 1 haşlanmış yumurta bikaç çatal maydanozlu peynir 3 zeytin 2 dilim tam buğday ekmeği 3 tane burçak bisküvi ve çay S

teşekkürler

canım türk kahvesi çekti,1 fincan tatlandırıcılı içtim. o kadar olsun ama kaçamak

menümü yaziyim pek bi yoğun günlüğüm 1 tabak mercimek çorbası bol acılı 3 tane teflonda pişmiş tavuk köfte 3 kaşık yoğurt alttan him - when love and death embrace - fizy çalıyo, önümde yemeğim, çocuk uyuyo, huzur bu işte...

İnsallah canim.

dün öğlen: 1 tabak yoğurtlu taze bakla biraz fındık arada:az sütlü kahve akşam: yeşil salata fırında sebzeli baget(1 tane)

canım günlügünü bir çırpıda okudum tebrik ederim sseni ben hiç boylee kararlı olamadım çükü ama sızleri görünceee motıve oluyorum kurrrtulucaz inşallah hain kilolardan

çok teşekkürler, evet kararlıyım bu sfer. eskiden o kadar çok başlayıp bozdumki bu sefer sonuca ulaşmadan bırakmicam inşallah. inşallah kurtulucaz canım. birbirimizi uyarınca falan daha iyi oluyo, insan hatalarını görüyo. burası olmasa veremezdim belki bu kadar

18.30da akşam yemeğim olan 10 kaşık makarna ve 1 kase yoğurdumu yedim. yatmadan 2 bardak alkali suyumuda içtiğimde bir gün daha geride kalacak

amiiiiin. çok sağolun. ama 17. günümdeyim ve birkaçgündür durdu kilo vermem. gram oynamıyo. bugün kaçamağım oldu ilk defa. sütlü dondurma yedim. pişmanımmmm

ayakkabı falan vardı tabi ayağımda ama bu kadar az beklemiyoduğum verdiğim kiloyu. neyse önümüze bakalım evet aynıyız. olabilir aslında rekabet iyidir

halsizlik hissetmemen çok güzel ben kpssyede hazırlanıyorum kendimi mutsuz hissediyorum omega 3 hangi marka ve kaç tl aldınız uzun süremi kullanacaksınız bilginiz için teşekkür ederim . push ;

birde az önce leslie yaptım 2 mile. çok rahatım . push ;

8 gün olmuş yazmayalı ama ben diyetimi bırakmadım tabi. yazmamamın nedeni hem bayram telaşı hemde oğlumun hastalığı bayram hastalıkla geçti vesselam. neyseki şimdi daha iyi. gelelim yiyip içtiklerime. bayram boyunca akşam yemeği yemedim diyebilirim. sabah kahvaltılarımı aynen devam ettirdim. öğle yemeğimi tabiki bayrama uygun yedim. kavurma, sarma yedim ama az az. ve tabiki ekmek yemeden. tüm bayram boyunca sacede yarım dilim annemin müthiş tatlısından yedim o kadar. spora gelince yapamadım. olsun yarından itibaren başlıyorum sporuma. araya bir not sıkıştıriyim. uzun zamandır görüşmediğim kişiler bayramda görünce çok şaşırdılar, ne kadar zayıflamışsın diye. acayip gaz oldu. bugünkü yemeğime gelince: kahvaltı: 1 dilim kepek ekmeği az peynir bi kaç çatal tereyağlı yumurta 5 zeytin 3 fincan çay öğle yemeğimaz önce yedim çünkü misafir vardı ) 1 tabak beyaz lahana kavurması bi kaç tane fırında patates bugünlük daha bişey yemem artık. yarın tartılıp sonucu paylaşıcam. ama kilo verdiğimi hissediyorum günlük:)

kesinlikle buraya yazmak işe yarıyor. otokontrol sağlıyo en başta. hemde muhabbet ederek motive ediyoruz birbirimizi. bi kere boool su iç. sporu ihmal etme ben son günlerde ihmal ettim ama verdiğim kiloyu sporada borçluyum. ben leslie yapıyorum. çok işime yaradı. akşam yemeklerinide 6 da bitir. sonra yememeye çalış. ekmek sadece kahvaltıda yiyorum. onun dışında ekmek yok. sende dene derim. bunları yapmaya çalış, vermemen için bi neden yok. yeterki iste.

Eveeeeet gunluk geldim. Bugun yediklerim Sabah: 1 dilim tam bugday ekmegi Biraz peynir 1 fincan cay Oglen: 1 bardakta misir Aksam: 1 kucuk dilim ince hamur pizza

tebrik ederim. çok güzel kilo veriyorsun canım. diyetinde başarılar.

dünü yazarak başliyim. sabah: 1 dilim kepek ekmeği 2 çatal tereyağlu yumurta biraz peynir 3 zeytin öğlen: bir yemek tabağı dolusu roka salatası 2 kaşık yoğurt akşam: 1 dilim kuşbaşılı pide

tebrik ederim canım darısı başıma

günaydın günlük 31. gün ve ben tam tamına 73 kilodayım gitsin kilolar, gelsin yeni giysiler

selam günlük sabah kahvaltım: 2 dilim tam buğday ekmeği arasına domates peynir ve maydanozla yapılmış tost az önce leslie 2 mile yaptım. süper hissediyorum kendimi spor yapınca. Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

41. günüde bitiriyoruz günlük öğle yemeğimi yazmıştım zaten. akşam yemeğim: 2 kaşık fasulye küçük bi salkım siyah üzüm Önceki

sabah: 2 dilim kepek ekmeği biraz beyaz peynir bi kaç çatal yumurta 6 zeytin öğlen: 6 kaşık bulgur pilavı ara: 1 nar

7 gün daha aynı menüm devam edicek. sonra yemek düzenimi değiştiricem.

evveeeeeet günlük, tartıldım ve sonuç:71 dahada hırslandım valla bu sabahki kahvaltım: 1 dilim kepek ekmeği bikaç çatal tereyağlı yumurta 1 ince dilim peynir 5 zeytin çay öğlen: 1 dilim tost ekmeğinin kenar kabukları sabahtan kalan 2 parça yumurta 2 çatal kızılck reçeli avuç içi kadar pizza parçası öğlen yemeğim artıklardan oldu bugün 1 saate yakın yürüyüş yaptım, yaşasıııın kilo cetvelimide düzeltiyim bi ara

Gunaydin gunluk. Kisa bi depremde n sonra geldim tekrar. Az once tartildim disari cikip kilomda degisiklik yok sukur. cok korkmustum almisimdir diye. Oyle sacma sapan yedimki sinirden. Dun yedigim 1 tane gofret. agzima baska lokma girmedi. Neyse bugun yeni bi gun ve kendim icin dikkat etmem gerekiyo yediklerime. 1fincan portakal cayiyla basladim gune, rastgele

akşam yemeği yok bugün, yediğim aburcuburların sonucuna katlanmam gerek.

aynen canım bende kışlıkları çıkartırken her yeri dip tırnak temizlemiştim dolapları yerleştirip silmiştim mutfaktaki dolaplar yordu bi ama bitti şükür bi perdeler ve camlar kalmıştı onlarıda dün yaptım yarın yine bi süpürge tutar toz alırım biter zaten yarın akşam anneme gideceğiz bayram boyunca orda oluruz

. Hayirrr dedm tbiii ggece gece yenmeZ hoş hicccc yenmeeZz Ama amaa amaaa bugun arkdslarla disari cktik,,, sbh sadece nesfit yemistm... 3gibii ne yedm begenrsnn,,,, adana kebaapp cok israr ettiler,,, psman oldm ama napim,, ekmegi lavasti 1dilim yedim sadece, ynnda ayraaan. Bu saat oldu sadece sekersz cay ictm.. yemegi de düsünmuyrmmm

sabah: peynir, dom, saltlk,3 zeytin, yarım dlm ekmek, şekersiz çay öğlen: 1 tabak bol dereotlu kabak yemeği ara: 1 ısırık browni akşam:yok Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

tartildmmm bugünnn? Vee veee gcen hfta pzar 87.9 idim Bu hfta 84.4 ümmmm Nod cooook mutluymm.. Dun aksam msafrlermz gldi ondn aksam yemegi yiyemedm.. tatli almslar baklava düşünnn Yemeediiiimmmm. Sadece cay ictm sekersizzzz Bi de yeşil cay

akşam yemeği canım istemedi. sütlü şekersiz türk kahvesi içtim, büyük bardakta.28. güne bye

çok teşekkürler evet yemek yemeyi seven biri olarak çok zor gerçekten ama başarıcaz başla, mutlaka takip edicem.

sabah: 2 dilim tost ekmeği arasına maydanozlu lor peyniri koyup tost yaptım yağsız 2 fincan şekersiz çay öğlen: 4 kaşık haşlanmış yağsız makarna 1 koca tabak roka salatası 2 kaşık yoğurt akşam: 3 kaşık sulu köfte 1 ısırık pide 2 litreye yakın su içtim, soğuklar başladığından beri daha fazla içemiyorum malesef. 1 fincan kiraz sapı çayı içtim...

ooo tbrk ederimm :)

Protein diyeti diye bi diyet canim. ogle veaksam yemeklerinde kofte tavuk balik yumurta oluyo donusumlu olarak. dun aksamda menumde aslinda 7 kofte ve bol salata vardi. ben 7 kofte yerine 1 kofte yiyip yerine canim lstedigi icin makarna yedim. kendime uyduruyorum yani. mesela balik yemek istemezsen yerine haslanmis yumurta yiyebiliyosun. boyle rahat bi diyet yani. ama ara ogun yok asla. tek kural bu. Önceki

sabah kahvaltım: 1 dilim tam buğday ekmeği beyaz peynir 6 zeytin yeşillik ıspanaklı börekten bi kaç çatal şekersiz çay ara: 1 nar 1 fincan sütlü şekersiz kahve

öğle yemeğim: 1 tabak bezelye yemeği 2 kaşık pilav

canım 3 kaşık yememin sebebi iradem değil, güzel olmamıştı ondan. ahh ahh annem yapıcakki yicem tabak tabak

merhaba sanada. süpersin valla.22 günde 6 kilo çok iyi. bende hızlı vermiştim başlarda. nasıl bi diyet yapıyosun? ben son 10 kilo için tekrar muzaffer kuşhanın protein diyetine başladım bugün.

teşekkürler tatlım, sen de tartılıcaktın yanlış hatırlamıyosam. nasıl sonuç sende?

öğle yemeğim: 2 kaşık pilav 1 tabak salata akşama yemek yemicem ilk günlerdeki gibi. bi türk kahvesi içicem o kadar..

,))))) ne guseeeel. Maşallahh bebislerimizEeE Bzmkine corba yaptimm,, iciriyorm smdii yedktn snra yürüyüs cikicazz ewde skildm yaaaa.. tw da bse yook...

akşam yemeğim: 1 tabak tavuk suyu çorba 5 kaşık b. lahana kavurma 2 kşk yoğurt

teşekkür ederim iyi niyetin için karar veremiyorum aslında sınavada hazırlandıgım için iyi gelebilir diye düşünüyorum olmazsa 1 gün içer 1 gün içmem böylede kullanabilirim teşşekkür ederim Önceki

başarılar umarım istediğin kilolara kavuşursun.

çok sevindim canım

bugün giremedim günlük, misafirler vardı. kendimi yatağa atmak istiyorum bir an önce. gelelim menüme: sabah: 1 dilim kepek ekmeği biraz peynir 4 zeytin 2 çatal kızılcık reçeli 2 bardak çay öğle ve akşam yemeği birbirine karıştı. akşamüstü şunları yedim: 6 tane pazı sarması yarım kase tavuk suyu çorba bi ısırık kek

arada öyle oluyo canım ama çabuk topla kendini ben en son şubat ayında gitdiğim ve birdaha içine giremedğim kotumun içine girdim bugün çook mutluyum yav

1 fincan çay 2 dilim tost ekmeğiyle yapılmış peynirli domatesli sandviç sabah kalkar kalkmaz temizliğe giriştim saat 7 den 9 a kadar. dahada spor yapamam artık

takip eden varsa ara öğün yapmıyorum. ama bugün bi istisna yapıp öğle yemeğinden sonra 4 gibi elma yedim yeşil ekşilerden. bu öğlen yediklerim: yarım domates 6 kaşık sebze yemeği 1 şişe maden suyu

akşam yemeğimide yedim. şöyleki: 1 adet pirinci az bulguru çok biber dolması 3 kaşık yoğurt bugünlük ağzımı yemeklere kapatıyorum. haydi bakalım hayırlısı

güzel haber günlük. şimdi banyoya girmiştim tartıyı görünce dayanamadım. sonuç 78:) hiçbirşey yemiyorum olsun o kadar dimi. son günlerdeki en güzel şey hayatımdaki. verdiğim kiloları görmek

günaydın günlükcüm. dünkü menüm: sabah:yarım dilim kızarmış ekmek,3-4 dilim domates, bi küp peynir,1 zeytin,2 çatal tavada yumurta öğlen:1 tabak mercimek çorbası akşam:2 yemek kaşığı bulgur pilavı,3 kaşık yoğurt. sabah kalkınca 2 mile leslie yaptım yine. bunu her sabah yapıyorum artık. yapmazsam huzursuz hissediyorum kendimi. ama bugün yapamicam. canım çok sıkkın. içimden ne spor yapmak ne yemek yemek nede başka bişey geliyo. sadece uyumak istiyorum...

gerçekten iğrenç tadı haklısın ama peşinden hemen 1 bardakta normal su içiyorum ağzımda tadı kalmasın diye. ben işe yaradığını hissediyorum, beslenme uzmanı bi kadın vardı adını unuttum ünlüleri zayıflatan bi kadın. o öneriyodu zaten en başlarda. ben inanıyorum yaradığına

öğle menüm: yağsız 10 kaşık makarna üzerine 3 kaşık sarımsaklı kırmızı biberli yoğurt peşindende içine limon sıktığım 1 şişe maden suyu ya sabır...

Sabah: Bir dilim tam bugday ekmegi Biraz beyaz peynir Bir fincan cay Ara ogun yok diyetimde. ve eskisi gibi 3 litre suyumu icmeye calisicam.

hayır şişirmesi gibi bişey sözkonusu olmadı. yediklerimizden aldığımız zararlı asitleri dengelemek amacıyla içtiğimiz suyun alkali olması gerekiyomuş. karbonat suyu alkali yapıyo. karbonatlı su içince bu zararlı asitlerden kurtuluyoruz. google da gül kaynak-alkali diyeti diye aratırsanız detaylı bilgi alabilirsiniz. ben bu diyetin sadece sabah akşam karbonatlı su içme kısmını kullanıyorum.

tebrikler canım

hımmm unutmadan öğlen leslie 2 mile yaptım

bişey değil canım. bu leslie bi süre sonra alışkanlık yapıyo yapamadığın günler kötü hissediyosun kendini. bende öyle oluyo valla.

günaydın günlük 40. günede girdik. ben tartılmicam bi süre. süpriz olsun. az önce leslie 2 mile yaptım. sabah sabah insan daha enerjik oluyo. Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

cumartesi günü akşam yazdığım gibi sadece kahve içtim ve bi tanede elma yedim.

selam maşallah arkadaşım azmin bol olsun süpersinnn devam takipçinim

takipteyim günlüğünü, okudum 1 kilo gitmiş bile. tebrikler

kahvaltı: 2 dilim tam buğday ekmeği 1 dilim peynir çay öğle: 2 parça ıspanaklı börek 1 kase patates salatası çay akşam: 1 porsiyon fırında karnıbahar 2 kaşık zeytinyağlı kereviz 4 tane nugget

canım hangı dıyetı yapıyorsun boyle makarna bol ohhh mis

ara: 3 parça bitter çikolata akşam: 1 kase yeşil salata 3 kaşık yağsız makarna 3 kaşık yoğurt bugun spor yok, çok halsizim...

yok öyle kafayı yemek falan vermediğimiz günlerde motivasyonumuzu düşürmek yok. tam tersi dahada sarılalım bu işe. gidecek bu kilolar okadar pofu Karma

teşekkürler, arada fikirlerinizi yazarsanız sevinirim. çünkü herkesin en az bir diyet tecrübesi vardır.

günlük bugün hastayım biraz, mevsim değişiminden heralde. mide bulantısı, baş dönmesi, halsizlik. spor falan yapamadım sabah, kafamı kaldıramadım valla dün akşam yediklerime gelirsek; 1 tabak kabak yemeği roka ve göbek salata bu sabah; biraz tereyağında yumurta 1-2 çatal peynir 2 dilim kepek ekmeği şekersiz çay az önce tansiyonumu ölçtüm düşük çıktı. çıksın diye yarım bardak tuzlu ayran içtim. bugün tatılmadım, yarın tartılıp yazarım.

dün tartıldım kızlar ve kilom 70. yani bu kadar sürede verdiğim 1 kilohala 6'lı rakamları görememek moralimi feci bozdu...

şimdi 2 ince galeta yedim günlük..

öğle yemeğimde sosis vardı ama yiyemedim, midem kalktı kokusundan. bende dünden dolapta olan haşlanmış 1 patatesin içine yeşillik doldurdum elma sirkesi de ekledim yağ eklemedim tabi. az tuz bol bol gerçek pulkırmızıbiber . öğlede böyle geçti

Hayranim senin dietine, irade. Masallah. Bende boyle iradeli olbilirmiyim acaba S

Bende senin gibi kilo verebilir miyim sence. Gunlugune ne yedigini yazmak dietini bozmamanda yardimci oluyor mu? Benimde gunugum var. Bende ne yersem yazmaliyim mi? 94 kilodan 92 ye dustum ama istahim acildi gene. Ne gorsem yemek istiyorum. orucum bugun. senin kilo vermen beni mutlu ediyor. Bana ne gibi tavsiyelerde bulunabilirsin? Kilo vermem diye cok korkuyom Minikkelebk

ya ben niye böleyim, birine kızınca kendimi çikolata yerken buluyorum. az önce kahvaltı yaptım: 1 haşlanmış yumurta az peynir 1 dilim buğday ekmeği 3 fincay çay derken kv bombayı patlattı ve ben 3 parça bitteri indirdim mideye, offffffffffffff

çok değil ama ne gerek vardı bi anlık zevk için diye üzüldüm. neyse olan oldu. yola devam Önceki

sıkma canını canım boş yere çokk güzel gidiyorsun

öncelikle şunu yaziyim. sabah tartıldım yine değişen bişey yok. takıldım kaldım. ama biyerde çözülücek kilolar biliyorum. yaaa sabır... kahvaltım: 2 dilim kepek ekmek arasına ;2 yeşil biber,1 dilim peynir, domates, salatalık koyup yedim.2 fincan çayla tabii. öğle yemeğim: oğlum için yaptığım ev açmalarından 1 tane 1 bardak yine kendi yaptığım tuzsuz ayran ara: içine limon sıktığım 1 şişe maden suyu

teşekkürler takipte ol, birlikte motive olup kilo verelim. bende seni takipteyim

nodd selamm, cumartesiden berii giremedim, havalar birden soğudu kışlıkları çıkarmayla uğraştım birde sütüne regl oldum 1 kilo fazla çıkıyorumm moralimm bozulduu diyetimide bozacak birşey yapmıyorumm bir bitseydii 3 günüm var dahaa bende bitinceye kadar tartılmayacağımm şişkinlikk öldürecek benii . push ;

çoook sağol, sende vermişsin bayağı . push ;

maşşallah hep böyle devam et azmin bol olsun

selamlar, günü gününe yazman çok iyi olur. hem yazdıktan sonra okurken insan nerde yanlış yaptığınıda farkediyo. yerken azmış gibi gelen miktarlar yazarken meğer ne çok yemişim dedirtiyo. biran önce başla yazmaya.

dün akşam azcık saçmaladım. şöyleki: 1 tabak yeşil bakla yemeği 1 tabak dolusu mısırlı barbunya yemeği(bunu yemicektim işte:18::18:) arada n. cafe içtim çubuk tarçınla 38. gün sabah domates salatalık az peynir yarım haşlanmış yumurta şekersiz açık çay 4-5 fincan

aslında 2 3 tane patlamış mısır yiyicektim filme daldım bi baktım bitmiş

kızlar öncelikle günlüğümü takip ettiğiniz için çok teşekkürler ama çok düştüğümü hiç sanmıyorum bu aralar. az yedim ama ara öğün falan çok yaptım. ondanda pek tartılmaya hevesim yok açıkçası. ama tartılıcam pazartesi eczaneye gidip söz tartım pilli değil haylazcım, eski tiplerden. yayları gitti sanırım bi öyle bi böyle gösteriyo.

tbrk ederim cnm :) 14 günde 7 kilo maşallaahh

bozma moralini devam et gayet iyi gidiyorsun canım C

diyet spor devamda bi kaç gündür aralarda abarttım sanırım. ama vazgeçmek yok tabi. en son 71 gördüm daha tartılmadım o günden beri, evdeki tartım bozuk eczaneye gitmem lazım. sen neler yapıyosun gerçi günlüğünü takip ediyorum tatlım, süpersin

sabah kahvaltısı: 2 dilim kepek ekmeği 2 çatal peynir 3 kaşık menemen 2 zeytin bool çay şekersiz öğle yemeğimi birazdan yicem ama ne yesem bilemedim?

geçer canım üzülme hepsı bırer ıntahan ben de farklı değilim ama götürmrye çalışıyorum bozma moralını Önceki

leslie yaptım da geldim günlük söz verdiğim gibi artık hergün bu leslie yapılacak arkadaş daha kahvaltı yapmadım birazdan yapıcam...

Aynen cnm sende baslarda baya hızlı vermişsn. Su an 70sin galiba? Özel olarak uyguladigim bi diyet listesi yok. Sabah bir dilim kepek ekmegi Biraz peynir 3 tane zeytin 1 adet Domates 1 adet salatalık Sekersiz cay Öğlen genelde 1 adet elma ve ceviz yerim Aksamda corba yada sebze yemegi Gunluk su iciyorum çoğunlukla ve 1 saat yürüyüş yapıyorum arada mekik çekiyorum :)

Nod ideolum oldun artık inann sizleri okudukça ben neden yapamayım diyorumm Aslında canımm ben bu mayıs ayında 92 kilodan 68 kiloya kadar düşüm.26 myısta kızkardeşimin düğününe kadar çok güzel verdimm ama düğün bitti sabahına hemen yemeklere saldırdımm ve sonuç 4 buçuk ayda geri 77 kiloya çıktımm birde şimin evde olmasıda neden oldu düğünden 1 hafta önce trafik kazası geçirdii ve daha bu hafta işe başladı hep evdeydi, yemek düzenim bozulunca bir türlüü başlıyamadım gerii ama 1 haftadır dikkat etmeye başladımm artıkk birde senii ve elifii okuyunca dahada hırslandım. Allahım ne olur bu yaza kadar artık bitirmek istiyorumm kilo işinii, Bende akşamları ekmek yemiyeyim diyorum canım ve senin gibii her öğüne salata koyarım

sabah: 1,5 tavada yumurta biraz peynir 3 zeytin 2 dilim tam buğday ekmeği çay öğlen: 2 dilim tam buğday ekmeğinden peynirli domatesli tost yeşil salata limonlu biraz fındık

selam günlükcüm, dün akşam yemeğimi yazarak başliyim. 22. gün akşam: ızgara palamut bol rokalı yeşil salata (yatmadan karbonatlı su içtim 2 bardak) bu sabah yediklerime gelirsek eğer: dünden kalan 4-5 kaşık menemen 2 küp peynir salatalık 1 dilim kepek ekmeği 1 fincan çay öğle yemeğimi 1 saat sonra yicem ama hazır. şöyleki: 1 tabak kabak yemeği 3-4 kaşık yoğurt sabah kahvaltıdan önce leslie 2 mile yaptım. kendimi çok iyi hissediyorum. hem tekrar kilo vermeye başladım, hem özel sorunlar düzelmeye başladı. ayrıca sporunda psikolojiye etkisi büyük. insan kendini zinde hissediyo. öyle işte günlükcük. yanlızız ama olsun ben yazmaya devam edicem istediğim kiloya ulaşana dek...

destek için teşekkür ederim, bu kez cidden kararlıyım ve bununda sonuçlarını görüyorum tartıda. darısı tüm kilo vermek isteyenlerin başına

Bugünkü menüm: Öğle Yemeği: 3 Adet sosisi salçada haşlıyorsunuz Yanına istediğiniz kadar salata Akşam Yemeği: Kabak Dolması ancak içine çok pirinç konulmayacak Yanında 150 gram yoğurt

dün aşam yemek yemedim yerine 1 elma ve bir portakal yedim. kış meyvelerini seviyorum

kimsecikler yok bugün, haftasonu herkes gezmelerde sanırım. bide bana bak eve mahkumum resmen... neyse burası bir derdim var köşesi değil forumun.

dün akşam ne yediğimi yaziyim günlük. flaş flaş flaşşşşş. dün akşam bi kaç kaşık!!! nutella yedim yemek yerine. sanırım malum günlerden dolayı tatlı krizi tuttu. ee tabi bide moral bozukluğuda eklenince dayan tatlıya durumu oldu. neyse bugüne gelirsek: kahvaltı: 1 dilim kepek ekmeği 1 küçük parça peynir 1 fincan çay öğle: 4 kaşık dünden kalan fasulye 2 kaşık makarna yine dünden kalan akşam: işte bomba geliyo günlük. az önce akşam yemeği olarak nutella yedim yine kaşıkla. off şu günler bi geçsede tatlı krizimde geçse...

bu akşamki menüm biraz torpilli oldu ama olsun akşam: 1 dilim pizza 2 kaşık sütlü dondurma bi motivasyon eksikliği görüyorum kendimde. heralde bayramda görenlerin ne kadar kilo verdin demesi gevşeklik yaptı. ama toparlanıcam söz günlük. daha 11 kilo var gidicek.

anladım tatlım, geçmiş olsun tekrar...

eski kıyafetlere dönüş başladı canım yavaş yavaş. ama hafiften bi rehavet çöktü sanki. görenler kilo vermişsin falan deyince şımardım biraz sanırım kekleri falan löplettim. bi silkelensem iyi olucak bende... S

sabah kahvaltımı yazarak başliyim güne. 2 küp beyaz peynir 1 dilim tam buğday ekmeği 2 yeşil biber 5 zeytin domates, maydanoz, dereotu az öncede 1 şişe madensuyuna limon sıkıp içtim.

merhaba senin günlüğünü okuduktan sonra kendime günlük açtım 9. günüm ve 2.300 verdim bile aklım hala senin günlüğünde kaç kilo oldu acaba diyorum:78: ama uzun zamandır tartılmıyosun kaça düştüğünü bende merak edenlerdenim tartıl artık senden çok merak ediyorum C

sağol canımyediğini içtiğini anlatmak ayıptır normalde ama işte amaç uğruna herşey mübah dedik

sabahları ve akşamları 2 şer bardak içiyorum. 1 bardak suya yarım kaşık karbonat koyuyorum. vücudu alkali yapıyomuş.

nasıl içiyorsun canım bide kaç bardak içiyorsun

dün ne yediğimi yazmakla başliyim günlük. sabah bişey yemedim canım istemedi. öğlen: 2 dilim pizza 1 fincan çay akşammisafir vardı yediklerim saçmasapan oldubi ondan bi ondan) 3 mercimek köftesi yeşil salata 1 köfte bi kaçtane patates kızartması çay

kendini dinlemdirmişsin canım oh neguzel kiloda almamışsın hadıbakalım tekrer armıza

Cok az yiyosun ozellikle oglen. boyle yersen kalmaz kilo falan. Evet 70im suan. Sporun cok etkisi var kilo vermede.15 kilo gitti ben sporu biraktim. tekrar baslasam iyi olucak. leslie yapiyodum bende.

sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği bi kaç çatal peynir 2 zeytin yeşillik şekersiz çay booolca bi kaç çatal pekmez öğlen yemeğimi yemedim daha. sanırım ıspanak yicem yoğurtla..

akşam yemeğim: haşlanmış tavuk but kıvırcık salata yeşil çay içip bugünüde bitiricem. güle güle 16. gün

akşam yemeğim: 3 kaşık makarna salatası 3 mercimek köfte 2 çatal pasta az az yedim mecburen, doğumgünü vardıda...

DÜNKÜ MENÜM: SABAH: 3 tane yeşil biber biraz peynir 1-2 zeytin 1 dilim kızarmış ekmek 1 fincan çay ÖĞLE: 1 adet poğaça ev yapımı 1 kutu ayran ARADA: yarım elma AKŞAM: 1 büyük fincan sütlü şekersiz türk kahvesi ve tabi 3,5 litreye yakın su ve sabah akşam karbonatlı su. dünde böyle geçti işte. umarım günler böyle çabucak geçerde kilolar gider artık...

ara öğün yemiyorum desem yeridir. arada bazen bisküvi falan yiyorum. yada herhangi bi atıştırmalık. meyve bilinçli olarak yemiyorum. kestim diyebilirim. çünkü meyve şekeri yani fruktozda kilo vermeyi zorlaştırıyo diye öğrendim. hele hele akşamları hiç yememek lazım kilo verme sürecinde.

Suan kac kilosun? Kac kiloyla basladin diete? Bende gunlyk actim. Desteklerinizi beklerim.

günaydın günlüğüm. dünüde diyetimin dışına çıkmadan ve kaçamaklar yapmadan geçirebildim. çok mutluyum. sabah kalkar kalkmaz 2 bardak karbonatlı suyumuda içtim. güzel bir gün olsun herkese...

2-3 gündür doğru dürüst yemek yemedim hep atıştırmalıklarla geçirdim diyebilirim. bugün yediklerimi yaziyim: sabah: 2 dilim tam tahıllı köy ekmeği 1 yumurta 3 dilim kaşar peyniri 5 zeytin öğleden sonra: 5 tane pazı sarma 3 kaşık yoğurt bi kaç kaşık sebze kavurma akşam: 1 dilim pasta çay

selam ıssız günlüğüm. bugünkü menüm: sabah yarım dilim ekmek, biraz peynir,1 zeytin,1 fincan çay öğlen 1 çiğköfte ikindi 1 tane form mısır ve pirinç patlağı akşam 2 çiğ köfte, bol yeşillik 3 kaşık yoğurt bugün spor yapmadım, çünkü 2 kez dışarıya çıktım alışveriş falan. halim kalmadı. az öncede bir fincan yeşil çay içtim. kaçamaksız bir gün daha bitti günlük...

bende meraktayım valla, o kadar dikkat ediyoruz vermişizdir, vermişizdir . push ; pofu Karma

vermediysek ben ağlarım yaaa en son yemeğimi 17.30 gibi yedim o da full sebze yarın eksi çıkmazsaaaa aabbooo kafayı yerimmm

günaydın günlüğüm, dün sabah kahvaltım: 1 az haşlanmış yumurta 2 çatal peynir 1 zeytin yarım dilim ekmek 1 bardak çay öğlen yemeğim: 2 kase ev yapımı mercimek çorbası yanında ekmek yooooook akşam: artık akşamları canım yemek istemiyo çok su içitiğimden heralde. bi kase yoğurt yedim yarım elma ile birlikte. umarım böyle devam ederim

sabah:dom, salatalık,1 haş. yumurta, az peynir,3 zeytin,1 çatal kızılcık reçeli,2 fincan çay,1 dil. kepek ekmeği öğle:1 tabak kabak yemeği,2 küçük sarma akşam:1 fincan şekersiz türk kahvesi,2 çatal helva leslie 2 mile yaptım öğlen

Bu arada diyetimde 4 ncü gündeyim 77.1 ile başladım ve bugün 76.1 oldumm

hakikaten bende bu günlüğün sayesinde pes etmedim çok yavaş kilo veren bir insanım rahatsızlarımdan dolayı... çok şükür hep böyle devam etsin.. hayatım boyu böyle dikkat etmeyi planlıyorum... inşallah

ohhhhh afiyet şeker olsun

günaydın günlük dün akşamki kaçırmamın sonucu olarak bugün az yicem. zaten az yiyorum dahada azaltıcam. herşeyin bi bedeli var dimi birazda leslie yapıcam dün yapamadım, dışarı falan çıktık yorgundum. bekle leslie ben geliyorum. bugün girmem daha, akşama yazarım neler yediğimi. byeee.. . push ;

canım nasılsın nasıl gidiyo diyet tartıldın mı yakın zamanda

Gunaydın. bugun benım ıcın yenı bır gun. Artık dıetımı sıkı tutucam. Senın gıbı gunluk gunluk gunkuge yedıgımı yazıcam. . push ;

sabah kahvaltı: ailemle birlikte güzel bi kahvaltı yaptım bu sabah. bayılırım haftasonu kahvaltılarına, böyle kalabalık sohbet falan. 2 çatal maydanozlu peynir 1 haşlanmış yumurta 1 dilim kepek ekmeği 1 çatal kızılcık reçeli domates salatalık 3 zeytin ara:türk kahvesi sade öğlen: 2 parça fırında tavuk 5-6 kaşık sebze yemeği salata akşam: 1 tabak pırasa yemeği 3 kaşık yoğurt

leslie 3 mile yaptım oğluşumla birliktezor oldu ama daha çok terledim iyi oldu leslie'den sonra kahvaltımı yaptım, şöyle ki: 2 dilim tam buğday ekmeği biraz beyaz peynir yarım domates, salatalık 2 fincan çay

yarın başlicaktım spora ama içim rahat etmedi. az önce leslie 2 mile yaptım iyi oldu. gönül rahatlığıyla uyuyabilirim şimdi yeşil çayımı içicem sonra dinlenmece B

akşam menümü yaziyim hemen: 1 tabak mercimek çorbası 1 tabak elma sirkeli salata ben az önce yine çikolata yedimya canımı sıkmayın benim kv!!!! beğendinmi yaptığını!!!!25 gündür yemediğim kadar çikolata yedim yatmadan bu akşamda karbonatlı su içicem börek ve aşırı çikolatayı dengeleyeyim

Hep ayni sy oluyo ya sinirlendimmi yemek yemem lazim rahatlamak icin. poffffff

kilomda bi değişme yok 75im. hergün 1 kilo gidicek değil ya kahvaltım: 1,5 haşlanmış yumurta 2 parça peynir 1 dilim kepek ekmeği 2 çatal kızılcık reçeli 2 fincan çay

1 kase cacık 3 kaşık kıymalı patates yemeği

Tebrikler canım darısı başımıza gariii

nerelerdesin canım

selam canım, başarılar inşallah hedefine ulaşırsın.. . push ;

hımmmm iyiymiş inşallah bol bol kilo verdirir sana

amin cnm :) bakalım ben kaç verdim :) yarın tartılcam mrk ediyorum :)

selam arkadaşlar, evliyim ve on aylık dünya tatlısı bir kızım var. hamilelikte son zamanlarda 95 kiloyu gören ben, doğumdan bir hafta sonra 85 oldum. 10 ayda 78 kiloya kadar geldim artık diyet yapıp dört yıl önceki kiloma donmek istiyorum. atanma durumum var şubat ayında iş hayatıma farklı girmek istiyorum :) 63 kiloya insem yeter. son olarak 58 kilo hedefime ulaşmak istiyorum. kalori diyeti yapacağım.1300 kalori hedefim. Haydi bismillah ilk günüme :) ayrıntılarla yeniden sizlerle olacağım :) not:boy 1.60, kilo:78:

dün yazamadım biraz yoğun geçti günüm. bugün yaziyim... dün sabah: bolca maydanozlu peynir 3 zeytin 1 dilim köy ekmeği çay öğlen: 1 tabak yeşil fasulye 2 kaşık barbunya 3 sarma 3-4 tane acı biber arada tatlı krizim tuttu ve 4-5 küp helva yedim. akşam yok... daha ne olsun zaten...

85 ile başladım 71 kiloyum şu an 2 ayı geçti diyete başlayalı. umarım istediğiniz kiloya ulaşırsınız...

yaniii beeen kaçirmann ötesinee gttmmm. Arkdsm cayinn ynnda kurabiye ye dedi yemedmmmm.

dün akşam yazmadım yediklerimi şimdi yaziyim. dün akşam: 1 tabak susuz sebze yemeği 1 adet pazı sarma bol yeşil salata bu sabah: peynir, domates salatalık yeşil biber çay 2 dilim tam buğday ekmeği. öğle yemeğimi az önce yedim. şöyleki: avuç içim kadar haşlanmış tavuk göğsü 1 domates 1 salatalık akşam yemem artık. kiloda 1 haftadır oynama yok. hayırlısı . push ;

Maşallah nazar değmesinn bir solukta 6 ncı sayfanıza kadar okuumm dahada okumaya devam ediyorumm, nasılda güzel kilo vermişsinn ve sağlıklı besleneek kaçak yapmadan. kızıma bile gösterdim günlüğünüzüü hatta şöyle düşündükk hergünn siizn yedikleriniziimi yesem bende,1 nci,2 nci gün ne yediyseniz bende yanısını yapayım diyorumm, başlangıç kilonuzla şimdikii kilonuza bakınca 1 ay gibii sürede çok güzel vermişsinizz

Bak ben yalnız degilmisim En iyisi biz meraklı melahatlar olarak Toplanıp sana bi tartı alalım :)))) Canım tartının pili bitmiş olabilir mı Pil alıp takmayı denedin mi

selam gunluk, yaklaşık 1 haftadır yoktum, aile ziyaretindeydim, yemeklerime dikkat etmedim desem yeridir, ama kilomda bi oynama yok Allahtan yarından tezi yok son on kiloiçin tekrar savaşa başlıyorum haydi hayırlısı noktayı bulamıyorum bu klavyede öfffff

sağol canım hiç desteksiz bırakmıyosun beni vermiş olsamda olmasamda motivasyonum düşmicek, çünkü yavaş olsun kalıcı olsun diye düşünüyorum artık. daha önceleri çok verdim hoooop geri aldım hemen. bu sefer böyle olmicak inşallah. sen neler yapıyosun, dönebildinmi eski düzenine?

Ben Sabahları biraz gec uyandgm icin öğle yemegi istemio cnm pek :) ayın 25nde tam 1 ay olacak benimde o gun tartinacm bakalim kilo wermis miyim Aynen cnm 1 saat yürüyüş yapıyorum ve ter içinde kalıyorum . push ;

selam günlüğüm sabah kahvaltıyla başliyim: çeyrek haşlanmış yumurta 4 yeşil biber domates salatalık 1 dilim kepek ekmeği 2-3 çatal peynir açık çay öğlen: göbek salata ve salatalıkla yapılmış bol limonlu salata 3 kaşık yoğurt akşam yemeğimi 17.30 gibi yedim erken oldu ama olsun: şöyleki: 3 yemek kaşığı menemen 2 çatal mıhlama 2 bardak çay şimdi: içine limon sıktığım 1 şişe maden suyu bugünde güzel gitti, pes etmicem, etmicem işte...

sabah: 1 fincan çay 1 tabak menemen 3 zeytin 2 dilim tam buğday ekmeği şimdide 1 fincan nescafe içiyorum.

sabah kahvaltımtemizlikten dolayı öğlene yakın oldu ama neyse) 1 dilim tam buğday ekmeği 1 ince dilim beyaz peynir domates, közlenmiş yeşil biber 2 fincan şekersiz çay öğle: 1 tabak tavuk suyuna çorba bol limonlu turp ve havuç salatası akşamda hafif bişeyle geçiştiricem. hızlanmam lazım bayrama kadar leslie yapmadım bugün huzursuzum. ama hiç halim yok hem grip hem temizlik tır geçmiş gibi üstümden...

Tebrikler valla süpersin

Ogle yemegim: 2haslanmis yumurta 1 domates 1salatalik K

kahvaltı: 2 çatal peynir 4 zeytin 2 çatal kızılcık reçeli 1 haşlanmış yumurta 1 küçük dilim kepek ekmeği 2 fincan şekersiz çay öğle yemeği yiyemedim yeni geldim eve. şimdi yiyorum. 1 küçük tabak yağsız domatesli makarna akşam oldu sayılır. yemeden yatabilirsem süper olucak...

teşekkürler övgülerin için ama bugün saçmaladım börek çikolata falan. halsizlik falan hissetmiyorum bu seferki diyetimde bunuda omega3 e bağlıyorum. omega3ü sabahları aç karna içiyorum. o zaman daha iyiymiş. karbonatlı suya gelirsek alkali vücuttaki zararlı asitlerden arındırıyormuş diye öğrendim. uyguluyorum bunuda. yani 26. günüm bugün ve 10 kilo verdim. sanırım işe yarıyo bunlar. bana iyi gelen size iyi gelirmi bilmem ama yaptığım şeyler zaten genel-geçer şeyler. tabiki yardım ederim, bilgim ve tecrübemin yettiği kadar tabi. takıl bana elveda de kilona

canım çok iyi gidiyorsun maşalah canım devam

iyi canım sen 3 kaşık yemissin ben başlasam bırakamam aşureyi diye elime almıyorum bile

günlüğünü buldum :)) seni takipteyimm hadi bakalım gitsin kilolarrrr :)

sabah kalkar kalkmaz leslie 2 mile yaptım. kahvaltıdan sonrada 1 saat yürüdüm dışarda. bayrama kadar biraz daha veriyim istiyorum. kahvaltım: 1 haşlanmış yumurta biraz peynir 1 çatal kızılcık reçeli 1 dilim tam buğday ekmeği 2 fincan çay domates salatalık ara: 1 fincan kırmızı meyveli bitki çayı öğlen yemeği: 1 tabak yeşil fasulye yeşil salata bol limonlu şimdide ıhlamur içiyorum canım çekti

iradenizden dolayı sizi tebrik ediyorum harikasınız maşallah yazdıklarınızı okudum şaşırdım kendimden utandım kızdım çok yorgun mutsuz hissetmeye başladım omega 3 hapı ve karbonatlı su size iyi geldimi yardımınızı bekliyorum

evet günlük, bi gün daha bitti.14. günüde geride bırakıyorum Allahın izniyle bugün yediklerim, sabah:1 haşlanmış yumurta,3 küp peynir,2 yeşil biber, yarım dilim çavdar ekmeği kahvaltıyı 11'e doğru yaptığım için öğle yemeği yok. akşamüstü 6 gibi bir kepekli simit,1 kutu ayran. az önce 3-4 kuru kayısı, az fındık,2 hurma yeşil çayımı içer yatarım artık. yarın tartılıccam bakalım kaçlardayım pofu Karma

sabah: 3 dilim tam buğday ekmeği 1 parça kızarmış hellim peyniri 3 zeytin 2 parça domates 2 çatal yumurtalı patates öğle: 2 dilim tam buğday ekmeği sarımsaklı yoğurtlu ızgara havuç, biber akşam: 1 tabak domatesli spagetti dünden artan fırında karnıbahar ve kereviz salatası

öğle yemeğim: 3 kaşık etli kuru fasulye 3-4 kaşık makarna

canım benım maşalllah azmıne istikrarına ben eminim verdigine rabbbim emeğini karşılıksız bırakması sen boyle kararlı olduktan sonra kim tutar seni S

o kadar sıkma canını canım azcık yemişsin ama dikkat et canım

Ogle yemegim: 1 bardak ayran 1 pogaca Pogaca diyet listemde var ya nlis anlasilmasin

sabah: 1 dilim kepek ekmeği üzerine yumuşak beyaz peynir sürüp yedim 1 fincan şekersiz çayla birlikte tabi öğle: 3 kaşık domatesli sosis karışık yeşil salata yarım susamsız simit bol açık çay ara:1 avuç fındık akşam: 2 çatal arnavut ciğeri karışık yeşil salata 5-6 sarma

öğle yemeğimi yaziyim yanlız günlüğüm benim 3 tane közlenmiş kırmızı biberle yapılmış yoğurtlu salata 3 kaşık yağsız haşlanmış makarna

sevgili günlük, sağlıksız beslenmeyle geçen bir günü daha bitirdim. canım yemek istemiyor napiyim. dün sabah 45 dakika açık havada yürüyüş yaptım. kahvaltı yapmadım. öğlen 2 gibi 1 dilim ekmeğin üstüne peynir sürüp yedim. akşamda 1 kase yoğurt yiyip yattım. bakalım bugün neler olucak.13. gün başlasın...

off off, patlamış mısır olmasaydı iyiymiş. olana çare yok önümüze bakalım Önceki

senin maşallahınvar güzel arkadaşım nasıl kıyafetler baya bollaşmıstır senin

dediğim gibi 2 öğün yaptım bugün. akşamüstü: 6 tane ızgara köfte bol yeşil salata bi avuç kadar fındık yedim, birazda kuru kayısı aralarda. 4-5 bardakta açık çay içtim akşam. birde içtiğim çaylara çubuk tarçın koyuyorum, tatlı ihtiyacım olduğu için ve ben şekeri ağzıma sokmadığımdan tatlı yemiş gibi hissediyorum kendimi.

nerelerdesin arkadaşım maşallah supersin gine tartıldınmı?

akşam yemeğim: 1 fincan elma çayı 1 fincan portakal çayı sanırım eski n_o_d geri döndü K

kahvaltı: 2 dilim tost ekmeği 1 dilim beyaz peynir 6 zeytin 2 çatal kızılcık reçeli öğlen: 2 kaşık makarna 1 tabak salata ara: 1 nar . push ;

sabah: üzerine peynir sürdüğüm 1 dilim kepek ekmeği 3 zeytin 1 haşlanmış yumurtanın yarısı şekersiz çay öğlendışardaydım) 1 simit 1 bardakta mısır akşam: 1 fincan kahve 1 elma akşamda leslie 2 mile yaptım. artık hergün yapıyorum... Önceki

canım nasıl gidiyo diyet ben bi kaç gündür giremeyorum yani girip çıkıyorum takip edemedim nasılsın kaç kilo oldun canım

Merhaba cnm bende 80 kilo ile basladim diyete hafta da bi kere tartiya çıkıyorum 22 gun oldu diyete baslayali 74 kiloya düştüm sizce nasıl? Iyi gidior muyum :) seninde bütün günlüğünu bastan sona kadar okudum cok iyi gidiyorsn

bu akşamı yemeksiz geçiriyorum günlük çünkü öğleden sonra 1 kaç parça helva yedim. pişman değilim ilk defa çünkü vücudumun ihtiyacı varmış tatlıya. yeşil çayımı içtim. bolda su içtim bugün. özellikle akşam.

sabah kahvaltı: bol bol açık şekersiz çay: 3 zeytin(alışkanlık oldu 3 tane) 2 küp peynir dom, saltlk 1 tane yumurta az tereyağında pişmiş ara:biraz fındık, açık şekersiz tarçınlı çay öğle: yeşil salata 1 kase çorba 2 kaşık makarna

bende bugün bitirdim bayram temizliğimi. sadece arefe günü bi üstünden geçerim o kadar. evet kışın gerçekten dahada iyi olucak leslie. ben çok seviyorum valla.

hiç pişman değilim, çünkü hem az yedim hemde mutlu ettim kendimi 2 hafta sonra. zaten 4-5 tane bişeydi. akşamada hafif bişeyle geçiştiricem.

selam günlük, süper bi haberim var. sonunda tartı kıpırdadı ve bu sabah 75i gördüm. çok mutluyum. aman nazar değmesin hemen bugünkü yemeklere geçelim. kahvaltı: 4 kaşık menemen 2 dilim kepek ekmeği 3 yeşil biber bolca taze maydonoz 2 fincan çay öğlen: öğlen dışarda olduğumuz için 1 lahmacun 1 ayran akşama görüşürüz.

aman yokkk ne bırakmasıı aaa :) tamda 6. günüme girerkeeennn :) olacak iş miii

sabah kalkar kalkmaz ev temizliğine giriştim. hazır vücut ısınmışkende leslie 2 mile yaptım. bundan sonra eskisi gibi hergün yapıcam. kahvaltım: 2 dilim kepek ekmeği 3 kaşık menemen 2 çatal peynir 2 zeytin 1 çatal ayva reçeli C

canım karbonatlı suyu nasıl tükrtiyorsun onu bende dinlemiştim

kahvaltı: 2 dilim kepek ekmeği 2 zeytin 1 ince dilim peynir çay şekersiz açık 1 çatal kızılcık reçeli öğle: 1 tabak bezelye yemeği küçük bi parça pide

... . Nasill yapip nasil iciyorsunzzz... . push ;

tadı kötü ama içiyorum işte canım. bu yolda bazı şeyler mübah

günaydın herkese. dün akşam canım yemek istemedi eşimin benim için aldığı yeşil elmalardan yedim akşam yemeğinde. karbonatlı suyumuda içip yattım.. ve bu sabahki tartı sonucu:80 yaşasııııııın sabah kalktım tartıdaki sayıyı görünce bi gazla leslie 2 mil yaptım. gitsin kilolaaaar

silkelen canım geçen 2 hafta ben öyle oldum kaçırdım ipin ucunu ama erken toparladım iyi gidiyorum arada olur öyle yeter ki farkına var ve düzene gir canım

yeni kilo çizelgem nasılda güzel görünüyo.12 gitti akşam girip menümü yazarım günlük. bugün daha girmem. bu gazla leslie yapiyim ben. byeee

selam günlük:))) 4 gündür girip yazamadım yediklerimi evde değildim ama diyet bozulmadan devam ediyo:) bugünü yaziyim en azından... kahvaltı: 3 küçük kabarcık az peynir 6 zeytin şekersiz booool çay öğle yemeğim: 1 tabak işkembe çorbası 4 kaşık zeytinyağlı pırasa 2 çatal makarna işte böyle günlüğüm. byeeee Önceki

öğle yemeğim: 2 dilim ev yapımı kıymalı börek(ev yapımı o9lunca hamuruda kalın oluyo tabi uff) 1 şişe maden suyu akşamı bi çorbayla geçiricem. öğlen kallavi oldu çünkü.

bende bakıyorum sana kaç gündür yoksun, özlettin kendinibayramda geliyo, bayram temizliği var bide:26: bencede reglin bitene kadar tartılma canım. az da olsa fazla çıkarsın, boşuna moralin bozulur. ben bi süre tartılmicam bakalım ne olucak. çünkü yavaşladı kilo vermem. ama giydiklerimden daraldığımı hissediyorum.

aferin sana

canım yapacaksın sen ben emınım sen kararlı ıstıkrarlısın masallah

aynen canı eşiin butun sinirini yemekten çıkardım çokk canım sıkkın

maşallahhhh bu ne güzel azimmmm allahım daim etsin bakalım

dün akşam sadece light sütlü şekersiz bi büyük fincan türk kahvesi içtim. önceki gün yediğim çikolatanın acısını çıkarıyorum yatmadan karbonatlı suyumuda içtim. birazdan leslie yapıcam belki 2 mile belki3 mile duruma göre. ufaklık ne kadar bırakırsa.