karatay diyetinde neler yasakk canimm

herkese merhblarr... bugün karatay diyetine başlıyorumm... şu anda 81.8 kiloyum ilk hedefim 70 e inmek sonrasında da 65 inş:) spor olarak da yürüyüş+ callanetics yapmayı düşünüyorm.. kahvaltımdan başlaym: 2 haşlanmış yumurta 4 ceviz 1 dilim kaşar+ 1 dilim b. peynir 10 zeytin domates-salatalık + 1/2 elma

2. öğünüm: thai usulü tavuk çok az pilav ayran şimdilik 1.5 lt su içtim spor olarak da yürüyüş yaptm braz cankizzzz

bugünkü menümü yazayım: 2 yumurta 5 ceviz 1 dilim kaşar+1 dilim b. peynir 6 zeytin domates salatalık 1 elma 2. öğün: tavuk şinitzel 1 parça pilav düğün çorbası ayran 3. öğün:2 poaça:/ spor olarak callanetics yaptım su da en az 2.5 lt içmişimdir cankizzzz

insallahhhhhhhhhhh

saol cnm hep beraber inş:) cankizzzz

sayfan hayirlii olsunn insallah verirsin cnmm

çalıştığım için dün yazamadım.. dünden başlayım menüme:) dün: kahvaltı:2 yumurta domates salatalık 8 zeytin birer dilim kaşar ve beyaz peynir öğlen: fasulye pilav ayran çorba bugün kü menü biraz karışık oldu kahvaltı: 2 yumurta 5 ceviz 8 zeytin peynir 2. öğünde yne kahvaltılık bişeyler atıştrdım menemen peynir zeytin falan yedim. son olarak da akşam saatlernde bi kase special k yedm:/ spor olarak yürüyüş yaptımm.. şimdillik bu kadar bendennn:) R

cnm ekmek yemiyosun hazır gıdalar yasak şeker pirinç yemiyosun kesinlikle... onun dışında her şeyi doyana kadar yiyosun. öğünler arası da 4-5 saat olması gerekiyo... ama ben öğrenci olduğum için hazır gıdalar arada kaçıyo maalesef..