boyum 157 kilom 68...10 kilo vermek istiyorum ama gram veremiyorum.. ben de bir yerlereden başlayıp bu işi halletmek istiyorum. ne yapacağız? nerden başlayacağız? o gazı kim verecek :)))))))

gel beraber baslayalım canım... boyumuz kısa, kılolarımız cok... bırbırımıze destek olalım... takp et burayı tmm mı... her zaman yazmaya calıs...

sevgılı arkadaslar, kuralları yazıyorum... 1... gunde en az 3 lıtre su ıcılecek... mumkunse ılık veya sıcak su... 2... gunde 3 bardak yesıl cay ıcılecek... 3... 5 ı 1 arada ıcılecek 2 kere... 4... gunde en az 45 dakıka yuruyus yapılacak... 5... aksam 5 ten sonra hıcbırsey yenılmeyecek... 6... her ogunden once 2 bardak su ıcılecek... 7... elma sırkesı veya lımonlu sıcak su ıcılebılır... 8... bol bol sebze yenılecek... 9... gunde 1 meyve yenılecek... 10... her ogunde 2-3 kasık yogurt yenılecek... 11... tatlı krızınde yarım yaglı sıcak sute tarcın katıp ıcılecek... 12... kahve, abur cubur, hamur ısı, kek, cerez, cıkolata, seker, kızartma tarzı seyler yasak... 13... kacamak yok ılk 1 ay... 14... hayatımıza mumkun oldugunca hareket katacagız... 15... bolgesel hareketler de yapılabılır... 16... uyku duzenımıze dıkkat edecegız... 17... ıctıgınız bıtkı caylarına tarcın karanfıl atabılırsınız... sımdılık bu kadar... aklıma geldıkce yazarım...

yıne ben... artık gaza gelmek... bu ısı bıtırmek ıstıyorum... bana katılmak ısteyenlere de gunlugum acıktır... boyum 1.55... kılom 60 olmamıstır umarım... tartıyla barısamadık hala... ama bu sefer olacak ıns...