Başlangıç tarihi : 19 Ekim 2012 Başlangıç kilo:80.300 gr Geçen hafta:75.800 gr Bu hafta : 75.000gr Fark : 800 gr % fark: %1.055 Yaş : 35 var emme 36 yokum Boyum :1.60 cm 'den 1 cm kısa Spor: evindeki 70 Lt lik Herkül kovamı oradan oraya sürüklüyorum ,6 katı yürüyerek inip çıkmak , banyo yapabilmek için yeni aldığım hortum tertibatını ayarlamak için balkonla banyo arasında maraton koşusu ve en büyük spor kocam eve gelince oturma odası ve mutfak arasında uzun atlama Beden : alt xxl -üst xxs melexin Şanslı

Öğlen (13:30) bir avuç badem, ceviz,200ml süt, yarım muz Aksam (18:00) 3 yumurtadan peynirli omlet,1 badem salatalık, 1 avuç badem,1 köy biberi,5 zeytin melexin Şanslı

Çok teşekkür ederim ramaska. Benim sayfamla ilgilendiğin için çok mutlu ediyorsun beni. İstanbula gelirsen muhakkak ama muhakkak bekliyorum Önceki

Sabah (08:45) 2 kk yumurta,2 kk b. Peynir, 6 fındık, 4 s zeytin,1 y zeytin, çay, yarım Tbk taşlık Akşam (18:45) 1 Tbk tarhana, bol salata, 2 biber dolması,3 kşk yoğurt

sabah: 2 yumurta, peynir, 1 zeytin,2 badem sltlk,1 ceviz, çay öğlen :az çilek, yarım muz, yrm elma :18:üstüne dondurma :131: akşam :1 porsiyon et döner az turşu gece 10 buçuktan sonra patlamış mısır melexin Şanslı

canim gecmis olsun. ins. cabuk atlatirsin. acil sifalar... . keske ilac kullansaydin daha cabuk toparlanirdin...:94:

canim oncelikle kolay gelsin... ins. islerini halledersin allah kolaylik versin... canim simdiden yeni yilin kutlu olsun. allah gonlunden ne geciriyorsan onu nasip etsin... saglik mutluluk huzur para versin. ins. hedef kilona ulasip kilonu korumayi nasip etsin... senide kizinida opuyorum... isim hala karar veremedik hayirlisi... ficans

pazartesi sabah :2 yumurtalı klasik karatay kahvaltım akşam :2 cordon bleu, patlamış mısır salı sabah : 2 yumurtalı karatay kahvaltım akşam: ayıp oluyor ama ayvalık tostu. . push ; melexin Şanslı

Bu da benim günlüğüm olsun. Ben karatay diyeti yapanlardanım.19 Ekim 2012 de diyete başladım. baslangıc kilom 80.300 suan ki kilom 76,400. melexin Şanslı

canim tebrikler. guzel kilo vermissin. ins. haftaya da guzel kilo verirsin. Önceki

adigegupse: % 1,54 Meleksin : % 0,42 Özlemkartal: % 0,22 sebnemguducu: % 0,15 Sivasın gülü: % 0,13 topalpire: % 0 birdy: % 0 fbmy8785: % 0,14 ficans: % 0,29 sersum: % 0,63 iyiniyetli: %0,91 Kanael: %1,14 Bruxelles: %1,49 NuruDilara: %2,75 melexin Şanslı

Veeee 12 nisan 2013 tarihli listemizzz... yeni topiğimizdeki ilk listemiz hayırlı uğurlu olsun.. kilo veren veremeyen tüm arkadaşlarımı burada olup irade gösterdikleri ve başarmaya azmettikleri için kutluyorumm... 1-makbule007 %2.694 2-teremm%1.485 3-sersum %1.287 4-adigegupse %1.157 5-melexin %1.063 6-borayse %0.961 7-ficans++%0.606 8-elifce %0.604 9-fbmy8785 %0.604 10-beyhan25 %0.596 11-NuruDilara %0.119 12-filiztoprak%1.044 13-fzgun %00 14-Kardelennn %00 15-bruxelles % 00 16-cafo %00 17-afatmas++%0.529 18-yklm++%0.544 18-Selmaninkizi ++%0.930 19-leylak84++%1.420 20-özlemkartal ++%1.569 21-Birdy ++%1.818 melexin Şanslı

canim gunaydin... afiyet olsun... pogaca nasildi guzel olmusmuydu? melexin Şanslı

&#8203;Rumuz: melexin Başlangıç tarihi : 19/Ekim/2012 Başlangıç kilo : 80,300 gr Geçen haftaki kilo :65,100 gr Bu hafta kilo :65,900 gr Fark : + 800 gr :18::18::18:( reglimden dolayı mıdır ; yoksa tartının pillerini değiştirdim ondan dolayı mıdır :44:Bende bir suç yok ben masumummmmm ) Fark yüzdesi : + %1,228 Toplam fark :-14,400 gr Spor: 6. kata merdivenle inip çıkma ( günde enaz 3 kere ) Yaş: 36 Boy:1,59 cm Beden : Galiba :44:40 bedenim melexin Şanslı

sabah (08:00) 2 yumurta,8 zeytin,1 dlm hellim,1 dlm köy peyniri,5 badem, çay akşam(18:00)7 tane tavuk kanat, yarım tabak yoğurt melexin Şanslı

Sorma canım ölüyorum buraya yazacağım diye. Tam yazıyorum sayfalar kapanıyor. Anlamadım gitti. Çok zorlanıyorum. Kusurabakmayın. Kimi zaman cevap yazamıyorum. Yazdıklarınızı çok sonra görebiliyorum.

Sabah (09:00) 2 yumurta,1 dilim hellim, az peynir,4 zeytin,1 çay kaşığı fıstık ezmesi, çay Akşam mı öğlen mi bilemedim (15:00) 1porsiyon döner,2 çiğ köfte,1 künefe

Teşekkür ederim sayfamı ziyaret ettiğin için. Evet ben karataycıyım Çokta mutluyum ben sık sık lahmacun yemiyorum.3 aydır Karatay uyguluyorum.3 kere lahmacun yemişimdir. Geçen hafta yemiştim en son. O da evim tadilatta olduğundan dışarıdan yemek zorundaydım. O nedenle oldu Yine de uyarıda bulunduğun için teşekkürler. Sanırım sende eski karataycısın. Kendine iyi bak melexin Şanslı

Rumuz: melexin Başlangıç tarihi : 19/Ekim/2012 Başlangıç kilo : 80,300 gr Geçen hafta kilo : 70,100gr Bu hafta kilo : 69,800gr Fark : -300 Fark yüzdesi :-%0.427 Toplam fark :-10,500gr Spor: yok Yaş: 36 Boy:1,59 cm Beden : bilinmiyor melexin Şanslı

sabah (09:45) 2 yumurta,5 zeytin ve çok çeşitli peynirlerle yapılmış kahvaltım (2 kaşık tahin pekmez ve 1 çay kaşığı mandalina reçeli :18:ilavelidir ) Akşam (18:00) konya etli ekmek, çay.2 çay kaşığı ceviz reçeli melexin Şanslı

Cuma Sabah (07:45) klasik karatay kahvaltım Öğlen (13:00) 1 simit,2 kk kaşar peyniri Akşam Cumartesi Sabah (07:00) klasik 2 yumurtalı Karatay kahvaltım Öğlen ( 12:00) yarım simit Akşam (18:00) 1 çiğköfte dürüm, ayran Pazar (08:00) Karatay kahvaltım Akşam ( 18:00) 1peynirli pide, çay melexin Şanslı

sabah (09:30) klasik karatay kahvaltıma ek olorak az sucuk akşam (18:00)1 prs et kavurma (18:30) 1 sahlep yanında 1 lokma kurabiye melexin Şanslı

Sabah menüm ( 08:00). 1,5 k. k. Yumurta, badem, ceviz, avuç icim kadar peynir,6 s. zeytin, çay, 4 Omega 3 ( 2 solgar 700+2 marincap 500 ) E vitamini melexin Şanslı

Salı (07:45) klasik karatay kahvaltım Öğle (13:30) 200 ml süt, 8 badem Akşam (19:45) 2 sarıkanat, az salata melexin Şanslı

&#8203;Rumuz: melexin Başlangıç tarihi : 19/Ekim/2012 Başlangıç kilo : 80,300 gr Geçen hafta kilo :68,300 gr Bu hafta kilo :67,900 gr Fark : -400 Fark yüzdesi : - % 0,5856 Toplam fark : 12,400 gr Spor: 10. kata merdivenle inip çıkma Yaş: 36 Boy:1,59 cm Beden : bilinmiyor melexin Şanslı

":4-5 adet beyaz lahana yaprağını kaynayan 750 ml suyun içine koyun ve hafif ateşte ağzı kapalı 7 dakika pişirin. Aşağıdaki şekilde tüketin: Ilk beş gün:her gün sabah ve akşam bir su bardağı ikinci hafta:her gün bir su bardağı üçüncü hafta:iki günde bir bir su bardağı dördüncü hafta:üç günde bir su bardağı beşinci hafta:7 günde bir su bardağı altıncı hafta:altıncı haftada içilmiyecek yedinci hafta:bir su bardağı not: Zayıflamak için yaptığınız bu kür, aynı zamanda toksin atıcı, arındırıcı ve kansere karşıda koruyucudur.. Lahana kürü :kaynamakta olan yarım litre suya 6-7 adet beyaz lahana yaprağını,10 dk ağzı kapalı olarak hafif ateşte pişirin :sabah ve akşam olmak üzere aç veya tok karına birer su bardağı için. bu işlemi toplam 5 gün devam edin :bu kürü 5 gün uyguladıktan sonra 3 gün ara verin ve tekrar 5 gün devam edin. Böylece 10 günlük kür tamamlanmış olur :10 günlük kür için kesinlikle ihtiyacınız olan miktarı bir defada değil, her gün taze olarak hazırlayın.

sabah (08:00) 2 kk yumurta, yarım dilim hellim, 5 zeytin, 5badem, 1 çeri domates, çay akşam(18:30) 1 tabak tarhana, salata, 2 dilim patates:18:az tavuk melexin Şanslı

Menüm Sabah(07:45)2 kk yumurta, 2s zeytin, badem, ceviz, fındık, 2 mandalina, yarım kk peynir, 1 badem salatalık, 1çk fıstık ezmesi, çay Öğlen (14:00)3 Cordon bleu Akşam(18:30)1 bardak süt, 3 tereyağlı yumurta, badem, ceviz, fındık, 2 kk peynir, cevizli sucuktan bir miktar

30 kasım 2012 tarihli listemiz nazfiliz...%1.854 melexin...%0.800 birdy...%0.460 sersum...%0.380 kaneel...%0 akrep...%0 nurudilara...%0 elifezgi...+%0.761 iyiniyetli...+ %1.258 : melexin Şanslı

Sabah (09:00) 1 yumurta,7 zeytin,1 çtl su böreği, çay, kahve Akşam (17:00) denizer kebabı (19:00) sufle, çay, yarım poğaça melexin Şanslı

canim afiyet olsun. arada sirada olur. senin yerinde olsam ustunede guzel bir cay icerdim... canim kizim malum uykusu tam duzene girmedi o yuzden cok ugrayamiyorum ama saglik olsun. simdilik idare ediyorum... cok sukur hersey yolunda... canim sende cok yogunsun yoruluyorsun... kolay gelsin... ins. hersey yolundadir... melexin Şanslı

ben daha istediğim kiloya kavuşamadım ama yaza kadar 5 kilo daha versem çok iyi olur. İnşallah en kısa zamanda idealine kavuşursun. Başarılar dilerim melexin Şanslı

Rumuz: melexin Başlangıç tarihi : 19/Ekim/2012 Başlangıç kilo : 80,300 gr Geçen hafta kilo : 72,400 gr Bu hafta kilo : 72,600 gr Fark : +200 gr Fark yüzdesi : +%0.276 Toplam fark :-7700 gr Spor: yok Yaş: 36 Boy:1,59 cm Beden : bilinmiyor Önceki

Rumuz: melexin Başlangıç tarihi : 19/Ekim/2012 Başlangıç kilo : 80,300 gr Geçen hafta kilo : 71,000gr Bu hafta kilo : 71,000gr Fark : 0 Fark yüzdesi :%0 Toplam fark :-9,300gr Spor: yok Yaş: 36 Boy:1,59 cm Beden : bilinmiyor melexin Şanslı

sabah (08:00) 1 yumurta,7 zeytin, beyaz ve kaşar peyniri,1 kk kadar su böreği, yarım kk helva (18:30) 2 etipuf :18: Akşam(19:30) 1 tavuk budu,1 kase yoğurt,5 zeytin,1 kk beyaz peynir (20:30) 1 kase çiğdem :18: melexin Şanslı

Sabah: ( 08:00 ) 2 k. k. Yumurta az peynir, ceviz. findik,6 yeşil, 1 siyah zeytin, çay, Omega 3 lerim , e vitaminim, üzüm çekirdeği Öğlen: ( 13:30 ) 1 muz, ceviz, fındık,330 mg keten tohumlu süt Aksam : ( 18:30 ) ızgara et, rendelenmis domates melexin Şanslı

Akşam ( 18:30) 5 badem, salata, buftek ))

&#8203;Rumuz: melexin Başlangıç tarihi : 19/Ekim/2012 Başlangıç kilo : 80,300 gr Geçen hafta kilo :69,8000gr Bu hafta kilo : 69,800gr Fark : 0 Fark yüzdesi :%0 Toplam fark :-10,500gr Spor: yok Yaş: 36 Boy:1,59 cm Beden : bilinmiyor

&#8203;Sabah (08:00) 2 yumurta, az peynir,3 zeytin, çay öğlen (14:00) 1 çay bardağı kadar badem ve fındık Akşam (17:00) 1tbk zeytinyağlı kereviz,1 tbk kazdağı çorbası ,1 kase yoğurt melexin Şanslı

canim guzel gidiyorsun kacamak yok pasta ve cikolatalara ragmen... melexin Şanslı

Sabah (09:30) klasik karatay kahvaltım öğlen (13:30)1 lokma peynirli börek Akşam(17:30) 1 tbk tarhana çorbası,2 kşk yoğurt

Sağol canım benim Dün sabah sana cevap yazmaya çalıştım ama net çok takıldı. Bir türlü yazmadım. Sonrada çıkmam gerekti. Kızına çok geçmiş olsun. Kendinize iyi bakın. Seni o kadar çok benimsemişim ki arkadaşlarıma senden bahseder oldum. Sibiryada arkadaşım var diyorum. Orada derece -40 'ı buluyormuş filan diyorum şaşırıyorlar. Hergün telefonla mı konuşuyorsun?diye soran bile oldu Netten konuşuyoruz dedim ama sanal arkadaşım diyemedim O nedenle seninle cidden tanışmalıyız İnşallah Türkiye'ye geldiğinde evime beklerim seni.

canim kilo cetvelinide degistirmissin. harika olmus...: 119::119::119::119::119::119: melexin Şanslı

Sabah (08:00) 2 yumurta,1 dilim hellim,6 zeytin,1 kk beyaz peynir, çay,1 çay k. fıstık ezmesi öğlen (13:30) 1 yerli muz, yarım bardak süt,1 poğaça akşam(19:00) 5 hamsi,1 mercimek çorbası, salata, kurufasülye melexin Şanslı

canim gunaydin... dun dunde kaldi. temel kuralimiz bu. canim arada tadina bakmak lazim ikramlarin goz hakki... canim misafirlikte ikramlar hos gelebiliyor goze. ozellikle muhabbet ve cayla... afiyet olsun. uzun suredir hamur isi yemedigin icin agir geldi galiba. gecmis olsun. ins. bugun daha iyisindir... bugun tam yol devam. kolay gelsin... melexin Şanslı

Merhaba, yaşım 36. Karataya başlamakla en iyi tüyoyu kapmışsın zaten Tebrikler. Ama su çok önemli. Birde sabah kahvaltını sıkı yersen (2 yumurta mutlaka yenmeli) gerisi kolay. Birde öğünler arasında en az 4 saat çay kahve harici birşey yememelisin. Atıştırma yok yani. Karatayın kitabını alıp okumanı tavsiye ederim. Tüyoları orada bulabilirsin. Bir de karatay topiğinde arkadaşlar destek olurlar. Vaktin varsa orada takıl derim. Kolay gelsin. Umarım kısa zamanda ideal kilona sağlıkla kavuşursun

Öncelikle şunu diyeyim ki bugün harbiden sapıttım Akşam (19:45) 1 dilim peynirli börek, 4 yumurta, 1 kk peynir,2 s. zeytin melexin Şanslı

Sabah (08:30)2 kk yumurta,1 kk beyaz peynir, 1 mandalina,1 k. incir, 2 ceviz,4 zeytin Akşam(17:30) yarım Porsiyon et döner (21:00) komşunun "Allah aşkına " ısrarıyla 2 yaprak sarma melexin Şanslı

Ramaskam bende işlerimin yoğunluğundan 2 gündür giremedim. Herşey yolunda. Sen ve meleklerin iyi mi?Öpüyorum hepinizi. İremsuyu ve ablasını ikişer kere öpüyorum. Ayyyy İremsu şimdi melek kokuyordur misler gibi melexin Şanslı

02/01/2013 Sabah (07:45) klasik Karatay,2 kk yumurta,1 kk b. peynir,4 y. zeytin,5 badem, çay Akşam (19:30) 3 sarıkanat, 1 midye dolma,4 kalamar,2 çtl marul salatası,1 kk Fıstıklı helva melexin Şanslı

Mesaj yanlışı

canim seninde sevgililer gunun kutlu olsun. ins. ailenle sevdiklerinle saglikli mutlu huzurlu bir omur diliyorum... canim bugun benim dogumgunum 33 yasima girdim. esimle ve kizlarimla evdeyim. cok sukur hersey yolunda o yuzden mutluyum. canim bu arada 10 kilo vermisim. ins. bu donemde almazsam geri iyi... neyse saglik olsun... canim ins. sende bu hafta kilo vermissindir... melexin Şanslı

&#128541;sabah (09:00) 1 kk yumurta,1 muz,3 badem, az peynir çeşidi 9s zeytin Öğlen (14:30) 2 dilim kadar peynirli börek Akşam (19:00)1 Tbk yoğurtlu karnıbahar,1 incir,3 fındık, yarım elma &#128561; melexin Şanslı

ins. canim. hayirlisiyla atlatayim... gerisinide ins. topikte sizlerin motivasyonuyla karataya guveniyorum... senin evin tadilati nasil gidiyor canim ins. hersey yolundadir... sana kolay gelsin canim... melexin Şanslı

Canım yeni yılın kutlu olsun, işlerin içinde kolaylıklar dilerim melexin Şanslı

&#8203; melexin Şanslı

sabah(08:00) 2 yumurta,4 badem,1 ceviz, az peynir,3 çeri domates,3 zeytin akşam (19:45) 3 çatal ciğer, yarım tavuk but melexin Şanslı

canim benim cok sagol... malum internetin azizligi bende de oluyo bazen. problem degil... sen neler yaptin... toplanmaya basladinmi canim?

Teşekkür ederim ramaska. İlaca yeni başladım. 1 hafta antibiyotik kullanacağım. Bakalım ne olacak melexin Şanslı

canim saclarin cok yakismis... canim 70 altina dusmeni sabirsizlikla bekliyorum.6 li rakamlari en kisa zamanda gorursun ins... canim ins. kilo verebilmissindir. biliyorum su siralar cok yogunsun ve kosturuyorsun. ins. kilo vermeni engellemez... melexin Şanslı

Birdy in yaptığı liste 1. Nurudilara %2,57 2. Fbmy8785 % 1,36 3. Elifezgi %0,15 4. Sersum-Eddoras %0 +1. Melexin %0,95 . push ; melexin Şanslı

&#8203;sabah (08:00) 2 yumurtadan oluşan peynirli, zeytinli klasik karatay kahvaltım Akşam(17:00) yarım porsiyon çeltik kebabı,6 zeytinyağlı yaprak sarma . push ; melexin Şanslı

Sabah (07:45) 2 kk yumurta, 1 kk b. peynir,8 fındık, çay, 4 s. zeytin Öğlen (13:00) İslim kebabı, salata, sahlep Akşam (19:00) 4 köfte, yarım Tbk tavuk suyuna çorba, az salata, 1,5 Tbk kurufasulye melexin Şanslı

Canım görüşemiyoruz Malesef Ben ev işinden dolayı işlerimi sallamıştım. Şimdi de onları toparlamaya çalışıyorum. Sen şimdi doğumla ve de emzirmeyle oldukça kilo verirsin. Gerisini de Karatayla hallederiz inşallah

1-sersum-9 kasım 2012 2-iyiniyetli-16 kasım 2012 3-papadiya-23 kasım 2012 4-nazfiliz -30 kasım 2012 5-amiboid-07 aralık 2012 6-mattika -14 aralık 2012 8-birdy -21 aralık 2012 9-elifezgi -28 aralık 2012 10-eddoras-4 ocak 2013 11-melexin-11 ocak 2013 12-iğneoyası-18 ocak 2013 13-kuzu06-25 ocak 2013 kilo yüzdesi hesaplama verilen kilo 100 değerini birhafta önceki kilonuza bölüyorsunuz.. örnek anlatım:kendi kilomda verdiğim kilo :1100gr geçen haftaki kilom:80600gr 1100 100=110000/80600=1.364 bu kaaa basit dostlarım.. büyükten küçüğe doğru sıralamak da sizin işiniz gariii melexin Şanslı

canim gunaydin... afiyet olsun. bu kadarinida hakkettin... bu kadarcik kacamak olur. kac zamandir kacamak yapmiyordun zaten... melexin Şanslı

Canım benim iyiyim, pek iyi bir başlangıç olmadı ama Sana özelden mesaj yollamıştım. Okudun mu? Önceki

Aksam (17:30) kozlenmis patlicanli et, keten tohumlu yoğurt, Yarim Tbk mercimekli bulgur melexin Şanslı

Dün gece hiçbirşey yemedim Sabah ( 07:45) 2 kk yumurta, zeytin, peynir, ceviz Öğlen (13:30) dürüm döner, 2 şöbiyet Akşam : hiçbirşey melexin Şanslı

Merhaba melex yazın beni çok etkiledi ben de vitamin hapları yüzünden kısa sirede 10 kiloya yakın aldım çok mutsuzum bana ne öneririsin listen var ise benim sayfama yapıstırırsan çok mutlu olurum, sevgiler...

Uyanınca : 2 bardak karbonatlı su,1 hurma, 1 g. k kayısı Sabah : (08:00) 2 dilim portakal, ceviz, 2 dilim k. Hellim,2 s. Zeytin, 1 kk yumurta, 1 çay kaşığı fıstık ezmesi Omega 3 ler E vitamini Öğlen (13:00) 200mg süt, ceviz, badem, muz

Ben Karatay diyeti uygulayıcısı olduğumdan yaptığım diyeti özetlemek açısından arkadaşım kaneel in paylaşımını yayınlıyorum - Her gün 2-3 litre sıvı tüketin. Gün boyu bol su, ayrıca limonlu su, limonlu açık çay ve yeşil çay, karanfil, tarçın çayı gibi şekersiz bitki çayları için. - En önemli nokta, akşam sekizden sonra hiçbir şey yemeyin. Her gün 40-60 dakika yürüyün veya sevilen bir fizik aktivite yapılmalıdır. - Karatay Diyeti ni uygularken yediğiniz her şey doğal ve mevsimsel olacak. Katkı maddesi içeren ve işlenmiş hiçbir yiyecek yemeyin. - Doğal sağlıklı proteinler, sağlıklı yağları, sağlıklı karbonhidratları dengeli alın. Özellikle sabahları kuvvetli protein içeren kahvaltı şart. - Düşük glisemik indeksli yiyecekler yiyin. - Günde 2-3 öğün, doyuncaya kadar sağlıklı protein, sağlıklı yağ ve karbonhidrat yani düşük glisemik indeksli yiyecekleri yiyin. - Öğünler arasında 4-5 saat geçmesine dikkat edin. - Kabız olmayın. Günde iki kez tuvalete çıkmalısınız. - Besinlerimizin türü ve glisemik indeksleri önemli olduğu kadar, yemeklerimizin zamanlaması da sağlığımız ve kilo vermemiz açısından önemlidir. - Akşam yemeğinden sonra gün boyu olduğu gibi su, ayran, şekersiz ve tatlandırıcısız olmak şartıyla limonlu çay, yeşil çay, tarçın ve karanfil çayları içilebilir. - Rafine ve işlenmiş gıdalar, meyve suları ve şekerli içecekler yiyip içmeyin. - Balık, kuzu, dana veya av hayvanlarının etleri günde iki defa yenebilir. - Bulgur veya buğday salatası ya da pilavı günde bir defa tüketilebilir. - Mevsimine göre doğal meyve günde bir defa yenebilir. - Mevsimine göre sebzeler istenildiği kadar tüketilebilir. - Klasik beyaz peynir ve zeytini doyuncaya kadar yiyin. - Kuruyemiş ve baklagiller üç öğün alınabilir, sağlıklı yağların da her gün alınması gerekiyor. melexin Şanslı

sabah (08:00) 2 yumurta, 1 dilim hellim,5 zeytin, 2 ceviz, 1çeri domates, çay Öğlen (14:00) yazmasam olur mu? akşam(18:30) 3 çatal menemen, 2 ceviz,1 parça tavuk Önceki

Hayran kaldım verdiğin kiloya yaşınızıda öğrenebilirmiyim Bende 1 haftadır imkanlar ölçüsünde karatay diyeti uygulamaya çalışıyorum 80 kiloyum 40 yaşındayım su içme özrüm var deve misali günlerce su içmeden yaşayabiliyorum Bana vereceğiniz tiyolar varsa dinlemeye hazırım melexin Şanslı

Sabah 07;30: klasik karatay kahvaltısı, omega 3 Öğlen 13:30 ceviz, badem, fındık,1 kuru incir,2 g. kurusu kayısı Aksam 18:30 kavurma, keten tohumlu yoğurt,2 yaprak marul melexin Şanslı

Rumuz: melexin Başlangıç tarihi : 19/Ekim/2012 Başlangıç kilo : 80,300 gr Geçen hafta kilo : 71,800 gr Bu hafta kilo : 71,000gr Fark : -800 gr Fark yüzdesi : -%1,114 Toplam fark :-9,300gr Spor: yok Yaş: 36 Boy:1,59 cm Beden : bilinmiyor melexin Şanslı

Sabah (08:00) 2 kk yumurta , 1 çay kaşığı fıstık ezmesi, ceviz, 1 kk İzmir tulumu5 siyah 4 yeşil zeytin, omega3, evitamini Öğle (13:30) 3 Cordon bleu, 1 ç. b. Sodalı ayran Akşam : yokkkkkk şimdi Sütlü kayfemi içeceğim . push ; melexin Şanslı

Eksiler 1. Adilemir:%5.357 2. Topalpire:%2.469 3. Nurudilara:%1.570 4. Sivasıngülü:%0.806 5. Selmanınkızı:%0.449 6. Birdy :% 0.440 7. Kaneel:0 8. Beyhan25: 0 9. Fbmy8785:0 Artılar 10. Adigegupse:%0.145 11. Kroikdeli:%0.278 12. Özlemkartal: %0.338 13. Sersum:%0.766 14. İğneoyası: %0.739 15. Melexin:%1.432 16. Ficans: % 1.829&#8203; melexin Şanslı

salı sabah(08:00) 2 yumurta, az peynir,8 zeytin,4 badem, çay,5dilim sucuk akşam(18:00) çin tavası az salata çarşamba sabah(08:00) 2 yumurta,4 badem,2 çeri domates, bir ısırık salatalık, çay,10 zeytin akşam(18:45) 3 kaşık zeytinyağlı barbunya, yarım tavuk but, 1 tbk ciğer melexin Şanslı

Farkındayım, sizler olmasanız bu diyette yalan olurdu zaten. Hersey sayenizde.:)))

evet listenin son hali kızlar nazfiliz...%1.950 akrep33...%1.570 reyhan_55...%1.10 melexin...%1.055 sersum...%1.015 elifezgi...%0.905 ficans...%0.77 kuzu...%0.158 kaneel...%0.000 iğneoyası...+ %0.520 birdy...+ %0.462 papadiya...+ %0.293 iyiniyetli...+%0.180 melexin Şanslı

Rumuz: melexin Başlangıç tarihi : 19/Ekim/2012 Başlangıç kilo : 80,300 gr Geçen hafta kilo :69,400 gr Bu hafta kilo :68,300 gr Fark : 1100gr Fark yüzdesi : - % 1,585 Toplam fark : 12,000 gr Spor: 10. kata merdivenle inip çıkma Yaş: 36 Boy:1,59 cm Beden : bilinmiyor . push ; melexin Şanslı

Kızlar bugün ki mutluluğumu sizlerle paylaşmak istiyorum. Özellikle bize yeni katılan arkadaşların ne kadar doğru bir karar aldıklarını burada kanıtlamak istiyorum. Öncelikle ben bu sağlıklı yeme alışkanlığına tam 2 ay önce başladığımı belirteyim.7 kilo kadar verdim.7 kilo 80 küsür kilo biri için pek fazla bir kilo gibi gözükmeyebilir. Amavelakin ben sanki 7 değil 15 kilo vermiş gibiyim. Hem fiziksel hem ruhsal olarak o kadar hafifledim ki anlatamam. ÜStelik ben hiç ama hiç spor yapmadım. Sizler tabi ki sporla destekleyin. Beni tek sevindiren kilovermem olmadı. Kilovermemin dışında kendimi o kadar dinç hissediyorum ki anlatamam. Eskiden hep yorgun bitkin depresif biriydim. Özellikle eskiden deneyimlediğim rejim -diyet yöntemlerinde o kadar çok benlikten çıkıyordum ki pes ediyordum. Pes etmediğim durumlarda ise tüm çevremin yalvarmalarıyla pes ettiriliyordum. Bu yaşam şeklinde ruhsal değişiklik yaşamadım. Pardonnnnn yaşadım Daha enerjik, daha üretken olmaya başladım. Bir defa haftada bir tutan migrenim 2 aydır sadece 1 kere tuttu Yıllardır 1 saatten fazla giyemediğim topuklu ayakkabılarımı artık tüm gün rahatlıkla giyer oldum. Yüzüme öyle bir aydınlanma gelmiş ki neredeyse herkes bunu söyler oldu. Bana " sen yüzüne hangi kremi kullanıyorsun? "Diye soruyorlar ki ben 2 yılda bir kere krem ya sürerim ya sürmem Gelelim bugüne Bugün atölyeye gittim. Oldukça kalabalıktık. Beni uzun zamandır görmeyenlerde vardı. Mübalasız herkes benim oldukça zayıfladığımdan bahsetti. Bu beni çok sevindirdi. Kaç kilo verdiğimi sordular. ben 7 kiloya yakın dedim inandıramadım "yok canım yok yok daha fazla vermişsin" " iyi dedim sizi mi kırıcam" Durum böyle arkadaşlar. Çok güzel bir yola adım atmışım. Sizlerde burada olmakla eminim benim gibi bu duyguları yaşadınız veya yaşayacaksınız. Ben çoooook mutluyum. Daha önce 27 kiloverip 53 kiloya ulaştığım günlerde bile bu kadar güzel tepkiler almamıştım. Şu 7 kiloyu atmak bile benim hayatımı çok değiştirdi. Düşünün birde 17 kiloverdiğimi. Tutmayın artık beni melexin Şanslı

Sabah ( 10:30) 2 kk yumurtam, bademim, 2 dilim hellimim, zeytin yedim mi hatırlamıyorum, yediysem de 2 s zeytindir, çay Öğlen (12:30) Türk kahvesi yanında 2 adet sakızlı lokum :18: Akşam (18:00) 4 tek prizola, 3 çatal salata melexin Şanslı

Sabah(07:45) 2 kk yumurta, badem,2 dilim hellim Öğlen (13:30) 200 ml süt,20 badem Akşam (18:00) 2 İçli köfte, 1 kase çorba, arnavut ciğeri

Sabah (08:00)2 kk yumurta, ceviz badem 2 dilim hellim,2 s zeytin, çay Öğlen (14:00)yarım paket cips:18: Akşam (17:45)1 portakal,1 mandalina (19:00)14 çiğ badem

sabah(07:30)1 yumurta,7 zeytin, yrm kk fıstıklı helva,1kk b. peynir,1 kk kaşar peyniri,1 lokma su böreği,1 lokma tahinli çörek öğlen (14:30) 1 lokma poğaça akşam(19:30)pastırmalı yumurta,12 zeytin,1kk peynir melexin Şanslı

Sabah (10:45) erken kalktım ama sofraya Anca oturabildim : 2 kk yumurta, az peynir,2 s zeytin,4 badem, çay Öğlen (15:30) 2 lahmacun Ondan sonra işe daldığımdan yemeği filan unuttum melexin Şanslı

Merhaba evet canım genelde ben iki öğün yiyiyorum. Çoğunlukla mecburiyetten 2 öğün yemek zorunda kalıyorum. Ben Karatay diyeti uyguluyorum. Çok sıkı bir diyet değil. Genel bir kaç kuralı var onları uyguluyorum. Evet ekimin 19 unda başladım diyete, aralarda bozduğum zamanlar oldu. Ama ben bu diyeti yaşam tarzım olarak benimsedim. Çok sevdim bu diyeti. En önemlisi kendimi daha sağlıklı hissediyorum. Yaşım 36 ve çocuk sahibi bir bayanım. Metobolizmam haliyle biraz yavaş. Üstelik ben bu 11 kiloyu hiç ama hiç spor yapmadan verdim. Hiç bir zorluk yaşamadım.2 öğün yapıyorum ama aralarda hiç acıkmıyorum desem yeridir. Ben zaten oldum olası çok yiyen biri olmadım. Çok acelem yok. Daha önce ki deneyimlerimden biliyorum ki (27 kilo bile vermiştim ) hızla ve de sağlıksızca verilen kilolar hızla geri alınıyor. Ben sabitleyerek kilo veriyorum. Ben çok memnunum bu yaşam tarzından. Eğer sende uygulamak istersen karatay topiğine gel. Kolay gelsin. Yardımcı olabileceğim birşey olursa yazabilirsin melexin Şanslı

evet haklısın aslında yaşam tarzımızı yani beslenme tarzımızı değiştirince arada ufak kaçamaklar yapsak bile ideal kiloda kalırız.. cok iyi gidiyorsun darısı basıma sağ olasın.. melexin Şanslı

canim cok sevindim. cok guzel kilo vermissin... canim ins. tartida hayat da hep yuzunu guldursun... yeni yil sana ugur sans mutluluk huzur getirsin... canim cok tesekkurler... bana veya kizima uygun olmasi sart degil. kizimin adi elifsude... onemli olan degisik anlami guzel olsun... cok kararsizimda... Önceki

Rumuz: melexin Başlangıç tarihi : 19/Ekim/2012 Başlangıç kilo : 80,300 gr Geçen hafta kilo : 74,400 Bu hafta kilo : 73,600 gr Fark : -800gr Fark yüzdesi : % 1.0752 Spor: yok Yaş: 35 doldurmak üzereyim Boy:1,59 cm Beden : bilinmiyor melexin Şanslı

Sabah (10:30)1kk yumurta, badem, peynir, çay Öğlen (14:30) 1ısırık havuçlu kek, 1 eti puf, 1ısırık peynirli börek Akşam ( 20:00) 2 Çavdarlı ekmeğe domates, sucuk, kaşarlı tost Spor (18:30-19:30) masaj yatağında 1 saat masaj melexin Şanslı

canım sen karataycısın galiba... yalnız karatayda bu kadar sık lahmacun yenmiyor... yiyebilirsin ancak haftada bir falan... bol bol kilo vermeler diliyorum... . push ; melexin Şanslı

Malatya'dan kayınvalidem kargo yolladı. İcinden ceviz, kavurma, gün kurusu kayısı, turşu, cevizi sucuk, azaden çıktı. Sanirim Malatya'da karatay diyeti Cok kolay oluyordur. Yalnız sevgili kayınvalidem turşuların kapağını iyi kapamamış. cevizler kople turşu suyu, kavurmada öyle. Kayisilar kurtulmuş, cevizleri de maalesef yıkmak zorunda kaldım. simdi Güneş'te kurumayı bekliyorlar. Kavurmayi ne yapacak bilmiyorum. Off bugün hem Cok sevindim hem Cok üzüldüm. melexin Şanslı

Sağol canım ama gördüğün üzere bu hafta ki çörekler, börekler yüzünden yüzüm kara çıktı. Neyse senin de dediğin gibi önümüze bakalım

dün ki menüm sabah (09:30)2 yumurtalı klasik karatay kahvaltım (13:00)1 eti puf akşam(18:00)3 kanat,1 kase yoğurt,1 tbk tarhana çorbası bugün ki menüm sabah (10:30)2 yumurtalı klasik karatay kahvaltım,1 k. incir akşam(18:00)2 lahmacun melexin Şanslı

Spor konusunda sana çok katılıyorum. Ben zaten spor yapmayı seven biri değilim. Her spora başladığımda bir terslik yaşadığımdan spora tövbeliyim desem yeridir. Ayrıca ben yürüyüş yaptığım zaman inceleceğime şişiyorum Havamı yutuyorum nedir resmen balon oluyorum Dediğin gibi devamlılığını yapamayacağın birşeye ya başlamamak gerek veyahut abartmamak gerek. Bende Şuan sporsuz devam ediyorum. Ama zayıfladıkça hareketlerimde fazlalaşıyor melexin Şanslı

Rumuz: melexin Başlangıç tarihi : 19/Ekim/2012 Başlangıç kilo : 80,300 gr Geçen haftaki kilo :65,000 gr Bu hafta kilo :65,000 gr Fark : 0 gr Fark yüzdesi : %0 Toplam fark :-15.300gr Spor: 6. kata merdivenle inip çıkma ( günde enaz 3 kere )bu hafta ki sporuma k olarak bol bol geceli gündüzlü misafir ağırlama, konsere çocuk yetiştirme, yeni iş yeri kurup temizliğini yapma ve bu durumda kırk parçaya bölünmeyi de ekliyorum Yaş: 36 Boy:1,59 cm Beden : Galiba 40 bedenim melexin Şanslı

Sabah(07:30)klasik karatay kahvaltısı Öğlen (13:00)çöp şiş. Aksam (17:30) 1 lahmacun Sıvı : 3 Lt su,2 turk kahvesi. Spor: yok melexin Şanslı

arada yediğim lokum faciasından sonra öğle yemeği YOK Aksam (17:15) 2 kasık, zeytin yağlı kapuska,2 yumurtadan cemenli yumurta (ilk deneyişim , evetttt gelelim can alıcı noktaya : taze kızarmış patates dilimlerinden önce 1, sonra 1 daha, sonra 1 daha, sonraaaaa... Sanırsam 7 "incelik"dilim patates melexin Şanslı

kilo bildirimi 12 -04-2013 &#8203;Rumuz: melexin Başlangıç tarihi : 19/Ekim/2012 Başlangıç kilo : 80,300 gr 4 hafta önceki kilo :67,900gr Bu hafta kilo :65,100 gr Fark : -2,800 /4= -700 gr Fark yüzdesi : - % 1,063 Toplam fark : 15.200 gr Spor: 6. kata merdivenle inip çıkma Yaş: 36 Boy:1,59 cm Beden : Galiba 40 bedenim

canim +200 gr. onemli degil. mazeretin varmis haftaya daha iyi olur. canim zaten yediklerine dikkat ediyorsun... melexin Şanslı

salı sabah (09:30) klasik karatay kahvaltısı akşam (17:30)yrm porsiyon ciğer, yrm porsiyon sebzeli kebap buraya kadar herşey iyi ama saat 21den sonra 4 kestane 2 lokum ve pişmanlık çarşamba sabah (09:30) pastırmalı yumurta,6 zeytin, az peynir akşam (18:00)1 tavuk budu, az yoğurt, bol salata

Baslangıc tarihi: 19 Ekim 2012 Baslangıc kilo: 80,200 Gecen hafta kilo: 76,700 Bu hafta kilo: 76,500 Verilin kilo yüzdesi : %0,1303 Spor : arada b ir yoga,6. Kata asansör kullanmadan inip çıkma,))) Yas: 36 dan az, 35 den fazla ))))evet kızlar beklenen an geldiii.. 09. Kasım 2012 tarihli kilo bildirim listemizz.. 1-nazfiliz %2.442 2-ficans %1.485 3-sersum %1.364 5-eddoras%1.273 6-kuzu06 % 1.255 7-iğneoyası %0.388 8-melexin %0.260 9-kaneel %0 10-iyiniyetli %++0.359 11-elifezgi %++0.595 işte böyle kısslar.. kilo veren ve veremeyen herkesii kutlarımm.. karataycı olmak bir kutlama sebebidir.. amiboid, papadiya izinlidir.. melexin Şanslı

sabah (10:00) 1 yumurta,1 tavada peynirli yumurta,4 zeytin,1 kk beyaz peynir,1 kıymalı çiğ börek akşam (18:30) 1tbk etli bezelye, yrm tbk yoğurt melexin Şanslı

Sabah (10:30) 1 yumurta, Menemen,6 zeytin,1 beyaz 1 kaşar peynir Akşam (19:45) ciğer tava, az tavuk pişkine

Öğlen:sebzeli tavuk dolması Aksam: 1 dilim pasta taze fasulye,2 kasık yoğurt, bugün kilom 76,700

bu diyeti bende deniyecemm.. melexin Şanslı

Sevgi Gününüz Kutlu Olsun. Hep sevin, sevilin...

Rumuz: melexin Başlangıç tarihi : 19/Ekim/2012 Başlangıç kilo : 80,300 gr Geçen haftaki kilo :65,000 gr Bu hafta kilo :65,000 gr Fark : 0 gr Fark yüzdesi : %0 Toplam fark :-15.300gr Spor: 6. kata merdivenle inip çıkma ( günde enaz 3 kere ) Yaş: 36 Boy:1,59 cm Beden : Galiba 40 bedenim Önceki

Mesaj tekrarı...

sabah (08:15) 2 yumurta,8 zeytin, çay,2 çeri domates, az peynir,2 badem akşam (19:30) 1 peynirli gözleme :18:çay melexin Şanslı

Sabah (10:00) klasik Karatay kahvaltım Akşam (17:30) Yarım etli pide 1 çöp şiş,3 çatal ciğer (18:30) 1 kase Çiğdem

Canımsın sen benim. Günlüğümü tek takip eden senin. Çok teşekkür ederim güzel dileklerin için. Umarım senin içinde herşey iyi olur, hayat hep yüzüne gülsün :)) melexin Şanslı

Sabah(10:30)klasik Karatay kahvaltım, çayım, Öğlen (14:30) 2 kk b. peynir,12 s. zeytin, yarım tabak domates soslu biber,10 badem,1çay k. Fıstık ezmesi Akşam (19:00) sarımsaklı yoğurt, karnıbahar. 2kaşık Meksika fasülyesi, 1 dilim turp,3 lahana sarma melexin Şanslı

Sabah (07:45) 2 kk yumurta, ceviz, badem, çay, az peynir Öğlen (14:00) 200 ml süt, 10 kadar badem Akşam ( 18:00) dürüm çiğköfte melexin Şanslı

(07:45) 2 kk yumurta, 1 ceviz,4 badem, 2y zeytin,1 kk peynir,1parça tavuk (13:30) ızgara tavuklar salata (17:30) avuç içim kadar tavuk

canim resmini koymussun cok guzel olmus avatarin... sapkana bayildim... canim ya bende su son gunleri hayirlisiyla atlatsam... hayirlisi... melexin Şanslı

sabah (10:00)1 yumurta,2 yumurtadan peynirli yumurta,5 zeytin,1 kk beyaz peynir, yarım kase tavuk suyuna çorba akşam (17:30) 1 kase yoğurt,3 prizola,1 kaşarlı köfte, salata melexin Şanslı

(08:00)2 s zeytin,1 badem salatalık,8 badem, 1 çeri domates,1kk b peynir,2 tereyağında yumurta (13:30)5 badem, 10 fındık, 200 ml süt (18:00)2 çatal tavuklu salata, 4 lahana sarma, yarım tabak sarımsaklı yoğurtlu karnıbahar 1 dilim turp, 100 gr et döner melexin Şanslı

Sabah (07:40) 2 kk yumurtalı klasik karatay kahvaltım Öğlen (14:00) 2 buğulama orfoz balığı, salata Akşam ( 19:30) 4 mercimek köfte,1 lokma poğaça,1 çatal kadayıflı tatlı melexin Şanslı

Sorma be Ramaskacığım, başımda öyle büyük işler çıktı ki anlatamam. Evin toparlanması ( 3-4 gün içinde ) belediyeden 5 ay sürecek kapsamlı bir çalışma resim atölyesinde hafta da en az 2 gün ders, sergiye yetiştirmem gereken resimler, bu arada kızımın okul toplantıları, proje, performans ödevleri, arada bulduğum boş zamanda market market dolaşıp koli toplama tüm bu işler beni bekliyor. Delirmek üzereyim. O nedenle bu aralar ya tamamen aç gezeceğim veyahut önüme ne çıkarırlarsa onu yiyeceğim. Düzenim uzun bir müddet kaçtı sanırım.1 ay diye düşünüyoruz ama sanırsam 2-3 ay annemde kalacağım. Sonuçta kendi evin gibi olmuyor. Ben onu yemem bunu yemem de diyemem. Ama en azından ekmek konusunda ve akşam 7 den sonra birşey yememe konusunda dikkatli olacağım. Bu süre zarfında sende bebeğine sağlıkla kavuşacaksın İsim bulabildin mi?

Sabah : 3 yumurtadan peyniri omlet,5 zeytin,2 ceviz,5 badem, çay,1 gün kurusu,1 omega3 Diyete başlama tarihi : 19 Ekim 2012 Baslangıc kilosu : 80,200 Suan ki kilo : 76,700 melexin Şanslı

&#8203;Sabah(08:00) 2 yumurta,3 zeytin,4 badem,1 ceviz,1 dilim hellim, çay öğlen 1 lokma çikolata akşam (16:45) 3 kaşık kadar et kavurma, 3 tane içli köfte sonrasında 1 avuç çiğdem melexin Şanslı

Sabah (10:30) 2 kk yumurta,2 dilim hellim, badem, çay,2 s zeytin Öğlen(13:00) acuk ucunda, acuk daha derken neredeyse 1 simit Akşam(16:30) 10 tane kestane melexin Şanslı

Canım benim herşey yolunda gider inşallah. Dualarım sizinle. Evimin tadilatı daha bitmedi. Herşey istediğimin tam tersi oldu. Ama o kadar üzülmüyorum. Ne yapayım benim kocam böyle biri Evet bugünlerde oldukça yoğunum. Sabah çıkıyorum evden, gece pestil gibi geliyorum. Özeline neden mesajım ulaşmadı ki. Ben bir daha deneyeyim. Belki senin mesaj kutun dolu olabilir. Pazartesi iyi haberlerini bekliyorum. Seni ve meleklerini çok öpüyorum melexin Şanslı

sabah (09:00)3 tereyağında yumurta,5 zeytin,5 badem,1 kk beyaz peynir, az sucuk akşam (18:30)1 tbk kıymalı kapuska,1 tbk yoğurt (19:00)1 kase çiğdem . push ; melexin Şanslı

Sabah (11:00) 1,5 kk yumurta, 1 kk beyaz peynir, 1 s 2 y zeytin, çay Akşam (18:30) 1 kase tarhana çorbası, 2 biber dolma,1 k. Yoğurt, çok az karalahana salatası, 1 ç. Enginar melexin Şanslı

Sabah 08:00: peynirli omlet, ceviz ve badem, az peynir,5 zeytin, çay, omega 3. (2 kapsül solgar 700) Öğlen: 1 İçli köfte, patlicanli kebap, yarım tabak mercimek çorbası. Aksam: Ben işçiler gidip yemeğimi hazırlayana kadar ir bakmışım saat 20:30 Ne yapalım geceyi es geçtik. Yarim Lt süte keten tohumu koydum ictim melexin Şanslı

canim bu kilo cizelgen daha guzel olmus. digeri acik renk oldugu icin net gozukmuyordu... C cornella

Sabah ( 11:00) 3 tereyağında yumurta,2 y zeytin, badem, 1 kk beyaz peynir, çay Öğlen (15:00) 7 fındık, 10 badem, 1k incir, 1 hurma, Akşam (18:00)3 tavada pastırmalı beyaz peynirli yumurta,1 kase yoğurt,2 badem salatalık

Sabah (07:40). 2 kk yumurta,1 dilim hellim, 5 s zeytin, az beyaz, az çerkez peyniri,1 közlenmiş kırmızı biber, 1 dilim salatalık, çay Akşam (17:00) 1 tabak lahana sarma az yoğurt, 3 çeşit salata (18:30) 1 kase patlamış Mısır melexin Şanslı

Sabah 08:00: peynirli omlet, ceviz ve badem, az peynir,5 zeytin, çay, omega 3. (2 kapsül solgar 700) Öğlen: 1 İçli köfte, patlicanli kebap, yarım tabak mercimek çorbası. Aksam: Ben işçiler gidip yemeğimi hazırlayana kadar ir bakmışım saat 20:30 Ne yapalım geceyi es geçtik. Yarim Lt süte keten tohumu koydum ictim . push ; melexin Şanslı

canim nasilsin. hadi bakalim yeni baslangic lazim... melexin Şanslı

Evet hayatım hiç sorun etmiyorum. Reglim bitince bakacağız artık. Kaçamaksız gitmeye çalışıyorum. melexin Şanslı

sabah (12:00) sanırsam öğlen olmuş :18: 2 yumurtadan klasik karatay kahvaltım akşam (17:45) 1 dürüm döner, çay . push ; melexin Şanslı

Teşekkürler Ramaskacığım melexin Şanslı

Sabah (07:30) 2 kk yumurta, ceviz,2 pogaca, çay, peynir Öğlen (13:30)3 pogaca, çay Aksam (19:00)3 sarıkanat, salata melexin Şanslı

Rumuz: melexin Başlangıç tarihi : 19/Ekim/2012 Başlangıç kilo : 80,300 gr Geçen hafta kilo : 73,600 gr Bu hafta kilo : 73,100gr Fark : -500gr Fark yüzdesi : % 0,6793 Spor: yok Yaş: 35 doldurmak üzereyim Boy:1,59 cm Beden : bilinmiyor melexin Şanslı

Rumuz: melexin Başlangıç tarihi : 19/Ekim/2012 Başlangıç kilo : 80,300 gr Geçen hafta kilo : 73,100 gr Bu hafta kilo : 73,800 gr Fark : +700 gr Fark yüzdesi : +%0,9575 Spor: yok Yaş: 36'ya 11 gün var Boy:1,59 cm Beden : bilinmiyor melexin Şanslı

Teşekkür ederim canım. Sana özelden esas atmıştım bakmadıysak bak. Netle ilgili sorunlarım var. bir kaç gündür tam takip yapamıyorum. Geç cevaplıyor veyahut cevaplıyamıyorsam kusurabakmayın. sağlıkla kalın, melexin Şanslı

sağol canım benim 800 gr vermişim Çok sevindim. Ben hiç veremedim sanıyordum Önceki

Günaydınnnnnn melexin Şanslı

sabah (07:45) 2 kk yumurta,4 badem,1 kk b. Peynir, çay,4 s. Zeytin Akşam (18:00) 100 gr et döner,4 tavuk nuget, az salatalık turşusu, 4 kaşık yoğurt melexin Şanslı

Sabah (07:45) 2 yumurtalı Karatay kahvaltım Öğlen (13:30) sucuk ekmek 1 ayran Akşam ( 18:30) 1 Tbk kurufasülye,2 kaşık irmik helvası,1 kk peynir,5 zeytin melexin Şanslı

Sabah (10:00) 2 kk yumurta, domates soslu biber, beyaz peynir, 3 s. Zeytin, çay Akşam ( 18:00) prizola, biftek, salata melexin Şanslı

canim maalesef benim durumum facia vermem gereken en az simdilik 30 kilo var. simdilik takmamaya calisiyorum. hayirlisiyla dogumu atlatayim... bu sefer seytanin bacagini kiricam. yillardir kilo vermeye ugrasiyorum... canim bu siralar gorusemiyoruz ozledim...

Rumuz: melexin Başlangıç tarihi : 19/Ekim/2012 Başlangıç kilo : 80,300 gr Geçen hafta kilo : 75,000 gr Bu hafta kilo : 74,400 gr Fark : -600 gr Fark yüzdesi : % 0,800 Spor: yok Yaş: 35 doldurmak üzereyim Boy:1,59 cm Beden : Bilmiyorum. Üstüme uyanı alıyorum. melexin Şanslı

Kızlar ben bugün k. kayisi ve k. incir yemedim. Sanki kilo verimim durdu. Galiba ben cevizi ve kayısıyı abartıyorum. Olcusuz yiyiyorum. Bugun dikkat ettim. Ayrica bu sabah 2 kere wc ye gittim ))))) melexin Şanslı

Sabah (08:00) 2 kk yumurta,8 s. zeytin,1 kk beyaz peynir, çay,7 badem Akşam (17:30) 1 buçuk tavuk budu, 3 kaşık yoğurt,5 badem, 3 çatal marul salatası melexin Şanslı

&#8203;dün sabah (07:45) 2 yumurtadan klasik karatay kahvaltısı akşam (18:00)tavuk suyuna çorba, 1 kuru dolma ,2 prizola, az tavuk, salata, yoğurt bugün sabah (07:00) 2 yumurta,1 dilim hellim, az çemen,1 tavuk kanat,6 zeytin, az peynir, çay (13:00) bir ısırık fıstıklı çikolata akşam (16:00) 1 tbk mercimekli bulgur,1 prizola, salata,2 kaşık yoğurt (19:00)1 kase patlamış mısır melexin Şanslı

Sabah (08:00) klasik karatay kahvaltısı Akşam (15:45) 2 tavuk prizola, 3 kaşık bulgur pilavı melexin Şanslı

Sabah (9:30)eyniri omlet,8 zeytin, çay, ceviz, omega3 Aksam(18:00) 2 dilim buftek, salata melexin Şanslı

sabah (08:00)2 ymrt,5 zeytin,1 kk peynir,1 közlenmiş kırmızı biber,1 çay k. fıstık ezmesi akşam (18:30) 3 bulgurlu biber dolması, yoğurt Önceki

canim gunaydin. afiyet olsun. bence kilo vermek kadar korumakta zor... kilo verince rahatlarsan ve yemeye baslarsan hop gittigi gibi geri geliyor... canim once su kilolari verelimde ins. koruma doneminde de SIKI tutariz... ben gecen sene karatayla 2.5 ayda 8 kilo verdim sonra turkiyeye gittim tatile. hic dikkat etmedim yedim ictim gezdim.2.5 ayda 10 kilo aldim... bu arada ben hamile kalmisim ama ilk kizimda bile 9 ayda 13.5 kilo almistim. dusun yani... normalde hamileligin ilk 3 ayinda cok az kilo alinir... eger ben dikkat etseydim suan en az 7-8 kilo daha az olucaktim. ama hayirlisi... olan oldu. artik onume bakiyorum...

Aksam ( 18:00) 3 sarikanat, salata, 1 k. k. Fıstıklı helva melexin Şanslı

Sabah (07:45) 2 kk yumurta,2 çay k fıstık ezmesi,10 s zeytin, 1 köy biberi, yarım badem salatalık, yarım kk beyaz peynir, yarım kk çerkez peyniri, çay, 3 badem Akşam (17:15) tavuk kanat, salata, 1 Tbk zeytinyağlı kereviz

Sabah (09:00) 2 sigara böreği,1 çatal peynir, 3 zeytin, az Menemen, çay Akşam (17:30) 1 tabak tarhana,2 yumurtadan peynirli omlet,1 mandalina,1 elma Sonrasında patlamış Mısır, 2 tane içi fındık dışı çikolatalı draje şeker melexin Şanslı

Pazar menüm :Sabah (10:00) 2 kk yumurta, domates soslu biber, beyaz peynir, 3 s. Zeytin, çay Akşam ( 18:00) prizola, biftek, salata Pazartesi : Sabah ( 07:45 ) 2 kk yumurta, peynir, zeytin, fındık, badem, çay Öğle (13:00) 1 kase aşure Akşam (18:30)1 kase tarhana çorbası,3 köfte Salı : Sabah (07:45) klasik karatay kahvaltım Öğle (13:30) 200 ml süt, 8 badem Akşam (19:45) 2 sarıkanat, az salata Çarşamba : Sabah (07:45) 2 kk yumurta, hellim peyniri, zeytin, çay Öğlen ( 14:30) 1 kase domatesli şehriye çorbası,2 biber dolma, yoğurt, salata Akşam : hiçbirşey Perşembe : Sabah ( 07:45) 2 kk yumurta, zeytin, peynir, ceviz Öğlen (13:30) dürüm döner, 2 şöbiyet Akşam : hiçbirşey

sabah(09:15)klasik karatay kahvaltım öğlen 1 ince çikolata Akaşam(17:45)1 tbk yoğurtlu kızarmış karnıbahar melexin Şanslı

sabah : 2 yumurta,3 çeri domates,1 zeytin, çay,1 kk peynir öğlen :2 dilim havuçlu kek, çay akşam: 2 yumurta üzerine peynir tereyağında,1 zeytim,2 badem,1 çeri domates melexin Şanslı

gunaydin canim yarin tartilma gunu... merakla bekliyorum ins. iyi sonuc alirsin... gunun guzel gecer ins... melexin Şanslı

Teşekkür ederim Ramaskam, sanırım ein işleri çabuk biter ;çünkü benim kocam çok tezcanlıdır, haydi haydi diye diye adamların ümüğünü sıkar Eh tabi bu arada benimde canımı sıkıyor ama ne yapalım böyle gelmiş, böyle gider diyorum. Seninde doğumuna az kaldı. Off beni bile heyecan basmaya başladı, sende evladını hayırlısıyla kucağına alacaksın. melexin Şanslı

Dün sabah ve öğlen normal karatayımı uyguladım, fakat öğleden sonra davete gittim ve de Cısssları mideye indirdim.((((( aksam yemeğimde saat 21 e sarktı. Dun felaketi.(((( Ama bugün bozmadım. Sabah 08: 30: omega 3 Sabah 09: 30: peynirli omlet, fındık, peynir, çay, Öğlen 13: 30: köfte Aksam 18: 30: (3 sarikanat )balık, salata, helva,5 zeytin

Geçmiş olsun canım

Sabah (07:30) 2 kk yumurta, az ceviz, 2dilim kızarmış hellim peyniri, omegalar, e vitamini, çay Öğlen (13:00) et dürüm Akşam (19:00)3 kaşık aşure, 2dilim portakal, 2 dilim mandalina melexin Şanslı

25 Ocak 2013 Tarihli Listemizz... 1-adilemir:--2000gr %3.57 2-sebnemguducu:--1700gr %2.62 3-Bruxelles: --1000g %1.47 4-fbmy8785: --700 %1.004 5-sadece_Askiim: --500gr %0.84 6-iğneoyası:-600gr %0.73 7-ficans: --400gr %0.59 8-iyiniyetlim--300gr %0.54 9-sivasıngulu :--200 %0.27 10-birdy : --100gr %0.22 11-melexin : 00 % 00 12-topalpire:00 %00 13-kaneel:00 %00 14-sersum :++600gr %0.76 15-reyhan_55 ++1 kg % 1.88 papadiya izinli zeytindali izinli nurudilara kadifegül adilemir bildirimde bulunmadılar.. melexin Şanslı

abartmak ne kelime kpss ye hazırlanıyordum.. nerdeyse hergün 1 kilo dondurma yiyordum.. canım ne isterse yiyordum... geçen yıl kurban bayramıydı işte benim zayıflama serüvenim... bayrama memelekete gittim geldim tekrar şişmeye başladım. diyeti bıraktım, sporu bıraktım... öneli olan hayat boyu yapabileceğin sporu yapmak... bunu diyetisyenlerde söylüyor zaten. diyet yaparken sporu abartıyoruz... ideal kiloya inince de hiç spor yapmıyoruz... benim diyetisyenim 1 ay hiç spor yapma dedi... melexin Şanslı

1-KRoNiKDeLi:%3.364 2-Ficans:%2.089 3-özlemkartal:% 1.882 4-beyhan25:%1,428 5-Selmaninkizi:%1.329 6-fbmy8785:%1.021 7-sersum:%0.886 8-kaneel:%0.423 9-igneoyasi:00 10-melexin:00 11-papadiya:00 12-bruxelles:00 13-NuruDilara :%++0.729 14-Birdy:%++1.11 15-sıvasıngulu:%++3.621 16-adilemir:%++3.703 iyiniyetli, topalpire, sebnemguducu, arska, reyhan_55 bildirim yapmadı.. Sadece_Askiim, adigegupse izinli.. melexin Şanslı

melexin Şanslı

cumartesi sabah(09:00)klasik karatay kahvaltısı öğleden sonra (14:00) doğum günü partisinde ne yenirse pazar sabah (10:00) 1 poğaça,2-3 yudum ıce tea :18: akşam (16:30) 1et döner dürüm içinde,1 ayran pazartesi sabah (08:00) klasik karatay kahvaltım akşam (17:45) 1 tbk zeytinyağlı barbunya, yarım muz F

. birdy -1,56 2. beyhan25 -1,13 :119 3. Selmanınkızı -1,08 4. Fzgun -0,68 5. melexin -0,58 6. ihya -0,53 7. Özlemkartal -0,44 8. sersum -0,38 9. Ficans -0,30 10. Kanael 0,00 11. fmby8785 +0,74 12. makbule007 +1,98 13. Bruxelles +3,28 melexin Şanslı

Rumuz: melexin Başlangıç tarihi : 19/Ekim/2012 Başlangıç kilo : 80,300 gr Geçen haftaki kilo :65,000 gr Bu hafta kilo :65,300 gr Fark : +300 gr Fark yüzdesi :+ %0,461 Toplam fark :-15.000gr Spor: 6. kata merdivenle inip çıkma ( günde enaz 3 kere )süperman hareketlerinde bulunma Yaş: 36 buçuk Boy:1,59 cm Beden : Galiba 40 bedenim(halen beden durumumu çözemedim de :44:)

Sabah 08:00 çay, 6 zeytin, az peynir,2 kk özgür yumurtalarım, Omega 3 lerim, üzüm çekirdeğim ( 1 tatlı kasığı ) ve tabiiii cevizim İlk masajıma bugün başladım. melexin Şanslı

Öğlen Aksam (18:00) : 3 sarikanat, salata melexin Şanslı

Sabah (07:40) 2 kk yumurta, peynir çeşidi, 5 zeytin,6 badem, çay Akşam (18:30) 1 Tbk tarhana çorbası,1 lahana sarma, 2 küçük tavuk prizola

Canım ramaskam hiç üşenmedn sayfamı ziyaret ediyorsun. Ne kadar düşünceli ve de ne kadar iyi yüreklisin. Canım benim Hayırlısıyla canım küçük kızını kucağına alacaksın. İnan bana bende senin kadar sabırsızlanıyorum. Avatarıma kendi fotoğrafımı koydum. Sanki böyle daha samimi oldu. Şapkam ise hazır. El örgüsü değil yani. Teşekkür ederim. Kendine iyi bak. C cornella

&#8203;Sabah (08:30) Köy kahvaltısı adı altında 1 yumurta,1 çay kaşığı bal :18:1 çay kaşığı kaymak:18:5 zeytin,1 ısırık su böreği, az peynir, çay Akşam (17:00) üzeri bonfile et ile süslenmiş salata 2 çatal haşhaşlı tatlı melexin Şanslı

Sabah (10:30) 1 kk yumurta, ceviz, badem, domates soslu biber,1 kk peynir Öğlen (15:30) 2 İçli köfte, 2 k salata, 2 ç kayısı tatlısı, çay,2 ç haşlanmış soslu karnıbahar salatası Akşam (18:30) az patlamış Mısır

Ramaskam nasılsın?İyi dileklerin için sağol. Sana devamlı topikte yazıyorum, özeline de mesaj attım. Seni çok merak ettim. Meleğin nasıl?Sanaırım sende miniğinle ilgilendiğin için yoğunsun. Bende oldukça yoğunum. Geceleri zor zar vakit bulup anca menü bildirimi yapabiliyorum. Şuan yorgunluktan gözlerim kapanıyor. Sen kendine ve meleklerine iyi bak. Öpüyorum sizi kocaman melexin Şanslı

gunaydin canim... kilo cetvelini degistirmekle iyi yapmissin. moral olur... ins. gunun guzel gecer... melexin Şanslı

1 kilo domates 1 kilo havuç 800 gr taze fasulye 1 bağ maydonoz 1 bağ fesleğen (tazesi yoksa 100 gr kurusu) 6 tane iri kuru soğan 3 tane kereviz Kori, karabiber, tuz Bütün sebzeler küp küp doğranıp, az suyla pişirilir. Hiç yağ yok. Sabah aç karnına ılık limon damlatılmış su sonrasında iki dilim ekmek, peynir, yeşillik, şekersiz çay, Öğlen akşam 5 gün bu yenecek. Yanında ilk gün etsiz sebse yemeği, ikinci gün salata, üçüncü gün yoğurt yada esmer pirinç lapası, dördüncü gün tavuk, balık, kırmızı et ızgara, beşinci gün sebze yada salata yenilebilir. Ekmek hiç yok. Önceki

2. Öğünüm (18:30):10 kadar hamsi, az salata,5 fındık. Spor: sabahtan aksama kadar temizlik, yoga. Sıvı: 3 buçuk Lt su, 1 bardak süt,2 turk kahvesi melexin Şanslı

Sabah (10:30) 2 kk yumurta, 17 y. Zeytin, avuç içim kadar İzmir tulumu, ceviz, badem, 1 çk fıstık ezmesi,1 mandalina Öğle (15:15) 6 köfte, 1 mandalina, az patates cipsi,3 sucuk... Karman çorman bir menü, uyuyakaldım, kalkınca da neye saldıracağımı şaşırdım melexin Şanslı

sabah (08:00) 2 yumurtalı klasik karatay kahvaltım Akşam (18:30) köfte, prizola, yoğurt melexin Şanslı

Canim nasilsin. ben yarin dogum yapicam. ins. suni sanciyla dogum yapicam. bilmiyorum nasil olucak. simdilik moralim iyi ama yarin bilemem... dualarinizi bekliyorum. Canim ins. senin icinde ve topikteki herkes icin dua edecem. allah herkese ne muradi varsa versin... Kendine iyi bak canim gorusmek dilegiyle... melexin Şanslı

&#8203;Sabah (08:30) 3 harbi has köy yumurtası, harbi has binbir çeşit peynir,2 kaşık mandalina reçeli,2 kaşık tahin-pekmez ikilisi, 2 zeytin, az badem, ceviz, fındık üçlüsü, çay Akşam(19:00) midemin alabildiğince tekir balığı ve de turp, roka Not:Bugün mideme inen %90 kocişin İzmirden benim için özel getirdiği ürünlerdir. melexin Şanslı

Bugün evin tadilatı için evi boşalttırdık ve ben anneme geçtim. Çok yorucu bir gün geçirdiğimden Şuan başağrısından ölüyorum Sabah (09:00) 1 yumurta, yarım kk b peynir, çay Akşam (18:30) 1 Tbk tavuk suyuna çorba, 2 Tbk kurufasülye, 2 çtl tavuk, soğan

Sabah (10:00) 2 kk yumurta, 1 dilim hellim, badem, 4 s zeytin, çay Akşam (18:30) 2 sarıkanat, salata, 1kk Fıstıklı helva melexin Şanslı

Sabah (07:45) 3 yumurta, 1 kk b peynir, 2 y zeytin, 3 badem,1 ceviz, çay Öğlen (14:00) 1 s zeytin Akşam (18:45) 5 kalem prizola,3 çatal marul salatası,10 fındık

canim menulerin cok guzel. afiyet olsun... umarim kilo versende bizi birakmazsin... bizim nese ve moral kaynagimizsin. senin yazdiklarini okuyunca gulumsuyorum... ins. hedefine ulasirsin saglikli bir sekilde ve hayata bakis acin hic degismez... melexin Şanslı

Ramaskam ne kusuru. Sen iyi ol arada haber et yeter bana. Evet canım dediğin gibi ben hep yoğunum Biri bitmeden diğeri çıkıyor işlerin. Ne yapalım Allah sağlık versin de biz hepsine yetişiriz alimallah Yeni bir atölye kurduk. İçeriğini de genişlettik. Yer de oldukça büyük. Tüm bunlarla uğraşırken helak oldum inan. Yani kısacası ben her zaman bildiğin gibi koşuyorum. Topiğe de zaman ayıramadım. Menü bildirimi dahi yapmaz oldum. Birdyle tanıştım. Kendisi süper bir insan. Öylesine candan ki anlatamam. Kısmet olursa bir gün hep beraber buluşacağız. Sersumla da telefonlaştık. Canım benim o da çok candan çok iyi. Sanırım Allah tüm iyi yürekli insanları bu topikte bir araya getirmiş. Kilona gelince; sakın acele etme. En kısa zamanda sağlıkla verirsin kilolarını. Meleklerin senin birer mucizen. Öpüyorum hepinizi. Sağlıkla kalın. melexin Şanslı

Sabah (07:45) 1 yumurta, 2 kk İzmir tulumu, ceviz, 4 s zeytin, çay Öğlen (13:30) badem, 330 ml süt,1 kuru incir,6 fındık Akşam (18:00) 6 köfte, az turşu, 1 kase kazdağı çorba, 2 kk Fıstıklı helva melexin Şanslı

tadilatımız kendi halinde arada bakıyorum işçiler kırıp döküyorlar. Bakalım dedikleri gibi 1 ayda bitecek mi :44: melexin Şanslı

Sabah 08:00 : 2 kk yumurta, ceviz, peynir, kuru incir, çay Öğlen 12:30 : kavurma, turşu, keten tohumlu yoğurt, Cok küçük cevizli sucuk melexin Şanslı

Sabah (07:15) 2 kk yumurta, az sucuk, peynir çeşitleri,8 zeytin, çay,3 badem Öğlen (13:00) 1 Tbk mercimek çorbası Akşam (18:00) 1 Tbk fırında karnıbahar, 1 tavuk but melexin Şanslı

Ramaskacığım normalde benim hamur işiyle pek aram yoktur ama diyet denilince yasak lafı çıkıyor ya, işte o zaman insan hiç yemediğini bile yiyesi geliyor Ama bugün yaşadığım durumdan sonra sanırım 3-5 ay bana kimse poğaça, çörek, börek yediremez. O kadar fena oldum yani

Sabah (09:00) Menemen, fındık, ceviz, badem, omega 3, Öğlen(14:00)tavuk nuget,2 kasık keten tohumlu yoğurt Aksam esim balık getiriyorum dedi 2 saatten fazla oldu arayalı hala yok, maalesef aksam yemeği saatim geçtiği icin Hic bir şey yemeyeceğim. Yemediklerimi de yazayım onlar suboreklerini güpletti ben baktım. melexin Şanslı

Ramaskam, naılsın canım?Ben iyiyim.3 haftadır siteye giremedim. Hem işim yoğundu, hemde eve yerleşme çabaları içineydim. Sizleri çok özledim. Kızlar yeni topik açmışlar. Sana özelden yazamışlardır. Kızların nasıl?Herşey yolundadır umarım. Ben tekrar kadığım yerden devam edeceğim. Birdyle yüzyüze tanıştım. Sık sık görüşeeğiz inşallah. Telefonlaşıyoruz. Sersumla da dün ilkkez telefonlaştık. Çok mutlu oldum. Tanışmak istediklerim arasında bir sen kaldın. Bende yazı bekliyorum. Senin yerin apayrı bende. Senin içtenliğini buradan bile hissediyorum. Kızlarını ve seni öpüyorum. Tanışacağımız günü dört gözle bekliyorum Ayrıca o 5 kilo için üzülme. Sen bir melek dünyaya getirdin. O kilolar gidecek. Allah meleğine sağlık versin melexin Şanslı

Rumuz: melexin Başlangıç tarihi : 19/Ekim/2012 Başlangıç kilo : 80,300 gr Geçen hafta kilo : 71,000gr Bu hafta kilo : 70,100gr Fark : -900 Fark yüzdesi :-%0.0126 Toplam fark :-10,200gr Spor: yok Yaş: 36 Boy:1,59 cm Beden : bilinmiyor melexin Şanslı

Canım benim çok teşekkür ederim. Düşüncelerin için de Ben zaten sizlerin sayesinde kiloveriyorum. Eğer ki hergün buraya girmesem bir müddet sonra salarım kendimi Her biriniz ayrı birer dert ortağım, dostum oldunuz. Bu anlamda sizleri bırakmam söz konusu bile olmaz. Hepinizi ayrı seviyorum melexin Şanslı

sabah (07:30) 2 yumurta, 1 kk peynir, 6 zeytin,2 badem salatalık, çay öğlen (13:30) pastırmalı yumurta,5 zeytin, az peynir akşama (19:45) sütten cappuccino melange melexin Şanslı

Bugün kızımın okul toplantısı var. Öğleden sonra yokum Sabah (09:20) Menemen,4 s.,4 y. Zeytin,1 kk İzmir tulumu, ceviz, Omega 3 lerim, E vitaminim melexin Şanslı

Baslangıc tarihi: 19 Ekim 2012 Baslangıc kilo: 80,300 gr Gecen haftaki kg: 76,500gr Bu hafta: 75, 800gr Fark : - 700 gr Fark yüzdesi : % 0.9150 Toplam fark: 4,500 gr Spor : merdiven in çık, mağaza dolaş,))))! melexin Şanslı

sabah kahvaltım (07:30-08:00) 2 kk yumurta, ceviz, badem, fındık,2 kasık çökecek,12 zeytin,1 kuru,1 taze incir melexin Şanslı

Sabah(07:45) 1 özgür yumurta, ceviz, badem, fındık,2s-3y zeytin,2kk tulum peyniri, omega3, Evitamini melexin Şanslı

harikasın canım devammm:)) melexin Şanslı

Bugün tartıda gördüğüm -1400 gr bana verdiği yetkiyle midemi Bayram ettirdim Sabah (07:45)3 dilim ıspanaklı börek,2 yumurta,2 s zeytin, çay ÖĞlen (14:30) yılbaşı partisinde yenilebilecek tüm pasta, çörek, börek, kek vs lerden tadımlık Akşam (19:00) 2 dilim ıspanaklı börek Gelsin kafama çantalar.

3 gündür yoğunluktan yazamadım. pazartesi: sabah (07:45) Karatay kahvaltım Akşam (17:30) çoban kavurma, sezar salata, muzlu rulo tatlısı salı:sabah(08:00)Karatay kahvaltım öğlen(13:00) yoğurtlu semizotu akşam(17:30) az salçalı makarna 3 köfte, salata,1 bulgurlu kuru dolma,3 elma dilimi patates :18: Çarşamba sabah(08:30) Karatay kahvaltım öğlen(14:30) Arkadaşın gününe davetliydim :18:Allah ne verdiyse yazsam yeterli mi akşam bol bol pişmanlıktan sonra tabi ki hiç birşey melexin Şanslı

Merhaba Karatay Güzelleri 18-01-2013 itibari ile listemiz : Güzel güzel kilo veren karataycılar: 1.-Sersum -1,300 kg, -%1.633 2.-iyiniyetli -900 kg, -%1.595 3.-melexin -800 kg, -%1,44 4.-fbmy8785 -800 kg, -%1.134 5.-zeytindalı -600 kg, -%967 6.-topalpire -500 kg, -%630 7.-sadece_askiim -500 kg, -%0.840 8.-ficans -300 kg, -%1.21 9.-Sivas'ıngülü -300 kg, -%1.21 10.-birdy -200 gr, +%2.2 Sabit kalanlar : 1.-Kaneel 0.0 kg, %0.0 (70.00kg) Tartıda maalesef olanlar : Nurudilara + 600 Gr, + % 0,730 iğneoyası + 200 gr, +%0,24 Listeye henüz girememiş (2 haftaları dolmamış) arkadaşların listesi : 1.-arii -3 kg, 2.-beyhan25 -2 kg, -%2,735 3.-Bruxelles -1,00 kg 4.-cad-02 -1,400 kg, -%2.198 melexin Şanslı

sabah (08:00) 2 kk yumurta, az peynirli yumurta, 5 zeytin,7 fındık, peynir, çay öğlen (14:30) 1 haşlanmış patates :18: Akşam (17:30)1 tbk tarhana, az tavuk haşlama, 1 tbk pırasa, salata melexin Şanslı

Sabah (07:45) 2 kk özgür yumurtalarım, az peynir, ceviz, badem, Omega 3 lerim, Evitaminim, çay Öğle (11:30) yarım Porsiyon kıymalı börek, çeyrek simit, çay, kahve veeeeeee 3 kaşık profiterol Akşam (18:00) 2 sarıkanat, çok az salata, 1 kk Fıstıklı helva melexin Şanslı

Canım Ramaskam. Allahım sana da kalbin kadar güzel bir ömür nasip etsin. Çocuklarınla ve eşinle mutlu bir hayat dilerim. not: bu aralar kafam çok yoğun isim aklıma gelmiyor. Dediğim gibi geldikçe yazacağım. melexin Şanslı

canım sen öğlen yemiyorsun sanırım yemek nasıl dayanıyorsun sabah 8 den akşam 5 ekadar aç kalarak.. ekimden beri 10 kilo vermişsin ama sanırım arada bozdun di mi yoksa bu şekilde ekimden beri 20 kilo verirdin.. melexin Şanslı

Sabah ( 07:45 ) 2 kk yumurta, peynir, zeytin, fındık, basem, çay Öğle (13:00) 1 kase aşure melexin Şanslı

Geç kalktım Öğlen (12:30) 2 kk yumurta ceviz, 1 dilim İzmir tulumu,4 s. Zeytin, çay, omega3, e vitamini Akşam( 19:30 ) yoğurtlu iskender, 6 badem melexin Şanslı

Sabah (09:30) 2 yumurta, yarım kk beyaz peynir,10 s zeytin,1 bdm salatalık,1çeri domates,5 badem, çay öğlen yada akşam (16:00) yarım kıymalı pide akşam( 19:00) 1 incir, yrm kk fıstıklı helva melexin Şanslı

Selam canlar, Epeydir uğrayamadım çok özledim buraları... Nazfiliz geçenlerde kulağımı çınlatmış Kilom 61 civarında geziniyor. Aslında 57-58'e inmek istiyorum ama bakalım. Bu arada geçen haftalarda bir metabolizma doktoru ile tanıştım. Bana kilo verme-koruma için bazı ipuçları verdi, sizlerle paylaşmadan geçemeyeceğim - Öğüne protein ile başlamak - Mümkünse 1 öğünde tek çeşit protein tüketmek - Bir öğünde tüketilen proteini başka öğünlerde tüketmemek - Öğün aralarını en az 5 saat tutmak Bir de uzun süre 2 öğün beslenmek metabolizmayı yavaşlatıp kilo vermeyi durdurabilir dedi. sağlık açısından 2 öğün çok iyidir ama kilo vermek isteniyorsa 3 öğün beslenmek metabolzimayı canlandırır dedi... İşte böyle melexin Şanslı

Rumuz: melexin Başlangıç tarihi : 19/Ekim/2012 Başlangıç kilo : 80,300 gr Geçen haftaki kilo :65,300gr Bu hafta kilo :65,300 gr Fark : 0 Fark yüzdesi :% 0 Toplam fark :-15 kg Spor: 6. kata merdivenle inip çıkma, bu hafta oldukça fazla yol yürüme Yaş: 36 buçuk Boy:1,59 cm Beden : Galiba 40 bedenim Önceki

canim gunaydin. ins. tarti yuzunu guldurur. hayirlisi olsun... melexin Şanslı

sabah (10:00)2 tereyağında yumurta,1 çeri domates,1 közlenmiş kırmızı biber,1 kk beyaz peynir,4 zeytin,5 bademöğlen ve akşam arası (15:30) 1 Tbk ıspanak,3 çatal bakla,1 Tbk yoğurtlu semizotu akşam (17:00) dondurma &#8203; melexin Şanslı

Sabah (10:00) 2 kk yumurta, ceviz, badem, çay,8s-4y zeytin,1 kk peynir Akşam (17:45) saç kavurma, tulum peyniri . push ; melexin Şanslı

gunaydin canim. merakla kilo bildirimini bekliyorum. ins. tarti yuzunu guldurur. melexin Şanslı

Sabah (08:45) dışarıda serpme kahvaltı, sahanda yumurta, binbir çeşit peynir,8 zeytin, ceviz, badem, Omega 3, domates, e vitamini Aksam (17:00) 3 kanat ızgara, az patlicanli kebap, az salata Spor ( yine yok ama 6 saat süren alışveriş maratonu ) melexin Şanslı

Sabah 08:00: Kavurmali yumurta,5 zeytin, ceviz, badem, kayisi Öğle(13:00) : 1 lahmacun, yarım tbk mercimek çorbası Aksam(19:00):1 Porsiyon doner, az pilic çevirme, turşu, omega 3 almayı unutmuştum onlarida simdi iciyorum. melexin Şanslı

Canim cok sagol ben moral olarak cok iyi degildim. o yuzden cok cvp yazamadim aa okudumm canim iyi dileklerin ve dualarin icin cok sagol... moral olarak simdi daha iyiyim. pazartesiyi bekliyorum. tekrar test yapilcak. ins. iyi cikarsa eve gidicez... Canim bana ozelden mesajin uasmadi... Bu siralar evet yogunsun farkindayim. menulerini bile gec saattte yaziyorsun.. canim evin tadilati ne durumda ins hersey yolundadir... ama masallah iki haftadir iyi kilo veriyorsun... ins. bu haftada guzel kilo verirsin... canim endine iyi bak opuyorum... melexin Şanslı

07.12.2012 Tarihli Listemiz 1. Nurudilara. % 1.516 2. Melexin. % 1.075 3. Kadifegül. % 0.855 4. Papadidya. % 0.725 5. Elifezgi. % 0.453 6. Akrep33. %0 7. Ficans. %0 8. İyiniyetli. + 0.177 9. Nazfiliz. +0.726 Hepinizi tebrik ediyorum Karataylı olduğunuz için melexin Şanslı

&#8203;Rumuz: melexin Başlangıç tarihi : 19/Ekim/2012 Başlangıç kilo : 80,300 gr Geçen haftaki kilo :65,900 gr Bu hafta kilo :65,000 gr Fark : - 900 gr Fark yüzdesi : - %1,365 Toplam fark :-15.300gr Spor: 6. kata merdivenle inip çıkma ( günde enaz 3 kere ) Yaş: 36 Boy:1,59 cm Beden : Galiba :44:40 bedenim

canim gunaydin... melexin Şanslı

canim saglik olsun. sen bir iyice toparlan onumuze bakalim... melexin Şanslı

Sabah (08:00) 2 yumurta,1 küçük elma,10 zeytin,1 badem salatalık, az sucuk, çay Akşam (19:30) tereyağında ciğer, 1 dilim cıvıklı pide melexin Şanslı

Liste güncelleme: 1-fbmy8785 : -%1,94 2-topalpire : -%1,85 3-melexin : -%1,1 4-sivasıngülü : -%0,94 5-nurudilara :-%0,85 6-iğneoyası :-%1,84 7-sadece aşkım:-%1,83 8-ficans :-%0,15 9-iyiniyetli :+%0,35 10-sersum :+%0,79 11-papadiya :+%2,04 12-birdy :+%3,18 13-zeytindalı :+%3,22

evet cnm:) ben gül, saphira... nın dönemınden... güzel kilo verdiriyor karatay. ben dikkat etmediğim için aldım kilomu...

Gece uyumadiimdan sabaha karsı uyudum. Oglen 13:00 da kahvaltı yaptım : 2 k. k. yumurta, beyaz peynir, 1 siyah -4 yeşil zeytin, yeşil çay, ceviz, badem, kırmızı kozlenmis biber,1 siyah erik56: . push ; melexin Şanslı

Sabah (08:30) 2 kk yumurta,1 kk beyaz peynir,4 s zeytin,5 fındık,2 badem Öğlen (14:00) 2 Tbk kurufasülyeli tarhana çorbası Akşam (18:30) 5 ıspanaklı börek, 1 kk beyaz peynir, 4 zeytin,2 kremalı bisküvitten yapılmış çikolata soslu tatlı melexin Şanslı

Sabah (07:45) 2 kk yumurta, ceviz, 1 s zeytin, çay, az peynir Öğlen (14:45) güne davetliydim neler yediğimi yazamayacağım Utanıyorum. Allah ne verdiyse yedim, bir de üstüne içtiğimi 2 bardak sudan sonra resmen fenalaştım. Midem o adar küçülmüş ki mide fesadı denen şeyi yaşadım sanırım Akşam tabi ki hiçbirşey melexin Şanslı

Aksam : 5 sarikanat,1 kasık salata , antep fıstığı melexin Şanslı

Öğlen (13:30)yarım muz, bir avuç ceviz, badem,330 ml süt Akşam (18:15) 1,5 sarıkanat, acıcık salata, 2 kk Fıstıklı helva Yatsı (21:00) yarım kova patlamış Mısır melexin Şanslı

Akşam : (18:00) patlıcanlı kebap, 1 çiğ köfte melexin Şanslı

YÜRÜMENİN GERÇEKLERİ Ortalamada yürüdüğünüz her dakika yaşamınıza eklenen 1,5-2 dakika anlamına gelir. Bu da 1 e 2 vermesi açısından basit ama harika bir hesaptır. Normal yürümenin üzerine fazladan 20 dakika yürümek yılda 3 kilodan fazla vücut yağının yakılması anlamına gelir. Sadece 1 adet M&M çikolatayı eritmek için nizami ölçülerde bir futbol sahası kadar yürümeniz gerekir! Uzunca ve orta hızda yapılan günlük yürüyüşler (%60-65 maksimum kalp atışıyla 40 dakika) kilo vermek için idealdir. Daha kısa ve hızlı yapılan yürüyüşler (%75-85 maksimum kalp atışıyla 20-25 dakika) akciğer ve kalbin kondisyonunu artırmak için idealdir. YÜRÜMENİN FAYDALARI Kalp ve akciğerin daha faydalı çalışmasını sağlar. Vücut yağının yakılmasını sağlar. Metabolizma hızını artırarak kalori yakma hızını yükseltir. İştahınızı kontrol etmenizi sağlar. Enerjinizi artırır. Stresi azaltır. Yaşlanmayı geciktirir. Yüksek tansiyonun düzenlenmesini sağlar. Şeker hastalığının kontrol edilmesini veya önlenmesini sağlar. Prostat, kolon, göğüs kanseri dahil olmak üzere bazı kanser türlerinin riskini azaltır. Enfraktüs ve kalp krizi rehabilitasyonlarında yardımcı olur. Uyku kalitesini artırır. Bacak, kalça ve gövde kaslarını kuvvetlendirir. Bağırsakların düzgün çalışmasına yardımcı olur. Kemiklerin güçlenmesini sağlar ve daha yaşlı kadınlarda kemik erimesiyle savaşmakta yardımcı olur. Artit veya hareketsizliğe bağlı olan eklem ağrı ve sertliklerine iyi gelir. Çoğu sırt ağrısının giderilmesine yardımcı olur. Esnekliği artırır. Duruş bozukluklarının düzelmesine yardımcı olur. Kan dolaşımını artırdığı için daha sağlıklı bir cilt sağlar. Hafıza ve zihin açıklığını geliştirir. Problem çözme ve entelektüel aktivitelerde başarıyı artırır. Morali yükseltir. Depresyonu önlemekte veya gidermekte yardımcı olur. Öz güveni artırır. Nikotin, kafein, alkol ve diğer bağımlılıkların kontrol edilmesine yardımcı olur. melexin Şanslı

Rumuz: melexin Başlangıç tarihi : 19/Ekim/2012 Başlangıç kilo : 80,300 gr Geçen hafta kilo : 73,800 gr Bu hafta kilo : 72,400 gr Fark : -1400 gr Fark yüzdesi : -% 1,8970 Toplam fark : 7,900 gr Spor: yok Yaş: 36'ya 4 gün var Boy:1,59 cm Beden : en son 2 gün önce kaban aldım M bedendi olur mu?

Sabah ( 07:45) 2 kk yumurta,10 s zeytin,1 kk beyaz peynir, az çerkez peyniri, yaım köy biberi, yarım badem salatalık,5 badem, çay Akşam (17:00) 3 tbk tarhana çorbası,2 içli köftenin içi,1 tbk yumurta salatası, salata . push ; melexin Şanslı

Öğle : 330 ml keten tohumlu süt Aksam: 1 Tbk tarhana çorbası, kavurmalı yumurta (4 yumurtadan ) , 4 fındık

sabah (09:00) 2 yumurtalı klasik karatay kahvaltısı akşam (18:30)100 gr dürüm arası et döner, yarım kase yoğurt

Rumuz: melexin Başlangıç tarihi : 19/Ekim/2012 Başlangıç kilo : 80,300 gr Geçen hafta kilo : 72,600 gr Bu hafta kilo : 71,800 gr Fark : -800 gr Fark yüzdesi : -% 1.101 Toplam fark :-8,500 gr Spor: yok Yaş: 36 Boy:1,59 cm Beden : bilinmiyor C cornella

Sabah (12:00) bu sabah 07:30 da kalkmama rağmen canım birşey yemek istemedi :44:öğlen kızım kalkınca kalasak Karatay kahvaltımı yaptım (2 kk yumurta,1 ceviz, az beyaz peynir,2 y zeytin, omegalarım, e vitaminim ) Akşam (18:00) patlıcanlı kebap,1 çatal Adana melexin Şanslı

07: 30 Karbonatlı su ( yarım litreye 1 çay kasığı karbonat ) 08: 00 2 k. k. Yumurta, ceviz, fındık,1 k. incir, yarım k. k. Beyaz peynir, yarım çay kasığı fıstık ezmesi, 5 çeri domates, yarım kozlenmis k. biber - Omega 3 ( solgar 700 ) 2 adet, evicap e vitamini 1 adet melexin Şanslı

canim ins. yerlesmissindir ve iyisindir. ins. hayirlisiyla biran once evin isleri biter ve evine donersin canim... bu arada diyetin iyi gider ins... melexin Şanslı

Saat 18:00: 2 karniyarik,1 tavuk prizola, az badem,1 gün kurusu kayısı, az pestil )))). melexin Şanslı

Canim bu siralar yogunsun galiba... ins. yarin tartida eksi cikarsin. gecen hafta Ki derecen cok iyiydi... ins. bu hftada iyi sonuc alirsin ins...

canim: teyzesi kizima isim ariyorum. degisik guzel anlamli kiz isimleri aklina gelirse paylasirsan sevinirim... melexin Şanslı

Öğle (12:30 ) : 3 yumurtadan yapılmış kavurmalı yumurta, 1 kase keten tohumlu yoğurdu. melexin Şanslı

Sabah (07:45) 2 kk yumurta,1 dilim hellim, ceviz, yarım kk peynir, çay Öğlen(13:30) et döner dürüm, çay Akşam (17:00)1 ısırık peynirli börek (20:00) kestane 8 adet

Sabah ( 07: 30 ) : ceviz, 2 k. k. Yumurta 1 dilim pastırma, peynir , fındık, çay, Omega 3 ( solgar 700 den 2 tane ) Bugün antioksidan olarak e vitamini alacağım. Hocamız devamlı Omega 3 un güçlü bir antioksidanla birlikte alınmasını söylüyor.

canim gunaydin... nasilsin... ins. hersey yolundadir... ins. tarti yuzunu guldurur... . push ;

canim ins. bugun iyi bir baslangic yaparsin. haftan guzel gecer...

sabah (11:30) 2 yumurta,5 zeytin, yarım kumru, az beyaz peynir, çay akşam (19:00) tavuk suyuna dideklenmiş tavuk, salata, yoğurt melexin Şanslı

Cumartesi ve pazar günü diyetime hiçbir ihanette bulunmadım Pazartesi malum yılbaşı onda da kaçamak yapmamıştım ama gecenin ilerleyen saatlerinde yarım paket cipsi götürdüm melexin Şanslı

Sabah (08:15) 1 hurma, ceviz, badem, fındık,2 k. k, yumurta(1 tanesi özgür ) , peynir,2 dilim pastırma,1 dilim tavuk göğüs fume,8 yeşil zeytin,1 badem salatalık, çay kasığının ucuyla fıstık ezmesi, çay, Omega 3 ' lerim, e vitaminim melexin Şanslı

metobolizma hızlandırıcı melexin Şanslı

Sabah (07:30) 2 kk yumurta, ceviz, badem, az İzmir tulumu,10 zeytin, çay, 2 dilim portakalOmega 3, e vitamini Arada turk kahvesi 2 lokummmm melexin Şanslı

sabah (09:00) 2 yumurta, 1 dilim hellim, yrm kk beyaz peynir,3 zeytin,1 ceviz,1 badem salatalık,1 çeri domates öğlen (12:30) 1 dilim kıymalı börek (15:00) 1 tbk patlamış mısır Akşam (19:00) 1 yumurta,1 kk beyaz peynir,2 haşlanmış patates kendime küstüm melexin Şanslı

sabah: menemen, peynir, zeytin, badem sltlk, çay akşam: gordon bleu, peynir, vişne suyu S

canim gunaydin... guzel gidiyorsun kacamaksiz... ins. senin icinde guzel bir hafta olur. bu hafta seni 1. bekliyorum ona gore... Önceki

CanımmmmTopiktede yazdım seni ne kadar sevdiğimi, sen benim için çok özelsin seni çokkk seviyorum Allah yardımcın olsun, dualarım seninle. Herşeyin hayırlısı. Dediğim gibi seni çok seviyorum. Önceki

&#8203;Rumuz: melexin Başlangıç tarihi : 19/Ekim/2012 Başlangıç kilo : 80,300 gr Geçen hafta kilo :69,8000gr Bu hafta kilo :70,800gr Fark : +1000 gr Fark yüzdesi : + %1,432 Toplam fark :-9,500gr Spor: yok Yaş: 36 Boy:1,59 cm Beden : bilinmiyor melexin Şanslı

Akşam (18:30)et dürüm

1. Melexin % 1.267 2. Özlemkartal % 1.250 3. Nurudilara % 0.99 4. İyiniyetli % 0.905 Fbmy 8785. %. 0.869 5. Sadece-askiim % 0.854 6. Sivasın Gül'ü % 0.827 7. Papadiya % 0.719 Sersum. % 0.506 8. Şebnemgüdücü % 0.476 9. Birdy % 0.444 10. İğneoyası % 0.36 11. Bruxelles % 0 12. Ficans +++ % 0.754 13. Topalpire +++% 2.531 İzinliler Kaneel Zeytindalı Adilemir Bildirim yapmayanlar Reyhan55 Kadifegül, geçen hafta da bildirimde bulunmamış melexin Şanslı

Sabah (08:00) 2kk yumurta,8 zeytin,10 fındık, az eski kaşar,1 dilim kızarmış hellim, çay (omega 3 ve e vitaminimi neredeyse diyete başladığımdan beri yani enaz 3 aydır düzenli olarak sabah ve akşam içimekteyim ) Akşam (18:00)az tereyağında ciğer,1 çöp şiş,2 çiğ köfte melexin Şanslı

&#8203;sabah (08:00) 2 tereyağında yumurta,4 zeytin,6 badem,1 ceviz,2 kk beyaz peynir, çay, akşam( 17:30) 1 pidesiz iskender

İnşallah en kısa zamanda ideal kilona kavuşursun. Bende yıllardır kilo al-ver bıktım artık. Beni kilomu koruyamamak korkutuyor. Sen çok mu abarttın ki?Kilo korumada ne yapmalı? Ben daha ideal kiloma kavuşamadığımdan bunların derdine düştüm melexin Şanslı

Sabah (10:00) klasik Karatay kahvaltım Öğlen (15:00) 1 k. incir,1 ceviz, 1 k. Kayısı Akşam ( 18:15) fırında hamsi, salata melexin Şanslı

canim cok sagol dileklerin icin. kusura bakma canim bende ugrayamadim. evine yerlesmissin hayirli olsun. ins. saglik ve huzurla oturursun. sen nasilsin bakiyorum guzel kilo vermissin masallah. senin islerin nasil yogun mu sergide acilmis atlatmissin. senin adina sevindim. sergiye gelmeyi cok isterdim. kizin nasil dersleri nasil. ins. iyidir. sergide galiba birdy le tanismissin. cok sevindim, bende seninle tanismayi cok istiyorum gercekten benim icinde yerin ayri canim... kilo konusuna gelincede evet canim once saglik... ama yinede insan biran once zayiflamak istiyor... benim hayat felsefem beterin beteri var haline sukret deyip duruyorum... opuyorum canim kendine iyi bak... gorusmek dilegiyle... melexin Şanslı

1. iyiniyetli %1.2 2. kaneel % 0.9 3. eddoras %0.8 4. Melexin : % 0,6793 ficans %0 papadiya% 0 koyverenler, atın ölümü arpadan olsun diyenler akrep33: -2,07% kadifegül -%0,28 reyhan_55 %1 . push ; melexin Şanslı

Öğlen ( 12 : 30 ) bir avuç kuruyemis, süt Aksam ( 18 : 30 )tarhana çorbası, buftek, salata, tazefasulye, 2 marincap 500 mg

canim iyi dileklerin icin tesekkurler... ama unutma yalniz degilsin. arkanda koskoca karatay topigi var. arkadaslar seni orda gordukleri icin belki buraya ugramayi unutuyorlar onlarida mazur gor lutfen... canim menulerin gayet guzel iyi gidiyorsun... ayni dilekleri senin icinde diliyorum... melexin Şanslı

canim nasilsin kusura bakma uzun zamandir ugrayamadim... malum zaman nasil geciyor anlamiyorum. neyse cok sukur sagligimiz yerinde.. kayinvalidem yanimda. mumkum oldukca disari cikiyoruz. bu arada maalesef 5 kilo almisim... canim hedefine az kalmis ins. cabuk ulasirsin. ins. moralinde keyfinde yerindedir... bir suredir sende gozukmuyorsun galiba ara ara okuyorum ama giris yapmadan cikiyorum... kendine iyi bak canim. opuyorum... melexin Şanslı

canim gunaydin... bu hafta biliyorum hastasin ama ins. tarti yuzunu guldurur... zaten bugun kiyamet kopmazsa daha zamanimiz var demektir... saglik olsun. canim sen kendine iyi bak biran once toparlan... optum canim... melexin Şanslı

28/Aralık/2012 boncuk kazananlar yani kilo verenler 1. meleksin % 1,1897 2. sersum % 1,266 3. akrep % 1,097 4. fbmy % 0,829 5. ficans % 0,757 öpücük kazananlar papadiya % 0 birdy % 0 elifezgi % 0 kadifegul % 0 teneke madalya kazananlar, hem de konserve balık kutusundan yapılmış iyiniyetli +0,809 melexin Şanslı

Sabah kahvaltım 07:15 : omega 3 ( solgar 700 den 2 adet ), yarım Lt karbonatlı su, 07:40 : 2 k. k. Yumurta ,3 ceviz ici, 1 bardak çay, 1 dilim pastırma,1 kibrit kts beyaz peynir,10 siyah -2 yeşil zeytin melexin Şanslı

Sabah (07:45)1,5 kayısı ile pişmiş arası yumurtalarım , 10 badem,1s1y zeytin,2 dilim hellim

canim bazen benimde net takiliyor yada gercekten cikmam gerekiyor hic problem degil... ins. canim tanisiriz... acikcasi bende sanal olarak gormuyorum... melexin Şanslı

canim afiyet olsun... cok aciklayici olmus. yedigin bademleridemi saydin... yarin icin arkandayim canim. secret yapiyorum... ficans

olurmu canim gayet iyi... ya 500 gr almis olsaydin... moralini bozma tam gaz yola devam canim tebrikler... biz bu yolu yavas ama emin adimlarla bitiricez... melexin Şanslı

Günaydın ramaska. Nasılsın? Kızına şimdilik bir isim önerebileceğim. Diğer kızının ismini ve senin ismini bilmiyorum. Sana uygun olmasını mı isterdin? Ben ÖZÜM diyorum. Aklıma geldikçe yazarım melexin Şanslı

Sabah (07:45)1,5 kk yumurta, badem, ceviz,1 dilim hellim, çay Öğlen(14:00) et döner,3-4 parmak kızarmış patates,2 ince dilim salatalık turşusu,2 ince dilim domates Akşam yok melexin Şanslı

Sabah 07:30 2 kk yumurta,1 kk b. peynir, 4 s. zeytin, az sucuk,1 badem salatalık,2 çeri domates, çay,6 fındık Akşam 18:45 2 Tbk kurufasülye,3 köfte,1 badem salatalık,1çtlfıstıklı helva, 5 badem

Teşekkür ederim ramaskam Seni merak ediyorum. Doğumuna az kaldı. Allah yardımcın olsun. melexin Şanslı

Günaydın Ramaskacığım. Üzgünüm ilkkez tartıda ++++ çıktım. İnanamadım. Sanırım bu antibiyotikler yaptı. Bir tanesi oldukça şeker yüklü bir ilaçtı. Diyet yapanlar ve şeker hastaları dikkatli kullansın uyarısı vardı. Ne yapalım bir yeri düzeltelim derken başka yerler gidiyor. Dediğin gibi bugün kıyamet kopmazsa zaman bizim. Elinde sonunda vereceği bu kiloları melexin Şanslı

16.11.2012 Tarihli Listemiz kızlarrr 1. ficans % 1.96 2. elifezgi % 1.923 3. Papiş % 1.736 4. reyhan % 1.090 5. melexin % 0.915 6. nazfiliz % 0.556 7. iyiniyetli % 0.359 8. birdy % 0.465 9. sersum % 0.504 melexin Şanslı

Öğlen(12:30) 1 incir,1 hurma, fındık, badem,2 cikolatalı lokum :18:

Sabah(08:00)2 yumurta,8 zeytin, az peynir,1 dilim hellim,8 fındık, çay Akşam (17:00)1 kaşık bezelye yemeği,1 dilim ıspanaklı börek,1 kağıt helva melexin Şanslı

Ben cok sey dneeıdm ama olmuyooo melexin Şanslı

2013'ün ilk listesidir. Hepimize hayırlı uğurlu olsun. Ayrıca benim ilk liste yapışım olduğundan yanlışım var ise affola 1. Zeytindalı %1.298 2. Sadece_Askiim%1.234 3. Sivasingulu %1.206. 4. Papadia %1.151 5. Nurudilara. %0.844 6. İyiniyetli % 0.707. : Gül : %0 Birdy : % 0 Melexin +%0.276 Fbymy8785 +%0.278 Fincans+ %0.763 Sersum +%1.280 Kadifegül +%2.000 Mazeretliler : iğneoyası Bildirimde bulunmayanlar Nazfiliz- Amiboid-Reyhan_55-Elifezgi-Kuzu06-Kaneel-Akrep33 Herbirinizi ayrı ayrı tebrik ediyorum. Karataycı olmak bile tebrik meselesi biliyorsunuz(sayfa 7641)

Dün gece 21 de sofradan kalktım 3 sarikanat, salata melexin Şanslı

Prof. Dr. Canan Karatay'dan Diyet Önerileri!.. - Video - SacitAslan.com melexin Şanslı