canım hamilelikte almış doğumdan kısa bir süre sonra da annesinin de desteğiyle zayıfladı tabii onun listelerini ve kendi zayıflama serüvenini de bloğunda yazdı phalanx

Lilycim nerdesin canım yaaaa... areser

wuuu pambık gelmiş :))) hoş geldiin sefa geldiiin... lily86

benim çok denemem oldu ancak hiç başaramadım. taki 31 aralık 2013 yılbaşı gecesi kalabalığın içinde bir ses o diyette diyene kadar çok incindim tatlı boğazıma dizildi ve 02 ocak günü işe geldiğimde 2014 ün benim için başlangıç olmasını diledim. şu ana kadar her şey güzel gidiyor belki henüz kilo veremedim ama bu yöntem beni motive etti herşeyi görebiliyorum. yapın 2014 bizim için güzel bir yıl olsun yaza 4 ay var rahat rahat veririz kahmaya gerek yok. lily86

Akşam Yemeğim: - yarım tabak bulgur pilavı - 3-4 kaşık kıymalı yumurta - 1 kase yoğurt - 1 bardak su - 1 çatal irmik helvası:26: yemekhanede yedik aslında tabaklar ağzına kadar doluydu ama ben pilavın çoğunu diğer tabağa boşalttım boş kalan kısmına da kaşıkla kıymadan koydum şu an hala işteyim birazdan çıkacağım çıkmadan yazayım dedim yemek haricinde sadece çay içtim şimdi de içiyorum lily86

paralı değil ücretsiz bu arada - ben de denemek isterim bu ayran diyetini gayet dengeli aslında dediğin gibi doyurucu besinler içeriyor bakalım belki hafta sonu denerim ödemim çok atmam lazım zaten . push ; areser

Tebrikler canım ayda 3,5 gayet iyi bence areser

aslında yediklerin çok da değil nasıl o kadar çok kalori ediyor anlamadım:44: lily86

güzel blogmuş menüleri örnek alabiliriz... phalanx

olur arada yahu bende insanım bak liliş cips yemiş... gel beybi gel... ne olursan ol gene gel :) buraya menü değil kaçamaklarını yaz beybi spor yaptınmı yapmadın mı onu yaz... yürüyüş yaptın mı onu yaz... lily86

Hooop ben geldim kizlar Hayirli olsun topiginiz. Ya ben spor yapsam ise yariyoda usenmekten yapamiyorum. Yiceklerime dikkat ederdim ama esim kizartma, tatli ve hamur isini cok seviyor. O yerken nasil tutcam kendimi bilmiyorum. Lily sakincasi yoksa neden kortizon kullaniyorsun. Benimde hamilelikte sekerim yukseldigi iin diabete yatkinim. Aile gecmisimdede cok tansiyonlu var. Kilodan korkuyorum. Yasim 33... boyum 1.52... kilom 59... hedefim 50 kg tabi zorda. Bide dengesiz aliyorum kiloyu basen kalca gobek baldirlar. Ne var ne yok oraya toplaniyo. lily86

şöyle yapalım o zaman, bugünden itibaren menüleri paylaşmaya başlayalım hem kendimizi frenleriz hem de şimdiden yanlışlarımızı daha net görebiliriz yazınca ister isteemz şunu da yedim bunu da yemiştim diyorsun

Kalan menum ögeden sonraki ara 1 kupa sekersiz az sutlu nescafe 3 kuru kayısı Aksam menum : 2 ızgara köfte, bol salata, 1 kepçe tarhana çorbası Ara : 1 tahinli kurabiye, 1 kupa kayısı cayı... areser

Canım tebrik ederim 5.400 gayet iyi bence gözle görürlür bir fark olmuştur mutlaka... lily86

ben o gitgelleri kaç kez yaptım Allah bilir... bu arada günlüklerde diyet günlüğünü aradım ama ilk 3 sayfada bulamadım:44: Yazagelen

Dün menümü yazmamıştım onu yazayım hemen Sabah - 08:30 - 2 dilim çavdar ekmeği+beyaz peynirle yapılmış tost - Çay Ara - 10:40 - 1 pkt kakaolu süt Öğle - 12:30 - 1 dilim çavdar ekmeği - 3 küçük köfte - 1 domates - 150ml ayran Ara - 15:00 - 1 fincan böğürtlenli meyve çayı - 3 Etiform kraker Akşam - 17:50 - 500g çilekli yoğurt - 2-3 yk K-flakes Su - 1,5 lt Spor - 25dk - 21 dk leslie 1 mil - 25 2 yana bacak hareketi - 10 2 arkaya doğru bacak hareketi Başlangıç için iyi sanırım Bu önümüzdeki bir hafta, 1 mille devam etmeyi düşünüyorum yani günlük sporum 20-30dk olacak - zamanla arttırırım diyorum areser

Aksam menüm : 1 kepçe çorba 5 kasık pırasa yemeği 1 dilim buğday ekmegi Ara : 1 kupa adaçayı, 1 mandalina Yatmadanda bir yeşil cay içerim 2 bardak daha su içersem 2 litre su içmiş olacağım... lily86

evet ya iş yerinde zor oluyor ben de 1 aydır falan düzene girdim işte... Evde bazen yemeğim olmuyor o zaman sabah 2 tost yapıyorum zaten dilimler çok büyük değil ve ince dilimlilerden alıyorum. Birini sabah birini öğlen yiyiyorum ekmek arası bişeyler de yapabilirsin tabii seviyorsan Dediğin gibi yoğurt en güzel alternatif ıvır zıvırdan daha besleyici en azından ve tok tutucu lily86

squart diye arat bak ggooogledan nasıl doğru yapılır anlatoıyor videolar var... çömelip kalkma hareketi özetle... bir ara alıştırmıştım kendimi iyi gidiyodum şekle sokuvermişti bayaa beni ama bırakıverdim... şimdi gene başlıyayım diyorum... Önceki

Guzel fikir vallaa bide bunu deniyelim liliynin dediği gibi benimde motivasyon ikindiden sonra bozuluyor dengelemeye çalışıyorum ama tam bir diyet yapamıyorum nedense... lily86

ben o gitgelleri kaç kez yaptım Allah bilir... bu arada günlüklerde diyet günlüğünü aradım ama ilk 3 sayfada bulamadım:44: Önceki

Evetttt gelelim bana hafta sonu ahhh hafta sonu Cumartesi kahvaltı cok guzel öğlen oğlumun arkadaşının annesi davet etti orda 3-5 tane zeytinyağlı yaprak sarma dolma, cok ince birdilim peynirli börek, bi de 2 kasık yoğurtlu havuç salatası Sonra aksam Ali nazik yedim cok açıktım yaaa dışarda dolandık ondan mı acaba bilmiyorum halbuki öğlende cok yemiştim niye boyle oldu bilmem bir bardakta ayran Hee bide 2 tane Çiğdem köfte vardı gece de bol bol su ve yesil cay içtim Pazar gunu sabah misafir vardı ee kalabalık olunca insanın yiyesi geliyor 3 dilim ekmek cavdar ekmegi, az bişey sucuklu, pastırmalı yumurta, 1 kkpeynir, 3-4 zeytin, domates sekersiz cay 1 tatlı kasığı da bal kaymak bunları saat 12.30-13.00 gıbı yedim Aksam 18.30 kadar dolandık alışveriş merkezlerinde cok açıktır eve gidip yemek yapma da baya zaman alır diye dışarda yedik 1 Urfa durum, 1 içki köfte, 1 ayran Gecesi bol su ve yeşil cay Biliyorum cok kötü bir ornek oldum 20::18::18: areser

ilk 6 ay her gün gittim belki üç beş gün gitmemişliğim vardır arada... sonra taşındım bir daha da gitmedim... hiç bir faydasınıda görmedim en az bir buçuk saat spor yapıyordum... aletli spor... cıvatadan bir şey... mekik falan çekeyim normal o bana daha iyi geliyor... spor salonu bir daha yok... ama platese gitmek isterim o tempoyu yakalayabilmek için... hareketleri erbabından öğrenmek için... ama ona bile gitmem yani artık... az yicem evimde debelenecem... lily86

saçmalamakta üstüme yoktur :))) lily86

ben kendimce takılıyorum... yapabildiğim bu... hem çorba sebze yoğurt salata vs.. var zaten... bence yeterli... et hafta sonları alıyorum... her gün et alacak kadar zengin değilim... ebru gündeşe mi benziyorum ordan :))) lily86

Ev bugun buraya kadar olan menülerini paylaşırım Sabah : 1 haslanmıs sulu yumurta, ligt ekmekten peynirli tost sekersiz cay Ara : 1 elma, 1 mandalina Öğlen : 1 kase corba bol pul biberli, 1 tabak zeytin yağlı pırasa, 1 dilim buğday ekmegi Eklentiler $image. jpg 73,1 KB · Görüntüleme: 48 $image. jpg 45,3 KB · Görüntüleme: 52

Günaydın sevgili günlük ve Areserciğimmmm Öncelikle menün harika sabah da çok olmamış bence gayet dengeli hem meyve hakkını da kullanmış oluyorsun bu güzel birşey Resim ters yüklenmiş ama yine de çok hoş görünüyor ayrıca her gün yeni tepsilerle geliyorsun maşallah çok hoşuma gitti Ben de dün akşam 2 ltye tamamladım suyumu, ama akşam aynaya baktığımda daha genç bir yüz gördüm gibi hissettim, son zamanlarda bebek gibi yüzümün nasıl bu hale geldiğini düşünüyordum ve buldum - çözüm sağlıklı beslenme ve suuuuuu Suyu severim de kışa girince biraz aksarmaya başlamıştım yine arttırma yoluna gidiyorum artıkkkkkk areser

Ara öğünüm : areser

Hoşgeldin Bu arada o bahsettiğiniz blog diyetisyen Taylan Kümeli'nin kızının bloğu - 2 sene önce diyet bloğu açmıştım o zaman rastlamıştım aklıma eserse arada ziyaret ediyorum da... phalanx

Günaydın canım kahvaltı süper canım - afiyet olsun areser

bu tavuk suyuna çorbayı nasıl yapıyorsun - ben çok seviyorum ama annem salçalısını yapar beyaz halini severim de nasıl yapıldığını bilmiyorum sen yoğurt mu koyuyorsun yoksa süt mü? areser

Foto koyunca daha motive oluyorum sanki ne yediğimi görüyorum sence bir mahsuru yok dimi Lilycim lily86

Hic dikkat etmedim cocuklar evdeydi 15 tatil misafirlige gittim orda diyet falan yapamadim kalabalikla da istah aciliyor onu cikariyorlar bunu derken yedik valla sunnetten sonra bir hafta abartisiz her gun sabah aksam misafir geldi hayirli olsuna onlara biseyler hazirla otur beraber yee 1,5 kilo almisim ne yemesem yarar halini aldim sigarayi birakmak 3 ayda bana 6 kilo getirdi bu sabah tartildim 67.500 ciktim bu benim icin cok fazla sende dondugune gore verecegiz insallah zaren yaa yuruyus ya da bir spor salonuna yazilmayi dusunuyorum... sunnetimizde iyi gecti cok sukur gelen giden sagolsunlar dugunde hazirana insallah guzel dileklerin icin tesekkurler canim... areser

Gunün kalan menüsü Kahvaltıdan sonra ki Ara :1 mandalina Öğlen : 5 tabak pırasa yemegi 1 bardak ayran 1 dilim tam buğday ekmegi Ara : İnce 1 dilim ıspanaklı börek Baktım kalori hesabı 290 kaloriymiş hakkım da var diye yedim 2 bardak çay Aksam : 1 dilim Çavdar ekmegi 2 kepçe çorba 2 litreyi tamamlıycam Kac gundur evde hareketsizdim bugun pazar alışverişi ve eve dönüş benim için kalori yakımı oldu dıye düşünüyorum... Evet saat 20.00 ıtıbarıyle bugünkü yemek hakkım bitmiştir sadece yeşil cay içerim lily86

Gunaydınnn günlük sana yazmayalı tam bir hafta olmuş boşladım seni hafta içi cok dikkat etmeme rağmen hafta sonungelen misafirler yüzünden diyetim bozuldu... Bugün tekrar başladım hadi bakalım kilo bildirimimi yazıyım Başlangıç kilom : 67.500 Geçen hafta :64.800 Bu hafta : 64.400 Bir daha ki hafta hedefim 63.400 iPad 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi areser

Kızlar kilo bildirimi yapamadın sabah iki gundur kızımın dogum günü için koşturuyorum fırsat bulamadım yazmaya neyse atlattım cok sukur şimdi gelelim kilo bildirimime pek iç açıcı değil size kötü örnek olacak ama söylemek zorundayım Gecen hafta : 64.900 Bu hafta : 65.400 Noluyo kızlar bir turlu kendimi diyet olayına veremiyorum yok benim en kısa zamanda gidip düğün için elbisen bakmam şart belki üstüme yakışmadıgını görmek kilo vermeme yardımcı olur yoksa hiç o moda giremiyorum... areser

Benim öğle yemeğim de: - 5 yk nohut yemeği - 1 dl çav. ekmeği - 1 bardak ayran sabah pişirdim yemeği :) areser

Dünkü raporuma devam: Ara öğün - 15:45 - 1 fincan yeşil çay+1 küçük pkt Etiform (6lı) Akşam - 18:30 - Salçalı yumurta - 2 dilim tam buğday ekmeği - 1 bardak ayran - 3-5 tane ceviz Ara - 21:20 - 1 bardak sıcak çikolata Ayça Kaya yöntemine göre dünkü özetim : 8 tahıl+3 et+1 meyve+2 süt+4 yağ=1300 kcal

Ayça Kaya yöntemine göre : - 7 tahıl - 4 et - 2 süt - 4 yağ - 0 meyve 1250-1300kcal lily86

Areserciğim sen ne zaman tartılıyordun? Ben şimdi yarışmaya da girdiğimden Cumaları tartılıyorum Cuma sabahı kilomu yazarım buraya da areser

Bgun ku menum Sabah : 2 buyuk bardak su 2 dilim Çavdar ekmegi, 1 kk peynir, 2 çeri domates, 4 zeytin 1 taze sıkılmış portakal suyu Ara : 1 kupa 2 si 1 arada nescafe, 2 mandalina Öğlen : birazdan yıyecegim 2 dilim ekmek, 1 tane lıgt dardanel ton, çeri domates az bişey soğan lily86

Çok fark edilmiyor yani zayıflamış demedi kimse ama ben biraz kendimi hafiflemiş gissediyorum aynaya baktığımda bile sanki daha önce daha şiş gibiydim diyorum areser

Merhaba sevgili günlük ve areser Cuma günü girip yazayım dedim unutmuşum:26: Benim hafta başı ve Cumaları yoğun oluyor ama artık daha sık yazacağım hem seni yalnız bırakmamak hem de günlüğümüzü ayakta tutmak için Hadi bakalım yine başlayalım menülerimizi yazmaya senin öğün fotolarını da özlediğimi fark ettm zaten Hafta sonu neler yaptın bakalım? lily86

Aresercim, Canım hoşgeldinnnn Benim kahvaltım aynen seninki gibi bir tost ile yeşilçay içine de taze limon sıktım daha güzel oluyor Hiç çay içmedim bugün, kansızlık var zaten artık azaltacağım çayı bir yandan demir ilacı iç bi yandan çayla etkiyi azalt olacak iş değil Ara olarak da 1 kutu sütün yarısı kadarını içtim kalan yarısını akşam üstü içerim ya da buzdolabına koyup yarın mı içsem:44: öğlene yağsız omlet ile 2 dilim çavdar ekmeği var yanına domates getirdim + kalan yoğurdu getirdim ayran yaacağım geçen gün muz almıştım şu küçük yerli muzlardan onlardan 2 tane getirdim işe 2 gün gider bugün elimde bir poşetle geldim tam beslenme çantası gibi oldu madem karar verdik bu yolda herşey mübah dimi areser

evet hem de çok güzellerrrrr areser

Başlangıç : 66 kilo 13.01.2014 Şimdiki kilo : 65.500 Fark : -500 gr lily86

kız ben hafta içi 73.9 u gördüm tartıda o yüzden +200 e kurban olayım ben... davul gidibydim... lily86

Selam günlük selam Areser Geçen hafta hastaydım bildirim falan yapamadım ama kilom geçen hafta 76,3tü bir önceki hafta 77 idim. Başlangıç: 81,4 Geçen hafta: 76,3 Bu hafta : 76,0 Fark: 0,3 Toplam fark : 5,4 8 haftada 5,4kg fena değil değil mi? lily86

canım aslında kışın bile 2-2.5 lt içen biriyimdir ben ama son zamanlarda dikkat ettim 1 lt bile içmiyormuşum, dün de 1,5ltye tamamlamaya çalıştım yani şimdilik 1,5lt hedeffff Şimdi herşeyi 4-4lük yapamıyoruz malum, bazı şeyleri zamanla düzelteceğiz ben de bu su olayını ihmal ettiğimi farkettm mesela... lily86

listeye komple uymak zor bazı günler yemek yapacak vakit olmuyor malesef... ama örnek olarak menüler uyarlanabilir... telefon olayı sakat yaa bütün gün zaten bıdı bıdı müşterilere destek veriyom telefon sesinden illallah ettim ben :)) cetvelinle ölç bizi sen... hem biz tatlı sevmiyoruz artık o neymiş öyle öğğk iğrenç şeyler onlar... lily86

Yağmurlu bir gunün sabahından gunaydınnn Pazartesi günleri artık bildirim günüm ilk bildirimim gelsin o zaman Cuma gunü : 65.00 Pazartesi : 64.800 Haftasonu 200 gr vermişim areser

Yaşasın diyet kardeşliği... biz karar verdik 2014 yazına fit giricez... bizi takip edin anacım... İsimYaşBoy Başlangıç Kilo 1. Hafta (27.12.2013)FarkHedef 1Lily27155 81,480,4-1,075Areser3315965,965,3-0,660Betül31158 70,670,8+0,265Yağmur28163 65,0--55Pamukskr30163 67,067,0-60

Evet canım mümkün olduğunca yedimizi en aza indirmek olsun böylece alışkanlık haline gelir yaşamımız boyunca devam eder inşallah... lily86

Fundacım naber canım nasılsın ben gördüğün gibi yine kilo yine diyet gecen sene sizinle verdiğim o kiloları geri aldım ve git gide de alıyorum maalesef yaza kadar acil kilo vermem gerek... areser

hımmmmmm...:44: Senin gün biraz fazla erken başlamışşşşş... menü güzel anacım - çorba+ekmek = 2 ekmek gibi olmuş yanına süt falan içseydin keşke... BirTutamMutluluk20

Gunaydinnnn bu sabah cok uykulu kalktim cocuklari gonderdikten sonra tekrar yatmayi planladim ama uykum acildi bende kendime harika bir kahvalti hazirladim hatta resmini cektim ama yukleyemiyoirum nedense sabah uyaninca bir buyuk bardak ilik su 2 dilim ligt ekmek 1 yumurtayla yapilmis peynirli omlet 3 zeytin 1 bardak taze sıkımıs portakal suyu areser

Lily86, cok sagol tatlim guzel dusuncelerin icin :) Cok istiyorum bende bir an once bu kilolardan kurtulmayi. Sizin nasil gidiyor kizlar :) . push ; areser

Hadi ben kaçayım kızlar biraz evi toparlıyım yoksa azerine bişey yazamıycam kızcak sonra bize:18::18: lily86

Lilycim harika bir siteymiş bu üye oldum bilgileri doldurdum hafta 500 gr olarak yazdım bile giderse 22 Mayıs ta 57 kilo oluyorum tam düğüne bir hafta falan kala... Benim hiç bozmamam lazım lilycim ucu ucuna yetişiyorum baksana daha 4,5 ay var veririm diyodum ama zaman cok hızlı ilerliyor.. O da en az hafta da 500 verirsem 57 oluyorum... amanın pek bi heyecandım ben şimcik..:18::18: areser

Bugun ku menum : Sabah : 2 dilim Light ekmege kasarlı tost Domates, salatalık, 3 zeytin Sekersiz cay Ara : kucuk bir kase içine yogurt, 2 kuru gun kayısı, 2 kuru erik, 2 tatlı kasığı yulaf ezmesi Öğlen : 2 haslanmıs tavuk baget Tere, Roka, maydanoz ve dereotundan olusan salata 2 dilim Çavdar ekmeği Ara : 1 elma, bir kupa Yeşilçay çubuk tarçınlı Aksam: 2 dilim tam buğday ekmegi, 1 tabak kabuska yemeği 1 küçük kase yogurt Gun içinde 2 lite su, 30 dk yürüyüş bandında tempolu yürüyüş, 50 mekik 15 li set halinde 3 set yaptım areser

ben genelde üzerimde kıyafetle tartılıyorum çok hafif şeyler de değiller hani... areser

Selam Areser, günlük, kk ve özlemle gelmesini beklediğimiz Betül Benim hafta sonlarım berbat geçiyor ne yazık ki diyet miyet hak getire Bugünkü menümü yazayım o da pek parlak değil ya... Sabah midem çok şişti dün bol yeşillikli kısır yaptım ama işte marul tarzı şeyler midemi acayip şişiriyor ama kısırda da olmazsa olmaz:26: İşe de erkenden yetişmeye çalıştığımdan ne yolda birşey alabildim ne de evde hazırlık yapabildim Sabah - 10:00 - 1 pkt süt (200ml) Öğle - 12:30 - 1 kepçe sebze çorbası - 1 kepçe kuru fasulye - 1 tabak salata (2. kez şiştim) Henüz ne ara ne bişey - karnımın şişliğinden canım da istemiyor ama çekmecede 3 tane kuru kayısı var onu yiyeyim bari

benm de sabah canım istemedi 1 dl ekmekle 2 tatlı kaşığı lor peynirini zor yedim areser

Resimler yan yatmış yine neyse bugun ki sporumu yazmayı unuttum 25 dk zumba yaptım super bişey daha fazlaydı ama bu kadar yapabildim acayip ter attırıyor 20 dk yürüyüş bandında yürüdüm... lily86

yeni beğen tuşuna birden fazla beğen yapamıyorum diye hiç kullanmıyorum artık eskisi kadar lily86

Ara öğün : 1 tane portakal areser

tamam talım yazdıklarımdan sonra bişey demedim. akşam bisiklete binmeyi düşünüyorum. kaçamak yok. inşallah... areser

anam ben gene 700 gr aldım... neyse... sporumu yapmaya başladım en azından... ama gelen giden oluyor o zaman ayarım kaçıyor... onlara ver sen yeme olmuyor... hadi onlarla ye yee yee... ooohh... kendimi o kadar şiş hissediyorum ki anlatamam... neyse aburcuburla mücadelem devam ediyor... bu gün çukulata almadım mesela alcakıtm ama almadım... nescafe almadım... bu soğukta naısl canım çekiyor ama almadım direniyorum... lily86

Günayyydııınnnn Şimdi kursa gidiyorum acaleyle bir kahvaltı yaptım Sabah kalkınca bir buyuk bardak su 2 dilim Çavdar ekmek, 1 kk beyaz peynir, 2 zeytin 3 çeri domates 1 kupa 7 otlu bitki cayı lily86

wuuu hızlısın beybi... eline sağlık... ilk hedefimiz beş kilo olsun bakalım ne kadar sürede veriyoruz verebiliyor muyuz... ne yapınca verdik ne yapınca vermemiz durdu, ne yapınca kilo aldık... bi kendimizi analiz edelim... bence hepimiz 5 kilo vermeye odaklanalım... gözümüz korkmasın... . push ; lily86

Gunaydınlar efendım... Guzel bir gun olsun inşallah Hafta sonu cok kaçamak yapmadan atlattık cok sukur... Cumartesi katıldığım bir davette tabağımın hepsini bitirmeden kalktım... Koca bir dilim pastaya hayır diyebildim Pazar gunu menüler güzeldi fakat saatler hiç uygun degildi onu da bol su ve bitki çaylarıyla telafi ettim Bugun guzel bir kahvaltıya güne başladı. Devamı da böyle guzel gider... Sabah kalkınca buyuk bir bardak ılık su 2 dilim kızarmış beyaz ekmek Domates, salatalık, 2 parça peynir, 3 zeytin Roka, tere, dereotlu ve maydanozdan olusan bol limonlu yeşillik Sekersiz cay Önceki

Bu menülerle ben kısa sürede hedef kilona ulaşacağına inanıyorum areser

çocuk gibi mi niye oyun oynamak çocuk işi mi benim evimin her yerinden balon çıkabilir top çıkabilir oyuncak çıkabilir hatta uslu olursan şirinleri bile görebilirsin :))) lily86

ben sabah koca kek yedim 2 de muz ama 4 te kalktım tok tuması lazımdı arada 6 küçük galeta yedim ve bisküvi yedim öğlen koca tabak bulgur yedim bir kase yoğurtla yedim de yedim yani artık durayım diyorum yemiyeyim akşama kadar bir şey... akşamda bol yeşillikli bir salata yapıvereyim... yada şu dukan usulü karnıbahar kısırını yaparım bakalım... Önceki

Menün cok guzel olmuş canım afıyet olsun... lily86

Gunaydinnnn gunluk bu sabah iki buyuk bardak ilik su ictim Kahvalti yapasim gelmedi sabah menum : 1 kupa sekersiz, az sutlu nescafe 4 tane eti form kepekli biskuvi lily86

Selamm günlük bugün sabah kaçırdım ondan sonra spora gittim bayağı ter attım geldik dışarı çıktık Ara : 1 lıght süt Öğlen: tavuklu salata Aksam : daha bişey yemedim oglenı geç yaptık hiç acıkmadım şimdi bir kupa Yeşilçay içeceğim... areser

ne güzel işte kendine hedefler koymuşsun... yani illa ki şu yok bu yok yasaklarına girip kendimizi yemekten ve hayattan bezdirmektense, küçük hedeflerle daha sağlıklı bir hayat tarzını nasıl benimseriz? burada paylaşım yaparken kendimizi kontrol etmeyi ve eksiklerimizi düzeltmeyi öğreneceğiz ve tabii eğleneceğiz birlikte eminim bundan herkesin ihtiyaçları farklı sonuçta tek tip bişey söyleyip herkes böyle olcak demek yanlış olur sen ekmeği azaltacağım demişsin günde ne kadar ekmek yiyorsun? el_miray MİRAY ADA % ELA SU... KIZLARIM

öyle yapcam kuzum yaa cidden unutuyorum - bu ara işte de yoğunduk ya bi de bende dikkat eksikliği fazla, bazı şeyleri unutuyorum özellikle kısa süreli hafızam berbat... oturma odamın boş duvarına yaldızlı bir çizelge yapayım her dk gözümün önünde olur anacım - akşama fon kartonu falan alayım bari... yoksa küççük kağıdı gözüm görmez lily86

Hadi sende hedef koy 1 şubatta şu kilo da olucam de... B

Selam lilycim hafta sonu benimde düzen gidiyor ama senin menün o kadar kötü değil sadece öğün atlatmışsın yediklerinde cok kalorili seyler değil hiç bozma moralini yola devam areser

Bu gün çok yoğun pek takılamıcam.. hafta sonu kaçamak yapmadım... sıkıntı yok... cumaya kadar hedefim 69 küsurlara gelmek... lily86

Ara ogunum 1 elma, 1 tam tahilli kurabiye, 1 kupa yedi otlu cay Bunlarin hepsini bir oturusta yemedim araliklarla yedim oglen menum lily86

kimse uğramıyor herkez diyeti bozdu galiba kısssslar merak ettim sizi lily86

Selam günlük ve Areser Hayırlı Cumalar... Günün ilk mesajını bugün buraya yazıyorum Geçen hafta : 78,6 kg Bu hafta : 77,9 kg Giden 0,7 kg 1 ayda toplam giden 3,5 kg areser

Benim bugünkü koyduğum fotolar görünüyor dimi? lily86

Öyle oluyor gerçekten. Ben de bir arkadaşımla günlüğe başlamıştım ama o bırakınca bende de heves kalmamıştı, ben de bırakmıştım maalesef... Sonra da döndüm kendi günlüğümü açtım. Oraya da birkaç hafta önce 3. dönüşümü yaptım. Artık bu defa bırakmayacağım umarım. Siz de bırakmayın, takip edeceğim sizi... :) lily86

Kilo bildirimim Gecen hafta : 66.500 Bu hafta : 65.700 Fark : -800 areser

kahvaltın dolu dolu olmuş maşallah hem sağlıklı hem doyurucu... bu 1,5kg almanın sebepleri neler dikkat etmediğinden mi? sünnet nasıl geçti hayırlı olsun Allah daha nice güzel günler nasip etsin mürüvvetini de görürsünüz inşallah areser

En klasik yöntem: siyah giy... 2 gün içinde bulunabilecek en kestirme çözüm bu:44:

Tamam o zaman olur...

olur canım - özelden adını yazar mısın? ben o siteye bugun girmedim yaa bakayım bari... lily86

dediğim gibi bence kaçamaklarımızı yazalım çukulata mı yedin yaz nescafe mi içtinyaz salep mi içtin yaz spor yaptın mı yapmadınmı koca gün oturdunmu yaz bunları takip etsek yeter bize... gerisi teferruat... ben porsiyonlarımıda küçülttüm... en küçük kasemde yiyiyorum her şeyi... lily86

yok anacım o çok tempoluymuş başlangıç için pek iyi bir seçim değil... hantal bir vücut bir anda yapmaya çalışınca olmadı bende yapamadım... çok enerji istiyor o... lily86

İsimYaşBoy Başlangıç Kilo 1. Hafta (27.12.2013)FarkHedef 1Lily27155 81,480,4-1,075Areser3315965,965,3-0,660Betül31158 70,670,8+0,265Yağmur28163 65,0--55Pamukskr30163 67,067,0-60 lily86

Liliy canim nasilsin gunluk bos kalmis betulde gitti benimde netim kopuk kac gundur birde sunnet telasim vardi giden gelen derken ne diyet yapabildim ne de gunluge girebildim tartiya cikmaya korkar oldum her goren kilo almissin diyor pazartesi kesin donus yapacagim diyet topigine nolur sen de gel beni yalniz birakma bu diyet yolunda... areser

Öğlen menüm : 1 bardak ayran 5 kasık şehriyeli pilav Yarım porsiyon haslanmıs tavuk Ara : birazdan yapacagım 1 portakal, 2 ceviz Şimdiye kadar 1134 kalori almışım bile geriye 362 kalorim kaldı Ne kadar gereğinden fazla yemek yiyormuşuz yaaa boyle hesaplayınca insan anlıyor... areser

ayyy ben bunları yazdım şimdi bir kutu yabancı çukulata geldi iyi mi :)) hay bin kunduz... lily86

Selam kızlar Bu hafta biraz kg almışım maalesef - ama sabah bile kalktığımda bacaklarım şişti bunun farkındayım ödemim çok son zamanlarda ve geç yatıp erken kalkınca daha da şiş oluyorum neyse bu sabah yine ve yeniden dedim light peynirimle domatesimle güzel sağlıklı bir kahvaltı yaptım öğlene makarna var kaç gündür ye ye bitmedi ama bugün son kaşıkla sayarak koydum ve kendime bu yasak şu yasak demek yerine herşeyden ye ama ölçülü ol ve sağlıklı beslen diyorum bugun 15-20dk spor yapmayı planlıyorum yani başlangıç için küçük hedefler koyarsam zamanla daha da motive olacağımı düşünüyorum Bu arada Fundacığım, günlüğün çok güzel, inan her yazını özümseyerek okudum hala okuyorum ve sayende motive oluyorum lily86

canım ben de deneyim bari, ya korkuyorum dizlere zarar verecem diye...:18: peki ne fayda sağlıyor? lily86

Teşekkür ederim canım Şu çikolata aşkını da bıraksam daha güzel olacak aslında... Gerçi haftada 1-2 kez yüksek kakao oranlı bitter yenebilirmiş ama yine de dikkat etmek lazım Bu arada sizlerin menüleri görelim areser

Gercekten tam diyet yapamıyorum niye boyle bide hastalandım cok kötüyüm lilycim seni yanlız bırakmak istemiyorum şu hastalığı bir atlatayım bomba gibi dönüş yapacagım maalesef bende de 1 kilo fazla çıkıyor tartıda... areser

ben de senden farklı sayılmam, günlüğe derli toplu başlamışım cidden 1 ayda 5kg da vermiştim de hani o zamanlar ama sonrası şekil A örnek1 5-6 kiloyu da zaten şu 6 ay içinde düzensiz beslenmeden dolayı aldım senin günlükte şu dikkatimi çekti, her gun mutlaka abur cubur falan yemişsin çikolatasız keksiz poğaçasz günün çok nadir ama üslubuna bayıldımmmmm lily86

Benimde dünkü menümün devamı Akşam : Bir tabak yeşil mercimek yemegi, 2 dilim buğday ekmegi, salata Aksam yatmadan önce bir kupaya bir kayısılı cay, bir yeşil cay salladım 2 litre su içtim Kızlar menü boyle yarım oluyo bugünkü menümü ya aksam yazarım ya da sabah haberiniz olsun areser

madem onun kızı niye o kadar şişmanlamış... aa aaaa... lily86

Gunluk menü yazmaya bugünden mi başlıyorsunuz ben bugun öğlenden sonrasını yazsam sabah komsudaydım kahvaltıya valla o biçim yedim hatta öğlen yemegi gibi oldu ben bugun ara öğünlerimle baslarım yediklerimi yazmaya... areser

Ara Öğünüm: 1 kupa yeşil cay, içine çubuk tarçın attım 1 orta boy elma areser

hemen bir ajanda alıyorsun gün gün ne yedin önüne ne geldide yemedin kalorileri ile yaz bak 3 gün çok değil tablo seni nasıl motive ediyor. ben öle yapıyorum. süper valla tavsiye ederim şekerim. areser

Bence biz yarın yazalım düzeni bozmayalım ama yarın başlangıç olsun ne dersin? areser

Mrb kızlar benim den karnımda hafta sonundan beri şişlik var. dün tartıldım 64 kiloya düşmüşüm ekmegi ve makarnayı çıkarttım hayatımdan ve suyu da çok içmeye başladım ama sabah kahvaltıda 2 parça sigara böregi yedm ögeln telafi edicem ama,(((((((((((( lily86

2-3-2-3 gitmşsin :))) ben daha menü falan da yazmadım yaaa ama dün akşam 1 kase çorba ile 1 kase yoğurt yedim tabii yoğurdu biraz bol koydum saat akşam 7de günü kapadım 12.30da yattım acayip acıktım ama değdi areser

Verdim ama haftasonun yediklerimle tekrar aldım galiba regli dönemim onun içinmi bilmiyorum bugün 2. Gün zor tutuyorum kendimi tatlı yememek için bakalım cuma bendeyi kilo bildirimi nasıl olacak... areser

Kızlar aklıma ne geldi dun cocukları etütten alamaya gideceğim normalde durak bize 5-10 dk bende erken cıkıp evden yolu uzatıp daha ileriki duraktan binmeyi planladım birden bire hem yürüyüş yapmış olmam mı? Nasıl fikir ama lily86

Topiginiz hayırlı olsun bebeklerhadi bakem barbie bebek gibi olun inşallah . push ; lily86

O zaman benden ilk kaçamak gelsin paketlenmiş bişeybyedim... lily86

hadi bakalım az kalmış doğuur lohusalığı atlat gel :) lily86

oh oh o güzel tepsilerine hayranım valla bu zumbayı hangi siteden yapıyorsun link atar mısın? lily86

Teşekkürler bebek İnşallah bu iyi dileklerden sonra barbie gibi oluruz lily86

750 mi valla veremem o kadar... benim evimin masrafı bini buluyor zaten yeterince masraflı oldu benim için - bi de gidip biri beni arasın diye 750tl veremem sen danışmanlık almayı düşünüyor musun? phalanx

İsimYaşBoyBaşlangıç KiloHedef KiloLily27155cm81,470Yağmur28163cm65,055Betül31158cm70,665Areser lily86

senin de saçlar kıvırcıktı değil mi? Kuzum bu arada kendini kötü hissedip de kötüleme... Tamam kilon var ama verilemeyecek kadar çok değil hele ki ben burada birinin günlüğünü okudum o kadar motive olmuş ki kilosunu dert edinmek yerine ben vereceğim diyor pozitif düşünelimmmm hommmmmmmmmmm meditasyon mod on lily86

Evettt sıra geldi rapora Gecen hafta : 67.500 Bu hafta : 66.500 Giden 1 kilo kalan 9 lily86

vay vay vayyyy süper süper süper sabahki poğaça da nazar boncuğu hem zaten 1 tane yemişsin Önceki

Şu an karnım zil çalıyo... susmasını bekliyorum eve gidince yicem çocuğum susss acık... areser

ama bu telefon olayı güzelmiş cidden hayır yemiyorsun bak şöyle olacaksın böyle güzelsin vs vs ver gazı coşkuyu, insan unutur bile tatlıymıi şekermiş bu arada şimdi nerede oturuyorsun? Mersin'e gideceğim demişsin de lily86

Aresercim önce soruna cevap vereyim - kilo vermek için o kalori civarında yemen lazım mesela 1507 kalori almalısınız dedi 1500 de alabilirsin 1550 de - en fazla 1-2 kg oynar yani tam uysan bile oynayabilir sonuçta kalori hesabına göre olduğu için senin bünyeni tanımıyor sanal sonuçta ama 1500 normal bence- ben haftada 1 kg hedefledim ve kalorim 1067 dün o kadar yedim 990larda kaldı mesela... ama doydum kendimi kötü hissetmedim inşallah da böyle iradeli gidebiliriz:13: areser

Ara öğününün içeriği 3 eti form, 3 kuru gun kayısı, 3 kuru erik, 1 ceviz, 1 kupa çubuk tarçınlı yeşil cay lily86

İsimYaşBoy Başlangıç Kilo 1. Hafta (27.12.2013)2. Hafta (03/01/2014)FarkToplam FarkHedef 1Yağmur2816365,0-64,0--1,060Betül3115870,670,869,9-0,9-0,765Areser3315965,965,364,9-0,4-1,060Lily2715581,480,480,5+0,1-0,975Pamukskr30163 67,067,0 60

Geldim geldim hepsini aksama toptan yazarım diyordum ama neyse yazıyım hafta sonu valla gelen gidenden ne yedim ne ettim hatırlamıyorum ama daha dikkatliydim gelelim bugüne ehem ehem... Sabah kurtsaydım yaa arkadas pogca almış gelirken cok acıkıp daha sonra cok yemektense yiyiverdim Kalkınca bir buyuk bardak ılık su Saba : 1 poğaca, 1 sekersiz cay Ara : 1 sade az sutlu nescafe Öğlen : 1 tabak dardanel tonlu salata, 2 çeri domates, 2 dilim form etimek Ara : 1 kupa yeşil cay, 2 tane ceviz, 2 kayısı yiyeceğim lily86

Günaydıinnnnn Lilycim ve sevgili gunluk Kilo bildirimim Gecen hafta :65.500 Bu hafta : 65.500 Bu hafta belliydi cok iyi geçmedi bu hafta regli dönemine gireceğim belki onunda şişliği vardır üzerimde bilmiyorum bi daha ki hafta daha iyi geçer umarım... . push ; areser

Öğlen : Kepekli sandviç ekmegine peynir domates salamlı sandviç lily86

Ara öğün yamıyorum evet farkındayım işe güçe dalıyoruz unutuyorum... lily86

slogan güzel de benimseyebilsek ah ah neyse boy 163 kilo 67 1 çocuk yaş 30 arkadaşlar şimdi bulunduğum ortam çok tehlikeli şehir dışına çıkan yok maraş baklavası yok bursa kestane şekeri yok su böreği benim bu yeni iş yerinde işin çok zoooor :26: lily86

Betülcüğüm, ilk sayfaya eklemen süper olmuş güzel görünüyor haftasonu cidden cısss yaptım ama bugün eski düzene devam sen de müsait oldun mu yaz olur mu? areser

Iyı geceler bugunku menümün devamı Öğlen : 1 simit, bir kucuk boy kutu ayran Ara : 3 eti form, 2 çeri domates, 3 dilim salatalık Ara : 2 ekler kızım önümde yiyince dayanamadım yedim Aksam : 1 kepçe tavuk suyu çorba, 3-4 kasık makarna, yarım tabak brokoli salatası 2 litre su ictim şimdi mate cayı içiyorum spor olarak da saat 13.30 dan 4.30 kadar pazar dolandım suan ayaklarımı hissetmiyorum cok yorulmuştum o ekleride yorgunluktan yedim... areser

Bu arad bende 28 yaşındayım boy:1,63 kilo:65 ulaşmak istediğim:57 lily86

Bi de sana ne dicem bu cuma tartı gunu olmasa asıl simdi başladık diyete sence nasıl olur? Yada bu cuma aldığımız kiloyu yazsak mesela ben 66 çıkıyorum tartıda... lily86

Heee tamam canım bak gör ben seni nasıl gaza getircem :)))) areser

Gunayyydınnnn hadi canlandıralım şu diyet topiğini ben bugun hasta olamama rağmen diyet konusunda cok motive bir şekilde kalktım... Hızımız daim olsun . push ; areser

betüş nerelerdesin tatlım bi ses versen areser

Kararlıysan seni aramızda görmek isteriz canım... lily86

Bugun hiç kimse yok ben tek basıma yazmaya devam ediyi kilo verdirmeye yardımcı gıdalar araştırıyorum netten bulduklarımı 1 hafta deneyip ne kadar sonuc aldığımı sizlerle paylaşmayı planlıyorum... 1- ketten tohumu bu hafta bunu denemeye başladım hayatta simdi demledim içeceğim haftaya çarşambaya kadar deneyip yazacağım Bir bardağa koyduğunuz kaynar suyun içine bir çay kaşığı keten tohumu ekleyin. Bardağın ağzını kapatarak 2-3 dakika kadar demlenmeye bırakın. Sabah ve akşam aç karnına içeceğiniz bu keten tohumu çayı kilo vermenizi önemli ölçüde kolaylaştıracaktır. Önceki

Kızlar, biraz önce önüme 2 tane fıstıklı sarma getirildi arkadaş tekrar işe başladı askerden gelmiş o kadar acıktım ki yedim ama ağır ağır hemen yiynce çabuk acıkıyorum bu akşam spor şart kaçış yok yarım saat leslie'ye talim... Bu arada öğlen de barbunya aldım ama yarısını zor yedim hemen doydum işte ben az yiyorum çabuk doyup çabuk acıkıyorum tatlı cabası oldu tabii ama almam gereken kalorinin yarısını almadım bile tatlıya rağmen... lily86

yoo bak o açlık hissi uçtu gitti şimdi aç hissetmiyorum... akşama spor yapçam kii kaslarım güçlensin... lily86

Taze elma diyordu adet olarak yaptım Teşekkür ederim tatlımmmm lily86

Bugünkü menum Sabah 2 dilim kızarmış buğday ekmegi, 1 haslanmıs yumurta, peynir domates zeytin Ara : 1 kupa nescafe sekersiz az sutlu Öğlen : 2 dilim labne peynirli kımızı biber sosu sürülmüş ekmek Ara : 1 kupa yeşil cay çubuk tarçınlı 1 milka çikolatalı gofret:26::26: bu yemeyeydim iyi di ama regl olmak üzereyim tatlı krizim tuttu Akşam : 1 tabak bulgur pilavı 3 kasık yogurt Gece : yeşil cay içerim artık areser

Gunayyydınnnn Lilycim ve sevgili gunluk bugun pek bi guzel başladım güne tartıya çıktım indim bi da çıktım yok değişmiyor aynı sok oldum pijamalarımı çıkarmaya bile gerek kalmadı eveeeett bildirimim gelsin o zaman Hafta bası 66 görürken tartı da sabah 65.500 gördüm cok sevindirik oldum yuppiii areser

Uygulaması kolay gibi bi ara deneyelim cok ac bıraktıracak bişey de değil mercimek, nohut, bulgur tok tutucu gıdalar... Ben bir ara bunu mutlaka denicem areser

ne yedin bakiiiiım? Önceki

Gunayyyydınlarrr Kilo bildirimim Geçen hafta : 65.900 Bu hafta : 65.300 Ayyy cok sevindirik oldum hemi de regl dönemi öncesi - lerdeyim... areser

evet haklısın . push ; Yazagelen

olmuş olmuşşşş- ben de 80 altına gelince yapmak istiyorum yaaa - 2 yıl önce de 80den başlatmıştım bi de editörlük yaptım rezil olmayım areser

Gunaydınnn günlük nerde hata yapıyorum her Pazartesi pişmanlıkla gelip sana yazıyorum yine haftasonu yine kaçamak artık son zaman daralıyor bu sabah ki menümü yazıyım 1 haşlanmış yumurta 1+et 1 tam buğday ekmegi 1+tahıl 3 zeytin, bir kupa yeşil çay areser

Önümüzdeki haftaya hedefim 69u görmek... bakalım görebilcem mii... . push ; lily86

Günaydın sevgili günlük, sevgili Areser arkadaşım, Betüş ve tüm kk Hepinize mutlu bir hafta dilerim. Ben hafta sonu iyice bozdum valla şu ayran detoksunu yapacaktım ama midem iyi değildi daha doğrusu kendimi iyi ve detoksa hazır hissetmiyordum onun yerine haşladığım bulguru kısır yaparak değerlendirdim Dün puding bile yaptım zaten hafta sonu geldi mi ben 2 öğün yiyorum kahvaltıyı öğlen yaptım 12-1 gibi ve dolu bir kahvaltı oluyor hafta sonu malum - eee hal böyle olunca akşam da 6 gibi yiyorum sonrasında da elim ağzım boş durmuyor Dünkü menümü yazayım: Kahvaltı - 13:00 - 3 küçük krep (Funda'nın tarifini yaptım tam buğday unundan - tavam küçük ondan 3 tane çıktı) - 1-2 kk light peynir - bal (max. 1 yemek kaşığıdır kasenin dibiydi) Akşam - 19:00 - 1 tabak kısır (4 yk bulgur ve bol yeşillikle) 20:00 - 1 kase kakaolu puding Su - 1,5lt Spor yok ama pazara gittim, market alışverişini yaptım temizlik yaptım yoruldum yani Yediklerimin kalorisini henüz hesaplamadım ama kaba taslak 750 kcal falan en fazla... areser

Aynen ya valla ben de başlıyıcam yaşam koçluğu yapıcam hemde çok ucuza sadece ve sadece 500 tl böyle 20 kişi bulsam Allah. Hem milletle uğraşmaktan bende zayıflarım lily86

Menün guzel olmuş lilycim proteinin karbonhidratın meyven hepsinden var bence öğlenden sonraki aranı süt yerine muzu tercih et meyve ihtiyacın karşılanmış olur çünkü öğlende yumutğrtayla yeteri kadar protein almış olacaksın bazen istediğimiz gibi gitmeyebilir önemli olan onu fark edip kendini salmaktansa hemen toparlanmaktır... İşte bizde bir inişden sonra hemen toparlanıp acele etmeden yavaş yavaş ilerleyelim zafere dogru lily86

Gunaydınnn sana bomba gibi dönücem demiştim sabah kahvaltımı yapıp spora gidecegım şimdi İşte sabah kahvaltım : 1 dilim tam buğday ekmegi, 1 dilim peynir, 3 zeytin, 3 ceri domates tarzını yeşil çay Ayça Kaya'nın diyetini uygulamaya başladım bu durumda sabah 1 tahıl, 1et, 1 yağ ile kapanmış oluyor günlük 42323 hakkım var areser

Öğlen menüm : 1 dikim buğday ekmegi, 5-6 kasık zeytin yağlı kereviz, 1 mandalina Aksam : sinemadaydık tam yemek saatiydi seans bişey yiyemedim, sinemadayken oğlumun yanındaki bir bisküviden yedim eve gelince de 3 eti form, 3 kuru kayısı, 1 kupa yeşil çay... Bunu yediğimde saat 22.30 du bugunumbyle kapatıyorum iyi geceler günlük... . push ; areser

alabildinmi plates setini... alcam diyodun... pilates halısı aldınmı... onla pek rahhat oluyo... lily86

kalori olarak çok değil de işte düzensiz oldu gerçi senin de benden farklı bi durumun olmamış anladığım kadarıyla napalım haftasonu bozuyoruz hafta içi de düzeltiriz işimiz ne mehter gibi 2 ileri bir geri areser

Kızlar yarın tartı gunu ve ben dun ve bugun hep sokaklardaydım dun sabah kahvaltıdan sonra 1-2 gibi koltukbakmaya gittk bida aksama kadar bişey yemedim tabi aksam bi güzel oturdum yedim bugun de kızımın diş doktoru vardı gene sokaklardaydım gene düzen gitti açıkçası... betülün videosunu yapmak istedim ama o kadar yorgunum ki hiç Halim yok... Yarın görüşürüz kızlar gidip uyuyacağım... areser

Sabah kahvaltim uyuninca bir buyuk bardak ilik su 2 dilim tam tahilli ekmek 1 dilim beyaz peynir 1 haslanmis yumurta 2 ceri domates 1 dilim salam sekersiz cay lily86

açım asabiyim yeeeeeeeğğyyytt... var mı bana yan bakaaannn... yeeeeğğğğyttt... lily86

Liliycim menune bayildim insanin cani diyet tarif cekermi benim benim cekti valla sun aksam gidip kuru kayisi ve yulaf ezmesi aldim bugun aksam ustu ara ogunu ayapacagim ellerine saglik... areser

Betül nerde Betül nerdesinnnnnnnnnnn lily86

Hemen bir anekdot geçivereyim yaş 31 tazecik girdim... alışamadım daha kendisine... boyum 1,58 kilom 70.6 bu sabah taze tartıldım ilk hedef 65 bunu bi görelimde hayırlısıyla... sonra devamı gelir mi bakarız :) lily86 sende paylaş bence boy kaç kilo kaç yaş kaçç... bence şey yapalım her cuma tartılalım yazalım buraya... aç susuz cıbıl tartılcaz... tartılırken perdeler kapalı olsun :)) el_miray MİRAY ADA % ELA SU... KIZLARIM

Valla lilycim cok baktım kimi si 5 dk falan benim bulduğum 50 dklık dur bakıp sana atıyım link becerebilirsem . push ; areser

Menümün kalanı Ara : 17.00 yarım porsiyon yalancı tavuk göğsü Aksam : 1 tabak makarna 1 kasık ketcap Bugun iş güçten yamak yapamadım cocuklarda makarna istediler valla benimde ıme geldi diyebilirim... Bugun 2 litre suyu tamamlayamadım Ama saat 13.00 dan beri hep ayaktaydım hiç durmadan iş yaptım areser

Hoşgeldinnnnn Seni de listemize ekleyelim inşallah Bir de evde öyle tatlı, hamur işi yapılınca insan iradesini zor tutuyor bundan iki yıl önce yine burada kilo veriyordum çok da iradeliydim ama irademi kıran şey anneciğimin yaptığı kekler hamur işleri oluyordu lily86

Günaydın canlarımmmmmm Hepinize öncelikle hayırlı Cumalar... İlk bildirim benden gelsin diyecektim aslında ama Betül dükkanı erken açmış Şimdi gelelim mevzumuza... Bildirim : 80,4 kg Tabii kıyafetsiz... Ama kıyafetli halim 81 falan yani aslında 1 değil yarım kg vermişim... Ama olsun az olsun temiz olsun dimi lily86

Ya valla ben de kıyafet almıyorum kendime pek... En son bir tane uzun hırka aldım pazardan o da geniş, basenleri örtsün diye... Bir pantalon bir de eteğim var 1 haftaya yayıyorum valla aynı sen gibi... Dönüşümlü giyiyorum Zayıflayıncaya saklıyorum kendimi lily86

Beğeni olmayınca bende görülmüyor zannettim... . push ; lily86

Resim ters çıkmış yaaa lily86

hooşgeldiiiğğğnn... hııhhh ekip tamamlandı :) lily86

ben de burayı ihmal etmeyi düşünmüyorum sadece iyice gaza geleyim diye diyet grubuna katıldım yoksa bu topik hepimizin günlüğü areser

Selammmm Hala işte olunca akşamın bu saatinde denk geldik hehe Olsun canım ya ben de bugün iradesiz davrandım aslında yememem lazımdı ama nefis körleyecek kadar yedim artık napayım eve gidince yapılacaklar listesi: - yatmak, dinlenmek, uyumak = ev işi raporu İPTAL . push ; lily86

Keten tohumun cok fazla yararları var arkadaslar ama keten tohumunu dövülerek tüketmek daha faydalıymış ben hayatıma bundan sonra keten tohumu sokuyorum yoğurduma salatama hep kullanacağım areser

ara öğün güzel tam tahıllıymış oh afiyet olsun öğle menün de güzel görünüyor senin resimlerini ve birbirinden güzel tepsilerini görmeyi özlemişim lily86

kız bu neeeeee ıh ıh olmaz madem bi yola girdik düzenli menü paylaşılacak şekerim kaçışın yok ha ben de çok mu sağlıklı yedim orası tartışılır kaçamağım yok ama tek düze oldu menüm Sabah - 08:30 - 2 dl tam buğdaylı ekmek+kaşar peynirli tost - yağsız + şekersiz açık çay - öğlen - şimdi yiyorum sabahla aynı - sabah 2 tane yaptım biri sabah biri öğlen için + 1 bardak su - akşam - bilmiyorum çorba-ayran-salata falan ama yanına naparım bilmiyorum suyu çok severim ama bu aralar pek içmiyorum bir eksiğim de bu... bu sabah ara öğün yapmadım ama öğleden sonra acıkırsam sütlü Türk kahvesi veya etiform veya kuru kayısı... benim düzenim bu şekilde normalde ama neden ödemim var çözemedim:44: areser

dimi ama sonra topiği başımıza yıkar areser

bi zayıflıyayım kendime neler alcam ben amanda aman... gaza getireyim biraz kendimi :)) koca yaz koca mm lerimi saklamak için üzerimde yelekle dolaştım... bıktım kendimden... ayyyy btün kinimi kusuverdim bak... yarama basmışın bak... lily86

Benim de planım dün pilates yapmaktı ama mesaiye kalınca hal kalmadı geç gittim eve malum sporu yavaş yavaş hayatımıza sokmamız lazım betül yoksa diyet bi yere kadar lily86

menünü çok beğendim afiyet olsun . push ; areser

Tavuk suyunda şehriyeleri pişiriyorum sonra başka bir yerde 1 yumurta sarısı, 1 limon, 2-3 kasık yogurt, 2 kasık un, bide ben sarımsak atıyorum bir diş rendeleyip, bunları bi guzel karıştıryorum sonra pisen çorbadan 1 kepçe alıp karıştırıyorum sonra hepsını tencereye yavaş yavaş döküyorum... lily86

Facete takip ettiğim bir sayfada paylaşılmış tamamı alıntıdır. Faydalı olabileceğini düşünüyorum ama benim için hafta sonu uygulanabilecek bir şey... "AYRANLI DETOKS KİLOSU FAZLA OLANLAR 75 ÜSTÜ KG DA OLANLAR AYDA 2 KEZ 2 GÜN ÜST ÜSTE, KG SU FAZLA OLMAYANLAR İSE AYDA 1 KEZ 2 GÜN ÜST ÜSTE UYGULAMALI 2 GÜNLÜK KÜRDÜR YALNIZCA YAGDAN 1,5-2 KG VERILMEKTEDIR BIZZAT DENENMISTIR) 1. ve 2. gün kahvaltı aynı sekıldedır. sabah saat 09-10 kahvaltı: 1 dilim kepek ekmek,1 haşlanmış yumurta, az mıktarda beyaz peynır, ve domates, salatalık, yeşıllık. gün içinde 2 saat arayla aşağıdaki karışım içilicek. en son saat 21-22:00 ye kadar için ondan sonra içmeyin... - yarım yağlı yoğurttan yapılmış toplamda 1.5 lıtre ayranın ıcıne; 2 adet salatalık , 4 yemek kasıgı haslanmıs bulgur,4 yemek kasıgı haslanmıs nohut ve 4 yemek kasıgı haşlanmış yeşil mercımek eklenecek, ıstenırse baharatlar konulup her 2 saat arayla bır corba kasesı ıçılecektır. Malzemeler asla başka bir malzeme ile değiştirilemez... bu karışım sadece bir günlüktür ertesi gün tekrar aynı ölçüde yapıcaksınız. ayran toplamda 1.5 lt olucak kıvamı size bağlı... yesıl cay-cay-su serbest sınırsız ... kafeınlı asıtlı sekerlı ıcecekler ve tuz yasaktır ve kesınlıkle baska bırsey yenmeyecektır. 2. gunde aynı sekılde beslenılecektır. bu dıyet şok dıyet degıldır vucudumuzda bırıken artıkları uzaklastırma dıyetıdır" areser

Bitkiden bitkiye değişir bu durum canım Mesela yeşil çayda kafein olduğundan uyarıcı etkiye sahiptir ve uykunu normal çay gibi kaçırabilir. Ihlamur, melisa, papatya gibi çaylar dinlendirici etkiye sahiptir ve uyku yapabilir. Tabii kişiden kişiye de değişebilen bir durum belki senin bünyende de böyle bir etki yapıyordur, bu da olabilir...:44: lily86

bn de hafta sonu iyice cozuttum ama bu sabah yine 77yi gördüm zaten kaç gundur tartılmıyordum inşallah Cumaya kadar birkaç yüz gram daha gider areser

Iyı geceler bugünkü yani artık dünkü menüm Sabah : 1 dilim tam buğday ekmegi 1 haşlanmış yumurta, 3 zeytin 1 kupa yeşil çay Kahvaltıdan bir saat sonra spora gittim Ara : kutu süt lıght Öğlen : 2 dilim buğday ekmegi 5-6 kasık Kıymalı karnıbahar yemeği 1 küçük kase yoğurt Ara : 1 kupa nescafe sekersiz 1 kivi Aksam : 1 dilim buğday ekmeği, 1,5 kepçe tarhana çorbası 1 kase yoğurt Gün içnde 3 litre su Önceki

akşam salata yapçan yaaa içine maydanoz koy... ben akşam çaylarıma maydanoz tıkıştırıyorum içine... ödem atmakta çok faydasını görüyorum... bu arada ben sadece bitki çayı içerim demlersem yeşil çay demlerim... siyah çay tiryakiler için illaki bulundururum evde... lily86

Eveeeeeeett... B

yaa illa faydası oluyor ama ben bir mucize beklemiştim spor salonundan o olmadı :)) mekik ve bacak hareketleri ile squartı tek geçerim... lily86

Süper süper süper areser

kızlar sizde de oluyor mu bilmem bitki çayları benim acayip uykumu getiriyor yahu... lily86

Öyle hemen küsme yavvvvv... Yazagelen

Tepsileri cok seviyorum koyacak yerim olsa daha cok alırım... Bende yazmayı unutmuştum benimde 2 litre olmuştur kesin cok su içtim dun. Lilycim dun gece kalori hesabı diyet olayını araştırdım biraz ama napsam bilemedim senin bir bilgin var mı kalori hesabıyla canım.. areser

Günaydın günlük hayırlı cumalar bu son cuma bildirimin bundan sonra pazartesileri bildirim yapıcam Başlangıç : 67.500 Gecen hafta : 65.400 Bu hafta : 65.00 -400 bu hafta toplamda 2.500 kilo gitmiş daha cok dikkat eymeliyim haftaya Pazartesi bildirim yapacagım lily86

Aksam menum saat 6 gibi yedim iki dilim ekmege peynirli tost 1 kupa 7 otlu cay Ara : elma ve portakaldan olusan meyva tabagi haxirladim kendime... areser

kesinlikle evet kararlıyım:) Önceki

Yarısmaya mı katıldın? Burayı ihmal etme sakın ne guzel motive oldum sen de yazmasan ben naparım bu topikte senin adın da var unutma sakın... areser

niye buradayız tatlım lily86

Sabahları Aç Karnına İçilen Suyun 5 Avantajı 1- Lenfosit sisteminizi düzenler. Lenf bezleri günlük hareketlerinizi düzenlemeye, vücut sıvılarını dengelemeye ve enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olur. 2- Cildin parlamasını sağlar. Su, kandaki toksinleri temizlemeye yardımcı olur, bu nedenle cildiniz temiz ve ışıltılı görünür. 3- Kilo vermenize yardımcı olur. Sabahları en azından 500ml lik ılık su içmek metabolizmanızı %24 oranında artırmaya yardımcı olur. 4- Yeni kas ve kan hücreleri üretimini artırır. 5- Boş mide ile içilen su, kolon u temizler ve besinlerin absorbe edilmesini kolaylaştırır.

aldım büyük topu şişirdim hatta çok şeker ya onunla oynadım bile çocuk gibi halı dediğin spor minderi dimi? ondan da aldım anacım fiyatı uygun geldi ebru şallı marka olan 40-50 liraydı ben 20ye aldım gittiği yere kadar idare etsin, işimi görsün de gerisi önemli diil phalanx

günaydınnn kıslar arkadaş hafta sonu çanakkaleye gitti gelirken peynir helvası getirmiş çok ısrar etti. bende bari kaahvaltı da olsun da gün içinde erisin dedim bir parça aldım. ama günün en iyi saati öle değilmi. lily86

Tesekkur ederim canim guzel menuler olsun ki birbirimize ornek olalimm dimi ama... areser

Selam günlük, Areser Betüş nerelerde yaaa ona da selam göndermek istiyordum kayboldu ne zamandır yok ortalarda:44: Sevgili günlük arkadaşımmmm menün harika sabah da ara da... Resimlere de nazar değdirdik galiba yükleyemiyorum demişsin:26: Spor da yapılmış ohhh valla maşallah Ben de sabah 7de kalktım ama ev işlerini yaptım en son kahvaltımı yaptım bugün değişiklik yapmak istedim ve gerçekten de farklı ve lezzetli bir kahvaltı oldu Yoğurtlu müsli yapıp yedim tarifini hemen vereyim - 3-4 tatlı kaşığı süzme yoğurt - 2 kuru kayısı - 2 ceviz - 2 t. k yulaf ezmesi+1 t. k ruşeym Kahvaltı - 07:45 te yendi Ara - 11 - yarım pkt süt - yaklaşık 1 çay bardağı Öğle - 12:20 - 5 yk kıymalı kapuska - 2 dl çavdar ekmeği - 3 yk yoğurt Şimdi ara yapıyorum 3 gün kuru kayısı yedim yanında 1 fincan yeşil çay içiyorum lily86

benim de hafta sonu düzenin gidiyor ben de 2 öğün yapıyorum sabahları sorun olmuyor akşamları da normal yemek yiyorum da bazen tatlı krizine girebiliyorum dün de aynısı olunca bi kase kadar muhallebi yaptım en azından sütlü tatlı... areser

Lilycim nasılsın canım gunluk cok boş kaldı yaa bende yoktum iki gun giremedim girseydim de zaten yazacak bişey yok hem regl hem de misafirlikte olup diyet yapmak cok zor bundan da ye diye israrlar falan zaten kafam su aralar oğlanın sünnetine cok takık bu hafta - silerde olacağımı hiç sanıyorum tartılmadım hiç tartılabilirsem yazarım canım sen yaz buraya da kilo bildirimini tamam mı canım... areser

Günaydın beybiler, dün akşamki kaçamağım... 1 kase yer fıstığı 1 şekerli türk kahvesi... 1 biskrem yandı gülüm keten helvam... sabahta iki biskrem... hırrr... çok kızdım kendime... biraz wc problei yaşıyorum ben yaa... onu nasıl çözcem ki... şu elmalı tarçınlı karabiberli bir taşım kaynatılan bir kür var ya ondan mı kullansak deneyen var mı? lily86

Tebrik ederimmm canım haftaya 64 görücez inanıyorum... areser

ben 67 ile dün başladım haftaya tartılacam ve inşallah 65 çıkacam diye umut ediyorum. Önceki

Kızlar benim kendince bazı hedeflerim var mesela su pek fazla içmiyorum öncelikle onu alışkanlık haline getireceğim. Gunde 2-3 fincan bitki cayı içmeyi planlıyorum, ekmek cok yiyorum onu birden kesmem belki ama onu yavaş yavaş indireceğim, her gun yarım saatte olsa yürümek, veya egzersiz yapmak, bi de bir maruzatım var biz hanımlar gunluk oturmalara falan gidiyoruz her gun değil tabi mesela ayda bir kesin bir gunüm var o günleri eskiden altı çeşit yerken şimdi 3 çeşit yiyerek azaltırım ama gerçekten olmuyo onlar yiyo sen bakıyon zor oluyo Heee napcam eskisi gibi gündüz gunde yiyip bide akşamları oturup yemicem akşamları hafif geliştireceğim benim ilk hedefim bunlar bunları alışkanlık halıne getirirsem zaten veririm diye düşünüyorum... C areser

Sabah ki menum : 2 dilim Çavdar ekmegi 3 siyah zeytin 2 yesil zeytin 2 k. k beyaz peynir 2 y. k Menemen 3 bardak sekersiz cay Ara : 1 mandalina Hep iki iki gitmiştim bugun:)))) lily86

hakkaten yalama oldu yaaaaaa okurken güldüm ama haklısın yani, vücut alıştı al ver al ver yapmaya... lily86

Ben de öyleyim canım ya... Artık bu defa bitireceğiz umarım. Hadi irademize kuvvet. Görüşürüz... lily86

valla ben ha bire 64 lere kadar inip bu tabi aylarımı alıyo sonra cart diye 72 - 73 lere çıkıp duruyorum... Allah sonumu hayır etsin yalama oldum valla... istikrar yok şımarıyorum hemen aaa kilo vermişsin lafını duyunca... halbuki bana 64 bile çok boy yok çünküü... hadi ödül vereyim kendime amaaan bi tane daha sonra puffff 70... ödül mödül yok gari... yimeyin garii... ödülüm kıyafet olucak bundan sonra... Önceki

iyi akşamlar kızlar sabah öyle yemişim ki ne öğlen ne de ara öğün yaptım bol su içtim Çocukları almak için erken çıkıp yarım saat tempolu yürüdüm öyle düz de deği hafif dik bir yol Akşam : bir tabak kıymalı karnıbahar yemeği ve bir kase yogurt, 2 dilim buğday ekmegi Birazdan da bir kupa yeşil cay içeceğim Betülcüm senin yaptıkları bu aksam yapamıcam heralde yürüyüş yordu beni sabah görüşürüz kızlar... I ice floe

Oglen menum: 2 dilim ligt ekmek Roka salatasi 10 tane hamsi buglama Ara ogunum 3 sıkım cig kofte 3 tsne eti form simdi de 1 kupa cubuk tarcin atilmis kayisi form cayi ictim aksam menumu yazarim... areser

Yok cnm 750 tl versem zaten yağlarım erir lily86

Kızlar victorya secret sporları... ben beğendim 10 dakkalık... bu akşam yapıcam inşallah... https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=PWEdJRRndkQ lily86

Kafama takılan bişey var Lilycim kilo vermem için bu gunluk almam gereken kalorinin altında mı yemem gerekiyor 1500 yaa 1300 falan mı yemem gerekiyor...:44::44: Önceki

Ben de seni çok tebrik ediyorum şaşırma 4 gün de olsa gayet kararlı ve istikrarlı gidiyoruz yani hem beslenme olarak hem de zihnen kendimizi zayıflamaya odakladık veee karşılığını almaya başladık Önceki

evet hafta sonu felaketim oldu. cumartesi 3 adet lokum zeytin yağlı yaprak sarma pazar günü ceviz fıstık portakal suyu ve evde yapılmış 1 dilim pizza oldu bir kere hafta içi hiç bozmıycam kendime söz veriyorum. ama hafta sonu evde oğlum ve kocam yanımdayken kaçamak oluyor... iştr lily86

Bir deri bir kemik olduğu yetmiyormuş gibi şimdi diyet koçluğu da yapıyor Elif Ezgi Uzmansel... Önceki

Aaaa ne buldum! Ay ben bu isimleri bir yerden hatırlıyorum. Aresercim naber nasılsın? :) Funda ben, 5. takımdan... btlbetul ve lily86'yı da bir yerlerden hatırlıyorum ama nerden? Kolay gelsin kızlar. Günlüğünüzü ekmeyin. Birden fazla kişiye ait olan günlüklerde her bırakan diğerlerinin isteğini düşürüyor çünkü... Gün aşırı da olsa gelin yazın. Umarım hedefinize en kısa zamanda ulaşırsınız. lily86

Ayy söyleyim mi bak bugun 5 dilim kızarmış ekmek yedim kahvaltıda benim kötü yanım da işte sabah ve aksamı cok yiyom arada bişey yemiyorum nerdeyse gunde 2 öğün besleniyorum cok yanlış biliyorum bundan sonra buna da dikkat edeceğim lily86

sayılabilir mesela benim evim 2. katta ve ben her gün 2 kat in çık yapıyorum iş yerimde de aynı 2 kattayız tabii 4 katlık merdiven çıkıyoruz o da ayrı mevzu... sonra ev-iş arası yürüyorum bunlar benim rutinim olduğundan spora saymıyorum ama rutin dışıysa sayılabilir gerçi son 6 aydır rutin ondan önce evden dışarı çıkmazdım o yüzden az da olsa bu yürüyüşlerin faydasını görüyorum kilomu korumamda büyük etkisi var yoksa şişerdim iyice lily86

Canim ben pazartesi tartimistim 67.500 ciktim simdi cuma yine tartilir bildiririm bundan sonra tarti gunum cuma olur... areser

Kizlar yaaa benim kocis usutmus hasta, bide kuzular, ev isleri diet miet hak getire. Sabah kocise corba yaptim ondan iki kase accik tam bugday ekmekli yedim. Ahada bukadar benim diet. Si isi kivirmisiniz masallah dokturunde ben tiyolari okiyim sizden lily86

Ne bileyim öyle pek alışık değilim herkes de olgunsun, hanımefendisin falan deyince anca kendi kendime şımarıp çocuk oluyorum - ha bu arada çocuksu olmayı da seviyorummmm kendimi eleştirme olarak söylemedim bu arada bana gelen giden olmaz canım ondan öyle duvara asayım dedim ha gelen olursa ben de kaldırırım tabiii lily86

Bu regl olayı zaten sırf ödem tutma dönemi mübarek Ben de dün kendimi balon gibi hissediyordum ön belirtiler işte... Bu dönemi en hafif zararla atlatma yöntemi, bol su içip tuzu azaltmak ya da kesmek, bi de egzersiz... Münün güzel aslında, yediğin gofret de yeşilçay eşliğinde yenilmiş sanırım o zararlı etkiyi nötrlemiştir. lily86

Yine resim ters olmuş yaaaa yazarken biraz uzun geldi cok mu olmuş menum? areser

http://m. youtube.com/watch?v=epxIzzrN0Zo burdan canım lily86

Canım sabah ve öğleyi es geçiyorduk zaten malum ilk gündü Akşam yemeğin çok güzelmiş, afiyet olsun Ben de evden işe işten eve, işim oldukça çarşıya falan yürüyorum ve burada düz yol hiç yok hem meyilli ama nedense pek fayda sağlamadı sanırım vücut alışınca faydası olmuyor lily86

Kız Betüllllll... Fena yakalandık haaa:18: lily86

bak şeyda coşkunu anlarım... gülben ergen mesela onun için zayıflık önemli sahneye çıkıyo bişi yapıyo ona lazım o o parayı verir... ona koymaz... hem kadın yiceğini gönderiyo sporuna eşlik ediyo... daha ne olsun... on numara... ama bu 750 alıp ne yapçöak onu yeme dicek bunu yeme dicek... ben ne yemiyeceğimi zaten biliyorum... bunaihtiyaç yok ki... ama sosyetik parası bol gelen hatunlar gider tabi ona yapacak bişi yok... areser

Öglen menum : 1,5 kepçe tavuk suyuna sehriyeli çorba, 1 dilim tam buğday ekmegi areser

Canım menülerin güzel aslında sadece ilk menünde biraz öğün atlamışsın o kadar... Bence lahmacun da yenebilir yanına ayran ve yeşillik-domatesle süper bir öğün olur en önemli şey aslında ölçü... Dünkü menün de güzel, sende gördüğüm tek eksik ara öğün... lily86

1 kupa yedi otlu cay içiyorum hadi sizde kendinize bir bitki cayı yapın beraber içelim areser

canım yaa ben maydanozu biliyorum ödem attırıyor da hiç denemedim akşam deneyim bari... evde ben de çay içmiyorum iş yerinde istemesem de bol bol içiyorum yeşil çayı da limonlu severim o da ancak sabah içebiliyorum öğlen içemiyorum ilaçlarla etkileşime giriyor lily86

bi an bulunduğum ortam tehlikeli deyince aklıma başka şeyler gelmişti neyse k, diğer yazdıklarınla rahatladım Sen bence başlamaya niyet et, öyle şehir dışından cezbedici mamalar gelirse de o günkü genel menüne göre tadımlık yersin ve akşamına sebze-yoğurt-çorba vs hafif geçiştirirsin unutma mükemmel olmak zorunda değilsin listemize seni de ekliyorum canım, tanıştığımıza memnun oldum I ice floe

dimi ya diğer liste üzerinde oynama yapamadım yarım saati geçmişşşş areser

Günaydın sevgili diyet yoldaşlarımmmm Canlarım bugün biraz yorgun bir şekilde güne başlamakla birlikte tempolu giriş yaptık işe ve biraz önce sakinledi işlerim... Diğer konuda bahsettiğim üzere sadece bugün yiyeceğim öğle yemeğim patates salatası... 1 büyük patatesten yaptım yağını göz kararı koydum ama en fazla 1 yemek kaşığıdır, bol maydanoz ve birkaç yaprak marulla epey çoğaldı salatam :) Bir de kızlar sayfada aşağıya doğru inince benzer konular başlığı altında daha önce kapatmış olduğum diyet günlüğümün linki var Betüş seninki de var Şöyle bir baktım da epey motiveymişim o zamanlar... Linkini ekliyorum ben de arada okuyup gaza gelmek istiyorum hem ne yapmışım nasılmışım onu görürüm hem de kendimi objektif bir şekilde gözlemlemiş olurum yani başkasının günlüğünü okur gibi okumayı düşünüyorum http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gunlukleri/480744-lily86nin-diyet-gunlugu.html Betüşüm seninkini de okuyacağım bu arada başlığını hatırlıyordum benden birkaç ay sonra açmışsın zaten Şimdilik hoşçakalın güzellerim, Sevgiler... lily86

ben denedim ödem atmada etkili... vücutta su varsa atılmasını sağlıyor ama maydanozu tekte yesem bende aynı etkiyi yapıyor zaten... lily86

Sarımsaksız olurda yumurtasız bilemicem canım yaaa hiç denemedim areser

haklısın canım - ben de zaten ayran yapacağım yumurtanın yanına yani ekmek-omlet-ayran-domates olacak muzu da ara öğünde tüketirim dediğin gibi sütü de yarına bırakayım bari bu arada funda'nın takımındayım canım oraya yazıyorum ayrıca da areser

Zaten aylık 750 tl yi ona verince eve ekmek alacak bile para kalmiyo doğal olarak zayifliyosun betus Önceki

bizim bi günlüğümüz vardı nooldu :) Önceki

günaydın beybiler yediğim şeyler hep aynı her gün yazmak istemiyorum... genel uyduğum menü... sabah peynir zeytin varsa yeşillik madanoz bazı günler yumurta öğlen yoğurt yanına yeşillik bazen etimek bazen tb ekmeği 1 dilim akşam sebze yemeği artık ne yaptıysam bazende baklagil... bazen aralarda yeşil elma yiyiyorum... her zaman canım istemeyebiliyor o zamanda yemiyorum :) kaçamak yaparsam onu yazarım ben... asıl önemli olan takip edilmesi gereken onlar... dünde kaçamak yapmadım yani asitli içecek herhangi bir tatlı çeşidi hamur işi paketlenmiş bir ürün yemedim... sporumuda hem akşam hem sabah yaptım. 40 bacak hareketi 20 squart mekik çekmedim zıpladım bu sefer :) hadi ben kaçtım işler beni bekler beybiler... lily86

benim tüm tabaklarım küçük canım, geçenlerde pasta tabağı aldım inan ki misafirim gelse 2 tane şey zor koyarım :) bu arada biraz önce 1 şekerli neskafe içtim bu arada neden neskafeyi yazıon sonuçta diyete engel bişey değil diye biliyorum:44: areser

ahanda basıldık :)) lily86

iş yerine yemek getiremiiyorum malesef... lokantada beni aşar... yoğurt moğurt öğleni geçiştirmek en güzeli... eskiden aburcuburdu şimdi yoğurt falan iyi yani... sıkıntı olmaz... elmam falan evden getiriyorum... evde yemeğimi yapıyom zaten sabah akşam güzel yiyiyorum akşamlarıda abartmıyorum artık...7 de kesiyorum maksimum 8 de yemek olayını kapatıyorum... şimdilik bunu yapsam bana yeter bence... vermesemde olur almıyayımda :)) Önceki

Gunaydınnnnn Sabah menüm: 2 dilim kızarmış ekmek, 1 haslanmıs yumurta, 1 kk beyaz peynir, küçük bir parça taze kasar, 4 zeytin, 1 bardak taze sıkılmış portakal areser

ben ögle yemeginde 2 küçük parça k. budu köfte ve patates püresi çorba yedim tabii sıfır ekmek ve bol su bir de günde 2 bardak bitki çayı içiyorum akşamlarıdakepek ekmek ve çok az yemek yiyorum areser

evet azar azar yapmakta ve zamanla arttırmakta fayda var hem zorlamaz hem de vücut alışmış olur royemmmmm, canım sen de eminim bebiş doğduktan sonra zaten az bi kilon kalır onu da verirsin areser

Areserciğim öncelikle azmin ve istikrarın için sonra da verdiği kilo için seni tebrik ediyorum Daha sık girmeliyim biliyorum bu aralar diğer topiğe bile fazla giremedim ama haftaya ben de hem senle hem de diğer grupla devam etmek istiyorum pazartesi bildirimlerini ben de yapacağım hem hafta sonu ne yaptığımı görürüm:18: areser

Buhun ku Sabah kahvaltim Kalkinca 1 buyuk bardak ilik su 2 dilim ligt tost ekmegine peynirli tost 1 kupa sekersiz cay ara ogun 3 tane eti form, 3 kuru kayisi, 1 ceviz, 2 kuru erik 1 kupa sekersiz az sutlu nescafe areser

Sizi gidi hainler dimek topikçimizi terkkettiniz phalanx

hoşgeldin canım hemen bildirimi güncelledim senin yazına istinaden maşallah iyi gidiyorsun canım arada öyle ufak kaçamaklar olur lily86

peki yumurtasız yapsam olur mu ki? senşnki biraz işkembe çorbası gibi olmuş sarımsak katınca :) ben severim bol limonlu hem kışın hastalıklara karşı birebir akşam tavuk haşlayacaktım suyuna çorba yapayım bari... Önceki

Günlük menü yazalım derken bunu kastetmiştim, neyi ne kadar yediğimizi görüp kendimize çeki düzen verebiliriz düşüncesiyle... mesela ekmek komple kesilmemeliymiş bir beslenme planında... çünkü hem tok tutuyor hem ihtiyacımız olan lif ve diğer besin öğelerini almamızı sağlıyor hem de kaliteli karbonhidrat... yani pilav yemek yerine ekmek yemek daha doyurucu ve sağlıklı ben pilav makarna pek yemem patatesi de son 1 haftada 2 kez yedim o da normal sanırım:44: ben haftasonu olmuyorum malum ama siz paylaşıma devam edin kızlar ben de haftasonu naptığımın hesabını hafta başında veririm size lily86

okudum canım spor salonu sana yaramamış bu arada gerçekten istikrarlı bir şekilde yapsak ve devam etsek, yaza çok fit oluruz Önceki

çorbanın yanına süt!... yetti bu bana... niye iki ekmek gibi dedin onu anlamadım... biri tavuk sulu çorba 1 dilimde tam buğday ekmeği bence uygun... hem sabah iç ısıtmalık hem mide doldurmalık :) phalanx

meyve ye - kuru kayısı ye ya da Ayça Kaya'nın bir tarifi vardı onu yap ama aklımda değil yarın yazayım sana kuru meyvelerden pestil gibi birşey yapıyor birkaç tane yiyebiliyorsun

hoş geldiiin... durucaz şekerim... 2014 yazı bizi bekliyor... lily86

teşekkür ederim çok güzelmiş Arap müziğiyle zumba değişik geldi

Sabahtan beri 480 kalori yemişim gunluk almam gereken kalori 1496 -1500 de geriye 1000 kalorilik hakkım kaldı iyimiş bu yaa sevdim... areser

60 larda birlikte takılırdık hey gidi gençlik... ne günlerdi... 1 verip 2 alırdık :))) lily86

olsun yine de güzel görünüyor hem sağlıklı da olmuş :) afiyet olsun Önceki

Günaydın sevgili diyet arkadaşlarımmmm Bakıyorum da ben yokum diye haftasonu girilmemiş Hemencecik hafta sonu raporumu veriyorum Cuma akşamı: - Son kaçamak günü olarak addeddiğimden evde kalan 4 kare yani 35g bitter çikolata yedim - Kuru pastam vardı canım çok çekince almıştım onu yedim akşam yemeği yemedim - 1 paket çilekli yoğurt Hafta sonu biraz düzensiz oldu 2 öğün yedim Cumartesi: Sabah - 11de - Patatesli yumurta - 1-2 dl tam b. ekmeği - tahin-pekmez Akşam - 5-6 gibi - 1 kase tarhana çorbası - 1 küçük lahmacun - Bol marul Pazar: Sabah - 10:30 - 1 yumurta ve tam buğday unundan yaptığım krep (3-4 tane çıktı) - Beyaz peynir - Bal Akşam üstü - 18:00 - 1 tabak mercimekli bulgur pilavı - 1 kase yoğurt Su çok içmeye çalıştım ama ölçmedim Spor da yok maaleseffff BirTutamMutluluk20

slm, bende katılmak istiyorum bu uygulamaya:) areser

Aslında bende anlamadım lilycim bir elma 113 kalori diyor şaşırdım bende... areser

günaydınnnn kaçamak yok da sporda azcık yapabildim sayılmaz yani ama sabah 4. kata asansör bozuk olduğu için yürüyerek çıktım. bu spor sayılır mı lily86

belde sorunun yoksa yap diyolar bu hareketi... baldırlar komple çalışıyor... bacakları şekle sokan bir hareket bende işe yarıyor benim bacaklarım çok kalın malesef... pantalonlarda falan farkı görebiliyordum yaptığım dönemde... lily86

ben de menümü yazayım mesai bitti çıkacağım sabah - 1/3 simit+3 tatlı kaşığı lor peyniri ara - 1 etiform bisküvi öğle - 1 yumrutalı omlet+2 dl çavdar ekmeği+1 domates ara - 1 fincan sütlü kahve - şekersiz + 3 etiform akşam belirsiz:44: areser

Günaydın hayırlı cumalar ilk önce kalan yarım menümün raporunu yazayım Öğlenden sonra ki ara : 2 kasık yogurt 1 kuru gun kayısı, 2 kuru erik, 1 corba kasığı da yulaf ezmesi Aksam : 1 kase corba, 2 dilim tam bugday ekmegi areser

Evet cok + da değilsin ama haftaya vereceğin kilodan 200 gr eksik saycam haberin olsun...,, lily86

ben dün yazdığım menüme bile uymadım ki :))) eve gittim nasıl acıkmışım çorba için ayırdığım tavuğu hüp yedim... yarım göğüs... sonra yemeğimi yaptım pırasa ve şehriye çorbası ama tavuk sulu... ne bereketli tavukmuş arkadaş... bulgura kattım çorbaya kattım kendini yedim... pek bereketli çıktı... 6 parçaydı üçüde buzlukta yani :)) tavuk göğüs sevmiyorumda ondan bereketli bitmiyor :))) çukulatalarıda böyle sevmemek istiyorum işte... 3 te kalktım işim var diye 1 muz yedim -- bitti bitti bu son 6 ya kadar bekledim sabah bir kase çorba bir dilim ekmekle yedim 2 de mandali, na yedim öğlene yoğurt yicem birde maydanoz alırım içine atarım bakalım neye benzicek ara 1 elma ara 2 mandalina akşam pırasa yemeği finiş... BirTutamMutluluk20

Lilycim nasılsın canım hiç yazmıyorsun benımde motivasyonum düşüyor zaten regli dönemine girdim tatlı krizlerine bogusuyorum bu hafta zor geçecek gibi cocuklarda evde napcam bilmiyorum... lily86

areser, betül nerdesiniz? Niye yalnız bırakıyorsunuz bu kızı bakayım? Yoksa rejimi boşluyor musunuz? areser

Hadi bak bende senin yaptıklarının aynısını yapıcam da şu sürat hareketi nasıl bişey onu bilemedim bebemm lily86

Bu arada dun aksam ki menum 1 kepçe tavuk suyuna sehriyeli çorba 5-6 kasık zeytinyağlı pırasa 1 dilim tam buğday ekmegi Gece yatmadan : 1 bardak taze sıkılmış meyva suyu 1 bardak ta yeşil cay ve kayısı cayı karışımı içtim lily86

Evet bende Mersin'e taşınıyorum bu hanım arkadaşa Mersin'de bana aylık 750 tl fiyat verdi. İşte blogdaki listeyi yapıyosun zaten bi de telefonla destek oluyormuş phalanx

o da buraya yazmış ki :) el_miray MİRAY ADA % ELA SU... KIZLARIM

olur mu öyle şey valla süper olur foto koymak da benim telden çekilmiyor güzel - yakında fotoğraf makinesi almayı düşünüyorum sen ekledikçe daha da güzel olur hem ben de alma fikrimi belki gerçeğe dönüştürürüm çok severim aslında foto çekmeyi tamam ben de bu haftasonu araştırayım alırım belki foto çeker çeker ekleriz birlikte areser

Kızlar benim hedef kilom 57 ama olsun ilk once bir 60 görelimde gerisi gelir dimi ama... lily86

Öncelikle kk üyeliğin sonra da aramıza katılman hayırlı olsun areser

arkadaşın hanımı doğum yapmış baklava hemde yeşil dürüm ikisine de hayır dedim. ama bunlar bana sankii oyun oynuyorlar yahu... lily86

Akşam - 18:00 - 1 orta boy patatesten yaptığım patatesli yumurta - 1 çay bardağı ayran - 1 dl tam buğday ekmeği Ara - 20:00 - 1 avuç fıstık - 3-5 tane ceviz Su - 1,5 lt anca olmuştur Spor- yapmadım yaaaaa Bilançom: 8 ekmek+1 et+1 süt+5 yağ+1 meyve =1200kcal... Önceki

Lilycimmmm cok sevindim ödem modem ben tartı ne gösterir ona bakarım tebrikler canım bak gör böyle gidersek sen 69 ları bende 59 ları görücez ınsallah ben cok ınanclıyım ve kararlıyım bu sefer seninde azmın ve kararlılığın daim olur ınsallah birlikte daha cok kilolar vereceğiz... areser

yapçak bişi yok olabildiğince iyi giyin... ve etrafta başka kiloluların olması için dua et :)) lily86

Yuppiii olmuş olmuş :::))))) lily86

Lilycim cim menü harika spor da yapılmış bi yarım litre su içseydin tam olacakmış o da nazar boncuğun olsun... areser

Bugunku menum sabah : 1 haslanmis yumurta, az kasarli 2 dilim ligt ekmege tost, 1 bardak taze sıkılmıs portakal suyu ara : kucuk bir kaseye yogurt, 2 tane kuru gun kayisi, 2 kuru erik, 4 tane eti form oglen cok gec saat 16.00 gibi arkadastaydim 1 kase kisir, ince bir dilim borek, Yedim ve bugunu kapattim aksam 40 dk yuruyus, 5 dk da twistir yaptim 2 litre su 1 kupa cubuk yarcinli yesil cay areser

bu gün sabahtan beri her şey oon numaraydı... eve gelirken şu yeni çıkan keklerden aldım... tatlı krizime dayanamayıp... valla koca bir parçada yedim... irade sıfır anlıcanız... lily86

Günaydın sevgili diyet yoldaşlarımmm Bugün hava karanlık, sanki sabah 7.30da değil de 6da kalkmış gibiydim Neyse işe yetiştim az kaldı geç kalıyordum haftabaşı erken gelmek önemli bizde sonraki günler çok değil de özellikle Pazartesi mecbur erkenciyiz, tam sendrom yani... :) Neyse anacım gelelim haftasonu raporuna... Günde 2 öğün yedim hata 1 ara öğün yapmadım/yapamadım hata 2 akşam öğünlerim bol kaçamaklı oldu hata 3 şimdi güzel olan şey ise, sabah kahvaltılarım hep klasik, peynir-domates ya da menemen ya da patatesli yumurta tarzı oluyor dün ev işlerinden zaman ayırıp çöp atmaya gittim eee haliyle de açtım ve pastane önünden geçerken dayanamadım ama pazara da gittim ve hep sebze aldım bu hafta niyetlendim - et yemicem, yani komşum falan getirirse yerim atmam çöpe de, kendim sebze yemekleri yapmayı planlıyorum - proteini de yumurta ve peynrden alcam bu hafta böyle denemek istiyorum bu arada birazdan listeyi yapacağım, geçen hafta aceleyle biraz erken çıktık işten, o yuzden liste kaldı:26: Şimdilik bu kadar canlarım. Hepinize sevgiler... lily86

Merhaba dun fazla ugrayamadım yemek konusunda da cok berbat bir gun yasadım sabah kursa gittim son gun olduğu için arkadaslar kek börek salata kurabiye falan getirmişler mecbur cok az yedim, ordan eve gelip aylık gunüm için hazırlandım oraya gittim orda da börek çörek tatlı pasta tabi hepsinden yemedim, aksam hiç bişey yemedim yemek te ama yemek sonrası sunnet yaptıran bir arkadasa hayırlı olsuna gittik orda da bir sürü ikram yani anlayacağınız dun benim için tam bir fiyaskoyu... dun yok sayıp bugun yıne eski duzenimdeyim.. areser

Lilycim kendime kilo takip çizelgesi yapmaya çalışıyorum beceremedim gerçi ama sende yapsana areser

Selam günlük ve areser Canm ben de sabahtan beri diyorum günlüğe hiç yazmadım diye ama araya başka şeyler girince unuttum:26: betül de hiç yok görünmüyor nerelere gitti acep?:44: Ben hafta sonu cozuttum kiloma bakmadım bile ama Cumartesi'den beri ödemliyim benim de regl yaklaştı ilk defa bu kadar farkında hissediyorum kendimi bedenim hakkında... yani regl şişliğini hissediyorum ve bu şişliğin sebebinin de farkındayım ben de 80 falan çıkıyorum ama Cuma 79.2 idim. Diyet nasıl gidiyor ben hafta sonu mahvettiğimden şimdi yine düzen sağlamaya uğraşıyorum hatta bugün yediklerimi yazayım da hem motivasyon olsun hem de unutmayayım hesap vermek zorunda olduğumu Sabah - 08:15 - 1 simit - 2 bardak şekersiz çay Öğle - 12:30 - 1 kepçe tavuk suyu çorba - 1 tabak taze fasulye - 3-4 yk etki bulgur pilavı Ara - 15:30 - 3 hurma - yarım pkt süt (100ml kadar) Akşam - 19:00 gibi yerim brokoli salatası yapacağım yanına da ya ayran yaparım ya da bir kase yoğurt yerim Sabah alelacele çıktım evden İstiklal marşına yetişeyim diye ama öğrenci yok ya o yüzden tören de yok haliyle ama ben bunu unuttuğum için simit alıp geçtim o da taze olunca hepsini yedim:26: öğlen de yemekhanede yedim tatlı almadım pilav da alıp almama arasında kararsız kaldım ama etli bulgur pilavı olunca alayım dedim görevliye az koydurdum yemekten de pilavdan da hatta pilavı iyice azalttırdım 3 en fazla 4 kaşıktır. 3 yk b. pilavı = 1 dl ekmek zaten yani 2-2,5 dl ekmek+fasulye + az et gibi bir menü oldu bugünlük ekmek hakkımı kullandığımı düşündüğümden akşamı salata ve yoğurtla geçirmeyi planlıyorum lily86

kızlar bu akşam yapacağım sporum; 20 mekik çekicem 20 sağ bacak kaldır indir 20 sol bacak kaldır indir 20 de squart hareketi yapıcam... bir yerden başlamak lazım... fazlasını yaparım eksiğini yapmam inş... akşamda girer yazarım yapıldı diye... ben akşam 7 den sonra bir şey yememeyi düşünüyorum... yada bir meyve olabilir sadece diye düşünüyorum... . push ; areser

Su dediğin siteye bir bakıyım ben bugun paralı bir uygulama mı bu? lily86

Yuruyus bantim arizaliydi onu yaptirdim simdi yuruyus yapacagim 45 dk yeterli olur sanirim... areser

Ya 2 hafta uymaya çalışalım bugün çıkıp malzemeleri alalım ilk listeyi yapalım sonra bakalım belki devam edebiliriz lily86

benzer şeyleri ben de diyorum haftasonu yeme düzeni mahvoluyor yani ara öğün flan hak getire... neyse artık geçmişe sünger çekip devam eiyoruz areser

Merhaba sevgili günlük, Areser, Betül ve tüm okuyanlarrr Herkese hayırlı Cumalar... Bugün tartı yüzüme güldü - aç karnına ve kıyafetsiz bile 81,4'i gördükten sonra tamam başlıyorum dedim ve hafta başından beri iyi gidiyorum. 4 günlük çabamın sonucunu tartıda görmüş oldum Başlangıç : 81,4 kg (13/01/2014 - Pazartesi) Şimdiki Kilom : 79,9 kg Fark : 1,5 kg Vücudumda çok ödem var bu 4 günde de kaybettiğimin çoğu sudur bunun farkındayım ama olsun sonuçta 80in altına indim yaaa - o bana yeter . push ; areser

Ben de destek için burdayım kaçamak yapanı yakarım elimde cetvel vururum yağlara yağlara. Bu blogdaki 1. Listeden başlayıp hep beraber deneyelim mi 2-3 hafta deneriz hep beraber. Bak bu grup canları tatlı isteyince arıyorlar birbirlerini vazgeçiriyolar. Bizde numaramızı paylaşalım isteyenle canı tatlı isteyen arasın vazgeçirsin lily86

Gunaydınnn günlük dünkü menümü yazıyım hemen Sabah kalkınca büyük bir bardak ılık su 2 dilim Çavdar ekmegi, 1 parça peynir, domates salatalık 4 zeytin yeşil cay Öğlen : 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim ekmek, 1 salatalık, 1 portakal Ara : 1 kutu lıght sut, 3 kuru kayısı Aksam : 1 tane zeytinyağlı enginar, 2 dilim ekmek, 3-4 kasık yoğurt 2 litre su, 3 kupa bitki cayı, 30 dk spor yapıldı lily86

Selam gunluk ve liliy dun aksam kalan menumu yaziyim 2 tane izgara kofte, 2 kasik zeytinyagli pirasa, 1 dilim ekmek bir kasikda dayanamadim eriste kasikladim tencereden:26::26: gece yatmadan once yesil cay ictim... Gun icinde de 2 litre su ictim areser

vay betüş hanım buldum seni sobeeee... yanınıza bende gelebilirim sanırım lily86

Lilycim bana hafta sonu demeee cok kötü gecti iki öğün ikisi de doyurucu oldu bide eşim çiğ börek istedi yaptım dayanamadım yedim ama bugun ipleri elime sıkı sık aldım bu zamana kadar 2 ana 2 de ara öğün yaptım devamı da gelecek... 1 litrede su içtim yatana kadar 1 litre daha içerim şimdi bitki çayımı içiyorum areser

Tablo çok guzel olmuş tatlım ellerine saglık... . push ; lily86

Gunayyyydınnnn Sabah aceleyle yapılmış bir kahvaltı areser

Neyse ben öğlen ki menum için tavuk suyu çorbamı yapmaya gidiyorum görüşürüz... lily86

İyi geceler kızlar dun cok yorulmuştum erkenden yattım menü yazamadım gerçi cok iyi bir menü çıkaramadım ustalarla ugrasmaktan ama yazıyorum Sabah : 2 dilim buğday ekmegi, peynir, 2 tane zeytin, 2 cay kaşığı ayva reçeli sekersiz cay Öğlen : 1 lahmacun sekersiz cay Aksam : bişey yemedim çünkü öğleni geç yemiştim Gece : yarım armut, yarım portakal Bol su Bugun ku menum Sabah : 3 dilim kızarmış ekmek, peynir zeytin, sekersiz cay Öğlen : 1 dilim bugday ekmege dereotlu labne peynir üstünede kırmızı biber sosu sürüp yedim 1 kupa sekersiz sutlu nescafe Aksam : kayınvalidemdeydim yemekte 1 kepçe çorba, yarım tabak karnı bahar yemegi ik üç kasık yogurt iki dilim ekmek Kızlar midemde bir ağrı var anlatamam bulantı desem bulantı değil ağrı desem ağrı değil anlamadım karnım tok ama hiç yemek yememiş gibi midem cok fenayım... İnsallah geçer... areser

ben de yoktu bir ara ebru şallının videolarından aparatsız yapıyordum ama artık kullanalım ben de kahve-neskafe ne varsa keseyim bari... gerçi günde 1 fincan kahve içiyorum aslında ama onu da mı kessem ki? Çikolataya aşığımdır ama haftada birkaç kare bitter yiyorum sadece o da bitter olduğundan lily86

evet irade nin gücü arkadaşlar maraş baklavası getirtmek için 1 hafta uğraştım geldi ve tadına bile bakmadım parmağımı bile yalamadım. bilginize areser

Aramıza hoşgeldin Funda Ben seni ilk defa görüyorum - Betül'ün de günlüğü vardı daha önce benim de vardı ayrıca ben bi ara diyet bölümü editörüydüm belki oradan hatırlıyorsundur Dediğin gibi yazdıkça mot, ve oluyoruz yanlışımızı görüyoruz yazmayınca heves falan kalmıyor Yazagelen

tam da adamına sordunnnnn ben oldum olası kalori hesabına takık yaşadım diyebilirim az çok da öğrenmiştim ama diyetisyen bana kaloriye takma demişti gerçi 3 gün önce bir siteye üye oldum kalori hesabına göre şu kadar zamanda şu kadar verebilirsinin hesabını yapıyor dün de gruptan kızlar fittingo diye bir site önerdiler o daha hoşuma gitti, hem yediklerinin kalorilerini hesaplayabiliyorsun hem regl döngüsünü ekleyebiliyorsun hem de kendne hedefler koyup kendinle yarışıyorsun üye olursan özelden yaz seni de ekleyeyim hem arkadaşlarınla da yazışabiliyorsun facebook gibi şimdi yeri gelmişken söyleyeyim - kalori hesabının faydası olur mu diye deneme sürecindeyim 1 haftayı doldurduğumda acaba oradaki hedefle tartı tutacak mı onu bekliyorum lily86

Olur canım nasıl istersen Ben de bazen unutabiliyorum ne yedim ne içtim bu aralar kafam yoğun da O yüzden aklımdayken yazıyorum sonra biraz önce yaptığım gibi alıntılamayla tamamlarım lily86

Sabah kahvaltım saat : 09.15 2 dilim buğday ekmegine yapılmış peynirli tost, 1 bardak taze sıkılmış portakal + nar karışımı areser

valla haklısın canım yaaa... benim zaten diyabet riskim var - gerçi kortizon kullanmıyorum artık, 2 hafta önce dr. kesti şükür- bunu bir fırsat olarak bilmek lazım dimi ama kendimce bir muhasebe yaptığımda: hazır meyve suyu-kola-cips falan zaten yemem içmem hamur işi de tek yediğim ekmektir o da esmer ekmek - evde tam buğday unlu ekmek var tatlı - sadece yüzde 50nin üstünde bitter yerim onu da azalttım haftada 1-2 kez yiyorum en fazla... bu aralar meyve yemiyorum yaaaa - bu da benim eksiğim - sadece kuru kayısı yemişliğim var o da gunde bir kez lily86

Anladım canım cok güzelmiş sitedeki takip olayı sabahtan beri ona bakıyorum ordan ekleyelim mi birbirimizi? areser

Selam canlarım Nerelerdesiniz yaaaaa Hadi canlanalım yazalım motive olalım valla tartıda 1 kg fazla görünüyorum Cuma'dan beri ve bacaklarım çok şiş ama atlatacağım mutlaka - paylaşımlara tam gaz devam Yazagelen

Günaydın hayırlı cumalar... Bu haftaki kilo bildirimim Gecen hafta : 65.700 Bu hafta : 65.400 -300 regli dönemindeyim herhalde şişlik falan da var... areser

hepinize küstüm diyet günlüğünüzü terk ediyorum.. mutluluğumu paylaşan olmadı. areser

ben pek düzenli yemiyorum o yüzden menü paylaşmak bir iki gün sonra beni sıkıyor... mesela akşamdan kalan yemeği sabah yiyebiliyorum... böyle garip huylarım var... bu sabah fıstık yedim bir kase mercimek yemeği yedim çıktım öğlen 1 elma 4 kuru kayısı akşam mercimek yemeği + 1 tavık but... çukulata gelmiş iki parça yerim... bol bol sıcak suuu... lily86

ne giysem yakıştıramıyorum kendime nsdıl slsyım ki bir şey... giriyom kabine bi bakıyom ööğğkkk... benimle aynı kilolarda başka bayanlarda beğeniyorum kilolu evet ama şıkır şıkır olmuş diyorum ama kendime bakınca bir fil görüyorum... hele bu sabah işe gelmek istemedim... saçım bile kafama yakışmıyo zayıf olsam ne güzel durcak halbuki ama şşişkoyum saçlarım sarkmıyo ki aşağı omuz bölgemde öbek oluşturuyo... böhöhöhöööööö... lily86

Canimcim bu eti form dedigin hani kepekli onlardan mi ben onlara sunta diyorun hic tadi tuzu yok hani onlardan mi yiyorsun? Menun de cok guzel olmus bu ara da afiyet olsun... areser

bunlar bende var zaten bacım da kullanan kim :)) ama artık kullancaz... ben kola çukulata nescafeyi kesince zaten vermeye başlıyorum birazda spor tabi... ama kesmiyorum işte sorun orda bacım ama kesicem inşallah... lily86

Kızlar her ne kadar siz henüz yazmasanız da ben bugünkü raporumu da vereyim: Sabah - 08:15 - 2 dilim tam buğday ekmeği ve beyaz peynirle yapılmış tost - Çay Ara - 10:20 - 4 gün kurusu kayısı Öğle - 13:30 - 3-4 yk mercimekli bulgur pilavı - 4 yk yoğurt Şimdi çay içiyorum Akşama da kereviz yemeği yapabilirim pazara gittik öğle arasında, kereviz aldım Eve giderken de yol üstündeki manavdan havuç, patates ve maydanoz da alırım ağırlık taşımak istemedim areser

Hımmm anlaşıldı böyle olmayacak ney yiyeceğimi önceden belirlemeliyim ben... yoksa sapıtıyorum Yarınki menüm; sabah 1 haşlanmış yumurta 1 parça peynir 4 zeytin maydanoz 1 dilim tam buğday ekmeği ara mara yok öğlen 1 kase sebze yemeği evde yapıp işe getiricem artık... ara 2 mandalina akşam bol yeşillikli salata yoğurt bakalım bir hafta boyunca böyle yazarak belirliyeyim diyorum... lily86

Bugun ku menumum devami Kahvaltidan sonraki ara : 1 portakal 2 eti form biskuvi Tekrar bir ara : Kucuk boy bir muz oglen menum Kare tost ekmegine kasarli tost yarim portakal son aram : 1 kupa yesil cay ve kiraz sapi caylarini karistirdim ictim 3 sıkım cigkofte aksam ki menum de hamsi buglama bol rokali yesil salata yapip yiyecegim... lily86

Ben kıyafetle tartıldım gerçi cok hafif seyler vardı üstümde neyse canım azar azar verelim ama kalıcı olsun hızlı verip sonra almaktansa yavaş yavaş daha iyi... areser

Afiyet olsun çok güzel bir akşam menüsü olmuşşşş areser

relax ol yahu... kelimeler bana mı zimmetli :)) yok annem ben almıyayım azcık üç bundan diye diye bu hale geldim zaten... lily86

güzel karar bugün başla diyecektim sen söledin zararın neresinden dönsen kardır. lily86

Gunaydin gunluk kimse kalmadi bende tek basima devam edecegim yeni arkadaslar katilirsa iyi olur aslinda cunku tek basina olmuyor ben sana her fun yazacahim artik cunku iki hafta da 1,5 kilo almisim dugune az kaldi bu kilolari vermem lazim bugun tekrar yeni bir sayfa axip basliyorum diyete hadi hayirli olsun... areser

Areserciğim şu birkaç gündür inanılmaz motiveyim de işte siz olmayınca olmuyordu sen de geldin süper motive olur zayıflarız beraber

İyi geceler bugun günlüğe hiç giremedim hep sokaklardaydım cok yoruldum hemen bugunku menumu yazıyım Sabah : 1 dilim tam buğday ekmegi Roka, dereotu, tere ve maydonozlu salata 2 çeri domates Beyaz beynir, sekersiz cay Ara : 1 çay bardağı süt Öğlen : 1 dilim Çavdar ekmeği 1 haslanmıs tavuk baget Roka salatası Kucuk bir kase yogurt Ara : 1 portakal Aksam : 1 dilim Çavdar ekmegi 1 tabak kıymalı kabuska 2-3 kasık yogurt Gun içinde 2 litre su, şimdi bir kupa çubuk tarçınlı yesil cay içiyorum Bugun bi de 1,5 kiloluk dambıllarla 200 kere kol hareketleri yaptım areser

Everttt bugün b-fit deli görüşmeme gittim gayet güzel 30 dk çok az gıbı gelmiyor ama 2. Turdan sonra 3. Turu yaparken baya zorlandım yanı yoruldum ter içinde kaldım. Bir aylık anlaşma yaptım bakalım yarın başlıyorum... areser

resimlerle ne de güzel görünüyor iştah açıcı sağlıklı menüler areser

45 dakka yuruyusumu yaptim yer hareketleri de yaptim 15 er set halinde ara ogunumu de yedim Ara ogunum yarim portakal, 3 eti form 1 kupa nescafe sekersiz az sutlu Önceki

Evet ben de katılıyorum sonuna kadar... Ayrıca aç karnına su içmeyi severim kimi içilmez der ama ben gece gündüz fark etmez içerim cildimin güzel olmasının sudan olduğunu söyleyen bir ablam bile var yani ben de dünden beri bunu net bir şekilde görebiliyorum lily86

30 dk b-fit yaptım 30 dk eve dönüşte yürüdüm şimdi ara öğünümü yedim Ara öğünüm : 200 gramlık lıght yoğurt içine 2 gün kayısı, 2 kuru erik, 2 tatlı kasığı yulaf ezmesi Böylelikle 1 meyve, 1 süt, yarım tahıl hakkım kullanılmış oluyor... areser

Canım ben besin grupları olarak düşündüm de... 1 kepçe çorba ya da 1 kase çorba = 1 dilim ekmek yerine geçiyor da hani o açıdan... lily86

orasını kaçırmışım anacım trafik yoğun olunca lily86

Selam günlük çok boş kaldın bu aralar hafta sonu bayağı bozdum diyeti yarın b-fit diye bir spor merkezine ücretsiz deneme yapmaya gideceğim eğer memnun kalırsam 3 aylık anlaşma yapmayı düşünüyorum kk dan baya memnun olan var iyi bir diyetle beraber bomba gibi döneceğim söz... lily86