merhaba birilerinin istemediği diğerinin hayali oluyor ne garip bende 75lere gelmek istiyorum:)) ama boyum uzun senden 180im:) benmde günlüğüme gelebilrsn yarın baslıyorum ssaglıklı bir hayata ama ilk gnden 50 squat bende cok fazla hiç yapmadysan yani ben mi yanlıs yapıyorum anlamadım bi kere yaptım 15 20 tane su dizim üst kısmı baldırın ön tarafı oranın agrısından yrüyemedim günlerdir normal bi spor agrısından beterdi :18: birden zorlama derim minerva. Popüler

tabiki katılabilirsin bize.. Hemen kilonu sormakla başlayabiliriz.. hedef 20 mi seninde.. minerva. Popüler

ahh tamam super olur. her pazartesi tartiliyoruz Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. minerva. Popüler

Hastalıktan dolayı üç gün gecikmeli olarak başlıyorum programıma.. Ama neyse sağlık olsun.. Şimdi kilo verme zamanııııııııııı

İnşallah kurtuluruz inşallah.. Ben hırslı değilim ama eşimde diyete başladı 5 kilo fazlası var diye ( komik geliyo 5 kilo için sıkı diyete girmesi ama belkide bana destek için bu yolu seçti) o yüzden diyetim yarım kalmaz diye umuyorum..

Bende 91.3 e takildim sanirim hala gitmiyo minerva. Popüler

ben onceki gun sabah 84.4 idim. bu sabah 83.6 geldim.3 litre su ictim dun. cok mutluyum:) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

hosbulduk minerva &#128522; 72.2 kgyim. biraz daha yemege devam etseydim Masallah supanallah diceklerdi:)) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Aynen bi bebis olsa gerisi kolay insallah hem kilo veririz hemde bebis gelir yakin zamanda valla bende dun biraz kacirdim bakalim yarin tartida ne gorucem :)

kızlar ben de baslıyorum yarin diyete bu sefer kesin kararliyim&#128170; 3-5 gundur tatli yemiyorum zaten canim da istemiyor&#128530; Onun yerine kuru incir vs. yiyorum&#128522; insallah hepimiz basarili oluruz&#128591; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi minerva. Popüler

benim diyet planimsa şu: sabah: 08:30 1haslanmis yumurta yaninda maydonoz dereotu. 10:00 ara ogun:yogurt/ayran 12:00 öğle :haslanmis kirmizi ya da beyaz et yag ve tuz olmayacak. yaninda salata. 14:00 ara ogun: 1 meyve 16:00 ara ogun:badem/findik/ceviz 17:30 aksam: 4 kaşık corba ve bol salata. ayrica gunde 3 litre su. spor yapabilecegimi sanmiyorum. çünkü bebegim var. bununla guzel ve dengeli bir diyet olacak diye düşünüyorum. Çünkü günlük almam gereken bütün besin grubu var. ihtiyacim olan seyse sizin beni desteklemeniz.:) yarin itibari ile basliyorum. ve kilomu her sabah yazacagim. G

ayyy ne güzel ya yalnız değiliz bak.. İnşallah hem kilolarımızı verip hemde hamile kalırız.. Bu kiloda hamile kalırsak sadece bebeğe yarayacak şeyler yiyip çok kilo almamamız gerekicek ama bebek olsunda o kolay dimi yaaaa minerva. Popüler

merhaba ben de araniza katilmak istiyorum. kilom 84.2 boyum 1.69. eşime inat kilo vermek istiyorum:) . push ;

75.5 olmuşum.. her hafta yarım yarım gidiyo kilolar.. tamam çok güzel ama biraz daha fazla fazla gitse ne güzel olurdu..

benim bugün planladığım diyette sizinkine benziyo.. gece yatmadan yoğurt çok iyi oluyo zaten ve inanıyorum ki uykuda yağ yakımını saglıyo o yoğurt..

Burdayim canim harika gidiyorum bugun tartildim daha taze :) 91.9 olmusum cumadan bu yana cok iyi gidiyorum kendimce git kilolar herkes musmutlu yasasinnnnnn :)) R

meraba kızlar bende sağlıklı ve zayıf olmak istiyorum. çok güzel bir grup olmuşsunuz.157 boy 70 kiloyum umarım hemen veririz şu kiloları

120 dakika da 9.3 km 320 kalori yakiyorum dietimde kendime gore yaptim sabah ilik su iciyorum bi bardak sonra kepek ekmegiyle kucuk bi sandivic hazirliyorum peynir domates ve salatayla yanindada yesil cay iciyorum oglen bir kase yogurt ve patates yemegi yiorum bir kepce. aksam yemeginden bir iki sat oncede meyve yiorum genellikle yesil elma yiorum ve aksamda bol yesillikli salata yiorum gece yine bir kase yogurt yierek gunu kapatiyorum.. sporumuda oglen ve aksam yemeginden sonra yapiyorum bazense tek bir kerede 120 dakika yapiyorum umarim yardimci olabilmisimdir :) bugun 400 gram daha vermisim cok mutluyum :) minerva. Popüler

listemiz nerede minerva? . push ; minerva. Popüler

slm tşk ederim ben 72 kiloyum hedefim 15 kilo

Aynen bende oyle okumustum o yuzden boyle devam ediyorum ufacik kacamaklar yapiyorum ama kalori hesabiyla devam ediyorum insallah en yakin zamanda kurtuluruz bu lanet kilolardan ben inanilmaz hirsliyim bu sefer sekeri tamamen kestim ne iciyosam sekersiz kizartma asla yemiyorum inat ettim vericem kisa zamanda bu topiginde mutlu haberlerimizi veririz :) minerva. Popüler

Kızlarrr ben 76 olmusum yarım kilo ama olsun ödem var regl bitince belli olur iyice kaç kilo olduğu T

bende son bir bucuk ayda 4 kilo verdim ve vermeye devam ediyorum.. sizede önerilerim olacak :)) 1)sabahları yağsız süt mutlaka için hem tok tutuyor hemde metabolizmayı hızlandırıyor, bağırsakları çalıştırıyor.. 2)cipsti cikolataydı uzak durun :) 3)kendizi kısıtlamayın ama alışkanlıklarınızı değiştirin meyve suyu yerine ice tea içmek gibi.. canınız bişey istediğinde kalori oranı düşük olanı tercih etmeye çalılşın.. 4)ben her seyi haslanmış yiyorum sebzeyi eti.. sıfır yağ ve az tuz.. cnkü tuz vucutta ödem yapıyor. 5)su anda bıraktım ama lahana suyunu diyete başlarken öneririm.. vucuttaki ödemi atıyor.. 6)haftasonu kahvaltılarnda bal recel ekmek herseyi yiyordum ama haftaiçi kahvaltıda diyet için olan mısır gevrekleri veya yulaf ezmesi yiyorum. 7)Kilo verirken yüzüm hasta gibi görünüyor saçlarım dökülüyor ve tırnaklarım kırılıyor.. bu yüzden meyvelerinizi eksik etmeyin.. vitaminizi mutlaka alın.. ara öğün olarak elmayı öneririm.. muzdan uzak durun :) siz aynı zamanda egzersiz de yapıyorsunuz sanırm bu cok guzel ben vaktim olmadığı için yapamıyorum.. sizin ulaşacağınız kilo benimkinden daha sağlıklı ve kalıcı olacaktır.. :) simdiden basarılar..

Tabi 4 - 5 ayda hamile kalamayabilirim o zaman incecik olup öyle bebişin gelmesini beklerim bende minerva. Popüler

Hoşgeldiniz Diyet programınızdan bahsedermisiniz biraz.. 9 km çok güzel ama kaç saatinizi alıyo merak ettim.. Ben bugün çok mutsuzum 76.5 olmuşum nasıl olduda 1.5 kilo aldım yaaa spor topiğindeki bi arkadaş ilk zaman kilonda artış olabilir demişti umarım yağ değildir bu onun dediği gibi kaslarla alakalıdır inşallah.. Artık akşamları çorba ve salata yicem sanırım.. Böyle olmaz yoksa K

82.9 regl donemim minerva. Popüler

aman crasiva sakın üzülüpte diyeti bozma.. sabredelim illaki gidecek bu kilolar.. Bu yaz bizim yazımız olsun yada sonbahar mı demeliyim:44:

kizlar gunaydin:) Kac gundur yazamadim. Ben hep kiloluydum max. 67. en son lisede 75 olmustum ondan sonra hic boyle olmadim. saglik sorunlarim cikti. dizimde kondromolazi diye bir hastalik cikti. ayrica kolestrolum de 200 de yani sinirda. sakin yemeden zayiflamaya calismayin. sagliksiz olur. gucsuz kalirsiniz. beni zorlamayan bir diyete basladim ben. son zamanlar cok yiyordum. karnim doymuyordu surekli acim ama pskolojim bozuldu tahlil yaptirdim seker mi var diye sukur yokmus. meger pskolojikmis. dunden beri karnim oyle acikmiyor. bi kac gundur de cikolata vs yemedim. hersey beyinde bitiyormus onu anladim. sakin vazgecmeyin. ben gecmicem. Allah'in izniyle zayiflicam&#128170; bi de imkaniniz varsa yuruyun. ben yasliliktan yuruyemiyorum:)) doktor bana yuzme dedi yuzmeye de henuz yazilamadim. her hafta tartilmayin bence kilo veremezseniz motiveniz gider. 2 haftada bir tartilalim kilomuzu yazalim:) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

sen kac kilosun hayyal? bence sabret yoksa moralin bozulur:) ben meraktan bugun tartilicam:)) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

slm kolay gelsin beni de aranıza alırmısınız minerva. Popüler

Kedicik bende senin konunu okuyodum yorum yazıcaktım sen önce davrandın Evet senin boy avantajın var şanslısın Umarım verebiliriz kilolarımızı.. Squatın başlangıcı 50 diye öyle yazdım fotoyu ekliyim hatta. Eki Görüntüle 1054967

Crasiva yazmayı unutma arada bir de olsa haber ver kilolar ne alemde diye.. Hayyalllcim düzelttim kilonu.. bol neşeli günler herkese...

Teşekkür ederim tavsiyelerinizi dikkate alıcam mutlaka.. evet kendimi kısıtlayınca bi süre sonra saldırıyorum yiyeceklere spora vakit ayıramıyosanız squat ı tavsiye ederim çok zaman almıyo 5 dk sürmüyo bile.. ve ben sıkılaştığımı hissediyorum.. minerva. Popüler

sevgili gonzalez iki hafta tartilmadan duramam sanirim ama ben uyum saglarim. yeter ki burayi birakmayalim ve yazmaya devam edelim. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. G

Bence hirs yapmalisin ne guzel senin esin destek oluyor benimki gram destek olmuyor pasta kola alip geliyor surekli kendisi asiri zayif ve bayandada kilo takintisi var bendede hal boyle olunca deli gibi hirs yaptim ama kiziyorum diorum destek olucagina kostek oluyorsun diorum oda diorki iradeni kullan sende dior boyle birsey olurmu ya... bence yarim birakma ben spor yaparken gozlerimi kapatiyorum zayif fit vucuta kavustugumun hayalini kuruyorum istedgim herseyi giyebildigimi hayal ediyorum oram portledi buram portledi derdim olmadigini dusunuyorum inanilmaz motive oluyorum 4 gundurde 300 400 gram verdigim zamanda daha motive oluyorum...

Aa canim sende mi bebis icin urasiyodun :) ayni kaderi paylasiyoruz sanirim..

Yarin tarti gunumuuuzzz kizlar:) minerva. Popüler

Merhaba kizlar 91.3 um ben regl olucam bakalim ozaman nolcak :) . push ; minerva. Popüler

Hafta sonu ilk sayfaya tablo hazırlarım kilolarımızı verdikçe yazarım oraya.. 20 kilo vermeden bu sayfadan ayrılmayalım Benim uzmanlık sınavım var o yüzden çok sık yazamayabilirim ama hergün yazarım yinede.. Bu arada az önce kotona girdim öyle güzel renklerde ve kumaş kalitesinde pantolonlar vardıki bayıldımmmm 42 beden aldım denedim.. ama dapdar oldu ve yakışmadı Satıcı kıza sordum yeni sezonmu diye bittikçe gelirmiş.. Bende hırs yaptım tam üç ay sonra 38 beden olanların her rengini alıcamm Ama işin garibi 38 beden için kaç kilo vermeli bilmiyorum işte G

Aramıza hoşgeldin gonzalez.. senin kilon kaç acaba

Bir günlükte benden olsun.. Umarım bu sayede hırslanır ve veririm şu kilolarımı.. 160 boyunda 75 kilodayım Neyse kendime bu kötülüğü madem yaptım kendi kendimin de kurtarıcısı olmam lazım o vakit.. Bebek sahibi olmak istiyorum.. O yüzden bebiş olana kadar ne kadar verirsem kardır diyor ve yarın sabah programıma başlıyorum.. KURALLARIM 1) Hergün 2 litre su 2) Hergün 1 saat hafif tempolu yürüyüş veya leslie 3 mil 3) Squat yapılacak 50 ile başlayıp hergün beşer arttırılacak 4) Kahvaltı dışında ekmek yok. 5) Her pazartesi tartı günü 6) Gece yatmadan önce bikaç kaşık yoğurt Sizide beklerim programıma Gelin birlikte zayıflayalım Başlangıç1. HaftaToplam Verilenminerva.76.5pisiq73crasiva92.9hayyalll84.4gonzalez72.2

hayyall üzülmek yokkk devam edicez vericez bu kiloları... tuba52 tekrar hoşgeldin.. spor yapıyomusun.. kızlar bikaç gün buralarda olamayabilirim küçük bi tatile çıkıyorum.. kilo bildirimlerinizi bekliyorum ama.. ilk haftanın birincisi kim henüz belli değil..

Kızlarr tablomuz hazır... pisiq, crasiva nerdesinizzzz... nasıl gidiyo diyet.. bakalım ilk hafta kim birinci olacak

evet yarın tartı günü heyecan var bende ama ben sonuncu olucam onu biliyorum çünkü adet oldum ve ödemim var.. Bakalım kim birinci olcak ilk hafta

Her sabah tartiliyorum canim :) bugun 91.3 ciktim azimle devam ediyorum dun birazcik kacamak yaptim ama aksamda sporumu fazla yaptim :) yine mutlu bir gun guzel bir gun :)) minerva. Popüler

her gun tartiliyor muyuz kizlar? 20 kiloyu ne kadar surede verecegiz? ayrica benim spora vaktim yok. evde sadece muzik esliginde hareket edebilirim. bana yardimci olursaniz sevinirim canlar. Eşim hayli rahatsiz halimden. ve hırslı birisi degilim

İki gündür başlayamadım programıma yaaaa çıldırıcam sinirden grip oldum çok halsizim:2: inşallah yarına kadr toparlanır ve başlar artık zayıflama macerası.. pisiq devamını getirirsin umarım.. güzel haberlerini bekliyorum minerva. Popüler

Günaydın kızlar.. Tatilinizi ağustos sonuna doğru ayarlayın çünkü 20 şer kilo vermiş olcazz inşallah Hayyalll ne güzel veriyosun sen gram gram eriyosun valla çok güzel.. su kaybını fln anlamam ben ama ilk verilen kilolara öyle diyolar.. zaten ödemi atmadan kilo veremeyizki normal bence.. Ahhh bi de ben su içebilsem.. su içememenin zararını hamilelikte yaşıcam gibi hissediyorum.. şimdiden alıştırmak istiyorum kendimi suya ama olmayınca olmuyo..1 litre bile içemiyorum henüz..:18::18: minerva. Popüler

:))) cok sevindim cevaplamana minevra. aslinda ben de kilo verince düşünebilirim ikinci bir bebek. ama yeter ki vereyim 20 kiloyu. her gün tartilip yazmak istiyorum. takip edildigimi bileyim. kasayim biraz. birbirimize yardimci olarak verebiliriz.:)))) cok umutluyum. yarin sabah baslangic kilomu yazacagim. iyi geceler:)) G

Hoşgeldin.. Katılmak istermisin 20 kilo maceramıza.. ağustos sonuna kadar vermeyi planlıyoruz minerva. Popüler

evet bugün basladim kizlar. 84.4 çıktım bu sabah. gelismeleri yazacagim size her sabah. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. minerva. Popüler

kızlarr kimsecikler kalmamış.. Bugün adet oldum yani bebiş yok.. bir ay boyunca zayıflayabilirim demek bu.. hem canım sıkıldı hemde belki 6-7 kilo verir öyle hamiş olurum diye teselli ediyorum kendimi..

En zayıfımız sensin kızzz dalga geçme kilonla biz napalım.. ben kısa boyluyum hem Her pazartesi kilomuzu yazalım ilk sayfaya çizelge hazırlayayım hatta..

ilk sayfada canım ilk mesaja hazırladım..

Merhaba bende araniza katilmak istiyorum benimde boyum 175 93.9 kilo ile cuma gunu diet ve spora basladim kendimce bir diet hazirladim ve gunde 9 km yuruyorum suan 92.9 kilodayim temmuza kadar hedefim 70 olmak insallah hepimiz mutlu olucagimiz kiloya ulasiriz :) minerva. Popüler

Günaydın kızlar. ben bu sabah 82.9 olmuşum. günde 3 litre su içiyorum. peki bu verdigim kilo su kaybi oluyor mu? minerva. Popüler

Konumuzun mutlu ve zayıf sonu olur inşallah ; ) Yaklaşık 3 hafta önce başladım 76.5 le şuan tam 73 kiloyum. Boylarımız aynı zaten canım. Haftanın en az 3 günü 7 km yani 2 saatlik yürüyüş yapıyorum. Yarında fitness salonuna kayıt yaptırıyorum. minerva. Popüler