Merhaba arkadaşlar bende bugün rejime başladım dün aniden aldığım bir kararla... Sabah tartıya çıktım veee 88.3 68e düşmek istiyorum ama kendimi tutmam ve istikrarı bırakmamam lazım:'( İlk gün sabah limonlu su be K-flakes yiyerek başladım umarım bozmadan devamını getiririm... Önerisi olanları bekliyorum... Ne içmeli ne yapmalı nasıl hızlı kilo verilir? Cevaplar sizde...

inşallah hedeflediğin kıloya sağlıklı ve kısa surede ulaşırsın ama kahvaltı etsen daha faydalı olur diyet topiklerini çok okuyorum ve kahvaltı her zaman daha faydalı yumurta peynır bıkaç zeytıın tam tahıllı ekmekle edılen kahvaltı hem daha besleyici hem daha

karbonhidratı azaltmalı ; sporları egzersizleri arttırmalısın :) Ben de şuan diyetteyim. Kendi diyet günlüğüme beklerim canım :) Bitttter