Biraz abartmışım sanki... 0.50 x 1 Adet Gözleme (378 kcal)189 kcal 0.50 x 1 Bardak (200ml) Taze Sıkılmış Portakal Meyve Suyu (90 kcal)45 kcal 1.00 x 1 Avuç Sarı Leblebi (20 kcal)20 kcal 1.00 x 1 Porsiyon Kıymalı Biber Dolma (226 kcal)226 kcal 1.00 x 1 Adet Etli Patlıcan Dolması (224 kcal)224 kcal 1.00 x 1 Dilim Peynirli Tepsi Böreği / Börek (345 kcal)345 kcal 1.00 x 1 Porsiyon Karışık Salata (123 kcal)123 kcal 1.00 x 1 Avuç Sarı Leblebi (20 kcal)20 kcal 1.00 x 1 Porsiyon Pirinç Çorbası (114 kcal)114 kcal 2.00 x 1 Bardak (240ml) Süt (150 kcal)300 kcal 1.00 x 1 Dilim Mozaik Pasta (133 kcal)133 kcal Alınan Kalori Toplamı1739 kcal Yakılan Kalori toplamı 380 kcal Su : 2 litre Spor: 2 saat alışveriş :) Buda benden Sigara: yok :) (21 gün oldu) epack2013

selam tatlım sen bizim 90+ topiğimize de gel inan çok faydası oluyor ve cuma yarışmasına katıl bir grup seni davet edecektir başkalarıyla birlikte çok daha kolay kilo veriliyor. bende burayı 1 ay kadar oldu takip edeli ve iyiki burdayım diyorum 103 le başladım burada bugün 96.4

bende bunu söylemiştim daha önceden yazmışlar... kesinlikle bir yarışmaya dahil olmalısın... artık hangı takım çağırırsa... epack2013

14/02/2013 menüm 1.00 x 1 Porsiyon (150gr) Kaşar Peynirli Omlet (309 kcal)309 kcal 2.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Kayısı (38 kcal)76 kcal 1.00 x 1 Porsiyon Prinçli Ispanak (94 kcal)94 kcal 1.00 x 100gr Yoğurt (68 kcal)68 kcal 0.50 x 1 Porsiyon Domates Soslu Makarna (332 kcal)166 kcal 1.00 x 1 Su Bardağı Ayran (90 kcal)90 kcal 0.50 x 1 Paket (32gr) Eti Form Çörekotlu Kepekli Tuzlu Bisküvi (116 kcal)58 kcal 1.00 x 1 Su Bardağı (250ml) Dost Süt (140 kcal)140 kcal Alınan Kalori Toplamı1001 kcal 15/02/2013 Menüm 1.00 x 1 Porsiyon (150gr) Kaşar Peynirli Omlet (309 kcal)309 kcal 2.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Kayısı (38 kcal)76 kcal 1.00 x 1 Porsiyon Karnıyarık (270 kcal)270 kcal 1.00 x 1 Kase (200gr) Yeşil Mercimek Çorbası (104 kcal)104 kcal 0.25 x 1 Porsiyon Yoğurtlu Makarna (546 kcal)137 kcal 0.50 x 1 Porsiyon Profiterol (390 kcal)195 kcal 1.00 x 1 Su Bardağı Ayran (90 kcal)90 kcal 1.00 x 100gr Tavuk Izgara (132 kcal)132 kcal 0.50 x 1 Porsiyon (250gr) Bulgur Pilavı (290 kcal)145 kcal 1.00 x 1 Porsiyon Karışık Salata (123 kcal)123 kcal Alınan Kalori Toplamı1581 kcal Kızlar buda 2 günlük menüm... B

Mutlaka katılacağım. Esasında site biraz karmaşık geliyor bana tam oturtamadım. sadece akşamları girebiliyorum çok inceleme fırstım olmadı.. kızlar şimdilik güzel gidiyor sadece spor yapacak zamanım yok... bu arada sigarayı bıraktım yaklaşık 20 gün oldu içmiyorum.. :) epack2013

Kızlar yardım edin.. İmzamı oluşturdum ama her gün mü yapıcam bunu? nereye ekliyoruz acaba? . push ; epack2013

Allahımmmmmmm Bu sayfanın 2 yanında olan nutella reklamını görmemek için verdiğim çabayı kilolarım vücudumdan ayrılmak için verirse çok ama çok sevinirim :))) yemiyorum yemiycem... :) Markette önünden geçtim de gözümün ucuyla bakmadım valla hahahaytttt :))) Birileride yorum yapsa keşke:)) Başlıkta yazıyor millet destek lazım diye:) epack2013

10/02/2013 Pazar Utanç Tablom 0.50 x 1 Porsiyon (150gr) Sucuklu Yumurta (365 kcal)183 kcal 0.50 x 1 Adet (100gr) Pide / Lavaş / Bazlama Çeşitleri (235 kcal)118 kcal 1.00 x 1 Adet (55gr) Eti Karam Gurme Bitter Çikolata (295 kcal)295 kcal 1.00 x 1 Porsiyon (150gr) Somon Balığı (197 kcal)197 kcal 1.00 x 1 Porsiyon Karışık Salata (123 kcal)123 kcal 1.00 x 1 Adet (55gr) Eti Karam Gurme Bitter Çikolata (295 kcal)295 kcal 1.00 x 1 Porsiyon Prinçli Ispanak (94 kcal)94 kcal 0.50 x 100gr Yoğurt (68 kcal)34 kcal 1.00 x 1 Dilim Beyaz Ekmek (90 kcal)90 kcal 0.50 x 100gr Helva Çeşitleri (380 kcal)190 kcal Alınan Kalori Toplamı1618 kcal Yakılan Kalori Toplamı375 kcal Su:1,5 lt Spor: yok... Of offffffffffff bu dönem bi

ilk önce kendıne gvenmekten başla yaparsın bnce irade herseyın basdr sadecev kndı ırademızı yenmemz

canım en mantıklısını yapıyorsun yada yapmaya başlayacaksın mı demeliyim burada çok diyet günlükleri açıldı ilk 1 2 gün yada ilk bir hafta abarta abarta aç kalıp, kanter içinde spor yapıp sonra da bezip diyetlerini bıraktılar... ben seni destekliyorum canım kolay gelsin çünkü en doğru yöntem senin de uygulayacağın yavaştan başlamak kutluyorum menülerini bekliyorum

Beslenme listesi : 1.00 x 1 Porsiyon Menemen (179 kcal)179 kcal 5.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)40 kcal 1.00 x 1 Dilim Çavdarlı Ekmek (55 kcal)55 kcal 1.00 x 1 Kibrit Kutusu Taze Kaşar (102 kcal)102 kcal 1.00 x 1 Avuç Sarı Leblebi (20 kcal)20 kcal 1.00 x 1 Çay Kaşığı (5gr) Esmer Şeker (20 kcal)20 kcal 1.00 x 100gr Tavuk But (128 kcal)128 kcal 1.00 x 1 Porsiyon Cacık (131 kcal)131 kcal 1.00 x 1 Porsiyon Karışık Salata (123 kcal)123 kcal 1.00 x 1 Dilim Beyaz Ekmek (90 kcal)90 kcal 1.00 x 1 Porsiyon Şehriye Çorbası (115 kcal)115 kcal 1.00 x 1 Porsiyon Kıvırcık Salata (84 kcal)84 kcal 1.00 x 1 Porsiyon (150gr) Tavuk Göğsü (180 kcal)180 toplam;2,5lt Su Alınan Kalori Toplamı;1267 kcal Spor malesef yokkk... iş yeri koşturmacası var :) epack2013

Öncelikle destek olup cevap yazan herkese teşekkür ederim... boyum :1,78 kilom ise: 112 yaşım:32 Her zaman şişman olmadım manken gibi vücudumun olduğu zamanları biliyorum. profesyonel yüzücülüğü bıraktıktan sonra dobicik oldum ve hiç gitmedi 10 yıldır bu böyle... Özel bir şirkette muhasebede çalışıyorum... İRADESİZ bir insan evladıyım yanlış yaptığımı bile bile yiyorum... hatta spora başlıyorum aman ya diyip bırakıyorum... benim yemekle sorunum yok beynimin yemek yemekle problemi var :) bunu aşmak için buradayım zamanında 30 kilo verebilmiştim yine başarmak istiyorum... Çünkü anladım ki evde kalacağım yaş olmuş 32 popo göbek ayrı oynuyor. sarışın yeşil gözlü ve güzel bir suratımın olması bugüne kadar beni kurtarmadı.. bakalım kızlar sizinle çıktım bu yola teşekkür ediyorum tekrardan.. E

İşte benim bu günkü yemek menüm :))) Bu arada artık benim bir grubum var ve 6. takıma full destğim.. yılmak yok yola devam :)) Sabah: 1.00 x 1 Porsiyon Sahanda Yumurta (160 kcal)160 kcal 5.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)40 kcal 2.00 x 100gr Aknaz Az Yağlı Peynir (130 kcal)260 kcal 1.00 x 1 Dilim Çavdarlı Ekmek (55 kcal)55 kcal ARA: 1.00 x 1 Avuç Sarı Leblebi (20 kcal)20 kcal Öğlen: 1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Kuru Fasulye (184 kcal)184 kcal 1.00 x 100gr Sade Pirinç Pilavı (130 kcal)130 kcal 1.00 x 1 Porsiyon (150gr) Karışık Turşu (54 kcal)54 kcal ARA: 1.00 x 1 Su Bardağı Ayran (90 kcal)90 kcal Akşam; 1.00 x 1 Porsiyon Söğüş Et (339 kcal)339 kcal 1.00 x 1 Su Bardağı Ayran (90 kcal)90 kcal Alınan Kalori Toplamı1422 kcal Yakılan Kalori Toplamı: 300kcal Su miktarı: 2 lt Spor: Malesef yok Bu arada Ankara Hastanesinde akupunktur tedavisine başlamayı düşünüyorum hızlı bir başlangıç yapmak istiyorum :) epack2013

merhabalar... sakın yılma biz kk da ne 30 kilo veren hatunlar gördük... sana nacizane tavsiyem cuma zayıflama yarışmalarına katılman... http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... ayiflama-yarismasina-katilmak-isteyenler.html nedenine gelince orada oldugun zaman daha dikkatli olmak zorunda kalıyorsun çünkü orada yarışabilmenın kuralları var... ve yeni arkadaslıklar edınıyorsun. beraber zayıflıyorsunuz... çok güzel oluyor ve motive edici... o sayfaya girip yarışmaya katılmak istediğini söylersen takımında boşluk olan varsa seni çağıracaktır hemen... bir de neden bunu tavsiye ettim... maalesef canım kilon biraz fazla burda günlükte tut tabi ama bir süre burası senı sıkabilir... ama takımda olmak çok farklı... kilonu verene kadar mezun olamıyorsun:)

12/02/2013 0.50 x 1 Adet Kaşarlı Tost (267 kcal)134 kcal 1.00 x 1 Adet Domates (14 kcal)14 kcal 5.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)40 kcal 1.00 x 1 Su Bardağı (250ml) Çay (3 kcal)3 kcal 1.00 x 1 Adet Küp Şeker (20 kcal)20 kcal 1.00 x 1 Avuç Sarı Leblebi (20 kcal)20 kcal 1.00 x 1 Porsiyon Mantarlı Et Sote (270 kcal)270 kcal 0.50 x 100gr Sade Pirinç Pilavı (130 kcal)65 kcal 1.00 x 200ml Sütaş Ayran (76 kcal)76 kcal 1.00 x 1 Kase (200gr) Kırmızı Mercimek Çorbası (108 kcal)108 kcal 1.00 x 1 Dilim Beyaz Ekmek (90 kcal)90 kcal 1.00 x 100gr Tavuk Izgara (132 kcal)132 kcal 0.50 x 100gr Sade Pirinç Pilavı (130 kcal)65 kcal 1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (84 kcal)84 kcal 1.00 x 1 Su Bardağı Ayran (90 kcal)90 kcal 1.00 x 1 Adet (10.5gr) Nescafe Cappucino Kahve (47 kcal)47 kcal toplam kcal:1258 Su:2,00 lt Spor: Yok Şu 1 dilim ekmek 1 küp şeker çok canımı sıktı yaaaa ((( yemiyeydim iyiydi... Bu diyet arkadaşıma göre 1,2 kilo vermiş olmam lazım... Çok heyecanlı cuma sabah tartışacağım :)) Bu mesajı okuyan, yüzünde mini mini gülümsemeler oluşan günlük arkadaşlarım umarım sizlerde Güldüğünüz kadar kilolar verirsiniz... İyi geceler... Bugün önüme konulan baklavayı reddettim :)) Hiç içim yanmadı hoho:)) epack2013

canım yazdım sayfaya.. inşallah bir gruba dahil olurum :) epack2013

slm, bende istiyorum hadi birbirimize destek olalım ve haberleşelim... ne dersin?

gruba katıldım çok teşekkür ediyorum :)) bu arada akupunktur yaptırmayı düşünüyorum kılar bilginiz varmı? C cornella

Şaka gibi sonunda 112 oldum... Başımın göğe erdiğini söyleyemem... sizlerin desteğine çok ihtiyacım var.. En yakın arkadaşlarıma bile kilolarımdan rahatsız olduğumu söyleyemiyorum... Bu yüzden bende aranıza katılmaya karar verdim. Hedef:"Ay ne kadar güzel yüzün var, bir de kilo versen var yaaa!!!1" lafından kurtulmak... Ben özel bir diyete bağlı kalmak istemiyorum kendi bilgilerimle dengeli beslenerek ve az da olsa spor yapmaya çalışarak zayıflamak istiyorum siz nedersiniz?

hayırlı olsun diyet günlüğün ee kendinden bahsetsen biraz kaç yaşındasın boyun

Slmm canimm bence evde ne pisiyorsa o yemekten ye tabikide abartmadannn :) yürüyüs yapabilirsinn suyu unutmaaa aksam erkenden yemeyi kes sirkeli su icebilirsinn Kolayyyy gelsinnnnn osibuleb