Yavaş ama güzel adımlarla devam :) Dünki tartım 107,4 sevindim bunada spora yeni başlamama rağmen toparlanmayı hissedebiliyorum. Birayı doldurup ölçümüm olacağı zaman için çok sabırsızlanıyorum. Arkadaşlar ben bu kilo cetvelini hala yapmadım. Bana birisi yardım edebilirmi?

Geldim yine.. :) Cumartesi pazar diyetisyenin listesiyle beslenmeye devam ettim. Sanırım cumartesi akşamı biraz kaçırdım. Bir kase çorba bir porsiyon ıspanak yemeği çok az ekmekle ve brokoli salatası yedim. Ama şu 5 5'lik diyet midemi büzüşürdü. Normal yediğim halde rahatsız oldum. Haftasonu spora gidemediğim için akşamları 45 dk yürüyüş yaptım yemekten sonra iyi geldi. Bu sabah tartıda 105 kiloyu gördüm. Halbuki cumartesi sabah 104'tü Neyse pes etmek yok kızım devam dedim. Bugün saraçoğlunun lahana kürüne başladım. İçmediğim bir eşşek. oku kaldı. Bari bu kürüde deneyeyim denemeyipte pişman olmaktan iyidir. Birazdan yumurtasız klasik kahvaltı edeceğim. Spora gideceğim. Akşamda zeytinyağlı patlıcan yemeği yapmayı düşünüyorum.

Eveett bugün başladık spora çok özlemişim onu farkettim. Benim gittiğim dönemde gidenleri gördüm mutlu oldum. Benimle aynı ay başlayan yani geçen 2013 Mayıs aynı kiloda olduğum bir kız 9 ayda 35 kilo vermiş. Gördüm şaşırdım çok sevindim bir güzelleşmiş vücut desen tam olmuş imrendim :) İstikrarlı şekilde nisan 15'e kadar duraksız devam etmeyi düşünüyorum sonra 2 hafta arayla tekrar devam.. Ay ay ölçümlerimi yazacağım. R

Günayydınn Üst bedenimin kas ağrısı iğne sayesinde geçti. Üst bacaklarım hala eğilmelerde sızlıyor sanırım bu durumu biraz daha çekicem. Ama mutlu oldum. Bu sabah tartıldım :) 108.7 Çıktım mutluyum spora devam :) R

Canım bir dönem geliyor evet zayıflayacağım diyorum biraz atıyorum sonra bir tatsızlık giriyor bana hadiin yemeye devam eşim yurtdışında çalışıyor. ve farkediyorum eşim olduğunda beraber yiyerek daha çok kilo alıyorum yani kısır döngü oluyor o geldiğinde kilo al gidince biraz ver falan ama oğlum doğalıdan beri 100 kilonun altını görmedim. Çok mutsuzum. Bende seninle aynı durumdayım liste konusunda tatlı yazsalar listeye yiyemem nedense böyle zıttına zıttına iş yürütüyorum. R

merhaba, günlüğünüzü yeni farkettim, yakın sayılan kilolardayız. size sonsuz başarılar diliyorum. ticker yapmak için http://www.kadinlarkulubu.com/kadin... yeni-eklenti-kilo-cizelgesinin-eklenmesi.html adresine bakabilirsiniz... bu arada bende kendi günlüğüme beklerim "Acı bir şişmanlık hikayesi"..

kendine çok yükleniyorsun. rejim değil eziyet seninki. verdiğinin de kilo olduğunu sanmıyorum. sanki ekmeği kessen bolbol da yürüyüş yapsan sporun yanında daha sağlıklı olmaz mı?eleştiri değil benim ki. bu şekilde ani değişimlerde metabolizma şaşkına dönüyor. Allah korusun ani bir tansiyon oynaması falan. zayıflayacağım derken daha kötü şeylerde olabilir. ben şu yeni çıkan ya da benim yeni gördüğüm atlet korseler varya onlardan almayı düşünüyorum. en azından görüntüde biraz toparlar moralim düzelir. zayıflarsam böyle olacağım derim. dün öğle yemeklerinde ilk defa tabağıma her zaman aldığımın yarısını aldım. meğer o kadarla da doyuluyormuş. midem çok rahattı ama akşam kaçırdım. :) böyle böyle alışırım belki. yeme alışkanlığımızı değiştirmeliyiz bence. başaracağına da inanıyorum. hamile kalmak istediğin kısmı okuyunca kendime çok güldüm. kızkardeşim 9 aylık hamileyken tartıldığında benden zayıftı. bende içimde doğmamş çocuk var deyip gülüyorum napim. yoksa çok dalga geçecekler. R

Bugün 5 5'te son günümdü 4, günün sonunda tartıda 104,3 gördüm :) Toplamda dördüncü günün sonunda 4 kg gitti. Bugün doktor günümdü kan verdim halsiz düştüm süt günümde sabah iki dilim ekmeğe tost yedim. Devamını sütle getirdim. Ama akşam bir başağrısı başladı bende şekerim düştü mecburen iki yk bulgur pilavı ve pazı kavurması yedim bir kaşıkta yoğurtla şimdi şekerim normale döndü 100 seviyelerde ama başım ağrıyor. Yarn normal beslenmeye geçeceğim. Kilo verdiğim farkedilmeye başladı içine giremediğim bir kotum vardı. Şimdi girdim ve iki gün giydimmi popomdan düşüyor :) Devvaaammm pazartesi salı ayran detoksu deneyeceğim. R

8 Ay hamlıktan sonra spora başlamak kötüymüş öğrendim.. Heryerimde kas ağrısı var. Hocayla görüştüm sana bilerek zorlayıcı hareket veriyorum kas gruplarını harekete geçirelim biran önce toparlayalım dedi. Yürüyemiyorum :S R

27 Yaşındayım 7 yıllık evliyim 5 yaşında bir oğlum var. İlkokuldan sonra hep kilolu bir çocukluk geçirdim. Şuan kiloda en yüksek dönemleri yaşıyorum. Bende dedim bir diyet günlüğüm olsun. Buraya hergün giriyorum. Birde benim konum olsun ve bu yolda ilerlerken sizlerle yardımlaşmak ve motive olmak adına paylaşıyorum. Şimdiye kadar çok çeşit diyet denedim. Ama küçüklükten beridirde yani liseden beri spor her zaman hayatımda oldu. Hayatımda iki kere diyetisyen kontrolüne girdim. Şimdi size ikinci diyetisyenimin bana verdiği pekte uygulayamadığım listeyi paylaşacağım geçen hafta bana uygun yazıldı. Kahvaltı/10:30 Sınırsız çay 2 dilim beyaz peynir Bol yeşillik 4-5 adet zeytin 2 dilim tam buğday ekmeği Haftanın iki günü 1 adet yumurta/1 dilim peynir yerine Alternatif Kahvaltı; 6 yk kahvaltılık gevrek 1 yk çekirdekli siyah kuru üzüm 1 tane ceviz içi 1 bardak süt Öğle Yemeği/13:30 Bol karışık salata üzerine 2 dilim peynir veya 1 kutu 80gr lıght ton balığı 1 tk zeytinyağı veya 2 tane ceviz 1 bardak ayran veya 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek Ara Öğün/16:30 1 Meyve + Çay Yarım paket sunta :) Diyetisyende böyle yazdı aynen kuru diyet bisküvilerden.. Akşam Yemeği/19:30 1 kase çorba 2 köfte büyüklüğünde et-tavuk-balık- kuru baklagil (6/8 yk) yarım kase yoğurt 1 dilim ekmek Gece Öğünü/21:30 1 avuç beyaz leblebi 1 avuç kabak çekirdeği veya çerezlerin yerine bir bardak süt Aslında diyeti okunuşunda beğendim. Ama nedendir bilmiyorum ben hayatım kurala bağlanınca hemen tezatlık yaratıyorum. Ya inadına iş uyduruyorum kendime saatleri kaçıyorum. Yağ oranım %35 kas%55 Çıktı diyetisyen çok iyi dedi. Spor yaptınmı dedi. Ben her boş vaktimde bir salona üye olup spora gittiğimden bahsettim. Bana hafif bir diyet ve sporla daha iyi kilo verebileceğimi söyledi. Ama en yakın spor salonu kapandığı için gidemediğimi söyledim. Önceden yürüme mesafesinde bir spor salonu vardı. Ben yürüyordumda gidip dönerken ayda 7 kilo ayıp toplamda 72 cm inceldiğimi biliyorum. Ve istediğimi yiyebildiğim içinde mutluydum. Diyetisyen bana bu diyeti vereli bir hafta oldu dün ve haftaya beni bekliyor. Ama şimdi olan eski gittiğim spor salonunun sahibiyle konuştuk öyle başka sebebten neden gelmediğimi sordu. Bende hem spor ücreti hem yol parası çok oluyor dedim. Onun üzerine kadın bana kampanya yaptı gündüz 13:00/15:00 arası gelirsen aylık 50 lira dedi. Çook sevindim. Tam o saatler oğlumunda okulda olduğu zaman denk geliyor. Pazartesi başlıyorum ve spor yaparken ben sadece abur cuburu kesiyorum ve ekmek tam bugday tüketiyorum onun haricinde birşey yapmıyorum çokta güzel kilo veriyorum. Sıkılaşma inanılmaz o yüzden sizlerle paylaşmak istedim hafta hafta kilomu ay sonlarındada ölçümlerimi yazacağım. Bu yola çıkarken sizden desteklerinizi bekliyorum. Şuanki kilom 110 İlk hedefim ikili rakamaları görmek 99 olsa bile :) Sonraki hedefim 85 78'de sonlandırıcam. İsteğim 44 beden olmak. E

İnşallah cnm saolasın.. R

merhaba cnm öncelikle başarılar dileirm bende 117.7 ile başladım diyete 10 kilo verdim 1 ay bile olmadı daha yarın tartı günüm 1 ay dolacak ama senin yaptığın 5 5 ne onu anlamadım 2basamağa inmek şuan için benimde en büyük hayalim ama az kaldı en son 106.9 dum bakalım yarın ne çıkar regl oldum birde onun ödemi falan olmasa ne iyi olurdu uğrarım sürekli günlüğüne R

dur yapalım sana da önce bu siteye gir http://www.tickerfactory.com/ezticker/ticker_designer. php altta Weight Loss tıkla temanı seç next sonra yine seç ve next choose a pasword-- yazan yere bi şifre gir privacy-- public data track-- weight weight units --kilograms your target weinght -- hedef kilon your starting weight --başlangıç kilon your current weight şimdiki kilon weight date bu günün tarihini seç altta body mass index BMI height unitis --metric S/I your height boyunu yazcan ilk boşluğa 1 ikinciyede 78 (boyun 178 ise) next en alttaki kutuda link var onu kopyala kontrol panalinden kilo çizelgesi kısmına ekle bu kadar hadi yap bakalım nasıl olacak R

İlgin için teşekkürler cnm günlüğünede mutlaka uğrayacağım. R

başarılar canımmm :)) R

Mutluyum :):) Bir yıldır görmediğim kiloyu bu sabah gördüm :) 107,4 düşmüştüm. Ödem söktürücü kullanıyorum ben nörolojik hastalığımdan dolayı ilacım bitmişti iki gün içmedim birde adet öncesi ödem dedik tartıda tekrardan 108,7 gördüm. Üzüldüm. Kızkardeşimle iddialaşmıştık geçen hafta pazar günü için ben hem spor hem diyet ya yapma bak ben tabiki eksik çıkarım dedim. Pazar geldi çattı hiçbirşey yapmamasına karşın benden 500 gram eksik çıktı çıldırdım Bende paazartesi karar verdim. 5 5 diyetine başladım. İlkgün sadece patates ikinci gün sadece sebze bugün üçüncü günün başlangıcı et günüm tartıldım 105,7 çıktım :) şimdi bugün et perşembe meyve cumada süt günüm. İnşallah 103 ile bitiririm diyorum. Neden yapıyorum derseniz biran önce 99 görmek yani ikili rakamları görmek istiyorum motivemi arttıracak çünki kendimi iyi hissedeceğim. Cumartesi pazarda diyetisyenim verdiği listeye göre beslenicem ve haftaya pazarteside 2 günlük ayran detoksuna başlıyıcam. Böylece 99 görürüm inşallah.. Sporda 2. haftamı doldurdum. Üçüncü haftama girdim. Antrenör mekik ve ip atlama başlattı. Pazartesi 30'dan 4 set mekik çalıştım.200'de ip atladım. Eğilemiyorum yine yataktan kalkamıyorum zar zor karnım feci acıyor karnımda kasım varmış :) İp atlama kollarım için ve vücut hazır ısınmışken ve yağ yakıyorken her türlü zıplama hareketlendirir dedi. Bu haftada regli olucam. Yani size cumartesi sabah bildirim yapacağım. Meyve gününü nasıl atlacağımı bilmiyorum korktuğum tek gün o Allah bu yolda ilerleyen herkese yardımcı olsun. Eşim gelesiye 95 görsem nisan 15'e kadar birde gelince gebe kalsam Allah'ım daha ne isterim. Ama kilo verdikçede gebe kalma isteğinden uzaklaşıyorum. Yine şişcem alıcam kilo atamıyıcam diye. Çünki ben gebelikten önce 88 90 larda geziyordum. Gebelik kilosunu atamadım bir türlü birde üzerrine koydum. Ay ne çok yazasım varmış kalkıyorum şimdi et günüm tavuk haşladım onu iyiyip spora gidicem. akşama görüşürüz. :) R

ne güzel kendine hakim olup kilo verebiliyorsun. benim çok nadir başarabildiğim birşey bu. listeni okudum fena değil bana da diyetisyenin verdiği bir liste vardı. ona benziyor. Yanlız ben sıkılıyorum o liste beni boğuyor. hani pasta verseler listede bööö derim. niye kilo aldığımı da bilmiyorum. bol su içiyorum abur cuburu sevmiyorum. kolanın zararlarını kabul ettiğimden beri ayda bir bardak belki içiyorum. akşamları iş çıkışı yürüyorum hemde ne yokuşlar tırmanıyorum. temmuz başlarından beri yürüyorum yeni de değil. sizlerin paylaşımlarını okudukça belki bana da heves gelir. üstümde taşıdığım fazla 10 kilo hiç de güzel durmuyor açıkçası. R