Ayyy masallah Allah anali babali büyütsün... sohbet etmeye bekleriz canim oyle cok kati dayatmamiz yok )

Kızlar nasıl gidiyor? Bu programı bana da anlatabilir misiniz? Ben de 2 öğün beslenmeye geçmek istiyorum.. bir yandanmda 4 aylık oğlum var süt meselesi? Mumu85 sen de emziririyormuşsun.. nasıl canım tavsiye eder misin? Şimdiye kadar 13 kilo verdim bu haftalar da çok yedim kaçamak oldu kilo aynı duruyor ama ben daha en az 5 en çok 10 daha vermek istiyorum.. Biraz if programı nı bana anlatsanız çok memnun olurım

Bende step tahtasi aldim, sira baslayabilmekte simdi

Gayet güzel ve sağlıklı

Hemen başla bence başka günlere atarsan başlamakta zorlanırsın.

Bir haftada 1.8 kg gitmiş. Bu yöntem bende işe yaradığını farkettim sporumla beraber if yapmaya devam edicem ve 2 haftada bir tartılacağım. Tartıldın mı? MuMu85

Bende dün cok kacirdim ve bugün son ögünüm 11 di yarin 7 ye kadar yemek yok ama ben anca 10 gibi yerim gec kalkiyorum :) bi bakicam sütü etkilerse birakirim

Ekstra olarak biraz antep fıstığı yedim 10 gr kadar

Bu arada bi cesaret geldi 13. Takimada girdim

Evet canim 7. takimda beraberdik ama bem cok aktif olamadim cocuklardan hatirlamaman normal :)

Suan burda okul tatili, biter bitmez plana dahil edicem insallah

Evet var iyi hatirlattin :)

Canim nerelerdesin?,

Masallah cok güzel vermissin, ilk diyet deneyin mi? Menülerinide paylasabilir misin. Benim kilom sabit ama böyle olmasi normal. yediklerime dikkat edemiyorum yavas yavas oda olucak ins hizli haraket edip cabuk yorulmak istemiyorum kensimi sıkmadan yavas ama kalici olsun istiyorum, umarim basarabilirim zira benim 1579647689. Diyet denemem

Merhabalar bugün biraz kalori yüksek. Ama sıkıntı değil. Yarın akşama kadar yemek yemeyeceğim. Ve bugünün makroları Eklentiler BDD5CEF5-F697-40B1-BF31-BE6739231343. png 88,9 KB · Görüntüleme: 41

Çok iyi olmuş yoktan her zaman iyidir

Diyette kısıtlama yok aslında. Daha doğrusu bu bir diyet değil beslenme şekli. 16 saat yemek yemiyorsunuz insülin duyarlılığı artıyor, hormonal dengeleri sağlıyor. 8 saatlik yemek penceresi var. Bu arada ben paketli gıdalar ve basit karbonhidratlardan uzak kalıyorum. Onun dışında yemeğimi yiyorum istediğim kadar. Yemek penceresi az olduğu için 1200 kaloriyi geçmiyor genelde. Akşam 8 de yemelerimi bitiriyorum. Kahvaltıyı atlayıp öğlen yiyorum. Bazen de akşama kadar yemeyip akşam saat 5 ten 8-9 a kadar yiyorum.

Merhaba canım aslında il k diyetim değil. Ama en çok işe yarayanı. Doyana kadar yeklerden yiyorum canım kalori hesaplaması yaptırıyorum. 1200 kaloriyi geçmiyor genel olarak. Ama dporu yoğun yapıyorum 550 cal eliptik 300 cal leslie yapıyorum haftanın 6 günü. 1 gün 500 cal leslie ve callanetics yapıcam. Daha gün doğmadan çocuk uyurken kalkıp sporumu yapıyorum.

If de doğal olarak kısıtlanıyor calori. Emzirirken dikkat etmek lazım tabi. Bebişin sütü azalmasın

İyi olmuş canım ben pazartesi tartılıcam. Spora ve IFe devam ediyorum. Bakalım 2 haftanın sonucu nasıl olacak. Ben de merakla bekliyorum. Aslında ben de şekersiz 21 gün yapsam iyi olacak

Slm, bende yeni basladim If e, ben app ini buldum Koç satin aldim onun uygun gördügü programla devam edicem sanirim her hafta degisecek programim, sana katilmak isterim

Diyet arkadaşları bugünler için var

Salı ve çarşamba günü 16 saatlik If yaptım. Bugün yine aynı şekilde yapmayı düşünüyorum. Salı dinlenme günümdü spor yapmadım çarşamba 40 dk eliptik ve yarım saat kardio yaptım toplam 850 kalorilik. Bugün eliptiğimi yaptım ve öğlene doğru leslie yapmayı düşünüyorum.

Bugün 20 saatlik açlıktan sonra bugün toplam 1070 cal. Aldım Eklentiler 95B11D04-10C4-4D1F-9870-22AB9B7768EF. png 86,1 KB · Görüntüleme: 52

Bugünün de makroları bu şekildeydi 1152 cal almışım Eklentiler 019A70F7-C58C-471F-AFEF-6D1A290CE9E6. png 92,8 KB · Görüntüleme: 47

MuMu85 arkadaşın gitti mi canım? Hiç yazmıyorsun buralara:) diyet arkadaşım beni bırakıp gitti mi yoksa

Dün canım biraz aburcubur istediği için 1600 cal oldu. Bu yüzden 24 saatlik if yapıcam bugün ve tek öğün besleneceğim 900 cal alırsam dengelemiş olacağım. Şimdilik hiç açlık hissetmiyorum bakalım akşam 18:00 e kadar bendeli durum ne olacak

Merhaba hoşgeldiniz ilk önce. Bilimsel olarak 72 ile 96 saate kadar olan açlıklarda metabolizma hızı yavaşlamıyor. Hatta yağ yakımına geçtiği için hatta hızlanıyor metabolizma. Kilom da 80 bu arada

Merhabalar cuma günü 18 saat if, cumartesi 16 saat if yaptım ortalama kalori değerim 1200 yarın 18 saatlik if yapmayı düşünüyorum. Bu hafta hergün spor yaptım sadece dün toplsm 625 kalorilik spor yapabildim. Önceki günlerde en az 800 kalori yapmıştım. Bugünün kalori değeri de 800 oldu. MuMu85 sende durumlar nasıl tartılacak mısın bu hafta. Benim motivasyonum şuanda çok iyi o yüzden bu hafta tartılmayacağım. Haftaya pazartesi tartılmayı düşünüyorum . push ;

Ada nailsin canim hatirladin mi beni :)

Merhaba dün son öğünüm 17:00dı ve aşağıdaki gibi oldu. Bu gün ilk öğünüm saat 13:00 olacak. Eklentiler BAC2B770-807D-43AF-B8DB-360926398716. png 86,7 KB · Görüntüleme: 47

Çok güzel. Değişken olması vücudu şaşırtıyor sanırım. Kalori kısıtlaması olmadan istediğin gibi mi besleniyorsun.

Çok memnun olurum canım. 20 /4 yapmayı istiyorum yavaş yavaş alışmak için 16/8 ile başladım. Bugün 18/6 yapıcam inş. Senin programın nasıl? Ben şimdilik günlük 1200 cal ile kapatıyorum günü.

Merhabalar MuMu85 nasılsın? İf'ye devam mı? Görünmüyorsun bu aralar inş sıkıntı yoktur. Ben dün ve bugün 20 saat açlık hedefledim. 15:00da ilk yemeğimi yiyeceğim. Sonra birde 18 de eşimle yiyip günü kapatıcam. Bu sistemden çok memnunum. İnşallah 2-3 ay devam edebilirim. Ve hem fit hem de sağlıklı bir şekilde 16:8 e geçiş yaparım

Yok canim sorun olmaz soyleki hepimiz farkli diyetler yapiyoruz. . Mesala bizim grupta karatay diyeti yapan var, diyetisyen menusu yapan var, kendine uygun diyet yapan var... Ama uzun sure bi diyeti yapip basarisiz olan arkadasa tavsiyelerde bulunuyoruz. . Tabiii sen nasil istersen.

10 dk ile yaptim acilisi

Çok sevindim yavaş yavaşta olsa kiloların gitmesine. Haftasonu az da olsa if yapabildim 15-16 saat gibi. Bugün 21 saatlik if yaptım.

Bende daha onceki yillarda if yapmistim ama belli bir sure sonra metabolizma duruyor... surekli yapabilecegimiz diyetler yapmadigimiz icinde meta ile cok oynuyoruz... sonra aclik ataklari basliyor... Kac kilosunuz?

Hosbulduk ) insallah istediginiz sonuca varirsiniz... eger yalniz kalir sıkılirsaniz diyet gruplarinda 13. Takima bekleriz... bizde takimca kilo vermeye calisiyoruz.. birbirimizi spor konusunda motive ediyiruz.. menulerimizi yorumluyoruz. .

Tebrik ederim. Gittikçe artacak bu giden kilolar

Ay kusura bakma canim bizim ev revir gibi ben dahil herkes hasta :) arkadasim gitti ptesiden beri if e devam ve dünden beri seker orucundsyim ptesi tartilicam sen tartildinmi

İyi gidiyor şükür. Yaklaşık 4 günde 1 kiloya veda ettim spor da yapıyorum. Bugün 15 saat açlık yapabildim. Haftasonu olunca zor oluyor biraz çoluk çocuk. Sende durumlar nasıl devam ediyor mu if

Ilk haftam bu

Merhaba kızlar, Yarından itibaren 20 saat açlık ve 4 saat yemek yeme penceresi yaparak besleneceğim. Benimle birlikte yapmak isteyen olursa veya bana destek vermek isteyenlerle motivasyonumuzu yükseltip kilo verebiliriz. Bu arada Kilo:81 Boy:165 İdeal kilo :62 2 haftada bir tartılmayı düşünüyorum. Akşamları yemek yemeyi, 2.5 lt su ve 2-3 fincan yeşil çay içmeyi, Günlük 1300 calori almayı hedefliyorum. Haftada 5 saat eliptik bisiklet ile spor yapmayı düşünüyorum.

Ben de istiyorum ama gruplarda if sıkıntı olur o yüzden şimdilik burada takılmayı düşünüyorum.

Okullar acildi benim yogunluk basladi canim menülerimi düzene koyamasamda if e devam, kilona baktin mi?

Benim haftalik plan böyle ama ctesi tr den arkadasim geldigi icin oynama yapucam saatlerde, sanirim 400 gr vermisim :) kipardamaya basladi gibi bakalim

Nasil gidiyor :)

Bıgün 460 cal leslie yapabildim. Callanetics yapamadım daha. Beslenmemi de ekleyeceğim

Bu arada 92 kiloyum

Devam ettiğimiz müddetçe erken zamanda olmasa da yavaş yavaş gidecek önemli olan düzenli yapabilelim. Spor da yapabilsen beslenmene daha çok dikkat edersin. O kadar çabaladıktan sonra beslenmeyle fazla kalori alımına izin vermezsin

Günaydın dün 1270 cal aldım. Toplamda 900 cal spor yaptım. Bugün if yapmayacağım sanırım

Bugün 16:8 beslenebildim. Ispanaklı börek ve biraz simit yedim bugün. Toplam 1100 cal aldım biraz kestane yiyeceğim ekstradan. 2 fincan yeşil çay içtim. 6000 adım attım ve yatmadan önce 1 saat eliptik yapacağım

Bol su iç ve varsa rezene çayı da süte iyi geliyor. Sıkıntı olmaz inş MuMu85

Simdilik alisana kadar böyle, alistikca kaloriye dikkat etmesemde daha saglikli beslenmeye gecicem insallah emzirdigim icin fazla kisitlayamiyorum

Dün en son 18 de yemeyi bitirmiştim. 16 saatlik açlıkla bu sabah 10 da kahvaltımı yapıcam. Ortalama 1100-1200 kalori alıyorum günlük 900 kalori yaklaşık olarak spor yapıyorum

Tesekür eferim canim ama suan icin takim sorumlulugunu yerine getirwmiyorum cocuklari dörtledim ufaklik 6 aylik ne düzen ne vakit bi kosturmacadir gidiyor, hayirlisi :)

Bugünlük makrolarım Eklentiler B0724954-F0D6-4960-8615-A6A0CFEDDAE1. png 86,4 KB · Görüntüleme: 48

Selam, Hafta sonu arkadasim vardi bakamadim hic ve dolayisiylada biseyde yapamadim bugün kaldigim yerden devam insallah, bi ara tartildim 91.2 idi. Yani bi 400 daha inmis :)

Aaaa evet simdi hatirladim canim nasılsin? Ben simdi 13. Takimda kilo verme seruvenime devam ediyorum.. gelmek istersen bekleriz )

Canim, yok hatirlamadim cok uzgunum diyet gruplarinda bebabermiydik.?.. ben hala takimlardayim emekli olacam