3. gün menü Kahvaltı: 1 dilim tb ekmeği, labne Yeşil çay, filtre kahve Bir avuç yer fıstığı Öğlen: kıymalı yumurta, yarım simit Akşam: 1 kase mercimek çorbası, yoğurtlu kabak, 3 sigara böreği Gece: 1 muz B baby girlL Anneler

9. gün Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, domates, biber, beyaz peynir, 1 dilim tb ekmeği Yeşil çay, filtre kahve Akşam: yoğurtlu patlıcan közleme, bamya, 2 dilim tb ekmeği, 2 kurabiye B baby girlL Anneler

13. gün Kahvaltı: 3yk müsli, süt Ara: filtre kahve, yeşil çay Akşam: dana jambon, yumurta, yoğurtlu kabak, yarım simit Ara: sek quark . push ; Ahtapot Anne Feeling lonely nowadays.. Anneler

Kilomu yazmak istemiyorum yolum çok uzun. Başka gruba girince buraya yazmamıştım

1. Gün Menü Kahvaltı: 2 haşl. yumurta, 4 zeytin, 1 dilim tam buğday ekmeği filtre kahve, yeşil çay, kayısılı form çayı Öğle:1 kase domates çorbası, 80gr ton balığı, bir avuç yer fıstığı detoks karşımı: salatalık, maydonoz, çeyrek limon Akşam: bir tabak taze fasulye, bir kase cacık ilk gün kayısılı form çayı ve detoks karışımı içtim çünkü bağırsaklarım hareketlensin ve ödem atayım istedim. Her gün içmeyeceğim. Zaten yeşil çay böbrekleri yoracak. Ayrıca karışımlar ekleyip kötü bir sonuç almak istemem. Böbrek sağlığı için yeşil çayı üç hafta içip bir hafta bırakacağım.

4. gün menü Kalhvaltı: kıymalı yumurta, yarım simit Öğlen: salata, tavuk nuget Akşam: 1 kase yoğurt, 1 dilim pide, 1 dilim pasta Yeşil çay Kaçamak yaptığım için 30 dakika fazla spor B baby girlL Anneler

10. gün Kahvaltı omlet, domates, biber, ceviz, 1 dilim tb ekmeği, filtre kahve yeşil çay, elma, yer fıstığı akşam: Menemen, fırın tavuk, 1 dilim tb ekmeği B baby girlL Anneler

12. gün Kahvaltı: haşlanmış yumurta, peynir, zeytin, 1 dilim tb ekmeği Ara: Yeşil çay, elma, kefir Akşam: mantarlı et yemeği, salata, haydari, 1 dilim tb ekmeği Ara Yer fıstığı B baby girlL Anneler

6. gün Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim diyet hindi füme, yarım dilim tb ekmeği Filtre kahve, yeşil çay Öğlen: yarım kase çorba Akşam: taze fasulye, 3 yk makarna, yarım kase yoğurt Gece 12'de antibiyotik içebilmek için salatalık, elma falan yiyorum. İlaç bitse daha motive olacağım B baby girlL Anneler

8. gün Kahvaltı: Omlet, 1 dilim ekmek Öğlen: taze fasulye, havuç tarator, 3 yk pilav Akşam: tavuk sote, taze fasulye, 3 yk pilav Pudingli bisküvili pasta B baby girlL Anneler

21. gün Kahvaltı klasik diyet kahvaltı Akşam 3yk pilav, hünkar beğendi, 2 kaşık puding Filtre kahve, yeşil çay

1. hafta: -2600 gr 2. hafta: -1000 gr 3. hafta: -300 gr Sonunda uzun süredir başlamak istediğim, birkaç kez başlayıp bıraktığım diyetime başladım. Hedefe çok var. Her gün buraya yazarak motive olmayı planlıyorum KURALLARIM 1. Sadece zayıflamayı hedeflemeyeceğim. Önemli olan sağlıklı olmak. (36 beden skinny jean giymek de önemli tabii ) 2. Her öğünde protein olacak 3. Şekerden uzak duracağım 4. Her gün yeşil çay içeceğim 5. Salata ve sebze yemeye özen göstereceğim 6. Her gün 3 litreden fazla su içeceğim 7. Acıktıkça su ya da filtre kahve içeceğim 8. Geceleri karnım guruldamadan zayıflayamayacağımı unutmayacağım 9. Öğün atlayarak, gün boyu aç durarak zayıflamayacağımı biliyorum 10. Her gün en az 20 dakika Leslie yapacağım 11. 18.30'dan sonra hiçbir şey yemeyeceğim 12. Haftada bir kez tartılacağım

2. Gün Menü Kahvaltı: 1 dilim çavdar ekmeği, peynir, domates, biber yeşil çay, filtre kahve öğlen: 1 kase mercimek çorbası, 3yk peynirli tam buğday makarna, 80gr ton balığı Akşam: 3yk peynirli tam buğday makarna, yarım tabak barbunya pilaki, 1 kase yoğurt B baby girlL Anneler Kulübü Kayıtlı Üye 8 Mayıs 2015 10.508 16.881 5 Mayıs 2021 Konu Sahibi baby girlL #6 3. gün menü Kahvaltı: 1 dilim tb ekmeği, labne Yeşil çay, filtre kahve Bir avuç yer fıstığı Öğlen: kıymalı yumurta, yarım simit Akşam: 1 kase mercimek çorbası, yoğurtlu kabak, 3 sigara böreği Gece: 1 muz B baby girlL Anneler Kulübü Kayıtlı Üye 8 Mayıs 2015 10.508 16.881 5 Mayıs 2021 Konu Sahibi baby girlL #7 4. gün menü Kalhvaltı: kıymalı yumurta, yarım simit Öğlen: salata, tavuk nuget Akşam: 1 kase yoğurt, 1 dilim pide, 1 dilim pasta Yeşil çay Kaçamak yaptığım için 30 dakika fazla spor B baby girlL Anneler Kulübü Kayıtlı Üye 8 Mayıs 2015 10.508 16.881 7 Mayıs 2021 Konu Sahibi baby girlL #8 5. gün menü Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta Yeşilçay, filtre kahve Öğlen ton balığı Akşam: yoğurtlu patlıcan közleme, 2 dilim ekmek, bir elma, bir avuç yer fıstığı B baby girlL Anneler Kulübü Kayıtlı Üye 8 Mayıs 2015 10.508 16.881 8 Mayıs 2021 Konu Sahibi baby girlL #9 6. gün Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim diyet hindi füme, yarım dilim tb ekmeği Filtre kahve, yeşil çay Öğlen: yarım kase çorba Akşam: taze fasulye, 3 yk makarna, yarım kase yoğurt Gece 12'de antibiyotik içebilmek için salatalık, elma falan yiyorum

Teşekkür ederim. Şu an bol motivasyon var inşallah eksi gördükçe çoğalacak

11. gün Kahvaltı: Menemen, 1 dilim tb ekmeği, filtre kahve Ara: kefir, elma, çiğ badem Akşam: Menemen, fırın tavuk, 1 dilim tb ekmeği Yeşil çay B baby girlL Anneler

7. gün Kahvaltı: 2 yumurta ile omlet, 2 dilim tb ekmeği üzeri labne Yeşil çay, filtre kahve Akşam: teze fasulye, 3 yk makarna 1 avuç yer fıstığı, 1 bardak kefir, elma

2. Gün Menü Kahvaltı: 1 dilim çavdar ekmeği, peynir, domates, biber yeşil çay, filtre kahve öğlen: 1 kase mercimek çorbası, 3yk peynirli tam buğday makarna, 80gr ton balığı Akşam: 3yk peynirli tam buğday makarna, yarım tabak barbunya pilaki, 1 kase yoğurt B baby girlL Anneler

5. gün menü Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta Yeşilçay, filtre kahve Öğlen ton balığı Akşam: yoğurtlu patlıcan közleme, 2 dilim ekmek, bir elma, bir avuç yer fıstığı B baby girlL Anneler

B baby girlL kaç kilosun kaç kilo vermeyi hedefliyorsun? B baby girlL Anneler

Motivasyonun bol olsun