anladım canım doğrudur valla geçmiş olsun bu arada. umarım iyileşmişsindir. sağlığın önemli. sağlığın yerine gelsin hayırlısıyla tekrar basla ama cok abartma kilon gayet iyi gibi. gerçi boyunu bilmiyorum ama öyle hissettim. genelde türklerde bu kilo aralığı en idealidir. umarım bir an önce veririz kiloları D: benim düğünde yaklasıyor acilen vermem lazım 4 ayda :)) . push ;

2011 Ocak ayında başlamıştım spora... 65 kiloydum 42 hatta 44 beden giyiyordum.. Kilo vermem gerekiyordu yanaklarım bacaklarım kollarım her yerim fotograflarda ne kadarda kiloluydu. Ama ben bunu hiç anlamıyordum. Herkes şakayla tosun diyordu resmen. Ayrıca yeni bir ilişkiye başlayalı 6 ay olmuştu. Erkek arkadasım benden bir iki ay önce spora yazılmıstı. Bende tutamadım kendimi bir gün spor salonunun önünden geçerken durdum ve içeri girdim. Amacım sadece fiyat almaktı. O an hiç tereddüt etmeden kredi kartımdan parasını verip bir aylık paketi almıstım. İş yerinde çok tempolu calısan bir insandım ama her gün kek börek pogaca süt yengen yiyen bir insandım. Hepsini geride bıraktım ve öğle yemeğinde sadece tost yemeye başladım. 1 ay sonunda 65 kilodan 60 kiloya indim. İlk baslarda kilo veremediğimi düşünüyordum. Ama biir ay sonunda farkettimki artık 60 kiloyum. Bu beni iyice motive etmişti. Sonrasında iş değiştirdim dolayısıyla tost yyerini sağlıklı üç öğüne bıraktı. O sıralar internetten dukan diyetini öğrendim. Aylardan Hazirandı. . Mart sonunda iş değiştirmiştim ve o zamana kadar hiç kilomu geri almamıstım. Dukan diyetini ise bir ay yaptım. Bir ayda 54 kiloya inmiştim. Şaka gibi geliyordu. Eskiden Large giyen ben artık small hatta xS giyiyorum. Herkes inanamadı artık yeter kilo al diyenler bile oluyordu. 42 44 bedenden 38 36 bedene inmiştim. Ne kadarda guurur vericiydi. sonrasında biraz ara vereyim dedim. Keske vermeseymişim. Simd bir sene oluyor ve ben 58 59 kiloyum. Verdiğim son 3 4 kiloyu geri aldım. E tabi kaçar mı benden. Tekrar kilo vermeye devam. Bu aralar çikolata poğaca börek gerçekten abarttım. Artık diyet zamanı. Eylülde düğünüm var ve ben eylüle kadar 8 kilo vermeyi hedefliyorum. 51 kilo olana kadar devam edeceğim. Boyum 160 Kilom 58 ve ben tekrar diyete başladım. Sizde bana katılmak istiyorsanız buyrun hep beraber zayıflayalım. En yakın zamanda fotoğraflarımı paylasacağım sizlerle :))) S serapd Cumhuriyet

gerçekten cok güzel bir program :) umarım istediğin kiloya ulasırsıni bende pilatese ara vermiştim tekrar başlayacağım. bu arada ara verebileceğini sanmıyorum. emin ol cok yakınsanız en yakın zamanda irtiibata geçip tekrar cağıracaktır. S serapd Cumhuriyet

sen nasıl besleniyorsun canım sende anlatır mısın. fikir edinmiş olurum. S serapd Cumhuriyet

o kadar kiloyu nasıl verdin masallah canım ama kısa sürede verdiysen alman gayet normal. keske bende 49 lara gelebilsem ama ideal kilom 52 51 miş. o kadar olsam onada sükretcem :)))

o zaman dediklerim mantıklı sanırım cünkü yaklasık on on bir kilo verdim dolayısıyla 42 den 38 e düşmem normal. ama kalıba göre 36 beden giydiğimde oluyor. tekrar teşekkür ederim canım. ama suan tabi 38 beden giyiyorum net bi sekilde kalıbıda kalmadı yani

Gunaydin kizlar cok mutluyum gayet basarili ilerliyorum:)) dun aksam 11 gibi evdeydim yogurt ve kabak dolmasi yedim ekmeksiz. sabah kalktigimda ac karna tartildim veeeee 57.1 kg geldim. yine zayiflamisim sabah kalktim bir dilim ekmek ve domates yedim birazda peynir sonra tekrar 45 dk lik yuruyus yaptim hizli kosar adimlarla. nasil ter attim bilemessiniz. is yerinde ise bir kahve ictim turk kahvesi sutlu :)) ogle yemegine bir saat var yaklasik ne yiyecegimi bilmiyorum menude ne var bilmiyorum ama yulaf kepegim var dukan diyeti yaparim diye almistim onu yogurtla karistirip yiyebilirim :))) eve donuste tekrar yol yuruyecegim. hic bu kadar etkili olacagini dusunmemistim yaptiklarimin S serapd Cumhuriyet

teşekkür ederim canım :))) evet öğle yemeklerinde tost yiyordum gündüzleri ise eti form alıp yiyordum. aksam yemeğinde ekmeği tamamen kesmiştim cünkü ekmek ihtiyacımı o gün öğlen yediğim tostta alıyordum. aksam yemeğinde yağsız tuzsuz kızartma olmayan normal sulu yemeklerden yiyebiliyordum. aklına gelebilecek herseyi. ama porsiyonlarımı yarıya indirmiştim. bol salata yiyordum genelde. pilav ve makarnayı cıkartmıstım hayatımdan. dukanda ise sabahları bir bardak süt içiyordum bir yada iki yumurta beyazı yiyordum sarısını asla yemezdim. cünkü sarıda cok fazla yağ var diye biliyorum. beyaz peynir tuzlu oluyordu genelde ama biraz suda bekletiyordum öyle yiyordum. günde iki litre kadar su içmeye özen gösteriyordum. bu benim her gün sabah kahvaltımdı. öğle yemeklerinde ise tavuk varsa tavuk yiyordum. işyerinin sulu yemekleri cok yaağlı oluyor ve içinde et parcaları olduğundan yoğurda et parcalarından koyuyordum sadece onu yiyordum. eğer cok acıkırsam yoğurt ve kırmızı lahana salatasından karıstırıp yiyordum. aksam yemeklerinde tavuk alıyordum yine ızgara yapıyordum yada tavada işte döndürüyordum beyaz kısmından olusuyordu. bide haslanmıs yumurta beyazı eklemiştim. ekmeği yine kesinlikle yemiyordum bu sekilde kilo verdim. birde günde bir kez aktivia yiyordum cilekli. o beni tok tutuyordu zaten. eğer acıkırsam aralarda etinin yulaflı kepek bisküvileri varya ondan sınırsız yiyordum. cikolata şeker herseyi kesmiştim. bu sekilde kilo verdim. şimdi gelelim bu macerama. günde 2 -3 km yol yürüyorum birde sürekli ayaktayım tempo halinde. yediklerimde asırıya kaçmadım salata ağırlıklı beslendim ve 59,4 olan kilom bu sabah kalktığımda 58,3 tü. bakalım nasıl devam edecek : ))) S serapd Cumhuriyet