başarılar diliyorum cnm sana hep birlikte üstesinden geliriz umarım:) şeker yavaş yavaş bırakılmıyo bence birden bırakmayı dene cnm ben yaklaşık 5 aydır hiç şeker kullanmıyorum birden bıraktım sadece 2 gün zorlandım ondan sonra damak tadım alışıverdi :))) T tgdg

Siznle aynı günü milat kabul ediyoruz :) Ben de bu gün daha önce gidip 5 kilo verdiğim fakat koruma programına devam etmediğim için kiloları fazlasıyla geri aldığım doktorumdan randevu aldım. Cumartesi başlıyorum inşalla diyete. Ama bu sefer sonuca varana kadar direneceğim. Size de Allah kolaylık versin. İnşallah istediğiniz kiloya ulaşırsınız :) T tgdg

Günaydın... sabah 7.30 bir su bardağı ılık limonlu su ve 4 tane kayısı metabolizmam çok yavaş onun için suyu ihmal etmemeliyim. 10.00 1.5 dilim çavdar ekmeği yağsız peynir 3 yeşil zeytin az şekerli çay domates şekeri yavaş yavaş azaltıyorum öğlen yemeğinde görüşmek üzere ara öğün olarak 4 kayısı ve 2 badem düşünüyorum... ve suuuuuuuuuuu Z

günaydınnnnn sabah tartıldım ve 69.1 çok sevindim 7.30 kahvaltı 2 bard şekersiz çay domates salatalık peynir 1 tatlı k erik reçeli 2 zeytin ve okula yürüyerek gideceğim gelince görüşürüz.. Z

8 Eylül hayatımda dönüm noktası olsun istiyorum.. Uzun süredir günlükleri ve başarı öykülerini okuyorum. ama bir türlü karar verip başlayamadım. Bugün artık yeter dedim. kendim için bir şeyler yapmalıyım. Sizin de desteklerinizle bu işi başarmak istiyorum. hikayemi kısaca anlatayım. boyum 155 cm yaşım 36.. şu an 69.2 kiloyum. Evlendiğimde 48 idim. peşpeşe 2 doğum yaptım.3 yıl diyet ve aletli sporla 58 e kadar indim. sonra spor salonu kapandı. ben de diyet yapmadım ve sporu birden bırakınca yavaş yavaş kilo aldım. önce çok önemsemedim fakat korkunç bir hale geldim. mutsuzum... uzun süredir kıyafet almıyo rum. çünkü yakışmıyor. hep bol pantolon üstü giyinmekten bıktım. dilimde hep diyet ve zayıflamalıyım sözleriyle yıllar geçti. icraat olmayınca tabi sonuç ta yok. artık yeterrrrrrrrrr... hedefim 1 ocak..12 kg vermek... her akşam yazacağım.. bana destek olursanız mutlu olrum.. bir de kilo kontrol çizelgesi yaptım fakat çizelgeyi kabul etmiyor. bu konuda yardımlarınızı bekliyorum. çizelge oluşturursam daha çok motive olacağım. D

tavsiyen için teşekkür ederim canım. bugünden itibaren uygulayacağım. hafta sonu tatil yaptık. epeyce kaçırdım. bana maliyeti 500 g...69.7 oldum. olsun yinede pişman değilim her zaman böyle olmayacak. başarmak için sağlıklı beslenmeye devam. bugün kahvaltı 2 bardak az şekerli çay 1 dilim çavdar ekm peynir, yeşil zeytin domates okulda toplantı vardı ara öğün yiyemedim. öğlen 2 küçük bib dolması cacık akşam 1 kase çorba 2 kaşık ptats salatası yeşil salata ara 21.00 1 şeftali ama su içemedim, ne zaman spor yapmalıyım, sizce en uygun ne zaman yapılır. akşam 4 te evdeyim. T tgdg

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gunlukleri/470285-kk-arkadaslari-beraber-zayifliyor.html katılmak isterseniz bekleriz.. T tgdg

katılmak için geç kaldım heralde yalnız başıma olmuyor. beni denetleyecek birileri lazım. kimse de günlüğümü ziyaret etmemiş. geçen hafta il dışındaydım. onun için yazamadım. bugünden itibaren düzenli buradayım. destek olursanız seviniriim.

merak ettim devam ediyor musunuz

teşekkür ederim inş birlikte başarırız. bu arada kilo kontrol çizelgemi yaptımmmmmm çok mutluyummmmm T tgdg

şekersiz çayı sevdim bak çok iyi yapmışsın cnm okula yürüyerek giderek bu azimle daha ne kilolar verirsin sen :)