9. Gün chole ting hips dips + 15 dk yürüyüş tamamlandı dün akşam yemeğini fazlaca yedim ayrıca saat yediye geliyordu bu yüzden çok pişmanım stresli olduğum zamanlarda çokça tıkındığımı fark ettim. Zaman zaman duygusal açlıktan yediğimde oluyor bunların farkındayım ama o anda beynim durmuş gibi hiç düşünmeden yiyorum. Umarım üstesinden gelebilirim

Ben dün itibarı ile 59 u gördüm

Aslında vücut ölçülerim uzun zamandır aynı evde yapabileceğim herşeyi yaptım. Sıkılaşmak zor artık. reformlar pilatesi çok istiyorum fakat şimdilik çok zor gibi kendime yaptığım programa sadık kalacağım, diyet kafasına da giremiyorum hedeflediğim kiloya ulaşabilmek için... motivasyonumu kaybetmemek adına şimdilik böyle devam edeceğim

Yürüyüşümü ve sporumu yaptım. öğün yapmadım hep çocuklarıma hazırladıklarımdan atıştırdım. motivasyonumu yüksek tutmaya çalışıyorum

Chloeyi siz kendiniz ihtiyacınıza göre mi böldünüz? Programları çünkü günde 3-4 video olacak şekilde

6. Günü de tamamladım Önceki

Motive yorumunuz için teşekkür ederim bugünlerde saldım herşeyi öyle de gitmiyor böylede gitmiyor kafasındayım en kısa sürede toparlanmak istiyorum bunun için çaba göstereceğim

Hedefim sağlıklı beslenmek ve olabildiğince sıkılaşmak

Az önce bitirdiğim program; Daha ince bel Slim legs 30 günde ince kol Dik duruş egzersizi

Dün spor yapamadım bugün 6. Günü tamamladım menülerim abartı değil dün hariçdiyet kafasına girdiğim an yeme krizleri geliyor bunu daha iyi anladım.53 e inmek ne kadar zormuş Motivasyonumu yüksek tutmaya çalışacağım

9. Gün de tamam 30 günlük yapmayı düşünüyorum

14. Gün egzersiz ve yürüyüşümü tamamladım uzun zamandır pizza yemiyordum bugün 2 dilim yedim günü an itibari ile kapattım

Kilon bana gore gayet iyi hedef kilo 53 mu. 3 kilocuk kalmis ya yaparsin

Benim de hedef 53 ama motivasyonum sıfır. Devsm ediyor r musunuz

18. Gün egzersiz ve yürüyüş yapıldı kilom hala sabit koruma döneminde varsayıyorum kendimi

16. Gün programımda tamamlandı çok sıkıcı geliyor artık bugün daha bir boğucu regl de olamadım Önceki

20. Gün kişisel egzersiz ve 15 dk yürüyüş tamamlandı ama dünkü bacak hareketlerinden sonra arka bacakta ağrım var kilom bir yukarı bir aşağı oynuyor 55.8 ile 56.8 arasında aylardır böyle şubat ayında bi ara sağlık sebebiyle 53 oldum iyileşince yeniden 55-56 larda takılmaya devam ettim. güzel beslendiğimi düşünüyorum probiyotik, vitamin, protein, sağlıklı yağlar.. hepsini gıdalardan organik olarak tüketmeye çalışıyorum. beden olarak üst 34 alt 34-36 beden giyiyorum, sporun faydalarını hakikaten hissediyorum.. Ama 53 kilo hedefime ulaşmak ve sabitlemek istiyorum. Diyet enerjisinin gelmesini bekliyorum gerçekten o his gelmeyince olmuyor ya da diyetten korkuyorum artık şimdilik var olan kilomu korumak hayat enerjimi yüksek tutmak istiyorum

Değişik bir şeyler yapsan canım? Egzersizde değişiklikk . push ;

Tebrikler ağırlıklamı çslışıyorsunuz

Chole tinge yeniden başladım, gün aşırı yapacağım diğer günler normal egzersizlere devam edeceğim. yürüyüşü 15 dk yapmaya karar verdim hem artık sıkıcı gelmeye başladı hem de arada koştuğum için yeterince kondisyon sağladığımı düşünüyorum.35 günlük programımı tamamlayacağım, gün gün yazacağım. Bugün ilk gündü chole ting ABS and botty programını tamamladım 20 dk yürüyüş + koşu yaptım. Yeşilçay içtim. beslenmeme dikkat ediyorum diyet yapamıyorum Önceki

Yani katılabilirsin de ben daha çok günlük olarak kullanıyorum burayı, menü paylaşımı yapmıyorum kafama göre takılıyorum. Diyet odaklı değilim, spor ve sağlıklı beslenmeyi hayatıma yerleştirmeyi bu süre zarfında da hedef kilom olan 53 kg düşmeyi amaçlıyorum. Ay içimi döktüm resmen velhasıl istediğin gibi yazabilirsin sen de günlük olarak kullanabilirsin

Evde koşu bandına çıkıyorum bende yoksa çocuklarla çok zor onlar uykudayken aradan çıkarıyorum. akşam üstü gidebilirsin ya da evde hareket ederek bu sıcaklar bitene kadar

Bugünlük egzersizde tamamlandı 1 fincan Yeşilçay içildi

Uzun zamandır yazmamışım ben bu arada 2. Kızım dünyaya geldi ben ise 80 e dayanmış bir şekilde doğuma gittim şimdi kızım 2 aylık 66 kilo ile yoluma devam ediyorum inşallah bu günlüğü güncel tutmaya çalışacağım bütlerden sonra spor ve diyete başlayacağım

Yeşilçay içemedim canım istemedi onun yerine kuruyemiş yedim aradaki kaçamaklar kilo vermenin düşmanı bence en azından bende öyle

35. Gün chole ting ve yürüyüş tamamlandı programı bitiriyorum pazartesiden itibaren daha yoğun günler beni bekliyor 3 Temmuz buraya yazmaya başladığım zaman 57.5 kg 2 Eylül güncel kilom 56.6 kg

Dün herşey güzel giderken gecenin onikiye vurduğu bir vakitte çikolata ve bisküvi yemem tüm moralimi bozdu ve yerken gerçekten kendimde değildim inşallah bu son olur

Tamam cnm verirsin eminim sık tartilma benceee seni takipteyim

Canim kilo verimi nasil

Maydanoz kürünün 2. Günü 20 dk yürüdüm kahvaltı yaptım Günlük egzersiz gün içine kaldı

56-57 arasında gidip geliyorum.2 gün önce 56.9 du mesela. sık tartılmak istemiyorum. Amacım yürüyüşü yeşilçayı hayatıma dahil etmek, paketli gıdalardan mümkün olduğunca uzak durmak.53 kilo olmak istiyorum ama yapışmış kalmış gibi inadına gitmiyor sıkıldım artık yıllardır kilo al ver

Canım güncel kilon nedir boyun ve yaşın kaç? Hedefimiz yakın gibi duruyor. Başlangıcımız da yakın sanırım? Birbirimizi motive edebiliriz

Güncel kilom 56.4

Özel bir diyet mi yapıyorsun

Lily Sabri daha ince bel 8 dk dik duruş egzersizi Daha ince kol Bugün yaptıklarım bunlar. Kafamda belirlediğim programları 30 gün yapmayı planlıyorum teletubbies

Bugün 10. Günü tamamladım egzersiz ve yürüyüş 26 gün sonra spor programım bitiyor inşallah o vakte kadar 53 kg inebilirim

Maydanoz kürünün son günüydü bugün sabah yürüyüş yaptım ardından spor da yaptım.

27 Ocak = 66.6

Aynen bugün 56.5 çıktım ama kilom korumaya aldı kendini 60 la basladim bir haftadır asla diyeti bozmama rağmen bir gram veremedim

2 yıl geçti buraya gelmeyeli o arada ikizlerimi doğurdum şimdi 1.5 yaşındalar tabi ben yine 80 kere dayanmış bir şekilde girdim doğuma güncel kilom 57.5 gerçekten 50 li kilolara düşmeyi çok istiyorum burayı aktif tutmaya çalışacağım kendimi kontrol edebilme adına

Sabah kahvaltımı yaptım kahvemi içtim yanına hurma topu bir daha ki öğün akşam üstü olacak 15 dk bölgesel çalışacağım

30 mart = 63.7 Çok çok ağır gidiyor ama pes etmeyeceğim

Şimdi sporumu yaptım. iyi beslendiğim pek söylenemez yarın daha iyi olacağım

Regl haftam ondan olabilir. En büyük etken ise spora güvenip çikolata kaçamakları yapmak moralimi bozmayacağım

56.7 kg olarak devam ediyorum

5. Gün programını tamamladım chole ting abs programını ve 15 dk yürüyüş yaptım 31 gün kaldı

17. Günü de yaptım düne göre daha iyiyim. Diyet yapamıyorum aksilik iştahımda çok açık hala yerimde sayıyorum, şu kilo konusunu kapatsaydım iyi olurdu korumaya geçerdim ne güzel bunada şükür tabi görüntümden memnunum fakat kilo takıntımı yenemiyorum illaki vereceğim 3-5 kilo ama nasıl

Sabah limonlu su içtim.1 kayısı yedim. çocuklarla ilgilendikten sonra sporumu yaptım ve şimdi de kahvaltımı bitirdim. Cuma günü tartılmayı düşünüyorum. Amacım sağlıklı beslenmek bunu sık sık kendime tekrar etmem gerekiyor

Maydanoz kürünün 5. Günü yürüyüşümü tamamladım 1 fincan Yeşilçay içtim şimdi evi derleyip toplama vakti Önceki

7. Gün de tamam kollarımın inceldiğini görebiliyorum son 23 gün

8. Gün tamamladım egzersiz+yürüyüş şimdi limonlu su içiyorum hala diyet modunda değilim maalesef tek avantajım hamur işi tüketmiyorum bir şekil dengelemeye çalışıyorum ama bu da hedefime ulaşmamı çok zorlaştırıyor Önceki

7. Günü tamamladım chole + yürüyüş kahvaltımı yaptım Yeşilçay içtim bugünlük böyle . push ; D

Çok teşekkür ederim

Kendimi çok sıkmadan devam ediyorum size de tavsiye ederim önemli olan denge, işin ucunu hiç bırakmamak.. yemenin sonu yok üzerinizdeki yükten kurtulmanın tam zamanı

14. Gün spor tamamlandı kahvemi içiyorum, güncel kilom 56.6

Diyet yapmıyorum ama dengeli besleniyorum kilomun bu yüzden sabit olabileceğini düşünüyorum. Tabi spor yaptığım için bedenimden, vücut ölçülerimden memnunum fakat bi 5 kilo gitse fena olmaz devam edeceğim 53 olana kadar

Sporumu yaptım Sıkı bir kahvaltı şimdi de kızlarımla kahve içme vakti

Maydanoz kürünün 3. Kürü 20 dk yürüyüş yaptım Egzersizi gün içine bıraktım 1 fincan kahve içtim yanına hurma topu

8. Gün yapıldı

Maydanoz kürünün 9. Günü yürüyüşümü yaptım kahvemi içtim. birazdan spora başlayacağım

Bugün spor ve yürüyüş yapamadım ama Yeşilçay içtim ruhsal olarak iyi olmadığım birgündeyim yarın ve her gün herşey çok güzel olsun çocuklarım için

11. Gün chole hourglass programı+yürüyüş yapıldı Yeşilçay içmediğimi fark ettim bugün içeceğim kahvaltımı yaptım kendimi sıkmadan ilerlemek istiyorum yoksa yemeyeceğim dediğim şeyler cazip gelmeye başlıyor dolaba sağlıklı şeyler hazırlayacağım bugün yoğurt çorbası ve salata elimin altında bulunsun bir de kabak pişireceğim haftaiçi daha kontrollü olabilirim belki

Benim zaten kendi kilom 52.5 ve 5 senedir böyle 29 yaşındayım hayatımda gördüğüm en yüksek kilo 53.4 daha üstünü hiç görmedim ve neredeyse 30um :) aktif olun çok ben aşırı hareketliydim her zaman

13. Gün chole ting ve yürüyüş yaptım 15 dk şimdi kahvemi içiyorum tabi beraberinde çikolata yiyorum

Bugün maydanoz limon kürüne başladım ayrıca şimdilik hergün 20 dk koşu bandına çıkacağım paketli gıdalardan uzak duracağım Kürümü içtim 20 dk yürüdüm Şimdi kayısı yiyorum Gün içinde 15 dk egzersizime devam edeceğim

21. Gün chole ting bacak çalıştım ve 15 dk tempolu yürüdüm

13. Günde tamamlandı. Bugün yoğun bir cumartesi benim için, sabah kızımın toplantısı, öğlenden sonra iki odayı detaylı temizledim. Yemek kaldı kahvemi içtikten sonra onu da yaparım arada da çamaşır yıkar asarım.

Merhaba rabbim gönlünüze göre versin Evet 40 çıkmadan çoğu gidiyor merak etmeyin tabi az kiloyla başlamak çok büyük bir avantaj çünkü alınan her fazla kilo insanın üstüne yapışıyor resmen belli bir rakamdan sonra gram gram gidiyor ama gidiyor Allah hayırlı evlatlar nasip etsin

Çok zor gidiyor artık hedef kiloya yaklaştıkça evet 53

Dolaba sağlıklı atıştırmalılar hazırlamak istiyorum Hurma topu, tavuk salatası ve salatalıklı yoğurtlu meze yapacağım. şekerli gıdalar tüketmek istemiyorum

34. Gün yürüyüş ve egzersiz bitti

19. Günde tamamlandı Türk kahvesini hak etttim

33. Gün chole ting ve 15 dk yürüyüşümü yaptım. son 3 gün kaldı

20. Günde yapıldı ama ben çikolatayı bugünlerde sık yediğimi farkettim başa dönmek istemiyorum kendime çeki düzen vermeliyim. güncel kilom 56.3 resmen kazık çakmışım yok gitmiyor

15. Gün chole ting hourglass ve 15 dk hızlı yürüyüşümü tamamladım kahvemi içtim kendimi bugün iyi hissediyorum günlük temizliğimi yaptım. Ekstra kızların odasını detaylı temizlemek istiyorum bugün

teşekkürler seninde. bakalım ne zaman ulaşabileceğiz hedefimize:))

Merhaba bende 2 ay Sonra tüp bebek tedavisine başlayacağım bu yüzden 55 e inmek istiyorum. Ne kadar az kiloyla hamile kalırsam o kadar iyi. Allah nasip ederse hamilelikle de diyetisyen ile beslenmeyi düşünüyorum. Hamilelik kilosu hemen atılıyor mu?

Evet aynen öyle kendime ayırdığım sürede neler yapabileceğime bakıyorum. Beni zorlamayacak şekilde hazırlıyorum programımı, zıplamalı programları tercih etmiyorum zira günümün geri kalanı hep çocuklarımla ilgilenmekle geçiyor tabi ev işi ve yemeği de cabası son 3 yıldır böyle yapıyorum vücudum doğumdan sonra eski halinden çok daha iyi diyebilirim

Sporumu yaptım bol su tüketiyorum beslenme konusunda daha iyi olabilirim. buraya yazınca daha bir motiveyim sanki

Bugün maydanoz kürünün 11. Günü 20 dk yürüyüş yaptım gerçekten iyi hissediyorum kendimispor gün içinde tamamlanacak. şimdi Yeşilçay içeceğim

32. Gün egzersiz ve yürüyüş tamamlandı Önceki

oo tebrikler canım, bu spora çok güzel de incelmişsindir tebriklerr

11. Gün tamamlandı. Bugün modum çok düşük istemeyerek yaptım regl dönemim aksadı ondan da olabilir ay yine herşey üstüme üstüme geliyor kadın olmak anne olmak gerçekten zor

Diyet değil de ekmek ya da hamur işi yiyor musun?

Maydanoz kürünün 13. Günü Yeşilçay içtim Bugün yürüyüş ve spor yapamadım yarın devam edeceğim yediklerime dikkat ediyorum sağlıklı beslenip fit olmak istiyorum

Sabah yürüyüşümü yaptım chole ting botty pump bitirdim dün Yeşilçay içmedim gün yeni başlıyor benim için bebeklerimle ve evimle ilgilenme vakti

Güncel kilom Eklentiler E728836F-6B49-42CC-9F94-6CAE934ED34A. jpeg 53,5 KB · Görüntüleme: 12

12. günde yapıldı kollarım iyice forma girdi tabii daha 18 gün var hala regl olmadım tüm duygularımı en uçta yaşıyorum . push ;

Evet bayağı inceldim spor candır

Umarım bugün sağlıklı bir gün olur birazdan limonlu su içeceğim günlük menüyü yazmayı düşünüyorum o zaman ne yediğimi daha rahat görebilirim madamcocomo tek ayak

31 Ocak = 65.9 N

İşte gram gram gitmesine de tahammülüm kalmadı

5. Günü de yaptım ama herşey sıkıcı gelmeye artık

Hayır hafif egzersizler

chole ting love handle programını bitirmişim

Maydanoz kürünün 10. Günü 20 dk yürüyüş yapıldı egzersiz de yapıldı. Yeşilçayımı içiyorum

Bugün son öğünümü yaptım. Memnun değilim öğün içeriklerinden daha iyisini yapabilirim. İlk hedefim paketli gıdalardan uzaklaşmak olacak. Kahve yanı çikolata da dahil umarım başarabilirim bu saatten sonra sadece su içerim yarın güzel sağlıklı bir gün olsun inşallah

tebrikler canımm darısı başımıza :)

Kendimi hazır hissettiğim zaman başlayacağım diyete çok uzadı bu iş

Bugün yaptığım program Slim Legs Lily sabrı daha ince bel İnce kol (30 gün) Diyet yapamıyorum tuhaf bir şekilde iştahım çok açık

çok teşekkürler. ben daha çok kilo günlüğü tutan bir gruba dahil olmak istiyorum. ama kibar cevabın için çok teçşekkürler. arada uğrarım o zaman ben. kaç kilosun şuanda?

Hayatımdan şekeri çıkardım iki aydır. Tabi ki arada çok çok küçük kaçamaklar oluyor ama bir parça yiyeceğim şeyden bir çatal alıyorum. Yulaflı tarifler ile şeker ihtiyacımı karşılıyorum. Yulaflı hurmalı toplar filan yapıyorum. Ekmeği bazen sabah kahvaltısında bir dilim yiyorum. Bu arada 2 ayda 8 kilo verdim ama bunun 9 günü deli gibi yedim çünkü yurt dışından Türkiye ye geldim özlediğim bir çok lezzet vardı. Bir haftalık süreçte herşeyden yerken çok fazla yürüyüş yaptım Ve arkasından arınma detokslarından yaptım yağa dönmedem attım ödemi

19. gün chole slim legs ve 15 dk yürüyüş yaptım çok iyi geldi

Eveet 18. Günde bitti. sabah yaptım sporumu ancak oturup yazabiliyorum. kahvemi içiyorum hurma topu eşliğinde

Sporumu yaptım şimdi Yeşilçay içeceğim

Boyunuz kaç D

Dün maydanoz kürünü yapamadım bugün 12. Gün. Yeşilçay içtim yürüyüş yaptım sporda yaptım hergeçen günün daha iyi olabilmesi ümidiyle ayakta durmaya çalışıyorum . push ;

Ben de zayıflamak istiyorum aradığım motivasyon gidip geliyor ama çok sıkıldım kilolardan 2 çocuk sonrası kilolar kaldı üstümde böyle ciddi bir diyet yapmadım hiç 2 kg verince hemen salıyorum vs derken koruma modundayım 1 senedir

16. Gün egzersiz ve 15 dk yürüyüş tamamlandı

17. gün chole ting ve yürüyüş yapıldı

Herşey üstüme üstüme geliyor gibi spor yapmadım bugün yarın daha güzel bir gün olur inşallah

25. Gün chole ting small waist ve yürüyüş tamamlandı

Ay yok canım nerdeee spor programım demek istedim, kendimce disiplin sağlıyorum

Sabah kacta yürüyüse gidiyorsun çok sıcak havalar ben cıkamıyorum ya

Yıllardır yemiyorum bünyem alışmış makarna pirinç patates vb tüketmiyorum bi ara kek bisküvi kola bağımlısı olmuştum son 4 Yıldır onu da bıraktım. çikolata hala hayatımda

Boyum 163 yaşım 29 bugüne kadar çok sağlıksız beslenip yine çok sağlıksız bir şekilde kilo verme tecrübelerim oldu umarım bundan sonra herşey daha iyi olur

22. Gün egzersiz ve 15 dk yürüyüş tamamlandı

Söz vermişim kendime ne büyük iyilik yaptım sözümde durarak şimdi sporsuz hayat düşünemiyorum

10. Gün bitti bile vücudum daha da fit görünüyor özellikle karın bölgem istediğim gibi görünüyor. diyet yapamıyorum, dönem dönem yeme krizleri geliyor bir şekil dengelemeye çalışıyorum.53 kiloya inmek hayal gibi geliyor artık aklıma geldikçe üzülüyorum. kilom 57 ile 56 arasında gidip geliyor bazı günler 55 i ucundan görüyorum ama saymıyorum onu kısacası yerimde sayıyorum tek avantajım vücudumdaki yağ oranının azalmış olması ya da egzersiz yaptığım için daha fit görünüyor olmam yine de 53 kilo olmak istiyorum

27. Gün chole ting ve yürüyüşümü tamamladım bugün daha iyi hissediyorum kendimi

hurma topları epey kesiyor şekeri insan yedikçe yiyor belli süre Sonra istemedi canım

Güncel kilom. herhangi bir çaba göstermiyorum en kısa sürede toparlanacağımı umuyorum Eklentiler DB3AB551-511F-4CC3-8444-FE0665DD6F2A. jpeg 56,9 KB · Görüntüleme: 12

4. Gün programımı tamamladım (15 dk yürüyüş ve egzersiz )

İnşallah hedeflediğin kiloya kolayca ulaşabilirsin

Umarım herşey istediğin gibi olur

Sonu gelmeyen yeme içme düzenine el atmanın vakti geldi de geçiyor bile... şimdilik 63 kiloyum hedefim olan 53 kiloyu gebelik öncesi görmeyi çookk istiyorum ve bismillah diyip başlıyorum... Başlangıç = 63.0 Boy = 163 14 ekim =

Bugün yaptıklarım Slim leg 8 dk duruş egzersizi 1 er dk yan yağ, sopa, Rus twist, Side plank Belli bir program yapmadım bu defa hergün yapma zorunluluğum yok. Koşu bandına bir süre ara verdim YouTube videolarıyla ilerleyeceğim

Genel olarak bir bıkkınlık var dünyanın yükü omuzlarımda sanki egzersizi değiştirdim son 25 gün kaldı alışırım inşallah

29. Gün chole ting ve 15 dk yürüyüş tamamlandı

Tavsiyeniz için teşekkür ederim. shinelikeadiamond

Tebrik ediyorum seni sırr ne acaba benim kilolar bi türlü gitmiyor

Slim legs Daha ince bel İnce kol Dik duruş egzersizi Hepsini yaptım bugün 4. Günümdü

Maşallah Benimde şeker sıkıntım var 1 gün abur cubur yemedim başım felaket ağrıdı devam ettiremedim inşallah ben de bırakırım Şeker yokluğunu çok hissetin mi N

Kilo 63.9

23. Gün chole ting small waist ve yürüyüş yapıldı

Sabah 15 koşu bandına çıktım ardından egzersizlerimi tamamladım. Spor konusunda 2. Gün tamamlandı gün içinde yediklerime dikkat edip Yeşilçay da içeceğim S Spizella

24. Gün egzersiz ve 15dk yürüyüş yapıldı güncel kilom 56.8

Kilom bir aşağı bir yukarı devam ediyor tartıya bakmayacağım artık, ay ne sinir bozucu kalanları verememek

12. Gün egzersiz ve yürüyüşü tamamladım ruhsal olarak düne göre daha iyiyim şimdi kahvemi içeceğim

Maydanoz kürünün 8. Günü 20 dk yürüyüş yaptım egzersizi gün içinde tamamlayacağım. şimdi bebeklerim usluyken evimi temizleme vakti

Geçmiş olsun güzel gidiyorsun

Maydanoz kürünün 7. Günü 20 dk yürüyüş yaptım egzersiz yapmayacağım bugün beslenmeme elimden geldiğince dikkat etmeye çalışacağım hala çikolata yiyorum tabi ki çok mutlu ediyor beni

Merhabalar grubunuza katılabilir miyim aceba kilom 61,2 boyum 1.65 hedef kilom 51

15. Günde tamam

Maydanoz kürünün 6. Günü 20 dk yürüyüş yaptım sabah 1 fincan Yeşilçay içtim sporumu akşam üstü yapmayı düşünüyorum. Yeme içme konusunda bir bir türlü diyet havasına giremiyorum, işin ucunu da bırakmak istemiyorum şimdilik böyle devam edeceğim

Evet bugün ilk haftamı tamamladım yavaş yavaş emin adımlarla ilerlemek istiyorum verdiğim kiloların kalıcı olmasını istiyorum güncel kilom Eklentiler F6963769-D56C-4B80-B341-6B7D1304C5FF. jpeg 79,9 KB · Görüntüleme: 37

Dünden bugüne beslenmemde pek bir değişiklik olmadı yarın tartılacağım. daha spor yapamadımm gün içinde yapmaya çalışacağım temiz içerikli gıdalar tüketmek istiyorum ve bunu hayatıma oturtmak istiyorum 10 yıl sonra abur cubur çikolata arayan bir anne olmak istemiyorum

Egzersizi de gün içinde tamamladım her geçen gün daha iyi olsun

Güncel kilom Eklentiler FD4CB8E0-69E7-4EBA-8434-A7A5E96809E3. jpeg 53,1 KB · Görüntüleme: 17

Kabak detoksunu yap arada sasirt bunyeni

Maydanoz kürünün 4. Günü dayanamadım tartıldım bugün maalesef 57.1 kg olmuşum

Güncel kilonuz nedir şuan kilomuz aynı gibi

Sporumu da yaptım 1 fincan Yeşilçay içtim

163. motivasyonunuzu kaybetmeyin bir gün kötü beslendiyseniz ertesi gün kaldığınız yerden devam edin. bol hareket edin ve en önemlisi vazgeçmeyin ben öyle yapıyorum ilerleme kaydetmesemde başa dönmüyorum en azından

Güncel kilom

26. Gün egzersiz ve 15 dk yürüyüşümü yaptım bugünlerde başım çok ağrıyor günlük rutinime adapte olamıyorum

Diyet yaptığım dönemde benimde böyle olmuştu. Bir türlü 57den aşağıya düşemiyordum resmen. Hem yürüyüş hem aletli pilates yaptığım halde gram gitmemişti. Gitse bile 3 gün sonra yine eski haline geliyordu sonra araya yaz tatili girdi tabi hiç dikkat etmedim. Dönünce baktım hala 57 kiloyum. Bazen takılıp kalkıyor canınızı sıkmayın yavaş gitsin ama kalıcı gitsin

4 yıl önceki konu geçen zaman ve ben yerimde sayıyorum.. yarım kalan sağlıklı beslenmemi ve hayatıma dahil edeceğim spor ile birlikte bu işi en kısa sürede tamamlamayı düşünüyorum.. bugünki kilom 63.8 pazartesi bir daha tartılacağım ve ölçülerimi alacağım ayrıca pazartesi gününden itibaren haftanın üç günü evde egzersizlere başlayacağım söz veriyorum kendime

28. Gün yürüyüş ve egzersiz yaptım baş ağrım bu aralar artmaya başladı gözlerim beynim zonkluyor sanki bir ağrı kesici aldım şimdi kahve içiyorum inşallah iyi gelir

Sporumu yaptım kendimi sıkmadan strese girmeden 53 kiloya gelmek istiyorum

31. Gün chole ting ve yürüyüş yaptım