gene ckk yogun bir gündu ve basariyla tamamladigimi düşünüyorum.. sabah : 1 acma, zeytin, peynir biraz patates haslamasi öğle : çorba 1 dlm ekmek akşam : Cobra ve nohut ara : mandalina, findik ve badem. cok yogun 45 dk spor salanonunda spor suyumu yeteri kadar içiyorum

Merhaba :) bence çarşamba kesin tartida olumlu rakam göreceksiniz çünkü iyi gitmissiniz gercekten. Bravo

çarşamba gününü iple çekiyorum. tarti günüm!! :)

sabah : 2 dilim ekmek, zeytin peynir çemen tereyağ bal 2 kupa çay

Bugün tartilamadim burdaki tartı da bozuk uf öğle : çorba ve ekmek ) akşam : çorba, yoğurt. 1 ekmege cemen sürdm yedim çünkü doymamistim ara : kahve yarım nar. tempolu 45 dk spor yaptim spor salonunda

sabah : yumurta minik patates zeytin peynir öğle : corba ve 1 dilim ekmek ara : kahve akşam : corba 1 kaşık makarna cok az Kızartma. 1 saat spor. spordan sonra süt içtim şimdi de çay ve badem yiycem

ben de bir cok kişi gibi çok kez diyet spor girişimi icine girdim. ama bu sefer düzenli olarak spor + sağlıklı beselenerek zayıflamak hedefim. aslında zayıflamadan çok incelmek. sıkılaşmak. yarından itibaren neler yediğimi paylasacagim. Spor olarak b fite basliycam. umarım memnun kalırım.. ^^

öğle ve aksam menum ayni : çorba türlü salata ve yoğurt arada kahve içtim,1 saate yakın spor yaptım

dun yazmamisim. cok yogunum günlük cook. bide şimdi vizeler yaklasiyor ( sabah : yumurta tavada 5 zeytin 2 dilim peynir küçük 2 diim ekmke Salça tereyag ara : buskivi öğle : barbunya 2 kaşık bulgur pilavı yoğurt akşam : çorba barbunya 1 saat spor

Bugün biraz kötüyum. hem diyeti aksatmak zorunda kaldım hem de spora gidemedim öğle: 1 buçuk pogaca ve çay akşam : corba salata 1 dilim ekmek ara : meyve

sabah : 2 yumurtalı ekmek. peynir zeytin tereyağı ve bal. sanırım sabah çok yemisim. ama sabahları kısmak istemiyorum :) 1 saat sonra spora gidicemmm

gene çok yoğunum :/ sabah : 2 dilim ekmek. yumurta, zeytin, peynir, birer kaşık tereyağ bal, kahvaltilik sos. çay. kahvaltımı çok güzel yaptım bugün ^^

sabah : cok az patates Kızartması, peynir, zeytin, Salça, 2 dilim ekmek. Ara : Yeşilçay öğle : corba cacik patlican yemeği

sabah : 1 dilim börek 5 zeytin tahin lekmez 1 dilim ekmek öğle : çorba ve 1 dilim ekmek ara :: 1 kupa Yeşilçay akşam : çorba ve 1 dilim börek bugün biraz hamur oldu ama :/ 1 saat spor yapıldı . push ;

sabah : 1 dilim börek. 5 kadar zeytin. çay. bir iki çatal ball. tereyağı ara : süt öğle : Yoğurtlu ispanak ara : yesilcay aksam : çorba + 1 shinitzel 1 saate yakin spor yaptım. cayin yaninda belki bir avuç mısır patlagi yerim akşam.

ilk günüm ve ilk spor salonu deneyimim cok yorucuydu. Öncelikle başlangıç kilom :64 yediklerime gelecek olursak ; sabah : 1 dilim ekmek, 5 zeytin, 1 çatal patates püresi, yarım vardak süt öğle : çorba ve 1 dilm ekmek ara : süt akşam : ıspanak yoğurt 1 kaşık makarna ara : 10findik 8 badem 1 mandalina yarım saat spor yapildi

ayyy hadi inşallah yaa :)