evt börek hata idi, ben bir anlik böyle kontrolsüz yiyorum. bugün arada 1 portakal 4 hurma ve yinde avucumun ici kadar börek yedim yani acikinca atiyorum bsyler.. birde dedigim gibi bizde 3 ögün düzenli yenilmiyor. evde az kisi oluncada bekliyorsun herkesi fln, beraber yensin yemek diye. yada yemek hazir olmuyor vs. o aralarda isde böyle saldiriyorum 2 yumurta ve peynir evt hakli olabilirsin cnm, bilgin icin tsk ama ben onu Karatay hocaya göre yedim. onun kitabini okumusdum. Canan hocaya göre kahvaltida yanlis olan börekdi, onun yerine 1 cay bardagi ceviz fln yemem gerekiyordu. ve meyveyide sabah kahvaltida tavsiye ediyor. okula fln meyve götürüyorum, ama beni meyve tok tutmuyor, aksine acikiyorum.. özellikle elma yedigim zaman.

ARA: 3 Ceviz 2 kuru kayisi, 1 büyük fincan nescafe

bende hemen sonuç alamk istiyorum olmayınca moralim bozuluyor bugün son olsun inşallah hiç bozmayacağımız diyetler sporlar yapalım

birinin beni kontrol etmesine ihitiyacım var galiba yaparsın demesine moralim bozulunca yiyorum resmen ama bir ay sonra düğünler başladığında çok pişman olacağım hiçbirşeyi kendime yakıştırmayacağım canan karatay hocanın iki kitabını aldım okudum sanırım onu yapmaya başlayacağım hiç ekmek yok onda da billemedimki ne yapayım

Bugün ablama bebek sevmeye gittik, yani öglen yemegi yokdu bugün ama atisdirmalar vardi yarim elma, 1 portakal, 1 fincan sütlü sekersiz neskafe, 2 avuc kadar patlamis misir ve eve geldik, dolayisi ile acikdik aksam annem acil olarak, eriste sündürmesi yapdi bense 1 tabak corba, 5 dolu kasik da erisde yedim ve bir bardak ayran icdim.. Erisde cok dogru degildi biliyorum ama baska bir secenegim yokdu

Psikoloji masteri yapiyorum tubisim.. :) T tubish_19

Tubishiimm ben forumu pek cözemedim ne smiley ler görebiliyorum yazarken, nede arkadaslik talebini kabul edebildim. Hala bildiri olarak gösteriyor Ve bugünki kahvaltim 2 haslanmis yumurta, 1 dilim (50-60gr) tam tahilli ekmek, sekersiz cay, Bugün tartildim 87,1 kg geldim :) ödemlerim vardi saniyorum, bunu kilo vermis olarak saymiyorum, cünkü kilom 87-89 arasi oynuyordu genelde. söyle 84 filan olayimda kilo verdigime inanayim AMAA grammlar bile beni mutlu ediyor :) ee zor verirsen böyle oluyor isde :) T tubish_19

Gecen bir bucuk günü yazmadim ama bugünki kahvaltim 1 tabak soganli kiymali 1 adet yumurta, bir dilim cavdar ekmegi 6 zeytin, sekersiz cay

Kizlar aklima bir soru takildi. Ben kahvaltidan önce spora gitmeyi seviyorum, daha dinc oluyorum, daha severek spor yapiyorum o saatde. Ve sabahdan sporumu halletmis oluyorum.. sonraya kalinca ya gitmek icin araba olmuyor.. ya cnm istemiyor, yada baska islerim oluyor, islerim aksamiyor vs.. Ama kimisi yemekden önce iyi degil kas lari eritiyor diyor, bir yerdede kahvaltidan önce yapilan hareketin daha iyi kilo verdirdigi gözlenmis.. sizin bu konuda bilginiz varmi? Her kafadan bir ses gelmesi can sIkIcI :))

Kahvaltidan önce spor, yine 40 dak epileptik bisiklet ve birkac egzersiz Kahvalti: 1 dilim tam tahilli ekmek, peynir, domates, 7 zeytin, cay.. ve 1,5 adet hamur kizartmasi yedim yinede durmadim sizinde anneniz siz diyeteyken böyle sevdiginiz seyler yapiyormu? :) cook nadir yapar bazi seyleri... ama nedense hepde bnm diyete basladigimi bulur :))

Günaydin kizlar, gece sinirden uyuyamadim saat kendi kendime kizdim, düsündüm, icim karardi da karardi yani kisaca... Bugün spora gitmedim, burda kar yagmis gece, sonra gitmeye calisacagim, gidebilirsem yani. Bugün kahvaltida: 4 kasik yulaf ezmesinin icine 1 incir dogradim, ceviz koydum, tarcin ve 1 tatli kasigi bal koydum sütle birlikde onu yedim. sonra cay icdim, biraz peynir ve domates yedim

Karatay diyetini bende denedim canim, malesef umdugum gibi bende sonuc vermedi.. ekmek, makarna vs. yemedigim halde hic kilo vermedim ondada.. oysaki cogu kisi cok güzel sonuclar aldigini okudum.. böyle seylerde isde cok moralimi bozuyor.. neden bende olmuyor, neden bende kolay kilo veremiyorum diye üzülüyorum bu gibi sebeplerden dolayi motivasyon ve morale ihtiyacim var.. ins veririz, inanmak lazim.. ama dogrusu ben kedime cok inanmiyorum artik, ama yapmak zorundayim, hic bisey yapmaz, yani sporu biraksam misal kilo alir basini gider.. bugünki listemdende cok memnun degilim dogrusu.. hep böyle oluyor.. yani aile icinde sanki daha zor oluyor diyet yapmam.. bizde 2 ögün yenilir.. yemekler bildiginiz yagli fln.. yani anne babada da kilo sorunu var.. bende bu sekil daha zor oluyor belki diyet yapmam.. bilmem anlatabildimmi? yani yemeklerde en azindan az yagli olmali.. bir süre kendime ayri yemek yapmidim, ama oda cok zor oluyor.. evde ayri yemek yapmak olmuyor yani.. T tubish_19

süper tebrikler

ARA: 1 muz, 1 armut, kahve Yemekde: 1 dilim ekmek, kuru domates ve patlicanli kiymali oturtma gibi bir yemek, 5-6 kasik yogurtlu erisde bugün cok acikdim, bilmiyorum neden.. T tubish_19

açım aççççç:2::2::2::2::2::2::2:

Bgn tartildim kilom aynı 87,4 kg hatta en düşük 87,1 kg gelmişdim gecen hafta... Bgn spor düşünmüyoum, baya yoruyor çünkü beni... Kaslarım ağriyor... Kahvaltı: 1 dilim tam tahıllı ekmek, yumurta salatası, peynir, 4 zeytin, çay...

ne demek bebğim :) tanışalım arkadaş yoldaş olalım kilo verme yolunda : menüne gelince 10 zeytin çok börek miiiiii böreği çıkar benimde var tabiki 70 olup bana herşey yakışlıra katılıcam

Bugün ablama 2 haftalik yegenimi sevmeye gittik :) gitmeden önce evde ara olarak 1 fincan kahve ve 1 armut yemisdim Orada acikdim iyce bir ara midem kazindi: atisdim yine 2 hurma az ceviz bir avuc ici kadar sari leblebi Yemekde: 1 tabak corba, 1 tabak bamya yemegi, 4 kasik bulgur pilavi ve haslanmis tavuk yedim cay icerkende 4 badem yedim, 2-3 catal da kadayifli muhallebi yedim --> Not: koca bir dilimi götürdüm bosaltim :) bunu bile kendimi tuttugum icin basari görüyorum :)

neden öyle olduki yaaaa :44: kahvaltın güzel ama 2 yumurta fazla bebeğim

Kendimi cezalandirdim ve psikolojik olarak rahatladim.. :) spora gittim 40 dak epileptik bisiklet yapdim 400 kaloriyakdim.. Bnm cüssem normal cnm hepsi gobekde birikmis :) kiyafetlerle kapatabiliorum ama herseyide bulamiyorum tabiki :) ins sizle kilolardan kurtulurum. Su an cokda guzel yapdim söylenemez tabi.. Birde almanyaya gitmeyi dusunuoz umarim en azindan kilomu koruyarak geri donerim

Selam Arkadaşlar.. Ben 89 kg 162 cm ve diyabet hastasıyım, ama şeker değerlerim çok güzel. Benim çok ama çok desteğinize ihtiyacım var. Birisin bana sürekli yol göstermesi, motive etmesi gerekiyor. Çok diyet denemelerim oldu kilo verdim gerı aldım vs. Ama kilo verişlerim hep çok ama çok yavaş olmuşdur. Yani gıdım gıdım giden kilolar. ve gitmeyen kilolar ise benim motivasyonumu 0a indiriyor. Emeğinin karşılığını alan. rahat kilo verenlere hep imreniyorum. Lütfen bana destek olun!! Not: Bu günlerde bir stress ve düzensizlik içinde olduğum için günlük yazamam, yani diyet e başlamadım daha doğrusu. Umarım sizinle başarırım sonsuza dek. Kendimi bildim bileli bu kilo sorunu ile uğraşmakdan yoruldum artık

Kahvalidan önce spor: 35 dak epileptik bisiklet =350kalori, azda karin ve ic bacak egzersizi yapdim Kahvalti: 1dilim tam tahilli ekmek, peynir, 6 zeytin, domates, biber, sekersiz cay

Kendimi simdi yine kötü hissettim börek yedigim icin daha cok. aksamada corba var, mercimek ve bugday ile yapilan bizim yöreye göre bir corba. Merak ediyorum, sizin ailede 3 ögün yemek yeniyormu? bizde bir kahvalti yapiliyor, bir ögün daha.. baska bir ögün yok. bizimkiler dikkat etmez pek, yani meyve cay ile cerez vs. tüketirler. bende birinde yemiyorsam benimde kacaklarim oluyor off off napicam ben yaa aysefeytum

tamam yanlış olablir yaptığın ama pes etme çünkü kaçamaklar tabiki olucak insanız yaaa biz kilo vercez diye ölelimmi? okadar da değil yanii sen dünü unut bugün devam et diyetine ben arkandayım

ühü ühüüü ( ben zor kilo veririm.. hic basarmam tabi bu isi... yine napdim ben? ( ne güzel bsy yememisdim bu saate kadar.. midem kazindi mutfaga süt iceyim diye girdim.. hem hafif.. hem biraz basidir diye.. ee peki napdim? dolma yedim yine 1-2 derken koca bir tabak yemisimdir kesin... ve yerken bilinc altimda söyle bir cümle vardi: "yemeyincede vermiyorum kilo, dikkatli oldugumda da vermiyorum.. kendimi kasiyorum anca" gibi birisi beni dövmeli.. dövmeli... ( Moralim yerlerde su an.. kendim ettim kendim buldum misali... sinirliyim kendime... kizlar dogru söyleyin yazdiklarimdan.. bu güne kadarda aslinda cok yemisim dimi? ooff fofff..

Slm tubishim, hosbulduk canim, inan cok memnun olurum, yardimci olursaniz bana.. :) . push ; T tubish_19

Ooofff offff.. ben kendimi kontrol edemiyorum, cok mu iradesizim? bugün güne güzel basladim.. sonrasini yazmaya utaniyorum Bugün misafir geleceginden haberimiz vardi, ben kahvaltimi gec yapdim öncesine spora gittigim icin 11de kahvalti yapdim.. sonra arada 1 fincan kahve 1 muz 1 fincan yesil cay icdim... yemegi yapdik, bekliyoruz misafir gelecek. bekliyoruz gelecek... sonra acikdim midem kaziniyor, annem meyve yiyordu 1 dilim elma 1 dilim portakal yedim ve acikligimi güya gecsin diye bir bardakda diyet süt icdim. neyse misafirler geldi ama babamlari bekliyoruz, bense acikdim mutfakda saldirdim yine 2 kuru kayisi 2 kuru incir ceviz fln yedim.. neyse sonrasinda babamlar geldi.. yemekde güzelce oturdum yedim porsiyonlar bence cok kücük dgldi.. corba, pilav, yesil fasulye, et sote salata yedim.. arada badem de yemisdim.. onu gecmeyim yani anliyacaginiz yemegi 6da anca yedik.. siz böle durumlarda napiyorsunuz.. off allahim ben neden diyet yapamiyorum? neden neden neden.. aysefeytum

Tskler Arkadaslar, ins desteklerinizi bekliyorum... Sizinle motive olmak ve hirslanmak istiyorum.. cünkü basaramiyorum... Bugün pek iyi gecmedi.. üniversiteydim ve düzensiz birazda yanlis yedim saniyorum.. saat 13 de 12 adet lahana sarmasi yedim uniye gittigimde arkadas muz ikram etti.. 1 adet muz.. 7-8 adet Hurma, 1 bardak cappucino icdim eve geldim 7de aksam yemek yedim 1 tabak corba, 1 dolu tabak ot yemegi yaninda az sarimsakli yogurt, 2 kücük adet karpuz... cnm taze pide cekdi bir parcada pide yedim.. avuc icim kadar/az büyük olabilir

T tubish_19

birbirimize destek olabiliriz canim :) bende cok iradeli ve azimli degilim.. daha dogrusu olmuyor diye sinirleniyorum.. kilo vermiyorum diye moralim bozuluyor.. hep bir ümitsizlik vs.. o yüzden destek olabiliriz :) su an evden cikmam lazim.. umarim bugün de bozmam diyeti... görüsmek üzere.. mutlu günler :)

senın evdekılerden kendını bıraz soyutlaman lazım muhakkak kı onları gorup yemek ıstıceksın. ama abartma sadece tadına bak ve dur mesela. bende calısıyorum yanlız kalıyorum lojmanda. ole her ıstedıgımı yeme sansım olmuyo malesef. ogle ve sabahları personel yemekhenesınde yıyorum mecbur ne pıstıyse ondan yanı. ekmek kahvaltı dısında hıc yemıyorum. mesela bugun oğlen hıc de sevmem ama mercimek vardı bır ıkı kasık ondan bıraz bulgur pilavı bıraz salatat okadar aksamda salata ve corba yapcam kendıme. duzenlı dıyet lıstesı yapacak ortamım musaıt degıl anlayacagın bende bole denıyorum T tubish_19

öncelikle hoş geldin ben sana yardımcı olablirim kilo vermenn tek yolu boğazını kesmek sana söylüyüm

ne demek başlıca kurallar kilo vermek için 1 şekeri kaldır 2 unu 3 tuzu spor hareket bie istiyceksin bozmak yok diyetini bende yemeği çok severim ama :2:

Sen buraya yaz ne yiyip ictiguni ben sana destek olurum :))

ooo süpermiş psikoloojiömizi düzeltirmisin arkadaşımn çok ihtiyacı var adı troll_93 tabiiii benimdeeee . push ;

bence bısey olmaz takma kafana. arada olur bole kacamaklar. bende her pazartesı annemın yemeklerını yıyerek bozuyorum mesela yarın :) nesye canım ekmek yememıssındır umarım bunların yanında? bugun yarım saat daha fazla spor yapar telafı edesın merak etme

Güzel ve basarili bir hafta diliyorum hepimize kizlarr :) Bugün yine kahvaltidan önce spora gittim 40 dak epileptik bisiklet ve birkac egzersizimi yapdim saat 10da kahvalti: 1 dilim tam tahilli ekmek, 1 yumurta ile mantar sote, 7 zeytin, 1 domates, sekersiz cay T tubish_19

Kahvalti: 1 dilim tam tahilli ekmek, 6 zeytin, cay, peynir, domates ARA: kahve yesil cay YEMEK: 3 kepce corba, 3 adet kuru patllican dolmasi, 5-6 adet lahana sarmasi Kizlar bugün cok yedim galiba ve saat burda daha 15:45 aksama kadar bisey yemesem telafi olur dimi? yada acikirsam kurtaricim ne olabilir?

1 saat yürüyüs yapdim bugün ARA 2 portakal, 1 bardak süt kahve Yemek: corba, patlicanli kiymali kuru domatesli yemek, 5-6 kasik vardi sanirim bulgur pilavi

kaçaklarını meyve ile yap ben öyle yapıyorum bebğim ben gece 10 kadar çalşıyorum bazı günler o günler 3 te yiyorum daha da yemiyorum eve geldiğimde sadece meyve mesele

iyi günler, bugün 89,1 kg geldim Kahvalti: 1 dilim (=50-60 gr= 110 kalorie) tam tahilli ekmek beyaz peynir, 8 zeytin, domates, sekersiz cay... randomlife bu sefer olacak!!

Ara: kahve, 1 armut sonrasinda ise işaret parmağımın büyuklüğünde ekmek uzerine peynir ydim Ara: 4 kaşık yoğurt 1 kaşık pekmez ile Yemekde: 1 tabak mercimekli buğdaylı corba, 2 adet kabak dolma, 1kase kayısı hoşafı, 1 kaşık yoğurt Aksam oldu ve ben acikacagimi hissediorum...

adın ne yaş meslek nerden

Kahvalti: 1 dilim tam tahıllı ekmek, 8 zeytin, 1yumurta, peynir, az domates, çay Bu arada dün yemegi erken yemisdik ondan olsa gerek die düşünüyorum. Bugün 86,8 kg geldim :)) olsun sadece birgün de bu sonucu görsem mutlu edio :))

:) ıyı etmemıssın dogrusu. bende zor duruyorum aslında ama mucıze gıbı tutuyorum kendımı. aslında ben bole zararlı seylerı eve almamakta buluyorum careyı. gıttıgımdede aldıgım tek sey dıyet bısküvi ve meyve oluyor :) sende buz dolabından uzak dur arkadasım :) . push ; T tubish_19

saat 16:30da yemegi yedik: 1 orta boy tabak (3 kepce) mercimekli bugdayli corba, 6 kasik Madımak yemegi, 2 kasik yogurt ve salata. 2nizede tsk ettim kizlar.. günlügününüz linkini yollarsaniz sizede bakmak isterim :) umarim gün ve gün daha iyi gecer diyetim..

Kizlar günlük tutmaya baslamak istiyorum... diger tarafdanda hayal kiriligina ugramakdan cekiniyorum... yol arkadaslarim varmi?

Ara: 1 portakal bir fincan kahve T tubish_19

ins cnm, elbette hep cok diziplinli oldum diyemem.. ama cok dikkatli oldugum dönemlerde bile, kilolar gitmiyor.. gitsde cok zor ve gidim gidim. kendimi bildim bileli ugrasmakdan yoruldum T tubish_19

Kahvaltidan sonra yine sporuma gittim her zamanki gibi 40 dak epileptik bisiklet ve egzersizler ARA: 1 Muz, 2 kuru erik, 1 bardak süt, 1 fincan kahve Yemekde: 2 tabak bamya yemegi, 5 kasik yogurtlu erisde Bugün cnm tatli istedi.. cabuk kesin diye pasta cikolatasi yedim biraz onun icinde 40% kakao var.. yani tam bitter dgl ama biraz daha aci

Günaydin kizlar, dünki diyetim iyi gecmedi demisdim aksam cay lada cerez atisdirdim cünkü Bugün ise kahvaltidan önce spor salonuna gittim 30 dak epileptik bisiklet yaparak 310 kalori yakdim, sonrasinda ise 1 ic bacak egzersizi, 2 göbek egzersizi ve 1de ic kol egzersizi yapdim --> bunlar agirlik calismasi 5 aydir spor yapdigim halde hic kilo vermedim hatta 3 kg kadar aldim Bugünki kahvaltim ise: 2 yumurta, 1 kk dan fazla idi tahminen beyaz peynir, 10 zeytin, domates, kirmizi paprika, avucumun ortasi kadarda pide yedim ve tabiki sekersiz cay... bugün baya acikarak yapdim kahvaltiyi.. umarim bundan sonrasi iyi gecer..

merhaba bende 160 boyunda 92 kiloyum benimde desteğe motivasyona ihtiyacım var ben her sabah başlıyorum öğlen bırakıyorum nerdeyse sabah ekmek yemeden kahvaltı yaptım sonra biraz önce acıktım veeee tost yedim şimdi diyet bozulmuş gibi geliyor boşver ye diyorum kendime bende bir iradesizlik var galiba ne yapayım diyetisyene gidiyorum sıkılyorum ben spora başlasam kızım çok küçük ben hep şişkomu kalacağım acaba cuma güne gideceğim zaten bozulacak bu haftada diyorum gitti ben kendime birtürlü güvenip toparlanamıyorum

hayırlı olsun canım aramıza hoşgeldin çok iyi başlamışsın

arkadasım merhaba bende dıyetteyım. sana bır kac onerım var. kahvaltıda ıkı yumurta 10 zeytın ve el kadar peynır bence cok fazla uste bırde borek bence porsiyonları azalt. aksamları genelde salata corba yoğurt gıbı seyler tuket. aralarda acıkırsan yanında meyve gotur okula falan. yesıl cay tuket bol bol. arada acıktıgında 4 5 tane badem ye mesela yada leblebi.. bende bole yapıyorum arkadasım senınde kararlı olman lazım. kolaylıklar dılıyorum T tubish_19

aynı kıloda cıkmıyorum bende oynamalar oluyo tabı bu genelde eksı yonde bugun mesela 69.6 yı gordum dun 70 tım. tabı dun hıc bısey yemedım ondandır heralde. ama bu bıle cok mutlu ettı benı. ben her sabah tartılıyorum 100 gram bıle gıtse sevınıyorum motıve oluyorum yanı :)porsıyonlara gelınce bılmıyorum kı bı kepce corba ıc mesela. yemek sebze yemegıyse ekmeksız bolca yıyebılırsın dıye dusunuyorum. pilav makarna ekmekten uzak dur yada cok az ye. yada ne bılım ıkı kasık pılav yedıysen aksam yanında ekmek hıc yeme. gıbı gıbı kendıne sınırlar koy. belkı hızlı kılo veremeyız ama verırız nasılsa acelemız yok :)