Bu da benim diyet günlüğüm olsun.. İkiz bebek emziriyorum başlıkta da belirttiğim gibi. Geçen yıl iki ayda 8 9 kilo vermiştim. Üzerinden 6 ay geçti. Tatilde neredeyse tamamını geri aldım. Çünkü çok acıkıyorum. Bol kalorili yiyecekleri canım çekiyor. Eylülden beri 3 kere başladım ve diyete devam ettiremedim. İkizlerim neredeyse tüm vaktimi alıyor. Ve bazı sağlık problemleri yaşadık. Velhasıl motivasyonumu düşüktü. istikrarlı olamadım. 70 kiloyu geçince Pazartesi başladım. Bu arada Ayça Kaya yi takip ediyorum. Yediklerimin kalorisini hesaplıyorum genelde. ben de kendimi Buna göre ayarlamaya çalışıyorum. Pazartesi birazcık kaçamaklı oldu. kuru kayısı ve meyveyi abarttım. Bu arada egzersiz de yapıyorum. 4 kilometre ikiz bebek arabası ile yürüdüm 30 squat yaptim Salı Çarşamba da aynı şekilde yürüdüm. Çarşamba günü ilaveten 200 ip atladım. En büyük handikapim. İkizlerimin yemwgi ara öğünü derken onlardan kalanları yiyorum bazen nefsime hakim olamıyorum ya da israf olmasın diyerek. Tabii sağlıklı besinler ama.. Motivasyonumu artırır diye buraya yazıyorum. Vermem gereken 8 kilo var.64 ten sonra çok zor veriyorum. Her akşam yazmaya çalışacağım sevgili diyet Günlüğüm 29.10.2018 pazartesi başlangıç :70.1 05.11.2018 pazartesi:68.5 12.11.2018 pazartesi :67.5 tok karnına 19.11.2018 pazartesi:67.5 tok karnın 26.11.2018 pazartesi:66..8 03.12.2018 pazartesi:65.9

Arkadaşımda yediğim sütlü tatlı ve +4 mercimek köftesi ile diyetimi zedeledim 200 ip atlama 30 mekik 40 basen eritme egzersizi ve yarım saat yuruyus yaptım. Yarın daha saglikli olur umarım F Fatma

Üç gündür çok gevsedim Şimdi bir kendimize gelelim Az kalorili beslemeye devam 18.00 den sonra yemek yok. Bu hafta ekmek yok. esim yuzunden bana ekmek arası yapmış. Spora devam.50 squat 300 ip atlama 45 dakika Leslie ve mekik Yılbaşına kadar devam sonra ailem gelince diyete mola.. sonra iki hafta kadar yoğun yapmam gerekiyor çünkü somestr de evdeyiz . push ; F Fatma

Ve tartildm sadece 700 gram gitmiş. Herkeste zayıfladım zayıfladım diyerek beni gaza getirdi herhalde sıkılaştım. F Fatma

Akşama Ayça Kaya'nın ıspanaklı böregi var Şimdilik gayet iyi gidiyorum. F Fatma

Kahvaltı da biraz beyaz ekmek yedim. Arada bebeklerimin ağzıma tikdigi meyveleri yedim. Öğlen inşallah yulafli süt kahve Akşam brokoli yeme niyetindeyim. Arada badem incir vs yiyebilirim. Dun 200 ip atladım. egzersizlerimi yaptım.45 dk Leslie yaptım. F Fatma

Bugün kaçamak yapmadım. Sadece 18 den sonra yemeyecektim.1 portakal yedim F Fatma

Azcik motive olmam gerek Regl nedeniyle azcik abur cubur yedim. Spora devam ediyorum. 6 dan sonra bir şey yememeye çalışıyorum. F Fatma

Sabah diyet kahvaltı.. ekmeksiz.. Ekmeği bir süre hiç yemeyi düşünmuyorum. Cunku diyet ekmekleri çok lezzetli geliyor çok yiyorum F Fatma

Hafta sonum az biraz kaçamaklı geçti makarna yedim bir kase.. Aman olsun o kadar dedim iki bebem var deyip teselli ediyorum kendimi. dun de spor yapamadım. Neyse bu sabah tartildim.1600 Gr gitmiş.. O kadar kaçamaga iyi 68.5 kilo oldum. Gittikçe daha fazla havaya giriyorum. umarim bu hafta daha iyi olur F Fatma

Sevgili diyet Günlüğüm Bu hafta gram gitmemiş. cunku gevsedim. reglin etkisi de var.67.5 hala.. F Fatma

Diyetim güzel ilerliyor.. Öğün yazmaya üşeniyorum bir gün yazarim inşallah. Bugün az ve sağlıklı yedim 3 km yürüdüm.300 ip atlama ve basen eritme egzersizi yaptım. F Fatma

2.5 km tempolu yürüyüş 30 mekik 30 squat 300 ip atlama 40 basen eritme egzersizi.. Sağlıksız bir şey yemedim sevgili günlük ama porsiyonlarim biraz abartılı olabilir F Fatma

Dedim ve hastalandım.. ikizlerden yediklerimi bile yazamıyorum. ama insallah verdiklerimi yazarım F Fatma

Çok yavaş veriyorum sanırım. kacamak bu hafta sonu çok yaptım. Çabuk versem keşke ne zor F Fatma

Ve bu sabah tartildim. tok halde 67,5 çıktım. ac karnına kaç çıkarım acaba.. aç tarrtilmam gerekgere öncesi Spora devam.. Akşam beşten sonra yemeyeceğim ins. Saglikli yiyorum. porsiyonlar biraz büyük olabilir:) Mesela bugun; Kahvaltı: haşlanmış yumurta, domates salatalık zeytin 2-3 adet Ara öğün: ikizlerin artan meyveleri:) bir mandalina kadardır Öğlen: yulaflı sut Akşam 15.30 da mantı salata. Çay yeşil çay F Fatma

Bol kaçamaklı bir hafta sonu geçirdim. Sabah tartilcam inş. şimdiye kadar 3 kg verdim. ama herkes cok zayıfladığimi söylüyor. Bu hafta daha dikkatli olmam sart F Fatma