15:00 da 3 tane kuru erik, 3 tane ceviz, 5 tane fındık ve 5 tane badem yedim

Ara ogunum 3 tane kuru erik, 3 tane ceviz, 5 tane fındık ve 5 tane badem

Öğle Yemeği 1 tabak nohut, 1 bardak ayran, salata ve 1 dilim ekmek

Öğle yemeğinde 1 dilim ekmek, salata ve yarım ızgara levrek vardı. Aslında yoğurt da yemem gerekiyordu ama balıkçıda yoktu

Günaydın. Dün yazamadım. dün akşam 5 te 2 tane kepekli galeta, 2 tane light üçgen peynir ve çay 18:30 da 1 elma 20:30 da 8 yk ıspanak, 1 yk yoğurt, 1 dilim ekmek ve salata Bu sabah 1 tane haşlanmış yumurta, 2 dilim çavdar ekmeği, bol yeşillik 10:30 da bir tane Çilekli activia

Herkese merhaba. nereden başlasam bilmiyorum. 30 yaşındayım. Hayatımda 5 kez diyet yaptım. işe yaradı mı evet. Her seferinde işe yaradı ama yo yo etkisi dediğimiz olayı yaşadım. yani her seferinde verdim ve aldım. Bugün tekrar diyete başladım. Bu sefer inşallah olacak ve kalıcı olarak kilolarim gidecek. son 1 yıldır major depresyon tedavisi nedeniyle günde 3 tane ilaç kullanıyorum ve son 1 yılda 18 kilo aldım. Bu sefer diyete baslamamda doğuma gittiğim gün ki kilomda olmam da etkili oldu. Diyetisyenin belirlediği beslenme programı ile bugün diyete başladım. size gün gün neler yedim ne kadar kilo verdigimi buradan anlatacağım. Sabah 6.40 ta kalktım. 1 bardak ılık su ile güne başladım. Sabah kahvaltim 2 dilim çavdar ekmeği, 1 dilim light kaşar, marul, kırmızı biber ve bir tutam maydanozdan oluşan sandviç. Saat 10 da 1 tane kayısı activia yedim.