ben varimm ben 7 kilo verebilecegimi sanmiyorum diyetisyen bana en dusuk kilonun 54 olacagini soyledi ama ben denemek istiyorumm 52 kilo olsam hic de fena olmazz basladik mi simdiii

Gunaydin kizlar az once tartildim 59.5 ciktim tabi ac karnina. istanbulda kar yagiyor. normak bir kahvaltiyla gune basladim cunku gastritim dun gece fena tuttu ac karnina cig birsey yemeyi goze alamadim KAHVALTI: minik bir parca peynir 1 yumurta 5 tane zeytin 1 dilim kepekli ekmek(1.5 diyebiliriz 40 gr var cunku) 1 cay kasigi bal ve sekersiz cay birazdan ise gidicem aksama kadar yazamam pazr gunune kadar da tartilmicam bakalim dayanicaz artik

merhaba canim ben mide spazmi gecirdim gastrit ve pankreasimda sorun var benim 1000 ml lik 2 koca serum yedim kilom artisa gecti daha da azimlendim ama sanirim bu hafta doktor diyete izin vermicek. zaten belliydi boyke olacagi artik normal yemekleri sindiremez olmustu midem sanki hic rahatsizligim yokmus gibi bir de abur cuburlar gece yemeleri... hic iyi bakmiyorum kendime hiiiiccccc yahu bu 20-30 kilo verenler nasil veriyor allahaskina bizim surda 5-6 kiloyu sip diye vermemiz lazim

Kesinlike bende sizle başlamak istiyorum bende 15 gün içinde 3 kilo aldım. Hep zayıf göbeksiz olmak istedim başaramadım. Şimdi sizle başarmak istiyorum bunu. Yazında ince ince gezmeekk :)

gunaydin yenilik ben de 59.3 ciktim cok ama cok mutsuzum bir an once 55 olmam lazim... hadi bismillah kahvaltida ne yiyecegimi bilmiyorum daha. simdi sekersiz yesil cay iciyorum. kahvaltida heralde makarna, kofte falan yerim bugun sutlu kahvalti yok. 12'de pilates yapicam.

Tamam o zaman yarın tartılalım bakalım. Ve başlayalım. Ya eğer aranızda bu tür grupları organize etmekte tecrübe sahibi bir arkadaş varsa lütfen yol göstersin bize. Nasıl daha faydalı oluruz birbirimize

Konunuz içeriği nedeniyle ilgili başlığa taşınmıştır. Keyifli paylaşımlar dilerim:)

tamam o zaman herkes kendi kafasına göre bi yol izlesin ama ortak hedefimiz 6-7 kilo vermek olsun nasıl ama kim başarılı olursa belki ondan tüyo alırız

moralim bozuksa tatli seyler yerim evet atistirmaya da bayilirim. hepimiz biliyoruz saglikli yagsiz besinlerle beslenirsek zayiflayacagimizi... ama o kadar basit degil iste basit degil cunku mesela ben gecenin bir vakti ac miyim tok muyum hic sorgulamadan buzdolabinin onunde buluveriyorum kendimi... leptin hormonu gece 2 ile 5 arasinda mi salgilaniyormus kimin umrunda o sirada yemegin verdigi 10-15 dakikalik hazzi engelleyemez hic bir sey... ama bu hayat da boyle gitmez... gunler gectikce birbirine eklenen kilolar... tam bir yilda aldim ben bu kilolari... ama simdi vermeliyim. bana destek olacak kimse yok muuuuuu

Hoşbuldum :) 60 kiloyum 1.58 boyundayım. Ben 10 kilo vermek istiyorum 50 olmaya çabalıyorum. Yaşım 18. Sabah(9.00):1 tane haslanmıs yumurta biraz peynir yeşillik bir dilim çavdarekmeği bir açık çay öğle(11.30):3 kaşık sebze yemeği, bir kase yoğurt, varsa 3 kaşık bulgur pilavı yiyorum akşam(18.30):Öğlenin aynısını yapıyorum Bunu dısında aralara kuru incir ve kuru kayısı yiyorum bol su içiyorum. Pilav, makarna, beyaz ekmek, kızartma, hamur işi, tatlı tüketmiyorum. Günde bir saat yürüyüp 20 mekik çekiyorum. Hareket etmeye calışıyorum heryere yürüyorum. Okuyorum öğrenciyim.

kizlar olamaz yaaa 60.9 geldim tok karnina gerci ama sabah ac karnina kac cikicam ki en fazla 60 olamaz yaaa ben bunu yasamak istemiyorum ki ben bu kilolari vermeliyim baska sansim yok bi de ben gebelik dusunuyorum dolabimda uzerime olan kiyafetim kalmadi yahu 2 tane pantolan esofmanlarim bir de elbisem var baska bisi giymiyorum. ne yapsam ben bu kiloyla da hamile kalmak istemiyorum ki ama artik erteleyelim diyemem esime son 2 yildir erteleyip duruyoruz zaten bana yardim edin morale ihtiyacim var ben 53-54 kilo olmak istiyorum yaaaa bu kadar mi zor bu nasil bir iradenin isi ne yapiyoruz kendimize niye yapiyoruz bunu?

Evet evet gunlugumu bos birakmamam lazim... yapabilirim. daha once hic kilolu olmadim ki ergenlik donemi disinda yani.. bu sabah 60.3 kilo geldim kahvalti(biraz gec oldu 10.30) 1 dilim cavdar ekmegi 1 kibrit kutusu beyaz peynir 3 tane siyah zeytin domates ara(14.30) 1 cay bardagi leblebi yesil cay kizlar ben bu 2 ay icinde bunu basarmaliyim. durdum dusundum bugun ben nerde hata yapiyorum diye bulmam zor olmadi tabi aksam saati gun boyu yedigimden fazla yemek yemek ve gece yatana kadar yemeye devam etmek boyle bir hayat yok yani yok bu isi basaramazsam kendime olan guvenimi kaybedicem. bundan sonra da karar verdim haftada sadece bir gun tartilicam. her sabah tartilmanin baskisini yasamak istemiyorum artik ya ne yani bir gunde 10 kilo verecek degilim ya bundan sonra sadece sali gunleri tartilicam ben. pazartesi tartilmayi psikolojik olarak istemiyorum. evde bir cizelge yaptim haftalik tartilma ve haftalik hedef diye ilk hafta hedefim 2 kilo vermek sonra yavas yavas 1-1.5 kilo gibi 22/08/2012 60.3kg:44:

Benim boyum 1.66 - 1.68 gibi. Benim yag oranim dusuk ama. Kasli bi vucudum var yani. Diyetisyen de, 'agirlik yapan kaslardir, yag degildir, yani cok cok zayif olamazsin, en az 54 kilo olmalisin, daha azina dusersen kastan verirsin' demisti. O yuzden 54. Zaten ben hayatim boyunca bu kadar zayif olmadim, hep 'toplu'ydum, gecen yaz verdim 10 kilo falan. E o zaman basladik. Benim hedef de 54-55. Yarin tartilalim bakalim ne cikicaz :)) D

Herkese selam Aylardir basliklar arasinda dolaniyorum. Aksam yemegini keseyim dedim olmadi. Dukan yaptim 2.5 kilo verdim ama 10. gunde hastanelik oldum korkunc bas agrisi ve gunlerce peynir yogurt yiyemedim. Karatay yapayim dedim ekmeksiz duramadim. Oyle cok ekmek delisi degilim ama bir dilim pastaya cikolataya cigerci kedisi gibi bakmak istemedim. vs. Arayip duruyorum aylardir ama yook dikis tutturamadim. sadece 7 kilo fazlam var diyorsaniz spor yapmak konusunda istekliyseniz-ki sporsuz olmuyor maalesef ve burda 7 kilo icin kendi armizda yarismaya varsaniz.. benim de basari oykulerinde bir oykum olsun istiyorsaniz.. ben cok istiyorum hem oyle uzuuun zamaniniz da yoksa 7 haftada bu isi bitirebilirim derseniz siz de bana katilin.. birbirimize destek olalim 4 Nisan final olsun

yettim gari :) ben varim kurallara. yarin sabah tartilip baslangic kilomu yazarim. spor salonuna yazildim, haftada 2-3 kere oraya gidebilirim. evde de pilates yapcam hatta birazdan yapicam. 40 dklik falan oluyor. hadi bakalim...

sadece 3 kilo daha vermek istiyorum D

aynı benim gibisin yaaa bende son 1 yılda kilo aldım ben 58 dim 63.5 oldum aralıktan beri saçma sapan kilo vermeye çalışıyorum 2,5 kilo verdim ama daha yaza kadar vermem gereken bi sürü kilo var ama ben spor konusunda istekli değilim maalesef başlasam bile 2. haftası olmuyo aklıma yatarsa takılırım size şimdi 5 günde 5 kilo diyetini yapıyorum haftada 500 gr verirsem benden mutlusu olmuyo İRADE YOOOOOK çok mutsuzum...

aslinda biraz hizli gitmek istiyorum bir de su karbonhidrat bagimliligindan kurtulmam gerek onun icin taze meyve ve sut ile kahvalti oglen kocaman bir salata ama icinde tavuk yerine haslanmis nohut veya fasulye aksam yagsiz mercimek vb. bir corba haslanmis sebzeler ve gece de meyve... sabahki sut disinda -ki bu yogurt da olabilir hayvansal urun almayacagim arada da 1 avuc ceviz ya da badem D

senin kilon boyun kaç canım

tamam sabah 1 kase nesfit+süt ara 1 neskafe ve 1 bardak 5 i 1 arada öğle 3-4 topak haşlanmış karnıbahar ve biraz yoğurt ara eve gelince azıcık sapıttım 1 tane etimek peynir ve 1-2 yemek kaşığı kadar reçel yedim akşam 1 porsiyon dürüm yarısında karnım doymuştu ama sırf gözüm doymadı diye yedim hepsini de şimdi 1 bardak mısır püsküllü çay içiyorum spor 200 tane mekik çektim su da 1,5 litre içmişimdir D

kizlar madem hepimiz 6-7 kilo vermek istiyoruz oyleyse kafamiza gore bir yol izleyerek olmaz.. evet 4 nisan final olacak haftalik olarak tartilalim diyemicem cunku ben en fazla bir gun dayanabiliyorum tartilmadan ben her gun artilirim. belki yanlis ama ne yapayim huyum kurusun haftada 2 gun kilo bildirimi yapalim boylece spora da tesvik etmis oluruz kendimizi spor yaparak daha hizli gider kilolar. simdilik birkac kisiyiz biz fire vermeden azimle devam ederken aramiza katilanlar olacaktir. oyleyse kurallar: 1) haftada 2 gun carsamba ve pazar gunleri kilo bildirimi yapilacaktir. 2)3 gun ust uste spor ve menu bildirimi yapmayan elenir. 3 gun ust uste spor yapmayan da oyle 3)sok diyetler yok herkes protein sebze meyve dengesini kurmali 4)karbonhidrat bagimliligindan vazgecmek isteyenler benim gibi haslanmis baklagillerle yapilan yagsiz salatalara agirlik verebilirler 5)benim diyetimde haftada 1 gun haric hayvansal protein ve tatli yok sabahlari meyve yogurt veya sut oglen haslanmis baklagillerle yapilmis salata aksam yagi azaltilmis sebze yemegi yagsiz corba vb. olacak 6)bu sefer kesin olsun kizlar gercekten kararli olanlar gelsin hepberaber cikalim bu isin icinden

spor olmayinca ancak 500 gr veriliyor haftada bos yere diyetteyim psikolojisiyle uzzunn zaman bocaliyor insan bence yine de siz bilirsiniz ben yol arkadasi ariyorum... cok spor yapalim demiyorum. sahsen ben seviyorum spor yapmayi zaten yapmiyor olsaydim herhalde 1 yilda 15 kilo alirdim en az. cogunlukla kondisyon bisikletim var evde ona binerim ama oyle 20-30 dk degil bineceksem 1 saat.. cunku kitap okuyorum zaman nasil geciyor anlamiyorum. eskiden plates yapardim o da harika bicimlendiriyor vucudu ama aksamlari esimle ancak gorusuyoruz diye bir de plates ekleyemiyorum hayatima. bisikletimi salona getiriyorum cunku biraz tv seyrediyor biraz kitap okuyorum esim de yanimda oluyor. aksi halde gelip boler beni ne yapiyorsun burda yalniz basina diye. ben oyle gunluk menulerimi yazmayi pek sevmiyorum. ama canim ne istiyorsa birazcik yicem yani yoksa sonra bir tencere yiyorum

Ben beslenme konusunda biraz daha farklı bir yol izlemeyi planlıyorum. Çünkü kendimi çok kasınca bi yerde patlak veriyorum biliyorum. Onun yerine günde 7-8 kez yemeği düşünüyorum. Örneğin; sabah kalkınca su+kuru kayısı kahvaltı:gevrek süt veya peynir ekmek yumurta sebze çay ara: meyve veya aktivya veya kuruyemiş veya diyet büskivi öğle:yağı tuzu azaltılmış yemek ve salata ve bi dilim ekmek veya tost+ayran ara:ilk aranın benzeri akşam:salata çorba ekmek veya öğlenin benzeri ara:meyve veya yoğurt veya bir avuç kuruyemiş vs Benimde birileriyle ortak bişeyler yapmaya ihtiyacım var. Zira motivasyonumu kaybetmekten korkuyorum. P

2. ara(16.30) 1 portakal 1 elma yesil cay

boyunuz kac bilmiyorum ben de bir kac ay once diyetisyene gitmistim bir kereligine cunku yapmamistim diyeti benim boyum 1.70 kilom 60 su an ama gecen yila kadar 51-52 idi ayrica 30 yasindayim ve siki calisan bir metabolizmam var diyetisyen de bana en dusuk 53 olabilirsiniz demisti ben inaniyorum zayiflayabilecegimize:) basladik oyleyse D

Olur valla bana uyar. Yalnız bu sitede pek tecrübe sahibi değilim. Napıcaz hergün yediklerimizi mi paylaşacağız ve haftalık tartılacak mıyız? D

Diğer gruplardaki gibi bir tartılma günü olacak mı. Sonra hergün yediklerimizi yazacak mıyız. Ben de kısaca anlatayım öz geçmişimi; Boyum 171 cm kilom 2 hafta önce 62 idi. Yalnız şu an ne olmuştur bilmiyorum. Korkudan tartılamıyorum. Şu an regl dönemindeyim aldatıcı olur diye tartılmıyorum. Spor konusunda senle hemfikirim. Benim de evde yürüyüş bandı var. Açıyorum bir film göz açıp kapayıncaya kadar 1 saat yürümüş oluyorum. Aslında platese de başlamayı düşünüyorum evde. Ama olmadı bi türlü :) D

gunaydinn :) dun kahvaltida 3 kofteyle biraz corba ictim. ogle yemeginde bulgur pilaviyla et doner, yaninda biraz ekmek ustune dondurma ama sonraa 1 saat crosstrainer'a bindim. biraz yurudum sonra bi 10 dk falan. sonra yesil cay ictim, protein bar aldim yarisini yedim (100 kalori falan) 8'e dogru da izgara tavuklu salata yedim. veeeee bugun 58.9 ciktim. belimi falan olctum bir gunde fark ettiriyor spor :)) bugun de spora gidicem.

hosgeldin :) o zaman yarin ac karnina ciplak tartil, o kilonu ve hedef kilonu, yasini boyunu ve gun icinde ne yedigini, spor olarak da ne yaptigini yaz :)

kızlr bende aranıza katılmak ıstıyorum aynen tam 7 kılo vermek ıstıyorum lutfen burdan hergun ne yedgımızı ne kadar spor yaptıgımızı yazıp motıve olalımm D

Beni de aranıza alırsanız ben de varım. Nasıl bir stratejin var. Ne planlıyorsun?

Tamam öyleyse ilk paylaşımı ben yapayım; kahvaltı:gevrek+süt ara:aktivya: öğle:yağsız tost+ayran ara:Nescafe akşam:1 kase mercimek+biraz hamsi ve salata ara:bir armut Biraz önce koşu bandında tempolu 1 saat yürüyüş . push ;