Rica ederim. Tabii püf noktaları da var biliyorsun o 1000-1200 kaloriyi sağlıklı yiyeceklerden tercih ediyoruz. Yoksa sabah poğaça, öğlen pasta, akşam börekte birer dilim yesek 1000 kalori yapar ama ne karnımız doyar nede kilo verebiliriz D

merhabalar; ben buraya çok uzun zaman önce üye olmuştum fakat bir iki mesajdan sonra bir kez daha kendimi motive etmek amacıyla ilk kez konu açıyorum diyebilriim. ama hepinizi yakından takip ettim hep şimdi gelelim yaptıklarıma; 1 haftadır hergün 1 saat arası yürüyorum iş çıkışı eve kadar evde yarım saat 1 saat arası pilates yapıyorum sabah kahvaltım : 2 dilim çavdar ekmeğine domates peynir sandwici öğlen: ızgara köfte yada ızgara tavuk salata 2 saat sonra 10 adet kavrulmuş badem akşam: öğlen tavuk yada köfte yediysem salata yada 3 kaşık zeytinyağlı yemek yiyorum yanında yoğurt 1 kase 2 saat sonra ya araöğün olarak meyva yada badem günde 2 litreye yakında su içiyorum. ekmek et yersem yok akşam salata yersem 1 dilim gene. bu bir haftadır hiiiç tatlı bişey yemedim bisküvi yemedim gazoz kola içmedim. gelen misafirlerime kadar hazırlığımı yaptım ama ben sadece onlarla çay içtim. yani sıfır kaçamak ve bu 1 haftanın sonunda 2 kilo vermişim. sadece bugün regl oldum ve sabah tartıldığımda 1 kilo almışım gibi gözüküyor. sanırım su tutulumu ve şişlik. bakalım kalori hesaplayarak yiyorum bunların hepsini. bu arada boyum tahminen 162 kilomda 71 çıktım regl dönemi umarım verebilirim takım arkadaşı olursa dahada süper olur

evet öğlen yemeğimde yarım porsiyon zeytinyağlı barbunya ve yarım kase mercimek çorbası. ara öğün 8 badem yedim ve 2,5 litre suyum bitti. bugünüde böyle kapattık. D

bende kalori diyeti yapıorum buzdolabımın üstü kalori cetveli dolu bide kalori ölçümü yapan bi site var orda hergün heaplıyorum mesela dün 814 kaloirmi ne tuttu bu sabah yarım domates küçük salatalık ince dilim beyaz peynri bi haşlanmış yumurta küçük dilim kızarmış ekmek bunlar 218 dilim tuttu 100 kaloriyi aşmıorum D

akşam salata ile devam ettim bol limonlu çoban salatası yedim ve tabiiki iş çıkışı 1 saat yürüyüşümü ve yarım saat platesimi yaptımm. bu sabahta gene çavdar ekmeğine tost yaptım 1 litre suyumuda bitirdim şimdilikkk F

merhabalar; artık burda olmayacağım. buraya yazmadan zayıflamaya çalışıcam. çünkü bu siteye destek almak motive olmak için gelmiştim. ama ne yazıkki o motiveyi bulamadım. destek var diye düşündüm ama yokmuş maalesef. sanrıım yeni gelenlere pekte sıcaklık kurulamıyor. en azından ben bunu anladım. sizlere yinede başarılar dilerim. umarım en kısa sürede dilediğiniz kiloya rahatlıkla ulaşırsınız. yinede sevgiler Z zeraseba MELEĞİMİ

Doğru bende gebelik şekeri vardı hamileyken diyet yaptım yani:) süt veya süt ürünlerinden herhangi biri meyvenin yanında mutlaka yiyordum. düşünsenize limon yasaktı bana şeker oranı en yüksek meyvelerdenmiş garip ama gerçek. Aşeremedim yani hamileyken rahat rahat D

evet gerçekten bu diyet diğerlerine göre daha kolay. istediğin herşeyi yiyosun ama 1000 caloriyi geçmiyosun. süper bişey ben en son dün tartıldım ve 69,4 ü gördüm hayırlısıyla. bu akşam tekrar yürüyüş yapıcam. akşama pilates. takip etmene sevindim bu arada F

evett dün akşam 100 gr kurufasulye yedim ve yanında yoğurt akşamı böyle tamamlayarak günlük aldığım toplam kalorim 600 müş. regl olduğum için canım hiç bişey istemedi yiyemedim. bu sabah kahvaltım kepek ekmeği domates salatalık peynir sandwiçiydi toplam kalorisi 211 calori oldu. şimdi 1 litre suyumuda bitirdim. 2 ye geçiyorum. hadi hayırlısı F

bu arada benim tatrı arızalı bi doğru bi fazla gösteriyor ama 1 600 net verdim 2 haftada ama dahada vermiş olablirim kaynanamda tatılıp net kiloyu yazarım Smiile ikinci hedef: 56

evet haklısın mesela ben sabah çavdar ekmeğine domates peynir sandwiç öğlen ya salata çorba yada ızgara köfte yada ızgara tavuk protein açısından ara öğün ya 2-3 adet siyah erik bi sonraki ara öğün enerji düşmemesi için kavrulmuş badem 10 adet falan akşama sebze yemeği yoğurt yada salata ondan sonra canım isterse 2 saat sonra ara öğün yada çay içiyorum tüm gün böyle yapıyorum. tabi sporlada destekliyorum. ama diyete başladığımdan beri ne yağlı bişey yedim yağda yumurta, biber patates kızartması v. b. gibi hiç yemedim. öğlen köfte tavuk yediysem akşama aileme köfte yaptım ben salatayla geçiştirdim. tabi günde 2 litre suyu mutlaka tüketiyorum. gayet iyi gidiyor ne kendimi aç hissediyorum nede enerjim düşmüş. D

evet bu sabah itibari ile 69,2'yi gördüm. gayet rahatım dün köfte yediğimden akşamına bol salata yedim. 1 litre suyumda bitti. göbeğim artık belli olmuyor. az bişey kaldı.2 sezeryan doğuma göre iyi gidiyorum diye düşünüyorum. o kocaman göbeğin hiç inmeyeceğini düşünmüştüm. eşim bile inceldiğimi söyledi ve oda gaza gelip benim kadar sıkı olmasada dikkatli beslenmeye başladı. bu arada onun verdiği bir kararla evimize artık sadece çavdar yada çok tahıllı ekmek alınıyor. çocukları bile alıştırdık.:) . push ; D

he bide ızgara köfte yada tavuk yersem yanından mutlaka pilav yada patates kızartmasını çıkartıp bol yeşil salata ekletiyorum. D

kız ne alınıyosun ben konu açtım kaç kiş okumuş biri cevap yazmamış bende yeniyim bence topği bırakma eğer burayay gelen yok diosan yeni giysiler için 65 ten 55 die topik varya orası iyi gidiyo sanki oraya da gelebilrisn ben ne bulursam dalıorum yeterki motive olsun Z zeraseba MELEĞİMİ

Bende 1.55 cm 72 kiloyum kalori hesabı ile başladım zayıflama bende ve hiç niyetim yokken. Günlüğüm var ama senide takip etmek isterim. En kolay kilo verdiren değil ama en çok motive eden diyet hangisi deseler kalori sayma derim. D

cevap verdiğiniz için teşekkür ederim. kalori ile ilgili bir siteden yardım alıyorum yediğim herşeyi oraya yazıp günlük kaç kalori aldığımı yada bunu yersem akşam için daha hafif şeyler yemem gerektiğini ölçülü davranmamı sağlıyor. umarım başarırım azimliyim pilates evet gerçekten inanılmaz sıkılaştırıyor. insanı mutlu ediyor bu arada bu uyguladığım 1000 calori

evet dün akşamı salat ve 1 yumurtayla geçirdim. bu sabah evden çıkmadan 1 domates kib. kut. beyaz peynir vee 7 siyah zeytin yedim. şu an itibariylede 1 litr suyum bitti., D

ne kadarlık bir kilo verişin oldu acaba cnm D

öğlen yemeği olarak etli bezelye yedim ve yanında yarım dilim kepek ekmeği. akşamada salata ve yoğurtla devam etmeyi düşünüyorum. D

Canım 4 sene önce diyetisyene gitmiştim. Nerdeyse senin diyetnini aynısı vermişti bana ve 2 ayda 8 kilo vermiştim o zaman.. gerçi benim başlangıç kilom seninkindn azdı yani sen devam edersen daha fazla verirdin.. Öğleden sonra 10 adet fındık ya da badem.. aynısı:) Demek istediğim diyetisyen diyeti yapıyorsun farkında olmadan. çok sağlıklı. başarılar. suyu ve sporu da bırakma.. D

Merhaba, Gayet güzel başlamışsınız ve sağlıklı gider inşallah. Pilates harika bir şey. Ben de yapıyorum ve incelme oranım inanılmaz. İnsanlar 5 kilo falan verdim zannediyor halbuki ben 1.5 kilo verdim 1 haftada. Ben sizin günlük almanız gereken max kaloriyi hesapladım. 1700 kalorinin üstüne çıkmamalısınız. ee, tabi ki altında alırsanız çok daha iyi olur. D

evet öğlen yediğim menü şu şekilde yarım porsiyon yağsız karışık yeşillik içinde pane tavuk salatası ve yanında yarım litre su D

çok teşekkürler cnm şu an gayet iyi gidiyor dün sadece salata ile günü tamamladığım için bugün protein aldım enerji düşüklüğü olmasın diye. 1 porsiyon sadece köfte yanında bol limonlu çoban salata yedim. gayet iyi hissediyorum. önceden sadece salata yerdim et tavuk yemezdim enerjim düşer halsiz hissederdim. bir arkadaşımın diyetisyeni şöyle demişti. ara öğünlerde hep meyva yenmez. çünkü şeker oranı fazladır. bilindiğinin aksine o kadarda masum değildir derdi. onun için her meyva yedikten sonra mutlaka şekeri bastırabilmesi için 1 çay bardağı sade süt içilmesi gerekiyormuş. ve ara öğün yapacaksan badem, fındık gibi 10 adedi geçmemeliymiş. :) F