İnşallah bu sefer başarırım Vilma

Miyav_su spor nasıl gidiyor canım

Teşekkürler

Uzun süredir tartılmamıştım. Bu sabah tartıya çıkınca şok oldum. Hayatımda ki en yüksek kilo 89,7 Kilo 89,7 Boy 158 cm Vücut Kitle Endeksiniz : 36 kg / metrekare Sonuç: Şişman - II. Sınıf 1. Hedef : Kilo 87 Vücut Kitle Endeksiniz : 34.9 kg / metrekare Sonuç: Şişman - I. Sınıf 2. Hedef: Kilo 74 Vücut Kitle Endeksiniz : 29.6 kg / metrekare Sonuç: Aşırı kilolu 3. Hedef: Kilo 63 Vücut Kitle Endeksiniz : 24.8 kg / metrekare Sonuç: Normal kilolu 4. Hedef: Kilo 57 Vücut Kitle Endeksiniz : 22.8 kg / metrekare Sonuç: İdeal Kilo

Dün tartıda 89.1 gördüm bugün 88.2 ne olduğunu anlayamadım. Kafam karıştı :) Bakalım haftaya ne olacak :) Vilma

Harikasın canım benim

Kendime bir adım ölçer alacağım. Hedefim günde 10000 adım. Günlük olarak yediklerimi ve sporumu yazmaya başlayacağım. Bugün sabah 50 dk yürüyüş yaptım :)

canım daha geçmedi ya nasıl yürüdün peki agrı olmadı Vilma

Hayırdır niye canım benim

İnşallah hepimiz sağlıklı ve zayıf bayanlar oluruz. Miyav_su

Paleo diyetini kast ediyorum :) Örnek menü gönderirsen sevinirim. Hesaplamalar, besinlerin karbonhidrat değerleri vb,,, için beğendiğin takip ettiğin site var mı? kremsokola

Reactions: Miyav_su Vilma

Uzun süredir yazmayı ihmal ettim Bugün tekrar günlüğüe yazmaya başlayacağım. Vilma

8. Haftanın sonucu; Yediklerime dikkat ettim ve 7 günde 1600 kalorinin altında kaldım. Ortalamada günlük 9000 adım attım. Geçen Salı'ya göre kilom -100 gram. Güncel Kilo : 87.90 Aslında daha iyi bir sonuç bekliyordum. Bende şaşırdım. 2 gündür bağırsaklarım çalışmıyor, belki az biraz o etkilemiştir. Sabah kuru kayısı yedim. Yılmak yok yola devam...

Merhaba canim Yopigini baştan sona kadar okudum büyük geçmiş olsun Allah şifa versin su orucunu duydunmu duymadiysan arastirmani isterim 3 7 10 21 gün yapiliyor ben 18 ağustos ta 23 gün yaptim Allah a şükür troidden başka sıkıntım yoktu 8 sene önce ameliyat oldum ömür boyu ilac almak zorundayim bu orucu yapriktan sonra ilacimi yari yariya düşürdü doktorumuz sana neden tavsiye ettigime gelince vücuttaki hastaliklar bizlerin yedikleriyle besleniyormus eğer biz birşey yemezsek vücut yiyecek bişey bulamadigi için hastalikli bölgeleri yiyormuş ve hastalik Allah ın izniyle geriler yada kaybolurmuş bunu yapanlarin yorumlarinda şeker hastasi olup düzelende var başka hastaligi olup düzelende tekrar gecmis olsun umarim sağlikla mutlu huzurlu uzun ömür yaşarsin

Teşekkürler :) . push ; Vilma

Dünle beraber gitti cancağızım, Ne kadar söz varsa düne ait. Şimdi yeni şeyler söylemek lazım Mevlana Son bir haftadır beni derinden sarsan, kendimi sorgulamama neden olan olaylar yaşadım. Fark ettim ki eşim bu durumdan rahatsız. Kızım sürekli kilolarıma laf söylemeye başladı. Ben insan içine çıkmak istemiyorum. Herşeyin ötesinde sağlığım için vermek zorundayım ve ben hala olduğum yerde sayıyorum. Hesapsızca yiyorum ve hiç spor yapmıyorum. Ben tüm genç kızlığımı çok zayıf geçirdim. Hiç kilo sorunu yaşamadım. Çalışma hayatın başlayınca biraz kilo aldım, normal kilolara geldim. Hamile kaldım, neden bilmem deli gibi yedim ve 30 kilo almayı başardım. Sonrasında sayısız diyet yaptım. 5 kilo verdim 10 kilo aldım. 10 kilo verdim 15 kilo aldım... Birgün hayatım birden değişti. Ciddi bir hastalığa yakalandım, çok zor bir tedavi süreci yaşadım. Şimdi nispeten daha kolay bir tedavi devam ediyor. Allah'ın izniyle umarım herşey geçip gidecek. Birçok hastalıkta olduğu gibi benim rahatsızlığımda da kilo risk artırıcı bir faktör. Sağlıklı beslenmeli, hareket etmeli ve yavaş yavaş ideal kiloma inmeliyim. Ancak ben bunu başaramıyordum,,, Sağlığım, mutluluğum, sevdiklerim için başarmalıyım, başaracağım. Bu süreçte desteklerinizi bekliyorum.

İlk hedefe ulaşmak güzel olan tarafı, Üzerinde düşünmem ve geliştirmem gereken tarafı 10 haftamı almış olması. Hedefim ve doktorumun bana önerdiği haftalık 500 gram, ben 270 gram verebilmişim... Umarım bundan sonrası daha iyi olur :)

Malesef, konsantrasyonum bozuldu

teklif için teşekkürler rahatsızlğımdan dolayı dengeli beslenmem ve vücudu yormayacak diyetler yapmam gerekiyor

Reactions: Miyav_su Vilm

Olsun sonuçta vermissiniz. bundan sonraki 4 haftalik surecte umarim haftalik en azından -400 ü yakalarsiniz ve sonra ki 4 hafta da -500 gramı

Bu süreçte en önemlisi bilinçli birinin yol göstermesi, teşvik etmesi, iyi ki yolumuz kesişti. Bence sen profesyonel olarakta bu işle ilgilenmeyi düşünmelisin

Diyet nasıl gidiyor umarım iyidir umutsuzluğa kapilma insan isteyince yapamayacağı birsey yok kurtul fazlaliklardan at Bunlari bir günde kazanmadin bir günde atmayacaksin ama onlar senden gittikçe daha hevesli olacaksın imkansız değil arkadaşım verenler nasıl veriyor demekki mümkün basarilar

Evet kesinlikle tok tutuyor afiyet olsun

Yaklaşık bir aydır yazmamışım

Merhabalar :) 18. Haftanın sonucu; Güncel Kilo : 84.60 Fark : -1.2 kg Yediklerime dikkat ettim ancak hareketsiz bir hafta geçirdim. Umarım haftaya yeniden yürüyüşlere başlayabilirim. Vilma

Selam canim nasıl gidiyor diyet bende başlamak istiyorum ama devam ettiremiyorim 2.5 yaşında kızım var dışarı çıkıp spor yapamıyorum evde olmuyo 90 kiloyu boyum 166 falan sağlam ve sıkı bir diyet ve sporla 6aylik isim var ama ama spor işini nasıl yapcam eşim işten yorgun geliyo o gelince yürüyüş yapsam

Umarım haftasonu sağlıklı ve hareketli geçer Vilma

Miyav_su diyet, spor nasıl gidiyor canım

Eşimde diyor Canım malesef bulunduğum ilde yok oda üniversite oku diyor bakalım hayırlısı senim için çok sevindim

Sen nasılsın canım?

3. gün pek iyi gitmedi. Gelen teklifleri geri çeviremedim malesef ve biraz fazla yemiş oldum İkram edileni nasıl geri çevireceğimi öğrenmem gerek :) 4. günün özeti; Sabah : 2 kk peynir - 8 zeytin - 1 yumurta Öğle: Balık- salata - 2 dlm ekmek Ara: 3 kayısı Akşam: Balık- çok az kalamar - salata - 2 dlm ekmek Toplam Kalori : 1717 Spor :Malesef yürüyüş yok

9 ve 10. Haftanın sonucu; Yediklerime dikkat ettim, araya bayram girince bir gün kaçamak yaptım. Hergün yürüyüş yaptım ama az ama çok yürüdüm :) Güncel Kilo : 87.00.

Bir haftada 4 kilo vermek isteyenler buraya! 11 yıldır sağlık programı hazırlayıp sunan deneyimli sunucu Meltem Şarkışlalı güzellik, bakım, sağlık ve estetik konularında merak edilen soruları Kadınlar Kulübü TV için yanıtlıyor. Sevgili Kadınlar Kulübü üyeleri sizler için açtığımız Kadınlar Kulübü TV'ye video izleme desteklerinizi bekliyoruz. Diğer videolar için: https://www.kadinlarkulubu.tv/

Canım nasılsın? Çok merak ettim, neler yapıyorsun? sağlık durumunda gelişme oldu mu? İnşallah herşey yolundadır.

4. Haftanın sonucu; 4 gün 1600 kaloriyi sağladım. 3 gün daha fazla yedim. Hatta haftasonu gerçekten abarttım. Hareket yok sayılır. Geçen Salı'ya göre kilom 200 gram kilom azalmış. Güncel Kilo : 88.9 Ancak bu biraz sanal bir azalma sanırsam. Çünkü geçen çarşamba 88.2 'i görümüştüm. Bakalım yarın sabah ne olacak. Vilma

Uzun hikaye canım, iyi diyelim, iyi olalım. Umarım kısa sürede yeniden odaklanabilirim.

Amin cümlemizin hastalarına rabbim şifa versin

İnşallah

maaşallah size umarım hedefinize sağlıkla ulaşırsınız rabbim tüm hastalara şifa versin. sağlıklı günler

Menü süper balık var kavurma var harikasın bitanem

Bacaklarım tutuldu oturmaktan, azıcık yürüyeyim :)

16. Haftanın sonucu; Güncel Kilo : 84.80 Son dört haftada sadece 1,2 kg Vilma

Bende benzer düşünüyorum. Yavaş gitsin, kalıcı gitsin. Evet son bir aydır dikkat edenedim. İnşallah bundan sorna daha iyi olur.

Ben orada da varim zaten=) tas devri dedigin paleo ise baya benziyolar ama paleo'da patates yer elmasi gibi kok sebzeleri de yiyebiliyosun sanirim. temel noktalari okumussundur: yuksek yag, orta seviye protein, az karbonhidrat. Ben hesaplamalarda artik hic zorlanmiyorum, yagli salatalar, et, balik, tavuk, yumurta, peynir, sebzeler, kuruyemisler, krema, mayonez vs serbest, tahillar, kok sebzeler, sekerli seyler yasak. Meyveyi kucuk porsiyonlar halinde az karbonhidratli olanlardan tuketebilirsin Tabi yine de kalorilerimi sayiyorum cunku yagi arttirinca farkinda olmadan ucuk kaloriler almaya baslayabiliyosun=) ornek bi gunumun menusunu de atarim vaktim olunca fikir olmasi acisindan=)

Çörekotu her derde deva imiş. sabahları 1 çay k. Çiğneyip su içmenin belki size faydası olur kahvaltınızda haşl. Yumurta varsa zeytin olmasın.6 zeytin 1 yumurta değerinde

Teşekkür ederim Umarım bu uzun yolda pes etmeden devam ederim

İlk hedefime ulaştım Başlangıç Kilo 89,7 Boy 158 cm 1. Hedef : Kilo 87 Vücut Kitle Endeksiniz : 34.9 kg / metrekare Sonuç: Şişman - I. Sınıf

Allah hayırlısını nasip etsin. Vilma

2016 bitti, son 25. Hafta kilo vermeye çalıştım. Özel durumumuda göz önüne alırsak, hiç vermemekten daha iyi durumdayım :) İlk hedefe ulaştım. 2017 İnşallah sağlıkla tüm hedeflerime ulaştığım yıl olur. Başlangıç Kilom 89,7 Boy 158 cm Vücut Kitle Endeksiniz : 36 kg / metrekare Sonuç: Şişman - II. Sınıf 1. Hedef : Kilo 87 Vücut Kitle Endeksiniz : 34.9 kg / metrekare Sonuç: Şişman - I. Sınıf 2. Hedef: Kilo 74 Vücut Kitle Endeksiniz : 29.6 kg / metrekare Sonuç: Aşırı kilolu 3. Hedef: Kilo 63 Vücut Kitle Endeksiniz : 24.8 kg / metrekare Sonuç: Normal kilolu 4. Hedef: Kilo 57 Vücut Kitle Endeksiniz : 22.8 kg / metrekare Sonuç: İdeal Kilo 1 Ocak 2017 Hedef: Kilo 85.5 Vücut Kitle Endeksiniz : 34.2 kg / metrekare

Insallah bu yolda beraber ilerlemek isterim ama suan o azmi kendimde goremiyorum nedense ama istekliyim bakalim nolcak cocugunuz ne kadarlik? Emzirme olayi falan? Vilma

SEn gibi karışık herşey karman karışık

Teşekkürler :) Vilma 37 Aktif Üye Kayıtlı Üye 30 Haziran 2016 2.507 5.330 44 2 Ağustos 2016 Konu Sahibi Vilma 37 #58 3

Ben inanıyorum hem hastalığınızı yenip hemde kilo vereceğinize emin olun

3. Haftanın sonucu; 4 gün 1600 kaloriyi sağladım. 3 gün daha fazla yedim Hareket yok sayılır. Bileğim hala ağrıyor 600 gram kilom artmış Güncel Kilo : 89.1 Tartıda bunu görünce şok oldum. Vermesem bile almış olmayı beklemiyordum. Hareketsizlik olumsuz etkiledi. Menülerimi azaltmam gerektiği de ortada, özellikle karbonhidrat alımımı kısmalıyım. Vakit buldukça sağlıklı beslenme üzerine okuyorum. Sonunda kendi doğrumu bulacağım inşallah Vilma

Dün sabah ekmek yerine haşlanmış yumurta yedim. Daha tok tuttu

Güzel öneri yarın yumurta ekleyeceğim kahvaltıya

Merhaba canim ben de 25 yasinda iki cocuk annesiyim. Ben de 100 kilodan vermeye calisiyorum. Allah hepimizin yardimmcisi olsunn

Rabbim Şafi ismi ile şifa versin

Sanırım biyerlerde yalnış yapıyorsun canım yaa Vilma 37 Aktif Üye Kayıtlı Üye 30 Haziran 2016 2.507 5.330 44 18 Kasım 2016 Konu Sahibi Vilma 37 #106 Merhabalar :) 18

12. Haftanın sonucu; Kalori hesaplamayı bu hafta yapmadım. Üşeniyorum, bugün tekrar kalori hesabına başlayasım var :) Cumartesi, pazar, ve pazartesi garip oldu beslenme. Azar azar çok ley yedim ve ekmekte biraz fazla kaçtı Ortalamada günlük 7000 adım attım. Geçen Salı'ya göre kilom -700 gram. Güncel Kilo : 86.00

Canım bu piramit artık kabul edilmiyor artık ters tarafı geçerli Vilma

Dünki menüm: Sabah: Peynir, zeytin, ekmek Öğle: Pırasa, yoğurt Ara: Ceviz Akşam : ıspanak, köfte Kalorisini hesaplamadım ama tecrübeme göre 1600 civarıdır. Hareket malesef yoktu.

2. günün özeti; Sabah :2 kk peynir - 6 zeytin - 1dlm ekmek Öğle: 1 karnıyarık - 1 porsiyon pilav - 1kase cacık Ara: 3 erik Akşam: 3 köfte - 1 dlm ekmek - 3 kaşık pilav - ayran Toplam Kalori : 1800 Spor : 30 dk hafif tempo yürüyüş

Bazı okullar internet üzerinden de eğitim veriyorlar galiba, tam kapsamını bilmiyorum. Bir bak istersen. umarım fırsatın olur, birçok kişiye faydalı olacağına eminim...

Bence etkisi olmuştur merak etmeyin

Evinde spor aleti varsa daha iyi olur senin icin hergun spor yaparsın sporsuz olmuyo hareketsizlik ancak kilo alımina sebep oluyo :/ Vilma

Ben sivi diyetine basliyorum isterseniz bana katilin.

Nerde o başlardaki umutsuz bayan ve şimdiki azimli ve Mutlu hırslı bayan süpersin

Ben bu psikolojiyi 10 yıldır yaşıyorum. Doğum yaptığımdan beri kilolu halimden mutsuzum, ancak bir türlüde vermeyi başaramadım. Defalarca başladım, yarım kadlı. Verdiklerimi hep fazlasıyla geriye aldım Şimdi artık yaşam tarzımı değiştirmem gerektiğini anlıyorum. Sağlıklı beslenmeyi öğrenemeye ve uygulamaya çalışıyorum. Hareketimi artırmaya çalışıyorum. Özel durumumdan dolayı çok çok hareketsiz nerdeyse tüm gün yatarak geçirdim yaklaşık iki yılı. O nedenle ben ancak çok çok hafif tempoda ve kısa süreli yürüyüşler yapabiliyorum. Yavaş yavaş vermek hedefim. Allah'ın izniyle hedef sağlıklı kilolarımızaa ulaşırız inşallah.

11. Haftanın sonucu; Kalori hesaplamayı bu hafta yapmadım. Nedense üşendim :) Pazar günü hariç dengeli beslendim. Pazar günü biraz fazla oldu. Ortalamada günlük 9000 adım attım. Geçen Salı'ya göre kilom -300 gram. Güncel Kilo : 86.70 Pazar günü kaçamağı olmasa haftalık hedefim -500gr yakalayabilirdim belki de :)

Bence Karatay yap canım

Kızlar ben aslında siz gibi düşünmüyorum. Önemli olan geri almamak. Ve 1600luk kalori ile 10 günde 1 kilo veriliyor. Tabi yedikleriniz de önemli. Yavaş verilen kiloların tekrar alınma olasılıgi daha az. aslında yarım kilo vermiş bile olsak 22 hafta 10 kilo vermiş olmak gerekiyordu. Galiba vilma 37 çok dikkat etmemişsin Canım. Kuzenim 1600 kalorilik diyet ile 1.5 senede 30 kilo verdi. Geri de almadı. acele yoksa 1600 kalori iyi bence. Vilma 37 allah acil şifa versin. İnşallah bu zorlu süreci olumlu bir şekilde atlatırsin.

Geçmiş olsun ne rahatsızlığınız var. bende romatizma var spor yapmamı çok engelliyor

İlk defa duyuyorum ketojenik beslenmeyi. Kanser türlerini engelleyici etkisi de varsa mutlaka araştırmalıyım. Malesef artık çağın hastalığı kanser, her geçe inşallah bundan sonra kimse bu hastalığa yakalanmaz, bir anda yer yüzünden silinir bu hastalık diye dua ediyorum. Allah tüm tedavi görenlerin yardımcısı olsun Bilgi için teşekkürler

Canım dikkat etmiyor Musun sende benim gibi

Teşekkürler :) Umarım hedefi tutturabilirim.

Sabah biraz yürüyüş yapayım dedim 20 dk sonra çok ağrıdı. Doktora gittim. Krem verdi bandaj yaptı. İyileşmesi uzun sürebilir dedi. Vilma

Diyetin keyifli ve başarılı olsun.

Merhaba Benimde bugün 2. günüm diyette,,, Çok kendimi hazır hissederek başlamadım aslında gelen eleştirler moralimi çok bozunca bir yerden başlamak gerek diyerek pazartesi başladım. İlk iş kendime bir dosya oluşturdum. Yediklerimi yazmaya başladım. Karşılarına kalorilerinin yazıyorum. Yemem gerekenleri işaretliyorum :) Amacım sağlıklı beslenme düzeni oturtmak ve günlük 1600 kalori almak. Günlük hareketim çok çok çok az. Bunu mutlaka değiştirmeliyim. Hafif ve kısa süreli yürüyüşlere başladım. Amacım hergün 1 saat hızlı tempoda yürüyüş yapabilecek kadar performansımı artırmak. Tüm bunları başarınca da yavaşca kilo verip ideal kiloaya gelmek. Sporu evde yapmak senin için daha kolay olabilir. Kızının hala gündz uykuları varsa o uyuduğu zaman yapabilirisn. Çok değişik spor videoları var onları yapabilirsin ya da twist and shape denen aletlerden bir tane alabilrisin belki. Fazla yer kaplamıyor, bir arkadaşım onunla baya forma girmişti.

İkinci haftada bugün tamamlanıyor, çok merak ediyorum yarın sabah tartıda kaç kilo çıkacağım. Bu hafta cumartesi fazlaca yedim birde çok hareketsiz bir hafta geçirdim Ayak bileğim burkulduğu için çok hareket edemiyorum.

Bugün neler yedim : Sabah : 1 kk peynir, 3 dlm ekmek, domates (Domatesi doğradım peynir ile kattım

Dün daha iyi geçti Bugün şimdilik iyi gidiyor, umarım akşamda bozmam :) Vilma

Dün ki menüm ; Sabah : Krep, peynir, zeytin, yeşillik, 1 yumurta, 1 dlm ekmek Öğle: Çerez, salata Akşam: Patates yemeği, pırasa

17. günün özeti; Sabah : 2 kk peynir - 6 zeytin - 1 simit - Yumurta Öğle: 1 haşlanmış mısır - Salata Ara: 30 gr fıstık Akşam: Kısır Toplam Kalori : 1650 Spor : malesef yok Ayak bileğim dün çok ağrıdı

Tesekkur ederim size de kolay gelsin

Ketojenik beslenmeyi dusunebilirsiniz. Hastaliginizi bilmiyorum ama ketojenik beslenmenin cesitli norolojik hastaliklar ve kanser turlerini engelleyici hatta tedavi edici ozelligi olduguna dair calismalar var. Ingilizce biliyorsaniz cok fazla bilimsel makale ve kaynak bulabilirsiniz.

Teşekkürler, deneyeceğim mutlaka Vilma

İnşallah herşey gönlüne göre olur. KOSGEB seçilmene de sevindim, hayırlı olsun. Sağlıkta yoluna girecek, eminim, hatta geriye bakıp boşun aüzülmüşüm diyeceksin. Tabi şuan üzülmemen mümkün değil. Bol bol dua et canım. Önceki

bu 3 fotoğraf internetten alıntı. Bunların çıktısını alıp eve asacağım. sürekli hatırlamak faydalı olur umarım :)

Sürekli kendima hatırlatıyorum " yavaş yavaş ancak sağlıkla gidecek bu kilolar " 2017 'ye taşımayacağım bu kiloları :)

Tavsiye için teşekkürler, Araştırayım.

Bence çok iyi doktorlarda zaten hafta 1 kg yada 500 gr sağlıklı buluyor geriye almanız imkansız

Hayırlı olsun topiğiniz

Çok sağol canım onure ettim beni bitanesin sen umarım bir gün birlikte karşılaşır birer kahve içeriz seninle

Olucak Canım hiç sıkıntın olmasın Canım

Çok hareketsizim

Çok fazla yazamıyorum, elimden geldiği kadar girmeye çalışacağım :) Vilma

6. Haftanın sonucu; 6 gün 1600 kaloriyi sağladım. 1 gün daha fazla yedim. 5 gün 8000 adım yürüyüş yaptım Geçen Salı'ya göre kilom 600 gram azalmış. Güncel Kilo : 88.0 Vilma

Okumayı ssenin kadar çok seven biri 3 değil 5 üniversite bile bitirir

Dünki menüm : Sabah: Peynir, zeytin, yarım simit, yeşillik Öğle: Balık, salata Akşam : et kavurma, salata, bulgur pilavı Bulgur pilavı hariç iyiydi. Bulgur pilavını öğle yeseydim yine çok sorun değildi ancak akşam yediğimde hemen tartıya yanısyor. Bugün daha dikkatliyim :)

Desteğin olmadan olmazdı. Çok teşekkür ederim miyav_su

Umarım hedeflerime ulaşabilirim :) Biliyorum bu uzun bir yol, ideal kiloma gelmem 1 seneden daha uzun zaman alacak. Seneye doğum günümde yani 1 Temmuz 2017 'de normal kiloya inmiş olmak ve sağlıkla sevdiklerimle birlikte kutlamak istiyorum.

Bugün büyük hevesle başladım. Kahvaltıda güzel yedim, öğlede iyiydi. Motivasyonumda fena değildi. Bir saat kadar önce midem çok bulanmaya başladı şiddetli karın ağrısı var Vilma

Adını dahi söylemekten çekindiğimiz çağın hastalığı malesef İnşallah Allah'ın izniyle tamamen yenip yoluma devam edeceğim. Bu nedenle sağlıklı olmak, riskimi azaltmak için mutlaka bu kiloları vermeliyim. Sağlıklı beslenmeyi ve sporu hayatıma sokmak zorundayım

Dün neler yedim : Sabah : 2 kk peynir, 1 yumurta , 3 dlm ekmek, domates Öğle : 3 kaşık bulgur pilavı, salata Ara: Şeftali çok ufak bir parça kıymalı börek Akşam: Kabak çorbası, bamya yemeği, kefir Saat sekizde 7 tane antep fıstığı Akşam sekizden sonra birşey yememeyi başardım :)

Ara vermiştim tekrar bugün başlıyorum canım sen yapıyorsun Musun

Bugün neler yedim : Sabah : 1 kk peynir, 3 dlm ekmek, domates (Domatesi doğradım peynir ile kattım. 1 kaşık zeytinyağ ve sirke koydum ) Öğle: Salata - 2 Kayısı Ara: 1Erik Vilma

7. Haftanın sonucu; Çok kolay bir hafta değilsi. Kalori hesabı yapamadım. Yedikleirme dikkat etmeye çalıştım. Çoğunlukla kahvaltı kaydı, 13:00 civarı yapabildim öyle olunca akşam yemeğide kaydı. 5 gün 8000 adım yürüyüş yaptım, 1 gün 9000 adım Geçen Salı'ya göre kilom aynı. Güncel Kilo : 88.0 Vilma

Önerin için tekrar teşekkürler. Çok ciddi çalışmalar yapılmış bu konuda, okudukça iyice ilgimi çekti. Düşük glisemik indeks diyeti benziyor gibi geldi bana. Arasındaki farkı tam çıkaramadım, arasındaki fark hakkında bilgin var mı? Birde aşırı yağ tüketimi riskli gii geldi bana, tam kafada oturtamadım. Ketojeik beslenmede hesaplamalarda baya karışık,,,, Çok okudum bu konuları devrelerim yandı Aynı soruyu " Var mısınız fit kadın/anne olmaya?" başlığında da sordum. belki bilen vardır diye :)

İnşallah sizde verirseniz isterseniz bizim fit annelere gelebilirsiniz

MyFitnessPal kullaniyorum, cok memnunum. Iki tane ornek menumun de fotografini ekledim:

2. hafta/2. gün Sabah: 1 kk peynir - 8 zeytin - 1 simit - Domates Öğlen : Bol otlu gözleme - Salata Akşam : Kabak mücveri - Ayran - 30 gr badem - 20 gr bitter çikolata Toplam : 1553 Kalori 30 dk hafif tempoda yürüyüş

Sabah biraz yürüyüş yapayım dedim 20 dk sonra çok ağrıdı

Kendimle kalıp, önceliklerimi, ne istediğimi, ne yapmalıyımı düşünmeye ihtiyacım var. Umarım kafamı kısa sürede toparlarım

Teşekkürler canım Birde bulgur pilavı olmasa daha da süper olacaktı :) Vilma

1. günün özeti; Sabah : 1 kk peynir - 4 zeytin - 1 simit Öğle: 1 kk peynir - 4 zeytin - 1/2 simit; öğle yemeğimi işe getirmeyi unuttuğum için böyle oldu Ara: 3 erik Akşam: 3 köfte - 2 dlm ekmek - şalgam suyu Ara: 70 gr çerez Toplam Kalori : 1317 Spor : 50 dk hafif tempo yürüyüş

Çok geçmiş olsun. allahım güç kuvvet versin çok hırslı görünüyorsunuz bence basarirsiniz

Teşekkürler Rabbim tüm hastalara şifa versin

Teşekkürler :) Vilma

Haftasonu pek iyi geçmedi. Moralim bozuktu yedikçe yedim. Bugün de aşırı bir yeme isteğim var ama kendimi tutmaya çalışıyorum. Umarım bugün çıkarım bu döngüden, kırarım yeme isteğimi Vilma

Olsun canım kırk yılda bir yemişsin kısırı ara sıra olur böyle şeyler harikasın fıstığım

Karatay'ı %100 yüz yapabilecek gibi değilim, en azından şimdilik. Ancak yavaş yavaş karatay tarzı beslenmeye geçmiş olurum diye düşünüyorum. Karatay, taş devri, ketojenik beslenme hepsinin çok ortak noktası var :)

Sanırım biyerlerde yalnış yapıyorsun canım yaa Vilma

Geçen hafta pazartesi ve salı yürüdüm, ondan sonra ayağımdan dolayı yürüyemedim malesef Bugünde denedim çok yavaş 30 dk yürüdüm, ayağım bandajlı şekilde O kadar yavaş yürüdüm ki bastonlu teyze bile beni geçti Spor saılmaz ama Yinese hiç yoktan iyidir. Günlük hayatımda son yıllarda çok hareketsiz, tekrar yavaş yavaş eski hareketli günlere dönmeyi umuyorum.

Bende başladığımda çok azimli değildim. Buradaki bazı arkadaşar beni motive etti. Onlara minnettarım, özellikle bir tanesi beni gerçekten yüreklendirdi, bilgilendirdi. Motive olmak için güzel bir ortam. Benim kızım büyük, ben hala bu hamilelik kilolarını veremedim. Senin durumun nasıl?

Ben ne yaptım ki Canım sen kendin yaptın ben sadece yolu gösterdim Sana gerisi senin başarın

Bir bakayım canım 3. Üniversiteyi artık bünyem kaldırmaz bakalım

@kremsokola, nasılsıni, nasıl gidiyor kilolar? Ben ketojenik beslenmeyi hala okuyorum, tam sindiremedim. Taş devri diyetini hayatıma sokmaya çalışıyorum. Onu başardıktan sonra ketojenik beslenme 2. hedef :)

Ekmek yerine yumurta yiyin

Diyetin ilk haftasını tamamladım. Yarın sabah tartılacağım bakalım etkisi oldu mu :)

geçmiş olsun canım şimdi nasıl peki

17. Haftanın sonucu; Güncel Kilo : 85.80 Malesef bu hafta artıdayım + 1 kg Vilma

Topiği baştan sona okudum çok hoşuma gitti devamlılığın. Önemli olan ne kadar kilo verdiğin kaç gram aldığın değil bence devamlılık esas olan. Yavaş verdiğin için 1 aylık süreçte kilo almadın diye düşünüyorum :) Yalnız 1600 kaloriyle beslenmek kilo vermek için uygun değil. Çünkü ağır sporlar yapmıyosun. Ben 1300de kalmaya çalışıyorum ama zamanla sen de kaloriyi azaltırsın eminim ve o zaman haftada en az 500 gr eksilme olur

2. Haftanın sonucu; 4 gün 1600 kaloriyi sağladım. 3 gün daha fazla yedim 2 gün 30dk civarı yürüyüş yapabildim. Bileğim burkulduğu için 5 gün hiç hareket yoktu. 700 gram vermişim :) Gerçi bu 700 gramın birn kısmı su kaybı, çünkü iki gündür bağırsaklarımı bozmuş durumdayım. Güncel Kilo : 88.5

Bugün neler yedim :) Sabah : kabak mücveri - haşlanmış yumurta - 1kk peynir Ara: Fındık Öğle: Salata - bamya - 4 kaşık bulgur pilavı Ara: Badem Vilma

5. Haftanın sonucu; 6 gün 1600 kaloriyi sağladım. 3 gün daha fazla yedim. Bu sefer haftasonu iyi gitti. 5 gün Hareket yok sayılır. Sadece son iki gün yürüyüşe başladım. Geçen Salı'ya göre kilom 300 gram kilom azalmış. Güncel Kilo : 88.6 Vilma

Başlangıç Kilom 89,7 Kilom 86,7

İyiyim canım KOSGEB'e seçildim şükür eğitim aldım günde 8 saat dün bitti sağlığım malesef aynı canımbir yandan iş arıyorum dükkanımı satılığa çıkardım hayırlısı ile satılır inşallah

Allah hayırlısını nasip etsin

İki aydır yazmamışım, İki aydır aynı yerimde saydım. Bıugün itibariyle daha dikkatli olacağım. Umarım hedefime ulaşırım.

Etkisi olmuş :) Hedefim; Günlük 1600 kalori civarı almak 1 saat hafif yürüyüş yapmak Ve haftada 500-750 gram arası kilo vermekti. 1. Haftanın sonucu; 4 gün 1600 kaloriyi sağladım. 3 gün daha fazla yedim 3 gün 50dk civarı yürüyüş yapabildim. 4 gün hiç hareket yoktu. 500 gram vermişim :) iyi bir başlangıç :) Ne dersiniz?