Ara öğünümde yarım havuç ve 50 gr kadar krem şanti yedim.:18:

Selam günlük. Bu kezde kendime yeni sıfır tertemiz bir sayfa açıyorum. Malum diyeti ikinci kezde bozduk ve o sayfalardan devam edince o emeklerimi görüp çok çok üzülüyorum o yüzden son kez yeni bir topik açmaya karar verdim. Kısa ve öz 5 ayda 25 kilo verip Haziran 14tte tartıldığımda 55 kilo olmacağım. Kendimi şu anda 80 miş gibi düşünüyorum. Sil baştan oldu yanii. Yarından itibarende bu topicte diyetime devam ediyorum!

Bugün annemle sinemaya gideceğiz annem sana yemek ısmarlayayım dedi ama reddettim. Umarım bu kararımı oradada devam ettirebilirim

Kahvaltıda 1 yumurta 1 yaprak marul 1 demet maydanoz ve yarım çay bardağı süt haa bide 2 zeytin yedim. Ara öğünü olarakta 4 badem 1 ceviz yedim. Şimdide bol bol suyumu içiyorumm sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

Uhh akşam yemeğimi yaklaşık 1 buçuk saat önce yedim şimdide kalan son 1 litre suyumu içmeye başlayacağım. Bu günü böyle kapatırım diye düşünüyorum ama belli olmaz tabii şaka şaka yok başka bir şey. Belki çok karnım acıkırsa bir sade kahve içerim 1 bardakta yeşil çay içtim mi tamamdır bu iş

Tatlılar ve Hamur işlerinin Kalori Değerleri - Sağlıklı Diyetler - Doğal Zayıflama, Kilo verme, Diyet Listeleri, Diyetisyen, Sağlıklı Yaşam | Sağlıklı Diyetler - Doğal Zayıflama, Kilo verme, Diyet Listeleri, Diyetisyen, Sağlıklı Yaşam aman Yarabbi her şey ne kadarda kalorili. Nerdeyse bu listedeki herhangi birinin 1 porsiyonu benim tüm gün aldığım kaloriyle aynı

Günaydın günlükcüm. Babam yine her zaman ki gibi 2 bardak suya 2 tatlı kaşığı elma sirkesi katıp içtim. 2 kayısı yedim. Kahvaltıda 1 bardak süt içtim 1 kk kadar beyaz peynir bir tutam maydanoz 1 dal marul ve 2 zeytin yedim 1 büyük dilim çavdar ekmeğiyle birlikte.

Ayy 10 dakka önce karnım çok acıkmıştı bende 1 havucu yarıya böldüm ve kalın kısmını yedim yemesemiydim acabaa:18: askitotomsu Yiğit Aras_SMA

Bugün çok saçma salak bir şekilde beslendim bende anlamadım ne olduğunu vala 11.30 da uyandım uyanınca 1 portakal 1 bardak süt içinde 1 şeker kaşığı kahve ve 1 tane ceviz yedim. Öğlen 3 gibi brokoli karnı bahar ve sarımsaklı yoğurt yedim. Sonra 4.30 da pasta kreması yedim ( ne kadar yediğimi bilmiyorum ama en fazla fazla fazla 100 gr dır.) 17.00 da yarım havuç yedim. Şimdide 2 çatal salata yedim çünkü hem kremanın cezası hemde açlık hissetmiyorum. Bugünü böyle kapadım. Daha içmem gereken 1.5 litre suyum ve 2 bardak yeşil çayım var. İyi mi ettim kötü mü ettim hiç bilmiyorum

sen koyvermedin kendini demi seçilcim hani menünü fln yazmıyorsun pek takılmıyorsun ya öyle yanlış bi düşünceye kapılmışımdır ben inşallah sen halen devam ediyorsundur?

Günaydın günlükcüm. Hergün 9.30da ayakta olan ben bugün şu saate kadar uyumuşum Napıyım kahvaltıyı geçirdim hatta şurda 15 dakka sonra ara öğün saatim gelecek ama kahvaltımıda atlamak istemiyorum. Şimdi sirkeli suyumu içiyorum. En iyisi 1 meyve ve 1 bardak sütle bu öğünümü atlayayım öğle yemeğinde toparlarım

Aylık 5 kilo çok mu ki? Zaten tüm diyetisyenlerde ayda 4-6 kilo vermenin ideal olduğunu söylüyolar:44:

Selam günlükkk. Bugün 2. günümdeyim. Planladığım sisteme göre haftaya pazartesi sabahına kadar diyeti bozmadan kaçamaklar yapmadan ilerliyorum. Pazartesi sabahı tartılıp kilomu yazıyorum ve pazartesi günü izinli günüm oluyor. İzinle dediyse öyle ne bulursam yiyebileceğim bir gün değil. Diyet dışı 3 yiyecek yeme hakkım var. Mesela sucuklu yumurta, çikolata ve bir dilim börek gibi. Tabii bunları öğünlere yayarak yiyeceğim ve kurallar her zaman aynı. İzin günlerimde bile günde en az 2 kere yeşil çay, 3 lt su, ve akşam 19.00 a kadar yemek kuralları geçerli olacak. Böyle böyle ilerlemeyi düşünüyorum bakalım ne olacak. Neyse bugün ki menümü yazayım. Sabah: 2 bardak su, 2 kuru kayısı kahvaltı: 1 yumurta, 3 yeşil zeyin, 2 tutam maydanoz, 1 yaprak marul, 1 kk peynir ara: 4 badem 1 ceviz öğlecanım hiç bir şey istemedi) 1 domates, 1 tutam maydanoz ve 1 yaprak marulla salata yapıp yedim. ara: 1 kivi akşam: karnıbahar haşlaması yoğurt Evet günlükcüm az önce öğle yemeğimi yedim ve şimdide koca bir kupa yeşil çay içeceğim şöyle keyfini çıkara çıkara

ee tartıldın mı sen durum ne şuan

kısa sürede o kadar kilo vermek kalp kasları dahil tüm vücut kaslarına zarar verir diye düşünüyorum kilo uzun sürede gidebilir ama sağlık gidince gelmez inşallah sağlıklı bir şekilde istediğiniz kiloya kavuşursunuz

yeni topigin hayirli olsun benimde yaza kadar 60 olmam lazim :) kolay gelsin

Selam günlükkk ben geldimmm yoktum 1 haftadır benim 20lik diş tutturdu ben çıkacağım diye. 5 gün önce onu aldırdım yarında dikişlerimi aldırmaya gideceğim. Bu yüzden diyet miyet yalan oldu tabii. Gerçi ağzım yüzüm şiş olduğu için genelde çorba bebe bisküvisi falan yedim ama çok zamansız yedim ve miktarını kaçırdım. Ama bugün lahana çorbası yaptırdım anneme ve tekrardan çorbayla başladımm. Artık geri döndümmmm

Regli oldum ya ben Ama ilginçtir canım hiç tatlı istemiyor. Hatta canım hiç bir şey istemiyor Yarın tartılıp tam kilo bildirimimi yapacaktım ama fazla çıkacağım kesin. Neyse olsun yapcak bir şey yok yarın tartılıp güncellememi yapacağımm. Şimdide yeşil çayımı içiyorum. Kızlar yeşil çayı hatta bir çok bitki çayını sevin. Severek için çünkü gerçekten çok faydalılar

Selam günlükcümmm. Ben kesin geri dönüş yaptım. Dişti bilgisayardı derken buraları baya bi ihmal ettim hatta diyetide ihmal ettim ama 4 gündür eskisi gibi ilerliyorum. Hatta yarından itibaren menü bildiriminede başlıyoruuummm Bekle 28 Haziranda 55 kilo. Ben geliyoruummm

Uuuww koskoca avmde hiç bir şey yemedim. Ne bir patlamış mısır ne kola ne cips ne de nefis iskenderr. Sadece kahve içtim sade yaşşasın banaaa. Haa bide kızlar avmde o elektronik tartılar varya kilo yağ endeksi yapıyor. Ona çıktım ama üstümde montum vardı çizmelerim kıyafetlerim falanda vardı ve 80.800 geldim. Yarım litrede su içmiştim. Ee karnımda çok aç değildi ki bir de regliyim. Bence bunun 800 gramını onlara çıkmam lazım. Yağ birikimimde 28,3müş. 24.4 yüz bnm için ideal olanmış. Bundan sonra her ay gidip orada kilomu ölçeceğim. Evet kilo verememişim ama mutluyum çünkü artık hayır diyebiliyorum. Çünkü artık canım gördüğüm her yiyeceği istemiyor. Çünkü su artık benim için vazgeçilmez. Daha ne olsunnn . push ;

Günaydın günlükcüm. Bugün çok enerjisizim hiç keyfimde yok. Sabah kalktım 2 bardak ılık suya 2 tatlı kaşığı sirke katıp içtim 2 de kuru kayısı yedim Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, 3 yaşil zeytin, 1 demet maydanoz, 1 büyük dilim çavdar ekmeği ara: 1 ceviz 1 avuç kuru üzüm 1 avuç yaban mersini öğle: Kuru fasulye, yoğurt ara:1 meyve akşam: haşlanmış 1-2 derisiz but, brokoli haşlaması 3 bardak yeşil çay ve 3 litre suyumda var. Birde eğer yorgun hissetmezsem 1 saat spor yapmayı düşünüyorum. Ama hiç bir şey yapasım yok:26::2:

tatlım tatlım tatlım bi haftadır seni arıyor gözlerim nerdesin :18::44: diyeti bıraktım fln demeyeceksin umarım yoksa çok kızarım, çokkk

Uhh lahana diyetimin ilk gününü kazasız belasız atlattım ama bu diyeti ilk yaptığım sefer ilk günüm bu kadar zor geçmemişti. Sürekli acıktım sürekli elim yiyeceklere gitti ama bozmadım. Yarın sabah bir tartılacağım bakalım kaç kilo olmuşum :18::18:. İnşallah bugün ki başarıyı yarın da devam ettirebilirim :18:

tatlım bi diyet dedin kaç tane başlık açtın böyle takip edemiyorum seni bu son olsun inşallah cetvelin 55 vurmadan da açılmasın başka başlıklar, amin

Ayy ayy 25 dakka spor yaptım. Bunun 10 dakikası orta tempoda koşu Aslında daha daha daha çok daha fazla spor yapabilirdim ama uzun zamandır yapmıyorum spor. o yüzden ilk seferde yormayayım kendimi dedim. Bundan sonra hayatım boyunca haftanın 3 günü en az yarım saat (genelde 1 saat) spor yapmak için çabalayacağım. Eskiden sporla baya baya iç içeydim ama yaklaşık 5 senedir sporun s si yok. Ama bunu değiştirmem lazım. Yazın bıraktığım teakwandoya geri dönmek istiyorum. Belki birde yüzmeye başlarım. Ama yaza kadar 55 kilo olmam lazım. 3 gündür güzel ilerliyorum. Hiçte zorlanmadım inşallah böyle devam ederr.:18:

PS: Akşam 8'den sonra yenen meyve de yağ olarak depolanıyormuş kızlar haberiniz olsun. Akşam açlığınızı yatıştırmak için ya çiğ sebze ya yağsız yoğurt ya da 10 taneyi geçmeyecek kadar yağlı tohumlar yemeniz öneriliyor

Yok yok canım bu son başlık. Kesin olcak bu sefer

DİPNOT: Diyet esnasında su içmek gerçekten de çok önemli. Ve diyet için en uygun su içme yöntemi sürekli su içmekmiş. Yani bütün gün hiç içmeyip bir oturuşta 1 litre su içmek hiçte doğru değilmiş. Yaklaşık 2 saatte 1 yarım litre su içilmesi gerekiyormuş. Ayrıca bu bilgiyi kendime dayanarak veriyorum ben su içmediğimde gerçekten çok acıkıyorum. Kahvaltı ile öğle yemeği arasında 1 litre su içmezsem kahvaltıda ne yersem yeyim öğlene acayip acıkıyorum ama su içersem öğlen yemeğini hiç yiyesim bile gelmiyor

Selammm günlük bugün sınavlarım bitti. O kadar mutluyum ki kendimi kuş gibi hafif hissediyorum. Bu mutluluk bana çok iyi geldi dahada gaza geldim diyet için. Normalde şmdiye kadar sınavların bitmesini bol kalorili yemeklerle abur cuburla kutlardım ama bu sefer yeşil çayla kutladım ve gerçekten iyi hissettiriyor

sen niye lahanacı oldun yine ya sağlıklı değil o demiştik anlaşmıştık hani derman takaat bırakmamıştı sende, kızdım bak şimdi

Ben geldimmm. Ohh şükürler olsun toparladımda döndüm. Bugün diyetimi sağ salim tamamladım. Hatta garip bir enerjisizlik garip bir iştahsızlık var üzerimde doğru düzgün hiç bir şey yemedim bile. İyiyim ama vala zarardan iyi toparladığımı düşünüyorum. Gerçi verdiğim bir kaç kiloyuda geri almışımdır bu süreçte ama önümle 5 ay gibi bir süre var. Yapabilirim neden yapamayayım yediklerime dikkat ederek, sporla ve su ile vericem o kiloları başka çaresi yok bu işin..

Günaydın günlükkk. Bu sabah tartıldım 78.800 geldim yaw. Ne kilo almışım nede vermişim. İlginç :44: Neyse bugün kilo bildirimi yapmaya geldimmmm Sabah:yarım litre ılık suyun içine 2 tatlı kaşığı elma sirkesi kattım içtim. 2 tanede gün kurusu kayısı kahvaltı:1 dilim çavdar ekmeği, 1 haşlanmş yumurta, 2 zeytin, maydanoz, şekersiz çay ara:2 tane ceviz, 5 tane kuru üzüm, 5 tane yaban mersini öğle:1 porsiyon şehriye çorbası, 3 ymk kaşığı yoğurt ara:1 elma yarım havuç akşam:yağsız tavada balık bol bol bol salataaa tabii 3 lt suyumuzu 3 fincan yeşil çayımızı 19.00 dan sonra hiç bir yemek yemememizi bol bol hareketimizi unutmuyoruzz!!!

Öğle yemeğimi yedim. 2 dal brokoli ve 2 dal karnıbaharı 3 yemek kaşığı 2 sarımsaklı yoğurtla yedim. Ohhh pek severim karnıbaharıı. Şimdide annemle gezmeye gidicezzz