Öğle menüsü 2 adet orta boy muz 1.5 bardak süt 1 avuç kara kuru üzüm az kakao Şükür ki şiştim doydum

Selam bugün hastane işlerimiz vardı akşam saat dörde kadar aç durdum Sadece su içtim eve geldiğimde psikolojik bir açlık oluştu kahvaltıyı çok severim saat 4'te peynir zeytin salatalık domates yarım simit çeyrek bazlama yarım bardak süt kahveli bir de yüzde 80 kakaolu bitter çikolata 70 gram yedim bu bugünün son öğünü başka bir şey yemem inşallah yine de iyi gidiyorum bence 1 Mart'ta kilo ölçümü yapacağım belli olacak oradan

26 şubat pazartesi 65.4 Sabah menü Çilek Kivi Püre yaptım ayran bardağında bu seviyede idi içerken ağzına kadar koyu olduğu için su ekledim.

Canim hayırlı güzel haberlerini bekliyorum İnsaAllah. Yalnız şu varki her meyveyi sebzeyi mevsiminde tuketmeliyiz. Daha da faydasını görürüz İnsaAllah.

Benim de boy 1.60 kilo 65 olsam yeter diyorum. Daha fazlasına gerek yok bence bana aşırı zayıflık da yakışmaz diye düşünüyorum tabiki bu benim düşüncem yoksa 58 iyiymis boyuma göre oda çok zor rüyamda görürüm o kiloyu. Hayırlısıyla şimdilik 65 olsam yeter diyorum ama belki kilo verirsemde devamını istermiyim bilmiyorum

Yiyecek olarak sağlıklı süreklilik olarak çok sağlıksız bir diyet. Karbonhidratta gerek vücuda. Tavuk, balık, yumurta ve süt de tüketilmeli. Halsiz düşersin.

Sagolasın 55 kilo boyum 167 Senin boy ideal kilon

Hadi bakalım inşaAllah niyetini al başla

Ömrüne bereket Yakın zaman diyet sürecinde 3 kilo kadar verdim şimdi bununla biraz daha veririm hayal ettiğim vücuda ulaşıncaya kadar bırakmak yok Çok diyet başladım bıraktım başladım bıraktım ama son hamlelerim başarılı doğru yolu buldum gibi Beni takip ettiğine yalnız bırakmadığına öyle sevindim ki

Selam Yakın aile dostumuz vefat etti ara verdim ama pazartesi yine başlıyorum kararlıyım.

Ohh afiyet olsun canım kaç kiloya düşmek istiyorsun

Sağlığımı düşündüğün için sagolasın vücuduma böyle bir Detoks gibi bir şey olsun istedim zaten sınırsız değil 21 gün dayanmak istiyorum sonra tekrar dediğin gibi sağlıklı beslenme düzenine döneceğim Seçtiğim gıdaların içeriği Yoğurdun Bileşimi 100 g. Yoğurtta yaklaşık 3,5 g. Protein, 3,3 g. Yağ, 4,7 g. Karbonhidrat, 121 mg. Kalsiyum, 95 mg. Fosfor, 155 mg. Potasyum, 46 g. Sodyum, 23 mg. Vitamin A ve 0.2-0.3 mg. Vitamin B kompleksleri bulunmaktadır. 100 g. Yoğurt, 61 kcal' lik enerji verir. Hangi Besinlerde Karbonhidrat Bulunur? Diyetisyen Ceren İşeri Anlatıyor; Un ve unlu gıdalar Nişastalı sebzeler Meyve ve meyve suları Tam taneli tahıllar Kuru baklagiller Sebzeler Tatlılar Peynir hariç süt ürünleri Şekerli içecekler Şeker alkoller Glukoz, fruktoz, sukroz, maltoz, gibi sonu oz ile biten karbonhidratları içeren yiyecek ve içecek çeşitleri

Selam sabah menüm 1 bardak bir dilim armutla portakal suyu yani püresi

Selam arkadaşlar İnşallah 21 gün boyunca meyve sebze ve yoğurt ağırlıklı besleneceğim katılmak isteyen arkadaşlarım varsa sevinirim

Akşam menüm tereyağlı çeyrek bazlama domates suyu 1 adet salatalık

Selamlar Yılmadan devam yarın birinci günüm başlıyorum

Bilgilerimi tazelediğin için teşekkürler. Kuru bakliyat kuru meyve balık tavuk tüketmek de önemli. Sen bilirsin senin vücudun. Başarılar.

Allah rahmet eylesin canım inşaAllah pazartesi başlarsın hayırlısı olsun.

Hadı hayırlısı başladıysan bıttı demektır