Aranızdaki sorun beni pek ilgilendirmez ama umarım çözersiniz ikinizin de haklı olduğu noktalar var beslenme konusunda. Sonuçta az çok hepimiz aynı şeyleri yapıyoruz. Kimse diyetteyken gidip kahvaltıda börek, akşam yemeğinde pide yemiyor hepimiz aynı gemideyiz kızlar

Bir de ben daha önce 90 kilodan 53 kiloya düştüğümde önce 3 ana 3 ara daha sonra da karatay beslenme düzenine geçerek kilo vermiştim. Bir kaç gündür bunun üzerine düşünüyorum ve karatayın bana daha iyi geldiğine karar verdim. Ramazan sürecinde yapabileceğimi sanmıyorum o yüzden ramazan boyunca sadece dengeli beslenip yasaklı şeyleri yememeye çalışacağım. Sonrasında ise Karatay' a başlayacağım.

Heyy naptin K

Karpuzu kirazı falan normal zamanda değil de canin tatlı çekince mi yiyorsun yani canim

Ekmeği pilavı makarnayı tamamen çıkarsam sıvı tuketsem bol bol, taşınmanın verdigi hareketle beraber gider sanırım bilmiyorum kii . push ; K

. Eklentiler Screenshot_20190629-205129. png 407,3 KB · Görüntüleme: 104

Merhaba kızlar. Buraya 20 yaşındayken bir konu açmıştım, 90'dan 67'ye diye. Sonraki kiloları da buradaki günlüklerle verip toplamda 37 kiloya tamamlayarak 53 kiloya inmiştim Aradan 5 yıl geçti:) bu süreçte üniversite, iş hayatı, evlilik hazırlıkları vs derken hiç girmedim Kadınlar Kulübü' ne. Şimdi 26 yaşına yeni girmiş, evlenmiş ve 70 kilolara tekrar çıkmış biri olarak yazıyorum buraya. Buraya sürekli bildirim girmek beni o zamanlarda çok motive etmişti. Şimdi tekrar bu motivasyona ihtiyacım var. Burayı günlük gibi kullanacağım. Ama bana katılmak isteyen olursa hiç hayır demem:) Daha önce 'yıllardır aldıklarımızı geri veriyoruz' konu başlığında yaklaşık 20 kişiyle çok güzel kilolar vermiştik. Neden tekrar olmasın? Öncelikle ramazan ayı boyunca klasik besleneceğim. Ekmek, hamurişi, tatlı gibi şeylerden uzak durmaya çalışacağım. Ramazan bittiği zaman da karatay beslenme düzenine geçeceğim. O yüzden kalan 10 gün benim için bir alışma süreci olacak Kilo Takip Tablosu 23 Mayıs: 74.9

Gün gelir kahvaltıda börek de yersin canım; biz de sana sadece yanlış yapmışsın deriz; sen de börek yemeyi sevdiğini ve kahvaltıda börek yemeye devam edeceğini söylersen biz de sana ısrarla "yeme vucuduna yazık kör cahil" desek sen demez misin size ne be diye olayımız bundan ibaret. Senin konunu sabote gibi oldu afedersin. Umarım hepimiz sevdigimiz yöntemlerle kilo veririz

Değil mi ama fat secret yükleyip dün yediğim şeylerin toplam kalorisine baktım. Günlük almam gereken 1900 müş. Ben 1200 almışım. Toparladım herhalde

Sağol canimm dediğin gibi yaptım karpuz peynir falan

Çok özür diliyorum ben size ne zaman hakaret ettim acaba? Ben neden hatırlamıyorum? Size iyilik yapmak istedim siz acaip garip tepkiler verdiniz bana. Çattık böyleleri de hep beni buluyor diyen sizsiniz. Ben nasıl biriyim ki '' böyleleri'' tabirini kullandınız? Arada sizi takip ediyorum dediğim gibi de oldu. Düşük kalori ile beslenerek çok da kilo verilmediğini gördünüz. Ben bunun yanlış olduğunu söylemeye çalışmıştım. Her neyse size karşı bir düşmanlığım yok ama siz iyi niyetli uyarılara bile tahammül edemiyorsunuz

Peki vücutta da 6.5 kiloluk bi değişim oldu mu? Çünkü genelde kalori hesabı için sağlıksız diyolar ya ondan soruyorum Alinda-Nil Aktif

Bayram bitti, misafirlerim gitti, temizliğim bitti, yorgunluğum gittiii yarın itibariyle menü ve kilo bildirimlerimle buralardayim artık kizlaar Beni yalnız bırakmazsanız sevinirimmm

Çok masum bence. Ama şekerli gıdalardan olabildiğince uzak durmakta fayda var derim.

Ve bugünkü menüm Sabah klasik kahvaltı, kaçamaksız Öğlen soslu tavuk dürüm ama ince lavaşlı ve yarıdan az fazla yedim hepsini yemedim Akşam 1 avuç çekirdek, türk kahvesi, 1 dilim kadayifli muhallebi 3 litre su

Ayrıca beni tanımıyorsunuz kişiliğim konusunda da yorum yapmanız pek doğru olmaz zira ben de sizi tanımıyorum B

Maalesef, Ramazanda saatlerin şaşması ayrı problem, her yemekten tatmak istemek ayrı problem Ben porsiyonlari küçültüyorum. Normal yemek tabağında değil de kasede yiyorum belki bir fikir olur

1. Gün (22 mayıs) Bugün sahurda sağlıklı bir kahvaltı tabağı hazırladım kendime haşlanmış yumurta, peynir, zeytin, domates, salatalık, maydanoz, nane, havuç, 2 tane ceviz ve yeşil çay. Hepsinden azar azar tabii Iftarda ise mercimek çorbası, sebzeli tavuk sote, salata çeşitleri ve 3 kaşık pilav yedim. Pilavı sonraki günlerde yavaş yavaş bırakacağım. Bir kaç saat sonra da bir porsiyon kadar erik yedim. Ilk gün için gayet iyi olduğumu düşünüyorum şuan Bunun dışında yarından itibaren düzenli spor yapacağım. Bunun için enerji bulamıyordum ama onun da çözümünü buldum. Sabahları yoga yapacağım. Eğer denemek isteyenler varsa youtube da 'yoga with adriene' adıyla arayabilirler. Dün öylesine bir denemiştim yapabilecek miyim diye. Bütün önyargılarımı kırdı. Gerçekten enerjik başladım güne. Sabahları yoga ile başlayıp zamanla bir kaç saat sonrasına egzersiz eklemeye başlayacağım. Bana şans dileyin Not: Tartılmayı unuttum ama yarın güncel kilomu ekleyeceğim. 2 haftada bir güncelleme yapacağım.

Normal zaman da da yiyorum. Ama mesela dün canım tatlı istedi. Regli olucam ya. Komposto içtim ve çikolatalı dondurma yedim. Hamur tatlılardan uzak duruyorum. Baklava vardı bir tane bir şey olmaz deyip yemedim yani. Cunku bir dilim baklava 300 kalorilerde

Canım mesela ben bu sabah iki börek ve öğlen bir küçük kek yedim. Toplam 900 kalori civarı aldım. Ama ondan sonra ağzıma hiç bir şey koymadı sadece ikisi bir arada Nescafe içtim. Sahurda yapmiycam. Yarın iftara kadar. Yani senin anliycagin ne börek kalicak ne kekKacamaklarimin tabiki oluyor ama bunu süreklilik haline getirirsek adaptasyon sürecini bozuyor. En azından haftada en fazla bir veya iki defa yapmanı tavsiye ederim. Ben Kacamaklarimda dahil 1000 kaloriyi gecmemeye özen gösteriyorum. Boyle kek börek yiyince sabah erken saatlerde o gün aç yatıyorum

Şu pozitif enerjin içimi rahatlattı canım benim yaaa sen gel benim günlüğüme arada olur muu Ben de yarın iftara kadar bir şey yemeyeceğim. Ilaç kullandigim için oruç tutamıyorum ama iftara kadar oruçluymus gibi bir şey yemicemmm

Bende inaniyorum canim veririz tabiki kilo da neymiş

Neden bu kadar az canım menün bi önceki günün telafisimi

Aksam menünün çok az olduğunu düşünüyorum. En azından çok kalorili olmayan sebze yemekleri yersen iyi olur. Oructa kan şekerin falan düşer; zira su da içmiyoruz. Ben düşük beslenmeye karşı değilim ama su içebilgimiz zamanlar için geçerli sadece bu . push ; B

Sağol canım benimm dediklerini yapicam çikolata krizlerine de bir şey önersen ne iyi olacak aslında kahve yanına hurma mi yesem ki Sen çok güzel gidiyosun maşallah. Darısı bana artık

Bu gün dünü toparlamaya çalışıyorum. Sabah iri salatalikli cacık yaptım onu yedim. Öğlen kahve ve çiğ kuruyemiş yedim. Herhalde doğuya taşınma vaktim gelene kadar bir gün dolu dolu bir detoks şeklinde geçecek arkadaşlarla akrabalarla buluşunca çok tutamıyorum ucunu K

Aramızda kalsın bende dondurma yiyiyorum Amaaaan küçük masum bi dondurmadan ne olacak ki

Zaten kullandığım kalori takip programında yağ karbonhidrat ve proteini ayrıştırıyor. Günlük alman gereken değerleri gösteriyor. Aşıp aşmadığını görebiliyorsun B

O nasıl yapılıyormuş canım azcik ucundan duymuştum da ilgilenmemistim K

Aslında iyi gidiyorum ama minik kaçamakları tamamen çıkaramadım bi türlü Suyu iyice arttırdım bu çok iyi bir şey Ekmeği de çıkarttım artık Şimdi sıra ufak kacamaklarda

Yaa evet haftalık tartılıyorum ama bu ara düzenli değilim misafirlerim var sürekli buraya da girmeyi unutuyorum Tartilmayi da. Hatta düzenli beslenemiyorum da. 2 haftaya kadar da bir taşınma süreci başlayacak. Yine de çok salmamaya çalışıyorum vakit buldukça buraya girip motivasyon topluyorum. Suyu hiç aksatmıyorum mesela günde 2 buçuk 3 litreyi tamamlıyorum Tatlı da yemiyorum Ama ara ara öğünlerime ekmek giriyor K

Insan kendini en iyi bilendir. Vücudun hangi diyete daha güzel tepki veriyorsa onu yap canım Alinda-Nil Aktif

Merhaba. Kalori takibi yapmanızı tavsiyeederim. Benim hayatımı kurtardı diyebilirim. Yediğiniz hiç birşeyi kısmadan çok rahat kilo veyorsunuz. Günlük 1200 130ü kalori alıp 6.5 kg verdim 45 günde

Bir yiyeceğin kalorisi belirlenirken protein, karbonhidrat ve yağ oranına bakılarak belirleniyor ya kalori. Diyorlar ki siz kalori hesabı yaptığınızda belki de günlük 1300 kalori alıyorsunuz ama hepsini karbonhidrattan da alıyor olabilirsiniz, yağdan da alıyor olabilirsiniz, kastan kaybedebilirsiniz vs vs. Ama faydasını görmüşsün ne güzel ben de denerim şimdiki planım iyi gitmezse

Ben o krizler olunca meyve kompostosu içiyorum. Krizlerim regli dönemlerinde oluyor benim oda bazen. komposto daha kalorisi düşük. Yada muz, karpuz, kavun yiyebilirsin. Dondurmada olabilir, sütlü tatlılar. Cunku şeker diyete girdiği zaman zayıflama süreci çok gecikiyor.

6. Gün (27 mayıs) Merhaba kizlaaarrrr Sabah karpuz ve peynir yedim Öğlen peynir zeytin 1 dilim ekmek Akşam tavuk sote 1 kaşık pilav salata Tam her şey süper gidiyordu ki ev yapımı tiramisu yedim 1 dilim ama çok az şekerle yapılmış. Yavaş yavaş bitircem bu tatlı işini ama şu regl dönemi bi gelip gitse bu kadar isteğim olmicak

Tabiki oldu. Bazı kotlarıma girebiliyorum artık. Olumsuz bir değişiklik yok yani. Görenler farkediyor. Kalori takibi niye sağlıksız olsun ki Sudem_mmm Başlangıç 70 GÜNCEL 65 HEDEF

Bayramdan sonraya kadar misafirli ve yoğun geçeceği için buralarda olmayacağım ama sonrasında full paket geliyorum kızlar

Güzel gidiyorum da unuttum bırayı dün 450 kalıriyle günü tamamladım ve birbucuk saat kadar spor yaptım ara vermiştim dün bismillah diyip başladm genel ısınma şeklinde ilerledim bi liste olusturmaya çalısıyorum spora da Bugünde hemen raporumu veryim Sabah 1yumurta 1yeşil biber 1kibrit kutusu beyaz peynir 1dlim tam buğday ekmeği Öğlen Sekersiz türk kahvesi Bide madoda ballı bademli şekersz dondurma varya ondan yedm yarım porsiyon Şimdi akşam ne yicem bilmiyorm biraz geç kaldm akşam yemeği içinde biraz sonra meyve ile geçiştirsem mi ki diyorum K

Başarılar dilerim size... Ramazanda diyet zor oluyor. Insan bi iradesiz oluyor. Sundanda az bi sey yiyeyim bunun da ucundan yiyeyim zaten gün boyu bir şey yemedim ne olacak ki diye düşünüyor ve ipin ucu kaçıyor. Hedefim ramazanda iki kilo vermekti ama olmuyor. Ben eskiden ramazanda kilo alıyordum. Bu ramazan aynı kiloda kalsam şükr edecem.

Umarım canım anlıyorum demek istediğini, burada sadece birbirimizi motive etmek ve önerilerde bulunmak için varız. Sen bunu sınırı aşmak istemiyorsun ve haklısın

Bu gun kahvaltım süperdi biberli omlet, peynir, domates salatalık Arada meyve yedim. Akşam ne yerim bilmiyorum henüz. Günü bu şekilde bitircem. Akşam yemeğinden sonra belki sütlü kahve içerim o kadar K

Ban yemek ne demek anlamadım ki? O cümleyi yazana kadar hangi aşamalar geçildi onu anlatmıyorsunuz tabiki arkadaşa. Size kim uyarı yaptıysa tersleyip atmışsınız. Birbirimizin yanlışlarını uyarmayacaksak niye forumda yazışıyoruz ki.? Konu sahibi arkadaşımızı da yanlış yönlendirmeyelim. Sizin konunuzu baştan aşağı okusun bence o yazı niye yazılmış diye. Durup dururken yazılmadı değil mi? Asıl sizin hakaretvari davranışınızın yansımasıydı o yazılan. Bence hakaret içermiyor. Şimdi burdaki konu sahibi arkadaş birsevgi neden böyle tepkiler göstermiyor? Sağolsun her yoruma kibarca cevap veriyor. Kimseyi kırmıyor terslemiyor. Konuyu kim okursa okusun bana hak verecekr Alinda-Nil Aktif

Tabiki bu yanlış. Ben de bu şekilde savunmuyorum. Ama mesela kalori takibi yapınca o gün çorba yerine muz yemeyi tercih ediyorum. İkisini aynı anda yesem bir bakıyorum ki günlük limitim doluyor. Kastettiğim bu. Ayrıca ben bu forumda hiç kimseye hakaret etmedim onu da belirteyim. Geçmiş mesajlarımı okuyabilirsin.

4. Gün (25 mayıs) Ah kızlarcımdün daha sabahtan bozulan düzenimi akşam da misafirim olduğu için toparlayamadım. Yemek yemedim akşam ama iyi şeyler de yemedim (2 tane browni, bir avuç çekirdek, limonata). Bugün bol su içerek ve dengeli beslenerek o açığı kapatmaya çalıştım Sabah kakaolu yulaf lapası Arada meyve Akşam yeşil fasulye ve cacık

Merhabaa sen de yeni evli mağdurusun demek cok iyi olur buraya düzenli girip birbirimizi motive edersek daha kontrollü besleniriz benim de net bi diyet programım yok sadece ölçülü beslenmeye ve bazı şeyleri yememeye çalışıyorum

Sabahtan 2tatlı kaşığı yeşil çayı demliyosun 750 ml suya o soguyunca içine yarım limon bide maden suyu ekliyosn bütün gün ara ara bu karısımı içiyosun hadi bugün sende yap Bugün aile günü bende de smdiden kara kara düşünüyorm ne yicem diye çünkü eminim ki herşey çok kalorili ve çok lezzetli olacak K

Yaaa değil mi amaaa Yaz geldi, hele benim şehrim 36 derece oldu şimdiden. Nasıl dayancek bu kız

2. Gün devamı; Sabah yoğurtlu semizotu yedim. Akşam mercimek çorbası, 2 kaşık pilav ve yoğurt yedim. Yeşil çay içtim ve bol bol su içmeye çalışıyorum. Verdiğim tek falso bir dondurma oldu bugün Dondurma hakkında ne düşünüyorsunuz?

5. Gün (26 mayıs) Bu gün gezme günüydü kızlar. Şimdi yediklerimi yazcam ama çok da şey etmeyin Kahvaltı domates, salatalık, haşlanmış yumurta, peynir, zeytin Sonrası mı... Hamburger , dondurma, tekrar dondurma, bir dilim pizza Coştum da coştum Malum günüm yaklaştı iştahım açıldı da açıldı. Ama her şey bitti diye düşünmüyorum eskisi gibi. Toparlarıızz, sakin ool diyorum kendime. Bu da iyi bir şey di mi

Yok aslında değil ama hem düşük kalori gitmem lazm hemde bugünü biraz kurtarmak adına olabildiğince minimumda tuttum Sabah Karışık tost yedim yarım ekmeğe yakın bi küçük prçada beyaz peynir Öğlen Bi kaşık irmik helvası Akşam Menüde etli pilav var koklasam herhlde anca dengeler Kozmogirl17 2 prens annesi Anneler

Yaaa yıllar önce de bu şekilde karşılaşmıştık ne güzel kilolar vermiştik şimdi yine veririz biz inanıyorum canım dejavu oldum ya

Tek zaafım savaşıyorum kendimle bu konuda

Bu aralar günlüğünü epey boşladım Vaktim olmuyordu girmeye ama kaçırmadım da özel dönemim yaklaştığı için yeterince ödemliyim Suyu hiç aksatmıyorum günde 2 buçuk litre. Sadece meyve tüketimime dikkat etmem gerekiyor biraz Vakit buldukça menü bildirimi yapmaya devam edeceğim

30. Haziran menüm Kahvalti (10.00) Yulafli ve 1 dilim peynirli omlet Domates salatalik 5 ad zeytin Ögle (14.30) 1 kase soğuk çorba Bol salata Ara (16.30) 12 ad. Kiraz 500 ml. su Aksam (18.30) 5 ad. Izgara kofte Bol salata 1 dilim tam bugday Ara (21.00) 1 kase yogurt Ve bol su 1 litre tarcinli limonlu su 1 litre sade su Spor leslie 3 mill Dünkü diyetisyen kontrolümde 1.6 kg. Artı çıkmıştım baya fırça yedim. Haftaya cumartesi yine gidicem en az 2 kilo eksi sözü verdim. Kaçamaksız günlerle devam insallah.

Bugün uzuun ara sonrası yeniden başladığım sağlıklı yaşamın ilk günüydü Akşam makarnaya dayanamamak dışında bence ilk gün için gayet iyi gittim 3 litre su bile içtim. Yarın daha iyi olacak Tatlı isteği de yok eskisi kadar

Sanırım alında dan bahsediyorsun. Ben de aynen böyle düşünüyorum kalori hesabı konusunda. Hemen hemen her diyette yediğin şeylerin kalorisi 1200-1300 civarı oluyor zaten. Ama hadi bugünkü son 300 kalorimi künefeye kullanayim dersen kilo veremezsin:)) tam da demek istediğim şeyi anlatmışsınız:)

Kadayifli muhallebi dışında menün güzel canim afiyet olsun

Hemen raporumu vereyim. Su 2 litre Sabah 2 ısırık simit, yarim domates, yarim salatalık, bir dilim peynir, omlet Öğlen yarım simit+limon dondurması Akşam kıyma tava, 2 ısırık kadar ekmekle. Biberli ekmek, minicik 2 dilim. Eni 3 parmagi geçmezdi Salata Akşam çayında 1 dilim pastamia 1 avuç kuruyemiş 1 tane minik kurabiye Bugün deniz+arkadaş toplanması vardı kızlar ancak bu kadar frenleyebildim kendimi. Yarın akşam yemeğini çıkararak dengelemeye çalışcam. Çok mu kötü sizce K

2. Gün (23 Mayıs) Bugün güne yogayla başladım. Evet, enerji veriyor ama geç uyandığın zaman gün boyu uyudukça uyuyasın geliyor maalesef o yüzden güne biraz daha erken başlamam gerekiyor. Özellikle ramazan ayına girdiğimizden beri ipin ucu epey kaçtı. 8-9 civarı uyanacağım artık. Fazla veya düzensiz uyumak ve hareketsizlik de kilo alma sebeplerinden biri ne de olsa değil mi?

Dün iftar 2 tavuk butlu sebzeli haşlama büyük bir tabak 2 kaşık pilav 2 bardak ayran Karpuz Karpuz soğuktu; sahura bi uyandım yutkunamıyorum bile boğazım şişmiş. Hap içtim sadece biraz su ile. Sabaha geçmezse orucumu bozabilirim çok ağrıyor. Iftardan önce 67.8i gördüm çok mutluyum umutluyum 75. buçuktan(1nisan) geldim buralara şükür B

3. Gün (24 mayıs) Bugün hastane işlerim vardı biraz tozuttum böyle evden uzak olduğum zamanlar için plan yapmam lazım, çantamda bir şeyler taşımaya başlamam lazım. Sabah doktor işleri bittikten sonra tost yedim dışarıda . Öğlen de çeyrek simit yedim peynirle. Eve geldiğimde sütlü kahve içtim. Şimdi akşamı çorba ve yoğurtla kapatmayı ve 1 saat spor yapmayı düşünüyorum. Böyle plansız ve dengesiz geçen günlerinizde durumu toparlamak için neler yapıyorsunuz?

Dondurma yediğim için az yedim akşam aslında hani dengelemek adına. Bir de size hakaret eden kim anlamadim?