akşamda dediğim gibi buğdaylı salata yedim diyet kola içtim 2 bardak yarım saatte yürüyeceğim yatmadan napalım bugün böyle oldu artık...

günlüğün hayırlı olsun canım bende katılmak isterim ama artık utanıyorum çünkü hep başlıyorum akşama bırakıyorum tutamıyorum boğazımı hatta burda bikaç diyet topiklerine katıldım 2 kg verdim 3kilo aldım 5 günden fazla yapamadım artık bıktım yaaa popom büyük kalıyo benim kilom bacaklarımda hep o bölgelere yığılıo napacam bilemedim aslında hikayem çok uzun yeni bi topik olması belki beni destekler diye düşündüm. yarın başlamayı düşünüyordum pc başına oturdum bi diyet listelerine bakıyım derkentopiği gördüm forestgump

Zaten asıl mesele o canım. 2 sene önce bende 23 kg vermiştim. Hiç almıycam sandım bi daha dikkat etmedim sonra hızla aldım tabi hiç anlamadan. Bu sene ilk defa bu kadar çok çıktım S

tarçını bende duymuştum canım hatta biyerde okudum sıcak süte koyup içince baya frenliyomuş tatlı isteğini ama toz tarçın yoktu evde şimdi eşime gelirken almasını söyliycem kabuk tarçın koyuyorum çaylarıma ama faydası var hissedebiliyorum.. bu arada tüm tavsiyelerini dikkate alıcam teşekür ederim.. S

tatlı kirizlerine tarçının iyi geldiğini söylüyolar ben denemedim ama denemekte yarar var elmayla beraber yoğurt yemelisin daha tok tutar birde akşam 8 den sonra birşey yemeyince gece leptin hormonu devreye giriyo biz uyurken vücudumuz yağ yakıyo unutmadan içtiğiniz suya taze sıkılmış limon sıkın sizi daha tok tutacaktır yeşil çay ve beşibiryerde çaylarını da içmeyi unutmayın şimdilik bu kadarı aklıma geldi inşallah bende bu sabah başlarım S

sabah yarım hamburger ekmeği yarrım avuç naneyle karıştırılmış lor,1 haşlanmış yumurta,3 domates şekersiz çay, öğlen;1 kase yoğurt çorbası yağsız salata,1 porsiyon karnıyarık 1 kase yoğurt ekmekyok, arada 2gofret ve elma çayı, akşam;az yağlı marul lahana salatası 1 bardak ayran ve günü bitirdim.. S

bende ekmek olmadan yumurtayı tüketemiyorum sabah iki yumurta yerine 1 2. yumurta yerine yarım muz yiyorum böylece kahvaltım birazda olsa çekilebilir oluyo bugün diyetimin 9. günü kısa sürede aldığım kiloları vermeye başladım mayıs sonuna kadar 3.5 kilo vermeyi hedefliyorum toplamda 5 kilo hedefim var zaten inşallah en kısa zamanda hedefimize ulaşırız S

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html buraya bakın önce isterseniz olmazsa ben anlatırım yine size yalnız kopyalarken img ile başlayıp img ile bitmesi lazım daha sonra onu profil bilgilerinizde ilgili yere yapıştırırsınız. Ve bence belli bir liste uygulamanız bir süre sonra sıkıcı oluyor isteğinizi azaltıyor, evde her zaman her şey olmuyor canınız başka bişey istiyor kendinize uygun bir diyet listesi alıp üstünde değişikliklerde yapabilirsiniz ben şu diyetisyenlerin verdiği diyet listesini baz alıyorum kahvaltımı tahıllı ekmek domates salatalık peynir falan yapıyorum öğlen evdeki çorbadan yiyorum mesela yada sebze yemeği yoğurtla ve bir dilim ekmek akşam da yine tek çeşit bir yemek seçiyorum kaçamak ta yapıyorum ama 20gün oldu 2 buçuk kilo verdim ama en önemlisi sıkılmadım. seçim yinede sizin tabiki S

ayy canım çok üzüldüm başınız sağolsun allah rahmet eylesin. dikkat et kendine S

bende 1 haftadır karatay diyeti yapıyorum karatay diyetinde acıkma pek olmuyo ama ekmek olayı zor insan özlüyo bencede kesinlikle denemelisin zorlanmıyacağını düşünüyorum kolay gelsin S

inşallah canım verirsin 10 kilo çok fazla bi kilo değil en fazla 3 ayda verirsin diye düşünüyorum yeter ki pes etme artık kimecikler uğramaz oldu buraya S

ben kısır döngü içindeyim 2 ay kilo ver 5 ayda geri al S

Bende kilo vermek istiyorum brlkte hareket edeblrz S

selam hanımlar. Benim çoooook fazlam var ve artık kurtulmak istiyorum. Bikaç gün önce diyetisyene gittim. Tartısı bozuk vücut yağ oranını ölçen aleti bozuk. Yine de devam edeceğim sanırım. Yeter ki motivasyon olsun. Standart bir de liste verdi ama uyamıyorum kilo vermessem utancımdan daha gidemem. 2. bebişten sonra koptum ben. 5 yıl oldu 83 kiloyum hala Boyum 167 hedefim 67 olmalıymış en az ama ben 70 e de razıyım. N

arkadaşlar öğlen yazmıştım ama tekrar edeyim sabah 1 dilim nutellalı ekmek yedim yarım avuç lor peyniri 2 domates yarı salatalık kahvaltım buydu arada yarım elma ve yarım ceviziçi yedim öğlen yarım yufka ekmek 1 kase tarhana çorbası 1 tabak zeytinyağlı taze fasülye 1 kase yoğurt, gördüğünüz gibi sabah ve öğleni fazla kaçırdığım için akşam içine 2 kaşık buğday hşlaması eklenmiş yağsız salata yiycem saat 6.30 gibi gewce de 1 elma yerim heralde miğdem kazınırsa ki kazınır... eleştirilere açığım.. forestgump

canim benim, basiniz sagolsun, allah cennet kavustursun insallah. cok üzüldüm. bende evlendigim yil kaybetmistim canim anannemi. cok dokunmustu. Allah rahmet eylesin ananne ne sizlerede sabirlar versin. N

iyi pazarlar dombullar ben 1 dilim buğday ekmeği bir kaç çatal patates kızartması yumurta haşlaması yiycektim ama patates kızartması yediğim için yemedim kibrit kutusu kadar peynir 1 dilim de domates buarada ben o rh negatif kan grubuyum kızlar buğday ekmeği ve buğday içerenleri tüketmemem gerekiyormuş. metobolizmayı yavaşlatıyormuş. benim mısır ekmeği tüketmem lazımmış. sizde kan grubunuza göre bakabilirsiniz S

menü gayet güzel dengeli olmuş :) buradaki herkes spor öneriyor özellikle yürüyüş, bende düzenli yapamıyorum ancak eğer sizin vaktiniz uygunsa herkes çok farkettiğini söylüyor S

evet bugün biraz fazla olmuş ama alıştırma aşaması diyelim daha iyi olacak inşallah, sizede bir kilo çizelgesi hazırlayalım hergün görünce motive oluyorsunuz S

teşekürler tatlım.. S

merhaba ben sana zayıflama yolunda yardımcı olablrm :) ben de diyetteym 71le başladım şu an 64teyim hedef 56 kilo yaşım da 26 S

sabah menümü yazmıştım öğleni dediğim gibi geç yedim çünkü akşam sadece salatayla bitirmek istiyorum saaat 2.30gibi yedim öğlen yemeğimi, 1kase yoğurt çorbası yağsız salata 1 porsiyon karnıyarık biraz yağı fazlaydı malesef eti yağlıymış sanırım 1 kase yoğurt ekmek yemedim, şimdi çayla 2 gofret yemeyi düşünüyorum ekmek hakkımı böyle kullanıcam kızlar eleştirebilirsiniz.. S

sevincim boyum 1.73 ama senin de dediğin gibi basenlerim iri kalıyor ve üst bacaklarım da kalınlaştı beya belim göbeğim karnım yok. ben 57 kiloyla hamile kaldım 88 le doğum yaptım doğum sırasında 8 kg gitmiş doğumdansonra ilk bir ay 8 kg daha gitmiş yani ilk 1 ayımda 16 kilom gitti sonraki 2 ayımda 10 kg gitmiş. işe başladığımda 5 kilom vardı oda 2 ay içinde gitti sonra işten ayrıldım busefer 65 oldum. işte diyet yap bırak yap bırak 64 düm şuan S

Canım bende geldim buaralara elimden geldiğince herkesin günlüklerine yazacağım. Senide benimkine beklerim. Birbirimize motive olmak için buradayız değil mi.. Umarım hepimiz başarılı oluruz. Kocaman öpücükler T

ay çok sevinirim ya ama beceremedim bitürlü ben yardımcı olurmusunuz?bu arada akşam sadece salata yedim acaba belli bir listemi uygulamalıyım daha iyimi olur sizce tecrübeliler yardım etsin nolur bana? S

okuyan herkese selamlar bugün sabahtan bu yana yediklerimi sıralıyorum eğer düzeltmem gerekiyosa beni eleştirip uyarabilirsiniz sabah evden çok erken çıkmam gerekiyodu bende 1 kase yoğurt içine 2 kaşık çavdar ezmesi ekleyip onu yedim sonra saat 11 gibi yine dışarıdaydım çeyrek simitle 2 parça bitter çikolata yedim öğlen saat 2 gibi 4köfte 3 kaşık bulgur pilavı 1 kaşık kepek eklenmiş 1 kase yoğurt,3 galeta yedim, sonra yine dışardaydım eve saat yedi gibi geldim yulaf kepeği ve buğday kepeğiyle hazırlanmış bi omlet bi kase lor peyniri dereotu salatalık yedim çay içtim, şuanda da elma tarçın çayı içiyorum... forestgump

merhaba canım, diyetinde başarılar. BENDE VARIM :))) S

merhabalar :)) ... C

ama neden kimse yok QueenD 1 Ocak 2013 / 70

katılabilirim günlügn hayırlı olsun umarım hedefine ulaşırsın:)

ben senınlle varım cunku cok ıhtıyacım var bunaaaaaaa S

benimle kimse ilgilenmiooo (( S

2 ince gofretimle çayımı içtim ardından 1 saat tempolu yürüyüşümü yaptım akşamada cavdar ezmeli salata yemeyi düşünüyorum gece de 1 bardak kefir içerim yanında da yarım muz ama değişiklik olursa yazarım... S

günaydın dombullarsevginn kızz bi ikimiz mi yapıoz diet yaw:44:

hoşbulduk olucak o kadar derler aynı olunca insan merak ediyo yaş 29 boy 1.60 kilo 65 hedef şimdilik 59 daha önce karatayı denedim gayet güzel bi diyet sonuç aldım ama sabah kahvaltısı benim kabusum oldu ama yinede yapıcam S

evet canım gerçekten çok dokundu bana da hala inanamıyorum sanki biyere gitmişte çıkıp gelecek gibi ama artık göremicem duyamıcam sesini inanamıyorum.. S

Sen kaç kilosun canım yaşın kaç boyun kaç? yazarsan birbirimizi daha iyi motive edebiliriz. Bide sürekli topiğe yazmak takip etmek kiloyu çok işe yarıyo hırslandırıyo insanı.. S

61 kiloyum 53e inmek istiyorum. topigme bakabilirsn eski dytisyen listemden yola ckıcam. oraya yazacgm burayı da takp eder eklerm. forestgump

oh ohh negüzel sevgincim doya doya birgün geçirmişsin. yediklerini ben fazla bulmadım daha ilk günlerdeyiz hem okadarcıkda yağlı olsun nasıl olsa bu diyeti bırakmıycazmı düşünsene herşeyi yağsız tuzsuz yesek sonrada diyet bittiğindede normal beslenmeye geçsek nasıl oluruz neden verilen kilolar geri alınyor bi düşünsene çnkü ben hep böyle yaptım sonuç hüsran oldu yanlışmı düşünüyorum bilmiyorum benim şuan beslenmede yaptığım değişiklik az yemek oldu ve bazı şeyleri düzene sokmak oldu yoksa kalacak bu kilolar. önceden akşamları mutlaka sucuklu kaşarlı ketçeplı mayanozli tost yerdim haftada 2 3 gün mutlaka pastabörek türü yapardım 1 oturuşda 2 porsiyon çiğ köfteyerdim herhafta mutlaka daha neler neler artık bunları yapmıorum sabahın köründe uyanıpda kaşık kaşık yediğim çikolataları saymıyorum bugün yediklerim biraz kaçtı galiba lütfen eleştirin 12 gibi 1 katı yumurta kibrit kutusu kadar peynir 1 zeytin 1dilim ekmek 3 gibi 1 kase çorba ekmeksiz 5 gibi 1kase ıspanak ekmeksiz yalnız hatayı şurda yaptım akşam 9 gibi mısır patlağı yedim 6 adet cevizle buna pişman olmalımıyım mısır patlağının miktarını nasıl anlatcam bilmedim 2 avuç dolusu diyelim S

kaç kilosun hoşgeldin sende yaz tamam mı yedilerini G

evet o yüzden buradayım daha önce 73 kilodaydım 4 ayda 58 kiloya indim zayıflama topikleri sayesinde tabi S

üniversiteden bu yana yaklaşık 10-11 yıldır düzenli spor yapan birisiyim yani zayıflamak için değil sağlık için devam ediyordum ama artık vücudum çok alıştığı için kilo vermemde pek etkili olmuyor ben ancak diyetle verebilirim neyse akşama günlük menümü eklerim yorum yapan arkadaşlarıma teşekürler... R

birde eklemem gereken birşey var sevginnn ben 64 kiloyum eski kilom 58-59 du yine bu kiloya ulaşmak istiyorum. he bide unutmadan eşim bana dün akşam sen kilo almışsın dedi az önce gelen komşumda bacakların kalınlaşmış dedi ama yedittirecem hepsinekesin kararlıyım dönmek yok bu sefer zaten bugünü atlatsam ilk gün zorlanıyorum S

aman boşver takma kafana moralini bozmadan yola devam utansınlar sonra ben senin şuandaki kilonda olsam yeter 74 le başladım boyum 167 senin boy kaç canım?benim en büyük sorunum baseenlerim diyete başlayınca da nedense hep üstten gidiyo sinir oluyorum napcam bilemedim.. S

şimdide yarım elmacık yesem bişey olamaz heralde okuyan varsa fikir versin nolur? S

canım yaptığın diyetin kalorisi çok düşük bu yüzden geri almış olabilirsin çünkü düşük kalorili diyetler malesef metabolizmamızı zayıflatıyor.. S

sabah öğününde tercih edebilirsin mesala sabah yumurta yerine yerli ise 2 ital ise 1 muz yiyebilirsin S

teşekür ederim aslında amacım günlük tutmak değildi sadece biraz destekti ama günlükleri bi okudumda baya iyi geldi bana bende günlük tutsam daha motive edicek beni sanırım karar verdim gün gün ne yaptığımı nasıl zayıfladığımı paylaşıcam burdan...

öğünler güzel geldi ama sanki fazla gibi yaaa öğlen için söylüorum mesela çorba yada yoğurt olmayabilirdi. gerçi ben sana diorum ama öğlen sanki biraz bende fazla yedim amaaaan ilk günlerimiz olsun okadar miğde alışsın demi benimde öğlen şöyle 1 kase tarhana çorbası 4 kaşık boncuk makarna üstüne 2 kaşık yoğurt 3 kaşıkda közlenmiş patlıcan salata içine attığım domateside közledim birde salataya attığım yağı tuzu herzamanki gibi atıyorum diyeti bırakdığımda affalamıyım diye ama salata yağını özel kullanıyorum makarnıya o yağla yaptım ama eşime sölemedim

Boyun kaç canım? Kilolarımız az çok yakın gibi.. S

canım burdan bakabilirsin KAN GRUBU 0 OLANLAR S

zaten insan verdikçe daha bi azim geliyo kolay kolay bıramıyo ben zor başlarım diyeti zorda bırakırım reglden önce iştahım çok fazla olurdu bu ay gayet rahat geçiriyorum iştah atması tatlı kirlerim oldmadı S

canım tebrikler güzel zayıflamışsın nekadar sürede zayıfladın?ve nasıl bir program uyguladın cevaplarsan sevinirim.. S

selamlar kim okursa, ben ilk doğumumu yaptıktan sonra bi diyetisten arkadaşımın tavsiyeleri ile onun hazırladığı bi diyet programı diyelim 90 kilodan 65 kiloya inmiştim hatta 62 yi bile görmüştüm yaklaşık 2.5 3 ayda falan neyse 2 yıl kilom sabit kaldı almadım ki hamile kaldım 2. çocuğuma ve riskli bi hamilelik geçirdim verdiğim kiloları hep geri aldım 89 kiloyla doğum yaptım oğlum 3 yaşında olmasına rağmen benim aldığım kiloların bi kısmı hala duruyor şuan 75 kiloyum zayıflamayı çok istiyorum ama çok yalnızım bu yolda benimle beraber ilerleyecek bi yol arkadaşı arıyorum varmısınız beraber zayıflayalım? forestgump

maşallah çok güzel vermişsin canım inşallah devamı gelir uyguladığın özel bi diyet varmı? S

günlüğünüz hayırlı olsun, dilerim yine kısa zamanda istediğiniz kiloya ulaşırsınız tecrübeliymişsinizde. benimde günlüğüm var ancak yinede sizi takip edip yazarım sıkça, kolay gelsin :) S

hoşgeldin tatlım umarım başarırız diyetisyenin verdiği liste nasıl nekadar zaman için nekadar kilo bunları söyledimi T

hanımlar nasılsınız, nasıl gidiyor diyetler? S