Akşam 5 yemek kaşığı barbunya 2 yemek kaşığı arpa şehriye pilavı Salata ve yoğurt Ara öğün 2 adet cocotops (muz ile yapılan bir tarif. isteyene verebilirim listemde var her akşam 2 adet) ebit

Merhabalar baya olmuş ugramayali. Tam istediğim kiloya az kalmıştı ki tekrar hamile kaldım. Şimdi bebeğim 3 aylık. Kendim halledemedim iki bebek uykusuzluk yorgunluk yemek ve diyete vaktim yoktu. Sakarya'da bir diyetisyen önerdiler online destek alacaktım ama kendisi 4 gün dönüş yapmayınca Instagram da karşıma çıkan bir diyetisyenden destek aldım. İyiki de öyle yapmışım. başta tereddüt ettim ama hem ilgili hemde menümden memnunum. Bugün 3. gunum hafta sonları bozuyorum diye haftasonu başladım. esimde destek oluyor. Günlük 1200 kalori civarı alıyorum ama o tatlı krizlerim bitti ve tokum bakalım azimle gidiyorum başlangıç kilom 81 ebit

Bugün tartıldım. 5 günde 500 gr vermişim 80.200 geldim.

Günaydın herkese 20.09.19 tarihinde başladım if diyetine. 10 mayısta doğum yaptım emzirmeyi bıraktıktan sonra 83.7 den 81.7 e kendi çabalarımla düştüm. if mantığında karatay menüleri kullanıyorum. Haftada bir tartı günüm. 11-7 olarak planladım yemek zamanımı. 8.30 şekersiz Türk kahvemi içtim. Motive olmak benimle birlikte yapmak isteyen arkadaşları beklerim. ebit

Saat 11.00 de Mercimek krep Beyaz peynir-kaşar peynir Sahanda yumurta 5 adet zeytin 3 ufak dilim kavun Şuan baya tokum. Tatlı isteğim oldukça su içiyorum. ebit

Merhaba hayırlı olsun ben if diyeti ile beraber interval cardio yapmıştım çok işime yaradı sıkılaştım. Tavsiye ederim eğer evde bir spor aletin yoksa murat bür un x25 extreme. diye bir videosu var 25 dk efor 500 kalori vaad ediyor

Bence tartıya takılma kıyafetler daha motive ediyor insanı kazanırsın bence biraz sporla desteklersen biraz da detoksla ödem atarsan hızla gidersin. Arada durmalar tabi olur dert etme pes etmeden devam etme. Sağlıklı besleniyorsun kendini doğanın akışına bırak sürekli diyetteyim psikolojinde olma C c_emre

Merhaba benden başka uğrayan yok tek başıma konuşuyor gibiyim Sabah İki yumurtadan menemen 1 wasa ekmeği üzerine labne peynir Domates salatalık Yeşil Çay Öğle 1 kase ezogelin çorba Kabak spagetti üzerine ev yapımı beyaz peynir ve 1 Etimek kırıntısı Ara öğün Sütlü kahve Akşam 1 kase ezogelin 1.5 parça fırında garnitürlü somun Bol salata Ara öğün 1 türk kahvesi fincanı leblebi 15 adet kuru üzüm ebit

Günaydın sabah kahvemi içtim. Dün depremi yaşayan herkese geçmiş olsun Rabbim afetlerden korusun hepimizi. ebit

Saat 11 de Beyaz peynir Kaşar peyniri Zeytin Çeri domates Salatalık 2 adet yumurta 1 tatlı kaşığı kaymak 1 dilim ekmek toplam 481 kalori ebit

Teşekkür ederim 3 kilo vermişim arkadaşlar annemde tartilmistim bugün tekrar aynı tartı da tartıldım Bugün yeni liste geldi yarın sizinle paylaşırım. Kacamaksiz bir haftayi bitirdiğime inanamıyorum. pazartesi başlar haftasonu bozardim hep bu sefer haftasonu başladım

Krep yapamam da bir dl tam buğday ekmeği yerim onun yerine. Evet bir yerden baslamam lazım ama saatlari uyduramiyorum ebit

Teşekkür ederim bende leslie yapiyorum günlük yarim saat. Sizin tavsiye ettiginiz videoyada bakacağım. Arada yazarim gelişmeleri. Size kolay gelsin ebit

Merhaba canım sabahları ben haşlanmış yumurta biraz peynir zeytin göbek marul domates ekmek yerine mercimek krebi yapıyorum. Krep acayip doyurucu oluyor. cgdmk bir yerden başlamak gerek. Belki o gün bugün

Merhaba 1 kilo daha vermiş bulunmaktayım. toplamda 6 kilo oldu. Hemde bu hafta spor yapamadığım halde. . push ; ebit

Çalışıyorum, 7de evden çıkıp 1de dönüyorum ebit

Teşekkür ederim. Gerçekten bugün 10 gün oldu ciddi olarak başlayalı. Bu sabah 87.8 gördüm. Başlangıç kilomu bilmiyorum ama 2-3 arası gitti. Hergün leslie yapmaya çalışıyorum 30 dk. Fast walk ya da 3 mile. Bakalım bugünden itibaren ölçü almaya başladım. Umarım iyi olur. Ramazana kadar en azından 80lere düşmek istiyorum ebit

Merhaba bende if diyetine basladim. 82 kiloyum. Gun icinde sporda yapacagim insallah. 60 kilo olmak istiyorum eski günlerdeki gibi

Günaydın çok zamsn olmuş yazmayalı Toplamda 5 kilo verdim. Yalnız arada bir hafta yulaf diyeti de yaptım. Eşim spor salonumu da kurdu hergün 30 dk yürüyorum. Bıdık fırsat verirse 10 dk bisiklet 10 dk twist yapmaya çalışıyorum. Zaten bütün gün merdiven in çık koşturmacayla bitiyor. Taşınmaydı balyanağın hastalığıydı derken anca fırsat bulabildim. Gelişmeleri yazarım tekrar. ebit

82.6 ile başladım 80.500 falanım şu an. ebit

Merhaba Ben de yapmak isterim ama yarım bırakıyorum. Özellikle sabah ne yiyeceğimi bilemiyorum ebit

Çalışıyormusun cgdmk

Ben de bugün itibariyle 2. Haftadayım. 12 marta kadar da evde yarış var. En çok kilo veren kazanacak ama ben çok yavaş veriyormuşum gibi geliyor. Gerçi salıdan salıya 2kg verdim biraz da incelmiş hissediyorum ama sonra durdu gibi. Bakalım inşallah devam eder. Önceden bir haftada 3kg çok rahat verirdim ama kaç yıldır aynı kilodayım ve artık yaş ilerliyor.

Bu arada bu hafta yarım kilo daha verdim. Evde değildim duzenime dikkat edemedim ama öğün atladım o. yuzden oldu bence. Haydi kizlar bizler değerliyiz bunu hakediyorum bitirelim artık şu işi ebit

Ben tahlil yaptırdım destek aldım pazartesi tartilcam nasipse kolesterol ve insülin direnci yüksek çıktı zaten tek başıma yapamazmisim. Bence seninde az değil. uykusuzluk ve yorgunluk düşünülürse ebit

Sabah 2 haşlanmış yumurta 1 domates 1 salatalık 1wasa ekmeği üzerine labne 1 kupa yeşilçay Motivasyon için beklerim ebit

Ara öğün Sütlü kahve Öğle 1 kase mercimek çorbası Etsiz bamya yemeği Bol salata Akşam 1 kase yulaf çorbası 2 adet tavuk baget Bol salata 1 adet kepekli galeta Ara öğün 1 türk kahvesi fincanı leblebi 15 adet kuru üzüm ebit

Sizinle benzer durumdayım galiba. 2 haftada 2.5 kilo verdim ama sanırım regl öncesi ödem oldum biraz geriledim. İnşallah bahara kadar veririz.

Günaydınlar nasıl gidiyor kilo verme yolculuğunuz Benim tam gaz devam Sabah 1 bardak süt 3 yemek kaşığı yulaf 4 adet kuru kayısı 2 ceviz ebit

Merhabalar taşınma telaşından girme fırsatım pek olmadı. Arada bozulsada diyete devam. Nasıl olsa bozuldu diyerek devam etmiyorum. Bozuldudan kastım saatleri tutturamıyorum bazen cgdmk

Merhaba yeni gorebildim mesajını devam ediyorum tabiki kilodan ziyade enerji doluyum ilk bir aydır diyetteyim. O kadar hoşuma gidiyor ki sağlıklı olmak. Bedenim bunu hakediyor ben sağlıklı yiyecekler yemeyi hakediyorum. Bende arada yapıyorum spor 22 aylık ve 4 aylık bebeklerim var. Birbirimizi motive edelim. Kendim yapmaya çalıştım ben if de yaptım hatta doğumdan önce kiloda vermiştim. Ama şuanda uykusuzluk yorgunluk erken kalk geç yat o yüzden bende pek olmadı online diyet desteği aldım ve çok memnunum. Son listemi dün aldım. Hiç kaçamak yapmadım mi tabi ki yaptim. Diyetistenime sordum bir dilim baklava yedim mesela. Bu haftaki sabah kahvaltısinda iki adet poğaça var yada omlet ekmek gibi detoks çayı tarifleri yaparım dersen paylaşırım destek olalım C c_emre

Merhaba nasil gidiyor doyetiniz. ben de 4 gündür IF yapiyorum. spor yapamiyorum bakalim verebilecek miyim? yaklasik 7 yildir 80in altina düsemedim. 95e kadar ciktim sonra hep 80-90 arasi gidip geldim ama artik yas ilerliyor. zayiflamam lazim. birlikte motive olabiliriz devam ediyorsaniz . push ; ebit

Merhaba yeni gorebildim mesajını devam ediyorum tabiki kilodan ziyade enerji doluyum ilk bir aydır diyetteyim. O kadar hoşuma gidiyor ki sağlıklı olmak. Bedenim bunu hakediyor ben sağlıklı yiyecekler yemeyi hakediyorum. Bende arada yapıyorum spor 22 aylık ve 4 aylık bebeklerim var. Birbirimizi motive edelim. Kendim yapmaya çalıştım ben if de yaptım hatta doğumdan önce kiloda vermiştim. Ama şuanda uykusuzluk yorgunluk erken kalk geç yat o yüzden bende pek olmadı online diyet desteği aldım ve çok memnunum. Son listemi dün aldım. Hiç kaçamak yapmadım mi tabi ki yaptim. Diyetistenime sordum bir dilim baklava yedim mesela. Bu haftaki sabah kahvaltısinda iki adet poğaça var yada omlet ekmek gibi detoks çayı tarifleri yaparım dersen paylaşırım destek olalım ebit

Merhabalar Sabah 1 bardak süt 3 yemek kaşığı yulaf 4 adet kuru kayısı 4 adet ceviz Öğle Ton Balıklı salata üzerine Etimek kırıntısı aslında tam buğday ekmeği vardı listede ama yok diye Etimek koydum Ara öğün Şekersiz türk kahvesi 1 kuru incir 2 tam ceviz ebit

Günaydın Haftasonu yazamadım ama bozmadan devam Biraz hasta olucak gibiyim tylol hot içtim tabi onunda bir kalorisi var Birazdan sabah kahvemi içip bebişimin durumuna göre 11-12 gibi kahvaltımı yapacağım. ebit

Günaydın yazmak için geç kaldım bugün tartı günümdü sabah tartıldım 2 kilo vermiş bulunmaktayım. Tabiki kilo verdiğimi görüp de şımarmadim. İlk defa bu kadar istikrarlıyim ve bu çok hoşuma gidiyor. Yediğim her öğünü diyetisyene bildirdiğim için bilmem kontrolü sağladım Kahvaltı 2 yumurtadan menemen 1 adet domates 1 adet salatalık 1 wasa ekmeği üzerine labne peynir Çay Öğle 1 kase çorba Salata üzerine beyaz peynir ve Etimek kırıntısı L lemniskat Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Öğle Ton Balıklı salata üzerine Etimek kırıntısı Ara öğün Şekersiz türk kahvesi Kuru incir Ceviz Akşam Barbunya Bulgur pilavı Salata Yoğurt Ara öğün 2 adet cocotops C c_emre

Günaydın saat 8.30 sabah kahvemi içiyorum ebit

Günaydın kızlar yazamıyorum taşınma telaşı bizim balyanağın uyku eğitimi derken fırsat bulamadım. Diyete aynen devam. 7.30 uyandı bizim paşa şuan kahvemi içiyorum. Bugün tartılabilirsem tartılıcam bakalım evde baskülüm yok maalesef