sabah=1 fincan kahve ara=1 fincan kahve öğlen: bugün staj günüm şirketin yemek şirketiyle problem çıktı o yüzden dışarıdan lahmacun söylemişler 1 tane yedim şimdi yine kahvemi içiyorum...

canım kullanıcı kontrol paneline gir oradan profili düzenle bölümüne gir orada çizelge yazan yere linki yapıştır.

seninde yardımın çok büyük oldu teşekkür ederim :) kalori cetveli die bir site buldum çok güzel oradan hesaplıyorum sürekli çok işe yarıyor gerçekten ne yediğimi biliyorum en azından :)

sağ ol seninde kilo çizelgen hayırlı olsun Önceki

takipteyim :))))))))))))))))))))))))))))))))

aynen canım ya ivme yukarı değil ona seviniyorum

inşallah bende o 58 leri falan göreceğim senide çok tebrik ediyorum başardığın kolay bir şey değil sonuçta

iyi gidisoun masallah aman bozmaaa benim gibbbi saat 3-4 e kadar süper de sonra nedense bi sekilde boyzuorum canim sütlü sekerli kahve istiyo yada ne bilim annem makarna yapiyo haddinden fazla yiyiorum :S . push ;

Domates Çorbası tamam Ufak butta tamam 2 dilim patateste bir dilim ekmek yerine geçse E hepsi tamam :) çok güzel ilerliyorsun canım. Ara öğünlerde meyve yemeyi ihmal etme... Akşamda yediklerine dikkat edersen, birazda spor egzersiz... hooopp gider bu kilolar

biz 6 kisiydik bildigim kadariyla hic kimse haber vermiyo :)) kizlllar nerdessinisinizz

kesinlikle öyle bende de o şekilde yaptı işte en son gittiğimin yarısını sigorta karşılıyordu yarısını da ben oda onun gibi yaptı sayılır sonradan zaten şeyi öğrendim doktorlar bizim kilomuzu boyumuzu yaşımızı falan bir program varmış ona yazınca o bize gerekli olana benzer bir liste çıkarıyormuş onlarda biraz değiştirerek bize veriyorlarmış ama doktora gitmeden önce lazere gitmek istiyorum yüzümde o kadar fazla kıl var ki artık her hafta almaktan yoruldum biraz zayıflayıp hormon tedavisine başlayıp ondan sonra lazere gitmem gerek şimdi bunları yazınca adet düzensizliği var onun içinde tedavi görmem gerek ama sanırım o kilodan onun içinde 4-5 kere doktora gittim yani şuan seninde dediğin gibi kendi kendimin doktoru olmalıyım

Evden kaçta çıkıyorsun? Aslında bazı günler içinde bol yeşillik, peynir, zeytin gibi yiyecekler olan kahvaltı yapman da güzel olur. Diyelimki sabah 07:00 kahvaltı yapıp çıktın. İş yerinde yada okulda saat 10:00 arası yapabilirsin... Bu arada 1 elma yiyebilirsin. Yada 1 bardak çay 2 grissini Gün içinde 2 bardaktan fazla kahve tüketimi de kabızlığa yol açabilir... Dışarıda olunca fazla su tüketmek sıkıntı oluyor. Durmadan wc ye taşınıyorsun... Ama akşam eve geldiğinde yatma saatine kadar olabildiğince çok su içmeye çalış :)

Bu ne kadar pozitif bir dil hayran oldum : dediklerine harfiyen katılıyorum lahana suyu bazılarında ödem yapıyor maalesef bende ödem yapar ben onun için maydonoz içiyorum ve aynı şekilde mucizevi faydasını gördüm.. ip atlama konusunda kesinlikle en etkili spor denilebilir İp atlama aynı zamanda kan basıncını hızlıca yükselttiği için 15. dk ip atlama ve akabinde durulan sürede dahi aşırı kalori yakıyor vücut üstelik 38 bedenim ama gören 34-36 diyor ancak yani sıkılaştırma süper. Kesinlikle yardım istiyorum :) bu kadar pozitif dil bulmuşken hiç bırakamamm

çok sağol desteğin içi kuzummm

kahve içtikten sonra belki seninde dikkatini çekmiştir alkal beslenme diye bir şey var tam uyabileceğimi zannetmiyorum ama en azından suyu alkali içeyim diyorum ve alkali diyetinde kahveden sonra kahvenin günahını örtmek için 2 bardak alkali su içilmeli diyor öyle bir şeyde yapabilirim ama dediğin düzene uyacağım aralar için yanımda bir şeyler getiririm:)

şimdide 1 fincan nescafemi içtim

çeyrek simit yedim şimdide çay içiceemm

Biz aynı vakitlerde başlamışız diyete lakin sen çook çook fazla yaramazlık yaptın sanırım bak ablan nasıl vermiş kilocukları 7 yaş genç vücudun benden bünye dinç kan akışın hızlı daha enerjiksin metabolizman hızlı ve maalesef olman kilonun çook üstündesin bunların hepsi benimle kıyaslandığında + katması gerekirken ben 1.5 kat fazla kilo vermişim, neden tatlım neden? kulaklarını çeken olmadığından sanırım gündelik yaşamın yoğun oluşunu avantaja çevirebilirsin yemek düşünmeye fırsatın olmaz o koşuşturmada daha fazla enerji harcarsın falan gibi örnekler çoğaltılabilir.. "bu mavimi ne demeye dil dökmüş bu kadar" deme çekerim kulaklarını üniversiyete çıtır herkesi büyüleyen bi hatun olarak girmek varken sen tüm güzelliğini o iğrenç vıcık vıccık yağlarla o bol anne paltolanlarıyla kamufle edicek mutsuz olucaksın.. bu yaz bu iş hallolucak ve bi ömürü koca popolu melike123 yerine offf taş gibi hatun laflarıyla geirceksin

iyi geceler kizlar eger sizde smarfon varsa yani internetli cep telefonu whats app diye bi program var ordan bedava yazilabilio bu sekilde birbimizi daha iyi takip ederiz

sabah nescafe içtim şuanda işyerindeyim yine nescafe içiyorum ahh bu nescafe olmasa ben sabahları nasıl ayılacağım :44:

Tamam yarın işyerindeki listeden staja gittiğin günlerin listesini al. Yarın yazarsın buraya... Evdeki menünü de annene sorarsın artık buraya yazarsın ona göre şekillendiririz

canim tamamda en önemlii ögün kahvaltiii bence kahvaltini yapp

ve 1 fincan daha nescafe

tamam aynen bu menüye göre yerim sonrada leslie 3 mil yaparım

şuan sodalı yeşil çayımı içiyorum ve tadı düşündüğüm kadar kötü değil içilebilecek bir şey sanırım bunu hiç bırakmadan içebilirim :) gadjo dilo ben aslında

bugün çok güzel bir kahvaltı yaptım kahvaltım da 2-3 kaşık menemen 1 tatlı kaşığı bal yarım tatlı kaşığı kaymak 1 çay bardağı çay vardın

senın gunlugun mu varmıs bıdık o guzel canm azda olsa kılon oynuyoya buda guzel

öğle yemeğimin üzerinden 2 fincan daha nescafe içtim bir yarım saat sonra falan eve gideceğim başım o kadar çok ağrıyor ki hiç işte durasım falan yok zaten

öğlen menüm: 1 kase çorba 1 tane biber dolması 3-4 kaşık sadece haşlanmış makarna Önceki

Çok oluyorum ama bir türlü bulamıyorum nerede ki imza ekleme bölümü? =(

okula giderken evden 6 da çıkıyorum staja giderken 8e doğru çıkıyorum evden dershane günleri değişiyor etütlerin saatine göre ama genelde erken çıkıyorum evden

form plus bitki çayımı da içtim sanırım 1 saat sonra falanda yemeğe çağırılırım

öğlen menüm: 1 kase çorba 1 tane islim kebabı 4-5 kaşık makarna 1 bardak ayran

İnşallah :)) Kolay değil evet ama zorda değil ilk 15 günden sonrası özellikle gün be gün bekliyorum diyet günlük yazını bu işi başarabilirsin!

öğlen menüm: 1 kase çorba 1 tane ufak kızarmış but 3-4 kaşık pilav çok az salata 1 bardak ayran

hep anneler zaten hiç görmezler bizim diyette olduğumuzu canın bir şey isteyince canım dışarı atsan kendini ama yanına para alma sakın yoksa dışardan bir şeyler alıp yersin

Melikea yazdıklarının hemen hemen tamamını okudum. Takip ettim... Öncelikle bu diyet girişimin hayırlı olsun canım... Başarabileceğine inanıyorum ben. Üstelik kilon 90 larda sen çok çabuk kilo verirsin. Başkaları ayda 4 kilo verirken sen 6 dan fazlasını bile verebilirsin. Yalnız menülerinde bu kararlılığın için çok fazla şeyler var... Zayıflamaya karar verdiğimizde bazı şeylerden vazgeçmek gerekir ve birazda fedakarlık lazım. Neskafe çok fazla tüketiyorsun. Nasıl bir neskafe içtiğin hakkında bir fikrim yok ama 3 ü bir arada gibi şekerli falansa zayıflaman daha da zorlaşır. Diğer arkadaşların dediği gibi pilav makarna tarzı şeyleri hemen hemen hergün yiyorsun... Diyet yaparken olumlu sonuçlara bir an önce ulaşmak motivasyonumuzu artırır. Sen bu şekilde beslenmeye daha dikkat etmeye çalışırsan yine kilo verebilirsin ama kilo verme süren uzar ve buda daha fazla kaçamak yapmana diyetten sıkılmana sebep olabilir. Ben günde 5 bardak bol kremali 3 ü bir arada neskafe içen biriydim. Birton yemeğin üstüne birde aklına gelebilecek hertürlü aburbuburu yiyen biriydim. Bunların hepsine hayır demeyi başardım. Mesela stajda olduğun günler neskafe içtiğinden bahsetmişsin, Stajda olduğun günler onları yemekten başka çaren olmadığından bahsetmişsin... Aslında var çaren yine menüde olan şeyleri ye... Menünde ara öğünleri göremedim... Diyetinle birlikte akşamları sporda yapmaya çalış mutlaka... En azından her akşam yarım saat bir egzersiz programın olsun :) Bundan sonra hergünki menülerini takip edip sana yardımcı olmaya çalışcam. Kilolar bizden korksun veririz kolay yahu :)

saçlarım yandı moralim bozuk bare kahvaltımı yazayım size:) kalkınca 1 fincan nescafe kahvaltı 1 haşlama yumurta 4-5 tane zeytin 1 fincan nescafe

inşallah en kısa zamanda o kadar uzun zaman olduki 80leri görmeyeli

Kutluyorum seni :)) hedef kilon kaçatı acaba?

1 kilo alıp 96 olmuşum moralim iyice bozuldu :S

öğlen menüm; 1 kase çorba 4-5 kaşık nohut

bu saate kadar sadece 1 bardak çay içtim sanırım bi yarım saat sonra öğlen yemeğine çağırırlar

inşallah başaracağız seninde günlük varsa linkini bırak birbirimize destek olalım :)

öğlen menüm: 1 kase domates çorbası 1 tane ufak but 2 dilim patates

onu o kadar çok denedim ki inan bana 3 tane diyetisyene gittim ama yapamıyorum diyetisyenin verdiği listeyle ama marttan sonra gitmeyi bende düşünüyorum şu sınav stresini bir atayım da üzerimden :)

nedense karnımı çok şişmiş hissediyorum 1 fincan bitki çayı içiyorum şuan

aylar oldu belki günlüğüme giremedim ah şu sınavlar okul falan ve hepsinden kurtulldum evet hemde hepsinden işe bile başladım ama artık daha rahat gireceğim daha rahat diyet yapacağım yarın tartılıp yazarım buraya şimdilik iyi geceler öpüyorum hepinizi... Önceki

Günaydın tatlım :) Canım işyerinde hergün yeşil salata çıkıyormu? menüde ek olarak yoğurt varmı?

selam sevgili günlük okuyucularım :) bugün ki menümü de paylaşayım sizinle; 1 fincan nescafe 1 kaşarlı poğaça ve 1 bardak çay 2-3 bardak çay içmişimdir bu saate kadar şimdi ise fırın kurusu peynir zeytin domates yiyeceğim

Başarıcağına kesinlikle inanıyorum. Neden yapamayasın ki? Bende bugün diyetisyen eşliğinde başladım diyetime. Ve kendime inanıyorum. Yaşlarımızda ortak sayılır. İkimizde başarıcaz :)

konu sahibi arkadaşım.. her öğününde pilav makarna var.. böyle diyet olmaz.. pilav makarnayı çıkaracaksın hayatından.. onun yerine 1 dilim kepekli ekmek ye.. moralini bozmak için değik yardımcı olmak için yazdım.. başarılar..

Muhendisim haklı diyetisyene, beslenme uzmanına gitmediysen bir git danış bende katılıyorum. Fakat ben gideli daha 15 gün ancak olmuştur. Çok iyi, herşeyinle 4 - 4 lük ilgilenebilecek bir diyetisyene gitme imkanın varsa onu tavsiye ederim... Tabi buda biraz maddi güce dayanır :) Benim her kontrole gittiğimde çok güzel bir diyetisyene para verecek o kadar maddi durumum olmadığından devlet hastanesinde bir diyetisyene gitmeyi tercih ettim. Elime bir kağıt tutuşturdu. Ekmek nerdeyse hiç yok... Pilav makarna türü haftada bir nerdeyse... Kesinlikle abur cuburdan yağlıdan çok tuzludan şekerden uzak durcam... Reçel bilmem ne yasak :) Hamurişlerinden falan uzak dur. Kağıtta yazanlar bunlar... Ki kilo vermek için bunlardan olabildiğince vazgeçmek şarttır. Tamam doktora gideriz, danışırız görüşürüz ama herkes kendi kendisinin doktoru olmalı... Doktor yeme içme der, şunu yap bunu yapma der... Uygulamak konusunda ise bize iş düşer... Destekte şarttır :)

Bir yumurta yediysen o öğün tamamdır. Haşlanmış yumurta tok tutar. Nescafe yerine günde birkaç bardak su iç. Son olarak bazı günlerinin öğle menüleri hiç zayıflamak isteyen birinin menüsü gibi değil, kilo almak isteyen birinin menüleri gibi.

Canım yaaa nerdeyse ikimizde aynıyız. Hem kilo, hemde hormon bozukluğu var bende ayrıca polikistik over rahatsızlığı ben 24 yaşında ve evliyim. Benimde 16 lı yaşlarımda yüzümde kıllanma sorunu başladı ve sonrasında devam etti... Artık öyle bir hal aldılarki; siyah, kalın... berbat birşey yani insan içine çıkamaz oldum. Endokrinoloji bölümüne gittim hormon bozukluğu dedi bunca yıl ilaç tedavisini uygulamadım. Hormon bozukluğu ve yüzdeki kıllanmalar için doğum kontrol ilacı veriyorlar şuan onuda kullanamıyorum çünkü çocuk sahibi olmak istiyorum. Bu kıllardan kurtulmak için kilo vermek şart zaten yoksa ilacında lazer epilasyonunda bir faydası olmuyor. Ben gittim mesela hem iğneli hem lazer epilasyona hemde kaç seans gittim kaç paralar verdim haddi hesabını bilmiyorum yani. Senin için henüz geç değil bir an önce kilo verip hormon tedavisi için verdiği ilaçları aksatmadan kullan olurmu... Sakın esgeçme, ama bunun için öncelikle kilo vermek şart. Ben insan içine rahat çıkabilmek için her gün mecbur cımbızla alıyorum yüzümdekileri ama sabah alsam akşama yeniden çıkıyolar. Bu durumdan kendi sayfamda bile bahsetmedim, çünkü çok can sıkıcı bir durum... utanıyorum bu halimden. Geçenlerde yüzüme sir ağda yaptırmak için her zaman gittiğim kuaföre gittim. Orda yüzümü alan kızla da gerçi belli bir samimiyetimiz vardı bana; abla ya sende en iyisi eşin gibi yüzünü jiletle al bu ne hale gelmiş böyle dedi. Hiçbirşey diyemedim kıza kendi kendimi yedim. Ben bu derdi takmasam zaten gitmem kuaföre sir ağda yaptırmaya... yüzümde kıllarımla mutlu mesut çıkarım insanların içine değilmi! Çok canım sıkıldı geçenlerde dediğim de 2 gün önce... Eve gelip sinirden ağladım saatlerce... Sonra eve gelip sinirimi eşimden aldım, birşey dedi hemen ona patladım Özellikle yüzümdeki kıllar yüzünden psikolojim hergün altüst. vermemiz lazım bu kiloları yapalım elimizden geleni Gözünü seveyim kardeşim vazgeçme, kendini salma birbirimize destekle her sorunun üstesinden gelcez inşallah... Sakın yüzündeki kıllar için doktora gitmeyi ihmal etme. İlaç verdiğinde de aksatmadan kullan ama önce kilolar gitmeli

kızlar yardım

bütün motivasyonumu kaybetmiştim ama yarın tamamen yeni bir düzenle diyete başlayacağım bu sefer başaracağım.

öncelikle herkese merhaba daha 17 yaşımdayım ve ne yazık ki 94 kiloyum birçok kez kilo vermek için diyet uyguladım ama olmadı ama bu sefer olmasını istiyorum ve olacağına da inanıyorum şuan kesinlikle 94 kilo gibi durmuyorum buda benim zayıfladıkça incecik olacağımı düşündürüyor spor yapacak vaktim pek olmuyor eve en erken akşam 7 de gidiyorum ve çok yorgun oluyorum üniversite sınavına bile hazırlanamıyorum diyebilirim. 1 haftayı nasıl tamamladığımı da anlatıyım; pazartesi ve salı sabahın 5 inde kalkıyorum okul hazırlığı okul uzak olduğu için erken kalkmam lazım işte saat 13.30 da okuldan çıkıyorum ve dershaneye geçiyorum akşam 7 ye kadar dershanedeyim dışarıdan pek yemek yemem ama geçiştirmeye çalışıyorum o saate kadar sonra eve gidiyorum işte. çarşamba, perşembe ve cuma günleri ise stajım var ve bu günler de yemeği şirketten yiyorum. cumartesi pazar ise dershane var yani 1 haftam ekstra bir şey olmazsa hep böyle geçiyor. her gün buraya yazmaya çalışacağım neler yaptığımı neler yediğimi :) okuduğunuz için ve yorumlarınız için şimdiden teşekkürler :) 18.12.2012=95 21.12.2012=96 26,12,2012=94.6 28,12,2012=94 05.02.2013=92.7 14,02,2013=92 22.02.2013=91,5 ölçüler 27.12.2012bel:123 kalça:116

öğlen menüm; 1 kase çorba 2 tane ufak biber dolması yoğurt (sanırım 1 bardaktan azdır)

bu knuda bnada yardmcı olrmsn bnde hftada 3 gun stajdaym

Merhaba Melike. :) Her sayfasını okudum günlüğünün ve inanıyorum ki doğru zamanda sağlıklı kilona kavuşacaksın. Ancak sana verebileceğim tek bir öğüt var. Lütfen 1 gününü ayır ve bir beslenme uzmanına başvur. Sana uygun beslenme düzenini o belirleyecektir. Lütfen! :)

Woawwww süpersin Melikeee :) keşke evden bir tane de salatalık götürseydin daha da zengin olurdu menün :) 1 Salatalığın kalorisi yaklaşık 11 kalori pek bir etkisi yok ama hem gözünü doyurur, hem karnını biraz daha tok tutar süper böyle devam canım

http://www.kadinlarkulubu.com/yeni-uygulamalar/326993-takip-cizelgeleri-hakkinda.html al canım bnu linkte anlatıyor kolay gelsin :)

nesfit yedim 5 kaşığa1 ay bardağı süt istedim yanımda götürebilirim aşağı ineceğim zaman alırım menüyüde :)

tamam o zaman bugün annemm büyük ihtimal lahana alır ona da başlarım kokusu kötüyse sanırım içemem dediğiniz pet şişe yöntemini uygularım çok mantıklı

teşekkür ederim

Tebrik ederim canım,80 leri görmeyi az kaldı

öğlen menüm: 1 kase çorba 5-6 kaşık pilav 5-6 kaşık nohut 1 bardak ayran

bugün 9 lu bitki çayına başladım sabah 1 fincan içtim tadı içilemeyecek gibi değil ama iş yerime getirmeyi unutmuşum umarım işe yarar:)

kizlar yarin kilolarimizi bildiriyoruz ama ben aldim kilo bu kesin ama yarindan itibaren ins baslicam ve güzel bi hafta gecirecem :))

şuana kadar ki menümü yazayım sabah=1 fincan nescafe öğle yemeğine kadar 2 fincan daha içtim öğle yemeği: yarım kase mercimek çorbası 4-5 kaşık bulgur pilavı 4 tane ceviz büyüklüğünde köfte az bir şeyde salata . push ;

günlüğümü de çok boşlamışım bu aralar :2: diyetime bozmadan devam ediyorum leslie yapmaya başladım dün 3 mil ondan önceki gün ise 2 mil yaptım umarım faydasını görürüm. . push ;

canım mavi balonların günlüğüne bak ordalarda pek aktif değiller "25 kilo vermek" o günlükteyizde değiliz yani fazla aktif yok aramızda

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gunlukleri/584136-25-kilo-vermekkk-17.html diğer kızlar burada canım whatsapp ı biliyorum çok denedim ama benim tel samsung olduğu için yüklemedi tekrar deniyeceğim canım çok haklısın hem daha rahat takip ederiz birbirimizi :)

şuan yeşilçayımı içiyorum ohh mis

bugün tartıda - li rakamları gördüm o kadar sevindirici bir şey ki inşallah hep böyle gider

tamamdır yarın hepsini yazarım sana :)

şuan 94 kiloyum bir alıp bir veriyorum ama bu hafta vereceğim gibi şuanlık her şey güzel geçiyor verince o kilonun değerini bilir korurum gibime geliyor :)

Melikecim Sana hayırlı olsun diyetin Hiç umutsuzluğa kapılma bende 87 kilodan 58 düştüm Yani ister ve azimli olursan yapabilirsin Hatta sen o önündeki masadan bile yemekler çalmamış aklını maşallah Bendende azimlisin demekki senden benden bile daha iyi parformans beklerim..

bugün hiç kahve içmemiştim yine kahve krizim tuttu neyse listeme 1 fincan kahvemi de ekliyorum :)

Öncelikle kendine bir sayfa açmanı tavsiye ederim. Gelişmeleri gün gün yazabileceğin kendinden bahset biraz, kendi sayfanda kaç kilosun nasıl bir hayat tarzın var? spor yapabiliyormusun? kaç kilosun? vs... kaç kilo vermek istiyorsun? staj yemekhanesinde yemiyorsan nasıl bir uygulama yapacaksın? dışardan mı yiyeceksin sefertası mı taşıycaksın :) Öncelikle kendi sayfanı aç istersen

hayır canım normal üyelikle de oluyor . push ;

sabah: dayanamayıp çok çok az pasta yedim kepekli sandviç ekmeğinden yapılmış tost öğlen: karnıbahar vardı hiç sevmem o yüzden yemedim 1 kase çorba 4-5 kaşık makarna 1 kaşık soslu beber kızartması arada yeşilçay ıhlamur ve kahve içtim şuana kadar toplam aldığım kalori: 674

paylaştıkların için çok sağol :) tamda şuanda lahana yağı ile suyunu araştırıyordum üstüne sende bu yorumu yapınca ne zararı olur ki denemenin diye düşündüm ve başlayacağım ona da evde zaten gereğinden fazla form çayım var peki sen yapmış birisi olarak sana sarayım bare lahana suyunu hergün taze yapmaya gerek var mı yoksa dolaba koyup içebilir miyiz? :26: burcu3526

sonunda 94 altını gördüm yeni kilom 93,5

Akşam biraz sağlam yemeye çalış... Öğlen menüsü gibi olsun... Daha doyurucu olsun. Çünki akşam yemekten sonra yatma saatine kadar epey bir zaman olduğundan acıkıyoruz. İşte en tehlikeli saatler o zamanlar kaçamak yapabiliyoruz. Akşam yemeğinden 1,5 saat sonra yada yatmadan 2 saat önce bir meyve yiyebilirsin. :) Mesela 1 porsiyon çorba 3-4 kaşık sebze yemeği doymazsan yanında azcık salata yada 1 porsiyon çorba 3-4 kaşık sebze yemeği 1 dilim ekmek gibi...

Teşekkür ettim, azmin daim olsun=)

Birde diğer günlerin menüsünü de yazarsan ona göre kendimizi planlarız. Menüye ek olarak evden götürebilceğin birşeyler olabilir. Mesela hergün yanında okulda olduğun zamanlarda, işyerinde olduğun zamanlarda birşeyler götürmeni tavsiye etcem :) Neskafeyi de azalt mümkünse sabah kahvaltısında ne yedin?

dün giremedim zaten 2 gündür biraz kaçırdım gibi menümü yazmak istemiyorum artık o verebilceğim inancımıda kaybettim :S

kilo çizelgesini yapmışsın canım hayırlı olsun :)

Tabiki Bahar kendi diyet sayfan varmıydı? Sende aynı şekilde staj günlerinin yemek listesini yazarsan yardımcı olmaya çalışırım, kolay gelsin :) İnşallah hep beraber sağlıklı ve kilosuz günlere ulaşırız en kısa zamanda

arkadaslar ben daha yeniyim forumda konuyu nasıl acabılırım yardım lutfen :2:

akşam yemeğim; 5 kaşık kuru fasülye 1 bardak ayran biraz salata

İsterseniz biraz hikayemden bahsedeyim size. Ben şu an 20 yaşındayım, ben genel olarak toplu diye tabir edilen bi ergenlik geçirdim. Sadece ''ergenlik'' diyorum, çünkü adet görmeye başladıktan sonraki yıllarda kendimi kilolu hissetmeye başladım. 12 yaşında adet oldum ve sonrasında kapanmaz bi iştaha sahip oldum her neyse ben bi şekilde 17 yaşında kendimce diyet yapmaya başladım. çok çok fazla yazılar okudum araştırmalar yaptım internette. önce işe kalori sayımıyla başladım daha sonrada lahana suyu içmeye başladım ki beni kilo vermemde aşırı yardımcı oldu. Birkaç yardımcı bir şeyler daha yaptım lahanayla birlikte, BİM' den aldığım form çaylarından içtim hergün 2 fincan, bir de ip atladım. Arkadaşlar bu ip atlamayı bir araştırın derim size, yok böyle bi spor o kadar faydalıymış ki bende faydasını çok fazla gördüm haliyle. İp atladım dediysem de öyle ip alıp sokaklarda ip atlamak değil :) evin içinde ellerimi ip tutat gibi yaptım, hayali yani :) dakikada 100 tane çoğalta çoğalta 1500 e kadar çıktım ki düşünürseniz 15 dakikanızı alıyor. Ve sonuç inanılmazdı 1.5 ayın sonunda tam tamına 14 kilo vermiştimmm :) dediğim gibi şu an 20 yaşındayım geçen 3 senelik süre içinde hep en fazla 3 kilo aldım verdim, aldım verdim. Hiç daha fazlası olmadı. Hani hep derler ya ''çabuk kilo verince fazlasıyla geri alırsın'' diye, yok öyle bir şey ''yersen alırsın'' bu kadar basit. 70 kilo ile diyete başlamıştım 56 ile bitirdim. Ve size en büyük tavsiyem arkadaşlar ne olur lütfen ama lütfen lahana suyu için biliyorum tadı iğrenç çok haklısınız benim lahana şu an o kadar tahammülüm yokki turşunsunu bile yiyemiyorum ama ne olur için sıkın dişinizi 1 ay için şu lahana suyunu. Bir de içme konusunda size bir tavsiye vereyim. Kokusunda çok tiksiniyorsanız pet şişenin kapağını delin ordan bir pipet sokun öyle için kesinlikle koku gelmiyor. Peki şu an kaç kiloyum diye merak eden olursa 58 kiloyum 2 kiloyu vermeye çalışıyorum. Bugün diyetimin 3. günü. Bunu belki size bi yararım olur diye yazdım. Gelin birlikte başlayalım ben kilo veririm istediğim kiloya düşerim hiç önemli değil hep sizin yanınızda olurum gerçekten. sormak şstediklerinizi sorun sonsuza kadar yardımcı olabilirim tüm kalbimle :) - Mutlaka ama mutlaka lahana suyu için - BİM de satılan form çaylarında için 2 fincan - Her şeyin lightını yiyin özellikle peynir olmakla birlikte süt, yoğurt vs.. - İp atlayın dakika da 80-100 olmak şartıyla - Ve kesinlikle kalori hesabı yapın 1200 ü geçmeyin ( ama ben 600 ü bile bulmamışımdır. benimki bildiğiniz ölüm diyetiydi. Bunu kesinlikle denemeyin. unutmayın en az 1000 e inin)

öncelikle ilgilendiğin için teşekkür ederim ama o günler benim stajda olduğum günler ve başka bir seçeneğim olmuyor yani sabah 8.30 dan akşam 19.00 a kadar yediklerim diyebilirim kahveleri kesinlikle zaten süt ve şekerl e içmem tekrar ilgilendiğin için teşekkürler:) . push ;

Ha gayret, az kaldıhaftaya göreceğinden eminim

akşam menüm: 4-5 kaşık et sote 4 kaşık koskos 1 tane mandalina

çok çok haklısın evet aynı zamanlarda başladık ve ben çok yaramazlık yaptım ama sıkı tutuyorum artıkk çünkü yaza azıcık kaldı yürüyüşlerimi arttırcam yeşil çay içicem göbeğimden artık kurtulmalıyım mayıs-haziran gibi mezuniyetim var o zamana kadar elimden geldiği kadar vermeliyim ve gerçekten uyardığın için teşekkür ederimmm . push ;

çok kahve içiyorum acaba ondanmı kilo veremedim diye düşündüm biran sabah(07.00)=1 fincan nescafe işte bu saate kadar üzerine şimdi 2. bardağımı içiyorum ara=1 mandalina

ne kadarda güzel yazmışsın bende insan içine çıkamıyorum arkadaşım geldi ipile almaya çokta güzel aldı 1 sat uğraştı kız diyor ki şimdi 1 ay çıkmaz ama diğer gün çıkmaya başladı işte doktora gitti adet düzensizliği için benim kalçam falan çok fazla değil yani kiloma göre daha az bir tek göbeğim var stajyer doktor vardı ilk gittiğimde o kadar güzel ilgilendi ki işte pko olabilir her tahlili istedi şeker yüklemesine kadar sonra sonuçlarla gittiğimde uzman doktor vardı toplantıya yetişecekti bakmadı bile tahlillere kilo ver dedi birde bir doğum kontrol hapı kullan dedi onuda 1 ay kullandım şimdi tekrar başlayacağım birlikte çok güzel bir şekilde veririz inşallah . push ;

ben hissediyorum başarıcaksın canım motivasyonunu bozma sakın ve çok büyük mesele haline getirme, stress yaratma üzerinde öyle çok daha zor gelir insana bilirim (((

Taze olması gerekiyor canım. zaten sebzeler kaynatınca besin değerleri yarıya iniyor bir de bekletirsen günlerce hiçbir yararı olmaz ama sabahtan içeceğini hazırlarken akşamkini de hazırlayabilirsin. yani günde 2 kere hazırlayacağına 1 kere hazırla :)

öğlen yemeğim:12.30 1 kase çorba 3-4 kaşık ıspanak 4-5 kaşık makarna ve yarım kase yoğurt şuanda ise nescafe içiyorum

öğlen menüm: 1 kase domates çorbası 4-5 kaşık bulgur pilavı 4-5 kaşık tavuklu mantar 1 bardak ayran

merhaba melike senin yaşlarında kilo vermek daha kolay oluyor umarım hedefine ulaşırsın kaç kilosun şu an :) unutma ama verdikten sonra koru yoksa hayat boyu bir yıl yemeğe abanan bir yıl diyet yapan bir kadın olursun canım bende üniversite yıllarında 90 kiloya ulaşmıştım birde kpss sınavına hazırlanırken stresli dönemlerde kendini kaybedenlerdenim o stresi atlattıktan sonra azar azar gidiyor yani aslında anlatmaya çalıştığım kndinle barış ve iyi şeyler düşün hareket kat hayatına herşey daha kolay ve daha güzel olacak :))

burdan yeni yılın herkese huzur sağlık mutluluk getirmesini diliyorum umarım 2012 de gerçekleşmesini bekleyip de gerçekleşmeyen her şey bu yıl gerçekleşir

evet isterim tabii kide en azından staj günlerini kararlaştıralım sonuçta haftada 3 gün ve masa başındayım sürekli diğer günler daha hareketliyim de staj günleri çok hareketsiz geçiyor

öğlen menüm: 1 kase çorba 3-4 kaşık türlü 3-4 kaşık pilav yarım kase cacık

patatesler birde haşlamaydı o yüzden yedim sağol gerçekten desteğin için arada 1 tane mandalina yedim eve bugün en erken akşam 8 de giderim o yüzden evde çok hafif şeyler yiyeceğim :) Önceki

şuana kadar ki menümü yazayım hemen; sabah: 1 fincan nescafe öğle: 1 kase yayla çorbası 4 kaşık fasulye ve 1 küçük dilim börek, tabi sabahtan öğleye kadar olan ek 2 fincan nescafeyi unutmamak gerek

canım çok sıkılıyor hiç alışık değilim böyle evde oturmaya ama Allahtan canım yiyecek bir şey istemiyor.

sabah= canım bir şey istemedi sadece 2 tane mandalina

yazıyorda klasik şeyler geliyor genelde ben sana kısaca özetliyim mercimek çorbası, pilav veya makarna, ne etinden yapıldığını hala merak ettiğim iğrenç köfteler veya biber dolması veya sebze yemeği, ayran veya yoğurt bu kadar ama aylık çizelge yazıyor ona da bakar yarın staj günüm zaten buraya yazarım :)

kahvaltı: 1 fincan kahve ara: 1 fincan kahve

ben hiç tartılmadım bilmiyorum yarın sabah göreceğim işte bundan sonrada hiçbirimiz bozmayacağız mavi balondan hiç haber yok oda bozdum dedi ama sabah yarın ki sonuçlara göre birbirmizin diyet listelerini oturtalım artık düzenli bir liste yapalım

sabah 1 fincan nescafe mi içtim şimdi ise form plus bitki çayımı içeceğim

canım bi de senden ricam olucak... şu zayıflamanı gösteren sembol var ya şu kadar kilo verdin hedefe şu kadar kaldı diye gösteren... onu nasıl eklicem bu foruma... bana tarif edebilir misin ((

öğle yemeğinde neler yediğimi yazayım; 1 kase mercimek çorbası, 4-5 kaşık patates, 5 kaşık falan pilav birde ayran

teşekkür ederim:)

slm canimm daha cokkk gencsin verirsinnn insallah hangi diyetti yapcaksinn

herkes öyle diyor inşallah veririm :) şuan nesfit yapmayı düşünüyorum çünkü tam bana uyan bir program sabah kesinlikle kahvaltı yapmam nesfit diyetindede sabah nesfit yiyorsun öğlen abartmayacak şekilde yiyorsun ve akşam yine nesfit yiyorsun birde aralar var diğer diyetleri uygulayabileceğimi düşünmüyorum ama bu tam bana göre hem kahvaltıda tahıl almış olurum malesef şuan kahvaltılarımı nescafe içerek geçiştiriyorum cankizzzz

saat 9de 1 fincan kahve içtim şimdide 1 fincan kahve içiyorum o kadar hastayım ki canım yiyecek hiçbir şey istemiyor :S . push ;

Ya o kilo çizelgesini nasıl ekliyorsunuz?

öğlen yemeğimin ardından ara olarak 1 mandalina yedim onun üzerine ise 1 fincan nescafe

60-65 rası canım daha çok yolum var yani

o zaman staja giderken evde kahvaltı yap tatlım... Sonra çay saatinde dediğim gibi bir ara öğün yap. 1 Elma yada mandalina, yada grissini 2 tane, yada portakal vb... evden götürebilirsin. Staj günlerinde pilav çıkan günlerde eğer menüde salata yoksa evden 1 salata + 1 domates gibi şeyler götürebilirsin... İkindi yine çay saatinde arada yanında 1 avuç kuru üzüm yada 2 tane incir götürebilirsin. Kahveni ikindi içmen güzel olur, hem zinde tutar seni akşam saatlerinde rehavet çöküyor insanın üstüne :) kahvenin yanında bir avuç yada yarım avuç kuru üzüm - 2 incir de mükemmel gidiyor yani

kahvaltı: 6 zeytin 1 ince dilim peynir 2 dili çavdar ekmeği 1 çay kaşığı çokokrem şuandada 1 fincan nescafe içiyorum :) E

tabiiki http://www.kadinlarkulubu.com/yeni-uygulamalar/326993-takip-cizelgeleri-hakkinda.html bak bu sitede nasıl yapacağını anlatıyor ama eklerken linki kopyalıyorsun ondan sonra kullanıcı kontrol panelinden profili düzenleye giriyorsun oradan çizelge bölümüne o linki yapıştırıyorsun hata verebilir uygun formatta değildir diye o zaman yanlış yeri kopyalıyorsun demektir http ile başlayan linki yapıştıracaksın örneğin http://tickers.TickerFactory.com/ezt...9a46/event. png link bu şekilde olacak kolay gelsin

vee tartıda bugün eksili rakamı gördüm umarım hep böyle gider

yapamıyorum daha doğrusu okula erken gittiğimden hep midem bulanırdı bende yapamazdım alışkanlık olarak kaldı en azından nesfitde besleyici nesfit yiyeyim diyorum :) burcu3526

Teşekkür ederim. Pro üyelik mi gerekli çizelgeyi buraya yüklemek için? :44:

Aynı şekilde bende aynı aşamalardan geçtim her tahlili yaptırdım... Ben kıllanma sebebiyle her doktora gittiğimde bana doğum kontrol hapı kullan dedi doktor evlenmeden öncede öyle tam olarak 3 ay kullan ve sonra gel tekrar bakalım hormonlarda düzelme olmuşmu dedi ama ben kullanmadım, ne kadar hata yapmışım. Şimdi ise çocuk istediğim için zaten kullanamıyorum. Evlenmeden önce aksatmadan git doktora ve tedaviyi de ihmal etme tatlım

ara:1 tane mandalina

tmm canım:) ilk işim o olcak

desteğin için ok teşekkür ederim iyi ki bu forumdakiler var kendimi daha çok motive olmuş hissediyorum

mercimekten o kadar tiksindiim ki işyerinde sürekli yediğimden dolayı 1 porsiyon yeter birde nohut yerim doyarım zaten yanımda form plus bitki çayı var onuda içerim:)

doyduğumu hissediyorum ama şimdi kahvemi içiyorum ne süt tozu ne şeker var sanırım bu şekildeyken kalorisi 0 oluyor 1-2 saat sonra da bitki çayımı içeceğim:)

daha dün üye oldm sayfam yok malesef tskler ama bn stajdakı ymekhanede yemiyrm gnellıkle cok yaglı oluyo bna liste hzrlyblr myz?

Benim zayiflama kocum olurmuşun

artık 90 altını görmek istiyorumm en son 92,7yi gördüm dün tartıda

burada 1 kase çorba 3-4 kaşık türlü bunları yiyerek doyabilirdin eminim... yada 3-4 kaşık pilav yarım kase cacık 2-3 kaşık türlü yiyerekte doyabilirdin... Yemekte pilav ve çorba varsa çorbayı tercih et pilavı es geç derim... Sende istersen diyetini birlikte şekillendirebiliriz tatlım Kolay gelsin Başarılar...

şimdiden afiyet olsun canım :)

günaydın twince bugün işyerinde menüde; mercimek çorbası etli nohut pirinç pilavı ve turşu var :)

kilom geçen hafta 94,8 e kadar çıkmıştı ama bu hafta tekrar 94 oldum bundan sonra inşallah hep eksilişte giderim :) Önceki

Staja gittiğin işyerinde haftalık yemek menüsü listesi asılıyormu acaba? Normal Gün içinde menünde neler olduğunu yazarsan sana harfiyyen uyabileceğin bir diyet listesi bile hazırlayabiliriz birlikte :)

Kalori hesabını yapmana çok sevindim Melikecim bu şekilde daha öncede dediğim gibi ne yaptığının farkında olursun Çok güzel ilerliyorsun yinede pilav, makarna, ekmek türleri, pastalara çok çok dikkat etmemiz lazım... Artık ne yaptığını biliyorsun. Aynı kararlılıkla ilerleyelim...

canım diyet günllükleri bölümünde yeni konu aça girersen açabilirsin :)

kendime form plus bitki çayı yaptım şimdi ise onu içiyorum :)

öğlen menüm: 2 tane ufak biber dolması 4-5 kaşık makarna yoğurt

Gün içinde alınması gereken kalori miktarını şu basit formülle hesaplayabilirsiniz: Alınacak kalori: sağlıklı kilo x 2 x 10 Alınması gerken kalori miktarı, sağlıklı kilonuzu 2 ile çarpıp, sonra 10 ile çarparak bulabilirsiniz. Örneğin sağlıklı kilosu 75 kilo olan bir kişinin 75 x 2 x 10 = 1500 kalori Yani sen 60 kiloya inmek istiyorsun. Sağlıklı kilonun 60 olduğunu düşünüyorsun. Bu da sana 1200 kalori yapar. Ben günde 1000 kaloriyi aşmamaya çalışıyorum. Almamız gereken kaloriden fazlasını alırsak bu bize kilo olarak geri döner... Yani bu tabloya göre 1200 kalorinin üstüne çıkarsan günde ekstra aldığın kaloriler geri döner kilo olarak. süt 1subardağı (240ml) 146 kalori süt - yarım yağlı 1subardağı (240ml) 113 kalori light süt 1subardağı (240ml) 86 kalori 1 kase nesfit fruit yaklaşık 367 kaloriye kadar çıkabilir.

Bugünde hazırlıksız yakalandık. Yemen gereken şeyler kısıtlı gibi görünüyor... Dediğim gibi diğer günlerin menüsünü de yazarsan ona göre hazırlığımızı yapmış oluruz. şöyle yapabilirsin; 1 Porsiyon Mercimek Çorbası (DOYMAZSAN 1,5 PORSİYON YE MÜMKÜNSE) (3 KEPÇE) Etli Nohut ( 1 Kepçe ) Doymazsan 1 dilim ekmek ye. Turşu yemeni tavsiye etmem ama çok canın çekerse 1-2 parça alabilirsin. Çünkü iştah açar... Pilavı hiç yemesen daha güzel olur. İnşallah seni doyurur :)