2kücük dilim çavdar ekmekli kız. işim olmaz normal ekmekle THEY- Popüler

THEY- Popüler

1-2gün önceki akşam yemeginden kalmaydı azdı. Marul domates yeşillik iyi vardı yanında. doydumda yani

hımmm güzellll

Aman Aman yarım ekmek ne demek hiç duymamis oliim

Hani benim listeme yorum

Herkese merhabalar kusura bakmayın kızlar anca gelebildim ev işleri felan derken şimdi bitti ama aklım burdaydi THEY- Popüler

Yok canım ben 50 kiloya düştüm en son yüzüm falan bayağı çöktü herkes ay kötü olmuş diye diye beni gaza getirdi şimdi 54 kiloya çıktım ama hedefim 52 yeniden diyetteyim Önceki

03/11/2016 Sabah: Yarım su b. yulaf ezmesi Yarım su b. süt 1 çorba k. kuru üzüm 1 tutam tarçın Ara : Şekersiz çay Öğle : 1 tabak taze fasülye yarım turp bol limonlu yarım dilim ekmek 2 kaşık yoğurt 2 küp az şekerli kabak tatlısı Ara : Şekersiz çay 3 adet kepekli bisküvi Akşam : Yarım dilim çavdar ekmeği Menemen - yarım tabak vardır şekersiz çay k. k kadar peynir 1 tane de küçük çikolata kaçırdım 04/11/2016 Sabah : Yarım dilim çavdar ekmeği 1 tatlı k. peynir 1 t. k tereyağı 1 t. k reçel 1 tane yumurta 5 zeytin domates salatalık küçük minnak kaşar Ara : Kepekli bisküvi 10'lu bitki çayı Öğle : Yarım tabak taze fasülye yarım dilim ekmek Yoğurt 1 adet domates Ara : Nescafe veya şekersiz çay Akşam : Bulgur pilavı düşünüyorum yarım tabak ekmeksiz bol cacık :) THEY- Popüler

Gitti yine kocaman bi tabak de o zaman . push ; THEY- Popüler

cnm bısey olmaz vericez beraber inş.

ama şuanda poğaçayla beraber 3 dilim ekmek hakkını geçtin farkındasın değilmi canım?

tabiki canım herkese kapımız açık gel gel sende gel THEY- Popüler

iyi güzel hoşta cnm makarnamı yedın sadece yanına salata filan yeseydın kuru kuru kalmış

Bakalım akşam ne yicem nereye kadar gidicek bu

Günaydın canım inşaallah vericem burada

20/04/2016 Menüm Sabah Beyaz peynir kibrit kutusundan biraz büyük bol yeşillik 1,5 dilim yulaflı ekmek 1kupa form kiraz saplı çay Ara öğün 4Çubuk kraker 1Kupa form kiraz saplı çay Öğlen 1tabak azyağlı-aztuzlu şehriyeli bulgur pilavı Domates, salatalık, Bol yeşillik Ara öğün 200ml light süt 4tane çubuk kraker Akşam yarım simit 1-2 dilim beyaz peynir maydonoz. dereotu Ara öğün Yarım yeşil elma Gün içinde 4Lt yakın su içtim 2-3Su bardağı yağ yakıcı cayımdan içtim Yarım saat koşu bandı tepesinde tempolu yürüyüş 10dkk aerobik

Hoşbulduk canım

Zaten yürüyüş yapıyosan çok çok iyi en güzel destek kilo vermeye

aayyyy demeee hemen deneyeyim durrr

akşam fena acıktım ama bi ara ya gidicek bu yaglar gidicek THEY- Popüler

26/04/2016 Menüm Sabah 1tane haşlanmış yumurta 1-2 Parça ufacık beyaz peynir 2Dilim Çavdar ekmeği 1Kupa yeşil çay Öğle 4-5Kaşık az yağlı, Aztuzlu kabak kavurması 1tane salatalık 2Dilim çavdarlı ekmek Ara öğün 200ml Az yağlı süt 3-4 çubuk. Etiform kepekli Akşam 1Tabak kadar menemen 1,5 dilim çavdar ekmeği

3 çatal patates kızartması cnm normal ekmek ben hazırlamıyorum büfe var burda ordan söylüyorum başka malzeme koymuyorlar L

pide gibi bu hafta sıkı spor beni bekler dün birde 16bin adım attımdı

bi daha nooooo

aynen cnm cuma olsun

Hazırlardan sandım kız THEY- Popüler

Başka bir şey yok mu ki menü de hep zararlı şeyler var aman deyim canım sakin yeme onları

evet cnm bende pilav hiç yemicem. ekmek en fazla 1 dilim yada hiç

28/04/2016 Menüm sabah 2-3 kaşık lor domates, salata, dereotu Öğle 3-4 yemek kaşıgı yine bulgurlu ıspanak 1kase yoğurt akşam misafirim vardı

vuuuu menün süper ve doyurucuuuu

asevilay @la_bella kızlar gruptan çıkarıyorum sizi nerdeyse bir haftadır bişey yapmadınız

Süt tok tutuyor canım biliyorum ben. Yanında leblebi, badem, ceviz gibi şeylerden herhangi birini secip yiyebilirsin. Ha kuru meyvede olabilir. THEY- Popüler

Allah seni yoo gayette iyisin bence normalde kaç kiloydun biz diyet yaparken THEY- Popüler

çalışıcığımm ona inş.

olsun cnm önemli değil menünü görelim lütfennnn Önceki

ayy cok biliyo onlar. valal benim diyetisyenim bana bir avuc yedirtiyodu. beyaz. sarı fark etmiyo

Beyaz leblebi sarı leblebi tok tutarki amaaaaaa sek markanın küçük sütleri var. Ondan alıyorum ben iyi oluyor. . push ; THEY- Popüler

Bayagi doyurucu bi menü olmuş bide diyetli haline bakalım nasıl olcek THEY- Popüler

hımm. iyi yürosun THEY- Popüler

günaydınnnnnnnnnnnnnn KarKralicesi ATA BARIŞ (: Kayıtlı Üye 16 Eylül 2006 24.060 18.175 36 27 Nisan 2016 Konu Sahibi THEY- #182 26/04/2016 menüm Sabah 2Haşlanmış yumurta Domates, salatalık, maydonoz, dereotu, nane 1Kupa form kiraz saplı çay Ara öğün Şekersiz süt tozlu nescafe Öğle 3-4Yemek kaşığı az yağlı-az tuzlu kabak kavurma maydonoz, dereotu, nane 1dilim çavdar ekmek ara ögün evden getirmeyi unutmuşum. malum çalışıyore Akşam az yağlı-az tuzlu et sote 1tabak 1kase salata 1dilim çavdar ekmek ara öğün 4-5 tane yulaf kepekli biskivü gün içinde 4lt yada daha fazla su içtim. 1lt suyuma maydonoz koydum içtim 1kupa. yaptıgım yağ yakıcı cayımdan içtim. Yarım saat yürüyüş. 50x2 set yan yatıp bacak acıp kapama 15x2 set mekik 50x2 set popo için yaptıgım bi hareket 50x2 set ayakda sağa sola döndürüyon ya hani üst tarafını ha ondan 20x2 set oturup kalkma THEY- Popüler

poğaçaları götürde gör sen gününü

az zaten parmak kadar ya vardı ya yoktu diyorum ya hepsinden çok az vardı

AYNEN DOYDUM KarKralicesi ATA BARIŞ (: Kayıtlı Üye 16 Eylül 2006 24.060 18.175 36 21 Nisan 2016 Konu Sahibi THEY- #150 şişmişte

bende sana leblebiyi yasakladım hıhhh bende yarım yağlı alırım sütlerimi. mesajın gelmiş ben 2 sattır beklıyorum nıye cevap yazmadı diye. halbüki bildirim gelmemiş

25/04/2016 sabah: her zamanki gibi kahvaltı tabağım 1 dilim ekmek ve şekersiz çay ile ara : şekersiz nescafe öğle : küçük tavuk kanat ızgara, 2 kaşık bulgur pilavı, salata, meyve suyu ara :şekersiz kahve akşam : fırında patates domates biber yaptım çok az yap ile 1 dilim ekmek, yoğurt zeytın, 1 tatlı kaşığı reçel 1 lt su içtim. 45 dk yürüdüm.

KAŞARDA 1 TANE VAR TEESÜF EDERİM YANI L

Diyet değil de kendine yaşam biçimi haline getirirsen sıkılmazsın ben hala haşlanmış yumurta yulaflı sütü yapıyorum mesela sabahları ekmek hala yemiyorum pilav makarna hayatımda az da olsa var ama o kadar yaşam şeklin böyle olursa versen de geri almazsın canım

aynen 20 dkkam kaldı çıkıcam bende yürü otobüse bin sonra tekrar yürü eve giit yemek ye sonra spor ohoyyyy THEY- Popüler

ekleyeyım cnm

TEŞEKKÜRLEERRR

Akşam : 1 tabak kuru fasülye bol salata, yoğurt 1 dilim ekmek

L la_bella mlyt KarKralicesi kızlar size sormak istediğim bişey var poğaça yemicem ama. kahvaltı tabağı hazırlatırken ayrım yapmıolarmış hepsinden koyuolarmıs sadece zararlı olan 5-6 çatal vardır belkı patates kızartması ekmek yemesem onumu yesem kararsız kaldım ne yapmlıyım sizce THEY- Popüler

. push ; THEY- Popüler

Maşşalllahhh heyyttt beee bizide geçccen heee sennn

Akşam : 1 tabak taze fasülye 2 kaşık yoğurt yarım bol limonlu turp 3 küp az şekerli kabak tatlısı THEY- Popüler Üye Kayıtlı Üye 24 Eylül 2014 5.247 3.452 7 Kasım 2016 Konu Sahibi THEY- #223 03/11/2016 Sabah: Yarım su b

sen kendinmi yaptın meyve suyunu? THEY- Popüler

5-6 çatal deyilmiş pardon 3 çatal anca var kız THEY- Popüler

yok yok kesinlikle yemiciğimmm

yogurtla dereotu. nane süper oluyor. THEY- Popüler

Tabiki de katılırım birlikten kuvvet doğar demişler Ben de 58 kiloyum tatlım. vücuttaki fazla suyu saymazsak bazen 57 ama ne yapıp edip vermek lazım çünkü kaldıkca yerleşiyo gibi geliyo bana kilolar.. THEY- Popüler

tamam canısı çıkar çünki kilo vermem durdu buraya pek uğrayamıyorum görüşmek üzere misafir olarak kabul ederseniz arada yazarım size

bu tost inş. yarım ekmek filan değildir he?

ayyy olsada yisekkkk

evet cnm öyle yapalım yazamayan ertesi gün yazar artıkın THEY- Popüler

valla aslına bakarsan ben ceviz fazla sevmem ama badem bayılırım mmmmm L

20/04/2016 sabah: 3 adet zeytin kk daha da küçük peynir 3 çatal patates kızartması 1 dilim ekmek 1 tane kaşar parmak kadar bişey 1 tane salam, sosis parmak kadar yarım domates yarım salatalık 1 bardak şekersiz çay ara : 1 fincan nescafe öğle : 1 tabak taze fasülye yemeği 1 dilim ekmek 1 adet salatalık 1 kase yoğurt ara : 1 bardak meyve suyu akşam : 2 yumurta tavada 1 saltalık 1 domates biraz lor peynir bir tutam maydanoz 1 kase yoğurt ara : 1 muz 1 bardak meyve suyu 1 lt de su içtim hemen hemen 45 dk 1 saate yakında yürüyorum

tost yaptır kendine olmazmı? THEY- Popüler

02/11/2016 Sabah : Yarım su b. yulaf ezmesi Yarım su b. süt 1 çorba k. kuru üzüm 1 tutam tarçın Ara : 10 'lu bitki çayı 3 tane lifli büskivi Öğle : 1 kase çorba 3-4 kaşık makarna 3-4 kaşık tavuklu yemek 1 adet domates Ara : 1 çorba k. kuru üzüm Akşam : nehirnil111

Yine güzel bir liste

Hoşgeldin canım Hepimiz de hoş bulduk Umarım herkes bu diyet ve hedef konusunda emeğinin karşılığını alır. Birbirimize destek olalım doğru ve yanlıslarımızı eleştirelim eminim çok faydalı olacak böyle..

hoşbuldum cnmmm inş. öyle olur cnm

hehe cnm he ondan

Tamam canım anlaşılmıştır o zaman bi önceki günün menüsünü yazıyoruz değil mi daha toplu olsun diye gruplar öyle yapıyorlar ya o bakımdan dedim yoksa aynı gün mu yazıcaz THEY- Popüler

kuru üzüm içindeki lifler sayesinde tok tutmaya yarıyor canım. Makarna cnm istedi ya zaten günlük normalde 3 dilimden fazla yemiyordum bu diyetimde günlük 1 dilimden fazlası yasak. makarna yedim çünki bugün hiç ekmek yemicem

Bayaaaa doyurucu bir liste olmuş

Kız haber verdim ya burdan işte :)

Merhabalar, günlük tutarak ne yediğimi görmek haftalık kilo bildirimi yapmak için açtım. 55 kilo olmak hedefim THEY- Boy : 1.70 Kilo : 63 08/11/2016 : 67.4 kg KarKralicesi Boy : 1.68 Kilo : 69 08/11/2016 : 69 kg

Cumartesi-pazar ben yazmıyayım. fenalardalar cünkü

aman Allahım bu kız benı geçecekkk THEY- Popüler

KarKralicesi Tekrardan başlamak üzere umarım bu sefer veririz kilolarımızı :) THEY- Popüler

bende çarşıdan yürücem 20-25 dkk

nehirnil111 sende beni onayla kız buradan :) sende yaz diyet yapmıyorsun ama kilonu sabit tutmak için neler yediğini görelim :) nehirnil111

01/11/2016 Sabah : Yarım su b. yulaf ezmesi Yarım su b. süt 1 ç. k. kuru üzüm 1 tutam tarçın Ara : 10 'lu bitki çayı 3 tane lifli büskivi Öğlen : 2 yumurta haşlanmış 1 tane salatalık 1 dilim yağsız peynir Şekersiz çay Ara : 1 kaşık kuru üzüm Akşam : Yarın yazacağım Ek olarak pilates, squat, ip atlama Bacak karın ağırlıklı çalışıyorum :)

İYİ AKŞAMLAR HERKEZEEE

e ekmek yemiş oluyorum ne farkediyoki şimdi geldide 3 çatal anca var patates kızartması

ben ne yediğimi yazsam bayılırsınız siz sabah : 1 tane poğaça 1 bardak şekersiz çay ara : 1 fincan nescafe öğlen : kahvaltı tabağı hazırlattım cnm istedi. karışık herşey işte domates salatalık peynir kaşar peynir zeytin patates kızartması haşlanmış yumurta böyle ufak bi tabakta çok az hepsinden koymuşlar. 2 dilim ekmek yedim yanına 1 bardak çay yine ara: 1 bardak çay şekersiz her zaman 2 tane minik bisküvi akşam : 1 tabak taze fasülye düşünüyorum. yanına yoğurt ve 1 dilim ekmek diyetsiz halim bu

saol canımmm 4-5 lt su içtim

meyve suyunda ne var kız THEY- Popüler

Yok ya listem baya doyurucu oldu bu esnada dün spor yapamadım

gitti pattisler kaşarlar THEY- Popüler

asla atmam. evliliğim boyunca 1yada 2dir oda cok mecburi oldugum içindir. Kıyamam yemeklerime. yanında yogurt salata. ekmekle gider kızz

Nasıl yani günde bi kere mi giricez sohbet muhabbet yok mu THEY- Popüler

elimde sopayla bekliyor olucam ben hepinizi. içinizden biride bana sopa gösterebilir

yabancı aksanı o çaktırma THEY- Popüler

cevizin kilosu olmuş 20 25 tl nerden alak L

maşallah herkese. Bende 30Dakika hızlı tempolu yürüyüş yaptım. 25x2 set halinde bundan yaptım 50x2 set halinde bundan yaptım Mekik-15x2 set halinde Bacak acıp kapatma yan yatıp-50x2 set halinde Bir kaç hareketim daha vardıda. Resim bulamadım netten. Adınıda cıkaramadım

Bende evliyim evet. Evlenmeden önce 60 kğ idim cok iyiydim ya THEY- Popüler

Selam kızlar bende bugün başladım diyete başlık acacaktim seninkini görünce direk daldım içeri bende bu kiloları veemek istiyorum beraber verelim mi

Canım kızartma patates yeme bence ekmek daha iyi. En azından sana enerji ve vitamin sağlar. En azından bir veya iki dilim ekmek ye sabahları.. Ekmek normal ekmek mi yoksa kepekli tahıllı falan mı? Önceki

spor sonrası cok yoruldum. hiç yapamadım bişey

güzel menün. reçel olmasa daha güzel

amann bozma moralini

cumartesi misafirlikteydim. gün boyu bişey yemedim. ama misafirlikte gitti dünde gezdik. hazır şeyler yedik haliyle THEY- Popüler

bende acıktım gittim 2 kaşık yoğurt yedım geçti gidicek inş. tatlım

Allah yardımcın olsun iraden güçlüyse basaracağına eminim çünkü gercekten nefisle baş etmek zor = ) Ben bu yüzden bir başlayıp bir bırakıyorum ama küçük bi tavsiye olsun; gün içinde fazla kaçırıp da kalorili bişeyler yersen gece yatmadan önce mutlaka bi kase acı biberli yada zerdecallı yoğurt ye sabahleyin aldığın kaloriyi yakmıs olarak uyanıyorsun ; ) THEY- Popüler

Kızlar sizden bi ricam olucak ben menülerimi yazayım sizde beni eleştirin iyi kötü hepsine açığım yeri gelirse kulağımi çekin yani ya da kafaya çantayı geçirin hepsi kabulum yeterki gitsin kilolar KarKralicesi ATA BARIŞ (: Kayıtlı Üye 16 Eylül 2006 24.060 18.175 36 19 Nisan 2016 Konu Sahibi THEY- #53 mümkün mertebe hemen her gün sporda yapalım kızlar THEY- Popüler

Aynen canım THEY- Popüler

günlük 45 dk 1 saat yürüyorum cnm zaten L

Bak bak spora da başlamış diyete de hiç haberim yok

Güzel di menün THEY- Popüler

Güzel gidiyorsun canım ama öğlen ki makarna olmamış bir de kuru üzüm çok şekerli değil mi sanki acıktırır gibi geldi. . push ; THEY- Popüler

hoşgeldinnn

28/04/2016 sabah : yarım açma zeytınli şekersiz çay öğle : bi kase mercimek çorbası, diyet hamburger ara : şekersiz çay akşam :1 kase tel şehriye çorbası, 1 tabak kuru fasülye, yoğurtlu semiz otu, 1 dilim ekmek Kilom :63,5 1 kilo almışım

var var THEY- Popüler

ben bu cuma cumartesı ne kadar çok yürüdüm anlatamam vallahi neyse hafta içi bakarsın kendıne

Evlimisin? THEY- Popüler

1 hafta yazmışım bide 1 aydır 1 ay 1 ayyyyy offf THEY- Popüler

KarKralicesi menun süper diycek hiçbişey bulamıyorum helal kuzum sana

oy oy oyyyy hoşbuldum dadlummm

KarKralicesi ATA BARIŞ (: Kayıtlı Üye 16 Eylül 2006 24.060 18.175 36 19 Nisan 2016 Konu Sahibi THEY- #71 iyi akşamlar THEY- Popüler

Bu arada kızlar ben yeni keşfettim. Yaklasık 1 haftadır da deniyorum etkilerinden artık emin oldum. Hepinize de öneriyorum gün içinde tok kalmak istiyorsanız mutlaka sabah aç karnına ceviz veya ceviz suyu için. tatlı isteğimi bile kesiyor THEY- Popüler

KarKralicesi @asevilay @la_bella Günaydın canlarımmm biraz garip olucak ama cuma cumartesi full doluydum bi kenara da not etmedım kına ve düğün vardır yemekli herşeyden az az yedım ekmek yemedim ama ne yediğim aklımda değil o kadar çok çeşit vardı ki PAZAR 24/04/2016 Öğlen kalktığımda saat 12:30 du zaten kalktım domates peynir zeytin salatalık 1 dilim ekmek öyle geçiştirdim canımda istemedi zaten ara : çok az fıstık akşam : fırında makarna bol salata 1 kase çorba bu kadarr 2 lt yakın su içtim.

Güzel menün canım işini biliyorsun zaten devam

Yok canım bidaha tövbe yemiycem cislari Vur kafama vur

Mevye suyunuda cıkar canım. Salam sossis kızartma bidaha yok

içiyorum nabım THEY- Popüler

yok yok bazen giremediğimiz günler olur sohbet edemeyiz filan en azından topluca bi mesajda neler yediğinizi yazın diyorum cnm benım

Dünkü listem Sabah 8.00 1 dilim ekmek 3 zeytin 2 dilim peynir 1haşlanmış yumurta Ara nescafe 2si birarada Öğlen 13.00 1 dilim ekmek 1 kase yoğurt Ara 3 tane hurma Akşam 1 dilim ekmek 1 kase corba Yatmadan önce Pulbiberli yoğurt

Oldu o zaman ben koşup spora gideyim döneceğim bekleyin beni anacım opuldunuz THEY- Popüler

Nasıl yani yazdım işte THEY- Popüler

sabah: tarif ediş şeklim biraz garip olucak ama elimin yarısı kadar tost 1 bardak meyve suyu ara : 1 bardak şekersiz çay + 1 tane bisküvi öğle : 1 yumurta ile yapılmış menemen +salatalık + yoğurt +3 tane zeytin ara : 3 kaşık yoğurt akşam : 1 tabak makarna yanına bol salata 2 kaşık yoğurt kına vardı bol bol döktürdüm eritmişimdir inş. Ben bir haftadır tartılmıyorum şuan ki kilom 62,5 olarak güncelliyorum haftaya farkı göreceğiz inş. çok moralım bozuldu

İyice incelmeliyim caanım yaz geldi. senin menünde bulgur pilavın yanındaki ekmegi hiç masum görmedim THEY- Popüler

Ben hiç ekmek yemiyorum makarna da yemiyorum nolcek THEY- Popüler

hiçbişey yememişsinki Önceki

Önceki

KarKralicesi mlyt L la_bella herkes en az günde bi kere girip bütün gün ne yediğini topluca yazsın olurmu? tek tek yazmayın toplu olsun. birbirimize yorum yapalım

Akşam : 1 tabak taze fasülye 2 kaşık yoğurt yarım bol limonlu turp 3 küp az şekerli kabak tatlısı THEY- Popüler

ekmek. Çavdar yada tam tahıllı ekmeklerden öneririm kızlar. Tok tutuyor

Kepekli ekmekle. Çavdarlı ekmekle olabilir

biz daha işteyiz çarşıya ugrayıp eve geccem. spor yapcam yemek yicem ohoooooo

günaydın sıkma canını verirsin KarKralicesi ATA BARIŞ (: Kayıtlı Üye 16 Eylül 2006 24.060 18.175 36 20 Nisan 2016 Konu Sahibi THEY- #76 19/04/2016 Menüm Sabah 1 haşlanmış yumurta Bol yeşillik 1 dilim yulaflı ekmek 1 bardak kiraz saplı form çay ara ögün 4tane form çubuk kraker 1kupa kiraz saplı form çayı Öğlen 3-4 yemek kaşıgı türlü marul, domates, dereotu, nane, maydonoz ara ögün 200 ml az yağlı süt 4tane form çubuk kraker Akşam 1tabak şehriyeli bulgur pilavı Az yağlı, Az tuzlu salata Ara ögün çeytek yeşil elma,2-3 tane çilek Gün boyu 4-4,5lt su içtim. Yarım saat yürüyüş

Kızlar bişey sorucam sporu akşam mi yapsam yoksa sabah mi uzmanlar değişik değişik söylüyorlar kafam karıştı THEY- Popüler

ben öyle değilde fazla kaçırırsam limonlu pul biberli yoğurt yiyorum cnm. aynı etkiyi yaratır diye tahmın ediyorum. sen kaç kilosun bize katılsana L

Ne güzel. Ben eşime uyuyup yiyordum. Onu bıraktım. Cips zaten eve almıyoruz. Meyvede yemiyorum. Pasta kek düşmanıyım ben Onuda yapmıyorum artık Evet calışıyorum. Muhasebe THEY- Popüler

öğle yemegin cok ama cok hafif görmemişim birde KarKralicesi ATA BARIŞ (: Kayıtlı Üye 16 Eylül 2006 24.060 18.175 36 22 Nisan 2016 Konu Sahibi THEY- #153 Günaydınnnnnn 21/04/2016 Menüm Sabah 2Dilim çavdar arası beyaz peynirli tost 1kupa form bitki çayı Ara öğün Unutmuşum Öğlen 1tabak Tavuklu bezelye Maydonoz 1dilim yulaflı ekmek Ara öğün 1yeşil elma. Üstüne tarçın serptim Akşam Bir tabak makarna Ara öğün 1bardak süt. Üstüne tarçın 30dkka koşu yaptım ben. 120tanede zıplama yaptım. Gün içinde 4lt su içtim 1-2Bardak yağ yakıcı cayımdan içtim. Tartım Geçen hafta:73kğ Bu hafta:72,2Kğ Fark:0,80gram

kız hiçbişey yememişsin o neeyyy az mı geziyonnn

Ben 19 tl den alıyorum sanırım fiyatlar düşüyor gibi.. Valla o kadar çok gereksiz şeylere para harcanıyor ki sağlık söz konusu olunca bence göz görmemeli canım ben mesela artık istediğim kiloya ulaşana kadar kıyafet almama kararı aldım en azından oradan kar ediyorum şimdi : ) THEY- Popüler

onuda az yiyelim tatlım THEY- Popüler

boyun kaç aynen öyle sana katılıyorum

yok kız o çok masum o olmasa ben naparım KarKralicesi ATA BARIŞ (: Kayıtlı Üye 16 Eylül 2006 24.060 18.175 36 28 Nisan 2016 Konu Sahibi THEY- #186 günaydınnnnnnnnnnnnnn KarKralicesi ATA BARIŞ (: Kayıtlı Üye 16 Eylül 2006 24.060 18.175 36 28 Nisan 2016 Konu Sahibi THEY- #187 27/04/2016 menüm Sabah Biraz omlet 1-2 kücük dilim peynir domstes, salata, maydonoz, dereotu 1dilim çavdar ekmeği ara ögün şekersiz nescafe Öğle 4-5 yemek kaşığı az yağlı-az tuzlu bulgurlu ıspanak yemeği 1kase kadar salata ara ögün kücük bir kase kadar yogurt akşam 2dilim arası 2dilim sucuk ve az peynirli tost 1tane pogaca(7tahıllı unundan yaptıgım nefis pogacam) ara öğün 3tane biskivü @Yawrukush Sporum 30dkk koşu bandı 25x2 yan yatıp bacak acıp kapama 15x2 mekik 25x2 oturma pozisyonu 25x2 günün egzersizi 15x2 dört ayak üstü durup bacağı arkadaya ittirme :) :)

ayyy cnm benım kıyamammm

Evlenince kğ almak cok cok normal zaten. akşamalrı götürüoz Çalışıyomusun? THEY- Popüler

Ben geldiiiim kimse yok mu nereye kayboldunuz Kizlaaaar huuuuu

meslektaşız hayır aralardada kek yok leblebi, süt, meyve yicez

aynen cnm ya çavdar en güzeli KarKralicesi ATA BARIŞ (: Kayıtlı Üye 16 Eylül 2006 24.060 18.175 36 19 Nisan 2016 Konu Sahibi THEY- #50 ben başka bi grubada dahilim. orda tartı günümüx cuma günü. Bizde tartı gününü cuma yapalımmı? THEY- Popüler

Özelden söylememiştin diye dedim

yogurt iyi olmuş THEY- Popüler

Rica ederim cnm aynen hep beraber birbirimizi motive edelim inş. hep beraber verelım kiloları

Bademmmm : ) ben de bayılırımm ama ceviz artık olmazsa olmazım = ) THEY- Popüler

sanada günaydın cnmmm

Öğlen ekmek yemedimki THEY- Popüler

Süper olmuş menü sporu artirirsan daha iyi olur THEY- Popüler

Tesekkurederim benim burda bir gunlugumvar ama grup halinde yarişmak ve yazişmakta beni motive ediyor acikcasi

bu ne kız ne yedin tam göremiyorum da

şeker oranı cok yüksek canım THEY- Popüler

27/04/2016 sabah : yarım zeytinli açma şekersiz çay öğle : kahvaltı tabağım şekersiz çay 1 dilim ekmek tam buğdaylı akşam : 1 tabak mantı bu kadannnn THEY- Popüler

akşammmm THEY- Popüler

ama sonuçta ben diyetten sonra hiç ekmek hiç makarna yemiycem diyemem, tamamen kesmiyorum ben. Sen hala 55 misin kız nehirnil111

poğaca deme ona o 7tahıllı ekmekcik THEY- Popüler

sabah 1 dilim yemişsin akşam 2 dilim yemişsin birde üstüne poğaça yemişsinnnn

tamam cnm varsa vardır yani

ben doymam o menüyle

Götürdüklerimde ortada ama

Heee unuttum kız :) nehirnil111

Kız yok kek. pasta falan yasak. Kuru meyve. leblebi. meyveli yogurt. meyve yiyebilirsin 1,5 saat sonra az yağlı süt iççem. yanındada formun cubugu var onu yicem Gaziantepliyim şuan izmirdeyim ama