Haklısın canım ama ben kendimi kısınca daha çok motive oluyorum. Acıkmadıkça yemiyorum. Kendimi bu diyete hazirladim yani. Canim tatlı da çekmiyor. Daha dün yaş pasta vardı evde. Onu yemek aklımdan bile geçmedi. O

tam pilatesi sevemedim ya yazip forumu kapattiktan sonra noluyor sana baloncuk dedim. 70 küsür kilosun ve spor yapmak istemiyorum diyip bahaneler üretiyorsun halen. kalktim hemen cassey ho nun beginner seviye 3. gün pilatesini yaptim, 15 dk falan sürüyor zaten. günde saatlerce yemek yemege vakit ayirabiliyorken, spora 15 dk mi ayiramiyorum dedim. yarin da 4. günü yapmayi planliyorum, 28 günlük o program bitecek baloncuk baska yolu yok bayanbaloncuk Ay ve

48 güzel bence de benim hedefim :) zaten illaki arada bi iki kilo oynayabiliyor en azından bir iki kilo alınca 50 oluruz :) O

teşekkür ederim :) eylül başında yurda dönücem spor salonu var yurdumda orda da bol bol spor yaparım artık zaten eylül ün 23 ü doğum günü o zamana kadar biraz daha hızlı olsam fena olmaz yani

Sabah domates, çeçil peyniri, yarın dilim kepek ekmeği. Sabahları canım fazla yemek istemiyor. Ara yapmadım öğle yemeğimi erken yedim. Sebze sote. Akşama da taze fasulye ile günü kapatıyorum. :) A

. Nasil besleniyorsun ne yapiyorsun?Spor Varmi? O

günaydin kizlar ben geldim :) dün dedigim gibi ödül günü gibi bisey yaptim kendime, misafirler baya gec geldigi icin aksam 10 gibi falan baya yedim. ama o saate kadar pek bisey yememistim. bugunden itibaren tekrar eski düzenime dönüyorum :) midem kötü ama baya daha birsey yiyemedim. O

benim hemen kilo değişiyor ya yesem alıyorum yemesem veriyorum ayın 7 sinde spora süper devam edicem ama o zamana kadar evde yapabildiğim kadar yapıcam planlarım öyle değişmezse :) A

kızlar yeşil elme yedim şekersiz unsuz tuzsuz sağlıklı kurabiye yaptım onlardan yedim biraz süt içtim kuru kayısı kuru erik ve biraz ceviz yazarken bile mutlu oluyorum böyle sağlıklı şeyler yediğim için :)) bugünlük yemek kotam doldu bu saatten sonra bana yemek yokkk!

selam kizlar ben geldim, dün belirtmistim bugun ödül günüm benim :) 1. ayim bitti cünkü, bugun menü bildirimim yok

ben 71.5 bucukla basladim, gecen persembe 69.4 dün 21 günder 2.100 gr verdim Önceki

Sorma canım bende aynı şekilde 2 gündür skinnyjeans yapamadım ve yediklerime tam olarak dikkat edemedim tartı bende 56.4 kg gösteriyor malesef bu hafta 55.7ydi hedefim pazar gününe kadar

ben de öğle yemeğimi hazırlıyorum 1 -1 buçuk gibi yerim sanırım tavada tavuk kızartıyorum bol baharatlı ve saırmsaklı yanında da pul biberli limonlu yoğurt yerim sanırım o yoğurdu yemekten önce yemek gerekiyodu bi bakayım yine de O

umarim istedigin kiloya ulasirsin :) A

ne kadar sürede kaç kilo verdinnn hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

saat 8 bucuk gibi 3 parca karpuz yedim, bide az önce bi kac kasik puding attim agzima. bugun niyeyse hic doymadim ben.

TEsekurler bu taktikler için :) bayanbaloncuk Ay ve

ne kadar güzel ben de kick boks a gitmeyi çok istiyorum biliyor musun :/ bi ara araştırıyordum kaldı öyle işte.. ben gözüme lazer yaptırdığım için su değmesi ve güneş yasak ondan dışarda spora çıkmıyorum evde de çok yapınca e çok terliyoruz malum yüzümü yıkamak istiyorum ama yasak o yüzden kısa videolarla yoksaa maraton çoktan başlardı :) ben de 19 yaşındayım genciz güzeliz kim tutar bizi O

saat 15:45 150 gr üzüm bu arada tartildim :) 70.1 geldim, cuma gününden bu yana 400 gr gitmis toplamda 1.4 kg vermis oldum 19 günde :) 15 dk kkadar bisiklet bindim. bugun pilates yapmiycam, aksam üstü bisiklet binmeyi planliyorum bakalimm bayanbaloncuk Ay ve

merhabaa :) dün skinny jean workout yaptım bacakları gerçekten çok sıkılaştırıcak sanırım çok acıyo çok senin kilon kaç canım . push ; O

bayram telaşı okula dönüş telaşı kilo alıp vermeler vs derken baya boşladım diyeti de sayfayı da yurduma döndüm ve malesef bizim yurtta yemek vermiyorlar bunu avantaja çevirerek bir şeyler yapacağım artık mutfak var çünkü okul çok yakın olduğu için yemekhaneden de yerim diye düşünüyorum spor salonu var yurtta sürekli inip bol sporla ve az beslenmeyle ders çalışarak da kilolar gider diye umuyorum tartılmayacağım sadece pes etmeyeceğim 1 aya kadar tartılmak yok zaten kararlıydım hala kararlıyım düzenimi oturttum burda da spor yapmak zorlamayacak beni inşallah yediklerimi ve yaptığım sporları elimden geldiğince yazacağım arada molalar olsa da yolumdan ayrılmak yok, hedefimi azalta azalta gideceğim ilk önce 58 i görmek hedef bu ay sonuna kadar bakalım kaç olacağım :)

selamlar :) sabah uyaninca 8:45 gibi 2 adet kuru incir kahvalti 9:30 1 bardaktan birazcik fazla yarim yagli sütü, 3 yk yulaf ezmesiyle pisirip yedim. saat 13:30 2 adet ceviz aksam 15:30 1 tabak sulu patates yemegi 1 kase yogurt günü böyle kapatirim diye düsünüyorum ama bakalim, spor konusunda hic motivasyonum yok bu aralar o yüzden hic zorlamiyorum da kendimi, aksam üstü 15 20 dk bisiklet binerim büyük ihtimal shapee

dans et canım stres attırıyor kilo verdiriyor kendini güzel hissettiriyor kimse yokken müziği aç oyna :) müzik çalsın sen twister yap falan çok etkili olur O

Bence de. :) A

:) selam ben geldim sabah uyaninca 9 gibi 2 adet taze incir saat 14 4 dl karpuz aksam 17:30 1 tabak yayla corbasi 20:45 1 tane seftali yiyip günü kapaticam bugun bayanbaloncuk Ay ve

o konuyu hic acmayalim 4 gündür pilates yapmadim, dün yüzmeye gitmistim bugun anca toparladim kendimi yarin da disarda olucam hadi bakalim ne zaman pilates yapicam, corbayla beslenmek sadece cok sagliksiz geldi bana O

kahvalti 11:30 1 tabak karpuz, 4 yk cökelek saat 15:45 150 gr üzüm aksam 18:05 1 kase (6 yk) patlican kavurmasi, 1 kase yogurt bugunu böyle kapaticam insallah, bisiklet binerim diye düsünüyorum umarim caymam. Önceki

kızlar ben geldim deli danalar gibi yiyerek geldim. anneanneme gittiğim zaman benim diyet mafoluyor ya olsun yokluklarından iyidir :) yarından itibaren sırf çorbayla beslenmeye geçicem sanırım şu 1 hafta içinde baya bi kilo vermem lazım evet 1 haftada ne kadar verilebilir diyebilirsiniz ama ödem atma detoks olarak düşünebilirizz sporumu da yoğunlaştırıcam 23 üne kadar en az 60 olmalıyım ve kararlıyım O

bugün denize gittik ben de sabahtan istediklerimi yedim açıkçası kendimi aşırıya kaçmadan mahrum bırakmadım yani ama akşam yemeği yerine nektari ve çook az üzüm yedim ve yüzdüğüm için dengeler diye düşünüyorum bakalım

selam ben geldim :) kahvalti 11:15 civari, 4 tane kirmizi biber tursusu 1 kk tulum peyniri, yarim salatalik aksam yemegi 15:30 da yedim, 1 tabak bulgur pilavi, 1 kase yogurt saat 20de 6 7 dilim karpuz bugunu böyle kapatirim diye düsünüyorum. spor yok bugun ama temizlik yaptim O

bu sabah kalkınca limonlu su içtim kahvaltıda yulaf ezmesiyle müsliyi karıştırdım sütün içinde bekletip içine çok az karpuz dilimleriyle yedim büyük bi şişeye de su koydum içine limon sıktım onu içiyorum :) spor olarak yürüyüş için hava inanılmaz sıcak izmir deyim çok çok sıcak burası evde dans etmeyi düşünüyorum birazdan

Selam canım :) ben de sabah kahvaltıdan sonra öğlen karpuz yedim. 3 tane hurma yedim. Akşam yemeği olarakta yoğurt ve semizotu yedim. Bu perşembe tartılıcam bakalım. :) S

tavuk ciğeri acur domates yoğurt ve çok az ekmek yedim tabi bu saydıklarımı bir servis tabağını içine koydum azar azar çok değil :) ben akşama açlık hissetmemek için öğlen çok olmasa da bi şeyler yiyorum sağlıklı oluyorlar en azından öteki türlü akşam çok acıkıyorum yiyemeyince de mutsuz oluyorum halbuki mutlu olmak için yaşam şeklimi değiştirdim öyle değil mi :) kinder country aldım 132 kaloriymiş tahıllı sütlü çikolata bir de bitter, canım çook çikolata çekerse 1 küçük parça yiyebilmek için zorlama yok! küçük adımlarla da olsa hedefe ulaşmak benim için çok önemli. çünkü ben hiç yemeyip epey az yiyip sonra bi gün fazla kaçırsam deli gibi kilo alıyorum. bundan sonra nasıl beslenebileceksem o şekilde yiyorum. pantalonun içinde özgür hissetmek için kendime verdiğim sözü tutuyorum! 3 hafta sonra tartıldığımda toplam 5 kilo verebilmiş olmak için biraz sıkmam lazım bu sıralar, sporu artırmam lazım günlüğümde kendimi motive etmeye devam edicem çok iyi geliyor :)

bugün 63,9 kilo çıktım kızlaaar :) 60 a az kaldı bakalımm :)))

rica ederim ben yasamak icin yemiyorum da yemek icin yasiyorum

ben başladım ama sonunu getiremedim yaa yarın full time çorba :) bol egzersiz spor ne güzel şey ya inceltiyor :) sen pilates yapıyo musun canım bayanbaloncuk Ay ve

Valla bravo size, hepsini yapabildiniz mi ben skinny jeansi yaptım ve bittim sanırım:) ilk günüm olunca bacaklar çok fena.. O

günaydin :) yagmurlu bir günden merhaba. güne kalori bombasi bir kahvaltiyla basladim, günlerdir yemesem aklimda kalicakti aman dedim ye gitsin uyaninca 9:30 3 taze incir kahvalti 10:10 1 bardak sicak süt (2.5 tatli kasigi tane nescafe koydum icine sekersiz) 1 torku tam bugday kek (kendisi kücük ama kalorisi 130 mu sok oldum ) 5 tane torku yulafli bisküvi dünyayi yemisim resmen bayanbaloncuk Ay ve

Bende temmuz 23 de 66 kiloyla basladm benmde hedefim 50, bir ayda 4-5 kilo hedefliyorum bakalm yarn belli olcak bi ayda toplam ne kadar verdiğim burayı da de takip edicem :) S

olsun canım aynadan takip edersin hatta insan hissediyor hafiflediğini

tabikiii herkes gelebilir sonuçta ortak derdimiz ve ortak hedeflerimiz var :) hem ne kadar kalabalık o kadar güzel oluyor bence :)

Ben de 65 kiloyum. Senin gibi hedefim 50. Diyetimin 1. haftasi ancak iki Kilo verdim. Hayirlisi. Bu sefer biraz daha kararliyim insallah gitsiin kilolar.

Cok tesekkur ederim tarif için! :) Evet evet bende bir kez yapmisdim ama dagilmisdi resmen, gorunusu hos olmamisdi, ama tadini begenmisdim. Birde senin tarifinle deniyeyim B

Herkese selam diyete 2-3 hafta ara verdim. Yarın başlıyorum.66 kiloyum. Hedef 59. Yarın görüşmek üzere.

ay sen de bana Maşallah yazmışsın sana yazdıktan sonra gördüm kalp kalbe işteee :)

canım 1 kilo 300 gram falan vermişim ben düşmüştümm 64 e kadar sonra aldım 65,7 olması lazım öyle hatırlıyorum oraya kadar çıkmıştım bu sabah 64,2 geldim O

İnşallah. Benim de iştahım açılacak elbet. ama o zamana kadar yapabildiğim kadar yapmaya çalışıyorum işte O

aynenn ben de öyle düşünüyorumm canım O

Ben de doğum günüme kadar kilo vermiş olmak istiyorum. 28 ekim benim doğum günüm. :)

ayy tesekkür ederim cok mutlu olduum :) kimse korkmaaaaz bayanbaloncuk Ay ve

gider gider önemli olan sağlıklı olarak ve kalıcı olarak gitmesi kalıcı olmayan bir sürü kilolar verdim ama geri aldım öyle olmuyor güzel beslenmek ve spormuş işin sırrı :) O

tatilde bol hareketle zaten biraz verirsiniz nolucak :) bekliyoruzz bayanbaloncuk Ay ve

hic bilmiyorum ki, öyle hergün yapmiyorum ben ya:) yani 2 gün yapiyorum 1 gün yapmiyorum, sonra 1 gün yapiyorum ertesi gün cok yogun geciyo yapmiyorum falan ama ablam baya inceldin diyor ama ben pek farkinda degilim.

selam millet ben geldim :) kahvalti 9:15 1 porsiyon patates salatasi, 1 haslanmis yumurta, 2 catal süzme yogurt, 2 catal cökelek saat 14:15 yarim kasarli tost yarim paket torku yulafli biskuvi 3 tane hosbes bugun havuza gittim, 12:45 de bi gittim havuza, 2 de karnim acikti sacma sapan seylerle midemi tika basa doldurdum o aclikla malesef, sonrasinda baya yüzdüm tabi, 12:45 den 16:30 a kadaar havuzdaydim, aralikli aralikli yüzdüm ama en az 2 saat yüzmüsümdür yediklerim az da olsa erimistir diye düsünüyorum. saat 20 1 tabak karpuz yedim. bugun böyle sacma bi beslenmeyle karsinizdayim ama suan yorgunluktan ölüyorum, neyse artik kalan saglar bizimdir diyip yola devam

bu arada her gün detoks sularından yapıp içiyorum hem tadı güzel oluyor hem de faydalı gerçi bugünkünde tarçın çubuğu olduğu için pek sevmedim ama dünkü diğer günkü güzeldi A

Ben de meyve severim çok :))) karpuz ve taze incir favorim . push ; A

bence 1 dilim karpuzun yanına bir şeyler daha ye canım akşama çok acıkıp diğer yemeklerden de atıştırırsan kardan çok zarar olmasın O

meyve falan yerim diyip gidip 1 dilim rulo pasta yedim aferimm bana, neyseki icinde hic yag yoktu, seker de normal pastalara göre oldukca azdi, krem santiyle degil muhallebiyle yapildi icim o yünden biraz rahat. artik bisey yemek yok bugun. O

sabah çorbamı içtim ve leslie 1 mile express yaptım biraz da bel ve iç bacak yapmıştım ama onları saymıyorum artık fırsat buldukta kalkıp kalkıp yapacağım kaldı bugünle birlikte 4 gün :) güzel gidiyor baya inşallah ben de iyi bi kilo verebilirim zaten spor da yapıyorum sarkma olmaz sanırım

bugün çok yoğun bir gün olucak o yüzden çooook küçük bir parça kavun, kavunun şekerini dengelemek için yarım çay bardağı süt, ve 1 haşlanmış yumurta yedim 2 küçük kase daha çorba içer günü kapatırım

İyiymiş yağdan da gidiyorsa :) ben de şimdilik kendi çabamla gidebildiğim kadar gitmek istiyorum. 50ye düşmek kolay değil. Çok kısa sürede de olmuyor malesef O

selam ben geldim :) uyaninca 9:30 gibi 2 taze incir kahvalti 11:00 4 adet yulaf kepekli krep, 3 yk cökelek 1 salatalik saat 15:45 1 adet seftali aksam 17:45 1 tabak manti dünden beri bayram temizligi yapiyoruz, 2 gün daha sürecek benden haberler bu kadar günü böyle kapatiyorum

motivasyon yazisi yazmam gerektigine karar verdim. istedigimde basaramadigim hic bir seyle karsilasmadim ben bu zamana kadar buna kilo vermek de dahil. ama ne olduysa bugun icimde sürekli bi yeme istegi var, karnim acikmalar falan ne oldu anlamadim. evdekiler de ay ye ne olacak demeleri üstüne gaza gelmis yemis bulunmaktayim. pismanlik yasamiyorum ama ben bu kadar iradesiz degilim bunu bildigim icin gereksiz yere cok yanlis saatlerde yedigim icin kiziyorum kendime. yoksa ben o 3 kasik pudingi sabah yesem benim icin hic bir sorun teskil etmeyecek, hayatimdan sunu cikarmam lazim bunu cikarmam lazim diyerek yasayabilcek biri degilim ben cünkü biliyorum. en büyük eksigim sabahlari iyi kahvalti etmeyip gecistirmem, önceleri cok iyi kilolalar verdim ve bu iyi bir kahvaltiyla güne baslamam sayesinde oldu, artik yarindan itibaren üsenip kahvaltiyi gecistirmek gibi bir sey yapmiycam. kendimi seviyorum günlük ben güclüyüm. kilo denen sey ise benden daha kücük onu yenebilirim, dövebilirim. S

selam kizlar ben geldim :) kahvalti 9 civari, 1 dl tulum peyniri, 100 gr siyah üzüm, 1 seftali saat 13 de 1 adet acma, 1 kutu naneli ayran sonra saat 12 den 5 e kadar hic oturmadan gezdim disarda o kadar yorgunum ki. daha aksam yemegi yemedim meyveyle falan gecistirmeyi planliyorum ama bakalim. . push ; A

kızlar bugün tartı 63,5 dün baya bi erken saatte yemeği kestim aşağıda ip atladım akşam saat 13,30 gibi de skinny jean yaptım yarım da 63 ü gösterirse nasıl mutlu olucam nasıılllll

skinny jean de tamammm çok acıktım çok! yemek hazırlıcam turbo yağ yakıcı içeceği yapıcam iyi gidiyorum 12 gün sonra o jeanin içinde nasıl olucam acaba O

kızlar nasıl kaçamaklar yaptım bi bilseniz.. kendi kendimi yaktım ama pes etmicem tekrar başlıcam nolmuş bozduysam diyeti bi daha hiç diyet yapmayayım mı dimi ama yeniden başlıyorum hatta şimdi müzik açıp oynucam biraz :) O

günaydin kizlar :) bugun iyi bir kahvalti yaptim yine patates yedim bugun ama bugunku mecburiyetten kahvalti 11 civari 1 kücük servis tabagi kavrulmus patates, 4 yk cökelek, 1 domates, yarim yk salca, 1 yk tahin pekmez karisimi aksama kadar bir sey yemem heralde, aksama semizotu yemegi ve yogurt düsünüyorum ama bakalim, bugun pilates günüm, beginner seviye 2. günü yapicam bi aksilik cikmazsa :) bayanbaloncuk Ay ve

canım 2 tane muzu ez bi kasede sonra 1,5 su bardağı yulaf ezmesi yulaf ezmesini rondodan geçir muzun üstüne ekle bi de içine kuru yayısı ve kuru erik koydum toplam küçük küçük parçalara bölerek yağlı kağıtların üstüne diz biraz cıvık oluyor tabi muzdan dolayı sonra ısıtılmış fırınaa 15 dakikaya oluyor sanırım. fırına göre değişir tabi kıtır kıtır olmuyor ama tadı güzel sütle çok güzel oluyor tatlı isteyince falan yapabilirsin bence :)

Evettt gitsin şu fazlalıklar bende acısa da bacaklar bırakmıyorum bugün 2. gününü de yapıyorum :) Tüm hareketleri eksiksiz yapabiliyor musunuz? Ben bazılarını yapamıyorum tam olarak Ebru 10 yapıyorsa bi kaç hareketi ben 5 yapıyorum..

Tamam canım. Yaparım bir ara teşekkürler :) şuan ödemden çok yağları atmak istiyorum vücudumda O

Hoşbuldum. :) Hepsini spordan verdim. Daha da veriyorum bakalım yarın tartıda kaç çıkacak. Kolay gelsin. Önceki

kızlar 6 lı rakamlardan sıkıldım artık ya 5 leri görmek istiyorum hatta 48 falan da hoş olur yani incecik narin bi fizik istiyorum çok aşırı da ince olmasın sanki pazardan salatalık sipariş ediyorum çok kolaymış gibi anlatıyorum bi de güleyim mi üzüleyim mi bilemedim kol da çalışmam lazım kollarım kalın benim ya yarın sabah da kol ve kickbox yapayım bari

-kahvalti saat 11 de cok ac degildim, 200 gr üzüm yedim sadece saat 13:30 da 4 yk yogurt yedim simdiye kadar böyle aciktikca biseyler yerim O

unsuz kurabiye nasil oluyo kiz

kahvaltıda 1 kepekli simit 1 üçgen dilim krem peynir 2 zeytin salatalık ve çay evet bugün kahvaltıda keyif yaptım oh olsun sefam olsun valla çok iyi geldi amaaaa bundan sonra kendimi kampa alıyorum kızlar sabah kahvaltı öğlen sağlıklı bir menü akşam çorba bunu bi gün yapıcam sonra sabah kahvaltı öğlen ve akşam çorba bunu 3 gün yapıcam sabah öğlen akşam çorba bunu da 3 gün yapıcam kuru kayısı, yoğurt domates salatalık meyve tabiki yicem detoks sularıyla kuşburnu adaçayı yeşil çayla desteklicem haallaaa turbo yağ yakıcıyı yapmadım artık onu da yapıp içiceem İnşallah bol bol su limonlu su spora devam bakalım 1 haftada ne kadar verdiricek ne zaman başlıcam bilmiyorum çünkü ananeme gidicem ve arkadaşımla buluşucam o sırada da tabiki az yemeye dikkat edicem ananemde çorba yerim sanırım ufak ufak alıştırırım bedenimi klişe olucak ama sanırım başlamam için en uygun zaman pazartesi ama tabi bu pazartesi başlayıp salı bitmemeli :) O

günaydin kizlaar :) kahvaltimi 10:15 de yaptim 300 gr siyah cekirdekli üzüm ve 3 tane taze incir yiyerek yaptim :) A

cok gecmis olsun. aynen O

Kahvaltımı yaptım kızlar :). Zeytin, peynir, domates, salatalık, yeşil çay, bir avuç badem ve ceviz yedim. O

canım merhaba kaç de ne kadar kilo verebildin acaba?

Kızlar merhabalar, benim kayınvalidemler yatılı geldi yemek hazırlıkları pastalar börekler, sonra da arkası arkasına misafir ağırladım derken ne pilates yapabildim ne de yediklerime dikkat edebildim Yarın itibariyle tekrar düzene girmek istiyorum.56.0 kg gördüm sabah ne güzel 55 sınırlarına girmiştim

dayanalımm sonucu güzel olacak :) A

bacak hareketleri yapıyorum gün içinde leslie 1 mil express de yapıcam inşallah bi de kolları ve beli çalıştırıcam bugün çorba diyetini de bozmadım devam! heyecanlıyım tansiyonum düşük değil aksine enerjik hissediyorum :)

kahvalti 11:15 11:30 civari 1 porsiyon yumurtasiz menemen, 2 yk cökelek, 1.5 yk tahin pekmez karisimi saat 17 1 tane metro cikolata aksam 19 6 yk cökelekli eriste, 1 bardak tuzsuz ayran az öncede 3 minik parca kavun attim agzima, bugun spor yapamadim, disardaydim yine aksama kadar, ayaktaydim hep, pazartesi kick boksu birakiyorum, pilatesi ise sevemedim ben ya hergün azar azar da olsa bisiklete binmeyi düsünüyorum ama bakalim ne olacak, spor konusunda zorlayamiyorum hic kendimi. iyice bunaliyorum yoksa. bayanbaloncuk Ay ve

ben de çorba içtim çok az fırında patates ve pul biberli biraz limonlu yoğurt yedim baya yemişim canım yeşil çayın içine limon ve karanfil de at istersen karanfil metabolizmayı çalıştırıyor diye biliyorum bi de detoks sularından deneyebilirsin bence . push ; A

selam ben geldim :) uyaninca 9:20 3 taze incir kahvalti 10da 1 porsiyon yumurtasiz menemen (1 dl kasar koydum icine) yarim simit, 1.5 dl kepek ekmegi saat 15:45 200 gr siyah üzüm saat 17:30 3 parca kare bitter cikolata (yüzde 70 bitter) aksam 18:15 de yemeyi planliyourm 1 tabak bulgur pilavi bugunu böyle kapatirim ama sacma beslendim bugun biraz, bir de canim su 2 gündür tatli istiyor niyeyse cözemedim henüz . push ; bayanbaloncuk Ay ve

kahvaltıda yoğurtlu yulaf ezmesi içine de nektari çiğ badem ve kuru erik kattım yanına haşlanmış yumurta ve limonlu yeşil çay gözüm kararır gibi oldu ben de yarım muzun üstüne biraz kakao serpip çok çok az çiğ bademle ve direk kana karışmasın diye yanında 1 çay bardağına yakın sütle yedim yiyorum ben ya ama kendimi kıstıkça bu zamana kadar bi verip bi almaktansa sağlıklı beslenip düzenli bir şekilde veririm daha iyi hem gidip bi çikolata yemedim ki değiil mii? 5-10 dakikalık videoları yapmayı düşünüyorum her gün motivasyon fotoğrafları dolu bilgisayarımda bu sefer oluyor gibi kızlar ya mutluyum kilo verirken mutlu bir şekilde vermek çok önemliymiş kendimize ceza verir gibi onu yeme o yasak diyerek mutsuz olmak ne kadar doğru ki ayrıca kilo verince mutlu olucaz ama kendimize işkence eder gibi mutsuz olarak nasıl mutlu olabiliriz ki? bedenimizi biz alıştırdık sağlıksız beslenmeye. çikolata mı istedik muz kakako süper gidiyor mesela. tabiki az yemek lazım. bugün 200 gram fazla çıktım tartıda 64,2 yani ama bugün biraz daha kısacağım akşam yemeğinde sadece çiğ besinler yani salata olabilir mesela böyle böyle olucak İnşallah kilom 60 olsun pilatese ve yürüyüşe başlamayı düşünüyorum 60 olasaya kısa videolarla artık :)

kahvalti 11:30 civari, 1 tabak karpuz, 1 kk tulum peyniri saat 14 de 1 büyük elma yedim, aksam yemegi 16:30 1 tabak kabak kavurmasi, 2 yk yogurt aksama da meyve falan yerim

ah ah ben de 63.9 ciktim kizlar dedigim günleri görmek icin sabirsizlaniyorumm :) O

2 ayda 15 kilo zor... Zaten normal kiloya çok yakınsın... Ayda 7.5 kilo vermen seni çok zorlar; ve bence doğru değil hayatım; hiçbir doktor tavsiye etmez... 2 ayda 8 kilo vermeyi hedeflersen, daha rahat hedefe ulaşırsın, sonrasında vermeye devam edersin; asıl istediğin kiloya gelmen 2 ay filan gecikir, ama kalıcı olur. O

Tamamdır. Maşallah :) ben spor salonuna gidiyorum ek olarak. Daha önce de 70 den 57ye düşmüştüm ama yine aldım 61 oldum işte. Bu sefer ben de kararlıyım çok. Yapıcaz :))) O

ben mi canım bilemedim :) yarın sabah tartılayım öyle söyliyim mi tatlım :) O

canım ne güzel konuşmuşsun kendinle böyle devam edelim kim korkar kilolardan! bayanbaloncuk Ay ve

persembe günü tartildim ve 69.4 geldim bu arada :) A

Merhabaaa:) diyet günlüğüme hoşgeldinizz 65-66 kiloyum ve ekime kadar 50 kilo hedefim her gün neler yaptığımı, motivasyonumu artırmak için ve en önemlisi pes etmemek için buraya yazmayı düşünüyorum. eylül ün 10 u gibi hedefim 55 haftalık kilo bildirimlerimi belki de dayanamayıp günlük bile yazabilirim boyum 165 vardır sanırım neler yaptığımı aksatmadan yazmaya çalışacağım kızlar hep desteeek tam destek!!!

cok aciktim aksam 9 gibi bir büyük yesil elma yedim, 10 gibi de büyük 1 fincan yesil cay ictim :)

olur öyle kaçamaklar canım yağa dönüşmesi 24 saat sürüyormuş yarın bol proteinli beslenirsen ve bol bol su içersen yağa dönüşmüyormuş için rahat olsun :)

günaydin ben de günlük actim dün bende gelebilir miyim? :) O

canım pilates en faydalı şekli gün aşırı yapmakmış şaşırtmak gerekiyormuş vücudu alışıyomuş ben kür yapıyorum 15 günlük o yüzden her gün

masallah :) bayanbaloncuk Ay ve

ay cok sevindim :) bayanbaloncuk Ay ve

canım benim kilom 56 şuanda 58 ile başladım dikkat etmeye, boyumda uzun olmayınca ince durmuyor vücut boyum 1.57 o yüzden derhal 49-48 civarına inmek istiyorum :) Bende bugün yapıcam şöyle bir izledim ön bilgi olsun diye hareketleri ama çok çalıştıracak gibi :)

taabiki yapabiliriz :) ben de başlamak istiyorum artık spora videolarla başlamaya çalışayım bari :/ O

devam tatlımmm hatta bu sabah tartıda 64.0 :) dün geç saatte tarçınlı elma muz yedim activia yoğurt yedim ona rağmen vermişim çok mutluyum genel olarak çiğ besleniyorum dün kahvaltıda çiğ besinlere ek yumurta yedim yiyorum ama sağlıklı yiyorum böyle giderse eylül sonu ekim başı 50 olurum inşallah :) sen de gel birlikte zayıflarız . push ; A

kizlaar :) ben aksama karpuz yerim dediydim ama canim tursu cekti teretor diye bi tursu var biber patlicandan yapiliyo, 1 yemek tabagi ondan yedim aksam yemegi niyetine ayrica 21:3o da da karpuz yedim 1 tabak, karpuzu niye yedin derseniz sebep yok sirf keyfiye yedim. bu arada yeni gelen arkadas cok güzel kilo vermis masallah

kahvalti 10:45 1 tabak patates kavurmasi, 2 yk kabak kavurmasi, 4 yk yogurt (hepsi 1 yemek tabagina sigdi yanyana) saat 15:45 1 fincan sütlü sekersiz kahve (90 kalori mi ne) aksam yemegi 18:30 1 tabak domatesli bulgur pilavi, 1 kase yogurt evet kick boks günümdü bugun, aksam antremana gittim, giderken yürüyerek gidiyorum yarim saat orta tempo yürümüs oluyorum, sonra antremana giriyorum. bugunu böyle kapattim, aksam yemegini fazla yedim galiba cok sisti midem. bayanbaloncuk Ay ve

kickbox cardiyo yapmadım obliques çalıştım biraz videodan canım muffin top da zorladı baya yaptım çoğunu ama bazılarında biraz esnek davranmıştım sanırım yine iyi galiba ya gitsin de fazlalıklar durmayalım :) Önceki

oo kimsecikler ugramamis buraya :) dün bayramin ilk günüydü yedik de yedik o yüzden yazmadim bugun, saat 9:30 3 adet incir kahvalti 10:30 1.5 bardak sicak süt bayanbaloncuk Ay ve

Selam kızlar :) Bugün tartıldım ve 59.7 çıktım

ayyyyyy darısı başıma ya A

öğlen baharatlı soğanlı sarımsaklı zencefilli domatesli tavuk yedim yağsız yanına yoğurt bi de ezogelin çorbayla 1 dilim ççavdar ekmeği akşam da karpuz yeşil elma ve yanına yoğurt :) sporumu da yaptım bakalım yarın sabah tartı ne gösterecek :)

Turbo yağ yakıcı içecek tarifi 400 ml su 1 yemek kaşığı bal 2 yemek kaşığı limon suyu 2 dilim taze zencefil yarım çay kaşığı zerdeçal yarım çay kaşığı anason yarım çay kaşığı karabiber Metabolizmayı turbo çalıştırır yağ yakkımını maksimuma çıkarır. kızlar bu umay villanın tarifi blogumda yazmıştım sizlerle de paylaşayım dedim

saat 15:30 2 adet ceviz saat 1 gibi, cassey ho nun beginner pilates in 5. gününü tamamladim. A

3 kilo vermsim cnm. s ben 4 bekliyodm bi hafta cok stresli gecmsti o hafta hc verememiştm hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

Kızlar çok kaçamak yaptım kendimi çok kötü hissediyorum. Bu hafta hiç diyet yapamadım. 58.9 kiloyum. Hedefe hala 9 kilo varr bayanbaloncuk Ay ve

Ahh ah inşalah bakalım irademize hakim olabiliriz :)) bayanbaloncuk Ay ve

aksam yemegi 16:15 5 tane z. yagli yaprak sarma,1 tane z. yagli biber dolmasi, 4 yk yogurt bugun antreman var, aksam 19 civari gitmeden meyve yerim. ne yiycegime henuz karar veremedim. . push ; O

minicik minicik pankek boyutunda yaparsan pek dagilmiyor, buyuk yaptigimda benimkiler de dagildi

ben geldimm :) bugun sabah tartildim vee 70.7 geldim :) gecen persembeden beri 800 gr vermisim :) kahvalti 9:30 civari, 200 gr üzüm, saat 14 de 7 8 tane bögürtlen, 2 tanecik üzüm yedim aksam yemegi niyetine 15:30 1 tabak semizotu yemegi, 4 yk yogurt yedim aksama karpuz seftali falan yerim heralde henüz karar veremedim. bugun spor yok :)

pilatesten en güzel verim gün aşırı yapmakmış ve haftada 1 gün dinlenmek gerekiyormuş umay villa öyle diyordu canım o kadar çok yüklenme bence

günaydin kizlaar :) dünkü pilatesin acisi bugun cikti, sabah uyandim yataktan kalkamadim, belim karnim hep aciyodu. neyse güne iyi bir kahvaltiyla basladim :) kahvalti 10:45 1 tabak patates kavurma, 2 yk kabak kavurma, 4 yk yogurt yedim kahvalti niyetine yani hepsinin toplami 1 yemek tabagi yapti. bayanbaloncuk Ay ve

Su yulaf kepekli omlet tarifini bende istiyorum cnm :) yulaf kepegini ben sadece yogurtla karistirip yada salatanin ustunde falan tuketiyorum omletide guzel olabilir yumurtayla karistirmaktan haric ekstra bisey yapiyormusun?

kızlar merhaba uzun bir süre yazmadım çünkü kilo aldım verdiğimi aldım resmen sinirlerim bozuldu şimdi yağ yakmanın sporsuz olmadığını anladım ebru şallı nın 21 günde yağlarınızdan kurtulun kardiyo pilatesini yapıyorum atlama ipi aldım onu atlamaya başlıcam biraz verdim hemen geri almamak için spor ve diyet artık yapacak bi şey yok yoksa hemen alıyorum O

Tebrik ederim çok sevindim :))

saat 12:45 de kücük bi tabak firinda patates, 1 kücük peynir-patates karisik börek yedim.

rebecca louise videolarına bayılıyorum süper yakıyor onu yapıcam bugün butt blast ve inner thigh yapıcam kol ve bel de çalışıcam

bi tabak daha çorba içtim ama çorba içiyorum sadece sorun olmaz herhalde saat 5 e kadar içmem spor yapıcam zaten bel inceltme kalça ve bacak için . push ; bayanbaloncuk Ay ve

ayy deniycem mutlaka, yulaf ezmesini zaten cok severim. ben genelde kahvalti icin dusunuyorum ya cunku ne yiycegimi bulamiyorum

o misafirlerrrr afiyet olsun canım aman ye ya spor yapıyosun zaten ödül oldu oh ne de güzel oldu eritirsin :) O

4. gün pilates de tamamlandi, . push ; bayanbaloncuk Ay ve

kahvalti 11:20 2.5 yk yulaf ezmesini, 1 kase yogurda karistirip yedim. bayanbaloncuk Ay ve

ayy tebrik ederim ne kadar hizli kilo veriyosun masallah

1.64 senin?

mesela benim akşam canım tatlı çekti nasıl canım bi şeyleryemek istedi anlatamam ben de kendime diyette değilim ki yiyebilirim dedim tarçın kan şekerini düzenliyo diye tarçınlı elmalı muz yedim meyveli yoğurt yedim bence kendimizi kıstıkça daha çok yiyoruz baskı oluşuyor ben kendimde öyle hissediyorum yaşam tarzı haline getirmek en önemlisi diye düşünüyorum A

günaydınnnn :) vericez vericez yağları yakıcaz ama saat 10 da yemeee çok geçç biliyosunn ödül zamanı saat 2 ye 3 e kadar olsun bence tabi benim fikrim kendi düzenimde ben öyle yapıcam :) O

selam ben geldim :) uyaninca saat 9 civari 1 kuru incir yedim kahvalti 10:45 1 tabak yumurtasiz menemen, ceyrek simit aksam yemegi olarak domatesli makarna düsünüyorum ama bakalim, bir de artik haftada 1 gün ödül günü sistemine geciyorum, her tarti günüm ödül günüm olacak.

kizlar ben geldim :) tam dedigim gibi antremana gitmeden 1 kase yogurtlu semizotu yedim. sporumu da yaptim geldim mutluyum huzurluyum

selam ben geldim :) bugun ödül günüm o yüzden menü paylasmiycam bugun, misafirler falan gelecek aksama onlarla beraber yerim iste :) A

kahvaltıda 2 yumurta beyazlı baharatlı omlet minik salkım üzüm çok az yok denecek kadar karpuz ve 1 yeşil elma yedim kahvaltıdan önce egzersiz yaptım gün içinde de hareket etmeye çalışacağım bakalım :)

Çok teşekkür ederim. Sebze ve protein ağırlıklı besleniyorum ağır kardiyo çalışıyorum ve yaşım küçük sanırım ondan. :) S

ay benim asigim semizotuna

bugün çorba diyetime ve yoğunnn spora başlıyorum kızlar kendime doğum günü hediyesi olarak çooooook beğendiğim bi tulumu sipariş ettim kısa baya o yüzden içinde güzel durmak için tabi zayıflamam lazım motive olur işte :) 1 hafta sonra kaç kilo vericem bakalım öpüyorum hepinizi :)

çiğ yiyecekleri daha çok tüketerek diyet yapıyorum dün 65.8 dim ama öğle saatlerinde tartılmıştım bugün 64,9 çıktımm 20 ağustos ta 62-63 kilo olmaya çalışıcam kendimi kilo verdikçe iyi hissediyorum ve yola devaammmm A

Kızlar hallederiz dediğiniz gibi genciz daha :) önemli olan hayat boyu sağlıklı beslenmek. Ben de hedefime ulaşsam bile yine de sağlıklı beslenmeye dikkat edeceğim A

merhaba canımmm yaşım 19 tabiki destek oluruzz ben yarın başlıyorum bu maratona :) neler yediğimi paylaşmaya :)

öğle yemeğinde kendi kafamdan uydurduğum tuhaf bi sebze yemeği yaptım tadı kötü değildi ama patlıcanları daha çok pişirmeliymişim onu biraz yedim cacık sayılamıcak kadar az salatalıklı ayranla elma yiyorum arada su içiyorum arada spor yapıyorum bugün öyle kafamın estiğini yaptım ama yarın tartıda yüksek bi rakam çıkmaz umarım

yani ana ögün olarak evet :) bazen hic acikmiyorum sadece sabah kahvaltisi ve ögleden sonra yedigim aksam yemegimle kapatiyorum günü, bazen acikinca aralarda bir seyler atistiriyorum O

selamlar ben geldim :) kahvalti 8:30 1 porsiyon patates salatasi, 5 siyah zeytin, 2 tatli kasigi biber sosu, 1 yk tahin pekmez karisimi saat 13 civari 4 top dondurma yedim (2 si kestaneli, 1 i karamelli, 1 i de bademli olmak üzere) yedigim dondurma tamamen dogal yollarla yapiliyor bu konuda icim rahat bayadir da canim istiyordu iyi geldi simdiye kadar bunlar yediklerim

Kızlar ne kadar sıklıkla tartılıyorsunuz? Haftada 1 tartılmq günü belirleyelim mi?

kahvalti niyetine sabah 9:30 da 3 tane taze incir ve 200 gr üzüm yedim ben meyve cok tüketiyorum, tam bir tatli ve meyve delisiyim A

sabah uyaninca, 2 adet taze incir kahvalti 10:30 1 adet yulaf kepekli krep 1 kk ezine, 3 parca salatalik, 3 tatli kasigi ev yapimi biber sosu 5 siyah zeytin ev yapimi aksam 19:15 1 tabak domatesli pilav, 1 kase yogurt bugun de misafir vardi ben yine onlar kek börek yerken yemedim, aksam yemegim cok geldi galiba midem bulaniyor suan, pilates yapma niyetindeyim ama bakalim midemin durumuna bagli

Öğlen 15.45 Spor salonundan döndükten sonra - 2 tane nektarin . push ; bayanbaloncuk Ay ve

simdiye kadar yediklerimi yazayim :) kahvalti 11 civari, 1 tabak karpuz, 3 yk cökelek, 2 dl domates, 1 aci biber aksam yemegi niyetine 15 de 1 tabak salcali makarna, 1 kücük kase yogurt yedim.' aksam antreman var o yüzden gitmeden meyve falan yerim, ama ne yiyecegime henüz karar vermedim.

uyaninca 10:30, 2 adet taze incir kahvalti 12:30 1 tabak karpuz, 1 kk keci peyniri aksam 17:15 1 tabak semizotu yemegi, 4 yk sarimsakli yogurt A

Ayrıca adetliyimde sisknliğim var o yuzden tartı ne kadar doğru emin değilm

bunu yazdıktan sonra biraz daha yemiş olabilirim ama pişman değilim bu sefer sondu :) bayanbaloncuk Ay ve

merhaba kızlarr sabah ve öğlen çorbamı içtim iyi gidiyorum butt blast yaptım aralarda iç bacak hareketleri yapıyorum çemberle falan akşam da saat 5 te son çorbamı içip yemek faslını kapatıcam bol su bolll boll su ve limonlu su falan da içerim artık bu hafta biraz yorucu olucak ama önceden boğazımı tutsaydım bböyle olmazdı benim hatam ama çorbayla da gayet güzel oluyormuş ya güzel çorbalar seçiyorum lezzetli oluyor valla :) bayanbaloncuk Ay ve

oley :) o zaman hemen kendimi tanitayim, 21 yasinda 167 boyunda 71.5 kiloyum :) haftada 3 gün kick boks yapiyorum ve antreman yaptigim günler salona giderken orta tempoda yarim saat yürüyorum. onun disinda bi spor yapmiyorum :) ekmek sevmedigim icin tüketmiyorum, onun disinda su kadar ögün yiyorum diye birsey yapmiyorum aciktikca yiyorum. kisitladigim hic birsey yok sadece evde yapilmis hamur islerini tüketiyorum, abur cuburdan olabildigince uzak kalmaya calisiyorum :) O

selam ben geldim, pc imde sorun cikti format atirmak zorunda kaldim 2 gündür o yüzden yokum, carsamba günü aksam üzeri 1.5 tabak domatesli makarna yedim, ve aksam da cizkekli dondurma yedim, dün tarti günümdü ve tartildim hic kilo vermemisim ama regli oldum carsamba aksami buna bagliyorum durumu. kilom 68.4. dün tarti günü oldugu icin ayni zamanda ödül günümdü de o yüzden dünle ilgili menü paylasmiyorum bayanbaloncuk Ay ve

Canım ben çorba içmedim. Onun yerine 4 kaşık etsiz kuru fasulye yedim. Üstune bol nane ve karabiber koydum. Bu günü kapattım. :) Sabahları da aç karna 3 tane kuru kayısı yiyorum bağırsaklarım iyi çalışsın diye. Biraz kabızlık sorunu var bende. İki gündür de yeşil çay içmeye başladım siyah çay yerine. Hem yağ yakımına hem de bağırsakları düzenlemeye yardımcı oluyor. O

ne kadar verdin canım :) Önceki

Ayda 4 kilo tabii ki çok fark eder; bende bile fark ediyor ki ben 1.68 boya 98 kiloyum; yani en az 30 kilo fazlam varken bile, bunun 4 kilosunun gitmesi fark ediyor bir derece, sende hayli hayli fark eder... Yemeğini sporunu düzene koyup, 15 günde 1 filan serbest gün yapıp, öyle, o düzeni devam ettireceksin; ve kısa sürede mucize beklemeyeceksin; ama 3 ayda inanılmaz fark eder... R

olsun en güzeli yavaş yavaş vermek daha kalıcı oluyor :) bayanbaloncuk Ay ve

merhaba, ara sayfaları çok okuyamadım ama günde 2 ögün mü yiyorsun sadece. bayanbaloncuk Ay ve

geçmiş olsun canım ben de thigh thinner yaptım ondan önce ısındım esnedim warm up videosuyla arka kol çalıştım butt blast kaldı bi de bel çalıştırıcam iyi gidiyoruz :)

selam kizlar nerdesiniz ya :) sabah 09:30 2 adet taze incir yedim sadece, saat 11:00 3 adet taze incir saat 13:30 bu saate kadar bisey yemeye vakit olmadi disardaydim, 1 adet acili cigköfte dürüm, 1.5 bardak ayran ictim saat 14 civari 4 top bögürtlenli dondurma yedim bu yedigim dondurmayi gercek meyveden yapiyorlar ve icinde yapay seker yok kizlar o yüzden gönül rahatligiyla yedim. bu arada bugun firsat buldum ve tartildim sabah, 71.2 geldim yani persembeden beri 300 gr vermisim neyse az olsun öz olsun diyip morelimi bozmuyorum. aksama hafif biseyler yerim heralde kick boks antremanina gidicem cünkü illa biseyler yemem lazim

ne kadar güzell :) benim canım istiyor ya nasıl bir cansa artık doyuramadım gitti ama midem küçülünce istemez benim de inşallah A

benim de boyum 163-165 arası canım A

Olur canım karanfil de koyarım içine. :) detoks suları ile ödemleri atıyorsun değil mi? O

selaam, bugun cassey ho ile baslangic seviye 28 günlük plates programina baslamayi düsünüyorum. ama kafama takilan bir sey var ben haftada 3 gün kick boks yapiyorum, platesi haftanin hergünü mü yapayim yoksa kick boks yapmadigim günler mi karar veremedim. simdi söyle bi durum var eylülde kick boksu birakma ihtimalim var ve her gün plates yapip bir de 3 gün kick boksa gidersem, eylülde boksu birakinca vucut spor azaldigi icin tepki verir mi diye düsünüyorum. O

. push ; bayanbaloncuk Ay ve

günaydin :) yagmurlu bir günden merhaba. güne kalori bombasi bir kahvaltiyla basladim, günlerdir yemesem aklimda kalicakti aman dedim ye gitsin uyaninca 9:30 3 taze incir kahvalti 10:10 1 bardak sicak süt (2.5 tatli kasigi tane nescafe koydum icine sekersiz) 1 torku tam bugday kek (kendisi kücük ama kalorisi 130 mu sok oldum ) 5 tane torku yulafli bisküvi dünyayi yemisim resmen aksam 15:30 orta boy pizzanin 3 dl yedim, (390 kalori falan toplam) 2 parca da tavuk bugunu kapattim artik baya berbat beslendim bugun yarin bayram, guzel bi bayram kahvaltisi yaparim yarinn bayanbaloncuk Ay ve

http://www.sendeincel.com/2015/04/hzla-odem-attran-basit-detoks-icecegi.html bu sitede ödem atan bi detoks suyu tarifi var canım mesela suyun içine yeşil elma limon taze nane katınca çok güzel oluyor A

rica ederim ne demek :) umay villa nın detoksları aslında çok iyi ama malzemeleri bulmak zor zordan kasıt 5 gün için baya masraf olacak gibi geldi bana belki de öyle değildir ama yapmak istiyorum bi ara yağdan çok güzel vermişler instagram hesabında öncesi sonrası fotoğraflar var biliyorsundur belki detoks grupları da yapıyor şimdilik kendi sistemimle vermeye çalışıyorum bakalım Önceki

ben kolay olur diyodum :O teşekkür ederim canım haftalık kiloluk hedef daha iyi olur diyorsun yani ben yediklerimi ve sporumu düzene koyayım zaten kendiliğinden gider di mi :) doğru diyosun aslında yani zor kendimi şartlandırmamam lazım inşallah beslenmemi düzene koyduğumda gider ayda 4 kilo bile dfark eder herhalde? çok öpüyorummm

malesef canım ama napalım verdikçe hevesleniyor insan :)

haklısın canım çok teşekkür ederim :) sen diyet yapıyor musun tatlım

ben geldim :) uyaninca 8:30 gibi 3 taze incir kahvalti 9:30 1 tabak yayla corbasi saat 15:45 1 seftali, 3 ceviz aksam 17:15 1 tabak salcali kuskus bayanbaloncuk Ay ve

11. gün beginner seviye pilatesim de tamam

yaaa düşüncesi bile ne güzel kaç kilosun 48 dim ama 2 kilo aldım :) bunu yapanlar da var dimi biz de yapalım . push ; O

boyun kaç canım A

saat 18 civari, 2 ceviz az önce 2 kuru incir yedim, cok aciktim cünkü günümü böyle kapatiyorum, 15 dk kadar disarida bisiklet bindim, sonra ablam ikna etti dondurma almaya gittik markete istedigim dondurma yokmus almadim O

dün gec yedigim icin acikmadim, o yüzden yeni kahvalti yaptim. kahvalti 11:30 1 tabak karpuz, 4 yk cökelek bayanbaloncuk Ay ve

Merhaba.. Yawin Kac Acaba? Hedeflerimiz Ayni Sadece Ben daha Suresine Karar Vermedim.. Bir birimize destek ola biliriz O

benim evimde tarti yok malesef :) evimde sehre uzak eczane vs yarim saat sürüyo en az, ben o yuzden vakit buldukca tartiliyorum.

saat 21:30 da, 1 fincan ihlamur ictim, yaninda da 3 tane torkunun yulafli bisküvisinden yedim. aksam üzeri 15 dk bisiklet bindim, öglen de 15 dk binmistim, toplam yarim saat bisikler sürmüs oldum, bugunluk spor bu. bir de su aksam az da olsa atistirma huyumdan vazgecersem harika olacak. bayanbaloncuk Ay ve

Günaydın canım :) ben de dünkü kahvaltı rutinimi uyguladım tekrar. Bugün pikniğe gidicez inşallah ailecek. Izgara köfte falan yapıcak annemler. Kendimi tutmakta kararlıyım.

ne canin cekiyorsa ye gözün kalmasin :) ́sadece makul miktarda yemen önemli

Sana da kolay gelsin :) ben de perşembeleri tartılıyorum. İnşallah az çıkarsın :)

canım pilates nasıl gidiyor sıkılaşma oldu mu O

kızlar geldim kusura bakmayın 2 hafta için kampa aldım kendimi yoğun egzersiz ve diyet yapıcam ebru şallı dan skinny jean workout + youtube dan egzersiz videolarıla bomba gibi 2 hafta beni bekliyor bu arada basen sorunu olanlara rebecca louise in butt blast videosunu öneririm müthiş bi şey yanıyosunuz resmen :) diyet olarak biraz katı kurallar koyucam saat 4 ten sonra katı yiyecek yemicem acıktıkça su detoks suları turbo yağ yakıcı içecekten, metabolizma hızlandıran içeceklerden saat 4 e kadar sağlıklı besleyici şeyler yicem tabi çok heycanlıyım b aralar butt blast yaptım biraz cidden farkediyor

Gayet iyi cnm tebrikler ben baya hizli kilo verdim yeme aliskanliklarimi degistirince ama su anda da duraksadim veremiyorum :d

senin biraz daha vaktin var yine iyisin O

inşallah bi daha geri gelmezler tebrik ederim O

eveett gidiyorlar zaten birer birer :) bitter çikolata ye canım seviyorsan hem çok faydalı hem kalorisi az hem de doktorlar onu öneriyor zaten biliyorsundur :) bilip bilip uygulamamktan olduk böyle ama uyguluyoruz artık olursun 63 kilo 60 kilo artık yavaş da gitse umursamıyorum çünkü gerçekten kalıcı gitmesi en en en önemli şey. ben ne halsizlik hissediyorum ne krizlere giriyorum çünkü yeteri kadar yiyorum zaten hep hatta dün kolye sipariş ettim i will yazan ona bakıp bakıp tam gaz devam ederim artık :)

Tam diyet yemeği yemişsin. Semizotu bayanbaloncuk Ay ve

Acıkmadığım sürece bir şeyler yemiyorum canım ya. Spor da iştahımı kapattı zaten. Canım istemiyor yemek. O

nerelerdesiniz yahu, baktim kendi kendime yaziyorum kimse yok biraktim bende buraya yazmayi A

bugun beginner seviye pilatesimin 9. gününü de yaptim

Takibe aldım sizi kızlar, bekleyin bi beş günlük tatilimi yapayım sonra aranıza katılacağım. Bi türlü gitmeyen son doğum kilolarımı vermem ve herşeyden önemlisi bu kış artık kotlarımı giymem lazım. Sırf bu yüzden kendime yeni pantolon ve mont almadım, hırs yapayım diye :) Önceki

yaaa ne güzel kilo vermişsin ne kadar zamanda gitti bu kadar kilo :) O

kendi kendini motive etmissin zaten söylencek bisey kalmamis bana :) hic birseycik olmaz hemen gider aldigin kilo, ah bide ben sevebilsem spor yapmayi, nerfret ediyorum resmen bayanbaloncuk Ay ve

sen neler yapıyorsun pekiii

selam kizlar ben incirkarpuz, diger hesabimi kapattirip eski hesabimdan yazmaya karar verdim, artik burdan size destek olmaya kilo vermeye devam edecem _:) O

bugün yapamadım ya başlayamadım sırf çorbaya yarın artık full spor ve çorba

Ben daha Bawlamadim reglimin bitmesini bekliyorum Bir yandanda kendimi Alistirmaya caliwiyorum.. Canimda cok Sikkin Spor Evde videolardan yapmayi duwunuyorum Diyet olarak Da Simdilik karar vermedim Ama Listelere uyamam Sanirim Oyle Sorunum Var benim O

selamlar ben geldim :) bayramda girmeye firsatim olmadi, ama yedim de yedim bayram diye, dün gece de otobusle istanbula geldim, sabah indim istanbula sonra kostur kostur okula gittim :) kahvalti 9 1 paket domatesli kraker saat 13:30 1 kasarli tost saat 17:30 orta türk kahvesi- yaninda 1 tane yulafli bisküvi aksam 19 1 tabak pirasa yemegi okuluma ve evime kavustum, cok mutluyum, bayramda kilo almamis olmayi temenni ediyorum yarin sabah tartilip kilomu yazarim :)

sağlıklı diye savunmıcam canım ama malesef yapmam gerekiyor sonra sağlıklı ama az yemeye devam edicem sarkmamak için de bol spor yapıcam acil durum olmasa yapmıcam ama işte :/

bazı hareketlerde bağırtıyo kadın resmen çok zorlanıyorum selülit savar benim belimi ağrıtıyor biraz ona çok yüklenmiyorum yapamadığım arada oluyor ama artık napalım :) dün skinny jean yapmadım canım butt blast da yapmadım bel videosu da hatırladığım kadarıyla yapmamıştım üstüne akşam cezerye yedim ((((((( ama sabah tartı yine de 63,2 ydi :) O

kahvaltıda 1 yumurtayla yapılmış acılı omlet + 1 avuç kadar üzüm+ yoğurtlu müsli kahvaltıdan önce muffin top melt egzersizi yaptım bugün obliques, skinny jean ve kickbox cardio da yapıcam

Ben de kaçamaklar yaptım ve 1 haftadir kilomda bir oynama yok. O

uyaninca 10:30, 2 adet taze incir kahvalti 12:30 1 tabak karpuz, 1 kk keci peyniri aksam 17:15 1 tabak semizotu yemegi, 4 yk sarimsakli yogurt bayanbaloncuk Ay ve

selam ben geldim :) anca vakit oldu temizlikten :) uyaninca 9 gibi 3 taze incir kahvalti 10:15 1 porsiyon patates salatasi, 1 kk keci peyniri saat 16 1 seftali aksam 18:15 1 tabak kabak kavurmasi 4 yk süzme yogurt saat 21 4 kare torku cikolata yorgunluktan bayilicam, cikolatayi öylesine yedim aslinda canim da cekmemisti bayanbaloncuk Ay ve

Hemen hemen aynıyız o zaman canım O

süt yumurta yulaf kepegi 1 kac damla da z, yagini karistiriyorum civik bi kivam elde edince pisiriyorum :) hem tok tutuyor hem de saglikli normal krepler gibi degil ama tadi da görünüsü de bayanbaloncuk Ay ve

aksam 19:45 3 domates, yarim salatalik, 1 yk ev cökelegi ne 1 tatli kasigi z. yagi koyup yedim bugun spor yok ama temizlik yaptim canim cikti bugunu böyle kapatirim diye umuyorum A

e 3 kilo da çok güzell bakalım ben de çabalıyorum inşallah vereceğim gidiyor biraz biraz :) O

kahvalti 11 civari 1 kücük servis tabagi kavrulmus patates, 4 yk cökelek, 1 domates, yarim yk salca, 1 yk tahin pekmez karisimi bugun pilates günüm, beginner seviye 2. günü yaptim ama canim cikti yarim yarim yapabildim, aksam 18:30 1 tabak semizotu yemegi, yarim kase yogurt, 3 taze incir. bugunü böyle kapatirim diye umuyorum. insallah da öyle olur :) bayanbaloncuk Ay ve

sabah kahvaltıda baharatlı az lorlu bi omlet yaptım yanına salatalık domates ve 1 bütünden daha az kadar yeşil elma yanında da limonlu yeşil çay kahvaltıdan önce kickbox kardiyo yaptım birazdan ebru şallı skinny jean workout a başlıcam her gün saat 1 de skinny jean workout yapmayı planlıyorum şu 2 hafta içinde biraz sıkılaştırsa bacaklarımı nasıl mutlu olucam 2 beden incelmeyi vaadediyor bakalım

sabah uyaninca 9da 2 tane taze incir kahvalti 11:30 kücük bir kavunun yarisi, yarim kk keci peyniri saat 13:30 1 adet seftali aksam 15:30 1 tabak dolusu semizotu yemegi, 5 yk süzme yogurt günü böyle kapatirim diye umuyorum insallah da öyle olur O

Merhaba bayanbaloncuk :) Benimde amacim oncelikle 50 kiloya ulasmak, bunun için iki kilom kaldii... Bende diyetten çok saglikli bir sekilde beslenmenin pesindeyim. Yulafli krepin ilgimi cekdi acaba tarifini verebilirmisin? Simdiden tesekkurler :)

Canım hala devam mı diyete? Ben de katılmak istiyorum sana. Şuan 61.6 kiloyum. Hedefim 50 :) O

saat 15 de 1 tane seftali yedim aksam yemegi niyetine saat 16 da, 1 tabak yesil kabak kavurmasi yaninda 3 kasik yogurt yedim bugun antremanim var gitmeden de saat 19:15 gibi 1 kase yogurtlu semizotu yerim öyle giderim spora tabi son dk menü degisikligim olursa gelince yazarim artik S

olsun hafta sonu bir sey olmaz :) bende bazen gec bazen erken yapiyorum o gün canim nasil isterse :) taze incir ve karpuz benim de bebeklerim O

kahvalti 11:15 civari 4 yk cökelek 1.5 yk tahin pekmez 2 ay dilimi kavun (200 gr falan) saat 16da 1 kase dolusu yogurt aksam 19 kocaman kase tarhana corbasi (2 corba kaseside diyebiliriz, icine yarim yemek kasigi z. yagi ve 2 tatli kasigi biber salcasiyla sos yaptim) bugunu böyle kapatmayi düsünüyorum, insallah da öyle olur, 1 saat sonra falan beginner seviye 4. gün pilatesimi yapmayi planliyorum. insallah bi aksilik cikmaz :) bayanbaloncuk Ay ve

kizlaar sesiniz cikmamis halen merak ediyorumm aksam 19:30 3 adet taze incir yedim icim disim incir olmus bugun ama iyi enerji veriyor, antremana gittim bugun yarim saat orta tempoda yuruyus yaptim salona giderken, sonra kick boks yaptim. bugunu böyle kapattim

Benimde bugun 7. günüm, dinlenme günüm :)

evett öğle yemeği yemedim küçük kapta olan sade dondurmadan yedim biraz da muz canım istedi ama kendimi zorlamadan yapmaya çalışıyorum yiyeyim ama sağlıklı yiyeyim akşam da dilara koçak ın vicdan çorbasını yaptım mı tamamdır :) belki arada salata da yerim bakalım yarın tartı kaçı göstercek O

ne kadar güzel :) gidiyor gidiyor kilolar gidiyor

kahvalıdan önce spor yapmadım bu sefer kahvaltıdan önce limonlu su içtim ve 2 kuru kayısı yiyip üstüne bol bol su içtim kahvaltıda 1 yeşil elma 2 zeytin 1 yumurta 1 salatalık kekikli naneli cacık evet pek kahvaltı menüsü gibi değil ama canım böyle çekti O

Ben artık burdayım canım ya. Tek başına olmuyor. Düzenli bir şekilde yazıcam her gün :) bayanbaloncuk Ay ve

saat 13:30 da, 1 domates, 1 salatalik, 2 yk cökelek, 1 tane kirmizi biber tursusu yedim saat 15:30 1 tane seftali aksam 18:00 yarim kase tavuklu sehriye corbasi, 3 yk pilav, yaninda avuc ici kadar tavuk, yarim kase dügün tursusu , 1 bardak serbet ictim aksam yemegi biraz abartili oldu biliyorum, dügüne gittik o yuzden böyle az az yemeye calistim herseyden, o kadar tokum ki suan. bugun spor yok ama esya tasidik, 4 5 kere merdiven indim ciktim bir kat.

Dün:65.1 Bugün:64.8 Boy:1.76 merak edenler için. :) . push ;

ohhh Maşallah sana :)

sabah uyaninca 9 gibi 1 adet kuru incir yedim, saat 13de 2 adet taze incir attim agzima saat 14:15 1 adet sütlü simit 1 domates, 1 salatalik yarim kk ezine, 2 tatli kasigi süzme yogurt saat 18:35 3 adet taze incir, 1 adet seftali günümü bu sekilde kapatiyorum :), bugun pilates yok, 20 dk bisiklet bindim. bayanbaloncuk Ay ve

Geç vakite kalınca hiç spora gidesim gelmiyor benimde. Erkenden yapmak en iyisi :)

süt yumurta yulaf kepegi 1 kac damla da z, yagini karistiriyorum civik bi kivam elde edince pisiriyorum :) hem tok tutuyor hem de saglikli normal krepler gibi degil ama tadi da görünüsü de

kahvalti 8:30 1 porsiyon patates salatasi, 5 siyah zeytin, 2 tatli kasigi biber sosu, 1 yk tahin pekmez karisimi saat 13 civari 4 top dondurma yedim (2 si kestaneli, 1 i karamelli, 1 i de bademli olmak üzere) saat 16 1 yesil elma aksam 17:45 1 kase z. yagli taze fasulye, 1 kase yogurt beginner seviye pilatesimin 10. günü tamam günü böyle kapatirim diye umuyorum

günaydin günlük, dün aksam saat 10da 2 catal yas pastayla, 3 yk irmik helvasini hüplettim, aferim bana. hayir her sey güzel gidiyordu taki annem elinde yas pasta ve helvayla gelene kadar. midem o kadar kötü uyandim ki sabah bünye unuttu tabi gec saatte bir sey yemegi. bugun tam anlamiyla kan grubuna baslamayi düsünüyorum bi aksilik cikmazsa. bayanbaloncuk Ay ve

Akşam 17:15 - bir porsiyon ıspanaklı börek Aslında bunu yemeyecektim ama dayanamadım Neyse bu da kaçamak olsun bugünlük bu kadar başka bir şey yemem heralde. Yeşil çay içerim geceye doğru

ben geldiim :) ay sabahtan beri sokaklardayim ondan ancak yazabildim, kahvalti bile etmedim düsünün. veee bugun tartildim, güncel kilom 68.4 1 haftada 1 kilo daha vermisim ve bugun diyetimin 1. ayi bitti, toplamda 3.1 kilo vermis bulunmaktayim. 15 günde 1 ödül günüm oluyor benim o yüzden yarin ödül günüm sabah uyaninca 9 gibi 1 adet kuru incir yedim, saat 13de 2 adet taze incir attim agzima saat 14:15 1 adet sütlü simit 1 domates, 1 salatalik yarim kk ezine, 2 tatli kasigi süzme yogurt

selam:) kahvalti 9:30 1 tabak karpuz, 1 kk keci peyniri ögle 13:20 1 tabak kabak kavurmasi, yarim kase süzme yogurt yedim. bugun artik ana ögün yapmam baska aksama acikirsam, yogurt meyve bir seylerle gecistiririm diye umuyorum O

selaam ben geldim :) hemen simdiye kadar yediklerimi yazayim, kahvalti 11:15 civari 4 yk cökelek 1.5 yk tahin pekmez 2 ay dilimi kavun (200 gr falan) saat 16da 1 kase dolusu yogurt simdiye kadar böyle, aksama ne yiycem karar veremedim yarindan itibaren de tam olarak kan grubu diyetime baslamayi planliyorum ama bakalim. bayanbaloncuk Ay ve

Selam canım. Ben de 62.1 kiloyla başladım yaklaşık bir ay oldu şuan 58.9 kilodayım :) sen çok iyi vermişsin tebrik ederim A

bu arada evimde tarti yok her hafta düzenli olarak tartilmiyorum :) imkan buldukca tartiliyorum O

dün saat 19da 1 seftali 2 incir yedim. dün aksam 10 da 4 5 dilim karpuz yedim, simdide aksam meyve yeme huyum basladi onu birakmam lazim,

dün yazamadim antremana giderken 19:15 de 3 tane taze incir yedim. sonra salona kadar yarim saat orta tempo yürüyüs yapip antremana girdim.

Canım ben de sabah normal bir kahvaltı yaptım. Öğlen bir dilim karpuz yedim. Akşama da ezogelin çorbası var onu ekmeksiz yiyip bu günü kapatmayı düşünüyorum O

berbat gidiyorum. berbat! sanki onca motive sözlerini ben yazmamışım ben karar vermemişim gibi. çok kötü hissediyorum. az önce bu ne dedim ve ağzımdan lokmayı çıkardım resmen. yemek beni mutlu etmiyor artık. o deli gibi yemeler abur cuburlar beni mutsuz ediyor. bu iyi bir şey sanırım. tiksindim artık o yağlılardan tatlılardan. iğrenç geliyor ya. gelmeye de devam eder inşallah. iyi bir gelişme olmasına karşılık kilo aldım ya. yine 64,7 oldum. çünkü 3 gündür falan dikkat etmiyorum. yiyorum. spor da doğru dürüst yapamadım evde değildim. o yüzden de kilo aldım. düşe kalka devam işte. kendimi spora vermeyi düşünüyorum. ciddi anlamda. pilates eğitmeni bile olabilirim. o derece devam etmek istiyorum. önce before and after yapıp sertifika almak istiyorum. sağlıklı beslenmeye o kadar alışmışım ki bu 3 gün bana zehir oldu. fıstık ezmesine bayılan ben midem kalktı ya. YAŞASIN! BAŞARDIM! BAŞARMIŞIM! alışkanlık haline getirmişim! yazının başında gerçekten berbattım fakat bu gelişmenin önemini şuan çok iyi anlıyorum.500 gr almış olabilirim. ama durursam daha çok 500 ler alırım. devam edersem o zaman kazanırım. sağlıklı ve az yemeye devam. düşsem de kalkmak benim elimde, ve kalkıyorum

kızlar birazdan domates soslu erişte yiyip ve yanında ayran içerek günün yemek faslını kapatıyorum

Ben henüz kahvaltı yapmadım. Geciktim bugün haftasonu diye :/

Selam kizlar hedeflerimiz ayni bende 50ye dusmek icin basladim ve burda bir diyet günlüğü tutuyorum benim gunlugumede beklerim hedefe cok az kaldi ama gun gectikce kilom ya duraksiyor yada 200 300 gr ustu cikiyor sinir oldum :) 60 kiloyla basladim su an 54 civariyim.. Sizler kac kilo ile basladiniz ve su an kacsiniz? :)

Canim sabah yaptim tarifini cok guzel oldu begendimm teşekkür ederim :) her sabah ne yesem diye düşünüyorum bu da bi alternatif oldu benim icin :)

sabah kahve,1 yk yoğurt içine yulaf ezmesi+müsli+nektari+karpuz koydum yedim güzelce bi de 1 parça kadar bitter yedim ohh kahvaltı bomba gibi ne başım dönüyor ne gözüm kararıyor sporumu yapıyorum sağlıklı besleniyorum mutluyum böyle devam! eylül ün 20 sinde 60 kilo olabilsem o bile nasıl iyi gelicek bana :) 5 eylül gibi artırıcam zaten tempoyu yurda gidince spor salonunda sabah akşam spor yapıcam bol bol hareket hızlandırırım kilo verimini :) ekim sonu gibi de 55 olursam ayy süper ya artık öyle 1 ayda 10 kilo vereyim gibi zor hızlı ideallerim yok belki 1 sene sonra istediğim vücuda ulaşacağım ama olsun ben elimden geleni yapayım :) 2016 ya bomba gibi gireyim! pes etmeden vazgeçmeden 2016 da 50-48 kilo olmak isterim gerçekten Önceki

1 ağustosta 60 18 ağustosta 58dim cnm su an 54 iste :) günlüğüme beklerimm ^^

bugun spora gidemiyorum malesef ayagim sakalandi gibi bisey oldu. hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

6 günde 1 kilo 700 gram verdim :)

selam kizlaar :) nasil gidiyor saglikli beslenme bakalim kahvaltimi 11:30 da yaptim canim gec yemek istedi, 1 tabak karpuz ve 1 kk tulum peyniri yedim. karpuz ne güzel meyve ya hem susuzlugu hem acligi aliyor. S

Evet canım pes etmek yok. :) ben kavitasyona başladım bu hafta bel - göbek ve çevresi için bayanbaloncuk Ay ve

Haha ayni takimdaniz o zaman

of çok az spor yaptım o yazdıklarımın çoğu hayall oldu... ama bugün yapmaya çalışıcam gün daha bitmedi sonuçta O

günaydin :) aksam 8 gibi 1 parcacik karpuzla, 3 incir yedim. sonra misafirler geldi kektir ivir zivirdir vardi ama canim cekmedigi icin yemedim, gece 12 gibi midem cok kazindi, 100 gr üzüm, 5 parca karpuz, 3 incir yedim sonra uyku tutmadi tabi gece 4 te uyudum yakmisimdir heralde o zamana kadar

uyandigimda sular yoktu, ancak kahvalti yapabildim bugun uyaninca 10:30, 2 adet taze incir kahvalti 12:30 1 tabak karpuz, 1 kk keci peyniri

Merhabalar arkadaşlar, bende kendim dikkat ederek ve özellikle yaşam stiline getirmeye çalışarak, hedef olarak 49 kiloyu belirledim. Ebru Şallı başlangıç pilates yaptım 1 hafta kadar. Şimdi Ebru Şallı'nın skinny jeans work out'unu yapıcam. Sizlerin yazılarını görünce motive oldum biraz daha ve hedefte aynı olunca yazmak istedim :) Umarım hedeflerimize ulaşabiliriz!!!

saat 9:30 3 adet incir kahvalti 10:30 1.5 bardak sicak süt saat 14 1 seftali aksam 16:15 1 tabak dolusu biber soslu makarna günü böyle kapatirim diye düsünüyorum Önceki

Meraba canım hoşgeldin :)) yine iyi kilo vermişsin S

Herkese merhaba. :) Bugün tartıldım ve 66.1 çıktım. 600 gr vermişim. :)

umarım canım :) Önceki

meyve falan yerim diyip gidip 1 dilim rulo pasta yedim aferimm bana, neyseki icinde hic yag yoktu, seker de normal pastalara göre oldukca azdi, krem santiyle degil muhallebiyle yapildi icim o yünden biraz rahat. artik bisey yemek yok bugun.

günaydin günlük ben geldim :) geceleri cok acikiyorum ya, yatmadan 2 tane incir yedim, hem bagirsak calistirsin hem de tutsun acliktan uyuyamadim cünkü. bugun tartilmayi düsünüyorum, az önce 4 tane taze incir yedim kahvalti niyetine, aksama baya agir bi yemek yiycem cünkü. belki dondurma yerim disarda emin degilim ama

Kızlaaaar bende bugün tartıldım ve 55.8 kg geldim 2 haftada 2 kilo vermişim çok çok sevindim :) Ama malesef 2 haftada 2 beden incelme dvdsini 2 gün yaptım koşturma derken 4 gün kadar ara verdim ara vermeden yapmak lazımdı ama artık bugünden itibaren devam edeceğim. Şimdi başlıyorum, haydi bakalım spora :)

Merhaba, ben de katılıyorum. :) Boy:1.75 Kilo:66.7 Ağustosun başında diyete başladım fakat fazla sıkmadım.70.5'tim bu kiloya indim. Bu aralar kaçamak yapmıyorum. Sizlerle de paylaşmak istedim. :) Sabah: 1 yemek kaşığı menemen 3/4 dilim kepek ekmeği 1-2 yudum şekersiz çay Ara: Yoğurtlu kabak salatasından 4 çatal Öğle: 1 kepçe bamya çorbası yarım kepçe tarhana çorbası 1 dilim kepekli ekmek Ara 10 adet yer fıstığı Ara 10 adet yer fıstığı Akşam Zeytinyağlı taze fasulye 1 küçük dilim kepekli ekmek Günü kapatıyorum.10 dakikada 100 kalori yaktıran merkez ve alt vücut kardiyo çalışmamı da yaptım. Artık rahatım. Kolay gelsin. A

kick boks yaptigim günler yapmiycam pilates öyle karar verdim, simdi cassey ho nun ilk gün videosunu yaptim :) 20 dk sürüyor ama hic bu kadar canim yanmamisti. az hareket cok tekrar mantigiyla hareket ediyor anladigim kadariyla :) hazir yazmisken simdiye kadar yediklerimi de yazayim, kahvalti 11:30 civari, 1 tabak karpuz, 1 kk tulum peyniri saat 14 de 1 büyük elma yedim, simdiye kadar yediklerim bunlar

Kahvaltı 12.00 1 tane armut 1 domates, 7 zeytin ve bir dilim peynir

selamlar ben geldim :) sabah uyaninca 9da 2 taze incir kahvalti 10:30 1 porsiyon kirmizi biber sote, 1 kk ezine, 5 zeytin, 1 salatalik 1 yk tahin pekmez aksam 15:25 1 tabak fasulyeli bulgur pilavi 1 kase yogurt acikirsam bir seyler yerim aksam belki, dün bisiklet bindim 15 dk kadar düstüm dizim cok aciyor

selam ben geldim :) bugun tartildim, sadece 200 gr vermisim 1 haftada, olsundu napayim az gitti öz gitti diyip kendimi avutuyorum, 15 günde 1 kilo vermis oldum toplamda, güncel kilom 70.5 kahvalti 10:30 civari, 4 taze incir, saat 14 de 1 bardak ayran saat 18:45 1.5 kiymali pide icine biraz sumakli sogan koydum, 3 dl domates bugun normalde kick boks günüm ama devamli disardaydim ve ayaktaydim, o yüzden bugun spora gidemiycem. günümü böyle kapatiyorum insallah. O

yağsız tuzsuz acılı mercimek çorbamı içiyorum şuan 5 gün dayanırım ya nolcak regl oldum bu sabah sorun olmaz umarım 5 gün yapıcam zaten ben bugün 4 video yapıcam ve leslie 3 mil yapmayı düşünüyorum umarım uygulayabilirimmm

gerçi 1 elmayı bitiremedim doydum ay az yiyerek doyuyorum yaşasın

malesef misafirleri beklemek zorundaydim :)