dikkat edeyim derken insanın daha çok gözü açılıyor ne yesem ne yesem diye ben zaten gözümü doyursam herşey normale girecek de

sabah 8.00 1 haşlanmış yumurta 1 salatalık ve domates 2 ısırık ekmek :) ara 3 mısır patlağı light neskafe öğle 12.00 isveç köfte 1 bardak kola yarım tiramusu ve kahve aman allahım pişmanlık pişmanlık pişmanlık yerken aklım çalışmıyo midenin sesi üstün geliyo akşam 2 avuç beyaz leblebi hala o kadar tokum ki sanki günlerce yemesem olurmuş su 2 litre spor 10 dk pilates yapabildim benim aslında düzenli spora falan yazılmam lazım evde yapamıyorum

27 YAŞINDA 152 BOY VE BUGÜN İTİBARİYLE 66 KİLOYUM YAŞAMIMIN HER DÖNEMİNDE DİKKAT EDEREK YAŞADIM AMA 2 YIL ÖNCE GEÇİRDİĞİM GEBELİK SONRASI KONTROL ELDEN ÇIKTI 14 KİLO ALARAK SAĞLIKLI Bİ HAMİLELİK DÖNEMİ GEÇİRDİM 70 KİLO SON ULAŞTIĞIM RAKAM OLDU DOĞUMDAN SONRA EMZİRME DÖNEMİNDE YEME ALIŞKANLIKLARIM DEĞİŞTİ MODUNDA KIZIM 25 AYLIK EMZİRME BİTTİ VE KASLARIMIN GÜÇSÜZLÜĞÜNDEN SÜREKLİ BEL AĞRISI ÇEKİYORUM ARTIK BAŞLAMA VAKTİ DİYETİSYENİN VERDİĞİ LİSTELERİ HARMANLADIM SPOR DA EVDE NE YAPABİLİRSEM HERGÜN AKSATMAMAYA ÇALIŞACAĞIM HİÇ YAPMADIĞIM İÇİN KOLUMU BİLE KALDIRSAM İŞE YARAR DİYE DÜŞÜNÜYORUM EN ÖNEMLİSİ AKŞAM ÇALIŞTIĞIM İÇİN GÜN İÇİNDE GEÇİŞTİRİYORUM YEMEĞİ EVE GELİP GÜZEL GÜZEL MAMALAR YAPMAK İSTİYORUM ONU BIRAKICAAM KARNIM DOYSUN YETER EN GÖZÜM KALAN YİYECEKTEN 3 LOKMA KAŞIK ALIP KALKICAM HERGÜN BİLDİRİM YAPMAK İSTİYORUM BU ARADA 100 KİLO OLAN ELTİM DURMADAN ZAYIFLIYO AÇ YAŞIYO RESMEN PERŞEMBE GÜNLERİ TARTILICAM BU 66 KİLO BAYRAMDAN KALAN ŞİŞLİK 65 OLURUM HERHALDE PERŞEMBE HADİ BİSMİLLAH S

tabi ki katlabilirsiniz hoşgeldin istediğimiz kiloya inş gelip orda kalırız uzun bile olsa

siz neler yapyınız

çalışıyor musunuz bebeğiniz bebekten ayrılmak zor olsa gerek iş yeri yakındır umarım çok zor oluyor bende 25 aylık şuan 10 aylıkken başlamıştım :)

haftasonu tatile gittik 2 gün benim düzen kaçtı bu sabah 66.700 olmuşum : kaldigimiz yerden devam edicez artık

sabah 9.00 domates salatalık peynir zeytin 2 dilin organik bugday ekmeği öğle 13.00 türk kahvesi bir dilim kek makaron tamam tamam şimdi spor salonuna geldim acısını çıkarıyorum terden göl oldum resmen

SABAH 10.00 PEYNİR ZEYTİN DOMATES SALATALIK 1 SİMİT ÖĞLE 14.00 NESKAFE VE ETİ BURÇAK 4 TANE FALAN SAYAMADIM 18.00 1 AVUÇ BEYAZ LEBLEBİ 19.00 TON BALIKLI SALATA SU 2 LİTRE SPOR YOK SPOR SALONU ARAŞTIRIYORUM İST GAZİOSMANPAŞA YAKININDA OLAN VARMI B FİT E GİEN OLDU MU

arkadaşlar şimdilik 3 kişiyiz pazartesi mi tartılalım bana kalsa 1 ay tartılmıcam o kadar sıkıldım tartılmaktan çünkü 1 haftada 1 kilo falan verince iştaha geliyorum nasıl olsa veriyorum moduna giriyorum veremesem daha kötü oooffff hep şişko kalacağım diye moralim bozuluyo her iki durumda da yemek için bahanem var yani C

bugün yine çok saçma bi menü oldu yarın b fit deneme günü ne gideceğim bilen varmı nasıl oluyor

Benim menü bugün sapıttı kahvaltı 1 haşlanmış yumurta domates Salatalık 1 dilim tam buğday ekmek Ara 2 tane form Bisküvi limonu olanlardan 3 kandil yoğurt Öğlen 1 kase ezogelin bir kabak birtamede biber dolma kıymalı 3 kasık makarna 3 kasık yoğurt ve bol salata Ara kalan bisküvileri yedim 4 tane 10 tane kiraz ödem Çayı Akşam Peynirli Börek 2 tanede küçük çikolata

bildirimi ya akşam yada ertesi sabah yaparım bende tam menü olsun en azından

bebeğiniz kaç alık acaba emzirdiğiniz için sıkıntı olmaz aksine metabolizma daha çok çalışıyo kilo verme hızınız yüksek olacaktır inşallah başarılı oluruz benim devam etmede sıkıntım var bakalım direnmeye niyetliyim bu sefer

sabah 1 siniz peynir domates salatalık öğle 1 cornet 1 nektari akşam ciger sote 1 dilin ekmek 2 bardak ayran

Evet çalışıyorum 2,5 aylık başladım cok zor oldu ve halen oluyor daha 5 aylık olduk C

Pazartesi uyar bana böylelikle haftasonuna dikkat ederiz

kızlar Merhaba ben de aranıza katılabilir miyim? benim de boy 167 kilom bu sabah 67.2 idi. ptesi den beri diyette yim. ptesi 68 kilo ile başlamıştım. benim de hedefim en azından 60 olmak. tabi ben de 50 li rakamları görmek istiyorum. insallh hep birlikte başarıriz..

benim ilk gün menüm kahvaltı 1haslanmıs yumurta domates biberdereotu 1ceviz1 dilim tam bugday ekmek ara 3 kasık yoğurt öğlen 1kepce mercimek corbası 4-5 kasık taze fasulye 2-3 kaşık makarna 3 kasık yoğurt bol salata ve 1 dilim tam bugday ekmek ara 9 kiraz ve ödem çayı akşam kıymalı şehriyeli çorba 3 kaşık bamya 1 tane kıymalı biber dolma 2 dilim ekmek 1tane küçük ekler 14 bardak su spor yok sadece işe yürüyerek gelip gidiyorum toplam yarım saat yürüme sayılmaz ama kandırayım kendimi :)

Ben de cok kilo aldim ama istahim cok acik durmuyo bogazim 55 e dusmem lazim

b fit e gitmedim onun yerine fitness a başladım ilk gün güzel geçti bu sıcak havaya rağmen bütün vücudum sanki masaj yapılmış gibi dinlendi

günde tek sefer menü yazmayı planlıyorum gün sonunda özeleştiri gibi spor su menü ne varsa dökeceğim ortaya C

bende size katılabilir miyim acaba

SALI GÜNÜ DENEME GÜNÜNE YAZILDIM BAKALIM NASIL Bİ SİSTEM SİZİN FİKRİNİZ NEDİR SALON MU EVDE Mİ

hadi bismillah inşallah

doğru soyluyorsun adapte olamadım bu hafta iş yerinde pastane yakın aldık haftaya halk ekmek organik tam bugday alican inşallah

5 aylık bebeğim emziriyorum yemeden kesmeyeyim falan dedim ama nerdeyse doğum kiloma yaklaşmaya başladım bi dur demem gerek inşallah başarırız :) C

Boyutu kilomuz aynı bende başladım Bismillah diyerek C

Spor olarakta Leslie 1 mil Yaptım akşamda kızı 15 dk gezdirdim arabasıyla bide işe gelip gittim 12 bardakta su içtim

merhabalar benimde boy ve kilom yaklaşık aynı bende kilo vermek istiyorum ancak emzirdiğim için biraz tereddütlüyüm acaba sıkıntı olur mu diye bir yandan da kendimi böyle görmek istemiyorum artık birlikte motive olup sürdürebilirsek kararlılığımızı ben kendi adıma cok memnun olacağım

Ooo bayadır yazmamışim bu hafta 4 gün fitness a gittim iş yerinde dengeli beslenmeye çalıştım ama tartıdan pek fark yoktu aksamlari yeme işi çok kötü oluyor evde hiç yemek yapmasak koca da kendi başının çaresine baksa çocuk var ona Kıyamam ama neyse pazartesi tartılir yazarım kaçış yok 1 eylül tatile gidiyorum bari 3 kilo versem

Bu hafta hiç kendime dikkat etmedim ailesel sıkıntılardan dolayı hep şişko gibi sevinme üzülme yemekle son buluyor maalesef spor salonuna da gidemedim

Kizlar simit yiyosunuz ama simitteki kalori cokfazla ona gore. Onun yere yumurtali ekmek yiyin tabi cavdar ya da light ekmek olcak

sende istersen tabi ki

ilk menü ilk gün fena sayılmazdı bence 10.00 kahvaltı 1 simit peynir 4-5 zeytin domates salatalık şekersiz çay 14.00 1 kase cacık 17.00 yarım muz 1 avuç karışık kuruyemiş 19.00 6 yk sebzeli suluköfte 3 kaşık turşu kavurma 1 kase cacık 1 ince dilim ekmek su 2 litre spor 15 dakika pilates C

canım ben her sabah tartiliyorum zaten siz nasıl derseniz ptesi bana da uyar. hem dediginiz gibi haftasonu daha dikkat ediyor o zaman insan. yarın tatil e gidiyoruz insallh abartmam yemeği ama tatilde de diyete ve spora devam...

menüm sabah 10.00 1 simit domates salatalık zeytin peynir şekersiz çay öğle 14.00 1 nektari 1 siyah erik 3 tane form mısır patlağı diski akşam 17.30 6yk sulu köfte 4 yk turşu 1 kase yoğurt yarım dilim ekmek ara 1 fincan türk kahvesi yanında 2 lokum 1 litre su içebildim çok yoğundu bugün akşam da alışverişteydim çok yoruldum spor yok :) C

merhaba herkes bıraktı beni kimse yazmıyor artık . push ;