Tama rakibimsin ne zaman tartı günü olsun

167 boyunda 71 kiloyum azmim biraz düştü gibi ama kendime rakip arıyorum benimle aynı kiloda aynı boylarda arkaşları bekliyorum gelin tatlı rekabet yaparak kilolaları hırsla verelim

günaydınn günaydınnn:) Başlangıç kilo: 62.0 sabah: 2 dilim peynir 2 dilim çavdar ekmeği domates-maydanoz-tere-nane-dereotu şekersiz çay

Sen ne yapıyorsun hedefin kaç kilo vermek belli bir hedef süren var mı? Feraceli

Çok sağlıklı besleniyorsun ablacım tenrikler Feraceli

Bakayım canım :)

ben gelirdim ama boyunda kilomda tutmuyor ben en iyisi kendi günlüğüme döneyim Boyun kilon kaç cnm

Tabiki açıktan okuma üniversite hayatını yaşamalısın... dersaneye gitmeye çalış o olmazsa internetten araştır en iyi kaynak yayın hangisi ise konu anlatımlı setler al baştan konu konu not tutarak çalış denemeler çöz yaprak testler vs. Tamam elimden gelenin fazlasını yapmaya çalışıcam teşekkürler

O limon lifli biskivuyiye bayılıyorum ya harika tadı ama almıyorum evde çok kuru meyve normal meyve var

Feraceli

Ben de katılabilirim aranıza alırsanız tabi Feraceli

Tabi gelll yeter ki gel canım patladı yanlızlıktan boy kilo kaç? Boyum 1.72 kilom 65 66 gidip geliyor sevindim yarışmaktan çok motive ederiz birbirimizi en azından hevesimiz kırılmaz menün gayet güzel spor yapıyor musun?

Teşekkürler canım

ben varım kilo boy farklı ama olsun ama teke tek olmasını istiyorum yoksa çok karışıyor yazılanlar:) ayrıca kendi günlüğümde var beklerim kilom 63,5 ile başladım 62 kiloyum şu an

benim akşama doru ara öğünümde bir meyve ve bir bardak kefir olacak:) Ama sende yediklerni paylaş neler yaptın görelim dimi):

boyum 1.60 kilom 68 günlüğümde yazıyor tanımadınmı b fit + diyet Feraceli

1. GÜN SABAH 2 DİLİM PEYNİR YADA 1 YUMURTA 1 DİLİM PEYNİR DEĞİŞİMLİ OLARAK UYGULANACAK. TABİKİ ŞEKERSİZ... İNANIN 10 GÜNDE AĞZINIZ ALIŞIYOR. 2 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ VEYA ÇAVDAR EKMEĞİ BANU HANIM BEYAZ EKMEK DESEDE BEN ESMER EKMEK TERCİH EDİYORUM. SÖĞÜŞ DOMATES SALATALIK BİBER HERHANGİ BİR MİKTAR SINIRLAMASI YOK. PAZARDAN TAZE TAZE ALIP İYİCE YIKADIKTAN SONRA BÜYÜKÇE BİR TUPPER İÇERİSİNDE ELİMİN HEMEN ALTINDA HER AN BULUNMASI GEREKLİ... MAYDONOZ NANE TERE VS. TOK TUTTUĞUNU DÜŞÜNÜYORUM. ÖĞLE: 2 DİLİM ESMER EKMEK 8 YEMEK KAŞIĞI SEBZE YEMEĞİsöğüş cherry domates 2 tane maydonoz nane tere Amaç öğlen sebze yemeği akşam et-tavuk-balık olmalı öğünlerde değişimli olarak uygulanacak. Öğleden önce ara öğünümü öğleden sonraya saklıyorum çünkü şimdi spor zamanı... Öğle araları spor yapacaksam gitmeden enerji depolamam gerekiyor bu sebeple öğle yemeğini öne çekiyorum.. Öğleden önceki ara öğünümü öğleden sonraki ara öğünlere dağıtıyorum. Ben sebze yemeği olarak kereviz ıspanak pırasa tercih ediyorum malum kış ayları... Birde öğünlerin yanında yeşillik söğüş domates vs. yerine yağsız salata da tercih edilebilir. spordan bir buçuk saat sonra; şekersiz nescafe+2 tane etiform limonlu bisküvi SPOR: 44 DK YÜRÜYÜŞ 1,5 DK COOL DOWN

Feraceli hayırlı olsun topiğin canım sağlıkla eksilen kilolar diliyorum

Nasıl gidiyor ben bugün diyeti feciii bozdum . push ; Feraceli

[QUOTE="Bukrem, post: 39521980, memberyalnızlıktan boy kilde katılabilirim aranıza alırsanız tabi Tabi gelll yeter ki gel canım patladı yanlızlıktan boy kilo kaç? B

Sabah:1 kase dolusu yoğurt 1 tane büyük çilek 1 tane kivi içine portakal Ara öğünde: 1 tane orman meyveli yoğurt 2 ceviz, portakal, kocaman bi poşet leblebi ,2 hurma,2 kupa yeşil çay Feraceli

cnm kendi günlüğümü bırakmak istemiyorum iki günlüğü birden idare edemem ama arada uğrarım Tmm cnm

Niye umudun yok umut olmazsa sen olmazsın ki, açık lisede okuyabilirsin ama önemli olan umut ve azim yaşın daha çok küçük.. rahat bir gelecek için umut etmeli ve bişeler yapmalısın :)

Yani kaderde ne yazarsa o olur BN 2 ayda 6 kilo derim ama 2 kilo veririm belki bilemem ama 65 i görene kadar diyetteyim mayıs ayında ablama gidicem inşallah o zamana kadar 6 kilo vermek isterim ama bilemem artık BN elimden geleni yaparım

Böyle düşünmen çok güzel eyleme geçmelisin o zaman

Tabiki açıktan okuma üniversite hayatını yaşamalısın... dersaneye gitmeye çalış o olmazsa internetten araştır en iyi kaynak yayın hangisi ise konu anlatımlı setler al baştan konu konu not tutarak çalış denemeler çöz yaprak testler vs.

BN hep UOTE="therapne, post: 39478923, member: 250852"]ara öğünlerinde bir meyve yada 3 kuru kayısı ile 1 bardak süt veya yoğurtla yapabilirsin. Bn hep öyle yaptm diyette zaten Feraceli

Ben bugün oruçluyum I

Tartım bozuk canım ben 15 günde bir tartılmayı düşünüyorum tartı olunca hergün tartılıyorum arada takılınca moralim bozuluyor veremiyorum deyip rejimi bozuyorum yeni sayfa açtım kendime buradan bakabilirsin http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/gun-gun-erime-gunlugum.798420/

Çok güzel olur spor+diyet arkadaşlığı harika fikir

günaydınnn canım dün akşam öğünüm 4 köfte salata 2 dilim tam buğday ekmeği ara: 1 bardak süt 4 tane etiform limonlu

Ben günün sonunda paylaşıcam hepsini

Kesinlikle hep bu yok meyveli yogurt diyeti yüzünden ilk drfa şok diyet yapmaya kalkıştım 3. Gün patladım bi daha asla yapmam ama metabolizmama çok iui geldi Feraceli

başarılar cnm hayırlı olsun topiğin

TanTE="therapne, post: 39478567, member: 250852"]İnsallah canm Günaydın cnm ohh afiyet olsun tartı günlerimiz ne zaman olsun sence ayda bir mi? 2 haftada bir mi? her hftamı olsun HER HAFTA PAZARTESİ OLSUN MU:) Tamam cnm Feraceli

Hadi bakalım başlasın o zamn

cnm kendi günlüğümü bırakmak istemiyorum iki günlüğü birden idare edemem ama arada uğrarım

Açıklise Okuyorum bekarım 18 yaş yaşındaym

Seni tanıyorumda boyunla kilonu unuttum büyük ihtimal aslında yapalım beraber diyet nolcak aynı olmasam ta olur

ara öğünlerinde bir meyve yada 3 kuru kayısı ile 1 bardak süt veya yoğurtla yapabilirsin.

Teşekürler canım

sabah: 1 yumurta 1 dilim peynir 2dilim tambuğday ekmeği yeşillik ara: 2 yer elması 1 bardak süt öğle yemeği: 8 yk pırasa yemeği 2 dilim tan buğday ekmeği 1 cherry domates yeşillik

ben gelirdim ama boyunda kilomda tutmuyor ben en iyisi kendi günlüğüme döneyim Feraceli

Kilom kulağa iyi geliyorda 40 bedenden aşşağıya da giremiyorum en az bi 5 kilo vermem şart menün iyi tabi biraz hurmalar fazla kaçmış sanki Sanki mi? Bu aralar kendimi zapdedemiyorum anlayamadım gitti ama inşallah kilo almam

Boyum 1.72 kilom 65 66 gidip geliyor sevindim yarışmaktan çok motive ederiz birbirimizi en azından hevesimiz kırılmaz menün gayet güzel spor yapıyor musun? Aslında kilon çok iyi bnde 65 olmak istiyorum

Boyum 1.72 kilom 65 66 gidip geliyor sevindim yarışmaktan çok motive ederiz birbirimizi en azından hevesimiz kırılmaz menün gayet güzel spor yapıyor musun? Ne menü güzel mi? ben bugün diyeti bozdum bu yediklerim o kadar ağır geldi ki 2 kupa yeşil çay 2 litre su 2 saattir banamısın demedi hala midemin ağrısı şişkinliği geçmedi evet tabi Feraceli

Elimden geleni yapıyorum ve yapıcam da sırf ilerde kendi paramı kazanmak istiyorum ve kültürlü bi birey olmakta

rABİACIM YAŞ KAÇ BU ARADA evli misin çocuk var mı çalışıyor musun Feraceli

Bence esmer ekmek peynir zeytin bol yeşillik dilersen çay veya yeşilçay yumurta böyle bir sabah menüsü hem sağlığına iyi gelir hem yok tutar hemde zinde olursun tecrübelerimle sabittir.:) böyle bir menü kilon durduğunda zaman geçtiğinde öğün değiştirmek istediğinde arada uygulasan daha iyi olur yoksa saldırman normal

Ne yapabilirim ki evde yeteince verimli ders çalışılmıyo kursa falan gitme imkanım yok ama cokk seviyorum yinede ders çalışmayı sınav stresi bile çok güzel

Başarılar, sağlıklı bir zayıflama diliyorum inşaALLAH bizlere

Bugün dünyayı yedim Sabah:1 haşlanmıs yumurta 1 dilim k. k. ekmeği 2 ceviz,2 hurma 1-2 kaşık lor peyniri 1 küçük kase tulum peyniri Ara öğünde:bi avuç leblebi ve kuru üzüm,1 tane kuru erik Öğle:2 yumurta! bir domates ve biberle melemen Bi büyük boy ayran 2 dilim k. ekmeği Ara:1 elma, bi avuç kuru üzüm ve leblebi,4 hurma,2 kuru erik,2 kuru kayısı,1 kupa sütlü kahve Akşam:2 tabak barbunyalı mısır çorbası 1 kase yogurt B

bende kilo vermeye calisiyorum ama rekabet beni kotu etkiliyor. saglikli beslenmeye calisiyorum. Biraz moralim bozulsa yemek yemek istiyorum, hafta sonu surekli yedim. 6 kilo vermistim, sanirim 1 kilo aldim. Diyet arkadasligi istersen olabilir. Ben konu acmistim yediklerimi filan paylasiyorum arada sayfalarimiza bakip birbirimize tavsiyelerde bulunabilirz istersen. Birde youtubeda evde yapilabilecek bazi sporlar var, onlardan yapabiliriz. Sabah 15 dakika daha erken kalkip yemekten once spor yapabiliriz. Ben bazen yapiyorum bazen yapmiyorum. Belki birine rapor verecegimi bilirsem daha duzenli yaparim

amann amann kardeşim yaşındasın umarım verirsin canım çünkü senin yaşlarda vermesi çok daha kolay bana da böyle derlerdi ama yaşayıp gördüm

Günün sonunda paylaşiyim dedim ama olur paylaşayım bide avukatmısınız gerçekten

Evet canım, senin hedefin nedir? tamam gün sonunda da olur ben akşam saatleri giremeyebilirm gündüz paylaşımlarda bulunucam

Ayy ne güzel ben açıklise okuyorum geleceğimden pek umudum yok ama öğretmen olmak isterdim yazarda olabilir ama işte

İnternette bir çok derslerin videoları var üniversite hazırlık setleri alıp konu anlatımlı kitaplarla seneye kadar çok verimli bir çalışma yapabilirsin...

Evet canım normalde çok severim abur cuburu kızartmaları ama yememeye çalışıyorum hepsi saüğlıklık beslenmekten geçiyor

Diyet günlüğüme bakarsanız orda hep aynen bu şekil kahvaltı yaptığımı görebilirsiniz ama işte bi meyveli yoğurt diyeti yapiim dedim olan bana oldu Feraceli

İnsallah canm Günaydın cnm ohh afiyet olsun tartı günlerimiz ne zaman olsun sence ayda bir mi? 2 haftada bir mi? her hftamı olsun HER HAFTA PAZARTESİ OLSUN MU:)

Ne yapmalıyım?direnicem ama üniversteyide açıktan okumak istemiyorum

Leblebi olmasa daha iyiymiş ama ara öğünde leblebiye dayanamamın sebebi yetersiz yapılan kahvaltı olduğu düşünüyorum

Aslında kilon çok iyi bnde 65 olmak istiyorum Kilom kulağa iyi geliyorda 40 bedenden aşşağıya da giremiyorum en az bi 5 kilo vermem şart menün iyi tabi biraz hurmalar fazla kaçmış sanki

Rabiacım o zaman yarında itibaren ben paylaşımlarda bulunmaya başlıyorum rekabetimiz başlasın bakalım:)

Benimde günlüğüm var merak edersen kilomu baka bilirsin ben 2-3 günde bir tartılıyorum B