Canm ben bi ara yaptim bacaklarimda karnimda hep inxelmeler oldu ama duzenli yapmadim biraktm Sen duzenli yaparsan daha cok faydasini gorursun D

Bugün spora gidemediğim için tartılamadım.. Uyanır uyanmaz limonlu ılık su 1 bardak Kahvaltı: 1 adet krep + 1 adet hazır küçük kahvaltılık reçel+şekersiz çay Öğlen: Tavuk sote +salata Akşam : Çorba +muz 3 km açık havada yürüyüş

Leslieyi yap mutlaka canm hatta bassnlerine strec film sar üzerine esofmanini ya da taytini giyip yap D

1. gün : 61,650 Şimdi de neler yediğime gelelim. Sabah kahvaltı : 1 adet kırmızı elma+10 adet fındık Sonrasında spor salonunda 40 dk yürüyüş bandında 3 km yürüdüm ve 30 dk diğer aletlerle çalıştım Öğle Yemeği : 1 adet dolma + 5 yemek kaşığı çorba Akşam Yemeği: 1 adet dolma + 2 yemek kaşığı makarna+2 küçük elmalı pasta ve çay 2 litre su Birazdan leslie 3 mil yapacağım D

Bugünki kilom 61.600 Bu sabah 9 da uyanıp kahvaltımı yaptım. Kahvaltı menüm ; bir dilim börek,2 adet zeytin, domates, salatalık, roka şekersiz çay SPORA GİTTİM 45 DK YÜRÜYÜŞ =4.5 KM YÜRÜDÜM 45 DK DİĞER ALETLERLE ÇALIŞTIM. HER YERİM AĞRIYOR :) ÖĞLE YEMEĞİ : 2 KÜÇÜK ELMALI PASTA AKŞAM PATLICAN MUSAKKA, SALATA, MERCİMEK ÇORBASI 2 LİTRE SU ŞİMDİDE LESLİE 3 MİL YAPACAĞIM.

Bugün spor salonuna gittiğimde yine herzaman ki gibi ilk işim tartılmak oldu ve ayakkabılı 61.300 geldim.1 günde 300 gram vermek bile bayağı mutlu etti beni :) Devamının gelmesi dileğiyle şimdiden herkese iyi cumalaarr Sabah kahvaltım : 1 dilim ekmek, roka, bir dilim peynir, domates salatalık, şekersiz çay Ardından spor salonuna gittim. 30 dk yürüyüş +10 dk dikey bisiklet+20 dk diğer aletler Öğlen : Bir şey yemedim Akşam:1 tabak kısır Bugün leslie yapamayacağım. Çok yorgunum yarın tam gaz devam oleyyy D