Gunlugunuz hayirli olsun :)) ama baktimda ogunleriniz cok duzensiz ve bana doyurucu gelmedi. bide sporu biraz arttirirsaniz kilolar daha guzel gidecekdir. bos zamanlarda kardiyo falan yapin. yalnizca yuruyusle olmazki.

Bu saatte karar verdiğim için simdi yemek yemicem tabikii. Sadece detoks çayı içicem. Yarın sabah buraya kilomu ve boyumu yazarım.

Kesinlikle haklısınız tüm yaz boyunca evdeydim ve kilo vermeye çalışmadım. Ne güzel yazın evde olunca kahvaltı, ögle yemeği falan çok kolay hazırlanabiliyor. Okullar açılınca diyete uygun yemek bulmak o kadar zor ki. İnternetten kardiyo hareketlerine baktım aslında yapılabilirmiş evde artık başlarım kardiyoya. Özellikle göbeği eritmek için yapmam lazım :)

Canım tekrar hoşgeldin şuan kaç kilosun? Benim boyum 156 ve 55 kiloyum hedefim 48 kilo ama iki ay içinde vermem lazım

Kesinlikle bir yerden başlamak gerekiyor. O kilolar gittikçe kendimi o kadar hafiflemiş hissediyordum ki anlatamam. Güne başlamamın bir nedeni oluyordu resmen. Benim bir de 60lı kilolara düşme hikayem de var. Lise sonda 75 kiloydum. O yaz üniversiteyi kazandım diye sporla diyetlerle 10 kilo vermiştim.1 yıl 64-65 civarı oldum hep.65 kilo benim boyuma göre yine de çok fazlaydı. Yani sözün özü istenince oluyor. O tartıda verilen kiloları görmek çok çok güzel hissettiriyordu. Ahh inşallah bundan sonra da o güzel hissi hissederim de o kilolar birer ikişer gider.

Bugün 11 gibi bir bardak süt(250ml) içtim. Saat 1de 200ml ayran içtim ve çubuk krakerden 7-8 tane aldım. Saat 3 gibi de şekersiz sütlü kahvemi içtim. Akşam yemeğinde bir porsiyon iskender yedim. Sanki çok büyük bir şey ama üstüne tereyağı koydurmadım. Bugün 2lt su içtim, belki yarım lt daha su içerim.5km hızlı tempoda yürüyüş yaptım. Yani yapmamam gereken şeyleri yapıyorum kendime inanamıyorum. Tabi akşam yemeğini çok kaçırınca o kadar çok üzüldüm ki anlatamam. Kendime çok kızdım gerçekten. Eve giderken beyaz lahana aldım,3 gün lahana çorbası detoksu yapmayı düşünüyorum. Aslında diyet 7 gün yapılıyor ama 7 gün dayanabileceğimi düşünmüyorum. Bu detoksu cuma-cumartesi-pazar yapmayı düsünüyorum. Evde olduğum vakit yapmak daha kolay olur gibi geliyor. Daha önce yoğurt detoksu yapmıştım ve işe yaramıştı umarım bu da işe yarar. Bugün 1400-1500 arası kalori almışım. P

Bugün sabah kahvaltıda sıcak çikolata içtim öglen bir kase yoğurt içine bir avuç kuru üzüm koyaram yedim. İkindi 3 tane ceviz yedim. Akşam da bir tavuk budu ve 1 tabak erişte yedim. Yemek yemeyi de 6.30 dan sonra kestim. Sanırım en büyük artım bir şeyler yemeyi 6-6.30 dan sonra kesmek.

Bugün sabah 350ml süt içtim. Tatlandırsın diye içine biraz vanilin koydum. Öğlen bir muz ve Eti form kepekli bisküvi yedim. Yanında ayran içtim. Akşam yemeğinde bir kase lahana çorbası içtim. Akşam 9da 350 ml süt içtim. Lahana çorbası diyeti yapmayı düşünüyordum hatta çorbayı da yaptım fakat o çorbayı içmek o kadar zor ki anlatamam. Normalde 3 günlük veya 7 günlük diyeti var ama bu diyeti yapmak benim için imkansız. Çorbayı da yapmışken ziyan olmasın diye sabahları aç karına yarım kase içmeyi düşünüyorum. Belki akşamları da içerim. Kalorisi çok düşük bir çorba. Yaklaşık 900 kalori almışım. P

Bugün sabah malesef bir şey yiyemedim. Öğlen 1 elma ve 2si1 arada nescafe içtim. Arada bir kase yoğurt yedim. Akşam yemeğinde de 1 tabak kuru fasülye yedim yanında yoğurtla.6 da yemek yemeyi kestim. Şimdilik az su içtim ama en azında 2lt ye tamamlamak istiyorum. 4km de yürüyüş yaptım. P

3 gündür buraya hiç uğramadım çünkü diyetimi tam olarak yapamadım. Buraya gelip yediklerimi yazmak da istemedim açıkçası. Yine de kilo almamam benim için çok çok güzel bir şey çünkü en azından yarım kilo almışımdır diye düşünüyordum. Cuma, cumartesi ve pazar benim için ara oldu. Bu arayı 57 olduğumda vermek istiyordum ama maalesef daha erken oldu. Bugün sabah bir yumurta, kk büyüklüğünde peynir ve 5 zeytin yedim.350ml süt içtim. Öğlen yemeğini biraz geç yaptim, 250ml ayran içtim yanında yarım eti form bisküvi yedim. Akşam yemeğinde eti form bisküvinin kalan yarısını yedim ve 400ml süt içtim. P

Eveet bu sabah tartıldığımda 61.7ydim. Yani 1 haftada bir kilodan fazla vermişim. Tabi bunu görünce sabah 1 dilim kek yedim, tutamadım kendimi o ayrı. Diyet olarak 2 gün yoğurt diyeti yaptım o kadar. Diğer günler her zamanki yemekleri yedim tabi bu yemeklerin protein ağırlıki olmasına dikkat ettim. 3 gündür buralara pek giremedim ama artik yine duzenli girmeye başlıyorum.

Ben buraya yazmıyorum diye kaçırdığımı sanmayın. Az da olsa kaçamakla yola tam gaz devam ediyorum. Kaçamak dediğim de iki kere öğle yemeğinde simit yedim o kadar. Bu hafta başı regl oldum o yuzden biraz şişkinlik hissediyordum o gitti. Bakalım pazartesiye hangi sayıyı görerek başlayacağım. Bu cumartesi pazar benim için biraz dinlenme günleri olsun. Pazartesi yine diyetime başliyorum. Dinlenme ama kesinlikle çikolata, pasta, şekerleme ve ucunu kaçırmak yok. P

Artık o 36 beden elbiseleri giymek istiyorum. Göbeğimi, basenlerimi gizleme gayreti göstermeden fotoğraf çekinmek istiyorum. Güzel kıyafetler almak istiyorum. Güzel hissetmek istiyorum! Buraya yazma sebebimse artık başlıyorum! Yediğime, içtiğime dikkat ederek başlıyorum. Kendi kendimin diyetisyeni olacağım artık. Hergün ne yediğimi yazacağım ve haftalık ne kadar verdiğimi de görmüş olacağım. Boyum 158 Kilom 63 (18 Eylül 2016) Kilom 61.7(26 Eylül 2016) Kilom 61.3(3 Ekim 2016) Kilom 60.8(10 Ekim 2016) Kilom 60.4(17 Ekim 2016) Her hafta güncelliyorum. Ah periannem ah şu aya kadar dişini sıkıp biraz sabretseydin istediğin kiloya çoktan ulaşmıştın. O kilolar gidince kendini ne kadar iyi hissediyordun bir hatırla! Evet tekrar başlama vakti geldi. İlk hedefim 55 kilo olmak! Kilom 61.0(13 Mart 2017) Kilom 59.1(20 Mart 2017) Kilom 59.2(27 Mart 2017) Kilom 58.0(10 Nisan 2017) Kilom 57.1(21 Ağustos 2017) GÜNCELLEME Yine, yeniden diyerek başlıyorum tekrar. Bu artık son olacak. Kilolu olduğumu hiçbir arkadaşım veya ailem yüzüme vurmamıştı. İyi mi yaptılar kötü mü bilemiyorum tabii. Lise dönemlerimde öyle erkek arkadaşlığı falan da merak etmiyordum açıkcası. Yani kilolu olmam beni hiç etkilemiyordu. Her gün giydiğim eşorfman altım vardı bir de taytım. Oversize üstle hep aynı şeyler. Hiç yadırgamıyordum da. Fark edişim maalesef uzun sürdü. Lise mezuniyetinde 44 bedenleri gördüğümde annemle aynada bir bakışmamız vardı ki asla unutamam. O yıldan beri yaklaşık 3 yıl geçti. Evet şu an belki 44 beden değilim ama istediğim de bu beden değil. Bu sene de üniversite mezuniyetim var ve ben tekrar o anıları yaşamak istemiyorum. Çalışmaya başladığımda güzel kıyafetler almak istiyorum. Belki de erkek arkadaşım olur bilemiyorum. Ama en önemlisi artık özgüvenli olmak istiyorum. 15 Ekim 2018 pazartesi 60.0

Bugün sabahı çok kaçırdığım için öğleni boş geçtim. Aralarda yaptığım detoks suyunu içtim. Akşam 7 de sebze yemeği yedim. Şu zamana dek 1.5lt su içmişim bundan sonra da 1 lt yakin su içerim sanirim. Suyu fazla içmediğimin farkındayım. Yarım saatlik de yürüyüş yaptım. Akşam 8 den sonra da hiçbir şey yemem ve böylelikle bugünü tamamlarım

1 demet maydanoz+2 elmayi dörde bölüp koydum+2 dal tarçin+1 tane zencefil+bir tutam kiraz sapı+bir tutam mısır püskülü bunlari bol suda kaynattim renkleri çıkına kadar. Soğuk soğuk içtim

Teşekkür ederim desteğiniz için evet biraz daha dikkat etmem gerekirdi sabah

Dün akşam ne yediğimi paylasamamıştım şimdi paylaşıyorum. 3 kepçe dolusu çorba içtim.3 tane de sigara böğreği yedim ama yagda değil firinda yapilmisti. Saat 6 dan sonra yemeği bıraktım.4 km de yürüyüs yaptım. Kahvaltımı biraz geç yapmak zorundayım ama yaptiğimda buraya yazarım.

Son iki gündür ne yediğimi yazamadım buraya hemen yazıyorum. Salı günü;sabah 350ml süt içtim. Öğlen 4 dal karnabahar ve 3 yemek kaşığı yoğurt yedim. Akşam bir kase lahana çorbası içtim.2 yemek kaşığı yoğurt üstüne 10 tane kuru üzüm yedim. Akşam 10da 400ml süt içtim. Yaklaşık 850 kalori aldım. Çarşamba günü; sabah 400ml süt içtim. Öğlen tavuk dürüm yedim. Akşam bir şey yemedim. Yaklaşık 1000 kalori aldım. P

Eveet uzun bir aradan sonra tekrar burdayım. Bu uzun arada çok kilo aldığımı düşünmüyorum. Ama kilo verdiğimi de düşünmüyorum. Yarın sabah tartılıp ilk sayfama yazıcam. Bir süre kabızlıktan şikayetçiyim kayısılı çayımı içip yatıcam. seyda586 Boy 156 -Başlangıç 56- Güncel 49.0- Hedef

Sabah :yarım tost(9 gibi) Ara :350ml süt (12 gibi) Akşam :2 yumurta (6 gibi) Ara :300ml süt (10 gibi) Maalesef su ve yürüyüş bugün kötüydü. Yürüyüş hiç yapamadım. Su ise 1litle var ya da yoktur. Su içmek için oruç tutmayı düşünüyorum. Hem kalan oruçlarımı tamamlarım hem de diyetime fayda sağlar umarım. ŞEKERSİZ 3. GÜN P

Benim bugün kahvaltı yalan oldu. Öğlen 1 tane yeşil elme ve 2 tane ceviz yedim. Akşam 1 kase çorba,3 tane böğrek ve 2 tane de ceviz yedim. Saat 6.30 dan sonra da hicbir şey yemiyorum.3 km de yavaş tempoyla yürüyüş yaptım.2lt de su içiyorum günlük olarak. Aslında iki gündür diyet yaptığım pek söylenemez. Her ne kadar fırında yapılıyor olsa da börek börektir. Kendime hakim olmam gerek.

Dün 8den sonra 15 dk hızlı 30 dk yavaş tempoyla yürüyus yaptim. Sabah 1 tane yumurta yedim. Şu güne kadar hiç aç kalmadım kahvaltımı, öğle yemeğimi, akşam yemeğimi protein ağırlıklı yapmaya çalışıyorum. Yani su ana kadar diyet mantiğinda pek bir sey yapmadım. Yarin dısari cikmayacagim için sivi detoks yapmayi dusunuyorum. Yine neler yedigimi burada paylaşicam.

Bugünlerde biraz geç yatıp geç kalkıyorum oyüzden de kahvaltım yalan oluyor tabi. Öğlen gibi kalktığım için sabah iki bardak süt içtim. Akşam yemeğinde de salatayla yoğurt yiyeceğim. Bu yoğurt diyeti bende gerçekten işe yarıyor. Akşam 7 den sonra da yemeği kesiyorum. Umarım bugünden sonra günlerim ve saatlerim düzene girer. Haftaya 60 la baslamak istiyorum.

Bugün de çok iyi geçtiği söylenemez. Sabah 1 dilim kepekli ekmek 4-5 kaşık yoğurt. Arada 1 tane elma. Öğlen tavuk döner içi, ayran. Akşam çorba ve 1 dilim ekmek. Öğleni kesinlikle böyle geçirmemeliydim farkındayım. Umarım yarın daha iyi geçiririm yemek zamanlarını. Tatlı, şeker hiç yemiyorum. Arada yoğurtla yediğim kuru üzümler tatlı isteğimi karşılıyor şimdilik. P

Sabah 400ml süt içtim. Öğlen 250ml kefir içtim yanında eti form light kepekli bisküvi yedim. Akşam küçük bir kase salata yedim. Salatanın üstüne kk kadar peynir,6 zeytin,2 ceviz koydum. Akşam 11 gibi 250ml kefir içtim. Yaklaşık 1000 kalori aldım. P

Sabah kalktığımda 1 bardak detoks suyu içtim. Kahvaltı olarak 1 yumurta, biraz peynir,1 tane de ceviz yedim. Öğlen de kendime yağsız salata yaptım onu yiyeceğim. P

Diyetin hayırlı olsun canım kilon aşırı değil ama vermen gereken bir beş altı kilo var anladığım kadar yaşın baya genç o yüzdende kolay kilo verirsin fakat taviz vermemen gerek sabah biraz kaçırmışsın bundan sonra daha dikkatli ol taviz tavizi getiriyor kendimden biliyorum azimle devam kolaylıkla kilo verirsin inşallah

Bugün sabah kırmızı orta boy elma yedim. Öğlen yemeğinde 5 adet tavuk kanadı yedim. Akşam yemeğini 5.30-6 arası yaptım ve bir kase tarhana çorbası içtim ve 250gr yağurt yedim. Saat 10 da yaklaşık 150ml kefir içtim ve 3 tane kepekli parmak galeta yedim. Akşam yemeklerimi genelde 6 da yapıyorum. O saati çok kaçirmam. Tabi 1 gibi yatağa girince akşam yemeğinden sonra çok acıkıyorum. Çok fazla çay içmem sevmiyorum, kahveyi de normalde okulda içiyorum. Yani kahve hakkımı okulda kullanıyorum. Ne yapsam bilemedim.10 gibi o kadar acıktım ki az kalsın diyeti bozacaktım. Kendimi çaya alıştırıcam sanırım. Lahana çorbası diyetini hala araştırıyorum. Kendime 3 gün yapacağım demiştim ama şimdi acaba 7 gün mü denesem diye düşünüyorum. O diyete uyarım orada sıkıntı yok ama diyetten sonra kilo alır mıyım acaba?Bakalım yarın akşam yapacağım çorbayı buraya da malzemeleri atarım. Bugün toplam 1000-1100 arası kalori almışım. P

Sabah 1 kase yoğurt içine kuru üzüm koyarak yedim yine. Arada 3 ceviz yedim. Öglen kendimi tutamadım ve biraz nutella yedim. Akşam yemeğinde de bir tabak et sote ve 1 bardak ayran içtim. Kendimi çok şiş ve kilo almış hissediyorum. Sabah tartılıp cumartesi-pazar için detoks yapicam kendime. Okulum açıldığında daha düzenli öğünlerimi yerim gibime geliyor. Bu gün kendime hakim olmam gerekiyordu. P

Bugün neler yedim?Sabah 10 da 100ml kefir içtim, bir kk büyüklüğünde peynir ve bir tane de ceviz yedim. Öglen 250ml süt ve 2si1 arada kahve içtim. Akşam yarım tabak bulgur pilavi yanında bir kaşık yogurtla yedim,200ml kefir içtim. 1000-1100 arası kalori almışım. P

İnşallah canım ya 55 falan diyince fazla gelmiyor ama boy kısa olduğu için çok abes duruyor 1 Kilo bile bir de benim göbek sorunum var yani bacaklarım bileklerim falan ipincedir çok orantısız vücudum. Ama verince de direk o karın gidiyor 47 kiloda fazlalık olmuyor ben de bi 52 kg görsem havalara uçucam P

Eveet uzun bir aradan sonra tekrar buraya yazmaya başlıyorum. Tarih 13 Mart 2017 ve ben 61.0 kiloyum. Bu ara verdiğim dönemde neler yedim?Dünyaları yedim resmen peki neden kilo almadım?Kilo verdiğim dönemde kalıcı kilo vermem çok işime yaradı kesinlikle. O dönem yürüyüşlerimin de faydası vardır elvette. Ama eğer bırakmasaydım şu an dilediğim kiloda olurdum. Neyse artık olan oldu. Bugün neler yediğimi de aksam yazarım.

Bugün biraz geç kahvaltı yaptım malesef.11 gibi 4 köfte yedim 275ml kefir içtim.2 gibi 5 tane çiğ fındık yedim. Aksam yemeğini 5.30 gibi yaptım.7 tane ızgara tavuk kanadı ve bolca salata yedim.9 da şekersiz sütlü kahve içtim. Şu saate kadar 1lt su içmişim. En azından yarım lt su içer öyle yatarım. Bugün malesef yürüyüş yapamadım ve az su içtim. 1300-1400 arası kalori almışım. Spor yapmadığım için az gelmedi bana. Protein ağırlıklı olduğu için hiç aç hissetmedim. . push ; mavli

Sabah 1yumurta, kk büyüklüğünde peynir,3 zeytin,1 ceviz yedim,100ml kefir içtim. Öğlen bir kase cacık yedim. Akşam yemeğini 6 da yaptım,6 tane fırında yapılmış mücver yedim. Akşam 10 gibi de şekersiz kahve içtim. Yaklaşık 1100 kalori almışım. P

Bugün sabahtan itibaren neler yediğimi yazayim buraya Uyanınca:ılık limonlu su Kahvaltı:5 kaşık yogurt içine 1 ceviz 1 kaşık kuru üzüm Öglen:3 kaşık yoğurt Ara:1 ceviz 1-2 kaşık yoğurt Akşam:yarım tabaktan az mercimek yemegi ,3-4 kaşık yoğurt Yoğurt detoksu/diyeti olarak aratırsanız diyetin icinde neler olduğunu bulabilirsiniz. Özellikle akşam veya gece ağır yemekler yediysenız kahvaltı olarak sadece yoğurt yemeniz size faydalı olacaktir. Çok zor bir diyet değil bence özellikle tüm gün evdeyseniz zorlanmayacağınızdan eminim. Bakalım işe yarayacak mı. 3 gün yapmayı planlıyorum.

Bugün biraz geç kalktım oyüzden öğünlerim hep sarktı.11 gibi bir büyük bardak süt içtim, bolca lor peyniri yanında 4 tane ceviz yedim,5 tane de kuru kayısı yedim. Arada yine büyük bir bardak süt içtim. Akşam yemeğinde de bir tabak menemen yedim. Akşam yemeğini 6 gibi yaptım. Akşam 10 gibi de bir bardak süt içtim. Mutfağa gidip gelirken hep su içtim ama saymayı unuttuğum için tam ne kadar bilemiyorum. Hiç ekmek yemedim. Yarın umarım bol sporlu bir gün olur. Bugün maalesef yapamadım spor. P

Sabah aç karnına tartıldım 57 kiloyum. Evet benim de 50 kilo hedefim var. İlk hedefim 55 ona az kaldı. Umarım veririz.

Ya kendime o kadar kızıyorum ki bu gece vakti çikolata yedim bir paket. Neden kendimi tutamadım of ya. Sabah tartıya çıkmaya korkuyorum.

Merhaba, bugün intermittent fasting yaptım. Normal oruç tutacaktım ama su içmeden uyuyakalmışım. Intermittent fastingi çok duydum. Özellikle yağ yakımında çok öneriliyordu. Ilk yemeğim:350 ml süt+form tahıllı(12 gibi) Akşam yemegim:kuru fasülye+trabzon hurmasi 30 dk leslie Su çok az. Yazmaya utanıyorum ŞEKERSİZ 4. GÜNÜM . push ; P

Eveet uzun bir aradan sonra tekrar buradayım. Neden buraya yazmayı bıraktım peki?Diyetime ara vermek için.2 haftadır 58 kiloyum ve bu kiloyu 1 hafta daha korumak istiyorum. Bir nevi korumaya aldım kendimi. Ve anladım ki kiloyu korumak kilo vermekten daha zormuş. Diyetteyken neyi yemem veya neyi yememem gerektiğini biliyordum fakat kilomu korumaya geçtiğimde ilk bocaladım. Diyette yenmemesi gereken şeyleri yiyordum ve kilo almaktan çok korkuyordum. Neyseki 2 haftadır kilo almadan koruyabildim kendimi.1 hafta daha kilo koruması yapacağım ve daha sonra da kendimi kilo vermeye hedefliyeceğim. Peki kilo korumasını nasıl yapıyorum?Yediklerimi hiç hesaplamadım. Evde hazırlanan bütün yemekleri yedim. Pasta yedim, börek yedim ama bunları çok çok yemedim. Azar azar yedim ve akşam 7den sonra hiçbir şey yemedim. Yarın koruma günümü nasıl geçirdiğimi neler yediğimi yazarım. P

Sabah kalktığımda tamam dedim bugün benim için başlangıç olacak. Taki hazırlanan sofrayı görene dek. Sucuklu yumurtalar mi dersiniz patates kızartmaları mi dersiniz hepsi vardı! Hayır benim anlamadığım bunları normalde yemeyiz sanırım ben diyetteyim diye yapmışlar!! Neyse biraz yumurta yedim tok tutsun diye kibrit kutusu kadar da peynir yedim.1 tane de ceviz yedim. Tabi buraya kadar her şey çok güzel...1 porsiyon da patates kızartması yedim. Tabiki bu yüzden utanç duyuyorum ama sabah kahvaltısını iyi yapin dedikleri için bundan sonraki öğünlerime dikkat edicem.

Detoks suyunu nasıl yapıyorsunuz :) P

Bugün sabah 1 dilim kepekli ekmek ve tavada yumurta yedim. Öğlen 1 elma ara öğünde 2 ceviz,5-6 kaşık yoğurla kuru üzüm yedim. Akşam fırında karışık sebzeli patates vardı bir tabak yoğurtla birlikte onu yedim. 3 km yürüyüş yaptım. Tartı günüm pazartesi kendimi hala şiş hissediyorum. Umarım tartıda +kilo görmem. P

Biraz onca annem oturma odasından çıkarken basenlerimin ne kadar büyüdüğünü espirili bir dille bana iletti!!! herzaman olsa kızardım bişey diyemedim çünkü farkındayım gerçektende vahim durumdayım kendi odama geldim tele senin bildirimin geldi uzun zamandır foruma uğramıyordum ama annemin sözü üzerine hemen açtım sayfanı :) maşallah kilo almamışsın tebrikler canım ben ise çoook kilo aldım vermem lazım napacağım bilmiyorum

Öğlen yağsız tuzsuz salatamı yedim. İçine 1 tane ceviz ve biraz da kuru üzüm koydum. Akşam dünden kalan sebze yemeğini yedim salatalıkla birlikte. Bu arada akşam yemeğinden yarım saat önce de 1 bardak ayran içmiştim. Saat 6 dan sonra da belki şerkersiz kahve içerim ama kesinlikle atıştırmalık bir şeyler yemicem2 lt kadar da su içtim. Özellikle su konusunda kendimi çok zorluyorum. Benim okulum açılmasına iki hafta var umarım o zamana kadar 1-2kilo vermiş olurum.

Evet yeni bir başlangıçla merhaba! Sabah:9 da çeyrek tost Ara :300ml süt Akşam:6 gibi 2 adet yumurta çok az kuşbaşı kavrulmuş et.(Belki 10 adettir. Çok çok az yani) Ara :10 gibi kahve veya çay içerim Yürüyüş olarak 5 km Su ise 1.5lt tamamlamaya çalışacağım. ŞEKERSİZ 2. GÜN P

Bugün gerçekten sınanma günümdü Sabah 8:yarım tost Öğlen 12:bamya+pilav+cacık Akşam 18: Cok karışıktı. Ekmek arası kahvaltılık sos+bal Bugün akşam çıldırmış gibiydim. Normalde bal o kadar tatlı gelir ki cok yemem ama bugün yiyesim tuttu. 4 km yürüyüş+1.5 lt su Bal yemiş olmama rağmen rafine şeker tüketmediğim için; ŞEKERSİZ 5. GÜNÜM P

baya iyi yemişsin ben o yemeyle kilo veremem maalesef yaş faktörü var tabi sen gençtin hatırladığım kadarıyla ben 36 yaşımdayım o yüzden daha az kalorili diyet yapmam lazım kilo vermek için

Evet bu pazartesi sabahı tartılmadan önce biraz endişeliydim. Çünkü kendimi çok ağır ve şişmiş hissediyordum. Bir baktım 61.3 Önceki haftaya göre daha az kilo vermişim biliyorum ama olsun 500 gram da olsa vermisim ki bu hafta o kadar da dikkatli olmamıştım. Sabahları limonlu suyumu aç karnına içmeyi ve 6 dan sonra yememeyi devam ettiricem. Az az veriyim ama veriyim şu kiloları. Akşam yine bugün neler yediğimi yazarım. P

Kesinlikle. Hatta bununla birlikte yapilan bir diyet varmışSabah, öğlen, akşam 1 yumurta yiyosun ve arada bu çayı içiyosun. Bana çok ağır gibi geldi. Belki yarin bu diyete başlarım. İse yararsa buraya yazarım kesin. P

Sabah kalktığımda limonlu suyumu içtim.11 gibi 1 tane elma ve 1 tane mandalina yedim. Saat 2 de tavuk şiş ve biraz bulgur pilavı yedim. Pilav çok fazla değildi. Akşam yemeğinde hiç aç değildim sanırım öğlen protein ağırlıkta yediğim için acıkmadım. Saat 8.30 gibi de çeyrek armut ve 6-7 leblebi yedim. Bundan sonra sabah kahvaltısını kesinlikle yapıcam yapmayınca öğünlerim kayıyor. P

P Periannem evet kesinlikle yap. bak ben kucucuk bebegimle yapabiliyosam sende yaparsin:)yag yakmak icin kardiyo sart benimde gobek var biraz vermeye calisiyorum

İşe yarıyor mu peki P

Bugün çok geç kalktım. Kahvaltımı biraz öğlen kahvaltısı gibi yaptım.2 kaşık yoğurtla birlikte 4-5 dal pişmiş karnabahar yedim. Bir tane salatalık yedim.250 ml süt içtim. Geç yediğim için akşam yemeğini de geç yapmamak için arada bir şey yemedim. Akşam yemeğinde 1.5 lahmacun yedim. Akşam 10 gibi şekersiz Türk kahvesi içtim yanında bir kuru kayısı yedim. Çok güzel oluyormuş. Normalde orta şekerli içerdim ama kuru kayısıyla içince şekere ihtiyaç duymadım. 1000-1100 arası kalori almışım. P

Eveet yarım kilocuk daha gitmiş. Yavaş gitsin kilolar önemli değil benim için önemli olan az da olsa vermek. Bugün belkide en yoğun günümdü. Malesef kahvaltı yapamadım, öğlen kısacık aram vardı kahve içtim. Akşam yemeğinde de 1 tabak bulgur pilavı ve yoğurt yedim. Çok az yemek yediğimi biliyorum ama bugün dersler hep arka arkayaydı zaman bulamadım malesef. Bugün 2lt de su içmiş olurum. Saat 10 gibi de sütlü kahvemi içerim. Yarın sabah kahvaltımı yapıcam inşallah. 60.8 güncel kilom.63 le başlamıştım.21 günlük serüvenim halen devam etmekte :) P