İftar Menüsü: 2 Kaşık barbunya yemeği, 2 Kaşık bulgur pilavı, 1 Dilim ekmek, 1 Bardak Icetea Salata.. Sanırım midem baya baya küçülmüş bunları yediğimde bile çatlıyacak derecedeydim Arkadaşlar Icetea'nin kalorisi çok düşük asitli de değil kola gazoz yerine çok çok iyi bişey bence Evde Ice tea yapımını denicem bi ara, şekersiz yapıcam ama eğer güzel olursa sizinle paylaşırım

Cnm ye ama bol bol yeme bence mesela 10 gün sıkı diyet yapıp spor yapıyosan 11. gün kendine 1 öğün hediye et ama mümkünse öğlen olsun Kilo vermeye başlayınca 1 gün doya doya iyerek o kiloyu geri almayı göze alamazsın bence Kızlar benim 10 gün önce bi hastalığım başladı. Midemde problem var yemek zor yiyorum sürekli mide ağrısı çekiyorum doktora gittim bana bir sürü yiyeceği yasakladı diyetisyene gittiğimde bile bu kdr yasak yoktu Asitli yiyecekler, yağlı yemekler, baharatlar, yağlı süt, yoğurt, peynir bile yasak yediklerim yağsız ve haşlanmış olması lazım. tatlı olarak sütlü tatlılar yiyebilir misim çikolata bile yasak İnşallah altından kalkabilirim

neredesiniz bakıyım? ben artık spora da başladım arkadaşlar burun amelıyatımdan dolayı yapamam dıyordum ama baktım kılo veremıyorum bacak ınceltıcı hareketler var nette onlara basladım:) tatliturta

İnşallah cnm :) tatliturta

Ayyy kıyamam ya üzülme canım sağ sağlim gidip gelir inşallah Böyle yememezlikte yapma canım allah korusun hasta olursun

Sende hoşgeldin aramıza Aramıza kalmanız beni mutlu etti açıkcası Düzenli giren pek arkadaş yok o yüzden tek başıma motive olamıyrm. Giren arkadaşlar var ama sanırım işleri dolayısıyla düzenli giremiyorlar. İnşallah birbirimize destek oluruz göbüş kol bacak her yeri eritiriz

inşallah cnm yavaş yavaş ve kalıcı bi şekilde vermek istiyorum ortalama 6-7 ayımı alıcak sanırım sen düzenli beslenme ve sporla 3 ayda çok rahat verebilirsin aslında :44:

Kızlar yok mu bizimle sağlık yolculuğuna çıkacak kimse? tatliturta

Bahanesiz yarın başlıyoruz o zaman kuzucum

Tşk ederim cnm Ben dün sütlü tatlı yedim ağır geldi direk mide ağrım başladı Sahurda da ne zamandır cnm istiyo die kaşarlı tost yedim Ne güzel diyet yapıyrm Sahurdan önce 30-45 dk falan yürüdük sevgilimle sahurdan sonrada 60-90 dk arası yürüdük eritmiş olabilirim yediklerimi daha doğrusu eritmişim midem bomboş Bu arada sayfa fazla sakin nedense. böyle olunca gelesim gelmiyo. Arkadaşlar Sadece bakıp gitmeyin lütfen! Biraz destek olalım moral olalım birbirimize hepimizin istediği şey aynı kilo verme :44:

birbirimize yeteriz surat asma kuzu Bugün doktora gittim kan tahlili verip sonuç bekliyorum <3 Herkese başarılar bu zorlu yolda <3

Buraya uzun zamandır uğranmamış :) Ben kendi adıma yorumlayım bişeyleri.. Tartıldımmm korkunç kilomla yüzleştim :' Not : sedim yüksekliği ve demir azlığı yüzünden beyaz ekmek serbest kepek ve çavdar yasak Tatlı almam gerekmiş sadece meyve ve dondurmaya ok verdi doktor:/ tatliturta

öyleyse turta kendini tanıtsın 23 yaşındayım 1.72 boyundayım kilom en son 125ti ama şu an 130-135 olmuştur seneye eylül 2013 te düğünüm olacak 70 kg olmak hedefim önümde bir sene var.. Çocukluğumdan beri böyleyim hiç zayıf olmadım. aileden ırsi kemiklerimde iri birazcık ama kilomun sebebi değil tabi ki.. çocukluğumdan beri diyetisyenler endokrin uzmanları spor hocaları gezdim durdum.. Herşeyi biliyorum diyet ve sporla ilgli ama yinede tedbiri elden bırakmayıp bir gözeten direten olsun diye diyetisyene gideceğim.. Benim en büyük eksikliğim motivasyon.. yani 2 ay yapıyorum bu diyeti tamam güzel kilolar gidiyo ama sonrasında hemen bırakıyorum. Kendimi abur cubura ve fast food a veriyorum.. Bir de maalesef balık ve tavuk yiyemiyorum :/ bazı sebzeleride yiyemiyorum zorlayınca da istifra ediyorum yani yemek seçen bi insanım.. Bunların hepsinin bir arada olması ve benim sorumsuzluğum yüzünden 90 kilodan bu kiloya çıktım üç yılda.. şimdi eliptik bisiklet aldım kendime bir de sağlıklı bir liste hazırlayacağım.. allaha şükür su içme de sıkıntım yok normalde de çok su içerim :) diyeti asla bozmamam lazım bana destek olun yardımlarınızı bekliyorum :)

Merhabalarrrrr Nabiyosunuz nasıl gidiyo bakalım? Ben spor yerine bugün dip köşe bi temizlik yapıcam

Tabiki de sormana bile gerek yok Hoşgeldin Nurhayal

Canımm aynısı geçen hafta noktasından virgülüne kdr başıma geldi :) Sevgilimle alışverişe gittik geçen perşembe. Yolda bi kız oturuyo tartısıyla. Ablaa abii nooluur bi kere tartılın ekmek parası fln dedi. bizde dayanamadık. Önce beyefendi çıktı tartıldı sorun yoktu ben çıktımm 61 Birr inişim var gülme krizine girdi küçük beyyyy hıhhh dedimm küstümmm

bunu bende duydum cnm artık ne yapıcaz bilmiyorum bi uzman çıkıyo sıcak su için diyo biri çıkıyo oda sıcaklıgında için diyo biri çıkıyo soğuk için dio hangisini yapsak ki biz

Ara : Çilekli fruttare dondurma (55 kcal) Akşam : -Küçük tabak yemek -Yoğurt -1 dilim ekmek

slm cnm hoş geldin oo senin azmış bnm bi 30-35 kilo vermem lazım

cnm ben az su içiyodum geçen sene sudan tiksindiğim için her suyu içemiyodum sevdiğim suyu bile günde bi bardak falan içiyodum 2-3 gündür günde 3 lt su içiyrm en az sürekli wc ye gidiyrm yararı oluyo gibi ben oda sıcaklıgında içiyrm suyumu :44:

Tartıdan bir kaçışım var sevgilimle baya güldük

baktım cnm o tarife sürekli idrara çıkararak vücuttaki ödemin atılmasını sağlıyo ama gereksiz bişey bence bol su içerek de aynı etki oluyo çünkü

Hepimizin onlarca kez başlayıp kısa süren diyetleri olmuştur. Sağlıksız diyetlerden bize kalan verdiğimiz kilonun 2 katını almak ve hayal kırıklıgından başka bişey değil. Aslında yaptığımız hata sağlıklı beslenmeyi tercih etmek yerine şok diyetler haftada bilmem kaç kilo adı altında yapılan kandırmacalara yönelmektir. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için ihtiyacımız olan sağlıklı beslenme, spor ve birbirimizden alacağımız destektir. Arkadaşlar kilo vermek gözümüzde büyüyor bu bir gerçek ama aslında görülde kadar zor değil. Aslında zor olan kilo vermekten ziyade alışlaknlıklarımızdan vazgeçmek. Yapmamız gereken normal yemekle başlıyor. Eğer sizde birlikte kilo vermek istiyorsanız aramıza katılın. Günlük yediklerimizi, yaptığımız sporları, uyguladığımız yararlı şeyleri paylaşalım ki sağlıklı bir şekillde kilolarımızdan geri almamak üzere kurtulalım. Öncelikli hedefimiz aç kalmak değil sağlıklı ve yeterince beslenmek. Sonra ki adımımız Spor. Bahaneler bulsakta herkesin mutlaka spor yapmak için azda olsa zamanı vardır. Hızlı kilo vermek, 1 haftada 5 kilo vs gibi şeyler uygulamak isteyenler Lütfen gelmesin. Gerçekten sağlıklı kilo vermeye istekli bunun için elinden geleni yapabilecek kişilerle çok güzel sonuçlara alabileceğimize eminim Sağlıklı Günler

yürüyüşte çok iyi ama sabahları tek hiç çekilmiyo gerçekten :) sabah sporumu evde yapıcam akşamları yürüyüş yaparım artık serin havada daha iyi olur :) ayrıca ip atlamak neredeyse koşmak kdr kcal yaktırıyo dk da 11 kcal bu gittikçe 20 kcal kdr çıkıyomuş örn. 20 dk da 220 kcal garanti . push ; laurana kocişim olmadan asla tek ayak

Bugün eczaneye gittim tartı sinirimi bozdu Önce 17 kilo az çıktım çıktım sonra 6 kilo fazla

küçük ağırlıklarla gögüs hareketleri var dediğin gibi :)

KIZlarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr? sizde Fark var mı aynaya baktığınızda? Sevgilim dün zayıfladığımı söyledi Göbeğim küçüldü biraz sen göbeğini içine mi çekiyosun yoksa dedi

Selamm Kızlarrr Diyet yapmadanda kilo vermenin bir yolunu keşfettim..

ne kadar erken başlarsan o kadar kardasın ahh ahh uyuyabilsem çok iyi olucak ama uykusuzluk yarın beni etkiler çünkü bide ilk günüm olcak