Gunaydin peki bana ne onerirsiniz diyet listesi falan ne yapayim siz bilgili birisiniz gordugum kadariyla Z

Valla ben de 6 yıl önce 5-6 kilo vermiştim. Sınırsız yoğurt, yarım kase haşlanmış pirinç, bazı öğünlerde haşlanmış bulgur, nohut, patates, sabahları iki haşlanmış yumurta, acıktıkça ypğurt yiyerek vermiştim. Bir de lahana, marul sınırsız yemiştim. Meyve yememiştim pek glikoz olduğu için. Tuz da kullanmamıştım. Haşlanmış sebzeler yedim. Acıktıkça yoğurt ve haşlanmış bi şiler yedim. Protein ağırlıklı ve yağsız beslendiğimden 1 ayda vermiştim.

83 kiloyum 1 ayda 10kg vermek hedefim bu nasil olacak bilmiyorum ama deniyecegim.180cm boyum 83kg Tarti gunlugu koymicam incelme gunlugu koyucam haftada birkez. gunlugum resimli olacak. Z

Vücut kas ve su yoğunluğunu kaybedersin, vücudun sarkar, hafif tuzu kaçırsan verdiğin kiloyu tekrar alırsın fazlasıyla. 1 ayda 10 kilo çoook fazla. Haftada 1 buçuk kilo iyi gibi. Zaten vücudun stok mantığıyla çalışır bikaç kilodan sonra, kilo vermeyi bırakır. İçtiğin suyu bile depolar.

Tebrik ederim canim verdigin bilgiler icin cok tesekkurederim mutlaka uygulicam cok sagolasin