Herkese merhaba. Öncelikle bu yoldan geçmiş olanlardan tavsiyelerini bekliyorum. Sigarayı bıraktım Allen Car'ın kitabını okuyarak. Zaman zaman sıkıldım atlaya atlaya bitirdim. Kendi kendime canım istedikçe şunları tekrarlıyorum. 'sigara benim stresimi almaz aksine beni strese sokar' 'sigara çalışmaya odaklanmamı saglamıyor aksine içtikce sigara ihtiyacım bitmiyor artarak devam ediyor bu sa odaklanmaktan ziyade beni mesgul ediyor' vs. Şimdilik iyi gidiyor ama sanki sigaradan önce bir hayatım yokmus gibi kendime şunları sorar oldum ben sinirlendiğimde gergin olduğumda ya da çok heyecanlıyken heyecanımı bastırmak için ne yapıyordum eskiden? Sanki bütün boşlukları sigara ile doldurmusum ve onu cıkarınca yaptığım şeyleri unuttum. Evet hiç sigara içmemiş insanlar böyle bir boşluk hissetmez bu boşluk sigara içenler içindir. Şimdi bu boşlukları nasıl dolduracağınız bilmiyorum alkol de kullanmıyorum. Özellikle bırakanlar yazarsa cok mutlu olurum teşekkürler

İki sene cok uzun bir süre. Açıkcası 2 seneden sonra neden tekrar basladığınızı merak ettim Yokuspokus

Kitap sigaranın bir illüzyondan ibaret olduğunu anlatıyor. Yani yerine bir şey koymanıza gerek yok, yeri yok, illüzyon, toplu bir psikolojik hipnoz gibi düşün. :) 2 sene bıraktım, geri başladım, senede bir bi gelirler videosunu izler kitabını okur bırakırım, 15 günden yukarı çıkamadım sonrasında pek. İlk bir iki aydan sonrası akıyor ama, o iki senelik bırakışımı hatırlıyorum da, o cildimi, nefesimi özlüyorum, ten rengim nasıl fark etmişti, tatlar ne güzel gelmeye başlamıştı, saçlarımın kokusu hep çiçek gibiydi. Yine bırakırım muhtemelen, böyle gitmez. Ama mantığı dediğim gibi "İllüzyondan ibaret", öyle gördük, öyle kodladık, reklamlarda, filmlerde, şahit olduğumuz içicilerde hep aynı psikolojik mesajları aldık, esasen hiçbir ihtiyaç yok. Nikotin bağımlılığı 3 gün. Gerisi alışkanlık kırmak. O da gittikçe pekişecek, kolaylaşacak. Tebrikler.

Zaten o kitapta sigaranın yerine bir şey koymayın diyor. Atladığınız yerlerde yazıyordu demek onlar. Tabii illa kitaba göre bırakacak değilsiniz de kitabı okuyup bıraktım deyince söyleyeyim dedim. pineapple2 Canım kızım ❤ Anneler

Harikasınız, tebrik ediyorum. Allen carr i duymuştum, umarim bende de işe yarar. subkortikal

Ne güzel sizin adınıza sevindim darısı benim başıma. Benim de cok istediğim şey de bu hiç sigara içmemiş gibi hissetmek.

Kesinlikle kafada psikolojik olan birsey. İçtiğim zamanlar birakmayi düşünmek bile istemiyordum. Arkadaslarimla oturduğumda napicam nasil şarkı dinliycem tarzi düşünceler engelliyordu beni. Üstüne giderek bıraktım bende. Mesela her aksam yemeği 6 da yiyorsan 6 da yemek istersin. Ama bir kaç ay yemeği 6 da yeme 6 da yemek yemek istemezsin aynı böyle oldu alışkanlıkmis ama bıraktıktan sonraki bi rahatlama. Biseye bağlı degilsin. Balkonda soğukta sigara içmek için durmak zorunda degilsin. İstediğin gibi hareket ediyorsun kafan bir kere rahat M

Çok ama çok uzun yıllar içtikten sonra, bıraktım. Henüz bir sene olmadı. Ağladım, öfke nöbetleri geçirdim, depresyon benzeri duygu durumları yaşadım. İlk önce nikotin sakızı kullandım bir kaç ay, hem nikotin yoksunluğu, hem o psikolojik yoksunluğu bir arada yaşamamak için. Nikotin sakızını; sağ elimin sadece beş parmak olduğuna alışınca, kahvem pişince kalbim sigara diye çarpmayı bırakınca bıraktım. Ağlamalar, ondan sonraki evreydi. Çok acılı bir süreçti. Bir an bile "bağımlı" olduğumu unutmadım, kendime güvenmedim, bunun çok ciddi bir durum, bağımlılıktaki yoksunluk duygusunun çok güçlü olduğunu hiç unutmadım... Sabırla bekledim. Bu süreç koronaya denk geldi, tüm deliliklerimi kendi kendime yaşadım. Kendimi inanılmaz meşgul tuttum, eskiden yapmadığım, bilmediğim bir sürü şey yaptım, ev boyamak dahil. Geçenlerde bir şey yaparken, ona hep eşlik etmiş sigarayı hatırlamamışım, hatırlamadığımı ertesi gün farkettim. Oldu galiba dedim :) İçmiyor olmanın bir kaç ay sonrası şahane bir dünya, bambaşka bir hayat. Asılın n'olur, vaz geçmeyin.

Ben sadece 9 ay bırakmıştım. Tamamen bırakanlara helal olsun valla.

Ben hamile olduğumu öğrendiğim gün bıraktım. 13 ay oldu ağzıma sürmedim; hayatım boyunca da birdaha asla içmeyi düşünmüyorum. 7-8 yıl boyunca günde 6-7 tane içen bir insandım. Şu an aşırı rahatım, kahveyi sigarasız içemezdim ama kahveden de tat alamazdım sigara yüzünden. Sigara içmeyince tat almaya başlıyor insan. Tabii benim hayatım karantina, hamilelik, bebek tamamen değişti. Eğer eski düzenimde devam etseydim bu boşluğu kolay dolduramayabilirdim.

Nasıl olsa bırakabiliyorum güveniyle, sinirli bir anımda yürüyüşe vuracakken kendimi, döndüm markete girdim. Ama kitapta uyarıyor "O tek sigarayı yakmayın" diye. Unutmuştum-önemsememiştim. :) M

Sigarayi birakali 1 seneyi geçti. Kafada bitirmek diyecegim klasik olacak. Ben de bir cok sigara birakma girişimimde başarisiz olmuştum. Kafanda gercekten istemiyorken birakmaya calişmak cok zor, basarisizlik orani yuksek. Ben kitap okumadim veya sigaranin yerini başka biseyle doldurmaya calişmadim, azaltma yontemi hiç işe yaramiyor yani bende yaramadi. Direkt bicak gibi kestim içmeyi. İlk 1 ay zordu, sadece dayan. Sonrasi gittikce kolaylaşiyor zaten bisey aramana gerek kalmayacak. Şuan hiç sigara aklima bile gelmiyor hatta daha once içmiyormuş gibi hissediyorum.