Evet bugun bir haftayi doldurdum ve 2 kilo vermisim:) Bugun biaz kacamaklarim oldu ama yarin telafi edrim simdi gelelim bugunki gunlugume. Sabah kalkar kalkmaz limonlu ilik su. Kahvalti bir dilim peynir bir dilim kasar 2 dilim cavdarli ekmek 2 adet zeytin ve 1 adet yumurta 1 cay kasigi bal. Oglen speciel-k Ara ogun yesilcay bir tane seker Ara ogun kucuk bir parca cikolata Aksam bir porsiyon sebzeli makarna biraz karpuz Ara ogun 2 tane tuzlu 2 tane tatli kurabiye ve bir seker Bugun kocam cok kurabiye istedigi icin ilkez kurabiye yaptim ve yedim biraz sucluluk duyuyorum ama yarin telafi edecegimi bildigim icin kendimi uzmuyorum. En azindan 2 kilodan kurtuldum. Bu hafta sporada basliyorum. Daha da etkili olur insallah

Evet gelelim bugunku yediklerimizin listesine. Sabah limonlu ilik su icilir ve kahvaltida yine nesfit yenilir. Bugun yemek yemeye firsat bulamadigim icin oglen nesfitle gecistirilir. Ara ogunde yarimdan biraz fazla armut ve bir tane erik yenir. Aksam yemeginden bir saat once ufak bir cikolata tadilir. Aksam izmir kofte ve bir kase yogurt yenir son ara ogunumde ise 3 parca karpuz ve bir adet erik yenir. Tabi 2 bardak yesilcayda icmeyi unutmadim. Birde muhakkak 3 litre suyumu tukettim. Simdiden hafifledigimi hissediyorum :)

Bugun neler yedim paylasayim ☺ Sabah kalkar kalkmaz limonlu ilik su Kahvalti speciel k ve 1 haslanmis yumurta Oglen bir porsiyon zeytinyagli yesil fasulye bir kase yogurt bir dilim ekmek Ara ogun yesilcay ve bir salatalik Ara ogun bir elma Aksam 2 yemek kasigi bulgur pilavi 2 adet kofte bir yemek kasigi yesil fasulye bir yemek kasigi menemen Ara ogun 1 tatli 1.5 tuzlu kurabiye 5 tane uzum Gunluk 3 litre suyumu icerim her zamanki gibi ohhh miss ☺

Bugunki gunlugumu yazayim bakalim. Sabah kalkar kalkmaz limonlu ilik su Kahvalti speciel k Oglen speciel k ve bir haslanmis yumurta Ara ogun armut ve yesilcay Ara ogun kucuk bir gofret 2 tane potibor Aksam bir kasik makarna bir porsiyon zeytinyagli fasulye bir kase yogurt Ara ogun bir adet elma bir bardak yesilcay Bugun spor yapmaya firsatim olmadi insallah yarin baslarim :)

Inshallah kilolarini kalici bir sekilde verirsin canim. Peki spor yapiyormusun? Goz gezdirdim AMA hic yaptigin egzersizlerden bi sey yazmamissin.

Gunde gundur yazamiyordum. Iki gunun diyet listesini yazayim. Her iki Gunde sabah kalkar kalkmaz limonlu ilik su ictim. Persembe Kahvalti speciel k Ara ogun bir adet armut Oglen yogurtlu sebze salatasi ve turlu 1 dilim ekmek Ara ogun yesilcay ve armut Aksam 2 adet dolma bir yemek kasigi yogurtlu sebze ve salata Ara ogun cay ve yaninda bir seker ve bir adet biskuvi Cuma Kahvalti speciel k Ara ogun nektarin Oglen 5 adet tarcinli kurabiye 2 dilim kete beyaz peynir ve kasar peynir biraz domates ve salatalik cay Aksam speciel k Ara ogun yesil elma Iki gundurde yarim saat yuruyus yapiyorum. . push ;

Sabah: kalkar kalkmaz limonlu ilik su kahvalti: nesfit ; ara ogun: 2 erik bir bardak yesilcay; oglen: 1 porsiyon kiymali turlu bir kase yogurt 1 dilim cavdarli ekmek; ara ogun : kucuk bir dilim kek; aksam: 1 porsiyon zeytin yagli yesil fasulye 1 dilim cavdarli ekmek; ara ogun: 1 adet armut bir bardak yesil cay

1 haftada 2 kilo hem de spor yapmadan. MashaAllah! Devam devammm

Sabah kalkar kalkmaz ılık su kahvalti: nesfit; ara ogun: yesil cay; oglen: yarim porsiyon zeytinyagli yesil fasulye, yarim porsiyon kiymali turlu, bir dilim cavdarli ekmek; ara ogun: bir dilim kek, 5 adet siyah uzum, 2 erik; aksam: 2 adet biber dolmasi, yarim porsiyondan az yesil fasulye, 5 kasik yogurt; ara ogun: 1 adet armut

Selamlar dun yazamadim gunlugumu bugun paylasayim. Dun bieaz kotu hissediyordum kendimi. Midem kotuydu ve o yuzden cok birsey yiyemedim. Simdi gelelim gunlugumuze Sabah kahvaltidan once limonlu ilik su Kahvalti speciel k Ara ogun bir dilim kete Oglen yarim porsiyon etli turlu iki yemek kasigi makarna ve ayran asi Ara ogun 1 adet armut Aksam birsey yiyemedim cok kotuydjm cunku sadece bir tane salatalik Ve tabiki suyumu hic ihmal etmedim.

Evet canim bakalim bu hafta sporla yapayim ne kadar vericem :)

Merhaba diyet gunlugumun 5. Gunundeyim. Bugun neler yaptim yazayim. He zamanki gibi sabah limonlu ilik su, kahvalti bir dilim ekmek biraz peynir ve yesilcay, ara ogun: bir isirimlik cikolata oglen: bir porsiyondan az izmir kofte ve bir dilim ekmek. Ara ogun 4 adet potibor aksam bir kasik menemen 5 adet patates kizartmasi ve nesfit. ara ogun: 2 adet salatalik ve yesilcay.

Sagol canim. Evet henuz baslamadim. Belli bir sure sporsuz yapicam bakalim kac kilo vericem. Sonrasinda basliycam tabi sıkılasmak icin.

Merhaba bugün diyetimin 3. gununu tamamladim. Bugun yediklerimin listesi Sabah her zamanki gibu kalkar kalkmaz limonlu ilik su, kahvalti: nesfit, ara ogun: yesilcay, oglen: 2 tane biber dolmasi bir dilim cavdarli ekmek, ara ogun: 1 adet cam seker ceyrek cikolata aksam: 2 kasik turlu nesfit ara ogun 1 adet armut, kucuk bir erik ve yesilcay Bu arada her gun gunde en az 3 litre su

Bugun yediklerimin gunlugunu de tutalim bakalim. Sabah kalktigim an limonlu ilik kahvalti: 1 dilim ekmek, kucuk bir dilim ezine peyniri, kucuk bir dilim kasar peyniri, domates, salatalik, haslanmis yumurta ve sekersiz cay Ara ogun: Kucuk bir parca cikolata Oglen : speciel-K Ara ogun: kibrit kutusu kadar mozaik pasta Aksam: cavdarli ekmege beyaz peynirli ve domatesli sandwich Ara ogun: yesilcay Yine 3 litrelitrae suyumu icmeyi ihmal etmedim.

Merhaba bugun diyete basliyorum. Her zaman kilo almaya musait bir yapim vardi ancak hep dikkat ettigim icin formumu koruyordum. Ancak hamilelegimde umursamadan yedim ve tam 30 kilo aldim Simdi onu vermek icin ugrasicam. Su anda kilom 84 ve ideal kilom olan 60 kiloya ulasicam. Burda her gun ne yedigimi ve haftada kac kilo verdigimi paylasicam. Hadi bakalim hayirlisi