verirsin cnm yeterkı azmet

canım sende cuma günleri tartılıp, bildirim yapsana, birbirimizi takip ederiz böylelikle, her cuma sabah aç karnına çık tartıya, tartın yoksa hemen temin et, diyette çok önemli tartılmak, ben her gün tartılırım ama sadece cuma günleri kayıt altına alırım :)

Buarada spor yaparken en az 1 litre su iç

Hayatbos ismim faden ☺28 yasindayim 168 boy 78 kilo yum

Yarin avakoda yagi alicam cok sagolasin

canım çok gençsin ve lütfen 3 öğün düzenli beslen, ara öğün yemek istersende sabahki ara öğünün meyve olsun, öğleden sonrada yoğurt olsun, sabah öğlen akşam yemeklerinide kısmadan ye, aburcuburu kes,7 den sonra bir şey yeme lütfen 1 hafta bu denileni uygula bak nasıl gidecek kiloların, lütfen sağlıksız diyet yapma, o diyetler 3 kilo verdirir sonrasında hoooop diye iki katını geri aldırır,,, sevgiler canım, arada takip edeceğim menülerine bakarım...

Cuma gunleri kilo bildirimi yapmaya karar verdim bugun tartildim sure 2 hafta Kilom 78.300 bugunku kilom 76.900 1.400 kilo vermisim cok sukur Ben agir diyet yapmıyorum kacamaklarimda oluyor yapmazsam eminim bu kilo vermem daha fazla olur INŞALLAH :) dışarıda buaralar tuketim cok yaptım yilbasindan sonra daha dikatli olucam azimlendim ozmn hersey daha ii olucak

Tamam ozaman yarin baslayalim :) hafta sonlari ne yiyelim peki

aşağıdaki linkte 14 numarada azeri mutfagı ile takım kaptanımız yarışıyor @damlanur10, çorbasıda pek güzele benziyor oy kullanırsan arkadaşımız adına sevinirim, teşekkürler :) http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/kis-corbalari-tarifleri.775106/photo-poll/vote

günaydın tatlım, benimde topiğim var, banada uğra

Sagol fistigimmmm bende sana yazarim destegin icin cok tesekkur ederim canimcim

Spor salonuna gittim 20 dakika hizli yürüyüş 15 dk bisiklet mekik hakareti basen hareketi kol hareketi 100 kere ip atlama :)

Bende memnun oldjm Buketcim baslamakta fayda var denemeden bilemeyiz. 3 haftada 7 kilo gercekten super. Hatta ayda bile versek kafi

Bisikleti unutma inş. Düzenli gü de 1 saat binilirse ayda en az 3 kilo vermiş oluyorsun. Hemde bilimsel sağlıklı ve sikilasacaksin. Avokado yağı al binmeden önce sur sonra strecle kendini yada sauna eşofmaniyla yap. 10 günde 10 cm inceldigimi biliyorum 3 yıl önce :) 3 gündür yapıyorum 1. Gün 66 dk yaptım 2. gun 10 dk 3. gun yani bugün 80 dk yaptım. Yemek konusundada şok diyete sakin girme fazlasıyla alıyorsun Herşeyden ye ama yemek tabağı yerine tatlı tabağı kullan. 1 paket çikolata yerine 1 kitini sadece Aksam en gec 9 DAN sonra yeme çok acikirsn tatlı krizin tutarsa 1 tane yeşil elmanın üzerine dograa ve 2 kaşık yoğurt koy üzerinde tarçın onu ye :)

Tamam ablamm:)

Bugunku Sporum spor salonuna gittim 20 dk hizli yürüyüş kosu bandi 10 dk bisiklet gobek hareketi agirlik kaldirimi basen hareketi mekik hareketi bel ve kol hareketi 100 adet ip atlama bu kadar 1 bucuk saat spor yaptım gayet iyiydi cok şükür :)

canım illada sıkılaştırıcı krem alma ama spor yapmadan önce illaki bi nemlendirici sür vücuduna , saunanı giy, üzerinede dar eşofman giyersen seni bayaaaa terletir,

Bugunki menum kahvalti 1 adet milfoy cay domates salatalik Ara ogun çorba aksam tavuk gogsundrn sote yapicam bol salata 2 dilim tahil ekmegi Gecede sut içerim bukadar bugun spor yapmicam vucudum agriyor dun abartmsiim sanirim dinleniyim dedim

Merhaba canım bende 76 77 kerdeyim sağlıklı beslemiyorum kaçamaklarından olmuyor ama kilo vermiyorum bir türlü spor yapmam Lazım ama hiç gücüm uok

hu hu buradayımmm hemen koştum yazını görünce sabah milföyde neymiş canım yaaa. şöyle yumurtanı haşla bol yeşillikle güzelce salatanı yap içine yumurtayı kat, peynirini zeytinini kat, 2 dilim tam tahıllı ekmeğinle bir güzel karnını doyur canım yaaa... öğlen ara olarak çorba yazmışsın yoğurtta yesen ve ayrıca gene 1 dilim tam tahıllı yesen iyi olur, birden bire çok az yersen bünyen öyle alışır ve kilo vermen yavaşlar... akşam güzel, yanına ayran içebilirsin ya da yoğurt yiyebilirsin, öpüyorum ve çıkıyorum iyi günler canııım

Cok almamissinn canimcim Veririzz caniminici EVELALLAH biz 7. takımın gulleryiz

Bisiklet kesinlikle haklsn yarin spor salonuna gtcem saunali esortman aldim onu giyicem :) sagliklicaa iui beslenceksin spor spor spor cok onemli :) oneriler icin cok tesekur ederim

Yararin oldu cok sagol canim ay keske ayda en az en cok 6 7 kilo versem 60 olsam yinede ii olucaz dimii yas kac buarada canim ben 24 yasndaym spora cok yonelcemmm söz hadi bakalım yazarhanim35 Yazar

Takimdan once acmistim kuzum hosgeldin sefalar getirdin balimmmm

Desteklerinz icin cok tesekkur ederim kizlarrr iyiki varsiniz :) . push ; tarcin60

Hayırlı olsun canım verirsin verirsin inş. 4 ay da 4 kilodan 16 kilo yapar ama kendini 15 yada 16 diye şartlama tamammi 4 kilo vercem de bu ay hatta hafta olarak kendini şartla adet dönemlerini takma devam et haftada 1 kilo vericem de. hadi yapabilirsin basarabilirsin cumaya kadar 1 kilo 2. Cu maya kadar 1 kilo yani haftalik 1 kilo hedefin olsun ben öyle yapiyorum 2 haftadır oğlum hasta olduğu için ara verdim ama 78.2 den 76.5 a indim şimdi cumaya 75.5 olmak istiyorum inş. hadi yapalım şunu

Diyeti mi devam ettriyorum ama Burayı biraz ihmal ettimmm ama artikkk yeniden döndüm yarından itibaren duzenli menu paylaşımı ve cuma gunleri kilo takibi yapicammmm

Sunnet olan

Merhaba sayfanızı ziyarete geldim nette kalori hesabını yaptığınız bir yer var mı?

Gercekten cok guzel olur :) cok tesekkur ederim bu arada sanada cok mutluluklar umarim gelinligin icinde istedigin gibi olursunn :)

bende bulunca alıcam, eğer bulamazsan, ben bir zamanlar nivea nın sıkılaştırıcı kremini kullanmıştım ve işe yaramıştı

Yada burdaki yazilardan dolayi gaza geldim

spor ile desteklersen ayda 5 kg vermen mümkün ama en kötüsünü düşünelim diyelim 3-4 arası verdin yani 15-20 arası gider canım ama fazlası giderse bu da daha çok sevinmene yol acar :) ayda 4 diye hesapla ama sporu düzenli yaparsan her gün 5-6 rahat verirsin canım:) bi yararım olduysa ne mutlu banaaaa

Fistikimm senin de mi topigin vardi :)))

35 tl olduğunu bilmiyordum pahaliymis gerçekten tamam canim esorfmani ole giyerim saolasin :) biraz buyuk geldi netten almistim ama yollamayayim bol olmasi terlememi engelemez dimi elyesa27 88--78.2--73-- Ayda 2kilo 6Ayda 12kilo

Canim sisklikmi bilmem ama dediğin gibi spor yapma sansim var daha evli deilm dugune kadar incelmem lazım sorunluluklarim artmadan

Sende dusunursen birlikte basliyalim.. yarindan itibaren.

66 civarı idim 68,5 şimdi vercez ama biz kararlıyızzz

benide aranıza alın lütfen kesin kararlıyım arkadaşlar 78 kilo boy:1,65 hedef kilo:57

hayırlı olsun tekrardan canım :) takipdeyimm

Teşekkürler canım karnabahar süper gitti hem kalorisi de az kıyma koymadan hele 74 muydu 64 muydu öyle birşeydi. Doya doya yiyebilirsin

Maşallah canım böyle devam inş. :) Bugün sabah yürüyüşle başladım 1 saate yakın ogluşumla tost yapıp yedik çoğunu o yedi -202 kalori 4 tane zeytin -25 kalori yarım tatlı kaşığı acuka -6 kalori 1 bardak çay limonlu kupa -22 kalori Ara öğün 2 tane muz -142 kalori Yarım havuç Aksam yemeği Havuçlu Kıymalı karnabahar ( 2 tatlı kaşığı ndn bir fazla yağ ile) -187 kalori 1 tane limonlu turp -14 kalori toplam 598 kalori Ayrıca eliptik bisiklette 90 dk kademeli olarak 25 kilometre yol kat ettim elh. Birde 1.5 bardak ayran 108 kaloride o toplam 706 kalori oluyor

Sizi sürekli takip ediyorum kilo bildirimi hiç yapmamışsın diyete başlayalı kaç gün oldu kaç kilo verdin

Kizlar sporu da bosverdim 22 nisanda naspse nikahimiz olcak İNSALLAH tabi ☺ dugunden once nikah yapcaz tayin icn ole gerekti temuzda dugun kismetse INŞALLAH ben kendimi temuza odaklamistim nisana nasil kilolardan kurtulcam kizlar yardim edin ne yapicam sizce 16 kilo verebilcemmi 4 aya

ben spor yapmadın 2.5 ayda 13 kilo vermiştim canım geçen yaz üstelk bacağmdan operasyon geçirmiştim yatıyordum hep

Buketcim ismim Faden canim.☺

Onerilebilcek bi krem var mi canimm

Ayy cok mutluyum

Kuzum cok şükür veriyorumda hani soyle hafatada 2 gitse diyorum ama buna cok uymuyorum daha saglikli kendime gore ayarladim beni dusundugun icn cok tesekur edermmmm canimmcim Önceki

Tamam insallah.. 3 haftada 7 kilo diyeti var.. onu sevdim zaten bende limon greyfurtlu kur vardi onu uygulamayi dusunuyordum. Bu diyette onunla uygulaninca etkili oldugunu dusundum. Ona baslamayi dusundum. En azi dan 3 haftada 7 kilo gidebilir. Uzun zamandan snra ilk diyetim olacsk sanki dayanabilirimdiye dusundum.

Hosgeldin camim diyet arkdsim doyr bi site var gercekten doğru tavsiye ederim tatlım :)

Elimden geldigince soylerim kuzucum INSALLAH hepmiz zayflicazzzzz

Fadencim ben bole senin yaptığın gibi saglikloca rejim yapicam. sporu cogaltcam bide Haftanın1 gunu kendimi bi ogunde abartamamak sartyla odullendircem :) boylcr 5 6 ay diyeti surdureblrm die düşünüyorum :)

3-4 dilim beyaz ekmek olmamış canım, tam tahıllı ekmek ye, onuda sadece sabah ve öğlen, akşam 3-4 kaşık pilav yemişsin zaten, hadi tatlım, biraz daha dikkat lütfennn düğününü düşün, kuğu gibi bir gelin olduğunu hayal et... ayrıca sana söylemiş miydim ; tatlım ben evlenmeden önce 72-73 kg dım evlenince 52-53 kg oldum... tam 5 ayda... çok istedim zayıflamayı, düzenli beslendim ve hareketli olmaya çalıştım, başaracaksın bir tanem... buna önce kendin inan...

fıstık, günlüğünü ihmal etme, her gün, ne yedin, ne içtin, gir ve yaz, ben bile 2 çocukla, çalışıyor olmama rağmen girip yazıyorum,

Iyiki varsinnnn canimmmm Tamam yarin kahvaltmi ole yaparim tatlim onerilerin ocon cok sagolasin :) hem daha cok doyarim evet sade corba tutmuyor yaninda yogurt 1de dilim tahil ekmegi beni daha cok mutlu eder Aksamda ayran icerim ayrani cok severim cok sagol tatlim yüreğine saglik Önceki

rica ederim canımm diyet sırlarını bekliyorumm

Ben o diyete bakmadim agir bi diyet mi ki :) 3 haftada 7 kilo super ama yaa nerdee

Saolasin Allah razi olsun canim ben aksam portakal ve yogurtlagecistireyim demistim malesef dayanamadi yedim yemegi

Yarin geliyorum canimmm simdi formu dolduruyorum geliyorum :) yaris azimlendirr haklsn :)

cesaret veriyimmi? evet başlarda hızlı kg veriliyor ama iyi gaza geliyorsun :) dün 80.6 idim bu sabah kalktığımda 79.2 idim. bol bol su içiyorum spor yapıyorum yeşil çaykullanıyorum evet bu gidenlerin çoğu ödem ama olsun nlardan da kurtulmak gerek sonuçta. neler yaptığım 77 den 60 a gelen varmı diyet günlüğümde yazıyor. ve en kötüsü o sahip olduğun aletleri kullanmaman gerçekten. bisiklet hafif oluyor gün içinde tv nin karşısına getiriyorum orda kullanıyorum ve koşu bandına gecince pc den karşıma en sevdiğim programları açıyorum genelde komedi içerikli ve hem gülüyorum hem yürüyorum :)

Canim hafta sonu cok yogundu giremedim...

Canim benim cok tesekkur ederim cok mutlu ettin benii kuzum benim saolasin bende INŞALLAH desteginle basaricam canim evet beyaz ekmek yemesem iyiydi evde tahlili ekmek bitmis canim ama. daha dikkatli daha azimli olucam senin gibi bende 5 ayda 55lere duserim INŞALLAH Destegin icn ALLAH razı olsun

Benim kizin okul vakti geldi. Hadi aksama girebilirim herhalde artik.. hoscakal canim..

Bu sefer basaricam benimle beraber bu yola varsaniz birlikte basarabilriz birbirimizi azinlendirriiz Haydi BISMILLAH :) Kalori hesabiyla. kilo vericem bol bol sporla tabi :) hergun kac kalori aldigimi bide haftada tartilicam burda belirticem hedefim ayda 5 kilo 5 ayda 25 kilo INŞALLAH :) artik bu sefer kendim icin bisi yapıcam azim azim azim Günlüğüm hayirli ugurlu olsun :)

neden başlayamıyorsunn canım?

Canimm nerelerdesinn

Bende firenlemesem sanirim 90. olurum

stres yapma canım kendine 1 kilo sınırı koy inş. Olur neden olmasın hersey bizim elimizde Basra biliriz biz kadiniz kadın istediğini kafasına koyduğunu yapar

En azindan deneyelim olmazsa birakiriz

Hosgeldinn canimmm emelimize ulasicaz beraber INŞALLAH spor cok onemli haklsnzz bende spor salonuna yazldm hafatada 3 gun salona gdcm haftada 3 gun evdeki aletleri kullancam :) 1 gun dinlenme ve tabiki rejim :) biz basariirriz evellah :) ben nisanliyim yaza dugunum var iNSALLAH ozamana kilolardan kurtulurum evlilil nasp olursa dogum kontrol hapi kullanmam ozmn saolun onerlernz icin kilo almktan korkiomm zatenn

76.900 olmuştum 2 3 gun diyeti bosverdim yilbasinda cok bosvermisim sa irim 500 gram almisim bugun tarti günümdu yartildim 77.400 olmusum artik sevindrme yok 4 5 aya en azndan 60 olmam lazim olabilirmiyimm

bence de ender saraç iyi doktor önce bi hızlı etkili diyet deneyip sonra portakalı yapsan iyi olur aslında, ben öyle yapıcam işte şu isveçe başladım ben de bitiricem allahn izniyle

offf canım ya işine karışmak gibi olmasında, portakal diyeti vs. boşver bunları 3 öğün düzenli ye, akşam 7 den sonra meyve dahil hiç bir şey yeme, bol su iç, tatlıyı ve unlu gıdaları kes, birazda yürüyüş yada egzersiz yap, gör bak her ay 5 kg kilo verirsin, hemde sağlıklı olursun... bide günde en fazla 2 adet meyve tüketmeye çalış ve mümkünse sabah öğlen arası tüket çünkü meyve çok kilo aldırıyor maalesef

Bugunku sporum spor salonu na gittim 10 dk yurudum 10 dk bisiklet mekik hareketi basen hareketi bel kol hareketi 150. kere ip. atladim :) ip. atlamayi 300e çıkarcam artik saunali esorfman okadar terlertiki aldigim icin cok mutluyum tam gaz ileri

23 benim yas :) hadi bakalim fit olalimm :)))

çok bilmişlik yapmak istemem canım bende sayfa açtım orda yazdım ama kısaca anlataym 1 hafta-10 gün gibi sürede sorunlarım yüzünden 8 kg verdim 75 idim. sonra evlendim 3 ayda 5 kg almışım ve 80 im. acayip kararlı başladım eşime yürüyüş bandı ve kond. bisikleti aldırdım aktif kullanıyorum. bence hazır diyetlere kafa yorma besinlerin kalori değerlerini ve günde ortalama ne kadar kalori harcadığına bak ona göre bir program uygula aldıkların verdiklerinden az olunca problem çözülür :) bir deftere veya buraya hergün yediklerini yaz. rejimden korkma canım bende hep tombuldum ama kaderim bu olmamalı dedim. yağlar benden korksun ben onlardan korkmam dedim. kendini motive et ve diyette olduğun sürekli aklında olmasın yoksa aç hissedersin kendini. tokum diye düşün sürekli canım başarılar eminim başarırsın kilolarımız yakın bende 60a inmek istiyorum inşallah kısa zamanda hedeflerimşze ulaşırız :) uzun oldu kusura bakma

Yilbasinda 1 gun rejime ara vericem ondan sonraki 2 4gun odem atmaknicin daha hafif yemek istiyorum önerileriniz var mi o 1 gunu telafi etmek istiyorum sizde yılbaşında rejime ara vericekmisiniz kizlar Önceki

slm canım nasılsın, çok güzel kilo vermişsin maşallah sanaaaa.. ben aldım bayaaa ama telafi etmeye çalışacağım... sevgiler canım,

Bu arada hosbuldum ☺

BUGUN YEDIKLERIM VE SPORUM, Birdilim kizarmis ekmek cok az peynir ve zeytin 2 bardak cay 1 saat 15 dk yuruyus yaptim... suan 1 tane elma yedim.. OGLE VE AKSAMI DAHA SNRA PAYLASIRIM..

Hosgeldiniz ozmn hedeflerimizi belirleyelelim beraber bu yolda zafere ulasalim hep destek tam destek :)

Bravo canım

kalorisepeti yazarsan google a bulabilirsin canım.

Kizlar 106 gunum var 3 bucuk ayim var 15 kilo verilirmi

Slm kizlar ender saracin hangi diyeti o. Bende sizle basliyim yoksa ben tek basima dunyalari yicem buketcim portalal diyetini ben yapamadim gulum. Acliktan olecek gibi oldm aklk da yemekler kaldikca gozumeuyku girmedi

Yarin aksam onu yapicam canimm cok saol kalorisi cok düşük hemde lezzetli afiyet olsun :)

Zayifolacam isminiz neydi acaba :) elyesa27 88--78.2--73-- Ayda 2kilo 6Ayda 12kilo

AMİN sagol canim benim sanada basarilarrr

Maşallah canım bak isteyince nasılda oluyor devam inş. Ben 1 haftadır yapmıyorum oğlum hasta 1 haftadır evde değilim annem kaynanam derken kaldı yarın devam edicem inş,

Kuzu 20. dk kosu bandinda yurucem evde bide ip. atlarim daha ne olsun :) Önceki

canım yukarıdaki arkadaş ne güzel anlatmış, spordan önce mutlaka sıkılaştıran bir krem sür ve streçle kendini sar ve kalın giysiler giyerek sporunu yap, çok terleyince kilolar akıp gidiyor vücudundan, tecrübeyle sabittir

Hayat boş allah kolaylik versin inş. Verirsin çünkü evlendikten sonrada insan alıyor kilo ve sana tavsiyem sakin doğum kontrol hapı kullanma Ben 1.72 boyundayim 63 kiloydum 4 yıl önce hatta 59 la 63 arasında gidip geliyordum. Düğünume 1 ay kala hapla başladım 1 ayda evlendikten sonra ve 2 ay içinde tam 10 kilo aldım 73 kilo oldum hemde yemek yemedigim halde Sonra 1 sene vermeye çalıştım hapla alınca kilo yerleşiyor veremedim üstüne hamile kaldım ve 86 hatta 87 oldum ; ( oglu 2 yaşında kendi çabalarımla 76 ya indim. 72 ile 76 arasında gidip geliyorum ama hala hapla aldığım kiloları veremiyorum. Bende eliptik bisiklet aldım önceden onunla 10 günde 10 cm incelmistim. Şimdi yine sipariş verdim çünkü sporsuz kilo daha fazla veremiyorum. Önümüzdeki hafta ici geliyor. :) bende varım senle başlayalım inş. Bende 63 olsam çok iyi olur

Kizlar boks yapıyorum ve faydasini cok gördüm baktim arastrdm ve inanilmaz yarari varmis sklasmaya yonelik en guzel sporlardan birymis ve yarimm saatte 450 650 kalorinarasi yakiyomus gerçekten eglencelide yaza bimba gibi bi bennnn olcammmm

o diyete bende başlıcam şuan isveç diyetinin 2. günündeyim, bi 6 ya tamamlıyım diyorum, sonuçları merak ediyorum haber et

Günlüğü actim hemen baslayamadim ama sonra desteklerle motive oldum daha 2 haftalik filan oldu sanirim tamda bilmiyorum ocak 1de tartlym dedim hem biraz zamn gecsin die :)

Kizlar bugun tartildim 78.600 olmusum yaa 1hafta diyet yapicam die herseyden cok cok yedim verdgmide almisim bidaha ara vermicem diyet korkusu baslio sonra diyet yapcam die die daha cok yiyorum elyesa27 88--78.2--73-- Ayda 2kilo 6Ayda 12kilo

Dun menumu yazmamistim bi kepekli tost ( kasar koydum ama Bi elma 1 kepekli tost öğlen yedim aksam Az et yemeği 2 dilim ekmek biraz tursu 1 tanede tutku biskuvi dayanamadim :) Bukadar :) Spor salonuna gittim 20 dk hizli yürüyüş 15 dakika bisiklet mekik ip atlama yaptim toplam 45 dk sürdü sonradan bu spor cogalacak :) dun boyle bitmişti pazartesi ya portakali yada ender saracin 5 günlük diyetinne baslicm simdilik normal diyet yapıyorum haydi bakalim :))

canım panik yok, vereceksin ayda 4 kg eder, hayli hayli verirsin, akşam ekmeğini kessen iyi olur, birde saat 18 den sonra bir şey yememeye özen göstersen iyi olur, başarılar canııım..

Canim baktimda portakldan korktum valla sence verilir miii 3 haftamiz bosa gtmesin . push ;

Merhaba kizlar coktandir yazmiyordum bi mujdeyle geldim günlüğüme Ocak 4de basladim baslangic kilom 78.600 hatta 79 oluyordum Subat 6 tartildm simdi 72.100 6 bucuk kilo verdim cok mutluyum bi takima girdim 7. Takimmm ve basardimmm devam yola devam

Gecmis olsun canim benim cok Sağol beni azimlendirdin cok sagol ben ara verdim yilbasindan sonra kilo almisim stres oldum icime korku girdi haftada 1 versem ayda 4 en azndan 65 olsam oda guzel bi sonuc INŞALLAH kurtulalim bu kilolardan canimmm :)

Avokado yağının sıkılastirici ve yağ yakıcı özelliği var yanında portakal yagida kullana bilirsiniz :) Bu arada evet spor birebir elyesa27 88--78.2--73-- Ayda 2kilo 6Ayda 12kilo

canım gayet iyi ama hızlı yürüyüş ve koşuyu bu aralar artır ki kilo kaybın çok olsun, diğer türlü kas yapma ihtimalin olur, yani 70 e kadar bol bol terle 70 den sonra ise hem koş hem yürü hemde sıkılaş yani pilates yap derim...

MAŞALLAH canim benimmm :) menu süper bende yemek olarak aksam karnibbahar yiyim aklima ii getrdn hemde cok saglikli :)

canım nerelerdesin hani 7. takımda yarışmaya gelmiştin, göremiyorum seni, eğer gerçekten yarışa katılacaksan, her gün gelip menünü bildirmen lazım, cuma günleri kilonu bildirmen lazım... azim istiyordun, takımda yarışarak azimlenirsin... bak 4 ay gibi kısa bir süre kaldı, bu zamanını iyi değerlendirmelisin... ayrıca öğlen ve akşam yemeklerinin yanında ikilisi mutlaka olsun derim, hem karın doyurur, hem sağlıklı olur...

ayrıca sabah aç karnına tartılıp lütfen buraya başlangıç kilosu olarak yaz, bekliyorum bak edit: yapmışsın kilo bildirimini zaten :)))

Haklsin canimmm diyet die kendimi korkutmicam saglikli beslenme dicem mm :)

al benden de o kadar ya, bi de üstüne spor yapıyorum, boğaz yüzünden 1 gr veremiyorum

Bugunku menum tost kepekli peynirli domatesli yesil cay ara öğün corba 2 dilim kizarmis kepekli ekmek aksam patates yemegi 1 tabak cacik spor yarim saat yürüyüş bugunde bole bitti :) ama eski azmmm olmasi lazimmmm yilbaso beni yakti ara verince toparlanamiyorummm

Bugünkü menum sabah melenem 2 dilim ekmek tahilli ara ogun meyve salatasi Kakaolu süt ictim aksam patlican yemegi cacik 2 dilim kepek ekmek

Yeni yilda cok mutlu olun emi canlarim :)

Aslinda sunnete uygun olarakta yesek hicbir problem cikmayacak..

sende canımmm

haklısın canım, elbet vereceğiz,

Merhaba.. Kadinlar kulubu forumu uzun suredir takip ediyorum. Bugune bir isimle kaydolmak nasipmis. Sizinle kilolarimiz ayni hedefimizde ayni. Birlkkte kilolardan kurtulabiliriz diye dusundum. Hayatboş haftalik hedefler belirleyebiliriz.

Sen cuma tartil diyince tartildim canim. benim ac karnına :) cuma gunleri kilomu yazıcam bende

off niye bu açgözlülük var ki ben tıka basa doyuyorum hatta bundan mutlu da değilim, napıcam hiç bilmiyorum

Kahvalti 2 dilim kepek ekmegi 1 adet salatalik bi parca peynir 2 adet zeytin yeşil cay Ara 1 dilim beyaz ekmek Bi avuc leblebi aksam patates yemegi Az bulgur pilavi cacik turk kahvesi meyve spor yarim saat kosu bandnda yürüyüş 200 kere ip atlama basen hareketi 50 kere bugünluk böyle :)

Evet Başara bilmen için önünde kendinden başka hiç bir engel yok

canım eşofmanı direk iç çamaşırının üzerine giy, ben onun üstünede başka bir eşofman giyerdim iyice terliyeyim diye, sonuçta en fazla 1 saat giyilecek, zararı olmaz diye düşünüyorum, nivea güzel ama biraz pahalı geldi bana 35 tl civarıydı, benim kullandığım zamanlar 500 gr. ı çok uygundu

Tamam canım kizini ALLAH bagislasin :) aksam görüşürüz

Siskinlikte oluşmuştur canım. Sıkma kendini ve diyeti unut diyet diye kafana takma sağlıklı beslencem de

Teşekkür ederim canım çok sağol :)

inşallah canımm benim

INŞALLAH kisa bi zamanin kaldi Önceki

canım diyet değil sağlıklı beslenme, sadece abur cubur saçma yiyeceklerden yemiyceksin, sabah iyi bir kahvaltı yapıp, öğlen ve akşamda karnını doyurup, belli bir saatten sonra yemiyceksin ve spor yapacaksın, stres yapılacak bir durum yok yani, 3 öğün ye, karnını doyur, salatan yemeğin, çorban, yoğurdun olsun sofranda, doyana kadarda ye... hatta öğlen, pilav makarna bile yiyebilirsin.. akşam değil ama :)) canım ben aylardır ekmek yemiyorum ama yemeklerle karnımı doyuruyorum, hiç stres falan da yapmıyorum, stres yapsam zaten aylardır bu işi yürütemezdim... ayrıca senin henüz çocukların ve bir ev sorumluluğun yok ve istediğin zaman spor yapabilirsin, ben onuda yapamıyorum vaktim olmuyor olamıyor...

Rejime basladim bende ama sonra su portakal kilo verme varmis liste var 3 haftada 7 dio onu yapym. diom :) spora gttm bugun oldum vala :) tarcin60

Istersen pazartesi baslayalim tam uygulayalim diyeti... gunu birlik... haftasonu alisma gunumuz olshn...