bahar yorgunluğu var sanırım bende :-( halim yok. spor yapmak için kendimi gaza getire getire bi hal oldum

Eveeet cok super

fantastikaaa ben 99.9 kiloydum 25 günde 4 kilo verdim boyum 1.70. hedefim 65 70 arası olmak.

arkadaşlar selam öncelikle. ben kpss ye hazırlanıyorum.24 yaşında hemşireyim. şuan evdeyim çalışmıyorum. hem ders çalışıp hem kilo vermeye çalışıyorum. amaa kendime benimle aynı duyguları paylaşan gece acıktığımda benimle acıkan, akşamları benimle beraber yeşilçayını yudumlayan, benimle beraber kilo verebilecek, pes etmeyecek, iddaalı arkadaş arıyorum. var mı bana eşlik etmek isteyenn

İyi bari :) HaYaLLeT

ay darısı başıma canımcım :)

1.5 ayda verdim ama ilk başlarda spor yapmıyordum sonra sporla destekleyinci verildiğini gördüm. Spor diyosomda evde kendi yaptıklarım. Ben genel olarak sıvı ağırlıklı beslendim sanirsam birazda ondan hızlı verdim. Günlük 2 litre su iciyorum yeşil çay iciyorum birazda azim olunca o kilolar gidiyor şeker un tuz uzak duruyorum

Selam ben 92 kiloydum şimdi ise 82 iki kiloyum istersen

teşekkür ederim hiç aç kalmadım diyebilirim. kuruyemiş ve kurumeyvelerin sayesinde gayet dinçtim. Sen fatsecret e yükle gerisi kendi

İdare eder :)

Ama sen 1.70 boyundasin 65 kilo senin idealin 1.63boyundayim 55olunca daha iyi gorunuyorum :) HaYaLLeT

Cok iyimis valla heee bravo :)

sen diyet falan yapıyor musun peki canım T tombul cilek

YA HEP YAPMAK İSTEDİM AMA NEDENSE YAPAMADIM. BASİT BİR TARİF VERİR MİSİN? BİR DE KAÇ KALORİ OLUYOR TAHMİNİ NİLGİN VAR MI?

light yoğurt ve sütlerle yaptığım meyveli smoothieler çok faydalı oluyo bana çok tok tutuyo :)

anladım canım bende diyetisyen desteği alıyorum

Canım yarım muz 1 kivi bunlari eziyosun robotta sonra ustune 3 yk light yogurt ve 1 bardak laktozsuz veya light süt ekliyosun sekeri bana yetiyo ama istersen icine bal da ekleyebilirsin 1 kasik bukadar cok basit ama tok tutuyo max. 250 300 cal arasi olur tahmini

Nasil verdiniz 10 kg nekadar surede

Bende hemsireyim. Kac kilosun suanda ve hedefin nedir?

Bazen vucut kendini kitliyor tehlike sinyalleri veriyor kitlik sinyallari ozaman vucut kitliyor onun icin duraksiyor ama sen inat edip devam ettikce 1 ayda kitlese bile ondan snra pes edip devam

Masallah iyi kilo vermissin :) eeh yazarsan iyi olur tabi :)

İse yariyormu diyetisyen? B

T tombul cilek oznurugurluoglu nasil gidiyo

Ben sana eslik edebilirim bende 20 yasinda evli ve 1 cocuk annesiyim 68 69 arasi dolasiyorum 15 kilo vermem gerek :) senin?

Benim kilo vermem durdu ya 2 haftadir yok

ayy çok kitliyo kendini valla error verdi artık

Yetiyor canimcım zaten gunluk yedigin seyleri abartmazsan surekli az degerli olanlari yersen cok kolay gecer mesela yumurta degeri 0 gunluk degerini 45 doldurursun cok acikirsan yumurta yersin cozum

https://www.sagliklidunya.com/makal... ik/besinler/besinlerin-karbonhidrat-degerleri bu diyeti uyguluyorum canim cok iyi kilo verdiriyor. Gunluk karbonhidrat degerini 50 tutarsan istedigin kiloya inebilirsin bi incele istersen :)) HaYaLLeT

Ben 1 ay ugrastim bi kitledi kendini pes etmedim ondan snra birden 4kilo bile verdim hizli

Bir pantalonum vardı daha evlenmemiştim onu giydiğimde tabi zaman geçince bırak düğmeyi fermuarı yukarı çıkmıyordu. atmadım kaldırdım pantalonu git gel dene dene dene veee bugün üzerimde o pantalon var... kendimi genç kız gibi hissediyorum yıllllarr sonraa

canımm çok mutlu oldum senin adınaa inşallah bende görebilirim o günleri :)

aynen bende öyleyim ya hiçbişey yapasım yook

Sabah 2 dilim kepek ekmeği ( benim ekmekle aram iyi olmadğı için 1 yiyorum genelde) 1 adet haşlanmış yumurta 1 dilim beyaz peynir ( fatsecrette yazarsanız 30 gr olduğunu söyleyeyim) 5-10 zeytin domates - salatalık ( 2 sinden de birer adet yeseniz bile 30 kalori anca yapıyor) bim de yulaf ezmesi satılıyor metabolizması az çalışanlar için mükemmel bir ürün. bazen akşam yemeği yemeyip 3 kaşık yoğurt 2 kaşık yulaf ezmesi yerdim gayette tok tutardı. cornfleaks zannedildiği gibi çok da diyet bir ürün değil yulaf ezmesini tercih etseniz daha iyi olur Öğlen çorba (1 kepçe) salata yemekte ne varsa - sebze köfte tavuk- fakatttt pilav makarna aslaaaaa onun yerine inci 1 dilim ekmek yiyin Akşam Pilav makarna kızartma hariç herşeyden 1 porisyon ARA ÖĞÜNLERİM SAAT 10:00 ( kepekli grissini 3 adet - fındık 5 adet SAAT 15:00 meyve bazen yoğurt-yulaf yapıyorum SAAT20:00! AZ! kuruyemiş NOT: FATSECRET TE YEDİKLERİNİZİ YAZMAYA BAŞLAYINCA BAZI YİYECEKLERDEN OTOMATİK UZAK DURACAKSINIZ ZATEN. ÖRNEĞİN BİR DİLİM BÖREK 420 KALORİ DİYECEK ELİNİZ GİTMEYECEK. BENİM ÖYLE OLDU. YEDİKLERİNİZİ YAZIN PİLAV-MAKARNA-KIZARTMADAN İSTEDİĞİNİZ KİLOYA YAKLAŞINCAYA KADAR UZAK DURUN SONRA 2-3 KAŞIK YERSİNİZ.

KURU KAYISIYI UNUTMAYALIM TABİİ BENİM GİBİ TATLI SEVER BİRİNİN KRİZLERİNİ KESEN MUCİZEVİ YİYECEK

ay 50 çok az eği mi yetiyo muu