gözünüzden kaçabilir, buraya da yazayım. benim listem tiroit gibi rahatsızlığı bulunmayan kişilere yönelik. tiroit varsa ne gibi değişiklikler oluyor listede bilmiyorum ama doktorcuğum diyorsa, vardır bir bildiği. M

tamam hemen dereotu alıyorum bugün:) haftalık tartılmak motivasyonumu bozar diyette oldugumu unutabilirim ama haklıısn gnlük de çok:) en iyisi şimdilik 2 gündebir tartılmak. günlüğüne de hemen bakıyorum. benim kullandığım şeker 3te bir kesmeşeker aslında ama günlük çay sayım 20 yi bile buldugunu düşünürsek, az bir sayı etmiyor. neyse bugunküleri şekersiz içtim . push ; M

yo hayır, meyve ve çorba çok yedi ama yenilmeyecek listesindeki karbonidrat ve yağdan aşırı zengin gıdaları kesti sadece. tüm sebze meyveleri yedi. Bu aradaa, kaçamak yediğim bisküvileri sanırım erittim:) 15 dakika oryantel oynadım müziği açıp. ee hareketsiz kilo verilmez:) sizin diyet listenize de şimdi bakıyorum filtrekahve kötü söz, kötü göz ırak olsun. tek ayak

Günaydın, kararlılığın için seni tebrik ederim. Şekeri bırakman çok iyi olmuş. Ben de 1 yıl kadar önce bıraktım. İnan bana hayatının en doğru kararlarından biri olduğunu göreceksin. Her gün tartılmak kilo kaybını olumsuz etkileyebilirmiş. Beynimiz kilo kaybını engellermiş. Bence bu kadar erken duraklamaya girmiş olamazsın, ölçümlerini haftalık yaparsan kayıpları daha net görebileceğin gibi, motivasyonunu da bozmamış olursun. Başlarda doymayıp 2 yumurta yiyordum, şimdi 1 tane yetiyor. Sabahları bol yeşillik özellikle dereotu yemeni tavsiye ederim. Dereotu ciddi anlamda iştah azaltıyor. Ben de günlüğüme beklerim, eleştiri ve desteğin bana iyi gelecek nehirasi

hayırlı olsun inşallah istediğin kiloya ulaşırsın... Bişey dicem şekeri tamamen bıraksan çok daha iyi kilo verirsin emin ol çünki gün boyu karbonhidratın çoğunu şekerden alıyorsun bir kesme şekerde 12 karbon var buda bir dilim ekmeğe eş değer bilgine... Başarılar... M

merhaba topiğin hayırlı olsun inşallah sende hedefindeki kiloya sağlıkla ulaşabilirsin. hergün tartılıyor olman ilgimi çekti, yanıltabiliyor hergün tartıya çıkmak haftada bir aynı gün tartılırsan daha iyi olacaktır. günlük sıvı kaybı şişkinlik seni sabah tartıya çıktığında yanıltabilir. nehirasi

merhaba, bugün diyetimin 3. günü bitti. Size gün boyu menümü yazayım. Fena değildim. Kahvatıda, 6-7 zeytin, 3 bardak çay(1/3 kesme şeker her bir bardağa) yağsız peynir, çok az kaşar peyinri ve 1 adet haşlanmış yumurta yedim. haşlanmış yumurta yağları yaktığından bol bol yumurta yiyorum. Öğlene kadar açlıktan dayanamayarak 2 adet mürdüm eriği yedim. şekeri yükseltme özelliği en düşük olan, diyet için en ideal meyve. saat 12 gibi öğle yemeğine geçtim, menemen yaptım ancak yağ çok çok çok az kullandım, biriki biberi bir tatlı kaşığı kadar yağda kavurdum, üzeirne önceden evde hazırlanmış şişedeki domates sosunu döktüm, 3 de yumurta kırdım, iki kişi için fena değildi, bir de tarhana çorbası yedim. Ekmek hiç yemedim. Bol bol su içmeye çalıştım ve öğleden sonra 1 çay daha demledim. 3 bardakçay içtim, bu kez 2 kesmeşeker kullandım. akşam yemeği için yine bir tatlı kaşığı kadar yağda kavrulmuş kıyma ile bamya yemeği yaptım, salça da sadece 1 tatlı kaşığı koydugumdan pek güzel biir yemek olmamış olsa da, sağlıklı bir öğün geçirtti bize. yanında yine tarhana ve yogurt vardı. Akşam yemeğinden sonra da 2 bardak çay- 1 kesmeşeker toplam, bir bardak da yeşil çay içtim. gün boyu 3 mandalina yarım da muz bugunku kaçamaklarım. eşimse bu ara atıştrmaları salatalıkla yaptı. egzersiz açısından hareketli bir gün geçirdim, yıllık izindeyim ve normalde oturarak çalışan biriyim. gün boyu hiç oturmadım desem yeri var. En son hareket olsun diye halıları sildim. tüm mutfağı elden geçirdim. bol bol çamaşır yıkadım astım katladım yerleştirdim:) şimdi 2 bardak su ve birkaç fındık yemeyi planlıyorum. günün özeti: ekmek hiç yemedim, hamurişi makarna vs. mandalina vs tek karbonhidrat kaynağım oldu. tarhanada da vardır heralde. ama tarhana diyet açısından nasıldır bilmiyorum. iyi geceler herkese. umarım yarın 100 gram bile olsa zayıflamış olurum. Ladygreenlimo

Bugün menüde suya çok ağırlık vermeye karar verdim. sabahtan beri dev bir bardaktan 5 tanesiyle su içtim. ipince tel süzgeçten geçirdiğim bir mercimek çorbası yaptm, salçasız, yağsız, bir de dünkü bamyadan yedim:) tabi bir kase yoğurt. 1 çay bardağı da şekersiz çay:) akşam için de menüm haşlanmış et. yanına da yoğurt. yarın tartılmayacağım bakalım bir sonraki güne 67li sayıları görebilecek miyim? M

evethaklısın sanırım bunun için çayı azaltmam gerek. bugun sanırım 9 çay içmiştim, yarın bitki çayına ağırlık vereyim, onu şekersiz içiyorum. böylece günde toplam 3 yerine 2 kesmeşeker kullanmış olurum gitgide sayıyı azaltırım. şekersize dönmeye çalışayım. tarhana konusunda bilgin var mı M

dün akşam biraz fazla kaçırdığımı düşünmüştüm ama buna rağmen tartı beni mutlu etti. Bugünkü kilom 68.5. dünkü kahvaltımı bir önceki mesajımda söylemiştim, saat biraz geçti kahvaltı ettiğimde o yüzden öğlen yemeğini meyve ile geçiştirdim. yine 2 bisküvi kaçamağım oldu, akşam yemeğinde fırına iki tatlı kaşığı salça ile attığım tavuk patates soğan kabak tan oluşan yağsız bir yemek yedim, bir de yoğurt. Bu akşam çayı abarttım 6 çay bardağı çay içtim. ama toplamda 2 kesmeşeker kullandım. 3te bir yani her bardağa. bir de soğan suyu. Bu planlayıp bir türlü başaramadığımız gebelik için. Zaten bu diyetlere de başarsızı tüp bebek denemesinden sonra kalkıştık. bugün diyetimin 3. gününe uyandım ve vermiş olduğum kilo 2. Umarım böyle gider. Bu arada ben ciddi bir sınava hazırlanıyorum sürekli ders çalışıyorum bu da benim yememe sebep oluyor. ders çalışırken yeme içmeyi de önleyecek bir sistem bulmam lazım. M

Mesaj tekrarı...

eşinize tebrikler, size de kolaylıklar. ben de diyetteyim şu anda (2-3 haftadır bozmuş haldeyim gerçi). profilimden açtığım konulara bakarsanız (topu topu 2-3 tane zaten), diyet listemi görebilirsiniz. aç kalmıyorum, her şeyi yiyebiliyorum ve kilo veriyorum gerçekten. M

mesajını yeni gördüm aynı şeyler yazmışız. diyetinde kolay gelsin. M

Canım şekeri birden kesince daha iyi zten okudum bugün kullanmamışsın inan şekeri bırakınca daha fazla kilo kaybı oluyor bende çayı çok seviyorum inan şekersiz tadı daha güzel oluyor çayın acık içersen başlarda sonra zeten şekerli içemezsin... Tarhana çorbası 1 porsiyonu 17 karbonh. Var yanına bir salata veya yoğurt süper olur... Himm canım istedi tarhana çorbası akşam bende tarhana çorbası içim yanınada yoğurt oh misss... M

Bu sabah kahvaltı dünkünden daha iyi geçti, kalktıgımda kendimi aç hissetmedim yani. Sınırsız peynir yedim,1 su bardağı yeşil çay içtim, yarım salatalık, 5-6 adet zeytin. Sabah aç karınla tartıldığımda, 69.1 kg ye düşmüştüm. Diyetimin ilk günü başarılı geçti, tabi bu vücuttaki suyun falan atılması ilk günkü zayıflama, biliyorum ama proteinden yani et süt yumurta süt ürünlerinden zengin beslendiğimden, muhtemelen çok kas kaybım olmayacak, daha çok yağdan gidecek. Tabi sabah 10 dakika bile olsa egzersizimi ihmal etmedim. Gerçi egzersiz 20 dkdan önce çok etkili olmaz. O yüzden en az 20 dk yapmak gerekir, ancak hiç yoktan iyidir, zaten sonrasında da evi topladım:) neticede o da bir egzersiz. M

bu sabah da uyandım ve tartıldım. 68.5 yanid ünkü kilomla birebir aynı. sanırım erkenden bir duraksama dönemine girdi. gerçi geç yatıp erken kalktım. yüzüm ayaklarım şiş ama kahvaltı etmeye başlamış oldugumdan gerçek kilomu öğrenemeyeceğim bugünlük. Ama yarına hedefim 68.3. kahvaltıda ne mi var? tabi ki yumurta haşlaması, şekersiz çay 2 bardak su, yağsız peynir zeytin daha az. belki doymazsam yumurtayı iki yaparım. Herkese bol kilo vermeli diyetler. S serapd Cumhuriyet

teşekkür ederm:) inşallah hepimiz ulaşırız. anlaştık 2 günde bir tartılacağım:) diğer türlü de nasılsa kilo almışımdır deyip yiyorum:) Ladygreenlimo