En Ucuz Ab Roller Mekik Çekme Aletleri satın alabilirsiniz. ilk ıkı resımde 49 tl olan mekık aletlerı cok ıyı karın bolgesı ıcın.. ılk baslarda 100 zor cekıyordum sımdı 300 cekıyorum cok yorucu degıl guzel bı alet... lınkten bakabılırsınız SultanErdem bu benim

Amin canımm. Sende baya vermişsin tebriklerr Başarıcaz "bukez" bence SultanErdem bu benim

Süpersin canımm, tebrikler ssercecik

Canım işte o ekmeklerde şeker var, bizim kan şekerimizi durmadan çıkarıp sonra indimi hemen yemek istememizi sağlayan. Hazır ekmeklerin içine konan kimyasallar zaten seni acıktırıp daha fazla tüketim yapman içinmiş. Çok zayıflayıncada yemicem artık. Ben 1 Mayıs'tan beri diyetteyim. 67 gün oldu sanırım. Spor'a ağırlık vermedim 15 kilo verdim. Verseydim iyi olurdu. Azmettiren güç değil güçler okadar fazlaki... Bikere sağlıksızsın, intihar etmiş gibi oluyorsun. 23 yaşındayım giyinmeyi çok seven biriyim, istediğim hiç birşeyı doğru düzgün giyemedim. Artık gözüm hep siyahta alışkanlıktan. Sevgilim var onun yanında rahat edemiyorum felan. Bide şu "yüzün çok güzel, birde kilo versen" diyenler yokmu. Pis sinirler Güvenin berbat oluyor. Yani kilo vermek için onca sebeb varki... Herkesin bi zamanı var sanırım. Kaç kez dedim diyetteyim diye 5 kilo verip hemen aldığım zamanlar oldu. Dua ettim kendimi hazırladım. Eğer azim edersen oluyormuş. Nekadar az şekerli yersen okadar az acıkırsın birkere. Pirinci mirinci bırak. Pilavı bulgur ile yap. Ekmeği bence kes, kesemiyosan minimuma indir. Ceviz tüket. ve kendimden biliyorum tarçın muhteşem bir baharat, onu kullan. 7 kötü bir saat değil gelir gelmez yersin biraz oturur egzersizini yaparsın. yada önce egzersiz sonra yemek. Herkes farklıdır, ben bu hafta izinliyim, bazen bende eve 8/9 da geliyorum birşeyler içiyorum, bazen bi lokmada olsa peynir zeytin alıyorum akşamları. Diyetteyiz diye ölmedik ya Yalnız yatmadan 3 saat önce kesmek gerekiyormuş. Ben bayaaa önce kesiyorum. 1/2'ye kadar uyumam ben. Ben her doktoru dinlediğimde başka birşey diyor kendimizin doktoru olmalıyız, olay bu... o beni nerden bilsin. Herkesin bünyesi, yaşı, vucudu birmi?

Çok teşekkürler canımm SultanErdem bu benim

bende seni bekliyorum hadi kuşumm 40 kg vermem lazım da nersınden başlıcam bilemiyorum gelde motive et benii SultanErdem bu benim

Kızlar yaptığım sporlar işe yaradı. 2 gün önce tartılmıştım ve yarın tartılamıyacağım için şimdiden yolluyorum. Ben artık tam 77.0 kiloyum! Eki Görüntüle 463714 Verilen kilo: 2.3 kg Ben 2 kilo vermekten korkuyorum gerçi. 2 kilo verdiğimde hep bir takılma oluyor. Umarım olmaz. 82'den 80'e gelene kadar baya beklemiştim... Önceki

Canım delisinn. Tabikii, aramıza hoşgeldinn :101: Bende 15li yaşlarda baya kiloluydum 80'lere merdiven dayamış olmalıyım, ozamanlar tartılmıyordum ama daha sonrasında tartıldığımda anladım. Kilo'na bak canım, nasıl olsa vericeksin. Daha senin boyunda uzuyacakk oo ooo. Burada diyet listelerimizi paylaşırız, üstünde konuşuruz. Kilo dışındada herşeyi paylaşır motive olmuş oluruz. Kısa şortları giyivericez inşallah, cıbıl cıbıl gezicez hahayy

Diyetteyken patatesten uzak durursan Daha iyi olur canım. bende yeni ögrendim çokta severim patatesi ama patates Glisemik indeks değeri yüksek depolanıyor... Sporlarında çok güzel maşallah SultanErdem bu benim

Merhaba ben yeni katıldım. Birsürü hikaye okudum kilo verenlerle ilgili ama sanırım bana en yakın olan sensiz. 21 yaşındayım 81 kg yum pek diyet deneyimim yok ve denediğimde de hiç olmadı çıldıracak gibi oluyorm artık bıktım çünkü kilolu olmaktan burada beni en iyi anlayacak sizlersiniz. Ve umudum az ben veremem diye düşünüyorum. Ne olur bana yardımcı olun :/

Canım merhaba, Artık birşeyker yapıp ayırıcaksın canım. Tarçın kan şekerini dengeler. Açlık kan şekeri ile alakalıdır. Buyüzden yersen cabuk acıkmazsın, doyarsın. Tarçını çekilmemiş olarakta alıp çayına koyabilirsin. Toz halinde alıp meyvelere, kuru meyvelere, cevize felanda serpip yiyebilirsin. Ben kahveyede ekliyorum. Tam olarak tüm soruları göremedim çünkü aynı renkti. mucux SultanErdem bu benim

Tamam canımm. Gel sen hep kilodan hariç sohbetlerimizde olurr. çook teşekkürler motivasyon için

Çok geçmiş olsun. Biran önce iyileş de gel artık. Ben senin yolundan gidiyorum. Gelde banada biraz destek ol lütfen. E

bende bir 79 olsam istiyorumm 8 lerden kurtulmak istiyorumm sonrada 69 geldinn tabikiidee

Çok teşekkürler canım Aslında orayada bakıyorum ama birşey yazıyorum sonra ara bulki cevap yazanlarıı. Alışamadım forumun o yönüne. Bi kaç yerede yazınca yoruluyor insan Bi alışıyımda hepsine gelicem

Canım öncelikle senin yazdığın mesajlar 3/4 kez geliyor, forum seni bekletirken onu yolluyor zaten, sen gelmediğini sanıp tekrar yolluyorsundur. Zumba yapmak zorunda değilsin, eğer durumun varsa yürüyüş bandı olabilir. İp atlamak çok iyiymiş. Bak göbek bölgende ve yanlarda sorun varsa bu 8 dakikalık egzersiz'de iyi. Steps yapabilirsin. Ben bazen 2 tahta var onları üst üste koyup çıkıp iniyorum. Umudunu kesme, diyet en önemli unsur. Egzersiz videosu:http://www.youtube.com/watch?v=cEvzL2exAxk&feature=related

Eveeet... Spor deyince hepimiz bir kolları silkiyoruz kaşlar gözler oynuyor biliyorum. Tamam yürüyüş güzel ama kimimizin vakti yok, kimimiz sıkılıyoruz, kimimiz üşeniyoruz, yanımızda götürdüğümüz arkadaşımız bir gelip bir gelmiyor vs vs vs. Bazıları bahane olsada, gerçek olan sebeblerde var. Öncelikle size bugün gurur duyduğum sporumdan bahsediyim Spor salonuna yürüdüm bugün; bu 30 dakikamı aldı (30 gidiş, 30 geliş:1 saat) Zumba dersine gittim; bugünki ders 30 dakikaydı, ve çoook yoruldum! Ben tembellik yapıp 2 aydır başladığım diyet programıma sporu çok eklemedim. BU DEĞİŞECEK! Peki hep bahsettiğim bu Zumba nedir? Zumba Latin müzik ile birleşmiş bir dansların çeşitidir. Uzak'tan kolay görünsede yanılmayın. Sinsi sinsi, yavaşça başlar, sonra terden bayılı verirsiniz Zumba dansının bir örneği: NEW Zumba- Baile Privado-Mega Mix 28 with Stephani Carter - YouTube müziğide çok hoştur, normaldede dinlerim.:118: Şimdi bunların cd'leri var, eğer zamanınız yok ise spor salonlarına, bunlardan alıp yada nette bulup yapabilirsiniz. Aklıma gelmeyen, unuttuğum şeyler vardır kesin. Lütfen sorun. Şimdilik bukadar diyim, gidip duş alıyımmm. Mis gibi kokiyimm SultanErdem bu benim

hadı ya ekmek ozaman sıfır olacak. benım en buyuk derdım ne seker ne cıkoloata ne tatlı. hamur ısı cok severım ama yapmıyorum ama ekmek sevıyorum ve bırakamıyorum. Hazır ekmeklerin içine konan kimyasallar zaten seni acıktırıp daha fazla tüketim yapman içinmiş. hımmmm bunu bılmıyordum. sen 3 ayda spor cok yapmadan 15 kılo mu verdın yanı? super ya. pekı daha once alısıkmıydı vucudun dıyete? sık sık dıyet yapanlar zor verırmıs de kıloyu. haklısın cok sebebp var. esımden utanıyorum ozel durumlarda. ya da romantık bır hayalı dusun hayalımdır kucaga alınmak dızde oturmak ama hıc yapamadık. ne bılıyım hep cok uzun seyler gıymek ıstıyorum kapalı olmasına ragmen cok guzel elbıseler pantolon ceket takımlar gıyenler var ama ben gıyemıyorum. zayıflasam belkı bebegım bıle kendılıgınden olacak. o yuz meselesı ayrı bırsey. sısmanların hep yuzlerı cok guzel oluyor sanırım yan. . Nekadar az şekerli yersen okadar az acıkırsın birkere. hımmmmmm anladım. pırınc pılavı evde hıc yapmıyorum desem yerıdır esım cok sevmıyor ısyerınde de sureklı cıkıyor dıyor bulgur pılavu severız yaparım. onu da her yemegın yanına yapmam 2-3 haftada bır yaparım genelde. sebze ya da et yemegı, bazen salata, muhakkak karpuz kavun yogurt bızım boyledır soframız. . cevız ok dıyetıyenım de demıstı kabuklu badem ve cevız 2 yıl once yaparak 8 kılo vermıstım ıkı ayda hareketsız ustelık. v 7 de evde oluyorum ıste yemek yememız sekızı buluyor esım sorun etmez emen yıyelım dıye. oyuzden sence gelır gelmez mı yapayım yemekten sonra mı acaba? bazen cok heveslı oluyorum erken ıneyım servısten ve yuruyeyım dıyorum ya da eve ınınce hemen gırmeyeyım yuruyeyım dıyorum dıyorum kı ozaman da yemek yapmak gecıkecek. keske evde yardımcı olsa bırılerı. dun spora nıyetlendım yemek sonrası ama ıkı saat utu yapmam gerektı. offfffff offffffff kendıme zaman ayıramamak delı edıyor benı ve sırf bu yuzden ısten ayrılmayı her gun her an dusundugum cok oluyor. 1/2'ye kadar uyumam ben demıssın. ben en gec 12 de uyurum genellıkle 11 de. 6 da kalkıyoruz 6 gun. pazar gunu de oyle oglene kadar yatmam asagı yukarı aynı saatlerde uyuyup 8-9 da uyanırım. uykuyu severım ama esım sevmez ve mecburen uyanıyoruz. Ben her doktoru dinlediğimde başka birşey diyor kendimizin doktoru olmalıyız, olay bu... o beni nerden bilsin. Herkesin bünyesi, yaşı, vucudu birmi? dogru dıyorsun karma bırseyler yapmak lazım. . push ; karamelek0101

Canım inşallah 61'leri görürsün. Aslında kiloluyken insan kilonun nekadar kötü olduğunun yarı farkındaymış. Şuanda verdiğiμ kilo 20 leri geçti ama yinede bitmiyor bitmiyor. Verdikçe daha çok vermem gerek diyor insan, şu yeter bu yeterler bitiyor. Sen başlamışsın 4 kilo'da vermişsin, inşallah nice 4 kilolar gider. Çok öpüyorum ve aziminin devamını diliyorum. Mucux SultanErdem bu benim

Cnm şeker benim hayatımı mahvetti ya ben lise son sınıfta kilo almaya başladım öncesinde 50 kiloydum boy 1.66 gibi 1.70 dielim çok zayıftım kimse inanmazsı benim kilo alacağıma aldım işte ((( ekmek ve şekeri kesmek lazım benim bir arkadaş onlaro kesti ve acayip zayıfladı SultanErdem bu benim

aa çok teşekkürler, nekadar seviniyorum bilemezsinn bunları duyunca:118: İnşallah canım. Dikkat etmeye çalışıyorum

Günaydın kızlar; Akşam menüme uyamadım değişiklikler oldu. 1 kase domates çorbası 2 kaşık haşlanmış fazulye 2 kaşık haşlanmış bezelye 1 kase yoğurt Yarım şeftali ile günü bitirdim Spor yapamadım Çünkü adet oldum ve çok ağrım var

Muhteşem görünüyorsun.. Önceki

Dersinn emin ol. Ben peynirli yumurtayı beyaz ekmeğin içiyle bandıra bandıra yemeyi nasıll severdim. Ama vucuda ne verirsen ona alışıyor. SultanErdem bu benim

öğlen; 1 bardak yağsız süt + 6 kaşık mısır gevreği 1 bardak yeşil çay

evet canımm. gerçekten istem ve azimle yapamıyacağımız yok. farketmene çok sevdindimm

Otururken birşey okuyordum, böyle bir forum sitesinde. Bayan öyle bir güvenle yazmışki yanlış yanlış fikirlerini. Bu yazıda kalorinin nasıl çalıştığını, hesaplamalarını ve hiç birşey yapmazken vucudunuzun ne verdiğini anlatacağım. Bazen şu soruyu çok görüyorum "ee ben 2,000 kalori yiyorum, 500 kalori verdiğimde geri kalan 1,500 kalori nereye gidiyor?" O 1,500 kalori zaten siz hic birşey yapmasanızda metabolizmanızın yaktığı kalori !! DİKKAT!! AÇIKLAMA: DOKTOR VEYA BİLİR KİŞİ DEĞİLİM. ÇOK ARAŞTIRMA YAPAN BİRİYİM OKADAR. BU ANLATICAKLARIM NORMAL BİR BAYAN VUCUDUDUR. HASTA OLAN İNSANLARDA FARKLI OLABİLİR. ORTALAMA AYNIDIR FAKAT METABOLİZMA VE KAS YAPISI İLE DEGİŞKENLİK GÖSTEREBİLİR!! Öncelikle bir bayanın alaması gereken kalori miktarı öğrenmesi gerekir. Hiç birşey yapmadan vucudumuzun kaç kalori verdiğini öğrenirseniz, kaç kalori almanız gerektiğini bilirsiniz. Onun formülü'de şudur: Korkutucu görünüyor ama çok basit, yapamazsanız boyunuzu, kilonuzu, yaşını yazın ben yaparım. Bayanlarda : BM = 655 + (9.6 X kg) + (1.8 X boy-cm) - (4.7 X yaş) Hepsini ayrı ayrı yapın sonra birleştirin, son işlemide çıkartın. Örnek olması adına benimkini hesaplıyalım: BM=655+ (9.6 X 79=758) = 1413 + (1.8 X 164=295) şimdi ikisini topla: 1413+295=1708 şimdi şunu bu numaradan çıkarıcaz (4.7 X 23=108) 1708 - 108= 1600 Benim yattığım yerden verdiğim kalori miktarı: 1600 Buna spor eklerseniz dahada iyi olur, aktif olursanız daha fazla verirsiniz. Diyet yaparken 1,100 ila 1,500 kalori almanız gerekir. 1,100 alırsanız, 500 kalorilik spor yaparsanız, vucudda diyelim 2,000 yaktı kendi başına: spor 500+2,000 :2,500. 2,500-1,100 =1,400. 1,400 kalori öndesiniz. HER 7,000 KALORİ EŞİTTİR 1 KİLO. Tabi bu ödemlerle ve kas ve suyla daha fazla kiloymuş gibi veriliyor vucuddan. Yine benden örnek: Ben bugün 1,000 kalori yedim diyelim, 2 saat spor yaptım 1,500 kalori verdim diyelim, vucudumda kendi kendine 1.600 yaktı diyelim. Hesaplıyalım. Yaktığım kaloriler: 1,500+1,600= 3,100 - 1,000 =2,100 Sonuç: 2,100 kalori kar etmişim demektir. Buda mükemmel bir sonuç demektir:) Hergün böyle devam edersem tam haftada 2 kilo yağdan atmışım demektir. Sorularınız varmı hanımlar?

Kürek nerdeyse yüzme kadar etkili çünkü diğer birçok alette belli kaslar ve vücudun belli bölgeleri çalışırken kürek sayesinde çok daha fazla kası çalıştırman ve dolayısıyla daha çabuk şekillenmen mümkün. İmkanın varken sonuna kadar kullan derim :)

tebrikler canım süpersin SultanErdem bu benim

Tabi herkesin fikiri olabilir. Ben başka bir bayanın resimini siteye koyup insanlara ben demiyecek kadar aile terbiyesi aldım canım. Yapanlarada yazık... SultanErdem bu benim

Kızlar ben Türkiye'de yaşamadığım için siz daha iyi bilirsiniz tabi. Burada kimse kimseye bakmaz. Çok güzel vucudlu kızlarda geliyor hiç kimsenin baktığını görmedim . Tabi sizin dediğiniz boyuttaysa çok rahatsız edici.

Canım çoktandır patates yemedim dün çok az kalori almıştım yiyim gitsin dedim. Bugünde spora gidicem yürüyüş ve koşuda yapmaya çalışıcam bugün. sonrada bacak kol göbek popo bel hepsinin mankinası var 5'er dakika yaparım. Kayık çekmeyide denemem lazımm. Çok işim var çoook

Canım kilo alma ile esneyen vucud malesef çatlar. Kilo verdiğindede bazılarımız için bunların daha fazla belirginleşmesi demek. Bende daha çok göbek yanlarında ve birazda kollarımda var. Bunun sebebi oraların çok minyon olması ve birden kilo ile çok esnemesi. Malesef çatlakları lazerle bile belirli ölçüde azaltabilirler. Önlemek için hamilelikte ve kilo alırken yapılacaklar var. Kakoa yağı jajoba yağı gibi yağlar önleyebilir. Vucudu hep nemlendirmek gerekli. Fakat çıkan çatlakların görünürlüğü tamamen senin vuuduna bağlı. Bunları kafana takma. Kesinlikle kiloluykenki gibi kötü değil. Telden yaziyorum akşam görüşürüz canım hilal60300 aşkısının

Bugün hiç birşey istemiyor canım, öğle yemeğinide annemin zoruyla yedim. Akşam iştahım düzelirse salata yerim. diyet Listem Sabah: 2 adet kaynamış yumurta 3 Zeytin Yarım kibrit kutusu kadar peynir 1 domates Öğle: 1 adet karnı yarık Akşam: Belki salata yerim Spor: Bugün 3 saat kutu kaldırıp indirmekten gözlerim bile terledi... Sanırım yürüyüşten daha etkili olur. . push ; SultanErdem bu benim

Ya canımm çok teşekkürler insaların farketmesi okadar güzelkii. Sende yaparsın, herşey bizde bitiyormuşş. Yapamayacağımız hiç birşey yok canımm. İsveç diyetini çok kilon varsa yapma bence. Zaten o diyet 13 günlük, 13 günden fazla yapma SultanErdem bu benim

Canım süpersin! Ben sporu hiç boşlamazdım ama bu hafta gidemedim. Spora gidemeğince moralim bozuluyor. Böyle devammm SultanErdem bu benim

Canım kilon az olduğu için hiç birşey yapmadan verdiğin kalori 1324 40 dakika tempolu yürümek 500 kalori civarında, bu yapar 1824 kalori. Ama gündelik merdiven çıkmak, gündelik yürümek bunun içinde değil. 2,000 yiyebilirsin. Süper gidiyorsun.

Biliyomusun bendede migren varrr:) Artık onu takmamayı öğrendim ben. Sen aç kalmıyacaksınki, doğru şeyler yiyip yemek yeme süreni uzatacaksın. Mesela demin alnımın gözümün yanından yanından vurmaya başladı ağrı, hemen bii kuru şeftali tarçın yaptım sorun yok. Akşam yemeğimi yemedim bile ben, yemicemde bu saatten sonra ve çok iyiyim. Çok teşekkürler inan sizlerin çok yardımı oluyor. SultanErdem bu benim

süpersin aynen böyle devam :13: bende erik çok severim yarın ara öğünüme koymayı düşünüyorum. Yeşilçayın tadı bana acı geliyo ya o yüzden içemiyorum. birde bu sabah markette form yemek sonrası çay gördüm sindirime yardımcıymış duydun mu hiç iyi gelir mi? L lazkizi34

Canım meraba.. Fark çok belli başarılar inşallah hepberaber fıstık gibi oluruz N

insallah bende sizin gibi olumlu sonuclar alırım.. bı gun denımde anlatılacak dıyet hıkayem olur :) söyle basardım boyle basardım dıe anlatırım ne zevk verır yaa:) bende bi ortak yoldaaş ilham alacak bi arkadas arıyordum. bu çok iyi oldu:) -- eve pizza geldi ve yemeden durabildim buna şükrediyorum :) 2 gün öncede iskender karsısında tepkısız kaldım yemedım :)) kendımı tutmama bıle sevınıyorumm:) ilk günüm söyle gecti: yarım saat egzersiz yaptım. sabah 2 dilim ekmek 6-7 zeytin kücük bir dilim peynir. yarım domates öğle 1 dilim ekmek 1 dilim peynır biraz karpuz ara 3 kayısı aksam 1 su bardagı kadar yogurt 1 şeftali yeşil çay ve limonlu su da içtim ben.

soru ve cevaplarımı senın cumlelerının arasına ekledım SultanErdem bu benim

Canım aynen öyle. Benim çocukluğumdada bana çıta bacak derlerdi, kim derdiki böyle basenleri olan bir kız olucam. Onları kestimi hemen verirsin canım. Kendine problem yapıp üzülme, hemen harekete geç. SultanErdem bu benim

canım dogru bıldıgın cok yanlıs var belırtmek ısterım aynı boydayız ve ınanırmısın ben 72 kıloda 38 beden gıyınıyorum kas kutlem fazla sen kas kaybetmıssın etının sallanması bu yuzden cunkı ınsan zayıflarken proteın tuketmelı eger proteın az tuketılırse kas kaybedılır yag degıl, kas yagdan daha az yer kaplar ve kas kaybettıgın zaman daha az kılo vermıssın gıbı gorunursun sendekı sorun bu canım bırde vucuttakı kas oranı ne kadar fazla olursa o kadar yag yakımıda artar cun kı kasların calısması ıcın yag yakmaya ıhtıyacı vardır ayrıca sana bır tuyo vereyım spor yaparken en dar kıyafetlerını gıy bana dua etmeyıde unutma hem derın sıkılasıyor hemde sıkısan yagı yakmak daha kolay oluyor. sımdılık aklıma gelenler bunlar. SultanErdem bu benim

Canım ben hep tarçın ekliyorum onuda deniyebilirsin L lazkizi34

tüm bitki çayı çeşitlerini denedim güzelim nadiren yeni birşey varmı diye bakıyorum reyonlara görürsem hemen alıyorum. yemek sonrasıda aynı kokuyor, keskin olmasını istemiyorsan yeşil çayı bardağında az beklet üstüne 3-4 damla limon koy ben ilk zamanlarda yarım çay kaşığı bal bile eklemiştim :) ben çok fazla bitki çayı içtiğim için yemek sonrası filan hafif geliyor. ama 1 tane vaktiyle içmiştim kokusu hoş değildi pek... L lazkizi34

salona gıdıyorsanız cok guzel yaa... cok fazla mesaıye kalıyorum bu ay yazılamadım ama evde yapıyorum bıldıgım hareketlerı.. ben bu mekık aletının cok faydasını gordum paylasma ıstedım.. spor salonlarında da var zaten SultanErdem bu benim

canım tahıl ağırlıklı olmuş menün 1 kase çorbalar çok az yanına sebze haşlama yada et tavuk balık filan ekleyebilirsin en azından salata ve yoğurt olabilir... L lazkizi34

Sultan abla valla 1 ay sonraki halini çok merak ediyorum. İlk fotoğraftaki kadınla şimdiki arasında dağlar kadar fark var. Ciddi anlamda kutluyorum. :) Alkışsultanablayaaa <3

Canım ben 2 ayda verdiğim kiloları spor yaparak vermedim. Çok tembeldim ve zamanımda olmuyordu açıkcası. İzinli olduğumda bu foruma girdim ve spor yapmaya başlamıştım. Eskiden haftada 2 kez Zumbaya giderdim ama. Şuanda üstüne daha çok düşüyorum çok kilo verdim ve durmasını istemediğim için. sevimlikediyavrusu

yok yok o haşlanmış patatesi bir daha görmeyelim lütfeeeenn peynirr ye hatta yerine :) SultanErdem bu benim

dayan dayan güzelim kekte neymiş senin onun yerine 1 kg nektarin yersin... bende sabah: yulaf ezmesi + 1 çay bardağı light süt + 5 adet kuru üzüm yedim. bende bugün yarın regl olacağım tutmaya çalışıyorum kendimi yeşil çaya verdim. dayanamazsam 11 gibi kırmızı eriklerim var :) L lazkizi34

Buraya gelin kızlar, 2 kere açmışım konuyu :26: SultanErdem bu benim

Yürüyüşe gidemedim iş başvurumla ilgili nette birşeyler yapmalıyım. Buranın saatiyle 10:30'da Zumbaya gidicemm. Şimdiden yerimi ayırtıyorumki sorun çıkmasın! Kahvaltımı'da spordan önce yaparım ozaman DaisyB Meleğim beni

Vay canına Çok güzel olmuşsun gerçekten hiç fazlalığın yok bence artık. Sporun da etkisiyle sıkı olmuşsun 71 den de az gösteriyorsun. Çok tebrik ederim. Darısı benim başıma inşallah.

Bugün işe döndüm ve çok uzun bir günde. 6'da başladım yeni döndüm. Sabah yürüdüm 30 dakika ama birdaha yapmıcam, iş yerindede yoruldum zaten. Sabah erkenden miğdemi tutsun diye yumurta kırdım, ceviz ve peynir yedim. İş yerinde molada bir kafeye gidip salata aldım. İçinde marul vardı, zeytin vardı, fasulyeler vardı ve biberler vardı. Üstünede fırınlanmış tavuk göğüsü koydurdumm. mmm Çok güzeldi, resiminide çektim Akşamı daha yemedim ama şimdi hazırlıcam... Eki Görüntüle 462559 Menüm Sabah: Az zeytin yağda iki tane hafif pişmiş yumurta Kibrik kutusu kadar peynir Bir avuç ceviz Öğle: Tavuk/Salata Ara: 3 çilek/1 taze kayısı Akşam: Hindi göğüsü ızgara 1 kase yoğurt Spor: 30 dakika yürüyüş . push ; SultanErdem bu benim

Kizlarr sizlere telefondan yaziyorum! Nihayet döndüm. Mükemmel şeyler oldu hayatımda. Erkek arkadaşım evlenme teklif etti nişanımız önümüzdeki yaz olucak ve kilo vermem lazıımmmm. Türkiyede ne bulursam yedim amma hiç kilo almadım. 69um suan ve 12 kilo vermeliyim. Son 12 kilo:) pcden girince yazarım öptüm kızlarrr U

Sabah; Aslında ağrımdan dolağı hiç bişi yemek istemedim ama mecbur yedim 1 bardak yağsız süt ile 6 kaşık mısır gevreği ve 3 bardak su saat 9,30 gibi bir bardak form şeftali çayı Ara öğün; bu yazıyı yazdıktan sonra ara öğünümü yiyor olacağım 1 adet ufak nektari yarım salkım üzüm (8 9 adet)

Öncelikle tebrik ederİmNe kadar zamanda verdin?gunde ne kadar spor yaptın?arada kaçamak yaptın mı?ayyyy cok soru sordum SultanErdem bu benim

Canım çok teşekkürler, küçük başarıların bile görülüp taktir edilmesi çok güzel. SultanErdem bu benim

Tebrik ederim arkadaşım. Ne kadar güzel böyle başarılı diyet günlükleri okumak! Darısı başımıza. Ben de kilo veriyorum ama bu aralar tatile gittim bölündü diyetim. Şimdi tekrar sıkı şekilde devam ediyorum diyetime. Başarı hikayeni okudum gaza geldim! :)) Tekrar tebrik ederim. SultanErdem bu benim

SABAH 1 buçuk dillim ekmek 1 haşlanmıs yumurta 2 zeytin - çok az peynir domates salatalık ARA 1 Y. K dondurma 1 kibrit kutusu buyuklugunde pizza :S ( çok canım ıstedı 1 kucucuk parcaydı ztn gercekten kıbrıt kutusu boyutlarındaydı :) ) ÖĞLE 3 yk kabak kavurması az yağlı üstünde maydanoz parcalarıyla :)) 1 köfte büyüklüğünde pirzola AKŞAM yeşil çay el kadar ev ev ekmeği ve azcık peynır ARA 1 şeftali :)

evet çok doğru yazmışsın ben sanki 2 kaşık bile yoğurt yesem çok yemiş gibi hissediyorum kendimi mutsuz oluyorum hemen L lazkizi34

iş yerinde yapanları da duydum evet :)) akşamda olabilir ben aksam kendı kendıbasımayken yapıyorum :)) sporsuz kılo verılınce kaslar zayıflıyor zarar vermış oluyoruz vücuda. işyerinde evde asansör yerine merdivenleri kullan mesela.. bir de iş yerinde spor dıye aratırsan ınternette ofıste yapılcak basıt hareketler var kimse farketmeden bıle yapılabılır aslında hıc bısı yapamasan otururken karın ve popo kaslarını sık bırak :))) basit gibi gelıyor ama çok yapınca yoruyor ınsanı bırde bende twister var. bımden almıstım bır yıldır kenarda duruyor onu kullanacagım yıne gelirse bime haber verırım. aksamları bı yere gıdemezsem kullanılabılır mesela... SultanErdem bu benim

3 kilo gitti 20 kilo kaldı insallah Başaracaz canımmm... SultanErdem bu benim

Teşekkürler Canım! Sor tabii, nedemek. 1 Mayıs 2012'de başladım tam. Tembellik ettim ve çok spor yapmadım, yapsaydım daha fazla verirdim. Haftada 3 kez spor salonuna gitmeye çalışıyorum, ya Zumba derslerine gittim yada yürüdüm. Diyet listemi hergün gelip görebilirsin. Kaçamak yapmadım, doğruyu söyliyeyim. Sanırim bir kez dondurma yedim, oda kaçamak değildi çünkü çok az kalori almıştım. SultanErdem bu benim

Günaydınnn Bugün erkenciyim. Saat daha 7 olmadı burada. Kimsecikler varmı bakalımmm? Karnım ağrıyor azicikk Bugün Zumba dersim 10:30'da, sanırım ondan önce bir yürüyüş yapıcam. Umarım gününüz sevgi dolu olur

Teşekkürler canım! Beni görmeye gelin emii. Asla kendimi o hale getirmiyeceğim, SÖZ!! Afro minik

Hu hu, Sultan Hanım günlüğe bugün uğramamışsınız. Bekleniyorsunuz :126: SultanErdem bu benim

Süpersinnnnn... Hemde nasıl bir fark var yaa, görmemek elde değil. Azmine enerjine hayran kaldım. Ahh bende senin kadar azimli olabilseeemmmm, olamıyorum yaa niye böylee 10 kilo vermem lazımm SultanErdem bu benim

forumda bu lınklerı buldum spor ıcın. http://content5.videojug.com/player/p1076. swf?type=film&id=56926847-86d3-5eef-7810-ff0008c92d61 Aerobic fitness fitness et

Canım sultan ablam hoşgeldiiiiin :) Aynı kilodayız bu arada :)

Inşallah canım, çok teşekkürler. Allah hepimizin güzel dileklerini kabul etsin. SultanErdem bu benim

canım günlüğünü baştan sona okuduğum özel insanlardansın. ben de seninle ve diğer arkadaşlarla bu topikte azmimizin başlangıç adımını atmak istrim. olur mu ben 87 kiloyum,1.65 boyundayım ve veremiyorum. bende çalışıyorum ve diyabet hastasıyım. çok dikkatli olmam ve kilo vermem lazım. ben bu sefer çok kararlıyım. yediklerimizi not etmek gerçekten çok etkili. benim vaktim ve internete ulaşama olasılığım biraz kısıtlı olduğundan yazmıyorum. ilgisiz diye düşünmeyin. hep takip edicem girebildiğim sürece. öpt

süpersin tam gaz devam ettt iyi gidiyor tabiki cok belirgin SultanErdem bu benim

Canım bugün gittim ben mesela, bugünki ders 1 saatti ve canıma okundu resmen. Kilo vermede çok etkili bence. Bu konu hakkında birazdan yazı yazıcam.

Nasılfarketmesinn canımm sana yeniden aşık olacak eminimm çok güzelleşmişsinn saten güzel kızsınn ama kilo insanı yinede on yaş yaşlı yapıyorrrr ooooo kıyafet alma duygusuu hele bambaşkaaa Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

dün akşam limonla denedim tadı çok hoş oldu bugünde tarçınla deneyeceğim L lazkizi34

Merhabaa Çok uzun süre oldu üzgünüm, ayağımın düzelmesi iş güç... Yazamadım hiç. Amaaaa... iyi haberlerim var. 71 kiloyum artık! Onca strese ve ayağıma rağmen 71 kiloyu gördüm. 60 ları gördüğümde göbek atıcam! Eylül'ün 23'ünde Türkiye'ye gidiyorum. 17'sinde dönüyorum . Şuan iğrenç bir bitki çayı içiyorum, rezeneli mezeneli. Sabah sporada gittim. Umarım Türkiye'ye gidene kadar inerim 68'lere felan. Fakat sanmıyorum... Bünyem alıştı bu hıza oyüzden yavaşladı. Neysemmm sordukça anlatırım. Kimler var bakalımmmm

bır spor merkezı buldum ama aletlerı calısamayacagım cunku erkekler varmıs aksam saatınde. bayanlara ozel sabah varmıs aletlı calısma. yıne bayanlara ozel aksam varmıs ama sadece fıtnes step plates. bugun yuzyuze konusacam bakalım ıs cıkısı. ya ben bu programı ıstemıyorum sarkma olmaması ıcın aletlı calısmam lazım offffffffff ya SultanErdem bu benim

leslıe evet duydum. sımdı dıyorsun kı ısyerınde ara ara kalk bazen ve mesela wc de leslıe mı yap dıyorsun? yoksa aksam mı? pekı bunlar sarkmayı engeller mı sızce? sımdı de korkum bu benım. yetersız spordan dolayı bır de sarkarsam yaaaaaaa

merhaba canım ben kg vermek ıstemıyorum ama korumak ıstıyorum wermem gereken kgyu verdım 1 haftadır korumadayım 170 boy 51 ve daha altı kg cıkabılıorm henuz oturmadı 40 dk yuruyus yapıorm yedıklerıme pek dıkkat etmıyorum ama 2000 kalorı alıyor olabılırım ben kgmu koruyabılırmıyım bu sekılde sızce yoksa dahamı az yemelıyım Amy lee

Canım arkadaşın adına sevindim. Yorumların içinde çoook teşekkürler. Lütfen seninde vermek istediğin kiloların varsa hemen harekete geç. Benimde miğdem küçüldu aradaşınınki gibi. Biraz yediğimde dünyayı yemiş gibi şişiyorum. Umarım hepimiz mutlu olucağımız sağlığa ve görünüşe kavuşuruzz SultanErdem bu benim

Sultan abla çok içtensin, çok sıcaksın gerçekten. Bu sefer yapıcam-yapıcaz-. Ve zaten sen beni kovana kadar burdayım :) Tekrar çok teşekkür ederim. İyi geceler :)

ahh ahh o tatlı krizleri yokmu. canım fekalet şekilde kek istiyor. ama diyorum kendime dur! yemek yok. tatlı yerine ara öğünlerde yiyebileceğim üzüm ve nektari aldım bugün kendime Önceki

Motivasyonun için çooooooook teşk ederm. Bana destek olll. Seni kendime örnek alacağım :) L lazkizi34

bu halini görmemiştiimmmm harika olmusssun seeen! bi kez daha gaza getirdin benii : Maşallah!

Kızlar ben geldimm, sorularınıza cevap vermeye geldim Bir yorgunum bir yorgunumkii SultanErdem bu benim

alanlar babam ve kardesım.. evde destek görmek çok önemlı babam anlamıyor kızıyor sız alınca 1 dayanırım 2 dayanırım 3 de benımkıde nefıs dıorum da dınlemıor sen dıkkat edıosan yeme ben yerim dıo halbukı oda zayıflaması gerek seker tanısı konuldu ılacları var kullanmıo kalp krızı gecırdı dr kılo vermelısın dedi 115 kilo ama bana uymayı da reddediyor. SultanErdem bu benim

tebrik ederim canimkilo vermeye tam destek70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor! topigine de beklerimmmm . push ; SultanErdem bu benim

Bugün yazamadım hiç.. 6'dan beri çalışıyorum. Geçen hafta çalışmıyordum, ama yapılıyor. Fazla yoğun çalışmıyorum. Telefonum bozuldu şuan onunla uğraşıyorum yazarım.

Merhabaa tatlişler... Forum'a yeni yeni alışıyorum. Sizinle hergün burada diyet ve egzersizlerimi paylaşmak isterim. Öncelikle bir ön yazı yazalım. 23 yaşında bekar bir kızım. 11 yaşına kadar çıta bacak lakabına sahip olan ben, 11 yaşından sonra şişman bir kız haline geldim. Türkiyedeyken çok aktif bir çocukken, Avrupaya geldiğimde dışarı çıkamadım, arkadaşlarım yoktu ve o stres ve ne yapacağını bilmeyen çocuk hızla kilo aldı. Genç kızlığımda 81'in altını görmedim. 106'yıda gördüm tartıda, o gün çok üzüldüm... ama ne yaptım? yemeye devam. Eski eskide kalsın, hayatımda çocukluktan sonra ilk kez 70'leri görüyorum! 66 gündür spor ve diyet programı yapıyorum ve 94.4'ten 79.3 oldum. Mutluyum! Kendimden... başarımdan... tepkilerden... Önce şöyle resimlere bakalım: Kırmızılı üst ile fotoğrafımda 94.4 kiloyum Siyah üst ile 83 lerde felanım; yani o fotodan daha fazla verdim; toplam 15.1 kilo sanırım. Fark görüyormusunuz? Kilo vermem belirginleştikçe fotoğraf ekliyeceğim. Önerileriniz, sorularınız, eleştirileriniz... herşeye açığım. Mutlu olmak kendi elimizde! B Balans. tek ayak

Yoldayımm güzel yorumlarınızı okudumm<3 çok motive ediyosunuz benii SultanErdem bu benim

Canım eger kumpirinin içine salata ve turşu tarzı şeyler eklersen birşey olmazki. Mayonez falanda koydurmazsan sorun değil. Üzülme SultanErdem bu benim

Kızlar çok heycanlıyım Türkiye'ye gitmeme neredeyse 2 hafta kaldı. Daha alış verişimi yapmadım. Şuanda bana olan sadece bir siyah kotum ve bir kaç t-shirtüm var. İş yerinde uniformam olduğu için zayıflayana kadar hiç birşey almadım, uniformamıda 2 kez değiştim. Eski pantolonlarımın üzerimde nasıl durduğunu görseniz gülersiniz!! VEEEE Erkek arkadaşım 1 senedir Türkiyedeydi benim bu halimi hiç görmedi ve ben çok heycanlıyım!! Sizce baya farkedicek mi? En son onu gördüğümde 92 kiloyu geçmiştim. Heycandan hiç uyuyamıyorum. Yarın ciciler alıcam kendime, uzun süredir sürpüntü gibi gezdim artık kendime bakmamın zamanı geldi. L lazkizi34

aynen yaa cok zor oluo hele şükür BUGÜN dönebildim inşallah senin gibi böle resimlerimi paylaşırım cnm SultanErdem bu benim

Ah canım çok teşekkürlerr Darısı ve nice kilo vermeler bana ve benim gibi uzun zamandır kilo vermek istiyenlere olsunn Önceki

Fark görüyor musun ne demek? :) Maşşallha öyle bir fark var ki İnşallah istediğin kiloya ulaşırsın canım... Ama sağlığına dikkat et SultanErdem bu benim

Bravooo canım Yaşın kaç onuda alıyım hesaplıyalımm . push ; SultanErdem bu benim

evet haklısın elıt bıryere gıtsek bır derecede. Kaldı kı yasadıgım sehır zaten elıt bır sehır degıl. Salonlar da aynı sekılde. SultanErdem bu benim

Masallah diyelim. Canim onca kilolari veren nerede motivasyonu kaybetti yav, kendine gel canim. Ben senin resimlere bakip daha cok motive oldum, bu seninde motive olman icin yeterli bir sebep. Sorun basenlerinse, Benimde basenlerim sanirim kilo versemde gitmeyecek, fakat basen bayana yakisiyor A

Kızlar şu incir tatlısı dediğim şeyi denemelisiniz. Bildiğin aşure ya. Bunu yedimi dünya benim oluyor iyi olduğunuda biliyorum ya. Komşumuzada yediyorum şuan Tabi abartmıyarak.. 4 tane en fazla. SultanErdem bu benim

Ben spor'a gidenziiiii:118: DaisyB Meleğim beni

Canım özendiysen ne mutlu ama regl oldum ve hiç birşey yapmak istemiyorum. Zaten 1 gün ara versem çok iyi olucak. Yoruldum biraz. Yarın 9-6 çalışıcam, Pazartesi tekrar spor. SultanErdem bu benim

Topiginizin tamamnı olmasada ara ara okudum ve bende aşka geldim. Bir zamanlar 58 kg lardaydım şimdi 70 kg oldum. Yakında bende nişanlanacağım kısmetse ve bende zayıflamak istiyorum. Kendimi o kadar kötü hissediyorum ki. Resmen midemde yer kalmayana kadar yiyorum Mevsimin değişmesiylede alakalı biliyorum ama kendime dur diyemiyorum... Bi mucize bekliyorum sanki harekete geçmek için... İnşallah önümüzdeki hafta bende başlıycam sizide takip etcem. O zamana kadar kendimi motive etmem gerek. Offf Offf inşallah bende o gücü kendimde bulurum ve sağlıklı zayıflarım.. hilal60300 aşkısının

Çok teşekkürler :) Umarım irademi tekrar güçlendirebilirim senin sayende. Okul açılana kadar bambaşka olmalıyım. :) İnanıyorum olucak :) Ayrıca Sultan abla demeliyim sanırım. Ben kübra :) SultanErdem bu benim

ekmeği aramıyorsan tADINI DA SEVMIYORSAN NE GÜZEL posalı seyler ve baklagıller tutar onun yerını mutlaka. ama ben zeytınle peyniri ekmeksiz düşünemiyorum:) bir gün bende bunca zaman bosuna yemişim dersem çok gülerim :)) SultanErdem bu benim

Tebrikler :) :) Ben de 105le başladım. Şu an 101'im. İnşALLAH senin gibi 71lere kadar gelirim. :) Takipçinim SultanErdem bu benim

Merhaba canım, tabiki hergün diyet listemi ve yaptığım sporları yazarım günlüğüme. Eğer dışarı çıkmaya zamanın yoksa sana linkler verebilirim. Birazdan sporla ilgili bir yazı yazıcam zaten. Birlikte çok güzel kilolar veririz inşallahh SultanErdem bu benim

Maşallah ya 105ten 65e. Kutluyorum gerçekten.

Abla merhaba ben de 81 kg yum 21 ysımdaym bıktım artık böyle olmaktn. Bugün basladm umudum yok ne olur bana da yardmceı olur musun? SultanErdem bu benim

Çok iyi bir haberim var sizlere kendi adıma:)) pcden girdiğimde görüşürüz kızlarr. Mucux . push ; SultanErdem bu benim

Canim neden umudun yok anlamiyorum? 21 yasindasin ve nekadar genc baslarsan okadar iyi senin icin, metabolizman cok daha hizli calisir. ben sadece 4 ay yaptim ve bir suru kilo verim. Hayatinin 1 senesini fizigine ayir. Spor ye yediklerini kisitla. Ilerki yaslarda kafana vurmamak adina simdi elinden geleni yapmalisin. Mucizevi seyler bekleme canim. Sadece birgun ben ne yapiyorum ya de ve ogun degis. Artik boyle olmicagim demen herseye yeterli. Iradeli ol Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

çok iyi gidiyorsunuz:) bana da unıversıtedeyken yolda yüzü güzel ama biraz kilolu diye laf atmışlardı onu hatırlattın:) olsun siz bu azimle incecik olursunuz 38 bedeni rahat görürsünüz:) SultanErdem bu benim

Tebrik ederim. Allah bize de nasip etsin. İnşallah hepimiz güzel haberler veririz. N

Selam kızlar.. Azminize hayran kaldım. ama bayadır yazmamışsınız. kiloları verdiniz galiba bitti galibaa..

Son olarak tatlı krizlerimi gecirdiğim yiyecekleri ve vazgeçilmez içeceğimi yazayım, sonrada mışıl mışıl yatayım. Öncelikle tarçını çok sevdiğimi söyliyeyim, eskiden hep sütlaçın üstüne serpiştirirdim ama şimdi nerdee. Tarçının çoğu şeye iyi geldiğini biliyorum, öncelikle kan şekerinizi düzenlemede bire bir; buda nedemek? Daha az acıkacaksınız demek. Bu günlerde beni tok tutan ve tadına bayıldığım incir "tatlı"mı yazayım, resiminide ekliyeyim. Baya basit bir tarif 4 kuru/ıslak incirin sap yerini kesiyorum içini açıyorum içine badem/ceviz dolduruyor, üstune tarçın serptimi. mmmmm yemede yanında yat! Birde foruma girilirde kahve içilmezmiii? Sütlü kahve/ sade kahve/ Türk kahvesi. Hepsini bayıla bayıla içerim. Çay tiryakisi hiç olmadım. Kahve için her doktor ayrı şeyi söylüyor, iyi diyende var kötü diyende. Ben onlara kulağımı kapadım Az yağlı süt ile kahvemi yapar, içine 1 çay kaşığı tarçınımı atarım arkadaşşş Gidip yatayım, yatmakta diyetin önemli bir parçasıdır. BİLİYORMUYDUNUZ: TOPLAM 8 SAAT UYKU ORTALAMA 400/500 KALORI YAKIYOR? İyi geceler :82: SultanErdem bu benim

ayy canımmm çok sağoll. İnşallah 15 kilo daha veririmde daha iyi sonuçlar almış olurum, size çeker çeker yollarımmm . push ; SultanErdem bu benim

sızı azmınızden dolayı tebrık edıorum. bende 5 ayda 19 kılo vermıs bırı olarak kılo vermenın nasıl guzel bır duygu oludugnu bılrım

tamam canım, buarada seninde kilo sorunun varsa beraber paylaşımlar yapalım. SultanErdem bu benim

Kızlar çok yoğun bir sabah yaşadım burda 11:11 saat. Telden yazıyorum işe gidiyorum. Yarın bi planım var eğer olmazsa tümg ün yazışırızz. Mucuxladım sizii

Canım neden olmasın? Hepimiz o yollardan geçip bu kilolara gelmedikmi? 10 kilo dediğin nedirki? Bende her yatarken diyete giricem sabah diyip, kaltığımda beyaz ekmekleri sucuklu yumurtaları götürmedim sanki. Birlikte verelimm, vallahi. Okadar muhteşem bir duyguki. 10 kilocuk ya. hemen gidi verirrr.

Benim kullandığım aletler 49tl lik değil yalnız. Kos kocaman manikalar ve spor salonundalar. Ben sadece anlatım resımlerını çektim. Satın alabilicek gücüm olucağını sanmam. Bunlar bacak ve kalça için.

Aynı şey banda olmuştu 7 kilo verdiğim zaman. Herkes zayıfladın diyodu ama ben hiç farkedemiyodum. Heralde hedef kiloya ulaşamıyıncaya kadar bu psikoloji olucak. Ama bak çevrendekiler de tartıda zayıfladın diyor. relaxx ablacım. Süpersin. Yeni fotoğraf beklemekteyim :) öpüyorumm. N nisam_81

ben az oldugunu dusundum menulerının :))))) cok sıkınca ınsan cabuk bıkıyor rejımden. ben bırkez duzenlı rejım yaptım 1 tatlı kasıgı yag salcasız yemekler falan. ordan bılıyorum. Önceki

sultan helal olsun sana canım maşallah diyorum ne güzel kilo vermişsin ya... ben de 75 ten 65 oldum ama homini gırtlak yiyorum :::::: tutamıyorum kendimi.. SultanErdem bu benim

Kızlar diyete dönmek çok zor :) yapanlar sakın bozmasın. M

Kızlar bugün resmen zorla yürüdüm. Ama size spor'dan bahsedip kendimin yapmadığını düşününce 46 dakika yürüdüm, koşu bantımın monitör resmini çektim size; Eki Görüntüle 461400 Süre: 46 dakika Erittiğim kalori: 460 Mesafe: 4.68 km Tırmanış mesafesi: 317 metre Ortalama yürüyüş hızı: 6.10km SONRA 10 DAKİKA PROBLEMLİ BASENLERİM VE POPOM İÇİN AŞAĞIDAKİ MAKINALARI YAPTIM: SultanErdem bu benim

Kas kaybı var mı yok mu bilemem ama boy ve kilo durumuna göre fotoğraflarda normal görünüyorsun bence, boyunun 1,64 ve 2. fotoğrafta da 83 kilo olduğunu göz önünde bulundurursak.

Kızlar Eylü'de 60 lara gelmek istiyorsam, benim haftada 1 kilo 400 gram felan vermem lazım. Bakalım bu hafta sanki durgunluk olucak ama. Merak içindeyimm. Cuma günü tartılıcamm SultanErdem bu benim

Rica ederim, bende teşekkür ederim. . push ; SultanErdem bu benim

Güzel olmaz mı tabi canım çok çok güzel birsey istediğin kıyafeti giyebilmek oranı buranı kapatmaya çalışmadan yürümek çok güzel ama bunu başarabilmek zor işte N

Kızlar depresyondamıyım nemiyim bilmiyorum! Herkes bana çok kilo verdiğimi çok inceldiğimi felan söylüyor ama kendimi hala çook şişman görüyorum. Neden acaba... Çok pozitifken negatif olmaya başladım. Bugün müşterilerimizden biri bile nekadar kilo vermissin sen nasıl yaptın felan dedi, hatta daha kilo vermene gerek bile yok dedi. Fakat ben hiç bunu göremiyorum. Hmmm...

tebrik ederim canım süperrrrrrr kilo vermişsin hadi işallah nişan fotoğraflarınıda görürüz burda buarada maşallah diyeyim

Öncelikle herkese çok teşekkürler! Canım kiloların hepsini verdiğim söylemez. 2 ay sonra nişanım var! 10 kilo vermeyi düşünüyorum, en az. Büyük ihtimalle tekrar yazmaya başlarım. Yeni bir işe girdim ve bir büroda çalışıyorum. Buyüzden bol bol oturuyorum. Bakalım nasıl olacak. SAĞLICAKLA

Hepinizin mesajları için çok teşekkürler. Daha izin günüm gelmediği için pek yazamadım size. Bugün aslında rahatsızım işe gitmiyebilirim. Kendi kendime nazar değdirdim ben hic nezle olmuyorum soğuk almıyorum felan diye diye zorla hasta ettim kendimi. Dönelim kiloya; belim neredeyse kayboldu üsten 2 beden alttan 3 beden küçüldüm, bunun verdiği özgüvenlede saçımı ilk defa bukadar kısa kestim Neysemmmm. Gelelim resimlere. Resim ekliyim bakın bakalım. 2 tane ekliyorum. L

cok ıyı gıdıyorsunuz tebrık ederım.. ben 3 yılda 111 kg den 73 kg ye dustum.. boyumda 1.74 cok guzel oldum hala da devm edıyorum.. ama zayıfladıkca olusan catlaklar ve sarkmalar yuzunden ıstedıklerımı gıyemıyorum. goguslerım ve kollarım cok yumusadı ve catlaklar olustu. kilo vermek guzelde özguvenın felaket artıyor ama eksılerıde oluyor SultanErdem bu benim

peynır muhakkak kavhaltıda olsun dıyorlar. hımm sut varmıs peynırı onunla denklestırdın. lahana kuru kemık erıtıyor kas erıtıyor dıyen cok duydum ve bu sebeple hıc denemedım. ekmek hıc kesmeyın bırkac dılım tam tahıllı olmalı dıyor dıyetısyenler. seker zaten kullanmıyorum ben 10 yıldır. demek cok ac hıssetmıyorsun ozaman guzel bır yoldasın demek. pekı nezamandır dıyettesın? nezaman basladın? yıllarca baslamayıp bırden senı ıten azmettıren guc veren seyler neydı? aksam yemegını ben 8 bucukta ancak yıyebılırım ne yapmalıyım kı bu konuda? 7 de evde oluyorum SultanErdem bu benim

Canım keşke yapmasaymıssın ama yapıcak birşey yok. Sporla eritir yarına daha dikkatli olursun. O alanlarada söyle birdaha almasınlar

ayyyyyyy mükemmel ya nasil belirgin bariz bi fark var bacaklaer bile erimis ya bnmde bacaklarim asiri kalin alt bacakda erdidimi bide nasil onlari erittin nekadarda yürüyüsmü dansmi

Gerçekten tebrikler sizin adınıza çok mutlu oldum bence erkek arkadaşınız sizi yeni halinizle çok beğenecektir.9 kilonuzuda umarım istediğiniz gibi verirsiniz.:) Önceki

Her şey yolunda değil çünkü hala şişman bi ergenim Senide özledim uğramadın hiç. İhmal etme bizi. İnan enerjine ihtiyacım var :) . push ;

Kızlar çoktandır yazmadım yediklerimi, bugün yazayım. Bugün canım pek birşey istemedi. Sabah: 2 Haşlanmış yumurta Bir bardak süt Öğle: Herzamanki tarçınlı kahvem Çekirdekli kuru üzüm/ceviz Akşama doğru: Mangal Tavuk 1 adet Közlenmiş paprik biber Bunu yazarkende yeşil çay içiyoree SultanErdem bu benim

Merhaba toğiğini daha önce nasıl farketmedim bilmiyorum ama iyiki topik açmışsınnnnn süpersin yaaa bende dün başladım diyete 1,53 boyum ve kilom 56 boyum kısa olduğu için tombul görünüyorum ve oldukça göbeğim ve gıdım var ve tabiki kalçalarım sarkık önceden dümdüz olan karnım şuan sanki 5 aylık hamıle gibi görenler sana ne oldu böyle diyorlar çok üzülüyorum. dün itibariyle diyete başlamış bulunmaktayım. sizi gözünce daha çok kilo verme isteğim arttı benıde aranıza alırmısınız? :18: Dün sabah: 1 bardak yağsız süt ile 6 kaşık mısır gevreği 2 çatallık peynir ve 1 adet şeftali öğlen: 1 kase mercimek çorbası akşam: 1kase şehriye çorbası 1 bardak yağsız süt ile 6 kaşım mısır gevreği toplamda 2,5 lt su içtim. ve 1 saat fıtness yaptım. bu sabah: 1 bardak yağsız süt ile 6 kaşık mısır gevreği şimdilik bukadar akşama aerobikfıtnes yapmayı düşünüyorum.

Hoşgeldinn Sen yokken bende senin ve randomlife ın diyet günlüklerini baştan okudum. Malum sizde benim gibi yüksek bir kilodan başlamışsınız. O yüzden en çok sizlerin günlükleriyle ilgilendim. Ve ben 1 gün bile diyet yapamazdım eskiden şimdi 7 gündür yapıyorum sporda yapıyorum ve 2 kilo verdimGelmene çok sevindim. Bana da destek olur musunMesela bugün spor yapamadım uğraştım ama çok halsiz hissediyorum sürekli oturuyorum. Benimde bir diyet günlüğüm var. Ama artık yazmıyorum çünkü kimse okumuyor ama umarım yarın çok daha iyi bir gün olur. SultanErdem bu benim

sabah ve oglen yedıklerın herkesınden az ve sade geldı. tok tutuyor mu. mesela hıc ekmek, peynır, yesıllık, meyve goremedım SultanErdem bu benim

canm daha yenı uye oldugum ıcın resım ekleyemıyorum ama deneyecem sızın ıcın sureklı kabul olana kadar..48 gıyıyordum pantolonda dar kesımde 42 bol kesımlerde 40 bedene gırer oldum.. cok degstım.. yılmadım yanı ılk baslarda bıseyın tadına bakmak ıcın ucundan bıle yemedım cok hırslanmıstım. yesıl cay ve bıberıye cayı her gun içtim. yarım yaglı yogurt ve lıgt sut gunde bı bardak veya kase kesın yedım kas yapımda bı degısklık olmadı hastalanmadım.1,5 sene sporda yaptım cok sukur gobegımdebacaklarımda sarkma olmadı ama goguslerde oluyor 100 beden gıyıyordum 80-85 bende dustum bunun onune sporla dahı gecılemıyor.. cok sıkı bı vucudunz varsa benım kadar etkılenmeyebılırsınz.. ama catlaklarla yasamaya da alıstım. artık cogu bayanda var ama dekoltelı yada kısa kollu kkıyafetlerı uzun zamndır gıyemıyorum.. ben 24 yasındyım yasındayım yasımız ılerlemeden bıran once yemeye dur demelıyız... yas ılerledıkce yaglar yerlesıo ve vermek cok zor oluyor.. SultanErdem bu benim

sadece basenler cnm.. ona yapıyla ılgılı göbek baya baya gıtmişşş :)) darısı basımızaa :))

çok güzel olmuş bu menü... adet olduysan tatlı krizlerin bastırabilir oyalanacak uzun süre dalıp gideceğin uğraşlar bul, hiç olmadı masum tatlılara yönel yol yakınken sonra işler raydan çıkabiliyor :) L lazkizi34

&#8203;ayyy süper olmussun canım maşallah sana SultanErdem bu benim

TSK ederim kesinlikle takip edicem senii SultanErdem bu benim

Ben de açım Uyuyayım dedim ama ıhh olmuyor karnım guruldarken Ama ne olursa olsun bu saatte yemek yok. Bol bol su içiyorum :) SultanErdem bu benim

evet canım haklısın bu akşam menüme yoğurt ve domates salatası da eklemeyi düşünüyorum.

limon hiç aklıma gelmemişti birde öyle deneyeyim. Yemek sonrasının tadı güzel değilse boşuna almıyım ozaman teşekkür ederim SultanErdem bu benim

kızlar bugün tartıldım dayanamadım. Geçen cuma'da tartılmıştım. Mütiş bır numara gördüm. 2 fişide resim halinde yükleyeceğim bu cuma günü. Umarım böyle devam ederrr.

bende 16 yaşındayım. boyum 1.70 ama kilom 73 falan üst kısmım çok normal boyutlarda ama bacaklar löpür löpür. ben takip edeyim bari burdan biraz sende bayağı bi işe yaramış umarım bende de yarar ayrıca şu zumbada çok eğlenceli görünüyor. bugün çikolatayı biraz fazla kaçırdım yarın dikkat edeceğimm SultanErdem bu benim

çok tesekkurederım senı takıp etmeye devam edıcem bu arada gercekten maşallah SultanErdem bu benim

Ya şuan bana bunlar hiçç az gelmiyor, hiç acıkmıyorum bide miğdem almıyor zaten. Inan öyle şişiyorumki yoğurt felan yiyince. Seviniyorum bu duruma! Eskiden ne yermişim benn. Tuh banaa O

canımm emin ol sendeki bu farkı oda görecek ve çok şaşırcak süpersinnnnnn hadi alışverişeeeeeee SultanErdem bu benim

demekki insan isteyince yapıyor-muş helal olsun cnm fark bayağı bir ortada doğru yoldasın yola devam

Canım sakıınn. Tebrik ediyorum senii. Şimdiden dur de ya. Bak ben nekadar zamanımı veriyorum. Senin kilonda olupta 15 kilo versem 50 kilo olurdum. Verde ver bitmiyor. Bari şimdiden yavaş yavaş kes. Ekmeği şekeri felan... Kilo berbatt birşey! SultanErdem bu benim

Merhaba. Ben 15 yaşında bi lise öğrencisiyim .71 kiloydum Diyetisyene gittim ve bir ayda 7.5 kg kaybettim. Kilo vermişim ya özgüven falanda arttı tabii. Tartıya çıktıktan 2 gün sonra doğum günümdü. Bilirsiniz pastalar, börekler, çörekler.. Midem ağrıyacak kadar yedim. Ertesi gün de ve diğer günlerde. Yarın tekrar başlarım diye avuttum kendimi hep. Ama 19 marttan bu yana başlayamadım. Verdiğim kiloları almamı boşverin üstüne kilo ekledim. Ama + kaç kilo aldığımı öğrenecek cesaretim yok. Ama şimdi kararlıyım. Çok kilo almışsın diyenlerden bıktım çünkü. Bide kısa şort giyme hayalim var :) hahaha Beni aranıza kabul eder misiniz? :) SultanErdem bu benim

Öncelikle tebriklerrr bravo! Benimde son 2 haftadır göğüslerim yumuşacık ya... Halbuki benim goğüs bölgemde ve arkasında hiç yağlanma yok. Beden olarak belim çoğu zayıftan daha ince. Ama basenlerimi düşünemiyorum. Benim yanlarımda çatlaklat var, bugün aynaya baktığımda göbek altındakiler belirginliğini kaybetmişti, ama yanlarım çok fena. Ben kollarımla ilgili eski 80li kilolarımda hiç sorun yaşamadım, inceciktiler. Sonra kilo alıp şu an vediğimde sallanıyorlar ve malesef çatlaklar. Bio yağı ve kakao yağı ile yapılan yağları arada sürüyorum. Kilo'dan iyidir ama çatlaklar kötü görüntu gerçekten. Sana bi tarfi veriyim selulit ve çatlaklar için. Ben Tr'de olmadığım için güzel yağlar bulamıyorum. Istermisin? Ayrı bir yazı yaparım. Tonlamak için spora git bence.

huhuuu baslık terkedılmıs gıbı amaaa (( SultanErdem bu benim

Canım sultan ablam hoşgeldiiiiin :) Aynı kilodayız bu arada :) koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Küçücük kalmışsın. Maşallah

Çok Teşekkürler Yanımda olmanız bana çok yardımcı oldu... Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

Çok teşekkürler Ben böyle devam edicem ama inşallah kilo'da böyle gitmeye devam eder. Çizelgenden görüyorum, sanada mutluluklar canım.:123: SultanErdem bu benim

Çok teşekkürlerr Canım okadar sinir bozucuki. Ne anlamı var anlamıyorumm. Durmadan insanın kilosuna yorum. Ay çok aldın, çok verdinn. Yakın arkadaş olsalar neyse. Hangi hakla yani? Bide insanların içinde. Sanki ben kilomu bilmiyorum. "Sağol ya, cidden kilolumuyum?" diyesim geliyor. İnsan'a iltifat ederken bile laf sokan bir milletimiz var. Amann sinirlendim bak İnşallahh. Umarım herkes güzel dileklerine kavuşur. SultanErdem bu benim

Fazla göstermiyorsun canım aksine daha zayıf duruyorsun başarılar SultanErdem bu benim

Kızlar bunu 5 dakika önce çektim. Günlüğüme giren olursa yorum yapabilir mi? Sizce kilom için çokmu fazla görünüyorum? Eki Görüntüle 463780 SultanErdem bu benim

Canım o resmini eklediğin alet iç bacak bölgesi için çok faydalı. Kilo verirken en çok sarkan ve bir türlü şekil almayan bölge zaten orası, özellikle benim gibi göbekten değil de basenlerden kilo alanlar için. Buna ek olarak kürek ve yüzme inanılmaz etkili. Ben yüzme konusunda maalesef çok iyi değilim Ama çok iyi bilenler her gün yüzmeli bence, tüm vücut forma kavuşuyor. Gittiğin salonda kondiyon küreği varsa onu da kullanmanı tavsiye ederim, özellikle bacaklarda mükemmel sonuçlar elde edebilirsin :82:

tabıkıde... gorusuruzz Önceki

Canim telden yazıyorum birazdan sana uzunca yazarım. Sende bana günlüğünü yaz okurum ben L

kız benim hiç umudum yoktu yaş 30 denemediğim yol kalmamış. insülin direncimi dersin, pko mu, bebek isteği mi, yıllarca hormon ilaçları ve hala regl olamıyorum... benim bile umudum var :) ben şubatta kendime 6 ay dedim. 6 ayda 10 kg dedim. biliyorum veremediğimi neden büyük hayaller kurayım ki... hemde onca yöntem denedimki bu sürede normal insan 25-30 kg verirdi :))) napalım yapımız biraz farklı tanıyacağız çözeceğiz bu kilolar bizim değil. temmuzda 10 kg ı verdim. şimdi kendime bir 6 ay daha veriyorum. bu seferde 20 kg hedefim. inşallah bunu da başaracağım. en küçük ayrıntıyı bile atlamadan herşeyi deneyip inşallah 20 kg dan da kurtulacağım. zaten şu anki halime bile şaşırıp 20 kg vermişim gibi hayret ediyorlar gaza geliyorum tabi en güzeli 6 ay önce kendime aldığım kıyafetler gaz vermek için almıştım. en azından içine girebilirsem evin içinde giyerim diye valla dışarda bile giydim. sana tek yardımcı kendi azmin güzelim bir başla yola öyle bir gideceksin ki tam gaz... L lazkizi34

çook sevindimm tebriklerr:) bendende 2 2 gidip yakamı bırakır ıns bu kılocuklar bende 1 hafta olmasını beklıyorum sabırsızlıklaa :))

Sen verirsin canim:)) Okadar kiloyu vermişsin 10 kilodan mı korkcan..

Akşamki menümü yazıyorum arkadaşlar; 1 kase mercimek çorbası 1 kase yoğurt 1 adet haşlanmış patates bol yeşillikli salata 1 bardak yağsız süt.

Canım evet spor salonundaki aletleri kullanma şansı çok güzel tabi. Evdede oluyor. Dediğin makina güzelmiş. Benim yoğunluk basende olsada miğdem eridikce alt göbek yağları sinirimi bozmaya başladı. Benim evdede Ab-king pro var onu yapıcam yatmadan önce. SultanErdem bu benim

süpersinnnnnnnnnnnnnnnnnnn tam gaz devam heran gelişmeleri de buraya yaz tamammı güzel kız bizide bilgilendir.

Özendim sana yaa bende istiyorum

Canım aynı boylardayız ama benim 60'a gelmem için çoook kilo olduğu için önce 65'e iniyim, bu benim Eylül'e kadarki hedefim 65-68 olmak. Daha sonra 58-60 istiyorum. Ben hiç zayıf bir kız olmak istemedim zaten, sağlıklı bir kilo olsam iyi benim için. umarım sen istediğin kiloya düşersin canım. SultanErdem bu benim

ekmek yiyor musun acaba? Şekerli şeylerle aran nasıl ben dondurma ve çikolata delisiyim SultanErdem bu benim

seni çok taktir ettim şekerim insan isteyince yapabiliyormuş. maaşallah çok güzel olmuşsun:) SultanErdem bu benim

Bitanemm. Nasılsın? Hoşbulduk. Herşey yolundadır umarımm mucuxx SultanErdem bu benim

Öncelikle şunu söyliyim; HİÇ BİR DOKTORUN DEDİĞİNE İNANMİYORUM. Şu üste dediğin menüyü yersen kilo vermemen zaten imkansız. Yoğurt diyorsunuzda, ee zaten süt kullanmışsın. Bence insan kendinin Doktorudur. Beni neyin tok tuttuğunu, ertesi gün neyin şişliğimi aldığını, en fazla ne yaparsam kilo vericeğimi OKADARR iyi biliyorumki. Benim benim yaptıklarımı başkası yapsa daha az yada daha fazla kilo verir. Kişiye göre değişir. Sen nasıl mutlu oluyosan ve kilo verdiğini zannediyorsan onu ye lütfen. Ozaman en fazla kiloyu verirsin. Sen sensin. Kimse seni tanımıyor. Yemeklerle imtihan yap, vucudundaki etkiyle neyi yiyip yememen gerektiğini anlarsın. . push ; L lazkizi34

Umarım sende benim gibi bir günlük gazla 4/5 ay lık bir serüvene çıkarsın Teşekkürler canım SultanErdem bu benim

ooooo cnm hyrn kaldm yaa byildm aZmine peki hic catlk fln olmadimi

ya tatlım süpersinn :) bişey sorucam.. benimde basenlerm çok fazla hani çatlaklar oluşuyo ya bacaklarda.. bunlar kilo verince mi alınca mı oluşuyo kimileri alınca diyo kimileri verince? sende oldumu hiç? SultanErdem bu benim

Canım güzel geçmiş günün. Dondurma yemişsin sıcaklarda iyi gidiyor aslında. Benimde aklımda var yicem bi ara gerçekten. Bol spor yaptığım birgün yerim. Pizza çok kalorili yağlı bir yiyecek ama azcık yemişsin tutabilmişsin kendini ne guzel. Arada birşey olmaz insanız sonuçta olucak okadar N

İnş. bn de verebilirim abla desteğin için çokkkk sağol :

canım boyun kaç birde sanırım kas kaybın çok olmuş nede ni ise çok kilo vermıssın ama yınede az vermıs gıbı duruyorsun, belkıde boyundan kaynaklanıyordur. listende protein grubunu göremedım bu yuzden kas kaybı fazla olabılır, vucut yag ve kas oranını bılıyormusun?

Arkadaşlar yediklerimin miktarlarını yazmıyorum, yazsam iyi olur. Hemen bugünü değişimler ile tekrarlıyorum. Sabah: Bir kase yarım su bardağı kadar süt ile yarım büyük kase kepekli mısır gevreyi Öğle: Dünden kalan 1 kase yeşil mercimek çorbası Ara: 4 adet Kuru incir/ 5 adet ceviz/ 2 adet soyulmuş badem 1 fincan Tarçınlı sütlü kahve Akşam: 4/5 çorba kaşığı Zeytinyağlı barbunya Miğdenin alabildiğınce yeşil salata Spor: 2 saat: Zumba ve yürüyüş

Salata enfes görünüyor Önceki

yanlış oldu. Bu da benim günlüğüm başlıklı günlük benim günlüğüm. Öpüyorum SultanErdem bu benim

Sorma canım Uzun süredir ilk defa böyle hisediyorum, ama tabiiki yemicezzz

Kızlar mesajlarınızı okudumm. Hepinizi teker teker öpüyor ve teşekkür ediyorum. Bu sabah işe giderken resim çektim ve ekliyorum. Kilo serüvenime gelirsek... Son 1 buçuk aydır ne spor nede diyet uyguluyorum. Komik olan şuki 1 gram dahi almadım, üstüne üstük 400 gram vermişim. Neden bilemiyorum... eminim bir açıklaması vardır ve umarım spor ile metabolizmamı hızlandırmam sonucunda olmuştur! Tabiki daha fazla kilo vermem gerekiyor. Ve... SON 12 kilo için tekrar çabalamaya karar verdim. Yarın spora başlıyorum. Diyetime aynen devam. Çok mutluyum, yaza nişanım olucak ve çok güzel olmak istiyorummm. Şimdilik bukadar Ve foto... Y

kızlarrr yazmayı unutmuşum akşam 1 saatte aerobic fıtness yaptım. Tavsiye ederim. Feci terletiyo. SultanErdem bu benim

bende tebrik ediyorum azminden dolayi.. bu zumba benimde aklima yatti bikackez yaptim ama gercekten güzel.. kilo verdireceginede inaniyorum bende bu aksamdan itibaren baslicam hergün yapmaya bakalim sonuc ne olacak..

Seni cok iyi anliyorum canim bende tartida105 kiloyu gordum suan 65 kiloyum gorenler taniyamiyo ailem kiziyo yeter artik diye ama ben hala kendimi kilolu goruyorum galiba psikolojim bozuldu öncede48-50 beden giyerken simdi38-40 giyiniyorum ama hala kenimi sisman hissediyorumkilo vermeye calisiyorum

Harikasın gerçekten tebrik ederim seni :)

Evet canım. Sadece yapıda meselesi. Arkadaşın dedikleride doğru ama beni normalde görmediği için. Ben zaten kas yapmak için koşucak gibi yürüyorum ve makinalar kullanıyorum. Bacaklarım benim hep büyük görüncek, genlerim böyle yapıcak birşey yok yani. Bide gerçekten çok yağ var bende, kalıbım çok küçük çünkü. Yakında fotoğraf çekicem tekrar, bakalım görücekmisiniz. SultanErdem bu benim

Ayy ben de bi 80 olsam var yaa off ( SultanErdem bu benim

Nasıl gidiyor canımmm? Mucux SultanErdem bu benim

süper olmuş istedikten sonra oluyor... Spor programınıda payalşırsan sevinirim, fikir olur Önceki

bugun çok kötübişey yaptımm ( pizza almışlar kahvaltıya.. pizza kokularıyla uyandım :S bende yedim 2 dilim '((((( bugun baska ekmek yok kaloride yok bide spor yaparım ödeşirim insallah bedenımle :S SultanErdem bu benim

Annem ütüleri bana yığdı gittii. Bayılcemm valla. Ayy annamm. Ütü yapmak kaç kalori yakar acepp? SultanErdem bu benim

Akşam; 1 kase mercimek çorbası 2 kaşık haslamış bezelye 1 adet ufak haşlanmış patates 1 kase yoğurt 1 bardek yeşil çay L lazkizi34

Canım süper diyetim ama yazamadım yoğundum. Akşam yazıcam canım SultanErdem bu benim

Canım spor yaparken korse takmanı tavsiye etmem. Çok rahatsız oluyorsan daha uzun bir t-shirt giyebilirsin ama korseyle spor olmaz

evet ya geri dönüş gerçekten zor oluyor. kendimi gaza getirecek birşeyler araken gördüm seni. ama sen de gazdan çıkmışsın sanırım :))) geri dön hadiii Smiile ikinci hedef: 56

Canım benimm, güzel bakan güzel görür. Uyuya kalmışım vallaa. Aslında bizim bide erkenden yatmamız lazım. Yapcazz tabii. Bugün yediklerini yazarsın. SultanErdem bu benim

canım tebrik ederim seniii, maşallahh ne güzel kilo vermişsinn SultanErdem bu benim

Canım sende hoşgeldinn. Çok az bi kilon var tahminim. Ay sormaa o bendede var. Üstüm alt kısıma göre çok iyi. Gerçi basendeki yağların kalp sağlığına hiç zararı yokmuş. Yinede çirkin görüntü tabi. Zumbayı zaten yap, muhteşem birşey o. O videoyu bile 4/5 kez üst üst yapsan nefes nefese kalıyorsun doğru yaparsan. Senin birden kesmenede gerek yok. Yavaş yavaş verirsinn. Önceki

Canımm çok yerinde sorular. Peynir yemedim sabah çünkü mısır gevreğini yarı yağlı süt ile yedim Meyve bazı günler yiyorum fakat ben meyveninde kilo yaptığını biliyorum. Benim bünyem belki seninkiyle aynı değildir. Mesela beni lahana kürü çok şişirtiyor, bazılarının bağırsaklarını temizliyor. Ekmeği tamamen kestim, artık yemiyorum. Kepekli ve tahıllı ekmeklerde bile her dilimde 1 kaşık şeker var. Kiloyu boşver normal kilodaki insana bile zararlı şeker. Yeşillik ekliyebilirdim haklısın. Yeşil mercimek var diye düşünmedim. Zeytin yağlı barbunyamın yanına salata yaparım, daha sağlıklı olur. Inan çok aç dolanmıyorum. Bunların haricindede hiç birşey yemiyorum. Akşam yemeğimi 6 buçuk gibi yerim. Ekmeği ceviz ile değişebilirsiniz, tok tutar. Ara öğünlere tarçın serperseniz tok tutar, çünkü kan şekerinizi orantılar.

migren var cok ac kalamıyorum.. Bır de tansıyonum cok düşüyor.. 20 gün önce burun ameliyatı oldum ondan spor da yasak ancak diyetle:))) ama seni takdir ediyorum hem de çok:) SultanErdem bu benim

Kİzlar terketmedim kerak etmeyin. Ayak parmaklarimi kirdim gelemedim. Donucem. Mucux

Bu hale gelene kadar çok yedim canım şeker, stokladım Ekmeği son 1 haftadır tamami ile çıkardım canım. Kepekli, çavdar yada beyaz: her bir dilimde 1 çorba kaşığı şeker var. Bunlar kan şekerini çıkartıp daha sonra çabucak açlık hissini veren şeyler. Eskiden bukadar süre birşey yemeden duramazdım. Çünkü okadar şekerli şey yiyomuşumki! Hepsi kesik şuan. Tabi eğer acelen yoksa yavaş yavaş çıkarabilirsin.

geçmiş olsun canımm... ben de kemik kırıklıgının acısını bilirim burun kemıgımı kırdırdıgım ıcınn cok hareket etme bol su ve süt iç.. Önceki

vay bee azmine hayran kaldım cnm tebrk ederm. ve tabki erkk arkadşn çook şaşırıcak. tepkisini bnde merk ettm şimdi ama sen hç anlatmadın mı ona diyetteym zayfladım faln demedin mi? ilk sayfa dşında başka resmlerin varmı cnm SultanErdem bu benim

oncelıkle senı tebrık ederım ben evlıyım 29 yasındayım ama kılo alma sebeplerımız ve oranlarımız gecmısımız yanı aynı dıyebılırım. gunluk dıyet ve spor programını pylasırsan cok sevınırız ama ben calısan bırıyım spor merkezlerı ıcın saatlerım de uygun olmuyor yasadıgım sehırde.

Canım evet bu yaşıma geldim muhabbetleri yapıyolar. Napalım... Nefisini tutucaksın. Bizdede abur cubur yeniyor ama neyapiyim. Zamanında yediklerimize sayalım:) SultanErdem bu benim

Söyledim canım çok yardımcı oldu bana. Insan tabi ister kız arkadaşının zayıflamasını, nekadar çok güzelsin desede. 23./24. sayfada sanıyorum diğer resimler. Bakabilirsin canım.

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gunlukleri-f1143/ benim günlüğüm.

Kızlar, acaba diyet yemek tarifleri olanlar varmı? Yiyecek şeyler kalmadı yahuu. Tavuk tavukk, kanatlanıcam aaaa M

Olucaksın emin ol. Sadece sabah kalktığında yazdıklarını unutma. Ailenin masaya koyduklarına aldanma. Ailemiz bizi düşünür, çok kilosun der, ama aslında bizi düşünmezler. Bunu tatsana kızım, bu olmuşmu kızım, kek yaptım azz yee kilo alıyosun vs vs vs. Zaten bizim kültürümüzde yemeğin saçma bi anlamı var, sanki yaşamak için yemiyoruz; buda ayrı bir topikte tartışılır. Gönlünden ne kopuyorsa onu de canım. Karnın açıktığında koş hemen burda yaz. Çok memnun oldum Kübracım . push ;

25 benm zaten bır kac kg fazlam vardı verdım 3 ayda falan bu arada sende supersın ınanılmaz basarılısın ınsallah ıdealıne kavusaursun kısa zamanda SultanErdem bu benim

yedıklerın bana cok az geldı ben oyle hayatta ayakta duramam heralde dusup bayılırım bunyem alıskın degıl( SultanErdem bu benim

Evett canım. Eskisi gibi şikayetçi değilim basenlerimden ama yinede varlar tabi. Hani çok zayıfta istemiyorum bir 10/15 kilo gereklii. Gaza geldimm ayyy tutmayın beni hahah SultanErdem bu benim

tebriklerbütün sayfalara bakamadım şimdi ne durumdasınız? A

canim süper olmuşsun yaa basenler de hiç itici durmuyor. benimde kollarmda bacaklarımda var sinir oluyorum tisort giyemiyorum bende daha önceden 81 kiloydum 64 olmuştum hep çatlak olustu . push ;

süperrrrrrrrrrr başkada birşey demiyorummm sizi daha önce okumutumm sonra unutmuşum burayıı tekra bakayımm dedimmm ve böyle beklemiyordumm çok güzel olmuşsunuzz eskii haliniz abla gibii durmuş bu halinir çıtır kız gibii zayıf olunca inasanın endamı tarzı bile nasıl değişiyor yaaa

Gelelim bugünkü menü'ye Sabah: Lahana kürünü denedim, beğenmedim, ama içtim Kahvaltı: 2 kaynamış yumurta 1 çatal peynir Yeşil çay Öğle/Akşam: Yeşil Mercimek çorbası Tavuklu Bulgur Pilavı Yarım kase Cacık Ara/tatlı Kuru incir/badem/ceviz (3/4 adet) Spor: Zumba dersime gidemedim, az yürüyüş ve akşam evde youtube'den açıp zumba yaptım:118: Bugün böyle geçti, şişkinlik var, sanırım regl dönemine doğru gidiyorum. Sabah kalkınca 38 beden olurum inşallahhh SultanErdem bu benim

Bi koşu gidip yapasım geldi hahaha Tamam yarın kesin kürek çekiyorum! karamelek0101