selam ne güzel burdan günlük tutmak, daha yeni üyeyim seni takibe başlıycam tebrik ederim bende diyet programına başladım uzun bir yol tabi hemen olmuyorki Nnth Kral prens fakir diyetimle 59

Slm günlüğünüz hayırlı olsun Umarım hedefinize ulaşırsınız bende geçen yıl Şubat ayında kalori sayarak diyet yaptım 2 ayda 14 kg verdim 71 ile başlayıp 58 kg olana kadar devam ettim darısı başınıza Yaklaşık 1.5 yıl oldu bu süre içinde 5 kg aldım şimdi bunları veriyorum 2 hafta oldu diyete başlayalı bu kez kalori hesaplamıyorum ezberlemişim artık tahmin edebiliyorum 62 kilo ile başladım geçen salı 61 kg çıktım yarın tartı günüm hedefim bu kez 55 günlüğüme uğrarsanız sevinirim fikir alışverişinde bulunmak iyi olacaktır diye düşünüyorum hepimize kolay gelsin

Selaam Süper bi motivasyon oldu benim için. Evet sabır edip başaracagim. Umarım sende istediğin kiloya rahatça düşersin. Irademizi son noktasına kadar kullanalım. Olurda sendelesek bile asla pes etmeyelim.

Yaptığım yoğurdun 1 kaşık üstteki kaymakli kismindan aldim+ 1 kepçe daha yayla corbasi aldım. Ama princlerini yemedim. Sanırım 800 kcal i geçmedim.

21.09.14 > 77.7 22.09.14 > 76.8 23.09.14 > 76.6 24.09.14 > 76.3 eliFeyza 30 OLMADAN 59

Harika bir yöntem ben öyle haftada bir tartılmayı bekleyemeyenlerdenim. Ne uzun bi kelime oldu :) Öneririm. Aslında beden ölçülerimi de alsaydim keşke diyorum. Neyse kıyafetle belli olur zamanla. eliFeyza 30 OLMADAN 59

Dolaptaki Mozaik pastayı yemeye calismak Nnth Kral prens fakir diyetimle 59

Bugünün menüsü Sabah 1 kupa yeşil çay 2 kcal 1 haşlanmış yumurta 78 kcal 1 domates 19 kcal 1.5 kibrit kutusu kaşar peyniri 85 kcal 1 yemek kaşığı pekmez 32 kcal 2 dilim tam buğday ekmeği 111 kcal 327 kcal ara 1 kuru incir 57 kcal 1 buyuk porsiyon arpacik soğan yahni 180 kcal Yarım kase tam yağlı yoğurt 66 kcal Ara 2 salatalık 18 kcal Aksam 2 kepçe yayla çorbası 134 kcal 782 kcal ara düşünmüyorum olursa eklerim Yarım saat yürüyüş ve 2 litre su

Tam destek kızlar pes etmek yok

Bugünün menüsü 1 kupa yeşil çay 2 kcal 3 biberli yesil zeytin 15 kcal 1 havuc 43 kcal 1 domates 19 kcal 1 salatalık 9 kcal 1 yeşil biber 1 kalori 3 4 dal maydanoz 8 kcal 2 kibrit kutusu tam yağlı beyaz peynir 71 kcal 1 dilim tam buğday ekmeği 55 kcal Ara 1 Türk kahvesi 23 kcal Öğle 1 porsiyon patates salatası 214 kcal 1 bardak ayran 84 kcal Ara 1 kuru incir 57 kcal 1 ceviz 13 kcal Aksam 1 porsiyon marul salata 84 kcal Bu sekilde 698 kcal akşam meyve falan yersem eklerim.

Maşallah diye başlayım Çok iyi gidiyorsun azmimiz daim olsun inşallah eliFeyza 30 OLMADAN 59

güzel yöntem... aslında ben kendime pazrtesi gnleri tartı günüm olsun dedim ama ilk hafta hiç tartılmadım ve iyi olmadı benm için psikolojk olarak ve fazlada kilo gitmedi. şimdi her sabah aç karnına tartılıyorum gün içinde de tartıldığım oluyo.. belki bende senin gbi hergün yazarım günlğümde kilomu senin eksileri görünce hoşuma gitti açıkçası... Nnth Kral prens fakir diyetimle 59

Belki ne pastaymis diceksiniz ama Mozaik pastayı hala yemedim. bu benim için büyük başarı 2 dilim eşime 1 dilim oğluma koydum ama yemedim Nnth Kral prens fakir diyetimle 59

Ayy canlarım benim. Benden de size tam destek. Nnth Kral prens fakir diyetimle 59

Bu arada kahvaltim Sabah 1 kupa yeşil çay 2 kcal 1 kibrit kutusu kaşar peyniri 85 kcal 1 domates 19 kcal 1 tatlı kaşığı tereyağı 38 kcal 2 salamura yesil zeytin 10 kcal Ara yok Öğle 3 kaşık bulgur pilavı 66 kcal 3 kaşık mantı 100 kcal 1 Ara 1 muz 71 kcal 2 minik şekerli kurabiye 85 kcal 2 tuzlu kurabiye 40 kcal 425 kcal Aksam 3 tane çiğ köfte 51 kcal 1 ayran 72 kcal 1 porsiyon salata 87Kcal 1 kozlenmis patlıcan 26 kcal Ara 1 kivi 49 kcal 1 mandalina 38 kcal 1 minik salatalık 9 kcal 757 kcal 1.5 litre su 45 dk yavaş tempo yürüyüş Nnth Kral prens fakir diyetimle 59

Ben kendimde incelme görüyorum resmen kızlar az değil ya tam 1.7 kilo verdim 4 günde. Esimde söyledi bugün. Zayifladigin baya farkediliyor dedi. Sporunu arttir dedi. hayir dedim çok az kalori alıp daha fazla spor yapamam. Fayda isterken zarar veririm kendime. Kan şekerim düşer. , vücut direnci düşer. Daha aktif spor ileride olucak. Sanki sihirli bir el değdi bana. Hayır sihirli el değil diyetim ve iradem çok fayda sağladı. Hem ruhsal olarak hem fiziksel olarak. Neden daha önce yapmamisim ben bunu. Herkesten utana sikila. , surami burami kapata kapata gezdim. Bu süreçte beni motive eden düşünce bu tarz beslenmenin geçici olduğunu düşünmek oldu. Daha sonra hayat boyu herseyden az yeme sistemini uygulamayı düşünüyorum. Yoksa yine bu topige yolum düşer : )

Evet benim de amacım sizinkiyle aynı. Bakmayın öyle farklı bişe yok. Diyetler, doğru beslenme ye çalışmalar.. Ama o diyetl er geçici olmazsa yani hayatımızın bir kosesinde elinde cetvel mini eteğiyle bizi denetleyen, kaçamaklar yapınca ceza veren bi irademiz olsa, böyle alıp başımız gitmeyiz. . zayıflayalim ve zayıf kalalim. . Nnth Kral prens fakir diyetimle 59

Dünün cezası 0 gr vermek Nnth Kral prens fakir diyetimle 59

Başka bi topikde bi arkadas çok düşük kalori aldığımı, sağlıksız oldugunu söyleyince hak verdim listeye bişeler ekledim 1 porsiyon patlıcan sogurme (1 kaşık tereyağı nda kavrulmus)150 kcal Ve 2 ceviz 52 kcal 900 kcal oldu.. Bilmem doğru mu yaptım. Siz ne diyorsunuz? Nnth Kral prens fakir diyetimle 59

Mozaik pastayı hala yemedim. Çünkü komşuya gittim orda ara olarak turk kahvesi ictim. Neyse akşam menüyü düzenler paylaşırım. Nnth Kral prens fakir diyetimle 59

uzun olmuş hakkatenkelimee Nnth Kral prens fakir diyetimle 59

Teşekkürler. Inşallah daim olur dediğin gibi. Azim azim azim diyorum ben.. Nnth Kral prens fakir diyetimle 59

Alışkanlıklar in esiri olumsuz resmen. Çayı doldurdugum gibi kasigimi şeker daldırdım dün hemen eşimin çayina batirdim. Ay unuttum diyorum. Sonra ona dondurma koyarken bir kasede kendime koy musun hemen buzluga attım geri. Bizim yani esimin ailesi yemeye cok duskun. Ikramlari cok fazla oluyor. Cerez tatli meyve dondurma cay kahve vs vs... Dogal olarak kilo vermem cok zor oluyor. Kabul etmediğim ikramları buraya not düşüp irademi kendime ispat edeceğim. Nnth Kral prens fakir diyetimle 59

Herkesin günlüğü varda benim niye yok. işte zayıflama Günlüğüm, işte kral prens fakir diyetim.. 21.09.14 > 77.7 22.09.14 > 76.8 23.09.14 > 76.6 24.09.14 > 76.3

Bugün ve dün. . Dün kendini son derece ağır ve çaresiz hissediyordum. Bugünse daha hafif ve umut doluyum. Inancim var, hayattan beklentim var. Ben irademi kullanacam oda bana istediğimi verecek. Umut ve çaresizlik.. birbirinin ziddi aslinda ama hersey kafada başlıyormus. Bu azim ve kararligimda pek çok sitenin faydası var. Özellikle başarı hikayeleri, mutlu sonlu diyetler.. Ben neden onlardan biri olmayayım ki? Biliyorum ailem başta olmak üzere niye böyle zayifladin? Hasta mi oldun? Canın mi sıkıldı da bişe yemiyor? Dicekler. . Annem korkacak kızım yeter bu kadar, daha fazla zayıflama dicek. Gerçekten çok zayıflık bana yakismiyor. Mesela ben şimdi 59 kilo olacam ya çok daha zayıf gibi gorunecem çünkü iri kemikliyim uzun boyluyum. Olsun ben bunu başarmak istiyorum. Basarmak en güzel hiss Nnth Kral prens fakir diyetimle 59

çok iyi başlamışsın.. ilk günler kolay gdiyo kıymetni bilmek lazım derim... hadi bakalım benm hedf te 59... şu an 70.6 falanım... iadeyi ziyarette bulunayım dedm canım kolay gele Nnth Kral prens fakir diyetimle 59

21.09.14 > 77.7 22.09.14 > 76.8 23.09.14 > 76.6 24.09.14 > 76.3 25.09.14 > 76.0

Bide kızlar sürekli burda olun. Bu günlük açın herseyi yazın herseyi.. Yoksa ipin ucu kaçıyor. Diyetisyen falan hikaye bence. Is kafada bitiyor. Birde diyetisyeni haftada bir görüyoruz. Burada her an birlikteyiz. Destekçiyiz. Yinede diyetisyene giderim diyenler.. gitsenizde gitmeseniz de günlük açın. Herşeyi paylaşın.

Bugünün menüsü sabah 1 kupa yeşil çay 2 kcal 2 biberli yesil zeytin 10 kcal 1.5 domates 30 kcal 2 salatalık 18 kcal 2 kibrit kutusu tam yağlı beyaz peynir 71 kcal 2 dilim tam buğday ekmeği 111 kcal 1 tatlı kaşığı tereyağı 38 kcal 1 yemek kaşığı pekmez 32 kcal 1 yemek kaşığı bal 30 kcal 3 siyah zeytin 36 kcal 378 kcal 1 Türk kahvesi 23 kcal Öğle 5 adet fırınlanmis küçük soğan 60 kcal Yarım fırında patates 28 kcal 1 kucuk kase mercimek çorbası 103 kcal 1 ayran 72 kcal 1 ızgara köfte 50 Ara 1 Türk kahvesi 23 kcal 2 dilim karpuz 30 kcal 6 adet kara üzüm 12 kcal Aksam 1 porsiyon ıspanak kavurması 29 kcal 1 porsiyon salata 87Kcal ara 10 adet kara üzüm 20 kcal 1 fincan menengic kahvesi 32 kcal ara 1 dilim karpuz 15 kcal 962 kcal 2 litre su 1 saat yürüyüş Nnth Kral prens fakir diyetimle 59

Bu arada kahvaltim Sabah 1 kupa yeşil çay 2 kcal 1 kibrit kutusu kaşar peyniri 85 kcal 1 domates 19 kcal 1 tatlı kaşığı tereyağı 38 kcal 2 salamura yesil zeytin 10 kcal Ara yok Öğle 3 kaşık bulgur pilavı 66 kcal 3 kaşık mantı 100 kcal 1 Ara 1 muz 71 kcal 2 minik şekerli kurabiye 85 kcal 2 tuzlu kurabiye 40 kcal 425 kcal Nnth Kral prens fakir diyetimle 59

Diyette ilk günüm Sabah :1 kupa yeşil çay 2 kcal 4 siyah zeytin 42 kcal 1 tatlı kaşığı bal 15 kcal 5 dal maydanoz 7 kcal 1 kibrit kutusu koy peyniri 69 kcal 1 haşlanmış yumurta 78 kcal 1 dilim köy ekmeği 107 kcal ara: 1 kuru hurma 35 kcal Yarım ceviz 13 kcal Öğle: 2 adet az yağlı köfte 100 kcal Yarim kase tam yağlı yoğurt 39 kcal Ara: yarım muz 35 kcal Aksam: 1 kase Tarhana çorbası 121 kcal 663 kcal A AklinYolu1

Selam, Bende 75 lerden 66 lara dustum iki ay gibi bir surede. Tartinin azizligine ugradim ama artik oyle bir sorunum yok. Bir ara takiliyor kilolar gitmiyor, saniyorsun ama bu motivasyonunu dusurmesin. Sabredince gidiyor. Tam destek sana. Kolay gelsin.

Bittim resmen yaa. Yorgunluktan oldum. Neyse menum Sabah 1 yesil biber 1 kabak 1 kırmızı biber 6 dal maydanoz 1 kibrit kutusu peynir rendesi ve 1 yumurtadan omlet yaptım 1 yeşil çay 2 kcal 1 tatlı kaşığı tereyağı 38 kcal 1 tatlı kaşığı bal 15 kcal Ara 1 ceviz 13 kcal Öğle Tavuk barbekü ekmeksiz kaç kalori bilmiyorum Salata Ayran Aksam yok Ara 2 ceviz Bol yürüyüş :) 1.5 litre su

:)) şaka maka bende çok mutluyum eksilerden dolayi. 6 yaşında hoplaya zıplaya sevinen bi kız gibiyim. . Nnth Kral prens fakir diyetimle 59

Günlük çok iyi gidiyoruz wuuhuuu 3 gün bitti henüz hiç kaçamak yapmadım. Akşam kayinvalidelerdeydik. Akşam geç saatte koca bir tabak meyve ve buzlu çilek ikramlarini geri çevirdim. Çayıma şeker almadım. Önceden olsa acaba çayı şekersiz icebilirmiyim, yok ya olmuyor, hiç tadı gelmiyor. , yarım mı atsam, neyse 1 şekerden bişe olmaz der atardim. Bu defa çok kararliyim. Çayı nasıl içtiğimi bilmiyorum.

Günlüğüme hoşgeldin. :) Evet ilk günler daha hızlı gidiyor kilolar. Gün gün gram gram veriyorum. Inşallah böyle devam taa ki 59 u görene kadar Sana da kolay gelsin canım. Nnth Kral prens fakir diyetimle 59

Bugünün menüsü 1 kupa yeşil çay 2 kcal 3 biberli yesil zeytin 15 kcal 1 havuc 43 kcal 1 domates 19 kcal 1 salatalık 9 kcal 1 yeşil biber 1 kalori 3 4 dal maydanoz 8 kcal 2 kibrit kutusu tam yağlı beyaz peynir 71 kcal 1 dilim tam buğday ekmeği 55 kcal Ara Yarım dilim Mozaik pasta 130 kcal 353 kcal Simdilik boyle

Bugünün menüsü Sabah 1 dilim köy ekmeği 107 kcal 1 kupa yeşil çay 2 kcal 4 siyah zeytin 42 kcal 1 domates 19 kcal 1 yeşil biber 1 kalori 1 yemek kaşığı çilek receli 27 kcal 1 tatlı kaşığı tereyağı 38 kcal 1 kibrit kutusu koy peyniri 69 kcal 305 kcal Ara 1 elma 78 1 kuru hurma 35 kcal Öğle Zeytinyağlı yeşil fasulye 1 porsiyon 73 kcal 1 kase tam yağlı yoğurt 39 kcal Ara 1 fincan Türk Kahvesi 22 kcal Aksam 1 Çay bardağı haşlanmış nohut 57 kcal 1 porsiyon salata 87Kcal ara 3 badem 23 kcal 719 kcal 2 litre su 30 dk yürüyüş Nnth Kral prens fakir diyetimle 59

Yarın misafirlerim var bugün hiç tadına bakmadan pasta börek yapmaya çalışıcam. Bakalım ne olacak? Yazıcam buraya Nnth Kral prens fakir diyetimle 59

Selam teşekkür ederim. Inşallah sizde istediğiniz kiloya ulasirsiniz. Günlüğünuze bakıcam şimdi. Nnth Kral prens fakir diyetimle 59

Bugünün menüsü sabah 1 kupa yeşil çay 2 kcal 2 biberli yesil zeytin 10 kcal 1.5 domates 30 kcal 2 salatalık 18 kcal 2 kibrit kutusu tam yağlı beyaz peynir 71 kcal 2 dilim tam buğday ekmeği 111 kcal 1 tatlı kaşığı tereyağı 38 kcal 1 yemek kaşığı pekmez 32 kcal 1 yemek kaşığı bal 30 kcal 3 siyah zeytin 36 kcal 378 kcal Nnth Kral prens fakir diyetimle 59

21.09.14 > 77.7 22.09.14 > 76.8 23.09.14 > 76.6 24.09.14 > 76.3 25.09.14 > 76.0 26.09.14 > 75.7 27.09.14 > 75.7 28.09.14 > 75.8 Dün davetteydik yemeği çok geç yedik. Offf Bide meyveyi fazla kaçırdım. . Şöyle düşünüyorum. Kilolu halimizde 1 gün oldu da yemek yiyemedik hemen tiğ gibi olmuyoruz. O zaman 1 gün kaçamaklar da sisip çıkacak halimiz yok :) Önemli olan istikrar. Yeri gelir +500 bile çıkarım ama o 59 görülecek. Nnth Kral prens fakir diyetimle 59

21.09.14 > 77.7 22.09.14 > 76.8 23.09.14 > 76.6 24.09.14 > 76.3 25.09.14 > 76.0 26.09.14 > 75.7 Kendime inanamıyorum resmen Nnth Kral prens fakir diyetimle 59

Bugünün menüsü Sabah 1 dilim köy ekmeği 107 kcal 1 kupa yeşil çay 2 kcal 4 siyah zeytin 42 kcal 1 domates 19 kcal 1 yeşil biber 1 kalori 1 yemek kaşığı çilek receli 27 kcal 1 tatlı kaşığı tereyağı 38 kcal 1 kibrit kutusu koy peyniri 69 kcal 305 kcal Ara 1 elma 78 1 kuru hurma 35 kcal Öğle Zeytinyağlı yeşil fasulye 1 porsiyon 73 kcal 1 kase tam yağlı yoğurt 39 kcal Ara 1 kupa Nescafe 64 kcal Aksam 2 kepçe mercimek çorbası 132 kcal 726 kcal Nnth Kral prens fakir diyetimle 59

Sabah kral kahvaltısı yaptım. Menumu paylaşacak vaktim yok. Kızımı doktora goturecez kontrolü var. Dışarıda da ne yerim bilmiyorum. Olmazsa diyet cubuk falan alırım. Belkide bi cocacola zero yla minik bi ödül yaparım bilmiyorum. Akşam paylaşırım. Çünkü mutfak alışverişi ve bayramlik da bakalım diyoruz.

Bugün kayın validelerdeydik. Nasıl karıştırdım yaa Nnth Kral prens fakir diyetimle 59

21.09.14 > 77.7 22.09.14 > 76.8 23.09.14 > 76.6 24.09.14 > 76.3 25.09.14 > 76.0 26.09.14 > 75.7 27.09.14 > 75.7 Nnth Kral prens fakir diyetimle 59

Ama yok bu böyle olmaz. Daha etkili kardiyovasküler falan çalışmalıyım. Bi ara you tube da zumba dansı yapıyordum. Felaket bişe. . Ona zaman ayırmayı düşünüyorum Nnth Kral prens fakir diyetimle 59

Evet aksam yemedim o Mozaik pastayı. Ama kafama koydum ara öğünde yarım dilim yicem

Menumu yarın yazacağım kızlar. Çok yorgunum. Nnth Kral prens fakir diyetimle 59