sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği 1 yumurta kk beyaz peynir yarım demet maydanoz 1 kupa 7 otlu çay öğle: yarım atom marul 3 kaşık süzme yoğurt ara: 1 bardak süt akşam: 1 milföy 1 bardak çay

harikasın balımmm yeni topıgın hayırlı olsun bende dıyet yapıyorum ama herkesın dıyetı kendıne gore bende paylaşayım barımm sabah kahvaltısı 1 kk beyaz peynır yagsız tuzssz 1haşlanmış yumurta 6 siyah zeytin 1 dilim çavdar ekmeği 1 fincan form çayı şekersiz ara öğün 1 fıncan yeşil çay 1 adet kepeklı galeta öğlen 5 kaşık azcık z. yağlı bamya 3 kaşık bulgur pilavı ekmek nayn ara öğün 1 elma 1 portakal akşam 100 gr kırmızı et haşlaması baharatlı yağsız tuzssuz marul salatası yarım dilim kepek ekmeği belkiiii