Boyum 161 kilom 68 civarı. İnsulin direncim var ve ilaç kullanıyorum 10 gündür. Buraya beslenme düzenimi ve sportif aktivitelerimi not edeceğim artık. Amacım insulin direncimi kırmak ve belimi inceltmek, tatlı isteğimi yenmek. Su andan itibaren yeni düzenime başlıyorum.

Günaydın, Kilom sabah ac karnına 68.7 çıktı. Gobek ölçüm 99 cm civarı, belimi olcmedim. 1.5 lt lik şişe doldurdum, 1 bardak su içip 5 dk yoga yaptım, aç karnına sade bir Türk kahvesi içtim, glisemik indeksi düşük yiyeceklere bakacagim ona göre bugün alışveriş yapmalıyım. Simdilik kahvaltida 2 yumurtadan az tereyağlı omlet, büyük bir dilim koy peyniri ceviz ve zeytin var. Clair de lune Guru Anneler

Biraz araştırmaya göre gobek çevrem en az 10 cm düşmeli. Bana en iyi gelecek seyler: Bakliyat Et balık tavuk Yumurta yogurt az yağlı peynir sut Kuruyemiş Avokado zeytin zeytinyağı Brokoli ispanak salatalik vs Kacinmam gerekenler: Hazir yiyecekler Patates havuc Kuru üzüm yas kayısı ananas karpuz Mıdır gevreği Nisastali unlu mamuller Bal Pirinç ekmek Kaçamak olacaksa en iyisi: %70 kakaolu siyah cikolata Az malzemeli ince pizza Makarna Duzenli beslenme ve sporla kurtulacağım inşallah bu yağlardan Clair de lune Guru Anneler

Dun aksam yemeğinde bir porsiyon pirasa yemeği ve 1 fırında baget yedim. 1.5 lt suyu bitirdim ama fazlasını içemedim. 30 days shred yaptım spor olarak ama planladığım adim sayısını yapamadim. Bugun kaldığım yerden devam ediyorum. Aksam 7 den sonra bir sey yemedim rahat yattım ama kalktığımda acikmistim. Clair de lune Guru Anneler