selam fıstıklar yaz gelmeden ben de hemen günlüğümü açayım dedim. aslında dikkat ediyorum ama 3 haftadır sabitledi kilom.. 1.68 boya 57.5 kiloyum zaman sıkıntısı yapmıyorum ama en azından 54 olsam süper olur. ben de burda günlük yediklerimi paylaşayım bu arada kilomu bel ve göbekten alıyorum. tıpkı armut gibiyim şimdilik yaptıklarım iş çıkışında 5 km tempolu yürümek yediklerime dikkat etmek.. masabaşı çalıştığım için gün içinde fırsatım hiç olmuyor. bugun squata başlayacağım bir de sizinde 3 - 5 kilo vermelik önerilerinizi alırım hatunlar

o zaman elmamıyım şimdi ben yorumunuz için teşekkürler. gerçekten öyle hiç kilo veremiyorum 3 haftadır çook sağlıklı beslendiğim halde.. yorum için teşekkür ederim

sevgili günlük her gün aynı şeyleri yediğim için sıkılmaya başladım dün yağsız kıyma alıp 2 haftalık köfte hazırladım öğlenleri sebze akşamları ise bu köfteleri yiyeceğim tahminimce 1 ay içinde 55 olurum

selam günlük dün akşamdan devam edeyim eeve gidince taze fasülye salata ve yogurt yedim sabah ise tost limonlu domates yedim ara öğün olarak biraz peynir ve kepekli ekmek yedim iyi gidiyorum kaçamaksız

selam günlük öğle yemeğim biraz patates yemeği yagsız yogurt salata corba

hayırlı olsun günlüğünüz hoşgeldinizzz ideal kilonuzdasınız zaten bu yüzden hedefinize ulaşmanız uzun zaman alacaktır şimdiden başarılar diliyorummm göbüş ve bel kısmında kilo alıyorsanız elma tiplisinizdir armut basen kalça kısmına alıyor bu arada