doktorum bana hergün yarım saat yürüyüş demişti, sağlıklı gebelik ve doğum için ozlem28

ben de yürüyüşü çok seven biriyim. kendimi bildim bileli bol bol yürürüm, hamileliğim sırasında da hiçbir şeyden eksik kalmadım, bol bol gezdim tozdum yürüdüm. ancak son bir haftadır (36. haftadayım şu an)evde tıkılı kaldım. eşimle akşam çıkıyorduk hiçbir yere gidemezsek yollarda geziyorduk. ancak son bir haftadır eşim yoğun çalışıyor ve eve yorgun geliyor kıyamıyorum hadi çıkalım demeye. ama sıkıntıdan da patladım. yok bu akşam kesin çıkıyorum ancak bunun doğuma faydası var mı bilmiyorum ama en azından hamileliğimin güzel geçmesine neden olduğunu düşünüyorum.

Canım bende 8 haftalık hamileyim, iş yerime sabah akşam 15 dk yürüyerek gidip geliyorum, benimde 5 ve 6. haftalarda yürükrn kasık ağrım olmuştu ama şimdi geçti daha doğrusu 6. haftadan sonra bütün ağrılarım geçti, bence yavaş yavaş yürümeye devam et sonrasında iyi geliyor. doktor bu tarz agrıları 4 - 5 ay çekersin vücüt sürekli adet olmak ister gibi ağrır kanaman olmadıkça hiç önemseme demişti 5. haftamda. . push ;

Valla ben doğurana kadar günde 1 saat yürüyodum ama kesinlikle ve kesinlikle normal doğum sırasında bir faydasını görmedim!!!!!!!! Çok ama çok zor doğurdum. İnşallah seninki kolay olur canımcım ay_dolu egenin kardeşini

Benimde 2. kızım yolda. 37. haftamdayım. 28. haftamda kanamam olmuştu o yüzden doktorlar hareketi yasakladı. 2 aydan fazladır kocacımla da kardeş olduk maalesef, en kötü yanıda bu :)))) . push ; NerYun Bir ben var, benden

5 haftalik hamileyim 15 20 dk yürüdüm belkide daha az vr yavas yavas suan kasigim agriyor biraz neden acaba bide

İstanbul'da bu sıcaklarda yürüyüş yapabilen var mı arkadaşlar? Ben 1 aydan uzun bir süredir yürüyüşü falan bıraktım... Bırakın yürüyüşü, alışverişe bile gidemiyorum. Evde resmen yaşam savaşı veriyorum. Dün nem yüzünden nefes bile alamıyordum, öleceğim sandım kaç kere... Nefes aldıkça ciğerlerime hava değil, sıcak su doluyordu resmen, herhalde öleceğim dedim... Havalar serinlerse ancak o zaman başlayabilirim yürüyüşe tekrar... S

canım akşamları eşinle dolaş bi yarım saat dolaşsanız yeter ozlem28

bundan 7 yıl evvel memlekette annemlerle her sabah aç karınla düzenli 8-10 km yol yürürdük hala nimetlerinden faydalanıyorum abcak kası olarak. o dönem bir kadın vardı sürekli hızlı tempoda yürürdü. annemlerle hayretle izlerdik çok rahattı... kilosu bile yoktu sonra oğlu doğdu fidel. yani ona birşey olmadıysa inanın kimseye bir şey olmaz. bizden fazla yürürdü... umutx Umutsuzluk Ölüler

sende ikinci bebeğinimi bekliyorsun yoksa. sanırım sonlardasın artık. ben henüz 13 haftalığım ve şimdilik en büyük derdeim bulantısenağlama bi geçse napiiim yürüşüyü gamsız gamsız yatcam vallabenneyaptımki glupglup

ben her gün düzenli yapamıyorum işten eve gelince anca halsiz bi şekilde yatıyorum 29 haftalığım ancak cuma akşamı ve hafta sonları alış verişte yürüyebiliyorum. bizde kocişimle artık kardeş kardeş yatıyoruz D

evet dogru son aylarda son ıkı ay kala ozellıkle yuruyordum hergun.. nefes ve kegel egzersızlerı cok cok ışe yarıyor hepsını yapmıştım zamanınızı da almıyor bu son ıkı egzersız oturdugunuz yerden yuruken fln hep yapılabılıyor.. ben faydasını gordum.. ines

kızlar benimde dr. um akşamları yarım saat hafif tempoda yürüyüş önerdi. kan dolaşımı için gerekliymiş. aletli cimlastik ve ağır egzersiz yasak dedi. yüzebilirsin dedi. ama kegel egzersizleriyle ilgili bişey demedi. bende araştırıyorum ama net bişey bulamadım sağlıklı mı değilmi diye kasılmalara sebep olur diye korkuyorum yapmıyorum. siz dr. unuza sordunuzmu? glupglup

arkadaşım isviçrede yaşıyor 13 eylülde normal doğum m yaptı aslında ufak tefektir yapısı 155cm felan ama sürekli yürümüş hareketliymiş ve 11 kilo ile doğumu tamamlamış rahat doğurdum diyor. çok kiloda almadıgı için doğum kolay geçmiş sodi-certila evli-mutlu-çoçuklu

Benim doktorum, istedigin herseyi yapabilirsin dedi.. Ve hatta voleybol, basketbol, yuruyus vs hepsini yapabilirsin dedi.. Gebelik hastalik degilldir dedi.. Ilk baslarda kanamam oldugu icin dikkat ediyordum.. Ama artik yuruyus ve yuzmeye gitmeyi dusunuyorum... Bence hereket etmek hem kilo kontrolu, bebegin gelisimi, ve bagirsak dolosimi icin onemli.. kaydirigubbakcemile2 hihoyyyt almira85

Benm rendavu ayin 20sinde canim. Dedm gitmisken kalbinide duyim Allan in izniyle smdi benmde ic camasirimda beyaz akinti gordum normal demi

kızlar ben 38. haftamdayım. son haftalarda yürüyüş yapmak gerekiyormu?ben fırsat buldukça sabah yada akşam yürüyorum ama tereddüt te ediyorum bi problem olurmu diye. dr. um yürüyüş konusunda bişey söylemiyor hiç. pek yürüyüş taraftarı değil. önemli olan hamileliği rahat geçirmek diyor. ama ben onu dinlemedim yürüyebildiğim kadar yürüdüm. birde 5 kat merdiven çıkıyorum asansörümüz yok. alışkın olduğum için çok zorlanmıyorum ama yanlışmı yapıyorum acaba son haftalar dinlenmelimiyim artık..

"Op. Dr. Çağlar Çiftçi, "Hamilelikte egzersiz, hem kilo sınırlamasını hem de kasların ve eklemlerin doğuma hazırlanmasını sağlıyor. Doğum sonrasında daha çabuk toparlanmaya yardımcı oluyor. Genel egzersiz programı haricinde, beslenme, bebek emzirme gibi gerekli olan bilgiler de görevli arkadaşlarımız tarafından veriliyor. Egzersizi özellikle hamileliği rahat geçirmek, iyi bir doğum hazırlığı ve doğumu kolaylaştırması amacıyla yapıyoruz" dedi. Hamilelikte en iyi egzersizin yürümek olduğunun altını çizen Çiftçi, özellikle hamileliğin ortadaki üç ayında bol bol yürüyüş yapılması ve doğumu zorlaştırdığı için aşırı kilo alınmaması tavsiyesinde bulunduklarını dile getirdi " alıntıdır hy_patia

ilk 3 ayda kendini zorlamamalısın. daha sonraki zamanlarda da en az yarım saat yurumelisin. eger yuzme gibi bir imkanın varsa onu oneririm ve bol su içmelisin.

aynen canım. zaten artık istesemde yürüyemiyorum. fazla hareket etmek bile yasak bana 28. haftamdn beri. zaten yasak olmasada sadece zevk için yürürdüm o kadar. belki faydasını gören vardır bilemem ben hiç görmedim çünkü ay_dolu egenin kardeşini

Kalp atışlarını 7. haftada aldık büyüklüğünede 9 mm demişti doktor bana küçük geldi biraz ama bilmiyorum seninki kaçınçı haftada mm si belli mi?, bendede şefaf beyaz akıntı var bezen az bazen çok sık çamaşır değiştirmeye özen göster dedi doktor akıntının rengi kahveye dönerse hemen gel demişlerdi.

ben hamileyken mutfağa gitmeye bile üşenirdim hiç yürümedim. dr sabah akşam en az 20 dak yürümelisin dedi ama edirnedeydim ozaman ve kar bi yağdı bir ay yerden kalkmadı bide buz tuttu yollar kaldırımlar yani hiç yürüyemedim. sonuçta doğum gecikti 41. hafta oldu hala bebeğin gelesi yoktu yeri rahat geldi galibakaydirigubbakcemile3 dr yarın sezeryanla alcaz bugün bol bol yürü dedi alışveriş merkezi vardı kipa orda yürüdük sabah öğlen akşam ve sabah ezanıyla sancım geldi. toplamda 3-3,5 saatte falan doğum yaptım kolay bi doğum oldu dedi drkafamçokkarıştı. son yürüyüşün etkisi var dedi. yorumu size bırakıyorum.

Cok çok tesekur ederim canim benimfe gecti arada agri oluyor kasiklarimda okadar. Akintim oluyor ama şeffaf su gibi bufa normal diye biliyorum. Yavrunun kalbini duydunmu

14 haftalik hamileyim gunde 1 saat biraz tempolu yuruyorum yuruyus bandinda. Havalar isinirsa disarida yuriycem insallah. 1 saatte yaklasik 4 4.5 km yuruyorum. Ilk hamileligimde ilk aydan itibaren yatiyordum :) hamileyim diye. Simdi cok daha rahatim

Hamilelikte benim kadar yürümüş olan yoktur sanırım, günde 40dk civarı yürüyordum, ve doğumum çok zor oldu... Bu arada doğuma kadar yürüdüm sayılır... E Ellibirincikisi

Yürüyüs oldukca yararli bir egzersiz hele ki hamileler icin. Ama yürürken rahat, ne topuklu ne de topuksuz ayakkabi giymek gerek. Heleki bu yürüyüsü yesillikler arasinda yaparsaniz bebeginize bol bol oksijen göndermis olursunuz. Yürüyüs ayni zamanda depresyona karsi da, mutlu olmak icin önerilir. Siz mutlu olursaniz bebeginiz de mutlu olur sodi-certila evli-mutlu-çoçuklu

merhaba gebeliğinizi tebrik ederim. Benimde sat 1 kasım doğumum sizin gibi 1 ağustosa denk geliyor. allah kolaylıklar verirde inşallah bebeğimizi sağlıcakla kucağımıza alırız. Bende sizin gibi havaların ısınmasını bekliyorum yürümek için 1 ay sonra falan başlıcam kısmetse. Tabi doğumuda normal doğum düşünüyorum inşallah hayırlısı olur... zammbak ZIRZIRCAN'ın

Ah ahhh, kocişle kardeş olma durumu bende de var senağlama

e aynen valla:bbo: ilk gebeliğimde deli gibi yürüyüş yaptım hergün saatlerce. sonuç: cumartesi öğleden sonra 3 gibi doğuma gittim pazar sabahı saat 9da doğurdum. kafamçokkarıştı bileydim asla yürümezdim insan bi gece sancı çekermi çektim valla şimdide hamileyim ama yürürsem iki olsun:dilcikar: glupglup

hamileliğimin 1. ayından 6. ayına kadar hergün 1 saat düzenli yürüyüş yaptım. ayrıca günde 10 15 dk nefes egzersizide yapıyordum. sonraları ağırlaştım ve bıraktım evde hareketliyim ama haftada 2 defa falan 30 dk yürüyüş yapabiliyorum çünkü iç bacaklarım kasıklarım çok ağrıyor. şuan 38+4 haftalığım uykum çok geliyor artık ama yinede haftada 2 defa yürümeye özen gösteriyorum. son zamanlarda çok yürümeyin haftada 3 defa 20 veya 30 dk en fazla sakın hızlı yürümeye kalkışmayın komşumun gelini gecen ay doğum yaptı doğum sancısı çekerken bile yürümüş ve sonuç rahim patlaması normal doğum yaptı ama rahmi boydan boya dikildi aman kızlar dikkatli olun çok yürümek bebeği birden aşağı indirmeye sebep olurmuş bu da rahime zarar.

hamilelikte ne kadar çok yürünürse doğum da o kadar kolay olur denilir hep.. bu gerçekten doğru mu? peki haftada kaç gün kaç saat yürüyüş yapmalıyız?:CüvCüv: kenyaa annesinin

evet canım bende yapıyorum kegel egzersizlerini. ama nefes egzersizi nasıl oluyor ki? bide yürüyüş için çok tembelim yaaa hergün üşendiriyo beni.. mirmirmirmir

Ben genel olarak hamileliğimde hareketliydim ama öyle düzenli yürüyüş falan yapmadım. 38. haftada sabahları 1 saat tempolu yürüdüm, 39. haftada doğum yaptım. Sancının ilk başlamasından doğuma kadar geçen süre 5 saat, doğumhanede geçirdiğim toplam süre ise 1-1.5 saat kadardı. Ama bence doğum bünyeyle alakalı, yürüyüşün etkisi azdır.