Eveet haftasonu da fire vermeden geçildi. Yediklerimi tam olarak hatırlayamadğm için tek tek yazamyorum fakat şunu farkettim ; eğer benim gibi iki öğun gayet normal bir şekilde beslenyor akşam yemğini hafif atlatmak istiyorsanız bir önerim var. 1 kase yoğurt ve 5 6 marul yaprağı. Mükemmel bir şekilde tok tutuyor hemde sağlıklı bir öğün bence.

Dün akşam birşey yemedim zaten hava erken kararıyor insan yediğini yakamyacak gbi geliyor. Bu gün e gelecek olursak sabah 2 dilim kızarmış hellim peyniri 1 dilim kepekli ekmek 2 salatalık 2 bardak az şekerli çay Öğlen 1 kase barbunya yemeği 2 dilim kepek ekmeği 2 kaşık yoğurt Mor lahana salatası Ara Şekersiz türk kahvesi ve 1 lokum :2: Akşama acıkırsam brokoli salatası yemeyi düşünyorum yağmur dolayısıyla yuruyemedm bugün Bu arada yazmadan edemyeceğim sahip olmak istediğim ölçülerrrr Göğüs 82 bel59 kalça 85 bacak 30,,

kahvaltıdan sonra 1.5 saat yürüyüş yapıldı(mesafe 9km) Öğlen: Tavuklu salata 1 bardak vişne suyu 1 dilim kepekli ekmek Ara Şekersiz türk kahvesi

5.2 km yürüyüş yapıldı 2 bardak adaçayı içildi

soldaki kadar değilim fakat sağdaki gibi olmak için elimden geleni yapacağım

Merhabalar ben bu sitenin taze üyesiyim kimine göre biraz fazla kimine göre tam kıvamında bir kiloya sahibim. Ancak önemli olan kişinin kendini nasıl hissettiği değilmidir? Herneyse yarın tartılma ve start günüdür yarından itibaren tattılıp spor ve diet serüvenimi sizlerle paylaşacağım. Şimdiden bana kolay gelsin

Sabah tartılındı ve ölçüler alındı kahvaltı yapıldı birazdan spor zamanııı Kilo:56 (Hedef kilo:46) Ölçüler Göğüs:85 Bel:70 Kalça:96 Diz kapağının 5cm üstü:38 Boy:162 Kahvaltı : 1 yumurta krempeynir 2 dilim mızarmış ekmek 2 bardak ıhlamur çayı(1 bardak şekerli 1 bardak şekersizzz)