Harika :13: burdaymışsın. Belki gözatmak istersin diye günlüğümü öne aldım şimdi BinbirRenk

ARA: 1BARDAK SÜTLÜ NESCAFE öglende geçen akşamdan kalan barbunya var onu yerim brokoli salatasıyla akşama ne yapsam bilmiyorummm Z ZAMBAK

Arada 1kase yogurt 1salatalık öglen salata yogurt ara tarçınlı süt akşamada barbunya salata ve ayran yemeyi düşünüyorum bugünüde böyle kapatırım inşallah estaybakd üzgünüm..

günayydınnnnn sabah kahvaltımı yaptım yumurta peynir zeytin domates salatalık az roka Z ZAMBAK

akşam tavuklu salata yaptım onu yedim ve tabiki ayranla arada az cips tırtıkladım 1dilim tatlı Z ZAMBAK

BAKTIM CANIM süpersin Z ZAMBAK

Ara yok öglen 2havuç 2kırmızı biberle kavurdum sarımsak ve yogurtla karıştırdımm meze yaptım içine acı biber turşusu koydummm afiyetle yedim BinbirRenk

günaydıınnnnnnn biraz sonra kahvaltımı yapıcammm 1haşlama yumurta peynir pastırma domates salatalık roka yiyecemmmm bugünümde inşallahhh güzell geçer Z ZAMBAK

Dedim ve akşama ek olarak 1bardak kendi sıktıgım portakal suyu içtimmm Z ZAMBAK

ara: sütlü nescafe 1 portakall akşam: köfte salata ayran yapıcam BinbirRenk

çayla birlikte az çubuk kraker ve çikolatalı gofret yedimmbidaha olmıycak . push ; Z ZAMBAK

güzel bir güne merhabaaaa şimdi kahvaltımı yapıyorum peynirli yumurta 3zeytin peynir domates salatalıkkk bakalım bugün neler yiyecemmm Z ZAMBAK

Zambakcım seni burada gördüğüme sevindim :) Umarım sen de kızın da iyisinizdir. Ben de geçen yıl tiroid sorunu nedeniyle biraz kilo almıştım grupta arkadaşlar olmadığından burada günlük açmıştım. Disiplinli olunca ve sürekli yazınca gerçekten çok yararlı oluyor. Ben başka türlü yapamazdım. Hedeflediğim zamanda bitirdim. Sen de biliyorum çok azimlisin ve hedefine ulaşacaksın eminim. Çok sık gelemiyorum ama tesadüfen gördüm arada uğrarım. Başarılar diliyorum canım selam ve sevgilerimi gönderiyorum. Z ZAMBAK

Dünki menümü yazamadım öglen salata akşam balık salata meyve bukadarrr Z ZAMBAK

canım bende seni gördügüme sevindimm nasılsınn? ben ve kızım çok iyiyiz kilolarım haricinde inşallah başarıcam başarmaktan ziyade galiba kiloyuda korumak önemli işte bunu başaramıyorum umarım budsefer olucak kendine çokkk çok iyi bakk Z ZAMBAK

çokkk teşekkürlerrrrr Z ZAMBAK

İyiyim Zambakcım dolaşırken günlüğünü gördüm merhaba demek istedim. İyi olduğunuza sevindim canım Allah her daim iyilik versin. İnşallah bu sefer olacaktır dediğin gibi vermekten çok korumak önemli. Kolaylıklar diliyorum tekrar Z ZAMBAK

hep yarın başlıycam dedimm galiba o yarın geldiiii bukezzz başaracagımmm.. 83kiloyum ve boyum 1.70 busabahhh bolca yedigim kahvaltıdan sonraa nereye kadar dedim heryedigimm ekmekler kekler poğçalar yapışıyor kalçaya basene karnımaaa... kat katt göbek görüntüsüne birbirine sürten bacaklara kalçayla yarışan basenlereee elvedaaaa artıkkkk... günlük menülerimi yazıcamm ve 2ayy sıkı bir diyet yapıcam hiç uzatmadan kaçamaksızzz kendimee söz veriyorummm bukezz olacakkkkkkkkkkkkk Z ZAMBAK