11:00 1 paket etiform+şekersiz çay

163 boyundayım ve şuan iitibariyle 61 kiloyum, bu 5 kiloyu 2ayda aldım ve devam etmesnden korktuğum için kontrolü ele almak istiyorum...

08:30 1 kakaolu süt (mensimin 1. günü oldğu için tatlı zaafiyetim var, olmasa da kendime şekerli içecekler serbest kıldım. tatlı, çikolata vs gibi şeyler yemeyeceğim. içecekler serberst)

sabah yarım kase müsli yedim ve kahve içtim. şimdi salep içiyorum, derse oturdum hadi hayırlısı