72 yi görmüştüm ama haftasonu beni mahvetti kilom:73.4

ay kimseler kalmamış mı bu sayfada kızlar nerdesiniz vazgeçmeyiiiinn Sabah o kadar çoook yedimki yazmaya dilim varmıyor Öğlen bişey yemedim Akşamda yoğurtlu domater soslu makarna yedim Bugün toplamda 1000 kalori almışım Dün itibari ile de Jillian a başladım. Ama yıllardır Jilliana başlarım daha 2. hafta videosuna hiç geçmiş değilim Yarım saat Jillian yaptım spor olarakta. I

Kızlar ailecek yaptığımız yoğurt çorbası diyeti bir işe yaramadı gerçi ikinci gün akşam diyet annemin gazabına uğradı ama ilk günün sonuçları şöyle Kardeşim ve bende gram oynama yok annem 1 kg verdi. Sebebide şu bence ben yaklaşık bir aydır devamlı detoks içerikli diyet yapıyorum kız kardeşimde aynı diyeti 10 gündür yapıyor. Annemse yıllar sonra yaptığı ilk diyet, gerçi onuda yapamadı 2. gün pes etti ama neyse Yani diyeceğim şudurki eğer diyete yeni başlıyorsanız yapın bu detoksu moral olur verdiğiniz kilolar ama yaktığı yağ değil, vücudunuzdaki su bence

4. gun Sabah İki dilim ekmek peynir yumurta bal domates Ara Mandalina Öğlen Tost bi kaşık bal bi tane köfte Ara Elma Akşam Ispanak yoğurt

Elma kürü + elma sirkesini uyguluyorum ve saat 4'te en son yemegimi yiyorum. + 3lt su ve spor tabiki . push ;

arkadaşlar şu kilo cetveli nasıl yapışıyor bilen var mı?

Yarin tarti gunuuu :) E

Boyum 159 kilom tam 99 105 kiloydum 99.0 dım bugun sabah. 6 kilo verdim hedefim de 65

Slm kızlar bildirimleri aksam yapacagım onun için ne var yok diye gitdim E

günaydın kızlar, dünkü menüm; 09:00 - karbonatli su 09:30 - 1 tam tahıl unundan poğaça 12:00 - 2 kuru kayisi 14:00 - pırasa yemeği, 1 tam buğday ekmeği, ayran 17:00 - 2 küçük kare çikolata 19:00 - 3 form pirinç patlağı 21:00 - bulgur köftesi, salata,

canım ben de kilo bildirimimi yapayım. bu haftaki kilom 73.1

sanırım bu kadar artık konu yoğun değil ki artık kimse bildirimde de bulunmuyor ee haftanın birincisi kim oldu daha sonuçlar açıklanmadımı yoksa ben mı kacırdım sabah mısır gevreği süt 1 kase öğle yarım tarhana 1 porsıyon ıspanak salata ara ayran yanında ne yesem diye düşünüyorum bugün hastaneye gittim sabah o yüzden meyve yok yanımda sabah da ara öğün yapamadım akşam salata 1 dilim çavdar ekmeği

tşkler cnm

Tek sorunum Kabizlik bu aralar yoksa bi sikayetim yok. Gelelim menuye 07:00 Shake 200 ml 12:00 peynirli omlet+ 2 dilim kepekli ekmek ucgen peynir 17:00 pizza 2 saat yuruyus, 3 bardak yesil cay. Eklentiler 2014-12-18 07.16.54. jpg 125,3 KB · Görüntüleme: 43 E

aa çok şasırdım birinci olacagımı hıc zannetmıyordum kesınlıkle gıdecek bu kılolar yılbası falan yemedım cok dıkkat ettım bu haftalarda cok davetlerdeydım ama hepsınden tatımlık aldım sadece o kadar başaracagım

Kahvaltimi da hemen paylasiyim. Form cayi 2 yumurtayla yapilmis peynirli omlet 2 dilim kepekli ekmek simdiye kadar 1 lt suyumu icmis bulunmaktayim. birazdan en az 1 saat yürüyüs yapacam asya27

http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.32323/ burda anlatılıyo canım yine de yardımcı olurum yapamazsan

bende katılabilir miyim arkadaşlar

23/12/2014 sabah-brunch 1 simit 275 üçgen peynir 68 1 kaşık çemen 42 öğle: türk kahvesi ara: 2 etimek 70 1 mandalina 50 akşam: 2 patates 200 1 dilim peynir 94 1 tatlı kaşığı tahin 60 yarım dilim ekmek 35 çikolota 2 kare: 30 TOPLAM:940 7000 ADIM ATILDI.

selamlar 61,8 ile devam ediyorum 26/12/2014 cuma günü listem sabah: 1 yumurta ile peynirli omlet 161 1 çiçek ekmek 70 öğle: danone activia 180 2 etimek 70 akşam: haşlama et 165 salata 168 1 kase kuruyemiş 246 TOPLAM:1060 spor: kardiyo 200 cal ağırlık 15 dk

Sabah : Yumurtalı kaşarlı tost domates Salatalık yeşillik Öğlen : Adana kebap 2 dilim lavaş salata aksam üzeri Sütlü kahve Çay bardağı saat 7 de yarım elma portakal

Boy:1.63 Kilo:64 Hedef:50

benim bugun ki menum sabah tarhana corbasi oglen yarim kiymali pide aksam yagsiz salata 5-6 tane gofret sekersiz çay -HanseL-

Ama güzel bir baslangic onemli olan once istemek insallah dilediğin kiloya zorlanmadan düşersn :) spor yapmaya basladiktan sonra gerisi istemsiz geliyor emin ol hic durma direk spora basla derim ben

Ben ilk başta 5millik bir videosu var onu yapıyordum ama 50 dk yapıyordum o biraz yavaş geldi. Sonra burdan rose7634 sağolsun bana başka videolar tavsiye etti. Şimdi yaptığım biraz daha eğlenceli ve hareketli Leslie Saonsone 4miles power walk bu videonun adı da 58 dk sürüyor ama epey inceldim.

ben dukanıaraştırdım biraz zor gibi geldi bende kendimce diyet yapıyorum. listelere sadık kalamıyorum maalesef. umarım 8 haftanın sonunda istediğimiz kiloya ineriz

Dünkü menüm: Sabah:haslama yumurta 1 dilim ekmek yesillik Öğle:mantar yemegi bir tabak Aksam:mantar yemegi ve bir kase yoğurt 2 dilim kek ve 3 bardak bol limonlu ıhlamur Bugün: Sabahatates salatası Öğle atates salatası Aksam: 2 kase kısır ve bir saat sonrasında biraz balık

çok geçmiş olsun allah şifa versin tez zamanda

Şu an evdekiler patlamış mısır yiyor Bi tanecik attim agzima :)

kızlar haftasonu geliyor hazır mısınız E

bugunku menum sabah zeytin peynir bal ara bi tane meyve öğle tavuklu salata ayran ara mandalina akşam mısır gevreği E

allah kolaylik versin walla

@börek kek ne varsa götüren arkadaşlara :) arkadaşlar lütfen dikkat edelim yahu valla yaptığınız sporlara yaktığınız kalorilere yazık @nılgun şu yarım simit olayını bırak bence canım yine ekmek yemek istersen ye ama ne biliyim kepekli ye çavdar ye.. vb pinksnow o yaptığın sey aklıma yattı canım ya ben de yapayım ya narla ya da elmayla mı oluyormuş betrayal sabahla akşam arasında hiç ara öğün yok mu canım ben anlamadım Ben hastayım yine de çıktım tartıya hem de gün ortasında 55 küsür çıktı tabii hemen indim

08/01/2015 sabah: kaşarlı tost:270 öğle: tonbalıklı salata 335 ara: yarım paket gong 115 10 kuru üzüm 30 akşam: 2 tavuk baget fırında 142 fırında patates 1 tane 156 maru salata 9 2 bardak ayran 100 toplam 1189

gece de yarım paket diyet büskivi çay yazmayı unuttum

SABAH: 1 yumurta 1 dilim ezine peyniri 1 dilim etimek çay ÖĞLE: Tonbalıklı salata 15 dk eliptik bisiklet, 25 dk kardiyo bisikleti, 20 dk kardiyo egzersizleri

bugünkü menum sabah bir bardak ayran bir tane Form cubuk kraker oglen bir kase tarhana corbasi bir bardak ayran ve bir tane elma aksam da corba ve salata ayran yemeyi düşünüyorum

benide alsananıza aranıza :) adım elif yaş 21 in son günleri :) boy 1.65 kilo 76 :)

canim kimse gitmeni istemiyor herkes zorluk cekiyor bozup tekrar basliyor. hedefine odaklan. inat et sabirli ol. Gidecek olan Kilolar Sen degil!

alliz well canım kilo ve menü bildirmeyenleri listeden çıkarsak diyorum gereksiz kalabalığa gerek yok

Sabah ve Öğlen menüm Eklentiler image. jpg 113,7 KB · Görüntüleme: 43

diyetisyene gittiğim zaman 15 gün de bir yeme düzeninde küçük değişiklikler yapıyordu mesela bir ara öğünde badem ve kayısı verdiyse bir daha ki hafta 1 grisini ve çay ile değiştirmişti yada yarım paket diyet büskivi çay gibi temel mantık 15 gün aynı şekilde beslenip bir dahakine daha farklı beslenmekti. birinde ekmek varsa birinde 2 kaşık pilav başka birinde 2 kaşık makarna vardı kilo vermedin durduğu dönemde sabah kahvaltısı normal yapıp öğle yada akşam yemeği kaldırıp yerine çorba vermişti salata yoğurt sabit tabiki. dayana bilirsen iki ögünde de çorba iç demişti 5 gün böyle 2 gün yemekli düzen bu şekilde15 gün tamamlaniyordu. başka bir durma döneminde de sabah kahvaltı sabit öğle yemeğinde 2 grisini ayran akşam yemeği sabitti yada başka birinde öğle ve akşam yemegi sebze 5 gün iki gün et yemegi veya sebze serbestti

Sabah: 2 dilim süzme peynir 2 haşlanmış yumurta 10 yeşil zeytin 1 avuç ceviz 1 fincan ıhlamur Öğle : 1 tabak nohutlu, tavuklu pilav 1 bardak ayran Ara : 1 dilim kek 1 fincan rezene Akşam : 1 tabak etli kereviz yemeği 4 yemek kaşığı pilav 1 bardak ayran Ara : 1 küçük kase sutlu tatlı Benden bu kadar... E

slm kızlar bugünku menum sabah 1 bardak ayran form misisr ve pirinc patlagi kucuk boy oglen kendimr sinir oldum ama kiymali makarna yedim bugun baska bisey yemek istemiyorum umarim yememeyi basarabilirim :-(

Sabah Sabah yulaf ezmeli meyve salatası yedim yanında da ada çayı içtim Öğlen ıspanak kavurması ve 2 yemek kaşığı yoğurt şimdilik bu kadar Biraz sonra yürüyüşümü de yapacağım. minerva1988

günaydın kızlar I

11:00 Yesil Cay+ kepek ekmeginden kucuk sandvic 15:30 1 dilim cikolata + yarim donut 17:00 salata + 1 gozleme + 1 köfte Aksam yarim porsiyon tiramisu 45 dk. yuruyus yaptim

Tabiki pazartesi bilgileri yazman yrterli hosgeldiiiinnn E

Bence yazma canım ya canımız çekiyor 8 tane kestane masaaallsh

Sabah :yumurta peynir domates zeytin bir dilim ekmek Ara : yarım elma portakal Öğlen : bir kase Çorba ikindin komşulara gittim hafif atıştırdım çok yemedim ama tadlarıma baktım okadar aksam da 3 Kaşık bamya 2 kasık pirinç pilavı su an acım arkadaşlar ve inş birşey yemeden uyuyacağım Bugun spor yok çok yorgunum . push ;

3 dilim yedim lavaş canım ya okadar da kötüdeğil durumum aksama telafi ederim

1,60 boy 60 kiloyum 50 olmak istiyorum ama o kadar diyet yapmama rağmen veremiyorum en fazla 3 kg gidiyor sonra geri geliyor demir anemisi var bende sanırım ondanmış

Tabi ki unutmam :) yazın ramazanda taekwondoya giderek tam 4 kilo vermiştim en son 59 dum 2.5 kilo aldım tabi geri vericez inşallah

ayy bı ara bende sardım ama hınt degıl de sadece amır khan ızledım :) ghajiniyebayıldım ama ağladım bile NMNMN

Büğünlük menüm bu kadar Öğlen ise 4 kasık bulgur pilavı 4 kasık yogurt 4 kasık sebzeli tavuk 2 litre su 4 fincan yeşil çay Nühünlük bu kadar arkadaşlar ama aksam makarnayı biraz fazla yedim salçalı ve Yağlı oda saat 5 de yedim ondan sonra ağzıma birşey koymuyorum zatem Eklentiler image. jpg 110,5 KB · Görüntüleme: 77

ben de okuldan geldim şimd, öğlen yemeğini yapcam acıktııımmmm

Cogunluk ayni fikirde oldugu icin menu paylasimini gun sonunda toptan yazalim

07/01/2015 çok ama çokk kötü bi gün oldu regl olmanında etkisi var tatlı manyağı oldum sabah bal 2 yk 128 ekmek 239 öğle eti gong 294 20 gr beyaz peynir 48 akşam: tonbalılı makarna 335 irmik helvası 443 1 top dondurma 100 TOPLAM:1587

Sabah: Menemen 1kupa yesil cay 1litre su Öglen: 2dilim pirasali börek 1kupa yesil cay Ara: Nescafe Yarim su bardagi fistik Aksam: Salata 1kupa yesil cay 1litre su Ve yatana kadar suuuuuuu :) asya27

günaydın kızlar, kilo bildirimi ; 71 :)

hosgeldinnnn E

Gunaydın arkdaşlar mutlu hafta sonlarıı pazartesi tam gaz başlıyoruz inş

sağol canım listeye baktım şimdi 89 kg mım 8 haftalık hedefim 77 kg olmak olsun boyun 165 cm yani haftada 1,5 umarım olur yarışma da çok iyi olacak böylece birbirimize karşı da sorumlu oluruz bu da yaymamıza engel olur

b ir dilim ekmek domates salatalık 30 gr peynir bir yumurta

sabah peynir domates salatalık maydanoz 1 dilim ekmek ara 1 portakal öğle kabak beğendili tavuk sote 1 bardak ayran ara 1 nescafe aksam akdenz salata 1 dilim ekmek ayran

kzılar 3 gün çok düzensiz olacak arkadaşlarım bana kalmaya gelecek bozacağım galiba ama tutarında olacak. pazartesi daha sakin bi haftayla devam edeceğim

aslında diyet bitter cikolataalar var onlardan yiyebilirsin

09:15 1 haslanmis patates + 3 kasik yogurt + bitki cayi 12:00 1 haslanmis patates + yesil cay+ puding 15:30 2 ispanakli gozleme aksama tatli gelmis ondan bi porsiyon yerim artik. 2 ssat yuruyus yaptim. Önceki

Kızlaaarr bugün akşam bende 1,5 lahmacun yiyerek diyeti sekteye uğrattım azıcık Üstelik birde detoks yapıyordum. Ama zaten benim kilo duraklama dönemine girmişti diyerekten usul usul sıvışayım burdan Tartıda pek bi fark beklemiyordum zatende kilo almış çıkmasam bari yarın

günaydın kızlar, dünkü menüm; 09:00 - karbonatli su 09:30 - 2 dilim cavdar ekmekle peynirli tost 12:00 - 2 kuru kayisi 14:00 - nohut yemeği, 1 tam buğday ekmeği, ayran 17:00 - 3 adet form biskuvi 19:00 - çorba, salata, 1 tam buğday ekmeği.

kilo bildirimi 68.5 Z zeraseba MELEĞİMİ

Arkadaşlar yarın oğlum sünnet olacak. Bu yüzden başka bir şehirde kayinvalidemdeyiz. Yarın tartiya çıkamam. Çarşamba günü evde olacağım o zaman yazarim. Bilgilerinize.. . betrayal

diyette ilk gün hadi bismillah diyelimm. umarım hepimiz veririz şu kilocukları da taş gibi oluruz. ben inanıyorum. Kızlar benim 18 ocağa kadar 51 olmam lazım imkansız gözüküyo biliyorum bende minerva1988

bugünkü menüm sabah 1 dilim tam buğday ekmeğini ikiye bölüp beyaz peynirli tost saat onda spor salonunda 15 dakika koşu bandı 1700 metre yürümüşüm 100 kalori yaktım artı 10 dakika bisiklet artı yarm saat hoca eşliğinde egzersiz yaptım öğlen bi posrsiyon mücver 1 kaşık yağda pişirdim. yanına yoğurt akşam haşlanmış buğday ve nohutu yoğurtlayıp yicem 1 porsiyon 2 küçük portakal bugünlük menüm bu kadar

05/01/2015 sabah: peynir 87 1 sahanda yumurta 93 10 zeytin 36 1 ceviz 52 öğle: ızgara tavuk bonfile 162 salata 13 makarna 110 ayran 76 akşam: 5 etli sarma 250 etli nohut yarım 212 TOPLAM: 1090

Ben olsam karataymış dukanmış hatta DİYET miş uğraşmam. yenilecek şeyler belli: yumurta, et, süt, yogurt, salata.. vs ASLA yenilmemesi gerekenler: Asitli içecekler, abur cubur hepsi, kızartma, ekmek, makarna, pilav, patates.. vs Buna dikkat ederdim ki öyle yapıyorum:)

inşallah işe yarar canım taş devri diyetini bilmiyorum ama dukan ı 2 kez yaptım çok memnun kaldım doyuyorum acıkmıyorum ve sağlıklı beslendiğimi hissediyorum ama sıkılıyor işte insan sürekli ona da bi çare lazım

Canım bence menün çok güzel emzirdiğin için zaten daha azını yeme ancak o bir dilim revani olmasa da olur hatta olmasa daha güzel olur:)

Selam kizlar, bugunku menum 09:00 - karbonatli su 09:30 - tam tahil ekmegi, peynir, roka, maydonoz, biber 13:30 - pirasa, ayran 17:00 - 2 kuru kayisi 19:00 - nohut, bulgur pilavi, salata

sabah 2 dilim kepek ekmeği az peynir zeytin domates salatalık yeşillik öğlen fasulye yemeği yoğurt salata 1 dilim kepek ekmeği arada çeyrek simit 1 bardak ayran akşam 1 dilim kepek ekmek tavuk salata ayran saat akşam 8 gibide yarım portakal, 1 mandalina, 2 medine hurması

Sabah Yarım simit peynir bi yumurta bi tatlı kaşığı bal domates Öğlen İki kaşık pirinç pilavı 2 kaşık et sote Salata Akşam Fırında balık 2 saat sonrada meyve yıcemm. Çay kahve şekersiz içiyorum arada yeşil çay form çay içiyorum :) Azmimiz hiç bitmesin sonunda hepimiz istediğimz kilolara duşelimm inş:)

Günaydın kızlar karnım boş gözüm tok bir gün bugun. kilolar gitmese de ben vazgeçmiyorum vazgeçmeyecem Elbet vücudum pes edecek ve en çok sevdiği yağlarından Ayrılma vakti gelecek bende o günü sabırsızlıkla bekletiyorum eski 64 kilo Olduğum günler bile geride kalacak eşim Demişti sen 60 kilo olmazsın diye bakacaz ve görecez zamanla herşey olur

Kizlar daha uc gun oldu oynamamasi normalbsikmayin caninizi ben bi ay gram veremedigimi biliyorum

Kızlar yarışta kalayım diye çok çabalıyorum ama sadece kilo paylaşımı yapabiliyorum yoğunluktan. Kusura bakmayın. Bu sabah tartıldım 53,4 çıktım. Hepinizi öpüyorum görüşürüz... I

sabah 2 tane kremalı bisküvü 1 tane avcı böreği öğlen 1 kase domates çorbası 2 kaşık biberli patlıcan akşam yoğurt 2 tane tavuk parçası 3-4 salatalık turşusu spor 20 dk yürme bandı 15 dk bisiklet bir kaç hareket

maşallah ya herkes cok güzel tamamlamısssss

gunaydinnnnnn

değişik ama yenmeyecek bişi değil gibi parçaların hepsini severim bir arada tüketmedim hiç deneyebilirim ilerki dönemlerde

Kilo verenlerin adına çook sevindim. Veremeyenler inş tez zamanda tıkır tıkır gider kilolar Bugün ki menüm Sabah kepek unlu krep, peynir, domates, salatalık Arada öğrencim ısrar etti yarım elmalı kurabiye yedim. Yazık çocuk niye tüm almıyorsunuz öğretmenim tüm alın diye ısrar etti ama deyemediiim diyetteyim diye Öğlen ıspanak kavurma, yoğurt Arada yarım kase bol keten tohumlu kefir Akşam yemeğim de yağsız tavuklu karnıyarık ve salata birazdan yiyeceğim.

bu arada elmalı narlı tarif güzel görünüyor deneyebilirim başka meyvelerle de denesek olur mu ki

Günaydın hanımlar 71.7 ile bu haftaya başlıyorum tam gaz

8 haftayı görünce daldım hemen zaten böyle birşey arıyormuşum sanki Beni de ekleyin listeye hergün yazmaya çalışırım ama yazamazsamda idar edin. Sabahları normal kahvaltı acıktıkça yeşil elma akşam salata çorba gibi bir diyet uydurdum kendime. Ah plates yapmayı ne çok istiyorum onu da düzene oturturum böylelikle. Gitsin fazla kilolar artık hiç bu kadar kilo almamıştım çıtamı aştım sonra da dur dedim 162 boyum var 65 de kilom

SAbah uyandığımda yarım su bardağı kefiri sulandırıp içtim 2 saat sonra 1 simit 7 seytin 1 yumurta sahah simit yediğim için öğlen yemek yemedim onun yerine yarım kase kefirin içine 1 yemek kaşığı yulaf ve keten tohumu attım onu yedim toplamda 512 kalori almışım şimdiye kadar akşama da çiğ köfte yiyeceğim inşallah fazla kaçırmam

Kızlar bende aynıyım. Spor yapmama rağmen veremiyorum üstelik kilo. Ama pesetmek yok. Zayıflayacağız inşallah sağlıklı bir şekilde hepimiz.

offf yaa Önceki

bende girmek istiyorum

Iyı aksamlar kızlarrrrr dün söylediğim gibi kilo bildirimi yapmayan arkadasları liseten cıkardımm ilk haftamızın birincisi -2900 kg ile @chanceux tebriklerrrr harikasın vee bir de nazar boncuğu koyalım nazar değmesin not:gelişmeleri ilk sayfa ilk mesajdan takip edebilirsiniz

Selam kizlar, bugunku menum; 09:30 - 2 cavdar ekmekli peynirli tost 12:00 - 2 kuru kayisi 13:30 - izgara kofte, 1 tam tahil ekmegi 17:00 - 3 adet form biskuvi 19:30 - bulgur pilavi, salata, ayran.

bikaç gündür diyeti bozdum o yüzden yazamadım. bugün sabah 1 tabak tarhana çorbası içtim spora gittim ortlama 500 kalori yaktım sonra 10 dakika yürüyerek ablama gittim mantı açtık bi tabak mantı yedim bugünlük bu kadar... akşam acıkırsam salatalık yicem. kilom 69. bu hafta sadece 200 gram vermişim allahtan almadım çünkü o kadar kaçamak yaptım ki.

14:00 2 haslanmis yumurta + ücgen peynir + 2 dilim kepekli ekmek 18:00 2 tost 20:00 yulafli biskuvi 1 saat yuruyus + Leslie 3 mil Önceki

yarın tartı gunu unutmayınnnn :) bugun sabah 1 yumurta eynır 4 zeytın domates salatalık 2 dilim ekmek ara 1 turk kahvesi öğlen 1 köfte salata 1 bardak ayran 2 dilim ekmek ara 1 elma aksam 1 fıncan nescafe 2 lokum

sen neler yapiyosun canim. ek olarak yaptigin bisey vr mi I

Amin tesekkurler

Kızlar bende yoktum bugun donuyorum . push ; NMNMN

Bügün çok rahatsızdım kızlar sabah ölecem sandım bütün vücudum ağrıyordu okula bile gitmeyi düşünmüyordum ama Ihlamur filan içtim acilde iğne vuruldum biraz iyi oldum 1 haftadır oğlum Hep hasta uymuyor yorgunluktan ölüyorum artık sonunda grip ve faranjit oldum hiç halim yoktu. Oğluma annem ve kavun validem BAKIYOR kaynanam 2 haftadır Bursa'ya kızının yanına gitti o kadar dedim anne 15 tatilde git diye Oğluma bit tek annem baktı oda 70 Yaşında nasıl bakacak her yeri ağrımaya başladı dayanamadım bende eşimin teyzesine götürdüm bügün orduydu öğleye kadar dersim Allahtan içimdeki duygular karmakarışık Herşeyi bırakıp istiyorum sadece Oğlumu Alıp gitmek ama yapamıyorum sanırım artık patlamak üzüleyim dayanamıyorum bu kadar şeyin Arasında temizlik ev işi atanma isteği ücretli yapıyorum da bide Zayıflamak Mıs nasıl başaracak bu kadar şeyin altından nasıl kalkacağım neyse fazla kafa şişirdim bügün ki menüm sabah yarım simit krem peynir Çay ara: yeşil Çay Öğlen ve aksam menüm resimde başka bitseydi yemedim şimdi de rezene kimyon içiyorum NMNMN

kıslar gunaydın dün parça parça paylasımda bulugumuz ıcın benım aksam yemegı kaynadı arada 1 dilim küçücük cavdar ekmegı 1 kase corba 1 kase ıspanak salata bir avuç kabak çekirdeği tuzsuz tuzlu karısık 09.12.2014 limonlu su 1 bardak 07:15 kahvaltı 2 dilim çavdar ekmeği üzerine sürülmüş peynir çok az ev yapımı recel ama gerçekten 1 çay kaşıgı bıle degıl kızlar 3 zeytin 10:20 ara öğün 1 kupa yeşil çay 2 limonlu form bisküvi öğle pide var ama ben tabi ki yemeyeceğim 1 kase mercimek corbası salata 50 gr kepekli ekmek ara öğün greyfurt yoğurt akşam bamya var akşama birazda çorba içerim suyu yazmıyorum zaten 2 surahi su içiyorum sadece işte evde de devam susuz duramıyorum :) haftada 3 gün spor yapacağım sabahları zumba birde şu yoğurt kürünün gerçekten faydası varmı arkadaslar bende denemek ısterım karbonatlı suyu denedım ben bı etkı goremedım

Bu da bugünkü adimlarim koşu bandinda ve disardaki

bende katılmak istiyorummm:))

Yeni fırsat bulabildim. Başlangıç 75.9 ilk hafta 75.5 ikinci hafta 75.1

canım çok güzeel kilo vermişsin bu hafta tebrikler bende yarın bildireyim ama hastalanmadım daha şişim yaa öfff

Güzel bilgilerle devam edeceğim...

Sabah: Form cayi 2 yumurta ile yapilmis peynirli omlet 2 dilim kepekli ekmek Öglen: Yeşil mercimek salatasi Akşam: 1 porsiyon Bulgur 3 lt su ictim, sıkılaştırıcı kremi sürüp 1.5 saat yürüdüm egzersizler yaptim. Sabah ve yatmadan önce yogurt kürünü uygulayacam. O zamana kadar acikmamak icin bol bitki cayi icecem. Yarin gorusmek üzere :)

of arkadaşlar ya benimde tüm motivem bozuldu. bir mağazaya gitmiştim kaban denedim ve 44 beden denk geldi. tam bir kalas gibi vücudum dümdüz bel oyuntusu filan yok. eşim güldü ve çok bozuldum. sonra toparlamaya çalıştı ''martı bekle sen hayatım'' dedi.18 martta 6o kg. olacağım demiştim ben... 50 km. uzakta çalışıyorum. git gel 100 km. eve gel yemek bulaşık derken spora vaktim olmuyor. bu kilolar nasıl giderki?

Bi degisiklik olursa soylersin Bakalim sekiz hafta sora belki 5li rakamlarda olursunn

5 inden beri dikkat ediyorum canım

Ben diyet yapamıyorum daha önce yaptığım gibi ekmegi kesicem yesil cayimi icicem spor yapicam :)

Kızlar evde olmadığımız zamanlar illa ki kaçamaklar oluyor herkeste vardır ama söyle yapmanızını tavsiye ederim mesala bir Sürü pasta yemek var içinden en fazla sevdiğinizi seçin onu yiyin ve sofra da salata Tarzı birşey yoksa mutlaka yoğurt isteyin yoğurtla yiyin ve insanlara Kars'ı kulaklarınızı Kapatın bir günden ne olacak laflarını duymayın ipin ucu kaçınca devamı geliyor inanın ben ÇOĞU zaman kararlıyım ama hala kilo veremiyorum anlamdım gitti

bugün istediğimi yiyip yarın sabah başlasam mı ki :) betrayal

Òglen bir kase corba aksam bir kase corbadan baska hic bisey yiyemedim bugün cookkk hastayim yarn toparlarim ins

yarın sabah büyük gün :) baklaım ne olacak

yürüyüşten sonra 25er capraz mekik cektim. 1 lt su daha ictim ara ögün yapmiyorum. ogle yemegim: yesil mercimek salatasi Önceki

Hatay -adre- nosce te ipsum... Anneler

Başarılar canım bende senin gibiyim

Gunaydinnn ben 1 kilo verdim :)

katılım cok iyi böyle devam edersek en az haftada bir kiloyla 8 kilo vermiş olarak bitiririz hepimizzz ahhh ahhh

Tşk ederimm motive oldun zayıflayalım zayıf kalalım hepimiz incecik olalım.

25.12.2014 sabah tost kaşarlı çay ara soğuk bitki çayı yarım mandalina yarım biskuvı öğle yarım corba 3 kaşık makarna salata yoğurt 1 tane lokma tatlısı ara yoğurt mandalina akşam çorba ton balıklı salata

Ben de gündüz kesinlikle ara öğün yapılmalı diye biliyorum ama gece sanki belli bir saatten sonra meyve dahi yenilmemeli :) Neyse artık doğrusu neyse öğreneceğiz hep beraber:)

Yoğurtlu kürü denedim TADI çok kötü ben yiyenedim canım

günaydın kızlar hafta sonu bende sızdenım kacırdım bıraz bu da tartıya yansıdı hıc bır degısıklık yok malesef 72,7

ayran detoksu nasıl oluyo biraz anlatsana canm . push ;

bende katılabilir miyim aranıza ben 1haftadır diyet spor yapıyorum 2 kilo verdim... kilom 61,5 boyum 1.56

Uok zaten sık sık az az beslemiyorum midem küçüldü hissediyorum hemen doymaya başladım artık Pes etmek yok Sabırla ilerliyorum

beni de alır mısın? boy 160 kilo 54 hedef 50 Z zeraseba MELEĞİMİ

Çok sağol canım. umarım bir daha olmaz böyle birşey

Ben de katılayım, iyi olur. Boy: 1,67 Kilo: 62 Hedef Kilo: 58

merhaba bende varım 165cm boyunda 89 kg ve 32 yaşındayım beni de aranıza alır mısınız kendi yazdığım sayfa da var ama burada da paylaşmak ve yarış iyi olur

verdun zeytinyağlı su ne işe yarıyor acaba

Cok tesekkurler canim

Selam. Kızlar artık ben aranızdan ayrılacam sanırımçünkü uyamıyorum. Sabah peynir zeytin domates Salatalık Büyük kupa yeşil Çay ara: yeşil Çay Yarım portakal yarım mandalina yarım Havuç Öğlen bit katliam yaşadım yaklaşık yarım ekmek yedim bizim burda biberli ekmek diye Börek çeşidi vardır sıcak sıcak bir hocamız öğle arası yaptırmıştı dayanamadım yarım ekmek kadar yedim of of aksam 2 3 kasık Çorba o kadar hala pişmanım

Gunaydin bende dun yediklerini paylasiyim Sabah 1.5 krep peynir zeytin çay Ara Kahve Ara Portakal Aksam 16.30 da Sulu köfte Salata Ayran Ara Kahve Aksam cay 2.5 lt su içtim yürüyüş yapcaktim ama misafir geldi yapamadim ama 4 saat felan temizlik yaptim

Menü süper bir de kilo bildirimini alabilir miyim canım :)

Ayy evet bir de hafta sonu oturma var Ama yemicem belki nefsimi tatmin etmek için çok az ona göre sporu artırrım

Selam kızlar, kilo bildirimi; gram gram gidiyo sinir oluyorum yaaa bu hafta 72,40 Z zeraseba MELEĞİMİ

tümünü aynı anda paylaşmak daha uygun gibi geldi bana da. Derli toplu olur yediklerimiz. Ben akşam yemeğinde 4-5 lokma kepekli lavaş arası tavuk döner ve bolca ayran içtim. ilerleyen saatlerde az şekerli iki bardak çay içerim. iki de mandalina yerim büyük ihtimalle.

ben de geldiiiiiiiiiim 1.70 boy mevcut kilo 70 hedef 60 :)

12/01/2015 sabah: 1 muz 1 kase yoğurt 1 yk bal: 245 öğle: 1 elma 60 çilekli kefir 96 eti gong 294 2 yk bulgur pilavı 40 1 köfte 40 1 kase mercimek 200 çok az peynir 35 toplam:1010 cal spor: jimnastik ağırlık 130 bisiklet koşu bandı 150 jillan micheal 1/1

Ayran detoksundan bahsedilmiş bende bu tarif var yapacaklarin isine ya

Allah kabul etsin Bende bugün yediklerimi yazayım Bugün ipin ucunu biraz kaçırdım sandım ama yediklerim 850 kalori geldi çok sevindim Sabah 1 yumurta, 1 dilim çavdar ekmeği Arada 1 muz İkindi 1 dilim kek, 1 tabak şehriye salatası, küçücük bir dilim ıspanaklı börek, 2 ısırık kurabiye Ama bugün çok yorgunum sanırım spor yapamayacağım

Bugünkü menum Bugünkü menum Bir dilim ekmek 2 zeytin Bir kaşık Bal peynir Ara Mandalina Öğlen Bi tabak mısır gevreği Ara 3 tane fındık bi tane ceviz Akşam Tavuk sote Salata Yoğurt

Katılıyorum bence yemek öğünleri mızı tamamladiktan sonra aksam yazmak daha mantikli tam liste halinde

Dukanda tehlikeli diyorlar bırakınca tekrar alınıyor mus

Kızlar kaç gündür doğru düzgün spor yapamıyorum nolcak benim halim Çooook üşeniyorum. Spor olmayınca kilo da gitmiyor. Boşa aç kalıyorum. Bugünki menümde pirinçdi Sabah ananas elma 2 yemek kaşığı pirinç tarcın Öğlen 2 yemek kaşığı pirinç salata Akşam pirinçden bıktım. Mantarlı bulgur pilavı. 1 bardak şalgam suyu, çok az yoğurt, acı biber turşusu

Tamam o zaman listeyi yenilerim kalanlarla dewam ederiz :)

Sonuna kadar katılıyorum kızlar:) Tam gün menümüz belliyse sabahtan da yazabiliriz ama sabah bir mesaj öğle bir mesaj pek karışıyor:) Güzel bir başlangıç olmuş lavaş yiyen arkadaş hariç herkesi kutluyorum :) Özellikle spor yapanları Acaba ben de mi sabah erkenden kalkıp spor yapsam daha önce hiç yapmadım ama işe gitmeden önce acaba nasıl olur?

76 kg sabah kalkar kalkmaz maydonoz suyu içtim 2 koca bardak sabah 06.50 1 adet domatesli maydonozlu ve azıcık tulum peynirli omlet orta boy salatalığın yarısı 1 kibrit kutusundan az beyaz peynir ara öğün 11.55 yarım greyfurt suyu 1 tane mandalina suyu ikisi toplamda 2 çay bardağından biraz az yapıyor

Slm sabah 2 dılım cavdar ekmegı 1 haşlanmıs yumurta 3 zeytın ara yeşilçay azıcık kabak cekırdeğı öğle yarım mercımek corba yarım barbunya pılakı kırmızı lahana salatası maydanoz salatası ara yoğurt elma akşam çorba yada salata dün akşam geç gititm kayınvalıdeme gec oldugu ıcın yarımkase mercımek corba ıkı kasık mantı yedım sadece arkadaşlar bu sabah yarım saat zumba 15 dk mekık ve egzersız hareketlerı yaptım

Kotu oldu biraz bugun Sabah Bi dilim idpanakli borek haslanmis yumurta pernir domates Ogle 1 dilim pasta Ara Sekersiz turk kahvesi Aksam Patlamis misir

Diyete başlıyorsunuz, pazartesi, salı süper gidiyor, hiçbir problem yok... daha sonra çarşamba günü iş arkadaşınızla ufak bir tartışma yaşıyorsunuz ve odanıza geldiğinizde çekmecenizde olan bir paket çikolatayı çıkarıp, nasıl yediğinizi anlamadan 5 dk içerisinde bitiriyorsunuz veya gün içinde çok düzenli bir diyet yapmışken akşam yemekten sonra televizyon izlerken kahvenin yanına aldığınız 1 kurabiye yeme kararı sonunda baktığınızda 5-6 tane kurabiye olmuş, bu tarz durumlar da kontrol kaybı hissi yaşadınız ve yemek miktarı olarak yemeyi düşündüğünüz veya planladığınız miktarın çok üstüne çıktınız. Bu tür durumlara sık rastlarız ve böyle krizleri aşmak için 8 adımı beraber atalım; Davranışsal Öncüler Şimdi şöyle düşünün o çikolatayı yemeden az önce ne oldu, o an çikolatayı yerken ne hissediyordunuz; iş arkadaşınızın yapması gereken işi size verdiği için ÖFKE, KIZGINLIK... hangi duygu sizi yemeye itti, kendinizi durdurmanızı engelleyen öncü düşünceler ve olaylar neler? Pazartesi hiç diyeti bozmazken neden o an da bozdunuz; öncelikle kendinizi gözlem formu hazırlayınız; Örneklerde görüldüğü gibi kişi iş yerinde sorun olduğunda yemeye yöneliyor, bunun tespiti önemlidir. Peki bu durumu tespit ettikten sonra; Uyaranlardan kaçınma; sizin yemek yemenizi arttıran uyarıları tespit ettikten sonra bundan kaçınma yollarını arayınız; örneğin arkadaşlarınızla dışarıda yemek yediğinizde artıyorsa besin alışları, arkadaşlarla değil, yalnız başınıza ofiste yemek tüketiniz, mesela her gün yolda gördüğünüz pastanenin önünden geçerken dayanamayıp tatlı yiyorsanız geliş yönünüzü değiştirip, alternatif yollar bulun. Uyaran alanını kısıtlamak; koltukta oturarak yemek yediğinizde yemek miktarlarını arttırdığınızı gözlerseniz, bu davranıştan kaçının ve masada mutfakta yemek yemeye başlayın. Arzu edilen davranış için öncülleri kuvvetlendirmek; değerlendirme listenizde arkadaşlarınızla keyifli yemek yediğinizde hiç diyetinizi bozmadığınızı fark ederseniz bu davranışı kuvvetlendirin yani hep arkadaşlarınızla yemek yemek için programlar yapın veya eve geldiğinizde kahve içip yemek yediğinizde diyeti bozmadığınızı keşfederseniz hep eve Egelince 1 fincan kahve alın. Öncül- Fazla Yeme davranışları arasında ki ilişkiyi kırma O an öfkelisiniz, çekmeceyi açtınız, çikolatayı yiyeceksiniz, çekmeceyi kapatıp 5 dk bekleyiniz. Daha sonra böyle bir davranışta 10 dk, daha sonrasında 15 dk tarzında zaman aralıkları bırakınız ve bir süre sonra artık oto kontrolünüzün daha da kuvvetlendiğini göreceksiniz. Davranış Değişikliği için alternatif listeler oluşturun O an yemeye yönlendiğinizi ve kontrolü kaybetmeye başladığınızı anladığınızda sizi sakinleştirecek, mutlu edecek yapabileceklerinizin listesini arayın. Bunu kriz değerlendirmesi gibi düşünün; aşağıda ki gibi bir listeniz olsun: En yakın arkadaşımı tel etmek Yürüyüşe çıkmak Köpeğimle oynamak Film seyretmek Örgü örmek Resim yapmak Maddi / Zihinsel ödüller koymak Ödül dediğimizde genelde kişiler diyeti hiç bozmadıkları bir hafta sonrasında kendilerine yemek ödülü koyarlar, bu çok yanlıştır. Evet ödül kişinin motivasyonu arttırır fakat bu ödüller yemek haricinde olmalıdır. Örneğin; 1 hafta diyetimi hiç bozmadım, geçen gün beğendiğim kolyeyi satın alabilirim. ' çok güzel gidiyorum, diyetimi bozmadım, ben harikayım, çok başarılıyım' tarzında maddi ve zihinsel ödüller kendinize verin. Hedef Koyma Kısa ve uzun süreli hedefler koyun kendinize. Fakat unutmayın ki hedeflerinizi çok yüksek tutar ve ulaşamazsanız motivasyonunuz azalır bu yüzden akılcı hedefler koyun; 'bu ay 3 kg vereceğim' 'bu hafta diyetimi hiç bozmayacağım' 'bu hafta hiç tatlı tüketmeyeceğim' Yeme kalıplarının normalleşmesi Kesinlikle kendinizi aç bırakmayın, açlık çok yemeyi tetikler, günlük 3 ana ve 3 ara öğün tüketiniz. Beden İmajı Unutmayın ki herkesin bir vücut yapısı vardır. Ne kadar diyet ve egzersiz yaparsanız yapın istediğiniz kilo ve vücut ölçülerine düşemeyebilirsiniz. Bu yüzden olmanız gereken kilo hedeflerini koyarken diyetisyeninize danışarak bilgi almanız gerekir. Burada kilit nokta kendini kabul edebilmektir. Yapılan araştırmalarda kişilere neden kilo vermek istedikleri sorulmuş. Cevaplara bakıldığında ' kilo verirsem evliliğim daha iyi olur' kilo verirsem eşim beni çok daha fazla beğenir' ' kilo verirsem işimde yükselirim' tarzı cevaplar alınmış fakat bu kişiler kilo verdiğinde evliliklerinde olumlu bir değişim, iş yerinde terfi görülmemiş. Unutmayın ki karşınızda ki insanlar sizi zayıf olduğunuz için çok sevmez, bu yönden olumlu düşünüp kendinizi kabul edin. Kilo verdikten sonra yapmak istediklerinizin listesini yapın Kilo verdikten sonraya erteledikleriniz etkinlikleri listeleyin ve onları hayata geçirmek için hemen planlar yapın. Örneğin; ' kilo verdikten sonra tatile gideceğim' hemen hafta sonu için ufak bir tatil planı yapın. ' kilo verdikten sonra artık siyah kıyafet almayacağım' alışverişe çıkın ve mavi, yeşil, hangi rengi seviyorsanız siyah haricinde kazaklar alın. Kendinize güvenin çok yakışacak. Bu 8 adımın dışında diyeti mutlaka yaşam tarzınız haline getirin. Sıralı hedefler, sistematik ödüller koyun, eğlenceli etkinlikler düzenleyin.

hadı yhaaa ızlıım bu akşam E

Günaydın Kizlar ben 700 gr vermisim. Sonunda 77 rakamini gördük.

Bence çok olmuş canım ya

Ben de cok tartilmayi sevmem haftada bir ideal diger turlu de kontrol de hissetmiyor insan bu yaz icin planlarim var ufak ufak baslamak lazim vee nisana kadar neler olur neler . push ;

Aynen canım demek istediğim de bu Çevremde dukan yapmış ve gerçekten kilo vermiş çok kişi var ama sonuç tekrar geri aldılar Bu yüzden abartmadan dikkat ederek küçük porsiyonlar halinde yemek. Ben kendimi tutmasam her gün hatta günde 2-3 defa tatlı yiyebilirim ama işte sonu yok bunun...

Kızlar allizwell arkadaşımız sizi ekler listeye sıkıntı yok:)

Sabah yarım bardak kefir 2 saat sonra 1,5 haşlanmış yumurta Ara 1 dilim ananas öğlen tavuk göğsü yarım yumurta ara 1 dilim ananas akşam balık yiyeceğim pişiyor daha Kızlar yarın 2 günlük ayran detoksunu yapacağım bakalım kilo vericem mi Z zeraseba MELEĞİMİ

Selam kizlar, bugunku menum; 09:00 - karbonatli su 09:30 - 1 tam bugday unlu pogaca 13:30 - kepekli makarna 21:00 - corba, yarim tam tahil ekmegi. Önceki

Kızlar bu hafta 65kg geçen hafta 66 idim

Selam kizlar, dunku menum 09:00 - karbonatli su 09:30 - 1dilim cavdar ekmegi, peynir 12:00 - 2 kuru kayisi 14:00 - mercimek corbasi, zeytin, peynir, 1 dilim cavdar ekmegi 20:00 - kuru fasulye, 1 dilim cavdar ekmegi, salata

Sabah 1 bardak salatalıklı kefir Saat 10:30 gibi simit, zeytin, labne Arada 1 avuç nohut, 2 fincan yeşil çay Akşam nohutlu bulgur pilavı Şimdilik şeyda coşkun listelerine ara verdim kalori sayımına göre diyet yapıcam bu hafta birde böyle deneyim Bugün 884 kalori almışım 1 saat 20 dakika leslie ile 5 miles, 15 dakika pilates yaptım. Bugün sporda kendi rekorumu kırdım

kızlar bugun çok morelim bozuk çokkk nerdeyse diyeti bozucaktım gözumun önunden çikolatalar gelip geçtii neyse çok şukur bozmadım neyse bugunku menum sabah suyla başlıyorum unutuyorum hep yazmayı 2 dilim kepekli ekmek peynir zeytin bal bi çay kaşığı çikolat ara bi mandalina öğlen bir tane simit ara mandalina akşam kırmızı közlenmiş biber yoğurt salata yeşil çay ve form çayı 2şer bardak içilir:)

Selam kızlar ben de regl olmuşum yerimden kalkamıyorum pek perişanım ama şu ana kadar sıkıntı yok iyi gidiyor akşam topluca yazarım artık yediklerimi..

ok cnm bakim hemencecik

Aksam yemeğimi de yedim

dünkü listem: sabah: 1 yumurta 80 1 dilim peynir 94 1 dilim etimek 35 şekersiz çay öğle: tonbalıklı salata 230 akşam 2 dilim kaşar 200 1 tane elmalı kurabiye 78 TOPLAM: 789 asya27

günaydın kızlar bu sabah bende moraller sifir cumadan bu gune +1 olmuş nasıl ollmuş anlamadım hafta sonu kacırmadımda offf cuma 70,9 dum bugun 71,8 tartımı şarşırdı ben mı bılemedım

Kahvaltı (sa 10.30): 3 dilim kepek ekmek 1 haşlanmış yumurta 1 k. k kadar süzme peynir 1 tatlı kaşığı tereyağ 2 tatlı kaşığı bal 2 fincan ıhlamur Ara (sa13:30): Yarım dilim revani Ara (sa 16:30): 2 tane tatlı biskuvi 1 bardak buzlu çay Aksam (sa 18:30): 2 adet çiğ köfte patates kızartması 2 su bardağı ayran Ara (sa20:00) 1 fincan sütlü şekersiz Türk Kahvesi Ara (sa21:00) 8 tane kestane Insan yazınca farkedip. Ne çok Yemisimmm.

Sağol canim amin inşallah hepimiz verelim kilolarimizi en kisa zamanda:)

13/01/2015 1 yumurta+6 dilim sucuk 350 1 dilim peynir 70 5 zeytin 20 öğle: 100 gr et kavurma 193 yayık ayran 90 1 küçük patetes kızartma 200 akşam: mercimek çorbası 200 yarım porsiyon kavurmalı omlet 150 toplam: 1273 spor: jullian micheal 1/2

allizwell liste 1. sayfadaki mi?çünkü ben yokum da

aynı anda iki topiğe devam etsem sizce sakıncası olur mu

Lilo bildirimi Başlangıç 54 Geçen hafta 53.5 Bugün 53

Sabah mantarlı yumurta 1 dilim çavdar ekmeği 3 zeytin Öğle sebze suyu 1 avuç beyaz nohut Akşam 1 tavuk budu, 2 kanat, azıcık patates, booool salata Akşam ipin ucunu kaçırdım azıcık Üşenmezsem az sonra 1 saat spor yapacağım I

ekledim canım tek basına yapmayı denedim olmadı sürünüyorum destekle bide yarısarak daha iyi kilo veririz inşallah Önceki

O zaman bende aksam tam liste yazarim. Kenara not aliyorum neler yedigimi :) yoksa ooooo N

Bende varimmm Mayısa kadar zayiflamam lazım:)

@minerva tamamdır o zaman canım sorun yok :) @istanbullu bu yogurt kürü dediğin limon + yogurt mu canım ne faydası vardı bir de eğer bu dediğim ise?

sabah tam tahıllı ekmekte sandviç öğleden sonra gibi 2-3 kaşık pilavlı bir salata 2 dilim tiramusu küçük bi parça simit akşam -gece gibi az meyve

Nasıl yapıcaz 750 kaloriyi geçmicekmi? NMNMN

Ben kilolarımızı da 8 aralık olarak kaydediyorum pazartesi bi değişiklik olan söyler düzeltirim

Bu hafta tartılmadım ama sanki çok ödemeliyim bügün. Karnım Şiş bu sabah Rezene kimyon içecem evden dısarda yemek yemeği düşünmüyorum bu hafta Dayanacagım. Pantolonlar bol gelmedi bu hafta bakalım merak ettim belki hasta sonum bol sporcu az yemeli geçerse olabilir ama dn fazla 200 gram dur verdiğim de

bende haftaonları kaçamaklarım oluyor ama hep diyetteyim diyorum sonra topluyorum sende toplarsın canm hadi bu akşamdan itibaren yeniden başla sana güveniyoruz

Olsun vereceğimiz kilolar ne kadar fazla olsa bile ne kadar fazlamız varsa bir okadar da güçlüyüzdür canım azimle devam ediyoruz

Kızlar yazamadım çunku diyeti bozdum bi kaç gundur ama çok pişmanım bugun tekrar başlıyorum allahın izniyle

Ara:tarçınlı Yulaf lı yoğurt Aksam : 5 Kaşık ıspanak 1 kase salata 4 kasık yoğurt saat 9 da yeşil Çay saat 6 dan sonra hiç birşey ağzıma koymadım. Misafirim vardı onlara pasta Börek indirdim ağzıma bile sürmedim sadece onlara yeşil çayla eşlik ettim ama tartıya çıktım değişen birşey uok hatta kilo almış gözüküyorum sabır Allah'ım sabır pes etmeyeceğim

Bu hafta okadar yedim ki anlatamam gene de iyi 100 gram almışım 76.6

Seelam kizlar, dunku menum; 09:00 - karbonatli su 09:30 - tam tahil ekmekle peynirli tost 13:30 - sebze corbasi 16:30 - yogurt 18:30 - tarhana corbasi, salata 21:00 - 2 kurabiye 00-30 - 1 portakal

herkese günaydınlar... Halamın çok sevdiğim bir sözünü yazmak istiyorum mazur görün lütfen. ''Yersen tuvalet görür, giyersen el görür'' 8 hafta sonra fıstık gibi giyinmek dileğiyle...

Çok geçmiş canım bende Öyleyim 3. Kez doktora gittim öksürmekten halsizlikten ölüyorum üstüne okula gidiyorum oğlum hasta gece uyumuyor bide kaynanamgil biZde . push ;

Merhabalar, Bende katilmak istiyorum size ama kilomu pazartesi bildlrsem olur mu?

öğün öğğün mü yazacalım yoksa gün bitince mi?

günaydın kızlar

Selam kizlar bu hafta çok yogunum yediklerimi paylasamadim ama diyete ve spora devam ediyorum Yediklerim sabah klasik kahvalti öğleyi meyveyle gecistiriyorum akşamda 4-5 gibi evde ne pistiyse ondan az salata ve yoğurt yiyorum simdilik benden bu kadar :) Yarinda kardeşimin oğlu ameliyat olacak inşallah iyi geçer bir an önce iyileşir daha çok küçük 2.5 yasinda asya27

Napıcaz böyle yaa bi tutabilsek

buda benm akşam yemeğim :) Eklentiler IMG_20141215_185939. jpg 111,1 KB · Görüntüleme: 47 minerva1988

dün yediklerim sabah 2 dilim tam buğday ekmeği 2 dilim salam 2 dilim kaşar yarm yağlı süt bi bardak saatlerce temizlik yaptım akşama kadar akşam yemeğe davetliydik mercimek çorbası 1 kase pirinç pilavı etli patates yemeği fırında 1 porsiyon yoğurtlu havuç yarm kase çayın yanına sütlü tatlı

Bende katilmak istiyorum Boy: 1.72 Kilo: 94 ne kadar giderse :)

Aynen öyle. Çok sağol canım

72,800 +100 gr ozel donem bırde hafta sonu kacamakları

Herkese Afiyet Olsun :) Benim Menüm 06:45 2 kücük dilim diyet tatli 11:30 küçük porsiyon mantarli tavuk sote ve makarna + yogurt 15:00 1 porsiyon ali nazik+ 2 dilim kepekli ekmek 2lt su + 3 bardak yesil cay. 60 mekik. 70 squat.

evet bende 7..8 kilo vermek istiyorum..:=

leslie nin bir çok videosu var bende de sen hangisini yapıyorsun canım?

Kızlar baslangıçtaki listeye kim ekliyor beni de ekleyiverin :) :) Bugün sabah önce 1 su bardağı ılık su ile basladım 1 dilim çavdar ekmeği Peyni zeytin yeşillik İçecek olarak meyvesuyu içtim Siyah çay sevmem yesil çayı severim ama bitmis bugün alıcam insallah :) Şimdi disçiye gidicem :/ hadi hayırlısı

günaydınnn bu sabah yulaf ezmesi yoğurt yanında 2 dilim etimek

3 gün boyunca misafirlerle birlikte yemediğim kadar yedim içtim ama yarın yeni bi gün :)

Çok başarılı canım bügün ben abarttım biraz E

Evet aslinda haftalik tartilmak mantiklisi ama dayanamiyorum merak ediyorum. Adetime 2 gün kaldi belki de ondan takilip kaldim 99 da. Adet yaklastiginda kilo vermek zorlasiyormuş zaten asya27

Sabah süt 1 muz Yeşil çay Öğlen süt bir muz Akşamki menüde o aslında ama bozdum malesef Mantarlı patatesli yemek yedim. 2 hurma, biraz nohut

SABAH kahvaltılık gevreği süt ARA bir muz ÖĞLE Çorba yoğurt ARA 10 badem 5 fındık ARA Mandalina ARA 2 küçük domates ARA kahvaltılık gevreği süt AKŞAM Kayınvalidem ne yaptıysa artık:)

Ay insallah nişana kadar bi 55 falan olasam ne guzel olur zor tabi:) 1 aydir filam vermeye çalışıyorum da tarti kullanmıyorum aylik bakiyorum bakalm 1 ay oldu degisiklik hissediyorum aslinda hadi hayırlısı

Birlikte önümüzdeki hafta iki gün deneyelim kizlar bende denemedim ama denemeye değer gibi gözüküyor

aynen ben de öyle yapacağım

ooooooo hem de 6-7 veroniko hepsini bitirseydin bari:) Kızlar kayınvalidem de corba içtim bir de yogurtlu karnıbahar kızartması yedim. Giderken mecbur tatlı götürdük tabaga 4 tane koymuş tek bir adet yedim. Eski ben olsa 4'ünü de yerdim:)

Tatlim dayanamadigin seyler oldugunda kasik hesabiya yemeyi dene bende makarnaya bayiliyorum yiyeceksen bastan karar ver atiyorum 7 kasik tabagina o kadar al oda degistir tencereden direk uzaklas ise yariyor bende . push ;

hu hu kimse yok mu bugün

alkol fenadır ya. iyi ki içmiyorum :) geçen kış diyetteyken sürekli çay içiyordum diğer içecekler de kalorili çünkü :)

tanrım yarın tartı günüymüş umarım almamışımdır

elma kürü nasıl acaba?

07:15 yarim çörekotlu, tarcinli börek. 11:45 biberli omlet + 1 kk peynir + 6zeytin 17:00 firinda tavuk ve patates + cok az pilav 19:15 diyet meyveli yogurt + cerez 70 dk yürüyüş + 2,5 lt su + 2 yesil cay. bu ayran detoksunu bi denemek istiyorum insallah iyi sonuc alirim.

bu arada hedefimi yazmayı unuttum benimyolum çok uzun bu haftalık hedefim 87,5 ama bir yıl sonra 53 kg olayı hedefliyorum -adre- nosce te ipsum... Anneler

biz bütün hafta diyet yapıoruz sonra haftasonu kaçamak yapıoz. üstüne bide pazartesi kilo bildirimi yapıoz bundan sonra haftasounu kaçamak yapmıcam karar verdim kaçamakları hafta arasına sıkıştırcam

kızlar bikaç güne regl olmama lazım tartıda kilo düşüşü olmamasının nedeni bu olabilir mi? Gerçekten dikkatli yiyorum ve spor yapıyorum ama gram oynamıyor regl dönemi sonrası farkeder mi acaba

kızlar o sorun bende de var ya diyete başlayalı 4 gün oldu her gün tartılıyorum acayip moralimi bozuyo öyle hemen istiyoruymki çıkıyım 2 kilo eksik göstersin falan ama aynı gösteriyo deliriyorum ya

Bügün yediklerinin telafisi olur mu bilmem ama 30 dk eliptik bisiklet bindim 423 kalori

oğurt kürü nasıldı ne zamanlar yeniyor

Ben varımmmm Önceki

Liste nerede?

Kızlar çoğunluk vermiş herkesi tebrik ederim arada kaçamaklar da olmuş ama bu hafta daha iyi olur inşallah Benim bugün saçma sapandı SABAH Kahvaltılık gevreği süt ARA 1 bucuk kucuk kurabiye ÖĞLE kahvaltılık gevreği süt AKŞAM çorba - yogurt yerim heralde . push ;

Canım sen takma bu tartı işini bu kadar... 1-her gün tartılma haftada 1 yeter 2-Sabah kalkınca ihtiyacını giderdikten sonra:) tartıya çık mümkünse üzerindekileri de hafiflet 3-Gün içinde ya da akşam çıkma tartıya falan 4-Bazen tartı gram oynamaz ama sıkılaşma olur beden ölçülerinde küçülme olur ki bu da çok önemli Bu arada senin konunu da inceledim maşallah azimlisin.. Eşin sana 60 olamazsın demiş ya olduğun zaman vay be diyecek:)

Tok tutan bir öğün tavsiye ederim. Evet katılıyorum sana insan aynı şeyi yemekten sıkılıyor. Bunu bugün üç öğün yedim birde elmayı sevmem bana gına geldi. Ama listeninde dışına çıkmak istemiyorum çünkü gerçekten zayıflatıyor. Birde en azından bir gün diyorsun yarın başka bi şey yiyeceğim nasılsa diyorsun, öylede bir iyi yanı var.

Ara öğün 1 kupa yeşil çay 3 adet form limonlu bisküvi

Öğlen : pırasa 4 kasık salata ara : yarım elma portakal akşam : 2 lahmacun salata ayran 5 kupa yeşil Çay 3 litre su

Her an diyeti bozma moduna giriyorum(aklımda hep çikolata

mantıklı çünkü kimin de yapığı birbirine giriyor

Selam kizlar, dunku menum; 09:00 - karbonatli su 09:30 - 2 tam tahıl ekmek, peynir 12:00 - 2 kuru kayısı 13:30 - mercimek yemeği, ayran 17:00 - 3 adet form bisküvi 19:30 - ızgara et, 1 dilim ekmek 23:00 - 2 mandalina

Su ile desteklersen metabolizmayi hızlandırıyor istah kesiyor ve odem atıyor. Tavsye ederm ama günde 2 bardak. Ve 1 hafta ic 3 gun icme sonra devam. Alismasin bunyen ben öyle yapıyordum emin ol ck etkisi oluyor.

İyi akşamlarr herkese ben mesajımda belirttiğim gibi tonbalıklı makarna salatası ile günü kapattım içine marul havuç mor lahana salatalık turşusu koydum. Yatana kadar biriey yok C

kızlarr çok düzensiz yaşıyorum son günlerde ve yazamadım daha dikkatli olacağım yediklerim konusunda E

Bügün Oruç tuttum Allah kabul ederse bu da aksam ki menüm bide saat 6 da küçük bir kase Sütlaç

benim bugünki bildirimim. SABAH: zeytinyağı+su: KAHVALTI: yarım dilim tb ekmeği 2-3 lokma tereyağlı yuurta 1 bardak şekersiz çay ARA: 2ceviz+yarım fincan sade şekersiz nescafe ÖĞLE: yarım dilim ekmek 1.5 kepçe tarhana çorbası ARA:yok AKŞAM: eşim rus salatası yapmış sadece 1 tatlı kaşığı yedim. 2 minik salatalık turşusu, Misafirim gelecek onlara çiğ köfte yapacağız.4 köfte ve bol marul yemeyi düşünüyorum inşallah. Bugün ve dün benim için kolay geçti sayılır. Artık midemin küçüldüğünü biliyorum. azıcık yiyince soyuyorum.11 gündür dikkat ediyorum ve alıştım sayılır diyete. SU:1,5 lt.

Günaydın size günaydın size kızlarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

merhabalar Kıbrıstan Adanaya bu gün geçtim diyet nasıl gidiyor benim ki sekteye uğradı biraz geçmişi okuyamadım çok yarın itibariyle tekrar başlıyorum I

Aynı dertten bende müzdaribim malesef. 2 gündür misafir vardı yediğimin haddi hesabı yok Yazmaya da yüzüm yok

bu haftaki kilom 68.9 artıya geçmişim toplanmam lazım üzgünüm

Bugün oruçlu olduğum için sadece aksam yemegi yedim 1 kase ezogelin çorba 10 yk pirinç pilavi 2 tane firinda pisirilmis tavuk baget 1,2 dilim beyaz ekmek yarim ülker laviva çikolata birkac parcada bitter cikolata Toplamda 1100 kalori civarinda oluyor I

Size kötü örnek olmamak için ayrılmak istedim

Benimde yaaa pofff hep akşam acıkıyorum en çok bu saatte yıyorum

18.12.2014 Sabah mısır gevreği süt ara yeşil çay elma öğle yoğurt çorbası tavuk salata 50 gr kepekli ara elma akşam yemeğim yok salata yemek istiyorum kocamannnnnnnn

Aydın nazilli

yulaf ezmesı su kahvaltılık gevreklermı yoksa başka bırsey mı nerden temın edılır ben cok su ıcıyorum ama kronık bırde psıkolojık bır durum benımkı

akşam ek olarak borkoli ve çok az ekmek yedim

yaptım mı acaba?

Merhaba kizlar, bugunku menum soyle; 09:00 - karbonatli su, 09:30 - 2 tam tahilli ekmek, peynir, salatalik, roka, cay 12:00 - 2 kuru kayisi 14:00 - ton balikli salata 17:00 - 3 adet form biskuvi 19:00 - corba, salata, brokoli. 22:00 - 2 adet mandalina.

Canim bende dün sikayetciydim hatirliyorsan. 78.4'den 79'a ciktigimi gormustum. Bugun dayanamadim gene tartiya ciktim ve 78.2'yi gösterdim. Demekki sabretmek gerekiyormus. Moralini bozmadan devam et.

ben buna benzer görmüştüm tarifte yoğurt salatalık buğday nohut ve nane vardı hatta gecen niyetlendim buğdayla nohutu ısltatıp haşladım ama düzenli yapamadım evde olmadığım için ama bazen öğün olarak yedim gerçekten tok tutuyor inşallah fayda görürsün

SABAH: 2 YUMURTADAN PEYNİRLİ OMLET- 1 DİLİM EKMEK ÖĞLE: 1 AYRAN+ TON BALIKLI MAKARNA SALATASI AKŞAM: TON BALIKLI MAKARNA SALATASI SPOR: 10 DK KOŞU BANDI, 25 DK KARDİYO, 30 DK ELİPTİK BİSİKLET

günaydın kızlar dünkü listem sabah 1 kase yoğurt içine 1 tane salatalık doğradım öğlen mercimek çorbası yeşil çay 2 si 1 arada kahve akşam misafirlikteydim biraz kaçırdım mercimek çorbası çerkes pilavı biraz da yaş pasta yedim ama bugün yine dukan a başladım bu diyetle baya kilo veriyorum ve aç kalmıyorum hadi bismillah

geçmiş olsun canım umarım biran önce iyileşir evet kuzular için sağlıklı olmamız lazım

günaydın arkadaşlar, dünkü menüm şöyle; 09:00 - karbonatlı su 09:30- 1 tam buğday unlu poğaça 12:00 - 2 kuru kayısı 13:30 - yeşil mercimek, ayran, 1 tam tahıl ekmeği 17:00 - 3 adet form bisküvi 19:00 - çorba, salata, 1 tam tahıl ekmeği

Acı ama yarın tartı günü

Bügün sabah eynirli tost domates Salatalık zeytinAra: yeşil Çay yatım Havuç portakal Öğlen : mercimek salatası 3 eti mek Aksam yaprak sarmadı 15 tane ince sarılmış büğünlük bu kadar sporda yok su da az içtim mercimek salatasını herkese tavsiye ediyorum hiç açlık hissetmedim Çok doyurdu

Dördüncü hafta birincimiz -1100 ile gamzenn tebrik ediyorum yılbasına ragmen harika bi sonuc Dört haftayı yani bir ayı geride bıraktık ve özeleştirimi yapıyorum, dört hafta da zar zor iki bucuk kilo verdm ve vucudumda bu kadar fazla kilo varken, bu böyle devam etmez artık daha dikkatli olmam ve kacamak kelimesini misafir vardı gezmeye gittik arkadaslarlaydım gibi cümlelerle kendimi kandırmaktan vazgeciyorum ve nerde olursam olayım diyette olduğumu unutmuyorum bundan sonra not: bildirim yapmayan arkadaslar yarın listeden cıkarılcak son 4 hafta gercekten istekli olanlarla gecerse daha iyi olur sanırım

aslında burda yediklerimizi yazıyoruz ama birbirimizın yedıklerını yorumlayabiliriz aslında belkı bıraz daha gaza gelırız boylece kendı ıcımızde yarısıyoruz ama bu bilinç tam oturmadı sanırım herkesde

Uzulme kesin şişliktir.

Yarışmaya katılmak ister misiniz? Tıkla

Yeni arkadaslar hosgeldinizzx yarin eklicem listeye simdi eve geldi :) Önceki

@minerva sen ne zaman dahil olacaksın canım yarışa?:) Tiramisu falan ki eski menülerin de hiç iyi değildi Eklimya maşallah canım:) minervaya örnek olması dileğiyle:)

Kosuyosun sanirim benim bantta en yuksek hiz 12

başlangıç :54 15.12 :53.5

Anladım canım arada değişiklik yapması pek güzelmiş hem insan sıkılıyor hem de bünye alışıyor artık bir yararı olmuyor. Valla dün benimde ilk günümde bir tatlı da ben yedim ama benimki biraz mecburiyetten:) ben de pek severim tatlıyı ama dikkat edelim valla uyaralım birbirimizi...

muhteşem bi film yaaaa hint filmlerine çok fena sardık biz -adre- nosce te ipsum... Anneler

dukanı denesene canım bende normalde geçen hafta senın gibi yaptım ama doymadım normalden daha çok yedim malesef ama dukan yaptığımda hem çok güzel kilo gidiyor hemde doyuyorum aklımda yemek olmuyor

bu etkinliğe nasıl katılabilirm

Valla olayi ozetlemissin. Cok hosuma gitti yorumun :) is bizim irademizde...

evett 1. sayfada az önce ekledim

haftasonu yazamadım cumartesi sabah 1 tabak yayla yorbası öğlen tavuklu karnabahar yemeği akşam izmr köfte bi tabak yanına yoğurt saat 5 te çayın yanına 3 tane kuru pasta yedim annemdeydim pazar 2 dilim tam buday ekmeği ile yağsız beyaz peynirli tost yarm salatalık akşam saat dörtte 1 kase tarhana çorbası 1 tavuk but ve patates fırında pişmiş yanına yoğurt 7 de kaçamak yaptım 1 tane beyaz çikolatalı gofret yedim special k fesleğinli gevrek 124 kalorilik yedim bi tane portakal dün çok yemişim yaaaa bu arda regliyim şuan inşallah bitince biraz daha zayıflmaış olurum

kandılınız mubarek olsun guzel kızlar sabah kepek ekmeklı tost ara bıtkı çayı öğle yoğurt çorbası 1 kase salata cokk ara yarım ayva yoğurt akşam misafirlikteyim azıcık yıyecegım soz kızlr cok afedersınız ama kabızlık benı cok etkılıyor kronık dı durum artık dahada cıddı oldu su cok ıcıyorum sabahları 2 gündür gün kurusu kayısıda yıyorum ama sonuc net degıl sızların bır uygulaması varmı sınemekı rezene mushıl ılacı harıc bunların cogunu denedım 2-3 gun en fazla faydası var sonra aynı ıslem hatta su acı cehre var tum sırketdekı bayan arkadaslar lavabodan cıkamadı bır kucuk tanesı ıle ben 4 tane falan yutmusdum karnım hamıle gıbı sısdı kalmısdı kızlar tavsıyelerınız beklıyorum

arkadaşla fitnesse yazıldım yarın spoara başlıyorumm

teşekkür ederim ilki biraz hızlı oldu bakalım ikinci hafta duracak mı? umarım hepimiz sonunda istediğimiz kiloya ulaşırız

canım önce dukan diyeti sayfasına girip dukan tesstini çözmen gerek kaç gün atak kaç gün seyir kaç gün gülendirme ve koruma yapacağını oradan öğreneceksin ben sana atak evresinde serbest olan yiyecekleri yazarım en azından atak evresini yapmış olursun denersin

merhaba kötü bir başlangıç yaptım güne fena bir ağrıyla uyandım aç karnına bir ağrı kesici aldım sabah kahvaltı yapmadım kocaman bir çikolata be bir avuç çiğ fındık yedim hastalanmaktan nefret ediyorum hastanede bir ağrı kesici iğne yaptırdım şimdi daha iyiyim ama moralim bozuldu öğle yemeği yapma vaktim de kalmadı o yüzden iki dilim ekmekle bir tost yapıp yanına da ayran açacağım akşama mantar ve köfte var menümde 4 yk mantar 3 köfte yemeyi planlıyorum yanında da cacık yaparım

allizwel cnm tablo için emeğine sağlık

katılmak için geç kaldım diymi

dün yazamadım malum hafta sonu temizlik çocuklar derken yoğun geçti. ben dün çok kötü beslendim ama misafirim geldi, misafirliğe gittik derken ipin ucu kaçtı ( Sabah:2 yk zeytinyağı+su Kahvaltı: yok öğle:1 kase tarhana çorbası yarım dilim ekmek 1 dilim kek Ara:1 mandalina akşam:1 kase keşkek+Haşlama et bol ayran Misafirliğe gittik.1 dilim muhallebi 3 dilim turşu 5-6 sarma 2 bardak şekersiz çay özel günlerimdeyim canım sürekli yiyecek bir şeyler istiyor.

selam kızlar bugünkü menum sabah menemen peynir 7tane zeytin öğlen 1pide yedim aksam tavuk haslama ve light puding cola zero

Kendi kendime yapıyorum ben diyete de uyamıyorum E

3 aylık Bebeğin varsa bir diyet yapma canım Bence E

Öğlen : ıspanaklı Börek yedim küçük bir Parça ayran aksam : saat 5 de Fırında kıyma Patlıcan patetes yemeği salata ayran

Sabah: 2 dilim kızarmış kepek ekmek 1 yumurta sarısı 2 yumurta beyazı peynir ve dereotlu omlet 1 fincan ıhlamur Öğle : 1 kase domates çorbası 1 dilim kızarmış kepek ekmek Öğle 2: 1 kase terbiyeli tavuk çorbası 2 dilim çavdar ekmeği 2 kaşık yogurtlu ıspanak Aksam: Yarım ızgara levrek 1 kase Terbiyeli tavuk çorbası salata 1 dilim tam buğday ekmeği Ara: sutlu Türk Kahvesi Ara: cook fazla kestane çeyrek elma çeyrek portakal Ah o kestaneler hiç yakışmadı bu listeye ama kestane dedin mi akan sular duruyor. Yeme tukulicigim dedikçe yedim. Kendimin düşmanı kendimim ben. Neyse buna da şükür listede çikolata kek yok. Öpüyorum hanımlar sizleri. Pazartesi yaklaşıyor ben yusuf yusuf etmeye başladım. Inşallah yarın sabah zayıf uyaniriz.

beni de sopa paklar anca tatlı krizleri fena vuruyor

selam kızlar, dünkü menüm; 09:00 - karbonatli su 09:30 - tam tahil ekmekle peynirli tost 13:30 - mercimek corbasi 16:00 - 2 kuru kayısı 19:00 - tarhana corbasi, mantarlı makarna 22:30-1 kandil simiti, armut

Tabii ki katıl canım ama 58 ideal bence senin için:) Günlük yediklerini paylaşmayı, pazartesi de kilo bildirimi yapmayı unutmazsan tamamdır:)

kızlar bende size katılabirmiyim YAŞ 28 KİLO 72.9 BOY 1.64

Kızlar dun yazamadım çunku diyet falan kalmadı inanılmaz çok yedim neyse bugun telafi edicem inş. Bugünkü menum Sabah Çok az peynir zeytin bal Ara 2 tane kuru kayısı Öğlen Bi tabak mısır gevreği Akşam Çorba Salata 10 gibi Elma

Yok canim dedigin degil. Zencefil, zerdecal ve tarcini yogurtla karistiriyorsun. Günde 500 gr verdiren kür diye bulursun nette. Verdiriyor mu bilemiycem ama süper istah kesiyor.

akşam az tavuk sote ve yoğurt vardı

Teşekkür ederim Bugün yediklerim Sabah 1,5 krep biraz peynir 4 zeytin yedim krep olmadi ama napalim Bugün saat 4 e kadar meyve hariç bisey yemiyecegim 4 de de aksam yemeğini yiyeceğim bugun bu kadar olcak

Tamamdır canım akşam iyi haberlerini bekliyorum:) biz bugün misafirliğe gideceğiz spor yapamam ben de ama yediklerime dikkat ederim inşallah:)

yokk tatlım sen tabiki bildiğin gibi yap gittiğim diyetisyen öyle söylemişti bana ama diyetisyenlerin de dediği birbirini tutmuyor zaten ama ben geç yatıyorum uyumam en erken 1-1,5 arası o yüzden acıkırım gözüm döner diye yapmayı planlıyorum bir de o zamandan aklımda kalan tek çeşit meyve yemek gerekiyormuş aynı anda iki çeşit meyveyi az da olsa yemek direk şeker oluyor demişti

Ara öğüne bayıldım valla:) Ben de acıktım ama akşam yemeğine az kaldı onu bekleyeyim diyorum:)

sabah 2 dilim tam buğday ekmeği ile beyaz peynirli tost yarm salatalık öğlen ikide 1 dilim börek 2 kaşık patates salatası 1 dilim kek ablama gittim gitmez olaydım akşam yemek yasak bana çok acıkırsam yoğurt yicem bugünlük bu kadar spor salonunda 15 dakika koşu bandında koştum 7 hızında rampa 7. 100 ip atladım biraz egzersiz yaptım. ablama yürüdüm 15 dakika yediklerimden sonra yine evime gelmek için yürüdüm

Ertelemek yok erteledikçe mutsuzluğumuzu uzatıyoruz ben bi erteledim 18 kilo aldım

selam kankilerim dün yediklerim sabah bişey yemedim öğlen önce alışveriş merkezinde baya yürüdük sonra et döner yedim sandiviç şeklinde ama ekmek küçüktü 1 küçük porsiyon patates kızartması 1 küçük kola sonra tekrar yarm saat yürüyüş ikindi çayın yanında elmalı kurabiye iki tane küçük akşam yarım paket baharatlı çubuk dün annemdeydim ondan böle oldu bu sabah önce yarm saat kadar ev iş yaptım kahvaltı 2 küçük dilim kızarmış ekmek çok az peynir 1 çay kaşığı tereyağ 3 dilim domates şekersiz çay yarm saat yürüyüş öğlen 1 bardak yarm yağlı süt aralıksız iki saattir temizlik yapıyorum en az iki saat daha yapıcam akşam yemeği olarak haşlama patates salata peynir yicem yarn kilo bildiriminde görüşürüz kızlarrrr NMNMN

Bugünkü menum Sabah 2 dilim kepekli ekmek Peynir az miktar Bir yumurta 2 çay kaşığı bal 2 tane zeytin Ara 2 tane kuru kayısı Öğlen Tavuk sote ayran salata Ara Mandalina 10 tane kabak çekirdeği:) Akşam Sebze yemeği salata 10 gibi 8-10 tane kabak çekirdeği Çok şukur bugün de kaçamak yapmadım yeni yeni alışıyorum diyete:) . push ; I

Evett birlikte zayiflicaz incelcez guzellescez insallah

öğlen dışarda olduğumdan yemek yatiştiremedim iki dilim ekmek arası kaşar ve bir sb ayran öğle yemeğim

Sabah dukan krep 1 dilim domates yarim kibrit kutusu kadar peynir 1 haslanmis yumurta sekersiz kahve Ara 3 tane light biskuvi Öğle firinda yagsiz pismis balik sekersiz cay Ara 3 tane light biskuvi Aksam 1 kase kiymali yumurta Ara 1 muz 1 sekersiz cay

canım burda bir arkadaş paylaşmıştı şuan hangi sayfada olduğunu hatırlamıyorum ama şu şekilde sabah saat 09-10 kahvaltı: 1 dilim kepek ekmek,1 yumurta, az mıktarda beyaz peynır ve domates, salatalık, yeşıllık . Kahvaltıdan 2 saat sonra gün içinde 2 saat arayla aşağıdaki karışım içilicek. en son saat 21-22:00 ye kadar için ondan sonra içmeyin... 2 lıtre yagsız ayranın ıcıne; 2 adet salatalık , 4 yemek kasıgı haslanmıs bulgur,4 yemek kasıgı haslanmıs nohut ve 4 yemek kasıgı yeşil mercımek eklenecek, ıstenırse baharatlar konulup her 2 saat arayla bır corba kasesı ıçılecektır. yesıl cay-cay-su serbest sınırsız ... kafeınlı asıtlı sekerlı ıcecekler ve tuz yasaktır ve kesınlıkle baska bırsey yenmeyecektır.

Diyet öncesi sendromu yaşıyorum sanırım yaaa surekli canim bişiler cekiyo bu gidisle 70 le başlıcam diyete

Maşallah ya ne kadar sürede verdin o kiloyu acaba?

hosgeldin aramıza canım

O göbek benden ayrıldığı gün düğün bayram yapcam zaten. Dal gibide olsam hiç gitmeyecek gibi yerleşti. Onsuz bir hayat nasıl olur acaba hiç peşimi bırakmıyor

bende geçen sene leslie ye sarmıştım. düzenli yapılırsa gerçekten işe yarıor şimdi haftada üç gün spor salonuna gidiyorum boş günlerde leslie yapsam iyi olcak iyi gidiyorsun sende tebrik ederim kioln boyun kaç merak ettim . push ; minerva1988

bizimkilerde ya yiyeceksin ya giyeceksin diyorlar sürürekli minerva1988

Sabah 1 dilim labne sürülmüş kepek ekmek 1 portakal öğlen 1 dilim kepek ekmek yağı iyice alınmış ton balığı ve salata akşam 1 kepekli lavaş ve bol maydonozlu yumurta salatası Çayın yanında biraz kuruyemiş yedim 2 de mandalina

Başlangıç böyle bakalım 8 hafta boyunca nasıl gidecek herkese başarılar Sabah: 1 dilim ekmek büyük bardak bitki Çayı yarım litre su E

Merhabalar, bugunku listem; 09:00 - karbonatli su 09:30 - 2 tam tahilli ekmek, peynir, salatalik, maydanoz, cay 13:30 - izgara kofte, ayran, 1 tam tahilli ekmek 18:00 - 3 adet form biskuvi 20:00 - kapuska, salata, 1 tam tahilli ekmek. Ayrica 2 lt. Su, 2 fincan yesil cay, 2 turk kahvesi.

Geçmiş olsun cnm

cnm benim hedef 60 olcaktı yogunlukdan karısdı sanırım . push ;

Yarın başlamıyor muyuz bildirimlere? NMNMN

Pazartesi yediklerimizi yazicazmi? -HanseL-

yeni yıl girdi artık, yeni yıl yeni bi şans demek benm için ama bazen amacımı kaybediyorum sanki, kilo vermekten baska gerceklestiremediğim bi arzum olmadı bunu neden yapamıyorum anlamıyorum ve basaramadıkca kendimi daha mutsuz ve kötü hissediyorum yarından itibaren daha düzenli olmaya calısacağım ve eve gitmeden seksenleri göreceğim

bugun cok yedim sanırım sabah 1 tost bir cay ara 1 necafe öğlen tavuklu makarna 1 bardak ayran tursu ara 1 nescafe ara 1 nescafe 2incir 4 ceviz aksam 2 kasık barbunya

merhaba arkadaşlar. ben henüz diyete baslayabilmis degilim. şu an evimde degilim. yarın dönucem. bir de kizimin sağlık problemleri var. moralim de bozuk ama benim kendime iyi bakmam yuklerimden kurtulmam dinç olmam lazım ki o da iyi olsun. yarin yolculuk var. cumaya düzenli menulerimi paylasirim artik. hoşçakalın...

ben yarın katılmayı düşünüyorum sakıncası var mı? Z zeraseba MELEĞİMİ

kilo bildirimini yarın yapıcam

aslında denenebilir birde yoğurt kürü varmış ondada kilo veren ve tokluk hissi yaşayanlar var forumda brn dün aksam bahsettigim salatalık kürünu yaptim sabah ta bir buyuk bardak içtim veee tadi hic de fena degil kizlarr deneyelim bakalim bu bitince haftaya da su yogurt corbasi gibi olan var ya nohut vs olan hahh iste ondan yapacam iyice denek olduk walla allah sonumuzu hayreylesin amin

Bugün ayran detoksu yapacaktım yatılı misafir geldi yapamadım yarına artık

07/01/2015 spor bisiklet 150 jimnastik ağırlık 130

Kızlar yazın yaptığım ayran detoksunu yapıcam yazın yarım yamalak uymuştum ve 1 kilo vermistim bilmeyenler için açıklayayım ayran detoksu 2 günlük bir detoks ayran mecimek bulgur nohut felan var tatsız tutsuz ama napalım bunu yapmazsam kaçırırım bu hafta sadece sabah normal kahvaltı geri kalan zamanda hep onu içiyorsunuz umarım bu sefer tam uyarım

Yesacığım gayet ıyı oldu valla gozumu zor actım ama sonra ooohoooo kıpkırmızı oldum yarım saat olmadan dus aldım kı dahı terlemem yıne gecmedı dınc oldum ıstede kıslar ben haftada 3 gun sabah yapacagım spor yoksa baska aksam eve gel yemek yap bulaşık cocugun dersı derken pılım bıtıyor

Sabah: Önce 1 bardak ılık su 1 dilim çavdar ekmeği Peynir zeytin yeşillik Hazır meyve suyu bir bardak Öğle : 1 kase çorba 2 küçük biber dolması 1 kase yogurt Akşam: 4-5 yemek kaşığı eriste Bir kase yoğurt Yatmadan da bir porsiyon meyve yerim mutlaka :) 6 bardak anca su içtim ama çoğaltıcam Dişçiye gidip gelirken yürüdüm yarım saat açık hava sporumu da yapmış bulundum :)

günaydın kızlar dün gergin bir gündü bugünde böyle olacağı kesin dün sabah specıal k sut bir kase ara yeşil çay elma öğle adana vardı işte kızlar az yedim bir lavaş ile salata ara yoğurt 1 dilim ayva akşam yarım kase mercimek çorba salata ara 1 tane kestane kızlar bu hafta hep aksamları salata çorba yemeyi düşünüyorum 23.12.2014 sabah specıal k sut bir kase ara yeşil çay elma öğle yarım çorba tavuk salata ara yoğurt meyve akşam salata, çorba Önceki

olabilir herkes için aynen olabilir hiç takma yoluna devam et metabolizmayı şaşırttın farzet

Bugün aksama kadar hic bisey yemedim. Aksam yemegimde patates yemegiydi Eklentiler 2014-12-28 16.39.26. jpg 133,6 KB · Görüntüleme: 57

ok sayfa 9 olunca herkes yeniden bilgilensin diye yazmısdım msj

Günaydiin :) Kizlar kilom 78.4 demistim dün biraz fazla kacirdim galiba 200gr almisim. Baslangic kilom böylelikle 78.6 oldu.

bencede

Selam kızlar 100.3 malesef tam 1 kilo almisim

çok güzel bir fikir süpersin hafta sonu ne yapsamda malesef kacamaklar oluyor kı bu hafta sonu gıdecegımız yerler olacak nasıl olur sonuc bılemedım cumadan mı tartılsak acaba csnim benim kuzenim dogum yapmasina ragmen ki evlenmeden once bile balik etliydi sirrini soyledi bir litre suya 1tane salatalik 1cay kasigi kadar taze zencefil rendeleyip icinde on iki tane taze nane ve bir limon dograyip bir gece brkletip yemeklerden sonra icmis ama aslinda once icilirmis sindirimi kolaylastiriyormus tahmin et suan hic gobegi yok bizim kiz bekarken olamadigi formunda suan bende eve giderken birazdan alip bu aksam baslayacam 7gun yapiliyor sadece yarin bende arkadasimla bulusulacam malesef dikkaat edemeyecegim

çok geçmiş olsun.

09.01.2015 sabah mısır gevreği 1 kase süt ara yeşil çay elma öğle yrm corba 1 porsıyon tavuk sote salata ara ayran yarım portakal aksam corba bır ıkı catal ıskender 2 patates koftesı ara 1 hurma 10.01.2015 sabah 2 dilim çavdar ekmeği tost öğle? akşam misafirim var mümkün olduğu kadar az yiyeceğim kızlar söz

ben daha kötüsünü yaptım

Günaydın herkese bol şanslarrrrrr

Diyetisyen kollar bacaklar göbek bölgemdeki fazla yağlanmayı söylüyordu aylık değişimlerini de nerden ne kadar gittiğini ama gitmiyorum artık 2 ay önceydi son gidişim bırakınca verdiğimi de geri aldım şimdi kendim yapıyorum öğrendiğim kadarıyla durursa kilo vermem o zaman giderim diye düşünüyorum

Selam kizlar, bugunku menum; 12:00 - 2 tam tahil ekmek peynirli tost 17:00 - 3 adet diyet pirinc patlagi 18:30 - 1, 5 kir pidesi malesef Telafi etmek icin yemekten hemen sonra 1 bucuk saat tempolu yuruyus yaptim. Umarim yarin bana + olarak geri donmez. minerva1988

sabah: karatay kahvaltısı öğle: bir şey yiyemedim eve gidemedim. akşam: kıymalı yumurta, bir dilim kepek ekmek bir adet muz

canım benim, bu güzel olayı başlatan kaptanımız senmiş isin ben de katılmak istiyorum senin desteğinle motivenle kilo vermek istiyorum tatlım

Hosgeldin canimmm bildirimini bekliyorum :)) -HanseL-

Senin boy kilo nasıl canım kaç kilo vermen gerekiyor..

Bugünkü menum Sabah 2 zeytin bal peynir Öğlen Bir tane mandalina Akşam Tavuk sote Salata Bugun çok az yedim çunku dun çok kaçırdım

jullian micheal yaz level 1 dan başlıyor valla her tarafım tutulmuş

Bu paylaştığın Zayıflama ilacı değildir umarım

Anladım canım buraya yazdıktan sonra baktım dediğin gibi her sitede farklı bir şey yazıyor Canan karatay pek önermiyor ama bazı sitelerde de sıkıntı olmaz denmiş. Senin diyetisyen söylediyse doğrudur, bir de çok geç yatıyormuşsun acıkırsın gerçekten. İki çeşit meyve aynı anda yenilmeyeceğini öğrendiğim iyi oldu, ben pek severim meyveyi abartmayım o zaman, tek çeşit yiyeyim..

Spor olmazsa olmuyor 2 haftadır hergün düzenli leslie sanson ile yürüyüş yapıyorum diyetle beraber 4 kilo verdim ve acaip şekillendi vücudum. Sporu eksik etmeyin arkadaşlar

ikisini öğrencilerle otururken içtim ortamdaki yemeklere dokunmamak adına en masumu kahve geldi birini komsum ıkram etti kıramadım :) aksam yemeği nescafeler yuzunden azn tutayım dedim cok kalorili oldugunu biliyorum

ilk sayfayada var

Harikasın sakın pes etme ara ara kaçırsanda yola devam senin adına çok mutlu oldum

bu hafta sonu öğrendim ki içecekler de kilo aldırır. Çıktığım zaman daha dikkatli olcam alkol alımında artık

Hemencecik duzelttim

Hay maşallah chanceux kutlarım canı gönülden... -2900 ha maşallah maşallah:) tebrikler cnm bizde işin sırrı anlat istersen

Bende kilo vermeyenler denim 1 aydır sağlıkla besleniyorum toplamda 2.5 kilo gitti 2 haftadır hiç oynamıyor sinir oldum. Şimdi size birşey Söyleyeyim kilo vermediğiniz haftalar incelme oluyormus daha sonra kilo verme önce incelip sonra kilo veriyoruz mantıken önce su atıyoruz sonra yağ bence vücudumuz Direnç gösteriyor sabredelim

kızlar ben de aranıza katılmak istiyorum

ben de yazayım menümü: sabah(6.45): 1 yk. zeytinyağı+ılık su kahvaltı(saat 8.30): 1 dilim tam buğday ekmeği bir kupa tek şekerli çay. 2 dilim kaşar peyniri. Ara(10.00): yarım kupa şekersiz nescafe öğle yemeği(11.50): 1 kepçe tarhana çorbası 4-5 kaşık yeşil fasülye Yarım dilim tb. ekmeği ama bugün çok yemişim gibi hissettim. karnım resmen şişti. geçen hafta öğleleri tek çeşit yemek ve 1 dilim ekmek yiyordum bugün iki çeşit çok doyurdu galiba.

dün gece inanılmaz saçmaladım kestane cips elma kivi tuzlu fıstık çerez bol içecek en kalorilisinden tabi birazda tepindim tabi gece çıkmadan tartıldığımdan fazlayım ama olsun çok almamışım mutluyum

çok teşekkür ediyorum canım :- umarım hepimiz mutlu bi şekilde atlatiriz bu 8 haftayi E

Canım bende Üniversite'de vardı kronik Kabızlık ama şimdi geçti çok şükür bunu sebebi tek Tür beslenmeyi bıraktın ekmek yok hayatımda bol su içiyorum rezene yeşil Çay tarcın gibi haftanın 3 günü sebze yiyorum ıspanak pırasa eve gümeci gibi bir gün iki gün değil bunun hayat sitilim Yaptım haftanın 2 günü Sinaneki iç sürekli şaşırt metabolizmanı bağırsaklarını Kayısıyı sürekli ye sabah ılık suyla te aksam yatarken de ye ama Gül kurusu olanı siyah olanı sarısını değil incir ye kuru incir

Evet bende tartım elımde fayans parke gezdım durdum sabah anlamadım

Sonuna kadar katılıyorum allizwell önemli olan moral bozmadan devam edebilmek ve dikkat etmek. Arkadaşlar lütfen şu 8 hafta keselim çikolata, rulokat, hamur işi, simit, asitli içecekler, tatlı, pirinç..

Bugünkü menum Sabah Peynir zeytin bal çikolata Hepsi az miktarda Ve iki dilim kepekli ekmek Ara Bi tane Mandalina Öğle Bir tabak sebze yemeği yoğurt Ara Bi meyve Akşam Tavuk sote Salata yoğurt 10 gibi Küçük mandalina E

Bügün sabah her zaman ki bir kahvaltı bit dilim ekmek peynir domates zeytin ara : yeşil Çay Öğlen ise okulda yerli malı haftası yaptı öğrenciler baya bir hamur işi yedim Börek filan aksam ise bir tane içli köfte yedim saat 4 gibi bugünlük menüm bitti öğleni telafi için aksam yememem gerek oğlum uyuduktan sonra bisiklete binecem inş

Teşekkürler hoşbuldum. İncecik olalim inşallah

ben de geldim boy 160 72 kg hedef 60

alkol fenadır ya. iyi ki içmiyorum :) geçen kış diyetteyken sürekli çay içiyordum diğer içecekler de kalorili çünkü :) Bazen esime uymak icin aliyorum ama fena kalorili dünkü her kadehim yaklaşık 280 kal di x3 fena yani yakin zamanda yapmam

sabah öğle arası bişiydi: 1 domates 2 yeşilbiber çeyrek kırmızı biber 1 yumurta 30 gr çerkez peyniri karıştırıp omlet yaptım bol acılı ama yumurtası az geldi ama yapacak bir şey yok 2 siyah zeytin 1 dilim ekmek çay ara 1 kivi ara 1 yk buğday 2 yk yoğurt akşam yemeği fırında etli patatesli yemek 6 yk, 2 yk yoğurt, 2 parça turşu ara 1 mandalina günü böyle kapatmayı planlıyorum inş

gece gece bisküvi mi :S . push ;

Ben karbonatlı suyu tavsiye edicem sana ama midende falan sorun yoksa. Sabah aç karnına 1 bardağa yarım çay kaşığı atıp karıştır. Bikaç dakika bekletip iç. Ama sonrasında hareketli olman lazım. Bi 15-20 dakika imkanın olursa tempolu yürüyüş yap. Bende bu şekilde işe yarıyor. İnşallah sanada faydası olur.

dünkü menüm sabah yumurta peynir salatalık öğlen 1 kase çorba akşam 1 dilim börek arada şekersiz kahve

Ben bu kiloyu 1 ayda Verdim bravo ama geri alabilirsin dikkat et Önceki

yarın sabah görüşürüz inş yazarhanim35 Yazar

midem küçülmüştü ama 3 günde açıldı tekrar ya doymuyorum ben yine

Günaydın kızlar kilo bildirimi 56.3 gramda olsa kilo vermek harika :)

çooooookkkk kötüsünnnn takıldım zaten sabah uyanamaya bilirim ama öğleye doğru fotolu bildirim yaparım şekerim uyanırsam daha erken olurben de merak ediyorum bu haftanın birincisi kim olacak minerva1988

şaşırtmak için ne yapmalıyım canım NMNMN

kizlar bugun yilbasi nasil yediklerimize dikkat edecegiz bilmiyorum zaten normaldr diyet yapiyorum diye esim sürekli sikayet ediyor benden sagliksiz besleniyorsun hasta olacaksin diye bugün de hazirlik yapilacak malum yememek olmaz bana da bira almis bugun diyet hak getire kizlar hatta bugun ku yediklerimden sonra pazartesine kadar yemek de yemesem olur yani. bu arada dun makarna yedim diyr acliktan midem den sesler gelmesine ragmen inat ettim yemedimm sadece ayran ictim birde sekersiz cay Önceki

yazmak bile farkındalık yaratıyor isteyen tabi ki yorumlayabilir

sabah: 1 kase yulaf ezmesi yoğurt karışımı ara 1 nescafe 1 kurabiye öğle: maraş çorbası sebzeli köfte yoğurt ara: nescafe kuru meyve badem ceviz akşam: salata 2 yemek kaşığı tavada yağsız kuşbaşı et kavurması nescafe

kızlar hafta sonu mısafırım vardı ama fazla kacırmadım 12.01.2015 sabah mısır gevregı süt yarım yağlı 1 kase ara elma yeşil çay öğle çorba 2 ymk kaşığı bulgur 2 yemek kaşığı arnavut ciğeri salata ara ayran mandalina akşam ya çorba ya salata sadece Önceki

Hay maşallah chanceux kutlarım canı gönülden... -2900 ha maşallah maşallah:)

Programı çok beğendim

ben şimdi bildirim yapsammm olmazzz dimiiiii Önceki

Ben her gün bir fincan içiyorum en az. Su da günde 2 litre içiyorum. Diyet amaçlı değil bunlar genelde yaptığım şeyler. Benim ekstra bir şeyler yapmam gerekiyor sanırım. -HanseL-

tabiki olur

sabah 45 dk zumba 2 gun kurusu kayısı 1 brdk su tost beyaz peynırlı 3 siyah zeytın ara yeşil çay 1 adet hosbes kakolu öğle yarım corba ankara tava yarım porsıyon salata yogurt ara yogurt yarım muz akşam 1 kase tavuk çorba 1 dılım ekmek

En iyisi yapmamak ya da eve almamak. İnsanın gözünün önünde olunca canı çekiyor doğal olarak:) O zaman yarına tatlısız bir menü bekliyoruz:)

kızlar beni de ekler misiniz kilom 57.4 boyum:160 hedef:50

benimki de bağımsızlığını ilan etti :)

tatlım bu hafta sıkarsın gider. bir şekilde gidecek bu kilolar sonunda fıstık olacağız

Bende geldim 1.63 boy 64 kilo hedef 50 yesa1 in davetlisiyim. umarım hepimiz hedefimize ulaşırız

Harikasın yaa tebrik ederimmm

Bende 3 kez dukan denedim evet guzel kilo veriliyo ama uygulamak gercekten zor bi suru tarifini denedim hepsi çöp oldu sonra tavuk veyumurtadan gina geldi her seferinde bozdum en iyisi herseyden az yiyerek saglikli bi sekilde zayiflamak

Bugünkü menüm Sabah Yarım simit 2 zeytin bi yumurta peynir 2 çay kaşığı bal Ara Mandalina çay Öğlen balık bi dilim ekmek Ara yarım ayva bol su Akşam Çorba salata

tamam canım pazartesi hangi bilgiler şekerim?

dün sabah tam buğday ekmeği ile 2 dilim kaşarla tost yedim spor salonunda 1 saat spor koşu bandında 20 dakika yürüdüm 300 kalori yaktm 2 km yürüdüm öğlen arkadaştaydım yarm açma yarm peynirli pide patates salatası bi dilim bisküvili pasta 1 elmalı kurabiye yaprak sarması yedim.. yalan yok hepsi doğru akşam 1 bardak süt içtim ama bu hafta telafi etcem inş. bu sabah 2 haşlama yumurta saat 10 da spora gittim koşu bandında 15 dakika yürüyüş 100 kalori yaktım 1 buçuk km yürümüşüm galiba öğlen 1 bardak süt ablama gidip gedim yarm saat de ole yürüdüm akşam yarm tabak lahana dolması 2 kaşık yoğurt yicem bugünkü menüm böle. kilo çizelgesine baktım da yanlış bakmadıysam bu haftanın birincisi ben mi olmuşum al izvel arkadaşım. merak ettim birazcık heycanlandım da

Dün sabah az yagda yumurta light peynir 2 dilim kepek ekmek ögle kabak musakka light yogurt ama aksam diyet bozuldu tost yedim

Yapılan araştırmalarda bazı besinlerin insülin duyarlılığını arttırarak, insülin direncini ortadan kaldırmaya yardımcı olduğu görülmüştür. İşte bu mucize besinler: 1. ZERDEÇAL içeriğinde bulunan etken maddesi kurkumin ile yapılan çalışmalarda, Tip 2 diyabetten koruduğu görörülmüştür. Bu baharatı et yemekleri, sebze yemekleri ve çorbalarda kullanabilirsiniz. 2. ÇÖREKOTU ile yapılan çalışmalarda açlık kan glukozu ve insülin direncini azalttığına dair kanıtlar vardır. Ayrıca sağlıklı yağ asitleri içerir. 3. KIRMIZI MEYVELER, öğün sonrası tokluk insülindeki yükselmeyi azalttığı görülmüştür. Antioksidan içerikleri ile hem kilo kaybını, hem kansere karşı korunma hem de insülin direncinden korunmayı sağlar. 4. ZEYTİN YAPRAĞI, insülin duyarlılığını arttırır. 46 kilolu erkek üzerinde yapılan 12 haftalık bir çalışmada, zeytin yaprağı ekstresi alanların insülin dirençlerinde ortalama %15 azalma görülmüştür. 5. TARÇIN, en popüler baharatlar arasındadır. Tarçının, Tip 2 diyabetiklerde insüline olan cevabı arttırarak, kan şekeri seviyesini dengelediği görülmüştür. Tarçını çay, süt ve yoğurt tüketirken kullanın. 6. ZENCEFİL, açlık kan şekerini %10,5 oranında düşürür. İnsülin duyarlılığını arttırır. Zencefilin tozunu veya tazesini çorba ve yoğurdunuza ekleyebilirsiniz.

ben bu hafta pek dikkat edemiycem galiba. evimizde degiliz anneme geldik. burda da tadilat var. resmen inşaat oldu. iskellerin altından geciyoruz alt kattan üst kata. somineyi yiktircaklardi sadece orayi da soyle yapsak burayi da böyle yapsak derken 1aya ancak toplanacaklar galiba. ben de cumartesi donucem. benim. için asıl haftaya başlar diyet:-(

Ben daha yeni geldim ben de varim.. Yas 29 boy 164 kilo 69,5 hedef 58 araniza alirsaniz sevinirim..

Bugün 6. gün Sabah 2 dilim kepek ekmeği peynir 3 zeytin bi yumurta bi kaşık bak Ara Elma Öğlen Bi tabak sebze yemeği Yoğurt Ara 3 tane kuru kayısı Akşam Tavuk sote salata yoğurt

Beni yapmamışsın canım bildirim yapmıstım

Selam kizlar, dunku menum; 09:00 - karbonatli su 09:30 - 2 tam tahıl ekmek, peynir 12:00 - 2 kuru kayısı 13:30 - mantarlı tavuk sote, ayran 17:00 - 2 kuru kayısı 19:00 - mercimek çorbası, kepekli makarna 21:00 - 1 portakal

ben de yazayım bugünümü. Sabah:2 yk zeytinyağı+1 bardak kefir kahvaltı: tb. ekmeğim bitmişti yanıma alamadığım için yolda simit aldım. 1/3 parça simit yarımdan az beyaz peynir. 1 tatlı kaşığı kadar köy tereyağı Ara: 2 ceviz Öğle: 2/3 simit 1 kase yoğurt Ara :yarımdan az dilim tb. ekmeğine tereyağ sürdüm. Akşam(saat 16.00): 6 kaşık bulgur pilavı 3-4 acı turşu biber 1 kase yoğurt Ara:2 mandalina Su:1,5 lt

Hayır ayrılmak yok

Bende aynıyım sanırım spor yapıyorum ama hiç kilo verdiğimi hissetmiyorum

selam bayanlar. :) sabah güzeldi ama şu sıkıntım var ne yiyeceğimi bilmiyorum ya. atışmalık olsun diye meyve fln mı yesem. yemek işine giremem dışarı çıkacağım püff

Kızlar kusura bakmayın internet paketim bitti o yüzden giremedim uzun zamandır Off bende hiç bir değişim yok kızlar sabitim bu hafta Baslangıç 61.5 Gecen hafta 61.2 Bu hafta 61.2

Kızlar günaydınnnnn :) dün kilo bildirimi yapamamıştım bu sabah 59,6 ( dün akşam yediğim gözleme ve 3 tane eklerpasta olmasa daha iyi sonuç alabilrdim ama ) ve hala her yerim şiş hastalanamadım dahaaa

hosgeldinnn boy kilo hedef yazarsan tamamdır

Bu da benim kilom kızlar 20 gündür diyetteyim sanırım duraklama dönemine girdim. O kadar diyete spora rağmen giden 1 kilo

Günaydın kızlar kilom 99.5

yoğurt seviyorsan yoğurt yesen. yanında da az grisini ya da ekmek. nasıl olur acaba?

Hosgeldinnnnn

Bügünü biraz hafif atlattım sanki sabah kaşarlı tost domates Salatalık zeytin ara: tarçınlı süt Öğlen :1 kase mercimek Çorbası aksam : 7 8 kasık Patlıcan yemeği bir bardak ayran saat sekizde de. Bir ısırık baklava yarım yani. Günü bitirdim yarın tartı günü ama zayıflamadım herldr bakalım Görelim

sabah çorba yaptım kendime ondan içtim biraz mutsuz ve halsizim saat 09:00 1 kase çorba 65 kalori saat 10:00 1 nescafe 2si bir arada 60 kalori saat 11:00 1 küçük elma 50 kalori saat 1 de öğle yemeği yiyeceğim işe gelirken kıvırcık ve salata malzemesi aldım yağsız yeşil salata 1 kase de çorba içeceğim.

kocaman olunca biraz daha hızlı gidiyor galiba

Merhaba kızlar dediğim gibi bügün hastaneden sonra annem de kahvaltı Yaptım saat 10.30 gibi Öğlen saat 2 gibide Hamburger cips ve az kola içtim saat 5.30 Dada biberli ekmek yedim Çeyrek ekmek bugun abarttım biliyorum ama Saat 5 Kuralı gene geçerli yemiyorum sadece su ve bitki Çayı bugun gündüz az su ve Bitli Çayı içtim dusardaydum ondan

Benide listeye ekleyin lütfen

ben tadını sevmedim. ingiliz karbonatı diye eczanede satılıyo

Bugün okul yüzünden acliktan geberdim ;( 07:00 misir gevregı süt 10:30 sandvic + sallama cay 17:15 tarhana corbasi 1dilim ekmek yilbasi cekilisinde hediye olarak bitter cikolata aldim. Simdi 2 dilim yedim. Maalesef hic su icemedim. Yatana kadar 2 lt icerim artik. 70 squat yaparim ve acikirsam tarcinli süt icecem.

Günün Menüsü: 09:45 yesil cay, kücük pogaca, krem peynir 14:00 tost, kirmizi biber + bitki cayi 16:30 corba, 2 dilim kepekli ekmek, sebze yemegi Bugunluk bu kadar.

05.01.2015 sabah beyaz peynirli iki dilim ekmek cıvarı tost 3 zeytın ara yeşil çay 1 tane hoşbeş gofret öğle 1 kase corba 3 kaşık kısır 1 tbk salata ara cacık akşam brokoli haşlama ara süt tarçınlı E

Bugün sabah öğle akşam bunu yedim, akşamı daha yemedim gerçi ama menü aynı Elma -buğday - tarçın Arada 2 salatalık 1 fincan yeşil çay bol su

bende varım o halde yarışta :) 21 yaşındayım 1.61 boyumda 82 kiloyum. Sevgili allizwell kilo çizelgesine beni de ekleyebilirmisiniz acaba?

Dün yediklerimi yazayım Sabah 2 dilim kepek ekmek, 4 zeytin, biraz peynir, domates, salatalık, yeşillik Öğlen 1 dilim kepek ekmek, karnıbahar yemeği, salata, yoğurt Arada 1 bardak ayran, 2 grisini Akşam 1 dilim ekmek, ayran, tavuk, salata Arada 2 mandalina

squatgirl inceledim gerçekten güzel Asla diye bir liste yaptım: Kızartma, patates, ekmek, makarna, pirinç, tatlı ve asitli içecekler (Arada kaçamak olabilir ya da günde 1 dilim ekmek ama mümkünse yemeyeceğim) Evde limon, tarçın, karanfil, karabiber var elma alıp ben de tekrardan devam edeceğim o içeceği yapmaya çok faydasını görmüştüm zamanında bir de cildi de güzelleştiriyor bence.. Kızlar çok gaza geldim umarım gider şu kilolar..

liste yaptım ki ilk sayfada

Bizler gibi yemek yemeyı sevenlerin miğdesi kuçulmuyoo yaa NMNMN

Beni de yazın kızlar Boy 1,60 kilo 65 hedef 55 E

Bende haftasonu hep disarda oluyorum malesef ne yiyecegimi de bilemiyorum diyetteyim demekten de nefret ederim ama yinede en hafif sekilde atlatmaya caliscam

günaydın kıslar kilom 74, 2 dilim çavdar ekmeği 1 haşlanmış yumurta 4 zeytın ve bol limonlu maydonoz bir açık çay sabah sizin gazınızla kızlar işe gitmeden saat 6 da kaldım yarım saat zumba yaptım hadı bakalım gitsin kilolar

detoks çayımı da içtim soğuk soğuk ve 1. gün fire vermeden tamamlıyorum inşalah :)

Kızlar güzel gidiyorum hadi gaza gelelim kilolaro verelim

allizwell canım dün yazdığım kilo bildirimimi listeye eklememişsin Menüm 13:00 sütlü mısır gevreği 16:30 mercimek çorbası + 3 haşlanmış patates 20:00 Ananas 2 bardak Detox çayı.

20.12.2014 sabah 2 yumurta az yağda pişmiş 3 zeytın 2 dilim ekmek ara yeşilçay mandalina öğle? akşam kuru fasulye yapacagım başarabilirsem 1 tbk kuru fasulye hafta sonu olmuyor bu diyet kızlar pazartesi inş sonuç iyi olur sevgiyle kalın pazartesi grş cüzzzzz

kızlarr herkese öncelikle iyi yıllar malum tatil ev işi dinlenmeler gezmeler filan yediklerimi giremedim yarından itibaren tüm hızımla geri dönüyorum:) E

bende normal diyetlerde acıkıyorum ve bozuyorum uyguladığın bir diyet var mı yoksa kendi kendine mi yapıyorsun

Sabah menüm bügün köy peyniri yerine kasar peynir yedim bir dilim ekmek Öğlen okuldaydım evden getirdiğim ıspanak ve yoğurt resim dünden kalma yaklaşık aynı ölçüde yedim eksiksiz tabi aksam kayınvalidemdeyfim 2 tane içli köfte kızarmış olması kötü ama canım çok istedi bir kase yoğurt Çorbası bügün arada sabah Arasında meyve yedim yarım elma portakal. Günü kapsarım artık sadece su ve bitki Çayı ve saat 5 bugun sanki biraz fazla kaçırdım arkadaşlar köfte bir tane olabilirdi

ben geldimmm sabah 2 yumurta beyaz peynir 2 yeşil 2 siyah zeytin 2 dilim ekmek öğlen 1 köfte salata 1 kornişon turşu 1 bardak ayran 1 diliim ekmek ara 1 fincan kahve 3 ceviz aksam sanırım 7-8 tane hamsi salata ara 1 mandlina bol proteinli bigün olmus :)

Maşallah valla canım güzel oynamış tartı:)

2 günlük listem dun netim yoktu paylasamadim umarim boyle paylasmam da bi sakinca yoktur :)

tatlım 60 kiloyum diyorsun yani vermen gereken aralık dar o yüzden daha yavaş olması normal hızlandırmak istiyorsan şaşırtmayı dene biraz daha sıkı tut asya27

Kızlar mevlid kandiliniz mubarek olsun. Bugünkü menum Yumurta Zeytin Peynir Bal bi çay kaşığı çikolata Ara Bir tane ceviz Öğle Tavuk sote salata Ara Mandalina Akşam Çorba salata yoğurt

jillian micheal sanırım 6 haftalık bi programını yaptıydım yıllar yıllar önce slim in 6 di

Sabah lor peyniri, domates, az maydanoz ve dere otu Öğlen Marul arası köfte Arada pişmiş ayva ve az yoğurt Akşamda bamya çorbası ve yağsız yeşil salata yedim akşam yemeğinden sonra biraz kaçamak yaptım ama 2 hurma, 4 tanede kestane yedim. 1 saatlik sporumu yaptım ama şükür.

olmazzzz yatın tartı günü un utmayın kızlar

[QUOTE= menu cok guzel ama karbonatlı su ben ilk defa okuyorum ne işe yarıyor zararlı değil mi Valla ben bayadir iciyorum. Bi arkadasim onermisti baya arastirdim. Faydasi cok. Ben su kis aylarinda hastalanmiyim diye iciyorum. Bagisiklik sistemini guclendiriyo. Ve afedersin kabizlik icin bire bir. Bi nevi alkali su. Vucuttaki asiti atiyor.

dukan daha önce yaptın mı bilmem ama ben yaptım tatlı işlerine hiç girmedim ama güzel kilo verdiriyor hem de çok hızlı ama bırakınca geri aldım 12 kg kadar vermiştim etten tiksinmiştim düz diyet yapsan daha kolay olmaz mı

zormuş kolay gelsin

Gunaydin kuşlar Benice alirmisiniz yarisa tam 8 hattan var benimde esimle iddiaya girdik 50 kilo olursam tektaş alacak Eğer listeye alirsaniz ölçülerin kilom 57.9 boyum 1.50 aslında hedefin 48 ama ilk hedefin 50 şubat basina kadar yasimda 31 E

Evet yarın başlıyoruz

sabah: 30 gr peynir almıştım tabağıma ama yarısını yedim domates salatalık bir dilim den az çavdar ekmeği sabah geç yemiştim o yüzden öğle kaynadı akşam: eşimle dişarıdaydık kuş başı kaşarlı pide söyledim yarısını eşime verdim sonra bir dilimini daha sattım eşime toplamda 3 dilim yemiş oldum yanında zero içtim sonra tatlı krizim tuttu metro aldım yarısını eşime sattım neskafe fincanıyla TÜRK KAHVESİ içtim yanında portakallı bitter drajelerden 5 tane yedim ama küçücüktürezilim kabul yarın gece yola çıkıyorum bu gece eşimle eğlenmeye çıkacağız asıl o zaman kötü olacak çokkkkkk kalorili onu da yanlız bırakmak istemiyorum yarın tartı intikamını çokkkkkkk kötü alacak

Evet canım biliyorum ama yaklaşık 2 haftadır oynamıyor sabahları tartışıyorum zaten ama merak hiç birşey yemeden acaba zayıfladın mı diyorum Hayel kırıklığı sonuçlanıyor

Benim kesin artı 2 kilo

Tskler canım hepinize sizi bırakmayacağım

Bugün nihayet evimde uyandım. 8 aralık 75.9 du bu sabah 75.3 geldim. Bilginize... E

Kendimizden o kadar ödün veriyoruz ki iş temizlik yemek koca çoçuk bide üstüne misafir derken bir bakmışız biZ yok olmuşuz Şişko Bakımsız bir kadın olup çıkmışız teşekkür eden var mı peki yok elde var Sıfır

Yok canim dukan yapacaktim aslinda ama arada kacirdim bende krepleri öyle yapiyorum sabah ama dukana benzer protein agirlikli bir diyet yapiyorum. Bu arada sabah 99.1 geldim. Öğle bir porsiyon firinda yagsiz pismis balik üstüne 1 bardak sekersiz cay

günaydın kızlar, kilo bildirimi; geçen hafta : 73,50 bu hafta : 73,00

gecmis olsun canim neyin var

Selam kizlar, bugunku menum; 09:00 - karbonatli su 09:30 - tam tahilli peynirli tost 13:30 - sebzeli corba 19:00 - tarhana corbasi, salata 22:00 - yogurt.

Size diyorum ama bu gun ben de sapittim sabah peynir dolates salatalik 1dili tam tahilli ekmek 2-3 arasi ekmek arasi döner esim isten kacamak yapip getirmisti yola cikiyorum diye kiramadim aslinda gayet mutlu oldum bişi hazirlayacak vaktim yoktu 20:30 da bu aksam yemegim otobuse binmeden once kafkastan borek aldim meyve suyuyla onu yedim otogardan başka birşey yiyemezdim iyi tarafi bu gun adim sayim 10000 i gecti esim iste oldugundan otobuse kadar valizi de tasidim agirlik çalışmış kadar oldu yarin dabu gunun acisini cikartirim annem diyetteyim dedigim zaman bir lokma fazlasini vermez gestapo bildiginiz yaklasik 8 saat daha yollardayim ve cok acıktım yazik bana yazarhanim35 Yazar

Ay bu yoğurt çorbasına ben bugün başladım üstelik sadece ben değil annem kardeşim 3ümüzde yapıyoruz. Pazartesi size sonuçları söylerim. 3 tane denek var şimdilik elimde

günaydınlar. haydi bismillah... evet arkadaşlar bildirimim şöyle; boyum 1.68 şu anki kilom 73.2 hedefim 64 kginşallahhhh.(bu kiloyu en son 10 yıl önce görmüştüm.) geçen haftadan beri dikkat ettim 2,3 kg vermişim şükür. ama benim motivem çok zor oluyor. bir bozdummu ipin ucu gidiyor bende. hepimize Allah bol motive, bol azim ve bol kilo kaybı versin inşallah... I

61,8 kilom... herkese merhaba :))

tebrik ederim :) 10 günde 4 kilo çok sevindim sizin adınıza :) . push ; Z zeraseba MELEĞİMİ

Kahvalti: 2haslanmis yumurta 1dilim ekmek 1kupa yesil cay bol su

dünkü listem; 14:00 - 2 çavdar ekmekle peynirli tost, zeytin 16:00 - 2 kuru kayısı 18:30 - tavuk kanat , salata, 1 dilim çavdar ekmeği 20:00 - tuzsuz ay çekirdeği. E

Umarım öyle olur. 3 hafta sonra nişanım var ve ben çok şişmanım -HanseL-

Kizlar arti 300 gr mi gordum tartida dunki gofretlerin acisi cikti 99.3 ne zaman 98 i gorucem ben Gunaydin herkese minerva1988

Tabi bak ondandır. O dönemlerde tartı şişkinlikten dolayı 1-2 kilo arası fazla gösterir. Bittikten sonraki kilon doğrudur.

10.12.2014 06:00 limonlu 1 bardak su 07:15 kahvaltı bir kase mısır gevreğı sut special k 10:30 ara öğün 1 kupa limonlu yeşil çay special k form kraker ama yarım pkt 12:30 öğle 2-3 kaşık çorba 3 kadınbudu köfte 2 yemek kaşığı patates püresi 25 gr ekmek salata 15:20 ara öğün 1 bardak ayran 1 elma orta boy 17:00 1 mandalina yada krarekerin kalanını yerim 19:00 akşam yarım kase çorba zeytinyağlı prasa salata bu sabah da 30 dk zumba yaptım kıslar sevgiyle kalın

günaydın kıslar daha öncede soylenişdim evde internet yok kullanmıyorum cumartesı mısafırım vardı yemeklı bırazcık kacırdım pazarda yorgunlugu cıktı cok hastayım o yuzden menu bıldırımı cumartesı pazar yok kıslar bende ama tartıya henuz yanısmamıs kılo 73,1 kiloyum cumada boyledım sevgıyle kalın ıncecık olun ıns hepınız ve hepımızz

sabah 1 adet yumurta 1 kibrt kutus peynr 1.5 adet cerhry domates yarım salatalık ara: mandalina koydum çantama yanına brde btki çayı alırım öğlen de fakultede olacağım için kendime salata tabağı yaptım yanına da yağsız tavuk gögsü kızarttım 0 yağla. br dilim tam buğday ekmeği ve ayran ile tüketeceğim Önceki

Teşekkürler canim. Boğazim çok kötü grip olmusum hastanelik oldum serum filan baya kotuydum ama bugün daha iyiyim. Iyilesiyorum galiba.

Boy: 1.65 Kilo:65 Yaş:19 Hedef : Ne kadar olursa artık Yanliz kilomda degisiklik olabilir pazartesiye kadar bildiriim

kızlar listeye bakın adı olmayan ya da yanlıs eklediğim varsa söylesin

Vazgecme olir mu bak ben senden kiloluyum ve gram gram anca veriyorum senin oldugun kiloya inmam bile bir yilimi alcak ama ben umitsiz degilim boyle dusun elbette gidecek ama hemen bir gunde olmasi imkansiz sadece

sabah küçük kare beyaz peynir 1 dilim kaşar 3 dilim salam yarm domates 1 haşlama yumurta 1 bardak süt öğlen 1 kase tarhana çorbası 1 tabak tavuk patates 1 kase yoğurt bitter çikolata akşam 2 dilim tam buğday ile kaşar ve salam sandiviç çay

09/01/2015 sabah: 2 yumurta omlet 199 15 gr peynir 70 5 zeytin 20 1 dilim ekmek 67 1 kuru erik 20 öğle: 3 tavuk baget 334 fırında patates yarım 97 akşam: yarım kapalı pide 200 5 zeytin 20 1 dilim kaşar 121 1 muz 99 toplam: 1247 10/01/2015 sabah: yarım kapalı pide 200 5 zeytin 20 1 dilim beyaz peynir 70 1 tatlı kaşığı bal 55 akşam: 2,5 içli 400 1 dilim peynir 70 2 top dondurma 160 TOPLAM: 975 11/01/2015 SABAH: 2 İÇLİ 320 1 dilim peynir: 70 1 yk bal 55 3 zeytin 12 akşam: 1 kase mercimek 200 1 porsiyon patlıcan kebap 406 2 kase yoğurt 180 2 yk bal:110 toplam:1353 kötü bir haftasonu oldu farkındayım ama tam gaz devam...

Çok üzülerek kilomu yazar ve kaçarım bu hafta hiç dikkat edemedim 54,2 yim :/ I

Sabah biberli omlet 2 dilim kepek ekmek 1 light ucgen peynir 1 dilim domates Ara 4 tane diyet biskuvi Ogle 1 tabak yagsiz makarna az tursu Ara 1 muz Aksam kabak musakkasi 4 kasik 2 kasik yogurt

Elma kürü söyle cnm: 3 elma, 1 limon, 1 cubuk tarcin, 1 tatli kasigi tüm kara biber, 1 tatli kasigi karanfil ve 3 lt su. Bunlari bi tencere de kaynatiyorsun. Geceden yap ki sabah baslayasin. Günde 3 defa yemekten 10 dakika önce. Bu kürü sadece Bir hafta uygulayabilirsin sana 3 kilo verdireceginin garantisini veriyor. Bidaha uygulamak icin bir hafta ara vermek gerek.

canım farkındayım ama evde kalamadm okul çıkışı direk arkadaşa gittim. koşturmaca çok fazla. porsiyonlarımı küçülttüm fazlasıyla ve abur cuburu azalttım.

Bugünden başladım ben yarın başlayacağız diye galeyana gelip var olan yağlarıma yağ eklemek istemedim. ama benim esas problemim gece yemeği onu sizlerle aşmaya çalışacağım bu arada listeye eklendim mi

nası öğrendin kaç kilo olduğunu göbeğinde

akşam 2 yemek kaşığı barbunya 2 yemek kaşığı kese yoğurt bugün pek aç hissetmiyorum kendimi nedense. :) dün bir üşüme tuttu yemek saati yaklaşırken kalpte çarpntı oldu ama sonra geçti yazarhanim35 Yazar

bugunu de yazayım gelmişken sabah 2 dilim ekmek krem peynir ara 1 nesacefe öğle 1 lahmacun 1 bardak ayran salata ara 1 oralet aksam havuc salatası ara 1 portakal

10:00 2 tost + kahve 16:00 mantarli tavuk sote 40 dk. yuruyus + leslie ile 5 mil NMNMN

teşekkür ederim tatlım :) rebullavanda

Bence böyle şeylere gerek yok canım iradenle nzayıflamayı Çalış

Kesinlikle ondan canım öncesinde de sonrasında da fark ettiriyor daha fazla çıkıyor malesef. Sen böyle devam et karşılığını alacaksın bence.

ara öğünüm

Hoşbuldum. Biran önce kurtulalım şu kilolardan ben çok mutsuzum

kilom 70.4 kayderdersin topik sahibi arkadaşım

kıslar ozaman ben ya sabahdan yada aksam işten çıkmadan yazacagım cunku evde net kullanmıyorum bilginize hanımmlar

eheh inşallah canım olabilecegini inanıyorum daha 0nce 1 bucuk ayda 74den 63e dusmustum sadece 2 kilo aldım tekrar basladim hersey kendi elimizde yapamıcagmiz sey yook :) sen kac kilosin yas kac?

evet canım ya sıfırı 950 tl imiş eşim de bana şimdilik dursun sonra yenisini alırız belki diyor zaten şuan kullandığım bi s3 var napalıö sağlık olsun

Hosgeldinnnnnn

olabilir de yok esmer pirinç evde buğday var onunla yapayım

sabah: yulaf kepeği-yoğurt ara: nescafe-1 tane kurabiye öğle: maraş çorbası, sebzeli köfte, 150 gr yoğurt

bugun içerisinde mazeret iletmeden kilo bildirimi yapmayan arkadaslar listeden silinecektir

Merhaba kızlar ben çok Çaresiz hissediyorum kendimi yediklerime bir bakın o kadar az ki ama kilo veremiyorum hareket etmem kazım spor gibi ama yapacak hiç halim yok iş ev arası çok yoruluyorum bide oğlum çok yoruyor beni evde herşey var ama yapacak güç yok bende bu nedenle kağnı gibi ilerliyorum

Mutlu bir sabaha gunaydin :)

jullian ablaya nedir kız bu kimdir?

Öğlen yarım ekmek tost ıspanaklı Börek aksam 7 kasık pırasa 4 kasık yoğurt 3 kupa yeşil Çay 2 litre su büğünlük bu kadar arkadaşlar

Günaydın kahvaltım küçük bir tost ve bir bardak şekersiz çay

30-35 arasi hiz

allizwell amir khan dan mı :)

Selam kizlar, bugunku menum soyle; 09:00 - karbonatli su 09:30 - tam tahil ekmek ve peynir tost 12:00 - 2 kuru kayisi 13:45 - yesil mercimek, 1 tam tahil ekmegi 17:00 - 3 adet form biskuvi 19:00 - kisir, bol yesillik I

Aynen benim ki bir bucuk yasindayken saglik sorunlari yuzunden oldu kucukken bilmez dediler ama yalan çok zorlandik biz oglusum agladik sira içim gitti

Bügün ne yedin derseniz Çık Karışık doğru dürüst belli birşey yemedim sabah bir dilim beyaz ekmek peynir ara: yeşil cay yatım portakal mandalina Öğlen : 3 Çatal yas pasta öğrencileri kıramadım az cacık 3 kasık bezelye patates yemeği 3 kasık pirinç pilavı saat 4.5 da da tavuk budu haşladım pulbiberli onu yedim Saat 5 de 3 Bisküvi fazla suda içmedim 1.5 litre bundan sonra 1 litre içersem yeter şimdi yeşil Çay içiyorum ne yediğimi anlamadım bide 45 dk eliptik bisiklete bindim 600 kalori yazarhanim35 Yazar

Yarin sabah tartilmasam mi? Moralimi bozmayayim Z zeraseba MELEĞİMİ

evet haklısın şimdi kendimi motive etmeye çalışıyorum öyle hissedince mesela 2,2 kğ yaklaşık 9 paket margarin ediyor tüm gün bunları taşımaktan kurtuldum ama yaklaşık 135 tane daha var her sn üzerimde ben oğlumu 10 dk taşımaktan yoruluyorum yazık bedenime

Bügün biraz abarttım gene sabah bir dilim ekmek kasar domates Salatalık ara:yeşil Çay tarcın biberiye mandalina yarım portakal Öğlen : Patlıcan yemeği 7 kasık bir kase yoğurt Ara: yeşil Çay saat 4 te bir tabak kısır ve dayanamadığım ve pişman Olduğum bir tabak makarna salçalı sonra hiç birşey yok Ama nafile ben bu akıldan zor kilo veririm ah ah

bence abartmamak kaydıyla yapsın yoksa doğum kiloları oturuyor gitmiyor ben yapmadığıma çok pişmanım E

Hoşbulduk allizwell, konun pek güzel 8 hafta olması daha da gaza getiriyor genel yazsaydın ya da 1 yıl deseydin sanırım yazmazdım:) Ben sabah kalkıp nutella yedim sonra bu konuyu gördüm, şu an elimde kocaman suyum ve listem :) Pazartesinden itibaren de yediklerimi paylaşırım:)

Selamlar, geç yazıyorum. Çünkü unuttum yazmayı. Kahvaltı yapmaya fırsatım olmadı. Öğle yemeği Yarım kase çorba Karışık mevsim salatası Akşam yemek yemedim ama bir dilim mozaik pasta yedim. Bugünlük bu kadar.

Bugün ki yediklerim Sabah 2 yumurtalı, yarım kaşık yulaf ezmeli, boool yeşillikli yağsız omlet Arada 3 çiğ köfte Öğlen küçük bir tabak yağsız patlamış mısır, yeşil çay Akşam yarım porsiyon etli ekmek, bol yeşillik Bugün yediklerim 700 kcal civarı oldu 1 saatlik sporumu yaptım, şimdi bir yarım saat daha yapmayı düşünüyorum. Bugün epey iyi gittim sanırım NMNMN

Hoş buldum, elinize sağlık çok iyi oldu bu başlık. Son zamanlarda çok sağlıksız ve düzensiz besleniyorum. Yaklaşık 6 kilo aldım. Onları vermek istiyorum. Her gün spor yapmayı düşünmüyorum. Diyete de bugün başlamıştım aslında ama pazartesi günü yazmaya başlarım.

Kızlarrr pazartesiden beri yapayım yapayım diyordum ama bir türlü yapamamıştım spor ama bugün başladım umarım bırakmam SPOR 3 mil leslie ile yürüyüş 20 squat 10 lunge (sağ 10 sol 10) 10 mekik ayaklar yerde 10 mekik ayaklar 90 derece

Kızlaaar yarin isveç diyetine basliyorum. Protein ağirlikli. Karbonhidrat ve şeker yok

Bu arada paketimi yeniledim yurtdisina cikana kadar yazabecegim♥♥♥♥♥

bugün kü listem sabsh hsşlsnmış yumurta light peynir öğlen light yoğurt ızgara tavuk akşam tavuk haşlama ve light kola yeşil çay, HOŞGELDİN DUKAN

Evet aslinda haklisin yok özel tarifler yok 50 liralik tatlandiricilar yok özgür gezen tavuklar En iyisi protein ağirlikli az az yiyerek diyet yapmak

Canım 3 aylik bebeğim var. Emzirirken çok sıkı bir diyet yapmamak lazım. O yüzden bu kadar fazla. Ama revani konusunda ne desen haklısın.

Kızlar kilo 63,5 malesef tek 400 gr vermişim

kızlar internetim yoktu bildirim yapamadım bir kaç gün kusura bakmayın kilo bildirimi yapıyorum şuan 59,4 bu hafta

Buğday önceden haşlanmış. Birazda çok haşlamıştık buzluğa attık. Bu gün onu çıkardım. Elmayı küçük doğruyorum yeşil ekşi elma ama buğdayı yarım çay kaşığı tarçını ekleyip yiyorum. Sabah elmayı rendeledim ama ben sevmedim, istersen rendeleyebilirsinde.

Olsun canım vücudun böyle direnç göstermesi çok normal... sakın ama sakın öğün atlama, AÇ KALARAK ZAYIFLAMAYA ÇALIŞMA. Evet doğru zayıflarsın tartıda istediğin rakamları görürsün ama fazla fazla da geri alırsın. Önemli olan dikkat ederek yiyip bir de spor yapmak :)

tartımızın pili bitmiş tatlım eşim alsın hemen tartılıp yapıcam lkilo bildirimimi.. buarada ben gecen 8 ay önce yani yirmi kilo verdim ama diyeti bırakıp hoooop tekrar aldım kiloları ((

Kızlar benim bugün pek fenaydı hem öğle için öğrencilerim pasta börek ıvır zıvır yapıp getirmişler hem de akşama misafirliğe gittik yemeğe SABAH kahvaltılık gevreği + süt ARA mandalina mandalina mandalina ÖĞLE Çorba Salata 3 kaşık kısır 1 adet yaprak sarması ARA Cennet hurması yarım AKŞAM Çorba 1 kaşık kereviz salatası 2 küçük çiğ köfte 1 lahana sarması 1 adet kemalpaşa köfte ve malesef tatlı

Bu hafta kimse bildirim neden yapmıyor herkes pes mi etti Azizvell nerdesin

Bugün sıvı detoks günüm sabahtan beri meyve sebze suyu içip dururum. Sporumuda yaptım bugünü kuralların dışına, listenin dışına çıkmadan tamamladım inşallah Kendime koca bir alkış

tatlım öğrendiklerini paylaş madem bizde yararlanalım şimdi ocağa bulğur kolacağim difrize atarım en azından çok sıkışınca hazır güzelmiş 1,5 kaşık koyuyorsun dimi

Bu süper bir şeymiş en kısa zamanda deneyeceğim

29.12.2014 Sabah mısır gevreği +süt mısır gevreğinin sonuydu bır avuc bıle yoktu ara yeşilçay limonlu 1 elma öğle yayla corbası yarım kase patates kıymalı tam bır tabak değil salata ara yoğurt yarım portakal akşam salata sadece ara süt 1 brdk . push ; Z zeraseba MELEĞİMİ

csnim benim kuzenim dogum yapmasina ragmen ki evlenmeden once bile balik etliydi sirrini soyledi bir litre suya 1tane salatalik 1cay kasigi kadar taze zencefil rendeleyip icinde on iki tane taze nane ve bir limon dograyip bir gece brkletip yemeklerden sonra icmis ama aslinda once icilirmis sindirimi kolaylastiriyormus tahmin et suan hic gobegi yok bizim kiz bekarken olamadigi formunda suan bende eve giderken birazdan alip bu aksam baslayacam 7gun yapiliyor sadece yarin bende arkadasimla bulusulacam malesef dikkaat edemeyecegim aslında denenebilir birde yoğurt kürü varmış ondada kilo veren ve tokluk hissi yaşayanlar var forumda

Selam kizlar, bugunku menum 09:00 - karbonatli su 09:30 - tam tahilli peynirli tost 12:00 - 2 kuru kayisi 13:30 - sebze corbasi 15:30 - 1 elma 18:30 - 2 kuru kayisi 20:30 - tarhana corbasi, salata 22:00 - yogurt. I

sabah 1 dilim kızarmış tam b e. 2 yumurta ile beyaz peynirli omlet 2 dilim salam gün boyu su içmeye çalıştım 1 buçuk iki saat kadar ev işi yaptım spor niyetine akşam haşlama patates beyaz peynir domates ve şekersiz çay yicem bu günlük bu kadar I

sabah limonlu su yarım dilim ekmek birazcık beyaz peynir 1 mandalina saat 10 da 1 saat spor salonunda spor yaptım 1 litre su içtim öğlen yemek yemedim ara şekersiz neskafe patates mücveri yapıcam 2 küçük patatesen 1 kaşık yağda kızartıcam yanına yoğurt. bugünlük bu kadar

kızlar saclarımı boyadım beklerken menümü yazayım dedim bugün aksam yemeğinde komsumdaydım ilk defa önüme konanlardan bir iki kasık alıp kendimi durdurmayı basardım, genelde ayıp olmasın diye yerdim misafirlikte nasıl bir mantıksa sabah 1 haslanmıs yumurta bi kare peynir 1 dilim ekmek domates salatalık 3 zeytin ara 1 nescafe öğlen tavuksote 1 bardak ayran ara 1 avuc kuruyemiş aksam 2 kasık ayran corbası 2 kasık makarna 1 kırmızı biber dolması roka salatası ara yesilcay

ya ister istemez moral bozuyor. bu direnci kirmanin bi yolu yok mu?

evet ama ben büyük ihtimalle saçmalayacağım

Anlıyorum çok çok geçmiş olsun ama verirsin inşallah sağlıklı bir şekilde...

Bu haftaki kilo bildirimim: 76,3 500 gr gitmis

Canım bende aynı dertten şikayetçiyim ev işi çocuk derken spora vakit bulamıyorum ne kadar dikkat etsem de spor yapmayınca zayıflaya mıyorum bu da hevesimi söndürüyor bir bakmışım neler neler yemişim özelliklerinden bahsetsene benim sayfam uzun ince bir yoldayım I

Canım ya tşk ederimm inş bi daha böyle abartmicam ideal kiloma duşene kadar:)

hemen başlıyoruz dimi diyete?

ben içtiğim çayları kahveleri yazmıyorum şekersizler diye yazmalı mıyım

bu sabah 1 dilim tam buğday ekmeği kızarmış azcık beyaz peynir öğlen çiğ köfte dürüm bi tane. ve ayran akşam domatesli tavuklu bulgur pilavı yicem bi porsiyon yanına yoğurt bugünlük bu kadar

Yeni alinan kilolar daha cabuk verilirmis oyle diyorlar simdiden yazmaya baslayabiliriz sadece tabloyu pazartesileri doldurcam kim neymis nolmus napmis diye -HanseL-

bulğur nedir ya hangi kafayla yazdım acaba buğday olacak o Önceki

Günaydın kıslar dün bildirim yapamadım diye hatırlıyorum çok yoğun bir gündü dün sabah 2 dılım ekmek tb. 3 zeytin ara öğün 1 kupa yeşil çay 1 adet burçak biskuvi öğle yarım kase mantar çorbası tavuk sote 1 tb salata 25 gr ekmek kepekli ara öğün 1 kase yoğurt yarım greyfurt akşam yine pırasa sonunda bitti kıslar 2 dilim tb ekmek ara öğün yarım mandalina portakal su içiyorum ama iş yerinin yoğunluğundan mıdır bilmiyorum ama yine kabızlık sendromu başladı kıslar bende psikolojik olarak sürekli yaşadığım bir durum 2 gündür tembellik yapıyorum spor da yapamadım bu kılolar nasıl gidecek off

tartım halının üzerindeydi her defasında ayrı sonuç veriyordu, bazen peşpeşe tartıldığımda 1,2 kilo fark oluyordu. Yerini değiştirdim, şimdi banyoda fayansın üzerinde 100-200 gr fark oluyor. Onun için bundan sonra yeni yerimdeki kilomu yazacağım Bir kilo fazla gösterdi burası eski yerine göre ama daha doğru sonuç olması açısından iyi oldu Kilom 63,8

Sanirim karbonatli suyu sordun canim. 1 su bardagina yarim cay kasigi karbonat atiyorum. Biraz tuzlu gibi. 1 dikiste iciyorum. Pek hos degil tadi :) Icip evden oyle cikiyorum ve ise yuruyorum 20 dakika. Ictikten sonra hareket sart. Lavaboya cikmak icin.

Ne güzel canım devamı da gelir inşallah doğum kiloları falan mı?

Evett 2 gun izin verelim kendimize

22/12/2014 sabah: 1 yumurtadan omlet 161 öğle: 2 dilim kepek ekmeği 119 1 kaşık krem peynir 76 3 kaşık acılı ezme 1785 1 bardak ayran 74 akşam: tonbalıklı salata 130 tahinli kurabiye 180 TOPLAM: 1048 spor: bisiklet 110 kardiyo 15 dk

kızlar bende geldim 29 yaşındayım (30 ama bundan sonra 29da sabıt kalcam ) 1,65 boyum 6.11.2014 de 77- 78 başladım diyete akupunturla beraber ama son ıkı haftadır gıtmedım ıgne değişimine çarşamba kendım cıkardım ıgnelerı fark varmı anlamak ıcın sabah tartıldım 74 kiloyum kızlar yememe dıkkat edıyorum ozellıkle aksamları sebze corba yada salata ıle bır yada ıkı dılım kepek ekmegı yıyorum sabahları mutlaka kahvaltı yapıyorum ve ara ogun yıyorum kızlar bakalım ne olcak sonuc spor hıc yapamıyorum bende mayısa kadar 60 kılo olmalıyım kararlıyım bu sefer I

kızlar ben kilomu öğleden sonra üç gibi veririm. tartının pili bitmiş ozaman alıp tartılıcamda :))

kızlar merhaba bende pazar diyete başlamıştım..2 gündür devam ediyorum katılabilir miyim size?

günaydın kızlarr. bende bugün başlıyoruum diyete. akşam yazarım menümü artık E

Bu akşam kaynanam kuru fasulye yapmış akşam yemeğini burada yiyip gidin dedi eşim de çok sever şimdi eve git yemek yap iş yerime de 5 dakika uzaklıktalar zaten ama benim diyetimde dukan da şuan kurufasulye yok o yüzden bugün öğlen ciğer yemiştim yarısını ayırdım saat 6 buçuğa doğru yiyip gidecem 6 da da arayıp çok yoğundum 5 de anca yemek yedim siz yemeğe beklemeyn yiyın cay içerim diyecem böylece diyetim kurtulacak inşallah

06/01/2015 SABAH: Sucuklu Omlet 348 peynir 87 2 zeytin 6 avuç büyüklüğünde pide 77 ÖĞLE: 5 tavuk kanat 160 1 yeşil biber 24 ayran 67 5 tane gong 70 AKŞAM bal 33 gr 100 küçük pide 77 çikolota 111 TOPLAM: 1117

Selam kızlar ben de yazayım menümü SABAH kahvaltılık gevreği ve süt ARA 1 mandalina ÖĞLE yeşil salata çorba ARA yarım ayva AKŞAM Ton balıklı salata ara yaparsam yogurt yerim ya da acıkmazsam bir şey yemeden yatarım:)

Selam kizlar, bugunku menum soyle; 09:00 - karbonatli su 09:30 - 1 adettam bugday unlu, peynirli pogaca 12:00 - 2 kuru kayisi 14:00 - yesil mercimek yemegi, 1 tam tahil ekmegi 17:00 - 3 adet form biskuvi 23:30 - 1 kase tarhana corbasi Biraz rahatsizim onun icin mecbur bu kadar gec yemek zorunda kaldim.

Bugünkü menum Sabah Bir tane ceviz İki yumurta 3 zeytin Çok az peynir bal Öğle Sebze yemeği yoğurt Akşam Tavuk haşlama salata Aralarda birer meyve yiyorum Her gün 2 bardak yeşil çay ve form çay içiyorum. ve bol su

O zaman ben de yazayım SABAH: kalkınca 1 bardak su 1 bardak metabolizma arttıran çay kahvaltılık gevreği ve süt ARA Yarım muz yarım mandalına OGLE Köfte ayran ARA 1 mandalina ARA 1 yumurta AKŞAM (18:30gibi yiyeceğiz sanırım) Tarhana çorbası Salata Tüm gün bol su Spor şimdilik yok ama inşallah leslie ile 3 mil yürüyelim diyoruz:)

kızlar ikigün önce aksam fena abarttim b. king de menu yedim diyet miyet kalmadi dun tarti 60.9 du :-( ama o gün bir arkadasimi gördüm yogurt diyeti yapmis bir ay kadar sürede cok guzel kilo da vermis incelmis te bende dun itibariyle basladim ona bi o eksik kalmisti o da olsun dedim dukani şutladim yogurta basladim ama yogurt yerken ayran yapip içiyorum tok tutuyor ve light yogurt kullaniliyor. Dünkü menum sabah iki bardak ayran oglen mercimek corbasi bir kase bir kac parca ciger ve elma ve ayran ara öğün bir tane havuc ve iki bardak ayran aksam bir bardak ayran uc dilim ekmek ve biraz kasarli yumurta tarti sabah dortyuz gr oynadi bugun daha iyi uygulayacagim inşallah.

Bunun üçte brni yedm reglm dye :) Eklentiler IMG_20141217_122721. jpg 92 KB · Görüntüleme: 56

Selam kizlar, bugunku menum; 14:00 - 2 tam tahil ekmekle, peynir tost 19:00 - nohut yemegi, salata, 1 tam tahil ekmegi. Bugun gec kalktigim icin anca 2 ogun oldu. Ara hic yok. Yarin umarim hepimizin yuzunun gulecegi rakamlar yazariz bu sayfalara.

biz 3 haftaya gırdık ama siz bilirsiniz kalan gunlerde beraber oluruz E

Günaydınn azimli kk bayanları:) 24/12/2014 sabah; 1 yumurta 80 1 dilim ekmek 70 5 zeytin 40 1 dilim peynir 94 ara: 10 beyaz leblebi 20 öğle: 3 etimek 105 1 tane 20 gr pınar beyaz 60 ara: şekersiz nescafe 40 gr kuruyemiş 246 akşam: 3 kaşım mantı 30 1 tane etifprm 200 TOPLAM: 959 CAL SPOR BİSİKLET-KOŞU BANDI (110 CAL) AĞIRLIK

günaydınnnnnn geç oldu ama kahvaltı mı yaptım eşimi yolladım bu gün biraz geç gidiyor menümü gün sonunda yazarım

5. gün Sabah 2 dilim kepekli ekmek Bir yumurta Bal Peynir az miktarda Ara 2 tane kuru kayısı Öğlen Ispanak yoğurt Akşam Sebze çorbası Salata yoğurt Not. gunde 2 bardak yeşil çay 1 bardak form çay içiyorum 2 litre su :)

allizwell beni de listeye ekler misin canım bak ilk kilo kaybım heyecan yaptım

bugün güne çok güzel başlamıştım ama ne yazık ki misafir geldi ve diyet kalmadı. yarın capcanlı geliyorumm :)

2 kez yaptım canım ben dukanı ama yarıda bıraktım hiç zararını görmedim ayrıca benim bir kaç arkadaşım diyetisyene gitti inan neredeyse aynı diyeti uygulatıyor ben 63,,5 dan 57,5 düştüm sıkıldım biraz sonra sınavlar falan kaçırdım ama 1 aydır fena yiyorum yine ona rağmen 2,5 kilo geri aldım ama ben seyir evresinde bıraktım güçlendirme yada korumayı da yaparsan geri kilo almıyorsun bende bekarken ki halime 50 ye düşmek istiyorum çünkü nasip olursa seneye çocuk istiyorum koruduğum kilo da hamile kalırsam alacağım kilo çok abest durmaz ama zaten kısayım şuan ve tombulum bunu üzerine hamile kalsam yuvarlanırım galiba bugün tekrar dan dukanca beslenmeye başladım inan dünkü stresim kalmadı çünkü doydum serbest olan yiyecekleri istediğin kadar tüketebiliyorsun zaten ve hepsi sağlıklı yiyecekler mesela atak evresinde saf protein zaten et balık tavuk haşlama yada ızgara istediğin kadar yağsız kısımlarını tüketebiliyorsun süt ve süt ürünleri sadece light olanları istediğin kadar tüketiyorsun günlük 1,5 kaşıkta yulaf kepeği var herkes bunu yerken zorlanıyor ama ben çok kolay yiyorum istersen biraz araştır ona göre yapmak istersen denersen tartıda zaten bu haftayı 75 lere indiiğinde azmin geri dönecek emin ol

eminim biz neden bu gruba katıldık hemen pes etmemek için hepimiz bir arada olalım ki birbirimize destek olalım bende veremiyorum kilo ama başaracağız cnm bence sakın bırakma biziii

elma buğdar tarçın nasıl canım kara buğday mı birde

Iyi geceler kizlar, bugunku menum; 09:00 - karbonatli su 09:30 - tam bugday unlu peynirli pogaca 12:00 - 2 kuru kayisi 13:30 - ispanak, ayran, 1 tam tahil ekmegi 17:00 - 3 adet form biskuvi 19:30 - peynirli salata. Önceki

Hosgeldinnnn Cok sevindim birini gorunce -HanseL-

ilk gün başlasın bakalımm Önceki

Ayy ne guzel kalabalik olmusuz :))) Kilolar gidicekk inşallah kizlarrrr :) I

7:20 yarım kase sütlü mısır gevreği 10:30 müsli 13:00 mercimek çorbası 17:30 yarım kase mercimek çorbası + bulgur Ve 10000 adım attım + 2 bardak detox çayı E

Selam kizlar, dunku menum; 09:00 - karbonatli su 09:30 - 2 tam tahıl ekmek, peynir 12:00 - 2 kuru kayısı 14:00 - mercimek yemeği, ayran 16:30 - 3 adet form bisküvi 19:00 - mercimek çorbası, salata 21:30 - 2 mandalina

ben de tas devri diyeti yapicam. karbonhidrati kesicem. gunde 2 ogune inicem ama insulin direncim var 3 ana 3 ara ogunleve sporla onu kirmam lazim once

Offff bana kıbrıs hiç yaramadi annemin tartisinda 88,5 ciktim net olmadigi icin cok aktif olamiyorum :'''(

Herbalife gibi ögün yerine bunu iciyorum.

Kızlar bizim burda Kömeç diye bir bitki var yemenizi tavsiye ederim bağırsakları çık iyi temizliyor biliyorsanız yemenizi tavsiye ederim I

Artik kararim haftalik tartilmak. Gelelim bugünkü menüme. Sabah kepek ekmekli sandvici yariya böldüm 07:00 de bir yarim sandvic + yesil cay 10:30 diger yarisini 15:00 yagsiz krem peynirli kepek ekmek 16:00 bir porsiyon mantarli tavuk sote 30 dk. yürüyüş yapacam ondan sonra. 3 bardak yesil cay + 2 lt su ictim.

ay ben kilo bildirimini unutmuştum ne güzel konuya girince farkettim 63,3 gram gitmemiş

akşam yine yağsız salata 2 dilim tam buğday ekmek ve 1 avuç kuru yemiş şekersiz çay ve 40 tane mekik çektim plates de yaptım tartı oynamadı yine sabah dayanamadım tartıldım hala 60,00

Kızlar neredeyse hepinizin menüleri çok güzel valla maşallah ve sanırım bugün bi ben tatlı yemişim bir de 5-6 gofret yiyen arkadaşım :) İkimiz hariç diğer herkesi kutluyorum ve maşallah diyorum

Hafta sonu olduğu için pek kalabalık değil ama pazartesi bayaa kalabalıklaşır:)

Kizlar bugun ne yedigimi hic yazmasam daha iyi. İlk defa bu kadar duzensiz ve kacamakli bi gun gecirdim. Sorun etmiyorum geriye kalan gunlerde daha cok dikkat ederim. Yararli yaptigim sey ise 2 saat yurumek ve 3 bardak yesil cay. . push ;

pazartesi mi başlıyoruz yediklerimizi paylaşmaya

menu cok guzel ama karbonatlı su ben ilk defa okuyorum ne işe yarıyor zararlı değil mi NMNMN

Kahvalti: 2haslanmis yumurta 1dilim ekmek 1kupa yesil cay 1litre su Öglen: Buyuk bir kase yagsiz salata 1kupa yesil cay 1litre su Aksam: 1kase mercimek corbasi Salata 1kupa nescafe 1litre su Yatana kadarda bol bol su 1saat bisiklet sürdüm benden bu kadar

nasıl yapıyorsun haşlanmış buğday yanında elma mı karıştırıyor musun?

ara öğünüm Eklentiler IMG_0792. JPG 125,7 KB · Görüntüleme: 69

Sporu unuttum 30dk bisiklet 826 kalori 13 kilometre

Kilo bildirimi bu kadar mi?

Öğlen 2 film tam buğday ekmek arası kck parca beyaz peynir 3 dlim domates Yemekten sonrada. Reglm diye btter çikolatanın 3 de 1 i yazarhanim35 Yazar

1 dilim börek yedim

canım günaydın, sanırım hergün tartılıyosun. bence yapma bunu. pazartesiden pazartesiye tartıl. vücut bu. tuzu biraz kaçırdın mı su tutar vücudun, çok su içmessin ödem atamassın, stres olur vb... yani günlük oynamalar olabilir. moralin bozulmasın diye söylüyorum. Yeterki kaçamaksız yolumuza devam edelim. Başaracağız merak etme :)

günaydınnn kızlarrr:) iyi haftasonlarıı

heyyyy kendine gellll çekirge yeni görevin dün aldığın fazla kalorileri bu gün yakmak ve az kalori almak unutma her şey senin güzelliğin için

Pazartesinden itibaren yediğimiz içtiğimiz ara öğünler vs. yaptığımız spor vs. hepisini bildirim yapalım

Bugun gelen arkadaslarla borlikte liste guncellenecek kucuk hatirlatma yapalim Paylasim yapmayan ve kilo bildirmeyen listeden cikarilacak Yarin basliyoruzzz

ben de yazayım yediklerimi ve yiyeceklerimi: Sabah: 1 yk. zeytinyağı+ılık su Kahvaltı(7.00): 1 bardak şekersiz çay 1 dilim beyaz peynir yarım dilim tb. ekmeği Ara(10.00): 3 çatal pasta 1 küçük dilim börek öğle(12.00): arada yediklerimden ötürü hiç birşey yemedim. 1/3 kupa şekersiz nescafe Ara(16.00): 1 kase yoğurt+yarım dilim tb. ekmeği Akşam(17:30): fırında balık bol salata Ara(20.00): Belki 1 mandalina 100 ip atladım. evde 200 daha atlamak istiyorum. 2 lt su olur.

sağol canım 25 inden sonra denemeyi düşünüyorum

Evet saat 4 ten sonra hiç bir şey yemek yok

ayyy arkadaşlar ara ara bozdum kaçırdım ama yine de gidiyor kilo vazgeçmemek lazım sabah tartıldım 89 dum 86,8 olmuşum tam gaz devam

Evet ya ben bile kendime şaşıyorum maşşallah hiç bu kadar düzenli yapmamıştım spor. Ama zayıfladıkça da gaza geliyorum. Boyum 1,60 şuanki kilom 64,5 -65 arası

Benim de 3 aylik bebeğim var. Emzirirken hızlı kilo veriliyor ancak ben tatlıya fena sarıldım bu aralar o yüzden bırak vermeyi almaya başlicam. Pazartesi sabah tartılıp basliycam bakalım. Bebekten fırsat bulabilirsen spor yapabilirim.

Bende günlük menümü toplu olarak yazayım Sabah Yulaflı meyve salatası 2 fincan adaçayı Öğlen Ispanak kavurma- yoğurt Yeşilçay Akşam Tavuklu kapuska 1 saatte spor yapıldı

ben de bu gün dağıttım

Ben dün çok kaçırdım regli günüm yaklaştı kendimi tutamıyorum 60,00 hala değişiklik yok sabah 1kase yoğurt içine birtane salatalık rendeleyip yedim

Benim annemde kullandı faydasıno gordu bende başlim bari:)

Bende dünden beri be yediğimi yazmıyorum ama dün abartsam da gene de dikkatli oluyorum ne yapayım ne yapsam da zayıflamıyamıyorum alıştım artık Önceki

inş canım eritelim şu yağları

Kilo bildirimi geçen hafta 77.2 bu hafta 77.2 değişen birşey yok

ahaha :) benimde göbeğim yapıyo onlarsız mı gtartılsak

Kızlar S4 telefonumun ekranı kırıldı uygun nasıl yaptırabilirim ki servis 500 diyor dışarıda 350-450 arası fiyatlar telefonu kırılan bilgisi olan var mı konu biraz bağımsız ama canlarım yardım edinnn çok üzgünüm bennn E

Evet denediklerim hep çöp oldu benimde. Bir tek krep yiyebiliyorum ve tavuktan tiksinecem artik

Kayınvalıde yarım mercımek corbası 2 yemek kasıgı pırasa tadımlık karnıyarık yedım kıslar ama kucucuk 1 dılım yas pasta yedım aksam dogum gunu kutlaması vardı

Tamam varım ben de yarışa. Boy 168 kilo 75.0 yaş 31 hedef 60. Pazartesi sabah görüşmek üzere.

herkese selam topik coşmuş maşallah. ben sabah tam buğday ekmeği ile 2 dilim beyaz peynir domates ile tost yaptım yağsız öğlen tavuklu patates ve yarm dilim tam buğday ekmeği yedim akşam yağsız salata ve meyve yicem bugünlük menüm bu kadar

hooosgeldinnn

Son Günlerden yaptığım hataların telafisi olmaz ama genelde yeni bir başlangıç yapıuorum artık yarın yeni birgün Oruç tutmayı düşünüyorum vücudumu ruhumu arındırmaya ihtiyacım var (306 ip Atlama 40dk eliptik bisiklet 500 kalori ) Ilk resim aksam menüm sebzeli tavuk ayran Eklentiler image. jpg 117 KB · Görüntüleme: 83

Kızlar bu hafta yoğundur sadece sayfamda bildirim yapamadım kusura bakmayın çok dikkatli bir hafta geçirdim ama kilo aldım ne yazık ki 77 kilıdayım . push ;

sabırlıol belki direnip birden vereceksindir öyle olabiliyor devam et eninde sonunda gidecek ben fena değilim şimdilik I

kimse olmasa da biz bize yeteriz bee:))) tam gaz devam ben de yapayım kötü bir hafta sonu oldu 62,1 ama bu sefer gayet güzel ilerliyorum jullian ablaya başladım mutluyum:)

Listemizi kuculttum @istanbullu34 @rapunzeell sizden de kio bildirimi bekliyorum kalan haftalarımızın hakkını vermek dileğiyle . push ;

07:00 sütlü misir gevregi 10:30 cikolata 12:45 karisik tost + 6 zeytin + 1 kk 15:00 iki avuc cips 16:45 tavuk gögsü + patates kizartmasi 2 saat dans yapacam bu yediklerimden sonra E

Almana uzuldum ama soyle dusun en azindan isteyince 20 kilo bile verebiliyosun

Sabah kuru biberli omlet Öğlen mercimekli ıspanak yemeği yanında 1 domates Akşam balık

ben de bir yıldır uğraşıyorum vermedim değil ama kısa vadeli oluyor al ver insan bu sefer umutsuzluğa düşüyor bu sefer verelim de yaza yeni gardolap dizelim gönlüme göre alışveriş yapmak istiyorum

Yağ yakma 1: Ağırlık kaldırmak Kaslar metabolizmanızın hızını belirleyici en önemli unsurlardan biridir. Erkeklerin kadınlardan daha hızlı yağ yakmasının sebebi de budur... Erkeklerin kas kütlesi daha fazladır. Eğer kadınlar da daha fazla kas kütlesine sahip olsaydı, onlarda daha hızlı yağ yakabilirlerdi. Kadınlar büyük kaslara sahip olacaklarını sandıklarından ağırlık kaldırmaktan korkarlar. Kadınların büyük kaslar inşa edecek kadar yüksek hormon seviyeleri yoktur, bununla birlikte kadınlar çılgın diyetlerle, düzensiz beslenme alışkanlıklarıyla ve yaşlanmayla birlikte kas kütlelerinin azalmasına neden olabilirler. Bayanlar Zayıflarken Kas Yapmaktan Korkmayın yazımızı okuyarak konuyla ilgili detaylı bilgi edinin. Evet, herkes yaşlandıkça kas kaybediyor, fakat sadece yaşlandıkça kaslarının yok olmasına izin verenler yavaş bir metabolizmaya sahip oluyorlar. Yaşlılıkta ağırlık kaldırmanın faydalarını öğrenin. Yağ yakma makineniz olan kaslarınızı koruyun! Bunu yapmanın yolu ise güçlenmek ve güçlü kalmak. Yağ yakma 2: Tartılardan kurtulun Tartılar size vücudunuz hakkında bilmek isteyeceğiniz şeylerden hiç birini göstermez. Tartılar size derinizin altında ne kadar yağ olduğunu, vücudunuzda ne kadar sıvı olduğunu söyleyemez. Bunu yaptığı iddia eden tartılar da yalan söyler, bilimsel bir tahlili yaptırmadan sadece ağırlığınız ölçebilecek bir makine sizin yağ ve sıvı ağırlığınızı uydurmaktan öteye gidemez. Kemiklerinizin ağırlığı ne kadar ve daha da önemlisi ne kadar kasa sahipsiniz? Bununla birlikte kendinizi tartmak mükemmel bir günü berbat bir güne çevirebilir. Sıkıcı bir ev eşyasının nasıl bir gün geçireceğinizi belirlemesine izin vermeyin. Madem tartılar doğru değil o zaman onlardan kurtulun. &lt;img src="http://www.bodytr.com/wp-content/uploads/2009/03/kilolu-bayan-zayiflamis-hali-300x261. jpg" alt="kilolu-bayan-zayiflamis-hali" title="Aşırı kilo günlük yaşantıda olumsuzluklara sebep olabilir." width="300" height="261" class="alignright size-medium wp-image-1190" /&gt; Yağ yakma 3: Kas vs. Yağ Kaslar yağların kapladığı alanın yarısı kadar bir alanda yağların 2 katı kadar ağırlığa sahiptirler. Kaslar yağları yakmakla sorumludurlar, yağlara oranla küçüktürler ve asla yağlar gibi çirkin topaklar halinde vücudunuzda asılı durmazlar. Kaslar sıkı, güçlü ve ince görünürler. Sert ve ağırdırlar. Yağlar ise top top, gevşek ve yumuşaktırlar. Yağlar çok yer kaplarlar, sarkarlar ve hafiftirler. Yağ yakma 4: Her zaman kahvaltı yapın Yapılan araştırmalar kahvaltının metabolizmanın güne başlamasının kontağı olduğunu göstermiştir. Uyurken metabolizma hızı düşerek, yavaşlar. Sabahları vücudu günün geri kalanı için uyarmanın ilk yolu beslenmedir. Ayrıca bu süre içinde lifli besinler tüketin. Lifli besinler sindirim sisteminin daha etkin çalışmasını ve kan şekeri seviyesinin gün boyunca sürekli olmasını sağlar. Yağ yakma 5: Kaloriler üzerinde azaltma yapmayın Besinlerin vücut üzerinde ısıtma etkisi vardır, metabolik hızı yükseltirler. Günlük en az 1200 kalorilik besin tüketin. Bu değerin altına düşmek vücudunuzu açlık moduna sokacaktır ve metabolizmanız aldığınız kalorileri korumak için yavaşlayacaktır. Moda diyetlerden elinizden geldiğince uzak durmaya çalışın. Şok diyetlerin zararları yazımızı okumak size fikir verecektir. Bu diyetler vücuda giren besleyici gıdaları sınırlar ve bu da sonunda metabolik hızı düşürür. Verdiğiniz kiloları çok daha büyük bir hızla geri alabilirsiniz. Yağ yakma 6: Düzenli küçük öğünler yapın Günde 5 ya da 6 küçük öğün yapın. Böylece vücudunuz yemek bolluğu olduğunu sanacaktır. Metabolizmanızın yavaşlamasını engelleyecek ve kan şekeri seviyesini normal seviyede tutacaktır. Buda fazla yemek yemenizi engelleyecektir. Öğünlerinizi çoğunu günün erken saatlerinde yapmaya çalışın. Böylece aldığınız çoğu kalori vücudunuz uyanık ve hareketliyken yakılacaktır. Yağ yakma 7: Kalorileri sayın Kilo vermeyi devam ettirmenin yolu bir kalori sayacı alıp 1 hafta boyunca günlük kalori alımlarını kaydetmektir. Bir gün için ortalama kalori değerini hesaplayıp aldığınız kalori miktarını 300500 kalori azaltın ve ne olduğunu görün. Günlük kalori alımınızı bu miktarda düşürmek kilo vermeye başlamanızı sağlayacaktır. Daha aşağıya inmeyin, ilerleyişinizi görmek için aynalardan faydalanın. Yağ yakma 8: Diyet tekrarı yapmayın Araştırmalar tekrarlayıcı diyetlerin kilo vermeyi zorlaştırırken kilo alımını kolaylaştırdığını göstermekte. Diyeti bırakıp normal beslenme alışkanlıklarınıza döndüğünüzde aldığınız besinlerin miktarı diyet sırasında düşmüş olan metabolik hızınızın yakabileceğinden daha fazla olacaktır. Sadece erittiğiniz kiloları geri almakla kalmayıp ekstradan daha fazla kilo alabilirsiniz. Eğer kilo verme hızınızın belirli bir süre sonra yavaşladığını ya da durduğunu fark ederseniz, adımlarınızı biraz hızlandırın ya da rotanıza birkaç tepe ekleyin. Yağ yakma 9: Yağların izini kaybetmeyin Bunu yapmak zor gözükebilir, fakat değil. Neredeyse tüm ambalajlı gıda ürünlerinde her 100gr için yağ indeksini gösteren etiketler var. Size uygun olan miktar ise 10gr ile 5gr arasında bir değer olmalı. Bu yağ oranındaki besinleri satın alıp tüketmek kilo verme hedefinizi korumanızı sağlayacaktır. Yağ yakma 10: Yağ hücrelerinin miktarı Yağlar yağ hücrelerinde depolanır. Ortalama bir insan için tahmini yağ hücresi sayısı 50 milyardır. Obez kişilerde bu sayı 100 milyarı bulabilir. Yağ hücreleri daha sonra harcanmak için kullanılan enerji depolama tanklarına benzer. Araştırmalar obez kişilerin yemek alemi yapmasının bebek yağ hücrelerinin filizlenmesine sebep olabileceğini göstermekte. Böylece toplam yağ hücresi sayısı artmakta. &lt;img src="http://www.bodytr.com/wp-content/uploads/2009/03/yag-yakma. jpg" alt="yag-yakma" title="İnternette zayıflama ve yağ yakma tecrübelerini paylaşan çok sayıda insan vardır." width="500" height="292" class="aligncenter size-full wp-image-1188" /&gt; İnanın bana, yukarıdaki 10 adet ipucunu günlük diyetlerinize uyguladığınızda değişimi kısa sürede fark edeceksiniz. M morpapatyam

benim de akşam biraz kaçamak oldu malesef ama moralimi bozmuyorum devam kaldığım yerden. ben geçen salı 75.5 kiloydum bir hafta dikkat ettim yediklerime. her öğün 1dilim tb. ekmeği,6 kaşık sebze, abur cubur yok gibi basit kurallar koydum. ama kendime özel yemek yapmadım hiç. sevmiyorum evdekilerden kopuk yemek yemeyi. sadece bunları yaparak tam bir haftada 2.3 kilo verdim. hep öyle devam etmeyi düşünüyorum. hepimiz kaçamakta yapsak, çok da yesek azmimizle başaracağiz burada beraberce

SABAH: omlet 1 dilim peynir yarım dilim ekmek ÖĞLE: havuç-lahana-marul salatası 2 dilim etimek, 120 gr beyaz peynir AKŞAM: Tonbalıklı makarna salatası resmini sonra paylaşırım SPOR: 10 DK KOŞU BANDI,20 DK KARDİYO ALETLERİ, 30 DK ELİPTİK BİSİKLET(235 CAL)

Sanıyormusun ki herkes hiç kaçırmıyor pazatets kızartmasından 1 tırtık almıyor yada pastanın bir tadına bakmıyor:) İnsanız neticede iştahımız da yerinde:) O kadar olur yani sevindim böyle düşünmene I

Canım ben de yerli malı haftasında hem israfın önüne geçmek için hem de kendim için sadece meyve istedim. her gün toplu meyve yiyeceğiz. Belki sen de sınırlandırırsan kolay olur.

Maalesef hazırdı ama bir daha olmaz :) peki günün sonunda yazarım artık :)

Ben yeni geldim ugrayamadim bu ara da pazartesi tartıldım yarım kilo vermişim 69.5 tum tam 69 oldum beni listeden atmayin bir an destek oluyor bu paylasım.. Lütfen!

bugünüm de biraz fazla oldu ama kahvaltı:2 bardak çay 1,5 dilim tereyağlı tb. ekmeği öğle:yok ara:yok Akşam:yarım kıymalı pide 1küçük kuru biber dolması 1 minik patlıcan dolması 2 minik lahana sarması 1 bardak ayran Ara:1 portakal saat 21.00 gibi çay içerim. Sabah tartının yüzümü güldürmeyeceğini biliyorum. Ama inşallah azimle devam edeceğim.

bugün tartıldım kilo vermiş görünce kendimi iki tane elmalı kurabiye yedim çok yanlış yaptım nasılda pişmanım inş yarn sabaha kadar zayıflarım. az önce 1 litre su içtim yemekten sonra evi süpürdüm E

regl öncesi sapıttım yine ya

Canım birine uymazsan öbür öğüne dikkat edersin. En azından kilo almazsın. Veremediğim zamanlar ben hep kendimi öyle avutuyorum. Ama sakın pes etme. yazarhanim35 Yazar

Çok güzel yazmışşsın therapne ben de 1 bardak yeşil çay içtim şimdi de 1 mandalina yiyorum kahvaltım pek yogundu ama:)) Spor yapacak mısınız kızlar peki? Sporsuz olmaz aslında ama yine de bilemedim

Önceki

bende tartıda oynamıyorum bu hafta. ama günde en az 1,5-2 lt. su içiyorum wc ye ise tüm gün 4-5 kere gidiyorum. bence vücudum su tutuyor. aslında bunu da kendimce söylüyorum belki normaldir. ama bildiğim şu ki aynen geçen hafta gibi beslenmeme rağmen gr azalmadım. ama pes etmek yok kızlar. mecbur azalacak kilo... bugün olmassa yarın... ha gayret asılalım hep beraber.

Pazartesinden itibaren günlük yediklerimizi paylaşacağız yazmış daha önce allizwell:) Yarisimiz 8 aralik pazartesi baslayacak Gunluk menu paylasimi Pazartesi gunleri kilo bildirimi zorunludur yazıyor ilk mesajda:)

Veee 65 ile devam ediyorummm arkadaslar:)) Önceki

Evet tahminim doğru bu hafta zayıflamadım o kadar dikkat ediyorum yaklaşık 3 haftadır vucüdum direniyor başlangıç 77.4 15.12.2014 77.2 sadece 200 gram ama bu hafta hiç spor yapmadım ondan veremedim

Günaydınn dünkü listem sabah: 1 yumurta domates salatalık biber 1 dilim etimek öğle: sabah ile aynı ara: 1 tane halka tatlısı akşam tarhana çorbası bol salata turp

Günaydın kızlar sabah ise gec kaldim tartilamadim sabah bildireyim olur mu öpüyorum hepinizi NIT:HALA COK UYKUM VARRRRRR

geçmiş olsun canım

Bende Öyleyim canım vücut direniyor vazgeçme BideBence kalma düzenli ve sık ye bende neler neler yapıyorum BilbilseN gıdım gıdım gidiyor daha aynıyım vücudum direniyor

Canım ben 1.5 aydır dikkat ediyorum sadece 2.5 kilo verdim oda 3 haftada sonra durdu kilom azmin bitti kilom 77 benim hayalim 60 ama 65 de razıyım olmuyor Herşeyi demiyorum olmuyor

Tabii ki :) bugün ilk günümüz tam zamanında geldin:)

bizim sivasda cok yenir ebe gümeci diye biz ciceğine diyoruz mor bi çiçek onun da cayı yapılıyor, kömeç de yeşil ıspanak gibi oluyor pişiriroyuz

Canım sen neredesin? Kömeç neren in bitkisi? Bizde de var da ebe Gümeci bilinen adı ama bizde Kömeç derler. O yüzden sordum.

sabah limonlu ılık su kahvaltı 3 küçüçük dilim cavdar ekmeği peynir,3 zeytın domates 1,2 banımlık diyelim omlet ara öğün yeşil çay yarım kalan kraker öğle yarım kase corba 1 tbk barbun pilakı zeytınyağlı salata 50 gr ekmek ara öğün yeşil çay 1 greyfurt akşam ne yiyeceğimi bilmiyorum kızlar ya pırasa ya bamya belki meyve yada süt

Bir haftalık örnek liste verebilir misin

herkese iyi pazarlar yarın başlanılacak diye bugündende abartmamak lazım değil mi hanımlar:) Dün okuduğum bir yazıda gördüm bu da psikolojik birşeymiş diyet demeyelim zaten diyet sözcüğü sadece bir ağız alışkanlığıdır hep birlikye zayıflayacağız sağlıklı beslenerek az ve öz yiyerek no diyet no cry:)

benimde boyum 157 kilo 72 yaklaşık 75 e yakın 2 hafta önce 3 kilo falan verdim çok şükür ilk hedefim 70 önümüzeki pazartesi 4 hafta sonra 65 8 haftanın sonundada 60 olmak istiyorum inş yarış iyi oldu ya insan gaza geliyor

Ben tartilmadim yhaaa adet olcam cok odemim var 2 kilo fazla geliom yhaaa odemlerim bi atilsin yeni kilo bildirimi yapcm -adre- nosce te ipsum... Anneler

2.5 litre su 6 fincan bitki Çayı

nasıl yani haşlayarak mı yiyorsun ölçüsü yok mu

Evet canım 1,5 yemek kaşığı. Bunun aynısını buğday yerine esmer pirinçlede yapabilirsin. Dolapta bir kapta haşlanmış esmer pirincim var.

sabah peynirli omlet 20 gr beyaz peynir öğle: tonbalıklı makarna salatası ayran spor: 40 dk bisiklet 205 kalori 20 dk kardiyo akşamm en önemlisiii benim için 1 dilim pizza yiyeceğim resmini atarım Önceki

ay inşallahhh...

T tukuli ben yazacaktım o kek ve çikolata olmasa yine şahaneymiş diye ama sen zaten söylemişsin:) E eminim sana tamamen katılıyor ve seni yürekten destekliyorum canım:) Günaydın kızlar herkese Bol su içelim bugün içmeyenlere de içirelim:=)

9. gunumuz bugünkü menum. Sabah Peynir bal zeytin yumurta Ara İki tane kuru kayısı Öğlen Çorba salata 2 dilim kepek ekmeği Akşam Tavuk salata

Kızlar merhaba iyileştim döndum araniza. Bugün orucluyum.

cumaya kadar çok iyiydim 3 gün fena yedim

Herkese günaydınnn güzel ve fit hatunlar olmaya hazır mıyız:)) sabah: omlet,1 dilim peynir, yarım dilim ekmek kalorileri: omlet:181 peynir:94 yarım dilim ekmek:35 Eklentiler 1. gün sabah. JPG 105 KB · Görüntüleme: 44

Sabah: Bunların yanında domates ve 1 dilim ekmek yedim Göraeldeki çikolataya sokunmadım misafirler içindi Kahvaltıyı saat 10:30 da yaptık Ara az bir sey cips ve 1 kase sütlaç Saat 15:30 da : 5 yemek kaşığı ıspanak 1 tane biber dolması 19:0 20:00 da 2 küçük dilim mantarlı börek Bir saat sonrasında da 1 tane elma yedim 2-2.5 lt arası su içtim kaçamaklarımdan ötürü üzgünüm ama öğün sayım tutarsızdı Eklentiler IMG_20141213_094711. jpg 90,6 KB · Görüntüleme: 53

Bugunn tartindim ve 66.4 ciktim hihi buda yeterr henüz aksam yemegimi yemedim gece listemi de yazacağım. Sizin Nasıl gidiyor kizlar diyetinizzz?

merhaba, ben de katılabilir miyim aranıza :) benim kilom epey fazla şu an 130 um 8 hafta sonundaki hedefim 115 boyum 164 :)

Günaydın kızlar bügün tahlil Olacağım diye sabah kahvaltımı yapamadım su an hastanedeyim Guatır için geldim bide çok halsizim bu aralar kan değerlerim düşmüş olabilir Öğlen anneme gideceğim ne yerim bilmiyorum ama az yiyeceğim kesin 27 yaşındayım ilk defa hayatımda bu kadar istikrarlı gidiyorum masaaallsh bide bügün Hamburger yiyeceğim 3 hafta oldu yemeyelim ama erken saatlerde yemeği düşünüyorum aksam da yememek kaydıyla biraz oldun farkı kapatabilirim belki

Bugünkü yediklerim :)

Nasıl bir diyet uygulamayı planlıyorsunuz? allizwell -HanseL-

Günaydın arkadaşar... Benim dünkü menüm şöyleydi: Sabah:1 yk zeytinyağı+su Kahvaltı:1 yumurta 2 dlm. tb. ekmeği 1 bardak şekersiz çay Ara:1 fincan şekersiz sütsüz nescafe 3 ceviz Öğle:1 havuç Akşam(16.30):1 dilim kek 1 kuru patlıcan dolması 2 şekersiz çay Saat 20.00:yarım kase puding (( 1,5 lt. su Önceki

Merhaba bugun toplu Paylaşım yapıuorum sıra Karışık ama kısaca Sabah: 1 yumurta Omlet peynir domates 7 tane zeytin 1 dilim ekmekbüyük bardak bitki Çayı ara : yatım Havuç. Öğlen : 4 5 Kaşık pirinç pilavı haşlanmış tavuk Ara : büyük kupa Bitli Çayı aksam : büyük bir kase salata 4 kasık sebze yemeği 4 kasık yoğurt ve günü bitirdim sabah öğün Hariç ekmek yemiyorum

Bugün dedimki diyet menüsünü aynen yapmayım yediğime dikkat ediyim spor yapayım bir hafta bide böyle deneyim dedim. Aman Allahım yediklerimin haddi hesabı yok ben bu işi böyle beceremiycem en iyisi listeye uymak Sabah 1,5 yemek kaşığı müsli yarım çaybardaği süt 1 kivi öğlen 1 paket hazır noodle 330 kaloriymiş ama yağını dökmedim, kendimi öyle avutuyorum Arada 3 tane kepekli grisini, biraz peynir 3 zeytin Akşam 2 yemek kaşığı bulgur pilavı, 1 yemek kaşığı patlıcan yemeği, 1 yemek kaşığı nohut 1 mandalin, yarımda muz yedim Yaz yaz bitmedi

Selam kizlar, dunku menum; 11:30 - karbonatli su 12:00 - 2 tam tahıl ekmek peynirli tost 17:00 - 1 adet muz 19:00 - mercimek çorbası, ıspanak, yoğurt, 1 dilim ekmek

of nasıl güzel bi akşam yemeği makarna ya hasret kaldım yaaaa afiyet olsun

kızlar bu arada squatgirl.com sitesini öneririm hareketin etkisini görün bir inceleyin derim. . push ;

hem spor hem detoks mşallah

Birinci sayfada var canım ilk kilo bildirimi yapmıştık ya onun yanına eklenmiş

benim boyum 168, hedefim 63 kg. şu anki kilomu pazartesi yazayım. bir haftadır biraz dikkat ediyorum.

Selam arkadaslar, bugunku menum soyle; 09:00 - karbonatli su 09:30 - 1 tam tahil ekmegi, peynir, roka, salatalik 12:00 - 2 kuru kayisi 13:30 - pirasa, ayran, 1 tam tahil ekmegi 17:00 - 3 adet form biskuvi 19:00 - tarhana corbasi, salata.

hoşbuldum :) yazarhanim35 Yazar

sabahtan gec kalınca mümkün olduğunca az tamamlamaya calıstığım bigün oldu dışarda ne yiyeceiğimi bilemiyorum ben :/ sabah 1 tost 1 bardak cay öğlen çubuk kraker ara 1 portakal aksam tavuk sote kabak 1 bardak ayran ara 3 ceviz iki incir

Hosbuldummmm

Bugün kü menum sabah 2 tane haslanmis yyumurta 1k. kutusu kadar light peynir 5 zeytin öğlen 4 tane köfte izgara aksam da yogurt ve light pudingle kapamayi düşünüyorum bu arada evet Haftasonu geldi dikkat etmek lazim onerileeriniz var mi brn bu aksamdan hafta sonu uyacagim diyetin malzemelerini buzluktan dolaba indirdim boylece sadecr onlari yiyecegim buz dolabima da simdiki resmim ile istedigim kilodaki Resmimi koydum dolaba gidince ışık hiziyla tekrar salona dönüyorum

Ben çok fazla ekmek yemiyorum. Ama tatlı pasta çok yiyorum. Evde de yalnız olunca yemek vs yapmıyorum, ya dışarda yiyorum ya da abur cubur. Son günlerde sadece nutellayla geçiştirdiğimi biliyorum öğünleri Spor tamam. Yeşil çay da güzel. Her gün içiyorum zaten ama ne faydası olur kilo verme konusunda?

Canım benim yediğim buğdaylı meyve salatası için soruyorsun sanırım bunu. Tam bilmiyorum ama şeker oranı düşük meyvelerle oluyor sanırım. Elma da ekşi elma olacak diyor zaten. Narında ekşiliğinden dolayı olsa gerek ama tam bilgi sahibide değilim açıkçası. Şeyda coşkun diyeti bu. Onun listelerinde ananas kivi falan çok kullanılıyor. Bence onlarda olabilir.

Selam kizlar, bugunku menum; 10:00 -1 tam tahil peynirli tost 12:30 - 2 kuru kayisi 14:00 - domates, salatalik, peynir, zeytin, biber, 1 cavdar ekmegi 17:30 - 1 adet kucuk muz 19:00 - corba, salata

sabah 1 dilimli haşhaşlı bişi yedim okulda öğlen meyve arada 1 tane çikolata akşam 1 kase tarhana çorbası 1 tabak yoğurtlu brokoli soonuç : çok açımm :)

bebeğim için adlı konuya yazıyorum burayada yazarım hergün yaş 23 boy 157 kilo 72 8 haftanın sonunda 60 kilo olmak istiyorum inşallah. yarışmacı arkadaşlarıma başarılar diliyorum

Daha iyi bence de I

selam arkadaşlar geçen gün yazmıştım konuya tekrar sorayım beni buraya kabul ettiniz mi? yazarhanim35 Yazar

Arkadaşlar kimse bildirim yapmıyor artık allizwell nerelerdesin sabah 2 dilim çavdar ekmeği üzeri beyaz peynir minnacık reçel 3 zeytin çay ara 1 kupa bitki çayı yarım ayva öğle yarım corba patates 10 adet kızartma 4 adet köfte salata 2 kaşık kısır ara portakal yarım yoğurt akşam brokoli yoğurtlu 1 dilim ekmek ara süt tarcınlı Z zeraseba MELEĞİMİ

ayy canım bilmiyorum ki yani dün resmen midem iflas edecek ama hala yeme isteğim vardı bugün yoğurt aldım işe gelirken 1 tane salatalık doğradım yedim şimdide çorba kalori sayımı yapacam en fazla 750 kaloriyi geçmemeye çalışacam bakalım haftaya kadar nolacak sende katıl bana beraber sayalım

tartıda büyük bir şok yaşadım 90,5 olmuşum bugün çok

bende katılmak istiyorum E

Kızlar ben de çay yaptım 2 bardak içtim yarın tam gaz başlayalım bakalım heyecan sardı beni:) Bir de kaçtan sonra yemeği bırakıyorsunuz biz 18:15 gibi evde oluyoruz eşimle ben en erken 19:30'dan sonra yemeği bırakabilirim.

canım gün içinde ara öğün olarak olsun ama gece deyince şaşırdım:) öyle vermişti ama iki haftada bir değiştiriyor du meyve, süt yerine ayran, 5 badem bir kayısı, yarım çay bardağı leblebi, küçük kutu yoğurt, iki kepekli grisini çay sürekli değiştiriyordu 1 avuç fındık bir şey olmaz ama çikolata olmamış bence:) çikolata baştan sakat zaten olmadı farkındayım ama reglimin ilk günü gözüm döndü resmen zaten tüm hayatım tatlı üstüne kurulmuş durumda bağımlıyım resmen ama aşacağım üç gündür iyi gidiyordu bu gün sekteye uğradı

Sabah: 3 dilim kepek ekmek 1 k. k kadar süzme peynir 1 yemek kaşığı bal zeytin Öğle : 1 kase bal kabağı çorbası 2 yemek kaşığı kereviz yemeği 5 yemek kaşığı bulgur pilavı 1 bardak ayran Ara: 1 dilim revani Akşam : 2 tavuk Baget 5 yemek kaşığı bulgur pilavı 1 patates 1 bardak ayran Toplam: 1900 kalori aldım, emziren anneler günde 400 kalori yakiyormus. Elimizde 1500 kalori kalmış oldu...

oyyy misafir geldi canım ya yapamadım malesef akşam bugün telafi etmeye çalışacağım

Simdi seminerler var iki hafta sonra bitecek sporuda eklicem :) onemli olan kararli olmak gerisi gelcek inaniyorum 3

merhaba beni de aranıza alın 90 kg 165 boyundayım hedefim 80 kg tabiki ilk durak olacak

slm kızlar sabah 50 gr ekmek tost beyaz peynırlı yağsız 3 zeytın çay ara ayran 1 bardak 1 elma öğle yarım kase corba yarım kuru fasulye salata cacık ekmek yokkk :) ara meyve ayran 3 kestane akşam kayınvalıdedeyım yıne et varmış ızgara yaparım artık yanında salata tarzı bırsey yerım . push ; I

Günaydın kızlar son gün diye hiç dikkat etmeden dolu dolu kahvaltı yaptım ama yarından itibaren dikkat etme dönemi başlayacak.

selamlar sabah tam tahıılı sandviç ekmeğinde marul kaşar yedim öğlen 2 tane içli köfte bir küçük tatlı ara meyve akşam şimdi tavuk haşlayacağım yoğurtla onu yiyacağim spor salonuna başladım 20 dk yürüyüş 15 dk bisiklet bir kaç tane de egzersiz ilk ve spor geçmişim olmadığı için hafifti ama ben çok yoruldum 150 kalori fln anca yakmışımdır

Off bugün felaketti iyi başladım kötü bitti kötü örnek olmak istemiyorum.. şu akşam oluşan mide kazıntılarına önerisi olan var mı? Ben kendimi engelleyemiyorum. çok üzgünüm lütfen destek

Merhaba arkadaslar zayiflama konusunda kararli sonuna kadar mucadele edecek ve yari yolda birakmayacak her zaman destek olacak arkadaslarla sekiz haftalik bir yarisa baslamak istiyorum Yarisimiz 8 aralik pazartesi baslayacak Gunluk menu paylasimi Pazartesi gunleri kilo bildirimi zorunludur. Katilmak isteyen arkadaslar, pazartesine kadar boy kilo ve hedef bilgilerinizi yazmaniz yeterli insallah hepimiz icin guzel bir yaris olur NOT: Paylasım ve bildirim yapmayan arkadasların ismi listeden silinecektir. YARISMACIBOYHEDEF 8 ARALIK15 ARALIK22 ARALIK 29 ARALIK5 OCAK12 OCAK19 OCAK26 OCAK2 ŞUBAT FARK allizwell 163@therapne 156 @gamzenn 165 @istanbullu34 1.72 @zeraseba 157@pinksnow 160 @eminim 170 @Eklimya 175 @rapunzeell 160 88 94.1 93.6 92.5 91.9 91.6 89.2 M 89.2 89.1 -5000 55 61.5 62 61.8 61.8 61.5 62.1 62.1 . 61.5 0 60 74 73.1 72.7 72.8 71.7 71.8 69 69.5 69.1 -3900 62 78.6 77.9 76.8 76.3 75.8 . . . . -2800 60 72 70.4 69.2 69 68.5 68.9 . . . -3100 55 65 63.9 63.5 63.3 63.3 63.8 . . . -1200 70 77.4 77.2 77.2 76.5 76.6 77 75.9 . . -1500 65 74.30 73.50 73 72.8 72.40 71 70.6 70.6 71.1 -3200 50 60 60 59.6 59.5 59.4 . . . . -1000 İLK HAFTA BİRİNCİMİZ @chanceux IKINCI HAFTA BIRINCIMIZ @istanbullu34 UCUNCU HAFTA BIRINCIMIZ @nulgun DORDUNCU HAFTA BIRINCIMIZ @gamzenn BESINCI HAFTA BIRINCIMIZ allizwell

sabah aç ve kıyafetsiz tartılıyorum ben uygundur dimi

Tahmin ettiğim gibi kilo verememişim ama alacağımı da düşünmemiştim. Haftadan beri 400 gr almışım. Aslında ciddi kaçamağım olmadı ama reglden dolayı böyle olabilir. Kilom 73.7 kg

bu arada evet Haftasonu geldi dikkat etmek lazim onerileeriniz var mi brn bu aksamdan hafta sonu uyacagim diyetin malzemelerini buzluktan dolaba indirdim boylece sadecr onlari yiyecegim buz dolabima da simdiki resmim ile istedigim kilodaki Resmimi koydum dolaba gidince ışık hiziyla tekrar salona dönüyorum çok güzel bir fikir süpersin hafta sonu ne yapsamda malesef kacamaklar oluyor kı bu hafta sonu gıdecegımız yerler olacak nasıl olur sonuc bılemedım cumadan mı tartılsak acaba

-HanseL- Her gün mü spor yapıyorsun? -HanseL-

Geç oldu ama bugünkü menu Sabah Peynir bal zeytin Öğle Çorba salata Ara 3 tane kayısı Aksam Taze fasulye salatası Ilk defa bugün kaçamak yapmadim:)kendime inanamiyorum:)

Bugün Geç Kalktim Kahvalti Ögle Oldu 13:00 corba 15:30 iki dilim kepek ekmek + 2 ucgen peynir 17:30 makarna sade + havuclu et 1 saat dans + 2 yesil cay Ve dünden itibaren elma sirkeli suya basladim. Yarini merakla bekliyorum. Simdiden herkese bol sans :)

12:00 iki dilim recelli ekmek 19:00 tavuk corbasi + yogurt + bulgur 60 Squat E

Merhabalar :) bi süre kayboldum kusura bakmayin. Yılbaşı benim bütün irademi bozdu Tatildeyim bi de cok düzensiz oldu hersey.. Insallah yarin ilk günlerde ki gibi full iradeyle basliycam..

Bugünkü Menum 2 dilim kepekli ekmek Peynir zeytin Bal Ara Mandalina Öğlen Çorba salata 2 dilim ekmek Akşam Sebze yemeği yoğurt salata 10 gibi Mandalina Form ve yeşil çay içiyorum.

Günaydın :) çoook mutluyum gecen hafta 77.9 cikmistim bugün ise 76.8 bu sefer olacak insallah.

Bugün biraz gec kalktim kahvalti ogle yemegim oldu: ceyrek porsiyon omlet, 5 zeytin, 1kk peynir, 2 dilim kepek ekmek 14:00 0,2 % yagsiz krem peynir kepekli ekmege surulmus. 15:45 1 porsiyon kuru fasulye pilav 18:00 2 dilim bitter cikolata 20:00 meyve 35 dk yuruyus. 2 lt su. Bugün uyandiktan sonra maydanoz + limon suyunu denedim. insallah iyi sonuc verir..

Merhaba Kizlar :) Kusura Bakmayin yogunluktan hic firsat bulamadim aksilik bu ya telefonum da bozuldu idareten baskasini kullaniyorum simdi neyse pes etmis degilim azimle yuruyorum bu yolda. Dün ayran detoksuna basliyim dedim annem yuzunden bozdum aksam. Bugunde regl oldum bakalim hayirlisi :)

bende haberler iyi 89 ile başladım kaçamak da yaptım 87,7 çıktım şimdi. daha kaçamak yok güzel gidiyor daha bir hafta olmadı mutlu oldum Önceki

Merhaba arkadaşlar, yarışmamız için bilgilerim şöyledir ; boy :1,75 kilo : 74,30 hedef : 65 hepimize canı gönülden başarılar :)

11/01/2015 spor evde 1 saat aerobik kk videoları 12/01/2015 bisiklet koşu bandı 150 kalori jimnastik ağırlık 130 kalori

günaydın allizwell tablo için emeğine sağlık

KAVALTI 3 dilim kepek ekmek 1 haşlanmış yumurta 1 k. k kadar süzme peynir 1 tatlı kaşığı tereyağ 2 tatlı kaşığı bal 2 fincan ıhlamur 2 sa. sonra 2 adet mandalina 2 sa. sonra 1 adet muz Akşam: 1 dilim kepek ekmek 1 kase bal kabağı çorbası 1 tabak pırasa yemeği 3 sa. sonra 1 dilim revani 2.5 litre su + 2 fincan rezene +1 fincan yeşil çay

Canını sıkma hemen yarın sıfırdan başla:) rebullavanda

ayrıca sabah haşlanmış yumurta light peynir ve zeytin yedim. 10 dakika önce de mercimek çorbası içtim 1 fincan yeşil çay ve şekersiz kahve

Öğle yarım kase tarhana çorbası 1 kepçe yeşil fasulye salata yagsız ekmek yemedim bu öğlen artık öğle yemeğindede ekmekleri kesmeyı dusunuyorum ara öğün 15:30 1 kase yoğurt yarım portakal asya27

Kızlar 2 gündür yediklerimi paylaşacak Yüzüm uok ondan paylaşmıyorum kusura bakmayın E

Merhaba boyum 17o kilom 77.6 hedefim il ayda 70 olmak Guatırım var zor kilo veriyorum ben resimli paylaşacağım yediklerimi. Sayfama beklerim arkadaşlar uzun ince bir yoldayım

aman dikkat et canim kar yagmadigikca salgin dolasmaya drvam ediyor malesef benim bogazim da cok cabuk sisiyor da zencefil kaybatip iciyorim bir gundr topluyorum

ne yapıyorsun canım nasıl verdin

bilemedim denemedim hiç ama pes ettiğim noktada olmadı başları böyle kürlere

kızlar üçüncü haftaya girdik artık daha dikkatli olmamız gerek yerimizde sayıyorsak ya da kilo alıyorsak yaptığımız diyette bir yanıslık vardır ya da bize uygun değildir ufak değişiklikler yapalım ve DÜZENLİ sekilde devam edelim bu hafta daha cekismeli olsun İkinci haftamızın birincisii de I istanbullu34 TEBRİK EDİYORUZZZZ VE DAHA NICE KILOLARA DIYORUZ

afiyet olsunnnn -HanseL-

Benim bugünkü menüm Sabah:zeytinyağı+su kahvaltı: 1 dilim tb. ekmeği 1 dilim peynir 1 yumurta Ara:2 ceviz öğle:1,5 kepçe tarhana çorbası 1 bardak ayran 1 dlm tb. ekmeği 3 küçük çikolata akşam:3-4 kaşık bulgur pilavı yoğurt Ara:2 mandalina

Kizlar dün aksam giremedim. Dün ki menüm sabah yağsiz sütle misir gevregi Ara 1 muz Öğle 1 tabak yagsiz makarna cok az ketcap mayonez tursu Ara 1 paket light biskuvi Aksam 2 yk. Bulgur pilavi 2 yk fasulye

Kizlar ben dukan yapamiyorum karatay mi yapsam malum günüm yaklasiyo bugun tatli krizinegirdim dukanin bi tarifini deneyeyim dedim yine aci oldu yenecek gibi degil. Daha once de bir kekini denemistim aci olmuştu yiyememistim. Karatay daha kolay sanki

sağol umarım herkesin istediği gibi olur görünce gaza geldim paylaşayım dedim

canim bende hatayliyim ama hic duymadim I

inşallah canım. moralim bozuldu ama yine de

tatlım diyetisyen tavsiyesiydi vardır bir bildiği diye umut ediyorum zaten diyet paketin yarısı olunca pek kesmiyor ara öğün olarak vermişti

tartıda büyük bir şok yaşadım 90,5 olmuşum bugün çok yoğundum şifremi unuttum iki saattir hatırlamaya uğraşıyorum yarın bildirim yapmaya başlarım I

Burdada komec derler sen nerdensin

Günaydın kizlar sabah kahvaltim sucuklu yumurta ve peynir zeytin kahvaltidan önce salatalik çayını ictim oglen ve aksam tavuk izgara yogurt ve salatalik çayı kizlar yatin pazartesi dikkat edelim bugün yediklerimize dun ben cok abarttim da

Başarılar canım Süpersin

Günaydın kızlar 2 gündür çok hastayım

Öğlen yediklerimin telafisi olur mu bilmem ama bügünlük sporum eliptik bisiklette 700 kalori

kızlar neden yediklerimizi bi gün sonra tam liste halinde yazıp paylaşmıyoruzki. fikir alışverişi yapsak gün içindede daha iyi olmazmı?

bugunu yzayım sabah 1 tost 1 bardak cay öğlen ıspanaklı gözleme 1 bardak ayran aksam salata 1 bardak ayran ara 1 portakal

Kizlar netim yoktu baska yerlerden girdim ama yazicak vakir bulamadimmm. Ben malesef bugun yine cok kacirdim ya yarjna toparlicam umarim

ekledimm hosgeldn

Yok canım karabuğday değil önce karabuğdayı bulamadım, sonra migrosta buldum ama çok bişey yemiyorum zaten onun içinde almak istemedim. Normal aşurelik buğday. Geçen haftada bu şekilde narla yemiştim yine kilo verdim. Elma buğday tarçın güzel ama ben narla olanını daha çok sevmiştim. Gerçi ben elmayı pek sevmem o yüzdende olabilir. Ama acaip tok tutuyor. Buğdayıda öyle çok katmıyorum. 1,5 yemek kaşığı her öğünde.

Bugünkü spor tamam

Kizlar mehabalar... Ben he vermisim he almisim by hfta. Kilom:72

squat bende yapıcam biraz hafifleyeyim belim incinir diye korkuyorum

Ben emzik li bir anne olduğum için çok katı diyet yapamam ayrıca benim yemek saatleri pek düzenli değil. Bebeğe bağlı. Sabah tartida 75.4 geldim. Kahvaltida: 3 dilim kepek ekmek 1 haşlanmış yumurta 1 k. k. süzme peynir 1 tatlı kaşığı tereyağ 2 tatlı kaşığı bal 2 fincan ıhlamur 1 lt şu içtim bu saate kadar. To be continue. . .

Yarını merakla birazda korkuyla bekliyorum. Bugünkü menüm: 11:00 1 tost + 1 pogaca papatya cayi 14:00 kuru fasulye 2 dilim kepek ekmek ara: sade kahve, papatya cayi 16:45 az bulgur + 1kase yogurt + kirmizi biber salatasi 1 saat oryantal dans. 3 barak yesil cay. 3 lt ilik su.

reglden vücudun su tutmuştur bitince normale dönersin bazı kadınlarda 2 kiloya kadar farkediyor Z zeraseba MELEĞİMİ

aynen katılıyorum çok sinir bozucu betrayal

8. gun menum Sabah 3 tane zeytin Peynir Bal 2 yumurta:) Ara 2 tane kayısı Öğlen Fırında balık Salata Akşam Çorba salata

Çok teşekkür ederim canım. Ne zor şeymiş anne olmak. Yavrum un canı yandık ca içim yandı. mavli

bende aynıyım cnm yedıklerım 100 kalori bile değil ama kılo aynı dedıgın gıbı spor yapmalıyız bende cok yoruluyorum ev ıs eve gel yemek bulasık cocugun dersı derken uyku moduna gecıyorum bı sekılde bızım spor yapmamız lazım ben sabahları erken kalkıp yapıyordum bu aralar onuda yapamıyorumoffffff

Sabah karatay kahvaltımı yaptım. Öğle: şehriye çorbası ve 2 galeta yarım ayva 2 lokma tatlısıç Akşam: ziron varmış ama ben yemiycem slata yerim büyük ihtimalle ve spor yaptım tam 600 kalori yaktım Önceki

selamlar herkese Sabah 1 yumurta beyazı ve mantarlı omlet Arada 2 kaşık kefir 2 kaşık yoğurt ve 2 dilim hindi füme Öğlen malesef diyeti bozmuş gibi oldum. Bugün proteinden başka bişey yememem lazımdı ama dışarda yemkteydim. 1 adana ve 2 küçük dilim pide ve 1 ayran dı menüm. Akşam bişey yemedim. Ama bugün sporda yapamadım malesef. Bugün bana dayak lazım

Merhaba arkadaslar. Bugun hayata küstügüm günlerden bitanesiydi. Psikolojik sorunum var ama tedavim bitti. Bu sorun yuzunden zaten 14 kilo aldim 3 ayda. Bu saate kadar pek yiyp icmemistim. Sabah 08:00 corba Aksam 21:00 kendime geldim ve acligimi farkettim önüme ne geldiyse yedim. Yarin yeni bi gün, bugunun acisini cikartirim.

seni gayet iyi anlıyorum aynısı bende de var resmen çikolata aşeriyorum

Bende senin gibi hep pişmanlık ama yınede bozuyorum diyeti ama bi şekilde zayıflicaz sakın bırakma. E

en azından değişik bir öğün olur bana yedikleriden sıkılmak istemiyorum evet elma nar kivi ananasta olabilir o zaman her gün bir çeşit bulmak zor yapsam bir öğün çıkar aradan hem tok tutuyor dedin galiba

bende de hiç oynama yok canım bende çok kaçırdım regli olacam zaten her yerim şiş bir de kendimi tutamıyr ve yiyorummm

Gunaydin kızlar dun pek giremedim dünkü yediklerim

İnş canım artık bazen sabredemiyorum sıkıldım E

Gram gram vermeye devam

Selam kizlar, dunku menum; 09:00 - karbonatli su 09:30 - 2 tam tahıl ekmek, peynir 13:30 - mercimek yemeği, ayran 17:00 - 3 adet form bisküvi 19:00 - tarhana çorbası, kapuska, 1 dilim ekmek 21:00 - kabak tatlısı Önceki

Büyük bir bardak yeşil Çay biberiyeli ve tarçınlı Öğlen arkadaşlar kebap Yemeğe gittik iki Şiş kebap yedim 3 dilim de Lavas yedim çok pişmanım Son dilim fazlası ya aksam birşey yemeyeceğim sadece tarçınlı süt. Okuldan Eve gelirken Yürüdüm Bügün ve gün boyu toplamda 6000 adım altmışım telefon daki adımmatik te.

tebrikler cnm baktımda listeye süper kilo verdin yanlız hepimizden iyi gidiyorsun

ben yapacağım fitnessa gidiyorum ama her gün gidemiyorum evde de bişeyler yapmaya çalışıyorum birde telefonuma adımsayarı yükledim günlük adım bildirimide yaparım

Canim ben kilomu sabahtan bildirmistim ama goremedin sanirim. O kadar hareketliki sayfa masallah. :) 73.50 olarak eklersen sevinirim. Anne bana su

hayırlı pazarlar bende bugün karar verip diyete başladım grubunuzu yeni gördüm katılabilirmiyim eğer kabul ederseniz yaşım 34 boyum 1,60 kilom 62 hedef 54

yulaf ezmesi ve yoğurt :) posalı bırsey yemediğin için kabızlık normal oluyo o yuzden formul bol lıf ve su esıttır tuvalet

teşekkür ederim tatlım:) -adre- nosce te ipsum... Anneler

Koçumuz siz misiniz :) allizwell

İnşallah seneye üniversite sınavına giricem şimdi kilo vermezsem seneye stresten hiç veremem diye düşünüyorum

25/12/2014 sabah: 1 yumurta 80 3 zeytin 24 1 dilim peyir 94 öğle: 5 çiğ köfte 265 yarım lavaş 60 ayran 74 ara: beyaz leblebi 100 akşam: 3 kaşık mantı 30 salata 168 1 halka tatlısı 320 1 su bard. ruffles 132 1,5 kutu redbull 167 TOPLAM: 1514 cAL PEK İYİ BİR GÜN OLMAI

Yok cnm bisiklet suruyom

2gün tıka basa ne yersem yiyim bari boyum-1,70 kilom-70 hedefim 60-59

Selam kizlar, menumu yaziyim hemen 09:00 - karbonatli su 09:30 - 2 tam tahil ekmegi, peynir, salatalik, roka. 12:00 - 2 kuru kayisi 14:00 - lahana dolmasi, ayran 17:00 - 3 adet form biskuvi 20:00 - kapuska, salata. Hemen bugunku sucumu itiraf ediyim. Kardesimin dogumgunuydu mecbur 1 dilim ince pasta yedim. Ama bunu bildigim icin ogle ve aksamki ekmekleri yemedim. :)

Kahvalti dukan krep, 1 tane haşlanmış yumurta, 1dilim domates, yarim kibrit kutusu kadar peynir, şekersiz kahve

özlem biraz daha diyet listenden örnekler verırmısın bırde bu kılolar sadece dıyet ıle mı gıttı sporda takvıyelımı

gunaydin arkadaslar 59.5 bu hafta cok az yaa offf

@minerva anladım canım inşallah daha iyi olur zamanla:) C chemes çok geçmiş olsun kızına, moralini yüksek tutmaya çalış inşallah hemen geçer gider, cuma günü bekliyoruz o zaman:) Günaydın kızlar, güzel bir gün olsun:) . push ; asya27

Selam kizlar, dunku menum; 09:00 - karbonatli su 09:30 - 2 tam tahıl ekmek, peynir, tere, roka, salam 12:00 - 2 kuru kayısı 13:00 - kuru fasulye, ayran 17:00 - 2 kuru kayısı 19:00 - bulgurlu köfte, salata 21:00 - 1 ince dilim pasta 22:00 - boza

az ekmek peynir yedim. daha fazla yemek yapıp gelince yiyeyim bundan sonra. yoğurt mantıklıymış ama aklımda olsun

Harika bayıldım buna :)

Selam kizlar, bugunku menum; 09:00 - karbonatli su 09:30 - 2 dilim cavdar ekmekle peynirli tost 12:00 - 2 kuru kayisi 13:30 - nohut yemegi 16:30 - 3 adet form biskuvi 19:00 - 3 adet tam bugday unlu kiymali lavas, yogurt

kahvaltım: canım klasik kahvaltı istemedi iki mandalina 10 çiğ fındık 10 badem yedim biraz abarttim mı bilemedim öğle ile akşam arası: 1 kase mercimek çorbası,1 dilim çavdar ekmeği ara: 10 fındık 10 badem 20 tuzlu leblebi akşam mı gece mi belli değil(21:00) tavuk patetes yemeği bu çokkk kötü oldu biliyorum ama sınav haftam çok düzensiz oldu pazartesi yola çıkıyorum bir gün memlekete gideceğim ertesi gün kıbrıs a saçma sapan bir hafta olacak sanırım 25 ine kadar hep yollardayım diyetimi bozmamayı planlıyorum umarım saatler kaçsada mıktar ayarlarım

günaydın kızlar 08/12/2014 menüm... sabah-1dilim cavdar ekmek. antep peyniri.2-3tane kücük dilim. ara ögün-1 büyük kupa portokal limon mandalina taze sıkılmış ögle-2haşlanmış yumurta. biraz dere otu. 2 dilim cavdar ekmegi ara ögün-yoktu. akşam-2kücük dilim beşamel soslu makarna. 2dilimli ekmek üstü pekmez-tahin karışımı. ara ögün-2-3 bardak portokal greyfurt limon kivi mandalina karışımı. gün içinde 2 lt su içtim. 2-3kupa maydonozlu doga form cayı ictim 1 bardak limonlu ada cayı içtim. ammada içmişimm yahuuuuuu spora başlıcaktım sözde dün. maalesef olmadı... gribimi atlatımda

Ve e su An itibariyle regl oldum sonunda bu sabah tembellikle başladı ama su ana kadar hiç durmadım temizlik il güç derken sabah bir limon sıkıp ılık suyla içtim kahvaltım geç oldu bügün saat 10.30 gibi sonra temizliğe daldım yemek filan derken saat 4 te bir muz yedim saat 6 da bir kase bamya 4 yk pirinç pilavı saat8 de : kestane olmasa iyiydi ama misafirlere yapınc attım ağzıma GüPndüz yapıp giyemeyeceğim için bugün aksam yedim bü günlük bu kDar. Relimdeki bardaktan 2 adet içtim Eklentiler image. jpg 98,7 KB · Görüntüleme: 42

bende yazayım sabah yoğurt müsli ara 1 nescafe öğle 2 dolma 2 kasık yoğurt 1 dilim ekmek ara 1 portakal aksam salata ayran 1 dilim ekmek ara barbunya yapıyodum tadına bakıyım diye yedim biraz sanırım o yeter ara öğün olarak

kızlar ya ben üni okuyorum bugün yanmda götürdüm yemeğimi salata ve ızgara tavuk yarın ne götürebilirim sizce yanımda aperatif kalorisiz birşeyler

o zaman gr la yiyordum yada taneyle ben kafama göre çeyrek portakal çeyrek elma çeyrek armut gibi salata yapıyordum duyunca kadın beni öldürecekti neredeyse ben de severim karıştırmayı da artık yapmıyorum

Sporu haftada en fazla 4 gün yapabilirim. Spor salonuna gidecek vaktim olmuyor bundan fazla. Uyar mı arkadaşlar :) allizwell cimcime_89

Açıklıyorummm... Hiç gram verememişimmkendimden nefret ediyorum çunku çok kaçamak yaptımm Kilom.66kg

29/12/2014 sabah: 2 tam tahıllı ekmek 140 2 dilim beyaz peynir 160 öğle: 4 y. k. pilav 228 4 yk taze fasülye akşam: sarma 115 köfte 300 kızarmış patates 200 laz böreği 156 toplam:1349 calori

olsun ama az önce tartıldım kötü değilmiş korkuyordum bir kilo fark olacak diye sabah ki gibi ama daha gecesi var bunun tabi kotsuz tartıldım moralim bozulmasın diye o da etkili

Yarışmaya katıkdıktan bir gün sonra sabah 61.8 çıkmıştım ona rağmen kilom 61.2 :) Eklentiler IMG_20141215_125952. jpg 77,4 KB · Görüntüleme: 57

nerdeyse 6 yıldır benimle benimki garipser miyim acaba

yazmadığım günler acaip çok yediğim günler onun için yazmaya yüzüm olmuyor. Sabah detoks suyla başladım güne greyfurt, elma, yeşillik, salatalık, turp, havuç suyu içtim. Öğlene de pasta yemeyi düşünüyorum Aman Allahım ne kadar tutarsızım

ne yaptın zarar verirsin dengen bozulur birde o kadar aç bırakırsan vücudun ilk gireni depolamaya çalışır diye biliyorum ufak da olsa bir şeyler yemelisin

gunaydin arkadaslar... kizimla gec kalktik. yeni bitti kahvaltimiz. kahvaltim: 1mantarli omlet,1/2dlm kasar,1/2dlm beyaz peynir,1tk krem peynir,3 ceri domates, maydonoz,3 yesil,3siyah zeytin,1/2dlm kepekli ekmek

canım farkındayım. yoğundum bir de canım sıkkın az iştahsızlık var. düzene döneceğim

filmin sonunda yok artık diyeceksin iyice merak ettireyim sizi -adre- nosce te ipsum... Anneler

kızlar akıl vermek gibi olmasın... pazartesi gittim diyetisyene bende 65 tim bir haftadır 2 kilo gittı ve hiç aç kalmadım... nilgün listeni okudum bir kase çorba 2 dilim ekmek yerine geçiyormuş.. yani çorba içtiğinde ekmek yeme dedi bana.. akşam yemeğini yatma saatinden 3 saat önceye ayarla dedi diyetisyen vücudumuzda bir tokluk hormonu varmış uyurken çalışan bu yüzden 12 de yatıyorsan 9 da ye dedi ve her öğün 2 dilim kepekli ekmek yemelisin dedi... kısaca sabah kahvaltı ara öğün meyve... öğlen suyu süzülmüş sebze yemeği 1 su bardağı yoğurt salata.. akşamda ızgara 4 köfte veya 2 ızgara tavuk göğsü yada işte ızgara et balık hangisini istersen ve salata yoğurt... zeytinyağı bir yemek kaşığı ve tuz serbest dedi... eşim 25 arkadaşım 22 kilo verdi 5 ayda... paylaşmak istedim...:)))) gitsin kilolar

Cok hastaydim ugrayamadim bu ara hic kusura bakmayin Kilo bildirimi yapmayi unutmayin bugun pazartesi

zaten onlar olmasa harika olacak ben göbeğimde kaç kilo olduğunu öğrendiğimde şok olmuştum

bugünkü menüm sabah 2 kaşık yoğurt yiyip spora gittim 200 kalori koşu bandında yaktım 10 dakika bisiklet bndim gelince bi tabak tarhana çorbası içtim saat ikide ve dörtte yoğurtlu naneli buğday ve nohut haşlaması yedim akşam meyve yicem bugünlük bu kadar -HanseL-

Canım o kadar atma gerek yok. 1-2 litre suya yarım çay kaşığı atsan yetiyor. Ben o suyun ph ını ölçtüm epeyde yükseltiyor yarım çay kaşığı karbonat. Tuzlu olmasın istiyorsan eczanelerde ingiliz karbonatı var onu dene birde.

Ciddimisin çorbayla ekmek yenmiceğini bilmiyodummm yaa benim doyma duygum yok inanılmaz yemek tatlı yemeyi seviyorum o kadar zor tutuyorum ki kendimi bundan sonra yazdıklarını uygulicam tşk ederim:)

Sabah : 5 adet siyah zeytin Kibrit kutusu kadar peynir Haşlanmış yumurta 1 adet 2 dilim kepek ekmek Öğle: 1 adet salatalik Aksam: 2 dilim haşlanmış kırmızı et Bir kase naneli yoğurt Veeee gunu kapattımmmmmm

Spor tavsiye ediyorum günde 1 saat bile yeterli.

Cok sisman degilsin bir obez olarak soyluyorum Ben 23 yasinda 94 kiloyum ve kilolu olmaktan cok sıkıldım artik

Anladım canım ben de 3 mil weight loss yapıyordum arada ama oldu bayaa yarın üşenmesem de yapsak bari 45dk kadar sürüyordu o da.. 2. mili power walk şeklindeydi canım cıkıyordu:) Z zeraseba MELEĞİMİ

lokma tatlısı olmasaymıs iyiymiş

Yarim saatte 13 km hizin kaç ben 40 dk. da 4 km yapiyorum bantta

şimdi türk kahvemi yapıp çalışmaya başlıyorum hoşçakalın

bügün hiç iyi değildim ya 4 5 güne adet olacagım sinirim üstünde aksam küçük bir cips actım 125 kalori yazıyordum dikkat etsemde zayıflayamıyorum zaten aylardır çoğu gece aç yatıyorum gitmiyor yapıştı kilolar sinir oldum ya sinir yarın kilo bildirimi var bakacaz görecez kaç gramcık verdim ya da aldım

ben her gün tartılıyorum belki iki defa ama moralin bozulacaksa tartılma

slm kıslar 16.12.2014 sabah 1 adet haşlanmış yumurta 1/4 miktarda 2 adet milföy börek 3 zeytin 1 burgu peynir ara tahlolhot 1 adet N yarım portakal öğle yarım tarhana çorba 5 pane balık az patates kavurma salata 25 gr ekmek ara yarım greyfurt akşam kayınvalıdeme davetliyım ne var bilmiyorum ama ne varsa hepsiinden azıcık kıslar

Boy 170 kilo 66 hedef 58 minerva1988

07:30 1 adet yumurta, 1 dilim tam tahıllı çavdar ekmeği, bir dilim peynir, 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu. 09:10 9'lu bitki çayı. 13:00 ton balıklı salata. 15:45 1 avuç kuruyemiş ve yarım su bardağı soya sütü. 19:00 1 kase yoğurt. 22:15 sarımsak çayı +1.50 litre su, 20 dakika Zumba, 30 dakika spor.

dün bende farkettim cnm artık herkes bildirim yapmıyor sayfadaki yoğunlukda bir azalma var

Allah kabul etsin:)darısı bana NMNMN

iyi ki geldin ben gercekten yarismak ve kilo vermek istiyorum elimden geldigince foruma yazcam ve 8 hafta sonra kesinlikle ayni kiloda olmucam

dün 2 yumurtadan peynirli omlet 1 dilim tam buğday ekmeği yedim sabah öğlen 1 yemek kaşığı menemen 1 küçük dilim ekmek çay akşam 5 te 2 tavuk but yağsız pişmiş ve salata bu sabah 1 buçuk haşlama yumurta beaz peynr domates öğlen şekerim düştü biraz kek vedim hazır meyveli olandan ilk kaçamağımdı yarım saat sonra akşam yemeği yicem tavuklu patates oturtma tencerde yoğurt ve salata akşam acıkırsam mmeyve yerim bugünlük menüm bu kadar Z zeraseba MELEĞİMİ

bozma moralini bende kötü başladım güne ama olsun kaldığın yerden aynen devam

aynen canım hep bozdum diye vazgeçiyordum bir daha ki pazartesi başlarım diye kendimi erteliyormuşum

yaptım cnm günde 1.5 lt suyun ıcıne katıp ıcıyordum hıcbır etkısını görmedim dun bır arkadasım hakıkı zeytınyagı lımonla ıc dedı dun aksam ıctım sabahda ıctım tık yok NMNMN

Tabiki :) NMNMN

Kahve

selam kızlar, dün akşam fırsat bulamadım sabahtan hemen dünkü menümü yazıyım. 09:00 - karbonatli su 09:30 - 1 tam tahil ekmegi, peynir, roka, salatalik 13:30 - yeşil mercimek, ayran, 1 tam tahil ekmegi 17:00 - 3 adet form biskuvi 19:00 - corba, salata. 21:00 - 2 mandalina

dün menümü yazamadım sabah kahvaltım: 30 gr peynir bir haşlanmış yumurta domates salatalık bir dilim ekmek bir tatlı kaşığı kayısı reçel akşam yemegim: biraz erken çünkü arada bir şey yemedim bir elma küçük küçük doğranmış 2 yk buğday haşlanmış 5 tane çiğ badem doğradım karıştırıp salata yaptım üzerine bol tarçın 21 : iki tatlı kaşığı buğday bir kase yoğurtla 22: bu kötü işte 8 tane kestane

inşallah canım ama benim olumlu sonuç aldığım tek diyet diyebilirim öyle çok da zor değil bence :) sende dene

başlangıç 72 geçen hafta 70.4 bu hafta 69.2

Menüm: 09:30 1 sekerli kahve 13:00 menemen 1 kepekli ekmek 15:00 sutlu misir gevregi 17:30 alabalik yaninda patates 3 form cayi ve squat takvimini uygulamaya basladim

benim de önümüzdeki iki hafta sınıflarımda kutlama olur yılbasıydı doğumgunuydu derken allahım nasıl sağ cıkcam acaba

allah kabul etisn canım :)

Eklentiler IMG_0781. JPG 129,3 KB · Görüntüleme: 50 NMNMN

ben doymak bilmedim bugün ya öğlende salata çorba ara öğün elma yedim şimdi de patates püresi yedim öffff yaa E

Kızlar bende varımm -adre- nosce te ipsum... Anneler

belki bende yaparım su caydan ya ödem attırır mı ki acaba

Tamam canım vazgeçmek yok

fanaa ve talash izlemediyseniz tavsiye ederim kızlar ve doom 3 yeni çıktı o da güzel bir aamir khan filmi :) -adre- nosce te ipsum... Anneler

iki gundur hastaliktan oluyorum hayatimda ilk defa gozlerimin alti morariyor ne zaman iyilescem yaaa

Kızlar selam, Öncelikle kilo veren arkadaşlarımı tebrik ediyorum. Ben bu sabah geç kaldım işe. Uyuyakalmışım. Dolayısıyla fırladım resmen evden tartılamadım. yarın tartılıp bildirsem olur mu?

17.12.2014 Sabah 1 dilim ekmek 1 üçgen peynir hepsi bitmedi 4 zeytın ara ıhlamur mandalına öğle çorba 3 kaşık 1 tbk bezelye 50 gr kepeklı ekmek salata ara 1 kase yoğurt yarım greyfurt akşam 1 kase corba brokoli 1 tbk hasta olduğum için spor yok bu hafta kıslar E

sabah 1 tabak tarhana çorbası 1 dilim tam buğday ekmek öğlen yarm ekmek 2 dilim kaşar 3 dilim salam 1 ayran ara şekersiz neskafe akşam tarhana çorbası 2 elmalı kurabiye çay bugünlük bu kadar NMNMN

Başlangıç:5/12/14-89 şimdi:15/12/14-85,1

kahvaltı sucuk peynir zeytin reçel yarım dilimden az fazla kepek ekmeği çay. 2-3 gündür squats yapıyorum bakalım

Günaydın kızlar kilo bildirimi geçen hafta 77.2 bu hafta 76.5 700 gram adetimin 2. Günü

Neden bu kadar Nescafé içtin canım çok kalori

günaydınn kızlar haftasonu çok yoğundum girmeye fırsatım olmadı ama maalesef kilom da bir değişiklik yok daha sağlam bir giriş yapmak lazım bu haftaya 62 kiloda takılı kaldım

günlük menümü yazdım az önce basit yiyorum az şeyler. mesela ara öğün lü diyetler yapınca kilo veremiyorum braz zor veriyorum maalesef. bide kurallara sadık kalamıyorum. bi arkadaşım daha dukanla güzel kilo verdi. çok kişide işe yarıyor. ben istediğim kiloya düşünce bide kilomu koruyabilmek için bikaç ayda diyetteymiş gibi davranıcam öle planlıyorum

sabah tam tahıllı ekmekte peynirli domatesli marullu sandviç öğlen kıymalı yumurta yoğurt biraz tam tahıllı ekmek akşam arkadaşlarım bana gelecek az yiyeceğim ama bakalım ne olacak

Bende aynen öyle :) Aslında benim derimde kalım bayaa ağırlık yapıyo

cızzzzzlara dokunup sonra da hayıflanıyoruzzzzzz

tatlım yediklerimi yazıyorum zaten bu ara yürüyorum ama düzenli değil 8000,2525,6000,5800 adım attım normalde 10000 adım atmak gerekiyormuş bir de tempolu filanda değil gezer gibi yürüyorum sanırım benden çok hareketsizim ondan gitti yoksa dün sabah kocaman çikolata yedim ama bu gün buğdaylı elmayı deniyeceğim

kızlar yarın haftanın son iş günü buraya kadar güzel geldik ama haftasonu geliyor diyette olduğumuzu ve özellikle pazartesi tartılcağımızı unutmayalım En cok hafta sonundan nefret ediyorum hafta ici cok iyi hafta sonu mutlaka bi kacamak oluyor irademe sahip cıkmaya caliscam

@chanceux seni çoooook tebrik ediyorum. Darısı başıma inşallah

bende bunları uyguluyorum şöyleki 2 sene önce dıyetısyen ve spor salonuna yazılmısdım dıyetısyenın menusu boyleydı yeyerek zayıflamısdım sımdı daha az yıyorum ama kılo oynamıyor aslında sebebını bılıyorum spor yok 2 haftadır ıs ev ıs ev gecıyor vakıt kı ısım de masabası benımde mayısda oğlumun sunnetı var ona kadar 60 olmam lazım sonrasındada korumam lazım bende bıktım artık dıyetden hergun bır maceradan bır uygulamadan bakalım ıns sounuc guzel olacak pes ettıgımde burdakı başarı hıkayelerını okuyorum dıyetarkadasım dıye bir site var kalori hesabı yapılıyor destek alıyorum ordan da gidecek bu kılolar gidecek

ben de izlerim onun filmlerini

17/12/2014 sabah: 1 yumurta 80 1 dilim peynir 94 2 dilim etimek 70 2 cherry domates 14 2 biber 24 1 salatalık 11 öğle: ayran 74 ızgara köfte 400 akşam: brokoli çorba 108 peynirli makarna 374 çikolota 3 kare 45 toplam:1194 Z zeraseba MELEĞİMİ

sabah uyudum sabah kahvaltım 30 gr peynir bir haşlanmış yumurta domates salatalık bir dilim ekmek bir tatlı kaşığı kayısı reçeli

Sağol canim. Beni ancak isveç diyeti paklar

Bugün sabah öğlen akşam salata yedim pufff Sabah kefirli meyve salatası Öğlen kabaklı yeşil salata Akşam tavuklu köz patlıcanlı marul salatası Ama hiç doymadım. Spor yapacak takatim yoktu Biraz öncede biraz çiğ bademle, yaban mersini kurusu yedim. Hala aç hissedersem kendimi az bişey kefir içicem.

Hosgeldinn kilo boy kac

Merhaba bende kendkme motivasyon yeri ariyordum beni de katarsaniz araya cok sevinirim. 8 gündür diyetteyim ve 3.800 kg verdim. Boy 1.72 Kilo 78.4 Hedef: 62

kızlar yarın haftanın son iş günü buraya kadar güzel geldik ama haftasonu geliyor diyette olduğumuzu ve özellikle pazartesi tartılcağımızı unutmayalım

Biraz daha oyalanırsam evde kriz çıkacak iyi akşamlar

Sanki gün bitince hepsini toptan yazmak daha iyi olacak gibi. Bu şekilde çok karışacak çünkü. Siz ne dersiniz?

paylasım aksatılmıcaksa sorun olmaz Önceki

Valla çok iyiymiş canım tadı nasıl peki? Ben de aynı soruyu soracaktım yazmışsınız faydalarını. Özellikle kabızlık çok iyiymiş.

Günaydınnn millett ben gün sonuna doğru yazağım menülerimi... Nasıl gidiyor? Herkes kendini nasıl hissediyor?

Sabahtan öğlene kadar menüm foto da görüldüğü gibidir. Sabahları bitki Çayı karışımı ara : yeşil Çay tarcın mandalina

Geç olsada yetiştim. Kilo bildirimim: 75,8 13:00 1 yumurta + çay 16:30 1 tavuk göğsü + 1 sosis 21:00 mısır Kendimi oldukça kısıyorum, bugünlük bu kadar. . push ;

sabah kahvaltım: 30 gr çerkez peyniri bir domates 3 badem salatalık 1 tatlı kaşığı vişne reçeli 1 dilim ekmek tabi ki çayyy belirtmeye gerek yok içecekler şekersiz aslına bakılırsa bu gün öğün yapamadım ara: 2 mandalina ara:10 çiğ badem 10 çiğ fındık ara:kepekli grisini unonun bir paket içinde küçük paketlenmiş olanlarından bir tanesini yiyorum şu an yanında da bir kase yoğurt yiyorum bu gün böyle gidecek çalışmam lazım zamanım kalmadı ara:1 elma 5 badem yemeyi düşünüyorum

Kızlar günaydın, sabahtan hemen kilo bildirimi mi yapıyım; 73,50 :) dünki menüm de şu şekilde ; 10:00 - tam buğday unlu poğaça 14:00 - kapuska, ayran 17:00 - 3 adet form bisküvi 19:00 - mercimek çorbası, salata, 1 çavdar ekmeği.

kızlar toplam aldğm kalori 478 bana çok geliyr sizcede öyle mi yediklerim sabah: 2 damla zeytn yağnda kızartılmş sahanda yumurta yarım domates yarım kbrit kutusu peynr ara: kağıt bardakla yarım bardak şekersz çay öğlen : 2 dilim tam buğday ekmeği 3 dlim domates yarım kbrt kutusu peynir 3/1 bitter çikolara ara öğün: 1 adet mandalina 1 fincan şekersiz türk kahvesi akşam: 2 yemek kaşığı barbunya 2 yemek kaşığı kese yoğurdu Önceki

Sabah dukan krep 2 haslanmis yumurta 1 light üçgen peynir sekersiz kahve Ara 1 dilim börek rulo kat gofret 6,7 tane Öğle 3 kepçe şehriye çorbasi turşu Ara 1 muz Aksam 2 yemek kasigi bulgur pilavi 3 yemek kasigi fasulye 2 litre su

yaaa ;( isyan edicem artik. dayanamiyorum günlük tartiliyorum. dün okuduysaniz aç kaldim bütün gün.. tarti efendi 79 olmussun diyor. Neyi yanlis yapiyorum anlamiyorum kii?

denemek lazım ben ikinci hafta denemeyi düşünüyorum ilk hafta vermek daha kolay olabilir ikinci hafta biraz zorlaşır gibi belki o da yardımcı olur ama denersen bilgilendir bizi de minerva1988

1 litre ayran 2 salatalık rendeliyecen 4 er yemek kaşık haşlanmış bulgur nohut yesil mercimek koyuyorsun nane pulbiler isteğe bağlı yani yoğurt çorbası gibi ama tuzsuz sonra 2 saatte bir kase içiyorsun böyle

kızlar ben hafta sonu ablamda kaldımm baya aşırıya kaçtım hemde öyle böyle değil yani pizzalar mantılar köfteler börekler. hiç harekette edemedim hep evdeydim 59a kadar çıkmışım ama telafi edicem :/ minerva1988

Off bugün çok kaçırdım Sabah 2 lokma biber kızartma yedim geç kalıyodum Öğle: 2 yemek kasıklık un helvası Akşam Tost Şimdide komsumuz hamur kızartmıs 2 tane de ondan yedim Spor yapamıcam yarın sınavım var o yüzden şimdi demlige su koydum yesil cay icicem yarın okulu turlarım artık napalım :) yazarhanim35 Yazar

19.12.2014 sabah 1 yumurta haşlama 1 dilim ekmek 3 zeytın ara yeşil çay mandalina öğle yarım kase çorba karnıbahar 1 tbk yedım karnım agrıdı ama salata 50 gr ekmek ara çay bir ısırık börek ara yarım portakal yogurt aksam yine sadece salataaaaaaaaaaaaaaa incecik olun inş kızlar

günaydınnnn... 04/01/2015 tarihli listem SABAH: 1 havuç 25 10 zeytin 36 1 dilim peynir 87 maydonoz 5 1 yumurta 78 ÖĞLE: Yarım bardak süt 57 10 fındık 88 AKŞAM: şehriye çorbası 212 lahana salatası 145 kurutulmuş biber 60 1 top dondurma 72 sahlep 180 TOPLAM: 1045 CAL. Önceki

sabah: çikolata ve bir avuç fındık yemiştim + öğle :çerkez peynirli tost ayran+ akşam:4 yk mantar bir kase yoğurt 2 köfte 1 dilim ekmek+ gece :yarım paket diyet biskivi 21:30 da

Kızlar ben dün resmen sapittim börekler yaş pastalar ne bulursam götürdüm

selam kızlar, kilo bildirimim ; geçen hafta : 73 bu hafta : 72,80 bu hafta çok az yaaa halbuki hafta içi ne kadar inceldim kesin 1 kiloya yakın vermişimdir diye düşünmüştüm. hevesim kırıldı

selam kızlar bgünkü menüm sabah 2 haşlanmış yumurta bi kk peynir öğlen 1 kase light yoğurt ve fırında tavuk akşam da yoğurt çorbası içerim arada yeşil çay şekersiz ve kola zero içtim Z zeraseba MELEĞİMİ

Teşekkür ederim

hayırlı olsun tatlım umarım biran önce iyileşir yazık kuzuya

bu haftaki şöyle: sabah klasik 2 dilim uno kepek az yağlı 1 kibrit kutusu peynir yumurta ve istediğin kadar domates salatalık biber yeşillik... ara bir meyve... öğlen ızgara 4 köfte veya 2 ızgara tavuk göğüz yada küçük çpra balık. yanında salata bir su bardağı yoğurt.. ara bir meyve.. akşamda suyu süzülmüş bir tabak sebze yemeği salata yoğurt 2 dilim kepek ekmek ara 1 meyve... bol su ama suyu yemekten önce yada yemekten 10 dk. sonra saat 10 akadar kahvaltı yapılacak ve yemek araları en az 3 saat olucak günde 2 bardak yeşil çay... kahve çay şekersiz ve sınırsız... yatmadan 3 saat önce akşam yemeği yenilicek eğer yenildiyse ara öğün gibi 1 bardak tarçınlı az yağlı süt... bu hafta bunu uyguliycam haftaya çarşamba kontrolüm var... diyetisyenim arada şok diyetler yapıcaz dedi... spor olarak haftada 3 gün yemekten sonra tempolu yürüyüş... dediğim gibi arkadaşım ve eşim çok güzel kilo verdiler yağdan gitti kiloları kastan değil ve geri almıyorlar... ben onlar zayıfladıkça sanki kiloları bana yapıştı 10 kilo aldım ve hırs yaptım... gıcık oldum yaaaav

Bende inanılmaz çok yiyorum nasıl tutucam şu ağzımi . push ;

Liste tamam bugun ne yed, m sabah 2 dilim cavdar peynir 1 yumurta bal ara 1 nescafe öğlen kusbası sis salata ara 1 mandalina aksam salata 1 kasık yoğurt 1 kas tarhana ara 1 muz

Hoşgeldin canım:) Her gün yediklerimizi içtiklerimizi paylaşıyoruz her pazartesi de mutlaka kilo bildirimi yapıyoruz ilk sayfada liste var allizwell'in ellerine sağlık

Sabah : 2 bardak su Sabak geç kalktım o yüzden 2 dilim çavdarlı ekmeğe çikolata çaldım Öğle : Yemek öncesi 2 bardak su 4 yemek kaşığı tavuklu kuru fasulye 3 yemek kaşığı tavuk sote 1 dilim çavdar ekmeğinin çeyreği Akşam: Yemek öncesi 1 bardak su Görseldeki de akşam menüm 2 bardak içtim ayrandan :) Eklentiler IMG_20141212_171648. jpg 73,1 KB · Görüntüleme: 49

Bende bugun kaçırdım ve hala gozum aç nasıl iştahım kapanır yaaneyse bugünkü menum Sabah 3 zeytin bi yumurta bal peynir yarım Öğlen yarım katmer bi parça çikolata Akşam Fırında balık bi bardak kola 2 avuç kabak çekirdeği

hayırrrr yapmaaaa :) canım bende normal diyetler de doymuyorum ve çok acıkıyorum geçen hafta perişandım ama 2 kez yaptığım dukan diyetine geri döndüm hem yiyorum aç kalmıyorum öbür türlü açlıktan elim ayağım titredi resmen