Bugün pek vaktim olmadı yazmaya şimdi 12 yi geçmeden yazayım bari dedim Kahvaltı: 1 şekersiz çay 3 dilim çeçil peyniri 3 adet siyah zeytin yarım yumurta haşlaması 1 dilim kepekli ekmek 1 adet domates çok az sütaş süzme peynir JusteMoi Vaktinde firar zaferdir. tek ayak

1,5 dilim beyaz ekmek 2 orta porsiyon kavrulmuş biberli et 1 dilim ev keki ve 3 bardak çay JusteMoi Vaktinde firar zaferdir. tek ayak

Bugün yaptığım spor: 1 saat yürüyüş aldığım kalori: 355 :) JusteMoi Vaktinde firar zaferdir. tek ayak

Bugün Kahvaltım: 1 adet yumurta haşlaması 1 adet domates 1 adet siyah zeytin yarım kase kadar kavrulmuş kıyma 2 bardak çay yarım dilim beyaz ekmek 10 gr pınar tam yağlı peynir :) JusteMoi Vaktinde firar zaferdir. tek ayak

1 kase knorr mercimek çorbası yarım dilim beyaz ekmek 100 gr az yağlı patlamış mısır 2 büyük bardakta şekersiz çay ALLAHIM ÇOK MUTLUYUM NEFSİMİ TUTMAMA İZİN VERDİĞİN İÇİN :))) JusteMoi Vaktinde firar zaferdir. tek ayak

Yediklerini bir siteye yazıyorsun ve otomatik olarak senin aldığın kaloriyi hesaplıyor yani kalori hesaplama sitesi adını burada yazamam reklam olur zaten google amcaya sorarsan bulur sana

bende zumba yapıyordum yarım saat ama 5 gündür acayip hastayım zor kalkıyordum yerimden kırgınlığım vardı bugün biraz iiyim ama hiç halim yok zumba yapmaya bi iyileşsemde yapsam İyi başlamışsın sakın bırakma diyetini unutma sonunda büyük bir mutluluk var herşeyin bedeli var . push ; JusteMoi Vaktinde firar zaferdir. tek ayak

KAHVALTIM: 1 adet salatalık yarım domates 2 bardak şekersiz çay 1 haşlanmış yumurta 4 adet zeytin 1 dilim beyaz ekmek hahahahyttt pembecanta EN KARİZMATİK

Önceden zaten kalori hesabı yaprak 83'ten 66 ya düşmüştüm. 2 haftada bir tartılmayı düşünüyorum şuan kilomdan haberim yok ama belim incelmiş gibi pembecanta EN KARİZMATİK

Dün yazmaya vaktim olmadı ama aldığım kalori 23 nisanda 837 :) JusteMoi Vaktinde firar zaferdir. tek ayak

benimde kilom sana yakın 64 65 falan boyumda 1.70 sadece simit bölgesi ve kollarım kalınlaştı bitek oralar gitseee şimdilik hiçbişey yapmıyorum hergün sayısını bilmediğim çikolatalarımdan vazgeçtim ve gece yemeklerini kaldırdım bakalım bide spor yapsam ThisSummerMine

Kalori nasıl sayıyosunuz acaba anlatır mısınız JusteMoi Vaktinde firar zaferdir. tek ayak

Merhaba hanımlar ben 1.73 boyunda 67 kiloyum. 60 olmak için kalori hesaplama diyeti yapacağım. gün içinde yediklerim 500-1000 kalori arasında olacak spor yapıp da destekleyebilirim. bu konuda benim diyet günlüğüm olucak ve yediklerimi yazacağım haydi inşallah başarılı olurum JusteMoi Vaktinde firar zaferdir. tek ayak

Bugün kahvaltım : 2 bardak şekersiz çay pınar yarım yağlı üçgen peynir 12 gr 1 siyah zeytin yarım dilim kepekli ekmek yarım kibrit kutusu labne 1 adet haşlanmış beyaz yumurta :) JusteMoi Vaktinde firar zaferdir. tek ayak

şuan kilosun peki bunları yaptığından beri bi değişim varmı azalma? JusteMoi Vaktinde firar zaferdir. tek ayak

Kahvaltım : yarım dilim beyaz ekmek 2 siyah zeytin 15 gram pınar tam yağlı peynir yarım kibrit kutusu labne peyniri 2 bardak şekersiz çay toplam kalori:144 JusteMoi Vaktinde firar zaferdir. tek ayak

Çok iyi ilerliyosn canım :) bende diyetteyim. Takipteyim seni artık :)

Teşekkürler tatlım, başarılar JusteMoi Vaktinde firar zaferdir. tek ayak

BUGÜN DEĞERLENDİRME YAPTIĞIM SPOR : 3 saat yürüyüş,1 saat temizlik ALDIĞIM KALORİ:916 SPOR İLE YAKTIĞIM KALORİ:850 ÇOK MUTLUYUMMMMMMMM JusteMoi Vaktinde firar zaferdir. tek ayak