01.11.2023 Saat 10.30 3 Dilim kasar 3 zeytin 1 haşlanmış yumurta Saat18.30 1 küçük imambayıldı 4 Kasik pilav

12/12 Omad 16:50 2 adet yumurta 1 kaşık zeytinyağlı 1 büyük kase yoğurt

03/12 Omad 15.00 2 haşlanmış yumurtalı salata

02/12/2023 Devam ediyorum Omad 15:00

07/11/2023 12.00 2 haşlanmış yumurta 21.30 20 taze tuzsuz badem 1 elma 2 mandalina

07/12 Omad 17:00 1 tabak patlıcan kebabı Fırında patates biber domates

Merhaba canım regl bitince tartılacam yazacam sayfama ☺☺

29/10 Sabah 1 bbardaksirkeli su Akşam 23.10 1 adet haşlanmış yumurta

Tebrik ederim harika gidiyorsunuz o halde boyunuz kaçti

Epeydir yazmamışsın cnm bıraktın mı yoksa?

17/11/2023 11:30 1 kase Yoğurt sunmak salatalık nane 19:30 5 adet ıspanaklı börek

06/12 Omad 17:00 Patlıcan kebabı 1 adet haşlanmış patates Salata

ne zaman tartılmayı düşünüyorsunuz iyice merak ettim de

160 boyum teşekkür ederim

OMAD lar bitti heralde Kefir ayrı saatte içilmiş diye diyorum yani yazmışsın zaten ok süpersin maşallahh tebriklerr

05/11/2023 11.00 Yarım tavuklu pide 18.00 1 çöp sis tavuk 6 kaşık bezelyeli pilav Salata

Bitiş 17/12 01:00 Su orucu

1 ayda 9,5 kg vermissiniz çok güzel fakat omad yaptiginiz icin merak ettim kas/yağ hangi oranda verdiginizi biliyor musunuz? Yağdan gittiyse 1 ay icin cok guzel bir sonuc olmus

08/12 Omad 17:00 Fırında et suyuyla patates domates patlıcan sote Prenses

10/11/2023 11.30 1 kase yoğurt 18.30 1 kase zerdecalli yoğurtlu garniturlu taVuk

OMAD 20.00 1 adet haşlanmış patates 1 yumurta maydonozlu omlet 1 kase yoğurt

26/11/2022 Serbest gün metabolizma şaşırtmak için

18/12 14:00 1 bardak kefir 19:00 Yarım tabak makarna salçalı 2 dilim pizza Salata Normal öğüne de geçtim çok şükür bugün itibari ile katı beslenebiliyorum Yarın 16/8 Aralıklı oruçla yoluma devam bu ürünleri bünyem kaldıracak mi midemde problem olacak mı diye yemiş bulundum şuan çok iyiyim eylemsevcan hedef

Yazdım evet 13 ünde başladım 17 sinde bitirdim ilk bitirdiğim gün portakal suyuyla beslendim sonra biraz daha katı sonra tam katı şuan da 18/6 ile devam ediyorum

16/11/2023 11:30 1 adet tuzsuz badem 1 adet kuru incir Yarım ceviz 2 Adet kuru erik 1 adet kuru kayısı 19:30 100 gram et sote zeytinyağlı içine (1 adet büyük kapya biber 1 adet haşlanmış patates ) baharat 1 tatlı kaşığı zerdeçal

mAŞALLAH YAAA ÇOK AZİMLİSİN TEBRİKLER DArısı başıma inş canım

Ben tartılıp kilomu konu da güncelledim canım

09/11/2023 Aralıklı oruca ara yarın devam metobolizma şaşırtma günü . push ;

11/10/2023 18.30 Tonbalığı salatası

03/12 30 dakika badminton 04/12 OMAD Sabah 8:30 Kahvaltı 1 saat badminton . push ;

İnşallah canım teşekkür ederim darısı başına umarım hedefine ulaşırsın

Evet esiyorum kg hedef yazarsanız eklerim listeye

19/11/2023 11:50 1 kase sumaklı zerdecalli yoğur

05/12 17.00 Omad Haşlama etli yoğurt 1 kase

ISIMBAŞLANGIÇ TARIHI BAŞLANGIÇ KGGÜNCEL KGVERILEN KGKeklk28/10/202390.800...13.50025/11/2023 17/12/202381.400 77.300 HEDEF KG 65 BU DIYETI 2 KEZ DENEMEME RAGMEN BASARI ELDE EDEMEDIM. O YÜZDEN BANA KATILMAK ISTEYEN ARKADAŞLARA RICAM OLUR. SAYFAMIN KURALLARI 1) ARA ÖĞÜN YOK! 2) TATLI, , KIZARTMA YOK! 3) ÖDÜL GÜNÜ YOK 4) 15 GÜNDE KG BILDIRIMI YAPILACAK 5) HERGÜN YENİLENLER YAZILACAK 6) BIRBIRIMIZE KARSI DUYARLI OLACAGIZ! lütfen katılmak isteyenler kg hedef kg olarak bana mesaj atsın hepimize şimdiden başarılar hepberaber başaracağız!❤❤❤❤ ARALIKLI ORUÇ Aralıklı oruç diyeti, 24 saatlik 1 gün içerisinde sadece 2 öğün yapılarak uygulanır. Genellikle 16:8 saat planı uygulanır. 16 saatlik bir açlık söz konusudur. Bu saat dilimine uyku dahildir. Sabah ve akşam öğünü olmak üzere 2 öğün uygulanır. Bu 2 öğün arasında kalan 8 saat boyunca sıvı alımı dışında katı besin tüketilmez. Yemek yemenin serbest olduğu saatlerde taze meyve sebze ve diğer besinler tüketilebilir, ancak besin dengesini sağlamak ve zararlı yiyeceklerin tümünden uzak durmak mühimdir. Gün içinde sıvı alımına dikkat edilmelidir. İşlenmiş gıdalardan, şeker ve alkolden, trans yağ içeren fast food gıdalardan uzak durmalısınız. ÖRNEK MENÜ Şekersiz ve asitli olmayan, alkolsüz içecekler tercih edilebilir. Kızarmış yiyeceklerden, yoğun şeker içeren besinlerden uzak durulmalıdır. Uyanınca ilk öğüne kadar bolca su tüketilmelidir. 1. Öğün (Saat 12.00) Tercihen sebzeli veya peynirli omlet Yeşillik, mevsim sebzeleri 10-12 adet badem 1 mandalina 2. öğüne kadar açlık hissedilirse kefir ve 1 avuç kadar tuzsuz kuru yemiş tüketilebilir. 2. Öğün (Saat: 19.30) 1 veya 2 porsiyon zeytinyağlı, kıymalı mevsim sebzesi yemeği Bolca mevsim salatası Öğün sonrası şekersiz sade maden suyu tüketilebilir.

Başlangıç 13/12 22:00 su orucu

20/11/2023 18:30 1 kupa bardak mercimek çorbası eylemsevcan hedef

Omadlar bitti şu orucu yaptım şuan da aralıklı yapıyorum çünkü su orucundan sonra biraz vücudun yemeğe alışması lazım

Saat 10.30 1 elma Saat 18.30 160 gram ton balığı M

06/12 Tabağımi merak edenlere

Merhaba, güncel kilonuz nedir acaba? 1 ay olmuş sanırım baslayali. Ben de günlük tutuyorum burda diyetteyim ve tesadüfen gördüm sizi. Siz çok az yiyorsunuz. Ben ara öğünlü diyet yapıyorum. İlk hafta 1.8 kg verdim.

Omad 16:00 Mercimek krep Tonbaligi salatası

OMAD 21.30 160 gram taHilli ton balığı

Duruyorum şuan regliyim bitince tartılacam

Saatimi kaçırdım 12:30 1 adet haşlanmış patatesli,1 adet yumurtalı maydonozlu omlet 20:30 1 kase yoğurt 5 adet çilek 1 er adet ceviz, kayısı, erik, kirazve incir kurusu

Merhaba katılabilirsin güncel kg ve vermek istediğin kgYu yazabilirsin

06/11/2023 OMAD

11/12 . push ;

ay gözüme çarptı da diyetiniz çok çok az yemişsiniz çok kilo vermiş olmanız lazım diye tahmin ediyorum verebilidiniz mi baya? birde bu kadar yemeden nasıl durabiliyorsunuz?

11.00 Mercimek çorba 1 bardak 19.00 2 haşlanmış yumurta

su orucu kaç gün yaptın görmemişim yazdıysan da?

Youtubeda seviye seviye bulabilirsiniz

04/11/2023 11.00 1 elma 19.00 roka dereotu salatası 7 yeşil zeytin

Merhabalar. Hala devam ediyor iseniz ben de kendime motivasyon açısından arkadaş arıyorum sizinle devam etmeyi isterim.

22/12 14:00 Kahvaltı Omad

28 /10 Öğlen 12:00 1 adet elma Akşam 20.00 1 balık 3 adet tavuk kanadi Marul salatası

Bundan sonra sadece kg mu paylaşacağım

Merhaba sürekli hareket halindeyim yoga yapıyorum ve kaş yağ oranı ölçen tartım var evet yağdan gitmiş umarım daha çok verebilirim Prenses

Hayır devam ediyorum canım normalde yediklerimi yazmayi düşünmüyordum ama yinede ara da bir paylasiyorum

30/10 12.00 türk kahvesi 18.30 2 yumurta 1 kase yoğurt

12/12 Omad Mercimek krep 1 kase maydonozlu yoğurt Eklentiler IMG-20231211-WA0007. jpeg 87,4 KB · Görüntüleme: 5

12/11/2023 13.00 1 kase süzme yoğurtlu patlıcanlı domates 1 adet mangalda tavuk kıyma Tek öğün gün biter

Merhaba birlikte yapabilriz katılmak istiyorum

Saat 13:30 Yulaflı krep 18:30 Yulaflı tost Tonbaligi salata Eklentiler 17029998296545390475021936381831. jpg 129,9 KB · Görüntüleme: 3

18/12 Saat 12 Portakal suyu Saat 3 portakal suyu Saat 5 Portakal suyu Saat 21 3 bisküvi

03/11/2023 OMAD 19.00 1 KEpce mercimek çorba 1 kase torbalık salatası 1 kase salçalı makarna

14/11/2023 19.00 Balık ve patates marol salata