ben çok fena pms dönemindeyim yememi durduramıyorum. baya bi şey yedim. acaba cuma yemeğe gitmesem mi diye düşünüyorum. sırf o yemek için böyle bir program yapacağıma düzgün düzgün psikolojimi bozmadan devam mı etsem?

inşallah canım. sizin burda olmanız da çok destek oluyor

hahaha kısayım ya o yüzden ölçmüyom en iyi vücudum 45 kiloda ve spor yaparken oluyo. belim çok ince, özellikle alt bacaklarım çok kalın. anca 45 kilo olunca azıcık inceliyolar.

gün içinde tartılıp moralini bozma boşuna. su içiyoruz kaç litre, 2 kilo bile fark edebilir takılma hiç. iyi eğlenceler

sabahtan winsor pilates buns and thighs yapmıştım, 30 dk da bisiklete bindim yavaş yavaş. şimdi türk kahvemi içiyorum asıl spor zamanı başlıyooor 15-20 dkya başlarım. kenarda avrupa yakası açıyorum, onun sesine odaklanınca daha kolay geçiyor zaman

Ben de okul başlayıncaya kadar yavaştan kilo vereyim de 15 gün sonra gidince koşu bandında koşmaya başlıcam sabah kaç çıkıcam merak ediyorum ya. 55 olmadan yattım ama 54.5 hatta geçen gün 54.2yi görmüştüm 53leri görseydim ahh.

kuzucum internetten bak damak tadına hangisi uyuyosa onu yap bence. ben patatesle yapamam mesela, sade sade yiyemem bütün gün. zaten çok sağlıklı değil sırf karbonhidrat. her öğün 1 yumurta, aralarda meyve yenilen detokslar falan var. veya sırf protein günü yapabilirsin. et, tavuk, yoğurt, yumurta ne istiyosan... ben kefir, chia ve salatalığı çok sevdim mesela. kendim uydurdum ama geçmiş sayfalarda buna çok çok benzer bi detoks buldum hatta. koyarım linkini buraya. o detoksta chia yok, chiayı ben eklemiş oldum. benim yaptığım gibi de 1 öğün ek bi şeyler yeniyor falan filan.

Günaydıııııın tam 900 gram vermişim Gözlerime inanamadım ya allahıma şükürler olsun acayip gaza getirdi bu durum beni. 7 günüm kaldı, 1.600 yerine 2-2.5 kilo versem zaten hedef kiloma ulaşmış oluyorum. belki o bile olur belki kilo verme durur. ama afedersiniz idrarım koyu renkliydi, litre litre su içip az yemek yememe rağmen. demek ki vücut iş yapmış gece baya

Boyumu tam bilmiyorum, kilom 46,5tu sabah. Ya çok da bayılarak gitmiyceğim bi yer, hava atmak için gidicektim

Ayyy ben saldım galiba off napıyım yaa ishal olmuşum çok fazla acı yedim heralde ondan aynı kilo çıktım yine tartıda kahvaltıda da iyice gömdüm valla haftada 500 gram versem yetmez mi

Ben tam 47 kiloda fazlalıksız ama zayıf da olmayan bi vücuda sahip oluyorum bacaklar çok ince sadece bel ve göbek sorunum var kilolar gidince de oradan gidiyor topiği bana devret ve bence buradan uzaklaş sen 46.5 kiloyum diyor küfür eder gibi ahhahah

şeyda'ya sopa çıkarttım, akşam kendim tıkındım baktım durduramıycam kendimi, 1 paket çekirdek yedim. spor da sadece 45 dk yavaş yavaş bisikletti. bundan sonra spor yapmam lazım ama uykum da var dediğimde her zaman uykuyu seçicem.

Yok canım yapmadım. Sabah çok azıcık ekmekle zeytin yedim öğlen limonlu soda içtim biraz yürüyüş yaptım iki saat önce falan yoğurtla eti form yedim şimdi limonlu form bisküvi yiyoruö bugün yatana kadar yeşilçay ve su hariç ağzıma bişey girmez inşallah . push ; seyda586 Boy 156 -Başlangıç 56- Güncel 49.0- Hedef

bi de bunları yaptım ama çok sıkıldım ve yoruldum. canım daha yapmak istemiyor. yarın -500 gram uğruna biraz daha zorlarım belki ama şimdi dinlenicem.

Nasıl yapıcam canım?şu patates diyetinden falan mı? Yaparım valla yarın sen bana bi anlat da. hem yarın full evde durmayı planlıyorum benim için daha rahat olur

Benim verilecek öyle çok kilom yok canım, spor yarışması olsa katılırdım :) Sıkılaşmam ve sağlıklı beslenmem lazım. Başarılar sizin takıma . push ; Mydestinyy

ya ben birazcık bozdum demin, gözüm döndü. çok mutsuzum. telafi edicem ama. yarın arkadaşlarımla buluşcam bi tek soda içicem.

7 eylül 2017 yaptığım sporlar: 3 mil leslie (45 dk) Tracy Anderson arm workout (15 dk) 10ar dklık farklı videolar yaptım bir de. callanetics ve 3 mil leslie daha düşünüyorum. şu ana kadar 1.5 saat spor yapmış oldum toplamda. yaptığım videolar:

Şu yapacağın detoksu bana da anlat canım da ben de yapayım yarın

sağlıksız şeyler yemiş olsan da az yemişsin cidden. en azından miden küçülmüştür kuzum, bundan sonrası rahat olur. pozitif düşünmeyince insan yemeğe saldırıyo zaten, her gün ilerlediğimizi bi önceki günden daha iyi olduğumuzu düşünmemiz lazım

valla ben ptesi isveç diyetiyle başladım. ama isveş diyetindekinden çok daha fazla yedim, hatta alkol aldım. çarşamba da tamamen bozdum, mantı yedim, çikolata yedim ama bu sabah baktım 1 kilo vermişim 3 günde şimdi ben kendime 8 günlük program yaptım hiç insancıl değil ama... bugün de pahalı bi ayakkabı aldım motivasyon için, haftaya cuma günü onu giyicem inşallah. bugünün programı normalde şöyleydi: sabah: türk kahvesi öğlen: 1 kase yoğurt yanında sınırsız yeşillik, salatalık vs akşam: öğlenin aynısı ama ben dün tıkındığım ve bugün evde yattığım için canım istemedi, sadece saat 3 gibi 1 kase yoğurt ve çiğ semizotu yedim. sütlü kahve, yeşil çay falan da içiyorum. yarının programı da şöyle sabah: türk kahvesi öğlen: 1 bardak kefirle hazırlanmış yeşil otlu salatalıklı smoothie ( 2 bardak oluyor maydanoz, salatalık falan koyunca), 1 kaşık chia tohumu ve 1 yumurta akşam: öğlenin aynısı eğer bu manyaklığa varım diyosan gel aralarda salatalık yeşillik serbest acıkırsan, sınırsız onlar. bi de bu benim kendi uydurduğum bi şey bu arada ondan sonraki günler ton balığı, et falan da ekledim. seyda586 Boy 156 -Başlangıç 56- Güncel 49.0- Hedef

hoşgeldin şeydaaa yani ben öyle düşünüyorum diyelim çok yemek yiyince çok su da içsem vücut onu seyreltemiyo mesela, koyu oluyo idrar. şimdi seyrelticek yemek yok, demek ki depodan gidiyo diye saçmalıyorum açıkçası ama doğruluk payı vardır illa ki. ben de dün aç yatcaktım ama akşam 10da tavuk yedim azıcık. sonra 4te uyudum gerçi...

Bir de ben yoğurtun içine eti form kırıyorum yarım paketi baya tok tutuyor bi de bikaç yulaflı bisküvi yemiştim öğlen valla açlık da hissetmiyorum gerçekten. İnsan iradeli olunca ve isteyince her şey başarılıyor

şu an sırf hırstan bu kadar iradeliyim zaten. ki bu halime bile iradeli denmez, dün bozdum. bugün push-up jean aldım dünya kadar para verip. cuma günü çok güzel olcam inat değil mi

ya inanılmaz bi şey olduuu 600 gram vermişim dün saat 11de fasulye, incir, 1 adet eti gong ve peynir falan yedim buraya yazmaya da utandım. gözüm dönmüştü dediğim gibi... ben bu vücudu anlamadım valla... korka korka tartıya çıktım. çıkmıycaktım hatta, moralim bozulmasın diye. sonra ben şok zaten en çok kiloları gece yiyince verdim resmen. ilk gün 10da tavuk yedim, 900 gram verdim. ikinci gün 4te falan kabak ve semizotu yedim, sonra hiçbi şey yemedim, gide gide 200 gram gitmişti. şimdi 600 3 GÜNDE TOPLAM 1.700 KG 800 gramım kaldı hedefime. 1 veya 1.5 a çıkarsa da süper olur.

yaa salma bari spor yap. ben de pms dönemine girdim galiba adet olmama 1 hafta falan var. ama kefirimi içiyorum... spor yapasım yok, uyuyasım var sürekli.

bol pul biberle yedim canım zaten. dediğin gibi bikaç gündür az yediğim için şu an dünyayı yutmuş gibi hissediyorum. senin günün nasıl geçiyor?

dizi izleyerek yavaş yavaş spor yapıyorum. bunu yaptım:

Bıraktım zaten diyeti Bugün dünyayı yedim. Yeni bi program yapıyorum kendime, diyet yok düzenli beslenme var. Çok yakında buralardayım bebişim

tamam buraya da uğra

aaaa hadi hayırlı olsun 53ü gördün sonuçta ben de alışverişe gittim, dolandım 2 saat geri geldim tartıldım. dünkü kiloma göre 200 gram vermişim hahahah. neyse artık zaten bugünü saymazsak 3 günüm kaldı. beğendiğim kıyafeti aldım ama pek yakıştıramadım. bakalım üşenmediğim bi zaman denicem başka şeylerle. sen detoks yapıyo musun bugün?

Tamam canım kolay gelsin. Cuma günü konuşuruz tekrar. Ben hala yemeğe gidip gitmemeye karar vermedim bakalım... Mydestinyy

Yarım saat kadar önce yoğurt yedim dediğim gibi şimdi yeşil çay içiyorum dışarı çıkıcam arkadaşlarla dışarda yemeyeyim diye yedim öyle çıkıyorum en fazla çay veya sade kahve içerim tartı 54.3 gösteriyor 55 olmaması lazım yatana kadar seyda586 Boy 156 -Başlangıç 56- Güncel 49.0- Hedef

günlük menümü tekrar baştan yazayım: sabah: türk kahvesi, form çayı öğlen: 1.5 bardak kefir, 1 kaşık chia tohumu, 1 yumurta akşam: 1 tabak mercimekli semizotu, yarım tabak falan kabak yemeği, 1 kase yoğurt sonrasında kahve içtim, elma sirkeli su içtim. 1 litre de limonlu tarçınlı yeşil çay yaptım; yarısını şimdi içicem kalanını sabah. SPORLARIM: 3 mil Leslie 90 dk kondisyon bisikleti (350 kalori gösterdi) 15 dk Tracy Andersonla kol çalışması 10 dk bacak çalışma biraz daha yapcam çünkü geç uyuyorum ve sabah bugünkünden fazla çıkarsam yıkılırım.

Canım geldim dün annemle kavga ettim de bugün kalktım saç boyatmaya falan gittim ay iştahım da yoktu ama sabah sütlaç yedim 4te falan da bol acılı bi çiğköfte yedim bu aralarda birsürü yeşilçay ve çay içtim ha bi de Türk kahvesi. Ama eve gelince dayanamadım salçalı ekmek yedim neyse yavaş yavaş gitsin kilolar ne yapayım bu kadar az yemem bile benim için büyük bişey. Şuan 54 küsürlerde tartı sabah aç karnıma yazıcam ama yine 54lerde çıkarım heralde

Kızzz 46.5 muu benim boylardasın o zaman senn. Eğer daha uzunsan hiç uğraşma zaten ne gerek varr ahhaha ben ne yapayım

Benzer bi şey yapıcam ben de sabahları bi tane haşlanmış yumurta yatana kadar da acıkınca bol baharatlı yoğurtlar form bisküvi salatalık yeşillik falan. Bi de sebze yemeği ya da et pişerse azıcık alırım onlardan

kızlar cuma zayıflama yarışmaları var ben 4. takımdayım isterseniz gelin güzel motivasyon oluyor

Anca gelebildim ben. Dün akşam senin gibi kaçırdım ne yediğimi söylemek istemiyorum hatta ama sabahtan beri açtım bugün toparladığımı düşünüyorum ama belki bikaç gün kilomu yazmam çünkü ödem gitmiyor bi türlü ama yarın sabah bakalım aynıysam yazarım fazla çıkarsam yazmam ayy bi de bugün arkadaşlarım dürüm yerken ben yoğurt ve eti form yedim şimdi de yeşilçay içiyorum sabah da normal ekmeksiz haşlanmış yumurtalı güzel bi kahvaltı yapmıştım o yüzden şimdi böyle yatıyorum hiç aç hissetmiyorum kendimi :)

Canım aslında 2-3 günde bir tartılsak daha belirleyici oluyor bi günde cidden ödem vs daha sindirilmemiş çıkmamış yiyecekler var bu arada ben 54.0 olarak uyandımmm :)) hatta 53.9u gördüm de üstümdeki tişörtü çıkartıp hep aynı kıyafetlerle tartılıyordum ama ne giydiğimi unuttum bikaç gün önce o yüzden böyle oldu ayyy 100-200 gramın derdine düştüm

5. gün menüm sabah: 4 incir, 5 zeytin, sütlü nescafe öğlen: 1 bardak kefir akşam: 1 kase mercimek çorbası, 1 tabak zeytinyağlı fasulye birazdan sütlü kahve içip yeme faslını kapatıyorum. spor yapamadım daha. yarın da tam olarak bi detoksa yapcam.

bunu da yaptım. tavsiye ederim ilk defa denedim bu videoyu.

Kizlar merhaba. Canim yeni topigin hayirli ugurlu olsun. En esasda bol kilolar veresin. Takibdeyim

leslie ile 3 mil yaptım. sabah türk kahvesi içtim. saat 3 gibi de 1 kase yoğurt ve semizotu yedim. üstüne pul biber ve limon da sıktım. bir tane de sütlü türk kahvesi. akşam da aynı şeyi yemeyi düşünüyordum ama yemicem canım istemiyor. yeşil çay, kahve takılırım. spora devam edicem birazdan.

Ay kız ben de katılıyım sana 55 küsür çıkıyorum tartıda. 52yi falan görsem havalara uçucam sen ne yediğini yaz ben de aynılarını yapayım

19 günde 51 olursun rahat rahat. ben de okula göre ayarlamıştım kendimi, kafam rahattı. sonra haftaya cuma günü plan olduğunu öğrenince alarm verdim yoksa bu kadar ağır diyet yapmazdım. şimdi 51 olunca kıskançlar ayyy daha zayıflama çok çirkin olmuşsun falan da derler, sonra ertesi gün rejime başlarlar geçmiş yıllarımdan biliyorum

akşam yemeği hayaller hayatlar oldu. aslında aç da değildim, başka bi derdim vardı ne olduğunu bilmiyorum. yiyesim geldi. 1 tabak mercimekli semizotu, yarım tabak kabak yemeği ve yoğurt yedim. aslında sağlıklı ama midem bulandı. önemli olan tıkınmamak zaten. tıkınmış gibi hissetmeme rağmen yedim. karnım şiş şimdi, kahve yaptım çok sert. onu içip sindirdikten sonra tekrar spor yapıcam. bugünün cezası olarak 1.5 saat bisiklete binicem. yarın tartıda fazla çıkarsam ağlarım. ayakkabı siparişim de geldi, ayağıma oldu ama kıyafetlerle deneyesim gelmedi. bi mallık var üstümde.

Bu arada bende spor yok bol baharatı yoğurt yiyorum üç dört bardak yeşilçay içiyorum günde ve midemin alabildiğince su. Zaten şişiriyor bi de akşam 6dan sonra hiçbi şey yememek gerçekten çok etkili karnım aç yatıyorum böyle gidiyo kilo bence :)

sabah: türk kahvesi, form çayı Öğlen: 1.5 bardak kefir, 1 kaşık chia tohumu, 1 yumurta akşam: 1.5 bardak kefir, salatalık öğleni yedim, akşamı da 5 gibi yerim.

bayadır kahvaltı yerine kahve içiyordum. bugün dün hazırladığım yeşilçayı içeyim dedim. yeşilçay sabah midemi bulandırıyor ama içmem bi daha. öğleden sonra anca. midem bulandığı için kahvaltı yaptım. 1 bardak kefir, 1 kaşık chia tohumu, nane, 2 minik salatalık

Ben bu detoks olayını çok seviyorum ama bir türlü süreklilik getiremiyorum. Takipteyim, belki motivasyon konusunda 3-5 bir şey kaparım. ^^

Günaydın Bu sabah -200 gram. Toplam 1.100 kg oldu, 1.400 kaldı. Yarına hedef -500 ama tartının da pili bitmiş, üşenmeyip alırsam ne ala. Az uyudum, öğlen tekrar uyuycam muhtemelen, o yüzden tek öğün yaparım. Bugün menüde zeytinyağlı ton balığı ve kefir var. Ton balığını salata yaparım belki, belki sade yerim.

salatalıklı, limonlu, sodalı bi şey içtim ve bir tane latte içtim. 3 saat kadar yavaş yavaş yürüdüm, alışveriş yaptım

günaydın sabah işlerim vardı yazamadım. 200 gram fazla çıktım. akşam yemek yemeyince kilo alan, yiyince kilo veren tek insan benim herhalde. gece 4te uyudum 8de kalktım, onun da etkisi vardır. ama çok saçma yani. tesadüf mü acaba, gece yediğimde kilo vermelerim? bugün bi test yapalım bakalım. perşembe sabahına 1 kilo eksik uyanmış olmam gerek. alt bacağım 1 cm incelmiş.

bu meditasyona başladım. dinlediklerim içinde en iyisi buydu, negatif anlamlar içeren bir sürü video var. 21 gün dinlemek gerekiyor. ben de kriz geldikçe dinlicem.

Canım neden sosyal hayatını kısıtlıyorsun ki beraberce devam ederiz düzenli ve sağlıklı bir şekilde ama o gün şu kadar olucam diye kendini kasma bence. Yine yemeğine git sonra devam ederiz tekrar ben de yavaş ilerliyorum görüyosun benim de geliyor adet dönemi. Sağlıklı olsun, kalıcı olsun yavaş olsun senin boy ve kilo kaçtı bu arada tahminimce kilolu değilsin ama merak ettim :)

leslie ile 3 mil daha yaptım. duş aldıktan sonra callanetics de yapıcam. yarın en az yarım kilo eksik çıkmazsam dünyadaki tüm tartıları yakarım

Çook acıkırsak gece yatarken bir bardak süt veya bir iki kaşık yoğurt yersek hemen açlığımız geçiyormuş tavsiye ederim benim de okula gitmeme 19 gün kaldı 56 kilolarda gelmiştim boy da kısa 156 hemen belli oluyor kilo verdiğim şuan 54.5 işte 19 günde 51 falan olsam müthiş olcak herkes nasıl güzel zayıflamışsın desin istiyorum

Canım su içmemize tağmen idrar koyu olursa kilo vermiş mi oluyoruz çok iyi ben de niye koyu diyordum ben de bu arada 54.6 yımm iki üç güne 53 rakamını görücem inşallah :) seyda586 Boy 156 -Başlangıç 56- Güncel 49.0- Hedef

3. gün menüm: 10:30= 1 bardak kefir, 1 kaşık chia tohumu, nane, 2 minik salatalık 14:30= 160 gr zeytinyağlı ton balığıyla salata, 1 bardak kefir salataya bayıldım ama zorla bitirdim, midem küçülmüşakşama bi şey yemiycem. sporlarımı da akşam paylaşırım.

Yarın pirinç lapası falan yapabilirim belki evde durunca kilo veriyorum hadi canım inşallah sen başaracaksın.

Bol acı kat ve yoğurt ye hem tok tutuyor hem acayip öetabolizmayı hızlandırıyor denendi onaylandı ayrıca çok da bişey yemişsin sayılmaz hatta tam tersi normalde böyle yemek lazım sağlıklı. ama kaç gündür az yediğin için sana fazla gibi geldi yediğinde maksimum aynı kiloda kalırsın artı çıkacağını sanmam :)

menüüü yine detoks olamadı sabah: sütlü türk kahvesi öğlen: 1 bardak kefir akşam: 1 tabak zeytinyağlı fasulye, 1 kase köz biberli yoğurt dukan birası yaptım, içine nane, reyhan, karabiber de koydum. onu içiyorum.

Ay inşallah orda da devam etsem bi 46-47 olsam oohh daha ne isterim :)

sırf karbonhidrat yiyosun ha sen evdeydin dikkat etseydin ya salatalıkları rondodan geçircem, kefir ve chia tohumuyla karıştırıp yiycem... bu şekilde.

Merhaba ayın 15ine kadar 2.5 kilo vermek istiyorum. 3 günde 1 kilo verdim şimdiye kadar. 8 gün boyunca yaptıklarımı burdan paylaşıcam.

bu arada moralim biraz bozuldu, çünkü bu kadar kasarak diyet yapmama sebep olan cuma günkü yemek benim giymek istediğim kıyafete çok uygun bi yer değil. kıyafet parlak falan, skinny jeanle giyicektim. makyajı da koyu yapıcaktım ama şimdi fazla kaçabilir. yarın biraz vitrin bakarım. zaten kıyafeti de denemedim. bi de calzedonianın push up jeanlerini deniycem bakalım, o gün ince gösterdiğim her cm kar

Leslie ile 3 mil yaptım. Allah biliyo ya hiç spor yapasım yoktu, internette gezinicektim. elektrikler kesildi. sıkıntıdan leslie yaptım, bittiği anda elektrik geldi hahahaha. ilahi güçler yanımda o kıyafet giyilecek bi de bunu yaptım:

Türk kahvesi, form çayı ve bol suyla güne başladım. spor yapmaya hazırım hadi bismillah

ve de maydanoz suyu falan hazırlayabilirim ek olarak. vücuttaki ödemi iyice atsın diye.

seyda586 nerdesin kız?

akşam 10da 3 küçük parça tavuk yedim... akşam yemeğini atlamamam gerekiyormuş demek ki. vücudumu fırçaladım, kremledim. callaneticsi bugünlük atlıycam sanırım. dizi izlerken baldırlarıma masaj yapar uyurum. bi tek orayı ölçtüm çünkü taktım baldırlarıma. 1 cm incelseler bayram edicem.

2 salatalık yedim ve 1 bardak chia tohumlu kefir içtim az önce... saat geç ama gözüm kararmaya başlamıştı.

Sen sağlıklı güzelce beslen canım ben de yarın kendi evime gidiyorum sonunda kalori hesabı yapmaya karar verdim veee spoor. Bugün saldım gitti valla. Yarın da eşya topla falan filan derken gider. Cuma günü buralarda olurum. Bir an önce gitsin kilolarım