Dun bende cok yogundum malum okullar tatil edildi biz gerci bir haftadir yatiyoruz gitmedik ama bizim icin cok iyi oldu... diyetin guzel gitmesine sevindim canim... Cakil

Günaydınlar İlk günden 1 kg ödem atmışım çok şükür. bugün bu motivasyonla yine güzel bir güne başladım. Herşey çok güzel olacak

tabi ki teşekkür ederim

Cok tesekkur ederim Hep beraber guzel kilolar veme dilegi ile

Sabah 10 30 2 dilim tam bugday ekmek Dort kup kasar peynir Ince dilim suzme peynir 3 zeytin Bir ck bal Dort parca patates kizartmasi Domates salatalik Dereotu nane Aksam 18 00 Dort kasik bulgur pilavi Bes kasik yogurt Ara 19 00 Zencefil cayi Su 2 litre Cakil

bugünkü menümde biraz karbon kacti sanirim özellikle öğlen ama daha dikkatli olacağım sabah 08.00 5 adet altınbaşak 1 kk kaşar peynir 1 kk süzme peynir salatalık 5 zeytin ara 1 avuç sarı leblebi öğlen 14.30 yarim porsiyon orman kebabı yarim porsiyon pilav 1 dilim köy ekmeği akşam 19.00 işten geldim eşim gözleme yapmış 1 adet kaşarlı gözleme 1 servis kaşığı zeytinyağlı barbunya 3 litre su

Merhaba günlük bu gunlerde zorda olsa diyetimi yapmaya calisiyorum.. . dilerim iyi sonuclar alirim çünkü gercekten cok istiyorum zayiflamayi.. Cakil

Sabah 8 2 haşlanmış yumurta 2 kk süzme peynir 3 ceviz Ara yeşil çay Öğlen 14 Tost ekmeğine yağsız tost 5 zeytin Ara türk kahvesi Akşam 18.30 5 adet çinekop Yeşil salata 2 küp fıstıklı tahin helvası 1 dilim ekmek

Merhabalar ne kadar guzel kilo vermissiniz ; bence yine yapabilirsiniz.. Sizin gibi tecrubeli biriyle bende kilo vermek isterim tabi sizin icinde uygunsa.. size katilabilirmiyim

Ilk menümü bismillah diyerek yaziyim Bende bugun baslamistim diyete cok guzel oldu gunluk ile ayni tarih oldu Sabah 10 00 Iki dilim tam bugday ekmegi Dort parca kadar kasar peynir Bir cay kasigi bal Bol roka nane dereotu domates ve salatalik Ara 13 30 kahve Ara 15 00 bir dilim ananas ve bir tane kucuk kivi Aksam 18 00 Bir kepce tarhane corbasi Iki kasik tavuklu bulgur pilavi Karisik salata Bir bardak ayran Su 2 litre

Sahab 8.00 5 adet küçük kepekli galeta 1 kk süzme peynir öğlen 14.30 1 küçük tabak beşamel soslu kaşarlı tavuk yağsız tuzsuz salata akşam 19 1 kepçe mercimek çorbası 2 yemek kaşığı kavurma bir-kac dal patates kızartması

Merhaba canım uzun zaman olmus buraya yazmayali baktim bildirim gelmis hemen geldim.. Ne guzel baslangic yapmissin guzelde ilerliyorsun eksilerin daim olsun canim benim.. Insallah bende baslayabilirim...

Gunaydinlar dun baya bir odem atacagini soylemistim gercekten cok guzel gitmis.. Ben tartilamadim bugun... baslangic kilom 76 100 insallah bende odemimi atarim...

merhaba ben de size katılmak istiyorum. nasıl yapacaksınız planınız nedir

Çok uğrayıp yazamasam da süreç iyi gidiyor. Tek tük kaçamaklarım oldu ama kilo da verdim. Eliptik de baya inceltti. Yola devam bırakmak yok

yinede kontrollü gitmişsin bence. bugün daha iyi olur umarım

Bir mesajla motive sağlanmış süpersin sen zaten hazirmişsin. Birlikten kuvvet doğar birbirimize karşı sorumlu hissedersek başarılı oluruz bence.

afiyet olsun canım gayet güzel dengeli gitmişsin

Günaydın Cakil tasi haydı bugün başlayalım menü yazmaya bildirim yapmaya. Yılbaşına ne kadar hafif girersek o kadar iyi Cakil

Yaklaşık bir ay olmuş uğramayalı günlüğe... Eliptiğe ilk başladığım zamanlar 89 hatta 90 kiloyu bile görmüştüm. Bu sabah itibariyle 83 kiloyum. Ara sıra bozduğum eliptiği düzenli yapamadığım günler de oldu ama yine iyi bir sonuç aldım totalde.7 leri bir görebilsem o hevesle daha iyi ilerleyeceğimi biliyorum. Arada boşlasak da bırakmak bıkmak yok. Daha önce başardım yine başaracağım

Insallah bu sekilde kilo vermeye baslarim hic aclik olmadi cok hafif hissettim kendimi. ilk gunler odem atiliyor, baya bir odem gider senden diye düşünüyorum

Bugun ki menum Sabah 11 00 2 dilim tam bugday Ince bir dilim kasar Uc yesil zeytin Domates salatalik Sekersiz cay Ara 16 00 Bir ince ananas Aksam Uc kasik corba Iki tane minik patlican dolma Bir tavuk but Su 2 litre

Evet biraz karbonlu olmus bugun daha iyi gecmistir insallah

Merhabalar, Daha önce 120 kiloya kadar ulaşıp 50 kilo vererek 70 kg a kadar inmeyi başarmıştım. Çeşitli sağlık sorunları ve boş vermişlik nedeniyle 3 kilo 5 kilo aman birşey olmaz diyerek ipin ucunu kaçırdım ve şuan 87 kiloyum. Bugün itibariyle yeni sürecime başladım. Günlük menü yazacağım ve yapabildiğim kadar spor yapıp hızlıca incelmeye çalışacağım. Başardım yine başaracağım...

Sabah 10 30 Iki dilim tam bugday Ince dilim kasar Dort dilim sucuk Iki tane zeytin Bir ck bal Domates salatalik Roka nane dereotu Ara 13 00 Bir kupa Adacayi Aksam 17 30 Bir kepce tarhana corbasi Mevsim salata Uc kasik yogurt Su 2 litre . push ; Cakil

Düzenli menü girişi yapamasam da diyetim gayet iyi gidiyor. Bu sabah 86 yı gördüm şükür. Başlangıç olarak ödem gitmiş olsa da 90 dan uzaklaşmak iyi geldi bana. İlk vadede hedefim 79 u görmek bir an önce. Orda vadede 75 ve 70 ve uzun vadede 65 kg olup korumaya geçmek istiyorum inşallah

teşekkür ederim verdiğin bilgiler için. ben 67 kiloyum. amacım eskisi gibi 56-57 leri görmek. 3 haftalık bir mental yorgunluğum var bulanımdaydım diyebilirim. ben de diyetisyenim yok ya da listem. toparlanma sürecine giricem artık motivasyon olsun diye bir başlık açıp her gün oraya yazıcam görev edinicem açıkçası. başlayıp bırakmamak için. spor salonu üyeliğim var ama bir programa bağlı çalışmıyorum istemiyorum listelerini hepsi saçma sapan bir mantığı yok sadece yoruluyorum o listelerde çok ilgili değiller hatta hiç değiller. o yüzden sadece kafam da kendime uygun olduğunu düşündüğüm aletlerle yapıcam yürüyüş eliptik gibi.

Tabiki katılabilirsin hoşgeldin. Birlikten kuvvet doğar

Tesekkur ederim. Gercekten berbat bi 3 gun gecirdim ve cok uykusuz kaldim. Cocuklar hasta olmasin dedigin gibi kendimi unuttum resmen

Sabah 11 00 Iki dilim tam bugday Ince bir dilim kasar Bir dilim suzme peynir Uc tane zeytin Domates salatalik Roka nane dereotu Sekersiz cay Aksam 17 00 Bir kepce tarhana corbasi Dort kasik makarna Bir kase yogurt Su 2 litre Cakil

bence senin menü ideal olan. ben birden cok kestim ilerde kilo vermem durduğunda kısıtlayacak şey bulamayacağım. bende birkaç güne oturturum moda gireyim dedim ilk günden

Hosbuldum canim. Gercekten dedigin gibi kilolar arttikca artti basladigim yere geri geldim. Bende yarindan itibaren baslayim o zaman hadi bismillahhh...

Sabah 8.00 1 bardak kefir, 3 adet kuru incir, 6 adet fındık Ara yeşil çay Öğlen 13.30 1 tabak yoğurt içine 1 paket Altınbaşak kinoali Ara türk kahvesi 1 kare Bitter çikolata Akşam 18.30 8 adet kuru köfte 4 YK. İri tane bulgur pilavı Yeşil salata

umarım fazla kilolarını verirsin... bana ulaşabilirmisin.. çokgüzel tiyolar var elimde...

dün akşam yemeğinde 1 bardak da ayran vardı yazmayı unutmusum. evet bugün daha dikkatli olmaya çalıştım

Menun cok guzelmis tam diyetlik afiyet olsun

Gunaydin güzel günlük burada tek de olsam yazmaya devam edecegim... insallah diger arkadaslarda gelirler ve birbirimize destek oluruz... Cakil

sabah 08.00 5 küçük galeta 1 kk süzme peynir salatalık öğlen 14.30 1 kase ezogelin çorbası yarim pors. köfte patates akşam 19.00 1 kase tarhana çorbası 1 tabak yağsız kivircik üzerine 2 kasik et döner 1 bardak ayran

ilk menümü yazayım biraz sert bi başlangıç oldu ama zamanla oturur menülerim sabah 08.00 5 adet altınbaşak 1 kk beyaz peynir 1 kk kadar peynir salatalık öğlen 14.00 3 yk yulaf ezmesi 1 kase yoğurt nane pulbiber ara 2 kk kadar erik pestili akşam 18.00 1 kepçe mercimek çorbası 10 adet karalahana sarma 3 lt su

Selaaam, yine akillanmadim ve buraya en son yazdığım kilonun üstüne yine alarak 88 i gordum bu sabah. anlaşıldı buraya menü yazmadan bu kilolar verilmeyecek. Bugün bı giriş yaptım bakalım inşallah daha düzenli ve güzel menüler vererek ideal kiloma ulasacagim ve bu arada eliptigin de hakkını vererek incelme sağlamam lazım

yarim saat kadar önce son ara olarak el ucu ile kabak çekirdeği çitledim eşim yiyordu çok canim çekti

süper canım. el birliği ile çok güzel kilolar verdim ben geçmişte. yine olmaması için bir neden yok. senin şuanki kilon benim olmak istediğim, senin olmak istediğin kilo eski halin. herkesin iyi kötü görünmek istediği bir kalıp var. Allah utandırmasın bakalım. Her gün girip birşeyler yazmaya gayret edelim olur mu

Merhaba hoşgeldin canım. Erteledikçe öteledikçe kilo yapışıp kalıyor. Malum pskilolojik olarak zorlu bir dönemden geçiyoruz. Sıkı sıkıya diyet olmasa bile sağlıklı beslenmekte yarar var bağışıklığımız için O yüzden inşallahı maşallahı bırak sende gel başla beraber ilerleyelim

geçmiş olsun Allah şifa versin çabucak. çocuklar hasta olduğu zaman insan kendini unutuyor

Iyi gunlerr insallah guzel bir gun olur bizim icin

Evettt ben geldim dun yoktum bizim ufaklik pazartesi okuldan hasta geldi onunla ugrastim.. Dun ne yedim hic bilmiyorum aksam 9 gibi salata yedim sadece onu hatirliyorum

Ne kadar guzel olmus menunuz benim cok oldu galiba size gore afiyet olsun cok begendim menunuzu

Pazartesi günü 88 kg ile başladığım sürecime bu sabah itibariyle 85,800 olarak devam ediyorum.79 a adım adım yaklaşıyorum Cakil

Merhaba, karantina sürecinde epey kilo aldım ve yine yeniden sahalara döndüm üstelik eve eliptik bisiklet aldım işimi sağlama bağladım artık. Tüyoların nelermiş çok merak ettim paylaşır mısın?

Merhaba hoşgeldin, 50 kiloyu veriş sürecimde 3 ana 3 ara 6 öğün beslenmiştim. Bol su içip elimden geldiğince evde leslie yaptım. Yada işten eve dönerken duraktan erken inip yürüdüm eve kadar. Her gün tartılırım bir de öyle kötü bir huyum var. Yine bu sistemle ilerlemeyi düşünüyorum. Özel bir diyet listem yada diyetisyenim yok. Salon sporu da yapmıyorum. Neyin kilo yapıp neyin yapmadığını tecrübe ettim zaten. En güzel sporun da yürüyüş olduğunu düşünüyorum. Sen kaç kilosun hedefin nedir?

Merhaba canim bende bir an once baslamak istiyordum fakat saglik sorunlari ile karsikarsiyayim. Iki uc gundur siddetli beyin basinci ile ugrasiyorum.. Daha once bahsetmistim galiba tedavisi olmayan bir hastalikla mucadele ediyorum.. Son reglim de olmadi 19 gun gecti Yinede bugun menu yazarim canim. Aksam yemegini yiyince yazarim mutlaka

Merhabalar, dün menü yazamadım çok yoğundum ama herşey yolunda diyetime devam ediyorum elimden geldiğince Sabah 8,00 5 galeta 1 muz öğlen 13 1 adet lorlu gözleme 1 bardak ayran ara 1 avuç leblebi yeşil çay akşam 5 yk kıymalı bamya 3 yk pilav 3 litre su ve gün içinde 2 fincan sade türk kahve

Bugun daha bi guzel omus kesin telafi olmustur afiyet olsun..

Sabah 10 00 Iki dilim tam bugday ekmek Bir dilim suzme peynir Uc dilim sucuk Iki siyah uc tane yesil zeytin Roka dereotu nane Domates salatalik Aksam 18 00 Iki tane ev yapimi pogaca Bir dilim suzme peynir Uc tane zeytin Sekersiz cay Bugun dengesiz sacma kup kuru bir gun oldu yarin daha guzel olacak Cakil