pilatesimide yaptım oh mis valla. akşama doğru leslie yaparım spora ağırlık vericem bu hafta. bakalım ne kadar gidecek. birazdan öğle yemeği çorba yoğurt bir dilim kepek ekmeği Önceki

öğlen akşam arası iki parça ttavuk ızgara salata yoğurt bir dilim kepek ekmeği offf yürüyemedim spor yapamadım burda laf yetiştirecem diye millete. akşamda ççorba yoğurt yerim artık 3 kilo gitsinnn artıkk. YETERRRRR

diyet yapıyormusun canım bende şu anda 55 lerdeyim. ben diyet yapıyorum ama arada kaçamaklar oluyor işte ondan takıldım bu kiloda. bide ilk başlarda hızlı veriyorsun sonra yavaşlıyor vermen. o yüzden yılmadan devam etmek gerekiyor. sonunda gidiyor yavaş yavaş. ilk zamanlardaki gibi hızlı gitmiyor.

evett bugün öğlen patates salatası yedim bir dilim kepek ekmeği akşamda bir tabak bezelye ve bir dilim kepek ekmeği bugünü burda kapatıyorum.

akşam yemeğim mercimek yemeği salata yoğurt light yarın kaç çıkacam bakalım hala 55 lerde sürünüyorum ya küsüratı var tabi cmt ye yetişmeyecek ama ne yapalım. Önceki

ahhh ahhh ben senin kilona düşmek için uğraşıyorum sen hala kilo vercem diyosun çıtırım boşver o kadar sıkma kendini sadece sporla bile ınersın o kiloya

iki tane kabak dolması yoğurt salata ve yarım dilim kepek ekmeği birazcık sade goflet yedim bide arada tatlı niyetine bakalım yarın kaç çıkıcam bugün burda bitiyor.

gel canım kaç kilo fazlaığın var?

sabah bir buçuk dilim kepek ekmeği ince bir kk light peynir 4 siyah zeytin bir domates bir fincan çay bugün yine dyanamadım tartıldım 55.8 geldim tabi asıl tartı günü pazar bakalım tam 55 i görürüm gibi geliyor. böle devam edersem çok fena gaza geldim bu hafta. iradeli olmam gerek.

iki diyet biskuvi yedim arada çeyrek muz ve light süt. bugünde bitti hayırlısıyla.

evettt kahvaltımı yaptım sonra çıktım yürüyüşümü yaptım geldim temiz hava iyi geldi doğrusu gelince bir kaç tane kuru kayısı yedim öğlen yemeğinde salata yemeyi düşünüyorum.

günaydın sevgili günlüğüm hala 56 yım sıkı diyete mi girsem ne yapsam gitmiyor bu 3 kilo neyse sabah menum kalsik 2 dilim küçük ama kızarmış kepek ekmeği bir kk beyaz peynir 5 yeşil zeytin 3 cherry domates 3 kuru kayısı şekersiz çay

bell kilolarımız hemen hemen aynı ama senin boyun benden uzuuuun

sevgili günlüğüm günaydın hala 56 larda dolanıyorum deli olucam valla 54 egelip orda sabitlemek istiyorum bakalım böyle diyete devam ne zaman görücez 54 ü. sabahki menum bir buçuk dilim kepek ekmeği 4 yeşil zeytin 2 cherry domates bir kk beyaz peynir bir finvan şekersiz çay

leslie yapıcam bugün ya pilateste yapamadım uzun zamandır bir tembellik geldi offf...55 lere indim ama vucudum tam istediğim gibi değil.

aaa ben seviyorum canım salataya atınca aslında kokmuyor bence dene bi hemde çok sağlıklı yağda koymuyorum azcık tuz ve limon süper oluyor valla dene bence seversin.

öğlen bir kase domates çorbası bir küçük dilim kepek ekmeği salata . push ;

öğlen yemeğim bir kase mantar çorbası bir kase yoğurt ince dilim kepek ekmeği şimdi az şekerli türk kahvesi içiyorum.

iki tane diyet biskuvi türk kahvesi az şekerli bir çay bardağı light kola yürüyüşte yaptım.

ara öğün bir muz yedim öğlen çorva salata yapıcam bugün tekrardan pilatese başlıyorum off çok üşengeç oldum ya bu ne hal bende. kilolar gittikçe böle bi şımardım sanki herşey bitmiş gibi daha 3 kilo var halbuki zamanda az.

sevgili günlüğüm hala 56 lardayım sanırım bugün öğlen yemeyeceğim çünkü böle olmuyor yani 54 olmam lazım en kısa zamanda. sabah menum 1.5 dilim kepek ekmeği 3 cherry domates 1kk beyaz peynir 5 yeşil zeytin bir fincan şekersiz çay . push ;

sbahtan beri koşturyorum valla alışveriş vs yürüyüş yaptım sayılır. sonra pilatesimide yaptım malum hafta sonu büyük gün. sabah e bir dilim kepek ekmeği bir domates 4 siyah zeytin azcık acılı ezme bir kk light peynir bir fincan çay öğlen koşuşturmacadan yiyemedim bir dilim ekmeğe acılı ezme sürdüm yedim şimdi domates çorbası içtim bide iki diyet biskuvi ve çay bardağı kola içtim. akşam salata yoğurt yiyeceğim dünde yine sabah klasik kahvaltı öğlen mercimek çorbası bir dilim ekmek arada diyet biskuvi domates salatalık akşamda bir küçük karnıyarık salata yoğurt yarım dilim kepek ekmeği yedim böle gidior işte bakalım yarın nasıl geçicek. cmt ya biraz vermiş olurum ama asıl 53 olmak hedefim.

güyandın sevgiligünlük bugün kahvaltım yine klasik arada iki küçük biskuvi attım ağzıma birde az şekerli türk kahvesi öğlen salata köfte yoğurt yiyeceğim öle planladım bakalım bir kilo gitmesi gerek artık.

öğlen yemeğim patates salatası bir dilim kepek ekmeği yoğurt birazdan kahvemi içceğim bugün kilom 57.1 umarım 53 leri ne zaman görücem bakalım.

canım bir an önce krutulmak istiyorum boyumda uzun olduğu için iri gözüküyorum, inşş verebilirim bende senin gibi bir an önce kilolarımı.

canım günlüğüm günaydın bugün kahvaltımı yapamadım öle geçiştirdim bu ara nazar değidi bana yaa yapamıyorum diyet miyet gerçi dikkat ediyorum ama öğlen de canım birşey istemiyor sabah 56 civarı çıktım 3 kiloyu veremiyorum tıkandım burda kaldım malum hastayım bide öğlen bir salata yapayım bare.

leslie 3 mil yaptım güzeldi spor olarak.

yok canım arada kaçamaklarım oldu ama çok az tabi. şimdi buraya yazdığım ilk günden beri 3 kilom gitti. şimdi kaldı 3 kilo. bunun için hedef koydum kendime 3 haftam var. yani daha sıkı olucam bundan sonra. spor olarak leslie yapıyorum bide yürüyüş bazen. pilatesde yapıyordum ama bu ara asıyorum biraz. yani öyle sıkı bir diyet-spor programı yapmadım ama 3 kilom gitti. yediğine içtiğine dikkat edince gidiyorlar kilolar.

ton balıklı salata bir buçuk dilim kepek ekmeği arada kurus kayısı bol bol su bugün menum buydu öğlen yemedim biraz önce yedim bunları akşam içinde birşeyler yerim ne yesem diye düşünüyorum yoğurt ekmek yiyebilirim 55 i görünce kendimi ödüllendireceğim valla. montesori dua

sporumuda yaptım leslie 2 mil yürüyüşünü denedim çok etkili birşeye benziyor arkasından pilatesimide yaptım iyi spor yaptım bugün.

akşam yemeğimide yedim 6-7 arası yemeye özen gösteriyorum menüm bir tabak yeşil mercimek çorbası üç-dört çatal zeytinyağlı pırasa yemeği salata yoğurt bir dilim kepek ekmeği ol su içmeye devam 2liteyi geçiyor günlük su tüketimim.

öğle yemeğimide yedim menüm bir kase tarhana çorbası ton balıklı salata bir ince dilim kepek ekmeği şu ana kadar içtiğim su bir liitreyi geçmiştir bu arada.

pilatesimide yaptım bugün iyi gidiyorum hedefim haftada bir kilo.

limonlu diyet bisküvi güzel mi normalde bu tazr seyler saman gibi gelir bana

günaydın günlük sana uğrayamadım bir kaç gündür çünkü yani ne varsa yedim. ama bugünden itibaren başlıyorum ve kesinnn bu sefer. sabah bir buçuk dilim kepek ekmeği 4 yeşil zeytin bir kk light kaşar bir domates evettt öğlende bir kase çorba ve salata yemeği planlıyorum birazdan sporumu yapıcam. bir haftada bakalım ne kadar gidecek.

evett arada bir muz ve az şekerli türk kahvesi içtim akşam yemeğim de iki dilim kepek ekmeği ton balıklı salata. Önceki

güzel canım çayla iyi gidiyor kalorisi ve yağsı düşük atıştırma olarak yiyorum ama fazla yememek lazım tabi diyette olsa onlardada kalori var ama çikolatayı tatlıyı hayatından çıkarınca tatlı ihityacımı bu şekilde gideriyorum yada meyveli yoğurt yiyorum. . push ;

leslie yaptım en kolayı u geliyor 1 mil. akşama doğruda bir mil daha yaparım inşşş. öğlen salata yoğurt yiyeceğim bu hafta kararlıyım bozmak yok diyetiiiiiii...

yemeğimi yedim akşamda aynı menumu yapıcam inşş salata çorba yoğurt iyi gidiyorum şimdilik hadi bakalım.

öğlen bir tabak mantar çorbası içtim iki-üç parça diyet biskuvi yedim. bugün yürüyüşümü yaptım akşamda salata yoğurt köfte yiyeceğim. . push ;

yani pek sayılmaz şekeri hayatımdan cıkardım ekmek sadece sabah kahvaltıda ama kaloriye dikkat ediyorum 1000 kalorıyı gecmemeye calısıyorum 1 ayı gectı bu yaptıklarım ınsallah 1ay snra etkısını gorurum

sevgili günlüğüm dün sana yzamadım dışardaydım bütün gün iş mesleleriyle uğraştım ondan dolayı da diyete uyamadım ama kaçırmadım tabi bugün itbariyle 56.7 im inşş bir dahaki cumaya kadar 56 olucağım sonraki haftada 55 olmayı hedefliyorum yavaş gidiyor kilolar ama bir daha dönmemek üzere gitsin diyorum neyse bu sabah kahvaltımı yapamadım işlerim vardı ama bir kaç tane kuru kayısı yedim demin domates çorbası 4 adet diyet biskuvi yedim akşam için ne yiyeceğimi düşünmedim ama sana yazaıcağım.

sevgili günlüğüm günaydın henüz birşey yemedim birazdan hazırlayacağım kahvaltımı menüm sabah bir dilim kızarmış kepek ekmeği bir orta boy domates üzeri limonlu bir light kalper peyniri 5 yeşil zeytin bir fincan şekersiz çay biraz maydonoz listem bu kahvaltım bu sabah.

günaydın sevgili günlüğüm sabah kahvaltım iki ince dilim kepek ekmeği bir kk beyaz peynir 3 tane cherry domates 4 yeşil zeytin bir fincan şekersiz açık çay birde bir bardak portakal suyu içtim bu sabaha böyle başlangıç yaptım valla hala 56 larda dolaşıyorum cumaya kadar 55 i bulabilcekmiyim acaba?

canım hedefin zaten 6kg onu rahat rahat verebilirsin kolay gelsin(bide benim gıbı 20 kg vereceğini düşün)

canım merhaba bende seninle hemen hemen aynı 1,69 boyunda 58 kiloyum 50 kiloya düşmek istiyorum bende harika duruyor bu kiloları oğlum sayesinde aldım herkez boyuna göre iyisin desede ben kendimi nasıl mutlu hissediyorsam öyle olmak istiyorum arada sana yazarım canım

günaydın günlüğüm sabah kahvaltımı yaptım sabahki menüm bir buçuk ince dilim kepek ekmeği bir light kalper peyniri 2 cherry domates 5 yeşil zeytin bir fincan şekersiz çay biraz sonra pilatesimi yapıcağım inşşş...

evet banada öyle diyorlar özellikle annem ama ben beğenmiyorum kendimi kilo veriyorum o yüzden 53 hedefim 2 kilo verdim şimdiden beklerim günlüğüme canım.

çorbamı içtim bide muz yedim arada. akşama kadar yemek yokkkk...

günaydın günlük sabahki menum bir buçuk dilim kepek ekmeği 3 siyath zeytin 3 cherry domates bir kalper peyniri öğlende ton balıklı salata yemeyi düşünüyorum.

canım nerdesin sen profiline baktım kapsama alanı dışında yazıyordu nasıl tedirgin oldum

günaydınn sevgii günlük off hala istediğim kiloda değilim sıkı diyete başlıyorum artık böle olmayacak 2 kilo vermem lazım bir hafatada sabahki menum bir buçuk dilim kepek ekmeği bir kk beyaz peynir 5 zeytin 3 cerry domates bir fincan şekersiz çay

günaydın sevgili günlük hafta sonu iyice zıvanadan çıktım. şimdi toparlanmam lazım. bugünden itibaren bir haftalık sıkı diyete giriyorum inşş bozmam. sabahki menum bir buçuk dilim kepek ekmeği 4 yeşil zeytin bir kk beyaz peynir bir domates bir fincan çekersiz çay öğlen salata yoğurt yiyecem inşş

canım bir konuda tartışma çıkdıda ondan iki gündür cezalıydım. geldim ama geri. sen ne yapıyorsun nasıl gidiyor?

canım günlüğüm akşam yemeğim menüm iki parça tavuk ızgara bir buçuk dilim kepek ekmeği yoğurt

öğlen geçiştirdim akşam bir porsiyon balık bir dilim keğek ekmeği salata

Selam canım günlüğünü okudum menülerin çok iyi tabi birde kararlılığın. Bundan sonra takipteyim üfff 55,8 im diye ah çekmediğin oleyyyyyyyyy 53 üm dediğin günlerde gelecek 3 kilo ne ki zaten benim tam 7 kilo vermem lazım dur bir üffff te ben çekeyim :))

bir porsiyon tavuk ciğeri azcıkk bir dilim kepek ekmeği çok ufacık çikolata

akşam yemeğim bir porsiyon mantar sote salata yağsız bir dilim kepek ekmeği yoğurt gecede bi kaç light biskuvi yerim yatarım artık bugünde burda bitti yarın tartıya çıkıcam gerçi 3. günümdü bugün tam olarak ama ne yapim yarın sabah çıkarım tartıya.

bugün itibariyle 55 kiloyummm... sabah kahvaltısı menemen bir yumurtalı bir dilim kepek ekmeği salatalık-domates 4 yeşil zeytin

günaydın sevgili günlüğüm sabah kahvaltımı yaptım menum bir buçuk dilim kepek ekmeği 3 cherry domates 4 yeşil zeytin 1 kalper lıght peyniri bir fincan şekersiz çay

dün gece hiç birşey yemedim sanırım diyetim artık oturuyor neyse sabah ki menum klsaik kahvaltım bir buçuk dilim kepek ekmeği bir zeytin bir light kalper peyniri 3 cherry domates bir fincan şekersiz çay bu sabah itibariyle tam 57 kiloyum 4 kilom kaldı yaşasın bakalım ne zamanda vericeğim o dört kiloyu. montesori dua

evettt ara öğün yaptım meyveli yoğurt ve kuru kayısı şimdi yürüyüşe çıkıcağım görürşrüüz günlük..

günaydın günlük sabah kahvaltımı yaptım klasik artık bakalım ne yapıcaz bugün.

bir salatalık yedim şimdi birazdanda yoğurt yerim offf. herkes sıska oldun yeter diyor.54 ü görünce duracam sanırım. idealim 54. şimdi bile incecik gözüüküyorum.

öğlen yemek yemiyorum bu gün gittim yürüyüşümüde yaptım iki-üç diyet biskuvi yedim ve yoğurt öğlen yemeği olarak akşam tavuk sote salata yoğurt bir dilim ekmek yerim günü kapatırım inşşşş artık 53 olmam gerekkkk..

bi kaç gündür uğrayamadım günlğüme ama herşey konrtol altında. sabah maalesef annemin yaptığı gözlemeye dayanamadım ama az yedim tabi öğlenle akşam arası bir kase mercmek çorbası ton balıklı salata yağsız bir dilim kepek ekmeği akşamda yemiyeceğim söz verdim kendime meyve yerim belki.

günaydın günlük sabah klasik kahvaltımı yaptım

öğlen yemeği peynirli salata beyaz peynirle yaptım yağsız bir dilim kepek ekmeği 3-4 kaşık yoğurt arada kuru kayısı ve bir adet diyet biskuvi yedim.

evett akşam yediklerimi yazıyorum şimdi iki dilim kepek ekmeği bir porsiyon mmantarlı tavuk sote bir kase yoğurt yağsız salata

görürsün bence bende şu bir ay dikkat ediceğim daha fazla. kaçamak yapmamaya çalışıcam hedefim 53 2-3 kilo yani azla değil. sıkı bir diyetle on beş günde verelilir.

günlüğünüze bakıyorum insallah verirsiniz.. Okumam da ii oluyor ton balıklı salata hiç aklıma gelmemişti. Ondan alıp öğlen veya aksam öğününde bende tüketeyim. Spor yapıyormusunuz?

günaydın günlükk sabah iki dilim kızarmış kepek ekmeği bir kk beyaz peynir 4 zeytin bir domates bir fincan şekersiz çay bugün kilom biraz fazla çıktı ya moralim bozuldu üff neyse bu hafta sıkıyım biraz.53 olmam gerekkkk... Önceki

günaydın günlük hala 55 lerdeyim ha gayret az kaldı. menum bir dilim kepek ekmeği bir kk beyaz peynir 4 yeşil zeytin 3 cherry domates bif fincan açık şekersiz çay.

ara yarım muz öğlen iki parça ızgara tavuk yoğurt yarım dilim kepek ekmeği akşamda salata çorba yapıcam inşş yeter artık gitsin bu 3 kilo yaaa hafiflemek istiyorum...

öğlen yemeğim bir buçuk bardak kepekli makarna ve yoğurt iki kaşık. diyetime kaçamaksız devam ediyorum...

canım aç aç geziyoruz ne yapalım :) leslie nin vidoları var 1 mil 3 mil 5 mil ama ben 2 mille bir mili yaptım şimdiye kadar çok yüklenmek istemiyorum yavaş yavaş çıkarıcam patates diyette olmaz ama salatayı bo tutup bir patates atınca zararı olmuyor netten indirdim bende leslie yazınca çıkıyor zaten bende burda okudum yapanlar memnun bakalım bizde işe yarayacak mı. Önceki

ton balıklı salataya bayılırım

akşam bir kase çorba yoğurt ve bugünü kapatıyorum burda. ha gayret az kaldı 3 kilom gitsinnn bir an öncee...

bir fincan türk kahvesi az şekerli ve bir light biskuvi dayanamadım tartıldım sabah 56.4 geldim sanırım dn şişkinlik vardı valla mozalim çozk bozlulmuştu neyse bu hafta sıkı devam ediceğim asla bozmak yok. pazara kadar 55 olursam çok iyi. hedefim 53 ama. onada 3 haftada gelebilirim. çok fena hırs yaptım.

teşekkürler canım 4 kilom var daha.

günaydın günaydın sevgili günlüğüm dün çikolata kaçamağı yaptım yaa.. melesef ama karralıyım 3 haftalık diyete giriyorum her hafta 1 kilo ve 53 olucam kararlıyım kesinnn sabah menu bir dilim kepek ekmeği 1 orta boy domates 4 yeşil zeytin 1 kk beyaz peynir bir fincan şekersiz çay öğlen salata yoğurt yapıcam akşamda salata yoğurt çorba başkada birşey yemek yok arada salatalık yiyebilirim okadar kararlıyım başarıcağımmmm...

akşam yemeğim bir dilim kepek ekmeği bir kase çorba köfteli bir kase yoğurt salata arada iki parça çikolata attım ağzıma azcıkk çok değil yatana kadar su içecem bugünde bitti böle.

arada çeyrek simit ve bir adet diyet bisküvi ve bir bardak light kola içtim. gelelim akşma menum bir tabak yeşil mericmek salata iki kaşık yoğurt bir ince dilim kepek ekmeği

sabah bir ince dilim kepek ekmeği bir kk light peynir bir domates 4 siyah zeytin

günaydın sevgili günlüğüm kahvaltımı yaptımm.. menum bir buçuk dilim kepek ekmeği 5 yeşil zeytin 3 cherry domates bir dilim light kalper peyniri iki tane kuru kayısı bir fincan şekersiz çay kahvaltım bu kadar bide sabah kalkar kalkmaz bir bardak ılık su içtim.

dayanamadım kaçamak yaptım offf pişman oldum çubuk kreker yedim peynirli neyse akşam salata peynirli bir dilim kepek ekmeği em şimdi şu leslie i yapayım diyorum dizimde başladı gerçi ama hem izler hem yaparım artık.

bir muz ara olarak türk kahvesi içeceğim birazdan.

evett akşam yemeğim mantar sote salata yoğurt bir dilim kepek ekmeği

Bende katılmak istiyorum. Beraber zayıflayalım mı

akşam menumu değştirdim akşam bir yumurta bir dilim kepek ekmeği salata yedim. bugün burda bitiyor bakalım cuma tartıya çıkıcam yeter atık bitsin bu diyetttt...

bell nbr nasıl gdiyo öööff patates salatasını görünce canım istedi... bu leslie nedir nasıl yapılır mil hesabı ne ki kestane kebap acele cvp montesori dua

ara öğün muz yedim spor yapaıcam birazdan sıkı çalışmam gerek bu hafta evdeyim çünkü işe başlayınca zor oluyor spor. hadi bakalım iş başına. incecik giriyorum yaza manken gibi oldum yine yaşasınnn azzcık kaldııı...

canım benim basen kalça problemim var 38 beden giyorum aşağısını hatta bazen 40 bile oluyor 36 ya düşmek istiyorum. eskiden 36 ydım şimdi genişledim.53 kilo falan olunca 36 ya giriyorum o yüzden başladım dikkatli yemeğe içmeye ve spor yapıyorum zaten çok ağır değil diyetim yiyorum herşeyden ama azar azar. sağlıklı beslenmeye alışmaya çalışıyorum :)

günaydın sevgili günlüğümm klasik kahvaltımı yaptım bir buçuk dilim kepek ekmeği bir kk beyaz peynir 4 yeşil zeytin 3 ceherry domates bir fincan şekersiz çay aç karnına 2 tane kuru kayısı ve bir ardak ılık su bugün itibariyle hala 56 yım düşemiyorum leslie yapıcağım ama inatla devam ediyorum diyetime.

1 mil yaptım bakalım akşam üstüde 1 yaparım.

yürüyüşümü de yaptım birazdan pilates yapıcam. arada yarım bardak light cola içtim.

evett öğlen iki salatalık ve türk kahvesi içtim şimdi akşam yemeğimide yedim menum 4 köfte salata yoğurt bir dilim kepek ekmeği

bugünden başlayarak yazayım bugün diyetimin 3. günü. sabah 2 ince dilim kepek ekmeği bir kübrit kutusu beyaz peynir 4 yeşil zeytin bir adet domates bir fincan şekersiz çay birazdan pilatesimi yapıcam.

pilatesimide yaptım şimdi elmamaı yiyeceğim bugün yürüyüşe çıkamıyacağım hava çok kötüüü

akşam yemeğim bir kase yoğurt çorbası 1.5 su bardağı kepekli makarna yoğurt

öğlen yemeğimi hazrılayacam şimdi peynirli salata ve yoğurt menumm.. . push ;

kaç bedensin canım aslında boyun baya uzun kilonda gayet normal geldi bana hatta çok zayıf olabileceğini düşünüyorum...

tebrik ederim iyi vermişsin

ooooooooo 55 görünce bende ödüllendicem kendimi hedefim önce 59 bu ton balıgını nasıl yiyosun canım ben kutuyu acar acmaz burnuma kokusu vurunca mahvoluyorum ama salatada tavuk severim ben

sevgili günlüğüm bugün duygusal modda olduğum için biraz böyle kötüyüm neyse yılmak yok tabi diyete devam öğlen yediklerim 4 adet köfte bir dilim kepek ekmeği salata yağsız yoğurt arada 2 light biskuvi yedim akşamada salata çorba yapıcağım yarın kilo bildiririm yaparım artık spor yapamadım bugün belki akşama doğru.

ben 1.71 boylarında hafif balık etli bir hatunum. kilom 59 şu an. bundan bir kaç yıl önce 50 kilolarda olan ben bbozuk beslenme alışkanlığım yüzünden bu durumlara geldim. hedefim 53 olmak. daha aşağısını zaten bende istemiyorum. idealim 53 kilo. iki günden beri diyet yapıyorum. hadi hayırlsı.

meyveli yoğurt ve kuru kayısı üç tane. arada yedim şimdilik böyle.

tünydın günlğümm bu sabah kahvaltımı yapamadım işlerim vaardı bir parça börek yedim ama küçük bir parça sabah tartıldım 58.1 im tam 900 gram vermişim hiç fena değil böyle devam ediceğim.

sevgili günliğüm demin hazır çorba içtim ve iki tane light biskuvi yedim bugunu burda bitiriyorum.

yine bir mil yaptım toplam 2 mil yürüdüm.

öğlen yemeği beyaz peynirle hazırladığım salata yağsız bir dilim kepek ekmeği 2-3 kuru kayısı leslie ile 1 mil yaptım bide.

inşş hepbirlikte veririz fazlalıklarımızı ilk günlere göre daha az acıkıyorum alıştım galiba diyete burdanda yazmak iyi oluyor insan kendini disipline ediyor.

bende canım hem doyurucu hemde diyetlik tam.

günaydın günlüğüm sabahki meum klasil bir buçuk dilim kepek ekmeği 2 cherry domates 5 yeşil zeytin bir kk beyaz peynir bir fincan şekersiz çay 2 kuru kayısı leslie yapıcam birazdan bugün 55 leri gördüm nihayet ama 55.7 falanım ha gayret geliyorum 55 e.

evett sevgili günlüğüm kahvaltımı bugün yaptım kahvaltısız olmuyor diyet menum üç tane cherry domates bir kk beyaz peynir 4 yeşil zeytin bir buçuk dilim kızarmış kepek ekmeği bir fincan şekersiz çay . push ;

günaydın sevgili günlüğüm bugün itibariyle 56.1 kiloyum yaşasınnn ama durmak yok tab 53 hedefimiz 3 kilom var yavaş yavaş gidecek inşş nisana süper taş gibi gireceğiz hayırlısıysa inşşş sporumu aksattım gerçi hastayıım malum bide dışarda koşsuşturma gerçi yürümeye özen gösterdim ama insan kilo verdikçe valla daha mutlu oluyormuş neyse gelelelim sabahki menümüze bir dilim tam buğday ekmeği kızarmış bir kibrit kutusu beyaz peynir 4 yeşil zeytin 3 cherry domates 1 fincan şekersiz çay sabahki menüm buydu öğlen ton balıklı salata yapmayı düşünüyorum.

sevgili günlüğüm bugunki yediklerim sabah bir buçuk dilim kepek ekmeği 4 yeşil zeytin bir domates bir fincan çay bir kk beyaz peynir öğlen salata yoğurt bir dilim kepek ekmeği akşamda salata çorba ve yoğurt yiyeceğim yine ve günü kapatacağım arada bir kahve ve iki parça muzlu goflet yedim atıştımalık kolorisi düşüktü. spor olarak lesline 2 mil yaptım 3 haftam var veilcek 3 kilom var ve çok fitim bugün. bölede davam etsinn.

börek yedim ya utanarak itiraf ediyorum offf akşam köfte salata yicem bu gidişle veremicem ben bıktım ya.

tebrik ederim canım. zaten boyun kaldırırmış kilon fazla değilmiş. benimde 10 kilo vermem lazım inşallah motive olup başlıyacam :)

bugün itibariyle tekrar diyete başlıyorum. okadar saldım ki kilom şu an 57.4 beynimden vurulmuşa döndüm ama okadar börek yersem olucağı buydu neyse moral bozmak yok bir aylık diyete giriyorum gün gün yazıcağım sayfama sabah bir dilim beyaz ekmek bir kk beyaz peynir 3 siyah zeytin iki cherry domates bir fincançay şekersiz birazdan yürüyüşe çıkıyorum. eve gelince pilates yapıcam inşşşş...

canım ben daha önce 60 falandım bugünlere geldim 4.5 kilo civarı verdim. şimdide 3 kilom kaldı yaklaşık. öyle çok sıkmıyorum kendimi yavaş yavaş gidiyor kilolar. önemli olan kararlı olmak ve yolundan dönmemek. arada çikolatamıda yedim. sütlü tatlıda yedim. öyle herşeyi kısmadım ama azar azar. ödüllerim oldu yani. sende verirsin öle çokda sıkıntı değil. 7 kiloda çok değil inan.

sevgili günlük akşam yemeğim 3 köfte salata light yoğurt bir ince dilim kepek ekmeği bugünü burda kapatıyorum inşş çok acıkırsam yatana kadar bir iki light biskuvi yerim diyorum.

akşam yemeğim bezelye yemeği bir porsiyon bir dilim ince kepek ekmeği salata bol bol su içtim bugünüm güzel geçti haa arada bir elma yedim. akşam birşey yemem inşşş tv karşısında...

selamlar günlükcüm bugünkü menum şöle klasik kahvaltım öğlen bir kase muhallebi yarım paket etiform akşamda ıspanak yemeği yoğurt yemeyi planlıyorum.

evett akşam yemeğimide yedim geldim menüm bir parça ızgara tavuk salata yoğurt bir dilim kepek ekmeği bir kase yoğurt çorbası epey doydum sanırım çorba içince akşamları çok doyurucu oluyor. . push ;

akşam yemeğim bir kase çorba bir dilim kepek ekmeği yoğurt salata

bir fincan çay ve atıştıma olarak yarım paket limonlu diyet biskuvi yedim 3 tane zaten akşam da yeşil mercimek salata ve yoğurt yemeyi düşünüyorum. montesori dua

akşam sadece salata yedim sprorumu yaptım bugün güzel geçti bozmadım böle gider inşş tartılmayacağım bir hafta sonra.

bugün itibariyle 55.8 im yaa üfff neyse yılmak yok. sabah bir buçuk dilim kepek ekmeği 5 yeşil zeytin bir kk beyaz peynir bi domates bir fincan şekersiz çay. Z zekiyeerden

öğlen yemeğim bir porsiyon mantarlı sote yarım dilim kepek ekmeği bir kase yoğurt hala 56 lardeyım deli olucam çakılı kaldım 56 ya akşam salata zeytin yağlı pırasa yiyeceğim öle planladım. bugün spor yapamadım ya dışarısı soğuk çıkasım gelmiyor leslie mi yapsamki.

çok yapmıyorum canım spor leslie yapıyorum bide pilates oda hergün değil yürüyüşe çıkıyorum yetiyor bana zaten çok vermem gerekmiyor 2-3 kilom kaldı verilcek 3 kilo verdim şimdiye kadar.

günaydın sevgili günlüğüm bugün itibariyle 55.3 kiloyum. sabah kahvaltım bir dilim ince ekmek kepekli bir kk beyaz peynir 4 zeytin bir fincan çay domates bir adet devam ediyorum hedefe çok az kaldı kararlıyım birazdan sporumuda yapıcağım.

Canım selam, bende seni ziyarete geldim.. Öncelikle 6 kilo fazla var sıkı bir diyet yapmana gerek olmadan saglıklı saglıklı 1,5 ayda gider bu fazlalıkların.. Eger ki kızmassan bir tavsiye de bulunacagım.. Sanırım sabah gözleme yedin diye aksam yemek yemeyecektin öyle yapma mutlaka aksam yemegini ye.. Gündüz bu tarz birsey kacırdıysan aksam ekmegi yeme sadece. Ögünlerin güzel günlük 4 dilim ekmek yiyebilirsin.. Sabah 2 ögle ve aksamları 1, ben öyle yapıyorum.. Cok düsünme fazla bir kilon yok.

benim diyet listelerimi takip et canım ben en başlarda 62 kiloydum düşün çok kilo almıştım önce 59 adüştüm burda günlük tutmaya başladığımdan beri 4 kilo gitti.2 kilom var verilcek 53 hedefim yaza kadar gider 53te sabitlenmek istiyorum. devam ediyorum yoluma bende toplamda şimdiye kadar 7 kilo verdim az değil yani 3 kilo daha gidince 10 kilo olcak.

evett bugün sporumu yaptım pilates ve leslie 1 mil iyi oldu kendime geldim öğlen de bir simit yedim öğlen yemeği niyetine akşamda ton balıklı salata yapmayı düşünüyorum.

öğlen yoğurt ve ıspanak yedim bir dilim ekmekle.

bende aynı durumdayım 62 kiloydum 56 oldum şimdi ama naparsam yapayım gitmiyo kaldı kilolar :S

şimdi en son olarak meyveli yoğurt yedim küçüklerden ve bugünü de bitiryorum burda cuma tartıya çıkacağım artık 55 leri görmem gerek.

şimdide bir muz yedim ara olarak az şekerli bir kahve içecem bide birazdan.

öğlen yemek yemiyorum bu gün gittim yürüyüşümüde yaptım iki-üç diyet biskuvi yedim ve yoğurt öğlen yemeği olarak akşam tavuk sote salata yoğurt bir dilim ekmek yerim günü kapatırım inşşşş artık 53 olmam gerekkkk.. T TinyLove

canım sende verirsin sağlam bir iradeyle bence, ben ergenlik çağında epey vermiştim yine giriştim diyet işine, biraz anlıyorum bu işlerden, istersen yardımcı olurum sana arada uğra benim topiğime.

lesliede yaptım valla iyi çalıştım bugün.