Cuma ikindide niyetlenip cumartesi oruçla geçirip pazar hafif geçirebiliriz.. yada pazarlari cok kaciyor yemek içmek pazartesi yi oruçla geçirip salı hafif beslenebiliriz bu da olur..

Canim bende havuçla günümü açtım sonra kahvaltıda 2 yumurta zeytin peynir salam ve kaşar yedim 1 dilim ekmekle.. sonra bir bardak yeşil çay içtim.. biraz önce de kahve ile biraz mısır ile siyah üzüm yedim. Akşam menüsünde de patatesli soslu tavuk var.. Reglim cok gecti o yuzden tartıda biraz fazla geliyorum.. regl den sonra gerçek kilom ortaya çıkacak ama ben şuan kacamaksiz devam. etmek istiyorum elbet sonucu gelecek.. 15 dakika lesli yaptim 10 dakika karın hareketleri 5 10 dakika da kol hareketleri. Basenim asla. yok iri kemikli bir kadınım simit bölgesinden ve kollarımdan rahatsızım..

Bu arada işi çözdüm ben, kendime abiye denedim kıyafet denedim çok hırslandırdı

hazır yaz da geliyorken.. ben motive olmak için beğendiğim kıyafetleri, vücutları doldurdum galeriye.

merhaba. giris yapamadım, su orucumu bir bucuk gün yaptım ardindan iki gün kabak detoksu. sabah 68.200 çıktım(en son 72 idim) bugün maalesef canına okudum yeme içmenin. 11:30 sağlıklı bol proteinli yesillikli ve meyveli bir kahvaltı yapmış olsam da saat 16:00'da iki üç tabak kıymalı makarna yedim, turşu, bol peynir... ben bir makarna bağımlısıyım günlük. sebebini bilmiyorum, her şeyi kesebilirim ama makarnayı görünce deliye dönüyom. allah allah. neyse. hiç değilse 16:00 son öğün yaptım bir daha ağzıma yemek sürmedim. 1 kupa yeşil çay içtim. yatana değin su. birkaç gün tartılmam çünkü moralim bozulur. yarın fotili öğün paylaşıp fire vermicim. amin.

Regl oldum, offf. iştah konuşlanacak yine nirvanaya. 500 ml suyumu içtim ancak yumurta filan istemiyo canım, disardayim da bugün, napıcaz du bakalım. portakalafisildiyordum

Canim bende regl oldum nasil mutlu oldum yaa.. biraz benim de tatlı isteğim var.. ama olsun odemler gidecek ve vücut rahatlayacak asıl dengesine kavuşacak.. hafta sonları cok aşmamak şartıyla serbest bırakıyorum en az 17 18 saatlik aclik yapiyorum.. galiba tartim da da bir problem varmış annemde daha düşük ciktim

Ödemdir büyük ihtimal hep kilo alıp verdiğim için onu tam bilmiyorum. Hedef kiloya düşüp tekrar yiyip alanlardanım

65 saat degilmis konuma baktim 74 saatin üzerine bozmuşum.. aklimda oyle kalmıştı.. M mutlumuyum ki

Gercekten yaz gelmeden Allahin izniyle istediğimiz kiloya düşelim.. benim hedefim 60 olmak boyum 167 168.. aralikli orucu seviyorum.. şu orucunda da son yaptığımda mide bulantısı cok fazla oldu beni çok zorladı o ama yine 72 73 saat dayandım ama artık o kadar uzun süreli yapmayı düşünmüyorum ama 2 hafta da 1 olabilir hafta da 1 olabilir36 saatlik yapmak isterim..

ilk hedefim 65 günlük. nerdeyse kına yakcam. 60 kiloya inince de salsaya yazılacagim yillardir hayalim. neme lazım belki o zamana değin bi partnerim filan da olur... yani... portakalafisildiyordum

Olabilir

regli olup bitsin direkt eksilirsin o çok ödem tutuyor... karın, kol, sırt benim de üst bedenim yağlanıyor alt beden incecik. şu sırt nasıl erir bilmiyorum. herhalde zayıfladıkça vücudumuz oralara saldırıcak eritcek. bi 20 dk yürüyüş bandında takıldım. yüzümde azıcık hafifleme hissediyorum böyle şeyler çok motive edici. portakalafisildiyordum

Ben göreceğimize inaniyorum 8 gibi kocaman bir tabak makarna yaptim salçalı ama yemedim saat geçti diye 5 gibi kacirdim ama çeyrek ekmek sandviç yedim 7 8 tane bisküvi 1 avuç da kuru üzüm.. başka birsey yemedim.. makarna yiyecektim vazgectim böyle böyle olacak

bugün biraz olmadı benim sankim. sabah 5 glutensiz kurabiye üc gibi kırmızı elma dört gibi yarım kiymali pide bes bucukta da köfteli(4 adet), patates, nohut ve sebzeli yoğurtlu salata. yanında bi dilim bazlama. salatanın ve pidenin kalorisi ucurdu beni yarın fire vermeden düzgün yiyip, bugünü telafi ediciim amin. M mutlumuyum ki

13:30'da beş küçük glutensiz kurabiye M mutlumuyum ki

bu arada, M mutlumuyum ki hanım ben haftaya tekrar bi su orucu girişiminde bulunmak istiyorum, istersen birlikte yapabiliriz. veya bir gün seçip o günü haftanın bir günü oruö günü belleyebiliriz.

icelimmm mutluş ananaslı açaili yeşil çay almıştım marketten, doğuş ya da doğadan markası. icince kücük cocuk gibi hemen cisim geliyor... tavsiye ederim.

Cumaları dışarı çıkıyorum yapabilirmiyim diye dusundum ben de ama bir denerim tamam insaAllah

Yeşil çay icelim ödemlerimizi

güno yani benim bu annem var ya bu annem. bugüne kadar kilomdan en rahatsız olan kişi o oldu, yeri geldi söylemleriyle özgüven zelzelesi bile yaşattı , ne laflar etti ama diyetime çabama hic destek vermiyor. dün zorla pide yollaması ayrı. şimdi de gözümü açtım baktım ki kahvaltı için kıymalı pişi mi bişi mi, ne diyonuz, ondan yapmış koymuş masaya. bu satırları üzüm sirkesi içerek yazıyorum. üzgünüm anne, beni yıkmana izin vermeyecegim yemeyeceğim bi ısırık

detoks filan desteği mi

Bagirsak temizligini meyvelerle mi yapiyorsunuz nasil yapiyorsunuz? M mutlumuyum ki

Gecen haftalarda ben de yaptım 65 saatin üzerinde bozdum.. ama ben bağırsak temizliği ile başladım ve günlük sadece 1 bardak. su içme durumu vardı ben yine 2 3 bardağa cikardim.. sonra da meyve suları ile koruma ya geçtim.. gercekten de insan eriyor yağdan gittiğine de eminim çünkü incelme oluyor. ve yüze bir parlaklık geliyor. Siz bağırsak temizliği yaptiniz mi başlarken ara ara bende yapmak istiyorum.. Kac kilo ile başladınız kilo verme durumunuz nedir

Diyette mide küçüldükçe su orucuna irade gösterebilmek de kolaylaşıyor Bayramın tam tarihi ne zaman ve şu an 65 ile aradanda kaç kg

Selam kızçeler. Daha evvel diyetimin arasına sıkıştırdım, 4 gün kadar yaptım ve iki haftalık diyetimi üç günde sallamış resmen eritmişti beni. Kilodan ziyade , orucun enerji patlaması hissine bağımlı oldum sanırım İkinci günden sonra inanılmaz bir hafiflik, enerji patlaması yaşatıyor zihnim berraklaşıyor yapınca cildim parlıyor, ruh halim düzeliyor, fiziksel olarak etkisi oluyor "yapma, etme, ayy zararlı" yazacak olan arkadaşlara iyi niyetleri için şimdiden teşekkür edeyim ki yazmasınlar. sağlığını araştırsınlar. bugün ikinci günüm, dün kahve içmiştim su harici. ne kadar "sadece su"ya dönüşürse o kadar sağlıklı. inşaallah bugün ve yarın da yapabilirim. katılmak isteyen olursa basim üstüne. bye...

Aslinda tek amaç kilo vermek değil sağlığa da kavuşmak vucuda otofaji nin cok faydaları var..

E süper. Eğer uyarsa sana da cumaları nasıl mesela? Cuma sadece su orucu yapar cumartesi de hafif gıdalarla bitiririz orucu.

Ben yukarda yazdığım gibi 74 saat yapmisim sonra ki 2 gün sivi beslendim 1 günde brokoli yedim..70 kusurle başlamıştım 68 500 ile bitti

14:25 iki tane susamlı çubuk kraker

o zaman sislik var veya sporlardan kas kazanmıs olabilirsin önemli olan tartı değil görüntü canikom, bol bol eksiler.. bu arada yarın su orucu yapabilirim bugün çok abarttım çünkü.

Güno +68 değil 68 çıktım. Demem o ki gün içinde kilo aldıracak besinler tüketilse de erken saatte tüketip noktalamak kilo alımını engelliyor. Iyi ki dün son öğünmüş yediklerim. Bütün bunları öğrenmek nasıl 24 yilimi aldi ya. neyse. :d Bugün 500 ml limonlu su ile start veriyorum

Bende kahvemi iciyotum suan benzer bir kahvaltı yapacagim

ara öğün 3 adet glutensiz kurabiye 17:46 son öğün 5 adet küfte.

Aslinda yarin ki kilonu cok merak ediyorum 1 tabak yeseydin aslinda iyiymis hayirlisi olsun bırakmak yok yola devam.. bir daha ki açlığı beraber yapalim... kolay gelsin 4 den sonra yemegi bıraktığın için cok yansıyacagini dusunmuyorum kolay gelsin...

Ben takipteyim güzel sonuçlarını bekliyoruz

11:30 kahvaltı

Ben kabak detoksu ile 3 günde 1,5 kilo veriyorum hem yormuyor. Kilosu fazla olandan 3 kiloya kadar

500 ml limonlu su. 11:30 kahvaltim 1 haslanmis yumurta, 1 muz, haşlanmış tavuk göğsü sabah tartıda 68 çıktım.

tamam, haberlesiriz. yapasımız gelince birbirimize sorar, bossak eşlik ederiz olmadı. haftaya baslayacagım ben zati M mutlumuyum ki

Selam, yetmişlerimdeydim en son geçenlerde tartıldım(71,72) ama dün tartılmadim. geçen sefer de bu sefer de bağırsak temizliği yapmadım, lavmandan korkuyorum ya, uzun vadeli yapmadığım için pek gerek duymadim. Siz kaç gün yapmıştınız, kilo ne kadar vermiştiniz M mutlumuyum ki

vuhuu :)) şimdi regl bitip 2 3 gün geçince tartıl bak nasıl incelmiş olacaksın... magnezyumdqn dolayı tatlı isteği artıyormuş bu dönem. magnezyumlu besinler yiyerek iştahımızı dengeleyebiliriz arada oruç da tutalim

selam, geç acıktım. 13:00 ilk öğünüm. yanına çay.

Bende artık 1 eksi görmek istiyorum.. gercekten insanın motivasyonu cok düşüyor eksi

Iste bir kaç güne net kilo belli olacak regl bittikten sonra..69 kiloydum en son..23 Nisan

InsaAllah demi aslinda ben kendimi 67.5 68 hissediyorum odem var regl den

Tamam. insaAllajlh bana uyar umarım hafta ya kadar bir 1 2 kilo veririz

Günaydın, bence cok sıkıntılı kilolarımız yok biraz porsiyon küçülterek abur cuburu keserek üstüne de haftada 1 su orucu tutarak çok iyi hale geliriz. Az evvel tartıldım dayanamadım 69 çıktım. Geri yetmişleri göreceğim diye korkuyordum. O kadar yemek sonrası sadece 800 gram almış olmamı kabaktan ziyade su orucuna bağlıyorum Bir daha yetmişleri görürsem nolayım. Çabucak ibreyi aşağı çekmem lazım çabuk.

12:40 ilk öğünüm 2 dilim ekmek ve et suyu çorbası, salata M mutlumuyum ki

Birde pazarlari herkes çozutuyor galiba . push ; M mutlumuyum ki

Ben 69 ciktim yaa regl olmadim birde wc ye çıkmadım uzuldum ama 1 haftadır hiç bozmadim. neden böyle sonuç anlamadim. ama incelme var belimde durmuyor

yaa önemli olan bırakmamak, pes etmemek ben eskiden diyette bir dilim ekmek bir tabsk msksrna filan yesem battı balık yan gider derdim, hemen bozardım diyeti bir hafta deli gibi yer içer kilo alır sonra geri tekrar diyet.. böyle böyle psikolojim bozuluyordu üzülüyordum sıfırdan ala ala. simdi bir sey canım cok cekse biraz yiyorum, geciyorum. bugün mesela pidenin yarısını yiyip yarısına dur demek bile benim icin bi gelişim. regl bitsin ben de tartılscsğım inşallah 67 görürüz birkaç güne M mutlumuyum ki

tebrik ederim bravo, iyi irade göstermişsin. böyle devam misss

Olur insaAllah 36 saatlik uyarim ben yapmak isterim M mutlumuyum ki

çok güzel tebrik ederim yine yapacak mısınız

ohoo coktan 65 oluruz ne ki 23 nisana kadar

İngiliz tuzu

Biz yaza formda girelim mi grubundaki oraya gel istersen... Aynen bugün odemleri atmak için her yolu deneyeceğim

Evet gercekten ama su orucuna niyet etmek de ciddi kafa istiyor her an hazir olamıyorsun mental olarak.. ramazan da oruç tutarken daha rahat olunabilir sahur yapılmaya bilir.. amacım. bayrama 65 kilo olmak olabilir miyiz oluruz degil mi

Dün sabah sade filtre kahve ve iki buçuk litre su içtim. Akşam yedi gibi 30 dk koşu bandında yürüdüm(bi 5 10 dk koşmuşumdur), spordan sonra bir litre su ve bir adet kizilay maden suyu içtim. Özellikle gece açtım ama bozacak kadar değil, rahat ve dinçtim. Bugün ikinci günüm, yarım litre su içtim şimdilik. Birazdan bire tamamlarım. Hedefim 3 L. Zor geçiyor, motivasyonsuz. Ama ikinci gün hep böyledir, böyle olacağını biliyordum, bugünü atlatabilsem gerisi rahat geçecek. Canım nasıl da çiğ köfte çekti, kendimi oyalamaya çalışıyorum. Pes etmek yok. M mutlumuyum ki

Şimcik ben cumartesi de salı da koşuya gittiğim için karaya vurmuş balık gibi koşu bandına yapışırım. O yüzden perşembe ikindi niyetlenip cuma oruclanalım mı? Baslangıc ve noktalama saatleri nasıl olsun?

Saat ikide iki porsiyon meyve ile ara öğün yaptım: 1 portakiki ve 1 yeşil elma ile. iki üç dilim de peynir yedim. meyve yanında cok seviyorum peynir. canım peynir. saat 17:30 son öğünüm 1 dilim somon.