Merhabalar, günlüğünüz hayırlı olsun. Ramazan'dan sonra yine böyle bir programınız olursa seve seve katılmayı isterim. Kolaylıklar dilerim

Bu sürece dahil olmak istiyorum pazar günü başlamak istiyorum kabul ederseniz

6. Gün de yürüyüş, su ve tatlı yememe hedefime ulaştım.

Bugün 3. günüm Simit kahvaltı yaptım Ama reçel bal vs yemedim Tatlı ihtiyacım henüz yoj

Bu da bir başlangıç diyelim o zaman

Olur tabii, çok sevinirim. Bugün ilk günümdü zaten. Yarın yorumunu bekliyorum o halde

Herkese mutlu, huzurlu, keyifli pazarlar. Bugün sadece ve sadece kendiniz için olacak bir şey yapmayı ihmal etmeyin

Bir parça alıp bırakmak daha zor bence, ben başlamışsam bitiriyorum. O yüzden büyük gelişme diyebiliriz

Geçen haftaki ortalama adım sayım teşekkür ederim

3. Hafta: Göğüs, bel, göbek çev., kalça: 90, 73, 91, 104.5 cm Herkese iyi bayramlar dilerim

9. Gün de bitti arkadaşlar. Hafif ağrım olduğu için yürüyüşü kısa tuttum ama tempolu yürüdüm. 1.5 lt su içtim ve tatlı niyetine 1 elma ve 1 greyfurt yedim. Yarın son günümüz.

Çok geç kaldınız sayılmaz, hoşgeldiniz

ben biraz gec kaldim ama bende size katilsam olur mu, ust ic bacaklarim beni uzuyor resmen artik, bir cok yerde de egzersizler yerine yuruyus daha kalici sonuc veriyor yazmislar.

8000 adim atıldı akşamda plates yaparım insallah

Bugün de 8500 adım attım, su içmem orta düzeyde yine, yaklaşık 1.5 lt. Yemek durumunu çok ayarlayamadım ve aralarda canım bir şeyler çektiyse de yine tatlı yemeden bir günü daha tamamladım.

Ven de acıkmadım hala Ceviz tuttu sanırım

Pilates yapayım derken sakatlamayın kendinizi aman. Incelirsiniz merak etmeyin, başlamak hep zordur. Gerisi kolay geliyor. Meyve hariç tatlıyı kısmaya devam:)

Çok iyi olmuş canim yuruyus de sıkıntı yokta malesef çikolatayı çok seviyorum seni takip edeceğim

Güncel kilon 48 mi N NauNau Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak

Anladım, hasta olmadan önlemini almak en güzeli. Rafine şekerleri hayatımızdan mümkün mertebe çıkarmak gerek.

Maşallah su tatlı istekleriyle nasıl basedecez hiç bilmiyorum çok zor hele de regl yakın

Gerçekten vücut çok tatlı istiyor ama inşallah basaricam düzenli plates yapicam ölçülerimi aldım bir hafta sonra inşallah incelme olur

Forumların çoğu bir hevesle başlanıp iki üç gün bile sürmeyen diyet ve spor denemeleriyle dolu. Kendim de bir şeyler merak ettiğimde bu devamı olmayan denemelere çok rast geliyordum. O yüzden bu süreci sizinle beraber geçirmek ve sonuçlarını paylaşmak istedim. Umarım bu anlamda faydalı olmuşumdur. Bu yorumunuza özellikle bayıldım. Takipteyim

3. gün: Adım sayısı: 7000 Su : 6 bardak Rafine şeker yemedim. Tatlı olarak 1 kuru incir yedim.

5. gün: Adım: 6500 Su: 8 bardak Bugün hava soğuktu ve yürüyüşe çıkmak istemedim ama biraz güneş görününce kendimi dışarı attım ve 1 saate yürüyüş yaptım. Yürüyüş yaparken podcast dinleyeyim dedim. Bugün dinlediğim bölümün konusu tesadüfen tatlılardı :)) Browni deyince biraz aklım gitti ama eve gelince kendime bir kahve yaptım ve bugünü de tatlısız tamamlayarak günlüğümün yarısına ulaşmış oldum. Bu arada, bu sabah aynaya baktığımda yanaklarımın biraz inceltiğini ve yüzümün çöktüğünü hissettim. Keşke yüzden kilo vermesek :/ Kızlar nerelerdesiniz? arada kaçamak yaptıysanız da yılmayın, devam edelim. Sonraki 5 güne dahil olmak isteyenleri de beklerim.

Şimdiden annemi temvihledim. Lütfen pazar tatlısı yapma Bu 10 günü başarıyla atlatırsam 14 gün 20 gün diye diye gitmek istiyorum. Ben de diyabete yatkınlık olduğu için basit karbonhidratları da dahil ettim. Makarna vs

Yemeyin. Eve geçince 1 porsiyon meyve yersiniz. Kolay gelsin. Allah kabul etsin. N NauNau Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak

Çok teşekkür ederim. Bayramdan sonra sizi de beklerim

1 gün Su bol içtim Yürüyüş yapamadım maalesef Rafine şeker yemedim Tatlı olarak yulafı haşladım, olgun muzu ezip karıştırdım, biraz kakako, bieaz kahve biraz da labne peyniri. Oldu size sağlıklı tiramisu Normal de bal da katılıyor ama ben eklemedim. Tatli krizini dindirdi

Hayirli aksamlar bugun adim atamadim ama sabah 9 dan oglen 2 ye kadar temizlik yaptim aksam yarim saat ebru salli ile plates yapicam inşallah cokkk küçük tatlı attım ağzıma dayanamadım ama alışacam insallah

Çok teşekkür ederim. Yine yaparız tabii. Siz iftardan sonra fırsat buldukça yürüyüşü ihmal etmeyin yine de, iyi Ramazanlar

Siz oruç tutuyordunuz sanırım, olsun o kadar artık. Çok canınız çekerse tarçınlı süt de işe yarıyor. Şeker tamamen alışkanlık gerçekten, birkaç gün dayanırsanız alışırsınız.

Merhaba Arkadaşlar! 10 gün boyunca meyve haricinde tatlı yemeyerek, yeterli su içerek ve günlük en az 6bin adım yürüyerek vücutta ne tür bir değişiklik olacağını beraber gözlemleyelim. Diğer gıdalar her zaman yediğimiz gibi olacak. 9 Nisan Cumartesi günü buraya boy, kilo ve ölçülerimi yazarak başlayacağım. Bana katılmak isteyenleri beklerim. Her günün sonunda o günkü hedefi başarıp başaramadığımızı not edelim. 2022 yaza fit girelim.

Hayır 63

Süper, ben de peynir zeytin, az kapya ve havuç, 1 dilim ekmek. 3. gündeyim ve öğlene doğru oluşan aşırı açlık hissi olmuyor artık:)

Bende 48 kilo beden halen kilo vermeye çalışıyor diye düşündüm bende 66 kiloyum ve gram oynamıyor F Fatimatuz_Zehra Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak

Tebrik ederim, müthiş. Rekor sizde:)

Akşam çok yorgundum siteye giremedim erken uyudum plates yalan oldu tatlı meselesine gelince bir parça mecbur aldım ama çok şükür porsiyon falan yemedim Benim gibi tatlı canavarı için buda bur gelişme sayilmazmi

Selam kızlar. Söylediğim gibi yarından itibaren 10 gün boyunca şekerli gıdalar tüketmemeye başlıyorum. Pilav, makarna, ekmek gibi gıdalar da şeker içeriyor ama burada benim hedefim içinde rafine şeker olan bisküvi, çikolata ve her türlü tatlıyı tüketmemek olacak. Neyse ki meyve suları, ve gazlı içecekler içmiyorum. Katılmak isteyen olursa bunlar da tüketilmemeli. Meyve yiyebiliyoruz. Dün yürüyüşe başladım ve 8500 adım atmıştım. Bugün de en az 6bin adım atacağım. Dün akşam sütlü tatlı yedim ve bu sabah kahvaltıda yine tatlı bir şey yedim. Diyetim yarından itibaren başlıyor ve artık rafine şekerli hiç birşey yemeyeceğim. Her günü buraya rapor edeceğim. :)

Güzel olmuş, elinize sağlık:) N NauNau Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak

Selam kızlar 2. Gün: Tatlı yemedim, 1 muz yedim. Adım: 6500 Su: 6 bardak, 1 bardak da yatmadan içerim. Ev yapımı yoğurda başladım. Telefondan girince cevaplarım karışmış sanki kusura bakmayın Sizde durum nedir? F Fatimatuz_Zehra Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak

Teşekkür ederimmmm

Inşallah bugün iftara davetliyim inşallah tatlıyı yemeden kalkarim

Ne demek, hoşgeldiniz F Fatimatuz_Zehra Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak

Bugün gün bitmeden 8bin adımı tamamladım.

Haydi kolay gelsin F Fatimatuz_Zehra Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak

Sinirden kahvaltıyı anca bir de yapabildim. 3 dilim kepek ekmeği yedim Beyaz peynir domates Biraz da bal Bal şeker sayılıyor mu emin olamadım Saha ilk günden yoldan mı çıktım acaba

Teşekkür ederim canım. Kilo problemin yoksa ve genel ruh halin de iyiyse ye. Çikolata zararlı bir şey değil sonuçta, kakao oranı yüksek olanlar sağlıklı hatta:)

Hosbuldum inşallah başarılı oluruz. Bir haftadır yürüyüş yapiyordum ve sahursuz oruç tutuyorum fayda etmedi . push ;

7. gündeyim. Bu sabah tartıldım. Adet öncesi vücudumda şişlik olmasına rağmen yarım kilo vermişim ama rakamlara çok da güvenmemek gerek tabii. Esas etki 2. hafta sonunda ortaya çıkacaktır. Bu sabah annemlerde kahvaltı yaptım. Sofrada bal, pekmez vs. olmasına rağmen canım çekmedi. 3 gün sabrederseniz duruma alışıyorsunuz. İyi gidiyorum gibi:)

Merhaba arkadaşlar, Tartımın pili bittiği için kilomda güncelleme yapamamıştım. Ben bu arada diyetime devam ettim. Çarşamba bir doğum günü sebebiyle ince bir dilim pasta yedim. Su ve yürüyüşte aksamalar olsa da tamamen kopmadım. Dün ölçülerimi almıştım. Bu sabah da tartıldım. Sonuçları hemen paylaşayım: Göğüs, bel, göbek çev., kalça: 90, 74, 92, 105.5 Kilo:62,2 Sonuç olarak 2 haftada 1 kilodan fazla verdim. Bu kilo özellikle göbek çevresinden gitti. Kıyafetlerimi giyerken daha rahat hissediyorum. Skinny pantolonlarımı giyemiyordum. Karın kısmı çok rahatsız ediyordu. Yürüyüş yaptığım için kalça ve üst bacak sıkılaşnaya başladı. Şu anda göbek çevrem biraz gevşek. Bu hafta fitnessa başlayacağım. Bir yandan vücudum sıkılaşsın. Vücuda rafine şeker almamanın benim için en büyük artısına gelince; Gün içinde kendimi sürekli aç hissediyordum ve buna bağlı olarak hemen halsizleşiyordum. Yemekten 2 saat sonra yine yiyecek bir şeyler aranıyordum. Bu açlık ataklarım geçti. Uzun süre bir şey yemesem de işime konsantre olabiliyorum ve halsizlikten bir yere yığılma durumum geçti. Diğer yandan yemeklerden hemen sonra meyve yemek zararlı, o yüzden meyve yemek için bir zaman dilimi de oluşmuş oldu. Hedef kilom 59-60 kg. Mayıs sonunda ulaşacağımı düşünüyorum. Forumların çoğu bir hevesle başlanıp iki üç gün bile sürmeyen diyet ve spor denemeleriyle dolu. Kendim de bir şeyler merak ettiğimde bu devamı olmayan denemelere çok rast geliyordum. O yüzden bu süreci sizinle beraber geçirmek ve sonuçlarını paylaşmak istedim. Umarım bu anlamda faydalı olmuşumdur. Ben yıllardır kilo almamak için ara ara mücadele veren biriyim. Çok almadan frene basmaktan yanayım, ama bir kere almışsanız da veremeyeceksiniz anlamına gelmiyor. Modern dünyada hazır gıdaların ve şekerin ne kadar zararlı olduğunu kendimize hatırlatıp ölçülü olmayı başarabilmemiz işin püf noktası. Bu arada ben yıllardır kola, hazır meyve suyu, ketçap, mayonez, donmuş hazır gıdalar vb hiç yemiyor, içmiyorum, aramıyorum da. Evde kızartma nadiren yapıyorum. Dışarıda yemek yemeyi seviyorum ama yağ ve sos oranı yüksek, amerikan mutfak tarzı ürünlerden, yağlı pizzalardan uzak duruyorum. Açıkta uzun süre beklemiş gıdaları yemiyorum. Zaten midem ve barsaklarım hassas, hemen etkileniyor. Söyleyeceklerim şimdilik bunlar. Şu an bu tarz yaşama devam ediyorum. Önümüzdeki günlerde biraz esnetmeye başlarım. Belki her ay en az 5 gün bu diyeti uygularım. Bayramdan sonra yapmak isteyen olursa beraber yapabiliriz. Okuyan, beğenen, yorum yapan, takip eden herkese teşekkür ederim

Yaa ben de buna katılmak istiyorum ama yarın başlasam olur mu? Bugün çıldırıp yaş pastaya boğdum kendimi.

Ben bal da yemiyorum şu anda, esnetince ölçüyü kaçırıyorum genelde. Yine de iyi başlamışsınız. Yarın bal yerine 1 elma yiyin.

1. Gün: Bugün rafine şeker hiç bir yiyecek yemedim. Tatlı olarak 1 elma ve 1 tane kuru incir yedim, canımın da çekmediği bir dönemdeyim galiba. Dizim ağrıdığı için 4500 adım atıp eve döndüm. Tek sıkıntım bol su içmiyorum, yarın su içmekte daha dikkatli olacağım. Boyum:166 cm Şu anki kilom: 63.5 kg Göğüs-Bel-Göbek Çev-Kalça: 90-75-93.5-106 cm Adım sayısı: 4500 Su: 4 bardak

Kahvaltı: domates peynir acuka ceviz ekmek

Şu içiyorum sadece if diyeti gibi olsun diye bir öğün besleniyorum Iftarda ipin ucu kaçıyortatlısız nasıl dayanacam bilmiyorum ama inşallah on gün sonunda 1 kg olsun gitsin artik N NauNau Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak

Benimki de yaklaşıyor ama ben alıştım artık, canım çekmiyor.

Bugün duygusal anlamda çokkötü bir gündü O sebeple tam verimli olamadım bence İpin ucunu kaçırmadım ama çok sağlıklı da beslenemedim 2 öğün yedim Yarın daha güzel olur umarım

8. Gün, dün, yazamamıştım. Hemen onu da ekleyeyim. Dün reglimin 1. Günü olduğu için yürüyüş yapamadım, kendime izin verdim ve evde dinlendim. Yine rafine şeker içeren hiçbir şey yemedim ve içmedim. Tatlı niyetine 1 elma ve 1 kaşık kadar kuru üzümle günü kapattım. Çok su içemiyorum, dün de yaklaşık 6 bardak içtim. Sıcak içecekleri çok seviyorum ve çok tüketiyorum. Sanırım bu su içmeme engel oluyor. Ev yoğurdum bitti. Günlük 1 kase yoğurt yemeye dikkat ediyorum, belki bugün tekrar demlerim:)

10. gün Adım:8500 Su 1.5 lt ve bugünü de tatlısız kapatarak 10 günlük şekersiz beslenme günlüğümün sonuna gelmiş bulunuyorum. Henüz tartılmadım ve ölçü almadım, ancak bel bölgemdeki rahatlamayı hissedebiliyorum. Regl dönemim de sona ermek üzere. En kısa zamanda kilo ve ölçü bilgilerimi ve bu 10 günlük rafine şekersiz diyetimin diğer artılarını sizinle paylaşacağım.

Yürüyüş çok iyi olmuş, devam. İstikrarlı olursak başarırız merak etmeyin. Yalnız sahursuz oruç sağlıksız olabilir. Sahurda tatlısız kahvaltı veya bir çorba da olsa birşeyler yiyin ve bol su için. Uzun süre susuzluk böbreklere için çok zararlı. F Fatimatuz_Zehra Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak