hoşgeldin aramıza bende burada yeniyim 1 haftadır diyetteyim diyetisyen eşliği ile geçen sene 1ayda 5 kilo vermiştim hemde yiyerek ama diyetisyenim vefat etmişti(( hem param yandı hem diyetim bitti hemde tekrar para ayarlayıp gidemedim... takip ederim seni inşallah hepbirlikde güzelce sağlıklı bir şekilde zayıflarız benimde topiğime beklerim beni takip listene al destek olalım birbirimizee... aysel

gelelim 3. gün listeme sabah 2 dilim beyaz peynirli domatesli kepekli sandviç ara 1 yeşil elma öğle ızagara tavuk salata+2 dilim k. ekmek ara 1 bardak light süt+1 paket limonlifli diet bisküvi akşam 1 su bardağı tarhana çorbası+8 kaşık pırasa+1 kase yağsız yoğurt+salata+2 dilim k. ekmek ara 1 elma+1armut+k bar arada 2 litre su ve bir fincan yeşil çay yeşil çayı arttırmam lazım..

diyetim biteli 3 hafta oluyo ve 66 kiloda bıraktım 3 ay gibi bir sürede 44 bedenden 38 bedene düştüm çok mutluyum darısı herkesin başına S

desteğiniz için teşekkürler arkadaşlar. diyet listemin en alt kısmında bir not var "üzülme verilemiyecek kilo yoktur yeter ki kararlı ol" yeterki kararlı olalım bakın nasıl gidcek kilolar. aysel

french pres iyi fikirmiş bende 2 paket lipton almıştım :) onlar bitsinde bende senin gibi yaparım sana 1200 kalorilik diyet listesi sabah 2 bardak su 1 dilim beyaz peynir+domates+salatalık+3 adet zeytin+2 dilim kepekli ekmek+şekersiz çay ara 1 por. meyve öğle 2 bardak su 6 kaşık sebze yemeği+1 bardak ayran+salata+1 dilim ekmek ara 2 adet galeta-veya 4 adet diyet bisküvi akşam 2 bardak su 100 gr kadar et-balık-tavuk +1 bardak ayran+salata+1 dilim ekme ara 1 bardak süt daha önceki diyetisyenim bunu uygulatmıştı ozaman 2,5-3 ay gibi bir sürede 17 kilo verdim ama sonra geri aldım sen nerden karar verdin 1200 kalorilik diyete ihtiyacın olduğuna aysel

merhaba bugün diyetisyene gittim ve ilk adımı attım ölçümler yapıldı ve an itibariyle 170 boy 80 kiloyum hedef önce 72 sonra 64 haftada 1 ayda 4-5 kilo hedefliyoruz. önümde 4 aylık bir süreç var ve uzun bir yol. ama daha önce yaptım ve tekrar yapabileceğime inanıyorum doğumdan sonra 3 ay gibi bir sürede diyetisyen desteğiyle 17 kilo verdim şimdi hedef 16 tekrar başarıcam inşallah sizlerdende destek bekliyorum A

teşekkür ederim canım tebrik ederim çok güzel vermişsin yarı yolu geçmişsin zaten. güle güle 16 paket yağ demişsin bile darısı başımıza bakalım ben bu hafta c. tesi gidicem kontrole yazarım burdan kilomu. ya aslında çizelge konusunda haklısın ama işte vakit bulup yapamadım. aysel

teşekkür ederim evet ilk adım önemliydi ama inşallah sonuda gelir lily86

O heveslendim ki anlatamam yaa:) pazartesi başlıorum kararımı verdim.. desteklerinizi bekliorum, çnki bn tatlıya çok düşkünüm:) aysel

hoşgeldin, umarım istediğin kiloya ukaşabilirisn. ben de ekliyorum senş takip listeme.

bence p. tesiyi bekleme yarın başla bu akşam eksiklerini al. hazır heveslenmişken bide p. tesiler uğursuz geliyo bana zaten p. tesi olmasından dolayı bir üzüntü hali oluyo üzerimizde bide diyete başlamak iyi olmuyo. hadi destek bizden aysel

uzun süredir diyetim hakkında yazamadım bu birazda ilk zamanlar diyet olarak gördüğüm listelerimin zamanla yeme düzeni olarak oturması ve kendimi diyet yapıyormuş gibi hissetmemem 2. kontrolume gittim bu hafta yer değiştirmeler falan oldu ona göre öğünlerde eksiltmeler ama temel olarak aynı listeden dvm ediyorum tatlı bile yiyebiliyorum kış aylarının vazgeçilmezleri sağlep boza :) hepsi var bu arada 73,9 olmuşum yani 4 haftada 6,1 kilo gitmiş ve bunun 3,5 kilosu yağ bu süper spor yok henüz herhalde ileriki aşamalarda vericek. gerçi bu kış ayında yürüyüş falan yapılmaz ama bulcaz artık evde yapılacak bir spor. aysel

cumartesi gün ilk kontrolum vardı 3,9 kilo vermişim çok mutlu oldum gerçi bunun 1,3 ' ü yağ ama buda çok güzel bir rakam aysel

bügün diyetimin 12. günü günlük yediklerim aynı liste üzerinden dvm ediyorum. bu hafta ilk haftaya göre daha kolay geçiyor. diyetisyenin verdiği listeden kaçamak yapmadan dvm ediyorum. tek sorun yeşil çay ve su. bu hafta koşturmacayla gidiyor ve bu arada su içmek aklıma gelmiyor. ve bu büyük hata yağların atılabilmesi için suya ihtiyaç var. c. tesi kontrol günüm ve kilo verip vermediğim ne kadar verdiğim belli olucak büyük gün :) aysel

bugün yediklerim-yiyeceklerim :) sabah beyaz peynirli kepekli tost ve şekersiz çay ara: atladım hastanedeydim öğle: 1 tas mercimek çorbası-8 kaşık z. yağlı taze fasulye-salata- 1 dilim kepek ekmek ara: 1 bardak light süt 1 paket kepekli bisküvi akşam: ızgara levrek-salata-1dilim ekmek gece: kayısılı k-bar +1 muz (2 porsiyon meyve yerine) aralarda bol su 2 bardak bergamutlu yeşil çay aysel

c. tesi tekrardan kontrolüm vardı ve an itibariyle 69.1 kiloyum :)) nihayet 6 lı rakamlar başladı. aslında kilom daha da az ama regl dönemim olduğunda vücutta en az 1 kilo kadar su varmış diyet gayet ii gidiyor menüde iskender kebap bile var. yanlız ben şunu anladım arkadaşlar diyet olarak görmemek lazım yaşam biçimi haline getirmek lazım ozaman hiç problem kalmaz aysel

diyette 2. günüm pazar gününe denk geldi ve evdeki karmaşayı görmeniz gerekiyordu. kuzenim hastanede yatıyor. ve benim evimde hastaneye 5 dk. mesafe onu görmeye gelen herkes önce benim eve sonra hastaneye. baya bir ziyaretçim vardı. o karmaşada bile sadece sabahki ara öğün hariç diyeti aynen uyguladım. neler yedim onlarıda aktarayım sabah: 1 yumurta-1 dilim b. peynir-4 adet zeytin -dometes salatalık roka ara- güme gitti öğle: 8 kaşık z. yağlı pırasa -salata-2 dilim ekmek-ayran ara: 1 bardak süt - 1 paket limonlu ligt bisküvi akşam: 160 gr diet ton balıklı salata-2 dilim ekmek ara: 1 muz- k bar aralarda su fazla içemedim ama 1 fincan yeşilçay içtim. buarada ilgilenen arkadaşlar benim diyetim 1500 kalorilik aysel

canım hadi hayırlı olsun bakalım:):)umarım istediin kg ulaşırsın.. bnde bi cesaret edebilsem başlıcamda edemiorum niese ama en kısa zamanda yüzmeyle birlikte başlıcam..2013 gelini 72 kg hedef 55:):)

diyette 3 günüm yani bugün allahım bende ne azim görmeniz gerek sabah 9 da kahvaltı yapmam gerekiyor diye tranvayda kahvaltı yaptım evden çıkarken 2 dilim k. ekmek arasın b. peynir domatesli sandviç hazırladım. metroda bi güzel yedim :) ara da saat 11 de bir tane yeşil elma saatler önemliymiş arkadaşlar diette mutlaka zamanında ve öğün atlamadan yemek gerekiyormuş. şimdi de yeşil çay vakti bergamutlu olanı güzel sizin tavsiye ediceğiniz varmı? minikk hedef 44 kg :) şuan 46

17 kilo gitmesi gerekiyor 4-5 aylık bir süre yani bugün başlasan yaya yaya en geç nisan sonu hedeftesin zor değil hadi başla sende . push ;

Hoşgeldin aramıza Ayselcim. Ben de diyetisyenle 1 ayda 3.9 kg verdim. Bu hafta durdum, bakalım inşallah toparlarız. Yemek listen zaten kontrol altında, kaçamak da yapmıyorsun. O yüzden ona laf yok. Ek olarak, çayı şekersiz içmen de iyi olmuş. Senin bir sonraki diyetisyen kontrolün ne zaman canım? Bir de ticker oluştursana sen de. İnsanı daha da bi motive ediyo aysel

kız nerelerdesin? S

valla bu ne azim tatlım. tebrik ederim. inşallah hep bu şekilde devam eder. artık bız ara ara kopma noktaları yaşıyoruz sonra bırı gelıp dıyerını toparlıyor. yeşil çay içinde, ben yaseminli içiyordum liptonun. ama forumdaki arkadaşlar hazırların ıyı olmadıgını soyledi. kendın demle dediler. bende french press bardaklardan aldım. işyerinde onda demliyorum. evdede yıne bır kavanoz yeşil çayım var. sanırım 2 kavanoz yeşil çayı birden fazla almışım. :) evdede kendim demliyorum. demlerken 1-2 dilim limon atıyorum içine. harika oluyor. mesela ben demli çay içemem. yeşil çaylarında poset olanlarını 2 dk ya tutuyordum ya tutmuyordum. ama bu çayı birgüzel demliyorum. içinde limonda olunca hiç demli gelmiyor. aysel

aramıza hoşgeldin diyetisyene de gittiğine göre diyetine güzelce uyar ve spora da devam edersen veremeyeceğini zannetmiyorum ki ztn belirtmişsin daha önce de verdiğini biz burada hepimiz birbirimize destekçiyizdir sana da destek oluruz şüphen olmasın artık sen de takip listemdesin elimden geldiğince yorumlar yapar, destek olurum tekrardan hayırlı olsun başarılar diliyorum sevgiler... S

hayırlı olsun allah yolunuzu açık etsin. ne zordur o süreç ama siz zor olanı başarmışsınız dr gitmişsiniz. kolay gelsin... aysel

minikcim yeşil çayı ne aralıklarda içiosun?yada midende ağrı falan yapmıomu tatlım? aysel

4 gün listem sabah 2 dilim beyaz peynir+4 adet zeytin+domates+salatalık+2 dilim k. ekmek+şekersiz çay ara elma öğle beyaz peynirli salata+2 dilim k. ekmek+1 sade soda ara 1 bardak light süt+1 paket yulaflı diyet bisküvi akşam 8 kaşık kabak +1 kase yağsız yoğurt+salata+2 dilim k. ekmek ara 1 elma+1armut+k bar minikk hedef 44 kg :) şuan 46

evet 31 aralık günü 3. kontrolüme gittim ve 72 kilo olmuşum 73,9 dan 1,9 gitmiş ve bunun 1,5 yağ süper bişey hafiflediğimi hissediyorum ve görüyorum diyet listem baştakiyle çok farklı değil sadece ufak azaltmalar ve yer değiştirmeler var mesela kahvaltıda 2 dilim peynir değil 1 dilim peynir ve zeytin yok 2 dilim ekmek ve domates salata haftada 2 gün buna 1 yumurta dahil ediliyor arada 1 meyve öğlen de pek bir değişiklik yok et balık tavuk salata ve ekmek arada 2 meyve ve 1 bardak diet süt akşam 7 yk. sebze 1 kase diet yoğurt ve 1 dilim ekmek gece de 2 pors. meyve şeklinde dvm ediyorum bol bol su ve bu haftadan itibaren sporda verdi haftada 3 gün yürüyüş veya spor yürüme işi sakat bu soğukta bakalım spor salonu bakıcam artık. spor konusunda tavsiyelerinizi bekliyorum arkadaşlar neler yapabilirim. aysel