çak teşekkür ederim güzel bi karşılama oldu :) kol ve omuz egzersizleri yapmayı düşünüyordum zaten bide sen böyle diyince kesin yaparım :) inşallah sonuna kadar yani hedefime ulaşana kadar çabalayacağım.. hep birlikle kilolarımızda kurtulalım:) Cutemom007 Yeni yıl fit

böyle dersen gitmez canım bakın kızlar ben kilo veremiyorum diyen kişi vücudunu tanımıyo demektir. her insanın vücudu günlük metabolik aktiviteleri sonucu belirli miktarda enerji harcar siz buna spor ve başka aktiviteler de eklerseniz bu miktar artıcaktır. günlük yediğniz içtiğniz kısacası vücudunuza aldığnız besinlerin kalorisi yaktığnız enerjden daha azsa kilo verirsiniz daha fazlaysa kilo alırsınız. s kimsi atıyorum 100 kalori yakıyodur 50 kalori alır vücuduna 100-50 den toplamda 50 kalori yakmş olur kimisi de günlük metabolik olarak 50 kalori harcıyodur 50 yer diğer kişiyle aynı yemesine rağmen kilosunu korumakla yetinir 30 kalori yakan biri 50 ile beslenirse tabi kilo veremez üstüne bir de kilo alır. s sizler ne yaktığnızı bileceksiniz en azından bi hafta yediklerinizin kalori hesabına göre tahmini bişeyler belirleyebilirsiniz ona göre beslenirsiniz :) eğer kilo veremiyorsanız ya yediğnizi azaltın ya da harcadğnızı artırın vücudunuz pes edicektir doğanın kanunu bu :)))) C

tam 10 kilo versen ne fıstık olursun ama :)))))) C

aynen öyle canım sen 23 kilo mu verdin maşallah :) C

ayy cnm sınav zamanları kaçamak yapmıyosan hiç yapmazsn ben habire yerdm bu kilolar da onun eseri zaten başarılar diliyorm sana. hemen bugünkü menüm: sabah 1 simit dereotu maydonoz 1 kibrit kutusu peynir 2 adet siyah zeytin 1 bardak çay ara 1kupa yeşil çay 3 kuru kayısı 1 incir biraz çiğ fındık ve badem bu arada bence ben tartı gününde sizlere pek iyi haber veremicem sanırım 600-700 gr anca vermişimdir. yarından itibaren menümde biraz azaltmalara gidicem artık. bu hafta alıştırma turlarıydı:)

ben uyguladığım diyeti paylaştım önceki iletilere bakarsan haftanın 7 günü de var :) herkesin uygulayabileceği bi diyet :) çok güzel kilo vermişsin senden öğrenicek çok şeyimiz var gibime geliyo :)) büyük kısmı atlatmışken bırakmak olmaz şununşurasında fit olmana ne kalmş ki canım :) ayrıca akşamları kendini durdurman çok önemli bu yüzden diyet uygularken sabah öğle ve ara öğünleri atlamamaya tam anlamıyla uygulamaya özen göstermelisin :) sık sık beslenirsen akşamlrı yemeğe çok düşmezsin :)) buna rağmen iştahını kesemiyorsan akşam yemeğinden önce tarçınlı çay iç kan şekerini düzenler iştahını kısmen baskılar yine olmuyorsa bir avuç leblebi yiyebilirsin :)) güçlü olman çok önemli elbette sınırlarımızı zorlicaz bişeylerden vazgeçicez nefsimize hakim olucaz ama sadece kendini 58 kilo olarak hayal ettiğinde bunlarla başa çıkabilirsin ben hep eski zayıf günlerimi hayal ediyoorum fotolara bakıyoorum işte o zaman canım çok da çekse amacıma ters düşen her türlü şeyden uzak kalabiliyoorum :) adaptasyon çok önemliii areser

Canım bende 57 le hamile kaldım 72 doguma gittim 6 ay oldu 65 le kaldım o üç aylık diyet neydi öle benim de boy kısa 1.55 benim 50kg olmam lazım ama nasıl gitmicek diye çok korkuyorum bu kilolar C

tatlım iyice azalttım sabah iki tane etimek yiyorum 1 yumurta biraz peynir 4 tanede zeytin öğlen yarım tabak çorba ve yoğurt çorba yapamadığım zaman 1 kase yoğurt ve 2 tane grisini ama hergün saat 3 gibi nescafe 3ü1 arada içiyorum akşam tek çeşit yemeğe özen gösteriyorum genelde tercihim sebze olmassada bakliyat pişirdiysem onda 6 kaşığı geçmeyecek şekilde yanında yoğurt ve1 tane etimekle yiyorum yatmadanda 1 tana maden suyu içiyorum içine çeyrek limon sıkıyorum böyle beslenerek dogummdan sonra 86 dan 68 düştüm şimdi tam gaz devam umarım sana faydası dokunmuştur canım

aynen yavrum haftaya 60 lara ve 70 lere veda etmeliyizzzzz C

Seninle boy ve kilomuz birbirine yakın canım bende 1.60 boy 64 kilo hedef kilon kac senın?

gunaydin herkese guzel bir haftasonu olsun bende olculerimi aldim sabbah sabah boy 165 kilo 76 bel en ince 83 gobek en kalin 91 basen 108 2 haftada bir mi haftada 1 mi pazartesi tartiliyoruz haftada bir pazartesi olsa daha iyi olur simdi esim kahvalti hazirliiyor kahvaltimi yapacagim C

ne zaman başlıyoruz C

Maşallah canım, darısı başıma artık . push ; avril

2 haftada bir tartılma günü yapalım ozman bugün tartılın yazın sonraki tartılma 2 aralık pazartesi :) pazartesiden pazartesine olsun ben de her hafta foto paylaşırım isteyen arkadaşlar da paylaşır :) emin ol fazlam var basenm 115 cm düşünsenee:S C

kilo alınmasında büyük rol oynayan ruhsal sorun benim en büyük kabusum iştemutsuz, sinirli, stresli olduğumda yemek istiyorum şu an olduğu

ulaşırsın ulaşırsın merak etme ama bu kadar hızlı olmaz herşeyin başı sabır diyet de öyle zaman zaman durur kilo verme pes etmezsen öyle zamanlarda sadık kalırsan diyetine ulaşırsın neler var var ya bi arkadaşım 117 kilodan 65 e düştü mesela 7-8 ayda hemde

kızlar ben tartıldım hemen yazayım koca 1 haftada 600gr. vermişim 76.1den 75.5e düşmüşüm yani. moralimi bozmamaya çalışıyorm çünkü bu hafta ısınma turuydu ayrıca regl olmam lazm hala olamadm 3 gün gecikti o da etkili zannediyorum. sizde nasıl durumlar?

aç kalmıyooruz yalnız :) sonra mazallah bi oturursun yemeğe arkası gelmez :S tatlı olarak aşureyi seçmen de çok isabetli olmuşş canım :) çikolata sevenler için de bitter önerebilirim çok aşırıya kaçmadan :) tarçın da tatlı isteğini kısmen karşılar :)) ekmek yememende bence bi sakınca yok ama yersen de bu akşam öğünlerinde olmasın kararlılığın devam etsin inş :)) tek bişey rica edcem tere maydonoz roka ama en önemlisi dere otunun olduğu bi kahvaltı yap mutlaka :)) bol yeşillik olsun bi dilim peynir biriki zeytin inan dereotunun çok faydasını görüceksin :)) salatalarına da kat selüliti de azaltır vücudu dirileştrir güzelleştrir sarkmaları da azaltır metabolik faydası da büyük :))))

Off sorma o bendede var çok sitresliyim. Okuldu işdi falan derkenn zaman güzelce geçti ama şimdi evlendim çocuk. 6 aylık bi kızım var tamam sonuçta bebek ama ben aşırı sitres oluyorum uyutsam uyutamıyorum karnı aç yemez biraz aksi eşimde bana destek fazla olmuyor dışarı çıkıp sitres atayım desem 6 aylık bebek elim kolum bağlı bende yiyorum ama bu kilolarda bana sitres yapıyor mutlu olamıyorum ne giydiğim yakışıyor nede başka bişi . push ; Roseliz

çok teşekkür ederim canım benimde tek amacım o :))) bide evde yaptığım sporun linkini yollayayım belki evde spor yapacak olan arkadaşlara yardımcı olur Pump It Up The Ultimate Dance Workout 2004 - YouTube C

iyi geceler fıstıklar :82::82: areser

teşekkür ederim öncelikle 87 kilodan düştüm 68 kiloya ama şimdi yapamıyorum akşamları dayanamayıp yiyorum aslında yazdığım bir topik vardı birkaç gün yazıştık ondan sonra ne gelen var ne giden tabi benim motivasyonda sıfıra düştü ama şimdi siz bırakmazsanız bende bırakmam yarın benim dönüm noktam olsun ben spor olarak step yapıyorum yarım saat çok faydası var birde sizlerin uyguladığınız diyetleri ögrenebilirmiyim:44::44: C

Selam kızlar, bende 3 sene önce doğum yapmıştım ve 57 kilodan 65 kiloya çıkmıştım. sonra 3 aylık bi diyetle 52 kiloya inmiştim. Şimdi yine 56 kiloya çıktım. Boyum kısa olduğu için bi 5 kilo vewrmek istiyorum ama 6 aydır diyet yapamıyorum. Her başladığımda bırakıyorum. Sizlerle başaracağım inşallah. Yani kısaca artık aranızda bende varım

evdeysen sürekli egzersiz yapabilirsin ayrıca diyet menülerini rahatlıkla hazırlayabilirsin sorun ne anlamıyorum kilo vermek istiyosan harekete geçmelisin Cutemom007 Yeni yıl fit

yapısal olarak hırslı ve azimliyim yeme konusunda da zaman zaman öyle azimli oluyorum ki deli gibi yiyorum sonra bi gün baktım almış başımı gitmişim ki 40 kilo aldım tabi o zaman hamileydim lohusayken diyete başladım 96 kiloyla sonra 1 sene de 68 e indim sonra inemedim inerim derken falan bu gün 70kiloya geldim. şimdi diyetisyene başladım hırslı günlerim geri geldi gruplara katılınca kendimi de sorumlu hissettim sanki fazla yesem aldatıcam ihanet edicem gibi gelio yemediğimde takdir edileceğimi hissediyorum bu daha da gaza getirio beni yarın tartılcam inş kilo vermişimdir

şimdi gerçekten aramıza hoşgeldinn canımmmmmm :))

Sen de haklısın.. İnsan bi hırs bekliyor ışte M

merhabalar kızlar neler yapıyorsunuz bugünün ifadesini veriyim hemen sabah: 3 -4 zeytin 1 dilim sucuk 1 üçgen peyir bir dilim kepekli ekmek öğlen: 1 patlıcan dolma 1 tavuk but 1 mandalina akşam 1 kase çorba 2 kaşık ıspanak 2 kaşık bulgur pilavı yarım kase yoğurt 1 dilim baklavaeşim almış dayanamadım 1 avuç antep fıstığı :18::18:çok oldu bugün

saçma bişey sorucam ama bu kilolarınızı verdiğiniz cetvel görünüyor ya istediğiniz kiloya koşan :) onları nasıl yapıyorsunuz? Önceki

ayy darısı başımıza canım yaa :)

Maşallah canım bende acele etmiyoru yaza kadar işte 6 ayda hatta bir ay da burdan var 7 ay gitsin valla çok bunalttı beni boyda kısa1.55 oturan boğa gibiyim. Nasıl verdin kilonı öle merak

tamam her pazartesi iyi olacak insallah egzersizi 3 kilo verince yapmayi planliyorum cunku 2 senedir sporla kilo verdim 68 kadar indim sporu birakinca hemen aliyorum gerci ben agir spor yapiyordum da bakalim ama bugun motivasyonum cok yuksek olculerimi de almam iyi oldu seninde bel ince basen kalca oranin fazla galiba ya ne guzel kilo verdin ayni basladik 74 indin ne guzel neyse yeni fotolarini bekleriz

biz kadınlar bişeye karar verdik mi ama gerçekten inatla kararlılıkla bağlıysak amacımıza inanın önümüzde kimse duramaz :) o kilolar gidecek ve pazar kahvaltıları beklemek zorunda :) güzellik emek ister yemekle olmaz :)) C

kızlar nerdesiniz yahu pes ettiniz galiba

tatlım sınavlar var ya başımı alamadım daha :S telefnm da kafayı yedii diyete uyuyoorum ama sporu azıcık safsakladm inş bu hafta daha güzel olucak ağrılarım da vardı gidemedim spora ve yüzmeye :/ C

cnm çok haklısın ben de yaşıyorum bunlarıı ama zaten buna bi son vermek için böyle bişeye giriştim tek başıma yapamicağmıı düşündümm şimdi kendimi hep söz verdiğim bana güvenen insanlar var deyip frenliyorum :))) C

ben 12 kiloyu verirken burdaki tatlı insanlar bana o kdr destek oldular ki. beni hiç yalnız bırakmadılar. o kadar önemli ki buraya yediklerini yazman gerektiğini bilerek yemek ve kendini kontrol etmek. resmen bişeye elimi atarken düşünüyorum cısss diye:))

inşallah canım sen ektra ne yapıyosun zayıflamak için peki B

benim de tam da ihtiyacım olan bu işte H

ayyy ne güzel ya tebrkler cnm çok güzel başlangıç devamı daha da güzel olsunnnnnn inşşş :))) . push ; C

ben tartıyı annemlerin odaya koydum cnm onlar uyuduğu için girip alma durumum olamayacak dolayısıyla zırt pırt çıkmayacağım tartıya. bu arada şekeri kesebikmek için canınız tatlı çektiğinde ya dişlerinizi fırçalayın ya da bir bardak tarçınlı süt için onun yerine ben öyle yapıyorum ve gerçekten işe yarıyor. Cutemom007 Yeni yıl fit

Valla bu fotolarda hic diyete ihtiyacın yok gibi duruyor Önceki

vücut regl döneminde 3 ltreye yakın su tutar canım sen bol bol yeşil çay iç merak etme hiç anlamadan 63 lere düşeceksin 5 günün sonunda areser

herkes gibi bi diyet geçmişim oldu çok uymasam da ama daha okulda öğrendiğim bilgiler ışığında yazıyoorum bilimsel yani :) metabolizma biyokimya fizyoloji vb derslerde öğrendiklerimi uyguluyorum :) Roseliz

canım sabah o kadarcık şeyle nasıl doyuyorsunn. ve ona rağmen sonraki öğünlerin de etkilenmemiş sabah az yemenden. ben peynirsiz bi kahvaltı cidden düşünemiyorum. C

bende katılmak istiyoruumm 20 yaşındayım 1.60 boy 60 kilo hedefim 52

cnm bekarım ben yaş 25 spor yapıorum yürüyüş filan ama son zmanlarda dansla kilo vermeye calsısıyorum müthiş ter attırıyor8 kasımdan beri rejimdeyim ve hiç bozmadım bakalım becerebilecek miyim:26: daha önce de kilo verme cabalarım oldu cok da güzel verdim ama sonrasında saldım kendimi baya verdiklerimi geri aldım çok dikkatli olmak lazım kızlar kilo vermek kadar onu korumak da önemli areser

evet tatlım ya bizim zaten pazar kahvaltılarımız kalabalık ve inan kuş sütü yok denecek cinsten oluyorama bu haftasonu frenledim iyice sende 1 hafta sonu tut kendini bak gerisi geliyor ah o kocalar yokmu o kocalar C

68 lere inince ben de zorlanmaya başlarım sanırım şimdilik iyi gidiyohiç kaytarma birlikte vercezz :)))) Roseliz

canım spor yapıyodum görmedim hayr bölümüm biyoloji ama tezim pskolojk bozukluklara neden olan hormonlar areser

ben de daha önce çok spor salonuna üye oldum ama hiç memnun kalmadım.. pilates ve finess yaptım ama tam istediğim gibi sıkılaşma olmadı.. tekrar yazılmayı düşünüyorum aslında ama evime yakın düzgün bi salon bulamadım maalesef artık evde kendim elimden geleni yapacağım.. C

evet evet tarçınlı süt gerçekten çok işe yarıyor Önceki

popiş var kocaman kızlar ya kendi başına bi dünya areser

kızlar bu hafta çoğunlukla birbirimizi tanımakla geçti zaten mevcut kilolarımızı da bildirdik artık gerçekten irade istyorum bu hafta diyetlerinize ve egzersizlerinize çok dikkat edin önümüzdeki pazartesi günü herkes tartılsın sabah aç karnına ve yazsın değişimleri paylaşalım ama gerçekten pazartesine kadar kesinlikle diyetinizi bozmuyosunuz ve egzersizlerinizi aksatmıyoosunuz aksi taktirde forumu okuyan diğer kızlar diyet yaptğnız halde zayıflayamadığnızı düşünüp umutsuzluğa kapılır pazartesi verdiğmiz kiloları görüp inanılmaz motive olucağmızı düşünüyoorum kısa vadede diyet daha çok işe yarar her zaman önümüzdeki pazartesine odaklanıcaz kendimizi kanıtlama fırsatı gibi düşünün hatta nefsinizle rekabet edin her pazartesi diyet bitiyomuşçasına diyetinize sarılınn :)) hepinize güveniyorum başarılarrrrrr I love KK C

Sana basarılar canım... areser

hoşgeldin canm benmmmm :)) Allah bağışlasın öncelikle :) ben bekarım çocuk sahibi olmadığım için çok iyi bilemiyoorum ama 19 ay geçtiğine göre rahat spor yapabilirsin diye düşünüyoorum :)) bizim sorunumuz yeme alışkanlıklarımızdan vazgeçemememz kilo verince hemen yanlış beslenme alışkanlıklarımıza geri dönüyooruz ve verilen kilo maalesef kalıcı olmuyo elbette ömür boyu diyet yapmicaz ama kilo almaya meilliysek de bedenimizi iyi tanıyıp azar azar yicez :) ben abur cubur çok severim mesela :)) ekmek filan yemem yememk yemem varsa yoksa abur cubur şeyler öyle az da değil bitirene kadar yiyorum işte bundan vazgeçmeliyim 73 kiloyken de vazgeçmeliyim 53 kiloyken de çünkü zararlı bi yerde kendime dur demeli bitirmeye zorlamamalıyım bu hepimiz için geçerlii :) hipotroidi için ilaç kullanıyo musun 12 ayda 33 kilo hiç fena değil şimdi spor destekli bi diyetle eminim çok güzel kilolar vericez seninle :)) ve kızının aklı yettiğinde fit bi anneyle karşı karşıya olcak artık 2 fıstık takılır çarşı pazar talan edersiniz :))) avril

163 cm cnm ya kısayım maalesef :S basen bölgemde fazlalığım çok

ne zaman başladın canım ve neler yaptın ne yedin ne yemedin bizimle paylaşırsan sevinirim

ikinize de allah sabır versin başarılar diliyorum işler bitince bekliyorm o güne kadar ben yazmaya devam edicem gelince okursunuz :)) umarım pzt günü 1 kilo gitmiiiiş diyebilirim ben de size.

evet hanımlar geçen hafta 74.9 dum şu anda 71.2 yim üstelik regl döneminde :)) yazın bakalım sizler de kaç kilosunuzzz :)) bu arada seleksiyon ve ben şöyle bir şey düşündük :) hani hep diyoruz ya deforme olmasın vücutlarımız spor yapalım diye :) düşündük de herkes günlük kaç dakika ne tür egzersiz yapıyoo yazsın yoklama alalımmmmm kaytarmaca yok 20 dakika bile olsa yapın ve yazııın hatta internetten yapıyoosanız linkini paylaşınn :)) C

kızlar nasıl gidiyor diyetler? bugunlerde takip edemiyorum günlüğü. en yakın zamanda katılacağım aranıza... Önceki

aynen eksiği yok fazlası var aynı durumdaydımdiyetisyene gittim ama hırslanmadım sonra başarı hikayelerini okudum çok değil 10 kilom var dedim alem 40 50 kiloveriyo ne güzel de olmuşlar tutucam dedim boğazımıokudukça hırslandımelbiselerime baktımkendime baktım evliyim kocama baktımbu muistediğim beden hayır dedim bi anda olmaz dedimama yarının yarını var bigün olacak elbiselerimin içine girecem dedimşimdi önüme açık büfe getir ben gene diyet menüsü yerim

benim sorunum ne biliyo musun :S hiç yemesem aramam ama başlayınca kendimi durduramıyorum ( hızlı hızlı yiyorum ayy bundan nasıl vazgeçerim bilmiyorum ( Cutemom007 Yeni yıl fit

sen o direnci kırarsın kararlılıkla :))) haftalarca kilo veremiceğmiz zamanlar da gelicek ama kilo vermek istiyoosak doğru bildiğmizi inatla yapmaya devam etmeli diyetimizi sporumuzu asla bırakmamalıyız :)) Cutemom007 Yeni yıl fit

maşallahhh bende pilates yapmak istiyorum ama çok yorgunum Önceki

canım akşam yemeğine kdr herşey süper bence. 12 sarma biraz çok gibi ama canın da çok çektiyse birden bıçak gibi kesmek olmaz di mi :) vücudunu tanımak çok önemli ben mesela hayatta araöğün olarak elma armut vs yiyemiyprm çünkü acayip acıktırıyorlar beni kıvranuyorm ve diyetin sonu oluyor benm için. dolayısıyla ben de ara öğün olarak küçük muz yemeyi daha mantıklı buluyorm kendi vücudumu bildiğim için. ama tabi muzun kabızlık yaptığı gerçeğini de es geçmemek lazm. gelelim bana: bugün kahvaltı biraz aşırı gibi kaçtı ama sebebini söyleyeceğimmm tabi hiç bişey bahane olamazzz&#128584;&#128584; sabah:kalkar kalkmaz bir bardak su ardından bol maydanoz dereotu kibrit kutusu kadar peynir 5 siyah zeytin 1 simit 1 haşlanmış yumurta 1 bardak çay. simit yememin sebebi bugün dışarıfa işim var ve öğlen yemeğini büyük ihtimal geç yiyeceğim için tok tutması maksatlı yedim ypksa yarın yine tahıllı ekmeğime dönüyorumm. ayrıcaaa acı yiyebiliyorsanıx mutlaka tavsiye rderim yağ yakımına çok yardımcı. ben herşeyin üzerine serpiyorum valla :)) . push ;

Darısı başıma canım 61.5 Önceki

İnşallah canım bi ulaşsam değme keyfime Cutemom007 Yeni yıl fit

canım adını görünce yazmak istedim nasılsın görüşmeyeli? . push ; C

kesinlikle çaylar çok önemli zaten herkes kendini bilir ne kilo aldırır ne verdirir :) çayların fark yaratıcağnı düşünüyorum su içmek de çok önemli :) spora başlaman çok iyi olmuş hepimizin bi şekilde egzersiz yapması lazım aksi taktirde zayıflasak bile sarkmalarımız olur, kas kütlemiz de azalabilir biz bunlara da izin veremeyiz :) taş gibi olmamız lazm hanımlar o yüzden artık naoın edin hareket yapın :))) kilo vermeye başlar başlamaz yaz bize 73.7 oldm ben hem de regl olmak üzereyim buna rağmen :) diyette olmayan bişey yapıyoorum rgün bi bitter çikolata yiyorum inş bunu da kesicemmm ayyy zayıflıyoorm kızlar eriycez hepimiz güvenin bana C

Su aralar mecbur bıraktım canım yaa doktora gittim 5 tane iğne verdi iğnelerden sonra da emar istedi bakalım ne olacak

inşallah canım birbirimize yardım ve yataklık yapıcaz C

slm herkese kızlar tartıldım bugün yarım kilo almışım sadece ama bu hafta fazlasıyla vermem lazım bugün yediklerimi yazıyım sabah: 1 dilim beyaz ekmek 3-4 zeytin bir kaç lokma kavrulmuş yumurta çeyrek kibrit kutusu kaşar çay öğlen: 80 gr tonbalığı 1 dilim ekmek 2 mandalina ara: 1 mandalina 1 portakal 5-6 badem akşam: 2 patlıcan dolma 1 tavuk but yarım kase yoğurt yarım dilim beyaz ekmek ara: 1 portakal 1 mandalina not: portakallar çok küçüktü o yüzden birer mandalina yedim bi de kepekli ekmeğim yoktu maalesef beyaz ekmek yedim Cutemom007 Yeni yıl fit

merhaba kızlar sanırımhepinız gençsiniz en yaslınız benmıyım acaba yasım 31 bu arada konu sahıbı arkadaşım gerçekten kutluyorum senı sayfana sahıp çıkıyorsun ve herkesi cok güzel motive ediyorsun azmının devamını dilerim bende bugun kabuk tarçınımı aldım yarın sabah tartılıyorum reglim ama bakalım 1 kılo fazla cıkabılır

Ya şu tatlı krizleri yokmu başımın belası ve herseferinde yenik düşüyorum. Yemek yemesemde birazcık pasta yesem diye kendimi kandırıyorum. Napcam bilmiyorum. Yemek konusunda kıstım epey kendimi ama tatlı için aynı şeyi yapamıyorum avril

çok iyi canm çok güzel bi başlangıç olmuş sakın bırakma vücudunun direncini tamamen kırmş olursunn yaza daha çok var o yüzden sağlığndam ödün vermeden diyet ve sporla harika kilolar verebilirsin cnmmm :) Cutemom007 Yeni yıl fit

evet canım zor oldu ama başardım öyle sıkı bir şekilde değilde yavaş yavaş ve kesinlikle spor yaparak C

Bugünkü menum Sabah : 2 dilim form etimek üzerine cok az sürülmüş krem peynir 1 domates, 1 salatalık 3 zeytın 1 kupa cay Ara. : 1 mandalina, 1 kupa 7 otlu bitki cayı, 4 tane form kepekli bisküvi Öğlen : 1 kepçe mercimek çorbası, 5-6 kasık taze fasulye yemegi, 1 kase cacık Ara : 4 tane kepekli bisküvi, turk kahvesi Aksam : 1 tane haslanmıs but Gun içinde 2 litre de su Gece bir bitki cayı daha içecegim avril

hımm anladım canım bende psikolojik danışmanım da o yüzden dikkatimi çekti kolay gelsin Cutemom007 Yeni yıl fit

ayrıcana da bugün basküle çıkmadım haftaya pazartesiye kadar tutacağım kendimi C

aynı durumdayım arkadaşım bee bilmiyorum ne yapıcaz C

bugun bir diyete beşladım ama çalıştığımız yerde yemek yaptırıyoruz, bugun diyetimde sebze günüydü öğlen mecburen yarım kase çorba,5kşk makarna,4kşk aşure ve bolca salata yedim:18: S sewos

bende içeyimm o zaman tarçına bayılırımm dünü kısaca anlatayım sabah kalkar kalkmaz sirkeli ballı su içtim kalvaltıda bikaç zeytin peynir 2 rafadan yumurta yedim öğlen tiramisu türk kahvesi içtim arkadaşlarla beraber olunca kaçtı malesef ( akşamda yarım tabak kuru fasulye yedim yatmadan 1 saat önce mandalina yedim bugün elma sirkeli ballı su ile günüme başlıyorumm artı plates kesinlikle yapıcam bugunn

İyi geceler arkadaslar bende sürekliliği olan bir sayfa arıyorum her yazdığım sayfada insanlar bir kac gun yazıp çıkıyor bu sayfa bana cok kararlı geldi çünkü benim kararlı bir sekilde hiç bozmadan diyet yapmam lazım ve benim gibi arkadaşlarla bunu bir sekilde paylaşmam lazım bende varım diyorum ve aranıza buyur

dediğimi yanlış anlamayın lütfen şu sıralar piskoloji tezi hazırlıyorum fazla ilgiliyim bu konuda ama sizde bazı sizde bazı duygusal semptonların fazla olabileceğini düşündüm bilmiyorum özel yaşantınızda bazı sorunlar yasıyor olabılırsınız belkı ama zayıflayarak taktir edilmezsiniz cünkü zaten bu olması gereken bir durum sağlıklısı bu ve bu sizin yasantınız sızın bedeniniz butun zayıflama topiklerini takip etmek ve her yöntemi uygulamak bedeni yorar bence bir hobi edinirseniz fark edilmek ve taktir edilme duygusunu daha kolay tadabilirsiniz bu sağlıklı olarak zayıflamanıza da yardımcı olur Cutemom007 Yeni yıl fit

Benim hedef 55-57 arası olsam yeter cok kilo verince hemen yüzden gidiyor hastalıklı gibi oluyorum areser

çok hoş görünüyorsun ve o kadar da kılolu değilsin yanı 74 gostermıyorsun B

Kızlar 7000 kalori yaktığımızda 1 kg vermiş oluruz yani hiiiiiççççç spor yapmasakta günlük yediklerimizden 1000 kalori azaltığımızda bir hafta sonunda bir kilo vermiş oluruz kaçamak yaptık diye diyeti bırakmamalıyız fazla spor yada eksik kalori ile durumu toparlamalıyız amaaaa günlük yediklerimizden 1000 kalori fazla yersekte bir hafta sonunda bir kilo almış oluruz dikkat etmeliyiz

canım bu uyarıyı aldıktan sonra söz bak yarın tekrar dilim ekmeğime dönücem. ne kdr önemli bişey gerçekten birilerinin takibinde olmak resmen sorumluluk hissediyorum. enn enn iyi ki varııızz &#10084;&#65039;&#10084;&#65039;&#128584;&#128584; bu arada hemen ne yediğimi yazayım kahvaltıyı geç yapınca saat 15 gibi arkadaşımla buluştuk. arkadaşlar bu dışarıda yemek yeme faslını bir sefer başarıyla atlattıysanız yemin ediyorum siz bu işe baş koymuşsunuz demektir. hemen ne demek istediğimi açıklıyorum efendim gittik şimdi biz bi avmye en üst yemek katına çıktık kumpirden tutun tantuniye bir sürü seçenek. ben kendime söz verdim dedim ki tavuk ızgara yiyeceğim. bozmadım kararımı tavuk ızgara aldım. ama ne bileyim onun yanına da bu mcdonaldslardaki çocuk menülerinin 3/4ü kdr patates kızartması koymuşlar hii asla hayır diyemem&#128516;&#128516; sonra çemen gibi bişey fln üzerine yarım da bazlamayı koymşlar. allahım çıldırıcam. çemene bayılırım ama yersem biliyorm ki bütün pideyi yicem ama istemiyorm. oatates kızartması 12 kilo verirken bile kesmediğim bişeydi ama yicem kafayı. dedim ki kendime SEN ZATEN HEP SEVDİĞİN ŞEYLERİ ABARTARAK YEDİĞİN İÇİN KOSKOCAMAN OLDUN VE KENDİNİ BEĞENMİYORSUN silkelen kendine gel bi amacın var UNUTMA!! ve been başardım o çemen gibi şeyi yemedim sadece nefsimi körlemek için bir lokma pideye azıcık sürüp yedim ötesine geçmedim düşünmedim bile. patates konusuna pek girmiyim ama bir karbonhidrat delisi ekmek delisi ben bunu yaptım. hayır diyebildim. yanına da ayran aldım. anlayacağınız bol proteinli bi yemek oldu. ama kendimle gurur duydum. eve geç geldiğim için ve ablamla saat 19:30dan sonra yemek yiyen 100tl öder iddiasına girip evdekileri de ispiyonlamaları konusunda tembihlediğimiz için meyve fln araöğün olrk yiyemedm ya da badem fındk fln o yüzden bir bardak tarçınlı süt içtim. günğ kapattım. şu an hafif midem kazınıyor ama sadece su içiyorum. çünkü benim bi AMACIM vaar.

vizelerim bitti bende geldim kızlar bu konu ne zaman 12 sayfa oldu crazydentist bende bugün 157 ye 63.9 kiloydum bugün tartıldığımda avril

bana spor yapmayı brak bazen yemek hazırlayıp yemek bıle zor geliyor

pazartesi şekerimm :) Önceki

hoşgeldin cnm dediğim gibi insanlar kendini herkesten iyi tanır sen diyetine sadık kal burası senin için motive edici etkiye sahip olur çayları deneyebilirsin inş kısa zamanda 55 i görüceksiin :))) C

zayıflayınca çok hoş görünürsün bence ben kalçalı bayanlara bayılıyorum bende olmadığı için heralde dümdüz benim sorunlu bölgem yanlarım ve karnım yani simit dedikleri çok kötü duruyor belim 84 santim karnım 103 ne kadar kötü duruyor tahmin et artık C

ülkerin k-flakes yağsız light süte küçük kasede yiyorum ben denemedim ama yoğurtlada yenebilir C

Tabiki evde oldugum için sık sık gelişmeleri paylaşabilirim. Bebegim oldugundan dolayı dışarı yürüşe çıkamıyorum, ama evde elimden geldiğince hareket ediyorum mesela ; vilada sopasını omzuma alıp kollarımı korkuluk gibi yapıp ayaklar sabit bi sag bi sol bu bu göbek ve bel çevresine çok iyiymiş. Mekik fazla çekemiyorum sezeryandan dolayı ama 10 tane falan büyük ihtimal kızım bahara doğru yürür o zaman bol bol hareket beni bekliyor :))) Çok sabırsızlanıyorum bir an önce zaman geçsin ve zayıf zayıf gezeyim iyigeceler öptümmmm areser

başarılar tatlım olsun haftaya daha cok spor yaparsın ki sende bu azim oldukca merak etme hallolur hersey . push ; M

Görmeden inanmayız bide yanda bir foto istiyoruz o zaman C

canım tekrar bir araya gelmişiz ne güzel burdan devam edip veririz inşallah bu kiloları sabah 09.00 1 yumurta 1 kk peynir şekersiz çay 1 tanede grisini yedim yarım saat step aerobik yaptım 2 çocukla uğraşmak bana baya spor oluyor zaten boyum 163 kilo 68 avril

slm bende kilo konusunda unuversıteyı kazanmadan önce kilo verdım 10 kilo verdım hısrs geldı bır ara verdım sona okulu kazandım bırsene kilomu korudum sonra gece dersler derken eve gel ye ıc sona hafta sonalrı gec yat ye ıc derken dengesızlestım ve geri aldım kiloları suan evliyim ve dahada aldım yaa kilo vermek ıstıyorum evdeyım bır hareket yok nasıl verecem bılmıyorum. C

hoş geldin boylarımız aynı C

avril

Tamam o zaman hafta da bir tartılma gunu Pazartesi suan kilom 64 bakalım haftaya Pazartesi kilom kac olacak Pazartesi tartılma iyi oldu hafta sonu yapılan Kaçamakları engelleyecek canım ben senin su çayları bulamadım bugun? avril

kesinlikleeeee :))) aramıza hoşgeldinnn C

tabiki katılabilirsin öncelikle aramıza hoşgeldin :) ilk olarak senden sağlam bi kararlılık bekliyorum ne olursa olsun hedef belli ve oraya ulaşana kadar asla vazgeçmiceksin :) maalesef bi çoğumuzun sorunu bu kısa süreli de olsa çabuk sonuçlar alabilmek kolayca zayıflayabilmek için biçok diyete kalkışıyooruz bunlar bi süre sonra diyetlere karşı vücudumuzda bir direncin oluşmasına sebep oluyoo ama yılmak var mı yokk :) eskisi kadar hızlı kilo veremeyebilir hiç aksatmadığımız bir günde kilo bile alabiliriz :S ama bunlar bizi asla durdurmicak ben senden kendine göre bikaç egzersiz hareketi seçmeni istiyoorum mesela 3 ya da 4 hareket :) bunların her birini günlük 3 set uygulamalısın her sette 15 kere hareketi tekrarlamalısın ilk hafta bunu bi dene vaktin varsa haftada 3 veya 4 gün yarım saat 40 dakika kadar yürüyebilirsin :) ama yoksa dediğim gibi vücudunda fazlalıklarn nerede yoğunsa o bölgeye uygun hareketler bul önmli olan hareketn zorluğu değil doğru ve sürekli uygulanışı bunu unutma hadi bakalım başarılar :) C

çok tebrik ederim canım ahh ahh bende 65 igörsem keşke 65.9 bile olsa göbek atacam Cutemom007 Yeni yıl fit

Pes etmek yok lutfen!!! C

bende başlamak istiyorum benide alın aranıza C

bu sayfada birbirmize kilo verdiricez çünkü hepimiz inanlımaz kararlıyızzzzz :) yeni arkadaşlar da katılınca aramıza inanın daha bi hevesleniyoorum diyet işine :) C

göbüş eritmek için fastfood u özellikle kesiyoruz biraz da egzersiz yapıyoruz :)) 6 kilocuk verirsin sennnnnnn Önceki

tabikisi deeeee :) ben ve seleksiyon kesinlikle zayıflayana ve herkesi de zayıflatana kadar burdayız :)) sen de aramıza hoş geldin boy kilo yaş istiyorum :) C

selam kızlar bende aranıza yeni katıldım diyebilirim :) yaşım 21 boyum 1.70 ve 61.2 kiloyum hedef kilom 55. ben kilo vermeye yaklaşık 3 hafta önce flan başladım ilk başladığımda 63.3 kilo gelmiştim. çoğu kez diyete başladım ama öğrenci olduğum için programa uymak beni çok yordu ve her defasında bıraktım. yazılarınızı okudum ve hepinizi azim ve kararlılığınız için tebrik ediyorum :)) eğer isterseniz bende aranıza katılmak istiyorum :)) benim uyguladığım program biraz farklı ben sabah kahvaltıma hiçbir şekilde sınır koymuyorum herşeyi yiyorum. öğlen okulda yemekhanede sadece sulu yemeğimi salatamı yada yoğurdumu meyvemi yiyorum asla pilav yada makarna yemiyorum sadece bulgur pilavı o da bir iki kaşık akşamda evde sulu yemek varsa ekmeksiz ondan bir tabak yoksada nesfit mısır gevreği yiyorum ve asla akşam 6 dan sonra yemek yemiyorum. haftada en az üç gün evde spor yapıyorum. diyete başlayalı yaklaşık 3 hafta spora başlayalıda 8 gün oldu ve 2 kilo verdim belki hızlı değil ama beni yormuyo ve bıktırmıyo :)) sabah kahvaltısında istediğimi yiyebilme düşüncesi beni mutlu ediyo areser

diyet ve spor seni şu halinden kötü bi hale getirmez bunu düşünmen yeterli bi kilo bile zayıflasan şuanki haline göre kar :))) ne kaybederiz ki kilodan başka tabi kazanıcaklarını düşün ben zayıfken özgüvenim daha yüksekti mesela sen de buna odaklan hafifledikçe kendini daha iyi hissediceksinn C

çok teşekkür ederim cnm inş :) ben de sana iyi bi haber verim ozman göbek ve çevresi diyet ve düzenli sporda ilk zayıflanan bölge :)) oralardan çabuk gider ama basen bacak filan zor gidiyo maaesef kolay ya da zor bi şekilde kilo vermek zorundayıız canımmm belin kalın ya sana eline bi oklava alıp ya da oklavasız sağa sola seri hareketlerle dönmeni tavsiye edebilirim bunu günde 4 set şeklinde yap her sette 30 kez hareketi tekrarlicaksın (30 sağa 30 sola dönmen bi set anlamına geliyoo ) :)) şimdilik 4 30 :)) umarım faydasını görürsün bi de abdominal için çakı hareketi yap 3set her bir set 15 er defa olmak üzere:)) internete çakı yazıp harekete bakabilirsin :) eline iki su şişesi al ve hızlı hızlı yanlara eğil uzanabildiğin yere kadar bunu da 4 set yap günlük :) her set te 30 ar kez yapıcaksın :)) umarım memnun kalırsın ama ilk hafta denemeni şiddetle tavsiye ederim :) Önceki

canım gerçekten vermek istiyorsan kendine uygun bir diyet bulup başlamak lazım tabe bi de spor ama en önemlisi ne yediğimizi ve yediğimiz şeyin bize ne yaptığını bilmek ilk sayfalarda crazydentist arkadaşımızın paylaştığı diyet listeleri var bence gayet güzel haftada bir gün sütlü tatlı bir öğün de istediğin yemek bence bu yasak diye saldırmayı önlüyor ama o sana uygun gelmezse ben bir ara karatay diyeti yapmıştım onun da topiği var ben oraya yazıyorum onu da inceleyebilirsin kesinlikle kilo verdiriyor ama yasaklar var tabe şeker ekmek pirinç makarna yasak ve spor şart bence harika bi diyet ama ben yasaklar olunca çok yürütemiyorum o yüzden az az ama herşeyden yiyerek zayıflamak istiyorum bunu oturtmaya çalışıyorum amma çok konuştum sonuç olarak önce karar vereceksin ve en önemlisi bi diyet yediklerimizi azaltmadan maalesef olmuyor . push ; C

yeterince ara vermişsin artıkk erime zamanı 5 kiloyu sa zamanda verebilceğnden eminim:) sen de kendinden eminsen başla ve ucunu bırakma vücuduna kontrolün kimde olduğnu göster :) ve bunu yaparkn inatçı ol vazgeçirmesine izin vermeee başarılar canımm :))) areser

hoşbuldummmmm canimm platesimi yaptımm süper enerjik hissediyorum kendimi yeşil çayımı içip günü sonlandırcamm

nasılsın canım nasıl gidiyor diyetin bakalım sonuç almaya başladın mı sende

dabexin i filan diyosun sanırım eczanede satılıyo canım ondan bulamamışsındır :)) C

arkadaşlar merhaba. ben çoook çok uzun zaman önce burada diyet günlüğü açmış ve bu sayede 12 kilo vermiş başarı hikayemi yazmış ve geçen 3 yıl içinde aynen bu kiloları geri almış biriyim şu an tartılmaktan aşırı derecede korkuyorum ama en son 77 kiloydum. boyum 1.70. ruh halim berbat ve bana acil yardım edecek benim de kontrol edeceğim beni de kontrol edecek kişilere ihtiyacım var. bu başlık tam da bana göre. nolursunuz hepimizin istediği aynı şey birbirimize yardımcı olalım. psikolojim betbat durumda aynaya bakmak zul geliyor kendimi turşu bidonu gibi hissediyorum. bence bana hiçbirşey YAKIŞMIYOR. evden bile çıkmasam çok güzel olur. lütfen yardım edin lütfen areser

kızlar an ihhtibariyle 59 u gördümmmm cok

müthiş fark yaratıyo canım... yapanlarında videosunu izle

çok haklısın canm aynı şeyi hissediyorum :)) bu arada 12 kilo ben de versem tam fıstık olurumm ya 17 versem daha iyi de tabi ayy kızlar dua edin de zayıflayalım yaaa C

aferin kıs içimizde en azimlisi sen çıktın valla Cutemom007 Yeni yıl fit

aynen kesinlikle durmak yokk yola devammmm:) . push ; areser

heheyyyt 1,5 kilo vermişim yaşasınnnnnnnnnnnnnnnnn avril

bi arkadaşım sadece diyet ve hergün yaptığı platesle 7 haftada 13 kilo verdi 63 ten 50 hatta 49 kiloya düştü platesi düşünmen çok isabetli bi karar olmuş ama sana tavsiyem önce 5 6 kilo ver sonra platese başla çnkü sanırım boyun çok uzun değil yanı boyuna göre kilon fazla ya plates çok sıkılaştıran bi spor çabucak sıkılaşıp istediğin kiloyu verememe ihtimalin var :S bnm gittiğim spor merkezinde vücut kitle endeksi 26 ve daha az olanlar plates yapıyo ne kadar doğru bilemiyorum tabi ama paylaşmak istedim :) Roseliz

tatlım kararlı ve güçlü kızlar çok :)) biraraya gelince deeeee :) C

28 yaş 165cm 70 kiloyum kesinlikle 60 kilo olmak istiyorum C

merhaba canım yol arkadaşına ihtiyacın varmış ben geldim 10 kg dan fazla kilo verdim hafifledim hala veriyorum

bende aranıza katılmak istiyorum kızlar. C

iyiyiymiş ben görüyorum arada kızlar yediklerinin resmini çekiyor fln değişik güzel oluyor

tabikiii C

bence ulaşırsın cnm

ben varım... C

bende katılmak istiyorum kızlar.. 23 yaşındayım 68 kl yum 58 olmak istiyorum. 1 yıldır diyet yapmıyorum ama öncesinde toplamda 10 ay gibi bi sürede olur olmaz her diyeti denedim 76 dan 65 e düşmüştüm. yani 3 kl sunu geri aldım 1 yılda. hedefime ulaşmadan bıraktım ama almamaya özen gösterdim. şimdi sizlerle hedefime ulaşmak istiyorum benide aranıza alın :) C

Karar verdim pilates e başlıyorum ilk işim kendime bi pilates seti almak :)))) Roseliz

Kızlar dun sporda heralde yanlış bir hareket yaptım simdi belim acayip ağrıyor eğilip yerden bişey alsam kalkamıyorum C

Çok dikkat ettim yediklerime ekmek yemedim ara ara günlerde herhangi bi öğünde sadece yogurt ve yulaf ezmesi yedim 6 dan sonra hiç bişi yemedim günde 3 bardak yeşil çay sabah kalktığımda akşam yattığımda bide ara da ve bol su arada kendimce netten bakıp egzersizimide yaptım böle devam gidecek 12 kg daha var areser

merhaba.. bende zayıflamak istiyorum... benide alır mısınız aranıza :) Önceki

canım meyve olarak da hep kalorisi yüksek meyveleri yemişsin meyve deyip geçme muzu çok sık tüketme :)) onun dışında süper yaprak sarma olsa da yesek diycem ama olmazzzzz :)) C

kas kütlem de fazla canım sıkıyım biraz üst tarafım baya iyi ama basenlerim ve üst bacağmdan çok şikayetçiyim belim 72 cm basenim 115 :S C

bende 31 yasındayım oglum var 2.5 yasında çalışıyorum doğumdan beri de kıloları vermeye uğraşıyorum gıdıor sonra geri gelıoyor kılolar bende 5 kılo verdikten sonra başlayacağım spora cunku sporla verilen kılolar yeme duzenı oluşturulmazsa spor bırakılınca cok cabuk geri geliyor bence

kızlar bugün tartılma günü kilolarımızı yazıyoruz önceki kilom 63.9 bu sabah 62.6 M

zengin bi kahvaltının zararı olmaz bence canm ama kahvaltıyı 9 dan önce yapmalısın bu sayede vücuduna ihtiyacı olanı vermiş olursun :)) hergün simit yeme ama C

sorun yok cnm :) sorun benım bazı hareketlerı yapmakta kısıtlı olusum belde kayma var ve benım bel bölgem ve basen cok zor aerıyor yanı dıyet yaptım verdım de gerı alıyorum en ufak seyde onu kasdettım ama evde belirli harejet yapacagım yavas yavas da olsa vermem alzım saol destegın ıcın dıyete gelince kural gırınce ısın ıcıne olmuyor yaa az ve öz yemek dogru dıyorlar bakalım deneyeceğim ve vereceğim kilolarımı artık saol :) Önceki

vaoooav dere otunun bunları yaptıgını bilmiyordum bende maydonoz yiyip duruyorum bunları yapsın diye C

eee hanımlar ne yedik ne içtik bakalım ben hemen rapor vereyim sabah 1 haşlanmış yumurta 1 kaşık kadar lor peynir domates salatalık dereotu maydonoz tam tahıllı ekmek 1 dilim ara: 1 küçücük muz öğlen 5-6 kaşık et yemeği kavrumuş yarım dilim tam tahıllı ekmek ara:1 elma akşam: 12 tane yaprak sarma 1 kase yoğurt ara: yarım nar 1 tane amme Cutemom007 Yeni yıl fit

diyet çok sorun olmuyor bende ama spor çok zor geliyor inşallah yılbaşına biraz daha zayıf girebiiriz

kaç kilosun yaşın kaç diyet geçmişin boyun :)) hoşgeldiin bu arada :)) iradesizlik lafını duymiim hiç sen zayıflamak istiyomusun ondan haber ver :)) C

kızlar nasıl gidiyo kilo verme operasyonu C

Bende senin gibiyim galiba canım birden kesemiyorum uyguladığın yöntem güzelmiş bende öyle denıyım 1600 kaloriye başlayıp yavaş yavaş düşüreyim 1600 lük te neler yiyorsun paylaşırsan sevinirim areser

Eczanede mi satılıyor bende gidip marketlerde aradım tam isimlerini söylermisin canım areser

canım kan şekerini düzenliyor ve tatlı ihtiyacı hissetmeni engelliyor bi de tok tutuyormuş diye okumuştum bi yerde o yüzden içiyorum ben. nasıldı bugünkü menün. kimsecikler yok burda &#128549;

kızlar bende varım ve hatta size bi fikrim var instagram da da birbirimizi takip edelim yediklerimizin resimlerini falan paylaşabiliriz Z

mrb bayanlar bende size katılmak istiyorum.19 aylık bir kızım var. hamileyken 30 kilo aldım, kızımın süte alerjisi çıktı emzirdiğim için süt ve ürünleri diyeti yaptım 12 ayda 33 kilo verdim ama yazın 2 ayda 7kilo aldım tekrar. hipotroidi hastasıyım çok çabuk alıp zor veriyorum. şuan 69 kiloyum ve 55 kilo olmak istiyorum...

Selam hanımlar, nasılsınız nasıl gidiyor? avril

ya inşallah gider bu sopa çevirme hareketini yapıyorum mekik çekiyorum söylediğin hareketleride ekleyecegim B

gel cnm katıl burda herkese yer var

bi de canım yemek yerken yavaş yemeye dikkat edince porsiyonun yarısını yiyorsun böyle yavaş yavaş tadını çıkara çıkara heleki yediğimiz şey yasaklı bişiyse genelde bi anda indiririz mideye ama yavaş yavaş ondan almak istediğimizi bir iki ısırıkla da alabilriz diye düşünüyorum hep beraber zayıflıycaz inşallah C

canlarımmmmmmm yazamadım sınavlarım var :)) ama baktım hepinizin tam gaz devam ettiğni gördüm süpersiniz :) kaçaklar var tabii gözümden kaçmadııı :)) ben bugün kahvaltıda peynir 5 6 tane zeytin yumurta bol dereotu ve tere yedim :) ara öğünde bi tane kivi yedim öğlen közlenmiş kırmızı biber patlıcan yedim bi kase de yoğurt akşam sadece salata ve bi kase mercimek çorbası yedim şimdi de meyve yiyorum biraz üşütmüşüm de mandalina portakal filan asıldım baya iyileşiiiim diye :)) sınavlar yüzünden aşırı spor yapamasamda kendi kendime hareketlerimi yapıyorum pazartesi tartılma günü bakalımmmmmmmm :)))))))))) bu arada yeni bişey keşfetmi olabilirim linkini bulur bulmaz sizinle de paylaşıcam kızlar iyi gidiyoruz ya becerdik galiba biz bu işi :))))))) Önceki

hiç sorma canım başlamak lazım biran önce artık en azından ufak ufak

gün içinde ne yersen ye bi kenara yaz ve her akşam bizimle paylaş yarın için diyet önerim : kahvaltı :sabah uyanınca bisu bardağı su ardından 1su bardağı sıcak suda 20 dakika boyunca demlenmiş bir kabuk tarçın ve iki dilim limonlu suyu içiceksiniz ( kalkar kalkmaz ilk işiniz bunu hazırlamak olsun 20 dk demlenince içilcek çnkü) 3 yemek kaşığı lor peyniri veya bir dilim light peynir ,5 adet zeytin veya 2 adet ceviz,1 ince dilim çavdar ekmeği , bol yeşillik domates salatalık kuşluk vaktinde 1 meyve 11 buçuk gibi bi şişe tarçın ve karanfil bekletilmiş su için öğle:3 küçük tavuk göğsü 1 kase yoğurt, bol mevsim salata ikindi vakti bir çay bardağı leblebi saat 17.30 gibi bir kupa rezene veya yeşil çay veya papatya veya alternatif bitki çayı için akşam:haşlanmış brokoli-karnabahar8alternatif olarak karışık sebze de yiyebilirsiniz güveçte veya fırında pişirilmiş olmalı kabak patlıcan domates hepsi olur ),1 kase bol sumaklı naneli yoğurt, bir ince dilim çavdar ekmeği gece (20.30-21.00 civarı) büyük bir greyfurtun yarısını yeyin ve 2 bardak su için arkadaşlar bu ilk günümz mümkün olduğunca uyun her öğünden ve ara öğünden önce 2 bardak su içiceksniz günlük 10-12 bardağa tamamlayın sularıı B

kesinlikle haklısın bundan sonra lütfen kendine hakim ol yanınızda olsam bi gram fazla yedirmem size ama burdan ancak size psikolojik baskı yapabilirimm çıtır olalım hepimiz istyorum :)) ben diyet arkadaşına ihtiyacım var dedim beni yarıyolda bırakmanıza da iznim yok anca beraber kanca beraber valla yağma yok ben yemiyoosam siz de yemiceksiniz

Canım ben diyetisyene gittim. Özellikle vücuduma bu dönemde hiç şeker ve yağ girmedi desem yeridir. Pilav makarna hiç yemedim ve akşam yediden sonra hiç bişi yemedim. Sabah:07:30 1 kibrit kutusu light peynir, 5 tane zeytin, 1 domates, 1 salatalık 1 dilim kepek ekmeği(hafta da 2 gün haşlanmş yumurta ekliyoruz) Ara: 10:00 1 meyve Öğle 12:30 6 kaşık susuz sebze, 2 köfte büyüklüğünde et, 1 kase yoğurt, yağsız sınırsız salata, 1 dilim kepek ekmeği Ara00 1 meyve Ara00 2dilim kepek ekmeği arasına ince bir dilim peynir Akşam 19:00 6 kaşık susuz sebze, 2 köfte büyüklüğünde et, 1 kase yoğurt, yağsız sınırsız salata, 1 dilim kepek ekmeği Not: Öğlen et yoksa sebzeyi fazla yiyip akşam sadece et yiyebilirsin. Yada tam tersi... Canım ben bide hiç spor yapamadım. Diyetisyenim 45 dk yürüyebilirsen daha hızlı kilo verirsin demişti. Ama ben yürüyemedim. Bide bol bol su iç Güzel haberlerini bekliyorum

onun da etkisi vardır canm bikaç gün kendini zorlama sonra devam edersinn :) C

hepimiz biçok diyetten geçmiş insanlarız :) diyetler konusunda herkesin yeterince bilgisi olduğuna eminim bizde eksik olan motivasyondu bunu başarınca tüm sorunlarımız eriyceeeek düşüşlerini dört gözle bekliyooruz :)) C

bana yemek yemek hiç zor gelmiyor niyeyseee H

perfect :)) valla ben çok kararlıyıım bana katılan tüm arkadaşları da kendimi de zayıflatmayaaaaaaa C

ben değil canım nerde bende o azim dukan diyeti yaptı o aynı zamanda da çok sıkı spor yaptı ama ne spor günde 2 3 saat ayırdı spora ama ona rağmen sarktı vücudu C

anaaam bebişim bişeyin kalmamış hafif yanlarda var onlarda gittimi

çok iyi gayet kararlı gördüm seni sen bu azimle 10 kilodan fazlasını bile verirsinnn vücudunu tanıdığnı düşünüyorum paylaşılan diyetlerden birini ya da kendine uygun olduğnu düşündüğün bi diyeti uygulamanı istyrmm bi de egzersiz çok önemlii hem daha hızlı kilo vermemizi sağlicak hem de bunu yaparken sarkmamızı önlicek :) her pazartesi de tartılıyrz sabah aç karnınaa :)) güzel ipuçlarını da bizimle paylaşırsan çok sevinirim birbirimize yardmcı olalım di mi ama:) H

tabiki hoşgeldin aramıza kaç kliosun kaç kilo olmak istiyoosun :) ayrıca arkadaşlar ben yeni üye olduğum için msj atamıyorum ama sizler hergün akşam ya da her sabah şeklinde düzenli olarak bana özelden kaç kilo olduğnuzu diyeti uygulayıp uygulamadığınızı kaçamaklarınızı yazabilirsiniz :) su içmeyi unutmuyooruz çok önemlii :) birbirimizi motive edersek, yiyip içtiklerimizi de takip edersek elimizden bişey kurtulmaz :) . push ;

pazartesi tatlım

2-3 kilo bekliyorum senden :)) spor yapıyo musun Cutemom007 Yeni yıl fit

inşallah inşallah amin Cutemom007 Yeni yıl fit

güzeller merhaba sessiz kalmış burası bugün. ben yazayım hemen yediklerimi sabah. 2 dilim kepek ekmeğiyle yapılmış kaşarlı tost 1 büyük domates 5 yeşil zeytin bol maydanoz 2 siyah zeytin 1 bardak çay ara. 1 bardak tarçınlı süt öglen. fırında kabak patates havuç ve tavukla yapılmış bi yemek ara. 1 muz yemeyi düşünüyorum akşam içinse bulgur pilavı yapacağım yanında yoğurt yiyeceğim. sevgiyle.

kesinlikle canım zaten yemesek kilo veririz ama hemen verelim istiyoruz, nefsimize hakim olamıyooruz ama seni motive edicekse şunu söyleyebilirim ben bi kilo verdim bile üstelik bi tek ben diil aynı diyeti yapan arkadaşım da 1 buçuk kilo verdi 92 kiloysan emin ol sen ilk aylarda bizden daha hızlı verirsin tabi herhangi bi metabolizma hastalığın yoksa tiroit veya şeker gibi. limonlu tarçınlı suya gelirsek Ilık limonlu su: 1- Bağışıklık sisteminizi destekler. Limonda bol miktarda bulunan C vitamini soğuk havalarla savaşmanızı sağlar. Beyin ve sinir sistemi fonksiyonlarını uyaran potasyum bakımından zengindir. Potasyum aynı zamanda kan basıncını kontrol altında tutmaya yardım eder. 2- pH değerini dengeler: Her gün limonlu su içerseniz vücudunuzun toplam asitlilik oranını düşürürsünüz. Limon en alkali gıdalardandır. Evet, limonda sitrik asit bulunur ancak sindirildiğinde asitlilik yaratmaz. 3- Kilo vermeye yardımcı olur: Açlık hissi ile mücadele etmeye yardım eden pektin lifi limonda bol miktarda bulunur. Daha alkali bir beslenmeye sahip kişilerin daha hızlı kilo verdiği de bilinmektedir. 4- Sindirime yardım eder: Limonlu su istenmeyen maddelerin vücuttan atılmasına yardım eder. Karaciğerin sindirim için gerekli bir asit olan safra üretimini destekler. Etkili sindirim mide ekşimesini ve kabızlığı azaltır. 5- İdrar söktürür: Limon vücuttan idrar çıkışını artırır. Bu da vücudun temizlenmesine yardım eder. Böylelikle toksinler daha hızlı atıldığından idrar yolu daha sağlıklı kalır. 6- Cildi temizler: İçindeki C vitamini kırşıklıkları ve lekeleri azaltır. Limon kandaki toksinleri temizler. Bu, cildin de temiz kalmasına yardım eder. Aslında görünürlüklerini azaltmak için doğrudan yara izlerine de uygulanabilir. 7- Nefesi tazeler: Yalnızca bu da değil. Diş ağrısı ve diş eti iltahabının iyileşmesine yardım eder. Sitrik asit diş minesini zedeleyebileceğinden bunu gözlemlemelisiniz. Kabul ediyorum, bu konuda biraz endişeliyim. 8- Solunumla ilgili sorunları azaltır: Ilık limonlu su göğüs enfeksiyonlarından kurtulmanıza yardım eder ve rahatsız edici öksürükleri keser. Astımı ve alerjisi olan insanlara da faydalı olduğu düşünülüyor. 9- Sakin tutar: C vitamini aklınızı ve vücudunuzu strese maruz bıraktığınızda ilk olarak yoksun kaldığınız şeylerden biridir. Daha önce de belirtildiği gibi limon C vitaminiyle doludur. 10- Kahve alışkanlığından kurtulmanızı sağlar. Sabah bir bardak limonlu su içtikten sonra canım kahve istemiyor. Bu garip ama nedenini açıklayamayacağım. Yalnızca söylüyorum. bunun yanı sıra tarçın kandaki şeker seviyesini düzenler, vücutta LDL kolesterolü düşürür, lif ve demir kaynağı :) ama tarçın yazılmasının en önmli sebebi şeker sanırım çünkü diyetisyenim canım tatlı çektiğinde bu isteğimi bastırması için de tarçınlı karanfilli çay yazmıştı lütfen diyet yapalım zayıflayalım bakın hergün giriyoorum tartılın yazın, psikolojiniz mi bozuk yazın birbirimizi motive edeliim lütfen ben eski zayıf günlerime dönmeyi çok istiyoorum sizin de zayıflamak için tutunacağınız bi hayaliniz olmalı, elbise olabilir erkek arkadaş eş olabiir bilemiyoorum

3 gun canım bugun bide regl oldum onunda bi etkisi varmı bilemiyorum

ben çubuk tarçını pek sevemedim açıkçası sütü de sıcak içemiyorum o yüzden soğuk süte tarçın serpip bi güzel karıştırıyorum onu öyle içiyorum. bu arada yeni başlayıp da morali hemen bozulanlara: pazartesi başlayıp salı biten diyetlere inat ben ilk başladığım zaman günlük 1600 kalori almaya dikkat ediyorum. çünkü yemek yemeye bayılan biri olarak birden bütün sevdiğim güzel şeyleri hayatımdan çıkarırsam ve herşeye yasak gözüyle bakarsam eeeehh yeter be diyip dayanamayacağımı biliyorum. eğer benim gibiyseniz kendinize ilk hafta bi şans tanıyıp bu yöntemi deneyebilirsiniz. 2. hafta 1400 sonra da 1200 kaloriye düşürüyorum yediklerimi ve çok da sağlıklı sonuç veriyor.

Maşallah canım ne guzel dikkat etmişsin bende su aksam öğünümü bir düzene sokabilsem cok iyi olacak 20.00-20.30 gibi yemek yiyoruz eşim geç geliyor hep birlikte yemek istiyor benim için zor oluyor areser

seni çok iyi anlayabiliyorum benimde bunlar geçti başımdam herkez gülüyordu sinir olmuştum C

crazydentist nerelerdesin canım nabıyosun belinay_85 rabbimin mucizesi

canım alışkanlıkları değiştirmek zor tabe ama imkansız değil bunu ancak fark ederek yapabilirsin ağzına aldığın her lokmayı belli bi sayıda çiğne mesela sonra her lokmadan sonra kaşığını çatalını vs bilinçli olarak bırak masaya bi kaç sniye bekle bunu bir süre bilinçli olarak yaptığın zaman alışkanlık haline gelecektir ama önce bilinçli olarak çaba sarf etmek lazım tabi mesela ben bi bademi 3-4 k3z ısırarak yemeyi deniyorum böyle olunca daha az yediğin halde doyduğunu hissediyorsun bırak tabakta kalsın sana zarar vereceğine dökülsün umursama hep derler Afrika'dakiler aç falan tamam doğru israf iyi bişi değil ama sen tabağındakileri bitirdiğinde de attığında da Afrikalılara bi faydası yok Cutemom007 Yeni yıl fit

kızlar slm benim geçen hafta kayınvalidem vefat etti yoğun bakımdaydı bahsettim mi bilmiyorum apar topar gitmek zorunda kaldık tabi orda cenazeyle bir sürü yemek de ekleniyor bende o sitresle yedim özellikle tatlı şeylerden helva baklava vs gibi yeni eve geldik kaç kiloyum bilmiyorum yarın sabah tartılıp kaldığım yerden devam edeceğim ama kilo aldığıma eminim :18:basküle çıkmaya korkuyorum M

katıldın bile şekerim istemen yeter :) pazartesi tartılma günlerimiz uyguladığımız diyetleri ipuçlarını paylaşıyooruz önceki sayfalardan bakabilirsin bi de ölçülerin kilon boyun diyet geçmişin hakkında bilgi verirsen sana daha faydalı olabiliriz :)) C

Tamam o zaman ben de kendimden bahsedeyim 33 yaşındayım 2 cocuk annesiyim cocuklar oldugundan beri hep diyetle hasır nesir oldum. Oğlumun doğumundan sonra yani 6 sene once 76 kiloydum gectigimiz yaz 59 kiloydum suan 64 kiloyum bunun 2 kilosunu. 1 ay icinde aldım sigarayı biraktıgım içinde olabilir ama bakıyorum kı yavaş yavaş kilolar tekrar artmaya başladı. Ve haziranın 1 e oglumun sunnet dugunu var herkesi sasırtacak bir sekilde zayıf olmak istiyorum. hedefim 57-55 Bende gittim bir spor salonuna yazıldım hocam cok iyi özellikle göbek, kol ve bacak bölümüne yogun bir program hazırladı bana haftanın 3 gunu duzenli spor yapacagım. Dıyet listene bayıldım özellikle çayları cok merak ediyorum bugun gidip alacağım o çaylardan diyeti tamamen uygulayamasam da seninkine benzer bir yol çizeceğim kendime hepimize kolay gelsin ben bu sayfadan cok umutluyum ınanın burda birbirimize cok faydamız dokunacak motivasyonumuz hiç eksik olmasın arkadaslar aralarda yılsalar birbirimizi sürekli motive edelim... areser

bana da öyle oluyor cnm moralini bozma ve vazgeçme hep birlikte bu kiloların üstesinden geleceğiz

kızlar tam 1 sene olmuş hayatlarınızda neler değişmiştir kim bilr :) ben geçen sene diyeti bırakmıştım şuan tekrar başladım kilom 67 ve ben 55 olmak istiyorum acaba sizler zayıfladınız mı hayatlarınızda neler değişti bilmiyorum sadece aklıma geldi ve açıp baktım yazmak istedim sizinle ne de çabuk kilo vermişim hala orada zayıflamak isteyen birileri varsa ve bunu görürse belki yeniden alevlendirebiliriz hala size ihtiyacım var kızlarrrrrrrr Önceki

sabah: bir kaç lokma melemen 3-4 zeytin 1 dilim keekli ekmek öğlen: 3-4 kaşık kıymalı ıspanak ara: bir amme 5-6 badem akşam: 3-4 kaşık et kavurma 2 kaşık pilav bir kase çorba

şimdiden başla bi öğün bi öğündür yiyerek kendine eziyet etme canımm C

tatlım motivasyon etme konusunda süpersinnn areser

yardıma benim de ihtiyacım var iradesizlikte uzay =ben H

akşamı çok hafif geçirmişsin C

Kızlar meraba :) ben kulübe yeni katıldım 21 yaşındayım ve fazla kilolarım var 2 sene öncesinde 53 kiloydum ama şimdi 76 kiloyum :S kilo verme konusunda herhangi bi sıkıntım yok ama diyeti 7-8 kilo verince bıraktığım için diyetlere karşı giderek direnç kazanmaktayım diyetisyenim de ban diyet arkadaşları bulmamı tavsiye etti bu sayede birbirimizi motive edebilir burakma noktasında tekrar ateşleyebiliriz :) yardımınıza ihtiyacım var diyet listemi sizlerle de paylaşıcam ama gün gün beni takip edebilecek bana destek verebilecek birine ihtiyacım var foto da paylaşırım her hafta :) diyetisyenim bu diyetlerle 3 ay içinde zayıflayabilceğimi düşünü 3 aycık dişimi sıkmam gerek zaten 3 buçuk ayda almştm bu kadar kiloyu desteklerinizi önerilerinizi her türlü tavsiye ve tarifinizi bekliyoorum isteyenler oldukça diyet listemi sizlerle paylaşıcam :))))))))

hoşgeldin canım :) tek kuralımız var o da vazgeçmemek 52 kilo olmak senin de hakkın bunu elde etmek için ne kadar azmetceğni hep birlikte görmek isteriz :))) C

ayy çok sevindimm yaa 92 kiloyum cnm 60 kilo olmak istiyorum şimdiye kadar çok diyet uyguladım diyetisyene bile gittim ama tabi beni motive edecek kimse olmadığı için bıraktım. birde hemen sonuç alma duygusu yokmu o da bitiriyor diyeti

kızlarrrr kimse ses çıkarmıyor? neler yapıyorsunuz . push ;

canım cok tesekkur ederım elımden geldıgınce uycam ama ben kusluk yada ara öğün yemem kahvaltı öğlen yemegı bı de aksam yemegı.5 zeytın bıle cok fazla yemem kahvaltı ama uyanır uyanmaz su ıccem. tarcın sapı alcam ve suyunu yapcam. suyu dedgın gıbı eksık etmem. yatmadan öncede kurutulmus kıraz sapını demletıp ıcsem olur mu?normal fırın ekmegı yerız onunda ıcını ben yemem. yani fazla yemek yemem yınede bunları yapmalımıyım?sankı cok gıbı ara öğünler olmazsa olur mu? C

kaçamak yok kızlar :S sakın haaa sonunu düşünün bu yaşımıza kadar yedik hep bi faydasını gördük müü :S koca popolar göbekler bacaklar bizi sıkıntıya sokmaktan başka naptı :s saçmasapan esprilerin malzemesi olduk istediğimiz tarz kıyafetlere uzaktan bakmakla yetndikk insanlar bu zayıf noktamızdan vurdu hep bizi bu güne kadar zayıflık yaptık da canımız isteyince yedik de bize ne getrdii yediğmiz kadar yedik zaten azıcık da boğazı tutma zamanı harika kıyafetler güzel bi fizik daha mutlu rahat sağlıklı bi hayat yaşamak varken boğazmdan geçenler buna engel olamiicak siz de bozmayın bu sayfanın amacı buu bırakırsanız tüm emekler çöp olucak bırakmazsanız hayaller gerçek olucak seçim sizin . push ; C

canım çok iyi gidiyodu ama ben regl oldum o yüzden biraz ödem var vücudumda ama bırakmak yok sadece tartıda azalamıyoorum bu dönemde C

kendin söylüyoosun ufacık şeyleri bile kessen bu hemen kendini belli ediyoo bunu ileriye taşıman lazımmmm Cutemom007 Yeni yıl fit

burda yazılanları okuyunca motive olmamak elde değill 1 ay öncesine kadar alkali diyeti yaptim 1 hafta kadar her gün 3 litre limonlu su içtim geceleri yatmadan sabah uyandığımda sirkeli su içtim ama 1 hafta sonra hiç bi fark yoktu kilomda moralim bozuldu bıraktım su dahada sişirdi gibi hissettim sanki ne bileyim ilk diyet deneyiyim oydu ondada çabuk bitti platesi çok seviyorum derslerden arta kalan zamanda mutlaka yapıyorum ama inşallah sizle beraber bende başlayıp düşüşlerimi yazacağım

Kizlar cok iyi gidiyoruz hedefimize ulasana kadar devam!

cnm sporda kaçıncı günündüü C

gevreğin adı markası bişey var mı canm biz de deneyelim süt veya yoğurtla mı tüketiyosun C

benim hedefim 48 canım

tatlım hiç sıkıntı etme çocuğunun büyümesinin zevkini yaşa bende sezeryanla doğurdum oğlumu ve hemen diyete başladım mekikten ziyade önce evde adımlarımı saydım sonra bebek 10-11 aylık olunca çektim mekiği spor hocası zorlama sakın demişti sende o yüzden agır egzersizden sakın kendini su içmen çok güzel sütün olur bunlar benim naçizhane fikirlerim yanlış anlama sakın:26: Roseliz

kızlar merhaba bende yazıp kaçmış gibi oldum ama öyle değil aslında kayınvalidem rahatsızlandı yoğun bakımda maalesef oraya gitmek zorunda kaldım aniden 4 gündür hastahanedeydim bugün döndüm zaten hastahanede bişi yiyemediğim için olsa gerek 70 kilo ile gitmiştim bu sabah 68.6 olmuşum durmak yok yola devam yeni geldiğim için alışveriş yapamadım hafif yemeye çalışıyorum bugün de ama inşallah bugün alışveriş yapıp yarından itibaren düzenli şekilde uyacağım listeye

evet canım acayip işe yarıyo Cutemom007 Yeni yıl fit

cok saol deneyececceğim ya sımdı evde olunca sıkıntıdan yıyor insan ama haklısın saol hersey ıcın bakalım deneyeceğim evde hareket etmem lazım artık az yeyıp dengeli olmam lazım saol destegın ıcın :)

Sonuc kötü kızlar ama yine de söyleyeceğim 64.00 - 65.200 yaa kızlar noluyo boyle anlamıyorum regl dönemimde olduğu için mi (5. gun artık) yoksa sigarayı bıraktığım için mi tamam kabul ediyorum belimden sakatlandıktan sonra cok dikkat edemedim yemelerime ama aşırıya da kaçmadım bu kadar zamanda 1.200 alınırmı belimden dolayı sporda yapamıyorum napcam ben kızlar yaa butun ümitlerim kırılıyor off moralim cok bozuk...

bence de yapmalısın pes etmek yok :) ama spora giderken diyete uymak çok daha önemli hale geliyo yeme alışkanlıklarını değiştirmeyip sadece spor yapmak vücuttaki kas kütlesinin artmasından başka çok büyük şeylere sebep olmuyo C

yok canım ekmeği hemen hemen hiç tüketmiyorum artık eğer yersem bile kepekli ekmek yiyorum 1

23yaşındayım ve 6ay önce dogum yaptım boy 1.55 kilo 65 ve top gibi Halim var. Giydiğim yakışmıyor aynaya bakmak istemiyorum dışarı çıkmak istemiyorum. Pazartesiden itibaren sıkı bi diyete girdim çok kararlıyım yaza kadar vermek istiyorum kiloları 15 kg kadar. Günde 3 bardak yeşil çay içiyorum bi öğünümde yulaflı yogurt yiyorum, bol su vs vs. Ama yalnız olmuyor benimle birlikte olan diyet arkadaşlarım olsun istiyorum C

bende varım bnde 76 kgyum bu akşam tartıldım eşimin yanında çok üzüldüm bundan sonra ne yersem yazıcam M

diyet listem bu kızlar mümkün olduğunca uymaya çalışın çnkü belli standartlarda bi diyet bu tek bi kişiye özel değil yani hepimize uyar :) alternatif üretebilirsiniz örneğin akşam ekmek yemeyebilir et olmadığında yerine protein grubundan takviye yapabilirsiniz :) yumurta peynir süt ürünleri gibi sebze de tüketebilirsiniz ama et protein olduğu için vücudunzda protein açığı olmasın alternatif bi protein tüketmek daha mantıklı olur :) bebem88 Minik eller geldi büyüyor... Üyelik

Sağol canım yaa boyle moral veren olunca insan tekrar tutunuyo kaldığı yerden teşekkür ederim...,

kızlarrrr pazartesi tartılma günü kaçışınız yok bi hafta önceki kilonuzu ve pazartesi günkü kilonuzu istiyoorum en çok kilo vereni seçicez tabi boyuna orantılı olarakkkk Cutemom007 Yeni yıl fit

ya tatlı tatlı diye ölücem ya krize girdim resmen ama bu günü de yemeden geçirdim tuttum kendimi 45 dakika spor yaptım akşam 1 tabak patates yemeyi yedim iki kaşıkda makarna yedim:26:sodamı içip bu günü noktalamayı düşünüyorum ama inşallah sizler neler yaptınız nasıl gidiyor

Kilo veren arkadaslar tebrikler size ben bugun spora gittim acayip yoruldum 20 dk yürüyüş bandı 15 dk baca bisikleti, 20 dk göbek bisikleti, 20 dk merdiven aleti (tam 1110 merdiven çıktım) 60 sag 60 da sol bacak açma ve 60 da bacak çekme elimdeki 5 kilo ağırlıkla yarı oturup vaziyette 50 mekik... Cutemom007 Yeni yıl fit

kaç kilosun boyun kaç Cutemom007 Yeni yıl fit

kızlarrrrrrrrrrrrrrrr diyetler yapılıyo sular içiliyooo dimiiiiiiii :))) sporu sormuyoorum bileeee :) Roseliz

Hoşgeldin canım. Ben spora gidemiyorum ama eğer sende burada yaptığın hareketleri paylaşırsan hepimize yardımcı olursun . push ; avril

ayyy ne olur böyle devam edin ben jillian michaels ın 30 days olan egzersizini uyguluyorum canım ve çok faydalı bugün 2. günüm acayip terletiyo C

bugunkı menumu yazayım. kahvaltı:1dılım ekmek 4-5dılım kaşar peynırı 5yesıl zeytın 2cay kasıgı cılek recelı sekersız cay ara kucuk boy elma ogle yarım tabak kabak yemegı 4kasık bulgur pılavı 1dılım ekmek aksam adana kebap az ekmek bıraz salata ayran ara 1 cevız ara 2 kucuk mandalına

Kilom : 64.00 Hedef kilom : 55 Ölçülerim : göğüs : 98 Bel. : 86 Basen : 106 Göbek :

kızlar bu arada sarımsak çayı hakkında bilginiz var mı bu sıralar çok duyuyorum da :) Zumba With Didem - Doktorum 09.09.11 - YouTube bu link de evde spor yapmak isteyen spor için çok zaman ayıramayacak arkadaşlarıma yöneliktir :) zumba dansı kızlar 2 dakika bişey ama siz bunu 3 tekrar olarak yapıcaksınız ilk hafta 3 tekrar yapın tüm vücudu çalıştırıyo yarım saat kadar spor yapmış gibi etki göreceğinizi düşünüyorum :) kendinizi verin bunu alışkanlık haline getirin olur muu yeterince yattık artık harekete geçme zamanı yaza sımsıkı giricez hepimizin zayıflamak için nedenleri var bunlara tutunmanızı istiyoorum :) küçücük şeyler bile fark yaratır merdivenleri kullanmanız, otobüsten bi durak erken inip yürümeniz, evin içinde sık sık gezinmeniz aklınıza gelebilecek her türlü hareket bizim silahımız olacaktır :)) geri bildirimlerde bulunmayı ihmal etmeyin ki birbirimize faydamız olsun :) avril

seni çok iyi anlıyorum emin ol psikolojim bozuldu benim de artık zayıf olmak istiyoorum ve buna ulaşmak için ne yapmam gerektiğini bilsem de maalesef buunu kararlılıkla uygulamak çok zor :S bu yüzden burada konu açtım sizlerden yardım istedim hepimiz zayıflamak konusunda az çok bişeyler biliyooruz hepimizin asıl ihtiyacı motivasyon, destek, kararlılık :) ben zayıflamakta kararlıyım hergün de foruma girip bnm gibi kararlı olabilcek siz arkadaşlarıma faydalı olmaya çalışıyoorum :) yeni doğum yapmışsın emin ol çok güzel kilolar vericez seninle :) sadece birazck daha hareket istiyoorum senden basit şeyler bile olsa mekik filan gibi ve gün gün gelişmeleri paylaşırsan sana daha çok faydalı olabiliriz ve bu seni pozitif yönde etkiliycektir :)) C

sen de zumba dansını dene :)))))) S sewos

ben de aynıyım sonra bi gün baktım kilolar almış başını gitmiş kendime napıyorum ben dedim hiç unutmam arkadaşım demişti ki şu haline bak ne kilo almşsın dedi hemen diyetisyene gitmiştim. kiloları verdim. sonra hamile kaldım fazlasıyla aldım şimdi tekrar verme aşamasındayım ve vericem yazık değil mi bana istediğni yiyen istediğini giyemez parolam Cutemom007 Yeni yıl fit

çok tebrik ediyorum 1 haftada 1.3 kilo çok iyi bir rakam. devamı gelsin inşallah. ben dün yazdım beni kimse umursamamkş ama olsun bi yerinden dahil edicem kendimi bu gruba umarım :) bugün itibariyle sabah kalktım koca bardak su içtim sonra bi kaç işim vardı o sırada yemek yiyemedim ama sanırım çeyrek simit kadar bişey indirdim mideye. neyse eve geldim kahvaltı olarak : 1 dilim tahıllı ekmek 1,5 kibrit kutusu kadar peynir 5 tane siyah zeytin bol maydanoz ve dereotu yedim. ben yemek yemeden önce koca bardak su içiyorum gerçekten çok da faydasını görüyorum herkese tavsiye ederim. akşam yemeğinde de brokoli, nohut, ve havuç turp karalahana salatası yiyeceğim. ekmek yemeyi düşünmüyorum. ben manyak gibi hergün tartılırdım önceden ama artık öyle yapmayacağom ben de siizn gibi haftalık tartılacağım. çünkü her gün tartılmak cidden moral bozuyor. haftada 1 kilo olacak şekilde 12 kiloyu atmak istiyorum üzerimden. tabi ki desteklerinizle. lily86

canımm hoş geldin kusura bakma sınav dönemindeyim ister istemez gecikebiliyorum cevaplar konusunda :) öncelikle boyuna göre şişman grubunda değil kilolu grubundasın niye bu kadar karamsar ve moralsizsin anlayamadım yağ tabakan mı çok kasların az olduğu için sarkık mısın yani hani bi 10 kilo versen çok ideal olur ama şuanda kendini bu kadar kötü hissetmeni gerektircek bi kiloda diilsin :)) ama neden zayıf olmayasınn eminim o zaman kendini çok daha iyi hissedersin :)) aslında 12 kilo vermiş biri olarak daha önce kilolu olmanın ne demek olduğnu bilen birisin niye dikkat etmedin çok mu çabuk kilo alıyoosun yaptığımız hatalardan biri daha kiloları veriyoruz sonra eski yeme alışkanlıklarımıza geri dönüüyoruz bundan vazgeçmeliyiz herşeyden önce sağlık için :)) yaşını da yazarsan sevinrm çocuğun filan var mı azıcık bilgi vermelisin şu andan itibaren kilolar gram gram gidicek anlaştık mı lütfen umutsuzluğa kapılma bizler de aynı durumdayız bu yüzden bu başlık altında toplandık birbirimize destek olmalıyız :)) iyi haberlerini bekliyooruzzz :)) C

Bende sizi elimden geldigince takip edicem :)) Bende bugun basladim ama okula gittigim icin belki hergun yazamayabilirim ben de 10 kilo vermek istiyorum. Ben hem yediklerime dikkat ediyorum hem de zumba yapiyorum spor olarak. Arkadasim yazin bu dansla 10 kilo verdi. Video bilgisinde 30 gunluk program var : http://m. youtube.com/watch?v=OrNCI5Gy_1E Umarim begenirsiniz gorusuruz kizlar pes etmiyoruz yaza fit giriyoruz :)

Kızlar selamlar.. Ben merve.. Bende varım.. Aranıza alırsanız.. Hedef yılbaşına 70 olmak... C

çıtır bi anneye aramızda tabiki de yer var :) maşallah ALLAH bağışlasın ve size de maşallah 2 çocuk annesi 68 kilo hiç fena değil ama 58 olsan süper oluuurrr :) istiyosan kararlıysan diyet yapıp fırsat buldukça spor yapabileceksen hoşgeldin diyeliim :)) 2 çocuğun peşinden koştururken de kolay olur kilo vermen :)) gün gün ilerlemeni bizimle paylaşırsan çok sevinirim motivasyonunu kaybettiğinde kesinlikle seni ikna etmek için burda olucaz hiç şüphen olmasın :)))))))) ama bırakma olur muu sonra bu kilolar başımıza bela oluyooo

slm kızlar ne yiyip ne içiyosunuz bakem nasılsınız çok hareketsiz kalmış burası ya ben bugün sabah: 1 dilim ekmek peynir 5-6 badem yedim ara: 1 portakal 1 mandalina öğlen makarna salatası galiba biraz çok kaçırdım ara : 2 kayısı 5-6 badem akşam: salata ve 4 köfte 1 saat yürüyüş ama annemle birlikte olunca tempo gezme gibi oldu hiç yoktan iyi Cutemom007 Yeni yıl fit

Sabah 10:00 Haslanmış 1yumurta 2adet küçük salatalık 1domates Bol dereotu maydonoz 6 siyah zeytin Yeşil çay Ince dilimlenmiş 2dilim kaşar kk beyaz peynir. Üzerine çörek otu döktüm çok güzel oluyor Ara :mandalina Öğlen Taze fasulye 5kaşık Bol salata tonbalıklı Ara Yeşil çay Akşamda 18:00 da Haşlanmış et bir kase suyuyla birlikte 2 kaşık yogurt Olmazsa olmazım salata Hemen dişlerimi fırçalarım daha birşey yemeyeyim diye buda güzel oluyor bu arada kimseler yok

spora gidiyorum canım haftada iki gün de yüzüyorum 2şer saat :) tabi daha yeni bunlar :) Önceki

teşekkür edderiz inşallah hepimizden 2 şer 3 er giderrrr

kadınlar kulübünün en tatlı en azimli en balık etli ama çıtır kadınlarııı araöğün 1 bardak tarçınlı sütümü içerken hepinizi göbeğimle selamlıyorum zira bana bakınca ilk o farkediliyor&#128514;&#128514; . push ;

kızlar benide aranıza alırsanız çok çok sevinirim devamlılık istiyorum zayıflamam lazım ben 24 yaşında iki çocuk annesiyim 68 kiloyum 58 kilo olmak istiyorum C

wallah benım de 4-5 kilo vermem lazım. nasıl yapcaz

şimdilik gayet iyi bugün annemin günü vardı herşeyi yaptm ama ağzıma bile sürmedimm :)) akşam da balomuz vardı yeni bitti hatta orda da pilav püre filan kesinlkle yemedm bugün bnm açımdan başarılı sayılabilcek bi gün :)))) C

tamamdır o zaman tavsıyene uycam. sımdıden malzemalerı alacagım. B

Menüm 1 bardak yeşil çay ve 5 kuru kayısı Sabah 1 fdilm beyaz peynir 1 yumurta haşlanmış 5 ad. Zeytin 1 salatalık Öğlen Dünden kalan biber kabak kaşımı dolmam vardı 1 küçük biber ve bir küçük kabak dolması üzerine bir kaşık yogurt gezdirdim Salata Akşamda Yulaf ezmesi Yatmadan önce tekrar yeşil çay ve k. Kayısı Cutemom007 Yeni yıl fit

ben şuan tam 76.0 kiloyum her sabah tartılalım :) geri sayım gibi düşün tam 20 kilo vermek istyorum her bir kiloda bu rakamı bir bir düşürcem :) hergün yazarım diyetisyenim yeni diyet verince onu da yazıcam şimdilik 20-25 gün kadar şuan elimde olan diyeti yapıcaz ben hergün bi sonraki günü paylaşırım :) uyduğunuz uymadığınız herşeyi yazın birbirmizi kandrmayalım çeknmeyelim suyumuzu içelim bikaç egzersiz koyucam ilerleyen günlerde onlara da yer verirsek 3 ayda fıstık oluruz :) C

kimin kankası ya bebeğim sporun gözüne vurmalıyız bu haftaaaaa C

ben de varım. ama hangi diyeti uyguluyorsunuz paylasın olmaz mı.. benim boy 162 kilo 61 benim de hedefim 55.. göbegim cok : (((

Bunu dikkate alıcam canım teşekkürler boy 1.55 kilom 65 ideal kilom 50 yılbaşında yurt dışına çıkma ihtimalimiz var en iyisi ben platesi yeni yıla saklayayım dediğin çok mantıklı

bunları şuaan çektim kızlar inceldikçe eklerimmm :) B

Geçen Pazartesi diyete başladım 66 falandım galiba bugün tartıldıgımda 62.2 bu olmam gereken kilo 50 sence bu kararlılıkla devam edersem yaza kadar istediğim kiloya ulaşabilirmiyim

Teşekkürederim fikirlerin için tabiki önceliğim bebegim ama artık emmiyor kızım bütün zorlamalarıma rağmen bıraktı büyünden ilk işim diyete ve yeşil çaya başladım emzirirken içirmiyordum kansızlık yapabiliyormuş. Kızımdan arada kalan zamanları eve ve kendime ayırdım. Yavaş yavaş yaza kadar zayıflamak istiyorum kızımda o zamana kadar yüreyecegi için dahada güzel olucak zayıf zayıf çünkü bu yaz berbattı benim için bu kiloların sebebi hep sitresten oldu kızım sürekli ağlıyordu zamanım hep evde geçti rahat edemeyeceğim diye misafirliğe bile gidemedim çok kötü günlerd bunaldım baya bi ;( Önceki

bitter çikolata yiyin hem çabuk keser hem de tatlı ihtiyacını gidermiş olurrrr C

Kızlar nasıl oldu anlamadım ama bu sabah itibariyle tartıda 54,7 yi gördüm:))))) Ama dün resmen aç kaldım. Sabah kalvaltı yapmadım. Öğlen çok az salata ve susuz sebze yedim. Ekmek hiç yemedim. Akşam salata yedim ama sadece tatlı krizine yenilip bir kase aşure yedim Ama ona rağmen galiba zayıflıyacağım:)))) Roseliz

Tabiki pes etmek yok gidece bu kilolar fit bir anne gelecek. Affedersin ama benim bu diyete başladığımdan beri bağırsakların çok güzel çalışıyor bu da güzel bişi hiç ekme tüketmiyorum baktım canım çok istiyo kızımın bebek ekmegi var etimek gibi onu alıp çıtır çıtır yiyorum, bunu biraz söylemeye çekiniyorum ama günde belki birkere wc çıkarken şimdi iki yada üç oluyo ve rahat inşallah gider kilolar kilom gidincede onu korumak hedefim çok dikkat edicem, ben hayatımda ilk defa bu kadar kilo aldım gebelikten dolayı ve Bu benim ilk diyetim düğünüm için bile yaptım ama yememeye dayanamadım bu sefer kararlıyım ama . push ; areser

anca beraber kanca beraber kızlar biriniz bile bıraksanız içime derr olur sizden olumlu geribildirimler alınca ben de motive oluyoorum :) birbirmizin arkasnda dura dura incecik olucaz inşallah :))) boğazımızı tutuverince herşey harika olucakkkk :) C

günaydın herkeseee bugünde her sabah olduğu gibi sandviçimi yedimm öğlende ton balıklı salatam vaar ve aralarda kollestrolü yüksek olanlar içiiinnn benim yüksek çünkü bir avuç fındık badem ve ceviz yiyorum veee hiç aç kalmıyorum hızlı kilo verip sağlıksız olacağıma yavaş kilo verip sağlıklı olurum daha iyi

neredeyse herkesle arkadaş oluyorum ben de çok inanıyorum bu arkadaşlık işine ama 1-2 gün yazıp bırakıyolar ben de hergün yazışacak takdir edip eleştirecek birine ihtiyaç duyuyorum kısaca her gün yazışacak ve birbirimizi gazlayacaksak ben varım Önceki

merhaba bende varım bende 76 kılooyum eger ıstersen devam edelim brlikte ama sende hergun yaz olurmu hangi gun tartılıyorsun bebem88 Minik eller geldi büyüyor... Üyelik

şu anda 67.7 kiloyum canım boyum 1.60 yaşım da 22 hedefim 55 senin? M

hoşgeldin canım yaşın kaç evli msin çocuğun var mıı spor yapabilir misin birazcık bilgi verirsen :)) ama boyuna göre kilon fazla mutlaka vermelisin yine de sakın umutsuzluğa kapılma aksine yaptığımız diyeti sen de yaparsan sporla da olabildiğince desteklersen daha hızlı kilo vericeksin bizden ayda 7 8 kilo gider bence kız :))))))) 70 den sonra filan birazcık yavaşlar diyet geçmişini bilmiyoorum kiloların yerleşmiş kilo mu yoksa yakın zamanda mı aldın buna göre verme hızında dalgalanmalar olabilir ama yine de vereceğin her kilo bugünden daha fit daha sağlıklı daha güzel bi hayata açılıcak bunu sakın unutmaaaaa :) avril

Aferin sana kaçamak yok... benimde bugun tam tersi eşim geldi bir haftadır yoktu daha dikkatli gidiyordum ama yine aynen devam edecegım eslerle birlikte diyet yapmak cooook zor özellikle Pazar kahvaltıları:26::26: areser

Tabiki diyete devam. Dünden beri seni bekliyordum aklımda bi kaç soru vardı. Diyet konusuna çok hakimsin bunun nedenini çok merak ettim C

kahvaltıya bayıldığmı söylemeliyimmmmm :)) su alışkanlığın da çok iyi canmm C

2-3 kilo çok zor da 1 kiloya razıyım inşallah spor da çok az 20 dk falan Cutemom007 Yeni yıl fit

kesinliklee artık tam anlamıyla başlamak istiyorumm bugünü saymayalım yarın sabahtan itibaren dikkat etmeye başlıyorum hatta ilk adım olarak şimdi plates yapacağım 45 dakika kadar C

arkadaşlar lütfen beni de alın aranıza diyet listesine bayıldım defalarca denemiş biri olarak bende kilo vermek için tekrar motive oldum ama azalacağı zamanlar olacaktır ve sizinle devam etmek istiyorum eğer izin verirseniz yarın senin diyetine göre alışveriş yapıp yarın akşamdan itibaren listeye uygun olarak bende yapmak istiyorum bu arada ismim makbule 22 yaşındayım 70 kiloyum 55 olmak istiyorum C

cnm fındık badem incir kayısı çok diil mii öğünlere yaysan bunlarıı :) C

bu arada diyetime ortak olan herkese çok teşekkür ederim varlığınız umarım daim olur ve buraya yazdığınız ilk günki gibi kararlılıkla diyetinize devam edersiniz :) öğrendiğim uyguladığım kaçındığım herşeyi elimden geldiğince sizlerle paylaşıcam siz de paylaşırsanız çok ama çok mutlu oluruum çnkü bnm her türlü desteğe çok ihtiyacımm var bu motivasyonu hırsımı size borçluyum ve kaybetmek istemiyorumm :) Roseliz

süper ozman sürekli iletişimde olmalıyız bebem88 Minik eller geldi büyüyor... Üyelik

Teşekkürler önerilerin için. Tamam bundan sonra dereotu sürekli hayatımda olacak. Bu sabah tartıldım 54,4 olmuşum. 300. GR daha gitti yaşasın:)))

Ben de varım tüm kurallarınıza uyabilirim sabırla yeter ki birbirimize destek olalım kızlar :) . push ; Cutemom007 Yeni yıl fit

ayyy canım süperrr bize de anlat nasıl gitti üç kilo diyete tam mı uydun yoksa kafana göre mi yaptn spor nasıl yaptn :)

günaydn cnm her pazartesi tartılalım ben bu sabah 74.3 geldim dünden bugüne 600 gr almşm ama regl olmak üzereyim sanırım ondan. s yine de pazartesiye kadar 73 ü görmeliyimmmmmmm her pazartesi foto ekliycem bendeki değişimi görmüş oluruz hep birlikte :))) ölçülerine bakarsak üst mide alt mide abdominal ağırlıklı egzersizler yapman gerekiyo ihmal etme olur muuuuu B

slm kızlar. bende sizinle diyete başlayıp sonra bazı sorunlar nedeniyle devam ettirememiştim. 15 gündür tekrar diyetteyim ve 56 kilodan 53,2 ye indim bu sabah itibariyle:) Umarım 50 yi görebilirim... Hepinize diyetlerinizde başarılar dilerim. Kolay gelsin...

ben sana dumbel triceps, dumbell curl, dumbbell bench press, dumbbell lateral raise hareketlerini günlük 2 veya 3 set halinde yapmanı tavsiye edebilirim gittiğim spor merkezinde kol omuz sırt bölgesinde fazlası olan arkadaşlarımıza yaptırıyolar :) her bir sette hareketi en az 15 kez tekrarlamalısın bir ay kadar sonra bunu arttırabilirsin :) dumbel olarak da su şişesi kullanabilirsin :) basen bölgesinde fazlalığı olanlar çokça basen yürüme(Basen Yağları Egzersizleri Nasıl eritilir, basen yağlarından kurtulmak - Türkiye&#039;nin Bilgi Portalı) ve squat yapmalı bunları internetten bulabilirsiniz bulamazsanız ben tarif ederim :) karın bölgesinde yağlanması çok olan arkadaşlar da çakı hareketini yaparlarsa fayda görüceklerdir elbette kontrollü mekik de abdominal için fayda sağlar :) spor için zamanım yok demeyin biz çok fenayız gerçekten yapmak istediğimiz herşey için napar ne eder zaman buluruz :)

Güzellik emek ister yemekle olmaz nasıl güzel bi cümledir avril

dabexin kullan o iyi :) doğadan plus - dabexin :) C

ben her gün tartılıyorum nerdeyse ama üç gündür kıpırdama yok baskülde sinir oldum:18::18: C

kızlar ben 70.1 kiloyumm :))))

çok güzel görünüyosun boyunun avantajı heralde kilonu göstermiyosun daha zayıf duruyorsun anladığım kadarıyla üst bölge zayıf alt bölgede var

Canım çok Sağol ne güzel anlatmışsın saten pazartesiden bu yana benim 3 kilo gitmiş bile ) C

doğrudur canım hem diyet listesinde bağırsakları düzene sokucak besin grupları var hem de düzenli beslendiğimiz için gastrointestinal sistemimiz düzene giriyo :)) bundan dolayı da tabii daha rahat ve sık tuvalete çıkabilirsin buna içtiğin suyun da katkısı olacaktır ihmal etme su içmeyiiii :))) C

selammm beni de alın beni de alın boyum 1,63 kilom 93(43: C

canım emin ol ben de öyle diyoodum az yediğmizi sanıyooruz ama aslında abur cubur yiyoruz insan bu ne yazarsa yiyince açlık hissetmiyo:) bi de 3 -4 saatte bir midene bişeyler girmesi lazım ki mide dolayısıyla vücut metabolizma çalışsın azıcık azıcık ara öğünler sayesinde metabolizmayı çalıştrmaya başlıyooruz yeterli besin gitmeyince de bu kez yağlarımızdan yakmaya başlıyo vücut :) ama hiç yemezsen metabolik olarak vücut kendini savunmaya alıyo ve daha az enerji harcıyo metabolizman yavaşlıyo yani :) az az ye ama sık sık ye deniyo o yüzden C

tarçın limonlu suyun faydası ne?

bu arada kızlar pazartesi önmli bi vizem var yarın ona çalışıcam foruma giremezsm kusuruma bakmayın yine de elimden geleni yaparımm diyetleri bozmak yook M

68 kiloyla başladım şu anda 66.2 kiloyum aferin bana Cutemom007 Yeni yıl fit

Bence senin boyuna göre kilon gayet iyi diyet yerine bu kilonu koruma yapmalısın sporda yapıyormuşsun zaten korumada kal bence daha verme... C

merhaba kızlar yenidenn bitmeyen vizelerim nedeniyle çok nadir uğrayabiliyorum ama okuduklarım kadarıyla sayfa ikiye ayrılmış gibi bi grup diyetine iyi kötü devam ederken, diğer grup motivasyon eksikliği içinde ve destek istiyor sanırım bende bu 2. gruptayım kilo vermem gerektiğini biliyorum fazlalıklarım özelliklede göbeğim çok gözüme batıyo ama yemedende kendimi alamiyorum artı regl dönemindeyim daha da şiş kocaman hissediyorum kendimi biyerden artık komple başlamak lazım istediğimiz gibi olmak bizimde hakkımız yahu yetti be göbüşlü göbüşlü dolaşmak orda burda H

İyi canım senin nasıl gidiyor? Roseliz

teşekkür ederim lıstelere bana uyduğu kadar yapmaya çalışayım bazılarını yapamıyabılırım belkigunu gününe çalışıyorum sabah erken çıkıyorum ama muhakkak yazacm hergun vermek ıstedıgımız kılolarda aynı nende en az 60 olmak ıstıyorum gerisi Allah kerim boyun kaç C

ayrıca su içmekkkk coooooook önemli çünkü vücudun %75 ile -95 i su yağ yakmak için ise su gerekli yani vücudumuzda su olduğu zaman lipit + su > yağ asidi + gliserol olarak parcalanır ve zayıflarız ama vücudumuzda yeterince su olmazsa vücut su üretmek için çesitli yöntemler arar ve vücutta yağ depolayarak su açığa cıkarır ki günlük metabolik faaliyetleri devam edebilsin yani su içmezsek zayıflamayı bırakın kilo almamak bile şans olur. develerde hörgüçlerinde yağ depolar çünkü yağ yaparlarken su açığa cıkar ve bu suyu kullanarak susuz uzun sure yasarlar. bizde cok su içerek hörgüçlerimizi ) eriteceğiz kızlarrrrrrrrrrr

haftasonu olmasına rağmen şu saate kadar hiç kaçamak yapmadım az yedim yürüyüş yaptım bölgesel çalıştım eşimde akşam eskişehire gidicek yarın evde değil o yüzden hiç kaçamak yapmam inşallah kaçamaksız geçiririm haftasonunu 67 kiloya düşmüşüm bile siz neler yaptınız boşlamayın lütfen topigimizi areser

31 yaş yaşlı mı yapmayın lütfen :9 bi kadının en güzel yaşları 30 lu yaşlar :)) ve bence hayatımızın bu kesitinde kesinlikle formda olmalıyız :)) bu arada teşekkür ederim arkadaşlarımız bana destek oluyo asıl :)) gerçekten zayıflamak istiyoorum ve bnm gibi düşünen bunu gerçekten isteyen insanlardan güç alıyorum :)) gün içinde diyeti bozabilecek durumlarla karşılaştığımızda forum aklıma geliyoo ve gerçekten yersem kendimi günah işleyecekmiş gibi hissedip vazgeçiyoorum :)) aramıza hoşgeldin kilon boyun ve diyet geçmişin hakkında bilgi verirsen çok daha iyi olur :)) bugün 74 kiloyu gördüm tünelin ucundaki ışığı görmek gibiydii bu kez vazgeçmek yok kızlar C

kaçaklar nerde acaba? :) C

maalesef :S zaten 53 kiloyken de vücudumda basenlerim en büyük bölgemdi kilo alınca aldı başını gitti :S areser

çok seviniriz makbulecim katıl bize lütfen vazgeçme :) seninle kilolarımız hedefimiz yaşımz filan da yakın :) gönül rahatlığıyla başla ve unutma diyetle ayda bi kilo dahi versen şu anki halinden bi kilo daha zayıf olucaksın işte buna da başarı deniyo :)) kilo hızlı alınıyo evet ama ben bu kiloları 3 günde almadım ki 3 günde verebileyim bu mntıkla düşünmeli ve sabırla motivasyonla kendimizi bu ciddi işe vermeliyiz :) kızlar moda çok güzel bi yerde harika kıyafetler var piyasada ben artık gönlümce giyinmek istiyorum, kilo lafının geçtiği yerlerde gerilmek bozulmak istemiyoorum, kilolarımla mutlu olmak istemiyoorum:) bunu yapabiliriz gerçekten sizlerle konuştukça bu diyeti çok daha ciddiye almaya başladm 75.4 geldim tam şuan böyle böyle gidicek hepsiiiiiiiiiiiiiii C

ben de baslıyabilirim pazartesi hem spora hem diyete C