bu sefer bende kesin kararlıyım 4 ayda 20 kilo vericem. merhaba bende 41 yasındayım 19 yasında kızım ve 17 yasında oglun var ve c-ocuklar büyüdügü için baya harekersiz kaldım ve kilo aldım kurtulmama lazım bunlardan bu sürecte beraber kilo verlim canım B

bence hergün tartılmak motivasyonu düşürebilir haftada bir defa tartılmak seni daha gaza getirecektir yediklerin zaten kalorisi düşük şeyler kendini aç bırakma derim ben B

Canım spora başlarsan devamı gelir en iyi motive eden şey. Ben yıllarca voleybol oynadım 60 kg üzerine çıkmadım ama doğum evlilik düşük tempo pattt 40 kg... Ayrıca spora giderek sosyalleşiyorsun en azından ben öyleyim. Ankara da yaşadığım için şanslıyım çok az bir ödenekle hanımlar lokaline yazıldım hem sadece bayanlar katılıyor bu şekilde organize birlikler varsa ilinizde belediyelerin ilk önce bunları araştır :44: istersen sende benimle başla vaktim olduğu sürece takip ederiz B

şuan 85 kg oldum uzun bir süre yazamadım. Tekrar başlıyorum 100 gün geri geri sayarak devam edeceğim yani bugün 98. günüm yarın 97 olacak her gün işe yürüyerek geliyorum 40 dk yürüyorum gelince ofiste üstümü değiştiryorum. Trombolin siparişi verdim kullanıcı yorumları gayet güzel. Akşam yemek yemiyorum ama gündüz eve gidene kadar canım ne isterse yiyiyorum. Akşam bir greyfurt suyu içiyorum tok tutuyor ve gündüz yediklerimi sindirmeye yardımcı oluyor.86,8 ile başladım 2 günde 1,6 kg gitti bile bu sefer olacak hissediyorum bu 100 gün sonunda 40 beden giymeyi çok istiyorum şuan 44 bedenim ilk başladığımda 48 bedendim. bakalım burda her günümü not alacağım. S

merhaba, Kilomuz ve boyumuz birbirine yakın herhangibir diyet veya spor yapıyormusun T tubish_19

1 haftada 3 kg nasıl verdim salı perşembe ve cuma 1 saat spora gittim. sabahları kalkınca 1 bardak ılık su saat 8:30 1 tabak kelogs 1 bardak sütle 10:30 5 adet kabuklu ceviz 13:30-14:30 arası 2 haşlanmış yumurta ve salata çeşitli baharatlar ekleyerek 16:30 1 adet kivi yada greyfurt 18:30-19:30 çorba, köfte, tavuk ya da balık ekmek tüketmedim onun yerine cevizle geçiştirdim omega 3 açısından zengin ama etimek yiyebilirsiniz öğünlerde Birde arkadaşım akşamları yemek yerine yoğurt ve yulaf tüketip 4 ayda 15 kg vermişti sporda yapmadı... Birde bunu deneyeceğim yaptıklarıma ek olarak yada metobolizmayı şaşırtmak adına 1hafta et 1 hafta sebze 1 hafta yoğurt yulaf B

spor yapıyor olman iyi çünkü kilo veremesende sıkılaşıyorsun, ayrıca ruhsal olarakta ben faydasını görüyorum açıkçası :) bende sabahları spor kıyafetlerimi giyip geliyorum işe burda bırakıyorum kıyafetlerimi ve topuklu ayakkabılarımı Benimde en büyük hatam öğün atlamak olmuş, çünkü mide kıtlığa girip enerji harcamıyor ve löp löp yağ oluyor onun için gayet yavaş yiyerek öğünlerimi tamamlıyorum. Birde spor hocam kilo vermemin 2. aydan sonra başlayacağını söyledi sanırım kaslar arası su tutarmış Bunun için bence spor yapmayı ihmal etme ve

sabah 1 saat yürüyüş yaptım sabah yumurtamı yedim öğlen karalahana çorbamı içtim hafta sonu yüzmeye gittim :) kilom aynı yerimde sayıyorum ama incelmeye başladım birde spora gittiğim gün normal beslenmemi diğer günler diyet yapmamı önerdi arkadaşım metobolizma şaşırırmış birde sporda daha dirençli olurmuşuz yani haftanın 3 günü diyet diğer günler normal besleneceğim yoksa hergün spor ve diyet yerimde sayıyorum T tubish_19

ablacım öncelikle başarılar diliyorum bu maratonda çok iyi başlamışsın :) abla diyorum ama bir sorun olmuyordur umarım bende ayın 15inden sonra spora başlıycam şimdilik sadece yediklerime dikkat ederek vermeye çalışıyorum rabbim yardımcımız olsun :) B

neden acaba? Neler yiyip iciyosun tatlim C cerenora Balı kaymağı fazla kaçmış Anneler

benimde boyum 170 kilom 76... 7 kilo versem rahat bi nefes alıcam... 76 bile göstermeyen bi tipim var.. kimisi değil kimse anlayamıyo benim kilomu :))) B

neden acaba? Neler yiyip iciyosun tatlim T tubish_19

arkadaşlar bende yaza kadar 16,8 kilo vermek istiyorum :S aranıza gelmek istiyorum boyum 178 kilom 86,8 B

Tabiki basrirsin inandiktan sonra neden olmasin canim benim yeterki diyetini bi duzene koy ve iradene hakim ol :) yapamayacagin sey yok :) B

malesef öyle bir şansım yok burda sabah 9 ile 12 arası sadece bayanların gittiği bir spor salonu var oraya başlıycam 3 aylığına inşallah. aynen çok güzel olur bende bugün başladım sayılır hadi bakalım hayırlısı :)

yardımcı olmak isterim eklerseniz B

evet yapıyorum bu ayın 8inde 1 ay olacak diyete basşlayalı geçen haftaa spora başladım :) . push ; B

Doğru yerde değilim ama güncel bi konu olduğundan belki yardımcı olabilirsiniz diye burada yazdım. 3 gündür dukan yapıyorum ancak dukanın bana öngördüğü 1.1 kg ı veremedim, yalnızca 700 gram verebildim. Daha doğrusu dün 900 gramdayken bugün +200 olmuşum. Bilenlerden yardım istiyorum seyir e başlamalı mıyım yoksa 1.1 kg verene kadar atağa devam mı etmeliyim? Şimdiden sağolun B

bende tam 1 aydır diyet 2 haftadır spor yapıyorum ama bir farklılık yok tam tersi sanki şişiyorum T tubish_19

Çok üzgün olduğum için bir süre yazmadım. Diyet ve sporuma dikkat ettiğim halde kilo almaya başladım Neyseki ödem miş şimdi tekrar başlıyorum Bugün 90 kg sabah haşlanmış yumurda 1 dilim tambuğday ekmeği 1 adet greyfurt Ara 1 adet incir karbonatlı su içiyorum birde :) yeni başladım sanki faydası oluyor ödem atmaya çünkü vücudum su tutuyor ve zayıflayamıyorum diye moralim bozuluyor :44: öğlen yani az önce kabklı domates soslu yeşil mercimek yemeği yedim 1 dilim tambuğday ekmeği birde Akşamda tarhana çorbası yemeyi düşünüyorum B

Bende 94 kilo ile crsb gunu basldim. 2 kilo verdim. Gitcek bu kilolar. aramiza tekrar hosgeldin. Bende gunlugume bbeklerim. B

çoh teşekkür ederim :) hoş bulduk ama ben sitede pek yeniyim konuyu nasıl takip edicem bilemiyorum biraz da orda yardım ederseniz sevinirim. 4 ayda 20 kilo verme konusunda neler yapıcaz birazcık beni motive edin kızlar ben yaşlıyım :) :) anlamaya bilirim pek B