Sabah 08.00 > Çavdar ekmeğine tost, yeşil çay Öğlen 14.15 > Haşlama Ara 15.45 > Cips, çikolata (( Kapanış Akşama hiç bir şey yemeyi düşünmüyorum, ceza bana. ((( M

Yeni bir hafta yeni başlangıçlar yeni umutlar; İkinci geleneksel tartılma günümü gerçekleştirmiş bulunuyorum! Geçen hafta bahsetmiştim, başlangıç kilomu bilmiyorum ama kayda değer bir kaybım var diye. Bu haftaki tartımda ise, -300 gr'lık bir kaybım var. Bu hafta için hedeflediğim kilonun yanından bile geçemedim. Ama buna rağmen kilo vermem beni daha da motive etti. Bu hafta tamamen dikkat edersem, haftaya kaybım çok daha iyi olacaktır. Şimdi bu haftaki kurallarıma gelelim: 1) Geçen haftaki ; Gün içerisinde, "canım çekti yedim","Allahım Allahım dayanamadım","herkes löp löp götürürken baksamıydım" tarzı söylemler yaratacak bir öğün olursa o akşam son yemek yeme saati 17:00 olacaktır. Böyle bir durum olmayacaksa akşam sınırı 19:00 ' a da kaydırılabilir. kuralına daha dikkat edilecek!!! 2) Pazartesi-Çarşamba-Cuma bu haftanın spor günleridir.1 saat istenen spor yapılacaktır. 3) Yine bol miktarda su içilecek. 4) Gün içerisinde bol bol yoğurt tüketilecek. Tarih: 02/12/2013 Geçen hafta: 89.90 kg Bu hafta: 89.60 kg Bir sonraki tartım tarihi: 09/12/2013 Tartı hedefi: 88.60 kg Sana güveniyorum mağrur_prenses, Başaracaksın! queen_power

DİYET YULAFLI MUZLU KURABİYE MALZEMELER: 2 ADET BÜYÜK BOY MUZ 6 YEMEK KAŞIĞI YULAF EZMESİ 1 YEMEK KAŞIĞI BİTTER DAMLA ÇİKOLATA YADA FINDIK, YER FISTIĞI KIRIKLARI Arzu edilirse 1 yemek kaşığı takita toz tatlandırıcı ilave edilebilir.. HAZIRLANIŞI: MUZ VE YULAF KARIŞTIRILARAK EZİLİR. KARIŞIMA ARZUYA GÖRE FISTIK KIRIKLARI, YADA DAMLA ÇİKOLATA İLAVE EDEBİLİRSİNİZ. KARIŞIMI BİR KAŞIK YARDIMIYLA YAGLI KAĞIT SERİLİ TEPSİYE ARALIKLARLA DİZİNİZ.180 DERECE ÖNCEDEN ISITILMIŞ FIRINDA 6 DAKİKA KADAR PİŞİRİLİR. ORTALAMA 12-15 ADET ÇIKACAKTIR ARA ÖĞÜN YADA ATIŞTIRMALIK OLARAK 4-5 ADET TÜKETİLEBİLİR. 100 KALORİ OLARAK GÜZEL BİR ARA ÖĞÜN OLABİLİR :) AFİYET OLSUN.. M

bu arada bu cetveli nasıl yapıyoruz? M

şu linki inceleyebilirsin. :) http://www.kadinlarkulubu.com/yeni-uygulamalar/156466-yeni-eklenti-kilo-cizelgesinin-eklenmesi.html M

Sabah 08.45 > Yarım bardak domates suyu Sabah 10.00 > Yarım dilim su böreği, domates, salatalık,3 zeytin, peynir çeşitleri, çay Öğlen 14.30 > Kepek ekmeği arasına; hamburger köftesi, peynir, domates, çok çok az ketçap ve mayonez +ayran Akşam da zeytinyağlı barbunya'dan yer dükkanı kapatırım inşAllah. M

dilerim istediğin hedefe ulaşırsın M

Sabah(8.00) 1 kupa yeşil çay Ara(9.00) 1 mandalina Öğlen(14.45) Tavuk Akşam(17.15) Dışarda yedim ; Kebap Salata çeşitleri M

selam canım kusura bakma yazamadım uzun süredir memlekete gitttim geldim falan bu arada diyetim de bozuldu yani bikac gün dikkat etmedim eve ilk gittiğimde 85 olmuştum ama dönerken verdiğim 2 kiloyu da geri almışım bu arada boyundan dolayı cok şanslısın ama kilon fazla olduğu için iri duruyordur muhtemelen zayıfladsan bildiğin manken vücudu :))) M

Selam canım, hafta sonu yazamadım. İstersen sen de buraya menünü günlük olarak yazabilirsin, birbirimizi motive edebiliriz belki. :) Ben yaza kadar fazlalıklarımızdan kurtulabileceğimize inanıyorum, motivasyonumuzu kaybetmeyelim yeter ki. M

Dün, akşam yemeği yemeyeceğim demiştim. Dediğim gibi oldu yemedim, ama bu sefer de yine abur cubur yedim. Cips, çubuk kraker ve 3 kaşık cerkez tavuğu yedim. Umarım bugün biraz daha güzel kapatabilirim günü. Şunu anladım ki her şey akşam ıvır zıvır yememeye bağlı! Ayrıca bugün dayanamayıp tartıldım, 100 gram vermişim. Aman ne büyük başarı M

Dün de yine aynı saatlerde yazmışım, yine yazıyorum bu saatlerde her şeye saldırasım geliyor!! Dün kendimi tutmayı başarmıştım ama bugun basaramadım cips ve çikolatayı indirdim mideye. M

Son mesajin cok samimi:) günlüğünü okurken içimden gecirdiklerimi yazmissin... Bol sebze,. yesil cay,. su, her ogunde tek parca karbonhidrat, yatmadan 2 saat önce kefir tavsiye edebileceklerim. Zayif ve sağlıklı bir bedene sahip olmamiz dilegimle, basarilar:) M

Merhaba canım, sen uğramayınca ya beni ya da diyeti bıraktı dedim kendi kendime. Aynen dediğin gibi boyum avantaj ama kiloluyken çok iri duruyorum. :) Bu arada ben artık buraya yazmıyorum, senin yazını da şansa gördüm. Ben de sen gibi kilo vereceğim yere kilo aldım. O yüzden diyet grupları var ya, oraya katıldım. Belki yarış içerisinde olmak beni daha çok motive eder diye düşündüm. İstersen sen de gel katıl, hem kızlarla muhabbet hem yarış hem kilo vermece oluyor. Hem menülerimizi yazıyoruz, hem de muhabbet ediyoruz. 14. gruptayım. :) queen_power

Hep bu saatlerde her şeye saldırasım geliyor. M

bende yarın diyetime kaldığım yerden devam edeceğim şuan kaç kilosun M

Tavsiyeleriniz için çok teşekkür ederim. :) Diyet günlüğü değil de yemek günlüğü gibi olmuş değil mi? Bu hafta sadece belirli saatten sonra yememe olayını deneyeyim, her şey serbest olsun dedim. Deneme süreci bir nevi. İşe yarama oranına göre kendimi düzene sokacağım haftaya, hayırlısı bakalım. :) M

O zaman bugünkü menümü yazayım bakalım neler yapmışım, günüm nasıl geçmiş? :$ Sabah 08.00 > 1 büyük bardak limonlu ılık su Öğlen 12.30 > 2 parça peynir, bol söğüş domates/salatalık, 7-9 zeytin,1 dilim çavdar ekmek,2 bardak siyah çay 1. Ara > Gazoz 2. Ara > Türk kahvesi İkindi 17.00 > 4 dilim ekmek. 2 kk peynir,6 zeytin. Akşam 18.00 > 1 tabak güveç + 1 büyük bardak ayran Kapanış

Bugün kendi adıma iyi bir başlangıç yapamadığımı düşünüyorum. Sabah arkadaşlarımla kahvaltıya gittim, aşırı yemedim ama kahvaltıyı geç yaptığım için eve gelince karbonhidrata saldırdım resmen. Su da içemedim hiç.

Merhaba arkadaşlar, Özel mesaj atabilmem için gerekli sayıya ulaşamadığımdan, bana destek mesajı atan arkadaşlarıma genel mesajımı buradan yazayım; Öncelikle takip edildiğini ve destek verildiğini bilmek çok güzel. :) Birlikten kuvvet doğar, buna çok inanıyorum. Karşılıklı güzel enerji alabilmek/verebilmek aşırı motivasyon sağlayıp hedefimize sorunsuz ulaşabilmemiz için çok önemli bir etken. Benimle olursanız, tabi ki cok memnun olurum. :) Diyetisyen olayını ben de düşündüm, ama bir listeye bağımlı yaşamak hiç bana göre değil. Adım gibi eminim, yapamam. Aslında tatlı ve abur cuburu kesip, belirli saatten sonra yememe olayını tamamına erdirebilsem, ah bi erdirebilsemm. Çok güzel veriyorum da işte.. Daha sağlıklı ve kaliteli yaşama amacı güden herkesi günlüğüme bekliyorum,, :) M

bu rada senin yaşın ve boyun kaç? merak ettim :) M

Sabah 09.00 - 9.30 > 1 simit, mantarlı omlet, elma dilim patates,2çay Öğlen 14.00 > Ton balıklı sandviç Ara > Aşure Akşam 17.00 > 2 hamburger , ülker çikolatalı gofret Kapanış M

Bugünkü menüm, Sabah 10:00 > 2 dilim çavdar ekmek, domates,7 zeytin, peynir çeşitleri, çay Öğlen 15:00 > Patates salatası,3 dilim pizza ,2 dilim kek. KAPANIŞ Su > 2

Sabah(8.00) İki dilim çavdar ekmek 1 kk kaşar Yeşil çay Ara(11.30) Activia 1 paket mavi-yeşil limonlu püskevit Öğlen(15.00) Melemen 1 dilim ekmek Rulo pasta Akşam(18.00) Ciğer yemeği Makarna Yoğurt Bu saatten sonra sadece su ve çay içerim. Günün yorumu: Aslında yerken çok da fark etmemiştim; ama ara öğünüm biraz fazla kaçmış ve günlük almam gereken karbonhidrat miktarını fazla aşmışım. Tatlı konusunda iyi durumda olduğumu düşünüyorum, çünkü bir oturuşta 4-5 çikolata yiyen bir insandım. Su konusunda bugün daha iyiydim, yatana kadar 2,5 litreye yaklaşırım. M

Sabah 10.30 >3 dilim ekmek,1 tatlı kaşığı bal, azcık yağ,5 zeytin, domates, çay Öğlen 14.30 > 1 kase yoğurt Ara 15.45 > Çubuk kraker + 20 gr labne peynir M

18 yaşındayım, boyum 162 bende senin gibi adapte olmaya çalısıyorum, dikkat etmeye dün yeniden başladım ve sabah 1 salatalık 1 mandalin küçük bi parça peynir yedim ve ballı ıhlamur içtim öğlen 3-4 kaşık yoğurda kuru nane ekleyip yedim akşam (saat 4 gibi ama ) az miktarda bulgur pilavı, tavuk sote ve mantarlı corba vardı menüde herşey cok güzel gidiyordu ama saat 10 gibi biraz bozdum ve az da olsa makarna yedim sonra da kendimi çok suçlu hissettim, bugün de su an kahvaltı yapıyorum salatalık dometes peynir salça biraz ekmek ve kahve ile yavaş yavaş kilo vermeyi düşünüyorum ama yaza kadar hepsi gitse iyi olur :) M

Yeni bir hafta yeni başlangıçlar yeni umutlar; Arkadaşlarımla geçirdiğim eğlenceli hafta sonundan sonra haftaya enerjik bir başlangıç yaptım diyebilirim! :) Erkenden kalkıldı ve heycanla tartıya çıkıldı. Tartım sonucu harikalar yaratmasa da eksiler görüldü. Zaten mucize beklemeyen bünyeyi, 90 altına düşmüş olmak pek sevindirdi. :) Eveeet, gelelim kaç kg verdiğime ve bu hafta için izleyeceğimiz yönteme. Bir haftalık 17:00'dan sonra yememek ve abur cuburu azalmak bana 89.90 kg olarak olumlu dönüş yaptı. Olumlu diyorum çünkü diyet günlüğüme başlamadan önce 90-91'li kiloları görmüş idim. Ancak günlüğü açtığım zaman tartılamadığım için tam olarak kaç kg verdim onu bilemiyorum. Kaybım var ama kaç kg? Bunun cevabı yok. Dolayısıyla bu hafta daha bilinçli davranıp kaybı daha görünür kılacağım. Geçen hafta belirli saatten sonra yememe olayının da işe yaradığını hesaba katarak bu hafta da belirli saatten sonra yemeyeceğim. Fakat bu defa 17.00 sınır değil 19.00'dır yeni sınırım. Bunun sebebi, geçen hafta "nasılsa akşam yemeyeceğim" diyerek pasta-börek kısmını fazla abartmam. Buradan yola çıkarak. Bu haftaki kurallarım şu şekilde: 1) Gün içerisinde, "canım çekti yedim","Allahım Allahım dayanamadım","herkes löp löp götürürken baksamıydım" tarzı söylemler yaratacak bir öğün olursa o akşam son yemek yeme saati 17:00 olacaktır. Böyle bir durum olmayacaksa akşam sınırı 19:00 ' a da kaydırılabilir. 2) Pazartesi-Çarşamba-Cuma bu haftanın spor günleridir.1 saat istenen spor yapılacaktır. 3) Yine bol miktarda su içilecek. 4) 1 hafta yatmadan önce elma sirkesi içilerek sonuç gözlenecek. Tarih: 25/11/2013 Tartı sonucu: 89.90 kg Bir sonraki tartım tarihi: 02/12/2013 Tartı hedefi: 88 kg Sana güveniyorum mağrur_prenses, Başaracaksın! M

Sabah 10.30 >3 dilim ekmek,1 tatlı kaşığı bal, azcık yağ, azcık kaymak,2 kupa çay Öğlen 15.00 > 2 dilim patatesli börek, salata,2 küçük pizza,2 tane tatlı kurabiye,2 bardak çay Kapanış M

Sabah 08.30 > Çavdar ekmeğine tost,1 kupa çay Öğlen 15.00 > Ispanaklı-mantarlı krep Akşam 17.30 > 1 tabak mercimek çorbası,1 tane ufacık içli köfte Kapanış . push ; M

23 yaşında,174 boyundayım. :) M

sabah : nestle nesfitle kahvaltı yaptım ara öğün : 1 mandalin öğle : yoğurda kuru nane, zencefil ve zerdeçal ekleyip yedim yanında da salata ama salataya 1 tatlı kaşığı zeytinyağı koydum ve yarım dilim kadar ekmek akşam : köfte (3 tane ) , 2 yemek kaşığı kadar makarna yedim (6 bucuk gibi falan bunu daha erkene almalıyım sanırsam ) birazdan da ıhlamur falan içicem. queen_power

aynı düşüncedeyim nisanın ortalarına kadar kilo vermeyi ondan sonra 1 bucuk 2 ay kadar sıkılaşmayı düşünüyorum bol bol spor yaparak yazın bikini giymek en güzel hayalim şu an :) gerçi haftada 3 gün 1 er saat yürümeyi düşünüyorum pazar günü yani dün yürüdüm de :) teşekkür ederim canım yazabilirim hem birbirimizi motive ederiz

Farklı zamanlarda yaşanan farklı farklı hayatlara rağmen hiç değişmeyen duygular/hisler... Çok teşekkür ederim nursehulya. :) M

yazsaydın yani iyi olurdu :) M

Bugünkü menüm, Sabah(8.00) 3 dilim kızarmış ekmek 1 tatlı kaşığı bal 1 tatlı kaşığı yağ Öğlen(13.30) Kumpir Ara(14.30) Orta boy Latte Akşam(17.45) Yarım kase tavuk suyu 4-5 kaşık iç pilav Bol salata Ara(20.00)

Az daha menümü yazmadan uyuyacaktım. Yazayım da günlüğüm eksik kalmasın Sabah(10.15) 2 dilim çavdar ekmek Azcık bal Azcık kaymak 3 zeytin Öğlen(14.45) 1 dilim çavdar ekmek Sucuk 4-5 kaşık yoğurt Akşam(19.00) 2 dilim peynirli su böreği Patates salatası M

teşekkür ederim canım :) . push ; queen_power

Sabah(8.00) 2 dilim çavdar ekmek Azcık kaymak Azcık bal Yeşil çay Öğlen(14.00) Melemen 1 dilim ekmek Ayran Öğlen(15.00) 1 simit 1 karper Çay 1 paket napoliten çikolata Çok fazla karbonhidrat tükettiğim için 15.00'daki öğünden sonra hiç bir şey yemedim; yemeyi de düşünmüyorum ancak çok çok acıkırsam 1 kase yoğurt belki. Ben normalde karbonhidrat düşkünü biri değildim ama nedense şu sıralar çok tüketiyorum, var mıdır bir çaresi? Su olarak; şuan 2,5 litredeyim. 1 saatlik sporumu da yaparsam günü kurtarabilirim belki. M

Ben sanırım 90 oldum. Ama 2 gün sonra ancak tartılabileceğim. Nasıl bir diyet uyguluyorsunuz, kilo verebildiniz mi? Deneyimlerinizi paylaşırsanız mutlu olurum. :) M

Kalkınca; 1 kupa yeşil çay. Sabah (10.30) Haşlanmış yumurta 3 zeytin 1 kk kaşar 1 tatlı kaşığı bal Çok az kaymak 2 dilimm çavdar ekmeği Çay Öğlen (15.30) Tost Akşam (17.45) 1 tabak haşlama queen_power

Merhaba hikayenizi okuyunca kendi çocukluğum ve genç kızlığım gözümde canlandı... Yolunuzda başarılar ve kolaylıklar dilerim... M

Biliyor musun tam benim gibisin :) bende küçüklüğümden beri hep şişmandım ve birçok kırgınlık, dalga geçme vs hepsi başıma geldi. herkesin ağzında da yüzü bebek gibi amaa diye başlayan cümleler, ayna karşısına geçtiğimde de hep kendimi çok beğenirdim makyaj yapıp saçlarımı yaptığımda taş gibi olduğumu zannederdim hep kiloluydum dedim ya 11. sınıfın 2. döneminde kendi kendime kilo vermeye başladım üstelik aynı şekil elimde cips paketleri çikolatalar dondurmalar eksik olmazdı 59 a kadar düştüm ve sonra vücudum ben bu kadar idare ettim sen fazla oldun artık dedi ve birden kilo almaya başladım arada diyet yapmayı denedim verdim de ama hep kısa süreli oldu ve hep geri aldım 87 kiloyum şu an ve diyet yapmaya çalışıyorummmm M

Sevgili günlükcüm, nasılsın iyi misin? Beni sorarsan aşure gibiyim,, Sabah 8.00 > 1 bardak limonlu ılık su 8.30 > Çavdar ekmeğine tost+1 kupa yeşil çay Öğlen 13.00 > Aşure, aşure İkindi 15.00 > Sade türk kahvesi + 1 küçük kurabiye 15.30 > Aşure Akşam 17.45--> Çorba, tavuk,4 kaşık mantı,2 kaşık sebze yemeği 18.00 > Aşure Kapanış Kıtlıktan çıkmış gibi aşure yiyerek zayıflayamam! Akşam yemeğini azaltmam lazım! Bu gün için kendime ceza: 1 saat spor yapılacak! Su içme oranı düne göre daha iyiydi.:44: M

Selam günlükçüm, Dün söylediğim gibi yemek sonrası boğazımı tutmayı beceremedim, gelsin çikolatalar gitsin çekirdekler. Spor da yapmadım, oh olsun bu iradesizlikle ne kilo veririm ne de istediğim ben olurum! Zayıflamak istiyorsam, kendime çeki düzen vermem lazım biliyorum. Bugünkü menüm, Sabah(10.30) 1 yumurta 1 simit Çok az bal Çok az kaymak Çay Ara Sade Türk kahvesi Öğlen(15.00) Yarım ekmek köfte Akşam(17.45) 1 tabak etli nohut Su = 2-2,5 litre Düne göre çok daha iyi bir gün geçirdim, mutluyum. M

Sevgili günlükçüm; İçinden "bu nasıl diyet yaaw" tarzında söylemler geçiyor olabilir. Ben de haftanın başında yediklerimi yazınca sordum, bu şekilde kilo verebilir miyim? Bu sorunun cevabını tam olarak bilmediğim için bu haftayı deneme ile geçirmek istedim. Denemem şu şekilde, 1. Gün içerisinde abur cubur denebilecek fast food ve hamur işi tarzı yemek yendiyse bunlar en geç 17.00 a kadar yenecek ve bu saatten sonra su hariç hiç bir şey yenmeyecek/içilmeyecek. 2. Tatlı olabildiğince az yenilecek veya hiç yenmeyecek. 3. Sıvı alımına çok dikkat edilecek. Su olabildiğince çok içilecek. 4. 1 hafta sonunda verilen kilo miktarına göre yönteme devam edilecek veya yeni bir yöntem düşünülecek. 1 haftalık deneme süresinin başlangıç tarihi: 18/11/2013 Tartı günü: 25/11/2013 'dür.

Ahh ahh! hikayelerimiz aynıymış cidden. :) Ben de kendimce bir başlangıç yapmaya çalıştım ama halen adapte olamadım, yaşam biçimi olsun diyet gibi zorunluluk olmasın istiyorum. Kilolarımı verip, bir daha da almamak için tek yapabileceğim bu sanki. Siz neler yapıyorsunuz? Bir de yaşınızı ve boyunuzu merak ettim. :) M

Gözlerimi kapatıyorum..6-7 yıl öncesi; ... Ütü masasında ütü yapan annem, karşısında ben. Konuşuyoruz, daha çok tartışıyoruz. Ya da annemin sözlerini haklı bulduğum halde, tartışmaya zorluyorum kendimi.. - Kızım, bak! Şuan çok da farkında değilsin ama ileride büyük sağlık sorunlarına yol açar bu kiloların. Her tarafın yağlanır. Çoçuğun bile olmaz. Mutsuz olursun. Şuanda bile mutsuzsun, istediğin hiç bir şeyi giyemiyorsun. Olmuyor ki. İnsanlardan kaçıyorsun, özgüvenin yok. Utanıyorsun kendinden. - Onu giymeyeceğim anne! Yakışmıyor. Ya da gelmiyorum! Benim hikayem böyle başlamadı, ama her şişman gibi ben de bu anlardan birini veya bir kaçını çoğu kez yaşadım. Çoğu kez tartıştım, beni benden çok düşünen annemle. Doğruluğunu bildiğim halde karşı çıktım. Ben çoktan kabullenmiştim ki kendimi. Şişmandım, şişmandım işte. Aynaya bakınca dünyanın en güzel kızlarından biriydim. Çünkü yüzüm güzeldi Ama bir mağazaya gittiğimde, hevesle bu bana olur dediğim kazak olmadığında? İşte o zaman şişmandım. Ya da okul çeketim kapanmadığında, kapanması için göbeğimi içime çektiğimde de şişmandım. Uzun süre kilolarımla yaşadım. En laylaylom zamanlarımda benimleydi kilolarım. Zaman laylaylomdu ama ben? En güzel çağlarımdan birinde kendime küsmüştüm adeta. İçime kapanmıştım. Çoğu okul etkinliklerine katılmamıştım, sırf bu yüzden. 5. sınıftan lise 3 e kadardı bu hatırladığım kapanık süre. Lise 4&#8242;te öyle bir kilo vermeye başlamıştım ki ben bile şaşırıyordum. Tartıya her çıktığımda daha da kilo vermiş oluyordum. Yedikçe kilo veriyordum sanki. Elimde çikolatayla çıkıyordum tartıya. Anladığınız üzere kilo vermek için üstün bir başarım olmadı o zamanlar.. Buluğ çağındaydım. O çağ bana "hoş geldin" diyordu, kilolarımı alıp beni balon gibi söndürerek. Onun bana verdiği hoş geldin hediyesi beni baya bir süre idare etti. Hiç bir zaman çok zayıf olamadım; ama en azından şişko patates de değildim artık. Hafif kilolu veya balık etki kategorisine giriyordum, boyumun da avantajını kullanarak.. Şuan o hoş geldin hediyesini iyice yediğimi ve eski patates günlerime yavas yavas geri dönmeye başladığımı fark ettim. Bu dönüşe bir dur diyebilmek ve o günleri özlemediğimi belirtmek için bu günlüğü açtım kendime . Her zaman diyet yapmaya yeltenmiş ama hiç bir zaman bir dikiş tutturamamış ben, bu sefer başarılı olmak istiyorum. Bu defa, uzun ve zorlu bir yola girdiğimi bilerek başlamak istiyorum. Pazartesi başlayıp salı son bulsun istemiyorum. Pazartesi başlasın ve ömrüm boyu devam etsin istiyorum. Bu yüzden, bu sefer diyete değil SAĞLIKLI YAŞAMa başlamak istiyorum. Şu anda elimde çikolatam yanında kahvem ile pazartesinin gelmesini bekliyorum. Onlara, kendileriyle seviyeli bir birliktelik kuracağımı anlatıp; bunun bir veda olmadığını açıklıyorum. Bu sefer, kendimle ilelebet barışmak için yola çıkıyorum

Sabah 08.45 > Yarım bardak domates suyu Sabah 10.00 > Yarım dilim su böreği, domates, salatalık,3 zeytin, peynir çeşitleri, çay Öğlen 14.30 > Kepek ekmeği arasına; hamburger köftesi, peynir, domates, çok çok az ketçap ve mayonez +ayran Akşam 17.11 > Fasulye, kuskus pilavı, cacık Ara 21.00 > Yarım ayva, süt Spor: 45 dakika yürüyüş (4.5km/166kal) Su: 2 litreden