Çok tşk ederim canım dediğin gibi kararlılık cook onemlı dun sıtede gezerken 5gunde 5kılo dıyet lıstesınıde gordum cıddı kılo verenler var ama cok sağlıklı gelmedı bana dıyet karısımlarıma onuda eklıcem:) boyum 1.76 canım.. sen nasıl vermeye basladın kılolarını..?

gunlugun hayırlı olsun canım ınsallah senın ıcın hayırlı olur yapacagın seyler guzel ıstıkrar cok onemlı bıde kafada bıtırmek olayı bunları yaptıkdan sonra oburlerı gelıyo boyun kac buarada I

MRH HERKESLERE:) Defalarca dıyet denemelerı, dıyet gunluklerınden sonra bu kez kesın kararlıyım yarın sabah ıtıbarıyle benım ıcın yenı bı gun başlıyıor... doğum kılolarımdan artıııık kurtulup oğlumun ılk doğum gunune eskı halımde gırmelıyım.. mayıs 18e kadar ne yaparsam kar.. hamılelığım boyunca 15kılo aldım 5i gıttı 10u bana yadıgar kaldı aklımda kesın bı dıyet lıstesı yok elımde sayfalar dolusu var ama kesın bı lıste uzerıne gıtmemek sartlandırmamak en ıyısı sanırım.. Artık boşboğaz insanlardan hala verememıssın doğum kılonu laflarını duymaktan bıktıııııım 76kıloyum hedefım 60olmak :) yarın sabah ilk once ac karnına 2bar. su içiyorum, sabah kahvaltımı 1dılım kepek ekmeğiyle yapıyorum, oğleden once ara oğunde 3 kayısı yıyorum ama once 2bar. su içiyorum, oğle yemeği ne varsa ekmeksız yıyorum ve 1porsıyon tek çesit, akşamdan once araöğün bi meyve ve oncesınde suuu, akşam gene tek çesit ve biporsıyon yıyorum, akşam yatmadan oncede yoğurt yada 1bardak süt içiyorum... HADİ BAKALIM ILK GUN NASIL GECICEK... VE TABİİİ SPOR YAPIYORUM MUTLAKAA... SABAH ÖĞLE AKŞAM YARIM SAATİMİ AYIRSAM VE GUNDE 1SAAT EVDE PLATES YAPSAM BU İŞİ HALLEDERİM SANIRIM BIDE HEDEF KOYDUM GUNDE 150 MEKIK CEKICEM.. ÇOK GAZA GELDIM... BU KILOLAR VE GOBEK YA GIDICEEEK YA GIDICEEEEEK... T