çok teşekkürler arkadaşım öyle deneyeyim bi de Sorma_Kalbim_Sorma

tek yol spor. biraz sabredeceksin.. kilo sorunun yokmuş cidden o yüzden en etkili yol mekik.. ama günde 20 tane çekeyim ile olmaz. art arda 50 tane ile de olmaz. set şeklinde yaparsan ve her set arası 20 sn dinlenme evresi verirsen ve günde 2 kez bunu uygularsan 1 ayda incelme olacaktır. mekik hareketlerine netten de bakabilirsin zaten. ama bana spor hocamın söylediği oydu " ne yaparsan yap set olarak yap. dinlenme süresi ver"dedi.. birkibirki