inş canım hepimiz için öyle olur. Yaza kadar en azından normalimsi kilolara inebilsem çok güzel olacak. moral verdiğin için sağol. Bir yıl buralardayım inş. Birbirimize destek olalım yıl sonunda fit olalım

6 ocak 2015 kilom:90,5 7 ocak 2015 kilom:90,5 8 ocak 2015 kilom: 9 ocak 2015 kilom: 10 ocak 2015 kilom: 11 ocak 2015 kilom: 12 ocak 2015 kilom: 13 ocak 2015 kilom: 14 ocak 2015 kilom: 15 ocak 2015 kilom: 16 ocak 2015 kilom: 17 ocak 2015 kilom: 18 ocak 2015 kilom: 19 ocak 2015 kilom: 20 0cak 2015 kilom:

hoş geldin hayırlı olsun günlüğün kararlı ol ve ver bilki bırakırsan kilolar artarak devam edecek bende 4 gündür rejimdeyim ben kesin verecem takipteyim kararlı ol daha 32 yaşındasın 3 sene sonra vermen daha zor olacak

miraben, gunlugun hayirli olsun canim. Azimle kararlilikla basarabiliriz, bu kilolardan kurtulabiliriz. Tek yapmamiz gereken inanmak ve kararli olmak. Insallah istedigin kiloya ulasirsin canim.

Merhaba ben 32 yaşında evliyim ve bir çocuğum var. Boyum 165cm veeeee kilom 90. Aslına bakılarsa son 10 yılda aldım 35 kg var her yıl az az derken bir de doğum eklendi şimdi kocaman bir insan oldum. Artık bu kilolarda yaşamak istemiyorum. Bunun için kendime 12 aylık bir plan yaptım. Yarından itibaren başlıyorum. Hedefim 6 öğün beslenmek az ama her besin türünden tüketmeye çalışmak. Yani dengeli beslenmek. Ortalama ayda 4 kg verebilirsem hedefime ulaşabileceğim. Her gün 15 dk eliptik bisiklet 45 üst karın için mekik,45 alt karın için çakı,45 çapraz mekik hareketi,45 kol,45 iç kol,45 iç bacak,45 kalça hareketi yapılacak. Bu hareketler zaman içinde artabilir yada değişebilir ama her sabah mutlaka yapılacak. Çikolata cips şeker tatlı... yani her türlü abur cubur ancak ayda bir tek seçim hakkı ile yenilebilir oda sınırlı olmak şartıyla. Haftada bir daha doğrusu pazar günleri bir öğün de istediğim yemeği yiyeceğim. Unutmadan her gün 2 lt su içilecek. Asitli içecek yok. Bana eşlik etmek isteyen olursa sevinirim. Hepimize bol şanslar.

6 ocak 2015 kilom:90,5 7 ocak 2015 kilom: 8 ocak 2015 kilom: 9 ocak 2015 kilom: 10 ocak 2015 kilom: 11 ocak 2015 kilom: 12 ocak 2015 kilom: 13 ocak 2015 kilom: 14 ocak 2015 kilom: 15 ocak 2015 kilom: 16 ocak 2015 kilom: 17 ocak 2015 kilom: 18 ocak 2015 kilom: 19 ocak 2015 kilom: 20 0cak 2015 kilom:

Bildiğim kadarıyla ilk 15 gün daha hızlı kilo gidiyor sonraki 15 gün daha yavaş yada en azından bende hep öyle oluyor zaten hep 5-6 kilo veriyorum sonra bırakıp tekrar yemeye dönüyorum sonra tekrar hop 5-6 kilo geri geliyor bu sefer böyle olmayacak istediğim kiloya ulaşıncaya kadar durmak yok

Bu benim için çok önemli sadece kilo vermek değil tümden yenilenmek istiyorum daha bakımlı daha güzel görünmek istiyorum. Kendime güvenimi yenilemek istiyorum. Açıkçası yenilik istiyorum hayatımdan çok sıkıldım. İlk başta bir kullanıp bir kullanmadığım cilt temizleme ürünlerimi kutular dolu olsada çöpe attım başka bir markadan yenilerini aldım. Cildimde ufak yollu sorunlar vardı. Yeni makyaj malzemeleri aldım. Ayrıca vücut için sıkılaştırıcı ve şekillendirici kremler aldım. Maniküre tekrar başladım. Çocuktan sonra salmıştım kendimi. Artık yeter eski Mira olmak lazım çünkü bu ben değilim.

Teşekkür ederim canım bende bırakmayı düşünmüyorum. Çok haklısın. Bu gün saçma sapan bir sürü aksilik oldu ama olsun yarın paylaşım yapmaya da başlıyorum.

6 ocak 2015 kilom: 7 ocak 2015 kilom: 8 ocak 2015 kilom: 9 ocak 2015 kilom: 10 ocak 2015 kilom: 11 ocak 2015 kilom: 12 ocak 2015 kilom: 13 ocak 2015 kilom: 14 ocak 2015 kilom: 15 ocak 2015 kilom: 16 ocak 2015 kilom: 17 ocak 2015 kilom: 18 ocak 2015 kilom: 19 ocak 2015 kilom: 20 0cak 2015 kilom: I

bu sabah tartıda 90,5 gördüm ne harika M mhn