6sinda tatile gidecegimden kilolarimin gitmesini istiyorum. Yan belim en büyük problemim. 74 kiloya 1,71 boyum var. Belirli bir diyet uygulamiyacam. Hergün bir liste yapacam kendime. Yarin 06:00 Leslie 2 mil 1 Kase Yogurt 2 bardak su 10:30 2 Kayisi 11:30 10 Squat- 1 bardak süt 1 Sise Su 16:30 2 haslanmis yumurta 30 Mekik 2 bardak su Yatmadan once: 1 bardak süt Ödül olarak bir gömlek alacam hnd_ 4. Takım Zayıflama