Bugünkü menüm Kahvalti 1 haşlanmış yumurta 1 dilim peynir 3 ad zeytin kahvalti salatasi üzerine 1 tatli kaşığı chia tohumu koydum ve yeşil çay Öglen 1 tabak pırasa yemegi mor lahanali yogurt Ara 7 ad. Badem 15 ad. Siyah cekirdekli kuru üzüm az sutle turk kahvesi Aksam 19.00 1 kase brokoli corbasi, yarim tabak pirasa ve 1 tatli kasiği chiali yogurt Ara 21.00 Tarcinli sut

Gunaydin nehir arada kac kilo aldin.

NEHIR34 Popüler

Bugünkü menüm Kahvalti Tost ve cay Sabah acelem vardi cocuklarin beslenmelerini hazirlarken kendimede yaptim. Öğlene kadar disardaydim. Oglen 2 kepce mercimek corbasi Bol salata 1 bardak ayran Ara 2 tam ceviz Sade turk kahvesi Aksam 4 ad. Kofte Haslanmis brokoli Ayran Ara Tarcinli sut Su 2 litre Spor... 1.30 saat yuruyus

9 günde 1.300 gr verdim. Sporsuz ve tam diyetime uyamadim. Olsun ilk hafta alışma haftasi. En azindan artik kilo almiyorum :))

3 ay olmuş günlügü açalı zaman su gibi akıp geçiyor. Güncel kilom 68.4 İlk hedefime 3.5 kilo kaldi İkinci hedefim 59 lari görebilmek. önce 65 i görüp kilo mu korurum insallah sonra eylül gibi kaldığım yerden devammm

Ara verince illaki kilo aliniyo. Cok iyi vermissin 1 ayda masallah cabuk gelen cabuk gitmis. Evet haklisin yine sil bastan basladim tekrardan. . push ; A AklinYolu1

Mesajı görünce ben

Selam kızlar ; Yine yeniden başladim. 2019 yazina hedefime ulaşmayi istiyorum artik. İmkansız değil çabalamak emek vermek lazim. :) Başlangıç... 17.11.2018 26.11.2018... - 1.300 03.12.2018... 10.12.1018... 17.12.2018... 24.12.2018... 31.12.2018... 07.01.2019...

Kendine zaman ayır ve düzenli spor yap

Ben de arada 6.5 kilo civari aldim ama bir ayda 5.3 unu verdim. Almis olabilirsin ama bu vermeyecegin anlamina gelmez.

Yarindan itibaren sekersiz beslenmeye basliyorum. Benim sorunum yemek le degil kilolari hep tatli yiyerek geri aldim. Iyice ipin ucu kacmadan kontrolu saglamak icin haydi bismillah diyelim bakalim. Baslangicim 6 Nisan olsun.

Bugünkü menüm Kahvalti 1 haşlanmış yumurta 50 gr. dil peyniri 2 tam ceviz 7 ad zeytin Domates salatalik dereotu 1 bardak sut 1 ad. Kuru kayisi Ara 1 avuc fistik 1 adet hurma Beyaz cay Aksam 2 parca tavuk 6 kasik bezelye yemegi Bol salata 1 kase yogurt Su 2 litre Spor leslie 3 mill

Ben yavas yavas sinsi sinsi aldigim icin kriz gecirmedim ama vucudum cok yiprandi al ver al ver kendime eziyet ediyorum Tesekkur ederim canim simdilik bi deniyim eger basaramazsam gelirim takima

oturarak çalısıyorum fakat aksam eve gittiğimde yaklaşık 1 saat spor ve kondisyon bisikletine biniyorum. diyet derken çıkolata cips yok kesnlıkle arada cokofestten 1 parça yıyorum canm cok ısterse. yesil çay içiyorum içine tarcın koyarak ve ekmek yemıyorum sabah kahvaltıda altınbasak yıyorum ekmek yerıne ogle ve aksam ekmek yok ekmekle yemem gereken kahvaltılık olursa altınbasak yıyorum yıne. ama kılo veremıyorum buna rağmen anlamıyorum sebep ne

Gunaydin lucky baya aldim canim Kilomu söylemiycem bir sure cunku ayni rakamlari yazmak beni strese sokuyo. Koruyamadim malesef... vucut aliskin oldugu kiloya hoopp diye donmek istiyo bende yardim ettim ona cok zor olmadi eski halime donmek A AklinYolu1

6 Nisan Şekersiz 1. Günüm başariyla tamamladim Bu sabah cok dinc uyandim arinmaya ve temiz beslenmeye devam.

Merhaba günlüğüm :) Bir zamanlar 67 kiloya kadar düşüp mezun olmuştum takımlardan. Ne güzel hedef kiloma çok yaklasmistim. Korumayi beceremiyorum ben yaa malesef çok kilo aldim. Yine il degistirdim tasindim buda kilo almama en buyuk etken oldu tabiki. 1 kasimda yeniden basladim saglikli beslenmeye ama tek basina zorlaniyorum. Yarindan itibaren menu paylasmaya baslarim.

30 dk leslie yaptim ilk gun için bence gayet iyi. Birazdan hibiskus cayi icicem bu saatlerde canim atistirmalik biseyler istiyo çünkü.

Evettt maraton baslasin Güncel kilom 77.700 kg. Kullandığım demir ilaci iştahımı fazlasıyla acti. Hala devam ediyorum ilaç kullanmaya ama iştahımı kontrol etmek zorundayım. 2 ay önce 73 leri görmüştüm oysaki... Ölçülerimide aldim 12.12.2017 Göğüs : 102 Bel : 85 Göbek : 96 Kalça : 106 Basen : 111 Üst bacak : 62 Üst bacak : 44 Alt bacak En kalin : 38 Kol : 31 1 ay sonra tekrar ölçücem...

Bugünkü menüm Kahvalti 1 haslanmis yumurta 1 dilim peynir 3 ad. Zeytin Domates biber maydonoz 2 dilim tam bugday ekmegi Oglen 1 bardak sut 3 y. k. yulaf ezmesi Yarim elma 2 tam cevizici ve tarcin Ara Sade turk kahvesi Aksam Tavuklu salata 1 kase yogurt Su 2 litre

Kır zincirlerini gel aşka kanalım

Bugünkü menüm Kahvalti 1 haşlanmış yumurta 1 dilim peynir Domates salatalik biber 1 dilim ekmek Ara 2 tam ceviz 3 adet hurma Turk kahvesi Aksam Karnabahar yemegi 2 tavuk baget Bol salata 1 kase yogurt Ara 1 bardak tarcinli sut 10 ad cig badem Su 2 litre

Bugünkü menüm Kahvalti 1 haşlanmış yumurta 1 dilim peynir Maydonoz 5 ad. Zeytin 2 dilim ekmek Oglen 1 bardak sut 3 y. k. yulaf ezmesi 2 tam ceviz 3 adet hurma Ara 1 ad portakal 10 ad. Cig findik Yesil cay Aksam 6 y. k. pirasa yemegi 4 ad. Kofte 2 kasik kereviz salatasi

Aynen o rakami tekrar gordugumde kriz geciriyordum nerdeyse. Destek istersen bizim takima gelebilirsin. Gelmezsen de basarilar sana.

Başlığı görünce ben