Evet bırakmayalım olur tabi ki azmin elinden hiç bir şey kurtulamaz ben 65 kiloyum mayısa kadar 5 kilo vermek istiyorum ilk hedefim bu

12 de ara öğünüm bir gofret yiycem sanırım yanında çayla aslında yememem lazım ama çok canım istedi bir küçük gofretten bişey olmaz herhalde

Nasil bir diyet uygulamayi dusunuyorsun?

Herkese merhaba Kendime uzun zamandır yaptığım haksizliklarin artık yettigini düşünüp, buna bir son vermeye karar verdim. 90 kilonun üstü oldugum kesin. Ama baskülümle kavgali olduğum için henüz gorusemedim:) yarin kendisi ile el sıkışmaya aramızdaki muhalefete bir son vermeye karar verdim. Onunla el ele verip once 80lere sonra da 70 lere yuruyecegim inşallah. . Bana bu süreçte eşlik etmek isteyen olursa seve seve bekliyorum. Yarın yeni bir gün, yeni bir hafta. Bomba gibi menülerimle, kilo bildirimimle ve aktivitelerimle burdayim:) HİÇBİR ŞEY ESKISI GIBI OLMAYACAK 23/02 > 92.1

Şimdiden yazayım canım 1 kuru kayısı 2 badem kavrulmuş 4 beyaz leblebi 4 çıtır leblebi nasıl

Şimdiye kadar 2 lt su bitti. aksama kadar 1-1.5 lt daha biter 25 dk egzersiz yapıldı. Simdide tarçınlı yesil cayimi demledim geriye keyifle yudumlamak kaldi.

Tamam canım çarşamba günü günüm var o gün ödül günü bana daha cuma başladım gerçi ne çabuk ödülü hak ettiysem ara öğünde o zaman kuru yemiş yiyeyim bir avuç olur mu

Evet adı var bi dolu gofret kakaolu yeni çıkmış sanırım almışlar eve kimse beğenmedi yemiyor bana kaldı yine ben tatlı olsun ne olsa yerim pff ne yapsam ki

Akşam: 1 tabak zeytinyagli pirasa, 1 kase yogurt B

Kucuk gofretim adi var mi tatlim:)) ya bence sende bir sutlu sekersiz kahve yada tarcinli süt ic. Tatli istegini acaip bastiracak göreceksin. Gel bosuna bir hazir paket urun için sevindirme tartiyi B

Canim ne yapacağın cok net O GOFRET ATEŞ DOKUNURSAN YANARSIN bak canim eger varsa bi odul gunun sakla o gun ödül ogunu olarak ye ama simdi onu yersen motivasyonun düşecek kan sekerin hizla yukselecek, vücuduna sekeri hatirlattigin icin bir sonraki ogunde canin cok fazla karbonhidrat isteyecek. Bir elma ve bir cay bardagi sut icme fikrin e ne dersin?

Bir yemek kasigi kuruyemis yiyebilirsin, bir tatli kasigi yag hakkindan kullanmis olursun Paketli gidalara gelince, 25 gram yani bir dilim ekmegin kalorisi yaklasik 70'dir. Paketli gida yerken kalorisine bakilir ve mesela 210 kalori yaziyorsa bunu ekmegin kalorisine bölerek bu gidayi yersek 3 dilim ekmek yemiş sayiliriz, 3 tahil hakkimiz gider...

Teşekkür ederim canım bekleyinnn beniii

Tünaydin diyeyim öglen olmus Güne güzel başlamişsin Mihenkciğim. Bir günde kaç porsiyon et kullanmayi düsünüyorsun? Sabah mesela 1 yumurta ve 1 kk peynirle iki porsiyon kullanmişsin.

Sizi kibliyorum reklam yasak

Olsun her Çarşamba ödül gunu super olur:)) kuruyemiş guzel olur canim ama sayisi onemli onlarda kalorili sonuçta. Eger kavrulmuş use dahada kalorili canim yedikten sonra bana sayisini yaz olur mu? Simdiden afiyet olsun

Canim sadece ogle yada sadece aksam et yiyorum genelde. Iki öğün olmuyor. Aslinda genelde öğle yiyorum ama arada degistirmeyi düşünüyorum. Metabolizma canli çalışsın diye.

Rica ederim, afiyet olsun

Teşekkür ederim kuru yemiş yiycem şimdi

Ama kilo ne kadar azalırsa o kadar zor oluyor vermek hedefe varmak bişey değil sonrasında korumak önemli hayatımdaki 4. cü diyetim bu öncekilerde başarılı oldum ama korumaya geçmedim tekrar aldım şuan özel bişey yapmıyorum evde ne varsa kafama yatanı yiyorum günde yarım saat hareket etmeye çalışıyorum yürüyüş yada zumba

Şimdi sütlü Türk kahvesi hazırlıyorum canim. Sen?

Okuyalım gerçekten öz güvenimiz artsın istediğimiz gibi giyinelim bu zamana kadar yedikte ne oldu yediklerimize sayıp yaza kadar az yeriz kararlı olmak yılmamak yeter

Ara : 1 sekersiz sütlü turk kahvesi Ogle yemegi 1 porsiyon sebzeli tavuk 1 dilim kepek ekmeği 1 kase cacık Yagsiz salata

Hosgeldin gunlugume:) Cok haklısın bukrem. Bende daha once defalarca diyet yapıp bırakmış biri olarak, bunu cok tecrübe ettim. Ama yaza az bir süre kalmış olması kafamda "doing" etkisi yapti. Yine gezmelerde öküz gibi dolaşmak istemiyorum. Kendime hakaret etmek hoşuma gitmiyor. Ama durum bu ne yazikki. Artik kendime gelip kilolara veda etmem gerekiyor. Yanimda olmana cok sevinirim. Nede olsa aynı dertten muzdarip olanlar birbirini daha iyi anlar. Hadi gel bu yazı gogsumuzu gere gere karşılayabimek icin kilolara meydan okuyalim:) B

Aynı kahvaltımız ara öğünde ne yiyeceksin canım

Harikasin, aynen devam et

Evet canim daha once defalarca vermisizdir kendimize soz verip bir daha yilmayalim yeter. benim yolum uzun 30 haziran a kadar zaman verdim kendime 4 ayda 20 kilo olmaz mı gayet makul degil mi? Bu arada sen kac kilosun tatlim?

Hadi bakalim, yarinki baslangicini bekliyoruz

İlk benden gelsin insan tokken diyete karar veriyor açken vazgeçiyor azmin daim olsun seve seve yanında olurum

Sağlıklı bir beslenme programı yürütmeyi hedefliyorum. Aşağı yukarı her diyetisyenin onaylayacagi türden yani:)) ama benim düşüncem her hafta ufak değişiklikler yaparak metabolizmayı canli tutmak yönünde. Bir ddüzene alıştığı surece hic yemek yemesen bile kilolar yapisiyor. Hedefim bu yönde bakalim.. zaman gostericek bugun icraata geçiyorum. Artik vaatleri bir yana bırakıp yaptıklarımla konusma zamanıdır.

Ara 1 küçük boy elma 1 dilim armut 1 bardak süt

Kimse yazmıyor bana destek olacak birlikte yola devam edecek kimse yok mu? demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Diyete başlangıç Sabah 07:40 1 bardak limonlu su Kahvalti 08:00 1 haşlanmış yumurta 1kk beyaz peynir 4 zeytin 1 dilim k. ekmegi Domates ve biber 1 kupa çay

Bana gore cok zayifsin hatta hedef kilomdan bile zayifsin:)) ama olsun senin hedefe daha cabuk varman beni de motive edecek inşallah. yapıyor musun suanda birseyler?