canim gün icerisinde SIk sIk kalorisi düsük seyler atistiriyoruz, günlük sporumuzu yapiyoruz ve sivi tüketimi tabiki, en gec aksam 7 de yedinmi iki gün dayandiginda sonradanda zaten aclik hissetmiyorsunki.. eskiden yerdim ben aksamlari ama suanda kesinlikle yemiyorum sadece meyve cayi yada lilon felan tüketiyorum.. eger dayanamam dersen o saatte meyve yemeni degilde 1 kase yogurt yemeni tavsiye ederim.. hem rahat bir uyku cekersin, hem o saatte seker girmis olmaz vücuduna hem sakinlestirir hemde karin yaglarini eritiyor yatmadan önce tüketilen yogurt..

hoşgeldiiin:)ne güzel sayımız arttıkça motivasyonumuzda artacak biz diyetten ziyade sporla kilo vermeye çalışıyoruz tabi ki yediklerimizde önemli ama asıl önemli olan her gün spor yapmak sporla aran nasıl?

ne güzel olur giden kiloları kutlarız :)burası beni motive edicek eminim:)

valla hiç anlamadım çenem düştü yazdım da yazdım:)ama kaydet dedim ve bana siteye giriş yapmalısınız dedi ama giriş yapmasaydım mesaj yazmak için başlık açamazdım ki:)demek ki o kadar uzun süre yazmışım ki girişim iptal olmuş :)neyse yarın akşam evdeyim yazarım yine şimdi uyumam lazım sabah kardeşimin doktor randevusu var 10 gün önce diyetisyene götürmüştüm ortanca kardeşim 10 yaşında ve 67 kiloküçükken çok zayıftı bi mama önerdi doktor o mamadan sonra böyle oldu şimdi daha kötü olmasın diye zayıflatmaya uğraşıyorum bakalım inşallah yarın en azından bi kilo vermiştir kendini çok kötü hissediyor çünkü çok üzülüyorum ona bugün yediklerimi de komple bi yazıyımda bakalım neler yemişim:) sabah:2 dilim ekmek, kk peynir, çay ara:karpuz öğlen:sebzeli tavuk, çorba akşam:yemek yemedim ama bi dilim havuçlu kek ve bi tane kurabiye yedim bunların önüme geleceğini bildiğim için akşam yemeği yemedim:)kurabiye küçüktü kek dilimide en incesiydi:) bir saat tempolu yürüyüş, bir buçuk litre su, şekersiz çay ve light sütle yapılmış şekersiz kahve E

&#8203;Heeey nasıl gidiyor bakalım?

Gelelim bugün ne yediğime:) sabah:1 dilim kızarmış kepek ekmeği, yarım dilim peynir ,1 domates,1 salatalık,4 zeytin, şekersiz çay aç karna bir bardak ılık su içmiştim dediğim gibi bir haftada onca kaçamağa rağmen 500 gr vermişim bu bile güzeldi aslında neyse bu hafta çok kararlıyım haziran bitmeden 60 lı sayılardan kurtulmak istiyorum sizin tartı sonuçlarını merak ediyorum hadi yazınn? S

meraba aramıza hoşgeldiniz:) öncelikle boyunuzun avantajı var bi kere o kadar şişman göründüğünüzü düşünmüyorum siz kendinize stres yapmışsınız sedefin dediği gibi. biz burda sporla ve yediklerimize dikkat ederek zayıflamaya çalışıyoruz saat yediden sonra bişey yemek yasak bol su ve spor parolamız bu:)

oo uzakmışsın yahu ben de istanbulda bi özel üniversitede hukuk okuyorum senin bölümün ne?geçmiş olsun canım neler gelmiş öyle bi günde başına allahtan arkadaşın varmış gece yarısı bi kızı yurda almayıp ne yapacak diye düşünmemek nasıl bi düşünce hiç anlamıyorum zaten. yine salata yemişsin bişey olmaz ya başka bişey yeseydin:)

afiyet olsun canim, bende bugn aslinda hafta icine oranla biraz daha tokummm :-D insanlarin farkettigine cok secindim, mutlakakii bi fark varki insanlarda söylüyor dimi amaa cok uykusuz hissediyorum bugün yaaa, öyle üseniyorumkiiii ama tembellik etmeyip kalkacam yarim saat spor sonrada gzel bi dus yaparim, daha sonrada kiraz sapi kaynatip limonlu icerimm..

hoşbuldum teşekkür ederim internetten diyet listesi ararken buldum burayı keşke daha önce keşfetseydim çok teşekkür ederim inşallah bir kaç ay sonra hep kilolu bir kız olarak geçirdiğim hayatım sona ericek yepyeni bi sayfa açılacak

yaa sen beni kaybetsende ben senii bulurumm yol arkadasimmmmmmmm. basligimizi DiYET YÖNTEMLERi VE DENEYiMLERiNiZ isimli kisma ta$idilar dilancim, may-girls diye geciyorr.. herkese haber vermek lazimm, ben artik kendi eski günlügü kullanmicam, sadece orada olacamm canim ok, kizlarda oradalarr..

Maşallah canım nasıl bir yol izledin

eyvah eyvah o pastane yakar insanı :))))) sakın önünden geçmeeeee

kızlaaaaar! twister aldım internetten. bi arkadaşım çok tavsiye etti. gelince bakacam faydası varmı:)

iyi dersler keşke o dedğin şekilde zayıflansaydı kimse susturamazdı o zaman beni

evet canim, dün cok aziyeyet cektim, acliktan basima agri girdi cok fenaydii.. ve aksamda dogru düzgün beslenemedim agridan dolayi ama bugün aklim basima geldii ) nevalee saglam yanimadaa :-DD tabii hepsinin kalorisi düsük, dengeli seylerr... yedigin tatlilari felan okudumm, abartmaaaaaa yaaaaaa, 5 deilde 2 tane yeee deli kizz )))) bugünden itibarenn biraz dikkat et sebze meyve yee, tartiya kadar tatli yok, ödem yapip sisiriyorr ve pazar gününe moralimiz bozulmasinn dimi ama yol arkadasimm ))

merhaba bahriyeli geçen sene muzaffer kuşhan diyetiyle başladım 2 haftada 6 kilo verdim ondan sonra bıraktım ama yediklerime dikkat ettim 3 aydır sabahları elma sirkeli ballı sıcak su, yatarken greyfurt suyu, öğlenleri yeşil çay içiyorum hiçbirşeyden kısıtlamadan herşeyden azar azar yiyorum midem baya küçüldü artık 1 dilim çavdar ekmeği bile fazla geliyor haftaya ayran detoksu deniycem 1 aydır 67 den aşağı inemedim.. şok diyet yapacam 2 gün 3 hazirana kadar 64 olmak istiyorum bu arada keten tohumuda yedim 1 ay ama şimdi bitti yeniden aldıracam bu hafta öğle yemeklerim lahana çorbası galiba dediğin gibi duraklama dönemine girdim... ne kadar sürecek ama sinir oluyorum resmen aç yatıyorum sofradan doymadan kalkıyorum ama 1 aydır veremiyorum.. çok sinir bozucu en azından 1 ayda 1 kilo vermiş olsaydım bari

bende kampüsün spor salonuna gidiyorum aletle rbiraz eski ama iş görüyor yine :) ben erkek arkadaşımla iddaye girdim bir ayda 8 kilo vermem gerekiyor ilk hafta geçti ilk hafta 2.5 kilo verdim kaldı 5.5 umarım verebilirim :) diyetimi bozmak için elinden geleni yapıyor ama ben kararlıyım bozmam asla :) buğün spora gitceğimi biliyor ya bahaneler buluyor yağmur yağıyor gitme falan diye neyse kızlar size bugün ki menümü yazayım kahvaltımı yazmıştım zaten 1 domates, yarım salatalık, bir kibrit kutusu beyaz peynir, bir haşlanmış yumurta, iki dilim eti form etimek arada 4 kaşık light yogurt 1 dilim form etimek öğlende yarım kase ezogelin çorbası, yarım kase taze fasulye yemeği :) bugunluk bu kadar akşam çok acıkırsam çorba içerim :) şimdiye kadar 1 bucuk litre su içtim bugün 3 ltreye tamamlamaya çalışcam

Yağ yakma hesap makinesi kızlar bu adrese bi uğrayın derim. günde hangi hareketle kaç kalori harcandığını ve kilonun ne kadar azaldığını gösteriyo

rahatsızlandığım için dün bi daha yazmadım ama akşam bir dilim karpuz yedimm sadece yemek yemedim hatta 2-3 gibi çok acıkmama rağmen zorla uyudum:) bugün güne yine karın ağrısıyla başladım ama hem 20 dk yürüdüm hem de kahvaltıda kaçamak yapmadım gururluyum:)) sabah:yağsız kepek ekmekli tost, bir haşlanmış yumurta, bir salatalık, yarım havuç, şekersiz çay ara:15 tane kiraz öğlen:iki kase mercimek çorbası salata yapıcak takatim yoktu çorba içiyim dedim:)iki ince dilim kepek ekmek ara:bir kase erik bol su ve tabi ki şekersiz çay, kahve çay ve kahve içmesem yani en azından bu kadar içmesem keşke ama dayanamıyorum dün bi buçuk saat yürüdüm bugün 45 dakika yürüyeceğim çünkü sınavıma çalışmam lazım görüşmek üzere:) . push ;

mesaj tekrarı olmuş

herkese merabalar yeni arkadaşlar görüyorum hoşgelmişler yarın daha ayrıntılı yazarım yol arkadaşımın başlığınıda uğrayamayacağım malesef bugün hem yorucu hem de kötü bir gün geçirdim eve yeni geldim hemen yatmam lazım ilk defa spor bile yapamicam kusura bakmayın

sedef_79 bi an Türkiye'desin zannettim ondan öyle bi cevap yazdım. Almanya'da yaşadığı bilmiyordum

sabahki menüm:kalkar kalkmaz elma sirkeli ballı sıcak su 1 bardak ( saat 10 gibi) 10:30 kahvaltı: 1 dilim çavdar ekmeği yarım kk peynir 7 zeytin 3 dilim salatalık 3 dilim domates 3 bardak şekersiz çay öğle: 1 domates 1 salatalık 1 kase bol biberli ve limonlu lahana çorbası ara 3 bardak yeşil çay akşam: belli değil büyük ihtimal balık olacak 1 tabak salata bugün böyle yarında sabah ve öğle aynı akşam farklı

evet canim, o güne kadar bu ödemlerimide atmaya calisacam, kiraz alayim bugün eve giderken.. aksam yemegi niyetine bolca kiraz yicem, iyi geliyormus ödem atmaya.. pazar gününü merakla bekliyorum

32 yaşındayım 2 hafta sonra 33 olacam 30 dan sonra metabolizma yavaşlıyor :18: boyum 1,65 etrafımdakiler bu halimle beni çok beğeniyorlardı... beni kandırmışlar göbek kalça gıdık falan pörtleyince gözler yanakların içinde gömülünce hiçte hoş görünmediğimin farkına vardım

merhaba kızlar geçmiş yazılarınızı okudum motivasyonunuz çok güzel maşallah bende uzun zamandır uğraşıyorum ama yaklaşık 2 aydır kilomu sabitledim bu sabah itibariyle 69 kiloyum. kabul ederseniz bende katılmak istiyorum aranıza

ben bugün simit yedim çok pişmanım bolca kiraz derken ne kadar bende alayım. zaten yemek yiyemiyorum

ayni yastayiz canim.. sen artik eskiyi bosverr, insan isteyince ufacik cabalar bile sonuc verir, sadece iki üc hafta sonra vazgecmeyelim yeterkiii.. hergün haberleserek birbirimizi motive edelim bu sayfada beraber yürüyecegimiz birkac kisi asla vazgecmeyecek bence canim, cünkü acimasizca elma diyetleri felan gibi ölümcül diyetler yok.. biz gerekeni yapicaz tika basa doldurmicaz ama acta kalmicaz, azcikta spor ve her pazar tarti günündee gülen suratlarrr insallaaaahhh ) CKbeautyandsheer

bak bu inceldiginin haberii süper, zaten tatildede zayiflayanlardanim demistin dün, desene dal gibi döneceksinn insallahh ) isyerime yemek icin getirdiklerime gelirsek, bende o hatalardan cok gectim daha evvell, ama son yillarda diger firmada calisirken orada cok yogundum ve hic firsatim olmuyordu bile yemeye, sadece 1 tane muz götürüyordum. önceleri ögle molasinda hazir yemekleri götürr, eve git sagliksiz beslennnnn.. mahfoldum vitaminsiz kaldim, tirnaklarim soyulmaya baslamisti aldigim kilolarida bi tarafa birakk.. kansizlik tedavisi bile gördüm bikac sene önce, okadar yaniiiii... simdi bu calistigim yerde cok müsaitim canim, bizim kat komple bize ait ve benim ofisimde görüsmelerimin disinda bende baska kimsenin olmayisi istedigim zaman istedigimi yiyebilme özgürlügünü getiriyor, mutfagimizda var, evden getirip burda hazirlayip yanima aliyorum.. ama bugün yanima yarim paket büsküvi almistim, iki tanede kiwii, sabah 3 bisküvi yedim kahveyle, simdide kahve yaptim ve kalani karsimda duruyor ve galiba ben onlarida götürecem :-( icim hic huzurlu degil ama aciktim napimmm :-(( yarin yine nesfit, corba ve bir tane meyveyle aksama kadar gecirrim, aksamada cok kalorili yemem.. bugün evdeki yarim paket büsküviyi cantama koymamin sebebii, evde yogurt kalmamisti, bugday ve mercimege yogurt karistirip getiremedim yanimda, meyve olarakta sadece kiwi vardi, son cagre onu kapip geldim :-D ama icim huzurlu degil yanii.. neysee bugün böyle olsun bakalim napimmm :- yine cenem dü$tüüü :-S . push ;

bananeeeeeeee, ben yine isterim mesajimiii )))))))))

diyetisyen dogru söylüyor aslinda sütlac ödem yapiyor pirinc var icinde cünkü azda olsa.. gercektende dedigine katiliyorum senin, ben diyetsiz sadece spor yapip aksamlarida yemek yemicem dedim ama resmen olay ciddiyete dönüstü, yediklerime cok dikkat etmeye basladim spor yaptikca, mesela iki gündür ise gelirken yanimda corba getiriyorum ve bugün patates hasladim )) suanda regl döneminde oldugum halde saniyorumki 73 ün altina düstüm bile.. hakkaten pantolonlarim cok rahat oluyor ve üzerimde cok daha bicimli duruyorlarr )

iyim canım aslında iyi olmak için uğraşıyorum çünkü istanbulda suan yağmur ve gök gürültüsü var saat 3 olmasına rağmen karanlık çökmüş gibi ışıkları açtık evde insan kendini kötü hissediyor böyle havalarda dün dediğim gibi annemle alışverişe çıktık ve çok yorulduk gelir gelmez hemen uyudum ben de spor yapamadım anlicağın ama bişey de yemedim senin gibi:) senin bu işyerine götürdüklerin çok iyi ya ben olsam direk nasılsa dışardayım diye hazır beslenirdim zaten hep bu yüzden kilo aldım okuldan çıkışta direk fast food yedim hep:) bu arada dün 32-33 giyen ben 29-30 pantolon almanın sevincini yaşadım:)hatta 28 e bile girdim ama dar oldu olsun fermuarın kapanmasını bırak dizden yukarı geçmesini bile beklemiyordum:)yürüyüşün bana cidden faydası olmuş:) ben de biraz önce marketten geldim annem fırında tavulu sebzeli bi yemek yapıcak tv de görmüştü bu tarifi çok güzel olur:)o yanına mutlaka pilav yapar ama ben de yemicem:)

sağol canım. boy kısa olunca mecburen vermek zorunda kaldım 1.60 boyum yere çok yakını:) bu arada ben burda yeniyim ilk yazan sen oldun teşekkr ederim

bu arada sorunlardan bahsetmissin, insallah cok ciddi ve cözümü zor sorunlar degildir canim.. durum her neysede yakin zamanda gecer insallah

tuhafff kizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz, biz zaten birlikte ilerliyoruzzz canimmm, eger cok istersen bizde seni ortak sayfamiza bekleriiizzzz!!!!!!!!!!! evet bisürü insan var birlikte ilerlemek icin ama o bisürünn icinden sectik biz sececegimizi ve bulduk birbirimizi QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Canııım hoşgeldin aramızaa. Tabiki yalnız değilsin hepimiz bunun için buradayız. Zaten başarılısın iradelisin kalan kısmı da başarabilirsin.

karadeniz teknik üniversitesi canım :) ahh ahh dün sppra gitcektim başıma neler geldi tam kampuse girdik çok yakın bi arkadaşım aradı ben çok hastayım beni acile götürün diye.'' önce sağlık'' diye götürdük işlemler tam 4 saat sürdü hastaneden 11 de çıktım açlıktan ölmek üzereydim akşam yemegi yiyememiştim saat 11 de ton balıklı salata yedim kız iyileşemedi ama benimle kal dedi bende yurttan ve ailemden izin aldım bu kez de beni onun yurduna almadılar erkek arkadaşımda kaldım yağmurda 1 saat yürüdüğüm için de hasta oldum midem bulandı salatayı falan da çıkardım dün neydi ya kabus gibi

bugün yediklerim sabah:2 dilim kepek ekmek, kk peynir, şekersiz çay ara:bir dilim karpuz dişime birden çok ağrı girdi çıkıyorum akşama doğru arkadaşların başlığına uğrarım bi ağrı kesici falan bulmaya gidiyorum ben

inanmıyorum sedefe up uzuuunn bi mesaj yazmıştım nereye gitti o :))benim hesabımda bi sorun var sanırım

ama diyet olmuyor işte olmuyor içimdeki tatlı canavarını durduramıyorum:)) aslında ben bi karar aldım çünkü abimin düğün tarihi belli oldu eğer bu pazar 63 üç göremezsem protein diyetine başlicam yani dukana çevremde dukanla kilo veren o kadar çok kişi varki mecburen dayanıcam meyvesizliğe Önceki

hiç sormaa ya asıl sorun ne biliyo musun kendimi bütün gün aç hissettim hamburgerden sonra pizzayı söylememin tek sebebi o açlık:)allahtan kardeşlerim geldide birlikte yedik yoksa koca pizzayı yerdim tek başıma:)bir kötü haber daha pizza çok kötü geldi kalktım anneme hamur yapta iki tane atıyım dedim fırına :)annem sonra pişman olup koşu bandından inmeyeceksin yapma falan deyip vazgeçirdi beni:)cidden tuhaf bi gündü bulantı falan hissetmiyorum ama acıdım mideme:)allahtan sporu aksatmadım:) çok geçmiş olsun hala iyileşmedin mi ya ben bitmiştir artık diye düşünüyordum kirazlar işe yaradı mı bari?bu arada pazar günü tartıya yansıyabilir o zaman bu durum moralimizi bozmayalım doktora falan görün istersen doğru düzgün bişey yemiyorsun aslında ve ben ekmeksiz sırf çorbayla nasıl doyuyorsun hayranlıkla okuyorum sen benden daha çok kilo vericeksin sanırım:)

merabalar artık buraya uğramıyorum ama birileri belki ilham almak için okur diye yazıyorum şu an 57 kiloyum düzenli sporla yazın 8 kilo verdim 51-52 civarında olmak istiyorum size verecek tek tavsiyem beyaz ekmek ve kolayı hayatınızdan çıkarmak tabi yerine kepek, tam buğda vs. ve light kola getirmek madem vazgeçemiyoruz bari en az kalori hangisindeyse onu tüketelim ve tabi ki yürüyüş yürüyüş yürüyüş!!!!!! bu arada hala tatlı delisiyim ve hiç akıllanmayacağım:)) Önceki

merabalar düne hiç girmeyeceğim sporda yapmadım yokmuş gibi davranyor yok olmasını istediğim bugüne geliyorum:) bugün nasıl bir oburluk var üzerimde inanamazsınız:)sabah 2 dilim börek 15 tane kadar yaprak sarma yedim:)öğlen bir hamburger menü 3-4 gibi 3 dilim pizza ve çilek kiraz erikten oluşan bir meyve tabağı yürüyen dev bir kalori kütlesine dönüştüm resmen:)ha bide bir saat önce elimde bi kavanoz nutella ile salona geldim karşıdaki aynayla tam kaşığı ağzıma götürürken karşılaştım ve o elimdeki üçüncü tatlı kaşığını hemen lavaboya döktüm:)bugün için dur demenin vakti gedi ne oluyoruz yahu tamam arkadaşlarım gitti okul bitti üzügünüm falan ama hani zayıflayacaktım ben:))hemen bitki çayı yaptım kendime 2 fincan içip koşu bandına çıktım 35 dakika hızlı tempoda yürüdüm birazdan yine 35 dakika yürüyeceğim bundan sonra günlük bir saat on dakika hızlı tempoda yürümeye karar verdim:)bugünü yarın telafi etmek için elimden geleni yapacağım:)

canim umarim tekrar hersey yolundadir, merak ettik seni kayboldun.. evet her gecen gün bizimle yürüyenler artiyor, ben sIkI takipteyim )

bu sabah emirgana gitmediğim için kahvaltım yine diyetti ama uzun zamandır vücuduma şeker girmediği için resmen tatlı krizindeyim:)bu yüzden sabah bir tatlı kaşığı kadar reçel ve 5-6 tane hurma yedim:) sabah:iki dilim kızarmış kepek ekmek, minicik bir dilim peynir,1 haşlanmış yumurta,1 domates,1 tatlı kaşığı reçel, hurma peynir ve yumurtanın bi arada olmaması gerekir biliyorum ama peynirsiz kahvaltı yapamıyorum ara:2 çikolata kaplı form bisküvi,1 tane form çubuk az önce de 10 tane orta boy erik gerçi erikler açlığımı bastırmadı birazdan öğle yemeği yerim öğlen büyük ihtimalle:bir tabak salata, bir dilim kepek ekmeği, yoğurt bol bol su tüketiyorum ama sanırım tatlı isteğim hala geçmedi belki yağsız sütle light puding yapabilirim bir porsiyon 65 kalori çayı kahveyide şekersiz içtiğim için bütün organların tatlııı tatlııı diye bağırıyor sanki:)

canım kusura bakma bi kaç kere baktım cevap verilmeyince geri dönmeyeceğini sandım özür dilerim. bundan sonra her gün burdayım :) özel bir listem yok ama çok dikkat ediyorum sağlam bir kahvaltı orta derecede öğle yemegi ve yok denecek kadar az akşam yemegi yiyorum en geç 5 te ana öğün yiyorum 5 ile 9 arasında en fazla yogurt yada bir meyve yiyorum. günde bir saat kendi başıma spor yapıyorum ve haftanın 2- 3günü de spor salonuna gdiyorum. hatta bugün de gitcem :) günde 2- 2bucuk litre su içiyorum hayatımdan fast food, abur cubur ve bir de asansörü çıkardım şimdilik aklıma gelenler bunlar her gün menümü sizinle paylaşabilirim isterseniz :)

hoşgeldinn:)taa 78 den düşmeyi başarmışsın bunu mu veremeyceksin canım :)bizim de düğüne az kaldı dün belirtmiştim bu hafta da 63 ü göremezsem dukana başlıyorum malesef ben de şişko bi görümce olmak istemiyorum:)) Sibelim84

merhaba canım. bende yaklaşık 1 aydır diyet yapıyorum 6kiloverdim şimdi 65 kiloyum QueenD 1 Ocak 2013 / 70

kızlar benide alın aranıza. ben de sabah tartıldım 60.800 geldım. diyetimi pilates ve yürüyüşle destekliyorum

sagol canim.. bi olabilsemde kurtulsamm ) QueenD 1 Ocak 2013 / 70

günaydın kızlar bayadır yazamıyordum ama okuyorum hep :) diyetim ve sporum çok güzel didiyor bu sabah dayanamadım tartıldım ve pazar günü 69.100 olan ben bu sabah 67.300 geliyorum üstelikte hiç aç kalmıyorum çok şükür. spor olarakta oğlumu bebek arabasına koyum 1 saat dolanıyorum. genel menümüde yazayım :)) E

neyse susadım geçmeden gidip su içiyim sonra yine yazarım:)belki sporumuda aradan çıkarırım:) öğlen yediklerim:bi tabak tavuklu sebze yemeği,2 kase toplamda 4 kepçe mercimek çorbası bi bardak light kola dün akşam yemeği yemedim ama bugün yerim çünkü evdeyim:)bi kase nesfit yerim bi değişiklik olmazsa

Yol arkadaşımıda bulduğuma göre önce günlük raporumu yazıyım daha sonra onu sayfasına göz atıyım :) sabah:bir bardak ılık su, bir dilim kızarmış çavdar ekmeği, bir domates, bir dilim kaşar peynir bir dilim beyaz peynir şekersiz çay bir saat sonra:şekersiz çay 2 adet küçük boy hurma, bir tane form bisküvi öğlen:bir kase mercimek çorbası,4 kaşık yağsız sebze yemeği,2 kaşık yağsız et, bir dilim ekmek akşam altı buçuk gibi:kalan sebze yemeğim(3-4 kaşık kadar)bir tabak salata bugün başka bişey yemek istemiyorum umarım programıma uyarım sedef yediden sonra bişey yemediğini söyledi madem birlikte bir yola çıktık ben de ona uyum sağlamalıyım. bugün bir buçuk saat yürümeyi planlıyorum ama hem regl dönemindeyim hem de final sınavım var cuma belki bir veya kırk beş dakikaya indirebilirim. şimdi sedefin sayfasına bakıyım neler yapmış:)

herkese meraba bu sabah erken kalkmanın mutluluğunu yaşıyorum üstüne bide kardeşimin kilo verdiğini öğrendik ama hep güzel gider mi:)okulla ilgilide kötü bi haber aldımson sınavımı verememişim eylülde de veremezsem seneye alttan alıcam ama yazın kim ders çalışıcak ya hiç istemiyordum bugün yediklerim 09:00 kahvaltı bir kase nesfit(5 kaşık) 12şekersiz çay, bir tane kuru incir,2 form bisküvi 15:00 öğlen yemeği 5-6 kaşık kısır,2 yemek kaşığı taze fasülye, bir dilim ekmek yarım litre su ve bir fincan bitki çayı şuan tıka basa tokum :)

meraba hoşgeldin tabi ki bence de yapabiliriz:) ben de en son tartıldığımda 64.5 ti ama şu an durum ne bilmiyorum:)akşam yediden sonra gerçi bazen bu sekiz oluyor ama bişey yememeye çalışıyorum sadece gece 11-12 gibi gelen meyve isteğimi durdurmakta zorlanıyorum o kadar:)bide hergün mutlaka hızlı tempoda bir saat yürüyorum. sen neler yapıyorsun özel bi diyet var mı yoksa sadece dikkat mi ediyorsun?

hatta bugünkü kahvaltımı yazayım size : 1 domates -yarımdan biraz fazla salatalık -kk beyaz peynir - 1 haşlanmış yumurta -2 dilim form etimek -1 fincan yeşil çay bi de kahvaltıdan önce çörek otu çiğneyeyim dedim o kadar acıydı ki 10 saniye kadar çiğneyebildim çok azını yutabildim az kalsın kusuyordum :/

selam canım ben buket 20 yaşındayım şuan yetmiş altı kiloyum ama çok azimliyim hızlı veriyorum sana yardımcı olabileceğimi düşünüyorum bence birlikte yapabilirz :)

selam canim, evet ablamin tüm vücudunda baya bir incelme oldu, zaten dedigim gibi yürümek ve bisiklet sürmek direk popoyu kaldiran ve bacaklari düzelterek incelten sporlardir.. ablam ilk 6 ayda 10 kilo vermisti ben en son gördügümde ama ayri ülkelerde yasadigimiz icin herzaman göremiyorum.. gecen gün bana söyledigine göre en son görmemden sonra bir 4 kilo daha vermis.. ve abur cubura cok düskündür ablam, ayni zamandada cocuklari ve kocasi oldugundan hergün evinde düzenli yemek piser, cocuklari tatliyi pastayi cok seviyor diye o tarz seylerde yapiyor.. mutlaka kendiside götürüyordur yaptiklarindan ) Ben cok kötüyüm canim bugün, nefes bile alamiyorum, bahsetmistim regl dönemine girmek üzere oldugumdan, belirtisi var ama birtürlü baslamadi ve ellerim, ayaklarim cok fena sistii.. tüm vücudumda ödem oldu, ofiste kimse yok diye az önce ayakkabimi cikarmistim masanin altinda, ve inanmayacaksin ama suanda girmiyor neredeyse ayakkabiya ayaklarim :-( is cikisi ödem söktüren dogal tabletlerden alacam, saniyorum özünde isirgan otu vardi.. umarim ise yarar cünkü fenayimm, nefes alamiyorum neredeysee :-((

bukadar hareketli olman cok süper yaa, ayrica sagliklida beslendigini düsünüyorum, en azindan herseyden yiyorsun, baska insanlar gibi zayiflamak ugruna tek tip beslenmiyorsun.. canim senin sinavlarin var, kendini cok zorlama, evet aksamlari yemek yemek iyi degil zayiflamak isteyen insanlar icin ama bir kase yogurt yee, hem sakinlestirir, hem kaliteli bir uyku cekmeni saglar, hem vücudunu temizler hemde yazmadan önce yenilen yogurt karin yaglarini eritmeye yardimci oluyormus.. okadarda ölüm orucuna girmeni istemem sinavlarin oldugu icin.. ama inaniyorumki sen cok hizli kilo vereceksin cünkü yazdiklarina göre sIk sIk ve yeteri kadar besleniyorsun abartmadan ve cok yürüyorsun.. insallah hep böyle devam edersin.. ben dün dedigim gibi pek ici bir aksam gecirmedim ve spor yapamadim ama istahimda olmadigi icin biseyde yiyemedim zaten.. bugün iki kase edecek kadar yogurtlu corba yedim ve 150 gramlik cok kücük kasede diet süz ve tatlandiriciyla yapilmis ufak bir sütlac yedim.. bir saat icerisindede gidip aksam yemegimi yiyip bir iki saat gectikten sonrada yine kondisyon bisikletime cikacam.. Aksama ne yiyecegime henüz emin degilim ama üsenmezsem 150 gram kadar tavuk gögsü ve salata yada yine mercimek ve bugdaydan yaptigim yogurtlu corbadan yadaa patates haslarim yaninda yesil salataylaa.. DiET YAPMICAZ SADECE SPOR DEDIK AMA DIYET YAPANLAR BIZDEN COK YIYORLAR SANKI DIMII :-D

sizin bu güzel menülerin yanında ben yazmaya utandım şimdi ama cidden mecbur kaldım:)saat yediyi geçtiğine göre su dan başka bişey yok artık bana:) bir kaç gündür kötü şeyler yaşadım annem bu sabah ben uyurken bana moral olsun küçükken bana tavada yaptığı börekten yapmış bilir benim onun kokusuyla uyanıcağımı:)sabah bi uyandım odama doğru kokular geliyor hemen anladım:)mutfağa inerken 1 dilim yiceksin dilan dedim kendime ama ne mümkün:)neyse 2 dilimle kurtardım:)yanındada şekersiz çay:)2 fincan da form çayı içtim kiraz saplı bağırsaklara acaip iyi geliyor tavsiye ederim. öğlen dışarı çıktım herkes pizza diye tutturunca mecburen gittik 3 dilim pizza yedim dilimler ufaktı:)aslında pek doyurucu olmadı ama sonuçta yağlı ve kalorisi yüksek yiyecekler artık acıksamda bişey yok.5-6 gibi 10 tane kadar çilek yedim:)bugünde dengesiz beslendim farkındayım ama kalabalık olmanın sonucuydu pazartesi herkes okuluna işine gidince ben yine eski kepek ekmek sebze yiyen dilan olacağım gerçi yarın tartı günümüz ama napalım bu iki günde böyle geçti:)bu arada bugün 2 haftadır görmediğim komşumuz kilo vermişsin yüzün falan küçülmüş dedi ama bilemiyorum yarın görücez:)şimdi ben odama çıkıyorum 2 saat yürümem lazım sabah ki yağlı börekler hala aklımda ve midemde:)

meraba sedef hoşgeldinnn çok sevindim mesajıı görünce. peki nereden başlayalım ben 65 kiloyum koşu bandım var bir hafta oldu alalı. akşam yediden sonra bişey yemiyorsa yol arkadaşım ben de yemem:) QueenD 1 Ocak 2013 / 70

herkese meraba yahu şu canım bişey istemedi ne ya bana da anlatın onun formülünü benim canım hep istiyor:)) gelelim 12de yaptığım kahvaltıma sanırım güne erken başlamam lazım en azından 11i geçmemeliyim 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, bir domates, bir salatalık, yerım dilim peynir,2 parça şu uzzuun tel peynirlerden,3-4 tane de zeytin tabi ki şekersiz çayla şimdi gidip bitki çayı yapıcam kendime su tüketmiyorum gündüz bari çay içiyim bugün yine bir saat yürümeyi düşünüyorum bahriyeli1986 bence de iyi sonuç bir hafta için tebrikler:) divinity o şok dediğin ne tam olarak iki gün boyunca sadece ayran mı içiceksin?

slmm yol arkadasim, bunu yazarken tebessüm ettim elimde olmadan ) ben inaniyorum birbirize faydamizin dokunacagina.. bir önceki hafta cumartesi günü aldigim pantolonun fermuari kapanmiyordu ve suanda o üzerimde, gayet rahatlikla giyinebildim ve bol bile görünüyor, tartidada hafiflemistim ama daha cok sIkILastim saniyorum.. suanda adet olmak üzereyim, o yüzden ödem var vücudumda ve bitene kadarda tartilmicam birdaha ama ne yazikki bugün hic saglikli beslenemedim.. Dün aksam cok az tavuk ve yaninda domatesle yesil biber yedim.. bu sabah bir kosturmacayla ise zar zor yetisince malesef yanima meyve bile almayi unuttum ve asagidan bir tane simit aldim, iki parcaya bölüp aralikli atistirdim. hem aciktim hemde vitamin alamadim bu saate kadar. aksamada ya yogurtlu corba yaparim yada yine tavuk ve bol yesil salata.. artik ne yedigimi ve sporumun özetini aksama yine yazarim.. zaten buldugum her firsatta bu sitedeyim zayiflamayi kafaya koydugumdan beridir.. haa bu arada bol meyve caylarida tüketiyorum, günde 2-3 poset caylardan ama bol suyla demliyorum fazla sivi alabilmek icin

en az yarim kilo bekliyorum hepimizdennn, gönül daha fazlasini ister tabii ama hic yoktan iyidir diyip sükredecezz artik

canim az kaldi sabaha, kilo almis olabilecegini sanmiyorum, eminimki 1 kiloya yakin vermissindir en az, olmasa bile tela$ yok, zaman cok )

yaktırıyor baya sağolsun benimde yaptığım bi diyet yok kendim ayarlamaya çalışıyorum liste olunca yapamıyorum bende malesef. inşallah şimdilik hedefim 1 ayda 4-5 kilo. E

topik yeni açılmış hayırlı olsun bende yol arkadaşınız olmak istiyorum geçen sene 77 kiloydum tam 1 senedir diyet yapıyorum 67 de kaldım veremiyorum zayıflama topiklerinde destek aradım ama liste olduğu için gruplara katılamadım buraya hergün girip ne yediğimi yazmak istiyorum

sedef ya dayanamadım aslında haftasonundan beri tutturdum bi şekerpare diye bi türlü fırsat olmadı almaya bi pastanede kalmıyordu bi misafir geliyordu falan ama nasıl çekiyodu anlatamam::))neyse sonunda aldım yedim sustum:)bir saat yürüdüm sonra resmen terler boşaldı üstümden bu sabah hemen tartıya çıktım aynıyım:)64.5:)ama yok bugün dikkat edicem dediğin gibi tartıya kadar tatlı yok valla yok zaten haftaya bizim tatil programı başlıyor alışverişe falan çıkıcam ben de tatilde kilo verenlerdenim biliyo musun 60 la döneceğime eminim:)) bugün yediklerimide yazıyım:) bu arada güne erken başlamak için ilk adımı attım:)normalde 12-1 gibi kalkan ben bu sabah çok zor bi şekilde 10 da kalktım yarında 10 da kalkıp daha sonra 9 a indirmeliyim kahvaltı:1 dilim kepek ekmek, kk peynir, bir domates, haşlanmış yumurta, şekersiz çay ara:bitki çayı öğlen:bir kıymalı pide ama büyüklerinden değil akşam:çok acıkırsam bir kase nesfit yerim ama acıkmazsam yemem annem akşam alışverişe çıkıcaz orda da bişey yememeye dikkat edicem

selam canim, bende bir haftadan fazladir spora basladim, bende diyetsiz sadece sporla vermeyi hedefliyorum ama baya dikkatde ediyorum son günlerde, kondisyon bisikletiyle hergün 1 saat spor yapiyorum ve aksam 7 den sonra bisey yememeye calisiyorum ve bol sivi.. yol arkadasi olabiliriz.. insallahh basaririzz..

spor olarak plates yapmayı düşünüyorum evde eliptik bisiklet vardı sattırdım onun üstüne çıkıp terleyip sonrada hasta oluyordum

çok geçmiş olsun hafta başında ben de öyle şişlik vardı ama regl oldum ve iki günde geçti takviye alırsan daha da hızlı kurtulursun umarım bi an önce geçer

aslına bakarsan benim bişeyden haberim yoktu anladığım kadarıyla başka bir başlıkta sorun yaşamışsınız gerçekten mesajı okuyunca çok şaşırdım insanlar yaşlarının gerektirdiği olgunluğa ulaşamayınca böyle oluyor malesef neyse yolumuza gerçek hayatta olduğu gibi sanalda da engeller çıkacaktır önemli olan görmezden gelebilmek bundan sonra sadece sayfanda görmek istediğin insanları muhatap alırsın olur biter. ben de dahil oldum ama sonradan baktım ki boşa zaman harcıyorum hiç yormadım kendimi geri çekildim daha önemli şeyler var mesela bizim fazlalıklarımız gibi:) bu pazar yine tartılacağız dimi?

dilancim sabah tartildim 72.900 sudecim sende hosgeldin aramiza..

gitmiyor:)kaybettik birbirimizi önce diyet gruplarında başlık açıldı birileri ona yasak falan dedi sanırım karıştı iyice kaybettim yol arkadaşımı nerde bulamıyorum:)) QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Bende yasak olduğunu bildiğim için şaşırıp sormuştum aslında başka bir arkadaşa. İstersen benim günlüğüme uğrayabilirsin canım. Birlikte ilermek için bir sürü insan var buralarda..

aramızdasııın:)hoşgeldin:)ne 60 mı en zayıfımızsın sen biraz kilo al eşit olalım:)):)çok özendim şimdi ya 60 olsam ne güzel olurdu kendime ödül olarak kocaman bi tabak mantıyla fıstıklı baklava verirdim:)))bak yine yemekten bahsettim:)) tamam şimdi suyumu alıp odama çıkıyorum 1 saat yüricem:)gidicek o 3 kemalpaşa 2 hanımgöbeği 2 ekler :))ne yedim dimi çok yedim dayanamadım çok tazeydi:)

inşallah, size de başarılar çok teşekkür ederim

aslında çok hareketli biriyim ama dediğim gibi çok da oburum hiç doymuyorum bazen karnımda delik mi var acaba diyorum:)teşekkür ederim inşallah hiçbirimiz yaşamayız. bugün bi diyetisyenle konuştum kardeşimi götürmüştüm arada bişeyler kapıyım dedim:)sütlü tatlılar tüketebilirsiniz sütlaç hariç mesela light pudingler var yağsız sütlede yapınca 65 kalori oluyor bir kasesi eğer seviyorsan sıcak havada canın çikolata çektiğinde yiyebilirsin dedi. light kolayı kendiside tüketiyormuş ona gelenlerede günde bir bardak öneriyormuş. ayrıca diyetteyken bir dilim ekmek karşılığında bir top dondurma:) ben de baktım bir sayfaya hakkaten menüler zengin:)bence sporun en büyük etkisi bu emeğin boşa gitmesin diye ister istemez yediklerine dikkat ediyorsun ben beş kilodan sonra sporu aksatmadan kısa bir ara vermeyi düşünüyorum bir hafta kadar çünkü diyette aç kalmasanda psikolojik olarak kötü etkileniyormuşsun daha sonra kalan beş ve daha sonra diğer beş kilo:) bak bunu bilmiyordum aç karna tartılırdım ama üstümde eşofman falan oluyordu bu pazar o şekilde tartılıcam inşallah en az bir kilo vermiş oluruz çok heycanlandım şimdi:)

arkadaslar ben içinizde en tombul olanmıyım ewlıyım 2 kızım var yasımm 28 boyun 1.68 kılomdaaa87 ve bu arada sigarayı 3 aydır azıma sürmedım ve 4 aydırda regli olamıyorum vucudum acayıp sıs özellıkle bacaklarım gögüslerım ve göbegimmm bende sızınle baslamak istıyorummm ((( bana tavsıyeler veren olurmu acaba ((( artık o kadar kötü oldum kı esım bıle dalga gecıyorrr suma dıye benımlee((((

merabaaa gitmedim emirgana dün gece bi aksilik oldu perşembeye attık havada bozuyor ama inşallah bizim gidişimizi engellemez arkadaşım cuma antalyaya dönücek gidemezsek bi daha eylüle kalır ben de dün az spor yaptım dediğim gibi ders çalışmam gerekiyordu ama sabah hem merdiven ve yer sildim hem de egzersiz yaptım:) ben patatesi hiç bir şekilde yemiyorum bi tek kızartma severim onu yiyemiceğime göre listeme eklemedim bile:)bugün ıspanak istedim annemden sebze yemeği yapıcam akşama. kondisyon bisikletiyle nasıl gidiyor?bi de yanlış hatırlamıyorsam ablan koşu bandıyla kilo vermişti değil mi acaba bacaklarında incelme olmuş mu bide ne kadar sürede verdi?

az önce yol arkadaşımı buldum sanıyordum nereye kayboldu anlamadım:)şimdi bir saat yürüyüş için gidiyorum inşallah döndüğümde yol arkadaşım geri dönmüş olur:)meyve yemeği düşünüyordum ama saat geç olmuş umarım yemem:)iyi geceler:)

tam da sona doğru çalışırım diyordum içine mi doğdu:)aslında haklısın ehliyet sınavını atlatıp hemen ona başlicam:) QueenD 1 Ocak 2013 / 70

yaa bende anlamiyorum canim, bir haftadan fazladir dengem bozuldu yapmadigim kalmadi,, gercii simdi az daha iyi sayilirim :-D

ne güzel biz de bir hafta oldu aşağı yukarı başlayalı allah bağışlasın demek ki oda size kalori yaktırıyor :)

aynen sedefcim bakalım daha 2 gün var sonuç nasıl olucak pazar günü :)

az önce clutch ta bana 7 otlu cayi tavsiye etti, ikisinide bulabilirsem alip denicem canim, saniyorum türk marketlerinde satiliyordur.. tesekkür ederiz önerin icin..

kızlaarr 1 gün arayla ama çok iyi haberlerle geldim size ama önce menümü yazayım : sabah: saat:9 ince dilim yumurtalı ekmek domates salatalık yarım kk beyaz peynir saat 11 bucuk ara: bir kutu eti form un içinden 1 tanecik saat 3 öğlen: bir tabak ton balıklı baharatlı makarna akşam yemegi yemedim onun yerine aralıklarla yarım muz bi soda bi tane de kuru incir yedim açlık hissetmiyorum spor da birazdan uyucam :) iyi haber bugün öğlen yemeğindne önce tartıldım 74.6yımm :) bu demek oluyor ki 8 günde 4 kilo verdim inanılmaz mutluyum inş hiç bozmam diyeti :) Önceki

bugün annem oruçluydu o yüzden akşam yemeğini sekiz buçukta yedim çok geç olduğunun farkındayım ama o açken yiyemedim bişey akşam:5-6 yemek kaşığı salata bir dilim kızarmış kepek ekmeği bir bardak light kola yemekten önce midem kazındı 2 tane form bisküvede yedim bugün tam beş dilim kepek ekmeği yedim bi daha bu kadar abartmayacağım çok ince dilimler ama yine de pişman oldum. bugün çok yedim gerçekten biraz yorucu bi gündü ondan sanırım sabah dışardı yirmi dakika yürümüştüm akşam yemeğinden öncede 15 dakika kadar yürüdüm şimdi ders çalışıcam ama en az otuz dakika yürümeden yatmam bu ekmekler vücudumdayken uyuyamam:) yarın arkadaşlarımla emirgana kahvaltıya gidicez emirganda bir köşk vardı en tepede açık büfe kahvaltısı tek kelimeyle harika nasıl dayanıcam bilmiyorum ama böreklerden uzak durup tabağıma bütün sebzeleri doldurmayı düşünüyorum eğer dayanamaz börek falan alırsamda öğlen telafi etmeye çalışıcam bir kere çıktık yola pazar günü tartıda -1 görmek istiyorum:)

dilaaaaaaaaaaaaaaaaannnnnnnn, naapptinnnnn sennnnnnnnnn )))))))

sabah genelde kepekli tost bazen yanında yumurta oluyor öğle mutlaka protein alıyorum yanına salata ve yoğurt aralarda meyve yiyorum mutlaka akşamda genelde 6 7 kaşık sebze salata yoğurt ya da çorba salata yoğurt oluyor. 3 litre suyumuda mutlaka bitiriyorum. allahım önceden ne çok yemek yiyormuşum bunlarlada doyuluyormuş

ecem gözün aydin canim, cok sevindimm, cok iyi bir sonuc ve daha pazara iki gün var ) azmin elinden bisey kacmaz diye bosuna denilmiyormus demekkii ) E

selam kızlar. bende diyeti pek beceremeyen ama yürüyüşle kilo verenlerdenim. geçen sene 78 den 72ye düştüm. şimdide 66 yım. yedikelrime dikkat ediyorum ama kaçamaklarım çok oluyor ama olmaması lazım 3 ay sonra düğünüm var şişman bir gelin olmak istemiyorum:26:

bugünün sporu:) 30 dakika hızlı tempoda yürüyüş 45 dakika dışarda yürüyüş 20 dakikalık mesafedeki markete de yürüyerek gitmiştim sabah gerçi giderken biraz sallana sallana gittik ama:) koşu bandında 30 dakika daha hızlı tempoda yürümeyi planlıyorum inşallah tembellik yapmam:)

sadece bir gün uzak kaldım bayağı gelen olmuş. ne güzel. sude, ecem ve seren hoşgeldiniz:) Ben dün şehir dışında olduğum için nete giremedim ama tartıldım.64,300kg 1 hafta için 700 gr iyidir heralde çünkü iki kere kızartma türlüsü yedim

sağol dilancım. aslında bende çok iştahlı biriyimdir ama yoğunluktan yemeye fırsat olmuyor bide insan evdeyken aklı hep mutfakta oluyor:) eğer gününün büyük kısmını evde geçiriyorsan ondan canın sürekli bişeyler isteyebilir. bide sporda bence iştah açıyo o yüzden ben kahvaltıdan önce yapıyorum ki sonra bi daha yemeyim diye

teşekkür ederim inşallah. ohh afiyet olsun:)iki ayda olsun o kadar:)

hb canım. ayy tatlım siz hemen zayıflayın eşitleyelim ben 55-56 kiloydum kışın aldım pilatesıde bırakınca kolay oldu malesef. neysekı toparlamaya başladım inşallah.

İnşallaaah canım. Eğer bir gün hayallerime ulaşırsam benimle birlikte bu yolda yürüyen kızlarla buluşmak bir kahve içmek istiyorum.

aşkolsun ben elimden geldiğince hemen cevap vermeye çalışıyorum ama internetle pek aram yok gün içinde çok az uğruyorum asıl sen kusura bakma ben gece geç uyuduğum için akşam yemeğinde ister az yiyim ister çok yine de 12den sonra acaip acıkıyorum meyveyle bastırmaya çalışıyorum mecbur şu uykumu bi düzene soksam çok iyi olacak. ben de şimdilik fast foodu çıkardım gibi görünüyor cips falan kıştan beri yemiyorum zaten ama biliyorum ki bi dışarı çıksam direk saldırıcam:)allahtan bu aralar bi yere çıkmıyorum:)tabi ki hergün yaz mutlaka bence imkanın varsa salona daha çok git ben çok az bi süre gitmeme rağmen sonrasında çok yararını gördüm

k. bakma cvp geç oldu dersteydim. aslında çok sıkı bir diyet yapmadım. sabah domates salatalık kepek ekmek. öülen çorba ve salata. akşam sebze yemeği. ve içebildiğim kadar su. fazla içemiyorum çünkü dersten sık sık çıkmak zorunda kalıyorum QueenD 1 Ocak 2013 / 70

benim boyda 1,60 yaşım 25. aslında kilolarımdan çok rahatsız değilim ama doktorum çocuk için biraz vermem gerektiğini söyledi. bende belki zayıflyıncaşansım olur diye bi umut yapıyorum . push ;

dukan çok zor ya ben hayatta yapamam. bi yakınım yaptı 9 kilo kadar kısa sürede verdi. sonra dayanamadı bıraktı ve eski kilosununda üstüne çıktı malesef

inşallah:)ben de geçen yaz 75 kiloydum spor salonuna gidiyordum haftanın altı günü günde üç saat spor yapıyordum ama bir türlü 74 ten aşağı inemedim. her zaman olmasa da yediklerime dikkat etmeye çalıştım ama asıl hedefim sporla zayıflamaktı neyse iki buçuk ay o şekilde spor yaptım ben hiç aksatmadım eylülde okullar açılınca mecburen sporu bıraktım eylül ekim arası bi baktım 70 kilodayım üstelik hiçbişey yapmadım normal yediğim şeyleri yiyordum ve sporuda bırakmıştım heralde geç tepki verdi vücudum bilmiyorum ama eğer kilo vermezsen bir iki ay sakın moralini bozma devam et elbet bi gün pes edip gidicek o fazlalıklar:)

sabah : -1 dilim kızarmış çavdar ekmeği -1 domates -5 zeytin -bır parça peynir -yeşil nane, maydonoz öğlen: -4 kaşık kısır ara: -5-6 adet kiraz akşam: -1 kase pulbiberli yoğurt 1 saat yürüyüş yaptım. azsonrada pilatesımı yapıp 5i 1 yerde çayımı içeceğim Önceki

cok haklisin canim.. ever tabikide tartilacaz pazar günü, durmak yokk hedefe kadar. bugün hic firsatim olmadii malesef biseyler yemeye, dün aksam bugün icin diet corbamdan yapmistim ama onu bile alip yanima getiremedim :-( isten önce ugramam gereken yerler vardi, bi telasli ciktim evden ve yukari cikmadan meyve aldim yarim kilo kiraz ve yarim kilo cilek.. bütün gün ve hala yedigim tek sey bu :- Sende bu hafta biraz daha ev yemekleriyle beslen ve yine en az bi yarim kilo görelim tartidaa. ben yarim kilo yada 300-500 gramida haftalik kücümsemiyorum canim, her hafta verildiginde ayda 2 kilo ve yilda 24 kilo eder buu ))

slm canimmm, cok sevindim yol arkadasi olarak kabul ettigine, bende cünkü beni gaza getirecek birilerini ariyordum ama insanlar diyete evettt spora hayir diyorlar genelde, o yüzden actigimiz konulara cok fazla geri dönen olmuyor neyazikkiiii.. canim inan bana hic diyet felan yapmadan, sadece biraz daha fazla sivi tüketerek ve aksamlari 7 den sonra yemek yemeyip, 1 saat orta tempoda ve düsük ayarda bisiklet sürerek inceldim ve daha sadece8-9 gün oldu baslayali.. bir önceki cumartesi günü aldigim pantolonu giyinememistim cünküü fermuari bile kapanmiyordu ama ben yinede aldim, biliyordum cünkü birkac gün icinde kilomun fark edecegini.. bugün i$e gelmeden önce bir deneyeyim bakalim dedim aldigim pantolonu ve üzerime bollasmis bileeee, öyle mutlu oldum kiiii, aslinda verdigim kilo sadece 1-1,5 kilo felan ama spor yapinca sIkILasmisim... Pes etmedennn devamm canim.. hergün defalarca foruma girip kontrol ediyorum ve neler yaptigimizin notunu sürekli düselimm.. hadiii kolay gelsinn )

yol arkadasim günaydinnn, nasilsin neler yaptinnn, hic sesin solugun cikmiyorr,, ben iki gündür spor yapamadim cünkü basim cok siddetli agriyor, eve gidince direk yatip uyudum, bugün hala agriyor, sanki kafamin icinde bir agirlik varda bende onu tasiyormusum gibi bir his :-/ ama suanda dayanilmayacak gibide degil cok sükür.. eger eve gittigimde daha iyi olursam insallah sporumu yaparim.. spor yapmasamda cokta bisey yemedimm, zaten benim baslikta ne yedigimi yazmistim dün, bugünde sabah sadece kücük bir kase nesfit, iki saat sonrada 3 büsküvi, kahve elma cayi felan simdiye kadar,, yanimda iki tanede kiwi getirdimm.. onlarida yerim her 1,5 saatte bir mesai bitimine kadar.. aksamada canim tavuk istiyorr.. eger farkli bi durum olmazsa tavuk ve salata yerim

ayranda olur cacikda olur, ara ögn olarakta yogurdun tadini sevmiyorsan icine bir tatli kasigi bal ve azicik tarcin karistirip yiyebilirsin.. yogurt karin cevresindeki yaglardan kurtulmaya yardimci oluyor biliyorsunki.. sofralarda hic eksik edilmemeli bence

Nasıl gidiyor kızlaaar

selam sabah tartıldım 67 kiloyum hiç veremedim dün kaynanamlarda olduğum için ne yediğimi ne siz sorun nede ben yazıyım yarın ayran detoksuna başlıyorum 1 aydır 67 den aşağı düşemedim 2 gün şok verecem bedenime 2 gündür 45 dk yürüyüş yaptım yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz E

TÜRK marketlerde derken 7 otlu çay için dedin galiba çünkü benim dediğim her yerde var.

74 olarak başlamıştın dimi sen de sıkılaşmada vardır şimdi:) tabi yanlış şeyler yemiyip sporuna sadık kalan insanın hali başka oluyor tebrik ederim:) E

canım ben 70-65 kilo arasında değilim ama yetişeceğim size :)))) azimliyim :))))

teşekkür ederiz ama nasıl kıyafet alıcam ben şişkoyum şuan:)en azından 60 olmalıyım ama gitmiyor şu beş kilo bişey olmaz bitaneden canım gitmiyor işte kuru kuru:)haklısın ben de ilk iki haftayı atlatsam dayanırım gibime geliyor. aynen dediğin gibi bi ara allahtan tatlı sevmiyorum falan derdim ama şimdii özellikle şerbetli tatlılar istiyor canım evimin olduğu caddede çok güzel bir pastane var malesef:)

tekrar merabalar perşembe günü başlayan düzensiz beslenme durumum bugün de devam etti malesef ama yarın tartı günüde olduğu için artık sıkı bir diyete baslıyorum marketten yeterince tam buğday ekmeği ve dışarı çıkınca yanıma almak için kepekli tost ekmeği aldım evimin etrafında market yok malesef biraz dağlık bi yerde oturuyoruz sitemizin görevliside biraz yaşlı adamı markete gönderemiyoruz çocuk gibi yani en azından annemle biz yapmıyoruz:)bu yüzden stok yaptım kendime benim okulum tatilde ama abim kardeşlerim hala gidiyorlar ben haftaiçi onlar yokken güzel güzel diyetimi yapıcam ilk 10 günü atlatırsam rutine bağlarım diye düşünüyorum:)şu reklamlardaki kuru meyveli gevreklerden de aldım akşam yemeklerinde light sütle yemeyi düşünüyorum beni tok tutuyor içinde meyve olması da benim için ayrıca güzel yarın umarım hepimiz kilo vermiş oluruz bir kaç gündür ipin ucunu kaçırdığım için vicdanım sızlıyor bide kilo falan almışsam gerçi bir gün hariç sporumu aksatmadım ama yine de çok tedirginim

afiyet olsun canim, yogurdu biraz daha fazla yemeni tavsiye ederimve ara ögünlere bir iki tanede meyve sIkIstirirsan cok daha süper olur bence.. bende 6.30 birazcik tavuk ve domates, salatalik kara lahana ve maroldan yapilmis limonlu zeytinyagli salata yedim, yanindada bir aci sivri yesil biber yedim, 10 tanede kiraz yedim üstüne ) bu son yemegimdi bugün icin, aksama sadece kiraz sapindan yaptigim o igrenc cayi icerim yine ve bir fincanda yesil cay ve su icerim.. Önceki

kızlar bu arada söylemeyi unuttum ben beşi bir yerde çay içiyorum. diyetimin ortasında içmeye başladım çok faydasını gördüm. kullanmayanlar varsa tavsiye ederim. not düşeyim:hamilelerin kullanması sakıncalıymış

sen kiraz deyince dün alayım diye gittim ama markette kirazçöplü bitki çayı gördüm onu aldım içinde açai de varmış. bende çok işe yarıyor bitki çay

yol arkadasim selam. dün bana yapilan haksizlik ve özel hayatima saygisizliga verdigim cevap karsisinda ne yazikki bi haksizligada site yönetiminden ugradim ve bir günlük uzaklastirdilar diye takip edemedim ama simdi yine buradayim.. benim sayfada bana haksizlik yapilmasina tepki vermissin, okudum.. cok tesekkür ediyorumm ayrica pinarda gercekten cok arkamda durdu, ikinize cok tesekkür ederim desteginiz icin diyete devamm )

ben de ben de ama yol arkadaşın olacak kiloda değilim :) başarılar hedefinde

ben bu sabah tartıldım sadece 500 gr vermişim ama olsun almış olmayı bile bekliyordum kim yedi o yağlı yğlı börekleri pizzaları oh olsun bana:)sabah kendine gel dilan dedim ve fırındaki böreği elimin tersiyle ittim:)

yol arkadaşı bulana kadar yediklerimi burda paylaşacağım hem belki buraya yazmaya utanır az yerim:)) Sabah:Bir tost bir domates, şekersiz çay Bir saat sonra:2 tane kuru incir,4 tane badem Öğlen:bir tabak etli yemek bir orta boy lavaş bir bardak kola Bir kaç saat sonra:bir dilim pasta öğlen kola ve lavaş yedikten sonra battı balık yan gider mantığıyla pasta söyledim eve böyle bir huyum var bi kere yanlış bişey yedim mi devam ediyorumama yanıma bir arkadaş bulup diyete başlayınca bunu yapmamaya özen göstericem. yarım saat koşu bandında hızlı tempoda yürüdüm birazdan gidip bir saat daha yürüyeceğim allahtan sporu aksatmıyorum. umarım bugün başka bişey yemem:)

spor tabi yürümüsün sonuçta:)iyi olmuş bi yandan ama kendine eziyet ediyosun bu şekilde bence çantanda kepekli bisküvi ya da sandviç falan taşı söylediğin çorbadan ben de dün yaptım:) aslında öyle bakına süper dimi 24 kilo:)

hoşgeldin ne demek artık aramızdasın zaten:) kilolarımız aynı aşağı yukarı ben 65-64 arasında gidip geliyordum şu a 64.5 im boyun kaç? . push ;

her gün azar azar çalışırsan kesin geçersin sınavını, düzenli çalışmak önemli ama sakın son günlere bırakma

sporla aram çokta iyi değil aslında ama 1 haftadır akşamları 1 saat yürümeye çalışıyorum. oğlum küçük daha birazda hareketli olunca yoruyor baya :)

hangi üniversite :)ben de yurtta kalıyor olsam kesinlikle kullanırdım kampüsteki spor salonunu neyseki uzun uğraşlardan sonra artık evde bi koşu bandı var:)ilk hafta 2.5 şahane bi sonuç bence hiç bozma devam et bişey kalmamış . push ;

eveeeet. saat 7 yi geçtiğine göre yediklerimi yazabilirim:) sabah: 1 dilim kepek ekmeği,1 haşlanmış yumurta,1 küçük domates 10 gibi topkek ) öğle: 1 kase tarhana çorbası,1 küçük domates,2 kaşık yoğurt ve 1dilim ekmek akşam: 1 kase patlıcan yemeği ),2 kaşık yoğurt ve 1dilim ekmek bide 2 bardak açai çayı ve 2 lt su hesapladım 850 kalori oluyo . ama ara öğünlerim düzensiz. nasıl sizce?sağılıklımı?

hayırlı olsun Allah mesut etsin :))) ben de az önce ağzıma bir püsküüt attım :))))) kakaolu püsküüüt, kahvenin yanına, kahveyi şekersiz sütsüz içiyorum oradan yırtarım belki, olmuyor işte tatlısız aslında bir sabretsek şöyle 3 hafta sonra zorla ağzımıza tatlı tutsalar da yemeyeceğiz de, bir tutsak aslında kendimizi, şahane olacak, bana da tatlıyı ağbim alıştırdı, bir de eşim tabii, hiç ağzıma abur cubur sokmazdım, çikolatayı senelerce yemedim, kendimi zorladığımdan değil, istemiyordum, midemi bulandırıyordu, aramazdım, ama bir yedim iki yedim şu son iki senede bir de baktım ki tatlı manyağı olmuşum, ah hep şu tatlılar bozdu bizi :)))))

kızlar benide alın aranıza geçmiş sayfaları okuyamadım ama geçen salı yediklerime dikkat etmeye karar verdim. sabah ac 64 kg geliyordum bugun dayanamayıp tartıldım 63 kg geldim. dikkat etmeye devam

salondaki hocalar da öyle diyor, ilk vermek zor olur, eğer diyet yaparsan sindirimden kaybedersen ilk hafta 3 kilo gider ama asıl kiloyu 1-2 ay düzenli spor yaptıktan sonra tıkır tıkır vereceksin dediler :))) asıl önemli olan dediğin gibi morali bozup diyeti sporu da bozmamak :)))

meraba arkadaşlar ben 65 kilo ve 19 yaşındayım 5 ayda sadece spor yaparak 10 kilo verdim malesef diyet yapamıyorum ama eminim ki kararlı olursam ve bana destek olacak benimle bu yolda yürüyecek biri olursa başarabilirim. Çevremde bu çabamı destekleyen hiç kimse yok malesef ben de burdan kendime bir yol arkadaşı bulayım dedim. Beklemedeyim lütfen çağrıma kulak verin! sevgiler B

yediklerini okurken ben yoruldum, sen yerken kusmadinmiiiiiii ))))) Saka bir yana afiyet olsun, olur öyle arada canim takma ama devamli halede getirme bugün reglimin ikinci günü, cok byük ödem ve bagirsak sorunu yasiyorum canim daha öncede dedigim gibi, oyüzden bugn aksam yemegi yemiyorum, onun yerine kiraz yedim ve saplarinida kaynatip cay yapacam limonlu cay olarak icecem ödem söktürüyor diye neler yedigimi asagiya geceyim ayrintilariyla.. sabah gözümü actigimda normalde evden ciktigim saatti, yani baya bi gec kaldigim icin ise kahvemi ve suyumu icemeden firladim evden ) isyerinde önce büyük bir fincan sallama elma cayi yaptim sonra bir fincan kahve ictim.. bir domates ve salatalik götürmüstüm onlari tuzsuz yedim ve yine bugday ve mercimekten yapilmis yogurtlu corbadan götürdm bir kavanoz dolusu ve aralarda bikac kasik alip biraktim.. yine aralarda sürekli kalorisiz sicak icecekler ictim.. eve gelirken arabayi inanmayacaksiniz ama eve 15-20 dakika uzaga park ettim, biryerlerede ugraya ugraya yürüdüm, yani yarim saat kadar yürümüs oldum. gelirken marketede ugrayip kuru kayisi kuru hurma, kiwi ve kiraz aldim.. regl döneminde canim tatli istedigi icin bu sekilde ihtiyacimi gidermis olacam ve aksam yemedindede sadece kiraz yedim ve saplariyla yapacagim cayimi icecem daha sonrada, yarim litre kadarda yesil cay icebilirimm.. bir saat dinlenip arkadasim isten gelmeden önce sporumu ve dusumuda yapacam insallahh( gece 11.30 gibi ancak kapatabiliyor isyerini ) vakit bol yanii :-D bugünün özeti böyleydii kizlarr )

bende yazayım bugünkü menümü :) sabah; kepek ekmekle yağsız az kaşarlı tost domates salatalık, şekersiz çay öğle; 2 yumurta ve salata ara; 3 ceviz 1 avuç kuru üzüm akşam; canım bişey istemedi nesfitle 1 bardak süt sadece 3 litre su ve 1 saat yürüyüş

Ahh ah. nedir bu kilo derdi yahu. benim şikayetim kilodan değil de oturmaktan oluşan simit ve selülitlerden. bir kaç zamandır selülit egzersizleri yapıyorum. arada karın egzersizleri katıyorum. ip atlıyorum 50 tane kadar e tabi bu artacak diye umuyorum. hu-la hoop çevirmeye çalışıyorum. öğrenirsem züppperr olacak. umarım şu basen ve karın bölgemdeki simitten kurtulurum Herkese kolay gelsin. Haa bu arada ben de asla diyet yapabilen bi insan değilim... :))) oldukça abur cuburcuyum. CKbeautyandsheer

inşallah mutlu günlere tez kavuşursun canım sıkıntıların biter. yediklerini dert etme arada olsun o kadar di mi?bende dün patates kızartması yedim mesela hiç pişman değilim 2 aydır yemiyordum:)

teşekkür ederim canım :) sen kaç yaşındasın bu arada merak ettim :)

çokta yere yakın değilmişsin bende 1,50 falan sanmıştım benim gittiğim doktorlarda zayıflamamın yumurtalıklarımı tetikliyceni, belki tedaviye bile gerek kalmadan kendiliğimden hamile kalacağımı söylediler 11 yaşında 1 kızım var 2. bebek için 2007 kasım ayında tedaviye başlamıştım arada bazı pürüzlerden dolayı bıraktığımda oldu bu sene 10 kilo verince geçen ay kendiliğimden tedavisiz hamile kaldım ama sağlıksız bebekmiş düştü herkes diyordu kilo ver hamile kalırsın diye gerçekten inandım şimdi zaten 77 kiloyla hamile kalıp en az 10 kilo alsam 87 bilemedin 90 olurdum:18: 4 hafta dilana yol arkadaşlığı yapacam 4 haftada hedefime ulaşmayı planlıyorum.. inşallah hep beraber dünyanın yükünü hafifletiriz Önceki

kızlaaaaarrr ben ne yaptın biliyo musunuzz az önce tatlı sipariş ettim

ay kıyamam ya ne zorlu bir günmüş o öyle, çok geçmiş olsun hem arkadaşına hem de sana

canim bugn ya senamekili cay alacam yada eczaneden ilac, cnk kiraz bile fayda etmedi, kayisi almistim, ondan yedim kirazdan sonra 4 tane ve bolcada su ictim, yine hicbirsey yok cildiracam yaaa :-/ arada bir herkese oluyor o srekli doymuyor hissi canim, aslinda bende ilk kez dün aksam tatli krizine girdim regl den ötürü.. halbuki 300-400 gramkiraz yedim ve 4 kayisi, karsilar sanmistim tatli ihtiyacimi ve gercekten dün aksam bende cok aciktim. Corbayla ilgili size bir tiyo vereyim kizlar, bu corbayi yesil mercimek ve bugdayla yaptigim icin tokluk hissi veriyor bikac kasik alinca bile ve hic halsiz kalmiyor insan. sabah aksam corba yemiyorum birde, sadece isyerine götürüyorum, yanindada ya domates salatalik felan aliyorum yada takviye bir iki meyve.. Ben normaldede öyle düzenli kahvalti yapan biri degilimdir ve eve o yzden belki ayda 1 -2 kere ekmek girer canim, pek yemiyorum yani diyet disindada ekmegi.. O corbayi haftada iki gn yapip yiyin, tavsiye ederim,, hem kacamak yaptiginiz günleri dengelemis olursunuz hemde aclik ve halsizlik olmadan bunu basarirsinizz kizlarr ) . push ;

canim kendine stress ettigin icin belkide regl olamiyorsun, bu erkek milleti ne densizzz yaaaaaaa, kendi hallerine bakmadan dalgami geciyorlar birdee.. canim stres yapip üzülmek yerine hirs yap ve düzenli beslenip spor yaparak alt et bu densizlerii.. burda bircok kiside okuyorum kocasi yada cevresi dalga gecer asagilayici laflar kullaniyorlarmis.. cok ayipp yaaa, insan ne oldugunu bile anlamadan birandada sisebiliyor, önüne gecemedik iste vaktiyle ama hep dedigim gibi Allah kinayanin basina versin, eger sen 87 ysen dalga gecenler iki mislin olsun insallaaahhh :-DD

yaa canım üzme kendini. lafı söyleyene bişey yok ama duyan üzülüyo ve daha kötü oluyo. moralini bozup kendini yemeğe verme sakın. düzenli beslendinmi herşey hallolur inşallah. eşine de kızdım yani, o iki dünya tatlısı kızı kendi doğursaydı çok fit mi olurdu acaba

bilmemki.. asagi yukari 1 kilo kirazda 400 kalori varmis az önce baktim cetvele.. 1 kilo alirim ne kadarini yiyebilirsem okadarini yerim istee.. hem yarina ödemlerimiz gitmis olur.. sapinida kaynatip limonlu cay yapar aksama icerim ) bu aksamda böyle gecsin bakalim )

hoşbulduk canım. valla spor kısmında düşünceliyim. çünkü sabahtan 5 e kadar okuldayım anca hafta sonu ama akşam 6 dedinmi yemek bitiyor benim için

bugün yediklerimi yazıyorum :) dün gece aç uyudum ve sabah müthiş bi açlıkla uyandım:) kahvaltı:2 yağsız tost normalde bir tane yerim ama yanında hiçbişey yemedim ve çok açtım:), şekersiz çay ara:bir tane yeşil elma öğlen:15 tane yapral sarma bir ufak parça haşlanmış tavuk, çok az salata, yarım bardak light kola bugün artık bişey yemeyi düşünmüyorum bol bol su ve bitki çayı ile geçicek günün geri kalanı tatlı isteğimi bastırması için birazdan arayıp babamdan kuru incir ve kuru kayısı isteyeceğim ama diyetteyim dersem hayatta almaz annem mi istedi desem acaba:) bu arada dün misafirlerimiz geç saatte gittiği için spor yapamadım ama sabah ve öğleden sonra evden 20 dakika uzaklıktaki markete iki defa gittim bide sabah 15 dakika kadar yürümüştüm bugün yine 1 saat yürümem lazım hatta dün için ceza olarak 20 dakika daha eklemeliyim:) Sibelim84

valla takdir ettim. çok kararlısın. ben o kadar değilim şahsen

$ekerpareyi bende cok severimmmmmmmmm :-( tatilde bikeresinde iki hafta icinde 8 kilo vermistim cok az yedim, ve hep yüzdümmmmm, birde cok su icmistim.. hakkaten iyi bir firsat kilo vermek icin, insallah istedigin kiloya orada ulasirsin canim, yine yazarsin arada bir oradan havadisleri bizee.. alisveriste iyi eglenceler sana simdiden canim..

Allah gönlüne göre versin canim, umarim en yakin zamanda saglikli ve hayir dogacak evladini alirsin kucagina..

sağol canım. sana da afiyet olsun. haklısın ara öğünler bana da boş geldi.. yoğurtla aram iyi değil ayran olsa olmaz mı yada cacık:)?

Emirgandaki kahvaltida sana simdiden afiyetler olsunn, ya kendini tam bir diyet psikolojisine sokma, hem derslerini kafan almaz hem zaten cok hareketlisinn, mutlaka vereceksindirr.. birde biz zaten zamanla saglikli zayiflamak icin ciktik degilmi ama bu yolaa.. ben sana diyorum ama bende farkinda olmadan girdim galiba bu diyet psikolojisinee, corbalar haslanmis patateslerr felan ) gelelim bugünki menüme ) Dün aksam yemek yemedim, isteyerek degil ama migdem almadi, bahsettigim tatlandiricili ve light sütle yapilan diyet sütlactan yedim sadece orto boy bir kase, hepsi bu.. bugün henüz hicbirsey yemedim ama sabah bir bardak su ictim ac karnina ve yine her sabah oldugu gibi hazirlanirken tatlandiricili kahvemi yapip ictim.. patates hasladim cok minikler, kücük bir yumurta büyüklügünde bile yoklar, 3 tane ve yaninda bir tanede yumurta hasladim.. her 1,5 saatte bir birini yicem ve dün bugday ve mercimekle yapilan yogurtlu corbadan yanimda getirdim yine, arada iki üc kasik alip birakiyorum ve cok dinc tutuyor, herkese tavsiye ederim... kocaman bir bardak sicak meyve cayimi aldim yanima önce onu icip bi bagirsaklarimi temizledikten sonra sIk sIk araliklarla atistiracam yanimda getirdiklerimi ) emirgan kahvaltisinin özetini gecersin biara firsat buldugunda ))

yoğurt ve bal hiç denemedim. yarın öyle yeyim olmazsa ayran içerim. hem okula falan götürmesi daha kolay koy kavanoza tamam:)

bağlantı problemi nedeniyle mesaj tekrarı olmuştur kızlar. kusura bakmayın...

Türkiyede yasamadigim icin buradaki türklere özgü seyleri satan marketlere kendi aramizda türk marketleri deriz, kusura bakma aliskanlik olmus

yaktı bile:))dokuz buçukta 5 tane tatlı yedim:)sonra hemen koşu bandına gittim bi saat yürüdüm:)bi litre su içtim vicdanımı rahatlatmak için ama olan oldu bi kere:)

Haaa bu arada haftada bir gün tarti günleri belirleyelim kendimize istersen, hergün tartilmayi cok saglikli bulmuyor uzmanlar, haftada bir tartilip kilomuzuda yazalim bakalim ne kadar basarili olabilmisiz diye )

25'im :)) yaşlandım artık

Çok iyi canımcım çok sevindim sizin için . push ;

burda tuhaf insanların olduğunu bilmiyordum gerçekten şaşırdım ama onlar için yapacak bişey yok biz burda işimize dönelim dışarda yürümeyeli çok olmuş hafif de bir rüzgar var şu kış kasveti olmasa saatlerce durabilirdim ama içim sıkıldı ancak 15 dakika yürüyebildim akşam da bir saat hızlı tempoda yürüyüş bandında yürürsem çok iyi olacak akşam yemeği niyetine:bir kase çorba içtim sedefin verdiği tarife benzer bişey ekmek falan yemediğim için kirazla çilek yerim özlemişim yediden sonra yememe işine uyamadım bi türlü neyse meyve yemek değil dimi ara öğün sonuçta:))) bugün üst bacağımda ve basenlerimde bi incelme sezsim ama hadi bakalım hayırlısı:)yakında bir yolculuğa çıkıcam alışveriş yapmam lazım bakalım pantolon bedenleride aynı şeyi söylüyor mu:)

amiiiiiiiiin canım. rabbim bekleyen herkese versin. işte herkesin diyet için sebebi var benimkide bu.

hayır hayır benim de var tanıdığım ve sporu bırakmazsanız kesinlikle almıyorsunuz yani 1 değil 2 değil o kadar kişi yaptı evet gerçekten zor hele meyvesizlik ama değer ben baktım olmuyor yapıcam malesef

ne kusuru canım:) bu arada tartılma günlerimiz pazar mı?