Ayy geçmiş olsunn bol bol sıvı tüket

oooo naptın sennnn canım keske yemeseydin ya bi tanede değil bşka şeylerde yemissin bide :) kendini tutsaydın keşke cnm su fln ıcseydın en azından tok hissedip yemezdin onları cıhkk cıhkk olmadıı bu

Son günüm bugün. Tatlı krizim tuttu ne yazık ki kendimi de biraz halsiz hissedince yeşil çayla birlikte 2 tane kuru erik 1 tane günkurusu yedim. Aslında yasak ama napıyım ya dayanamadım ya kurabiye yiyecektim ya da bunları. Hem belki tuvalet sorunumada çözüm olur belkii

Yok ya tutabileceğim gibi bir şey değildi bu. Yine en az şekilde atlattım diye mutluyum. Hem millet börekler tatlılar yiyor bir şey olmuyor. Ben çokta zararlı şeyler yemedim. Bir porsiyon patates kızartması bile bundan daha kalorili ve sağlıksız. Kendimi böyle düşünerek daha mutsuz edip iyice bozarım vala aisaka No matter what

Günaydın günlükcüğüm. Bugün pazar. Ben çokça geç uyandım. Tam suyumu içerken arkadaşım hadi kahvaltıya gidelim diye aradı bende kahvaltıda abartmamak için 2.5 yemek kaşığı yoğurta biraz keten tohumu katıp yedim. Keten tohumunun çok faydasını görüyorum ben. Bizim burada kahvaltılar çok abartı oluyor. Kızartmalarrr yumurtalı ekmeklerrr napcam bilmiyorum alırsam dayanamamda yerim. Yarın tartılma günüm son günüme bu şekilde girmek istemiyorum. Dur hele sana gelişmeleri yazarım

Daha belli değil canım. Ayın 24ünden sonra belli olacak. İnternette bir sürü liste dolaşıyor ama hiç biri resmi değil.

Son olarak 1 fincan nescafe içeceğim içine de birazcık süt katacağım M

akupunktrun çok etkili bir yöntem olduğunu duymuştum daha önce ama hiç denemeyi düşünmedimm. senin boyun kilon yaşın falan kaç? . push ;

Daha önünde kocaman bir yılın var, rahat rahat verirsin. Zaten ben kiloyu yavaş vermekten yanayım ama işte mezuniyete kadar biraz vermiş olmak istiyorum. O yüzden şu 1 ay biraz sıkacağız kemerleri M

Bende öyle bi ara 85 kg görmüştüm. Sonra kasimda diyete başladım işte ilk defa uzun bi diyet yapıyorum daha önce bir yada iki gün sürüyordu anca Bn geç uyandgm icin cnm iki öğün yapiom öğle yemegi yerine elma ceviz flan yiyorum. Ilk baslarda günde 1 saat yürüyüş yapıyordum ama bi kac haftadan beri ewde kendimce bişiler yapıyorm. Öyle cok da dikkat etmiyorum ewde pisen yemeklerden yiyorum. Benim en büyük avantajim ekmegi kesmek kahvaltı dışında yemiyorm onceden cok yerdim beyaz ekmek bide aisaka No matter what

Vala yanlış manlış bende kapıldım bu 5 günde 5 kilo rüzgarına. Başladım bile hatta. Bugün ilk yani patates günüm. 5 gün boyunca tartılmayacağım. Eğer sonunda ölmezsem sizinle 5 günde kaç kilo verdiğimi paylaşırım

Başlangıç: 82 Geçen hafta:77 Bu hafta 78.4 Aferim bana. 1 haftada 1.4 kilo almışım. 3 günlük sapıtmanın sonucu 1.4 olmamalıydı Neyse bugün yeniden başladım bu sefer çok daha dikkatli olacağım betrayal

canım nasıl verdin 11 kiloyu?

aynen canım yaa sana katılıyorum arkdş fln toplanyyordk ee akşam cay partisi yapıyoduk resmen envayi çeşit abur cubur ne ararsan yiyodukk.. bende acayıp tatlı düşkünüyüm sormaaa dışarı çıktıgımda pastaları görüncee gözüm dönüyoo ama napıyorum yemiyorumm :) bir anda çıktı bizdede hadi kilo verelim hep böle mi devam edicez dedik ve 28 aralık spor salonuna yazıldık.19 yaşıma gircem :d 1.64 boy ve 62 kiloydum ki geçen cumartesi tartıldım 2 haftada 2 kilo vermişim hedefim 53 bi 7 kilom daha var anlıycan

Kötü besleniyorum çok kötüüü. Sabah her şey güzel, mis gibi kahvaltımı yaptım. 1 etimek 3 zeytin yarım domates-salatalık-maydanoz 2 ymk kaşığı keten tohumlu yoğurt yeşil çay 1 dlm hellim ara: 3 tane fındık Öğle: 3 ymk kaşığı yulaf ezmesi, yarım bardak süt, 1 ymk kaşığı kuru meyve ve badem parçaları ara: 1 sahlep, 1 bardak çay akşam: 1 bardak süt, 3 ymk kaşığı buğday gevreği, 1 dilim brownie. 2.5 litre su, biraz yürüyüş, 25 mekik... Hele bir pazartesi gelsin, hele bi tartılayım kendime o zaman çeki düzen vereceğim. Pazartesi sabahı 76.3 kilo olmam lazım:18:

Bu arada ben de kağıda tutuyorum günlüğümü :) ama burada birbirine destek olması açısından daha iyi :) Sen ne güzel spor da yapıyorsun zumba falan :) Ben sadece yürüyüş aisaka No matter what

ay cnm neyse olan olmuş bi hayır vardır senin için bir de böyle düşün cnm. artık taksanda geçti bi kere belli olmuş bundan sonra taksan sadce bunyen halsiz düşer. sen yapmak istediklerine odaklan ben bunu yapıcam dersen yaparsın hiç bi zaman ümit kesmek olmaz değil mi :)

Oooo harikasınnn keşke bende görebilsem Ne kadar verdin toplamda? K

Günaydın herkese sabah uyandım ve ilk iş olarak tartıldım. 76.4 kilo çıktım. Yani 1 haftada tam 2 kilo vermişim. Bence süper bir rakam. Hatta bu kadar yemeye harika bir rakam Bu hafta biraz daha dikkat etmeye çalışacağım, her hafta 2 kilo versem bana yeter de artar bile Başlangıç: 82 Geçen hafta :78.4 Bu hafta: 76.4

Bugün gittim kendime etek aldım. Normalde etek giymeyi çok severim ama malum kilodan giyemiyorumdum. Eteğin 40 bedenini denedim çok hafif sıktı. Bende gittim 38 beden aldım motivasyon olsun diye. O eteği giyip dolaşacağım günleri iple çekiyorum

Günaydın günlüğüm. Dün inanılmaz kaçamaklı bir gündü ama bak buraya dikkat kaçamaklıydı diyorum bozdum demiyorum. Şimdi toparladım biraz. Kahvaltı yapacağım. Kahvaltım dünle aynı. 1,5 dlm çavdar ekmeği 1 büyük domates yarım salatalık 3 zeytin 1 dlm beyaz peynir 1 dlm hellim yeşil çay K

Merhabalar herkese. Ben 21 yaşında 79 kiloda 158 cm boyunda bir genç bayanım Yaklaşık 1.5 yıldır bu forumu takip ediyorum. Şimdiye kadar defalarca günlük açtım kendime. Hep bu sefer son dedim, hep bu sefer bozmayacağım dedim ama bozdum. Hatta çoğu zaman nasıl bozduğumu bile hatırlamıyorum. Geçen sene şubat ayında 82 kiloydum. 1 yıllık çabalarımla 73 kiloya kadar inebilmiştim. Ama yaşadığım bir iki üzücü olay kendimi salmama neden oldu. Yaklaşık 2 aydır bırakın diyet yapmayı diyetin acısını çıkarır gibi yiyorum. Ama öyle böyle değil. Bugün silkelendim ve kaldığım yerden devam etmeye karar verdim. Çünkü hayat giden şeyleri geri getirmiyor kilolar hariç!!!!! Ayrıca 37 gün sonra mezuniyet törenim var. Bu 37 günde verebildiğim kadar çok kilo vermek hedefim. Yani 70'in altına inmek istiyorum. Lütfen benden desteklerinizi esirgemeyin ve hep beraber verelim bu kiloları sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

Haydi öyleyse sende bir an önce başlada beraber verelim bu kiloları Ben zaten daha 1 ay öncesine kadar 75 kilo olduğum için bu 4-5 kiloyu rahat veririm diye düşünüyorum. Beyaz bir elbise aldım mezuniyet töreninde giymek için. Ama göbeğim öyle bir çıkıyor ki eşofmanla giderim mezuniyete daha iyi yani. O yüzden ilk hedefim o elbisenin içinde iyi durmak. Bunun içinde 70'in altına inmem gerekiyor sanırım.

Beslenmene düzen ver vermesine de 37 günde 70e inme bence 9 kilo çok fazla Göbeğim var diyorsun akşam yatmadan hemen önce yattığın yerden bisiklet çevir 5dk doktorum bana öyle önermişti, çok çalıştırıyor kasları Bir de pentide korse gibi çoraplar var, karnı dümdüz gösteriyorlar ben kullanıyorum

Günaydın günlükcüğüm. Bugün biraz buruğum, neden mii çünkü 5 günde 5 kilo diyetim bugün bitti. Ben hiç bozmadım hiç kaçamak yapmadım ta ki dün akşama kadar ama oda çok büyük bir şey değildi. Yine de toplamda 3.9 gram verebildim. Yani 77 kiloyum şu anda. Neyse olsun be günlük devam ediyorum ben. Tam 30 gün sonra sabah tartıldığımda 69.9 görmek istiyorum hala. Yani 7.100 vermem gerekiyor. Bugün biraz daha sağlıklı bir yeme düzenine başladım. Hemen kahvaltımı paylaşayım seninlee Sabah uyanınca yarım litres ılık su, 1 kuru kayısı, 1 kuru erik 1 dilim çavdar ekmeği 1 küçük domates 1 tutam maydanoz 1 dilim hellim peyniri 1 dilim beyaz peynir 3 zeytin 1 kupa yeşil çayy Ayrıca 45 dakika da yürüyüş yaptım kahvaltıdan önce. Markete de gittim. Badem ve fındık içi aldım. Grisini aldım form bisküvisi aldım ve bir sürüüüü sebze aldım. Öğlen için patlıcan yemeği ve yoğurt düşünüyorum. Belki tavukta haşlarım. Herkese bol hareketli az kalorili musmutlu günler diliyorum.

bak doktorun verdiği bir tüyoyu seninle paylaşayım, belki faydası dokunur :) Ben hala bulamasam da nuh'un ankaranın çinko ve bakır takviyeli kepeği varmış, onu alıp öğlen ve akşam yemeklerinden önce çorbaya ya da ayrana 2 kaşık ekleyip öyle tüketiyorsun 10 dk sonra asıl yemeğini yiyorsun ama doktorun dediğine göre kepek şiştiği için az yemeni sağlıyormuş ve tok tutmaya yardım ediyormuş. Böylece gitsin kilolar, gelsin mutlu yüzler :) Ayrıca ben de sabahları kuru kayısı ile su alıyorum kahvaltıdan önce, kayısı kurusunu sevmezdim ona da alıştım bu sayede :)

benim mezuniyette seneye off ozamana düşünmek bile istemiyorum kilolu olduğumu:18:.. allah korusun yaaa:18:

geldimm :) baktımda söyle arada bi koyveriyosun diyeti olmazzz :) kaçamak yapmak ıstıyosan haftada bir odullendir kendini eger iştahın çok glmişse iki üç tutam dereotu yiyebilirsin iştahını keser canım. o kuru kayısı kuru erik fındık yiyosan ara ögünlerde ye kuru incirde yiyebilirsin:) aisaka No matter what

Iyi gidiyorsn cnm Tebrikler benimde yarın tartı günüm bakalım sonuç ne olacak :26: betrayal

11 kg verdim cnm 80 kg ile başlamıştım iki ay olacak 4 gun sonra falan

canım topikleri okurken gözüm ilişti. bu atamalarda hangi bölümden ne kadar alınacağı belli oldumu acaba. senin bu konu hakkında bilgin var gibi gözüküyor

Vallahi gitti diyet. Yarım su bardağı sütle 1 paket eti form limonlu bisküviden yedim az önce. 3 tane kayısı 3 tanede kuru erik. Aman gitceksede böyle gitsin napıyım. Şimdi bi yarım saat zumba yapayım barii

Az önce hayatımda yediğim en lezzetli ıspanağı yedim. Hemde bizzat kendim yapmıştım vala. Hiç tuz falanda atmadım niye bu kadar lezzetli oldu anlamadım 3 yemek kaşığı yoğurtla onu yedim. Yarın sabah tartılıp şu sıkıntılı geçen 1 haftanın bilançosunu görmek istiyorum K

Günaydın benim güzel günlüğüm. Ne tatlı ne hoş ne şeker bir gün öyle değil miii. Seni böyle 3. 4. sayfalarda görmeye içim hiç el vermiyor ama şu ara o kadar yoğunum ki anlatamam sana. Zaten benden başka gelen giden de yok Neyse diyetimin 3. günü bugün. Şimdiye kadar zorlanmadım pek. Zaten bu günden sonrası da kolay. Oohhh bütün gün kfteleri tavukları balıkları götürcem vala. Ama söyleyim gerçekten sağlıksız bir diyet. 80.9 kiloyla başladım bu diyete. 75.9 görmek hedefim. Sonrada 11 şubat sabahı 69.9 görmek. 5 günün sonunda normal bir diyete başlayacağım. Belki duruma göre son 5 gün tekrarlarım. Henüm bilmiyorum. Ohhh ben şimdi yağsız köftemin ve yeşil çayımın tadını çıkarıyım en iyisi M

Bugün yediklerimi bir yazayım bakalım. Kahvaltı: 1 yumurta ve 4 ufak mantarla omlet 3 zeytin bolca maydanoz 2 lokma beyaz peynir 1 dilim hindi füme 1 dilim çavdar ekmeği Öğle: 10 gram bitter çikolata 1 mandalina Akşam: bolca limonlu kırmızı lahaba, yoğurt gece çok geç yatıyorum eğer dayanamazsam 1 tane yeşil elma yerim ve 1 fincanda nescafe içeceğim. 2.5 ltre su içiyorum her gün en az. 2 kerede yeşil çay. Şimdilik spor yok şu ara ödevlerle boğuşuyorum. İnşallah haftaya spor salonuna başlayacağımm Menüm çok az biliyorum ama şu sıralar bir gün normal bir gün az yiyerek yeni aldığım bir kaç kiloyu vermeyi düşünüyorum. Yarın biraz daha kaliteli beslenirim

Günaydın günlüğüm. 11.30 da klasik kahvaltımı yaptım. 1 dilm çavdar ekmeği yarım domates 1 salatalık 3 zeytin 1 dlm helli 1 dlm beyaz peynir maydanoz yeşilçay Dün biraz abarttım tatlıyı. Tam 3 dilim brownie yedim ama off ne browniydi beee hayatımda yediğim en lezzetli brownie idi hiç pişman değilim. Bugün biraz tutayım bari ağzımı. Bol bol yoğurt tüketeyim bugün

geldimm:) şöyle bi okudum da arada koyveriyosun kendini olmazz hatada bir ödüllendir kendini eğer iştahını kesmek istiyosan dereotu yiyebilirsin canım

Canım üzülme ben okuyorum yazdıklarını ama işten güçten fırsat bulup da yazamadım, ben de akupunktura başladım iki hafta önce, diyet de verdi doktor, diyeti pek düzenli uygulayamasam da 2 kilo verdim. Diyete harfiyen uysam süper bir hatun olacağım :)

Vermen gereken kilon çok olmadığı için biraz yavaş gidebilir kiloların ama yaklaşık 2 ayda 8 kilo verebilirsin bence

mrb.. kararlısın ya en önemlisi bu.. off bende özel günümün bitmesini bekliyorum.. pzt başlıcam inş 37 günde bayağı verirsin merak etme.. kilo fazlası olanlar daha çok ve çabuk veriyo.. kendimden biliyorum

Ooo süper tartılıp bana da yaz durumu

Bugün çok ilginç bir gün oldu. Güzel bir kahvaltı yaptım. Çeyrek beyaz ekmek yedim çok az sucuklu yumurta ve beyaz peynir yedim. Öğlen biraz kraker ve ikram bisküvi yedim 5 tane. Akşam 1 tane lahmacun ve 1 ayran. Buraya kadar her şey normaldi ama sonra sapıtık çikolata yedim ama baya yedim :/ Neyse canım yarın dengelerim. Şimdi su içeyim bari

Koyvermek ama ne koyvermek ama düzelmeye çalışıyorum. Çünkü ben yemekten gerçekten keyif alan birisiyim. İnan bana 3 gün abur cubur yememek benim için büyük bir olay. Ben torba torba abur cubur yiyebilen birisiyim. Eee sen nesin necisin? Kaç kilo fazlan var ne kadar verdinn aisaka No matter what

Güzel günlüğüm, cici günlüğüm nasılsın? Ben iyiyim vala. Diyette iyi. Nete pek giremiyorum menümü paylaşamıyorum ama şu aralar pek sıkıntım yok. Sabah kahvaltı yapamadım sınava yetişmem gerekiyordu. 1 bardak sütle 1 muz yedim. Öğle yemeğinde de koca bir bardak ayran, 1 tabak patatesli nohut yemeği ve 2 çatal pilav yedim.

Bugün o kadar yoğundum o kadar yoğundum ki yemek yemeye bir türlü fırsat bulamadım. Zaten çok geç uyandım. Kahvaltı falan hak getire. Bütün gün yediklerim: 1 yeşil elma 1 sade türk kahvesi 1.5 litre su 1 kepçe hazır mercimek çorbası 1 büyük kase ton balıklı salata yarım kağıt helva. Bu saatten sonra bir şey yemem herhalde. Su içerim ve yeşil çay içerim diye düşünüyorum. Çok acıkırsam bir fincan sütlü nescafe içerim diye düşünüyorum. Ne çok düşünüyorum yahu ben

Evet bugün 5 günde 5 kilo diyetimin 2. günündeyim. Bugün sebze günü. Dün çok az patates yiyebildim çünkü çok kötü geldi yağsız tuzsuz haşlanmış patates. Bugün acısını çıkarıp bol bol sebze yiyorum. Diyete dün başladım ama bir önceki gün nasıl olsa başlayacağım diye ne bulduysam yedim. Öylesine yemişim ki dün tartıldığımda 80.9 gram çıktım. Bakalım 5 günün sonucunda ne kadar vereceğim.

Verirsin canım verirsin bu irade ile. Ama sıkılıp sakın bırakma çünkü bırakıp tekrar başladığında vermen gereken kilo sayısıda artacak. Başlamışken bitir kurtul . push ; aisaka No matter what

Sırada akşam yemeğimm.. 1 kase hellili salata 2 ymk kaşığı yoğurt. Akşamları hafif geçmek lazım

Şimdi sırada ara öğün varrr. 3 tane badem yarım nar

Ben 25 yaşındayım, 1.63 boyum kilom da 60.9 idi başladığımda 59 oldum :) Akupunktur baya etkili ama bir de diyetine tam uysam... M

Haklısın ama ben zaten 75 e kadar inmiştim. Yani 10 günlük bi diyetle o 5 kilo gider diye düşünüyorum çünkü yerleşmiş kilo değil

Vala meyvenin dibine vurdum sınırsız diye :) Sabahtan beri 1 portakal 2 mandalina 2 ayva yarım nar ve 1 elma yedim. Biraz abartmış olabilirim akşama pek bişey yemeyeyim diyorum :) M

Off off az önce kötü bir haber aldım moralim o kadar bozuldu ki diyeti falan görmüyor gözüm. Kendimi çikolataya tatlıya veresim vaar offf offf :84:

ay cnm yaa sıkma canını boyle olunca ınsan kendini yemeye vuruyo biliyorum ama lütfen dikkat bak zayıflayınca ne kdr rahat olucaksın istediğin kıyaftlerı giyebilicksn bunları dusunn. ve diğer şeyleri kafana takmamaya çalış.

Buralardayım günlükcüm meraklanma hiç. Çok yoğunum sınavlar falan. Bitsin tam gaz döneceğim. Diyet mi? Diyet biraz sıkıntıda ama elimden geldiğince dikkat etmeye çalışıyorum.

Hedefinize ulasabilirsiniz yeterki sabirli iradeli olun kolay gelsin

Öğle yemeğim 2 kepçe mercimek çorbası ve 1 dilim fıstıklı elma pestili idi

Bugün ilginç bir gündü. Arkadaşım ille sana kek yapıcam diye tutturunca akşam yemeği yemekten vazgeçtim ve keke sakladım. 1,5 dilim kek yedim. 1 kuru kayısı, yarım portakal, 6 yer fıstığı, yarım ceviz ve 3 fındık yedim. 1 ısırık karışık pizza ve bir bardakta sahlep var Ben anlamadım bugün nasıl bir gündü vala siz yorum yapın

Oyyy oyyy harikasın valla. Bende 82 ile başlamıştım yaz başında düne kadar 78,4 olmuşum. Ama ben çoook alıp verdim Seen neler yapıyorsun anlatsanaaaa nasıl gitti bu kilolarr böyle çabucakk

İyi yedim ama hah. Öğle yemeğinde diyet tavuk diye bir menü yedim. İçinde ızgara tavuk, haşlanmış sebze, fırın patates ve yeşil salata var Akşam yemeğimde de tavuk şiş, haşlanmış sebze ve 1 ymk kaşığı pilav yedim. Buraya kadar neyse diyebilirim ama sonrasında yediğim yarım dilim ekmek kadayıfı hiç hoş olmadı Ama bugün bütün gün yürüdüm. 5-6 km yol yürümüşümdür. Yediğim şeylerde pek ağır değildi ama nedense bir pişmanlık var içimde. Yarın sabah tartılıp göreceğim ne kadar pişman olmam gerektiğini Herkese iyi gecelerr

Aa iyi senin fazlalığın pek yokmuş. En iyisi çok almadan bir an önce verip kurtulmak. Umarım bir an önce inersin istediğin kilona. Benim iyi gidiyor bugün tartıldım 77.1 çıktım. Ama tabii asıl diyetim yarın bitiyor ve 75.9 görmek istiyorum. Bakalım nolcak

Günaydın herkese bugün burda çok kapalı bir hava var ama olsun ben kapalı havaları da çok severim az önce kahvaltımı yaptım şimdide yeşil çayımı içiyorum 1,5 dilim çavdar ekmeği 1 ufak domates 1 haşlanmış yumurta 1 dilim hellim 3 zeytin 1 tutam maydanoz 1 kupa yeşil çayy Ohh çok güzel doydum. Tabi güne her sabah olduğu gibi yarım litre ılık su ile başladım. Hepinize iyi günler dilerimm

Öğle yemeyimi yiyeceğim şimdi. Dünün aynısı oldu biraz ama başka bir şey hazırlamaya hiç vaktim yoktu. Ayrıca yemek o kadar güzel olmuştu ki bütün gün aklım onda kalmıştı 4-5 yemek kaşığı patlıcan yemeği 1 tutam maydanoz 3 yaprak marul kırmızı lahana 2 yemek kaşığı yoğurt. Hadi bana afiyet olsunnn

Saol canım desteğin için yaa. Olay ne biliyor musun? Ben bu dönem mezunum. rehber öğretmen olacağım. bugün şubat ataması tarihleri açıklandı. 29 0cak 4 şubat arası tercih 6-7 şubat arası atama. Ama ben 8 şubatta mezun oluyorum. Düşün 4 günle kaçırıyorum atamayı. Ve bu sene bize alan sınavı getirdiler. İki kat çalışmam gerekecek kpssye. Bunu düzeltmeye uğraşıyorum acaip stres oldum. Bir ara ellerim tittre falan o derece Atanamamam demek 7 ay kaybetmem, çok iyi olan puanımın boşa gitmesi ve tekrar sınava hazırlanmam gerek demek aisaka No matter what

Ohhh 09.00 da kahvaltımı da yaptımm. 1 haşlanmış yumurta, biraz beyaz peynir, 1.5 dlm çavdar ekmeği, yarım salatalık, 1 tutam maydanoz ve 3 zeytinnn. Şimdi çok zorlu bir sınava gireceğim :18:Hepinize güzel günlerr

Meraba canım ya bende kaç kere senin gibi konu açtım ama bir türlü veremedim. Geçen sene tam 67 kilodan 59a kadar düşmüştüm. Şuan 60-61 civarıyım ama yeter artık. Kilo vermek istiyorum ben cidden. Hazır yarı yıl tatiliyken versem iyi olur. Okuldakileri şaşırtmak istiyorum en azından 55 olarak okula gitmek istiyorum. Oda olmasa bile en kötü ihtimal martın başına kadar 52 kilo olmak istiyorum. . push ;

69 kg sonuç sonunda 6lı rakamları gördüm

Ben de çok zor bulurum burada o dediğinden. Evet kayısıya ve kuru eriğe bende fena dadandım ama bi faydasını göremedim henüz

Günaydın günaydın günaydıınnn cumartesileri çok severimm Diyetimin 4. günü bugün. Yani sınırsız meyvee 3 gündür bu günü bekledim çünkü meyveye bayılırııımmm Dün bissürü yağsız tavada pişmiş köfte yedim, 80 gramda ton balığı yedim. Kilomu çok merak ediyorum. Asıl merak ettğim bu diyet gerçekten de verdiriyor muu

evet acaba bu vücut direnişe ne zaman geçip kilo vermem durucak cok merak ediyorum bırakmıcm ztn bu kadar yaklaşmışken olmazz

Öğlen 4 ymk kaşığı patlıcan yemeği 3 yemek kaşığı yoğurt ve maydanoz-marul-kırmızı lahana bol limonlu ara: 3 fındık 2 grissini akşam: 2 büyük kepçe ezogelin çorbası 1 dilim çikolata 2.5 litre su içtim 2 fincanda yeşil çay içtiimm. Spor olarakta 45 dakika yürüyüş, yarım saat zumba, 25 mekik, 100 ip atlaması M