Ben sadece sıkılıyorum zorlamıyor da onunda çözümünü buldum TV karşısında yapıyorum. Bir yandan haber vs izlerken Yafa dizi bir yandan Leslie yapmış oluyorum

Ay evet. Lazer çok rahat ya valla ben heryerimi yaptırdım özellikle yazın çok rahat oluyor. Hiç düşünme bile yaptır. Özellikle genital kol altı çok büyük rahatlık. Biraz acıyor ama acıyı azaltan krem, sprey vs var. Benim yaptırdığım yerde sprey satıyorlar soğutucu onu sıktığında hiç acı bile hissetmiyorsun..

Afiyet ve şifa olsun balım :) Bugün bende dengedeyim. 3 adet galeta, peynir, zeytin ve şekersiz çay. öğlen yulaflı omlet yapacağım kendime

Tabi tabi ben cumartesi tartilacam zaten bildirimi cumartesi yapariz hem bakariz eksiklerimiz neler filan

Ben de kiraz yedim organik

Aynrn ya yerim onu Leslie valla sayesinde taş olmuştım zamanında 61.5 di galiba. Amannn valla tartıya takılmayalım zaten. Ay sonu bakalım sonuçlara önemli olan tartıdaki rakam asla değil. Sağlıklı verelim yeter. Tartı sürekli oynar zaten 200 gram fazla az. Kendimizi daha sağlıklı zinde mi hissediyoruz önemli olan bu

Ispanağı nasıl yapıcan şekerim? Yemeğini ni çok severim. Ben sebze canavarıyım zaten

Bunu bende kullandım çok işe yarıyor şimdi farklı bir krem aldım ama buna yine dönerim. Cayır cayır yakıyor valla bu. Bendeki de böyle. Ama işte yakması lazım zaten ki yağlar kırılsın ordaki.

Ahh ne güzell. Ne üretiyorsun? Ya kendi atölyesi, kendi işi olanlara gerçekten imreniyorum. Harika

Tamam firinda yaparim yanina ne yapayim sen ne yapacaksin yarin

Valla morarma oluyor söyleyeyim ama geçiyor. Tenin hassassa morarır korkma ama geçiyor. Bende şu an morluk var mesela son seansta bayağı yüklendi benim uzman. Bol su içicen e zaten diyetteyiz içiyoruz. Dene bakalım inşş memnun kalırsın canımcım

Aynı şekilde, hem gezmeyi çok seviyorum, hem de evde vakit geçirmeyi. tam tamına bir denge var hayatımda. 20 li yaşlarımda tabi gezme kısmı ağır basardı daha çok. Şimdilerde bireysellikten daha çok keyif alıyorum. mutlu oluyorum, bana iyi geliyor. Marilyn evet çok kötü durumlara maruz bırakılmış. Hiç mutlu olamamış, hep başarısızlıkla sonuçlanmış. belgeselin sonunda gazetecinin yorumu, ben öldürüldüğüne dair kesin net bir delil bulamadım gibi bir şeyler diyor. belgesel başladığından beri öldürüldüğü üzerine durup, fbı, cia falan her şey dillendirilip, sonra o yorumu yapması da ilginç olan kısım oldu bana göre. Bence ölümü hala muallakta.

Teşekkür ederim Findikfaresi123

Benimde 55-56 idealim Aynrn 60 a kadar idare ederim de üstü işte kötü duruyor. Benimde vucud öyle kiloyu belli ediyor. Benim problem kalça popo da oluyor kilo. Üst taraf ince. Gerçi kilo alınca orası da şişiyor ama daha çok alt taraf forma girmesi gereken yer oluyor. Bugün kalça basen bacak antrenmanı yapıcam. Daha çok oraya yoğunluk veriyorum. Karın da yapıyorım tabi eskiden kaslar vardı karnımda off off yani hepsi gitti. Artık tekrardan yapmaya çalışıcaz

hoşpuldum tam ihtiyacım olan motivasyonu evet burada bulacağım gibi. leslieyi gerçekten bilmiyordum şuan da senin sayende öğrendim, evet bu akşam başlayabilirim ben buna. çünkü benim de evde koşu bandını koyacak yerim yok. zaten annem istemiyor :) bendeki sorun şu, sabah 06:40 da uyanıp, tüm gün boyunca masa başı çalışıyorum. ve gerçekten çok beyin yoran bir işim var. Akşam da eve dönüşüm trafik vs. 7'yi buluyor. yorgun oluyorum, dinlenecek pek zamanım olmuyor. biliyorum bahanelerim bunlar.. fakat bu çalışma hayatıma rağmen her yaz düzenli spor ve yürüyüş yaparım. zaten kendimde öyle sosyal bir insanımdır gezmeyi, yürüyüş yapmayı çok severim. düzenli spor için başlar zor oluyor evet ama sonra vücut yavaş yavaş alışıyor. 2 ay falan zorluyorum istekli yapıyorum, sonra bir ara verirsem soğuma oluyor ve isteksizleşiyorum. geçen yazdan bu yana ara verdiğim içinde çok isteksizim şuan. ikizler burcu kadını şuan açım yaa gerçekten açımm

Yaaa ne güzel bayılıyorum antikaya. Evin her yerini antikalarla donatırdım herakde ama ailemle yaşıyorum Aslında İstanbul'da var alıcısı bu tarz butikler var. ben alışveriş yapıyorum bir yerden 50 lerden kalan bir elbise almıştım Ama tabi Avrupa'da ki gibi değil orda yoğun bir merak var.

benimde aslında ideal olan kilom 58. 60 a kadar idare ediyorum. ama 60 ın üzerine çıktığımda kendini belli ediyor. zaten dolgun vücutluyum 2,3 kilo aldıysam kendini farkettirir. Gören hemen anlar kilo mu aldın biraz falan Geçen yaz ben çok güzel forma girmiştim yürüyüşle. sonra eylül başında çeşmeye tatile gittim. orada düzenim bozuldu biraktım diyet, yürüyüş falan. kış dönemi hemen aldım geriye. selülit en nefret ettiğim şey. nescafeyi bile bıraktım içmiyorum asla artık.

Bence yiyebilirsin. Afiyet olsun :)

Ben sekersiz beslenme yapiyorum bugün 15. günüm 1 kilo 700 gram vermisim ayrica spor ve yürüyüs yapmaya calisiyorum güncel kilom 75 hedefim önce 68 sonra 64 inşallah

Kızlar bende yeni eve dönüyorum arkadasımla buluştım 1 tane şekersiz limonata içtim. Birde türk kahvesi. 2-3 tane arkadasımın tabağından patates kızartması tıtıkladım göz hakkı artık ne yapayım. Ama birşey yemedim iradeli davrandım Tam birşey yiyeceken topigimiz aklıma geliyor vazgeçiyorum Akşam yemeği geçe kaldı artık eve gidip hazırlıcam

Gün içerisinde bugün çok sık giremedim. Akşam yemegimde ne yedim derseniz İnce öğütülmüş yulaf ile, omlet yaptım peynirli. Çok lezzetli oluyor ben geçen yazda yapardım bunu. Sabah kahvaltı da yiyeceğimi akşam yemegimde yiyorum ama napayım sabah yapma şansım yok biliyorsunuz

İyiydi de çok geçe verdiler randevuyu eve gel birşeyler hazırla ye derken yoruldum Spor da yapamadım Artık yarın sabah yaparım erken kalkıp. İyi geceler kızlar

İzledim ama beğenmedim filmi çok saçma sahneleri vardı. Marilyn in hayatıyla ilgili şöyle güzel bir film yapamadılar. Bu kadar filmlere konu olucak hayatı varken saçmalıyorlar bence. Belgeseli beğendim çok iyiydi. Marilyn in oynadığı o filmi izlemiştim. İkonik sahne kocasını sinirlendirmiş. Aslında Marilyn in sinemayı bırakıp ev hanımı olmasını istiyormuş o adam. Bence Marilyn in ünü şanı şöhreti için evlenmemiş o adam. O filmde bana dokunan tek şey Marilyn in babasından aldığı zannettiği o not. Babasıyla kavuşacağına inanması. Baba niye hiç ortaya çıkmamış acaba. Herseye rağmen babasını affetmeye de hazırmış gerçi belki gizlice görüşmüştür basından gizli. Hayatıyla ilgili eminim bilmediğimiz çok şey var.

Ayni duygu durumu bende de var ne yapmisim kendime diyorum ama 75 den dönermi kilolar bakip görecegiz

ne yedin

Aralık orucu nasıl oluyor bilgi verebilirmisiniz

Modum düştü ilk kez bu kadar yüksek kiloda göruyorum kendimi Reglim de gecikti, spor da çok yapamadım galiba. Ama bır bakıma iyi oldu bu, yarından itibaren daha sıkı bir program yapıyorum. Akşamları totoyu kaldırıp evden dışarı çıkıp en az 1 saaat yürüyorum. Eğer yapmazsam bana bu yazdigimi hatırlatin lütfenn

Oğluşunun doğum günü kutlu olsun, sağlıklı nice mutlu senelere inşallah

G7 yı bilmiyorum hiç ama G5 de acıtıyor bastırarak yapıyorlar morarıyor falan e olur o kadar yağları kırıyor. Bende popoda ve basende yoğundu selülit bayağı azaldı tamamen bitti diyemem tabi hala var biraz ama eskisinden iyi diyebilirim.

Aaa ne güzel ya Çok iyi yapmışsın canım Ben sabah 8 akşam 17 00 çalışıyorum ve sıkılıyorum şimdilik başka bir seçeneğim yok ama ilerde bende birşeylet yapabilirim umarım. Aslında hayalim vintage kıyafetler satılan bir butik açmak. çok isterdim ama işte imkanım yok. Türkiye de vintage meraklısı da çok fazla değil. Ama çok isterdim böyle bir butik açmak.

Ben bu vücudu öyle bir şaşırtacağım ki o gün, O beni çok şaşırttı

Ben yarının programını bile yaptım Böyle çok iyi oluyor ya yiyeceklerim belli hem dolapta da boxulmuyor israf olmuyor yani şunu yiyecem bugün yarın şunu yerim israfı hiç sevmem zaten Hersey yeteri kadar pahalı. Spor programı da belli amannn bugün de yapmayayım olmuyorsun gece yatmadan üstünü çiziyorum yaptıklarımın. Hem ne kadar yol katettiğimi görmüş oluyorum. Bu hafta sonunda dışarı çıkmayıp evde geçirmeyi planlıyorum zaten seçim var. Bakalım heyecanlı bir hafta sonuda bizi bekliyor kızlar

Afiyetlerr olsunnn şifa olsun

2 dilim wasa krem peynir ve ezme sürdüm. Arada soda ve kahve içtim. Ara öğün çilek bir porsiyon. Akşam ton Balıklı salata var menüde

Bende çok seviyorum isabellacım Miss gibi hava ya, evde olacaksın böyle havalarda iş, miş yapmayacaksın. Dizi yada sevdiğin şeyleri izleyeceksin. Ama işte ne yapacaksın hayaler ev, hayatlar iş Ben en çok nutellayı özledim şuan ilk aklıma gelen o oldu. yarım kovanoz yiyeceğim

Evet bencede öyle yap. Alışacaksın zaten 20 dakika az gelicek bir süre sonra. Daha fazlasını isteyeceksin. 30 dakikaya çıkarırsın vücut alıştıkça.

Bende cevizli rokalı peynirli salataları seviyorum hatta aynısını makarnada yapıyorum mantarlı Cevizli rokalı peynirli makarna

Gençsin genç 46 nedir ki. Defne samyeli yi görüyoruz taş gibi kadın valla hepimize on basar Yaş diye bir şey kalmadı artık bir kadın her yaşta güzel olur eğer bakımlıysa kendine dikkat ediyorsa. Yaş diye bir şeyi ben kabul etmiyorum. Bana da ay bu yaştan sonra 36 beden olup ne yapıcan vs diyorlar pardon da sanane diyesim geliyor 36 beden olmak değil ki benim amacım daha fit daha güzel daha sağlıklı olmak olay.

Evet beybisi, akşam ton balıklı salata planlıyorum

Günaydın kızlarrr Ben baya yorgun uyandım bugün baş ağrısıyla, açılırım herhalde ilerleyen saatler de. hava da yağmurlu, bugün evde olup uyumak istiyorummm KahveCekirdegi7 bende cheat day gününü iple çekiyorum, kararlaştıralım hep birlikte

Günaydın sekerler

Bilmez miyim o şarkıyı da, ahh çok güzel. Böyle yağmurlu bir güne daha uydu sanki, hemen açtım dinliyorum Yaşlanmış haline bende bakmıştım, hiç kötü yaşlanmamış. hala zarif ve güzel kadın. birde jane birkin vardı. dur şimdi aklıma geldi açayım şu şarkıları sırayla dinleyim :))

Hepimize gelsin

Dün 8 dakika karın çalıştım sadece boş geçmesin dedim... Bugün G5 dünkü randevu iptal edildi.

Leslie evett çok tatlı bir kadın. Daha videoyu ilk açtığım andan itibaren o enerjisi geçti bana. Kendisinden nasıl haberim olmadı ki benim bu zamana kadar yengeç burcunu severim ben. duygusal ve çok hassas insanlar oluyorlar. pandemiyle birlikte de biz daha evci insanlar olduk. ben pandemiden önce ve sonra diye yaşantımı ayırıyorum. önceleri daha çok gezerdim, evde duramazdım çok sosyaldim. pandemi ve kapanmalar başladı ben depresyona girdim ilk günler, mutsuzdum. gerçi o dönemde kim mutluydu ki pandemiden sonra da alışkanlıklarım değişti, şimdi günler oluyor hiç bir şey planlamıyorum. evden dışarı çıkmak istemiyorum bazı günler. ben evden çıkmak istemediğim günlerde artık leslieyle takılırım isabellacım sabahları sade kahve içiyor musun? aç mı, tok mu? edit : alıntılamayı unutmuşum yaa

Programin süper aşko, iyi yapmışsın. Ben daha yeni oy kullanabildim. Sabah yetişemedik. Katılım çok yüksekti, sıra bekledik. Akşamüstü dışarıda olacağım. Eve gelince de seçim takibi. Bugün sanırım yapamam. Yarın telafi ederim

Yarin görüşürüz

Evet dizi kraliçenin tarafında. Ben dianaciyim Zaten dizi başladığında biliyorsun kraliçe yaşıyordu, onun izni dahilinde oldu. Kendisini de izlermis hatta, ne derece doğru bilemiyorum. Günümüzü bende sevmiyorum Marilyni izle, çok güzel

Günaydın kizlar kahvaltimi yaptim yemek sehriye corbasi ispanak yemegi eriste olacak inşallah bide incir uyutmasi yapacagim sekersiz tatli olarak

Günaydın kızlar Bu sabah tartıldım kiloların gittiğini görmek çok motive ediyor beni, aslında sık tartılmamak gerekiyor ama merak işte Kahvaltım 12 de, 12 ye dek iş, bugun kahvaltıda yulaf günüm

Aynen. Dişil enerjiye geçtiler. Eriller gelsin

Şifa olsun kuzum

Akşam balık ve salata yiyeceğim, biraz önce detoks suyu içtim yeşilliklerden hazırladığım Yeşil elma, maydanoz, salatalık, roka, limon ile hazırladım, buara durdu kilo vermem işe yarar umarım

Kızlar motivasyonunuz çok güzel bende bu topigi sevdim gerçekten uyumlu insanlar var Allah'ım nazar degdirmesin Kahvaltıda soğanlı biberli omlet domates salatalık zeytin peynir yedim ardından bitki çayımı içtim bol su. Az önce sade sekersiz Türk kahvemi de içtim Aksam yemegine sebze yemeği olacak çorba olacak salata olacak pilav da yapcam ev halkına ama yemeyi dusunmuyorum belki bir kaşık yerim bu şekilde menüm bu aksam

Evett kendi video mu, yani ayaklarımi Bisiklet biniyorum da. Neyse eklemedi.

Çok doğru söylüyorsun isabella bende öyle düşünüyorum kulağımı tıkıyorum onlara bende hafta sonu tatil yaptığım işin tartılmadım ama fotoğraflarda genel görüntüm geçen aylara göre bir tık daha iyiydi yavaş yavaş incelicez

Afiyetlerr olsunnn Bende yarın haşlanmış yumurta yapayım canım istedi

Evet tatlım her gün düzenli kullan ve kola kahve tüketme fazla. Her gün bacaklarını popounu göbeğini fırçalayıp sonra kremini süreceksin. Düzenli beslenmek ve uyku çok önemli metabolizma açısından. Her zaman diyorum tartıya takılma. Sağlıklı beslenmek çok önemli. Protein ağırlıklı karbonhidrat az olmalı. Ben hiç karbonhidrat tüketmeyin demiyorum ama mümkün olduğu kadar az olmalı. Bence vücudun karbonhidrata da ihtiyacı var. Şeker çok önemli şekeri minumum tutmak gerek. Kahve çay da şeker olmamalı hiç. Tatlı vs yerken de çok dikkat etmek gerekir. Ben hiç yemeyin demiyorum tabi arada ufak kaçamaklar olmalı ama mümkün olduğu derecede dengelenmeli. Cheat daylar yapıyorum o gün istediğim bir şeyi tek öğün yiyeceğim ama fazkası değil. Birde motivasyonunun düşmesine asla izin verme. Bu motivasyon düşürücü şeyler çevren olabilir eşin dostun vs. Negatif enerjiden uzak durmak gerek mümkün olduğu kadar bunu başarmak zor biliyorum. Duygusal açlığa sebep oluyor vücut aslında aç değil ama atıyorum bir olay canını sıkıyor hoop bir hamburger yiyeyim oluyor biliyorum hepimiz yaşadık yaşıyoruz. Spor yine çok önemli günlük yürüyüş yapabiliyorsan mutlaka yap. Leslie vs de yapabilirsin.

uzaktan çalışıyorum ben, ama bunun da etkisi çok kilo alımında evde hareketsiz bırakıyor, 6 -6 bucuk gibi 1 saat yürüyüş yapıyorum

Olucak olucak yeter ki bırakma kendini. Motivasyon çok çok önemli pozitif olmak kendine odaklı yaşamak. Bedenine önem verince ruhuna da iyi geliyor teşekkür ediyor sana ona iyi baktığın için. Çok önemli bedenimize iyi bakmak. Kendimizi sevmek bu işte. Ben özelim kendimi seviyorum sağlıksız yiyecekler bana zarar veriyor ona iyi bakmam lazım diyorsun. Böylece kendini daha çok seviyorsun daha güzelsin bakımlısın sağlıklısın o zaman. En önemli şey kendimiz önce sonra sevdikleriniz olmalı Önceki

Ben yiyip yiyip kilo almayanlardanım. Bu forum benden hazzetmez.

Hiç yemedim güzel oluyor mu burda file markette görüyorum kuşkonmaz

üzüyorlar canım maalesef. benimde çok kalbim kırıldı bu yüzden. inançlı biriyimdir. herşeyi allaha bıraktım. inşallah kalbimiz de yüzümüz de gülsün evett iyi ki açmışsın, ben çok memnun oldum gerçekten. bdv de görüyordum arada senin yorumlarını :) ben daha çok okuyucuyum, sık sık yorum yapmam konulara. 2009 yılında buraya üye oldum. hiç kimseyle kötü, olumsuz bir dialoğum olmamıştır. KK Geçmişim temiz kendi halinde sessiz sakin takılıyorum buralarda :)

Ben üye değilim şifrem yok da dışardan bakıyorum bende.

Kızlar selülit masajından geldim bugün deneme seansıydı elle masaj yapıldı kayıt oldum 12 seans elle 12 seans g5 yapılacak seanslarımı belirledik haftada iki sefer birde göbeğim olduğu için hipoksi önerdi göbek yağları incelmesi için etkiliymiş ama tam bilmediğim için ona yazılmadım şimdilik. Akşamı meyve ile kapatıyorum Eklentiler A0E7E52F-5CB8-439E-A078-24657965F468. jpeg 78 KB · Görüntüleme: 13

İstanbul dayım ben, beyaz yakalılıgı bırakıp hobisini işe çevirenlerdenim, 7 senedir evdeki atölyemde üretip yurtiçi-yurtdışı satıyorum

Tesekkur ederim kuzu Cazu

Ben ev eriştesi yedim salcalı ve de yogurt yarım porsiyon kadarcık, bugun biraz fazla karbonhidrat aldım ama yarın dengelerim artık, böyle beslendgm geceler cabuk acıkıyorum

Kol çalıştım bacak kalça antrenman 30 dakika yapıldı I

Oruç tutuyor gibi hissettim kızlar kendimi şuan iftar da ne yiyeceğini planlayan

Afiyet olsun kuzu, bende acıktım şuan. elimin altında ne bulursam atıştıracağım valla birazcıkkk :)) Ben zaten iyi ki kadın olarak dünyaya gelmişim diye hep söylüyorum. Yoksa benim gibi nazlı, kararsız biri nasıl erkek olurmuş ki, Öyle erkek mi olur bee

Çevremde yaptıranlar oldu evet, Memnun kaldılar. sadece sağlık açısından uygun mu diye düşündüm hep bu zamana kadar. yumurtalıklara zarar verir falan gibi şeyler duydum bir ara, ondan çekinmiştim. uydurma da olabilir tabi bu. istiyorum aslında müthiş rahatlık.

İyi geceler kızlar kuzenimin cocugunun dogum günüydü bütün gün-aksam giremedim hiç, bugun biraz ipin ucunu kaçırdım yarın toparlamam lazım

Bende aynı kilodayım sizinle ve benimde vermeme gereken 5 kilom var 56 57 banada uygun

teşekkürler baya tok tuttu

Ben yürüyüse gidiyorum

Ay bende valla tavuk canavarıyım ben Mantarı da severim

Dene mutlaka kuzu beğenirsin bence

Ne güzell, devam

Şu tarifi bende yapacağım ama benim sütle aram pek yok. Bana küçükken bile annem ve babam uykumda süt içirirlermiş. ne aldıysam işte o zamanlar almışımdır sütten sonra kendimi bildiğim yaşlarda süt içemedim maalesef

Akşam evde sote yspıcaktı annem galiba bakıcam artık diyetlik bir şey yoksa kendim yaparım birşeyler ay bi evime gitsem hala işteyim maalesef Eve bi atsam kendimi tam bir ev kuşuyum evi çok seviyorum Leslie yap kuzum en azından 1 mile. Hareket olmasa bile zaten gidecek kilolar ama biraz yaparsan daha hızlı ve sağlıklı gider. Ben Leslie yı cumartesi sabahına saklıyorum Cumartesi sabahı kalkarım erkenden filtre kahvemi içerim başlarım planım bu. Pazarda yapıcam. Sabah oyumu kullandıktan sonra eve dönüp başlarım. Sabah çok erken kalkıyorum ben hafta sonları uyuyamıyorum öyle bir alışkanlık var

Merhaba kızlar Ben 12-7 arası yediğim için yeni kahvaltı yapıyorum, sabah filtre kahve içtim, bugun normal kahvaltı yapıyorum hindi fümeli yumurta, domates peynir salatalık zeytin ve yanına şekersiz çay, 1 dilim de ekmegim var, ekmegi sabah kahvaltısında yiyorum birtek ondan vazgeçemiyorum hindi fümenin protein oranı yüksek oyuzden kahvaltıda onu da sık kullanıyorum

Ben botoks yaptırdım kuzu. 2 kete yaptırdım şimdiye kadar fazla kırışıklık yok ama böyle kaşlar falan güzel duruyor. Kaşını yaptırdıktan sonra yaptırırsın çekik duruyor böyle. Ama çok az yaptırmak gerek. Şu an etkisi geçti bende ama yine yaptırırım. Bazıları çok yaptırıyor kötü duruyor böyle şaşırmış gibi bir görüntü Ama az dozunda olunca güzel bir görüntü çıkıyor ortaya.

Spor videosu mu

Günaydınnnnn kızlarrrr Sabah 1 sütlü kahve ve suuuu.

İsabella bide yoğurt dimi o süt değil sanirim

Iyi akşamlar Kajvalti saat 10 eynir biber domates kizartmasi salatalik yogurtlu köz biber cilek ve kivi cay 1 dilim ekmek Ara :dibek kahvesi Suyun icine nane limon salatalik koymustum ondan ictim bayagi Sütlü kahve bikac ceviz 1 dilim ekmege sabahtan kalan haslanmis yumurtayi koydum Aksam ;dünden kalan lahna böregi sabahdan kalan yogurtlu köz biber Aksam cayi Spor :20 dakika beginner Workout 20 dakika ev bisikleti Su :2 litre olmustur bugün

Benelüx turunda köln'e ugramıstık bizi de Dom katedraline götürmüşlerdi, keşke daha detaylı ve uzun gezebilseymişiz ozaman dolar 3 liraydı

Isabella tekrar Günaydın ben 75.8 ile basladim basladim derken 21 gün sekersiz beslenme yapiyorum 10. gündeyim.

Ekmeği hemen hemen hiç yeme. Buğday çavdar farketmez kilo verme sürecinde Max 2 ince dilim. Mesela akşam asla yeme.

Ya hepsi birbirinden güzel karekterler. Babalarını da seviyordum ben mütevazi bir adamdı. Bide uşakları vardı adam sanki Kont Ay bende özlemişim onları. Amazon yok bende ama bulursam dizi sitelerinden bakarım. Sonra izlerim diye düşünmüştüm araya başka diziler girmişti. Ama gitmiş Ateşböceği yolu var onuda tavsiye ederim kızlar kitabını da okumuştum. Ben böyle ponçik dizileri daha çok seviyorum enerjim yükseliyor. Virgin River var ona da bayılıyorum bitmesin diye bir kaç bölüm bıraktım kenara.

Kac yasindasin I

Inciri 15 adet sicak suda islatiyoruz kuru inciri tabi kücük kücük dogruyoruz 5 bardak sütü isitip icine inciri koyup mikserliyoruz iyice eziliyo taslara bosaltip yogurt mayalar gibi kapatiyoruz üstünü 3 saate hazir. puding gibi oluyo hem sekersiz ben tarcin ekiyorum yerken

Yaşım 37 Ben dışarda yürüyemiyorum aslında başlasam iyi olur. Leslie yapıcam hafta sonu. Hafta içi bölgesel antramanlarım var. Haftada 2 Leslie 3 bölgesel antrenman yapsam yeterli bakalım. Bu hafta sonu zaten seçim var kapanırım evime. Sporumu diyetimi yaparım film dizi keyif yapıcam.

Aynen öyle iyi ki oldu İnşallahhh. Çok aminn

Günaydın kızlar Kutlamalarıniz için hepinize çok teşekkür ederim Cicolat pastaya bende dayanamadım zaten bir dilim yedim Ya tatlıyı tatlı yiyecekleri mi özlemişim ne anlamadım ama adetim çok yakın dun aksam bende bir şişkinlik oluştu ağrım vardı ilacam dedim ama gelen giden yok o bir dilim tatlı bana oyle iyi geldi ki dünyanın en güzel yiyeceği gibi geldi hasta olcam herhalde ondan. Kahvaltiyi henüz yapmadik dun aksam kutlama filan derken epey geç yattık benim oğlanlar uyuyo

Evet herşey kontrol altında

Bunu yarın bende yapacağım afiyet olsun.

Sakınnnn. Ay sonu cheat gün yapucaz. Makarna yap tam buğday. Karbonhidrat çekiyor canın öyle kapat o açığı. Tam buğday spagetti var domates soslu yapabilirsin mesela bir porsiyon zararı olmaz.

Hosgeldiniz

Merhaba ben de geldim aranıza temmuz sonuna dek 10-12 kg vermeyi hedefliyorum benim kilom biraz yüksek ama yerlesmiş kilo değil son 5 ayda aldıgım kilolar, şuan 72 kiloyum

Resmini atarım elbisenin o elbiseyi tadilata götürücem ama eteğinde bir sorun vardı. Evet kuzu çok benziyoruz bende şaşırdım valla bu kadar olur Evet bende 40 lar gibi böyle uzun kabarık etekler vs saç da öyle ama işte olmuyor

Kızlar selülitler için g5 ve selülit masajı yaptıran oldu mu

Kütüphaneye gidip kitap aldik türkce kitap bölümüde var sabahda almanca kursu vardi bol kültürlü bi gün oldu

Günaydın kızlarrr Ben bugün tartılmadım 1 hafta sonra tartılcam. Dün kaçamaklı geçti o yüzden tartıya çıkıp moralim bozulmasın şimdi. Daha yatakdan kalkamadım misafirlekteyim. Arkadasım uyanmadı. Evime geçerim bugün umarım ev kalabalıktu o yüzden buraya attım kendimi Misafirler gider umarım bugün evime geçip rutinime dönerim.

Sabah geçici bir mod düşüklüğüm oldu evet ama iyiyim şimdi kafayı toparladım. Zaten yazdıkların o kadar pozitif ve motive edici ki, Gerçekten iyi ki varsınız hepiniz yaa Bende senin dediğin gibi bir şey olmaz diye diye normal kilomun üzerine çıktım. Öyle abur cubur çok aşırı seven biri değilim ama, yine de arada canım çektiğinde yerim tabi. Bir de ağır bir depresyon donemi geçirdim. Kendimi mutlu eden şeyleri yapmak istedim. Yarım kavanoz nutelle yediğim günlerde oldu. Ama işte sonuç, şimdi bu ben değilim Benim yakınlarimda da var bunu söyleyen insanlar, işte yok metobolizma vs.. İç sesim onlara sananee diyor Sağlık olsun kuzu, ideal kilomuza elbet geliriz. Şuan sağlıklı besleniyoruz, O dönemler sagliksizdi geçmişte kaldı. Bu motivasyonla olacakk

Hic yemedim ben yogurdu kendim yapiyorum

61 kusurlerdeyım inanılmaz uzun zamandır bu kiloları gormemıstım. Her zaman 56-57 olan ben.. Hedef 57 öncelikle. 3 kilo bakalım 1 ayda gidecek mi?

Diyette bira zararlı mı

Bende istiyorum balkan turu özellikler hirvatistan cok güzelmis bizde arkadaslarla fransa turuna gidecegiz 7 haziranda 5 gün gezilecek cotadazur monako ve nizze

Evli ve çocuklu kadınlar için çalışmak inanılmaz zor hak veriyorum valla. hem çocukların da sana ihtiyaçları var. benim annem çalışan bir kadındı, küçükken annemi özledim, anne işe gitme diye ağladığımı bilirim :)) Eşte vardiyalıymış zaten mecbur. Ne güzel boşver, İmreniyorum mesela şuan evde olan insanlara

Bende bir eve gideyim bakıcam dünden kalan köfte falan varsa onu yerim. Erik yedim demin ara öğün yaptım

Olabilir valla. Hiç yapmadım bende o şekilde. Ama duymuştum etraftan yapanlar vardı. Çiğ olarak çok daha iyi kesinlikle.

Bende yüzüme, cildime çok özenliyimdir makyaj çok hafif yapıyorum fondaten, kapatıcı, pudra kullanmıyorum. ama arnavut kremleri, boşnak kremleri vs. onlarsız da yapamam :) güneş koruyucu da aynı şekilde. ben sebamed'ten gittim hep, ama aşırı derece de göz yanması yapıyor kullanamıyorum. göz çevresine özellikle sürmememe rağmen oluyor bu durum. anlamadım bazı güneş koruyucuların içerisindeki maddeden kaynaklanıyormuş bu durum. hatta bugün başka almayı düşünüyorum iş çıkışında Ne kullanıyorsun, yada tavsiye eder misin?

sorun değil canım, anladım aslında karıştırmış olabileceğini düşündüm :))

Normal şekilde de her türlü giriş var şuan da.

Hoşbuldum evet motivasyonumuz artar yaptıklarımızı yazdıkca ben zaten yıllardır iki öğün beslendiğim için aralıklı orucu cok seviyorum, Bu gün yulaf günümdü, kakao tarcın ve limon kabugu atıyorum pişirirken kek gibi oluyor tadı üzerine de muz hindistan cevizi ve fıstık ezmesi koydum

Suanlik memnunum incelme oldu anlaşılıyor ölçmedim ama bide şu var ben diyet egzersizle beraber bunu da sürüyorum diyet ve egzersiz de etki etmiştir belki. Onlarla beraber kremden şuan memnunum bazen unutsam da bir süredir kullanıyorum iki hafta belki olmustur belki de olmamıştır. Çok yakıyor onu da soyliyim ben dayanıyorum ayrıca sürümü çok kolay ince bir yapısı var cilt hemen emiyor

Yap kız, canın ne istiyorsa ye. Afiyet olsun I

Çok sık tartışma kuzum 1 gün olsun tartı günün. Daha motive gideriz

Sabah elma sirkeli su ile güne başladım. Şimdi mantarlı omlet yedim yeşil çay ile

Bunu yapıcam bende severim böyle fit tarifleri

Bende yatıyorum geç oldu tatil yarın İyi geceler kızlarr, Allah hepinize rahatlık versin

Canım nişasta ve gluten yok içinde şeker oranı da çok düşük, normal pirinç benim uykumu getiriyor

Akşama kimler neler yapıyor

Aman artık erkeklerde nazlı kararsız valla. Erkekler kadın gibi oldu nerdeyse

Kilon kaç hedefin kaç kilo?

Başınız sağolsun.. Allah size sağlık ve çok iyi bir ömür nasip eder inşallah.

Aynrn herkes buraya bildirim yapsın. Kızlar her gün tartılmayın ödem vs olunca moral bozmuyoruz. şişkinlik ödem olabilir. O yüzden haftada 1 cumartesi sabahı aç karnına.

ben tartılamadım ya. fırsatım olmadı ama hala bir değişiklik hissetmiyorum kendimde.

Bende başlıyorum şimdi

Ben kölndeyim almanyada isim 2 saat sabah gidiyorum bide disardan okuyorum acik liseyi Önceki

Aynen bu hafta yüklenelim. Diyete de çok dikkat edelim

Teşekkür ederim beybisi

Ay pastaya hiç dayanamam

Afiyetlerr olsun super bir gün olmuş

15 dk leslie,15 dk Mezdeke,10 dk da öylesine kulaklıkla dans edip akşamı kapadim Kaçtım ben iyi geceler kızlar

Iyi geceler

ya ben de denemek istiyordum aslında benim gittiğim yerde G7 var baya acıdığını söylediler ben bi de wonder a giriyorum o bile bana fazla geldi g7 daha çok acıtıyor dedikleri için vazgeçtim gibi ben de kollarım için istiyordum aslında hala da kararsızım

Almanyadayim bende kölnde kaliyorum

amin sağolun

Kahvaltidan önce :1 fincan sütlü kahve biraz ceviz Kahvalti:2 yumurtadan peynirli omlet 5 yesil zeytin turp salatalik 1 dilim ekmek Ara:bir avuc kabak cekirdegi 3 kasik bulgur pilavi Aksam:tam bugday makarna brokoli ve biberli semizotu salatasi yogurtlu Su:1 5 litre Spor:30 dakika leslie 3500 adim ayrica

Oh oh gez bakalım kuzu. Burda ne yağmur yağdı. Biraz yürüdük bizde dindi şimdi hava kapalı ama yağmur yok

Başla kuzum kolay gelsin full konsantre

Günaydınnnn Kahvaltı da ne var yapıldı mı

Günaydın balım Bende şuan kahvaltı faslındayım, ağırdan alıyorum. Hem iş, hem atıştırma :) Birazdan o sert mi sert sade kahvemi içeçeğim, açılmam lazım

Teşekkür ederim şekerim Bende yapacağım 10.30 gibi falan. Belki Leslie, belki de başka bir şey henüz karar veremedim

Valla kızlar harikasınız sporlar yapılmış. Ben 2 gündür off yani. Yarın sabah ısabel kalk erkenden sporunu yap diyorım kendime. İyi gecelerrrr

Çok güzel olur. Fırında da yapabilirsin mesela kabak oda güzel oluyor.

Teşekkür ederim Valla ben galeta unuyla yaptım evet kalori vardır ama yaktım bence bu akşam

Veremeyenlerden sesleniyorum, Yılmak yok yola devam :) ahh solotürk hayranıyım, keşke orada olsaydım

midem kücülse dedigin gibi uzun uzun yemeyi cok seviyorum aliskanliklarin degismesi zaman istiyo tabi Findikfaresi123 Başlangıç 77 güncel 68,8 hedef 65

Hoşgeldin kuzu

keşke yükselenim aslan olsaydı, oğlak nedir yaa

İyi eglencelerrr

Aynen benimde böyle yesilcayimi iciyorum ütü var bugün yapayim kurtulayim

Yakmayan sıkılastırıcı krem öneriniz varsa alırım kuru fırca sonrası için

Akşam da arkadasımın aklına girdim salata ızgara yapıcaz Yemeyelim dedim kalorisi yüksek bir şey emeğim çöpe gitmesin dedim

Kepek yada tahıllı arada yediğim oluyor ama çok çok az. beyaz hiç yemiyorum şuan da, ama dediğin gibi bende beyaz ekmek yüzünden kilo aldım. bazı şeyler onunla daha güzel olduğu için, böyle ekmeği bana bana yenilecek şeyler var. neysee

kızlar baya büyüdük bu arada harika gidiyoruz. öğle yemeğinde brokoli çorbası içtim bir adet tavuk 2 adet köfte ızgıra ve salata yedim. ara öğün olarak çantamda lifalifin yulaflı barı var 3-4 gibi onu yerim kahveyle. akşam menümü söylemiştim zaten gidince hazırlayacağım.

Merhaba kızlar bugün gelemedim dışarda işlerim vardı ama diyete dikkat etmeye devam ediyorum. Sabahleyin yaptığım Yulaf ezmeli pogacadan iki tane yedim domates salatalık peynir zeytin airfryerde pisirdigim az yağlı birkaç patates yedim Aralıkli oruca devam az önce sade türk kahvesi içtim suyumu tamamlamaya çalışıyorum Akşam menumde tavuk olacak salata çorba olacak yapabilirsen birazdan günlük egzersizimi yapcam

Yeşil çay mutlaka ama mutlaka 1 kupa ama fazlası değil buranın altını çiziyorum. Çünkü yumurtalıklara zarar verdiğini okudum bir yerde o yüzden 1 kupa yeterli. Kahvaltı da Yada akşam çayı yada öğlen. Çünkü ödemi atıyor o yüzden önemli. Ben ananaslı içiyorum ama yapabiliyorsan aktardan alıp demle daha sağlıklı ben onun tadını hiç sevmediğim için içemiyorum öyle. Benimde babam zeytinyağı hastası zapzayıf valla bu yaşta adam göbek falan hiç yok ama oda çok dikkat eder. Annem biraz tombikleşti maalesef

Nice güzel yaşları olsun sağlıkla mutlulukla

Hepsinin tadi kötü yesilcayin ama bunun bi gideri var gibi

Kızlar A101 den şekersiz bitter çikolata aldım. Yulafıma iki kare koydum. Tadı fena değil tavsiye ederim. Şeker ilavesi yok çikolata da

Bayram tatili gibi bir şeye denk getireceğim o 1 haftalık koyu halini mantıklı dimi ) Yer araştırmasındayim.

Selam kızlar sabah evde beyaz peynir hindi füme kaşar ve domates ile tam buğday ekmeğine tost yapıp yiyip çıktım ağvaya geldik. İki parça diyet bisküvi ve bir avuç çiğ fındık ve filtre kahve içtim ara öğün olarak akşamda balık salata ile günü kapatacağım yarın sabah otelde kahvaltı var ortada muhtemelen peynir yumurta salatalık domates falan alırım dikkat edicem

Aşkolar benim menü bugün yalan oldu. Annemle öğlenki konuşmamızda bir şey yapmayacağını soylemisti. Bende tavuk ve domates çorbası düşünmüştum kendi kendime. Ama bana kiyamamis, yapmış bir şeyler söylemeyim şimdi caniniz çekmesin. çok sevdiğim ve karşı koyamadigim bir şey Yarına bıraktım sinitzel ve domates çorbasını

Aynen öyle yaparız. Mayıs sonu cheatler başlar. Şimdi yapmayalım geriler kilo bu sefer motivasyon düşer. Mayıs sonu haftada 1 gün tek öğün artık ne istiyorsak yeriz. Pizzayı seviyorum ben pizzadan yana kullanırım hakkımı heralde. Bakıcaz yada tatlı vs.

Tabiki de hoşgeldin Yediğimiz içtiğimiz menüleri yaptığımız sporları paylaşıyoruz arada sohbet muhabbet ne ararsan var

Aksama bende sinitzel salata yapacagım domates corbası da mı yapsam

Yulaf lapamı yedım...

Ben rotamı cok değiştiremiyorum sahilde yürüyorum, bir süre sonra aynı rota sıkıcı olabiliyor, sokak aralarında da yürümek istemiyorum, zorlanıyorum yani 7-8 bini pek gecebildiğim yok

Bugun 7000 adım atabildim, snitzel yogurt ve salata yedim birazcık da lavaş, aksamüştü de yeşilliklerden detoks suyu içtim

Bende yürüyüş yaptim bayagi 9000 adim oldu yeter bugünlük

Bende daha tartılmayacağım, az daha beklemem gerekiyor, kaçaklar var Bozmazsın sen bence rutinini korkma kuzu :)

Etkisi var diyorlar ben henüz üç kere yaptım bakalım

Aslında herkesin dikkat etmesi gerekiyor sağlık açısından da tabiki. Zaten dediğim gibi biz sağlıklı besleniyoruz diyet değil bu. Bu hayat tarzı olmalı ki verilen kilolar geri alınmasın.

Olabilir, bazı insanlar sevmiyor. Sevmiyorsan zorlama kendini boşver

Bazen bende unutuyorum ama çoğunlukla katıyorum

Hoşbulduk

takip ettiğin bir video varsa bende yapabilirim aynısını

Ne güzel ya maşallah benim şekerle çok aram yok benim karbonhidrat sevenlerdenim canım nadir tatlı çeker mesela. Boyunuz kaç peki? Ben 1 Mayıs'ta diyete başladığımda tartimin pili bitmişti hemen taktiramadim diyete devam ettim tahminimce diyete başladığımda 72-73 varimdir herhalde. Bir gün tartilmistim önceden yani ondan tahmin yürütüyorum son güncel kilom geçen çarşamba 78.800 filandim aralıklı oruç yapıyorum boyum 1.61 hedef kilom 59-60 olsam yeter

Tavuk çok hoş görünüyor mantar ve tavuğa bayılıyorum bu ikiliyi hergün yesem bıkmam

Bunun icin cevremde kimse bilmiyo sekersiz beslenme yaptigimi filan bi duysalar hemen sisman degilsin sen sekersiz yasanirmi herkes diyetisyen herkes doktor masallah

Günaydin kizlarrr Biz kahvaltıya geldik ailece. Ben neler yediğimi yazmayım, yerken sizi hatırladım merak etmeyin Ama birazcik ödül verdim kendime bugün napayım

Bugün 21 gün sekersiz beslenmem bitti yarin 1 günlük ara verip pazartesi tekrar basliyorum inşallah

Yarıyor kesinlikle. Günde 2 mile yapsan yeter. Haftanın 5 günü yap arada dinlenmeler koy. Yavaş yavaş spora alışsın vücut. Hareket etmeden veremezsin. 1 ay böyle devam et sonraki ay yavaş yavaş kol bacak kalça karın çalışırsın. Önce vücudunu ısındırıcaz. Ve en kolay Leslie. Ama disiplinli bir şekilde yapıcaksın. Bugün başla mesela. 1 saatini almaz.

Ayyy bu çok yakıyo yaa ben bunu birde yaz sıcagında kullanmıstım yok böyle birsey kesinlikle ile yarıyor ama kullanmam bi daha

Ben de 10 gündür yürüyorum kesinlikle çok faydası var, 10.000 adım atamasam bile 7bin altına düşmüyorum, günde iki bardak filtre kahve içiyorum cok uzun yıllardır., Yaşlarınız kaç? Benim 34

Dogru zeronun daha sekerli bir tadı var. Fırça deneyimlerimizi paylasırız Kızlar ne güzel erken uyuyorlar benim uykuyla pek aram yok ama keske düzene sokabilsem İyi geceler

Ohh miss cicolat

İşe yarıyor mu

Çok iyi, afiyet olsun

Ilk defa yapacam bende fitmühendisce sayfasi var instagramda sekersiz glutensiz cok güzel tarifleri var sekerim canan hanimin bak bi istersen

Akşam yemeği. 2 parça tavuk. Mantar sote. Bide kabaklı havuç yaptım yoğurtlu sarımsaklı. Bununda yoğurdunu hep fazla koyarım bir türlü kıvamını tutturamam Eklentiler IMG_20230511_183939. jpg 133,2 KB · Görüntüleme: 14

Canım paketli gıda tavsiye etmiyorum ama çok canın istediyse bulundur elinin altında. 3-4 tane yiyebilirsin çayla falan. Çok acıktğında dediğim gibi badem fındık vs tüketebilirsin ama onuda çok abartmamak lazım yağ oranları fazla. Böyle diyet ürünlet var mesela ben evimde bulunduruyorum. Bu tarz şeyler var bende atıştırmalık olarak alıyorım evime diyet zulüm olmasın tabi buda önemli. Sonra saldırırım yemeğe diye korkuyorum.. Eklentiler 5095959-5c07da-1650x1650. jpg 85,1 KB · Görüntüleme: 15 meyvetopu-yerfistigi-min. png 117 KB · Görüntüleme: 11

Evet kış havası gibi resmen. Ama spor yaparken iyi oluyor sıcak olmaması bence

Ay bunu bende yapıyorum arada ama sorunun cevabını bilmiyorum, bende laktozsuz alıyorum tadı sana da şekerli gibi geliyor mu?

Basiniz sagolsun

Selam kızlar kahvaltım bugün muzlu yulaf lapası

Afiyetttler olsunnn

Günaydınnn Akşam 30 dk o programı yaptım. Zaten video aşırı eğlenceli. İlham oldun bana, teşekkür ederim I Isabella_7

Günaydın tekrar ögle oldu ama neyse burc muhabbeti dönmüs kovayim ben yükselen alcalan komple kova kadini sabah 2 dilim wasa ekmegi labneli yedim isyerinde kursdan önce bir muz yedim simdi yesilcayimi icerken sizi okuyorum spor 2 mile leslie yemek kuskonmaz firinda haslanmis patates ve mercimek corbasi yapilacak inşallah

Akşam yemeğim tavuk sote iki yemek kaşığı bulgur pilavı ve bir kase yoğurt Eklentiler 650B40D0-40B2-439E-9107-6F761333748D. jpeg 68,4 KB · Görüntüleme: 12

Merhaba burası aktif kullaniliyo herhalde aktif kullanılan bir konuda bulunmak istiyorum zayıflama konusunda bazı yerler pek aktif değil. Beni de aranıza alır mısınız enerjiniz güzel gorunuyor motive de olmaya teşvik edici hem

isabella arada bir yapmak lazım falan demişti periyodunu bilmiyorum ama vücudu şaşırtmak içinde iyi oluyormuş metabolizma hızlanıyormuş

Sizde gelsenize bu tarafa Edit : Video eklemiştim olmadı neyse

Güle, güle mutlu günlerde kullan balım Botoksa karşı değilim, ileride bende düşünüyorum. Yakın arkadaşlarımın hemen hemen hepsi yaptırdı ben hariç bazen bende onlara özeniyorum yalan yok, çok güzel duruyor çünkü. senin ihtiyacın yok şuan da diyorlar, mutlu oluyorum :) Baş ağrısınada iyi geldiğini söylüyorlar, doğru mu? bir de genel olarak memnun musun? Ben kaş, kirpik ve dudak kontürü yakın zamanlarda yaptırmayı düşünüyorum ama. evlenmeden önce yapılacaklar listesi bu bende :)

Kölne gitmiştim güzeldi beğendim ben. Çok şanslısın kuzu

Yap kuzu yap sporunu. Bende yaptım bitirdim bugünü yoruldum valla devrildim artık keyif yapıyorum. Spor çok güzel bir şey ya mutluluk hormonu salgılıyor vücut spor yapınca düzenli enerji yükseliyor kesinlikle. Spor yapmadan nasıl durmuşum diye şaşırıyorum uzun zamandır ara vermiştim.

5.500 de iyidir. Gideri var Bende haftaya başlayacağım dışarıda yürüyüşlere ilk günlerde baya zor geliyordu alışana kadar, 10 bine hemen cikamiyordum.

Bence daha güzel oluyor ama imkanım olmuyor hafta içi tabi. Aç karnına bir kahve bir kaç badem hurma vs ne varsa ağzına attıktan sonra yapmak daha çok yağ yakımını sağlıyor. Ama işte hafta içi benim imkanım olmuyor. Eğer olsa sabahları yaparom ah ah..

Iyi gidiyorum bence de iyiki karsilastik isabella ben birakirdim yoksa coktan kiloda cok oynamadi bu hafta ama yazdiklarin moral oldu tesekkürler

Yok kuzu arkadasım kadın doğum uzmanı sordum ben hiçbir zararı yok. İşlemi zaten yüzeye yapıyorlar. Bende çekinmiştim ama hiçbir zararı yokmuş. Çok büyük rahatlık temizlik tavsiye ederim

Evet kuzum, modumu düşürmüyorum hiç, sizler varsınız açken 63 çıktığıma göre, tokken 64.5 falan benim şuan kilom. Aman allahım, bu ben değilim halledeceğim ama. 3, 4 kilo vereyim diye başladım da, 5, 6 kiloya çıkmam gerekiyor gibi. sağlık olsun

Kabak çorbası yağ yakıcı. Kızlar nette okudum bunu böyle bir çorba var arkadasom yapardı eskiden bende çok severdim. 1 orta boy soğanı zeytinyağında kavuruyoruz. İçine kabak, kapya biber yemeklik doğranmış alabildiği kadar sıcak su. Bunlar haslanıyor. Tuz, karabiber, pul biber ekliyoruz. Sonra blendardan geçiriyoruz. Ben bu çorbayı yapıcam aklıma geldi şimdi. Bugün yapamam ama ilerleyen günlerde Yağ yakımını sağlıyormuş

Günaydın Günaydın Günaydın

Günaydınlarrr şekerim. Bildirimlerini bekliyoruz

Iyi geceler Kahvalti saat 8 de 1 muz Saat 12 de yarim börek peynirli cay domates Saat 3 sütlü kahve 2 kuru kayisi Saat 7 :tavuklu corba üc cigköfte salata bikac dilim ananas kavun bikac tane üzüm Yemekde güvec pilav vardi yemedim et cok yagliydi Spor :8000 adim 20 dakika workout Su :1,5 litre

Off bu haftasonları çok tahrik ediyor insanı, ben bir tane bira içtim kızlar yanında biraz fıstık... ((((

Sabah kahvaltısı yulaf lapası mis gibi çilekli Eklentiler IMG_20230510_095722. jpg 207,3 KB · Görüntüleme: 23

Kuzu direndiysen çok çok güzel Ben yarın sıkı tutucam bu 1 hafta. Tabi farkeder yavaş yavaş değişimler yaşanıyor çok güzel gidiyoruz. Daha da iyi olucak full motivasyon devam yola

Hoş geldin

ben alt ve üst bölge olarak orantılı gidiyorum aslında. yani kalça, popo ve göğüs aynı oranda doluyor. bu açıdan avantajlı gibi görünüyorum ama değil :) mesala şuan da kilo aldığım için, geçen yaz yakıştırıp giydiklerimi şuan da katiyen giyemiyorum. göğüs bedenim bile değişiyor aynı oranda bana hiç bir şey olmuyor yani. buna kot, bluz vs.. herşey dahil. bu yaz bir yakınımın düğünü var. önce ki kıyafetlerimden giymeyi düşünüyorum. ama şu 3,5 kiloyu veremezsem mümkünatı yok içerisine giremem o kıyafetlerin. alırken tam bedenimi alıyorum çünkü.

Kızlar soslu kanat yiyebilir miyim yanında salata olcak

Evet şekerim 1 sütlü kahvem var. Ya iş yerinde filtre kahvem bitmiş. Nescafe içiyorum ama filtre içsek daha iyi olur evde demleyip termos yapsam güzel olur ama erken kalkamıyorum maalesef. Filtre kahve yağ yakımını sağlıyor diyetler için önemli bence küçük bir miktar süt koysanız daha iyi mideyi rahatlatır. Ben oğlak yükseleni yengeç ama daha çok yengeç alıngan kırılgan hemen sulugöz. Bu hayat yengeçler için çok zor Pandemide ben ayakta durabilmek için sağlıklı beslenme ve spor yaptım sürekli böylelikle enerjim yükseliyordu. Ben sağlıklı beslenince ve spor yapınca mutlu hissediyorum diğer türlü dipteyim. Biraz da bu yüzden burayı açtım. Ne güzel fit kalırız hem de laflarız. Bakım vs tüyoları da verelim birbirimize

o zaman memnun kaldığın ürünleri paylaşırsan bizde faydalanalım mesela benim göz altlarım çok torba torba tavsiye ürününğz var mı

Afiyet olsun

her gün olmuyor tabi insanlık hali, işler, yorgunluk. Bazı günlerde planlar oluyor arkadaş, dost vs. ama hiç aksatmaya niyetim yok, motive oldum burası sayesinde :) bu akşam da yalı çapkını var, neyse bahane yok

Un yerine nohut koyabilirsin haslanmis olarak

Nabersiniz kizlar? Yaptım egzersizimi, mayistim. Yalı çapkınıni izliyorum

bir dönem bende yaptım gerçekten iyi geliyor

Teşekkür ederim kuzu. Bakalım kiloları vereyim tatil için temmuzda gidiyorum Seviyorum seyahati ya güzel oluyor yeni yerler görmek o tarafa hiç gitmemiştim şimdi kısmet olursa gidicez. Annemde kıyameti kopardı Sırplardan korkuyor oda sanıyor hala eskisi gibi oralar. Diyorum savaş falan yok anlamıyor 7 yaşında gelmiş Türkiyeye gel sende diyorum köyüne götürelim seni asla gelmem diyor öyle bir korkmuşlar ki yani göresi bile yok Akrabalar var ama işte onlar Priştina da. Bu bölgelerde kimse yok artık başımızın çaresine bakıcaz

canım göz kreminin fotosu var mı bide gece serumu ne işe yarıyor

Aslında karbonhidrat değilde daha soslu köfteler tavuklar çekiyor canım şuan çok yavan geliyor tavuk göğsü falan eskiden kremalı makarnalı tavuk yapardım

O zaman bizimle değilsin şekerim Eskiden bende öyleydim dikkat et sen yine de

Moral bozmuyoruz tatlım daha yeni başladık zaten. Yolumuz uzun. Arada oynar kilolar ödem vs oluyor bide fazla su içiyoruz ya onunda etkisi olabiliyor tartıda. Emin ol ki vermişsindir. Yağlar gitsin zaten kastan gitmesin. Bende 63 leri görmüştüm sonra başladım zaten. Hatta 64 falandım bir ara. Egzersizi arttır aynen.

Bende ton balıklı salata yanına dünden kalan 2 yemek kaşığı kuru fasulyemi yedim bu akşam. Birazdan kuru fırçalama ve selülit kremi sürücem

Açık havada yürüyüş daha güzel olur tabi. Kesinlikle filtre kahveyi öneriyorum. Ben güneş burcumun özelliklerini pek taşımıyorum ya keşke taşısam oğlak kadını akıllıdır ben çok saftirik Kim ne derse inanırım o an sonra jeton düşer Sadece oğlanın gururlu ve güçlü tarafını almışım. Daha çok dediğim gibi yengeç. Bence yükselen burcu karekteri daha çok belirliyor. Sen daha çok oğlaksındır mesela. Ben daha çok yengeç. İkizler kızlarını da severim çok yakın kız arkadaşlarım ikizlerden çıkar Evet hemen tartılmayın ilk hafta tartısız geçsin. Şöyle 3 hafta falan geçsin tartılmaya başlayalım. Bide zaten tartıya gerek yok belli ediyor vucud kendini göbek inmeye başlıyor önce. Zaten tartıdaki rakam değil önemli olan fit olmak önemli Sporla desteklenince kilo az da gitse sıkılaşırsın ve anlarsın zaten fitleştiğini.

Tarot kartları bende de var eskiden bakardım ama uzaklaştım biraz o işlerden. Bende sevdiğim YouTuberlar var Tarot için onlara takılıyorum Bu ara spora başladım çok izlemiyorum bi ara takmıştım. Eve gel yemek hazırla ortalığı topla spora otur sonra duş al zaten oluyot saat 22.00 Sonra da yatıyorum aşağıya Kitap okuma alışkanlığımı geliştiricem kişisel gelişim vs yatmadan önce bunları yapsam yeterli. Planlarımın arasında bu da var. Netflix dizi izliyorum bazen sevdiğim diziler var biraz böyle ponçik şeyler izlemeyi seviyorum bu ara enerjimi yükseltmek için şiddet içerikli şeylerden uzak duruyorum.

Yarın fırında yapıcam bakalım az bişey yerim yanına bol salata

Sabah. Avakadolu yumurtalı tost ve yeşil çay.

Yeşil mercimekli bulgurlu ton balıklı salatayla günü kapatıyorum

Ve sonuç Sizce nasıl? Eklentiler IMG_20230521_212730. jpg 62,4 KB · Görüntüleme: 10

Ben sadece G5 aldım ama uzmanım bir makina söyledi adını unuttum şimdi ikisi birlikte daha iyi sonuç alırsın dedi. Şimdilik G5 i bitirip başka bir şey yaptırmam. İlerde belki yaptırırım yaz geliyor zaten yaz bitsin bakıcam. Çok su içmen gerek ve sağlıklı beslenme. ve spor. Bunları yaparsan zaten böyle şeylere de gerek yok ama ben başladım artık bitince gitmeyeceğim. Kuru fırça ve krem çok etkiliyor ama bunu rutin olarak her gğn yapmak lazım işte. Kahve tüketimi az olmalı. Tüm bunlar yapılırsa zaten selülitler gidiyor. Benim kilo popo ve basende toplandığı için zaten selülite meğilli bir vücudum var. Ufak tefek olsun o kadar takılmıyorum da fazlaydı benim.

daha önce ne iş yapıyordun Findikfaresi123 Başlangıç 77 güncel 68,8 hedef 65

Evet güzel olur

Normal bira gibi bir şey sandım yaa, bendeki de akıl Aaa bak bunu deneyebilirim bende. Yeşil çay alacaktım zaten.

Aramıza hoşgeldin

AAA bende bakayım ona severim öyle şeyler Aynen paylaşalım ben eskiden avakadolu falan maskeler yapardım çok bakardım cildime. Şimdi hazır alıyorım ama bazen aksatıyorum cilt bakımını. Diyete başladığımdan beri düzenli yapıyorum ama böyle kendime bakasım geldi Gün içinde makyaj yapmıyorum ama ben sadece yüzümü kremleyip güneş kremi sürüp çıkıyorım. Bu ara kendimle çok ilgiliyim

sorma, işte benden bundan korkuma yıllardır erteledim yaptıramadım bir türlü kalın ve çok koyu olmama şartına, kesin güven duymam lazım.

Yaptım valla ne yapayım. Aslında yapmayı da seviyorum da uğraşıcak halim yok

Gece uykusunu öne cekmem lazım 1 den önce yatmıyorum :/ herkes uykudadır şuan güzel rüyalar ozamannn

Bende bunu deniyecem bugün karabiberi

Kabak diyecektim

Bugün eve geçemicem kuzu. Artık yarın yaparım ama mutlaka yapıcam. Yağ yakıcı çorbaymış

Bir avuç fıstık yedim dayanamadım Evime dönince sıkı tutucam ama kızlar öpüyorum herkesi iyi geceleerr

Ekmek yemiyorum akşamları

Maydonoz kaynatilinca cok kötü oluyo tadi hele kokusu

Ben utanıyorum 2 gündür spor yapamadım Yarın sabah Leslie ile başlıyorum güne ama. Birax problemler oldu arkadasımın onla ilgilenmek durumunda kaldım. Bahane değil tabi de böyle oldu. Yalı çapkını güzel mi hiç izlemedim.

Tavuk suyu çorbası ve Pancar kavurması üzerine süzme yoğurt ekmek yok tabikiside Günü kapadım.

Kızlar biraz ilerleyelim cheat day de yapucaz. Haftanın 1 günü 1 öğün istediğimiz hamburger olur pizza olur artık ne istiyorsak yiyecez tabi abartmamak şartıyla. Cheat dayler de hem vücudu şaşırtmak için hem de enerjiyi yüksek tutmak için önemli Mayıs sonu başlarız cheat daylere. Mayıs sonuna kadar sıkı tutalım diyorum Biraz gitsin kilolar sonra haftada 1 cheat day olucak

kendi kendine yapıyordum önceleri sonra bebek hediyelikleri yapabileceğim fikri geldi aklıma, eşe dosta yaptım bir süre, sonra instagram actım ve reklam bütcesi olusturdum yavas yavas takipci ve siparişlerim artmaya basladı, 2 senenin sonunda düzenli gelir olusunca mevcut işimi bıraktım, bütce ayırdım tabii ki ben işten ayrılırken anlasmalı ayrıldım tazminatımı alabildim onu sermaye yaptım yüklü malzeme alıp atolyemi tamamladım

Ona dayanıyorum aslında ama yemediğim için haliyle tuvalet de çıkamıyorum e buhar olup uçacak hali yok kiloların gitmiyor :) evet dediğiniz gibi biraz yemeliyim sanırım şuan kahvaltı yapmamıştım şimdi hazırlayayım çorbamı da akşam içerim salata yerine yumurta zeytin yeşillik yeşil çay gibi yapayım madem ki

Normal bira değil yeşilçay limon ve maden suyunun karışımına bu ismi vermişler ben ananaslı yeşilçay kullanıyorum bu şekilde tadı daha iyi oldu. Ben şöyle yaptım 2 paket ananaslı yeşilcayı bir bardak su ile demledim 1 limon suyu koydum 1 adet maden suyu ekledim. Normalde yeşilcayı geceden demleyin vs diyorlar ama ben direk demleyip hazırladım ve bitirdim.

Ara öğünler şöyle yapabilirsin. 2 hurma yada 1 parça bitter yanına sütlü filtre kahve. Üçü bir arada ikisi bir arada değil ama. Onların içinde şekersiz deseler bile şeker var süt tozu var. Kendi kahveni kendin yap. 1 tane türk kahvesi mesela kahvaltıdan sonra ben şu an kahve keyfi deyim Soda içebilirsin sade. Bir avuc beyaz leblebi ayran mesela böyle bir ara öğün yapabilirsin. Sağlıklı fit tatlı tariflerim olucak sayfamda ilerleyen günlerde onlardan evde yapıp işe götürebilirsin. Vericem tarifleri resimli paylaşmayı düşünüyorum.

Günaydın kuzu. Akşam Marilyni izlerken uyuya kalmışım. Bugün devamını izlerim. Ses kayıtlarında kendi sesi var ne kadar naif ve böyle korkuyor gibi konuşuyor. Çok güzel kadınmış gerçekten ya

Tam evde olmalık hava Burada da çok kapalı kuzu, yağdı yağacak gibi, ama yağmadı henüz. Zaten istanbulda hava nasıl olursa, bizde de aynı olur hiç şaşmaz :))

Olmaz diye bir şey yookkk. Olucakkkk görüceksin. Yeter ki inanalımmm

Harikasın

Evet aslan kadını tuttuğunu koparır valla çok güçlüdür adı üstünde Aslan

Bakalım inşş memnun kalırsın canım. Bir dene.

Benim pek başım ağrımaz travmatik bir olay yaşarsam anca öyle. O yüzden bilmiyorum canım. Yaptır yaptır güzel oluyor. Bende sadece kaş ve botoks var botoks da etkisi azaldı yazdan sonra yaptırırım artık. Kaşımıda tekrardan yaptırıcam yaz sonrasına bıraktım onları. Önce güzel kilomu vereyim vucudumu yenileyim yüzüme de bakıcaz Bu sene yenilenme senesi olsun bizim için. İdeal kiloma bi gelsem eskisi gibi giyinmeyi özledim valla.

Ya yine söylemeyi unutmuşum bugün birinci numaram oğlumun doğum günü bugün 7. yasina bastı hatta bir saat önce doğum saatiydi bu akşam ona sade bir pasta kesme kutlama yapcaz inşallah bakalım. Ben de yaş pastanın sadece tadına bakaeim şimdi aklıma geldi pilav yemem de hakkımı küçük bir dilim tadımlık pastadan yana kullanırım

Lahana böreğini nasıl yapıyorsun? Merak ettim. Böyle diyetteyken güzel fit tarifleri bende seviyorum farklı farklı çeşit çeşit sağlıklı yemekler var. Ay bende akşam bezelye var heralde onu yerim bitsin yanına semizotu salatası yaparım yine aynı şeyler olucak ama olsun ne yapalım.

Bende lahana böregi yedim gayet doyurucu oldu havuclu yogurt yapmadim ama mercimek corbamda vardi ondan ictim bir kase

Hosgeldiniz aktif burasi kac kilosunuz ne kadar vermek istiyosunuz

Bugün tatil yap kuzu sen. Ben evdeyim bütün gün boştum zaten. Bakalım bu gece heyecanlı artık bitmez. Vatanımıza milletimize hayırlı uğurlu olsun inşş

ya bu arada krem ve kuru fırçalamadan nasıl faydalandın her gün mü kullandın ben de araştırmaya başladım selülit benim de baya vardı ama bu makina iyi geldi valla ben de başka desteklerle devam ettirmek istiyorum

Evet bu da yakiyor hatta baya yakiyor ben sonu güzel olur ümidiyle dayanmaya çalışıyorum yarım saat belki bir saat yakiyodur dayanıyorum artık. Diğer arkadaşların da dediği gibi bu tip kremler yakıyor diğer başka ürün de yakiyormus burdaki arkadaş da öyle demişti

Ben de çok severim retro objeleri mobilyaları özellikle

Kızlar ben dondurmada yedim. Bugün biraz kuralları çiğnedim Bu sabah boyun ağrısınla uyandım. Boynumu oynatamıyorum. Boyun düzleşmesi var ve yine hortladı, bir süre bunu çekeceğim mecbur Şuan 2,3 gün spor yapamayacak durumdayim ve kötüyum maalesef

cicolat kuzum nerdesin bugün görünmüyon? Bırakma topiğimizi

Aa isabella sen burda g5 demişsin ben kaçırmışım memnun musun

Sen ne yedin? Bende spora başlıcam birazdan mayıştım valla yemeği yiyince havada hep kapalı İstanbul'dayım. Serin olması iyi aslında sıcakta spor zor oluyor

Beğendine sevindim kuzum Çok tatlı kadın ya Leslie. Bayılıyorum ona Amerikan toplumu hareketsiz ve fast food yiyorlar sürekli kilolular. Her yere arabayla gidiyorlar. Leslie evde yürüyüş programı yapıyor step hareketleri gibi yormayan eğlenceli hem stres atmak için hem de hareket olsun diye yapılmış programlar. Çok yararlı hem eğlenceli evden çıkmak istemeyenler için. Bende tam ev kuşuyum aslında yükselen yengeç kadını. Çalışma hayatıma ara verdiğim dönemde tanışmıştım her gün kahvaltıdan sonra 2-3 mile yapardım o dönem çok fittim. Özlüyorum Leslie yı. Bu hafta sonu bende yapıcam evdeyim seçim var zaten bir yere çıkmayacağım.

Evet şekerli geliyor ama daha hafiftir diye o u tercih ediyorum kafelerdede genelde yağsız laktozsuz alırım

Olabilir güzel olur da ben nasıl yapıldığını bilmiyorum kızlar diğer topiklerde liste yapmışlar herkes kilosunu o hafta verdiğini ve hedefini yazsın o zaman. Aslında ben tartı işine de çok sıcak bakmıyorum. Yani önemli olan o tartıdaki rakam değil önemli olan incelmek gerçekten. Ama yapabiliriz tabi

Doğum günü kutlu olsun küçük adamın öpüyoruz onu nice mutlu yıllara

Sabah saat 6 :30 2 dilim wasa ekmek labneli sütlü kahve Saat:8,30 muz Ögle 12 sulari lavasa turp sardim yedim Saat 3: mercimek corbasi 2 haslanmis patates firinda kasarli kuskonmaz Aksam 7:yogurt icine chia tohumu ahududu ve ceyrek armut Spor:7500 adim 20 dakika, leslie boosted Su:2 kupa yesilcay 1,5 litre normal su

Cumartesi tartılıyoruz. Tartı da çok önemli değil bence. Sağlıklı beslenirsen zaten sonuçları göreceksin. Tartıya fazla takılma haftada 1 tartıl yeter hatta 2 haftada 1 Hedefin kaç kilo?

Ayy harika, kesinlikle işe yatıyor o şaşırtmalar, mayıs sonuna dek devam bencede

Kızlarrrr günaydınlarrr olsunnn

Yani o kadar kötü durmaz ya eve kapanıcak kadar Sen özellikle belirtirsin ben doğal istiyorum diye. Hatta netten bsk beğendiğin bir modeli göster.

sağolun

Kızlar ben akşamı yapıyorum artık. Semizotu salatası. Yarım su bardağı tam buğday makarna 3 kaşık zeytinyağlı barbunya Eklentiler IMG_20230517_183052. jpg 131 KB · Görüntüleme: 15

Bende eski kaşar beyaz ekmek hastasıyım Yanında kola. okuldayken annem beslenme çantama koyardı alışkanlık işte bide vişne suyu ve top kek. mesela bunları hala yerim Nedense bana kebaptan hamburgerden daha lezzetli geliyor Meyveli top kek vişne suyu ikilisi Cheat günümde artık

Bu da mı yakıyor? Yakmayan birsey istiyorum ben ya, bunlara gercekten tahammül edemiyorum bacaklarımı yıkıyorum yıkasam da geçmiyor yanıyor falan hiç iyi anılarım yok

ev yapımı cevizli sucuklardan birkaç tane ağzıma atsam bişey olurmu kızlar

Haftaici olmaz ama haftasonu yapabiliriz bence 20 dakika beginner workout yaptim bi hafta yapip biraz 30 dakika Yapayim diyorum

Kahvalti saat 10.30 :iki dilim esmer ekmek beyaz peynir domates salatalik 5 zeytin 5 cilek yesilcay Ara:sütlü kahve Ögle 2 : 1 dilim ekmek fistik ezmesi sürdüm Sütlü kahveyle Aksam saat 6 : 1 tabak mercimek corbasi 2 dilim lahana böreği Spor:20 dakika workout 4000 adim Su :2 litre oldu bugün

herkese merhaba kızlar güzel bir olsun Sabah erkenden oy kullandım çoook kalabalıktı gerçekten, ne kadar güzel katılım yüksek Bugun yulaf yedim ve temizlık yaptım oyüzden yürümeyeceğim seçimi takip edeceğim

Sabah kahve ve su. Kahvaltı yapıcam birazdan. Yine avakadolu birşeyler yapıcam

Leslie var YouTube dan bak 1 mile 3 mile 5 mile videoları var. Evde yapabilirsin. 2 mille başlayabilirsin. Zor hareketller değil zaten herkes yapabilir.

Evet böyle bi motivasyona ihtiyacım var çünkü arada kaçamaklar oluyor ben de elimden geldiğince paylaşırım, teşekkür ederim

Hic sevmem Ama mecbur iste yaptim kurtuldum

Aynen. Cilt bakımlarımizi da paylaşırız burada Yüz gerdirme tokası diye bir şey var, ben ondan almıştım. Saçın içine takılıyor, arada kullandığım oldu. Çok güzel yapıyor. Tam bir badem göz oluyorsun

Ya kızlar burda arkacasimizin sorduğu sıkılaştırıcı selülit kremiymis ben de yanlislikla kafa dalgın gitmişim detox çayını atmışım bunu ben ikimci kez bugün içtim detox çayı gibi içinde sinemaki gözü korkutsa da diğer bitkiler bana masum gibi geldi deniyorum şuan bakalım yorumları güzel. Tabi bunun yanında diyete de devam ediyorum asıl arkadasimizinda sorduğu selülit sıkılaştırıcı kremin resmini atıyorum buna da yeni basladim sayılır çok yakıyor emilimi çok güzel etkisini zamanla anlicam ama ilk izlenim olarak iyi diyebilirim bunun etkisi mi yoksa diyet+ egzersiz+selülit sıkılaştırıcı krem mi etkili oldu yoksa hepsi mi etkili oldu bilmem ama inceldim fark ediliyor baya

Patates az miktarda yemişsin zaten suçlu hissetme :) gün uzun daha yakarsın o kaloriyi. bence 10 puan verilir gibi

Dowton neflixten gitmiş evet, ben bunu amazon primedan izliyorum. son sezondayım zaten, bitiririm yakında

Hedefim 59-60 olabilmek. O halde bende herkes aynı gün tartiliyorsa bende çoğunluğa uyayim haftaya cumartesi tartilayim sizi yakalamis olurum. Benim düşüncem haftada bir tartilip gaza gelmek verdigimi gördükçe isteğim artar daha önce de öyle olmuştu

Bugun moralim hiç yok aranıza yarın dönüyorum kızlar bugun telefonu elime bile alasım yok ((

Kesinlikle favori lezzetim

Ye gitsin bir daha mı gelicen dünyaya.?

4'ten sonra başkaa bir şey yememişsin, ben olsam yerdim kesin. Sende harikasın

Mantarli bulgur pilavi ve cacik yaptim yarinda mangal inşallah

İş yerinde bir abi kendi tarlasından getirdi sağ olsun. yedik bitti

Bu maskeyi denerim ben merak ettim

benim akşama dünden kalan kanatlarım var yanına bi salata yapar yoğurt çıkarıtırm

Benim böyle bir 10 gün kala falan şişlik oluyor niyeyse regl den önce. Öyle bir dönem sanırım. Cazu

Cok güzeller ellerine saglik baktim hemen bol kazanclar silerim Önceki

Bence yola koyulmalısın, İlk zamanlar öyle oluyor ama düzenli reklamla trafik cekersin sayfana, ben ilk zamanlardan beri hiç bırakmadım reklam satın almayı, para harcamadan para kazanılmıyor ne yazık ki

Ütüyü hiç sevmem daha doğrusu beceremiyorum bi öğrenemedim ütü işini

Teşekkür ederim KahveCekirdegi7 bakacağım

Bende unutuyorum sabahları sirke koymaya suya yarın unutmayayım iyi hatırlattın kuzum

Kızlar şimdi yazabildim sabah oy kullandım geldim tam buğday ekmeğinin arasına beyaz peynir domates ve hindi füme ile tost yaptım yanında yeşil çay ile şimdide bir Türk kahvesi içtim akşam yemeğine salata ve tavuk kanat ile günü bitiririm şimdi bi yürüyüşe gidiyorum hava çok güzel

Minalya Gğzellik gurusunun fotolarını beğeniyorum birde Luvapigments bakalım yaptırabilirim insallah ya

Bende öldürüldüğüne daha yatkınım. Neflixte blonde diye bir filmi daha çıkmıştı marilyn monroenin hayatı üzerine, İzledin mi bilmiyorum. ama ben o filmi eksik buldum, Marilyne övgü gibi değil de, hakaret gibi bir şey olmuş. Üstelik 3 saat. Sıkılmıyorsun izlettiriyor zaten. Temel de konu güzel ama eksik. İşte o filmde senin de bahsettiğin o sporcu kocasının dayak olayını falan işlemişler. hani meşhur bir resmi var ya, beyaz elbiseli havalandırma üzerinde etekleri uçuşan o sebepten şiddet görmüş maalesef. bende şiddete karşıyımdır asla ve katıyım bu mevzu da. Ama o dönemin şartları vs. olmuş bu durum çok üzücü her bakımdan çok güzel, saf kalpli masum ve zeki bir kadındı. Bridget Bardotta çok güzeldir ama marilyn başka. ben çok beğeniyorum resimleri olsun, sözleri olsun hayranlık duyuyorum bir kadın olarak. parfümümüz bile aynı, Chanel kullanırmış :)

Evet yapıyoruz. zaten leslie çok tatlı bir kadın enerjisini sende çok seversin bence :)) sabah yaparsan seni biraz yorabilir. ben yaptıktan sonra yoruluyorum o yüzden benim için en iyisi aksamdan sonra, hatta yatmama yakın oluyor. ama sen nasıl istersen o şekilde yapabilirsin

kızlar dukan birası ne oluyor çok duydum bu ara işe yarıyor mu

Ben yulaf çok seviyorum ya, şimdi yaz meyveleri de çıkmaya baslıyor çilekler kirazlar şeftaliler azar azar dönüşümlü süsleyelim yulaflarımızıı

Bugün mü başlasam dışarıda yürüyüşlere, yarın mi diye düşünüyorum. Hani genelde pazartesi başlanır ya hep Leslieyi de arada ki boş günlerim de yaparım.

Günaydınlar şekerim

Merhaba canım evet biz aktif kullanıyoruz. Hoşgeldin Yediğimiz içtiğimiz gün içinde bildirim yapıyoruz. Yaptığımız sporu vs. Amaç sağlıklı bir şekilde kilo vermek. Şok diyetler uygulamıyoruz sağlıklı besleniyoruz..

Merhaba size cevap yazdım mi farketmedim siteyi uzun süredir kullanmadığım için unutmuşum dikkatimden kaçmış olabilir kilom geçtiğimiz çarşamba tartildim 68.800 gibiydi hedef kilom 59-60 olsa yeterli. 1.61 boyundayım 1 mayıstan beri yediklerime dikkat ediyorum aralıklı oruç yapmaya çalışıyorum yarışmadaki tüm arkadaşlara başarılar dilerim

Elvinle Yoga var YouTube kanalı. Ona baktım kendini sev videosu var onu yaparım. Güzel bir kanal yoga videoları koymuş. Oyuncu sanırım bu kız.

Evet yaaa valla evde olsam keşke. Öyle alalacele yaptım kahvaltımı kahvemi bile içtim Yapar orda da burda valla şakır şakır yağıyor. Gün geçmek bilmiyor evime bi gitsem. Akşamda lazer randevum var onu beklıcem.

Bakiyim bi lily sabri youtubedemi isabella ben hic slki degilim kendimi bildim bileli onu nasil cözelim

37 yaşındayım. Uzun yıllar 55-56 arası gidip geldim. Son 2 senedir 60 ları gördüm. Çok bir kilo değil tabi ama eski formumu özlüyorum. Son aylarda özellikle yaşadığım pıskolojık sorunlardan dolayı hiç dikkat etmedim. Sürekli yiyordum nutella kaşıklıyordum cips kola ne varsa. Kocaman 2 paket cips yiyordum bir oturusta. Eskiden evime almazdım. Sağlıklı atıştırmalıklar olurdu fit tatlılar yapardım. O günleri özlüyorum. Yine o rutine döndüm tabi. son 2 haftadır. Şimdi ne yapmışım ben kendime diyorum. Sağlıklı beslenip spor yapınca kendimi daha mutlu hissediyorum piskolojim düzeliyor. Daha mutlu daha düzenli oluyorum. Enerjim yükseliyor. Diğer türlü depresif bakımsız dipte hissediyorum.

Gelemiyorsam kargoyla alırım tabi :)) İsabellacım birbirimize çok benziyoruz abest kaçmasa bende o yılların hayranı olduğumdan öyle giyineceğim, ama günümüz de olamıyor. yani en azından manisa da olamıyor diyim, kendi açımdan :) Sen istanbuldasın giyebilirsin aslında. Hafif dokunuşlar esintiler yapılabilir. Saç, aksesuar vs. falan.. Bu arada elbiseyi şuan çok merak ediyorum :))

Çok güzel. Kahve fazla içme bir yada iki fincan. Yeşil çay kesinlikle 1 kupa her gün ben sabah kahvaltısında içerim. Hurma fındığı abartmamak lazım. Evet sağlıklı ama fazlası yağ emin ol. Günde 2 tane hurma kahvenle tüketebilirsin. Fındığı da her gün yeme kalorisi yüksek. Çiğ fındık olsun. Çiğ badem de tüketebilirsin ama ölçülü. Fındık badem gibi kuruyemişler kalorisi yüksek besinler sağlıklı olsa da. Çilek mevsimi mesela çilek yiyebilirsin ve erik. Özellikle yeşil erik kalorisi çok düşük

Benimde dışarda işlerim var. Eve geçicem inşş akşam bakalım. Kabak çorbası yapmayı planlıyorum.

Evet canım açık şuan yani normal şekilde şifremi girip, giriş yaptım. bir kaç gündür durum böyle. kahvaltın çok güzel gözüktü, afiyet olmuş olsun

Sabah kahvaltısında 1 dilim ekmek sıkıntı olmaz. Akşam öğününde tüketme tabi. Bende hindi füme hastasıyım. Düşük kalorili protein oranı yüksek evet tabi işlenmiş gıda ama olsun ne yapalım o kadar olur. Ben bugün yulaf yaptım yarın yumurtalı peynirli kahvaltı yapıcam. dolapta sütüm vardı bozulmasın.

Leslie 2 mil yaptım şimdi

Katılıyorum.. Filmin başında annesi beni çok ürküttü ya nedense bilmiyorum. sonuna kadar babasını bekledi, o notlarla hayata tutundu, en son kandırıldığını anladığında çok kötüydü karşısına çıkan her adamda babasını aradı, sığındı. işte bir insanın çoçukluğu yaralıysa, hayata 2,0 geride başlıyor oluşunun en iyi örneği bu kadın. bu foruma üye olduğumdan beri hep profil resmim onun resmiydi sonra değiştirdim :) Ruhu şad olsun.

Afiyerler olsun kuzu şifa olsun Bende bugün 1 kol antrenmanı 1 karın 1 de bacak yaptım 10 ar dakka. Sporum bu kadar bugün. Leslie ye halim kalmadı artık yarın bir Leslie çakıcam 3 mile. Kardiyolo lazım biraz.

evet birlikte paylaşacağız inşallah antremanları :) astroloji, evren vs.. çok ilgiliyimdir. birde son zamanlarda tarota mailim olmaya başladı. Youtube de çok tarot videosu izledim, deste de aldım kendime hobi olarak. burada olsa online tarot ama ben pek bulamadım maalesef

Bugün ne kraliyet dedikodusu yaptık ama Soğuk bir aile bunlar, kasvetliler. İyi seyirler canım, yarın yaz izlenimlerini. İyi geceler

Sabah aç karnına yeşilliklerden detox suyu hazırladım, şuan kahvaltımı yapıyorum bugun yine yulaf yiyorum, ayy bende fotoğraf cekmek istiyorum kameramda sıkıntı var şuan sizin yemek fotoları da motivasyonumu arttırıyor Kilolarımız için bir gün belirlesek o gün herkes tartılsa yazsak sonra haftalık yada 10 günlük güncellesek ne dersiniz? Daha heyecanlı olmaz mı

Motivasyonum tam su ictim yulaf lapasi yedim yesilcay demledi kizim iciyoruz kizilcik serbeti esliginde sabah da yoga yaptik 15 dakika

Ancak girebiliyorum başım kalabalıktı biraz, bugun sadece 5.500 adım atabildim bugun performansım kötüü

Kol çalıştım bende biraz akşam akşam bu saatte kalıyor

Kızlarrr huhuuu nerdesinizzzz

Sağol isabella umarım özgüvenim artar

Ayy hayalim olan iş yeri, ne güzel :)) Ne iş yapıyordun isabellacım? Yazdın belki önceki sayfalarda ama atlamış olabilirim

Fırında kuşkonmaz ve patates yedim akşam çok yagmurlu oldugu için yürüyemedim bugun

Size bir salata çeşidi önerebilirim. zaten biliyor da olabilirsiniz. narlı, roka salatası, peynir de var. çok seviyorum şuan da canım çekti. ama nar bulmak şuan da artık zor.

Aynen bende Marilyn e çok üzülürüm hep. Prenses Diana ya da. Ah ah ikiside bizim yaşlarımızda erkenden gittiler. Diana özellikle o sevgi arayışı yalnızlığı çok dokunur bana. Trajik hayatlar Sinsi Camille de kraliçe oldu ya vay be kötülerin dünyası o kadına gıcığım

Bu şimdilik ayda bir olsun. Hedef kiloya yaklaştığımızda haftada 1 yaparız. Şu an kilo verme sürecinde olduğumuz için çok yaparsak kilo vermemizi engeller. Son kalan 2 kilo falan olduğunda yapabiliriz. Zaten son kilolar çok zor gidiyor ideal kiloya yaklaştıkça vücut direnç gösteriyor. O zaman detokslar da devreye girecek ve antrenmanlar daha fazla olmalı. Şimdilik bu şekilde gidelim. 28 Mayıs ok dir benim içinde. Bu iki hafta elimizden geleni yapalım kızlar

Ayy harikasın. Benim de aklıma geliyor, vazgeçiyorum

Ben aralıklı değil de dikkat ediyorum diyelim. Uzun zamandır bu kiloları gormemıstım 1 senedir veremiyorum ama bu sefer szimliyim. Destek olalım birbirimize

ay kızlar bu nedir

Aynen sonra bir bakıyorsun gitmiş kilolar Hedefimize ulaşacağız bırakmıyoruz asla Bu haftanın motivasyon cümlesi KENDİNE İNAN. İnanırsan başarırsın çünkü. Kendimizi seviyoruz değer veriyoruz sağlıklı yiyecekler yiyoruz bedenimize güzel bakıyoruz

Aynen öyle yedim valla birazdan egzersize geçeceğim

Olsun canım yaparsın yüklenme kendine. Bazen böyle üst üste geliyor günlerce olamadığı oluyor. Benimde bazı zamanlar ya bir gün planım oluyor dışarıda yemek vs. yada evde misafirimiz oluyor falan. başlamadıysan hiç boşver, klasik tv dizisi :)

8bin adımımı attım, aksam yemegim bezelye yemeği bulgur pilavı ve yoğurttu Herkese afiyetler olsun

Mutlu yıllar dilerim hanife

Evet canım vucudu şaşırtmak gerek arada. Ama tek bir öğün tabi. Cheat day diye herşeyi yerim bugün gibi değil. Atıyorum bir hamburger yada pizza artık ne canın istiyorsa.

Hergün ne yedigimizi yaziyomuyuz hafta da bir tarti bildirimi yapilacak mi

Evde kavak var bende kavak corbasini deneyebilirim

şişlik olabilir bence., Kilo alımı değildir sanmıyorum. düşürme modu :)

Yok terk etmem önce hedefe ulasalim beraber

Teşekkürler inşallah canım birde bol su içmeliymişim az su az hareket beni mahvediyo

Bende aynı şekilde. Sözlüğü takipteyim. Ekşi açılmış galiba normal chromedan giriş yaptım girdim İlk kez bir seçim için heyacanlıyım.

Kuzu puding gibi oluyor bu zaten. Ben vanilya koydum bide azcık güzel koksun diye. Bazen kakao da koyuyorum. Yoğurtla da yapılıyor ama ben sütle seviyorum. Tatlı ihtiyacımı da karşılıyor bu.

Kızlar harikasınız grubumuz baya aktif maşallah

gayet güzel programın. egzersize de ağırlık verince daha da güzel olacak :))

İyiii geceleerr Güzel bir uyku yarın devammmm

bugün bende yulaf yapacağım akşamada ton balıklı salata ikisinin arasında bir ara öğün yaparım kahve hurma çiğ fındık ile akşamda çok acıkırsam kefir leblebi falan tüketiyorum

Günaydın kızlarr Günümüz güzel ve hayırlı olsun inşallah. bu kremi araştırıyorum hemen :)

Afiyet olsun kuzuu

Kesinlikle burada çok eğleniyorum :)) gün içerisinde pc'de açık burası, musait oldukça okuyup dönüş yapabiliyorum. benim cuma günleri genelde işlerim yoğun olur. enerjimiz çok güzell şu kilo olayını hallederken, kaşlarımı yaptırmayı da düşünüyorum. gerçi ben bunu senelerdir düşünüyorum da bir türlü kararını veremedim çevremdekiler bıktı benim bu kararsız hallerimden doğum haritam da terazi etkisi de var benim. ölümüne kararsız bir insanım :)) keşke yakın olsan isabella, izmir de falan olsak hepimiz şöyle bi buluşurduk bir gün

Bugün Fransızca şarkılar günümdeyim Benden size gelsin

Evet balım, Geçti, gitti o günler. Artık daha sağlıklı olacağız, hepimiz de buradayiz arada düşenleri kaldıracağız Topigimiz çok güzel, kıskanacaklar valla Dün arkadaşıma bahsettim özendi, yaa ne güzel falan dedi. Nazar değmesin

Ben Bioderma kullanıyorum Güneş kremi. Cildim aşırı aşırı hassas kızarıklık oluyor güneşte. Gerçi bazen kapalı havada bile kullanırım. Yanımda taşıyorum. Göz kremi olarak Darphin kullanıyorum ama çok pahalı artık başka bir ürüne geçicem bitince. Nemlendirici de Darphin. Daha uygun fiyatlı güzel bir nemlendirici bulsam alıcam ama cildime çok iyi geliyor bu iyi nemlendiriyor. Haftada 1 kere arındırıcı maske ve şu Garnier in falan kağıt maskeleri var ya ondan yapıyorum. Nivea nın bir serumu var duştan sonra cildim çok kuruyor onu kullanıyorum. Bide Khiels gece serumu.

Tebriklerrrrr şekerimmmm Tam gazzz devammmm. I

Kargoyla göndeririz canım ne var onda Online satış da yapardım zaten ah ah hayaller hayatlar zaten vintage giyinirdim bende İstanbul'da var da genelde 80 ler 90 lardan kalma parçaları satıyorlar. Ben şöyle 50 ler 40 lar hadi 60 lar olsun o dönemi seviyorum. Tabi o parçalar çok pahalıdır azdır zaten.

Ben Manisadayım canım. organize sanayi açısından baya büyük burası biliyorsunuzdur. vinç üretimi yapan küçük bir fabrikada ön muhasebe, sekreter olarak çalışıyorum. Buranın bel kemiğiyim öyle söyleyim. ben yıllık izine ayrıldığımda falan burası karman, çorman oluyor :)) 5 yılımı dolduracağım haziran ayında burada. işimden çok memnunum, seviyorum. Samsun güzeldir ama ya, çalışıyor musun?

Haftaya tartılırız. Tabi farkeder yavaş yavaş. Ama büyük farklar için henüz çok erken. Motivasyonunuzu düşürecek herhangi bir şey çıkınca lütfen kulaklarımızı kapatıyoruz biz ne istediğimizi biliyoruz. Atıyorum arkadasınla buluştun şunu yiyelim ısrar ediyor yada misafirliktesin. Hayır demeyi bilmek çok çok önemli.

Evet. onu da kennedyler bitirdi Marilyn monroe belgeselinin adını öğrenip yazayım sana, gerçek orjinal ses kayıtları var. Ben çok beğendim sonuna kadar izlettiriyor. Bu camilleyi geçen gün, taç töreninde izledim. Direk gözümün önüne, the crowndaki o sarışın camilleyi canlandıran oyuncu geldi. Zaten dizi de beğenmezdim Aynı şekilde gıcık oldum sıskaa

Krem de bu Eklentiler 16842429916637445833916508567305. jpg 61,9 KB · Görüntüleme: 8 16842430847418694848678343668444. jpg 72 KB · Görüntüleme: 8

Hiç öyle bir durumla karşılaşmadım belgrad için endişeliydim sadece, sırplar ingilizce bilmiyorlar, hiç hemde. Arac kiralama burdaki gibi degil biz cok uyguna kiralamıstık direk havalimanından. Biz ekimde gitmiştik ve yüzmüştük kasımda dahi giriyormus yerli halkı. saraybosnaya gitmişken Mostarı görmeni çok isterim, Montenegro da Budva ve Kotor'u Belgrad'a gitmişken de Novi Sad'ı Bu şehirler yakın mesafede hep

İyi gidiyoruz bence. cumartesi günleri tartı günümüz :)) Regl öncesi oluyor bu şişlik, benim 2 gün gecikti şuan, o yüzden bugünlerde tartıya çıkmak istemiyorum. antibiyotik içmiştim boğaz enfeksiyonu nedeniyle o geciktirmiştir.

Afiyet olsun bende yeni yedim

O diziyi izledim ben çok güzeldi. Tam bütün sezonları izlemedim ama ilk sezonlarını izlemiştim. Evet ya çok güzeldi pembe dizi gibi lordlar kontlar kapılıp gidiyordum Findikfaresi123 Başlangıç 77 güncel 68,8 hedef 65

Eda taspınarın markasını almıstım ben o kadının pürüzsüz cok güzel bacakları var sürekli kullananlar çok işe yaradıgını söylüyor 1 ayda farketmişti benim, deriyi sıkılastırmıştı, iç bacak kısmı yumuşakta benim

Bende evde olmak istiyorum ama işteyim Hava kapalı yağmurlu burda da ama ben böyle havaları seviyorum nedense Cheat day yaparız Ben cips kola yaparım herakde en çok cipsi özledim

Hepsine gidicez bakalım trenle falan zor olycak ama ne yapalım. Ben zaten araba kullanamıyorum arkadasom kullanıyor ama bilemedim bakıcaz artık Evet Mostara gidip 1 gün orda kalıcaz en son Saray Bosna ordan dönüş. Ay bakalım heyecanlıyım güzel geçer umarım.

Bunu aldim selülit icin sizden özenip

Harikasın mm

Evett kaçak kat çıktık, çözeceğiz o işi güldürdün beni sabah sabah isabella :) disiplinli insanlar hayatta her şeyi başarıyorlar valla. gerçekten istikrarlı olunursa insanın aşamayacağı, yapamayacağı hiç bir şey yok. düzenli disiplin zor oluyor yalan yok ama böyle burada birbirimizden güç ala ala, bu yaz eski şaşalı dönemlerimize geri döneceğiz diye umut ediyorum. bende abur cuburu çok severim. tamam öyle her zaman yemiyorum ama bazen canım gerçekten istiyor. nutellayı aşırı severim mesela, olmadı şimdi bu farkındayım ama napayım aklıma geldi :))) bazen böyle tatlı çikolata krizim tutar, gider bir kaşık daldırır kendime gelirim. haftada bir yeme ödülümüz olsun tabi, mesela ben bu pazar günü anneler günü sebebiyle kahvaltı piknik organize ettik kardeşimle, abartıya kaçmadan ekmek kullanabilirim. şu ekmekte öyle bir şey ki, onu yemeyince hep eksik, doymuyorsun anasını satayım yaa, offf.

Çalışıyorum işteyim. Yanda market var ordan alıyorum. Mutfak var iş yerimde o yüzden istediğimi yapıyorum evim gibi burası

Aslında bahane değil iş hayatı yıpratıyor insanı. Dediğin gibi halin kalmıyor. Ben iş konusunda biraz şanslıyım çok yoğun bir işte çalışmıyorum. Haftada 3 kere hatta 2 yapsan yine de farkeder emin ol kendine ayırdığın özel alan diye düşün. Ben öyle düşünüyorum kendimle başbaşa kaldığım alan kimse rahatsız edemez o an beni mesela bana çok iyi geliyor dünyadan uzak full konsantre olup sağlığım için sadece kendim için birşeyler yapmak. Yoga da böyle mesela ara ara yoga da yaparım bu ara pek yapmıyorum ama en azından 10 dakika yapmaya çalışıcam. Bu ara full konsantreyim kendime çok uzak kalmışım kendimden. Kaybettiğim zamana üzülmeye başladım hatta. Eve cips kola goflet bisküvi gibi şeyler hiç sokma bile gereksiz yiyecek atıştırmalık vs. Sağlıklı besinlerle donat her tarafı benim öyledir mesela elimin altında badem ceviz fındık hurma vs olur. Çok acıkırsam 3-5 tane atarım ağzıma iş yerinde de var. Tabi abartmamsk lazım Kuru yemiş olayını daha öncede yazdım. Buraya uğramaya çalış ben ne yapıyorum ediyorum herseyş yazıyorum burda. Yaptığım sporlar menulerim motivasyon ne ararsan var Buraya yazdıkça motive oluyorum daha güzel daha sağlıklı olucaz. En önemlisi pozitif düşünme Size amann canım kilo verip ne yapacaksın yada böyle güzelsin yada şu yaştan sonra 36 beden mi olucaksın bla bla bla öhh yani. Bu tip insanlar vardır herkesin çevresinde bütün bunlara kulagımızı tıkıyoruz tam gaz hazırlanıyoruz sürekli pozitif enerji

Canım Etsy diye bir site var, sadece el işi ürünlerinin satıldıgı, ağırlıklı Amerika pazarı, 3 senedir ordan yurtdısına satıs yapıyorum, Türkiyeden cok satıs yapan var, el işi olması tek şart, dropshipping yada hazır ürün satmak yasak

Buda yıkamaya gerek olmayan maske Paketlerin içi bir kullanimlik için çok fazla olduğundan 1 paketi 3'e bölüp kullanıyorum.

yok pes etmeyeceğim :) Ama geçen yaz başında da ben yine böyle bir rejime girmiştim tatil öncesi hazırlık yaptım. her gün tartılıyordum, her gün de aynı çıktı çok uzun bir süre. bu sefer kafayı takmaya başladım sinir oluyordum çünkü haliyle. sonra tartılmayı bi bıraktım, yürüyüşe de ağırlık verdim kilom 2,3 kilo düşmeye başladı. evet düşmesi zaman alıyor ama düşecek.

Çalisan kadının hali bu canimcim olsun keyfine bak

Ooo super ben yapamıyorum. Ev yoğurdu en sağlıklısı

Aldım bakalım gelsin denerim

Bugün kahvaltım

İyi gecelerrr kızlarr. Yarın görüşürüz

Dün akşam tavuklu salata yedim. Bir kaç tane de sarma annem yapmış dayanamadım

Afiyetleer olsun. Ben erken yapmışım kahvaltıyı biraz geçe çeksem iyi olucak aslında

Iyi geceler Kahvalti :sabah 6 bucuk :1 muz biraz ceviz ve badem sütlü kahve Saat 10 :1 dilim ekmek havuc mezesi sürdüm Saat 3 :1 dilim ekmek havuc mezeli sütlü kahve Saat 6 :cilbir 2 kuru kayisi. Su :1,5 civari Spor :9000 adim

6 poğaça. waoww oh my god

Akşam yemeği. 3 köfte salata yoğurtlu kabak havuç. Eklentiler IMG_20230514_183422. jpg 146,3 KB · Görüntüleme: 11

Günde 1 kez yapsan yeterli bence. Fırçala bacaklarını 5 er dakika. Başla ayak bileğinden yukarı doğru. Kuru fırça. Sonra sür kremini. Her gün yap ama aksatma. Ay böyle diyorum da kendim yapmıyorum iyi mi. Bugün bende başlıcam

ahh şehriye çorbasını çok severim :)

Ben erken kahvaltı ettim bugün dışarıda işlerim vardı bir yumurta haşladım yanında domates ve peynir yedim. Market alışverişi yaptım sisin attığınız ananasli yeşil çayı aldım bakalım umarım severim

Memnuniyet varsa güzel o zaman. tabi diyet ve sporun etkisi var ama olsun bunları da kullanmak gerek. yaksın sorun değil acı eşiğim yüksektir yakması ne kadar sürüyor?

Merhaba kızlar Döndüm bugun normal kahvaltı yaptım 2 yumurtalı omlet peynir zeytin salata biraz da fıstık ezmesi

Kızlarrr günaydın yine sabahın köründe kalktım. Güzel bir gün olsun

Günaydın kızlarrr

Güzel izmir :))) belli mi olur, inşallah gelirsin beklerim her zaman. pudralama tekniği duydum evet, açıkçası çok bilgim yok bu konuda. kıl efekti verilenden istiyorum ben çok koyu renk olursa ben ne yaparım ya. beyaz tenliyim, kaşlarım açık renk sayılır. alt yapım sarışına kaçar. ama ben saçımı siyaha yakın bir tonda kullanıyorum, boyuyorum yani. kendi orjinal kaşlarım seyrek ve açık renk kalıyor. ben de onları kaş kalemi ile boyuyorum ama içime sinmiyor. o yüzden bu konuda çok seçiciyim. kötü olursa cidden enerjim düşer. instagram da görüyorum bazılarının aşırı güzel oluyor.

Benimde akşam yemeğim Eklentiler IMG_20230516_182259. jpg 116,1 KB · Görüntüleme: 18

Ay duşumu aldım kaldım öyle mal gibi Markete gıdıcem birazdan. Valla acıktım fenalardayım Haberlere bakıyorum heyecanlıyız malum

Haklısın canimcim abartmiyorum tamam

Dünkü menüyü yazmaya unutmuşum. Mücver ve tavuk sote Börek yedim biraz kaçamak yaptım. Tabi bugün tartıda gördüm sonucu maalesef. 61.6 yım. 62 ile başladım 400 gram gitmiş olsun yine de ne yapalım pes etmek yok Moral bozmuyoruz

Zaten ne zaman ki kıyafetlerimizin içerisine giremiyoruz o zaman dank ediyor. aslında iyi de oluyor. etraf, çevre istediği kadar desin, sen böyle güzelsin vs. falan, sen o kıyafetlerinin içine giremiyorsun ya, hiç bir iltifat tam olarak tatmin edemiyor. kötü günler geride kalmış olsun. unutalım gitsin. dişil enerjimizi yükseltip, hayatımızın merkezine kendimizi alalım. ben 4 yıl önce çıktım o kötü umutsuz karamsar günlerimden. yıllar önce yaşamış olduğum hayal kırıklıkları, zor günler.. beni şimdi ki ben yaptı. şimdi geriye dönüp o yıllara bakıyorum da ben bir cam fanusun içinde gibiymişim. şimdi her şey daha güzel. daha net, daha özgüvenliyim. ne istediğimi biliyorum, ne istemediğimi biliyorum. kendimden eminim. şimdi beni üzecek potansiyel de kişileri yakınıma bile yaklaştırmıyorum. eminim sende böylesin isabellacım. bazı şeylerden geçtik, sınavımızı verdik bence. inşallah sağlıklı çok güzel günler görelim. paylaşalım burada mutluluklarımızı. allah nasip etsin

Kalça bacak çalıştım 30 dakika iyi geldi şöyle açıldım ama bittim valla kızlar bugünlük bu kadar zorlamıyorum. Hafta içi Leslie yapmayı düşünüyorum biraz. Bugün artık yapamıcam yoruldum

Sabah 6 poğaça ve 2 bardak çay içtim gızlarr şuan vicdan azabı duyuyorum

Botoks kaşları kaldırıyor mu kızlar? Benim kaşlarımın uçları aşagı meyilli, şeklini değiştirip botoks yaptırmak istiyorum aslında

Kızlar bu arada haftasonu tartıldınız mı kilo verebilmiş misiniz benim evde tartım yoktu o yüzden başlarken tartışamadım haftasonu aldım tartıyı bu haftasonu bakacağım

Basmati pilav güzel mi ne farkı var

Aynen canım. Ya ben buraya hep geç yazıyorum ama bugün de yoğundum iki çocuk olunca okul telaşı oluyor benim öğlene kadar. Neyse kahvaltıda yulaf ezmeli iki poğaça peynirli omlet domates salatalık peynir zeytin yedim Suyumu tamamlamaya çalışıyorum birazdan şekersiz türk kahvemi icicem egzersizimi de ufaklık uyumadi bana yaptırmıyor egzersizimi de müsait olur olmaz yapmaya çalışcam Akşam yemeğine karar vermedim eşim ise gitti çocuklarla tekim bakalım bu akşam yemeği için biseyler ayarlicam da ne yapsam bilmiyorum Aralıklı oruca da devam bildiğiniz gibi.

Çupra

Avakado vazgeçilmezim Pahalı diye sürekli tüketemiyorum tabi Avakadoyu zeytinyağı limon karabiber bir çimdik tuzla eziyorum kızarmış ekmeğin üstüne ohh miss. Cilde saça falan da iyi geliyor vitamin sağlık deposu bir şey. Eskiden saç maskesi yapardım artık üşeniyorum hazır maske kullanıyorum. Ebru Şallı fanıydım o ne yapıyorsa yapardım pilates günlerini kaçırmazdım

Cumartesi sabahı aç karnına tartıl sende bizde öyle yapıyoruz Tabi tartıl da çok sık tartılınca ödem şişkinlik olunca rakam fazla çıkıyor demorolize olunabiliyor. İki öğün yapıyoruz sabah kahvaltısı var. Ve akşam yemeği. Ara öğünler var benim kahve soda meyve hurma kuru kayısı vs vs. Kararlı ve azimli olursan hedefine ulaşırsın canım zor değil

Kil hamurundan el yapımı kalıpsız figürler yapıyorum, bebek hediyelikleri, pasta dekorları, kartvizitlikler araba dekorları.. vs liste uzun :) instagram ve Etsy üzerinden satış yapıyorum instgrmda sayfamın adı @miapoye, bakmak isterseniz :)

Hangi ülkeye? Balkanları çok seviyorum hazır vizesizken çok iyi düşünmüşsünüz, yeme içme konaklama buraya göre uygun oluyor emin ol

Onu fırında yap. Limon zeytinyağı tuz biraz sonra fırınla yada tavada da yapabilirsin. Benimde canım istedi.

Dizi taraflı ama bence. Kraliçeyi sevimli gösterip Diana problemliymiş gibi gösteriliyor. Seyircinin algısıyla oynuyor. Güzel dizi tabi çok profesyonel senaryo oyuncular kostumler tarihi arka planı dönemin gündemi vs çok güzel yansıtılmış. Kraliyetin Diana yı ortadan kaldırmak için yaptıkları anlatılıyor e tabi nasıl anlatılsın. Charlesin çocukluğuna çok üzülmüştüm ya babası çok eziyor falan çocuğu. Marilyn i izleyeyim bugün o zaman bakalım sporum vs bitsin yatmadan önce bakarım. Ay o dönemlerde yaşasaydıj keşke ya ben günümüzü sevmiyorum

mr. carson :)) Bende severim dönem dizilerini, O yılların zerafetine hayranım. Ben bundan önce darkı izledim bitirdim. oda fazla gizem, gizem.. ama sürükledi beni. Bize ponçik diziler daha iyi ya, pamuk gibi hatunlarız kitap okurken de, hikayeyi o anı gözünde canlandırıyorsun ya, o duyguyu daha çok seviyorum.

Sendeki nasıl, ismini paylaşabilir misin?

Kremasını sağlıklı yap. Evde sütle yapabilirsin kremayı tam buğday unuyla. Bizde çözüm tükenmez Tam buğday makarna haşla. Üzerine fit kremalı tavuk

Kızlar kahvaltım Eklentiler IMG_20230522_094611. jpg 136,7 KB · Görüntüleme: 9

Ayy kayısı cıkmıs mı ne güzel afiyet olsunnn

Evett amann tartıya takılmayalım boşver ben genelde evdeki tartıyla hep kavgalıyım. çok kaprisimi çekiyor :)) ya eninde sonunda vereceğiz. sadece şu sıkılma süreçlerini aşalım, alışalım. Leslie sayesinde yine eskisi gibi taş olacağız merak etme. Az yemek insanı daha zinde tutuyor kesinlikle. mide dolu olunca aslında ağırlaşıyoruz. canımız bir şey yapmak istemiyor, neden çünkü mide dolu. benim anneannem ben bildim bileli az yemek yer sofrada, Hala öyle. sofradan hep tam doymadan kalk yavrum der bana :))

Ayy harika göründü gözüme

Teşekkür ederim canım hoşbuldum aslında şöyle boyum 1.62 ama ben kendimi bildim bileli hep 50-52 kiloydum. Ne olduysa son 4 ayda oldu ve birden kilo almaya başladım. Çünkü arkadaş ortamım çok güzel ve sürekli çay partisi yapıyoruz artık daha düzenli beslenmeye başladım kahvaltımı her zaman gayet sağlıklı ve düzgün yapıyorum. Öğlene doğru yaptığım için de acıkmıyorum ve akşam üstü yemek yiyip günü kapatıyorum. Genelde haftanın 4 günü mutlaka spor yapıyorum ve en az 2 lt su içiyorum ve tabi yeşil çay. Bugün Dukan birasina başladım umarım yeniden sporla birlikte vereceğim. Varsa detox tarifleriniz deneyip memnun kaldığınız bende uygularım. Bende hiç ödem olmadığı için öyle hemen tartıda ekşi de göremiyorum sanırım ya.

Ay afiyet olsun çok güzel göründü gözüme bu şimdi bunu bende deneyeyim üstündekiler hindistan cevizi galiba.

şöyle güzel besleyici tok tutan çorba tarifleriniz varsa paylaşın kızlar bende kabak çorbası yapmak istiyorum brokoli de severim

Katiliyorum

birde orda bol yürüyüş yapmaktı hedefim ama bu havayla nasıl olacak bakalım.

Ay canım yumurta istedi bu ara yumurtaya davrandım Şöyle güzel salatalı falan tabak yapicam bugün cumartesi . push ; Cazu

Aa evet ben bunu duymuştum. ponçik dizilerden değil mi? :)) Tamam balım downtonı bitirince ona başlarım. bu aralar, aksamları dizi izlemeye zamanım olamadı egzersiz yapınca yoruluyorum uykum erken geliyor. 19 mayıs tatil zaten, bizde 3 gün tatilde olursak eğer insallah çok sevineceğim. 1 gün izmire gideceğim sadece, diğer 2 gün izlemek için çok vaktim olacak :))

Ben geldim Sabah :6,30 :kahve sütsüz bir portakal Kahvalti saat 10 :2 yumurtali omlet lavasa avokado ve labne sürüp yumurtali dürüm yaptim omleti yesil cay Ara saat 2:sütlü kahve Saat 4 :brokoli köftesi cin makarnasi sebzeli tavuklu karpuz Aksam misafir geldi gelirken makarna salatasi kek ve kisir getirmisler kisir yedim sadece cayla kalanlari geri gönderdim evde durmasin diye Spor:20 dakika beginner workout 5000 adim Suyu bilemiyorum 1 litre anca galiba Herkese iyi geceler

Hayırlı olsun kuzu. Hipoksiyi duymamıştım. Diyet artı spor artı G5 faydasını görürsün. bacak popo egzersileri yap bunların yanında çok farkeder. Bugün 4 video yaptım canım çıktı

Günaydıın ah ne kadar güzel şeyler yazmışsınız full motivasyon doldum yine

Kızlarrr selam, İzmir'de kemeralti çarşısındayim. bende kaçamak yaptım maalesef Kokoreç yiyorum şuan, aklımdasıniz

Çok az yiyorsun. Bence kahvaltı mutlaka yap. Geç yap ama yap. 11_12 gibi güzel sağlıklı bir kahvaltı yapmalısın. Filtre kahve güzel sabahları. Kahvaltıda haşlanmış yumurta yada omlet olsun. Ekmek olmasın bir dilim tam buğday ekmeği en fazla. Peynir de öneriyorum tabi abartmamak lazım. Zeytin 5-6 tane. Roka domates salatalık bol limonlu. Diğer türlü yaparsan çok aç kaldığın için amannn zaten veremiyorum saldırayım durumuna geçebilirsin ki çok kritik bir dönemdir kilo vermek isteyenler için bunu sakın yapma.

Ürünün resmini paylaşır mısın bir bakayım? Bende de bir tane var kullanmaya çalışıyorum

Herkesin canı domates çorbası çekti Bende dün yaptım ama hazır yaptım üşendim yapmaya Ama tabiki imkanı olan kendisi yapsın daha sağlıklı. Hazır paketli gıdalar sağlıksız koruyucu vs oluyor içlerinde. Bugün de taze fasulye yiyecem sanırım yanında ne yapsam bilemedim eve bi geçsem ah ah daha saatler var

Öğlen oldu bile Ama hava da böyle olunca insan battaniyenin altına girip uyumak istiyor dimi. Hele kışın sabahın zifiri karanliginda, ayazında işe gelmek berbatti. Allah'tan şimdi önümüz yaz da bir kaç ay bu açıdan rahatız. Lazer benim de aklımda ama henüz cesaret edemedim

Ara öğün olarak büyükçe bir elma yiyorum şuan., Napayım acıktım

Günaydın kızlar dun gelemedim çok yoğundum ama diyete devam. Akşamüstü pikniğe gittik orada sağlıksız yediğim tek şey ev yapımı bir küçük kare dilim pizzaydi geri yediklerim klasik piknik yiyecekleri. Kahvatimi henüz yapmadım bugün malum 19 Mayıs büyük oglumun da okulu yok öğleden sonra 19 Mayıs kutlamalarina gitcez hava da bozuk gibi. Uçak gösterilerini izlemeye gidicez inşallah bakalım hava daha kotulesmezse. Akşam geç olsa da gelirim görüşürüz

Aynen bide şey vardır diyetisyene git kendi kendine kilo verilmez. Tamam insulin direnci yada kronik bir rahatsızlığı olan kişiler gitsin de. Sağlıklı insan gayette verir. Tonlarca para dökmeye gerek yok. Zaten bu diyette değil sağlıklı beslenme. Protein, yağ, az karbonhidrat alıyoruz her besini yiyoruz. Fazlasını yemiyoruz sadece. Benim zaten diyetimde tavuk da var balık da var salata da var meyve de var yumurta süt yoğurt ama hepsş dengeli bir şekilde. Şeker zaten her şeyde var fazladan vücuda şeker almak gereksiz.

Kahvaltım Eklentiler IMG_20230515_100712. jpg 169,9 KB · Görüntüleme: 16

Arkadaşlar aslında birbirimize sağlıklı kahvaltılık yada sağlıkli akşam yemekleri her evde bulunabilir malzemeli yemek ve yemek tarifleri verebiliriz bence hem sohbet için bahane olur hemde sağlıklı yemekleri yemeye birbirimizi yönlendirmiş heveslendirmis oluruz

İyi geliyorsa bende alayım o fırça ve kremden tahminen ne kadar sürede sonuç görürüm

Benim boyum 1.60 seker orucunda karbonhidratta sinirli beyaz unlu mamuller onlarin hepsinede bayiliyodum ben artik daha saglikli beslenmeye karar verdim

Yarın kesinlikle domates çorbası yapıyorum bugün yapamadım Akşam menum burada bir arkadaş yazmış bana da fikir oldu menum; tavuk sinitzel dun aksam da tavuktu neyse olsun dun akşamki izgarasiydi salata yoğurt kızlar. Egzersizimi yapamadım birazdan onu yapcam sonra suyumu tamamlicam bitki çayını da içerim tamamdır oh mis sağlıklı yemek fikirleri ve tarifler alırız o zaman

Evli misiniz bu kadar nasıl herşeye vakit bulabiliyorsunuz hem iş hem diyet hem bakım hem spor

Kızlar bende dışarda yedim. Balık ve salata ama bozmadım diyeti

Bundan al ananaslı yeşil çayın o kokusu yok mis gibi kokuyor yeşil çay sevmiyorsan zaten yeşil çay gibi değil ama yeşil çay Eklentiler 1_org_zoom. jpg 81,6 KB · Görüntüleme: 25

Selülit benimde var kremi bende arastirayim bakalim

Bende portakalli yesilcay aldim iciyorum simdi

Haklısın. Bir süre sonra aynı rutin sıkabiliyor. İşte bende bunun çözümünü henüz bulamadım

Bu fikir nerden geldi aklına nasıl tutturdun birde başta baya bir bütçe ayırdın mı bu iş için sermayen var mıydı

Bikac gün zorlayip yapsan alisirsin aslinda egzersize

Kuzu özel bir şirket değil çalıştığım yer özelden yazarım sana.

Coca cola zero da daha şekerli mesela onun gibi cicolat

Afiyetlerr olsunnn canım Çok güzel

Bugün sabah. 1 tane kahve ve su. Sabah yulaf ve çilek. Akşam üzeri G5 randevum var ona gidicem bugün spor yapmıcam o yüzden geç olucak eve gel yemek vs derken. Bugün off günüm olucak. Akşam da kalan tavukla salata yaparım belki bilmiyorum daha planlamadım. Sabah 61.5 dim. Bu hafta tartılmıcam moralim bozuluyor. Cmt tartı günüm. 5 li rakamları görsem bi ah.

Afiyet olsun kuzum

Evet çok hayırlı oldu bu buluşma İyi ki açmışım bu topiği. Birbirmize motivasyon veriyoruz yararlı bilgiler paylaşıyoruz çok güzel Ben iki gün yazar çıkardım topikten belki diyetten de vazgeçerdim. Ama artık yok vazgeçmek. Topiğimiz hep böyle canlı olsun herkes güzel güzel kilolar versin daha mutlu daha fit daha sağlıklı olsunnn

Soylemeyi yine unutmuşum dun aksam yemeğin ardından bitki çayımı da içtim en son da şekersiz türk kahvesi ve su

Aslında yapiyodum düzenli de gidiyordum ama ipin ucu bir kaçtı pir kacti egzersiz konusunda yani. Toparlamaliyim, toparlicam ins

Tünaydın kızlar Yine yulaf ve kahve ile kahvaltı yaptım buara cok acıkıyorum ya

Aynen, halledeceğiz kuzum inanıyorum zaten ben. en az 1 hafta tartılmayacağım şimdi. görmek istemiyorum o tartıyı

Jane Birkin kötü yaşlandı ya maalesef. Çok güzel bir kadındı gençken. Sepet çantalar İspanyol paça pantolonlar ah ah çok güzeldi. Bende akşamı bekliyorum ya sıkıldım akşam işlerimi halledip eve geçmek istiyorum bir an önce. Ne yiyeceğime karar vermedim daha karnım da çok aç sabır edicez artık ne yapalım

Kızlar yeni geldim eve yemek yoktu. Bu saate kaldım bende menemen yaptım. Sağlıksız bir şey yiyip bozmak istemedim. Menemen biraz beyaz peynir 3-4 zeytin 1 dilim tam buğday ekmeği yiyorum

Dowton abbey'i bitireyim, ona da bi başlarım :)

Kızlar chloe ting yapan yapabilen var mı baya zor görünüyor

bende mantarlı omlet yapacaıım kahvaltı için. hafta sonu arkadaşlarla ağva planımız vardı ama hava çok kötüledi birden yağışlı gösteriyor biraz tadım kaçık. ordada diyeti bozmayacağım ama. akşam balık salata yiyeceğim kahvaltısındada peynir yumurta yerim.

Aa bugün çalışmıyor musun şekerim? Üşenenin oğlu uşağı olmazmış, Bir anneanne sözü

kızlar merhaba bu topiği bir haftadır okuyorum hareketli ve enerjiniz güzel geldi bana ben de katılabilir miyim aranıza

Bende bakıcam artık eve bi geçeyim. Bu hafta güzel geçsin hepimiz için Ara öğünlerde de dikkat edicem. Ara öğün yapmayınca birşeyler atıyorum ağzıma rastgele o yüzden önemli bence. Şöyle evime gitsem ah ah yani işte bunaldım

Bende cok sebze severim normal kavurup yogurtla yerim ama onu yarin yapacam bugün lahanam var lahana böregi yapayim diyorum fitmühendisce tarifiyle

Okey, bir gün denerim bu tarifi :))

Canım yurtdışına satış yapmayı nasıl başardın ne kadar süred doldu bu seni nasıl keşfettiler

Ara öğün zamanı. Sade soda ve meyve Eklentiler IMG_20230510_130950. jpg 171,9 KB · Görüntüleme: 17

O kadar kaçamak olur canımcım, sıkıntı yok. hafta içi dengeleriz yine. sürekli aynı düzen gidemiyoruz illaki can bu çekiyor. hem zaten uzmanlar ne der, yakabiliyorsanız biraz kaçamak yapın. o zaman ne yapıyoruz, yakıyoruz

Bu akşam köfte, süzme yoğurt ve salata yedim. Ama pek doymadım o ayrı. Egzersiz yapacağım gece uyku vaktimden önce Sonra dağılıp yatağa girerim

Hepsi yakıyor kuzu yağların kırılması için o. Yazın evet daha zor kullanmak. Havalar daha ısınmadı ama şimdilik amesia

Ben erken yaptım kızlar kahvaltımı işlerim yoğun bugün denetlemeye gelenler olucak. 2 wasa krem peynir sürdüm üstüne acılı ezme. 4-5 zeytin. Domates salatalık Ve yeşil çay bugün yoğun bir gün böyle oldu bakalım. Akşamda lazer var akşam yemeği de geçe kalıcak.

Tesekkür ederim moral icin 10 gün de 1 kilo verdim ekmegi azalttim yürüyüş yapiyorum hergün simdi isten geldim kahvalti yapacagim 2 yumurtali omlet zeytin peynir salatalik ceviz seklinde

O fırcadan var bende, gecen sene yaptım bir süre. Sonra üşendim öyle kaldı. Baslayayım tekrar en iyisi. batıklara fln da cok iyi geliyor. Aşagıdan yukarı mı yapıyoruz kan akışının tersine? Birde kabak lifiyle banyoda masaj yapıyordum o dönem, peeling bir nevi

Ayy evet yaa. Her zorluk bize. Gerçi büyükler böyle söylemiyor dimi? bizim zamanımız da bunlar mı vardı diye başlıyorlar :))) Tek tük zararsız sorun yok. keşke şu kıl, tüy derdi hiç olmasa

Bende kapya biberli yeşil biberli mantarlı bir omlet yaptım yanında bir dilim tam buğday ekmeği ve salata yedim bir bardakta kefir içtim günü kapadım

Aaa yakınız ne güzel valla

Gecmis olsun

Findikfaresi123 cicolat Günaydınlaarr :) ben hiç tartılmadım. moralimi bozmayım şimdi 63 te takılı kaldım

Dönecekkkk göreceksinn. Aklın kaçamak yapmaya gittiğinde aklına ben geleyimmmm

Dukan diyeti duydum da, birasını duymadım :) Nasıl bir şey? Gerçi ben bira içmiyorum, içemiyorum.

Afiyet olsun canım tartida güzel sonuclar icin ne kadar beklemek gerekiyor

Iyi akşamlar herkese

Aahh o börekleri sorma. bizde de aynı durum var. balkan kültüründe hamur işi eksik olmaz zaten, bizim evde de hiç eksik olamıyor. şuan imtihandayız bence umarım sende eski günlerine dönersin, tabi her şey den önce şükür sağlıkla. başaracağız I Isabella_7 :)

Valla ben sıkılmaya başladım sanki iki haftadır çok iyi gidiyordum canım hiç çekmiyordu bişey şimdi yavaş yavaş gözüm kayıyor hamburgerlere falan

Günaydın herkese

Herkes bugün balık yemiş kızlar bende yarın yiyecem artık. Balığı çok seviyorum. Ton balıklı salata oh mis gibi. Salatanın sosuna elma sirkesi nar ekşisi doğal biraz hardal ekliyorum. Çok güzel oluyor denersiniz

evet 2009. gencecik toy bir kızdım o zamanlar bir dönem de takip edemedim burayı, şifremi unutmuştum falan bir kaç yıl giremedim. aslan burcunu severim, lider ruhludur :)

Hoşgeldin

İpin ucu kaçtığı anda bu topici ve bizi hatırla cicolatcim

Leslie yi aç karnına mı tok karnına mı yapıyorsun şimdi akşam öğünüm olan ton balıklı salatamı yedim ne zaman yapayım sporu yoksa yarın gün içi mi başlayayım

Evet sehirlesme cok gelismistir dom katedralimi

Afiyet olsun hafif olmus aksam

Yok yok tartılma bence 1 hafta.

Bende onu düşünüyorum ne yapsam diye. Greçka vardı dolapta karabugday ondan kısır yapıyordum onu yaparım belki yoğurtla yerim. Tarifi yazarım oda yararlı bir karbonhidrat. Kuşkonmazın yanına somon güzel gider ama bilemedim.

İnş ekmek banmamışsındır.

Isabella görünüşüm iyi oldu karnim filan ama tarti daha az gösteriyo normal demi

Günaydınlarrr Hayırlı verimli bir gün olsun hepimiz için

Leslie 3 mil yaptım. Ayy öncekilere göre uzun ve yoğundu. Bittim, çok yorgunum Yattım ben kızlar, Allah rahatlık versin sizlere de iyi geceler

Pastaya bende hiç dayanamam, Allahtan doğum günü vs. falan yok bugünlerde de idare ediyorum

En güzelini yapmışsın kuzu. Yediklerin hafif şeyler zararı yok. Seans nasıl geçti?

Günaydın kızlar bende dün peynirli omlet klasik kahvaltilik yedim dun gösteriler Türk yıldızları ve Soloturk gösterileri vardı çok güzeldi kızlar aynı yerde Cay icme küçük piknik derken piknikte bişey yemedim aralikli oruca devam ediyorum çünkü. Dun burada aşırı trafik vardı Samsun felç olmuştu trafikten çok geç çıktık eve de geç geldik çok yorulmusum, Tabi yemek geç saate kalınca kolay şeyler yedim menemen kalan kisirdan yedim dun çok su icemedim öyle günü kapattim bozmadım yani Bugün sabah tartıldım geçen haftadan bu haftaya bir kilo vermişim çok şükür Şimdi tarçınlı türk kahvemi içtim aç karnina, Kahvaltı yapcam bakalım menumde ne olcak bilmiyorum küçük oğlum uyandı büyük oğlum uyuyor onu bekliyorum geç gelsem de sizi takipteyim kilo verenleri tebrik ederim veremeyen veya az veren arkadaşlara sesleniyorum moral bozmak yok biz bu yola baş koyduk

Sporda yaptım karın bacak çalıştım hafif bir antrenman

Bende bakayım ona. Benim kaşlarım kısaydı seyrek ve şekilsizdi. Daha beter kısa oldu şimdi sinirden ağlamıştum yolasım gelmişti yani ilk yaptırdığımda hiç beğenmedim. Rötuşa gittim ne var çok güzel falan dendi Bir daha asla oraya gitmem. Anadolu yakasında bir yer ve çok ünlü. Yapan uzman belki kötüydü ama güzellik merkezi de hiç ilgilenmedi. Bende farklı bir yer arıyorum ama şu an hala kaşımda boya var az da olsa çünkü hiçbir şey kalmadı daha 1 sene dolmadan. Normalde 2 sene nerdeyse gidiyor. Tekrar yaptırıcam ama şu yaz geçsin artık Ekim Kasım gibi tekrar yaptırırım. Silme işlemi uygulanıyor aslında ama istemiyorum.

Merhaba hoşgeldin hep beraber zayıflayacagiz

Akşam menü degişti suluköfte bir kase. 3 tane mücver. Çok az beyaz ekmek ve kaşar yedim Bacak çalıştım iki set. Bugünlük kapatıyorum. Soda falan içebilirim sadece akşam

I Isabella_7 topik acan arkadas yok galiba demi hani bdv deki bize sebep oldu bi tesekkür ederdik

Ben hepsini götürürüm valla affetmem Tatlı abur cubur börek pasta Frene basmasam fena yani. Akşam ton Balıklı salata yapicam ben sanırım daha eve gitmedim bi eve atsam kendimi. Ama ben sağlıklı şeyleri de seviyorum sebze severim mesela salata severim. Ton Balıklı salata canım çeker falan. Diyetteyim diye değil zaten severim bunları. Karbonhidrat çok yiyince bir ağırlık oluyor işte o ağırlığı sevmiyorum sanki enerjim düşüyor bi garip hissediyorum yerken iyi de. Ama sağlıklı beslenince bu hareketlerime ruh halime de yansıyor. Mesela 2 haftadır daha enerjik hissediyorum. Ne kadar olumsuz şeyler olsa da beni üzmesine izin vermiyorum mümkün olduğunca.

Hoşbuldum Evet bende aynı kanaatteyim zaten. Sağlıklı dengeli ve düzenli beslenip kalıcı kilo verebilmek amacim. Şok diyetlere sicak bakmıyorum elimden geldigince aralıklı oruç yapmaya çalışıyorum yapabilirsen bir iki uygulamadan egzersizlerim var gün içinde onları yapmaya çalışıyorum iki çocuğun var bir tanesi 1. sinifa gidiyor diğeri 2.5 yaşına gidiyor. Gün içinde yoğunluğum fazla kısacası. Yediklerimi içtiklerimi de müsait oldukça buraya yazmaya çalışcam bende iradeli bırakmayacak gaza getirecek arkadaşlar arıyorum burası da bana iyi gelecek inanıyorum. Bır yerde daha bulunuyorum ne kadar şahım solum diyet konulu olursa o kadar iyi olur ins hepimiZ hedef kilomuza kısa sürede ulaşırız. Peki belirli bir tartilma günümüz var mı ben geçen çarşamba tartıldım 68.800 Gr çıkmıştım boyum da 1.61 aralıklı oruçla devam ediyorum diyete 1 Mayıs'ta başladım

şehriyeli olarak var bir de şehriyesiz olarak. bu akşam şehriyesiz olandan istiyorum. tarifini vereyim canım hemen ; Tencerede zeytinyağla 2 yemek kaşığı unu kavuruyoruz, ardından bir yemek kaşığı salça, ardından rendelenmiş domatesleri koyuyoruz. sonra ihtiyaca kadar su ilave edip karıştır, kaynasın. normalde tabağa koyduğunda sıcak şekilde üzerine kaşar da koyuluyor eriyor çok lezzetli oluyor da. malum diyet olunca ondan kısarım afiyet olsun ben çok seviyorum bu çorbayı yaa.

Bugün yumurtalı kahvaltı yaptım. Yarın yulaf yapıp paylaşırım. Şöyle yapıyorum 2-3 en fazla yulaflı bir kahvaltı yapıyorum. Çünkü oda karbonhidrat. Tarifi vereyim sana. 3 kaşık yulaf 1 su bardağı süt 1 çay kaşığı kakao. Ocagın üstüne koy puding yapıyormuş gibi karıştırarak pişir. Yoğun kıvam alıp kaynadıktan sonra biraz ılımaya bırak. Sonra istersen 1 tatlı kaşığı bal koy içine. Üstüne çilek muz güzel yakışır. Ve hindistan cevizi tozuyla süsle. Enfes bir kahvaltı oluyor

Hoş bulduk canımmm

Kızlar ya geç oldu ama bugün günümün hemen hemen hepsi dışarda geçti ama diyeti bozmadım yemek işi evdekilere yemek ayarladım kendime az nohutlu mevsim salata yedim ve üstüne doymayinca az yogurlu misli yedim bitki cayimi da içtim suyum da bitmek üzere amma velakin egzersizimi bugün de yapamadım yahu yorulmusum belki yaparım belki yapamayabilirim bakalım ufaklığı uyiturken yatakta yorulduğumu farkettim

Tebrik ederim cok iyi gidiyosun

Olur eğer istersen. İstemek başarmanın yarısıdır. Odaklanmak kendine bedenine. Zaten bir süre sonra ideal kilona gelince artık otomatikman aaa dün şunu yedim bugün dikkat edeyim bu hafta spor yapamadım bir yürüyüşe çıkayım olucaksın. Hayat tarzın şekline gelicek Hersey. Ve emin ol daha mutlu zinde hissediceksin. O hissi kaybetmek istemeyeceksin

Evet ben her yaz bunu benimsemeye çalışıyordum aslında istikrarlı olamayınca kilo artışı olarak geri döndü. ama bu defa zor olsa da, yaşam tarzı haline getireceğim. beyaz ekmek zararlı ama işte bu namussuz da çok lezzetli

Akşam yemekte bir kaşık bulgur pilavı ve kuru fasülye yanında yoğurt yedim bir de şimdi çay yanında küçük bir kurabiye yedim damla çikolatalı regl olduğum için duramadım maalesef günü bitirdim başka birşey atmam bugün ağzıma

Günaydın beybi :))

Kızlar bir sorum var mesele sabah kahvaltısında yulaf yediğimiz bir gün süt katıyoruz ya aynı gün ara öğün olarak sütlü kahve yada latte gibi tüketirsek günlük süt oranımızı aşmış olur muyuz yani kalori fazlalığı olur mu ben sütlerimi laktozsuz olarak alıyorum

Ben teşekkür ederim canım Moral oldunuz bana tam gaz devam. Önemli olan tartıdaki kilo değil asla emin ol. Ödem olur şişkşnlik olur öyle durumlar oluyor. Kendin hissediyorsun zaten hafiflediğini. Bu arada bugin bende spor yapamadım artık gündem yoğundu kaldı. Neyse bugün off olsun yarın yapıcam mutlaka. İyi geceleerr kızlar

Herkese iyi geceler

Tartilmayi unuttum Şimdi tokken de tartilmak istemiyorum. Sabah aklıma gelirse tartilacagim. Akşama ne yiyeceğiz konusu şuan bende belli değil Annem pırasa yemeği yapmış akşam için, ben normal de severim ama simdi canım ekstra ekstra bir şeyler istiyor. Saat 6 gibi disari çıkacağım ben zaten. Eve dönüşte artık canım ne isterse duruma göre

Dene bakalım kuzu ben bunu bilmiyorum. Beğenirsen bizde alalım

Katedral vardı kocaman ürkünçlü Köln de kalmadım geçerken uğramıştık. Merkezi şöyle bir gezdik ama çok gezme fırsatım olmadı. Avrupa şehirlerini genel anlamda beğenirim zaten mimarisi dokusu korunmuş bozulmamış burdakı gibi çarpık bir kentleşme yok beton yığını değil.

Evet kaldırıyor kuzu. Kaşını yaptırırsan daha güzel durur. Böyle çekik duruyor. Ben yaptırdım kaşımı ama beğenmedim kısa oldu ben daha uzun kavisli bir şey istemiştim. Uzman çok önemli yaptıracağınız yeri çok iyi araştırın kızlar. Bide bi ton para vermiştim iyi bir yer diye.

Göz kremim bu hassas ciltler için olanı. Gece serumu cildin yaşlanmasını önlüyor lekelere iyi geliyor kırışıklıklara vs. Ama değiştiricem artık çok pahalı geliyor bu kremler. Bioderma ya geçebilirim onunda ürünlerini seviyorum Eklentiler 1_org. jpg 6,1 KB · Görüntüleme: 7

Evet görmek istiyorum o elbiseyi :) Demek ki enerjilerimiz birbirini çekip burada buluşturulmuşuz, dünya enerjiyle dönüyor deniliyor ya gerçekten doğru bence, evrensel çekim yasası. Arkadaşlığımızdan bende çok memnunum. iyi ki, varsınız hepiniz

g7 andulasyon body shape rollshape falan bikaç şey var başka bi yerde de wonder var ona girdim 8 seans almıştım bitince daha devam etmem artık çünkü bunlar geçici çözümler hatta çözüm de değil sağlıklı beslenme ve sporu hayat tarzı haline getirmek istiyorum mesela bi gün arkadaşlarımla buluştum ya da ailemle güzel bi kahvaltı yapmak istiyorum diyelim vicdan azabı duymadan yapabileyim ama sonrasında dengeleyeyim çok kasarsam sonradan daha fena olur ben 4 5 yıl önce 10 kilo verdim sonra geri aldım malesef şu an daha fazlayım çalışıyorum ve gün içinde çok hareketsizim akşam da evde iş güç derken gün bitiyor kendime vakit ayıramadığım için içimdeki boşlukları yemekle doldurdum farkındayım evet zamanla oturtucam inşallah diyeyim. motivasyonum çabuk bozuluyor eskisi gibi değil biraz diyet biraz spor hemen verirdim ama şimdi öyle değil sanki yapıştı üstüme ama beynime yerleştirmiycem bunu :) kolaylıkla veriyor ideal sağlıklı bedenime ulaşıyorum :)

Evet adını alalım? Araştırma yaparım bende. Olumluysa başlarım

Bende kıymalı yumurta ve salata yedim bu aksam canım öyle çekti Gece kahvaltısı gibi

Ayyy cok guzel anılarım canlandı, hepsine gitme fırsatım oldu sormak istediğin birsey olursa mutlaka yaz Montenegroya aşık olmustum adriyatikte yüzeceksin harika, biz hep araba kiralama ve tren kullandık hiç korkma, yollar balkan engebesine sahip evet ama güvenlikten yana korkun olmasın, hele ki sınır geçişlerinde hiç zorlanmamıstık

Hayır bekarım. Evli olmadığım için heralde Ama programlı olunca herseye yetişiyorım. Bu ara böyle disiplinli olmam gerek yaza az kaldı. Oğlak burcuyum zaten disiplinli olmak çok önemli benim için. Ama bazen demoralize olmuyor değilim özellikle son 2 senedir hayat enerjim düşmüştü şimdi toparlanmaya çalışıyorum bana bu şekilde yaşamak iyi geliyor enerjim yükseliyor..

Kahvaltı 1 adet wasa üstüne krem peynir. 2 yumurta çırıplmış biraz kaşar koydum. 5_6 zeytin. Bir tatlı kaşığı ezme. Ve yeşil çayım ananaslı

Valla çok güzel gidiyorsun bence. kuru kayısı tok tutan bir şey. hem çok faydalı. başaracağız :)) I

Şu kuşkonmazi bir gün bende deneyeceğim

Çok görkemli ama nedense bana korkunçlu geldi Yapımına şeytan karışmış diye dolanan efsaneler var Böyle karanlık yağmurlu şimşekler çakan bir gecede katedralin içinde olmak korku filmi gibi

Sekerlerim gün yogun geciyo ama aksam gelince yazarim simdi dügüne gidiyoruz hic bozmadim yürüyüş ve spor yapildi dügünde yemek neyse kendime uyarlarim artik

İyi gecelerr kızlar

Kız sus motivasyonumu düşürme Gel sende diyet yap bizle

Bende sekersiz beslenme yaparken farkettim seker den cok ekmek simit pogaca düskünlügümü

Memnunum ben ama şartta değil. Şöyle bende aşırı vardı artık selülit çok kahve içiyordum bide bacak içlerim kötüydü. İlk 9 seans bitti. Bi 9 seans daha aldım şimdi ona gidiyorum Bayağı gitti selülitler. Bitince artık gitmem evde kuru fırça selülit kremi az kahve bol su ve sağlıklı beslenmeyle ve sporla korurum. Çok kahve içmiyorum artık sabah 1 filtre. Bir de Türk kahvesi. Bu hafta özellikle dikkat edicem şu kahve meselesine. 4-5 tane kahve içerdim eskiden

kan haplarıda kilo aldırıyo bildiğim kadarıyla iştah açıyor.

Yaa sorma bende bugün hiç açılamadım ve adapte olamadım işe. işlerim de var. bir an önce akşam olsun.

valla yazdıklarına çok katılıyorum isabellacım. Kendi kendime bir şeyler yapmayı aşırı seviyorum bireyselciğim biraz zaten o yüzden henüz evli değilim :) bekar olduğum için en azından kendime en çok sorumluyum, özenliyim. hayatımın merkezinde de kendim var haliyle. takarım kulaklığı çıkarım yürüyüşe. böyle seviyorum. etrafımda evet var bu son kısımda söylediklerin, iş yerinde herkes sen kafayı mı yedin, şaka mısın falan diyorlar. alakası yok hayata bakış açıları farklı. benim geçen yaz aldığım kıyafetler bana olmuyorsa, yada kötü duruyorsa evet bir şeyler kötü gitmiş demektir. birde annem evde önüme ekmek falan koyuyor yemek sırasında, israr ediyor, karnım doysun istiyor işte. kaç yaşına gelirsen gel, klasik anne yüreği.. diyorum hayırrr çek şu ekmeği gözümün önümden ne yapsam, ne yapsam diye düşünüyordum iyi ki sana denk geldim, motive edildim. bu akşam şu leisle'ye başlıyorum. takılırım arada burada :)

Evet var ama nereden başlayacağımı bilmiyorum sayfama kimse bak kimse satın almaz yada bu çok uzun zaman alır gibi korkularım var

Yoktur zaten yaa, bende çok üzerinde durmadım o kısmın. Bizim millet bayılır böyle şeyleri ortaya atmaya :)) peki kaç seans da toplam sonuca ulaşılıyor? Yaptıracağım çok şey var. kaş, kirpik, dudak konturü, lazer artık hepsini birden nasıl yaptırabileceğim bunları bilemiyorum.

Nereye gelmistin cok güzel sehirdir gercekten I

Ben piko yedim bir tane dayanamadım 2 haftadır çikolata koymadım ağzıma Çok az yiyebilirsin çok çok minnak

Kızlar levrek mi çupra mı desem hangisini seçersiniz

Ne zaman müsait olursan yapmaya çalış canım. Ben Leslie ile iyi kilo vermiştim zamanında. Tekrar başladım. Haftada 3-4 kez yapmaya çalışıcam. Günlük yürüyüşte ekleyebilsem bazı günler en azından çok güzel olucak.

Reactions: cicolat, Cazu ve Isabella_7

Merhaba herkese diyete giriyorum bugün itibariyle hadi bakalım Bu sefer kararlıyım 2 ayım var... Sabah bir kahve içtim. Bol bol su... Birazdan yulaf lapamı yapıcam... Bugun spor eve gıdınce hadi bakalım

Benim çok az kaşım var ve lise dönemlerimizdeki gibi ince hatırlayın çok istiyorum kaşlarıma işlem yaptırmak ama kapkara kalın olur ibrahim tatlısese dönerim diye de korkuyorum :))))

1 kilo gitti simdilik

Domates çorbasını nasıl yapıyorsunuz şuan canim çekti

Ne güzel 14. güne getirmişsin işi, sakın bırakma lütfennn vücut anca alışıyor, devam et, etkisini göreceksin inşallah :)

Lahana böregi mercimek corbam dünden var havuclu yogurt

Bende hurma vs yedim kahvenin yanında 1 sade soda içtim ve erik yedim kalorisi düşük zaten. Eve gidip yemeğimi yiyip sonra Leslie yapmak istiyorum. Mr Carson evet adam sanki Kont evin hizmetlisi değil Gerçi o dönem böyle aristokrat ailelerin hizmetlileri tabi çok iyi eğitim almış kişiler. Şimdiki yöneticiler gibi. O zamanlar holdıngler yok tabi Bende dönem dizilerine bayılıyorum bide İngiliz kraliyet vs de severim Kraliyet dizileri The Crown a bayılıyorum. Güncelle de kraliyet ailesini takip ederim. Böyle garip garip huylarım var

Tarifini bekleriz kuzuu

Tutar evet güzel besleyici ve doyurucu görünüyor. şifa olsun

isabellacım konun hayırlı olsun :) maalesef bende aynı vaziyetteyim. fazla değil 3 yada 4 kilo verebilsem çok iyi olacak. her sene bu dönemler diyet denen eziyete maruz kalıyorum. çok sıkıcı geliyor bana diyet yapmak gerçekten. ben pazar günleri hariç tamamen ekmeği kestim 2 haftadır. ama hiç bir fark yok çünkü henüz üşengeçliğimden spora başlayamadım. hala hareketsizim. sürekli erteliyorum. şimdi hava da biraz serin gidiyor manisa da yağmur falan. ha bugün, ha yarın başlayamadım bir türlü. haliyle henüz tartıda hiç eksilemedim. hala bahanelerdeyim farkındayım konunu takipteyim biraz feyz almam lazım.

Bende bazı günler öyle yapıyorum artık aşıyor süt alımı ama ne yapalım artık o kadar olur. Bende laktozsuz kullanırım sütümü. Çok seviyorum laktozsuz sütü.

Yok düşürmem ama dün öyle bir geldiler. İyiyim tam gaz motivasyonla başladım haftaya. Eve gidip sporumu da yapıcam. 1 hafta tartı yok zaten. Bakalım CMT sabahına kadar bekliyorum. Bu hafta yoga da koyuyorum programıma. En azından 1 gün yoga yapıcam kendini sevme konulu yoga videoları var YouTube da. Bence hepimiz yapalım bu hafta 1 gün de olsa. Meditasyon da çok önemli ruha bedene çok iyi geliyor.

Ben erken yaptım bugin acıkmıştım. Salata falan da yap yanına tok tutar.

leslie çook istiyorum akşam yorgun oluyorum ama ama sabah yapabilsem çok iyi olacak duşumu alır çıkarım ne güzel kendime hedef koyayım haftada dört gün yapmak için burda da yapan arkadaşlar var galiba birbirimize destek olururz belkim :)

Ben evdeyken çok mutluyum tam bir ev kuşuyum. Gezmeyi de severim tabi seyahat etmeyi ama evinde yeri ayrı oluyor. Sabah kalkıp sporumu yapıp duşumu alıp şöyle güzel bir kahvaltı arkasından kahvem ve dizi keyfi ah ah çok güzel olurdu Marilyn i bitirdim. En çok Arthur Miller la olan hikayesine üzüldüm. Kadının güzelliğini ününü temiz kalbini kullanmış hepsi. Sadece sevgiyi arayan küçük bir kızmış. Çok etkilendim hikayesinden. Gencecik yaşta ölüm. Erkekler gerçekten çok acımasız.

Mantarlı omlet çok seviyorum Bide böyle uzun saplı mantarlar var onlarla da güzel oluyor adını unuttum. Canım çekti bakıyım markette bulabilir miyim her yerde yok onlar. Yaparsın kuzu. Bende cuma günü plan yaptım arkadasıma gıdıcem ama bozmayacam diyeti sağlıklı bir şeyler yerim. Dışarda olsak da mümkün olduğunca bozmamak gerek

Kesinlikle kuzum Motivasyon her zaman diyorum. Evet buraya kadar motivasyonumuzu düşüren olaylar insanlar durumlar oldu ama hepsi geçti gitti. benim Nisan ayım heralde hayatımın en kötü günleriydi. bu topiği açtım baktım dibe gidiyorum toparlan dedim kendime. şu an enerjim çok iyi çok şükür sizlerin de yanımda olması birlik olmamız çok çok önemli. Bir amaca ulaşmak için birlikte hareket ediyoruz bu çok güzel Artık odak noktamız kendimiz biz önce kendimizi seviyoruz değer veriyoruz kendimize bakıyoruz artık.

Tabiki de bakmak isterim, hemen takibe alıyorum :)) en sevdiğim şeylerden biri bu tarz yerleri gezmek, incelemek.

Ben leslie yaparken slkiliyorum acik havada yürüyüş seviyorum üsenmezsem

Bu akşam startı verdim, başlıyorum giydim taytimi

Akşamada kıymalı bi kuru fasülye pişireceğim yanındada yoğurt yerim sonrada şu g5 masajına gideceğim çıkınca yorumlarımı yaparım

Barbunya ve yogurt çorbasıydı aksam menum, şuan çilekli yeşil cay içiyorum

Akşam yemeği 3 kaşık taze fasulye zeytinyağlı. 2 küçük köfte. 2 tane biber dolması ve ayran. Günü kapatıyorum bugün

Tünaydın kızçeler Bugun yulaf günüm, filtre kahve ve yulaf ezmesiyle kahvaltımı yaptım. Bugun kuşkonmaz yapmak istiyorum en lezzetli nasıl olur bana deyiverin ilk kez yiyeceğimde

düzenli olmamakla birlikte bikaç sefer yapmışlığım var benim ufaklık var onu yatırmaya gittikten sonra benim enerji düşüyor güne de erken başlıyorum biraz da ondan sanırım o zaman leslie yarışması yapalım :)

Tabiki vericez motive edicez birbirimizi. Ben iddialıyım. Burayı bırakmayın hiç. Çok güzel kilolarımızdan kurtulup daha güzel daha sağlıklı olucaz hep birlikte Azim kararlılık irade çok çok önemli. Motivasyon. Burayı terk etmek yok

8,10 sap maydonuzu ikiye bölüyorum. rondaya koyuyorum yarım bardak su ve biraz limon ilave ediyoruz. sonra basıyoruz 1 bardak yemyeşil posalı su haline geliyor :) ronda çok gürültü yaptığı için sabahın o erken saatlerinde maalesef yapamıyorum. aslında en etkili olduğu zaman sabah aç karnına yapılan. ben bir dönem aldığım kiloları bu kür sayesinde vermiştim. regli söktürme özelliği de var. daha bir çok faydası var tabi. maydonoz yani sonuçta sağlıklı bir şey.

Kızlarr, bugün sabah yataktan kalktığımda aklıma tartılmak geldi, tartıldım. ben çok uzundır tartılmıyordum çünkü. 63 kiloyum aynı Düşmemiş hiç bu kiloya çıkmamıştım hayatımda. Devam, egzersizi daha da artıracağım, biraz relax davrandım.

Hoş bulduk canım hepimizin insallah

Firinda yaparim hep zaten

Günaydın Günaydın kizlar Dün pek gelenedim ama bozmadim sekersiz devam Dün kahvaltim 2 yumurtadan omlet bir dilim ekmek 3 zeytin salatalik beyaz peynir yesilcay Ara sütlü kahve kuru kayisi Aksam :sehriye corbasi ispanak yemegi yogurt iki kasik eriste Incir uyutmasi yedim bi kücük kase spor yapmadim dün Su hem normal hem salatalik li su ictim

günaydın kızlar bende bu hafta ofisteyim sabah kahve içtim sadece kahvaltı etmedim öğle yemeğini bekliyorum. Dün benimde bir arkadaşımın doğum günüydü ince bir dilimcik pasta yedim malesef. onun dışında dün baya bi yürüdüm.

Bende bir deneyim Dukan birayı :)

İyi hafta sonları kızlar normal kahvaltı yaptım bugun yumurta zeytin peynir domates klasik, aksama dünden kalan barbunya yanına az basmati pilav +cacık

Benimde canım domates çorbası çekti hazır çorba mı alsam sağlıklı değil ama canım çok çekti balığın yanında iyi gidiyor

ben cheese burger hayal ediyorum patates kızartması ile

Yanıma kefirimive grissinimi aldım sahile geldim bende biraz yürüş iyi gelecek

İyi eğlenceler şekerim Valla ben iş yerindekilerle meşhur bir yer var burada köfteci oraya geldik, planda yoktu ama zorladılar. Birazcık yesem bir şey olmazz dimii

Eğitici eğitimleri veriyordum bir firmada, benim ki biraz hobimi işe çevirmek oldu, el işini çocukluğumdan beri çok severim, resim yapmak dikiş dikmek.. senin de mi benzer bir düşüncen var? Yada hali hazırda işe dönüşturmek istediğin bir hobin?

Evett bu haftalık mottomuz bu ben bu enerji meselesine çok inanıyorum. hangi enerjilerde olursan onu çekiyorsun kendine. Kesinlikle bu doğru. kendimizi seviyoruz. Olacak, olacak, olacak

Bugün sabah mr randevum vardi kolum icin yedide gittim otobüsden erken inip 2 durak yürüdüm Geldim iki dilim ekmek biraz pastirma küflü peynir sütlü kahve ve 2 kayisi yedim kahvalti olarak 5000 adim atmisim ama yürüyecem daha bide spor yaparim bugün

Bir porsiyon yiyebilirsin bence canım. Arada olur o kadar

Günaydın canım

Günaydın güzel bir günden herkese

Bende 72 yim veririz bence

ya eveet annelerimiz beslenme çantası yapardı okul günleri olurdu vs. yerli malı haftası falan :) Şuan o günler geldi aklıma peynirli tost çok severdim bende.

Tartıya hiç takılma. Büyük farklar görmek için çok erken. Yavaş yavaş gidecek kilolar. Yol uzun sabır kuzu. Yağdan gitmesi önemli çok güzel gidiyoruz bence

bende rollshape yapıyorum gittiğim yerde önce bodyshape sonra da onu yapıyorum selülitlerim gözle görülür azaldı ben bile şaşkınım bu kadar etki beklemiyordum açıkçası ama kilo derseniz fark göremiyorum yani çok az az gidiyor beslenmeye de dikkat ediyorum ama minik minik gidiyor sanki vücudum kasıyor kendini

Günaydınnn kızlar Nabersiniz? Ben hafta sonu birazcık ödüllendirmiştim kendimi ama bugün yine açlığa talim

Afiyetler olsunnn. Bende omlete yulaf koyuyorum çok güzel oluyor seviyorum

6 seans gittim ben bayağı azaldı ama tamamen bitmiyor alt tarafları kalıyor biraz. Bende 6 seans daha aldım bitince daha gitmem tek tük illa kalıcakmış tüyler zayıflıyor lazer cihazı görmüyor sonra. Yaptırırsın kuzu yavaş yavaş hepsini. Valla kadın olmak zor ya birşey bitmiyor sürekli birşeyler yaptırmak gerekiyor

Akşam hafif yer dengelersin bişey değil bence

Aynen tartılma 1 hafta ver kendine. Hatta 10 gün falan ben öyle yapıyorum. Yeni başladık zaten kuzu yol uzun.. Zaten bu diyet değil sağlıklı beslenme. Hayat tarzımız olmalı bu rutin.

Kızlar cheat day yapalım demiştik ya 28 Mayıs olsun mu seçim günü. Ben ayaklarımı uzatıp seçimi izlerken hamburgerimi ısıracağım günü hayal ediyorum şimdiden

Bakıcam bugün bir kaç video gördüm hangisini beğenirsem yazarım. Yoga çok iyi geliyor ya ben uzun zamandır yapmadım ama tekrardan başlayalım bu hafta yoga olsun haftada 1 kez en azından. İsteyen daha çok yapabilir tabi

arada yapıyorum bu dediğini evden getiriyorum. her zaman olamıyor tabi. idare ediyorum işte bir şekilde :)

Kirazın kalorisi düşük ve yeşil erik. Yiyebiliriz diyette. Bende yiyorum zaten çok da severim. Tam mevsimi

evettt :) bende arnavutluk var, bulgarlık var, selanik var, romanya var. hepsinde de hamur işi var. valla çok da seviyorum. ama yaptırmıyorum şu ara evde. et yemekleriyle hiç aramız yok diyebilirim. çoğunlukla sebze ağırlıklı ege mutfağı. geçen hafta bana diyor ki bugün pişi mi yapsak. ne pişisi dedim anneee ben yeşil çaya da başlamak istiyorum ne diyorsun? işe yarar mı?

Kızlar ben akşam yemeğini yiyorum. Sonra spor Bizimkiler döner almış ekmeğini yemiyorum tabikisi. Barbunya yanına zeytinyağlı ve dünden kalan salata Eklentiler IMG_20230515_181149. jpg 148,3 KB · Görüntüleme: 7

Yok ben bazen cidden çok saf olabiliyorum İyi niyetli olmak güzel de insanı üzüyorlar işte Amannn neyse ne çok güzel oldu bu topik iyi ki açmışımiyi ki tanıştık Kilolar giderken daha güzel olucak

Anlaşılan o ki şuan da hepimiz acıktık Ben bugün şinitsel yemeyi düşünüyorum. yanında salata vs. çorba da olabilir. domates çorbası koyu olandan :))

Superrrr harikasın

kilo verdiniz mi

Ruhu şad olsun gittiği yerde mutludur umarım çünkü bu dünyada hiç mutlu olamamış. İşte şan şöhret güzellik bazen mutluluk getirmiyor. Benimde yastığım çantam tişörtlerim var Marilyn in. Bridget Bardot u da çok beğenirdim tabi oda çok güzeldi ama kötü yaşlandı kadın. Bizim Ajdaya benziyor. Ajdayı ona benzetirlermiş ilk çıktığı zamanlarda Ajda hala Ajda ama diyorum ya dünyada yok onun gibi kadın.

merhaba kilo vermeye geldim

Ooo Süpersin şekerim

2 mile leslie yaptim I Isabella_7

Yarin icin kabak aldim sebzeli mücver yapacagim

Cok iyi gitmis bence 1kilo 700 gram Sporu kahvaltidan öncemi yapmali sonrami

Pes etmek yok daha cok basindayiz söyle düsün bir günde almadikki birgün de verelim

Bende eve manti kendime cilbir yaptim 9000 adim simdilik

Makarnan tam buğday olsun. 1 su bardagından az olsun birazcık ben öyle yiyorum makarnamı hiçbir zararı olmuyot. Ağrıcak hayatım öyle bu iş ağrıması işe yaradığını gösteriyor benimde popom agrıyor otururken gülerlen karnım ağrıyor Ama üstüne gidicez. Çok çok ağrın varsa sadece yürüyüş yap bugünlük ama mutlaka hareket etmelisin. Bende de avakado var menüde

bu akşam kıymalı patatesli havuçlu bezelye yemeği yapacağım yanında yoğurtla yerim

Deniz levreği salata ile akşamı kapadım bende

Tamam, telefondan girip resimler ekleyeceğim birazdan

Aaa bak oda güzel olur. Normalde yumurtayla çok aram yoktur ama böyle çeşitli olacak şekilde seviyorum. Afiyet olsun

Farketmez zaten imkanı olan açık havada yürüyüş yapsın tabi. Ama evden çıkamayanlarda Leslie güzel. Ben her ikisinide yaptım zamanında. Şimdi spor olarak bölgesel yapıyorum kaslı vucudum. Ama hala arada Leslie yaparım özlerim. Lily Sabri ile çalışıyorum genelde. Uzun zamandır bırakmıştım tekrar başladım.

Evet yaa bir zamanlar öyleydi ah ah. Ben uzun zamandır çıkmıyorım yurtdışına. Bu yaz arkadasımla balkanlara gidiyoruz Euro değil para birimi ama yine de tabi uçmuştur herşey.

Evet bunu duymustum ama yapmadim hic deneyim bunuda teşekkür ederim

Harikasınız Kızlarrr iyi geceleerr yarın görüşürüz

Menemene bayılırımmm. Bende yarın yapayım bare

Kızlar günaydın

Çıkmış çok severim Yulafıma koydum hemen. Muzlu hala favorim ama böyle çeşitlendirmeyi seviyorum.

Bende limon slkiyorum

Eklentiler EDC1AEB2-43EF-4D75-901C-FA3D827C3D7A. jpeg 108,5 KB · Görüntüleme: 28

Bende istanbulda bir bankada yazılımcı olarak çalışıyorum. 3 hafta evde 1 hafta ofiste çalışıyorum.

Bende takibe alıyorum hemen. Bazen ne yapsam diye zorlanıyorum iyi olur benim içinde

Kızlar bende akşam yemeğinde mercimek çorbası mevsim salatası kuru fasulye yedim şimdi bitki çayını yapcam günlük su miktarini tamamlarım az kaldı bide bugün 20 dklik egzersiz yaptım sekersiz türk kahvesi de içmiştim günü bu şekil kapatiyorum

Günaydınlar kızlarrr Ben sabah erken kalktım oy kullanmaya gittim. Bizimkiler kahvaltı hazırlamış birlikte yedik. 1 haşlanmış yumurta. 2 dilim beyaz peynir Yoğurtlu patlıcan biber közlemesi. Bir kaşık da reçel yedim. Spor yapmadım henüz daha sonra yapıcam. Leslie yapıcam bugünde 2 mile. Sonra karın kol çalışıcam bakalım geç olmadan.

Afiyet olsun bu hafta balik benimde aklimda yesil fasulye aldim bugün yogurdumuda yaptim yeni haftaya hazirim

Günaydin kızlar, mutlu pazarlar Ben de ağrılarımdan dolayı yapamiyorum egzersizlerimi. Ama bugün iyi hissedersem kendimi, spora çok ağırlık vermeye başlayacağım. Dışarıda yürüyüş, egzersiz ne gerekirse.. Bu sabah aç halde tartildim 64 çıktım maalesef. Olamaz bu yaa

Çalışan arkadaşlar ne iş yapiyosunuz? Ayrıca kolay gelsin bide hangi sehirden katılıyorsunuz ben Samsun'dan

Kızlar bende tatlıdan abur cubur dan çok karbonhidrat ekmek unlu mamuller hastasıyım çok severim diyette en çok zorlayan şeylerdir. Neyse neyse daha fazla konuşursam çok canım çeker sonu iyiye gitmez Bu akşam ne yiyeceksiniz menunuzde neler var ben hala karar veremedim bulamadım ya. Çocuklara da tabi biseyler yapmam lazim

Hala gençsin, ruhumuz 25 bizim

Hoşgeldin Dün moralsizim demiştin, bugünün dünden daha güzel olsun :)

Senin kaş rengine göre yapıyorlar zaten kapkara yapmazlar. Özellikle belirtirsin doğal dursun diye. Ama iyi araştır gideceğin yeri. Benimki kapkara olmadı ama istediğim şekilde değildi. Bide 1 hafta falan koyu duruyor sonra renk açılıyor bir ay sonra falan rötuş oluyor. Kıl efekti microbleding tekniği. Kaş aralarını dolduruyor jilet gibi birşey atıyorlar kıl gibi duruyor.

Hepinize Günaydın Hanımlar, iyi hafta sonları

Bridgerton Queen Charlotte u izliyorum sende seversin tavsiye ederim Downtown Abbey i bitirip buna geç kuzu. Ben ilk 2 sezonu izledim. Bu yeni sezon değil ayrı bir mini dizi yapmışlar. Çok güzel ama dizi bayılıyorum buna

20 dakika beginner Workout yaptim simdi

Bende kahvaltımı yaptım. 1 tane haşlanmış yumurta Avakado sos cevizli bir kaşık. 1 tam buğday kızarmış ekmeği. 2 parça eski kaşar, domates salatalık roka. 1 çatal Nutella sadece. 4-5 zeytin ve siyah çay

Valla her dert bizde yok kıl yok tüy yok selülit. Olsun ama kadın olmak yine de güzel 1 tane Activia yedim ama çok acıktım

Olsun kontrollü yediysen sıkıntı yok. Önemli olan porsiyon zaten. Herşeyden azar azar yiyince birşeycik olmaz

Kesinlikle öyle. Bir sürü yiyorsun ağırlık oluyor bu sefer canın hiçbir şey yapmak istemiyor. Benim ananemde 5 çocuk doğurmuş zapzayıf kadındı yemeyin derdi bize Ben 2 mile Leslie yaptım şimdi. Kalça bacak çalıştım 1 saat spor yaptım valla ohh kendime geldim. Acısını çıkarttım 2 günün. Saçma sapan şeylere takılıp enerjimi düşürmeyeceğim söz veriyorum kendime Biz kendimizi seviyoruz kızlar değer veriyoruz vücudunuza iyi bakıyoruz kendimize iyi bakıyoruz. Işık saçıyoruz enerji saçıyorız bütün güzellikleri çekiyoruz üzerimize iyilikleri çekiyoruz I

akşam yemeğinde kuru fasulye bir yemek kaşığı buldur pilavı ve salata yedim

Şekersizse zaten sıkıntı yok. Bende keçiboynuzu pekmezinden fit kek yapardım eskiden sonra zararlı dediler bal, pekmez gibi şeylerin pişmesi yapmadım. Ama güzel oluyordu pekmezli browni Hurmayı da ıslatıp püre yapıyorlar trendyolda hazır olanı da var. Fit tatlılar yaparken şeker niyetine koyuyorlar içine. Heralde hurmanın hayatımda bu kadar önemli bir yer tutacağını hiç tahmin edemezdim

Bende 2 gündür yapamadım kuzu evde değilim. Valla egsersizi özledim. Bugün eve geçince kalça bacak kol vs şöyle tüm vücut çalışıcam.

Bende diyete başladım 73.8 sabah tartıldığım kilo 2 hafta önce başlamıştım 76.4 ile şuan sanki veremiyorum durdu gibi vermem bol su içiyorum kahvaltı yapmıyorum sade filtre kahve içiyorum sabahları öğlen salata yoğurt akşam çorba az yediğim için mi nedir durdu gitmiyor İlk hedefim 70 bu arada

Afiyet olsunnn canım. Ne güzel sporunu yapmışsın ben şimdi yapıcam.

Alkolün kalorisi yüksek kuzu

bunu yapıcam bugun erken yaptım kahvaltıyı bugunu saymıyorum ama yarın başlıyorum 11 gibi kahvaltı yapıcam ara öğün olarak ne yapmamı önerirsin?

Kızlar bir sorum var glütensiz tatlı giyebiliyor muyuz

Keki vs. göndermekle iyi yapmıssın. evde oldu mu yemeden rahat etmem, dürter beni iyi geceler

Kol antrenmanı ve karın yaptım bugünlük bu kadar artık...

Recel gibi tereyagi gibi cemen gibi ah ahh

Aynen kuzu. Bende yedim akşam yemeğini. Salata tavuk kanat ızgara ve ayran bir kaşık da bulgur pilavı. Günü kapatıyorum burda. Akşam 1 top dondurma kaçamağı yapıcam sadece.

Popo kollar ayni dedigin gibi isabella ben bugün 2 mil leslie yapiyorum o zaman tesekkür ederim Findikfaresi123 Başlangıç 77 güncel 68,8 hedef 65

Kahvaltım geçe kaldı işlerden yoğundum Eklentiler 51F24D3B-03B0-452B-858A-E928725E9A75. jpeg 76,4 KB · Görüntüleme: 13

Evet kuzu bende rutinin dışına çıktım biraz ama olsun toparlıcaz. Böyle ufak tefek kaçamak yapılınca yine kaldığımız yerden devam etmek önemli diyette. Amannn nasılsa bozdum yok asla. Atıyorum 1 dilim kek yedin dayanamadın olsun diyeceksin hiç bozmadan devam. Her zaman dediğim gibi sağlıklı besleniyoruz bu alışkanlığımız olucak. 1 bira içtin ertesi gün bol sıvı su çorba vs atıacaksın onu. 1 dilim kek yedin yine aynı şekilde. Porsiyon kontrolü çok çok önemli.

Oo balkan kızları toplanmıs Edirneliyim bende bizim büyükler de silistreden Tavuklu salata yogurt yedim, 8000 adım attım tamamım

Spordan sonra öyle oluyor ya evet. şimdi güzel bir kahvaltı yap, sonra iç çayını, kahveni, aç neftlixini tadını çıkar. İnce iki dilim kepek ekmeği, arasında peynir bas tost makinasında ye gitsin

uzak olmasan ilk müşterilerinden biri ben olabilirdim. Burada pek yok, izmir de var tabi de elimin altında hemen ha deyince ulaşabileceğim yerde değiller.

Bu şekilde devam etmelisin. Şimdi dediğim gibi kilo düşük olunca vermesi daha zor vücut direnç gösteriyor. Eski kilona dönmen zaman alabilir o yüzden. Sabır göstermen çok önemli. Kabak çorbası yapucam ben umarım yani eve gidince. Tarifini yazıcam kuzular bekleyin.

Tatlım bu kremi kullan mutlaka iyi geliyor yakıyor ama çok iyi bide kuru fırça edin. Düzenli yaparsan farkı görürsün. Bide kızlar duşta soğuk su tutun vücuda diri tutuyor zaten havalar sıcak artık. Kış yaz yapanlar var ben kışın yapamıyorum ama yazın en azından yaparım

Cumartesi tartı günü olucak her cumartesi tartılıcam

Lily sana ağır gelebilir vücudun alışık değilse spora. Beginner work out videoları yap başta. Bak ne yap biliyor musun. Bugün 2 mile Leslie yap bugünkü ödevin bu olsun. Önce bir hamlığı at. Bu hafta 3 -4 kez Leslie yap. Sonra yavaş yavaş bölgesel antramanları ekle. Şimdi direk başlarsan hem zorlanır hem sıkılırsın. Zaten sporu ekleyince sıkılaşıcaksın. Bende çok salmıştım popom yumuşacıktı kollar falan. Toparlıyorum yavaş yavaş

Yarin icin kuskonmaz aldim nasil pisirecem bakalim

Yaptım ama çok geç kaldım bugün Eklentiler IMG_20230517_201935. jpg 183,9 KB · Görüntüleme: 15

Harikaaaa

Netflix ten gitmiş Dowton. Ben ordan izliyordum 4 sezon izlemiştim. I

kızlarrr bugun hiç giremedim misafirlerim vardı hep dısardaydık bakamadım hiç oyüzden. Ama diyetimi bozmadım sabah yulaf yedim aksam dısarda yedik ben tavuk yedim soslu yanında ayran ve salata hatta aksamüstü 4 te yedik o saatten sora yemedim bişey, dünkü biranın cezası bugun iyi de yürüdüm, siz de sporları yapmıssınız harikasınız

Aaaa en sevdiğim yaa

Lady mary evet seviyorum bende onu, ama annelerine hayranım nasıl zarif bir kadın, ses tonu her şeyi. babaanne de tatlı cadı, çok güldürüyor beni :)) alıştım, bittiğinde boşluğa düşeceğim

Sabah bende oteldeki kahvaltı peynir yumurta domates salatalık dışında iki tane patates iki dilim sucuk ve azıcık vişne reçeli yedim onun dışında devam

ben bunu da bir araştırayım. teşekkür ederim paylaşımın için :) Memnun musun?

Aynen kabızlık yapmış ödem tutmuş büyük ihtimalle vücudun. O yüzden de tartıda göremiyorsun. Buda moralini bozar pıskolojık olarak veremiyorum az yiyorum ama dersin. Şimdi sen durma durumuna daha geçmedin. Direnç kiloları vardır hani o 3 kilo gitmek bilmez zayıfladıkça durur. Onun içinde bende yöntemler var detokslar var onları uygulayacagız. Şimdilik sadece diyetteyiz.

Sabah kahvaltısı yanında mis yeşil çayım Eklentiler IMG_20230511_100816. jpg 151,5 KB · Görüntüleme: 18

Dizide de sağlam seviyordu kadını. O yüzden bir taraftan charlesa da üzülüyordum aslında diziyi izlerken. Zaten crown onun gözünden de bize baktırdı. bence ikisi de içlerinden, bu yaşta gelen krallığın da, kraliçeliğinde... diye sevgilerini anıyorlardır marilyn için öldürülmüş olabileceğine dair sağlam deliller var. Eğer öldürülmediyse bile intihara sürüklendiği kesin. çok kötü bir psikoloji, mutsuzluk, buhran.. Çok genç yaşta bir ölüm. belgeselin adı marılyn monroe kasetlerdeki sırlar. neftlixte var, izleyebilirsin, hiç sıkılmayacağının garantisini verebilirim film gibi sürükleyici bir belgesel.

akşam yemeğine ne yapıyorsunuz

kızlar sizin kahvaltılarınız ne güzel, ben iş yerinde bunu pek uygulayamıyorum. sabahları galeta kepekli 3 tane ondan yiyorum, peynir ve zeytin ile birlikte. daha sonrasında öğlen ve akşam yemekleri sıfır ekmek. zaten şeker hiç kullanmıyorum yıllardır. iyi değil mi? yanlış yapıyor muyum acaba?

Çayı da paylaşman iyi oldu canım isteyen deneyebilir

birde çok az su içiyorum

Afiyet olsun canım Kızlar bişey sorucam şnitzeli Pankoyla kendim yapıyorum, umarım kalorili değildir

Günaydın sekerler bugün planlar nedir

Bende seviyorum ve maalesef alışkanlıklarımız kolay kolay değişmiyor. Zaman alıyor, zaten zorlandığımız kilit konu tam da burası.

Bende hepsi var tost Makinesi, tencere tava O konuda şanslıyım. Yumurta haşlama makinam yok tencerede yapıyorum onu. Dolap ta var alışveriş yapıyorum hiç dışardan söylemiyorum artık. Dışardan söyledim işte ayvalık tostları dürümler vs kiloyu öyle aldım. Tostu çok seviyorum bende makinesi olduğu için yapıyorum arada burda. Haftaya falan yaparım bir sabah kepekli tostumu yanına yumurta haşlarım. Çeşitlendiriyorum kahvaltımı ne yapayım işte sıkılmayayım diyetten.

Ben tartıldom ama 1 hafta tartı yok bana. Dün çıktım sanki artmış gibi moralim bozuldu. Cumartesi vermiştim 1 günde artmış. O yüzden tartışmak 1 hafta artık. Cumartesi sabahı tartılırız aç karnına

Teşekkürler

Yulaf lapanızın resimini tarifini paylaşır mısınız

Evet bakalım temmuza kadar süre verdim. 5 kilo gidecek 2 ayım var. Bu sefer azimli ve kararlıyım.

Harikasınnn

Alıp alıp duruyorum bende. evde canım sıkıldıkça farklı farklı kullanıyorum. bir de size bir tarif daha vereyim, yaş maya maskesi. bir dönem çok yaptım ama zor geliyor her zaman yapmak. yaş maya. 1 kaşık süt 1 kaşık bal. bu karışımı sürüp 15,20 dk falan bekliyorsun. bu maske de çok etkili.

olur, olur her şey zamanla. düşmek yok

Canım erken uyumaya çalış ne kadar geç yatarsan acıkırsın. Diyetlerde uyku çok önemli. Uyku düzenini oturtmalısın. 12 den önce yataga girecej şekilde programını yapmalısın. Ben ajandama program yapıyorum her gün. İşten çıkınca neler yapıcam diye. Saat saat planım var gece yatmadan da bakıyorum neleri uygulamışım. Unutuyorum bazen çünkü. Bakım vs günlük haftalık şeyler var planımda.

Mutfak olmayınca zor tabi ama elindeki imkanlarla artık oldğu kadar. Hafta sonu yaparsın sende omletini yumurtanı. En azından 2 gün yumurtalı kahvaltı yap. Hafta içide yulaf vs.

Salatayı yeşilliği bende çok severim farklı tatlara açığım mesela yemek seçmem illa da karbonhidrat menumde olsun diye bakmam ama karbonhidrat aşkı da en az yeşillik sevgim kadar fazla eşit gibi. Bende karbonhidrat yediğimde ağırlık çöküyor uykum geliyor hantal hissediyorum yerimden kalkamiyorum dikkat ettiğinden beri kendimi hafif zinde hissediyorum sanki hareketlerim kısıtlaması bitti gibi. Ayrıca benim şeker hastalığına yatkinligim var iki hamileliğimde de şekerle uğraştım birkaç Dr ve hemşireler den kiloma dikkat etmem gerektigini ve kilo almamam gerektiğini söylediler o yüzden sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirip fazla kilolardan kurtulup ideal kiloda olmalıyım benim böyle bir sorunum var yani,

Günaydın kizlar dün gelemedim Kahvalti:yumurta 2 dilim ekmek avokado sos biraz biber kizartma bol roka domates salatalik cay ceviz Ara:yesilcay bir dilim kek Aksam üzeri ;mangalda köfte 3 tane yedim biraz patates salatasi biraz köz patlican salatasi yesillik karpuz yedim Spor:20 dakika Workout 25 dakika yoga 5000 adim Su :2 littreyi gecti cok sicakti dün

Emi Wong var bide beginner videoları yapıyor onlarda güzel başlangıç için günde 15 dakika yapsan yine farkeder. Aynen su çok önemli yağı kırıyor o alet suyla atıyorsun fazla yağı vücudundaki

Bugün bizi iş yerinin menüsünde taze fasülye var

Bende hiç kilo veremediğimi görünce tartılmayı bıraktım, hatta o tartıyı görmek bile istemiyorum şuan İlk zamanlar uzun bir süre vücut kendini korumaya alıyor, işin sıkıcı tarafı da bu zaten. ama eğer devam ettirebilirsen istikrarlı bir şekilde, gerçekten verdiğini göreceksin. Gerçi bebeğinde varmış, Ne güzel, allah bağışlasın İnşallah Senin için biraz zor olabilir evet ama, bak evde uygulayabileceğin leslie videoları da var. bende leslieyle burası sayesinde tanıştım, Daha doğrusu isabellacım sayesinde :)) Dışarı çıkamadığın zamanlarda evden sporla gayette bu işi başarabilirsin

Veririz benim de asagı yukarı 5 kilo. Bugün ne yedin yada yiyeceksin?

Kızlar harikasınız Ben bugün biraz kaçamak yaptım maalesef dikkat etmeye çalıştım ama kaçtı. Yarım simit 2 tane sigara böreği biraz eski kaşar 1 kaşık Nutella yedim öğleden sonra. Biraz yürüyüş yaptım şimdi arkadasımdsyım bugün spor yapamıcam. Yarın eve geçicem inşş sporumu yaparım

Henüz kahvaltı yapmadık bugün haşlanmış yumurta ve peynir yiyeceğim

O günleri görünce daha dikkatli gideyim diyorum bende cok uzun yillar ugrasiyorum ama hayat tarzi haline getiremedim bi türlü

68, hedef 6 kilo

Afiyet olsun herkese bende balık ve salata yedim, şimdi ise limon-maden suyu ve yesil çaydan oluşan dukan biramı içiyorum

Iyi geceler herkese

Hatunlar selam Bugünki menüm Karnıyarık, süzme yoğurt, az makarna. Cumartesiniz güzel olsun

Selam aynı gün başlamışız

Amin canimcim en hayırlısı neyse o olsun inşallah.

Daha iyi yapmışsın canım. Benim bir tatlı tarifim var. Paylaşıcam yapınca onu. Bende diyet bisküvi yedim biraz önce tatlı çekti canım benimde

hava grubuyuz. ikizler ve kova aynı elementten, bu yüzden enerjilerimiz uyuştu çektik birbirimizi hepimiz toplaştık burada

İlk defa gıdıcem bakalım zaten memleketim ana vatanım Annem Piriştina lı ama oraya gidemicem heralde. Önce Belgrad ordan Karadağ Montenegro ya deniz varmış bir kaç gün orda takılıp Saraybosna da geçicez ordan da dönücez. Ama yollar kötüymüş tren varmış Belgrad dan Karadağ a ama 11 saat falan sürüyormuş o sıkıntı olucak bu gezide. Bakalım neler yaşıyacaz 2 kız gidiyoruz valla umarım güvenlidir artık Allah'a emanet gidecez.

Merhabalar, ben de diyetteyimm. Hedefim 7.5 kilo vermek. Bayadır uğraşıyorum ama veremiyorum burayı okuyarak motve oldum biraz daha dikkat edeceğim yediklerime :))

Afiyet olsun, şifa olsun

Hayır calismiyorum evlenmeden önce bir fiil bende çalışıyordum isim vardiyaliydi benim eşim de vardiyalı calisiyor işi biraktim o yüzden ve evlendikten sonra da kısa bir süre çalıştım çocuklar oldu ilk oglumdan sonra az daha calistim sonra da ikinci oğlum oldu bıraktım şuan evdeyim ilerisi ne gösterir bilmiyotum bakalım

Ah İzmir ya. Keşke İzmir'de yaşasam çok severim. Ama belli mi olur İsabel bu bir gün gelir İzmir'e Kaşımı yaptırdım ben ama benimki kötü olmuştu pudralama tekniği yapıldı kaşıma. Soyuldu falan yapan yer önemli. Kısa oldu kaşım hiç beğenmedim geçen sene yaptırdım tekrar yaptırıcam biraz bekleyip. Yaptıracağın yer çok çok önemli kuzum. İyi araştır

Çok sağolun inşallah cicolat

Dene mutlaka çok güzel kokusu falan. Bende yeşil çayı pek sevmem o yüzden bunu aldım bir arkadasım kullanıyordu denedim bayıldım.

Ben akşam yemeği olarak dünden kalan salatamı yedim yanında yoğurtla

Evet 20 dakika kolay artik

Kaç günde ne kadar gitti

Günaydın kuzu. Bozma moralini lütfen. Hafta sonu kaçamak yaptın şişkinlik vardır. Tartılma 1 hafta. Benimde bazen oluyor öyle regl yakınsa da öyle çıkmış olabilir bu arada. 1 hafta çok dikkat et ama tartılma. Kilo almadın büyük ihtimalle zaten

Yapildi saat 6 30 işyerinde sütlü kahve ve ceviz Saat 10 bucukda 2 dilim bugday ekmegi ile kasarli tost salatalik havuc tekrar kahve Yesilcayim yok bugün alacagim inşallah

Başın sağolsun kuzum. Emin ol daha fit daha güzel gireceksin bu yaz. Kilon gittikçe özgüven artıcak daha mutlu pozitif olucaksın. Güzel günlerimiz olucak bundan sonra. Birlikte daha güçlü acılarımız kayıplarımızı birbirimize destek olarak üstesinden gelicez. Hayat gerçekten çok zor hiç kolay değil. Çok güzel dostluklar oluşturalım ben gerçekten iyi ki açmışım bu topiği pozitif enerji yüklendim

İsabel formun bisküvilerini kullansak nolur Altınbaşak ve formun diyet bisküvilerini ara öğün yasa gece açılmasında kullanabilir miyiz

Bu sabah tartıldım dayanamadım 61.4 çıktım neyse yavaş yavaş gidiyor pis kilolar Dün akşam yemeğini unutmuşum yazmaya. Bir tabak taze fasulye ve iç bakla bir iki kaşık. Sabah kalktım suyumu içtim bir tatlı kaşığı bal. Şimdi kahvemi içiyorum. Kahvaltı ederim birazdan. Kahvaltıda yumurta yapıcam bugün.

Kızlarrrr günaydın Sende erkencisin bebeğim bugün. Ay saçma sapan şeylerle uğraştım enerjimi düşürecek ama bugün yükseltiyorum Demorolize olmak yok İsabel yoluna devam ediyor. Kilom 60.9 bugün itibariyle. Tartıldım 1 hafta yine tartı yok. 700 gram gitmiş iyi bence sağlıklı bir şekilde veriyoruz gram gram gitsin ama yine de gitsin Sabah filte kahvemi içtim. Şimdi Leslie 3 mile yapılacak. Sonra kahvaltı

Benim iş yerimde mutfağım var yapıyorım ama olmasaydı evden getirirdim. Eskiden şey yapardım yulaf lapamı evde yapıp kavanoza koyup getirirdim. Kahvemi termosa koyup falan. Öyle şeylet yapabilirsin canım

Bunlarda Türkleri pek sevmez ya ne bilim bi tedirgin oluyorum. Sorun çıkarmıyorsalar güzel o zaman. Kuzu araba kiralamaya bütçemiz yetmez keşke kiralayabilsek. Budva varmış bide orası nasıl acaba. Suyu soğuktur değil mi öyle tahmin ediyorum.

Ben yapıyorum yani yapmayayım dedim ama şöyle oluyor bende o gün bir kaçamak bir hata yaptıysam ertesi gün telafisini yapıyorum o yüzden. Ama doğrusu haftada 1. Benim asıl tartı günüm cumartesi sabahı aç karnına.

Ay ne yesem kahvaltıda onu düşünüyorum şimdi bakıyım yumurta yapayım bare biraz avakado vardı dolapta. Yoruldum devrildim şu an hiç kalkasım yok Cazu

burası çok iyi oldu gerçekten, çok iyi düşünmüşsün. hem sohbet bloğumuz da oldu burası filtre kahveye geçiş yapacağım bende. metabolizmayı hızlandırıcı özelliği var. zaten ben bugünler de yürüyüş alanına gidip baya 1 saat tempolu yürüyüşe başlamayı düşünüyorum. işin içine düzenli spor girdiğinde o kiloların kaçışı olmuyor. veriliyor yani. ilk haftalar da bir de vücut kendini savunmaya alıyor kilo hiç düşmüyor tartıda. bu beni çok demoralize ediyor ama bekleyeceğim. benim yükselenimde oğlak. sabit fikirli, garanticiyiz, sağlamcıyız. ikizlerde biraz uçarı, kaçari. özgür ruhlu. dengem çok bozuluyor bazen ama idare ediyorum. duygusallık konusu bende de var. fazla hassasım. bazen bende diyorum, bu dünya için fazla mı masum ve hassasım diye. her türlü tüyoları artık buradan paylaşıyoruz. arkadaşlığımız hayırlı olsun bu arada

Çok güzel canım Astrolojiye ilgim olunca birden topik astrolojiye döner Kova kadını özgür ruhlu mantıklı zekidir. Bende kahve hurma ara öğünü yapıyorum şimdi bir kaç tane de badem attım agzıma

Alt yapıyı fena bozduk ama 2 senede Kaçak kat çıktım üzerine Neyse artık olan oldu bundan sonrasına bakıcaz. Ajda tabi daha göz önünde. çok disiplinliymiş Ajda. spor hocasıyla her hafta 4 gün falan çalışırmış. spor saatleri belliymiş o saatlerde asla başka bir plan yapmazmış. Senelerdir böyleymiş. Hiç rutin değişmezmiş. Eeee Ajda Pekkan olmak kolay değil tabi. Onun döneminin sanatçıları saldı kendini mesela ama o hiçbir zaman yapmadı bunu. İşte bunun disiplinle ilgisi var yoksa çekilirdi köşesine ne olcak yada fit kalma gibi bir derdi de olmazdı nasılsa Ajda Pekkan ım her türlü pop starım deyip kilo da alırdı salardı kendini ama işte disiplin başka bir şey hayat tarzı. Sadece estetikle olmuyor hepsi estetikli zaten ama onun gibi yok. Dikkat etmeden olmuyor işte olmaz. Bende baktım salıyorum kendimi cipsler kolalar ne bulursam yiyordum paket paket. Yine yerim yemem değil ama cheat günümde yerim. Tamamen herseyi kesicez diye bir şey yok. Cheatlerde cipsimi de yerim canım çok isterse kola da içerim ama işte önemli olan ölçü her zaman. Yoksa şunu demiyoruz hayatımız boyunca çikolata yemicez pasta yemicez hayır yiyecez tabi ki ama ölçülü. Sağlıklı beslenmek herşeyden marum kalmak değil. Yeri gelicek baklava da yicez börek de. Ama önemli olan işte dengeli olmak.

Halledicez kuzu emin ol no panik. Önemli olan sağlıklı vermek ve yağdan gitmesi. Benimde 4-5 kilo hedefim. Kilo düşük olunca daha zor veriliyor zaman istiyor biraz. Sürekli tartılma bir hafta ara ver tartıya en azından.

Bende 10 kilo vermek istiyorum ama yas 46 kolay verilmiyo kilolar artik

Şu an işteyim eve gidip Leslie yaparım bugün de. Leslie sadece yapıcam biraz kardiyo olsun.

Valla kizlar ben bu akşam ton balıklı yada tavuklu salata yiyemedim maalesef. Başka bir menü vardı bizde, porsiyon küçülterek falan yedik artık bir şeyler Yarım saat sonra da egzersize başlayip yakmak niyetindeyim hadi insallah.

Ben yarın deneme seansına gidicem de çok morartıyor diyenler var sende nasıl oldu

Bende tavuk sote ve haşlanmış patatesle günü kapadım

Akşam yemeği Ton Balıklı salata Eklentiler IMG_20230510_183309. jpg 205,6 KB · Görüntüleme: 18

evet bende o yüzden çekindim hep kullanmaya. demir eksikliği sorunum da var çünkü. yumurtalık kisti geçmişimde var. hortlatmayım şimdi durduk yere. zeytinyağla besleniyoruz bizde. inan bana en sağlıklısı. ben çok da seviyorum. daha önceleri maydanoz kürü de yaptım ben. o dönem de baya fayda gördüm. sana da tavsiye ederim. belki başlarım yine o küre. ama sabahları yapamam. akşamüstü günde bir defa şeklinde olabilir anca benim.

Akşam bir bakayım biodermaya. Güneş koruyucu cildi eşitlediği için, bb krem etkisi veriyor ben çok seviyorum aslında da işte göz yakma durumu kötü. arındırıcı maske şart, ama bazen yıkamaya üşendiğimden onu da yapamıyorum. bunun da çözümünü buldum trendyoldan bir maske almıştım adına bakmam lazım. sürüp öyle yatıyorsun, yıkama yok, sabah bebek gibi bir cilt. çok memnunum. birde jweel diye bir markanın kremini kullanıyorum. bunu ne zaman yüzüme sürsem, yüzüne ne sürdün bu ne, çok güzel diye sorarlar :)

Iyi geceler kizlar Kahvalti :2 dilim ekmek biri pastirmali biri küflü peynirli sütlü kahve 3 kuru kayisi Tekrar sütlü kahve incir uyutmasi Öglen saat 3 :yufkali köfte semiotu yogurtlamasi Aksam termomix tanitimina gittik misafirlige yapilanlarin tadina baktim brokoli salatasi yedim Spor:5000 adim 20 dakika beginner Workout Su :2 litreye yakin

Ay bende rokaya bayılırım

Bende bu akşam yapacağım. Hatta bu hafta aksilik olmazsa daha sık olacak şekilde düşünüyorum

Günaydın kızlarr Yoğun başladım bugün ya. Dün ne güzel patronlarım yoktu

AAA evet o bir göründü kayboldu ortadan. Gelseydı iyi olurdu onun içinde. Belki görür gelir artık bekleriz

Ay bende severim. Ama en çok domates çorbası

Günaydın kızlarrr Erkenden uyumuşum dün. Herkes için verimli geçmiş dün sporlar yapılmış Bende 4 tane video yaptım duş aldım sonra uyumuşum. Günümüz güzel verimli geçsin

Kesinlikle kuzum ilk başlarda zor geliyor yalan yok ama sonra alışıyorsun. 15 dk bisiklet 10 dk bacak çalışması Ve 1 saate yakın da tempolu yürüyüş arada koşu şeklinde yaptım bitirdim bu akşamı

Bende şimdi aynı hislerdeyim 2 sene önce anneni kaybettim ve evden çalışmanın etkisiyle aşırı kilo aldım hayatımda hiç olmadığım kilolara çıktım sıkıldıkça mutsuz oldukça evde kaldıkça sipariş verdim yedikçe yedim. Ve bir baktım ki ne pantolonlar oluyor ne elbiseler iç çamaşırları öyle sıkıyor ki. Çok çirkin görünüyorum ve aynada kendimi çirkin gördükçe sahada kötü oluyordum eski güzel hallerime bakıyordum kafam yüzün resmen iki katına çıkmış gibiydi ancak bi dur dedim ve bir anda disipline girdim. İki haftadır ağzıma şeker çikolata tatlı koymadım umarım yaza fit girerim

Hardal zeytinyag ve karabiberli bir sos denemiştim hardal cok yakışıyor gercekten, nar eksisi ve sirkeli de deneyeceğim

Ya şu selülit kremini bende mi bı denesem? Siz konuşurken ilgimi çekiyor. Nasıl, tavsiye eder misin? Yani gerçekten etkisi var mı?

hımm. yoğun mentol gibi bir şey. baya yakıyordur tabi yaksın yaksın etkili olduğunu gösteriyor bence :))

Iyi akşamlar Kahvalti:saat 6 bucuk sütlü kahve bikac badem ve ceviz Saat 10 :2 dilim ekmek biri fistik ezmeli biri küflü peynirli yesilcay Sütlü kahve 2 kuru kayisi Öglen saat 4 :mas fasulye yemegi yogurtlu köz biber Aksam saat yedi :1 tabak mas fasulye yemegi Cay Su :1 bucuk litre Spor: 6500 adim 20 dakika Workout 8 dakika selülit icin hareketler

Hoşgeldin canım. Aralıklı oruç çok etkili bir yöntem. Ama öğünleri abartmıyoruz. Yani şöyle düşünenler var istediğimi yiyeyim pilav makarna vs ama aralıklı olsun bence bu çok yanlış. Öğünlerini yazabilirsin buraya birbirimizden örnek alalım

Ben pizza istiyorum, patates kızartması aynı şekilde :)

Çilekli yaptım bende. Kiraz ve erik aldım ara öğün yaparım onlarla da. Yaz meyvelerini çok seviyorum gerçi bütün meyveleri seviyorum. Erik özellikle kalorisi çok düşük sağlıklı. Aslında bahar aylarında diyet yapmak daha kolay oluyor çeşit çeşit meyve var ara öğünler zengin oluyor.

Ben 46 yasindayim en yasli benim galiba

Bu bahsetmiş olduğum jweel aydınlatıcı krem.

Arada bende alıyorum evet faydalı değil ama oluyor bazen napalım :) al gitsin, bende eve geçince yapacağım bu çorbayı. resim paylaşırım unutmazsam eğer

Kızlar bu at kılı fırçası ve selülit kremini nasıl kullanıyorsunuz günde kaç kez hangi zaman diliminde ne kadar süre

Sevsem iyi olur da işte. Aslında böyle poğaça da falan seviyorum omlette. Çiğ sevmiyorum. Bende yumurtaya falan koyayım bare maydonoz çok yararlı gerçekten.

Kızlar harikasınız sporlar yapılıyor. Bende birazdan başlıyorum. 30-35 dakikalık bir antrenman beni bekler.

Mon amie la rose şarkısı da çok güzel. Kadının tarzı falan hayranım. Yaşlandı ama hala güzel bakmıştım fotolarına çok karizmatik

Protein ağırlıklı akşam yemekleri olsun. Sebze yemeği de olabilir tabi. Örnek bir gün tavuklu yada ton balıklı salata. Ertesi gün sebze yemeği yoğurt olabilir. Köfte olabilir 3-4 tane. Yoğurdu da mutlaka 2-3 kaşık yemeklerinize ekleyin hatta yoğurdunuza pul biber koyun karın yağlarını eritmek için çok sağlıklı.

Kızlar yapmayın ya ben bugün dondurmalı irmik helvasına zar zor direndim. Şimdi okuyunca yiyesin geldi valla. Bu arada benim fotoğraflarımda hafif vermişim gibi duruyor eski şişkinlik çok yok gibi

Evet hayatımın en büyük sınavını vermiş gibiyim bundan sonra daha güçlüyüm bu sene hiç olmadığım kadar güçlü hissediyorum. Yavaş yavaş o toz bulutu dağılıyor. Artık kendimi daha çok seviyorum değer veriyorum daha umutluyum dahasını istiyorum herseyin. Güzel şeyler olsun şifa olsun hepimize burası

Mesela size resim attıktan kısa bir süre sonra sürdüm ilk böyle bir serinlik veriyor soğuk hava gibi sürdüğünüz kısımlar ferahlar gibi oluyor sonra bir baş;iyor şuan mesela azaldi ama yakıyor tam dk tutmadim bu şekil anlatabilirim yarım saat bir saat arası galiba

Kuzu süpersin Bende spor yapıcam bugün artık

Benimde erken sayılır ya öğle molamda yapıyorum normalde 12 gibi bugün erken acıktım 11 oldu

İyi geceler kızlar, yarın görüşürüz cicolat

Bende keyif yapıcam şimdi açayım Marilyni. Evet izlermiş bende öyle duydum. Artık kendisi mi çevresindekiler mi kim öldürdüyse Diana yı Allah bilir. Monarşiye zarar gelmesin diye. Kraldan çok kralcılar var o ülkede. Meghanı da istemediler Harry aldı kızı kaçtı. Bende yoruldum bugün artık günü kapatıyorum. İyi geceler kızlar yarın görüşmek üzere

inanmıyorum. aynı yaştayız

Porsiyon köfte salata ye canım yanında ayran

Benimki bu. Birkaç gündür bendeydi ama emziriyodum kullanmaya cesaret edemedim emzirmeden kestim oğlumu ve daha ikinci kullandım bugün. Etkisini gördün mü derseniz sanki biraz iştah kapatıyor şu iciriyor gibi de. Tadini ben sevdim sevmeyenler olmus sabah aç karnına iciliyor zamanla anlaşılır bakalim Eklentiler Screenshot_2023-05-16-13-48-16-544_trendyol.com. jpg 69,7 KB · Görüntüleme: 13

Aaa nasıl tadı ben onu denemedim. Ben akşam yemeği hazırlığına girişiyorum artık...

Kızlarrr günaydın erkenciyim yine

Bende 700 gram vermisim bu hafta sporu ac karnına yapmak daha mi iyi sence

Evet heyecan dorukta

Ben alisverisi yaptim ispanak aldim yarin icin

Yada salça gibi ahh ahh

Iyi geceler Kahvalti saat 10:yulaf ezmesi elmali biraz fistik ezmeli chia tohumu ve keten tohumu üzerine biraz bal yesilcay Ara:sütlü kahve bi kücük avuc kabak cekirdegi Aksam saat 5:mantarli bulgur pilavı cacik bide incir uyutmasi. Spor:15 dakika yoga Su :1 litre

Aynen öyledir işte ben bir barışamadım şu maydanozla Aslında çok yemek seçmem ama maydonuza mesafeliyim. Bakıyom gözim keserse bende deneyim ödem attırır tabi I

Kızlar bende iki yumurta hasladim domates salatalık biber peynir zeytin klasik kahvaltilik bide 5-6 tane az yağlı fritoz de patates yedim neyse o kadarciktan bişey olmaz herhalde bide kahvaltı olduğu için saat geç de değil. İki ceviz yedim bu kadar.

Başınız sağolsun.. duygusal açlıkla başetmek çok zor. Kimisi üzülünce yer kimisi sevinince yer, zor kısmı aşmışsınız şimdi o kilolar cabucak gider

Cok eski tarihi bi katedral kölnün simgesi

Evett kuzum. Pazar diye yedim bende valla Akşamüstü de kısır yiyecem halama davetliyim. Seçim sonuçlarını birlikte takip edeceğiz

Bu şekilde hiç denememistim. İlk kez duyuyorum ama denerim elbet

Bunu bende yapıyorum arada reddedemeyecegim bir yemek varsa porsiyon küçültüp yiyorum zararı olmuyor bence sürekli olmadıkca

Benim babamın antika dükkanı var, vintage objelere korkunc bir ilgi var, kıyafetlere neden olmasın hele ki istanbulda, istanbulda her ürünün bir alıcısı vardır

Tebrik ederim. bak ne güzel acısını çıkarmışsın Işık saçıyoruz enerji saçıyorız bütün güzellikleri çekiyoruz üzerimize iyilikleri çekiyoruz ve öyle de oldu.. allahım sen konuyu biliyorsun amin

Kızlar Netflix te Terzi diye bir dizi var beğendim değişik bir konusu var. Tavsiye ediyorum

Teşekkür ederim kuzu Burda da az yağdı ama kapalıydi ve çok tatlı bir serinlik var

15 günde 2,5 kilo, hedefim haftada 1 kg şimdilik iyi gidiyor

Bende yulaf yapucam bugün markete gidip süt almam lazım üşeniyorum

Detoks suyu benimde yapmam lazım. İşe yarar tabi yaramaz mı asla vazgeçme. Bende iş yerindeyim burda tabi imkanlarım kısıtlı. Keşke evde olsaydım bende

Bende kova kadınıyım

Günaydın herkese kursum var simdi eve gelince yazarim

Umarım. Ajda pekkan da bizim ikonumuz, estetik falan evet ama kadının sahnedeki görüntüsü harika. zaten göz önünde olan insanlar estetik yaptırmak zorunda gibi ya, bir yerden sonra yaşlanmayı durduramıyorsun. ben hiç düşünmedim şimdiye dek ama ileriki yaşlarımı gerçekten bilemiyorum botoks belki

Günaydın kızlar hayırlı haftasonlari hepinize Dun aksam gelemedim akşam yemeginde çorba çıtır tavuk çok az yağlı birkaç tane patates salata yoğurt vardı şekersiz türk kahvesi içtim çok az farkla suyumu bitirdim sayilir 2.5 litreyi Henüz kahvaltımı yapmadım yaptıktan sonra yazarım kahvaltı menum belli değil henüz Yanlizca şuna canım sıkılıyor ki birkaç gündür yoğunluktan egzersizimi yapamadım çocuklar da uyurken kalkıp yapsam iyi olacak yatakta keyif yapıyorum dun yorulmusum akşamüstü dışarı da çıkmıştım

yemek konusunda iyi gidiyorum ama ben hala çok hareketsizim

Brokoli bende alayım bu hafta. Uzun zamandır yemedim

Program yapılıp hele birde yazılı programsa cok faydalı oluyor hem disipline sokuyor hemde garip birşekilde tüm işler yetişiyor

Hoşgeldin canım Bana takıl emin ol gidecek kilolar. Burda motivasyon tam. Evden çıkmak istemeyenlere Leslie öneriyorum evde yürüyüş programı giy taytını günde 2 mile yürümüş gibi çok etkili özellikle spora alışık olmayan kadınlar için çok güzel. Hatta ben şöyle yaparım telden Leslie yı açıp TV karşısında yapıyorum o zaman nasıl geçiyor anlamıyorum bile. Bugün 2 mile yürüyecem mesela koşu bandım yok hiç almadım eve fazla yer kaplıyor gerek duymuyorum. Aslında havaların serin olması güzel oluyor İstanbul da öyle. Çok sıcakta spor çekilmiyor

Benim henüz akşam yemeğimi düşünme saatlerim gelmedi, acıkma saatlerim öğleden sonra

Bu akşam bende leslie yapacağım :) Crown'u iki defa bitirdim, o diziyi de çok büyük keyifle izledim valla. Zaten profil resmimden anlaşılmıştır Kraliyet ailesine benim de hep ilgim olduğu için crown beni hiç sıkmadı. Lady diana öldüğünde bizim jenerasyonumuz çoçuktu, cenaze törenini canlı vermişlerdi, ağlamıştım. ben böyle ikonların belgesellerini izlemeyi aşırı seviyorum. marlıyn monroe da aynı şekilde. filmini, belgeselini ne varsa izledim.

Süpersin keşke bende evde olsam ya İş yerindeyim maalesef akşamı bekliyorum. Çok seviyorum sporu zaten seratonin yükleniyor vücuda. İnsan kendini daha dinç ve mutlu hissediyor

Bizimde birileri gelicek bekliyorum. Hava da çok yağmurlu Orda nasıl? İstanbulu sel götürüyor valla

Anadolu yakasındayım ben sen?

Hoşgeldin canım bize katıl Burda motivasyon tam Her gün yediklerimizi yaptığımız sporları bildirim yapıyoruz. Cumartesi günü de tartı günü.

Bendeki bu

Kahvaltım ve yeşil çay İki yumurtalı yaptım omletimi Eklentiler IMG_20230516_101707. jpg 136 KB · Görüntüleme: 14

Ne yaptı etti giydi tacı cadı Prens Charles ın artık Kral Charles ın en büyük hayaliymiş Camille i kraliçe yapmak oda ne sevmiş kadını vazgeçmemiş yıllarca. Artık nasıl bağladıysa adamı Marilyn büyük oynadı işte Amerikan başkanıyla kardeşiyle vs olan ona oldu. Ama ahı yerde kalmadı adam sonra öldü. Öldürdüler bence Marilyn i ben öyle düşünüyorum

Yok bugün basla hemen baslamak eniyisi bence

Hoşgeldin 1Tutaste Aynı durumdayım, gram kilo veremedim henüz. ama burada motivasyon yüksek, elbet düşecek o kilolar :) bende sıfır ekmek olarak başladım diyete, Henüz verebilmiş değilim. şimdi spora ve egzersize ağırlık vermeye başladım. faydasını göreceğimi düşünüyorum tabi ki. çok sık tartılmıyoruz bu arada, sinir bozuyor :))

merhaba kilolarımız birbirine yakın takipteyim sizi benimde hedef 55. hazirana kadar olmak istiyorum yuani 1 ayda. mevcut kilom 60.4 bu sabah itibari ile. aralıklı oruç yapıyorum ben

Herkese iyi geceler yarın görüşürüz inşallah

İncir uyutmasını nasıl yapıyorsun canım?

Bende bendeeee

Bende bakayım kuzu o kreme. Bi ara deli gibi herseyi alıp sürüyordum o dönemi geçtim Artık daha az ama öz şeyler almak istiyorum. Bioderma genel anlamda iyi bence çoğu dermatolog da öneriyor ürünlerini. Temizleme jelini kullanıyorum bide makyaj çıkarma ürünü var H2O oda çok güzel tertemiz çıkarıyor makyajı

Günaydınlar Bence iyi gidiyorsun, gayet sağlıklı tebrikler Findikfaresi123

Şu selülit kremi dehşet yakıyor kızlar üçüncü günüm bugün fırçalama ve krem

Bende yeşil çay içtim kahvaltıda ama bi ben alışamadım şu yeşil çaya heralde hiç sevmiyorum

Ben öldürüldüğünü düşünüyorum. Evet Marilyn in pıskolojık sorunları zaten varmış e nasıl olmasın. Annesi zaten hasta baba ortada yok. Çocukluğu orda burda geçiyor. Erken yaşta evleniyor. Bir şekilde Hollywood a kapağı atıyor ama orda da hep kullanılıyor. Sürekli yetersiz hissetiriliyor hep aptal sarışın rolleri bir seks objesi haline getiriliyor. Hayatına giren erkekler hep Marilyn Monroe ile evleniyor o karekterin altında yatan dramı acıyı görmek istemiyor. İstiyorlar ki Marilyn onları hep eğlendirsin bunu bulamayınca da sıkılıyorlar Ona şiddet gösteren o sporcu kocasıyla ölümünden yakın zaman öncesinde görüşmeye başlamış tekrardan. Bence o adam sevmiş Marilyni. Yani evet şiddet göstermiş çok karşıyım kesinlikle yanlış anlaşılmasın ama kötünin iyisi diyelim. Güzelim kadını el birliğiyle mahvetmişler. Bridget Bardot röportajında izlemiştim Marilyn i gördüğünde çok naif korkak ürkek olağanüstü güzel bir kadındı diyor. Ben asla onun gibi olamam vs o güzellikte diyordu. Adamı tehdit etmiştirler. Marilyn konuşacaktı büyük ihtimalle Keneddy ler de susturdu. Marilyn son zamanlarda beyaz sarayı arayıp başkanın eşiyle konuşuyormuş takıntı yapmış adamı. Çok ağrıma gitmiş yaşadıkları. Gerçekten çok trajik bir hayat hikayesi

Ara öğünüm çilek bir tatlı kaşığı fıstık ezmesi. Sade soda Eklentiler IMG_20230509_130433. jpg 163,2 KB · Görüntüleme: 37

Günaydınlarrr Yürüyüş daha iyi olur zaten açık havada mis gibi Bende birazdan markete gıdıcem biraz yürür öyle gelirim artık I

Makarna salatası, kek ve kısır. Ayy bayılırım

Ödemdir mutlaka yada adetin yakinsa o zamanda fazla cikiyo

Kızlar günaydınn :) dün akşam pek bir şey yapamadım. arkadaşımla iş çıkışı buluşup bir şeyler yedik. eve geldiğim de saat 10'du. biraz oturup sonra yatıp uyudum bu akşam yaparım sanırım egzersimi

Kabak çorbası Hiç denemedim şimdiye kadar, güzelse deneyebilirim yakınlarda bunu. Bende akşamüstü dışarıda arkadaşımla buluşacağım. Yemek yok, sadece kahve tarzı içecekler ve biraz dedikodu var

Valla bana uyar o günü seçmek de çok yerinde bir karar Günaydın bu arada kızlar Cheat day; istediğin şeyi çok abartmadan bir gün belirleyip o gün yenmesi galiba ilk kez duydum tahmin yürüttüm anlamına Peki cheat day günümüz belli bir gün mu yoksa arada mi yapıyoruz?

Aaa güney Fransa çok güzel. Cannes da kalmıştım ben ama çevresini de gezdim. Gerçekten çok güzel ah ah keşke yine gitsem. Cannes da yaşasaydım keşke. pazara gidiyordum orda sabahları organik meyveler sebzeler o kadar güzeldi ki. Nice de çok güzel daha büyük küçük bir Paris orası. Denizi taşlı ama pek kumsal yok. Cannes da var ama Küçücük bir yer ama özellikle eski şehir bölümü var böyle yerli halkın yaşadığı. Bide zenginlerin takıldığı bölümleri var Büyük oteller falan. Nice havalimanı küçük ama helikopter uçak kiralanan bir alan var Taksi tutar gibi tutuyorlar birileri demek ki

Kızlar selaaam daha önce başka bir gruptaydım ama orası aktif olmadığı için aranıza katılmak istiyorum. Ve tabi bir de akıl almak. Şöyle ki ben 1 aydır aynı kilodayım daha doğrusu gıdım gıdım vererek 700 Gr vermişim ama ne yaptıysam şu 57 kilodan bir türlü inemedim ya. Geçen haftaydi sanırım tartıldım 57.7 çıktım bu sabah net 57 olmuşum buna da şükür. Acaba nerede hata yapıyorum bana bir söyleyin, neredeyse ölmeyecek kadar yiyorum. Bu aralar spor yapmayı aksattım biraz, eşim çok yoğun çalışıyor ve bebeğim olduğu için çıkıp yürüyüş yapamıyorum. Evde yapıyorum elimden geldiğince. Kan değerlerime baktırdım demir ve d vit. Düşük çıktı takviye kullanıyorum birkaç gündür. Ekmek yemiyorum tatlı yemiyorum ağır şeyler yemiyorum ama yine 57den kurtulamadım. Ne tavsiye edersiniz? Bu defa olucak gibi ama ya net 57yi görünce bir ümitlendim

Dünden kalan bezelye ziyan olmasın. Yine dünden kalan semizle yoğurtlu yaptım

Sağlık problemleri varsa kullanma o zaman. Beyaz çay var onu araştır hiç kullanmadım bilmiyorum. Nasıl yapıyorsun maydanoz kürünü. Bende bi o maydanozu sevemedim işte.

Lazere bende gidiyorum kesinlikle tavsiye ederim bacaklarim bitti bile

Tamam dir

Ohh en güzeli arkadasla kahve ve dedikodu Ben de yaparsam tarifi yazıcam tekrardan. Bakıyım bi deneyim önce

Hoşbuldum teşekkür ederim bende haftada 1 kez tartılıyordum ama hiç veremedigimi görünce bıraktım tartilmayi spora ağırlık verince her şey güzel şekilde ilerleyecek inşallah. Tek sıkıntı 20 aylık bir bebeğim var ve onu bırakıp isyedigim gibi yürüyemiyorum, onuda bebek arabasıyla çıkarırım ama evn etrafı o şekilde yürümeye uygun değil

Günaydın herkese iyi haftasonları Ben Leslie yapamıyorum bel fıtıgım var, ve o zıplama bölümleri gecen yıl bel fıtığımı azdırdı, bacagıma vuran siyatik agrı yaptı kortizon iğnesi vurulmak zorunda kaldım o yüzden sadece tempolu yürüyüş şimdilik

Oyum levrekten yana

Ben bu akşamki menüyü yarına kaydirdim, yarın domates çorbası ve sinitzel yapıyoruz el birliğiyle

Yaza kadar ooo gider o kilolar göreceksin Aynı oranda aldığın için şanslısın aslında bence. Aynı oranda da gidecek çünkü. Benim hiçbir kotum olmuyor giymiyordum artık eski günlere dönücez ama iddialıyım hatta daha iyisi olucak. Çok güzel bir elbisem vardı bende tam beden almıştım ona giremedim çok üzüldüm. Ama artık yok hepsine giricez. Bütün kıyafetler small bedendi dolabımda. Son 2 senedir M leri almaya başlamıştım alışveriş bile yapmak pek içimden gelmiyordu açıkcaso ha şu gün vericem ha bugün diyete giriyorum diye diye 2 sene geçmiş vay be. Son 2 senede büyük olaylar yaşadım tabi travmalar kaoslar. Özellikle Nisan ayı sanırım hayatımdaki en zor dönemiydi. Allah beterinden korusun Hala tam olarak atlatabilmiş değilim ama bu topik yeni arkadaslıklar bana güç veriyor Kendime odaklıyım sonuna kadar sporumu yogayı ihmal etmicem. Eski mutlu günlerimi kendimi çok özlemişim farkettim bunu. Ben ben değilmişim sanki 2 senedir farklı biriymişim gibiydi ve o kişiyi hiç sevmedim. Kendine odaklı kendine şefkatli kendine değer vermek bunu beslenmeyle sporla desteklemek harika bir şey

Leslie 2 mile yaptım. 2 kol antrenmanı 1 karın antrenmanı yaptım bugün iyi çalıştım güzeldi Bugün pazar günü bakım günü evden çıkmıcam maske vs yapıcam birazdan haftaya hazırlık. Akşam ton Balıklı salata yicem öyle karar verdim. Birazdan türk kahvesi içicem yanında 2-3 hurma

Ton baligi bende aliyim bu hafta brokolili salatasini seviyorum

Merhaba canım kızlar bugun kahvaltımda portakal suyuyla yaptıgım yulaf vardı ve filtre kahve, herkes 28 inde ne yiyeceğini yazmıs canım cekti çook

İstanbul mayıs sonuna dek yagmur gösteriyor, hava forum mayısı kaybettik diye yazmıs kasvetli havaları sevmiyorum en sevdiğim dönem ilkyaz dönemi o da yagmurla geciyor

Hiç öyle düşünme sakın. Yaşın çok genç. Senden büyük kadınlar nasıl fit onlar nasıl yapıyorsa sende yaparsın. Semiramis Pekkan ın YouTube kanalı var mesela ben o kadına bakıp ilham alıyorum. 74 yasında taş gibi bir fizik. Genç kız gibi bayılıyorum ona

Harikasın Bende şimdi başlıcam akşam yemeği hazırlığına şimdi geldim işten

Hoşgeldinnnn Kahvaltı yapıldı mı? Ben sana 2 öğün beslenmeyi öneriyorum. 10-11 gibi kahvaltı. Ara öğünler. Akşam 17-18 arası akşam yemeği. Bol yürüyüş bak bakalım veriyor musun vermiyor musun göreceksin gidecek kilolar

Günaydın beybisi ben cumartesi günleri yarım gün mesai yapıyorum maalesef. iş yerimizin öyle bir kuralı var saçma ama işte :) 60,9 iyi bence. 61 demiştin önce ki yorumlarda değil mi? vermeye başlıyorsun yavaş yavaş. bende uzun zamandır sinir olmamak için tartılmamıştım, ama bugün öğlen eve geçince aç olacağım için yemek öncesi tartılacağım. çok bir şey değiştiğini sanmıyorum henüz kendimde yazacağım buraya. leslie çok tatlı yaa, sesi, enerjisi bayıldım bu kadına. altogether, altogether çok güzel söylüyor :)))

Kızlar kahvaltımı yaptım. 1 tane tam buğday ekmeğine yapılmış tost. Domates salatalık. 1 haşlanmış yumurta. 1 tatlı kaşığı reçel. Siyah çay içtim

Solotürk bizim burada 8,9 eylül de gösteri yapmıştı. Ben çok hayranım yaa, tarifi yok. Emre mert pilot gökyüzünde adeta dans ediyor, Harika. Nasıl yapabiliyorlar aklım almıyor, büyüleniyorum bende. Çevremdekiler de bıktı zaten, benim bu solotürk hayranlığımdan D vitamini mevzusunu gerçekten bilmiyordum. olabilir evet düşüktür zaten benim yakınlarda ölçüm yaptırmadım. Sadece tahmin ama, beyaz tenli insanların düşük oluyor diye biliyorum. Kilo vermem çok zorlaştı bundan eminim, sağlık olsun

Hepimiz toplaşmışız be ya haberimiz yok valla Afiyet olsun kuzum

Ezogelin geldi aklıma, biliyorsan yapabilirsin. Annem yapıyor bu çorbayi, ben hiç yapmadım bilmiyorum açıkçası ama besleyici ve doyurucu bir çorba olduğunu söyleyebilirim net

Çocuk olunca çok haklısın, hayatın ona endeksli, ne güzel allah bağışlasın leslie yarışması yapalım tabi. ben bu akşam yaparım yine gibi. bu hafta fullemeyi düşünüyorum, tabi plan bozulmazsa :))

Süt bir tk tereyağı tam buğday unu karabiber fesleğen varsa koyabilirsin. Tam buğday makarnası haşla. Üzerine tavuklu kremalı makarna olur. Böyle fit tarifler arada yaparız. Tamam biraz kalori yüksek olur ama birşey olmaz o kadar.

Günaydın kızlar dünkü kaçamakları bugün dengeleme günü bende yulaflı kahvaltımla güne başladım Eklentiler 59D05C14-CA3F-4F56-B10F-D4FDE7F42C52. jpeg 108,4 KB · Görüntüleme: 12

Sabah. 1 haslanmıs yumurta. Bir kaç parça eski kaşar ve beyaz peynir. 1 dilim terayaglı reçelli ekmek Domates salatalık roka bol. Biraz abarttım evet ama olsun. Akşam toparlıcam. Kol çalıştım egzersiz.2 set Birazdan kalça çalışıcam kalça bacak çalışıcam. Sonra keyif kahvesi olucak. Dizi açar izlerim keyfime bakarım. Bu hafta sonu ev keyfi olucak.

Bugün leslie yap o zaman kuzu. Bende spor yapıcam eve gidince popo bacak bölgesel çalışıcam bugün.

bir süre sonra zaten mide küçülüyor ve alışıyor. Zaten insanoğlu düzenli yapılan rutine binen durumlara alışır, kanıksar, doğamız böyle. Hatta insanın bir alışkanlık edinmesi için 21 gün yeterli diye okumuştum bir yerlerde. Semiramis pekkanın youtube kanalı mı varmış? bilmiyordum. bende bir göz gezdiririm. ajda da öyle zaten. kadın geldi kaç yaşına ama o sahnedeki görüntüsü efsane.. estetikleri falan benim pek umurumda olmuyor. göz zevkime hitap ediyor sahnede ona bakarım :) salona gitme konusunda da sana kesinlikle katılıyorum. zaman problemi olmayan gidiyor. ama bizim gibi çalışan insanlar için zor. salona gidersem yapacak hiç bir şeyim kalmıyor. hem açık alanda yürümek varken, neden elektriğin üzerinde yürüyeyim dimi? ama şöyle bir şey de var salona ne zaman düzenli gittiysem, bende taş oldum o zamanlar :)) bence yine dönersin, döneriz. ben senin anlattıklarından zaten abartı bir durumun olmadığını anlıyorum. alt yapı var, yine taş gibi bir kalça, sıkı bir karın olacak inşallah

Bende dün kaçamak yaptım ya gece dayanamdım itiraf ediyorum Ama devam ediyoruz yola yılmak yok. Güzel haftalar olsun

Evet. Çok ürkünç geldi bana korku filmlerindeki gibi Gece falan olsa korkarım ben Ama muazzam bir yapı hayran kalıyor insan bakınca.

Ölmeyecek kadar yemek yanlış bence canım. Çünkü vücut kendini o zaman az yemeye entegre ediyor bu sefer daha da az yemen gerekiyor kilo vermen için. Yürüyüş ve egzersiz önemli. Kilon aslında fazla olmadığu için de kaç kilo fazlan var bilmiyorum da o kiloda direnç gösteriyor büyük ihtimalle. Detokslar yapman gerekiyor bu noktada. Ve hareket çok önemli. Hoşgeldin aramıza

Kızlar sadece salata yoğurtla diyet yapılmaz. Protein alın mutlaka lütfen. Vücutu bu kadar yormaya gerçekten gerek yok. Yavaş verin ama sağlıklı verin. Akşam yemeği menusu örneğin. Tavuk sote yanına salata ve yoğurt. Bu şekilde olsun. Ben daha bugün ne yiyeceğimi planlamadım. Biraz işlerim var iş çıkışı. Evde taze fasulye vardı yanına da yoğurt yerim belki şu an bilemiyorum eve bi geçeyim de işteyim

Aynen bende aynaya bi bakiyorum göbegimde bana bakiyo olmaz artik diyorum sonra burayi okuyorum olacak diyorum

Haftasonu telafi edersin Isabellacım, İyi geceler

Günaydın Günaydın kizlar cok mutluyum 30 nisan da baslamis oldugum sekersiz 21 gün de 14. günümdeyim hic bu kadar sürdürecegimi düsünmemistim 30 nisan baslangic;75,8 7 mayis ;74,8 13 mayis :74,1 [

İspanyol paça çok severim :)) Bende akşam ne yiyeceğimi düşünüyorum, Şuan da açım. Ya bugün erken acıktım sanki yaa off

Geçmiş olsun kuzu. Biraz ara ver spora. Bende bugün açık hava yürüyüş yaptım biraz spor yapamadım. Bugün de böyle olsun. Artık yarın toparlarız Bende dondurma kaçamağı yapıcam

Bugün yemek planim yogurt corbasi yesil fasulye Sabah kahvemi isyerinde ictim bikac ceviz badem kuruüzüm esliginde kahvalti yumurta salatasi bol yesillikli

Peki bunu hangi sıklıkta yapacağız

Akşam yemeği menusu Taze fasulye 3 kaşık. Tam buğday makarna yarım su bardağı. Yoğurt Eklentiler IMG_20230509_195202. jpg 138,7 KB · Görüntüleme: 25

Tatlı isteği geldi internetten baktım glütensiz şekersiz ürünler var ama güvenip alamadım. Kakaolu muz topları yaptım şimdi öyle bastıracağım Eklentiler 364C5615-FFF8-4456-850A-3439725464CC. jpeg 101,2 KB · Görüntüleme: 10

Tamam kuzum beklıyoruz yarın

Mantikli zeki tamamda istikrar yok hic bende yeni format atacam kendime istikrarli olmak zayif olmak gibi

Eski kaşar ve ekmek maalesef az yedim ama geç bir saatte. Çok acıkmıştım. Ama bu hafta sıkı tutucam kaçarı yok

Bugünkü kahvaltım. Ben erken yapmak zorunda kalıyorum kızlar daha geç yapmak daha iyi olur. İşlerim yoğun oluyor öğlen saatlerinde o yüzden yapamıyorum ben. Yulaf lapası kayısılı. Eklentiler IMG_20230517_095511. jpg 169,6 KB · Görüntüleme: 19

bu çay galiba değil mi?

Güzel bi baslangic yaptim güne 20 dakika workout 25 dakika yoga yaptim bugün serbest gün yarin tekrar basliyorum sekersiz 21 güne kahvaltiya davetliydik sonrada yürüyüs ve mangal seklinde gün planim

Günaydın güzeller tarti günüm bugün Gecen hafta :74,1 bu hafta :73,7 400 gram gitmis sekersiz 21 günde toplam 2 kilo 100 gram gitmiş bugün son gün ama devam etmeye karar verdim

Günaydınlarrrr. Bende dün ağırlık çöktü arkadasım aradı sonra spor yapamadım. Ama bugün yapıcam. Bugün dışarda işlerim de var geç gıdıcem eve artık ne kadar olursa. Kahvemi içiyorum şimdi

Zayıflarken eğlendiririm işim bu Eskisinden de iyi olucaz merak etme sen yeter ki bırakma. Ben aslında şu an belki de hayatımın en zor dönemini geçiriyorum ama ne yaptım hoop bir topik açtım dedim kızım Isabel sen daha ölmedin küllerinden doğmaya programlısın sen kendine gel tozunu attır ortalığın Motivasyon çok çok önemli işte. ilham aldığım kadınlar var onları izliyorum Semiramis bu ara favorim onu izleyince gaza geliyorum fena İnstadan da takip ediyorum yaptığımız bütün yorumları like lıyor takip ediyor yazılanları bu kadar da mütevazi bir kadın kraliçem o benim Bir tatlı kaşığı Nutella ama fazlası değil. Geçen ay Nutella kavanozu alıp elime kaşık kaşık yiyerek romantik filmler izleyip ağlıyordum Bu ay yenilendim Nutella yine vazgeçilmezim tabi bir süre daha geçsin eve alırım 1 tatlı kaşığı o kadar ama Ben çikolata canavarıyım zaten çikolatasız bir günüm geçmezdi 1 haftadır ağzıma sürmedim. Çikolatasız yapamayanlar iki kare bitter yiyebilir kahvesinin yanında ama o kadar yani. Biraz mutluluk iyi gelir. Dediğim gibi bu beslenme şeklinde asla pasta yok çikolata yok değil hepsi var ama az. Yaz geliyor 2 top sade dondurma tabi yiyecez. Önemli olan porsiyon her zaman

uzun zaman oldu kitap okumuyorum bende. önceden okurdum zaten seviyorum. kişisel gelişime bende yönelmek istiyorum. ben bir ara bilinç altı temizliği yaptırmayı çok düşündüm. ama kendi ruhumla sanırım hala yüzleşmeye hazır değilim. neftlixte çok dizi izledim. şimdi amazon prime videoya geçtim. downton abbey'i izliyorum. 1920 li yıllarda geçiyor. çok severim eski yılları. hayranım o döneme. şiddet kanlı savaşlı filmler hiç beni çekmez. izleyemiyorum aynı şekilde :)

Aaaa sende mi Balkan kızısın. Benim annem arnavut börekleri tabi meşhur. Yani yapsın da her hafta koca tepsi börek pişiyordu evde valla ben izin vermiyorum artık zaten şekeride var onada zararlı. Öyle arada olur da her zaman çok sağlıksız. Geçen yapmıştı bir kıt tadına baktım o kadar yani..

Günaydın kuzularrr Bugün benim biraz karışık bir gün tüm rutinim bozuldu maalesef. Sabah sporumu yapamadım. Ekmek peynir birşeyler aceleyle yedim çıkmam gerek evden dışarda işlerim var arkadasımda kalıcam bide orda da sağlıklı bir şeyler yerim dikkat edicem.

Ara öğün yarım yesil elma ve 2 ceviz yedim Şu ananaslı yeşil çayı almalıyım mutlaka cok merak ettim

Kızlar günaydın Güzel bir hafta olsun hepimize Yine erkenciyim malum. Güne filtre kahvemle başlıyorum her zamanki gibi

Lady Mary ye hayrandım o zarefat sadelik biraz ukalaydı ama olsun olur o kadar

AAA tesadüfe bak 7 binde iyi bencede güzel Yürüyüş çok çok önemli kilo vermede. Tuğba Çoşkun mu neydi kadının adı ünlüleri yürüyerek zayıflatıyordu ya. Hem kolay hem de rahatlatıyor. Hafif tempolu yürüyüş çok iyidir. Yapamayanlar da Leslie yı yapsın oda faydalı. Çalışmadığım dönemlerde yine bu kilolardan 55 lere düşmüştüm diyet ve Leslie ile. 3 mile Leslie yapıyordum haftada 3-4 kez. Sıkı çalışıyordum ah ah ne güzel günlerdi. Bacaklarda pürüzsüz selülitlere falan da iyi geliyot sıkılaşıyorsın. Bide kuru fırça edinin kızlar her gün 5 dakika kuru fırçalayın bacakları kan dolaşımını hızlandırır selülitleri azaltıyor bide selülit kremi edinin gidecek selülitler eğer varsa tabi bende oluyor ihmal ettim ben geri döndüler. Başlıyorum bende artık rutinime

Rotanız harika çok güzel gecsin insallah

1 ayımız daha var önemli farklar için. Haziran sonu itibariyle artık ciddi farklar görücez. Bu şekilde gidersek ama dediğim gibi kontollü olupp sporu ihmal etmeyin. Tartıyı da fazla kullanmayın haftada 1 kez en fazla

Dene bakalım umarım beğenirsin. Soslu yiyebilirsin ya bir şey olmaz o kadar. Salatayla oh mis yani

Tost makineniz falan var mı şirket mutfağında benim eski iş yerimde vardı kepek ekmeğinde beyaz peynirli tost yapardım yumurta haşlama makinesi vardı orda haşlardım. Yeni iş yerimde hiç biri yoktu erken kalkıp evde yapardım yulafı yumurtayı neyseki artık evden çalışıyorum ama bir hafta ofise gidiyorum

Kuzum sende tahıllı ekmek ye. 1-2 dilim günde. Ekmeğe dayanamıyorsan. Ben bu kiloyu beyaz ekmekle aldım hiç dikkat etmiyordum uzun yıllardır yemezdim ama son 1 senede özellikle yiyordum beyaz ekmek. Gerçekten aldırıyor yani. Ben bazen tam buğday bazen wasa yiyorum. Önceki

Olsun kuzum bugün pazar Birazcık abartabiliriz

Super. Limon kabuğunu bak bende deneyeyim hiç aklıma gelmedi. Yarın Yulaf günü yapayım bende. Yarın denicem. Bende bu ara çilek koyuyorum çok güzel oluyor. Fıstık ezmesi de ekliyorum üstüne 1 tatlı kaşığı fazla değil yağlı sonuçta. I

yalnız benim sorunum aşırı hareketsizlik full evdeyim evden çalışıyorum evde olmaya alışınca dışarı çıkmak yürümek çok çok zor geliyor. bu yüzden kilo vermem çok yavaş

Keşke evet keşke olsaydınız çok önceden bayağı zaman önce izlemiştim bu belki ikinci izleyisimdir buyulendik ağzımız gökyüzünde açık izledik bir ara kafamızdan geçti o derece yakındı kulaklarımız patlayacakti çocukların kulağını kapattık küçük oğlum korktu. Nasıl artist hareketler ters düz dönmeler kanatlarını aşağı yukarı indirmeler süzülerek ucmalar şekil sukul biseyler derken biz resmen buyulendik Türk yildizlari da çok güzeldi sonra piknik trafik derken sekiz bucuga doğru eve geldik yemek dun akşam geç saate kalmıştı Vücut sağlıklı beslenmeye ancak adapte oluyordur ondan fazla verememiş olabilirsin mesela benim d vitaminim çok dusukmus doktor vitamin verdi o da kilo vermeyi güç hale getiriyomus gerçi siz de bu bilgiyi bilirsiniz de hatırlatayım dedim.

Ilk defa gidecez

Kesinlikle cig daha güzel

Evet öyle de bir şey var. 1 saat yürüyüş iyi olur tabi. Ben erken çıkıyorum işten 17 de falan Eve git yemek hazırla işte biraz spor yap 20 dakika falan. E saat oluyor 20.00 Ondan sonra da yorgunluk... birşeyler izle vs sonra uyku.. Hafta içi genelde bu şekilde. Bu akşam biraz işlerim var eve geç gıdıcem akşam yemeği biraz geçe kalıcak. Erken yatmaya özen gösteriyorum bence uyku da önemli. Yaşımdan genç gösterdiğimi söylerler ben buna bağlıyorum. 12 yi geçmem hafta içi. 12 ye kadar yatakda olurum genelde. Hatta 11.00 ideal benim için 10 bile olduğu olur. Gece uykusu çok çok önemli. Bunuda belirtmek isterim

Bende annemle yaşıyorum aslında tek yaşasam kesinlikle daha düzenli olurum. Börek falan yapıyor sürekli dayanamıyorum. Zaten bu kiloyu da öyle aldım. Son 2 yıldır çok kötü beslendim hiç dikkat etmiyordum nasılsa almıyorum kilo diye cips kola çikolatalar ekmek pasta ne bulursam gece yarısı sandaviç yapar yerdim hiç ayarım yoktu. Sonra bir baktım feci kilo almışım hiçbir kotum olmuyor hiçbir elbisem olmuyor dedim ben ne yaptım ya kendime. Herkes diyordu bu kadar yiyorsun almıyorsun falan sonra bir aldım 5 kilo ohh yani. Demek ki alıyormuşım Bende bu topiği açtım çünkü buraya yazınca motive oluyorum destek olalım birbirimize. Pandemi döneminde evde sporumu yapardım sağlıklı beslenirdim çok mutluydum enerjim yüksekti sonra bi baktım enerjim yerlerde artık. Tamam dedim ısabel buraya kadar eski günlerine dön. Böyle işte hikayem. Bu topikten kilo vermeden çıkmayacagız

Çiğ olarak yiyemiyorsan eğer, maydonuz kaynatılarak da kür yapılıyordu internette vardır illaki tarifi buluruz bir ara. Bak bunu yapabilirsin

Cok hizli yapamadim ama olsun ayak bakimina gidiyorum simdi gelince yazarim yine

her gün tartılıyor musunuz, hergün tartılınca milim milim gittiğini görmek modumu düşürüyor benim şöyle bir baktığımda 2-3 gisin istiyorum

İstanbul'un neresindesin

Kızlar laktozsuz sütü çok severim. Laktozsuz yoğurtu yeni denedim çok güzelmiş beğendim tavsiye ederim

Kahvaltım bu saate kaldı işlerin yoğunluğundan. Eklentiler FE6503D8-FFB2-485F-8457-56E8356AF4BF. jpeg 97,7 KB · Görüntüleme: 10

Benimde akşam yemeği bezelye kıymalı ve yanında yoğurtlu semizotu Eklentiler IMG_20230512_193955. jpg 106,5 KB · Görüntüleme: 11

Pazarı yazmamıştım. Sabah kahvaltısı klasik peynir yumurta vs. Hafta sonu kahvaltı işini biraz abartıyorum neyse. Akşam tavuklu salata yedim biraz da haşlanmış patates salatası ekmek biraz ve eski kaşar yedim maalesef abarttım. Hafta içi daha sıkı olucam. Bacak kol kalça çalıştım toplam 30 dakika. Biraz yürüyüş yaptım açık havada. Ev işi vs bayagı hareketliydi.

Bende bugün böyle yaptım az bi menemen vardı zeytinyağı ile yaptım

Bende de o var bayagıdır kullanmıyorum ama düzenli kullanınca sonuç alınır kesinlikle.

Sabah kahvaltısı. 1 çırpılmış yumurta avakodo birazcık labne peyniri wasa üzerine. Ve yeşil çayımm Eklentiler IMG_20230512_101212. jpg 119,8 KB · Görüntüleme: 9

Aynen öyle oluyor ama vazgeçemiyoruz asla. Bu ara zaten sıkı tutalım ay sonuna kadar. Sonra biraz esneyebiliriz. Şöyle bir şey var bunu hayat tarzına çeviricicez zaten ideal kilomuza ulaşınca da devam ettiricez. Kilo koruma da çok önemli. Spor mutlaka yapılacak atıyorum 1 hafta tatile gittin ertesi hafta toparlama haftası olmalı. Bende Semiramis Pekkan ın YouTube kanalını izliyorum ondan ilham alıyorum. Kadın 74 yasında taş gibi valla. Tamam yüzünde estetikler vs var ama vücut sporla beslenmeyle koruyor. Evde spor yapıyorum pilates yoga diyor mesela spor salonuna gitmiyorum. Ben bir dönem gittim evet faydalı ama zaman kısıtlı herkes için. Kalk git spor yap gel 2 saat geçiyor. Bazen üşeniyordum. O yüzden evde yapmak daha keyifli geliyor ser matını yap sporunu sonra git duşunu al mis gibi. Düzenli yaparken taş gibiydi kalçam göbek sıfır hatta karın kaslarım vardı. O dönem gibi olmak şimdi hedefim

Chloe abla bayapı zor evet. Ben Lily Sabri yapıyorum o daha eğlenceli geliyor bana. Chloe antrenmanları yoğun oluyor onun spor programları var aslında onu da seviyorum bir dönem ona da takıldım. Ama uzun zamandır Lily Sabri. Lily fizyoterapist zaten pilates yaptırıyor. Pilates vazgeçilmezim zaten Ebru Şallı fan clup ben. Ebrunun da kısa videoları var YouTube da. Onlarda bakabilirsin

Zaten çok açtım. üstüne de sevdiğim bir şey olunca, yedim valla yapacak bir şey yok

Valla aç karnına daha iyi olur. Ben evde olsam sabahları sporumu yaparım. Ama işte ben çalışıyorum o yüzden akşama kalıyor spor maalesef. Hafta sonu sabah kalkarım kahvemi içerim. Başlarım spora. Sonra kahvaltı rutinim böyledir

Ayy bende canım çekti. Bu hafta alayım roka bende yapayım bare.

valla bende sabrediyorum içinde ceviz var diye masum geliyor bide pekmezle yapılmış dışı o yüzden iki parça attım ağzıma regl dönemi yapacak bişey yok

Iyi tatiller KahveCekirdegi7

Düşmesin sakın. Regl den dolayı bence ödem var. Yürüyüşe ağırlık ver aynen. Ve 1 hafta tartılma. Ben bu hafta tartıya çıkmadım. Rutinim bozuldu çünkü. Haftaya tartılıcam. 2 Mayıs ta başladım sağlıklı beslenmeye daha 1 ay dolmadı yavaş yavaş gidecek kuzu bu iş böyle. 1 ayda 5 kilo şok diyetlerde verilen kilolar 2 ay sonra geri döner bunu unutmayalım. Yoksa İsveç vs de yaparız ama sağlıksız. Bizim olayımız sağlıklı beslenme. Hedeflere ulaşınca da bunu hayatımıza entegre etmek önemli olan. Porsiyon kontrolü dengeleme egzersiz bunlar her zaman olucak. Ben yıllarca kilomu bu şekilde korumuştum. 500 gram oynardı en fazla. Sonra saldım saçma sapan yemeye başladım başta almıyorum nasılsa diye gece yemeleri pastalar cipsler tatlılar ooo ne bulursam. Bir kaç ayda 3 kilo aldım sonra 3 kilo daha aldım. 2 senedir ideal kilomun 6-7 kilo fazlasıyım. Herkes yaşla metabolizma düşüyor artık eskisi gibi olmayı bekleme vs diyordu. Ama hayır ben yaptığım hataları biliyorum. Sonra baktım benden daha büyük yaşta kadınlar nasıl fit nasıl taş gibi. O yüzden böyle şeylere kulağımı kapatıyorum ben kendime odaklsnıyorum. Motivasyonu düşürmüyorum artık.

Ekşi açık mı şu an Ben bazen bakıyorum giremiyorum uçmuştur ekşi. Kahvaltıya geçtim sonunda Eklentiler IMG_20230513_115745. jpg 144,6 KB · Görüntüleme: 10

Leslie yapmak sizi zorluyor mu 2 mile olanı

Aralıklı oruç yapıyorum sabah 12 aksam 7 seklinde, günde 2 lt su içiyorum, en az 7000 adım atıyorum şimdilik böyle

Bdv den uzak durucam artık arada takılıyorum daha çok burda vakit geçirmek istiyorum bide fal astroloji topiklerinde. Bende Allah'a havale ediyorum herkesi ilahi adalet var şaşmaz. Buraya yazınca sorumluluk hissederiz böylelikle amaçtan sapmayız diye düşünüyorum Yaptığım antrenmanları da paylaşıyor olucam.

Ahh geçmiş olsun. bazen yürüyüşler bile zorlar, dikkatli olmakta fayda var. bende böyle bir sorun olmamasına rağmen, ben bile bazen zorluyorum da bel, kalça kemiği falan ağrıyor. güç kaybı yapıyor.

Deniyorum bunu bide tugce irtemin selülit icin spor unu yaptim yürüyüs yaptim kahvalti yaptim yemek mas fasulyesini yemek olarak yapacagim

Bencede devam et kuzu çok iyi gidiyorsun

Yazayim hemen Saat 6.30:sütlü kahve ve ceviz Saat 10.30 2 dilim ekmekle kasarli tost salatalik sütlü kahve Saat 4 yesilcay Saat:6 sebzeli mücver semizotu yogurtlu 3 dilim karpuz Spor:6000 adim ayrica 20 dakika beginner workout Su:2 litreye yakin cay icerken cocuklar pankek yapti bende 1 dilim wasa ekmege labne sürüp yedim

Ya beni gece acıkmaları çok vuruyor dün çok geç yattım 12 gibi baya bi acıktım öyle durumlarda ne yapıyorsunuz

Isabella birakmiyoruz sekerim düzene girecek yavas yavas

Yarın tatil olduğu için bugün biraz yoğunluğum var. Bizim burada da başladı yağmur. Ya ben yarın izmire gidecektim, yağmur yağarsa da olmaz ki şimdi hay allah. Öğle yemeğimde barbunya ve yayla çorbası yedim bu arada. 1 saat sonra başlarım acıkmaya :))

Oo avokado

Bende çok severim bu şarkıyı, arada açıp dinlerim hep :)) kadın da o yıllarda çok güzel, kendisini çok beğeniyorum

Kuzu sütle pişirdim yulafı. 3 kaşık yulaf 1 su bardağı sütle pişiriyorum. Puding yapar gibi. Kaynadıktan sonra biraz soğumaya bırakıyorum. İstersen 1 tk bal koyabilirsin biraz soğuduğunda. Balı pişiriken koymak zararlı burasının altını çizelim. Sonra kaba alıyorsun üstüne meyve koyarsın muz, şeftali, çilek ne istiyorsan. Mevsim meyveleri. Üstüne hindistan cevizi koyuyorum evet. Kakaolusunu da yapıyorum. Ben haftada 2-3 kez yulaflı kahvaltı yapıyorum.

2009 muu bende kendime eski derdim 2011 benimde ilk kez BDV harici bir topicte zaman geçiriyorum, elimde kahve BDV okumayı severim. Ah, Bende Aslan burcuyum buarada ve birçok özelliğini taşıyorum

Evett çok naif, ürkek, masum çok beğenirim ben marilyni, hep resimleri vardır bende, bayılıyorum bakmaya kendisine. ses kayıtlarını duyunca bende etkilenmiştim. hep kendisinden faydalanmışlar maalesef.

Isabella bünyem spora alisik degil ondan sebep bacak ve kalca kismi agridi biraz yinede bugün 20 dakika Workout yaoayim diyorum ne dersin yemek brokoli köftesi makarna yogurt karpuz olacak inşallah kahvalti iki yumurtadan omlet avokado sürüp üzerine yumurta koyayim diyorum lavasin

Ben çok erken geliyorum işe acıkıyorum. 10 gibi yapıyorum kahvaltıyı. Aslında 11 e çeksem iyi olucak. Bugün dışarda işlerim var eve gidişim de geç olucak zaten. Artık yapıcak bir şey yok. 1 kahve 3-4 badem 2 hurma yedim demin. Belki yoğurt falsn yerim sonra ara öğün yaparım yine yada ayran. Acıkıcam gibi akşama kadar

Ay yağmur çok yağıyor evde olsam keşkeee. Kış havası gibi tam hiç Mayıs gibi geçmedi bu bahar.