bugün tam 1 hafta oluyor veeeee tam 2 kilo vermişim

bu arada bugün yediklerim arasında akşam ve geceyi daha tamamlamadım

hayır ama bu hafta aerobik yapmayı

arkadaşlar ben 19 yaşındayım, boyum 155 ve kilo 64.

o diyet nasıl? ilk başlarda her zaman daha çok veriliyo ama daha sonra yavaşlıyor

ah o kalorileeer kilo vermek istiyosan hamur işleri ve koladan uzaj durman gerek

tamam ben bugun 5te 5 diyetine basladım haftada 5 gidiyorsa bir ayda 20 kilo gider herhalde :)

Canım telden girdiğim için listeyi yazamadım en kısa zamanda yazarım kusura bakma

Şuan ben hamur yedim pide yaptim yedim :) ama kaç senedir hep ayni kiloyim ya aman aman gostermiyorim kilomi ama :) bir yaninda 3 bardak kola içtim :)

hadi bakalım hayırlısı sonuçlarını

spor yapıyor musunuz . push ;

Kozlar boyum 1.68 kilom70 zayiflamak istiuorum

çok güzelmiş listen çok doyurucu görünüyor =) ben muzaffer kuşhanın 2 haftalık diyetini uyguluyorum daha bugün başladım bakalım 2 hafta sonra sonuç ne olacak :)

bugün yediklerim; kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir şekersiz çay 1 dilim tam buğday unlu ekmek ara: 1 orta boy portakal akşam: 1 yumurta büyüklüğünde kırmızı et 1 kase çorba 1 su bardağı kadar yoğurt 4-5 yemek kaşığı sebze yemeği saat 21.00-22.00 gibi: 1 adet meyve yatmadan önce 1 bardak süt ve kapanış bugün kendimi (dün yediğim 2 börek yüzünden) birazcık daha kısıtladım normalde liste daha dolu oluyor

bize katıl o zaman her gün ne yediklerimizi yazalım

tabiki verilir ben sadece diyet yapıyorum ve 2.5litre su içiyorum. suyun çok faydası var gerçekten. ama diyetisyene gitmeni öneririm hastalığın var çünkü. bende b12vitamini eksikliği var iğne kullanıyorum doktorda et ağırlıklı verdi diyeti . push ; Efser

hoşgeldin aramıza ben diyetisyenimin verdiği listeyi uyguluyorum hiç aç kalmadım bugün 5. günüm en uzun diyetim heralde sabah: 1 yumurta kibrit kutusu kadar peynir şekersiz çay (doktor bana günde 10 küp şekeri geçme dedi ama ben şekeri bıraktım) 5-6 zeytin 2 tam buğday unlu ekmek serbest sebze kuşluk(saat 10 gibi falan) bir porsiyon meyve öğle: 1 yumurta büyüklüğünde et, balık yada tavuk 4-5 yemek kaşığı sebze yemeği 1 su bardağı yoğurt 1 kase çorba yada 3 yemek kaşığı pilav veya makarna 1 dilim ekmek yağsız salata ara: 1 porsiyon meyve 2 adet galeta 1 bardak ayran akşam: 1 yumurta büyüklüğünde et. tavuk yada balık 4-5 yemek kaşığı sebze yemeği 1 su bardağı yoğurt 1 dilim ekmek 1 kase çorba yağsız salata gece(21.00-22.00 gibi) 1 porsiyon meyve 1 su bardağı süt

Diyetisyene hasta olmadan önce gitmiştim ama sanırım tekrar gitmem gerekiyor haklısın

Kızlar bende aranıza katılabilir miyim boy 170 kilo 66.2 belirli yaptıgınız diyet listesi var mı ben yarın baslayacağım bu sefer kararlıyımmm

Bende yarın diyete başlayacağım 6 kilo vermiştim geri 7 kilo aldım çıldıracağım gerçekten. Yeşillik yemem yasak çünkü emboliyim akciğerlerimde kan pıhtılaşması vardı hayati riski olan bi hastalıktı şimdi ilaç kullanıyorum ilacın etkisini azallttığı için çok fazla yoğurt ve yeşillik tamamen yasak. Yürüyüşede çıkmak hiç istemiyorum önceen yürüyüşle vermiştim 6 kiloyu. Evimin olduğu yer çok yokuş yürüyüş alanı var ama yokuşu çıkmak ölüm resmen. Havada çok soğuk yürüyüşsüz verilir mi ki kilo?

evet bende bu ara kendimi zorlucam cıkmıcam dısarı 1. gün bitti simdi 2. güne baslıyorum birazdan salata yapıcam haslanmıs karnıbaharla... B Baharyagmuru35

Benim diyet şöyle; sabah kalktım sabah denirse tabi 13:30 haşlanmış patates baharat ektim tuz yağ yok Sonra aksam 9:30 gibi yine aynı gün içinde 2 bardak yeşilcay ve 1 bardak kayısı cayı 1 bardak turk kahvesi bu. Yarında sebze günüm karnıbahar haslıcam yanında yeşilllik salatayla 5 günde 5 diyeti yapıyorum

Konu ilgili bölüme taşınmıştır. Bilğinize.

1 haftada 2 kilo çok güzel

senin tercihin tabi ama içmesen daha iyi

Yani :) B Baharyagmuru35

ben bunu uyguluyorum yani liste oldukça dolu bide yaşımdan dolayı böyle verdi sanırım. 64.00le başladım 62.4 oldum 4 günde doktor 1 ayda bu listeyle 2 ile 6 kilo arası verebilceğimi söyledi her gün 45 dk yürüyüş var ama ben onu yapamıyorum hava şartlarından

aynen nasıl sevindim anlatamam başta hiç umudum yoktu biraz moral oldu P

Kola icmezsem duramiyom ama

beklerim sorun değil :)

seninle yaşıtız ben 48 kilodan 65e cıkmıs birisi olarak baslamak istiyorum 2 yılda aldım bu kiloları resmen vermem lazım...5 te 5 e baslıcam

Canım 2 haftada 8-10 kilo verdiriyormuş sabah 1 dilim ekmek 25gr peynir öğlen işte değişiyor akşamda değişik yapmaya çalışıyorum bakalım kaç kilo vercem

Şöyle bir göz attımda yazdıklarınıza... Çok çok kolay kilolar aslında fazlalıklarınız.. Ya ben napayım? 170 cm 123

1. gün: Sadece haşlanmış patates yiyeceksiniz. Sabah, öğlen, akşam. Başka bir şey yok. Ama istediğiniz kadar, kusana kadar yiyebilirsiniz. 2. gün: Yalnızca haşlanmış sebze. Ama aklınıza gelebilecek her tür sebzeyi yiyebilirsiniz. Yağsız olmak kaydıyla her tür çiğ salata, yine yağsız haşlanmış sebze yemekleri, türlüler... Sabahtan itibaren. 3. gün: Bugün et günü. Yine sabahtan başlayarak haşlanmış, ızgara ne çeşit olursa olsun, yağsız et. Yağsız ton balığı, ızgara balık, tavuk... 4. gün: meyve günü. Yine yiyebildiğiniz kadar her tür meyveyi tüketin. MUZ HARİÇ 5. gün: Yalnızca yumurta. Tamamen hayalgücünüze bırakıyorum. Yumurtadan yapılan herşeyi yiyebilirsiniz. baharat dışında hiçbirşey ilave edilmiyor. Yada yağsız diyet süt veya yoğurt. seçim sizin... güne neyle başlıyorsak onunla devam ediyoruz. 6. ve 7. günler bu diyetin bayramları yani dinlenme günleri, yani 5 gün boyunca mideyi dinlendirdikten sonra istediğiniz gibi yorma günleri diyebiliriz. Hafta başında yine aynı sırayla diyeti uygulamaya başlamak şartıyla. Şekersiz çay, kahve, yeşil çay ve diyet meşrubatlar her daim serbest.

bende 46dan 64'e çıktım sadece okul dönemi alıyordum yazın sorun yok beraber destek olalım verelim artık

o nasıl canım? liste güzelde yürüyüş yapmadığım için durdu kilom bende evde aerobik yapmaya