listeme ne eklim peki? B

Tebrkler caniiim vermeye baslamisin bilee bende oldugum yerde sayiyorum ama yarin basliyorum!!! birbirimize destek verelimm:) H

üçüncü gün: sabah peynir bir salatalık şekersiz çay öğlen iki salatalık bir bardak yoğurt akşam dörttte bir saltalık daha akşam mantar çorbası bir kase beyaz leblebi aslında beyaz leblebiyi yemicektim ama yemiş bulundum birinci günün sabahında tartıldım 84.2 geliodum bes dakka önce tartıldım yemekten sonra 82.1 geliorum ilk günler böle ödem atılırmış ama yinede çok mutluyum kızlar ya:) B

Canım vaktin var hazirana kadar sen bu kararlılıkla rahatça başarırsın hedefini Zaten mesele diyet yapmakta değil, zor olan diyet değil yani, diyet yapma kararını vermek ve azmetmektir zor olan. Sen %50 başardın şu anda.. Kolaylıklar dilerim. Carrie KK Cumhuriyeti

tebrikler insallah hedefine ulasirsin bir kac onerm var bazi ogunleri meyve ile atlatmissin sadece dogru degil dogal seker de olsa meyveler insulinini yukseltir her ogunune mutlaka protein koy peynir yogurt et gibi sabahlari zaten kolay peynirin zeytinin domates salataligin aralara badem cev'z koy hem bir gelin adayi olarak cildine de ii gelir oglenleri hic bi sey bulamiosan ya da canin tatli cektiginde de yapabilirsin yogurda elma rendele tarcin dok ustune ogle ve aksam ogunlerinden birine mutlaka izgara ya da haslama et ve ya baklagil yemegi koymalisin hc bi sey yapamiosan gunde 20 dk yuru ya da gun asiri 35er dk 20 kg verip sarkik gelin olmak istemezsin ozellikle kollarin icin yarim ya da 1 kglik pet siselerle ya da dumble alarak mutlaka hareket yapmalisin gelinlikle sarkmis kollar hic hos durmaz kolay gelsin mutlaka basarirsin merak etme 65 e bir in ztn o 5 kg dugun oncesi kosturmacayla sen anlamadan gidiyor A

karar vermıssın daha ne olsun sakın kararından vazgecme arkadasın ne tesaduftur kı buradakı hıkayelerı okuya okuya bende bugun karar verdım bnmde dugunum hazıran ıkıncı haftası olacak sen bendne daha sanslısın ben suan tam 91 kg yum ve boyum 165 dusunebılıyormusun sakın kararından vazgecmne bende buradakı azımlı hıkayelerden resımlerden motuve oldum ama ısın tuhaf bır yanı 16 yasındayken 100 kg ıdım spor ıle 9 ayda 48 kg ya dustum bır sure oyle kaldım 5 sene kadar sonra bır sısmeye basladım suan tavan yaptım ve karar verdım sısman bır gelın olmayacagım allah dualarımızı kabul etsın vazgecmek yok

inşallah verirsin canım zmanında var panik yapmadan yavaş yavaş ver biliyorsun kilo vermek sabır işi çokta zor Allah kolaylık versin B

Ayniiiii ben gibisiiinn bnde gelin olucam ve 83 kiloyum! gel beraber birbirimize destek olalim:!)

listene öğlen yemeklerine sulu sebzelı et yemeklerı ekle ve ayrıca meyveyı sadece oglenlerı 1porsıyon ye sabah kahvaltılarıda yumurta ekle cerez olarakta yemekle bırlıkte cevız badem fındık yersen enerjınde yuksek olur kolesterolunde zayıflarken yukselmemıs olur

kızlar tartısu an 80.8 gösteri ay çok mutluyum yarıyo yarıyo işe yarıo inanmıorum 5. güne girdim şu an:) . push ; myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

inşallah hedefinize ulasırsınız :) bende formumu korumak istiyorum :)

Merhaba cnm bnm!! Ben o gunden bu yana baslayamadim yarin basliyorumm :-( sen naptin hala devam ediosun insallah A

merhaba arkadaşım benım sana en buyuk tavsıyem kesınlıkle dıyetısyene git, neden dersen bır kere kararını uygulamanda psikolajk açıdan mutiş motıvasyon oluyor ne yemen nasıl ne zamn yemen gerektığını öğrenıyosun, bende nişanlıyken 64 kiloydun belkı size az gelebilir ama boyum 153 olduğu için epey toplu gözüküyordum,3 arkadaş diyetisyene gittik ve evlendığımde 51 kiloydum ve öylesine özel bir günde fotoğraflarıma baktığımda TOMBUL bir gelin olmadığım içinçok mutlydum şimdi doğum yaptımyıne 64 kiloyum ve başladım eskısı gibi diyete bu arada ben devlet hastanesınde kı bır dr gitmiştim, inan ki başarmanda buyuk katkısı olacağına inanıyorum bnede hep diyet yapmayı denemıştım olmamıştı, şimdi dr gitmedım ama o zamnlardan ne yapacağımı biliyorum ve onları uyguluyorum bence zamn kaybetme yoksa kafanda karr alsanda dönme ihtimalın var.. BAŞARILARR

allah kolaylık versin inş hedefine ulaşırsın canım peki nasıl başlamayı düşünüyorsun?

inanınca herşey oluyor, inş cok güzel bir gelın olursun A