biri beni mı andı ne kaçak senı ne çabuk pes ettın Pes etmedim canım 1 2 gün dinlendim sadece senin hızına yetişemiyoruz masaaalah ne yapalım motivemizş düşürüyorsun Aşk olsun yavaşla artık bak gözüm değer sonra sana masaaalah

Bugün ekiptik bisikletimle tekrar buluştum Firuze sayesinde 20 dk ilk bir Çalışmanın sonucu Eklentiler image. jpg 975,1 KB · Görüntüleme: 72

Sabah kahvaltım saat 10 gibi ben tam muzla Yaptım ve üzerine ceviz ekledim simsims paylaştığı tarife ek olarak. Güzel ve gayet doyurucu tavsiye ederim bitirmekte zorlandım gerçekten. Bügün alış merkezine gidecem sonra çok Sevdiğim bir dostumun yanına gidecem umarım Ölçüyü kaçırmam

Ses soluk çıkmıyor

Kahvaltın harika görünüyor afiyet olsun cnm

Sabah 7: lor peyniri zeytin domates tere roka ceviz Biber bir dilim ekmek. 10:30 meyve 12:30 4 kasık pilav 4 kasık fasulye yoğurt Aksam 6;30 menü aynı Artı yeşillik 2 kasık pilav 4 kasık fasülye yeşil sopan tere roka yoğurt 4 kasık. Ekmek sadece kahvaltıda yedim ekmek yerine pilav tükettim

Sabah bir dilim ekmek peynir 5 zeytin domates ekmek ucuyla tahin pekmeze batırdım ara: bir elma Karışık bitki Çayı Öğlen : sabah Hazırladığım salatayı okulda yedim Doymadım ama ya yanında bir patlama yaşadım ve Mısır patlağı küçük bir çikolata

Bügün yeme atağı geçirdim arkadaslar ya canım çık sıkkın dı kendimi mutfakta buldum bir paket kremalı büskivi biberli ekmek ekmek üzeri krem peynir domates badem Offf offf ben ne Yaptım

Selam canım. Tatilin bitmesine az kaldı bugün en az yarım saat eliptik ve 500 kez zıplama yapalım burda eliptik yok ama yürüme bandı var 45 dakika yapıcam söz hadi sporaaa

Gerçekten mi? Neyli alsam daha masum kaçar canım çok çekiyoooor

slm cnm spor yapman çok güzel fakat menulerınde pilav ve patates var genelde onları bir süre kesersen daha güzel zayıflayacagına emınım basarılar

Hoş geldin canım sen meden bu kadar kilo aldın peki E

1 saat eliptik mi valla yapabilirsen süperrr. 1000 ip atlama da çok güzel. ben de bi ara çok ip atlıyodum ama sonra idrar yollarında problem yaşamaya başlayınca korktum :) yoksa ip atlama süper kilo verdirip sıkılaştırıyo benim planım da günde on bin adım hai bakalım şubat 15e 73ü görelim

Günaydın canim... Ben dün spor yapamadım Çarşıda işlerimiz uzadı Gelince de akşam oldu dediğim gibi yürüme bandı çok ses yaptı geçen kullandığımda o yüzden komşular gelir diye kullanamadim.

Çok zor zayıflıyorum ya herkes 1 haftada 2 3 kilo verirken ben kaplumbağa gibi ilerliyorum offfff E

bügün ilk defa pc den girdim kk ya hakketen resimler hem büyük hemde dediğiniz gibi iç açıcıymıs hoşuma gitti renkli sayfam

2 bardak su içmekle başladım güne artık etken kalkacağım metabokizmamın hızlanması için Son 10 için. 1. Gün

Aman canım çok sıkıldı biraz anlatım işte bunaldım heralde E

Ben geçen hafta pogaca ve lokumlu kurabiye yedim bir de yine geçen hafta haşhaşlı pogaca yemistim. Ama beni yavaşlatıyor gerek yok tadını biliyorum ve yedikten sonraki vicdan azabıni çekeceğime yemem daha iyi diyorum artık. Beyaz ekmek ben de artık yemek istemiyorum ekmegimi kendim yapıyorum ve gerçekten çok lezzetli. Fırınlarda yapılan tam tahıllı ekmekler çok tatsiz benim yaptığım çok lezzetli sabahları yiyorum. Aslında sağlıklı beslenme bu her gün salata yiyorum..

sabah ve öğlen 1dılım ekmek ye cnm boşver sen heresı kendıne bak morallı olursan daha guzel kılo verırsın

Bebeğin kaç aylık sen Neler yapıyorsun kaç yaşındasın E

merhaba canım, ben de seni ziyarete geldim : ) hiç üzülme, aynı dert bende de vardı, şimdi sen deyince gidip baktım, artık oluyor.. hatta şuan parmagımda ama o kadar alışmışım ki takmamaya parmagıma agır geldi bak bana yüzügümü hatırlattın, teşekkürler E

evet emziriyorum E

Bügün kahvaltı yapmak istemedi canım bugun yerine 1 avuç büyükçe Tuzsuz kuruyemiş yedim badem Fıstık ve fındıktan Oluşan baya doyurucu oldu ya

Ümitsiz olma verirsin bence Bu kadar spora hiç kilo mu dayanırmis. Ben de 74 hedefledim ama bugün 76 idi bugün dikkat ettim sporumu da yaptim 74 görüp gitmem gerek.

Günaydın günlüğüm bu sabah geç uyandım ve kahvaltıyı yetiştiremedim okula getirdiğim yulaf ekmeğiyle kaşarlı açılı tost yedim şekersiz acık Çay

Ellerine sağlik canim, nefis gorunuyor.

canım benim geçmiş olsun... moralini bozma.. yarın daha güzel olucak.. bir de hata yapsanda telafisi oldugunu unutma E

bende size katılabilir miyim? E

Afiyet olsun canım. Spor güzel ben de yeni geldim kahvaltı yaptık biraz dinlenicem

tabagın çok güzel gözüküyor, ben de yeniden başlamana sevindim

Summer workout Hits 2014 rattle Son ses aç Hopa Zıpla bak bakalim mutsuzluk kalıyo mu Önceki

2 ileri bir geri sağlıklı beslenme menüm sabah 7: domates peynir Eytin yumurta tere nane ceviz ara 10.30 yarım kivi yarım portakal bir dilim elma Öğlen 12. Mercimek salatası 5 kasık yoğurt bit dilim ekmek saat 1 şekersiz Türk kahvesi bir dilim çikolata ara 4: tarçınlı süt aksam 6: zeytinyağlı barbunya bir kase cacık bir ısırık ıspanaklı Börek tere. Bugun lük menüm böyle

bir iyi bir kötü canım ya bazen gayet iyi gidiyor sonra bocalıyorum senin nasıl gidiyor

Sabah peynir zeytin çok az 4 gündür kahvaltı yapamıyorum fazla iştahım olmuyor ya tahin pekmez azıcık gene ara 10: elma Öğlen 12: yoğurt Çorbası bir dilim ekmek kızlar dün Akdam patlamış Mısır yedim bide 2 tane tuzlu pasta yedim offf offf

Kızlar ya ben Kafayı yedim ya da tartı 2 saat önce geri tartıldım 70 diyor acaba çok iş Yaptım ödem mi topladım Kafayı yiyeceğim T

Canlar kilo bildirimi yapıyorum sonunda 75.9 75 leri gördüm

Öğlen menüm Acılı ıspanak 1 kase yoğurt yemekten önce yoğurt zencefil tarçın kürünü uyguladım bakalım görecez su ana kadar 1.5 lt su E

Su an kaç kilosun canım boyun kaç ne güzel oğlum kaç yasında

Kızlar su an tereyağı ekmek peynir yedim ya dayanamadım Okadar dans ettim yaktığım kalori kadar yedim geri E

Günaydın günlüğüm seni unuttuğumu sanma bir süre canım sıkkın dı Yazmak istemedim bir sürede yediğim abartığım günler oldu özellikle akşamları ama bügün tartıldım kilo almamıştım Buna çok sevindim bugun hava çok güzeldi tekrar başlangıç Yaptım Bıraktığım yerden başlıyorum bu sabah işe yürüyerek gittim yarım saat sürdü yol 3600 adım attım Ramazan'a kadar 70 kilo hedefim acelem yok

haaaaaayyyyııııııırrrrrrrrrr DUR!!! HEMEN DUR!!! NE YEDİYSEN BİTTTİ TAMAM ARTIK DUR!!!

Sen de kendini tanıtsana canım? E

ne güzel tatildesin cnm evinde saglıklı şeyler yiyebilirsin tut kendını bıraz yıyınce ne oluyor pişmanlıktan başka

Biberiye yeşil Çay tarcın

29 çok iyi yaaa ben o kadar cikamiyorum ortalamam 24 25 Peki kaçıncı kademedesin ben 1 ile başlayıp 7ye kadar çıkıyorum 5 dakika arayla sonra 7 den aşağı iniyorum

slm kızlar merhaba herkese bügün biraz karışıktı günüm sabah öğlen ve aksam menüm gayet iyiydi ama bir öğretmen arkdasımızın oğlu oldu ve baklava dağıtıldı ondan bir tane yedim sabah : peynir zeytin domates tere nane 1 dilim ekmek 2 ceviz ara saat :10 1 elma saat 12. tere nane domates 2 kasık patlıcan salatası ve 3 dilim biberli ekmek tazecikti dayanamdım yoğurt ( 3 4 kasık ) sade kahve bır ısırık çikolata saat 2 de : bir adet baklava aksam 6 :mercimek corbası 6 adet sarma tere nane ayran Eklentiler image. jpg 191,6 KB · Görüntüleme: 87

Tskler canım bende seni takip ediyorum E

Sabah kahvaltı ve Öğlen yemeği :1 bardak ayran Ara :1 elma yeşil Çay

geçmiş olsun cnm dıkkat et kendıne

Günaydın kızlar karnım boş gözüm tok bir gün bugun. kilolar gitmese de ben vazgeçmiyorum vazgeçmeyecem Elbet vücudum pes edecek ve en çok sevdiği yağlarından Ayrılma vakti gelecek bende o günü sabırsızlıkla bekletiyorum eski 64 kilo Olduğum günler bile geride kalacak eşim Demişti sen 60 kilo olmazsın diye bakacaz ve görecez zamanla herşey olur

Kolay gelsin cnm.. olacak insallahh.. ki cok iyi vermissin:) E

nasıl mutlu oluyorsan öyle beslen canım sen kendi vücudunu biliyorsun nasılsa

Merhaba kızlar dün tüm gün hastaneydik Açlıktan ölmüştüm saat 1 gibi orta boy pizza yedim ekmeği incrcikti ama baya bit doydum pişman Değilim ama 70 kadar acele vermem 3.5 kilo var Bügün herşey iyiydi yeşil fasulye yoğurt yedim aksam

Çok ümitsizsin. Daha gencsin ve bence güzel de kilo veriyorsun. Hemen söylenmeye başlıyorsun daha dur bakalım yine eski günlerine döneceksin. Sadece sabret. Mutlu olmak da mutsuz olmak da insanın kendi elinde. Ortam şartlar bizim mutlu olmamızı saglamayabilir ama biz olusturucaz mutlu olacağımız ortamı. Bence şu depresif halden biran önce çıkmaya bak bunun için de aç internetten cem yılmaz yada başka seni güldürecek bişeyler izle. Ve spor yapınca insan mutlu oluyo yüksek müzik eşliğinde dans da edebilirsin. Ama lütfen depresif olma. Iki uc aya kalmaz verirsin kilolarini merak etme. Stres ve üzüntü göbekte yağlanma yapıyor araştırmalara göre.

olur cnm yeterkı ıradenı ve moralını bozma gör bak nasıl eksiler gelecek

Neden canım alamazsın dondurma bir bardak süt kadar kalorili çok masum yani

Ben geldiiimm E eminim kilona baktım süper vermişsiinn

Arkadasa gideceğim demiştim biraz abarttımsanırım ama yas pastadan almadım saat 2 gibi yedim aksam sadece bir tane içki köfte yedim eğer kendimi iyi hissedersem şimdide bisiklete binecem bugünü telafi etmem Lazım. kızlar belki inanmazsınız ama yedikten sonra çok rahatsız m oldum çok sağlıksız seyler tüketiyor musuz bügünde kadar resmen canımıza zarar Yaşasın sağlıklı beslenmek

Bügün çok mutluyum tartışsın ve 77.5 sonunda bu hafta iyi bence hadi bakalım devam E

Aslında insan hedeflerine zor ulaşınca kıymeti oluyor hamileliğimde aldığım 30 kiloNun son 10 kilosu kaldı hatta ben evlendiğimden daha da Zayıf Olmayı hedefliyorum 60 belki bu gidişle bir sene de bu hedefime ulaşırım kim bilir ams uçacağım ve bir daha asla bu kadar kilo almamaya gayret edeceğim çünkü vermek o kadar zor ki anlatamam. çok emek istiyor hızlı kilo verememim en önli avantajı sarkma olmadan sıkılaşarak veriyorum bu kiloları yarın ilk defa diyetisyen için tahlil vereceğim cuma ise gideceğim bakalım neler olacak yeni maceram aslında beslenme bilgisine ihtiyacım yok ama kontrol iyi gelebilir bana

Öğlen menüm

Canjm montignac mi yapıyorsun ona göre yorumluycam menünü

canım moralini bozma ayda 2 buçuk kilo gayet ideal diyetisyenle de bunu öneriyor haftada 3 4 kilo verenler ayniyla geri alıyor Ben de bi ara 5 te 5 diyeti yaptım ama tabi ekmek vs ekledim tartida 3 kg verdim görünüyordu normal beslenmeye başlayınca hoop geri geldi Velhasıl önemli olan sağlıklı bi şekilde ve kalıcı kilo vermek. Bi de herkesi bünyesi bir değil malesef bi arkadaşla spor salonuna yazılmıştık 1 ay geçmeden diyet de yapmadığı halde süper kilo verdi ben dikkat ettiğim halde veremedim. Troit etken tabi ama yine de kilo verebiliyoruz çok şükür

Çok sağlıklı değil zaten bence o kalorimetreler. yorulduğunu, terlediğini hissediyorsan, kalp atışın da hızlanıyorsa kalori yakıyorsun. önemli olan da bu. E

Aynen canım 1 Yıldır almıştım ben doğru dürüst yapmıyor dum senin sayende bende başladım dün gece 200 tane daha ip atladım

Sağol canım pişman Değilim ama mahvoldum gerçekten I

Malzemeler : 1 adet orta boy soğan 1 adet kırmızı kapya biber 1 kase ayıklanmış yıkanmış ıspanak 2 yumurta 4 tepeleme yemek kaşığı yulaf kepeği veya tam buğday unu yarım çay bardağı yağsız yoğurt yarım çay bardağı yağsız süt 90 gr yağsız bir peynir çeşidi 1 çay kaşığı kabartma tozu 1 tatlı kaşığı zeytinyağı tuz, karabiber, pul biber Soğanı ve kırmızı biberi ayıklayıp küçük tavla zarı boyunda doğrayın. Teflon tavada bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile yumuşayana kadar soteleyin ve soğuması için kenara alın. Bir kase ıspanağı ince kıyın. Karıştırma kabında yumurta, yoğurt ve sütü çırpın. Yulaf kepeği yada tam buğday ununu ekleyip karıştırın. Tuz, karabiber, pul biber ve kabartma tozunu ekleyip tekrar karıştırın. Karışıma küçük küçük kesilmiş peyniri, sotelenmiş soğan ve biberi, kıyılmış ıspanağı da ekleyip harmanlayın. Hamuru silikon muffin kalıplarına paylaştırın. Fırını 150 dereceye ısıtın. Muffinleri 15 dk 150 derece pişirin, sonra fırını 180 dereceye yükseltip 15 -20 dakika daha pişirin. Altın renginde kızardığında fırından alın. Önce düşük ısıda içinin pişmesini sağlayıp daha sonra ısıyı yükseltip kızarmasını sağlıyoruz. Fırından aldıktan sonra ilk sıcaklığı geçince hemen kalıplardan çıkarın ki terlemesin, ılık ılık servis yapın. Eğer çay sofranızda diyette bir misafiriniz varsa çok mutlu olacak :) Afiyet olsun! BENİM YAPTIĞIM BENZEMESE DE TADI HARİKA OLDU TAVSİYE EDERİM ARKDASLAR...

Kolay gelsin canim iyi gidiyosun takipteyim seni

Sabah : peynir 5 zeytin domates bir Haşlama yumurta bir dilim ekmek Çay Ara: bitki Çayı Öğlen : roka domates mücver 3 tane yoğurt Ara: kuru üzüm kuru Kayısı Bir büskivi Bir dilim biberli ekmek Aksam : ıspanak kavurma yoğurt 2 kasık mercimek pilavı bügün 3 fincan kahve şekersiz Spor:45 dk voleybol okuldan eve yürüyüş 40 dk 9000 adım atılmış bügün 2 litre su

Memnun oldum canım Hadi eliptigim geldi yeşil cayımı içeyim bir heves kullanicam Bu saatler kullanalım mi ben anca şimdi musait de. E

Hosgeldin canım yokluğun çok farkedildi canım seni gizli gizli takip ettim merak etme hep yanındaydım senin ve gurbetin azmine hayranım

Boyum162 kilom 79.5. bebegime 65 ile hamile kaldım 90 i gördüm.1 hafta sonra bebegim 4 aylık olck

Uçuyorum durmak ne ki! simsims

Su an acıktım ne yesem acaba derken 2 tane ceviz yarım avuç tuzsuz kuru yemiş. Temizliği bitirdim şimdi derse başladım KPSS. oğluşum uyumusken

Merhaba günlüğüm bayadır yokum buralar da yazın tatilin vermiş olduğu sıkıntıyla aldım baya kilo su an 73 kiloyum Tekrar okula başladım haftanın 4 günü okuldayım sağlıklı beslenmeye başladım bile beslenmem meyve süt ve hafif öğünlerle atlatıyorum akşamları da dikkat etsem hiç sorun kalmayacak gibi Su ana kadar 2 kepekli Galata Üçgen peynir Bir hurma meyvesi Bir elma Yeşil Çay Zencefilli limonlu Çay 1 lt su E

Az kaldi boyle devam edersen 60 olacaksin yakinda E

bende levotirion 50 ml kullanıyorum

YanlızLarın kadınıyım E

Kesinlikle sağlıklı canm ons söz yok işte açlık saatleri başladı napiiim bnde her gece sabah kahvaltısını düşünerek uyumaya alıştım sayılır

Teyzinyağlu ıspanak ve yoğurt salatası yapmanızı tavsiye ederim harika oldu ( 5 kasık ev yoğurdu tere doğradım bir tutam 2 kasık yulaf ezmesi sarımsak ve üstüne acı pul biber bayılacak yedim ) ve metabolizmayı çok iyi çalıştırıyor arkadaşlar bir filim ekmek 2.5 litre su 1litre kırmızı mantar Çayı

2 gündür spor yapamıyorum misafirlerden dolayı ya bugun de var misafirim bisikletin fotosunu gönderir misin acaba farklı mı Çalışıyor 100 kalori çok az int dede öyle yazıyor dakikada 6 ile 10 kalori diyor. Kilo vermen için düşük ayarda hızlı çalışman lazım

Tabiki edebilirisin ama burda sadece benim paylaşımlarım var canım Günlük gibi Herşeyi yazıyorum yani. Ama istersen sende bit günlük ac bende ziysrete gelirim

yürüyüş güzeldir cnm eksı olarak dönsün sana E

Keşke pilav yiyecegini kuru fasulye yeseydin canım. Davetli olabilirsin ama bak çok güzel bir seçeneğin varmis sen gidip pilav dan yana kullanmissin hakkını.

Sağol canım 74 ile başladım tekrardan çok istiyorum ama biliyorsun ben öle ayda 4 5 kilo veremiyorum Max 2 kilo

Evet koskoca 3 gün geçirdim çok gÜzl geçti bu günlerim kafa dinledim biraz özellikle kendimi çok dinledim neler istediğimi düsündÜm biraz planlar Yaptım Yarından itibaren başlıyorum bu sefer aceleci Değilim ve Sabırla devam edeceğim inş. Bu arada bir ara tartıldım 74 ü gördüm sonunda. neden bu kadar sabırsız olduğumu da anlayamıyorum çünkü bu 4 ay da hiç kilo almadan ilerliyorum hızlı hızlı veremediğim bu kiloları hızlı hızlı da almayacağına eminim bu yolda benim Yanımda olan arkadaslarıma çok TSK ederim Ya Bismiallah

benım vücutta takıldı bu ara cnm ama dogru yoldayız pes etmek yok yola devam o eşine inat azmet zayıfla

Kutlarım canım Süpersin ben de şu tlfu elimden bi bırakabilirim başlıycam sporuma bugün 30 dakika... Iyi oldu birlikte yapmamız. Bana kalsa bi saatte yapamam der bırakırım ama bak emine yaptı kalk sen de diyorum E

nasıl gidiyor kızlarrr :) bakim dedim

Tskler canım Hatay simsims

Sabah bir dikim etmek ara ; yarım portakal Havuç elma Öğlen : 3 etimek ıspanaklı borani ara:bir küçük muz aksam ;Fırında balık ve salata 2 litre su

Buralardayım canım ya fazla yazmıyorum senin diyet nasıl gidiyor ne yaptın E

Sonunda tarçınlı yeşil çayıma kavuştum bundan sonra het gün 3 kupa en az yeşil Çay içiliyor

Merhaba arkadaşlar birkaç gündür kendimi çok halsiz hissediyorum bugun saat 5 ten sonra ağzıma hiç birşey koymadım canım da çekmedi zaten dünden yaptıgım piramid pastanın tadına bile bakmadım bu beni çok mutlu ediyor bugünlük Kapanış bu kadar iyi gecelrt

Bisikletin fotosunu Çekip göndermene bir Yanlışlık vardır bence ya E

Merhaba günlüğüm bugün yoğun ve yorucu bir Gündü evi baştan aşağı temizledik temizliğe yardımcı bir kadın geliyor ama sanırım ortada dolanmaktan ben ondan çok yoruldum sabah kahvaltım het zaman ki gibi bol yeşillikli Öğlen ise mercimek Çorbası 1 kase 4 dilim ıspanaklı Börek bugun hiç Aram olmadı aksam ise eşimle sahile gittik az ekmek ki döner be ayran bir top mutlu dondurma abarttım biraz ama afiyet olsun bana

Evet o kadar yemenin sonunda ilk defa bu hafta kilo aldım 300 gram da olsa aldım zaten veremiyordum içimde sanki bir canavar var doymuyorum bu aralar kafam da bozuk Zaten belki Ondandır etrafımda bana destek olacak hiç kimse yok burada da yalnızım zaten firuzeew

Sabah ve aksam ki menü kahvaltıyı geç yapınca öğle yemeği yemedim ara:bitki Çayı 2 kasık barbunya yemeği bol su

SABAH 7: Dün yaptıgım muffinnlerden 2 tane 6 zeytin domates çay ara :yarım havuc yarım portakal öğlen 1: öğlen biraz karısık yedim ya anneme gitmiştim hamsi yapmıs pek sevmem 3 4 tane yedim hamsi maydonoz salatası 3 kasık parlıacan yemeği aksam 5: birazabarttım kızlar 1 tabak dolusu yumurtalı patates salatası yedim ekmek yok ama patates yeterde artar 1 litre bitki çayı 2 litre su

Su an regl dönemindeyim ve şişim biraz pazartesi tartılacagım en son 75.5 idim ama sanki vermedim gibi ben zor veriyorum canım ya sinir oldum

tebrıkler cnm E

Sağol canım bende okadar güçlü Değilim ki arada pes ediyorum bura sayesinde Tekrar toparlıyorum ben çok zor kilo veriyorum ya sinir oldum E

Hep beraber inşallaaaaaah sonsuz_ol yemesemde olur, yemezsem

Aksam menüm tarçınlı süt Öğlen iyi yedim ya fazla acıkmadım salata yerine geçer mi canım bilmiyorum o kadar yorgunum ki salata yapmaya erindim Bide Öğlen ki yemekten bir 2 Çatal aldım firuzeew

Durdu m zaten yediklerim bana en az 3 hafta yeter canım Önceki

500 ip atladım şimdilik bu kadar

Evet günü iyi kapattım sanırım bugün kü menüm sabah Peynirli tost domates Salatalık zeytin ara: tarçınlı süt Öğlen : 1 kase mercimek Çorbası aksam : Patlıcan yemeği ayran saat 8 de bir ısırık baklava Eklentiler image. jpg 133,6 KB · Görüntüleme: 62

Benim yedikletimin yanın da senin kiler hiç gibi

aletler üzerindeki kalori değerleri kişiye göre değişir arkadaşlar. 160 boyunda 90 kilo olan biri, daha zayıf birine göre daha fazla kalori harcayabilir. o bedeni kaldırmak daha büyük iş çünkü. Ayrıca bisikletteki zorluk seviyesi, ve eliptik olup olmaması da çok şey değiştirir. Hem bacak boyu kısa birisi daha fazla zorlanacağı için bu da harcanan miktarı değiştirir. Bu yüzden bence herkes kendi oranını kurmalı. Her gün aynı ayarda aynı alette aynı hedefi tutturmak önemli bence.

Evet bugun spor yapmak için zaman yarattım diyebilirim evi baştan aşağı temizledikten sonra Oğlumu uyutup spor Yaptım ve hırsla Yaptım sonuç 62 dk 900 kalori

Unutmam. 500 ip atliycam söz E

bende iyiyim canım bende spor yapamıyorum o yuzden kılo gr gr gıdıyor ve cok sıkı gorunmedıgımı dusunuyorum

Benim durum kötü be eminem verdiğinin hepsini aldığım yetmemiş gibi +3 kiloda aldım diyetisyene gidiyorum ama olması gene tık tık gidiyo 20 gün sonra randevum var 20 günde 6 kilo verdiren diyeti yapıcam yarın başlıcam E

haklısın canım moral zayıflamada cok etkili. ben sabah enerjik olduğum zaman bu beslenmeme de yansıyor ve daha sağlıklı besleniyorum ama depresyon modundaysam ve birileri moralimi bozmuşsa hemen yiyecek bişeylere sığınıyorum bu da doğal olarak kilo alımı yada kilo verilememesine yol açıyor. moralimizi yüksek tutmamız lazım vesselam...

Aksam biraz Karışık oldu saat 5 gibi arkadasa gitti günü vardı biraz atıştırdım 5 6 sarma bir ısırık poğaca 2 adet mercimek köfte Eve geldikten sonra yarım muz E

canım ben hazırlanmadım ya bir türlü hazırlanmadım evlendim hamile kaldım il güç derken hep ertelendin kendi Hayatımı ne yazik ki . push ; firuzeew

Merhaba Üzerimde büyük bir nazar var herlde bu sene hastalıktan kurtulamadım ya hep hastayım çok şükür bügün biraz daha iyiyim ve tekrar dan başlıyorum inş bugün tartıldım 72.4 ile başlıyorum Ramazan'a kadar hedef 69 inş

maalesef hala bi bu kadar varr neredeyse. gittikçe yoruluyor bunalıyo insan işte o durumdayım. özlediğim ne varsa saldırmak istiyorum kaçamaklara da başladım bikaç gündür. hafif kilo aldım. hazır vermişken yeniden almak istemiyorum bu kez sonunsa kadar götürmeliyim işi. dedim belki kilomuzu yediklerimizi yazarak sıkı tutabilirim. hem size yararım dokunur belki birbirimizi eleştiririz motive ederiz E

TSK Leer canım umarım ölçülüdür. gerçekten nasıl yemedim anlamdım demek ki gerçekten beynim de bitir milim bu sefer E

[QUOTE="eminim, post: 40578541, member: 6verdim de dızlar toparlanıyorum bir türlü bana yardım edin ekmek krizine gitmiş gibi ne yediğimi hissetmeden sürekli yiyorum canım çok sıkkın bu aralar geçeceğini önemli oln sağlık bit oğlum var şükret laflarından yoruldum MUtsuzum ben bağırıyorum ama duymuyor kimse Beni Canım yapma verme kendini yemeğe bak ben verdimde iyimi ettim tam 6 kilo aldım ama mativasyonumu asla kaybetmicem ve kendime siz verdim bir daha diyeti bırakmıcam ne olursa olsun o 69 u görücem ve o kiloda kalmayı başarıcam çünkü zayıfken mutluyum ben kiloluyken değil E

hayırdır cnm niye mutsuzsun unutma stres kılo yapıyor gül eğlen aman salla gitsin

Ne mutlu sana o zaman canım. Hiç bir ne kendim yetti bana ne de Çevremdekiler. Mükemmeliyetçi bir yapım var herlde çünkü Çevremdekiler herşeyimin OLDUĞUNU hala neden mutlu olmadığıma şaşırıyorlar ama beni mutlu eden seyler değil sahip olduklarım dahil farklı beklentilerim hayattan. Benim. Ne bilim tatil demek Çekirdek aile ile küçük bir sahil evinde geçen günler bahçede yemek yemek denize girmek eşimle yapacagım güzel mutlu sohbetler çıçuklarla oynamak ha bu Ara da Zayıf olmak şık giyinmek gibi Şeyler.., bizim yayla evimiz var altta ablam Üstte kaynanam onun üstünde kaynım biraz iletide annemler kalabalık kalabalık çok sıkıldım ve çok yorucu her gün bir yerde yiyoruz anneme gidince illa ki kaynanama da sonra ablama offf offf sıkıldım anlayacağın eşim öle konuşkan biri değildir sohbetlerimiz yok hayallerimiz tam Ters o evde dinlemeyi tercih ederken ben yeni yerler gezmeyi seviyorum E

Masaaalah az kalmış dikkat et yediklerine canım sağlıklı beslenmeye dikkat et ben oğlumda 28 kilo aldım 2 Yıldır vermeye çalışıyorum daha 10 kilo fazlam var çok yedim doymak nedir bilmezdim senin kilo durumum nedir son aylarda çok kilo alınıyor Dikkat et hamur işimden uzak dut yryer

afiyet olsun cnm iyi tatıller E

Sorunlarımı sıkıntılarımı yiyerek atlatamam herlde çünkü yedikçe daha kötü oluyorum morelim bozuluyor bugun için az yiyerek daha mutlu olduğumu fark ettim bu sürede yemek yemek mutluluk vermiyor bana artık hedefimde [10 kilo var bakalım olacak mı bu sefer

Merhaba kızlar bildirim yapamasam da sürekli burdayım 2 gündür yoğunum misafirlerim vardı menü paylaşamadım genelde sabahmenülerim abartı aksama doğru daha sağlıklı beslendim bügün kahvaltı da eşim Yumurtalı patates Sucuklu kaşarlı yaptı dayanamadım ekmeksiz baya bir yedim resmi paylaşmam ne kadar doğru bilmiyorum ama paylaşıyorum. Aksam ise daha hafif domates yeşillik yedim bide bir dikim Peynirli Börek Öğlen ise bir elma aksam 3 mil lessia Yaptım

Selam canım. Allah kabul etsin orucunu Insan her zaman aynı olamıyor bazen çok gusel diyet yapıyoken bir de bakıyorsun yeme atağı geçiriyorsun. 72 kg olmuşsun gerisi de gelir muhakkak

Haklısın canım Arada böyle okuyorum kendimi çok yanlız hissediyorum çok zor kilo veriyorum bu motivemi düşürüyor bende bırakıyorum bugün Öğlen çok kötü oldum yemeği biraz abarttım üstüne çikolata yedim ama aksam toparladım yaza kadar 10 kilo vermem kazım en az nasıl başaracam1200 diyet yapacagım en sonunda tutabilirsem kendimi yarım saat te eliptik bisiklet 500 ip atlayacam ama hep sözde bahar gelse dısarda Yürürdüm

Evet canım akşam 6 yi geciyodu eve geldiğimde tavuk pisirdim yağsız tavada ama buzluktan çıkardım erimesi bekledim gecikti yanına da salata. Ekmek yemedim 2 gündür iyi gidiyorum çok şükür

Günaydın kızlar bugun dinlenmeye geçmesini istediğim bir gün 4 günlük tatilde hiç dönlenedim. bide kafam bozuk biraz eşim 2. Çoçuk konusunda tutturdu arada YAŞ farkı Olmasın diye ben istemiyorum daha hazır Değilim ben bedenen hemde ruhen ne yapacağımı bilmiyorum oğlum daha 17 aylık

Canım çok güzel bir menü yanlış anlamazsan burası sadece benim yediklerimi paylaştığım bir günlük istersen sana da bir günlük açalım ordan devan ederdin, güzel yorumlarını ve sohbetlerini esirgeme benden ama

45 dk bindim canım ben birşey yemedim aksam süt içtim E

Öğlen arkadaşlarla kebap Yemeğe gittik 100 gram kıyma bol sakata ayran Lavaş Aksam yemek yemeği düşünmüyorum

hepinize kolay gelsin az yemek çok hareket hepsi bu

Bu da aksam yemeğim Ebe gümeci bir bardak ayran bu sefer dayanamadım 2 ısırık ekmek Şu an ders çalışıyorum yeşil çayımı içiyorum bugun 3 kupa yeşil Çay 2.5 litre su

geçmiş olsun canm E

tani ki canım hoş geldin E

Ya artık eski günlerine dönmek istiyorum eski zatıflığıma eski güElliğime sıkıldım zayıflamaya çalışmaktan bende rahatça yemek yemek istiyorum bu da benim halin spor yapmadan çaba harcamadan. senin en azından ne güzel kadrolu bir işin var ben mücadele etmekten yoruldum

içindeki duygusal açlık mı yoksa sen mi patronsun? işte durup durmamak buna baglı.. durmaya sen karar vermelisin, o degil

Merhaba kızlar bügün baya komik bir Gündü Sabah : bir dikim ekmek bir yumurta domates 5 zeytin Öğlen menüm : sözde yoğurt ve mercimek salatası yapmıştım okula götürp buzdolabına koymuştum Yanlışlıkla sağlıklı menümü atmışlar Mecburen 2 dikim ıspanaklı Börek yedim arkadaşın ikramı. Aksam D: bakla 3 kasık yoğurt salata 8 bardak su Yapılan sporlar okuldan her gün yürüyerek geliyorum 5000 adım yapıyorum ve okulda çoçuklarla voleybol oynuyorum

Bügün yediklerime bende inanamıyorum aksama kadar herşey normaldi ablam geldi aylardır yemediğim Kızartma ve mücverhiç durmadan yedim sanki bir patlayan bomba gibi hiç doymak bilmedim Yedikten sonra pişman oldum ama yerken asla zaten gıdım gıdım kilo veren ben bu patlama hiç iyi olmadı ya gerçekten uzun ve ince beni m yolum . push ; E

Seve seve aldığım yüzüğümü 2 Yıldır takamıuorum E

Evet canım ekmek mumkunse sadece kahvaltıda olursa iyi olur ama öğlen de ekmek yemek istersen sebze yemeği yanında yersin. Proteinle ekmek birleşince vücut yağ depoluyormus o yüzden buna dikkat etmek gerekiyo. Montignac yapmadıgını göre güzel bir diyet menüsü. Olmuş canım afiyet olsun.. E

Kızlar okuldan gene yürüyerek geldim yolun Yarısı Yokuş Toplamda 5000 adım. Öğlen yoğurtlu salatamı yedikten sonra komşulara güne gittim 6 çeşit yapmışlardı ben 3 çeşit aldım ve azıcık azıcık en küçüklerinden aksamda yemek yemedim ama açım çünkü saat 3 gibi yedik

Merhaba kızlar bayram tatil derken koptum diyetten bayadır doymak bilmez oldum gene. Su an evdeyim ya ondan sıkıntıdan yiyorum sanırım ben çalışmak için öğretmek için yaratılmışım evde çok sıkılıyorum ve Yemeğe sarılıyorum. Yayladayım 3 ay burası serin annemler ablamlar kahvaltılarımız bol bol geçiyor yedikçe yiyoruz ne yapacagım bilmiyorum E

Bugün ki menün gene ağzımı sulandıyoooor

Evdeuim de sürekli misafirim vardı bugünden sonra dikkat etmeye başladım canım zaten

Dimi yani tskler

Sabah kahvaltı aceleyle peynir zeytin domates bir dikim ekmek. Öğlen okuldaydım Yulaflalı tarçınlı yoğurt 2 tane eti form aksam yoğurt Çorbası 2 kasık mantar söte ve dayanamadığım ıspanaklı Börek 2 kitre su şindiye kadar ha bide 1 küçük dilim çikolata

90'dan 79.5'a düştüğün için tebrikler!!!!!!!!!!! 65'ten de düşük kiloları göreceksin inşallah canım.

SAAT 9 DA BUNLARDAN 2 TANE YEDİM DAYANAMADIM

Menulerin çok sağlıklı canım ama dediğin gibi kilo korumada bu şekilde beslenebiliriz. Kilo vermemiz için biraz daha dikkatli davranmamiz gerekiyo. Ama sen zaten biliyorsun bunu

1,65 boy 30 yaş şu an 64 oldum 78 den düştüm oğlumda 7 yaşında cnm

Bu menüyle zor ama bügün morelim bozuk tu kendimi Yemeğe verdim herlde kısır 4 kasık kuru fasülye 3 kasık

Ben 45 dakika sporumu yaptim srn neler yapiyosun spor ne alemde. Akşamları salata fikri güzelmiş belki ben de başlarım ben önce 2 günlük bi deneyim

Bügün okuldan eve yürüyerek geldim yarım saat sürdü ve biraz Yokuş çıktım toplamda 5000 adım attım

ben sabah hiç ekmek tükwtmiyosun zannetmişim. haklısın. bn de öyle akşam ayrıca yemek yapamıyorum bir eşim ve çocuklarım çok zayıf pişirme usulunu haşlama yapamıyorum eşim de şişman olsaydı işim daha kolay olurdu

TAMAM CANIM BENİMDE GUATIRIM VAR BENDE ZOR VERİYORUM HADİ BİRAZDAN BİSİKLETE BİNELİM Mİ 200 DE İP ATLAYALIM OLUR MU NE DERSİN

Aksam menüm biraz abarttım herlde ekmeksiz ıspanak ve bakla yemeği 3 kasık Çorba

Ve kendimi ekmek yememek için tuttum sana de 2 dilim lavaş yedim ama acım bol salata yedim ve bir bardak ayran

Sabah :yumurta peynir domates zeytin bir dilim ekmek Ara : yarım elma portakal Öğlen : bir kase Çorba ikindin komşulara gittim hafif atıştırdım çok yemedim ama tadlarıma baktım okadar aksam da 3 Kaşık bamya 2 kasık pirinç pilavı su an acım arkadaşlar ve inş birşey yemeden uyuyacağım Bugun spor yok çok yorgunum E

Hoşgeldin. Umarım hedeflerine ulaşırsın.

Merhaba günlüğüm gününüz Aydın olsun bugun niyetliyim Oruç tutacağım aralıklarla hem kendimi Ramazan'a hazırlamış okuyorum hemde nefsimi biraz terbiye etmiş olurum umarım. Bu aralar gece yeme atakları geçiriyorum tutamıyorum kendimi nasıl durduracağını bulmalıyım

Valla sen bunları yiyip üstüne de zayifliyosan hiç şikayetlenme. Mükemmel yemekler yaaaa Afiyet olsun ama sucuk tan ben de pazar günü yapıcam ağzım sulandi sen gene bu. kadar yakın çekim yapma uzaktan çek o zaman bu kadar canımız cekmez

Kuru fasülye çok yağlıydı canım bide doğal kırmızı pirinç pilavdı köy tavuğu beraber 2 kasık hemen bitti zaten daha masum dü kuru fasulyeden

Aksam menüm yoğurt Çorbası 2 tane içli köfte 1 tane yeseydim iyiydi ama dayanamadım bide kızartılmış ah ah canım daha istiyor ama Bugünlük menüm bitti bu saatten sonra sadece su yasa bitki Çayı aksam Yemeğini 5 te yedim bu arada E

merhaba canım kilolarmız yakın sayılır sadece 9 kilocuk fazlayım :) :) senin sayfana uğrarım canım inşallah azim olursa verirsin

Ara: 2 fincan yeşil Çay yarım elma bir dilim muz bir dilim mandalina. 1 lt de su Öğlen : 5 Kaşık bulgur pilavı bir kase kuru fasulye E

Öylemi arada yaz özledim E

Aynı dertten bende şikayetçiyim bugün uyutup bisiklete bilecektim 2 saattir uyumuyor aksam da dışarı çıkacak bugün yattı anlasılan E

Günlüğüm yok burdan eşlik edebilir miyim demiştim

Hazırlamış Olduğum yeşil Çay tarçın nane ve limonlu karışım güm boyu sağlıklı içeceğim

Ah ah sabah herşey çok iyiydi ama sonra mahvettim hiç bahsetmeyin yediklerimden off offf cajım çok sıkkın dostlar Önceki

Bügün sabah Haşlama yumurta peynir 5 zeytin bir dikim ekmek Çay ara: 21 adet kuru üzüm Öğlen Patlıcan biber salatası bir dilim ekmek Zahter salatası ayran ara: şekersiz kahve küçük çikolata dilim aksam ıspanak Patlucan yemeği naneli yoğurt

Yok canım benim saçlar uzamiyo senelerdir öyle. Kızımın saçları da bana benzemis. kac senedir gıdım gıdım uzuyor . push ; firuzeew

Evet kızlar 2 gündür sayfama yazacak vaktim olmadı tatilin ilk günleri misafirlerle geçti bügünde doktora gittim Tiroid kontrolümü yaptırdım herşey yolunda ilaç icmeye devan edecem sadece. Çok yoruldum bugün 8709 adım atmışı m hastanede Üniversite'de Yürüdüm. Yarın Başlıyorum kapma 12 gün bakalım neler yapacagım Rabbim yardımcın olsun su an 75.500 kilom 7 Şubat'a Kadar inş başarırım

günaydın cnaım konunu yeni gördüm hayırlı olsun benımde yavaşladı kılo vermem ben de spor yapamıyorum ona bağlıyorum cunku cıddı anlamda cok az yıyorum arada yazarım sana

Dün ailemle beraber bir gün dü pek mutlu Olduğum söylenemez ama gene de çok şükür. Dün seçim Yaptım yemekler Arasından tavuklu bulgur pilavı yedim 4 kasık 3 4 kasık da kuru fasülye gece ise baklava yas pasta çerezler kolalar ve cipsler Arasında ben sadece 10 ta ne Çerez bir tabak cips ve bir Yudum kolayla bitirdim keşke hiç yemeseydim ama bunu da başarı sayıyorum E

Ayy beni de heveslendirdin dur terim soğumadan ben de 100 kez atlayim. metabolizma Coşsun firuzeew

günaydın canım nasıl gidiyor

Ay ne güzel maşallah herkes çatır çatır spor yapıyor. Darısı başıma. Atmadığım, hep umutla giymeyi beklediğim 38 beden kıyafetlerimle kavuşmak istiyorum artık.

Tskler canım E

Sabah kahvaltım saat 10 da bide ek olarak 10 tane tuzsuz kuru yemişyemiş

OTE="eminim, post: 38183973, member: 633242"]Çok geç oldu canım benim uykum geldi sabah 6 da kalkıyorum Bende sabah 6 da kalkıyorum yarın aksama bırakma o zaman sporunu yap mutlaka denetlemeye gelicem ona göre E

Öğretmenim canım E

canim 5 kupa yesil cay saglikli mi E

Kızlar bugun sanki biraz abarttım gibi 7 sarma yarım biber dolma tavuk Haşlama saat 8 gibi patlamış mısır tuzsuz Çerez 10 15 tane

Selam canım Kırmızı mantar kahve ve çikolatayi ilk kez senden duyuyorum. Ilac şeklinde mi canım. Ben üniversitede okuduğum zamanlarda diyetisyen iştahımi baskılasin diye bi ilaç vermişti sonrasında troitim çok calismaya başladı ve zehirli guatr çıktı. Bu tarz ilaçlar hormon dengesini bozuyor. Çok ugrastim Velhasıl. En sonunda da ameliyat oldum troit tamamen alındı. O yüzden her sabah Euthyrox 150 mg kullanıyorum.

Sabah menüm

Ama baktım canım fazla yemiyorum pilav ama gitmiyor kilolar gıdım gıdım veriyorum

şimdiden 4 kilo aldım ister istemez alınıyo A

Ara 10:30 bir dilim elma bir dilim portakal Öğlen büyük bir tabak yoğurtlu Patlıcan Çorbası ara 2: bir dilim elma saat 3:30 bir bardak süt saat aksam : Bir kase Çorba 3 adet mücver

Kızlar KPSS sınavının ikinci Yarisına gidiyorum dua edin

RamazaN dan sonra tamir karbonhidrat bağımlısı oldum ya doymak bilmiyorum yemekten kalkıyorum meyve yiyorum meyve yiyorum seker yiyorum durduramıuorum Kendimi ya nasıl bas edeceğim. 4 Kasım'da başladım buraya 1 sene sonra hedefime kavuştum demek istiyorum artık. offff sorunu. Belli evde oturmak sıkılmak sıkıldıkça buzdolabına yönelmek yedikçe mutsuz olmak kilo aldıkça mutsuz olmak. kızlar buna bir çare bulmalı ben burayı bırakmayayım en azından simsims

Evet zaten 2 haftaya bir gün günüm hala kilom 73.5 canım değişen birşey yok bir aydır hiç kilo veremedim sinir oldum. Dün gene avm ye gittik ve birşey yemeden eve geldim kendime inanamıyorum günde fazla yiyince aksama yemeyerej telafi etme değilde ne bilim yemedim işte. Sen nasılsın iyi misin sende nasıl gidiyor canım hoş geldin iyi ki geldin E

Evet canım senden ses çıkmayınca bende koptum yarın tekrar başlayalım aslında ben kaçırmıyorum gene fazla dikkat ediyorum ama veremedim bu hafta adetim yeni bitti belki Ondandır. Var musun bugun 40 dk binelim

Saat 1 gibi bir ısırık baklava Öğlen şekersiz kahve Kebabı Öğlen yedim 3 dilim ince lavaş 2 Şiş et bol salata yeşillik aksam : sebzenyemeği cacık

Tamam canım 40 dk foto cekicem sana söz verince yapıyorum spor. Ama bi türlü 74 ten inemiyorum

Tamam canım Haklısın yap canım TADI hala damağım da benim sucuğun. Evet Tardu da 73 gördüm hiç beklemiyordum belki de limonlu suyun faydasını gördüm bide o kadar çok yemiyorum dimi Yanımda ki insanların çeyreğini bile yemiyorum hele de eşimin. Mesala Öğlen kebap yedik okulda arkadaşlarla herkes ekmeğimi bitirdi ben 3 dilim oda en küçüklerini sectim okadar nasıl doyuyorsun diyorlar ben ağzıma kadar Doymuş hissediyorum sade e gözüm doymuyor yoksa midem doyuyor artık

biz burdayz

Sabah menü deli zeytin ve peynir yenmedi Ara : Sütlü kahve Öğlen : fasulye 2 kase salata ayran Ara: bir kase koyun yoğurdu Kahve şekersiz Aksam : 5 sarma küçük kabak dolması cacık Eklentiler image. jpg 186,1 KB · Görüntüleme: 76

Ins canım biraz daha düzenleyeyim Hayatımı resimlerle döneceğim. Ama benim paylaştığım menüler iştah açtığı söyleniyor E

Rolla merhaba beni tanıdın mı?

Haklısın canım ama öncelikle atanmak Zayıflamak istiyorum daha sonra çoçuk. sorumluluğu fazla böyle yetiştiremiyorum ev iş derken mahvoluyorum işin içinden çıkamıyorum öyle ne yapacagım E

Bugun misafirlerim vardı ve sporumu yapamadım aksam 1 tabak sebze yemeği yedim misafirlere ikram ettiğim biriysen Börek yedim ne yazik ki ben bu nefsimle mücadele edemezsen çok zor zayıflarım E

Açım arkadaslar 2 gündür aç yatıyorum Only_Eylul Guru Anneler

Evet ama benim boyum 170 kilom da 78 bacak boyumda daha uzun ve bunlara rağmen firuzeyle aramızda çok fark var ben alakası yok firuzeyle yakın değerlerimiz M

Tatlim inş istediğin kiloya sağlıklı bi şekilde kavusursun.

Günlüğüne tekrar dönmene çok sevindi canım Resimli menülerinide kısa zamanda bekliyoruz

Sabah kahvaltımı çekemiyorum çünkü evden sabah acele ve kargasayla çıkıyorum çoçukta olunca malum. 1 dilim ekmek 1 haşlanmış yumurta biraz peynir bir kaç zeytin domates Salatalık sabah rezene kimyonlu çayımı çiyorum okulda da teneffüslerde yeşil Çay tarçın içtim şimdilik bu bu kasar ama Öğlen çok acıkıyorum hafif geçirmeyi planlıyorum M

An itibariyle kahvaltım saat 9:00 tazecik yeşillikler köy yumurtası köy peyniri bahçemizde ki kayısıları rezene kimyon daha ne oldun güne harika başlamak böyle birşey ÖRenek olsun herkese Eklentiler image. jpg 116,6 KB · Görüntüleme: 75 E

evet Canım dayanamadım zaten sıcak sucak yedik. yeşilikleri pazardan köylü Kadınlardan alıyorum taze taze. Peynirde köy peyniri canım keçi peyniri canım oda Köyden geliyor

ne oldu canım önemli birşey yokya E

Umarım canım ya sanmıyorum hala Kıyafetler aynı gibi

Merhaba aksam biraz ağır gibi geçti : 6 kaşık tavuk söte 4 kaşık pilav salata Bol bol su karnım tok su an sanırım çok yedigim için. Kızım uyursa ya lessi yapsam ya da 20 dk dans etsem çok iyi olacak. Neye Can'ım sıkılıyor bikşyor musunuz her sene diyetle geçiyor ömrüm su son 5 yıl hep diyet yapıyorum aslında tam diyet değil de degil yiyip yiyip kilo alamayanlar sinir olmuşumdur bakalım kaç ay da hedefime ulaşacağım.. belki de yıllarımı alacak Önceki

Kızlar toparlanıyorum bir türlü bana yardım edin ekmek krizine gitmiş gibi ne yediğimi hissetmeden sürekli yiyorum canım çok sıkkın bu aralar geçeceğini önemli oln sağlık bit oğlum var şükret laflarından yoruldum MUtsuzum ben bağırıyorum ama duymuyor kimse Beni

Önce 1 tane yedim sonra dayanamadım 2. Ti dedim E

Canım tartışmayacağım bir süre çünkü kilo verdiğimi hissetmiyorum çalıştığım için acele acele yapıuorum yemekleri mantar da beyaz lahana biber SOĞAN sarımsak herşey var anlayacağın ekmek tüketmemeye çalışıyorum zaten öle yiyince ams gitmiyor kilolar E

bugünkü menüm aç karnına şekersiz türk kahvesi KAHVALTI 1 hşlnmş yumurta. az yeşil soğan domates kibrt kutusu peynir.1 kupa tarçınlı yeşil çy.5 zeytin.2 dilim tam buğdy ekmeği ÖĞLE 1 tane kabak dolması 1 kase semizotlu caccık ARA 1 kupa yeşil çy ARA 2 kuru hurma. 1 çy brdğ tarçınlı süt AKŞM 1 tabk yoğurtlu aşurelik buğdaylı çorba 1dlim tm buğday ekmeği. yarım kabak dolması ARA 2 kiraz.1 küçük şeftali 3lt su 10 dk leslie( sabah spora yeni başlamışken bebeğim uyandı devamını getiremedim

Merhaba günlüğüm artık daha az Yemeğe çalışacağım yeme ataklarını daha hafif geçirmemeye çalışacağım su ana herşey fena değildi Sabah : 2 kare pizza küçük domates Salatalık biraz tereyağı Öğle : taze fasulye bir tabak cacık Biraz rkrmek Bir armut 2 incir Yazınca anladım baya yemişim aksama lahmacun var bakalım Nasul yatacağım kendimi

Menülerin güzel aslında tam benim istediğim ve hedefledigim gibi hir beslenme. Menülerini kısıtlamaktansa çikolata tatlı vs şeker içeren besinleri haftada 1 kez tüket. Menülerin gayet ideal bence

Eee nasıl vereceZ peki bu kiloları var mısın E

Ben yememe bir şey demedim 1 taneden nolcak canım çekti bende öyle yaptım diyet boyunca sağlıksızda olsa eyer canım çektiyse azda olsa yedim çünkü kendime neyi yasakladıysam gidip saldırdım ve iki katını yedim bende diyette çiğ köftede, kumpirde, yaş pastada, baklava da, kısırda ama miktarı hep ayarladım aynen canım doğru yapıyorsun benim takip ettiğim günlerde görmedim ondan dedim yoksa senin menülerin daha sağlıklı herseyden yemek ama az yemek önemli

Arkadaşlar ben artık sayfamdan ayrılıyorum bildirim yapmayacağım çünkü artık yoruldum zaten hep yanlızdım tekrar eski dünyama dönüyorum hepinize bu yolda başarılar diliyorum umarım herkes hedefine ulaşır...

Tamam canım anlaştık. E

Katığa bayılıyorum kiracımız hataylı köyüne gidince bizede veriyor nefisssss

Öğlen mercimek salatası bir dikim ekmek aksam Haşlama tavuk ıspanak Çorbası ekmek yok

Gene çok renkli ve lezzetli bir Gündü Sabah : 1 yumurta domates 5 zeytin peynir 1 dilim ekmek Çay Ara: 21 adet kuru üzüm 2 Kayısı Öğlen : 100 gram kıyma salata Syran 2 dilim ekmek Ara:elma Aksam dışardaydım gene avm Hamburger yemedim balık yemeği tercih ettim balığın yarısını oğlum yedi roka salatası 2 kasık humus bir dikim ekmek Bügün pek diyet menüsü değildi ama gene fena değildi düsünüyorum

Evet nügün nasıl geçti neler yedimiz kızlar neler yaptınız E

Sabah peynir 3 tane çeri domates 10 tane zeytin bir dilim ekmek Ara: sekerşiz kahve Yeşil Çay

Baktım ki dolapta meyveler bozulmak üzere ara öğünümü bir adet elma ile Yaptım saat 11 gibi E

Çok güzel görünüyor bugün ki menün afiyet olsun

Bende Öyleyim canım ekmek yemiyorum Dikkat ediyorum çok Ama çok zor kilo veiryorum ama pes etmek yok sonuna kadar desteğin için teşekkürler canım

afıyet olsun cnm E

çok şükür canım tskler desteğin için int bu ayda o kadar veririm E

sen kilo almamaya bak canım vermesi zor alması kolay çünkü E

Çok şükür önemli değil ama yeme krixindeyim duramıyorum canım sıkkın bütün sinirimi yemekten çıkartıyorum doymak bilmiyorum bügün neler yedim neler. kpss maduruyum hem okulda çalışmak hem evde bide üstüne ders çalışmak çok yorgunum. bide bu kadar sıkıntıya Karşın sağlıklı beslenmeye çalışıyorum. neden sıkıntımı yemekten çıkartıyorum anlamıyorum Altın'da psikolojik büyük bir neden var ve ben bunu başaramıyorum gene canım sıkkın ve Emine buzdolabım önünde yedikçe yiyorum nasıl başaracağım bunu nasıl

başarırsın canım. yeter ki inan. bana kalırsa fazla da kilon yok boyun uzun kurtarıyosun benim boy 160 kilo 75

Dün yediklerimden mi yoksa canımı sıkan bir olaydan dolayı mı bilmiyorum çok kötü oldu. Mideme bir ayrı bulantı oldu tansiyonum düştÜ sabaha kadar acildeydim 2 tane serum yedim bana mısın demedi en son sabah 6 gözümü yumdum herlde saat 11 gibi Kalktım hala midem çok kötÜ arkadaşlar eskiden sürekli olurdu böyle evlendikten sonra olmamıştı bu ağrılar. Su Ana kadar yarım muz ve 2 Yudum süt içtim aade

Ben de mersinde yemiştim canım. Görünce çocuklugum geldi aklima tadi cok güzel

Evet gelelim aksam menü me saat 4 gibi acıktım kavımvalidem lahmacun göndermişti sıcakken bir tane yedim saat 6 da eşimle yemek de yarım lahmacun 8 tane sarma ayran ve salata. Zaten yemekten sonra ağzıma genelde birşey sürmem. 3 gündür sabah kaktığım da ve gün boyu limonlu su tüketiyorum bakalım faydasını görecekmiyim

Saat 10 gibi kahvaltı yumurta kalmamıştı evde. Iki gündür tost yapıyorum okulda canım çekiyordu hep yiyemiyordum evde daha masum tostlarla kendimi teselli ediyorum 1.5 litre su şimdilik

Tabii iyi ama bak sen 17 günde vrrmişşin aynı kiloyu bende gram gram hatta yaklaşık 1 at hiç kilo vermedim E

M. Sabah kahvaltım Öğlen 2 kasık kısır marul domates Salatalık bir bardak ayran Aksam bir kase koyun yoğurdu başka da birşey yok yemediklerim gene misafirlikteydim Künefe yemedim

Hoş geldin canım hep beklerim benim çok desteğe ihtiyacım var hetzaman beklerim Önceki

Evet canım ama eskiye göre hiç yemiyorum ama ya kola cips Çerez gibi seyler hayatımdan tamamen çıktı kaçamak yapmamaya uzun dayanamıyorum neden se E

canım seni gizli gizli takip ettim merak etme hep yanındaydım senin ve gurbetin azmine hayranım Ne azmi hadi gurbet tamamda bn iradesizin tekiyim

Günaydın kızlar bana ne oldu ya sabahları canım hiç birşey istemiyor aslında kırmızı mantarın sıcak kahvesi ve sıcak çikolatasını içiyorum ondan herlde gün boyu hiç açılmıyorum mecburen yiyorum metabolizmam durmasın diye acayip ödem attırıyor 75 kiloyum ama 70 gibi duruyoru m

Buna ek olarak bir dilim daha yedim arkadaşlar ev Yapımı pizza

Beslenmene hayranım canım yaaaa. Ben de şimdi 60 dakika yapıcam öncesinde 15 dakika step yaptım. Step tahtası aldım A101den. Canım 60 dakikada 900 kalori süper benim cimri alet sadece 170 kalori gösterdi ama bence en az 500 kalori harcatmistir. Ter bacaklarimdan ayaklarıma damliyodu.

Aynı kullanıyoruz o zaman. Ben de yarım saatte 400 kalori yapıyorumdur dimi. Ne zaman tartilacaksin son kilon kacti

Aynen canım bende Öyleyim ben Varım sen de varsan E

Öyle zaten iyi ki onlar var çok şükür ama çok zoruma gidiyor Ders çalışıyorum bu sene ders ücretli öğretmenlikte yapıyorum boş hiç vaktim yok okuldan sonra temizlik yemek oğlumla ilgileniyorum sonra bir kaç saat ders çalışıyorum ama çok yoruluyorum sonra ya olmazsa giyip canımı sıkıp kendimi yemeklerin Arasında buluyorum yedikte yiyorum

Organik köy kahvaltısı saat 10.00 Keçi peyniri Bahçeden roka Semiz otu domates Salatalık Süs biberi Cevizli biber Köy yumurtası Yeşil Çay tam tahıllı ekmek 2 dilim

2 gündür yediklerime fazla dikkat edemiyorum ama etrafımdakiler sürekli ne kadar zayıflamazmışsın diyince mutlu oluyorum ama tartı da değişen birşey yok daha yolum çok uzun ya nasıl başaracağım

Ama yaaa senin bu menuleri görunce canim cekiyorrr cok guzeller hepsi

Aynen canım bitti artık sağlıksız yemekler bit günden birsey olmaz giyip yedim bir gün 2 gün oldu ve yapıştı bu kilolar bi de bir öğün sadece sakata yiyeceğim genelde Öğlen yerim herlde çünkü aksam eşimle yemek yemek zorundayım ama hafif geçireceğim arık ona yapsam da yrmeyeçepim başaracağım Herşeyi Allah'ın izniyle

Afiyet olsun canım. Bir hafta sonra tartiya yansır bu şekilde beslenmeye devam edersen.

Sabah 7.30 Bir dilim ekmek Bir bardak avakado Yaprağı çayı

2 kilo verip 2 sinide geri aldım beceremıycem ben bu ısı galıba.

reglken en güzel yağ yakımı gerçekleşiyomuş. fazla abartmazsan biraz da spor yaparsan bu iş olur. planların nelerdi anlattın da ben mi kaçırdım.

Fotograf kalitesi cok guzel resimlerin telden mi cekiyorsun markasi ne telin in

olmaz mı canım ben varım ama bende demir anemisi varmış kansızlık yani tok olduğum halde yemek yemek istiyorum ve çok zor kilo veriyorum E

Masallah cokta guzel olmussun ya :) gelecez beraber eski halimize. nerelisin?

Eminecim gene dokturmussun. .. Afiyet olsun canım. Gayet saglikli besleniyorsun canim

Aynen bende 2 sene 2 aylık E

Maşallah sen bu işi biliyorsun tatlım bravo E

Sabah kahvaltım saat 11 gibi sabah temizlik Yaptım ders çalıştım öyle kahvaltı Yaptım su ana kadar 1 kitre su

Allah bağışlasın evlatlatını canım verirsin inş Bebeğin daha küçük zamanla Sabırla olmayacak şey yok Önceki

yok ilaç değil ve kanser hastaları bike kullanıyormuş diye duydum kahvesi açtı sıcak çikolatası bile var muhakkak zarar-ı vardır ama içim rahat değil ama İnş baya araştırdım bide hayat boyu kullanın diyor etkisini görmedim değil su an iyiyim yorgunluk hissim azaldı en azından int gano Excel diye yaz bakım Zararlı bir haber duyarsan bana da haber ver emi

Vah vah seni umut musun günlüğüm başka bir sayfaya bakıyordum da 2 gündür tekrar spora başladım Dün 409 kalori bügün 600 kalori Eklentiler image. jpg 111,3 KB · Görüntüleme: 36 E

Okadar süper değil canım 2.5 ayda 4 kilo

Yorgunum Dostlarım yorgunum yorgun her gün dikkat etmekten her gün nefsimi köreltmekten yoruldum artık yemek istiyorum düşünmekten yoruldum yoruldum yoruldum cips yemek Hamburger pizza yemek istiyorum

canıım nasıl gidiyor kaç kiloya düştün cancağzım?dün günüm var demişsin bence pişmanlık duyma robot değiliz sonuçta. ben ayça kayanın bir röportajında duymuştum kaçırdığınız zamanlar sonraki 2 gün kalsiyum ağırlıklı yani süt yoğurt ağırlıklı beslenin demişti.

Öğlene kadar menüm bakalım Öğlen ne yiyeceğim belli değil E

Saat 2 gibi de Yulaflı tarçınlı ev yoğurdu bir kase

Saat 2 gibi bir dilim dil peynir 5 zeytin Aksam 20:40 bir dilim çikolata bir bardak Mısır

canım mutlu olmaya bak atanamayan okadar insan varki bak ne güzel çocugun var evlisin eşinle ilgilen boş kalmamaya çalış

merhaba canım menülerine pek bakamadım ama sakın bırakma, bazı zamanlar vücut dirençli çıkıyor ve kilo gitmiyor, bir süre sonra sen direnci kıracaksın, beslenmene dikkat ederek tabiki, mesela ben 2 ay boyunca 69-70 arasında gittim geldim, dile kolay 2 ay, ama son 2 haftadır tekrar kilo vermeye başladım, ha birde makarna pirinç mantı gibi gıdalarıda kestim bu arada, ekmek yemiyorum ayrıca...

sağol tatlım kendimize güvenmeliyizzz

afiyet olsun cnm

Kilo bildirimi 78.5 kilo 500 gram sabah ac karnına tartılııorum 1 haftalık sonuc . push ; firuzeew

Suan kaç kilosun ve boyun kaç ben 170 boyunda 80 kiloyum T

akşam sadece salatamı... ıradene hayranım valla . push ; E

Ayrıca bu aksami hafif gecir salata yoğurt gibi. Cuma gününe bir kilo verelim hadiiiii T

arada takıp edıyorum cnm dunu guzel kapatmıssın ama kaçamakların çok oluyor dünkü gibi devam edersen daha guzel kılo verırsın

Merhaba benimde vermem gereken 4-5 kilom var eğer uygun olursa eşlik etmem mümkün mü burdan? Tamamsa yarın başlamak isterim paylaşımlara kolay gelsin

AZMİNE HAYRANIM :) HİÇ PES ETME... KEŞKE BENDE SENİN KADAR İRADELİ OLABİLSEM.. HARİKASIN

dügün fotografını gördüm canım.. ne güzelsin.. ne mutlusun. dün ögrencilerin sana 30 demiş ya şuan ki fotonda da bir o kadar güzelsin canım.. gayette genç gösteriyorsun zayıflayınca bu güzellik daha da artıcak tabii : ) E

Sabah : peynir domates Salatalık siyah zeytin bir dilim ekmek Öğlen : yoğurt Çorba 2 dilim etimek peynir Ara: Mısır patlağı 2 tane bir elma Ara; Salatalık Aksam ; sebzeli tavuk Fırında cacık Bir kase patlamış Mısır Bir top dondurma misafir gelmiştide

Bende 170 boyunda 89 kiloyum ve eee doğum kiloları bende de var 3 aylık daha bebeğim E

1 2 3 le hızın en fazla kaca çıkıyo ben en fazla 29a cikiyorum E

Bugünlük sporum bence gayet iyi bir sonuç aksama salata yiyeceğim dedim ya canım hiç istemiyor ben bitki çaylarının içine Çubuk tarçın arıyorum bu baya iştahımı kesiyor bugun ise ayrıyeten suyumun içine de attım baya işe yaradı denememizi tavsiye ederim

sen gayet iradelisin cnm 65i göreceksın daha mayısa kadar unutma Dışardan hiç öyle gözüm muyor canım masaaalhın var her konuda örnek alıyorum seni ÇOĞU zaman Unuttuğum şeyleri hatırlatıyorsun bana

Hadi blkalım allah yardımcımız olsun

Büğünlük sporum umarım artık karşılığını görürüm Sabırla bekliyorum

Telafi edersin canım 2 saat eliptik süper olur. Ben de 45 dakika yuruyus yaptım ama 3 kere. sifirlandi kaç kalori harcadım ne kadar süre kullandım bilmiyorum.

Bende spor yapamıyorum işte okuldan yürüyerek filan geliyorum okulda merdivenleri kullanıyorum okadar bende de gitmiyor lilolar

Resimleri çekiyorum Ramazan diyo koymuyorum canım gene canı çeker milletin sonra dimi

Günaydın günlüğüm bahar geldi sevineyim derken bir kaç gündür yorgunluk bugun beni tamamen hakimiyetin altına aldı herlde bakteriler Bağışıklık sistemimi çökertip hakimiyeti ele aldılar halsizlik Öksürük kemiklerim de bile Ağrı bas ağrısı hiç iyi Değilim umarım bu bana karbonhidrat atağı şekilinde dönmez aslında okulda Öğlen içn ibirşey de hazırlamadım buzluhum da bir kaç Zararlı şey çıkartıp geldim okula bakalım bugünü nasıl atlatacağım merak ediyorum

Tabi ki sabah kalkkamadım şimdi eve geldim okuldan yemeği hazırladım pişmesinii bekliyorum bugun yemekten 1 saat sonra bisiklete binecem bu sefer kesin fotolarla bildirim yapacam E

Sadece bunumu yediin kocaaaa bir gün

Masallah canım ne güzel vermişsin. Saglikli olalım da varsın geç olsun E

Evet aksamı da hafif bir şekilde atlattım bügün de ağzıma hiç birşey koymadan günü bitirdim saat 9 da içtiğim yeşil Çay ve 10 tane tuzsuz leblebiden basma. misafirim vardı pasta Börek indirdim ve ağzıma bir lokma bile koymadım canım bile istemedi kendime hayranım hamur işine dayanamayan ben tık yok. Neyse bugünlük böyle aksam da ıspanak salata ve yoğurtla bitirdim saat 6 gibi. sabah öğünler Hariç ekmek ağzıma sokmuyorum canında istemez oldu artık 2.5 litre su 6 fincan bitki Çayı Iyi geceler

Bugün az ve güzel bir kahvaltı Yaptım bugünden sonra ben de resim paylaşacağım şu ana kadar yarım litre su bir fincan yeşil Çay sabah da Ihlamur ayrık Otlu çayımı içtim bundan 2 fincan akşamları kaçırmazsak sorun yok

Merhaba arkadaslar Sahurunu saat 1 gibi Yaptım avuç içi kadar Peynirli Gözleme zencefilli Çay

aksam ne yedın cnm paylaşmadın

galiba hepsi saydıklarının arasında sadece zayıf anne değilim. istesen hepsi olabilirsin. istersen ama

Bende öyle düşündüm het gün diyetimi bozacak birşey çıkıyor buna rağmen çok tutuyorum inan öyle ortamlara yok diyorum ki bende inanamıyorum. kontrol iyi gelir umarım en azından ayda 3 kiloya razıyım

Öğlen çok acıktım 11:30 yedim Çorba yeşillik bir dilim ekmek acı biber ara 14: bir küçük elma bir portakal yeşil cay açım su an Öğlen doymadım aksama kadar hafif geçirmem Kazım bugun saat 16 gibi bir ara daha yapacam herlde

MErhaba günlüğüm bugun baya bir abarttım ya Iftarda menüm bir kase yoğurtlu kabak Çorba 4 tane Katıklı Ekmek Yarım porsiyon Künefe

Bügün kü kahvaltım öğleyemeği gibimoldu saat 11 de yedim

E eminim resimler gayet iştah açıcı şuna eşine tarıda 60 kilo oldugungösterdigin günü hayal et.. aslında bi hayal yakınsın.. neden olmasın ki?sen böyle kararlı olduktan sonra olur canım

Menülerin nasıl canım sence çok mu yiyorum hala kilo veremedim ve hemen doyuyorum Anlamadığım ekmek hiç tüketmiyorum hamur işi desen günde en fazla 2 ısırık mutlaka karşıma çıkıyor E

Hoşgeldin canı. mm

BN 3 UOTE="firuzeew, post: 39947442, member: 588222"]Günaydın canım... Kahvaltı çok güzel yanına lor peyniri olabilir... Bi süre hamburger ve lahmacun a ara ver ben 1 aydır ne simit ne lahmacun ne döner yedim canım da istemiyo artık. Hedefine odaklan. Hedefimize ulaştığınızda haftada bir gün ödül yaparız... Bnde 3 aydır beyaz ekme, pilav, makarna yemedim simitide 1 ay önce yemiştim galiba en son pastayıda gerçi bizim evde pek bulunmaz pasta, baklava simit, lahmacun, İskender falan gidip alma imkanıda yok o yüzden rahatım

Bugünlerde pek keyfim yok ve yorgunum bügün öğretmenler günüydü kaçırmamaya çalıştım ama hiç spor yapacak halin yok sadece kahvaltının fotosunu çektim Öğlen 2 3 kasık pirinç pilavi birbtane küçük tavuk budu bir kase cacık bir tane de baklava bitki cayı gene iyi içtim suda öyle Aksam 3 4 Kaşık bulgur pilavı yarım kase kuru fasulye bir kase cacık. Bunları yememe rağmen kendimi suçlu hissediyorumçok tokum aslında E

Biz buradayız canım tekrar dönmek istersen. Neden yalnızım diyorsun her defasında onu da anlamlandiramiyorum. Biz neciyiz burda

Aksam yemeğim biraz erken yedim ama açım hala doymadım umarım bügünde tutarım kendimi yemem hadi bakalım görecez E

Afiyet olsun canım. Gayet güzel gidiyosun.

Ne yapayım canım lezzetli Şeyler yiyorum malum hataylıyım meşhurdur yemekleri. Bide renkli yemeyi seviyorum ama hepsi sağlıklıydı yediklerim yasa ben öyle düsünüyorum

18 yaşındayım. suan 65.3 kiloyum(5.5 ay önce 86.3 kiloydumm) hala 15 kilo kadar vermek istiyorum. boyum 159. üniversite okuyorum yurtta kalıyorum spor fırsatım şimdilik yok bi ay sonra belki olabilir. ama yediklerime dikkat ederek verdim devam etmeliyim. . push ; E

canım geçmiş olsun. sen de rahatsızmışsın. iyi bak kendine. küsme bana yaaa. öyle giriyorum kimden bildirim aldıysam onları okuyup cevap yazmaya çalışıyorum. senden bildirim gelmemiş demek ki. yada atladım. ben de beslenme hususunda saygımı yitiricem. bi türlü düzene oturtamadım. benim spor haftada en az 3 gün yerleşti 2 haftadır ama beslenme hala oturmadı.

Saat 2 de 2 adet küçük kivi su ana kadar 1.5 litre su

Günaydın arkadaşlar umarım bügünde istediğim gibi geçer beslenme konusunda ama ben artık bunu hayatıma yerleştirdim sanırım en azından kendi evimde yaptığım yemeklerde hissediyorum kendime Hazırladığım tabaklarda farkı görebiliyorum umarım Ömrün boyunca böyle devam eder. Bügün evdeyim Oğlumu kavınvalideme gönderdim ders çalışmayı planlıyorum umarım hedefine ulaşırım

Allah kabul etsin canım Afiyet olsun. E

Bir zararını görmedim canım ben çok ödemeliyim ancak 3 4 bazen 5. Rezene kimyon oluyor E

FİRUZE SPOR YAPTIN MI BEN BUGUNLERDE ÇOK TEMBELİM E

Bügün toplamda bunları yedim saat 11:39 dan 5:30 a kadar Öncesi ve sonrası yok Ekmek 1 ısırık sadece yedim

canım seni gizli gizli takip ettim merak etme hep yanındaydım senin ve gurbetin azmine hayranım biri beni mı andı ne kaçak senı ne çabuk pes ettın

Şuan acım canım karnımdan ses geliyor ama pes etmeyecem vücüdğmda Leptin hormonunun sentezlendiğini hissediyorum Pes etmek yok

akşam yemelerinde ekmği bırakmıştım. şimdi ise gene başladım. hatta 1 haftadır çok acıkıyorum. tutamıyorum kendimi öyle fazla yemiyorum ama vermek için kısmak gerekli E

Tskler camım o sizin Güzelliğiniz bu günlere tekrar dönmek istiyorum E

Sabah kahvaltım saat 11:bir Avuç tuzsuz kuruyemiş bir elma

Beraber başlayalım mı? Benimde beni gaza getirecek bi arkadaşa ihtiyacım var yoksa böyle giderse verdiğim kiloların hepsini alıcam

Regl olmama 1 2 gün var iştahım çok acik Öğlen dayanamadım tost yedim ben beyaz ekmek hemde yarım ekmek bir dilim ıspanaklı Börek ama aksama pırasa Yaptım onu yiyeceğim. Boğaz'ım ağrıyor basım bütün vücüdum hiç Haşim yol üstünE oğlum da hasta hepsi bir arada nokta com E

benim de bir gidiyor bir gitmiyor istikrar yok firuzeew

Allah kolaylik versin. Rabbim hayirla kadrolu öğretmen olabilmeni nasip etsin canım.

aynen ben mart ayında 2 kilo vermişim gerçi ben hep yavaş ilerledim ama spor cok yapamadıgım ıcın vucudum cok sıkı durmuyor buda benı uzuyor yuruyuse başladım bakalım az günüm kaldı 30 nisan oğlumun sunnet dugunu var ondan sonrada tabıı korumam lazım artık tekrar almak ıstemıyorum cnm

Gece gece bu yapılırmı? pideeeee kısııııır olmaz ki amaa Önceki

kızlar bende bugun basladım hadı bakalım... inş verebılırım. tek sıkıntım spor. nasıl yapıcam dışarı çıkamam havalar soğuyo kızım hasta olur. bırakcak kımsem yok yakınımda evde spor yapmaya başlıyorum kızım gelıyo hopp göbeğime oturuyo oyun sanıyo gülüyo rahat bırakmıyo cadı

Baslik çok hosuma gitti canim inşallah bir an önce hedefine ulasirsin canim doğumdan sonra bende kaldim yerden devam edicem inşallah firuzeew

Bu Günlerden hüzün sanki hiç enerjim yok sahip Olduğum okadar şey varken sebepsiz mutsuzum kolumu kaldıracak halim yok hadi Hayırlısı umarım yatın farklı bir sabah olur oğlum 2 gündür hasta gece uyku yok sabah 6.30 ayaktayım gece yatana kadar ayaktayım pilim bitmiş su an simsims

Gayet iyi gidiyorsun canim bu hafta bence guzel sonuçlar alacaksin

550 kalori mi Yaktın canım maşallah. Ben de 45 dakika 8 9 zorluk derecesinde calisicam her 5 dakikada 1 kez 12 ye çıkıyorum. Buna rağmen sadece 100 kalori. Sibelim84

Eki Görüntüle 1439876 2 ileri bir geri sağlıklı beslenme menüm sabah 7: domates peynir Eytin yumurta tere nane ceviz ara 10.30 yarım kivi yarım portakal bir dilim elma Öğlen 12. Mercimek salatası 5 kasık yoğurt bit dilim ekmek saat 1 şekersiz Türk kahvesi bir dilim çikolata ara 4: tarçınlı süt aksam 6: zeytinyağlı barbunya bir kase cacık bir ısırık ıspanaklı Börek tere. Bugun lük menüm böyle Gayet sağlıklı beslenmişsin tebrikler E

Arkadaslar hepinize çok TSK ederim ama bir kere yasamış bulundum evde olmak bana hiç gelmiyor hemen mutfağa saldırıyorum canım da sıkkındı neyse bügün unutup yeni bit güne merhaba Yaptığın şeyi telafisi olur mu bilmem ama aksam hiç bir şey yemedim Oğluma yemek yedirirken bir kasık ağzıma attım okadar Bide kangal yedim 3 tane bide yürüyüş Yaptım 45 dk 7500 adım attım

Ara3: Havuç bügün 2 Kupa bitki Çayı içtim

Inş canım Başarmak istiyorum bende hep beraber inş E

Bügün sabah eşim Sucuklu kaşarlı Omlet yaptı onu yedik beraber ara: Ananas bir dilim yarım portakal mandalina saat 4:makarna ayran o saatten beri birsey yemedim bide 4 tane kestane şekeri E

ya nasıl duruyosun ıkı kaşık makarnayla... işte ben yapamıyorum duramıyorum cok acıkıyorum sonra... bı akıl ver E

Hoşgeldin caminim, post: 39386213, member: 633242"]Arkadaşlar ben artık sayfamdan ayrılıyorum bildirim yapmayacağım çünkü artık yoruldum zaten hep yanlızdım tekrar eski dünyama dönüyorum hepinize bu yolda başarılar diliyorum umarım herkes hedefine ulaşır... Hosgeldin canım yokluğun çok farkedildi

Öğlen yediğim lahmacun olmasaydı bugünü iyi kapatmıştım da neyse firuzeew

Aynen canı aynen cajım senle sims le sohbetlerimizi özledim su an yayladayım bisikletim yok canım 3 ay yaylaya çıkıyoruz ben de hala 71 kiloyum cajım Ramazan da veririm diye umuyordum ama iştahım çok acık sende durumlar nasıl nasılsın eşinin iş meselesi ne oldu keyfin nasıl Ben de diyet modunda değilim spor da yapamıyorum. Yiyip yatınca ve iftar da geç olunca kilo artisi. iater istemez oluyo. Eşim de hala evde. Ramazanın bitmesini bekliyo bakalım inşallah hayırlı bi iş çıkar karsiSina

sağol cnm inş. işim çok zor biliyorum. tatlı türevi olan herşeyi çok seviyorum. tatlı gördüğümde resmen kendimle savaşıyorum. ha bi de yemeğe aşık bi eşim var. kuru ekmeği öyle bir yer ki dayanamaz senin de canın ister.

Merhaba kızlar bugun canım resim çekmek istemedi ama Öğlen Patlıcan yemeği Hariç kaçırmadım aksam sadece tarçınlı süt içtim bide 2 Çatal makarna. 2.5. Lt su yeşil Çay rezene kimyonlu Çay su saat oldu spor yapmadım daha. Su an karnım ugulduyor E

Aynen canım bizim burda meşhur her sene Yemeğe gideriz Çok faydalı diyorlar duyana kadar yedim

Merhaba günlüğüm Yaklaşık 3 yıldır buradayım burda çok kilolar verdim yeri geldi aldIm ama burda olmak ama hep iyi geldi. Şimdi gene buralardayım 3.5 yasında oğlum ve 25 günlük bir kız bebeğim var ve emziriyorum. Öle büyük büyük hedeflerim Yok ayda 1 2 kşlı vererek ideal kiloma ulaşmak istiyorum em kısa zaman da. Beslenmemi kısmayacağım hamur işi ve abur cubur yememeye çalışacağım inş. Bu sürede 2 çoçukla çok dışarı çıkamayacağım çok onun için evde spor dans ve ekiptile vermeye çalışacağım. Başlangıç kilom 87 Bugün ki menüm Sabah :9 zeytin haşlanmış yumurta peynir domates tahin pekmez 2 dilim ekmek Öğlen 13.30 mercimekli bulgUr pilavı yoğurt kuru sopan Su ana kadar 5 bardak su 60 dk dans ettim E

Emine eee Naptin canım yaaaaa Bundan so ra yeme atağı geçirmeden önce buraya yaz. Artık grup olduk ve sen benim eşim sin Hadi kendini dusunmedin selinle beni de mi dusunmedin. Sana spor ceza olarak leslie mi yaparsın Zumba mi squat mi eliptik mi seç beğen 45 dakika sporunu yap gel. Önceki

Bool su iç sakız çiğne miden şişer tok hissedersin zayıf olunca hayata her konuda avantajlı ve özgüvenli olucaz onu düşün çok geç olmadan bu yola gene gir vazgeçme pes etme E

Bamyanın yarısını yedim

Hıza bakmadım ama kalp atışım 140 altına düşmüyor

Öğlen okulda kısır Yaptım da ekran bulunan 7 8 kasık ben Yarısı yedim arkadaşlar çok güzeldi valla aksam ise saat 5.30 da 3 kasık bulgur pilavı sebzeli tavuk Fırında E

Suana kadar herşey yolunda gitti yemek olarak abartığım hiç birşey yok umarım aksam ve gecede böyle biter ama kararlıyım sadece aylardır yemediğim cinsten yiyeceğim okadar. bu sene ailemle geçireceğim yılın ilk günü Allah hiç Ayırmasın sevdiklerimi T

Zaten canım almıyorum ama eski kiloma dönmek için sabırsızlanıyorum ama çok şey öğrendim artık çok yemek yemek Brni mutsuz ediyor sağlıklı yiyince mutlu oluyorum

Bügünlerde kendimi çok yorgun ve halsiz hissediyorum spor yapamıyorum ama bugun 30 dk lessia Yaptım 2 mil yaklaşık 3.2 km su an yataktayım uyumak istiyorum ve acım gerçekten uyumazsam birşeylere saldırabilitim canım Hamburger ve Cips istiyor onun için yatıyorum bu kadar dikkat etmeme rağmen hala aynı kilıdayım inancımı kaybetmek üzereyim iyi gecelrt E

Bügün sabah eynirli tost domates Salatalık zeytinAra: yeşil Çay yaRım Havuç portakal Öğlen : mercimek salatası 3 eti mek Aksam yaprak sarmaSı 15 tane ince sarılmış büğünlük bu kadar sporda yok su da az içtim mercimek salatasını herkese tavsiye ediyorum hiç açlık hissetmedim Çok doyurdu beni E

Benim tatlıya pek aram yok zaten canım benim dayanmadığını hamur işi ama ona da dayanır oldum en azından evde Yapmıyorum artık dısar Dada tadına bakıp yemiyorum ama tamamen kesemedim hayatımdan E

hep beraber inş canım benim tskler

Allah kolaylık versin canım...

baya dıkkat edıyorum cnm akşam sadece corba ve yogurt yedım şu an acayıp acıktım tutuyorum kendımı. ama işte akşam esım kola aldımı gıdıyo tum dıyet dayanamıyorum E

Te csUOTE="eminim, post: 40321406, member: 633242"]Yorgunum Dostlarım yorgunum yorgun her gün dikkat etmekten her gün nefsimi köreltmekten yoruldum artık yemek istiyorum düşünmekten yoruldum yoruldum yoruldum cips yemek Hamburger pizza yemek istiyorum Napalım biz o yiyipte kilo alamayan insanlardan değiliz maalesef ömür boyu dikkatli olmalıyız

Çok bOTE="eminim, post: 39632621, member: 633242"]Ay TSK ederim canım bu menüyle zor zayıflarım ama Çok abartı yok baklava hariççç firuzeew

Sabah 7 de kahvaltı Saat 10.30 küçük bir elma 2 tane eti Burçak öğrenciler verince yok diyemedim 3 bardak su

firuzeew

işte bak bunu diyorum cnm sen kendıne göre az yıyorsun ama hemen hemen hergun kaçamagın var baklava kaç kalorı bılıyormusun sen yemek ye yemekten sııntı olmaz kaçamakları kes bak nasıl kılo verıcen

bak 75 görmüşün tebrıkler

Ben de senin gibiyim söz verip tutamıyorum. Spor yapıcaz başka yolu yok canım. 500 ip guzel fikir. Sadece 10 kilo vermek istiyoruz yaza kadar yavaş yavaş 2 kilo verirsek 5 ayda hedefimize ulasiriz. Ben diyet yapamıyorum. Kısıtlaninca iştahım daha çok açılıyor ve doymak bilmiyorum. Yani troit in yanında bir de yeme bozuklugu hastalığım var. Ve bendeki iştahla başka biri kesinlikle 90 kiloyu geçerdi ama hep hareket halindeyim ve hep spor yapıyorum. Sırf kilolarima kilo eklememek için. Pes etmiyoruz saglikli bir şekilde spor ve diyetle on kiloyu veriyoruz. Ben de şu an 76 kg yum beni yakaladin bile. Hadi bakalım Cumartesiye kadar 1. kg verme hedefi koyalım. 500 ip ve yarım saat eliptik. Inşallah hedefimiz ulaşıcaz E

İyice azalttın yemeyi ama çok sağlıklı besleniyorsun tebrikler canım.

Canim kilo bildirimi hangi gun yapıyorsun. Ve o sebzeli firin yemegi patates bezelye havuc bunlar diyette iken dikkatki tuketilmeli bence gerci ekmek yememişsin o guzel

arkadaşım nasıl geçti kpss. ben sınıf öğrt uim 7 yıldır. darısı başına inş

Sabah kahvaltım

Oooo erkencisin. Tamam canım benim de işlerim var çarşıda. Eve gelince yapıp foto eklerim. Süpersin...

Öğlen : küçük bir dilim ıspanaklı Börek ayran aksam : Fırında kıyma patetes Patlıcan yemeği salata ayran Eklentiler image. jpg 139,1 KB · Görüntüleme: 63

canım ses gitmiyormu aşagıya:) Sibelim84

aynen canım benim de su an çok rahat

doymadığımdan değil de ben hiç yiyemeyecekmiş gibi bir his içerisindeyim. her seye saldırmak istiyorum resmen. Sibelim84

Evet canım çok oldu gene dimi Hayır canım bence gayet iyiydin bugün Ayy biliyormusun bn kunefeyi hiç sevmem hatta midem bulanır yazınca bi içim değişik oldu Benim de pek aram yoktur tatlıyla ama annem evde yapmıştı harika duruyorDu bir küçük Çatal aldım bıraktım

Beklerim canım . push ; E

Oooo super canim bu yaaa insallah ben de 60 lari görürüm. hedefin kacti senin

aynen cnm stres kılo vermeyı engelleyıcı hormon salgılıyormus mutlu olalım mutlu kılo verelım E

Ne güzel benimde canım dondurma çekiyor ama alamam

Seni burada yeniden görmek ne güzel... sorunlara karşı yemek benim de büyük hatamdı bunu çözmek bizim elimizde

bu sabah 64.7 kilo olmuşum. giden -21.6 oldu gaza geldim gidecek tüm kilolar

Günaydın günlüğüm uzun zamandır sağlıklı besleniyorum küçük bir kare dikim çikolatayla yetiniyorum ekmek en fazla bir dilim yemeklerde kola fast food çok az belki ay da bir kez. Misafirlikte Sofradaki en masum şeylerin tadına bakmak gibi çok şey Değişti hayatımda bunlar kilo almamak için yeterli seyler ama ya vermek için daha fazlasını yapmalıyım daha fazlasını nasıl yapabilirim bilmiyorum çünkü çoğunlukla doymadan kalkıyorum ara öğün atlamıyorum cevizler kuru üzümler elmalar sütler var ara öğünlerim de tuzsuz çerezler var Hayatım da artık su desen en az 2 lt içiyorum ama bu aralar hareket azaldı hasta Olduğum için artık yürüyerek gitmiyorum eve okuldan bisiklete binmiyorum aylardır bunları çizmeliyim öncelikle bi de yeşil Çayı bayadır içmiyorum. Bunları değiştirmenin tam zamanı yaz geldi eski kıyafetlerimin içine girmek istiyorum yaza 1 kala ben hala 72 yim

Noldu cnm

bende çok zor kilo alıp verenlerdenim.24 yaşındayım 165 cm boy 65 kiloyum. geçen sene hamileyken folik asitler hamilelik derken epey bi kilo aldım. bebeğimide kalp atışları durduğu için aldırmak zorunda kaldım. şimdi tekrar bebek istesemde aşırı kilo aldım ve yaş ilerledikçe verilmiyor. şimdiye kadar da hiç kilo verme girişimim olmadığı için ne yapayım bilemedim..

Evet gününüz Aydın olsun kızlar bugun geç kaktım kosusturmacayla okula geldim ekmege arasına Çökelek koyup yedim 1 dilim ekmek Öğlen ise Yanıma yoğurt ve yulaf tarçın aldım onu yiyeceğim inş kızlar

Ümitsizlik değildi benim ki sabırsızlık herlde

Hani nerelerdesin E

Menüler süper bir kaç gündür ağzımın suyu akıyor

arada oluyor canım.. önemli olan durabilmek

Aksama kadar birşey yemedim aksam ki menüm baya açık mısım

Olsun canım biz yediklerimizden pismanlik duymuyoruz. Önümüze bakıyoruz. 100 kez ip atlama da çok güzel. Sen sporunu yaptın ben de gece yapıcam 10 gibi hu kez 20 dakika. E

Herkes aksamı kaçırır bende öğle Yemeğini kaçırıyorum ya domates Salatalık zeytin bir dilim biberli ekmek genelde acı yedim faydası belki metabolizmam Çalışır bide su ana kadar 1 lt su. Bide küçücük bir dilim Sütlü it irmik Tatlısı firuzeew

Canımm saat 6 cokta erkenmiş. İnşallah bişiler yemişssindir? yaş kac ne okuyosun? E

Bende çok rahatladım canım üstümden kocaman bir Yük kaltı bu senin sayende oldu Çık TSK ederim canım benim

İyidir canım sen nasılsın, hiç uğramıyorsun. E

bırı benden mı bahsettı aynı kiloyla evlenmişiz doğuma yaklaşık kılolarla gırmışız bende şu an 85 teyım kızım 14 aylık bende veremedım

merhaba ardaslar sayfama fazla ziyaretçi gelmese de ben azimle paylasmaya çalısıyorum ben zor kilo veren biriyim nerdeyse 1 sydır hiç kilo vermedim dikkat etmem rağmen buda benim hevesimi kırıyor ayda 10 kilo veren insanlar bile varken bizim bu sucumuz nedir. gittiğim her yerde yiyeceklerin tadına bakıp bırakıyorum yada hiç yemiyoruz çok az kaçamaklarım oluyor oda gündüzleri aksamları agzıma bir lokma bile koymuyorum ekmek sadece kahvaltı da yiyiorum yeşil çay içiyorum su en az 2 litre tüketiyorum daha ne yapmam lazım anlamadım eski yedimlerimin yarısından azını yiyiorum bir yol söyleyin bana arkdaslar çok çaresizim yaza kadar 60 olmak isitiyorum E

Evet cakım artık daha iyiyim E

Ne azmi hadi gurbet tamamda bn iradesizin tekiyim sen gayet iradelisin cnm 65i göreceksın daha mayısa kadar unutma

Sabah : bir dilim ekmek prynir zeytin Ara: 10 kuru üzüm bir elma bitki Çayı Öğlen : domates Salatalık nane maydonoz taze zahter sürk salatası 2 dilim ekmek bir tane küçük Salatalık turşusu Ara: yarım muz Ara: Elmalı kurabiye şekersiz Çay Aksam : Domates Salatalık peynir

Evet kızlar saat 3 de bir elma saat 4 te 3 kasık koyun yoğurdu saat 5 te salata 2 kasık pilav. pilav olmazsa iyiydi ama Yemeğe davetliydik mecburen yedim. Yemediklerim Künefe kuru fasülye yuvarlak tatlı

merhaba arkdaslar bugun gene güzel bir gündü sabah her zaman ki yesillik peynir zeytin domates 1 dilim ekmek ara 10.30 elma öğlen 12 : bir kase corba peynir zeytin tere domates bir dilim ekmek ara ^3: bir adet baklava zorla yedim saat 6 : 5 kasık fasulye 2 ka sık mantar yemeği 4 kasık bulgur pilavı ayran yeşillik yapılan sporlar : okuldan eve yürüyerek geldim 40 dk 5000 adım. 45 dk lessii 3 mil yaptım. lessiye dün basladım bugun 2. günüm biraz belim agrıyor ama iyiyim çok şükür

Çok şükür canım devam edeceğiz bu sefer iyi gidiyoruz ikimizde

selam canım dün bildirim günümüzdü bizi unuttun muu

Dün öğleden sonra günüm vardı ne yazik ki yedim gene biraz yoğurtlu Rus salatası ıspanaklı yufka Börek pogaça küçük Cevizli sarma Tatlısı yedim

Saat 12 de yediğim Yulaflalı Sütlü muz sonra kuaföre gittim ve aksama kadar birşey yiyemedim haliyle çok acıktım annemde 1 kase kuru fasulye kase biraz büyük 4 kasık pirinç pilavı Saar 5 gibi yedim sonra ağzıma birsey dürmedim pilav olmasa iyiydi ama çok açılmıştım fazla Seçenek yoktu

aynen cajım senle sims le sohbetlerimizi özledim su an yayladayım bisikletim yok canım 3 ay yaylaya çıkıyoruz ben de hala 71 kiloyum cajım Ramazan da veririm diye umuyordum ama iştahım çok acık sende durumlar nasıl nasılsın eşinin iş meselesi ne oldu keyfin nasıl E

Sıkma canini ben de ayni oooo neler neler yedim ben bir bilsen ama doymuyorum hic. Ama kendime soz verdim 1 ay kacamaksiz olarak ayca kayanin 1 ayda 8 kilo diyetini yapmaya karar verdim. Yarin basliyorum.

Planlarımı uygulayacağım ama yarın başlıyorum misafirim vardı 3 gündür günde 1 saat bisiklet 1000 ip atlama yarın başlıyorum inş

Canım kilon çok normal bence bir kaç kilo fazlan var inş en takın zaman da birseyler Sabiha olursun bende bütün kilolarımı hamilelikte aldım canım 28 kilo aldım ve zor veriyorum yaklaşık 1 senedir vermeye çalışıyorum zorla 10 kilo verdim 2 aydır baya iyi diyet yapıyorum sadece 3.5 kilo verdim sadece daha en az 12 kilo fazlan var hayalim 60 ana hadi bakalım inş

Bilmiyorum ki canim tartılmadim. her gün spor yada on bin adim yuruyus yapıyorum ama. Bugün 18 bin adim attım. Fakat beslenme düzenine çok uyamadim E

3 gündür harika gidiyor herşey spor muhteşem 8 saat derse gittikten sonra Eşofmanlarımı giyip vurdum kendimi yollara hava süperdi 50 dk 7000 adım attım Harikayım ben harika çok mutluyum

Bilgilerini yaz canım E

Canım sen de gayet güzel gidiyorsun. Bebek için de eşini destekliyorum. Madem 2. Çocuk fikriniz var fazla ara vermemek daha mantikli hem ikisi birlikte büyümüş oluyor.

Canım zaten öyle sadece Pazarları tükettim anlamadımgitti E

Sabah : kasar peynir domates roka ceviz zeytin Bir dilim ekmek Ara : Sütlü kahve 12 Fındık Öğlen : Arap kebabı çaçık Bir dikim ekmek Ara : şekersiz kahve elma Aksam 5: 2 kasık Arap kebabı 2 kasık bakla cacık ıspanağı yemedim Bir ısırık ekmek

Sabah sporum

2 gündürbildrimi yapamadım arkadaşlar ama dikkat ettim yeidklerime sanırım öğrendim bu işi artık nefsime hakim olabiliyorum bu beni mutlu ediyor eskiden Sevdiğim birşeye ağzımı vurdum mu duramıyordum şimdi bir ısırık yetiyor sanırım bu sefer hedefime ulaşacağım. Bugun yaklaşık bir aydır yemediğim Hamburger patetes yedim o kadar özlemişim ki saat 3 gibi yedim ve ondan sonra hiç birşey yemedim su an ise rezene kimyon lü çayımı içiyorum E

AA gerçekten mi bilmiyordum bunu canım TSK Lee ozaman sadece sabah tüketeyim tskler

Tabi ki sana eşlik edenbilirim canım günlüğünün ismi nedir arada uğrarım E

cajım cajım nerelerdesin çok özledim seni

Canım limonlu suyu çok tüketme, tansiyonun düşebilir.

Saat 14:30 gibi öğle menüm daha önce paylaştığım tarife ek olarak kabak da ekledim süper oldu bügün kendime iyi bakıyorum 2 günün telafisi

Evet Haklısın çalıştığım için annemlerde ne varsa onu yiyorum bazen eşim pilav hastası yapıyorum mecbur ya

TSK ederim canım o günlere tekrar dönmek istiyorum 38 beden kıyafetlerine sağlığıma kavuşmak istiyorum

Inşallah canim. Ben ilaç diye düşündüm Kahve ise bilemem tabi. Kırmızı mantarı babam için araştırma yaparken görmüştüm şifalı diye çok haberini okudum. Ama aynı kırmızı mantar mi bilmem. Bİ babam için kullanicaktik. Ama kemoterapi etki etme diye doktor müsade etmedi

Emziriyor musun canim

öğlen saat 1.30 gibi 1 kase ıspanak corbası bir küçük poğaça 2 dilim etli kömbe canım dostuma gitmiştim zor tutum kendimi yememek için bu arada avm de birşey yemedim bu sefer tebrik ediyorum kendimi

Yok canım emzir miyorum okulda hareket ediyorum heral de ondan acıkıyorum

Çok Açıktım yemek öncesi Atıştırmalık Cevizli tarçınlı yerli küçük bir muz Ana doymadım ne yalan Söyleyeyim kesmedi de beni

bende uyurken yapmaya basladım... ilk olarak yedıklerımı kısmaya basladım... abur cubur yok artık firuzeew

gebelıkle bogazımı tutamadıgımdan aldım 70le hamıle kaldım 91le gırdım 85ım bebısle spor olmuyor sporsuz nasıl gıtcek bu kılolar cok moralım bozuluyo Sibelim84

Normal yaa bu tempoda öğlen tatlı çok kacmamış bence. Yeter ki ölçülü olsun. E

Hızlı bir şekilde canım Oğlumu uyutum bisiklete de binecem Ya sen E

Selam kızlar bugun Allah kabul ederse Oruç tuttum saat sabah 5 te 2 dilim ekmek domates yedim Buda aksam saat 6 gibi de Sütlaç yiyeceğim küçük bir kase

Ay TSK ederim canım bu menüyle zor zayıflarım ama

Yok canım onu daha okumadım sen ona göre yorulma bakalım herlde onda ekmek yok yoğurt mu yemek getekli firuzeew

Amin canım 2015 inşallah bizim için incecik ve çıtır çıtır olur... E

Hatayin dmak tadi guzel. Yani kunefeyi ellerinlw tapip yememekte olmaz di.

Yoğurt Çorbası ıspanak ve keşke olmasaydı ama yarım lahmacun

keşke bende şu tatlılardan pastalardan uzak durabilsem.10 kilo fazlam var 2 gün dikkat ediyorsam 3. gün lüpür lüpür yiyorum malesef.2 yıl önce doğum kilolarımı tamamen vermiştim ama gelendi gidendi o mamalar yapılıyo hep onlardan kilo alıyorum. bir kez başardım inşallah yine veririm

Akşama çekerim foto tlf şarj edeyim Öğlen de fazla değil normal Emziriyo musun E

Ohh maşallah sana. Biz bu aksam bi arkadasa gittik ziyarete bu vakitte geldim Spor işi yine kaldi Ama ip atliycam simdi 200 tane.. ama senin spor yapmaya sevindim

Bugun pazar OLMASINA rağmen fazla asmadım aksam sadece bir lahmacun salata ayran şimdilik okadar şimdi annemlerdeyim eve gidince bisiklete binecem firuzeew

Aksam menüm 5 6 Kaşık salçalı patates bir kase cacık ekmek yok gene Eklentiler image. jpg 217,7 KB · Görüntüleme: 151 E

Sağol canım darısı 60 Lara inş

Günaydın günlüğüm günaydın kızlar günaydın kilolarım yaklaşık bir aydır kilo verememenin acısıyla uyandım bu sabah aslında nerde neyi yanlış yaptığımı biliyorum ama bahanelerim çok tu aslında az yiyorum eskiye göre baskalarına göre ama demek ki kilo vermem için daha az ve daha sağlıklı menüler hazırlamam gerek Bunu anladım ben sağlıklı beslendiğini düşünüyorum ama bir yerde Yanlışlık var ki bu kilolar gitmiyor az haraket okuldan yürüyerek gelmelerim yetmiyor demek ki kola yok cips yok çikolata yok seker yok ama hamur işi ekmek ne yazik ki oluyor eşimle haftanın bit iki günü dısarda yediğimiz için İskenderlrr Hambutgerler belki Dr tam kilo verecekken yedim ve kilo veremedim artık yaklaşık 2 ay yok bunlar hayatımda artık ben de diyet yapacagım. Bundan sonra kararlarım günlük her gün yeni kararlar alacağım ve yediğim yaptıgım her şeyi anında paylaşacağım ki frenleyeyeim kendimi YAASAsın SAĞLIKLI YASAMAK

tmm cnm kolay gelsın E

Aynen canım E

öğretmendın sanırım oğretmenler gunun kutlu olsun benımde bu akşam esım yemege gelmeyecek. tek basıma oldummu yemek yapasım gelmıyo dısardan soylesem gelsın kalorıler... sadece corbaylamı gecıştırsem acaba... hem kızımda sever mesela tarhana yanında yoğurt yesem dayanabılırmıyımkı

Sabah ise aksam doymadım dedim kaloriye göre kahvaltı yapmayayım onu yiyeyim dedim ben Çerez filan çok sevmem canım ams kan değerlerime göre yemem Lazım onun için tuzsuz yiyorum Önceki

Canım kilo durumun nasıl. Başlangıç ve suan ki kilon E

Ve sonunda uyutup ilk işim bisiklete binmek oldu sonuç 30 dk 400 kalori siperim di mi

Merhaba arkadaslar bugun tartıldım 70.6 çıktım geçen seneden bugüne 17 kilo gitmiş dike kolay bu Yüzden kendimi tebrik ediyorum bu başarımı daha yolum uzun 10 kilo daha var aslında hiç 64 altına düşmemiştim ama şimdi hedefim 60 ayda 1.5 2 kilo vermem Laxım yazın daha hızlanırım vermek için. Şuan için ilk hedefim Ramazan'a kadar 68 görmek benim öyle 4 5 kilo hedeflerim yok çünkü hızlı verilen kilolar geri alınıyor bugun için iyi gidiyorum. Başlar da çok sabırsızım ayda 4 5 kilo vermek istiyordum baktım ki olmuyor 2 kilo benim için en idealı metabolizmam bundan fazlasını yapamıyor bende bunu kabul ettim arkadaslar.12 Kasım da burayla tanıştım ve O günden beri 7 ayda 10 kilo verdim. Burayı hiç bırakmadım sürekli başarılı insanları okudum konuştum onlarla böyle motive oldum

bende katılabilir miyim fazla kilom kalmadı ama duraklama döneminde kilolarım morlim sıfır E

yazmaya devam et.. sorunlar sende çözümü de sende.. yazdıkça çözüme daha yaklaşıcaksın canım.. kendine dürüst ol ve yaz.. belki bugün yarın degil ama bir gün tam olarak başlayacaksın.. buraya yazarak o günün gelmesini hızlandırablirsin.. E

Evet sabah 8 sen aksama kadar temizlikçi Kadınla cam kapı halı demeden heryeri tertemiz Yaptık Öldüm derken anlamlarla eşimle alışveriş merkezine gittik bide saat 10 na kadar Yürüdüm sonra kendimle mücadelemin sonunda kaybettim ve Hamburger patetes yedim 2 gündür ne oluyor anlamadım ana bu hafta 7 gün spor yapacam kesin telafi edecem inş şuan o kadar yorgunum ki anlatamam kızlar yarın full dinlenecem E

O biberli ekmeğe dayanılmaz zaten harika bişey yeşillikler bahçeden mi ne kadar güzel görünüyor bir de hangi peyniri kullanıyorsun değişik geldi bana

Sabah : sürk salatası Peynir zeytin 2 kupa avakado Yaprağı Çayı bit dikim ekmek Saat12: Yarım şekerpare Tatlısı 11 tane erik E

Bu Sabah tartıldım 70.3 offf offf canım sıkkın Tartu dün hatalıydı herlde ama ablam filan tartıldı aynı çıktı doğru yani

Herhalde kimse benim sayfamı beğenip birşeyler yazmıyor ziyaretime gelen de yok olsun ben Sabırla bekliyorum arkadaslarımı. Bugun bir karar aldım tabi simssim in yazdıklarıyla yılbasına kadar 75 kilo olacam ve bınu nasıl başaracağım bilmiyorum ama sabah 5.45 Kalkıp 40 dk bisiklete binmekle başlayacağım ve akşamları 10 gün boyunca sadece salata yiyeceğim bakalım dayanabilecek miyim

Tskler canım

Slm canlar bir haftadır öyle iştahim acık ki anlatamam size regl olacam bir türlü olamadım sinir sitrest iştah mahvoldum umarım bu dönemde kilo almam kendimi durdurmuyorum nasıl başaracağım tekrar eski dğzenenime nasıl döneceğim

Bugünlük sporum 50 dk 637 kalori hiç yoktan iyiyim bu kadar şeye göre kilo veririm çok az ya gitmiyor yapıştı kilolar E

Bugün derste çoçuklar Yaşımı sordular 27 dedim aaaa hocam 30 gösteriyorsunuz dediler bizde nikah yüzüklerim bile elime olmuyor bekar zannetmişler

Katılabilirsin canım E

Sabahları bir dilim ekmek tüketiyorum akşamları okuldan gelip pratik seyler yapmaya Zaman'ım var bide eşime uyum göstermek zorundayım 2 ayrı yemek yapacak vaktim yok ona yaptıgım yemekten bende ekmeksiz az yemeye dikkat ediyırum canın Çalışınca elimden gelen bu kadar oluyor ama şimdi tatildeyim daha dikkt edeceğim. bide genelde annemde kavınvalidem de yiyoruz ondan oluyor ama gene de çok Değişti beslenme alışkanlığı bi kere canım ekmek hiç istemiyor

TSK ederim canım kendinden biraz bahsedermisin Ben Evliyim 22 aylık bir oğlum var atanmamış öğretmenler grubundayım 28 yaşındayım E

Canim sen yavaş versen bile kalıcı olacak bak gör. Ümitsizliğe kapılmanın lüzumu yok

Günaydın kızlar bügün çok şaşkınım 1 haftadır tartılmıyotdum bugun bir tartıya çıktım 68.8 gördüm hala soktayım ya bu süper bir haber benim için çok mutluyum

Bnde 3 aydır beyaz ekme, pilav, makarna yemedim simitide 1 ay önce yemiştim galiba en son pastayıda gerçi bizim evde pek bulunmaz pasta, baklava simit, lahmacun, İskender falan gidip alma imkanıda yok o yüzden rahatım Ne güzel canım olmasında ben de yrmryceğim artık hamur işi

ayyyy hakikaten senin günlüğünü unutmuşum cım tariflerin yemeklerin harikaaa hele son paylaştığın çok güzl görünüyo ben de deniycem mutlaka. spor yapmıyosun ama hani eliptik bakim?

Bundan 3 ay önce bu Mesajı yazmıştım çok Üzülerek ama bugun çok mutluyum çünkü yüzüğüm Artuk elime oluyor çok mutluyum arkadaşlar çok sonunda 2 yıl sonra kavuştum yüzüğüme sizlerle paylaşmak istedim

Tekrar hoşgeldin canım 74 u görmene sevindim. Ben de bu sabah 74.5 idim Yavaş yavaş verıcez canım acelemiz yok.

Canim ben 157 boy 70kiloyum bende varim canim bu kez cok kararliyim E

ah ah benımde eskı halımı görsen ınanamazsın halbukı dha 2 sene 3 aylık evlıyım E

Çooook güzel olmuuuuss haaaarikaaaa. Güle güle kullan canım. Rengi de çok hoş boya mi kendi rengi mi Ayy benim neden uzamiyor saclarım. Hiç bilmem bu kadar uzadigini yaaa

Sabah kahvaltım biraz abartmış olabilirim ana yumurtayı tek yemedim oğlumla beraber yedim 2 dilim ekmek yedim bugun tarçınlı yeşil çayla beraber bugun geç kaktım biraz kahvaltımı saat 10 da yedim 1 litre su

Canım çok sıkkın çok sıkkın sinirden çatlayacağım ya neden böyle oluyor neden Allah'ım yardım et yardım

Sabah ve aksam menüm (7 kasık pırasa 4 kasık yoğurt ) Öğlen ise yarım ekmek tost ne yazık ki 3 kupa yeşil Çay 2 litre su E

Bugun saat 4 gibi 4 tane petibör Bisküvi aksam eşime tuzsuz Çerez almasını söylemiştim getirinde dayanamadım bir avuç Fındık badem ve Fıstık karışımı aslında doydum ams sonra geç saatte acıkırım diye 4 kasık pırasa yemeği ve bir fincan şekersiz kahve Bügün sadece sabah ekmek yedim aksam 1 ısırık bide E

Bügün çok değişik bir Gündü normalde 9 a kadar dayanamazdım Açlıktan sabah hiç birşey yemedim ve acıkmadım sabah bir portakal yedim saat 11 de Sütlü kahve bir fincan ve başka birşey canım istemedi Öğlen komşu da günümüz var su 2 kasık patates salata 2 adet kuru dolma çok küçüktüler Ve biberli ekmek yedim. Aslında ne yediğimi ne kadar yediğimi bilmiyorum ama tıka basa yok Değilim hatta yarı açım 2 gündür sağlıksız besleniyorum ama mecburdum benbtekafi ederim bunları mesela bir saat elitim bisiklet gibi ne dersiniz

evet canım buradan kopunca olmuyor her gün bildirim yapmak iyi geliyor insana umarım güzel geçmiştir düğün. Benim yaza bir Sürü düğün var bu hale hiç biri kıyafetim olmayacak

Allah yardımcın olsun canım nasıl başardın ben 15 vermek istiyorum ama başaramıyorum Guatır çıktı bide offff Önceki

Ne oldu spor yapıldı mi. Ben dün yapamadım ya uyku mahmuruydum. Ama şimdi yaptım. Dedigim gibi canım 32 dakika sürüyorum nerdeyse 100 kaloriyi asmiyor. Foto gönderiyorum Eklentiler PhotoGrid_1416693366643. jpg 1,1 MB · Görüntüleme: 77 E

Merhaba arkadaşlar kendimi bırakmamak için zor tutuyorum ve bırakmayacağım kilo yavaş verince motivem Düşüyor haftada 3 4 kilo verenler var aramızda ben 1 ayda 2.5 kilo sadece nasıl gidecek bu kilolar gerçekten dikkat ediyorum hareketimi arttırdım haftada 2 3 gün ekiptik bisiklete biniyorum 5 ki bitki Çayı yeşil Çay tarçınlı. İçiuorum en az 2 litre su içiyorum neden bu kadar yavaş metabolizmam benim ne sucum var yiyip kilo almayanlar dan. benim gibi olan var mı

anlamadım ki ne oldu? anlat :)

mrb cnm nasılsın E

Merhaba sevgili günlüğüm seni çok ihmal ettim biliyorum ama baya bir zamandır diyetten kopmuş vaziyetteyim toparlanamıyorym bu zaman dilimde kilo almadım çok şükür ne kadar yesem de kontrollü yemeye alışmışım artık fazla yemiyorum çok şükür hala kola cips gibi Zararlı yiyeceklerden uzağım sadece alsam yemeklerini kaçırıyorum birazcık o kadar ekmek le sorunum uok bir dilim yetiyor Artıuor ama hareketlerim azaldı okul tatil olunca evdeyim hep spor yapamıyorum artık her gün burdayım yaz sonuna kadar ne kadar kilo verirsem kar diye düsünüyorum Iftar menüm : bir biber bir Patlıcan bir kabak Dolması salata cacık bit dilim Bir dilim çikolata ekmek sonra ağzıma bir şey sürmedim zaten baya yedim doydum Reddettiklerim kola baklava En son kilo bildirimi 71 kiloyum

Aksam iftar için Yumurtalı patates ve domatesli patates salatası Yaptım patates Zararlı biliyorum ama canım çekti miktarı ayarlayabilitim umarım çünkü çok açım

Eklentiler image. jpg 250,7 KB · Görüntüleme: 171

Bende yapacam canım bügün eliptik 2 gündür yapamadım bugun telafi edecem benim tartıda değişen birşey yok canım ya Boşa mu yapıyorum o sporları bilmiyorum E

tskler canım

Merhaba kızlar nasılsınız

Aslında 64 Altın'da düğün öncesi olmuştum en son Ama bu sefer hedefim hep olmak istedigim kilo 60 canım ins bu sene görürüm T

İNŞALLAH CANIM.. YOK YOK BAYA ENİME GİTMEYE BAŞLADIM BEN KIYAFETLERDEN BELLİ OLUYO ZATEN..7 KİLO VEREBİLİRSEM SÜPER OLCAK İNŞALLAH :) E

Ben mi hiç birşey yemiyorum koca koca tabakları görmedin mii dosdolular E

Saat 4 gibi çok Israr ettiler kırmamak için yedim ana aksam Yemeğini saat 8 gibi yendi bir kase ıspanaklı Çorba salata 1 kasık pilav yedim

cnm nasılsın az kaldı bak eksilerin farkındasın biraz daha sık dişini başaracaksın bende düğün atlattım istediğim kiloya ulaştım ve istediğim kıyafeti de alabıldım sende başarırsın ınan canım bende artık yıne yememe dıkkat edecegim ve spor yapmalıyım vucudumun sıkılaşması ıcın

Doymadım ama Sibelim84

Yok canım daha tam diyet yapamıyorum ama az ve sağlıklı yiyorum bu gidişle de zor zayıflarım spor yok okula giderken yürüyerek gidiyorum dönüşler yürüyerek o kadar hala şişman bit kadınım Önceki

Bebegim4 aylık oldu. teyzesi.29 yaşında ogrt. im.2 kizim var. bu sabah itibariyle 80.2 kiloyum

Zor veriyorsun ama kalıcı oluyor. Kendine inan canım. Kahvaltıların çok güzel duruyor ya canım çekti.

Evet canım ben Bundan aşağısını da yiyemem yaşayamam ki gün boyu ayaktayım ev iş çocuk ders çalışmak derken beslenmeye ihtiyacım var ANCA sporu artırarak zayıflayabilirim ona da başladım havalar ışınında okuldan eve yürüyerek geliyorum evde lessia yapmaya çalışıyorum böle işte. bide ben sok ve az diyetleri önermiyorum vücuttan tüketiyor gerekenleri hğcrelerimiz bir bakmışız ki kan değerleri yerde ben geçen yazdan beri 12 kilo verdim kan değerlerim de bir bozukluk yok şükür iyiyim sağlıklıyım hiç sarkma yok sıkılaşarak zayıflıyorum çok şükür ay çok konuştum özlemişim Semi ya

Evet düşündüm sakata mı alsam diye sonra şeytan ağır bastı iskender yedim ben hayatta salatayla doymam canım midem ağrır ille sıcak bir şey mide me girecek offf offf her gün bir bahane neyse 2 gün ileri bir gün geri gidiyorum ama ertesi gün telafi etmeye çalışıyorum bu gidişle kışa ANCA ideal kiloma ulaşırım ama diyeti hayat felsefem yaptığıma inanıyorum az yemeği öğrendim çünkü bide telafi sistemini iyi yapıyorum bu da başarı geçici diyetler değilde Kalıcı oluyor biraz benim kişi çünkü ben bu şekilde 4 ay da 6 kilo verdim

Merhaba bugun toplu Paylaşım yapıuorum sıra Karışık ama kısaca Sabah: 1 yumurta Omlet peynir domates 7 tane zeytin 1 dilim ekmekbüyük bardak bitki Çayı ara : yatım Havuç. Öğlen : 4 5 Kaşık pirinç pilavı haşlanmış tavuk Ara : büyük kupa Bitli Çayı aksam : büyük bir kase salata 4 kasık sebze yemeği 4 kasık yoğurt ve günü bitirdim sabah öğün Hariç ekmek yemiyorum

TSK ederim canım evet TADI da harikaydı E

Merhaba arkadaslar iftarda annemlerdeydik mangal yaptık 3 Şiş kıyma yedim ama küçüktü şişler bol salata biraz da lavaş ayran sonra yarım çokokrem Yarım mangal da Mısır

Yemeğe baya geç kalmıısınız çalışıyorsan mecbur ama ne ypaacaz akşamları daha hafif geçirsek daha iyi olacak ne yedin peki aksam

Bilmeyenlere duyurulur Hatay'ın meşhur Kangal'ı çok faydalı bir bitki gövdesi yeniliyor fotoyla açıklamak istedim

sende Süpersin canım evet aslında hiç gitmedim ÇOĞU Kişiyi talip ettim burdan E

Çok geç oldu canım benim uykum geldi sabah 6 da kalkıyorum E

Su an 200 tane ip atladım ben atmadıkça oğlum kahkaha atıyor

Daha uygulamadık canım bakalım görecez inş daha giden kilo filan yok bende aslında adet dönemindeyiz belki ondandır E

olsun canım ya bende verememiştim ama hep birlikte veririz üzülme bazı arkadaşlar sadece bildirim için geliyor yazma zorunluluğumuz yok bildirim için bile gelebilirsin sadece :) E

Sabah her zaman ki kahvaltım peynir yumurta zeytin domates Öğlen okuldan sonra arkadasa gittik kısır yedik aksam da soslu makarna

Günaydın kızlar bügün pazar dünü telafisini yapmam Lazım bügün onun için dikkat etmem lazım

Selam kıZlar o depresif halimden kurtuldum çok şükür artık karnım ac gözüm tok ve mutluyum sabah her zaman ki kahvaltı yumurta peynir 2dilşm ekmek maydonoz zeytin tereyağı ve bal hepsi ölçülü bir şekilde kulda 2 kupa yeşil Çay tarçınlı Çay meyve aramızda Havuç ve portakal Öğlen bir tabak bamya yemeği biraz fazlaydı 8 9 Kaşık kadar bir dilim ekmek Aksam saat 5 te 2 Kaşık pirinç pilavı et patetes lahana Karışık türlü sonra hiç birşey yemedim saat 8 de yeşil çY 2 litrede su

Bayadır yazmıyorum burada bugun sabahtan beri temizlik yapıuorum Öldüm ya. Ya ben neden zayıflaya mıyorum offf

Günaydın kızlar 2 gündür bildirim Yapmıyorum ama ipin ucunu kaçırmış Değilim hala sağlıklı besleniyorum sadece spor yapamadım onu da telafi edeceğim inş bügün biraz daha iyiyim bugün tatil de bitti Sayılır planlarımı gene tamamlayamadım Bakalım bu 6 gün ne yapacam Hayırlısı

Pes etmedim canım 1 2 gün dinlendim sadece senin hızına yetişemiyoruz masaaalah ne yapalım motivemizş düşürüyorsun Aşk olsun yavaşla artık bak gözüm değer sonra sana masaaalah sagol cnm bundan sonra düzenli gel buranın faydası çok oluyor

Ben de bugun 17 bin adim yaptım 800 kalori süper yaaa. Hız olarak kaca çıkıyorsun ben 25 en fazla

Iyiyim canım kilolarla uğradıyorum işte bit türlü gitmek bilmediler sen nasılsın

Hala kilo veremiyorum nerde yanlış yaptığımı biliyorum aslında Offf offff E

Yanlışlar Çok ama bundan iyisini yapamıyorum canım ya kaç aydır demiyorum oluru bu sanırım

Yok canım bu öyle birşey değil zayıflamaya etkisi yok sadece her türlü şeye faydası var Bağışıklık sistemini güçlendiriyor kolesterol troşd tansiyon şekere Herşeyi faydalı gelen bir mantar int araştır istersen aslında bende Tedirgindim ama çok güvendiğim bir ablam tavsiye etti bende kahvesini kullanıyorum şimdi inş kötü birşey olmaz

Günaydın bugun resimli menülerle dönmüş bulunmaktayım E

ıştahım da çok açık zorla tutuyorum kendimi E

Canim cidden kadin olmak zor anne olmak zor... herseye yetisebilmek zor... 2 cocuk olunca daha iyi anladim. Herseyi olurina birakmak lazim. Dusunmeden onune ne geliyorsa onu yasamak lazim bazen

cnm mutfaktan cik yürüyüş yap başka işlerle ilgilen E

Süpersin 400 kalori firuzeew

Benim ki de bu 1 2 3 ayarda hızlı bir şekilde yapıuorum Önceki

Asasında 2 gündür yoktum ama öyle kaçamak birşey yapmak yediğim Herşeyden az ve ekmeksiz yedim ben sadece ekmeği sabah tüketiyorum Börek türü bir şey olursada 4 5 ısırık Alıp bırakıyorum. Dün ve bügün ayni kahvaltı akşamlarım hafif geçiyor 6 7?kaşık sebze yemeği okadar su tüketimim de iyi en son dün tartıldım76.5 E

Sabah ve aksam menüm Öğlen ise 4 kasık rv yoğurdu 4 kasık bulgur pilavı 4 kasık sebzeli tavuk türlüsü 3 kupa yeşil Çay 2 litre su E

Hoşbuldum canım benımde son 6 kılo zamanım daraldı 1.5 ay var bakalım nasıl verecegım bu kıloları E

Emine ben de seninle aynı psikolojideyim. Eşim ve çocuklarım tek destegim. Ben de geçtigimiz hafta kilo aldım ama ne kadar bilmiyorum. Biz çok çabuk kilo alabiliyoruz o yüzden spor hep hayatımızda olmalı. Ben sporu bıraktığım an kilo alıyorum tatilleri sevmiyorum bu yüzden çünkü ise yürüyerek gidiyorum. Takma kafana hiç bir şeyi. Hayat gerçekten çok kısa

Pes etmek değil canım bit süre kafa dinledim ana hep burdayım sadece kontrollü olmaktan yoruldum kendimi serbest bıraktım kilo almamana sevindim bi nevi

Sabah : peynir 5 zeytin domates bir dilim ekmek Çay Ara : bitki Çayı Öğlen ; bakla yoğurt Ara: elma yarım portakal Aksam : Karışık salata mücver 5 tane az yağda tavada ( 3 tanesini aksam 2 tane yaparken yedim )bügün ekmek sadece kahvaltı da Yedim. en az 10 bardak su Spor : 45 voleybol eve yürüyerek geldim 40 dk 6000 adım

Benim de bu sabah öyleydi. Demek ki salata ise yarayacak Inşallah bir ay sabir

Hic verememekten iyidir Bende suan 17. gunumdeyım pazardan pazara tartılıyorum:) sımdıye kadar 3kılo verdım suan 64.300 inş 50li rakamlara düşerim bi an önce

çok iyi olmuş bence bugünün branşın ne canım?

Patlıcan yemeği bir tabak dolusu. cacık ekmek yok bir litre daha su Içtim

Ben de kilo vermek ve yeniden 60 olmak istiyorummmm

Sabah kahvaltım bir dilim ekmek 5 zeytin peynir domates ekmek ucunu tahin pekmeze batırdım ara 11: 1 elma

60 dk 830 kalori eliptik bisiklet 500 ip atladım toplamda

Bügün çok mutsuzum canım hiç birşey yapmak istemiyor

Mükemmel canım kalıri önemli değil 74 kilodasın dimi bende hala değişiklik yok 75 lerdeyim kaçamaklar olmasa belki verirdim

merhaba tanıdım tabi seni sürekli takipteyim

3 gün evdeyim kızlar bakalım neler olacak benim tartıda pek ümidim yok ama sağlıklı beslenmeye devam Sabah 8: kahvaltım ev Yapımı lor kendim Yaptım tuzsuz domates yumurta zeytin bir ceviz tere. Biber Nane 1 dilim ekmek bide azıcık ekmeğin üzerine tereyağı be Çilek reçeli sürdüm ara 10: tarçınlı mis gibi tazecik süt

Öğlen saat 1 6 Kaşık yoğurt 2 Kaşık yulaf ezmesi roka tere acı oy biber. Ikindin komşuya gideceğim bakalım neler yemeyeceğim

meraba kızlar umarım biran önce kiloları verirsiniz bende hamileyim doğumdan sonra vermeye çlışıcam şimdiden tüyo alayım sizden girdikçe takip ederim başarılar bi dahakine de tebrik etmek isterim

canım kuruyemiş leri azalt onun dışında iyisin

Kızlar int de bir tarif buldum int TADI harika denememizi tavsiye ederim

Merhaba arkadaslar Sahur menüm klasik zaten midem ağrıyor diye fazla birşey yemiyorum peynir domates kavun azıcık Tereyağ incir reçeli ekmek zencefil Çayı 1 litre su Bu aralar Kabızlık sorunum Var oruçtan dolayı bol bol su içtim 6 lı rakamlara az kaldı inş

Bırakma canım devam et sağlıklı besleneyim Sibelim84

Evet saat 10 ve ben 5 ten beri ağzıma birşey koymadım sadece büyük bir kupa Karışık bitki Çayı ve su ama saat 6 dan beri temizlik yapıyorum şimdi oturdum daha yarın doktora gidecek kan tahlili yaptıracağım Guatır için b12 filan çok halsizim bu aralar. Temizlik bugüne kaldı E

Günaydın canim afiyet olsun Bugün de 45 dakika eliptik yapalım olur mu yapan resmi atsın. Ben yürüme bandı kullanicam Çok ses yapıyo yürüme bandı yaa bi de hiç terletmiyo anca 12 ye çıkıp kosarsam terletiyo Eliptik çok zevkli ve hiç ses cikarmiyo

Ben dün çok yorgundum canım saat 9.30 uyumuşum bugün sana eşlik ederim artık hayırlı uğurlu olsun

ama kuruyemiş çok faydalı Canan Karatay öyle diyor canım gayette tok tutuyor . push ; E

Benim şu ara diyetle falan pek bir alakam yok canım bebek bekliyorum Bol bol badem findik sebze meyve sut tüketiyorum.

saçların çok guzel olmus E

Merhaba günlüğüm tekrar burdayım ocağa kadar hedefim 63 her ay 1 1.5 kilo arası hedefim Haydi Bismiallah

Buda aksam yemeğim uzun zamandır marulla cacık yememiştim özlemişim salatalığın mevsimi olmayınca marulla Yaptım cacığı harika oldu... ve kasem baya büyüktü gerçekten tıka basa doydum

Günaydın canım... Kahvaltı çok güzel yanına lor peyniri olabilir... Bi süre hamburger ve lahmacun a ara ver ben 1 aydır ne simit ne lahmacun ne döner yedim canım da istemiyo artık. Hedefine odaklan. Hedefimize ulaştığınızda haftada bir gün ödül yaparız...

2 dilim lavanta bişey olmaz. Menüyü beğendim Gayet ölçülü canım

Tarçınlı yeşil Çay keyfi

Menu gayet güzel canım Afiyet olsun. Kaç kilosun hadi yarış yapalım

afiyet olsun cnm tekrar başlamana sevindim

Saat 12 Sütlü kahve şekersiz

Yok canım benim aksam kiden dolayı Haklısın yememem lazımdı ama tazecikti 10 tane yedim E

Değişiyor canım yorgun olmadığım zaman 5 evladların çıkıyorum 5 dk arayla ama genelde 4 e kadar yapıyorum yüksek te benim de hızım 25 canım 1 2 seviyede 29 çıkabiliyırum sadece

Evet kızlar bügün serbest Gündü benim için sabah doktora gittim kahvaltım gecikti biraz Öğlen ise ablamla gezdik biraz ve uzun zamandır yemediğim Hamburger ve patates yedim ve aksama birşey yemem diyordum ama aksamda dayanamadım Börek yedim bügün benim için tam bir fiyaskoydu ama bence metabolizmam şaşırmıştır herldr simsims

Sende başarırsın canım kendinden bahsetsene bana E

Canım yanlış yapıyorsun ben 1 2 ve 3 derecelerinde 5 er dk yapıuorum hızlı hızlı

Benim kalp atışım 115 120 bugün bi daha dikkat edeyim Önceki

Ben de öyleyim canım. E

aynen canım bende çok seviyorum Hataylı olup da nasıl kilo vereceğim bilmiyorum

Evet kızla kilolu olmak bizim kaderimiz Olmasın artık

Ben de diyet modunda değilim spor da yapamıyorum. Yiyip yatınca ve iftar da geç olunca kilo artisi. iater istemez oluyo. Eşim de hala evde. Ramazanın bitmesini bekliyo bakalım inşallah hayırlı bi iş çıkar karsiSina Kilo almamaya gayret et canım bu dönemde Rabbim sana ve eşine yardım etsin canım kaç kilosun neler yapıyotsum evde misin E

KIZLAR MERHABA.. BENDE 4 YILLIK EVLİ BİR BAYANIM SON 1 SENEDE 10 KİLO ALDIM.. BENDE BU 10 KİLOYU VERMEK İSTİYORUM.. HAYATIM BOYUNCA ZAYIF 50 KİLOYU GEÇMEYEN BİR İNSAN OLARAK ŞİMDİ BU KİLOLAR BENİ ÇOK RAHATSIZ EDİYOR.. AMACIM OKADARDA ÇIRPI GİBİ OLMAK DEĞİL.55-58 KİLO ARASI OLSAM YETER BANA. BOYUM 1.65 CM KİLOM 65.. MESLEĞİM MUHASEBE OLDUĞU İÇİN BÜTÜN GÜN OTURUYORUM HİÇ HAREKET YOK.. BUNDAN SONRA BENDE AKŞAM 7 DEN SONRA HİÇ BİRŞEY YEMEYECEĞİM BAŞKA NELER YAPABİLİRİM. BANADA YARDIMCI OLUN LÜTFEN.. BENDEDE AİR CLEMBER DİYE BİİR ALET VAR ONU YAPMAYA BAŞLADIM AKŞAMLARI.5 DERECESİ VAR BEN 3. DERECEDE 10 DAKİKADA 610 ADIM ATIYORUM CALORİ OLARAK HİÇ BAKMADIM ONADA BUGÜN BAKICAM firuzeew

TSK ederim canım başta 5 dk 5 dk yap ara ara zamanla artır Canım vücudun 1 hafta ağrır ama zamanla alışır ilk zamanlar 1 2 seviyede yap canım zamanla artarsın inş çok etkili eliptik bisiklet hayırlı olsun E

Canım sen kendi sayfana yaz bekleme birilerinin gelmesini. Ben elimden geldikçe destek olmaya çalışırım. Benim günlüğümde çoğu kez kendi kendime konuştum günlük tutmak motive ediyo. Sen de yediğini içtiğini Paylaş. Ben her gün sana sorucam eliptik fotosunu istiycem kararını ver tamam dersen ben her gün rapor verir rapor alırım. E

Öğlen ton Balıklı salata (tere maydonoz nane domates limon marul Kara lahana çok az 1 kasık yeytinyağı az tuz )ton balık en küçük olanlardan eksik yasa fazla olan birsey varsa yorumlarınızı bekliyorum

Insallah ramazana kadar hedefine ulasirsin. Gecmis olsun E

Ben de sana teşekkür ederim canım. Birbirimize destek olalım ki bir an önce fazlalıklarimizi atalım üstümüzden. Duş alma olmasa valla şimdi bile spor yapabilirim öyle gaza geldim. Insan spor yapınca gerçekten mutlu oluyo yaaa. E

Haklısın sanırım canım her gün birşey çıkıyor aslında bu hafta 500 gram vermişim bu kadar kaçamağı rağmen. Bide etrafındakiler sürekli motelini bozuyor Yok ac yaşıyor musum ekmeksiz de soyulur muymus gibi seyler hiç takmıyorum cevap ta veriyorum ama gene de sinirleniyorum canım ya

Bügün biraz abarttım gene sabah bir dilim ekmek kasar domates Salatalık ara:yeşil Çay tarcın biberiye mandalina yarım portakal Öğlen : Patlıcan yemeği 7 kasık bir kase yoğurt Ara: yeşil Çay saat 4 te bir tabak kısır ve dayanamadığım ve pişman Olduğum bir tabak makarna salçalı sonra hiç birşey yok Ama nafile ben bu akıldan zor kilo veririm ah ah E

canım geçmiş olsun

Bu aralar durgun Önceki

Bu bügün ki sabah kahvaltım saat 7.30 gibi saat 9 da şekersiz kahve içtim MeNÜlerimi azaltmayı düsünüyorum Artık kilo veremiyorum çünkü çok yiyorum heralde

Kendimi bügün çok yanlız hissediyorum nedense canım da çok sıkılıyor ev sahibimi çok özledim onunla kahvelerimizi sohbetlerimizi çokkkkkkkk özledim. Neden bu kadar kolay unutur insanoğlu anlamam insan gönülden bağlandığını bu kadar kolay unutur mu? Demek ki gönülden bağlanmsmıştır simsims

TSK ederim canım sen nasıldın ne durum dasın keyfin nasıl ben baya ara vetdim ama tekrar toparlanacağım inş

Ara öğün saat 3.40 da bir dilim Ananas E

teşekkür ederim : ) E

Merhaba kızlar aslında bugun çok abartmadım ama bu gidişle ço zor 6 lı rakamları görmek offf offf E

Tarçınlı yeşil Çay saat 10.30 firuzeew

Ben durdum canım çünkü hala yiyebllirdim ama durdum

Bügün iyi başladım kötü bitirdim ara yok bügün hiç arkadaslar aksam da ıskender yoğurt yedim ne yazik ki avm de masum birşey bulamadım ve bir top dondurma Kahvenin yanında ki çikolatayı yemedim ama

Bu öğlende aynı ıspanak yoğurt yedim okulda yedim için Düzgün foto çekmedim ama aynı ölçülerle yedim E

Hiç Çıkarma canım kıymetini bil hoş geldin bu arada

Bu arada hakikaten çok duru bi güzelliğin var. Maşallah

geç oldu ama bende katılabilirmiyiiimmm

Ve su An itibariyle regl oldum sonunda bu sabah tembellikle başladı ama su ana kadar hiç durmadım temizlik il güç derken sabah bir limon sıkıp ılık suyla içtim kahvaltım geç oldu bügün saat 10.30 gibi sonra temizliğe daldım yemek filan derken saat 4 te bir muz yedim saat 6 da bir kase bamya 4 yk pirinç pilavı saat8 de : kestane olmasa iyiydi ama misafirlere yapınc attım ağzıma Gündüz yapıp giyemeyeceğim için bugün aksam yedim bü günlük bu kDar. Relimdeki bardaktan 2 adet içtim E

Saat 4 : 2 kasık kısır çok açık mıstım ara öğün yerine saydım saat 6:30 aksam yoğurt Çorbası Karışık sebze yemeği

Bügün tartı kulağıma birşey fısıldadı 73.6 olmuşum darısı 6 lü rakamlara inş

100 tane de ip atladım başlangıç. Yarın 200 tane askrhpozitif

Ben hala pes etmeden yazıyorum günaydın ey dünya günaydın bana ait olmayan kilolarım beni Bırak attık ben senden vazgeçtim sende benden vazgeç . push ; E

Bügün 2014 yılının son günü bu yıl bana iyi gelmedi sanırım memnun Değilim halimde yeni yıldan kadınlar külübü beklentim eski güzelliğime ve eski çekiciliğine tekrar kavuşmak Zayıf ve bakımlı bir yeni yol diliyorum E

Bügün çok rahatsızdım kızlar sabah ölecem sandım bütün vücudum ağrıyordu okula bile gitmeyi düşünmüyordum ama Ihlamur filan içtim acilde iğne vuruldum biraz iyi oldum 1 haftadır oğlum Hep hasta uymuyor yorgunluktan ölüyorum artık sonunda grip ve faranjit oldum hiç halim yoktu. Oğluma annem ve kavun validem BAKIYOR kaynanam 2 haftadır Bursa'ya kızının yanına gitti o kadar dedim anne 15 tatilde git diye Oğluma bit tek annem baktı oda 70 Yaşında nasıl bakacak her yeri ağrımaya başladı dayanamadım bende eşimin teyzesine götürdüm bügün orduydu öğleye kadar dersim Allahtan içimdeki duygular karmakarışık Herşeyi bırakıp istiyorum sadece Oğlumu Alıp gitmek ama yapamıyorum sanırım artık patlamak üzüleyim dayanamıyorum bu kadar şeyin Arasında temizlik ev işi atanma isteği ücretli yapıyorum da bide Zayıflamak Mıs nasıl başaracak bu kadar şeyin altından nasıl kalkacağım neyse fazla kafa şişirdim bügün ki menüm sabah yarım simit krem peynir Çay ara: yeşil Çay Öğlen ve aksam menüm resimde başka bitseydi yemedim şimdi de rezene kimyon içiyorum E

Bügün saçlarımı keratin yaptırmıştım sonuç @firuzew senin için tatlım

28+3deyim canım. İlk doğumum olacak inşallah. Senin oğluşun da pek tatlı

Ay canım benim kusura bakmayın ya valla ben zor tutuyorum daha fazlasını yememek için

TSK ederim canım masaaalah sana da. 29 larda hızım yorulunca 24 lere iniyor canım senin hızın kaç peki bisiklette

Afiyet olsun canım iyi tatiller kararlarını ve bizi unutma

A Sadece bunumu yediin kocaaaa bir gün Evet canım çok oldu gene dimi Hayır canım bence gayet iyiydin bugün Ayy biliyormusun bn kunefeyi hiç sevmem hatta midem bulanır yazınca bi içim değişik oldu

Bügün bu kasar şey yememe rağmen çok mutluyum çünkü tokum günler sonra yokum çünkü hak ettim arkadaşlar günlerdir ac uyuyordum ve güç buldum yarına çok iyi bir başlangıç yapıuorum bügün bügünde kaldı yarın hep yeni bir gün E

Gayet güzel canım çikolata da nazar lik olsun. Ben de bugun gayet iyi bu vakte kadar. Inşallah akşam abartmam. Yemek halen pişiyor.

Evet canım ben sade Maraş dondurması yedim canım bir top dondurma yiyebilir herkes başka seylere göre Çık masum

Bnde markete gittim dondurma 3-4 çeşit çikolata aldiim indirdim mideye çok pişmanım ama bi kere olan oldu bnde 2 gündür yiyorumda yiyiyorum hem adet hem ailesel sorunlar kendimi yemeye verdim herkes çok kilo aldığımı söylüyor

Şu an itibariyle 25 dk ekiptik bisikletine bindim 315 kalori ve 200 ip atladım başlangıç için iyi gibi okuldan geleli 1.5 saat oldu şimdi yemek yapacam

Sabah kahvaltım saat 10 gibi 1.5 dikim ekmek

Evet canım telefondan çekiyorum I phone 5s canım tskler

kısmet canım bu olursa çok güzel olur ama olmazsa da dünyanın sonu değil sıkma canını hayat mutsuz olacak kadar uzun değil mutlu olmaya bak E

Öğlen : 4 Kaşık pırasa salata ara : yarım portakal elma aksam : 2 lahmacun salata ayran 5 kupa yeşil Çay 3 litre su E

Evet tekrar buradayım uzun bir aradan sonra bu dönemde abartığım öğünler oldu ama tekafiyle kapattım çok şükür be kilo almadan o Sayfayı kapattım bügün tekrar buradayım 2 ayda 10 kilo vermem Lazım imkansız OLDUĞUNU bile bile istiyorum bugun ki menüm sabah kahvaltı :7 domates tere nanTe 1 dilim ekmek üzeri Soğanlı tuzlu yoğurt 2 ceviz ara saat 10: 1 elma Öğlen saat 12: Patlıcan salatası 6 kasık tere nane domates 2dilim ekmek ara3.30 elma aksam saat 5.30 balık Fırında salata

sen bilirsin cnm az yersen sorun yok

Ay ne güzel canım Allah sağlıkla kucağına almayı nasıl etsin kaç aylık Bebeğin kaçıncı doğum E

Alet bu canim. Neyse madem dakikada 6 10 kalori bu güzel ben de kendim hesaplarim E

Ve su an çok acım aksam yemeğinde kendimi tutabileceğini eminim çünkü ben yemek için yaşamayan yaşamak için sadece yemek yiyen biriyim

Bak bide unuttuğunu kabul ediyorsun Küstüm sana yok spor yapamıyorum yarın okullar tatile giriyor bir planım bar ama uygulayabilitsem inş. Yapacam diyorum Yapmıyorum kendime saygını yitireceğim

Evet kızlar pazar günü biraz abarttım ama aksam 6 dan sonra gene birsey yemedim oda MisafirlikteyizBende neler indirdiler neler sabah ki menüm resimde çokkkk abartım ama yumurtayı eşim yapmıştı bide peynirleri yemedim yumurta da var diye saat 1 de az ekmekli döner yedim saat 6 da balık yedim 2 tane ams Kızartma sonra hiç birşey yemedim bide saat 4 gibi Çikolatalı gofret yedim

Sabah aç karnına limonlu su saat 10 gibi kahvaltım Kaşarlı tost yumurta Haşlama zeytin 10 tane 2 çeri domates acı biber

2 büyük fincan yeşil Çay 1.5 lt su şimdiye kadar 1 bardak tarçınlı süt E

Baslayalim canim. Bende ayni senin gibiyim yedim mi dibine kadar yiyorum. Listeye ben uyuyorum genlede. gunlugumde de yazdim zaten daha aktif olacam diye

Aksamı paylaşacak Yüzüm uok canım aslımda ne yediğimi bilmiyorum eşim baklava getirmişti ben sevmem ama canım çekti bende yemek az yedim az-çok salata 3 dilim patates tepsi ve baklava yedim canım

Sabah ve Öğlen menüm Aralar da armut incir yedim aksama 2 adet lahmacun 2 Kaşık patates salatası Avm orta boy Mısır ((((( Zamanla alışacağım tekrar eski düzenime inş başka birşeyler de yemiş olabilirim hatırlamıyorum E

sen bilirsin canım ama sen akşamda sarma dolmadan sonra yiyorsun ve sabah kahvaltı yapmadan yiyorsun belki ben yanlış fikrimi söyledim tercih seninsenin

Seni okurken kendimi okur gibi oldum bende dogum kilolarimi veremiorum 1yasinda oglum var hamile kaldigimda 59 kiloydum doguma gitigimde 80kiloydum Eger istersen sana yoldaslik ederim cunki inan benimde motive olmaya ihtiyacim var cunku uzulince sinirlenince yemege saldiriyorum. boyle cok mutsuzum anlican

bende hatayliyim ama suan gaziantepte universite okuyorum E

Unutmadım ama Yüzüm yok gelmeye uğrayamadum sayfaya ondan canım yoksa talip ediyırum yazmaya çekindim sadece dün tartıldıgım da 74.8 gördüm ama belki ödemdir çünkü dikkat etmedim bu ara

haklısın canım Sabırlı ve iradeli olmak Lazım bu sefer bırakmayacam sanki eminim devam ediyorum zaten mutlaka yanlışlarım oluyor onlarıma sporla yasa bitki çaylarıyla telafi edecem çok güzel bitki Çayı içerim E

Selam canım Ben de yazmıyorum bi süredir benim salata işi yalan oldu Off hep böyle bi türlü dediğimi yapamıyorum sporu da aksattım geçen hafta Napsak yaaa bi yerlerden başlamak gerek yada ben zaten hep başlıyorum da istikrari saglayamadim bi turlu

dun bı hata yaptım helva aldım kızlar hem sutum olur dıye hemde canım cektı baktım çok kalorılıymış firuzeew

Burdayım canım. Ramazan yoğun geçiyor fırsat buldukça okuyorum ben de. Kpss de geçmiş gel birlikte tekrar eliptik için başlayalım. Uzun zamandır kullanmıyorum ben de

Ben kilo alıyorum gitmesede razıyım offff

Günaydın sevgili günlüğüm uzun zamandır yazmıyorum sana ama hep takipteyim burdayım ve bugun çok şaşkınım Günlerce yemediğim halde kilo veremediğim günler oldu ama bu hafta ne oldu bilmiyorum 4 günlük Mersin tatilindeydim kilo alırım diye beklerken tatilden dönüp kilo veren nadir insanlardan biriyim herlde son durum sabah tartıldım 71.7 çok şaşırdım tartıda bu rakamı görünce masaaalah bana. Dikkat etmedim desem yalan olur ama diyette yapmadım kendimi tebrik ediyorum. Sanırım bu işi öğrendim ben yemek yemek artık mutlu etmiyor Brni fazla. Sadece adet öncesi büyük bir atak geçiyorum okadar sonra iştahım azalıyor bu gidişle yazın sonunda 60 olurum inş genç kızlığım da bile okadar Zayıf olmadım ama deneyeceğim bu sefer İnş.

ama sadece bir tane yedim sen de yiyiebilirsin diyetisyen 2 tane yiyebilirsiniz demişti. KASttetigim bu işte hiç birsey yemiyorusun dondurma yemedim lahmacunda yemezsin sonra istedigin kiloya ulaştın mı bir salarsan kendini hop hemencecik gelir allah muhafaza ben ise her seyden az yemeği hayatıma gecirmeyi planlıyorum bence herkes bunu yapmalı bol yeşillik yedim dikkat edersen canım bu bir öneri yapmamk yada yapmamak senin elinde

20 dakikada 272 kalori mi ay hevesle dim. Hemen çocukları uyutayim ilk iş eliptik... lahmacun kötü olmamış yine de. 1 tane yediysen problem değil. Diyetisyenim bana vermişti tavuk doner lahmacun. E

Ben de kendime inanamadım canım ve durdum ac yattım resmen ama kendime inandım bu sefer güçlüyüm ben dedim yemieyecem yemedim de düşünmedim yemeği

cnm hoşgeldin dönmene sevindim kilo verirken asla pes etme

Buda Dünki menüm paylaşamadım dün mercimek salatası normal salata aksam yemeği saat 4 gibi barbunya bulgur pilavi

Merhaba bugun kahvaltı yapamadım okula götürdüğüm kepek ekmeğiyle kaşarlı pul biberli tost yaptırdım ve büyük kupa tarçınlı yeşil. Çay içtim tartıda büyük Değişiklikler uok ama incelediğimi hissediyorum şişliğim baya indi bunu rezene kamyona ve yeşil çaya borçluyum herhalde ilk haftalar ANCA ödem atıyor vücudum 80 el başladığım bu yola 78.2 ile devam ediyorum 2 hafta oldu az kilo verdim herhalde ama guatırım var ANCA bu kadar arkadaşlar Öğlen arkadaşlar kepap Yemeğe gideceğiz korkuyorum ama bu sefer nefsime hakim Olacağım bakalım ne kadar yiyecem foto çekecem çünkü bu beni biraz frenleyebilir sizde yorum atın bakalım az mı çok mu diye

Günaydın kızlar dün giremedim ama aksam sarma Yedim ve cacık. bügün sabah kavunvalidemleri kahvaltulatı çağırdım biraz kaçırdım Ama. Bügün regl oldum arkadaşlar

Firuzeew firuzeew

1 tabak ıspanak bir dilim ekmek ayran azıcık Turşu

Iste zamanla yanlislarimizda birbirimizi uyararak bence cok guzel kilolar verebiliriz motive ederiz birbirimizi hem. yarindan itibaren baslayalim kilomuzu yediklerimizi paylasmaya. basarabiliriz E

Kilolarından şikayet eden ben etrafta eee sen anne oldun hormonların Değişti elbet kilo alacaksın diyordu ben kadınsam onlar ne ben anne olduysam o kadınlar anne değilmiydi etrafım da çok görür oldum Minicik karnıyla dolaşan anne adaylarını ya da kucağında minnacık bebeğiyle tığ gibi görünen bakımlı Kadınlara sinir olmayım da ne olayım ben ben daha yeni yeni kendime gelirken belirteyim oğlum 2 yasına basacak benden ikinci çoçuğun isteyen kocama ne diyeyim önüm de kocaman bir iş derti varken KPSS gibi ben kime yetişeyim, çalışan bakımlı Zayıf becerikli misafirperver titiz seksi güleryüzlü bir kadın Sabırlı içten söylenmeyen bir anne hangisi olayım hangisi...

Çok guzel canım 600 kalori kaç dakika kullandın yaa ben her gün 40 dakika en az. Şimdi salatami yedim bol limonlu zeytinyağı da kattim ama acım şu an

Bak ne güzel yavaş yavaş hedeflerimize ulaşıyoruz. Ümitsizliğe gerek yok biz sadece beslenmemize dikkat edelim yeter

Aksam 3 küçük lahmacunla bitirdi 2 olsa daha iyi olacaktı ama dayanamadım yavaş yavaş gene azaltacağım midem 5 tane yiyecek kadar büyümüş ce gözüm aç en önemlisi ama durabildim çok şükür. Su an karnım biraz aç. Aç uyumayı özlemişim

Doğumdan sonra 85 tim bu yaz 80 oldum kasım da 80 el başladım şimdi 76 yım

Bende öle daha mutluyum ama cakım yemek yemek istiyor doymuyorum

O zaman hoş geldin Aramıza canım bahset bakalım kendinden biraz... E

evet canım E

Yanlızların kadını bügün iyi dinlendim ama hala yorgunum nedense insanlar ne güzel kilo veriyor bir gün yemiyor tartıda -500 Görüyor ben yatımkilı vermek için günlerimi harcıyorum kıskanıyorumkuzlar sizi gerçekten

Ağlamak istiyoruuuuum laahmacuuuuun

Yok ya canım ben öle hemen kilo veremiyorum nedense ama inş Dediğiniz gibi olur Kıyafetler aynı gibi

Saat 23:30 bu saatte Yaptım çok şükür içim çok rahat 40 dk

Evet saat 10.40 da bir elma ve yeşil Çay tarçınlı içtim Buda öğle yemeğim ıspanaklı karnabaharke mercimekli ekşili Çorba kase büyüktü yogurt şimdilik bu kadar E

Sabah sporum öğleden sonra arkadasa gideceğim umarım abartmam yediklerim de firuzeew ben Yaptım sıra sende canım bekliyorum resmini

Ha bu arada okuldayım su an firuzeew

Benim 32 dakika 100 kalori ama bu haksızlık öyle diiiimiiiii E

TSK Lee canım evet canım iyi fikir Çorba senin sağlıklı beslenme konusu nasıl gidiyor benim bit haftadır ilk defa kendimi bu kadar tutabiliyorum gende adet öncesi su an tarçınlı süt içiyoruö E

bence de diyetısyen ıyı olabılır cnm senın kontrol olmaya ihtiyacın var moralını bır yükseltsen herşey güzel olacak

Evet hoş geldiniz arkadaşlar 2 yıl önce Sevdiğim adamla aşk Evliliği Yaptım Ve evlendiğim de 63 kiloydum sonra hamilelik derken tam 28 kilo aldım 68 kiloyla hamile kaldım doğuma 96 kiloylA girdim oğlum 14 aylık bir türlü veremedim suAn 80 kiloyum ne yaptıysam kızlar devamımızı getiremedim ama bu yolda dostluk edecek bir Arkadaş arıyorum uzun ve meşakkatli bir yol bakalım ve Görelim 4 kasım 2014 kilo 80 2 Ocak 2015 kilo 76.5 19 Ocak 2015 kilo 75.9 22 Subat 2015 74.3 27 Mart 2015 73.3 22 Nisan 2015 72.3 27 Nisan 2015 71.7 20 Mayıs 2015 70.6 5 Temmuz 2015 68.8 13 Ağustos 2015 71.4 2 Ekim 3015 73.4 26 kasım 2016. 85. ( 28. Haftalık hamileyim. ) 06. 01. 2017 90 ( 33. Hafta ) 10 mart 2017 87 kiloyum

KIZLAR GANO EXCELL ÜRÜNLERİNİ DUYAM VAR MI YADA KULLANAN firuzeew

ben yediklerime çok dikkat ediyorum spor yapmıyorum sadece hayatımı biraz hareketlendirmeye çalışıyorum ve kilo veriyorum. sizde vermelisiniz verebilirsiniz.

Tskler canım benim biraz dinlenip motive olup tekrar geleceğim inş

Sabah kahvaltım ara: tarçınlı süt Öğlen : mantı Çorbası E

Evet pes etmek yok Bugün benim beslenme hedefledigim gibi olmadı yine ama yine de çok şükür Yeşil cayımı içtim spor yapicam 60 kg olucaz ve bi daha verdiğimiz kiloları almiycaz insallah E

Bügünlük sporum 60 dk eliptik bisiklet 827 kalori saat 3 gibi

bazen takılmalar oluyor bence pes etme kazanan biz olacagız A

fotoğraf büyük Antakya parkında mı?tahmin ettim hatay olduğunu E

Evet canım kendi rengi ben de ilk defa küt kestirdim hala uzatmaya çalışıyorum eskiden belimdeydi şimdi hala omuzumda sende seviyorsan uzat canım elinde bu çünkü bende kısa ve tarz saclara hayranım mesela ama cesaret edip kestiremem

Evet belli ev yapımı olduğu şekli çok güzel duruyor şanslısınız taze taze yiyin ben de kızımdan çıkamıyorum yoksa gidip alıcam pazardan afiyet olsun E

Öğlen menüm sebzeli fırın yemeği ayran ekmek yok

Şu anda hiç olmadığım kadar hafifim kuş gibiyim aksam sadece tarçını süt içtim ve bu kiloda olmama rağmen karnım dümdüz

Off offf canım çok sıkılıyor biri Brni mutfaktan çıkartsın yardım edin Dostlarım

Bügün hiç birşey anlamadım yediklerim den dün arkadaşlar bizdeydi geç saate kadar mınıpoly oynadık Sabah 9 gibi Kalktım hiç birşey canım istemiyor saat 11:30 gibi Çorba ve muffin ikisini de bitirmedim

ama sadece bir tane yedim sen de yiyiebilirsin diyetisyen 2 tane yiyebilirsiniz demişti. KASttetigim bu işte hiç birsey yemiyorusun dondurma yemedim lahmacunda yemezsin sonra istedigin kiloya ulaştın mı bir salarsan kendini hop hemencecik gelir allah muhafaza ben ise her seyden az yemeği hayatıma gecirmeyi planlıyorum bence herkes bunu yapmalı bol yeşillik yedim dikkat edersen canım bu bir öneri yapmamk yada yapmamak senin elinde Ben yememe bir şey demedim 1 taneden nolcak canım çekti bende öyle yaptım diyet boyunca sağlıksızda olsa eyer canım çektiyse azda olsa yedim çünkü kendime neyi yasakladıysam gidip saldırdım ve iki katını yedim bende diyette çiğ köftede, kumpirde, yaş pastada, baklava da, kısırda ama miktarı hep ayarladım

canım nerelerdesin firuzeew

Düzenlemeyen ben kilo alan ben mutsuz oln ben yorgun olan ben bıktım artık bıktım E

Evet canım bügün çok mutluyum yüzüğüm artık parmağımda çok şükür

Harikasınnim, post: 39650152, member: 633242"]Eki Görüntüle 1433135 3 gündür harika gidiyor herşey spor muhteşem 8 saat derse gittikten sonra Eşofmanlarımı giyip vurdum kendimi yollara hava süperdi 50 dk 7000 adım attım Harikayım ben harika çok mutluyum Harikaaaa E

canını sıkma bence arada hepimize oluyor öyle kaldığın yerden devam et

Afiyet olsun canım Ben sporumu yaptım Oh bi içim rahat ki Spor yapınca büyük bi yük kalkıyo üstümden çok rahatliyorum

mazeret etme şimdi benim eşim iskender yerken bende oranın peynirli salatasını yiyorum çokk güzel oluyor

hoşbuldum benimde kilo vermem gerekiyor. E

Duan itibariyle 100 daha ip atladım

A Sadece bunumu yediin kocaaaa bir gün Evet canım çok oldu gene dimi

Canim tartida bir anormallik olabilir. Tarti ayni yeri de miydi E

Aksam menüm saat 5:30 da

Buda aksam menüm çok yorgundum makarna kolayıma geldim ve Yaptım

Iyi Akşamlar kızlar bügün evdeydim menü paylaşayım Sabaheynirli tost domates Salatalık zeytin 10 adet yeşil Çay Öğlen : sarma biber dolma yoğurt bit dikim ekmek Ara : Türk kahvesi Aksam : yeşil fasulye ayran bir dilim ekmek

önce yaz tatilinde çalışmaya başladım. kahvaltı öğle yemeği akşam yemeği saati ilk kez düzenli oldu. sonra etraftan kilo verdin tepkileri aldım baktım tam 4 kilo gitmiş. sevindim dedim oluyormuş biraz daha sıkı tutmaya başladım abur cuburu kestim sekerli unluları azalttım aksam yemeklerini az yemeye basit seyler yemeye başladım. kaçamak yapacaksam sabah yapıyorum aksam 7den sonra bişi yemiyorum yemeklerime dikkat ediyorum. ama asıl kuralım ne olursa olsun kilo alsan da versende diyeti bırakma. bi öğün fazla kaçırdığında 100 gram alacakken bu gün olmadı yarına diyerek yersen 500 gram 1 kilo oluyo. bu hafta geçti pazartesi devam ederim adet döneminde olmaz gibi bahaneler yok. hep devam kaçamak yapsanda yapmamış gibi devam edeceksin hatta kaçamağını telafi edeceksin E

Merhaba adım Emine 27 yasında 79 kiloyum 2 yıl önce evlendim hemen Hamile kaldım ve su an 15 aylık bir oğlum var. 63 kiloda evlendim 68 kilo ile hamile kaldım 96 kilo ile doğuma girdim tam bir balon gibi su ana ANCA bu kDar kilo verebildim şimdiden guatır çıktı belki de önceden vardı. Şimdi ise ücretli öğretmenlik yapıyorum biyoloji branşım bizde çok titiz biriyim temizlik yapmaktan başka kim birşey yapamıyorum suan yorgunluktan ölecem. bide bu kilolu halim beni herşey dem uzaklaştırdı

Bu eski halim Eklentiler image. jpg 194,2 KB · Görüntüleme: 124

Büğün sabah gayet iyiyim ama Öğlen biraz abarttım herlde okuldaydım köfte ekmek aldım yiyenedim Hem ekmekten dolayı hemde TADI hoşuma gitmedi 23 ısırık aldım 2 3 ısırıkta tost yedim tuzlu Çubuk tabi meyvesiz olmaz meyvemide yedim yarım Havuç yarım portakal su an açım aksam yemeğine az kaldı birseyler atıştırayım en iyisi Atıştırma : 2 dilim Ananas

hol buldum canım TSK ederim E

cnm tekrar geri dönmene çok sevindim bende senden farklı değilim yerimde sayıyorum ama buda bir başarıdır bunu asla unutma

Sabah yumurta peynir domates bir dilim ekmek ara : yarım elma portakal hurma Öğlen : yoğurt sebze yemeği 7 kasık aksam : 5 kasık kısır mercimek Çorbası. bügünlük bu kadar arkadaşlar he Öğlen arkadasın doğum günüydü 3 4 Çatal YAŞ pasta E

hoşgeldin canım. Fotoğraf bekliyorum menülerinden E

Merhaba bayadır hep başkalarının sayfasını dolaşmaktan kendi sayfamı ihmal ettim ya ben geldim benim kredi bu uzun ince yola girecek 1 2 kişi arıyorum var mu bana katılan firuzeew

Çok TSK ederim o güzel yorumlar için canım

Öğlen sebzeli pilav yoğurt ikisinde bitirmedim arkadaşlar saat 4: bir elma Önceki

Merhaba diyetinde kolayliklar diliyorum. Eliptik bisiklet bende aldim ama ben çok yoruluyorum ayakta yapinca. Sen nasıl yapıyorsun? Bu fikre ihtiyacım var.

hadi planlarından bahset bakalım neler yapıcaksın. canım bir de beslenmende dikkat ettiğim sabah hiç ekmek ve türevlerini tüketmiyorsun ama akşam hep karbonhidrata yöneliyorsun tam tersini yapsan daha fazla kilo verirsin yani akşam karbonhidtı azalt sabah çoğalt... başarıcazzz...

ay canım benim sma sen az yiyorsun ondan hatta hiç birşey yemiyorsun gibi geliyor bana. Ben ekmek yemiyorum seker yemiyorum yesem de bir ısırık Okadar ama yemeklerim aynı pişiyor genelde sadece az tüketiyorum okadar