evet canım ama o ilk etaptaydı. artık daha yavaş kilo veriyorum malesef... koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

yok canım, aman haa bu sefer düşme bu hataya, duraklamada veremesende almamaya özen göster sonra yine kaldığı yerden devam edersinn, yazıktır bak o kadar emek veriyosunn, yapma kuzumm, önüne bak, aynen devamm )

harikasın tatlımmm anammm Ayşocan beni yakalamadan ben kaçmalıyımmm, bas gaza Aynur bas gazaa canım benim ayda ortalama 4 kilo veriyorsun, bu çok iyi bi rakam, sen beğenmiyon ama onu bulamayanlarda vaarr :18::18::18: doktorun listende değişiklik yaptımı Ayşecim? yoksa yine aynısınamı devam ediyorsun

dua ederim cannıımmm, hakkımızda hayırlısını versin Rabbiimm L

teşekkür ederim desteğiniz için. inşallah başaracağım ben de

uzun zamandır yazamadim topigime... Diyetisyenim yaz tatili için koruma programı verdi. Ama ben diyetime devam etmek istiyorum. Hem diyet Hem oruç umarım güzel geçer...

inşallah canım. bana 60-65 kg oldum mu yetecek. hep birlikte zayıflayalııııııııım...

bu arada bugün neler yedim ve yiyeceğim onları da yazayım. sabah; 1 kibrit kutusu peynir, 2 dilim ekmek, köz kırmızı biber ve sınırsız şekersiz çay ara öğün olarak sadece meyve yiyorum. bugün 1 tane elma yiyeceğim. normalde öğle öğünüm de var. ama bugün çok geç uyandığım için onu atlayacağım. haftaiçi öğle ve akşam öğünüm aynı oluyor. bugünki akşam yemeğimde ızgara et , 1 su bardağı ölçüsünde yoğurt, 1sb. ölçüsünde çorba(çorba kremalı, tavuklu, köfteli olmayacak. mercimeği ise haftada 1 kere içebiliyorsun.), yine 1 sb ölçüsünde sebze yemeğiolacak. akşam yemeğinden 2 saat sonra 1 adet meyve yiyeceğim. bu arada gün içinde 45 dakika kadar spor yapıyorum kendimce. yarım saat bisiklet çalışıyorum evde. 15 dakika da göbek, göğüs ve kollar için çalışıyorum. umarım çoooooooooooooook iyi sonuçlar alacağım...

Slm canimm insallahh basarirsinn

kızlar bu bikaç gündür pek dikkat edemiyorum. dün akşam günüm vardı. azıcık börek ve kek yedim... bana bu umarım yol, su, elektrik olarak dönmez... okuldan geldiğimde 89,7'ydim yarın doktor kontrolüm var. umarım doktor olumlu karşılar. çok tırsıyorum da kendisinden. :18: dodilik

öyle canım da işte bi ara 10 günde 2 kilo veriyordum. doktorum normal dedi bakalım. hayırlısı... U

nasıl bir diyet açıklar msın biraz? koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

kızlaaaaaaaaaaaaaar Ramazanda da diyetimize devam ediyoruz. az yiyoruz, bol su içiyoruz ve meyve yemeyi ihmal etmiyoruz... şimdiden 1 kilocuuum uçtuuuuu gittiiiiiiiiiiiiiiii

evet kızlar 1 ay önce diyete başladım. tabi diyetisyen kontrolünde. tam 1 ayda 5,1 kg vermişim aynen tam gaz devam edeceğim. Yaza eşimin bikini sözü var cankizzzz