Öncelikle teşekkürler. Evet en önemlisi kahvaltı bir de gerçekten kafada bitirmek olayı. İstersen yapabilirsin ben de geçen aya kadar dayanamaz 2. gün bırakırdım haftalarca su içmezdim. 3-4 yıl önce 52 kilo falandım yesem bile aynıydım bir anda aldım son yıllarda 72 civarları işte. Umarım veririz. Vernalagnia

65'leri görüp sonra nasıl olsa zayıfladım deyip tekrar 68'lere çıkmak ve yemek yemeye dur diyememek berbat bir şey. Yarın itibariyle tekrar eski günlere dönmek dileğiyle... . push ;

Bircok yaziyi okudum bu da dahil galiba. Biraz kendimi buldum bu yaziyi okurken aslinda. Eskiden beri cok denedim ama hep birakitekrar yedim ve pismanliklar. Ama su bir ayaydiresem bile pisman olmadim canim eskisi gibi cok tatli istemiyor ve Ben yemeyecegim, istemiyorum demeyi ogrendim. Kisaca cidden her sey kafada biter. . push ; Vernalagnia

Hala 68'leri görüyorum. Su içmeye yeniden başladım detoks yapacağım inşallah birkaç gün. 10 Aralık'a kadar 60'ı göreceğim inşallah önümde tam 40 gün var hadi bakalım.

bende veremedim canım bu hafta olsun bayrama kadar 65 i görürüz inşallah dediğin gibi:26:

topiğin hayırlı olsun canım, başarılar

Elbette katılıp takip edebilirsin benim de öyle çok katı kurallarım yok 2 haftadır çok iyi yiyorum ama aynıyım. Bugünden itibaren dikkat etmeye başladım yine. İnşallah ben de senin kadar kilo verebilirim.

Merhaba kızlar. Ben de katılmak istiyorum aranıza. 3 ay önce evlendim ve 5 kilo aldım :44: Çok kaçırıyorum her şeyi. Bugün sabah güzelce diyete başladım ben de. Şu an 58.7 kilom. benim hedefimde bayrama kadar 4-5 kilo vermek. Tam 1 ayımız var. Ben haftaya cuma tartıya çıkmayı düşünüyorum. Bugün de şunları yedim. Kahvaltıda nescafe maalesef şekerli öğlen nesfit yağsız bir kase süt ile. Şimdi de yeşil çay ve 3 adet kuru kayısı artı 1 ceviz yiycem. Akşamda bir kase çorba ve yoğut yemeyi düşünüyorum. Belki bir dilim kepek ekmek olabilir. Yemekten 2 saat sonrada bir şeftali yemeyi planlıyorum. Çalışıyorum o yüzden spor çok zor. Fakat işe giderken sabahları hızlı hızlı yürüyerek gidiyorum. yaklaşık 2 km. pofu Karma

Kimse yazmıyor ben yazayım en iyisi. Pazartesinden beri dikkat etmeye başladım yeniden. Dün her ne kadar abur cubur yesem bile şimdilik telafi ettim gibi onları. Tekrar yürüyüşlere başladım. 3 litre suyumu ve yeşil çayımı içiyorum. Her ne kadar kendime göre o verdiğim birkaç kiloyla herhangi bir fark göremesem de umutluyum. Hem 4 kilo bir şey değiştirmez bence zaten. Pazartesi tartıda eksi kiloyu görmek ümidiyle... Vernalagnia

bugün elime makyaj kutumu aldım çıktım 2 kilo fazla çıktım eskiden o 2 kilo fazla olan kiloda idim ne kadar kötü biliyormusun fazla kilolarızı taşıyoruz üstümüzde hamal gibi aslında bu yüzden dedim sen asıl kilona inmelisin kzıım sende dene motive oluyor insan

Aylar sonra tekrar aynı noktaya yaklaştım neredeyse. Böyle şeylere karşıyım ama 65'tekrar gelene kadar mecburen elma diyeti yapacağım 1 hafta.

80 gram çekirdekte 1 yemek kaşığı yağ varmış bu arada. Ama diğer öğünleri dengelediysen çok sorun olmaz gibi. Bir de bir şeyler yemek istersen bu sitelerden kalori hesabı yapıp az kalori aldıysan gün içinde o istediğin şeyi yiyebilirsin. Kısacası kendinin frenliyorsun böyle. :) Kalori cetveli, Kalori hesaplama, Kalori tablosu, Kaç kalori, Günlük Kalori İhtiyacı, Harcanan kalori Fittingo Sağlıklı Yaşam Platformu | Kilo Kalori Diyet Kontrol pofu Karma

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... kilo-zayiflayan-guldemirin-basari-oykusu.html Link bu, belki bu kadar fazla kilomuz yok ama mantığın bu olması gerekiyor bence. :)

haklısın canım ramazanda 65 kg gördüm gel görki hayır demediğim için 68 kg oldum yine bugün yediklerimi paylaşayım sabah limonlu form bisküvi 3 adet +büyük bir bardak tarçınlı süt ara nescafe şekersiz öğlen yarım kase mercimek çorbası +bimden aldıgım kepekli sandiviç arası peynir +1 tane mercimek köfte + bi kaç patates kızartması şimdide yeşil çay içiyorum +kuru üzüm yiyecegim

Tabi canim uzun sure yiyemeyecegim dersen gozun donuyor her seyi yiyesin geliyor ben yemekten gece uyuyamadigimi bilirim mideyi hasta etme de cabasi. Istesem zaten yerim ama ne faydasi var bana birkac saniye agizda bir tat, zevk ama sonra hop mideye gidiyor. :) Vernalagnia

Merhaba Tilo ve diğer arkadaşlar. :) Günlüğün hayırlı olsun. Ben 56 kilo civarındayım şuan, istediğim 49-50 civarı bi noktaya ulaşmak. Başka bir günlükte de yazmıştım 2010 senesinde farkında olmadan 63 kiloya çıktım, verdikten sonra 55-56 aralarında kaldım hep.:) Ama kırmak istiyorum artık bunuu... Birlikte yapabiliriz umarım. Ben bugün bir şeyi farkettim, sabah kahvaltısı KESİNLİKLE sağlam şekilde yapılmalı. Yoksa günün geri kalanında insan kendini engelleyemiyor. Bir kaç gündür böyle bi sorunum yoktu ama bugün kahvaltıyı sağlam yapmadığım için gün boyu yedim durdum. :26: Gerçi yeni bir şey öğrenmiş oldum ama çok etkiliyor bu bir gerçek.. Hepimize kolay gelsin! Son düzenleyen: Moderatör: 11 Eylül 2013

Teşekkürler başka yerlere yazmakla olmuyor en iyisi böyle dedim. Evet aynı hemen hemen umarım hepimiz veririz. bayanbaloncuk Ay ve

İnsan zamanla kafasında oturtuyor bazı şeyleri. Yesem ne olur yemesem ne olur diyorsun kendi kendine. Bazen gözü dönüyor insanın işte o anları da kurtardık mı oh, ala! :)

Normalde 2,5-3 falan içiyordum ama bugün böyle oldu. Benim yılların verdiği bir susuzluğum var aslında. Neredeyse yıllardır haflarca 1 bardak suyla yaşayan bir insandım. :) İnşallah oluruz ya. 2 haftadır falan spor yapıp dikkat edemediğimden 68.900 olmuştum pazartesi onu baz alıyorum bakalım ne olacak 2 gün sonra. :)

Yarın sabah aç karnına kalkar kalkmaz tartılıyoruz ve vakit bulduğumuz zaman yazıyoruz buraya. Benim hiç umudum yok bu haftadan -hafta ortasında başladığım için- ama bakalım artık aynı kaldıysam bile ne mutlu. :)

Çayı ben de şekersiz içiyorum şükür. Sen beni listeye ekle canım pazartesi tartılırım sonra sizin gibi pazartesiyi baz alırım. Sen 58.7 olarak yazarsın benim kilomu. Hadi kolay gelsin hepimize. Yemekten sonra bir şey yemedim. Ama yemekte 4 tane falan zeytinyağlı sarma da kaçırdım

2 tane 1,5 litrelik suyu alacağım bakalım ne olacak. Boşuna mı yürüyorum ben o kadar akşamları? Yarından itibaren tekrar toparlanacağım kahvaltı aynı ama öğlen ve akşam için sebzeleri haşlayacağım ve haftaya - kilo yazacağım inşaallah.

Bende pillerini çıkarıyorum haftada 1 kere tartılmak için o esnada oynuyor ama olsun ya 200-300 gram sorun olmaz gibi pek. :) Vernalagnia

Su bile olsa gitmiş ya sen ona bak. Böyle böyle inşallah bayrama kadar gidecek 2-3 kilo geri almamak için ideali bu zaten ben gram olarak vermişim o kadar yememe rağmen. Pazartesine iyi hazırlayın kendinizi. :)

Evde surekli bir seyler ben yerdim aman ye ne olacak zaten iyi derdsin derdi millet yerdim. Ama ben patatese asla hayir doyemeyen biriyimdir gecen gun patates kizarttilar yemedim insan nelerden vazgecip irade sagliyor onlara mi yenilecegim dedim. :) Vernalagnia

Yalnız nedendir bilmiyorum gerçekten aşırı yeme olayı eve gidince başlıyor. Gerçi nedenini yazarken farkettim, gün içinde okulda/işte meşgul olduğumuz için aklımıza yemek gelmiyor ama evde durum aynı olmuyor maalesef...

Teşekkür ederim umarım hepimizinki daimi olur...

tabiki verirsin neden vermeyesin :) Vernalagnia

Evde de oyalanacak bir şeyler bulmak lazım o halde, bana nedeni bu gibi geliyor. :) İyi eğlenceleer. . push ;

Yemekten sonra dişlerini fırçala ve oyalancak bir şeyler bul. Ben internetin başına geçip başarı hikayelerini kısaca beslenmeyle ilgili şeyleri araştırıp bakıyorum ayrıca motive oluyorum sonra uykum geliyor zaten. :)

Yarın tartılma günü yine bir korku var bakalım ne olacak geçen hafta hiçbir şey veremeyip bir de üstüne koymuştum. İnşaallah yarın vermiş olurum.

Canım topiğin hayırlı olsun kilolarımız ve hedeflerimiz birbirine çok yakınmış. Kilolarının üzerinden en kısa sürede uçup gitmesi dileğiyle..

İyi gidiyor gibi bugün yürüyüşe başladım yavaş yavaş. 4. litre suyumu içiyorum. :) Pazartesi göreceğiz tartıldıktan sonra nasıl gittiğini asıl. :) Bence de ya bayrama kadar şimdilik 65 olsam yeter hayatımda ilk defa böyle kilolara çıktım.

Teşekkürler hepimize başarılar. :)

hımmm ben hiç böyle düşünmemiştim canım gerçektende eve gidince daha dikkat etmem lazım bunu anladım gün içinde dengeli besleniyorum ancak evde böyle olmuyor sürekli bişeyler yeme ihtiyaçım oluyor bu da beni mutsuz yapıyor bu durumu yensem hayat daha güzel olacak benim için akşama kına var gitmek istemiyorum ama giderim galiba kızlar öptüm sizi ben çıkıyorum herkeze iyi akşamlar Vernalagnia

Ben güvenemiyorum kendiminkine pek. :) Gerçi dediğim gibi zamanla vücuttan anlaşılır zaten, yeter ki verelim! :)

meraba canim, ben gelmek isterim ancak bende kacamak denen bi kavram yok yani ben tatli da yiyorum dondurma da pasta da börek de :) kilomu sabit tutmaya calisiyorum biraz kabul edersen takip etmek isterim seni

tamam canım pazartesi gibi yaz il sayfaya önerileirn var mı?

işten eve gidince içimdeki canavar canlanıyor yemediklerimi yiyorum gözüm dönüyor elimden geldigince bol su içiyorum harekette arada yapmaya gayret ediyorum ama daha fazlasını yapmak lazım Vernalagnia

Hayır diyeceksin hafta sonlarına falan ben öyle yapıyorum bayramda zaten yiyeceğiz şimdi yemeyeceğiz öyle gereksiz şeyleri yersek bile bir parça. Öğrenciyim ben 23 yaşındayım ben de bekarım.

günaydın arkadaşlar dün akşam kınaya gittim akşam yemegi yemedim kınada 1 meyve suyu + kuruyemiş yedim 1 avuç bolca halay çektim güzel geçti eğlendim

Yarın yepyeni bir güne başlıyorum pazartesi kesin kilo vermiş olarak döneceğim buraya böyle almış halde değil. Gerekirse 10 gün yani bayrama kadar boğazımı tutup, eski irademi kazanıp gerekirse biraz bile olsa aç kalıp vereceğim pazartesine 1 kilo.

Tamam o zaman anlastik kilolarimiz ayni sayilir zaten. Her pazartesi tartilip yazacagiz o zaman.

Sabah : 2 dilim tam buğday ekmeği-peynir-zeytin-domates-salatalık-rezene ve yeşil çay Öğlen : 1 şeftali-3-5 kaşık yoğurt Akşam : 2 kepçe çorba-2 kaşık fasülye-salata 2,5 litre su hala içmeye devam ediyorum. Spor yapamıyorum 2 haftadır ve bugün de elbette kas ve dokularım zarar gördüğü için. pofu Karma

Mecburen tartiliyoruz bir sure sonra baska yerde tartilmak daha mantikli. Ben hicbir fark gormuyorum kendimde. Biraz incelmeye baslayip fark ettigimiz zaman baska yerde tartilmak daha mantikli. Dedigin gibi verelim, zayifoalim tartinin onemi yok pek. :)

Evet sabah itibariyle aç karnına 65.600 geldim nihayet ama tok karnına akşam 1 kilo fazla çıkıyorum normal bu herhalde. Bakalım haftaya tok bile 65 olup hedefime ulaşabilecek miyim?

Tartıyı sabit olarak koyabileceğim bir yer yok maalesef, o yüzden dediğin gibi çok çok farklı sonuçlar çıkıyor uyuz oldum bende.

her pazartesi benim için güzel ancak bayrama kadar çok dikkat etmeliyim yazlık evimiz var hafta sonu ordayız malum mangal partileri hamur işleri çok yapıyoruz ama ben buna son diyecegim ve bayrama daha fit girecegim çalışıyorum öğle yemeklerimi genelde evden getiriyorum canım 24 yaşında bekarım sen?

Tebrik ederim. :) İnsanın yapamayacağı şey yok, yeter ki kendine inansın...

Arkadaslar bu hafta bari bildirim yapalim komple. Ben pek veremem dedim ama 66.600 olmusum sabah itibariyle. Nedense hicbir fark gormuyorum goruntu olarak. Ac kaldigimi dusunmuyor spor ve su icme var. Ogun atliyorum aksamlari falan bazen ama gun icinde cok kalorili bir seyler yemissem. Bayrama kadar 65 oluruz insallah.

Kafada bitirmek, anahtar söz bu sanırım... :) bir başarı hikayesi var inanılmaz ilham verici, onu bulup linkini paylaşayım herkes yararlansın. :) Vernalagnia

Aynen arada bile olsa yazmak lazım. Yalnız değilsin benim tartı dijital ama biraz kaydırsan yerinden farklı tartıyor ben hep aynı yerde tartılıyorum kaydırmamaya çalışıyorum yani. Bir de en yüksek tarttığı sayıyı baz alıyorum. Vernalagnia

4 lt su çok değil mi cnm? bende p. tesi tartılcam bakalım :) mrkla bekliyorum :) benim de ilk hedefim 66.5 :) sende olursun 65 bayrama kadar

kızlar selam. Ben cuma başlamıştım diyete, bu sabah tartıldım tam 1 kilo gitmiş. Tabi bu sudur ödemdir ama bana gaz oldu Şu an 57.8 im. Hadi bakalım haftaya inşallah 1 kilo daha eksilmiş olacak. Ben bu sabah bir dilim kepek ekmek ve haşlanmış yumurta yedim. iki dilim baklava yedim öğlen bir kase gevrek yağsız sütle. İkindi gibi 3 erik 6 tane fındık. Akşam ise bol salata 8 kaşık taze fasulye 1 dilim ekmek. kapanışı da karışık meyve ile yaparım.

Topikleri gezerken yazını gördüm planladığın menü çok hafif ve güzelmiş umarım istediğin kiloya kavuşursun..

slm canım hoş geldin :) kilolarımız ve hedeflerimiz aynı :) inşallah kısa zamanda veririz bayanbaloncuk Ay ve

Ben 3 aşağı 5 yukarı aynı şeyleri yiyorum yazdığım gibi başta ama bugün kahve içtim sabah şeker normalde kullanmam ama onda vazgeçemedim diğer öğünlerde telafi ettim gerçi. Ben 2 haftadır spor yapamıyorum yedim normal hala aynıydım ama pazartesi 68.900 gösterdi tartı. O zaman sen de pazartesi tartılmışsın gibi baz alacağım ve ilk sayfaya yazacağım.

Sorun değil yaz ne olacak haftaya verirsin. Hem hatalarını telafi edersin işte kiloyu gördükçe.

Selam. Dün sabah peynir zeytin domates 1 dilim ekmek yedim az az. çok geç yaptık kahvaltıyı. ara öğünde yağsız süt içtim. Akşamda 3-4 kaçık bulgur pilavı yarım tabak türlü yemeği salata ekmek yok. Bu sabah çok az sucuklu yumurta küçük bir parça peynir ve 2 dilim kepek ekmek yedim. geç bir kahvaltıydı. Şimdi ara öğün yapıcam 2 erik iki parça karpuz. Akşamda yarım tabak türlü az yoğurt kepek ekmek yemeyi düşünüyorum.

Son sürat devam ediyorum ama birkaç gündür ya da bu hafta mı demeliyim hatta bu gün felaket bir açlık var ölüyorum diyebilirim. Pazartesi kilo veremeyecek gibiyim sanki. Katılmak isteyen olursa bize diyemiyorum kimse yok artık çünkü bana beklerim. :)

Evde abur cubur bulundurmayın bide kızlar. Bende gün içinde güzel güzel besleniyorum ama akşam yemeği yendikten sonra krizlerim tutuyor. Evde abur cubur birşey varsa mutlaka yiyorum ama son zamanlarda evde kahvaltılık çikolata bile bulundurmuyorum ve gerçekten çok faydasını gördüm

Yazdım pazartesi ne olacak bakalım. Valla bol bol su içip biraz hareket edince zaten gidiyor bir de tatlı krizleri olduğu zaman ben bunu ara öğünlerde de yapıyorum biraz yoğurdun içine bir tane meyve doğrayıp yiyorum ben genelde şeftali ve mürdüm eriği yiyorum. Meyveyi sade yersek kan şekerimizi hemen yükseltip acıktırıyor çünkü.

Aynen öyle. :)

yazmaya utanıyorum kilo almışım hafta sonu bahçedeydik malum yedim yedim vs... . push ;

İşte gönül rahatlığı ile istesem yerim diyebildiğimiz zaman zaten yemek istemiyoruz. O yüzden gerekirse belki bir lokma nefs köreltmek için. Çünkü o tür abur cuburların karın doyurmaya bir faydası yok, genelde ruh doyurmak için.. İşte üzgünsek, stresliysek, sıkıldıysak vs. o anlarda yemeği tercih ediyoruz. Ama ruh daha başka şeylerle doyabiliyor. :) O an mideye değil başka şeylere kanalize etmek gerek beyni. Karnımızı doyurmak için de zaten sağlıklı yiyecekleri tercih ettiğimizde sıkıntı kalmayacak. Bir de Türk aile yapısından kaynaklı bir şey bu sanırım, yemeğe aşırı önem veriyoruz. Hele hele ekmek yemezsen karnın doymaz mantığı, tamamen yanlış. Sürekli kafada ay akşama ne yiyeceğiz, ay şunu mu yapsam bunu mu yapsam. Yemek ya hu doyur karnını gitsin, bu kadar! :) Doyururken de işte vücuda faydalı olacak şeyler yemek gerekiyor. Örneğin patatesi kızartarak yiyince de doyarsın, haşlayarak yiyince de ama vücuda ne gibi etkileri olur sonrasında onu düşünmek gerekir.

Tamam yazıyorum. İnsan pişman olmayınca yedikten sonra sorun olmuyor aslında. 5 bisküvi yedim küçücük 250 kaloriymiş onun yerine akşam yemeği yeseydim doyardım dedim. Bak bu sitelerden faydalan hesapla fazla kaçırdığını düşündüğünde ya da canın bir şey çektiği zaman ona göre ye. Kalori cetveli, Kalori hesaplama, Kalori tablosu, Kaç kalori, Günlük Kalori İhtiyacı, Harcanan kalori Kalori cetveli, Kalori hesaplama, Kalori tablosu, Kaç kalori, Günlük Kalori İhtiyacı, Harcanan kalori

Katılmak isteyen yok bugün galiba.