Kolay gelsin kızlaarrr Bol eksiler. Ben ikinci haftamdayım kendimi asla diyette hissetmiyorum bile. Beslenmem sayesinde ne aç kalıyorum ne bi şeyde gözüm kalıyor. Sağlıklı besleniyorum. İnşallah hep böyle gider

Slm bende sizin gibi eski formuma dönmeye çalışıyorum 3 yıl önce spor ve diyetle 59 kilodan 49 kiloya indim ama sonra bebek tedavisi için aldığım hormonlar vitaminlerle 60 oldum üstüne doğum kilosuda eklenince 66 kadar çıktım ilk diyet ayında 64 indim sonra araverdim 1 buçuk aydık tekrar başladım 59 indim şükür ama 10 gündür hiç veremedim moralim ve motivasyon gitti burda birlikte verme umuduyla girdim belki motivasyon oluruz birbirimize

Motivasyonunu düşürme bence güzelce vereceksin kilonu

Benimde 10 kilo fazlam var napicaz

Herkese merhaba hayırlı geceler hanımlar. Bende zayıflamak istiyorum aslında çok kilom yok ama boyum kısa ve 3sene önce doğum yaptığım için sezeryanle ve çok kilo almıştım malum göbek kalça olduğu gibi duruyo sanki bende aranıza katılayım dedim E Exraordinary_you Normaller tehlikelidir. Delilere güvenin😉 Anneler

Bende calisiyorum 6 da mesaim bitiyo, sonra orta tempoda yuruyerek spor salonuna gidiyorum, bazen zumba derslerine katiliyorum bazen de sadece agirlik antremani, bazen de cycling. Evde bile yapmak kardir oyle dusun, o dedigim chloe ting i evde yapabilirsin, gercekten cok etkili. Youtube dan once ve sonralara bak anlarsin ne dedigimi, bir de bu evde yaptigin egzersizler icin Nike training uygulamasini edinirsen senin icin muhtesem olur. Her gun aksamlari yarim saat bir saat arasi ordaki antremanlara baslarsan eve spor salonunu getirmis olursun. Bir de suyuna tarcin at, hem kan sekerini dengeler tatli ihtiyacini bastirir hemde metabolizmani hizlandirir, bi de her sabah yarim limonu buyuk su brdagina sik ac karna ic uyanir uyanmaz. Ardindan icebiliyosan bi tane sade kahve, 1-2 saat icinde de kahvaltini yap efsane hizlanir metabolizman ve yag yakimin kolaylasir. Ben bu sekilde yapacagim

Pandemi döneminde 10 kg almış biri olarak bende sağlıklı beslenme ve spor serüvenine başladım Sürekli evde kendimi çok kilolu ve hantal hissediyordum. Bugün tam 20. Günüm beslenme olarak şükür elimden geleni yapıyorum ( 2 ana 1 ara öğün şeklinde ) akşamları 7 den sonra birşey yemiyorum, evde haftada 3-4 gün Leslie 3 mil yapıyorum. Süreklilik sağladığım takdirde kilolarımı vereceğime inanıyorum geçen pazartesi tartışmıştım en son - 2.8 kiloydu bakalım ilerleyen zamanlarda nasıl olacak U

Selam kizlar. Ben uzun zamandir 59 kiloda sabittim. Marttan beri Karantinada 68 i gordum kendimden igrendim. Evde hep pijama ile durunca kilonun farkına varmamıştım. Kurban bayramında kot pantolonum olmayınca bana dank etti ve o an diyete basladim. Sadece ekmek ivirzivir hamur isi seker kestim. Spor yapmadım. Ve 60 kiloya geri düşmüştüm. Ama malesef 2 aydir issizim yine eve girince 3 kilo geri aldim. Su an 63üm. Yine tekrar basladim dunden itibaren. Insallah yine 58 59 a duscem. Ama beslenmemi cok kisamiyorum. Bebek düşünüyoruz oyuzden beslenmeme de dikkat etmek zorunda kaliyorum. A

bıraktınız mı diyetleri hanımlar?

Teşekkür ederim denicem bu sefer

61 den 73 e çıktım kendimi çok kilolu hissediyorum. böyle bile hareket ederken zorlanıyorum, obez derecesinde kilolu insanları hiç düşünemiyorum. acilen zayıflamam gerek, birde hipotroidim var. 10 gündür dikkat ettiğim halde 1 kilo verdim ancak. Millet 3 er 5 er verir bende tık yok second_life

Ben de katılmak istemiştim ama grubu kapattınız galiba E Exraordinary_you Normaller tehlikelidir. Delilere güvenin😉 Anneler

Kimse aktif değil sanırım bir türlü zayıflayamayanlardan biriyim bende. Aslında 2 doğumdan sonra doğum kilolarımı verdim nasıl yaptığımı dahi anlamadım bir anlık gazla hamile kalmadan önceki halime döndum. Ama benim istediğim evlendiğim kiloya dönmek şuan 60 kiloyum 55 hedefim ama o zinciri bir türlü kıramıyoru.5 kilo az gibi duruyor ama yok olmuyor gitmiyor. Burayı yeşillendiren olursa diye takipte kalıcam motive olurum. E Exraordinary_you Normaller tehlikelidir. Delilere güvenin😉 Anneler

Ama nasıl kilo verebilirim neler yapabilirim bana yardımcı olursanız sevinirim E Exraordinary_you Normaller tehlikelidir. Delilere güvenin😉 Anneler

Ben de katiliyorum 61 kg yim. Yeni yila 58 girmek istiyorum RUJLU KIZ

Grupta kimse yok galiba neredesiniz kızlar hep destek tam destek olucaktık Karpuzlu araba

Oh oh maşallah arkadaşım ben normale göre biraz az yiyebildim... öyle denk geldi. Onun dışında bi problem yok Ben üçüncü haftama girdim. Bu hafta artık spora da başlıcam. Evde ne önerirsin B

Merhaba bende 68 kiloyum düğünden sonra aldım bu kiloları ve gerçekten çok rahatsız edici, bende sizinle başlamak istiyorum 55 hedefim

Yani kilodan kastım incelmek sıkılaşmak aslında B

tamamdir yarindan itibaren neler yaptiklarimizi yazalim, uc haftada bir de vucudumuzun resmini cekelim farkliliklari gormek icin, spora ek olarak chloe ting yapmayi dusunuyorum. Arastirabilirsin sende:)

Merhaba bende 68 kiloyum ve olmak istedim kilo 53-55 beraber başlayalım

Bende 57 den 64 r çıktım 1 aydır spor yaptıgım halde gram verememişim eskiden 20 kg vermiş insanım. Yaptıgım hata sabah aç karna spor yapmamam artık bende ona başlıcam benim metabolizmam çok yavaş her sabah aç karna spor yapıp sonra yeşil çay sonda yulaf yiyerek verdim 20 kg tatlı ve hamurişi de yok tabi.. Neden böyle oldu anlamadım 1 aydır da deli danalar gibi spor yapıyodum halbuki

Merhaba size zayıflama konusunda yardımcı olabilirim. Bir ayda 4-12 kilo arası vermek istemez misiniz M Merve

Arkadaslar merhaba. Bugune kadar icine girmis oldugum butun zayiflama hikayelerim tahmin edeceginiz uzere husranla bitti. Aslinda cok kilolu biri olmamama ragmen, son 1 sene icerisinde aldigim 10 kilo benim icin kabusa donustu. Hayatimda duzenli bir sekilde spor olmasina ragmen, besinlerime hic dikkat etmedigim icin gram yol katedemedim, hatta fazla olan yag oranima bir de kas hucrelerim eklenince kendimi daha da buyuk gormelere basladim ayna karsisinda. Bu kacinci baslayisim bilmiyorum ama, gercekten bunu basarmak istiyorum. Buna ulastigimda kendimi daha iyi hissedecegime ve icerisinde oldugum tum kiyafetleri daha ozguvenle tasiyacagim gibi hissediyorum. Bahanelerden cok yoruldum ve kesinlikle pazartesiyi beklemeyecegim. Yarin basliyorum. Bu seruvende benimle olmak, motivasyon bulmak, deneyimlerini paylasmak isteyenler varsa bu baslik altinda toplanip birbirimize destek olalim. Aptal degiliz, ne aptallar goruyoruz vucuduyla prim yapan, bu sebepten yapabiliriz, hic bir farkimiz yok. Surdurulebilirlik cok onemli.. Ben yarin kendime vucudumu saglikli beslenmeye hazirlamak icin detox uygulayacagim, ve hep yaptigim gibi yarim saat spor salonuna yuruyup, sporumu yapip eve donecegim. 6 dan sonra hic bir sey yemeden bitki caylariyla kendimi bu surece alistiracagim. Baslarda zor olacak ama Su ve Caylarin verdigi guce inaniyorum. Ramazan ayinda herkes kilo alirken ben dogru beslenmeyle 6 kilo vermistim. Bunu tekrardan basarmak ve kendime bu duyguyu tattirmak istiyorum. 0 rh + kan grubu besinleriyle beslenecegim cunku bunun kilo vermede cok etkisi var, ve bunu bir diyet olarak gormektense saglikli beslenme tarzi olarak gorecegim. Agir bir sekilde agirlik antremanlari yaptigim icin de bol protein ve sebze agirlikli beslenip, ekmegi ve turevlerini hayatimdan cikarip, karbonhidrat almam gereken durumlarda sadece yulaf ve siyah pirinc alacagim . Ve gundee en az 3 lt su!! Sizde kan grubunuza gore bir arastirma yapip saglikli beslenme ogunlerinizi bunun cercevesinde tasarlayip benimle bu seruvene atilabilirsiniz! geri donuslerinizi bekliyorum..

Cuma 66. 4 dum Bugün 66.2 -200 gram. Çok şükür P

Bende 75 kiloyum hedefim 60 kilo L Lavinya1177 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Selam kizlarr. malum pandemiden dolayı bende kilo aldimm.. hayatımda hiç 60lara çıkmamıştım, çıkınca ve pantolonlara giremeyince dank etti...1.5aydir spor yapıyorum, yediklerime dikkat ediyorum. Dikkat ediyorum dediğim tatlıyı kesmeye çalıştım, arada kaçamak yapıyorum dayanamayıp.. yemek porsiyonlarimi azalttım. kahvaltida 1ekmek yiyordum 2dilime indirdim vs. Velhasıl kelam 54e düştüm çok şükür. Hedefim 52. Az kaldı.. E Exraordinary_you Normaller tehlikelidir. Delilere güvenin😉 Anneler

Bende şuan 60kiloyum ama görünüş olarak fazla gibi duruyo 50 ye düşsem çok iyi olcak. Yemeği azalttığı halde hiç veremedim nedense

Merhaba ben de bu gruba katılmak isterim 68 kiloyum hedef 60, her gün yürüyüş yaparak tatlıyı keserek vermeyi planlıyorum bir birimize destek olalım

Bende 10 kilo vermek istiyorum bende hurma diyetine başlayacağım yarından itibaren bakalım nasıl gidecek E Exraordinary_you Normaller tehlikelidir. Delilere güvenin😉 Anneler

Merhaba boyle olmasina cok sevindim. Diyet zaten ac kalmak degildir her seyin saglikli alternatiflerini tuketmek bol yesillikle ve su tuketimi ile beslenmektir ve de porsiyon kontroludur hepsi bu:) Ben bugun biraz gec uyandim haftaici is ve spor beni cok yormustu, dinlendim:) Uyanir uyanmaz 1 buyuk bardak limonlu su iictim. Sonra 1-2 kupa filtre kahve ictim ve ictigim her bardak basina bir bardak daha su ictim. Zaten kafadan 1 ltye yakin su icmis oldum. Bi kac saat gecmeden 2 yemek kasigi yulafla pisirdigim omletimi yedim ve 2 ceviz 2 badem bol yesillik ve bitki cayi ile kahvalti yaptim. 5 e dogru yarim saat yuruyus yaparak spor salonuna geldim. Grup dersine katildim ve 40 dakika HIIT antremani yaptim. Agirlik antremanlarini hafta ici yapiyorum genelde, haftasonu cok zorlamiyorum. aksam yemegimi gune gec basladigim icin 8 de yedim. 100 gr tavuk gogus ve mevsim salatasi ile gunu bitirdim. Hic acikmadim hatta yemeklerin fazla geldigini bile hissettim. Spor ve spor sonrasi almis oldugum su tuketimi yaklasik 3 lt yi buldu. Simdi bir bitki cayi icip yatacagim, he bir de yarim saat yoga esneme hareketleri yaparak kaslarimi rahatlattim. Sizin gununuz nasil gecti kizlar neler yapiyorsunuz? :)

Merhaba size zayıflama konusunda yardımcı olabilirim. Bir ayda 4-12 kilo arası vermek istemez misiniz . push ; U

Ben bi kere işten eve gelince 50 tane mekik çekiyordum plated topunda hemde o ay 4 kilo vermiştim fakat bıraktım sonra çalıştığım için dışarıda spor yapamam ama evde elimden geleni yapacağım L

Bende onun için buraya yazdım ama A