Afiyet olsun canım önümüzdeki bir iki gün tartilma lahana ödem yapar çünkü merak etme geçer bol su iç canim Vericez bu kiloları. Günlük spor görevi vereyim mi ne dersin kolay şeyler en azından hareket yapmış oluruz Samara96 BITMEYEN ŞIIRIM CANIM OGLUM😍 Anneler

Tabiki canım hoşgeldin. Kendinden bahseder misin kilon boyun ve hedefin nedir nasıl ilerliyorsun Samara96 BITMEYEN ŞIIRIM CANIM OGLUM😍 Anneler

Benim boyumda o civarda,175lik biriyle yanyana gelince 2 3 cm oluyor aramizda aynı diyebiliriz Benim de kilom şuan 65 ama sabah tartım bozuldu tartilmadim. Ben de 2 öğün yapıp günü 4 buçuk gibi kapatıyorum, zaten menü atınca anlarız az çok. Spor da mutlaka yapmaya çalış, inşallah sağlıcakla bebeğini kucafina alırsın Samara96 BITMEYEN ŞIIRIM CANIM OGLUM😍 Anneler

Tabiki canım hoşgeldin

if daha önce 2 kez deneyim ettiğim, sağlıklı beslenmeyle desteklerseniz çok güzel kilo verdiren bı yöntem. Hedefim 57 kiloya kadar ilerlemek. Başlangıç kilom 70. Yılbaşında amacım tartıda 59 dahi olsa 5lileri görmek. Benimle birlikte ilerlemek isteyen arkadaşları beklerim. Günü genelde 6dan önce kapatıyorum. Bazen 4, bazen 5, bazen 4 buçuk oluyor. Bu şekilde ilerliyorum.

hersey tamam ama sekeri hayatimdan cikaramiyorum kac defa basladim sekersizlige dayanamiyorum ve en cok tatlidan kilo aliyorum

Benim boyumda o civarda,175lik biriyle yanyana gelince 2 3 cm oluyor aramizda aynı diyebiliriz Benim de kilom şuan 65 ama sabah tartım bozuldu tartilmadim

Ben üç hafta önce başladım 79 dan 74 e indim. Dört gün sonra tartılacağım.

1 mille baslasan bile yeter bunların aşaması var 1 mil 15dk 2mil 30dk 3mil 45 başta zorlanabilirsin 2 ile basla eğer yapamazsan 1e düşersin. Yaparsan da devam edip 3e cikarisn canim ben şu sıralar 2mil olanı yapıyorum 30dklik Samara96 BITMEYEN ŞIIRIM CANIM OGLUM😍 Anneler

Herkese günaydın

Merhaba Bir haftadır yazılmamış ama if grubu güzel olurdu

1 mille baslasan bile yeter bunların aşaması var 1 mil 15dk 2mil 30dk 3mil 45 başta zorlanabilirsin 2 ile basla eğer yapamazsan 1e düşersin

Neler yaptınız anlatır mısınız acaba bizlere de motivasyon olurr :) K

Ben şuan spor yapıyorum aypare ackerman Love, live, laugh 🌸 Pro Üye 19 Şubat 2019 17.918 62.506 31 Ekim 2019 Konu Sahibi aypare ackerman #26 Sporum tamam akşam yemegi de yendi bugün bitmiştir Samara96 BITMEYEN ŞIIRIM CANIM OGLUM😍 Anneler

Yapabilirsen asıl Leslie efsane olur Samara96 BITMEYEN ŞIIRIM CANIM OGLUM😍 Anneler

Ne ozuru canim estağfurullah. Nasıl geçti günün Samara96 BITMEYEN ŞIIRIM CANIM OGLUM😍 Anneler

Diyetisyene gittim. İlk hafta spora gittim. Bayadır spora gidemedim. Diyetisyen iki haftada bir programı değiştiriyor. Günde üç litre su içmem gerektiğini söyledi diyetisyenim. Sarkmamak içinde maden suyu önerdi günde iki adet. Sabah ıkı bardak ılık su içmemi söyledi. İki hafta sonra gittiğimde akşam da on damla damlatılmış lımonlu su önerdi. Ilık olacak. Günde üç kere yeşil çay iç dedi. Onun dışında dediğim gibi iki haftada bir değiştiriyor programı. Bu şekilde :)

Bugün bende mutfak kapandi son öğünü yedim İf bugun başarıyla tamamlandı . push ; Samara96 BITMEYEN ŞIIRIM CANIM OGLUM😍 Anneler