Kaç kilosun ki cnm? S

canım sürekli yedigimiz için mide ac kalamıyor sürekli yemek istiyor ama diyete basladıgımzda zmanla midemiz küçüldügü için yeme istegide azalıyor istersen send ebana katıl

tamam o zman bekliyorum seni :) asutaha

konum kapatılsın . push ; S

konum kapatılsın S

Valla iyi olur zaten koşu bandı aldım bir türlü başlayamıyordum bu arada yaş kaç S

merhaba hoşgeldin canım en son 77 kg idim bir hafta önce flan tartılmıstım gittikçede kg alıyorum artık dur demenşn zmanı geldi S

Konum kapatılsınnnnn? S

tskr ederim canım daha önce bu kurallara uyup kilo vermiştim koruyamadıgım için geri aldım boyum 170 hedefim 58 kg

günlügün hayırlı olsun canım inşallah kolay sorunsuz ilerlersin yolunda S

neler yapacagımı az cok biliyorum sizinde tavsiyeleriniz olursa dinlerim tabiki 3 ana ögün 2 ara ögün yapacagım günde 3 lt su içecegim akşam 6dan sonra hi bişey yemeyeceğim geç saatlere kalırsam hafif geçirecegim haftanın 5 günü yürüyüş yapacagım sebze meyve agırlıklı beslenecegim et ürünleri tüketecegim salata yogurdu eksik etmeyecegim günde 2 3 bardak yesilçay bitki cayları içeçegim VE HAMUR İŞLERİ SEKERLİ GIDALAR ABUR CUBUR ASLA YEMEK YOK

tskr ederim canım inşallah :) S

Konumu kjapatın lütfennnnnnnnnnnnn S

konum kapastılsın S

Benimde boy 163 kilo 73 çok sinir oluyorum ama emzirdiğim içinmi bilemiyorum durduramıyorum kendimi sürekli açım napıcam bilmiyorum S

günlüğün hayırlı olsun bilinçlisin bu kurallara uyarsan bütün fazlalıklarından kurtulursun boyun ve hedef kilon kaç S