1 saat sonra ara öğünüm var 1 elma bir bardak ayran 1015 kl her zamn nete giremediğimden erken yazıyorum. :)

Bir saat yuruyus 300 kl

bugün saçma sapan birgün oldu 778 kl deyim spor yapmadım ama öğlene kadar koşuşturmaca gecti günüm.

Merhaba kolay gelsin :) kalori Sayımı gercekten güzel bir Yöntem verdiğim kiloların yarısını böyle verdim başarılı olursunuz umarım :)

öğle yemeği bir tabak etli fasulye 1 dilim ekmek bir kase yoğurt ara bir elma bir bardak süt akşam 1 adet fırında uskumru karışık salata 1 dilim ekmek toplam 1452 kl 300 kl yaktım 1152 kl tüm gün temizlik yaptım geç yazabildim

Boy kilo hemen hem ayni yanliz ben 23 yasindayim. Kalori sayimini nettebir steden yapiyorum hep. Diyetarkadasim.com umarim tez zamanda istedigimiz kiloya ulasiriz. 10 kg cok fazla degil aslinda biraz istikrar ve hirs lazim bize :)

Tesekkur ederim :) insallah bende basarili olmayi umuyorum. Kilo vermene cok sevindim darisi basima :)

Tesekkur ederim canim :)

Gunaydin :) Sabah kahvaltim suzme peynir k. k 2 zeytin bir tutam maydanoz 1 dal yesilsogan yarim haslanmis yumurta 2 dilim ekmek 288 kl dun aksam oturmaya gittik yas pasta vardi azicik ucundan yedim tadimlik Cok az da fistik yedim :/ Aslinda pisman degilim abartmadim cunku

Saat 21:30 da ara ogun 1 armut bir mandalina Esim aksam puding istedi yapipda yiyemek cokk fena

Herkese merhaba, 4 yıllık kendimce kilo verme savaŞım da başarılı olamadığımdan diyetisyene gittim ve bugün ilk günüm. Vermek istediğim 10 kg var. ayrıca kalori sayımı da yapıyorum ben işe yarıyor. Bana bu süreç de eşlik ederseniz sevinirim. BAŞLANGIÇ KİLO : 68.4 HEDEF KİLO : 58.0 BOY :158 HADİ BU ZORLU KİLO VERME SÜRECİNDE BİRBİRİMİZE DESTEK OLALIM :)

günü 1122 kl ile kapatıyorum.. bende şaşırdım bugün kendimi çok yemiş gibi hissettim hep. galiba midem küçülüyor artık. 1 saat 40 dk da yürüyüş yaptım. 400 kl yaktım 722 kl kalıyor geriye. aslında sağlıksızz bir gün geçirmişim. sağlık uzmanları 100 kl altını tavsiye etmiyor. ama ben spor yapıyorum diye de çok yiyemem ki bu da sacma olurdu heralde. zaten ayda yılda bir görürüm anca ben bu kl yi. 1500 kl geçmeyeyim önemli olan o benim için ki zaten o civarlardayım genelde. umarım yarında kaçamaklarım olmadan bir gün geçiririm. bugün şekerli türk kahvesi içtim... biraz tencereden tavuklu pilav aşırdım 2-3 kasık kadr... patlamış mısır yedim bir su bardağı kadarrr oyyyy ne cok sey yemişim... aslında birazda kızımın cipsinden arakladım mısır hariç diğerleri kalorimin içinde mısırı da sayarsak 1250 olsun hadi az yedim çünkü... bugünlük bu kadar baaaaaaaaaaaayyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy

bu sabah ki kahvaltım: 3 siyah zeytin 1 haslanmış yumurta bir kase karışık yağsız yeşil salata bir kibrit kutusu süzme peynir 2 dilim kepek ekmeği sekersiz çay TOPLAM :353 kl Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Aldigim kl 401 yaktigim kl 300

Aksam yemegim bir kase corba 6 yk sebze yemegi toplam 1383 kl 475 kl yaktim

günü 1289 kl ile kapatıyorum egzersiz ve 2 saat yürüyüşle de 563 kl yaktım

ara öğün bir mandalina yarım s. b süt 351 kl

Gunu 1233 kl ile kapatmis bulunmaktayim ayrica 40 dk pilates yaptim ordanda 175 kl. Yakmisim. Etti sana 1058 kl cok iyi : D

unutmuşum yarım kase puding 1112 kl . push ;

selaaaaaaaaaaaaammmmmmmm 1 kg vermişimm ama yine de diyet düzenimi bi ottturamadım. suan itibariyle 1255 kl deyim ama yasak seyler de yedim henüz yürüyüş yapmadım ama yapıcam.

Ara ogun bir mandalina bircay bardagi sut

allahım şu kilolarımdan bir kurtulsam ya off... eski kiloma dönebilecek miyim çok merak ediyorum 59 u gördüğüm gün bir fakir doyuracağim bu da benim adağim olsun

sabah 2 bardak su 2 kk süzme peynir 5 zeytin 3 dali ye. soğan bir tutam maydanoz 2 dilim kepekli ekmek ara öğün yok :/ öğle ymeği 3 kasık ıspanak yemeği yarım kase yoğurt bir de halk bayilerinde satılan şampiyon ekmek bayıldım tadına :) 550 kl normalde şampiyon ekmeğin kl yazmıyo 100 diyorum ben kafadan 650 kl :)

bugün diyet yalan oldu arkadaşım gelcekti oturmaya kısır ve kek yaptım çayın yanına şuan itibariyle 1471 kl almış bulunmaktayım aslında çok kötü sayılmaz birazdan 1 saat yürüyüş de yapıcam 300 kl yaksam 1171 gayet iyi. ama diyetim yalan oldu ona yanıyorum ayrıca düzensiz yediğim için biraz da acım

sabah kahvaltısı ara öğün ve öğle yemeği kl toplamı 609 :)

merhaba benimde kilom 67 boyum 1.60 ilk hedefim 60 sonra 55 olmak istiyorum yaşım 32 iki çocuğum var kalori sayımı yapmadım nasıl sayıyorsunuz

biraz boşladım burayı ama bu sefer artılarla dönmedim hergün yürüyüş yapıyorum bir saat hatta bazen iki kere yürüdüğüm oluyor. şimdi flash belleğe pilates videoları attım artık tv den rahatca pilates yapabilcem. bu arada diyetime başlayalı 13 gün oldu ve bendeniz 1.6 kg verdimmmmm huuhhhuuuuu sevinçliyim. ama cok kaçamak yapıyorum yaaa onlarıda yapmasam daha cok gidecek ama boğaza duuuuuuuuuuuuurrrrrrrrrr denmiyor bazen. neyse iyi gidiyorum ama bu akşam annemler halamlar falan geliyorlar bana 4 gün kalacaklar umarım diyetimi bozmam . push ;

30 dk pilates 175 kl. Yaktim

sabah kahvaltım k. k süzme peynir 4 zeytin bir havuc bir turp çeyrek demet maydanoz 1 dal yeşil soğan 2 dilim beyaz ekmek ara ögün 1 adet mandalina yarım su bardağı süt 419 kalori :) 1 saat tempolu yürüyüş 300 kl kalan 119 kl

günü 1300 kl kapatıyorum 1 saat yürüyüş yaptım 300 kl yaktım 1000 kl süperrrrrrr

günaydın sabah kahvaltım 375 kl bir yumurta 2 dilim kepek ekmeği bir yk bal bir tk tereyağ 2 dal y. soğan bir kk süzme peynir yarımsar havuç, turp bir tutam maydanoz... az kalorili bir gün olsunn

diyetisyenim 1500 kl bir diyet verdi ac kalmıyorum yani. bu ayki hedefimiz 2 kg dedi. daha sonraki aylarda 4 vercekmişim. çogu gitti azı kaldı yani. bugün 1346 kl aldım ama tüm gün temizlik yaptım diyet listeme uyamadım yarın dA kurana gidicem oda yemekli inş yemeden durabilirim

Topiginiz hayirli olsunnn istedgnz kiloya ulasirsnz umarim:)

öğle yemeğim 2 ızgara köfte 4 yemek kaşığı fasulye yarım kase yoğurt bir kase yağsız salata 2 dilim ekmek 865 kl

kahvaltıdan önce 2 bardak su kahvaltım 2 zeytn 1 yumurta bır k. k peynir bir tutam maydanoz 2 dal y. soğan 1 dilimekmek 1 salatalık 244 kl