bugun kendimi cok iyi hissediyorum 57.6 kilo geldim. mutluyum ee peki ne mi yaptim. oncelikle dukan diyetine basladim ama dayanamadim ve kahvaltda unonun denge lightindan 1 dilim yedim. sonra sebzeli kisima gecince zaten kolay olyor. Neyse tam da uygulayamadim bu dkanin surekli disina ciktim ama yemegi abartmadim. mantigi yakalamaya calistim. Eger dukani yzde yuz uygulayamiyorsaniz size bir iki tavsiye verebilirim :) whatanicegirl un dukan taktikleri olarak. Simdilik iyi gidiyor tartidaki rakamlarin azaldigini gordukce mtlu oluyorum. Bu arada daha once 55 kilo olacagim diye yazmistim ama 53 te karar verdim zayifladikca dha guzel bacaklara kavusuyorum daha da guzel olsunlar istiyorum. tum diyet yapanlara sabir ve sevgilerimi gonderiyorum :)

Heyy burdan tğm kadınlara selamlar. Ben her sabah uyandığımda o gün diyete başlayacağım deyip akşam yemeğine kadar dayanıp sonra da aman birşey olmaz deyip yiyip yiyip ertesi gün yine diyete başlayanlardanım sanırım. Bir de kendimi hiç bir zaman incecik olup sonra da o kiloda yıllarda kalabileceğime inandırmış değilim. Sanırım en büyük hatam budur. Bugün yediklerimi ve yaptıgım aktıvıteyı yazmak istiyorum ki kızlar bana bir kaç yorum yaparsanız doğru yolda mıyım değil miyim bilmek istiyorum. Öncelikle sabah kalktığımda dün akşam iyice araştırdıgım ve kıtabını yarın alma nıyetınde oldugum dukan dıyetıne basladım. Kahvaltıda bir haslanmıs yumurta ve peynır yedım evdeki peynırı yedım yagına pek dıkkat etmedim ama yarın yagsız bir peynır alacagım. Sonra öğlene dogru yagsız sut ıctım Öğlen köfte yedim malesef ki işim gereği çıkan yemeği yemek zorunda kaldıgımdan köftenın ıcınde bulgur yada pırınc gibi birşeyler vardı. Aksama da tavuk yedım doyana kadar ama sanırım tavuk da bıraz yaglıydı. Eklemek istediğim vermek istediğim 7 kilo var. Dukan amcam bana 2 gun atak dedı ama bugun bu dıyetı %100 uyguladıgıma inanmıyorum o yüzden de yarın ilk günüm gibi davranacağım. Biraz da motivasyona ihtiyacım var sanırım ve kadınlarkulubunun benı motıve edecegıne ınanıyorum.

kilom 60 yaşım 23 buçuk :) Ayrıca ilgilendiğiniz için de teşekkür ederim :)

tebrikler canım. umarım devamı gelir. zaten çok uzun bir yollun yok benim gibi çabucak gidiverir. negüzel kilo vermişsin kalıcı olmasını diliyorum W

rica ederim canim kilolarimiz ayni benim de 59.5 la 60 arasi gidip geliyor. Ben de 55 olmayi hedefliyorum bakalim. W

kilon ve yasin kac canim W