Slm gunluk sanirim artik benimki kilo koruma diyeti gibi bisi oldu 63.5 kiloyum bu sabah yine oglene dogru iki dilom evde yapilmis borek aksam 2 tane dolma avcum kaadar ekmek 2 bardak ayran cayla da 1 tane form cikolata kapli biskuvi Cutemom007 Yeni yıl fit

Tsk ederim tatlım sanırım istemek en önemli şey istedik ten sonra yapılamayacak hiç bişi yok forumda guldemirin başarı hikayesi diye bi konu var ben ondan etkilendim 50 kilo vermiş bir kişi ve diyet yapmadan eğer birisi yapmış ve başarmışsa bizim de yapamayacağım iz bişi yok Cutemom007 Yeni yıl fit

Bu kısma bayıldım. Kolay gelsin

Kahvaltımı yaptım biraz önce 2 tane biberli ekmek yedim 1.5 olabilir miydi olabilirdi sanki Cutemom007 Yeni yıl fit

Canım merhaba, hayırlı olsun maceran. İnşallah hedefine ulaştığın günü görürüz hepimiz burada. Çok iyi bir şeye değinmişsin, diyet mantığıyla hareket edince olmuyo olamıyo. Benim de vermem gereken 15 kilo var, doğum yaptım sezaryen oldu. boyum 166 kilom 72,4 bugün itibariyle. Cuma ya cmts 73.3 idi. Ben de her şeyden az yiyerek kilo verme taraftarıyım çok katı diyetlere uyamam mümkün değil. bir de ara öğün fln pek bana göre değil. Sadece ana öğünlerde az yiyip kilo vermeye çalışıyorum. Bazen öğünler arası ufak atıştırmaların da zararı olcağını sanmıyorum. Bana izlediğin videonun linkini verebilir misin ben de izlemek isterim. Diyetsiz kalıcı zayıflama diye bir şey vat bana çok mantıklı geliyo. Acıkınca yiyip doyunca bırakmak. onu uygulamaya çalışıyorum aslında yavaş yavaş oturtucam inşallah Cutemom007 Yeni yıl fit

Birşeye canım sıkıldı ve sanki durumu duzeltiyormus gibi sanki bissürü ceviz 5 tüm olmuştur 4 tane hurma yedim öğrenicem ama zamanla olacak

İyi iyi :) ayran ya da yoğurt da olsaymış iyiymiş :) Cutemom007 Yeni yıl fit

Ya ne kadar güzel açıklamışsın canım bnde zayıflamak için üye olanlardanım bi 5 kilo fazlam var umarım bnde verebilirimm Cutemom007 Yeni yıl fit

Günaydın cnm. Ben sabah erkenciydim 8de kalktım.10 gibi yaptım kahvaltımı ama pek yiyemedm 1 dlm kepek ekmeğiyle azıcık birşey atıştırdım işte. Akşamdan toktum diyebilirim :)

Günaydın güzel bir hafta sonu olsun

canım ben sanal pazar diye bi siteden almıştım cd sini . push ; Cutemom007 Yeni yıl fit

Bugün iyi sayılmaz Sabah 1 dilim ekmek 2 dilim peynir domates salatalık Öğlen 4 köfte salata Ara 1 kurabiye 1 bardak meyve suyu Akşam 2.5 lahmacun 1 bardak kola Ara yarım porsiyon irmik helvası Spor 18 dk p4p karın kalça bacak antrenmanı Cutemom007 Yeni yıl fit

Ay iyi o zaman aramıyosan. Ya olmasa belki ben de aramam. Evde ekmek bulundurunca insanın eli gidiyo :) Cutemom007 Yeni yıl fit

Insallah canim incecik bedenlerde kendinizi gunluk islerinizi yaparken hayal etmeyi Unutmayin

Niye beceremiyorum yaa üç gün geçtikten sonra niye hep kendimi sabota ediyorum Cutemom007 Yeni yıl fit

Gelelim aksam yemegine mantar sulusu yaptim 6 8 kasik ondan 2 kasik falan bulgur pilavi ve yarim dilim ekmek yedim ikindi de 1 kare bitter yedim Bugun pazara gittik aksam yemeginin ustune canim iatedi diye 5 erik 4 de cilek yedim Aksam yemegimden sonra 45 dk yuruyus yaptim gece yatmadan gunun ozetini yazacagim aksam oldukca kontrollu hissettim kendimi doyuncaua kadar yedim ve doyma noktasinda biraktim

Gelelim bütün gün yediklerime Sabah 1 dilim tam tahlili ekmek 1 kaç çatal peynir 2 zeytin 1 tk tahin pekmez domates salatalık Öğlen 6 yk mantar sulusu yarım simit Ara 1 bardak süt 3 hurma 3 tam ceviz Akşam 8 10 yk kuru börülce yemeği 2 dilime falan es beyaz ekmek (fazla kaçtı yine Spor 1 saat yürüyüş Su 2 lt oldu 3 olur yatana kadar

Kendini sıkman lazım biraz. Disipline sokarsan birkç günde alışırsın Cutemom007 Yeni yıl fit

Can sıkıntısı, moral bozukluğu, sinir durumunda insan daha çok yiyor. Mutluyken pek yemeğe saldırmıyor insan. Icetea fazla oldu evet. İçim yandı su tüketemedim bugün pek. O yüzden ondan içtim Cutemom007 Yeni yıl fit

En temel sorunum tabağımı bitirmeye çalışmak bunu yapmayı bıraktığımda olacak Misal biraz önce kahvaltı yapıyorum sonra buraya yazdım bi baktım tekrar yemeye başladım otomatik neden çünkü kalmasın diye düşünüyorum neyse bunu yakalayıp kendimi durdurmak harika Cutemom007 Yeni yıl fit

Cnm sana bi tavsiyeöğünlerin arasında en az 5 saat olsun ara öğün yapma, daha fazla yağ yakıyomuş vücut. Sarkma fln da olmuyomuş

Haftasonu kahvaltısı yapıldı 2 dilim tam tahilli ekmek 2 zeytin 2 tüm ceviz 1 yumurtalı menemen yarım dilim beyaz ekmek 1 tk sarelle 1 kk beyaz peynir biraz fazla olmuş ama acıktım geç kahvaltı sonuçta

Tsk ederim canım K

Şu anda öğle yemeğimi yedim yemek yerken insanın doyum noktasını hissedememesi ama öğreneceğim bedenime kulak vererek evet tam şu anda bişi hissettim hatta hafif bir acı var sanki yine ihtiyaçtan fazla kaçırdım ama olacak zamanla inanıyorum 8 tane falan yaprak sarması ile 1 dilim kadar ekmek yedim

Bu yazmadım sürede arada bir fazla yedim ama genel olarak doyma noktasını anlamaya çalıştım son bir kaç gündür de aliskanliklarimda değişiklikler yapmaya çalıştım söyle mesela kahvaltı yapmadım aç hissetmeyince aç hissediyorsam bazen meyve yedim yani aslında söyle ne zaman aç hissedersem o zaman bişiler yedim gece bile olsa token de canım bişi isterse o andaki duygusal durumumu değiştirecek şeyler yapmaya çalıştım kitap okudum mesela spor konusuna bi süre devam ettim şu anda yok maalesef tekrar yuruyuslere başlasam iyi olacak 4 gündür de deniz egece yi aksatmadan dinliyorum 30 güne tamamlayacagim bi de kendi fotoğrafımi fotomontajla incelttim sabah akşam ona bakıp hayaller kuruyorum olumlamalar ada devam Cutemom007 Yeni yıl fit

Günaydın günlüğüm ve beni okuyan kk nin çıtır hatunlari Şimdi kahvaltımı yapıyorum 2 kuru kayısı yedim bagirsaklarim için koca 1 bardak su içtim 1 dilim tt ekmekle bi kaç çatal peynir 2 zeytin 1 tk kadar cokokrem yedim şimdi cayımı içiyorum Bu sabah içimde endişe olabilir tam adını koyamadigim ama stres ortaya çıkaran bir duygu vardı sanırım buraya yazınca kendimi daha çok sorumlu hissettim bu yeni herseyden makul miktarda yeme ve bu davranışı hayatıma yerleştirme düşüncesini yapamazsam diye bir korku var içimde ama yapacağım inşallah yıllardır diyetlere alisan zihni diyet yapmadan zayıflama düşüncesini yüklemek elbette kolay olmayacak hazirlikliyim buna

Günaydınlar canım afiyet olsun :) ne güzel bak her gün gram gram eksilceksin keyfin yerine gelicek :)

Tabiki canim birlikten kuvvet dogar

Gunaydinlar hanımlar kahvaltımı yapıyorum herkese hayırlı cumalar bu sabah baskülde düne göre yarım kilo eksik gördüm çok mutlu oldum

İyi geceler günlüğüm pes etmek yok deniz egece yi bugün 7. Günüm dinliyorum ne olursa olsun 30 a tamamlayacagim

Güzel bir gün olsun günlüğüm Bugünde evde kahvaltı yapmadım Okulda biberli yaptıracağız arkadaşlarla benim diyeti sürdüremememin en temel sebebi bu aslında misafirlik ler okuldaki etkinlikler dayanamıyorum Cutemom007 Yeni yıl fit

Merhabalar... Burdan devam edeyim iyisi mi hatalarım aynı hedeflerim aynı başlangıç kilom daha fazla geçen sene bu zamanlar 59 kilo idim sonra ramazanda ve bayramda bozulan düzen yüzünden kilo aldım temel problemim akşama kadar kayda değer bişi yemeyip akşam abartmak nasıl değişeceğim bilmiyorum ama denemekten de vaz geçmiyorum bakalım ne olacak Başlangıç 67.2 Hedef 60 Aslında bir haftadır dikkat ediyorum ama fark sadece 300 gr olsun eksi olsun da Cutemom007 Yeni yıl fit

Afiyet olsun cnm

Kızlar benim takip ettiğim bir topik var ama sizle de paylaşım yapmak istiyorum. Konu sahibi arkadaşım müsade var mı acaba Cutemom007 Cutemom007 Yeni yıl fit

MeraklA bekliyorum :)

Bu sabah da yarım kilo daha eksideyim tabiki gidenin ödem olduğunun farkındayım ama en önemlisi kendi davranislarimi kontrol etmeyi öğreniyorum

işte o bizi rahatsız eden yemeyip beynimizi değil de bedenimizi dinlemeyi ogrendigimizzde bu iş olacak Cutemom007 Yeni yıl fit

Ben ekmeği tamamen kestim günde iki yumurta yiyorum bi tabak yoğurt bi bardak süt bi tabak çorba bide et balık veya tavuktan birini yiyorum en az 3 lt de su bu şekilde iki haftada yaklaşık 8 kilo verdm

Bugün yeme işi bitti Günün blancosu 2 kuru kayısı 1 bardak su Sabah 1 dilim tam tahlili ekmek 1 kaç çatal peynir 1 tk sarelle domates salatalık 2 zeytin Öğlen 10 tane falan yaprak sarma 1 dilim kadar ekmek Ara 1 Kare bitter Akşam 8 kaşık falan mantar sulusu yarım kase yoğurt yarım dilim beyaz ekmek 5 tane erik 4 tane çilek Ara 4 tam ceviz 4 hurma şekersiz çay Spor 45 dk yürüyüş Su 2.5 oldu yatana kadar üç olur Rabbim biz verdiğin nimetler için sağlıklı beden için güzel aile ve is icin sana minnettarim Sevgili bedenim senin için ideal olanı yapmaya çalışıyorum benim tüm kahrimi çektiğin yaşama devam etmeyi sağladığın için sana minnettarim seni daha uzun süre yaşatmak daha kolay hareket etmeyi sağlamak için değiştirmeye çalışıyorum lütfen bu konuyla ilgili bana yardımcı ol biliyorum ki sende ideal bedeni arzuluyorsun bir daha diyetlerle sana yoksunluk yasatmayacagima söz veriyorum

İyi geceler günlüğüm bugün kahvaltıda abartmadan kahvaltılıklardaan yedim akşam da dışardaydık 1 ciğer dürüm yedim ekmeğinin 3 te birini kopardım ama Gece de çayla 6-7 tane petibör yedim sanırım bu duygusal açlıktandı felaket dolu hissediyorum spor yapamadım bugün Tartı kilo aldığımı gösteriyor ama karar vermek için erken bir ayı tamamlayacağım en az Cutemom007 Yeni yıl fit

Günaydın bugün kahvaltıya gidiyorum Cutemom007 Yeni yıl fit

Bende emziriyorum canim bu bir diyet degil yasak yok doyana kadar yemek var dolayisi ile suutun etkilenmesi mumkun degil Cutemom007 Yeni yıl fit

Tebrik ederim canım çok güzel olumlamalar yapmışsın. Ben de yarının daha güzel olmasını diliyorum :) Cutemom007 Yeni yıl fit

Canim Youtube da gozde ce diye yazın çıkıyor bende diyetsiz kalıcı bir şekilde zayıflamak istiyorum sizi zatiflatabilirim diye bi kitap okumuştum paul mac kenna sanırım yazarı o da bundan bahsediyordu ne istiyorsan yasaklar olmadan onu ye ve doyduğun ani hissettiğinde bırak yavaş yavaş yemek de kurallardan biri düşünce yapısı olarak bunu tamamen kabullendim de ist benim sorunum yıllardır diyete alistirdigim diyette olmadığım zamansa bir gün diyete başlayacağımı bildiğim için tıka basa o güne kadar ne yersem kar gözüyle bakmaya alıştırdigim beynim sebebiyle midenin doyma noktasını hissedememem bunu bedenime tekrar hatırlatmaya çalışıyorum işte şimdi her lokması yedikten sonra bedenime dönüp onu dinliyorum doydum mu diye kontrol ediyorum böyle böyle alışacagim inşallah umarım sende en kisa zamanda istediğin bedene ulasirsin canım

Şimdi çay içmeye gidiyorum çay dan sonra günün blancosunu paylaşacağım

Dün sürekli yediğim bir gün geçirdim pansiyonda nöbetçiydim ne zaman pansiyonda nöbetçi olsam çok yiyorum neyse bugün acıktıkça yemeye devam Cutemom007 Yeni yıl fit

Günaydın günlük dün yine çok kaçtı iki gündür ikindi den sonra cozutuyorum Cutemom007 Yeni yıl fit

Çok iyi vermişsin cnm ekmeği tamamen kesmekle iyi mi yaptın bilemedim. Bence sağlıklı ekmeklerden yemelisin en azından sabahları K

Bugün tok olduğum halde yedim de yedim Cutemom007 Yeni yıl fit

Kahvaltımı yaptım Yediklerim 2 dilim peynir 1 dilim ekmekten 1 parmak fazla ekmek 7 minik yeşil zeytin 1 dilim armut domates salatalık Bugün öğleden sonra bir bayan oturmasına davetliyiz normalde ben sabah erken kahvaltı yaparım ama aç olmadan bi görev gibi bugün kararıma uyarak sabah aç hissetmediğim için hemen beslenme kutuma kahvaltılıkları koydum okula getirdim böylelikle öğlen acıkmayacağım için bir şeyler yemem ve kadın gününde acıkacağım için ikramlıklardan doyana kadar yeme hakkım olacak Cutemom007 Yeni yıl fit

Teşekkürler cnm seni takip edicem. eğer istersen beraber de yapabiliriz. Diyette olmadığını beyne kabullendirmek zaman alır ama olucak, sen doğru yolu bulmuşsun. çok istersen yaparsın emin ol

Günlük Günaydın yine seni unutmuşum iyi gidiyorum basküle çıkmiyorum kilo vermedim ama almadım da son bi kaç gündür tartılma dim da basarabilecegimi biliyorum Cutemom007 Yeni yıl fit

Evet cnm ya bncede bende 78le doğuma giedim şu anda diyetle 60a düştüm ama emzirdiğim için çoğu diyeti yapamıyorum(

Benim de akşam yemeğim şöyle : 1 dlm ekmek,4 ızgara köfte içinde ekmek yok, bir avuç patates kızartması, salata ve ice tea 2 bardak Saat 3ten beri bişey yemiyodum ayol valla iyice acıkmıştm ama ekmeği zor yedim :)uzun süre açlıktan sonra çok yiyemiyorum. Doyduk çokşükür.. Afiyet olsun herkeslere

Ne doğru şeyler yazmışım değişen tek şey artan kilolarım çünkü hep düştüm diyet tuzaklarına ama bu sefer bitti yapmıyorum diyet acikinca yiyip doğunca bırakacağım bu konuda bana eşlik edecek arkadaşlar olursa sevinirim hep birlikte yapalım C cranial senin çabaların olduğunu gördüm gel paylaş neler yaptın ne kadar ilerledin Cutemom007 Yeni yıl fit

Herkse merhabalar Aslında diyet günlüğüm var yıllar öncesinden... Bu sayfayı açıyorum çünkü bu bir diyet günlüğü değil bu bir zayıflama günlüğü geçen sene haziranda doğumdan hemen sonra diyete başladım 62 kiloya kadar düşmüştüm ki diyet denen dost görünümlü düşman bütün zihin süreçlerimi bozduğu için artık yapamaz oldum ve yeme atakları geçirmeye başladım arkasından gelen suçluluk pişmanlık ve ruh sağlığım bile tehdit altındaydı bi dur demem gerekiyordu ve ne yapmam gerektiğini araştırmaya başladım zayıflamayı her şeyden çok istiyorum bu istekten vazgeçemem 15 kilo vermişim göz göre göre geri gelmelerine izin veremem derken bir video ile karşılaştım önce herşeyi yemek gerektiğinden önemli olan miktar olduğundan falan bahseden bi kızın zayıflama hikayesini içeren video o gün karar verdim diyet yapmayacağım diye sonra burada güldemirin başarı hikayesine rastladım ikinci değişimi de orda yaşadım ve hayatımın geri kalanında takıntı haline getirmeden kendime yasaklar koymadan herşeyden yiyerek ve hareketli bir yaşamı benimseyerek inceleceğim kendime inanıyorum şimdi gelelim neler yapacağıma işe öncelikle hatalarımı tespit etmekle başlamalıyım bir aydır falan diyet yapmıyorum kendimce dikkat etmeye çalışıyorum ama yine de kaçırıyorum bir günde ortalama yediklerimi yazdım düşündüm ve hatalarımı bulmaya çalıştım HATALAR özellikle ikindi akşam ve gece öğününde miktarı ayarlayamamak bedenin doyma sinyalini algılamakta zorlanmak yemeği yangından mal kaçırır gibi farkında olmadan yemek DEĞİŞTİRİLECEK DAVRANIŞLAR Bedeni dinlemeye çalışmak doyduğun noktada durmayı başarmak ıkındı arasında abur cubur miktrını 1 dilim kek 2 bisküvi 3 hurma gibi makul düzeyde bırakmak akşam yemeğinde 1 dilim ekmek 6 kaşık yemeği geçmemek yemeği farkına vararak bilinçli olarak yemek abur cuburları daha az kalorili olan altarnatifleriyle değiştirmek canım bişiyi çok çekiyorsa makul porsiyonda yemek her fırsatta hareket etmek hareket edecek fırsatlar yaratmak BUNUN DIŞINDA YAPILACAKLAR BOL SU İÇMEK SÜKRETMEK DUA ETMEK KENDİNİ İNCE BİR BEDENDE HAYAL ETMEK KENDİ DUYGU VE DÜŞÜNCELERİMN FARKINA VARARAK BEDENİMLE KONUŞMAK TABAKTA KALAN YEMEĞE ACIMAMAK GÜNCEL KİLO: 67.8 HEDEF KİLO 58 BİSMİLLAH Guncel 7. Sayfa

Ya aslında çok fazlada aramıyorum yani pilava ve makarnaya hasret kaldım ama göbeğimi ve basenlerimi görünce aman canım yemesem nolurki diyorum bide şimdi titreşimli zayıflama kemeriyle selülitkerminde azaldığını gördüm böle mutlu oluyorum sanırsam :))

Amin :) ben de kahvaltımı yazayım 1 dl ekmek, 1 haşlanmış yumurta,3 zeytin,2-3 dlm sucuk, biraz peynir ve domates salatalık :) pek iştahım yoktu ama yedim yine de :) Cutemom007 Yeni yıl fit

Bir saat yürüyüş yapıp 1 saat voleybol oynadım iyi geldi

canim deniz egeceyi nerden dinliyosun nerden bulabilirim Cutemom007 Yeni yıl fit

Bugün ozan Tuncer in diyetsiz kalıcı zayıflama kitabını okudum çok aklıma yattı yapmaya çalıştığım şeyin aynısı zaten sıkıntım açlık tokluk durumumu anlayamamak ama zamanla öğreneceğime eminim Bugün sabahtan sonra 4.30 da falan yemek yedim bulgur pilavı ve yumurtalı ıspanak yedim biraz önce de 1 elma ve 5-6 badem Cutemom007 Yeni yıl fit

Günün devamında öğlen bi arkadaşım bir parça tost ikram etti 1 parça aldım İkindi oturmasında 2 dilim ıslak kek 1 servis kaşığı kısır 1 servis kaşığı makarna salatası 1 dilim ıspanaklı börek Akşam biraz aç hissettim 1 bardak sütlü kahve 3 hurma 7-8 badem 18 dk sporumu da yaptım Cutemom007 Yeni yıl fit

Bence de tatlim osteyince olacak olabilir tabi tatlim ne zaman istersen yazabilirsin Cutemom007 Yeni yıl fit

Kahvaltıdan çıktım ilginç bişi oldu normalde ben bu tarz yerlerde bitene kadar yerim ama bugün yiyemedim çok da fazla yemedim ama ilginç bi şekilde doymayı hissettim ve sonraki yemeye çalıştıkları dan sadece rahatsızlık hissettim çok da sevindim sanırım bir şeyler değişiyor Cutemom007 Yeni yıl fit

Tost yiyorum şu anda kahbaltı Cutemom007 Yeni yıl fit

Gayet iyisin canım :) ben de akşam yemeğine kadar kek kurabiye çikolata yedim azıcık kaçırdım :) akşam yemeğinde de 6-7 kaşık kremalı mantarlı tavuk sote ve 1,5 dilim ekmek yedim. Çok şiştim rahatsz oldum son kaşık yemekle yarım dilim ekmeği yemesem olcakmış :)

İçe tea tek bardakta kalsa iyi imiş ama yine de güzel afiyet olsun cnm

Günaydın kilom hala aynı 63.7 başlangıçtan 1 kilo eksik yine de olsun moral bozmak yok ben kendimi ve bedenimi seviyorum bedenimi dinliyorum diyet yapmiyorum önemli olan bu biraz önce kahvaltım bitti 1 dilim ekmek 1 tk sarelle 1 kaç çatal peynir 1 zeytin domates salatalık şekersiz çay Cutemom007 Yeni yıl fit