Geçmiş olsun Rabbim şifa versin Kızlar kaynaşmışsınız iyice maşallah Bende kendimi tanıtayım, Kayseriliyim 37 yaşında 14 yıllık evliyım, 2 oğlum var 13 ve 6 yaşında, teog ve 1. sınıf arası gidip geliyorum :) benim için epey zor bir yıl olacak gibi... 18 yıldır çalışıyorum kamuda taşeron olarak. Boyum 160 kilom 64,2, 59 kilo olmak amacım becerebilirsem

Ölçülerimi almadım ben mezuram yok

Evet. Pazartesiden pazartesiye tartılıyoruz

Aklıma geldi ama emzirenler yapıyor genelde güç2. Ben güç2 den dolayı değil emzirdikleri için verdiklerini düşünüyordum

Hepinizin menüleri çok güzel. Benim yediklerim fazla geldi gözüme sizinkileri okuyunca Yalnız emelcim sana spor yasak oldugu halde mekik ve squat yapmışsın zararı olmasın?

Eveeet birlikte 58e inşallah :)

Bu arada ben 90.1 olmuşum çok şükür, 1 ekimde başladım sağlıklı beslenmeye 94.1 ile başladım 20 günde 4 kilo vermişim, şok rejimlere girip saçlarımın dökülmesinden se sağlıklı ve yavaş zayıflamayı tercih ederim, o hatayı bir kere yaptım çünki 2 ayda 16 kilo vermiştim ama tutam tutam saçlarım döküldü, eğer kafada karar verdiysen sabırlı olacaksın bunu öğrendim aman ben az kilo veriyorum deyip daha önce bıraktığım ve bi o kadar da kilo aldığımı biliyorum, hamile kalabilmek için zayıflaman şart dedi doktor ve hiç olmadığım kadar sabırlı ve kararlı hissediyorum kendimi çünkü ben artık anne olmak istiyorum...

Et olmasin ya fazla gecmedi et yiyeli canimda istemiyor. Sebzede esim sevmiyor. O yuzden beynim durdu ya zaten :) THEY- Popüler

Abartmıyorum artık evet bekarken çok abarttığım doğrudur evlendim güne böldüğümden eşimle benim payımı o yüzden payıma az makarna düşüyorAkşam 7 kuralına uyamam yalnız en fazla 8e kadar yemiş olurum ama çünkü ben 7 de evde oluyorum yemek hazırlamak yemek anca Bu hastalıklardan daha çok sorunumuz aslında Rabbim şifa versin hepimize

Yok cnm ben de aldim dedimya sorun olmadi olmaz zaten Aynenn cok guzel gel ismarlarim ben sanaaa Evelynn

Evelynn evet 20 kişi çok fazla ama dediğin gibi pazartesi yarısı vazgeçer gibi geliyor banada

O zaman spor sayılsın. Kaç yaşındasın?

Nickini etiketlemiyorum senin ya neden ki acaba? kedilerkediler değil mi

Canım sayfan hayırlı olsun diyet falan bende hak getire işe girdim çalışıyorum aslında 10 kilo kulağa hoş geliyor ama ben nasıl size ayak uydurucam zaten işte sabahtan akşama kadar ayaktayım bide eşim gündüz vardiyasinda evde olduğunda saat 10 dan sonra sofra kuruyorum bana da bi yöntem bul bende seninleyim canım

sen beni anlamadın sanırım. ben 3ü birlikte yapıyorum. plank yapmasak diyorum. önemli değil squatı 200 yapmam. 3ü birlikte yetiyor. plank ne onuda bilmiorum gerçi. tamam o geri saymada anladım okey. Evelynn

Evettt kizlar Sabah: 1 dilim ekmegin uzerine krem peynir. Yarim salatalik. sekersiz cay. bi dilimde kek ativerdim agzima cok guzeldi ya kendi ellerimle yaptim findikli limonlu. Ogle firinda tavuk patates tabiki az yedim. Ekmek yok yarim salatalik. Yaninda ayran. Aksam: peynirli borek yapicam yufkadan 2 dilim ondan. domates salatalik peynir zeytin cay olur diye dusunuorum. Dusuncelerinizi bekliyorum sekerlerim

Ben olamam orası kesin. Çok az veriyorum ben

Ayyyy çok şişimmm nefes alamıyorummmm kuscam nerdeyse yaa ayı gibi yemişim gene

Bende mistik çayını duymuştum arkadaşımdan kokusunu çok severim tadı da nefis bulursam bu akşam alayım marketten akşamları da onuda tüketirim

verebilirsin ama işte ben bayramdan önce 69 daydım gene geri aldım... bu yıl 70 e indim indim 77 lere gene çıktım... o yüzden az olsun kalıcı olsun...

@nehirnilay kiz ilk basta ben farkedemedim. Sonra gittim bidaha okudum he dedim jeton dustu. Evelynn

Ayy bunu okurken bile bi iyileştim valla, 1 gün dinleneyim en azından çok sağol canım Feraceli

Bende 4 aylık evliyim canım Rabbim mutlu etsin bir ömürİstanbul'dayım bende C

Tuh ya. Malesef hayvan sevgisi yok insanlarda. Tahammül edemiyorlar.

Günaydın cıtırlar... Aksam gelemedim Menümü yazayım... sabah 1 k. ekmegi,1 yumurta,1 dilim b. peynir,2 zeytin, ceyrek muz ogle 1 paket eti form,1 kase yogurt ara 1 mandalina aksam 2 buyuk dilim k. ekmegi arasina b. peynir,1 bardak m. suyu yemek piserken dayanamadim.. yemis bulundum Benden pek gitmedi bu moralimi bozdu..

Herkese günaydın. Diyet için kaldı 3 gün. Tadını özleyeceklerinizi abartmadan yeyin bu 3 gunde:) Tabi isteyen bugunden de başlayabilir dikkatli beslenmeye:) Ama esas günümüz pazartesi unutmayın kızlar:) Daha ben de yeşilçay, tam bugday ekmeği falan almadım. Pazartesi yaparım alışverişimi sanırım. Evelynn

Sabah tost domates çay fiks Öğlen şehriye çorba yoğurtlu karnınahar haşlama Akşam balık kızartma salata Spor: bugün evde detaylı bi temizlik yaptım dolayısıyla ölmek üzereydim sadece 75 squat ve 15 dk kol çalıştım Bakım ödevimi yaptım Kaçamak olarak sufle yedim evet hiç de pişman değilim çok güzel yapmıştım

Kahvaltı 2 adet haşlanmış yumurta,2 ceviz,6 badem,5 fındık,3 kuru kayısı Ara :yok Öğle:1 dilim buğday ekmeğine kendi yaptığım biber salçasından sürüm ve 1 dilim lor peyniri Ara:şekersiz Türk Kahvesi yanına 4 dilim bitter Akşam :yağsız, kepekli makarna üzerine bol yoğurt Yatan kadar 1 armut yerim o kadar bugün iştahım yok :) Spor ve bakım ödevleri tamam 2 litre su + Papatya çayı +

Yok öyle bir seyyy zayıflayacaksın Dukan diyetinin güç 2 kısmına baktın mı? Emzirenler onu yapıyor baya iyi kilo veriyorlar zor da değil. Dur bulayım sana

Sütle öneriyorlar canım akşamları yapabilirsin tokta tutuyor sanki Evelynn

Ya benim de öyle. Normalde de çok tuvalete giden insanım. Bir de suyu artırıp yeşil çay içince fena oluyor Yatana kadar yarım litre daha su içip 2 litreye tamamlarsın artık

Kızlar benide alın aranıza Öncelikle kendimi tanıtayım 1.5 yıldır bebek istiyoruz olmayınca doktora gittik ve pco olduğumu öğrendim ve doktor kesinlikle kilo vermelisin dedi bu hastalığı tetikler hamile kalamazsın dedi ve 1 ekimde 94.1 ile kararlı şekilde başladım 15 ekim bugün tartıldım 91.1 olduğumu gördüm yani 15 günde 3 kilo vermişim ve 10 kilo 1 ayda gitsin istiyorum 80 kilo olmak beni çok motive edecek, bu arada dün 90.1 dim neden öyle oluyor beslenme aynı

Sabah zeytin peynir falanda ye bence biraz az kalmis canim gerci bende iyi bi kahvalti yapmiorm ama nese bide 2 litre suyu tamamlamaya calis 2 litre bile az aslinda onun disinda guzel bence

Kolay gelsin herkese bende sizi uzaktan takipteyim tipik çok eğlenceli duruyor kedi olurda eğlence olmaz mı ya

Biraz yee çok az yemişsin seninki kötüyse ben öldüm

işte tamda bu dedigim :)) zaten biz diyetteyiz demeyelim kimseye sağlıklı besleniyoruz diyelim.. diyet kelimesi pikolojik baskı yaratıyor:) Tombuldut

hahahahah kahkaha attım resmenn irüzgar torpah yarpah sevirmisen cırıldım torpaah başıııaan buarada bende 14 hazıranda evlendım galıba evlılık tarıhlerımızde aynı

Hoşbuldum :) evet öyleki nickim neden olmuyo acaba?

Hemşehri çıktık, evladını Allah bağışlasın

İyi oluyoruz nehirnil kg verince daha da iyi olacagiz insallh. Kedicigim canim emzirenler de icebiliyor mmu mistik caydan gulum.

Kedi canim mekik yormadi zaten duz yaptim ayaklarimi kaldirmadan cektim :)

Canııımm kendine fazla yüklenmiyor musun? Sadece pide yemişsin tüm gün yaptığın sporla da yakmışsındır onunla Evelynn

Ayy sen hiç yemek yemiyorsun dikkat ediyorum daa... Sağlığına bir sey olmasın canım? Krystaljes

üye oldum sonra burayı gördüm Evelynn

Ben pco hastasıyım canım ilaç kullanıyorum çok fazla hamur işi ve tatlıcıyım her gün makarna yesem bıkmam börek poğaça favorilerim tatlı her akşam yiyebilirim öyle söyleyeyim ondan aldım yani Hastalığımın verdiği çabuk alma ve zor verme problemi var bir de onunla uğraşıyorum düğünden sonra da akşamları çerezleri cipsleri götürdük misafirlere yaptığımız yiyeceklerden götürdüm çöpe gitmesin diye işte THEY- Popüler

Teşekkürler canımcım onu hergün mecbur yapıyorum işşmden dolayı hijyen kuralları var tekrar teşekkür ederim THEY- Popüler

Teskkur ederim canım. Rabbim herkese bu duyguyu tatmayi nasip etsin. isteyen herkese nasip etsin. Bizim mevlidlerimiz bebek gormelerimiz nasıl geçer bi bilseniz. Baklavalar börekler offf offf. Ben dayanirim yememde baskıya nasıl dayanacagimm☺ Ye ye bi dilimden bişey olmaz. ev yapımı bunlar hafif olur. aman senin neyin var canım kasma kendini. daha gencsin verirsin... ne demek neyin var en az 10 kilocuk fazlalığı var☺☺☺☺ Şimdiden duyar gibiyim. ..

hehh bende tam bunu diyorum THEY- Popüler

Benim bacaklar fena bugün hamlamışım resmen ama devam ara vermek yok

Kızlar günlük egzersizler die bi program indirdim güzel birşeye benziyor pazartesiden itibaren onunla beraber calsmayi düşünüyorum sizde bi bakın istersiniz faydası olur belki

Olur kuzum unutma ama sabah:) nehirnil111

Tombuldut canim. ben dun kendime ceza vermistim sabah kahvalti yapmadim. Insan alisiomu napio Kahvalti yapcam cnm istemiyooo Kotu ornek olma bize lutfenn THEY- Popüler

bu arada kızlar bence sizde limonlu yoğurt kürünü deneyin yoğurt kırmızı biber ve limon suyu çok etkili olduğu konuşuluyor ve bende deniyorum

Mrb kızlar... iyi aksamlar herkese Bende tanitiyim kendimi. bende kayseriliyim @fatima38 @EMELinEMELi ☺ 30 yaşındayım. 2 yaşında bir oğlum var.. Devlet memuruyum. Masa başı çalıştığım için hareketsiz bir yaşantım var. bu yüzden de kilo kontrolünü kolay saglayamiyorum. hamur işi değilde abur cubur ve tatlı kaçırıyorum ama bitti artık hepsine Elveda dedim☺☺ Birçok diyet deyimim ve tecrübem oldu. diyetisyen deneyimimde oldu bu konuda profesyonellestim Bende pcoyum bu arada

canım bunu bu sehırde bulmam zor acaba ınternetten alabılırmıyım ki

Bir daha yapmayacaksın sonuçta canım pazartesi yeni bir güne başlamış gibi yaparsın . push ;

Hep oyle oluyor zaten. Esim yerken ben yemiyorum ama . push ; fatima38

günaydınlar bende bırazdan kahvaltımı yapiiciim gunduz cok azımlıyım ama aksama dogrru içimdeki canavar uyanıyo sınır oluyorum bugun daha direnişli olmam lazım

Selam kızlar ben de 64.3 ile başlıyorum. Kahvaltıda da evden hemen çıkmam gerektiği için 1 su bardağı nesfit+yarım su bardağı %50 yağlı süt tükettim Güzel olur umarım hepimiz icin Eklentiler image. jpeg 98,5 KB · Görüntüleme: 55

Yeşil çay içiyoruz değil mii? :)

Ay bulamadım şimdi Ama bulunca eklerim . push ; Evelynn

Allah kımseye dıyet yaparken yediği fazla yemeğin pişmanlığı yasatmasın Eklentiler image. jpg 55,3 KB · Görüntüleme: 37

umarım canım hep beraber ulaşacağız:) bu son olsun deyin ve azmedin kızlar:))

Ben biliyorum onu bi ara yapıuordum aüper cidde

Ben geldim kızlar Bugün off günümdü eşimde evdeydi sabah kahvaltıya kayınvalideme gittim yarım simit salatalık domates peynir zeytin çay Öğle yok Çarşıda işlerim vardı onları hallettik eşimle eve geldim Çorba bulgur pilavı yaptım yedik su içemiyorum kızlar mekik çekicem biraz bakım ödevi ne canlar

Biraz cok konuşuyor gibi olacağım ama aklıma gelmişken bir şey daha ekleyim. Yeşil çay evet cok faydalı olmazsa olmaz. Ama bunun yanında bir de mistik çay mı içsek? Günde 1 fincan ya da 2-3 günde 1. Doğuşun var ve sıcak sütle hazırlıyorsunuz. Ben denemedim ama tadının çok iyi olduğunu söylüyorlar. Hafiften sahlep gibi vanilya kokuluymuş. Metabolizma hızlandırıyormuş. Ben deneyeceğim size sonucu bildiririm:) Emziren arkadaslarımız var onlar mutlaka doktorlarına danışsın.

Günaydınnn kizlarr

nehirnil111 nehir sana ve bana sanirim bu cumleler

Evet canım ben de üniversite okuyorum. Düzensiz olunca çok zor oluyo. Hele bi de caydırıcı arkadaşların varsa

Canim bilemiyorum acaba ne yapsakkk odulde onemli tabi motiveyi artirir Az daha dusunelimm

benide ekler misiniz 68 kg yum

Kahvaltı domates salatalık bir adet haşlanmış yumurta Oglen iki adet elma bi mandalina Akşam kozlenmis patlıcan salatası Bir avuç fındık dayanamadgm için Gece yatarken ise limonlu biberli yogurt kurü

resim kocaman oldu ama

Yeyip yeyip kilo alamayan geldi. Saldırınnnnnn

Ayy bende sabah sekersiz cay ve kepekli biskuvi yedim oglen yemegini ne zaman kiz THEY- Popüler

Haftaya extra spora raziyim. Simdiden dusuneyim fazladan ne yapsam telafi ederim. Evelynn

Hoşbuldukk:) son anda yetiştim yani :)

yüza buhar banyosu canım

Iyi geceler çıtırlarr

Sabah 1 dilim beyaz peynir 6 tane zeytin 1 tane domates 1 tatlı kaşığı bal 2 dilim etimek Öğlen Mercimek çorbası Akşam Mercimek çorbası 3 kaşık pilav Domates Salatalık Spor + Spor odevi + Bakim odevi- 2 litre su+ 2 bardak yesilcay-

Gunaydin kizlarrr fatima38

Kizlar valla menuleriniz super Kendimden utandim Evet canim bende oyleyim ama kayserili olmak her kula nasip olmaz

Canim tarcin kabugunu bi surahiye atıp, gün boyu icebilirsin.. tatlı krizlerine birebir.. istahıda azaltıyor

kızlarr napıyosunuz bakalım ben aksama dolma yapıcam bakalım kendımı nekadar tutabılıcem cok severım kendılerını

Olur tabi niye olmasın o da artı sütlaca hayır demişin ben diyemezdim o yüzden yapmam Canım su neden ağrıtıyor ki Allah allahYeşil çay içiyorum bende bitmiş iş yerinde akşamları evde mistik çayı içeceğim sabahları burada ıhlamur içiyorum o da iyi geliyor sanki bir dene120 mekik nasıl yapıyorsun maşallah sana ben 60 squatla kalıyorum sanırım alışırım

maşşaallah allah mutlulugunuzu daım etsın verecegınız kılo cok fazla degıl kesınlıkle yılbasına kadar gıder P

Afiyet olsun canım inşallah içebilirsin böyle 2 litre.

Hadi insalah son halimi yukliyim sna Motivasyon olsun

Boyum 1.63 hedefim 55 e kadar inşallah canm zor ama başarmak istiyorum. THEY- Popüler

1 tane yemişsin ya bu kadar yememenin ustune yine iyi tutmuşsun kendini

Ahahahah aynenn yaaa :)

2 kati yion kiz abarti degilmi

Tamam cnm.

az önce eskı pantolonumu deneyeyım dedım hanı kocişte zayflarsam aradakı farkı gorsun dıye. neyse odaya gectık kocişe gozlerıne kapat dedim. sasırsın dıye. pantolon dızlerımde kaldı. kociş saka yapma duzgun gıy dedı. valla saka degıl cıkmıyo yukarı dedim. adam inanamadı zorla yukarı cekmeye calıstı şokların efendisi oldu bense elimde su şişemle kalakaldım yazık hala ınanamıyo bukadar şiştiğime ama tam destekcım

Selam canlar 2 litre su : +Max 3 dilim ekmek : +2 fincan yeşil çay : +Spor : +Spor ödevi : +Bakım ödevi : +

Hahaha çok tatlısın ya

Evet evet çok fena oldu canım, meyve ve kuruyemişi de abartıyorum ki. Gece yediklerimi de güncellerim artık. Yarın yoğurtla felan geçiştirerek toparlamayı düşünüyorum

Bende katılmak istiyorum aranızda yer var mı Yalnız evde tartım yok tartı alacaktım tam üstüne geldi25 yaşındayım 59 kiloyum hedefim 49 kiloya düşmek boyum 159-160 anca var yok52 de olsam öpüp başıma koyarımBasen problemim var üstüm daha ince en azından Günde rahat 2 litre su içerim sabahları ıhlamur ya da yeşilçay 2 bardak tüketiyorum sallama olarak bundan sonra yeşilçay tüketmeye özen gösteririmYarım saat sayılmasa da 20 dakika rahat yürüyorum iş ev arası yol mesafelerinden dolayı bundan sonra 1 durak önce inmeyi planlıyorum tam yağmurlar başlamadanBakım genel olarak yaptığım bir şey makyajsız zaten çıkmam Eksik olduğum tek şey spor yapmıyorum yürüyüş yerim yok evimin oralarda evde spor yapmaktan üşeniyorum ama sizin sayenizde yapıcam artık inşallahBeni tetiklemesi gereken birilerine ihtiyacım vardıKaçamaklara da son onları yapıyorum ne yalan söyliyim hamur işi ve tatlı aşığıyım

Nehir ben cayida kahveyi de sekersiz iciyorum. Bundan sonra alisin sizde oyle yapin nehirnil111

Kizlar mrhb size basarilar dilerim. Bende gunluklerde iki gunlukte yaziyorum :) Siz yenisiniz hergun okuyacagim kolay gelsinn

benide alınn :)

Merhabalar kolay gelsin hepimize, oldu mu 20 kişi? Gelebilir miyim ben de 48den 60lı kilolara çıktım. Bu yıl üniversite mezuniyetim var, 'bu kız eskiden zayıftı.' cümlesinden bıktım Birbirimize destek olursak çok başarılı olabiliriz

Çok iyi canım benim için zevkli olacak yüzüme da az süreyim . push ; THEY- Popüler

Kilomuz aynı boy kaç sizin? bakalım kilo verebilecekmiyiz

ilk spor ödevi ne? ilk bakım ödevi ne?

Selam kızlar kilo bildirimimi yapıyorum bu sabah 67,9 çıktım...

Tamam o hayırı öğretmeyi deniyim. Hiç öğrenecek gibi durmuyor sinirli biraz Omzuma gelince de gözümü gagalarsa diye korkuyorum Daha 2 hafta olmadı eve geleli, yavaş yavaş alışıyoruz

Spor ödevi dışında mı canım?

Evet yarım saat spor yapacağız. Bunu herkes kendisi seçecek. İsteyen yürüyüş yapar isteyen leslie. Bu yarım saat dışında bir de ödev sporumuz olacak. Mekik squat gibi. İnşallah canım teşekkür ederim . push ; THEY- Popüler

aynen cnm bende yatmadan yarım saat önce falan yapabiliorum, çünki zaman kalmıyor. mutfak çamaşır bulaşık falan falan yok yani... :)

Yani 2-3 kaşık vardır ama pek sosu bir şeyi yoktu Akşama sağlıklı bir yemek bulmam gerek yemeğim yoktu yapacağım

Olsun canım dünden iyi en azından Evet sporun alasını yapmışsın Bakım ödevi buhar banyosu canım yuzumuze.

Günaydınnn dün internet problemim yüzünden giremedim bu ara çok sıkıntılı eğer başkası girmek isterse yerime alabilirsiniz hergün giremeyebiliyorum yolunuzda başarılar diliyorum sizede Allah yardımcımız olsun sağlıkla zayıflayalım hepimizde...

Zamanla midemiz küçülecek canım alışacağız. Az sabır göstermemiz gerek THEY- Popüler

Kilon çok fazla olmadığı için yavaş kilo vermen normal hep 58 kilomuydun yoksa daha oncede diyetteydinde öyle mi bu kiloya düştün?

Memleketimi çok belli ediyorum değil mi?

Bende pkoluyum... Birde belimi sakatladim dün aksam.. fenayımm... İns daha cok ilerlemez.. korse filan taktım ama.. Evelynn canım bu spor ödevini bu halde mumkun degil yapabilmem.. Yürüyüs yapmaya calisacagim iyi hisedersem

Ben geldim işten kızlarr çok yorucu ve yoğun gündü ürünleri taşı indir kaldır süpür müşterinin isteklerini karşıla Su 1.5 Yeşil çay - Ekmek 2 dilim Spor + Bakım ödevi + Mekik falan yokkk yapamam anacım derman kalmadı Akşam yemeği yokk yemeden yatıyorum yarın akşama kadar yokum yarın kampanya varr gel ablaa gellll

iyi geceler Lan Jale 🌸 Üyelik

Bugün annem hastaymış eve gidip yemek yapacağım onlara göz nezlesi olmuş gözlerini açıp duramıyor ayaktaBayağı geç saate kalacak squat Nemlendirici iyi aklıma sokmuş oldun canım sağol dün akşam yüzüme falan sürecektim kremimi unuttum bu akşam hepsini çıkarayım aradan dove sabunu aldım hindistan cevizli yüze birebir benim için öneririm 2-3 günde bir akşamları yıkayıp yatıyorum nehirnil111

Squatla hamburgeri atayım bariiçinde tavuk vardı ama abartı soslu bir hamburger değildi yaniHiç duymamıştım limon iyi mi geliyormuş kesin yapmalıyım manikür yapıcaktım zaten

Merhaba kızlar bugün hem bedenen hem ruhen çok kötü bi gündüsinirlerim çok bozuktu menümde berbat Kahvaltım:2 tane haşlanmış yumurta,5 zeytin, biraz ekmek Yeşil çay Ara Öğün:yarım paket çubuk kraker Öğle:2 tane poğça,2 dilim kek Akşam:1 tabak karalahana 1 kase yoğurt Ara Öğün:şekersz çay Yarım armut ve elma Spor 1 saat yürüyüş Bugün öğlen olmadı ama açlıktan ölmemek için yedim

Biz de kardeşimle öğrenci evinde kalıyoruz abla cips yesek diyo falan çok zor :d

Canım akşam başka bir şey yemediysen bence abartı değil yediklerin bir de mutfakta bir sürü iş yapmışsın o da bir nevi sporun yerine geçer en azından yediklerini yaktın nehirnil111

boyum 170 kilom 69 1 kilo almışım zaten tartı resmimde 68 di ama artık bu kabus bitsin 38 beden olmak istiyorum ve bugünde iyi geçti akşam sonuçları yazarım

İnşallah Evelynn

Ön muhasebe canım bendeNe güzel yakın olmak çok iyi ya bizim araba olsa kısa mesafe aslında 15 dakikaya rahat giderim ama minübüsler dolandırıyor Biriyle karıştırdın herhalde canımMaşallah herkesin yıl dönümü yakınmış size de nice mutlu seneler canım

Tombuldut evet kendıme bıle dıyetteyım demıyorum cunku nekadar yasak okadar cazib :) nehirnil111

İyi eğlenceler kedi☺☺

Ben de katılcam baneneee

Kahvaltım: Ara Öğün:Elma Öğle yemeği: Ara Öğün:ıhlamur çayı 1 avuç çerez Akşam:1 kase mercimek çorbası 1 kase yoğurt,3 tane köfte 2.5 litre su Spor 30 dk pilates 50 squat Yarın dışarda olicam bakalım netceem

Eksikler var kiz ne fazlaligi hosgeldin aramiza bu arada THEY- Popüler

bazıları böyle bir hata yapıyor da o yüzden yinede söyliyim dedim. diğer pazartesimi söylicez kilomuzu Evelynn

Bende burda gördüm bi arkadaş bu çayın alternatif olabileceğini söylemişti.

parlakkartanesininaski canım şimdi biraz araştırdım. Şöyle diyor. Gece yemek yemek, gün boyu aldığınız toplam kalorinin üstüne çıkmadığı müddetçe yağa dönüşmez. Gece saatleri kasların iyileştiği ve irileştiği zamanlardır; bu yüzden bu sırada yeteri kadar protein sağlamaya ihtiyacınız var. Gece geç saatlerde alınan protein de siz uyurken vücudunuzun gelişmesi ve iyileşmesi için en mükemmel besindir. Sadece aşırıya kaçmayın. Yani ağır yemezsen ve karbonhidratı kısıtlarsan sorun olmaz sanırım. Gece kaçta uyuyorsun? Bir de bütün gün ayaktaysan seni sporunu yapmış sayabiliriz. Ayakta durmak da kalori harcatıyor çünkü. Sadece spor ödevini yaparsın. O da zaten 3-4 dk lık bir şeyler olacak. Uyumadan yatakta yapıverirsin.

Neyi kaçırmışsın ki? Bulgurla ekmek olmamış bir, ikisi de karbonhidrar çünkü.. Ama hiç ekmek yememişsin ona say ee sonuçların nasıl? Spor + Spor odevi + (60 squat) 2 litre su + Yeşilçay - 3 dilim ekmek +(2 dilim o da tost esnasında) Bakım ödevi yoktu ama banyodan sonra saç bakımı yaptım kretain ve argan ile tavsiye ederim

bana göre uzunsun :)))

2kediannesi bakım yapıldı çoktan..

Ahahhaha caninmi cektiii gel kiz var evde yiyek beraber :) Valla suan cok pismanim nehirnil111

Ya ben normal yemiyordum işte insan değildim diyetten önce Şimdi insan gibi yiyorum ama cok sukur THEY- Popüler

Teşekkür ederim ♡♡ evet su içmiyorum düzenli buna dikkat etmeliyim. Evelynn

Benim 3. günüm bugün paylaşım yapmaya sizlerle birlikte başlıcam. Bir onerim daha olacak. Yediğimiz porsiyonlarin fotosunu da çekelim Fazla ise birbirimizi uyarmis oluruz :)

İSTE MENUM KAHVALTİ 07.30 1kkb. peynir 3 zeytin 1 tbe 1h. yumurta SAAT 10.30 cay tek isirimlik cikolata OGLE 13.30 1.5 kase tavuklu corba SAAT 16.00 1⁄2 armut 1⁄2 elma tek sekerli t. kahvesi AKSAM yumurtali salata 1.5 kkb. peynir 1 tbe 3 zeytin cok az orijinal tereyagi ARA 19.30 y. cay SU 2 lt 2 lt su : + Max.3 dilim ekmek : + 2fincan y. çay : + Spor : izinli Spor odevi : 30 mekik + 10 sguat. Bakim odevi : + Kizlar ben spor yapamiyorum 1 sene yasak ben de 30 mekik cektim 10 tane sguat yapabildim.

Canim dun spor odevi yenilenmemisti sanirim bende 3. gunun odevi 120 mekik 60 da sguat yaptim yanlismi olduki

meraba arkadaşlar.. bende aranıza katılmak istiyorum. 68 kiloyum ve artık 60 ın altına inmek istiyorum yani en az 10 kg..

İSTE MENUM KALKİNCA 06.20 2 k. kayisi 2 sb su KAHVALTİ 06.40 1kkb. peynir 5 zeytin 1 tbe tereyagli omlet SAAT 10.30 y. cay OGLE 14.30 1 kkb. peynir yumurtali et kavurma 1⁄2 puaca domates bir parcada ekmek SAAT 16.00 az sekerli t. kahvesi AKSAM acikmadim yemicem acikirsam musli yada yogurt yerim SU 2 lt 2 lt su : + Max.3 dilim ekmek : - 2fincan y. çay : + Spor : izinli Spor odevi : 75 mekik + 55 sguat. Bakim odevi : + Ogle yarim puaca yedim diye ekmek odevimi sanirim yerine getiremedim.

Aynen yaaa offf

Hadi birer kahve

yoo bence cok kacırmamıssın canım hıc moral bozma

Gunaydinnn pisipisilerin annesi Evelynn eski topik arkadasim bi cay buldum metabolizma hizlandiriyor kabizligida birebir seninlede paylasmaya geldim :)

Ben de menümü yazayım, hastayım diye sürekli sıcak içecekler canım istiyo Kahvaltı(11:00) : Nesfit+süt +1 kaşık çilek reçeli Ara(12:30) : 3 Kuru kayısı+2 ceviz+ 6badem+ yeşil çay Ara(14:30) : 2 tarçınlı naneli yeşil çay Ara(16:30) : 1 cappucino ( neredeyse 1,5 bardak sıcak süttü) Akşam(18:15) : 1 simit Ara (19:00): 1 nescafe mocha + pikolata

Sadesi şekersiz mi geliyor sana? Benim damak tadıma tam uyuyor her seyiyle

Aynen aynen zaten diğer konuda yazdımya dukanla karıstırarak yapçam bir seyler. Haftada 2 gün sp yapmayı falan düşünüyorum. Bakalım bu defa devam ettirebilirim inşallah

Ben menumu daha once yazmistjm cnm sanirim sen onu kacirdin. Bilmiorum dedigin gibidir belki elma yicem simdi . push ; THEY- Popüler

günaydın kızlaarr menüleri paylaştık güzel tebrik ederim herkesi... birazda bilgi alışverişinde bulunalımmı? metabolizmayı hızlandırmak, yag yakımının hızlandırmak, bagırsakları çalıştırmak için ne gibi şeyler yiyorsunuz? küçük kalorili ama doyurucu ne gibi tarifleriniz var... ödem attırıcı çayla sular içiyormusunuz?tarif istiyorum... diyetisyen önerileriniz varmı?

Yanımdaki arkadaşla bizde dahil olmak istiyoruz, en az 5 kilo vermem lazım

Ay telden giriyorum alıntı yapamıyorum kızlar genel olarak bi az yeme aorunumuz var sanki sizi gördükçe kendimi pataklayasın geliyor: P Evelynn

veririm özellikle spor ödevlerini takip edicem inşallah... koca göbek oldum ben...

kahvaltım: 2 adet yumurta haşlanmışı ama beyazından 2 tane siyah zeytin 1 adet domates 1 dilim kepekli ekmek 2 bardak şekersiz çay süzme peynir ve beyaz peynir azcık labne öğle yemeği : 5 kaşık yoğurda pulbiber ve yarım limon 10 adet yaprak sarma 1 dilim kepekli ekmek 1 bardak yeşilçay ara öğün akşam : 1 orta avuç kurutulmuş siyah üzüm 3 adet ceviz ve üzerine süzdüğüm 2 çay kaşığı süzme bal bugün 1 saat 40 dakika yürüdüm. bugün biraz yoruldum sporumu 10 dk sonra yapıcam yaptığımda yazarım. :)

tu_bi haklısın en son sacma sapan bı elma dıyetı yaptım elmadan baska bıse yemıyosun. 7. gunumde 37numara ayakkabı gıydıgım halde kızdan 40 numara ayakkabı istemem ve perdecıye gırıp kadının ''neresı ıcın perde'' sorusuna ''cam için'' demem ve camasırcı bayanın kac beden gıyosun sorusuna pembe olsun dememden sonra anladımkı olan aklımda gıtmeye basladı sonra sen mısın bunyemı bozan elmaa yermısın yemezmısın kebaplar hamburgerler

Allah bi ömür aynı yastıkta kocatsın canim nehirnil111

belki 1 kg ama 3 4 kg fazla çıkması çok zor

İyiyim nehirnil canim sen nasilsin nasil gidiyor?

Ben de varım ama spor olarak bir süre yürüyüş yapacam sonra spor salonuna gidecem. 5 buçuk aylık prensesim var emziriyorum Evlendigimde 57 kilo idim Hamile kaldım 65tim doğuma gittim 93 Eve geldim 80. Cilkini çıkardım 85 kendime dur dedim bugün diyete başladım ben :) pqzartesileri hiç sevmem çünkü hiç baslayamam p. teei günleri ben sizden biraz önde olacam :) Ha boyum da 1.68

Evet cok iyi cnm. Saol bu arada.

Aa hamilemisin canım çok sevindim tebrikler:)

Gunaydinlar efenim

Yabi diyete baslamadan once orta boyun yarisini yemistim esimle ahahha

vuhhuuu akşam saati kocişle koşu yaptık dısarda. anacım asker adamın hızına nasıl yetıseyım aynen bu smıledakı gıbı olduk ay bıde marş söledik koşarken

Canım bakım ödevi olarak ne yaptın? Evelynn

Of yaa tartimi aldım bugün geldi gelir gelmez tartildim sizce hastayekn 3-4 kilo fazla çıkma olasılığı varmı yaa offf

benden az yemıssın ne kötüsü şu mistik nedir ne işe yarar faydaları ve tarifi alabılırmıyım bıde lezzetlimi

Zencefilli limonlu cay daha yeni ictim tokluk hissi veriyor ve metabolizmayi hizlandiriyor

Çok güzel bir gün geçirmişsin elma şekeri. Spor ödevi ve bakım ödevini de yaptın mı? Yeşil çay içildi mi?

Günaydın kızlar tempo devam Evelynn inşallah önemli bir durum yoktur

Canım emzirenler doktora danışsın demişler ama onu arastırırken emzirenler yeşilçay içmemeli gibi bir sey buldum. sen içiyor musun yeşil çay?

bana 5 kilo bile imkansız geliyor ki :)

Yok dışarı kaçamaz ki çatıda kalmış 1 hafta. Ama işte o özgürlüğü yaşadı alıştı. Bir de çiftleşmek de istiyor. Köpeğime bile göz koydu üstüne çıkıp kerkiniyor koca köpeğin Cennet papağanı da çok güzel oluyor.

Sabah kalmış su Kahvaltı 2 h. yumurta Domates salatalık 2 zeytin Ara armut, mısır pirinç patlağı Öğle Ekmek arası tavuk yarımdan az ve ayran Ara üzüm ve b. leblebi armut Akşam 1 adet yağda yumurta domates salatalık 1 dilim ekmek Kaçamak yok Su 2 lt yakın Y. çay + Ekmek biraz fazla oldu Spor yürüyüş ve ip atlama Spor ödevi 60 squat

ayyy o gobek olayımızda var... gecen gun bana dogru konusuyo ama ne dedıgını anlamıyorum. dedım ne dıyosun hıc bıse anlamıyorum. dedıkı senınle konusmuyorum gobegınle sohbet edıyodum e oda artık bı bırey ısım koyalım hatta dedı bende cay hazırladım halleylı gofretli cıpslı

Bence çok mantıklı ohh diyeti de bozmazsın hem

Çok sevindim inşallah başarılı olursunuz sizde:)

71 kiloyum ama herkes 65 falanndio dukana gore 6 kilom bana gore 10 kg daha var gitmesi gereken

saka bır yana cidden ayagımı bazen bosluga atıyo gıbı oluyorum valla onuda gectım su acılara ragmen bu yaglar erımıyosa helal olsn ben o yagların onunde ceket ılıklerım

Gunaydin kizlar ben cuma gunu 1.5 kg vermistim hafta sonu nasil yedimse bugun +1.300 Kizlar foto atamiyorum cunku evden acele ciktim okula gec kaliyordum sabah ki kg 81.4 idi Hadi yeni topik yeni can hayirli ugurlu gelsin insallah

Şaka yapıyorum aşkım ya sen 21. olarak gel gene yer var sanaa Pazartesi tartıl bebeğim pazartesi başlıyoruz.

Herkesin bir şeyi var işte hepimiz bir yerden alıyoruzEşimin yüzünden daha çok film izleyeceğiz cips getir çerez koyalım derken o almıyor ben alıyorum

Hepinizi tebrik ediyorum kızlar tesadufen 19 ekim gunu gordum bu başlığı tam da o gün diyete başlamıştım Hemen aranıza katildim. grupta adim olmasa da verilen ödevleri ben de yapiyorum bugun 3. gunum Hepimize kolay gelsin

teşkkr ederm canım önerim için güzell denicem tarifleirni:)

sabah= salatalık domates ıkı uc dılım yumurta bıtane azıcık b. peynır ıkı dılım b. ekmeği üç zeytın öğlen= sütlü kahve aksam= bı kase corba pilav dört kasık 50gr sade et ekmek yok spor=125mekik 60squat 15dk Twist 30 dk leslie ıkı kupa yesil çay + kacamak yok + 2 lt su + spor + mac 3 ekmek +

Mrb arkadaşlar bugünkü menum sabah 1 dilim ekmek Domates salatalık 2 kuru kayısı İnce dilim peynir Ara yeşil çay Ogle 1 kucuk kase yogurt Tavuk sarma Salata Ara yeşil çay Aksam 5 tk etli kuru fasulye Salata Spor + 2litre su+ Yeşil cay+ Spor odevi- 2dilim ekmek+

sabah kahvaltıyı yapmadan genelde bir bardak içiyorum. ama sadece dün etkiledi baya THEY- Popüler

ben boyle yesem serumlara gıderım düşerim fenalık gecırırm masallahın var dayanıyosun canım

Yok artik nehir orta boy pizzami hafta sonu bende pizza yicem 2 dilim yesek olurmuki

Corbayi bitirseydin sicak sicak corbadan bisey olmaz

nehirnil111 valla aslen baybutluyum ama dedıgım gıbı 50 senedir ıstanbuldayız. ve burda ne akrabam var ne eş ne dost gurbetteyım birnevi. kendı memleketımı kotulemekte ıstemıyorum ama turkıyenın en gerı kalmıs yeri mesela cınema yok avm yok canın bi hamburger cekse trabzona gıdıceksın :))) tek ve vazgecılmez guzel yönüde guvenırlıgı saglam hırsızlık cınayet gasp vs olaylar da en az bu sehırde ve üstelık aşırı pahalı. kışa doğru kacıcam işstanbula nehirnil111

Yoo değilim çok 167

Evet pco olduğu için daha yavaş verirsin demişti doktorum ama bunu gördüm ya tartı da çok mutluyum 2kediannesi

Inşallah canım, kararımdan dönmem en azından 80 e düştüğümü görmek istiyorum boyum1.72 Allah tan yoksa ne olurdum düşünmek istemiyorum

ahhahahhaha ıyı fıkırr

Günlük spor ödevleri şöyle olabilir.

Hoşbulduk evet bir çoğuna sahibim ama büyük bir sıkıntıdan dolayı kilo veremiyorum aslında pko hastasıyım ben normal insana göre daha zor kilo verebiliyoruz biz ve çok çabuk alıyoruz ilaçlarda buna etken Sporla deneyeceğim bir de belki etkili olur yeni evliyim düğünden sonra saldım azıcık yoksa düğün zamanı 53 kiloya kadar rahat düşmüştüm 50 kiloya ineyim diyordum şimdi 59u gördü gözlerPoğaça ve tost hep eşime yapıyorum ama sanırım artık ben yemeyeceğimHiç görmemiştim o tatlıları bir bakayım işe yarar sanırım Özellikle basen bölgesi için hangi tür spor önerirsin en çok şikayet oradan

Bu akşam kaçırdım ben ya Kahvaltı Omlet (2 yumurtayla) 2 tavuk köfte Beyaz peynir Domates salatalık 2 dilim ekmek Şekersiz çay Öğle 1 muz Akşam 2 porsiyon sebzeli et haşlama 1 porsiyon bulgur pilavı 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek 2 bardak cola Hastayım spor yok Su da içemedim hastanede çişim gelmesin diye Yeşil çayda yok mistik çay içcem Spor ve bakım ödevi de zaten yok Mal gibi bi gün oldu

nehirnil111 nehir banada bekliyorum bak yakiniz haa ben ankarada degilim sonuctaa

Hepimiz öyleyiz canım hepimiz. Bakalım ben kaç çıkcam pazartesi. Korkudan şimdi tartılmıyorum. En son 73-74 tüm. Hoşgeldin aramıza:) . push ; Evelynn

50 squat yapıcam, bakım ödevi de uygun, ben her akşam çillerim den dolayı epey uğraşıyorum buda artı olur bana

2 gün yürüyemedim doğru düzgün ama bugün çok iyiyim. Evelynn

Merhabalar aksam yazamadim cok yorgundum hemen uyudum dunku menum Sabah 1 altın ekmek 1 ayran Öglen 1 mandalina Aksam Yarım kase corba 3 kasık pilav 4 kasık sulu köfte biraz salata...

Alışmışım bu şekilde aramıyorum işte ekmeği de aramıyorum hiçİlginç = ben THEY- Popüler

Merhaba kizlar:) Ben de katilmak istiyorum yalniz baskülüm yok yani bi süre de alamicam, yani günlük bildirimler yapabilirim sadece, kilo bildirimi yapamicam. Yine de katilabilir miyim?

Sayfaya bakarsın biz hatırlatırız sana su içmeyi. Ben 74 falanım sanırım. Pazartesi tartılacağım. O günlükten sonra 67lerdeydim ama sonra hastalandım. Haşimoto diye bir hastalık çıktı çok hızlı kilo alıyorum. Şimdi dur dedim kendime yeniden başladım. Zaten buyuk ihtimalle mekik squat ikisini bir arada götüreceğiz. Bunlar günlük spor ödevi olacak. İlk sayfada paylaştığım tablodaki sayıya göre ilerleyeceğiz.

Herkesin menusunu çok beğeendiiim afferin bize

Günaydınn Ayyy kafam mok gibi yaaaa Normalde 8de uyanan insanım bugun hava böyle kapalı olunca az daha uyim dedim. Kedimle köpeğim 2de1 ses yaptı uyandım durdum. Uyudum mu uyumadım mı bilmiyorum ama kafam zonk zonk şuan.

valla gerck olsaydı o tartı kendımı yemege veriridim aslında hergun tartılmak ıyı degıl. nasıl ki ilk diyet yaptıgımızda birden ıkı uc kılo verıyoruz ödem attıgımız ıcın, ama bu ödemi tekrar topluyomus vucut. hanı bazen sebepsız yere kendımızi tuttugumuz halde gram yahut kılo alıyoruz. nasıl olur dıye vahlanıyoruz. halbukı kılo degıl o arada fazla gozukenler ödem oluyomus. bildiğim kadarıyla. oyuzden sık sık tartılma motıvasyonun düşmesin kedicim

Mantı da sadece öyleydim şimdi normalimGittim buradan şimdi mistik çayıyla zencefilli limonlu çay aldım akşam evde ziyafet vericem

Bende istemiyorum ya hamile kaldığımda zayıf olmak istiyorum ki 10-15 kilo alsam abartı görünmesin geri verdiğimde normal durayım

Çok tatlısın ya

Hadi inşallah canım

Daha 5 aylık bilmem ki eş mi istiyordur Ben 2. gün açtım kafesini kendisi çıkıp kafama kondu. Elime de rahat aldım ısırılmaktan korkmadığım için alışkınım çünkü kedilerden falan Senin kedin var mıydı?

@Dombik pazartesi günü hariç hiç yazmadın konuya. Bıraktın mı yoksa? :) nehirnil111

Şimdi okudum Canim ya en azindan sporunu yapmissin benim safra kesem yok o yuzden midir bilmiyorum agir bir sey yiyemiyorum cok hafif beslenmem gerekiyor Yersem de yerimden kalkamiyorum fena oluyorum Aksam 7 gibi yedim hala midem fena yani kusucak gibiyim. O yuzden sporum da kaldi. Sen yakmissindir bir seyler uzulme Ama yarin hic kacamak yapmayalim bu son olsun

Yap geleyim bende kahvemin yanına alırımBenimde bir gelsin tartım her gün tartılacağım gram bile önemli olur Aa kuzum hiç dikkatimi çekmedi bu akşam bakayım hemen bizim oradaki küçük market ama yarına kalır gibi büyük market olayı

Afiyet olsun

Hah işte böyle azim lazım bize canım süpersin. İlk günden mırın kırın ederek hiçbir yere varamayız.

O zaman makarna kızartma türü yemekler yapacaksın canım Yemeyecektim canım bende pilavı mümkün olduğunca yemeyi düşünmüyorum ama patates yemeği güzel değildi mecburen ondan bundan yiyerek midemi az tok tutmaya çalıştım pilavda 2 kaşık etmez işte gözüm doydu tatsız tuzsuz bir şey

Iri kemikli bi yapim var. ne kadar kilo versemde zayif gozukmuyorum. boy azda olsa var. 64 degil 55 olmam lazim. gayret ediyorum. cocuk yok benim THEY- Popüler

günaydın kızlar... 76.5 ile başlıyorum yolculuguma bende.. sabah limonlu ılık su ardından 3 kayısı,1 dilim peynir yarım dilim ekmek domates salatalık ile kahvaltımı yaptım. tarçınlı yeşil çayımı içiyorum şimdi. keyifli günlerrr...

68,4 bu sabah ki güncel kilom kediii ve burdayım zayıflayana kadar :)

Amin Öyle yaparsın canım mazur gör kendini bu iki üç güncük

Ben de kiracıyımm. Allahtan ev sahibimiz sorun etmiyor. Ama apartmandaki herkesle kavgalıyız Bize o kadar taktılar ki a desek şikayet ediyorlar Bu arada başın saolsun

E ekmek yemiyosan nasil kilo aldin sen ya nehirnil111

Dün 50 squat yaptim ya nasıl hamlaşmissam onceden bugun yururken bacaklarımı zor kontrol ettim işe yarıyo galiba bu squat

İnşallah canım inşallah gönlüne göre olur.. Ç

Devamı gelecek canım ilk 5 kilodan sonra gözle de görünecek inceldiğimiz:)

Bende kabuk tarcin ve normal toz tarcin var ama onlarla ne yapicagimi bilmiorum nehirnil111

Kesinlikle ödül öğünü olmasın. bende karşıyım bir kere kaçamak yapınca bütün motivasyonum bozuluyor... ödül düşünelim bu aradada... katılımcı listeleri katılımlar gelsinn:))

Ay yiyemedimki bütün kemiklerim kaslarım acıyo canım. Spor da çok yapmıyorum aslında. Kesin ateşim yükselicek. Gece boyu yine bitki çayları sonrası uyku kendime gelirim

Ayy esroş nasıl dayanıyorsun kız bu tempoya? Çok yorucuymuş valla. Sen hiçbir şey yapmasan da kendi kendine zayıflarsın zaten Canım mantı falan da yiyebilirsin grupta yasak yok. Sadece miktarına dikkat et. Mantıyla ekmek yeme:) Yeşilçayını da aksatma:)

25 canımSen kaç yaşındaydın

dışardan da olsa takipteyim seni... uyamam size ama arada bende menülerinden kopya çekeyim... benim hedef 5 kg...

insanları da sevmiyorlar ki hayvan sevsinler... o zamanlar gittim kapılarına size hakkımı helal etmiyorum dedim... insan olana bu yeter vicdan azabı olarak... ben bebek gibi büyüttüm onu çok uğraştılar benle bir de yalnız olduğum için ben baş edemedim...

Profil resminden belli oluyor

Günaydın kızlar spora başladım 10.30 a kadar devam...

Çok romantiiik yaa marş marş marş

Menüm Sabah 2 yemek kaşığı menemen 2 zeytin 1 dilim beyaz peynir 2 dilim ekmek Öğlen 2 tane kalın çubuk Akşam 2 tane ızgara köfte Yoğurtlu yağsız makarna Şu buhar banyosunu tam olarak anlatır mısınız? Ne katıcaz suya

Benim annemde ben evlendikten sonra, evdeki her sey curuyor atıyorum yenmiyor herseyi sen yiyormuşsun demişti

İnşallah başaracağız boyum olmadığı için kilom fazla olmasa da zayıf görünemiyorum Annemde kalçalı ondan geliyor gluten nelerde var hiç bilmiyorum bile araştırmalıyımBen mekik yerine squat hareketini yapmalıyım o vakit göbeğimde çıktı ama basen önceliğim göbek kilo verdikçe gider nasılsaPilates topu almayı düşündüm aslında yapılıyor mu güzel hareketler becerebilir miyim bilemedim

aslında 3 gündür diyetteydim sporumu yapıyordum herşey iyiye gidiyordu dedimki dur madem pazartesi bugün ve dün yedim de yedim bide bugün misafirliğe gittik ziyafet vardı yemekler feln zaten iştahlı biriyim ama azimliyim önceden sporla fln 2 ayda 16 kilo vermiştim yarına hazırım artık diyet ve spor başlasın..

Bende burdayim ama bu hafta gunduz is aksam yatili misafirlerimiz geliyo nisana kadar bizdeler. Ev bi hayli kalabalik.. Squat disinda odev yapamam. Bu hafta ben sadece squat yapsam. Onuda wc gidince yapcam zaten dusunun halimi ) kabul edebilir misiniz? Aranizdan ayrilmak istemiyorum.

Tamam o zaman :) suratımda kocaman siyah noktalar var yapmasam yüzüme bakılmaz

Bende 1 buçuk litre su anca içebildim ayrıca 2 kupa yeşil çay sallama, 1 tane sade soda içtim lavabo uzakta bizim burada sürekli lavabo sorunu olmasa hep masamda içicem de neden oluyorsa 1 senedir böyle içtiğim an başlıyorAkşama evde devam ederim

Katılacağım dediği halde bugun kilo bildirimi yapmayan ve konuya hiç yazmayan 3 üyemiz var. Kızlar akşama kadar kilo bildirimi yapmaz ya da mazeret bildirmezseniz başka arkadaşları alacağım listeye. @sivriburun @elma_sekerim01 @ilkay80

Kızlar merhaba ben de menümü paylaşayım, çok iç açıcı değil ama Sabah Geç kalktım sadece su Öğlen Kepekli kurabiye 1 tane Akşam 1 adet lahmacun Kızlar ilk güne göre çok kötü bilyorum ama bugünlük böyle olsun

Bende sanırım elde açılma mantıdan rahat 3 tabak dolusu yiyebilirdim önceden akşam yemeği niyetineAma 1 orta boy yetiyordu pizzada herhalde hatırlamıyorum nehirnil111

Merhaba yirminci kişi olarak katılmak istiyorum aranıza :)

@tombuldut Mistik Çay Mistik Çayı içeriğinde, zencefil, tarçın, karabiber, karanfil, böğürtlen, meyan kökü, kakule ve hindiba gibi pek çok farklı baharat türevi bulunmakta. Mistik Çayı Faydaları. Metabolizmayı ççalıştırıcı etkileri bulunmaktadır. . Kilo verdirici etkileri bulunmaktadır. . Hazmı kolaylaştırır ve şişkinliği alır. . Muhteşem aroması sayesinde rahatlama ve gevşeme sağlar. . Baş ağrısı ve mide bulantılarını giderici etkileri bulunmaktadır. . Taze tüketildiğinde, mide krampları ve ağrılarına iyi gelmektedir. . Süt ile hazırlandığında, boğaz yollarını tedavi edici ve öksürüğü giderici etkileri bulunmaktadır.

Kizlar ben tlf giriyorum ve gb sinirli 3 gunluk olucak bunla resim falan ekleyemem Bu sizin kurallara uymazsa bben cikarim mitovenizi bozmayimmm

Kahvaltım : 1 kibrit kutusundan fazla beyaz peynir 2 adet haşlanmış yumurta 1 adet domates 3 adet siyah zeytin 1 dilim kepekli ekmek 2,3 çatal labne peyniri bir büyük bardak çay ( asla şeker atmam bu 3 yıldır böyle) öğle yemeğim : 9 adet yaprak sarma 1 dilim kepekli ekmek ara öğünüm: 1 adet küçük yeşil elma 1 adet küçük kırmızı elma akşam yemeği : 6 adet yaprak sarma 5 kaşık yoğurda pulbiber ve yarım limon sıktım çok güzel oldu tadı harikaydı. Spor: 50 adet squat ve diğer bacak egzersizleri notlar: mekik çekemiyorum boyun ağrısından korkuyorum bugün zumba yapayım dedim 2 gündür başım çok ağrıyo zıpladıkça daha fena oluyo bugün yapamadım malesef yarın yapmayı düşünüyorum. kaloriyede dikkat ederek besleniyorum. belli bir diyet listesi şimdiye kadar yapmadım. elimden bu kadar geliyor inşallah hepimiz başarırız bugün yaptığımız sarmaya eğer dayandıysam ben diyeti asla bozmam

Hiçbir şey yememişsin nerdeyse. Bugunun bakim odevi el ve ayaklara nemlendirici surmek

Kaynana sopası ne ay Galeta falan mı . push ; Krystaljes

Kendime ceza sabah kahvalti yapmadim. Sekersiz cay ve 3 tane kepekli biskuvi THEY- Popüler

Sararan tırnaklara iyi geliyor canım. Elinde yara kesik falan olan yapmasın. Onlar da törpülenecekse törpüsünü yapsın Ya da dur ben bakım ödevini genişleteyim tırnak bakımı yapayım

İyi bakalım Ama kaytarıyorum sanma, squat olmazsa başka bir ödev belirleriz alternatif olarak, bacaklarını yormayacak bir seyler. Muhahahah kötüyüm

Bebüşüm ben buhar banyosunu her pazar yapıyorum yüzüme zaten ben ne yapsam ki ya da haftada iki olcak bugün zararı olmasın? Ya da evde kil var kil maskesi yapim mi duştan sonraa Evelynn

Evelynn evet daha iyi olur. Biliorum iş yerinde iciyorum. eve gidince aklıma bile gelmiyor su nedense. Sen kaç kilosunu şuan. beraber bi diyet gunlugundeydik seninle o zamandan bu yana kaç kilo verdim. Bu arada mekik sguat denicem ikisini bir arada dusunuyorum olurmu

Hadi birer kahvee :)

ahhh ahh selam söyle caaanım memleketıme Allah senınde mutlulugunu daım etsın canım

Hangi şehirdesin canım? Olur internetten bulabilirsin herhalde. ben migrosun internet sitesinden almıştım. Şimdi baktım hepsiburada da var. 2.99 tl. Ama kargo ucretide vardır tabi baska şeylerde alacaksan olur ancak yoksa pahalıya gelir

Oy masallah minige.. allah bahtıni güzel etsin... O saydıklarının icinde iyiki yokum.. iyiki senin yerinde degilim canim

ben hesapladım suan 69 kıloyum hamıle kalsam 20 25 kılo alsam 90 95 kılo oluyorum Allah korusun boyum bıle kısa uzun olsam amenna adile naşit gıbı olurum valla bi elimde zil eksık olur

gerçi daha size alışmaya çalışıyordur o da... iyi bari ben bir ay kafesten çıkarmamıştım geri sokamam diye :)

bende varım kızlar. hep destekkk tam destek:) kış gelmeden atalım fazlalıklarımızı artık.. 76lı rakamları gördüm bu aralar tartıda ve tartıya çıkmak istemiyorum((

Çok güzel canım menün Akşama tavuk ya da et tüketebilirsin alma durumun varsa sebzeyle dengelemiş olur yanına bol yeşil salata olmadı sebze yemeği makarna falanda kurtarabilir gibi geldi

Sabah: 1 dilim ekmegin uzerine krem peynir. Bir adet domates. yarim salatalik sekersiz cay. Ogle: 1 tabak ispanak yemegi. Bir dilim ekmek. Ekemk dediklerim ya cavdar yada kepekli. Aksam: bilmiorum ne yicemi ne yapicam fikir verin

Armut yiom kiz ben Evelynn

Aynen giden olursa beni de yazar mısın Evelynn

şekerli su içiyosundur sen senin yazdıklarını okuyunca kendimi gördüm vallazayıflama gruplarında ki kızların menülerine baktıkça utanıyorum, çok kaçırdım bugün yazan bile benim çeyreğim kadar yiyor

ya annemle ablam geldi bana bıde annemın son gunlerı istanbula donecek yemessen küseriz dediler ve ben pide yedim kıymalı hafta sonuda kestane bulusması var nehirnil111

Ah ya gercekten fena olmuş. Saat 17dekini hadi önemsemeyelim diyecektim ki akşam yemeği ve sonrasında da devam etmiş. Neyse toparlarsın canım yarın daha cok dikkat et. Elinin altında abur cubur değil meyve ve kuruyemiş bulundurmaya çalış

Merhaba canım 100lerden 80'e mi indin? Eğer öyleyse süpersin. Ne kadar sürede zayıfladın?

kıyafetsiz tartılıorsun diymi cnm THEY- Popüler

Sabah 2 dilim kepekli ekmekten tost domates şekersiz çay Öğlen bi mandalin bi armut sütlü kahve ve petito yedim Akşam 5 yemek kaşığı nohut yemeği salata yoğurt Spor 30 dk jillian, 50 mekik, 10 dk dumbell kol çalışması, 20 tane pilates topuyla squat ayrıca bugün 7830 adım yürümüşüm Su 2.5 lt Yeşilçay içmedim dokuzlu çay içtim

Sustuk çaya geçtik bak

dün doğum günüm olması sebebiyle yazamadım menümü ve bir dilim pasta yedim :)

Nane yoktu bende limonla elma koydum umarim bitirebilirim :)

Gordum saol cnm sen kac kilodasin hedefin ne boy kac bilgi ver biraz hemde tanisiriz Ben 1.70 boyda 64.8 kilodayim

sabah= yok öğlen= bir yumurta, ıkı uc dılım salatalık, kk peynır, dort tane zeytın, ıkı dılım b. ekmek ve bı kupa yesıl cay ara = mandalına akşam= ıkı kucuk bıber dolması, bı kase mercımek corbası, bi dilim ekmek 15 dk twist 30 dk lesli ekstradan squat 55 2 lt su = + spor ödevi=+ bakım ödevi + 2 y. çay + kacamak yok + max 3 dılım ekmek + spor +

olsun ya 2 bebeli şu garibin elinden tutuverin iş 2 çocuk kilolara ve öz bakımıma sıra gelmiyor desteğinizle bi silkinip kendime gelivereyim be yaa

Neden herkes bozuldu ya THEY- Popüler

Ben niye 30 yazmışım anlamadım. Sınıra dayanincs yuvarlamisim demek☺29 yaşındayım 30 yaşını milat kabul ettim. hiç gormedigim kiloyu gircem hedefim☺☺ Yemicem kızlar çok hirsliyim azimliyim. Hiç bişeye ağzıma surmucemm sozzz☺☺☺ Evelynn

bende bozdum bugun ama vazgecmek yok gecte olsaa zamanda alsa bırakmak yok

Bu arada kurallardan 7den sonra yememeyi çıkardım. Bir çok arkadasımıza uymuyordu o saat. Ama uyabilecek olanlar gec saate bırakmasın yine de yemek işini.

anaa topraaaamı buldum bizim şivelerde cok yakın hee benım şivem yoktur ama beceririm baya seni verene ölüm

Evelynn canım ben işten çıktığımda saat 6 eve geldiğimde bucugu buluyor. Yemeği hazirlamam 7 7.5 zaten en az 8de bitiş olur. Bide 1.5 litreden fazla su icemiyorum ya zorluyorum kendimi ama olmuyo

Canim diyetisyenim icebilirsin dedi 2 kupa bende iciyorum bazen 1 bazen 2 kupa pazartesiden. beri iciyorum Evelynn

ben 91 kiloyum şu an diyet ve spora devam...

Gunaydin kizlar.

önce ben çalcam bi kere :))

internette var alıcaksan stevyalısı cıktı onu al Evelynn

Günaydın canım nasılsın THEY- Popüler

bende burdayım:))) kedi gönderim konusunda bi karar verelim nasıl yapalım günlükmü olsun ara ara paylaşım yapıyormuyuz?

Ayy burasi tazecik gelinlerle doluymuş.. Ne güzel zamanlar.. allah iki dünya saadetle bir etsin canım sizi de Benimde bi kac gün sonra evlilik yildonumumuz..6 bitcek

Aynen cnm 10 kilo vermem gerekiyor benimde. onemli olan saglikli seyler yemek Yoksa kim saclarinin dokulmesini veya tirnaklarinin kirilmasini ister. Suan ben mekik plates squat yapiorum bacaklarimin azda olsa biraz harekete gecip hafiften ilceldigini gorebiliorum. Gayret edicez ve amacimiza ulasicaz.

Güzel mi mandalinalar ya gecen hafta aldım cok ekşiydiii. Dün gördüm gene ekşidir diye almadımm Evelynn

Memnun oldum emelcim. Ben çalışmıyorum o yuzden aldım zaten bu kadar kilo:)

neden üstelk istemszce THEY- Popüler

Nevşehir o kadar yakın ki bize hiç ayırmam kayseriden... THEY- Popüler

sabah: 1 dilim ekmeğin üzerine krem peynir,1 adet salatalık şekersiz çay öğlen : 1 tabak patates yemeği bir dilim ekmek, 1 adet domates, akşam kahvaltı olcak. şekersiz çay, domates salatalık, peynir zeytin. çok az patates kızartması

Kizlar ben yesilcayi cok severim baktim ki cogunuz sevememis acaba hangisinden kullaniyorsunuz? Ben normal demleme aliyorum fincan icine konan toplarin icine cay kasiginin ucuyla koyup renk verince cikariyorum. Cok mu koyu yapiyorsunuz acaba cunku oyle olmamasi gerek..

Bizdensin o zaman

Off ödüm koptu bende yazının basını okuyunca sizi gorunce seviniyorum yaziyo zannettim acaip korktum valla. bana görede yediklerim çok geliyo

canım yedıgım pıde baya anormaldı az yesem yuklenmezdım bugunum çöpe gıttı benım resmen

Dukan ekmegi ysp kendine ayy ben dukanimdan cok memnunum yaa hic birakmayi dusunmuyorumm

Kahvaltı 2 haşlanmış yumurta 5 tuzsuz zeytin 1 dilim kaşar peynir 1 dilim tam bugday ekmeği Şekersiz çay Öğle Yine tatlıya dayanamadım. Öğle yemeğinden feragat ettim Yarım kase puding Akşam 2 biber dolması 1 kase yoğurt Gece 1 muz 1 kupa mistik çay

@fatima38 @kedilerkediler Ucumuz ayni kilodayiz kizlar

Çikolata sevmiyorum ben ya Sen kilo vermeye devam demi? İyi gidiyor mu?

Yaş maya ile yapıyorum 4/ 1 ini kullanıyorsun ve içme krem olacak şekilde süt koyup eziyosun yüzünün her yerine sürüp kurumasını bekle 15 dk tutman yeterli hem bembeyaz hemde canlı bir cilt oluyor...

Canım bazı resimlerde eline bir şey alarak yapıyorlar sen sade şekilde mi eğildin kalktın bende basenlerimi eritmek istiyorum göbeğe de aynı anda faydası olur zaten

Canım topiğin kuralları böyle baştan kabul ederek girdi herkes. 75ten geriye sayıyoruz. 3-2-1 diye bitireceğiz neden kafan karısıyor? Ayrıca squat ve mekiğin ikisini birlikte yapmıyoruz. Squat yapamayan mekik, mekik yapamayan squat yapıyor. İsteyen yapar ama bitanesini yapmak yeterli. Plank zaten 30sn suren bir sey. Her gun 1 saat spor yapılıyor normalde. Sadece Leslie yapsan 45dk suruyor. Bizimki toplam 35 dk bile değil. Şimdiden zorlanacaksan ilerde 200 squatta ne yapacaksın? Evelynn

Ciddi ya 80 küsür 90 na az kaldı

Canım sebze mi yoksa et vari mi istiyorsun ona göre buluruz bir şeyler THEY- Popüler

Yarına hazrmyz kızlar?

Evelynn valla yesilcaydan daha iyi Hep tok tutuyor hemde metabolizmayi hizlandiriyor. Tarcinlisida var onuda icicem . push ; THEY- Popüler

Kızlar menülerimizi gün sonunda topluca mı ekleyelim yoksa yedikçe mi yazalım? Bu konuda fikir belirtebilir misiniz? Günün özeti her akşam yapılacak. Ama menü paylaşımını nasıl yapalım? Evelynn

Bacak masajımı vardı kaçırmışım

Umutsuzlugu birak bir koseye inat ettim canim. evet su tuketimim fazla yoktu bundan sonra arttiririm bide dedigin gibi regl olmadim Munzevi Zencefil Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Kizlar ben de katilayim 3 gunlukte yazarim fakat spor yapamiyorum 1 senw yasak tendomum zedwlwn di dw

Regli oldum dün ve bugün fen ayedim

Tamam canım bildirim geliyorsa sıkıntı yok

Selam Ben pek katılamadım sohbetinize. 28 yaşındayım. Bir yaşında kızım var. 59 kiloyum 50 yi görmek için burdayım. İnşallah. Doğum kilolarını doğumdan sonra ilk üç ayda verdim bol su ve emzirerek. Sürekli bulgur ve yeşillik yiyerek hem kiloları verdim hemde sütüm çoğaldı kesilmedi. O zamandan beri yeme düzenim değişmedi. Bulguru kısır yaparak hergün yiyebilirim ve yeşillik salata her daim soframdadır. Ama şimdi 59 kilonun altına bi türlü düşemiyorum. Ekmek yemiyorum. Tatlı hamur işleri çok yemem. Ama gitmiyor daha fazla kilo. 2 litre su - Kepek ekmeği 2 dilim Spor mekik çekemiyorum yatmadan squat deneyeceğim. Bakım ödevi greyfurt aromalı bi sabun var onunla yüzümü yıkıyorum iki günde bir Yeşil çayı içemiyorum ama demin bi arkadaşın dediği doğadan büyülü bahçe çayını alıp içeceğim inşallah. Bugünkü menü Sabah bir dilim kepekli ekmek ile iki bardak siyah çay Bi kase yeşil zeytin Üç kaşık menemen Öğle Bir büyük kase kısır yanında bol marul Akşam 4 kaşık türlü bi küçük kase yayla çorbası Lütfen yediklerime bakıp yanlış yapıyorsam fazlalık görüyorsanız söylermisiniz. teşekkür ederim

SU + Spor - Spor ödevi - Max 3 dilim ekmek + Bakım ödevi + Yesil cay + Sabah 1 dilim k. ekmegi.1 yumurtadan peynirli omlet, domates,1 y. Biber,2 zeytin Ögle 1muz,1 paket eti form Ara az üzüm Aksam 1 büyuk dilim c. ekmegi.. menemen.. yarim kase yayla corbası Spor mümkun degil kizlar belim fena... Bi kac güne yavas yavas acilirim Bide aksam yemegi cok gec oldu elimde olmadan 9 du

Teşekkür ederim canım. Bugün fırsat bulamadığım için bakım ödevi veremedim malesef:) Bugün izin olsun

hamur işi çok aldırıyor herhalde. bende hiç yemiyorum gibi.. 49 kiloyum. 53 falan olsam azıcık yüzüme renk gelir

Hafta sonları yapabilirim canım 2 gün boyunca öyle de işe yarayabilir de taze nane yaprağını nereden bulabilirim acep hadi zencefili buldum da Evelynn

Mekik sayesinde sakat oldum asla yapamam boyun fıtığı oldum geçen kış çok acı çektim ama squat yapabilirim,

kahvaltı 2 yumurta 2 dilim kepekli ekmek çay beyaz köy peyniri domates 4 zeytin akşam: 2 tabak kısır ayran 1 mandalina 1 elma 1 havuç yarım saat yürüyüş squat 16 dk zumba

Bana su içsem yarıyor Bak ben sana ne yapıyorum da kilo alıyorum anlatayım. Hamur işi çok yiyorum. Ekmeksiz öğünüm yok. 1 öğünde 1 ekmek yerim tost olarak falan Kumru peşpeşe 2 tane yiyorum doymuyorum. Orta boy pizzadan 1 bucuk tane yerim bir oturusta. 2 tabak makarna rahat yerim zaten. Yani hiç 1 tabak yeyip doyduğumu bilmem. İlla 2-3 tabak olacak. Kola cips çekirdek zaten her gece. Spor da yok. Yemeğimi yerim doyup kalkarım yarım saat sonra hamburger yiyelim mi dersen tamam derim İşte bunlar. Ha bir de benim hormon bozukluğum var metabolizmam çalışmıyor. Bir zahmet alayım kilo dimi

2 kupa yeşil çay ve 1 litre su içtim, su içemiyorum zoraki, akşama tamamlarım inşallah

2-3 dilim pasta mı ne yaptın en fazla küçük 1 dilim pasta yanına ek meze börek falan vardır yaniöğle yemeğimi yemem sabah kahvaltımı yapmam anca akşama hafif atıştırırım ne yapayım bol aksiyonlu hayatım

bende dokuzlu çay içiyorum arada kızlar. bunun faydasını görürsünüz eminim. içeriğinde mate, kirazsapı biberiye, tarçın, funda yaptragı, barut ağacı kabuğu, dut yapragı var. bu bitkileri araştırırsanız ffaydalarını görürsünüz..

bana ödül filan olmas zaten homini gırtlak yediğim için bu haldeyim yarım dünya gibi hissediyorum kendimi

ay benımde mezuram yok ama bu hafta musaıt olunca almaya calısıcam

Zahmet ettirme kiz annene kendin yap bide ona gonder :) nehirnil111

Duymadım canım hiç ama hepsi sağlıklı ve iyi geldi gözüme yapılabilir aslında da iş yerine nasıl getireceğim evde akşam ve sabah içsem nasıl olur ki

Afiyet olsun canım öyle arada yenir yani azda midemize hitap edecek öyle enerjimiz kalsın iyice motivasyonumuz düşük olmasınSütlaç diye diye canım çekecek

3 kilo vermişim 23 günde pco olduğu için yavaş veriyormuşum araştridim da öyle yazıyor bilmiyorum artık

Yok canım. Sadece mekik veya squatla kalmayacak. Ağrılarımızın gecmesini bekliyorum. Yarın plank eklemeyi de düşünüyorum spor ödevine. THEY- Popüler

Seni yerim ha Saol kuzum. Zamanla daha eğlenceli olacak inşallah, daha pek tanımıyoruz birbirimizi:)

2 litre su : + Max 3 dilim ekmek : + 2 fincan yeşil çay : + Spor : - Spor ödevi : + Bakım ödevi : + Ay bugun spor yapamadım yaa yatmadan yetiştirmeye çalışcam

Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta 1 tane küçük tatar böreği ara:1 ceviz,5 badem,4 gün kurusu öğle 1 dilim buğday ekmeğine biber salçası sürdüm 1 dilim teneke peyniri, domates, salatalık ara: 1 adet mandalina Akşam 4 ızgara köfte 1 kase yoğurt 1 dilim buğday ekmeği 1 adet salatalık yatana kadar 1 adet meyveli yoğurt ile armut yicem, spor yapılmadı, bakım ödevi yapılmadı, progesteron için kan verdim sabah ve gün boyu başım döndü kızlar, ama değerim 10 ve üstü çıkmadığı için salı günü yine kan vercem.

nehirnil111 hatırlatma bana şu pideyi Evelynn

Kızlar merhaba bugün itibarıyle gruba dahil oluyorum bende kilom 58 hedefim 53 ama çok yavaş kilo veriyorum Motivasyona ihtiyacım var

Değiştirdim bakım ödevini. İlk mesajı da bir ara guncellemem gerekiyor. Hala daha düğüne gideceğim zamanlar falan yazıyor nehirnil111

Ben geldim huhu huhuuuuuu Evelynn canım bende sana günlük maratonumu yazayım bebişim Haftada bir günüm off Bir günüm işte full sabah 08:00/21:30 akşam Diğer günler bir açılış bir kapanış açılış günüm 08:00/17:00 Kapanış günüm 13:30/21:30 İşe giderken 10 dk yürüyerek gidiyorum yürüyerek geri dönüyorum arada kayınpederim arabayla alıyor İşim market işi sürekli ayaktayım Koli indir kaldır sağa sola koş cam sil marketi sil süpür falan çalıştığım yerde bim tarzı yer olduğu için hem kasa hem reyon hemde temizlik bize ait ondan bu kadar koşturmalı İş yerinde kahvaltımda sıkıntı yok ama öğlen ve akşam yemekleri sıkıntı genelde makarna mantı falan yapıyolar arkadaşlar yemekleri biz kendimiz yapıyoruz yada dışardan yiyoruz hazır çorba salata genelde tüketiyoruz eğer elektrikli olmazsa ocak normal yemek yapılır ama elektrikli ocakta biraz zor hazır çorba taraftarı değilim ama mecbur kalıyorum böyle işte

Benimde 10 kg hedefim vardı zaten burayı görünce şimdiden motive oldum bende katılmak istiyorum boyum 1.70 kilo 69.

Bu arada kızlar, Şimdi buradasınız ama pazartesi kimseyi bulamazsam profillerinizi işgal ederim, taciz ederim hepinizi

Gunaydinnnn Tubi canim zaten sende beni ceken bir eletrik vardi :) Bugun kacamak yokkkk insallah

Bakım ödevi ne kızlar

İri kemik olayı kötü olabilir tabi canım bende minyonumdur ama basenliyim THEY- Popüler

Canım bugün dışardaydım yarında öyle olcam evde tartım yok tartılmaya biyere gidiyorum da

canım zaten herkes mekik ve squat listesini telefonuna eklemiştir. sadece bakım ödevi yazsan yeter. Evelynn

Bende geldim. 24 une kadar cok aktif olamam ama basligi kacirmamak icin msj attim. Yilbasina kadar kilolarimin bir bolumuyle vedalasirken beraber motive olmak iyi olur.29 yasindayim. 83 kiloyum sanirim. Cuma yarismasindayim. o yuzden sabah tartilinca yazarim kilomu.

12 olmadan yazmaya geldim. kahvaltım: 2 adet haşlanmış yumurta beyazı 2 adet domates 1 adet siyah zeytin 1 dilim kepekli ekmek süzme peynir öğle: 1 orta tabak türlü 5 kaşık yoğurda küçük limon ve pulbiber 1 dilim kepekli ekmek ara öğün: 1 orta avuç kurutulmuş siyah üzüm 1 avuç ceviz 1 tatlı kaşığı bal akşam acıktım ve 2 küçük kırmızı elma 6 tane minik mandalina bugün squat ve basen hareketleri yaptım 30 tane mekik çektim 2 bardak yeşilçay içtim 1 maden suyu içtim

Kızlar katılmak istiyorum diyenlerle bir liste oluşturdum. Pazartesi günü bu listedekilerle başlayacağız. Katılmak istiyorum deyip de listeye adını yazmadığım söylesin de ekleyeyim gözümden kaçmış olabilir. Tabloyu pazartesi günü kilolarımızla birlikte oluşturacağım. Ama listemizi ilk mesaja ekliyorum. 1- Evelynn 2- @parlakkartanesininaski 3- @sivriburun 4- fatima38 5- @M Merve 6- @THEY- 7- @Wayfi 8- @Dombik 9- @tombuldut 10- AdaisyLove 11- @elma_sekerim01 12- tu_bi 13- @EMELinEMELi 14- C Cesminazz 15- nehirnil111

Ben geldim huhuuu ayaklarıma kara sular indi kızlar çok kötüyüm

Kızlar selamm. Haftasonunun yorgunluğuyla ancak gelebildim kusura bakmayın. Bugun başladıkkk ilk günümüzz. Kolay gelsin hepimize. 75 ten geriye sayıyoruz unutmayın:) Benim kilom da 73.4 cıktı. Ölçülerinizi de bir kenara not edin mutlaka.

26yım ben de:)

Mesajları okuyamadım menümü yazıp kaçıyorum:) Kahvaltı Sucuklu yumurta Yarım domates 2 dilim ekmek Yeşil çay Öğle Acıkmadım bir kahveyle geçiştirdim Akşam 2 porsiyon brokoli Büyük bir kase yoğurt

Allah bağışlasın canım çok mutlu oldum msjına teşekkür ederim, umut oldu ve zaten kararlıyım sayende daha bi hırs oldu bana da.

Evet canım 6:15 de çıkıyorum bende evde genelde 7 de anca oluyorum Tombuldut Akşam başka bir şey yemeyeceksen ekmeksiz olabilir gibi geldi aslında canım

kızlarrrr günaydın herkese... gizli takipcinizim

Dün baktım bizim orada bulamadım tadı enfes bir şey bir aralar içiyordum tarçını çok sevdiğimden ilaç gibi geliyordu bu akşam büyük markete gideceğim orada bulurum inşallah Geçmiş olsun canım dikkatli ol havalar kötü serin olmaya başladı bazen yakıyor da değişik

Bebişim ya onu yaptım mı işte yürüyemem beni azad et lüffen lüffen benim popom kalkık olmasın hiç sevmem öle

Cnm ben tabloyu goremedim

merhaba kızlar bende katılmak istiyorum anneyim malum doğum kiloları kızım 2 bucuk yaşında 50 kiloyla hamile kaldım 88 ile doğuma gittim 38 kilo düşünün hadi su çocuk filan 8 çıkar 30 kilo aklımı oynatıcaktım şuan 58 kiloyum ama bu 8 kilo gitmiyo kızlar boyum kısA 163 fiziksel olarak orantım var bel 68 kalça 96 ama evlendiğimde bel ölçüm 59 idi ve bunu düşündükçe moralim çok bozuluyo kendi babam bile tatlım zorlama artık 38 bedensin önceden 34 idin diyo bu arada babam ölçülerimi biliyo bu kadar ilgili olması konfeksiyon atölyesi var büyük firmalarla çalışıyo onun bile gözüne batıyorum bu arada bitki çaylarına bayılırım hergün içerim çayı şekersiz içiyorum yaklaşık 10 yıldır türk kahvesini seviyorum hergün içerim tabi şekersiz sade yani çok fazla yemek yiyen biri değilim su tüketiyorum sporda evde olunca pek istikrar gösteremiyorum ama sizinle beraber ihmal etmicemi umuyorum şimdiden teşekkür ederim kızlar

Aynen cnm diyeti bozmaya hic diyetim yok ins 55 kilo olurum

bu menü gayet iyi ama bide akşam yemeği yediysen kötü canım malesef

Gruba katılmak istiyor musun halen canım? Katılmak istiyorsan kilonu söyle ekleyeyim. Ama lutfen aktif olacaksan her gun girebileceksen gel Evelynn

Benimde boy 1.70 iri kemikliyim basen var tabiki ama bi ara foto cekilelim :) iri kemikli olmasam suan zayif gozukuodum zaten. nehirnil111

Rütbene bayıldım tombuldutum ama şurdaki insancıklara pastadaki çilek de yazılır mı ay yazık günah bize

evlilik yaramış diyolar mı :)

yok şekerim iş yerinden pek giremiyorum ondan yani :) yoksa 4. takımdaydım ordan bile ayrıldım... kurallar güzel...

canım aslında çok kötü de değil. Ayda 4-5 kilo vermek lazımmış. Sende 4 verirsin böyle gidersen.

Çokkk sevinirimmmm:) Pazartesi başlıyoruz ama unutma tamammı:) Ben başını ağrıtırım pazartesiye kadar her gun unutma diye

ha bide ben spor olarak zumba yapıyorum bide 18 dk basen hareketleri icinde squat da var tabiki ama mekik yapamiyorm boynum cok agriyo yani bu kadar olurmu acaba

Sabah 1 yumurta,1 kk peynir,3 zeytin.1 dilim k. ekmegi Ara 1 dilim elma,1 mandalina Aksam 1 kucuk tabak k. kabak..1 k. bulgur pilavi.1 kase yogurt.1 galeta 1 tane m. soda ictim Aksam vakit bulamiyorum yazayim dedim

Bakıyorum hemenBen mesela pizza börek falan yiyemedim başladığımdan beri ödül sahibi olursam 1 orta boy pizza söyleyebilirim ya da su böreği Çok kötüyüm çokAslan patron

Allah'ım ne güzel muhabbet dönmüş çiğköfte, mantı felan. Bence canımız çektiğinde arada sırada yememizde sakınca yoktur. Önemli olan porsiyonu düzgün tutabilmek. Hele çiğköfte bence gayet masum marulla birlikte :) Ama zayıflamayı yavaşlatır mı, evet yavaşlatır. Diyetisyene gidiyodum bir ara o öyle demişti.

Kız seni yerim ya saol selvoşum denicem tadı nasıl?

sabah= yok öğle=ıkı uc dılım domates salatalık. kk kadar peynir bır tane haslanmıs yumurta ekmek bır dılım ara öğün=bır mandalına akşam= bı kase corba ve 5 6 kasık kabak yemegı bır dılım ekmek ıkı kasık pılav spor= 30 mekik 50 squat 15 dk twist 30 dk leslie kacamaksız gün = + 2 lt su = + max 3 dılım ek = + 2 fıncan y. çay = + spor = + spor ödevi = + bakım ödevi = +

Evelynn bakım odevımız ney bugun ayrıca cok gecmıs olsun Evelynn

tatlı fakat bir okadarda aç

Sağolasın... şikayet etselerde bir şey elde edemezler :) insanlar kötü herşeye karşılar... hayvancıkları da hiç sevmiyolar... ben de de 5 tane kuş var bir oda onların tüylerinden geçilmiyor :)) bir de geçinemiyorlar koca salma kafeste birbirlerini aşağı atıp duruyorlar onlar olmasa ben kafayı yerim yaa :) bir tane de sultan alcam inşallah...

ben istanbulda dogdum buyudum yaklasık 50 senedır ıstanbuldayız. aslen bayburtluyum ve bayburta yazın gezmeye geldıgımde kocişle tanıstım :) suan aılemden akrabalarımdan 1200 km uzaktayım adalet mezunuyum kpss ye hazırlanma planım vardı ama suanlık calısmayı dusunmuyorum. 4 aylıkta evlıyım özetle yeni bir hayat yeni düzen yeni yeni insanlar

Selam kızlar Kahvaltı : 2 kaşık yulaf ezmesi ilaveli 2 yumurtayı omlet yaptım veyanına da 1 salatalık Ara: 1 ceviz,7 badem,5 fındık,5 gün kurusu Öğle :2 kaşık yulaf ezmesi, süt, kuru üzüm ve yarım muz üzerine de tarçın ekleyip bütün tatlı açığımı doldurdum:) Ara :1 elma Akşam: 1 yemek kaşığı zeytinyağı ve 100gr kıyma ilaveli çalı fasulyesi Cacık ve 1 dilim tam tahıllar ekmek (16.30) En geç 5 de akşam yemeğimi yemeye özen gösteriyorum Yatan kadar da 1 meyveli yoğurt, yada 3 salatalık yemeyi planlıyorum Spor 1 saat yapıldı ve 2 lt su içildi

Valla dun midem o kadar agridiki cnm su icmemeye karar kilicaktim az kalsinm Firin sutlacida canim cok cekti ama napiyim nehirnil111

Çok beğendim bugunku menunu guzel bir gun gecirmissin Önceki

Ayyy cnm benim gercektenmi cok yoruldum ya hem yika utule valla. Baska bisey yok. Ayrica yine sutlac yaptim ve yemedim. Cok guzel olmus dedi esim bidaha yaptim ayyyy ins kiloma yansimazzz

İyi geceler herkesee

Sabah: küçük tost ekmekleriyle bir tost bir domates şekersiz çay Öğlen: burger hamburgerin yarısını yiyebildim ama midem bulandı çünkğ Akşam: ekşili köfte salata Öğrenci evi olunca ananenin yaptığı yemek beş gün yenir Kızılaya gidip kitap aldım falan derken 9 km yürümüşüm bugün. 4 kmsini tempolu yürüdüm okula yetişmek için 30 dk jillian yaptım ve 50 mekik 50 squat yaptım canım çıktı. Bakım ödevi neydi bilmiyorum ama ben vücut peelingi yaptım bugün. Tüm sayfalara bakamıyorum mesajımı gören bi arkadaş bugünün bakım ödevini yazabilir mi? Edit: şimdi gördüm nemlendiriciymiş bakım ödevi. Süpeeer bugün kolaymış :)

Aynen cnm bende oyle dusunuorum cok iyi fikir bencede

fazlalık 20 kg canım :))) ama iki ayda 5 kg versem 69 a düşsem çok mutlu olurum... boyum 1,58 kilo 74 küsur...

Sabah;kahvaltı yok dün akşamdan ötürü sadece 2 kupa ıhlamur Öğlen;Yoğurt çorbası yarım kase, 1 büyük kızartma nugget 5-6 patates, 3 yemek kaşığı anca bulgur pilavı, yeşil salata 1,5 Litre su içildi tabi bir de yağmura karşı sade tek şeker nescafe içtim Akşam için planım 3-4 kaşık sade makarna + patlıcan musakka 6-7 yemek kaşığı kadar bir de yoğurt ve tabisi 60 adet squat nehirnil111

Ayyy cok pardonnn nehirnil111

Bende hirslandim baya ama kacirmasak daha iyi. Yoksa kendi cok suclu hissediyorum. Daha az yiyebiliriz aslinda ama olmuyo aclik hissi hep oluyo o zamanda nehirnil111

Anladım canım. Sen yine de mistik çayı da bi sor. Bebeğinin sütünü azaltmayalım:)

Canım nasıl kurabiye istiyor ya. İşler daha hala beni bekliyor. Kahvemi içeyim sonra kurabiye yapayım. O pişene kadar da evi temizleyim bari.

Kizlarrr agzimin suyu akti Manti pizza cig kofteeee Susuuuuuun lutfennnn En cok kg verenin odulu ne olacak bulduk mu?

ALINTI YAPAMADIM utanıyorum Munzevi Zencefil Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

68.400 balım

Ekmek çok tüketmiyorum sadece sabah 2 dilimle tost ekmeği olarak yiyorum bazen onu da yemiyorum akşamları bile almıyorum yemekle 1 dilim zorla belki Ama pasta, börek, poğaça hastasıyım ben sanırım pirinç makarna da girer makarna yemeden nasıl durabilirim acaba Bende almayayım o zaman evde hareket yapmaktan üşenmesem iyi gelecek aslında yaşayış tarzımda bir aşırılık yok spor yapmıyorum hastalığım nedeniyle zor veriyorum

Kiz dusundukce ekleniyor hatirla baska biseylerde vardir THEY- Popüler

Günaydın cnm bende yoğurt yiyip süt içenlerin içmeyenlere göre daha kolay kilo verdiğini duymuştum. Ben sabahlari mantarlı omlet falan yapiyorum kendime tek yumurtadan ve 4 tane orta boy mantardan. Canım makarna çektigindede domates soslu kepekli makarna yiyorum bi tabak makarnaya hic yağ eklemiyirum dmates sosunu yaparken 1 kaşık sivi yag ekliyorum sadece

Ben 59 kiloydum diyetisyene gittim bi de platese de yazılim dedim daha çabuk kilo veririm.. ama olmadı beceremedim heralde 3 ay devam ettim bıraktım şimdi sizlerle beraber azimle devam edebilirim beliki

Yemek yemediysen çarpmıştır aç gezme kilo vereceksin diye su mide bulandırır bu sefer

Ayyy ins cnm bu azimle yapariz gibime geliyor. 10 kilo topu topu. 2 beden incelmek az degil yani. Tarcini sutle yada suyla farkedermi sence . push ; THEY- Popüler

günaydın kedi... umarım öyle olur ben kendimi hafiflemiş ve mutlu hissediyorum... aç uyumak ta güzelmiş:)))

evet eve gidince hemen acıkmıyorum yemek yemem akşam 7-8 i buluyor. bu saate kalıncada acıkıyorum ve cok yiyorum. aslında diyet gecmişim var. 5. takım da 3 ayda 15 kılo zayıflamistim ama geri aldım.

senden bizdensin şeker... hatta kilon bizden iyimiş :) hadi yapalım şu işi gitsin bu kilolar gari...

Selam bende doğum kilolarını ilk üç ayda emzirerek ve yediklerime dikkat ederek verdim. Sizin büyük avantajınız emzirmek şimdi. Bol bol emzirip aynı zamanda bol bol su içerek verebilirsiniz kiloları. Çok yemek süt yapmaz kaliteli şeyler yemek sütünüzün hem kalitesini arttırır hemde formda kalırsınız. Bol yeşillik süt yapar aynı zamanda kalorisi düşüktür bünyeye iyi gelir. Bulgurda öyle. Munzevi Zencefil Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Kız ödül hediyesiOlur herhalde zaten fazlasıyla doyurur 2 pizza ama kaloriyi bilemem en kalorili şeylerden biri Önceki

Merhaba ben sana katılabilirim Evelynn

Masallah cnm Allah anali babali buyutsun insss.

Kahvaltı 3 kuru kayısı Yarım dilim ekmek domates salatalık az peynir Öğle Domates salatalık yeşilik havuç 1 dilim peynir ve ekmek Ara 1 elma Aksam 6 7 adet mantar izgara 1 kase cacık Salata #kaçamak yok #3 fincan yeşil çay #2litre su #45 dak yürüyüş spor ödevi yapılacak

Selam Sabah h. yumurta, domates salatalık biber 1 dilimden az kaşar peyniri yarım dilim ekmek 1 tane zeytin Ara kahve b. leblebi ve üzüm 1 avuçtan biraz fazla Öğle kıyma sote çok az, 1 dilim ekmek Ara mısır ve pirinç patlağı Akşam tavuk ızgara çok az patates kızartması yarım dilim ekmek Kaçamak yok Su + Y. çay + Ekmek 3 dilimden az Spor + yürüyüş Spor ödevi + squat Bakım ödevi birazdan

Bende genelde 1 tane şekerle içiyorum ama bakalım biliyor musun ben uzun zamandır çay içmiyorum çay hiç arz etmiyorum bitki çaylarını da şekersiz içerim nescafeye sadece tek şeker atarım

Suan kac kilosun eger 59 san ve kilolu gozukuyosan dogru 50 olman lazim. boy kac senin

Ben kacamaksiz dukana devam ediyorum kuzum.. Tolereyide haftada bi kez kullaniyorum.. Cikolatayi yarina yapcam burnumda tutuyor nasil sevilmez dukana gore 15 ocakta 65 ile guce gecmem gerekiyor son 5 kg kaldi o zamandan once gecicem sanirim guce. Hamilede kalirsam guc2 olarak devam edip kilo almadan dogurcam bebisi bunlar benim planlarim tabi

Sabah 3 yumurta 1 nescafe Oglen Tarhana corbasi 6 adet kakaolu top Aksam Keraviz yemegi 2 litre suyumu da ictim bugun

Sabah tam buğday ekmeğinin 2 dilimiyla tost domates şekersiz çay Öğlen bi kase domates çorbası fırında tavuk ve elma dilim patates yanına salata Akşam 5 adet köfte 2 porsiyon bulgur pilavi salata 9 gibi meyve öğünü yapıcam yarım muz ve elma yicem çünkü gece ders çalışmam lazım geç yatıcam Su malesef 1.5 içebildim ama yatana kadar 3 yaparım Kaçamak yok Spor 30 dk jillian Spor ödevi 75 mekik Bakım ödevi nemlendirici

Selam hanımlar Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta,3 kaşık lor ve içine yarım domates ve biber,1 dilim buğday ekmeği Ara:2 ceviz,7 badem,5 fındık 3 gün kurusu Öğle : 1 salatalık,1 elma ve yarım muz meyve salatası Ara; 1 mandalina ve şekersiz Türk Kahvesi yanına minik parça bitter Akşam: etli yahni, cacık 1 dilim buğday ekmeği 16.00 Az önce 1 Deveci armut ve yarım paket bitter çikolata yedim gözlerim dönmüş şekilde Bakım ödevi + 2 lt su+ Spor ödevi+ Çikolata yediğim için suçlu hissediyorum yatana kadar spora devam... Evelynn

Esime dedim béeele bele.. ben diyete basladim.. Bunları yedim.. çok yemisim öyle dedi.. Halbuki ben acimmm

veeee tabıkı yenı yenı kılolar C

Dun kahvalti turu seyler yaptim. bugunde duzgun bi yemek olsun istiyorum. ama aklim durdu. nehirnil111

Kiz diz kayseriliyseniz bende nevsehirliyim nolmus yani

Konu karisti sanirim of nehirr 2 THEY- Popüler

Yüz bakımı

Yaa inşallah. Yeni yıla şöyle 10 kg zayıf girmek of muhteşem olur. Eğer 10kg verirsek elimize 10litrelik su şişesi alıp farkı görelim. Bu kadar ağırlık taşıyormuşuz üstümüzde diye

Kedi mümkunse bende katilmak istiyorum canim... 1.60 boyum 75 gibi kilom

Orta boyun yarısımı ay ben 2 orta boy yiyordum bir oturusta hayvan gibi nehirnil111

Sağol canim mistik çayla tarçini deniyim olmazsa onuda denerim bi

Dün Sabah; 1 dilim patatesli börek Öğlen ; 2 adet kadın budu köfte, 3 kaşık sade makarna, Cacık Arada; Sade soda Akşam; Yoğurt soslu makarna 5 kaşık, Havuç mezesi sadece yoğurtlu olarak 3 kaşık Gün içinde 2 Litre su aşağı yukarı, 30 squat hareketi, 30 dakika rahat tempo yürüyüş Biraz değişik yemişim farkındayım ama çalışınca vallahi iş yerinde ne çıkarsa ona uyum sağlıyorsun eşime de börek yapmıştım 1 haftalık sabah üşeniyorum işe gelmeden ısıtıyorum hemen 1 dilim börekten bir şey olmaz herhalde

Mistik cayi emzirenler icemiyormus kizlar Emzirenlere varsa duyrulur. Evelynn

canım yaa ölümüne destek veriyo nasıda gaza geldim

Bebeğim mis gibi olmuş işte zaten hastanede koşturmuşsun sporu ona say e hastaysan vücut iyileşmek için de efor sarfediyo yediğin fazlalığı da ona say bişeycikler olmaz. İyileş de sonra bikaç gün daha sebze ağırlıklı beslenirsin sen yeterki iyi ol

Yaa hayır balım nolr benim de son 10 kg kaldı taam

Guc2 yapabilirsin mesela guc2 yapip cok guzel kilo verenler var odul ogunlerindede canin ne cekiyorsa yersin

Bunu yapan bir arkadasım var afilli bir su şişesi almış bunun için 1 litrelik. İşe götürüyor onu Bilmiyorum ki kuzum sabah akşam içince etkisi olur mu, nasıl kolayına gelirse. Yapmak şart değil nasıl olsa. İzin gününde yaparsın

Demi ya insan yazarken utanıyor Ama artık bizde öyle olcaz. Sen başka grupta mısın? nehirnil111

Manikür ve pendik e gittim kuaföre canım Önceki

Bu ilk gün, olur öyle. Bir kaç arkadaş daha unutmuş. Yarın sabah unutma canım

20 kişi olduk. Bir de bana mesajla ulaşan bildirimini özelden yapmak isteyen bir üyemiz var:) Burada yazmayacağı için onu 21. olarak alıyorum.

40 dk yürüdüm üstüne kardeşimle alışverişe gittik eve yeni girdim yorgunluktan ölüyorum zaten sabah 8.30 akşam 17.30 dersim vardı full o yüzden bugünlük squat falan yok. 2 lt su içtim yarın 3 yaparım umarım. Yarın jillian yapiciğim Bakım ödevi de şimdi duşa girip çıknca kendime ayak ve bacak masajı yapiciğim. Ahh eski sevgilim olaydı o yapardı

ne güzel canım. sakın mevlitte pide su böreği falan yiyim deme bi hafta ekmek yasak olur sana heee

Kahvaltı Mantarlı omlet Domates 1 kk beyaz peynir 2 dilim ekmek Şekersiz çay Öğle 1 muz Sütlü kahve Akşam 1 tabak sebzeli et haşlama 3 kaşık bulgur pilavı 1 bardak ayran

Ciddili mi diyon şakalı mı

M. merve canim sagolasin ama daha yolum uzun ama ilk hedefe aaz kaldi. Ben 30 yasindayim canim. Bu arada TOMBULDUT Patiklerine bayildim :)

İlahi nasil guldumm M

biliyorum o sesi.. ben de kedi ve köpek besledim ama bekarken. şimdi evde gariban bir cennet papağanım var sadece. sanırım senin kedin özgürlüğünü istiyor canım. belki dışarıda birini bulmuştu kaçtığında. benim köpeğim vardı oda genç kız gibi evden kaçardı sevgilisinin yanına giderdi. biz tanıdığımız için damadı alırdık kızı yanına gidip.

Hoşbuldum:) kesinlikle bende devam etmek isterim.

Canım 20 kişiyiz baya kalabalığız eksilen olursa haber vereyim

inşaallah kılo vermedede böyle guzel ılerlerız şişman anne olmayacagım ben ilerde

Bacaklarım hafiften toparlanıyor dün ağlıyordum merdiven inerken felaket ağrıyorHer gün işe gidip gelirken o aralarda rahat 30 dakika yürümüş oluyorum canım rahat tempoda tabi akşam harekette bana yetiyor dün 55 dediğimde en son yere bayıldım THEY- Popüler

Kabul mu ikikediannesi

Tamam komutanım er esra emir ve görüşlerinize hazırdırdır emret komutanımmmmmmmmm

Kakaolu top ne kurabiye mi Ay cok canım cekiyor yapmadım bugun kurabiye okadar yapim dedim

Iyi hadi bakalim oyle olsun kendini birakmada :) nehirnil111

Mandalina dilimleri at suyun icine bide tarcin cubugu hem aclik hissini alir hemde narenciye urunleri yag yakiyor hemde aromasi cok hos

Mistik çayı denedim kızlarrr ve bayıldım tadınaa Yeşil çay içeniyorsanız deneyin mutlaka Sütle demledim. Kokusu aynı sahlep Tadıda şekersiz sahlep gibi çok güzel yumusacık

Ayy erkek kedimi çalsana bu aralar:) bütün gün bağıra bağıra geziyor evde az kafa dinlerim

Hayırlı olsun canım Allah kolaylik versin Evelynn

Sabah Activia çilekli yogurt Muz Light sut Ara Mandalina Öğlen Muz 10 tane fındık Light sut 1 bardak Ara 10 tane fındık Akşam 200 gram ızgara tavuk göğsu Havuç Salatalik Tarhana çorbasi

Anladım canım. Tamam o zaman ses ver arada:)

Ben normalde ekmek yemiyorum zaten canım bugün hiç yemedim mesela akşamda musakkayla 1 dilim ya yerim ya yemem makarna olduğu için ekmek aramıyorum yani hiç diyetten önce de böyleydiYaa inşallah bende de olur bende yapmak istiyorum hepsini şu basenlerimi normal insan vücuduna dönüştürsem yeterli THEY- Popüler

Ben genelde kendimi dağıtırım hakkını vererek her oyunda oynarım Evelynn

Merhabaaa Bende aranıza katılmak istiyorummm fakat harfiyen uyabilir miyim bilmiyorum. Aşırı yemek yiyen, abur cubur tüketen biri değilim. En büyük sıkıntım hareketsizlik. Memur olunca masa başında çalışıp hareket edemiyosunuz tabii. Pilatese başladım birde aranıza katılırsam daha iyi olur diye düşündüm. Kilomu net olarak bilmiyorum 65 veya 66 olması lazım. Boy 1.60 10 kilo versem var yaaa oooffff Ne dersiniz katılayım mı?

Günaydın kızlarrr Dünden daha sağlıklı bir gün geçirelim bugunnn:)

Pizza güzel dedin ya yedinde mi biliyorsun yani THEY- Popüler

Tamam canım olur p. tesi tartılıp bildiririm kilomu :)

Evet kıyafetle hiç tartılmam zaten THEY- Popüler

Hep lezzetli harika şeyler zararlı olmak zorunda mı nerede bir ot o sağlıklı kilo aldırmıyor

Tamam kuzuş yupppiiiik : yazıcağm pazertesi günüü

VEEE Kesinlikle tuz ve şeker hayatımdan çıktı, deniz tuzu aldım süper lezzet tavsiye ederim öğütmeli deniz tuzu olarak satılıyor

tas degilim henuz kayayim 5 kg sonra tas olcam

Ben de seni aşırı bi seviyorum kii Evelynn

Ahahahah benimkilerde öyle. Kocam göbek katlarımı sayıyor artık ama benimkide destekçim. Az önce cekirdek istedi ama olsun

Bu arada ilk diyet arkadaslarımı da unutmadım kızlar gelmek isteyen olursa beklerimm. Tabi hala diyete devam ediyorsanız @erva147 @semraanne @fazlaliklara elveda parlakkartanesininaski @U-KUBRA

arkadaşlar ne yemiyorsunuz bana da söyleyin.. bende kilo alayım

Ahahhah bencede

Çok iyi anladım tesekkürler

tamam canım en kısa zamanda paylaşırım listeleri. o dönemde oğlumu emziriyordum emziriyordum. o yüzden bitki çayları yasaktı listede. fikir edinirsin en azından... havuçtada şeker oranı yüksek diye biliyorum.. tabi çok ayrıntı bu. dikkat etmek isteyen olurda diye yazdım. yarım ekmek yiyecegine bir havuç yersin tabi:) nehirnil111

Hadi bismillah hayırlı olsun kizlar 68.4 ile basladim

Bende istemiyorum hiç ama mecbur kaldım gibi bir şey canım başka yiyecek bir şey bulamadım kınaya da yetişecektikAa akşam yediğim çerezi unutmuşum nehirnil111

dur bakalım bununla bir denim. Olmazsa denicem başka yollar

Anladim cnm. birbirimizi uyaralim boyle. buldum neyi yicemizi. Kizarmis tavuk alidiriyim esime. yanina salata yogurt. bende ugrasmam hem. :)

Ben mekik plates bide squat yapiorum o yuzden alistim artik sende alisirsin

Olabilir canım aralıklı iç yemek öncesi sonrası falan dikkat çekmeden miden bile hissediyor almıyor olabilirBana gönderseydin

Tamam kedi :) emel bende 30 yasindayim 160 boy ogretmenim :)

kocişten saklıcam zaten bugun koşucam baskada bıse yemıcem nehirnil111

saat olmuş 3 midem resmen isyana gecti ne ac göz bıse olmuş göbüşüm doymuyoo doymuyoo doymuyoo

Dünün cezası olarak Sabah ; 2 kupa ıhlamur Öğle; Tavuk patates kavurma 3 yemek kaşığı + çorba 3 kaşık + 1 ufak kase yeşil salata Ara; Sade soda ya da sade tek şeker nescafe baş ağrım için regl dönemimde hep böyle oluyor Akşam;Dünden yaptığım beşamel soslu patlıcan musakka 3-4 yemek kaşığı anca yerim bir de cacık yiyeceğim Evelynn

Cnm menun guzel ama patatesi yeseydin pilavi yemeseydin bence. ikiside karbonhidrat zaten. Ha ekmek yemissin. ha onu. Pilavi ben kendime yasakladim.

Seni çoookkk iyi anlıyorum canım aynısını yaşıyorum. Neyse kilolar geleli daha 4 ay olmuş. Çabuk çabuk gidecekler hepsi inşallah. Hoşgeldin. Pazartesi güncel kilonu söylersin başlarız :) 1 ocakta hiç evlenmemiş gibi olacaksın

Yemin eyt

Bu hafta sonu doya doya yiyeyim bari 8 ideal gibi geldi bana halledilebilir sanırım yemek işi

Maşallah canım sende hayvan seversin bende bayılıyorum özellikle kedilere bizimde annemlerde bir tane oğlumuz var Haklısın canım ben evde yapıyorum ya bana göre olmuş gibi olduBuhar banyosunu bilmiyorum bir bakınayım Squat dinlenmesi harika oldu bu akşam kına var orada az çalkalarım

İyi dayanmışsın ben olsam tutamazdım kendimi yerdim valla pis boğazımla

Hahhaahah aynen benimde ilk gun cok kotuydu. Gorenler napio bu acaba diye dusunmustur nehirnil111

Pizza yapmiycam solicem orta boy ince hamurlu sucuk kenarli bol malzemos

Çok iyi anlıyorum seni. Ben de eşim olmasa baş edemezdim.

kola hiç sevmem.. fırınım yok hiç hamur işimde yok.. makarna çok sevrim kıymalı salçalı ve kaşarlı yaparım.. ekmek çok tükerim.. spor falanda yok. işten eve evden işte. işle ev arası 2dk. oturarak çalışıyorum. 5gibi akşam yemeği yerim.. 10gibi kaşarlı domatesli yumurtalı terayağlı tost yapıyorum

Hayırlı olsun kedi umarım istediğin kiloya ulaşırsin ama bu tipik çok motive edici başlamış benimde katıldım geldi ama ayrıca iyi eglenceler Evelynn

Teşekkür

arakadaşlar ben h. içi işteyken daha fazla aktif olabilirim evdeyken sesim çıkmayabilir fazla çocuklardan dolayı fırsat bulamayabilirim anacıımm hoş görün olar mııı

Evet kuzum ele birşey alma kilosu fazla olmayanlara mazallah bel gider vallaha

Verdim verdim bugün kargoya çıkacaktı bakalım bunda sorun olmasın da gelsin ya hafta sonu girdi araya pazartesiye anca teslim ederler akşama tartılacağım artık uff O da olur yeni gördüm enfes bir şeye benziyor Ya ben yemek konuşamadan duramam fazlaca ilgim var sizinde günahınıza gireceğim

Ilgincsin vallahi ben cayimdaki sekeri birakmak icin 4 ay ugrastim. sonunda hic atmiorum. Cayi severim ama tiryakisi degilim. Caysizda kahvalti gitmiyor bee

73. Gün 2 litre su : + Max 3 dilim ekmek : - 2 fincan yeşil çay : + Spor : + Spor ödevi : + Bakım ödevi : yoktu

erkekler zaten iki gün az yese fitleşiyo uyuz bir durum... hemen toparlanman lazım o vakit boyun kaçtı...

Bende 59 göründüm en son ama bir kaç kilo verdim gibi 50 ideal ben 160 cm var yokum THEY- Popüler

Günaydın kızlar Bugun hastanede olacağım akşam gelirim.

Amin canim sizide.. 1 i kiz..2 THEY- Popüler

Kuzum ben işteyim net çekmiyor o yüzden akşam 5 te görüşürüz olur mu bu sabah tartılamadım yarın sabah resim ekliycem ben burdayım

Merhaba canim topigin hayirli olsun katilmayi inan cok isterdim ama artik benim icin verme degil alma zamani basladi maalesef ama ilerde olur insaallah sana bol bol zayiflamali gunler Evelynn

Selamm Sabah 2 adet h. yumurta domates salatalık çok az k. peyniri 1 dilim ekmek, 4 lokma kadar katmer Öğle 1.5 kase şehriye çorbası yarım kase pekmezli yoğurt Ara armut 2 adet küçük Akşam aşure yarım kase kadar, 3 kaşık fasulye pilav Kaçamak aşure ve pekmez Su eksik yatana kadar tamamlarım Y. çay + Spor yürüyüş Bakım yapılacak Ekmek +

Kadinlarin sorunlari bitmez iste :) nehirnil111

bende bu guruba dahil olmak istiyorum vermem gereken fazla kilolalırm var benide aranıza alırmısınız

Güzel menü canım tam diyetlik özellikle balık salata kısmı Ben olsam çorbayı içmem balığı da ekmeksiz bol yağsız ya da az yağlı salatayla yerimBende börek poğaça severim ekmek cazip gelmiyor nehirnil111

Ozlem inaniorum sana

Bence çok aç gezmek iyi değil yoksa halsiz düşersin ve bir süre sonra sıkılırsın yemeklere saldırırsınTarçın alıcam bakalım akşamları sütle içeceğim tatlı krizlerine iyi geliyormuş THEY- Popüler

Tamam canım. Arkadaşın sitede var mı yoksa sen mi yazacaksın onun özetini?

sırf şu manzarayı görmek için gelesim geldi valla :))

Sabah su ile açılış Kahvaltı 1 h. yumurta, domates salatalık biber maydanoz 1 çatal t. peyniri 2 lokma ekmek Ara. T. kahvesi Öğle yarım peynirli pide Ara armut Akşam yarım kepçe patates yemeği, yarım kepçe den az kesme çorba Kaçamak: yok 2 lt su: az sonra tamam 3 dilim ekmek: + 2 fincan y. çay:+ Spor:+ Spor ödevi: yürüyüş ve ip atlama Bakım odevi: çocuklar uyuyunca mutlaka

Canım o saat kısmını 7den 8'e alabiliriz herkes toplansın da konusur ayarlarız. Ama suyu 2 litreye tamamla lütfen sağlığın için. THEY- Popüler

ne ağrısı canım. bide ya hem plates hem mekik hemde squat bide o ağır olcak ya. ben mesela şuan mekik 30 yaptım squat 50 plateste yaptığım hareketleride 30 yaptım. yapma gözünü seviyim Önceki

Memnun olduk canım nehirnil111

Haklısın canım ama sabahları canım pek bir şey istemiyo ya bi de haftasonu biraz fazla yemistim onu telafi etmek istiyorum aslında. Evelynn

kahvaltı: 1 domates 4 siyah zeytin 2 haşlanmış yumurta tam yağlı peynir 1 tatlı kaşığı bal 2 adet ceviz çay öğlen : 4 adet biber dolması 2 bardak ayran akşam: 1 adet küçük kırmızı elma 1 adet küçük yeşil elma 2 küçük mandalina 1 havuç 2 kere yeşilçay içtim bugün sonra bu linkteki sporu yarıya bölerek sabah akşam yaptım hiç zorlanmadım çünki bu zayıflama günlüğüne katılmadan önce de spor yapıyordum. ama hiç bu kadar terlememiştim. yani bugün çok mutluyum artık hayata olumlu bakabiliyorum şu iki smileye bayılıyorum yaa eklemesem olmaz

Hoşgeldin 20. kişi

Kahvaltı 1 fırında baharatlı patates 5 tuzsuz zeytin 2 çatal lor peyniri 2 dilim tam buğday ekmeği Şekersiz çay Öğle 3 çatal kremalı pasta Akşam 4 kaşık türlü 1 dilim ekmek Ayran

Ahahhaha cok komiksin kiz allah seni :)

Genel olarak herkes güzel beslenmiş gibi :) Kendimden bahsetmeye utanıyorum. Tatlı için bana bişeyler söyleyin vizemin olduğu gün çalışırken deliler gibi yiyorum. Bu akşam da onlardan biri. Bir de annemi bıraktım, hava alanına git gel yaptım akşamki yemeğim daha da korkunç oldu.. Neyse yazayım da menümü bana kızın. Evden çıkarken(08:00): 2 gün kurusu + sade kahve Kahvaltı(10:45): Kepekli beyaz peynirli sandviç (ekmek ayçekirdekli ve 2 dilim olacak kadardı, beyaz peynir 1 dilim kadar) + Çay Öğle(15:00): 1 yumurta + 1 mandalina + 1 YK karadut reçeli + 1 Dilim Light Ekmek + 2kuru kayısı + 2 ceviz +1 naneli yeşil çay Ara(17:00): 1 orta şekerli kahve + 6 tane biscolata stix Akşam( 19:45): 1 dilim peynirli börek Ara(21:00): 1 naneli yeşil çay + 1 kalburbastı + 3 biscolata stix 2 lt su : - Max.3 dilim ekmek : - 2fincan y. çay : + Spor : 13945 adım.. Spor odevi : + Bakim odevi : + Şuan evde abur cubur stoğu var, gece sabaha kadar ders çalışacam. Bana dua edin de sadece kahvelerle geçiştireyim

kac kılo vermen gerekıyo canım

Canım ben genelde masamın üzerine koyuyorum sağ tarafıma orada elim alışmış hep ona gidiyor bilgisayara bakarken alıp içiyorum dene derim sağ kısımda duran şeyler cezbedermiş almaya

yeşilcayın içine kekik veya çöp tarçında koyabilirsin içmeni kolaylaştırır tatlım Munzevi Zencefil Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Tamam canım sağol yapalım tabisi

Tmm canım teşekkurler, yaptim ben bugun 50 tane

Ahahaha kendimizi gaza getirip daha fazlasından geri dönecekÇiğ köfte dükkanı mı Ankarada mı o da kesin gelmeliyim Ankaraya şart oldu bu

Aaaaa kim olacak acabaaa

Tişikkir idirim ifinim

Oyy kıyamamHafta sonu bende doğum gününde ufaktan kaçırırım ama fazla spor yap erit bari

Bu da tartı resmim Eklentiler 20151019_065229. jpg 79,5 KB · Görüntüleme: 76

157 Önceki

Mekik 50ydi heralde dun. Plates yapicagim tek hareketini bile 50 ile yapiorum. Inceldigini azda olsa goruosun zaten. Mekik squat pilates hepsi cok iyi ise yariyor

Cidden mi ya bana nie cok yiyomusum gibi geliyo bugun o kadar doydumki çok fazla yedigimi dusunmustum yarin 1 dilim ekmek eklemeyi dusunuyorum ama bugun tvde bi doktor ekmek yememekte zararli azda olsa yemek lazim dedi bide yarin daha sağlam bi kahvalti yapicam

He bide benim kardeşimin çiğköfte dukkanı var düşün halimi Ye kız nolcak 1 kereden. Marulla yesen daha iyi tabi. Ay biz diyeti çok yanlış anlamışız bence, sonunda kilo alıp bitiryormusuz yılbasında

Benimde canim her zaman istemez bende bi gariplik var. Anca gozum doner etrafim karari onu yiyjnce duzelirim charmant

spora itirazın yokta yeşil çaya mı var :)

menü bildirimi akşam toplu olabilir ayrıca spor su bakım hepsini yazmış oluruz

Kızlar bence menüleriniz gayet güzel. Kendim yapamadam da siZe söyleyeyim, aslında kahvaltıyı ea geçiyoruz ama en önemli öğün o! Kahvaltıyı sıkı tutup, akşamı geçiştirsek keşke.. Ben de yapamıyorum çünkü sabah tek kahvaltı etmeyi sevmiyorum, ama ben 7de kalkıp 8 olmadan dershaneye gidiyorum, eşim geç gidiyor işe.. Böyle olunca tek yenmiyor e akşam da birliktesin sözle muhabbetle ohhh yeniyor tabi neyse gelelim benim münülere Sabah Yarımdan az peynirli poğaça Nescafe Öğle 2 dilim ekmeğin arasına kaşarlı tost 1 bardak yağsız süt Akşam Daha yemedim ama yazayım da söz verdim diye az yiyeyim 2 kepçe tarhana çorbası Fırında sebzeli tavuk (1 parça göğüs eti, 2 dilim patates, bol sebze) Ayran Günün özetini akşam veririm, aslında sporu ve ödevi yaptım ama, bakım ve yeşil çay yok henüz.. O sebeple gece ancak Bu arada şimdi yediklerimin cal hesaplamadım 1075! Gayet iyi, gece meyveme yer var Lan Jale 🌸 Üyelik

Ekmegi ahh ahhh cok severim ben ekmegiii

2 litreye rahatça tamamladım canımSquat hareketini yaptım amanın nasıl birşeymiş o akşam boyunca bacaklarım titredi yürürken şuanda da fena ağrıyor hamlaşmışım iyice ama durmak yok bugün 50 yapıcamMakarna yedim tabi akşam havuç mezesiyle beraber neyse alışacağım diyet menülerine

Ben hep marketten alıyorum kuzum maydonoz gibi Evelynn

kızlaaar balık olsam vapur çarpar bu ne sanssızlıktır normalde hıc tartılmıyrum pazartesını beklıyorum. dun misafirim vardı. heralde bırısı tartılmısmı nasıl olduysa, sabah tartılım dedım amaaan allahım aman yarabbım tansıyonlarım düştü bı cıktım kılomdan bes kılo fazla kılo hemen kendımı kanepeye attım anneeeeaaaağ git sen tartıl bakım kac cıkıcan dedım. neysekı annemde benle o aynı kıloda cıktı tartının hafızasındamı kaldı ne olduysa... bi dahada tovbe p. tsnden harıc tartılan tombuldutu kopartıp yesınler

Tamam canım iyide ödev 50 squat yada 50 mekik bi 50 mekik 30 dk sürmez ki

Bende öyle yapayım canım ilk günlerden zorlamayalım

çok diyet sayılmaz aslın da. ama pko var bende. dikkat etmeye çlışıyorum. akşam yemeklerını kesemıyorum;(

Dun yemistim corba tarhana corbasi tamam yarinda çorba yiyicem.

Tabi bu arada yesil cay degilde Zencefilli limonlu cay icsek daha cok tok tutuyor metabolizmayida hizlandiriyor tarcinda oyle Evelynn

Ben emziriyorum 92 den bugun itibariyle 79.8 e indim yapabilirsin 15 temmuzda basladim Önceki

Neyyy 3 tabakmi ben gene. iyiymisim ya. o zaman 1.5 tabak cok acsam yerim naptiniz siz yaa

Tabi belli saatlerde yapsak daha iyidir ama ne yapalım

Allahtan o uzunda kiloyu kamufle ediyorum 1.70 sağol bebişim

Dediklerini dikkate aldim ona gore yemeye çalıştım bi de şu yeşilçayi içebilsem tam olucak oda zamanla olucak artik

Zaten yeteri kadar yürüyüş yapıyormuşsun sen Spor gerekmez canım + koyarsın yanına. Zaten ağır spor yapmıyoruz yapmak isteyen ağırını da yapar elbette. Ama günlük spor ödevini yapmanı isteyeceğim yine de senden. Mekik squat gibi olanı yani:) 3-5 dk nı almaz:) Evelynn

Evet ben de ilk defa duydum, galeta adı gelmedi aklıma da öyle diyolarmış aslında çok lezzetli bilinç altımıza be yüklemeye çalışıyorlar acaba Kaynana sopası ne ay Galeta falan mı Munzevi Zencefil Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Canim afiyet olsun.. az kalorili bi gün olmus.. yalniz sabah az daha zenginlesse.. daha iyi olur sanki.. Krystaljes

Yok çıkmaz bende çok yaptım selülitlerim sıfıra indi yap yap

her öğünü tek tek paylaşmayalım bence akşam toplu alalaım.. sizce?

boyun kac senın yahuu gercekten gostermıyosun uzunmusun ki

Off o cokmus ya hiç sevmiyorum su yeşil çayı

Kizlar aksamko menum degisti. Aksam balik demistim. Aksam : 1 adet tavuk but haslanmis 5-6 kasik tavuk suyunda yapilmis bulgur pilavi 1 kase cacik ve bir dilim ekmek Arada bizim koyun ozel asuresi normal asureler gibi degil corba gibi. 1 kase ictim baskada bisey yemedim canlarim. 2 lt su : 1.5 lt ictim offf olmuyoo Max.3 dilim ekmek : + 2fincan y. çay : zencefilli limonlu iciorum 1 kupa Spor : + Spor odevi : mekik de dinlenme gunu Mekik yapamadim Bakim odevi: - Berbat gidiorum. bee

bence aksam toplu yazılsa daha ıyı gıbı. cunku heran belkı musaıt olmaybılırız yedıkten sonra yazmak ıcın.. genede size kalmış efenim

Öyle yapayım ben eller arkada boş kalsın henüz video izlemedim akşam izleyeceğim iş yerinde anca resimlerden gördüm de merak ettim sağol canımcım

günaydın herkese bende katılmak istiyorum aranıza bu sabah tartıldım 61.2 dün başladım diyetime yalnız ben hem çalışıyorum hem de 2 yaşında bir oğlum var spora dermanım olmuyor hem de vaktim yok malum ev işleri her gün değil de arada yapsam olur mu

Evet canım bildirim geliyo, ben bayadır kullanmıyodum hesabımı. Belki geçici bir problemdir düzelir

2 litre su : - malesef Max 3 dilim ekmek : + 2 fincan yeşil çay : - Spor : + Spor ödevi : + Bakım ödevi : +

Nasılsınız kızlar

Ayy ben cok dağınığımdır. Evi bok götürse umrumda olmaz yani. Ama mecburiyetten temizliyorum işte

Kizlar merhaba nasilsiniz? MENUM GELSİN KAHVALTİ 06.40 1 zeytin 1 tb ekmegi iki catal tulum. peyniri SAAT 10.00 1⁄2 elma 1⁄2 mandalina SAAT 11.00 1 kepce asure OGLE 14.00 2 tb ekmegi az tulum peyniri 7 zeytin az tereyagi AKSAM 18.00 sulu et haslama salata 5 tane y. sarma SAAT 19.10 Az sekerli t. kahvesi 2 lt su : + Max.3 dilim ekmek : + 2fincan y. çay : + Spor : izinli Spor odevi : 50 mekik+ sguatda dinlenme gunu Bakim odevi : +

merhabalar efenim bendenız evlenınce kılo alan abur cubur partılerıyle lıp lıp et pıt pıt yağ olan bir hatunum annnemın klasık lafına geldım ''ben bekarken bilmem kac kıloydum''... evleneli 4 ay oldu ve ben neredeyse 10 kg aldım şuanlık ne pantolonlarım ne elbıselerım ne gomleklerım hıc biri olmamakta... inşallah bende pazartesi aranıza katılmak istıyorum

Kız süper görünüyorsun ya hiç fazlalığın kalmamış tebriklerrr

Gün 71 Spor Ödevi 70 squat. Mekik yapanlar dinleniyor:) Bakım Ödevi Tırnak bakımı. 5. gün

sabah 1 bardak limonlu su içtim domates salatalık peynir ile de kahvaltı yapmayı planlıyorum..

Kizlar ben ilkokulda cok zayiftim cok net hatirliyorum siddetli bir ruzgarda direge tutunarak suruklenmekten kurtuldum Ortaokulda Regl olmamls kg aldim unv de de 90 gordum diyet ve sporla 60 a indim sonra yefim yedim 102 yi gordum ve gelinligimi 102 ile giydim dusunun artik Neyse ki suan 7 ye az kaldi beraber basaricaz insallah. esimde cok zayiflama diyo sanirim kiskaniyor Kiyafetlerimi yeniledim yeni aldiklarimda bollasmaya basladi super yaaaa ayyy coook hos bi duygu

Simdi squat ve basen hareketleri yaptım. Cok yorgunum bunu yazmak için geldim. Bu ara bugünde çok mutluyum irademi koruduğum için inşallah hepimiz azmimizi koruruz. kilolu olmak kaderimiz değildir iyi geceler size

inşallah öyle olurum yoksa bu kılolar yüzünden kendımden sogudum resmen ama yavasta olsa verıcem

Sabah iki dilim küçük tost ekmeğiyle tost bir domates Öğlen bi metro çikolata Akşam bi kase ekşili köfte 4 tane lahana sarması 3 kaşık yoğurt

sabah = yok öğlen = kıymalı pide hunharca akşam = yok kaçamak = dibine kadar 2 lt su= içildi 2 kupa yesıl cay= içildi spor ödevi= yapıldı bakım ödevi= yapıldı spor = yapıldı ekmek yemedım daha ne yıceksem pidenın yanında spor= 15 dk leslie 15 dk jıllıan 5 dk twist 50 mekik 50 sguat 30 dk orta tempolu koşu dövün beni berbat bı menü

Bu arada bu mesajını da derste olduğum için tam okumamışım balım tişikkir idirim ama hayalimiz hep birlikte 90 60 90 hadi bakalım :)

aksam yazdıklarımı okudunmu bılmem ama aynı seylerı yasadım ALlah kımseyı dıyetteyken fazla yedıgı yemekler ıcın sonradan pişman etmesin dedim ne gıcık bı duygu sinirden herseyı yesenmi yoksa kendıne kızıp aclıktan bayılana kadar yemesenmı toparlanmak onemli er yada gec verılıcek gıcık kılolar

Poof bekledigimden fazla ciktim ama reglim odemdir muhtemelen 75 ile baslamis bulunmaktayim menumu de aksam yemegimi yedikten sonra paylasacagim... Eklentiler P_20151021_073613_2. jpg 81,1 KB · Görüntüleme: 36 Önceki

Canim birine yazicagin zaman etiket yap dikkat edilmio Zor alistim cayi sekersiz icmeye ama sonunda oldu Ekmek gun icinde en fazla 3 dilim mecburen

Ekmek yemem canım çok aramıyorum hiç dün bile 2 dilim anca yemişimdir

Kızlar yeşil çay almayı unutmayın. Günde 2 fincan içeceğiz mutlaka:)

Aaa dur tarcin cubugu da koyayim

ay darısı basıma bende eskılerın ıcıne gırmek ıstıyorum bıdahada bu kılolara cıkmak ıstemıyorum yolda yururken bıle butun kaldırımları dolduruyomus gıbı hıssedıyorum bide benım kafam kucuk kalıyo vucudum buyuyo dev yavrusu gıbı tovbe Allahım

Tabi ki canım en azından uyan kısımları bile almamız yeterli nasıl beslenildiğini öğrenelim Anladım canım ben hafif sıvı yağda kavurup sarımsak yoğurt ekleyip yiyordum hiç ekmek tüketmedim tabi ekmeksiz yedim olmadı bitirene kadar havuçları akşam yemeğinde ekmek niyetine kullanırım THEY- Popüler

sağol canım emin ol bizde sana Allah bağışlasın dicez kararlı ve hırslı olursan..

2 lt su : 1 lt yok arkadas bobreklerim su ice ice agrimaya basladi. Max.3 dilim ekmek : + 2fincan y. çay : -icemiyorum yaaa Spor : + Spor odevi : 120mekik + 60 sguat. Bakim odevi : dunkunu yaptim. Aksam 2 dilim borek yicektim. esim yoktu. O yuzden sucuklu yumurta cok az. Peynir zeytin domates salatalik sekersiz cay 1.5 dilim ekmek. Sonrasi : arada yani 1 avuc findik 1 kucuk mandalina. 1 kucuk amasya elmasi Firinda sutlac yaptim. O kadar guzel olmuski yemedim kizlar bunuda bir arti olarak gorsek olurmu

Ben geeeldiiiimmmm

Yok kız ben de ekmek yemeyi düşünmüyorum. Ama yemek isteyen arkadaşlar olursa diye 3 dilimle sınırladım Saol kuzum beklerim

Sabah: Bir dilim beyaz peynir 6 siyah zeytin Salatalık Mandalina Öğlen: Bir bardak light süt Muz Mandalina Akşam: Tavuk sote Salata Light yoğurt 2 litre su içtim 1 saat yurudum bi de squat yaptim Yeşil çay içmedim maalesef Bugun boyleydi...

Yakaladım Neyse diyete başlamadan önceymiş THEY- Popüler

Buarada ben de kendimi tanıtayım madem herkes tanıtmış Ankarada yaşıyorum 26 yaşındayım 2 senelik evliyim çocuğum yok Kedilerim köpeğim ve bir de papağanım var. Hasimoto hastalığı nedeniyle 51 kilodan 70lere cıktım. Zor kilo veriyorum. Böyle:)

yogurt iyi bir yağ yakıcı zaten limon ve pul biberde eminim etkili oluyordur. denicem teşşkr ederim:) ılık limonlu su ve ginde 3 fincan yeşil çay içiyorum bende... bende diyetisyenimden aldıgım tavsiyeleri paylaşıyım kızlar.. belki uygulayanlar vardır. ara ögünleri kaçırmamamı bunun metobolizmamı hızlandırdıgını söylerdi zencefil zerdeçal tarçın pul biber baharatlar metobolizma hızlandırmada birebir günde 2 ögün kalsiyum muhakak önerirdi patates bezelye havuç mısır pirinç şeker yasaklamıştı günde 1 adette sade maden suyu önermişti. listelerim duruyor hala isteyen olursa paylaşabilirim. bu önerilere ve spora uyarak 3 hafta 4 kilo vermiştim...

Gidip güzel bi karnimi doyurasim var... bugun niye böyle oldum ben ya neyse.. yemicem ama... tabikisi nehirnil111

Hayvan seven merhametlidir insanlara da zararı olmaz canımEvet o da spor sayılır mı günlük yürüyüşümü giderken gelirken yapıyorum tabi

Su nerde kız göremedim Doldur sonuna kadar doldur 1bucuk 2 litrelik bir şişe al ondan iç. Böyle sürahiyle üşenirsin belki bardak falan aramaya.

4. gruptayım ama buraya da katılmayı düşünüyorum inceleme aşamasındayım

Canım suyu ısıtacaksın bir kaba koyacaksın. Kafana havlu kapatıp üzerine eğileceksin 10dk kadar. İstiyorsan içine lavanta yağı gibi kokulu rahatlatıcı yağlar ekleyebilirsin, istersen de hiçbir şey ekleme keyfine kalmış. Bittikten sonra tonik ya da nemlendirici kullan ama.

Canım liste bu. Yazmadığını düşündüğünüz biri var mı? Görmediğiniz biri var mı? M merve hariç Onun nişanı var. Yazmayan varsa uyaralım. 1- Evelynn 2- @parlakkartanesininaski 3- @papapesim 4- @fatima38 5- @M Merve 6- THEY- 7- @Wayfi 8- @Dombik 9- @tombuldut 10- @Feraceli 11- @elma_sekerim01 12- @tu_bi 13- @EMELinEMELi 14- @Cesminazz 15- nehirnil111 16- @elizanhira 17- @Krystaljes 18- @queenEb 19- @kedilerkediler 20- @gulit_me

Ayyy kusura bakma canimmm benimm ben seni unuttum sanada var gelll THEY- Popüler

Gunaydin canlarim. Bende dun sporlarimi bitirdim cumartesi gunu ebru salli ile yaptigim plates beni baya zorladi. bacaklara calisiorum suanda. Normalde dun yaptigim mekik ve squatta zorlanirdim. ama hic zorlanmadim. ins iyiye gitcek.

Canım zencefil acı kışın anca balla falan tüketebiliyorum ama tarçını yapacağım artık sürekli sıvı tüketmekten zaten yemek ihtiyacımız kalmayacakSabahları işe gelmeden yeşil çay ya da limonlu su içeceğim iş yerinde ıhlamur içiyorum 2 kupa akşam yemekten sonra yatmadan 2 saat önce tarçınlı süt içeceğim yatarken de mistik çayı içeceğim abarttım mı Evelynn

hadi bakalım takipteyim :)

Bugün de 89.9 çıktım ne kadar diyet yaparsanız yapın spor çoook önemlimiş daha 1 ekimde 94.1 iken 15 gün sonra 89.9 çıkcağımı hiç tahmin etmezdim

aynı kilodayızz :)

Plank çok yararlı bir hareket. Hareket de değil aslında tam tersi. Şu şekilde duruyorsun sadece 30sn falan. Eklentiler Elbow-Plank. jpg 44,6 KB · Görüntüleme: 20

Gülmek candır canısı

iyi bakalım süpersın o zaman :)

Evet protein ağırlıklı olduğu için daha zayıf görünüyorsun ve cildin elastikiyet kazanıyor sarkma olmuyor fazla. Ama yapamadım işte ben onu beceremedim

Aynen ya bende oyleyim lavasa sarmam marulla yerimmm mmmm

Olabilir canim senin kac kg fazlan var boy ve kg kac charmant

Sabah kahvaltım; 1 dilim patatesli börek + 3 kupa yeşil çay Öğlen;3 yemek kaşığı tarhana çorbası+ 4 yemek kaşığı patates yemeği+ 2 yemek kaşığı sade pilav+pulbiberli limonlu 1 kase yoğurt Şuana kadar 1 litre su ekmek yemedim suya devam arada soda içmeyi düşünüyorum akşam da annemlerdeyiz soslu et yiyeceğim abartmadan 1 dilim ekmekle yerim günü kapatırım diye düşünüyorum

Buradayım canım başlıyoruz sabah 2 bardak yeşil çay içtim Öğlen 2 tane kadınbudu köfte 2 yemek kaşığı makarna yedim 4-5 kaşık cacıkla beraberiş yerinde olduğum için maalesef az yiyerek kısabiliyorum akşama artık özellikli menüm olur1 lt su içtim devam sabah gelirken 20 dakika yürüdüm rahat tempo tabi akşam da bir o kadar yürürüm tabi ki squart yapmaya başlıyorum bir de hafiften mekik çekicem Yalnız tartım yok evde tartılamadım almam gerek bu akşam sipariş vereyim

Muhasebe derken genel muhasebemi Bende on muhasebe yapiorum cnm Is yerimle evimin arasi 15 dk Yuruyerek gidiyorum Sabah 8.5 aksam 6 Oraya buraya bakrsam yarim saatte evde oluyorum canim THEY- Popüler

Doydunmu peki canim ben olsam onu yemez oyle yemegimi yerdim ama cok guzel bir gun gecirmissin

Ben de biraz nezle var ama onun dısında iyiyim canım sen nasılsın? nehirnil111

Öğle yemeğim 12 buçuk gibi canım Oldu şimdiÇorba erişte çorbasıydı o yüzden kalorili geldi bana Önceki

Maşallah hepsi çok tatlııı... ayy benim sultan papağanım öldüüü... ahh bu garfield suratlı kedilere bayılıyorum... köpüşleri zaten severim... öfffff ben niye kiracıyım sankiiii... isyaaannnn :))

Anlatiyim bugunumu. Sabah: Omlet 6 siyah zeytin Öğlen: 1 muz 10 tane fındık 1 bardak light süt Akşam: Mantar sote Salata Havuç Squat yaptim. 85 dakika yurudum. 2 litre suyu tamamlamama az kaldı tamamlarım bugun. Bakım ödevinide yaptim

Bazı yemeklerde hiç kasmam yani Çok abartı yemiyordum ama diğer yemekleri kız beni görsen öyle abartı değilim ben THEY- Popüler

Güncelliyorum canım. En kısanız da benim ya napalım yapcak bir sey yok Kolay gelsin kuzum hayırlı işler

Kizlar mrb gecmisi okumayi yeni bitirdim :) Ben de tanitayim kendimi kayseriliyim 30 yasindayim ismim emel. Ogretmenim 10 aylik bir oglum var. Ben sporumu falan yapip yazicam gorusurz.

Hosbulduk arkadaslar cok tesekkur ederim insallah basarabilirim. sadece ust bolgem kötü

Yani oylede suan daha az yememiz gerekiyor. fatima38

Aralarda baska katılmak isteyenlerde olmustu haber veririm dediğim. Ay bulamam da şimdi. Tuh keşke not alsaydım isimlerini. Hak gecmez umarım. THEY- Popüler

Canım çalışıyorum demiştim ama sanırım gelmedi muhasebedeyim canım sabah 8:30 akşam 6:15 iş saatlerim 7 de anca evde oluyorumSen çalışıyor musun

Kızlarr uygun mudur? Gün 74 Spor Ödevi 75 mekik veya 55 squat Bakım Ödevi Ellere ve ayaklara nemlendirici uygulamak

hoşbulduk:) Emziren anneler için diyetisyen listesi verebilirim bende bu diyet liste üzerinden gideceğim. bu liste ve spor ile doğumdan sonra baya kilo vermiştim.. haftalık yarışlar düzenleyelim birbirimizi kendimizi motive edip hırslı tutalım... güncel kalalım

nenem ördü çeyizime tesekkür ederim

Beni yerseen 70 kg alırsın sonra ömrün diyetlerle gecer tadı cok guzel hatta varya tam kış cayı dukan yapıo olmasam içine elmada atardım o zaman tam kış günü oturup kitap okumalık bi cay olurdu mutlaka denemelısın

Balım ben yemeğime dikkat edeyim bu tempoyla kilo veririm inşallah valla alışkınım ya evlenmeden öncede 5.5 sene bu işi yaptım ondan gelinlikli resimlerimde zayıfım evlenmeden önce hem iş hemde eve gelince 100 mekik çekiyodum yok mantıyla ekmek asla yiyemem yeşil çay işyerinede alır içerim o sorun değil biraz yediklerimi kısayım ben bu tempoya veririm akşam bide mekik çektim mi ohhh değme keyfime

Ben geldim huhuhu Kızlar menülerim gene az ama idare edin anacım Sabah 1 küçük tabak menemen salatalık peynir 2 dilim ekmek çay şekersiz Öğle yok sevkiyat vardı ondan ürünleri indir kaldır sonra el ilanı dağıtımı vardı orda 2 saat sokak sokak yürü onları apartmanların kapılarına bırak kaç merdiven inip çıktım sayamadım Akşam salata 6 kaşık makarna su yok malesef unuttum Spor haliyle yapmış kadar oldum Bakım ödevi neydi canlarrr

Evelynn merhaba cnm öncelikle seni tebrik ediyorum. hergun okuyorum yazdıklarını. Başlangıç kilim kaçtı şuan kaç kilosunu. Benim yapım gereği iri kemikli olduğum iiçin. Kendimi sürekli kilolu hissediyorum. Çevremde öyle diyor. 65 im 55 olmak için cabaliyorum. Günlüğe hergun her dk yazmak yorucu bana gore. Haftada bir yafa 2 yazıp toplu gondersem hem karışmaz hemde yorulmazsiniz. Sen ne diyorsun bu duruma

Pilates hiç yapmadım canım ufaktan ona da başlarım gibi sadece squat hareketiyle kalmak istemiyorum bir de akşamları herhangi bir saatte yapsak olur mu acaba sonuçta ne ara yemek yiyip işlerin bittiği belli olmuyorda

Aahahah sen hala dundemisin herkes unuttu tekrar hatirlatma istersen nehirnil111

Benim guncel kilom 62.5 bugun hedefim 52 bu bogazla zor ama onemli olan zoru basarmak demi @2KediAnnesi

Canım ben mi kaçırdım yoksa börekten başka bir şey yemedin mi? Kafana takma o kadar hatta sadexe 3 dilim börek ise az bile! Sabah kahvaltısız da olmaz hem cezanı öğlen vet kendine

Şöyle ama diyette iken düEni bozmamalıymışsın aslında.. Normalde günde 3 öğün yiyorsan yine 3 yiyecekmişsin ki metabolizma şaşırmasın.. Ben de kendimden bahsedeyim. 1,5 senelik evliyim, bebiş istiyorum, bu sebeple gebelik topiclerindeyim ama fit anne olmak istiyorum. Aynı zamanda kpss ye hazırlanmak için işten ayrıldım, tempom düştü bu da kilo aldırıyor, bu sebeple de kilo vermek istiyorum yani kısaca ben işsiz psikolog, kpss çalışanı, anne adayı ve iri kemikliyiiimmm

Bence olmaz sabah 2 dilim ekmek kullanmis oluosun 1 dilim ekmek hakkin kaliyo ona dikkat et :) olur bence niye olmasin

Yok canim yemedim.. kasigin ucuyla corba ve kazandibinin tadina baktim sadece.. sofraya oturmadim

Merhaba yeşil çay yerine doğadan büyülü bahçeyi denedinmi? Bende içemiyorum yeşil çayı ama bu iyi gibi. Krystaljes

Hoşgeldin canım. Pazartesi sabahı kilonu tekrar alacağım

Günaydın canım Ay hava cok kötüüü uyumak istiyorummm

Ayy aynıyız betül boy da kilo da Ben 2 bucuk ayda 10 vereyim diyorum ya... Haftada 1 kg öneriyorlar ya öyle düşündüm.

Bu hafta içinde bir mezura edinebilir misin fatima?

Kizlar ara ara geldim okudum bütün sayfaları... yazmaya fırsatım olmadı bi türlü.. Ödevlerim tamam... Yarım saatte yürüdüm... SABAH 1 yumurta,1 dilim k. ekmegi.. domates, yesil biber.1 kk. peynir Ögle kucuk bi salkım üzüm Ara 2 eti pirinc patlagi Aksam 3 kaşık b. pilavı.. yarim tabak k. kabak, yarim kase yogurt Cayla 5 fistik,1 badem

bu arada gün neden 74 kalanmı baştan başlasan 2. gün hem listede günleri şaşırmayız kafam karışıo benım :) fatima38

Merhabalar ilk menum Sabah Bir dilim ekmek uzeri beyaz peynir ve 1 dilim salam Ara 1 bardak ayran Oglen Buyuk kase corba bir dilim cavdar ekmegi Aksam 6 dilim firin patates, 5-6 tane izgara cinekop bir kase corba az salata Spor + 2litre su- Yeşil cay+ Spor odevi+ 60 squat 3 dilim ekmek +

Sabah kahvaltisini ben ilk defa yapmadim. Suanda kendime hayret ediorum. Pilav ye ama 1-2 kasik. nehirnil111

Tamamdır ben bugün pilates

Kuzum şimdilik aklımda mistik çay var. Bu akşam deneyeceğim. Onun dışında bilindik şeyler var. Gece acıkınca, tatlı krizi gelince tarcınlı süt içmek gibi. Ama ben de işe yaramıyor tabi

Evet almak istemedim ama pilavda yemeyecektim öyle geçiştirdimO yüzden sabah kahvaltı yapmasam da çok aç kalmıyorum THEY- Popüler

Bügün ilk kez normal yemek yedim. Karnım dolu dolu Bi de tüm gün hep dışarıda olunca pek muhabbette katılıp yorum yapamıyorum, ama fırsat bulur bulmaz hepsinin tek tek okuyorum. Sanırım en küçüğünüz benim. 23 yaşındayım Kahvaltı(09:00): 1 adet çift kepekli kaşarlı tost + Çay + 2 kuru kayısı Ara(12:00): 2 ceviz + 6 badem + Çay Öğle(14:30): Yağsız ton balıklı salata + 1 dilim kepekli ekmek Ara(16:00): 1 Elma + Melisa çayı Akşam(19:30): Dometes soslu biber kızartmasına yumurta ekledim + 1 dilim kepekli ekmek Evde yeşil çay bitmiş, hem onu alıcam bir de mistik chai alıcam. Geçen kış denemiştim unutmuşum dünya güzeli bir çay :) Spor yapamadım, çok da yürümedim bugün (3547 adım) 2 litre su : - Max 3 dilim ekmek : - (4 dilim olmuş) 2 fincan yeşil çay : + Spor : - Spor ödevi : + Bakım ödevi : +

MENUM GELSİN KAHVALTİ 06.40 1 zeytin 1 tb ekmegi iki catal tulum. peyniri 1 h. yumurta SAAT 10.00 1 Avuc leblebi SAAT 12.00 1 elma 1⁄2 mandalina OGLE 14.30 sulu az patatesli et haslama 1 tb ekmegi AKSAM 18.00 az patatesli sulu et haslama salata cacik 6 yk patlican yemegi 1 tb ekmegi 2 lt su : + Max.3 dilim ekmek : + 2fincan y. çay : + Spor : izinli Spor odevi : mekik de dinlenme gunu + 70 sguat Bakim odevi : +

Öylemi :))

Sabah: sekersiz cay veya kepekli biakuvi 3 adet minik Ara: 1 kucuk amasya elmasi Ogle : 1 tabak taze fasulye 2 tane lahana tursusu ve 1 dilim ekmek cavdarli Ara : zencefilli limonlu cay yanina kepekli biskuvi 3 adet Aksama ne olur bilmiorum kayinvalideme gidecegim. Buyuk ihtimal balik. 1 kase corba 3-4 tane kizarmis balik Bol salata Degisiklik olursa soylerim

he valla annem almıştı çok güzel eski halim olsa o meyveler evde dururmuydu hiç şimdi herşey yerli yerinde çünkü evin ferdi olan ben boğazımı tutmuş bulunmaktayım

beni de ekler misiniz? ikizlerimi doğurduktan sonra 89 kilodan 70 kiloya indim yaklasık 7 aylık bir surede, fakat sonra dıyetten sıkıldıgım için bıraktım. kilo da almadım. 70 kılo ile bende katılıyorum. boyum 1. 67 hedefım 60 kilo.

Eşim pek sevmez bitki çayı o bile bayıldı bir de rahatlatıyor sanki arkadaşım sürekli lavabo çıkarttığını söyledi bilmiyorum uzun süre içmedim

Merve ayniymisiz :) Kizlar menuyu aksam topluca yazsak daha iyi degil mi? Kediiiii neredesin?

Yaaa Evelynn ben spor yapamıycam dimi sadece ödev mi yapıcam mekik squat falan

Ben burdayımm

Valla ben hakkimi esime verdim :)

Selam ♡♡ Sabah İki dilim kepekli ekmek Bir yumurta Domates maydanoz Tuzlu yoğurt Öğle Bi kase yoğurt Akşam Karnabahar yoğurtlama bi dilim ekmek Bol salata 2 lt su : 1.5 litre Spor ödevi : zorlanıyorum sezaryen doğum yaptığım için zorlayamıyorum kendimi ama squat az miktarda yapabiliyorum çoğaltırım. Bakım ödevi +

Emelcim ne guzel kilo vermissin bu gune kadar dahasi da olacak. Kac yasindasin?

iciyorum suan sonbahara karsii

Saolun kızlar. Biyopsi yapmışlardı da onun sonucunu almaya gidiyorum

Olsun mu kızlar ne diyorsunuz?

Bu arada daha önce söylemiştim. Pilates veya jillian yapıyorsanız içinde squat var. Yaptıgınız sporun içinde ödevde istenilen sayıda squat varsa, tekrar squat yapmanıza gerek yok. Eğer eksikse sporunuz bitince kalanını yapsanız yeterli. nehirnil111

Kuzu naptın sen bugun böyleee sabah yok akşam yokkk Dünün cezası mı bu yoksaaa

Hayırlı olsun canım :) bu sefer bırakma sakın:)

Hah bugunun çok güzel olmuş normal beslenmişsin

pisilerin fotosunu at bize :)

boyumda ufak anacım her yönde zarardayım 1.57 boy kilo 69

hevesini alamadıysa demek ki :)))

Evelynn tamam cnm benide yaz Kilim şuan 65 diye biliyorum tartiyi sonunda bugün netten verdim sipariş pazartesiydi kadar ulaşmış olur. O zaman net kilomu söylerim. boyum 1.70

Ankaraya yolun düşerse beklerimm

Bu akşam yemek olmadigi icin disardan fast food yedim ve bir fincan kola içtim Benim midem boyle seyleri hazmedemiyor aksamdan beri cok kotuyum.. ve diyetimi bozdum diye cok moralim bozuk. ne guzel gidiyordum ya Ama bazen umutsuzluga kapılıyorum.. yine de bu grubu gördüğüm iyi oldu sizi gördükçe motive oluyorum iyi ki varsınız hanımlar Neyse devam edicem pes etmek yok

Ya arkadaslar bu suyu nasil iciyorsunuz ben bir turlu sevemedim sunu Evelynn

Pazartesi vazgeçen olursa yerine talibim :)

Oo ağzının tadını biliyormuşsun diyetten önce Ben çiğ köfte hastasıyım diyetteyken yiyebilir miyiz acep Evelynn kuzum sence 2 haftada 1 kere dürüm yiyebilir miyim etsiz çiğköfte yaniolmadı marula sarar yerim ben onu yemeden duramıyorum da aşeriyor gibi

kedii tablo yapıcakmısın herkesin kilosunun yazdığı

Haftasonu da geliyor. Tartı günümüzün pazartesi olması iyi oldu. Tartıda fazla cıkmamak için tutarız kendimizi haftasonu. İlk haftamızı bitiriyoruz. Ben ilk hafta oldugu için 2 kg veririm diyordum ama her gun tartılıyorum cok az gidiyor. Neyse olsun gitsinde yavas yavas gitsin.

Bu arada haftanın kilo vermede birincisinin ödülü ne olacak? Onu düşünmedik hala. Ödülü olmasın mı nehirnil111

Günaydın kızlar ben geldim huhuuu Bu sabah tartıldım en kilolunuz gene ben çıkmış bulunmaktayım Evelynn kilomu güncelle bebişim 93.20 Ben napcam yaaa Benim işten gelincede yürüyüş bandına çıkmam lazım bu iş böyle olmaz bugün kü bakım ödevi uygundur canımneyse akşama görüşürüz kızlar ben kaçıyorum işe gidicem birazdan

kızlar selam ben de yeni haberdar oldum gruptan bende katılmak isterim Munzevi Zencefil Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Hoşgeldin canım. Seninle birlikte 19 oluyoruz. 1 kişilik yerimiz kaldı:)

canım bende mistik çay aldım ama faydası konusunda biraz tereddütüm var sence faydalı olur mu kilo verme konusunda . push ;

Teşekkür ederim Evelynn Spor + ( yürüyüş ama yavaş 30dk) Spor ödevi + 2 fincan yeşil çay - 2 litre su + Max 3 dilim ekmek + (sabah 2 yedim) Bakım ödevi +

Senin lafların beni öldürüyor ya Ben de her sabah tartılıyorum bugun tartılmadım sadece. Tutamıyorum kendimi merak ediyorum nehirnil111

Aaa sen de mi üni okuyorsun? Ben de ünideyim 22 yaşındayım yaşıt sayılırmışız :)

Ayyy tesekkur ederim kizlar harika fresh bi icecegim oldu sayenizde hemen vermis bile tat

Ben geldim kızlarrr çok kötüyüm ayacıklarımı hissetmiyorum bugün sabah 8:00 akşam 10:00 anca eve geldim gün boyu yarım saat oturamadım bile bugün menü yok denecek kadar az sabah yarım simit öğle yok akşam çorba salata su yok sadece fazlalık bi eti puff yedim kızmadınız demi

nedense benım moralım pek guzel degıl karnım doygun cokmu yıyorum acaba. ac kalıncada basım agrıyo ne vardı bı degnek olsa,,,, onuda yıyınce zayıflasakk yalnız degnegı bıle yeme derdindeyim. allah sonumu hayr etsın

Vayyyy eristeli heee afiyet olsun. Erkenmis baya

Olur olur sen yeterki pes etme

Bende seni bebişim ay dur bu ara yemek yokkk özledim seni bebişim yaa bende şu bebek olayını çözmem lazım önce beynimde bitirmeliyim artık bebişim olsun istiyorum Rabbimin izniyle

Keşke Ankarada çocukluğun bütün yazları geçti uzun zamandır gelmiyor geldiğimde çalarım kapınıBen sana araştırayım bakıyım varmıymış margarinsiz sanki gözüme çarpmıştı bir yerde tatlı mı tuzlu mu istiyorsun tatlı galiba bugün canın tatlı çekiyor senin Başka ödül olamaz herhalde yani en azından çok sevdikleri bir yemeği abartmadan yiyebilirler yiyebiliriz Bence 23 olsun bugün ayın 23ü benimde en sevdiğim sayılardan tekli sayı hem 20 çift

Cok iyisin cnm aclik yasamiyorsundur ins THEY- Popüler

Merhaba Bende katılmak istiyorum izniniz olursa. İlk Sayfadaki yapılacaklar listesinde sadece mekik sıkıntı benim için. Onun yerine yürüyüş ve squat benlik olabilir. Bilgileri şimdimi veriyoruz?

Evelynn canim yer bosalirsa bana da haber ver olur mu?

Tamamda gunluk spor zaten yarım saat yürüyüş bu ek olacak. Üzüldümhhastalığına cnm inş bi an önce iyileşir çabuk kilo verirsi. Evelynn

Dün gece o kadar kötü yemiştim ki, karnım akşam bile toktu canım sen düşün halimi

Canimsin ya bu dediklerini yapiyorum 1 aydir cok yemiyorum protein agirlikli besleniom fakat 1kg bile veremiom Önceki

Herşeyi biz çekiyoruz gibi bir de askere gitseydik tamdı

canım merhaba bende bir zamanlar pco luydum. doktorum bebek sahibi olabilmen için zayıflaman gerek dedi ve bende bir hırs oldu. şimdi bak resimdede görüyorsundur nur topu gibi bir oğlum var. ben bu hastalığı inadına zayıflayarak yendim ve bir bebeğe sahip oldum karamsar düşünme kilolarını ver ve hamile kal bende aynı yoldan geçtim seni anlayabiliyorum

mazurmu göreyim bu yemeyle ben kendmı anca şişman görürüm canısı nehirnil111

selamm ben günlük maratonumu yazayım da siz spor gerekir mi onu söyleyin olur mu :) Sabah 10 dakika işe yürüyorum, sonra 10 dakika oğlumu okula bırakıp geliyorum öğlen 10 dakika gidiş 10 dakika geliş, eve gidip geliyorum, 2.40 da 10 dakika oğlumu alıp geliyorum, akşam 10 dakika eve gidiyorum bu arada evdede yaklaşık 2 saat ayakta yemek bulaşık derle topla yapıyorum, yazarken yoruldum yaww :)

Bu arada ben dün akşam menümü yazdıktan sonra 1 kupa mistik çay içtim 1 tane de muz yedim

bende bir çok yerde okudum ayda max 5 kilo vermek sağlıklı diye, inşallah 1 haftada 2 kiloyu da atarım üzerimden, benim hatam her sabah tartıya çıkmak ve aman bugün de aynı diye morel bozmak artık sadece 1 gün çıkcam haftada tartıya pazartesiydi galiba? nehirnil111

Canım istemedi canım vicdan yaptım sanırım dün akşam yiyince Yarın yağsız tost ekmeğine kaşarlı tost düşünüyorum ama fazla olmaz herhalde THEY- Popüler

Bence bu sakincasi olan bisey goremeidm. Canim cola icmeyi tavsiye etmiorum ama light cola icebilirsin

nehirnil111 nehir tartidan bahsediorum Gel sanada pizza ismarlarim diorummm ozlemmmm sanada bak bu sans bi daha gelmezz

Canim sen hicbisey yememissin kiiii THEY- Popüler

İnşallah canım bu defa bırakmaya niyetim yok:)

Bende Kasımda giriyorum canım 26 yaşıma

Evet bende geldim. Raporumu vereyim. Kahvaltı Kepekli ekmek ile beyaz peynirli tost 1 kupa yeşil çay Öğle 1 kase yoğurt 1 muz Akşam Salata ve balık Ara Yeşil çay 19.10.15/75 2 litre su : + 2 fincan yeşil çay : + Spor : yok Spor ödevi : 50 squat Bakım ödevi : yok

Evet ama iri kemikli olmak hic iyi bisey degil benimle ayni kiloda boyda olanlardan iri gozukuorum ben nehirnil111

Aynen cnm bende oyle dusunuyorum. plates sikilasmada cok ise yariyor. ilk 2 gun cok agridi yuruyemedim. ama sonra alistim. sende alisirsi

mezuramıda kocişe siparıs ettım aksam getırcek bakalım göbüşüm ve ıkı dunya kalcam nekadar cıkcak

Ekmekli bi diyet dukanciya ters hayirli olsun canim yeni topigin.. Arada ziyaretine gelirim.. Simdiden bol eksiler kuzum..

Evet canım ayni kilodayiz seninde mi hedefin 52 kilo olmak boyun kaç peki:) Aslında ben 28 gundur diyetteyim zaten 73 kilodan 68 e düştüm...

Ben bir süre yokum kardeşim vefat etti size başarılar

Benim boyum 160, yani bi 52 felan olsam çok iyi olacak. Senin kaç boyun?

Spor + Spor odevi + 2 litre su - Yeşilçay - 3 dilim ekmek + Bakım ödevi yoktu bende dunkunun aynisini yaptim nemlendirici. Yarin yeşilçayi icmeye calisicam 2 bardak.

Uygun mudur? Gün 72 Spor Ödevi 50 mekik. Squat yapanlar dinleniyor bugun:) Bakım Ödevi Yüze buhar banyosu

Kızlar suan kuafördeyim bugun kına yarın düğün var dediğim gibi. Mesajlarınıza dönücem ilk fırsatta.

Ayy akşamı nasıl böyle yapıyorsun ya ben hiç doymuyorum meyveyle

Kız beni utandırıyoğğn amağğğ taş olcaz bakalım hepbirlikte henüz değiliz

Kuzum ben işteyim net çekmiyor o yüzden akşam 5 te görüşürüz olur mu bu sabah tartılamadım yarın sabah resim ekliycem ben burdayım Evelynn

Yok cnm sallama yapiyoruz biz Önceki

Kızlar ben hemen menümü yazayım da akışveriş hazırlık derken belki tekrar giremem.. Sabah Yağsız kaşarlı tost Ayran Öğle Yiyemedim 2 kahve ile geçiştirdim Akşam Tarhana çorbası Tavuklu patetes Yoğurt Akşamı daha yemegim ama menüm bu Kızzlar squat yaptım ama 50 tane. Şuan güzellik merkezine gidiyorum bakıma. Yeşil çay yok ekstra spor yok 2 lt su şimdiden fazkasını içtim:)

Tamamdir. Bu arada bence kurallar gayet iyi. Squat ve mekik olsun.

Kaş bıyık alma olabilir canım ya da manikür pedikür

Öyle oldu biraz:) Pazartesi sabahı tartılıp yazarsın canım. Evelynn

Yedin mi yoksa Önceki

Canım gece en geç 11:30 12:00 buluyor evet canım market işi yapıyorum gün boyu ayaktayım spor ödevi de yan mekik yada yarım mekik yapsam yeter mi squat yapamam zaten ayaktayım hep tamam kuşum seninleyim

Bakalım bitince sabah kiyafetsiz AC kilomuz kaçmış gorucez

Ben squat yapmak istiyorum ama kiloluyken squat yapinca ortaya kötu değişik bi göruntu falan çikar mi ya bundan korkuyorm yani bilen var mi kızlar?

2 lt su : - 1lt icebildim Max.3 dilim ekmek : + 2fincan y. çay : - Spor : + yuruyus 30 dk Spor odevi : 75 mekik + 55 sguat. Bakim odevi: + Kizlar aksam yemeginde kizarmis tavuk bol salata ve yogurt yedim. Cayin yanina 1 dilim kek yedim.

Günaydın herkese selamlar 59.8 ile diyete başlıyorum güzel sonuçlar almamız dileğiyle

Evet denemeliyim. Bulguru bıraksam ekmeğe yönelirim diyede korkmuyor değilim çünkü beni tok tutuyor bulgur. Spor nerdeyse hiç yapamıyorum yarından itibaren spor ve suya ağırlık vereyim. Sonuçlar inşallah pazartesiye güzel olur:))♡

Ayy o zaman kesin yapmalıyım sağol cnm çok yardımcı oldun.

İlk 10 u dogum oncesiydi hamile kaldigimda 90-92 arasiydim 95 le doguma gittim dogumdan 1 hafta sonra 82 ye dustum sonra gofret yedim yedim hooop 92 ye ciktim 15 temmuzda k. kulubune uye oldum ve 80 lerdeyim :) Fakat yaklasik 5 haftadir 79. 9u goremedim Sporsuz veriyorum bide emziriyorum 9 aylik. bi bebegim var

Cok sukur kiloma yakin biri cikti Merve takipteyim seni :)

kesınlıkle katılıyorum ay cok guldum ömür boyu gıdım gıdım yıyerek yasayamyız

al benden de o kadar 1 ekimde başladım diyete 23 gün olmuş hala 91 yaa

Günaydın kızlar ☺ Dünkü menum: Sabah: 1 dilim ekmek Peynir Zeytin domates salatalik Ogle: Yarım pide Aksam: 4 5 yemek kaşığı taze fasulye Spor yeşil çay bakım ödevi spor ödevi yok malesef kardesimdeyim bbek Mevlidi misafirleri uğraşıyorum kizlar-☺ Ama su tamam☺ Herkes için iyi bir gün olur umarim

Ben de hiç sevmiyorum. Sıcak denedim soğuk denedim hiçbir türlü içemiyorum. Ama mecbur. Yeşil çaya alternatif mistik çay içebiliriz aslında. Sütle yapılıyormuş tadı güzel diyorlar. Bulursam onu denicem. Munzevi Zencefil Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Canım diyet topiğimiz için mi üye oldun yoksa öyle mi denk geldi? Evelynn

Hiç denemedim onun ne gibi faydaları var? Munzevi Zencefil Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Sabah Activia yogurt 1 tane Muz 1 bardak light Sut Öğlen 4 tane burçak yulafli biskuvu 6 tane findik 1 bardak yeşilçay Ara 10 tane fındık Akşam Tavuklu salata 1 bardak doğal maden suyu Spor: 1 saat yurudum Spor odevi:bugun squatta dinlenme gunuydu Yesilcay:1 bardak ictim 2 litre su:+ tamamladim 3 dilim ekmek:+hic yemedim Bakim ödevi+

Ah nasıl özeniyorum sana ya. Ben de haftada 1 ya da 2 gun sp yapsam mı diye düşünüyorum. Dukan yapmak beni zorluyor pilavı falan özlüyorum çünkü.

Bu arada ben sabah tartılamadım unutiim

Bu arada kızlar. Pazartesi tartı sonucunuz dışında ölçülerinizi de almayı unutmayın. Herkesin mezurası var mı? Çünkü bazen tartıda eksi göremesek de takılsak da ölçü olarak incelmeye devam edeceğiz. Moralimizin bozulmaması için ölçülerimizi mutlaka alalım. Göğüs Bel Göbek Kalça İç bacak Olarak alalım ölçülerimizi. Herkes tabloda göğsünün kalçasının ölçüsünün görünmesini istemeyebilir. O yüzden bana ölçülerinizi değil de incelmenizi yazarsınız bende tabloya incelmeleri eklerim. 2KediAnnesi Göğüs : -2 Bel : -3 Şeklinde yaparsınız ölçü bildiriminizi:) Evelynn

güzelbunuda yaparız sıkıntı yok :)

İSTE MENUM KALKİNCA 06.20 2 k. kayisi 2 sb su KAHVALTİ 06.40 1kkb. peynir 5 zeytin 1 tbe tereyagli kasarli omlet SAAT 10.30 15 k. uzum OGLE 15.30 kizlar bugun disardaydim ve cok kotu bir cissss yedim SAAT 17.00 az sekerli t. kahvesi AKSAM 08.00 yogurt salata 2 lt su : + Max.3 dilim ekmek : - 2fincan y. çay : + Spor : izinli Spor odevi : 120mekik + 60 sguat. Bakim odevi : dunkunu yaptim Avm de de 4 saate yakin dolastim Elbetteki ogleyi telafi etmez ama soz bidaha olmayacak.

Ben çok severim sütlacı anneme yaptırıyorum özellikle gel anne yap diye

Selam kizlar.. hayirli olsun bu yeni baslangıcımız... Bu sabah tartı fotosu cekmeyi unutmusum.. Yarin eklerim.. sıkıntı olmaz umarım 74.5 la baslangic yaptim.. 30 gun sonra ki hedefim 70 i görmek

demezlermiiiii ama yaradıda keşke yaramaz olaydı çok kötü bi durum ki eşim kilodan nefret eder onunda göbeği çıktı dırek kendını tuttu ve gene eskı fit hali... bense yarma gül

Gruba katılmazsan veremezsin bak benden söylemesi Ama katılırsan kendini güçlü hissedeceksin. Yaparım diyeceksin. Yapacaksın betüüüülllllll Evelynn

Kiz Allah seni. :)

Gunaydinnnnn

Kızlar bu arada sassy su duydunuz mu? gün boyu normal su değil de bunu içiyoruz. Hem alkali oluyoruz hem de metabolizma hızlanıyormuş. Tarifi şöyle 2 litre su Kabuğu soyulmuş, baş parmağınız büyüklüğünde 2 parça taze zencefil 1 ince dilimlenmiş salatalık 1 ince dilimlenmiş limon 12 adet taze nane yaprağı Geceden hepsini suyun içine koyup sabaha kadar dinlendiriyoruz. Sabahta süzüp su yerine bunu içiyoruz.

83-86 gidip geliyorum tuhaf olan o kadar göstermiyorum Sizce kaç gibi?

Bu arada sporumu yaptım. Üstteki sporumu yapmadım mesajımı akşam yazmıştım yollamamışım silmeyi unutup yollayınca oda cıkmış neyse günün özetini yapayım Gün 75 2 litre su : + Max 3 dilim ekmek : + 2 fincan yeşil çay : + Spor : + Spor ödevi : + Bakım ödevi : +

kızlaar bende geldim bugun tartıldım kılom 68.9 allahtan 69 degıl Eklentiler image. jpg 198,9 KB · Görüntüleme: 43

Evelynn ne zaman senın konunu görsem koşuyorum:) olurda foto paylaşır bebişlerinin diye... ve yine yapmışşın yapacağını. burada beni çatlattın resmen. çok tatlılar. maşallah diyeyim.

sen bide koşma şeklimi göreydin doping almış tosbağa gıbı

ay şuan 69 kiloyum bari pazartesine kadar 70 olsun canımın çektiklerini stoklayayım kalbım şıkıyo içim daralıyo hayatımın anlamı yemek olmuş resmen şaka bir yana

Yok canım ben bir kere hırslandım burası da gaz veriyor bırakmam THEY- Popüler

1 ocak 2016 sabahına 10 kg daha zayıf giriyoruz:) Başlangıç Tarihi 19.10.2015 Bitiş Tarihi 01.01.2016 Hedef -10kg Toplam 75 günümüz var ve 75ten geriye sayıyoruz. Kurallarımız: -Günde 2 litre su içiyoruz. -Günlük max 3 dilim ekmek hakkımız var ve akşam yemeğinde sadece 1 dilimini kullanabilirsiniz. -30dk spor -Spor ödevi -Bakım ödevi -2 fincan bitki çayı -Her pazartesi tartı günceli -Her akşam toplu menü paylaşımı -Ve günün özeti. Günün özeti örneği 19.10.15/75 2 litre su : + Max 3 dilim ekmek : + 2 fincan bitki çayı : + Spor : + Spor ödevi : + Bakım ödevi : + 3 gün üst üste sayfada yazmayan ve mazeret bildirmeyen listeden silinecektir. Bakım listemiz Pazartesi El-ayak nemlendirme Salı Bacak masajı (Her bacağa 2şer dk) Çarşamba Tırnak bakımı Perşembe Dudak nemlendirme ve diğer gerekli bakımlar Cuma Yüz bakımı/maske Cumartesi Saç bakımı Pazar Rahatlatıcı, uzun bir duş Katılım listemiz 1- Evelynn 2- parlakkartanesininaski 3- S sivriburun 4- @fatima38 5- @pass 6- @THEY- 7- @Wayfi 8- @Dombik 9- @tombuldut 10- @Feraceli 11- @elma_sekerim01 12- @tu_bi 13- @EMELinEMELi 14- @charmant 15- @nehirnil111 16- @elizanhira 17- @Krystaljes 18- @queenEb 19- @kedilerkediler 20- @gulit_me 21- @angelsky 22- @asiti38 23- @prenses leia 24- @kizginim 25- @Smc Gün 61/2,11,15 Spor Ödevi 140 squat, mekik yapanlar dinleniyor 45sn plank Bakım Ödevi Pazartesi:El ayak nemlendirme

kızım 10 kg çok gel şunu 5 yap...

Ben de muz yedim. Kahveyle pek gitmiyor ama olsun

Merakla bekliyorummm

Bende meyve ve kuruyemis ozledim.. Pilav hic aklima gelmiyor benim.. Ama dukani seviyorum ben 17 gunde 2cm incelmisim belden basenden ve sadece 700 gr vermeme ragmen simdi 70 kgym herkes 65 falan sanio grunce

Merhaba kızlar bende araniza katilmak istiyorum. Yılbaşına kadar 10 kilo versem super olur şuan 68 kiloyum 52 olmak istiyorum ama yılbaşına kadar olamam tabi:):)

kedi zaten listedki herkez yazmıyo galıba bı iki kişi eksık yada ben göremedım bılmıyorum ama bi kişiden bişey olmaz. ama bu sefer öbür katılmak ısteyen arkadaslar nıye bızi almadın diyebılır

Tüm gün derste olunca cevap veremedim hiç kızlar. Üniversitedeyim, tek yaşıyorum. Annem de gelince 2 günlüğüne sürekli bi yemek yeme, gezme hali var. Daha da kilo aldım :) Hep dışarıda yiyorum, çok zorlu olacak benim için. Bir de su hiç içmiyorum unutuyorum, nasıl olacak o iş bilmiyorum Sporu spor olarak yapmadım ama 13643 adım atmışım Bugünkü yediklerimi yazayım şimdi; Kahvaltı (09:00): Nesfit(1 su bardağı) + yarım yağlı süt(1/2 su bardağı) Ara(10:45): Sade Türk kahvesi Öğle(14:00): Mercimek çorbası + Yarım dilim ekmek Ara(15:30): Yarım mandalina Ara(17:30): Sade Türk Kahvesi + 15gr bitter çikolata Akşam(19:30): Havuçlu zencefilli çorba + brokoli, börülceli yeşil salata+ 2 dilim anasonlu ekmek + 2 litre su : - Max 3 dilim ekmek : + 2 fincan yeşil çay : + Spor : - (13643 adım, gün içindeki hareket) Spor ödevi : + Bakım ödevi : + Spor ödevini yapıcam akşam, yeşil çayları da şimdiye sakladım

Oo zayıf çıtırlar olarak yeni yıl kutlaması güzel olur ki

inşallahhh gidecek dizlerimden yukarı cıkmayan o zalim pantolonu gene gıyıcem

Bende deneyeceğim bunları yeşilçay almadım olmadı ona da geçerim iş yerinde ıhlamur var

Nedemek kuzum

İyi akşamlar Kahvaltım:1 kase yoğurt 1 tane armut Öğle:1 tane simit Ara Öğün:bitter çikolata Akşam:1 parça tavuk 1 kase Mercimek çorbası Kepek ekmeği(2 dilim) 2-3 kaşık yoğurt 2.5 litre su Spor 1 saat yürüyüş Spor ödevi:75 mekik Bakım ödevi:el ve ayaklara nemlendirici sürmek çook şükür bugünü sağ salim kurtardım. Bakalın yarın nasıl bir gün olucak Herkeseiyi akşamlar

2 lt su : _ 1 lt Max.3 dilim ekmek : - borek yedigim icin 2fincan y. çay : - Spor : + Spor odevi: hicbisey yapamadim sebebi asagida Bakim odevi: oda yok Kizlar dun 2 dilim borek yicem dedim. Borek normalde kalin olmasi gerekio ben cok ince yapmisim 3 dilim yedim. Hala icimde pismanlik var. Yorum bekliorum sizden. normal borek kalinliginda degildi. Bide annem lahana sarmasi yapmis 4-5 tane ondan yedim. Spor odevimi ve bakim odevimi yapamadim. Mutfagimi temizledim. perdesi halisi. Dolabin ustu firin falan temizledim. Indir bindir in cik anlicaginiz. Yapamadim affedin saygilar

Bir yoklama alalım. Herkes bugun diyete başladıysa bu kadroyla devam edeceğiz. Kızlar lütfen bu sabahın güncel kilosunu bildirin:) @parlakkartanesininaski @sivriburun fatima38 M Merve @THEY- Wayfi Munzevi Zencefil @tombuldut @Ariver @elma_sekerim01 tu_bi @EMELinEMELi C Cesminazz @nehirnil111 visnelipastam Krystaljes @queenEb kedilerkediler @ilkay80 Feraceli

Tamam kuzum torpil için teşkküleee

Hiç içemem bennn bigün limonlu su içtim de butun gun karnım ağrıdı

çok az yemek iyi mi ki? bence ne çok az ne çok fazla, çünkü ömür boyu böyle gıdım gıdım yiyerek yaşamayacağız

Canım zaten amacımız her seyden az da olsa yiyerek zayıflamak. Bir seyleri yasakladıkça gözümüze daha cazip görünüyor çünkü. Tabi mümkün oldukça sağlıklı yiyeceğiz ama 2 kaşık makarna yemekten zarar gelmez:)

Ay zaten butun gun hiçbir sey yememişsin kız. Bir sey olmaz o simittenn

eş istiyordur :)) ahh kablo kemirme huyu çok kötü yaa... benim evde de hatıraları duruyor hala :) ağ kablolarım soyulmuş kulaklıklarım hoperlörler feci kemirgen bunlar... yılbaşı ışığı almıştım tek tek sökmüş büütün lambaları :))) ben işteyken o da keşifteymiş :) özledim keratayı yaa... benimkilerin 3ü muhabbet 2 si hint bülbülü... yabaniler gelmezler bana, biri hariç... ama sultanım yapıyordu kafama gelmesine izin vermiyordum hayırı öğrenebilen bir kuş... ona hayır de ve parmağını salla... bir süre sonra omzunda durması gerektiğini öğreniyor... hatta ben öpücük ver anneye diyordum gagasını yanağıma koyuyordu... ayy çok tatlı oluyorlar...

Gerek yok o kadar dusmeye ya 64.8 im iste 10 kilo fazlalik THEY- Popüler

Krystaljes

Evet cnm topiccanlar :) suyuma limon dilimi koymustum zaten yarin da bi deneyeyim surahiyi olmazsa siseden icicem

Tartiyi siparis verdinmi THEY- Popüler

Ahahah ya hiç güleceğim yoktu kız o zil falan ne Zayıflarsın zaten hamile kalmak mı istiyorsun hemen rahat 60 a düşersin diye düşünüyorum ben 20-25 kilo herkes almıyor 15le en fazla bitiren çok insanda var hem THEY- Popüler

Hey masallah cnm ne diyelim valla 2-3 dilim pasta falan falan sonrasi bol bol ceza ahahahha nehirnil111

çilekli pasta içiiiim yanar içim kanarda paaaastaaağğğğğğğğ valla hem tombul tombul tatlı dut hemde çilekli pasta cekti canım

Bu arada kızlar şuanda birbirimizi tanımıyoruz. Pazartesi günü tabloyu hazırlarken listede cıkaracağım. Kimin beli, kimin boynu ağrıyordu not alacağım. Spor ödevlerini ona göre kararlaştırırız. AdaisyLove

Çok şekersin teşekkür ederim:)

Diyet topiğinde ne konusuyonuz kız siz sucuktu pizzaydı nehirnil111

Anladım canım. 20 kişiyiz baya kalabalığız. Gruptan ayrılan olursa haber vereyim ben sana. I

Gunaydin geldim bende. Kilom 81.4 cikti ama hafta sonu bu kadar zayiflamis olamam tartim sikintili sanirim. Aksam pilleri degistirip yeniden tartilip guncelleyecegim kilomu. Basta dedigim gibi 24 unde nisanim var bu hafta cok yogun olcam cok aktif olamayacagim ama onumuzde ki pazartesiden itibaren tozubdumana katacagim. Paylasimim yok diye beni atmayin. :'(

İçine salatalık nane falan at. Belki aroması olunca hoşuna gider

geçmiş olsun canım umarım önemli birşey yoktur.. nehirnil111

Hepsini mi yapıyorsun kaç kaç yapıyorsun maşallah sana Bende mekik değil de beceremedim denedim çünküpilates istiyorum bakalım THEY- Popüler

Bazı arkadaslar da yapamıyor. İsteyen squat isteyen mekik yapsın da diyebiliriz. Ptesi bi gelsinde. Geçmiş olsun canım C

tamamdır canım kafamıza göre artık bugünlük

İşte pazar günü kahvaltimi ve kilom ölçülerini yarın vereceğim. size musmutlu tatillerrr :) Eklentiler IMG_20151018_125048. jpg 99,8 KB · Görüntüleme: 53 IMG_20151018_123130. jpg 80,8 KB · Görüntüleme: 58

boy kaçtı cnm senın Evelynn

Evelynn ozlem 20 kisiyiz ama gun icinde hep ayni kisiler

Ay ben bunları çalarım senden haberin olsun...

Yok bulamadık. fikrin var mı?

Menun ii ama cnm sabah bence kahvalti yapsaydin diye dusunuorum. Cunki en onemli ogunumuz o. THEY- Popüler

Teşekkür ederim, Bu arada ben tam kilomu bilmiyorum, korkarım ki 64 ü geçtim, boyum 160 Evelynn

Inşallah verebilirsin hoşgeldin bu arada

He Bu defa küçük hedef koydum belki daha iyi motive olurum diye

Ah ah ahhhhh Çok zor bir hafta seni bekliyor tubi. Kendini tutmaya çalış, yılbaşında hayalini kurduğun elbiseyi hayal et, ya da başka bir motivasyon bul kendine. Bizi düşün. Dönüşte ceza veririz bak Çok dayanamazsan hepsinden birer ısırık al nefsini körelt. Kolay gelsin canım Evelynn

Günun sonunda paylaşalım menulerimizi öteki türlü çok dağınık olur gibime geliyor.

bene çayı şekersiz içiyorum ama ekmeği de seviyorum they aynen

Kurallara göre hazırla bir seyler canım:) Akşam yemeğinde max 1 dilim ekmek hakkımız var biliyorsun:) Çok ekmek yedirtecek bir seyler yapma . push ; Evelynn

Kizlar ben bugun 3 dilim ekmek hakkimi sabah bitirmis bulunmaktayim. Kasarli salamli tost yaptim yanina sekersiz cay. Bugun disardayim. Duzgun biseyler yiyemem zaten. Hafta sonlari yazamiorum

Geçmişi okudum menülerinize baktım azcık kaçıran üzülmüş ama akşam hamburger yiyen üzülmemiş Biraz ters bir grubuz galiba

Koltuk altimda sarkmalar olmustu hepsi gitti nerdeyse suanki halimden baya memnunum bak sana ozelden yolliyim. Dukan gercekten mucize yillardir hep onyargiyla yaklastigim icin pismanim

Haa okuldayım da tam okumamıştım tüm mesajları balım. Tamamdır

Canim bende katilmak istiyorum fakat benim 4 aylik bir oglum var emziriyorum psikolojim bozuk bu kglardan bana sen zayiflayamazsin diyorlar yardim edermisiniz

Baya bayaaaaa bi 10 versem aralığa kadar Feraceli

Günaydin herkese kizlarr☺☺☺ Bende herkesi tanıdığıma memnun oldum THEY- seninlede hemşeri sayılıriz. 5 yıl Nevşehir'de yasamisligim var. çok severim ayrica. şimdi görev nedeniyle sivastayiz ama donus Nevşehire olacak sanırım. @EMELinEMELi kan çekiyor sanirim☺ Kızlar yigenimin Mevlidi nedeniyle kayserideyimim hafta sonuna kadar. buranin fırınlarını bi bilsen. Yağlısini, etli pidesi, normal pidesini, hamur islerini, su böreğini dayanazsiniz Ben nasıl dayanacagim yardım help. ..

Ölçüleri de yazıyoruz galiba bel 71 göğüs 89 basen 94

Günaydın haydi bismillah sabah su içerek başladım kahvaltım 1 haşlanmış yumurta domates salatalık biber maydanoz çok az peynir ve ekmek yokmuş çeyrekten az hamburger ekmeği ara yeşil çay ve az şekerli kahve bu arada resmi telefondan buraya nasıl atıcam bilemedim, 64,2 maalesef

Bilmiyorum ki canım çıkmıyorsun sen. Tekrar denim bi. kedilerkediler Yok çıkmıyorsun. Ama etiket olarak bildirim geldi mi bu yazdığım?

Yok yok başka bir şey yok O çok güzel yapıyor onun gibi beceremem sanırım THEY- Popüler

Geçmiş olsun canım. Pcosu olan bir arkadasımız daha var grupta. Hepimiz başaracağız. Basen problemi genellikle genetik ve çok fazla gluten tuketmekten oluyor. Gluten alımını kısıtla. Benim de bunu yapmam gerekiyor. Bunun dışında yürüyüş, bisiklet ve squat basenlerini inceltir. Bir kaç da pilates hareketi ekleriz. Pilates hareketlerini ve squatı gunluk spor ödevi olarak yaparsın. Yürüyüşü bisikleti de spor olarak dönüşümlü günlük yarım saat yaparsın. 2 ay bir seylerin değişmesi için çok yeterli bir süre.

2 hafta önce tartınmıştım turkcell depoda saklıyordum şimdiden bulunsun :)

Amaninnn ben seni 2 cocuklu zannettiydim. Yanlis hatirliomusum. Bende 2 senelik evliyim. dun yildonumuzdu

Tarifini soylermisin canim bizde yapalim kuru mayayla olurmu bu arada Önceki

ayyyyy ben senle yaşamak istiyoruuuum :)))) cennet mi laa burasııı hayalim hayaliiim...

Vereceksin canım istedikten sonra olmayacak hiç bir şey yok Önceki

Kızlar, ilk vizem bitmiş bulunuyo Ama tabii ki gece yediklerimi saymaya utanıyorum. Bence sayıp rezil etmiyim kendimi. Gece fena kaçırdım. Sabah uyanınca kahvaltı yapmadım. Ama çalışırken kahve, kuruyemiş devam ettim. Ay yazayım neyse Kahvaltı(9:00): Yapmadım Ara(10:00-12:00): 2 adet nescafe + 1 çikolatalı gofret + 3 kuru kayısı + 3 ceviz + 5 badem Öğle: Sınavdaydım, Öğlen yemedim. Ara(16:30): Elma çayı Akşam(18:00): 5 kaşık light yoğurt ve 4 adet kepekli çubuk kraker Muhtemelen acıkırım yine, yine yoğurt yicem acıkırsam. Düzensiz ve dengesiz beslenmeye örnek oluyorum resmen. Yeşil çaylarım akşama. Sporu da yapıcam birazdan. 2 litre su : - Max 3 dilim ekmek : + 2 fincan yeşil çay : + Spor : +

küçükken vardı 15 yaşıma kadar hep kedimiz ve tavşanımız ve kuşlarımız vardı... 4 sene öncede köpeğim vardı kiracıyım diye istemediler köye gönderdim... kuşlarımla kaldım başbaşa... bir tane de balığım var...

Ilk sayfada tatlımm

Bu maske harika gercekten canim.. Kokusu fena ama... Cillerinden muzdarib biri vardı kimki o.. Benle sırlarinı paylasabilir mi

Bu bikere terastan çatıya kaçtı. 1 hafta aradık taradık bulamadık. Ümidi kesmişken çıkıp geldi. Şimdi de gitmek istiyor. Duvarlara kapılara bağırıyor. Bıraksam düşer çatıdan diye korkuyorum. Öldürüyor beni çenesi. Bir de kedi gibi de bagırmıyor. Abebbebebebebeb falan sesler çıkarıyor ruh hastası

Kızlar ben gece İstanbul a gidiyorum. Yarın yazamaayabilirim öpüldünüz çok. Bugün ve pazar yazıcam ama

bende ara ogun meyvelı yogurdumu yıyıp temızlıycem evı halılar yıkamadaydı mis gıbı ev temızlemekten gına gelen ama evin pis olamasıma dayanamayan bi hatun olarak sonunda bu haberlere cıkan kadın gıbı olucam Eklentiler image. jpg 60,2 KB · Görüntüleme: 33

21 olsak olmas mı

nehirnil111 canım dünki konuşmamız yarım kalmıştır. çalışıyormusun, çalışmıyorsan evde neler yapıyorsun herkes anlatsın ya kendini. hepinizi tanımıyorum kaynaşalım ayolll :)

Haklisin wallahi bende evde şaşkın ördek gibi yürüyorum

Rabbim bi omur boyu mutlu etsin cnm cocuk varmi

Allah seni napmasin. Gecmis olsun cnm ins bi an once iyilesirsin. Ben tatli cips falan sevmem ole ekmek cok yerim bende :)

Artık bende bıraktımO hiç almıyor hep zayıf bana inat

Bunu kendin değiştirebilirsin canım. Listemizde yeşil çay yazıyor ama sabah 1 fincan yeşilçay akşam 1 fincan zencefilli çay içebilirsin. Ben mesela akşamları yeşilçay içmiyorum uykumu kaçırıyor onun yerine mistik çay içiyorum. Sen de kendine göre ayarla nehirnil111

Feraceli kilonu hala bildirmedin canım? Bi sen kaldın.

Hepimizin farklı durumları var işte canım genelde foto çekiliyorum da boydan çekilmedim

Bu arada spor ödevi ve bakım ödevi herkese uygun mu? Kocası olanlar bacak masajını kocasına yaptırabilir

Ay niye kız çok ağır kurallar mı koymuşum

Az yememiz gerkiyor tabiki canım ama bazı arkadaşlarda aç geziyor resmen, kilo vericez diye hasta olmayalım sonra

Ahahah arada bi gonderirim. Kiz yok normalde suyu cok icerim dun cok kotu oldum bilmiroum

Tirnak bakimi canim

Tanımlar senide onlar ne kadar güzel bir topikcik

Baya yürüdüm ama Feraceli

Kahvaltı: yarım muz, sarı elma (saat:9.30) öğle : yarım simit ve lor peyniri haşlanmış yumurta (13.00) ara : 6 badem,2 ceviz,8 fındık 15.00) akşam : 3 kaşık pilav,50-60 gr arnavut ciğeri ve 2 kaşık yoğurt(16.45) az önce de 3 tane gün kurusu yedim ve 2 salatalık yer yatarım Bunların dışında tam 1 saat spor yaptım ve yatmadan bi 30 dk daha bel bölgesi hareketleri çalışıcam

yinemi

Tamam bir surahiye hazirliyorum :)

Cok iyisin canim

Gunluk spor ve odevler aksama artik nehirnil111

Sabah : 1 dilim ekmegin uzerine krem peynir. Salatalik domates birer tane sekersiz cay. Ara: bir kucuk amasya elmasi. bir kucuk mandalina Ogle: 1 tabak taze fasulye 1 dilim ekmek 1 bardak ayran Ara: armut 1 tane Aksam: 2 dilim peynirli borek. Domates salatalik peynir zeytin cay Daha yersem yazarim

Tabikide sevinirimm Mekik yerine baska bi şey yaparsın canım onu beraber kararlastırcaz. Pazartesi sabahı verebilirsin tartı sonucunu:)

Yemedim canım istemedi dünden ötürü THEY- Popüler

Kızlar feraceliye torpil geçiyom kusura bakmazsanız 21 olduk o zaman. Gerçi tahminlerime göre pazartesiye yarısı vazgeçmiş olacak genelde öyle oluyor Kuzum pazartesi tartılıp başlıyoruz

günaydın kızlar dünkü menüm: Sabah:yumurta, peynir, zeytin,1 dilim ekmek ögle :tavuk ızgara, salata,1 küçük kase yogurt, yarım dilim ekmek akşam:2 kase çorba, salata, yarım dilim ekmek 2 lt su = + spor ödevi =- bakım ödevi + 2 y. çay + kacamak yok + max 3 dılım ekmek + spor: + 10.000 adım :)

Kahveyle harika giden bi dukan tarif sut tozun kaldiysa dukandan hemen yap 7 dakikada pisiyor.. 2 yumurta 5 kasik sut tozu 3 kasik tatlandirici 2 kasik kakao karistir kasikla yagli kagida koy 150 derecede 7 dakika tam kahvelik cikolatalar hazir

düzelttim sonunda bu arada kedilere bayılırımm

hııı acısını mideni ac bırakarak cıkarıyosun ozaman yasasın kotuluk

Beni unutmussun ama ben seni unutmadim yanina geldim

Kızlar ilk mesaja tablomuzu ekledim. Tartılamayan arkadaslar en kısa sürede kilolarını bildirirlerse onları da eklerim. Kilosunu yanlış yazdığım ya da yazmadığım varsa söyleyin düzelteyim.

Tamam öyleyse her akşam topluca menü paylaşımı yapıyoruz. Bunun dışında da günün özeti bildirimi yapacağız. Ben günlük spor ve bakım ödevini her gun ilk mesaja ekleyeceğim. Geldiğinizde ilk mesaja bakıp ödevleri öğrenebilirsiniz.

Aa anlarsın o zaman kuştan ya bulmuşken bir soru sorim:) Benim sultan devamlı kafamızda geziyor, başka yerlere bırakıyoruz 10sn sonra gene kafamızda. Ancak parçalayacak bir sey bulursa gelmiyor kafamıza. Kabloları falan kemiriyor. Hepsiyle baş ediyorum bir tane kuşla baş edemiyorum Seninkilerde böyle mi? Çaresi var mı?

En yeni foto bu:) Diğer kedimi de ayrı çekip atarım yanıma gelince

Evet ama yemedim yemedim lahmacun yedim neyse.. Ohhh bakım ödevi süpermiş 2 lt su, mekik yapıldı. Şimdi bakım yapmaya gidiyorum Yeşil çay yok şuan evde, ekmek de yemedim kızlar..

Bugün azalt canım yavaş yavaş artırırsın zaten abartı bir fark yok aralarında 1 litre bile içmen güzel

keşke benımde kocam az dagınık pis olsaydı bide onun yuzunden evımızde askerı düzen azıcık var kendıne benzettı beni maymuş

Ölçüleri alıyoruz ama bildirmeye gerek yok kuzum. Kendimiz görebilelim inceldiğimizi diye alıyoruz ölçüleri. Ama şu ölçülerin benim hayalim

160 cm anca işte boyum canım özellikle basen bölgem geniş benim üstüm aşırı değil öyle abartı kilolu değilim ama balık etliyim kalça var bende THEY- Popüler

Akşam olmaya az kaldı son 1 saat eve gitmesem de yine iyidir THEY- Popüler

Bide benim yaptigimi dene belki begenirsin :)

Ben de İstanbul'dayım üniversitedeyim son yılım, Makina mühendisi olucam :) Tek başıma yaşıyorum burada ondan pek güzel beslenemiyorum. Üniversiteye başladığımda 48 kiloydum. Ben de PCO olunca, doğum kontrol haplarıyla açılan iştahımı durduramadım. Tam 4 ayda 12 kilo aldım. Tabii hemen bıraktım o ilaçları. Hala o kilolar 3 yıldır veremedim. Hala çok fazla tatlı yiyorum. İnsulin direnci oluşturdu bi de o ilaçlar. İllet bi hastalık canım. Günlerim hep hareketli geçiyo, spontane planlar oluyo. Düzenli bir hayatım yok yani Sınavlar, okul, projeler ve arkadaşlar hayatım bundan

Amin fatima :) 38 den anlamistim zaten. ben de sana soracaktim kiii yazmissin okumustum :)

Bende inanamazdım doğum kilolarından kolay kurtulabileceğine ama iş yerinde iki kızda gördüm ki bu iş olur... hatta emzirirken daha kolay kilo veriliyo yeterki süt olsun diye herşeyi yeme

Yoğurt kürüne bende başlıyorum bugün, sabahlarıda elma sirkeli su içicem, içinde katkı maddesi varmış ama çok zararı olmaz diye düşünüyorum

sabah yok öğle yok ara ıkı uc kasık meyvelı yogurt aksam karnıbahar yemegı azcık üc dört catal makarna yarım kase corba 1dilim ekmek yedim 2lt su içtim 2kupa yesıl cay kacamak yok bakım ödevı yapıldı spor ödevı yapıldı spor yapıldı 30 dk koşu

Gün 75 Spor Ödevi 30 mekik veya 50 squat Bakım Ödevi Spor sonrası bacakların her birine 2 dk lık masaj

buda öylesine motivasyon konuşması : düşün mutlumusun böyle kilon azda olsa mutlumusun he? diyete başlamak istiyorsun peki niye? kilo vermek için. peki kilo vermeyi neden istiyorsun? daha sağlıklı olmak daha güzel görünmek için. peki bu kadar güzel şeyleri diyeti bozarak neden itiyorsun? sabredemiyor musun? 1,2 ay kendin için! daha iyi olmak için! daha mutlu... ya sağlıklı beslenmeyi seçer mutlu olursun, ya düzensiz beslenmeyi seçer mutsuz olursun. evet belki diyet zor sonucu beklemek sabır ister ama o kiloları verdiğin anı inanki sende düşlüyorsun! yanlış mı söyledim? o güzel elbiseleri sen giyiceksin o hayalindeki bedene sen kavuşucaksın SEN! peki o zaman hayal ettiğin şeyler senin elinde başarabilirsin! neden olmasın? diyet yapınca vücudunu hafif hissediyorsun değilmi daha iyi daha sağlıklı hissediyorsun inanki yapabilirsin sadece azimle, istekle, sabırla BAŞARABİLİRSİN...

Baktım da bulamadım bugünün spor ödevi ve bakım ödevi

Evet. Gel kuzum gel beklerim. Hatta yılbaşında gelin de acısını cıkaralım 2 bucuk ayın. After party

kızlar günaydin Evelynn

Evelynn canim malesef kayinvalideme gidiyorum kendim yapmiorum.

teşkkr ederm canım evet tarçının diyette vazgeçilmez...

Evet kuzum yani 15 dk pilates+50 mekik yaparım

Merhaba arkadaslar ben de araniza yeni katildim 27 yasindayim 173 cm boy 74 civari kilodayim yarin tartilip tam soylerim 63 olsam cok iyi olacak:)

22.10.15 2 litre su : + Max 3 dilim ekmek : Hiç ekmek yemedim + akşam hamburger yedim ama 2 kupa ıhlamur : + Spor ödevi : Squatta dinlenme günü Bakım ödevi : - Kınadaydım yapamadım Yürüyüş : 20 dakika + Sabah; 2 kupa ıhlamur Öğle; 3 yemek kaşığı yeşil fasulye + 4 yemek kaşığı bulgur pilavı + 1 ufak kase puding Akşam; Dışarıda olduğumuzdan 1 küçük hamburger + patates + kola yarım bardak + çerez

Kimler istanbuldaymisss kizzzz

Niye canım hayırdır partimi var

boydaşım üzülme bende 1.57 hem biz cok tatlıyız ufacık tıfıcık ıcımız dolu tursucuk

Kızlarrr ayrılan arkadaşımızın yerine geldiimm 165 boyum 64 kilom var. İdeal kilom 55. Menü bildirimini akşam yapıyormuşuz, ben merhaba demek istedimm kolay gelsin herkesee

Günaydınlar herkese Ben akşamları giremiyorum pek evde uğraşma ziyaretler falan derken dün ki halimi sabahtan yazayım yine Sabah; 1 çay bardağı limonlu ılık su + 2 kupa ıhlamur Öğlen; 1 adet büyük nugget kızartma+5,6 patates+3 yemek kaşığı bulgur pilavı+1 küçük kase yeşil salata Akşam;Patlıcan musakka 3 yemek kaşığı + 2 yemek kaşığı makarna + yarım avuç çerez 2 litre su + Max.2 dilim ekmek + 60 squat hareketi + 40 dakika yürüyüş + El, yüz, ayak bakım ödevi + Dünden daha güzel bir gün olsun inşallah

Aklıma kazındı mıh gibi Yarın doğum günü kutlaması var ne yapcam ya THEY- Popüler

yehhhuuuuteşekkürler arkadaşlar kilom 71 minumum doğum kilosu sayılır 1,5 yıldır veremedim bir türlü

Bende kendimi tanıtmak istiyorum 30 yaşında,3 yıllık evli ve 1.5 yıldır bebiş istiyorum olmuyor maalesef, pcoyum, ekimde öğrendim ve herşey bitti benim için, pco kiloyu tetikler böyle gidersen çok zor hamile kalırsın diyince doktor, aklım başıma geldi.1 ekimde 94 ile başladım ama pcolu arkadaşlar sizde zor mu veriyosunuz? 20 gündür diyetteyim bu sabah tartıldım 91 yine, spor da yapıyorum zor kilo veriyorum.

Canım şişe al sürahiden unutuluyor, bir de bugün içecek yapmışsın ya ona limon damlat alkali seviyesi yükselsin suyun

Yok cnm cok acsam ortay boy tam yetiyo. Ozlem ne diyim yuh yani Simdide brokoli ye THEY- Popüler

Gunaydin. Evelynn. Dun resim ekleyemedim. Tartimada guvenemedim. Ilk kilomu gunceller misin? Eklentiler 20151020_074208. jpg 54,3 KB · Görüntüleme: 28

bende çok az yemegi kahvaltıları çok az şeylerle geçiştirmeye karşıyım. tamam az yememiz lazım ama kalorisi düşük doyurucu saglıklı beslenmemiz yag şeker un bunalardan uzak durmamız lazım. çok az yiyerek sadece su ve kaslardan veririz önemli olan vücudumuzdaki yag oranını azaltamak. kalıcı olanda bu. hani 3 5 kilo fazlası olanı bilemem ama benim gibi 10 12 kilo fazlası olanlar özellikle dikkatli beslenmeli. ara öğünleri atlamamalıki metabolizması çalışsın. diyetisyenler sürekli önerirler bunaları. uyandıktan sonra ilk yarım saatte kahvaltı yapınki metabolizmanız çalışmaya başlasın:) hepimiz kilo vermek için burdayız evet ama sağlıklı kilo vermek için. bi süre sonra saçlarımınızın dökülmesini tırnaklarımızın kırılmasını halsiz düşüp spor yapamayacak duruma gelmek istemeyiz sanırım:)))

Anam şimdi bide 15 mekik çektim yatmadan da buharı yaparım 15 az demeyin küserim çünküsü bunu can sıkıntısı için yaptım

senin önceki dukan diyeti topiğinden öğrendiklerimle 2 kilo vermiştim ama devam ettiremedim. bunuda dışardan takip edicem hadi bakalım hayırlısı

Eğer güzel yemek yemek olacaksa ben birinciliğe koşmaya hazırım

masallah boyuna,1.60 boyum... Canim 29 yasindayim,2 cocuk..74.5 kiloydum dün.. Bi an öne senin kilonda olmak gibi bi hedefim var.. aslinda 55 olmak istiyorum tabi..

Zaten ben her hafta sonu kesin cig kofte bol acili ve pizza soylerim. Diyetten once ama