inşallah verirsini bende diyetteyim şuan bugun 5. gunum inşallah saglıklı bir şekilde veririz. bol bol su içelim

Şimdi tartıldım Bugün abartmama rağmen tok karna 64.2 kg geldim Sabahı dört gözle bekliyorum İnanıyorum başarıcaz

Selam arkadaşlar 3 yıl önce 70 kiloya ulaşmıştım ve kendimi frenlemeye karar vermiştim sadece sporla 3 ayda 10 kg verdim 60 a düştüm. Okul başladığında herkes çok zayıflamışsın diyince çok mutlu oluyordum. O hissi yeniden tatmak istiyorum ve kararlıyım o kilolar gidecek!!! Şuanda 64.1 kiloyum 2 hafta önce başladım bu serüvene 66 kilo ile 2 haftada 1.9 kg vermişim ama ben daha hızlı vermek istiyorum... Şimdi spor yapıcam... Salonda açıyorum televizyonu takıyorum usb yi oradaki videodan yapıyorum hareketlerimi 2 haftada 4-5 kilo vermek istiyorum... Destek olalım birbirimize ya da önerileriniz ve deneyimlerinizle yardımcı olursanız çok sevinirim

Şimdi tartıldım 63.7 çıktım yemekten önce 1 bardak su Kahvaltım: 2 dilim çavdar ekmeği arasına peynir koyup tost yapıyorum domates, maydanoz gibi yeşillikle beraber