Acaba duraklamayamı gectiniz

1 aydır şeker un yok karbonhidrat yok aralıklı oruç yapıyordum şimdi OMAD ama kilo kaybım yok dahada kilo aldım { "lightbox_close": "Close", "lightbox_next": "Next", "lightbox_previous": "Previous", "lightbox_error": "The requested content cannot be loaded

Deneyeceğim K

4 haftada iyi kilo vermişsiniz. Ev yemeklerimi yiyordunuz yoksa diyet yemeklerimi? U

Eee nerelerdesin!?

Aynen ben porsiyonu normal tuttum. bircok doktor dinledim Proteini kuruyemis gb sağlıklı yağlar sınırsız degil onlarda da abartmadan yemek lazim. Sabahlari yumurtamı 2 tane yemege ozen gosterdim tek yumurta doyurmuyor beni ekmek sınırlı tüketince emziriyorum. Günlük leslie ile destekledim hergun yürümedim ama hareket etmeye çalıştım. bölgesel kilolarım çünkü.

KASIM 71 KİLOYUM. Bi türlü diyete başlayamadım dahası kilomun üzürime kilo kattım. Ama zayıflayacam. Bütün yemek düzenimi değiştiriyorum. İlk olarak şekeri hayatımdan çıkarıyorum İkinci olarakta unu Sonra pilav makarnayı. Az beslenerek porsiyonumu küçülterek önce genişlenen midemi küçültmem lazım. Yapa bilirim. 4_yaprakliyonca

Bende varım kızlar aynı şekilde dikkat ediyorum bugun itibariyle başladım. 31 aralıkta 53 ü görürüm diye ümitleniyorum 56.800 üm suan belki daha fazla veririm paketlenmiş gıdaa, şeker, un, yokk

Ben de bugün başladım diyet ve spora. Online Diyetisyenle ilerliyorum. Benim de hedef 55

4 haftada iyi kilo vermişsiniz

İnşallah öyledir Alfa

Burdayım regl geçikmem var o yüzden diyette olsamda kilomda baya artış var şiştim resmen Alfa

Merhaba. Ben basit 5-6 egzersiz yapıyorum

İstersek her şeyi yapabiliriz

Benim Diyetisyenim şey diyo mesela tartıda aynı rakamı görürsün ama yağ oranı azalıp kas oranı artmıştır ya da yağ azalıp su oranı artmıştır. Azmedip devam edersen o direnç kırılır bi anda hızlı verişe geçersin gibi bi açıklama yapmıştı. Çünkü bi ara bende pek veremedim diyet yapmama rağmen

1 aydır şeker un yok karbonhidrat yok aralıklı oruç yapıyordum şimdi OMAD ama kilo kaybım yok dahada kilo aldım verloren Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak

acaba yöntemmi değiştirseniz bazı vücutlara aclikta yaramıyor Alfa

Ne verdim ki duraksamada olsun verloren Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak

6 günde giden 2,5 kilo

4 haftadır aralıklı oruçla ilerliyordum süperdi hemde vakit buldukca spor yaptim 74 kilodan 68.6 yi gordum. Bu aralar ev de hastalık havası var bir türlü geçmiyor stresten yiyorum saçma sapan şeyler. Yarından itibaren bende başlıyorum kaldığım yerden. Sizede başarılar diliyorum Alfa

verloren Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir

Başarılar Alfa

70 kiloyum benim hedefim de 55

Geçmiş olsun Alfa

Peki porsiyonunuz nasıldı? Doyana kadar mı yerdiniz? Ben porsiyonumu küçültüp en küçük tabakda yemek istiyorum ama if yapanlar bunun doğru olmadığını söylüyor. Uzun süre aç kaldığımız için doyana kadar yemek lazım diyorlar. Alfa

verloren Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak

Başarılar herkese diyetin ikinci günü. İlk gün iyi geçti bakalım bugün nasıl olacak. Spor da yapıyor musunuz?

takip ediyor olacağım :) 63 ten 55 e...

Ev yemekleri yedim sadece ekmeksiz makarna ve pilav yok. Yersemde yemek saatinde yedim. Bugün başladım. yine bakalim Alfa

KASIM 71 KİLOYUM