Merhabaaa geçmiş olsun her şey yolunda gider dilerim...

sabah dokuzlu çay domates salatalık maydanoz bir dilim cörek otlu peynir bir haşlanmış yumurta 2 dilim etimek tuzsuz 5 yesil zeytin ceviz öğlen havuçlu pırasa yemeği 1 kase tarhana çorbası 1 servis tabagı dolusu salata en güzelinden akşam 4-5 kaşık aşure yeşil çay evet bugünlük de böyle geçti yatmadan önce süt içmem ya da yogurt yemem lazım cünkü bugün tüketmedim hiç. çok acıkırsam da biraz salatalık yemeği düşünüyorum. Eyso_dido

Bu ornek listemi begenmeyenler olabilr. Gelelim asıl meseleye. Aslinda listeden ziyade Bir gunde tuketmem gereken şeyler onemli. Siz bu duruma uygun her seyi yapabilir liste duzenleyebilirsiniz. Çünkü asla bir gün yedigin omur boyu ayni yiyecegin sey degildir. Bir günde ; 2 porsiyon süt grubu 5 porsiyon et grubu 7 porsiyon ekmek ya da ekmek yerine gecen yiyecekler grubu 2 porsiyon sebze grbu 3 porsiyon meyve grubu 3 porsiyon yağ grubu Sebze yemekleri icin 1 porsiyon 4 hemek kasigi demek ; ) Eyso_dido

Cok tesekkur ederim iyi dilekleriniz için n Eyso_dido

Merhaba herkese. Yıllardır bu güzel sitede her şeyi takip edip okurum, dinlerim. Bilmediğim, hic tanımadığım internet başındaki paylaşımcı güzel insanlarin bana inanılmaz bir desteği olmuştur. Şimdi bugünlerde o paylaşımcı insanlardan biri de ben olmak istiyorum Kısaca durumumdan bahsedecek olursam ben as hastasıyım. Bir tür romatizmal rahatsizlik. Kullandığım ilaclar ve hastalığım kaynaklı bazı durumlardan 1 sene boyunca sürekli kilo aldım. Şimdi yeni bir ilaç türüne geçiş yapacağımdan dolayi kilolarimdan kurtulup sağlıklı beslenmeyi hayatim boyunca uygulamak istiyorum. Anlatacak çok şey var ama sıkıcı şeyleri bir an önce geçip diyet kısmından bahsedeyim. Gerci diyetten sıkıcı ne olabilr ki diyeniniz vardir ama hayir artık öyle olumsuz düşünmek burun kıvırmak yuz cevirmek yok Ben 160 cm boyunda 73.49 kg biriyim. Geçen hafta bir araştırma hastanesi diyetisyenine gidip durumumu gözden gecirdim. Bana ornek bir diyet listesi olusturdu ve en önemlisi neyi nasıl dusunecegimden bahsetti. Bu sefer azimliyim. Ilk defa ben diyetten bahsediyorum ve bir uzmana gidip destek aldim Bu günlükte geçen haftadan daha dogrusu 5 günlük diyetimden baslayarak vermeye başladığım kilolarimdan bahsedecegim. Umarim kendime ve baskalarina yararım olacagi inancim sonuna kadar devam eder.

Evet diyete devam ediyorum. Fakat bir sorun var gibi neden üzerimde bir etkisini etkili göremedim. Ya da hissedemedim. Tekrar tartilmadim fakat bir rahatlama hissetmedim. Pilates dersine katıldım fakat rahatsizligimin acisiyla asla hareketleri yapamadım. Isınma hareketleri dışında o koca salonda bir ben acidan oylece yapamadim bakakaldim Bugun kahvalti yapmadim keyfim hic yok. Oglen arpa s. Corbasi salata ve dunku yapip yiyemedigim tavuklu sebze yemeği vardi. aksam da yine corba ve patates kaynatma yedim canım bisey istemedi çünkü. Rahatsizligimin uzerine bir de diş ağrısı. Neden bu kadar hastalikla ugrasiyorum isyan etmeyecegim diyorum ama bilmiyorum. braindamage Bayan

sabah 1 yumurta söğüş salata 3 dilim etimek tuzsuz 7 y. zeytin 1 adet üçgen peynir 1 bardak dokuzlu çay çok acıktım bu sefer nedense Eyso_dido

Cok kibarsiniz teşekkür ederimm iyi dilekler beni motive ediyor. İnşallah guzel olur kesinlikle paylasacagim.

Geçmiş olsun canım, umarım sonucun da muhteşem olur paylaşırsın bizimle :)