bugünkü menümü yazayımmmm sabah 1 yumurta 2 tambuğday 1peynir domates ara yoğurt+altınbaşak+mandalina öğle 1 tabak kıymalı pırasa 8 tane yaprak sarma ara+akşam 4 tahinli kurabiye 1 büyük bardak yarım yağlı süt 2kuru biber dolması marul akşam dengesiz ve çok oldu ama tahinli kurabiyenin kokusuna dayanamadım pembepatron

neden şekerli su içiyorsun canım? şeker yüklemesinden dolayı mı yoksa diyet listesinde mi mevcut?

olsun canım yine de az çok faydası olur pembepatron

sabah 1 kızarmış trabzon ekmeği 1 dilim kaşar 1 yumurta ara 1 kola bardağı light süt 3 mandalina öğle 3 tavuk baget domates salatası ara 1nar akşam 1 kase tavuksuyu çorbası yoğurtlu kırmızı biber

sabah 1 yumurtayla menemen 1kk kaşar 2 dilim ekmek ara yoğurt+altınbaşak +2kayısı 4 hurma öğle 5 köfte kadar kavurma 1 dilim ekmek bol salata ara mini çerez kase puding 1 bardak süt akşam 2 dilim ekmek sarımsaklı yoğurtlu karnabahar kızartma ara 1 portakal 2 ceviz

sabah 1 peynir 1yumurta 2 ekmek domates salatalık ara 1kase yoğurt+2 altınbaşak+4 kuru kayısı öğle 5köfte-küçük 1dilim ekmek bol salata ayran ara 1 kase patlamış mısır yarım ayva akşam 1kase yoğurt taze fasulye ara 1 portakal 7-8 fındık pembepatron

Aynen bende hamileliğim boyunca kilolarca nar yedim. Üstelik her nar yiyiyşimde bebişim kıpırdı. Zannetmiyorum narın böyle bir tehlikesi olduğunu... Ama tabiki herkesin şeker değeri farklı birebir uygulamak listeyi doğru olmayabilir. Doktorunuza danışın bence.

tatlım ben yazdılarını bütün gün olan listeyi bir ögünde yiyorum 75 le hamile kaldım ve 83 kiloyum mahvoldummmmmmmmmmmmm M

melocum bende takip ediyorum canım boşa yazmıyosun yani sayende bende birkaç haftadır aynı kilomdayım minikim büyüyo ama tam olarak listene uymuyorum ama en azından ne yemem ne yememem gerektiğini öğrendim eline sağlık şekerim

26 ekim 2010 salı sabah 1 dilim trabzon ekmeği-kare 2 yumurta 2 zeytin -domates salatalık ara 6 hurma 1 kase yoğurt öğle 6 köfte salata ara 1 kola bardağı ligt süt 1 bardak taneli nar akşam 1 tabak zeytinyağlı pıarasa yemeği bol su . push ; pembepatron

eee ben gece yatıncada acıkıyorum ne olacak pembepatron

paylaştığın için çok sağol canım pembepatron

11 kasım sabah 1 yumurta 1 kk peynir 2 k. dilim ekmek üstü salça 5 zeytin ara 1 bardak yoğurt+2 altınbaşak 1mandalina öğle 2 k. dilim ekmek 1kepçe mercimek çorbası 1 tavuk baget ızgara 8 kaşık ıspanak kavurma ara 1 bardak yy. süt yarım muz akşam 1 kase mercimek çorbası 2k. dilim ekmek 1tabak ıspanak kavurma 1kase cacık ara 8fındık 2mandalina

öncelikle çok teşekkürler. güzel bir paylaşım olmuş.. sormak istediğim bişey var bu yzdıklarınız dışında öylen ve akşam yemeklerinde hiç ekmek yenilmiyormu... bakalım bende deniyeceğim.. umarım sürekli hale getirebilirim...

melocum şekerin kaç çıkmıştı yüklemede?benim de yüksek ben de diyet yapıyorum şu an ama sanki daha katı seninki benden.10 gün kadar yaptım, açlık şekerim 75 çıktı, dr çok iyi dedi.. bayramdan sonra ölçtüreceğim tekrar. pembepatron

anladım canım sağol, benden tokluk istemediler henüz diyabet tanısı konduktan sonra, şu an durum ne bilmiyorum. bayramdan sonra sağlık ocağına gidip kendim ölçtüreyim diyorum. drum çok önemsemiyor benim dediklerime uy ötakileri boşver diyor. ona uyarsam rahat ederim çünkü esnek tarafları var ama içim rahat etmiyor pembepatron

bugün diyetisyenime gittim son 6 haftada bu diyet sayesinde aynı kilodayım. bebeğim haftasıyla uyumlu şekerim dengede ve bebeğim kilo almaya devam ederken ben almıyorum topiği takip edenler varsa yazmak istedim pembepatron

eğer bu şekerin yüksek çıkması sonucu verilmiş bir diyet listesiyse benimkisi ne diye düşündüm okuyunca. bana muz, üzüm, incir, patates-pirinç, beyaz ekmek, şekerin 1 küpü bile kesinlikle yasak. ayrıca meyveyide öyle bir oturuşta öyle 3 mandalina şeklinde yiyemiyorum. öğün araları birer birer tüketmek gerek. kahvaltıda 2 yumurta çok fazla. sonra nar rahimde kasılmalara sebep olup erken doğum ve düşük riskini arttırdığı için yasak. şeker yüklemesine gidene kadar bende abartmıştım durumu ve 27 haftada 10 kilo aldım. ama mecburi uyduğum diyetle son bir ayda 1 kilo almayı başardım ve şekerimi düşürdüm. arkadaşlar her bünyenin duyduğu kalori ihtiyacı farklıdır. her gördüğünüzü uygulamayın derim ben. ama şu nar konusunu internetten bir araştırın derim ben. pembepatron

sabah 1 tam buğday ekmek 2yumurta 1 dilim peynir ara 1 kase yoğurt+2altınbaşak 1 mandalina 2ceviz öğle haşlama but 1 tabak marul 1 tabak haşlanmış karnabahar ara 1 kola bardağı süt 2mandalina akşam kereviz yemeği 1tabak yoğurt

sabah 1tane kıymalı gül böreği 7 tane yeşilbiber ara 1 kola bardağı light süt 2mandalina öğle 2 yumurtalı yeşil mercimek(1 tabak) ara 1 nar akşam soslu patlıcan kavurma 1 tabak 1 kase yoğurt ara 1 mandalina 1 ceviz

ÇOK GÜZEL BİR PAYLAŞIM.. SAĞOL:ecrin_bebek: aabeyazmelek YA HAY YA

melocum artık bende takip etmeye başladım seni ama ben bunlara ne kadar uyarım bilemiyorum pembepatron

MELOCUM hangi dietisyene gittin öğrnebilir miyim? abrel22 muhammedim

menümü yazayım sabah 1 yumurta 1kk peynir 2 d. kızarmış ekmek+çemen 2 zeytin domates-salatalık-biber ara 200g yoğurt+2altınbaşak 1kivi öğle 1 tabak mantar sote 1kepçe yeşil mercimek 2d. ekmek marul salatası ara 2mandalina 1bardak süt akşam pırasa yemeği havuçlu-pirinçli 2d. ekmek 1 kase cacık ara 2 ceviz 2meyve Esra

bikaç gündür şeker yüklemem yapılacağı için diyetime konsantre olamadım çok abartmamış olsam da pek uyduğum söylenemez. yarın şeker yüklememin ardından daha uygun bir şekilde yazmaya devam edicem

kavala kurabiyesi nedir melocum? . push ; pembepatron

Melocum çok güzel bir yer olmuş burası canım çok saol bundan sonra seni takipteyim opuyorumnanaktan pembepatron

ellerine saglık canım güzel paylaşım.. P

valla kızlar az bulabilirsiniz ama uzmanın verdiği liste budur. yoksa geçen ay yaptığım gibi 3 ay daha 5 er kilo alırsam 100 kiloyla doğuma gireceğim pembepatron

çoookkk sağol cnm bende 88 le hamile kaldım ilk aylarda bulantılar falan derken 84 e düştüm sürekli aldım verdim 24+3 günlük hamileyim 86,5 kg ım bebişin gelişimi gayet güsel herşey yiyorum ekmek kıstım meyveye dayandım hiç ağzım boş durmuyor ama şeker ekmek tuz mümkün olduğunca az çok faydasını gördüm dr um çok memnun gidişattan sürekli moral veriyor buda beni daha çok destekliyor isteyen başarır gerçekten şu önümüzdeki 3,5 ayıda mümkün olduğunca iyi geçirmeyi umuyorum sağlıkla bebeğime kavuşmayaı herkese kolaylıklar diliyorum P

bugünkü menüm 1 kasım 2010 sabah 1 dilim peynirli 1yumrtalı omlet 1 tam buğbay ekmeği ara 1 kase yoğurt içine, 3 altınbaşak öğle 1 kase ezogelin çorba 1 porsiyon hamsi 1 tabak yeşil salata ara 1 nar 1 kola bardağı süt akşam karnabahar salatası 1 kase çorba ara 2mandalina

27 ekim salı menümü de yazayım sabah 5 kaşık lorlu 1yumurta 1 ekmek domates -nane ara1 kase yoğurt 2altınbaşak 1 mandalina öğle1 levrek mor lahana salatası ara1bardak nar akşam 1 tabak salata içine azıcık börülce

esra zaten sorun kilolarımız değil şekerimiz yüksek olduğu için bu da ölü doğuma yol açabileceği için dikkat ediyoruz pembepatron

sabah 1 şişe su içine 50g şeker saat 11.00 1 porsiyon kıymalı börek ara 1 kola bardağı süt öğle 5 köfte 1kase marul 1 tabak haşlanmış karnabahar 1kola bardağı ayran ara 1 milföy börek-kıymalı akşam 1 tabak etli nohutlu kereviz yemeği

bu sabah tartıldımm 26+6 yım 7.5 kilo olmuşum yarın doktor kontrolüm var kızcak yinee canım çok sıkkınnn (((( pembepatron

açlık 76 1. saat-189 2. saat-178 3. saat 67 çıktı, benim açlıklarımda sorun yok tokluklar yüksekti bugün onlar da iyi sabah 1. saat tokluk 152-2. saat 85 öğle '' '' 131-'' '' 97 akşam '' 125 101 Esra

bu arada diyetimin 3 günü sonunda tuzu da azaltmamla beraber sanırım ödemlerim de gitti ben 2 kilo vermişim bebeğim ise 80 gr almıştı

merhaba arkadaşlar doktorum bana da vermişti böyle bir diyet, ama ben dedımkı ben hamileyim ve canım çekiyor hamileliğimi doya doya canım ne çekerse yemek istiyordum. ve ben doktorun verdiği diyeti yapmadım.. fakat çok yemedim herşeyden yedim az az yedim.. allaha şükür kızım sağlı yerindeydi.. ve ben 57 kıloyla hamile kaldım, her ay bir kilo aldım, son 8. ve 9. cu ayımda 2 şer kılo aldım. hamileliğim boyunca tam 11 kılo aldım.. vücudum aynıydı hiç şişme olmadı miğdemde yanma olmadı çok rahat bir hamileleik geçirdim, doğum esnasında tam tamına 9 kıloyu birden attım kızımla beraber.. ve 2 hafta sonra tartıldım 59 kıloydum ailem çok şaşırdı sadece 2 kılo fazlalığım var diye.. bence diyet yapmayın... doktor bile verse... pembepatron

8KASIM 2010 TARİHLİ GEBELİK DİYABETİ TANISI SONRASI UYACAĞIM DİYET SABAH şekersiz açık çay 2 kibrit kutusu peynir(1yumurta +1kk peynir de olabilir) 2 küçük dilim esmer ekmek domatesvs. 5 adet zeytin(2tane ceviz de olabilir) ARA 1kase yoğurt+2 altınbaşak+1 meyve ÖĞLE 4 Köfte kadar et(120g) 1kase çorba 2küçük dilim esmer ekmek(yerine 4 yemek kaşığı pilav ya da makarnada olur) bol salata ARA 1porsiyon meyve 1 su bardağı yarım yağlı süt AKŞAM 8 Kaşık sebze yemeği 1 kase çorba 2 küçük dilim ekmek yağsız salata 1kase yoğurt ARA 1-2 porsiyon meyve 2-3 ceviz veya 6-8 badem fındık aşağıdaki liste ise ilk hamileliğimde kaybettiğim bebeğimdeki hamilelik dönemine ait not:BU KONUYU açtıktan 5 hafta sonra bebeğim alındı ve ben 2. kez hamileyim. şu an 6. ayı bitiriuorum toplamda 13 kilo aldım ve doktorum bu gidişe dur demem gerektiğini söyledi o nedenle listelerimi burdan tekrar paylaşarak düzenli besleneceğim boyum 173, bu nedenle endişelenip diyetisyene başladı. sizinle diyet listemi paylaşacağım. bu diyette amaç kilo vermek değil hamilelik boyunca 10-12 arası kilo alıp 3,5-4 kglık bebeğe sahip olabilmek. İlk 6 ayda ayda 1 kilo son 3 ayda ise 1,5 kilo alınması öngörülüyor KAHVALTIDAN ÖNCE: 1 su bardağı ılık su + Yarım limon suyu KAHVALTI(SABAH 8-9 ARASI) 2 Kibrit kutusu beyaz peynir veya 1 k. kutusu peynirle 1 yumurta 4-5 tuzsuz zeytin 2 ince dilim tam buğday ekmeği domates-salatalık KUŞLUK(10-11) 1 Porsiyon meyve veya 4 diyet bisküvi yanında mutlaka yarım su bardağı süt yoğurt veya 1 bardak ayran -Meyvelerin süt yoğurtla alınması acıkmayı geciktiriyormuş- ÖĞLE YEMEĞi 12-14 4 köfte kadar et veya 12 kaşık baklagil yemeği yarım su bardağı yoğurt veya 1 bardak ayran Bol salata(1 yemekkaşığı zeytinyağlı) 2 dilim tam tahıl ekmeği veya 1 dilim ekmek+1kase çorba eğer hiç ekmek yemezseniz 4yemek kaşığı bulgur, makarna veya pilav İKİNDİ15-17 2 Porsiyon meyve veya 8 diyet bisküvi AKŞAM Yatmadan 4 saat önce mutlaka yenmeli 16 yemek kaşığı sebze yemeği Yarım bardak yoğurt ve ya 1 bardak ayran Bol salata 2 dilim tam tahıl ekmeği GECE-YATMADAN 2 SAAT ÖNCE- 1 PORSİYON MEYVE 1 BARDAK SÜT GÜNDE EN AZ 3 LİTRE SU İÇİLECEK 8 SAATTEN FAZLA UYUNMAYACAK ŞEKER GÜNDE 3 KESME ŞEKERİ GEÇMEYECEK -ÇAY KAHVE İÇİYORSAK- BİR DE değişim listesi var ama kızlar o çok uzun onu zaten internette de bulabilirsiniz. ben bir dünya para verip bunları öğrendim siz vermeden uygulayabilirsiniz

ben takip ediyorum sürekli melocum her ne kadar yapmasamda yediklerimi karşılaştırıyorum genelde aynı sadece akşamları biraz daha fazla yiyioyrum özelliklede kuruyemiş Birde senin menündekilerin 2 katı kadar meyve :) pembepatron

ben yemiyorum ama 1 dilim yiyebilirsiniz pembepatron

melocum kolay gelsin bugünkü programını okurken gözüm nara ilişti ben o kadar çok nar tüketiyorum ki sanırım nara aş eriyorum hergün küçükse 2 tane büyükse 1 tane tüketiyorum mutlaka acaba daha fazla yesem zararı olur mu ki pembepatron

forumun son halinden sonra konuyu bulabildim nihayet gozdeati ATİLLA+GÖZDE=UMAY tek ayak cezası Sahte

ne yaparsam yapayım düşmedi şekerim ve bugün moral bozukluğu ile aksattım diyetimi sabah 2 yumurta 2d. ekmek 2 zeytin çemen 1ceviz ara 1 bardak yoğurt 2 altınbaşak 1mandalina öğle 1 kase tavuksuyu çorba 1 tabakzeytinyağlı sebze karışık 1 tane içli köfte ara yok-yapamadım akşam 2 dilim ekmek 1 kase mercimek çorbası bolll taze biber 1kase yoğurt 4tane kavala kurabiyesi

arkadaşlar ben de hamilelikte diyet istiyorum bu süreç içinde kilo vermek sağlıklı mı? . push ; ilahiyatcianne

valla benim kocişe nar ayıklamaktan artık fenalık geldi ama napıyım bu arada nar şekeride düzenliyor diye duydum tabi herşeyin fazlası zarar ama bende aşırıya kaçmamaya çalışıyorum zaten. Bende kabak çekirdeği için düşük riski var diye duymuştum ama ben bunu duyana kadar çok yemiştim. Bence aşırıya kaçamadığımız sürece meyvenin bir zararı olmaz. Sonuçta Allahın nimeti dimi ya pembepatron

off kilodan nefret ediorm bende 19+5deyim ve 5kilo aldım bnmde doktorum kızacak bana ama cokta yemiorm ama alıorm işte gıcık oluorm kendime pembepatron

paylaşımın için teşekkür ederim tatlım guclu. z OgLu$uM

Ayy cok az deil mi bunlar?ben o kadar cok acıkıyorum ki ve yemezsem ellerim falan titriyor gözlerim kararıyor E

melocum ya benım sabah kahvaltım zaten ogle yemegım oluooo :) ögunlerımde dengesızlık var ama yedıklerıme dıkkat edıorum bende 10 gun oldu kılo almadım ama vermedımde gramda oynama varda kılo olarak vermedım heralde burdan senın ogunlerınıde takıp edıorum aynı sekılde dıkkat edıorum hadı bakalım Allah sonumuzu hayır ede

sabah 1kk peynir 1yumurta 2küçük dilim esmer ekmek domates 3 zeytin ara 1 su bardağı yoğurt+2altınbaşak 1 mandalina öğle 4 köfte 2 kaşık kuru fasulye 1küçük dilim ekmek yeşil salata ara 1 bardak yy süt 1bardak taneli nar akşam 1tabak yoğurtlu kereviz 1kase çorba 1küçük dilim ekmek mor lahana salatası ara 2mandalina 2 ceviz

ben bunları yersem ölürüm dakka başı acıkıyorum. bunun içinde 30 haftalık hamileyim ve 13kilo aldım :) ama rahatsız değilim. bebeişim doğsun veririm. sağlıcakla inşallah.

bende bugün diyetisyene gittim sizinle paylaşıyım diyetimi. KAHVALTI (07:00-09:00 kan şekerini düşüren bi hormon ancak bu saatlerde salgılanıyomuş) 1. SEÇENEK şekersiz çay 2 dilim beyaz peynir 4 adet zeytin 3 dilim tam buğday unu ekmeği vey çavdar. bol yeşillik 2 adet tam ceviz içi 2. SEÇENEK şekersiz çay 1 yumurta 1 dilim beyaz peynir 3 dilim ekmek bol yeşillik 2 ceviz KUŞLUK(10:00-11:00) 1. SEÇENEK 1 porsiyon meyve+1 çay bardağı süt veya yoğurt 2. SEÇENEK 2 adet yağsız gevrek+1 su bardağı ayran (ayran 2 de olabilir doymassan bunu arttır benim için daha iyi dedi dr) ÖĞLEN (12:00-13:00) 1. SEÇENEK 2. SEÇENEK 1 kase çorba 4-5 YEMEK KAŞIĞI K. BAKLAGİL YEMEĞİ 6 kaşık sebze yemeği 5-6 YEMEK KAŞIĞI BULGUR PİLAVI 4-5 kaşık yoğurt 1 kase yoğurt 2 dilim ekemek salata salata İKİNDİ (15:00-16:00) 1. SEÇENEK 2 porsiyon meyve+3 tane kepekli gevrek+ayran 2. SEÇENEK 1 çaybardağı leblebi+2porsiyon meyve+yoğurt 3. SEÇENEK 2 ince dilim esmer ekmek+peynir+bol yeşillik+bitki çayı AKŞAM(18:00-19:00) 1. SEÇENEK 2. SEÇENEK 3. SEÇENEK 4-5 ymk kaşığı sebzeli tavuk sote 1 kepçe çorba 1 ADET ORTA BOY BALIK (300-350 GR) 2 dilim ekmek 2 tane dolma 1 kase çorba 1 kase çorba salata 3-4 kaşık yoğurt 2 ince dilim ekmek 2 dilim ekmek salata salata 4. SEÇENEK 1 kepçe çorba 3-4 tane köfte 5-6 kaşık bulgur pilavı veya 3 dilim ekmek salata 1 su bardağı ayran 5. SEÇENEK 1 kepçe çorba 5-6 kaşık sebze yemeği susuz 4-5 kaşık makarna veya bulgur pilavı veya 3 dilim ekmek salada 1 çay bardağı yoğurt GECE(21:00-22:00) 1. SEÇENEK 2 porsiyon meyve+1 su bardağı süt 2. seçenek 1 avuç kabak çekirdeği veya 8-10 adet fındık veya badem+ 1 porsiyon meyve+süt akşam 2 dilim ekmek yemezsek ara öğünün birinde 1 bardak patlamış mısır yiyebilirmişiz. meyveden sonra öutlaka protein alınmalıymış aklıma gelirse arada yine yazarım ama arkadaşlar ben dra ne yediğimi anlttım valla bundan az yiyodum. dr da zaten sen pkolusun şeker kaçınılmazmış yani dedi ve eğer bide senin yediğin gibi yemesen şeker tavan yapcaktı o zaman dedi. daha sonrada 1 porsiyon meyve miktarını yazarım size. bide glisemik indekse göre besinlerin listesini verdi onu yazarım :))

dün canım çok kestane çekti ve akşamüstü kestane yedim hem de 2 avuç ne yazıkki... akşamda misafirliğe gittiğimiz yerde yoğurtlu havuç ve 10-15 üzüm yedim dahası bu sabah özdilekte yaptığımız kahvaltıyı abarrtım onu öğle ve sabah aralarının birleşimi gibi düşünürsem çok sayılıyor gerçi sabah 2kaşık tulum peyniri 1 dilim kadar örgü peynir 1 dilim kadar ezine peynir 2yumurta 6 sigara böreği 10 dilim sucuk 5 -6 küp patates 2 büyük bardak taze portakal suyu ara 1 bardak yarım yağlı süt akşam 1 kase mercimek çorbası 1 lahana sarması 2mandalina neyseki aburcubur değil besleyici şeyler yedim, tek tesellim bu

Bana da cok az gorundu bu liste. Benim doktorum sadece sekerli urunler yememi yasakladi. diger her se y servest goodnightmoon07

doğuma dek uymam gereken bir liste var elimde ne yazık ki. harfi harfine uyamasamda dikkat etmeye çalışıyorum ve kontrol altına almayı başardım. ilk ölçüme bir doğum günü kutlamasının sabahı gitmiştim ve açlık şekerim 158 çıkmıştı. doktor 1 hafta deneme süresi sonuucu düşmesse yatırmak zorunda olduğunu söyleyince çok korkmuştum. diyetisyenin şekeri yüksek çıkanlar için verdiği tek tip bir liste var elinde. yani benim şekerimin kaç çıktığını, boyumu, kilomu sormadan imzaladı ve verdi elime. öyle aşırı kilomda yok ki görünüşten anladı diyeyim. şimdi şeker ve nişasta hariç ölçüyüde çok kaçırmadan tüketiyorum herşeyden. peynirde sorun zaten olmazda,2 yumurta ağır gelmez mi normalde de. narı çok sevmeme rağmen okuduklarım üzerine hiç yemedim desem yeridir. kuruyemiş bile yasak benim listemde ve uymayınca vicdan azabı duyuyorum. hafta bir kaçamak yapsak zararı olur mu acaba?

dünkü menüm bugünkü hamile menüm sabah yarım simit 2 peynir domates-maydanoz salça ara 2kuruincir+2kuru kayısılı 1bardak yy süt öğle 1porsiyon haşlama et 2dilim ekmek salata ara 1 meyve+2 ceviz akşam karışık ot kavurma 1 dilim ekmek 1kepçe mercimek çorba 1 kase yoğurt ara yarım avuç çekirdek 5-6 fındık 1minik mandalina 1 kivi pembepatron

bugünkü menüm sabah 2 dilim çavdar ekmeği 2kk zeytin 2 zeytin domates-salatalık-nane-maydanoz açık çay ara, yoğurt+2altınbaşak+mandalina öğle 2tane karnıyarık 2 kaşık makarna 1 dilim ekmek ara 2 kavala kurabiyesi 1bardak süt akşam pırasa yemeği 4 kaşık makarna cacık ara 8 badem 2 mandalina yarın diyetisyenle randevum var gelişmeleri yazarım Esra

BUGÜNKÜ MENÜM sabah 2 ıspanaklı gül böreği 2 çatal sucuklu yumurta domates-salatalık 2ince dilim tost kaşarı ara hurmalı-incirli-kayısılı-tarçınlı süt öğle kabak çorbası kaşarlı mantar domates salatası 1 dilim ekmek ara süt yada yoğurt ve meyve akşam sebze yemeği 1kase kabak çorba salata yoğurt akşam 1 meyve biraz fındık pembepatron

bende tam sana onu yazdım canım ama gitmedi yazdığım. aynısını yapamasan bile fikir olur sana pembepatron

sabah 1,5 yumurta 1 tam buğday ekmek üstü labne açık çay ara 1 kase yoğurt 3 altınbaşak öğle 1 porsiyon et sote 1 demet roka ara 1 bardak süt 1bardak nar akşam 1 kase çorba 1kase yoğurt ara 2 mandalina

sabah, çeyrek ev yapımı yufka arası 1 dilim kaşar 1 yumurta domates ara 3 mandalina 1 bardak liğhtsüt öğle 1 tavuk baget 1 bardak börülce salatası ara 1bardak nar akşam 1 kase cacık çorba

paylaşım için teşekkürler gerçekten işe yarar bir paylaşım olmuş leadangel Tuğkanın

Paylasim icin tesekkürler öncelikle benim sormak istedigim yalnizca seker hastalari icin uygun olan bir diyet listesimidir bu yoksa her anne adayi uygulayabilir mi? A