Seker dedın de... Ben seker de cok tuketıyorum ya. Ekmegı kessem tek basına ise yaramaz ki, sekeri de kesmem lazım. Of K

Cok guzel soyledın, bız sımdı ne gorsek alıp yiyoruz. Eskiden hem boyle imkan yokmus hem boyle ozendırecek yiyecekler yokmus. Nefis iste. Emınım sen verirsin 10 kg. Cunku sende gordugum kadarıyla azımlısın. Benım sekeri de kesmem lazım, sen emınım seker de kullanmıyosundur. Yakud-u Anka Banlanamazsan banlatırlar gülüm💬 tek ayak

Cok yemiyorum derken allahtan korkmadın mı Baya cok yiyorsun iste Hamuru kesmemız lazım

Uzun zamandır limonlu su içiyorsunuz tebrikler 36 benim için de hedef 5-6 kilo iyiymiş benim en az 10 kg vermem lazım. Diyet disiplini gerçekten zor. O yüzden felsefi bakıp psikolojik rahatlamaya çalışıyorum. Anadolu insanına bakınca dedelerimizin/ninelerimizin yaşam biçimi büyük bir örnek: kıt kanaat yiyecek bulup, tarlada gün boyu çalışan insanlar nasıl zıpkın gibi/gibiydi. Az yemek ve hareket işin sırrı. Tabii keşke onların yediği katkısız besinleri bulabilseydim.

Yemek sipariş sitesini sil engelle

Sadece ekmek yemeyerek mı, dogru soyle

Atıştırmak, sürekli bir şeyler içip yanında abur cubur tüketmek benim de hayat tarzım. Ama belli bir yaştan sonra gerçekten fark etmeden kilo yapıyor insana. Ben atıştırmadan mutlu olamıyorum. Ama şu var ki bir tane çikolatanın kalorisi doyurucu bir akşam yemeğine denk geliyor. O dengeyi yakalamak lazım. Bu yüzden ben atıştırmalık az kalorili şeyleri tercih ediyorum. Mesela Saray markasının 100kalori altı ürünleri var. Migros'larda bulunuyor. Onlara bakabilirsin. Günde iki fincan kahvenin yanında iki çikolata yiyip 600 kalori almak yerine dediğim ürünlerden yiyip 200 kalori alabilirsin. Toplamda çok fark ediyor inan. Hem yine de bir şeyler yiyebildiğin için kendini kötü hissetmiyorsun.

1 dilim ekmeğe nasıl aliştıniz 3. gün pes ediyorum ben

Beni de gece yemeleri mahvetmişti ve alkol. Pantolonlar içine girmemeye başladım, bi gün oturup agladm hatta şişkoyum diye O akşam karar verdim hem spor hem diyet 55 im suan sadece istemen önemli bence başarabilirsin eve dondurma almayarak başlayabilirsin mesela bizim buzlukta eksik olmazdı suan almıyoruz olsa 1 kilo yerim yani hastasıyım çaya kahveyede şeker kullanmıyorum 3 sene önce bırakmıştım sende bıraksan tadı emin ol daha güzel.

Hamuru kes ilk önce. Hamur daha tehlikeli bence

Insanlarin alisveris sitelerine baktigi gibi ben de surekli yemek siparis sitelerine bakiyorum. sepeti doldurup siparis vermeden 2 defa kapadim ama sanirim dayanamicimmm Ya cok acik benzayiflamaliyim ama olmuyo malesef uemeden durabilemler nasil durabiliyorsunuz?diyet gruplarina katildim ama yediklerimi yazmaya utandim sahsen ciktim Ben kendimi nasil durdurabilirim?zayiflayabilen hanimlar nasil basarabildiniz keske basari hikayelerini anlatan bi bolum olaaydi

Pardon, ben öğrenci olduğum için günlük tava yemeği yapıyorum. Mesela tavada hafif zeytinyağlı somon balığı + salata. Sebzeli kuşbaşı sote ve yoğurt veya çorba salata yoğurt vb. yeşillik ve proteinli öğle yemeği. Bol bol su, 1 bardak sirkeli su, uyanınca ılık bir bardak limonlu su ve 2-3 kupa yeşilçay. Dün sadece 6dan sonra açtım 4-5 kaşık yoğurt yedim.

Benim canım da sürekli tatlı şeyler istiyor.

Iceri yemegi yok ki zaten disaridan yiyorum hep Miss lady

Probiyotik takviyesi alin. Aliyorsaniz degistirin ve bol su icin. 1 gun 1 pizza yemek veya waffle yemek ertesi gun tartiya yansiyorsa bu kilo veya yag degildir. Şişkinliktir. Su, hareket ve kaliteli probiyotik bunu cozer.

85 kilodan düştüm 55 kiloya hemde 3 ayda

Kelin ilacı olsa

olmuyor kepekli cavdarlı köy ekmeği hiçbiri beyaz ekmegin yerini tutmuyor

1,5 ay gibi bir sürede 5 kg verdim Şurdaki iştahlı yorumları okudukça çığlık atarak mutfağa koşmamak için zor tutuyorum kendimi, Allah sizi bildiği gibi yapsın truff mantarlı pizza falan demiş bir de, o ne gızz, pizza pizzadır işte, çok yemiyorum yazmış utanmadan Yemekten bu kadar zevk alan insanlara hayranım. Bir defa hamburger sipariş edeceğim, önümdeki kızı bekliyorum. Şu menü deyip geçerim ben. Kız bir başladı siparişe, 10 dk anlattı. Şu sos olsun bu olmasın, şu kadar pişsin bu kadar dişe değsin yapma annemm yapma guzum özendirme insanı yemekten bu kadar zevk alırsan hayatta bırakamazsın benden söylemesi

Tebrik ederim maşallah

Daha önce 97 kilodan 67ye düşmüş birisi olaraktan 1 2 haftalık bi düzene sabrettikten sonra gerisi geliyor. Alışıyorsun ve eksileri gördükçe daha çok motive oluyorsun. Şimdi 2 ci bebeğim oldu geri kilo aldım sıra onları vermede ama emzirdiğim için yavaş yavaş vermem lazm

Konuyu görmüşken ben de sorayım bir bilen vardır. Aralıklı orucu yapıyorum şu sıralar 16-8. Alıştım bir de su orucunu denemek istiyorum yapan var mı burda ve varsa ne kadar dayanabildi

Allah askına, tam yazsana diyetini zahmet olacak ama

Midem gurulduyor

Sorunu tam anlamadım. Zayıflamak mı istiyorsunuz yoksa dışarı yemeğini kesmeyi mi?

İnsallah, konuya girdigimden beri bir suru basari hikayesi okudum sızın kı gıbı.. İnsanları okuya okuya, yaparım ya diyorum Ins yaparım. Evet bes kg versem rahatlayacagım. Cok tesekkur ederım, sızın diyette daim olsun herkes ıstedıgı kiloya dussun ınsallah

Şu an o kadar birşeyler yemek içmek istiyorum ki, karnım aç değil ama dondurmalar kuruyemişler sütlü kahveler hatta noodle falan gözümün önünden geçiyor

Estağfurullah Google'da Karatay kahvaltısı yazınca çıkıyor. Hemen hemen böyle bir tabak yiyeceklerle kahvaltı yapıyorum. Bol çeşit olması beyni güzel kandırıyor Peynir ve yumurta gerçekten tok tutuyor.

Bence bol bol su için, kahve tüketin benim açlığımı bastırıyor bunlar.

Aynen, kahve açlığı bastırıyor. birde şekersiz çay. tonla yemek yemişim gibi hissediyorum

Aslında 4 gün önce başladım ve sizden daha çok kilom var. Siz benden önce 36 beden kıyafetlere gireceksiniz Allah sizi de istediğiniz kiloya bağışlasın

O kadar ben ve o kadar haklısın ki

Ben anlatıyım yemeden duramiyodum akşam cayin yanında mutlaka tatlı çikolata pasta allah ne verdiyse eni konu yemekler derken birden silkelendim şimdi ilk 15 gün zorlandım yalan değil sabahları mutlaka 1 yumurta şart öglen yoğurt yulaf öğleden sonra kahve ve yanında badem leblebi kuru üzüm ama avuç içi kadar toplamı akşamları da salata ayran sebze ekmek yok ben bununla 20 günde 3 kilo verdim ette yedim haftada 3 4 gün ama dışardan yiyosanız onların kalorisi çok yüksek evde az yağla yapmalısınız yemeğinizi şmdi son 3 kilom kaldı açlık hissetsemde yiyecek bulamiyorum canım istemiyor artık bu hafta sıkı tutup 2 kilo veresim var

Kimse ağzına zorla sokmuyosa gayet de yemeden durabilirsin demektir

Yemeden duramayanlara en iyisi aralikli oruc oluyor. Orucluyum diyorsun mecbur yemiyorsun. Ay bi dilimden bir sey olmaz da diyemiyorsun tabiki. Ogun yemegini de orucluyken saglikli sekilde bolca hazilarsan cok yesen bile sacma seyler yemedigin icin oluyor yani. Ama tabi sporsuz bisey olmuyor, o da ayri bir konu

Aklıma geldikçe ip atlıyorum usenmeden yaptıgım seylerden bırı, devam edeyim mi ip atlamaya oluyor mudur faydası? M makewayforthebadguy Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Ben zaten cok yiyen biri degilim azla doyarim. lakin kilo aliyorum. yemeyince verebiliyorum ama iate bi kacamak yaptim pizza yedim ertesi gun o tartiya yansiyor Yani ve az ama kalorili yiyorum sanirim. mesela canim dondurmali waffle cekiyo. mantarli truf peynirli pizza cekiyoyiyorum ve hoooop kilo oluveriyo Yoksa cok yemiyorum

Sabahtan beri ne adamakıllı kahvaltı yaptım. Ne akşam yrmeği yedim. Açım aslında mutfağa gidip bişiler ısıtmaya bile üşeniyorum şuan. Bu yüzden açım bide sıcak havalarda iştahın etkilenmiyor mu? Daha çok sıvılara yönelmiyor musun?

4. günümdeyim 2,5kg verdim, bence spor ve günde bir dilim ekmek etkili oluyor. Karatay ekmek yerine bir çay bardağı ceviz diyor ama aniden zor

Çay ve kahveyi şekersiz içiyorum ama kahvaltıdaki o ekmeğe portakal reçeli sürüyorum, ekşi-tatlı bir tadı var diğer reçeller gibi çok şekerli olmadığı için ve bu kavanoz bitsin yenisini almayacağım tesellisiyle yiyorum. Ama sonradan gelen tatlı krizine karşı elmayı dilimleyip üstüne tarçın serpiyorum. Tarçın tatlı krizini güzel yatıştırıyor. Aslında herşey yavaş yavaş oluyor kendinizi sıkmayın. Vücudun alışkın olduğu lüksü elinden almak da bir süreç Canan hocanın çıktığı programların videolarını izledikçe motive oluyorum, umarım size de motivasyon kaynağı olur, spor ve sağlıklı beslenmeyle 5 kiloyu gözü kapalı verirsiniz

1 hafta dayansanız zaten sonra açlığa alışıyorsunuz.

Ciddiyim. Hamur işi şekerli gıdalar tüketmedim. Tansiyon şeker de gitti..

Ben soyle yaptim. Instagramda birini takip etmeye basladim. Evde alet kullanmadan uc gun spor yaptiriyordu. Ilk yaptigimda ertesi gun yerimden kalkamadim, her yerim agriyordu. Sonra devam etmezsem daha kotu olacagini dusunup evde spora haftada uc gun olacak sekilde devam ettim. Spor ruh sagligimi da dengeye soktu. 1 ay devam ettim kilo veremedim. Sonra yuruyuse de basladim. Her gun yurudum. Kulagima kulakligimi takip muzik esliginde yurudum. Acaip keyif aldigimi fark ettim. Bu arada evde spora da devam ettim. Spor beni disiplini etti. Zayiflamasam da vucudumun sekillendigini gordukce hosuma gitti. Ve kilo vermek icin sadece sporun yeterli olmadigini da fark edip kendime 8 saat araligini belirledim. Ben 12 ile aksam 8 arasini belirledim. Bu aralikta yemek yemeye diger saatlerde yemek yemeyip sadece sıvı seyler tuketmeye basladim once. Sonra bu saat araliklarinda gunde iki ogun yemeye basladim. Cok fazla kilo fazlaligim olmasa da yasım geregi zor kilo veriyorum. 45 yasindan sonra kilo vermek metabolizma yavasladigi icin zorlasiyor. Su an 3 kilo verdim. 2 kilo daha vermek istiyorum. Kolay gibi gorunse de benim yasimdaki biri icin 5 kilo zor. Ancak sunu fark ettim ki spor ve az yemek insani mutlu ediyor. Hepimiz mutsuz olunca yemege sariliriz ya aslinda cok yemek insani daha da mutsuz ediyor. Artik aynada kendimi daha fit gorunce hosuma gidiyor. Sanirim siz de spor ile baslayabilirsiniz. Belki gerisi gelir.

Kurban bayramında baklava börek ikram edilince acaba ne yapacağım? M makewayforthebadguy Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Helal olsun, bu yola bas koymussun sen degmıste ne mutlu sana. Kilo veren insanlar gozumde hep azimli duzenlı oluyor, ben sımdı ekmegı kessem seker var. Sekeri kessem, kahveden caydan keyıf alamayacagım dıyıp vazgeçiyorum. Tek derdim ekmek degıl kı, seker de cok tuketıyorum. Tatlı falan. Zaten sureklı hareket halindeyim ama, yedıgım ıctıgım sayesinde sanırım gitmiyor kilolarım. Bı de ben bi donem bebek tedavisi gordum, ozaman cok zayıftım hıc etki etmedi. Ama sımdı yasım 36 oldu ve sanırım o zamankılerde simdı cikiyor. Ee yaslaniyorum metabolizmamda yavaşladı bence benım. Bes altı kilo versem kendımı cok ıyı hıssedıcem. Senın adına cok sevındım ayrıca da tebrik ederim.

Ben kalori hesabı yapıyorum

Nasıl verdıgnı neden yazmıyorsun Din kardesıyız yardım et, nasıl verdin onu da yaz

Yok valla haklısın Hep yemıycem diyorum ama uyuyamıyorum yemezsem Simdı koskoca bir dondurma bitirdim Hemen kostum baslık altına ise yarar bıseyler bulmak ıcın

Tabiki olur ip atlamak bütün kaslarını çalıştırıyor. Bi laf var ya "baklava spor salonunda degil mutfakta yapılır" die cok dogru istedign kadar spor yap beslenmene dikkat etmessen boşa kürek çekersin. Fatsecret die bi program kullanıyorum kalori hesaplamak için bi bak sende istersen. Ebru karaduman ın pilates videolarını yapıyorum vücudu cok güzel şekillendiriyor. Hersey istemekte bitiyor.

Burada sayfalar var oralara katılabilir siniz faydasını gören çok kişi var

Yazayım tabi hemen. Yukarıda bir kahvaltı tabağı paylaşılmış ya, ona benzer kahvaltı yaptım günlük. Öğlen yeme ihtiyacı duyduysam salata+galeta gibi bir öğünle geçiştirdim. Akşam yemeğini genelde 1 kase çorba, 1 çeşit yemek olarak tükettim. Bazı günler öğlen doyurucu bir salata yiyip akşam yemeğini atladım. Bol yeşillik+ haşlanmış nohut, yeşil mercimek + yoğurt gibi uydurma salatalar yaptım. Atıştırma ihtiyaçlarımı 100 kalori altındaki Nesfİt barlar falan var, kahve yanında onları yedim. Bence en etkili yöntem kalori saymak. Günlük tükettiklerimin kalorisini hesapladım sürekli, ona göre dengelemeye çalıştım. Günlük 1000 kaloriyi geçmedim genel olarak. Ve tabiki aksiyon Yürüyüş, evde spor, kondisyon bisikleti vs Genel olarak tarzım bu diyet yaparken. Bu sistem bana güzel kilo verdiriyor.

Sonra bıdaha aksam altıda yiyorsun, ne yiyorsun.. Okadar mi. Bu tabak ve altıda yedıgın seyle geciyor gun?

Dün bende yemeyecegim yemeyecegim dedim. Gecenin 3unde ocak basindaydim

Üzdün

Tatlım zaten bunların üstüne birde çok yesen kapidan gecemezsin herhalde 3 aya. Sende farkındasin hep karbonhidrat yiyorsun onu azaltman lazim başta

Diyet başarı öyküleri diye bir yer var. Diyet Başarı Öyküleri Diyet yaparken, zayıflamaya çalışırken neler yaptınız, doğrularınız, yanlışlarınız, yılgınlıklarınız, azminiz... Sizlerin başari öyküleriniz nedir? www.kadinlarkulubu.com

Prof Dr Canan Karatay'ı dinledikçe iştahım kesiliyor. Karatay beslenmesini deniyorum. Kadın günde 2 öğün tavsiye ediyor( İbni Sina ve Hz. Muhammed da 2 öğün önerdiğini söylüyor). Ben akşam 6dan sonra yemek yemiyorum ve iştahım kesildi. Vücudumuz aslında bir mucize kendini yeni şartlara, disipline uyarlıyor.

Ajjajaja ben de yemek yemek icin kendimi zorluyorum resmen sabahtan aksama yemesem aklima gelmiyor neden boyle oldu ya

Kpss çalışın, ciddiyim. Normalde kilo almamak için dikkat eden ben sınav döneminde hiç dikkat etmediğim halde son 3 ayda 8 kilo verdim. Hala daha ders çalışıyorum, sınava kadar 10 -11 kilo olur diye tahmin ediyorum. Kpss nin benden almadığı bir kilolarım kalmıştı, onları da aldı tam oldu.

Benim erkek arkadaşım sürekli niye hep aynı şeyleri giyiyorsun birlikte alışveriş yapalım deyince hırs yaptım Artık ona "Kilolardan diğerlerine sığmıyorum" demekten kendim bıktım.

Ekmek yemeyince verdin mi peki kılo Nurov Less is more Anneler

Aynı durumdan bende muzdaribim şuan resmen depresyondayım hiçbi şekilde kilo veremiyorum bu pandemi dönemi baya kilo aldım kıyafetlerim bile olmuyor gerçekten moralim çok bozuk spor desen yapıcak alanım yok şuan bikaç güne yürüyüşe başlamayı düşünüyorum bi şekilde kilo vermeye başlasam herşey güzel olucakta olmuyor işte

Sporsuz kilo verince anneannemin derisi gibi oluyor :/ bende durum öyle

Ekmeksiz olmuyor dı mı

Kilo verebildin mı peki, ise yaradı mı

Aynen aralıklı oruç tavsiye ederim. Tess of the Durbervilles 😒 köy

Ya nasıl verdiniz, hem de 3 ayda 30 kg? Neler yaptınız, yazar mısınız Allah rızası için çok zor durumdayım vallahi. Sigarayı bıraktım, zaten yemeği çok severim ama şimdi kendimi durduramıyorum habire bir şeyler yiyorum.

Aralıklı oruç ve düşük karbonhidratlı beslenme. ben çözümü böyle buldum. makarna pilavın yanında ekmek yiyen ben 2 ay dır ekmek yemiyorum. ve hiiiiccccc acıkmıyorum. beni tanışaydınız ve istahimi bilseydiniz emin olun bende yapabilirim derdiniz. karbonhidrati azalttikca acikmadiginizi hayretle göreceksiniz.

En acıklısı o, gece onıkı olmus yiyemem diyorum uce kadar aklımda donup duruyor, belki uyuyamıcam.. Kalkıp ucte yiyorum. Onikide yesem belki erıcektı, erimiyor... Bu nedir ya, resmen kendime saygım yok davranısı sergiliyorum

Ben gece atıştırmayi cok seviyorum bu ara atistirmiyor yiyorum. Kalorisi dusuk bisküvilerden alabilirsin bir süre idare eder yavas yavas bırakırsın

Su saate kadar yememıssın bence dayan ve yeme. Benı hep gece yemeleri mahvetti RagnarLodbrok Ölürken

Ekmeği hayatımdan cıkarttım yemiyorum hiç ekmeği yemediğim için iştahım yok. Ekmek yememek lazım hakikaten. Ekmeksiz gömüyorum yemekleri Ekmeksiz hayat mutluluktur. Deneyin Yaşayın Tess of the Durbervilles 😒 köy

60-61 arası gelip gidiodum kıyafetlerim olmuyordu dediğim gibi. 1 kilo açık karışık dondurma alıyordum yanına boş kornet külahları alıp doldurup yiyordm öyle fantazi yapıyordum resmen Ekmek sabahları bir dilim yiyorum. Akşamda salata agırlıklı ama proteinde olacak sekilde besledim. Ergin kırbaç hoca var youtubede ınterval kardiyo videoları var, onları yaptm cok etkili denemeni tavsiye ederim. Sen bi başla gerisi gelicek ilk üç gün zor geliyor istemiyorsun dayanamıyorsun faln ama 3 gün sonra alışıyorsun, direncin kırılıyor ve aynada farkı gördükçe daha cok hırslanıp disipline oluyor insan. Ben sana güveniyorum yaparsın cardiyo yanında iki günde bir pilates yapmanı da öneririm iki haftada farkı göreceksin.

Tamda birşeyler yerken bu konuya denk gelmek Tess of the Durbervilles 😒 köy

Fiziğini çok beğendiğim kadınların fotoğraflarını ss alıp her nefsime yenilebileceğim an onlara bakıyorum Ayrıca evde düzenli spor yapıyorum, spor yaparken o kadar yorulduğum için emeğime yazık olmasın diye çok dikkat ediyorum. Chloe Ting yapabilirsin bence, bir haftadır yapıyorum ve aşırı memnunum

Bir aç kurtta burda bak nasıl gelmis Ne zaman gece yesem sende yiyorsun gibi hissediyorum yanlıs mıyım gece yemekleri konusunda denk geliyoruz genelde

Kahvaltıda 1-2 dilim ekmek yiyorum, onun dışında yememeye gayret ediyorum