Bu arada Karatay diyeti Canan hocanin icadi degil, Atkins diyeti olarak bilinen bir Amerikan obezite karsiti icat bir diyet. Atkins Amerika'da artik populer degil. Kisa vadede faydasi var tabi ki. Ama uzun vadede cok cok az karbonhidrat yemek bunyeye cok zararli. Her ogunde karbonhidrat ve protein almak cok onemli. Bir de cok fazla protein yemek bobrekleri tuketiyor. O yuzden diyet yapmadan once lutfen doktorunuza danisin, kitaptan okuyarak diyete ben pek sicak bakmiyorum.

Ben 18den sonra yemiyorum bayadır diyetteyim. Bir de artık rahatsızım 5 gündür hiçbir şey yiyemiyorum. Sağlığınızın kıymetini bilin. Altı günde 2,5 kilo verdim diyetle ve sporla. Siz de verebilirsiniz. İnsan yemeyince ölmüyor

Activia suni şeker fazla içeren bir ürün diye biliyorum. Onun yerine kendiniz meyveli şekersiz yoğurt yapsanız daha güzel olmaz mı?

yasak bilincaltinda ilgiyi guclendiriyor iki ucu b. klu degnek resmen ne yapacağım sastim kaldim..

benimkide. Oysa arkadaşım ishal olmuştu ve birsürü verdi kilo. Artık 3ün 5in hesabını yapmıyorum. Ne kadar giderse gitsin:)

Gündüz dediklerinizle doldurayım o zaman mideyi haftadabir gün ödül fikrini sevdim

Aynı ben ben de 20 kilo vermek istiyorum çikolata hastasıyım yürüyüş diyet yapıyorum ama veremiyorum. Ama önerim var karbonhidrat kesmelisin mecburen ve Spor yapmalısın

İşyerindekilerin söylediklerine kulağını tıka. Sonuçta bu senin sağlığın. Birşey derlerse dikkat ediyorum, sağlıklı beslenmek istiyorum dersin. Sağlıklı beslenmek sadece kilo vermekle ilgili değil. Kilonu korumak, vücudundaki organlarının daha iyi çalışması için. Kimseye aldırma, ben 2 yıldır sırf sağlıklı besleniyorum, inan böyle daha enerjik ve daha mutluyum

Ben kesin acizim.

bende aynen senin gibiydim 2 gün diyete zor dayanıyordum bu kiloları bi anda almadık ki verelim hemen, diyetisyene başladım bende kendimden hiç beklemiyordum ama pilav makarnayı unuttum çok istersem tam bugdaylı makarna alıyorum yapıyorum tadı da diğer makarnalardan güzel ara öğünlerini atlama, tatlı isteğin için suyun içine çubuk tarçın atıp iç böylelikle tatlı isteğinde gidiyor, yogurt mutlaka tüket ara öğünde onun içerisine de kuru meyveler atabilirsin, bende de insülin direnci var ama mecbur ilaç kullanıyorum kilo verilmiyor yoksa bağımlılıkta yapmadı

Glisemik indeks diyeti, metin özata Ayça kaya 5333 sayarak zayifla Bunlari. oneririrm İnsulin direncini kirmak. icin. haftada 5 gun 45 dk. yurumen. şart Ve insulin direnci olan birinin glisemik indeksleri. bilip bilincli beslenmesi lazim

Benim kilo vermeyle ilgili neredeyse hiç deneyimim yok. Eskiden düzenli spor yapar yediklerime dikkat ederdim. Ta ki evlenene kadar. 48 kilo evlendim. Şu an 54 kiloyum. Evlenince sanki yemeyi keşfettim. Ne kadar güzel bir şeymiş akşam çayıyla çikolata, pasta götürmek, film izlerken cips tıkınmak, patlamış mısır tırtıklamak. Aman yarın bırakırım, pazartesi söz diye diye yaz gelecek yemin ederim. Nolcak spor yapar abur cuburu bırakırım diyordum. Şu an burada yazılanları okuyunca aşırı tırstım gerçekten. Bu kadar zor mu kilo vermek cidden?

Bende sabah ilk iş sade Türk kahvesi içerim. Cidden bağırsakları acayip çalıştırıyor. Haftasonu yapamıyorum ev ahalisiyle uğraşmaktan, inan farkediyorum enerjimin düştüğünü. Birde spordan önce muhakkak içerim, enerji veriyor. Midemde sorun olmadı.

Cok sekersıib

Ben bittim o zaman cherry, 6 aydır dukan la cebellesiyorum

Oooh Cherry canım çekti yeminle, eve geçiyorum somon alıp yapayım bari sdgfd. Ben de tuzlu abur cubur bağımlısıyım yahu, tatlı hiç sevmem ama cips, tuzlu kraker bunların hastasıyım. Tuzlu gıdadan kurtulmam için ne öneri verirsin bana? Hanımefendinin de konusunu dağıtmayım da :)

:) bir pizzanın 50 lira olduğu günümüzde et ucuz kalır. Et alırım. Yeterki zayıflayım

Sen dedin ya 19 dan sonra yeme. İlk iş saate baktım vallahi.

Yeme düzeni oluştur kendine. Belli saatler / öğünler koy onlar dışında asla yemeyeceğim diye şartla kendini. Ne bileyim yeme günlüğü falan tut yediklerini yaz kalori hesapla falan. Diyet hesaplarını takip et ne yapıyorlarmış diye bak göz gezdir.. Diyet hesabı aç hatta belki motive eder seni.. Aç kalacağın diyetler uygulama dengeli beslen. Su tüketimine özen göster. Aklıma gelenler bunlar

Icmek isteyen içer siz icmeyebilirsiniz

Siz tam bugday makarnaya bir bakin kesinlikle. Ben zeytinyaginda domates pisirip sos da yapiyorum, hem hafif hem lezzetli hehehe :) Midem kazininca kucuk bir tabak yapiyorum, hem midem bayram ediyor hem sagligim. Bir de kuruyemise de yonelin derim su ana kadar hayatinizda yeri pek olmadiysa :) Bu oglen evdeydim sunlari yedim mesela: - Firinda buyukce bir dilim izgara somon kendim marine ettim - Firinda 2 orta boy patates, mantar, havuc, hangi sebzeyi yakistiriyorsaniz - Yesil salata - Vazgecilmezim limonlu tuzlu turp :) :) - Yemegin hemen ustune kahve maalesef vazgecemedigim kotu aliskanligim :) ogleden sonra: Meyve, kuruyemis, cay keyiflik naneler Aksam: Ispanak yemegi, bulgurlu domatesli yaninda bolca yogurtla heheh :)

Prebiyotik almak için kefir tüketebilirsinuz, benim evde mayam vat kendim yapip günde 1 bardak içerim muhakkak.

Hangi diyet kiz?

Karatay diyetini bir araştırın. Diyetisyene gityiğinize göre tahlilleriniz yapılmıştır, vitamin değerlerinize bakılmıştır. Karatay ile ben 18 kilo verdim. Hala iki öğün besleniyorum. Karbonhidrat tüketilmiyor Karatay'da ama ben artık sabah kahvaltısında yiyorum, kiloda almadım. demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

İlaç bağımlılık yapar dedi yazmadı. İnsülin direncim varmış

Tiroidlerine ve insulin direncine baktirmalisin. Karbonhidrati kestiginde vucunda meydana gelen degisimlere sasiracaksin :)

Okurken hafifçe yutkundum sonlarında ağzımın suyu aktı. Afiyet olsun, ben yemiş kadar oldum

Ya iş yerine giderken sağlıklı şeyler götürüyorum. Herkes hemen diyette misin. Allah cezanızı versin sağlıklı besleniyorum diyeceğim. Beynimi bozmalarına izin vermeyeceğim. Fikri sevdim. Cidden bu bir hastalık Eski kıyafetlerimin hiç birisine bir bacağım bile girmiyor. Topuklu ayakkabıyı geçtim mezar ayakkabılar giymeye başladım. Ben hastayım ve sağlıklı beslenmem lazım

Sepete ekledim hemen isteyeceği

Ah bilmez miyim düğünden sonra kallavi bir abur cubur alışverişi yaptım hep rejim yapmakla tanınırım ben. Çünkü hep üç beş kilo fazlam vardır. Bazn sinir krizi geçiriyorum bu kadar aciz miyim diye sonra evet acizim diyip bir çikolata patlatıyoum

Evet yorgunluk hissetmiyorsun

Ölmez miyim

Aha aynı ben. Çorbayı bile ekmek arasına koyup yiyesim geliyor Düğünüm oldu o zaman bile kendimi durduramadım burger king ler mc donalds lar döndü durdu. Sonra müstakbel kocama acıdım da canım deliler gibi çekse de yemedim. Motivasyon aracı lazım bacım yoksa ı ıh olmuyor. Markette en çok zaman harcadığım bölüm abur cubur bölümü bende büyümek istiyorum Yemeyeceksin kardeşcağızım başka çaresi yok

var cnm var. tüm kitaplarını oku hayatin degisecek ilk kitabını bile okusan yeter

:) çokta korkağım.

Onunda kitabı var mı işe yarayacak birşeyler

İnşallah verirsiniz. Ama şimdi bile harika

şeker ilacı veriyordur canım oda en fazla 1 hafta ondan sonra ishal falan kalmıyor gaz çok pis kalıyor :)

dukan diyeti kitabını al oku.. kitaba göre hareket et. ayda 6 kilo verirsin. taam manası ile yaparsan bir daha da geri almıyorsun. nette de dukan diyeti ile ilgili cok tarif var. nutellası brownisi. hiçbirine özlem cekmeden catır catır veririsin kilolaırnı. ama kitabı al oku. nette uydurma bilgiler var inanma.

Gecenin bu vakti manyamiş bir şekilde derman arıyorum kiiiiz slm aranızda yim Evt karbonhidrat aşıkları yarın gurubu kim acıyor başkan kim olcek şu insülin direncini karşı direnelim hep birlik!

Karbonhidrat asiklig mesele :)))) Ekmeksiz yapamiyorsaniz, beyaz ekmek yerine tam tahilli ekmege yonelin. Ekmek sadece kahvaltida yiyin mesela. Makarna yine tam tahila yonelebilirsiniz. Tadi gayet lezzetli, ayni normal makarna. Tatli isterseniz, muz ve murdum erigi alin dograyin ustune tarcin serpin ooooh mis. Tatli meyveler, mango, cilek, armut hepsi isi gorur. Daha cok lifli gidalara yonelirseniz hem karbonhdrat sevdaniz biter, hem aclik hissiniz kalmaz, hem de saglikli beslenmis olursunuz. Lifli sebzelere yonelin. Kaskati bir diyet uygulamaktansa bence yeme tarzinizi degistirin, haftasonu 1 gun de caniniz ne cekiyorsa onu yiyin mesela. Cok kati diyete 1 gun dayaniyorsun, 2 gun dayaniyorsun 3. gun insanin contasi cikiyor ekmek makarna ne bulursa yiyor. Onun yerine beslenme stili degistirmek daha mantikli bence.

Evet onu söylemeyi unuttum canım şekersiz ya da cok aci olur derseniz çay kaşığı ucuyla az şeker atabilirsiniz metabolizmayı acayip calistiriyor

Günde 3 öğün beslen. En geç 9da kahvaltını yap ve kahvaltı ile öğle yemeği arasına bir de öğle yemeği ile akşam yemeği arasına bir ara öğün koy. Hurma, incir yA da meyve gibi. Akşam yemeğini de en geç 19da ye. Bak zamanla vereceksin ve alışacaksın. Yağ şeker tuz ve beyaz ekmek yok.

Bana her türlü abur cubur u damardan verebilirler. Konu dağılmaz canım

Benim derdim bu. 20 kilo aldım 6 diyetisyen değiştirdim. Burda konular açtım ama yok bir 2 veriyorum. Sonra hopp geri alıyorum. Banabir yol gösterin kızlar. Cidden çıkmaz yol gibi sürekli aynı yerde olmaktan sıkıldım. Her türlü fikre açığım. Çok yemiyorum ama karbonhidrat aşığıyım

karbonhidrat aşığıysan olmaz, mümkün değil zayıflaman. Karbonhidratla platonik takıl, sevişme... zayıflarsın.

Ekmek ve sekeri kesicen baska yolu yok, kac aydir diyetteyim basladigim gunden beridir tatli ve ekmek adina asla bisey koymadim agzima, biz buna irade diyoruz :) Yumurta kahvaltida cok onemli bir besin kaynagi. Ekmeksiz kahvalti hic de kotu degil tahmin ettigim gibi. Sekersiz cay ve kahve de mukemmel olmasa da oluru var. Makarna asigi idim, artik bir catal bile almiyorum agzima :) Bir de porsiyonlari kucult, her hafta -1kilo garanti :) Ben tam gaz devam ediyorum, kesinlikle cok saglikli, tavsiye ederim. Kolay gelsin, bu uzun bir surec.

Tup mide ameliyati olun demedim ki kaldi ki onda da olen yok artik : )balon bu 5 dakikada takilan bir sey arastirin bi

İlaç kullanıyor musun canım şahane olur zayıflarsak :)

İçinde prebiyotik olduğunu söyledi. Aslında ben hurma yiyorum. 5 gündür sağlık sorunlarımdan dolayı hayvansal gıdalar da yasak. Diyetim değişti o yüzden.

Benim eşimde öyle İnan artık bıktım

Benım hedefım vardı short giymek. ve kendıme bunı hedefleyip 17 kilo verdim. Yediklerimi azaltarak verdim kiloyu. Spor yapmayı hiç sevmem. Spor hiç yapmadım. Soslu fıstık ve cıkolatayı cok sevıyordum. Ikısındende bolca alıp bş oturusta hepsini tukettim ve bi daha cnm istemedi. Daha sonra 8 kılo aldım 4 sene sonra. O kiloyuda 2 ayda verdım. Sımdı yıne 9 kilo aldım kilo vermem gerekıyor ama eşim yüzün boyle daha guzel oldu dıyor :) benı kandırıyor sanırım :) 9kiloyu bende vermek istiyprum ama bogazımı tutamıyorumm

Aynen. Ben soylemistim mesela, ben disardan yemek istemiyorum ogle yemegini, icine koyduklari malzemeler nedir belli degil, kalitesiz en ucuz yaglardan koyuyorlar, sartlar hijyenik mi belli degil... boyle soyledim. Insanlar da anladi ne demek istedigimi.

Teşekkkürler dunya insani

:) çok istiyorum canım durmayı 2 gün duruyorum 3. Gün yine aynı. İradem yok oldu. Cidden eskiden en fazla 60 olurdum. Şimdi 78 im. irademi de mi yedim ne yaptım

Ben de pek bağımlılık yapmadı da yine de tedbir en güzeli, ben de sizle aynı kilo'daydım 79 'du, şimdi şükür 67 oldum daha da bayağı vermem gerek...

İnsülin direncine baktırdız mı? Kötü şeker'i kan'dan atıp zayıflamaya yardımcı ilaç yazıyorlar. Ancak o sayede kilo verebildim...

Bunu deniyeceğim, teşekkürler. Tanıdığım kişiler var kalkar kalkmaz kahve içerler, bir de kiloları gitti hiç aklıma gelmez di sebebi kahve'ymiş meğer, midelerinde de bi sorun olduğunu duymadım, aksine daha dinçler, daha az yorgunlar...

Dengeli beslenmenin tek kotu tarafi var, o da buteceye delik aciyor Saglik bu, tabi ki paradan kacinmak olmaz ama et her gecen gun pahalilasiyor mu ne?

Şöyle söyleyeyim. Hiç diyetisyene gitmedim. Benim de ciddi kilo problemim var. Ama iki gündür canan karatayın koyduğu yasaklara uyuyorum. Ve karbonhidratları ve Gluten içiren beyaz ekmeği hayatımdan çikardım. Çünkü bağırsaklarım alarm vermeye başlamıştı. Ekmek ve şeker bağırsakları mahvediyor. Bu beslenme protein ağırlıklı olduğu ve doymadan masadan kalkmayı yasakladığı için çok iyi bir diyettir. İki günde vücudumdaki şişlik bile azaldı.

Anladım çok ama çok geçmiş olsun rabbim şifa versin

Ben sabah 8.00de kahvaltımı yapıyorum bir haşlanmış yumurta 6 zeytin biraz beyaz peynir iki dilin buğday ekmeği. 10.30da ara öğün olarak 2 hurma 1 şekersiz kahve. Öğle 12.00de 100 gram et, salata ve yoğurt. 15.30da ara öğün olarak activia ve kuru incir. 18.00de de sebze yemeği 9 kaşık, salata ve yoğurt. Başka da hiçbir şey yok bayanlar. Tabi haftanın 5 günü de spor yapıyorum

bilmiyorum ama karataymış, dukanmış bunları yapma sağlıklı beslen sadece yürüyüş yap, leslie yap evde, insülin direnci olan çabuk acıkır ara öğünlere meyve, kuruyemiş, yoğurt falan ye, tam buğday, çavdar her öğünde bir dilim yemen gerekli benim diyetisyen öyle demişti karbonhidratta vücuda gerekli biraz

kitap eşimin yanında yayın evini bilmiyorum ama pierre dukan yazmış kitabı. eşimin bir kez yaptı harfiyen uymadı. geri aldı killarını. ama harfiyen uyanlar bir daha kilo almadı. bizde ki kitap bu http://www. dr.com.tr/Kitap/Dukan-Di... ru/Saglik/Beslenme-Diyet/urunno=0000000338287

Karatay sayfasına gel canım biz orda haftada en az birer kilo veriyoruz. Üstelik herşeyi bol bol yiyoruz. Mydestinyy

Valla kanka cipsin ben de hastasiyim. Hele gecende hediye aldim birine, gurme shoptan peynirli kraker ama peynir tasiyor icinden nasil soyleyeyim sirf peyniri kraker yapmislar gibi Verdim hediyesini abiye, ikram etti bana off dedim bu nasil bir is arkadas Cips haftada 1 kere aliyorum evime, onu da zaten paketi actigim gibi yiyorum yaninda artik kola, sarap ne varsa pfffffffff Hicbir tavsiye yok yani benim de canim cekti simdi.

Teşekkür ederim hayır o diyeti yapmıyorum. Doktorum hayvansal gıdalar tüketmememi söyledi bir süre. O yüzden diyetimde sadece sebze falan var.

Tamam işte sorun belli khidrat aşığıysan bu iş olmaz. önce khidratla arana epey bi mesafe koy ve proteine yönel bak nasıl tıkır tıkır gidiyor kilolar

Karatayi yaşam tarzin haline getirebilirsen insulin direncin de ilacsiz azalir ama zamanla tabi. bir cok hastaliktan da korunmus olursun. facebook da bununla alakali cok guzel gruplar da var.

karatay diyeti aslında tam bir diet degil. saglıklı yaşam kitabı gibi. saglıklı beslenmeyi ögretiyor.

Tekrarmı kan tahlili yaptırsam acaba

kilo verdiniz mi peki

Şekerli, şekersiz fark eder mi?

Tamam o zaman yarın baslayalim bir baslik açıp

Peki gün içinde ne yiyoruz

arkadaşlar dukan falan filan yapmayın, vucudunuz, bünyeniz, metabolizmanız mahvoluyor, düzgün bir beslenme sitemiyle yavaş ama kalıcı kilo verin nolur. bakın ben dukanla 20 kilodan fazla verdim, fıstık gibi oldum sımsıkı vucut, şimdi nasılım biliyor musunuz? bir gün cozutsam 2 kilo alıyorum ve bunu vermem 1 ay sürüyor, bazal metabolizma hızı yerlerde, üstelik günde minimum 1 saat spor yapan bir insanım ben ama komşum yaptı almadı, ben yaptım almadım demeyin, uzun süre dukan diyet grubu yönettim sosyal medyada, kilosunu koruyanların oranı yüzde 10 u geçmez, onların yarısı da benim gibi hayatını yarı aç geçirenler işte. o dönemin (2014 civarı) populer sayfa sahiplerinden biri geçen ay tüp mide ameliyatı oldu, iki tanesi diyetisyene gidiyor sayfalarda popüler olanların büyük bölümü de ya verdikleri kiloları geri aldılar ve şişman bir hayat sürüyorlar ya tüp mide vb yöntemlere başvurdular.

Valla panpa butun gun ac durunca dolaptaki makarna tabi ki durter :) Gece gece itim azarsa havuclu yogurt yaparim, cok da canim cekiyorsa yanina azicik ekmek koyarim sonra oturur dizi izlerim oh misss :)

Proteinden zengin beslenmek vücut için iyi bişey ama karbonhidratı tamamen kesmek bana doğru gelmiyor ya bence de en azından kahvaltıda ekmek yemek lazım. Gerçi ekmeğin iyisi de 8 tl yuh yani, geçen aldım ordan biliyorum Bence en iyisi az karbonhidratlı daha çok proteinli beslenme biçimi, karatay maratay bilmezken genç kızlığımdan beri farkında olmadan bu beslenme biçimini benimsedim yıllardır 36 bedenim.

Arkadaşlar mesajları teker teker şu an okuyamadım ama şahanesiniz. Konuyu açtığımdan beri sadece sağlıklı besleniyorum ve asla diyet yapmıyorum. Şu an şahane gidiyor :) Önceki

Benim de 10 kilo fazlam var. Diyet bana göre bir şey değil. Ekmek, börek, hamur her şeyim. Onlarsız dünyayı yesem de doymam. Sağlıklı beslenme düzeni oluştursak kendiliğinden gidecek hepsi biliyorum. Yine de yapamıyorum yaa.. Çok istemiyor muyuz acaba istesek kafayı ille takar yaparız gibi geliyor

Hic bi zaman ciddi bi kilo sorunum olmadı. Ama yaklasik 19 20 yaşından sonra, 5 tabak makarna yiyip kilo almama olayı da bitti. Aynen dediginiz gibi karbonhidrat aşığıydım. Bir ekmeği bir ogunde rahat yerdim. Maya başlı başına vucuda zararli aslında, cilt hastalıklarım bas gostermeye başladı. Beyaz ekmek kabızlık yaptı. Ama imkanı yok herhangi birseyi ekmek olmadan çiğneyemiyordum. Bir gun tepem atti, millet alkolu uyusturucuyu sigarayı birakiyor, ben de ekmegi bırakabilirim dedim. Tam 1 sene hiç ekmek yemedim :) basarabildim. Tam bugday da dahil hic ekmek yemedim. Kafada bittigini düşünüyorum. Ama o canimin cekmesi de hic bir zaman bitmedi. Her sofraya oturdugumda ah dedim, bu hisse hic alismadim. Isterseniz yapabilirsiniz diye düşünüyorum

kan tahlili yaptirdiysan tekrara gerek yok bence. Dedigim gibi glisemik indeks ile ilgili bilgi ogrenebilirsin cunku bir ornekle açiklarsak, beyaz ekmek ile tam bugday ekmeginin kalorisi ayni ama tam bugday seni tok tutar, daha uzun surede sindirilir. Beyaz un, şeker gibi gidalar ise şekerini firlatir. O yuzden basit ipuclariyla sekerini daha yavas yukseltecek sekilde beslenmen lazim ki saglikla kilo verebilesin. Ve 5 gun 45 dk yuruyus şart, direnci kirmak için.

Gece oturuyorsanız bu da bi neden malesef

Çok tatlısınız. Normalde yemiyorum yemiyorum gece içimden canavar çıkıyor mesela

İnsülin direncine sahip biri olarak şöyle soyliyeyim. Basit karbonhidratlari hayatinizdan tamemen cikariyorsunuz. Meyve cok az ve kontrollü tuketiliyor yaninda mutlaka yoğurt süt veya ayranla. Diyetisyeninizin listesine uymazsaniz gün içinde gece mutlaka yersiniz. Hatta ben uyanip tatli yiyorum mesela. Göbek bölgesi yaglanma yapar en cok. En tehlikelisinde tip 2 diabet adayi olmamiz. Ben gecen yil ayda 4 kilo verdim ve yağdan verdim hepsini. Ama benim aşırı kilom yoktu. Fazlaligi verdim kurtuldum. Cok kontrolluyum suan. Diyetinizi asla bozmayin. Asla abur cubur yemeyin. Yürüyüş insülin direncini kirmada cok etkili. Yürüyüş yapin. Cok da zorlaniyosaniz metamorfin grubu ilaclardan alabilirsiniz. Bağımlılık filan yapmaz korkmayin. Zaten biz insülin direnci olanlar tatli bagimlisiyiz malesef. Korkutmak istemem ama direnci kirmazsaniz kilolar artar kilolar arttikca direnc artar. Böyle de bir kısır döngü yani. Sabirli olun. Direnç kirildiginda o kadar hizli zayiflayacaksiniz ki onanamayacaksiniz. Ama diyet listelerinize uymaniz şart. Asla ac kalmayin ve öğün atlamayin.

insulin direnci o kadar lanet biseyki karbonhidrat insulin direnci artar o arttıkça karbonhidrat yeme isteği artar. kısır döngü gibi. bi yerde buna bi dur demek lazim. benim de zamanla tatli seyler yeme istegim artti meger sinsice insulin direncim artmis henüz sinirin altindan ama dur demezsem hizlica sınırı aşacak.

Allah canını almasın. Kahkaha attım :)

Süpersiniz

Hemen isteyeceğim. Dukan diyeti böyle yazdığımda çıkan kitabı mı alayım. Yoksa belli bir yayın evi var mı tavsiye edebileceğiniz daha orjinal bilgiler içeren

Canim biz sguat mekik egzersizleri yapiyoruz kisa bir surede etkisini gosteriyor sanada tavsiye ederim ozellikle yediklerinede dikkat et aksam 7 den sonra meyve haric bir sey yemiyorum

Hayatım afiyet bal şeker olsun. :) ben olsam ooo balık arkası helva yerim. Öldüğünü anlasın diye. Ama yapmayacağım artık

Mide balonu taktir 6 ay kaliyor zaten 20 de 30 da verirsin. istediginde daha oncede gidip cikarttirirsin

Yazmadi insulin icin

Ahaha ayy keşke demeseydim. :) Diyetisyen arkadaşım var, canın tuzlu şeyler çektikçe tuz atma yemeklere, onun yerine bol bol baharat koy dedi ama işe yaramadı.

Sabah aç karnına bi türk kahvesini bi iç yarım saat sonra yemek ye öğle yemeğinden sonra ve ya akşam yemeğinden sonra bir daha iç türk kahvesini bak canin birsey istemez

Bir kere etrafta sabote edecek biri olmaması lazım. Akşamın bir saati dondurma almaya giden bir kocaya sahipken koca göbeğim gitmez tabii. İpin ucu kaçınca nasılsa bozuldu diyet diye yiyip gitmemek lazım. Alt tarafı bir tutam cips ucundan pasta dememek lazım. İmamın dediğini yap yaptığını yapma

yapabilirsen karatay saglikli beslenmesini dene cnm. bak diyet demiyorum saglikli beslenme ac kalmiyorsun doyana kadar yiyorsun ama zararli seyleri yemiyorsun. arkadaslarim karatayi yaşam tarzi haline getirdi manken gibiler. bende ucundan yapiyroum insallah tam yaparim bi gün :)

bence sıkıntı işe diyet olarak baktığın için oluyor. Diyet diye değil, sağlıklı beslenmeye yönelirsen ve bunu bir yaşam tarzı haline getirirsen verdiğin kiloları geri almayacaksın. Tabi sadece beslenmede değil düzenli spor ve hareket de dahil.

Evet Karatay'ın kitabını okuyunca beynin yıkanıyor ve asla abur cubur karbonhidrat yemiyorsun.

Valla milletin midesi delinir :) aç karnına kahve mideye zarar.

aynen ya. ayçiçek yağıyla yapıyorlar çoğunu. tereyağı ve zeytinyağı varken. Dışarda yiyince masum görünen yemekler bile kalori bombardımanı oluyor.

mesaj tekrari

Allahım ne büyük zevktir o ya, arada yapılması şartıyla tabi yıhyıh

Karbonhidrat yerine çiğ kuruyemiş tüketiliyor kahvaltıda. Yanında peynir zeytin yumurta yine mevsimine uygun sebzeler ile doyurucu bir kahvaltı oluyor aslına bakarsanız. Diğer oğünlerde mevsim sebzeleri, bakliyat yada et yeniyor aslında ama tabiki sürekliliği zor. Ben artık kahvaltıda ekmek yiyorum ekşi mayalı tam çavdar tercih ediyorum genelde, haftasonu istediğim tarzda ekmek yiyorum kahvaltıda, ideal kilomdayım artık. Sadece 5 saat kuralına uyuyorum, ara öğün yapmıyorum artık. Bilemiyorum sık sık, az az yemek bana yaramadı o tarz beslenmede kilo veremedim ben ama tabi herkese uymayabilir.