cnm bu en çok yediğim gün olcak düzeni oturtabilirsem, 3 çeşit olacak ; birinde besin çeşidi sayacağım, birinde kalori ve protein vs yani belirli olcak günün başında, birinde de istediğim hazır menülerden birini yapacağım pazartesi 72.5 tum muhtemelen almışımdır, uzun vadede verilebilir ama sabrımız yok

7000 adıma yaklaştım

Yok, evdeyiz

Afiyet olsun canım Spor haftada 2-3 gün off yapın diyolar zaten Üzüm tarhanası dilimli nasıl oluyor canım

Ay ya yanlis yazmisim kilomu, ne 72.70 i ya, o senin kilon. Corba oldu. Ben 75.50ydim ya,200 ya da 300 daha vermisim. Sen de tebrik ettin anladin belki de. Beynim yandi yine o abur cuburlari unutmusum, ogle yemegin cok diil, ogle bir tik az olsa, abur cubur da ceyregi kadar yense, kesin verirdin bence. İnsaallah gidecek, bu hafta beraber mucadelemizin anlami olsun lutfen. Canim cikti 1 gunde bile benim. Cok zor

Güzel protein olmuş kuzum şifa olsun

Ahahah simdi sormustum. Kendiliginden aciklamissin

aynen canım kopamam yaa

Anom yine çok az olmuş canım afiyet olsun İştahın hiç açılmadı mı? C

Metabolizmamla seni döverim diyorsun

nasıl gidiyor hayat :) Neslihira2014

Arkadaşlar merhaba Ben de aranıza katılabilir miyim? bayadır kilo vermek istiyorum motive oluruz birlikte

Teşekkür ederim kahveyi denicem Hindistan cevizi yagi olarak önerdiğin marka varmi acaba

Diyettenvzgctm-olmuyo canım bu sefer oluyor dünden de 600 gr gitti sabırsızla dönmeni bekliyorum

Ama yemedim

Bağırsaklar aktif mi Önceki

Tahin pekmez canım kan ekdikliğinden demir düşük. Ben şimdi işe başlıcam saatlerim değişcek sabah çavdar ekmegıne peynırlı sandvıc yapsam öğlen yumurta yesem kalan ekmek hakkımla aksamda lısteye uysam olurmu acaba

Eee kilo almiyormuymuş. Az az da yese cesit cok

Okucam, wcye gidicem yine ya. Uyumadan daha cok biriksin diye bekledom

Dünkü öğünler

İnsaallah oluyordur.

Good morning

Cok harika, yesil uzerinde afiyet olsun optum

26 Mayıs 1.500 kalori Kahvaltı 1/4 simit,1 haşlanmış yumurta,3-4 zeytin, tulum peyniri, doğadan goji berry form çay(bayağı tok tuttu 4 saat kadar Öğlen tavuk but fırında,1 parça fırında patates, mercimek çorbası tam, küçük cacık Ara yarım sütlaç, 2/3 uniq2go 20lik protein bar sütlü ve bitter çikolata, türk kahvesi Akşam acı soslu, garnitürlü tereyağlı tulum peynirli erişte Ara damla sakızlı kurabiye, taze kayısı, nescafe sade 10 bin üstü adım 2 lt su Diyettenvzgctm-olmuyo

Geçmezse reflor alabilirsin canım

ayyy bana inandığın için çook ama çok teşekkür ediyorummm

Tartilmadin dimi?

ne oldu niye şaşırdın

merhabalar eczanelerde satılıyor. Birde trendyol ve n11 de vardı ben n11 den getirttim herby markası herby detox tea dedğim gibi diyetsyenim önermişti ki o da satıyordu ilk ondan almıştım zate daha sonra eczaneden almıştım.

Diyettenvzgctm-olmuyo dayanamadım saydım Yaklaşık: 1 Mayıs 2.400 ve 8 öğün 2 Mayıs 2.000 ve 6 öğün Bugün de 5 öğün planladım umarım 1.800 ü geçmez

Canım bu benim diyetim benim metabolizmam İyi ki yedim afiyet olsun bana :) not 500 gr gitti

24 haziran cuma menü 09.00 2 kayısı 15 kiraz 12.00 1 kase domates çorbası 1 salatalık 15.00 1 porsiyon çilek 15 kiraz 1 fincan yeşilçay 19. 00 8 kaşık bol acılı semizotu yemeği 1 bardak kefir Yarım dilim ekmek 22.00 1 fincan tarçınlı kahve 3 litre su 50 dk 5.3 km yürüyüş

Kızlar 73.0 bu sabah Dün de 73.1 dim :) 1 kilo gitmiş oldu 4 günde Bu hafta yeni bir düzen deneyeceğim haftaya cuma ayrıntılı yazarım öpüldünüz

ben de tek tek yazdım toplaması kaldı kalorileri

Sorma ya hehe aşko

Ayy unutmuşum burayı löp löp yiyince ve veremeyince

2 temmuz menü 08.30 2 yumurta 1 dilim ekmek Domates salatalık 13.00 4 kaşık taze börülce 1 şeftali 1 porsiyon olacak kadar kiraz 16.30 2 kayısı 1 bardak süt 18,30 5 kaşık kabak 2 kaşık yoğurt 2 dilim ekmek 3 litre su Spor yok tertemiz camlar var

Bana da o civarlar cok cok geliyor. Ne yedin yazarsin. İyi uykular ortak

Karnın çok açken yemiyorsun dimi? Ben bu yaşımda anca öğrendim ki çok zararlı oluyormuş, hani olay sadece kilo diil. Belki de onlar da alt üst etti beni. Aç karnına komple bütün çikolata yedim yedim. Yıllardır. Hatırlamak istemiyorum, organlarım mahfolmustur. İşten çıkıp 5 dakika eve yürümeye dayanamayıp marketten çikolata alıp alıp yedim. Maalesef bilsem cidden az da olsa yemeğin üzerine yerdim. İçim karardı anlatırken

Ahahaha ay alemsin

teşekkür ettim canım :) evde spor yapamıyorum maalesef 3 tane çocuk var biri henüz 5 aylık akşam yattıklarında 30 dk da olsa eliptik bisiklet yapayım diyorum ama hiç enerjim kalmıyor :)))))

Acma ve simit zaten ölcülü. Sadece cız olan bazlama tost oldugu icin gayet iyi menü

Ailemden uzaktayim evlendim 1 yil oldu ama Hic alisamadim Yapcam bir şeyler artik

Bizim sayfada bildirim yaptin mı beybi

Canım beniim ilk sen geldin teşekkür ederim bugün künefe yedim sen yedin mi tatlış bişey

Afiyet olsun canım :) çok hafif menü Kalori sayma uygulaman var mı? C

Sağol canımcım bebeim

Iyiyim şükur bende canim

Gunaydin

dün bi estiler ama geçtiler canım oyy aşkım beniiim un var yumurta maya var süt alıncak bi de peynir

Teşekkür ederim canım

Cordelia

Ay yok, diyetten once iyiydi. Cok yemeden tuvalete nasil cikim

Haha sagol

240-300 gram karbonhidrat

İnşallah canım hepimize. 11 kilo fazlam var senin kaç kilo fazlan

16 Mayıs 72.5 kg " 2.100 kalori, 230 karb, 95 protein, 90 yağ, 25 lif " Sabah türk kahvesi, life in kolajen bar, yenidünya Öğlen tavuk şiş, pide, cacık, salata, patates kızartması Ara dondurmalı, pasta kremalı, çikolata soslu, meyveli waffle, taze sıkım karışık meyve suyu Yer fıstığı kremalı ve taneli gofret Akşam Kıymalı kurufasülye, beyaz peynir ve salata Ara Türk kahvesi, sütlü çikolata, kuruyemiş Diğer içecek 1 büyük fincan limon dilimli yeşil çay, 3 fincan siyah çay, 2 lt su Spor 15.555 adım, 1 Mil Leslie Diyettenvzgctm-olmuyo

Ay canım çekti yarın yapsam mı Toplam kaç tane çıktı kaçını yemiş oldun cnm İyi gidiyorr günü protein barla kapatmayı düşünüyorum C

Yani oturmak yürümek ekstra sporlarımız bize kilo verdirecek ve besinleri daha düzgün tercih etmemiz yeterli su içmemiz vs

hoşbuldum :) yıllardır diyetle meşgul biri olarak bakalım tek öğün beslenme bana ne kadar faydalı olacak.

Harika

oyy sağol cnm evet soğan da yedik

Teşekkürler Kız geçen yıl bile 1 gün 1200 yapsam 1 kiloya yakın giderdi çok yavaşlamış

Çok geçmiş olsun tatlım 54 de çok iyi olur sana İnşallah canım sen de sağlıkla fazlalıklarından kurtul

Çıtır diyen dilini yirim senin Bulucez de mi

Afiyet şeker olsun canım, önümüzdeki maçlara bakalım

Sagol canimcim

Naber bebek Boza da misafir geliyor ben de onun başlığına

2.000 in altında mı olacak acaba bugünnnn

cnm başlarda daha çok yemek faydalıymış aslında yeni anlıyorum hissediyorum ben de, ilk başta kilo alma korkumu yenmeme çok az kaldı, bayağı rahatladım sen de uy cnm ilk başta kilon artabilir ama korkma, kasın artacak büyük ihtimalle, sonra kaloriyi azaltınca daha rahat veriyorsun seni strese sokması iyi birşey değil tabi çünkü başta alabilirsin ama korkunu yenene kadar devam etmeni öneririm cnm o kaloride

Oy oy ne guzel bir mesaj. Ne denir bu mesaj ustune. Kalp kalp kalp diyorum

10.00 da kalkis 500 ml su Zeytin peynir salata Sütlü biber yaptim, az yagda patates kızartması yaptim çoğunu esim yedi 2 bardak cay 50 gr. tam buğday ekmeği

Tamam canım Diyettenvzgctm-olmuyo 💞💞 Üyelik

Kuzum 70 bile çok iyi aslında, bölgesel sorunun var da ondan dolayı mı 60a inersem iyi görünürüm diye düşünüyorsun P -pelin Aktif

Bir ara şişkinlik oldu 2 tane rezene çiğnedim 5 dk içinde sorun tamam

LeucotheaThemis

Afiyet olsun tatlış Güzel protein var spor da varr Adımsayar var mı canım

İstemeden espiri yapmisim. garson gibi olmus ama ben diyet icin alayim menunu, siparis icin diil

Teşekkür ederim cnm öptüm görüşürüz

İyi yapıyoreee siz Survivor izliyore 7-1 oldu. Ünlüler yeniyor.

Asiasena cnm nasıl geçti günün

Korktum ya canım bugün de cıs doluydu yarın da olur heralde Bi de ben alırken de kolay alıyorum verirken de kolay gidiyor o yüzden 73 küsür olurum galiba cumaya Önceki

Canım olsun domates salatalıktan lif alırsın bi de tazeyse yenmez mi

1.75 benim canım

Aynen boşvereyim

E Elif_Eylul Hoşgeldin canım

Önceden bakmıştım evet, teşekkürler siz nasılsınız?

Harika canım afiyet olsun ben de dün waffle yemiştim

Ooo kesinlikle kilo verirsin.

Nasılsın bugün tatlışım bestnur

Aralıklı orucu biraz deniyeyim senin diyeti de uygularım insallah

Yoooo afiyet olsuun

Senin yaptigini daha önce duymadim İnsallah basarili oluruz.

Hahahah artık bende sizdenim merak etme yaa istiyorsan inşallah nasip olsun diyelim o zaman

Cok iyi bi sonuç valla. Sonunda vücut sasirdi

Hee kilonu soylemistin +200 diye. Pardon

Afiyet olsun. Haha ben de et sote yemistim. ama seninki cidden harikaya benziyor. Arada cok saat bosluktan sonra o sacma dediklerini yediysen cidden cok kilo yapmiyor, sen de farketmissindir illa.

Afiyet şifa olsun

Oo cok iyi. Sorma ya obur yere yazdim. Geri gelmis gramlar.

Canım o hep şaşırır bize de kendi söylediklerine de Pro olduğu için sayfayı ziyaret edenleri görüyor ondan etiketliyor

Tamam tamam cnm iyi olur her gün

Bence olucak bu sefer, az kaldı aşkitom

teşekkürler canım diyetisyenin ödül öğün verdi mi

Hayırlı olsun

Merhaba bende3 gündür diyetteyim ama sürekli tartiliyorum

Evet canım 51-53 kilo arasındaydım. Çocuklardan önce 57 olmuştum o tam idealdi ama şimdi 60 a da razıyım aslında ben hep yiyip hiç kilo almayan tiplerdendim. Aktivitemiz çok tüm gün çocuklarla disardayim yürüyüş halindeyim hep ama göbek kaldı gitmedi. Yarın 4. gunum diyete alissyimda haftaya sporla destekliycem. Bu şekilde veririm inşallah diye düşünüyorum ama bakalım. Sende de var mı doğum

Dusunmez miyim askito

Naber

Menunu alayim

Hehe yedim bile ama 170 kalori kız Bimde satılıyor ya

Dengeledim kuşum ama 200 gr gitmiş artık birkaç gün normal kaloriye döneyim iştahım da normal şu an

Yiyemezsin ulen. Gel buraya

Şöyle 2 doğumum var ondan dolayı göbeğimde yağ tabakası mevcut yoksa yüzüm üst kısım iyi. Göbek gitse tamam aslında. Bide boy uzun olunca çok iri görünüyor insan fazla kilo olunca. Önceden çıtı pıtıydım

2 lt su Spor 10.003 adım + 2 Mil Leslie { "lightbox_close": "Close", "lightbox_next": "Next", "lightbox_previous": "Previous", "lightbox_error": "The requested content cannot be loaded

yok hiç olmuyor çünkü porsiyonları yavaş yavaş küçülttüm vücut kabullendi sanırım

Bileklik yok ki esim bakkaldan beyaz ekmek aldı. Offf bu hafta iyi sonuc alamam artik. Bittim ben sinirden gülüom peynir salatalik tipi seylerle iki dilim ekmek

hoşbuldum :) :) 9 kiloyu 2 ayda vermedim aslında ilk 4 kilosu 3-4 ay falan sürdü al-ver şeklinde baktım olmuyor, vücudum alışık değil, belimde bacaklarımda sıkıntılar olmaya başladı, o noktada diyetisyene koştum. diyetisyene giderken de kzım leucothea madem para veriyorsun madem kafana koydun uyacaksın o listelere kaçışın yok diye bi iç hesaplaşma yaptımm. yani aslında 2 ayda 5 kilo verdim diyebiliriz ki bu da yavaş bile sayılır.

P Pnrsnnnn selam :) Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 25 Mayıs 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #386 60kiloyum sen de diyette değilken yapsak mı

Afiyet olsun

Vücudun yağları kullanması için yeterli vitamin, mineral de gerekiyor canım. Kullandığın multivitamin var mı? Faydalı yağ da tüketmen lazım Canım herkes kendi düzenini uyguluyor ortak bişey yapmadık

Afiyet olsun. Kurabiyeee ben de yedim

Cnm burdan yazayım mı cıslı çünkü Evvet koçunuz olacammmm

Ay çok özeniyorum şu anda, senin az yemene bugün başlayabilirim inşallah yeniden

29 ara

Bir bakalim hem tadi çok guzeldir galiba

canım diyet olarak, deneyerek yuvarlanıyorum ben de hayat da idare ediyor :) iyi geceler

Tamam canım çok iyi afiyetler olsun Ben de spora başladımmm C

Kizartma yedim ben de ya. Neler yedin? Banyodan ciktim, bakicam yatmadan

Canım sarıdayım ama yapayım mı

Ooo tebrikler

inşallah cnm şu gün çeşitlerini oturtabilirsem Diyettenvzgctm-olmuyo 💞💞 Üyelik

İnşallah cnm 73 olmadıysam yeter hadi 73.1 olmadıysam diyelim haha Çok teşekkür ederim Diyettenvzgctm-olmuyo 💞💞 Üyelik

Diyettenvzgctm-olmuyo cnm sadece 100 gr gelmiş dünden çok mutluyum

ben kilo korumak değil vermek istiyorum ya kimseyi kandırmayayım kendimi de Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 22 Mayıs 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #310 İstediğimi yiyerek zayıflamak şöyle olabilir, 3-4 gün dikkat edip sonraki gün yiyebilirim

İki dilim ekmek, fazla mi olmus sence?

5 Ağustos Kepekli sandviç ekmeğine süzme peynirli tost türk kahvesi çiğ sebze 1 yumurta koska tahin pekmez fıstık karışımı Protein bar Ayran tavuk döner Mc çiko soslu büyük dondurma, ay çekirdeği çikolata türk kahvesi Limonata, toz kolajen Nohut yemeği yoğurt kabak sote Leblebi, siyah kuru üzüm Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 8 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #611 6 Ağustos Sabah 1 dilim kızarmış ekmek üstü taze peynir, salatalık kahve Öğlen tavuklu çorba, patates püresi kaşarlı beşamelli tavuk wrap Sonra hamsiköy sütlacı Ara bayağı bişiler Akşam makarna, yoğurt, sebze sote Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 8 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #612 Diyettenvzgctm-olmuyo

Günaydııınnnn

27 Mayıs 1.500 kalori Sabah bayram çikolataları, çekirdek, sade türk kahvesi Öğlen yarım dilim bol yağlı ballı fındıklı, minik kek parçalı pasta, siyah çay 1 kupa,1 küp şekerli Ara uniq2go 20lik protein bar, limonlu sıcak su 1 kupa, 1 kase çilek Akşam hazır konserve bol tahıllı mercimek vsli hindi, 1 büyük ayran, domates Ara 1 probis, 1 muz, minik paket haribo ayıcık 10 bin üstü adım 2 lt su ay bugün merkür retrosu bitene kadar istediğimi yesem mi diye düşündüm ama sonra vazgeçtim o yüzden böyle Diyettenvzgctm-olmuyo

Aynen öyle cnm ama fazla geldi tabi bu kalori Oyy beni de düşünürmüş yaaa

cnm en sevdiği yiyeceklerle donatmış masayı yiyor şap şup hatun o çiğneme sesi çok hoşuma gidiyor makarna özellikle Diyettenvzgctm-olmuyo 💞💞 Üyelik

Aynen cnm ben de gün sonu hesaplıyorum Önceki

Dogru ya kocum benim denistim insaallah sen de uygulayabilirsin menu yazmadin dimi, gecmis yapamiom, etiketle beni

Yaklaşık olarak kalori de saymak iyi olacak Bu 2 gün ve yarın gün sonu kalori hesaplamış olacağım, 8 saatlik yeme dilimi ve öğünlerimi planladım bakalım nasıl olacak Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 3 Mayıs 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #51 Ay yok ya saymıcam 10 güne tamamlayabilirim öğün sayısı ve saat sayma işini

4 Ağustos kepekli sandviç ekmeğine taze peynirli salçalı tost, türk kahvesi salatalık Ceviz ay çekirdeği mısır cipsi Külahta sade dondurma Slimpack toz, çikolatalı kek Patatesli börek Erişteli mercimek yemeği, nohut yemeği, limonlu yoğurt

Günaydin canim ben de kac gundur dusunuyorum, bir yontem denedigi icin mi kilo veremiyor diye, hani istese verir ama yasam tarzini oturtmak mi istiyor

29 haziran çarşamba menü 09.30 2 haşlanmış yumurta 1 dilim ekmek 13.00 1 kase barbunya salatası 1 dilim ekmek 15.30 1 elma 18.00 3 tavuk incik fırın Salata 1 dilim ekmek 2.5 litre su 46 dk kondisyon bisiklet

Bugün protein barımı da yiyeyim menüm bitiyor Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 29 Mart 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #653 28 mart low carb-1. gün 10.00 hindi fümeli lorlu kepekli küçük sandviç, domates, biber, salatalık, yağ yakıcı kahve 13.00 smoothie: limon suyu, yeşil çay, taze zencefil, taze pancar, 4 çilek 15.00 sade türk kahvesi, 3 minik lokum, bir corny kuruyemiş bar 17.30 3 avuç çekirdek, limonlu siyah çay 20.00 1 dilim çavdar ekmeği, şalgamlı ayran, salata, 5 kaşık patlıcanlı hindi sote 23.00 sade toz kahve, küçük protein bar 2.5 lt su + çay smoothie vs 1 lt 8.510 adım Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 10 Nisan 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #654 4 nisan 2.000 kalori 2 tk chia,1 sub süt,1 armut, zencefilli bal karışımı 2 şekerpare, 30 gr çeşnili kaju 3 dilim ekmek kadar pide, 2 dilim kaşar, siyah zeytin, 1.5 yumurtalı menemen, acıbiber karabiber, 1 yk reçel etsiz çiğ köfte 4 tane, salata soğuk ve ballı araçayı 1 lt yağ yakan kahve, çikolata yoğurt, leblebi, nane kimyon acıbiber sade nescafe,1 hurma 2 lt su 6.662 adım

Insallah dikkat edersin. Iyi tatiller.

1 Temmuz cuma menü 09.00 3 kaşık menemen 2 dilim ekmek 3 zeytin 13.00 1 kaşık menemen 2 çatal turşu kavurma 2 dilim ekmek 1 tatlı kaşığı reçel 18.00 1 kase cacık 6 kaşık taze börülce 3 kaşık pilav 21.00 1 küçük dilim üzüm tarhanası 3 litre su Spor regl ilk günüm yapmaya halim yoktu

14.00 Kahvalti da soğuk corba ictim Aksam 17.45 gibi soguk corba sebzeli et yedim bir tabak bu kadar

23 Nisan ilk öğün

Gunaydin Fitt Muffin dun 2.243 kalori

O kadarini hesaplayamadim suan Y yagmur1305 ve S SkyAsteR var gozukuyo

İnşallah

Fitt Muffin Eklentiler IMG_20220524_142758. jpg 49,7 KB · Görüntüleme: 11

3 Ağustos türk kahvesi, muz, çilek, ceviz 2 büyük dilim kızarmış tereyağlı tb ekmek, kayısı reçeli, 1 yumurta, süzme peynir, zeytin çikolatalı kek, dondurma, slimpack toz 1 paket haylayf, limonata, ay ve kabak çekirdeği Mısır cipsi, cips yer fıstığı Hindi göğüs haşlama, erşteli mercimek yemeği yoğurt

6 nisan çarşamba 2 büyük dilim kepekli ekmek arası kaşarlı tost, çilek, satalalık domates kırmızı biber 1.5 şekerpare tatlısı,1.5 dilim pide, tahin pekmez fındık ezmesi karışımı 100 gr yağlı et haşlama, erişteli pirinç pilavı, yoğurtlu dereotlu garnitürlü mayonezli salata, deniz börülce salatası yeşil çay, karışık kavrulmuş kuruyemiş, leblebi, gofret, çekirdek hindistan cevizi yağlı türk kahvesi, sütlü çikolata 3 hurma 2 lt su 60 dk dışarıdaki egzersiz:yokuş merdiven inip çıkma, dar pantolonla yürüme, pazar arabası sürüme, ev işleri 2 mil Leslie

tamam anladım hayırlı olsun inşAllah istediğiniz kilolara gelirsiniz ben 65 den 49 a inmiştim bu ara yine aldım biraz covid oldum şuda vitamin olsun buda derken şimdi yine biraz biraz. başladım sağlıklı beslenmeye

Ama cumaya göre sen öndesin Cuma 72.8 dim galiba, +300 eder

Yeriiimmmm hoşgeldiin

Eklentiler E0A603C8-632A-483A-954E-20CFA122AEA2. jpeg 124,4 KB · Görüntüleme: 22

İyiyim kuşum bim e balık almaya çıktım Sabah kefir içtim sonra kahve çoklıt keyfi Sen?

Hiç sorma ya 26 mayis 18.00 soguk corba ictim iki kase Garnitürlu tavuklu pilav 3 4 yemek kasigi

dil altı b12 takviyesi+ çörek otu yağı kapsülü alıyorum alerji hastası olduğum için bunlar her daim benimleler. öğünlerimi de çeşitli tutmaya çalışıyorum açıkçası tek tip beslenmiyorum mümkün oldukça. Bu süreçte hayatımdan beyaz un ve şeker %70-80 çıktı. çiğ kuruyemiş kontrollü olarak tüketiyorum. bir dönem ketojenik uyguladım ketojenik yaparken de hindistancevizi yağıyla kahve ama ketojenik sonrası onu içmeyi bıraktım fazla yağ alıyormuşum gibi geldi

Merhaba hosgeldiniz iki ayda nasil düştunuz bende evlilik sonrasi 4 kilo aldim sayilir Fakat bir türlü veremiyorum Siz masallah çok hizli vermişsiniz

Tarçınlı hindistan cevizi yağlı türk kahvemi içtim + 2 hurma Saat 14.00

Çilekler de bonus oldu

siz daha da gençsiniz anladım hormonlar çok etkiliyor tabi inşallah düzelmiştir şimdi çok geçmiş olsun acil şifalar dilerim aynen spor çok önemli, yapabildiğimiz kadar :) biraz kalbimiz hızlansın yeter bile inşallah siz de istediğiniz kiloya ulaşıp bir de sütüne, sağlıkla doğacak bebiş/lerinize sahip olursunuz

Ay yok ya şey yapıcam, beslenme koçluğunda öğretilen gibi, doğru anladıysam bakıcaz kendimde notlar bitti ama uygulama olur Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 15 Mayıs 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #73 Diyettenvzgctm-olmuyo cnm şu an 73 kilo ile hesapladım minimum kalorim 1.576 çıkıyor şöyle hesaplıyoruz kilox24x0.9 Seni de 75 alırsak 1.620 Diyettenvzgctm-olmuyo 💞💞 Üyelik

İnş zaten vermem gereken 5 kiloymus toplamda ama o da zorluo beniben hızlı kilo alan veren biri değilim. İnş hepimiz fit oluruz sağlıkla

Krep için toplam ne kadar un yumurta koydun cnm, yine çok hafif kahvaltı olmuş Afiyet olsun C

Afiyet olsun kuzum bugün proteinli bir öğün ekleyebilirsin yine senin tercihin tabi

Afiyet olsun muhabbet kuşum C

Elhan çıtır kızzz

Anladım canım :)

Geçmemiştir umarım

Bugün 16.00 gibi böğürtlen ve limonlu yeşil çayım da var Önceki

Maşallah kız saglam yemişsin bu şekilde gidiyor mu kilo? Bı arkadasimda böyle yiyerek zayiflamisti

Yarın da 3 öğüne başlayayım diyorum çünkü ara öğünlerde azıtıyorum Diyettenvzgctm-olmuyo 💞💞 Üyelik

Bir avuc hesabi nette var da benim ogrenmek istedigim şu bak, avucumu bol doldurmadan hesapladim avuc ama tepesiz avuč

Canım olursun neden olmasın Herkesi boşver bizim memnun olmamız lazım kasın iyi olduğu için belli olmuyordur ama oturunca gayet belli oluyor C

Anladım canım günlerini çeşitlendirirsen hem sıkılmazsın hem de kilon durmaz inşaallah başarılar diliyorum

Sen de sağol yani çok hareketsiz olsak cnm örnek vermek istemiorm kötü şeyler ama keyfi bütün gün yattık diyelim bi su içtik oturarak bi öğün yaptık wc vs haricinde hep uyuduk gibi Aynen cnm öyle dedi kilo bir iki hafta takılınca yapılmalıymış Senin daha normal ama 1200 1300 Biraz daha hakkın var kızz Diyettenvzgctm-olmuyo 💞💞 Üyelik

Waffıl yiyorum şu an aynen cnm yarın tartılabilirim Ooo tebrixxxx

T turkan3325 selam

Ridakegzo

Hafta sonu menüleri 25 haziran cumartesi menü 08.30 2 porsiyon kavun 12.30 8 kaşık semizotu yemeği Domates salatalık biber 16.00 1 porsiyon karpuz 1 porsiyon kiraz 18,30 6 kaşık semizotu Yarım kase çorba 1 dilim ekmek Salata 3 litre su 40 dk yürüyüş Eki Görüntüle 3089852 26 haziran pazar menü 09.30 1 haşlanmış yumurta 1 dilim peynir Domates salatalık 1 dilim ekmek 13.30 1 porsiyon karpuz 18.00 4 kaşık taze fasulye 4 kaşık bulgur pilavı 1 dilim ekmek Salata 19.30 7 8 vişne 2.5 litre su Spor maalesef yok ama temizlik kış hazırlığı derken koşturmalı geçti

Afiyet olsun canımcım

Afiyet olsun kankime

Allah sifa versin. Hadi bismillah. Faydasi olsun afiyet olsun. Foto atsaydin keske

8 binnn

Adımlar tamamlandııı

71.2 cnm 3 günde 1.5 kg oldu bende Ay çilekler tam olduuu

İyiyiim sarı takımdayım free takılıyorum canım Sen nasılsııın Aynen hehe

Teşekkür ederim canım Adımsayar yok telefonu da elimde taşımıyorum o yüzden adım takibi yapmıyorum

4 Temmuz 50-100 yağ, 50-100 protein, 100-150 karbonhidrat 11.30 telvesiyle türk kahvesi,20 gr çikolata 2 yumurta, 2 dilim yağlı peynir, 1 dilim tb ekmek üstü 1er tatlı kaşığı tahin-pekmez -fıstık ezmesi ve cevizli incir reçeli, 3 zeytin, zeytinyağlı zahter, domates salatalık, limonlu yeşil çay vitamin mineral ilaveli whey protein,1 parça açma 1 tam sandviç ekmekli 100 gr tavuk döner, 50 gr süzme yoğurttan ayran, sonra omega 3 takviyesi 23.30 1 ekşi orta boy şeftali, 1 avuç leblebi, 2 züber lokma, light sütlü latte, 1 corny kakao kırmızı meyve tahıl bar Spor 11.111 adım, 3 mil leslie Diyettenvzgctm-olmuyo

Tartilmadin dimi

Tamam canım kilo vermen azalınca bir gün yersin belki Çok mutlu oldum sana Aynennn

25 haziran Kahvalti 13.20 bir kase yulaf sütle yaptim tarcinla tatlandirdim Aksam yemegi 18.00 Karpuz peynir 50 gr tam buğday ekmegi Su icmeye devam

Ben de iyiyim canım hava da güzel sen hangi şehirdeydin? :) Diyettenvzgctm-olmuyo 💞💞 Üyelik

konun hayırlı olsun burcum :)

12 yıl sizinle yaşamış ama ne güzel Ölen hayvanların sesini duyabilirsiniz evde derler, aranızda güçlü bağ olduğu için . push ; C

Masayı donatalııım Diyettenvzgctm-olmuyo 💞💞 Üyelik

haha sen de eski haline gıcık oluyor musun cnm ne bileyim ailede akrabalarda çok mutlu bi evlilik yok, bayağı etkilenmiş durumdayım hep şikayet kötüleme modundalar, arada bi ehhhh onu da yapmıştı e bunu da yapmıştı amaaaaaaa... ama lar bitmiyor

tamam canım benim ben de evde yürüyüşümü tamamlıyorum :)

Sagol. Butun gun yatsak da harcadigimiz derken? orayi anlamadim. mantiken de kisa yapilir. Zirt pirt yapmak mantik disi

8.000 adım oldu bileee

Seni düzeltip gittim demek enerjimi verdim ama aşk gibi, sadece anlayana cok zayiflayip. beni gecemessin şaka tabi ki Not: dönücem insaalllah

teşekkür ederim canım ama 1.500 üst sınır olsa daha iyi olacak çünkü dünden 100 gr gitmiş Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 28 Mayıs 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #410 sudansebep merhaba Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 29 Mayıs 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #411 28 Mayıs Öğlen Dürümle acı soslu tavuk şiş dürüm, büyük ayran et yoğurt tahıl Ara 1 dolgusuz çikolata süslemeli donut, sütlü nescafe, muz kuruyemiş, leblebi, çikolatalı brownie cookie 1/3 meyveli çikolata soslu waffleşeker tahıl süt meyve kuruyemiş baklagil yumurta yağlı tohum Gece 2 dilim uno çiyalı ekmek,1 orta boy esmer unlu yulaflı poğaça, süzme peynir, domates maydanoz, salatalık, ev yapımı naneli limonata siyah zeytin, kuruyemiş, haribo tahıl peynir yumurta şeker kuruyemiş yağlı tohum Spor: 10 bin üstü adım, 3 Mil Leslie,15 dk bölgesel 2 lt su

Eşim çok istedigi icin yaptim 8 tane cikti 6 tane yedi bende 2 tane yedim

İyi gecelerr bluegreeneyes 💚6. Tkm🌍💚💚 Kayıtlı Üye 7 Ağustos 2016 3.531 11.327 29 Haziran 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #550 28 haziran menü 09.30 2 yumurta Domates salatalık 1 dilim ekmek 13.00 1 avuç kadar haşlanmış tavuk 1 dilim ekmek 15.30 1 elma 18.00 6 kaşık yeşil mercimekli salata. 3 litre su 50 dk kondisyon bisiklet

İki yumurta koydum 2 bardak süt Un 2 bardak vardir canim Senin nasil gidiyor

haklısın aslında da durduk yere iştah açar çoklu olanlar diye korkuyorum. çünkü normalde pek iradeli bi insan değilimdir şu düzene geçip alışabilmek, her canım istediğinde cipse çikolataya vs gömülmemek baya zorladı beni, şimdi iştahım açılır da kendimi tutamazsam korkum var. iştah sıkıntısı oluşturmayan bir takviye varsa önerilere açığım :)

Bu kadar az yemeğe çok iyi adım canım Afiyetler olsun halsizlik oluyor mu?

bugün de çok az beslendim istahsiz ve biraz depresifim

Gençsiniz elbet verilir :) ben evlendikten sonra aniden çok aldım sonra versem de aldım geri. En son vermeye çalışıyordum spor yapıyordum bebek için daha az bir kiloyla hamile kalmak için ama hasta bakmaya geldim o yüzden boğazımı tutuyorum suyumu içiyorum spor yok:) bide troid var zor gidiyor hayırlısı bakalım. Yani bakalım eve dönünce spora devam. Elbet verilir yeter ki istek olsun.

Harikasın bebeim Yağ oranın kaç şu an

22 haziran 9 da kalkış 500 ml su 13.00 da kahvalti 2 bardak şekersiz cay 3 zeytin 4 küçük kare peynir Salatalık domates biber semizotu 3 yemek kaşığı yumurtasiz menemen 1 dilim tam buğday ekmeği 15.30 5 6 tane erik 6 7 tane kiraz 18.00 aksam yemegi 1 kase sebzeli corba Kabak havuc yogurtlusu karpuz 2 litre su

Ooo afiyet olsun enfesss. Yiyesim geldii

Çok geçmiş olsun canım nasılsın şimdi Zeynep_Nihal Ömür dediğin şey 2 parça önce 🍅 sonra

Sağoll Migicimm

Teşekkürler kaptancım

Saril bana

anladım canım evlenmeden önce normal aralıktan düşüktü demek ki, onu baz alıyorsun yine olabilirsin aslında, aktiviten mi çoktu yoksa daha mı az yiyordun güzellik salonlarında ultrasonlu bişey vardı o sayfalara da bakabilirsin cnm burda egzersiz ve sağlıklı beslenme de fayda eder ama doğum sonrası olduğu için sanki ek bi işlem de gerekiyor cnm at kestanesi jelimi sürüp streç sarınca da faydasını görmüştüm ama onu da deneyebilirsin Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 19 Mayıs 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #224 Günlük kalorimi atıyoruum hey heyyy

Olsun hadi tokmussun bu sabah tartıldin mi,

Tamam canım afiyet olsun kolay gelsin Spor da yapıyor musun, evde yürüyüş video vs T

Aaaaa 1.6 kg gitmiş tebrikler Ben de salı başladım

Canım çam kozalağı macunu ya da şurubu çok fayda edebiliyor balgam söküyor ciğeri açıyor bi araştır istersen biz de kullandık bi de kekik çayı cnm

Kalbi güzelse demek hayırlı geceler.

Teşekkür ederiim ye

Fitt Muffin sen hic paket patlamis misir yedin mi crezza? Ondan kac avuc cikar?

Yaş kaç? Tatlıyı kesince emin olun acıkmıyorsunuz gün içinde tatlı yiyeyim aç olmasam bile birşeyler yemek istediğim oluyor. Tabi arada oluyor insallah istediğiniz kiloya gelirsiniz :) hayırlı akşamlar

Geç kahvaltımı yapıyoruuum

Amin cümlemizin senin nasıl gidiyor

Suan yok iki gündür biraz iştahim da yok sanirim Beni bozan esim oluyor simdi söz veriyor karismicam sana diyor Hangi uygulama daha iyidir.

Hosbuldum canim nasilsin Wafıl yerken gördüm seni

Merhaba canım Güzel menü Haftasonu da enerji almışsın bence dayanılır Aktif bir gün diyorsun enerji de harcamış olursun

Ay ya bu gidişle olursun aynen. Sağlık olsun, bayram diye hadi ama inşaallah zayıflayıp koruruz ya, zor ama olsun

bence olur canım bak içindekiler: elma sirkesi ananas suyu ve aroması yeşil çay mate biberiye zencefil limon kabuğu limon otu rezene meyan kökü elma

20 Mayıs 2.400 kalori Sabah beyaz ekmek, karadut reçeli, baharatlı zeytinyağı, siyah zeytin, kaşar, domates salatalık, tahin helvası, siyah çay, max&alex hazır waffle Ara eker keşkül, türk kahvesi, sütlü nuriye, tatlı ve tuzlu kurabiye Öğlen soslu tavuk döner dürüm, ayran Ara leblebi, sütlü nescafe, ülker kanky bulut kornet, sütlü çoklıt Akşam haşlanmış yumurta, kepekli ekmek Ara tarçınlı muz, elma, kuru meyveli limonlu yeşil çay, uno pizza çeşnili ince galeta 2 lt su Diyettenvzgctm-olmuyo

Mutlu haftasonlarıııı

11 Nisan San sebastian çizkek , çilek,1/2 şekerpare 1/3 dlm peyn su böreği Hazır şinitzelli teriyaki soslu üçgen sandviç dom saltlk 6 hurmalı top sade türk kahvesi 2 ekler Tavuklu pilav, baharatlı yoğurt 1/2 kase merc çorba havuç sote Protein bar,3 jöle şeker 2 minik kurabiye 3 finc limonlu yeşil çay 1 tr hurma 2 lt su 2 mil leslie, 12.467 adım 500 kcal

Tebrikler ama nasil gecersin beni kanki. Gel buraya

ayy sağol canım

Reactions: Diyettenvzgctm-olmuyo Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 15 Mayıs 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #109 Merhabalaar Aylık ilerlemek daha güzel olacak Mayıs bitimine bugün dahil 17 gün var 10 gün bazal metabolizma kadar yesem, 4 gün bunun 2/3 ü kadar yesem, 3 gün de kalorili gıda aldığım sürelerin toplamı 2 saat olsa bakalım kilo verecek miyim Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 15 Mayıs 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #110 Spor olarak da 10 gün 10 bin adım ve 30 dk egzersiz, 4 gün 6 bin adım ve 15 dk egzersiz 3 gün 14 bin adım ve 1 saat egzersiz desek çok da ulaşılmaz görünmedi Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 15 Mayıs 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #111 Annem karışık kızartma yapmış öğle yemeği olacak çünkü yoğurtla yicem ve protein olarak da konserve hindi eklicem Ekmek olarak küçük kandil simidi yicem, 3 adet ve şekersiz siyah ça

22 Mayıs 1.200 kalori, 80 karb, 80 protein, 60 yağ,15 lif Sabah tarçınlı hindistan cevizi yağlı türk kahvesi ,2 hurma Öğlen 1/3 simit, 1/3 beyaz peynirli açma, 1 üçgen peynir, 1 küçük haşlanmış yumurta, baharatlı yeşil zeytin, domates salatalık dereotu, şekersiz siyah çay Ara hindistan cevizi sütlü nescafe, kuruyemiş Akşam 5 ızgara köfte, acı sos, ketçap Ara 30 gr kadar kaşarlı, 2 dilim bazlama tost, uniq2go 67 gr protein bar, herby yılbaşı çayı 2 lt su 18.715 adım Diyettenvzgctm-olmuyo Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 23 Mayıs 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #327 ve adımlar evde atıldııı

Afiyet olsun tam gaz devam süper

T turkan3325 Ridakegzo Gününüz nasıl geçti kızlar

Canım vitaminlerin de düşmüştür bayağı oldu az besleneli Protein de düşük kas kaybı da olmuş olabilir Artık normal bir listeye geç bence kuzucum C

32 :) tatlıyı kesemiyorum bu aşamada ama proteinimi güzel alıyorum ben de daha iyi hissediyorum eskiye göre çok teşekkürler siz bir düzen oturtabildiniz mi?

Teşekkür ederim canım Üzüm Pekmezi ile yapılan kalın pestil gibi tatlı bişey canm canm tatlı çekince onu yedim çikolatadan daha güzel

Evet hava çok güzel. İstanbul sayılır ama şimdilik ç ile başlıyor sonra yine değişecek

cnm 20 gr diye biliyorum 1 avuç Diyettenvzgctm-olmuyo 💞💞 Üyelik

cnm tanesi 1-1,5 gr desek bi daha alıp bak avcuna istersen

9 Nisan İskender, pidelerin yarısı 1 kase sulu kıvam merc çorba karab acıb Acti fry pat kız biraz 100 ml gazoz 1/3 künefe 1 tatlı kş kaymak 1er büyük top kaymaklı kavunlu karadutlu dond üstünde 1 tatlı kş antep fıstığı Hcvzyağlı türk kahvesi,3 parça şekersiz bitter çoklıt, çilek, karışık kuruyemiş 2 dlm kepekli ekm lorlu tost 3 sarma 80 gr tahin helvası kakaolu dom sal 1 yum Yoğurt kimy acıb karab zerdeçal kabak salçalı, 1 minik dlm beyaz ekmek leblebi 2 hurma 2 hurmalı fıstıklı top 2 lt su 10.004 adım 2 mil leslie 500 ml su şişeleriyle, 1 mil leslie, 8 dk kol 7 dk kalça iç bacak alt karın Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 12 Nisan 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #20 10 nisan Sade toz kahve,2 büyük şekerpare tatlısı 40 gr sütlü çoklıt 2 jöle şeker 1 sarma 2 bulgur disk 1 yum lor dom salatalık kırmızı biber acı bib zerdeçl karabiber 3 zeytin yeşil çay 2 hurmalı fıstıklı top Kimyon acıb yoğurt 3 kaşık,1 kase merc çorba 1 küçük top hcevizli dondurma 1 ince küçük külah 1 büyük tavuk but fırında, 6 kaşık erişteli pirinç pilavı, fırın sebze ,1 kase salata Tarçınlı türk kahvesi telvesiyle,2 trbzn hurma kuru 2 lt su 11.131 adım, 462 kcal

Tamam canım bende de Herby fit var o da güzel

Ben saat 00.00 olana kadar yedim, saymadım ve kaliteli protein, lif az aldım karb ve yağ çok Klasik bir kaçamak günü oldu kontrolsüz ve faydasız besinler çoklukta olan

Simit ve açmalı geç kahvaltı yaptım Saat 17.00

Teşekkür ederiiim

Hoşgeldin

Canım benim

Cnm iyi gidiyor, dengeli öğün kendime şart koştuğum için üşeniyorum yemeye öğünlerim 12den 7ye düştü ha ha ha Senden naber canım bozacımm Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 24 Nisan 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #32

@beyazcicek25 arkadasim ne guzel dualar etmis. Amin hayirli geceler

Günaydın canım afiyet olsun şimdiden

22 Mart Kahvaltı: 1 dilim çavdar ekmeği, havuç, salatalık, domates, üstlerine limon, yeşil zeytin salatası 1 çorba kaşığı, 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, siyah çay Ara: 100 ml sütle latte, 4 kare şekersiz bitter, corny kuruyemiş bar Ekstra: cornetto disc karamel ve hibiskus+kuşburnu çayı Ara: yağ yakıcı kahve, 1/2 avuç leblebi, 3 avuç çekirdek Akşam: 8 kaşık(1 kaşık) labneli erişte, 110 gr hindi füme, salata, kimyon, zerdeçal ve karabiber, birkaç acı biber turşusu Ara: nesfit bar, limonlu yeşil çay 2 lt su 6.946 adım, 1 mil leslie yarın tamamlarım artık Bugün de bu şarkı aklıma takıldı :) yazın çekildiği için dondurmanın hatrına bu video gelsin Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 24 Mart 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #645 23 Mart Bugün porsiyonların yerini değiştirdim Kahvaltı: 1.5 dilim beyaz ekmek , birer tatlı kaşığı tahin ve acuka, havuç, salatalık, maydanoz, üstlerine limon, 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, limonlu form çay Ara: sade türk kahvesi, çilek ve ıspanaklı züber bar siyah çay, 1 avuç kuruyemiş (total kalori 150 yine ama 6 üzüm de vardı) Öğlen: 3 dilim beyaz ekmek, 80 gr tavuk döner, küçük ayran(1/2 su bardağı yoğurt) Ekstra 1: ekler, tartölet Akşam: 6 kaşık kuru fasülye,1 köfte Ara: 1.5 porsiyon meyve: muz, elma, ayva Ekstra 2: gece 12 de cips fıstık ve gofret yedim, saatleri yaz diyenlere 2.5 lt su 11.250 adım, 2 mil leslie dünden 1 mil eksik yapmıştım 1.000 adım da borcum vardı bugünkü adımın 2.250 si 1 mil leslie yerine, adım da tamamlandı Acele etme bu kilo verme dediğin biraz zaman alıyooor

Helal olsun Beni de 2-3 gün tek öğün kurtarır gibi Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 22 Mayıs 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #319 73.4 ile güne merhaba

Dün sabah pazartesi+100 gr dı Bugün daha tartılmadım Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 25 Mayıs 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #378 24 Mayıs Salı Sabah: türk kahvesi , anne pudingi :) Öğlen: yumurtalı ve peynirli açma, 2 ekler 1 küp şekerli siyah çay+1 sade siyah çay İkindi: subway kkekikli ekmeğe, yarım boy hindi fümeli kaşarlı sandviç, büyük ayran 2 küçük top dondurma + sos, fıstık Akşamüstü : herby fit tea limonlu,1 yumurta, beyaz ekmek hazır çiko yaş pasta ince dilim Akşam:az yağda tavuk şinitzel, sebzeli bulgur pilavı, türlü, domates, iceberg, 150 ml ice tea Ara: 4 taze kayısı, sütlü çikolata, 1/3 uniq2go 20lik protein bar, 1/3 cinnamon roll, sade nescafe 1 kupa yarım avuç kuruyemiş 2 lt su Spor: 3 Mil Leslie, 14,605 adım Diyettenvzgctm-olmuyo

Ya bende 71 im 60 olsam bayram edicem en azından 65 olayım bari bu zayıflama sureimde bir kez 66 li rakam gördüm 67 arada gördüm ama homini gırtlak olunca en son 71 oldum ve artık harekete gecmemlazim dedim

Bak yaaa hamur diyince ilk aklıma gelen gözleme ve içli çörek

çok güzel canım afiyet olsun ayy ben diyetisyene gitmeden de çok yerdim ama ilk görüşme öncesi ayy bayağı azarladı beni nasıl çiko süt içersin nasıl beyaz ekmek yersin sonra da daha diyetisyene gitmedim

Saat 19.00 gibi sütlü kahve içerim sanırım, biraz kuruyemişle

Bugün yediklerim çoktu sayılcak cinsten değildiYarından itirbaren yazacağım. Bendeki sorun diyetisyene gidiyorum liste yapıo. Saatlerıne ara öğünlere uyanıyorum kızlar. Ve her diyetisyen sonrası çıkışta kendımi pidecide buluom

Benimde ögle görünüyor bu gidişle canım. Benden beklediği ayda en az 2 kilo vermem. Benim verdiğim 200gram bide ben öyle çok öğün beslenmeye alıskım değilim ki ara öğünler falan. Ama düzene oturtcam inş

Dün sabah 73.4 Bugün 73.1 Fark -300 gr Diyettenvzgctm-olmuyo

Yaa niye söylemiyorsun ben mesajları tektek okuyamıyorum fırsat bulunca etiket ve alıntılara bakıp çıkıyorum sadece hadi bakalım kolay gelsin ikimize de senden ne kadar gitti sen tartılmışsındır kesin

Canım benim hayırlı olsun sayfan

Bulucezzz

Bugün de iyi gidiyoor mantı bile yedim + dondurma saat 22.22 hala enerjik hissediyorum

2 Haziran 2.000 kalori, 200 karb, 100 pro, 90 yağ Sabah11.00 2 dilim Uno çiyalı ekmek arası süzme peynirli tost, yeşil biber, domates 2 Eti browni intense, 3 Çizmeci rollstick, sade Nescafe Öğlen 14.00 deniz levrek ızgara, 2 dilim kepekli ekmek, salata Ara meyveli waffle, profiterol siyah çay zeytin yaprağı çayı + Doğadan ananas açai yeşil çay limon sıktım Slimfit protein bar Slimpack toz karışım, Nutz domates ve acı biberli patlamış mısır 80 gr, ayran 2 lt su 9.655 adım 400 kalori, Fitness Blender 40 dk kardiyo 400 kalori, ev işleri 400 kalori top 1.200 kalori Diyettenvzgctm-olmuyo

Dün adımları bununla tamamlamıştım bugünkünü de seçiyoruuum Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 19 Mayıs 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #242 Bu 9 günün ortalaması 2.400 olsa 1 gün free yapsam Sonra 2.000 1.600 1.200 800 yapsam en son aşama olsa hmmmm Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 19 Mayıs 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #243 İnsan iştahlı olmaya görsün Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 19 Mayıs 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #244 11.700 adım oldu devammmm Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 19 Mayıs 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #245 14.000 küsür adımdayım 20 bin olur mu ki bugün Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 19 Mayıs 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #246 2.4000 kalori olacak galiba Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 19 Mayıs 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #247 16.500 adım Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 20 Mayıs 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #248 Chori Chori Hum Gori Se şarkısı eşliğinde bitirdimmm Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 20 Mayıs 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #249 { "lightbox_close": "Close", "lightbox_next": "Next", "lightbox_previous": "Previous", "lightbox_error": "The requested content cannot be loaded

Ahahah sen de benim gibi anlık paylasiyorsun

bu sabah tartıldım

Aynen heyecanlı oluyor

Çok güzel cnm

Ekler ve tulumba olmayaydi iyiydi canım.

18 Mayıs "2.700 kalori, 280 karb, 120 protein, 110 yağ, 24 lif " Sabah eti paykek şekli şahane Öğlen simit, peynir, haşlanmış yumurta, tahin helvası, zeytin, domates salatalık biber, siyah çay Ara meyveli soslu süslü püslü porsiyon waffle, siyah çay su böreği, karaköy böreği, paketli waffle, leblebi Akşam haşlama tavuk, marul, yoğurt Ara taze kayısı, sütlü çikolata, türk kahvesi, uniq2go 67 gr protein bar, kabak çekirdeği Spor: 4 Mil Leslie, 13.557 adım 2 lt su Diyettenvzgctm-olmuyo

Silaaam bebek

Herhangi biseyi bilerek yapmıyorum aslında canım 12-6 veya 1-7 de yiyorum sadece başka bişey yemiyorum. Ondada dikkat ediyorum tabi. Ben uzun zamandır kilo vermek istiyordum ama çabasına giremiyordum. Artık girdim şükür yenicem o kiloları 71kiloyla başladım bakalim

6 Haziran 12.30 tarçınlı hindistan cevizli türk kahvesi , 1 büyük boy kırmızı elma 15.30 sade siyah çay 1 kupa, 50 gr Banabi mini donut 17.00 3 dilim tb kızarmış ekmek,30 gr kadar tam yağlı çeçil peynir, 2 light üçgen peynir, 2 haşlanmış yumurta, domates salatalık yeşil biber, Doğadan goji berry çay 20.00 latte,3 Züber lokma 20.40 mantarlı zeytinyağlı tavuk göğüs sote 1 kase, 3 kaşık yoğurt, karışık baharat 22.00 sade türk kahvesi, 15 gr fıstıklı sütlü çikolata, 1/4 vitamin ilaveli protein bar, 4 badem 23.50 8 gr Haribo ayıcık 1 lt normal,1.5 lt 1 tam limonlu su 9.260 adım, 400 kalori 1 Mil Leslie 100 kalori Bu video da 100 kalori diyebiliriz

Güzel gidiyor canim bugün 3. günüm Dedigim gibi pek de istahim yok Eşimle birazdan yuruyuse cikariz akşamları acikmiyorum Sizin nasil gidiyor ne diyeti yapıyorsunuz

gitme zaten bir yerlere. ne güzel muhabbet ediyoruz.

Fitt Muffin

Çok güzel canm akşam yediğin keki de sporlarla dengelemişsin

Hamur açınca aklıma geldi de Ben de normalde pasta seviyorum sen en çok neyi

2.000 adım oldu ve bunu izliyorum

Anladım anladım canım Olcakk inşallah cnmm kız pazartesi tartısı yarın daha

o da kilo vermeye yardımcı mı acaba duydum onun ismini de :)

kolay gelsin aşkito. İnsaallah bu sefer olacak. Artı olunca sevinme nedenin, vucudunu cok yiyip kilo aldirmamaya mı calisiyorsun, ? Hani yediklerine gore 200 az hesabi mi?

Valla ömrüm kilo al kilo ver ile geçti gari saldım :) genlerim müsait sağlık sorunları da var ama bugünden itibaren sabahları ılık limonlu su ve tarçın kakao kahve h. cevizi yağlı kahve ile başlamaya karar verdim şuan içiyorum :) faydası olur mu bilmem göreceğiz :)

Tşk cnmmm

İyi gidiyo yuvarlanip gidiyoz

İsin espirisi

hımm çok güzel, klasik menü gib i olmuş cnm bi ara öğün de olsaydı tadından yenmezmiş

Yaa teşekkür ederim

Rica ederim. sosluktaki lezzetli geldi bana su konuda benziyoruz, çikolata vb istediğimi ölçülü olarak yiyecek olmam az da olsa motive ediyor. Yalnız 43 gün boyunca bir kere Afedersin Salip rahatça yemedim yemek. Çikolata dışında ki, çikolata yediğim hafta bile kesinlikle dengeledim, hem saatleri hem yemek miktarlarını.

23 Mayıs Sabah 1 küçük muz, ince dilim hazır çiko yaş pasta, sade nescafe Öğlen 1 dilim kepekli ekmek, 2 haşlanmış yumurta, beyaz peynir, domates salatalık dereotu zeytinyağlı baharatlı 4 zeytin taze naneli limonlu 1 kupa meyve aromalı yeşil çay İkindi çizburger, patates kızartması üstünde baharat hardal barbekü sos,150 ml pepsi Ara snickers çizkek, siyah çay 1 kupa 1 avuç beyaz leblebi,1 bayram çikosu, 125 gr taze yaban mersini sade nescafe Akşam hazır tavuk köftesi 120 gr, iceberg, ketçap mayonez yoğurt Ara bir cornetto disc antep fıstıklı, bir twister cosmix dondurma 2 lt su Spor: 3 Mil Leslie , 15 dk bölgesel: kol, iç ve dış bacak 10,242 adım Diyettenvzgctm-olmuyo

Çok iyi Nasıl bir çay? Markettekilerden mi cnm

Canım listem bu ama sanırım uygulayamıycam çünkü işe başlıcam. uyanma saatim vs değişcek. Bende diyorum işe giderken tahıllı ekmege sandviç yapsam. öğle yemeginde yumurtam ve kalan 1 -2 dilim ekmek yesem. Ara öğünümde işte ayran vs içsem. aksamda normal devam etsem olurmukı

Gunaydin bakalim kac kg olmussun

Güzel güzel Böğürtlenli çayda aroma da var daha güzel oluyor

inşallah cnm yaz kıız neler yedin bak benim menüler de

Harika canım nasıl hissediyorsun? C

Selammmmm

senin de çok fazla abur cubur alışkanlığın var. bunlar hep kilo vermeye engel. bir de paket gıdalarla zararlıları da vücuda alıyoruz. bir bıraksak şu alışkanlıklarımızı. ben bugün granola bar yapacağım evde. şu eti yulaf barlar gibi.

tamamen bırakmak değil de aslında 15 grama sınırlasak, 1.000 kalori altı güvenli oluyor benim bi de çeşitlendirince kilo vermem durmuyor sen maksimum kaç kaloride vermeye devam ediyorsun Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 22 Haziran 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #454 21 Haziran 10.30 1 yeşil elma, limonlu yeşil çay 14.30 1 büyük rende havuç limonlu tuzlu, limonlu kekik çayı 18.00 çilek, toz kollajen + vitamin takviyesi,1 D3 kapsül 1.5 lt su 8000 adım 22 Haziran 10.00 çilek, tarçınlı hindistan cevizi yağlı türk kahvesi 12.00 kepekli sandviç ekmeğine light beyaz peynir tost, 1 küp şekerli siyah çay, domates salatalık 14.30 2 yumurtalı vitamin mineral ilaveli whey proteinli pankek, vitamin ilaveli toz kollajen 17.30 yağsız kabaklı maydanozlu, 3 kaşık buğdaylı çorba, 100 gr sade activia 2 lt su 10.000 adım, 2 Mil Leslie, 100 zıp Diyettenvzgctm-olmuyo

72.5 cnmm dünden -300 gr sen?

Harikasın tatlım protein güzel olmuş

Minimum dedigin, almamiz gereken dimi? Google dan hesaplamistim ama iste almamiz gerekenden 500 mu ne daha az almamiz gerekmis dimi, unuttum gitti. Kilo vermek icin yani.

Sabah 3 dilim tam buğday ekmeği, bıraz portakal, tereyağlı yumurta, domates. öğlen ıhlamur çayı, karışık kuruyemiş, çikolata, lokumaksam parlıcan yemeği,1 dilm ekmek, yoğurt ve gece en sıkıntılı menüm nutellalı meyveli pankekler çay

Hımm tamam cnm toplam 8 dilim ekmek grubu hakkın varmış O kahvaltıdaki meyveyi ikindi ara öğününe de ekleyebilirsin ya da sabah kalkına ılık suyla kuru kayısı vs Ama bir de tahin pekmez var

Adım cok super aksam pilav kac kasikti? Afiyet olsunn

Çok sağol cnmm

Evirgen markasının siyez ekmeği çoğu yerde var cnm buzlukta tadı da değişmiyor severim onu Cnm tavuklu salataya konuyor avokado, ekmeğin üstüne ister sarımsaklı domatesle karıştır sür ister peynirle, çok da pratik Evet lezzetli cnm Dengelemeyi oturtman çok güzel hayatım ben de yeni yeni bakalım Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 25 Nisan 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #44 { "lightbox_close": "Close", "lightbox_next": "Next", "lightbox_previous": "Previous", "lightbox_error": "The requested content cannot be loaded

Güünaydıııın

İnşallah bi ölçüsünü bulucez çıtır güzeliim

ay o sizin iç ve dış güzelliğiniz

İlk öğünüm ince dilim pasta küçük muz ve nescafe

dfn0714

Tamam kuşum Diyettenvzgctm-olmuyo 💞💞 Üyelik

İstediğimi yiyip zayıflamak hayali bile çok güzel çizkekim. Ama nerdeeeeeee

cnm bazal metabolizma hesaplmaıştık ya 1.500, sonra br gün veremedim dedim olmıcak ama abuk beslendiğim için olmamış bi de kalbi hızlandırmak gerekiyor bir süre cnm bunu anladım aynen enerjini sevsinlerrrrr 72.9 bu sabah gel de her gün pasta yiyerek kapışalım Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 2 Haziran 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #428 1 Haziran - yeni düzen üçüncü gün 1.900 kalori (1.500 + 1.000/2 =2.000 hakkım vardı) Öğlen 2 dilim Uno çiyalı ekmek arası 100 gr tavuk göğüslü ve ketçaplı sandviç Ara light sütlü nescafe 1 Fitfit yer fıstıklı ve 2 espressolu top 10 gr Eti ahenk çoklıt, ay çekirdeği İkindi 180 gr adana kebap dürüm, salata çeşitleri, 2 etsiz çiğ köfte, büyük şalgam suyu Ara 32 gr Eti browni intense, 1 Bifa keks roll, sade türk kahvesi Akşam 1 paket Rolling Pops çiyalı çörekotlu cips, Doğadan goji berry çay, demlerken 2 karanfil attım sonra sıktım, hazır suyu Gece Nyakers zencefillli kurabiye, zerdeçallı karabiberli yoğurt 2.5 lt su Spor: 300 kalori ev işleri, 12.009 adım 500 kalori, 1 Mil Leslie 100 kalori, Popsugar Fitness beginner low impact cardio 18 dk 100 kalori Diyettenvzgctm-olmuyo

Atistiracak fırsat yoktu iste, ara vermeden iş yaptik amirimle, iki kere 5-10 dak falan ara oldu. Afiyet olsun. Soğanla cok iyi gider

Vermedi cnm.

23 haziran perşembe menü 09.00 2 haşlanmış yumurta Yarım dilim çavdar ekmeği Sade kahve 12.30 Avuç içi kadar haşlanmış tavuk Yarım dilim çavdar ekmeği 16.30 5-6 çilek 18,30 1 avuç kadar fırın tavuk 1 bardak kefir 1 dilim ekmek 2.5 litre su Spor off günü yaptım yok

Anladim o olayi. Yazip yorulma

Acliktan izleyemiyorum karbonhidratla protein olayi galiba. İngilizcem yok

Ben 12 de iki yumurta peynir zeytin 1 dilim ekmek 6.30 da tavuklu salata bol porsiyon bide mercimek köftesi yedim biraz bu kadar

boyun kaç cnm ben 1.64 kilom yarın 73 küsür olur heralde P -pelin Aktif

Benim de 2 gündür az Ooh tamamdır Diyetkolik güzel, Fatsecret da iyi canım

15 Mayıs 1500 kalori Gece 1 züber bar türk kahvesi Öğlen karışık kızartma yoğurtlu ve soslu, hindi konserve,3 minik kandil simidi Ara sütlü nescafe,2 elmalı kurabiye, 10 gr sütlü çikolata Akşam kurufasülye yemeği ayran salata Ara yine türk kahvesi, kat kat tat kakaolu fındıklı kremalı Su 2 lt Adım 15.300 daha atıyorum Diyettenvzgctm-olmuyo

Sana diyom zaten

Benm de cumadan -200 gr cnm çok değil Dolunaya mı versek bu işii

merhabalar bugün başlayabildim tabi :)

Canım az mı yemişim

Mide bağırsak sistemini üşütmüşüm canım salı günü öyle başladım vücut alttan üstten :) artık sindiremiyorum al bunları başımdan diye Teşekkürler iştahım azaldı gerçekten, bugün enerjik hissetmeme rağmen 72.7 salı sabahı o olaylardan sonra 71.4 bu sabah Benden de 1.3 kg gitmiş oldu canım Evet kolay gelsin bize

Ne sporu yapıyorsun canim

Cnm Beypazarı baklavası yiyene kadar tamamdı ama sonra

Devamkeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Sen de sagol. İyi iyi

Afiyet olsun Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 27 Haziran 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #524 25 Haziran 2.400 kalori Sabah: kepekli sandviç ekmeğine hindi fümeli, light beyaz peynirli, acı salçalı tost, zeytin, limonlu maydanoz siyah çay 1/3 mineral vitamin ilaveli protein bar Öğlen iskender : salçalı etin tamamı, 4 dilim ekmek kadar pide, 2 kaşık yoğurt, 15 gr kadar tereyağı 1 kepçe mercimek çorbası Kaymaklı künefe 1/8 pors Ara: Cafe Nero fit brownie, türk kahvesi 1er poşet böğürtlen ve yeşil çay, 1 Starbucks frambuazlı çizkek 2 dilim kavun Akşam: kıymalı tarhana çorbası 2 kepçe, 2 dilim tb ekmek, yoğurt Ara: çilek ve çikolatalı mısır gevreği 16.557 adım, bu video (1 saat fitness ) 2 lt su 26 Haziran 1.400 kalori Sabah 1 trabzon hurma kurusu, leblebi, çikolatalı mısır gevreği, sade türk kahvesi telvesiyle içtim Öğlen 1 simit, 1 yumurta, süzme peynir, zeytin, 1 kaşık karadut reçeli siyah çay Ara karışık draje 1.5 dilim karpuz Akşam körili soğanlı uskumru buğulama, 1 dilim tb ekmek Ara türk kahvesi, 1 piko, şekersiz bitter çiklat 5 gr, 2 ceviz 1er poşet yeşil çay ve böğürtlen çayı Spor 2 mil leslie + 8.888 adım 1.5 lt su Diyettenvzgctm-olmuyo C

Ayy Sabah türk kahvesi 30 gr çikolata Öğlen beşamelli kaşarlı sebzeli et sote nefis bişiydi salata 4 kaşık fasülyeli pilav 2 dilim ekmek kadar pide ve kaymaklı ekmek kadayıf 1/3 ü Şimdi çok saçma şeyler geliyor 1 paket biskrem 1 peynirli kol böreği Yenidünya meyvesi 6-7 adet 10.400 lü adım Diyettenvzgctm-olmuyo 💞💞 Üyelik

Teşekkür ederim canim insallah istedigimiz mutlu sona ulasiriz Ben uzun yıllardir zayiflamakla ugrastim herkes kilon yok diyor ama genis bir kalibim var o yüzden zayiflamak istiyorum birde hamile kalirsam daha da kilo almak istemem Suan ki hedef 60 Ben 4 yil önce devlet hastanesinde diyetisyene gittim kadin bana senin kilon yok dedi o zaman 63 filandim En fazla 4 kilo verirsin onu verincede vitaminlerin filan düşer demisti Yani ben hic bir zaman 50 kilo olamicammi

Evet canm dün olmuştu ama düzeldi galiba sabah çıkamadım wcye

Bence olur canım

Hayret akşam yemeğinden sonra iştahım kapandı bi yeşil çayla günü bitiricem Diyettenvzgctm-olmuyo

Ooh dolaş valla iyi gezmeler şimdiden harika vakit geçir neşeli insanlara denk gel canım Daha besleyici bir liste öneririm canım ilk 3 gün vermişsindir de sonra azalabiliyor Bir de tarçınlı hindistan cevizi yağlı kahve güzel olur saat 10 gibi Öğlen güzel proteinli bir tabağın olsun, tam buğday ekmeğin/bulgur pilavı karabuğday, sebzen olsun cnm Ara öğün meyve kuruyemiş ya da bazı günler tahıllı barlar olur, küçük sütlü tatlı olur birkaç kurabiye olur Akşam ya sebze yemeği yoğurt, ya yine proteinli yemek salata Değiştirerek gidersek daha güzel cnm C

18 Ekim de 2 lt su 300 kcal yürüyüş Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 19 Kasım 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #629 Menümü yazıyoruum Bu 3 gün ondan bundan 1.600 kalori gidicem kızlar sonra daha düzenli olcak inşallah Kahvaltıdan önce kek, çikolata, kaju, ceviz Kahvaltı 1 yumurta, domates salatalık zeytin süzme peynir bitki çayı Ara hcy trçn türk kahvesi 1 hurma Öğlen garnitürlü pirinç pilavı, körili havuç ve kabak Ara 2 küçük top dondurma, sade türk kahvesi 1 mandalina,1 mınık elma, nesfit, kestane Form çay Akşam köfteli sebze yemeği, yoğurt Ara sade nescafe, sonra mınık latte,2 leblebili kurabiye, 4-5 kaju 2 lt su 9 bin adım 1400-1800 arası diyelim bu 3 gün Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 19 Kasım 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #630 200 gr vermişim şükür 76.0 bugün Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 19 Kasım 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #631 Slmmm Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 19 Kasım 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #632 Kastamonu fuarına gittik İştahım 2 gündür daha normal, yay burcuna geçmiş 2 gezegen ve gerçekten rahatladım Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 19 Kasım 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #633 1250 kalori civarı oldu şu an Akşam da tarhana yapıcek annem 1200-1600 bandında gün biterse inanamıyorum Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 22 Kasım 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #634 14 Ekim 1 yağ yakıcı türk kahvesi 2 çikolatalı nesfit, yağlı süt, tarçın, sarı elma, ceviz ve badem 3 ekşi maya ekmeğe beyaz peynir sandviç, domates salatalık 4 siyah çay, trabzon hurması, çekirdek ve leblebi 5 ton balıklı salata, kimyon, acı biber, pancarlı çörekotlu siyez un kraker 6 böğürtlenli çay, chai yeşil çay ve kiraz sapı 7 sade türk kahvesi, uno kruvasan 8 hurma, leblebi, baharatlı yeşil çay

23 Mayıs { "lightbox_close": "Close", "lightbox_next": "Next", "lightbox_previous": "Previous", "lightbox_error": "The requested content cannot be loaded

Kendime söz verdim bu kez basarmak istiyorum Meyveye hayir diyemiyorum ya

bence de

Teşekkür ederim canım aynn bu gün protein günü yapıyorum sabah 2 yumurta yedim bile özlemişim ama ciddi oranda ödemim vardı gitmiş pazartesi 73.9dum sabittim salı günü sabah ingiltere detoksa başlamadan tartılayım dedim ben şok 75 normalde tartılmayacaktım merak ettim bu gün sabah da 73.4 çıktım yarına hayrola bakalım

Hedefim kadar değil diyelim

Yaz yaz.

Canım ketojenik, düşük karbonhidrat vs duymuşsundur o şekil En hızlı kilo verilen bu gruplar olüyöörr İnşallah canım benim C

Reactions: Diyettenvzgctm-olmuyo Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 7 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #603 Bir menüler ki bir menüler off Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 7 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #604 36 öğün 254 parça Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 7 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #605 Azzzz sonra Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 8 Ağustos 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #606 1 Ağustos Protein bar, sade kahve 4 dilim ekşi maya ekmek, levrek ızgara, bol yeşilli ve zeytinyağlı salata 3 küp tahin helvası Haşlanmış yumurta, süt, muz Haşlanmış buğdaylı naneli yoğurt Beyaz peynirli makarnalı salata Çikolata, hurma, ceviz, ay çekirdeğ

Bir sey diil, bu hafta bir kg vericez ona göre yarin sabah unutma sakin tartlmayi. Ben nerdeyse her gun tartilirim

Aaa gelmem mi aşkolsun. ben hiç şerbetli tatlı sevmem ki coook canım çekecek ki azıcık yerim

İyim canim bugün istanbulda yasiyorum bugun sosyete pazarina gideyim diyorum Bugun aralıklı oruca başlayalı 1 hafta oluyor 68.4 kiloyum baslangic kilom 69 kusurdu Hic kilo verememisim birde regl oldumgaliba onunda etkisi vardr dimi cheskekim

bu sefer oldu galiba

@beyazcicek25 konuya bakiyor

yok tane hesabina girmiyim, mutfak terazisi iste bu asamada cok faydali, 1 avuc 10 gram diyo diyetkolikte, 20 avuc yedim, 1.000 küsür, amennn

Allah iyilik versin, bütün dileklerin kabul olsun Önceki

Tebrik ederim canım Güzel gidiyoruz canm inşallah birbirimize destek olarak başarıcaz

Püfyaa, halledicez insaallahh

Senin dogum gunun ne xaman aysti

Olsun canım ya yine çok çok güzel

ben toplam 10 kg verince bir yöntem belirlerim belki

Dogrudur. Ara ogunsuz iki ana ogun yapan da var ama ben nerdeyse hic sevmem ara ogun. Duruma gore degisiyor oyle 12 saat ara da yapamam. cok zor geliyor ve mantikli da gelmiyor, sagligim icin. 5 saat falan iste

İnsaallah mesajimi gorup. cevap yazarsin yorulma, cok iyi anladim

canım bi de şu üstte paylaştığım resimler küçük mü yoksa gerçek boyutta mı ben öyle görüyorum

Üyeliğimi silebilirim canlar, bu şekilde beslenerek devam etmeyi düşünüyorum hoşçakalın şimdilik.

Oo afiyet olsun, bi tık daha az yemissin

Sen de gün sonu hesaplıosun ya ondan Bakalım iştahım biraz azaldı gibi cnm diğer 3 gün biraz azaltabilirim yediğimi Böyle böyle 4-5 çeşit gün kurabilirsem hayat boyu yapabilirim Diyettenvzgctm-olmuyo 💞💞 Üyelik

Günaydın aśkito

Canim ya mesajina emoji koyduktan sonra, cevap yazacaktim, yazamadim, yeni girdim eve parktan. Döncem sana

Canım çok çok güzel Canım ne yersen bütün besin öğelerini bulundurunca doyuyorsun yani beyaz ekmek de yense yanındakiler önemli Siyez denedin mi ben de çok seviyorum lifi de daha fazla :) Avokadolu nasıl bir tarif arıyorsun cnm? Kahvaltı mı ara öğün mü akşam mı sağlıklı tatlı mı

Afiyet olsunn. Simit ayni yemisiz yine bir ürün

29 haziran 9.00 da kalkis 12.00 Yulaf lapasi 14.30 gibi erik ve kiraz Bugün dışardaydim esimin is çıkışina gittim sagolsun beni yemegi getirdi 21.00 ancak gidebildik yemege İzgara kofte yedim 4 tane salata 1.5 litre su ancak ictim 17 bin adim

Cnm 3 çeşit gün yapmak çok güzel olacak, bu 1. yani doyana kadar yediğim ve kaloriye gün sonunda baktığım aynen o yüzden 200 gr a sevindim canım Bu 3 gün sonunda bu 200 gitse sonrası çok kolay olacak Önceki

Devamke aşkom ama şimdi yemeye

30 haziran perşembe menü 09.00 2 haşlanmış yumurta Domates salatalık 13.00 4 kaşık taze fasulye 2 kaşık yoğurt 17.30 1 lahmacun Salata 1 bardak ayran 2.5 litre su Spor off günüm

İyi uykular cnm bnm

Ay yok bosver son 4 gün. Olsun daha yolun yarisi var ama sinir oldum cok

Asiasena

Hadi bakalım güzel sonuçlar gelecek inşallah

Nasılsın bugün tatlışım

Free günümü tek öğün mü yapsam Sonra acıkırsam gün içinde sütlü kahve içsem

afiyet olsun canım

Fitt Muffin sayfana kisiler bakmaya basladi, daha cok yaZiyoz ya

Tebrik ederim canım güzel gitmiş Benim de azaldı da yemek yaparken korkunca şeytan dürtüyor

Afiyet olsun kanki. Ben de oha dicem bu sefer musadenle bu sefer aksam menusuyle de kurtarmaz bi gun olmus. Saglik olsun ya, amann. Her seyin basi saglik.

1 saat yerim istediğimi yerim diye mi düşündün canım? T

Ay ben de kızartmaa Cordelia To be or not to be..

Acip bakiyorsun derken, fotoya tiklayinca daha iyi görmüs oluyorsun. Fotoya acip bakiyorsun evet

Ay bizim de 3. gün Çok güzel cnm tabi destek olsun Ben kalori ve karbonhidrat aralığı sayıyorum cnm bluegreeneyes da ingiltere diyeti yaptı 2 gün, bugün de protein ağırlıklı yiyecekmiş hande_buse arkadaşımız bayağıdır diyetisyenle veriyor K Kizkulesi34 kuzum hadi sen de başla artık

Çok sağol cnm Küçük sosluktaki zeytinyağlı taze zahter ve zeytin Her şeyin zararlı bir yanı var cnm vücudunda tepkiye neden oluyorsa da miktara dikkat edince negatif etki bayağı azalıyor Aynen benim tabağımdı bugün cnm Yani cnm besin çeşidi olarak dengeli gitmeye çalışıyorum ama canımın istediği şekilde mesela yanına bu kadar sebze füme vs koymasam ve örneğin bugün son simitli günüm diye düşünsem 2 dilim börek 1 poğaça 1 simit yiyebilirdim Bugün sonra ya da her gün yiyebilirim diye düşünmek çok rahatlatıyor Diyettenvzgctm-olmuyo 💞💞 Üyelik

Müsait zamanda incelicem

Tamam canım :)

aldı aldı çünkü normal günde de çok yiyordu, sonra verdi ama tekrar aldı galiba bayağıdır video atmıyor

Tatlı cok severım waffle desanada afiyet olsun cnm

Türk Kahvesi Diyeti ile Kilo Verin! . www.hurriyet.com.tr bunu zenginleştirerek uygulayacağım

ben evlilik sonrası kilo alanlardanım. 2 aydır büyük oranda kilo verdim yaklaşık 70 kilodan 59 a kadar düşmeyi başardım. yeni hedefim hamilelik planlıyorum hamilelik öncesi de yağ oranımı mümkün olabilecek en düşük seviyeye getirip, sonrasında da sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmek istiyorum.

Lifeco benim kullandığım en iyisi cnm yine indirimlere yorumlara bak başka markaların da En küçük boydan alıp deneyebilirsin Saç bakımına da güzel oluyor mis

:) merhabalar 4. günüm bugun halsizlik felan yaşamadım. sanırım yasak olmasından dolayı hiç kaçamakta yapmadım sadece çok acıktığımı hissettiğimde 2 3 kaşık yoğurt aldım. daha önceden gittiğim diyetisyenim bana bir tane çay önermişti onu kullanıyorum muhtemel o da iştah kapatıyor ya da bana öyle geliyor.

Canım çoklu al bence içindeki maddelere alerjin yoksa çünkü karbonhidrat azalınca tam tahıl meyve baklagil vs de azaldığı için eksiklik oluşabiliyor

Sabah içtiğim kahve ve limonlu su ardından 3 yumurta salata 1 küp süzme peynir 2 karabuğday patlağı ile kahvaltı yaptım saat 13 gibi. 16.30 gibi velim kek getirmişti sağlıklı olanlarından, unu şekeri olmayan, onunla 3 kaşık yoğurt, akşam çeyrek ekmek ve köy peyniri arasına koydum, köye gittik h. Sonu için, öyle kapattım :) şimdi Köydeyim sabah kahve olayı kalacak burada sanırım :)

Aynen zor olması daha güzel

Merhaba ne diyeti yapıyorsun canım bi de uzun zamandır yapmadıysan ya da yeni bir düzense insan heyecanlı oluyor değil mi

Haftaya 1.600 sonra 1.200 sonra 800 yapabilir miyim acaba ya da 10 günlük plan mı yapsam

Yeniden selam Kalori sayıyorum ama 43 gün oldu. Sıkıldım. Maşallah 6 kg verdim gibi. Hani tam 45inci günde tam 6 kg inşaallah. Tam 1,5 ayda 6 yani haftada 1 oluyor ortalama. Ne jet gibi ne de çok yavaş. Orta seviye ve zaten istediğim gibi. iştahım hiç kapanmıyor. Geri almak da çok emek ziyanı. Bu bilgiler dahilinde soru soruyorum Glutensiz ekmek, bir süreliğine beni dizginler mi? Siyez ekmeği falan fayda olur gibime geliyor. Saldırımi önler mi? Bir de avokadolu hazırladığın kolay tarif vardır umarım

ya da en düşük dayanabildiğim kaloriyi görüp öyle yapayım Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 2 Haziran 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #432 400 e bir gün dayanabilmiştim o da 2 sene önceydi ay su orucu yapanlar bile var yapabilir miyim acaba bitki çayı filan içsem hadi çok şekerim düştü meyveli bi karışım yapsam Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 2 Haziran 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #433 bu sabah dünden 200 gr artı geldim Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 2 Haziran 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #434 C capriceal2 slm :)

Günaydın kizlar bugünde dunle aynı yicem belki kahvaltı için 1-2 kaşık melemen eklerim yanına. Bide sabah aksam azıcık doğal elma sirkesi içiyorum

Hadi ama liste çok sıkıysa bir gün vereydi iyi olurdu cnm Kaç kalorilik liste ne kadar ekmek meyve var onlarla tatlı isteğin olmaz diye mi düşündü

Sana da afiyet olsun canım

çok sağol aşkitom 2 kaşıktı Diyettenvzgctm-olmuyo 💞💞 Üyelik

Oyyy gel sarılayım sana Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 28 Haziran 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #548 28 Haziran Sabah 1 yumurta,1 şeftali, 1dilim ezine peyniri, 1 dilim tb ekmek Öğlen köfte, az patates Ara 1 dilim kek Akşam ayran, karabuğdaylı salata Ara birer poşet böğürtlenli ve yeşil çay 2 lt su 8.900 adım, 2 Mil Leslie 2 saat aktif ev işi Eki Görüntüle 3091107

Afiyet olsun Böğürtlenli cay ne ise yariyor kiz merak ettim

İnşallah bebeğimmm Kahvaltı yaptın mı ne yedin Bilekliği taktın mı bi de cnm Diyettenvzgctm-olmuyo 💞💞 Üyelik

7 Haziran 11.30 Eti browni intense gold, kiraz ve tarçınlı latte 13.30 sade türk kahvesi, 5 dilim pekmezli cevizli sucuk 16.00 siyah çay, çok tahıllı sandviç ekmeğine taze peynirli ve acı soslu tost, 2 haşlanmış yumurta, 1 light üçgen 18.00 Uniq2go xxl protein bar, zerdeçallı yoğurt 20.30 şalgam suyu, ev yapımı makarna , ton balıklı salata 23.20 sade türk kahvesi, 3 emojili sütlü çoko, 36 gr bitter çokolu pötibör, 2 kuru trabzon hurması, 4 küçük Beypazarı kurusu 01.20 150 gr kakaolu puding 1 lt normal, 1.5 lt limonlu su Spor : 15 dk bölgesel,3 mil leslie, 9451 adım toplam 800 kalori Eki Görüntüle 3080969 Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 10 Haziran 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #442 8 Haziran 12.30 sade nescafe, kiraz, çok tahıllı sandviç ekmeğine beyaz peynirli, zeytinyağlı zahterli tost, 2 dilim kaşar 16.00 2 haşlanmış yumurta, şalgam suyu 17.20 öğün yerine geçen toz karışım-slimpack 19.30 az yağda, tavada tavuk lale 21.00 sütlü çoko, mınık kuru erikler, 3 Züber lokma, sade nescafe 00.10 Ülker kat kat tat, 3 küçük Beypazarı kurusu, siyah çay 1 lt normal, 1.5 lt limonlu su Spor: 3 mil leslie, 9719 adım toplam 700 kalori Eki Görüntüle 3080972 Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 10 Haziran 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #443 9 Haziran 13.00 1 tavuk lale az yağda, 1/2 kızarmış çok tahıllı sandviç ekmeği üzerine taze peynir ve acı sos, 3 zeytin, kabak çekirdeği 16.30 Doğadan goji berry çay, munchey tohum kraker, 1 küçük elma 19.00 siyah çay, Uniq2go xxl protein bar 21.30 4 köfte, 3 kaşık pirinç pilavı, sarımsaklı yoğurt, domatesli kabak sote 23.30 kiraz, kayısı, kuruyemiş 01.00 sade nescafe, buono şekersiz sütlü çoklıt 20 gr Spor : 2 mil leslie, 6861 adım toplam 500 kalori 1.5 lt limonlu su, 1 lt normal su Eki Görüntüle 3081504 Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 11 Haziran 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #444 10 Haziran karışık yazıyorum Gün boyu: bolca kurabiye ve Beypazarı kurusu cevizli sucuk, sütlü çikolata kiraz, kayısı Rawsome protein bar Çizmeci rolls bolca Köfte Kıymalı patlıcan yemeği, beyaz ekmek, yoğurt, karpuz Gece ekmek üstü taze peynir Çekirdek 1.5 lt su 2.400 adım 100 kalori { "lightbox_close": "Close", "lightbox_next": "Next", "lightbox_previous": "Previous", "lightbox_error": "The requested content cannot be loaded

Canım şifa olsun

27 haziran menü 09.30 3 kaşık menemen 1 dilim ekmek 1 dilim peynir 19.30 Yarım kase çorba 6 kaşık semizotu yemeği 1 dilim ekmek Domates salatalık 20.30 1 porsiyon karpuz 2.5 litre su Spor maalesef yok

Hımm menü biraz karışmış afiyet olsun ama adım güzel

Çok teşekkür ederim canım

Ay ben de kefir ictim. Diyette olunca napalim bugun isyerinde ogle arasi dahil nefes alamadim. İkinci ogun 15:00 de oldu resmen ayran icicem yatmadan. Balik orda olmuyordu dimi

teşekkür ederim inşAllah canım

Dün bayağı rahat geçti gece ara öğün yapmama rağmen 500 gr gitmiş

Merhaba kızlar bugün 9 da kalkis Şuan kahvalti yaptim 6 adet siyah zeytin Peynir 5 küçük kare Semizotu salatalık domates biber 2 bardak sekersiz cay Tam buğday unlu krep yaptim esim istedi Ben 2 tane yedim Aksama belki sadece corba salata yerim Su icmeye devam

Aaa çok aç kalmışsın cnm bişeyler atıştırsaydın bari balık her mevsim taze de geliyor canım ama balık ekmek istedik bugün bi de hesaplı Diyettenvzgctm-olmuyo 💞💞 Üyelik

Ben bi süre daha böyle devam etmek istiyorum canm midem de rahat ben de daha enerjik hissediyorum kendimi beraber destek olursak güzel veririz

Tamamdır teşekkür ederim canım

Afiyet olsun canım ben dün biraz fazla yedim, bugün normal kapatırsam yazıcam 2 günlük

benim de 13 kilo cnm geçen yaz 60 küsürü gördüm gece, belli ki sabah 50ler gelecekti ama kısmet olmadı, yaz tatili için uzun yola çıkmıştık ve yola hiç dayanamıyorum kısa da olsa

Cnm çikolatada yağ ve biraz lif de var o yüzden gazlı içecekler meyve suyu vs daha çabuk şekeri yükseltiyor Hiç suçluluk duyma cnm bilerek yapmadın duygulara yenik düştün sonuçta bak şimdi farkındasın onun yemek olmadığının büyük bir gelişme Ben toktum ama fırından yeni çıkmış ekmek üstüne Beypazarı kurusu yemiştim cnm dün sırf un yedim resmen

Oo adim süper. Aksam ben de beyaz peynir yemistim. Tavuk śiś afiyet olsun.

25 Mayıs Sabah 1/3 cinnamon roll, , sütlü çikolata, ülker krispi 1 paket, sade nescafe 1 kupa 3 taze kayısı, 16 gr eti hoşbeş yer fıstıklı dolgulu Öğlen beyaz sandviç ekmeğine tulum peyniri, domates, zeytin, salatalık, siyah çay 1 kupa Ara anne pudingi :) İkindi az suyla pişirdiğim tavuk şinitzel ve hazır tavuk köfteleri, iceberg, mayonez ketçap Ara sade tük kahvesi, sütlü çikolata Akşam 1 lahmacun, zeytinyağlı, pirinçsiz kabak, ayran 1 kupa Ara limonlu yeşil çay 2 lt su

7 ekim 2.100 kalori Kahvaltı 2 dilim kepekli ekmek üstüne pekmez, 2 haşlama yumurta, 1 büyük dilim beyaz peynir, domates salatalık maydanoz, limonlu ve meyve aromalı yeşil çay Aralar minik paketli kek, çikolata, tam tahıl disk üstü ballı fıstık ezmesi, latte + büyük protein bar, 3 ceviz,1 avuç leblebi, reçelli ekmek Filtre kahve, sade türk kahvesi, böğürtlen çayı+chai yeşil çay Akşam 1 dlm ekmek kadar bulgur disk,1 dlm kepekli ekmek,4 az yağlı haşlama köfte, zeytinyağlı salata, küçük ayran Gece 1 dilim tereyağlı kepekli ekmek, tavuk haşlama 40 gr 2 lt su 1 mil leslie Yürüyüş 300 kcal Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 18 Ekim 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #625 17 Ekim 1.800 kalori Kahvaltı öncesi ılık ballı limonlu su + hcy trçn türk kahvesi Kahvaltı 1 bölme papatya ekmek arası taze peynir, beyaz peynir,1 haşlanmış yumurta, domates salatalık Öğlen pırasa yemeği, şehriyeli pirinç pilavı, yayla çorbası, 2 çatal tavuk Akşam leblebi, ceviz, protein tozlu cips Aralar protein tozlu cips, türk kahvesix2, kurabiye, incir, büyük protein bar Milföylü kremalı pasta Multivitamin tb + B vit takviye 2 lt su 400 kcal yürüyüş,100 kcal leslie

10 kilodan sonra sorarım inşaallah aklıma bir şey geldi ama sonraparkta konsantre olamıyorum

1 Mayıs 1- iki minik yerli muz, sütlü sade nescafe 2-kepekli küçük sandviç ekmeği, domates salatalık dereotu1/4 avokado, 2 köfte kadar sucuklu 1 yumurta, 3 zeytin,1 büyük dilim süzme peynir, tahin pekmez fındık ezmesi karışımı 1 çorba kaşığı, 1 küp şekerli siyah çay 3-tarçınlı türk kahvesi, 2 petito çikolata, 2 küçük hurma 4-küçük kase yağlı yoğurt, köri, az leblebi, birkaç fındık ve badem 5-17 gr haribo diş :) 6-4 kaşık pirinç pilavı, biberli mantarlı hindi sote, karabiber, kimyon, 1 kaşık yoğurt, az mercimek çorbası 7-bir sade pazar gofreti, hibiskus tarçın karanfil ve yeşil çay karışımı limonlu 8-sade nescafe, bir orta boy pankek üstünde 1 çorba kaşığı nutella, 1 çorba kaşığı sürülebilir lor peyniri, 1 minik yerli muz, 1 çay bardağı çilek, pirinç mısır patlağı 40 gr kadar 2 lt su 6,301 adım 250 kalori, 2 Mil Leslie

Zeynep_Nihal fesang kızlar nbrr resminde ne yazıyor diye sormuştum görmedin galiba Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 8 Nisan 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #10 4 nisan pazartesi 3 hurma, yağ yakıcı türk kahvesi telvesiyle içtim 2 büyük dilim kepekli ekmeğe süzme peynir ve acı soslu tost, 1 yumurtayla az yağlı 40 gr hindi sosisli omlet, taze nane, domates, salatalık Sıvıyağlı sade makarna,150 ml ayran Sade siyah çay 1 fincan yeşil çay 2 dilim pide, 1 büyük kase tarhana çorbası, 2 ızgara köfte, domates salatalık, birkaç kızarmış patates 1 tatlı kş irmik helvası Kurabiye, sade toz kahve 1/2 porsiyon whey protein tozu 200 ml light süt çikolata, jöle şeker,1 protein bar 3 mil Leslie, 15 dk bölgesel

ayy teşekkür ederim %25.5 civarı. bende çoğumuzun belası bölgesel yağlanma var basenler sağolsun iç yağlanmaya göre bunu kessinllikle tercih ederim tabi. Şu anda düşük karbonhidratlı aralıklı oruca uymaya çalışıyorum. bütün başlığı okuyamadım. Sizin şu anda hedeflerinz ne? neler yapıyorsunuz?

Teşekkür ederim canım dün çok iyi olmadı ama toparlarım inşallah

ben de düzenli eşlik edemem belki ama aranıza katılabilir miyim

12 Nisan sahur : 1 dilim peynirli su böreği,2 haşl yum dom saltlk krmz biber siyah çay 2 dilim kızarmış kepekli ekmek, 40 gr tahin helvası, çilek, yanında toz lif, protein tozu, süt, kahve karışımı 1 parmesanlı burgu grissini iftar hindi fileto konserve, baharatlı yoğurt, küçük kase mercimek çorbası, 1 dilim peynirli börek, zeytinyağlı sebze fırın 6 jöle şeker,4 minik kurabiye, karışık kuruyemiş 1 avuç kadar,4 parça çoklıt, küçük gofret,3 hurmalı top sade toz kahve, 1/2 karameli donut, 1 elma,1 küçük top sade dondurma, 2 kaşık lor peyniri 3 patatesli ev yapımı poğaça 2 lt su 11.173 adım 450 kcal, 2 mil leslie

Hoşbuldum

Diyettenvzgctm-olmuyo Canım ben de bileklik kullanmıyorm evde odadan odaya giderken avm de yavaş dolaşırken vs tahmini adım sayımı ekliyorum sallayarak telefonu napim Bi bileklik aldım yanlış sayıyor çünkü ve eksik 1 adım bile önemli biz tombikler için

Kesinlikle öyle güzel dilekleriniz çok teşekkür ederim insallah amin

Cnm diyetisyen hocamız bazal metabolizmadan düşük diyet veremezsiniz dedi, detokslar da kilo durduğu zaman kısa yapılırmış Bunlar minimum ihtiyacımız, bütün gün yatsak da harcadığımız cnm Senin düz 1.600 benim de 1.500 diyebiliriz Diyettenvzgctm-olmuyo 💞💞 Üyelik

Harikasın kuşum Ben de kabak çorbamı içiyorum

Haha, o yüzden "ben de"dedim demistin ya

Bi de ne yaptığımı ben anlasam cnm insanlara faydam dokuncak da bakalım inşallah

Ayy yine miii

Cnm o hacmi sebzeyle sağlayabilirsin bi de tam tahıllar baklagiller vs

Cnm 6 gün tipi planladım bu sadece öğün sayısı ve ilk yeme-son yeme arasındaki saati saydığım gün tipi olcak kalori vs saymıcam

Ayssstiiiiiiiiii neler yedin? İlk sayfayi guncellemissin, tartilmican sanirim sık sık kaç kgsin? Ben eksiyim bu sefer

Canım senin de 50-100 karbonhidrat aralığında ve 0-500 kalori Önceki

Günaydıın şekerr

Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.251 58.492 24 Haziran 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #512 24 Haziran Sabah çilek, muz, damak çiklat, sade latte Ara türk kahvesi Öğlen çok tahıllı sandviç ekmeğine 1 dilim kaşarlı, acı salçalı tost, limonlu maydanoz, siyah çay,2 zeytin Ara uniq2go xxl protein bar, limon sıktığım poşet böğürtlenli çay + yeşil çay Sade ev pudingi küçük kase + yer fıstığı Akşam tavuk haşlama derisiz, 3 kaşık buğday haşlanmış, 100 gr sade activia, patlıcan ve patates fırın 1 servis kaşığı Ara sade nescafe, 2 ayvalı lokum 2 lt su Spor 7 dk bölgesel, 38 dk fitness, 10.000 adım

O zaman ara öğünde meyve yanında kabak çekirdeği olabilir kuzum 1 avuç, çayı da karışık demleyebilirsin kabuk tarçın taze zencefil hibiskus kiraz sapı Tarçın ve zencefilden de mineral gelir

Bu hafta 2.000 kalori civarı devam kızlar

Hakkim var, aynen. Ben 1.600 ümü alayim.

Merhaba

cnm bari selam ver de yanlış anlamasın insanlar neden şaşırıyor diye

Disarda muhabbet kuşu sesi duyuyorum sık sık

merhaba :) arkadaşım pro olduğu için görebiliyor da nasılsınız

Ay sen ne güzel insansın Allah razı olsun Tamam yaza daha var Bugün baştan başlamış gibi yapayım da moralim düzelsin

2 Ağustos Türk kahvesi, çikolata, protein bar 2 büyük dilim kızarmış tb ekmek, 2 yumurtalı kıyma, taze peynir, çiğ sebze Ekler Muz, ceviz, hurma, kahve Çikolata, ay ve kabak çekirdeği Erişteli mercimek yemeği, yoğurt

Ben bıraktım kalori hesabını, sen mi baslican

Ayssstiiii anca girebildim. Nasilsin, neler yedin?

teşekkürler iyiyim :) öyle takılıyoruz arkadaşım kilo veriyor ama ben verme modunda değilim sanırım bilmiyorum böyle bir kalıcı düzen kurabilir miyim, deniyorum hayırlı akşamlar

Ayyyy tim gelmişşşş hoşgeldin balımmm nasılsınnn

Ay hadi insaallahhh simit yedim

23 Haziran Sabah 200 ml süt, 3 kaşık çikolatalı mısır gevreği, tarçın yanında türk kahvesi Ara vitamin mineral ilaveli whey protein tozu su ile Öğlen 2 yumurta,1 dilim kaşar, yağsız kabak & maydanoz çorbası Ara rezene çayı + tanelerini çiğnedim Akşam haşlanmış tavuk göğüs + but derisiz, 100 gr sade activia Ara 2 minik armut, 20 gr paketli kek, siyah çay 1.5 lt su 10.000 adım, 40 zıp, 2 Mil Leslie Diyettenvzgctm-olmuyo

Gün boyu 2 saat aralıklarla yeşilçay süt karışımı 13.00 1 salatalık 14.30 1 küçük domates 16.30 5-6 çatal karpuz kavun karışık 7 8 fındık 3 litre su 50 dk 5.2 km yürüyüş

yeni hesap kitap yaptım ekleyeyim ilk post a

aynen sen de de zaten senden kaptım haha ama en güzel yorum oydu, takımda yazamıyoruz tabi ama aramızdaki samimiyet bunu kaldırabilir ay tişikkir idiriiimmmm

evet hepsi de yağ yakımına faydalı diğerinde onu alayım

Saat 02:45, 3.000 adım, 125 kalori yakıldı yani züber ve kahve tamam yatabilirim

Oyy o zaman tek öğün uygun mu sence canım? T

dünki yediklerime geçeyim öğlen 13.00 1 haşlanmış yumurta 1 büyük dilim süzme peynir 6 yeşil zeytin 4 cherry domates 1 küçük salatalık bol roka ve dereotlu karışık yeşillik 1 wasa Ara öğün 1 dilim ananas 1 bardak kiraz sapı çayı akşam 8 gibi 10-12 yemek kaşığı kadar zeytinyağlı taze fasulye 4 YK yoğurtla yapılmış cacık Dün spor yapacak vaktim kalmadı ama günü 15 bin adımla kapattım zaten

ahaha benim işte benim

Hoş buldumm teşekkür ederim. İyiyim çok şükür sen nasılsın

Bu tabağı çok beğendim ayrı sosluk/kaptaki ne? Füme zararlı diyorlar. Bı kere okuyup yiyememistim ve bu senin tabağın mi,? Örnek mi? Bir de bunu yediğin günü hafif mi geçiriyorsun

2 Mayıs 1-karışık bayram çikolatası 50 gr kadar, sade nescafe 2-salata, et kavurma 150 gr kadar 3-iki adet kepekli küçük sandviç ekmeği, domates salatalık 5 zeytin, acılı biber salçası, 2 küçük haşlanmış yumurta,1 orta dilim süzme peynir, 1 tatlı kaşığı nutella 4- 5 fitfit hurmalı top, sade türk kahvesi , 1 çay bardağı süt, 1 minik yerli muz 5- 3 kaşık yoğurt, acılı zeytinyağı bakla 5 kaşık, ıspanaklı makarna 4 kaşık, dünkü hindi soteden 2 kaşık ( dün yediğim 6 kaşıktı) 6-80 gr mısır patlağı, 70 gr kadar bayram çikolatası, sade nescafe 2 lt su 6.085 adım, 250 kalori, 1 Mil Leslie

Bence de 00:00 dan sonra yeni güne artik. Corba varsa olur

Ooo cok severim afiyet olsun. Sagol. Kalori hesaplaması işe yarıyor bak. Ne yediginden emin oluyorsun.

Bende de ishal sanırım iki gündür bişey yemeyince midem de noluyor bu gelenler ne ola ki dedi

Bugün mü oldu canım, çok geçmiş olsun

Merhaba arkadaşlar 9.30 da kalkis 750 ml su 1 fincan kahve 13.00 hic istahim yoktu 50 gr tam buğday ekmeginin ustune çemen sürdüm ev yapimi 16.30 aksam yemegi 2 kepce tarhana çorbası 2 yemek kaşığı sebzeli bulgur pilavı 3 yemek kaşığı zeytinyağlı fasülye Karışık salata Karpuz Su icmeye devam birazdan yürüyüşe cikicaz insallah