Üstüne de tempolu yürüme ekle... daha çabuk olur. Ben 3 ayda 13 kg verdim ama her bünye farklı verir. E

Bu şekilde kilo verirsiniz. Ancak mutlaka en az yarım saat tempolu yürüyüşü ekleyin. tavşan'a katılıyorum bu aralıkta kilo vermek zor oluyor. Sabırlı olun :)

İnstada hesaplar var, yediklerinden yaptıkları sporlara kadar foto koyup anlatıyorlar hikayelerini. Bu hesapları takip et. Kendine benzettiğin kişiyle irtibata geç. Daha kolay gider arkadaş olunca. Ayrıca bu zamana kadar en çok kilo verdiren de Karatay bence. Bir bak derim.

kizlar sabah 2 tane tam bugdagli ekmege bol tulum peyniri tomatesi tost yapip yiyorum oglen yesil cay falan iciyorum 1 meyve yoyorum aksam sebze yemegi veya haslanmis tavuk yogurt salata yiyorum ve cok su iciyorum 166 boyundayim 61 kiloyum hedefim 52 ne kdar zamanda olurum olur muyum nolur yardim edin deliricem tavsannn Bi' cinnet her şeyi

Ya ben bi kere 1 ay gibi bi surede 64ten 53e indim ama ac kalarak yaotim bunu ve geri aliniyor kilolar onu yaomayi goze alamiyorum E

Kilo az olunca gitmesi de zor oluyor Bence 4-5 ayda ulasabilirsiniz