15 dakikalık pamelayı yapmana tavsiye ederimkek i yakmış olursun Esra

76.8 kilo ile İsveç diyetine başladım, bugün 4. günüm verilen kilo 1.2

Akşam 7 etli sarma,1 küçük kuru dolma ve yoğurt

Evet 4.6 ama bunun 3.3 kilosu İsveç ile oldu,, şimdi aralıklı oruçla kalori hesabı yaparak ne varsa yiyorum

Hadi bakalım yarın ne olacak sonuç ben de çok merak ettim şimdi

Ayran detoksu maalesef yaramadı belki regl öncesi şişkinliğimden Bu sabah:76.4 Kahvaltı 7hurma süt 3 kaşık yulaf Ara Nescafe 1 küçük çikolata

Siz bilirsiniz tabii de normal sağlıklı diyet listeleri ile devam etseniz daha bile çok verirdiniz bence Bugün ayın 14u. Başlayalı 20. gün olmuş. 1400 gitmis. Ama sok diyet olunca geri gelir mi acaba diye şüphe ediyor insan

Onu hiç bilmiyorum, bakayım teşekkürler

Bugün 76.4 geldim sonuç: 5 günde 1.7 kilo

İsveç bitti ve başlangıç:76.8 ve bitiş 73.5 fark:3.3 İlk 7 gün fazla verdim 2. hafta bende etkili olmadı Şimdilik ne yemek varsa ondan az yicem Sonra 3 günlük kabak detoksu yapmayı planlıyorum. Sabah:1 dilim ekmek Biber soteli çökelek Söğüş Ara:türk kahvesi yanında 1 kuru incir ve hurma Yeşil içecek:içindekiler salatalık maydanoz elma limon ve yeşil çay

Aha neredeyse birebir boy kilodayım. Acaba yatmadan kaç saat önce akşam yemeği yiyorsun?

İlk hedefim 63 sonra 55 e kadar düşmek doğum kilolarından kurtulmak ☺siz peki

Sofradan her daim yarı tok kalkmak gerek sanırım..1 tane diyet listesi uygulayıp kısa sürede verirsiniz bence 1 haftalık İsveç gibi

sabah yeşil içecek 1 dilim ekmek 1 yumurta biraz peynir söğüş ara 2 hurma türk kahvesi 16:00 3 minik kuru dolma yoğurt ara sütlü Nescafe+ kuru incir KAPANIş Spor :40 dakika koşu bandı yürüyüş 15 dakika Pamela ile dance cardio

Bugün 76.1 ile ayran detoksu na başlıyorum Kahvaltı:1 dilim kepek ekmeği 1 yumurta Az peynir Söğüş Sonra 1 sade türk kahvesi yanında minik çikolata Bundan sonra ayran detoksu İçindekiler:ayran,4 kaşık haşlanmış bulgur, mercimek ve nohut toplamını gün içinde bitircem aslında içinde salatalık da var ben onu ayrı tüketmeyi düşünüyorum

İsveç in 5. günü sabah kahve öğlen 200gr et salata, akşam yoğurt havuç Ufak değişikler yapabiliyorum.

Boyum 1.65 kilo 78.1 yaş 34 Günlük tutup motive olmak istiyorum 5 günlük diyet programının son günündeyim şok diyet zararlı biliyorum ama başlarken motive olmak istedim 1. gün patates salatas 2. gün közlenmiş patlıcan salatası 3. gün tavuk ızgara, biraz sucuk 4. gün karpuz yanında az peynir 5. gün ve son günüm sabah yumurta öğleden sonra sıkıldım karpuz peynir Bugün yaratıldığımda 76,6 geldim bakalım yarın diyetin sonu kaç geleceğim 2 gündür 3o dakika koşu bandı 10 dakika Bacak egzersiLeri

6 dan sonra yemiyorum, sadece Nescafe sütlü şekersiz, ve suuuu

Sabah:3 kaşık yulaf yarım bardak süt ceviz ve kuru üzüm karşımı Öğlen:çöp şiş 100 Gr et 1 dilim ekmek Akşam :1 milföy börek,1 elmalı kurabiye Kalori 1000 Spor daha yapmadım fırsatım olursa

Sen birşeyler yapıyor musun