Yarım saat spor yaptım kendimi pek iyi hissetmiyorum akşama doğru spora vakit ayırıcam

Sabah : 1 dilim çavdar ekmeği 1 adet salatalık az miktarda beyaz peynir 1 adet siyah zeytin yeşil çay Öğlen : 1 adet elma Akşam : 3 yemek kaşığı Kapuska Yeşil salata Jillian Michaels 1/5 bitti akşam saatlerinde de pilates yapmak istiyorum bakalım

Günde 2,5-3 litre de su içeceğim. Eskiden çok su içen bir insandım zaten diyet yaparken de çok tüketmiştim İlaç kullanıyordum 2 sene önce o zaman da günde 3 litre içiyordum Şimdi biraz zor geliyor ama alışırım :))

Teşekkür ederim canım bende öyle düşündüğümden spora yöneldim pilates yapıyorum artık kilo verdikçe bakıcam duruma göre ölçülere göre, şuan 48 kilo hedefim ama belki değişir :))

Öyle canım ama bünyeden bünyeye de değişiyor, aynı boyda benden 3-5 kg fazla olanların bile bacakları benimkilerden ince... Yazın 50 kiloydum canım ama inanır mısın tüm yazı pantolonla geçirdim ne etek ne elbise giydim, bünye meselesi işte.. kilomla bacaklarımın arasında çok bariz fark var o zaman da 36 cmdi baldırlarım 5 kiloyla 2 cm oynamış ama basenler arttı, spora bağlı bu 50 kg'a geldiğimde istediğim ölçülere gelirsem diyeti keserim mesela.. :))))) . push ;

boyuna göre 48 çok az canım

Bugünkü yediklerimi yazıyorum: Sabah : 1 bardak beyaz çay 1 dilim beyaz ekmek 1 siyah zeytin Azami miktarda beyaz peynir Öğlen : Mandalina ve 1 dilim portakal Akşam menümde de : Haşlanmış karnabahar ve üzerine 2 kaşık yoğurt olacak.. Yanına da zeytinyağlı karnabahar salatası yapacağım.

Bu sabah kahvaltı yaptım denemez tam kahvaltı yaparken olumsuz bir haber aldım yarım dilim kepek ekmeği yediğimi ve yeşil çay içtiğimi hatırlıyorum o an ki psikolojim pek iyi değildi de öğlen : yayla çorbası kepek ekmeği akşam : 3 adet ızgara köfte salata Jillian 1/6 da bitti.. fazla su içemiyorum... keşke içsem. canım hiç istemiyor. güya 3l içecektim günde.

Selam siteye yeni üye oldum :)) Ben her pazartesi diyete başlarım bazen akşamında bazen de öğleninde sonlandırırım 2. günü görmez diyetim. Bu pazartesi de başladım her pazartesi olduğu gibi ama bu sefer azimliyim ve kararlıyım... 56 diyebiliriz.. Hayatımda ilk defa bu kiloyu gördüm tartıda. Boyumda 163. Çevremdekiler bana sende kilo yok zayıfsın derler kıyafetlerimle iyi kamufle ederim çünkü Ama bacaklarımın göze battığını biliyorum.. Çok kalınlar bu durum genetik aslında. Yapacak bir şey yok diyorlar genetik olduğundan, diyetle mümkün olmasa bile sporla mümkün bence, o yüzden diyetin yanına artı olarak spor da ekleyeceğim. 1,5-2 sene önce 5 kilo verip 49a inmiştim ve eylül ayına kadar 50 kg dım kilomu hep korudum fazlalıklar vardı biliyodum ama diyet yapmadım üstüne kilo aldım 55e ulaştım Ölçülerimi pek istemesem de yazacağım : Bel > 70 Kalça > 92 Alt bacak > 38 Üst bacak > 53 Durum bu kadar vahim yani Hedefim 48 olmak.. Bu fazlalıklardan kurtulmak... 7 kilo vermem lazım. Bugün temellerini attık hadi hayırlısı :))

Sabah : Form mısır patlağı 1 adet Beyaz çay Kuru kayısı ve kuru incir 1 adet Öğlen : Meyve salatası Sabah ve öğlen böyle geçti, ekmek sıfır bugün, çünkü akşam zorla yemeğe götürülüyorum Hiçte acıkmadım bünye alışıyor Jillianın egzersizini yaptım spor olarak 1/4 Dünde 20 dk pilates yapmıştım Bugün başka yapmam herhalde.. Ağrılarım baya baya azaldı salı günü ilk level bittiği için ölçülerimi yazacağım... Kas oranı arttığı için kilo artışı olmuş bazılarında kilo verenler de olmuş tabi, ama ben moralimi bozmak istemiyorum tartıda fark göremem diye o yüzden tartılma işini de sonraki haftaya bıraktım Sadece ölçülerimi yazacağım.

Yarım saatte yürüyüş yaptım ilk ve son kez Hava zaten çok soğuk kar yağacak diyorlar ben bu havada yürüyüşe kalkıştım dondum Hem tek başına olunca insanın canı istemiyor sıkılıyor. Bugün spora başlamadım ama yarın başlayacağım Pilates yaparım videolardan ek olarak belki oryantel belki zumba yarın kararlaştıracağım :))

Jillian 1/7 de bitti Level 2 ye geçmeme az kaldı Jillian'dan sonra bi de ara vermeden zumba yaptım ama 10 dk cık Çok yoruldummmmmm yahu Henüz bugünkü menüme karar vermediğimden gün içinde girmeye fırsat bulursam yazıcam yoksa yarın yazarım.

Bugünkü menümü daha belirlemedim. yarın yazarım sanırım bugün giremem..

Diyetimin 2. günündeyim :) Sabah: Bir dilim beyaz ekmek İki adet yeşil zeytin Az miktarda beyaz peynir Yeşil çay 2 kuru kayısı 1 adette kuru incir sabah fazla yedim gibi geliyor bana Ara öğün olarak : Elma Öğlen : Yoğurt çorbası Akşama da pırasa varrrrrr menümde 1 dilimde çavdar ekmeği ve şekersiz meyve suyu

Bugün herhangi bir menü yazmayacağım istediklerimi yiyeceğim abartmamak kaydıyla, istediklerim arasında tatlı, çikolata yok tabi ah ah, hoş onları da yemek istiyorum dünkü yazdığım menü de yalan oldu zaten, neyse bu haftasonunu hafızalardan silmek istiyorum Artık spor günlüğümü de bu başlık altında tutacağım... Geçen haftayı baya boş geçirdim, yapacağım dedim ama boş geçirdiğim günler oldu, yaptıklarım da uzun süreli olmadı. Dünkü pilatesten sonra şuan eğilemiyorum bile.. Birden ağır hareketlere sardım çünkü Bugün spor yok çünkü regl oldum dün ama yarın yapacağım, veeeeeeeee... yarın tartılma günüm... heyecan yaptım.

Sabah fazla kaçırdım kendimi ödüllendirdim diyebilirim Bu yüzden öğlen sadece bir adet elma yiyeceğim ve yeşil çay içeceğim. Akşam ise ; Haşlanmış tavuk ve patates salatası var menümde... fndkkrdu

Durumuma zaten şükrediyorum ama hayatımda ilk defa 55 kiloya geldim ve ne yiyorsam belden aşağısına yarıyor üst ince alt kalın, gerçekten kötü hissediyorum kendimi, kötü duruyor. kaç tane pantolonum var dolapta öylece duruyor olmuyor. ölçülerim hiç iyi değil özellikle bacaklarım çok kalın, baldır 38cm demek ne demek hiç etek elbise giymek istemiyorum. önceden pilates yapıp sıkılaşmıştım yine yapıyorum, söylediğin sıkılaşma programını da inceleyeceğim teşekkürler.

Spor yapmayacağım dedim ama dayanamadım Jillian Michaels'in 30 günlük egzersiz programını uyguladım 27 dk sürüyor.. Bugünlük bu kadar. Yarın zumba eklemesi yapabilirim ya da pilates. Yarın ki durumuma, ağrılarıma bağlı bu. Sağ çıkabilirsem ve iyi olursam yapacağım inşallah

Bence durumuna vahim demek yerine şükredebilirsin. Burada 30-40 kilonun hesabını yapan bir sürü insanlar var. Abartıyorsun bence ölçülerin falanda çok iyi. Bana sorarsan sporla sıkılaşabilirsin sadece. Hatta Jillian Michaels'in bir aylık sıkılaşma programı var. Diyete ihtiyacın yok bence.

Sabah kalktığım gibi tartıldım... tam 900 gr gitmiş.. Haftaya da 53ü görürüm umarım... Bu sabah : Bir dilim incecik beyaz ekmek Kibrit kutusu kadar beyaz peynir 1 siyah zeytin Yeşil çay 1 adet kuru kayısı ve incir Öğlen : Patates salatası Akşam: 4 adet lahana sarması Bir dilim kepek ekmeği Ara öğün olarak form mısır patlağı ve elma... Jillian'ın 27 dk 'lık egzersizini de yaptım.

hayırlı olsun topiğin canım senin kilo 3 kilo vermen gerek bence ve daha çok sıkılaşman gerek ölçülerin çok iyi değil sıkılaşmak daha önemli

Dün işlerim vardı giremedim yediklerimi yazıyorum Sabah : 2 dilim tam tahıllı ekmek Az miktarda peynir 1 zeytin Portakal suyu Öğlen: Meyveli yoğurt Akşam: Mercimek çorbası ve yarım dilim tam tahıllı ekmek

Haftasonları çok yiyorum ama bir daha tekrarlamayacağım kendime geleceğim bugün tartılmadım... haftaya pazartesi tartılacağım. jillian 1/9 u da bitirdim.. yarın ilk level bitiyor... ölçülerimi yazacağım. bakalım nasıl değişmeler gelişmeler olmuş hoş bacaklar aynı giibii

Dünkü menümü yazamadım : Sabah : Tam tahıllı ekmek bir dilim Az miktar beyaz peynir 1 siyah zeytin 1 bardak çay 2 adet kuru kayısı Öğlen : Yoğurtlu kepekli makarna Şekersiz limonata Akşam : Bir tabak ıspanak

Bugünkü menüm : Sabah: Tam tahıllı ekmekten yapılmış kaşarlı tost Çay Öğlen: 1 adet portakal Akşam: 3 adet köfte Marul salatası betrayal