Bugün 1038 kalori aldım bol su içmeye calisiyorum ve günlük bir fincan yeşil çay olmazsa olmazim.

Bugün 72.6 geldim dünki kaçamaklar dan sonra eksi beklemiyordum. Hafif kahvaltı yaptim arkadaştaydım bugün herşey den yedim ama abartılı değil 1200 kalori aldım şu saate kadar. Ama hiç şu içmedim az sonra sisemi doldurup yatana kadar icerim ve yeşil çay. Yarın da eksi beklemiyorum belki pazartesi günü. Ama bir hafta ya hedefim 69 u görmek insallah Y

24 ocak 73.2 26 ocak 72.6 Pazar kahvaltım şöyle 2 minik lokma bir dilim peynir rendelenmiş yarim havuç 5 yeşil zeytin 1porsiyon menemen 2 ceviz ıçi, 2 kayısı bir çorba kaşığı fıstık ezmesi şekersiz limonlu çay toplam 570 kalori aldım günlük almam gereken 1700. Y

Bugün yine eksiyle başladım güne:) -400 gr 71.9 Şu ana kadar 680 kalori aldım kahvaltım dün ile aynı hemen hemen haşlanmış yumurta farkı var. Ara :şekersiz türk kahvesi 3 kare bitter 3 kayısı 3 ceviz ıçi. Y

Aksam menüm 1 kase tarhana çorbası Dolu dolu 1 tabak pırasa yemegi bol salata iki dilim tam buğday ekmeği Ara :2 fincan türk kahvesi 2 kare bitter 5 kayısı, 4 galeta, fıstık, dido yeşil çay. 1.5 lt su toplam 1350 civari kalori aldım. Bu kadar atıştırmadan sonra umarim eksi görürüm yarın Y

Dün akşam biraz rahatsızlandım tansiyonum düştü bugün de devam ediyor Yeşil çay da sebep olabiliyor tansiyon düşüklüğüne. Dün 1600 kalori aldım bugün kilom aynı belkide 3 veya 4 günde tartılsam daha heyecanlı olur :)) Kahvaltım şöyle bugün : 1 haşlanmış yumurta 2 ceviz, 3gun kurusu yarim salatalık 1 dilim beyaz peynir 3 zeytin 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi 1 fincan sekersiz süt Ara:sade türk kahvesi 1 limonlu kurabiyebiye Akşama etli patates bulgur pilavi salata yoğurt düşünüyorum. Y

Ben geldim Hafta sonu ne yaptım tika başa yedim tabak tabak sütlaç çikolata hiç kismadim Yarın yine sil-baştan başlıyorum bir haftaya 69 u göreceksinYağmur insaallahh

Akşam yemeğini biraz geç yedik bugün 1700 kaloriyi tamamladım menüm şöyle Yarim kase mercimek çorbası Bir porsiyon hamsi buğulama roka, domates Bugün aralarda atistirmalarimda oldu biraz zorlanıyorum sürekli bir şey ler yemek istiyorum ama zamanla geçicek biliyorum. 1 kase yer fıstığı 5 kayısı 6 minik kepekli galeta Az sonra yeşil çay icerim ve kapanışı yaparım. Y

Şu ana kadar 1100 kalori aldım az önce bir avuç beyaz leblebi 3 gün kurusu yedim. Inşallah kapanış olur diyorum) Y

Inşallah teşekkür ederim Y

Merhaba umarım yememişsindir. Bende akşam prefitröl yapmıştım şuan yeyemek için direniyorum

Bugün -300 le güne başladım gram gram sudan gidiyor olmali ilk kilolar:) 27ocak :72.3 Kahvaltım bir yumurtadan omlet 5 yeşil zeytin, yarim domates, yarim salatalık bir dilim tam buğday kızarmış tereyağlı 1 dilim kasar, yarim dilim beyaz peynir 2 ceviz ıçi,1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi 1fincan sekersiz bitki çayı. Y

Bir avuç beyaz leblebi ve şekersiz limonlu çay iciyorum şu an. sürekli bir şeyler yemek içmek zorundamiyim ben . push ; Y

Yedim maleseff

Merhaba 41 yaşında 3 çocuk annesiyim 73 kiloyum şu an. Daha önce 57 ye düştüm ama çok sıkı bir diyetle değil tatlı dahil yedim sadece kararında yiyerek verdim. O yüzden sıkı diyet kurallı topiklerde yapamicagimi anladim. Yine yeniden biraz daha sağlıklı beslenerek sevdigim tatlardan vazgeçmeden azaltarak denemek istiyorum. Inşallah başarırım yine. Haydi BISMILLAHIRRAHMANIRRAHIM Günlük menü paylaşımı ve kilo paylaşımı yapicam insallahhh.

Gecenin bu saatinde çikolata trilece helva çıtır çıtır börek hayal ediyorum çekmecede oğlusun cikolari gözüme batıyor yiyecekmiyim bilmiyorum Sabaha yazarim sonucu

umarım hedefine ulaşırsın Başarılar

Eveeet dün gece kahvenin yanında bitter çikolatali gofret i gömdüm onunla kalsa iyi bugün kurabiye poğaça hepsi havada uçuştu Ama salmaya niyetim yok akşam yemeğini erken yedim telafi edilecek Bu sabah 72.4 geldim. Y