Sabah sandiviçin gayet güzel. Aralarda galeta, ceviz, incir, yoğurt yada süt tüketerek epey yol alırsın. Akşam tercihlerinde hafif olsun. Mesela tavuğu haşlayıp Bulgur pilavı üzerine didmek hem pratik hem kolay. Hemde çok doyurucu. Yada nohut haşlayıp kaşık kaşık yemek.. Bende senin gibiyim tam doymadan sofradan kalkarsam sonra ki saatlerde aranıyorum :) Onun için bu şekilde doyurucu tariflere yöneliyorum. İş hayatında hayırlı olsun, çok sevindim.

Ay o tasty pek fena hele o mozarella eriitiği tarifleri Asla zayıflayamıcam aslaaaa

Kahvaltıyı ofiste yapıyorum o dediğin benim Pazar kahvaltım çok da keyif alıyorum. Ofise malzeme getirdim ama iş telaşına düşünce üşendim hazırlamaya. Sandviçe domates, beyaz peynir, yeşillik falan koyuyorum Uno tahıllı ekmeğe yapıyorum ama mesela 8' de yedim şu an midem kazındı galiba ben oburum Bu arada çok teşekkür ederim

Bunların hepsini biliyorum ama uygulayamıyorım desem? Çok uzun süre sağlıklı beslendim ve hemen hemen her kurala hakimim. Ama neden bilmiyorum bu kısır döngünün sebebi. Duygusal olarak da bomba gibiyim, şükür ki çok mutluyum. Sanırım pisboğazım ben, bir de kendimi fazla sıkmaya gelemiyorum. Eşim de beğendiği için rahatım falan. M meredithgrey 2013-2022'de vivelamour ve 2022'deki felidaee'yim. Üyelik

profosyonel bir destek alabilirsin halsiz kalmamak ve blinçli olarak zayıflamak için. sandviçini kepek yada tam buğday ekmeği ile sağlıklı şekilde yapabilirsin mesela aralarda meyve yada ceviz, fındık hurma leblebi vs öğlen sağlıklı beslenme yine arada sağlıklı atıştırmalıklar D damdan

Herkesin kendine göre ağır demek ki. Bana ağır geliyor. Üstelik ev işi yemek yapmakla bitmiyor üç kedim var, onların bakımı, çamaşır, ütü vs. de var. Belki de yaşlandım bilmiyorum. M Mutlak Butlan İnanmak istemiyorum, bilmek istiyorum.- Carl

Çok teşekkür ederim canım Ve işte duymak istediğim sözler Bana bunlarla gelin Tempom yoğun di mi? Arada sadece iki saat eşimle dizi, belgesel falan izleme molamız var ama her boş bulduğum an iş yapıyorum. Yardımcı da bulamadım kendime. Kedilerin tüy dökme mevsimi de geldi işte bir türlü toto üstü oturmuyorum. shapee

Mükemmeliyetçiliğinden öldü yazın mezarıma Valla ya azcık salmak lazım, bir de temizliğe yardımcı bulsam olacak bu iş :))

Dun biz bikac kisi burdan diyet icin whatsapp grubu kurduk isterdeniz katilmak ozelden yazin destek ve fikir paylasmak icin M meredithgrey 2013-2022'de vivelamour ve 2022'deki felidaee'yim. Üyelik

Diyet isi kafada bitiyor tamamen. Su anda instagramda bir kadin var. Sabah 6 da kalkip gece yarisi uyuyor. evli cocugu da var. Ama masallah sporsuz asla yapamiyor.1 senede 40 kilo verdi. Gipta ile takip ediyorum onu. Yani bence gidin bir kan tahlillerinizi yaptirin. Belki d vitamininiz eksik cikacak ne bileyim demiriniz... Bu halsizligin sebeplerini bulun ve baslayin.5 senedir hafif kilolu biriyim. Ve ilk defa kesin karar verip, konsantrasyonumu toplayip diyete basladim.. Simdilik gidiyor... Sabah erken kalkip kavimler gocu seklinde kahvaltimi, ara ogunleri, ogle yemegimi taslara koyup okula geliyorum... Bence bu tamamen karar verme iisi. Kendjmden biliyorum cunku bundan once trilyon defa diyete baslayip 3. Gunu kendimi yemege gomulmus buldum. Kendi sesinizi dinleyin oncelikle...

Beyaz et, kırmızı et ne bulursanız salatayla ayranla tüketin oh miss gibi yemek. Mesela ben şimdi tavuk haşladım oturdum salatayla yiyiyorum. Seviyorum bir de bu beslenme tarzını.

Selam canım, bir kaç ay önce bu işi rüyamda gördüm, uyandım ne alaka dedim kendi kendime. Şimdi şimdi hatırlıyorum. Büyük bir şirketin dış ticaret departmanındayım, memur gibiyiz hepimiz. Yani şöyle diyim bin şükür. Gerçekten bin şükür. Allah' ım herkese gönlündeki işi versin. Kimseyi işsiz güçsüz koymasın hele de genç yaşında.

Malesef diyet yapmak nefsimize zor geldiği için kendimizi rahatlatıyoruz yorgunum, meşgulüm diyerekten. Diyet denilince, başarı denilince azimli bir şekilde kilo veren Ausencia aklıma geliyor. Onun çok güzel tavsiyeleri var.

Konu başlığını değiştir, beyimi darlarken istediğim gibi kilo veremiyorum bu bahane mi diye

cok basarılı gordum sizi. tebrikler :) porsion kucultun. cunku sıkı diet ilk 1-2 hafta herkesde sinir stres yorgunluk yapar. eger bu hayatınızu duzenınızi etkikeyecekse diet gıbı degil saglıklı beslenme yaparak da kilo verebilirsiniz. extra bir spor yapmasan da yuruyus ritmini azar azar yukseltirsen toksin atımın daha ii olur.

bu arada da az sal gitsin kedi olan evde kedi tüyü olur ki bak ben akşam 17 te geliyorum eve yani senden bayağı erken kapıdan girip yemek yapmaya başlıyorum elimi yıkayıp üstümü değiştirip mutfağa dalıyorum akşam 1800 de sofradan kalkıyoruz o saatten sonra bir şey yemezsen zaten otomatik olarak vücut toparlıyor 18.30 a kadar çay vs. yayılmaca sonra ödev faslı var ödev bitince yine oyun oynamaca vs vs akşam 9 oluyor oğlumu babası uyutuyor ben de nette vs takılıyorum akşam 10 dan sonra bir ara bulaşık topluyorum 22-24 arasında da eşimle takılıyoruz işte çamaşırları sabah çıkarken atıyorum gelince kurutuyorum koltuğun üstünde şu an bir sürü çamaşır var bir ara girerler dolaba çok temiz titiz mükemmeliyetçi olmak bizden götürür az huzurlu yaşa, en azından haftada birkaç akşam temizlik vs yapma yayıl bırak kalsın ortada

Proteini arttırmak konusunda haklısın. Bir de yemek yemeyi çok seviyorum, aynen dediğin gibi bu kadar yoruluyorum hal ediyorum güzel bir İskender' i diyorum. Seviyorum da yani. D damdan

Protein eksikliğinden olabiliyor o sinirlilik hali. Ben doymuyorsam ve mutsuz oluyorsam ekmeği, tatlıyı kesip misal 4 köfte yiyeceksem 5 yapıp salatayı bollaştırıyorum. Daha uzun süre tok kalınıyor. Tatlıyı ben genelde yemekten sonra istiyorum, bir yarım saat kadar dişimi sıkıp yemezsem sonrasında o istek kayboluyor. Tabi bende "o kadar çalışıyorum bari yerken mutlu olayım" mantığı çok oluyor, bunu çözmeden de diyet falan yapamıyorum, gözümün önünde pizzalar uçuşuyor:/

Hayırlı olsun holavidacığım.. Sana tatlı konusunda basit bir tavsiye veriyim, vücudun tatlı ihtiyacı insülin direnci olabildiği gibi, bunun sebebi bağırsaklarda bazı yararlı bakterileri farkında olmadan kaybetmemizlede alakalı olduğunu okumuştum. Bu da ayrıca bağışıklığımızı düşüren bir faktörmüş. Özellikle yemek sonrası aşırı bi tatlı ihtiyacı duyduğumuz olur.. Ben de uzun süredir tatlı konusunu kontrol altına almaya çalışanlardanım.. Bunun için sana tavsiyem probiyotik yoğurt tüketmen. Mümkünse kendin yap, probiyotik toz şaseler süper marketlerde satılıyor, migros vb yerlerde peynir yoğurt reyonlarında. En memnun kalınan ise kipa da satılan şase. Onu bulabilirsen köy sütü, bulamazsan günlük sütle de yapabiliyorsun. Bir de glutensiz beslenme şekli de işe yarıyor, geçen bi yemek tarifi sitesinde görmüştüm glutensiz şekersiz brownie tarifi vardı, ölçülerini de yazıyım, kenarında dursun :) Diyet Brownie 2 adet yumurta 3/4 su bardağı hurma püresi (175 gr hurma) 3 yemek kaşığı zeytinyağ 3/4 su bardağı kakao 1/2 su bardağı keçiboynuzu tozu 1 çay kaşığı karbonat, birkaç damla limon Bir fiske tuz 1 su bardağı ceviz Yapılışı: 170-175 gram hurmanın çekirdeklerini çıkartın ve üzerini örtecek şekilde sıcak su ilave edin ve 10-15 dakika bekletin. Yumuşayan hurmaların içinde 2-3 yemek kaşığı sıcak su bırakacak şekilde süzün ve blender yardımıyla püre kıvamına getirin. Fırını 180 dereceye ayarlayın. Önce yumurtaları hafif çırpın ve diğer malzemeleri ekleyin. Orta boy ısıya dayanıklı fırın kabına hazırladığınız harcı dökün ve yaklaşık 20 dakika pişirin. Piştikten 15-20 dakika dinlendikten sonra keserek servis edin. Bu hafta deniycem bunu da :)

Çok teşekkür ederim canım. Bulgura bayılıyorum sık sık pişirdiğim bir yemek, pirinç pilavına düşkün değilim zaten. Çorba da severim tarhana falan sık yaparım. Bakalım yavaş yavaş düzelticem inşallah beslenme alışkanlıklarımı.

Ben doymam ki o karışımlarla Bir ara detoks yaptım kullandım ama belki ml i küçüktü hiç kesmedi. Ekmek yemem o takıntım yok günde 2 dilim o da sandviçte ama sebzeyle de doyamıyorum ben of sanırım çok oburum M meredithgrey 2013-2022'de vivelamour ve 2022'deki felidaee'yim. Üyelik

birde ev işinin yada iş yogunlugunun diyet ıle bır alakası yok, diyet ısteyen her kosulda yapar... yemeklerı az yaglı, tuzsuz, haslama yada ızgara ve sebze yemegi tarzı yaparsınız... ekmek, hamur ısı, tatlı yemezsınız... bol su ıcer ve dedıgım gıbı haftanın ıkı uc gunu spora gıdersınız olmadı eve bır kosu bantı alın her gun en az yarım saat tempolu kosun yada yuruyun o bıle yeter sıze... deynepnaz

Bol sıvı tüketir, yemek saatlerine dikkat ederseniz hızlı bir başlangıç yapmış olursunuz. Bol su için; açlık ile susuzluk hissi birbirine karıştırılabiliyormuş, bunu konu alan birkaç makale okuduğumu anımsıyorum. Mümkünse kendinizi zorlayın ve kahvenizi, çayınızı şekersiz içmeye gayret edin. Bu ufak dokunuşlar dahi fark edecektir.

Tatlı gıdalar yemiyorsam enerjim düşük oluyor. Tembellikten çok belki değerler ile alakalı, belki ölçtürmem gerek bilmiyorum.

Is bulmussunuz cok sevindim, bende umutlandim yeniden. Verecek cok kilonuz yokmuş cok kasmayin bence kendinizi. O verilecek 10 kilo anca sporla gider gibi. Bu gunden 5000 adim vs durumlari bu aralar cok populer oldu ama uzmanlar onlarin spor yerine geçmediğini yeterli olmadığını soyluyorlar. Fitness pilates bildiginiz kasacaksiniz kendinizim M meredithgrey 2013-2022'de vivelamour ve 2022'deki felidaee'yim. Üyelik

Metro kullanıyorum max 40 dakikada evdeyim 18:20 de. Eşim 7' de geliyor o gelene kadar ki sürede işte çamaşırdır, hızlıca ev süpürdür, yemrk yoksa tavuk falan pişir bunlarla ilgileniyorum. Bunları yaparken enerjim tavan belki de görev bilinci ile yapıyorum bilmiyorum ama sonuçta yemek sonrası elma kesmiyor antep fıstıklı çikelat istiyor canım in vino veritas in aqua

tasty, goodful gibi face sayfalarını takip et bence:)) ben sayelerinde avakadoya dadandım, çok doyurucu bi de yorgun düşüyorsan takviye falan al canım, bence vitamin mineral eksiğin olabilir bence şu su orucu denen sistemleri deneyebilirsin iki öğün yiceksin mesela 12 ve 8 de, kalan zamanlar sadece içecek serbest tabii şekersiz olanları

D vitaminine demire baktırmadım ama kan tahlilimi yeni yaptırdım kansız değilim. Benim aslında anlatmak istediğim kendime çok yoğun bir tempo yarattığım, yani sürekli evde olsam iş yapmasam da halsiz olsam tamam. Ama artık tempoma yetişemiyorum gibi geliyor. Elbette daha enerjik olmanın yolları vardır dediğiniz gibi ama ben her boş bulduğum ana bir iş sıkıştırınca pek mümkün olmayacak gibi. . push ; Mihail Zoscenko

Sadece beslenmeye dikkat ettiğinde bile, o az hareket bile fazlalıkları atmaya yetiyor. Trioid problemin varsa o da insanı zorluyor. Bir kaç gündür benim eski yöntem 5i bir arada çay yöntemini yapıyorum üşenmeyip mesela. Funda, mate, kekik, biberiye 1 çay kaşığı dolusu ve 1 tatlı kaşığı dolusu yeşil çayı sabah yarım lt kaynar suya atıp, 15-20 dk demlenmesini bekliyorum, ılınıyor zaten onu içip yarım saat sonra bişeyler yiyorum. Faydası ödem söktürücü olması. Bol su tüketmekte önemli. Bir de kabak mevsimi yaklaşıyor, mesela 2 kabağa 2 kuru soğan, yarım demet maydanoz, yarım demet dereotu, 2 domates, 5-6 diş sarımsak doğrayıp, tercihen tuzsuz ama illa tuz diyorsan az miktarda serpip, üzerine 2-3 çorba kaşığı zeytin yağ karabiber serpip, kısık ateşte yumuşayıncaya kadar pişirebilirsin, çok güzel bi detoks yöntemidir bu, hatta blendırdan geçirip termosta iş yerinde gün boyu tüketebilirsin.

Rica ederim canımcım Aslında videosu da vardı da ekleyemedim. Hafta sonuna deniycem inşallah, küçük boy kalıp yada borcam da yap denersen..

çamaşırı bulaşığı makineler yıkıyor işten saymıyorum ben onları, ütü işini herkes kendi ütüüsnü kendi yapsın donunua kadar ütülemeyin gerek yok, kedilerde sizin kendi tercihiniz... kedinin kıl tüy derdi çok oluyor o nedenle bence sizin temizlik işinizi en çok zorlaştıran kediler diye düşünüyorum... M meredithgrey 2013-2022'de vivelamour ve 2022'deki felidaee'yim. Üyelik

Protein Maddi gücün varsa öğlen de akşam da bol etli sofra Hem gözün hem karnın doyacak Bol da su İlk hafta tatlı vs ister belki Can'ın geçiştir Ayran iç mesela şişsin karnın Hem et yemeği pratik Al balık at fırına yarım saate hazır otları da yıka doğra ya da koy öyle tabağa mükellef akşam yemeği Eşin isterse ona az da makarna ayarla oldu bitti

Bunu bir deneyeceğim çok teşekkür ederim. Muz, ceviz, hurma falan enerji bombası olur zaten. Sebzeli sevmiyorum ben içemiyorum ıspanak falan ama meyveliler güzel özellikle de badem sütü eklersen çok güzel oluyor.

Ekmeği tamamen kesmenin çok sağlıksız olduğunu düşünüyorum ben zaten. Öğlen ve akşam 2 dilim kepekli ekmek veriyordu doktor benim beye. Bu arada smoothie koskoca bir litrelik termosa yapıyorum ben. Doyurmaması mümkün değil. Klasik tarif bir yerli muz, bir koca bardak süt (300ml kadar) üç kaşık varsa meyveli probiyotik yoğut, yoksa ev yoğurdu. Hurma, pekmez, bal ya da mesir macunu. Dondurulmuş vişne, böğürtlen falan 5-6 tane. Bu dondurulmuşların yerine yarım elma, armut ya da sebzeli yapacaksan ıspanak, brokoli, karnıbahar girebilir. Ceviz badem girebilir. Kısacası elimin altında ne varsa, o an gözüme ne çarpıyorsa atıyorum ben blendera. İnan benim koca göbek tok tutuyor diyorsa seni havada karada tok tutar.

Eh ben sayıyorum demek ki. Herkes sizin kadar becerikli değil demek. Kedilere gelince ben yorulmuyorum onların tüylerini temizlerken falan. Kendi tercihim evet ve bir kere bile pişman olmadım. E

Umutsuzlukta bile umut vardır dilerim sizin için de herşey çok güzel olsun. Ben şuna çok inanıyorum ; herşeyin bir zamanı var. Yaşarken bilmiyoruz ama Mevlam neylerse güzel eyliyor cidden.

ama biraz da salman lazım ya olmaz ki böyle, rahat ol :) bahar geldi hepimizde bir halsizlik başladı o ayrı, ama herşeye yetişmeye çalışırsan hem zihnen hem bedenen yorulursun bu kaçınılmaz. yanında minik poşetlerle çiğ badem, ceviz, kaju, kuru incir, hurma vs taşıyıp gözün döndükçe ağzına atabilirsin. bol bol da su, e biraz da boşvermişlik, tamamdır.

"az" yemek. Aklıma gelen her saatte, aklıma gelen herşeyi yerim ama az yerim. 50nin üstünü görmedim gerçi 50 bile görmedim hatta bir ara çok zayıflamıştım sporla kilo alıp topladım. Ben, az yedikten sonra hala kilo alan veya veremeyen bırı olabilecegıne ınanmam şahsen. Diyetmiş, yürümeymiş... in vino veritas in aqua

İşin hayırlı olsun çok sevindim senin adına Hola tempon gerçekten çok yoğun, sabah çıkmadan çamaşır as kedilere bak işten gelince çamaşır katla yine kedilere bak sofra kur topla evi temizle ertesi günün yemeğini yap vallahi pestilin çıkmıyorsa bravo derim. Ben bunların hepsini öldürseler yapamam mesela, şu ara benim işler de anormal yoğun temizlik çamaşır yemek hak getire, bu hafta annem sağolsun yemek yolladı onlarla pratik şeyler hazırlıyorum. Beslenme tarzın nasıl bilmiyorum ama bu tempoda öyle kibrit kutusu peynir yeşil çay salata olmaz yani mazallah düşer bayılırsın bi köşede Bol protein yemen lazım yanında da salata. Hamur işinden uzak durmaya çalış, hem kilo yapar hem de çabuk acıktırır. Protein nitelikli gıdadır zaten, hem tok tutar hem de seni dirençli yapar

Bana takılırsan kilo verirsin aslında. Komşum olaydın iyiydi yani Çocukken yokluk cektigimizden midir nedir bilmiyorum az da yesek doyuyoruz artık

işin hayırlı olsun M meredithgrey nasıl bir işe girdin merak ettim memnunmusun? diyete gelince pek başarılı olduğum bir alan olmadığı için tavsiyelerimi dikkate alırmısın bilmem:) yeşil-çay-soda-limon kürü denemiştim bir ara. iştah kapatır kilo yaktırır. face de diyet grupları var, günlük menülerini yazarak kendini kontrol edebilirsin. ben mesela ara öğün pek yapmıyorum diyet yaparken. çünkü kilo vermemi yavaşlatıyor.

İşin hayırlı olsun :) Diyet yapamıyorsan porsiyonlarını küçült ekmeği azalt ve beyaz ekmek yeme. Canının istediği şeylerin tadına bak nefsin körelsin ama karnını daha sağlıklı besinlerle doyur. Salatayla yada sebze yemeğiyle doy ama yanında canın tatlı istiyorsada 1 parça ye mesela.

Teşekkürler deynebim... M meredithgrey hem mevsimsel olarak hem de hayatının düzene girmesi anlamında bence şu 10 kiloluk hedefe kitlenmek için ideal zamandasın. Kilo stresle paralel artar ya da azalmaz. Diyet kelimesini çıkart aklından... Holavida yediklerine biraz denge getiriyor diye düşün sadece. Kendin için bir liste hazırla ve hayatına, yeme düzenine metabolizmanı hızlandıracak, seni az yerken de tok tutacak sağlıklı şeyler ekle. Erken kalkıyor olman çok iyi. Erkenden çalışsın meta. Kalkar kalmaz şu üçünden hangisi kolayına gelir ya da damağına uyar / mideni rahatsız etmez ise birini seç ve güne öyle başla. -2 bardak ılık limonlu su / dereotu -1 büyük bardak elma sirkeli ballı ılık su -2 bardak ılık limonlu su Sonra kahvaltı, asla ihmal etmemem gereken öğün. Ekmeği ya da daha genel olarak karbonidratı tamamen kesmek sana kas kaybı olarak geri döner. Kepek ekmek, tb ekmeği... etimek... sunta:) dediğimiz form bisküviler vs.. sen sandviç hazırlayıp iş yerinde yiyorsun sanırım. Bol yeşilli ve peynirli bir kepekli sandviç işini görür. Çay olarak zencefilli hibiskus ya da yeşil çay Ara öğünlerde yoğurt tüket. İş yerinde zor olur mu bilemem ama yanında ya kuru meyve ya yağ yakıcı özelliği ile bir dlm ananas ya da mango ve ya kivi. Bu meyveler mucize. Küçük bir kasede saklama kabında yulaf ezmeli yoğurtta hazırlayıp yanına alabilirsin. Yulaf ezmesinden poğaça ya da kurabiye hazırlayıp tüm atıştırmalık hissini yok edebilirsin. Kırmızı biber, chia gibi gizli silahların olsun. Küçük ayrıntı görüp yabana atma. Hayatına sok. Gün içinde öğle ve akşam yemeklerinde mutlaka bol salata, yoğurt ve bu iki öğünden birinde mutlaka protein. Et tavuk balık bunlardan hiç biri ile uğraşmaya vaktin olmadığı günlerde, bol peynirli salata ya da haşlanmış yumurta ile protein al. Çorba içtiğin öğünlerde ekmek yeme. Akşam öğünlerinde bakliyat tüketme. Akşam yemek saatin 7:30 u aşmasın. Yatmadan tarçınlı süt iç. Ve tabii bol su. Vucudunun kg başına 333.3 suya ihtiyacı var. BU da ortalama 70 kiloda 2.5 lt ye yakın. Aklına bir şey takılır, sormak istersen... benim adres Diyet bölümü :))

Canım oncelikle iş bulmana cok sevindim, hayirli olsun :) Calisma saatlerin gayet duzenli, yani cok duzenli saatlerde beslenebilirsin, ben olsam bu durumda diyetisyen destegi alirdim, belli ki kendi kendine yaparken biseyleri yanlis yapiyorsun, cunku aslinda diyetteyken saglikli ve dengeki beslendigin icin daha enerjik hissetmen lazim.

Ay sinir işler bunlar Holacım, ben de mesela sabit bi kilo oturmuş, rahat kilo verebiliyorum ve bu sefer vücut kendini savunmaya alıyor, tekrar eskiye dönüyorum, yani anlayacağın ne uzuyoruz ne kısalıyoruz Kilonu sabit tutabiliyorsan ve mutluysan sadece abur cuburu sınırlarsın olur biter.. M meredithgrey 2013-2022'de vivelamour ve 2022'deki felidaee'yim. Üyelik

Aaaa konum dertten sayılmamış başka bölüme taşınmış. Kocamı darlamadığım, ar arda on tane aynı konuyu açmadığım için zaar. M meredithgrey 2013-2022'de vivelamour ve 2022'deki felidaee'yim. Üyelik

Hurma kalp ben <3 bayılıyorum yahu mükemmel bir lezzet bence. Bu tarifi de üşenmediğim bir an olursa deneyeceğim çok teşekkür ederim <3

İş ve trafik zaten yeterince yoruyor insanı, benim evim işime yakın trafik çilesi çekmememe rağmen işten gelince bi yarım saat ayaklarımı uzatıp kendime gelmem gerekiyor koşa koşa mutfağa giremiyorum mesela Ben diyet yapmaktan ziyade nitelikli beslenme alışkanlığı edinilmesinden yanayım.

Hayatınız çok tempolu gerçekten. Benimde fazla koşturmalı yorgun geçiyor günlerim ve yorgun olduğumda kesinlikle diyet yapamıyorum. Daha fazla acıkıyorum. Bir günüm sakin dinlenmiş geçerse anca o gün az yiyebiliyorum. O yüzden sizi iyi anlıyorum. Tavsiye veremiyorum ama burdaki tavsiyeleri bende dinleyeceğim.

yoğun tempoda diyet yapamamak kısmı biraz tembellik bence ama spora gelirsek o tembellik değil yoğunluktan namümkün bir olay. ben de çalışıyorum tiyatro ile ilgileniyorum aynı zamanda TOEFL kursuna gidiyorum en önemlisi ise 2 yaşında bir oğlum var.. bunların yanında yüzmeye yazıldım kilodan değil sağlık sebebi ile ama gidemiyorum eşim diyor ki gitmiyorsun vakit ayırmıyorsun dedim beni klonla yapayım. hele büyükşehirde yaşıyorsanız o kadar zor ki hayat..

İş konusu hayırlı olsun, ağız tadıyla çalışırsın umarım. Kilo konusuna gelirsek, yaz geliyor zayıf kadınların fotoğraflarına bak, ne güzel şeyler giyiyorlar diye şöyle güzelce imren her gün. İster istemez yiyemiyorsun :)

Merhaba, Uzun süredir yoktum, merak eden, soran arkadaşlara çok teşekkür ederim. Oldukça zor günler geçirdim mükafatı güzel oldu çok şükür ki hayatımı düzene soktum, iki aydır çalışıyorum. Konuyu bağlayacağım yer açısından bir günümü anlatmak istiyorum. 6.30 : Kalkış, kedilerin mama ve sularını kontrol etme, tazeleme, kumlarını temizleme, geceden makine ayarladıysam sabah çıkmadan onları asma. 8.30-17.30: Mesai 18.30: Eve gelme kedileri doyurma, kum temizleme, sofrayı kurma, o ara katlanacak çamaşır varsa katlama, yerleştirme veya evi süpürme. Akşam yemeğini yedikten sonra mutfağı toplama, ertesi gün için pratik bir şeyler pişirme, Perşembe' den bamyoyu temizleme Cuma' da evi süpürme ve toz alma. Eğer Cuma yorgunsam temizliği Cumartesi iş çıkışına erteleme. (Cumartesi 12.00'ye kadar çalışıyorum) Akşam kendime ayırdığım temiz iki saat var sadece. Her dakikam dolu. Malesef güveneceğim bir yardımcı kadın da bulamadım. Vermem gereken min 10 kilo var. Asla çok zayıf olmadım zaten yapım böyle boyum da uzun. Ama fazlalıklarımı vermek istiyorum yaza daha ince girmek. Ve diyet yapamıyorum. Diyet yaptığımda güçsüz kalıyorum, sinirli oluyorum. Diyetimde ceviz, kuru incir gibi şeyler de yiyorum ama yok. Acaba yaşlandım mı diyorum, 37 yaşımdayım çocuğum yok üç kedim var bildiğiniz gibi. Zaten çocukla naparım düşünemiyorum. Sizler yoğun tempoda diyet yapabiliyor musunuz? Spora zaten hiç girmiyorum bekarkendi o evde salatam, ızgaram hazır bekleyip iş çıkışı spora gitmeler. Spor olarak her gün yaptığım yürüyüş var (ortalama 5000 adım) bir de bazen ofiste çok yoğun oluyorum merdicen in çıklarım oluyor. Acaba çok sıkmadan yavaş yavaş porsiyon küçülterek falan mı başlasam? Sabahları sandviç yapıyorum kendime ve eşime. Poğaça ve simit yerine. Dut kurusu, iç ceviz falan aldım. Bana önerileriniz var mıdır sizler nasıl yapıyorsunuz?

Diyet yapmalıyım/yapacağım diyerek başlamayın. Dengeli, sağlıklı beslenmeye çalışın. Biliyoruz ki asıl kilo aldıran şeyler ekmek, şekerli gıdalar, makarna, pilav vs.. Sadece bunları hayatınızdan çıkarsanız farkı hızla göreceksiniz emin olun. Sıkı bir diyete girmeye uğraşmayın uzun sürmüyor. D damdan

temponuz hıcte yogun degıl herkesın gunluk temposu sızınkıne benzer calısma duzenınız de cok uygun bence eve gecmeden bır spor salonuna gıdın haftada uc gun ıkı saat gıtsenız kafı, yemeklerı ıkı gunluk yaparsınız, temızlıgıde cumartesıye sıgdırın en fazla 2-3 saatınızı alır, pazarda dınlenır ve gezersınız... M meredithgrey 2013-2022'de vivelamour ve 2022'deki felidaee'yim. Üyelik

Çook teşekkür ederim canım, nihayet. Belki de bahar yorgunluğu bilemiyorum sürekli halsizim, gerçi kendime hiç vakit de ayırmıyorum mükemmeliyetçiliğim yüzünden sürekli iş peşindeyim. Hani ay aman halsizim iş kalsın dediğimden değil, sürekli iş yaptığımdan halsizim.

Aynı durumdayım :) Spor yapmayı istiyorum fakat bulunduğum şehir Türkiyenin en soğuk memleketlerinden hala kar yağıyor Salon olayı da boğuyor beni. Sabırlı bir insansanız yavaş yavaş vermeye çalışın yaban mersinini de öneririm tükettiklerinizin içinde olsun bence Yoğurt mucizevi birşey iki haftadır diyetteyim 4 kilom gitti sürekli yoğurtla birşeyleri karıştırıp yiyorum kurtarıcı beyazlardan Aslında hepimiz biliyoruz hepimiz farkındayız bu süreçte neler yapmalıyız yapmamalıyız, uzman olduk Ama sorunca danışınca ve fikirlerini bildiklerini bir başkasından duyunca da insan rahatlıyor değil mi :) Ha son birşey daha, internetten youtube dan zumba salsa videoları indirdim, belleği tv ye takıyorum akşam işten gelince halıyı bir kenara itip koltuğu geriye çekip ortada yer genişletiyorum, açıp onlarla birlikte spor yapıyorum acayip keyifliii müzik dans ter ve eksi kilolarr şiddetle tavsiyemdir

işte o arada direneceksin olmayacak almaya da kimse gitmeyecek 10 gün sonra istemiyor olunca yeniyor amaaa . push ;

Ben de öyle, kendim doysam bile gözüm doymuyor o derece Sabah sandviç yerine şöyle pul biberli limonlu kekikli haşlanmış yumurta, yanında zeytin-peynir ve istediğin kadar yeşillik, domates vb ile daha sağlıklı bir kahvaltı olabilir mesela. Sandviç beni hiç doyurmuyor ve çabuk acıktırıyor, minicik de bir şey zaten Hayırlı olsun bu arada çok sevindim işe girmene

Yeni işin hayırlı olsun hola, çok sevindim. Ben diyetten falan çok anlamam. Ama eşimde karaciğer yağlanması vardı. Onun için beslenme düzenimizi değiştirdik bir dönem. Kahvaltıda smoothie tavsiye edeceğim sana. Sabah 10 dakikanı alır hazırlaması. Koyar termoslara işe gidince içersiniz. Bir sürü tarifi var. Hem lezzetli, hem sağlıklı hem de çok uzun süre tok tutuyor. Eşim öğlen yemeğinde bile acıkmıyorum normalde alacağımın neredeyse yarısı kadar yemek alıyorum diyor. Bu şekilde sadece sabah kahvaltısını değiştirip öğlen ve akşam yemeklerinde sebzeye yönelerek iki ayda 7 kilo verdi ve karaciğer yağlanması grade3'ten 2'ye düştü. Arkadaşlar da demiş zaten protein ağırlıklı beslen diye. Eğer kolesterol ya da trigliserid problemin yoksa kırmızı ete ağırlık ver. Böylece güçsüz kalmazsın. Enerjin yerinde olur.

Mesaj tekrarı.