Platese de beraber devam ederiz

Zayiflamak isteyenler kervaninda bende varim. Insallah basarili olanlar grubuna da dahil olurum. Bugune kadar bi kac yontem denedim. Isi cok siki tutunca 10 gunde bikiyorum. Verdigimi de hemen geri aliyorum. Diyorum ki bu defa hedef sure koyarak diyet uygulasam o sure icinde bikmadan birakmadan devam edebilirim. Benim gibi dusunen arkadaslarla bi kilo cizelgesi hazirladik. Sende 3 aylik maratona Katilmak istersen cizelgedeki bilgilerini vermen yeterli çıtır adaylarıboytopikte başlangıç kilosu 24 kasim 1 Aralik h kubra1.6977.177.1? psikohayris 1.687875? nilay20?

Canım ben şu an 58 oldum boyum 167 yaklaşık bir ayda 3 kilo verdim... Yukarıda da yazdm hesaba göre 1900 kaloriye kadar iznim var çünkü aktifim bütün gün iş güç dışarıdaym bi de spor yapmaya da çalışıyorum... 1200ü geçmediğim günler kendimi harika hissediyorum... Yani anlayacağın benim kendime belirlediğim hedef 1200 1300 arası... Tabi her gün az da olsa ağzıma tatlı bişeyler kesin atıyorum, onu bırakmam lazım

Platesi 2 ay duzenli yaptim tum vucudum puruzsuz ve tas gibi olmustu :) harika bisey. . Devam etmeni dilerim canim.

Gel canim gel

Tamam canim ekliyorum

Evet gunluklerin olduğu yerden degisiyoduk. Kaldirmislar galiba igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

pilates :) gerçekten çok etkili cd sini aldm 40 dk yapıyorum günde çok terletiyor iyi yani

Bende bulamadim igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

Tamam 1200 yapim en iyisi

Gunaydin milletttt Hadi bakalim maraton bugun başladı. Sabah esime de bu kararimdan bahsettim. Bu 3 ay icinde 15 kilo vermek icin elimden geleni yapacagim. Daha sonra diyet isine bi daha girmicem dedim. Kafami yormicam. Baktim 5 10 kilo verdim tamam ben buyum dicem. Amaaa o 15 kiloyu verebilirim verecegim. Bunu herkese gosterecegim

oooo süper demek doğru yoldasın

Yeni acsam için vermiyorlar galiba 2 sayfaya igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

bizimde halamız ve babannemiz sağolsunlar :))) küçük bi yerde yaşıyorum spor çok zor salona yazılıyım dedi kimse ilgi göstermeyince kapandı yürüyüşe gidemem çok köpek var ıssız yollar mekik aleti aldım eve onunla idare edip kızım acık uslanınca geceleri eşime bırakıp netten yapıyım dedim diyet tamm gaz devammmm cnm sabah 86 ları gördüm bile

Pilatesi ben de geçen sene yazın denemiştim ve 2 ayda müthiş toparlanmıştı vücudum. Bi yerde okumuştum pilates kilo vermekten çok sıkılaştırıyor diye. Bende de öyle olmuştu. Vücudunda sarkma oluşanlar için süper bişey İstediğim kiloya ulaşınca ben de başlayacam tekrar.

bugun lahanamın 2. günü ve sebzede yemem gerekti evde olan ne varsa yiyim dedim beyaz turp sade ve sadece 20 kaloriymiş tavsiye ederim sen kalori hesabını nerden yapıyon cnm igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

Diyetarkadasim sitesinde ve diyetkolik sitesinde hesapliyorum canim

Canım evet ben hala devam ediyorum, telefonmda fatsecret diye bir uygulama var bayağı iyi, o yönlendiriyor... Benim yavaş ve sağlıklı bir zayıflama için günde almam gereken kalori miktarı şimdilik 1900 ama ben yine de 1200ü geçmemeye çalışıyorum... Bak bu uygulamalar ya da internetten yapacağın hesaplar seni doğru yönlendirir... 1000de çok az bence... 1200 yap güzel güzel zayıfla inşallah :)

kesinlikle ama bence hem diyet hem pilates yaparsan sarkmadan zayıflarsın yani ben öyle yapıyorum ama senin kararın tabi :) kaç kilosun şuan ve olmak istediğin kilo kaç?

canım günlüğün hayırlı uğurlu olsun başaracağız ben inanıyorum

Tesekkur ederim canim. Hepimizin icinde o hirs var aslinda. Benim yaptigim donemde ebru salli gunluk tvde yaptiriyordu. Hatta hafta da 5 gundu. Uzerine 35 dklik yuruyus yapin diyordu yapiyordum. Herkes cok sasirmisti. Nasil forma girmissin dediler. Evet zayifladim deyince hayir cok sekilli bir vucudun olmus dediler. Suan nette hala eski programlari var. Benimle birlikte duzenli yapan biri olsa birlikte yapariz. Cunku o zamanki ates yok suan icimde. Arkadas lazim. igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

Tskler hayris bende inaniyorum. Olmamasi icin bi sebep yok. . El ele verip zayiflicaz hep birlikte. .

Aynen canım. Bide alisinca hareketler çok kolay geliyo.

ohhhh yarasın cnm bnmde 30 dakikalık bi video var o dikkatimi çekti 30 days shred 1 ayda o kadar güzel sonuçlar vermişki yaparsam onu yaparım diyom Laydgaga11 biz 3 kişiyiz :)))) Kayıtlı Üye 2 Aralık 2012 1.278 679 25 Kasım 2014 Konu Sahibi H kubra #32 ben 101 le doğuma gittim 86 lar bnm için çok güzel verdikçe mutlu oluyom 70 olsam kafi diye düşünüyom çünkü ben hayatm boyunca balık etliydim en ideal 69 lardı kilolu doğmuşum bide yani

Bu sabah 77.1kg geldim

Eline koluna sağlık canım Konu başlığının nası değiştirileceğine bi bakiyim söyliym sana igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

Canım ben u an 75 kiloyum. bi 12 kilo daha vermek istiyorum. Şu anda spor yapıyorum zaten ama pilatese sürekli devam etmek istiyorum. Diyetle işim bittikten sonra başlayacam pilatese. :)

Sorma elim ayagim titriyordu

Bugun gunlugumun 3

evet cnm bencede yapmalıyız şimdilik 3 kişiyle başlayalım sonradan gelenler olursa ekleme yaparız

Aynen. Bencede en mantikli olani bu. Daha önce 700 kalori diyeti yaptim. Cok agir geldi. Bu defa 900 kalori + egzers iz yada yuruyus planliyorum.

Ogle 1 pors Yogurtlu ispanak Yarim kase tarhana cobrasi 300 kcal Ara 1 kuru incir 1 kuru kayisi 90 kcal 180+390= 570 kcal Aksam için 300 kcal daha alirsam.900 olucak Gunu 300 kalori eksik kapatacam. Is spora kaldi. Bakalim artik. .

Ara ogun 1 mandalina 1 kuru incir 127 kcal H kubra Başarısız olmaktan korkma, ölmezsin ;) Kayıtlı Üye 8 Kasım 2014 368 264 36 24 Kasım 2014 Konu Sahibi H kubra #16 Ogle yemegi 668 kcal oldu

bende varımmmmmmmmmmmmm bende doğum yapalı 10 ay 5 gün oldu şu an diyetteyim kaç gündür kafama göre topik topik geziyom burası kafama yattı h kubra seninle aynı durumdayız doğum ve kalan kilolar neyse şu an 4 kilo kilo vermiş durumdayım vee devam ediyom 91 başlangıç 87 şu anki hedef 70 yılbaşına kadar 80 olsam yaza kadarda istediğim kilo olsa ohhhhh

bencede yapalım arkadaşım görüyorum ki sende çok hırslısın diyet ve sporun süper gidiyo eeee bende de bu azim oldukça kimseler tutamaz bizi aslında ben zayıflama yarışmasına katılıyım dedim 6. takım 7. takım vesayre işte şok diyet istemiyolar kuralları çok iyi spor şart orda bende lahana diyetine başlamış bulundum sürekli aktif olursak burası iyi bnm için dahada gelenlr olursa süper olucak biraz hareket lazım

Dun Aksam yazamadim Yarim kase mercimek cobrasi 1 yaprak sarma 1 biber dogma 1 de patlican dolma yedim