bugünkü yaptıklarıma gelirsem önce menümü yazayım; sabah kahvaltısı 1 domates, 2 badem cinsi salatalık, 2 yumurtayı annemin yazın yaptığı domates sosuna kırıp yağsız menemen yaptım. şekersiz çay. öğlen; 2 kepçe ezogelin çorbası, 3 kaşık pul biber atılmış yoğurt, yağsız brokoli salatası akşam; 3 köfte yeşil salata ara; 1 paket diyet bisküvi, yeşil çay. en son 7 buçukta yemek faslı bitti. 45 dk leslie yaptım. brazil videolarına halim kalmadı bugün nöbetçiydim. 150 squat yapıp bitiririm spor faslını. bir de soda, limon, ayran kürünü yapayım yatmadan diyorum

Teşekkür ederim cevabın için. Şu 7 kilo gitsin de öyle olsun kaçamaklar inşallah :)

Bişey olmaz arada olur kacamaklar

yemek faslı bitti, bildirim yapayım ben de eksik-fazla var mı yok mu görmüş olurum. sabah; 2 haşlanmış yumurta, 1 ince dilim kaşar peyniri, domates salatalık şekersiz çay öğle; 1 kutu yağını akıttığım ton balığı, yağsız brokoli salatası ara; badem, fındık, kuru kayısı, kuru üzüm karışımı. bundan baya yedim. reglim ve canım çok abur cubur istiyor bunlarla bastırdım. yeşil çay akşam; 3 parça kabak sandal (tolam 1.5 kabak ediyor iç malzemesinde çok az yağ kullandım üzrine de eser miktarda kaşar koydum) 1 küçük boy turp 2 kaşık yoğurt şu an acayip tokum. umarım gece boyunca yediklerimi eritebilirim. 7:30da spor yapacağım. ondan önce 1 yeşil çay içerim, gece de yoğurt ayran limon suyu kürü.

merhaba bayanlar, yönetimin izni dahilinde 2. üyeliğimi alıp günlüğümü açmış bulunmaktayım kısaca özet geçersem 31 yaşındayım, bekarım, öğretmenim neyse 170 boy, 72cik kilom var. 3 hafta önce diyete başladık ev arkadaşımla. 1 hafta sonunda tartıldığımda 72 olmuştum, 2 haftadır tartım yok tartılamıyorum. güncel kilomu 72 kabul ediyorum o yüzden. zaten şu an reglim başladı tartılmak istemiyorum. 2 hafta sonra tartılırım diye düşünüyorum. sürekli tartlınca psikopata bağlıyorum. gelelim bu 3 haftada neler yaptım, bundan sonra neler yapacağıma; benim 2 sene önceki diyetisyen maceramdan kalma listelerim durmakta. onlardan seçerek uygulamaya başladık. aslında daha çok sağlıklı beslenmeye odaklandık diyebilirim. ilk hafta, o dönem diyetimi uzun süre aksattığım için diyetisyen hanımın bana kızarak verdiği detoks listesini yaptık. ben önceki kilomu bilmediğimden ne kadar gitti bilmiyorum ama arkadaşım 5 kilo verdi. onun kilosu biraz fazla olduğundan ödem de attı sanırım baya. gerçi ben bu listeyi ilk yaptığımda 4 kilo vermiştim ve 2.7 kgmı yağdandı. sonraki hafta bir liste seçtik ve onu uyguladık. kalasik diyet kahvaltısı, bir öğün sebze, bir öğün protein ve ara öğünler. ama iştahımız detoksta baya azaldığından tam yiyemiyoruz. ama listeye baya yakın yiyoruz diyebilirim. günde 2 fincan yeşil çay ve 3-3.5 litre su içmeyi ihmal etmiyorum. bir de spordan sonra maden suyu. spor demişken ona da geleyim. hemen her akşam yapmaya çalışıyorum. aksatmalarım da oluyor tabii. haftasonu eve gittiğimde diyette spor da kaldı mesela. aksatmadığımdaysa cardio leslie ile 3 mil yapıyorum. ama bana temposu hafif geldiğinden hareketleri değiştiriyorum, nabzı artırıp azaltacak hoplamalar zıplamalar falan filan işte. yani ben leslieyi birebir takip ettiğimde doğru düzgün terlemezken bunları yaptığımda göz kapağımdan halıya terler düşüyor öyle söyleyim. leslie haricinde vücut şekillendirmek için brazil butt lift videolarından bazılarını yapıyorum. peki tüm bunları yaptın ne oldu derseniz rakamsal sonuç veremem ama bacaklarım da göbek bölgem de baya gitti. göbeğimi kıyafetlerden saklayabiliyorum en azından artık henüz 3 hafta oldu hatta tam 3 de değil 2.5 ama selülitlerimin çoğu gitti. 10 üzerinden 7 iken 10 üzerinden 2ye düştü. buna ben de çok şaşırdım içtiğim suya ve yaptığım videolara bağlıyorum ben bunu. çok uzun oldu farkındayım. bundan sonra günlük düzenli olarak yazacağım inşallah. sonuçta burası benim günlüğüm...