Başlangıç 22 nisan 1. gün 82.2 2. gün 80.6 3. gün.80.0 4. gün 79.8 5. gün 79.6 6. gün 79.4 7. gün 79.0 8. gün 78.6 9. gün 78.4 10. gün 78.4 11. gün 78.0 12. gün 78.1 13. gün 78.1 14. gün 77.9 15. gün 77.3 16. gün 76.7 17. gün 76.4 18. gün 75.9 19. gün 76.0 20. gün 75.8 Bugün paylaşmayı unutmuşum

Hayırlı akşamlar menüm Kahvaltı 2 yumurtalı kaşarlı menemen Yarım salatalık 1 dilim çavdar ekmeği 1 bardak süt Ara 2 gün kurusu 2 yk yoğurt Biraz badem Tarçın Akşam 2 kepçe yoğurt çorbası 3 mini köfte 1 yk bulgur pilavı Salata Su 3 litre Spor 50 yarım mekik 150 ip atlama

Dün yıldönümümüzdü o yüzden minik bir dilim pasta yedim ev yapımı zaten tart kalıbında yaptım kekini incecik oldu ona rağmen eksi çıkmak çok iyi geldi

5 mayıs menüm Şekersiz sütsüz filtre kahve Kahvaltı 11.00 Yulaf lapası(1 muz 4 5 çilek 2 minik hurma 1 minik incir 1 günkurusu 4 yk yulaf 4 yk yoğurt 1 tk ceviz) Ara 16.30 4 çilek Az yer fıstığı Akşam 20.00 1 tatlı tabaği fırında etli patlıcan yemeği 2 kaşık yoğurt 1 salatalıkla cacık 1 kepçe tarhana 23.30 Ayran kürü(1 yk yoğurt 1 şişe maden suyu yarım limon suyu) Su.2 litre Spor ev temizliği 50 göbek eritme

Normal yemeye dönünce ister istemez artı oluyor tartıda canım ama toparlarım ben inşallah düzenli başlayamadım bir türlü

Merhabalar Öncelikle hoşgeldiniz burası benim günlük liste paylaştığım ve günlük kilomu yazdığım yer olacak. Aslında aklımda böyle birşey yoktu. Bir arkadaşı gördüm gaza geldim Evet gelelim bana kısa bir özet geçeyim ben kendimi bildim bileli kilolu olanlardanım boyum 169. Bekarken en son 82 kiloyu görünce diyet ve sporla birde tabiki burada 70.79 kilo arasında zayıflayanlardı sanırım o gurupla birlikte 70 e düşmüştüm. Neyse 74 le evlendim.6 ay sonra 80 le hamile kalıp 92 doğum yaptım ve bebeğimi kaybettimDoğumdan bir süre sonra 82 ye düştüm 4 ay sonra eşim askere gitti ve ben hem evladımın acısıyla hem tek kalmışlığımla 86 ya çıktım yine diyet ve sporla 78 e düştüm. Kafaya bebeği taktım ve sinirden stresten sürekli yedim 8 ayda tam 14 kilo aldım sonra tekrar anne olmayı nasip etti Rabbim hemde ikizbu hamileliğimde 92 le başladı 102 le bitti. Çok şükürki 10 kilo aldım sadece. Şuan evlatlarım 9 aylıklar ve ben fit bir anne olmaya karar verdim sadece diyetle 82 ye düştüm 22 nisandan beride yanına spor ekledim 77.9 oldum şuan güncel kilom bu. Allah tan özet dedim ya uzun anlatsaydım nolurdu Hedeflerim 102 doğum 92 başlangıç 82 80 75 71 68 65 63

Evett bir geri dönüş daha sonuçta verceğimiz kilolar çok o yüzden böyle iniş çıkışlar olabilir. önemli olan tekrardan devam etmek arada1 2 gün tekrar yapmaya çalışmıştım olmadı onu saymıyoruz şimdi giderken 74.8 mişim diyeti bıraktıktan sonra 78.9 u gördüm en son tartıda ve 1 haftadır yine başladım şuan 75 kiloyum zaten kilolar yapışmadığı için hemen gitti. çocuklarımın doğum gününe az kaldı hedefim 65 olmak biraz zor ama hergün spor yaparsam olurum onuda yapamıyorum veletler izin vermiyorlar çok huysuzlar bugün eşim evde diye 50 dk eliptik yaptım kilo güncelimide paylaşiyim hemen 8 haziran başlangıç 1. gün 78.3 2. gün 76.6 3. gün 77.5 4. gün 76.6 5. gün 76.1 7. gün 75

Teşekkür ederim canım inşallah istediğin fiziğe kavuşursun ben biraz ara verdim bugün yarın başlarım tekrardanben eliptik bisiklet yapıyorum genelde o iyi geliyor bana bazende ip atlıyorum tabi bebeklerden fırsat bulabilirsem yada halim olursa

Menum Filtre kahve Sucuklu yumurta 2 yumurtayla 1 salatalık 1 domates Çeyrek portakal 1 dilim çok tahıllı ekmek 1 bardak süt Ara Sütlü kahve 1 incir 1 hurma 1 günkurusu 2 ceviz Akşam 1 kepçe ezogelin unsuz 4 yk kıymalı bulgurlu kabak yemeği 1 kase cacık Salata Su 3 litre Spor 30 dk eliptik Birde mekik çekicem

Başlangıç 22 nisan 1. gün 82.2 2. gün 80.6 3. gün.80.0 4. gün 79.8 5. gün 79.6 6. gün 79.4 7. gün 79.0 8. gün 78.6 9. gün 78.4 10. gün 78.4 11. gün 78.0 12. gün 78.1 13. gün 78.1 14. gün 77.9 15. gün 77.3 16. gün 76.7 17. gün 76.4 18. gün 75.9 19. gün 76.0 20. gün 75.8 21. gün 75.6 22. gün 76.0 23. gün 75.9 24. gün 75.0

9 da kalk Yarim c. k zencefil 1 t. k bal Ceyrek limon suyu 1 tk sirke Uzerine su karistir ic Bu tarifi 3 gundur yapiyorum henuz etkisi varmi bilmiyorum. ayrica orjinal tarifte olculer daha fazla ama bana agir geldi ben azalttim kendime gore 10 da turk ve dibek karisik kahve sekersiz sutsuz 11 de kahvalti Klasik kahvalti yada yulaf lapasi canim ne cekiyosa Onceki kahvaltilarim gibi Ara ogun yesil cay genelde 3 gibi oluyor yanina kuruyemis yiyorum bazende ara yapmiyorum Aksam 6 da bitirmeye calisiyorum en gec 7 zaten 1 tabak yemek yanina salata yogurt Yada ne varsa ayarliyorum salata yada yogurt var mutlaka yanina yemek kofte tavuk vs den ayarli sekilde koyuyorum Aksam 10 da hindiba kahve bunuda yeni icmeye basladim 4 5 gun oldu sanirim bagirsak calistirdigini soyleyemicem simdilik onun icin almistim cunku ben diyetteyken bagirsaklarimda sorun oluyor biraz ekmekte yiyorum kahvaltida ama yetmiyo o demekki Bi gunum boyle geciyor alistigim icin kafama gore ayarliyorum cogu zaman

Canım gayet iyi gidiyorsun maşallah. Tabiki aralarda takılacaksın. Pes etme. Hedefin neydi? suukaa Boy:172 Bk:92.3 Gk:68.7 hedef:69❤❤❤ Anneler

Maşallah çok iyi veriyorsunuz

8 haziran başlangıç 1. gün 78.3 2. gün 76.6 3. gün 77.5 4. gün 76.6 5. gün 76.1 7. gün 75 8. gün 75 9. gün 75 10. gün 75.3 11. gün 74.8 12. gün 74.4 13. gün 74.6 14. gün 74.4 15. gün 74.5 16. gün 73.4 17. gün 73.3

Başlangıç 22 nisan 1. gün 82.2 2. gün 80.6 3. gün.80.0 4. gün 79.8 5. gün 79.6 6. gün 79.4 7. gün 79.0 8. gün 78.6 9. gün 78.4 10. gün 78.4 11. gün 78.0 12. gün 78.1 13. gün 78.1 14. gün 77.9 15. gün 77.3 16. gün 76.7 17. gün 76.4 18. gün 75.9 19. gün 76.0 20. gün 75.8 21. gün 75.6 22. gün 76.0 23. gün 75.9 24. gün 75.0 25. gün 74.8 26.27.28.29.30. ara 31. gün 78.1

Diyet yaparken en sevmedigim is kacamaksiz gunun ardindan tartida arti gormekilk basladigimda surekli eksi goruyorum cunku kilom fazlaydi ve vucut alisik degildi diyete simdi alisti kilomda azaldi bi inip bi cikiyo sinir oluyorum spor fazla yapamiyorum yapsam hep duser aslinda arada detoks falanmi yapsamki

3 gün 75 de takildi kilom hemde kacamak yapmamama ragmen sonraki gun duzen degistirdim birazda kacamak yaptim ertesi gun arti cikti ama 75 i kirmis oldum bugun 74.8 cok sukur simdi devam eder insallah bu sekilde. bu arada ben aralikli oruc yapiyorum. bunu deniyorum bu sefer ve gayet guzel gidiyor basta zorlandim ama suan cok alistim cokda rahat hissediyorum kendimi hergun menu yazmaya firsatim yok ama ornek bir menumu yaziyim

Başlangıç 22 nisan 1. gün 82.2 2. gün 80.6 3. gün.80.0 4. gün 79.8 5. gün 79.6 6. gün 79.4 7. gün 79.0 8. gün 78.6 9. gün 78.4 10. gün 78.4 11. gün 78.0 12. gün 78.1 13. gün 78.1 14. gün 77.9 15. gün 77.3 16. gün 76.7 17. gün 76.4 18. gün 75.9 19. gün 76.0 20. gün 75.8 21. gün 75.6 22. gün 76.0 23. gün 75.9 24. gün 75.0 25. gün 74.8

Yine kacamak yok ve yine arti birazda 73 de surunucez heralde biran once buda duser insallah

8 haziran başlangıç 1. gün 78.3 2. gün 76.6 3. gün 77.5 4. gün 76.6 5. gün 76.1 7. gün 75 8. gün 75 9. gün 75 10. gün 75.3 11. gün 74.8 12. gün 74.4 13. gün 74.6 14. gün 74.4 15. gün 74.5 16. gün 73.4 17. gün 73.3 18. gün 74.0

Menüm Filtre kahve Kahvaltı Dünün aynısı Ara 3 incir 1 bardak süt 3 badem Akşam Yarım kase ezogelin 7 tavuk köftesi Salata Yarım. bardak ayran Su 2 litre Spor yok

Başlangıç 22 nisan 1. gün 82.2 2. gün 80.6 3. gün.80.0 4. gün 79.8 5. gün 79.6 6. gün 79.4 7. gün 79.0 8. gün 78.6 9. gün 78.4 10. gün 78.4 11. gün 78.0 12. gün 78.1 13. gün 78.1 14. gün 77.9 15. gün 77.3 16. gün 76.7 17. gün 76.4 18. gün 75.9 19. gün 76.0 20. gün 75.8 21. gün 75.6 22. gün 76.0 23. gün 75.9

Hayırlı akşamlar Menüm Kahvaltı 2 yumurta 2 dilim çavdar ekmeği 2 dilim hindi füme 1 tk zeytinli labne 1 bardak süt Yarım salatalık Ara 3 diyet bisküvi sert olanlardan 1 tk fıstık ezmesi 2 dilim muz 1 çilek 1 bardak tahinli süt Akşam 1. buçuk kepçe yoğurt çorbası 1 biber dolması Salata 3 litre su Spor yok

Teşekkür ederim çok zorlanıyorum ama bozmadan ilerliyorum çok şükür

Günaydın Başlangıç 22 nisan 1. gün 82.2 2. gün 80.6 3. gün.80.0 4. gün 79.8 5. gün 79.6 6. gün 79.4 7. gün 79.0 8. gün 78.6 9. gün 78.4 10. gün 78.4 11. gün 78.0 12. gün 78.1 13. gün 78.1 14. gün 77.9 15. gün 77.3 16. gün 76.7

Günaydın Başlangıç 22 nisan 1. gün 82.2 2. gün 80.6 3. gün.80.0 4. gün 79.8 5. gün 79.6 6. gün 79.4 7. gün 79.0 8. gün 78.6 9. gün 78.4 10. gün 78.4 11. gün 78.0 12. gün 78.1 13. gün 78.1 14. gün 77.9 15. gün 77.3 16. gün 76.7 17. gün 76.4 18. gün 75.9

Günaydın Başlangıç 22 nisan 1. gün 82.2 2. gün 80.6 3. gün.80.0 4. gün 79.8 5. gün 79.6 6. gün 79.4 7. gün 79.0 8. gün 78.6 9. gün 78.4 10. gün 78.4 11. gün 78.0 12. gün 78.1 13. gün 78.1 14. gün 77.9 15. gün 77.3 16. gün 76.7 17. gün 76.4

Günaydın Başlangıç 22 nisan 1. gün 82.2 2. gün 80.6 3. gün.80.0 4. gün 79.8 5. gün 79.6 6. gün 79.4 7. gün 79.0 8. gün 78.6 9. gün 78.4 10. gün 78.4 11. gün 78.0 12. gün 78.1 13. gün 78.1 14. gün 77.9 15. gün 77.3

zeydemor selam canim topigin hayirli olsun cok guzel ilerleme yapmissin bende karar verdim topik acip ogun ogun yazip sorumluluk alacagim cuma zayiflama yarismasinda da devam ederim Bu arada spor olarak neleri tercih ettin

Hayırlı akşamlar Menüm 2 yumurta 2 dilim çok tahıllı ekmek 1 salatalık 1 domates 1 dilim hindi füme 3 zeytin 1 bardak süt Ara 5 çilek 3 kaşık yoğurt 1 tk fıstık ezmesi bızzzladım hepsini Akşam 1 buçuk kepçe tarhana 2 kaşık etli patlıcan yemeği 2 kaşık köfteli patates yemeği Salata Su 2 litre Spor yok

Evet 6 günlük arada 3.3 artıyla döndüm şaka gibiama ne bulduysam yedim diyebilirim şunuda söylemek istiyorum diyet yaparken canımın çektiği birsürü şey vardı tatlısı hamur iş vs bu arada hepsini yedim peki o eski aldığım tadı aldımmı almadımyani salata yesemde aynı onları yesemde aynı oh yedim ne güzelmiş demedim damak tadım değişmiş resmen hatta diyetimi çok özledim çünkü midem acayip rahatsız oldu ağrıdı yandı şişti resmen yeme dedi alışmış hafif yemeklere şimdi tam gaz devam inşallah

8 haziran başlangıç 1. gün 78.3 2. gün 76.6 3. gün 77.5 4. gün 76.6 5. gün 76.1 7. gün 75 8. gün 75 9. gün 75 10. gün 75.3 11. gün 74.8 12. gün 74.4 13. gün 74.6 14. gün 74.4 15. gün 74.5 16. gün 73.4 17. gün 73.3 18. gün 74.0 19. gün 73.2

8 haziran başlangıç 1. gün 78.3 2. gün 76.6 3. gün 77.5 4. gün 76.6 5. gün 76.1 7. gün 75 8. gün 75 9. gün 75 10. gün 75.3 11. gün 74.8 12. gün 74.4 13. gün 74.6 14. gün 74.4 15. gün 74.5

Mikemmel gidiyorum çok mutluyum şuanda Kahvaltımı paylaşmak istiyorum benim gibi aynı şeyleri yemekten sıkılanlar ve diyet kafasından çıkmak isteyenler çok basit ve çok lezzetli 2 yumurta 1 yk tam buğday unu az süt çırp geniş tavada krep gibi pişir. yarısını kes üzerine dilediğini koy ben hem tatlı hem tuzlu yemek istediğim için ona göre yaptım afiyet olsun

Menüm 7 zeytin 1 incir Kahvaltı Soğanlı yumurta 2 yumurtayla 1 salatalık 1 domates Çeyrek muz 3 çilek 1 dilim çavdar ekmeği 1 bardak süt Ara 1 avuç yerfıstığı Diyet çubuk kreker Akşam 1 kepçe mercimek Bol salata 2 minik köfte (Arada 1 kaşık bulgur pilavı ıve 1 tk kadarda kayısı püresi bebeklere yedirirken attım ağzıma) Su 3 litre Spor yok Dünkü menüm buydu bu arada sayfayı anlayamıyorum paylaşımları yapıyorum ama göremiyorum inşallah paylaşılıyordur

Hayırlı akşamlar Filtre kahve Kahvaltı 2 yumurta 1 yk tam buğday unu Az süt=krep Yarım salatalık Çeyrek domates 1 dilim hindi füme Çeyrek muz 3 çilek 1 tk fıstık ezmesi 1 çk ceviz Ara 1 avuç yerfıstığı ve kuru üzüm karışımı Akşam 1 kepçe ezogelin 4 kaşık kıymalı bulgurlu kabak yemeği Salata Su 2.5 litre Spor yok Bugün çok daraldım pisikolojim yerlerdeçocuklar birkaç gündür çok mızmızlar sürekli ağlayıp kucak istiyorlar ee bir yandanda yemek ev işi vs hiç bitmiyor önceden yemek yerdim moralimi düzeltmeye bugün kaç kere bozmaya niyetlendim çok şükür bozmadan bitti gün şu korona mahvetti milleti ya

Hayırlı akşamlar Menüm Filtre kahve Kahvaltı 2 yumurta 1 dilim çok tahıllı ekmek 1 dilim hindi füme Az kaşar peyniri 1 minik muz 4 çilek 1 bardak süt Ara 2 gün kurusu 2. ara 1 portakal Akşam 1 kepçe mercimek çorbası 7 tavuk köftesi fırında pişti ve çok ince Salata Yarım bardak ev yapımı osmanlı limonatası Su 2. buçuk Spor 20 dk eliptik bisiklet 30 simit eritme 90 twist . push ;

Başlangıç 22 nisan 1. gün 82.2 2. gün 80.6 3. gün.80.0 4. gün 79.8 5. gün 79.6 6. gün 79.4 7. gün 79.0 8. gün 78.6 9. gün 78.4 10. gün 78.4 11. gün 78.0 12. gün 78.1 13. gün 78.1 14. gün 77.9 15. gün 77.3 16. gün 76.7 17. gün 76.4 18. gün 75.9 19. gün 76.0 20. gün 75.8 21. gün 75.6 22. gün 76.0 23. gün 75.9 24. gün 75.0 25. gün 74.8 26.27.28.29.30. ara 31. gün 78.1 32. gün 76.7

Canim bende ara verdim kk ya bile zor giriyorum bayram yaklasiyor is cok

8 haziran başlangıç 1. gün 78.3 2. gün 76.6 3. gün 77.5 4. gün 76.6 5. gün 76.1 7. gün 75 8. gün 75 9. gün 75 10. gün 75.3 11. gün 74.8 12. gün 74.4 13. gün 74.6 14. gün 74.4

Başlangıç 22 nisan 1. gün 82.2 2. gün 80.6 3. gün.80.0 4. gün 79.8 5. gün 79.6 6. gün 79.4 7. gün 79.0 8. gün 78.6 9. gün 78.4 10. gün 78.4 11. gün 78.0 12. gün 78.1 13. gün 78.1 14. gün 77.9 15. gün 77.3 16. gün 76.7 17. gün 76.4 18. gün 75.9 19. gün 76.0 20. gün 75.8 21. gün 75.6 22. gün 76.0 Çünkü dün biraz fazla kaçırdım olsun bugün telafi ederim inşallah

Menüm Filtre kahve Limonlu su Kahvaltı 2 yumurta kaşarlı Yarım salatalık Yarım biber 1 domates 1 avuç yerfıstığı 1 bardak süt Ara 3 minik muzlu pankek Akşam 2 kepçe yoğurtlu tarhana Az döner Bol salata 3 ısırık pide Su 2 litre Spor 35 dk eliptik 30 mekik 70 twist 100 ip atlama 30 simit eritme Birde alışveriş için çarşıya gittim 10000 adım rahat atmışımdır

Olur olur olmaz mi hiç. Hadi bismillah

8 haziran başlangıç 1. gün 78.3 2. gün 76.6 3. gün 77.5 4. gün 76.6 5. gün 76.1 7. gün 75 8. gün 75 9. gün 75 10. gün 75.3 11. gün 74.8 12. gün 74.4 13. gün 74.6

Günaydın Başlangıç 22 nisan 1. gün 82.2 2. gün 80.6 3. gün.80.0 4. gün 79.8 5. gün 79.6 6. gün 79.4 7. gün 79.0 8. gün 78.6 9. gün 78.4 10. gün 78.4 11. gün 78.0 12. gün 78.1 13. gün 78.1 14. gün 77.9 15. gün 77.3 16. gün 76.7 17. gün 76.4 18. gün 75.9 19. gün 76.0

Menüm Filtre kahve Kahvaltı 1 yumurta,1 kaşık tam buğday unu, az süt=krep 1 muz 1 portakal 2 minik ceviz 1 tk fıstık ezmesi 1 bardak süt 2 yumurta beyazı Ara Az yer fıstığı Akşam 11 tane nohut köftesi Bol marul Yarım domates Nohut köftesi 1 bardak nohuttan oluyor yani 1 bardak nohut yemiş oldum bulgur vs yok içinde Su 2 litre Spor dışarda gezdim biraz yokuş çıktım bebeklerin arabasıyla

Sağol canım hoşgeldininşallah bir gaza geldim dur bakalım sonuda güzel olur umarım

Canim heba etmissin dicektim ama guzel toplamissin

Başlangıç 22 nisan 1. gün 82.2 2. gün 80.6 3. gün.80.0 4. gün 79.8 5. gün 79.6 6. gün 79.4 7. gün 79.0 8. gün 78.6 9. gün 78.4 10. gün 78.4 11. gün 78.0 12. gün 78.1 13. gün 78.1 14. gün 77.9 15. gün 77.3 16. gün 76.7 17. gün 76.4 18. gün 75.9 19. gün 76.0 20. gün 75.8 21. gün 75.6

Canım topiğin hayırlı olsun. Bebeğin için çok üzüldüm başın sağolsun. Sende ciddi bir azim var. Yaparsın takipteyim.