Karatay ise yarayacak ve daha da iyi gidecek insallah:) Kac gundur canim simit istiyordu. Bugun yedim. Yemeseydim iyi olacakti elbette ama, pisman degilim Gorelim Mevla neyler, neylerse guzel eyler... K

A raf Suresi | 33 De ki: Rabbim açığı ile gizlisi ile kötü işleri günahı, haksız yere isyanı/azgınlığı ve kendisine tapılması hususunda hiçbir delil indirmediği şeyi Allah a ortak koşmanızı ve Allah hakkında bilmediğiniz şeyleri söylemenizi haram kılmıştır. Ramazan olunca şimdilerde herkes Oruç Baba'ya sirke-ekmek götürüyormuş. Bir de gitmeyenleri de ayıplıyorlarmış. Oruç Baba zannımızca o yüzlerce sapık fikirli insanın gelip sirke ekmek koyar olduğu saatlerde kabrinden çıksa gerektir. Bu tür türbelere gidilebilir, "Ya Rabbi bu sevgili kulun hürmetine..." diyerek dua edilebilir ama işi sapıklığa çevirmek çok yanlıştır. Ayrıca, çeşitli uğur eşyaları tamamen şirkliktir. Yok efendim "Bu kolyeyi takınca günüm çok şanslı geçiyor" ya da "Bu kalem benim uğurum, sınava girince hep yüksek alıyorum" gibi laflar tamamen Allah'tan başkasından, bir eşyadan medet umup ona güç isnad etmek ve şirk koşmak, ortak koşmak demektir. Allah cümlemizi bu tür yanlışlara düşmekten kurtarsın. Şimdiye kadar yaptığımız bütün yanlışlardan da bizleri döndürsün, inşaallah.

Kahvaltı: (% 75 yağ, % 11 protein, % 14 karbonhidrat) 11:00 Tavada bol tereyağında 1,5 yumurta Çok az salatalık Biraz domates Birazcık tam yağlı beyaz peynir 11 yeşil zeytin 10 adet taze vişne 2 bardak limonlu çay K

Rejimle aramızda tamamen bir uçurum oldu. Ama mutluyum. Huzurluyum. Rahle kokusunu doya doya çektim içime... Aynı kitaba baş koyduğum candan arkadaşlarıma da sarıldım... Özlemişim buraya ait her şeyi... ♥♥♥ K

Hayirli Cumalar olsun hepimize... Kahvaltı: 11:00 2 bardak çay Peynir-zeytin Domates-salatalik-biber Ara: 13:30 2 şeftali 10 kiraz 3 kayısı 1 avuc ceviz

Merhaba Cumamiz mubarek olsun. Dikkat ediyorum. Onu soyliyim. Ramazanda da insallah her bakimdan nefsimi terbiye etmeye calisicam. Manevi bir diyet listesi hazirlicam kendime:) Manevi arinma Gorelim Mevla neyler, neylerse guzel eyler... EsmaEr

Yaşadığımız aşk, döktüğümüz göz yaşları Gerçek değiller gibi bazen Kırdığımız kalp, açtığımız yaralar Iyileşmiyorlar bazen Sanırım yine kilo kaybediyorum Sanırım yine kendi kalbimi kendim kırıyorum Sanırım yine ağzımın tadı kalmadı Peki sen benimle kalır mısın? Benimle kalır mısın? Sanırım aşkımı yine kaybettim Belki yine kendi kalbimi bile sattım Sanırım elimde acıdan başka bir şey kalmadı Peki sen benimle kalır mısın? Benimle kalır mısın? Söylediğimiz şeyler, duyduğumuz şeyler Bazen gerçek değiller Dokunduğumuz şeyler, hissettiğimiz şeyler Bazen gerçek değiller Sanırım yine kilo kaybediyorum Sanırım yine kendi kalbimi kendim kırıyorum Sanırım yine ağzımın tadı kalmadı Peki sen benimle kalır mısın? Benimle kalır mısın? Sanırım aşkımı yine kaybettim Belki yine kendi kalbimi bile sattım Sanırım elimde acıdan başka bir şey kalmadı Peki sen benimle kalır mısın? Benimle kalır mısın? Nell K

Şu günlerde rejimim her ne kadar hikaye olsa da, şu birkaç saat içinde yaşadığım mutluluğu kimselere anlatamam. Bugünleri de gördük ya, bayramlar bitmedi bizim için. Elhamdulillahi rabbil alemin. ♡♡♡ K

1. Öğün: 12:00 4 fincan çay, 1 kase zeytinyağda pişmiş dana ciğeri, kekikli 2 dilim yine zeytinyağında kızarmış sucuk Bol bol domates, salatalık, biber ve taze nane 10 yeşil zeytin, 9 siyah zeytin Çeyrek Suriye ekmeği Bol bol beyaz peynir ve iplik peynir 1 avuç badem 6-7 adet çilek Ahhhh, işte tam pazar kahvaltısı oldu. Bir doydum, pir doydum. Elhamdulillah. &#9829; Sucuk yememem lazımdı ama yedim işte banane Suriyeliler lokanta açmışlar bizim sokak üzerinde. Rabbim hayırlı kazançlar versin inşaallah. Babam da ordan almış bu ekmeği, aynı bildiğimiz lavaş gibi ama bu çok tuzsuz ve iki katlı, ortası da boş. Iplik peyniri deriz biz çocukluğumuzdan beri kardeşlerimle. Babam Rize Günleri'nden almış. Yani halis tereyağ kokulu Rize peyniri. ^^

Aksam yemegimizi de yedik Sekiz kasik tavuk soteli makarna Bir kase yogurt. Sen napiyosun:) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. K

Bugünün en sevindirici seyi dün geceyi güzel bir şekilde atlatmış olmanın bana verdiği rahatlik. Çünkü demiştim, misafirimiz vardi. Ama ben ne sarmadan, ne revaniden, ne de börekten yedim. Kardeşimi hiç sormayın. O gec vakitte bütün bir porsiyon tabağı yemiş olmasına rağmen, bu sabah hic istifini bozmadan rejime devam etti. Tebriiik ediyorum kendisini. Bu en sevindirici olaydan sonraki sevindirici şey ise tartilmis olmam. Aslinda bugun tartı gunu falan degil ama ben yine de kahvaltidan once tartiya ciktim veeee ekranda 52,5 kg vardi. ^ ^ 1. Öğün: 14:00 Tavada bol zeytinyağında sucuklu 1 adet yumurta Avuc icim kadar beyaz peynir Suriye ekmeginin 1/8'i Domates-salatalik Bol dereotu 8 siyah zeytin 2 bardak karanfilli çay Sanirim sucuktan 3 dilim yedim. Aslında sucuk Karatay'da yasak ama ben biraz daha makul duruma sokmak icin boool zeytinyaginda yedim işte. Cok lezzetliydi. &#9825; K

Aaahh ahhh... Kajuyu severdim. Sana dedikten sonra aldik tercih edilen bir yerden... Aboovv icinde bazi canlilara rastladim Sonra hay Allah deyip tekrar denedik veeee yine ayni sonuc Ben simdi hangi cereze guveniyim demiyim de:) Boyle birsey.. senin basina geldi mi? Gorelim Mevla neyler, neylerse guzel eyler... K

Hayırlı Cumalar olsun inşaallah. Rabbim ülkemize ve sıkıntı içindeki diğer müslüman ülkelerine refah ve huzur versin inşaallah. Bugün tartılmayacağım diyordum ama sitedeki başka bir grupta Cuma günleri kilo yarışına katıldığım için tartılmam gerektiğini hatırlayınca tartıldım. Vel hasıl: 53,7 kg geldim bugün. Dünden bu yana 400 gr vermişim ama fazla sevinmeyeyim iftarda fazlasıyla alırım geri. ,

Merhaba Haftasonu olunca biraz gec yazabilirim. Kusuruma bakma. Sabah Iki haslanmis yumurta Bes zeytin biraz peynir Domates salatalik Bir dilim tb ekmegi yedim. Aksamida bir dilim borek ve bir dilim irmik tatlisiyla kapattim. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. . push ; K

Az önce kardeşimle kavga ettik. Önüme ne gelirse yemek istiyorum. Çok sinirliyim. Kendime, bu halime acıyorum resmen. K

Kırdım cevizlerimi yedim. 7 tum ceviz yedim. &#9829; . push ; K

merhaba.. telden hala gıremıyorum malesef. telefondan normal ınternete gırıp bu sıteye gırmek ıstedıgımde gırıs yapmanız ıcın cerezler gereklıdır dıyor. ne demek anlamadım. nasıl gırıcem telden ben bu sıteye ya K

Begendin mi :) Gorelim Mevla neyler, neylerse guzel eyler... K

Ma un Suresi | 1 Dini yalanlayanı gördün mü? &#9679;O ahirete inanmayan kimse öyle kimsedir ki onda şu özellikler vardır: Ma un Suresi | 2 İşte, o kimse, yetimi itip kakar, &#9679;"Sizin evlerinizin en şerlisi içinde yetim bulunup da ona kötü davranılan evdir. En hayırlı ev de içinde yetim bulunup da ona güzel davranılan evdir." buyuruyor Efendimiz sallallahu aleyhi ve sellem. &#9679;"Yetim kefili ile ben kıyamet gününde böyleyiz." diye buyuruyor Efendimiz aleyhisselatu vesselam, iki parmağını birleştirerek, beraber olduklarını bildiriyor. Ma un Suresi | 3 Yoksulun yiyeceği ile ilgilenmez/yoksula yedirmeyi teşvik etmez. Ma un Suresi | 4-6 Vay haline! namaz kılanların ki onlar, namazlarından gafildirler. Hem de onlar, gösterişçidirler. &#9679;Ayette geçen "Veyl" kelimesi "Vay haline, yazıklar olsun" gibi manalara geldiği gibi aynı zamanda "Veyl adındaki vadiye girsinler" anlamını da taşımaktadır. &#9679;Cehennemde bulunan Veyl vadisi öyle bir vadidir ki, cehennem kendisi her gün bu vadinin şerrinden 400 defa Allah'a sığınır. Cehennem bile dayanamaz içindeki bu vadinin şerrine. &#9679;Bu Veyl vadisi Ümmet-i Muhammed'den gösteriş yapanlar için hazırlanmıştır. &#9679;Namaz kılanlara Veyl olsun! Niye? Çünkü onlar öyledir ki, namazı vaktinde kılmazlar. Namazı Tadil-i Erkan'ıyla kılmazlar. Namazda huşu duymazlar. Onlar gösteriş yaparlar. Riyakarlardır. &#9679;Veyl vadisi Ümmet-i Muhammed'den gösteriş yapan hafızlar için hazırlanmıştır. Cehennemdeki bu vadiye hafızlar girer. Yani Kur'an hafızları içindir. Ama Allah için değil de, ne kadar güzel okuyor, ne kadar güzel sesi var desinler diye okuyanlar içindir. &#9679;Veyl vadisi Ümmet-i Muhammed'den gösteriş yaparak tasadduk edenler için hazırlanmıştır. Allah için değil de, herkes veriyor diye veren, cömert insan desinler diye verenler içindir bu vadi. &#9679;Veyl vadisi Ümmet-i Muhammed'den gösteriş yaparak Hacca gidenler için hazırlanmıştır. Mesela insanlar diyorlar ki "Ayy ne güzel, o mukaddes yerlere gideceksiniz, ne tavaflar yapacaksınız, Allah kabul etsin. Bize de dua edin oralarda." Buna karşılık "Ya işte gidiyoruz işte, Allah nasip ediyor gidiyoruz." diyor ama bunu derken kalbine de bir kibir gelirse, yani ama Allah onlara nasip etmedi bana nasip etti, bak gördün mü? diye içinden düşünür de bir kibir gelirse, işte bu vadiye girecekler arasında o da olacak. &#9679;Veyl vadisi Ümmet-i Muhammed'den Allah rızası için değil de gösteriş için cihad edenlere hazırlanmıştır. &#9679;Allah Rasulu buyuruyor ki: "Ben ahir zamanda sizin şirke gireceğinizden, Allah'a ortak koşacağınızdan korkmuyorum. Ama sizin için gizli şirkten korkuyorum." Ashab buyuruyor "Gizli şirk nedir ya Rasulallah?" Cevaben "Erriyau=Gösteriştir." buyuruyor Efendimiz. &#9679;Birisi namaz kılıyormuş. O kadar güzel Tadil-i Erkan'la namazını kılmış. Yanındaki demiş ki "Ya bak ne kadar güzel namaz kılıyor, Tadil-i Erkan'la, huşuyla..." Namaz kılan kişi selam vermiş: "Hemi de oruçluyum." demiş. Gittiiiii. Hepsi gitti. Namaz da gitti. Oruç da gitti. Hepsi gitti. &#9679;Şeytan bir insana önce ibadet yaptırmamak için çaba sarfeder, gayret eder. "Akşam oldu, sen çok yorgunsun, teravihe gitme. Hem teravih farz değil ki zaten. Niye bunu farz gibi bir şey yapıyorsunuz? Bu da günah." diye fısıldar insanın kulağına. Önce şeytan engellemeye çalışır. Baktı ki engelleyemiyor bu sefer der: "Bugün 8 rekat kıl, hem 8 kılmak da sünnet." Halbuki Peygamber Efendimiz 34 rekat da kılmış, o da sünnet. Hadi bugün de 34 rekat kıl. Yoook, hiç böyle der mi şeytan? Diyelim, şeytan onu da yaptıramadı, kişi 20 rekatı da kıldı. Bu sefer gece yine şeytan gelir, teheccüdden men etmek için. Ama diyelim ki kişi şeytanın yine bacağını kırdı ve teheccüde de kalktı. Tabi sabah oldu, dün akşamı, geceyi ibadetle geçirmişti ya, sabah bir uyuklama hali oldu, koskoca adam insanlar arasında uyukluyor. Bir ayıp, bir utsnma duygusu geldi içine. Hemen kişi "Ay n'apıcaksın işte böyle gecelerde, namazdı, teheccüddü derken insan gündüz de böyle uyuyor işte haliyle." dedi mi, gitti! Işte şeytan bunu söylettirene kadar çabalar. Hiç günahları söylüyor muyuz? Gece uyudum da bu sabah namazına kalkamadım diyen var mı? Demeyelim de zaten. Kimseyi şahit tutmayalım. Allah affeder aslında, ama şahit tuttuğumuz için affolunmaz. &#9679;Rabbim gösterişten muhafaza eylesin. Ma un Suresi | 7 en basit şeyleri bile men ederler/engel olurlar. &#9679;Bir manası da "Kendisinden bir şey istenildiği zaman vermezler." demektir. Mesela komşun mikser istedi, "Ay benimki de iyi çırpmıyor, işine yaramaz." dersen eğer vermek istemediğin için bu ayetin içine girer. Yani ipe un seriyor. &#9679;Hem senden istenildiği şeyi hemen ver. Hem de kimseden bir şey isteme. Eskiler dermiş ki, "Sobanın külünden çorbanı yap da kimseden un isteme." K

Sen yoksun diye bende yazmayayim diyorum ama yazayim genede.. Sahuru gecistirdim. Iftarda da bir tabak yesil mercimek yemegi yedim. Gorelim Mevla neyler, neylerse guzel eyler... K

5-6 hic kavrulmamis findik 4 bardak cay 2 avuc ici kadar peynir 7-8 siyah zeytin Yarim tabak tereyagli kozlenmis patlican Zeytinyaginda cevrilmis 3 ince dilim sucuk Eveeet, simdi bugunluk et yok derken, sucukla bombayi patlattim sanirim. Cok aci verici bir durum biliyorum, cunku Karatay'da pastirma haricinde salam, sosis ve sucuk yasak gidalar listesine giriyor. Bu yuzden kendime simdiden bir ceza planlamaya baslasam iyi ederim. Tarif de vereyim: Patlicani ocakta kozleyip, sonra kabuklarini soguk suyun altinda elimle soydum, bir tabaga alip catalla ezdim. Teflon bir tencerede piyazlik dogranmis kurusogani tereyagda kavurdum, uzerine rondodan gecirilmis buzluk domatesini koyup biraz daha kavurdum ve ustune de en son patlicanlari attim. Cok azicik da su ilave ettikten sonra kaynayinca altini kapattim. Cok lezzetli oluyor cidden. :) Ve son olarak hayirli Cumalar! Dua edelim ummet-i Muhammed'e! K

Allah kabul etsin canım oruçlarını bana da dua et. inşaAllah tartı süper bir sonuç olur. ayağına da üzüldüm Rabbim acil şifalar ihsan eylesin.

Hayırlı Cumalar olsun hepimize. Rabbim elimizdeki nimetlere hakkiyla şükür etmemizi, musibetlerle karsilastigimizda da sabırla beraber hamd etmemizi bizlere kolaylastirsin insaallah. Cok güzel gidiyorsun bence. Ne güzel, madem sevmissin Karatay'ı, gerisi kolay gelir zaten. Aksamlari ekmek yemek, haftada bir gibi çok az olursa olumsuz yönde etkilemez heralde, en azından belki alışana kadar. K

Iyiyim elhamdulillah, ilgilenip sorduğun için çok tesekkur ederim. :) Sen nasilsin? Karatay'la sağlıklı hayata adim atacak misin? Önceki

2. Gün Oruç tutmaya karar verdik yine bugün. Şevval ayını seviyorum, Ramazan ruhu bu ayda da devam ediyor, güzellikler gitmiyor evlerden. Elhamdulillah. Sahur: Tavada bol tereyağında 1 yumurta Avuç içim kadar tam yağlı beyaz peynir Domates 3 yeşil zeytin 1 bardak çay Bol su Bugün yine bol su içtim ama hala da içmek istiyorum. Hala ihtiyaç var sanırım. Ama akşama kadar mecbur bu kadarla idare edecek, alışacak. Annem önüme ekmek koydu yemem için, hemen başımı salladım iki yana. Babam da diyor "Kimmik sofraya demek bu yüzden tatlı kaşığı getirmiş." :) K

Haydi bismillah yine hortlatayım bu günlüğü ben en iyisi... K

Meyveyi tamamen şeker olarak görüyor Canan Karatay, yani hafif bir sey degil. Tabii ki faydalı kisimlari da var ama abartmadan sadece 1 porsiyon olarak almak gerekiyor kabuklariyla beraber. Mesela portakal yerken kabuğunu elma soyar gibi cok derinden soymayip beyaz lifli kisimlariyla birlikte yemek cok faydali. Evet kahvaltida meyve ve kuruyemisin yaninda mutlaka yumurta, bol bol peynir, zeytin, domates ve yesillik de unutulmamali. K

Müslüman dua ettiğinde kabul olmazsa şu 4 sebepten dolayıdır: 1) Duasında günah olan bir şeyin olmasını istemiştir. 2) Akrabasıyla arasının bozulmasını istemiştir 3) Duasının karşılığı ahirete bırakılmıştır 4) Duasının samimiyeti oranında kendisinden bir kötülük silinecektir. Ayrıca dua eden kimsenin haram lokma yememiş olması çok önemlidir. Kufe de duası çok makbul kimseler vardı, şayet başa zalim bir vali gelse, onlar hemen beddua ederler ve zalim vali helak olur giderdi. Tabi gün geldi, zulmüyle şöhret bulmuş olan Haccac-ı Zalim Kufe ye vali oldu. Zalim Haccac bu kıymetli zatların, bu konudaki şöhretlerini evvelce duymuştu, o da zalim olduğu için, bu zatlar kendisine mutlaka beddua edeceklerinden ve helak olacağından korkuyordu. İşte bu tehlikeyi bertaraf etmek için bir hile düşündü. Kufe de göreve başlayacağı zaman, vali konağında büyük bir ziyafet verdi. Ve güya istişare etmek ve kıymetli tavsiyeleriyle hareket etmek maksadıyla, şehirdeki bütün ulema ve sulehayı yemeğe davet etti. Onlara yedirdi, içirdi. Sonra Haccac rahat bir nefes alıp dedi ki: Artık rahatım. Çünkü bunların karınlarına haram lokma girdi ya, artık bedduaları tutmaz. Kazancını hangi yoldan elde ettiğine aldırış etmeden yiyen biri; Allah ın onu hangi kapıdan cehenneme atacağına aldırış etmiyor demektir. -Kudsi Hadis- Buradan anlaşılan odur ki; "Üzümü ye bağını sorma!" atasözü kesinlikle müslüman kimseyle bağdaşmamaktadır. Kişi yediğinin helal mi haram mı olduğunu araştırmakla ve haram olandan kaçıp helal olanını yemekle mes'uldür.

Kahvaltı: 9:30 1 gün kurusu kayısı Öğle: 12:30 3 köfte 2 kaşık patates püresi >_< 1 tabak bulgur pilavı Bugün yine evden zor attım kendimi, geç uyanınca böyle oldu, elime anca bir kayısı alabildim. Sabah da aceleden sebeple tartilamadim. Yarın tartilmak istiyorum inşaallah. Patates püresiiiii >_<

Bu arada, fitness pal diye bir uygulama indirdim telefona. Oradan bugunlerde yediklerimin yağ, karbonhidrat ve protein oranlarini hesapladigimda, proteinden cok az oranda aldigimi farkettim. Yag olarak gayet iyi durumdayim, %60 civarinda. Ama karbonhidrat alımım çok fazla ve proteinim de almam gerekenden çok az. En fazla %10 karbonhidrat almam gerekirken %30 civarinda aliyorum. Sanırım cok fazla kuruyemis ve baklagil yiyorum. Ve proteindeki az oranin sebebinin son 2 gundur sulu yemeklerin icindeki birkac parca et ve bir iki yumurtadan baska protein namina kofte tarzi pek bir sey almadigim icin boyle oldugunu dusunuyorum. Bakalim, ilerleyen gunlerde %25-30 protein hedefime ulasabilecek miyim? Neyse ama cok sukur ki normal klasik diyetlerdeki gibi % 50 karbonhidrat almıyorum ya. # Ama tabi bunların hepsinin ötesinde bu uygulamanin yanlış hesap yapma olasiligi da oldukca yuksek. Programin genel olarak esas onem verdigi sey kalori hesabı. Ve benim icin ise bunun cok da onemi yok. K

Mutaffifin Suresi | 25-26 Onlara mühürlü, halis şaraptan içirilir. Onun içiminin sonu misktir . O halde rağbet edip yarışanlar bunun için yarışsın . Cennette işte böyle güzellikler sunuyor Rabbimiz yarışanlar için, yarışıp da öne geçenler için. Mukarreb kulları için. 25. Ayet şöyle diyor "Yüskavne min rahikın mahtum" yani "onlara mühürlü halis şaraptan içirilir." "Rahikın mahtum" adlı bu su, Efendimiz sallallahu aleyhi ve sellemin bildirdiğine göre susayan kişiye su ikram eden kişilere mahsustur. Yani susayan birine su veren kişiyi Allah da işte bu sudan içiriyor. Rahikın mahtum suyundan. Bu su öyle bir sudur ki; "hıtamuhu misk"tir. Yani sonu misktir. Misk. Allah'ım! K

Ogle yemegi yemeyecegimi soylemistim ama annem onumuze bayramdan once kalma bir tabaklik patatesli tavuk haslamasi yemegini koyunca, yemek istedim acikcasi... :) Hepimiz daldirdik kasiklarimizi ayni tabaga... Tabi ben sadece bol bol suyundan ve birazcik da tavuklarindan yedim, patateslerini digerlerine biraktim. :) Ogleden birkac zaman sonra bir kuru incir yedim. Aksam yemeginde de yarim tabak dolusu et kavurmasi yedim. Herkes benim yedigim etin yarisini yedi ama yanina pilav esliginde. Ben ise onlara mutlu mutlu bakarak sade etimin keyfini cikardim. Mmmm... :) Yemegin ardindan 2 bardak cay ictim. Ve gun boyunca 2 litreden fazla su ictim. Simdi, yeme stilimi duzene sokma asamasindayken, diger seylere de el atmak istiyorum. Mesela, erken yatmak ve spor yapmak gibi... Spor olarak Squat yapmayi planliyorum, ve tabii yurumek cok iyi gelecek. Ve bugun sutumu icip erkenden yatmayi planliyorum. Kakaolu mu sut icsem acaba? :) K

Kahvaltı: 9:00 Tavada bol tereyağında 1 yumurta 1 avuç içi tam yağlı inek peyniri 1 domates 1 avuç yeni kırdığım fındık 10 kadar yeşil zeytin Öğle: 12:30 1 tabak dolu dolu etsiz kurufasulye 1 kase yoğurt Dün yediğim hazır zeytinle, evimizde annemin yaptığı zeytinler arasında dağlar kadar fark var gerçekten. Hem lezzet hem kolay yenilebilirligi açısından ev zeytini vazgecilmezim. Dün 3 tane yemiştim, iri iri cekirdekli 3 zeytin, 1 avcum kadardı resmen. 3 tanecik zeytin aslinda topu topu. Bugun ise bir avcuma 10 tane ev zeytini sigabildi. Cekirdekleri minicik, kendisi de cerez gibi, hem tuzu kararinda, hem lezzeti. Cok seviyorum. Bugun Karatay'a guzel bir dönüş yaptigimi düşünüyorum. Guzel bir kahvaltiyla basladim gunume. Oglede kurufasulyem ve yogurdum ile olusurdugum menu, her ne kadar protein agirlikli olmasa da ideal yine de. Öğleden sonra ise arkadaslarimin cikolata ve biskuvi israrlarini elimin tersiyle ittim ve usul usul suyumu ictim. Su deyince aklima şu geldi. Prof. Dr. Ahmet Aydin'in bir yazisini okumustum dün, su ile alakali. Iranli doktor Feridun Batmangeliç'in bir tespitini paylasmis yazisinda. Şöyle ki; Mide ülseri, reflü, başağrısı, astım, alerji, hipertansiyon, kabızlık, bağışıklık yetersizliği, romatizma gibi birçok hastaligin en etkili tedavisi su imiş. Dr. Feridun Batmangeliç mahkum olduğu bir donemde hapishanede karsilastigi ulserli bir hastaya sideetli ağrı hissettiği anda hic ilacsiz, direkt 2 bardak su veriyor. 8 dakikalik bir zaman zarfindan sonra hastanin agrisi geciyor. Sonra her 3 saatte bir 1 pet sise su icmesini soyluyor. Hasta agrisindan kurtulduktan sonra da her gun her yemekten yarim saat once ve her yemekten 2,5 saat sonra yarım pet şişe su icmesini soyluyor ve hasta artik omrunun sonuna kadar hic midesinden dolayi bir rahatsizlik hissetmiyor. Cok etkiledi bu yazi beni. Gerçekten bunu hayatima gecirmeyi cok isterim. Ayni zamanda suyun alkali olmasi da önemli. Yani pH'ının 7,5 ila 8,5 arasinda olmasi en ideali. Artik aldigim sularin ustunde yazanlari dikkatlice okuyacağım. Evdeki suyumuzun pH'ı ne yazik ki 7,14. Bittikten sonra digerlerini arastiracagim insaallah. Sağlık; en büyük lütuf. Binlerce şükür olsun! K

Merhabaaa Sahurda bir elma ve on badem yedim. 750 ml su ictim yaklasik... Gorelim Mevla neyler, neylerse guzel eyler... K

Hihihihi ^^ Sen neler yaptın? Nasıl gidiyor?

Gecemiz mubarek olsun insaallah. Kahvaltı: 10:00 1 yumurta ile avokadolu, peynirli ve kıymalı omlet 15 yeşil zeytin 4 siyah zeytin Omlet haricinde Yarım avuç içi beyaz peynir 14 minik minik kiraz 1 kırmızı erik Yarım armut Domates, salatalık

Çarşamba günü adına yazıyorum. Iftardan önce tartildim: 51,3 kg. Cuma günü tekrar tartılıp bildirim yapacağım inşaallah. EsmaEr

Çaylarının fotoğraflarını diyorsan, evet, gördüm. Afiyet olsun. :)

Iyisin, sagliksin, çok şükür, daha ne? :) Azim ve istikrar, evet. En anlamli kelimelerden iki tanesi. Cogu zaman görmezlikten geliyoruz bu kelimelerin varligini ama arada sirada da olsa birazcık nasiplenmemiz gerek gercekten. Ben eger buraya yazmasam, kacamak cok yaparım. Yine yapiyorum aslinda ama eger buraya yazmasam cook daha fazla yaparim. Cunku hem yediklerimi saymis oluyorum, hem de bazi seyleri yemeden once 2 kere dusunmus oluyorum. Mesela "Kac olmustu bu cevizin sayisi, bak yine fazla kaciracagim, yemeyeyim en iyisi daha fazla..." gibi seyler dusunuyorum, kendimi frenlemeye calisiyorum. Bazen de "Bunu yersen nasil yazacaksin sayfaya? Hic icin acimayacak mi? Yeme sakın!" diye telkinler veriyorum kendime. Yarari oluyor buyuk ölçüde. Yarari olmadığı zamanlar da genelde bosverdigim, pes ettigim "Amaaaan!" dedigim zamanlar oluyor. Sonra üzülüyorum pes ettigime e yine kendime gelip toparlanmam gerektigini biliyorum. Demem o ki; sen de yaz lütfen. Buraya ya da baska bir sayfaya, nereye olursa olsun yaz. Az yemek. Ve az uyumak. Insan kuş olur. Uçar. Ooooohhh...

Saat olmuş 11 annem köfte ye diye tutturdu. Ben bulgur pilavı yerken köfteler hazir değildi. Onlsr hazır olunca da ben hazır olamadım, ne yazık ki. Yemedim caaaanım köfteleri. ( K

Yok tam olarak karatay degil. Biraz ordan biraz birdan:) Yani dikkat edecegim oldukca. Insulin direncim var onu kiracak duzende bir program olustuurmak istiyorum kendime:) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. K

Allah yardımcın olsun ^_^ . push ; K

Ramazan boyunca böyle olsun istedim. :) Ama yine her Çarşamba olduğu gibi bu akşam da iftardan önce tartılıp haftalık bildirimimi gireceğim. :) Önceki

Cnm iki avuç kuru yemişi kahvaltıda yersen acıktırmaz.. akşam ogununde yeme bnce.. birde porsıyonları abartma..1tabak t. çorbası iç mesela.. K

Iftar: 1 hurma 1,5 tabak kiymali kapuska yemegi 1 kase yogurt, 1 dis sarimsakli 1 bardak detoks suyu Salata Bol su Detoks suyum önceki salatalikli, limonlu, portakalli tarif gibi ama bu sefer bir ekleme daha yaptim, soguk olarak bardağa koyduktan sonra ustune kuru nane serptim. Normalde bu tarifin icine ilk yapim asamasinda taze nane koyup dinlenmeye birakiliyor ama evde yoktu, ne yazik ki. Ama boyle kurusuyla da lezzetli oldu, farkli oldu. Bu detoks suyu olayini sevdim. Baska tarifler de arastiracagim. &#9825;&#9825;&#9825;

Merhaba 10.30 yarim saatlik bir yuruyus yaptim. Normalde yuruyus yapacagim zaman 45 dk yapardim. Ama simdi diyorum ki sabah ve aksam uarimsar saat yapayim. Hem 15 dk. Daha fazla olmus olur. Degil mi? Simdilik ilk yarim saat 2.17 km. Ac karinla yapilan yuruyus daha cok yag yakimini hizlandirir diye duymustum. Insallah dogrudur. Daha kahvaltimi yapmadim. Gorelim Mevla neyler, neylerse guzel eyler...

Hayırlı Cumalar olsun hepimize insaallah. &#9829; Rabbim bu mubarek Şaban ayinin son Cumalarini hakkiyla eda edebilmemizi nasip eylesin ve bizi saglikla, huzurla ve sevdiklerimizle beraber Ramazan ayina eristirsin insaallah. Bu sabah yine erken kalktım ama erken kalkmak demek "erken kahvaltı yapmak gerek!" anlamına gelmediğini cok iyi bildigim icin kahvalti yapmadim. Ramazan ayi yaklasiyor ve benjm daha uzun süreli acliga kendimi hazirlamam lazım. Zaten onceden de araliklarla oruc tutuyordum ama 1 ay boyunca surecek Ramazan ayi daha farkli olacak, o kesin. Birkaç zamandir yaptığım gibi kahvaltilarimi hep ogle vaktinde yani saat 1 yada 2 gibi yapmaya daha da cok ozen gosterecegim artik bu Ramazan'dan onceki son hafta içinde. Sabah erken kalktim ama dedigim gibi hicbir sey yemedim. Evde biraz dolandiktan sonra saat 7 olunca; 5 tatlı kaşığı zeytinyağı içtim. Saat 10da: NTC'den 15 dakikalık Sophia Boutella'nın Fearless adlı workoutunu yaptım. Gerçekten çok güzel ama bir o kadar da yorucu bir çalışma. Denildiğine göre 54 kalori yaktiriyor. Çeşitli mekik ve bacak hareketlerinden oluşuyor. Özellikle en zorlandigim "side high kicks" hareketini bir türlü beceremiyorum. Bacaklarım acaba ne zaman onunkiler gibi dümdüz olabilecek? Tabii ki daha yolun cok başındayım ama dizim hep bükük duruyor. Duzlestiremiyorum. Neyse alışacağız buna da insaallah... :) Yemekten önce bir calisma daha mi uygulasam acaba diye dusuncelerdeyim...

Bu vecizeye ek olarak şunu da söylemek istiyorum; Bilmemek ayıp değil, öğrenmemek ve arastirip öğrenmedigi yetmezmiş gibi kendi kafasindan bir fikir beyan etmek ayıp! Ben bazen gerçekten anlamakta güçlük çekiyorum bu insanları, günlük... Acaba biraz araştırmacı bir insan olduğumdan mıdır? Okumayı sevdigimden midir? Niye insanlar birbirlerinden duyduğu şeylere hemen inanıp, kabul ediyorlar? Tabi bu kabul etme meselesi menfaatlerine uygun oldugu zamanlarda oluyor genellikle. Ve menfaatlerine uygun olmayan bir şeyi duyduklarinda da reddetme olayı! Biz insanogullari niye boyleyiz? Niye menfaatimize uygunsa veya degilse, her iki durumda da niye arastirip dogrusunu bulmaya bu kadar useniyoruz? Sadece birileri bize anlatsın. Armut piş, agzima düş hesabi... Hele bazilari da var ki, ne okuyor, ne birisinden dinliyor... Kendi kafasindan atip tutuyor. Ben bu insanlara sadece şunu söylerim; Bak, arkadaşım! Bilmiyorsun. Okumuyorsun. Konuşma! K

Kahvaltı: 10:40 1 adet yumurta, tavada bol tereyağinda 1 çay bardağı kadar böğürtlen ve çeyrek kivi 1 avuç içim kadar beyaz peynir 7 siyah zeytin, 7 yeşil zeytin Domates, salatalık 2 bardak çay, biri limonlu 3 tane badem

Reddettigin seyler super.. Hem nimetler hem senin reddedebilmen Dun o kadar yogun gecti ki, cok yorulmusum. Suan hala tam kendime gelemedim.. Kahvaltimi daha yapmadim. Bakalim neler olacak bugun:) Gorelim Mevla neyler, neylerse guzel eyler...

Ohh ki ne oohhh:) Gorelim Mevla neyler, neylerse guzel eyler... Önceki

Niyetim seni kırmak değildi, özür dilerim. Hakkını helal et.

Bir üyenin diyet sayfasına rastladım. Başka bir üye Ramazan'in diyet olarak görülmesinin günah oldugunu yazmış ve "tercih sizin" demiş. Oraya bir cevap yazdım. Aynısını buraya da kopyalamak istiyorum: Ben Ramazan'da diyet yapmanin dini bir zarari oldugunu dusunmuyorum, ne de bir günahı olduğunu... Insan hayatindaki ibadetler sadece 5 vakit namaz, oruç, zekat, hac degildir. Insan nefes aldigi her anını guzel bir niyetle ibadete donusturup her anından sevap elde edebilir. Yemek yemek mubah bir şeydir. Ucunda ne sevap vardir, ne de gunah. Ama eger bize ait olmayan bir bahceden girip izinsizce bir elma koparip yersek mubah olan yemek yeme eylemini harama donusturmus oluruz ve gunah islemis oluruz. Aynen bunun gibi helal rizik kazanmak icin calisarak ve arastirarak eve helal yiyecekler getirmek, yemek yerken besmeleyle başlamak, rızık verenin Allah oldugunu düşünerek hamd ve şükür etmek, ihtiyaci olan baska biriyle yemegini paylasmak, yemegin sonunda elde edilen kuvveti Allah yolunda harcamaya vesile saymak, bu yemegi bulamayanlari da düşünüp onlar icin dua etmek, halimize şükür etmek ve israf etmemek yedigimiz her lokmayi sevaba donusturebilir. Nerde kaldi diyet de zaten bir nefis terbiyesidir. Sagligi korumayi dusunerek her onune geleni yememek adina nefisle her an mucadele etmektir. Ramazan'da oruc tutan bizler bunu keşke uygulayabilsek... Gün icinde ac ac gezip iftarda homini gırtlak yiyerek midemizi gereksiz yere tikabasa doldurmamiz ve hareket etmeyi birakin, nefes almaya bile yer birakmamamiz kadar yanlis başka bir şey var mıdır? Ne anladım ben o gecici terbiyeden? Ramazan bedenimizi ac birakarak ruhumuzu doyurdugumuz manevi bir terbiyedir. Ama işte en onemli nokta da buradadır; sadece açlıkla birlikte gelen maddi bir terbiyenin sonucunda ulasabilecegimiz çok özel bir manevi terbiyedir.

Allah'ın bir ismi Hakim. Hiçbir şeyi faydasız, vazifesiz yaratmamış. Her mahluk emrine Muti. Her şey O'nun hükmüne boyun eğmiş. Her mahluk ayrı bir asker. Her nev ayrı bir ordu. Her nefer Rabbini tanır, verdiği vazifeyi mükemmel yapar. Ama diğer bölüklerin takımları orduları tanımaz. Hepsi bir tek desen örer, tek bir motif dokurlar ama birbirinden habersiz. Güller açar, bülbüllerden habersiz. Sinek uçar, akbabadan habersiz. Deniz gölden, nehir çaydan habersiz. İkisi de bir seyler örüyor ama ipek böceği örümcekten habersiz. Gece bilmez, kimleri örttüğünü. İnsan uyur, kendisinden habersiz. Uçuşanlar yüzenlerden, sürünenler gezenlerden habersiz. Güneş sistemimiz bir manga asker. Dünya Ay'dan, Merkür Mars' tan habersiz. Mağma kaynar, yıldızlardan habersiz. Dalga çarpar, kıyılarından habersiz. Melekler alemi uçsuz bucaksız. Dünyadaki, Arş'takinden habersiz. Her bir insan, müstakil bir nev gibi. Ruhlar, hissiyat askerleriyle kaynaşmada. Konuşanlar, iç alemden habersiz. Her insanda 70 trilyon hücre var. Bu kışlalar, odalardan habersiz. Bir de kim bilir kimsenin bilemediği daha nice ordular mevcut. Belki, bundan Cebrail de habersiz. İşte, o sonsuz sayıdaki bu habersizler ordusu, her birinin her şeyini bilen ve her ihtiyacını gören Rablerini, durmadan tesbih ederler ve hep beraber "Rabbinin ordularını ancak Kendisi bilir" derler. K

Dünün sevinci üzerine oruç tutayım dedim. :) zaten Şevval'in yarısı gelmiş, 6 günleri bu gidişle bitirmeye fırsatım olmayabilir. Hem Pazartesi orucu, hem Eyyami Biyd'den bir gün olmuş oldu. Yarın tutar mıyım bilmiyorum ama bir an önce bitirsem hiç fena olmayacak. Ya da Perşembe-Cuma-Cumartesi diye de devam edebilirim. Duruma göre artık. Allah kabul etsin. Sahur: 4:00 1,5 litre su K

Ayyy oyle aciktim kiii... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. K

selamunaleykum... sıte degısmıs ya uzun zamandır gıremıyorum. ben normalde hep telden gırıyordum sımdı hıc gıremıyorum... neyse... neler yapıyorsun? bızde bır yaramazlık yok cok sukur... 3,5 aydır hıc kg almadım:) haklı gururunu yasıyorum:) ama ıyı bısey yanı benım ıcın...

Dogru haklisin. Insan nankorlukte etmemeli. Tamam o zaman tekrardan merhaba:) Yaklasik bir saat once yemegimizi yedik. Bir kase kadar yogurt corbasi ve iki tane kucuk biber dolmasiyla bir tane haslanmis patates yedim ben. Bildigimiz aycekirdegi var ya hani su yemekten dudaklarimizin renk degistirdigi bazen:) heh iste o karataydaki cerez reyonunda serbest mi onu soracaktim sana? Gorelim Mevla neyler, neylerse guzel eyler... K

Kahvaltimizi ettik: 10-15 tane actifry da pismis patates Uc zeytin Domates salatalik Biraz peynir Bir cay kasigi bal Yarim dilim tb ekmegi. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Hayırdır? Aksam yemegi yemedin mi daha, saat 11 oldu! K

Evet onlardan Yasitiz ne guzel:) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. K

Kilom: 55,2 kg ^^ Uzulmuyorum. ^^ Vee rejimimi bırakıyorum. / Kahvaltı: 13:00 1 yumurtadan tereyağlı omlet Bol bol domates, salatalık Yeşil ama ap ap ap acı bir biber 1 avcum kadar beyaz koyun peyniri 3 bardak hibiscus çayı 5 erik 10 tanecik kavrulmuş ayçekirdeği K

Bakara Suresi | 163 "Ve ilahukum ilahuvvahid. La ilahe illa hüverRahmanurRahim" Sizin İlahınız bir İlah tır. O ndan başka hiçbir ilah yoktur. O Rahman dır , Rahim dir . #Bazı alimler tarafından içinde Ism-i Azam'in olduğu söylenen ayettir. #Namaz sonunda, teheccudde, yağmur yagdığı vakitte, güneş ve ay tutulmalarinda, Arefe günlerinde, Bayram günlerinde, Çarşamba günleri öğle ile ikindi arasında, Cuma günlerinde edilen duaların arasina bu ayeti de almak duaların makbuliyetini artırır. #Kanserli kişiler için günde en az 21 kere bu ayetin okunması biiznillahi teala şifa getirecektir. K

Evet, ev tarhanası olduğu müddetçe izin varmış. Çok sevindim. ^^ artık içeceğim zaman gönlüm rahat ede ede içeceğim. Ooooohhhh ^^ K

3 gündür günde 2,5 - 3 litre su içiyorum. "Water your body" uygulaması çok işime yaradı gerçekten, daha önceden de söylemiştim. Herkese tavsiye ederim. K

Simdide ben seni merak ettim. Hersey yolundadir umarim:) Gorelim Mevla neyler, neylerse guzel eyler... K

Sabah tartilacagimi söylemiştim dün. 53,8 kg Evet, çok şükür bugünüme&#9734; Bugünlerde tam olarak 2 öğün yapıyorum diyebilirim. Sabah: 9:30 21 sarı kuru üzüm Işte, dediğim gibi bunu öğün olarak saymıyorum. Sarı kuru üzüm zihni çok kuvvetlendiriyormuş diye duydum. Unutkanlık için birebirmiş. Ben de tecrübe edeyim dedim. &#9825; Öğle: 12:30 1 tabak mercimek çorbası 1 adet zeytinyağlı biber dolması 1 kaşık yoğurt Bunu 1. Öğünüm olarak sayıyorum. Dolmam maşallah biraz büyüktü. Yani sanırım içinde 3 kaşık pirinç vardır. >.< Üzgünüm ama çok üzgün değil, çünkü çok lezzetliydi. Nam nam nam ^^ Akşam: 17:00 1 adet etli kırmızı biber dolması 1 kase yoğurt 1 bardak ceviz 1 avuç koyun peyniri Bol bol roka ve maydanoz 1 salatalık 1 domates Bu da 2. Öğünüm oldu. Bu dolmanın içinde ise yarım kaşıktan az pirinç vardır, eti boldu çünkü. Ceviz konusunda aşırıya kaçtım bugün. Çay bardağını geçtim, 200 ml'lik su bardağı!!! Bundan sonra daha bir şey yemem zaten. Bayağı doyurucu bir gündü elhamdulillah.

Allah razı olsun. Söylediklerin çok doğru gerçekten. Butun her şeyi bilen sadece Allah, hayirliyi da şerliyi de... Şerlerden bizi uzak eylesin insaallah. Duaların için de ayrıca teşekkür ederim. &#9829; Bugünüm dünümden çok daha güzel ve verimli geçti, elhamdulillah. Dolayısıyla beslenme şeklime de yansımış oldu bu durum. Hemen yaziyorum ne yedigimi: Sabah: 9:20 21 sarı kuru üzüm Kahvaltı: 12:30 2 kaşık domatesli, biberli ve biraz da salcali menemen 7-8 siyah zeytin Yarım avuç beyaz peynir 4 bardak çay Bugun önüme ne simitler, ne kiymali börekler, ne tahinli-findikli kurabiyeler geldi de, hepsine göz yumdum ve reddettim. Kendimi tebriiiik ediyorum. Resmen insanlar bana deliymisim gibi baktilar. Sagligimi düşündüğüm için bu aralar dikkat etmem lazim, çünkü sanirim tartida yine artislar oldu. Öğle: 17:00 1 kase yogurt, icine de 2 avuc badem, ceviz ve 1 cay kaşığı toz tarcin. 2 bardak çay Karnim tok şuan. Aksama yemek yemeyecegim sanirim. Zaten saat de 8 oldu.

Oh, masaallah. Allah hayirlar getirsin inşaallah. :)

Hayırlı pazarlar gençler... :) Itiraf ediyorum ki dün cok dengesiz beslendim. Bugum orucluyum. Sahurda sadece su içtim. Gune 15 dklik bir yuruyusle basladim. Susuz susuz yorulurum sandım ama aksine dinclik geldi. Insaallah aksama da hafif bir şeyler yiyerek kendimi dengelemek istiyorum. Günümüz hayrolsun insaallah.

Evet, inşaallah istiyorum. Yarin saliiii. Yani Karatay gunu? Heyecanlı misin? ^^

Az önce açtım NTC yi. Buldum kendime 15 dakikalık bir program. Beceriksizligime yana yana, karnım ağrıya ağrıya Joselynne Boschen'den Alpha Abs workoutunu yaptım. Ya resmen bacağımı havada dümdüz tutamıyorum arkadaş. Resmen tutamıyorum. Kırık bir vaziyette duruyor en fazla. Ne kadar hamım ben böyle, hayretler içinde an be an şahit oluyorum. Ama süper bir şeymiş bu çalışma. Resmen karnım yandı. Hissettim. Ve de terledim. Toplamda 53 kalori yaktiriyormus bu program. Hey masaallah... Desenize sabah sabah bayağı yol aldım. :))

Çok güzel yazılar paylaşıyorsun arkadaşım :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi K

Hayırlı kandiller! Rabbim kabul etsin. &#9829; Aaaa, çerezler hazır mı? Ne güzel. Hadi bakalım. ^^

Sabah: 8:30 1 kivi &#8594;yarım bardaktan biraz fazla 1 elma &#8594;1,5 bardak Öğle: 12:30 3 bardak çay 1 yumurta ile zeytinyaginda domatesli biberli menemen &#8594; yarım bardak Peynir&#8594; yarım bardak Bol bol yeşil ve biraz da siyah zeytin &#8594;1 bardak Domates, salatalık &#8594;yarım bardak Bir avuç kadar da ceviz . push ; K

4. Gün Kahvaltı: 7:00 1 bardak limonlu çok açık cay 1 yumurtadan Çılbır Yarım avuç peynir Bol yeşil zeytin Domates-salatalik 3 adet susamli mini mini galeta Çılbır yapmak nereden geldi aklıma, bilmiyorum, bir de sabahin bu erken saatinde. Sabahtan beri soruyor kardeşim, nerede gördün, nerden geldi aklına diye. Bilmiyorum cidden bir anda geldi. Cilbir yapalım mı dedim kardesime, yüzündeki ifade gorulmeye degerdi. Simdi niye bu kadar abartiyorsunuz dersiniz belki ama simdiye kadar evde hic Çılbır yapilmamistir bizde. Yumurtayı yogurtla hic yakistiramazdim aklimda ama yine de bu riski aldik ve yapip da yiyince tad olarak cok hosuma gitti. Hem cok pratik. Tam 3 dakikada her sey hazir oluyor. Goruntu olarak da mantıya benzeyince hevesli hevesli yedim. Cok sevdim ben Çılbır yemeyi. ♥ . push ; K

Başka bir günlük sahibinin yazdigi bir sayfada gördüğüm bir hadisi serif ile yeni bir beslenme sekli duzenlemek istiyorum kendime. Malum hadis şu: "İnsanoğlu, midesinden daha zararlı bir kap doldurmamıştır. İnsanoğluna belini doğrultması için birkaç lokma kafidir. Mutlaka yemesi gerekiyorsa, üçte birini yemeğe, üçte birini suya, üçte birini de nefes alıp vermeye bırakmalıdır." Midemiz rahat olarak yaklaşık 1,5 litrelik bir miktari icine alabiliyor. Esnek olarak yaratildigi icin bu miktar 4 litreye kadar cikabiliyor. Ama bu gercekten cok fazla bir miktar. Yani 4 litrenin 2/3 sini doldurmaktan ziyade bu esnekligi öğrenerek Allah'imizin ne kadar rahmetli olduguna şahit olmamiz yeterli bence. Madem midemizin kapasitesi 1,5 litre ve madem en fazla 1/3 ünü yemek ile doldurmaliyiz, demek ki 500 ml kati gida almamiz gerekiyor en fazla. Bu tabii ki bir gunun tamamini kapsayan bir sey degil. Sadece 1 ogun icin. Cunku midemiz icindeki sıvıyı 20 dk icinde atip, barsaga gonderiyor. Ve kati besinleri ise mide icindeki salgi maddeleri sayesinde pelte kivamina getirerek 1,5 saat icinde barsaga yolluyor. Barsaktan katilarin cikma suresi ise yaklasik 5-6 saati buluyor. Bu süre sivilar icin ise 1-2 saat. Bu sebeple öğünler arasini en az 5 saat yapmam lazim ki, midem tamamen boş kalmis olsun ve ben de tekrar 1/3 kati, 1/3 sivi oraniyla doldurabileyim. 500 ml tam olarak 2,5 su bardağı kadar olmus oluyor. Bu yoldan cikarak her ogunumde 2,5 bardaga kadar yemek yiyecegim. 2,5 bardaklik suyum ise yemekten yarim saat once 1 bardak ve yemekten yarim saat sonra 1,5 bardak olarak olacak. Ama bunun disinda da yine su icmek istiyorum. Cunku bu islemle gunde 3 ogun yersem sadece 1,5 litre su icmis olacagim. Ve 2 ogun yersem de 1 litre. Ama halbuki su mideden 20 dk icinde barsaga yollaniyor. Dolayisiyla daha fazla su icebilirim. Yani ben yine her 2-3 saatte bir 2 bardak suyumu icmeyi ihmal etmeyecegim. Boylece su miktarım en az 2 litreyi asmis oluyor ve hatta zaman aralarini kısıp, su miktarini arttirirsam rahat bir sekilde 3 litreye ulaşmış oluyorum. Zaten yaz geliyor. Mutlaka su icmek isteyecegim. Ve bundan sonra hedefim günde sadece 2 öğün yemek olacak. Bu 2 ogun olayını yazin uygulamak şuandan daha kolay olacak gibi geliyor sanki. Bakalim gelsin de bir yaz tatili, gorecegiz insaallah. Yine beslenme seklim sağlıklı beslenme seklinde olacak. Arada kacamaklarla beraber 2,5 bardagi hic asmamak istiyorum. Sanki 2,5 bardak fazla gibi ama kahvaltiyi ele alsam 1 yumurtadan omlet zaten 1 bardak eder. Bunun yaninda peynirim, domatesim, zeytinim de 1 bardak. Yarim bardak da kuruyemis yesem, meyveye yer kalmadi bile. :/ Sanirim bir gun kuruyemisimden feragat edip bu orani meyveye ayirmam lazim. Bir gun meyve, bir gun kuruyemis. En iyisi bu olacak sanirim. Bundan sonra gunluk listemde yedigim seylerin yanina parantez icinde bardak hesabini da yazmak istiyorum. Bakalim, kolay gelsin insaallah. Her şeyin başı sağlık. K

Insallah.. Karatayda ekmek haric yemekler serbest gibi bisey mi:) 8 den sonra yemek yenmemeli. Bir de hergun en az 20 dk yuruyustu sanirim. Bir soru daha:) Kuruyemisleri kahvalti haricinde de aralarda yiyebilir miyiz? Ne kadara izin vvar? Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. K

Akşam: 19:00 2 kofte 1 tabak bulgur pilavi Yarim avuc peynir 1 bardak ceviz 5-6 siyah zeytin Domates Maydanoz

Aksam yemegim: 18:00 1 tabak etli bezelye yemeği 1 tabak zeytinyagli bakla 1 kase yogurt (1 dis sarimsak dogradim icine) Ve yarım avuc icim kadar keçi peyniri Yemekten once bir bardak su ictim. Sehriye corbasi yapmisti annem dünden ama icmedim. Ayrica makarnayi da görmezden geldim. Bir de kaçamak olarak; annem bugun kabaktan mucver kizartmis zeytinyagda... Aslinda cok yemek isterdim, nasıl olsa zeytinyagda kizartmaya izin var ama sadece ucundan kucucuk bir parca koparmakla yetinebildim cunku icinde "UN" vaaaar!!! &#9660;&#9660;&#9660;&#9660; Kaçamak sayılır yine de, degil mi? Dolu bir aksam yemegi oldu.. Elhamdulillah. &#9829;

Kahvaltı: 9:00 Tavada bol tereyağında 1 yumurta 1 avuç beyaz peynir Yarim domates 2 bardak limonlu su Öğle: 12:30 2 tabak mercimek çorbası 5 adet Izmir köfte Yoğurt Ara: 16:00 10 tane yeni kırılmış fındık 10 tane minik minik yeşil erik 1 bardak taze soğuk süt

Akşamdan sonra: 18:30 Kıymalı tavada 1 yumurta K

Hakkinda hayirlisi olsun.. Butun haller, her halimiz hayr olsun daima... Insan bugun keske olsa dedigi seyler icin yarin iyiki olmamis deyip sevinc cigliklari atabiliyor.. Ve skntili anlar mutlu anlarimizin zekatiymis. Bir yerde okumustum bunu.. Umarim hemencecik aklindan cikiverir bu olay her neyse.. Nerdeyse sana ulasmak istedim. Ozel msj attim sandim ama atamamisim galiba birsey olmus.. neyse... guzel olsun hersey her hal... Haftasonlarini az kacamakla gcirdim diyebilirim sanirim:) Bugun ise cok duzensiz oldu.. Yedim mi yemedim mi ac miyim tok mu sorsan ne deaem yalan olur:) Yarina Allah kerim... Sen neler yedin bakalim bu arada Gorelim Mevla neyler, neylerse guzel eyler... K

1. Öğün: 14:00 1 tabak tarhana çorbası 2 kaşık zeytinyağlı bakla yemeği 2 orta boy köfte Yarım kase yoğurt Beyaz peynir 5 adet yeşil ve 3 adet siyah zeytin 1 kuru incir 2 hurma, aralarına da çekirdeklerini çıkarıp 2şer tane badem sıkıştırdım Ara: 17:30 1 kase tarçınlı yoğurt 2. Öğün: 19:20 Yarım tabak kıymalı kapuska yemeği Kahvaltımı öğle ile birleştirerek yedim bugün. Çok geniş bir mönüm oldugu için ve arada da yoğurt yediğim için akşama çok bir şey yemek gelmedi içimden. Ama belki yine geceye doğru yoğurt falan yiyebilirim. Bol bol suyu unutmayalım! Her üç saatte bir 2,5 bardak su! &#9825;&#9825;&#9825;

Alimlerin ilim meclislerine devam edin, hikmet ehlinin sohbetlerine katılın. Hiç kuşkusuz Allah , kurumuş toprağı yağmur suyuyla nasıl diriltiyorsa, ölü kalbi de hikmet nuruyla öyle diriltir.

Anladım bizimkini de annem yaptı turşuyu çok severim de yılda 1-2 kere anca tüketiyorum işte Ama turşu acayip su topluyor tuttuğu suyu 1-2 gün sonra bırakıyor denemeyle sabittir K

Üzüm ve muz ikisi de çok şekerli, bir arada fazla olmuş. Kabakda pirinç ya da bulgur varsa, pilava da gerek yok bence

Iftar: 1 büyük bardak ılık su 1 hurma 10 siyah zeytin 1 tabak mercimek çorbası 1 kase zeytinyağlı barbunya 2 yumurta ile domatesli, peynirli ve baharatlı omlet K

Sahur: 1 hurma Bol su Dün gece yatmadan önce 1 kase yoğurt yemiştim. Onu da söyleyeyim. Hadi bakalım. K

Tamam inşaallah buraya da oraya da yazarım :) EsmaEr

2. Öğün: 16:00 1 top dondurmalı Soufflé 2 çatal çikolatalı cheesecake Çeyrek simit Çeyrek peynirli poğaça Ühüüuuu, gerçekten dışarıda yemek yerlerine adımımı bile atmak istemiyorum ya. Bu ne böyle? Bir tane bile düzgün bir şey yemedim. :/ Bir de kardeşim "Dur ben senin suflenin tadına bakayım sen de benim cheesecakeime bak" deyince, iyice curcuna oldu midem. :/ Aksama daha bir sey yemek istemiyorum. Bakalım yarın tartida ne göreceğim... Allah Kerim.

Ödem mödem diyorlar sürekli, böyle bir şey var mı gerçekten, günlük? Yani benim bildiğim ödem olayı çok ciddi araştırılması gereken bir hastalık. Ama şimdi neredeyse rejim yapan herkes ödemim var diyor. Halk arasında ödem diye tabir ediliyor ama sanırım bu bir bahane. Belki ayda bir kere şişkinlik olması makul olabilir ama insanlar bunu "başlangıcı", "dönemi", "bitişi" diye adlandırarak bütün bir aya yayıyorlar bazen, görüyorum. :) Sanırım onca şeyden sonra ben de diyebilirim, sanırım bende ödem var, gitmiyor bu kilolar, yapıştı kaldı bende. Hatta bu ödem neymiş ya kilomu arttırdı bile. Neyse, öyle böyle, kıvırdım işi de, tartıldığım halde kilomu söylemedim. Hayırlı sabahlar... K

Bu sabah evet her zaman iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Dünü 2 öğünle kapatmış oldum, akşam yemeği ya da başka abur cubur falan yemedim, kendime hakim oldum. Sinirimi attım. Mutluyum. Bakalım 5. Gün neler olacak... Görüşürüz Günlüğüm ^3^

Amin, Allah razı olsun. Rabbim senin tutacaklarını da kabul etsin inşaallah. ^^ Iftarım çok dengesizdi: Su Çeyreğin çeyreği simit 1 avuç kuruyemiş Sonra gece 1de sahurla bir olsun diye: 1 tabak mercimek çorbası 1 tabak etli nohut yemeği Zeytin Peynir 3 tane hurma 2 avuç içim kadar ayçekirdekli galeta Ve bol su Bu galetaya bayılıyorum, minik minik. ^^ Karatay'da galeta türü şeyler de yasak ama yedim işte. , Buarada sen hani Karatay'a başlanacaktın, durumlar nasıl?

Çok teşekkür ederim destek olduğun için. :) Önceki

Kaç gündür öğünlerimi yazmıyorum biliyorum. Yazmıyorum diye de Allah ne verdiyse ayırt etmeden kontrolsüzce yedim, gitti. Ekmeklerden, pastalara, akşam akşam meyvelere varıncaya kadar... Gayet anlaşılıyor durumun vehameti, degil mi? Çok sinir bozucu bir şey gerçekten. En baştan tekrar düzene girmem lazım dedim ve bugüne oruçlu olarak başladım. Çünkü oruç bedeni temizliyor, aynı zekatın malı temizlediği gibi. Sahur: Yarım kuru incir 4 bardak su An itibariyle kilom 54,2 ama şuan aç olduğum için böyle. Yoksa "Günlerdir onca yediklerine rağmen çok fazla bir değişim niye yok?!" diye düşünmeyin sakın. Ve iftarda vaziyetimin çok daha fazla degişmemesi için kendime çok dikkat etmem lazım. Bunu da not olarak belirtme ihtiyacı hissediyorum.

Dun aksam yemeginde de taze fasulye yemegi yedim. Dolu dolu bir tabak:) Bu sabah yine dunki gibi kahvalti ettim. Aksam uzeride kofte ayrannn miss&#9825;&#9825; Bu arada sana gecmis olsunn. Dikkat et kendine. Fazla yorulma. Iyi beslen:) Kaju hakkinda kotu bir deneyim yasadimmm Gorelim Mevla neyler, neylerse guzel eyler... K

Ogle: 15:00 2-3 lokma eksi mayadan yapılmış ekmek Akşam: 19:00 1 tabak tarhana çorbası Biraz haşlanmış yagli kaburga eti ve 1 tabak da etin suyu Avuc içim kadar tam yagli beyaz peynir 7-8 siyah zeytin 2 domates 3 corba kasigi zeytinyağı 1 lokma da tabagimi siyirmak icin beyaz ekmek Ne zamandır kuruyemis yemiyorum, simdi farkettim. En iyisi findik ve ceviz kirma islemlerine baslayayim. Balkonda olmali cuvallar...

Yemistim bir kasecik. Yetmedi:) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. K

Şaka yapıyorum. Ne kadar fazlalaşmış olsa da söyleyeceğim kilomu. Hazır ol! 53,7 kg. K

Sahur: 4 : 00 suları 1 tavada bol tereyağında yumurta Yarım avuç beyaz peynir 1 kandil simidi 1 avuç badem Domates, salatalık Siyah ve yeşil zeytin 2 hurma 1 fincan çay Kandil simidi yediiiim //// ^_^ Yine tartılmayı unuttum. Ama zaten artık hergün tartılmak istemiyorum. Haftadan haftaya olsun. Öteki türlü stres yaşıyorum her gün. K

Baktim baktim sen yoksun diye yazmadim bende:) 11 gibi kahvaltimi yaptim Iki haslanmis yumurta Iki domates bes zeytin bir parca peynir ve bir dilim tb ekmegi ile. Simdi de 35 dk lik pilatesimi yaptim. Bir yesil cay yapacagim kendime:) Bu gunum guzel geciyor. Haftada bir kez tartiliyorum genelde. Dayanamazsam bir iki kere de ciktigim oluyor baska gunler. Carsamba basladim carsamba tartilacagm ins. Umarim eksilerle bildirim yaparim sana:) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. K

2. Öğün: 17:30 1 tabak imam bayıldı Biraz yoğurt 2-3 taze soğan Domates 20 gr bitter çikolata Ara: 19:00 2 çay bardağı ceviz, kendim kırdım &#9825; Ya bu çikolata mevzusu haftada 1 olsa neyse, ben her gün yiyorum ya. Bir dur demem lazım! . push ;

Cok güzel şeyler yemissin. Dusundugun icin Allah razı olsun. Aa, ne oldu ne geldi kajuyla başına? Sevmedin mi? :)

Merhaba. Oncelikle günlük tükettiğin su miktarın harika &#9733; Yuruyus konusunu da cok iyi dusunmussun. &#9733; Ben de bundan sonra daha gayretle spor yapmaya baslayacagim ve buraya da yazacağım. Ama bugun baslamayayim diyorum, orucluyum, iyice susamayayim sonra. Yarina insaallah. Kahvaltin super ötesi&#9829; Afiyet olsun. Peynir icin Karatay'in dediği şey; az yağlı, light ya da krem peynir olmamasi gerektigi. Çünkü islenmis oluyorlar. Koyun, inek veya keçi sütünden tam yagli beyaz peynir, ya da eski kaşar, tulum ve diger yöresel peynirler olabilir. Süzme peynir konusunu acikcasi duymadim. Simdiye kadar da hic suzme peynir yemek nasip olmadi. Ama kendimce yorumda bulunmak istiyorum. 1) Benim dikkat ettigim en önemli seylerden biri gidalarin besin degerleri. Suzme peynir icin az once bir siteden bu degerleri ogrendim. Zaten hazir paketlerde arkasinda da yaziyordur. 100 gr icin: Karbonhidrat=1,5 gr, Protein=16 gr, Yağ=21,4 gr. Yani bu demek oluyor ki tam istenilen gibi yag ve protein bol. Ben yagi azdir diye dusunmustum, yagsiz diyet peynirler gibi ama degilmis. 2) Karatay yogurt icin paketli pastorize yogurt almayin diyor. Ya evde kendiniz yapin, ya da disardan acik yogurt yapan yogurtculardan alin diyor. Bizim burada oyle bir yogurtcumuz var. O yonden sansliyim. Bu suzme peynir de acaba yogurt gibi olabilir mi diyeceğim, cunku kivami yogurt gibi diye duydum ama bilmiyorum icerigini. Yani bana islenmis bir peynir cesidi gibi geldi, belki bu acidan bakıldığında yenmemesi gerekir. &#9632;Ama bir taraftan da aslinda her peynirimizi de disaridan aliyoruz, evde yapmiyoruz. Tabi yine de biz paketli, fabrika usulu degil de sirf sut, yogurt ve peynir cesitleri satan kucuk mahalle dukkanlarindan aliyoruz. Hani ne kadar dogal olursa o kadar iyi diye. Eger bu tür yerlerde satiliyorsa ve sen de oradan aliyorsan zaten direkt uygundur diye dusunuyorum. &#9632;Marketlerden aldigimiz zaman da islenmis olduklari icin diyet ve krem peyniri olmamasina, aksine tam yagli klasik peynirler olmasina dikkat etmemiz yeterli. Ne diyelim sonuc olarak, afiyet olsun &#9679;&#9679;&#9679; :)

Kahvaltı: 10:30 1 yumurta ile soğanlı, biberli, domatesli menemen Avuç içim kadar inek ve keçi peyniri karışık 19 tane yeşil zeytin ve 1 tane siyah zeytin 2 domates 2 biber 2 bardak çay 1 avuç badem 1 yarım armut Annem bugün yeşil zeytin kavanozunu açmış, kaç gündür siyah zeytin yiyorduk. Yeşil zeytin iyi geldi, zaten belli ne kadar çok yemişim. :B Aslında biraz acılığı duruyor hala ama benim böyle de hoşuma gidiyor. Sanırım birkaç gün içinde tam kıvamına gelir, acıligi gider. Çok doydum, elhamdulillah. ^^

Yarın oruç tutacağım inşaallah. Berat gecesi geliyor. Çok heyecanlıııı... &#9829; 100 rekat namaza hazırlamam lazım kendimi. Kuşlar gibi hafif olmam lazım. . push ;

Kosusturmacali olduğu anlasiliyor zaten cok cok az yemissin. Ben aksam yemegi yesem mi yemesem mi diye düşünüyorum daha. ^^

Canım ben bayramın son günü anneannemin zoruyla biraz kaçamak yaptım onun dışında iyi gidiyorum. Ne zaman dönüyorsun diyete, bir an önce yapıp kurtulalım yoksa bu diyet işi hep zihinlerimizi meşgul edecek K

Bende aksam yemegimi yemis bulunmaktayim. 7-8 kasik kiymali sebze yemegi Bir kase yogurt. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

Merhaba, Sabah kalkar kalkmaz tartildim 55,2 kg ciktim. Kahvalti 9:00 Peynirli yesil salata 7 yesil zeytin 4 siyah zeytin 3 tam ceviz 2 kuru gun kayisi K

Yarın da başıma bir iş açtım. Arkadaslarla disarida bulusacagiz. Çeşit çeşit tatlı... Profiterole, fondue, cheesecake, waffle, milkshake, soufflé, tiramisu... Bir sürü zımbırtı seçenekleri. Oooffff. Dondurma yiyeyim en iyisi, en mantiklisi... :/ Baska bir sey aklima gelmiyor. Simdiden telaş sardi beni. Keske birkac gun sonra olsaydi bu buluşma. Boyle kacamakli bir gunun ustune bir gun daha hic yakismadi. :/ Oooofff.

Bugün yaptığım yürüyüşle 119 kalori yakmışım diye hesaplanmıştı. Az önce NTC'den 2. Deneme olarak 15 dakikalık Alpha Abs workout unu yaptım. Buradan da 53 kalori gider diyor. Bu workout sırtı kaldırmadan yapılan yarım mekik hareketlerine benziyor. Tabii çok çeşitlisi. En zorlandığım hareket Strech and Burn hareketi. Hani diyor ya "Shaking is okay, it just means your muscles are working" işte burada resmen zangir zangir titriyorum. Güzel bir 15 dakikanın daha sonu. Yarına görüşmek üzere inşaallah. K

Hoşgeldin. Çok teşekkür ederim. Bu hafta bayağı kaçamak yapmıştım ama zayıflayabildiğimi görünce ben de mutlu oldum. ^^ Bakalım bir sonraki haftalarda neler olacak... Kaçamak yapmamaya özen göstermek istiyorum bu sefer ama bakalım ne kadar iradeliyim göreceğiz. >_< K

Kahvaltiyi gec yaptigim icin ogle yemiyorum. Cok acikirsam ara ogun gibi bir meyve yiyorum. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. K

Merhaba Kimmik'in günlüğü, Seni tekrar hortlatmaktan onur duyuyorum. Eveeet, günlük tutarak diyet yapma maceramın üstünden neredeyse 3 sene geçmiş olmak beni epey şaşırttı. Evlendim barklandım, kilo verdim, aldım, sonra hamile kaldım, hamileliğin ilk aylarında biraz verdim sonra yine aldım tabi bebek de ağırlaşınca. Doğumda vücudum ödem yaptığı için önceleriç veremedim, ama sonra lohusalığım çıktığında 56 kiloya kadar indim. Şimdi bebeğim 3 aylık oldu ve ben 55-57 kg arasında gidip geliyorum. Hedefim 50 kg olmak. Yarından itibaren tartılıp buraya yediklerimi not düşmek istiyorum. Not tutunca kendimi de tutarım diye ümit ediyorum. Tabii ki emzirdiğim için yediklerimi çok kısamam, zaten amacım diyet değil sağlıklı beslenme olacak. Her gün spor yapacağım, bazı günler yürüyüş, bazı günler pilates vs... Bakal başarılı olurum inşaallahurrahman.

Ah hiç sorma Esra. :/ Sen ne alemdesin?

Evet, ama işte alisana kadar mutlaka o agrilar oluyor. Sabretmek lazim. Evet, dogal fermantasyon urunlerine, yani turşu, sirke, boza, kefir, yogurt ve peynire izin var ama tabii ki dedigin gibi ev urunu olmasi lazim, dogal olmasi lazim. Bizim evde bir komsunun köyden getirmis olduğu bir sirke var. Rengi bulanik ve tortulu. Insan ister istemez tuketmekten cekiniyor, korkuyor ama aslinda dogal sirke boyle olur. Biz marketlerden alismisiz berrak renkli, kimyasallardan olusmus sirkeleri gormeye... Ama onların yarari degil aksine zarari var. Halbuki dogal tortulu sirkede ise binbir çeşit rahatsizligin tedavisi var.

Saat: 16:30 3 km yürüyüş 2. Öğün: 19:45 3 kaşık bezelye yemeği 1 kase yoğurt Yarım avuç peynir 5 siyah, 3 yeşil zeytin Domates-salatalik-maydanoz Kahvaltilarimi gec vakitte ve cok saglam yaptigim icin olsa gerek, 6 saat boyunca bogazimdan tek lokma bir sey gecmemesine ragmen hic acikmiyorum. Ama yine de biraz yiyeyim dedim 8'den önce. . push ; K

Hayırlı Cumalar diyerek biraz uzunca sözüme başlamak istiyorum. Belki de ilk defa anladık nefesin ne kadar değerli bir nimet olduğunu. Soma'da... Her gün hiç umrumuzda bile olmadan nefes alıyoruz, veriyoruz... Hatta bazen hayattan sıkıldığımız gerekçesiyle kocaman bir "Offff..." çekmek için deriiin bir nefes alıyoruz. Ve sonra da kayıtsızca sıkıldığımızı aşikar ediyoruz. Neyden sıkılıyoruz? Neden sıkılıyoruz? Nasıl sıkılıyoruz? Ben size durumumuzu söyleyeyim mi? Bize bahşedilmiş bu ömre büyük bir zalimlikle ihanet ediyoruz. Ne de güzel demiş Mehmed Akif Ersoy; Ey dipdiri meyyit! Iki el bir baş içindir, Davransana eller de senin, baş da senindir. Başımızı iki elimizin arasına alıp iyice düşünmemiz gerekiyor. Biz neyiz? Kime bu bıkkınlığımız, bu isyanımız? Şükürsüz geçirdiğimiz her anın, harcadığımız her nefesimizin hesabını nice ödeyeceğiz? O hiç kimsenin kaçamadığı gün geldiğinde, "Son bir nefes daha" diye yalvarmayacak mıyız deliler gibi? Son bir şans daha... Öyleyse şuan elimizde olanın kıymetini niye bilemiyoruz? Niye ibret almak bu kadar zor? Her şey sayılı... Her gün... Her nefes... Niye böyle başıboş bir halde ziyan etmekten geri duramıyoruz en değerlimiz olan ömrümüzü? Niye elimizde olanın kıymetini hiç ama hiç bilemiyoruz? Hatta niye boş vakit diye bir kavram var hayatımızda? Boş geçirilecek anlarımız olmalı mı gerçekten? Hele hele bazen o boş anları bile hiç doldurmak istemediğimiz zamanlar? Bir şükür, bir teşekkür... Niye insanlara teşekkür etmekten gocunuyoruz bu kadar? Niye nankörlük vazgeçemediğimiz en büyük belamız? Ağzımıza ne kadar da fena bir şekilde alıştırdık lanet sözcüğünü ve türevlerini? Siz de farkediyor musunuz? En ufak bir iyilik gösterdiğimiz kişiden bile, bizi yükseklere çıkartmasını beklerken, bize yapılan dağlar kadar iyilik karşısında niye samimiyetle gülümsemek bile fazla geliyor gözümüze? Verilmiş bunca nimet karşısında hala nasıl bu görmezliğimiz, bu şükürsüzlüğümüz? Nasıl da cüretkarız böyle? Bir yerde okumuştum, Hazreti Ali radıyallahu anh şöyle bir söz söylemiş: Her seferinde gözümü açıp kapamamı sağlayan, tek bir gözümün kapağının altındaki sıvının, o kaygan göz yağının hesabını bütün ömrümü şükür ile geçirsem dahi ödeyemem. Ne ince düşünmüşler, onlar! Ne ince! Vesselam, K

Evet zaten cep telefonu uygulamasi. WiFi olan bir yerde indirmek lazim eger butun videolar indirmek istenirse. 500 mb dan fazla cunku. Ama ben hepsini indirmedim zaten. Otomatik 4 haftalik program ayarlattim kendime, ondaki videoları indirdim. Cok da fazla bir sey degil zaten onlar. Afiyet olsun. Diger kuruyemislerin de kavrulmamis olarak tuketilme kurali oldugu icin doğal olarak leblebinin de tuketilmesi yasak oluyor. Hem ayrica nohut ve bulgur sinirli yenilmesi gereken seyler arasinda.

Saat 5:30. Ve ben şuan kıpkırmızı bir elma yiyorum. :)) Çok güzel uyudum bugün, bayağı dinlendim. 11e çeyrek kala yattım, yarım saat önce kalktım. 6 saat. Çok uyumak demek dinlenmek demek değil, kesinlikle buna vurgu yapmak istiyorum! Dinlenmek, ancak akşam saat 12den önce uyunursa oluyor. Hele 10da uyunsa en güzeli ama şu mevsimde günler uzun olduğu için bu çok zor, ne yazık ki. Ama düşünsenize bir 10da yatıp 3te kalktığınızı... Ooohhhh... Neler olmaz neler... Ne demişler; Erken kalkan erken yol alır. Çok doğru gerçekten. Upuzun bir yol var önümüzde. En kısasından hedefe varmak varken, dolandırmak niye? Vakti uykuyla boşa heba etmek niye?

Kahvaltı: 10:00 1 kivi Tavada bol tereyağında domatesli, biberli, kekikli, naneli, pulbiberli 1 adet yumurta (içine 1 diş sarımsak da doğradım) Avuç içim kadar beyaz peynir Pembe domates - salatalık 14 yeşil ve 1 siyah zeytin 1 kaşık zeytinyağı 1 bardak çay

Aaaa bu arada söylemeyi unuttum. Hayaller kurmaktan kendimi alamadığım günler yaşıyorum 1 haftadır. Seninle de bu hayallerimi paylaşacağım en kısa zamanda, sevgili Günlük. :) K

Nasil gidiyor Karatay'la ilk gunun? Neler yedin bugun? ^^

Boyum 1,63 cm. Kilom iseee... Kiloma son zamanlarda bakamadim, cunku tartimizin pili bitmis. En yakin zamanda pil almam lazim. En son pili varken yaz tatiliydi, yani ben hala diyetteykendi. Ama sonra diyetimi bozdugum icin belki kilo almisimdir. Ama almamis olabilirim diye de bir umudum var acikcasi. :) Velhasili son kilom, yani fit haldeki kilom 54tu. Bu halimi koruyursam eger fena olmaz. Daha onceden de dedigim gibi cok sukur kilomla bir sorun yasamiyorum, tek maksadim saglikli beslenmek, ve Allah'in bana emanet verdigi bedeni korumak. Bu yuzden de cok kati bir sekilde uygulamayabilirim Karatay'in kurallarini. Yani yeri gelir pilav da yerim, ekmek de... Ama hepsinden tadimlik, abartmadan. Cunku yemek konusunda biraz fazla istahliyimdir, normalde pilavi oyle birkac kasikla birakmam, ya da ekmegi birkac lokma yemem. Onume ne konursa doyana kadar, hatta doysam bile ustune yerim. Bunu yenmeye calisacagim insaallah. K

Guzel bir spor yapmayi dusunuyorum. Birazdan Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

Allah Allah, cok ilginc. Hic başıma gelmedi böyle bir şey. Bizim eve kajuyu annem babam umreye gittiklerinde alıyorlar uzun zamandır. Hatta o zamanlarda Türkiye'de yaygin bile degildi. Biz de ismini bilmezdik. Kıvrık fıstık derdik. :)) Cok onceden kavrulmus ve tuzlu alirlardi, artik birkac seferdir hic kavrulmamis alıyorlar. Bu tat daha cok hosuma gidiyor benim. Ama dedigim gibi hiç böyle bir sorunla karsilasmadik simdiye kadar. Burada da paketli kajular satılıyor markette gördüm, onlarda böyle bir sorun olmasa gerek. Ama kavrulmuşlar mi kavrulmamislar mi bilmiyorum. Onlara bak bir istersen. Peki ceviz, findik olayini da mi kestin artik? Hic mi kuruyemiş yemiyorsun o olaydan sonra? Demistim daha onceden de, biz cevizi cuvalla kabuklu olarak aliyoruz, kendimiz kiriyoruz. Onun icinde o böcek olayini yasiyoruz ara ara. Yani hepsinde degil de tek tük cevizlerin bazisinin ici bozulmus, kararmis ya da boş olarak cikiyor. Hatta bir seferinde cuvali bie müddet odanin icine koymustuk etrafinda ufak kelebeklenme olmustu. Hava alacak yere koymak lazim. Balkonda, cam acik sekilde koyunca bir sey olmuyor. Fındığı da kabuklu alip kiriyoruz ama onda da öyle ne kurtlanma ne bir şey yasamiyoruz. Hani cok meshurdur fındık kurdu derler ama bizde olmuyor çok şükür. Tabi cinsten cinse kaliteden kaliteye de degisebilir. Bir sefer oyle cikar baska sefer boyle. K

Bakara Suresi | 255 Allah öyle bir ilah ki kendisinden başka hiçbir ilah yoktur. O, Hayy ve Kayyum dur . Kendisini ne bir uyuklama ne de bir uyku tutar. Göklerde ve yerde olanlar ancak O nundur. O nun izni olmadıkça O nun katında kim şefaat edebilir? Kullarının önündeki ve arkasındaki şeylerini O bilir. Onlar, O nun ilminden ancak dilediği kadarından başka bir şey kavrayamazlar. O nun kürsüsü gökleri ve yeri kaplamıştır; onları koruyup gözetmek O na ağır gelmez. O çok yücedir, çok büyüktür. Ayete l-kürsi için Peygamberimiz , Kur an daki en büyük ayettir. buyurmuştur. Bunu ihlasla okuyan kimsenin belalardan emin olduğuna ve çok sevap kazandığına dair hadisler vardır. Bu ayette bulunan Esma-i ilahi başka hiçbir ayette yoktur. Bazısı gizli, bazısı açık olarak 17 yerde Allah-u Teala'nın ismi geçer. Muhafaza ayetidir. Şifa ayetidir. Her türlü niyet için samimiyetle okunduğunda dua kabul olur. Al-i İmran Suresi | 1-2 Elif, Lam, Mim. Allah ki kendisinden başka hiçbir ilah yoktur. O, Hayy ve Kayyum dur . Taha Suresi | 111 yüzler, Hayy ve Kayyum olan boyun eğmiştir. zulüm yüklenenler de hakikaten hüsrana uğramıştır. Hayy ve Kayyum daima diri, zatıyla kaim ve bütün yaratıkları gözetip yöneten, demek olup rivayet edilen ve Kur an da geçen üç İsm-i A zam dan biridir. Ebu Ümame şöyle demiştir: Resulullah; Allah ın en büyük ismi ki Allah onu vesile kılarak yani, Ya Rabbi! Hayy ve Kayyum olan İsm-i A zam ın hürmetine! diyerek bir şey isteyince verir. Bunlar şu üç surede bulunmaktadır: Bakara (255. ayet), Al-i İmran (1-2. ayetler) ve Taha (111. ayet) buyurmuştur. Ravi, Bunları aradım, Kur an da üç yerde ve üç surede Hayy ve Kayyum olarak buldum. diyor. Haşr suresinin sonundaki üç ayetin de İsm-i A zam olduğu rivayeti vardır.

Yanında da peynir. Oooohhhh... &#9829;

Sebze yemiyorum pek demistim ya... O yuzden ben yemedim. Ama cok guzel olmus Gorelim Mevla neyler, neylerse guzel eyler... K

Çok güzel. Canan Karatay da günde 2 öğün yemek yemeyi öneriyor aslında ama ben pek yapamıyorum bu aralar. 2 öğün yemek yaz tatilinde daha kolay uygulanabilir geliyor bana. Ama yine de kahvaltiyla aksam arasinda yogurt ya da kuruyemis gibi bir sey yiyerek ara öğün de yapıyorum. K

kızz ne nereye gidiyor gözlerim açıldı birden zaten çok zayıfsın süper yaa. boyun kaçki? karatay nasıl yapılıyor etkilimi bende yapayım? K

Gercekten mi:) Cok memnuniyetle kabul edebilirim buu teklifi:) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. K

Eh biraz zor tabi. Ama degisik birseyler de olsun istiyor insan, kendim icin olmasa bile. Eskiden diyordum ki hani bu ev hanimlarinin derdidir ya " bugun ne pisirsem" sorunu... insan yemek icin bu kadar problem yaratir mi derdim... Demez olaydim:) Zormus hakikaten... Gorelim Mevla neyler, neylerse guzel eyler...

Saat 20:30 Yarim lavas ekmegi -camdan atlayayim mi?- 2 çorba kasigina denk gelecek kadar tereyag Kasigin ucuyla sut kaymagi 1 kupa ilik sut Tereyağını lavas ekmege surerek yedim. Aslindabir keresinde Karatay'in iftar icin Ramazan'da "illa pide yiyecekseniz uzerine bol bol tereyağ surerk yiyin" dediğini hatırlıyorum. Ben de onun sozunu dinlemis oldum bu sefer. K

Akşam: 19:00 1 bardak çay Avuc icim kadar Ezine peyniri 8-9 yeşil zeytin Bu kadar. Başka bir şey yemedim, yemeyeceğim de...

Bugün biraz disari ciktim ikindi okunmadan evvel, 15 dakika kadar yürüdüm. Hiç spor yapmadım. Kendimi zorlamak istemiyorum. Dinlenme günü ilan ettim bugünü kendime. Zaten sürekli öksürüyorum. Boğazım yırtılacak gibi. Centrum içtim bir tane bol vitaminli, başka ilaç almak istemiyorum. Bütün ev halkı benim gibiymiş meğerse. Herkes öksürüyor. Hatta babam antibiyotiğe bile başlamış, ben farkında değilim. Ama ben istemiyorum öyle ek ilaç almak. Vitaminlerle atlatırım birkaç güne inşaallah. 3. Öğün: 19:30 Yarım tabak zeytinyağlı taze fasulye Yarım tabak domatesli bulgur pilavı Yarım kase yoğurt Ben ömrümde böyle taze bir taze fasulye yemedim. Halamin bahçesinden &#9829; Her şey yarım yarım :)) El hamdu lillahi rabbi-l alemin &#9825;

nerelerdesin canım. inş birşeyin yoktur merak ettim seni?

3. Gün Kahvaltı: 11:30 1 bardak çay Tavada tereyağında 1 yumurta Bol bol peynir 1 domates-1 salatalık Zeytinyağlı ve taze kekikli domates sos 1 zeytinyağlı biber dolması 3-4 avuç badem ve ceviz Bol bol meyve Meyveler: 2 mürdüm eriği 1 salkım üzüm 1 küçük elma Çeyrek muz Resmen meyve şöleni oldu. Fazla oldu ama oldu işte. Çok lezzetliydi hepsi. Meyveler hadi neyse de biber dolmasindaki pirincleri nasıl görmezden gelecegiz? Neyse, bugün 2,4 km koşmayı planliyorum. Erir insaallah. :) K

Tekrar hayırlı cumalar &#9829; Kahvaltı: 8:30 Çeyrek avokadolu ve peynirli yumurta Yumurtadan ayrı olarak cok azıcık daha peynir 5-6 adet zeytin Yarım taze kayısı Yarım mor erik Yarım armut 5 tane de kiraz Meyvem bomba gibi oldu bugün kahvaltıda&#9825; Öğle: 14:30 2 tabak mercimek çorbası, süzülmeden, taneli taneli &#9829;&#9829;&#9829; Biraz yoğurt K

Bugun yine yediklerimi yazmayayim ben:) Yarin misafirlerim gelecekler. kazasiz belasiz atlatirim insallah:) Eee sen yine yoksun ortalarda... Gorelim Mevla neyler, neylerse guzel eyler... K

Merhaba kadinlarkulubu, Oncelikle Kurban Bayramimiz mubarek olsun demek istiyorum. Ben bundan birkac ay oncesinde baska bir baslik altinda duzenli bir sekilde yediklerimi ya zmaya calismistim ancak cok uzun surmedi. Sonra da bir baktim ki benim ustume taaa 90 sayfa yazilmis. :/ Hic kimseyi takip edemedim, ve benimkiler de cok geride kaldi. Sonra bazi uyelerden gordum ki, ayri bir konu altinda diyet gunlukleri de yazilabiliyor. Ben de oyle yapayim o zaman dedim. Bu andan itibaren bu baslik altinda kendi yediklerimi yazacagim. Isterseniz siz de mesaj yazabilir, düşüncelerinizi paylaşabilir, bir hatamı gördüğünüzde uyarabilirsiniz. Ya da sadece bir selam için bile yazarsanız memnun olurum. Motive olurum. Simdi gelelim basliga... Direkt Kimmik'in Gunlugu dedim, ama siz de yazarsanız, "Hooop n'oluyor? Burası benim günlük alanım, karismayin bana!" demem tabii ki de. Aksine mutlu olurum. Buyrun, misafirim olun. ^^ Eveet, Kimmik'in Günlüğü, yani Diyet Günlüğü değil de sırf Günlüğü... Çünkü aslinda tam olarak ciddi bir diyete ihtiyacım olduğunu düşünmüyorum. Sağlıklı beslenme, sağlıklı yaşam... Internette biraz araştırmalarım sonucu Ketojenik Beslenme'ye merak saldım önce. Sonradan Ketojenik beslenme sınıfına giren Karatay diyetini uygulamaya başladım. Neden tam olarak ketojen diyeti arkama attim da Karatay diyetini tercih ettim? Cunku bazi yerlerden okuduguma göre Keto'da kuruyemis ve sebzeler disinda butun karbonhidratlari hayattan tamamen cikarmak gerekiyor. Hani bildigimiz gibi meyve Karatay'da da kisitli olcude var ama ketojende 0. Hatta sut bile icilmedigini, yogurt bile yenmedigini okumustum. Nasil olurdu bu? Nasil sut icilmezdi? Hele yogurt gibi probiyotik bir gıda? Gerekcesi neydi? Neyse ki sonra sutun ve yogurdun hic de aykiri bir sey olmadigi, Keto'da gayet tabi tuketilmesi gerektigini duyunca, oh cektim. Ama sonra baktim ki Keto'da herkesin hemfikir oldugu haftada bir gun yapilan karbonhidrat yuklemesi var ve diğer gunlerde gunluk en fazla 20gr karbonhidrat tuketimi var, yok dedim bu bana gore degil. Ama sonra Canan Karatay'in kitaplariyla tanisinca zaten kafama yatan seçeneği bulmuş oldum. Ve tabii ki Karatay Diyeti! Doktorumuz masaallah en guzel ve uygulanabilir sekilde ketojenik diyeti duzene sokmus ve bize sunmus, Allah razi olsun. Aslında kimisi ketonun saglikli gidalardan olan cesidine tam olarak Paleo diyorlar. Bu daha doğru sanirim. Türk kültürüne ve mutfağına göre düzenlenmiş bir paleo diyeti çeşidi. Kitabında da birçok kez andığı Ahmet Aydın'ın Taş Devri diyeti gibi. Ben de bunu fazlasiyla benimsedim ve ilk adimimi attim. Arada Ahmet Aydın'ın görüşlerinden, fikirlerinden, makalaelerindrn, 100den fazla kaynağa dayanan uzun dosyalarindan faydalanmak da istiyorum. Evet, böylece bu tur dusuk karbonhidratli, yuksek yag oranli beslenme cesidini benimsedim ve ilk adimimi attim. Ne zaman attim? Gecen yazin sonunda. 2 hafta kalmisti sanirim okullarin acilmasina... Ve ben de bu iki hafta boyunca rahat bir sekilde uyguladim ve 2 kilo verdim. Derken okullar acildi, ancak bir hafta daha devam ettirebildim ve sonunda etraftan baskilar neticesinde birakmak zorunda kaldim. Evet, belki bu baskilara tahammul etmem, insanlara bunu inandirmam gerekiyordu ama olmadi, her yemek konusu acildiginda hedef ben oldum ve artik en nihayetinde bezdim. Biraktim dedim herkese, inanmadilar, gozlerine soka soka kumpir yedim, pilavlari, tatlilari goturdum. Hala bile bir butun limonu kabuklariyla birlikte yedigimi gorunce "Yedigin o tatlilari eritsin diye mi yiyorsun o limonu?" diyenler cikiyor. Yok yahu, ben cocuklugumdan beri limonu boyle yemegi sevmisimdir hep! Yok, olmadi yine de, dinletemedim... :/ Bu sartlar altinda gercekten zor gibi gorunse de bu yasam tarzini uygulamak, tekrar sil-bastan yaparak dun yine basladim. Bu sefer insanlarin gozune sokmak yok, eger yememem gereken bir sey gelecekse onume, Niyetliyim diyecegim. Orucluyum sanacaklar belki ama ben aslinda o zehirleri yememeye niyetli olmus olacagim. Tabii arada gercekten de Allah rizasini kastederek oruc da tutarim insaallah. Pazartesi ve Persembe sunnet hem... Hadi hayirlisi... Vira bismillah. Yelkenler foraaa! ^^ 11 Ağustos 2014 Pazartesiden itibaren başladığım diyetim ile her Salı ve Cuma bu ilk mesaja kilo bildirimi yapacağım, inşaallah. 12/8/14: 52,4 kg 15/8/14: 52,8 kg 19/8/14: 53,5 kg 22/8/14: 52,6 kg 26/8/14: 52,7 kg 29/8/14:

Hayirli cumalar. Nerelerdesin:) Karatay cok guzel. Evet ekmek yenmemeli. Islenmis gidalar zararli yasak olmali. Spor evet. Sekizden sonra yememek evet. Ama ben en azindan aksamlari her zaman da degil belki ama bir dilim tb ekmegi yiyecek gibi duruyprum. Digerlerinin hepsi tamamdir. En azindan boyle bir yol olusturmus olayim bende. Bugunku kahvaltim biberli yumurta peynir domates ve salatalik. Gorelim Mevla neyler, neylerse guzel eyler... K

Yuruyuse ciktim. 1 saat kadar. :) Water your body'de niye oyle bir bildirim geliyor tam bilmiyorum ama ben genel bir ayar seklini sana anlatayim ona göre farkli bir sey varsa, sebebini anlamis oluruz. Oncelikle bu uygulamanin Turkce secenegi var. Çeşitli yerlerinde ceviri hatalari olsa da yine de kullanilabilir ölçüde. Ama istersen Ingilizce olarak da kullanabilirsin. Ilk başta Ayarlardan Kilo ve hedef kisminda kilonu girdiginde otomatik olarak sana bir su miktari belirliyor. Istersen bu miktari sen kendin elinle ayarlayip daha yukseltip, indirebilirsin. Birimler kismindakileri de ml ve kg cinsinden ayarlamayi unutma. Ve bardak ayari kismindan her bardak turu icin kendin istedigin gibi ayar yapabilirsin. Bildirim ayarlari kismina gelince, ben ilk 6 maddeyi tikleyip aktif hale getirdim. Ama sen istersen titreşim gibi seyleri kendine göre ayarlayabilirsin. Ayrica bildirimlerin baslangic ve bitis zamanini da kendine gore ayarlayabilirsin. Ve bildirim araligi kismini da 60 dk olarak ayarladim ben. Sen de kendine uygun sekilde kac saatte bir sana uyari gelmesini istiyorsan ayarlayabilirsin. Benim yaptigim ayarlar bu. Bana her 1 saatte bir "Su Iç..." diye bildirim geliyor. K

Sabah: 6:00 Avuç içim kadar keçi peyniri 13 adet siyah zeytin 2 küçük domates Yarım greyfurt Veeee yarım peynirli börek T_T Karatay'a uygun olarak peynir, zeytin, domates ve birazcık da meyve derken nerden çıktı bu börek işi yaaaa... Ooffff!!! Ama neyse ki gerçekten çok küçük bir parça yedim, soğuk soğuk. Çok erken yapmış oldum kahvaltıyı. Sabah namazından sonra mutfak beni kendine çekti sanki... Özellikle buzdolabının müthiş bir gücü var! Aslında tam kahvaltı da denmez buna. Ne çay var, ne de yumurta. Böreği saymazsak birazcık atıştırma. ^^ Sanırım 11-12 gibi ailecek oturacağım sofraya bir daha. Öğle yerine sayarım artık onu da. Ayrıyeten ikinci bir öğle yememeye kararlıyım ama. Zaten bütün gün dışarda olacağım, bir şeyler yemek gelmez kesin aklıma. Mmmm... Yani inşaallah gelmez diyeyim de... ^^ Gelmesin! T_T #Aay resmen kafiye bombardımanına tutmuşum sizi son paragrafta...

5. Gün Kahvaltı: 12:00 Yine bol meyve 1 bardak cay Yarim kase yogurt Domates-salatalik-yesillik Biraz peynir Bol zeytin Cok ufak bir parca ekmek Öğle: 17:00 Yarim tabak bulgur Domates-yesillik Peynir 2 dilim ekmek 1 dilim peynirli börek Yine meyve Ne yapıyorum ben bilmiyorum?! Aklim basimda mi cidden, ekmek, borek ve bol bol meyve? Iyi miyim ya!? N'oluyor bana?! Ooooooffffff... >_< Myfitnesspal ile baksam kesin % 80 karbonhidrat çıkacağım. Belki de daha fazla... Dun yaptığım azicik sporla bile ne kadar yoruldum ama goz gore gore hala sagliksiz sagliksiz seyler yiyorum. Zayif kalmak kolay degil, hala anlamadin mi bunu, Kimmik? K

Ben geçen sefer Karatay'a ilk başladığımda cok azıcık, bir lokma kadar ekmek yiyordum her yemegimde, hen alışmak adina hem de tabagimi siyirmak adina. :) sonra sonra kendi yontemlerimle alismaya basladim, simdi genelde baktığımızda gayet ekmeksiz yapabiliyorum. Ama yine de cok mecbur kalirsam diye aklimin bir kosesinde de şu bilgiyi her zaman güncel tutuyorum: Eger ekmek yemek illa gerekiyorsa, mesela Ramazan'da sicak pidelerin tadina bakmadan edemez insan, durduramaz kendini, işte bu sekil bir durumla basbasa kaldigimda yapmam gereken sey şu; uzerine mutlaka bolca tereyag surerek sadece bir lokma kadar ekmegi afiyetle yemek. Bu benim tamamen gözümün doymasini saglayacaktir. Ama tabi zaten Ramazan'a kadar gitmeye gerek yok, ben gunluk hayatimda bile cok kati bir sekilde uygulamıyorum Karatay'i. Yeri geliyor hic dikkat etmedigim zamanlar oluyor, pilavlari, patatesleri, galetalari hapur hupur goturdugum bol kacamakli gunlerim de oluyor ama burada asil olan tek şey neyin dogru neyin yanlis oldugunu bilmek. Bile bile yanlis da yiyebilirim, olsun. Her yanlis bir sey yedigimde psikolojik çöküntü yapmadan, "Oh ne guzel yedim işte, afiyet, sifa olsun, n'olur bir kerecikten?!" diyip diyetin bozulmadigina inanarak devam etmem gerekiyor. Cunku cok insan var ki, bir öğün kacirsa tamamen yapamayacagina kendini sartlandiriyor ve bu sefer de saldım çayıra, Mevlam kayıra hesabi vurdumduymaz bir beslenme şekliyle alip basini gidiyor. Boyle olmamalı bence. K

Canım özelden fazla mesajlarını siler misin yazamıyorum sana da. :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi K

Biraz gec kalmisim sahura bir elma bes ceviz ve badem yedim. Su ictim tabi. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. K

Buralardayim daaa... Sucluluk psikolojisi yuzunden yazamadim. Yazdiklarini okudum... Ve kacinci unuttum ama olsun, elbet birisi en istikrarli saglikli beslenme seruvenim olacak. Yarin bu sayfaya yakisir sekilde yediklerimin ve sporlarimin bildirimleriyle burda olacagim. Hala kabul edersen tabii Azim ve istikrar guzel kelimeler. Seviyoruz cumle icinde kullanmayi:) Nefsimizede sevdirirsek ne ala... Insan az yiyerek bircok mertebeye ulasacak anladim. Maddi manevi. Ay azicik dertliyim galiba. Gorelim Mevla neyler, neylerse guzel eyler... Önceki

Immmh bende bayilirim mercimege:) Yaklasik bir saat once aksam yemegimi yiyip dukkani kapattim.:) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. K

Aa, doğru, ben bunu düşünememiştim. ^^ Hiii aksam borek ve irmik tatlisi mi? Biraz kacamak yapmissin sanırım bu akşam? Yalnız çok büyük bir şaşırma yaşıyorum şuan, çünkü bizim evde de aynen sizin evdeki gibi börek ve irmik tatlısı var. Ama gururla yemedim hiçbirini, heheehe ^^

Oh, iyi bari. Allah kabul etsin. ^^ K

Yoo, hiç çekinme lütfen, yaz. Allah kabul etsin. Ben de yarin oruc tutmak istiyorum insaallah.

Sildim. Yazabilirsin. :) K

Selamun aleykum Kimmik'in Günlüğü, Nasılsın? :) Çok zor durumdayım çook. Kilom olmuş 59,1 gözlerime inanamadım tartiyi görünce. Zaten yüzümden ve vucudumun diğer bölgelerinden farkediliyor kilo aldığım. Ama bu kadarini tahmin etmiyordum. Babaannem hele ki ne zamandır, ah kızım yuzune bir guzellik geldi, şöyle yanaklardan yuvarlastin, dediginde gulsem mi aglasam mi bilememeye baslamistim. Anneannem ise yarim dunya oldugumu soylemekte, işte bu sefer aglamaliyim... :/ Bugun itibariyle sırf aksamlari yemek uzere merhum Ahmet Aydın hocamizin tabiriyle fasilali aclik sistemini uygulamaya gecirmek istiyorum. Ramazan'a kadar tutabildigim kadar oruc tutacagim insaallah. Oruc fasilali aclik icin ideal ama sadece bol su icme olayi problem oluyor. Galiba ben oruc tutunca gunde sadece 2 bardak su iciyorum. Bir sahurda, bir iftarda. Hatta sahurda yarim bardak. Cok aci. Bismillah diyelim, 1. Hafta ilk gün: 59,1 kg 1. ÖĞÜN: 2,5 bardak su 2. ÖĞÜN: Ekmeksiz ve bilimum unlu gidalarin hicbiri olmadan, pirincsiz ama yagli, sebzeli, belki etli bir aksam yemegi. Menu olarak yazmak istemiyorum. Allah ne verdiyse diyelim. Haftaya yine kilo bildirimi yapacagim inşaallah. Tabii diyetimde bir aksilik cikmazsa... :))) İlelliqaa Measselaameh...

10da yatıp 3te kalkmayı mı planlıyordum ben? Ahhh, bari 3te yatabilsem keşke. .. T_T K

Sabah tartılarak güne başladım ve vuuuu: 54,3 kg. 1 günde 900 gram vermişim. Tabii ki bu diyetimin ilk günü olduğu için ani bir kayıp, bu hızla gideceğini sanmıyorum. Yine de iyi bir motivasyon oldu. Hatırlıyorsundur günlük, Karatay diyeti ve Ketojenik diyet geçmişim oldu. Onlara çok aykırı bir beslenme yapıyorum şu an, kan gruplarına göre beslenme. Hani 0 grubunda olsaydım yine uygun olurdu, bol bol etli ama karbonhidratsız bir beslenme yapmış olurdum. Ama A grubu tam tersi. Ne kadar az kırmızı et, o kadar sağlıklı bünye diyor. Bakalım, görelim... Bugün: Kahvaltı 10:00 1 bardak kimyon çayı 1 büyük kase yeşil salata 18 yeşil zeytin 6 siyah zeytin Öğlen 15:30 1 kase bulgurlu ıspanak çorbası 1 bardak ayran Akşam 18:30 1 kase mantar çorbası 3 köfte büyüklüğünde hindi haşlama 1 büyük kase yeşil salata 1 bardak ayran Bugün çok güzel yürüyüş yaptım. 3 saat bebekle dışardaydık, önce sahile gidip 1,5 saat kadar yürüdük, sonra dönüş yolunda market alışverişi yaptık. Bebek arabasının sepet kısmını ağzına kadar doldurdum, ne aldım peki? Hindi, tavuk, tulum peyniri ve eski kaşar. Evet, doğru duydun, yukardaki listeye bayağı bayağı uyuyorum. Hahah...

Sakin ol elindeki sarmayı, keki bırak ve başka odaya kaç Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. K

Bakara Suresi | 177 İyi ve erdemli olmak yüzlerinizi doğu ve batı tarafına çevirmeniz değildir. Fakat iyi ve erdemli kişi; Allah a, ahiret gününe, meleklere, Kitab a ve peygamberlere inanıp malı , sevgisine rağmen akrabaya, yetimlere, yoksullara ve yolda/sokakta kalmışlara, dilenenlere ve boyunduruk altında bulunanlara veren, namazı dosdoğru kılan, zekatı veren, ahitleştiği zaman sözlerini yerine getiren, sıkıntıda, hastalıkta ve savaşın şiddetlendiği anda sabredendir. İşte doğru olanlar onlardır. Ve takvaya erenler de onlardır. Al-i İmran Suresi | 92 Sevdiğiniz şeylerden sadaka vermedikçe asla iyi ye erişemezsiniz. Her ne sarfederseniz, şüphesiz Allah onu hakkıyla bilen dir. Al-i İmran Suresi 92. ayet nazil olduğu zaman Ashab'tan Ebu Talha Zeyd ibni Sehl "Ya Rasulallah, Beyruha adlı bahçemi infak etmek istiyorum." dedi. Beyruha hurma ve asma ağaçlarından oluşan içinden tatlı su akan Medine'nin en güzel bahçesiydi. Efendimiz "Onu amca oğullarına infak et." buyurunca hiç duraklamadan "Verdim, ya Rasulallah" dedi. Düşünelim, en ama en çok sevdiğimiz şey artık bizim değil, bir başkasının, hem de amca oğlumuzun... Allah rızasını istemek böyle bir şey işte. Hasan-ı Basri der ki: Bir kimse sevdiği tek bir hurmayı bile Allah rızası için sadaka olarak verse, bu ayetteki birr/iyi ye mazhar olur. Hakkıyla ve samimiyetle infak edenlerden olmamız temennisiyle...

Sevgili Günlüğüm, Hayırlı Cumalar. Nasılsın görüşmeyeli? Bayağı ihmal ettim seni, kusura bakma ama inşaallah yakın zamanda yine güzel bir şeyler paylaşmak istiyorum seninle. Beni bekle! &#9825; Tamam mı? :') Selametle, Kimmik.

Afiyet olsun. Acaba aksam aksam hatta gece gece:) azicik fazla mi kacmis ne:) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. K

Ben de severim baklagilleri &#9829; Ama sebze de severim. &#9829; Sanırım ben her şeyi seviyorum. &#9825;&#9825;&#9825; :B

Akşam: 21:00 1 tabak tarhana çorbası Yarım tabak kıymalı pırasa yemeği Yarım tabak bulgur pilavi Peynirli salata Yoğurt Aslında hiç aç değildim, zaten saat de almış başını gitmiş ama babam gelince ailecek sofraya oturmak istedi canım. Şöyle hep beraber sevgi dolu, muhabbetli anlar gecirebildigimiz en önemli yerlerden biri de sofra zamanımız. Eksik kalmak istemedim. Babam diyetim konusunda bir şeyler anlıyor gibi gibi ama bir şey demedi, çok şükür. Salatayı ben yaptım, uydurdum kafadan. ^^ Icinde yeşillik namına yok yok! Marul, salatalık, roka, köy biberi, uzun acı biberleri dogradim. Üstüne zeytinyağ ve yarım limonun suyunu ekledim. En üstüne de biraz beyaz peynir kestim koydum. Babam çok beğendi. Karpuz almış babam, Iran karpuzu. Ama yemedim. Mis kokusunu koklamakla yetindim. Acaba yarın sabah ufffffacık bir parça yesem olmaz mı?

Babam hacı yolcusu oldu bugün ve ben onun elini bile opemedim... Cok acı bir sey gercekten. Gonlum zaten hep orada, onunla olacak... Ama yine de bizzat ona emanet edip gonderebilseydim salavatlarimi En Sevgiliye, ne de guzel olurdu... Kismet boyleymis. Dualarini benden irak etme, babacigim. Rabbim haccini kabul etsin. ♥♥♥

Hayirrr, tabii ki de olmuyorsun. Hatta çok mutlu oldum. Bazen tek basina olmak cok sıkıcı oluyor. Birilerinin oldugunu gormek cok sevindirici. ^^ Eğer istersen her gün düzenli yediklerini de yazabilirsin buraya. Beraber ulaşırız hedefimize. K

Aaah ah iste. Yerken birazcik toktum. Hadi dedim az yemis olayim. Neyse iyi oldu ama. Sahurumu guzel yaptim:) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. K

Hoşgeldiiiiiin ^^ Çok güzel gidiyorsun, masaallah. / Dondurma hiç olmasa daha iyiymiş aslında ama :)) Sana dondurma dedigime bakma, senin yoklugunda ben de bir o kadar ters yönde ilerledim. Zor bir durumdayim. Yarın da ekmek yeme ihtimalim var, ufak bir yolculuk, ekmek arasi köfte olayları... Bakalim ne zaman son bulacak, az karbonhidratlı günlerim ne zaman gelecek merak ediyorum. Böyle sorularla bir yere varilmaz aslinda, her şey bende bitiyor, biliyorum. K

kımmık sen nerelerde kaldın? K

Bugünkü yediğim diğer öğünlerimi yazmaya karar verdim. Utanç içinde. Öğle: 12:30 1 dolu tabak patates salatası 1 bardak hazır karışık meyve suyu Küçücük bir lokma simit Akşam: 16:00 1 tabak zeytinyağlı barbunya 3 kaşık kıymalı bezelye yemeği, 3 parça patatesi de vardı içinde 40 gram bitter çikolata Evet, işte bu kadar. 4:30dan önce yemeğimi bitirmiştim. Yarın bol bol köfte yemeyi planlıyorum. &#9829;

Ve aleyküm selam. Çok ciciymis. :)) K

Tebrik ederim. Devamını dilerim. Ha gayret. EsmaEr

1. Gün En baştan başlamaya karar verdim. Bugünü diyetimin ilk günü ilan ediyorum. Yarın tartılıp buraya yazacağım. Önceden de dediğim gibi oruç tuttum bugün. Sahur: 1,5 litre su Iftar: 1 buzluktan taze hurma 1 büyük bardak zemzem 3 köfte 1 tabak zeytinyağlı, domatesli börülce Avuç içim kadar tam yağlı beyaz peynir 12 yeşil, 14 siyah zeytin 1 domates, 1 biber Çok az Suriye pita ekmeği Bol su Taze hurma dediğim domatese benzeyen turuncu Trabzon hurması değil. Klasik Arap hurmalarının kurutulmamış hali. Buzlukta taze olarak çok güzel muhafaza edilebiliyor. Babam son umreye gittiğinde getirmişti. Gerçekten çok lezzetli. ♡ Bütün tatlı ihtiyacını karşılıyor insanın. Ama ona göre de çok fazla yenmemesi gerekiyor. Köfteyi dün annem fırında patatesli olarak yapmıştı. Buzdolabından direkt çıkartıp soğuk olarak yiyemeyeceğim için, tavaya biraz zeytinyağı koyup kızarttım ama pek kızarmışa benzemedi, yine yumuşak, sulu ve çok lezzetli oldu. ♡ Tavadaki zeytinyağını sünnetlemek için de sağlıklı olduğunu düşündüğüm lavaş ekmeğinden çok az parça aldım. Patates hiç almadım. ★★★ Börülce çoook lezzetliydi. ♥ Üstüne sarımsaklı, yoğurtlu sos yapacaktım ama evde doğal ev yoğurdu kalmadığı için ve paket yoğurt da yemek istemediğim için sade yedim. Evde genelde hazır market yoğurdu kullanmayız ama bugün misafirler getirmiş. Ama Hayır dedim. Hıh. :) Ayrıca 2 km yürüdüm bugün. ♡ Az ama olsun. Gayet başarılı bir gün geçirdiğimi düşünüyorum. Devamı da aynen gelir inşaallah.

Evet, bence çok faydası olur. Önümüzdeki Çarşamba günü o zaman Karatay'a katıl sen de. Yine bir haftaya beraber başlayalım. ^^ Sonra inşaallah faydasını görürsen, ki görürsün diye umuyorum, istersen devam ederiz yine beraber. K

Çok gayret ettim attığım fotoları gördün mü karataya :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi . push ; K

Ay 1 kaseyle kim doyar?!

Sen bir kere bozunca abartmışsın sanırım aynen dediğin gibi yarın devam edersin artık :) K

Çok teşekkür ederim, Allah razı olsun. Hayırlar getirsin inşaallah. :) Bu mubarek Ramazan ayı, maddi-manevi yol kat etmemize engel olacak bütün yükleri üzerimizden atıp kuş gibi hafiflememize ve ruhumuzun temizlenmesine vesile olsun insaallah.

Oooohh afiyet olsun.. Gorelim Mevla neyler, neylerse guzel eyler... K

2. Öğün: (% 58 yağ, % 21 protein, % 21 karbonhidrat) 16:00 1 küçük havuç, çeyrek kabak, biraz semizotu, biraz maydanoz ve közlenmiş kırmızı tatlı biberden oluşan lezzetli bir salata Avuc icim kadar kemik ve etrafinda ne kadar et varsa, haslanmis olarak 1 tabak bu kemik ve etin suyu 3 ceviz

Kahvaltı: 12:30 1 yumurtayla zeytinyaginda biberli domatesli menemen, yumurtanin sarısı sulu Közlenmiş patlıcan, tereyaginda soğanlı, sarımsaklı ve domatesli Yarım muz 1 avuç yeni kırdığım fındık 2 fincan çay 1 bardak detoks suyu, portakalli, karadutlu Beyaz peynir 3 yeşil ve 3 siyah zeytin ve 1 çorba kaşığı zeytinyağı Domates, salatalık Tam pazar kahvaltısı oldu. >.< K

Aminnnnnn canım :)) K

Tebrikler birakmadigin icin Bende bir an sasirmistim. Meger yazim hatasiymis:) Gorelim Mevla neyler, neylerse guzel eyler... K

Ilk bildirimimi yapayim o zaman:) Bir fincan yesil cayim var icmem icin beni bekliyor Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. K

Iftar: 1 hurma 1 tabak mercimek çorbası 1 kabak dolması, 1 biber dolması Zeytin Peynir 2 kaşık bulgur pilavı Yarım tabak salçalı makarna Bir avuç erik ve kiraz Bu makarnayı oruçlu olduğum icin yedim. Pek bahane sayilmaz ama dunden kalan bulgur pilavi az olunca gozum makarnaya kaydi ister istemez. -_- Akşam akşam meyve yenmez biliyorum, biliyorum, biliyorum. Hoooo, niye böyle gevşedim ben yaaa... T_T K

Ben boyle yazdim ama bolmus oluyor muyum sizin gunlugunuzu? Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

Merhaba. Dün ikindiye kadar gayet güzel şeyler yemiştim. Ta ki akşam saat 8 gibi olan oldu ve biz misafirlige gittik. Ama neler yemedim kiiiii... Ahhh, ahhh... Simdi yaziyorum hepsini sira sira. Ibreti alem olsun siz buju yapmayinr diye. Çünkü bu sabah tartilma gunum olduğu için ne ile karsilasacagim konusunda hazirlikliydim. Ama gercekten bu kadarini beklemiyordum. 55 kg. Resmen 1,3 kg birden almışım. Yarim kase Bugday corbasi 1 tabak Taze etli fasulye Ceyrek Tahinli corek 2 tane Nisasta ile kizartilmis Patlican kizartmasi 4 tane Biber kizartmasi 1 tane Hamur kizartmasi 1 kase Etli Keşkek 2 catal az yağlı beyaz Peynir 3-4 kasik coban salatası 1 catal Irmik helvasi 5 bardak çay 1 yudum Okunmus Nisan yağmuru &#9825;&#9825;&#9825; Veee saat 12:00'de: 1 dilim Trilece Tamam... Rahatım... Hoooo... K

Aynen öyle canım kendini zorlamada ben pilatesi yaparken aşırı zorlamıştım 3-4 gün bacaklarım hep ağrımıştı otururken, kalkarken falan çok fena ağrıyordu sende öyle olma :) Canım bu arada karatayda ev turşusu serbest mi yoksa yenilmeyecekler katagorisinde mi? K

Evet, ekmeğin her turlusu yasak, ister kepekli ister light. Paketli bütün urunler de yasak, ister light biskuviler olsun ister az yagli sutler, yogurtlar, tatlandirici şekerler... hepsi yasak. Her seyin dogali ve yaglisi yenmeli. Seker, un tamamen yasak. Evet, en son saat 8den sonra sadece su, süt ve yogurt yenebilir. Ama diger ogunlerin saatleri onemli degil. Istenilen saatte yemek yenebilir ama ara öğün yapilmasa daha iyi. Iki ogun arasinin da en az 3-4 saat olmasina dikkat edilmeli. Ama ara ogun yapilirsa sadece yogurt ve kavrulmamis kuruyemis yenebilir. Yuruyus cok onemli, evet. Aksam yemekten sonra da yurunur, gun icinde de... Kuruyemisler sabah ve ara ogun yapilirsa yenebilir 1 cay bardagi miktarında. Genel olarak rahat bir diyet. Ama meyvede cok sert, sadece sabah bir porsiyon olarak yenmeli. Ozellikle aksam hic meyve yenmemeli. Önceki

Yarın 3. haftama gireceğim. Çok heyecanlıyım. / Inşaallah kilo vermiş olurum.&#9825;&#9825; K

Buradayim. Azicik kosusturmali bir gun oldu. Kahvalti Iki ceyrek balli peynirli ekmek Ogle mi desem aksam mi karisik Bir dilm borek Iki parca cevizli ekmek Duzensiz gecti bugunum. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. K

Nerelerdesin cankus? Kahvaltini yaptin mi? Nasil gidiyor gunun? Hangi gunler tartiliyorsun? Bu hafta kg verdin mi?

Dun ben oyyle ac yattim ki. Yarim tabak taze fasulye yemegi yedim bir kase yogurtla. Bugun kahvaltimi da muz on badem vee bes findik yedim. Gorelim Mevla neyler, neylerse guzel eyler... K

Hmmm, anladım. Tamam, kolay gelsim diyeyim o zaman. Yine beklerim günlüğüme. :) K

1. Gun Ac karnina sabah tartildim. 55,2 kg. Neyse... Eveet... Kahvaltı: 11:00 Tavada bol tereyağında 1 köy yumurtası Domates-salatalik Çerkez peyniri Siyah zeytin Öğle: 16:00 2 mürdüm eriği Ceviz Booool yeşil zeytin Akşam: 20:00 1 adet bol peynirli ve mantarlı fırında alabalık Bol sırf yeşil salata Güzel bir gündü bence. Hem de çooook guzel. El-hamdu li-llahi rabbi-l-alemin♥♥♥

Kahvaltı: 12:00 3 bardak çay Tereyaginda eksimik peynirli 1 yumurta Domates, salatalik Taze süt kaymağı 10-15 adet zeytin Cekirdekli minik galetalardan 2 avuc 6 tane çilek 10 tane kadar beyaz dut Babam günlük açık süt almıştı, sütcüden. Kaynatinca ustunde kaymagi birikti. Onu bir tabaga aldik, kahvaltida yemek icin ayirdik. Cok lezzetli gercekten&#9829; Meyve şöleni yaptım yine. Bu galetalar ne zaman bitecek? Bitsin de ben de yemeyeyim, yoksa dayanamıyorum. Hep yemek istiyorum... >_< Ara: 16:00 1 avuç badem Daha da bir sey yemedim. Yarim saat sonra falan aksam yemegi yerim belki ama hala aclik hissetmiyorum. Kahvaltim epey doyurucu olmus sanirim. &#9733;

Karataya yaz bende merak ederim :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi K

Hani derler ya, herkesin üzerinde Allahu teala'nın özellikle bir esması daha belirgin bir şekilde belirtmiştir. Kimisi çok merhametlidir, Rahim esmasının bir tecellisi olarak... Her annede de Rahim isminin tecellisi vardır derler. Kimisi insanları çok doyurmayı sever mesela, Razzak isminin tecellisi gibi... Kimisi çok kolay affeder... Bunun gibi, herkes aslında kendisinde bu tecelli edilen esmalarla Allah'a uruc edebilir. Efendimiz sallallahu aleyhi ve sellem kendisine bahşedilen Miraç nimetiyle bizzat cismiyle uruc ederek, Allah tealayı bütün esmalarıyla tanıma fırsatı bulmuştu. Onun gibi kimse olamaz kesinlikle ama bizler de kendi nev'imizce uruc edebiliriz. Buradaki bizim urucumuzdan kasıt tanımak. Yani kişi Allahu tealayı, kendisinde tecellisi olan o esmayla daha iyi tanıma imkanı yakalayabilir. Aradan perdeleri kaldırarak. Şu dünyaya gönderilmemizin yegane sebebi de bu değil mi zaten? O'nu tanımak! Rabbim o uruc eden değerli kulları arasında eylesin bizleri de, ya bu dünya ömrümüzde, ya da ahirette Cemaliyle şereflendirerek insaallah.

Güneşin altında 15 dakikalık yogami yaptim geldim. Hem yoga yapmis oldum hem guneslenmis oldum. Bir taşla iki kuş. :) Birazdan zimbirti yemege gidiyorum. :))) Hadi bakalım. Allah'a ismarladik. &#9829; K

1. Öğün: 12:30 1 dilim kavun 8 adet kiraz Yarım şeftali Domates-salatalik 3 bardak çay 2 dilim bol tereyagli eksi mayadan kizarmis köy ekmeği Biraz beyaz peynir Saat 1:30 gibi 15 dakika guneslendim. Daha fazla durmak isterdim ama hava çok sıcak. Ekmek olayını ara sıra yapmam lazim, her gun değil. Aslında hic yapmasam en iyisi tabii ki ama cok lezzetli oluyorlar gercekten. Daha onceden de dedigim gibi mmm, mmm, mmm, mmm, mmm :) Karbonhidrat bombalı bir kahvaltı oldu farkindayim. Hem ekmek, hem meyve, hem sebze... Peyniri bile azicik yedim nerde kaldi yumurta hic yemedim. :/ Ara: 15:00 1 sise maden suyu Ara: 16:00 2 bardak çay Aslinda bu cayin yaninda önüme mantılar, samsular, dolmalar geldi de ben diyetteyim dedim yemedim. Bu kadar kolay kurtulacagimi tahmin etmiyordum ama iyi oldu, cok şükür. :) Birazdan yoga yapacağım insaallah. Ne zamandir yapmıyorum. Dünden beri bel ağrım var, belki biraz hafifler.

Rica ederim. :) Spor adina yuruyusten baska bir sey yapamadim bugun. Kutuphaneye gittim, kitap aldim kendime. &#9829; Kitap okur musun? Ne tur kitaplar? Tavsiye etmek istersen, önerilere acigimdir. :) Ben de birazdan ip atlamayi planliyorum. Bu arada hala aksam yemegi yemedim. :/

Akşam: 20:00 1 büyük kase yoğurt, taze naneli, taze sarımsaklı, küp küp salatalıklı ve domatesli, en üstüne de bir tatlı kaşığı zeytinyağı Dün de saat 22:00 gibi bir bardak tarçınlı taze süt içmistim, yazmayı unutmuşum. &#9825;&#9825;&#9825;

Evet cok basit bir yeri kacirmisim. Hallettim sagol:) Bir saat yurudun demek, harika:thumbup: Baska neler yaptin? Ben saat 20.00 de bir yarim saat daha yurumeyi hedefliyorum.. Gorelim Mevla neyler, neylerse guzel eyler... Önceki

Akşam yemeğinden önce 5 km hızlı tempo yürüyüş yaptım. Öğle 14:00 1 Muz Akşam 19:00 1 kase mantar çorbası Ispanaklı patlıcanlı tavuk sote Yarım zeytinyağlı enginar, patatesli Bool salata K

ne güzel 52 kilosun tebrik ediyorum darısı benim başıma K

Dün gece Mirac gecesi münasebetiyle bir toplantıdaydım. Çok kıymetli anlar yaşadık. Ama rejim açısından ise yine yine ve yine kaçamaklarla dolu bir saatler dilimi olmuş oldu. Çaylar, lokumlar ... Derken yoğurtlu makarna salataları , zeytinyağlı dolmalar , lokma tatlıları ... Böyle işte... Veee bugüne gelelim: Kahvaltı: 9:00 2 gün kurusu kayısı 4-5 kayısının çekirdeği Öğle: 12:30 1 tabak kısır Ikindi: 4 gün kurusu kayısı Akşam: 20:30 1 köfte Çok azıcık semizotu yemeği Acı biber kızartması Bol yoğurt 30 gr kadar da fındıklı sütlü çikolata Bugün gün kurusu bolluğu var evde resmen. Babam getirmiş sanırım. Fırsat bu fırsat bol bol yedim, kimse bitirmeden. Çok ama çok dengesiz yedim bugün. Sabah ne yumurtam, ne peynirim vardı. Gün boyunca tek elle tutulur proteinim ise 1 adet köfteden oldu. Yarın ne bekliyor bizi bakalım. K

Dun Ara öğün 17:00 1 Muz Akşam 20:00 1 kase madımak çorbası 3 kaşık kavurma 4 kaşık pirinç pilavı Yarım zeytinyağlı enginar Salata Ara öğün 22:30 2 ince bel bardak çay 1 dilim balkabaklı tatli Evet, kayinvalideme gidecegiz demistim, gelsin pilavlar, gitsin tatlilar, ooooh... Bakalim birazdan tartilirim kac kilo olmusum cikar ortaya hepsi. K

Selamün aleyküm&#128075;&#10084; Benim adım Şaban, Cumartesi kardeşim Ramazan sizi ziyarete geliyor, yanında hanımı Bereket,&#127808;&#128030;&#128029;&#127855;&#127803; 2 cocuğu sahur&#9728; ve iftar&#127769; ile birlikte...&#127817;&#127815;&#127826;&#127827; Ayrıca 3 de torunları mağfiret, rahmet ve cennet de beraberinde. &#127811;&#127800;&#127811;30 gün boyunca sizlerle olacaklar ve sonra melekler ile geri dönecekler.&#128519; Ricam: kardeşimi iyi ağırlayın... &#9786;&#9786;&#9786; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi K

Evet oyle oldu malesef Evet pilates harika:)) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. K

merhaba canım, sayfana şöyle bir göz gezdirdim de 51 kilosun maşallah, önceni hatırlayamadım, kaç kilo ile başlamıştın bilimiyorum ama şuan ki sonuç süper bence, çok tebrik ederim.. K

Ne mutlu sana! :) İnşaallah bu güzel Ramazan ayı hürmetine Rabbim bütün manevi güzelliklere ve lezzetlerle aramıza girmiş olan maddi ve manevi bütün engellerden, kötülüklerden ve bizleri oyalayan sahte güzelliklerden arınmamızı nasip eylesin hepimize. Hakkıyla Ramazan ayını eda edenlerden olalım inşaallah. Mukabeleler başladı bile. Yine her evden Kur'an sesleri eksik olmayacak inşaallah. Ramazan ruhunu en derinlerden hissederek sevinçle yaşayacağımızı ümit ediyorum. Biraz zahmetle tutacağız belki bu sıcaklarda oruclarimizi ama biterken de aslinda tadının damagimizda kaldığını hissedip yine bir sonraki sene için ozlem duymaya baslayacagiz diye düşünüyorum şimdiden. Rabbim Bayrama da kavustursun insaallah. :) K

Ben de dün biraz yürümüştüm, 20 dk kadar. Evet, yürümek güzel gerçekten. Inşaallah hep öyle yürürsün veee mutluluğun artar. ^^ Makarnalara Salı günü Elveda diyeceksin, bence biraz azaltmaya başla şimdiden. Gerçi sen zaten her akşam her akşam makarna-pilav yiyen biri değilsin. Daha çabuk alışırsın. ^^ Inşaallah Karatay'ın çook faydasını görürsün.

Ne demek:) Afiyet olsun Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. K

Kahvaltı: 8:15 2 bardak limonlu çay 1,5 avuç içim kadar inek peyniri 9 siyah zeytin ve 1 yeşil zeytin 2 yeşil biber 9 badem Veeee::::: 2 adet zeytinyagda kızarttığım caaaanım köfteler ^^ Evet, dayanamadım ve yedim dünden kalma köftelerimi, ağır mağır, bana ne! 0. o ^,^ Yeşil zeytin hala daha olmadığı için fazla fazla yiyemedim, siyah zeytin yedim onun yerine. Zeytin olsun da, ev yapımı olsun da, ne renk olursa olsun, her türünü severim. , Annem evde bademleri bitireceksin diyip duruyor. Kirilmamis cevizler var, yarın onlara bir el atayım diyorum. ^^ Çok doydum bu sabah da, elhamdulillah. / Rabbim olmayanlara da versin. K

Teşekkür ederim, sağlıkla inşaallah. K

Allah kabul etsin insaallah. K

Hafif biseyler ye genede Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Selamlar Ne kadar hos bir gunluk ollmus:) Bende bugun start veriyorum herseye pazartesi degil carsamba bassliyorum bakalim. Umarim istikrarimi bozmam:) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. K

Nebe Suresi | 31 İnne lil müttekine mefaza. Müttaki olanlara, takva olanlara mükafatlar vardır. -Falanca kişi çok takva. -Öyle mi? Peki ne yapıyor? -Devamlı Kur'an okuyor, namaz kılıyor. Hayır, takva bu değil. Takva çok namaz kılmak, çok Kur'an okumak değil. Gerçi takvalı kul bunları çok yapar, o ayrı. Ama her namaz kılan, Kur'an okuyan takvalı değildir. Takva nedir? Hazreti Ömer radiyallahu anh, Ubeyy ibni Ka'b radıyallahu anh'a takvayı soruyor. Diyor ki "Ya Ubeyy takva nedir?" "Takva dikenli bir yolda yürümektir." Dikenli bir yolda yürümektir, takva. Dikenler bakmasın diye sakınmaktır, takva. Harama düşmemek için sakınmaktır. Günaha girmemek için sakınmaktır, takva. Peygamberimiz aleyhissalatu vesselam her toplandığı meclis ortamından kalkmadan önce mutlaka şu duayı yapardı: "Allahummaksimlena min haşyetike ma tekulu bihi beynena ve beyne ma'siyetik" Ya Rabbi senin takvandan, Allah korkusundan öyle bir pay ver ki haramlarla aramıza perde olsun. Peygamberimiz takvalı olmayı Allah'tan istiyor. Işte bu korkan, takvalı olan kimselere "mefaza" vardır. Yani mükafatlar vardır. Rabbim, kendisinden hakkıyla korkan, takvalı kullarından olmayı cümlemize nasip etsin. Amin. K

Kac gundur yazamadim.. Haftasonu ve bugun tatildi.. Bugun guzel bi kahvalti yaptim. Iki yumurtadan omlet Domates salatalim Peynir ve zeytin yedimm. Ikindi gibi de izgara tavuk yedik.. Aksam da dondurma yedim. Cok degil ama:) Gorelim Mevla neyler, neylerse guzel eyler... K

Mart Gorelim Mevla neyler, neylerse guzel eyler... K

Oruç tutuyorum. Sahur: 1 hurma K

Başka bir siteye baktım, fittigo diye... O daha da az kalori almam gerektiğini söyledi. Gercekten kalori isi bana göre değil, bir kez daha anladim. ^^ Önceki

1. Öğün: 12:30 1 tabak kurufasulye Biraz yoğurt Ara: 15:15 1 avuç fındık 6-7 kayısı çekirdeği 1 armut

Afiyet olsun. &#9733; Uuu, çok özendim. Ben de bir avuç kuşburnu atayım da suya, cezvede kaynayadursunlar. ^^ Pek aklıma gelmiyor böyle yeşil çaylar içmek.

Kahvalti: 8:30 1 orta boy armut 1 tereyaginda az pismis yumurta Yarim avuc ici tam yagli inek peyniri 9-10 tane zeytin 2 bardak limonlu cay Ustune tekrar 1 bardak da limonlu ilik su. Öğle: 1 tabak dolu dolu nohut yemegi Yarim kase yogurt Ogleden 1 saat sonra: 1 bardak cay Aksam yemeginden hiiiiic bahsetmek istemiyorum. TAM anlamiyla bir fiyaskoydu. Cok uzgunum. T_T insaallah yarin boyle olmayacak. Söz söz sozzzzz!!! K

Ara: 22:00 Sütlü kahve Bu arada ek bilgi olarak belirteyim ki çayımı, sütümü, kahvemi içerken hiç şeker kullanmıyorum. Aslında kahveyi şekerli severdim diyetten önce ama artık onu da şekersiz içiyorum. Çayı ise kendimi bildim bileli şekersiz içerdim ve içiyorum da...

&#9670;Sanırım 3 lt'den fazla su içtim. &_& K

Sana da selam :) Teşekkür ederim. Evet, hadisler hem dünümüze, hem bugünümüze dokunan çok hikmetli sözler. Her birini uygulamaya o kadar ihtiyacımız var ki aslında.

Dogru.. Tamamen yeme aliskanligiyla ilgili bisey.. Sonucta ekmek olmayabilirdi de o zaman ne yapacaktik.:) Gorelim Mevla neyler, neylerse guzel eyler... . push ; K

Yatmadan önce: 22:00 Tam yağlı kakaolu süt &#9829; K

Bu böyle gitmez. Resmen kendimi rejim yapar gibi değil de, öylesine her gün yediklerimi yazan tuhaf bir tip olarak hissediyorum. Bu negatifligi üzerimden atmam lazım. Niye kendime hakim olamıyorum yaaa? Niye hala disiplin listemdekileri uygulayamiyorum? Hani nerde spor? Nerde 6'dan sonra yemek yememek? Nerde saat 10 yataga kon? T_T Bütüün bu kacirmalar ve duzensizliklere rağmen, kendime inanıyorum. Yarın güzel bir gün olacak. Ağzımdan girenlere de ve ayrıca çıkanlara da dikkat edeceğim. -_- Yani söz verdim bir kere, sahitsiniz. Düzene gireceğim!! Offff, girmem şart, gerek, lazım!

Eveeeeeeet sabah hani su actifry var ya onda pismis patates yedim. Sefte bismillah evet ama bilmiyorum canim dun istemisti orucluyken bu sabah ta yaptim. Ama ne kadar telafi olur bilmiyorum, ikindiye dogru yedi findik ve badem yedim. Aksam altida da dort kasik z. yagli taze fasulye yemegi ve bir kase yogurt yedim. Birde bugun yogun bir rehavet vardi ustumde.. ama yemekten sonra yarim saat yuruyus yaptim kendimi kendime getirmek icin:) Suanda iyiyim. Hareket etmek gibisi yokkk... Yarin carsamba.. zaten ben carsamba baslamistim. Bari karatay miladim da carsamba olsun. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. K

Kahvaltin cok guzel olmus. Yumurta &#9825;&#9825; Tamam, haberlerini bekliyorum. Insaallah ikimiz de hep kg kaybederiz, hic almayiz. ^^ K

Gelin hep beraber yemekleri nasıl sağlıklı yaparız paylaşalım :) ki diyetimiz sıkıcı olmasın daha uzun süre yapabilelim :) http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=728858 iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi K

Eveeeeet! Kesin olarak niyetlendim ve başladım. Hadi hayrolsun.

Afiyet olsuuuun! :) Biliyorsun Karatay'da haftada bir lahmacun olayı var. Gerci simit lahmacunun hamuru kadar ince degil ama olsun 2 haftalik lahmacunun yerine say sen de simiti. :) K

Of of of... Aslinda ne heveslerle başlamıştım bu sayfayı ilk açarken. Ama sonralari yazmak zor geldi ve buraya yazamasam da Karatay'a bir müddet daha devam ettim. Kilo da vermiştim ama sonra ne olduysa oldu birden birakiverdim. Ve tabi kilolarimi da geri aldim. Buraya sirf vicdan azabi cektigimden dolayi yaziyorum. Yani tekrar Karatay'a baslayabilir miyim ve yediklerimi yazmaya devam eder miyim, bilmiyorum. Şuanki durumumla sanirim cok zor olacak. Keske boyle olmasaydi. Karatay ile aslinda mutluydum ben. . push ; K

:) Evet, çok uygun yemişsin, çok güzel. Öğle ve akşam neler yedin?

Kahvaltı: 9:15 1 tavada bol tereyağinda Rize peynirli yumurta 1 kuru incir 5 kuru mürdüm eriği 1 ıspanaklı börek Biraz peynir Bugün hiç zeytin yemedim, çok garip. Börek dün akşam yapılmıştı. Sabah canım çok çekti, yedim. Şöyle ki, böreğin bir tepsisi için 5 yufka kullanılıyor. Sonra tepsi 30 parçaya bölünüyor, ben de bu 30'dan bir tanecigini yedim. Yani 1 yufkanın 6da 1ini yemiş oldum, ki bence çok az. Yani içim rahat. Bir börekten bir şeycik olmaz. Olmaz olmamasına da, öğlen yediklerimi görünce ahhhhh çekiyorum. Onlara nasıl bir bahane uydursam acaba diye düşünceler içindeyim şuan. T. T Öğle: 12:30 1 peynirli poğaça 2 kaşık kadar patates püresi, 3 fincan çay Eveeeet, bahanelerim hazır. . Poğaça çok lezzetliydi. Patates püresi için şöyle bir yazı okumuştum: Haşlandıktan sonra sogutularak yenilen patatesin glisemik indeksi düşer. Nasıl bahane amaaaaa? ^^ Hehehe... Afiyet, şifa olsun diyorum kendime. &#9825; &#9825; &#9825; #Ek: Dün gece saat 12yi geçmişken Rize peyniri de yemiştim. Ve bu sebepten ötürü ki bu sabah tartildigimda 54,0 gördüm. >_< Ühüüüüüü, rejimim elden gidiyor a dostlar. T_T Acilen toparlanmam lazım. Akşam inşaallah güzel bir şeyler yiyebilirim.

bende ıyı olmana sevındım guzel habere bıraz daha var ama yarıladık yanı:) Önceki

Sabah 1 elma yediğimi söylemiştim. Hızımı alamadım, 1 tane daha yedim. ^^ 1. Öğün: 13:00 Tavada booool peynirli ve biraz domatesli 1 yumurtadan oluşan omletin yarısı Kekikli, zeytinyagli domates sosu Suriye ekmeginin yarısı Avuç icim kadar beyaz peynir 8 siyah zeytin 1 bardak çay Kahvalti ve ogle karisimi bir ogun oldu saat itibariyle. Zaten sabahtan meyve yedigim icin acikmadim. Tam kendime kisik ateşte cok fazla pisirmedigim, biraz civik yerlerinin de oldugu tad olarak enfes ve guzel gorunumlu bir omlet yapmıştım ki, kardesim "Ben de senin şu diyetine başlayacağım, bayagi kilo almışım" demesin mi! Sevinsem mi uzulsem mi bilemedim cunku omletimi son yumurtayla yapmıştım. Mecbur onunla yarısını paylasmak zorunda kaldim. :) Kardesimin de diyete baslamasindan ayri olarak bugünün en sevindirici diger bir yani ise Çarşamba olması. Yani tartı zamanı. Bu yemekten once tartildim. Veeee artik karsinizda 52,8 kg lık bir kız duruyor sayin seyircileeeer

Kahvalti etmedin mi? Birlestirdin galiba kahvaltiyla ogleyi:) Gorelim Mevla neyler, neylerse guzel eyler... K

Ve aleykum selam. Allah kabul etsin. Berat kandilimiz mübarek olsun. Rabbim beraatını sağ tarafından alanlardan olmayı hepimze nasip eylesin. Güzel anlar yaşadık yine dün gece. Inşaallah Kadir gecesine de ulaşırız hayırlısıyla. Bugün sahurla beraber rejimim de bozulmuş oldu ve bu akşam arkadaşlarımı iftara çağırdım. Yani yine bozulmuş oldu. Inşaallah yarın düzene girerim diye umuyorum. Bu arada senin yediklerin çok güzel. Maşallah, istikrarlisin. Önceki

Bir sorun yaşadım. Aklım başımdan gitti bir süreliğine. Tabi her şerde bizim göremediğimiz bir hayır mutlaka vardır. Ya da o bizim şer sandığımız şey belki de en başından aslında tamamiyle bizim için hayırdır, ama şuan biz bunu tam olarak idrak edemiyoruzdur. Gelecekte belki de ne kadar hayırlı olduğunu vakti geldiğinde anlayacağızdır. Ufak bir sorun bu yaşadığım şey aslında ama yine de gözde büyüyebiliyor bazı şeyler. Sonuç olarak öyle ya da böyle bu şey en kötü etkiyi bende göstermiş oldu: önüme ne gelirse ayırt etmeden yemek! Yarın her şeye en başından başlayacağım. Temiz bir başlangıç! Rabbim hakkımızda her şeyin ama her şeyin en ama en hayırlısını versin. Bizi kendisinden başka kimselere muhtaç etmesin. Tek çalınacak kapı Onunki! Amin! K

Allah kabul etsin afiyet olsun. Bende 16.00 gibi bir taze kayisiyi bir kase yogurda karistirip yedim. Meyveli yogurt yaptim:) 16.30 gibilerdede dunden kalan iki tane biber dolmasini ve dort bes tane de sarma yedim. Biraz pirinc yemis oldum. Ama baska yiyebilecegim birsey yoktu. Neyyssee... Saat 9.30 gibi de dondurma yedim. Karnim da baya acikmisti. Hem dedim biraz kandirayim onu. Yarinki sporumla eritiveririm insallah:) Gorelim Mevla neyler, neylerse guzel eyler... K

Şimdiiii hemen günümü özetleyeyim. Kahvaltı 10:00 1 bardak şekersiz çay 2 yumurta ile sucuklu biberli omlet Peynir Yeşil zeytin Domates, salatalık, biber Kuzu kulağı Aralarda: 1 kayısı Yarım muz Yarım kase üzüm 15 tane kadar kiraz Akşam 17:30 1 kase tarhana çorbası 2 adet etli kabak dolması 2 kaşık bulgur pilavı Yani akşam yemeğimi daha yemedim, ama evde bunlar var, o yüzden bunları yiyeceğim gibi görünüyor. Yok ama sevgili eşim der "Hadi bugün de dışarıda yiyelim" o zaman bir şey diyemem. Yaa, acaba hiç öyle bir şey der mi? Yani dışardaysak eğer yemek yediğimiz oluyor da, hususi hadi yemek için dışarı çıkalım olayı pek bizde yok. Neyse zaten yediklerine dikkat etmek isteyen ben için bunu avantaj olarak görmem gerek belki de. Su günlük 3 litre olacak, olmalı! Çay, kahve, süt ve meyve sularının etkileri hesaplanarak sonuç çıkarılacak.

Bugün karşılaştığım bir fotoğraf sonucu bu yazıyı yazmaya karar verdim. Fotoğraf aynen şuydu; böceklerin ve kuşların yemesi için kenara terkedilmiş 3 top yumurta sarısı! Bazen doğru bildiğimiz yanlışlar vardır. Mesela, diş macununun diş temizliğinde etkisi olduğunu sanmamız gibi. Halbuki dişleri temizleyen şey, diş fircamizla dişimize uyguladığımız hareketler ve bizim için özel olarak yaratılmış tukurugumuzdur. Diş macununun yaptığı etki ağız kokusunu değiştirmek olabilir ama temizlik hiç değil. Aynen bu basit örnek gibi yumurtayı da bir çoğumuz zararlı, kolesterolü yükseltir, şişmanlatır diye biliriz. Kimimiz zararlı olduğunu düşündüğümüz için sınırlı yeriz. Kimimiz sadece sarısı zararlı diye düşünüp sırf akını yeriz. Kimimiz yumurtayı çok sevdiğimiz halde ağzımıza bile sürmeyiz. Kimimiz zararlı olduğunu kabul ede ede istediğimiz kadar yeriz. Peki doğrusu ne? Yumurta gerçekten zararlı mıdır? Zararlı değilse peki faydalı mıdır? Faydalıysa, asıl zararlı olan şeyler nedir? Gelin, bugün yumurta ve kolesterol ile ilgili olan bu iki yazıyı hepberaber okuyalım ve hayatta doğru bildiğimiz bir yanlışı daha düzeltelim: 1) http://beslenmebulteni.com/beslenme/?p=1231 2) http://beslenmebulteni.com/beslenme/?p=1573

Dünden beri içime dert oldu, ikimizin de haksız olduğu noktalar vardı ama tatsızlığa gerek var mı? Kendi adıma haksız olduğumu düşündüğüm için özür diliyorum kardeşim. Kilo vermene de sevindim, umarım böyle devam edersin, arada kaçamaklar olabilir, ben sık sık yaptığım için ancak sabit kalabiliyorum veya 100-200 gram veriyorum. Sen nadir yapıyorsun ki veriyorsun. Devamını dilerim :) K

Dünkü menümü yazmadım hala sana sevgili günlük kusura bakma. Kahvaltı 12:00 Yumurta salatası (2 haşlanmış yumurta, kızarmış hellim peynir, roka, maydonoz, dereotu, taze nane, taze kekik, havuç, tuz, zeytinyağ) 3 dilim sucuk Peynir çeşitleri Akşam 20:00 1 kase pirpirim sapı çorbası 1 dilim fırında somon (üstüne azıcık mısır unu, yanında fırında 1 kuru soğan, yarım patates, 2 diş sarımsak) Bol yeşil salata K

Oh, afiyet, şifa olsun. ^^ Biz de yaptık kahvaltımızı... K

Sabah: 8:30 1 greyfurt 15 badem Öğle: 12:30 1 tabak süzme kırmızı mercimek çorbası 1 tabak Kıymalı kabak yemeği Yarım kase yoğurt Sabak kahvaltıyı çok acele yapmak zorunda kalınca böyle bir sey çıktı ortaya. Hemen greyfurtumu elma gibi soydum ve bıçakla dilimleyerek yedim, böylece beyaz acı kısımlarından da faydalanmis oldum. Öğle yemeği çok güzeldi. Hem sebze var, hem kıyma ve hem de yoğurt. &#9829; Ayyy çok mutluyum, rejimle geçen ilk bir hafta bitiyor. Dediğim gibi aslında bu rejim değil de, kendine dikkat etme ve sağlıklı yaşam tarzı. Her ne kadar aralarda bolca kaçamaklar olsa da, başarılıydı bence. Yarın bu başarının tartida kanitlanacagini ümit ediyorum. Insaallah. ^^ K

Kahvaltım güzeldi ama öğleden sonra karbonhidrat patlaması yaşadım resmen. Sadece kahvaltımı yazmak istiyorum. Diğerlerini yazıp da kendimi rezil etmek istemiyorum. Huh. Gece: 4:00 1 hurma Sabah: 8:30 1 rafadan yumurta Koyun peyniri 10 zeytin 4 ceviz 10 erik K

Aksam: 18:30 1 tabak kıymalı kapuska yemegi 1 kase sarimsakli yogurt Yarim avuc peynir 1 bardak detoks suyu 1 avuc yeni kirdigim findik Kapuskayi manti gibi yaptim, yani yogurdu ustne dokup en ustune de ateste isittigim kirmizi biberli tereyag sosundan döktüm. Tam manti gibi oldu. Nefisss! Yarin tarti gunum! 3 hafta nasil bitti anlamadım. Cok hizli oldu gercekten. Tatilin baslamasina da 6 hafta kalmis!

Kolay gelsin. Çay iyidir. Hele çayın yanındaki sohbetler hiç doyulmaz. Bugün sahurda bir şey yemedim. Iftarimi özet geceyim hemen: 1 minicik hurma 1 tabak yoğurt çorbası 1 tabak zeytinyagli taze fasulye Yarım enginar ve yanında da birkaç tane bakla 1 kase yoğurt Birazcık domates Taze fasulye hiç hesapta yoktu aslında. Sağolsun, komşumuzun ikramı. Soframız renklendi, neşelendi&#9829; Çok şükür. Yoğurt çorbası undan yapıldığı için yemiyordum aslında ama bugun canım çok çekti, içtim gitti. :)

Aa büyüğüm gerçekten. Ben Ocak doğumluyum. :)

Bir mesaj geldi bugün bana. Isvec diyetiyle alakalı bir soru sorulmus. O mesaja yazdigim cevabi burada da paylasmak istiyorum: Oncelikle İsveç diyeti, Dukan diyeti, Rus diyeti, Alman diyeti gibi yabancılardan ithal edilmis diyetler bizim Türk kültürümüze uygun diyetler değildir. Böyle diyetleri uygulayarak kısa zamanda çok fazla kilo vermek tamamen kandirmacadir. Cunku kisa surede verdigimiz kilolar aslinda vucudumuzdaki yaglarin yakilmasi sonucu degil, vucudumuzun ihtiyaci olan su ve minerallerin atilmasi sonucunda meydana gelmektedir. Hizli bir sekilde verilen kilolar bizim zayif bir gorunume kavusmamizi saglamaz. Aksine bizi hastalikli bir gorunume sokar. En baslica amacimiz saglik olmalidir. Zaten böyle şok diyetler uygulayarak verilen kilolarin hepsini cok daha kisa bir sure icinde geri almak cok buyuk bir ihtimaldir. Ayni zamanda ileride telafisi mumkun olmayacak cesitli saglik sorunlariyla karsilasma riski de vardir. Bu tur diyetlerde genelde tek tip beslenme söz konusudur. Mesela Isvec diyetinde sebze olarak sadece ıspanak yer alir. Halbuki diger sebzelerden de faydalanmamiz gerekir. Ya da örneğin yine Isvec diyetinde sabah kahveyi sekerli icilmesi soylenir. Dukan diyetinde ise yapay tatlandiricilara izin verilir. Halbuki zayiflamak isteyen kimsenin şekeri ve sekerli her turlu urunu hayatindan cikarmasi en mantikli şey olacaktir. Unlu urunler de ayni sekilde uzak durulmasi gerekenler arasindadir. Cunku un ve seker islenmis olan, sagligi bozan gidalardir. Biz cesitli diyetler uygulamak yerine sagligimizi geri kazanmamizi saglayacak turden bir beslenmeyle hayatimizi duzene sokarsak, zaten istenmeyen kilolarimizdan kurtulmak da bunun en dogal sonucu olacaktir. Saglikli bir sekilde kilo verebilmek icin oncelikle her gun yumurta yenmeli, ogunlerde ekmek yerine kavrulmamis kuruyemislere yer verilmeli, tereyagi ve zeytinyagi gibi saglikli yaglar sofralardan eksik edilmemelidir. Ayrica deginmek istedigim bir konu daha var; kalori hesabi yaparak bir beslenme listesi olusturmak hic gerekli bir sey degildir. Mesela margarinin uzerinde belli bir kalori değeri yazmaktadir. Ici tamamen insan vucuduna uygun olmayan kimyasallarla dolu olan margarin ile, sagligimiz icin gerekli olan, vucudumuza fayda veren dogal tereyagindan esit miktarlari kiyasladigimizda tereyaginin kalorisi margarinden yuksek cikacaktir. Ama bu margarini masum gosteremez ve tuketmemizi gerektirmez. Onceligimiz sağlıkli dogal urunler olmalidir. Buna ek olarak her gun en az yarim saat veya 40 dakika yürüyüş yaparsak saglikli bir görünüme kolay bir şekilde kavuşuruz. firuzeew

Dün yatmadan evvel 1 kupa yeşil çay içmiştim. Sabah uyanınca tartılmayı unuttum. Kahvaltımı yazayım hemen: 10:30 1 bardak siyah çayın içine 1 çay kaşığı kimyon 1 bardak ayran Sucuklu mantarlı yumurta Tulum ve eski kaşar 5 gün kurusu kayısı 5 tam ceviz Taze nane Veee 1 dilim selanik gevreği Öğlen bebeği 3 ay kontrolü için doktora götüreceğiz. Bakalım kaç kilo aldı, keşke 800-900 gr filan dese doktor ne güzel olur. Kusmasını, tükürüklerini soracağım, bir de başında konak var, onun için de ne diyecek bakalım. K

Ailece kahvalti vaktine uykum sebebiyle kalkamadim, onceki gun fazla yorulmusum sanirim bayram telasiyla... Uyandigimda saat oglen bir'e geliyordu. Hemen uzuldum cunku bol kurban etli bayram kahvaltilarini cok severim ben ama mutfakta bana bir seyler ayirmis olduklarini gorunce mutlu oldum. Allah'tan dusunceli bir ailem var. Sagolsunlar... :) Saat 13:00 7 yumurtayla ve bol peynirle yapilmis omletin 1/5'i Bir tabak dolusu kavrulmus et ve ciger 5-6 siyah zeytin Yarim avuc peynir Domates Salatalik Elhamdulillah dedim kalktim sofradan, ama gercekten bu listeden sonra sizin de tahmin edeceginiz uzere patlayacak gibi sofradan kalktim. Bu kadar bol et yemegi ozlemisim inan ki... Sonraaaaa... Gunun geri kalan kisminda ne yaptim peki? Hicbir sey! Evet. Cunku bu kahvalti beni taaa geceye kadar hatta ertesi gunun kahvaltisina kadar tok tutacak eminim. Gun icinde 2 litreden fazla su ictim ve 3 taneyi gecmeyen ceviz attim arada agzima. Aciktigimdan degil, insanlar tuhaf tuhaf bakmaya baslamisti. Neyse ki iyi kamufle ettim kendimi bugunluk. Bakalim 2. Gunumde beni neler bekleyecek? K

Evet, hem ekmek, hem pilav yanyana. Ben Karatay'da ikisini de yiyemiyorum ve ne de patates. Pilates cok guzel yaaaa/

Tatlım nerelerdesin ya günlerdir yoksun, ne yaptın merak ettim. Bırakmadın diyeti inşallah K

A raf Suresi | 31 Ey Ademoğulları! Her mescid da ziynet nizi alın . Yiyin, için, fakat israf etmeyin. Çünkü Allah israf edenleri sevmez. Cahiliye döneminde Araplar, içinde günah işlediğimiz elbiselerimizle tavaf etmeyiz diyerek Kabe yi çıplak tavaf ederlerdi. Bu ayet, bu hadise hakkında nazil oldu . &#9679;&#9679;&#9679; Ayet iki parcadan olusuyor. 1)Temiz, güzel ve değerli elbiselerle Allah'ın huzuruna çıkıp, namazımıza durmamız gerekir. Imam-ı Azam Hazretlerinin çok pahalı bir elbisesi vardı. Onun parasına 10 tane elbise alabilirdi. Bu elbisesini/cübbesini sadece namaz kılarken giyerdi. Sordular; "Ya imam, bu yaptığın israf olmuyor mu?" "Hayır" dedi "Ben Allah'ın kulları için değil, bilakis Allah'ın ayetiyle amel etmek için, Allah için yapıyorum. " Diyelim, tam namaza duracaktık, tam o sırada kapı çaldı, biri geldi, o üstümüzdeki elbiseyle çıkabilir miyiz yanına? Ölçümüz bu olmalı. Tanımadığımız bir kişinin yanına, önemli bir kişinin yanına nasıl ki temiz de olsa pijamalarımızla çıkamayacaksak Allah'ın huzuruna çıkarken çok daha ehemmiyet vermemiz gerekir. 2) Israf haramdır. Doyduktan sonra yemek yemenin zararını en iyi diyet yapan, sağlıklı beslenen bizler biliriz. Niye hala doyduktan sonra ağımıza bir şeyler koymaya, midemizi çöplük yerine saymaya devam ediyoruz? Iyi bilelim ki, doyduktan sonra yemek de israftır. Aynen tabakta arta kalan yemeği çöpe atmanın israf olduğu gibi... Tabaklarimizi sünnetlememiz gerekir. Hatta ki, meyvelerin bile kabuklarını çok derinden soymamamız gerekir.

Bakara Suresi | 260 Vaktiyle İbrahim de: Ey Rabbim! Ölüleri nasıl dirilteceğini bana göster. demişti. Ne o, yoksa inanmadın mı? dedi. Evet , fakat kalbimin iyice mutmain olması için . dedi. buyurdu ki: Öyleyse dört kuş yakala, onları kendine alıştır ve her dağın üzerine onlardan bir parça koy, sonra da onları çağır; koşa koşa sana gelirler. Bil ki Allah, mutlak galiptir, tam hüküm ve hikmet sahibidir. &#9679;&#9679;&#9679; Ibrahim Allah'tan diriliş nasıl olacak bizzat görerek şahitlik etmek istediğini dile getirince Allahu teala 4 cins kuş almasını emretti. Rivayete göre bu 4 cins kuşun tavus kuşu, horoz, karga ve güvercin olduğu bilinmektedir. Ibrahim Allah'ın emriyle bu kuşların hepsini kesti, kemiklerini kırdı, etlerini parçaladı ve hiçbir yerini atmadan hepsini birlikte ezip, karıştırıp yoğurarak bir hamur elde etti. Sonunda bu karışmış hamur yığınını parçalara ayırdı ve her bir parçayı ayrı ayrı dağların tepesine yerleştirdi. Sonra Allahu tealanın ona yapmasını buyurduğu gibi hepsine teker teker seslendi. Yani "Ey tavus kuşu!" dedi ve o seslenme anında dağların tepesinde diğer kuşların parçalarıyla da karışmış olan tavus kuşuna ait et, kemik, tüy adına lime lime edilmiş her ne parça varsa hepsi gökyüzünde uçarak teker teker birleşti. Her kuşa Ibrahim bu şekilde seslendi ve hepsinin kendisine ait parçaları gökyüzünde uçarak birleştiler. Ancak kafaları yoktu. Çünkü Ibrahim 4 kuşun da kafasını kestikten sonra eteğinin altına gizlemişti. Sonunda eteğini kaldırınca her kuşun kafası kendisine ait olan bedeni buldu ve ona yerleşti. Ve bundan sonra bütün kuşlar tekrar yaşamaya başladılar. Ne büyük mucize! Ve bunu Allahu teala bize Ibrahim vasıtasıyla bizzat izah ediyor. Elhamdulillah. Işte, bizim de öldükten sonra bu şekilde erimiş, çürümüş, toz haline dönmüş, hatta tamamen yok olmuş derilerimiz, kemiklerimiz, etlerimiz, kaşlarımız, tırnaklarımız, her ne azamız varsa, şuanki canlı vücudumuzda neye sahipsek hepsi dirildiğimizde tekrar bize teker teker geri verilecek. Ondan sonra ise hesap... Rabbim hesap defterini kolayca sağ taraflarından alanlardan olmamızı nasip eylesin. Sol tarafından ya da sırtından sokularak defterimizin verilmesinden bizleri muhafaza eylesin.

3 haftada neredeyse 2 kg ya yakın almışım. Korkunç cidden, değil mi? T_T Nasıl gidecek bu kilolar? K

Sahur yapamadım. Su bile icemedim. Iftar: 2 hurma 11 zeytin Yarım avuc beyaz peynir Domates Salatalık 1 tabak mercimek çorbası Marine edilmiş tavuk 1 dilim ekmek 1 bardak sıcak köy sütü Tavuğu şöyle yaptım: 1 tavuk butunun etrafındaki etleri kemiğinden ayırdım. Bir tabakta 2 diş sarımsağı ezdim. Üstüne 3 kaşık kadar zeytinyağı ekledim. Sonra tuz, karabiber, pul biber de ekleyip hepsini karıştırdım. Tavukları bu marine sosuna yatırıp her yerini sosa buladım. 3-4 dakika böylece beklettim. Sonra tavaya artık hic yag koymadan, tavuğun kendi yagiyla ve ustundeki bulanmis zeytinyagiyla beraber kısık ateşte pisirdim. Bir tarafi pisince arkasini cevirerek kizarttim. Lokum gibi oldu tadı. Müthiş lezzetli oldu. Daha önce yapmadiysaniz siz de deneyin derim ben. &#9829; Ekmege gelince, tavugu pisirdigim tavada kalan leziz sarımsaklı sosu siyirmak icin ekmege ihtiyacım vardı. Mazurum yani. :) Bugun de doyduk, çok şükür.

Tesekkur ederim. Evet 55 iyi, ama daha da iyi olmak istiyorum insaallah. :) 1-2 kg tolerans ile hedefim 50. Ama bu demek degil ki 50 olunca diyeti birakmak istiyorum. Butun omrum boyle olsun istiyorum. Saglikli olsun. Ama tabii ah şu damak tadı, ah şu Türk mutfağı, ah şu lezzet, ah şu keyif... Yağlar bu diyetin en temel gidasi. Yagsiz olmaz. :)

Kahvaltı: 8:25 Yarım greyfurt 1 kuru hurma 9 siyah zeytin 1 avuç inek peyniri üzerine 2 çay kaşığı çörek otu serptim 1 bardak limonlu çay Eveeeet, kazasız belasız ikinci haftama başlamış bulunmaktayım. &#9829;&#9829; Hadi bakalım, hayrolsun. /

Rejimimi bırakıyorum yazmışım ama tamamen harf eksikliğinden kaynaklıdır, önemle duyurulur! Tabii ki de rejimimi bırakMıyorum! ^^ . push ; K

>_< ühüüüüüüüüü T_T K

Imdaaaaat! Yardım edin! Onumde firindan yeni cikmis sicacik kek ve sarma dolmalar duruyooooor!!!

Sevgili günlükçüm, Niye böyle ayrı gayrı düştük seninle? Üzülüyorum. K

Dün aldiklarim toplamda; 821 kcal 45 gr yağ, 37 gr protein, 57 gr karb % 52 yağ, % 19 protein, % 29 karb 2 gündür karbonhidrati dusuremedim gitti. Ama dune kiyasla cok sukur iyidir diyebiliyorum. Bugun tarti gunum olacak. Insaallah guzel bir sonuc gorurum. Bu arada oruclarim bitti elhamdulillahi rabbil alemin, insaallah kabul olmustur hepsi. Artik normal vakitlerde 2 ogunluk hayata donuse geciyorum. Ayagimdaki topuk dikeni gecmedi. Ama hafifledi sanki. Evde ustune basarak gezinebiliyorum, bazen agriyor, bazen o kadar alisiyorum ki unutuyorum bile ama yine de uzun mesafe yuruyuse, kosuya vs cikmayi gozum kesmiyor suan. Evde egzersizlere devam insaallah.

Evet, güzel bir şey gerçekten. :)

Öğle: 14:30 1 kase mercimek çorbası 1 tabak kıymalı kabak yemeği 1 kase yoğurt K

Caniim bayadir giremiyodum yeniden yarin aramizdayimm ama sen harikaa vermissin valla baya baya iyi tebrik ederiim senii 3 kilo 2 haftada demek ayda 6 kilo eder tebriik ederiimm &#128139;&#128139; Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. K

Hayirli cumalar... Gunnlugun kusura bakiyordur ne zamandir yoksun:) Nasil geciyor Ramazan? Biz cok sukur iyiyiz hamdolsun hersey yolunda Gorelim Mevla neyler, neylerse guzel eyler... K

Sabah tartildigimda hakettiğim manzarayla karşılaştım. 54,2 kg. 200 gr almışım resmen. Ah o patatesler, poğaçalar, ah o vakitsiz yemek yemeler... Mustehak bana. T. T Kahvaltı: 9:20 3 kuru Mürdüm Eriği 5 fındık 6-7 badem 1 ceviz Yarım avuç beyaz peynir Erik, fındık, ceviz ve bademleri akşamdan bir bardak suyun içine koymuştum. Sabah yediğimde o kadar taze olmuşlardı ki. Ben acaba nasıl olur diye tereddüt içindeydim. Taptaze olmuşlar, çıtır çıtır ^^ Karpuz falan yemedim gördüğünüz gibi. Dün akşam yeseydim bari Öğle: 12:30 1 tabak mercimek çorbası 4 Izmir köfte Yarım tabak kurufasulye piyazı Patates de vardı öğlen ama yemediiiim / Hadi bakalım, güzel gidiyoruz insaallah. ^^ Bugün ayrıca biraz yürüyüş ve kendi halimde spor da yapmak istiyorum.

Bundan sonra hergün tartilmaya çalışacağım. Az önce tartıldım. 54,1 kg cikti. Dün ise 54,9 du. Resmen 800 gr vermisim 1 günde. Çok sevindirici bie şey buuuu... ^^ Masaallah diyeyim, yoksa kendi kendime bile nazar degdirecegim. >.< Birazdan kahvaltimi yapacagim. K

Kahvaltı: 11:00 1 bardak limonlu çay 2 adet minik şeftaliler &#8594;toplamda 1 bardak 10 siyah, 10 yeşil zeytin &#8594;yarım bardaktan biraz fazla Biraz domates ve salatalık &#8594;zeytinlerin hesabını 1 bardaga tamamlıyor 2 avuç ceviz Çok azıcık peynir &#8594;cevizle beraber yarım bardak Evet, bugun evde yumurta olmadigindan, ne haslama ne de omlet vs yiyebildim. Dolayısıyla meyveye daha fazla yer kaldı. Ve evet, sofradan tam doymadan kalktım, çünkü normalde peyniri en az yarım avuç yerdim. Ama zeytinimden feragat edemedim. &#9825; Cevizlerim de birkac gundur yedigim cevizler yaninda bayagi az kaldi ama yetti. Şuan aç değildim. Gözüm doydu yani, elhamdulillah. &#9829; Insaallah bu sistemle devam ettirebilirim. Belki diğer öğünlerde beni zorlar. Bakalım... K

İftar: 2 adet hurma 1 avuç inek peyniri Buyuk pembe domatesten kucuk bir parca 10 yesil ve 20 siyah zeytin 1 avuç ceviz 1 tabak mercimek çorbası 1 kiymali yumurta Yarım tabak bulgur pilavi Yarım kase yoğurt Dünya şey yedim. Bardak mardak hesabı laf... Elhamdulillah &#9825; firuzeew

Sabah: 7:00 Elma seklinde soyulmus portakal Peynir 5 Badem Öğle: 12:30 4 dolu dolu kaşık kısır 3 bardak çay Ikindi: 18:00 1 yumurtadan peynirli omlet Taze Nane yaprakları Peynir, üstüne kekik Yesil zeytin Domates, salatalik 1 bardak taze soğuk süt Akşam: 20:30 Tereyagli suda haslanmis 3 parca kemikli et 1 tabak bulgur pilavi Yoğurt Dün yazacak vakit bulamadim. O yuzden simdi yaziyorum. Krallar gibiydi bütün ogunlerim. Ne zamandir kısır yememistim, özlemişim. &#9829; Ayrica et haslamasi müthiş lezzetliydi! Yemeyip yaninda yatabilirdim, o derece... &#9829;

Hayırlı cumalar&#9829; Esragfirullah tanisabiliriz tabii ki. :) Şimdiye kadar bildiğimiz tek şey yaşıt olduğumuz sanırım. :) K

Ve aleykum selam. Aynadaki Yalan&#9829; Cok severek okumuştum. Necip Fazıl'i cok severim zaten. O ve Ben ve Kafa Kağıdı da çok güzeldir. Sıradaki Necip Fazıl kitaplarım Babıali ve Cinnet Mustatili. Insaallah en yakin zamanda ikisini de okumayi planliyorum. Şuan okuduğum kitap Ahmet Akgündüz'den Osmanlı'da Harem. Gerçekten çok etkilenerek, büyük bir ilgiyle okuyorum. Bir önceki okuduğum kitap ise Nuriye Çeleğen'den Iffet-i Kalp'ti. Hz. Meryem'in hayatını anlatıyor. Kitabın dili çok romantik. Bu sebeple belki herkese hitap etmeyebilir. Ama altı çizilesi birçok söz iceriyor kesinlikle. Ders cikarilacak cok sey var. Nasıl geçti hafta sonun? Ben yokum diye mi yoksa, sen de yazmamissin?

Metabolizmayi hizlandirirmis yesil cay. Bende bastan hic sevmezdim. Simdi yaseminli yesil cay aldim. Bunun aromasi cok hos. Bu arada yasinizi sorsam ayip olur mu:) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. K

Bugün çok tuhaf beslendiğimi belgelerle kanitlayabilirim; 1877 kalori Oranım ise; %37.6 karbonhidrat + %22.92 protein + %40.48 yağ 20 kalori fazlam var. Yarın tartida artış olacak, kesinleşti. Karbonhidrat oranım çıldırmış resmen ama yağ oranını geçmemesine sevindim. &#9734;&#9734;&#9734; Karbonhidratimin fazlaligi en çok kajudan kaynaklanıyor ama onu dert etmiyorum çünkü kajunun yağ oranı da çook yüksek. Sonraki en çok karbonhidrat kaynağı bildigimiz gibi kavundan, lavaştan, bulgurdan ve galetadan. Evet, bulguru da niye orantılı yememiz gerektiği bir kez daha ortaya çıktı. Yağda ise yüzümü en çok güldüren tabii ki beyaz peynir &#9829; Sonra kaju ve sonra da yumurta. Proteinde ise ilk sırada yine kaju var, sonra beyaz peynir ve üçüncü olarak da sucuk.

Ve aleykumselaam&#9825;&#9825;&#9825; Evet bozmadim insallah... Kekik en sevdigim baharattir&#9825;&#9829; Gorelim Mevla neyler, neylerse guzel eyler... K

Özel bir üniversitede bilgisayar mühendisliğini bitirdim. Ama sonra dini eğitime ihtiyacım olduğunu hissettim ve dini ilimler veren bir kursa başladım. Sen neler yapıyorsun? K

1. Gün Gece: 22:30 2 bardak soğuk tam yağlı sade süt Ve bol su Dün kaç bardak su içtim acaba bilmiyorum. Hatta hep su icmeyeyim diye 2 bardak da süt içtim. Sütçüden yağlı süt. Bayılıyorum tadına. ♡ Aşırı derecede çok su istiyor vücudum. O kadar su içtikten sonra birkaç saate çıkar diye düşünmüştüm ama hiç düşündüğüm gibi olmadı. Vücudun gerçekten ihtiyacı var sanırım. Öylesine istemiyor, susuz vücut. Çok değişik. K

Şuanki kilom 90.3 &#9786;&#65039;&#9786;&#65039;&#9786;&#65039;&#9786;&#65039;&#9786;&#65039; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi K

Evet, gercekten buyuk bir guc bence de, cunku gercekten bir anda aklima gelmen çok şaşırttı beni de. :) Amin, Allah senden de razı olsun. K

Ve aleykum selam, Seni burada görmek çok hoş ve tabii kilo almadığını duymak da çok hoş. :) Site değişti, evet, ben de telefondan giriyorum ve şuan gayet iyi gidiyor, sevdim ben. Gulucukler falan da var. Ben de iyiyim elhamdulillah. Sorduğun icin cok teşekkür ederim. Allah hepimize saglik sıhhat versin insaallah. Tekrar senden iyi haberler almak ümidiyle, Allah'a emanet olun.

Merhaba kızlar... Ara verdim neredeyse bir hafta, biliyorum. Malum internet sorunum yine vuku bulmuştu... ama ben yine de ne yedigimi buraya yazamasam da evde kucuk kagitlara not aldim ve simdi hepsini buraya toptan girmek niyetindeyim. Umarım çok yorucu olmaz. Sabah saat 6:00 5 tane cizmeci rulokat Kahvaltı Saat 12:30 3 dilim tavada bugulama kurusogan 1 yumurta 3 bardak çay Yarım avuç beyaz peynir Yarim avuc tulum peyniri 15 adet siyah zeytin domates, salatalık tatlı kasigiyla tereyağ simdiiii, hemen bir özet geceyim. kurusogani biz su şekilde yapıyoruz; küçük boy sopganlarin kabuklarını soymadan ikiye bolup, yağsız ve susuz tavada kesik kısımları tavaya değecek şekilde diziyoruz. sonra orta ateşte soganlar yumusayip kararincaya kadar kapak kapatarak pisiriyoruz. sonra da kabuk kiimlarini el yardimiyla kolaylıkla ayirip geri kalan soğanı üzerine tuz serperek cucuk kısımlarıyla beraber afiyetle yiyoruz. yumurtam klasik Degil. ailecek kahvaltı ettiğimiz ion onlar suucuklu yumurta istediler. buzluk domatesiyle, biberli, bol zeytinyagliv bir yumurta tavasinin içinden ben sadece yumurta ve biber kısmından yedim. sucuguna hiç dokunmadiiiiiim. K

Aslında yeme zamanım erken olsa, yediklerimde bir kaçamak yok. Bulgur, tarhana, yogurt... Hepsi izin verilen şeyler. Karatay'da sınır diye de bir şey yok. Yani çorba içtim, bulgur pilavı yiyemem diye bir mantık yok. Ve bazı diyetlerde yoğurt gibi süt ürünleri yasak, onlar da sınırsız Karatay'da. Ayyyy, en sevdiğim şeylerden biridir yoğurt, peynir &#9829;&#9829;&#9829; Ama tabi dediğin gibi, gece gece yersiz bir yemek oldu. K

Bence birakma sakiiiiinnnn:) Ne olduysa oldu. Sanki bugun diyetinin ilk gunuymus gibi tekrar basla. Olur mu? Verdim diye sevinme Veremedim diye uzulme diyor. Bir doktor:) Gorelim Mevla neyler, neylerse guzel eyler...

Bu arada bende karatayi denemeyi dusunuyorum. Ne dersin? En azindan bir hafta mesela Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. K

Bu siteyi buldum bugün. Ketojenik hesaplama yaptı benim için sağolsun. Sonuçlara göre; Kilomu korumak için günlük almam gereken kalori miktarı: 1857 Eğer haftada 0,5 kg vermek istersem kalori miktarı: 1357 Eğer haftada 1 kg vermek istersem kalori miktarı: 857 % 22,5 protein + % 72,5 yağ + % 5 karbonhidrat oranına göre günlük almam gereken besin değerlerinin gram cinsinden hesabı; 104 gram protein + 150 gram yağ + 23 gram karbonhidrat Haftada 0,5 kg vermek için; 76 gram protein + 109 gram yağ + 17 gram karbonhidrat Haftada 1 kg vermek için; 48 gram protein + 69 gram yağ + 11 gram karbonhidrat K

Hayırlı sabahlar canım fazla zorlama kendini Allah muhafaza sonra sakatlancan falan K

Kahvaltı: 10:30 Zeytinyağında kavrulmuş acı yeşil biber ve domatesli 1 yumurtalı menemen 3 bardak çay 1 avuç beyaz peynir 15 tane yeşil zeytin Domates, salatalık 1 çorba kaşığı zeytinyağı 10 tane fındık 3/4 portakal Öğle: 14:00 1 fincan Yunan kahvesi Yarım kuru kayısı Ikindi: 17:00 Zeytinyağında kavrulmuş biber, domates ve çok çok az et parçası 1 yumurtalı 3 kaşık pazı yemeği Birazcık beyaz peynir 10 siyah zeytin Biraz marul Tavada bol tereyağlı, lor peynirli yufka böreği (1 yufkanın 1/8'i kadarlık parçası) 34 gr bitter çikolata (%60 kakaolu) Çok yedim bugün çoook. Dün akşam yemek yememiştim, bugün acısını çıkarttım sanki. ^_^ 1-2 saat sonra yine akşam yemeği de yemek istiyorum ama bakalım.

Merhaba. Tekrar hosgeldin. :) Afiyet olsun. Buarada bir hatirlatma yapayım; patates haslandiktan sonra sogutulursa glisemik indeksi dusuyor. Yani patates puresi, kizartmasi ve sicak haslama olarak patatesi yememeliyiz ama zeytinyagli, yesillikli ve baharatli patates salatasini gönlümüz daha rahat ederek yiyebiliriz. Aycekirdegi cok yararli bir sey diye biliyorum ve sanirim Kararay'da kavrulmamis olmasi sartiyla izin var. Yani kavrulmamis olunca tuzsuz da olur ve dudaklarimiz cok yiyince renk degistirmez. :)) Bütün kuruyemisler kavrulmamis olmalı diyor zaten Karatay. Ben gecenlerde bir gun 5-6 tane kavrulmus olarak yemistim. Az olunca cok etki yapmaz heralde. Ama cekirdek de çıt çıt insan kendini tutamiyor bazen, devami geliyor.

Bu arada dünkü yediklerimin de kalorisini hesaplanmıştım, toplamda 1416 kalori yemişim. Eğer yaptığım yürüyüşü çıkarırsam 1306 oluyor. Zayıflamam için günlük almamı tavsiye ettiği kalori miktarını 108 kalori aşıyor yani. Ya günlük kaç kalori almalı ki zaten bir insan? Buradaki rakamlar çok az değil mi? Hem 1000 kaloriden az yememelisiniz diyor, hem de bana önerdiği miktar 1200 kaloriye yakın. Sınırda gibi hissediyorum kendimi... ( o kadar mı vahim durumum? Benim galiba kalori hesabıyla ilgili bir şeyler okumam, diğer kişiler günde kaç kalori alarak zayifliyorlar, onu öğrenmem lazım. Aksi halde bu sitenin bana garezi olduğunu dusunecegim. K

Dün tartılma günümüzdü. Ben de tartılmıştım ama yazmayı unuttum. Diyete başlama kilom: 57,3 1. Haftanın sonunda: 55,2 2. Haftanın sonunda: 54,1 Bu hafta da çok güzel vermişim yine. / Ama gün olarak bakıldığında Salı gününden 100 gr almışım, orası da ayrı. T. T

Okul okuyor musun? Gorelim Mevla neyler, neylerse guzel eyler... K

Artık, daha fazla kendimi kandırmak istemiyorum. Dün resmen rejimi bütün hainliğimle katletmiş bulundum. Zaten kaç gündür iyice kontrolden çıkmıştım. Dün de son darbeyi indirmiş oldum. Bugün Çarşamba ama tartılmaya korkuyorum. 57 bile çıkabilirim, hiç şaşırmam. Ne yapayım sizce? Akıl verin bana! 1 hafta ara versem mesela rejime, sonra baştan 1. gün diye tekrar başlasam? Acaba daha mı büyük bir hata yapmış olurum, devam mı edeyim rejime bunca şeyden sonra?

Ya bu arada ne oldu benim bardak hesabı kuralım... :/

Akşam 19:00 1 kase bulgurlu ıspanak çorbası 3 köfte 1 zeytinyağlı enginar 3 kaşık bulgur pilavı 3 bardak ayran Köfte haricinde tamamen kan grubuma uygun oldu akşam menüm. Köfte de bonusum olsun. Biraz bebeğimden bahsedeyim ister misin, sevgili günlük? Bugünlerde bir rahatsızlığı var sanki, sürekli kusmalara başladı. Ayrıca beslenmesi de zayıfladı. Çarşamba günü Rotavirüs aşısı olacak, iğne değil ağızdan damlaymış. Bakalım doktor kontrol ettiğinde ne diyecek ben kusuyor diyince. Ayrıca kilo da pek almadı bu ay. İlk 2 ay güzel almıştı, birer kilo. Şimdi yarım kiloyu anca geçti galiba, elime alıp evde tartıldım da... İnşaallah sağlıklı olsunlar hep. . push ; K

Ve aleykum selaaam! &#9829; Corba girer mi bilmiyorum gerçekten ama belki cay girebilir diye dusunuyorum. :)) Niye hep boyle oluyor misafirliklerde... Cok uzuluyorum. Bir yöntem bulmak lazim ama nasıl?! K

Kahvaltidan bu yana bir şey yemedin mi? Sucuk benim de bazen çok canımı çektiriyor. &#9829;

Bu arada bu günlerde Karatay Diyeti ile Sağlıklı Günler sayfasında daha aktifim sanırım. Burada kimse bir şeyler yazmayınca sanırım orası bana daha iyi geliyor. Arada Cankus yazardı buraya ama biliyorum onun da zaten başka işleri vardır, Allah yardımcısı olsun. Oteki sayfa daha kalabalık, güzel, motivasyonu bol bir ortam olmuş. Oraya buraya yazdığımdan daha detaylı şeyler yazıyorum. Eğer okumak isteyen olursa 50li sayfalara göz atabilir. Hatta bugün 60. sayfaya geldik bile. K

Ara öğün: 17:00 1 fincan Medine gülü çayı 1 kase yoğurdun içine 1 tatlı kaşığı tarçın ve hemen öncesinde kırdığım 1 avuç fındığı ilave edip karıştırdım. Çok leziz oldu. Mmmm... ^^

Zeytinyagli baklali enginar yemegi yaptim. Ben yemedim tabi malesef... Sabahtan iki yumurta haslamistim. Biraz peynirle onu yedim. Ikindi gibi de bademle findik yemistim. Gorelim Mevla neyler, neylerse guzel eyler...

Neredesin? Bugün kahvaltı bildirimi yapmadın.

Iftar: Saat: 20 suları 1 hurma 1 tabak etli nohut yemegi 1 yumurta ile tereyaginda biberli domatesli menemen 1 avuc ici beyaz peynir Toplam 20 kadar yesil ve siyah zeytin 1 bardak detoks suyu Bol bol Roka Detoks suyum... Şöyle yaptım; - bir litre suyun içine - kabuklariyla beraber salataligi, limonu ince ince kestim ve yarim portakali da yine kabuklariyla beraber yuvarlak yuvarlak ince dilim halinde kestim koydum. - Bir iki gun buzdolabinda beklettim. - Vücuttaki zararli toksinleri atiyormus. Ayni zamanda bazi kisiler vardir ya, suyun tadini sevmeyen, onlar için de bir alternatif, farkli ve lezzetli bir seçenek oldugunu dusunuyorum. Böyle bir arkadasim vardi benim cok eskiden, asla su icemezdi, tadini sevmiyorum derdi, hangi marka olursa olsun. Keske hala onunla gorusuyor olsam, bu fikri soylerdim ona da. Belki boylece seve seve icerdi. Su demek hayat demek! K

Aaa hoşgeldin mahzen :)) Ya biraz kilo verdikten sonra diyete ara verdim bir süre ve dolayisiyla da biraz kilo aldim. Tekrar basladigimda 57 kg idim. Sonuç olarak suan burayi guncellemesem de 52 civarlarindayim. Ramazan'da inis cikis cok yasiyorum, maalesef. Bir gun bakiyorum 51, bir gun bakiyorum 53. Ama Ramazan icin hedefim zayiflamak degil de kilo almamak oldugu icin koruma uzerinde yogunlastim daha cok. K

Akşam: 20:00 2 adet yağlı pirzola ve 1 parça da sırf et 1 kase yoğurt Domates, salatalık, yeşil acı biber, taze nanr, kırmızı dolmalık biber ve taze soğandan salata Yarım avuç peynir Pirzolanın yanlarındaki yağlar bol boldu. Zeytinyağında pişirdim. Üzerine kekik ekleyerek yedim. Bol proteinli bir öğün oldu. &#9829;

Cok teşekkür ederim düşündüğün için. Dedigin gibi sakatlanmam umarım. :) Bu yoga programinda toplamda 18 hareket var zaten, benim zorlandigim ise 5 tanesi. 1ini zaten hic yapmiyorum. Zorlandiklarimi da saniye olarak daha kisa yaptigim zaman sorun olmayacaktir diye dusunuyorum. Zaten her sey alismaya bagli. Her gun duzenli bir sekilde yapabilsem, eminim denge olayi kisa surede oturacaktir ve saniyeler de böylece uzayacaktir.

2. Öğün: 20:00 Tavada bol tereyaginda omlet (yarim avuc beyaz peynir, 2 dilim sucuk, 1 yumurta) 2 kaşık zeytinyağlı taze fasulye 1 kase yoğurtlu pulbiberli semizotu salatası 1 avuç beyaz peynir 6 cherry domates 2 tatli sivri biber 5 siyah zeytin 1 tatlı kaşıgi zeytinyağı Pulbiberi gecen sene annem cekmisti robotta. Cay kasiginin ucuyla bile konsa zehir gibi aci oluyor. Ben boyle bir sey yemedim &#9829; Bu sabahki karbonhidrati biraz dengelesin diye yumurta, sucuk ve peynir yedim ama yine sebzeler de vardı tabii.

Gece dortte sahur mu yapiyosun oylesine mi yiyosun:) Gorelim Mevla neyler, neylerse guzel eyler... K

Haaaarikaa:thumbup: Gorelim Mevla neyler, neylerse guzel eyler... Önceki

Bende 18.30 civari yemegimi yemeye basladim. Yedim:) Bir tabak misket kofteli patates yemegi Bir dilim tb ekmegi Yine bir iki kasik pilav Bir kase yogurt Pilav var aslinda ekmek yememeliydim. Ama onu biraz sonra pilatesle eriticem:) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

Öğle: 13:00 1 bardak Karabaş otu çayı Peynir Zeytin Ve yine sürüyle meyve yedim. Akşam: 18:00 1 kase kısır Ve yine sürüyle meyve yedim. Meyvelerle ne yapacağım bilmiyorum. Başım dertte. :-( K

Bugün erken kahvaltı yaptım. Pazar kahvaltısı. &#9825; 1. Öğün: 11:30 Tavada bol zeytinyaginda domatesli sucuklu 1 yumurta Ve bir de yarim haslanmis yumurta Avuc icim kadar beyaz peynir Domates-salatalik 7 yesil zeytin 1 şeftali 2 bardak çay Tostlara elimi bile uzatmadim. Mutluyum. :) Şuan D vitaminin en faydalı oldugu zaman. Yani golgemin boyumdan kısa olduğu güneşin tepede olduğu öğle vakti. Ve ben de bu vakti en güzel şekilde yani güneşlenerek geçireceğim inşaallah. &#9829;&#9829;&#9829; Bol bol yararlı UVB ışınları ve bol bol D vitamini için güneş koruyucu kremi veya yağı sürmeden yarım saat-1 saat güneşlenmek gerekiyormuş. Esmer kişiler ise daha fazla. Unutmayın güneşin en tepede olduğu vakit anahtar kelimemiz. Başımız gölgede kalacak şekilde sadece kollarımız ve bacaklarımızı güneşlendirsek bile yeterli. Hatta sadece ellerimizi ve ayaklarımızı... Yaz mevsimini seviyorum &#9829;&#9829;&#9829;

Yok, öylesine. :/ K

2. Öğün: 16:45 1 tabak kıymalı kabak yemeği &#8594;1 bardak 1 tabak bulgur pilavı &#8594;1 bardak Biraz marullu salata &#8594;yarım bardak Aslında yemek ve pilavin oranı gayet güzeldi, 1 tabak tam 1 bardak kadar oluyor. Ama yine de bir sınır hesabı yapmak çok zormuş. Canım peynir yemek istedi ama yiyemedim, biraz daha salata yemek istedi ama yiyemedim. Gözüm kaldı resmen. Daha ilk gundeyim ama ne zamana kadar idare edebilirim böyle bilmiyorum. Çünkü klasik diyetisten diyetinden de farklı bir şey oldu bu, salatayı bile sınırsız yiyemiyorum. Canan Karatay boşuna demiyormus; kibrit kutusu, alti kaşık hesabi yapmayın diye. Doyana kadar yiyin, yari ac, yari tok kalkmayin sofradan diye. Çünkü midem aslında şuan aç olmasa da, bir limit olunca gözüm doymuyor. Kanıtlamış oldum böylece. Aslında şu da var. Başlattığım bu yeni sistemin amacı da bu, az yemek. Neydi? "İnsanoğlunun belini dogrultabilmesi icin bir iki lokma yemesi kafidir." Evet, bu derece olamıyorum ama ehemmiyetini unutmamam gerektigi düşüncesiyle buraya da tekrar yazma gereği hissettim. Ve başka bir hadisi serifte ise şöyle buyruluyor: "Sizin Allah'a en sevimli olanınız az yiyip içen ve bedence hafif olanınızdır." K

İkimizin de kötü bir niyeti yoktu bence, helal olsun. Sen de hakkını helal et.

Bugun orucluydum, iftardan 1 saat kadar once tartildigimda 52,6 kg gördüm. Bunu da tarihe not dusmek istedim. Benim icin buyuk bir sey. Önceki

Saat 11:15 ile 11:30 arasi guneslendim. Öğle gibi bir fasıl daha guneslenmek istiyorum, bakalım. 1. Öğün: 12:00 1 yumurta ile domatesli biberli menemen Avuc icim kadar beyaz peynir Domates-salatalik-biber 2 dilim ekşi mayali köy ekmegi, bol tereyağlı 10 yesil zeytin 3 bardak cay 2 avuc ceviz 20 kiraz

Yemek: Akşam 6'dan önce bitmiş olmalı. Su: Günlük en az 2 lt. Uyku: Saat 10 yatağa kon! Saat 3 yataktan uç! Spor: ... Evet hayatımda düzene sokmak istedigim şeyler bunlar. Aslında yapmayı istediğim şeyler arasında spor da var gördüğünüz gibi ama karşısıni boş bıraktım. Belediyenin ücretsiz Fitness'ına ya da Pilates'ine gitmeyi planlıyordum ama yoğunluktan dolayı ikisinde de yer kalmamış, herhangi birinde yer açılana kadar evde yapabileceğim rahat bir spor istiyorum. Bir ara taekwando yapıyorum demiştim hatırlarsanız, ama onu da bıraktım. Bir türlü beceremedim sanırım tekmeleri, geride kalınca da hevesim kaçtı. T. T Şuan Callanetics'i merak ediyorum, yapanların övgü dolu yazılarını okuduktan sonra. Yavaş, zevkli, görünüşte hafif ama vücudu sıkılaştırma konusunda çok etkili bir spormuş. Bel ağrısının tedavisi için geliştirilmiş aslında. Aklıma yattı benim de. Ben de başlamak istiyorum. &#9670;&#9670;&#9670;

Bravo hakikatennn:thumbup: Gorelim Mevla neyler, neylerse guzel eyler... K

Selamun aleykum. Ne zamandır yoktun ama içimden bir his rejimini yine de bozmadin diyor. Hakli miyim? Afiyet olsun. &#9734; Kekige bayılırım. Özellikle ete cok yakışıyor bence. Bugun ben de kekikli yumurta yiyeyim en iyisi. :)

Selamunaleykum.. Girmemissin napiyosun:) Ben bugunde birine davetliydim. Sabah kahvaltida salatalik domates Bikac catal da yumurta yedim. Gezmeye gidecegim diye dunku hesap Findik ve badem de attim agzima toplami on tane.. Gittigimiz yerde de Bir kase mercimek corbasi Bir tabak manti Bir porsiyon sut tatlisi yedim. Dune gore daha iyi galiba:) Ama bu defa eve gelince spor yapamadim. Bu sefeer hic halim yoktu. Ama insallah birazdan pilates yapmayi dusunuyorum. Kitaptan bahsetmissin.. Evet severim kitap okumayi. Edebiyati siiri cok severim. Bu tarzda yazan yazarlarin sairlerin yaninda farki alandaki yazarlari da okurum. Klasiklerden ornegin. Farkli derken turu kastettim Bir onceki okudugum kitap Necip Fazil Kisakurek in 'Aynadaki Yalan' adli eseriydi. Cok cabuk bitirmistim. Oldukca surukleyici bir roman. Nefisle ozle askla hesaplasma... gercegi bulma.. gercekle yuzlesme.. Yine zaman zaman yazarim kitap maceralarimi.. Haftasonumuz nasil gececek bakalim. Insallah guzel bir haftaya baslariz. Gorelim Mevla neyler, neylerse guzel eyler...

Akşam: 20:00 1 tabak tarhana çorbası 2 kaşık kadar soğuk kavurma Yarım avuç içim kadar biraz keçi biraz inek peyniri Kurufasulye de yemek istiyordum aslında ama yiyemedim. Çünkü hala pişmekte... Eee, saat de aldı başını gidiyor. Bu saatten sonra kurufasulyeyi ne zaman yiyeceğim ki... Artık yarına kaldi... T_T K

Ve aleykum selam ve rahmetullahi ve berakatuhu :) &#9829; Senden duymak çok güzel. :) Allah daha iyi etsin, insaallah. Iyiyim ben de ama senin de dediğin gibi giremedim birkaç gün. Bayağı boşladım. Yediklerime de dikkat edemez oldum. :/ Buraya notlar yazmak iyi geliyordu bana. :/ . push ; K

Hiiiiii! Nasil da unutmuşum dün akşam çikolata yedigimi buraya not etmeyi! Oyle bir durum olmus ki... Sanki hic caktirmamaya çalışırmışım gibi. Neyse, sonunda hatirlayip da buraya yazdim ya. Her ne kadar gec olsa da... Gerci nasil unutulur boyle bir lezzet, cok ayip, cok ayip bana... Evet, itiraf ediyorum; diyet uygulayan aciz bir sahsiyet olarak ben yedim, hem de çikolata! Bu bir itiraf, çünkü iyi bir sey yapmadim, kabul. Ama en azindan bitter yedim, o yönden sebebim makul. Tabi bir de dozunu kacirmasaydim daha rahat olacaktim. Ama 40 gr cık şey nasil agzimin içinde eriyiverdi hemen, ben de anlamadim. Kelimeler kifayetsiz gercekten, şaşkınım! Ayyy cok hoş bir siir oldu bu yaaa. Gerçekten gözlerim yasardi. Mutluluktan mi, utanctan mi emin degilim tam olarak ama olsun. Saygılar.

Kahvaltı: (%75 yağ, %15 protein, %10 karbonhidrat) 14:00 6 adet kiraz 3 adet üzüm 3 bardak siyah çay Tereyağında 4 dilim sucuk Bol zeytinyağlı domatesli 1 yumurta Tavada kabuğuyla beraber 1 kuru soğan 1 avuç tam yağlı beyaz peynir Yarım avuç taze kaşar peyniri Domates-salatalık Zeytinyağına 1 çay kaşığı dukka 10 yeşil, 5 siyah zeytin 1 kaşık kaymak 1 adet ceviz

Ara: 13:00 1 bardak Kuşburnu çayı 1 kase yoğurdun içine 8-9 adet badem ve 1 tatlı kaşığı toz tarçın karıştırarak yedim. 2. Ana Öğün: 17:30 2 tabak tarhana çorbası 1 tabak etli kurufasulye 3 tane biber turşusu 2 kaşık yoğurt 2 avuç badem 1 kuru hurma Tarhana çorbasına izin veriliyor muydu Karatay'da? Hala şuna bir açıklık getiremedim, gitti. Akşam yemeği de yemek istiyorum. Hiiiiiiç doymadım. TT. TT K

Cumamiz mubarek olsun. Merhaba.. Evet dun baska hic bisey yemedim. Iyi oldu:) Biz hic birbirimizi taniyamadik:) Ama dersenki yoookkk boyle iyi. Hicbisey dememm Gorelim Mevla neyler, neylerse guzel eyler... K

3. Öğün: 20:00 1 kase domates, salatalık ve kozlenmis tatli kirmizi biberli yogurtlu salata (ve 2 kaşık da zeytinyagi) 1 kaşık zeytinyagli barbunya Önceki

Tabii ki esim yemege cikarmadi, yukarida yazdiklarimin aynisini yedim. Ama yemek sonrasinda sahilde yuruyuse ciktik. 3,5 litre su + 250 ml çay = 3,875 litre su 2 saat tempolu yuruyus.

Allah kabul etsin. Ben bugun 35 dk yurudum. Artk hergun yuruyecegim vazife gibi. Yurudukten sonra mutlu oluyorum aslinda. Yapayim bunu nolur:) Aksam mercimek yemegi ve salcali makarna yedim. Guzeldi Cok sukur:) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. K

40 güne merdiven dayamisken bugunku yedigim bazı şeylerle çok büyük bir hata yaptım. Yine de utanmazlik yaparak siralayacagim. Kahvaltı: 11:00 1,5 sandviç ekmegi >_< Peynir Domates Salatalık 2 siyah zeytin (1 tanesinin çekirdeği yutuldu) 1 köfte 1 bardak hazir meyve suyu >_< Öğle: 13:30 Yarım ekmek 6 köfte Turşu Salatalık Domates 1 bardak Ayran Evet, ekmeklerim ve meyve suyum tam bir fiyasko. Onun haricinde uygunsuz bir şey yok sanırım. Her gün aç karnına 1 zeytin çekirdeği yutmaya karar verdim. Çok yararı varmış mideye ve diğer organlara da... Bugün yorucu bir gündü... Bayağı koştum, zıplayıp atladım. Lütuf olarak; eğlendim de biraz. ^_^ . push ; K

Tavşan yapabilirim :)))) Saat: 10:45 1 adet kivi Saat: 15:00 1 kase Supangle Saat: 21:00 1 tabak nohut yemeği Tavada tereyaginda sucuklu 1 yumurta 1 kase Kaymaklari bol yoğurt Yarım kaşık bulgur pilavı 5 adet siyah zeytin Arkadaslarimla disarida bulusacagiz demistim dun ve saydigim zimbirtilar arasinda Soupe Anglaise diye yazilan, Supanglez diye okunan, Ingiliz Corbasi anlamina gelen, cikolatali, kekli Fransiz tatlısı Supangle'yi saymamistim, degil mi? Evet, kural dışı büyük bir tatli zehir yedim. Itiraf ettim işte. Ama öyle böyle bogazimdan tatli tatli indiler işte. Boool kaymakli yogurt yedim. Dogal yogurdun boyle bir güzelliği var işte; kaymak! &#9829; Rahat rahat yiyebiliyorum. Çünkü biliyoruz ki, marketlerden aldigimiz o kaymakli yoğurtlar aslinda pastorize sütten yapilmis olduğu icin kaymak tutamiyor, ama üstündeki kaymagi olusturmak icin margarinle suni bir kaymak elde ediliyor ve yogurdun ustune sonradan ilave ediliyor. Boyle sahte iste... Bu arada sabah tartildigimda 51 kg idim. Şok! Dünkü frambuazli cikolatali pastaya ragmen hizla kilo kaybediyorum. Iyi yoldayim, değil mi? Bugun km sayacimi acmamistim ama kesinlikle 3 km'den fazla yol yurumusuzdur. Uzun zamandir NTC'yi kullanmaz oldum. Bir el atsam mi acaba bu akşam, yoga moga? Yok, yok... En iyisi ben uyuyayim. Uykum geldi, cok yorulmusum...

Uzun zamandir deginmek istedigim bir konuydu; Tavuk. Bugun aksam yememin munasebetiyle kesin olarak yazmaya karar verdim bu yaziyi. Tavuk gercekten cok onemli bir konu. "Nesi onemli?" diyenler vardir belki... Iki önemli yönden dikkat edilmesi gereken bir konu. 1) Dogallik noktasi. Canan Karatay'in da dedigi gibi köy tavuğu yememiz gerekiyor. Köy tavuğu, köy tavugu... Gecen aydı sanırım. Babam pazardan almıştı bir tane köy tavuğu. Düdüklü tencerede pisirmemize rağmen saatler sürmüştü. Lezzetli olmuştu hakikaten, hem kokusu yoğun bir tavuk kokusuydu, hem de kemikleri epey sertti. Şimdi gecesi gunduzune karismis, ha bire ne idugu belirsiz yemlerle beslenen market tavuklarınin neredeyse en kalin kemiği bile kikirdak haline gelmis. Ne kokusu var, ne lezzeti, ne de köy tavuğunda olan yarar. 2) Helallik noktası. Yani kuru yolum. Bizim bildigimiz bir "elle kuru yolum" markasi vardi, yillardir biz oradan alirdik tavugu hep. Sonra her fabrikasyon tavuk markasi birer birer helal sertifikasi almaya basladi. Sevindirici bir haber. Sevindirici ama ayni zamanda da tekrar düşündürücü. Bir sekilde helaldir, orasina karisacak degilim ama helal demek saglikli demek olmuyor her zaman, ne yazik ki. Şeker mesela, seker pancarindan uretiliyor. Cesitli islemlerden geciriliyor ve bu onun helalligine bir leke getirmiyor. Ama çok tüketmek saglikli mi? Degil. Aynen bu sebeple, üstünde helal damgasi olmasina ragmen markette satilan hicbir tavuga guvenmiyorum. Arada alip yiyorum ama icim rahat ede ede yiyemiyorum, ne yazik ki. Ayni sekilde o yillardir aldigimiz elle kuru yolum markasina da guvenmiyorum artik. Cunku dedigim gibi burada sorun şu; yuzde yuz helal olsa bile dogallik ikinci plana atılmış, hatta hic söz konusu bile değil. Ayrica tekrar 1. Maddeye dönüp 2. Maddeyle baglantisini kurarak, yani aynı sorunu baska açıdan ele alarak şunu da belirtmek istiyorum; diyelim ki en has köyün en özgürce gezen en has tavuğunu aldik, eger kesimi "besmeleli elle kuru yolum" olmazsa onu da yememem gerekir. Kısacası en basta da dedigim gibi tavuk konusu onemli ve derin bir konu. Allah cok buyuk faydalarla yaratmis, bizim iyiligimize, hizmetimize vermis ama biz bu canım nimetlere ihanet ediyoruz diye dusunuyorum.

3. Gün Akşam 20:00 Yarım tabak bulgur pilavı 1 kase cevizli ev yoğurdu Yarım tabak dereotlu yoğurtlu sinkota 6-7 tane cherry domatesi Sinkota bittii Evde sakızlı muhallebiler, kıymalı börekler, dondurmalar, envai çeşit meyveler cirit atıyor. Gecenin bu vakti olmuş herkes tatlı-hamur işi yiyor. Yapmayın, etmeyin. Hem kendinize yazık etmeyin, hem de benim canımı cektirmeyin. Günahtır. Kendimi zor tutuyorum burada.

canım hayırlı olsun günlüğün, takipçinim, ben de beklerim :) K

Eveeet, ben de öyle tahmin ediyorum ama mutlaka telafi edip gönlünü alacağım günlüğümün. :)) Çok şükür, iyi geçiyor. Kosusturmacalar sonra dinlenmeler... Nasıl geldi, gecti anlamadım bile, ahir zaman iste cok hizli geciyor gunler... Son 10 güne nasıl çabuk geldik böyle? Oysa yapacağım daha çok şey vardı. Resmen gidiyor, bitiyor. Insaallah yanımıza kar kalacak şeyler elde edebiliriz. Kadir gecemizi hakkiyla ihya edebiliriz insaallah. Senin iyi olduğuna çok ama çok sevindim. Birkaç gün önce abdest alırken aklıma geldin biliyor musun, sana dua ettim. :) Senden de dua bekliyorum, bu guzel gunlerde.

Kahvaltifa 1 adet de kucuk boy taze incir yediğimi yazmayo unutmusum. Yememem gerekiyordu zaten. O sebeple unuttum sanirim. 2. Öğün olarak; 16:00 1 adet çift sarılı yumurta ile mantarli, Çerkez peynirli ve bol tereyagli omlet Salata 11 adet siyah zeytin Baharatların gücünden de faydalanmak lazım. ♥ K

Aaaaa. Yaaaz, yaaazzz... :)) Ben de bugun yediklerimi yazayim hemen ama şunu unutmadan soyleyeyim ki dün saat 8 oldu artik yemek yemem diyordum ama 15 dakila sonra 1 tabak etli bamya yemeği yedim. Aslında corbalik kurutulmus minik minik bamyalar ama annem yemek olarak yapmis. Cok da lezzetli olmus, bol limonlu. Eti de kaburga kemigiyle beraber yanindaki etleri, bayagi yagli bir kisimdi. Hoşuma gitti. :) Bugun: Sabah: 9:15 1 muz Öğle: 12:30 11 tane mercimek köftesi 1 tabak bol nohutlu soğuk ayran aşı çorbası 2 bardak cay #Tam anlamıyla hububat öğünü oldu. :) Akşam: 20:00 1 tabak bamya yemeği 1 avuç ici beyaz peynir 25 tane kadar yesil ve birkac tane de siyah zeytin K

Öncelikle çok teşekkür ederim. :) Boyum 1,63 m. Saglikli beslenmek asil gayem, onun disinda 50 kg olabilsem sanırım, arada kacamaklar oldugunda artı-eksi konumumu daha rahat idare edebilirim diye dusunuyorum. Canan Efendigil Karatay'in diyeti kesinlikle cok saglikli bir diyet. Öncelikle en azindan ilk kitabini almanizi oneriyorum. İçinde gayet guzel bilgiler iceriyor. Bircok ezberi bozuyor ve asil gercekleri korkmadan soyluyor. Bunun yani sira Canan Karatay'in da kitabinda bahsettigi Ahmet Aydin'in Tas Devri diyetine de goz gezdirmenizi oneriyorum. Ozellikle bizzat kendi editorlugunu yaptığı beslenmebulteni.com adresli siteyi takip etmeniz saglikli yasam ve hastaliklar acisindan cok faydali bilgilere sahip olmanizi sağlayacaktır. Ama yine de kisa ve öz bir şekilde Karatay/Tas devri diyetlerini izah etmem gerekirse; 1) Dogal olmayan, paketli, posetli, market urunlerinin hepsi yasak! Ister light/yagsiz/diyet urunu olsun, ister normal urun olsun her sey yasak! Islem gormemis gidalar tuketilmeli. Yani yogurt market yogurdu degil ev yoğurdu olmali, süt UHT kesinlikle olmamali, eskiden sutculer dedigimiz kisilerden alinip kaynatilarak tuketilmeli ya da en azindan pastorize gunluk sütler tuketilmeli. Kuruyemisler kesinlikle kavrulmamis olmali. Kuru meyveler de guneste kurutulmuş olmasi gerekiyor. Bunun icin mesela sari kuru kayisi degil de gunkurusu tercih edilmeli. Sehriye, makarna gibi islenmis gidalar da yasak. 2) Şekerli her ama her şey yasak! Hatta seker icerigi oldugu icin meyveleri en fazla 1 porsiyon olmak sartiyla sadece kahvaltilarda tuketmeye izin var. Bu 1 porsiyon ister gunkurusu gibi kuru meyveden, ister o mevsimin meyvesinden alinabilir. 3) Yag tuketimi bircok diyetin aksine bu diyetlerde serbest. Ama tabii ki serbestlikten kasit sadece saglikli yaglar konusunda. Saglikli yaglardan kasit ise sadece dogal tereyagi ve sizma zeytintagi ve bunlar istendigi olcude bolca tuketilebilir. Hicbir sinirlama ve kolesterkl konusunda korkmak yok! Yoksa tabii ki cicek yaglari ve margarin yasak. 4) Un ve turevleri tamamen yasak! Pogaca, simit, borek, kek, pasta, tatli/tuzlu her hamur isi yasak! Zaten bunlar diger butun diyetlerde de yasak. Ama diger diyetlerde light biskuvilere izin var, bu diyetlerde asla kabul gormuyor. Corbalar unsuz olarak tuketilmeli. Ayrica diger diyetlerin aksine ekmek hayattan tamamen cikiyor. Ister beyaz, ister siyah/kepekli olsun, hicbir cesit ekmek tuketilmiyor. Tam bugday ekmeklere de fazla guvenilmemesi gerektigini de belirtelim. Sadece Vakfikebir/Trabzon ekmegi denilen eksi mayadan yapilmis ve ruşeymi ayrilmamis ekmekten gunde 2-3 dilime kadar ustune bolca tereyagi sürülerek yenebilir. Bu son eksi mayadan ekmek beslenme konusunda degerli goruslere sahip Yavuz Dizdar'in tavsiyesi. 6) Yesil yapraklı sebzeler her diyette oldugu gibi burada da bolca tuketilmeli, cunku cok faydalilar. Ozellikle çoğunlukla cig tuketilirse en guzeli. Sebzeler icinde her haliyle kacinilmasi gereken sadece bir sebze var. O da patates. Patatesin her hali, ister haslama, ister püre, ister fırında olsun yasak. Zaten kizartmasi tamamen yasak. Havuc sadece cig olarak tuketilebiliyor, haslama ve kizartmasi yasak. Baklagiller cok degerli. Ama nohut içeriğindeki yogun nisasta sebebiyle daha dikkatli tuketilmesi gerekiyor. Kuruyemiş de kahvaltilarda 1 cay bardagi kadar kavrulmamis olmasi sartiyla tuketilebilir, bu sekilde ekmegin yerini doldurmus ve tok tutmus olur. Kuruyemislerden en guzeli ceviz ve badem. Kaju ise digerlerine gore daha nadir tuketilmesi gerekiyor. 7) Pirinc yasak! Bulgur, olcuye dikkat edilmesi sartiyla tercih edilebilir. Olcu de en fazla 2-3 kaşık kadar. Corbalar bugdayli tuketilebilir. 8) Kalori hesabı yapmakla ugrasmak yok! Doyana kadar izin verilen her şeyden yenilebiliyor. Tabii doyduktan sonra yenilmemesi gerekiyor. Tek yapilmasi gereken hesap, gidalarin glisemik indeksleri. Internette glisemik indeks icin uzun listeler rahatca bulunabilir. Tercih etmemiz gerekenler dusuk glisemik indekse (0-55) sahip gidalardir. Orta glisemik indekse (56-69) de izin vardir ama yuksek glisemik indekslilerden (70-100) kacinilmasi gerekiyor. Bunlar da zaten seker, ekmek gibi unlu gidalar, pirinc, patates, havuc ve bazi sekerli meyvelerdir. Karbonhidrat acisindan bu kadar yasagin ve kisitlamanin oldugu bu diyetler anlasildigi uzerr zatrn dusuk karbonhidrat diyetleridir. Dolayisiyla yag ve protein acisindan diger diyetlere gore ise daha zenginlerdir. Bu sekilde beslenme kimi zaman barsak sorunlarina sebep olabileceğinden oturu karbonhdirat aliminin cogunun lifli yesil yaprakli sebzelerden karsilanmasi en mantiklisi olacaktır. 9) Bol su icmek saglik icin cok onemli. Gunde ortalama 2-3 litre su icmek gerekiyor. Suyun disinda ilave olarak yesil cay da, kahve de sekersiz olmak sartiyla icilebilir. 10) En sonuncu ama hic de goz ardi edilmeyecek nokta ise egzersiz. En guzel egzersiz ise yürüyüş. Gunde mutlaka en az yarim saat yurumek gerekiyor. Tabii bunlar disinda gunluk en fazla 3 ana ogun, yani ogunler arasi en az 4-5 saat olmalidir. En ideal beslenme sekli ise 2 ana ogundur. Iradeye daha da sahip cikildigi farkedildiginde ise tek ogun ile Fasilali Aclik doneminr gecilmeli ya da bu sistem ara ara uygulanmali, ki zaten biz buna kisaca oruc diyoruz. Ana ogunlerin aralarinda hic baska kucuk ara ogunler yapmamak gerekiyor. Zaten bir sure sonra 2 ogune alismak cok iyi oluyor ve kolaya geliyor. Onemli olan yapilan ana ogunlerin kuvvetli olmasi gerektigidir. Yani ana ogunlerde doymadan sofradan kalkmamak gerekir ki uzun sure bir daha acikilmasin. Alisana kadar ara ogunler icin yogurt ve ceviz, findik gibi kavrulmamis kuruyemis yenebilir. Bunlar disinda da ayrıca, uyku duzeni, D vitamini, omega 3 gibi önemli mevzular da var. Onlar icin de siz arzu ettiginiz takdirde dediğim beslenmebulteni.com sitesinden derin arastirmalar yapabilirsiniz. Kolay gelsin.

2. Öğün: 17:00 2 kaşık kadar haslanmis lif lif edilmis tavuk 1 tabak bulgur pilavi 1 kase yogurtlu semizotu salatası 2 bardak çay Marketlerden alinan tavuk aslında hiç tavsiye edilmiyor ama bu kuru yolma, direkt köyde serbest dolasanlardan degil ama en azindan birçok tavuktan bir kademe daha iyi durumda diyebiliriz. Bulgur izin verilen tek pilav cinsi. Ve benim de en sevdigim &#9825;&#9825;&#9825; Semizotu omega-3 olarak çok zengin! &#9829;&#9825;&#9829; Üzerine biraz da pul biber ekeledim. ^^

Ve aleykum selam. Ustunden cok zaman gecti ama nasilsin? Benim hayatim bayagi degisti. Evlendim bebegim oldu, simdi 3 aylik. K

Aa cok sevindim bir mesaj aldigima. :) Evet gayet mantikli, dolmayla pilav yanyana iyi durmamis ve ben bir meyve canavariyim, ozellikle yaz mevsiminde meyvesiz yapamiyorum maalesef. Ama tabii bu bir bahane olmamali, sekerli meyvelere dikkat etmem gerek, hatirlatman icin cok sag ol. Yine beklerim :)

Dün itibariyle pilates kursuna başladım. Haftasonu yarım saat pilates ardından yarım saat step yapacağım inşaallah. Bugün de sağlıklı beslenmeye ennnnn baştan başlamak istiyorum hayirlisiyla.

Hayır, etmedim. Sabah erkenden aceleyle çıktım evden. Dün akşam yemeğinden bugün 12:30 a kadar bayağı uzun bir ara ağzıma bir şey sürmemiş oldum, leptinim fazla fazla çalıştı bugün. ^_^ Sen neler yedin? Nasıl gidiyor durumlar? Işe yarıyor mu Karatay diyeti? Yarın tartı günü / K

Amin Allah razi olsun.

Akşam; 1 kepçe tarhana çorbası 1 adet orta boy kabak dolması 200 gr Mücver 80 gr ev yoğurdu 120 gr közlenmiş tatlı kırmızı biber 10 gr tam yağlı beyaz peynir 1 siyah zeytin 1 çorba kaşığı zeytinyağı 704 kcal 40 gr yağ, 23 gr protein, 47 gr karbonhidrat %56 yağ, %15 protein, %29 karbonhidrat Mücver konusunu abarttım, doyana kadar yedim. :) Tatlı kırmızı biberin adının pimento olduğunu öğrendim bugün. Bu arada yiyeceklerin gramlarını tartıyla tartarak hesaplıyorum. Besin değeri gram ve yüzde hesabını ise telefona yüklediğim myfitnesspal uygulamasından yapıyorum. Çok zevkli

Uuu çok iyisin. &#9733;&#9733;&#9733; Nazar degmesin aman, tü tü tü. Ama bence her zaman tartilma. Yani istiyorsan merak ediyorsan her gun tartilabilirsin ama tokken degil, mutlaka acken tartil. Mesela bugun bir daha aksama iftardan sonra tartilma. Yarin yine iftardan önce tartilirsin.

Kahvaltımı geç yaptığımdan dolayı hala tokum. K

Elhamdulillaaaahh.. ^^ K

Öğle: 13:00 Çeyrek pastane simiti İkindi: 15:00 5 Times Çizmeci Rulokat Aksam: 19:30 1 tabak kurufasulye Tavada Soğanlı yumurta 7 siyah zeytin ve 9 Yeşil zeytin Birazcık peynir Yarım kase yoğurt Bugün bütün gündüz yürüdüm nerdeyse, hep dışarda kosusturmacayla geçti vaktim. O yüzden öğle yemeği kaçamaklarla geçmiş oldu. >_< Ama akşam yine düzene girdim, çok şükür. ^_^ Yarın diyette ilk haftamin son günü olacak. Çarşamba günü de tartiya çıkacağım. Bakalım durum ne olacak... Merak konusu. O. O heyecanlaniyorum. Ya kilo vereceğim yerde alırsam? Sonuçta harfiyyen uyamadim diyetime, kaçamaklar yaptım ara ara... Endişeliyim. >.< K

Sahur: 4:00 1 haşlanmış kayısı yumurta Yarım avuç beyaz peynir Domates, salatalık 5 çilek Yemek yemeden önce tartılma imkanım olmadı ne yazık ki. O yüzden sabah tekrar kalktığımda tartılıp buraya not etmek istiyorum. 3. Haftamız hayırlı uğurlu olsun. ^^

Ara: 16:00 1 büyük kase dereotlu, naneli, taze soğanlı, marullu ve toz kırmızı biberli yoğurt Evde yeşillik olarak elime geçeni ince ince kıyıp karıştırdım yoğurtla. En üstüne de kırmızı biber &#9825; Çok lezzetliydi.

Bugün Çarşamba günü ve ben de bugun diyete baslamaya niyetlendim. Cunku Çarşamba gunu baslanan isler hayirlisi ile sonuçlanırmış. &#9733; Birinci gun olarak kahvaltıda sunlari yedim: 9:30 Az miktarda sucuk parçaları ile kekikli omlet Bir bardak limonlu cay Avuc icim kadar beyaz keci peyniri Bir avuc çiğ badem 13 adet siyah ve yesil zeytin karisik 5-6 cay kasigi zeytinyagi Yarım muz Oglede ise: 12:30 4 adet büyük köfte 2 bardak cay Ve de gözüme hormonsuz izlenimi veren 1 adet minik çilek Birazdan da aksam yemegimi yemegi planliyorum. Bu arada bugun hic su icemedim:/

selamunaleykum. nasılsın? uc aydır yazmamıs olmanı dıyetıını bozduguna falan yormuyorum:) keske gene yazsan eskısı gıbı... K

Evet basarabilecek miyimmerak edeiyorum. Ekmek biraz korkutiyor beni. Cok ekmekci biri degilim aslinda ama bazi yemekler var ki katiksiz yiyemiyorum Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. K

Evet çok doğru yazmışsın kalori hesabiyla beslenme işine yeni merak sandım ben de geçen sene kız kardeşim bu şekilde beslenerek 10 kilo verdi şimdi 57 kg ve verdiği kiloyu almadı cuma günü beklediğim sonucu alamazsam ben de diyeti değiştirecem ama ne yapacağım henüz karar vermedim. karatay iyi güzel ama ekmek sıfır beyaz un yok meyve kahvaltıda. Montignac hakkında bilgin var mı onu araştırıyorum ama kitabını bulamadım burda. Bu arada kitap tavsiyesi istemişsin en son iskender pala od isimli kitabini okudum yunus emrenin hayatını anlatıyor tavsiye ederim. Güzel bi kitap. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Saat 10:30 gibi 1,6 km yürüdüm. :) K

Selamun aleykum, Dün aklıma geldin, acaba ne yapıyordur, doğum günü gelmiş midir, bir mesaj atsam diye düşündüm. Şimdi baktım ki sen mesaj atmışsın 13 gün önce. Mesajını gördüğüme çok sevindim. Nasılsın? Sağlığın, sıhhatin nasıl? Günlerin nasıl geçiyor? Çizelgenden anladığım kadarıyla bayağı az kalmış vuslata. :) Maşaallah, subhanallah diyelim. Rabbim hayırlısı ile evladını kucağına almayı nasip etsin, inşaallah. Kur'an muhafızı olsun, inşaallah. Bana gelince... Bıraktım rejimi, diyeti ve her türlü sağlıklı beslenmeyi. :'( yani sağlıklı da beslenir oldum, sağlıksız da... Bir ara pilatese başlamıştım, sonra ona da ara verdim 1 ay kadar. Sömestr tatilinden sonra tekrar başlayacağım inşaallah ve sağlıklı beslenmeye de el atsam iyi olacak. Hayat devam ediyor, her nefesimize çok şükür, elhamdulillah. :) K

Kahvalti 12:00 1 bardak siyah cay 2 bardak kimyon cayi 1 yumurta tavada Peynir 15-20 yesil zeytin Sucuklu kasarli 2 adet tost (yani 4 dilim eksi maya ekmegi, ühüüü) Bol ceviz Öğlen 15:00 1 tabak kiymali pirasa yemegi 1 kase kisir Ceviz İncir Akşam 20:00 1 kase taneli mercimek corbasi 7 yaprak, 1 biber etli dolma 2 kasik bulgur pilavi 2 kasik ispanakli pazili omlet 1 kase yogurt Mor lahana salatasi Ara 22:00 1 kupa siyah cay 1 ay coregi, yani elma marmelatli kurabiye Ceviz Findik Oyf oyf... Cok yedim bugun. Annemdeydim. Diyet yaptigimi soyleyemedim boyle oldu iste... Halbuki sabah uyanip tartildigimda 53,7 cikmistim, cok da motive olmustum. Sonu kotu bitti.

Al-i İmran Suresi | 185 Her canlı ölümü tadacaktır. Ecirleriniz ancak kıyamet günü tastamam verilecektir. kim ateşten uzaklaştırılır da cennete konulursa, artık o gerçekten kurtuluşa ermiştir. Bu dünya hayatı, ancak aldatıcı bir meta dan ibarettir. Enbiya Suresi | 35 Her nefis ölümü tadacaktır. Bir imtihan olarak sizi şer ile de hayır ile de deniyoruz. ancak bize döndürüleceksiniz. Ankebut Suresi | 57 Her nefis ölümü tadacaktır. Sonra bize döndürüleceksiniz.

Bu bir ay boyunca yediklerime içtiklerime son derece dikkat etmeye çalışacağım. Ancak bu bilginin ardından şunu da ilave etmek istiyorum ki; bu geceki sahurla birlikte ne yediğimi artık yazmamaya karar verdim. Yediklerimi yazmak yerine en azından belki bir iki cümle bile olsa bu güzel günlerin önemine yaraşır paylaşımlar yapmak daha akıllıca olacak diye düşünüyorum. Hele bir de bir iki cümle değil de daha dolu dolu paylaşımlara fırsat bulabilirsem, en güzeli. Bakalım... Önümüzdeki günler içindeki planım şimdilik bu. Ama yine de arada fikrimi değiştirip ne yediğimi de yazabilirim, belli olmaz. Ya da belki sağlıkla ilgili önemli bulduğum bilgileri de paylaşabilirim. Kısacası buralardayım... :) Diğer 11 aydan biri değil de, niye Ramazan sultan olmuş, bunun bilincine varabilmek ümidiyle...

Evet gunleri saymaya devam ediyorum. Arada kacamaklarla dolu dolu gecen gunleri de dahol ettim ve diyete basladigim gunden bugume 62 gun oldugunu hesapladim. Inanilmaz bir şey gercekten. 2 ayı devirmisim bile... Bugün de oruclu olduğum ve sahurda bir şey yemedigim icin direkt iftarimla paylasim yapmak istiyorum. Iftar: 1 hurma 1 tabak tarhana corbasi 1 adet etli domates dolmasi 2 kasik kiymali patlican yemegi 1 kase yoğurt 1 bardak domates suyu Patlıcan yemeğinin tarifi şöyle: ilk once patlicanlar ocakta ates üstünde közleniyor. Kabuklari soyulup kesilerek firin tepsisine diziliyor. Sonra kiyma salca ve soganla kavrulup patlicanlarin ustune dokuluyor ve firina veriliyor. Enfes bir kebap&#9829; Domates suyumu ise şöyle yaptım: Domatesi rondodan geçirdim, tamamen parcalanip bayagi sulu bir kivama gelince bardaga alip, biraz tuz ve kekik ilavesiyle karistirip ictim. Istenirse su da ilave edilebilir. Ve sos olarak yenmek istenirse cok fazla sulu yapmadan daha parcali bir sekilde bardaga degil de yayvan bir tabaga alinabilir. Tuz, kekik ve tabii ki zeytinyagi ilavesiyle enfes bir kahvaltilik hazirlanmis olur. &#9829; K

Hayırlı Bayramlar diliyorum herkese. &#9825; Inşaallah bugünlerden çok daha güzel nice bayramlar yaşarız, Islam dünyası olarak. Bugünden itibaren kaldığım yerden gün gün menülerimi yazmaya devam edeceğim. Ramazan'dan önce de söylemiştim zaten. Ramazan'da iftarlarda kimi zaman çok dikkat ettim her yediğime, kimi zaman azıcık ucundan alayım derken dibini gördüğüm şeyler oldu... Fasılalı açlık sistemini daha kuvvetlendirmek adına sahursuz tuttuğum gün sayısı sanırım 6'yı geçmedi. Öyle, böyle geçti koskoca 1 ay. Bundan sonra ise sıra geldi Şevval'e. Hele bir bayramımız bitsin, biraz dinlenelim, tekrar orucu selamlamak istiyorum, insaallah. :) İlk bu günlüğü açtığımda Kurban bayramıydı, hatırlarsan. Aile olarak bayram kahvaltilarina gösterdiğimiz özeni bilirsin, günlükcüm. O sebeple biraz sonra karşılaşacağın listeyle şoka uğrama. Müthiş kalorili bir menü. Ve evet, hepsini ben yedim. Hem de tek başıma. :))) Ama akşam daha hafif. Kahvaltı: (% 71 yağ, % 18 protein, % 11 karbonhidrat) 7:00 15 tane taze üzüm 1 şişe maden suyu + 8:00 2 bardak siyah çay 1,5 yumurta ile zeytinyağda bol sucuklu omlet 2 dilim hellim peyniri kızartması Bol domates-salatalık Bol yeşil ve siyah zeytin 1 kaşık kadar kaymak 1 kase yumurtasız menemen harcı 1,5 avuç tam yağlı beyaz peynir 2 avuç taze kaşar peyniri Akşam: (% 70 yağ, % 15 protein, % 15 karbonhidrat) 20:00 2 kaşık humus 1 tabak yoğurtlu salata (1 domates, 1 salatalık, bol dereotu, kuru nane, pul biber, 1 kaşık çörekotu ve 1 kase kadar doğal ev yoğurdu) Bol siyah ve yeşil zeytin 1 avuç tam yağlı beyaz peynir Spor: (286 kcal) 5,74 km yürüyüş Güzel bir gündü, elhamdulillah. Özellikle baklavaları, lokumları, çikolataları reddetmek her zamanki gibi müthiş bir duygu veriyor. &#9829; Bakalım, yarın bizi neler bekleyecek...

Akşam: 18:15 2 adet küçük boy etli kırmızı biber dolması 1 kase yoğurt Dolma pirinçliydi. Yani sanırım toplam 1 çorba kaşığı kadar pilav yedim gibi oldu bugün. Lezzeti mükemmeldi &#9829; pişman değilim &#9829; Yarın bakalım bizi neler bekleyecek... Rabbim hayırlı günlerle karşılaştırsın hepimizi. Bütün müslüman ülkelerinde karışıklık var... Felaha çıkartsın inşaallah, şu mübarek Cuma günü hürmetine.

Süper bir spor uygulamasi. Bircok profesyonel spor koçunun cesit cesit egzersiz programlarini iceren devasa bir program... Baslangic-orta-ileri seviyelerinden olusan ve ister zayiflamaya yonelik, ister kas yapmak icin, ister daha guclu bir gorunume kavusmak icin harika video gruplari iceren ve ayrica ek olarak 15 dakikalik kisa programlardan da olusan enfes bir şey. Tadından yenmez o derece... Aslında daha önce kesfetmistim bunu ama indirmek buguneymis. Gercekten cok begendim. Bu kadar ozelliklerin bir arada oldugu bir programin ucretsiz olmasini aklim almiyor. Programcilarina tesekkurleeeer ediyorum. Yaz neşemi şimdiden buldum. Mutluluk verici! :) Herkeslere tavsiye ederim. K

Az önce çok kötü bir şey yaptım. Akşama misafirimiz var ve ben booool şerbetli bir Revani yaptım. Resmen insanları zehirliyorum. Neyse, insaallah dayanabilirim de ben de azicik ucundan diyip bütün dilimi mideye indirir bir konuma gelmem akşam akşam. :/ K

Kötü bir şey değil, üzülme hemen. Her gün tartildigin icin böyle artışlar görmen çok doğal. Haftalık tartilsan zayifladigini daha rahsy farkedersin ve motiven de dusmez boyle. K

Ben miii? Ben kahvaltida sucuk yedim Su anda aciktim tabi. Birdaha bisry yemedim. Gorelim Mevla neyler, neylerse guzel eyler... K

Yukaridaki şeyi sadece not olsun diye yazdım. Uygulamayacagim sanirim. Bugün saat ogle 1 gibi kahvaltiya oturdum ama halamlar gelince yemegim yarida kesilmis oldu. Birazdan tekrar yemeye devam edecegim sanirim cunku doymadim. Yemekten once tartilmistim. 52,1 kg Cok guzel gidiyorum ya masaallah diyeyim ama dün biraz fazla guneste kaldim sanirim sonra eve gelince de serin oldu ve ben o serinlikte balkonda uzuun saatler gecirdim. Sanırım ikisi ustuste olunca çarptı beni. Sabah uyandigimda hem oksuruyordum hem hafif ateşim vardi gibi, hem de biraz kalp çarpıntim. Annemse diyet yaptigin icin boyle oldun ye istedigini boyle siska olma, bak bileklerin ne kadar incelmis, kemikleeinden damarlarin cikmis diye diye uzuun uzuun konustu. Bilmiyorum, acaba gerçekten soguk ve sicak çarpmasindan degil de uzun sure ac kalmamdan dolayi olmus olabilir mi acaba? Ama oyle abartilacak kadar cooook sıkı bir şey yapmiyorum ki nice sıkı diyetler var. Ben rejim yapiyorum dedigimde insanlar bazen inanmiyor bile, ne kadar cok yiyorsun diyorlar... Anca ekmek yemedigimi anladiklarinda Karatay yaptigimi anliyorlar ve bir suru aacma sapan eleştiri zaten. Laf anlatmaktan bıktım. Neyse, oyle ya sa boyle biraz vitamin alarak baslayayim gune, direncim yerine gelsin dedim ve meyve yedim. Ama dedigim gibi birkac saat sonra tekrar yemeye devam etmek istiyorum. 1. Öğün: 13:00 2 dilim kavun 7-8 tane kiraz 2 avuç cekirdekli minik galeta

Hosbuldum:) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Merhaba cankus, dün akşamdan beri nerelerdesin? Kahvaltin nasildi, neler yedin? Ben öğle yemeğimi bile yedim. K

Ah, birsey daha soracaktim. Kaju yenebiliyor mu? Okumustum karatayda vardi galiba? Gorelim Mevla neyler, neylerse guzel eyler... . push ; K

kızz 55 kilo çok iyi değil mi zaten? boyun kaç hedefin kaç? menün güzel yağlar bol bol olmasa sanki. K

Patates haricinde aslinda yasak bir sey yememissin. Sadece fazlasiyla eksik yemissin. Sirf patatesle kahvalti olmaz ki, hem de ilk gunden. Yumurta ve peynir de yeseydin, öyle guzel olurdu ama. Eger kahvalti iyi olmazsa ogle yemegini guzelce yapmak lazim. Sen aksama kadar sadece patatesle durmussun sanirim. Aksamda da keske bir tabak yeseydin fasulyeden, kasik hesabi yapmıyoruz Karatay'da. :) Ay, cok elestirmis gibi oldum sanirim ama sakin yanlis anlama. Ben kendim dengesiz yiyisimle herkesi geçiyorum zaten. Butun elestirilerim once kendime. T. T Zeytinyağlı her şeye bayilirim. Pirasasindan, piyazina, enginarindan, baklasina, taze fasulyesinden, borulcesine, biber dolmasindan, sarmasina, barbunyasindan, imam bayildisina... Müthiş lezzetli şeyler hepsi! Tamam, o zaman Çarşamba'dan şaşmayalım. Bu gunu yok sayalim.

Nerelerdesiiiiiin? Bir şeyin yoktur, inşaallah. Merak ettim. Herhangi bir sıkıntın var ise, Allah feraha çıkartsın, inşaallah.

Ben de yedim akşam yemeğimi. 18:30 1 tabak kıymalı pırasa yemeği 1 avuç içi kadar beyaz peynir 2 domates 1 salatalık K

89.2 Iyi geceler :) iPhone'den gönderildi. K

Bildiğimiz gibi, bugün 3 ayların başı olan Recep ayına girdik. Allah'ım, ne çabuk geçiyor günler! Geldi çattı, en kıymetli günler... Elhamdulillah! Rabbim bu günleri ganimet bilip hayır yolunda güzelce değerlendirmemizi nasip etsin ve bizi hayırlısıyla Ramazan'a ulaştırsın inşaallah. Bu günlerde şu duayı çok çok yapmamız söyleniyor: <<Allahümme barik lena fi Racebe ve Şe'ban ve belliğna Ramadan ve yessir lena bil iman vahtim lena bil Kur an.>> Amin. K

Çok memnun oldum. :) K

Anladim.. Zorlanirim ama yapabilirim saniyorum.. Kahvalti da bir elma biraz kuruyemis veya bir muz kuruyemis olur mu? Bir de yani bir tabak yemek yemektense bir porsiyon meyve yemek sanki daha hafif gibi degil mi:) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. K

Bende kahvaltida Iki haslanmis yunurta Yedi zeytin Bir parca peynir Domates salatalik Ceviz yedimm... Gorelim Mevla neyler, neylerse guzel eyler... Önceki

Daha düzenli bir yemek hayatim varken kilom en son 53e inmisti. Simdi ise 56.3 olmuşum. Evet bayagi kilo almisim cidden. Spor falan da yapmiyorum artik. Sadece iki ay once basladigim haftada bir Taekwando gunum var ama daha comez oldugum icin cok fazla faydasi olduguna inanmiyorum. Ve bu hafta da gitmeyi unutmusum zaten. Onca sinav arasinda dogal olarak aklimdan cikip gitmis... Iki arkadasim diyet yapiyorlar, diyetisyene gittiler. Su kadar dilim kepekli ekmek, bir kibrit kutusu peynir, ara ogunlerde bol bol meyve gibi uzuuuuun bir listeden olusan diyetleri var... Onlara o kadar Karatay'i onerdim durdum. Hatta ikisi de videolarini falan izliyorlardi bir ara ama yine de bir diyetisyen kontrolunde 3 haftada bir muayene olarak kilo vermeyi tercih ettiler. Insaallah kolaylikla istedikleri kiloya inerler. Darisi benim basima. Ama Karatay diyetiyle. :) K

Kahvaltimida yapmis bulunmaktayim: 2 yumurtadan tereyagli omlet 2 domates 1 salata 5 zeytin Ceyrek kalip suzme peynir 10 findik 1 yesil erik 1 fincan yaseminli yesil cay. Bu arada sabah kalktigim gibi 2 bardak su icmistim. Genelde 3 lt yi buluyorum zaten. Suyla ilgili bir skntim yok. Su hayattir. :) Gorelim Mevla neyler, neylerse guzel eyler... K

Akşam: 17:30 1 çay bardağı yeni kırılmış fındık 1 kase yoğurt 1 tabak kıymalı kabak yemeği 3 domates 1 salatalık

Iyi oglenler:) Sabah 10.30 da yuruyusume basladim. 30 dk yurudum. Kahvaltimi edecektim. Ablam geldi. 12.30 gibi bir fincan nescafe ictik. Kahvalti etmemis oldum. Belki ikindiye dogru hafif bir kahvalti yaparim. Gorelim Mevla neyler, neylerse guzel eyler...

Uykum var, ama uyumamam gerek. Okumam gerek, iyi insan olmam gerek. K

2. Öğün: 19:00 1 tabak etli bezelye yemeği Avuc icim kadar peynir Domates 6 ceviz Etinden bol kemiği vardı, şükürler olsun. :) siyirana kadar canim cikti. :)) Bezelyesi de en fazla 4 kaşık vardir. Ama salcali suyu cok boldu, corba niyetine. :) Cevizleri kırdım kırdım, bir kardeşime bir bana... K

Selamunaleykum... Ben geldim. Dun aksam yazdigim uzere 30 dk. lik yuruyusumu yyaptim. Bugunde bir arkadasa davetliydim. Tabiki dikkat edecektim ama her halukarda bir seyler yiyecegim icin sabah yine yarim saat yuruyusten sonra sadece 17 kaju ve bir bucuk litre su ictim. Belki yanlis boyle gecistirmek ama arkadasimda yedigimi de kahvalti ve oglen yemegim gibi dusundum. Evet orda da, bes alti tane sarma Ceyrek yufkadan borek Bir dilim kek ve kucuk bir kurabiye yedim. Heee bir kase kadar da makarna salatasi. Evet yaziya dokunce birkez daha gordum gayet zararli seyler ama porsiyonlarim kucuktu. Aksam da; 1 porsiyon kofte( 5 adet) 330 ml ayran Birkac tanede patates kizartmasi. Bugun bir haylide yorulmustum. Eve gelince tekrardan yuruyus yapmak baya zor geldi. Aslinda nasilsa sabahta yaptim buseferlik aksam yapmayayim dedim ve tam bu sesi dinleyecekken kalk dedim kaaaaaalllkkk:) 35 dk. llik yuruyusumde tamamdir. Su icme uygulamasini begendim:) Gun icinde ictigimiz cay ayran corba vs. De sivi tuketimimize girer mi acep Gorelim Mevla neyler, neylerse guzel eyler...

Hangi ayda doğdun? Belki ben senden büyüğümdür. :))

Kahvalti: 9:25 1 salatalık 1 kuru incir Bugün alel acele evden çıktım maalesef, o yüzden sabah kahvaltım çok dengesiz oldu ama öğle yemeğimin kuvvetli olduğuna inanıyorum. Aslında benim çok hayallerim vardı bu kahvaltı için ama uyuşukluğumun esiri oldum maalesef, bir taraftan evden çıkmakla bir taraftan incirimle salatalığımı yemekle uğraşıyordum. Öğle: 12:30 1 tabak dolu dolu tarhana çorbası 1 adet etli yeşil biber dolması Yarım kase yoğurt Normalde dolma yememem lazım ama bu dolmanın içinde pirinç çok az vardı, kıyması çoook ama çoook yoğundu. O yüzden gönlüm rahat ede ede yedim. ^^ K

Ah şunu belirtmeyi unuttum. Belki çok karbonhidrat yemiş olabilirim bugün ama akşam 4:30'da ağzımın fermuarını çekmiştim bile. Bence bu da iyi bir şey...

Cümleten hayırlı cumalar olsun. Bugün bizim bayramımız, neşelenelim, etrafimiza da neşe saçalım inşaallah ^_^/ &#9829;&#9829;&#9829; Kahvaltı: 9:20 Bol tereyaginda tavada 1 yumurta Çok azıcık peynir 1 domates ve çok az salatalik ve taze nane 5 yeşil zeytin 7-8 adet böğürtlen Bogurtlenleri dün akşam yememek icin kendimi zor tuttum ama bu sabaha ayirdim kendime yarim kase. ^^ Guzeldiii. &#9825;&#9825; Ogle yemegi yemedim henüz. Sanirim 1 saat kadar sonra ogle ile aksami bir yapip yiyecegim. Veee bugun beni çok güzel yemekler bekliyor, çünkü misafirlerimiz var. ^^ K

Evet yasitiz. Bende onu biliyorum:) Gorelim Mevla neyler, neylerse guzel eyler... K

1. Öğün: 10:00 3 bardak çay Yarım avuç beyaz peynir 5-6 yeşil zeytin Domates-salatalik Bol nane 1,5 dilim ekşi mayadan köy ekmeği Bu eksi mayadan ekmegi babam aliyor, biz de dilimleyip buzluga koyuyoruz. Sonra buzluktan cikartip hic erimeden üstüne tereyag sürüp tavada kizarmasini bekliyoruz. Cok lezzetli oluyor. Ben de bugün yedim, hatta kizardiktan sonra üstüne tekrar tereyağ sürüp yedim. Booool booool tereyagli. Cok enfes gerçekten. Mmm, mmm, mmm, mmm diye diye yedim :) Çaya da bugün değişik bir sey yaptım. Medine'den ham limonlar geldi, küçük küçük yeşil limonlar. Cayimin icine birkac damla damlattim. Cok nefis bir koku oldu. Limon degil de cok farkli bir aroma. Cok beğendim. Yine bir mmm, mmm, mmm daha... :) 2. Öğün: 15:00-18:00 Giriş; Bol bol Findik, badem, ceviz, kaju Cok azicik cevizli pestil (( Birkaç yudum ev yapımı portakallı, naneli limonata (( Ana menü; Sayısız bardak Hint çayı, kıpkırmızı bir rengi vardı &#9829; 1 tabak kavurma 3 tane ufak zeytinyagli sarma (( 3 sari minik aci biber turşusu ve birazcik da salatalik turşusu Çok ufacık catalimin ucuyla peynirli su böreği (( 1 kase yeşillikli, domatesli ve koruk üzümlü salata Tatli; 1 ince dilim çikolatalı, frambuazli pasta Günün sonunda bir şişe maden suyu içtim. Neyse bugünü de böyle atlattık, çok şükür elhamdulillah.

Afiyet olsun. Ben de akşam yemeğimi yedim. 17:30 4 ızgara İnegöl köfte Biraz da soğanlı, biberli, domatesli sos Ve biraz da mayonezli yoğurt Mayonez hazır olduğu icin yasak Karatay'da ama yedim yine de. ^^ yanlarına çok yakıştı. Ve bu arada masanın üstünde bir adet kardeşimin bitterli çikolatası bana göz kırıyor. T. T Kendime engel olamayıp yiyeceğim sanırım bir parça. K

Saat 20:30 1 kupa soguk sut Aslinda ocakta isitmaya heveslenmistim ama cezveleri bulamadim. Ne cekmecede vardi, ne de bulasik makinesinde... Neredeler acaba? Gaz yapar mi diye endise etmesem cok da onemli degil aslinda. Sutu her turlu severim. Sekerli haric. Ben yine erkenden uyumaya gidiyorum. Cunku biliyorum ki, uyudugum zaman leptin hormonlarim salgilanacak ve ben vucudumdaki yaglari saglikli bir sekilde yakmis olacagim. :) Yataga ne kadar erken varirsam o kadar iyi. Bu arada gozumden kacmis degil, ben hala spora baslamadim, hele tatil boyunca hic yurumedim diyebilirim. Hatta sadece bir defa disari ciktim, o da bugun buyuk Teyzeme gittik, ama arabayla. Onun disinda hep bize gelenler oldu. Teyze de sagolsun "kuru baklava" diye adlandirdigi hazir yufkadan tahinli, cevizli, toz sekerli bir tatli yapmis ki, sormayin, goruntusu muthisti, eminim tadi da harikuladeydi. Ama ben yemediiiiim. :) Sadece cay ictim bir bardak. Normalde teyzecim yemedigimi anlasa cok uzulurdu, hayatta birakmazdi, ama enistem de gelince biz kizkardesimle baska odaya gectik, benim tatlilarimi kardesim yemis oldu. Teyzecim de benim yedigimi sanmis oldu. :) Allah buyuklerimizi basimizdan eksik etmesin.

Gece: 4:00 5-6 erik Böyle gece yemelerim iyi mi kötü mü bilmiyorum ama hazim için hayrete şayan bir şekilde faydasını gördüğüme inanıyorum. &#9734;&#9734;

Sahur: 1 büyük muz 1 hurma 1 avuç badem Bol su Yumurta pişirmeye, hatta peynir çıkarmaya bile vaktim yoktu. Direkt hazır gıdalarla gıdalandım. ,

Kahvaltı: 11:00 1 haşlanmış kayısı yumurta 1 avuç beyaz peynir 28 yeşil zeytin, 5 siyah zeytin Domates, salatalık Zeytinyağı 2 bardak çay 10 tane kadar yeni kırılmış fındık 2 tane de karanfil Zeytin konusunda bugün sınırı aştım sanırım. ^_^ Karanfili çayın içine koymadim, direkt ağzımda cignedim bugün. Tadi aci gelebiliyor bazen ama ben genel olarak seviyorum. &#9825; Annem fındıkları kırdığımı görünce resmen mutlu oluyor, bademlerin peşini bıraktım diye... Ama yine badem de hiç yemiyor degilim. &#9825; Bugün kahvaltıda meyve yemedim, belki arada yerim bir ara. Ya da hiç yemem, bakarız. K

Ara: 17:15 1 şişe maden suyu Akşam yemeği yemeyeceğim cidden. Nerden yedim o patatesi, bütün midem allak bullak oldu. T_T

Yedigim meyveleri yazmayi unutmuşum. 2 tane kucuk mürdüm eriği 2 tane taze incir Avucum kadar da kucuk bir dilim karpuz Yine meyve şöleniii :) K

Ayy ne gerek vardi, tekrar bu sayfada da paylasmana? Zahmet etmissin. Neyse tesekkur ederim.

Merhabaa, seni gormek guzel. :) Allah Allah... Hangi tarayiciyi kullaniyorsun? Google Chrome? Eger oyleyse Ayarlar/Settings kismindan Icerik ayarları/content settings kismina girip ilk maddenin isaretli olmasina dikkat et. Insaallah duzelir. K

Allah kabul etsin canım.6 günlerimi tutuyorsun? K

Bugun 5 km'ye yakın yürüdüm. Mutluyum. Dincim. &#9825; K

Dediğim o asıl kahvaltı olayini yapmadım. Sabah 6'da yediğim börek hala beni tok tutuyor. Bir de güya bütün gün dışarda olacaktım ya, o da iptal oldu. Çok üzünçlüyüm. Tam bu kelime beni ifade ediyor şuan. :-( Ama ben yine de bir yolunu bulup tüymek istiyorum evden. Cumartesi cumartesi eve mi kapanılırmış bu havada yaaa? K

Afiyet olsun. Benimde yemek faslim bitti. Dunden kalan yemegi yedim yogurtla beraber. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. K

Iftar: 3 tane hurma 1 tabak tarhana çorbası 1 etli domates ve 1 de kabak dolmasi 1 kase yogurt Mor lahanali naneli salata Yarım limon 2 avuç firinda kızarmış ekmek Bu ekmegi şöyle yaptık. Bayatlamis ekmekleri ufak lokmalara bölerek firin tepsisine dizdik, sonra ustlerine parca parca tereyag koyup firina verdik. Tereyag eriyince ve ekmekler de kizarip citir citir olunca muthis lezzetli oluyor. Aslında ekmek yememem gerekiyordu ama varsin bu da iftar sefası olsun. :) K

Peygamber Efendimiz şöyle buyurmuştur: Bir kul günaha girer, sonra kalkar abdest alıp namaz kılar, sonra da Allahü Teala dan bağışlamasını dilerse Allahü Teala o kimseyi mutlaka bağışlar.

Arada kacamaklar mutlaka oluyor, ben de % 100 uyuyorum diyemem. Ama saglik icin en guzel sistem bence.

Her gün mü tartılıyorsun? En son dediğin ne zamandı? EsmaEr

3/4 yufkadan yapılmış tavada bol tereyagli bol keci peynirli börek 2 bardak çay Yarım avuc beyaz peynir 10 adet siyah zeytin 2 dolu kasık acuka sos Bugün anneannemde kalmıştım. O yüzden illa kahvaltıda ozel bir seyler yapacagim diye ısrar edince hayır diyemedim ve misssss gibi booorekleri mideye indirdim. Hapur hupur... Acuka sos ev yapımı, anneannemin ellerinden çıkma. Içinde bol ceviz, kekik. ve zeytinyagi var. Ve tabii ki de domates rendesi.

Ve aleykum selaaam ve rahmetullah. :) Hoşgeldin, seni gormek cok guzel :) Allah razi olsun, Allah hepimize oralara yuz surmeyi, gunahsizlasmayi nasip eylesin inşaallah. Allah'imiz ne kadar merhametli ki biz kullarinin tamamen arinip gunahsiz olmasi icin hacc olayini butun imkani olan muslumanlara farz kılmış. Ne muthis bir olaydir bu! Hayretler icinde kalmak elde degil. Hele ki bir de bize sorsalar herkesi atariz atese, Allah muhafaza eylesin. Allah'imiza hamdu senalar olsun. Iyi olmana cok sevindim. :) Rabbim daha iyi gunlerinizi de gostersin insaallah. Ben de iyiyim Allah'a cok sukur. Kilo alma-verme konusunda sunu soyleyebilirim ki uzun zamandir hic tartilmadim. Ama kilo aldigim kesin bir gerçek çünkü diyete uyamiyorum. Tekrar en bastan saglikli yemeye baslamayi hedefledim bugun. Bakalim hayirlisi olsun. Guzel haber ne zaman gelecek insaallah, az kaldi sanırım :)

Öğle: 14:30 1 tabak dolu dolu tarhana çorbası 1 Hasanpaşa köftesi 1 kase yoğurt Çok üzgünüm ve pişmanım. T. T Köfte iyi, guzel de üstündeki patatesini yememem gerekiyorduuuu. Mideme o kadar ağır geldi ki, hala rahatsız hissediyorum kendimi. Bir de psikolojik olarak vicdan azabı da eklenince hiç iyi değilim. Çünkü hem haşlanıp püre haline getirilmiş, hem de sonra fırına verilmiş. Yani glisemik indeksi katlandıkca katlandı, 100e cok yaklaşmış oldu. T_T Allah'tan az yedim. Yani en fazla bir kaşık kadardır. Glisemik yükünü ise sanırım şu sekilde hesaplayacagim: 20 gram patates yedigimi varsaysam ve patatesin yaklaşık yüzde 95i karbonhidrat olduğuna göre, yani 20 gr'ın % 95i, yani 19 gr'i karbonhidrat olmuş olur. GI'ine de 99 desem; 99 19/100=18,8'den yuvarlayıp 19 derim ve böylece çoook felaket bir GY'e almış oldum. Çünkü zaten günlük ortalama bir insanın 60 GY alması gerekir, yani 3 öğün yemek yediğime göre her öğün başına 20 GY almalıyım ve ben bunu sırf bir kaşık patatesten elde etmiş oldum bile. T. T Ki bunun yanında tarhanası var, yoğurdu var, var babam var... -_- Korkunç!!! Tamam salya sümük ağlamadan buradan toz olup gitmek istiyorum. // Akşam sanırım sırf 0 GI'e sahip gıdalar yemem gerekiyor. Yani sırf salata, yağ ve et. Bakalım ne yiyeceğim, merakla bekliyorum, ya da belki de hiç yemeyeceğim. ^^ K

Selam canım Günlüğü çok güzel biraz vaktim vardı okudum gayet sağlıklı bir beslenme düzeni bu arada yazdığın hadis de ilgimi çekti. Ah o hadisi bi hayatımıza gecirebilsek Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. K

Niye yemedin ki? Enginar cok saglikli bir sebze. &#9825;&#9825;&#9825; K

Saat 18:00 Yarim kepce tarhana corbasi Kabak salatasi 3-4 kasik Soguk et kavurma 6 siyah zeytin Yarim avuc ici beyaz peynir Ehem, biraz kacirma var bugun, mesela ne gibi, ne gibi? Tarhana corbasi gibiii... :/ Aslinda tarhana corbasi icin Karatay ne diyor bir bilgim yok, ya da duyduysam bile suan hatirlamiyorum. Ama ben mantik yuruterek uygun olmadigina karar verdim. Cunku her ne kadar tarhana yapim asamasinda bolca yogurt icerse de ununu unutmamak lazim. Kabak salatami soyle yaptim hemen anlatayim. Kabaklari rendeledim ve zeytinyaginda kavurdum. Hepsi bu kadar! Normalde yogurtla da karistiririm ama evde yogurt bulamadim ne yazik ki... K

Öğlen: 12:30 Yarım tabak kuru fasulye Karışık ev turşusu Önceki

Uygulama telefonada olur heralde ama benim internetim sadece cebimde o yuzden yapamam onu galiba... Gelelim bugune... sabah simit cay peynir uclusuyle kahvalti yaptik.. Az oncede bir muz ve bir avuc kadar kaju yedimm. Sari leblebi karatayda yok diye okumustum? Olsa iyi olurdu hani Gorelim Mevla neyler, neylerse guzel eyler... K

Öğle: 12:30 1 kase süzme kırmızı mercimek çorbası 1 tabak etsiz kuru fasulye Yarım kase yoğurt Şimdi çorba için süzme diyorum ama aslında süzme değil, blender'dan geçirilerek hazırlanmış. Üzerine limon ve pul biber eşliğiyle içtim. En sevdiğim çorbadır kendisi. :) Her türlüsünü severim ama en ama en çok sevdigim hali hiç blender'dan gecirilmemis halidir, yani tane tane mercimeklerini ağzımda hissedersem acayip mutlu oluyorum. Müthiş bir lezzet bu! ^^ Birazdan akşam yemeğimi yiyeceğim. Yumurtam cezvede fokurdamakta şuan. :B

Akşam: 17:30 1 tabak zeytinyağlı bakla yemeği 1 kase yoğurt Tavada bol tereyağında 1 adet yumurta Biraz inek peyniri 1 domates Akşam yemeğimi erken yaptım, aslinda annem köfte yapıyor akşam için ama ben daha yemem. Geç vakit oldu. Ben de et yerine yumurtami yedim. Bu arada bakla resmen lokum gibiydi. Dereotlu, dereotlu. Mmmmmmmm...

Orucluyum. Ve dün gece yediklerimi sahura saydim tabii ki de. K

Öğle: 12:00 5e bölünmüş bir yufkanin 2 parçasından yapılmış kıymalı, bol tereyagli tavada börek 1 adet kabuklariyla beraber limon

Ben de omlet yaptm. Bes zeytin peynir DoMates salatalim. Cok guzel doydum. Elhamdulillah :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. K

Sirf kalorisinden degil, rafine şeker zehirdir, unutmayalim. Tatli zehir. Cok buyuk bir adım olmus bence. Tebrik ederim, devamini dilerim. Afiyet olsun. Sen yine iyi kurtarmissin günü ya. Yarın biz akrabalarla toplanacagiz, ne yapacağım hic bilmiyorum. Kesinlikle yemege deger saglikli tek bir sey bile bulacagima inanmiyorum. Artik boyle toplantilarda kisir da yapmiyorlar ki, demode olmuş güya. Ya güzelim kısır, ne güzel Karatay'a da uygun, yapiversenize... Ama yooook... Ben imtihandayim yarin, bunu bilirim, bunu soylerim. Veee, gelelim bomba habere! Ev sahibi bizden turta yapmamizi istedi. Yine insanları zehirlemek düştü bize de ne yapalim :))) Bakalim o zehirden ben de nasiplenecek miyim? Ne olacak halim...

Mubarek Zilhicce ayimiz hepimize hayirlar getirsin inşaallah. Bu ilk 9 gunu oruclu gecirmek cok buyuk ecirleri de beraberinde getiriyor. Onem gostermeye calisalim insaallah. Dilimizden zikri, elimizden Kur'an'i, gozumuzden inci tanesi damlalari ihnal etmeyelim. Af dileyelim cemi gunahlarimiza... Sukur edelim elimizdeki nimetlere... Dua edelim ummet-i Muhammede... 10. Gun ise bayramimiz. :) Ne mutlu bizlere... Hac ve Kurban bilicini hissedip yasayanlardan olmamizi nasip eylesin Mevlam. Bizlerin de burada Turkiye'de dogdugumuz gunku gibi gunahlarimizi magfiret eylesin. Hacıların dualarina dualarimizi ilhak eylesin. O hacilar ki Hacc-i Ekber hacilari! Lebbeyk! ♥ K

Aaa seni burda görmek çok güzel. :) Teşekkür ederiiim. Insaallah en saglikli sekilde ulaşalım hepimiz istedigimiz kilolara.

Öğle: 14:45 1 tabak dolu dolu mercimek çorbası 5 siyah zeytin 1 dilim domates 1 ufak parça beyaz peynir 2 biber 2 tabak çorba icmektense 1 tabağı dolu dolu içtim. K

Oncelikle hayirli cumalar olsun insaallah. Bugün maalesef telefonumun alarminin sesini duymadigimdan oturu gec kalktim ve apar topar evden cikmak zorunda kaldigim icin kahvalti yapamadim. T_T Ogle ile kahvaltiyi birlestirdim. 1. Öğün: 14:30 2 bardak limonlu su 1 tabak tarhana çorbası 2 kasik kadar domatesli kusbasi et 1 kase yogurt 1 avuc icim kadar tam yagli inek peyniri 12 adet siyah zeytin 2 tatli kasigi halis zeytinyag Yarim muz Guzel bir yemek menusuydu bence. Peynir ve zeytin gibi kahvaltiliklari her ogunde yiyebilirim. Gercekten cok severim. ^,^ Insaallah aksama da guzel seylerle donanir soframiz. Rabbim ne verdiyse... Elhamdulillah!

Merhaba Günlüğüm. Az önce eve geldim. 3,65 km yol kat etmişim. Biraz koşup, biraz yürüyüşle dinlenerek ama hiç durmadan 35:01 dakikada 192 kcal harcadım. Superim, degil mi? Bence deeee. ♥♥♥ Yarın Cross-train günü. Sanırım Nike+ Training Club ile bir şeyler yapacağım. Cuma günü ise dinlenme günüm. Sonra Cumartesi tekrar yürüyüş ve Pazar tekrar koşu ve Pazartesi günü de yürüyüşle bir haftalık programim tamamlanacak insaallah. Harika ♥♥♥ Insaallah hep bu şevkle devam ederim. :) K

Iyiyim elhamdulillah, uyuyup uyaninca daha iyi oldum. :) Sen de iyisindir insaallah. Ooooo kumpire bayılırım afiyet olsun. Biz de aksama etli domates dolmasi yiyecegiz gibi gorunuyor. Bir de tarhana çorbası var menümüzde. Simdiden ağzım sulanir oldu :))) Bugun sabah 15 dakika yurudum demisim, ayrica 15 dakikalik Nike+ da yaptim. Normalde yarim saatlik beginner seviyesi Get Lean programiydi ama ben yarisini yaptim bugun, cok susamasaydim devam ederdim de... Neyse sonraki programa artik... Programi bir sonraki mesajda tanitiyorum.

2. Gun Kahvaltı: 8:00 5 bardak cay Domates Salatalik Biber Bol siyah zeytin Bol peynir

s. a kimmik çim.6 günler bu ayın sınuna kadar tutuluyordu değil mi. bende 3 gün tuıttum 3 günüm kaldı. mazeret olmuştum kaldı. bu arada gayet iyi gidiyorsun maşaAllah. günlükleri okumaya çok vaktim olmuyor sen nereden nereye geldin kiloda tam? K

Oncelikle müthiş kazançlı bir gündü bugun benim icin, elhamdulillah. 1. Öğün: 12:30 Tavada bol tereyaginda kekikli ve naneli 1 adet yumurta 19 tane yesil zeytin Avuc icim kadar beyaz peynir Bol bol domates-salatalik-kuzukulagi Kekikli domates sosu 1 bardak çay Spor yapsam mi dusuncelerdeyim demistim ama yapmadim. Kahvaltidan sonra yuruyuse ciktim ve tam 6,75 km yürüdüm. Resmen rekor bu benim icin. Boyle bir rekoru bir daha kolay kolay kiramam sanirim. :)) Yine de yaz mevsimini de iste bu yuzden seviyorum. Kendime daha rahat vakit ayirabiliyorum. Kış mevsimi de ayri guzel tabii, onu da atlamayalim. Işte bu 1. Kazancim oldu. 2. Öğün: 20:00 1 adet minik cekirdekli galeta Tavada zeytinyaginda domatesli, sarimsakli 1 adet yumurta Yarim avuç beyaz peynir 3-4 tane siyah zeytin Bol kuzukulagi ve domates 1 kase yoğurt, icine de 2 cay kasigi dukka koydum Evde Karatay'a uygun tek bir şey bile yok. Makarna salatasi, pazili börek, baklava vs ne ararsaniz var. Allah'a binlerce şükür ki evde yumurta varmış. Işte bu da 2. Kazancim. Yoksa ya bu aksam rejimi bozacaktim ya da aç kalacaktim. Pazı vardı ne guzel sebze yemegi yapardik ama annem sagolsun börek yaptı. :/ Neyse bu gunluk de boyle oldu aksam yemegim. Dukka denilen şey cesitli baharatlarin karisimindan olusan bir toz. Icinde kişniş tohumu, kimyon, susam, karabiber ve tuz var. Lezzetli bir tadı var bence. Genelde yoğurdun icine karistirilarak yeniyor, ya da ekmegi bir zeytinyagina sonra da dukkaya batirip yeniyor. Ama ben yiyemem tabi oyle. Bu baharati genelde Araplar kullaniyor ama son yillarda Avustralya'da da cok yayginlasmis diye duydum. Cok karisik millet icermesinden kaynakli sanirim.

Aslinda bugun oruc tutmak istiyordum ama imsaktan once kalkamadim, ne yazik ki. Bir kalktim baktim yarim saat gecmis. Dolayisiyla tutamadim bugün. Kahvaltı: 9:20 Yarım muz 2 kuru mürdüm erigi Ogle: 12:30 5 büyük Izmir köfte 1 kase yogurt Ara: 16:55 1 bardak detox water, elma ve karpuz dilimli ve kabuk tarcinli. Detoks suyum cok leziiz^^ Önceki

Ara: 23:00 2 bardak çay Peynirli börek ve karpuzu görmezden geldim. Canım çekmedi bugün nedense. Tok olduğum için sanırım. Yoksa börek en sevdiğim şeylerden biriydi diyetten önce. Bööö&#9825;ööörek. :) K

Oglen 14:00 1 kase mantar corbasi 3 kasik tavuk sote 1 havuc 1 kivi Cumanin feyzi, bereketi, ihsani ve ikrami hepimizin uzerine olsun. K

Eee başka ne yaptın bugün? K

Tam Klasik Karatay Kahvaltısı &#9825;

Hayirli pazarlar:) Gecmis olsun.. basin nasil oldu? Allah kabul etsin.. Dun kahvaltida menemen yedim. Aksam da yani ikindi sonrasi gibi kumpir yaptik evde Bugunde sabah domates peynir zeytin.. Simdi bir fincan turk kahvesi ictim.. :) Gorelim Mevla neyler, neylerse guzel eyler... K

Az önce Nike+ Training Club'tan Spencer O'brien'ın 15 dakikalik Power Legs programının 10 dakikasini yaptim. Bitirdi beni. Ben programi bitiremeden o beni bitirdi. Aslında suan dinç hissediyorum kendimi, dinlendim sanirim, devam etsem mi acaba? Neyse hic kalkmayayim ben, iyi boyle. Yetti bu kadari da bana. Bu arada, Naykii, güzel uygulamalarin var ya, cidden, cok faydalisin. Seviyorum seni. Önceki

Oncelikle kitap tavsiyen icin cok tesekkur ederim. Okuma listeme ekledim. Evet, Montignac kitabı var bende. Yani aslında benim değil, annemin. 1997 basımı. Çok eski bir diyet bu. Mantık sağlıklı beslenmeye dayanıyor diye biliyorum. Zaten kitabın adı da Yedikce Zayıfla. Kitabı tam olarak okumasam da biraz goz gezdirdim ve 2 aşamadan oluştuğunu biliyorum. Ilk aşaması daha sıkı, zayiflama dönemi, sonrasındaki aşama ise sonsuza kadar suren ve daha rahat bir dönem. Kitapta saglik açısından olumlu seylerden de bahsedilmis, bazi eksik kaldigi kisimlar da olmus. Olumlular başlıca şunlar: 1) Az yiyerek ya da hiç yemeyerek kilo verilmez. Kalori heaabi yapmadan güzelce yemek gerek. 2) Unlu ürünler yasak. 3) Şeker ve tatlandirici yasak. 4) Salam, sosis yasak. 5) Havuç, patates, mısır, pirinç yasak. 6) Meyveler kahvaltıda aç karnına yenmeli. 7) Yumurta yemek kalp ve damar rahatsizligi yapmaz. 8) Şarap ve her türlü alkollü içki yasak. 9) Beyaz ekmek yasak. 10) Her türlü hazır meyve suları ve gazlı içecekler yasak. Eksik ve yanlis olan kisimlarin en onemlilerine deginmek istiyorum. Kitapta et tüketiminin az ve yağsız şekilde yenmesi gerektigi söyleniyor. Halbuki bizim ülkemizde yetişen hayvanların ve yağlarının gayet sağlıklı olduğunu söyleyebiliriz. Çünkü bir kere bizim hayvanlarimizin kesim aşamasında kanları akitilir, bu da eti sağlıklı yapar. Yani yabancı ülkelerdeki gibi hayvanlar şokla ya da baska sagliksiz yontemlerle öldürülmez. Bu sebeple etlerimiz ve yağları da sağlıklıdır. Yani burada yine yabancı diyetlerin bize pek uygun olmadığı gerçeği bir kez daha ortaya çıkmış olur. Kitapta göz gezdirme sırasında dikkatimi ceken önemli bir diger sey ise şu oldu; peynirlerin az yağlı yenmesi öneriliyor. Ve bunu derken de parantez içinde şu bilgi verilmiş: "aksi takdirde çok çabuk gına gelir, tiksinirsiniz". Bunu duyan kişinin ilk sorması gereken şey elbette şudur: kime göre, neye göre? 1) Ben Türküm ve tam yağlı klasik peynir yemekten hoşlanırım. Ve turlu turlu yoresel peynir cesitlerinden de... Mesela tulum peyniri, eski kasar, otlu peynir... Aksine yağsız, tuzsuz ve doğal olarak tatsız peynirler yemek beni asil tiksindiren, gına getiren çeşitlerdir. 2) Ey sayin Michel Montignac! Sorarim sana benim yediğim tam yagli inek peyniri nasıl, sen hiç tadına baktın mı? 3) Aynı şey yoğurdum icin de geçerli, sen benim gibi her yemeğin yaninda kase kase yoğurt yer misin? Böyle bir aliskanligin ve ilgin var mi? 4) Hele hele zeytin? En ama en faydali gıda olan zeytin! Kitabinda niye bir kere bile hic bahsetmemissin acaba? Kokteyllerin icine bir tanecik koymaniz disinda zeytin diye bir kulturunuz olmadigindan dolayi bu mucizevi gidadan mahrum oluyor olmayasiniz sakin? Peki senin bu zavalli mahrumiyetin yuzunden ben de senin dediklerine uyarak mahrum olmak zorunda miyim? Dedigim gibi her ne kadar sağlık acisindan olumlu taraflari ve onerileri olsa da kulturumuze yakin bir beslenme tarzi olmadigini dusunuyorum.

Biliyor musun, sol ayağımda topuk dikeni çıktı? Tam topuk kısmında degil aslında biraz öne ve kenara doğru. Internette Erman Toroğlu'nun topun dikeni tedavisi için bir yöntemini okudum. Önce ben de güldüm falan ama yapayım dedim. Ne olacak, sonuçta sürdüğüm şey vicks ve bal. Zaten onu okumasaydım ben de vicks sürecektim. :) 3 gün boyunca akşam yatmadan önce ağrıyan ayağı sıcak suda yarım saat dinlendiriyoruz. Kuruluyoruz. Sonra 2 çay kaşığı vicks ve 1 çay kaşığı bal ile hazırladığımız karışımdan sürüyoruz. (3 gün boyunca yetiyor bu miktar) Her yerine. Özellikle tabanına ama biraz da üst yüzeyine. Sonra Streç ile sarıp üstüne çorap giyoruz. Bu şekilde uyuyoruz. Ertesi sabah streci çıkarıp, ayağımızı silip tekrar çorap giyip güne devam ediyoruz. Bu topuk dikeni hele bir geçsin de Allah'ın izniyle, kaldığım yerden yürüyüşlerimi de koşularımı da yapmak istiyorum. Ne kıymetliymiş ayağım benim için. Bunu anladım. Şimdi sağ ayağıma sarılsam uyusam yeridir. Bütün yüküm onun üstüne biniyor, çünkü gerçekten sol ayağımı yere basamıyorum. Anca parmak uçlarında geziyorum. Vicks-bal işleminde 2. günü de uyguladım. Biraz hafifledi gibi geliyor sanki. Önceden dokunamazdım bile şimdi hafif olmak şartıyla üstüne yavaş yavaş basabiliyorum. Inşallah 3. günün sonunda tamamen geçer. Olmadı, bir hafta uygularım bunu. Zaten dün gün içinde aynı zamanda su torbasına sıcak su koyup yarım saat kadar da üstüne bastım. Elimden geleni yapıyorum. Doktora henüz gitmedim. Ama internetten okuduğum kadarıyla da doktora gidenler pek çare bulamamışlar. Silikon tabanlık, özel ayakkabı ile... Kimisi de kortizonlu iğne yaptırmış ama faydasını gören var, göremeyen var. Rabbim herkese şifa versin. Elimizdekilerin kıymetini gitmeden önce anlayabilecek rikkat-i kalp nasip etsin bizlere. K

Bende 2009 yilinda imam hatip lisesinden mezun oldum. Akabinde sinava girdim universite icin. Ama bulundugum ildeki universite olmayinca bende ailemi ve sehrimi birakamadim. Gidemedim... Nasip boyle oldu iste. Rabbimiz herkesin hakkinda hhayirlisini versin. Bu arada mirac kandilin mubarek olsun. Gorelim Mevla neyler, neylerse guzel eyler... K

selamunaleykum Allah kavustursun. Rabbım kabul eylesın. en kısa zamanda bızlere de nasıp eylesın. Amınn.. daha daha nasılsın? ben ıyıyım sukur. metabolızmam degıstı galıba kg almıyorum:)) K

Ara: 16:30 1 kase tarçınlı yogurt 1 kasik kadar da yogurdun kaymağı Biraz Kuzukulağı Aksam: 18:30 1 tabak etli nohut yemeği 1 bardak ayran 1 diş sarımsak 2 avuç çekirdekli galeta Günde 2 diş sarımsak yemek gerekiyormuş, ezilmiş olarak. Tabi ardından karanfil de aldım ağzıma. ^_^ Galetaaaa&#9825; Bu ayçekirdekli mini mini galetaları çok ama çok sevdiğimi söylemiştim, değil mi? :'(

:) Gorelim Mevla neyler, neylerse guzel eyler... K

Amin Allah razı olsun, evet. Çok az gün kaldı, bir an önce bitirsem çok iyi olacak inşaallah. :) K

Bende herseyi yiyebilen yemek secmeyen biri olmayi cok isterdim. Zor bir durum biraz:) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. K

Sahur niyetine dun gece yediklerimi yazmistim zaten ama yenu bir gun basligi altinda yazmamistim. Simdi yazdim basligi hatirlatma olsun diye. Iftar: 20:10 suları 3 hurma 1 avuc beyaz peybir Bol bol yeşil ve siyah zeytin 1 tabak mercimek çorbası, üstüne de pulbiberli tereyağlı sos 1 tabak nohut yemeği Iftarımın da sahurumun da menüsü aynı oldu sanki, he? ^^ Elhamdulillah. Doydum. Rabbim olmayanlara da versin. Oruç tutunca anlıyor insan, açlığın ne demek olduğunu. Dinimi seviyorum. Hayırlı kandiller &#9825;&#9825;&#9825; K

Amin, Allah razi olsun. Senin meyveli yogurt hesabi ben de cilekli sut yaptim kendime. Bayagi gec olmustu aslinda saat olarak ama canim cok istedi. Herkes meyveleri saat 10 olmasina aldiris etmeden yiyorlar. Ben de dedim bari bir cilekcigi bir kase sutle yiyeyim. Sutun icine dogradim ufak ufak, oyle yedim kasiklayarak. Canimi cektirdiler, n'apayım... Ayrica iftar listesine yazmayi unutmuşum, ekmekten ayri olarak minik cekirdekli galetalardan da yedim bugun. Bayiliyorum ya, gorunce dayanamıyorum. Muthis bir lezzet. &#9829; Dogal olarak kavrulmuş cekirdek de yemis oldum böylece. Neyse ben de yarınki sporumla eritmeyi planliyorum insaallah. :)) Dondurma uzun zaman oldu benim yemeyeli... :/ K

Sabah tartildigimda 53,9 gr ciktim. Kacamaklarimin sonucunu boyle aci ödüyorum iste. Koskoca 1 hafta icinde hem aldim hem verdim, aldim verdim, aldim verdim, hatta 53,7 yi de görmüştüm. Ama sonundaki duruma uzulmemek elde degil. Sadece 200 gr vermişim. Bir de bugun yediklerimi hesaba katinca, ah ah ki ne ah... Kahvalti: 9:00 1 kivi 2 mürdüm eriği Öğle: 12:30 1 tabak kiymali patates Yarım tabak spagetti 1 kase yoğurt Ikindi: 16:00 3 bardak çay 1 kaşık menemen 1 lokma haşhaşlı simit Birazcik yagsiz, tuzsuz peynir ve domates 3 hazır yeşil zeytin 5 siyah ev zeytinimizden &#9825; 2 körpe yeşil biber Ah, ah, ne acı. Dengesiz kahvaltilar, spagettiler, patatesler, hazır tuzlu zeytinler, tatsiz peynirler, simitler... Olmadi, olmadi, hic yakismadi. Uzgunum. T. T Yalniz resmen makarnanin tadini unutmuşum, yerken musmutlu musmutlu yedim, hem de mayonezli. ^^ Bugun artik daha bir sey yemem ama yarin daha verimli olacak, inaniyorum.

Merhaba gunluk, hortlaya hortalaya azılı bir zombi olma yolunda ilerletiyorum seni :))) Bu haftaya rejimle basladim. 56 kg dan simdiye 54 kg ya kadar indim. Yani hatta bu sabah 53,4 tum. Cuma gruplarinda yaziyorum gunluk menumu, 10. Gruptayim. Ama daha grubun kesin bir uyesi degilim, deneme surecindeyim. Hayirlisi guzelce veririm insaallah. Hedef yine 50 kg olmak. Gecen gun eşim 46 kg olursan anında Japonya bileti alirim dedi. :))) İkimiz de Japonya'yi cok merak ediyoruz, gitmek istiyoruz ama hayallerde cunku bilet fiyatlari inanilmaz yuksek. Ama dedigi seye bakar mısın günlük, 46 kg ve Japonya :))) Kusura bakma da canim, tabii ki de olamam :))) K

1 saat kadar önce adına dynamic yoga dedikleri esneme hareketlerinden yaptım. Nike+ training club uygulamam sagolsun. Cok zevkli bir 15 dakika gecirdim. Hem hareketleri beceremememin verdigi uzuntuden ve hem de ortaya cikardigim komik goruntu ve kahkahali garip seslerden dolayi yasadigim duygu karmasasi mi desem, yoksa hareketleri gosteren Leah Kim hoca dengesini koruyarak nasıl bu kadar muntazam yapiyor bir türlü aklim almayip hayretler icinde bakakaldigima mı yansam bilemedim ama eglendim yine de. :)

NTC'de klasik 15 dakikalık yogami yaptım ama arada biraz dinlenerek 2 sefer yaptım. Ilk seferinde süperdi. Özellikle önceden side planklerde cok zorlaniyor olmama ragmen ve en son yaptigimdan beri ustunden kac gun gecmesine ragmen cok rahat bir sekilde yaptim butun pozisyonlari. Cok mutlu oldum. Bileklerim de hic acimadı. Harikaydi iste ya, ne desem boş &#9829; :) Ikinci 15 dakikada ise bileklerimin artik agrimaya basladigini hissettim ve agrimamasi icin kendime bir teknik geliştirdim ve o sekilde yaptim butun side plank pozisyonlarini. Iyi oldu. Yine L at the wall pozisyonunu hic denemedim bile, cok korkunc geliyor gozume gercekten. Crow'da da ilerliyorum sanki. 1 saniye 10 salise &#9825; K

Evet, kavrulmamis olursa kaju yenebilir. En sevdiklerim arasindadir. Ama şuan icin evde hic yok maalesef. K

Insaalah en kisa zamanda diyeyim. :/ K

Saat: 17:00 Yarım kase kırmızı mercimek çorbası 1 dilim kaşar peyniri 1 avuç ceviz Saat: 19:15 3 siyah zeytin 2 kaşık soğanlı domatesli kıyma

55,2. Ben baslangic kilomu soylemis miydim? 57,3. Ayy cok mutluyum cidden! ^^

Cok iyi o zaman. Devam ediyorum. O zaman daha da dikkat ederim. Cok kati kurallar yok zaten. Ekmek ve islenmis gidalar konusuna sonuna kadar katiliyorum zaten. Ozellikle su beyaz ekmekle de resmen zehirliyorlar bizi. Neyse... Bende iki gun dayanamadi dersin sanmistim Tesekkur ederim. Gorelim Mevla neyler, neylerse guzel eyler... K

Teşekkür ederim. :) Sagolasin. Birazdan spor yapmaya baslayacagim. Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Selamunaleykum... Nasilsin bakalim? Biz cok sukur iyiyiz... Yazmiyorsun birkac gundur? Gorelim Mevla neyler, neylerse guzel eyler... K

Saat 15:30 1 butun limonu ic beyaz kabuklariyla beraber yedim, ama dış sarı kabuğunu attim, cunku ne yazik ki cok sertti, dislerim kesmedi. Saat 17:30 1 tabak etli kurufasulye 1 kase yogurt, 2 cay kaşığı toz tarcin ilavesiyle K

Yok, olur mu hiç... Ekmek benim için en önemli şeylerden biriydi mutfakta. Hele ki beyaz, pofuduk ekmek. &#9825; Ekmekle beraber ekmek yiyen biriydim onceden, yani o derece. Anlıyorum seni. Ekmeği gözümün yakınlarına getirmemeye çalışıyorum. Zamanla unutuluyor. Yarım dilim diye sınırlama yapmistim diyetten önce ön hazirlik gibi, sonra da tamamen elveda diyip Karatay'a başladım... Yine arada bir iki lokma yiyorum ama artık ne yapalım, olsun o kadar. :) Ekmekten alınan karbonhidratı kuruyemisten, sebzelerden alıyoruz zaten fazla fazla. Ekmekle zarardan baska bir sey girmiyor vucudumuza. Kuruyemişin hepsi zaten çok lezzetli. Severek yiyorum. Kardesim diyor yavan yavan degil mi, kavrulmamis olunca? Yooo, hic de bile, hele bir de taze taze kendim kırıp yersem lezzetine lezzet katıyor diye düşünüyorum. :)

Eki Görüntüle 1171014 Eki Görüntüle 1171015 iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi K

Aa yaşıtız demek. ^ ^ Biz genelde pazardan ya da aktardan alıp yapmayı tercih ediyoruz. Şuan için evde kuşburnu ve papatya var. Ama dediğim gibi çok nadir içerim. Yani arada aklıma eserse... Bu sefer de bu şekilde vesile oldu. Teşekkür ederim. ^^

Vaaaayyy iyi kilo vermişsin yakın zamanda hedefini tutturcan gibii :) Tebrikleeer K

Akşam: (%59 yağ, %17 protein, %24 karbonhidrat) 21:00 1 bardak ayran 5 bardak çay 1 tabak dolusu et kavurması 2 kaşık pirinç pilavı 2 kare dilim cevizli baklava 1 top Maraş usulü dondurma + 00:00 3 minik dilim kavun Bu iki öğünü de birden kınıyorum. Hani kendimi niye kınamıyorum da yemekleri kınıyorum, onu da bilmiyorum ama en nihayetinde moralim bozuk. Etten sonrasını hiiiiiç yememeliydim. :/ Zaten karbonhidrat yüksekliği durumu izah etmeye yetiyorken bir diğer hata olarak da hepsini geç vakitte yemiş olmam üstüne eklenince deriiiin bir ah çekiyorum. Ah, ah... Hayırlı geceler.

Selamun aleykum cemaati muslimin, Haliniz, keyfiniz nasıl? Hayırdasınızdır inşaallah. Ben kaç zamandır hiç görünmedim ortalıkta, farkedeniniz olmuştur belki. Belki yani. Yani belki. Hahahahaha... Tamam, şaka, şaka, kimsenin umrunda değilim biliyorum. N'apalım... Olsun. Iki hafta rejime ara verme kararı almıştım. Bu sayfadan değil de, Karatay sayfasında yazmıştım 30 ağustosta. Bir buçuk hafta kadar oldu. Veeee tabii ki bol bol kilo aldım bu süre zarfında. Yarın Çarşamba. Yani demek oluyor ki, benim pazar gününü beklememe gerek yok, rejime hemen başlayabilirim. Yarın tartılıp buraya da yazarım inşaallah. Aklımda Ketojen diyet başlıklı bir sayfa açmak var. Belki oraya daha ağırlık veririm. Bilemiyorum. Zatrn daha açmadım. Kaynak toplamaya çalışıyorum şuan. Bazılarını tercüme edip öyle paylaşmak istiyorum. Ama Türkçe olarak da çok güzel kaynaklar var. Dolu bir sayfa olsun istiyorum ama olur mu, bakalım. Okul dönemi de başlıyor. Allah herkesin yardımcısı olsun.

Hehehe... O zaman hoşgeldin diyeyim. ^^ Hayırlı olsun inşaallah.

Fatih Sultan Mehmed hazretleri ordusuyla birlikte Istanbul'u cevrelemisler ancak 52 gün geçmesine rağmen bir türlü surlardan içeriye girmeyi basaramamislardi. Nihayet Fatih Sultan, hocası Akşemseddin'in yanına varıp şöyle der: "Ey Şeyhim, siz Allahü tealaya bir niyaz etseniz de şu surları geçebilsek..." Akşemseddin hazretleri o gece Allah'a iltica ve niyazda bulunduğunda, Allahü teala 52 gün boyunca bir türlü surları feth edememelerinin sebebinin Ya Vedud hazretleri isminde bir zat olduğunu Akşemseddin'e haber verir. Ya Vedud hazretleri zamanında ticaret için surlardan içeri girmiş ancak fetih esnasında surların kapıları kapandığında içeride kalmış bir zattir. Iceride gayri muslim insanların korkularını ve mücadelelerini gördüğünde onlara acıyıp Müslüman olmalarını temenni ederek Allahü tealaya bir dua etmiştir: "Ya Rabbi, gavurcuklarıma zarar gelmesin!" Allahü teala bu yumuşak hissiyatli kulunun duasını kabul ederek fetih süresini 52 gün geciktirmisti. Nihayet Akşemseddin hazretleri Ya Vedud hazretlerinin varlığından ve onun duasının kabul olundugundan haberdar olduğunda Allahü tealaya şöyle dua eder: "Ya Rabbi, ya onun canını al, benim duamı kabul et, fetih gerceklessin, ya da benim canımı al, onun duasını kabul et." O gün Ya Vedud hazretleri vefat eder. Yani Akşemseddin Hazretlerinin duası kabul olur ve fetih nasip olur. Fetihten sonra Ya Vedud'dan haberdar olan Fatih Sultan Mehmed sur içinde her yerde Ya Vedud hazretlerini arattırır, ancak bir türlü bulunamaz. Sonunda Ayasofya Camii'nin mevkiinde yer alan Ağlayan Direk adında su akan bir taşın yanında Ya Vedud hazretlerinin yarı çıplak bedeni bulunur. Hemen yıkayıp kefenlenmeye girisilecegi anda gaipten bir ses duyulur: "Bedeni yikanmistir, sadece kefenlenmeyi bekliyor." Kefenlendikten sonra karadan değil de kayıklarla Eyub Sultan hazretlerinin olduğu yere gömülmek için giderlerken Ya Vedud hazretlerinin kayığı bir anda diğer kayiklarin himayesinden cikarak kendi kendine suruklenmeye başlar. Ve şuanki mezarının olduğu yere gelir. Mubarek zat ölü olduğu halde keramet göstererek kefenli olarak kayiginin icinden doğrulup kalkar ve kıyıya çıkarak kazılmış olarak boş duran kabirlerden birinin içine girip yatar. Arkasından hayretler icinde takip ederek gelen insanlar en son kabrin üzerini örtme görevlerini yerine getirirler. Bu muhterem Allah dostu merhametinden dolayi herkesin musluman olmasini istedigi icin Allah'tan diledigi duasinda "Gavurcuklarıma zarar gelmesin" demesinden ötürü diger bir ismi de "Gavurcu Baba" olarak bilinir. Ya Vedud hazretlerinin kabri serifleri Istanbul Balat'tadir.

Spordasin galiba:) Bu water your body var ya ben onu merak ettim bi yukleyeyim dedim. Sende yuklemissin galiba.. Ama sadece su icmediniz diye bildirim geliyor. Nasil ayarlamaliyim? Bu arada aciktim tabi ve 15.30 gibi 2 yumurtadan tereyaginda pisirilmis omlet 2 domates 1 salata 5 zeytin Bir parca suzme peynir 1 fincan yesil cay ictim. Gorelim Mevla neyler, neylerse guzel eyler...

Merhaba :)) çok teşekkür ederim, çok sevindim.^^ Evet, bence kesinlikle Çarşamba'nin etkisi büyük. Insaallah istedigin kiloya en yakin zamanda sağlıklı bir sekilde ulasirsin. ^^ Karatay mı yapacaksın? K

Kandilin mubarek olsun. Bugun bende niyetliyim cok sukur:) Sahurda haslanmis yumurta zeytin peynir domates salatalik iki dilim de tb ekmegi yedim. Karataya sali baslayacagim galiba. Cerezlerimi aldirdim:) pzt de niyetlenmeyi dusunuyorum cunku sali basliyim bakalimm:) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. K

2. Öğün 19:00 Yarım tabak zeytinyagli taze fasulye Biraz beyaz peynir 9 tane yeşil zeytin 2 tane salatalık 3 dilim zeytinyağında kizartilmis sucuk ve 1 dilim de çiğ sucuk Sucuk, sucuk, sucuk... Sabah akşam sucuk yiyorum. Biliyorum Karatay'da uygun değil. Ama ben şunu da anlamıyorum artık. Canan Karatay Ahmet Aydın'ı okuyun diyor. Okuyorum, o da sucuk yiyin diyor. Yedim gitti. Simdi iyi mi yaptim, kotu mu? Sanırım ben yavaş yavaş Canan Karatay diyetini bırakır oldum. Ahmet Aydın'ın Tas devri diyetine döndüm tamamen. Neyse... Guneslendikten sonra bugün 1 saat yürüdüm. Gece yatmadan önce Nike+'dan bir şeyler yapmak istiyorum ama bakalım...

Mubarek Şaban ayimizin hepimize hayirlar getirmesini diliyorum. Bol ibadetli, bol istigfarli vakitler gecirelim insaallah. Butun gunahlarimizdan arinalim. Efendimize layik bir şekilde Ramazan-i Şerif'e ruhumuz temizlenmis olarak erişelim insaallah. Sonra da tuttugumuz oruclarla bedenimizi temizleme firsati elde edelim. Rabbim o günleri gostersin bizlere insaallah. K

Hayırlı Cumalar sevgili günlüğüm ve belki buraya bir vesileyle ziyarete gelmiş olan sevgili okurlarım Vatanımızı, milletimizi, yeryüzündeki bütün diğer müslüman kardeşlerimizi, annemizi, babamızı, büyüklerimizi, küçüklerimizi, tanıdıklarımızı, akrabalarımızı, komşularımızı, eşimizi, dostumuzu dualarımızda unutmayalım inşaallah. Bu sayede belki bir parça dua da bize isabet ederse, ne mutlu! :) Şevval ayı geldi, geçiyor. Sayılı günler kaldı. Ramazan'ın ardından tutulduğunda tam 1 yıl aralıksız oruç tutmuş sevabına nail olacağımızın vaad edildiği 6 gün oruçlarını ihmal etmeyelim inşaallah. Bu günlerin feyzinden, bereketinden bizler de nasiplenelim inşaallah. Ben de bitiremedigim 6 günlerimi hayırlısıyla tutmak istiyorum dedim ve bugün sahura kalktim Allah'ın izniyle: 1 bardak çay 1 salatalık 1 domates Yarım avuç içim kadar tam yağlı beyaz peynir Biraz zeytin Akşam sanırım iftarda etli kabak dolması var. Içinde pirinç de var ama pirinçli mirinçli çok severim kendisini Makarna ve unlu domates çorbası da var ama ikisinden de yememeyi planlıyorum. Bakalım. Hayırlısı.

Bende şimdi bir tartılayım en son 91.3 tü iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi K

Saat 11:30 1 Muz Uzerine corekotu serpilmis yarim avuc Peynir Biraz marul 9 siyah zeytin 2 kasik zeytinyag 2 fincan cay Bugun evde domates, salatalik kalmadigi icin marulun en ic kismindan yedim biraz. Bugun yumurta falan yok, cunku kendimi uyandigimda bile ac hissetmiyordum. Ama aclik hissetmedigim halde bile, nedense kalbimde carpinti ve bir titreme hali beni sarmisti, o yuzden dunku yaptigim hatayi bir daha tekrarlamak istemiyorum, midem istemese bile cok uzun sure bir sey yemeden durmayacagim. En azindan dun yatmadan once falan yogurt yiyebilirdim... Zeytinyagini kasik kasik yemeyi seviyorum, kimisinin midesi bulanir ama benim zeytinle beraber cok hosuma gidiyor. :) Corekotlu peynir favorim. Ceviz de yaninda olsa super olurdu ama dun hepsini bitirmisler. Ve az once kuruyemis olarak sunlari yedim; 4-5 kaju 1 avuc antep fistigi ici Sanirim ogle yemegi yapmayacagim, sadece 2 ogun yeterli geliyor bana. K

Selamunaleykum.. Cumamiz mubarek olsun.. Dun mubarek kandildi ve ertesi de cuma.. ne guzel:) Dun orucluydum bugunde orucluyum cok sukur.. Dun sahurda bir dilim kek yedim aksam ki cay faslindan kalan:) 750 ml su ictim.. Iftarda bir tabak taze fasulye yemegi yedim. Bir kase mercimek corbasi ictim. Birkac kasik eriste yedim.. Bayada su icmisimdir.. Bugunde iftara fellah kofte yapmayi planliyorum Gorelim Mevla neyler, neylerse guzel eyler... K

Aksam: 19:30 1 tabak bulgur pilavı 3 kaşık Kaymaklı yoğurt Pilavin içinde birazcık nohut da vardı. . push ; K

Olmadııııı. Yapamadıııım. Nefsime sahip çıkamadıııım. T_T 3 dilim elmalı, tarçınlı, booool kakaolu kek (kakaosu o kadar boldu ki rengi siyahtı nerdeyse&#9829;&#9829;&#9829 Üstüne biraz ceviz parçaları 4 adet zeytinyağlı sarma 10 gr bitter çikolata Neyse, olan oldu. Yarın ola, hayrola. >_<

Hayırlı ramazanlar :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi . push ; K

Afiyet olsun sana da. _ Az önce ağzıma minik bir domates attım. Birazdan karanfilli çay icecegim. ^^ K

Dün akşam köfte yiyemedim ya, içimde kaldı resmen. Kahvaltıda yesem n'olur? Çok mu ağır olur acaba? Düşüncelerdeyim. f ?

Merak ediyorum acaba ne zaman hayatımı daha fazla düzene sokmuş olacağım... Gece 12 buçuk oldu ve ben hala ayaktayım. Çok acı. Disiplin listemde 10 mu demiştim ben yatış saatimi? Ahhhhh... T. T

Dün 90.5 Bu gün 90.6 iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi K

Yarın okul sezonu açılıyooooor. Mutluyum. Huzurluyum. Rabbim'e sonsuz hamdu senalar, sinirsiz sukurler olsun... Ogrendiklerimizle samimiyetle amel edecegimiz hayirli uzun bir ömür nasip etsin bizlere insaallah. Biz O'ndan raziyiz, O da bizden razi olsun. K

Ve aleykum selam, Evet, bu ayın sonuna kadar tutuluyor ama bu ay dediğimiz bildiğimiz gibi Ağustos ayı değil, Şevval ayı. Şevval ayında ise yarın 30u olacak. Yani 6 günler için son gün. Rivayetlere göre Ramazan'da 30 gün tutulduktan sonra ardından gelen Şevval ayında da 6 gun tutuldugunda Rabbimiz 1 yıl aralıksız oruç tutmuş gibi sevap yazıyor bizlere, insaallah. Rabbim hakkiyla oruc tutanlardan olmayi nasip eylesin. Sadece mideyi korumak yetmiyor, gözü, kulağı ve en önemlisi dili de muhafaza etmek cok onemli. Kilo mevzusuna gelirsek, en fazla 58'e yaklasmistim ve sonra 2 aydan biraz fazla süre boyunca uyguladigim Karatay diyeti sayesinde 52 kg'ya kadar indim. Sonra Ramazan girdi araya, kilomu bir muddet korudum, sonra kacamaklar vs oldu, ve yine kg aldım, 54'e kadar ciktim. Simdi tekrar vermeye calisiyorum ve en son tartildigimda 52-53 kg araliginda oldugumu gördüm. Yavas yavas gidiyor insaallah.

Hmmm, bu yaseminli olan hazır poşet çaylar sanırım, değil mi? Estagfirullah, ne ayıbı. Ben 23 yaşındayım. ^^

Hee anladım. O zaman sevmediğin şeyi yapmak da zor olmalı senin için. :)

Akşam: 18:00 1 tabak tarhana çorbası 1 adet kayısı kıvamında rafadan yumurta Yarım avuç inek peyniri 1 kase yoğurt Bol roka ve taze nane Karatay'da biliyoruz ki yumurta mümkün olduğunca az pişmiş olursa en faydalısı. Eğer katı olursa ve hele ki çok pişmekten dolayı yumurtanın sarısının etrafında yeşilimsi ince bir tabaka oluştuysa artık o yumurtanın yararından çok zararı görülmekte. Bunu hiç unutmamamız gerekiyor. Aslında en güzeli tavada yemek böylece sulu halini daha iyi kontrol edebiliriz ama bu sefer canım rafadan çekti. :B Bazı Karatay uygulayıcıları hergün yumurta yemekten muzdarip olduklarını söylüyorlar. Çok şükür ki ailecek yumurtayı her haliyle seviyoruz. ^^ Yumurtadan turşu yapmışlığımız bile vardır. #.# . push ; K

Günlük, şu öksürüğüm hala geçmedi. :/ K

2. Öğün mu desem acaba? Yarim kalmis 1. Ogunden sonra 1,5 saat gecti sonucta. Az bir zaman degil. Bugun 3 ogun yiyecegim demek ki. Saat: 14:30 Tavada bol tereyagiyla domates, kuru naneli 1 adet yumurta Avuc icim kadar beyaz peynir 2 avuc kavrulmamis kaju 10 tane yesil zeytin Domates-salatalik Bol kuzukulagi 3 dilim sucuk Sucugun yagina banmak icin 1/4 Suriye ekmeği Annemin soyledikleri işe yaradi galiba, ne kadar tuhaf bir beslenme oldu bu böyle?! Onceki meyve ve galetalar da dahil lavas ve kuruyemisi de ekleyince resmen karbonhidrat bombası oldu... Sucuk da cabası. Acaba sabahki kilomdan sonra bir özgüven patlaması mı yaşadım, nedir? :) aysu27 başlangıç kg 79 şimdiki kg 68.4 hedef kg

Ikindi: 18:00 1 kase yoğurt ve üzerine 3 çay kaşığı toz tarçın Akşam: 20:00 Yarım tabak kusbasi et yemeği ve 1 tabak onun yağlı suyu Yarım avuç inek peyniri 9 adet yeşil zeytin ve 2 yemek kaşığı zeytinyağı 1 limon 2 biber &#9632;Bugün 2 lt den fazla su içtim. Sanırım 3'e yakın. K

Hayırlı sabahlar herkese, Bugün de orucluyum ve sahura kalkmadım. Ama aç değilim. Dün akşam yediklerim hala tok tutuyorlar. Gerçi gün içinde ne olur bilmemem, acikabilirim. Dayanacagiz artik, Allah kabul etsin. :)

Merhaba. Neler yedin bugün, hiç yazmadın? Oruçlu musun? K

Iftar: 1 yudum su 2 küçük peynirli maydanozlu börek Saat 10 suları: Tavuk ızgara 3 kaşık pilav 3 küçük dilim elma patates 1 bardak ayran Mevsim salata Bir davetteydik bugün. Ancak börekle orucumu açabildim. Sonra birkaç saat sonra da davette yedim zaten. Resmen bana uygun tek bir şey bile yoktu. &#9679;Pilav yememem gerekiyordu, biliyorum, pilav demek şeker demek. Şeker de en tatlı zehir demek. Biliyorum hepsini. Ama yedim işte. Üzgünüm. T. T &#9679;Patates de yememeliydim. O da aynı. Ama 3 minicik micinik dilimcikler halindeydi. Yani çok azdı ve benim karnım da açtı. &#9679;Mantıklı gibi görünen beyaz etimiz, tavuk bile ne olduğu belli olmayan bir tavuktu. Icim acıya acıya yedim resmen. Hani nerde özgür dolaşan hür tavuklar... Ah ah... &#9679;Salata... Ah salata... içi havuç dolu salata... Sen de hiç bana uygun değilsin ama işte seni de yedim bir kere. ^^ &#9679;Meyve suları gırla gitti ama Allah'tan ayran seçeneği de vardı da meyvesuyu içmedim, ayranı tercih ettim özellikle. Bu öğünde elime geçen tek olumlu şey ayran oldu. Milli içeceğimiz. Çok severim kendilerini. ^^ Diyetime uygun veya değil, sağlıklı veya sağlıksız farketmez. Bugun de doyduk ya, elhamdulillah. &#9829; . push ; K

Teşekkürler davetin için. :) K

Öğlen 13:00 1 elma 2 kivi Kan gruplarına göre beslenmeyi araştırmaya başladım bugün biraz. Dr Aidin Salih'i duymuştum, birkaç sene evvel vefat etmişti, onun araştırıp geliştirdiği bi. Kan gruplarına göre yemek gereken yememek gereken şeyler farkediyor. Mesela ben A grubuyum, bize kırmızı et ürünleri yasak. Biz genelde sebze ağırlıklı beslenmeliymişiz. Ama 0 grubu tam tersi onlara da fayda sağlayan şey et. Çok ilgimi çekti, uygulayabilir miyim acaba diye düşünmeye başladım. Eşim de A grubu aslında ama o bu sisteme nasıl bakar bilmiyorum. Çünkü kendisi tam bir et canavarıdır. Hahah... Aşağıya kendime de not olsun diye paylaşacağım listeyi. A grubu Faydalı Olan Yiyecekler: Et Ürünleri: Balık: morina, sazan, sardalya, uskumru, kırmızı levrek Süt Ürünleri: Kefir ve kefir suyu; yoğurt ve yoğurt suyu Yağlar: Zeytinyağı, ceviz yağı, badem yağı, kuyruk yağı/iç yağı Karbonhidratlar: Buğday ürünleri ve ekmeği , çavdar ürünleri ve ekmeği, yulaf ürünleri ve ekmeği, karabuğday ürünleri Sebzeler: Börülce fasulye, soya ve ürünleri , enginar, hindiba, marul, havuç ve havuç suyu, kırmızı pancar ve suyu, semizotu ve suyu, kabak, pırasa, ıspanak, pazı, beyaz lahana, brokoli, yer elması, sarımsak, soğan, kereviz, maydanoz ve her türlü yeşil yapraklı sebze Bakliyatlar: Her tür mercimek, kuru fasulye , nohut Meyveler: Kayısı, dut, incir, üzüm, kiraz, vişne, erik, greyfurt, limon, mürdüm eriği Kuru yemişler: Yer fıstığı, ceviz, kabak çekirdeği, acı badem, badem Baharatlar: Zencefil, zerdeçal, kakule , hardal, kedi otu, keten tohumu, kimyon, kekik, biberiye, doğal yetiştirilmiş aloe vera, magnezyum sülfat , karanfil, sinameki Çaylar/İçecekler: Kuşburnu, taze kavrulmuş kahve, yeşil çay, biberiye, ıhlamur Diğerleri: Pekmez Yenilebilecek Olanlar: Et Ürünleri: Tavuk ve hindi eti (kurban bayramlarında ve 10 - 14 günde bir defa koyun, kuzu eti yenilebilir), taze yumurta Süt Ürünleri: Koyun, keçi peyniri ve sütü, beyaz peynir, salamura peynir, eski kaşar, tulum peynir, mozarella; deve, koyun, keçi sütü Diğerleri: Bal, nöbet şekeri, kestane, susam ve ürünleri, pirinç ve ürünleri, mısır ve ürünleri , arpa çeşitleri, barbunya, turp, nar ve "Zararlılar"a girmeyen meyve, sebze ve yiyecekler NOT: Kan grubu A olup 0 taşıyan gruplarda (A0) kırmızı et haftada bir tüketilebilir. 0 taşımayan A'lar ise kırmızı eti ancak iki haftada bir veya ayda bir tüketebilirler. AA'lar için bal tavsiye edilmezken, A0'lar ara sıra bal kullanabilirler. Zararlı Olan Yiyecekler: Her et , deniz hayvanları ve havyar, inek sütü, tereyağı ve herhangi sıvı veya katı yağ , patates, pul biber, domates, domates salçası, siyah çay, mandalina, portakal ve suyu, maden suyu NOT: Sağlıklı insanlar zararlılara giren yiyecek ve içecekleri, doğal ve genetiği değiştirilmemiş ise ara sıra - iyileşme süresince değil - ölçülü olarak tüketebilirler. Herkes İçin Zararlı Olan Yiyecekler: Hazır dondurma, genetiği değiştirilmiş buğday ve ürünleri (bilhassa tip 405-550), genetiği değiştirilmiş mısır ve ürünleri, genetiği değiştirilmiş Amerikan soyası, rafine ve hidrojenize edilmiş sıvı yağlar, margarinler, kavrulmuş ve bekletilmiş kuru yemiş, ketçap, kimyasal sirkeler , bayat yiyecekler, önceden pişirilip ısıtılmış yiyecekler, dondurma, sakız, hazır katkılı yiyecek ve içecekler, tatlandırıcılar, genetiği değiştirilmiş buğday ve mısır nişastası, glikoz, früktoz, katkılı piyasa zeytinleri, katkılı hazır turşular. Her türlü fabrika işlemi görmüş ambalajlı ürün K

Merhaba Ben kahvaltimi yaptim Yagsiz dilim kasarli tost Iki domates, 10 zeytin. Sen nerelerdesin:) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. K

Merhaba günlüğüm, Sabah tartildim 54,6 kg. Dunku yememden sonra resmen 900 gram almisim. Bu aksam da galiba kayinvalidemlere gidecegiz. İnsaallah orada kendimi durdurabilirim. Neyse bakalim yine de devam... Kahvalti 10:00 1 kupa kimyon cayi 1yumurta, tavada Tulum ve eski kaşar Dereotu, maydanoz 1 eksi elma K

bende iyiyim çok şükür. tam uyum sağlayamam gibi geliyor. ama ona yakın beslenmeye çalışıcam. K

Allah kavuştursun canım, babanın haccını kabul etsin . push ; K

Kahvaltı: 9:15 1 kayısı kıvamında yumurta Çeyrek avokado, tarçınlı Yarım avuç koyun peyniri 1 küçük domates 5 siyah zeytin Öğle: 12:30 3 bardak çay Akşam: 16:00 1 tabak zeytinyağlı çalı fasulyesi 1 büyük pembe domates, halka halinde kesip sarımsak ve zeytinyağıyla süsledim &#9829;&#9829;&#9829; 15 yeşil zeytin Biraz peynir Öğle vakti mayonezli makarna ve başamel soslu körili fırında patates yemeğini elimin tersiyle ittim ve sade çayıma razı oldum. Alkışlamak istiyorum kendimi. / ^_^

Bir kız için uzağa gitmek çok zor bir şey zaten. Her şeyde bir hayır vardır. Ben de mezun oldum ama çalışmıyorum, daha başka alanlara yöneldim. Daha mutluyum. Şu günlerimi Rabbim aratmasın, paha biçilemez nimetler bunlar... Kıymetini bilemiyoruz ama işte... K

1. Öğün: 14:00 1 tabak arpa Şehriye corbasinin sadece maydanozlu ve yagli suyu 1 yumurta ile tereyaginda domatesli omlet 1 domates Yarim salatalik 6-7 siyah zeytin &#9829;Ve meyve ziyafetim: 1 kucuk boy seftali 11 adet kiraz Cok az kavun 2 adet çilek Arpa sehriye islenmis gida oldugu icin Karatay'da yasak. Ben de o yuzden sirf suyunu ictim. Lezzetliydi. &#9825; Meyve hortumu gibi bir sey oldu bugun. Her seyden yedim. &#9825;&#9825; Veeee unutmadan günümün kaçamağını da sizlere haber vermek boynumun borcudur: 1 dilim Portakallı muhallebi, ustunde de bol kırılmış ceviz suslemesiyle &#9829; >_<

Akşam: 18:30 2 yumurtadan biberli omlet 15 yeşil zeytin ve 10 siyah zeytin 2 Körpe biber Bol nane ve biraz roka 1 bardak karanfil çayı 1 avuç ceviz Evde Tel Şehriye Çorbası vardı ama sehriye işlenmiş hazır gıda oldugu için içmedim. Aslında üstünde de bol maydanozla cok güzel görünüyordu. T. T Evde hazır olarak ne et yemeği vardı, ne sebze, ne de baklagil. Artık bir an evvel yemeğimi yemem gerektiği için yumurta yaptım kendime, yetti bana, doydum cok şükür. Zaten önceden de demiştim, kahvaltiliklari her öğünde yiyebilirim. ^^ Karanfil çayının içine birkaç damla da limon sıktım, mis oldu ^^ Aaah, unutmadan tam bir zeytin canavariyim, kabul ediyorum! , Bademden cevize geçiş yaptım bugun itibariyle, annem de rahat etti.

Öncelikle turşunun su tutmasının tuzdan kaynaklı olduğunu bilelim. Ama tuzumuz eğer rafine tuzsa su tutar. Yoksa kaya tuzu kullanıyorsak bu bize zarar değil aksine fayda sağlar. Geçenlerde Prof. Dr. Ahmet Aydın'ın tuz ile ilgili uzun bir makalesini okumuştum. Buraya özet olarak bir şeyler yazmayı planlıyordum. Sen hazır turşudan konuyu açınca direkt burada yazıma başlayabilirim sanırım. O makaleden özet olarak şu bilgileri öğrendim; 1) Markette satılan rafine tuzları kullanmamamız lazım. Doğal kaya tuzu tercih etmemiz lazım. 2) Vücut rafine tuzu zehir olarak algılıyor ve hemen vücuttan atmak istiyor. Eğer aşırı miktarda rafine tuz tüketirsek böbreklerimiz ve boşaltım sistemimiz tuzu süzmek ve atmak için aşırı baskı altına giriyor. Böylece vücutta su birikimleri oluşuyor. Hatta selulitler de bu sebeple oluşuyor. 3) Aşırı tuz tüketmek tansiyon, böbrek taşı ve gut rahatsızlığına da sebep oluyor. 4) Ama aksine minerallerden zengin olan kaya tuzunu az tüketmenin de çeşitli zararları mevcut. Az tuz tüketmek Alzheimer, depresyon, iştahsızlık, konsantrasyon azlığı, dikkat eksikliği, yorgunluk, baş ağrısı, uyku bozuklukları, tükenmişlik hissi, ağız tadının bozulması, susuzluk hissi ve düşme ve kırıklara da yol açıyor. Yani her şeyde orta yolu bulmak en güzeli. Ahmet Aydın günde rahatlıkla 5-7 grama kadar kaya tuzu alabileceğimizi söylüyor. 5) Şunu da hatırlatmakta fayda var, paketli ürünlerde bu zararlı tuz miktarı çok daha fazla oluyor. Işte, hazır gıdalardan kaçınmak için bir neden daha. 6) Tuzun yemek dışında kullanımı da çok yararlı. Mesela denize girmiş etkisi yapan tuz banyosu. Su ile dolu küvetin içine yarım kilo kadar kaya tuzunu koyup erittigimiz ve icinde 20 dakika yattiktan sonra duş alip havluyla kurulandigimiz zaman ozellikle alerjik rahatsizliklari önlüyor ve bizi dinlenlediriyor. 7) Ayrıca tuz lambaları da havayi temizleyici ozellige sahip. Ozellikle stresi, astım nöbetlerini, alerjileri, baş ağrılarını, cilt rahatsızlıklarını, havadaki nemi ve kokuyu hafifletip rahat bir uyku ortamı sagliyorlar. Bunun dışında doğal sirke ve doğal tuz ile evde hazırlanmış turşunun ise sayısız faydaları mevcut. Öncelikle turşu vitaminden zengin probiyotik bir gida oldugu icin ozellikle mide ve barsak rahatsızlıklarına birebir. Ayrıca bağışıklık sistemimizi güçlendiriyor ve kanseri önlüyor. K

ÜHüüüüüü T. T Evet, haklısın gerçekten. Kuruyemiş olayını bu sefer fazla abarttim ve tabii ki corba olayi var. Ya doyamadim ama bir türlü, ben de 2. tabağı da ictim. Insaallah bugun daha guzel gececegine inanıyorum, dikkat edeceğim. Bu arada yorumun icin çok tesekkurler, yalnız hissetmedim burada kendimi. ^^ K

Makarna ayilip bayilirimm, boyle peynirliiiii:) Neyse bende bugun tereyaginda pismis yumurta biraz peynir ve domates yedim. Ablamdaydim kuruyemis yoktu. Ikindiye dogru yarim tabak taze fasulye yemegi yedim. Simdi biraz acim. Yarin oruc tutmayi dusunuyorum. Karatay kahvaltisini sahurda da yapabilirim sanirsam:) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Şimdi 90.5 iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi K

Şu kopan fırtına Türk ordusudur, Yarabbi! Senin uğrunda ölen ordu budur, Yarabbi! Ta ki yükselsin ezanlarla müeyyed namın, Galib et, çünkü bu son ordusudur İslam'ın! Yahya Kemal Beyatlı Fetih asla ve asla işgal değildir. Zorla almak değildir. Fetih, engelleri ortadan kaldırmaktır. Hem kapılardaki, hem gönüllerdeki kilitleri kırıp atmaktır. Fetih gönüllere ulaşmaktır. Medeniyet fetihle mümkün olur. Bir gönül şehrine girmeden fetih olmaz. Fetih varsa medeniyet vardır, Fatih varsa medeniyet vardır. Kalem kılıcı keser, işte Fetih budur. Fethimizin 561. yılı kutlu olsun. &#9825; K

Ne demek canım benim :) sonuçta çoğumuz karatay yapıyoruz yapanlarında haberleri olur iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EsmaEr

Iyi yapmissin. Afiyetler olsun Bende simit yedim. Cay... Aman ya Rabbi... o ne guzel uyumdur Gorelim Mevla neyler, neylerse guzel eyler... K

Tartıldım: 53,9 çıktım ve anında hemen 54,0 a yükseldi. >_< Olsun yine de 100 gr vermisim. ^^ Bugün pazar olduğu için kahvaltimi geç yapacağım ailecek. Zaten Karatay diyetinde diğer diyetlerde oldugu gibi illa da sabah saat 9'da kahvaltı yapmak gibi bir şart yok.

Akşam: 17:45 4 ceviz 1 yumurta ile peynirli omlet Yarım tabak yoğurtlu acı biber kızartması 2 kaşık imam bayıldı Omletimi yarım dakikada yapıyorum. Uzun uzun pisirmiyorum. Bu şekilde yumurtamın besin değerlerini korumuş olduğumu biliyorum. Tereyağını ocakta erittikten sonra yumurtami kirdim ve peynirleri ekledim. Hemen karistirdim ve ocağın altini kapattim. Toplam 30 sn! Hemen kıvamına geliyor zaten. Imam bayıldıya ben de bayılıyorum &#9825; Zeytinyağlı, soğanlı, domatesli, maydanozlu ve sarımsaklı. Oh, mis &#9829;

Allah kabul etsin. Ben malum durumdan dolayi bugune niyetlenemedim. Yarin tutacagim insallah. Yarim tost yedim dilim kasarli. Simdi biraz spor yapmak istiyorum. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. K

Sabah uyandığımdan beri başım öyle ağrıyor ki... Catlayacak sanki. K

Allah kabul etsiiinnn.. Bende temizlik yapiyorum aksama caya misafirlerimiz var. Yarin tutmayi dusunuyorum insallah.. persembe ve cuma.. Gorelim Mevla neyler, neylerse guzel eyler... K

^^ Yeşil mercimek yemeği olur bir de, onu da sever misin? &#9829;&#9825;&#9829;&#9825;&#9829;&#9825;&#9829;&#9825; ^^ Oh, ne güzel. Sen bayağı erkencisin. Ben maalesef bu geç yememe bir düzen getiremedim henüz. Bazen o kadar aklım başımda olmuyor ki, akşam yemegim 8e kadar bile uzamış oluyor. Ama bugün erkenden kapattım ben de benimkini. ^^

Sevmem miiiiiiii:) Ben tam bir baklagilciyim, malesef sebzeyle pek aram yoktur. Genelde 7 den sonra yememeye ozen gosteriyorum. Bugun daha erken oldu iyi de oldu hani:) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. K

Bakara Suresi | 155 andolsun ki sizi hem biraz korku ve açlıkla hem de mallardan, canlardan ve ürünlerden eksiltmekle imtihan edeceğiz. Sabredenlere müjdele! Bakara Suresi | 156 Öyle ki onlar , kendilerine bir bela geldiği zaman ancak: Biz Allah için ız ve elbette biz, O na döneceğiz. derler. &#9679;&#9679;&#9679; "İnna lillahi ve inna ileyhi raciun" Biz Allah için teslim olmuş kullarız ve elbette yine O'na döneceğiz. Kul ne demek? Kul köle olmak tabiri vardır hani. Aynen öyle biz de Allah'ın zavallı kölesiyiz. Köle öyle bir durumdadır ki, hem kendisi, yani canı efendisine aittir, hem de elindekilerin hepsi, yani varsa malı efendisine aittir. Biz de bütün varlığımızla Allah'ın yarattığı kullarıyız. Bu ayeti kerime genelde ölüm haberi alındığında söylenir. Yani bunu söyleyen kişi ölen kişiyle beraber hatırlamış olur ki, insan dünyada fanidir. Sadece gelip geçici bir misafirliktedir. Vakti dolduğunda ölecek ve hesap vermek üzere onu yaratanın huzuruna çıkartılacaktır. Hepimizi O yaratmıştır ve yine O öldürecektir, O tekrar diriltecektir. Bu ayeti sırf ölüm anında değil de başımıza gelen en ufak bir sıkıntıda dilimize yer ettirmemiz gerekir. Yani mesela ocaktaki yemeğin yanmasından, telefonumuzun çalınmasına veya kalemimizin yere düşmesine kadar büyük küçük başımıza gelen bizi üzen her olay için söylememiz gerekir. Çünkü onu bize veren kimdi? Allah. Tekrar almak isterse işte böyle alabilir mi? Alır. Başımıza kötü bir şey geldiğinde bu ayeti söylediğimiz zaman bize 4 faydası olur: 1) Öfke halinde sarf edeceğimiz uygunsuz kelimelerin önüne geçilmiş olur. 2) Felakete uğrayan için bir teselli olur. 3) Şeytan bu ayeti kerimeden sonra kişiye başka bir şey söyletemez. 4) Allah kişiyi o musibetten kurtarır ve kişi için daha hayırlı bir şey verir.

Hayirli cumalar... Guzel bir kahvalti yaptigimi dusunuyorum. Iki yumurtadan olusan kekikli omlet Bir salatalik bir parca peynir ve alti zeytin heee bir de bir fincan yesil cay.. Gorelim Mevla neyler, neylerse guzel eyler... K

Öğle yemeği yedin mi? . push ;

Akşam; Yarım tabak tarhana çorbası 2 adet orta boy kabak dolması Yarım kase ev yoğurdu Çeyrek domates Yarım salatalık Biraz peynir Sabah ve akşam toplamda; 780 kcal 35 gr yağ, 35 gr protein, 48 gr karb % 49 yağ, % 21 protein, % 30 karb Biraz daha yağ yemem gerekiyor sanırım oranın daha güzel olmasını istiyorsam eğer. Ama karbonhidratım tam sınırda daha gr bile almamam lazım. Çoğunu da tarhanaya borçluyum zaten, sağolsun, annecağızım. Proteinimin miktarı da iyi sayılır, 50 gr'dan fazla almak istemiyordum zaten. Istatistiklerden önce mi demem gerekiyordu, tam emin değilim ama vel hasılı; Afiyet olsun bana, sana, ona, bize, hepimize, herkeseee! :)

Tekrar başlamana çok sevindim canım, pilates ve stepe başlaman da çok iyi olmuş. Step bence en zevkli spor :)

3 gündür pH'ı 8 olan su içiyoruz &#9825;&#9825;&#9825; Mutluyuz. Telefona da uygulama olarak "water your body"i indirdim. Su içtikten 1 saat sonra tekrar su içmem için alarm veriyor. Çok sevdim. :) K

Hayirli geceler... Sunnet cemiyetine davetliydik kucucuk etli pilavdan yedim ayran esliginde. Amaaaa kucuk tatlilar baklava ve sarmada vardi. Onlari yemedim. Bu da bir kardir:) Badem yemeye devam ederim. Ama kajuya artik guvenemem sanirim Bu aradaaaa dun caylarimi sekersiz icmeye basladim. Alistim hemen sanirimm.. bu bile onemli bir adim. Degil mi? Sonucta gunde ortalama bes bardak icsem bea kup seker yapar. Yani bes kup sekerlik kaloriyi almiyorum artiiikkkk&#9825;&#9829;&#9825; Gorelim Mevla neyler, neylerse guzel eyler... K

2. Gün Iftar: 1 taze hurma 1 tabak tarhana çorbası 1 tabak zeytinyağlı, bol sirkeli börülce 1 tabak dereotlu yoğurtlu patlıcanlı Sinkota 4 kaşık bulgur pilavı Çok azıcık da beyaz peynir

&#9679;Zikir; tazarruyu , inkisarı , duayı, Allah'a devamlı sığınmayı kapsayan bir ibadettir. &#9679;Zikretmeyen kul ibadet etmiş sayılımıyor. &#9679;Allah'a yakın olmak isteyen kişi zikretmelidir. &#9679;Ibadetleri yaparken Allah'ı hatırlayarak ve düşünerek yapmak gerekir. &#9679;Kelime-i Tevhid abdest gibidir. Yani nasıl ki abdestsiz namaz kılınmaz, Kur'an okunmazsa tevhidsiz hiçbir ibadet de sahih olmaz. Abdest namaza başlamak için şart olduğu gibi tevhid çekmek de bütün ibadetlerin evvelinde yapılması gereken bir başlangıçtır. &#9679;Kişiye bir çuval dolusu taşı sırtında taşı desen taşır da zikret desen etmez. Çünkü zikir nefse en ağır gelen şeydir. &#9679;Zikrullahı ön plana alıp dünyalık işleri ikinci plana atmak gerekir. Bu şekilde yapan kişi Allah'a daha kolay yaklaşmış olur. &#9679;Zikrullahı öne almayıp da "Şu işi de bitireyim, sonra tesbihi alırım elime..." diye diye ertelememek gerekir. Çünkü Efendimiz aleyhissalatu vesselam ne buyurmuş? "Helekel musevvifun." Erteleyenler helak oldu. Hangi iş olursa olsun zikir hep dilde olmalıdır. &#9679;Zikrullah ile meşgul olan kimsenin hem ahireti hem dünyası huzura erer. Çünkü ne buyurmuş Allah celle celaluhu? "Ela bizikrillahi tatmeinnül kulub." Dikkat edin, kalpler ancak Allah'ın zikretmekle mutmain olur, huzura kavuşur. &#9679;Dünya sevgisi bir hastalıktır. Ve bu hastalığı gidermek için de yemekten önce ilaç almamız gerekir. İlacı almadan ne kadar çok doğru gıda yesek de tedavi olamaz, hatta hastalığı daha da ilerletmiş oluruz. Dünya sevgisi hastalığına karşı en etkili ilaç ise tevhiddir. Sonra diğer ibadetler arkasından doğru gıda olarak alınmalıdır. &#9679;Dünya sevgisi hastalığı ile yapılan ibadetler kabul olmaz. Önce hastalığa çare bulmak gerekir. O da ancsk tevhid zikridir. &#9679;Kişinin noksanlıklarını tövbe ve istiğfar ile gidermesi gerekir. Hem tevhid, hem istiğfar, hem Kur'an... Mü'min kulun boş anı olmamalıdır. &#9733;&#9733;&#9733;Bunların hepsine ilave olarak mü'min kulun dikkat etmesi gereken en önemli husus kalp kırmamaya özen gösterir olması gerektiğidir. Kişi insanları kırma, rencide etme, ağzının payını verme imkanına ve gücüne sahip olduğu halde bile susarsa, kendisine söylenen sözleri hazmederse en büyük işi başarmış olur. Çünkü bu amellerin en zorudur. Efendimiz aleyhissalatu vesselam bir gün "Pehlivan kimdir?" diye sordu, Ashabı "Güreşte düşmanını yenendir." dediklerinde Efendimiz düzelterek "Pehlivan öfkelendiği zaman nefsine hakim olandır." buyurdu. Allah cümlemize amel edebilmeyi nasip eylesin. Bilerek bilmeyerek yaptığımız günahlarımızı affetsin. Üzerimize hakkı geçmiş kişilerden helallik alabilmemizi nasip etsin. Elimizden Kur'an, dilimizden zikir düşmesin inşaallah. Yaptığımız her şeyi riyadan; başkaları görsün diye yapmaktan, sum'adan; duysunlar diye yapmaktan, insanlar bizim iyi iş yaptığımızı bilsin diye yapmaktan bizleri muhafaza eylesin. Amin.

Eki Görüntüle 1188944 90.5&#128557;&#128557;&#128557; iPhone'den gönderildi. EsmaEr

Akşam: 16:30 1 tabak tarhana çorbası &#8594;1 bardak 1 tabak bulgur pilavı &#8594;1 bardak Yoğurt &#8594; yarım bardak Çorba katı gıda mı? Ama neyse doyduğum için sorun yok. :) Her öğün arasını 4 saat yaptım bugün. K

Bakara Suresi | 45 Sabır ve namazla yardım isteyin. Şüphesiz bu gönülden saygı duyanlardan başkasına zor ve ağır gelir. Bakara Suresi | 46 Onlar, mutlaka Rablerine kavuşacaklarını ve O na döneceklerini bilirler . Bakara Suresi | 153 Ey iman edenler! Sabır ve namaz/dua ile yardım isteyin. Şüphesiz Allah sabredenlerle beraberdir. Bakara Suresi | 186 Kullarım sana beni soracak olurlarsa ben, şüphesiz onlara çok yakınım. Bana dua edenin duasına icabet eder im. O halde onlar da benim davetimi kabul ed sinler ve bana iman etsinler. Ta ki bu sayede doğru yola ulaşmış olsunlar. (Allahu Teala kullarına ilmiyle, rahmetiyle, lütuf ve ihsanıyla çok yakındır; yeter ki kullar emirlerine itaatten uzaklaşmasın, iman ve ameline riya, münafıklık ve şirk karıştırmasın, ihlaslı olsunlar. O nun koyduğu sınırları da murabıt olup korusunlar. İşte kim Allah a bağlanır, O nun kendileri için koyduğu dini ilkeleri muhafaza eder ve dua ile O na sığınırsa, O da onu yüceltir ve yalnız bırakmaz. Böylece Yaradan ın yaratılana olan icabet vaadi gerçeklik kazanır.) Al-i İmran Suresi | 200 Ey iman edenler! dayanın, sabır ve sebat yarışına girin, murabıt olun ve Allah tan korkun ki kurtuluşa eresiniz. A raf Suresi | 55 Rabbinize yalvararak gizlice dua edin. Çünkü O, haddi aşanları sevmez. Furkan Suresi | 77 De ki: Dua niz olmasa, Rabbim size ne diye değer versin? Siz ise, yalanladınız, bu yüzden cezası, boynunuza sarıl acaktır. (Dua, kulun Allah a olan kulluğunu bilmesi, O nun dergahına gelmesi ve kalben O nunla irtibat kurmasıdır. Yüce Allah; Ey iman edenler! Namazla ve sabırla/metanetle yardım isteyin (2/153), duanızı kabul ederim (2/186) buyuruyor. Ancak, hacet dualarının Resulullah ın öğrettiği bir şekil ve adabı vardır. Kimin Allah tan veya insanlardan bir ihtiyacı varsa, iki rekat namaz kıldıktan sonra kıbleye yönelmiş olarak avuç içleri semaya bakacak şekilde, ellerini birleştirmeden omuz istikametinde kaldırır. Allahu Teala ya hamd, Resulü ne salat ve selam getirdikten sonra Allah a tam teslimiyetle huşu içinde ve yavaş/hafif sesle (7/55), meşru olan şeyleri O ndan ister ve yardım diler. Gerektiğinde bütün mü minler de duaya dahil edilir. ) &#9679;&#9679;&#9679; Allah-u Teala'dan sabır şu 3 şey için istenir: 1) Ibadetlere karşı 2) Musibetlere karşı 3) Günahlara karşı Güzelce abdest alıp 2 rekat nafile Istiane namazı kılarak da sabır isteğimizi kuvvetlendirebiliriz. İsteğe göre ilk rekatta Kafirun, 2. rekatta ihlas suresi okunabilir. Ya da her rekatta 3-5-7 kere ihlas suresini okuyabiliriz. Şu sıcak yaz aylarında rahatça oruç tutabilmek için, her gün 5 vakit namazlarımızı eksiksiz kilabilmemiz için, daha öncelerden kazaya kalan namazlarimizi bir an evvel bitirebilmemiz için, bize emrolunmuş ancak yapamadığımız bütün diğer ibadetleri hakkıyla yapabilmek için Allah tan sabır istemeliyiz. Kimimize yaz sıcağında başını örtmek ağır gelebilir, kimimize gecenin bir yarısı uykuyu bölüp sabah namazını kılmak... Bütün emirleri bir olarak kabul edip, hepsini eksiksiz olarak uygulamak için ihtiyacimiz olan en önemli şey sabırdır. Başımıza gelen büyük-küçük herhangi bir olumsuzluk karşısında da yine Allah-u Teala'dan sabırla yardım istememiz gerekir. Günahlara karşı iradeli olabilmek için sabır en ama en önemli şeydir. Öncelikle şimdiye kadar bile bile yapageldiğimiz bütün günahlardan tövbe ederek bir daha işlememeye kast etmemiz gerekir. Günahlar sirtimizda yük olmuş bir şekilde Allah'ın huzuruna çıktığımızdaki mahcubiyet ve rüsvaylıktan korkuyorsak ve O'nun rızasını istiyorsak bütün günahların hepsinden vaz geçmemiz, kendimize tertemiz yeni bir sayfa açmamız gerekir. Ardından bir daha eski alışkanlıklarımıza geri dönmemek için de Allah'tan bizlere sabır vermesini istemeliyiz. Ancak buralarda geçen sabır kelimesinin manası tahammül değildir. Sabır, tahammül gibi sonu olan bir şey değildir. Ve sabır, tahammülün aksine gönülle yapılandır. K

Yarinda oruc tutacak misin? Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. . push ; K

Saat: 7:00 12 adet kiraz Ve Leah Kim'den 15 dakikalık Dynamic Yoga Workout. "Side plank"ler çok zorluyor beni. Hiçbir çeşidini doğru dürüst yapamıyorum. Her birinde ayrı ayrı yarım dakika süre veriyor sağ ve sol taraf için. Ben 5 saniye yapabiliyorum ancak. Hadi çoook zorlarsam 10 saniye. Ne zor şeymiş. Resmen el bileklerim kırılacak diye korkuyorum. Sanırım bütün ağırlığımı ellerime veriyorum. Acaba bilekleri acıtmadan nasil yapılır bu hareketler? Zaten hadi bunu umursamadım diyelim, dengeyi tutturmak da çok zor. Kadın yaparken görüntüde ne kadar basit halbuki. Hele şu "L at the wall" hareketi yok mu!!! Hiç denemeye kalkismiyorum bile. Tepe üstü düşerim, Allah muhafaza kafamı kırarım. Kadın şipşak kalkmış bir bakmissin, neredeyse duvarda yürüyecek. "Crow" hareketinde de en fazla 2 saniye tutabiliyorum kendimi sırf kollarımın üstünde. O da hızlı hızlı sayarsam. Sabah sabah eğlenceli bir 15 dakika daha geçirdim. Iddia edilene göre 48 kalori yakmış olmam lazım. &#9825; Bu benim yogada henüz 2. denemem oldugu icin ilerleyen zamanlarda tecrübeyle ilerleme kat edecegimi umit ediyorum. Bu arada, daha önceden planladigima gore bugün aslında başka bir programla güne başlayacaktım ama özellikle yogayı seçtim. Çünkü benim gibi düşük karbonhidratlı ve yüksek yağ oranlı beslenme uygulayan kisiler icin birden bire fazla kalori yakımının onerilmedigini okudum. Vucutta yag yıkımını saglamak icin bu tur bir saglikli beslenmeye ilave olarak şunlar oneriliyor: 1) En güzeli her gün aksatmaksizin en az 20 dakika yürüyüş. Dikkat çekiyorum buraya, koşu değil! Sanki yolda arkadaşımızla sohbet ede ede ilerliyormusuz gibi bir tempoyla yürüyüş. Yürüyüş sonunda terlememis olmamiz lazım. 2) Yürüyüşten sonraki diğer öneri ise ağırlık kaldırmak. Evet, sadece erkekler icin değil, bayanlar icin de agirlik kaldirmak oneriliyor. Hemen ağırlık kaldirmak denilince kadınların aklina o kimsenin begenmedigi, sanki kaya goruntusundeki çooook kaslı kadin vücutları geliyor. Ama emin olun gunlerimizi, aylarimizi, hatta yillarimizi versek de onlar gibi olamayız. Cunku onlarin bir cogu gercekten omurlerini buna harcamis, cocukluktan beri sporcu kisiler ve yine de onca calismalarina ragmen ancak cesitli ilaclar sonucu o hale gelebiliyorlar. Yani aslinda hafif bir seyler kaldirmakta korkulacak hicbir sey yok. Ama ben ne yazik ki böyle bir imkana sahip olmadığım için bunu es geçiyorum. 3) Yoga. Düşük karbonhidrat, yüksek yağ oranlı bir beslenmeyi denge olarak düşünürsek, ona göre en güzel gidecek şey de elbette ki dengenin eş anlamlisi olan yoga olacaktir. Diyetimizle nasil ki sagligimizda denge kuruyorsak, vücudumuzun esnekligi ve hafifligi icin de yine dengeye ihtiyacimiz var. Hem çok fazla terlemeden, hem de istenilen ölçüde kalori yakılarak gerçekten dengeli bir vucuda sahip olmak yogayla mumkun. Hayırlı sabahlar

Gercekten oyle. Son ondayiz. Rabbim magfiretiyle mukafatlandirsin hepimizi. Yaaa bak bende cok memnun oldum aklina gelmeme. Allah razi olsun. Ben oyle dualarin gucune bir baska inaniyorum. Bazen hic aklinda olmayan biri hatta tanimadigin:) Cok uzun zamandan beri gormedigin sesini duymadigin birisi bir anda aklina geliveriyor. Bir dua ediyorsun ona icten... Allah razi olsun. Allah kabul etsin:) Gorelim Mevla neyler, neylerse guzel eyler... K

Kakaolu ama sekersiz bir kupa sutumu afiyetle ictim. Yaninda da bi avuc antep fistigi ici. Ben simdi erken erken yatmaya gidiyorum. Kalin saglicakla... :) K

Akşamdan sonra: 21:30 1 tabak etli kurufasulye yemeği 3-4 tane de biber turşusu Bu saatte yenmez biliyorum ama herkes yerken kendime engel olamadim. Üzgünüm. Turşuyu evde annem kurmuştu. Yani hazır değil, doğal. Ve Karatay'da da izin veriliyor. ^^