Merhaba... Burda çok zayıflamak için konu açtım çoğu kez diyete başladım ama hepsi hüsran. Aralıklı oruç yapıyordum 67 kilodan 64 kiloya indim ve takıldım kaldım. Şimdi yine başlıyorum şu an ki kilom 70.1 inşallah bu defa olucak. 21.10.2021 70.1kg (boyum 160) Haftada bir kez tartı günüm olsun. Her hafta gelip güncellerim örnek menüde bırakırım. Herkese başarılar...

Ben 18 saat açlık 6 saat tokluk olaeak yapıyorum. İlk öğünümü öğlen 1de yapıyorum ve mutlata yumurta yiyorum her gün yumurtayı farklı şekillerde pişiriyordum. Her gün aynı şeyi yiyince insan bıkıyor. Daha çok protein ağırlıklı besleniyorum haftada 3-4 kez kırmızı et yiyorum. Akşam yemeyimide 6da yiyorum. Evde ne pişirdiysem yiyorum ama porsiyona dikkat ediyirum eğer makarna pilav gibi yemeklerse en küçük tabakda yiyorum. Benim asıl problemim tatlı. Şeker ve unuda hayatımdan çıkardım ekmekde buna dahil. Z

Aralıklı orucu nasıl yapıyordunuz ne yiyordunuz hang saatlerde Alfa