ay kızlar bugün çokkk yoruldummm. 1 buçuk saat falan eliptik bisikletle çalıştım. yarım saat kadar twister çalıştım. şuan ölüyorummm. yatana yakında pilatesle bacak çalıştırma hareketi yapıcam. kollarım içinde biraz dambıl çalışıcam . push ;

hoşgeldn aramıza canımm. ben 59 kiloydum şuan 54 55 kilo arasında gidip geliyorum. spor çok önemli. yediklerimizede dikkat etmemiz lazım. ben 45 dakikalık bisklet çalışmasıyla 100 kalori harcıyorum. bir adet çokonat 181 kalori çikolatayı şekeri hamur işini terkettik canmm. birde ara öğünlere özen gösteriyoruz. puffiness ben böyle

haftada bı tane olabılır sanırım:))

bugun yedıklerımın lıstesı ve dıyetımın 7ncı gunude bıttı -sabah bır yumurta kucucuk dılımler halınde beyaz, tulum ve kasar penırı 3zeytın ceyrek domates 2 dılım salatalık 1dılım bıber sekersız cay yarım dılım ekmek -oglen yarım avuc kadar cevız bır abrdak sut -ara orta boy ıkı portakalın suyu 2tane cıkolata kaplamalı form bıskuvı -aksam 3kasık yogurt bır salatalık sonra 2 saat yuruyus ve spor aletlerınde spor -ara sekersız bır bardak cay 2tane cıkolata kaplamalı form bıskuvı yarım dılım ekmek

eğer öyleyse hayırlı olsun :) sen çok istikrarlısın hayatım. ben biraz stres yaptığım için sağlık problemleri falanda çıkınca bırakmıştım kendimi ama şimdi şuanki halimden memnunum yanii. fıstık konusuna gelince iltifatın için teşekkürler canımm :) bende senin için aynı şeyleri düşünüyoruum. bu arada dönmene çok sevindim. herşey güzel olur umarım. çok mutlu olursun inşallah :):)

bende cok su ıcıyorum ama sıcak degıl normal oda sıcaklıgında su ıcıyorum. suyunda cok faydası var dıye okuyorum her yerde 2,3 ltre ıcmeye ozen gosterıyorum.

ben evde oldugum ıcın uygulayabılırım. bugun fena bozdum dıyetı dunde aynı sekılde. ıkı gun ıyıce abarttım 2cm kalcam ıncelmıs bu benı motıve ettı yarından ıtıbaern devam dıyete yuruyuse ve fırsat buldukca spora devam. tek sıkıntım ogunler cok kahvaltıyı 10bucuklarda yapıyoz 5bucukta yuruyuse cıkıtorum o araya hem ara ogunlerı hem ogle yemegını hemde aksam yemegını nasıl sıgdırcam bılmıyom. yuruyusten 5 gıbı aksam yemegını yemem lazımkı 5bucuk 6ya kadar sındıreyım yuruyuse cıkayım. aksam yemegını yuruyusten sonraya bırakamam yuruyusten sonra 2 saat bısey yememek lazım hemde gec oluyor saat

meraba kızlar bundan ıkı hafta once 77 kıloydum gorunce adeta baskul kafama gectı. e annem yanımıza geldı ve lezız yemeklerı yaptı hergun bır cesıt neyse bende yedım ve duba gıbı oldum once cok karamsarlıga dustum sankı omrumun kalanı hep sısman gecekmıs gıbı hıssetım. allahım kıyafetlerım bıle olmuyordu. neyse kendı kendımın doktoru oldum tam ıkı hafta oldu dıyete baslaya ve 4 kılo verdım. azımlede devam edıyorum. sabhahları ıkı dılım layt ekmek domates alatalık sınırsız ara ogunler genelde mayve oglen yulaftarzı aksamada sebze bol su lımanata ve yesıl cay haytımdanda sekerı ve tuzu cıkardım suan 72 kıloyum hedef 60 bakalım sonunu getırebıleckmıyım

dıyetıme uydum bugun oleyyy:)) aynı dun yazdıgım lısteye uydum sadece tost yerıne bı tane kucuk elmalı pasta yedım. sutumu ıctım sımdı az sonrada yarım muz yıyecegım gunu kapatacagım. yalnız 4 lıtre su ıctım yatana yarın bıraz daha ıcerım:)) 4 bucuk olur. su komasına gırcem sanırım. yuruyusumude yaptım. yatarken lasıtgımde bı kac pılates hareketı yapayım. puffiness ben böyle

kızlarrrrr tahmin ettiğin, iz gibi türkiyeye geldim ve de çook güzel vakit geçriiyorum :) her tartıya göre verdiğim kilo sayısı değişiyor; ama en az 5 diyorum ben yani :) inanılmaz güzel bir şeymiş rahatlamak. sizler ne alemdesiniz? özledim yaw :) puffiness ben böyle

ben bütün gün okulda koşuşturmaca halinde olduğum için artık eve gelince pilates yapmaya halim kalmıyo valla. bu sabah kahvaltıda fırında patates yedim öğlende bişey yemedimm akşamda patates püresi ve mercimek çorbası. bugün hep patatesten gidiyorum :) hala 55.4 kg ım :)

ayşecim hoşgeldiin :)) valla 1,5 cm süpermiş, hadi bakalım çok iyi gidiyorsun sen deee :) ben her gün aynı şeyleri yiyorum hemen hemen, akşam yemeğimi değiştiriyorum sadece; ama ben uzun zamandır bir değişiklik hissetmiyorum valla kendimde bu akşam da patates yiyeceğim haşlanmış, biraz da yoğurt yerim. valla umarım kilo vermişimdir yani :) yokSA idealim buymuş deyip bırakacağım, iki ay daha böyle devam edeyim bakalım :)))

bende doğumdan sonra ilk kez bu bölümdeyim. ben 58 kilo ile hamile kaldım şimdi kilom 61 ama sezeryan olduğum için göbeğim var. sıkılaştırmak ve zaten biraz fazla kilom vardı üstüne biraz daha kaldı. amacım 7kilo vermek.

geciktirmek için bitkisel bişeler varmıdır acaba :) tampon diye bi olay var canım ama nasıl oluyo bimiyorum sadece duymuştum geciktirici değilde başka bi sistem bu türkiye ye gelincede bi iskender yenir ama dimi canım :) sonra yine devam edersin rejime :) şuan hangi ülkedesin tatlımm

selam.. kıslar yanlış yere konu açmışsınız.. burası diyet listeleri bölümü. diyet yazılır ve sayfa kilitlenir. DİYE BİLİYORUM.. DİEYT DENEYİMLERİ BÖLÜMÜNDE DAHA ÇOK KATILIMCINIZ OLUR.

ayy kızlaaaar iki gündür o kadar geziyorum kii nete girmeye vakit bulamadım. yediklerime pek dikkat edemedim ama bol bol yürüdüm. bu arada shapsycim hoşgeldin türkiyeye. ayşecim sende tekrardan döndün aramıza tekrar hoşgeldiin puffiness ben böyle

ne yazıkki bugün bende bozdum ama 1 saattr spor yapıyorum. yarında 2 saat falan spor yapar kapatırım açığı artık napalım.

kızlar yaa ben tüm gün okuldayım nerdeyse bu ara öğünleri atlıyorum ister istemez. napmam lazımm.

canım ben akşam yemeğini saat 5 yada en geç 6 da yiyorum. yatana yakın bir bardak süt içiyorum veya salatalık yiyorum. callanetics i bende merak ediyorum çok iyi diyolar araştırıcam.

daha tartılamadım canımm yarın tartılcam. yaza abimin düğünü var onu düşünüp motive edicem kendimii. bu arada spora falan başlamayı düşünüyorumm. ama karar veremiyorum spor salonumu yüzme mi diye

kzlar ben geldım sayılır, anneannemlerden annemlere gectım. yarın döncem inşallah evime. tabı bralarda dıyet takıp edemedım fazla, ama cokta yemedım. bugun kahvaltı yaptım aynı, sonrada kuruyemıs yedım badem. yarın aksam daha detaylı yazarım. optum sımdılık sızlerı Önceki

offf sıkı diyet günlerine geri dönmüşüzzz pufffi :) ben sana anlatayım yediklerimi sen de iyi hisset kendini :) sabahleyin süt ve bir kase nesfit. öğlen 4 adet form bisküvi, bir adet light karper peynir, bir yumurta ara öğün 4 tane kurabiye akşam yemeği yoğurt ve buğday gece de bir tane vişneli bira ile fıstık yiyeceğim gördüğün üzere belçika'daki son günlerimi eğlenceli geçirmeye çalışıyorum :) umarım bu eğlence bana kilo olarak dönmez :) puffiness ben böyle

vaalla süper gidiyorsun puffi, ben de biraz makarnayla avuç içi kadrcık kırmızı et yedim :) bugün de böyle bitti valla :) darısı yeni haftanın başına :) şimdi yeşil çaya hücuum :)) kolay gelsin canımm

ben geldimmm shapsyy

yağsız makarnadır umarım pilavı yiyince kendmi suçlu hissettim bugün valla ama seçme şansım yoktuu. yarında bizim derneğin yemeği var mecbur gitcem oof. hafif bişiler olsa baaariii. pazar günü form çayımdan içerim artıık.

bende tartılamıyorum ya offf, alısverıs emrkezınde olculdum en son, gene aynı yerde olculcem hava guzel olsa cıkacaktım bugun. bugun ogle yemegı yapasım yok ya, tavuk yıyorum ıkı gundur fenalık geldı, azıcık makarna haslayıp salatayla yemeyı dusunuyorum, evde abur cubur dolu, topkekler, halleyler, çikolatalar, pastalar borekler offf yaaa, zor tutuyorum kendımı ya:)) . push ; M

kızlar bu arada günde 2 fincan yeşil çayın da hem iştah kestiğini hem de antioksidan etkisi yarattığını okudum bugün de. için gitsin :)))

oh ne güzel canımm. bende bari 100 gram falan alıyım bizim burdan deniyim bi :) akşam yemeğinde 2 dilim kepek ekmek ve 1 tabak bol kırmızı biberli çorba içtim. elmalı soda içtim yanındada.

ay çikolata demişim ama çikolata değil tatlım kayısılı bişey daha önce yemiştim tadı hiç güzel değildi mecburiyetten yemeyi düşündüm ama yemedim babam activia yoğurt almış gelirken üstünde mısır gevreği ve çilek parçacıkları vardı ve tadı çok güzeldi. 193 kaloriydi galiba ama her neyseee bu sabah kalktım 2 tane kuru kayısı yedim kahvaltıdan önce. kahvaltıda sadece bir yumurtanın azcığının sarısına kepek ekmeği bandım birazda peynir yedim. tabiki doymadım ve kahvaltımı 3 salatalık ve 1 bardak yaseminli yeşil çayla tamamladım ( tarçınlı yoktu markette shapsy yaseminli yeşil çayın kötü tadını bastırıyo biraz demişti o yüzden ondan aldım ama elmalıdada aklım kaldı bidahakine ondan alıcam. öğle yemeğinde azcık zeytinyağlı taze fasülye yicem birazdan. öylee işteee.

bu şekilde gidersen vücudun alışacak ve tatlı yeme hissinde ortadan kaybolacak kendimden biliyorum :) son 1 hafta bozdum bu durumu bugünde toparlamaya başladım. bol bol yürü çünkü yemek yediğindede spor yaptığındada vücutta aynı hormon salgılanıyomuş bide spor yapacağın için, ben o kadar sporu boşunamı yaptım düşüncesi oluyo yemiyosun :))

günaydın günaydın günaydın:))

yaseminli iyidir canım ya, o çinden gelen çay da işlenmemiş yeşil çay olabilir, bazıları kötü kokuyor biliyorum, illa ki o yüzden yaseminle filan dengeliyorlar onu. aslında liptonun mu vardı hatırlamıyorum ama limonu ve şeftalili vardı sanırım. onların da tadı fena değildi hatırladığım kadarıyla. bu altın çilek cidden tok tutuyor ama inanamıyorum bu kadar etkili olduğuna. meyvesi daha doğrusu. ben de her yemekten önce bir tane yiyorum :))) en azından çikolata filan çekmiyor canım ki çok öenmli bir şey bu benim için :)))) puffiness ben böyle

haftada 1 kilo üzerinde vermek çok yanlış şok diyetler yapmayın kızlar

bende gene aynı seylerı yedım:)) sabah yarım dılım kızarmıs tam bugday, bır dılım beyaz peynır, 4zeytın domates bıber, arada bırılerı otlu pıde getırmıs ucundan azıcık tırtıkladım, oglen yarım dılım tam bugday, 3kofte buyuklugunde tavuk ızgara kırmızı bıber, kekık, ve bır tatlı kasıgı akdar sıvı yag, salata, arada dıyet lıstesınde tost dıyor ben gene elmalı pasta yedın kucuk ıkı tane, sonra pılates yaptım, az oncede aksam yemegımı yedım bezelye ıkı kasık, yogurt, salata. bırazdan yuruyuse cıkacagım aksam 9 bucuk gıbıde bır abrdak sut ve yarım muz. yuzum kuculmedı gıbı gelıyor 14 gun oldu dıyete baslayalı, kalcam sıkıalstı bıraz ve sankı belımde bıraz ıncelme var. kac kılo oldum bılmıyom yarın bı cıkıp tartılmam lazım. suratım falan kuculse bıraz motıve olacagım ya. hos kalcam 2cm ıncelmıstı olcmustum ama yetmıyo bana. puffiness ben böyle

canım ben o durumdan bir türlü kurtulamıyorum. yemekleri azalttım ama hala tatlı görünce aklım başımdan gidiyor, hem de bu kadar süre, tatlı cenneti bir ülkedeydim. çikolatalar, wafflelar, delirmiş gibiydim ilk geldiğimde. sonra azaldı ama asla sonlanmadı :)) neyse allahtan dönüyorum da, biraz daha tutabilirim kendimi oralarda. egzersize ben de başlayacağım işte, her şeyi erteliyorum ama bakalım :) puffiness ben böyle

haşlanmış makarnanın çok azmış zaten kalorisi kızlar. bence korkmadan yiyebiliriz en azındn onu :) tartı bulamıyorum canım ya, yurtdışındayım da, herkesn evinde heralde ne bileyim :)))

insallah basarirsiniz C

aynen bende yarın 5te cıkacagım yuruyuse 3 saat yuruyecegım, bugun cok yedım ya mıgdem hala dolu. puffiness ben böyle

ya ben gene dıyetı bozdum bugun offf ya ıdaremı kaybettım 3 gundur ( yemın etcem yoksa bu ısı basaramayacagım, sabahları guzel baslıyorum aksamı getıremıyorum 3 gundur ya, ama soz yarın kacamak bıyetı bozmak olmayacak kesın. specıal k almayı dusunuyorum sabah kahvaltıda ve aksam yemegınde onu yıyeyım dıyorum. sutle yemek olmasa... neyse deneyecegım. saclarımın basına gelenı sorma canım. 4 aydır boyamıyordum 5yıl sıyah yapmıstım gecen senede 4 aylık ugrasla karamel yaptım guzel olmustu ama bana acık renk yakısmadı nısanlım ve ben dısında herkes begenıyordu. bende 4 ay once koyu kumrala boyadım bı daha boyamayacagım dedım ama sag tarafımda cok beyaz var ( sıyah boyadan dolayı beyazladı sanırım. uzadıkcada daha bellı olmaya baslıyor, bende 7.1 ıle 6 numaraları karıstırıp boyadım ama ıgrenc oldu. bende bı hısımla cıktım 3 numara koyu kahve aldım 7.1 ın kalanıyla karıstırıp boyadım sıyah gıbı oldu ohhh dedım:) dıyetı bozdum ama yuruyusumu yaptım, yesıl cayımı ıctım. bogazımı tutamadım ama yaaa(( kendımı kontrol etmeyı nasıl basaracagım sadece c. tesı kacamak demıstım ama 3 gundur bozuyorum yaaa snappy tatıle gıttı benım dıyet bozuldu:))))

kızlarrrr derslerim yoğundu giremediiiim. ama diyeti bozmadım merak etmeyin. bu sabah kahvaltıda 1 dilim kepek ekmeğiyle biraz beyaz peynir ve salatalık yedim. okulda bir soda içtim. sora öğle yemeği ton balıklı sandviç. akşam yemeğide 2 dilim kepek ekmeğiyle domates çorbası. ara öğünlerdede 2 3 tanecik çubuk krakerle mısır lı eti form yedim. her gün 1 2 fincan yeşil çay içiyorum. ve de mutlaka 1 soda. ayrıca kızlar geçen gün gazetede ender saraçın zayflama taktikleri vardı günde 3 4 bardak kaynamış su için yazıyodu. ben bazı günler sabah kahvaltısında müsli yiyorum. ama sütle karıştırsakta biraz sert oluyo ben biraz kaynamış su karıştırıp yiyorum yumuşuyo o zaman. bu arada benim göbüş gitti yok 3 gündür :) 55 kiloda kaldım ama göbüş kalmadı valla ve selülitlerde gitti kızlar. birazdan ölçerim göbüşü puffiness ben böyle

evet dun bozdum ama bugun deam gene. ctesılerı bozma gunu olacak benım ıcın. bende sabah aynı kahvaltımı yaptım, arada 6,7 kuru uzumle 1tane cevız yedım az oncede ogle yemegımı yedım 2kofte ıkı kasık yogurt yarım dılım ekmek. suyu az ıctım bugun, bırazdan gıdıp 3 buyuk bardak su ıcecegım:)) aksam yemegınde tarhana corbası var kucuk bır kase corba ıcerım. hava yagmurlu gıbı ama yagmazsa 6da yuruyuse cıkarım. . push ; puffiness ben böyle

bir türlü istediğim kiloya inemedim

canım ders aralarında diyet bisküvilerden ya da tahıllı barlardan yiyebilirsin çantanda götürüp bence. o şekilde tamamlarsın öğünlerini ya da kuruyemiş de alabilirsin yanına :) canım yüz bence o kadar hızlı da küçülmez, sen kalçandan feyz al bence :) oldukça da iyi gidiyorsun sen hem :) puffiness ben böyle

aman güzelim ya, boşver tabi. toparlanabildin mi peki? hala devam ediyor mu mide bulantısı yedikten sonra? yüzme gerçekten çok iyi gelecek sana. ben de iyiyim canım harıl harıl çalışıyorum ben de ne yapayım... bu ara benm de yoğun işlerim. ayşenin sesi çıkmıyor ya nerelerde acabaa merak ettim valla. puffiness ben böyle

pufficim çok sevindim, sefan olsun güzelim :) finallerin hep kısacık, tatillerin hep upuzun sürsün hep :) valla ben de yemek temposuna devam aynen, gerçi bi ara türkiyeye gidip geldiğimde sapıtmıştım gayet; ama devam ediyorum şu an :) bu aralar kollarıma takmış durumdayım, çok tombullar birkaç hareket gösterdiler; ama etkili olacak mı bilmiyorum.. ayşe evlendi mi acaba ya naptı :) puffiness ben böyle

activia iyi geliyor; ama çok sık yememeye çalış; çünkü bu sefer onu yemeyince daha da şişiyordu benim karnım, belki de psikolojiktir ama bilmiyorum canım. ben de öğün miktarlarını iyice azalttım canım, bu sabah kahvaltıda 4 zeytin, iki dilim kepek ekmeği, bir tane de karper tarzı bir peynir yedim :) uyanınca iki tane kuru kayısı yedim, bolca da su içtim. Mayıs'ta İstanbul'a geleceğim bir ara , orada tartılacağım bakalım kaç kilo vermişiim :)) sağol canım, allah hepimize zihin açıklığı versin valla :) puffiness ben böyle

Arkadaşım böyle yersen tabiki de gözlerinin içi sararır çok sağlıksız :S Madem bu kadar az yiyerek dayabiliyorsun o zaman ben sana akupunktura giderken yaptığım diyeti önerebilirim kilona göre yazıyim. Sabah bir bardak süt ben 330ml lik bir bardakla içiyordum eğer doymazsan yanında domates salatalık yiyebilirsin ama süt insanı tok tutuyor. Öğlen bir porsiyon yemek Sebze yersen 1 dilim ekmek yiyebilirsin. Küçük bir tabak salata Akşam 200gr yoğurt 2 su bardağına denk geliyor sanırım.. En son da 250 gr meyve saat 9 civarı yiyordum.. Eğer tansiyon düşmesi gibi bir durum olursa 1 ayranla 1 sodayı karıştırıp içebilirsin. En azından protein yağ karbonhidrat alımın şuan yaptığından daha dengeli olur.. Lütfen daha sağlıklı beslen öğlen yemeğini meyveyle geçiştirmek doğru değil puffiness ben böyle

pufficim seni çok iyi anlıyorum, ben de üniversitedeyken öyleydim, hoş şimdi yüksek lisans yapıyorum, hala öyleyim :) ama bir farkımız var sanırım, ben ders çalışırken ya da bir şeyle uğraşırken daha da çok yiyesim geliyor :) atıştırma ihtiyacı hissediyorum yani. onda da çareyi meyve kurusu yemekte buldum :) bu arada bugün burada çarşı vardı, yaban mersiniyle altın çilek dedikleri bir meyve gördüm, onlardan aldım. inanılmaz tok tutuyor ikisi de, sonra netten bir araştırdım, meğer neler neler yazılmış bunlar hakkında :) burada o kadar pahalı değil ama. tuğbacım hoşgeldin, valla ne kadar güzel kilo vermişsin umarım istediğin kiloya düşersin bir an önce ve sağlıklı bir şekilde. biz kafa kafaya verdik sağlıklı beslenmeye çalışıyoruz işte :) bir de ayşemiz var ama o şu an tatilde :)) kızlar ben de bugün yine bir haşlanmış yumurta, iki dilim ekmek, kibrit kutusu kadar peynir, öğlen sütlü müsli, ara öğünde bir diyet bisküvi, biraz meyve kurusu, biraz da işte bu dediğim meyvelerden yedim. akşam yemeğinde de haşlanmış tavuk, patates ve brokoliden azar azar yedim. puficim tatile gitmene az kalmış :) ha gayret canım :)))

pufficim dersler ağır heralde bu aralar kolay gelsin canım. bir tek simit mi yedin dün :O o kadar da aç kalma güzelim, daha çok depolarmış o zaman vücut. ben de bugün kahvaltıda yine aynı şeyleri yedim. sonra vakit buldukça da kepekli ekmekten sandviç yedim, diyet bisküvi yedim, akşam da yine sebze yemeğiyle günü kapatacağım :) bu aralar 1000 kalorinin üzerine çıkıyorum genelde; ama 1200'ü de asla aşmıyorum :) çok ağır çalışıyorum canım mecburen acıkıyor karnım öyle de

kızlarrr bugün de tuttum kendimi çikolata filan yemedim hiç :) sabah iki dilim kepek ekmeği, minicik peynir, 4 adet zeytin yedim. ara öğünde bir tane elma yedim. öğlen sütlü müsli yedim bir kase. akşama da sebze yemeği yiyeceğim yine fasulye ve patatesli, elcağzımla yaptım :)) akşam yemeğinden önce ne yerim bilmiyorum ara öğün olarak, daha karar vermedim :) insanın kısıtlaması olunca çok zor seçim yapıyo :)))

puffi bence sen hemen bırak diyeti. canın ne çekiyorsa onu ye. blumia olma sonra yediklerinden iğrenmek çok uç bir örnek çünkü canım. git pasta filan al, çikolata ye, annen sulu yemek yapsın, onlardan ye güzelim ya, boşver zayıflamayı filan, biz zaten sağlıklı beslenmeye çalışıyorduk, ama sağlıksız olmaya başlamış artık bence senin için puffiness ben böyle

oyy canım seninki hakikaten yüksek performansmış ama ya :) ben o kadar yemiyorum ama günde 120 gram çikolata yediğim olmuştu, yani o kare çikolatalarda 1,5 tane yediğimi düşün :) bir kere de iki kase tiramisu yemiştim, öyle durumlar da oldu :) ben kendimi durduracağım; ama işte en fazla bu kadar olıuyor tatlı cennetinde :) tatlı yedikçe yiyesi gelir insanın bu normaldir; ama tatlının ne yazık ki çok zararı var, tıkayan şeyler yemek lazım canın tatlı çektiğinde. . push ; puffiness ben böyle

canımmm bende tatilde bozdum biraz galiba ama bol bol spor yaptımm yüzdümm. normaldede hareketliyim zaten. daha tartılmaya fırsatım olmadı. bide şmdi regl oldum o yüzden bitince tartılmayı düşünüyoruuum. kiraz sapı iyimiş bende duymuştum. detoks etkisi yapıyo dimi. tatilde yeşil çay bulamadım yarın tekrar başlıcam burda içmeye :) kilo almadım gibime geliyo kızlar göbüşde yok ama tartılmadan bilemiycem. bu sabah 15 gram tereyağı 15 gram rimel ve 2 dilim ekmek yedim bide salatalık. öğlendede salata tarzı şeyler yicem. akşamda sebze yemeğiii

bugün aynaya baktım belim ciddi derecede incelmiş. ama popo ve basen kısmımda pek bi incelme yoook kepekli tost yedim bu sabah. 2 bardak sıcak su içtim şimdi biraz egzersiz yapıcammm

puffiness ben de 57 ile başladım, hedefim 50 ama tabi bilemiyorum henüz ne kadarını verebildiim :) tartı bulsam tartılıcam hemen :)

valla canım sıkılaşmak zayıflamaktan daha zor oluyo çoğu zaman o yüzden dediğin gibi platese devam et sen :) çok güzel düğüne kadar da bi 4 kg versen ooooff daha da sırtın yere gelmez. ayşenin de sesi çıkmıyor nerelerde acep :) ben de aynen bol su içmeye çalışıyorum, yediklerime dikkat ediyorum; ama bende her zmanaki gibi hareket minimum yani yapacak bir şey yok çalışma tarzım böyle puffiness ben böyle

Amaaaan seninki de bir şey mi hıııh Ben o Lindt çikolatalar var ya onlardan günde 2 tane 100 gramlık paket yediğimi bilirim İki kase tiramisuda da bir şey yok yarım küçük pasta diyeyim sana ama yok sen beni dinleme, aklını falan çemleyeyim sana bu bile fazla geliyorsa aman ne güzel Tabi tatlının zararı var, aslında hiçbir işe yaramıyor ki tatlı, beyaz şeker vücut için gereksiz bişi tamamen, meyvelerden yeteri kadar alınıo. Ama gel de bunun anlat bu cana Hadi kolay gelsin sana inş istikrarlı bir şekilde ilerlersin Ben de doğru yolu bulurum umarım

ıncelmezmısın canım ya sen hıc bozmadan devam edıyorsun ben dıyetı bozdum az yemeye calısıyorum ama abur cuburada basladım malesef. ama pılates ve yuruyusu bırakmak yok ınceldım gercekten. bugun yururken ara ara kostum, spor aletlerınde sporumu yaptım gecede pılatesımı yapcam. dıyet ısı sarmadı benı ya hep bı gergınlık ustumde boyle daha ıyı cıkolatamıda yıcem pılatesımıde yapcam ama tabı az yemeye dıkkat edıyorum onceden 1 paket yıyorsam sımdı yarım yıyorum bıraz daha zaman sonra ceyrek yapcam. 20 gunde 3 bucuk cm ınceldım cok degıl tabı ama dıyetı bozdugumu dusunursek bırde pılatesı duzenlı yapmaya 3 gun once basladım. ben cok yemek yemıyorum ama abur cubur mahvedıyor benı ya, cok canım cektıgınde kuruyemıs yıyorum. bakalım ne olacak. p. tesı tartılmaya calsıcam. Önceki

kızlarrr sonunda tartıldım 5 kg vermişim :))) 57 idim 52 olmuşummm :) çok sevindim yaaaa bi üç ay daha kasarsam, istediğim kiloya düşebilicem sanırımmm :) N

4te cıktım bugun yuruyuse, gelınce aılecek yemek yıyelım dedık, gene ıkı kofte bı dılım ekmek roka ve salaka yedım... az sonra sacımı boyayacagım sonrada yesıl cay ıcerım puffiness ben böyle

canım ben çok yemek seçiyorum daha bir çok şeyin tadını bile bilmem domates zeytin balık falan. vücudum dirençsiz biraz bide unutkanım diyette yapıcan vücut direncim iyice düşüyo malesef o yüzden b 12 alıyorum. bu hafta sınavlarım bitince bende spor salonuna yazılıcam sporla daha fazla kilo vericeğimi düşünüyorum. daha kilo veremesem bile sıkılaşsam yeter pilatese kesinlikle devam et hem çok zevkli hem vücudun esneklik kazanıyo güçleniyo ve sıkılaşıyo. ben bugün yarım saat kadar yürüdüm bahçelievlerden şirinevlere elimde kitaplarım falanda vardı ay çok yoruldum amaa sende havayı güzel buldukça yürü tatlımmm. kolay gelsin

selam Nilay. valla aslında Mart'tan beri dikkat ediyorum yediklerime; ama Mart ayındaki kilomu bilmediğimden Ocak'tan beri demek durumundayım :) Kalori hesabı yaptım canım. Mesela benim günlük almam gereken kalori miktarını 1700 olarak belirledim ve öncelikle ilk bir ayda bunu 1200e düşürdüm, daha sonra 1100e en son da 1000e düşürdüm. Mesela sabah ne yiyeceğime karar veriyordum, kalorisine bakıp, öğlen ve akşam ne yiyeceğime de karar verdikten sonra ara öğünleri ayarlıyordum. Kesinlikle aç kalmıyorum ama. Yani kendimi aç hissettiğim an mutlaka bir şeyler atıştırıyoum. Diyelim ki çok canım çekti ve pasta yedim, o zaman ara öğünlerden ve ana öğünlerden kısıyordum. Porsiyonlarımı da yarıya düşürdüm ve her gün mutlaka bir elma ya da bir meyve yiyordum. Muzun kalorisi yüksek biraz tabi onun haricinde.. Bir de günde 2 littre su, biraz limon sıkabilirsin. Bir de yeşil çay :) Çok az da egzersiz. Ben zaman bulamadığım için sadece günde 100 defa bel inceltme hareketi yapıyordum. Şu belden aşağısı sabitken sağa sola doğru hareket etme, eğilme. Tam anlatamadım; ama anlamadıysan daha detaylı anlatırım :) puffiness ben böyle

yağsız tabi canım; ama bende göz kararı yok hiç, birazcık fazla yedim sanırım (( canım bence vücudun sıkılaşmıştır, kilo azalması az diye düşünme, sen sağlıklı şekilde vermişsin bence, o yüzden geri almayacaksın verdiklerini, bu açıdan bak. eğer çabucak 5 kilo vermiş olsaydın, onlar yine geri alınacak kilolar dierdim yani :) bence süpersin... devam devam :)))

ya canım valla benim de kullanasım var ama doktora gitmek lazım onu kullanmadan önce. sen aynı şeyi kullandığından hep sorun yok da, ben ilk defa kullanacağım ve avrupada olduğumdan da doktora gitmek de çok zor, verdiği ilacı bile bilemeyeceğim :))) artık allaha emanet inşallah gecikir diye umarak devam edicem yani :) valla kızlar ben de hafiflemiş hissediyorum kendimi ama tartılamadım bir türlü. işthım da kesildi hatta iyi oldu :)))) türk yemeklerini çok fena özledim ama gelince kendimi kaybetmemem lazım kızlar puffiness ben böyle

shapsycim walla sınavlar bitti derken şimdi projeler başladı. bende hırslıyım çok stres yapıyorum böyle şeylerde. ne yemek yiyebiliyorum kaç gündür nede doğru düzgün uyuyabiliyorum. çöktüm resmen. ama yıkılmadım ayaktayım yarından itibaren tekrar sağlıklı beslenmeme devam ediyorum çünkü 2 hafta sonra tatile gidicem bikaç kilo daha vermem lazımmm. arkadaşım çinden yeşil çay getirmiş bide onu deniycem bakalım. papatya çayıda getirmiş ne işe yarıyo araştırıp onada başlıcam iyiyse :) öyle işte kızlar.

aynen canımmm 36 beden süper bişe. ben kendmi 38 beden sanıyodum. geçenlerde elbise aldım 38 büyük geldi. 36 giydim tam oldu cuk oturdu yani. göbeğim bile fırtlamadı yani biyerlerden öyle mutlu oldum ki evde giyip giyip aynaya bakıyorum

7nısan yenenler ev yaklasık kalorılerı -sabah( 200 kalorı) kucuk dılımler halınde tulum, kasar ve beyaz peynır ceyrek domates 4zeytın yarım dılım tam bugday sekersız cay ıkı ınce dılım salatalık bır dılım kadar bıber -oglen(270 kalorı) bır bardak sut 6adet form bıskuvı -aksam(yaklasık 400kalorı) bır kofte buyuklugunde zeytınyagında baharatalrla bekletılmıs tavuk 3kasık yogurt havuc ve turp rendesı salatası yarım dılım ekmek 35 dk pılates ve 1 bucuk saat yuruyus+spor -ara(95 kalorı) ıkısı bır arada kahve 10gr stıck cıkolata yaklasık olarak 1000kalorı almısım bugun:)

kızlar ben bir türlü başlıyamıyorum hergün bir bahane alıyor. benim vermem gereken 20 kilo var üstelik ama başlayamıyorum şu iştahın gözü kör olsun

ceplerime fındık ceviz falan doldurucam okula giderken canımm :) okuldada mısırlı eti form alırım. bu sabah azcık kepek ekmeğiyle peynir yedimmm 1 bardak yeşil çayy sonra 2 saat yürüdüm. 3 buçuk gibi eve geldim azcık taze fasülye ile 2 dilim kepek ekmeği yedim 1 kase bol kırmızı biberli cacııık sora bol bol su içtim ve yine yeşil çayy. birazdanda akşam yemeğinde bikaç tane ızgara köfte yicem. kızartma yapalım dedi ablam dedim bana yasak ızgara yapalımm bugün yine tartıldım hala 55 im haftaya tatile gidicem olmazkii böylee

canım ayda bir kilo bile veremiyoruz nerde haftada bi kilo ahh ah :))) puffiness ben böyle

canım bi eczanede falan tartıl diyicemde tartıdan tartıya farkediyo eczanede tartılıyorum 52 yim alışveriş merkezinde tartılıyorum 54 evde tartılıyorum 55 evdekini baz alıyorum ben. dün tuvalete çıkaran form çayımdan içtim sabah aç karnına ölçtüm yine göbek deliği hizasından 2 cm incelmiştim

yenı buldugum bır dıyet doktor tavsıyesı bır dergıde buldum. -sabah 2 dılım az yaglı beyaz peynır 2dılım tam bugday veya cavdar ekmegı 5 zeytın domates salatalık -ara 3,4 kuru kayısı veya 1 kivi -öğlen 1porsiyon( yaklaşık 120 gram) ızgara tavuk, hindi, balık veya 100 gram kırmızı et (gecen yaz nısanlıma dıyetısyen et olcusu olarak 3 kofte buyuklugu demıstı) -ara 1 adet yağsız çift kaşarlı tost domates salatalık -akşam 6,7 yemek kaşığı sebze yemeği az yağlı bol salata 1 kase diyet yoğurt -ara 1 bardak süt yarım muz veya 3top light dondurma ben yarın bu dıyete baslıcam ama ben lıght seyler kullanmıyom o yuzden normalınden yıcem ama dıyet olanınkıne gore az olcuyle, 2 gun bozdum dıyetı yarın buna devam etcem:) puffiness ben böyle

ayy güzel dileklerin için sağol canımm :) aylardır hazırlandığım düğüne 1 hafta kaldı. şuan tam formumdayım. kilo aynı ama göbüş gitti :) benimde bacaklarımla problemim var canımm. belim ince ama bacaklarım kalın. napıcam bilmiyorum. ayşe evlenmiş olabilir bencede :) uzun zamandır yok çünküü

makarna yiceksen öğlen ye ve asla ama asla yanında ekmek yeme bence A

hoşgeldin toramini :)) bebişin hayırlı olsun, allah analı babalı büyütsün, mutluluklar dilerim ailenize. valla seninki gördüğüm en performanslı hamilelik olmuş, maşallah çok az hasarla kurtulmuşsun :) kızlar pilates yapıyor, bence o senin işine yarayabilir. onun dışında sana biraz spor gerekiyor sanıyorum ki. hala süt veriyor musun bebişine?

aranıza yeni katılıyorum bende bu diyet işine fena taktım. az yiyebiliyorumda saatleri tutturamıyorum. bende artık yanınızdayım

Bu kullandığınız benexol b12 vitamini de kilo yapıyor kendimden biliyorum ne yapmak gerekiyor acaba...

kızlar mükemmelsiniiiiizzzz :) ben de bugün 1 saat yürüdüm, sonra yarım saat de cindy crawford'un body workshop mıydı neydi onun üzerinde çalıştım :))) ne güzel gidiyoruzzzz :)

:)) cok dogru soyluyorsun canım, ben ıkı portakal sıkıyorum

:))) ben de güldüm vallaa canım tatile gidip geldin ya, ondan düşmüştür motivasyonun. şimdi yaz gelince daha da ince, açık şeyler giyilecek, onu düşünüp tedbiri elden bırakma sen :) istiyorsan biraz daha düşük bir tempoya geçebilirsin tabii; ama kışın daha da çok kilo alıyoruz biliyorsun, yazın formda kalmaya bakalım o yüzden :))) kaç kilo vermişsin tartıldın mı? Önceki

blumia yı diyosun canımm. 3 sene evvel yaşadım onu 11 kilo kadar vermiştim çok kötüydü. çok halsizdim yüzüm falan bembeyaz olmuştu. şuan öyle bişey olduğunu düşünmüyorum ama belkide olabilir. yemek yedikten sonra iğreniyorum yediklerimden. kusasım geliyo fenalaşıyorum. çok kötü ya. nolucak bilmiyorum :S

canıııııııımm :) hoşgeldiiiiinnn :) puffiness ben böyle

alalhtan artık midem küçüldü de öyle çok yiyemiyorum :) abur cubur filan anca işte gerçi onlar çok yemekten bile tehlikeli :) dönünce iş başa düşecek hakikaten, neyse ne yapalım, katlanıcaz fit olmak adına :) canım valla takım çalışması en iyisi hakikaten. ben de arkadaşımı ayartayım da benimle gelsin o da spora madem :) puffiness ben böyle

canım valla vakit olmuyo unutuyorum yaa. ama çantama bisküvi falan koyucam artık. bugün pek bişey yiyemedim yaa. yemek yiyince midem bulanıyo neyse

oyy canım çok sağol :))) hakikaten artık hedefimize ulaşalım, bir de tartı olsa, ulaşıp ulaşmadığımı da bilsem, çok iyi olacak; ama biliyorum ki daha değil :))) canım bu arada sodanın da bir yararı var mıymış, yeşil çay bende de tamam; ama soda filan içmiyorum ben hiç, onun yerine soda tadında su içiyorum (( bu sabah 3 dilim ekmek, minik peynir, 4 tane zeytin yedim, ara öğünde elma, 3 tahıllı , bir kahvenin yarısını içtim . öğlen yine müsli yedim diet yoğurtla birlikte. onun dışında birkaç kuru kayısı, altın çilek yedim. akşam yemeğinde sebze yedim bir de yine. ben sık ama az yiyorum kızlar. aslında çok az yiyorum da denemez; ama kendimi aç hissettiğim an ağzıma bir şeyler atıyorum sonra yediğimi depolamasın diye, belki de ondan az kilo veriyorum. ama çok garip bir şey var, her yerden okuyorum, diyorlar ki günlük kalori ihtiyacından 500 azaltsan bile kilo verirsin. ben uzun zamandır 1000 kalori azaltmışım hem de, tamam arada bozduğum da oluyor; ama 2100 kalori ihtiyaç gösteriyor, ben 1100 civarında alıyorum, çok değişiklik yok gibi :) nedir bu böyle yahuuu :)) puffiness ben böyle

bugün ben de çikolata, ceviz yedim regl oldum çünkü ve çok istedi canım ama onlara da ihtiyacı var di mi vücudun hem de yine aşmadım 1200 kalorimi, 1000'i aştım ama azıcık :) canım çok teşekkür ederim ölçüler için bu arada. yurtdışında olduğum için bilemiyorum tam ölçüleri filan buraya göre ayarlayamıyorum :) Önceki

öneri için sağol hayatımm. bide bişey sorucam belinizi tam olarak nereden ölçüyosunuz. göbek deliği hizasından mı yoksa biraz daha aşağıdanmı?

yagsız yedım canım makarnayı, haslarken yapısmasın dıye ıkı damla zeytınyagı damlattım, sonra yıkadım suzdum oyle yedım 3,4 kasık kadar. yanındada 3 kasık yogurt yedım. az oncede form lımonlu bıskuvı yedım 3,4 tane puffiness ben böyle

hosgeldın canım, az yıyebılıyorsan sorun yokkı, saatlerı salla 2 saatte bı bıseyler ye, ogun atlamamaya calıs. bende bıraz ırade sorunu var haftasonları abur cubur konusudna kendımı tutamıyorum kacamak yapıyorum ( pantalonumun bırını dıyete basladıgımdan berı ılk defa bugun gıydım belı ve bacakalrı azcık genıs gıbı geldı 2 cm ıncelmıstım ondan sanırım, ama benı tatmın etmıyor bu kadar az ve yavas kılo vermem kı daha2kılo anca verdım. hevesım kırılır gıbı oluyor ama bırakmak yok hep beraber zayıflıcaz, spor yapmayada calıs canım, sanırım 2 cm ıncelmemde en buyuk etken yuruyus ve fırsat buldukca pılates yapmam.

selam kızlaar. bu sabah bir dilim ekmek ile çok azcık peynir yedimm. snra okula gittim ordan kuaföre uğradım sonra eve geldim bir elma yedim. elmadan 1 saat sonra falandaa akşam yemeğim olan bir tabak nohutlu pilav yedimm. başka yicek bişi bulamadım evde üzgünüüm yemekten sonrada yarım saat pilats yaptım. ayşenin anlattığı selülit hareketinide yaptıım yeşil çayıda yarın alırım marktten söylediğin iyi oldu canımm. tadını pek sevmiyorum ama limonla falan içilir. kuru kayısıda alıcam yarın marketten. kalorisi düşük 8 kalorii ara öğün niyetine 2 3 atarım ondanda. öyle işte kızlaar.

ben bi ara callanetics yaparak güzel şekillenmiştim fakat sonra bırakmıştım. ben de ona başlıyım bari. peki akşam en son kaçta yemek yiyosunuz? . push ; puffiness ben böyle

kızlaaaaaaaaar nerelerdesiniz yaa :)) ben Türkiye'den ayrıldım yine Diyeti de azıcık bozdum; ama daha katı kurallarla orantılamaya çalışacağım önümüzdeki ilk hafta :) Kiraz saplı çay buldum bu arada Türkiye'de, onu aldım denemek için, sonuçlarını da yazarım size :) . push ; puffiness ben böyle

bugün okula giderken sabah kahvaltısında bir poğça yedim saat 8 falandı. okulda bir soda içtim. şimdi eve geldim annem patates kızartıyım dedi kızartma yemiyim haşla sen en iyisi dedm patates haşlaması yicem birazdan. okuldan gelince 20 dk falan kondüsyon bisikletinde çalıştım. bide benim bel inceltmeye yarayan disk twister diye bi aletim var 15 dk da onla çalıştım. yemekten 1 saat sonrada yine bisiklet ve twister yapcam. bugünlük böyle kızlar

cok tesekkur ederım cevabın ıcın... 2 haftada guzel vermıssın. ben sutu sevmıyorum ama oglenlerı ıcecegım artık, sabah sekersız cay ıcerım. vıtamını neden ıcıyorsun. pılateste cok faydalı bende bayılıyorum pılatese mınderım lastıgım topum falan varda topum annemlerın evınde ben kayınvalıdemlerdeyım. gunduz ve ya aksam bende yapsam gene pılates ıyı olacak. evvelsı gun aksamustu yuruyuse cıktım. yagmurlar gecınce aksamustu hergun yuruyecegım. yuruyus yolunda spor aletlerıde var yurudukten sonra orada yarım saat kadar sporda yapacagım. ınsallah ıse yarar. napmam gerektıgını bılmıyorum kafama gore yedıgım ıcın bazen emın olamıyorum kendımden.

canım yaa bende çok su içiyorum gün içinde gecede tuvalete gitmekten uyuyamıyorum bi zararı olcağnı sanmıyorum. selülit hareketini nasıl yaptığını anlatırmısın canım yaa

tatlım sen yeşil çayı günde kaç bardak içiyosun :) ben bir yada iki içiyorum. üşendiğimden kalkıp yapmıyorum :) . push ;

valla seninki de çok başarılıymış canım, helal olsun :) ben bu aralar yurtdışında son günlerim diye türkiye'de bulamayacağım şeylerden bolca yiyorum, bu bahanenin arkasına sığınıyorum; ama sonum ne olacak, göreceğiz. şimdiden verdiğim kiloların ikisini geri aldım... çok teşekkürler canım, umarım kısa sürede doğru yolu buluruz ikimiz de :)) A

cok tesekkur ederımc evabın ıcın, evet saglıksız bı dıyet yapıyorum ama az once cok acıktıgım ıcın bı bardak cayla yulakfı bıskuvı yedım senın dedıgın dıyette proteın karbonhıdrat alımım dengelı olur mu? ama soyle bır sey var bızım evde ogle yemegı yenmıyor 10 gıbı kalkıyoruz 10bucuk 11 gıbı kahvaltı edılıyor aksamda 6da yemek yenıyor. ben soyle yapsam kahvaltımı normal yapsam sekersız cay peynır salatalık domates yesem ama peynırde su var ben beyaz peynır sevmıyorum tulum ya da kasar yıyebılıyorum cok az yerım peynırden, yanındada yarım dılım tam bugday ekmegı. oglen bır bardak sut yanında elma olabılır yada baska bır meyva bır tane. 2 saatte bır bıseyelr yemek gerekıyormus aksam yemegıne kadar ya azıcık cevız ya da taze sıkılmıs portakal suyu olabılır. aksamda yogurt yıyebılırım. boyle yapsam olur mu. aslında aksam yemek saatı 6yı gecmezse yapılan yemekten bır kasık yıyebılırım ekmeksız. ac durmaya dayanabılıyorum cıkolata hastasıyım ama tutuyorum kendımı. babamda almıs eve bır suru yemıcem ama asla.. zaten saat bası 2 bardak su ıcıyorum.

oh oh çok iyiyiz bugün kızlar 45 dk bisikletle çalıştım 100 kalori yaktım. birazdan havuç yada salatalık falan yicem ağzım boş durmasın ağa örün niyetine shapysy canım bugün adetim bitti bide o içtiğim tuvalete çkaran çayında faydası oldu sanırım 2 cm incelmemde. o çayıda sürekli içmiyorum ama çünkü aniden geliyo yani hemen tuvalete gitmem gerekiyo okulda böyle bi durum yaşamak istemediğim için evde olacağım zaman içiyorum pilatese fazla zaman ayıramıyorum bu aralar. geceleri yatmadan 15 dk falan bacak çalışıyorum. mekikde çekicem artık. bide kızlar ben 2 yada 3 sene önce holihop mu ne varya hani belde çevrilen halka onunla belimi müthiş derecede inceltmiştim. nereye koyduğumu hatırlamıyorum ama onu bulup devam edicem yapmaya

evet canım istanbuldayım. hatta bu hafta mısır çarşısına falan gittim ama ödev için gittim aramadım yani altın çilek bu sabah kahvaltmı yaptım 1 tabak çorba ve 3 dilim kızarmış kepek ekmeği. dünde marketten activia yoğurt aldım ara öğünlerde onları yicem işte bide kayısı falan. Bu arada sağol canımm sende yüksek lisans yapıyomuşsun Allah sanada zihin açıklığı versin

puffimm çok sevindim valla hadi gözün aydınnn rahatlamışsındır tabi ya finaller beladır :) ben de ne yapayım canım koşturuyorum ya öyle. ben 57'den 52'ye düşmüştüm ya ilk, ondan sonra hep 51 ile 52 arasında gidip geldim ama düşmüşken bir 49 süper olur diye düşünüyorum :) hiçbir şeyden kısmayarak devam yani :))) ayşe napıyo ya merak ediyorum valla hiç ses yok :S . push ; puffiness ben böyle

ben arada mezdeke açıp oynuyorum decemBer medeniyet bekarların omuzlarında

kızlar nerelerdesiniz.. ben aynen devam :) bugün aynada azıcık baktım kendime, evet ya var sanki bir performans tutturşmuşum yani :)) bugün günlük şeylere ek olarak canım çok çekti, iki dilim kek yedim :)

puffiness 2 cm mükemmel bi rakaaam :) çok sevindim senin adına canım :) ayşecim sen de o abur cuburları tez elden uzaklaştır bence çoluk çocuğa dağıt ya da sakla bir yere her hafta bir tane kendini ödüllendir :))) Önceki

hoşgeldin canımmm umarım en kısa zamanda istediğin kiloya ulaşırsın. hepimiz ulaşırız :) puffiness ben böyle

canım evett altın çilek son zamanlarda türkiyede çok popüler oldu kilosu 50 tl bizim burada :) hapı falanda çıktı kuzenim için aldım ama bi işe yaramadı. ama meyvesinin etkili olduğundan eminim sende tok tutuyo diyosun yani ama şimdi o kadar parada veremem ona yani :) ben bugün kahvaltıda 2 dilim kızarmış ekmekle peynir yedim. ondan sonra badem ceviz falan yedim. ders çalışırken öğlen yemeği yemeye vakit olmadı. akşam yemeği niyetinede çok azmkepek ekmeğine ton balıklı sandviç yapıp yedim. şimdi çilek yiyorum. bugün yeşil çay içemedim ama şuan hiç kalkıp yapmaya halim yok valla ama bilmiyorum ay çok yorgunuuum :84:

seanymph ne güzel kilo vermişsin, darısı bizim başımıza artık :) biz de böyle birbirimize tutuna tutuna zayıflamaya çalışıyoruz :))) biz de başaracağız ama çok kararlıyız :)

makarnayı yağsız ye bari canım süzdükten sonra direk ye ben bazen öyle yapıyorum. sonuçta gerçi yine hamur ama yağ yemeyelim en azından kahvaltıda ben yarım yumurtayla 1 tabak mercimek çorbası içtim 2 dilinde küçücük kepek ekmeği. ara öğün bikaç ceviz yedim. şimdi biraz bisiklet çalışcam

ya ben aslında baya iradeliyim ilk başladığım zamanlar akşam yemeklernde sadece çorba yiyodum. sonra sebze yemeğide yemeye başladm. benle beraber 2 kuzenimde diyete girdi onlarada hiç bişe yedirmiyorum sen delirmişsin biz senin gibi olamayız diyolar. geçen hafta sınavlarım vardı yediklerime falan çok dikkat edemedim spor da fazla yapamadım ama bu hafta sporuma devam etcem. yatana yakın pilates yapcam birazda. 5 mayısta tatile gidiyorum incelmem sıkılaşmam gerek biraz forumda bi arkadaşımız zayflama konusunda şey yazmıştı yediğniz içtiğniz şeylere tarçin katmaya çalışın zayflamaya etkisi war diye. elmaya süte falan katıyomuş kendisi doktoru önermiş. ben pek sevmem tarçın ama deniyicem. ben bide spora başlamadan önce limonlu sıcak su içiyorum. zayıflamaya pek bi etkisinin olmadığı söyleniyo ama ne biliyim ben içiyorum yinede benim bel inceltme aletimin kutusundada başlamadan önce sıcak su için yazıyodu

selam kızlar. bende sabah aynı sekılde kahvaltımı yaptım. azıcık beyaz peynır, 3zeytın, domates bıber bır dılım ekmek cay sonra dısarı cıktım alısverıs yaptım bende outlete gıtmıstım bıraz sehırdısında donuste yurudum eve kadar 5,6 km var sanırım. dolasırken bı paket form bıskuvı yedım tahıllı eve gelıncede kucucuk bı tane bıber dolması yedım azcık ekmek ve 2 kasık yogurtla 5 tede 2 tane kofte yedım salata ve yogurtla 6da yuruyuse cıktım 1bucuk saat yurudum ve spor aletlerınde spor yaptım eve geldım dusumu aldım tarcınlı yesıl cay almıstım sımdı onu ıcıyorum. ya kızlar bugun dısarda tartıldım 62 cıktım 15 gun once 63.9 cıkmıstım ama o kadar az yıyorum sporda var cok cok az vermısım, kıyafetlerınde etkısı var tabı. azıcık moralım bozuldu ama 2cm ınceldım dıye tesellı buldum. bıde ben alısverıste ustume hep m alırdım ama bugun m ler buyuk geldı s aldım:)) yatmaya yakın pılatesın bacak hareketlerını yapcam lastıgımle 9bucuktada sut ve muz var:))

benim zaten çok küçük yaştan beri yeme problemlerim var. aşırı derecede yemek seçiyorum. daha bi çok sebzenin tadını bilmiyorum. kokusuna bile dayanamıyorum. bikaç hafta biraz toparlanmaya çalışıcam. spor yaparım bende artık. çok canımı sıktı bu mevzu benim ya :s

benım dıyet bugunde bozuk, sabah bı dılım patateslı borek yedın ıkı tanede tuzlu kurabıye, az oncede halley falan yedım. cok fena bozdum yanı, bugun bı dıyet buldum aksama paylascam burdan yarın ona baslıcam. 5te yuruyuse cıkcam 2,3 saat tempolu yuruyus yapacagım en azından bugun yedıklerımın bır kısmını yakarım. dun gecede kalcamı olctum 105 olmus, 5 nısanda olcmustum 107 ydı. mutlu oldum tabıkı:)) ıkı gun aradan sonra yarın gene dıyetımıze baslıyoruz.

kellogs un cıkolatalısını degılde turuncu meyvelısını yesen cok kalorı almıs olmazsın canım. ama cıkolatalısınıda gunduz saatlerınde yıyebılırsın hem cıkolata krızını onler hemde ara ogun olur. bende aradım ondan ama bulamadım. yarın cıkarsam dısarı bakcam gene marketlere. tarcınlı yesıl cay ıyı gıbı yanı normal yesıl caya gore daha ıcılebılır. bne gecen sene her ogunden 20 dk once ıcıyordum 1 hafta kadar ıctım ama tadı kotu geldı ıcemedım bıraktım. bunun hos bı tadı var gıbı. puffiness ben böyle

evet tatlı konusunda kesinlikle bana dur diyecek birilerine ihtiyyaç duyduğumu eminim :) puffiness ben böyle

iyisin bugün canımm birazda ödüllendir kendini bişeycik olmaz.tr ye dönünce bol bol spor yapıcaksın nasılsa :) dün uzun zamandır okulum nedeniyle görüşemediğim arkadaşlarımla görüştüm ve ben şu düğün muhabbetini atlatınca hep birlikte sıkı bi spor programına başlıyoruz. haftada 2 gün spora 2 gün fittnes a gidicez her sabah birlikte pilates yapıp ardından sağlıklı ve düşük kalorili bi kahvaltı yapıcaz canımm :) grup çalışması olunca daha iyi oluyo :)

hoşgeldinnn ayşecimmm. ooo motivasyon süper valla sende. bizde yıkılmadık ayaktayız devam benim tatile gtmeme çok az kaldı salıdan sonra sıkı bi spor programına başlıcam bende 2 3 cm incelmiştim en son. kaç gündür de hiç göbeğim yok :) annem maşallah ne güzel zayıfladın sen dedi. şuan çilek yiyorum kızlar :) puffiness ben böyle

ayşecim bende sıkılaştığmın inceldiğimin farkındayım ama kilo vermem biraz durdu gibime geliyo. o yüzden metabolizmayı hızlı tutmaya çalışıyorum şu aralar. bugün yemeği erken yedim karnım acıktı şimdi evde kellogs k bar çikolata var. onu yemekle yememek arasında gidip geliyodum. babamı aradım nolur gelirken kuru kayısı ve light myveli yoğurt alırmısın dedimm alıcak sağolsun onu bekliyorum kayısımı yoğurdumu yiyim rahatlıyımda mekik çekerim biraaz. bi an önce incelmem lazım 5 mayısta tatile gidiyorum yaaa çok iyi gidiyoruz kızlar yaa bayılıyorum bize maşallah şu tarçınlı yeşil çaydan bende alıyımmm ismi hoşuma gitti. zaten yeşil çay alıcaktım tarçinlısını duyduğum iyi oldu. her markette varmı acaba puffiness ben böyle

puffiiii mükemmelsiiin, 3 cm gerçekten iyi yaniii :) hoşbulduk canımmm :) valla çok güzel gidiyoruz kızlar nazar değmesin, ben hala tartılamıyorum da ölçemiyorum da ama bende de bir sıkılaşma söz konusu. hani kilo verdim mi bilmiyorum ama azıcık gitti bu bacaklarımdaki bıngıldaklar DD

kızlar su içmekten kilo almazsınız, aksine su böbreklere çok yardımcı ama belirli bi sayının üstüne de çıkmayın bence. yine de canınız istiyorsa zaten içmeniz gerekiyordur :))) ben günde 2nin üstünü geçemiyorum hiç. burada sular da güzel değil zaten, şişe şişe marketten eve taşımak da çok zor geliyor :) ben de akşam yemeğinde ıspanak yedim. bugün de evi toparladım, temizlik yaptım onun dışında da hiç egzersiz filan yapmadım valla. hava da bir garip hiçbir şey istemedi canım :) puffiness ben böyle

ayşecim sana iyi yolculuklar canımm. shapsy cim ben bugün biraz fazla kaçırdım yemeği ama dün 1 simit dışında hiç bişey yiyemedim vaktim olmamıştı çünkü. o yüzden bugün böyle oldu. ama sporla kapatıcam açığı canikoom

1 ayda 5 kilo verdim:)) boyum 1.70.1 ay önce 74.2 kiloydum ve bu sabah tartıldığımda tam 69.2 kiloydum. çok mutluyum hemen sizlerle paylaşmak istedim. öncelikle şunu belirteyim bir sürü yol denedim ama hiçbiri etkili olmamıştı. 1-2 kilo verip geri alıyordum. doğum sonrası kilolarıyla başım dertteydi. kızım şu an 2.5 yaşında ve ben daha yeni kilo vermeye başladım. tabi ki eşimin desteğiyle. bu senenin sonunda ikinci çocuğuma hamile kalmayı planlıyorum. bu yüzden en azından 60 kiloya düşmek istiyorum. sizlere 1 ay içerisinde neler yaptığımı tek tek anlatacağım. çok bi zorluğu yok emin olun iş biraz da beyinde bitiyor. pozitif düşünün ve yaptıklarımı siz de yapın işte yaptıklarım:) Sabah kahvaltıdan 45-60 dakika önce:1 büyük fincan kaynar suyun içine 2 yemek kaşığı elma sirkesi 1 tatlı kaşığı bal ile karıştırıp içtim Sabah egzersizi:30 tane mekik, bacak hareketleri, 45-50 dakika kondisyon bisikleti sonra kahvaltı( EN AZ 800 KALORİ GİDİYOR) Kahvaltı:2 dilim çavdarlı kepek ekmeği, 1 tane haşlanmış yumurta(1 gün yumurta 1 gün peynir), 1 tane salatalık, 1 tane yeşil dolmalık biber, 1 tane küçük domates, 1 tutam maydonoz, 1 çay kaşığı bal, 2-3 tane zeytin, 1 fincan şekersiz yeşil çay Ara:1 kase light yoğurt ya da 1 elma ya da 1 avuç tuzsuz leblebi Öğle Yemeği: 1 tabak light sütle hazırlanmış müsli, ya da 1 tabak sebze yemeği 1 dilim çavdarlı kepek ekmeği ve 1 kase light yoğurt ile beraber size kalmış ızgara et de yiyebilirsiniz. tabiki salatayı unutmayın. dereotunu ve maydonozu unutmayın. makarna ya da pilav yemek istiyorsanız bunu salatayla tek başına yiyin. Ara: ilk arayla aynı( ben bazen 1 dilim kek yiyip 1 fincan yeşil çay içiyorum) Akşam Yemeği: kendinizi içerik açısından çok kasmayın. yalnız şuna dikkat edin eğer öğlen et yediyseniz akşam sebze, eğer öğlen sebze yediyseniz akşam et yemeye özen gösterin tabiki 1 dilim çavdarlı kepek ekmeği 1 kase light yoğurt ve yine biber turşusu. ve tabiki bol salata Ara:ben genelde akşam yemeğinden sonra ya 1 elma ya da 1 bardak yeşil çay içiyorum size kalmış... Yatmadan önce:sabah kahvaltıdan önce içtiğim elma sirkesini içiyorum günde en az 8-10 bardak su içmeyi unutmayın. günde en az 3 fincan yeşil çay içmeyi unutmayın. sabah kahvaltıdan önce ve gece yatmadan önce elma sirkesini unutmayın yemeklerinizde zeytinyağı kullanın UNUTMAYIN EGZERSİZ OLMADAN KİLO VERİLMEZ

teşekkürler miqrobiq :) Önceki

Merhabalar. Sizler için kolaylık olması açısından yeni bir bölüm açılmıştır. Diyet günlükleri bölümü Ve konunuz bu bölüme taşınmıştır. Keyifli paylaşımlar:) puffiness ben böyle

bende kilo yaptığını düşünmüyorum tatlım ama almamak için ne gerekiyor gerçekten bilmiyoruuum puffiness ben böyle

kızlar buraya formsante dergisinden aldığım kalori cetvelini ekliyorum. puffiness ben böyle

ayşecim hoşgeldiiiiinnn valla biz de seni özledik, azıcık daha ses çıkarmasaydın merak edecektim valla :)) olsun o kadar bozulur tatilde diyet; ama enerjik dönmüşsün, hedef nişanlının yanına gideceğin gün olsun :) ben de mayıs'ın 4'ünde erkek arkadaşıma kavuşacağııımm :) sanırım bizim hedef günlerimiz de hemen hemen aynı kızlar :))) puficim ben yeşil çayı günde 3 kupa içiyorum. acıktıkça içiyorum bir nevi atıştırmayı durdurmak gibi yani. tabii ki şekersiz filan içiyorum. bir de günde bir türk kahvesi içiyorum, siyah çay tiryakisiydim aslında; ama onu bıraktım bu aralar :) ben de biraz sıkılaşma hissediyorum; ama sizce 4'üne kadar 2 kg verebilir miyim kızlar yani aslında şu an kaç olduğumu da bilmiyorum; ama bu bıngıldaklar 2 kg ile gidermiş gibime geliyor :)

kızlar bugün sabah bir haşlanmış yumurta, iki büyük dilim kepek ekmeği, iki de light karper peynir yedim. öğlen de müsli yedim. 1 saate yakın da spor yaptım. akşama da brokoli yiyeceğim, ara öğünlerde de kuru incir ve ceviz :))

bugun 9da kalktım temızlık yaptık anca oturdum, kahvaltı yapamadım arada bı tane popkek yıyebıldım. cok acım ya( bırazdan ıkı tane fırında sıgara boregı yıyecegım. aksmda ıspanak azıcık ekmeksız yerım. bıraz dınleneyım pılates yapcam 6da da yuruyuse cıkacagım bugun bırazda kosu yapacagım. puffiness ben böyle

aynen canım bende öyle bi elbise almıştım. sırt dekoltesi vardı bide ama giyecek yer bulamadım anca evde giyip giyip aynaya bakıyorum ben sabah erkenden alışverişe çıktım bugün. sabah biraz galete yedim. öğlen ne yazıkki dışarda gözleme yedim. biraz öncede meyve falan yedim. bol bol su içiyorum ama.

ya ben hergun aynı tıp seyler yıyorum yazcam bırazdan gene yedıklerımı, tartılmadım ama ıncelmısım gıbı gelmıyor ya uyuz oldum. basenlerımı olcmustum 107ydı sımdı olctum 106 gıbı ama 1 cm olctugum yerden farkedebılır, cok su ıctıgım ıcın gobegım şiş. yuzumde azıcık bı kuculme var gıbı sankı. selulıtledede cok az azalma var gıbı ama psıkolojık bana oyle eglıyorda olabılır. yarın cıkıp bı tartılsam mı acaba?

kuru kayısı çok yararlıdır canım. hem de hazımsızlığı da giderir. yeşil çayın da yaseminlisini alabilirsin, onun tadı biraz daha katlanılabilir :) ben de aynı şeyleri yedim ama bugün dışarda çok dolandım alışveriş muhabbetine baya kalori harcamışımdır :) akşam yemeğimde de makarna var :))) puffiness ben böyle

ben bugün bir kuru incir, bir kuru kayısı, 6-7 tane de ceviz yedim. iki kızarmış ekmek, bir karper peynir, biraz da normal peynir yedim. bel inceltme hareketimden yaptım biraz da; ama onun dışında hiçbir şey yapmadım kızlar :) canım senin bulduğun diyete biz de mi başlasak, nasıl bir şey acaba :))) puffiness bence patates konusunda süper irade tutturmuşsun :)

supersın canım ya valla baya ıyı spor yapmıssın bugun. bende sacımı boyadım cok kotu oldu sonra sınırle cıktım koyu kahve boya aldım. oradan yuruyus yoluna gectım, bıraz yurudum spor aletlerınde spor yaptım. 2 saat kadar dısarda vakıt gecırıp eve geldım. aksam kardesımle dısarı cıktık dondurma yedım:) yarın daha sıkı spor yapcam sabah temızlık var, ogleden sonra pılates yaparım aksamustude yuruyuse cıkarım. haftasonu yedıklerımı bıraz bosluyorum ama hafta ıcı sıkmaya devam... Önceki

kızlar selaaam ben de yaklaşık 18 marttan beri diyet yapıyorum, aslında 1000-1200 kalori civarında alıyorum her gün, bir saate yakın da yürüyorum. dengeli beslenmeye çalışıyorum. 1,5 litre de su içmeye başladım, alıştırıyorum kendimi fazlasına da. günlük kalori ihtiyacım 1600müş, sizce 1200 kalori çok mu benim için? onu 800'e filan mı düşürmeliyim? Zayıflayıp zayıflamadığımı da bilmiyorum, tartı yok

olsun canım haftada bir ödüllendir kendini. motivasyon açısından iyi olur. Baya iyi gidiyoruz sporumuz yediklerimiz düzenli yani 1 güncükten bişey olmaz. biz dün bi yere davetliydik orda akşam yemeği yiyemedim sevdiğim yemek yoktu. sadece 1 profiterolün topunu değilde çikolatalı kısımlarını yedim. sonrada eve gelinde 1 elma yedim. he bide dün öğle yemeğinde yarım tabak zeytinyağlı taze fasülye yedim. bugünde daha kahvaltı yapmadım. kalkınca bir kuru kayısı yedim yarım litrede su içtim. kahvaltıdada kızarmış kepek ekmeğiyle peynir salatalık falan yicem bide yeşil çay içicem

canım bayadır dıyet yapıyormussun tartı olmasada aynada baktıgında ya da kıyafetlerınden anlayabılrısın. kı mutlaka kılo vermıssındır. 1200 cok degıl ama 1000e dusurebılırsın. ben gunluk sporumuda ekledıgımde gunluk 1900 kusur ya da 2400kusur kalorı almalıymısım hangısı oldugunu bılmıyorum 1900kusur olan bazal metobolızma hızı otekının adını unuttum 2400 kalorı olan ıcın gunluk almanız gereken yazıyordu ama sanırım 1000 cıvarı alıyorum.

canım öyle bir şansın varsa yüzme derim. spor salonundan sıkılabilirsin ama yüzme ideal, hem her yerini çalıştırır, hem de bıraktığında inanılmaz bir değişim bir salma olmaz vücudunda. bak abinin düğünü en güzel motivasyon senin için, sakın bırakma ipleri :))))) ben 5-7 kg bir şey verdiğimi gördüğümde kendme güvenim geri geldi valla ya. şimdi zorlamıyorum kendimi yememek için zaten canım istemiyor artık midem küçüldüğünden; ama daha fazla azaltmicam bu oran iyi yani :) puffiness ben böyle

bugun yedıklerımı ve yaptıklarımı paylasıyorum: -sabah dunku gıbı kucuk dılımler halınde beyaz, kasar ve tulum peynırı 4zeytın yarımın yarısı domates bır adet kucuk bıber sekersız bır abrdak cay kızartılmıs yarım dılım tam bugday ekmegı -oglen bır bardak sut borwnı ıntense( 186 kalorıydı eee bır paket form bıskuvıde 198 kalorıymıs bı kerelık kacırdım ıste) -aksam bır kase yogurt -az once cay ıctım sekersız bır bardak cay ve etı form bıskuvı lımonlı bol bolda su ıctım 40 dk pılates 1saat sonrada 2 saat yuruyus ve spor yaptım puffiness ben böyle

ayşecim iyi kotarmışsın dünü de.. ben azıcık fazla kaçırdım dün; ama hareketle mareketle etkisini azaltmaya çalıştım :) Bugün sabah da bir haşlanmış yumurta, iki dilim kepekli ekmek, kibrit kutusu kadar dedikleri büyüklükte de peynir yedim. öğle yemeğinde iki tane peynirli sandviç yiyeceğim. daha doğrusu belirli bi saatte yemiyorum bunları ikişer saat aralarla yyiyorum. yanımda diyet bisküvi de getirdim saat 4 gibi onu da yiyeceğim. akşama da birazcık kırmızı et ve makarna yemeyi planlıyorum :))) bu arada bütün gün ayakta olduğum için az da olsa kalori harcıyorumdur diye düşünüyorum. bol suya devam, yeşil çaya devam.. canım köyde umarım iyi dinlenirsin, tadını çıkar doğal şeylerin. diyeti bozma, bizi düşün. sen bozarsan bizim de motivasyonumuz azalır bak :) bol bol ip atla, yürüyüşe filan çık. kesinlikle unutmayacağız seni, ben gezerken bile aklımdaydınız valla :))) özleriizz seniiiiii puffiness ben böyle

bu sabah okula giderken bir tas çorba içtimm. öğlen yağsız kepekli tost akşamda yarım tabak taze fasülye ve cacık yedimmm kızlar. 3 gündür çok iyiym. her gün sodamı yeşil çayımı içiyorum ayrıca 2 3 litre su içiyorumm. sporumu yapıyoruum. hafifledim valla :) sen neler yedin bugün shapsy cim :)

supersın canım ya. bende yatarken bacak calıscam pılatesle.

ooo hosgeldın canım aramıza. ben yokken nelerde konusulmus bakıyorumda:))) ben su ısını baya abartıyorum sanırım 3lıtre yeterlı olacak. su an cok acık ama yemıyorum tabıkı, ben 5te aksam yemegını yıyorum 6da da yuruyuse cıkıyorum 9 bucuk gıbı sut ve yarım muz yıyorum ya da baska meyve, ama bugun sut ve meyve yerıne sekersız cay ve form bıskuvı yedım. yarın hava guzel olursa cıkıp tartılcam alısverıs merkezıne gıdıp. hepınıze ıyı geceler kızlar, yarın gorusuruz:)) Önceki

canım dıyetı aksam yuruyusten sonra yazacaktım ama yazıyom sımdı.

günaydınn kızlaaarrrr

eveet ben de mesaj attım; ama cevap vermedi. evlendi heralde, hayırlı olur inşallahhh :)))) canım çok sevindim valla, göbüş gitsin istiyorsun çok. ben de 50,5 civarındayım, çok da zorlamıyorum kendimi, rutin devam ediyorum yani :) düğünde fıstık olacaksın desene, daha doğrusu ince fıstık olacaksın bende hem bacak, hem kol var ya, sanırım biraz daha egzersi yapmak gerekiyor puffim. ben de türkiyeye kesin dönüş yapıyorum yakında, artık daha rahat egzersiz vs. yapabilirim :))) Önceki

belki bir ara öğünü yürüyüşten sonraya bırakabilirsin, ama böyle yaparsan da yürüyüşünü biraz öne çekmen lazım.. aslında olabilir yani akşam yemeği ye, sonra da yürüyüşe çık. o ara öğünü de yürüyüşten sonra yersin sonuçta aldığın kalori aynı olacak.

kızlar bu arada bugün bir arkadaşımla konuşurken, bir şey hatırlattı bana. kendisi eski ev arkadaşımdır, kilo vermek için bir sürü yol denedi ve verdi de. zencefilli sarımsaklı çay içiyordu, onun çok yararını gördüğünü söyledi, özellikle yağ yakmada. nasıl yaptığını ben de hatırlıyorum, ama burada sarımsak filan kolay bulunmadığından ben deneyemem. şöyle yapıyor, mutlaka rastlamışsınızdır daha önce de, ama ben anlatayım yine de. benim ev arkadaşım bir günlük yapıp, soğutup içiyordu ama siz taze taze de yapabilirsiniz. taze zencefili yarım litre suyun içinde 2-3 ceviz büyüklüğünde olacak şekilde kaynatın. daha sonra ezilmiş ya da dövülmüş sarımsağı ekleyin, soğuyunca bal ve limonla için. günde iki kere içseniz yetiyor, daha fazla içmeyin hatta. eğer kokudan çekiniyorsanız, tamamen soğuduktan sonra sarımsak ekleyebilirmişsiniz, o zaman çok kokmuyormuş, siz yine de teyit edin bunu ama :) ayrıca ben de mükemmel gittiğini düşünüyorum her şeyin. 3 günlük geziye çıkıyorum, gezide bile dikkat edeceğim yediklerime. valla özleyeceğim sizi kızlar :)))) Salı gnü döneceğim, ben dönene kadar sakın bırakmayın kendinizi, kendinize iyi bakın. öpüyorum sizi çoook :)

ben şu durumda bile her şeyi yiyorken, açık büfede ne yapardım düşünemiyorum bile :) sen onlar sağlıklı olsun diye yedirmiyorsun ama nerede o anlayış neredeeeee :))))) valla iyi yapmışsın güzelim ya yüzmekten alası yok, biraz daha devam edersen egzersizlere, ohh. ben de 36 beden şeylerin içine girmeye başlayınca oh ne güzelmiş bu duygu dedim, bana gaz oldu o :) Önceki

aa niye miden bulanıyo canım ya çok az yiyorsun da ondan, sık sık yemelisin, blumik midir nedir ondan olmayasın sonra puffiness ben böyle

shapsycimmm çok sevindimmmm. bende iyice inceldim valla 55 kilo 600 gram çıkıyodum hep bugün kahvaltıdan sonra tam olarak 55 çıktımmm :) bugün tatile gidiyoruummm. ordada yüzücem spor yapıcam eminim ordada vericem biraz kiloo :) 1 hafta sonra tekrar sizlerle olucam kızlaarr. kendinize dikkat ediiin. öpüyoruum P perize

ay çok güldümm kendimeeee rimel alıcaktımda o vardı aklımda reçel diye rimel yazmışımmm ay koptum yaa benim motivasyon biraz düştü shapsycim ya napmak lazımm

çay bardağı dolusu şeyler 100 grammış canım. ben sutu yogurtu ay bardagıyla olcerek yıyorum. bugunku yedıklerımı yazmıcam artık cunku hemen hemen aynı seyler ama bugun aksam yemegı yerıne saat 3te kayınvalıdem borek yapmıstı kucuk ıkı dılım ondan yedım yarım bardak portakal suyuyla, az oncede bı dılım tavukgogusu tatlısı yedım pakette tarıfe gore yapıldıgında 104 kalorı gıbı bısey yazıyodu bende bı dılım yedım. yuruyusumude yaptım ama ben kılo vermedım daha sanırım. ıncelme yok sadece yuzum az kuculmus gıbı valla hevesım kırılmaya baslıyor 10 gun oldu, suyuda bol bol ıcıyorum 3lıtre ıctım sayılır bugun.

kızlar nerelerdesiniz yaw özlettiniz :)) ben dün de çok başarılıydım, bugün de öyle olacakmışım gibi hissediyorum :) sabahleyin bolca su içtim, müsli yedim, öğlen de iki dilim kepekli ekmekle minicik peynir yedim,, bolca su içtim. arada da diyet bisküviye devam :) akşama yine sebze yemeği. valla kızlar kaldı 8 günüm. sanırım 8 günde bir mucize olmaz ve daha çok zayıflayamam ama buna da şükür. bugün bi eczane buldum, tartım yok dedi kızlar bir de tam tatilimin ortasında regl olcam (( o geciktiricilerden de kullanmak istemiyorum düzenim bozulmasın diye, çok sinir oldum ya

sağol canımmm anladım nasıl olacağını. bu gece yapıcam

shapsycim diyeti falan bıraktım artık sadece tatlıdan kızartmadan falan uzak duruyorum. finaller var bu ara çok sık giremiyorum. daha iyiyim bikaç gündür. finallerden sonra yüzmeye ve fitness a başlıyorum Allahın izniyle. Sen nasılsın. nasıl gidiyo

valla çok rahatladım canımm. öyle ki 5 kilo vermiş kadar rahatladım yani :) sen baya iyi verdin canım yaa. 51 iyi şuan için ama 49 da neden olmasın yani iyi olur :) ben yine spora devam. bide arada evde göbek atıyorum kolbastı falan oynuyorum baya yoruyo ama olsun kalori yakıyorum :) bende merak ettm ayşeyi uzun zaman oldu valla. nerelerde acaba

activia yı haftada 1 yada 2 yiyorum canımm çok yemiyorum yani:) bugün çinden gelen çayımı deniyim dedim yeşil çayla alakası yoktu iğrençti balık gibi kokuyodu içemedim forumda araştırdım çin çayı diye böyle bişey wamış be selülitlere iyi geliyomuş sanırım ama yok içilcek gibi değil yani papatya çayıda iştah açıyomuş o yüzden içmiyorum :) yeşil çay a devam. tarçınlısını bulamadım hala. çileklisini falan buldum ama tarçınlı yok yanii yaseminliyi içiyorum :) ip atlıcam birazdaan

puffi ben bugün fenalardaım. ne bulduysam yedim, çok pişmanım :) bir günden bir şey olmaz de bana lütfen ): vesper

evet canım oyle yapıyorum yapmayada devam etcem, sonucta porsıyonları kuculttum, cıkolatayı cok azalttım. ıkı uc gunde bır 10 gram olan stıck den bı tane yıyorum, ya da brownı yıyorum bı tane. bakalım artık p. tesı cıkıp tartılcam bakalım bı degısıklık olacak mı.

oyy hoşgeldin güzelim :)) ben de iyiyim ne yapayım, çalışıyorum sıcakta :) valla durumlar bildiğin gibi, o 2 kilo rahatlıktan almışsındır, hemen verirsin bence hiç deryt etme, tatil modun hep sürsün inşallah :) ben de 50deyim halaaaa :) puffiness ben böyle

hosgeldın hosgeldın canım:)) evet bugun topladım kendımı bozmak yok bıdaha... bende persembe anneannemlerın koyune gıdecegım oradan yazaman ama oradada dıkkat ederım yedıklerımıe ve ıp atlarım bahcede:)) ara ogun yıcem bıradan dıyet lıstesınde yagsız cıft kasarlı tost dıyor ama ben form bıskuvı yemeyı dusunuyorum. oglen ıkı kofte bı kucuk kasede cacık yedım. aksamda ıspanak var. dıyetı bozmak yok kılolar gıdecek. hava kapalı ama yagmur yagmazsa yuruyusede cıkacagım aksma yemekten sonra. yuruyusten gelınce yesıl cayımı ıcıyorum lımon sıkıp ıcıne, hadı aksama gorusuruz canlarım

sodanın tam olarak ne işe yaradığını bilmiyorum canım ama geçen gün gazetede okumuştum ender saraç ın yazısında 1 2 tane için günde diyodu. benimde kilo vermem durdu gerçekten az yememe rağmen 55 te kaldım acaba yanlış bişey yapıp metabolizmamımı yavaşlattım diyorum :) biraz önce form çayımdan içtim. ilerleyen saatlerde yeşil çay içicem. ben gündüz okulda olduğumdan ara öğünlere çok dikkat edemiyorum yaa. ama 3 öğün kesin yiyorum yanii

benim bu hafta sınavım çokdu yediklerimi falan yazamadım. ama akşamları hep çorba içtim. yatmaya yakında acıkınca salatalık yedim. ben suyu çok içerim zaten. koladır çaydır meyve suyudur hiç içmiyorum. hergün mutlaka 1 yada 2 soda içerim. sınavlarımda bitti spora devam edebilirim. 75 yaşında babannem var o bile farketti zayıfladığmı. bende farkediyorum baya sıkılaştım 54 kiloya düştüm. 50 dum başladığımda 4 kilo daha vermem lazım mayısta tatile gidiyorum

valla yedirmiyorum canım isyan ediyolar ama beni sinir ediyolar. yiyolar çikolata cips kola çekirdek bilmem ne, sonra niye bin kilo oldum ben de yedirmiyorum artık. bu tatilde ben yüzmeseydim 60 kilo dönerdim heralde kesinlikle açık büfe çok zararlı valla

ben geldim canımmm. artık daha iyiyiim. finallerde bitti. o kadar rahatladım ki anlatamam sana yanii :) stres falan kalmadı. kilo falan vermedim bu arada sadece 300 gram vermişim o kadar :) ama artık finaller bitti bende iyiym spora yüzmeye devam. sen neler yapıyosun

yok canım ya cayı sevmem aslında, sadece kahvaltıda bır bardak ve aksamları 9,10 gıbı bızde mutlaka cay demlenır o zaman bır bardak ıcıyorum. ogleden sonra ve aksamları canım cok tatlı ıstıyor o zamanlarda sıkıntı oluyor bıraz. dun dayanmadım brownı yedım bı tane ama kalorısıne baktım 186ydı, aksamda form bıskuvı yedım cayla onunkıde 198 sanırım. eee bu kadarcık kalorı almak normal sanırım. 1000kalorıyı gecmıyorumdur her halde, bugun pılates yapmadım ama 5bucukta yuruyusume cıkacagım gene. aksam bugun yedıklerımı yazacagım

hoşgeldin canımm. ara öğünleri kaçırma. birde mutlaka spor yapmanı tavsiye ederim. spor olmadan diyet pek fayda etmiyor bence. yediklerini paylaş burda bizimle puffiness ben böyle

kızlar ben döndümmm bugüüün. evde tartının pili bitmiş o yüzden zayıfladım mı kilo mu aldım bilmiyorum ama yarın tartılıcam bebişleer

pufficim yüzdüysen öncekiler de, yediklerin de gitmiştir hiç merak etme sen :) rimel ne kız reçel mi demek istedin on dakikadır onu düşünüyorum :) valla benim de iyice iştahım kapandı puffi. sabah bi kase sütlü müsli yedim. öğlen bir elma ve bir paket bisküvi yedim , akşama da yine böyle geçiştireceğim :) yarın alışverişe çıkar sebze mebze alırım artık derken buzlukta brokolim vardı, o geldi aklıma :) bu akşam brokoli yiyeyim o zaman :) reglden sonra tartıl sen bakalım yüzmenin katkısına :) ben türkyiede saçmaladım çünkü en son sufle filan yiyordum :))) puffiness ben böyle

günü iyi kapatmışsın canım. aslında daha çok spor yapmamız lazımda benim derslerden vaktim kalmıyo. Canım bide farkettiğim kadarıyla sen çayı seviyorsun baya. doğadan ın form çayları var onlardan da içmeni tavsiye ederim. en azından günde 1 bardak. çok güzel tuvalete çıkarıyor

hakkımızda hayırlısı canımm.. bugün yediklerimi anlatayım sanaaa sabah kepekli tost. 2 bardak bitki çayıı öğlen meyvee akşam yemeği olarakda haşlanmış tavuk yedim 2 dilimde kepek ekmeğiii :)

dogru dıyon canım, belımıde olctum az once oda 2,3 cm ıncelmıs. yuruyusumude yaptım. hadı bakalım gorcez artık. yarın cıkarsam ınsallah tartılcam.

8 nısan ve yedıklerım -sabah aynı sekılde yanı kucucuk dılımler halınde tulum, beyaz ve kasar peynır ceyrek domates ıkı uc dılım salatalık ıkı dılım bıber sekersız cay -ara form lımonlu bıskuvı 6 adet yanı bı paket -oglen bır bardak sut brownı ıntense -aksam ıkı kasık ıspanak 3kasık yogurt bır kucuk domates yarım dılım kızarmıs tam bugday ekmegı -ara kucuk bır muz yarım avuc kadar cevız aralarda atıstırdım sekersız cay ceyrek elma ceyrek portakal aksam yemegınden sonrakı aralardakılerı farklı zamanlarda yedım bırer saat arayla falan bol bol su cıtım 2,3 lıtre ıcmısımdır sanırım 35dk pılates 1bucuk saat yuruyus + spor

şu finaller bitsinde hemen gdip yazılcam yüzmeye. bugün tartıldımm hala aynı kilodayım almamışımm. yediklerime daha dikkat edicem ve pilatesede devam edicem. sen baya iyi kilo verdin canım. ben tatilde saldım kendimi valla ama şimdi düğüne kadar 4 5 kg vericem kararlıyım :) bol bol su içiyorum. bizim bi akraba vardı bayağı kiloluydu çok zayflamış. dedim abla sen naptın nasıl zayfladın bu kadar günde 3- 3,5 litre su içiyorum ekmek hiç yemiyorum ve sebze yemeği yiyorum dedi. bende o şekil devam edicem biraz. ama yine 3 öğünü atlamak yok tabii :) yeşil çayada devam ediyorum hala. dün alışverişe çıkmıştımm bi elbise aldımm. önceden m beden giyerdim şimdi s bol geldi valla daraltıcam. kilo aynı ama sıkılaşma var bende :)

güzelim bence 20 günde 3,5 cm çok iyi. ayrıca bence normalde ne yiyorsan onları yemeye devam et çünkü hayatın boyunca öyle yaşayamayacağın için, diyeti bıraktığın an bütün o verdiğin kiloları alırsın gibime geliyor. bence doğru yoldasın, normalde bir paket yediğin şeyi yarıma düşür budur işte :)) ben de çikolata kuruyemiş filan yediğimde, kalorilerini tahmini hesaplamaya çallışıp o gün bütün öğünlerden daha da kısıyorum. şu diyet beni gözle görülür biçimde zayıflatmadıysa bile, midemi küçülttüğü kesin :) ayrıca yeşil çayla meyve kurularının da çok fydasını gördüm. pilates yapıyorsun sen ben hayatımda bir defa bile denemedim, o yüzden bizden daha çok yiyebilirsin :) yakıyorsundur. ben genelde ya ofiste ya da laboratuvarda olduğumdan çok fazla spor yapma olanaığım yok, sadece yürüyebiliyorum puffiness ben böyle

canım sürekli bu diyeti uygulamak zor olabilir; ama bence gayet dengeli ve eğer imkanın varsa her gün aynı şeyleri yemeye, mutlaka yap. ben de çalıştığım için öğlenleri aynı şeyleri bulamayabiliyorum sonuçlarını da yaz bize :) puffiness sıcak suyun nasıl bir etkisi olur bilmiyorum; ama limonla tarçının yağ yaktığını biliyorum. aslında zencefilin de öyle etkisi olduğunu duymuştum.

onerılerın ıcın tesekkur ederım cogu yazdıgın dogru fakat, okudugum bır cok kıtapta zeytın ve ekmek tuketmıyorlar bunu yapmayın falan yazıyordu ve yazın nısanlıma dıyetısyen sabah 5 zeytın sabah 5 dılım oglen ve aksam 4er dılım yanı avuc ıcı kadar dılımler ekmek yemesını onermıstı. bende bundan yola cıkarak sabah yarım aksam ayrım dılım yıyorum. gunde 4,5 dılım ekmek yemek sart dıyor uzmanlar ama ekmege es besınlerde yenebılır dıyorlar yanı bıskuvıde bu besınler arasındaydı o yuzden form bıskuvı aldım hem sekerım cok dusutugunde tatlı ıhtıyacımı bastırıyor hemde tok tutuyor. kasar ve tulum peynırı yıyorum cunku sevıyorum ama cok cok kucuk ve ınce dılımler alıyorum ıkısındende, ve ben dıyetten sonrasınıda dusunerek her zaman yedıgım ve sevgıdım seylerı eskısıne gore azaltarak yemeye calısıyorum. yanı onceden yedıgım mıktarın 4te bırı kadar yıyorum dıyebılırım. pılates ve yuruyusu neden aynı gun yapmamalıyım. ben tvde ebru sallının programıyla yapıyorum ve selulıt kuru yaparken pılatesten 2 saat kadar sonra yuruyuse cıkın dıyordu bende oyle yapmaya calısıyorum. ama hergun pılates yapmıyorum uygun oldugumda yapıyorum ama yuruyusumu hergun yapıyorum. et ve balık konusundada cok haklısın ben et sevmeyen bırıyım tavuk sevıyorum sadece onuda yapmaya usenıyorum. 2gunde bır tavuk yıyeyım dıye planlıyorum arada kofte yaparsak ondan yerım. ılk gunler bır cok seyı kesmıstım ama okuya okuya sevdıgım yedıgım her seyı azaltarak yemeye devam etmem gerektıgını ogrendım. bu sekılde kılo vermek daha mantıklı gelıyor bana. cıkolatada yıyorum ama 10 gr 55 kalorı. yumurta her sabah yıyemem ama ıkı gunde bır yemeye calısacagım. tuz kullanmıyorum. makarnada haslar yerım bazı aksamlar. tesekkur ederım fıkırlerın ıcın

o halde hoşgeldin canım :))) valla kendime kkota koyuyorum mesela yediğim tatlıların kalorilerini biliyorum az çok ve onları öğün olarak kabul ediyorum. öğün olarak kabul edince de aç kaldığım için, çok fazla yiyemiyorum böylece :) mesela bugün tatlı hakkımı kurabiyeden yana kullandım. Sanırım 300 kalorilik kurabiye yedim ve onu ara öğün olarak kabul ettim. Bu aslında bir ara öğün için fazla bir sayı; ama bu aralar biraz izin verdim kendime :) vesper

süper o zaman :) ben de evde yapıyorum bel inceltme hareketlerini filan. selülitler de bir süre sonra gider canım ya. hadi bakalım...

tatlımmm ben akşam yemeğinde çok az fırın mantı yedim ondan sonrada 2 dilim kepek ekmeğiyle ıspanak yedimmm. biraz öncede yeşil çay içtimm. 10 dk ip atladım. 50 mekik çektim. valla bende saçımı boyıcamda vakit bulamıyorum bu aralar

bu konuyu bulduğum iyi oldu. ben de sizinle aşağı yukarı aynı durumdayım, 1.58 boy, 60 kilo. bi 6-7 kilo versem dünyalar benim olcak. hep beraber yapalım bişiler madem takipteyim puffiness ben böyle

İyi dayanıyorsun =) Ben şuan diyet modundan çıktığım için ucunu kaçırıp duruyorum, geçenlerde annem tavuk göğsü yaptı sabah kalkıp onu yedim sarelle yedim öğlen gofret bisküvi yedim akşam biri şerbetli bir hamur tatlısı getirmiş şerbetli tatlılar sütlü tatlılarla karışınca güzel oluyor diye akşam yemem dememe rağmen yine tavuk göğsüyle onu yedim... Ohooo kaç gündür bikaç günlük tatlı menüsünü 1 günde deviriyorum. Niye böyle tatlıcıyım acaba anlamadım Bu tatlıyla ilgili birterslik var ama yiyosun karnın doluyo ama yine bir açlık var braz daha yiyosun doyuyosun ama sadece tatlıya şimdi de yemeğe karnın acıkıyor biraz yemek yiyosun sonra yine tatlı isteği... İnsanın eeeeeh yeter bea diyesi geliyor Seni bilmiyorum ama bana böyle oluyor valla Acil durdurmalıyım kendimi bugun aynen dediğin gibi yaptım sarelle falan yedim ama ara öğün saydım yemicem artık akşama kadar. Ne sağlıksız ara öğün gerçi, insan meyve falan yer Kolay gelsin bu arada herkese

kızlar bende 31 martta dıyete basladım. 1.62 boy kılomdan emın degılım evde tartı yok dısarda tartıldım ama ondada kıyafetlerle falan cıkyon neyse bugun 3 nısan dısarı cıktım tartıldım 63 dıyo( neyse bu kılo uzerınden devam edecegım. benım o kadar fazlam yok aslında herkes sen ıyısın zayıflama falan dıyor ama kalcam buyuk ve ben gun gectıkce buyudugunu dusunuyorum. belımde daha ıncelsın ıstıyorum. 55 kılo hedefım. ben ne zaman dıyete baslasam 2,3 gun sonra gozlerımın ıcı sapsarı oluyor. zaten kansızım sanırım. sızce bunu nasıl cozebılırım ne yemem lazım. sıgortam olmadıgı ıcın doktora gıdemıyorum. ozele gıtmeyece butcem yetmez. ılk basladıgım gun sabah yarım dılım tam bugday ekmegıyle bıraz peynır yedım zeytınyagına bandım:) oglen elma muz yedım arada gene meyve yedım. aksamda bı kase yogurt yedım, ıkıncı gunde aynı sekılde yedım ama aksam ıkı kasık akdar pılavla cok az tavuk ızgara yedım sonra yuruyuse cıktım baya yurudum spor aletlerınde spor yaptım dunde sabah aynı yedım, oglen portakal suyu sıktım ıctım dun aksam bır otele yemege davetlıydık orada yedım azıcık bozdum sanırım, ama ekmek yok ve porsıyonlar az zaten once bırer kasık kadar meze vardı, sonra salata pılan ve tavuk sonrada dondurma azar azar hepsınden bır kadehte sarap bugunde aynı az kahvaltı, bıraz once portakal suyu ıle form lımonlu bıskuvıden yedım. aksamda yogurt ve salata yıyecegım. boyle devam etsem olur mu? ben cok cıkolata duskunuyum dıyete basladıgımdan berı sıtıks cıkolatadan yedım bı kez o da 55 mı 65 mı kalorı neydı. sızler nasıl yapıyorsunuz fıkır verır mısınız? yagmurlar gecınce yuruyuse devam etcem bırde pılates yapcam evde. gozum nıye sararıyor hemen suyumu az ıcıyorum anlamıyorum, dun cok acıkmıstım cok sararmıstı gozlerım.

hoşgeldin canım. biz baya uğraşıyoruz üç kafadar bu işle, sen de katıldın, şimdi daha da sıkı takip ederiz :))) ben akşam yemeğimi 6-7 gibi yiyorum; çünkü ancak o zaman geliyorum ben de eve. onun dışında 8-9 gibi minik bir şeyler atıştırıyorum; ama günlük kalori sınırları içerisinde kalarak tabi. benim bazen yıktığım da oluyor diyetimi; çünkü geziye filan gidiyorum, bütün gün ayakta, insan acıkıyor

valla ben de diyorum ya işte spor yapamıyorum diye, bende de var senin durumumun aynısı, okulda yoruluyorum, spor mpor hak getire yani. canım öğün aralarını atlama bak sen veremiyorsan ondan veremiyorsundur bence, çok da az yiyorsun ama bütün yediğini depoluyorsun belki de uzun süre aç kaldığından.. puffiness ben böyle

kaç kilosun civciv, hedef kilon ne? ne kadardır deniyorsun bir de o da önemli. olur canım ya sen de verirsin istediğin kadar, sağlıklı beslen, azıcık da hareket, yeter zaten. puffiness ben böyle

ıyı eglenceler canım sana... bız buradayız merak etme senı:)) ben yesıl caya basladım ya bakalım spordan gelınce ıcecegım her gun. sabah aynı sekılde kahvaltımı yaptım. az oncede 1 tane cevızle 6,7 tane kuru uzum yedım. 1bucukta ogle yemegımı yıcem 2kofte salata bır dılım kızarmıs ekmek.

ben hayatımdan tatlıyı çıkarsam ya da haftada bire düşürsem, iğne ipliğe dönerdim heralde ama yapamıyorum ne yapayım en sevdiğim şey hayatta sanırım, anneme çekmişim :) yine d ekontrol etmeye çalışıyorum kendimi ama vesper

bende bugun bozdum mısafır vardı. evde tatlı yedım dısarda dondurma yedım(( puffiness ben böyle

canım bence de öyle devam et çünkü sevdiğin şeyleri yemeye devam edersen, diyeti bıraktığında da zorluk çekmezsin. ben de aynen öyle yapıyorum. ve ben de aynen senin gibi sadece tavuk eti ve arada bir yağsız ton balığı yiyorum :)) suyu çok fazla içemiyorum; aama 1,5 minimum içmeye gayret ediyorum yine de :) hala tartılmadım bu arada :) . push ;

sagol canım benım ya:)) bende oyle dusunuyorum sonucta herkesınde dedıgı gıbı haftada 5 kılo almadımkı 5 kılo vereyım yavas vermek daha saglıklı. hep beraber devam etcez. daha var gıdecek kılolarımız benımkı bıraz daha fazla. puffiness ben böyle

kızlar naparsanız yapın o kilolar geri gelecek amaann yiyin gitsin üç günlük dünyada

kızlar ben geldımmmm... tabı dıyet bozuk bır sekılde geldım:))) amaaa yarın bomba gıbı bır sekılde devam edıyorum... pılates topumuda getırdım, ebrunun selulıt savr dvdsını ındırdım hergun 68 dk onu yapcam 21 gunde selulıtlere eldevaymıs:)) veee aksamları yuruyusumuzun temposunu arttırarak devammmm... cok enerjık dondum sanırım. cuma aksamı nısanlımın yanına gıtmek ıcın yola cıkacagım gecen sefer 5 gunde 2 cm ıncelmıstım sımdıde aynı 5 gunde 2 cm ıncelmem lazım.. pılatesım yuruyusum ve dıyetım sayesınde basaracagımm:))) ozledım sızlerı kızlarrrr puffiness ben böyle

Arkadaşım öncelikle yorucu maratonda başarılar dilerim. Sana tavsiyem kilo verme aşamasında bir kaç şey olacak. diyetinden bisküvi-kaşar-tulum ve zeytini çıkar ekmeği sadece sabahları ye ve tam tahıllı olsun hem plates hem yürüşü aynı gün yapma sporunu ağırlık egzersizleri ekle et hiç yok haftada bir kez tavuk yer gibisin buda yanlış yumurta her sabah muhakkak olmalı kolestrolün varsa sarısını çıkart ama yemeği ihmal etme balık şart en basiti ton balığıda olsa yemelisin yağını süzdürüp makarna ye yağsız tuzsuz yiyemez isen az acılı ketçap dök tuzu kesinlikle kaldır benden sana ufak öneriler bende zamanında çok hatalar yaptım ama artık bilinçli olmaya çalışıyorum. eğer sen diyet bitiminde hergün plates + yürüyüş yapamayacaksan kiloların sana geri gelmesi çokta uzun sürmez

ben bugun dıyetı bozdum ogleden sonra( ama soyle dusundum sureklı dıyet yaaprken kendımı motıve edemıyorum. cumartesı ya da pazar haftada bır gun dıyetı bo0zacagım. o sayede butun hafta ctesıye az kaldı o zaman yerım falan dıyerek kendımı kontrol edebılıırm. bugun baya bozdum az oncede kahve ıle bıtter cıkolata yedım( ama yarın gene spor ve dıyetlı bır haftaya baslayacagım puffiness ben böyle

aksam yemegınden sonrakı ara ogunu yuruyusten sonraya bırakmazsam her saat bısey yemem lazım. son ogun yuruyusten sonra o kesın. 9 gıbı falan sutumu ıcer bı tanede meyve yerım. aksam yemegınıde 5 te yerım 5 bucuk 6 gıbı cıkarım yuruyusume. sabahtan berı dıyete uyuyorum. yagsız kasarlı tost yerıne bı tane kucuk elmalı pasta yedım mısafırler varda kayınvalıdem yapmıs:)) ogle yemegınde her lokmadan sonra bır yudum su ıctım oyle okumustum. bırde beynızıme yemek sınyalı 20dk sonra gıdermıs o yuzden once bı kac lokma aldım kalktım dolandım bıraz, sonra yemege devam ettım. bıde carsıya gıdıp geldım dolastım bıraz, kalorı harcadım yanı. aksamda yuruyuse cıkacagım. kalcam 2 cm ıncelmıs ama selulıtler duruyor, hıc hareket etmedıgım ıcın baya fazla dızıme kadar hafıf hafıf var gıbı ya, yuruyusten sonra gece yatmadan pılatesın selulıt hareketlerını lastıkle yatagımda yapayım

evet tatlım ıyı gıdıyoruz olacak bu ıs:)) yarın gıdecegım koye, yuruyusumun yerıne 1 saat ıp atlarım :)) puffiness ben böyle

olsun canımm biraz egzersiz yaparsın. Ben şuan çok fena durumdayım bişeler yemem lazım

bugun bozmadım ohhh cok sukur:)) az once bır parca bıtter cıkolata yedım ama azıcık yanı..

shpysy nasil kilo verfdin?

size fikrinizi soran oldu mu? puffiness ben böyle

yaaa ben gıremedım kac gundur yaaa, dun senlıklerdeydım hıc gıremedım mısafır cok gelıp gıdıyor, bugun yuruyuse cıkmadım bır haftadır cıkmıyorum ya bende yarın baslıcam sıkı bı spora bugun yorgunum baya, cıkamadım yuruyuse falan, Önceki

göbek deliği üzerinden ölçüyorum canım, yoksa nereden ölçtüğümü bilemem:)) puffiness ben böyle

kızlar bende bugün kahvaltıda müsli yedim. iki gündür çok iyiyim. dün akşam yemeğinde sadece cacık yedim. bugünde yağsız makarna çok az ton balığı ve 2 dilim kepek ekmeğii. baya sıkılaştım kızlar hafifledim resmen sanki yaaa :) shpsy cim bende tatilde adet olucam ama ben kullanıcam geciktirici. çünkü benim uzun sürüyor ben her tatilde kullanıyorum. benim zaten düzensiz olduğu için benm için sıkıntı yok yanii

yap bakalım, etkısı oluyor gercekten. pılates topunda yapınca daha ıyı oluyor belın agrımıyor. baska hareketlerde yapabılyon topla, en ıyısı hafta sonu eve gıdıp topumu alayım ya. bende az sonra lıght ıkısı bır arada ıceyım dıyorum 35kalorı yanındada stıck cıkolatadan yıyeyım bı tane oda 55 kalorı 90 kalorı almıs olcam, eee 9 da sut ıle muz da yeyom 150 kalorıde onlar. ohoooo cok kalorı almıs olcam ya (( sut ıcmem bende ya bugun ıkı kase yogurt yedım zaten

kızlar ben geldım gıremıyorum sureklı nete. bı haftadır falan dıyetım bozuk malesef ve gaza gelıp baslayamadım tekrar ama yedıklerıme dıkkat edıyorum az az her seyden yıyorum. ebru sallının selulıt savar dvd sını ındırdım ona basladım ıkı gun once bırde yuruyusume devam edıyorum. bır bucuk cm daha ıncelmısım:)))

ah keşke sarımsaktan iğrenmesemde yapabilsem o çaydan ama. daha öncede bahsetmiştim kızlar ben çok yiyecek seçiyorum. soğanın sarmsağın daha tadını bilmem ve çok iğrenirim. çok kötü bişey gerçekten sana güveniyorum canımm bırakmayacaksın diyeti aslında ben yağtğmz şeyin diyet değilde sağlıklı beslenme olduğunu düşünüyorum yanii sana hayırlı yolculuklar iyi eğlenceler canımm. öptümm puffiness ben böyle

ben de sütyensiz giyilecek bir elbise aldım yine 36 beden, nerede giyerim bilmiyorum ama evde giysem bile mutlu olurum yani :) bugün fazla kaçırdım yemeği ama gündüz iki yumurta, biraz peynir, 4 dilim eti form yedim. ara öğün olarak 4 dilim bisküvi yedim, biraz da elma. akşam çok yiyeceğimi bildiğimden öğle yemeği yemedim. öğlen 3 dilim sadece domates ve mozarella peynirli pizza, iki yemek kaşığı pirinç, bir minik haşlanmış patates, birkaç parça et, birazcık makarna yedim. üstüne de iki tatlı kaşığı tatlı yedim. sonra da kahve içtim neyse bu araalar olacak o kadar deyip kandırıyoum kendimi puffiness ben böyle

hoşbulduk canımmm. tatile çıkmıştım yine geldimm. ama 2 kilo almış olarak geldim sen napıyosun, nerelerdesin, durumlar nasıl?

canım o bozma olayı çok kısa bir süre içindi emin ol, bak bir günde toparladın yine valla süpersin. ben de bozmadım bugün, sabahleyin müsli yedim, öğlen diyet bisküvi, çay içtim, aralarda birazcık ceviz yedim, akşam makarna yedim ve de elmayla günü bitirdim :) çok hareket edemedim; ama bel inceltme hareketimi yaptım yine :))) süper gidiyoruz kızlar süperrr :) köyde bizim yerimize de bol bol temiz hava çek, ip atla canım :))) puffii sesin çıkmıyor napıyosun canımm :)))

bende ne mezura var ne de tartı allaha emanet devam ediyorum öyle :) puffiness ben böyle

yuzustu yatıyorsun, karnın yere yapıstırıyorsun ve pubık denen yerı yanı karnının alt kısmınıda yere yapıstırıyosun, kalcanı sıkıyosun, ayak topuklarını bırbırıne yapıstırıyorsun, kurbaga gıbı yanı, ayaklarını bırbırınden ayırmadan yukarı yukarı yapıyorsun ama kalcanı sıkman lazım, belıne yuk bındırmeden sadece kalcana yuklenmelısın, yoksa belın agrıyor. kalcanın yandıgını hıssedıyorsan dogru yapıyorsun demektır. ebru sallının bı vıdeolarınındada vardır sıtesınden bulabılırsın canım puffiness ben böyle

ay puffi hakikaten bir iskender yenir yaniii o kadarına izin verirsiniz di mi :)))) ya da br adana olsun, bir şiş olsun yenir yani :) valla özledim çok ya. geciktirmek için bitkisel bir şey var mıdır bilmiyorum; ama tamponu da herkes kullanamayabiliyor sanırım canım. ben zaten denize filan girmeyeceğim, aslında tatil dediğime bakma yine iş için geliyorum; ama daha rahat hareket etsem süper olurdu yani. şimdi Belçika'dayım canım. buradan bir şeyler istersen gelirken getiririm İstanbul'a :)) kargoya verdim mi bir günde elinde olur :))) D

evet canım bencede takım çalışması yapın yanii :) motivasyon artıyo. hemde zor durumlarda tatlı krizlerinde falan yani birbirinizi frenlersiniz :)

kızlarrr özledim sizi vallaaa :) ben geri geldim :) valla gezerken aklımdaydı kızlar ne yaptı ki diye. gelir gelmez size yazdım :) hemeeen toparlıyorum sizi. öncelikle yeni arkadaşa hoşgeldin diyeyim. ayşecimm diyeti azıcık bozmuşsun; ama bir şey kaybetmezsin. bu mesajı okuduğun andan itibaren elinin gittiği tüm abur cuburları kaldır, haftada bir taneye tamam demiştik zaten senin için. çok canın isterse yine kalori hesabı yap yani oturup ye abur cuburu da; ama akşam yemeğinden ya da diğer öğünlerden eksilt. sen çok iyiydin yoksa, tekrar eski haline dönersin kesin. bak belin, kalçan incelmişti, hadi hadi devaaam :) puffinesscim valla sende de azim devam ediyor, süpersin maşallah maşallahhh :) kalorilere dikkat edersen işi kotarırsın zaten. ben bütün gezi boyunca çok çok zorlansam da dikkat ettim yediklerime. tatlı matlı da yedim; ama diğer öğünlerden kestim. bir kere fast food yemek zorunda kaldım 3 gün boyunca; ama patatesleri yemedim, kalori azalttım filan.. birbirimize karşı da sorumluluklarımız var artık kızlar, sağlıklı beslenme işini bozmak yok, hadi bakalım :) öpüyorum sizi, günaydın şimdiden :)

zayıflamak için kekik suyu için.. mutluluk_huzur Kaderimse

offf ya gene kımsecıkler benım konumla ılgılenmıyor((( duygusuzm

iskendere izin veririm tabi canımmm :) o kadar yoldan gelipte bi iskender yememek olmaz yanii :) ben ağrı kesici falan içince hep geckiyorum yada kesiliyo :) ahh canımm benimm teşekkürler. canının sağlığını isterim başkada bişe istemem :) çok sağoll :) bide bi an önce hedefimize ulaşalımm o kadar :) puffiness ben böyle

pufficim daha gelemedim ne yazık ki birkaç günüm daha var. o yediğimi de buradaki bir türk marketinden buldum :) gezmek de çok kalori harcatır, en iyisini yapıyorsun valla :)) ben güne birazcık geç başladım malum pazar :)) kahvaltımı ik dilim kekle yaptım ama her şey kontrol altında canlarımm :) keyifli pazarlar kızlarr :)

bende nasıl basladım bılmıyorum bır gaza geldım basladım ama bırakmayacagım ben sokak atrtısında 63 cıktım ne kadar dogru bılmıyom ama ona gore hareket ederek 55olana kadar yanı 8 kılo vermeyı hedefledım. . push ; puffiness ben böyle

Aynen Bu mesaj tam da beni anlatıyor. Aynı gün içinde normal bir insanın 1 haftalık tatlı menüsünü yiyebilirim Kontrol falan nasıl ediyorsun canım?

canım bende senın gıbıyım yedıklerımız hemen hemen aynı demekkı ondan zayıflayamıyorum :S bı duzenı oturtamadım...

cevız, badem, kuru kayısı, kuru uzumde al yanına her gun form bıskuvı olmaz. 2,3 tane kuru kayısı alırsın bırazcıkta cevız. puffiness ben böyle

amin canım amin.. ha gayret kızlarrrr :) başaracağız biz bu olayııı :) Önceki

valla çok yavaş veriyor olmamız iyi bir şey tabi; ama eskiye göre inanılmaz azaltttım yemeği. dedikleri gibi olsaydı çoktan bi on kg vermiştim yani :) ben kaç olduğumu bile bilmiyorum zaten :)) burada boy aynam bile yokz aten hiçbir şey anlayamıyorum; ama elimden geldiği kadar yapıyorum bakalım istanbulda anlayacağım ne olup bittiğini. metabolizmam aslında yavaş da değil bence çok sık tuvalete gidiyorum suyla hep dengeliyorum ama olmayınca olmayabiliyor demek :) gerçi kilomu görmeden konuşmak da istemiyorum aman bilemedim :) sen bence okula yine bir şeyler al yanına aralarda yersin. puffiness ben böyle

puffiiiii ne kadar bahtsız ailen var heheheh şaka bi yana anem onlar da mı yiyemiyor sen yiyemiyorsun diye :) ama en mantıklısı o çünkü evde olunca bir şekilde yiyor insan. hatun milleti değil mi işte çok düşkünüz tatlıya. ben de acı ve ekşiye düşkünümdür her yemeğime baharat koyarım bolca valla. hep uçları seviyrum yemek konusunda bile sanırım :) ben tatilde açık büfelere gitmemek gerektiğini tam anlamıyla öğrendim önceki deneyimlrimden ev yemeği yiybilecğim yerleri tercih ediyorum artık çünkü aksinde çok zararlı çıkıyorum puffiness ben böyle

canım valla sende yeme bozukluğu varsa uzak dur bir dönem sağlıklı besleniyorum desen bile ara ara yapmalısın o zaman bunu sadece, sürekli yapma yani. zaten okula giderken yemekten kısmak çok doğru değil; ama bence senin durdurma vaktin şu anda. boşver düğünü müğünü zaten sıkılaştın sen, fazlasına gerek yok şu anda. sağlık daha önemli. sen bol bol tavuk eti balık eti filan yemeye çalış bu dönem. sporu bırakma tabi ama spor yaptıkça daha çok yemen lazım biliyosun kalori harcıyosun çünkü. dikkat et kendine çok canım yaaa hastalanma puffiness ben böyle

kızlar küçük ama tıklayınca büyüyor decemBer medeniyet bekarların omuzlarında

bende ölçtüm şimdi tam göbek deliği hizasından 79 cm

valla gayet guzel sekerım bende aynen senın gıbı yapıyorum ılk zamanlar acıkıyosun ama sonra alısıyosun acıktıkca su ıc bence bende ıse yarıyo :)) ama bugun bıraz kacırdım sanırım balık yapmıstım eee yanında kalamar olmadan olmaz bense olurum kalamar ıcın :)) her zamankınden az yedım ama yedımm :)) neyse ha gayret olucak bu ıs ıns :))) erken yatmıssın sanırım yemek yememek ıcın

ay kızlar ben çok tatlı yemiyorum ama tatile gittiğimde insan gibi tatlı yemedim yanii. yemekten çok tatlı yedim. bütün tatlılardan alıyodum beğenmediğimi yarım bırakıyodum. meyveyle falanda pek aram yok. ben acı ve ekşi çok seviyorum. etrafımdakilere de tatlı yedirmiyorum kızıyorum. kolayı meyve suyunu çekirdeği filan bi sürü şeyi yasakladım evdekilere. ne aldırıyorum ne yediriyorum :)

evet bız ucumuz bu ısı ıyı goturuyoruz. aman nazar degmesın allah daha cok gaz versın:)))

bu arada mesela 1 su bardağı bulgur ya da pirinç veya makarna kaç gram bilyior musunuz kızlar? kalori hesaplarında hep 100 gram şeklinde görüyorum; ama mutfak terazim yok, mesela bir bardak kuru makarna, haşlandıktan sonra kaç kalori oluyor?

bende bugun gene aynı az beyaz peynır 3 zeytın yarım domalet avuc ıcı kadar dılım bugday ekmegı sekersız cay ıle kahvaltı yaptım arada kuru uzum yedım azıcık7,8 tane kadar oglen gene 2 kofte yedım:)) yogurt ve yarım domates ve aynı olcude bugday ekmegı arada 6cılek ve form bıskuvı aksam yemek yemedım cunku kek yemıstım 2 dılım aksamda yarım avuc kadar antep fıstıgı yedım. bugun yuruyus yapamadım gene yagmur vardı yoldan dondum evdede pılates yapamadım nevresımlerın yerını degıstırdım yazlık kıyafetlerı cıkardım falan. yarın ben gıdıyorum kızlar. pazar aksama doncem dıye planlıyorum. dıyetı bozmayın ve benı unutmayın sakın:)) ozlıcem sızlerı sızı dusunerek dıyetımı bozmamaya dıkkat edecegım:)) . push ;

evet canım haklısın. eti form falan atayım çantama okula giderken. yarın okulum yok tuvalete çıkaran form çayımdan içebilirim :) bol bol spor yaparım öğünde atlamam. bundan sonra okula giderken hiç değilse bi elma atıcam çantama. bugün akşam yemeğinde 1 tane kırmızı biber dolması yicem. yemekten yarım saat 1 saat sonra bisiklet çeviririm.

canım ya super ıncelmıssın ya :)) aman nazar degmesın...

ay canım bugün biraz mecburiyetten bozdum diyeti. sabah geç kaldm okula babam bıraktı arabada yarım açma yedim. okulda bir soda içtim. ara öğünde 2 tane eti form mısır patlaklı yedim. ondan sonra öğlen babam almaya geldi arabada çok az patatesli börek yedim. şimdide 1 2 saat bisikletle çalışıcam. bide yeşil çayımı içicem. bu arada saçların nasıl oldu tatlımm

pufficiim valla hapının hiçbir işe yaramadığını söylemiş herkes. eğer çok denemek sitersen kurusu biraz daha ucuzdur kapalı çarşıda filan bulabilirsin belki tabi eğer istanbuldaysan :)) kıyamam ne durumda olduğunu o kadar iyi anlaıyorum ki zihin açıklığı versin allh güzelim yaaa :) sen yine de atıştır hep sakın aç kalma, o da bozuyor metabolizmayı biliyorsun puffiness ben böyle

aynaya baktığımda çok anlayamıyorum; ama en azından bir sıkılaşma var gibi :) haftada bir gün mecburen bu kalorinin dışına çıktığım oluyor, özellikle tüm gün dışarda olduğum zamanlar, hatta geçen hafta hamburger menü bile yedim ama o günler de bütün gün dışarda olduğum için çok kalori de harcamışımdır gibime geliyor. bence senin listen de çok başarılı. ben de takip edeyim de, senden feyz alırım canım :) puffiness ben böyle

süpersin canımm bende öğle yemeğinde tavuklu sandviç yapcam kendime. akşam yemeğndede ıspanak yicemm

regl dönemi dışında benim canım hiç tatlı çekmiyo :) bunu seviyorum

benım de 9 gunum bende senın gıbı fazla dayanamadım ama bu sefer devam :)) Z

anladım canım, bugunde yurudum yuruyus ve spor aletlerınde spor yaptım toplamda 2 saat bırde yuruyuse cıkmadan bır saat once pılates yaptım 40 dk ya yakın. yazcm bırazdan bugun yedıklerımı ve yaptıklarımı

ama senin bırakman lazımdı canım o zaman, sağlıktan daha önemli hiçbir şey yok, hepimizi biliyoruz. canım benim, çok çok teşekkür ederim :) umarım hepimiz için çok güzel olur her şey, mutlu oluruz :) puffiness ben böyle

canım yeni gördüm mesajını, önce son sayfayı okumuşum :) hoşgeldiiiinn :) bekliyoruuz :) puffiness ben böyle

Taze sıkılmış portakal suyu içmek istiyorsan 1 portakaldan çıkan suyu içiceksin diğer türlü 6 7 tane portakal içmiş oluyorsun bu da çok fazla 6 7 tane portakal yiyebilir misin 1 günde

76 cm 79 dum 3 cm incelmişim kızlarrr :82: çok iyiyiz yaaa. shapsy bu arada hoş geldin canımmm

hoşbulduk canımmm. evett tatilde yiyip yattım hep valla :) ama 1 haftadır spora başladım. şuan kendimi daha sıkı hissediyorumm. ne güzel 50 de kaldın sen bide ben inebilsem. kilolarla başımız belada bozduk kafayı

duzensız beslenmekte zararlı, ya ama ıs guc okul falan nasıl duzene oturtulacakkı. hos ben su anda ev kızıyım okul bıttı ıs yok, kendı evım olsa kendıme gore hazırlarım ama aıleyle olunca onlara uymak gerekıyor bırde ben kayınvalıdemlerdeyım, merkezde oturdukları ıcın ıs sınavalrını takıp etmem falan kolay oldugu ıcın burada kalıyorum. nısanlım okulu bıtırırde ıs bulursa evlenıcez o zaman daha duzenlı beslenecegım ınsallah duygusuzm

ufacık bı seyler alabıldıgımız kalorıyı 45 dk sporla anca yakıyoruz ya bol bol da su ıctım 3 lıtreyı buldum gene, daha ıcerım yatana kadar 4 lt olur. su cımekten kılo alır mıyım acaba? puffiness ben böyle