Merhaba kızlar 20 yaşındayım boyum 1.70-72 arası birşey ve 69 kiloyum üniversite öğrencisiyim ve kendimi çok kötü hissediyorum. Diyorum ki yemeklerimi yesem yine ama ekmeksiz ve tabi kısarak. ayrıca hergün 1 saat jelatin sararak spor dans :))) sizce nasıl ekleyeceğiniz bi şey vardır kızlar.. yardımmm?:26:

biz bu yolları birlikte aşıcaz kızlar.. :) aklıma açlık geldikçe buraya yazıcam şekersiz yeşilçay, ekmek yok, bol hareket.. kızım sen kaptın bu işi ya :))) bahar27

Katsi canım makarna elbette yiyebilirsin hiç yenmicek diye birşy yok. ben makarnayı haşlıyorum sonra sıvıyağı kızdırıp makranya döküp karıştırıyorum yapışmasın diye. Çok az yağ koyuyorum. böyle tüketebilirsin yada çok agır bir sos olmadığı müddetçe tabagına az koyarak yiyebilirsin. kepekli makarnan varmış daha iyi kepekli olması. tabakta bulursun canım ya tabaktan çok nevar

Hııı unutmadan söyleyeyim duyduğum faydalı bilgileri sizlerlede paylaşmak isterim. Çok uyumak ve uykusuz kalmakta kilo yapıyormuş. Yetişkin bir insana 8 saat uyku normal deniyor. Bide yatma saati en fazla 11 30 12yi geçmicekmiş. Oyüzden ben yatıyorum erken kalktığım için hepinize iyigeceler görüşürüz arkadaşlar

Canım moralini bozma istedikten sonra verirsin emin ol o güzel gelinliği hayal ederek yarından itibaren sağlıklı bir yaşama beslenmeye başlayabilirsin mesela:)Allah mesut etsin inşallah

yeşilçay da şekersiz dimi.. olucak inşallah başarcam ben :)) randomlife bu sefer olacak!!

selamlar, senin yaşında boyunda ve kilona yakın biri olarak haklı mücadeleni destekliyorum :) ben de pazartesi başladım bugün 4. günüm. 4+4 iki vadeli olarak toplam 8 kilo vermeyi düşünüyorum ama şimdiye kadar mümkün olduğunca hırpalamadım kendimi. Zaten ekmek sevmem o anlamda sıkıntım yok ama çikolatasız gün geçirmezdim o biraz zorluyor bu aralar. Çubuk kraker yedim demişsin onun yerine kepekli diyet bisküvi ve yağsız süt tercih edebilirsin. Ekmeği de kısamıyorsan tam kepekli yada çavdar ekmeğine çevir. Yeşil çay metabolizmayı hızlandırıyormuş ama beni acıktırdığından çok içmiyorum. Son olarak ilk bir kaç gün akşam yatmadan meyve, kuru kayısı, 2-3 ceviz yiyebilirsin sabaha çok aç uyanmamak için. sevgiler

yok yok ben başaramıyorum bu diyet işini.. kampüste arkadaşlarla gittik kantine vurduk dönerin gözüne gel de yeme (( bittim ben bittim bugün S

Gün gün paylaşıcam inşallah güzel olacak teşekkür ederim canım:)

Ayy bende başlayabilsem yaaa... bende boy 1.74 kilom 73 ( ben 67 ye düşsem razıyım ama nasıl olacak bilmiyorum ve işin en kötüü yaniii 2 ay sonra düğünüm var.. Bugün yarın gelinlik denemeye gideceğim.

elbette zayıflarsın canım. ben öyle zayıflıyorum işte. ekstra yaptığım bişey yok. evde ne pişerse yiyorum. ama önemli olan ne? AZ yiyorum. menüleri bekliyorum canım =)) randomlife bu sefer olacak!!

haa bolca su ve yeşil çay. çok faydasını görürsün.

Ne de güzel şeyler yazmışsın öyle.. teşekkür ederim:) benimkisi tamamen tembellik okuldan gel yat ekmeği ye tıkın yat pc başında otur vs vs.. hayat böyle geçiyor. buna bir dur demek geldi içimden herkes çıtır mı çıtır geziyor gökçe kızım dedim kalk harekete gec dedim sonra kadınlar kulübü üyeliğim geldi aklıma.. iyi ki de geldi.. şekere çikolataya bi müddet elveda.. dediğin gibi diyet gibi değil de bir hayat tarzı haline getirmek, önemli olan.. Öyle başladı benim serüvebim işte. Bir de 2 yıldır beraber olduğum bi insan var ona güzel görünmek hakkım dimi.. :) seviyorum sizi kızlar..

teşekkür ederim canımm:) K

GkceZfr sana güveniyorum ve kilolarını verişini takip edeceğim. Yanındayım, başaracaksın.

evet canım tabii ki şekersiz :)) ben biraz limon da sıkıyorum.

ceyrek ekmek yedm ya ekmek arası yaptım dayanamadım.. itiraf ediyorum R

teşekkür ederim sana faydalı olabilecek şeyleri bana söylersen mutlu olurum arkadaşım :) umarım başarılı oluruz :)

60 kilo olmak ve kotları üstüne uzun birşey giymeden giymek istiyorumm bana destek olacak arkadaşları bekliyorum... randomlife bu sefer olacak!!

Günaydın kızlar bugün 8 aralık ilk günüm... kahvaltımı yazıyorum :) sabah uyandım sıcak suya limon sıkıp içtim. kahvaltıda ; bir dilim ekmek 2 kibrit kutusu peynir 4 zeytin bir kaynamış yumurta yedim.. :) doydum mu doymadım? 12de dersim var akşam 4e kadar bi şekilde unuturum aburcuburları gelince de ekmeksiz yemeğimi yerim zaten yeni yaptım kahvaltıyı randomlife bu sefer olacak!!

Coook tesekkür ederim canım.. inşallah başarılı oluruz ikimizde :) sadece bu dediklerini yaparak ve 1 saat hareketi ihmal etmeyerek zayıflarmıyım acaba? :) gün gün neler yediğimi paylaşıcam canım.. destek olduğun için çok teşekkür ederim :)

amin inşallahn cnmm... Yeşilçay çok kötü kokuyor... ben zaten günde 3 kepek ekmeği yiyorum.. Başka bi yolu yokmu bu kilo işinn.. bahar27

İnşallah canım. Hadi hayırlı olsun hepimize başarılar:)) bahar27

Canım öncelikle buna karar vermen çok güzel. Biliyorsun herşey beyinde bitiyor. Abartılacak kilon yok moral olsun diye demiyorum:)bu diyete başlamadan önce kan tahlili yaptırdınmı. yani diyet için değilde bence her bayan belli aralıklarla hormon tahlili yaptırması gerekiyor. neden dersen bende pko var ve bu hastalıktanta kilo oluşuyor. oyüzden bizim gibilerin kilo vermesi normal bayana göre daha zor. Ama ben insan azmederse ve beyni şartlanmışsa başaracağına inananlardanım. Ben eskiden diyat yapıp bırakırdım öyle çok takmazdım kafaya taki geçenlerde kan sayımı yaptırayım diyene kadar. Kolestrolum çok yüksek çıktı kanda yağlanma vs. Doktor diyetisyene yönlendirdi hemen ve doktora merak ettiğim herşeyi sordum. Doktor zayıflama ilaçları vs hepsi boş bunlarla insanlar sadece proğlanmış robota benzer dedi. Bunun yerine yaşam tarzını yeme tarzımı degiştirmemi istedi ve bende böyle düşünüyordum. Bu sefer kafama koymuştum vericem dedim inşallah.3 öğün yada öğün atlama yerine 6 öğün az ve sık yemeye çalışıyorum. Beyaz ekmek yerine kepekli bazende çavdar. çay kahve şekersiz. Bzen kahvaltı yerine sütlü müsli yiyorum. ara ögünde meyva genelde. yemeklerde katı yağ kesinlikle yok zeytinyagı yada sıvıyağ. tuz yok. hamur işi vs yok. akşam yemeğin saat 6 yı geçmemeli çay yerine genelde yeşilçay bitki çayı vs. Sabahları kalkınca bir bardak az limonlu ılık su iç . Çikolata kırmızı et reçel abur cubur vsyi kestim. Hiç böyle ciddi diyet yapacağım aklıma gelmezdi:)Aslında bunlar diyet değil sağlıklı yaşam için gereken sağlıklı beslenme açlıktan ölmüyoruz açta kalmıyoruz sadece vücudumuza yağ yapan yiyiceklerden kaçıyoruz. Ve diğer önemli maddelerde su içmek ve spor ben çok su içemiyorumumarım bunuda başarırım. Ve sporda yapıyorum bende 2 hafta kadar oldu başlayalı ve degişiklikler hissediyorum kendimde. Azmin sonu zaferdir:)Allah yardımcımız olsun kolay gelsin canım . push ;

Arada olur tatlım okadar kasma kendini diyet dediysek ölümüne diyet demedik arada kaytaracağız illaki bozma moralini sen bahar27

. push ; T tweest

kahvaltıda ; bir dilim ekmek 2 kibrit kutusu peynir 4 zeytin bir kaynamış yumurta yedim.. :) ve okula gittim okulda sadece çubuk kraker yedim.. eve şimdi geldim çok çok acıktım kızlar annem balık yapıyomus şimdi onu yicem ekmeksiz ve yeşillikle :) tavsiye kızlarrr gücten düştüm ya

duygucum teşekkür ederim.. tavsiyelerinizi benden eksik etmeyin olur mu :2: randomlife bu sefer olacak!!

Canım çok teşekkürler.. yarından itibaren bomba gibi geliyorum inşallah desteğin için çok sağol tatlım :)) bahar27

bende katılsam aranıza motivasyona ihtiyacım varr benimde

12 de kahvaltı. 4'e kadar cok acıkırsın canım. mutlaka bişeyler atıştırman lazım o saate kadar. grissini falan yiyebilirsin. ilk günden yıpratma kendini. önce yavaş yavaş alıştır vucudunu.

canım haydi bismillah de ve başla gerisi gelir.. tavsiyem bide yeşil çay iç. sabah akşam 1 kupa içmen yeterli olur. zaten vermen gereken çok kilon yok.. haydi hayırlısı kolay gelsin =)

Canım aç kalarak zayıflayamassın. Krakerle olmaz öyle. Sabah kahvaltısı en geç 9 a kadar ara ögün 10 30 11 gibi. öğlen yemeği en geç 1 30 ara ögün 3 ve 4 arası. akşam da en geç 6. dışarıyada çıksan hafif bir yemekle öğlen yemeğini ihmal etme canım güçsüz düşersin kendine dikakt et bahar27

vereceğin 9 kilo, en fazla 2 ayını alır canım =)) ya benim gibi 22 kilo vermen gerekseydi nasıl olurdu =)) bak daha kötülerini göstererek moral veriyorum sana =)) hiç merak etme, mutlaka verirsin yani. sporu her gün yap, ekmeği sadace sabah kahvaltısında ye, normalden az ye, şekeri kes. meyveyi abartma. bak nasıl gidiyor o kilocuklar...

yeşilçayın kokusu biraz ağır evet ben limon sıkıyorum hem limon yağ yakımını hızlandırıyor. Sabahları uyandığında az limonlu ılık su iç bir bardak kadar. Sürekli kepek ekmeği yeme bazende çavdar ye beyaz ekmek yeme. Ekmekleride az şekilde tüket. Mkarna pilav tabağa dolu dolu koyma özellikle pirinç pilavı yerine bulgur pilavı yiyebilirsin önemli bir noktada tabak boyutunu küçült ben öyle yaptım yeni küçük tabak aldım tabklar büyüktü bununda rolü büyük. Bazen sabahlrı kahvaltı yerine müsli yada benzerlerinden tüketebilirsin. Malesef canım durduğumuz yerde kilo verilmiyor herşeyin bir zorluğu oluyor işte ama moralini yüksek tutarsan senin için daha iyi olur. Ben birde keten tohumu aldım zayıflamada baya bir etkisi olduğunu okudum diyetle beraber bunuda kullanabilirsin. Ve bunalrın yanında hamur işi kek börek vs tüketme yerine kepekli galeta kepekli tost vs yiyebilirsin. Nefsini köreltmek için tadımlık alırsın. ve önemli bir noktada spor sadece diyetle kilo vermek biraz zor oluyor. bide her insanın metabolizması farklı kiminin hızlı kiminin yavaş ben veremiyorum diye sakın bırakma bu sağlıklı beslenmeyi hayatımızın parçası olarak kabul etmeliyiz

yağ kızdırıp dökmektense bol domatesli sos yapıp onla karıştırıp yemek daha iyi olur canım bahar27

Baştan pes etme canım okadar normaldir canının çekmesi sonuçta yeni başladın diyete ister istemez biraz strese giriyoruz. Ben sana önceden yazmıştım hatırlarsan. Nefsin çeker doğal olarak tadımlık bakabilirsin diye. strese girmene gerek yok canım üzme kendini bahar27

hoşgeldin arkadaşlarıma katılıyorum ekmeği ve şekeri kes bak nasıl gidecek kilolar ve mutlaka günde 2-3 bardak yeşil çay iç yeşil çay yağ yakımını hızlandırıyor bahar27

aramıza hoşgeldin tatlım öncelikle şunu belirteyim kii burada olduğun sürece kilo vermen kaçınılmaz hiiiç kendini kasmana germene gerek yok kahvaltı tavsiyesine bende aynen katılıyorum, ben her sabah 4 dilime kadar izin verdim kendime ki zaten 3 te doyuyorum.. kızartıp yiyorum onlarıda.. gün içinde birdaha hiç ekmek hamurişi makarna pilav vs yokkk ama meyva sebze yiyorum.. aç kalmadım hiç şuana kadar... bazen içim ezilir gibi oluyor ama ozamanda hemen buraya koşup yazıyorum ve doymuş oluyorum inanki... hadi canım başarılar hepimiz hepimize desteğiz burda 2 ay sonra aynada çıtı pıtı göreceğin kızı düşün ve kafanda bitir işi

Benim de metabolizmam yavaş ya kuzenm benim yediğimin kaç katını yiyor yine de okadar almıyor kilo. bünye meselesi biraz da.. ama biz birlikte aşacağız bu yolları inşallah kızlar :))