Ben hep ipin ucunu kaçırıyorum yaaa kahretsin yarın oruç tutcam.. sahurda 1dilim kepekli ekmek ve 1 kase light yoğurt iftarda çorba salata ve yoğurt ve 1 dilim ekmek yiyeceğim.. ve kızlar sizlere söz veriyorum akşam abur cubur partisi vermiycem kendime.. SÖZ! hnd_ 4. Takım Zayıflama

arkadaşlar, benim yaklaşık 10 kg fazlalığım var.. sık sık diyete başlama kararı alıp aynı günün akşamında kararımı bozuyorum. bu kez herkesin görebileceği bir yere yazmak istedim.. bir ay içinde tabi 10 kg veremem ama hedefim 4 veya 5 kilo. bu sürede uyguladığım diyet programını sabah ve akşamları yazmaya çalışacağım. ilk düşüncem elma diyeti şu an evde çok fazla elmam olduğu için bunu seçtim :) ilerleyen haftalarda muhtemelen başka bir diyete geçerim. desteklerinizle istediğimiz kilolara ulaşabilmek dileğiyle... hnd_ 4. Takım Zayıflama

bugün tekrar başlıycam arkadaşlar çünkü geçtiğimiz hafta bi başlanğıç yapamadım hep aştım kaloriyi sadece elmada yiyemedim ama bugün başlıyorum evetttt... kararım kesin hatta menümü de yazıyorum.. şimdiden sabah :1 dilim ekmek 1 adet yumurta yeşil çay öğlen : salatalık domates ara : erik akşam : çorba ve yoğurt yatmadan 1 bardak limonlu yeşil çay.. hedefim günlük 1000 kaloriyi aşmamak böylece daha hızlıca gidecek kilolar.. yağ almamaya çalışcam. daha önce spor yaptığım için kastan gitmesini istemiyorum kiloların arada protein almaya da dikkat edeceğim :) tatlı ve içeceklere de özen gösterirsem harika olacak. hnd_ 4. Takım Zayıflama

yediklerimi düzenli olarak yazamıyorum ama elimden geldiğince dikkat ediyorum arada kıramadığım ikramlar ve tatlı kaçamaklarım da oluyor.. ama genelde hareketliyim ve akşamları tempolu yürüyorum :) nasıl iyi geliyor anlatamam hem kafam dağılıyor hemde bacaklarım sıkılaşıyor.. hepinize tavsiye ederim arkadaşlar yürüyüş bir terapi :) hnd_ 4. Takım Zayıflama

hedeflediğim görünüme kavuşmak için :) hnd_ 4. Takım Zayıflama

Artık siteye telden gireceğim bilgisayardan olunca sorumsuzluk edip buraya yazmadım neler yediğimi öyle olunca da diyetim yalan oldu 1=5 ağustos arası

Yürüyüşe de başladım akşamları çok güzel oooohh :)bugün akşam yemeğimden sonra bi şeycik yemedim yatmadan bir bardak light süt içcem tarçınlı.. hnd_ 4. Takım Zayıflama

27 nisan isveç diyetine başlıyorum. Sabah tartılıp yazıyorum :) bakalım nasıl gidecek hnd_ 4. Takım Zayıflama

İkinci günümde de fena gitmedim sabah 1diilm ekemk ve yumurta yedim öğlen meyve ve leblebi ile 1 dili m ekmek yedim akşam çorba ve limonata içtim fakat yemekten sonra çay içerken çikolata yedim tek hatam bu oldu sanırsam:) hnd_ 4. Takım Zayıflama

diyet deneyimlerinde bir türlü istediği sonucu alamayan kız geldi yine demeyin arkadaşlar. bir türlü olmuyor. kendime verdiğim sözleri bozuveriyorum hemencecik. çok istiyorum ama istemekle kalıyor. şuraya günde ne yediğimi bi yazıp bi yazmıyorum. az yediysem yazıyorum da çok kaçırdıysam elim varmıyor. bi de yaz geliyor diye telaşa girdim. yaklaşık on gündür iyice saldım artık dengesiz beslenme olayında. ama bu gece şu an bir dönüm nokası olsun istiyorum. sizlerde benden desteğinizi esirgemezsiniz umarım. ben bir süre önce karatay hocayı dinleye dinleye ekmeği ve tatlıyı kestim. ama şimdi de kuruyemiş olayını abarttım sanırım çünkü zayıflamıyorum ve kendime de iri yarı gözüküyorum. bu nedenle kuruyemiş defterini en azından istediğim kiloya ulaşana kadar kapatmalıyım. bu karara vardım. şimdi sizlerle yarın neler yiyeceğimi paylaşayım. sabah:1 yumurta-3 kuru kayısı-yeşil çay Öğle: doğal yoğurttan yapma cacık Akşam:1 kase çorba yarım dilim kepekli ekmek. hepimize bol şans az iştah hnd_ 4. Takım Zayıflama

buraya tarih de atayım yine :) 14 nisan pazar 72-73 kg. hedef 63... hnd_ 4. Takım Zayıflama

İlk gün için gayet iyi gittim fazladan yediğim şey akşam yemeğinden sonra iftar sofrasında hurma oldu:) yarın için daha sadık olacağğm listeme hnd_ 4. Takım Zayıflama

Hadi bakalım canım biz görüyoruz bak bozma diyetini güzel sonuçlar alacaksın bir iki güne de alışacaksın :)) hnd_ 4. Takım Zayıflama

Yaaa ben bugün çikolata yedim.. umarım bi da yapmıycam böyle.. akşamki çikolata dışğnda taşmadan güzelce beslendim hnd_ 4. Takım Zayıflama

Bugün sabah kahvaltım yine yumurta bir diim tam buğday ekmeği ve biraz zeytinyağı oldu öğlen yine zeytinyağlı yeşil fasulye yedim arada birkaç yulaflı bisküvi yedim ve portakal suyu içtim akşam ise salata ve bulgur pilavı yedim.. şimdi yeşil çayımı içiyorum. hnd_ 4. Takım Zayıflama