Merhaba arkadaşlar yaşım 22. 72 kiloyla başladığım bu diyet listemle bugün 63 kilodayım. Hedefim 55. Zayıflamak istiyorsanız ilk önce hırs yapacaksınız, iradeniz olacak ve en önemlisi diyet listesindekilerin dışında hiçbir şey yemeyeceksiniz. Sizlere de zayıflama konusunda yardımcı olmak için uyguladığım diyeti paylaşmak istiyorum. İşte diyet listem: 1. Gün Sabah: 1 dilim kepek ekmeği, omlet, 1 dilim peynir, 3-4 adet zeytin Öğle: 3 adet galete çubuğu Akşam: 1 kase sulu yemek, 1 su bardağı yoğurt Gece: 1 porsiyon meyve (1 adet elma gibi) 2. Gün Sabah: 1 dilim kepek ekmeği, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 3-4 adet zeytin Öğle: 1 fincan türk kahvesi Akşam: 1 tabak tavuk salatası Gece: 1 porsiyon meyve 3. Gün Sabah: 1 adet activia kahvaltı zamanı Öğle: 3 adet burçak Akşam: 1 kase sulu yemek, 1 bardak yoğurt Gece: 1 porsiyon meyve 4. Gün: Sabah: 2 dilim kepek ekmeğine peynir ve domates, 3-4 adet zeytin diğer öğünlerim hemen hemen aynı. Daha sonra en başa dönüp yiyorum. Sabahları 2 gün normal kahvaltı yapıp 3. gün activia yiyorum. Yani 2 haftada 5 adet activia yemiş oluyorum. Öğlenleri bir gün kahve içtiysem diğer gün galete ya da burçak (ikisinden de 3 adet) yiyorum. -Günde 3 lt su iciyorum. Su gerçekten tok tutuyor. -Abur cubur, çikolata, cips, çerez yemiyorum, asitli içecekler içmiyorum. -Makarna, pilav , kızartma yemiyorum. -Her gece yatmadan yarım bardak yarım yağlı süt içiyorum. -Meyve olarak muz, armut dışında her meyveden 1 porsiyon olacak şekilde yiyorum. -Günde en az 2 bardak yeşilçay, 1 bardak rezene çayı içiyorum. -Haftada bir maydanoz suyu içiyorum. Bu diyeti uygulayalı 45 gün oldu ve 9 kilo gitti. Bi 8 kilom daha var hedefe ulaşasıya kadar devam.

İradenizden dolayı sizi tebrik ederim. Sabah akşam sağlıklı şeyler yiyorsunuz ama öğlen bana zayıf geldi. Yoğurt-meyve-çorba vs. bir şey katın bence. Sonra halsiz