pazartesi günü 1 ayı dolduracağım ve dün akşam dünyaları yedim desem abartmış olmam. yarını tamamen temiz geçirmem gerekiyor. sonrasına bakalım.

İf le mi verdin

Dün 16 saat açlık sonrası ilk öğünde sebzeli yemeğimi yedim saat 13.30 civarıydı türk kahvesi, su içtim öncesinde. Öğleden sonra öğününü yemedim hem acıkmadım hem de tatlı isteğimi bastırmak için içtiğim şekerli neskafe iştahımı tıkadı. İkinci öğünü saat 19.00'da yedikten sonra rutin çay, kahve su tüketmeye devam ettim bu sabah baskül bana şunu fısıldadı: 54,3 kg

Aslında hipotiroid hastasına kahve de önerilmez.. çünkü çarpıntı. hormonal çarpıntı.. vücudunuza yazık.. bilmiş bilmiş konuştuğumu düşünmeyin. Bir sağlıkçı olarak yaziyrum.

Diyette kahvaltı çok önemli.. ayrıca zayıflamak için vücudu aç bırakmaya gerek yok.. oldu ki hipotiroidi hastalığınız varmış.. kilonuzda normal.. acaba vücudunuz ödem var da buda sizi şiş mi gösteriyo... size müdahale ettigimi düşünmeyin Sepyatik

Ben pek irademe karsi koyamiyorum yazdan beri, kendime ceki duzen veremedim hala. Tek yapabildigim saatlere uymak..

Bugün tam 1 ay oldu ama basküle çıkıp bakmak istemiyorum, değişiklik olduğunu sanmıyorum çünkü günlerdir müthiş yemek yiyorum. motivasyonumu düşürmeyeceğim ve bu hafta kaldığım yerden devam edeceğim.

2 gündür yediğim yemekleri anlatamam, 2 porsiyon mantıya denk gelecek şeyler yedim açıkçası 3-4 gündür planladığım şekilde gitmiyor ama kahvaltıyı atlatıyor olmak bile bana çok iyi geliyor. suçluluk hissetmeden diyet değil kendine özgü beslenme düzenine alıştığını düşünürsen hem stres/kaygın azalacak hem de farkı göreceksin.

aaaa gözün aydın ^^ haydi bakalım inşallah kısa sürede doğum kilolarından kurtulursun.

Kısa bir tatil yaptım bu sürede yazmadım. Tabii tatil dediysem de diyetimi bozmadım. Gün gün ne yediğimi hatırlamıyorum ama biraz hareket ekleyerek kilo vermeme hız kazandırdım. Bu sabah döndüğümde baskülün bana sürprizi vardı ^^ Güncel kilo: 54.8 Kahvaltıyı biraz erken yaptım, neredeyse gece yarısı uyandığım için zor bir gün geçirmek istemedim. Saat 08:30 1 yumurta, kaşarlı küçük tost+çay Öğlen yemeği için şu an biraz bekliyorum çünkü hem acıkmadım tam olarak hem de şimdi yemek yersem akşam tekrar acıkmak istemiyorum. Sepyatik

sımdı tum dunya 6 ogunun aslında saglıksız oldugunu en dogrusunu zamanında atalarımızın yaptıgını en fazla 2 ogun yememız gerektıgını aralıklı oruc tutmamız gerektıgını acıkmadıysak sırf yemek ıcın yememek gerektıgını soyluyor ben ıc hastalıklarına gıttım kendımde sekerden suphelendım bana 2 ögun ye fıltre kahve turk kahvesı bıtkı cayları ıc sekersız tabıkı asla hamur ıslerı ve kızartma yeme seker yeme dedı 5 ayda 35 kılo verdım sarkmadan catlamadan tamamen yagdan gıttı kahve gercekden yag yakıyor tok tutuyor yemekden once ve sonra yarım saat ıcınde su tuketmemek lazımmıs mıde ve bagırsak florasını bozarmıs dıyetınızde dogru buldugum noktalar var yanı

bana zor gelmıyor cunku mevzuya dıyet dıye bakmadım hıc dırek alıskanlıklarımı degıstırdım ve bunu benımsedım aslında yaş pasta cokda keyıf veren bırsey degılmıs suan onun yerıne kuruyemıs daha keyıf verıyor bana yemeyınce canım da ıstemıyor :) ellerımle yapıyorum tadına bakmak aklıma bıle gelmıyor acıkcası :)

Karatayin bir de o güzelliği var, alışkanlıkları da köklü degistirebiliyor. Sevindim senin adına.

Saatlere uymak bile yetiyor aslında. Çok abartmadıktan sonra If ile o yediğini yakabiliyorsun zaten çok katı diyetlerin devamı gelmiyor, kendimizi sıkmadan yoksunluk hissetmeden yavaş yavaş zayıflayalım.

ben ısrarla devam ediyorum tıkanıp kaldığım bir yer var orayı aşarsam biraz daha vereceğimi düşünüyorum

doğum kilolarını da hızlıca atmış olursun böylece:)

aslında daha dogrusu dıyete basladıgım gun 99 kıloydum suan 62 kıloyum ama ılk 5 ay hıc zorlanmadan 35 kılo gıttı gerı kalan koruma donemındeyım kendılıgınden gıdıyor

Merhaba, çok geç gördüm bu nedenle ancak yanıt verebiliyorum. Diyeti çok sıkı yapmamaya çalışıyorum evet ve canımın istediğini yiyorum tabii arada kendime yasak koyduğum oluyor. 2 şeye dikkat ediyorum açlık penceresini mutlaka 18 saat tutuyorum, tokluk penceresindeyken ise 2 öğün arasını 5-6 saat tutuyorum. neden olmasın memnuniyetle eşlik ederim. :))

Kızlar ben de yapmak istiyorum. Nerede yazıyor bu diyet. Ben de 56-57 kiloyum en fazla 52 olmak istiyorum çünkü vücudum daha rahat öyle hissediyorum ne giysem mutluyum o kiloda. Bu ara iştahım çok açık yedikçe yiyesim geliyor bıktım.

Dün kahvaltı için harika bir sarıyer böreği gelmişti. Sıcak sıcak çayla birlikte çok güzel giderdi ama yemedim. Saat 12:00'yi bekledim ve ilk öğün olarak yalnızca onu yemiş oldum. saat 16:00 civarı doğal olarak yeniden acıktığım için kebap söyledim bu aşırııktan dolayı akşam yemeği yemedim ilerleyen saatlerde yani 21:00 gibi 2 kaşık makarna, biraz bal yedim. Aslında karbonhidratı kıssam hızlı kilo vereceğimi biliyorum ama kısamıyorum :/ Sepyatik

merhaba, 24 saatlik olanın ben de çok iyi geleceğini düşünüyorum kendim için ama o kadar da iştahıma söz geçirebileceğimden emin değilim. eğer başlarsanız ve bizimle de paylaşırsanız deneyimlerinizi sevinirim. başarılar.

Fatsecret de kalori sayımına başladım bir hafta oldu. Dün çikolata yedim ve hiç rahatsız olmadım. Orada mikrolar makrolar falan her şeyi ölçüyor ya baktım açık var, değerli köpeği vardı ya hıh hıh hıh diye gülen, onun gibi benim bir markete seğirtişim var, gittim en küçüğünden çikolatayı sanki kocaman bir şeymiş gibi nasıl yedim kahvenin yanına ohh mis. Bu sabah tartıldım neredeyse 1.5 kilo vermişim. Hemi de hamileyim yani, hemi de kalori alımım hamilelik nedeniyle normale göre fazla olduğu halde yine de çok minicik açık bırakabilirsen muhakkak gidiyor kilo. Karatay diyo ya, ne yersen ye kardeşim, yakabiliyor musun bana onu söyle, yakabiliyorsun azcık da açık oluşturabiliyorsan ne yaparsan yap gidiyor kilo.

arama motorlarına yazdığında bir çok paylaşım görebilirsin. Ama mantığı çok kolay zaten akşam 8:00'den sonra öğlen 12:00 den önce yemek yemiyor bu aralarda şekersiz olmak kaydı ile bol sıvı tüketiyor yemek yiyebileceğin saatlerde ise karbonhidrat tüketmemeye gayret ediyorsun. ben istediğimi yedim ama iyi gitti rejimim.

Koruması da zor degil mi

Aslına bakarsan biraz daha dikkat ederek benim de tekrar baslamaya niyetim var en azından kilo korumak için super. Sepyatik

merhaba, artık kilom 52,5 olarak sabitlendi bazen daha düşüyor bazen azcık çıkıyor eskisi gibi kalori, pencere saatlerini takip etmeden devam ediyorum çünkü alışkanlık kazandım. kış boyunca kilomda oynama olmazsa yaza bu şekilde girersem sabitlenir diye düşünüyorum. bakalım nasıl geçecek 7 ay. B

son durum nedir?

Sizin 6 ogun beslenmeniz.. meyabolizma hizlandirip. odemi atarsınız.. ilaç saatlerine uyarak plan yapın derim Sepyatik

Haklısın, acelem yok, saatleri iyice oturtayim, en azından veremesem de koruyorum.

Ben hala devam ediyorum, zaten eskiden normalde de sık aralıklarla yemek yemiyorum o yüzden benim için uygulaması çok kolay oldu, Bazen kahvaltı yapıyorum o zaman da öğle yemeğimi geç yiyor ve akşam yemeğine gerek duymuyorum. Kilom 52,5 da sabitlendi zaten. Ne kadar sürede kilo verdiğimi bilemiyorum zaten hipotiroidim olduğu için benim düzenime göre tiroidi sağlıklı bir kişi daha hızlı kilo verecektir. hepsi yağdan gitti benim en büyük derdim göbeğimdi fazlasıyla küçüldü yeni yeni de glutensiz ve laktozsuz beslenmeye geçtim çünkü intoleransım var bu iki gıda grubuna. Eğer glutensiz beslenmeden kilo kaybım olursa buraya bilgi geçerim. M mutlumuyum ki

:)) Başladın mı yeniden?

açıkçası ben çok ağır kilo verdiğimi düşünüyorum neredeyse 1 ay oldu 4 kilo verebildim. gerçi hamburgerleri kebapları götürürken aksini de düşünmemeliyim :))

Süper, 35 kilo gitmis. Kac kilo oldun simdi?

evet ya şimdi canım nasıl patso istiyor anlatamam ama ben napıyorum limonlu su içiyorum ^^

Aaa cok sevindim, gecmis olsun, bebeğinle uzun yıllar saglikli ve mutlu yasaman yasaman dileğiyle Ne ara doğurdun da 9 kilo gitti İki dogum yaptim ikisinde de 2-3 kilo gitti Sepyatik

kızlar ben doğurdum 9 kilo gitti

benım kılom fazla oldugu ıcın daha cabuk ve cok gıttı senın yukun cok degıl yavas gıtmesı normal :) karatay dıyetıyle verdım

Yaa harika valla, hamileyken 1.5 kilo vermek süper. Ya ben bu halimle haftada 500 veremiyorum. Aslında yan gelip yatan biri değilim, mecburiyetten ama olmayinca olmuyor. Seni tebrik ettim cidden

Herkese selam Tüm mesajları itinayla okudum, konu sahibi tebrikler, neticede hedefe epey yaklaşmışsın, o kalan da gider. Ben de dün itibariyle başladım. Buradan da düzenli yazacağım arkadaşlar. hem kendimi disiplene edebilmek adına da faydalı olur. Belki bana eşlik edenler de olursa keyifli hale getirebiliriz. 64.5 ile başlıyorum, hedefim ideal kilom 58 (boyum 1.68 ) Yani 6,5 kilo gitmek zorunda :):) Dün akşam 19.00 dan sonra bir şey yemedim ama bugün ilk günüm olduğu için saat 10.00 itibari ile kahvaltımı yaptım. yani bu ilk gün için biraz daha saatler çekilebilir deniyordu. Dolayısıyla ben 16/ 8 değil de 15/9 yapmış oldum Ama muhtemel yarın 16-8 e geçerim İF bana uygun bir yöntem gibi. Kahvaltı ile uğraşmamak işime geliyor yani sabahın bir köründe sevmiyorum, öğünü 12 ye çekmek daha güzel gibi. Haydi bakalım yılbaşına kadar hedefe ulaşabileceğime inanıyorum. Durumu sizlerle paylaşacağım sevgiler.

dün akşam yemeğini bir hayli geç yedim saat 10:00 olmuştu, normal şartlarda saat 14:00 den evvel yemek yememem gerekiyor fakat o kadar uzun süre dayanacağımdan pek emin değilim bu yüzden elimden geldiğince geciktireceğim. 1 haftada kaybettiğim kilo 1,5 bu düzene sadık kaldığım takdirde 1 ay sonrası tahmini kilo kaybım 6 olur ki bu benim için mucize tam bir mucize. Kilo verirken vücudun kendini savunmaya aldığı bir nokta var şu an nerede tıkanma yaşarım bilemiyorum bu durumda hayale kapılmadan en az 2 kiloda takılacağımı varsayalım 1 ay sonrası 4 kilo vermiş olurum. 52 kg ilk hedef olarak son derece iyi bir sonuç olacaktır. Sepyatik

önceki gün sabote ettiğim rejimi dün toparlamak için ilk öğünümü saat 13:00'de yedim. 1 lahmacun+1 peymacun+şekersiz kola Akşam ise saat 19:00'da ikinci öğünümü yedim. 2şer kaşık kadar olmak üzere kabak yemeği, salata, bir parça peynir, 1 parça tavuk ızgara. diğer saatlerde ise çay ve su içtim. Burada şunun altını çizmek istiyorum; bu saat aralığı benim normal beslenme alışkanlıklarıma uygun olduğu için açlık, zorlanma hissetmiyorum aslında kendimi pek zorladığım da söylenemez. Yalnızca daha düzeni saatlerde besleniyorum denebilir. Bu yüzden kilo verebiliceğimden pek emin değilim aslında. 1kg günlük olarak zaten değişiyor.

dün 12.00 öğünümde sıcak salata yedim tabağımı bitiremedim biraz fazla geldi yanında 2 dilim kadar ekmek yedim biraz da zeytin. ikinci öğünü 20.00 de yedim hem saat biraz gecikti hem de kızartma vardı biraz fazla tüketmiş olabilirim. sonra bi şey yemedim tabii. Bu sabah başım ağrıyordu ve karnım fazla acıkmıştı ama yine de bekledim. iki gündür sabah öğün öncesi 2 bardak yeşil çay içiyorum. İlk öğünümü saat 13:00'de 1 peymacun, 1 lahmacun ve şekersiz kola. ikinci öğün için 19.00-20.00 saat aralığını düşünüyorum. Yarından itibaren spor ile desteğe ve karbonhidrat eksiltmeye döneceğim. Şimdilik günlük programımı burada noktalıyorum diyet programımı oluşturdum ay sonunda güncel kilo bilgisini girdikten sonra geriye bir şey kalmıyor. . push ; Sepyatik

İF diyetine başladığım 15.09.2018 tarihinden 01.10.2018 tarihine kadar geçen 15 günlük süre içinde vardığım sonuç bugün itibari ile Güncel: 53.7kg Çok sıkı bir diyet yaptığımı söyleyemem ama mutlaka açlık ve tokluk pencerelerine dikkat ettim, tokluk penceresinde iki öğün arasında 6 saat tuttum ki yediklerim depolanmasın. Sanıyorum içinde olduğum bu hafta içinde biraz ağırlaşır kilo vermem o yüzden sabah uyandığımda bugün itibari ile hafif egzersizlere başladım, son 4 gündür de yeşil çay tüketiyorum. Ben bu diyetten çok ümitli değildim çünkü zaten normalde de farklı bir düzenim yoktu beklediğimden iyi bir sonuç aldım.

Bence de, istedigimi yiyorum diyorsun ve ayda 4 diyorsun, haftada yaklasik 1 kilo eder, 55in altinda haftada 1 kilo ne demek keske benim olsa

Kahvaltıyı hala öğlen 12 gibi yapmaya çalışıyorum. Bazen hamilelikten dolayı sabah çok acıkmış oluyorum ve 10 gibi yapıyorum. Akşam yemekleri de saat 8 de. Aslında Akşam 8den sabah 10-12 ye kadar zaten IF yapmış oluyorum hala. Ama asıl akşam 8de kapanış yapıp ertesi gün akşam 8e kadar beklediğimde ciddi anlamda kendimi iyi hissederdim. IF insanın psikolojisini de fiziksel sağlığını da acayip düzeltiyor. Gün boyu daha enerjik daha mutlu daha hareketli oluyorsun ya bayılıyorum ona. 24 saatten sonra yemeğe oturmak o kadar zevkli oluyordu ki. Hani onca saat bekledikten sonra yemeklere saldırma da olmuyor. Yine normal yiyorsun ama yediklerini hissederek tat alarak yavaş yavaş yiyorsun. Hani 1 yaşındaki bebekler ek gıdalarını yerken azcık yerler ama ellerine alır böyle hissede hissede başlarını sallayarak keyif aldıkları yemekleri gülerek hımmmm diyerek yerler ya Onun gibi hissediyorum İşte büyüdükçe yemeklerden tat almayı unutuyoruz. Tv izlerken bir şeylerle uğraşırken tıkınıp ne yediğimizi anlamıyoruz bile.

sanırım bugün diyetimin 26. günü. Son birkaç gündür yeme konusunda biraz daha kendimi esnettim ve tatlılara yöneldim fakat akşam geç saatlerde atıştırmamaya gayret ediyorum. bugün itibari ile güncel kilom 52.7 birinci hedef olarak 1 ayı doldurduğumda 52 kgı düşünmüştüm sanıyorum bunun için son 4 günümde kendime torpil geçmezsem bence gayet de mümkün.

Akşam 8 de yemek yedikten sonra akşam 10-11 gibi uyuyunca sabah da 8 gibi kalkınca kalkar kalkmaz yemek yiyemiyorum. Bir de eskiden kalma alışkanlık kahvaltıyı 12de yapardım öğlen. Ama hamilelikte 10a çektim. Gece kalkıp yemek ya da uyanır uyanmaz yemek daha da rahatsız ediyor. Belki sabah uyanır uyanmaz yemek bir derece de gece hayatta yiyemem. Midem ağzıma gelir uyurken. Bebek ayaklarıyla devamlı mideyi iterken gece uyuyamam ki. Doktorum da gece kalkıp yememeye çalış dedi ben zaten yiyemem demiştim. O zaman doktor öyle söyleyince anladım demek gece kalkıp yiyen de varmış Ama emzirme döneminden sonra o 24 saatlik olanı yapacağım çok özledim onu

Dün akşam beslenme düzenime sanırım kilo vermenin rehavetinden de dolayı sabotajda bulundum ve saat 5 civarı 3 küçük parça çikolata saat 9:00 da ise patates püresi ve acı kırmızı biber yedim. Sepyatik

Cidden super ya, hakikaten o kilodan inmen takdire şayan. Boyuna gore cok fit olmussun. Ben 62ydim, 56ya indim yaz başı, simdi 58im. Boyum 1.56. 46 hedefim değil tabi ki ama 50 olmak isterim. Benden önce hedefine ulasmissin

valla değil 1 ay 3 ayda gidecek olsa vazgeçmeyeceğim :))

Selam kızlar bende kalori sayarak zayıflamaya kafaya koydum.. daha önce burada "kalori arkadaşım" diye bir topikte bu şekilde 16 kg vermiştim.. ama hergun aktif yürüyüş ve sporda yapıyordum... sporu kesince hepsini geri aldım.. şimdi tekrar spor yapmadan sadece kalori sayarak zayiflamayi planlıyorum.. bu yöntemide denemek istiyordum.. aslında benim beslenme düzenimede uyuyor.. kendiliğinden olacak yani.. kısacası bende başladım.. hadi bakalım hayırlısı..

6 öğün beslenemem o kadar çok acıkan biri değilim, ilacı günde 1 sefer kullanıyorum zaten geç kahvaltı alışkanlığım da bu sebepten oluştu, kahve yasağım yok sınırı aşmamam ve ilaç saatine yakın içmemeye dikkat etmem söylendi. Hipotiroidi için takip altındayım zaten değerlerimde değişkenlik sadece ilacı almayı unuttuğum dönemlerde oluyor. Sepyatik

Hayır müdahale ettiğinizi düşünmedim, teşekkür ederim öncelikle. Hipotiroidi ilacını sabah aç karna almak ve bi yarım saat kadar da bir şey tüketmemek gerekiyor bu yüzden açlık konusu ilaç saatini aksatmaz olağan düzenimden sadece akşam 8:00 sonrası yalnızca sıvı tüketme bölümüyle çıkıyorum çünkü akşam yemeği bizim evde 9-9,30 arası yenir aslında. Geri kalan kısmı benim normal bir günümden hiç farklı değil aslında.

Hep de guzel seyler karbonhidratta Meyveyle aram yok mesela

Hamilelikte önerilmiyor diye biliyorum sakıncalı olmasın?

suan 62 kıloyum :) 172 boyum var ıdeal kıloma ulastım sonunda hayal gıbı gelıyordu hatırlıyor musun :)

Hakkında henüz yeni bilgiler edindiğim bu diyet/beslenme yöntemi tam da benim uygulayabileceğim kolaylıkta. Zaten sabahları kahvaltıdan çok kahve ararım, mümkün mertebe kahvaltıyı geciktiririm ve sık aralıklarla yemek yemekten, midem doluyken abur-cubur atıştırmaktan hiç hoşlanmam. Bu yüzden hem yaş ilerlemesi hem de hipotiroidi yüzünden veremediğim kiloları verebilirim diye düşünüyorum. Boy:1,63 Kilo:56,3 Hedef: 50 Bugün ilk günümdü. Programa 16 saatlik açlık halinde başladım. Programa dahil olmayan ama kendi beslenmemde dikkat ettiğim diğer bir husus yemekten önce ve sonraki 30dk içinde su içmeme kuralına devam ediyorum. Kahvaltı: yok İçecekler: 1 filtr kahve, 1 türk kahvesi, 5 bardak su 12:00 : 1,5 fazla kızarmış acılı lahmacun. 08:00 öncesi: tost ve elma Üyeliğim eski ama çok yazmadığım için kimse beni tanımıyor bu yüzden takip edilir mi bilmiyorum, hep beraber görelim sonuç nasıl olacakmış^^

Canım hala devam edıyormusun bızede yardımcı olurmusun ne kadar surede ne kadar kilo verdın.. Hep yağdan mı gitti neler yaptın neler yapmadın Sepyatik

Günaydın, Dün iştahım neredeyse hiç yoktu ilk öğünü 12.30 civarı yedim küçük bir tost yaptım ikinci öğünü saat 16.30 civarı yedim onda da yine iştahım az olduğu için yalnızca bir dilim tam tahıllı ekmek ile tost peyniri yedim. Akşam bir mandalina küçük bir dilim ekmek bir kaşık da pekmez içtim. Öğlen saat 12.00 de yine tost yerim saat 16.00 da zeytinyağlı sebze yemeği planlıyorum. bugün su konusunu takip edeyim bir kaç gündür yeteri kadar su içmiyormuşum gibi geliyor. Sepyatik

merhaba, En son 52.7 olan kilom bugün 53.7 idi ama bu beklediğim bir sonuçtu çünkü son 10 gündür çok yemek yiyorum bu beni yine de durdurmayacak, motivasyonum yerinde. o kilo 50 olacak ^^

ben uzun süredir siteye bakamıyordum, hala devam ediyorum rutinim oldu zaten tabii kilo da 52,5 da sabitlendi ama benim için durum son derece tatmin edici. bırakmak ya da devam ettirmek denilmez pek bu durumda :))

Sen cok iyi veriyorsun ya

Çok teşekkür ederim. Amin inşallah istediğimiz kilolara ineriz.

Benim biraz duzensiz gidiyor, soyle ki; cogunlukla 4/20 yapıyorum, bir iki gun 6/18 yapıyorum. 6 saat ac kalacaksam da ben de karataydan kalma aliskanlikla 5-6 saat leptin calistiriyorum. Ve ben de ilk basta yediklerime dikkat etmeden deniyorum, şimdi karbonhidrati biraz azaltip artik hayatima bbu şekilde uyarlamayi dusunuyorum.

Evet ilk gün sonucum yüz güldürüyor : ) 64.5 demişim ama tam gr belirtmeliydim 64.9 du ve bu sabah 64.2 ile - 700 gr görmüş oldum Her gün böyle gider inşallah Aynı tempo devam ediyorum akşam 7 den sonra sadece sıvı ve sabah 10 a kadar hiç bir şey yemiyorum 15/9 şeklinde. Her şey yolunda, bir kaç gün alıştıktan sonra ilk öğüne 11 e çekmeyi planlıyorum

bence yapılabilir cidden çok iyi hissediliyor. Sepyatik

Sepyatik nasıl gidiyor eğer aktif bir şekilde devam edeceksen bende varım 1 haftadır yapıyorum bu diyeti tam destek verebilirim

Ben de denedim birkac hafta veriliyor ama yine de dikkat etmek gerekiyor ama sanki bu diyeti yapınca biraz daha esnetebilirim psikolojisi oluşuyor sonra istediğin sonucu alamıyorsun tabi. Bıraktım ben sık öğünlü diyetlerde daha iyi sonuç aldım.

IF ile 78 kilodan 66 kiloya inmiştim. Hem de sağlığıma da kavuşmuştum. Hamileyim gebelikte önerilmiyor. Ama doğum ve ilk emzirme dönemlerinden sonra yine devam edeceğim. Tabi 24 saat olanlarından değil daha hafif olanlarından Zamanla 24 saatlik olanlara da başlarım çünkü bana asıl iyi gelenler 24 saatlik aralardı.

3. Gün notlarım şu şekilde Saat 12:00' kibrit kutusu kadar peynir, 7-8 siyah zeytin, 7-8 yeşil/soslu zeytin, 3-4 dilim domates ve 3 dilim etimek. Öğlen 16:00 Büyük bir kase ayranaşı çorbası ve soslu yeşil zeytin 7-8 adet kadar. Su konusunda biraz yetersiz geçirdiğim için bu günü günün geri kalan saatinde yalnızca su tüketeceğim. Bugün yemekten sonra tartıldım güncel kilo:55,6 Benim için önemli olan kıyafetleri nasıl taşıdığım olduğu için kiloma sabah aç karına değil yemekten sonra bakıyorum. Sepyatik

Pazartesi itibari ile motivasyonumda düşme olmadığı için aynı kararlılıkla devam edebildim programıma. bu arada bir kalori/beslenme kaydedebileceğim app indirdim telefona ve günlük kalorimi takip altına aldım. yaş ve kilo oranıma göre almam gereken kalori 1350 ortalama ve benim aldığım kalori 800 civarında seyrediyor. Sabahları mutlaka limonlu su tüketiyorum. son olarak az önce kiloma baktım ve 52.9 olmuşum. şu 2,5 kilo biraz inatçı çıktı galiba. :))

Hakkında henüz yeni bilgiler edindiğim bu diyet/beslenme yöntemi tam da benim uygulayabileceğim kolaylıkta. Zaten sabahları kahvaltıdan çok kahve ararım, mümkün mertebe kahvaltıyı geciktiririm ve sık aralıklarla yemek yemekten, midem doluyken abur-cubur atıştırmaktan hiç hoşlanmam. Bu yüzden hem yaş ilerlemesi hem de hipotiroidi yüzünden veremediğim kiloları verebilirim diye düşünüyorum. Boy:1,63 Kilo:56,3 Hedef: 50 Bugün ilk günümdü. Programa 16 saatlik açlık halinde başladım. Programa dahil olmayan ama kendi beslenmemde dikkat ettiğim diğer bir husus yemekten önce ve sonraki 30dk içinde su içmeme kuralına devam ediyorum. Kahvaltı: yok İçecekler: 1 filtr kahve, 1 türk kahvesi, 5 bardak su 12:00 : 1,5 fazla kızarmış acılı lahmacun. 08:00 öncesi: tost

Ben hala yoluma aynı istikrarla devam ediyorum :) Günlük olarak yediklerime de dikkat etmeye çalışıyorum, abur cubur yemiyorum, tatlı neredeyse hiç tüketmiyorum Bugün ilk öğünümü saat 11.00 de yaptım, yavaş yavaş açlık süremi uzatıyorum, akşamları da mümkün oldukça evde eliptik yapıyorum. Minimum 2,5 lt su içiyorum, ve tabi ki türk kahvesi içmeden günü bitiremiyorum :) İnşallah güzel gelişmeleri yazmaya devam edeceğim

2. günümde yine 16 saatlik açlık sonrası ilk öğünümü 12:00'de yedim. 2 kaşık biberli domates 5 zeytin bir çatal krem peynir 1 çatal beyaz peynir yarım tatlı kaşığı reçel ve 3 dilim ekmek. akşam yemeğimi saat 19:00'da yedim 1 porisyon çöp şiş+şekersiz kola. Gün içinde tükettiğimi miktarı 2lt Saat 19:00 itibari ile açlık periyoduna geçiş yaptım, bu süre içerisinde çay ve su tüketmeye devam ettim. Gün içinde açlık hissetmediğim gibi yemekleri bitirmekte zorlandığımı fark ettim. Sepyatik

ben de bırakamıyorum bir de acayip seviyorum karbonhidratı.