1. Gün Özeti Kahvaltı 12.00 2 haşlanmış yumurta, peynir,4 ceviz, dereotu, maydanoz,1 domates,10 zeytin Aksam 17.30 1 haşlanmış kabak 1 kase light yoğurt 2 litre tarçınlı limonlu şu içtim 15 mekik cekildi

kızlaarrrr kımse yok mu?

Kahvaltiniz gayet guzel 2 yumurta yerine 1 yumurta yeseniz ve 4 cevizi bir anda yemek yerine gune bolun gun icinde atistirin. Aciktiginiz zaman beklemeyin meyve de olsa yiyin az ve sik yiyin. 3 ayda 15 kilo verirsiniz tabkide niye vermiyesiniz benim dediklerimi dikkate alirsaniz gayet de guzel verirsiniz ama gervekten zayiflmak icin unlu sekerli yiyecekleri hayatimizdan cikartmamiz sart krizantem3

Merhaba canim Evlendim düğün harikaydı hersey mükemmeldi Amerikaya gidiş işlemleri için bekliyorum es durumundan Eşim 2 aydır buradaydı 4 gün önce gitti Çok uzgunum işten ayrıldım bende evdeyim Amerikaya gitmeye son 5 ay kaldı Bende bu sürede zayıflamaya karar verdim Gelinliği 66 kg olarak giydim Ama işte bu bekleme süreci beni biraz kilo aldırdı Sen nasılsın

1 adet kabak yağsız tuzsuz yarım bardak su ile pişirdim Üzerine dereotu Light yoğurt ve pul biber

Bence belli bi diyet yapmak yerine kendinize omrunuz boyunca devam edecek bi yemek sekli olusturun boylelikle verdiginiz kilolari geri almazsiniz belli bi diyeti yaptiktan ve bi sure gectikten sonra cogu insn o kilolari fazlasiyla geri aliyor. Ornegin her sabah kalktiginizda gune 2 bardak su ile baslayin kahvaltida 1 haslanmis yumurta domates salatalik yesil cay bol yesillik yiyebilirsiniz. Bunlar tok tutan kalorisi az ve zayiflamaya yardimci besinler. Ara ogun 2 ceviz yiyin Ogle sebze yemegi ve yogurt Ara 2 kayisi Aksam et yemegi bol salata Kendi bedeninizi en iyi kendiniz bilirsinkz belli bi diyete bagli kalmak bence cok yanlis bir fikir. Yemeginize dikkat edin abur cuburdan gazli iceceklerden 3 beyaz dan un tuz ve sekerden uzak durun hatta hic yemeyin emin olun zayiflarsiniz ve verdiginiz kilolari asla geri almazsiniz. Yemeginize dikkat etmenin yani sira bitkisel kurlerde uygulayabilirsiniz. Ben 56.5 kiloyum boyum 160 24 yasindayim. 4 kilo vermek istiyorum kalici olarak tabi size yazdigim menuyu yiyorum hergun degistirerek kafama gore bunun yani sira lahana maydonoz kuru uyguluyorum bugun 1 hafta oldu ve 55.5 olmusum. Hatta topigim var lahana maydonoz kuru diye katilmak isterseniz beklerim.

Bugün bir hayli geç uyandım sanırım diyete başlamak istemedim kızlar Sonra Bismillah dedim ve diyete başladım artık kızlar Bugün 1. Gün Kahvaltı 12.00 2 haşlanmış yumurta 4 ceviz 1 domates 10 zeytin Biraz beyaz peynir Biraz maydanoz Biraz dereotu Açık cay

Merhaba Kızlar, 32 yasındayım kılo 71 kg Hayatımın her döneminde biraz fazla kilolu oldum ben Hep bir kilo sorunum hep bir kilo problemim oldu benim Çünkü yemek yemeyi hep çok sevdim Aç olmasamda yedim hemde gözü dönmüş gibi yedim.. Yedikce yedim kilo aldım sonra diyet yaptım azıcık verdım yıne kılo aldım 22 yasımdan bu yana kılom 66-75 arasında gıttı geldı Ama artık yeter gerçekten yeter dedim bu kez Bu kez vereceğim kıloyu ve bı daha gerı almayacagım Bende istediğim gibi giyineceğim Yarın itibariyle diyete başlıyorum henüz kafamda bir planlama yok bununla ilgili Ama bildiğim şey hulya avşar 45 gunde sporla 12 kılo vermiş. Sanırım bende 90 gunde 15 kılo verebılırım Hedefim 55 kıloyu gormek cunku en son 18 yasımda gormustum bu kıloyu Hadi bana katılın birlikte verelım kızlar Eklentiler diyet. jpg 71,4 KB · Görüntüleme: 88

vayy sidirellacım hoşgeldin evlendin mi düğün nasıldı Y

Aslında karatay diyeti sabah kahvaltısı örnek aldım o yüzden 2 yumurta ve ceviz Bakalim karbonhidrat ve şeker yemeyecegim Planım bu

Evet haklısınız Ama benim önümüzdeki 3 ay içinde yaklaşık 15 kilo vermem gerekiyor Su an 71 kg en az 59 u görmem lazım Dolayısıyla en az 12 kilo vermeliyim Planım karbonhidrat hayatımdan çıkarmak

Ya evet bugün ilk gün Karatay diyeti gibi oldu Ama aslında planım karbonhidrat ve şeker yememek

Kolaylıklar diliyorum önce Kararsızken, Karataya kaymışsın biraz sanırım temelinde çok iyi bir beslenme biçimi aslında yapabilenlere..