kahvaltı: 1 bardak süt, peynir, zeytin, köy ekmegi , marul pembenot

Sabah simitle kahvaltı birde greyfurt suyu öğlen iş yerinde börek yapmıştım 3 dilimcik yedim akşam birşey yemyeyi dşünmüyorum bu börekten sonra :26: pembenot

bende aynen öye düsünüyorum zaten diyet uygulyıp bırakmak kilo aldırıyor sonrasında onun yerine beslenme alıskanlıgını degilstirmek daha önemli :) yediklerimize dikkat ederek kilo verelim pembenot

kahvaltı 2 diliim çilek reçelli kepekli ekmek 2 ufak dilim kaşar 1 portakal suyu ara ıce tea şeftali akşam 18.00 yarım kase ezogelin yarım tabak pilav yarım tabak tavuk kavurma 1 ayran bugun kahvaltıdan sonra 45 dakıka yuruyus az oncede 30 day shred yaptımmm =) 1.5 litre su belki 1 portakal yerimm bu kadar =) D

kizlar ben gec yatip sabahin korunde kalkip butun gun kosusturdugumdan hem bazen spora halim kalmiyor bazende yemegin ucu kaciyor, bugunde o gunlerden biri, simdi aciktim yine yedim biseyler bugun diyet gitti bende pembenot

kahvaltım: haslanmıs yumurta, peynir,3 zeytin, şekersiz cay. kızlarr bu arada bugün tartıldım 60.4 kilo olmusum cünkü dün hiç kacamak yapmadımmmm :)

hosgeldin tatlım aramızaa :) insallah hepberaber motive olarak istediğimiz kiloya inecegiz :) ekliyorum hemen Önceki

sansimza bak yaa P

Vay vay vay arkdaşıma bakın hele birDDDDDDDDDDD Tebrik ederimDDDDD Bak isteyince oluyor gördün mü DDDDD Yola devamDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD P

çokk sıkı yapıyosun yahuuu:2: M

geçmiş olsun tatlım. tamam canım o zaman senin kilo bildirimini pazartesi eklerim Mathildablue Üyelik

He tamam şimdi 3 kişi miyiz? Özlem, Verda ve ben Muhteşem 3' lü Sibel d Verda tek ayak

evet bende evde olmadıgım için fırsat bulamadm ama artık ewde oldugum için sıkı sekilde dewam edebilirm bi engel kalmadı :)

selam blume90, bugün 1 saat kadar yürüyüş yaptım. havanın görüntüsüne aldandım ama soğuktu ( yani hiç terlemedim işe yarıyor mu terlemeden yürümek? . push ; qinarr

Kizlar bende bir ara yApmistim 30 day shared.3. levele gectigimde birakmistim.55 kiloyu tartida gordugum gun baslicam. gobek bolgem problemli amma bir kac kilo verirsem daha cabuk toplarim diye dusunuyorum. Sibel d Verda tek ayak

Merhaba :) Ben de katılabilir miyim? :) Mathildablue Üyelik

Canım hiç yemek yemek istemiyor ya, yiyince de midem bulanıyor... Ben tuz bağımlısı bir insanım... Şuan da yediğim şeylere zerre tuz atmıyorum, bu yüzden iştahım iyice kapandı. Bana diyorsunda sen de sıkma konusunda sen benden betersinDDDDDDDDD Sabah kahvaltını yapmalısın, çayla geçiştirme, sağlığın bozulur Allah korusun... Sibel d Verda tek ayak

ben çok gaza gelmiş durumdayım bu konuda.. vericezz Mathildablue Üyelik

bende öyle yapmayı düsünüyorum :) Önceki

guzel olmus ogunun bıde kızlar spor yaparken bnm bel bolgemde fazla oldugu ıcın ben belıme poset baglıyorum spordan sonra bı bakıyorum orası su gıbı nasıl ter akıyor sızde yapın bence

senin boyun imiş canım benim 1.60 . push ; Mathildablue Üyelik

sabah: 1 domates 1 salatalik 3 yumurta beyazi 1 dilim jambon ara ogun: yarim elma oglen: 3 kofte yarim kase sebze corbasi bikac catal haslanmis kabak aksam: 3 tavuk kofte 3 lahana sarma 5-6 catal pancar aksam yemegini erken yedim yatmaya yakin bikac kasik yogurt yerim. kizlar bazilariniz inanilmaz sagliksiz besleniyor ben kendime kiziyordum ama daha az yiyemem yani disardayim hareketliyim butun gun imkansiz, bakiyorum menume spor yaptigimdan erken kalktigimdan normal geliyor, 1 aydir kilo veremedigimden bilemiyorum hangisi dogru :44: en cok merak ettigim ac mi duruyorsunuz yoksa hic

kahvaltı: 1 kase sütle birlikte special k ögle: 1 elma aksam: 2 tane haslanmıs yagsız içli köfte yanında 1 kase yogurt yemeyi

tebrikler canım maşallah. ben umudumu kaybetmeye başlıyorum, gerçi hedefim ayda maksimum 2 kilo vermekti ama bu hafta tık yok, yinede sonuna kadar direteceğim ama nişan olayı için kilo vermek istediğimden strese giriyorum. başta hızla verdiğim 2,5 kilo vücutta ki suydu demek ki. neyse sağlık olsun yinede artık çok daha sağlıklı besleniyorum dışarıdan yemiyorum tatlıyı da eskiye oranla bıraktım gibi bir şey, sporda hiç yapmazdım 1 aydır hep yapıyorum. şu şekilde epey ilerlemem lazımdı ama belki benimki uzun zaman alacak, olmazsa artık düğünde var daha sırada ozamana veririm belki

sabah: k flakes kahvaltılık gevrek ve 1 bardak az yaglı süt öglen: 1 parça haşhaşlı ekmek ve 3 tane kızarmıs hamur ve 2 bardak şekersiz çay misafirlikte yediğim için akşam yemeği yemedim 45 dk spor ve 30 dk shared yatana kadar acıkırsam 1 tane meyve yicem :) Sibel d Verda tek ayak

topiginize şöyle bi göz gezdirdim..1 aydır çok fazla degişim yok hatta hiç kg vermeyen arkadaş bile var yanlış besleniyosunuz bu şekilde ancak kilonuzu korursunuz :)öncelikle ekmek, pilav, makarna, abur cubur yemiceksiniz sebze agırlıklı besleniceksiniz ızgara et yiyebilirsiniz :) fakat sizde akşam yemeginde mercimek çorbası karnıyarık birde üstüne pilav yiyen arkadaşlar var bi mercimek çorbası 300 kaloriye yakın digerlerini siz düşünün hoşçakalın :) pembenot

insallah tatlım. benim vermem gereken 7 kilom kaldı D

aksam yemegi: 10 tane lahana sarması, patates salatası yarım tabak. bu arada aksam yemegnden önce de 1 bardak lahana suyu

60 kiloya düşmüşüm :) Önceki

akşam:mısır gevreği 1 bardak süt 200 kadar ip atladım 50 mekik 20 dk koşu bandında yürüyüş . push ; Mathildablue Üyelik

İnşallah canım ben özellikle basenlerimden gayet rahatsızım. :) Hepimize Allah kolaylık verir inşallah

benn itiraff ediyorum öğlen kocaman bi pizza yedimmmmm..

çok güzel spor yapıyrsun ya bende artık ip atlıcam geçen sene çok atlıyordum 500 filan. çok eğlenceli oluyor. yine başlamak istiyorum. Mathildablue Üyelik

Kizlar benim en sikayetci oldugum konu günler. sali gunude oturmaya davetliyim gidicem. ve israr kiyamet hatirim kalirlar bende sende yememler mecburen yenecekler. siz bunlarla nasil basa cikiyorsunuz yaa. benim en zorlandigim konu bu. Önceki

demn biri yazmstı kg yapıyo içnde b vitamibivar diye. ona cvp verdm

kaç yasındasın boyun kac? . push ; M

daha spora baslayamadım cok tempolu bi hayatm var henz fırsat bulamadmm Sibel d Verda tek ayak

offf bende börekler kebaplar hamburgerler özledim valla napcam ben yaa uzun süre diyet yapamıyotum istediğim kiloya gelince hemen yemeklere saldırıyorm ve ben de azla yetinemem patlayana kadar yemem lazım

Kirtasiyelerde sayacli ip satiliyor ben kirtasiyeden bulmustum. aslinda regli doneminde metabolizma daha hizli calisiyor diyete ve spora devam edince daha guzel kilo veriliyor. yalniz benim reglim cok cok az oluyor. bildiginiz bir kur cay filan varmi cogaltmak icin. ben 27 yasindayim. Önceki

Bak içerisinde lesitin de var ya bunu iyi oku Tüm hücrelerde en çok da beyin, kalp, karaciğer ve böbreklerde bulunan doğal bir antioksidandır. Lesitin, beyinde asetil kolin adlı maddeye çevrilerek bellek, düşünme yeteneği ve kas kontrolünde görev alır. Kolesterolün damar çeperlerinde birikmesini önler. Karaciğerde birikmiş yağları bolize ederek karaciğer bozukluğunun önüne geçer. Yağda çözünen A, D, E ve K vitaminlerinin emilimine ve vücutta kullanımına yardımcı olur. Yumurta, soya ve mısırdan elde edilen Lesitin, kolesterol düzeyinin %30 düşürülmesini sağlamıştır. Soya fasulyesinin sağlıklı yaşama doğal bir hediyesidir. Lesitin insan vücudundaki yaşayan her hücrenin ihtiyacı olan bir fosfolipid' dir. Besinlerin hücre içine giriş ve çıkışlarını ayarlayan hücre zarı yapısının büyük kısmı lesitin den oluşur. Lesitin beynin temel yapı taşlarından birisidir. Beynin kuru ağırlığının %30' unu, aynı zamanda sinir sisteminin %17' sini oluşturur. Kas dokusunda özellikle kalp kası dokusunda, endokrin salgı bezlerinde ve böbreklerde bulunan önemli bir yapı taşıdır. Diğer taraftan tüm karaciğer yağlarının %73' ünü kapsar. Lesitin, damarlarda birikmiş olan kolesterol plaketçiklerini küçük parçacıklara böler, böylece damar çeperindeki yığılmaları önler. Bu besin, damar sertliğine ve kardiyovasküler hastalıklara karşı vücudu korur. Kanın vücutta daha rahat dolaşmasını sağlayarak plaketçiklerden ötürü oluşabilecek damar tıkanıklıkları riskini azaltır. Ayrıca beyin foknksiyonlarının sağlıklı ve doğru çalışmasına yardımcı olduğu gibiThiamin' in (B1 vitamini) karaciğerde ve A vitamininin bağırsaklarda emilmesini sağlar. Vücut enerjisine katkıda bulunmasının yanısıra, yaşlanma etkilerinin azaltılmasına, bağışıklık sistemi rahatsızlıklarına, kronik yorgunluk sendromuna ve alkol yüzünden zarar gören karaciğer hücrelerinin onarımına yardımcı olur. AslındaLesitin, alkol veya başka bir nedenle meydana gelen karaciğer harabiyetlerinin süratle giderilmesindeki en önemli maddelerden birisidir. Lesitin vücuttaki yağların taşınmasında önemli bir rol oynar ve hücrelerin kolesterol ve diğer yağları kandan alarak kullanmalarını sağladığı gibi kolesteroldan yapılan safra asitlerinin miktarını da arttırır. Lesitin, kolesterol ve diğer yağların suda dağılmasını ve vücuttan atılmasını da sağlar. Böylece kandaki kolesterol miktarını düşürmüş olur. Lesitin, kolesterol ve trigiliserid problemi olan kişilerin kullanması gerekli olan bir doğal yağ asitidir. Bu özelliği sayesinde de hayati organların ve damarların yağlanmasını engeller. Lesitin, özellikle kalp ve kan damarları sağlığı için çok önemli bir besin olduğundan, herkes için çok değerlidir. Lesitin Fosfor bakımından da oldukça zengin olup, beyine kuvvet ve dinçlik vermek için demir, iyot, kalsiyum ile birleşir. Lesitin ile ilgili yapılan bilimsel araştırmalarda ciltteki sarı-kahverengi görünüm veren yağ depolanmalarının ortadan kalkmasına yaradığı, vücutta Gamma-globulini arttırdığı, diyabette insülin ihtiyacını azalttığı ve sivilce, ekzema ve sedef gibi cilt hastalıklarının tedavisinde kıymetli bir yardımcı madde olduğu bulunmuştur. Lesitin çok güçlü bir beyin besleyicisidir. Aynı zamanda yaşlanmayı yavaşlatan ve kolesterol seviyesini azaltarak kan basıncını düşüren bir maddedir. Lesitin bir yağ olmasına rağmen, kısmen suda erir, böylece emilsüfer, yani yağın donarak katılaşmasını engelleyen bir madde olduğu için bir çok gıda maddesinde, diyet maddelerinde, kozmetikte ve farmasotik preparatlarda da kullanılır. Lesitinin vücuttaki yağları eritme özelliği de vardır. Lesitinin yemeklerle beraber veya yemekten önce alınımı, vücuda giren yağların depolanmadan yok edilmesini sağlar. Bu nedenle kilo verme amaçlı olarak da kullanılır, herhangi bir kişinin beslenmesi veya diyeti için akıllıca bir seçimdir çünkü vücut tarafından hergün bol miktarda kullanılır. Aynı zamanda yağda çözülebilen vitaminlerin emilişine yardımcı olur . Lesitin aynı zamanda temel yağ asitlerinden kolin ve İnositol' un başlıca kaynağıdır. Kolin vücut bolizması içinde yağların yakılmasına veya sindirimine yardımcı olan bir maddedir. Özetle Lesitin'in Faydaları ve kullanım alanları: · Damar sertliği ve kalp-damar hastalıklarına karşı vücudu korur. Damar tıkanıklığı riskini azaltır. · Vücuttaki yağları eritme özelliği vardır. Vücuda giren yağların depolanmadan yok edilmesini sağlar. Bu nedenle kilo vermeye yardımcıdır. · Beyin fonksiyonlarının sağlıklı ve doğru çalışmasına yardımcı olur. Güçlü bir beyin besleyicisidir. · Kronik yorgunluk sendromuna ve zarar gören karaciğer hücrelerinin onarımına yardımcı olur. · Yaşlanma etkilerini azaltır. · Kolesterol seviyesini düşürür. · Hayati organların ve damarların yağlanmasını engeller. · Şeker hastalarında insülin ihtiyacını azaltır. · Sivilce, ekzema, sedef gibi cilt hastalıklarının tedavisinde kıymetli bir maddedir. · Ciltteki sarı-kahverengi görünüm veren yağ depolanmalarının ortadan kalkmasına yardımcı olur. P

ara öğün:armut öğlen: tarhana çorbası kepekli ekmek 300 kadar ip atladım 50 mekik maonyaaa bir

Lahana: B, C ve E vitaminleri ile potasyum, kalsiyum, kükürt, demir, bakır ve magnezyum gibi mineraller açısından zengin bir besin olan lahana, kanser hücrelerinin çoğalmasını engelleyen kimyasal bir madde içerir. Beyaz, kırmızı ve kara lahana gibi türleri vardır. Lahananın Faydaları: Vücut direncini arttırır. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Mikrop öldürücüdür. Başta meme, rahim ve bağırsak kanseri olmak üzere, kansere karşı çok iyi bir koruyucudur. Kansızlık çekenlere ve astımlılara faydalıdır. Öksürüğü keser, balgamı azaltır. Cinsel gücü ve isteği arttırır. İştah açıcıdır. İdrar söktürür ve kabızlığı giderir. Romatizma ve siyatik şikayetlerini azaltır. Çiğ lahana ve lahana suyu başta mide ve bağırsak ülseri olmak üzere ülsere karşı koruyucu ve iyileştirmeye yardımcıdır. Kandaki şeker oranını azaltır. Ses kısıklığını ve göğüs ucundaki çatlakları giderir. Sarılık ve safra kesesi hastalıklarında faydalıdır. Haşladığın suyu da içebilirsin, ben içeceğim, yağ yıkımında çok etkili... Sibel d Verda tek ayak

bana diyet için fazla gibi bile geldi cnm :S ben diyete girince azıtıyorum iyice cünkü normalde cok yemek yiyen biri degilim. diyet yaparken ac kalıyorum bile diyebilirim :) hareketsizim sadece ondan kg alıyorum P

ouvv horon mu :) süpermiş ne şanslısın pembenot

kimseyokk mu yardımcı olucakkkkkk nerde bu topiğin

kizlar bugun cok yurudum cok yorgunum ama level 2nin son gunundeyim yapiyim bitsin bir an once :) sabah: 1 dilim light peynir 5 dilim dana jambon 2 grissini oglen: 1 elma 1 portakal aksam: yarim tabak hindi sote yarim tabak havuclu pilav bide midem pilavi kaldirmadi yapisti valla hazmetmiyor biturlu Sibel d Verda tek ayak

bende katılmal istiyorum ama 2 aylık anneyım bebegımı emzırebılmem ıcın spor hareketlerıne katılıp sızlerın aranızda olmak ıstıyorum kııı zayıflayabıleyım.. boyum 1.60 kılom 65... bana gobek cevresı erıtecek spor hareketlerı soyleyebılır mısnız? :26: D

gününn özeti sabah 1 kase mısır gevregi+1 çay bardagı sütle sonra 70 dk spor 1 saat sonrası 1 dilim peynir 2 yemek kasıgı bakla akşam 1 tabak salata çeyrek göğüs eti Mathildablue Üyelik

selamlar herkese kızlaar... ben de dolaştım dolaştım ama artık bu topikte kalmak istiyorum... ilk hedefim 10 kilo 1 haftadır leslie ile yürüyorum yediklerime dikkat ediyorum şu an tok karnına 74 kg çıktm tartıda... boyum 170 cm. bende her gün kilo bildirimi ve yediklerimi yazmak istiyorum... . push ; Sibel d Verda tek ayak

tamam canım hosgeldin aramıza :) senide ekliyorum listeye

hem de ne zor... kızlar benim bi de uyku sorunum var düzenli değil sabaha kadar ayaktayım gündüz 2 ye kadar uyuyorum sonra da hiçbir yemek düzenim kalmıyor P

tamam canım jilian sporu dedigin seyden bahsedermisin biraz nasıl oluyor Mathildablue Üyelik

59,3 Geçen hafta hastalıkla geçti inş. bu hafta düzelirim Sabah bir fincan kahve bir tabak karnıbahar haşlaması 1 adet mücver Sibel d Verda tek ayak

arkadaşlar bende geldim aranıza alırsanız sevinriim 65,9 kiloyum hedef 55 kilo olmak 7,5 ay önce doğum yaptım sezeryanla :) Mathildablue Üyelik

aynennn herkese iyi geceler tatli ruyalarr muahh Sibel d Verda tek ayak

Kızlar öğle yemeğimi yedimDD 4 yaprak falan lahanayı , 1 kapya biberle haşladım, suyunu bir sürahiye boşalttım, onu sonra içicem, haşlanan sebzeleri 1 kaşık zeytinyağında tavada biraz çevirdim, tuz atmadım, tavayı indirdikten sonra üzerine limon sıktım, en üstünede çok az mısır gevreği attım Bu kadar... Porsiyon küçüktü... Birazdan bir tane elma yemeyi düşünüyorum... FAYDALAR: Kırmızı biberin sağlığınıza yararları Kırmızı biber kanserle savaşta en büyük yardımcılarınızdan biridir. İçerisinde bulunan likopen kansere karşı oldukça etkilidir. Prostat, pankreas ve rahim kanseri bu kanser çeşitleri arasındadır. Kırmızı biber antioksidan açısından oldukça zengindir ve kalp rahatsızlığı riskini azaltır. Kolayca kilo vermenizi sağlar. bu sebzeler vücut sıcaklığını artırır ve oksijen gereksinimi yaratır. Bu sayede kilo vermek daha kolay bir hale gelmektedir. Kırmızı biber içerisinde bulunan A vitamini gözlere ve bağışıklık sistemine iyi gelir. B vitamini beynin gelişimi için oldukça önemlidir. Vücut metabolizmasını etkiler ve proteinin enerjiye dönüşümüne yardımcı olur. E vitamini hücrelerde hasar görülmesini engeller ve bu sayede kanser potansiyelini azaltır. Kırmızı biberde C vitamini ve potasyum da bol miktarda bulunur. C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirirken potasyum kalp krizi riskini azaltır. Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlundan BEYAZ LAHANANIN FAYDALARI Beyaz lahana 1 numara Değerli okuyucu, size bugün öyle bir sebzeden bahsedeceğim ki, bu nimetin hikmeti saymakla bitmez. Yeter ki, onu ne zaman ve neye karşı kullanacağınızı biliniz... Bana sorsalar, İnsan sağlığı üzerinde etkili olan en önemli üç sebzeyi önem sırasına göre sıralayınız diye. Cevabım, birincisinden üçüncüsüne kadar hep beyaz lahana olurdu. Dördüncü ve beşinci sırayı brokoli ve kereviz alırdı. Beyaz lahana çok yönlü bir sebzedir. Onu her araştırmaya başladığımda yepyeni bir özelliğini buluyordum. Halen de araştırdı-ğım bir sebzedir. Onun kürünü yapmaya başladıktan sonra birkaç gün içerisinde vücudunuzdaki değişikliğin farkına varabiliyorsunuz. İçeriğinde öylesine güçlü etkin maddeler ki, işte bunlardan birkaç tanesi; u-vitamini, diindolmetan, izotiyosiyanat, glucoiberin, folacin, crocetin... Selülite karşı etkili Beyaz lahana kürü, yağ dokusunda birikmiş toksinleri vücuttan dışarı atar. Besinler üzerinden aldığımız toksinleri, vücudumuzdaki biyotransformasyon mekanizmasını harekete geçirerek dışarı atar. İlaçlarını aldıkları halde, kan şekerini düşürmekte zorlanan şeker hastalarının kan şekerini düşürmelerinde büyük yardımcıdır. Selülitleri önler ve yok eder. Kan dolaşımı bozukluğu şikayetiyle sık sık karşılaşan orta ve ileri yaş grubunun imdadına yetişir. Kemoterapi ve radyoterapi almış hastaların tekrar direnç kazanmalarında yardımcıdır. Uyku apnesi çeken onlarca insan tanıdım. Bu insanlardan hala teşekkür telefonları ve mailler geliyor. Bağırsak kanserini önleyici mükemmel bir güce sahiptir. Birinci derece akrabalarında kolon kanseri vakası olanlara yılda en az bir kez beyaz lahana kürünü yapmalarını öneririm. Beyaz lahana kürünün hangisini uygularsanız uygulayınız, hem antioksidan hem de hormon dengeleyici gücünden faydalanıyorsunuz demektir. Özellikle kadınların bacak ve baldır kısımlarında görülen kılcal damar çatlamalarına karşı da mükemmel bir önleyici güce sahiptir. Sürekli kulak çınlamanız mı var? Bu şikayete karşı da, mükemmel bir yardımcı çözüm getirecek olan yine beyaz lahanadır. Belirtilen rahatsızlıklar için hazırlama ve uygulama şekillerinin farklı olduğunu unutmayınız. Kan şekerini dengeliyor Beyaz lahana kürü öylesine koruyucu ve önleyicidir ki, birçok hastalığa karşı zırh giymiş gibi olursunuz. Şeker hastalığına yakalanma riskiniz var veya hekiminiz şekerinize dikkat ediniz uyarısı yaptı ise, kan şekerini dengeleyici ve düşürücü güce sahip beyaz lahana kürünü ihmal etmemenizi öneririm. Bahar yorgunluğuna karşı bulunmaz bir nimettir. Eğer bahar yorgunluğunu yaşamak istemiyorsanız, beyaz lahana kürünü ihmal etmeyiniz. Onun 15 günlük toksin atıcı ve dolaşımı düzenleyen kürünü her yıl en az iki kez uygularım. Şu sıralar, ben de beyaz lahana kürünü uyguluyorum. Günün Kürü Kan şekerini düşürücü ve kan dolaşımı düzenleyici Bir litreden az yarım litreden fazla (yaklaşık 750-800 ml veya dört su bardağı) kaynamakta olan suda yedi-sekiz tane beyaz lahana yaprağını, parçalamadan hafif ateşte on dakika ağzı kapalı olarak haşlayınız. Haşlama esnasında kapağı açarak, tahta bir kaşık yardımıyla yaprakların tamamının suyun içerisinde kalmasına özen gösteriniz. Ilıdıktan sonra haşlanmış beyaz lahana yapraklarını süzerek ayırınız ve aç karnına veya yemeklerden bir saat sonra sadece bir buçuk su bardağı içiniz. Aç karnına içilmesi daha etkilidir. Haşlanmış beyaz lahana yapraklarını tüketmenize gerek yoktur. Beş-altı gün uygulanacak bu kürde, beyaz lahananın her gün taze olarak hazırlanması gerekir. Bir defada her öğünden sonra bir buçuk su bardağını içmekte zorlanıyorsanız, bu taktirde gün boyu aralıklarla her defasında yarım su bardağı içerek de kürünüzü uygulayabilirsiniz. Eğer, kan şekeriniz zaman zaman yükseliyor ve dolaşım bozukluğu şikayetleri de yaşıyorsanız, beyaz lahana kürü mükemmel bir takviyedir. Kan şekerinizin aşırı yükselmesine ve dolaşım bozukluğuna karşı da zaman zaman bir önleyici olarak uygulaya-bilirsiniz. Şeker hastalarının yılda 3-4 kez bu kürü uygulamalarında büyük fayda vardır. Değerli okuyucu, tekrar belirtmek isterim ki, bu kürü uyguladığınız için hekime gitmeye ya da kan şekerinizi kontrol ettirmeye gerek olmadığı düşüncesine kesinlikle kapılmayınız. D

öğlen:2 kaşık makarna yağsız 3 kaşık kırmızı biber kavurma üstüne 2 kaşık yoğurt 1 dilim ekmek biberiye yeşilçay karışımı 200 kadarda ip atladım Önceki

AKŞAMatates haşlaması 1 tane yeşil elma 300 kadar ip atladım

günaydın kızlar kahvaltım:mısır gevreği 1 bardak süt 300 kadar ip 50 mekik pembenot

sen demi katıldn smdi bize özlemcm

Ben kahvaltıdan sonra yarım bardak soğan kabuğu kaynatıp içeceğim. Onunda zayıflatıcı etkisi olduğunu duymuştum. Mathildablue Üyelik

cnm boyumda 1.67. bende tarçınlı çay içmeyi düşünüyorum. hem tatlı isteğini de baskılar.

Sibel d Verda tek ayak

kahvaltı: 1 kase sütlü mısır gevreği öğle bişi yemedim zaten 11 de kahvaltı yapmıstım aksam: 1 kase corba, 2 kasık makarna salatası, 1kasık patates salatası saat 4:45 gibi yedim ama yalnız misafirlige gittigim için mecburiyeten bi dilim pasta yedim :/ cok ısrar ettiler ayıp olmasın diye. ama o saatten sonra hiç bişi yemedim. bitek cay içtim bitki sekersiz o da bir de türk kahvesi

Butun gun agladim yapamiyorum olmuyor diye. karnim agzima giricek gibi duruyor. kilom hep sabit gecen yaz 49 kiloydum ne zaman 59 oldum bilmiyorum. kendime bunu nasil yaptim. cok mutsuzum her dakija aklimda zayiflamak var. boyle olmuyor. benim diyetisyenden once psikologa gorunmem lazimkizlar sizdemi boylesiniz yoksa benmi cok abartiyorum. bu yuzden kilo veremiyo

Tmm o zaman pazartesi basliyoruz o zaman bakalim ne olucqk.7 gun yapicaz 3 gun ara 5 gun daha yani bir nevi 15 gun atak yapmis gibi olucaz. Sibel d Verda tek ayak

arkdaşlart sizden birşey isticem. artık kilo bildirimi yaparken kilonuzu değil de bi önceki haftaya göre verdiginiz kiloyu yazın. yoksa küsüratlı olunca ugrastırıyor . push ; D

birde kilo baslangıclarımızı ilk sayfadaki ilk gönderime yazdım. her hafta ilerlememizi oraya eklicem :) Mathildablue Üyelik

kizlarrr persembe erkek arkadasimla 2. senemizi kutliycaz iyi gorunmek istiyorum! bugun butun gun bisey yiyemiycem disarda olucam o yuzden kahvaltida allah ne verdiyse yedim, shred saolsun kaslarimda agriyor. en guzel yani ise evde cok az oturuyorum disarda surekli hareketli oldugumdan minik kacamaklar cok etki etmiyor ya hemen yakiyorum ya da sonraki ogunu atlayabiliyorum ustune eve gelip yorgunluk demeden shred yapinca mutlu oluyorum sabah: 1 omlet 2 dilim light beyaz peynir yarim simit ara ogun: 1 yesil elma oglen: cantama attigim 1 paket eti form patlamis misiri ve yarim simiti yiyecegim aksam: eve gec gelicegim icin 1 meyve yerim. kilo bildirimimide yapiyim yarim kilo vermisim ama incelme daha fazla Mathildablue Üyelik

kızlar kilo kaybedip incelmemenin sebebi eğer fazla kiloluysanız yağlar önce iç organlardan yakılıyor organların etrafındada yağ tabakası var P

Kızlar birkaç gündür giremiyorum iş yoğunluğu yüzünden((((( Cumartesi kilo bildirimi de yapamadım üzgünüm((( 81 kilodan 75 kiloya düştüm bilginiz olsun... P

hoşbuldum canım.. ben artık kilolarımdan dolayı çok üzülmeye başladım( umarım hepimiz verir kurtuluruz . push ; P

ben kendime bile şaşırıyorum tatlım hiç aksatmıyorum sporumu çok hırs yaptım gerçekten pembenot

bugün başladım 62 kiloyum hedefim 52 geçen sene 62,800 le şubat başında başlamış 56 da bırakmıştım bir senede ufak ufak ala ala yine başa döndüm ben rejimi elmayla rahat geçirebiliyorum bol su içiyorum sabah 1 fincan şekersiz kahve peşine 1 elma saat 2 gibi 1 lahmacun 2 bardak 1 şekerli çay arda bi portakal akşam 1 tas sebze çorbası 3 dilim ekmek bugün spor egzersiz yapmadım yarın gzüel bi program çıkarıcam inş. ilk gün zorlamak sitemedim kendimi Mathildablue Üyelik

tabiki canım hosgeldin aramıza. kendini tanıtır mısın. bir de cumartesileri kilo bildirimini düzenli yapıcaksan ekliyim listeye cünkü basta baslayıp sonrdan ses cıkmayanları cıkarıyorum listeden pembenot

biraz dikkat ettim mi veriirsin tatlım sıkma canını

kahvaltı: sekersiz cay, peynir, 1 zeytin, patates ara ögün: elma, portakal aksam: mercimek corbası, 2 kasık pirinç pilavı, 2 kasık taza fasülye yemegi

Yatış için hazırlanıyorum:)))) peau

Estağfirullah Benim bugün işim yoktu, 1 saat falan yürüdüm, geldim pc başına oturdumDDD Tartıldım 77,7 çıktım Sibel d Verda tek ayak

14 günde 6 kilo verdim. Şuan iyi gidiyor. Eşim zayıflama artık yeter diyor. Ben 70 kiloya düşeceğim inşallah. 5 kilom daha kaldı. Önümüzdeki 2 hafta içerisinde 5 kiloyu daha vücudumdan atmak istiyorum. Hedefe çok yaklaştım:))) Zor olmuyor, bazen canımın istediği şeyleri yiyorum, abartmamak kaydıyla, zira siz birşeyi canım istiyor derken, vücudunuz aslında canınızın istediği şeyin içerisinde bulunan bir maddeye ihtiyaç duyduğunu anlamalısınız. Bu yüzden canınız birşeyi çok istediğinde lütfen yiyin, yedikten sonra herhangibir spor aktivitesi gerçekleştirerek, almış olduğunuz yağ ve karbonhidratları yakın. Vücut istediği besin içerisindeki maddeye kavuşsun. Bu önemli bir faktör, lütfen gözden kaçırmayın...

ara öğün:1 tane elma biberiye yeşil çay karışımı öğlen:1 kase patetes salata 500 kadar ip 20 dk koşu bandında yürüyüş 50 mekik pembenot

senide tebrik ederim canım bakalım digerleri ne kadar vermiş :) senin spor programın agır geldi bana biraz hergün yapabiliyomusun bunları pembenot

Sizi güldürmek için bir sebebim vaaaarDDDD Ben evde tartı olmadığını unutmuşum Tartı almam lazım. Henüz 81 ' im kesin... Sabah iş sebebiyle malesef khvaltı yapamadım. Bitane beyaz alpella üçgen yedim. Onunla duruyorum. 10 dakik falan da yol yürüdüm:) Akşam spor yapacağım inşallah... Birazdan da bi elma yiyeyim. Canım da hiç istemiyor ama mecburen yiyicem artık... Pazartesi tartı alayım ben bi

insallahh. ben zaten dayanamıyorum illa hergün tartılcam eksilen artan varmı die :) . push ; pembenot

kilom şuan 73.9 Beyonce

Herkese sağlıklı, incecik vücutlu, mutlu seneler diliyorum. Yılbaşı kutlaması gibi oldu yaa :))

yemen içmen nasıll bogazı tutmadan olmuyrr biliosnnn:) Sibel d Verda tek ayak

Tamam canım benim teşekkür ederim :) Öğle : 1 kase çorba 2 çatal haşlanmış kabak Ara öğün : Şekersiz türk kahvesi Önceki

kahvaltım: haslanmıs patates, 1 bardak süt ve 1 yumurta P

ındır tabı her gun yapcaksın ordan dolması fln sevkını kırar gezgınlerden download manager ındır onunla 1 ay boyunca ıstedıgın vıdeoyu ınternetten ındırebılırsın youtube da vıdeoyu actıgında bı sık cıkcak vıdeou ındır dıye ona tıklarsın Mathildablue Üyelik

yok mu baska kilo bildirimi yapann? Mathildablue Üyelik

cumartesileri kilo bildirimi yapıyoruz bu arada :)

pembenot canım sana bişi sorcam sen düzenli ip atlıyorsun ya onn faydasını gördünmü gördüysen hangi bölgede gördün :) eger basen için faydalıysa bende başlıcam D

kızlar bende aranıza katılmak istiyorum çünkü benimde vermem gereken kilo okadar D

bu programı nerden bulabiliriz peki.. D

olur canım tabiki :) sabah aksam farketmez gün içinde o günki bildirimi bi kere yapsan yeterli :) sor tabiki burda bilgilerimizi tecrübelerimizide paylascaz. kilo bildiriminide cuma yapabilirsin. böle özel durumlar oldugunda bildirirse herkes senin gibi güzel olur Mathildablue Üyelik

hiçç uykumm yokk ama denycemmm P

öncelikle hosgeldin :) tamam ekleyeyim ama baslangıc kilonu hedef kilonu ve boyunu yazman gerek Mathildablue Üyelik

Kilo bildirimimi yapiyorym 57.8 kizlar Mathildablue Üyelik

okadar aciklayici ikna edici konusuyosun ki nasil benimsemiyimkiii? P

inşallah canım umarım burada rakamsal olarak düşmeye başladığımda daha mutlu olurum... P

cnm patates haşlaması çok tok tutuyo tavsiye ediyorum valla Önceki

sabah kahvaltım cay bardagı süt ile avuc mısır gevregi öglen yesil salata tavuk gögüs kısmı aksam yine tavuk salata Sibel d Verda tek ayak

sennde kilonu güncelliyorum canım Mathildablue Üyelik

sabah: 1 elma 1 havuc 2 diyet biskuvi oglen: 1 tavuk snitzel 1 tatli tabagi yogurtlu ispanak ara ogun: 1 haslanmis patates aksam: 3-4 catal etli sebze 1 hindi but 1 kucuk portakal 1 kucuk muz arkadaslar yillardir spor asigi biri olarak spordan sogumaya basladim cunki sikilassamda bacaklarim biraz sisti eskiden ara verince inerdi, simdide mecburen 3 gun yapip 1 gun ara vericem. level 2 ye geciyorum bugun yehuu yarin bide incelmeyen bacaklarim icin yag alicam yukari dogru masaj yapicam hucrelerin yukari hareket etmesi lazimmis bana sans dileyin D

teşekkür ederim tatlım ya bi hırs geldi üstüme ki sorma pembenot

günaydın kızlar kahvaltım: mısır gevreği 1 bardak

iyi akşamlar hanımlar sabah:1 bardak sütle 5 kaşık nesfit ara : 1 portakal öğlen kahvaltılık yedim peynir 1 dilim ekmek az domates-salatalık-helva bir kaç tane sucuk ara :1 orta türk kahvesi çeyrek havuç akşam:2 etimek tuzsuz 2 kase tarhana bol bol acı biber turşusu, salata ve cacık dolma yapmıştım ama yemedim artık yarın öğlen bir tane yer tadına bakarım. akşamları sıvı olarak beslenmeye gayret edicem. B

Öncelikle sağol canım. Tamam cts kilomu bildirrim :) ama nedense diyet listesi olmaynca kafama göre hareket ediyomuşum gibi geliyo bana bunuda denedm çünkü :) aslında herşy irade meselsi dimi? pembenot

boy kaç tatlım... M

geçmiş olsun tatlım S

olur canım ama onun yatma saatinle alakası var en az 4 saat sonra yatmalısın. bide sporunu aksam yemeginden sonra yap tavsiyem hem acıktırmıyor :) M

Ben geldiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiimDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD Sibel d Verda tek ayak

evet canım bizimde amacımız o motivemizi kaybetmemek. ekliyorum seni de listeye ama kurallara uycaksan cnkü bildirim yapmayanları listeden cıkarıyoruz :) burda cogumuzun sorunu basenler zaten umarım birbirimize faydalı oluruz karamel96

21.02.13 dün çok düzensiz beslendim evden yemek getirmeyi unuttuğumdan dolayı, dışarıdan da yemek istemiyorum. ama yazayım yinede sabah: 1 dilim börek+siyah çay öğlen: eti form 15:00 - 1 ad. elma 17:30 - yeşilçay 19:00 - 30 dk'lık hafif tempolu yürüyüş 19:30 - 1 kepçe çorba + 3 kaşık bulgur pilavı yemekten 2 saat sonrada 1 saat kadar halay-horon :)

yarışanlarbaşlangıç kiloları1. hafta2. hafta3. hafta4. hafta5. hafta6. haftablume9057.5beyondparadisesadness101257verdasahkulubey55carton72MamasLiebling 66.5 Her cumartesi kilo bildirimi yapılacaktır. Ve hergün yenilen ögünler ve yapıldıysa sporlar yazılacak.

Evde etli kuru fasulye pilav vardi ve ben bi kasik bile yiyemedim

güne sade şekersiz kahve ile başladım kahvaltı 1 haşlanmış yumurta, kepek ekmeğinden 1 karışık tost, 1 salata, 1 domates, 2 3 tane zeytin Yeşil çay 10 dk kadar ısınma hareketi ara öğün 1 elma, 3 ceviz içi Akşam yarım ekmek arası sucuk,1 bardak meyve suyu 2 tane sade goflet ara öğün bir tas müsli ve süt akşam yemeğinde kendime zeytinyağlı bir sebze yemeği planlamıştım ama maalesef uyduramadım :2: pembenot

kizlar cok az yiyosunuz ya :18: kahvalti: 1 domates 3 yumurta beyazi 3 dilim dana dil 3 kasik bulgur oglen: 1 tabak yogurtlu et sote yarim kase yayla corbasi aksam: 4 dilim dana jambon el kadar hindi eti 6 kasik bulgur aksami cok erken yedim bi meyve yemem lazim 7 gibi sonrada karin ve agirlik calisicam D

tam anlamıyla 5 gün oldu ondan önce arada dkkat etmıyodum

ben yurtta oldugum ıcın tartılamıyorum her dakıka tartıldıgımda yazarım buraya ama gercekten goruntu degısıyor bnm ıcın onemlı olanda o zaten D

Ahaaaaa Verda gelmişDDD P

bende 61 kilo olmusum ama bunada sükür cünkü haftanın dikkat etmedigim günleri olmustu artık büyük farkı haftaya bekliyorum kacamak yapmamaya calıscam Mathildablue Üyelik

bugünkü menüm: sabah 10 da yarım kepekli ekmek tost hepsini yiyemedim öğlen mor lahana salatası akşam bir bardak süt pembenot

Verdim kilolarımı sonra annem böreklerle mantıklarla saldırdı geri aldım 1-2 geri gitti gene annem saldırdı gene aldım... gene vermeye çalışmalardayım.. Yapacaklarım; 1. Sirkeli ballı ılık su 2. her gün en az 2 bardak yeşil çay 3. biberiye ve zeytin yaprağı 4. tabiki de boğazdan kısmak yemeği azaltmak hadi bakalım hayırlısı daha önce denedim oldu bundan sonra hep korurum inşallah hedeh 49-48 :)

bu haftanın birincisi qınarr :) tebrik ederim canımm Mathildablue Üyelik

evet bende diyet yapmayı sevmedigim icin bunu yapmayı sectim :) bence birbirimizle yarısırsak kimse kacamak yapmaz fazla :) Mathildablue Üyelik

hoşbuldukk:) devamı olacak inşallah yakında nişanım var çünkü, bakalım istediğimiz kilolara inebiliriz inşallah Mathildablue Üyelik

Sabah kahve kahvaltı 1 adet haşlanmış yumurta 1 salata 1 domates 1 dilim kepek ekmeği koca bir kupa yeşil çay Kahvaltım tamamen tuzsuz Ara 1 armut 1 bardak portaka suyu Ara meyveli soda Akşam yemeği Bunları henüz yemedim ama tavuk haşladım kendime biraz tuzsuz haşlama tavuk ayırdım Tavuk suyuna çorba yarımtas kadar 1 dilim kepek

ozaman bende bugün baslıyımmm yazmayaaa Sibel d Verda tek ayak

o zaman benimde baslamam lazım basen için :) Mathildablue Üyelik

ben daha önce b vitaminikullandm yıllrca bende hiç yapmadı. sdece iştah acar belki aama bogazımızı tutcaz ya zatennn. sen niye mutsuzsunn P

evet destek olmak motive eder :) ben lahana suyu kürü uygulycam bugün kahvaltıdan önce 1 bardak lahana suyu kahvaltıda peynir, zeytin, patates, 1 ince dilim ekmek yedim ve şekersiz cay içtim. arada 1 bardak lahana suyu içtim. aksam yemeginden öncede 1 bardak lahana suyu içtim. aksam yemegi olarak mercimek corbası, çok az pirinc pilavı üstü et yedim. bakalımm daha spor da yapıcam 1 saat. yarın bişi farkedecek mi :) Mathildablue Üyelik

63 kiloyum hedefim 52 canım pembenot

valla canım beni mısır gevreği tok tutuyo doyuyorum yani bence etkisi var hatta bazen akşam yemeği yemeyip onu yiyiyorum pembenot

canım selam bişi sorcam. sn patates haslamasıyla cok güzel kilo veriosn. cidden işe yarıomu ben hep patatesten korkmusumdur kalorili karbonhidrt diye. bni bilgilendirirmisn M

sabahtan beri sozde shrede basliycam ama youtubedaki videolarda biturlu adam akilli dolmadi bastan bastan aciyorum videoyu bu boyle olmiycak ben indiriyim bunu biyerden Mathildablue Üyelik

merhaba arkadaşlar aranıza dün katıldım. siteyi çok beğendim bende bu dertten müzdaribim kilo 65 hedef -10 Allah hepimizin yardımcısı olsun bu arada lahana suyu gerçekten işe yaradımı yada şu bitki çayları bilmem kaçı bi arada işe yarayanı var mı FarkliHatun

merhaba kızlarr öglen menüm : 1 muz aksam ise sebzeli salata olcak. bide 30 dk yürüyüs ve 30 day shared M

tamam canım ekliyorum ama hergün yedikerimiz yaptıgımız sporları yazıyoruz ve cumartesi günleri kilo bildirimi yapıyoruz. hergün liste yazamadıgın zamanlar olabilir ama kilo bildirim günü yapmayı unutma :) basarılar pembenot

KAHVALTIDA ALLAHne verdiyse yiyorum herhangi bir limitim yok çünkü bütün gün ayaktayım çünkü. öğle:kereviz yemeği ve bulgur. akşamda horonum var. ablam sen bu konuda baya istikrarlısın diyor D

bende katılmak istiyorum hazır sporada başladım banada yer varmı?

hosgeldin canim Önceki

masallah tatlım manken kıvamına gelirsin ivana 1.67mis senden de olur haydi haydi :))

Haklısın ya ikisi bi arada iyi olur canım hadi öyleyse hep beraber taş bacaklara :) Beyonce

5 günde 2 kilo süper bende merak ediyorum verebildim mi sadece proteinle besleniyorum tam olarak 3 gündür 4 gün sonra tartıda neler olacak merak ediyorum..

Çık çık, çok güzel yürünüyor, tavsiye ederimDD İpim yok benim yaa, ip atlamak istiyorum ben(( İp ve tartı almam lazııııııım((((((((( P

kızlar oglen bi elma kesmedi bi yarım simit yedim artık sabah spor yapmıycam iştahım açılıyo P

günaydın kızlar kahvaltı: 2 dilim ekmek yarım domates 2 dilim peynir yeşil çay

tamam canım hosgeldin aramıza. ekliyorum seni de. alnız hergün ögünlerimizi paylascaz bide yaptıgımız sporları. cumartesi günleride kilo bildirimi yapıcaz :) Mathildablue Üyelik

harikaa nasıl verdn yaaa:) Sibel d Verda tek ayak

Canım başlangıç kilom 60 Hedefim 50. Boyum 1.65 :) Mathildablue Üyelik

kızlar ben diyorumki spor salonuna gideyim malum benim kilolar evde oturarak verilcek gibi değil ( eşimde diyoki ewe koşu bandı alalım bende fırsat buldukça yürürüm falan diyor. Annemlerde çık dışarda yürü diyolar hem açık hava iyi gelir hem artık havalar da ısınıyor diyorlar. bilemedim şimdi salona gitmk yerine dışardamı yürüsem bizim ewe yakın parkur var millet yürüyor bazen orda. havalar ısınsın baya bi kalabalk oluyıor.

tatlım öncelikle hosgeldin aramıza kendini tanıt bide baslangıc kilonu yaz ekliyim senide :) yalnız cumartesi günleri kilo bildirimi yapıyoruz bunu aksatma

kızlar bnm menüler çok kötü ah ah eski motivasyonuma dönmem gerek ama işte sınav stresi alısverise gidememek derken cok bozdummm... neyse düzene giricem söz söz. yarından itibaren spora geri döncem. önümüzdeki hfta cok gidemeyebilirim babam burda olcak ama ondan sona gidicem bol bol kosucam artk mazaret yok :))) pembenot

bugun sabah yine mide kramplariyla uyandim aciktigimida anlamiyorum acidan kahvalti: 1 grissini 2 kasik labne 1 salatalik 1 domates 3 kibrit kutusu peynir ara ogun: elma oglendisarida yememe ragmen atlattim) 3-4 kasik nohutlu pilav, 1 kase cacik, 3-4 catal tursu ara ogun: armut aksam: 1 buyuk kase karnibahar 1 dilim dana dil 1 muz 2 avuc cilek aksam 200 kalori kostum ama bacaklarim sisti gibi geldi o yuzden bi 3 gun sadece agirlik ve karin calisicam Mathildablue Üyelik

bende yediklerimi yazmak istiyorum :) sabah bir bardak süt içine yulaf ezmesi ara öğün lıght yoğurt küçük kasede öğlen 3 küçük parça tavuk ızgara tuzsuz ve yağsız fakat baharatlı ara öğün probiyotik yoğurt akşam bir küçük kase içine 1 tane haşlanmış yumurta dilimleyip yedim.. tabii 1.5 litre suyum.. 2 adet sodam.. ve 3 bardak yeşil çaylarımıda hergün tüketiyorum aralıksız olarak.. pembenot

yarın eşimin ekip arkadaşları kahvaltıya çağırdılar... gitmesem ayıp olur ama ne olursa olsun tutucam kendimi... Sibel d Verda tek ayak

aranıza benide alın bugün diyetimin 9. günü geçen hafta pazartesi başladım diyetisyene gittim ve tek bir kaçamak dahi yapmadım :) Mathildablue Üyelik

Bi de sabah kalkar kalkmaz 1 su bardağı su ve en geç 1 saat içinde kahvaltı. Akşam 7 den sonra hiçbirşey yemek yok, çok çok çok acıkırsak 1 tane elma yeriz... Günde 3 litre de su, sık sık wc yolları göründü... Tuz yok... P

geçen yazdan beri krbonhdrat diyeti yapıyrdum 14 kilo verdim 3 kilo geri aldım ama artık çok sıkıldım krbonhdrat diyetinden ve kalori diyeti yapıyım dedim günde 1200 kalori alıyorum am 10 gündür tık yok hatta 1 kilo almışm sizce neden? krbonhdrat diyetine geri mi dönmeliyim? moralim çok bozuldu lütfen akıl verin wesselam Sibel d Verda tek ayak

şimdi bakabildim kilo bildirimi yapıyorum ama cumartesi günkü kilomdu bir hafta boyunca tartılmayı düşünmüyorum 58 kiloyum sabah sadece 2 yumurta ve 2 bardak şekersiz çay sabah sabah tavuk yiyemedim :) birde saat 17.30 gb tavuklu salatamı yedim 1 bardak ayran.. şimdide 3. bardak yeşil çayımı içiyorum Mathildablue Üyelik

kızlar bende 66.3 kilo olmuşum ama bu hafta pek dikkat edemedimm pembenot

1. günüm oldugu için fazla sıkı olmasada bugünki menüm sabah 1 bardak süt öğlen 1 adet baget arada 1 adet portakal aksam ise yarım porsiyon haslanmıs yagsız et ve 1 tabak salata ilk gün için nasıl sizce kızlarrrr D

canim yok kalmadin simdilik sadece hergun menumuzu ve yaptigimiz sporu yaziyoruz, bi kismimiz 30 day shred yapiyo hemen hemen ayni gunlerdeyiz Sibel d Verda tek ayak

kızlarr son dönemde ben 2 kilo aldım:s zaten 5 kilo vermem gerekiodu üstüne kloo aldım yaa... nöbet usülü çalışmaya başladım ve aşırı hantallaştımm... kilo vermem lazıım.. aranıza benide alın:) 59 kilo oldum hedefim 50.. D

bende 1.57 yim pek fark yok aramızda aynen yusyuvarlak oluyoruz benim üst tarafta hiçbişey yok diyebilirim.. bel incecik ama basen ve bel bölgesinde bütün fazlalıklarım.. bi ara spora ve platese gittim 3ay kadar sıkılaşma oldu ama çok yorucu geldi iş ev sporr yeterr dedim.. artık sadece rejimm Mathildablue Üyelik

Günaydın kızlar :) Hiç bu kadar kilo almamıştım ben ne olmuş öyle yaa 67.6 çıktı of of dedim vala 1 hafta da bile çok fark oynuyor inanın kızlar daha gecenler 65 idim

günaydın kızlarrr. dün bi kacamak yaptıgım için bugün daha sıkı olmayı düsünüyorum yemek konusunda. bu yüzden kahvaltı: sütlü mısır gevreği bir kase öglen: 1 adet yeşil elma aksam: patates püresi ve 6 dan sonra birşey yemiyorum meyve bile

kızlarrrrr bennn geldimmmmm... sabah kahvaltda 1 haslanms yumurta 1 dilim peynir yedimm saat 12 den beri çarsıçarsı tempolu yürüdümölüyorummmm dısarda oldugum içinn öğlen sezar salata yedim ama tavuksuzduuu sizce nasıl? sezarı yememelimiydimm coookk azzz bimayonezi vardı cunkü cokkk az P

ama ben haftaiçi okuldaym 6 da evde oluyorum sabata 8 de gidiorm nasıl yapıcam bu diyeti. sabah yumurtamı peynirimi yerim öglen okulda lahana yerine ne yesem okulda lahana bulamam cünkü aksamda eve gelr tavugumu yaparım:) P

benide alır mısınız aranızaa kızlaaarr M

canım bu yaptıgın spor nasıl oluyor burda paylasırmısın. linki felan varsa? bizde deneyelim Mathildablue Üyelik

kızlar beim bu hafta sınavım vardı buraya giremedim pek. ayrıca şuan mensturasyon dönemindeyim. o yüzden kilom 66.9 şuan. ii Mathildablue Üyelik

insallah bakalımm :) Mathildablue Üyelik

ekledim bet1982 cim D

Sabah bi kupa sade şekersiz kahve, bir kase mercimek çorbası içtim öğlende bir dilim pizza yedim -portakal (yanlış hatırlamıyosam 60 kaloriydi) Ara öğün tuzsuz salata(1 havuç, 2 dometes, yarım soğan. yarım demet maydanos, bi avuç tuzsuz peynir kaşık sirke yarım limon) elmalı soda 10 dklık bi plates videosunu takip ettim akşam yarım dilim pizza yarım kase yayla çorbası şimdi tarçınlı çayımı içiyorum. Bugün yediklerim az ama kalorisi çok bide demir ve çinkodan yana çok eksik bi düzene sokamadım Kahvaltı 470 kalori prtakl 60 salata 450 akşam 490 soda 30day sharet izledim de bunu yapmak için çok hamlamış durumdayım yapan arkadaşlar ertesi gün hakkında bilgi verebilirmi?

hosgeldin canım. tamam senide ekliyim ama öce baslangıç kilonu hedef kilonu ve boyunu yazman gerek :) pembenot

bozmam cnm merak etmeee :d yaa sen nerdsn ayrı kaldkkk ben tavugu yarn yapcm bugn ck yoruldm fırstm olmdı Sibel d Verda tek ayak

kızlarrrr yarın kilo bildirimi varrr:)) . push ; Mathildablue Üyelik

Bugun sabah 1 haslanmis yumurta 1 dilim peynir 1 kucuk domates maydonoz sekersiz cay 2 tuzsuz etimek kahvaltidan once 30 dk. eliptik 50 mekik ve 1 fincan limonlu sicak su Sibel d Verda tek ayak

evet baslarda bacakta sporla birlikte diyet insanin psikolojisini bozuyor yagin altinda kas olustugundan kalinlasmis gibi geliyor ama o kalinlik cok kisa suruyor yaglar daha hizli gidiyor, bacak basende tek cozum sabir ve inanmak. bacaklarim normallesti ama heryerden kilo esit verildigi icin simdide onlarin yaninda belim ince kaldi hala bacaklar kalin duruyor, biturlu duzeltemedim yani organlar karin bolgesinde oldugundan orasi daha kolay yag kullanabiliyor vucut ilk oraya basvuruyor, o yuzden bence sende basenlerin icin diyetle birlikte yavastan basla spora D

kızlar yarın kilo bildirimi günü bakalım ne haldeyiz :) unutmayalımm lütfen Önceki

Haklısın canım çok sağol :) Sibel d Verda tek ayak

mesela hangi hareketler? deneyip sonuc aldıgınız var mı. tabi bide kas yapmayan D

selam kızlar ben daha ögle yemegimi şimdi yiyorum burda daha öglen:) sabah: 1 bardak süt, 3 kasık yulaf kepegi ara: 1 meyveli yogurt öglen: 1 parca balık (130 kalori civarı die düşünüorm)+1 kase corba +brokoli haslama+sogan bugun spor yok blki evde lesli yaparım. cumaya sınavım vr onn için spora vaktim yok malesef... M

Sağlıklı olması adına bu hafta cumartesi kilo bildirimi yapacağım. Tartıya da bilerek çıkmıyorum zaten cumartesi kendime sürpriz yapacağımDDD . push ; P

ilk başta öyle oluyor ama zamanla mide küçülüyor :)

tesekurler nergiscgm hosbulduk :) su an 62 olmusum :S en son 60 diye biliyodum bugun tartiya bi ciktim 62 olmusum cok moralim bozuldu gerci son bir haftadir baya baya iyi yiyiyorum malum tatli krizlerim geliyor doymuyorum bide kafeinsiz duramadigim icin vucudumun baya su toplamis oldugumu dusunuyorum yani teselim o :) bugun baslayamadim bugun yarin regl olcm en iyisi bittikten sonra araniza gelmek :S

şuan 59 um 52 olmak istiyorum canım boyum da 1.68

akşam bir bardak süt kahvaltım:yeşilçay biberiye karışımı pembenot

desteğin için sağol canım, kilo versem de vermesem de devam edeceğim kararlıyım ama tabi kiloda versem daha bir motive olacağım :) vücudum sıkılaşıyor onu farkediyorum, nişanım mayıs sonu Allah nasip ederse. qinarr

Bu arada bayanlar bende spor yapmak istiyorum mesela koşu ve yürüyüş. Ama bacak kasi yapar dediler ki ben hiç sevmem kadında belirgin kasi. Sizce yapmalıyım? D

evveett bakalım haftanın birincisi kim olacak :) sabah öğlen ve akşam tavuklu salata yenilecek... yağsız ve tuzsuz olarak haşlanacak tavuk veya ızgara olabilir ama salatada biraz tuz biraz yağ ve ekşi olabilir.. 1 tavuk göğsünü 3e bölüp her öğün biri yenecek ve tuzsuz ayran istenirse içilebilir.. ama meyve yok ekmek yok tuz ve şeker yok..

arkadaşlar merhaba, ben de geldim:) bu konuyu bugün gördüm, tam konunun açıldığı tarihlerde diyete başlamıştım. 61,5 kg'dan 59'a düştüm, hedefim 50 kiloya inmek. qinarr

canım ben shared yapıyordum ama aksamları 1. levelini bitirdikten sonra eve misafir felan geldi biraz ara oldu ondan sonra bıraktım bende artık spor olarak yürüyüş yapıyorum havalarda artık biraz düzeldi hem. aartık shared i düzenli hergün değilde fırsat buldukca yapmayı düsünüyorum. sende ne kadar fark oldu sharedle? D

iyi akşamlar kızlar. bugün tartıldım 72.4 geldimm.2haftada 2.5 kilo vermişim çok şükür. ama resmen aç geziyrm. ekmek haftanın sadece 1 günü yiyorum akşam 5 6 dan sonra yemek yemiyrm.troid hastası olduğum için çok zor veriyrm Mathildablue Üyelik

çok iyi kilo vermişsin ben çokmu yiyorum acaba ya neden kilo veremiyorum bu kadar( Sibel d Verda tek ayak

pembenot bende tebrik ediyorum gerçekten şu ip atlama olayı süper bacak kol bütün kaslarını çalıştırıyosun ve bu azim güzel pembenot

Merhabalar... Beni de aranıza alır mısınız? Ben 81 kiloyum. Boyum 1.74. Eşim zayıflamamı istemiyor. Ama ben rahatsız oluyorum Görüntümde bi sıkıntı yok, etim çok sıkı olduğu için. Ama kendimi ağır hissediyorum Nasıl besleneceğimi biliyorum. Sıkıntı uygulamamam Ama yanıma arkadaş lazım. Bana arkadaş olun lütfen:):):) SELAMLAR, SAYGILAR... lunabrava L'amour c'est comme un

ben dayanamadım valla kuzumm. ama cumartesi tekrar tartılıcammm bugün ki kahvaltım ; 1 dilim keçi peyniri 1 haşlanmış yumurta 1 tane kırmızı meyveler çayı öğlen; 2 kaşık zeytinyağlı bamya akşam ; 3 yemek kasıgı kuru fasulye pembenot

canım sen bu gidişle ayda 8 kilo verirsin gibi geliyor tebrik ederim seni pembenot

gec uyanmak cok kötü ya insanın gecesi gündüzü karısıyorr:S

7 sabahları aç karna tartıl cnm ıctıgın su yemekler hatta sadece tuvaletının olması bıle 1-2 kılo fazlalık yapıyormus dıye duydum ben moralınıde bozma :)

Senin ona cevap verdiğini biliyorum Ondan alıntı yaparak cevaplamam lazımdıDDYanlışlıkla oldu özürD Önceki

hoşgeldin bende 50 kilo olmak istiyorum pembenot

kizlar bakiyorum bi ogunde sirf corba yada meyve yiyorsunuz ben oturup bir iki cesit yemesem doysam bile aklim yemekte kaliyor vallahi sabah: iki kasik lor peyniri bi avuc kucuk kepekli grissini 1 armut oglen: yarim tavuklu durum aksam: arkadaslarimi kiramadim biraz alkol tukettim ama butun gun ayaktaydim yaktigimi dusunuyorum. eve geldim iki kasik lorla kepekli grisini bide bi havuc yedim dun shredin ilk gununu yapmistim inanirmisiniz hic zor gelmedi sadece cok hoplayip ziplama oldugundan terletiyo daha onceki yaptigim dvdde ayni hareketler ve daha zorlari vardi ve 1 saatten fazla suruyordu onu seneler once ilk yaptigimda acidan iki gun oturamadim bunda sadece yeni bi egzersize baslamanin verdigi hafif sizi var. bu leveli 5 gun yapiyim ben.

Kaçıncı günün senin? Mathildablue Üyelik

sabah:mısır gevreği 1 kase öğlen: patates haşlaması

photogram canim cekti vallahi iki uc lokmadan fazla kacamaga icim el vermiyor benim, bana gore asil olay yasam boyu saglikli beslenme, diyetten sonrada buna malesefki devam etmek zorundayiz yedikmi yine alacagiz cunki, dr. oz kitabinda demisti vucut ne kadar zararli yiyeceklerden uzak kalirsa o kadar uzun zaman onu unutur ve istemez, o yuzden kalorisi az bile olsa bu tur yiyecekleri sadece ozel gunlerde tuketme taraftariyim diyetten sonrada canimizin surekli cekmemesi icin pembenot

ahh seve seve cok iyi olur birlikten kuvvet doğarrrrrr Önceki

bende baslamak istiyorum o spora :) SU274 İLHAM VEREN

Geçmiş olsun canım.

1 bardak lahana suyu kahvaltı: 1 kase mısır gevreği öglen: 1 elma yada 1 portakal 30 dk yürüyüs aksam: 1 kase sebze salatası 30 day shared level 1 spor programı bugünkü planım böyle kızlar bi degişiklik olursa ben yazarım yine

canım 1 tane elma 1 bardak su çok işe yarıyor :)) Sibel d Verda tek ayak

kilo 66... bu hafta kötüydü çünkü doğumgünümdü FarkliHatun

yeter cnm merak etme 70 dk. baya iyi zaman.

anladım canım sagol :) basladım bende bugün Önceki

Merak ettim, mesleğimi söylemeden de insanlara bişey anlatınca saygı duyup benimseyip benimsemeyecekleriniDD Sibel d Verda tek ayak

sabah kahvaltım yulaf kepegi ve yogurt çok azcıkta fıstık ezmesi. üzerine tarcın ekilmiş ara ögünü yapamıycam gec kahvaltı ettim diye pembenot

Kızlar selam, bu hafta ilk önce her şey yolundaydı ama h. sonu kaçırdım ipin ucunu (( korkudan tartılamadım bile bugün tartıldım 1 kg vermişim yani 85.3 falan oldum işte. biliyorum benim de suçum var ama böyle yavaş gitmez değil mi bu kilolar ( Mathildablue Üyelik

Özlem sende bize katıl:) Bak sonuçlar inşallah muhteşem olacak, haftaya cumartesi Sibel d Verda tek ayak

Bugün hiç uyumadım uyucam o yuzden büyük ihtimal öğlen ve akşam birşey yemicem gibi eğer uyanabilirsem corba ıcerım :) sabah : 2 dilim peynir , 1 bardak süt pembenot

bugun hava cok soguk istahim acildi vallahi hepsi soguk yuzunden sabah: 4-5 kepekli grissini 2 dilim tutsulenmis balik 1 domates 2 kibrit kutusu peynir ogleden sonra: 1 kucuk tabak tavuklu pilav 1 dana bonfile aksam shreddi kosuydu derken hem yemegi unutturuyo hemde istahi kapiyo iki meyve yer yatarim ayrica kizlar shred basit kaldi demistim ama hem spora verdigim aradan hem egzersiz degisiminden dolayi hissediyorum etki ettigini, o kadar ziplamaya bi zahmet etsin artik Önceki

Günaydınnnnn kızçeler... kahvaltım 1 haşlanmış yumurta 1 dilim lıght peynir 1 bardak şekersiz çay bir parçada yulaf kepeğinden yaptığım krep.. Ayrıca bugün işe geldiğimde herkes pınar yeter bu kadar çok zayıflamışsın dedi ya dünyalar benim oldu :) ama hedeflediğim kiloya gelene kadar devam pantolonlarım bol gelmeye başladı zor giydiğim kıyafetlerin içine rahatlıkla girebiliyorum bayıldım ben bu işe hep birlikte zayıflamaya devam kızlar

sabah normal bir kahvaltı yaptım akşamda 2 dilim ekmekle bir büyük kase karalahana çorbası. az bişi makarna. ama alışkanlıktan olsa gerek canım bişiler istiyor abur cubur tarzında Mathildablue Üyelik

günaydın kızlar kahvaltım:mısır gevreği 1 bardak süt 300 kadar ip 50 mekik 30 dk yürüyüş D

benim 10 gün 1 gr oynamdı kilom ve sinirm bozuldu bıraktım P

Canım maşallah darısı başımıza :) çok iyi yaa :)

Günaydınnn herkesee.. kızlarr ben bugünn çoookk mutlu başladım güne :) Cumartesiyi beklemeden yazıcam ; 17.02.2013 - - - - -58 22.02.2013 55.85 Khvaltım 2 yumurta 1bardak şekersiz çay 1 bardak yeşil çay..

akşam 1 dilim lazanya yiyp kendime ödül vericem tok karna 58 cıktım 1 haftada 2 kg gitti cok mutluyum ac karna demek 57.5 flan cıkarım :) aksam 1 dilim lazanyamı yiyip yarın sıkı bir diyete baslıyorumm:):) Sibel d Verda tek ayak

bende öyleydim ama öylede insanın piskolajisi bozuluyo cnm ya Allahtan tartım bozuldu yani D

günaydın kızlar :) kahvaltım: 1 kase mısır gevreği Mathildablue Üyelik

kilolarımız yakın hedeflerimiz aynı birbirimize destek olarak basarıcaz insallah :) . push ;

aksam : 1 kase mercimek çorbası, 1 köfte M

canim bolgesel incelme diye birsey yok malesef kas yapmadigin surece, sadece sekillenir, o yuzden spesifik bolgeye gore hareket yerine heryerini calistiran sporlar yapmalisin yuruyus gibi ama biz 30 day shred programina basladik baslikca, youtubea 30 day shred yazarak bulabilirsin 3 tane level var her birini 10 gun yapiyorsun. bende level 1in son gununu yapicam bugun, ara vermistim.

Telden yazdigim icin bazen hatali oluyor yazdiklarim kusura bakmayin Sibel d Verda tek ayak

2 gündür yoğun bir şekilde koşturuyorum aöf sınavlarım vardı hiç giremedim buraya ama öldüm bittim resmen sınavlara koşturmaktan. 3 gündür doğru düzgün bişi yemiyorum sürekli sulu şeyler türketiyorum çorba gibi adım yakında çorbacı kıza çıkacak. bugün işe geldiğimde artık çok fena acıktığımı hissettim. hamur kızarttım banane DD birde akşam eve gidince yine çorba içerim bu arada bir buçuk kilo vermişim oleyyy elisam34

Senin yediklerinle kiyaslayinca ben her aksam kaciriyorum yahu:)) Sibel d Verda tek ayak

öğlen ton balılklı yeşil salata 1 tane büyülü bahçe chai çayı akşamda 2 tane ızgara köfte yiycem:)

Benim aslına bakarsan her yerimde dağılmış bi görüntü de var ama bacaklarımın kalınlığı özellikle rahatsız ediyor benide. Önceki

Yarın sabah kahvaltıda 2 tane yumurta, 1 dilim peynir, kepekli ekmeğin en ucundan 1 dilim, 1 bardak da yeşil çay. Öğlen 1 porsiyon haşlanmış lahana (1 kaşık zeytinyağı, yarım limon), ara öğünde 1 tane elma, akşam da tavuk ızgara ve mevsim yeşillikleri salatası, Türk Kahvesi yanında küçük bir dilim çikolata... Bu uygun mudur? Sibel d Verda tek ayak

kızlar bu arada bu sabah 30 dk yürüdüğümü yazmıştım ve ofise zor attım kendimi bacaklarım ateş gibi yanıyordu, bir baktım kıpkırmızı olmuş. akşamları da aynı yolu yürüyorum ama hiç böyle bir şey olmuyor sabah vücut ham olduğu içindir sanırsam dimi? qinarr

innssss :d Sibel d Verda tek ayak

oh oh baya sıkmışsın sen ya bende sabah 1 bardak sekersiz çay öğlen 2 kaşık yesil mercimek 1 lokma sadece kek tadımlık, 1kasık yogurt :) aksamda yesl mercimek corbası yicemm P

benmi fazla yiyorum acaba anlamiyorum 2 galetayla nasil duruyosun ya da metabolizman yavaslamiyormu pembenot

öğlen:1kase patetes çorbası 4 kaşık yoğurt akşamatates haşlaması

harika bi ilaçmıs bundan kac tane içiçez yemekten önce P

bugun hala arkadasımdaydım kahvaltı 2 dilim beyaz ekmek 10 tane sucuk kıbrıt kutusu peynır şekersiz çay öğlen 1 paket etiform meyveli 1 bardak portkal suyu akşam 18.00 yarım kase mercimek çorba 6-7 çatal taze fasulye yarım tabak makarna salata sımdı 30 day shread yapıcam 1.5 litre su gece yatmadan 1 tane portakal yerim acıkırsam Mathildablue Üyelik

denizko, qinarr ve ben sabit kalmışız haftaya kadar güzel bi kilo verelim kendimizi görelim yapabiliyomuşuz diyelim :) yaparız bence ben acıkınca daha derli toplu şeyler yiycem

ben aksam yemeginden önce 1 bardak lahana suyu. aksam yemeginde 2 tane lahana sarması, patates salatası 1 kasık, yarım dilim ewde yapılmıs pizza, bi tanede kurabiye yedim

günaydın kızlr kahvaltım: 1yeşil elma biberiye yeşl çay karışımı 300 kadar ip

kilolarımız aynı snnle bnmde hedefım 50 bnde bugun gırdım gruba bırbırımıze destek oluruz burdan =) pembenot

gördünn cnm yaa cok sasrdımm tebrk edermmm yaa darısı basıma tartılmaya korkuorum :S P

günaydıın kızlarr :) kahvaltım: beyaz peynir, 5 zeytin, 1 dilim kurutulmus ekmek ve süt. ee kızlar napıyosunuz hep listeleri yazıyorum ama arada muhabbet de edelim burda olan varsa :) D

alkolden kasıt yüksek alkollü içecekler ise fazla kalori içeriyor. bira içeceksenizde %100 malt olanları tercih edin. malt olan biralar 50 kaloriyken, normal düz bir bira 200 kalori civarında değişir.

evet ben baya kalorili besleniyorum sanırım her zaman böyle değil aslında.. bugün dışarı çıktık arkadaşımla tost yedim özlemişim :) sonra dışarısı çok soğuktu gezerken ballı ballı aldık bildiğin yağ, şeker, un... ne kadar zararlı varsa yedim tabi veremem annem de brokoli çorbası yapmış patates salatasıyla onu yedim 2 tane de yaprak sarması... şimdi tekrar acıktım suyla geçiştirmeye çalışıcam spor olarak bişey yapmıyorum malesef trambolinde zıplıyorum ama çok uzun süreli değil yine de hiç yoktan iyidir :) dışarda işim olunca da baya yürüyorum yürümekten gocunmam herkesin mutlaka toplu taşıma aracı kullanarak gittikleri mesafeleri yürürüm bundan mutlu olurum ama her zaman işim çıkmıyor :) düzenli bişey yok yani bakalım bugün görüştüğüm arkadaşım sabahları yürüyüş yapmak istediğini söyledi bende beraber yapalım dedim sonra muhabbete daldık o kaynadı hatırlatırım sabahları erkenden gideriz saha olursa koşarım da ciğerlerim açılır hem

1.72 boyundayım 74.3 kg mım G

Tavuk nerden çıktı yaaa:S Balıktı o Sibel d Verda tek ayak

ben biraz arastırdım da yarıyomus sanırım bir de cok yaramasa bile kansere karsı koruyomus vücuttaki toksinleri ödemleri attırıyomus anlıyacagın saglık acısından faydalı ben faydası olcagınıda düsünüyorum zayıflamaya ben dün hiç dikkat etmeden bi bardak içtim yatmadan ertesi gün yarım kilo eksik cıktım :) kilolarımızda hedeflerimizde yakınmıs bu daha iyi. Mathildablue Üyelik

tebrik ederm canım :) D

kahvaltı bı tane ufak ev yapımı poğaçalardan 1 tane kurabiye öğlen 1 tane aynı poğaçadan 2 tane kurabiye akşam yarım kase ezogelın corba yarım tabak bezelye yarım tabak pilav 5-6 adt tuzlu bisküvi 3 tane dokuz kat 1 tane ulker cıkolatalı gofret (((( 1.5 litre su yarım saat yuruyus 30 day shread yaptmm D

drsmgl sen 30 day shared e devam ediyomusun? qinarr

çok güzel yaaa yemeğini yaptım kötü koku yok tadı güzel istersen tarifinide verebilirim :) . push ; ezekurban

kızlarr ben bugün tavuk diyetme baslayamadım cünkü cok yogundm hastaneye gittim okuls gittim aksam yemegini bile zor yaptım sabah 1 kase mısır gevregi 1 bardak süt, öğlen 1 parca peynir 1 cay aksam 3 kasık bakla yemegi:) Önceki

Kızlar bişeyden bahsedeceğim çoğunuz biliyordur ama bilmeyenler için yazayım... Kilo vermeler bir müddet durur gibi görünür, oysa durmaz, erittiğiniz yağların yerleri su ile dolar, bir müddet sonra bu su vücuttan atılır, kilo veremiyorum diye üzülüp diyeti bırakmayın sakın!!!! . push ; Sibel d Verda tek ayak

Teşekkür ederim :) Tabii tanıtırım canım ben 18 yaşındayım denizli de yaşıyorum liseyi bitirdim sınava girmem gerekiyordu ama girmedim herşeyin hayırlısı neyse işte geçen yıl ben sağlık problemleri nedeniyle aşırı kilo aldım 67 kiloya kadar çıktım sonra yazın karar verdim spor ve diyetle zayıfladım 58e kadar düştüm ama ne yazık ki şimdi verdiğim kiloları geri aldım neden bilmiyorum hayatımda düzenli olarakta spor yapıyorum ben ama beslenme düzenimi bozmuştum belki ondan almış olabilirim çünkü neredeyse 6 gün su dısında hiç birşey yiyip içmeyip ondan sonra ki 2 3 boyunca aşırı yemek yeme gibi bi problemim vardı çünkü kimse destek olmuyordu artık burayı buldum inş. hepimiz birbirimize destek olucağız :) Birde ben yazın kilo verdiğimde çok iyi gidiyordu verdikçe veriyordum sonra kilo verme hızım düştü ve bir süre sonra hiç vermemeye başladım işte o zaman vazgeçmiştim pembenot

bend eakşam yemeği 1 tabak kısır ve turşu yedimmm pembenot

bize katıl tatlım ve morelini bozma yüksek tut vericez inss

tamam canım :) forumu okuduysan biraz kuralları biliyosundur. sen nası bir beslenme programı uygulamayı düsünüyosun Sibel d Verda tek ayak

1200kalori bence cok fazla normal bi bayanın alması gereken bi kalori bu. 1200 kaloriyle bence zayıflayamazsınız. ben yediklermi düşününce 500 kalori bile etmezz hala 2 kg verdim Sibel d Verda tek ayak

geldmmmmmmmmmmmmmmmmm

Kizlar kusura bakmayin bir kac gundur liste paylasamiyorum gerci. baktimda zaten hic adam akilli paylasamamisim. yogundum bu ara misafirlige git misafir agirla filan cok firsat bulamadim. ama genel olarak saglikli beslenmeye ozen gosterdim. yarin olup olmadigini anlariz zaten bu gunku menum sabah 5 kasik nesfit 1 bardak süt ara 1portakal öglen 3 izgara kofte 1kasik pilav yarim dilim ekmek ayran Ara yok disardaydim aksam 1 parca avuc ici kadar yani tavuk izgara 1dilim ekmek salata ayran Mathildablue Üyelik

evet sonra vucudum kendını kitliyo ve kg vermem duruyo

İşte bu sebepten hergün tartılmıyorum 3 gün yerimde seksem 4. gün şevkim kaçar 10 kilo sağlıklı beslenerek epey uzun en az 3 kere bu sekme haline takılırız Önceki

begendim listeni insallah istedigin hedefine ulasırsın :) bende 30 day shared yapmayı düsünüyorum indirdim bile ama onda sanırım görüntü olarak degişme fazla oluyor ama kilo olarak azalma az oluyomus bende ondan erteledim biraz. sen basla bizi bilgilendirrsin o zaman gelismelerden :)

kahvaltı sabah kalktıgımda cok acıkmıstım o yuzden 1 tane soguk sandviç 1 bardak portakal suyu akşam 18.00 yarım kase ezogelın corba 6-7 çatal türlü yarım tabak makarna 1 bardak portakal suyu bugun su ıcmek ıstemedı cnm 500 ml su 30 day shread yaptım ara olarak yogurt yıcem bıde cok acıkırsam bı tanede portakal

tatlım diyeti sakın bozma ama tavuk diyetini bırak istersen kendi yöntemnle bildiğin yolda ilerle ben öyle yapıyorum tavuk yiymiyorum fazla Sibel d Verda tek ayak

bende varım arkadaşlar.5 kilo versem iyi olacak. pembenot

vermişindir umarım :) ben biraz ipleri gevsetmemek icin hergün tartılıyorum hani zayıflayamamıssam diger gün daha sıkı oluyorum :) hadi bakalımm Mathildablue Üyelik

Hepinize ii geceler kızlar sanrım viral enfeksiyon geçiriyorm Bu hafta istem dışı hastalık molası veriyorum yine sağlıklı besleniyorum sadece porsiyonları arttırdım menülerim pek yazılacak gibi değil pembenot

Yazon bikinileri mini sortlari nasil giyicez geri almayalim ya. ben sanki verdimde almasi kusur kaldi:)boyum kac cm

o zaman bugün cumartesi olduguna göre her cumartesi kilo bildirimi yapalımm :) pembenot

ekledim canım seni listeye

aynen canım ya egzersiz yapamıyorum şu sıralar kızlar oynarken bende onlara katılıyorum telafi olarak :)

Bende 54 kiloyum ama boyum 1.64 yani 48 olursam daha hoş olacak ve kendimi daha iyi hissedecegim ben çok diyet denemek istedim ama aksamlar olmuyor maalesef akşam çok abartmamak şartıyla evde pisen yemeği yiyerek öğle ve sabah aynı zamanda ara ogun uygulayarak zayiflanmaz mi sizce? P

Memnun oldumDDD Valla bende bilmiyorum:S Yemek yemeyi seviyorum, aklıma gelince de yiyordumDD Çinko eksikliğimde var olabilir, o zamanda tat alma hissi azalıyor ve daha fazla yemek yeme ihtiyacı duyuyor insanDDD Bi de balık etli olmayı çok seviyorum, eşimde çok seviyor, etim çok sıkı benim şimdiye kdar en fazla tahmin 68 diDDDDDD Ama kendimi ağır hissettiğim için vermek istiyorum, bi de yememi kontrol altına almam gerek:) P

sabah bende bsey yemedmama metbolizmamızn düzgn calısması için 3 öğün yemems sart:) abartmadann :) Mathildablue Üyelik

yeterlı bencede kardeşımde aynı şekilde 6-7 kılo verdı kısa zamanda. bende koşu bandında 45 dak tempolu yürüyorum bakalım verebilicem mı:) Mathildablue Üyelik

Akşam : 3 y. k yeşil fasulye, 5 çatal yoğurt pembenot

Kahvaltım: aç karnına bir kupa yeşil çay 2 dilim uno denge light domates, salatalık 2 adet zeytin kibrit kutusu kadar peynir ve maydanoz Öğlen: 4 kaşık patlıcan yemeği ve 1 kase yağsız yoğurt Akşamda: 1 adet ızgara alabalık 1 dilim ekmek ve salata

öğlen: 2 tane galete yeşilçay 300 kadar ip atladım 30 dk yürüyüş 50 mekik D

Canım ya sabırlı ol biraz belki kilo kaybı olmuyodur ama vücudun sıkılaşıyodur yağlar gidiyodur.. nişan ne zaman peki?

verdacım ne kadar sıkı besleniyosun :) aç kalmıyomusun bu sekilde Sibel d Verda tek ayak

meraba cnm bende anne olmak için zayıflayanlardanım Mathildablue Üyelik

ohhh süper şanlı hissediyorum kendimi bir gıda mühendisiyle bilinçli kilo vericemmmm:) yarından itibaren çayı şekersiz içmeye başlıyorum hadi bakalım Sibel d Verda tek ayak

canım bence önce bi karbonhidrat diyetinde aldığın kalorileri hesapla günlük. eger 1200 fazlaysa buna göre dogal olarak veremezsin kilo. öncekine göre daha fazla yiyorsundur

hoşgeldinn.. hepimiz sana arkadaş oluruz bizimde desteğe ihtiyacımız var Önceki

yapıyorum tabi canım :) 10 uncu günümdeyim ilk leveldeyim daha pembenot

canım 2 hafta oldu 63.3 tüm şimdi ise 59.1 olmuşum Önceki

Bende yaşım küçük olmasına rağmen annem ısrar etti güne girdik ablam ben annem neyse işte bugün gittik mesela tabi gündekiler eş dost arkadaş kısmı falan mesela dediğin gibi acaip çok çeşit vardı ama ben çorba yaptım yada yanımda götürüyorum onu içtim :) Birde dediğin gibi çok ısrar ediyorlar ye hatrım kalır şöyle böyle o zaman onlara de ki siz benim iöin kötü olanı yapıyorsunuz kızlar ama benim doktorum dedi bu tavsiyenin dışına çıkamam kusura bakmayın de sonuçta sağlık bu de susarlar ozaman karamel96

evett ben geldmm hos bulduk tatlımmm dısardaydmm beklettm P

selam kızlar 2-3 gündür pek iyi gitmiyor diyet, abartıyorum biraz. ama artık sabahları da yürümeye kadar verdim. bu sabah 30 dk yürüyüş kahvaltı: 1 kase müsli ara: yeşil çay ayva öğle: yarım kase mantar çorbası + 3 kaşık barbunya pilaki + 1 poğaça akşama doğru tekrar yeşil çay elma 30 dk yürüyüş akşam yemeğimi bilemiyorum yarın sabah yazacağım. yemekten sonra 45 dk kadar egzersiz yatmadan önce yeşil çay.

yok canım ne kusuru :) teşekkür ederim. D

Haklısın canım bir daha bozmucam artık inşallah morelimi ve bırakmıcamda diyetimi :) Çok teşekkür ederim canım sabah kalkınca ilk işim kilomu yazmak olucak :) maonyaaa bir

sabah: domates salatalik bi fileto tutsulenmis balik, oglen: uc kasik kapuska 1 buyuk kase kepekli makarna yarim muz. bugun 30 day shrede basliyorum ilk gunumu yapicam simdi, aksam 7de de ton balikli salata yapicam kendime gunu kapaticam. Mathildablue Üyelik

Ben haşlayıp, üzerine limon sıkacağım... Başka da bişey yapmayacağım, biraz mideni bulandırabilir, ama sağlıklı emin olabilirsin... P

sabah 30 dk yürüyüş kahvaltı: 1 poğaça + 1 fincan çay ara: 1 adet eti form limonlu bisküvi öğle: yeşil mercimek çorbası + 5 kaşık kereviz yemeği + 1 dilim çavdarlı ekmek ara: yine eti form yerim kalanı gitmesin çöpe yazık akşam 30 dk yürüyüş akşam : sadece çorba ya da 1 dilim ekmekle kereviz yemeği yiyeceğim 45 dk egzersiz yeşilçaya 4 gün ara verdim. pembenot

Özlem en geç 12 de yatağa pış pış, öyle uyku düzensiz olmaz, bak burda bilinçli bir şekilde diyet yapacağız Sibel d Verda tek ayak

hoşbulduk benim kilom 56 ben 47 ye düşsem yeter diyorum. boyum 1.60 ve 17 yaşındayım. ayrıca benim hiç karnım yok ama basenlerim ve kalçam var. ayrıca pilates topu aldım onu yapmayı planlıyorum birde yürüyüş ile düzenli sporla istediğim hedefe ulaşabileceğime inanıyorum sizinle birlikte motive olarak sizide motive ederek inşallah vericem kilolarımı :)

22.02.13 kahvaltı : 1 kase müsli ara: 1 elma yeşilçay öğle: yarım etli pide :S + siyah çay akşama doğru: yeşilçay akşam: yemek yoktu kahvaltılık yedim. 1 dilimde cezerye tatlısı yedim. gün boyu 2 lt. su, 30 dk yürüyüş 20 dk egzersiz kızlar bişey soracağım elmanın diyet için kırmızısı mı iyi yeşilimi ya da farkedermi yeni kilom: 58.7

Mathildablue Üyelik

bugünkü menüm kahvaltı: 1 kase az yaglı sütle k flakes ögle: 1 hurma ve 1 yeşil elma aksam: 1 kase patates salatası yalnız içine 1 tanede haslanmıs yumurta dogradım yagsız yedim 1 saat yürüyüs yaptım şimdi bitek 30 day shared 2. levelş yapıcam 3. günmdeym bugün :) Sibel d Verda tek ayak

öğlen yemeğinde bol bol acı biber turşusu yedim yine öğle aramda şekersiz türk kahvesi yanında 1 parça çikolata yedim bunları yazmayı unutmuşum Sibel d Verda tek ayak

1 bardak sıcak çikolata 1elma 20 tane yer fıstıgı 500 kadar ip 100 mekik Sibel d Verda tek ayak

günaydın bugün tartıldım 72.3 geldim 100gr

bu gün tek öğün yedim sabah limonlu ılık su içtim hiç açıkmadım akşam da 3 dilim kepek ekmeğiyle 1 posiyon tavuk sote yedim... bunun yanında 2 bardak şekersiz çay içtim... birazdan da bir kupa yeşil çay içicem... ve 1,5 su içtim henüz ama daha devamı varrr:)) doğğru söylüyosun arkadaşım ama işte aile tanışması olduğu için bişey yapamadım( neyse onlara da belirttim diyette olduğumu... kararımdan vazgeçmedim hala diyet yapmak istiyorum. birazdan da leslie ile 3 mil yürüycem... uyku düzenimse hala bozuk Önceki

Öğlen : 1 dilim kepekli ekmek, domates , biber, k. kutusu beyaz peynır Ara öğün : 10 tane badem, 1 galeta, şekersiz türk kahvesi Akşam : Yarım dilim kepekli ekmek, 1 kase çorba Mathildablue Üyelik

Sabah : 2 bardak yeşil çay, 1 yumurta, 1 dilim peynir, 4 y. zeytin, 1 çeri domates, 1 dilim kepekli ekmek Ara öğün : yok Öğle : 1 ızgarada yagsız et, 2 köfte 1 tabak yagsız salata Ara öğün : 1 bardak yeşil çay, 3 ceviz Akşam : yemedim sabah baya yedim diye :) maonyaaa bir

gec kalmadın canım bizim kapımız her zaman acık :) hosgeldin aramıza insallah hepberaber motive olarak zayıflıcaz. ekliyorum senide tabloya Sibel d Verda tek ayak

kızlar ben gözümden lazer ameliyat oldum bi süre pc ye bakamıcam o yüzden arada girebilirim yani ne yediğimi bu haftalık yazamadım haberiniz olsun :) hepinizi öptüm Sibel d Verda tek ayak

eger yag yakmamı zorlastrmıcaksa bende cok bşlmak istiyorum. zaten spor olarak yürüyüs yapıyorumda dısarı cıkamadıgım zamanlarda oluyor kış oldugu için. bu ewde oldugu için bi engel teskl etmez en azından caydırmaz :) Mathildablue Üyelik

parça parça yazmak istemiyorum o yüzden hep bir gün önceki günün listesini yazıyorum. dün kahvaltı: 1 kase müsli ara: yeşilçay öğle: ton balıklı salata + 1 dilim ekmek eti form bisküvi yeşilçay 30 dk yürüyüş akşam: çorba + 4-5 kaşık kara lahana yemeği + un helvası 40 dk egzersiz 2 yeşilçay 1.7 lt. su Önceki

Kızlar bundan sonra en geç 12 de yatalım, melatonin hormonu çok önemli vücut için, bu hormonda yanlızca karanlıkta salgılanıyor, hem sağlıklı yaşam için hem de bu hormonun salgılanabilmesi için gece 11 ile sabah 5 arasında mutlaka uyuyalım... Melatonin, kişiden kişiye değişse de yaklaşık olarak 23:00 ile 05:00 saatleri arasında salgılanan bir hormondur. Hormonun temel görevi vücudun biyolojik saatini koruyup ritmini ayarlamaktır. Bunun haricinde melatoninin güçlü salgılanmasının kansere karşı koruyucu etkisi vardır. Bu nedenle lösemi ve diğer kansere yakalananların kesinlikle karanlık ortamlarda yatırılmaları istenmektedir. Yapılan son araştırmalara göre hormonun yaşlanmayı geciktirici etkisi de vardır. P

ms22 sen 600 gr almışın baktımda. sen bi dahaki girdiginde tüm gün ögünlerini yaz da bi gözden gecirelim nerde hata yapmışın Mathildablue Üyelik

benmde vücudum armut tipi üstümle sorunum yok bacaklarım kalın

günaydın kızlarr. kilo bildirimimi yapıyorum 59 olmusumm Mathildablue Üyelik

son 1 aydir hergun spor yapip en fazla 3-4 kere kacamak yaptim yinede gelisme yok! omuzlarim ve koprucuk kemigim belirginlestigini hissediyorum ama ust tarafim hep zayifti zaten, 1 senedir diyeti cok bozdum ama sporumu birakmadim, sortla insan icine cikabilir hale geldim ama tam zayif degilim hala, acaba metabolizmamdan filanmi oluyor ya da dedikleri gibi bacaktan illa yagmi aldirmak gerekiyor kizlar . push ; Mathildablue Üyelik

tamam canım senin kilonu simdi ekliyorum bende

Heeeee 26:)))) :)))))))))))))))) P

arkadaslar bu arada bakıyorum herkes istediği gün bildirim giriyo programıyla alakalı hani o olabilir de musait olmadıgınız giremediginiz günler olur en azından haftanın bi kac günü yazın ve kilo bildirimi yapın. bugün kilo bildirimi yapanların degişimlerini ekliyorum tabloya bundan sonra kilo bildirimi yapmayanları tablodan cıkarıcam. bugün bakıyorum yarın da bakıcam hala yapmamıs olanı cıkarıcam. basarılar kızlar :)

Bugünkü menüm sabah: aç karnına 1 kupa yeşil çay 1 haşlanmış yumurta 5 çeri domates 1 salatalık 2 dilim uno 4 zetin, maydanoz tek şekerli çay ara: 3 küçük kayısı 2 tane eti form light kepekli bisküvi bol su Akşam: 1 kase terbiyeli sulu köfte 1 dilim uno denge light buharda pişmiş havuç ve brokolinin üzerine çok az zeytin yağı ve limon sıkıp yiyeceğim. Sibel d Verda tek ayak

darısı başıma canım :) tebrikler, maşallah da diyelim :) qinarr

cnm sana daha önce yazdım ama görmedin. senin şu ilk başta yaptığın tavuk diyeti vardı ya onu yapıyorum 2 gündür. ama bu gün miğdem döndü resmen baş ağrısı desen ölüyorum sanki o derecede. neyse dayanamadım bi tane petibörle 2 çilek yedim. o kadar zarar vereceğini sanmıyorum diyete. sen memnun kaldınmı kaç gün

sabah: 2 dilim salam 1 dilim light peynir 3 domates ara ogun: 2 diyet biskuvi oglen: bi kepce yogurt 2 kofte ara ogun: 3-4 mor erik aksam: yarim tabak pirasa 1 avuc tavuk gogus kizlar gunde 7 saat uykuyla diyet cok zor dikkat ettiyseniz az az ama surekli yiyorum yoksa ac kalicam. bugun cokk yorgunum yinede shred level 2nin 4. gununu yapicam Sibel d Verda tek ayak

Göstermiyorum da bana ağırlık yapıyor malesef P

kahvaltım: 1 minikkutu muzlu süt 2 kaşık zeytinyağlı bamya öğlen 3kaşık zeytinyağlı bamya akşam 2kaşık bamya 2kaşık kuru fasulye... kızlarrrrrr bu arada 57.9 cıktım bugünnnnnn lütfen tabloma ekleynnnnnnn D: M

arkadaslar tatilden yeni döndüm ewde degildim bu yüzden bende kilo bildirimi yapamadım. baktımki cogu kişide kilo bildirmemiş zaten, bende birazcık sikkat edemedim misafirlikte o yüzden haftaya cumartesi degişimleri eklerim sizede uyarsa? istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

aaa yapma erkekler begenr belkisever balık etli ama manken gibi birini görünce agızlarının suyu da akıyo yani :S bence her zaman zayıflık en güzeli. ama bi türlüistegm zayıflıgı yakalayamadm bi kez 54 kg oldum sonra 8 kg bu senede 3 kg aldım 4 kg verdim sonra bozdum diyeti simdi yine basladım hedefm 50 olmak. nişanlımda beni balık etli çok begeniyo ama şişman kadın diyince hemen diyoki öküz beslemk için mi evlencem sakın kg alma. ama bu gidişle alıp duruyorumm Sibel d Verda tek ayak

level 1 ini yaptın ve işe yaradıysa lütfen yaz canım ayrıca önerin için teşekkürler :) qinarr

aynen bebekler sabah kahvaltdan sonra yine burda olunnn

merhaba kızlarr kahvaltı: 1 haslanmıs yumurta, peynir,3 zeytin ve 1 dilim kurutulmus ekmek aksam yemegi: yesil mercimekli tutmaç corbası bir kase yalnız birazcıcık cikolata yedim arada :S umarım cok etkisi olmaz. bugün 30 day sharedi 2. kez yaptım dün ilkti ve bacaklarım baya hamlanmıs sekilde agrıdı ama yaptım yine bugün. 3 günden sonra geciyomus diye duydum :) birde yarım saat yürüyüs yaptım. bakalım kızlar yarım kilo bildirimi var ne durumlardayız görcezz :) pembenot

senin hedefin ne canım kısa boyumuzun dejavantajı işte 1 kiloda alsak hemen yusyuvarlak oluyoruz:) . push ; qinarr

ne işe yarıyor? kg yapmazmıı P

kizlar benide araniza alinnn lutfennnn.. bende 7 kilo vermem gerekiyo ama bi turlu baslayamiyorum... strestende ve reglm den dolayi da surekli yiyiyorum... yarindan itibaren basliycam inslh:S

İnsan istahinida kontrol edemiyor dimi P

Kıııııızz benide ekleyin o listeyee Mathildablue Üyelik

maşallah.. kaç yaşındasın canım? bidee yarın mı tartılacaksın :) qinarr

akşam:1 tane halley canım çikolata çok istedi dayanamadım yedim ama yemek yemicem 300 kadarda ip atladım

64 kiloyum hedefim 55. azaldıkca kilolar altına inmek zorlasıyo rakamların... M

olsun canım bence gayet iyi en azından cikolatalı kekli vs. kacamaklar yapmamısın :) ve esmer ekmek Mathildablue Üyelik

hosgeldin canım aramıza Mathildablue Üyelik

İlk gün için biraz ağır olmuş, ama kendini iyi hissettiysen ve zorlanmadıysan sıkıntı yok, kahvaltıya bir adet yumurta ekleyebilirsin... Akşamda yeşillik yemeyi unutma, ben salata yiyorum, bir kaşık zeytinyağı ve limon ile... Yağı tamamen kesmeyin arkadaşlar, yağlar hormon yapımında çok büyük öneme sahiptir, özellikle de üremeyi düzenleyen hormonlarda... Bu arada kızlar günde bir bardak Türk Kahvesi için, metabolizmayı hızlandırıyor, ben demin içtim:) Nescafeden de uzak durun selülit yapıyormuş... Sibel d Verda tek ayak

sabah ögle aksam menusu nedir peki? bide hergün aynı mı Mathildablue Üyelik

ara öğün : 1 tane yeşil elma 15 dk koşu bandında yürüdüm 200 ip atladım 50 mekik . push ;

tabiki canım hosgeldin kilon kaç Sibel d Verda tek ayak

ara öğün: 1 muz öğlen 6 kaşık kısır 100 mekik 700 kadar ip yarım saatte müzik açıp dans

Herşey bir Merhaba ile başlar.. Her insanın kendisiyle ilgili sorunları vardır. Sorunlarla yaşamak yerine çözüm yolları aramak, en doğru yeri seçmek ve güven duymak önemlidir. Birçok yeri araştırdıktan, bazı gittiğim yerlerden aldığım başarısız sonuçlar ve yüksek maliyetlerden sonra seçimimi doğru yapıp Estetik İnternational ı seçtim. Arkadaşım vasıtasıyla tanıştığım Estetik İnternatonal ailesi, personelinin samimi ve güler yüzlü hallerine dayanaraktan aile kavramını kullanabiliyorum harika insanlar. J Estetik İnternational Korupark şubesinde Saç Mezoterapisi, Lüx Cilt Bakımı ve Pressoterapi ile Ozon Sauna uygulamalarına geldim. Pressoterapi ve Ozan Sauna için geldiğimde uygulama esnasında bana yardımcı olan çalışanların sık sık yanıma gelip ilgilenmeleri ve dostça yaklaşımları çok güzeldi. Uygulamalar sonrasında kendimi iyi hissetmem, uygulamaların iyi sonuç vermesinden ve uygulama esnasında çalan güzel müziklerin ruhumu dinlendirmesinden kaynaklanıyor. Saçım ile yaşadığım sorunların da çözümünü yine tercih ettiğim bu ailede giderilebileceğimi öğrenmem de benim için bir şanstı. Saç Mezoterapisi uygulamasıyla bu sorunumdan kurtulabileceğimi öğrendim. Ayfer Pancar ile tanışmamda bu vesile ile oldu. Uygulama süresince benimle ilgilenen Ayfer Hanım işinde başarılı olmasıyla kişi üzerinde iyi etki yaratan, saç mezoterapisinin iğneli bir işlem olmasına rağmen tatlı sohbeti ve güler yüzüyle seanslarımın rahat geçmesini sağladı. Lüx Cilt Bakımı uygulaması insanın kendisini prenses gibi hissetmesine ve bir o kadar da huzura kavuşmasını sağlayan bir bakımdır. Birçok yerde yapılan bakım haricinde kapsamlı ve kişiye özel ürünlerin kullanılması cildinizdeki değişikliği kısa sürede farketmenizi sağlayacaktır. Cilt Bakımında uzman kişilerle karşılaşınca insanın o firmaya güvenide geliyor. Elif Tunç un sihirli elleri ve benim cildim için tercih ettiği ürünler yüzümdeki olumlu etkileri en kısa sürede görmemi sağladı. Güzel sohbeti ve güler yüzü de bir o kadar samimiydi. Uygulamalar öncesinde hatırlatma amacıyla aranmak ve sonrasında aranıp memnuniyetin sorulması, yaptıkları işte ne kadar başarılı olduklarını ve hastalarına olan ilgilerini gösterir. Estetik İnternational insanın kendisini iyi hissedebileceği ve bir o kadar mutlu olarak uygulamalardan memnun kalacağı bir ortam. Bu güzel yaklaşımlarından ve başarılı bir ekiple çalıştıklarına tanık olduktan sonra farklı bir yeri düşünebileceğimi sanmıyorum. Cerrahi ve Güzellik uygulamaları nın doğru seçiminin Estetik İnternational olduğunu anladım. Doğru bir tercih neresidir? Diye sorarsanız &#8216;Estetik İnternational&#8217; derim.. pembenot

tatlım ben hergün 1 saat dısarıda yürüyorum faydasını görüyorum tabi havaya aldanma günes var ama soguk yine. montumu ve şalımı alıyorum boynuma bu sekilde terliyorum ben hem üsütüp hastada olmuyorum :) bende sende öyle yap malum daha kış bitmedi. ama tabi kalori yakmısındır işe yarar spor sonucta ama terlersen daha iyi sonuc alırsın Mathildablue Üyelik

günün özetii :) sabah okula gec kaldıgım için kahvaltı yapamdm öğlen 1 bardak ayran 5 tane tuzlu cubuk sonra 1 saat spor eve gelince yarım dilim peynir 6 tanecik soslu mısır kuruyemişinden ve 1 kasık patates yemeği aksam yemeginde 1 tane fırında yagsız pişmş köfte ve patlıcan soslu mısırı yemeseydm iyiydi Sibel d Verda tek ayak

tamam canım hosgeldin aramıza :) kilon kaç şimdi pembenot

selam kızlar Kahvaltı: aç karnına bir kupa yeşil çay 2 dilim uno denge light domates, salatalık 2 adet zeytin kibrit kutusu kadar peynir ve maydanoz Öğlen: 4 kaşık patlıcan yemeği ve 1 kase yağsız yoğurt yemeyi düşünüyorum Akşamda: 1 adet ızgara alabalık 1 dilim ekmek ve salata olacak aralarda bol su, form çayı ve yeşil çay içeceğim.

sennnn nerdsn yaaaaaa hoss geldn bebegmmmmm

59.6 bacılar eşimin uyanmasını bekliyom kahvaltı etmedim henüz kahve yudumlayıp sinir krizi geçiriyorum Sabah bi kalktım kızım uyku tulumunu çıkarmış öylece üstü açık uyumuş eli ayağı buz kışın başından beri hastanelerde sürünüyoz bize yine bi doktor yolu gözüktü Mathildablue Üyelik

bende 3 hasık bulgur pilavı 1 kase yesil mercimek yedimm Mathildablue Üyelik

ya kızlar şu kiloyla ilgili cetvel ekliyosunuz ya onu nasıl yapıyosunuz

kahvaltı: 1 kase sütle k. flakes kahvaltılık gevrek öğle: 1 elma akşam: taze fasülye yemeği ve et

ayyy in verirz cnm 9 da gözüm yok valla 5 versem yeterrr :) sıkıldm valla artk su kilolar gtsnnnn ama bak ekmek bozmak yokk hergün aksam düzenli olarak seni burda bekliorm Önceki

yeme cnm bende hastaneye falan gittim aksam yemegini yapmama bile komsu yardım etti tavuk alamadım bile gec kaldm yoksa asla yemezdimm yarın inss:) Mathildablue Üyelik

ögle: 1 elma aksam: patates püresi, 3 kasık yogurt 2 saat yürüyüs ve 30 day shared D

tamam o zaman bu sharede bende baslıcam denicem bakalım ama bugün sehir dısına cıkcam ewe döndügümde baslıcam düzenli hergün

Sabah içtiğim kahveyi yazmayı unutmuşum yeni arkadaşlar yanlarına yazdığım rakamlar kalorileri lahana konusundan sonra bi top lahana aldım buzdolabında öylece pinekliyor bana diyet bi tarif verebilecek olanınız varmı bide geçen yaptığımda çok acı olmuştu bunun olmaması için bir püf noktası varmı Mathildablue Üyelik

Kızlaar yarın kilo bildirimiiii :) bu haftadan pek ümitli değilim özeleştrimi sesli yapayım istedim -Ekmek çok tüketip egzersizi az yaptım Akşam yemeği için zeytinyağlı yemek yapmaya üşendim yanlızca bir kere kabak yemeği yaptım (bu çok basit ve lezzetli Bir soğanı yarımçay bardağı zeytinyağında kavurup 2 kabak 2 diş sarımsak bir domates ekleyin kendi suyunda pişsin)

sabah 2 yumurta yarim kase kepekli makarna bitanede portakal yedim kizlar Mathildablue Üyelik

blume90 cım tatlım 55im tam 55.00 :) aslında 2 haftadır 1 kilo bile verememişim üzüldüm birazcık ama napalım artık bunada şükür 17.02.2013 58 05.03.2013 55

kahvaltım ıhlamur çayı 300 kadar

aksam 1 tabak tavuklu patates yemegi ve 3 kasık yogurt Mathildablue Üyelik

kahvaltı: 1 kase müsli ara: elma yeşil çay öğle: çorba + salata + 1 dilim çavdar ekmeği 1 gofret yeşil çay birazdan da 30 dk yürüyüş yapacağım eve doğru :) akşam: çorba yada müsli yiyeceğim sadece. yemekten 1 saat sonrada ender saracın 10 egzersiz hareketini yapacağım 1 saat kadar. Sibel d Verda tek ayak

Dun aksam: 30 dk yuruyus yesil mercimek corbasi + 1,5 dilim kepekli ekmek + 4 Ad. Kara lahana sarmasi+ 2 kasiklik irmik helvasi 1 brd cay

evet canım tarcının tatlı isteğini baskıladıgını bende duymustum ama ben tarçınlı süt diye duymustum. bende tatlıya düskünüm malesef. ondan karsı koyamadıgım zaman bunu kullanmayı düsünüyorum diyeti bozmamak icin :) ayrıca her gün yedigimiz ögünlerimizide yazalım buraya Mathildablue Üyelik

evet canım cumartesi :) Mathildablue Üyelik

teşekkür ederim canım benim gerçekten dediğiniz gibi ekmeği hayatamızdan çıkardık mı kilo verdiğini görüyosun bende ekmekten hiç vazgeçemezdim şimdi hiç yemeyorum gibi bişey günde 1 dilşim en fazla

ben ayaktayken kimse yok buralarda M

O zaman ne yapıcaz, dengemizi bozmadan kilo vereceğizDDDDD Birlikte diyet yapabiliriz istersen takıl banaDDDD Sibel d Verda tek ayak

Kahvaltı 2 ızgara köfte, bi tabak yağsız salata Ara öğün bir elma + yarım tas light yoğurt 20dk oryantal aerobik Akşam yemeği bir tabak zeytinyağlı kabak yemeği yarım kase yoğurt 2 dilimkepek ekmeği kızımın arttırdığı meyve püresi (kuşburnu marmelatı bebe biskiüsi ve pekmez içeriyor 3 5 kaşık ama oldukça kalorili sanırım ) Ara 1 ızgar köfte bir tabak salata şimdi tarçınlı şekersiz çay içiyorum . push ; D

Ben bu programlara uyamıyorum ya Arkadaşımla beraber spora başladık O 78 Ben 65 kiloydum ikimizin hedefi de 55 kiloydu 2 Ay geçti o 70 kilo Ben hala 61 kiloyum Bence kilolu olanlar daha çabuk zayıflıyor gibi geliyor bana siz ne düşünüyorsunuz arkadaşlar ne yapmalıyım ben Sibel d Verda tek ayak

öğlen:10 kaşık karnabahar salatası biberiye yeşil çay karışımı 200 kadarda ip atladım D

öğlen:kumpir ama yarısından az orta kahve 300 kadar ip 15 dk koşu bandında yürüyüş P

günaydın kızlar kahvaltı:1 yumurta 1 dilim ekmek 2 dilim peynir Mathildablue Üyelik

hoşgeldinn aramızaa bunalıma gırmek yokk bnm kılom cok degıl ama bnde bı turlu veremıyorum hep aynı kılolarda oluyorum bak burda herkes bırbırne destek oluyor dıyete vucudun alıstıgı ıcın belkı braz hareket katman ıyı gelır bı kacımız 30 day shread sporunu yapmaya basladık sende ıstersen dene =)

ay bu tartı beni sinir etti. az önce yine tartıldım 68 çıktım. sinir oldum daha tartılmıyycam. bu arada bugün yediklerim sabah-3 kaşık mısır gevreği ve çeyrek bardak süt. öğle-mercimek çorbası ve yarım porsiyon adana ekmeği az yedim akşam-3orta boy içli köfte ara öğünlerde de kuru meyveler yedim ve soda içtim. bide bi arkadaşın ısrarı ile 170 kalorilik gofret ve 4 tane minik kurabiyeciklerden yedim

ögle: 1 elma aksam: 1 kase yeşil mercimek corbası M

ohh ne güzel vallaa halayy teyy

selam kızlar sabah 3 kasık yulaf kepegı ve yogurt ara sutlu kahve oglen: yemegımı paketlememıstım dısarda yemek zorunda kaldım saglıksız oldu baya okulun kafeteryasından sandvıc aksamda corba ıcıcem yanında 1 konserva ton balıgı yagsız

neden zor geldin ki ben yoğurt öneriyorum yada 1 meyve yoğurt pratik oluyo küçük kaselerde de satılıyo ara öğünlük onlar zaten hemen 2 dk vaktini bile almaz pembenot

tamam ama lahana suyu cok kötü direk çiğ yesemm? Sibel d Verda tek ayak

kahvaltım:1 yumurta yarım domates 1 dilim peynir maydonoz şekersiz çay ve 1 dilim çavdar ekmeği ara :4 petibör bisküvi kilom:57.5 pembenot

inşallah canım ya zaten sadece 9 kilom kaldı ya Mathildablue Üyelik

akşam yemeğim 3 küçük parça tavuk ızgara 1 bardak ayran.. karamel96

Beyaz lahana al, bi de ben eczaneden ACE plus diye bir vitamin ve mineral takviyesi var, 10 TL olması lazım, onu alıp kullanacağım... Sibel d Verda tek ayak

Ben bugün ip bulamadım, alacaktım ama yok(((((((((( P

Cnm cok uzuldum. duzelir insallah cok uzme kendini hic bir sey senden daha degerli olamaz. hem herseyde bir hayir vardir. P

evet cnmm o degilde ben öğlen okuldaym okulda göğüs bulamam tek salata yerimsabah gitmeden de bir yumurta ve peynir ya da mısırla+süt Sibel d Verda tek ayak

Teşekkürler kızlar:):):):) Şuan 81 kiloyum net... Nescafe içmeyin bu arada, bayanlarda selülit yapıyor. Ben kullanmıyorum, Türk kahvesi içiyorum. Yarın başlıycam diyete kendi bünyeme göre bir program hazırlayacağım. Yediklerimi günlük yazarım size:):):):):) Mathildablue Üyelik

merhaba arkadaşlar bende kilo vermeyi çok istiyorum ama inanılmaz derecede tatlı düşkünlüğüm var gördüğüm anda dayanamıyorum

benide aranıza alırmısınız bu c. tesi :) qinarr

sizin yasınız kac yani? . push ; P

kızlarr bugün tartıldımm 59.8 olmusumm yuppiii :) qinarr

Korkma korkma bişicik olmaz, sakıncası yoksa yaş kaçtı? Yaş ilerledikçe metabolizma yavaşlar ya ondan soruyorum? O giden 3,3 kilonun en az 1 kilosu ödemdir eminim ben P

canım tebrik ediyorum valla bravoooo

canım benim çok sağlıksız besleniyoson ya benimde 2 tane oğlum var hiparaktif hiç uyku yok hatta gece yemek isterler yaparım biliyorum dayanmak zor ama anlıyorum ama ben diyorumki yisem neolcak yemesem ve yemiyorum yani benim eşim çok zayıf gece bile mantı yaptırır bana kilo alsın diye ama asla yimem önceden bende yerdim ama artık dikkat ediyorum yani D

ya ben öğlen azcık kaçırdım ya bir dilim kek 1 elma 1 havuç ama yemek yemedim bnde kaçırdığım için bide ip atladım Mathildablue Üyelik

aksam yemegim corba olmadı degişiklik oldu. 3 kasık pirinc pilavı ve kuru fasülye. 3 kasık yogurt. 45 dk yürüyüs yaptım aksam yemeginden önce. daha sonra 30 day shared imi yapıcam. 6. günüm olcak bugün 10 gün oldugunda ölcülerimi kontrol etcem karamel96

az çok yapıyorum zaten başlayalı fazla olmadı 30 day share kadar ağır değiller en ağır küçük topu ağağın ortasına alıp aşağı indir kaldır hareketi ertesi gün heryanın tutulmuş yanmıyorsun Bugün çok yedim eşim evde olunca kendime engel olamadım sabah sade kahve 10 dklık bir plates karın egzersizi videosu takip ettim Kıymalı yumurta bir çay tabağı Yarım tas mercimek çorbası Yarım havuç rendesi 1 domates 2 dilim esmer ekmek 1 dilim kaşar 1 dilim tuzsuz peynir 1 bardak şekersiz tarçınlı çay Akşam 1 kase mercimek çorbası 4 dilim esmer ekmek yarım havuç rendesi 1 domates ara öğün akşam yatana doğru 1 elma 1 armut yemeyi planlıyorum 4 dilim ekmek yemeyeydim ii di ama bi an kapıldım gitti Önceki

sadece kepekli yada çavdarlı ekmek yiyorum canım o da günde maksimum 3 ince dilim. yulaf kepeği fikrini sevdim deneyeceğim :) amin inşallah canım hayırlısıyla rabbim sanada nasip etsin :)

öğlen: 1 tane kepekli galete 2 dilim peynir 1 bardaK SÜT Mathildablue Üyelik

bende 60 kg 1.69 boyum.. bilmem olabilr ozaman bi program hazırla ben hazırlarsam aclıktan ölürsünn P

alabilirim Ben 3 4 gün önce lahana aldım dolapta bekliyo o sağlanmmıdır acaba Önceki

akşamı biraz kaçırdım sanırım nazar deydi tabi çıkarmak için herşey yaptım akşam: 7 kaşık makarna 2 kaşık yoğurt 1 havuç 1 bardak nescafe 35 dk koşu bandında koştum 700 kadar ip atladım 50

canım zaten cumartesileri tartılıp söylicez :) ben kendm dayanamadıgım için bakıyorum. bide bende baktım o jillian sporuna her level yarım saat ama sen bi saat demişin? bide bişi sorcam hem diyet yapıp hem bu sporu yapsam sıkılastıktan snra diyete devam etsem kilo olarak zayılfayablrmiyim acaba. ben önce sıkılasırsam snra kilo vermem zor olur diye korkuyorum da

hosgeldin canım ekledim :) . push ; Mathildablue Üyelik

bugünkü menüm kahvaltı: 1 kase sütle mısır gevreği öğlen: rus salatalı kumpir aksam: 1 elma 30 day shared de 9. günüm P

kahvaltım: mısır gevreği 1 bardak süt öğlen: patates haşlaması 500 kadar ip atladım 50 mekik çektim 20 dk koşu bandında yürüdüm bugün tartıldım kızlar 60.2 olmuşum :) pembenot

tabiki canım :) hosgeldin aramıza ekliyorum hemen elisam34

Tamam sen çiğ ye lahanayı, yok kilo yapmaz, vitamin ve mineral takviyesi Naturel ß-Karoten 20 mg (26.000 I. U.) C vitamini 200 mg E vitamini 200 mg (200 I. U.) Selenyum maya 50 mg (50 mcg selenyum)içerir. Yardımcı Maddeler : Kırmızı demir oksit, Lesitin, Aerosil 200 Selenyum Minerali Selenyumun Faydaları ve Görevleri: Güçlü bir antioksidan olan selenyum, bağışıklık sistemini güçlendirir ve kanser riskini azaltır. Hücreleri korur ve yaşlanmayı geciktirir. Doku esnekliğini arttırarak ve kalp hücrelerini destekleyerek kalp ve damar sağlığının korunmasına yardımcı olur. Başta sperm üretimi ve canlılığı olmak üzere, üreme sağlığında rol alır. Vücuttaki zehirli maddelerin zararlı etkilerini azaltır ve vücuttan atılmalarına yardımcı olur. Karaciğerin faaliyetlerini düzenli olarak sürdürmesine katkıda bulunur. Selenyum Eksikliği: Ciddi kas zayıflıkları, kalp ve damar sağlığında bozulmalara neden olan selenyum eksikliği, çocuklarda da gelişimin yavaşlamasına neden olur. Göz sağlığını olumsuz etkiler. Erken yaşlanma, sinir sistemi hastalıkları ve zeka geriliğine neden olabilir. A Vitamini , bağışıklık sistemi, kemik gelişimi gibi pek çok fonksiyonda görev alan önemli bir vitamindir. Bu bölüm, A vitamininin yararları, görevleri ve bulunduğu besinler, A vitamini eksikliği ve fazlalığı gibi konularda bilgiler içermektedir. A Vitamininin Yararları: A Vitamini, vücut dokularının ve cildin sağlıklı olmasını ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar. Sağlıklı bir kemik yapısı için de gereklidir. A vitamini, Antioksidan olarak faaliyet yaparak hücreleri kansere ve diğer hastalıklara karşı korur, yaşlanma sürecini yavaşlatır, yağ depolanmasına yardımcı olur. A vitamininin vücut açısından diğer bir önemi de, proteinlerin A vitamini olmadan kullanılamamasıdır. Ayrıca, görme duyusu için de faydalıdır. Özellikle, anne karnındaki bebeğin sağlıklı gelişimi için hamilelerin yeterli miktarda A vitamini alması gerekir. C vitamininin faydaları nedir? Bağışıklık sistemini güçlendirir Doğal bir antioksidan özelliği vardır. Yaraların iyileşmesine olumlu katkı yapar Kemik oluşumunda etkilidir. Kan damarlarının oluşumuna yardım eder Soğuk algınlıklarında önemli bir vitamindir. Ayrıca sigara ve alkol kullanan kişilerin de C vitamini ihtiyacı daha fazladır. Ameliyat sonrası dönemde ve ateşli hastalık geçirenlerde de C vitamini ihtiyacı artmaktadır. Astım rahatsızlıkları olan kişiler de C vitamini tüketmelidir. Egzama sorununa da faydalı olan bir vitamindir. E Vitamininin Faydaları: E Vitamini çok güçlü bir antioksidandır. Hücre yapısının bozulmasını engeller. Yaraların iyileşmesini hızlandırır. Kansere karşı koruyucudur. Damar sertliğini ve tıkanmalarını engeller. Cildi güzelleştirir. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Göz sağlığı için hayati önem taşır. Vücuda alınan ağır metaller, zehirli bileşikler, radyasyon ve bazı ilaçların yarattığı toksinlere karşı koruma sağlar. Yaşlanmaya bağlı hafıza kayıplarının önlenmesinde olumlu etkisi olduğu kanıtlanmıştır. Böyle işte P

bende başlıyım diyorum ne güzel etkilerini gördüyseniz.. ama devamı çok önemli tabi dimi:) qinarr

bugün kahvaltıda 1 kase special k yedim. lahana suyu kürümü istanbula gidince bırakmıstım ama tekrar baslıcamm. 30 day shared e baslıcam bir başlı Mathildablue Üyelik

tabiki canım :) qinarr

canım 30 day shared uyguluyorum ben ya incelme oldu sende uygulamıyosan uygula tavsiye ederim :) ne demek canım görevimiz diger türlü cok karısıktı böyle daha iyi oldu :) maonyaaa bir

akşam 7 kaşık makarna salata 500 kadar ip 50 mekik 35 dk koşu bandında yürüyüş D

benim vücut tipimde öle canım alt tarafım üstüme göre daha kilolu. bu vücut tipiyle alakalı sen ne kadar zayıflarsan zayıfla orantısı degişmez bacaklarım incelir ama üstünde zayıflar o oranda D

ödem felan olmasın bir ayda azda olsa sonuç alman lazımdı sanki? Sabah 2 dilim muz yarım elma bir kupa şekersiz sade kahve öğlen bir dilim börek akşam yarım kase mercimek çorbası yarım dilim börek. Bir salatalık tuzlu şuan 3. fincan şekersiz çayımı içiyorum umarım şekerimi tansiyonumu düşürmez. egzersiz olarak iki plates videosunu takip ettim. Yarın sabah ölçülerimi ve kilomu yazıcam special k alayımmı işe yarıyormu D

öğlen yemeğim 1 parça tavuk gögsü 100 kaloriden ve 1 kase çorba birazda yeşil fasülye.. birazdan yiycem D

kızz bu diyettt degilkiiiii P

Boyum 1,74:))))))))))))))))

hoş buldum cnm:)68 kilodayım hedefim 55 evlenmeden önce manken gibiydim yawww( ezekurban

tebrik ederim canım 2 bucuk kilo cok iyi :) dewamını bekliyoruz. bende aynı sekilde 6 dan sonra bişi yemiyorum Mathildablue Üyelik

evet canım yarın 20 yaşındayım Mathildablue Üyelik

Kızlar şimdi tartıldım ben 77,7 geldimDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD Salı gününden beri az çok dikkat ediyordum ama diyete dün başladım biliyorsunuzDDDDDDDDDDDDDDDDD 81 den 77,7' e düşmüşüm 3,3 kilo gitmiş, ama hepsi kilo değildir kesin ödem vardı, mutluyuuuuumDDDD Dijital tartı aldııııııımDDDD pembenot

Hayirli olsun spor salonlari bana cok eglenceli geliyor toplu halde sporu seviyorum beni motive eder hep Sibel d Verda tek ayak

hoşgeldinn, bitki çaylarını sürekli denemedim fakat yeşil çay ile bol su yaklaşık bir ayda güzel sonuçlar veriyor vücuttaki suyu atıyor. . push ; Mathildablue Üyelik

Sabah 3übirarada kahve Haşlanmış yumurta bi çatal peynir bi salata bi domates Koca bi kupa yeşil çay Ara bi elma i bi avuç ceviz içi Akşam Bi kase mercimek çorbası 2 dilim kepek ekmeği yarım kase light yoğurt ara armut, kivi 1 şekerli siyah çay bugün egzersiz yapmadım dışardaydım epey

diyete girince otomatkman psikolojk olarak ne yesem bana batıyo ve yemiyorun. kalktım kahvemi yaptım yanında 1 parca cikolata yedim sanki dünyaları yedim diyeti bozdum gibi vicdan azabı cekiyorumm... bende yarın sabah 1 yumurta 1 bardak süt, öğlen 1 kase corba, aksam sebze yemegi yapıcam karnıbahar olabilir yanındada 1 bardak ayran ) . push ; P

cnm naptın sen ya :S daha baslamdn yani sen diyete? bosver arkdslarnı biz burda birlik oluyoruz zatennn maonyaaa bir

Günaydın kızlarrrr KAhvaltıda 2 yumurta, bir dilim beyaz peynir, bir bardak şekersiz çay, küçücük bir dilim kepek ekmek biraz maydanoz, biraz da roka yedim... Şimdi yürüyüşe çıkıyorum... 1-2 saate dönerim, geleceğim... Görüşürüz... Mathildablue Üyelik

sabah 2 yumurta 3 dilim ekmek zeytin peynir turp biraz patlıcan yemeği öğlen 1 kase çorba tavuk fasulye ara 1 meyve akşam fasulye bir meyve ara ara ceviz yedim su ne kadar oldu bilmiyorum sporda inş yaparım elisam34

öğlen 2 kasık bakla 1 dilim peynir aksam haslanmıs tavuk göğsü ve salata:) Sibel d Verda tek ayak

canım erken kalkıyorum hergün eşim 6.30 da gidiyo onla birlikte kalkıyom kahvaltısını hazırlıyom çocuklarım uyuyoken evin tozunu flan alıyom toparlıyom sporumu yapıyom evde atlıyom tatlım çalışmadığım için geç yatıyom yinede erken kalkıyom alışkanlık pembenot

tamam canım hosgeldin aramıza :) insallah hepberaber istediğimiz kiloya inicez. kurallar şöyle her cumartesi kilo bildirimi yapıyoruz ve hergün yedigimiz ögünleri ve yaptıgımız sporları yazıyoruz. daha bi kere kilo bildirimi yaptık. ben gectigimz hafta hergün dikkat edemedigim için 1 kilo vermişim sadece ama bu hafta cok sıkıyım :) bi arkadasımız 3 kilo verdi simdilik haftanın birincisi o. bide en fazla kilo veren olarak haftanın birincisini ilan ediyoruz :) bu kadar yani. ekliyorum senide listeye. yalnız şöylede bişi var kimisi basta katılıyo sonradan görünmüyo. en kötü kilo bildirimini mutlaka yap yoksa listeden siliyoruz basarılar canım :) pembenot

tatlım ara öğün olarak bi kase yoğurt yesen daha ii ya da bir tane meyve çayı ara öğün olarak düşünme

canim ben 1 ayda 1 kilo veriyorum bide beni dusun sabah: 1 dilim light peynir 2 dilim salam ara ogun: 1 elma oglen: yogurtlu fasulye 1 kepce patlican salatasi ara ogun: 1 elma aksam: 2 kase bulgur 4 parca ciger bugun yine heryere yurudum. birazdanda 30 day shredin level 3une geciyorum yehuu! kizlar baska shred yapanlar ne alemdeler? Mathildablue Üyelik

Akşam yaklaşık 200 gram kadar tavuk ve marul salatası yiyeceğim:):):) midem bulanıyor, ilk gün ya ondan olsa gerek... Sabahtan beri böyle yaa... Umarım şimdi yiyebileceğim. Psikolojik olsa gerek, diyete girdim diye kendimi şartlandırdım. 81 kiloyum, boyumda 1,74. Haftaya cumartesi emin olun 78,5 kilo olacağım Mathildablue Üyelik

canım hersey iyide aksam yemeginde ekmek arası olması kötü olmus ama bunun farkındaysan güzel : ) Mathildablue Üyelik

öğlenve akşam hiçbirşey yemedim Sibel d Verda tek ayak

aferim kız işte böyle gaza gel ama abartma, bende harfi harfiyen diyet uygulamıyorum ama yavas yavas ögunlerinin porsiyonlarını azaltarak alıstırabilirsin. emin ol alıstıktan sonra o yediklerinle doyuyosun :) bizzat kendimi örnek verebilirim. suan yeme düzenime alıstım gibi zorlanmıyorum aclık cekmiyorum bile. bide aksam yemegini gec yememeye dikkat et yatana kadar acıkırsanda meyve atıstır benim fikrim Mathildablue Üyelik

kusura bakmayın kızlar bikaç gündür yazamıyorum şehir dışına çıkıcamda hazırlıklarım vardı.. kilo bildirirmimi bugunden yapabilrmiyim? 64.6 hepinize sevgilerle güzel haftasonları Mathildablue Üyelik

canım benim biz baslayalı 1 ay olmadı bir. ve o sabit kilo olanlar aramıza yeni katılanlar. bizim basladıgımız zamanada simdiki kilosunu ekliyoruz olay bu yoksa kilo veremiyoruz gibi bi durum yok Mathildablue Üyelik

günaydın kızlar kahvaltım: mısır gevreği 1 bardak süt 200 kadar ip pembenot

bu arada bugün yediklerimi yazayım: sabah 1 kase müsli, ara öğün: yeşilçay öğle olarakta karnıbahar yemeği+yağsız salata+2 dilim tahıllı ekmek yiyeceğim birazdan. akşamda bol salata yemeyi planlıyorum sonrasında ise yatmadan önce yeşilçay. qinarr

kızlarrr ızgara tavugumun yanında 2 3 kasık bulgur pilavı yesem olur mu Mathildablue Üyelik

canım hiç bişey yapmak istemiyo ne ara öğün ne böyle yazmak galiba regl olucam böyle bi sinirlilik halii.. ara öğün yapmıyorum 2

Ben bugün lahananın suyunu içtim ya, elma yiyecektim, sonra onun yerine 3 tane hurma yedim, şekerde ani düşüşler olmasın diye... Hurmadaki şeker kana çabuk karışır, bu yüzden elma yerine hurma yedim:) Sibel d Verda tek ayak

insan tek olunca hiç yapası gelmiyor ya, evde 2 kız kardeşim ve annem var ama hiçbiri eşlik etmiyor bende zayıflarsam! sarkmayayım diye yapıyorum sırf. birde kalın bacaklarımı azda olsa inceltmek için :) Bet1982

blume90 canım ben yarın izinliyim dışarıda olacağım için kilo bildirimimi şuan yapayım tabloya eklersin. kilom 57.5 yani tam 1 kilo vermişim. 3 senedir bu rakamı göremiyordum tartıda Senden ve buradaki tüm arkadaşlardan Allah razı olsun ya o kadar diyet gruplarına bakıyordum ama ilk buraya katıldım ve hırslandım kendi çapımda da başarıyorum. Bet1982

o zaman tutcaksın kendini canım kücük porsiyon yiceksin :) mesela ben kendim öle yaptıgımda sonradan pisman oluyorum yedigime onu bildigimden yemeden önce diyorum pisman olcagıma tutuyum kendimi istedigim kiloya gelnce yerim yine diye :) Önceki

Yok ben gormedim cunku yedigime ictigime dikkat etmedim. ama faydasini goren cok. Mathildablue Üyelik

kızlarr bu arada kilo bildirimi yapacaklar bugün söylesin böylece görelim kimler dewam ediyo kimler etmiyor yarın temize cekicem listeyi sadelestiricemm :) tabi bu söylediklerim daha kilo bildirimi yapmayanlar için pembenot

kahvaltı: peynir, 5 zeytin, haslanmıs yumurta, sekersiz ıhlamur Mathildablue Üyelik

kızlarrrrrrrrrrrrrrrr bende diyetinize katılmak sitiyorum vermem gereken 10kg var suan 60 kiloyum... neler yapıyosunuzz. size katılmakta gecmi kaldımmm:26: D

aramıza hos geldnn cnmm bizde bugn basladkk :) Sibel d Verda tek ayak

merhaba :9 bugün kiloları bildirmiyor muyduk? gerçi ben hiç söylemesem yeri var hafta boyunca hastalıktan ne doğru düzgün spor yapabildim ne de yediklerime dikkat ettim gerçi ben çok yiyen biri değilim ama çok az hareket ediyorum neyse şimdilik yaptığım tek şey 1,5 lt lik su şişeme yarım limon sıkıp onu içmek. 3 lt tüketebilirim sanmıştım ama 1,5 lt lik ancak bitiyor buna da şükür :) bugün 3. günüm ferahlık veriyor enerjik hissettiriyor bu bile yeter ben asıl kilo bildirimini haftaya yapacağım çünkü pek değişiklik yok 54 buçuk falan çıkıyoken 53.7 çıkıyor ama bu tokluğuma vs. durumlara göre değişiyor kilo verdim diyemem hele bi haftaya ctesi olsun o zaman belli olur ne, ne kadar işe yarayacak pembenot

canim bikere diyet yaparken asla kas yapmazsin ama kaslarin sertlesir belirginlesir ama bana gore yururken sallanan oturunca yayilan bacaklardan cok daha iyi. shred gibi agir bi program yapiyoruz bende belirginlesmedi. hele 1 saatlik kosu ve yuruyusten hic korkmana gerek yok. diyet ince spor ise bicimli bacaklar yapar ikisi birlesince tadindan yenmez :)

Senin ilk etapta yaptigin tavuk diyetine basladik cnm onerilerin varmi bize:)) pembenot

canım ya sen bu kadar erken saatte nasıl ip atlayabiliyosun çokta erken uyanıyosun dikkat ediyorum da benim erken uyanmam için çalışmıyo olmam lazım hafta sonu 12den önce uyanmam imkansız sen nerde atlıyosun bu ipleri :) sakıncası yoksa tabi.. Önceki

geçmiş olsun bende hala hasta modundayım aslında ekmeksiz yağsız tatlısız besleniyorum ama porsiyonlarım fazla olduğunda yazamıyorum umarım bi an öncce aranıza dönebilirim M

Kahvaltim 1 yumurta baharatli 1 dilim peynir 1 bardak sut pembenot

ben corbasını yapmıstım su kereviz taze sogan sivri biber falan olan içinde :Ssenin ki nasıll 10günde 7 kg cok ciddi ve cezbedicibir rakam seve seve alırım o taraifi Sibel d Verda tek ayak

Kalori Cetveli Kızlar kalori cetveli linki, işinize yarar diye düşündüm, özellikle meyve grubunda birbirinin yerine ikame olacaklar konusunda yol gösterici olabilir... . push ; P

canım yanlış anlama oldu sanırsam dukan diyeti yapmıyorum ben, pek bilgimde yok açıkçası o diyetle ilgili, burada yapan arkadaşlar var onlara sor istersen. bir ara bende düşünmüştm ama sıkıcı geldi bana göre değil ama deneyenler iyi sonuç alıyor forumda gördüğüm kadarıyla, arkadaşlardan bilgi almanı öneririm. Sibel d Verda tek ayak

Hoşgeldin sadness1012.. kilo vermek güzel şey devamı olur

akşam:2 kaşık pilav 3 kaşık salata 1 kase yoğurt 150 kadar ip atladım pembenot

Kahvaltim 1 dilimden az peynir 1 bardak sut yarim domates yarim salatalik. havalar iyice isindi artik cabuk olmak lazim.

günaydın kızlar kahvaltım: mısır gevreği 1 bardak süt 300 kadar ip Önceki

anladım canım ama baslarda hızlı sonra kilo vermenin yavaslaması normal bi durum :) vücut direnc yapıyor cünkü sen beslenme düzzenini bozma hayırlısıyla bir bir gider o kilolar motivasyonunu kaybetme :) kilonu da yarın yazarsın listeye eklerim

30 gunluk birprogram 3 levelden olusuyor her level 10 gun yapiliyor inceltiyor. bu forumda konuyla ilgili topik var. konuyla ilgili ayrintili bilgiler yapanlarin sonuclari filan var Sibel d Verda tek ayak

oooo ne 4 ü ne 5i ben acıya bayılırım çok daha fazlasını yiyorum valla. bu arada benim dolapta göğüs yok but var olmazmı kız. Önceki

Canım benim ne demek herzaman Ekmek yememeye çalış yulaf kepeği al ara öğün olarak günde 2 kaşık yersen gayet iyi tok tutuyor ben 15 gündür bunu yapıyorum.. tatlım zaten böyle devam edersen kiloda verirsin mayısa kadar hiç tedirgin olma.. Hadi bakalım hayırlısı olsun o zaman Allah banada nasip etsin :) pembenot

Ama öyle olmzki canım yani en azından bi meyve ye. ben mesela yürüyüşten geldm meyve ve yoğurt yedim. ara öğün yapmaynca akşamları daha çok yiyorum daha çok acıkıyrm çünkü pembenot

aksam yemegi: 1 bardak ayran, yarın tabak pirinc pilavı, 5 tane sarma ve yogurt. bide jillian michaels level 1 yaptım :)

bu arada haftanın birincisi 3 kilo ile 'pembenot ' :) tebrik ederim canım E

günaydın kızlar kahvaltım yarım bardak süt mısır gevreği 300 kadar

aynı kilodayız şuan :) canım senin boyun kaç cm? pembenot

mutluyum mutlusun mutlu!! sabah 64.3 çıkmışım üstelik yag oranımda 29.7ye düşmüş. yağ oranım azalıo hızla ama kilom daha yavas azalıo neyse o da olsun kotlar bol gelio ya :) . push ; D

kizlar dunki menumu yaziyorum eger menuyu bigun bile yazmazsam aman yazmiyimda yiyim moduna giriyorum sabah: 1 kibrit kutusu peynir 1 yumurta 1 elma oglen: 1 bardak portakal suyu 1 grissini 2 dilim peynir aksam: 2 kadeh sarap 2 dilim ekmek 1 guvec et 1 kucuk brownie bugun butun gun yurudum aksam eve gelincede spor yaptim bence aksam yemegini kurtardim biraz pembenot

evinize bir spor aleti almayı düşünüyorsanız eğer eliptik bisiklet öneririm kızlar. Önceki

her cumartesi bilgi veririz zaten orda kim kaçamak yaptı anlaşılır hem pembenot

kızlar okulum açıldığı ben pek giremiyorum internete. ayrıca 2 haftadır kilo vermem durdu aksine mens döneminde olduğum için kilo aldım. sinir oluyorum kendime. bugün bi elbise denedim aynada kendimden tiksindim yani o derece. önümüzdeki ay diyetisyene gitmeye karar verrdik bi arkadaşla birlikte. artık son çare bu. Sibel d Verda tek ayak

ayy bende başlayım içmeye ozaman cnm seninn boy kaç Mathildablue Üyelik

slmmmm:)) ben halahana çorbası diyeti yaptım 10 günde 7 kilo verdim ama şimdi yapasım gelmiyor yanlızlıktan homini gırtlak oldum yol arkadaşı olursa bir kaç tane hırs edip vericem:)))) Sibel d Verda tek ayak

slm kızlarr. bend e10 kilo vermek istiyorum. şuanda 75im.65olmak istiyorum. pzrtsi spora başlayacağım. bugün kahvaltıda 6zeytin 1dilim ekmek yedim Mathildablue Üyelik

6 kasik kereviz yemegi 3 kasik yogurt 500 kadar ip 100 mekik

Salatada karbonhidrat varya cnm. hem yogun spor yapiyorsan bence bir dilim ekmek yemelisin. ben 49 kilo oldugum donemde de gobekliydim demekki hep kaslarim erimis yaglar kalmis. l-carnitin diye bir sey var duydunmu spor yapanlara oneriliyor. yaglari eritiyormus hemde dogalmis. su anda yaz tatili icin birikim yapiyor olmasam alirim onu valla. yag neredeyse orayi eritiyormus bolgesel olarak. Sibel d Verda tek ayak

evet oyle oldu bnm eskıden kılom 55 tı yurda gelınce 60 oldum sımdı bakalım 55 ın altına ınebılecek mıyım daha once dıyet yapıgm halde hıc ınemedım :/

ara öğün: 1 tane yeşil elma 1 fincan sütlü kahve

neyse bitane actigim videoda doldu baya durmadan konusuyor bu jillian, gec olmadan yapiyim, 8de yedim son yemegimi ton balikli salata azicik kepekli makarna ve bi elmayla kapadim gunu . push ;

kızlarrrr sporda ilk günüm cok zor gecti hareketlerle basladık aletlere yarın gecicezz ama 70 dk anam agladıı ayaklarm kalcam sırtm her yerm agrıyo eve zor geldm Sibel d Verda tek ayak

tabiki hergün muhakkak yazarım, ne yedim, ne zaman ne yaptım, ne kadar süre yaptım... hepimize kolay gelsin kızlar.:)

Göbek bölgeni eritmek istiyorsan en iyisi yan mekik, orta mekik, yan mekik bence mükemmel ama yeni anne olduğuna göre dikişlerine zararlı olabilir bu yüzden şimdilik en iyisi diyet yapmak mesela diyetten ziyade diyetinde ağırlıklı olarak şekeri kesersen çok faydasını görebilirsin çünkü yağ ve tuz genellikle göbek bölgesinde birikmez göbeği etkileyen en önemli faktör şeker. şeker direk göbek simiği dediğimiz şeyi yapıyor doktorum demişti banada :) Birde bi karışım vardı çay karışımı yeni doğum yapmış yengem hem o çayı içerek emzirdiği için çok faydasını görmüştü tarçınlı elmalı limonlu çay bunları bi şisede suda bekletip içtin mi şişi alıyormuş :) Mathildablue Üyelik

canım o normaldir. cünkü ben spora gittigim zamanlarda demişti eğitmen sporun üstüne tartmamıstı agır cıkılıyomus cünkü. sabah ac karna dogru olan M

70 dk sa yeterli canım bide düzenli olması önemli :) P

yeşil elma daha ii tatlım. 1.60

kızlar bu saatte tartıldım fazla cıktım biliorm tartılmamam gereken bir saat ama işte spordan geldim filan diye merk ettim ölesine offff moralim bozuluo.. aksam yemegim bi parca balık sogan ve ıspanak olucak. ara ögün olarak yogurt ve havuc yedim Mathildablue Üyelik

Yok yok bozmadın diyetiDDDD Bak bu kadar şartlandırma kendini elbette diyetini bozmadın:) , diyet yapacağız elbette ama vücudumuzun ihtiyaçlarını karşılayarak, yoksa vücudumuzun dengesini bozarız ki bu durum hiç de iç açıcı olmaz... Sibel d Verda tek ayak

günaydın kızlar kahvaltım:mısır gevreği 1 bardak süt pembenot

kızlarrrrr kullanıcı adımı değiştirdimmmm karışmasınnn :):) bilginizeee:)): evet kızlarr biraz gec odu ama tavuuk diyeti öyle işte. tavugun göğüs kısmı yenicek yanlızz:) bugün ki kahvaltım sabah 1 yumurta, 1 dilim peynir,1 dilim sucuk, 1 tane zeytin öğlen 1 dilim turta akşam turtanın cezasını cekicemm ve yemiycem sadece su ve sekersiz cayyy ):): Sibel d Verda tek ayak

kahvaltıda:şekersiz cay, beyaz peynir, 3 zeytin, 2 kasık menemen ve çeyrek simit yedim. yalnız bugn regli olmusum ve aksatmaktan korkuyorum dieti cnkü regliyken daha istahım oluyor umarım olmazz

kızlar merhaba :) ben bugün baya yürüdüm burada paylaşmak istedim dışarda bi işim vardı sabah çıktım onu hallettim dönerken arkadaşım aradı telefonda onunla konuşurken yürüdüm 40 dk konuşmuşuz ordan eve döndüm sonunda trambolinim gelmiş bi iki zıpladım ama pek halim kalmamış yarına bıraktım asıl egzersizi sonra akşamüstü arkadaşım aradı onunla gezmeye çıktık onunla da baya yürüdük google earttan mesafeleri ölçtüm şimdi toplam 10 km yürümüşüm ki bu arada asansör kullanmadım merdivenlerden çıktım ve alışveriş merkezinin içinde yürüdüğüm mesafeleri sayamıyorum yürümeyip yürümeyip böylesi abartı gibi oldu ama bana çok iyi geldi daha enerjik oldum sanki üzerimdeki hastalık havasından da kurtuldum oh :) birde 1,5 lt lik su aldım şişesini kullanıp içtiğim su miktarını görmek istedim 2 şişe bitirsem günde baya iyi olur bugünlük benden bu kadar D

bnm bugun yedıklerımm kahvaltı 1.30 tatil ya geç kalkıyorum hep 1 küçük simit 1 üçgen peynir 1 portakal suyu akşam saat 18.30 yarım kase mercimek çorba yarım tabak sebzeli köfte(yurt ymekleri çok yağlı yarım tabak pilav salata bugun 1 saat Jillian Michaels 30 Day Shred_ Level 1 yaptım dunde yapmıştım bugun bı kalktım her yerım agrıyor ıse yarıyo bnce sızde deneyın 1 litre su yatana kadar 1.5 olur bnm yatmam gece 3u buluyor bu arada belki bi tanede protakal yerim bu kadar =) pembenot

canim bende gobek yok sanirdim ama simdiki haline bakinca varmis diyorum gercekten minicik oldu, kalcam biraz toparlandi bide benim bacaklarda kaslar sporda hep su toplardi siserdi shred yaptiktan sonra artik sismiyor, ondanmi inceldi spordanmi anlamadim. daha 10 gunum var 10 gunde neler degisir en zor level bide. ben inceltmese bile birakmazdim cunki cok iyi hissettiriyo nedense Sibel d Verda tek ayak

ah ah kızlar son hafta rezaletti benim için yarından itibaren herşey cok ii olcak vallahi kendime söz verdim artk sınav fln dinlemiycem geri döncem sporada yani.. bi tek perşembe günü bi arkadasm bna dondurma ısmarlıycak onun dısındada bi kacamak yok. dondurmayıda kacamaktan saymak istemiorm çünkü reglime 1 hafta kaldı ve o bni motivasyon edicek diye düşünüorm maonyaaa bir

aynı sekilde bi zindelik veriyor :) devam ediyimde sonucu kendim göreyim o zaman Sibel d Verda tek ayak

olur arada ya sonucta 10 gunlk bısı deıl bız omur boyu yedıklerımıze dıkkat etcez omur boyu 6 dan sonra bısey yemeyerek gecıremem ben Mathildablue Üyelik

kahvaltım mısır gevregi ve süt :) pembenot

yokk içmemm cok zararlı zaten ama mecbur kaldım :S ins düzelr. ben haftada 3 gün spora gitmeyi düşünüyorumm P

Verda, ben çok hızlı kilo veriyorum. Günde 45 dk kadar tempolu yürüyorum. Sabah ekmeksiz normal kahvaltı ediyorum, abartmamak kaydıyla... Çalıştığım için işyerinde fazla alternatifim olmuyor, bu yüzden de yemeklerden pilav hariç çok az miktarda yiyorum. Mesela çorba ve lahana dolması vardı bugün. Yarım kase yoğurt çorbası, 2 tane lahana sarması yedim. Midem baya bi küçüldü sanırım, artık fazla yiyemiyorum bu yüzden. Akşamda tavuk, et ızgara yiyorum, yanında da yarım kase salata ... Ben normalde aşırı derecede fazla yiyorum o halde bile kolay kolay kilo almıyorum. İnan günde abartısız bi 7 öğün falan yiyordum ve her öğünde midemi tıka basa dolduruyordumDDD Şimdi az yiyince o yüzden hızlı gidiyor. Böyle rahatım, çok yediğimde üzerime ağırlık çöküyordu. Şimdi daha dinç hissediyorum... Günlük kalori ihtiyacım da 2600 civarlarında, bunun büyük etkisi var. Benim günlük aldığım kalori ise 800 civarlarında olduğu için çabuk atıyorum kiloları. İdeal kilom 65. Ben 70 de duracağım, daha fazla verirsem çöpten kadın olurum çünkü:)))))) Sibel d Verda tek ayak

akşam yemeğimde 250 cal. filan olucak o zaman bir meyve yada süt içsem olur sanırım:) ayy bu ne ya poff çok zor:) ama yarın ne yapıcam bilmiyorum hayır demeyi bilmeyen bir insanım ne yazıkki iki kere yok diyip dirensem üçüncüde o tatlılar poğaçalar ağzımda olucak. o zaman yine akşam çorbayla filan geçiştirip sporada 30 dk. daha eklemek lazım. D

canim bence yemekte pek bi yanlislik yok diyet biskuvinin paketinin 200-300 kalori etmesi lazim en az onu hesapladiysan sorun yok, 1 bucuk saat hizli ve araliksiz yuruyus yaptiginda kosu bandinda 400 civari yakarsin 30 dakikada herhangi bi sporla o kadar yakmana imkan yok zorlasan 200. :44: Bet1982

Tuzlu salata marul felan yesen en azından Regli döneminde kilo ne kadar farkediyor? . push ;

günaydın kızlar kahvaltım mısır gevreği 1 bardak süt 100 kadar ip atladım Mathildablue Üyelik

kahvaltı: 1 kase müsli ara: yeşilçay+ 1 tane form bisküvi öğle: ton balıklı salata + 2 dilim ekmek Mathildablue Üyelik

kızlar bende katılmak istiyoruum aranıza hepinize merhaba Mathildablue Üyelik

canım peki bunu her gün günde 1 saat mi yapıyosunuz. bi de level 1 diyo ya. 2 si 3ü de varmı bunun Mathildablue Üyelik

Beni de aranıza alır mısınız? 1.65 boyundayım 64 kiloyum :) qinarr

65 kiloyum canım 8-10 kilo verirsem süper olacak P

hıım ama günlük kalori ihtiaacı hesaplamalarınden günlük almam gereken 1800 kalori çıktı ve genelde doktorlar günlük 1000 altına düşmenin vucut için tehlike olduğunu söylüyorlar... acaba diyet değişikliğinden mi vucut tepki veriyor. diğer diyette bol yağlı yiyordum ama haftada bir kilo veriyordum...

30 day shared de kacıncı günündesin canım bende yapıyorum düzenli gercekten görübtüde gözle görülür fark yaratıyo :) ben 9. günümdeyim yarından sonra level 2 ye gecicem Önceki

olsun canım bende seninle aynı durumdayım ekliyorum kilonu. önümüzdeki haftaya bakcaz bizde artık :) qinarr

bn kılo gostergemı nasıl degıstırcem sımdı kılo verdıgımı gostermek ıcın :)

ekstra olarak 200 kadar ip atladım D

tebrikler canım 3 kilo vermişin :) Mathildablue Üyelik

Duramıyorumki :) gece açlıktan yatamadım az bişiler okiim kafam dağılsın dedim 10 dk dalmışım ki kızım uyandırdı çocuk 2,30 a kadar beni 4 5 kere uyandırdı en son fırça yedi yattı bende 2 tane bebe biskiüsi yedim az su içtim uyudum :) yaramaz çocukla rejim spor çok zorr normalin 3 4 katı zorluyo insanı tabi bide sürekli hamur işi siparişi veren eş resmen savaş veriyorum dün börek bugün pizza istedi yapınca mecburen insan bi iki dilim yiyo Sabah bi kupa sade şekersiz kahve, bir kase mercimek çorbası içtim öğlende bir dilim pizza yedim Ara öğün havuç salatası akşamda meyve salatası yemeyi planlıyorum etten yana çok eksik kaldım pembenot

Sadece mısır gevreğiyle nasıl doyuyorsun ben biraz yemek yemeyi seviyorumda :) peki ip atlayark ve mekik çekerek ne kadar kilo vermeyi başardın canm? . push ; Mathildablue Üyelik

kızlar tartıya sabah aç karnına lavaboya gittikten sonra mı çıkıyorsunuz yoksa akşam yatarken mi. pembenot

Merhaba hanımlar bende aranıza katılmak istiyorum.66 kiloyum 10 olmasa da 8 kg verebilsem harika olur. 2 hafta önce büyük bir azimle diyete başladım ama çok sürmedi çabucak sıkıldım. sürekli ara öğün yapmak zor geliyor bana . push ; pembenot

Beton gibi :)))))) Sibel d Verda tek ayak

Ben becerebilirsem menulerimin bir kismini yaptigim sporu fotograflarla yayinlamak istiyorum. tabi kilomuda. bu sekilde daha motive edici olabilir

canım sende hedefini ve simdiki kilonu yaz. diyete basladıktan 1 hafta sonraki ilerlememizi görebilelim. hatta diyorum haftada bi kilo kontrolü yapalımm pembenot

akşam: 3 kaşık salata 3 kaşık pilav 2 kaşıkta bezelye yemeği 300 kadar ip atladım 50 mekik 30 dk koşu bandında yürüdüm M

kahvaltı: peynir, köy ekmeği, maydonoz marul, haslanmıs yumurta ve sekersiz çay. arkadaslar ben misafirlikte oldugum için pek dikkat edemicem gibi gelyo insallah kacamak yapmadan durablırm pembenot

sabah: yarim kase kepekli makarna 1 portakal yumurtali omlet ara ogun: 2 bardak muzlu sut oglen: misirli bruksel lahanasi 1 kase yogurt 2 kivi, pek acikmadim simdi shrede basliycam sonra bitane meyve yerim bana yeter

hosgeldin canım aramıza ekliyorum ama kuralımız söyle hergün listemizi yazacagız bide cumartesi kilo bildirimi. kilo bildirimi yapmayanları siliyoruz listeden buna dikkat et yeter :) sabah yazdım öğlen menüm yuvarlana yoğurtlu bir kaseden. Az bir fincan kahve ictim 2tane de tuzlu kurabiye yedim E

Hmm kaç kilodan kaça inmek istiyodun canım sen? Beyonce

süper gidiyosun pembenot

ahhh ahhh cokkk iyi olurr sagol işte buna ihtiyacım varrrrr aynen tatlım bende sabah 1 yumurta 1 parca peynşr yemem lazım ya da süt + mısır gevregi :) onun dısında sabah öğle aksamhaslanmıs göğüs eti ve salataa :) Sibel d Verda tek ayak

günaydın kızlar kahvaltım:mısır gevreği 1 bardak süt biberiye yeşil çay 300 kadar ip

ee hadi uyuynn . push ; P

Oglen 4kasık bakla 1dilim ekmek 200 kadar ip 300 basamak merdiven ciktım indim

kızlarrrr cok mutluyummmm dun arkadasıma gıttım annesı daha kapıdan gırer gırmez ne kadar zayıflamıssın sen dedı bn dun gıremedım once dunku menumu yazcam :) sabah 2 dilim ballı kepek ekmeği yarım kibrit kutusu ezine peynir bir portakal suyu öğlen orta kahve akşam (arkadaşıma gittim bu yuzden 20.00) bir parça kıymalı pide yarım tabak kadar alabalık 1 bardak lıght kola ara 2 avuç çerez 1.5 litre su 30 day shread yaptımm oglen akşamda saat 10 gibi yarım saat yürüyüş gece 4 te yattım erisin die :) bide butun gun gezdim arkadasımla sayırlır mı

kizlar 30 day shred level 2yi yaptim bu aksam baslarda ayni gibi geldi ama sonradan cok zorladi ki ben kolay kolay zorlanmam, incelmez dedigim bacaklarimi incelticek sanirim herkese oneririm karamel96

günaydın kızlar kahvaltım: bir dilim ekmek 2 dilim peynir 1 tane yumurta pembenot

akşam:sıcak çikolata 1 bardak 500 kadar ip yarım saat dans ettim Mathildablue Üyelik

Ooo senin adına çok sevindim tatlım :) inşallah tüm kızlar adına darısı bizim başımıza tekrar görmek isterim tartıya çıktığımda 5 leri :) Mathildablue Üyelik

merhaba kızlar ben kilo falan veremiyorum çıkarın beni listeden menü yazmıyorum çünkü yediklerim diyete uygun şeyler değil yani diyet falan yapamıyorum. eve baklava alınıyor yemezsem gözüm kalır akşam biz yemek yiyoruz babam geç gelince onunla da yiyorum ben daha önce 60 kiloydum 54 e düştüm onun rahatlığı var sanırım halimden pek şikayetçi değilim "zayif olsam daha iyi olurdu"yla ancak bu kadar oluyor demek o zamanlar sağlıklı olmak adına ambalajlı ürün tüketmemeye dikkat ettim suyumu da buzlukta dondurup çıkarıp çözündükten sonra içiyordum böyle böyle kilolar gitti nası verdiğimi farketmedim bile herneyse arkadaşımla kütüphaneye gitmeye başlıycaz baya uzak belki böyle çok yürümemin faydası olur. kilo vermeye başlayabilirsem yazarım tekrar gruba alırsınız yoksa ümitsiz vakayım :) sizlere başarılar hepinizi öpüyorum D

Hosbuldum kizlar gercekten hava cok guzeldi bu gun. bizde piknige gittik ozlemisiz ama oyle pogacalar sarmalar filan yemedin sadece 3 minik kofte 1 parca tavuk ve ayran. aksamda bir sey yemem artij. meyve yeterli olur. birazdanda sporumu yapicam. bu arada regli donemimdeyim o yuzden bu ara engel olamiyorum tatli istegine Sibel d Verda tek ayak

mrb kızlar dün yazamadım demiştim ya kahvaltıya davetliyiz diye eşim sabah işten 7 gibi geldiği için 12:30 da kahvaltıya gittik kahvaltıda 1 sigara böreği 1 ıspanaklı milföy böreği biraz salatalık bir dilim domates yedim sonra arkadaş ev taşıyacaktı boya işleri filan için eşlerimiz hep beraber oraya gittiler bizde biraz dışarı çıkalım dedik çok yürüdük ama öğle hyemeği niyetine de 1 simitle 1 halka tatlısı yedim(( akşam yemeğinde de yine beraber olma kararı aldığımız için fırında makarna ve kızarmış yavuk yedim( bu gün henüz hiçbişey yemedim tartıldım 74.1 kg mım( arkadaşlarım çöp gibi olduğu için onları diyete sokamadım M

nasıl içtin onu yahu 3 kez yaptm hepsnde içmeden döktümmmm :s ezekurban

beni bu tavuk diyeti degilde spor bitircek cok yoruldumm pembenot

kahvaltın iyiymiş :) yalnız fıstık ezmesi hazır fıstık ezmelerinden dimi o biraz kalorili olabilir . push ; pembenot

günün özeti :) sabah kutu muzlu süt öğlen 1 kutu ayran ve 1 tabak yesil salata aksamda 2 kasık haslanmıs ıspanak yiycem bugün spordan kaçtım her tarafım cokk agrıyoooo

kizlar bugun 2 kere shred yapicam dunki acigi kapamak icin sabah kahvaltidan once yaptim sabah: yarim simit 2 dilim salam 1 dilim light beyaz peynir oglen: elma 1 dilim salam P

Arkadaşlar merhaba ben forumda yeniyim. boyum 1.62 kilom 88. şimdiye kadar neredeyse uygulamadığım diyet listesi kalmadı.3 kilo verdiysem 5 kilo tekrardan aldım. Kendimi bildim bileli durum bu.. ergenliğimden bu yana hep balık etli ve tombul bi kızdım. Evlenince kilom iyice arttı 2 yıllık evliyim ve artık çocuk sahibi olmak istiyorum. doktor öncelikle kilo vermem gerektiğini söyledi. bu kez çok kararlıyım çünkü dış görünümden ziyade artık anne olmak istiyorum ( tavsiye edebileceğiniz diyet listesi var mıdır? bu sefer kalıcı olmasını istiyorum. Cevaplarınızı bekliyorum şimdiden hepinize teşekkürler... pembenot

bende kendmi zayflams hssetmiorm ama tartı 2 kg vermssn diyo :S ama hep oturuyorm hiçsporum yokk napcam bölee şimdi bi kaçamak yaptım 3 dilim salçalı haslanmıs patates ve 2 köfte yedim :S aksam hiç bişey yemiycemm

Fazla değil, az bence birden yüklenme, sonuçları kötü olabilir Allah korusun... Vücudun bir geçiş dönemine ihtiyacı var, yavaş yavaş alıştırmalısın kendini, şok diyetler her zaman başarısızdır ve verilen kilolar fazlası ile geri alınır... Sen şekersiz Türk Kahveni iç zira daha fazla kalori yakmak istiyorsan metabolizmanı hızlandırmalısın, Türk Kahvesi de iyi bir seçim sevenler için... İlk günlerde fazla kasma, ben bugün diyet psikolojisine girdim diye iştahım otomatik olarak kapandı, yiyince de midem bulandı... Aslında daha fazla yemem gerekirdi ama yiyemedim Sabah iş münasebetiyle bi tane alpella üçgen beyaz çikolatalı yedim Eve gelince bir tane elma yedim, 5 tane balık kraker, akşam yemeğinde de 200 gram kadar balık, zeytinyağlı limonlu marul salatası, 1 saat sonra da Türk Kahvesi içtim. Bugün başladım diyete, aslında daha fazla yemem gerekiyordu fakat mide bulantısı yedirmedi... Yarın sabah kahvaltıda 2 tane yumurta, 1 dilim peynir, kepekli ekmeğin en ucundan 1 dilim, 1 bardak da yeşil çay. Öğlen 1 porsiyon haşlanmış lahana (1 kaşık zeytinyağı, yarım limon), ara öğünde 1 tane elma, akşam da tavuk ızgara ve mevsim yeşillikleri salatası, Türk Kahvesi yanında küçük bir dilim çikolata... Sibel d Verda tek ayak

günaydın kızlar kahvaltım:mısır gevreği 1 bardak süt 300 kadar ip atladım biberiye yeşil çay karışımı E

İyi de B vitamini yokki ACE Plus Selenyum da:S O nerden çıktı:S Sibel d Verda tek ayak

canim youtubea yazdiginda 3 levelide bulabilirsin level 1in ortasinda bikac gun ara vermeme ragmen sonuclar iyi omuzlarim kemiksilesti bacaklarim incelmedi sadece sertlesti ben videodan fazla mekik yapiyorum gobegimdeki dar pantolon giymekten olusan cikinti azaldi. sadece 10 gun icin iyi bence bikac arkadasla birlikte baslamistik onlar ne alemdeler acaba?

kizlar hicbirsey yemiyosunuz bende karar verdim hazir yarin pazartesi oyle pilavdi kofteydi yok hep yogurt meyve sebze tavuk gidicem karbonhidrat ve sekeri bogazima dayansalar yemiycem. sabah: 3 dilim salam, 1 dilim peynir, 2 lokma kepekli ekmek ara ogun: 1 eti form patlamis misir(4lu) oglen: 4 catal pasta 2 kurabiye aksam: 3 kofte 5-6 kasik karabugday 1 lahana sarma 3 kasik patates salatasi bugun sabah 7den beri ayakta hareketliydim simdide ara verdigim 30 day shred level 1in son gununu yapicam kizlar bide nolur soyleyin avuc kadar yemekle bi ogun nasi duruyosunuz benim karnim gurul gurul basliyo hemen hele ayaktaysam? Mathildablue Üyelik

kizlar bazilariniz sagliksiz besleniyor gibi geliyor ama dusununce bende kilo veremiyorum biturlu bendemi hata acaba, o kadar az yiyipte benim gibi cok spor yapinca ortada kas kalmaz ustune bide vucut butun ictigim sulari tutar, bilemiyorum. sabah: 2 tavuk kofte 1 dilim salam 1 kibrit kutusu light peynir 1 yumurta oglen: 1 tabak balik pane 6 gibi 1 kase yogurtlu brokoli, 1 dilim kepekli ekmek yiyecegim. acikirsamda 1 elma yerim. . push ; Mathildablue Üyelik

senin tahsilin ne cnm bu kadar bilimselkonusmak nerden geliyorrrr Önceki

canım 3 level halinde. her leveli 10 gün yapıyosun toplam 30 gün oluyo. günde yaklaşık 27 dakika. baya inceltiyomuş Mathildablue Üyelik

annem elli cesit peynir almis bende cok severim grisiniyle birlikte biraz sundan birazda sundan derken yedim baya saat 11de hic olmadi bu. protein diye kendimi avutuyorum sabah kahvaltidan once kosu yapmayi planliyorum

iyi geceler kızlaaarr :) A

kızlar tek başma kilo veremiyorum şu can simitlerinden kurtulsam rahatlıcam iş yerinde abur cubur yemekten kilo aldım şuan 58 kiloyum ideal kilom 50 biran önce zayıflamalıyım boy 1 63

kahvaltım:mısır gevreği 1 bardak süt 300 kadar ip atladım 15 dk koşu bandında yürüyüş 30 mekik Mathildablue Üyelik

günaydınnnnnnnn çıtırlarrrr Mathildablue Üyelik

hosgeldin canım aramıza. kilonu yaz ekliyom ve cumartesileri mutlaka kilo bildirimini yapmayı unutma. ekstra bi durumun oursa burdan bildirrsende olur yoksa kimn dewam edp etmedigini

burasi kilosu cok olmayipta takilip kalanlarin shred grubu oldu biraz, bende video simdi indi ama gec oldugundan yarin basliycam Önceki

günaydınlarr :) kahvaltı: 1 bardak lahana suyu,3 zeytin, peynir,4 dilim domates,1 dilim ekmek vee sonrasında 1 saat yürüyüs sporumu yaptım bilee Mathildablue Üyelik

ben hep akşam tartılıyorum canım. bide bizim tartı bozuk. bi 68 çıkıyorum bi 66 bi 64. kafasına göre takılıyo kendisi:))

qinarr

teşekkür ederim canım benim ya azmedip böyle bi sonuç almak güzel duygu ve bu şekilde bunları paylaşmamızda çok etkili gerçekten devamını sağlıyor yaptığımız şeyin.. darısı hepinizin başına

HoşbulduuumDD İşten geldim yemek yedim falan saat oldu altı buçuk:) Nasılsın? Sibel d Verda tek ayak

olur da tatlımm ben bi gün bozdum mu ertesi günden sonra ipin ucu kaçıyooo

Rica ederim cnm umarim isine yarar. Mathildablue Üyelik

off öğlen cok yediğim için aksam kendime ceza verdim ve aksam yemegi yemedim kızlarr ama midem nasıl kazınmaya basladı satte 11 oldu:S ne yememi önerirsinizz Sibel d Verda tek ayak

Kızlar okuyamıyorum hepinizinkini kusuruma bakmayın... Ama gördüğüm kadarıyla herkeste bir düşüş var kiloda maşallah... Ben bugün kahvaltıda 4-5 çatal sucuklu yumurta ve birer çatal sofrada kahvaltılık ne varsa bolcaaaa maydonoz yedim :) Öğlen ıspanak yemeği bir porsiyondan biraz fazla Akşam 3 kuru dolma ama minik miniklerdi 3 kaşık mantı sınırsız salata yedim tartıldım şok bir rakam gördüm az evvel 56.1 ya ben çok fena su kaybettim ya da tartı mutlu olayım diye 56.1 gösterdi çünkü dün 57 göstermişti Sibel d Verda tek ayak

kizlar ben hic veremedim 1 aydir oldugu gibi. bosa kurek cekiyorum yinede vazgecmiyorum dogrumu yanlismi bilmiyorum. sabah: 3 dilim peynir 2 dilim recelli kepekli ekmek 1 sade omlet 1 minik sosis oglen: sabahki kahvalti beni tuttu bisey yemedim aksam: 1 dilim beyaz ekmek yarim tabak kapuska 1 parca ciger bikac tane fistik yarim saat yuruyus yaptim eve yeni girdim bugunde spora halim yok erken geldigim gunler yapabiliyorum. ayrica biyerde bazi kilo veremeyen insanlara sebze haric karbonhidrati tamamen kesmek gerektigini okudum, ucundan tadiyim filan yok bu bacaklar incecik olana kadar seker ve karbonhidrat yok, aksam yemegindede sadece yogurt ve elma yiycem sabah az yiyip aksam yuklendigimi farkettim. qinarr

Sabah mutlaka bişeyler yemelisin. D

ben en iyisi yarın yazim yoksa şimdi yazarsam benden soğuyabilirsiniz:) umarım hepimiz istediğimiz kiloya ulaşırız. . push ;

ewet bende 30 day shared yapıyorum dün 7. günümdü bugün aksama kadar dısardaydım daha yeni girdim eve bu yüzden bugün yapamadım sadece ama 7 gün aralıksız yaptım yarın da yapıcam 10 a tamamlıyınca 2. levele gecicem. he bu arada bugün bi arkadasmla görüstüm bana zayıflamıs gibi göründügümü söyledi cok sewindim hemde bi hafta önce görsmstk en son Mathildablue Üyelik

bende su az fazlasi olupta biturlu veremeyenlerdenim, isin komigide butun kis diyet spot yaptim ama yazin nasilsam ayniyim hala tombiklikten kurtuldum balik etlilikte takildim kaldim. keske obez olsaymisim vallahi etrafimda eskiden gobegi onde giden kim varsa simdi benden zayiflar, yedikleri nutellalari ictikleri kolayi kestilermi kemiklerine kadar zayifliyolar vallahi bicok yerde vucut yapisi degismez dirdiri yapiyorlar ama ben inanmiyorum - selulitte anca ilaclarla duzelir genetik dedilerdide duzenli yuruyus yaptiktan sonra ailede tek selulitsiz ben kaldim. amacim tartida eksilmek degilde aynada 8-10 kilo vermis gozukmek, tartimda bozuk zaten kalin bacakli oldugum icin spora ve proteine odakli bi zayiflama benimki, kilom 59 eklerseniz sevinirim D

hafta sonu kilo vermek bi kenara almasam onada sevinicem -Sabah sade şekersiz kahve 1 çay bardağı -1 biftek önce haşladım sonrakendi yağında kavruldu. 310 kalori -yarın dilim kepek ekmeği Misafirliğe gittik ara öğün yapmadım 2 bardak çay 5 adet kara kahana sarması netten baktım 212 kaloriymiş akşam yemeği 3 mücver 185 biraz 50 gr felandır makarna 150 yarım tas sebze çorbası 80 5adet kara lahana sarması 212 kalori bi tas salata 90 yarım dilim ekmek 2 bardak çay 4 5 top çikolata yarım fincan sütlü nescafe sanırım hafta sonunu almış kapatıcam Mathildablue Üyelik

çooookkk iyi yaa bende alıyım bariiii :) tamamdr anlastk. sabah 2 yumurta ekmek 1dilim ekmek öglen lahana yemegi. aksam tavuk ızgara ben göğüs etnden yapcam.3 litre su ve haftada 3 gün spora gtcem. smdi sinameki çayı içiorm kabızlk sorunm var diyete baslamdn içim temzlnsn Sibel d Verda tek ayak

Selam maonyaa, desene bu yolda yalnız değilim :) birbirimize destek olalım ve anne olalım :) kaç kilo fazlalığın var senin benim kadar yoktur heralde..

sen ne yedin ki tatlım:) Sibel d Verda tek ayak

tatlım ben cumartesi öğleden sonra uygulamaya başladım dukan olarak başlamamıştım farklı bi diyetti yaptığım ama 2. günün de yaptığım diyetin dukan diyeti olduğunu öğrendim :) atak süresini ben 7 gün olarak ayarladım aslında daha kısa olması lazım ama yarında kitabını alıp uygulıcam çünkü artık bir gün sebze bir gün protein yapmam lazım cumartesi günü kilo bildirimi yaparım tartılmadım henüz.. senin dediğine benzer sanırım onu hiç duymadım ama istediğim kiloya ulaşsamda hayatımdan sabah kahvaltıları dışında ekmeği çıkarıyorum zaten 1 parça bile ekmek koymadım ağzıma ve hiç zorlanmıyorum.. qinarr

hoşgeldin cnm aramıza:)) merakla bekliyorumm belki bizde motive oluruz seni gördükçe

Önceki

Sabah yarım tost kahvatılıklardan biraz biraz bolca marul domates salatalık ve çay Öğlen annem çekirdek getirdi ondan yedim ama pişmanım sivilce olarak ve kilo olarak dönecek Akşam da babam kahvaltı yapmayı özlediği için menemen yedim abartmadan ekmekle beraber.. Biberiyemi içtim sabah şimdi de bir çaydanlık biberiye ile yeşil çay yanımda duruyor ballı sirkeli suyu da az evvel içtim ama gün içi idrar çıkışım çok fazla oluyor bir hoş oldum vallaha KİLO:57.1 yeni tartıldım ve tok karnına ona da dikkat çekeyim D

kahvaltım : 1 dilim fırında yagsız kızarmıs kepek ekmegi, 1 dilim tulum peyiri 1 tane haslanmıs yumurta 1 tane zeytin 3 tane şekersiz çay öğlen: 1 tabak yağsız patlamıs mısır 1 tane yesil cay akşam: haslanmıs tavuk göğüsü küçük bi parça yemeyi düşünüyorum nasıl kızlarrrr?

aynen öle erji çokkk önemli müthiş pazar kahvaltısı var sabah ona dayanrsak hersey kolay olur. sulu yemekle aram yok zaten, Sibel d Verda tek ayak

canım 30 day shred yapıyomusun . push ; Mathildablue Üyelik

annem inat yapar gibi hep sevdiğim yemekleri yapmaya devam ederse naparım bilmiyorum:)) . push ; M

sabah aç karnına çıkılıyo canım Mathildablue Üyelik

benimde tartim bozuk ama haftaya kadar alirim, bildirimi haftaya yaparim. oglen: 1 kucuk karniyarik 1 biber dolmasi yarim simit ara ogun: iki kasik bal 5-6 kepekli grissini aksam: uc-dort albeni biskuvisi 1 kucuk paket eti hosbes kizlar aksam yemegi biraz olmadi ama baska yemek yoktu aciktim hosbesin paketi 200 kaloriymis kosu bandinda hepsini yakip sonra shred yapicam. yarinda shredden once kosucam bugunlerde zamanim varken yapiyim sporumu

merhaba ben gülsüm yeni katıldım bende yarışmak istiyorum kabul ederseniz çok sevinirim GÜLSÜM'ÜN GÜNLÜĞÜ 2007 55 kg 2008 85 kg 2009 94 kg 2010 85 kg 2011 80kg 2012 74kg 20 şubat 2013 74 kg veeeeeee 31 mayıs 2013 60 kg :) Mathildablue Üyelik

pembenot cum sen mısır gevregi yiyorsun ya miktarları nasıl. yani ne kadar süt ne kadar mısır gevreği? Mathildablue Üyelik

spor yapıyosun öyleyse etin sıkıdır ki 65 demiş:) P

Canım zaten diyetteyim demeyeceksin kendine. Mesela her yemekten yiyebilirsin ama bunu kaşık olarak yani 5 kaşık olarak eklersen tabağına ve abur cuburları, hamur işi ve kızartmaları kesip bolcada su içersen hemen gidiyor kilolar inan. İşin sırrı tabağına kayacağın miktarda arkası kendi kendine geliyor zaten. Mesela ben beyaz ekmeği tamamen kestim uno denge light yiyorum hem tok tutuyor hemde zayıflamama yardımcı oluyor. Evet genelde çok kilolu olanlar kolay kilo veriyor diyorlar bende buna inanıyorum. O zaman senin sadece bir hafta şok diyet yapman gerekiyor. Mesela forumda olan protoin diyetini. Haşlanmış yada ızgara tavuk ve salatadan oluşuyor ekmek kesinlikle yok 1 hafta bu diyeti deneyip kilo verebilirsin. Sibel d Verda tek ayak

iyiyimmm naptn bakalmm ne yedn ne içtnn P

sanirim o 1 aydir veremeyen ben oluyorum bence beslendiklerimiz yeterli. ben sabah 7den gece 12ye ayakta oldugumu heryere yuruyerek gittigimi belirtmistim o yuzden bi ogunu asla bi meyveyle gecistiremem, suandada inceldigimi farkediyorum zaten kilom normal yag oranim fazla. sabah: 1 domates 2 kibrit kutusu light beyaz peynir 2 yumurta beyazi oglen: 1 kepce corba yarim tabak etli bi yemek tam noldugunu anlamadim cok yemedim. ara ogun: 1 kase meyve salatasi aksam: 4-5 kasik haslanmis patlican kabak, 2 kasik patates salatasi 1 elma Mathildablue Üyelik

ekledim canım :)

kahvalti: 2 kibrit kutusu peynir 2 grissini 2 kasik labne 1 domates 1 salatalik (sabah karnima cok feci kramp girdi uyuyamadim 7de ettim) ara ogun: bi dilim beyaz peynirli kucuk kepekli sandvic ogleden sonra: 1 kofte 1 kofte buyuklugunde tavuk 1 yarim patates uc kasik corba dort kasik yogurtlu kabak kizartma bugun 2 arkadasimin ortak dogum gunu vardi bitanesi cok yakinimdi yemekten yemedim orda acikmiyim diye ogleden sonra baya yemistim ama israr etti bi dilim pasta yedim, aksam yemek yok bana. eve gelir gelmez 500 ip atladim 200 kalori yaktim kosu bandinda aksamda biraz kosup shred yapicam ortada pasta masta kalmiycak istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

tamam canım ekliyorum. hosgeldin. o zaman senn amacın sıkılasmak kilo olarak zayıflamak deilde, sen o zaman spor yapp yedigine dikkat etsen yeter cokda zor bişi degil ben öyle yapıyorum harfiyen bi diyet uygulamıyorum kendime göre ayarlıyorum :) benmde basem sorunum var yalnız ben önce zayıflayıp sonra sıkılastırma egzersizleri yapmayı düsünüyorm Önceki

lahanayı doğradım kasede 2 gündür yemek olmayı bekliyor:)) çorba tarifi: 1 adet soğan, 2 tane domates,1 havuç, lahana, bulyon tuz, salça soğanı yağda kavurup üzerine salçayı ekliceksin biraz kavurup lahanayı suyunu salıncaya kadar kavurucaksın sonra havuç tuz bulyonu katıcaksın ve en son sıcak su ekliceksin pişmeye bırakıcaksın. servis sırasında limonla güzel oluyor birde suyunu çok koyma çorba gibi olmasın. 1 haftalık bir diyettir. diyetin birinci günü lahana yemeği ve istediğin kadar meyve ve bol su içiceksin. yapmaya kararlıysan birlikte başlaya biliriz hatta çizelge yapsan süper olur:))):::::::::::::::::::. D 2. günü unuttum defterime bakmam lazım:)) Sibel d Verda tek ayak

baya sıkıymıs menün dayanabiliyosan tebrik ederim :) ben yediklerimi alıstıra alıstıra azaltıyorum :) Mathildablue Üyelik

yok tatlım 3 gündür hastayım ondan az yiyiyorum cnm bişey istemiyor pembenot

cokkk haklısın tatlım ne kaldı denz sezonuna ancak verirzzz hadi tam gaz sıkalmm... boyum 169 kilom 58 yasım 20 sen? Sibel d Verda tek ayak

tek care bacakları calıstıran spor hareketleriii Mathildablue Üyelik

Çok değil normal, yumurta dünya üzerinde aminoasit bakımından en zengin yiyecek, içinde her türlü aminoasit var, içinden bir canlının çıktığını düşünürsek besin içeriği bakımından ne kadar zengin olduğu aşikar Sibel d Verda tek ayak

kahvaltım: 1 kase sütle k flakes öğle: 1 elma

valla tatlım bir sorunum yok şuanlık canım şükür ama bukadar az beslenmeyi herkez kaldıramaz tabi tatlım yani benim beslenmem çok az iyi değil ben sadece benimle çok dalga geçtikleri için yaptım kilo veremessin sen dedikleri için hırslandım yoksa benim diyetimi kimseye tavsiye etmem

30 day share uyguladığından onun şişliğide olabilir yanlış bilmiyorsam bırakınca bi miktar şişlik iner Bende kg olarak zayıfladım ama göbek çapında 1 cm incelme yok Canım tablo için emeğine sağlık hakkını helal et... :) Sabah bir kupa kahve bir ızgara köfte bir dilim kepek ekmeği ara arkadaşlarla aşık büfe restorana gittik ben kendime bi bardak çay aldım 1 şekerli çay kızımdan arta kalan 3 5 kaşık pilav 1 2 döner 2 çatal salata ara elma akşam yemeği 2 izgar aköfte 1 kepek ekmeği 3 5 kaşık lihgt yoğurt birazdan yarım kase müsli ve bir kupa yeşil çayla sanırım başka bişi yemem

ahh evet tatlı için deliriyorumm tek tatlı degil ya içmden vahsi bi yaratk cıkıyo doymak bilmyo P

Günaydın kızlar kilom 60,8 Sabah sade şekersiz kahve içtim şimdi biraz plates karın egzersizi veya oryantal aerobik videosu takip edicem. Sonra bol vitamin ve proteinli yağsız bir kahvaltı planlıyorum... pembenot

öğlen 1dilim kek patates haşlaması bide 100 kadar ip atladım D

eklee cnmmmmmmm D

herkes kilolarını acıkladıktan sonra haftanın birincisini görcez :) qinarr

ne guzeliste kg ni gostermiosnnn

madem oran bozulmiycak o zaman bende gobegim icine gocene kadar zayiflarim o zaman normal boyutlara iner bence dedigim gibi 1 aydir hic gelisme yok D

1.72 boyundayım 74.3 kg mım Mathildablue Üyelik

kızlar bu arada hazır corbalar hakkında ne düşünüyosunuz? kalorileri fazla diil ama kilo vermeye engel mi sizce? benim oldugum yerde ekmeklere seker ekliyolar cok fazla ekmek yememeye calısıyorum yada etiketinden içindeki kimyasalları okuyorum ona göre alıyorum. karbonhidratıda kesmek istemiyorum tamamen çünkü her gün düzenli spor yapıyorum ve az biraz karbonhidrat almazsam kilo veremiyorum ve yemeklerimi cesitlendirmk istiyorum M

akşam: 1 bardak süt mısır gevreği yeşil elma biberiye yeşil çay karışımı 300 kadar ip 50 mekik 150 basamak merdiven inip çıktım

hosgeldinnn :) bu arada hava süper bu havayı degerlendirmemek ayıp olur bende birazdan yürüyüse cıkmayı düsünüyorum P

gecmis olsun canim... Sibel d Verda tek ayak

eklediğin için teşekkür ederim bende 13 hafta diyet spor yapıcam yani kilo vermek için çalısıcam 13 hafta sonunda gelinlik almaya gidicem nişanlimla istediğim gelinliği almak istiyorummmm şşimdki kilo : 74.3 subat sonu: 73 mart sonu :68 nisan sonu: 64 mayıs sonu :60 işte zafer planı ödülüm zaten harika :) pembenot

ben verememişim hafiflemişim gibi hissediyodum hatta çevremdekiler süzülmüşsün demişlerdi ama sabah tartıldım aynıyım normal mi böyle birşey? ben de menü yazayım bari az yemişim gibi geliyor ama kalorili yiyorumdur belki bugünden itibaren yazayım deneyimli olanlar yönlendirsin beni sabah kahvaltıda 3-4 tane köfte (marketlerdeki dondurulmuş köftelerden 1 dilim ekmek biraz peynir çay... bu kadarcık her zaman böyle az yiyorum o yüzden de yazmaya gerek görmemiştim ama neyse bakalım geç olsun önemli değil eskisi kadar kötü değilim en azından :) Mathildablue Üyelik

canım 1 kase yiyiyorum 1 bardak süt koyuyorum mısır gevreği öyle döküyorum yani bilmiyorum nekdar döktüğümü canım maonyaaa bir

tatlım hem basen hem göbek canım baya faydasını görüyom pembenot

canım benim bende regl döneminde çok aç oluyorum o zamanlar açlık hissi çok hissediyorum ve canım çok tatlı istiyor tek yapman bir avuç kuruyemiş fındık, ceviz vs. yemelisin üstüne yine su ve bir tane şekerli birşey yemelisin çok şey biliyorum da yapasım gelmiyor:))) ezekurban

Kızlarrr huhu bende geldim aranıza benide alın nolur motivasyona ihtiyacım var. Şimdilik hedefim 1o kg. çok kararlıyım gidicek bu

pembenot

1,62 boyum yaşım 27 cnm Mathildablue Üyelik

cnm bn kalkıyım aksam yemegini pişiriyim saat 8.30 daburdaymmm :) P

Çok teşekkür ederiz:):):) Ellerinize sağlık:))))) . push ; Mathildablue Üyelik

uygundur cnm ama lahayı nasıl pişircem salçalı mı kapuska gibi mi? P

arkadaslar uzun ugras sonucu tablo yapmayı ögrendim ve kilolarımızı artık tablo üzerinden yayınlıcam :) ilk sayfaya bakabilirsiniz P

aynen işe yarıyor muuu:) ayrıca jelyb10 senin ilk günün nasıl gecti cnm Sibel d Verda tek ayak

Tamam canım hemen yazıyorum bir hafta önce 76.5 kg. ile başladım diyete bu sabah tartıldım 75.600 geldim Halbuki dün 75.200 düm Mathildablue Üyelik

tamam cnmmm. isim neydiiii senin yahuu P

Çok teşekkür ederim arkadaşçımmm Kız kardeşimin arkadaşı bizde, ben kaç kiloyum dedim kız 65 dedi 81 diyince kız dondu, şoka girdiDDDDD Sibel d Verda tek ayak

merhaba kızlar, dünkü menümü hiç yazmıyorum 2 öğün yedim ama akşamı biraz abarttım su bile pek içemedim. bugün kahvaltı: 2 ad. haşlanmış yumurta + 1.5 dilim kepekli ekmek + 1 fincan tek şekerli yeşil çay kahvaltıdan sonra 1 saat kadar tempolu bir temizlik spor olmasa da hareket oldu. öğle : 1 porsiyon haşlanmış karnıbahar + 3 kaşık yoğurt + 2 dilim kepekli ekmek akşama doğru acıkınca 1 elma yada form bisküvi yeşilçay eve giderken 30 dk yürüyüş akşam menümü şuan bilemiyorum yemekten sonrada 1 saat kadar egzersiz. Mathildablue Üyelik

arkadaslar mrb neslim ben. 2 atdir duzenli diyet ve spor yapiyorm. 79 kilodan 71e dustum ama artik kilomda degisiklik olmuyor resmen bunalimdayim nolur yardimci olun kendimi yiyip bitirdim

akşam:8 tane mercimek köfte biberiye yeşil çay karışımı Önceki

Kizlar turk kahvesi icmezseniz 1 kasik kahveyi sute katincada metabolizma hizlaniyormus. ben bu aksam oturmaya gittim 2 dilim kekle 1 ayva tatliso yedim. sabah simitli sucuklu mükellef kahvaltimi yaptim öglende 1 pide yedim sonrada 1 portakal simdi benim bu diyet fil diyetimi oluyordu:) sonrada neden kg vermiyorum diye agliyorum ya.

belki spor yapıyorsan onun sıkılasması vardır olsun takma kafana önemli olan görünüsüne yansıması :) bence de fazla degil yedigin yalnız atıstırmalarına dikkat et hazır gıda olup olmamasına birde spor yapıyor musun?

Uyuyamadım bari dedim spor yapıyım yarım saat kendi b-fit te öğrendiğim minder hareketlerini yaptım birde 30 day shred level 1 onu yaptım ilk defa :) G

bende varım cnm ya artık şu kiloları atmam gerekiyo ama kendim sağlıksız diyet listesi hazırlamak istemyrum pazertesi diyetisyene gdip uymak istiyorum ve düzenli spor yapmak ama üşeniyorum onun için birbirimize destek olup bunu yapabilirim Mathildablue Üyelik

Tamam diyet yoldaşımDD Rahat ol ve kilo vereceğimize inan, neye inanırsan ve evrene nasıl bir enerji yayarsan o sana aynı şekilde geri döner, etki tepki prensibi yani, enerji çok önemli P

Hadi artık zıbaralımDDD Sibel d Verda tek ayak

ben bugün kahvaltıdan önce bi kupa lahana suyu. kahvaltıda 1 ince dilim ekmek,3 zeytin, peynir ve bi dilim haslanmıs patates, şekersiz çay

göğüs daha yagsız cnm but yaglı. bence bir yola girdk madem tam yapalım 15 gün sonra hüsrana kapılmayalımm D

Tamam relaxDDD Biz güzel ve sağlıklı bir şekilde kilo vereceğiz inşallah... İstediğimiz kiloya ulaşınca da yemek yememizi düzenleyip, standart kilomuzda kalacağız Sibel d Verda tek ayak

günaydın kızlar kahvaltım:mısır gevreği 1 bardak süt 200 kadarda ip atladım.. bugün kalkıp sabah tartıldım ve çok mutlu oldum 60.5 olmuşum :) istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

selam kızlar sabah kahvaltım 5 tane çeri domates yarım salatalık 1 kibrit kutusu yağsız peynir 2 tane zeytin Maydanoz ve 2 dilim uno light Şekersiz çay Şimdide koca bir kupada yeşil çayımı içiyorum. pembenot

pekiii kızlar iyi geceler... yarın görüşmek üzre P

iyi akşamla rkızlar kaç gündür bilgisayarım yoktu yazamadım size. çok fazla kabızlık sorunu yaşıyrm. inşş yrn lavoboya çıkarsam tartılıp isze kilomu sölücemmm ama beni kim görse çok zayıflamışsın diolar. normalde ayak ayak üstüne atamazdım kilomdan zorlanırdım. şimdi çok rahat atabiliyrmmm Mathildablue Üyelik

öğlen: 2 galete 2 kaşık makarna 1 kaşık yoğurt 1 tane muz 500 kadar ip 20 dk koşu bandında koştum akşam:7 kaşık bezelye 1 dilim ekmek 300 kadar ip 50 mekik pembenot

Kızlar birşey sorabilir miyim aklıma takılmışken bu adet günlerine denk gelen ölçümleri ne yapıcaz? ben bugun gece yada yarın hasta olucam da :) Mathildablue Üyelik

Teşekkür ederim:) evet canım biliyorum. Bugün kahvaltı olarak yağsız tost yedim süt içtim öğlende çay ve bisküviyle geçiriyorum:)

ya ben kilo gram olarak zayıflıyo gibiyim ama neden bacaklarım incelmiyo bunun için yaptıgınız özel bişi var mı kızlarr D

kilo bildiriyorum 60'tan 57.400 e dusmusum son kacamaklarda olmasaydı belki daha iyi olurdu :/

jelyb10 canım nerdesnnn ben tavuk diyetine 1 günlüğüne ara verdm midemi bulandırıyo tavuk görmek istemiyorumm ama yarn devam etcemm:)

biz cumartesi günü mü kilo bildirimi yapcaz :) D

Sabah küçük bir kase mısır gevregi sütlü ama yarım çaybardağı var yoktu, öğlen ıspanak ve yoğurt, akşam mısır gevreği yine sütlü, bi dünya yol yürüdüm bi de:)) Sen ne yedin? Sibel d Verda tek ayak

akşam yemeği de sütlü çorba olcak :) D

:///////////////////// Bozmamalısın, bak bu defa başladık bozma artık:) P

1.59 tatlım şimdi ki kilomu sabah tartılıp söyleyebilirim anca olur mu? :) ama büyük ihtimal ya 64 yada 65 M

300 kadar ip 20 dk koşu bandında

kahvaltı: 1 kase müsli ara: 1 adet ponçik öğle: 2 ad. haşlanmış yumurta + salata + 1 dilim kepekli ekmek ) hava güzel akşam yürüyerek gideceğim eve. ( 30 dk.) akşam yemeği için şimdiden bir şey yazmayacağım uygulayamıyorum bazen. yemekten sonra 1 saat spor yapacağım. yeşil çay içemedim bugün. yatana kadar aç hissettiğim aralara yeşil çay sığdıracağım. suyu da 2 lt. ye tamamlayacağım.

Aksanaa tavuk diyetine yazdiklarini yeni gordum. bu diyete birlikte baslayalim mi ne dersin. zaten kilolarimizda yakin. yarisalim senle:)) ama ben sabahlari light sut musli yada light sut yumurta peynir filan yicem. pazartesi baslayalim sanada uyarsa . push ; Sibel d Verda tek ayak

bu güzel teklfn için sagol tatlm ama biz bu hafta tavuk diyetne baslıycaz eger iyi bisonuc alamzsam lahanaya gecicem:) senin yaptgn tarf taha güzele benziyo salça falan var:) istersen sen bize katıl cnm 15 günde 9 kg veriliyormuss M

ben 64ten 60a indim cnm sonra durdu 10 gün kg sabit. sonra baktn vermiorm bozdummm P

Cnm bu aralar çok morelim bozuk eşimden ayrıldım o yüzden cnm hiç birşey istemiyo ondan yani yemiyorum Mathildablue Üyelik

haarika bunun yanında spor yapıyo musun? bende kahvaltıda 2 dilim kepek ekmeği 1 haşlanmış yumurta biraz tulum peyniri ve 2 bardak şekersiz çay içtim. öğle yemeği yemedim birazdan da akşam yemeği niyetine 2 dilim kepek ekmek arasına 1 dilim kaşar koyup yağsız tost yapmayı düşünüyorum yalnızım zaten bana yeter. sabah limonlu suyumu da işçtim... leslie ile 3 mil yürüycem bu gün aç karnına 73.8 geldim P

Özlem kahvaltıya git, gitmezsen ayıp olur, önce 2 yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmek, bi bardakta şekersiz çay içDD Gitmeden 2 yumurta siparişini ver amaDDD P

kilo çizelgemi yapmaya çalışıyorum şimdi :) Mathildablue Üyelik

tamam canım hosgeldin ekliyorum Mathildablue Üyelik

ögün yemediysen bence abartılcak bişi yok :) pembenot

merhaba kızlarr :) tartıldım bugün 60.2 kilo cıktım. kahvaltım: şekersiz ıhlamur, peynir,3 zeytin,1 dilim kurutulmus ekmek, 1 cay kasığı bal Mathildablue Üyelik

sabah: 2 dilim salam 1 dilim light peynir 2 domates ara ogun: 1 elma oglen: 1 kepce pirasa bikac kasik et sote ara ogun: 1 kepce yogurt aksam: 4 tavuk kofte 1 kase meyve salatasi kizlar bugun misafir var shrede 1 gun ara vericem ama kosu yapicam yarim saat simdi P

tamm canım ekledim hogeldin aramıza :) Mathildablue Üyelik

kahvaltım:1 dilim kek biberiye yeşil çay karışımı 100 kadarda ip atladım Mathildablue Üyelik

öglen: 1 tane yesil elma aksam: çorba M

e peki midem gurul gurul nasil duruyorsun canim ya ben anlamadim :44: bi ara gunde 600 kalori besleniyodum bigun basim dondude merdivenlerden yuvarlaniyordum az daha bidaha istesemde yapamadim pembenot

dün akşam yine abarttım biraz o yüzden yazıp kötü örnek olmak istemiyorum sabah 30 dk yürüyüş kahvaltı: 1 kase yarım yağlı süt ile k-flakes ara: yeşil çay öğle: yine çorba + 3 kaşık barbunya + 1 dilim kepekli ekmek ara olarak dünkü ayvamın kalan yarısını yerim akşama doğru yeşil çay 30 dk yürüyüş akşamki menümü yarın yazacağım ve 45 dk kadar egzersiz yatmadan önce yeşil çay

bu arada kendi ekmegimi kendim yapmaya karar verdim yulaf kepegiyle iyi bi fikir diye düşündüm ne dersiniz Önceki

bugun sabah uyuyakalmisim biyere yetismem gerekiyordu kahvaltiyi atladim sabah: yarim elma oglen: 4 biber dolma bi kasik yogurt yarim elma ara ogun: 1 kucuk karniyarik aksamda yine bi dolma bi karniyarik yer kaparim gunu :) maonyaaa bir

Beni de eklediniz mi listeye :)) pembenot

bende öle tatlım tek cözm erkekzorla kalkcksn dısarı cıkıcksn aksam öle bi uyuyosn kii erkendenn Sibel d Verda tek ayak

teşekkür ederim evet kızlar ben yazayım o zaman bugünü :) sabah -1 haşlanmış yumurta -1 kk beyaz peynir -2 dilim çok tahıllıekmek -1 bardak tarçınlı süt -şekersiz çay öğle -2 kepçe yayla çobası -6 yk pırasa yemeği -1 su bardağı yoğurt -1 dilim çok tahıllı ekmek ara -1 bardak tarçınlı yeşil çay -yarım muz akşam öğlenin aynısı sadece 6 değil 10 yemek kaşığı sebze saat 9 da ise 2 büyün ceviz ve tarçınlı yeşil çayım var :) . push ; Mathildablue Üyelik

ekledim canım listeye Önceki

rica ederimcanım benim.. böyle böyle destek olucaz

ya yapma kendine bu kadar işkence etme. valla ben geçen sene hamur işide yedim kebapta yedim lahmacunda yedim pide yedim yinede 49 kiloya düştüm. haşlanmış patatesle 2 köfte yedin diye obez olmazsın. korkma bu kadar:)ben hep şunu düşünüyorum ben hayatım boyunca diyet yapabilirmiyim hayır ömür boyu haşlanmış şeyler yiyebilirmiyim hayır hamur işini yemeden durabiirmiyim hayır o zaman zayıflarkende yemem lazım ama işte azı karar çoğu zarar. ben başladığım zaman azla yetinmeyenlerdenim. birde sanırım metabolizmam çok yavaşladı. yani azda yesem çokta yesem aynı duruyorum. bir kırılma noktası var sanırım bünyem istemiyor resmen. şimdi öğlen nesfitle bi çay bardağı sütümü içtim. ama ne oldu ben doymadım sürekli gözüm yemeklerde kaldı benim. halbuki geçen sene hep bi öğünümü müsli yiyerek geçiştirirdim. portakal yedim kesmedi. bir dilimde kek yedim:)yani yinede suçlamıyorum kendimi. akşamada balığımı salatamı bir dilim ekmeğimi yicem. ne yapayım. aç kalınca resmen titriyorum ben. Sibel d Verda tek ayak

öğlen yarım bardak sıcak çikolata 5 tane cips kaçırdığım için yemek yemedim 200 kadarda ip atladım 150 basamak merdiven indim çıktım . push ; maonyaaa bir

blume 90 cım ben tartılamadım pazartesi günü yazsam olur dimi? Sibel d Verda tek ayak

ara öğün: yarım muz öğlenatates haşlaması 20 dk koşu bandında yürüyüş 300 kadar ip

kızlarr bi kac gün ewde olmıcam bu yüzden giremeyebilirim siz kilo bildirimlerinizi yapın yarın ben gelince eklicem M

günaydın kızlar valla canım sabah kahvaltı yapmak istemedi bir havuç yedim D

Salatanin yaninda ayranda ic protein almis ol. FarkliHatun

neden qinarr cım? Mathildablue Üyelik

düzgün beslenip buraya da rapor yazmak istiyordum aslında ama çok fena gribim atlatamadım bir türlü annem de patates kızartmış sabah yedim ama çok yemedim bi atlatayım tam gaz aranızdayım :) Mathildablue Üyelik

sen aylık kilo degişimi istiyosun demek o kadarda zor degil o zaman kacamak yapmazsan rahat rahat gelirsin o kiloya :) D

bende bi kereden bi şey olmaz mantığı vargalibaP M

pardon cnmm bnde az once yaptıgımda farkettım 30 dakıka oldugunu ama sn bnden once yazmısın bılee zorlugundan olsa gerek bana 1 saat gıbı gelıyor

çok stres yaptım genel olarak yarın sabah tartılcam diye. bu arada haftasonu dogumgünüm çok fena bi haftada katıldım gruba hehe. hazır corbalarada son. cok su tutuolar bi faydası yok pembenot

yanlislikla bi saat dedi zor geldiginden sikislasma derken neyi kastettigini anlamadim fakat basenlerinden sikayetciymissin spor sart sana canim. diyetle birlikte spor yaparsan yagin altindaki bacak kaslari sertlesiceginden ve sporlardan sonra bikac saat normal olarak siseceginden insanlar amanda kas yaptim diye korkuyorlar, fakat bu sertlikte sismede gecici insan yaglar gitmeden anlamiyor altta kaslarin sekillendigini, spor yaparsan metabolizman hizlanir daha kolay yakarsin yediklerini sorunlu bolgedeki kaslarini devreye soktugun an orada daha fazla incelme saglarsin, bir an once basla bence, spor yapmak yag yakimini zorlastircak EN SON seydir D

kahvaltı 1 sımıt 1 ucgen peynır 8 adet zeytin 1 vişne suyu öğlen 4-5 adt bisküvi akşam 18.00 yarım tabak musakka yarım tabak şakşuka yarım tabak pilav yogurt 1.5 litre su oglen 1 den aksam 5.30 a kadar yurudum yıne 30day shread yapıcam sımdı bu kadar :)

. push ;

2 iyidir iyiİ:)) eşim bi gece bi gündüz çalışıyor mesela bu gün gecede yeni evlendiğimizde alıştırdım kendimi sabaha kadar onu beklemeye sonra sabah onunla yatıp öğle onunla kalkıyorum ama artık bi düzen şart... yarın kahvaltı belki bahane olur mecburen erken kalkıp gitcez hadi bismillah:) P

kızlar yeni bişey denemeye basladım işe yararsa sizlede paylascam :) pembenot

evet cnm bende bunun farkındayım ama baska türlüde zayıflayamıorm bu yüzden diyetm bitince yemeg saldrmıycam yavas yavas arttırıcam yemegii M

denızko :)) valla cok abarttım ıkı gun o kadar zor oluokı odada 6 kızız hepsı bı baska abur cubur alıp gelıo odaya bu 10 gundur bozmadan yapmamın nedenı tek olmamdı. Ama bı arkadasımın gelmesı bıle yettı :)) bugun kacamak yok ama kahvaltı 1 dilim reçelli kepek ekmeği 1 dilim kepek ekmek 2 ufak sosis 1 yarım kibrit kutusu peynir öğlen kahve akşam 18.00 yarım kase domates corba yarım tabak ıspanak yarım tabak musakka 1 tane yogurt 1 tane portakal 1.5 litre su saat 1'den aksam 6 ya kadar yuruyerek gezdik bi kahve içmek için oturduk 15 dakıka 30 shread yaptım o poğaçalar yakılacakkk

drsmgl cim ben bu konuya şöyle bir çözüm bulmuş durumdayım.. işten eve gidişim 6- 6.30 buluyor benim bizimkilere diyorumki beni yemeğe beklemeyin lütfen ben gelmeden yemiş olun hatta :) böyle olunca

Kullanımını eczaneye soralım tekrar, hatırlamıyorum şuan... Sibel d Verda tek ayak

bana sanki fazla yemişim gibi bile geliyorr:) valla simdi türk kahvesi yapıyodum aman kalori almıyım dedim ve bıraktım :) Sibel d Verda tek ayak

hosgeldin canım ekledim pembenot

kızlar bende reglyım tatlı ihtiyacımı az şekerli portakal reçeliyle kapadım bulabildiğim en sağlıklı tatlıydı. sabah: yarım simit 1 dilim light peynir 2 dilim salam oglen: yarım simit 1 avuc cilek birkaç mor erik ara ogun: 1 dilim ekmek ustune portakal receli aksam: 1 havuc 1 elma 1 dilim ekmek bugun simitleri yakıyım diye 2 kere yaptım shred level 2yi Sibel d Verda tek ayak

75 kiloyum boyumda 1.58 en az25 kilo fazlam var ama ben 65e düşmek istiyorum çünkü çok zayıfı sevmiyorum. bende guatır var cnm sizde sorun ney Önceki

kızlar bnde katılmak istiyorumm gruba. bu gruba katılma istememde tam 10 kilo vermek istemem... gecen sene kadınlar kulübüyle çok kilo vermiştim inşallah yine böle olcak. bana grup kurallarını anlatabilrimmisin? bide kimler kac kilo verdi gruba baslıyalı? M

hosgeldin canım aramıza ekliyorum ama kuralımız söyle hergün listemizi yazacagız bide cumartesi kilo bildirimi. kilo bildirimi yapmayanları siliyoruz listeden buna dikkat et yeter :) Mathildablue Üyelik

2 yumurta çokmuu ne dersn şefimm . push ; P

yatmadan önce de bir bardak lahana suyumu icicem

bencede cuma yada cumartesi yapalım. lahana suyu işe yarıyomu acaba Mathildablue Üyelik

Sabah koca bir kupa yeşil çay eşliğinde kepek ekmeğinden bir tost ve biraz tavuk suyuna çorba içtim ara öğündede yarın kase müsli yedim kızlar çerez yeme alışkanlığını bırakamayanlara kesinlikle müsliyi tavsiye ediyorum epey oyalıyor ben bide diyet olandan aldım P

kizlar 2 yillik erkek arkadasim dun aksam bi sakama sinirlenip birden kilolusun hic bi zaman sifir beden olamazsin senin kemiklerin kalin kalcan soyle buran boyle vs. laflar etti. o an uzuntuden sporda yapmadim oturdum 2 gofret 1 muz yedim, canimda cekmemisti birden yiyiverdim. aylar sonra ilk defa gece bisey yedim ve karnim dolu uyandim, simdi dusundumde hazir bugun evde oturucakken shredi bi sabah bi aksam yapicam pembenot

Canım tickerfactory den :) http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html buyur canım bu cok yardımcı bı rehber :) M

sabah :bir dilim ekmek yağlı-ballı ve 2 dilim peynir yedim öğlen :karışık meyveli (kırmızı meyveli form ama sadece 4 tanesini yedim akşam : maalesef çok kaçırdım 1 tabak makarna ve 1 tabak yedim sabah kalktığım gibi 15 dk pilatesle egzersiz yaptım. gün içinde bol yürüyüş ve normal egzersiz yaptım 1.50 lt su içtim ama aynı kiloyum ayrıca canım durmadan tatlı şeyler istiyoo D

sıkma canını tatlım vucudunun direnc dönemidir sabret birazda aksamki ögünü azaltıp öglen meyve tarzı atıstırabilirsin bence tok tutmada faydası oluyo :) bir de sıvı tüketimine dikkat et eger az tuketiyosan ondanda olabilir Mathildablue Üyelik

Tmm cnm. ama kafama takilan bir sey var simdi ekmek filan yemicez ya yemeye baslayinca verdiklerimizi geri almazmiyiz. valla benim tam olarak 9 kilom var vermem lazim. Sibel d Verda tek ayak

pembenot mısır gevreğiyle yeşil çayın faydasını gördünmu Bide sirkeli su içen arkadaş nekadar suya ne kadar sirke karıştırıyon oranını yazabilirmisin?

evet aynen öyle canım. sabah aç karna Mathildablue Üyelik

gülsümcüm hosgeldin aramıza öncelikle canım. simdiki kilonu boyunu ve hedef kilonu yaz ekliyim canım G

cnm karnım acıkmıyo benm hiç bunları yemeden de durabilirim ama bas dönmesi oluyo 2-3 günden sonra o yüzden yasıycak kadar yiyorum ayrıca ben baska türlü diyet yapamıyorum bişeyin tadını aldım mı saldırıyorum az yiyim diye bi kavramım yok kendimi tutamıyorum elimde degil bende ac kalma yoluna gidiyorumm anlıycagın ya hep yerm ya da hiç:) cok yanlıs biliyorum hatta her sene 10kg verip sonra diyetince geri alıyorum saldırma huyum yüzünden ama artık saldırmıycam bıktım her sene aynı ızdırabı cekmektennn Sibel d Verda tek ayak

ara: türk kahvesi öğlen 5 tane lahana sarması 1 kaşık yoğurt 50 mekik 20 dkkoşu bandında ürüdüm 150 basamak merdien indim çıktım 300 kadar ip atladım

birayi koca koca bardaklarda iciyoruz ama vodka azar azar icildiginden pek bisey yaptigini sanmiyorum 200 mlsi 200 kaloriymis bende o civarlarda ictim zaten. . push ; pembenot

tatlım ilk kilon kaçtı kaç gün önce başladın sen? Mathildablue Üyelik

sağol bilgilendirdiğin için şekerim boyunda iyiymiş kilo verdikçe daha da güzel olur fiziğin :) . push ; Mathildablue Üyelik

İnşallah DDDİyi geceler, tatlı rüyalar, ikinizi de öpüyoooooooooooooruuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuum Zıbarın lütfen Önceki

canım sadece normalde yediklerinin yarısını yesen ve aksam belli bi saatten sonra yemesen bile zayıflayabilirsin. bu cokta zor degil pembenot

Bu arada sabah kahvaltım 1 kase çorba ve 1 bardak süt . push ; pembenot

1.68 cnm. bide tok tutuyomus diye duydum. denemekten zarar gelmez :)deneyelim görelimm pembenot

kızlar kusura bkmayın sehir dısındaydım dün aksam daha yeni geldim. cumayada sınavım vr ona hazırlanıorum.. ama artk rahat bi şekilde bilgisayarımı acabilicem yani eskisi gibi yazabilcem :))) hadi bakalım yarından itibaren tekrardan yeme düzenime dönüyorum

sabah: yarim simit omlet bi kibrit kutusu beyaz peynir

cok güzel yaa bravoo arkadsmm

bende o sporu yapacam inşaallah. dün indirmiştim videoları. bugün biraz yaptım ama işim çıkınca devam edemedim ama etkili bencede. cnm yutube da var videoler. ben bu forumdan bulmuştum. Mathildablue Üyelik

sabah kahvaltım: yulaf kepegi yumurta 1 dilim peynir ara: elma öglen : 2parça tavuk gögsü yeşil fasülye ve yogurt sporada gidicem bugun pembenot

ben cok memnunum tatlım su an bana baya iyi geldi:):) dinclestm ac deglmm Mathildablue Üyelik

tamam canım kilonu yaz ekliyim Mathildablue Üyelik

evde hiç hareket imkanm yok hep oturuyorum görüyorum burdaki kızlar hep spor yapıyo ama kilo az veriyolar:S ben hem spor hem diet yapsam erirmmm:) M

ewet canım etkisi oldugu kesin ama düzenli hergün yapman lazım sıkılmadan basta bedenin biraz zorlanabilir ama sonrasında o kadar zorlanmıyo :) ve sadece günde yarım saat ayırıcaksın zor olmasa gerek Mathildablue Üyelik

bende yarın giremeyebilirim şimdiden bildirsem yani hatta cumaları bildirsem 65 kiloyum Mathildablue Üyelik

Evet canım :) inş. biraz sıktım mı başlarda gider rahatlıkla destek oldugun için sagol canım benım :) Mathildablue Üyelik

canım tavuk diyeti yaranmazsa bunu denesek mi? http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...416-5-gunde-5-kilo-diyeti-deneyimlerimiz.html Mathildablue Üyelik

Regl döneminde kilo almıyorsun, vücudun ödem topluyor, korkma yani En az 1-1,5 kilo fazlan olur... Bi de bana yazdığın sizin ne kızDD Sibel d Verda tek ayak

bende giremedim diye vicdan azabu çekiyordum ama neyseki kimse yapmamış:)) Mathildablue Üyelik

hoşbulduk canım resimdeki senmisin bu arada:) D

ben meyveyi cok sewerim ama smdilik dursun dahaa sonra denerim :) basarılar sana canımm

günaydınnlarrr.. sabah kahvaltım 2 yumurta 1 bardak şekersiz çay ara öğün 3 kaşık

bnde geldımmm boy 1.67 kilo 60 hedef 50

Kızlar dün giremedim Blume kusura bakmayın canım arkadaşta kaldımda evlerinde internet yoktu evime şimdi geldim sabah : 1 dilim peynir, 1 bardak süt , 2 bardak yeşil çay öğle : 2 y. kaşığı kısır, 2 bardak yeşil çay ara öğün : 20 tane çıbık kraker akşam : yemedim canım istemiyor :) 2 - 2,5 litre kadar su içmişimdir kesin olarak 10-12 km kadar yürüyüş yaptım :)

canım benim bacaklarım cok kalın incelsin sıkılassın diye yapıyorum incelme oldumu gözle görülür bacaklarında ama ben kas olmasını istemiyorum. sadece incelsin

Tamam o zaman, ben şimdi 81 kiloyum, boyum 1,74 zaten bugün başladık ikimizde... Diyet programımız aynı mı olsun? Sibel d Verda tek ayak

1 simitle kahvaltı öğlen 1 kase tarhana çorbası ee akşamda horon pembenot

begendim :) yoruyor biraz terletiyor o an agrıtıyor ama hamlanmadım hiç ertesi günü agrımadı nedense :) Mathildablue Üyelik

jelyb10 cum cumartesileri kilo bildirimi yapmayı unutma sende:) Mathildablue Üyelik

ben günde 2 öğün yapıyrm. biri sabah biride 4 5 gibi. birde ben guatır hastasıyım çok zor kilo veriyrm D

bu programı bende duymuştum öncelerden hatta indirip flashdiskime atmışım ama yapamıyorum ne yazıkki ya evdeki dvd oynatıcı açmıyor böyle videoları, pc'de bozuk yaptırmayıda düşünmüyorum. bir yolunu bulur da başlayabilirim inşallah. bacaklarım kalın, incelsin istiyorum göbeği bir kaç egzersizle hallediyorum ama bacaklarım kütük gibi olmaktan çıksın artık yaa ben 45 kiloyken bile bacaklarım kalındı zaten kilo aldıkça daha da kalınlaştı tabi, gerçi genetik ama tüm yağda bacaklarım da toplanıyor sanki. bu sporla düzelir diye düşünüyorum P

62 kilo canım :) Mathildablue Üyelik

canım şimdi cevap verebiliyorum ancak ben onu 2 gün yapabilmiştim sonra salatayı çıkardım dukan a döndürdüm.. ama baya okumuştum 7 gün o şekilde tavuk salata 3 gün ara 5 gün tekrar devam tavuk salataya ama dukanla devam ettiğim için sonuç ne olurdu bilmiyorum.. şöyle bi durum var bol bol su içmek lazım ve 2 3 içebildiğiniz kadar yeşil çay.. yeşil çay hakkında söyle bişey duymuştum zayıflama etkisi gösteren tek çay.. valla ben 2. ayın 17sinden itibaren 58den 55 e düştüm.. günde 2 litre su ve bunun yanında sadece soda günde 2 tane sonra 2 hatta 3 kupa bakalım ne olacak Önceki

akşam haşlanmış et biraz yemeye çalıştım baktım yutamıyorum kızımın sabahtan bıraktığı haşlanmış yumurta vardı onu bir dilim kepek ekmeğiyle yedim sonra çok fena midem yanmaya başladı 2 tane meyveli soda içtim meyveli sodanın kaloriside maaşallah öğün kadar aradada yarım kase müsli yedim Lahana konusunu okudumda haşlayıp yiyebileceğimi sanmıyorum ama çiğ halini çok severim 30 day share uygulamak istiyorumama... :) ugulayan deneyimli arkadaşlar tutulmalarınız ne zaman geçiyor P

kızlarr yenı gordum yazdıklarınızı yaptıgım spor Jillian Michaels 30 Day Shred_ Level 1 - YouTube 3 level bu youtubedan ındırdım bnde 1 saat suruyor ama baya zorluyo ve terlıyorsunuz her levelı eger yanlıs hatırlamıyorsam 1hafta yapıp dıgerıne gecıyorsunuz her levelde hareketler zorlasıyor bn sımdı 1. leveldeyım ve baya etkısını gordum butun kaslarım agrıyor karnımda dahıl ve dıyetımede dıkkat edıyorum bol su ıcıyorum bnm karın bolgem duzlestı oncesıne gore kesın yapın ama bn su anda yururken bıle harket ederken her yerım agrıyor sanırım zamanla alısacak vucut =)

akşam:4 kaşık yoğurt 1 yeşil elma 1 bardak biberiye çayı Sibel d Verda tek ayak

tatilde o kadar çok yemek yemişim ki okulda doymuyorum bi türlü. sürekli ara öğün yiyorum. ama bugün daha az acıktım. bi de okul çok yorucu ve ödevler falan olduğu için spor yapmyorum yapmaya da halim kalmıyo açıkçası

ayyy cokk zorrr

Gıda mühendisi olmamdan olabilir mi acaba Sibel d Verda tek ayak

Kahvaltı 2 ızgara köfte, bi tabak yağsız salata Ara öğün bir elma + yarım tas light yoğurt Koca bir kupa yeşil çay ama sallama çay olduğundan doğal olan kadar etkili olcağını sanmıyorum

56.8... Sibel d Verda tek ayak

anlaştık o zaman.. qinarr

boy 1.63 kilom 66 D

Sinamekini bundan sonra içme ama, bak zaten az yemek yiyeceğiz, yediklerimizde heba olur, ACE Plus' ımızda, yapma öyle şeyler Zaten bunları yaptığımızda bağırsak hareketlerimizde normale dönecek emin ol He bak bi de günde tempolu bir şekilde 45 dk yürüyelim, yarında 20 tane mekik çekelim, karın kaslarımız sıkılaşsın Önceki

Sabah sade kahve Yarım elma 30 kalori 1 ceviz içi 27 k Komşuya geçmişolsuna uğradım orda 2 sigara böreği 360 kalori 1 brdak 1 şekerli çay akşam yemeği yarım tabak nohutlu et 425 k 1 kepek ekmeği 55 k akşama biraz çiğ sebze yoğurt veya süt eklemeyi planlıyorum yatmadan önce mesajı güncellerim. diet mısır gevreği yiyen arkadaşlar işe yarıyormu? Bide öğünlerine balık ekleyen çok az tabi buna bende dahilim. kendim için ayrıca yemek pişirmeye karar verdim sanırım bu mevsimde zeytinyağlı prasa yada kapuska dışında alternatifim yok karnıbaharı severim ama zeytinyağlı olunca cidden yiyemiyorum Mathildablue Üyelik

sabah: 3 dilim tuzsuz peynir 1 avuc ton baligi 1 domates ara ogun: 2 kepekli grissini 1 elma oglen: 5-6 catal fasulyeli pilav 1 kepce pirasa 1 kepce corba ara ogun: 1 kepce cacik 2 kepekli grissini aksam: 4-5 kepekli grissini yarim tabak barbunya yarim sabah etli sebze sabahin korunden beri ayaktaydim oraya buraya yurudum kizlar anca yetiyo bunlar bana karamel96

kizlar aksanaa yok sanirim onun adina ben cvp vereyim. sabah ögle aksam sadece haslanmis tavuk salata ve tuzduz ayran iciyorsun.7 gun bu sekilde devam edip 3 gun ara veriyorsun. sonra 5 gun daha yapiyorsun bitiyor. bence balikta olabilir yagda kizartmazsan. sonucta oda protein. biz sabahlari yumurta sut filanda icicez. olur yani bence her turlu protein. bu arada benim yasim 26 boy 155-156 kilo 57.5 ac tarrilinca M

kızlar merhaba :) ben de katılmak istiyorum yeni başlamışsınız sanırım ben 54 kiloyum 48e düşsem yeter bu aralar geceleri acıkıyorum önceden hiç böyle alışkanlığım yoktu dikkat etmezsem kilo vermek bi yana almaktan korkuyorum bir gruba katılırsam belki daha dikkatli olabilirim aslında spor da yapmam lazım etlerim hiç sıkı değil video ile yapılan sporları devamlı yapamıyorum günde bi kez dışarı çıkıp gezsem bile yeter aslında çünkü baya hızlı yürüyorum trambolin sipariş ettim bir de bakalım gelebilirse ona başlayacağım 5 dk da terletiyomuş okuduğum kadarıyla tam benim gibi tembellee göre :))) cumartesiye kadar dikkat edeyim bakalım değişiklik oluyor mu :)) D

İsmim Buse, senin? Sibel d Verda tek ayak

Mrblar kızlar benide eklermisiniz listeye bende bugün itibaren başladım diyebilirim sabah tartıldım boyum 1.57 kilom 58.. ama ben tek tip diyet uyguluyorum 15 günde en az 5 kilo vermeyi hedefliyorum.. bibirimize destek olarak bunu yapabiliriz sanırım şu diyet konusunda destek çok faydalı oluyor Mathildablue Üyelik

bugünn misafirlkteydm diyetmi bozdum cok vicdan azabı cekiyorummm sabah 2 tane haslanmıs patates 2 dilim peynir 1 cay kasıgı recel 2 sekersiz cay öğlen 2 micik parca şinitzel yarım tabak mantı, bir fincan sütlükahve ( 2 sekerli ) aksam hiç yemiycemmmm:) Önceki

merhaba kızlarr bugünkü menüm kahvaltı: 1 kase k flakes ve 1 bardak süt ara: 1 elma,1 bardak nescafe akşam: yağsız domates soslu makarna ve yeşillik salata 1 saat yürüyüş yaptım. yatana kadar acıkırsam 1 portakal yada yogurt yemeyi düsünüyorum Mathildablue Üyelik

15 dk kadar spor yapılabilir eğer istenirse daha fazlada.. bakalım işe yarayacakmı hep beraber görelim :) Mathildablue Üyelik

erken saatte okula gittiğim için okulda kahvaltlk diyet bsey bulamadım :S P

senin boyun kaçtı P

kilo : 65.5 Sabah : 1 yumurta, 1 dilim ekmek, 1 dilim peynir ,1 bardak süt Öğlen : 2 y. kaşığı menemen akşam : Büyük ihtimal 1 kase mercimek çorbası 1 saat yürüyüş

Yok yok az bile yemişsinDDDHoşgeldin DDD Sibel d Verda tek ayak

insan kötü oluyo işte yinede ama bnde yakmak için elimden geleni yaptım inşallah yakmışımdır :) Mathildablue Üyelik

Ben simdi kocisi yolladim gogus alip gelicek. artik adamdan utanirim yapmazsam cok ayip:) pembenot

kizlar veremiyorum demistim ya yarim kilo vermisim bu bile buyuk benim icin sanirim vucut dayanamadi verme moduna gecti yine sabah: 5 dilim tuzsuz peynir domates salatalik 1 lahana sarma oglen: 1 kepce domates corbasi 2 kasik mercimek 4-5 catal fasulye aksam: 2 tavuk kofte 1 lahana sarma 3 kasik barbunya bikac catal pancar birazdan yicem. E

Selamm kızlar bende aranıza katılabilirmiyim:) bende 67den 59 düştüm. 50ye düşmek istiyorum.

tesekkürler canım cok güzel bilgiler paylasmısın :) bende lahana suyu içiyorum yatmadan önce hergün insallah faydası oluyodur:) P

sabah 2 patates fırında kızarttım bir nevi diet patates kızartması gibi akşama kadar onu atıştırdım akşam işten gelince az pilav üstü tavuk kızartması göğüs yanında bir bardak ayran bütün gün yediğim bu benim için çok az karnım gurulduyor resmen bütün gün işte ayakta olduğum için çok acıkıyorum kilo almama sebep sürekli atıştırm abur cuburlarım herhangi bir spor yapmıyorum haftada 2 gün horon kursum var 2 saat resmen spor yapmıştan beter oluyorum. önceden horondan sonra oturur gece 11 de bir sürü yemek yerdim ama şimdi istikrarlıyım bu kilolarar ve-ri-le-cekkk

tşk ederim cnm pembenot

canım ben 30 dy shared programı uyguluyorum ama o tüm vücudu calıstırıyor ve sıkılasma saglıyor. sadece göbek istiyorsan mekik cekebilirsin Mathildablue Üyelik

Sabah : 1dılım peynır, 4 zeytın, 1 bardak sut, yarım dilim kepekli ekmek Ara ogun yapmadım cunku uyuya kalmısım hastaoldum karnım cok agrıyor Öğle : 2 tane muz , 4 tane kepekli kraker Akşam daha karar veremedım :)

Canim suanda telden baglaniyorum link atamam ama spor ile saglikli yasam topigine gir egzersizler bolumunde jillian michaels 30 day shared var ordan bulabilirsin. yada google yaz her level var youtubede. Sibel d Verda tek ayak

bende katılmak istiyorumm. ama ben sağlıklı beslenerek kilo vermek ve sağlıklı beslenmeyi hayat tarzı haline getirmek istiyorum. ama tek başına hiç de teşvik edici olmuyo. Mathildablue Üyelik

hosgeldin aramıza sadness1012 :) ekledim senide listeye Mathildablue Üyelik

canım bence sonra bırakınca kilo almanın nedeni vücudunu az yemeye alıstırıyosun aldıgın kalori miktarı fazlalasınca kilo yapıyordur. bence o yüzden yeme düzenini degistirmen daha kalıcı olur ben öyle yapmaya calsııyorum :) Sibel d Verda tek ayak

kahvaltımn:mısır gevreği 1 bardak süt maonyaaa bir

İnsallah ya verdikten sonra o kilolari almak cok kotu oluyor. bide ben senin kadar az yemek yiyen bir insan degilim. ondan alirim diye korktum:) ezekurban

ewet canımm Sibel d Verda tek ayak

Tamam canım benım ınşallah ıstedıgın kıloya cabucak kavusursun ve bır daha gerı almazsın :) Evet insan zaten bi süre sonra alışıyor birde kilo verdikçe daha da hırslanıyor sevıncten Mathildablue Üyelik

olur canım :) geç bildirme de önce olması sorun degil

hadi ya iyiymiş o zaman :) bi zararı yoksa denemeye deger. aman sporlarımızada masallah diyelim bende 30 day sharedi yapıyorum ve yarım saat yürüyüs 4. günüm daha aksatmadım sükürr :) Mathildablue Üyelik

kızlar ben çok hastasıyım nete giremiyrm. spora yazılmıştım inş pzrtsi gidersem tartılıp kilomu bildiricem

Doğru yerde değilim ama güncel bi konu olduğundan belki yardımcı olabilirsiniz diye burada yazdım. 3 gündür dukan yapıyorum ancak dukanın bana öngördüğü 1.1 kg ı veremedim, yalnızca 700 gram verebildim. Daha doğrusu dün 900 gramdayken bugün +200 olmuşum. Bilenlerden yardım istiyorum seyir e başlamalı mıyım yoksa 1.1 kg verene kadar atağa devam mı etmeliyim? Şimdiden sağolun. . push ;

Merhaba kızlar, kusura bakmayın cumartesi size kilomu yazcaktım ama müsayit olamadım bazı işlerim vardı.. bu sabah aç karnına tartıldım 86.3 çıktım :)) ama çok dikkat ettim hiç bozmadım diyetimi ve inş hep böyle gider. bu şekilde ilerlersem eğer anne olma hayalime ennn kısa zamanda ulaşcam. zaten bu seferki hedef farklı anne olcam bende Allahın izniyle :))) maonyaaa bir

Bence süper fikirDDD Yatak artık demiiiiiiiiDDDD Sibel d Verda tek ayak

kahvaltım: 3 zeytin,1 haslanmıs yumurta, peynir ve şekersiz ıhlamur aksam yemegim çorba olcak genelde ama gune göre yaptıgım corbaya göre degişebilir. birde 30 day shared ve 30 dk yürüyüs bugünkü programım :) Mathildablue Üyelik

senide tebrik ederim tatlım Mathildablue Üyelik

canim siki olmasada derken nasi durdun butun gun P

bende sebze yemeyi sevmiyom tatlım ya ama sağlıklı beslenmek için yemek gerekiyo bence çünkü vitamin gerekiyo yoksa halsiz düşüyo insan

\ ciddi misin sen bunu simdimi söylüyosun D: anlamıstım ama yaaa ya doktor bu ya da gıda mühendisi dedm her cümlen bilimsel acıklamalı haha Sibel d Verda tek ayak

evet incelme oldu ama simdilik cok az. benim ust bacakta on kaslarim pek calismazdi oralar bile sertlesiyor simdi. canim eger body buildingciler gibi gunde kilo kilo et yemezsen kas yapamazsin sadece kaslarin sertlesir kaslarin arasinki birikmis yaglarda kaslara eklenir yani kaslarin artmaz sadece dokundunmu tas gibi olur aralarinda bosluk kalmaz kas cok zorlandiginda su tutuyo ondan sisiyo ara verince iniyor insanlarda onu hep kas diye anliyor nedense, o yuzden ne spor yaparsan yap cok agirlik kaldirmazsan cok fazla yemezsen yapmazsin canim icin rahat olsun. D

iyiymis canım 15 günde 9 kilo :) diet programı nası peki spor varmı içinde? Mathildablue Üyelik

sagolun kızlar tamam ozamn daha fazla abartmıyım sporu cünkü hem okulum var hemde evimin sorumlulugu var :):) bu arada sabah tartıda 56.7 cıktım cokk mutluyum pazar günden beri tam 1 bucuk kg gitmişşşşş : tavuk diyeti bana yaradı bagırsaklarım hiç durmuyo ki ben bagrsakları calısmayan bi insandımm:)): Sibel d Verda tek ayak

blume90 cım canım ben dukan diyeti yapıyorum bu ikinci haftam sadece protein yerken ikinci hafta sebzede ekledim bu sebeple sebzeyle birlikte kilo fazlası görünebilirmiş ama vücudum yağ yakmaya devam ediyormuş.. bakalım cumartesi kaç çıkıcam tartıda merak ediyorum gerçi perşem be cuma sadece protein alıcam suyu atar heralde vücut bu arada bayadır yazamadım işlerimin yoğunluğundan sabah 1 yumurta haşlanmış olarak birazcık peynir ve yulaf kepeğinden yaptığım krepim:) ara öğün bir kase yoğurt öğlen patlıcan biber domates közlemesinden yaptığım salata limon ve sarımsak soslu.. qinarr

evet... umarım hep beraber kilolarımızdan kurtuluruz ve güzel dostluklarımız olur...

Jely10 da gelmiş Hoşgeldin Jely10:) Sibel d Verda tek ayak

nasıl begendın mııı :) ağrıyor mu bacakların :) D

youtubedaki 30 dakika civari bisey degilmiydi yahu simdi basliyorum bende ilk gunum bugun, ama isinmayla baslayip sogumayla bitiyor yani level 1 olmasi lazim kesin pembenot

Ben geldim kızlarDDD Mathildablue Üyelik

beslenme programını diyetini veya sporunu degiştir bence farkı bide vücudun direnc dönemine gecmistir atlatınca kilo vermeye dewam etceksin bence sabret Mathildablue Üyelik

Hoşgeldiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiin Bekliyorum sabahtan beri yaaaa Önceki

bugun cok stresli bigundu istahim kapaliydi boyle gunlerde vucut yag yakmiyormus aksam shred yaptim umarim yardimci olur sabah: bi avuc kepekli grisini iki salatalik uc kalin dilim tutsulenmis tutsulenmis balik ogleden sonra: 1 tabak etli kabak, 1 avuc kepekli grissini, bi kalin dilim tutsulenmis balik simdide yesil cay iciyim biraz

kıyamam.. dikkatli ol tansiyon şekerr falann aç kalmamaya çalış istediğin kadar ye Sibel d Verda tek ayak

kızllarrrrr bugun diyetimin 10. günü ve ilk kaçamağımı yaptım ama fena bi kaçamak oldu şimdi bn yurttayımmm ya burda yemekler kötü ev özlemi var bugun arkadasım geldi annesi tabi bir sürü poğaça börek biskivü çikolata doldurmuşşş bizdeee şeyyy :/ 1 ufak poğaçalardan 2 kurabiye 4-5 tane tuzlu kraker gece 11 biliyorum ama yarın daha fazla spor yapcam... Arkdasımda baya zayıflamıssın dıyınce gaza geldım :) pembenot

slm kızlar sabah 1 dilim ekmek peynir yumurta ara: 1 armut, sütlü kahve öglen: kendim sandvic yaptım ara: sütlü kahve, 1 meyveli yogurt aksam: 2 parca balık+kuskonmaz+sogan spor bugun yok cnkuu yarına önemli sınavım vr bana ii şanslar dileyin kızlar Önceki

canım bence koşu bandı al. dısarda yürüyüsü hergün yapamayabilirsin belki caydırıcı olur havanın durumu vs. ama tabi kendine güveniyosan düzenli yapacagına acıkhava en iyisi hem oksijende almıs olursun havalar ısınmaya basladı diye ben nerdeyse hergün 1 saat cıkıyorum günde :) Sibel d Verda tek ayak

günaydın kızlarr ben geldimm bi kaç gündür giremiyordum kiloları tabloya ekliyorum Önceki

dün kahvaltı: 1 kase müsli ara: yeşilçay öğle 1 tabak salata+ 2 ad. haşlanmış yumurta+ 2 dilim çavdarlı ekmek 1 dilim pasta akşama doğru: yeşil çay 30 dk yürüyüş akşam: 2 kaşık patates yemeği+ 2 kaşık pilav 20 dk egzersiz 1.5 lt. su Mathildablue Üyelik

akşam 1 tane dolma 2 kaşık yoğurt yeşilçay

dün akşam: 2 kaşık patates yemeği + 2 kaşık pilav bu sabah yürümedim. kahvaltı: 1 kase k-flakes ara: 1 dilim ayva öğle: roka ağırlıklı salata + 2 kaşık barbunya + 2 dilim çavdar ekmeği 16:30 gibi sütlü nescafe içeceğim akşam 30 dk yürüyüş 30 dk egzersiz S

hosgeldin canım aramıza :) kilonu ve hedefini yazabilirsin :) Mathildablue Üyelik

20.02.13 09:30 - 2 ad. haşlanmış yumurta+2 dilim tahıllı ekmek 13.30 - melemen+ 1,5 dilim tahıllı ekmek+ 2 kaşık kadar salata 15:00 - 1 dilim kek 17:00 - 25 dk'lık hafif tempolu yürüyüş 17:30 - yeşil çay 18:30 - 3 kaşık ev yoğurdu içine çekilmiş çörek otu 19:30 - 2 dilim ıspanaklı börek + bol salata 23:00 - yeşil çay (gün içinde 2 lt. su )

aynıyız tatlım bende hırs edip 63 ten 59 düştüm sağolsun kızlar çok hırslandırıyolar M

ya annem aşure yapmış dayanamayıp 1 tabak yedimmm(

mrb kızlar bende sizinle başlamak istiyorum tartıda 74 görnce şaştım kendime kabul ederseniz süper olur 29 yaşındayım 5,5 yaşında bi oğlum var ev hanımıyım boyum 1.70 kilom bu sabah itibariyle 74 Mathildablue Üyelik