diyet mücver yazarhanim35 Yazar

elmanın yanında da 1 adet incir yazarhanim35 Yazar

Öğle yemeği(13.00-14.00) 4 adet tavuk köftesi 3 adet diyet mücver 1 kaşık yoğurt 1 kase karışık salata

merhabaa canım bende aranızdaa olmak ıstıyorummm düzenli giriyorum vee bende sen gibi yazdıklarımı yaıp benı motive etmen gereken birilerini bulmamm lazımmm yazarhanim35 Yazar

tebrik ederim seni... beslenme listen de harika.. zaten kaçamak yapmadın mı kilolar da gidiyor... yazarhanim35 Yazar

canımm benım bende 5 gündür ekmek yemiyorum yeşil çay içiyorum günde 3 kez günde 3 yada 4 lt su ıcıyoruym ve aksam 6 veya 7 den sonraaa 1, 1,5 saat spor yapıyorummmm baska bunların dısında ne yapmalıyımmm yazarhanim35 Yazar

teşekür ederim canım bir şekilde kendmi uyarlıyorum :) görüntü bakımından falan değiştiriyorum yemekleri drken bakıyorum tuzsuz da olsa yağsız da olsa tam ağız tadım olmuş :) yazarhanim35 Yazar

ben sabah kalktıgımda ılık su içtim.. sabah bir dilim ekmek peynir zeyın domates 1 bardak yeşil çay içtim.. öglenn.. 2 kepçe mercimek çorbası 2 y. kaşığı yoğurt 1 ymk kasıgı makarna... 1 adet domates bu kadar ve suanaa kadar 1 lt su içtimmm. nasıl sencee yazarhanim35 Yazar

internette bulduğum güzel bir diyet sayesinde spor yapmadan 26 günde 6 kilo verdim :) her gün buradan yediklerimi yazacağım Sabah kahvaltısı (08.00-09.00) 1 adet çok az zeytin yağda pişmiş yumurta 3 adet zeytin yarım domates 1 kibrit kutusu peynir 2 dilim lorlu kırmızı biber yazarhanim35 Yazar

dün akşam kaçamak yaparak 3 adet bayramlık çikolatalardan yedim ama ardından yarım saat spor yaptım. sabah geç kalktığım için kahvaltı ve ara öğün yapmadım. 2 bardak maydonoz suyu öğlen(13.00-14.00) yarım porsiyon yağsız tavada pişmiş kabak mücveri 1 kase karışık salata 1/2 kase yoğurt ara öğün(15.30) 3 adet diyet bisküvi 1 fincan şekersiz çay akşam yemeği(18.30-19.00) 2 küçük adet tavuk ğögsü 1/2 kase yoğurt 1 kase salata 1 kepçe domates çorbası ara öğün(20.00) 1 adet meyve not:günlük en az 2.5 litre su yazarhanim35 Yazar

canım tebrik ederim yazarhanim35 Yazar

sabah uyanmakta geç kaldığım için 11 sıralarında uyandım ve güne önce aç karnına 2 bardak maydonoz suyu ardından 1 fincan sade kahve 2 adet kuru kayısı 5 adet fındık ile başladım. öğle yemeği (13.00-14.00) 1.5 adet zeytin yağlı biber dolması yarım kase yoğurt yarım kase salata yazarhanim35 Yazar

evde ne varsa diyeti canım. bacak damarlarımdan ufak bir operasyon geçirdiğim için spor yapamıyorum bu aralar. 77 den 71 e indim yazarhanim35 Yazar

öğle yemeği(13.00-14.00) 6 yemek kaşığı tavuklu mantar sote 1 kase yoğurt 1 tabak yağsız ve nar ekşili limonlu yeşil salata ara öğün(15.30) 2 adet kuru kayısı 5 adet fındık 1 kupa şekersiz sütsüz nescafe classic yazarhanim35 Yazar

teşekr ederim canım :) yazarhanim35 Yazar

Akşam yemeği (18.30-19.00) 6 yemek kaşığı kabak 1 kepçe çorba 1 adet domates 1 kase yoğurt ara öğün(20.00) 1 adet elma . push ; yazarhanim35 Yazar

nasıl bi diyet bu canm spor yaptın mı ve kaç kilodan kaça indin. yazarhanim35 Yazar

AKŞAM YEMEĞİM OLAN RULO KÖFTE ve yemekten sonra 1 tatlı kaşığı kuru kimyon 1 adet çubuk tarçın 1 tatlı kaşığı tane karanfilin üzerine sıcak su ekleyip demlenmeye bıraktım. daha sonra süzüp içmeye başladım. bu akşam denediğim bir çay. bakalım faydası olacak mı. yazarhanim35 Yazar

Dün akşam (18.30-17.00) 1 kepçe şehriyeli domates çorbası 3 yemek kaşığı kıymalı kabak 3 ince dilim salçalı patates 1/2 kase salata 1/2 kase yoğurt yazarhanim35 Yazar

makarnayı yemeseydn keşke canım mercimek çorbası zaten doyurucu ve içinde bir çok şey olan bir çorba. ama diğerleri gayet güzel yazarhanim35 Yazar

yarım saatte adım sporumu yaptım ve ter içinde kaldım :) isteyenler için videosu: Exercise TV / Start walking at home 2 miles with Leslie Sansone - YouTube yazarhanim35 Yazar

Tamam canım yarın sabah başlıyorum yapmayaaa..:) başkaaa bildiklerimizi paylaşalım böyle mesela ben yemeklerde pul biber karabiber kekik kulanıyorummm metobolızmayı cok hızlandırıyormuss... yazarhanim35 Yazar

tamam canım bunu yapıcammm... şişeye koyduktan sonra mı ısıtıcam birde ne kadar süre zarfında bitirmem lazım onu sadece sabahlarımı içmeliyimmm yazarhanim35 Yazar

Ara öğün (10.30-11.00) 7 adet tuzlu diyet bisküvi

kalkar kalkmaz ; 2 bardak maydonoz suyu kahvaltı (08.00-09.00) 1 adet tuzsuz etimek 3 adet zeytin 1 adet domates 1 kibrit kutusu beyaz peynir ara öğün (10.30) 2 adet kuru kayısı 5 adet fındık 1 fincan türk kahvesi öğle yemeği (13.00-14.00) 1 porsiyon kıymalı yumurta 1 adet domates 1 kase yoğurt ara öğün(15.30) 1 fincan şekersiz çay 3 adet diyet bisküvi asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

peki canım sen ne kadar sürede bu kadar kilo verdinn.. yazarhanim35 Yazar

Akşam yemeği(18.30-19.00) patates püreli ve üzeri domates soslu rulo köfte bir kepçe şehriyeli domates çorbası 1 kase yoğurt yeşil salata Ara öğün (20.00) 1 adet armut NOt:saat 8den sonra birşey yemek yok. su ve yeşilçay içilebilir sadece.