Merhaba ben de katilmak isterim, kilom 65.5 boyum 170. Hedefim simdilik 59 :)

Merhaba kızlar Bende 72 kiloyum. Becerebilirmiyim bilmiyorum ama size katılmak istiyorum

Merhaba bende katila bilirmiyim size D dadlimm sevdamizin meyvesi tek ayak

Ben de aynı şekilde. Mesela şu an yetmiş bir kiloyum önce 65 sonra 60 bu şekilde aşamalı hedefler koyuyorum. Motive edici etkisi de daha yüksek oluyor

Gunaydin, ilk gunlerde şok diyet uyguladim su an yediklerimi arttirdim

Günaydın, kahvaltı konusunda kafam karışık. Gerekli olduğundan pek emin değilim ama yapacağım. Öğünler arasında 5 saat bırakmaya çalışacağım en az. Hatta acıkmayı bekleyeceğim. Su konusunda sıkıntım yok. 3litreyi buluyorum.

Kızlar merhaba araniza katilabilir miyim

Selamlar. Yorucu bir sandık başkanlığı, sabah da ev çocuk maratonuyla haftaya başlarken tartıldım. 59.400 bu haftanın başlangıcı. Yavaş veriyorum ve bu canımı çok sıkıyor. Demir kullanmaya başladım. D ve B12, balık yağı. Benden haberler bu kadar.

merhabalar bende aranıza katılabilir miyim? 1.54 boyundayım 72 kıloyum:)

Malesef çok iradesizim

Selamlar Bıgün zor geçti Benim için Yemeği de erkenden bıraktım Öğlen doydum sadece Sabah kuruyemişle geçiştirdim Öğlen sucuklu yumurta hadi doydum biraz Akşam bişey yok Acaip zorlanıyorum şuan ama ne diyim İpin ucunu biraz kaçırsam olmuyo işte 1-2 güncük daha sıkıcam Sora nu kadar sıkamam Aç aç dolaşıyorum Çoook zorlandım çokkk

Gunaydin. Ben oructan dolayi acliga alistim diyebilirim. 2 gundur kadindal sebeplerden tutamiyorum. Kahvalti aramiyorum. Bu sabah chia ve yogurt yiyecegim

Selamlar Benim hedefim 57 Beni de ekler misiniz Boyum 165

Ben katilabilriim size. Benim de suanki kg 70.7 Ramazanin basinda 75 idim. Eylulun 15 inde erkek kardesimin dugunu var o zamana kadar hedefim 65 altina dusmek

Benide araniza alırmısınız benim kilo sizden baya bi fazla bi boy 169 Kilo 101 bende çok iradesizim ya diyetisyene başladım oda son şansın bu dedi 108 kilodan düştüm 7 kilo verdim almaktanda çok korkuyorum banada bi el atın

Hayırlı olsun La Que Sabe Atanamamış

Sağlıksız değil mi diyetiniz? Zorlaması normal. Bence öğünlerinizi atlamayın. Sucuklu yumurta yerine çorba bol salata bir parça et veya tavuk yiyebilirsiniz. Akşam yine çorba zeytinyağlı fasulye vb mis gibi olur.

Aslinda hedefim 60. Ama hedeflerimi kucuk tutarak buyutmeyi hedefliyorum bu kez. Cunku daha once cok kez denedim. Gecen sene 78 iken spor salona hiderek 68 e kadar dustum fakat salonu birakinca 75 geri geldim. Bu sefer kararliyim. Kucuk hedeflerle buyuk adımlarla olacak insallah. La Que Sabe Atanamamış

Selamlar, Sigarayı bırakınca üzerime yapışan o 5 kilo ne yaparsam yapayım gitmiyor. Belki size katılırsam veririm. Hamilelikler dışında 55'in üstünü görmeyen ben 61.500 'um. İlk hedef 55 olmak. Sonra 50'ye inmek istiyorum.

Vazgecrim chia ve yorgurttan. 1 haslanmis yumurta biraz domates peynir ve zeytin le yesilcay ictim. Avuc icim kadar da ekmek

Evet Sebze kalmamıştı Onla da ilgisi varr

Merhaba kızlar ipek zeynep, @Ssy8491, @fiyona5, Cascade_ Girdikçe düzenli olarak neler yaptıklarınızı, verdiğiniz kiloları hatta menülerinizi bizlerle paylaşabilirsiniz. Kimse pes etmesin lütfen moralimiz bozuldukca buraya girip destek olabilelim. La Que Sabe Senin adına sevindim bayramı eksilerek vermek iyi bir başarı Ben üç haftada yedi kilo verdiğimde yaptığım tek şey sabahları erkenden kalkıp ekmeksiz kahvaltı yapmak, akşamları geç yememek ve gece hiçbir şey tüketmemek, 3 litre kadar su tüketmek. Acıktıkça yoğurt, yeşil elma, salatalık falan çok tüketiyordum ben mesela. Abur cuburu kesmiştim. Spor salonuna gitmiyordum ama müziğimi açıp dans ediyordum, ev işlerinde anneme yardımcı oluyordum öyle böyle derken zaten ilk haftadan sonra alıştı bünyem. Geceleri bastıran yeme isteği, su içememe, çikolata isteği bunlara alışıp verdiğin kilolara motive oluyosun. Öyle illa zorlama programlar yapmaya gerek yok diye düşünüyorum. Asıl o şekilde veremedim ben hiç. Sadece bu dediklerimi yaparak kilolar eriyip gitmişti. Şimdi tekrar yoldayım _

Boy kısa neyleyeyim. 1.58 :) La Que Sabe Atanamamış

Kızlar günaydın kimse yok mu

Hoş geldin :) Fiziğinizi bilmiyorum fakat yine de fazla bir kilonuz yok, güzelce rahat rahat verirsiniz az dişinizi sıkarak diye düşünüyorum. Listeye ekledim hadi hayırlı olsun

Bu sabah itibariyle 60.900 Bayramdan en az hasarla kurtuldum :) Fakat kendime hala bir yöntem belirleyemedim. Tavsiyelere açığım.

Genelde ayni kilolardayiz. Birbirimize motive olup halledecegiz insallah