hoşbulduk canım aç kalmmaya calııyorum bitki çayı meyv falana atıştırıyorum ama benim kötü beslenme alışkanlıgım vardıki sürekli abur cubur ve tatlı krizlerimm yemek çok yemem ekmekde öle ama tatlııııı taşa şerbet dök yerim o derece yaniiii meyva falan kesmiyoki bunu bi aşabilsem kendimi daha mutlu hissedicem şimdi rejim psikolojiside varya sürekli aklımda tatlılar ama tutuyorum kendimiii umarım lışcm bir süre sonra consent eşime

selam. kizlar nasilsiniz? p. tesiye az kaldi valla:) bugunku menum. soyle sabah; domates salatalik 3zeytin az peynir 1dilim. salam ve 1kupa sekersiz tarcinli cay ogle ispanak yemegi ve ayran aksam ton balikli. salata ve 1elma not. sabahtan 1 litre. ictim aksamada 2e tamamlarim... bu arada. limonlu su ictim ac karnina yag yakimina yardimci. oluyomus

Merhaba arkadaşlar, topiğinize şöyle bir göz gezdirdim ve tatlandırıcı olarak SPLENDA kullananlar olduğunu gördüm, uyarmak istedim. Beslenme uzmanı Karen Hıll 'den alıntıdır; SPLENDA LÜTFEN KULLANMAYIN!... ZEHİR!... KLOR DAN YAPILMIŞTIR... YAPAN ŞİRKET: MC NEİL NUTRİTİONALS Bu şirket aynı anda VİOXX ve LİPIDOR'u yapan ŞİRKET!... VİOXX da çok tehlikeli diye ve Vitenam Savaşında ölenlerden çok insan öldürdükten sonra bu ilacı marketten çektiler... ÇOK İYİ DÜŞÜNÜN... SPLENDA : The Artificial Sweetener that Explodes Internally! Karen Hill ;Aslinda en dogrusu hic bir sey kullanmamak tatlandırıcı... Cok dogru... Sağlıklı günler dilerim...

maşallah yine 3 kilo çok iyi bence hem büyük ihtimalle esin senden çok daha kiloludur 8 kilo verdiğine göre hem sen esinle birlikte diyet yaptığın için çok şanslısın benim eşim yemekleri yerken ben seyirci kalıyorum tam bi ızdırap ama en azından nefsimi terbiye etmiş oluyorum . push ; consent eşime

sendr. hosgeldin aramiza p. tesi gunu kg bildirim. gunumuz hepimiz ayni diyeti yapmiyoruz ama menulerimizi. paylasiyoruzdogrusuyla yanlisiyla hedefimiz 10kg vermek:)sanada bol sans diliyorum... B bursa86

canim. aramiza hosgeldinhaftaya sende kg bildirimini yaparsin p. tesi sabahi tartil. ac karnina bildir olur mubizim. hedefimiz simdilik 10kg vermek senin ne kadar? evet alkolu birak bence birden birakamazsan en azindan azalt... hafta sonlari ic. derim))bol sans

sabah çavdar ekmekve beyaz peynirli tost şekersiz cay içtim ama öğlen bişey yemedim çünkü ben khvltımı çok geç yapıyorum o yüzden öğleni atlıyorum kahvltıdan 3 saat sonra neskfe içtim şekersiz sütlü akşmda çorba ve 2 kşık ciger yedim şu andada bitki çyı içiyorum offff kızlar benim için zor olan kendime yiycek bişey bulamıyorum şaka gibi gerçekten yaaa sebzeden bi tek ıspanak seviyorum dün pırasa yaptım 2 kaşık zor yedim gerçekten kendime ne yemek yapcamı şaşırdım bana değişik bir iki tarif edin nolur

hosgeldin canim. aramiza.. tabiki katilabilirsin ben 67.5 le. start verdim hedefim. su an 60kg olmak ortalama 10kg versek bahara dogru yetcek hepimize p. tesi. gunu kilo bildirimimiz var arkadasim la. belirledik sende p. tesi sabahi ac karnina ciplak. sekilde tartil. paylas bizimle... ayni zamanda gunluk. menulerimizide paylasiyoruz kacamaklarimiZida tabiki:)bol sans B bursa86

selam kizlar bugun spor salonun verdigi diyet listesinin birinci gunu:) sabah: 2dilim light tost ekmegi, az peynir 1kupa yesil cay ara 1elma meyvem yoktu ben activia yogurt yedim oglen 1kase domates corbasi az tavuk sote yarim kase yogurt bol yesil salata aksam 1porsiyon mantar yemegi yarim kaselight yogurt bol yesil salata gunde 3l su 1.5 ictim :) not; 20dk cardio ve 25 dk kosubandinda yurudum B bursa86

kizlar 2 gunden berii inyernetim yok yazamadim size bi turlu spor salonuna yazildim demistim bu ara super gidiyo... ayrica k flakes. ebaslaidm onuda yazicam. nasil yedigimi B bursa86

bugunku menum sabah 1yumurta ceri domates salatlik 1dilim. salam cay oglen dukan tavuk suyu corbasi ve bir bardak ayran aksam haslanmis kereviz yanina. cacik. ve salata su hic icmedim icmem lazim not;bugun spor salonuna gidicem. neler yaptim kac kalori yaktim yazarim fistiklar S sibel24

yeni gelenler hosgeldiniz aramiza. kizlar ben bu dukan diytinden. cok sikildim onsuz devam edicem ama dikkat ederek yanlis bisey yaparsam uyaralim birbirimizi B bursa86

bildirimi pazartesi günleri yapalım bence B bursa86

bende fıstık gibi olmak için aranıza katılmak istiyorum :) consent eşime

bugünkü menüm; sabah:1 dilim çavdar ekmeği, beyaz peynir, domates ara öğün: activia çilekli yoğurt(110gr) öglen:1 dilim çavdar ekmeği, 3 köfte, domates, yarım bardak ayran akşam:2 dilim tahıllı ekmege sürülmüş yagsız biber salçası, ayran gece:1 portakal akşam 7 den sonra herhangi birşey yemiyorum ayrıca 3 lt su B bursa86

supersinnn cnm tebrik ediyorum seniii:)

gunaydinnnn kizlarrr veee sonuccc 66.5:))))) B bursa86

26/02/2013 menüm sabah: beyaz peynir, 1 dilim tahıllı ekmek, 1 portakal ara öğün: 1 küp şekerli türk kahvesi öğlen: 2 dilim çavdar ekmeğine sürülmüş yağsız yoğurt akşam: 4 çiğ köfte, yanında yeşillik akşam 6.30 dan sonra herhangi bir şey yemedim ve 3 lt su içtim. B bursa86

bende varım bende! 60 kg yum. 52 kilo net, 54 kg brüt ağırlıkta olmak istiyorum spor yapmaya bnm de ihtiyacım var çook saldım bnde. evlendiğimde 56 kiloydum. en üst 63 kg yu gördm boyum 1.62. Sıkılaşmam ve fazlalıkları vermem lazım. B bursa86

canim p. tesi uygun benim icin bundan sonra her p. tesi bildirim gunumuz olsun! cnm ayran sut urunlerini 1.5%yagin altinda tut cunku onlar gorunmeyen yaglar insan anlamiyo ama dikkat etmek. lazim. dukan diyetinde salata var ben seyir evresindeyim Protein+sebze donemi yani bu et yaninda herhangi sebze yemegi yada tavuklu salata yaninda ayran bunlar orneklerden bikactanesi:)makarna yeme sakin pirinc makarna nohut kurufasulye baklagiller hicnbirini yemiyorum... bugun carsida cok yurudum. spor yapmicam... yanliz yururken azicik simit yedim onuda soyliyim:))))hadi bakalim yolumuz acik. olsun arkadasimm... not: aksam yemegine davetliyiz ne yicem. biilmiyorum consent eşime

zayıflamak için benim de takım ruhuna ihtiyacım var yaza formda girmek istiyorum B bursa86

gunaydin bugun erkenciyim biraz hemen. menulerimi. yazayim ogleden sonra evde olmicam... sabah; cerry domates salatalik az yorsan light. peynir 1yumurta haslanmis ve hindi füme salam yedim. yaninda 1fincan tarcinli portakalli cay sekersiz ogle tavuk izgara 1bardak ayran ve yesil. salata aksam;belli degil. ama yazarim dun aksam 2yk hosmerim yedim peynirntatlisi olur pisman degilim. uzun zamandir. yemedim yememde iyi oldu. cok tatl geldi)))artik. yemem. herhalde consent eşime

bugunku menum sabah donates salatalik cay beyaz peynir. zeytin ve salam oglen corba salata ve yogurt aksam 5yk k-flakes sutle 1.5su ve hava guzeldi disarda yuruyus yaptim:) . push ;

umarım hep böyle gider kilocuklarımız da yaza fıstık gibi oluruz :) derindenizlerden

ben bu zamana kadar hiç tatlandırıcı kullanmadım fakat bilgi için teşekkürler :) derindenizlerden

bence gideceğiniz yere diyette olduğunu şöyleme tokum diyete en yakın olan yiyecekten 1 2 kaşık ye bende bugün evde değildim tavuk yiyemedim kv ile tanıdığa gittik 1 dilim börek ve 1 dilim kek yedim diyette olduğumu söylemedim yürüyerek eve geldik ceza olarakta akşam hiç birşey yemicem sadece çaylarımı içecem consent eşime

burası çok güzel oldu benim için diyete başladım ilk hafta 70-79 topigine gittim ama okadar çok kişi var ki pek kaynasamadim bari burda birbirimizi motife ederiz peki hangi günler bildirim yapacaz B bursa86

gelelim bugunku menume sabah 1fincan yesil cay 2cerry domates 1salatalik az yorsan light peynir ogle ; bol yesil salata ciger tava ve ayran aksam az izgara biftek. yesil salata ve ayran 1.5su ve 45 dk yuruyus:) B bursa86

27/02/2013 menüm sabah: keçi peyniri, 1 dilim tam tahıllı ekmek, 1 portakal ara öğün: 1 küp şekerli türk kahvesi öğlen: 100 gr tavuk but, domates ara öğün: 1 portakal akşam: 1 kase mercimek çorbası, 2 kaşık yoğurt, 1 dilim tam tahıllı ekmege sürülmüş yağsız acı akşam 18.30 dan itibaren birşey yemedim ayrıca 3 lt su. . push ; B bursa86

hosgeldin aramizaevlet diger topikler baya kalabalik)) hedefin guzel yanliz. ac kalarak. cezalandirma. kendini geri donusu husran. olabilir gereginden. fazla. yersin sonra hafif gecistir salata meyva gibi mesela. elma. sirkesinden bahsediyosan 1kere ictim. tadi berbat o yuzden icmedim.. bana. kalirsa. maydonoz suyu iyi etki gosteriyo ama odem atiyo yani yag yakmiyo S sibel24

merhaba arkadaşlar ben sabah bir kase neşfit ve süt içtim 1 tanede haşlanmis yumurta iki gün detoks yapacam şu an da ayran aşı çorbasını içiyorum iki gün boyunca 2 saatte bir bunu içecem bakalım pazartesi kaç çıkacam

selam casandra hosgeldin)) kizlar daha once bahsetmistim spor salonuna yazildim diye bugun tam 1hafta oldu olculerimizi aldilar ve kg larimizi da tabi... kiyafet ve ayakkabilarla 68kg geldim... diyet listeside verdiler onu uygulicam yarin basliyirom bol sans dilegin bana:)))p. tesi yine bildirim gunumuz kacamak yapmayin hafta sonu:))herkesr iyi tatiller dilerim kacamaksiz tabi:)))) B bursa86

hosgeldin canim. aramiza.. tabiki katilabilirsin ben 67.5 le. start verdim hedefim. su an 60kg olmak ortalama 10kg versek bahara dogru yetcek hepimize p. tesi. gunu kilo bildirimimiz var arkadasim la. belirledik sende p. tesi sabahi ac karnina ciplak. sekilde tartil. paylas bizimle... ayni zamanda gunluk. menulerimizide paylasiyoruz kacamaklarimiZida tabiki:)bol sans bende geçtiğimiz pazartesi 65.9 ile başladım şu anda 64.3 kilom.. pazartesi olmasını iple çekiyorum :) dün yediklerim; sabah: 1 yumurta 2 dilim kepek ekmek ara öğün: 1 küp şekerli türk kahvesi öğlen: yarım simit beyaz peynir domates ayran akşam:4 köfte ayrıca 3 lt su B bursa86

benimde çiğ köfte yediğim oldu. çok yenmediği sürece bişey olacağını sanmıyorum. hatta benim bagırsaklarımı çalıştırdığı için özellikle yiyorum :)

merhaba, oncellikle kendimi tanitayim:) ben iki cocuk annesi bi bayanim. cocuklugum cok zayif bir cocuk olarak gecmedi... hele ergenlik donemimde cok. kg aldim tartinin ibresini 80kg lar gordum. evlenmeden once tam 75 kg dum boyum da1.70. aralardan dogumlar gecti e haliyle yine kg alip veredim bu arada da vucudum. baya bi deforme olmustu cok kilo. alip vermekten basta catlaklar cok sinirimi bozmustu... e. beraberinde gelen selulitler bardagi tasiran son damla olmustu... biseyle yapmam gerekti ama her defasinda 3. uncu gunde sikilir. kacamaklarla diyetimi. bozardim. bu hepimizin basina gelmis bir olaydir su an bu yaziyi okuyan beni az cok anliyordur lafi cok dolandirmicambiraz dikkat ederek 70kg ya dustum ama tabiki spor fln yapmadim sadece yemeklerimi azalttim ve saatinde yemek yedim... veee kg vermem durdu!!! oyle yapiyom boyle yapiyom yok 1gram dahi azalma olmuyo. sonra yine bu forumda gezerken dukan diyeti paylasimlarini okudum ve bi onu denemedim onuda deniyeyim dedim... 11. subat 2013 de p. tesi gunu 70 kg la dukan diyetine basladim. 5gun atak evrem surdu. sonuc 67.2kg. simdi ise seyir evremdeyim bu sabah tartildim 67.5 ciktim 300gr almam. normal. cunku devreye sebze +protein girdi vucut alismaya calisiyo.. yani sira. hergun 30 dk yuruyus. yapiyorum. ve 2 l yakin su iciyorum. sizlerle hergub yediklerimi. paylasmak istiyorum benimle. beraber bu zayiflamak isteyen varsa basimi ustunde yeri var tabikideyaza cok az kaldi benim 55olmak ama once 60kg yu gormem lazim simdiden. herkese. hayirli ugurlu olsun diyorum consent eşime

kizlar tebrik ediyorum gram gram gitmis supersinizzz yaaa valla cok sevindim))darisi haftaya benim basima su reglim. gitsin baska bisey istemem A

bende sabah tartılıp yazıcam :) . push ; A

kizlar baya su ictim aksam. yemegimde kiymali lahana yemegidi. yogurdum. kalmamis 5yk kadar yedim spor yapsam super olucak ama. cnm istemiyo

kahvaltı daha yapmadım birazdan 2 haşlanmis yumurta yiyecem öğleyin annemlere gidecem artık orda ne varsa çok az yerim

yarın tartı günü çok heyecanlıyım :))) B bursa86

Haklısın zaten benim bu kacamaklarim olduğu için az kilo veriyorum ama kaçmak yapmayıp kendimi çok sıkarsam bu sefer de pes ederim kendimi biliyorum

Canim, Tebrik ederim oncelikle.. Benim bldigim kadariyla dukan diyetinde gunde 1 kasim yulaf kepegi unu tuketilmek zorunda degilmi? Yanlis mi biliyorum... Ben gecen sene denemistim ama bunaldim, icim kurudu proteinle beslenmekten o yuzden biraktim... Ama 5 kilo vermistim 8 gunde:)

bu sabah tartildim 67.4 :) sabah 2 dilim kuzarmis ekmek light tost ekmegi az peynir sekersiz yesil cay 1 kasik pekmez ara elma oglen 1 kase corba az tavuk salata ve az yogurt 1dilim ekmek aksam 1porsiyon sebze yemegi salata yogurt ekmek 3l su menu bu sekilde yanliz ogunlerde kahvalti haric ekmek yemiyorum aksamlari spora gidiuorum bakalim sonuc ne olucak gorucez:)

evet yarin tarti gunu bende cok heyecanliyim:) ben cumartesi spor salonuna yazildim. insallah sporla. daha cabuk aticam kglarimi:)))))

gunaydin kizlarrr dun cok yogundum menumu yazayim hemen dunku menum sabah yumurta salam salatalik peynir 2zeytin 2kupa sekersiz cay ogle corba yogurt aksam 4adet kofte biber domates 1bardak ayran ve salata yedim su pek icmedim bugunku menum soyle sabah 2zeytin 2dilim salam peynir domates salatalik azicik ekmek ustune labne surdum 1kupa tarcinlu portakalli cay oglen lahana yemegi kiymali aksam. balik ve salata var menude almadim daha ne yedim yazarim:)))su icmem lazim hedef 2l halen reglim bitmedi sinirlik:)))p. tesiyi iple cekiyorum:) B bursa86

bugün itibarı ile 72.3 kiloyum B bursa86

merhaba arkadaş fazla kimse uğramıyo buraya ben bugün detoksa devam ettim yarın sabah kilo bildirimi yaparim iyi akşamlar...

selam. kizlar nasilsiniz? p. tesiye az kaldi valla:) bugunku menum. soyle sabah; domates salatalik 3zeytin az peynir 1dilim. salam ve 1kupa sekersiz tarcinli cay ogle ispanak yemegi ve ayran aksam ton balikli. salata ve 1elma not. sabahtan 1 litre. ictim aksamada 2e tamamlarim... bu arada. limonlu su ictim ac karnina yag yakimina yardimci. oluyomus B bursa86

kendimi çok kötü hissediyorum annem gilde garnitürlu pilav vardi dayanamadım gidip geldim yedim toplam bi kase olur yani consent eşime

hoşbuldukkkk boyum 1.62. kilom 64.4. son bir buçuk sene de 14 kilo aldım. gerçi 50 kilo bana çok az oluyor. diyetisyene gitmiştim beni 57 kiloda daha fazla verilebilecek yağ yok. senin ideal kilon kemik agırlığın fazla dedi. Fakat ben yine de 49 kilo olmak istiyorum. Sağlıklı yaşamımın 5. günündeyim. 65.9 ile başladım 64.4 üm şu anda. hepimize kolay gelsin :) hemen çıtırlaşalım :) B bursa86

günaydın... Inşallah beraber yaza fıstık gibi olacaz ben dün sabah elmalı sirkemi içtim ardından egzersizlerimi yaptım dün annem gildeydim bu yüzden biraz zorlandım:)kahvaltida menemen vardi biraz ondan yedim öğlen makarna vardi ben sadece iki kaşık tabağıma koyup üstünede bol salata ile karıştırdım tadı güzel olmasada doyurdu beni akşamda yağsız kısır yedim... bugünde sirkeli suyumu içtim çaylarımı demledim spor yapıcam kilomda hala değişiklik yok 74 ile devam ediyorum consent eşime

Canım merhaba. Ben de yaza fıstık gibi girmek isteyenlerdenim :) Şuan ki kilom :86 Boy :1.68 1 Mart Cuma gününden beri 5 kg verdim. Yaptığım sadece karbonhidratı kesmek oldu. Ekmek makarna pilav hamurişi çıktı hayatımdan 11 gündür. Çok canım çekerse azcık tadına bakyorum. Mutlaka Lipton beşibiyerde çayımı içiyorum günde iki bardak. Su 2 lt en az... Bugünden itibaren daha da dikkat edeceğim inşallah. Yaza 55 yada 60 kg olmak hedefim Bende yediklerimi paylaşacağım burada...

evet cnm ozellikle acili ekmek var sandim:))) ben dun cig kofte yedim ya(((

farketmez sen belirler hafta bir gun kg bildirimi yapalim B bursa86

18.02.2013 : 65.9kğ 25.02.2013 : 64.1 kğ 04.03.2013 : 62.5 kğ umarım hep böyle gider kilolar :)) B bursa86

seyir evresine ne çabuk geçtin:) atak kaç gün sürdü ve atakta kaç kilo verdin B bursa86

dun gece misafirlikte sadece corba ictim az salata yedim ama doymadim... tatlilar ikram. edildi cok az catalin ucuyla. tattim. geri. kalanini zaten cocuklarim yedi... consent eşime

karar verdiysen aramiza hoageldin:)

veee 3l su bitmistirr:)) B bursa86

merabalarrrrr :) bugünkü menümü hemen yazıyorum :) sabah: keçi peyniri, 1 dilim tahıllı ekmek 1 portakal öğlen: 100 gr tavuk but ara öğün:1 portakal akşam: yoğurtlu karnıbahar 1 dilim acılı tahıllı ekmek ayrıca 3lt su ve 18.30 dan itibaren hiçbir şey yemedim. umarım gider bu kilolar offff offff ( B bursa86

tahıllı ekmeğin üzerine yağsız acı biber sürdüm biraz farklı bir ekmekmiş gibi yazmışım :) B bursa86

tebrik ediyorum çok güzel vermişsin ben dukan diyetini gece sene yapmaya kalktım ne gerekiyorsa eşim aldı dayanamayip bozduğum için eşim simdide bir daha bu diyeti yapmamı istemiyo ama yaklaşık 3 haftadır diyetteyim kacamaklarim olmuş olsada eski yememe göre hiç birşey yemiyordum diyebilirim hergün düzenli şekilde egzersizlerimi yaptip zayıflama çayımi içtim ama sadece 3 kilo verebildim bunada şükür 77 ile başladım şuan 74 hedef önce 68 sonra 60 çünkü evlendiğimde 68 kg dim bu arada boyum 1.63 cm ben seninle varım bu şekilde ayda 4 kilo versem yaza kadar istedgim kiloya kavuşurum diyorum aslında benim bütün problemin bacak basen kalçada egzersizler fayda ediyo ama yinede çok kötü duruyo ve son olarak benim yüzüm hemen çöküyo ve göz altlarım halka şeklinde kararıyo bu durum çok morelimi bozuyo B bursa86

bende ktılabiirmiyim aranıza diğer topik çok kalabalık kynadım gitti arada boyum 156 kg 56 hedef 49 işallaaaahhhh 2 gündür dikkat ediorum dün öğlen kçırdım biraz akşam cezalıydım hiç bişey yemedim bide sirkeli suyaa bşlamk istiyorum fydsı olurmu ne dersiniz oooff boşun zorlmıyayım kendimi eğer faydası yoksa B bursa86

Rica ederim, kullanan ya da kullanmayı düşünenler için haber vermek istedim. Siz de çevrenizde kullananları uyarırsınız artık. :) B bursa86

selam kizlarrr... nasilsiniz bugun? bugunku menum; sabah domates salatalik Az hindi fume salam peynir ve portakalli tarcinli sekersiz cay ogle ciger tava ayran ve yesillik aksam tavuksuyu corbasi yesillik. ve ayran simdilik bu kadar B bursa86

bu erken halin mi:)menün çok güzel ama dukan diyetinde salata yoktur bende sabah kahvaltısı olarak sadece 2 haşlanmis yumurta yedim öğlegin bende tavuk ızgara yiyecem evde ki yoğur yağlı acaba onunla ayran yapsam bi sorun olurmu sence consent eşime

ilk önce vücudum rejime alışsın istedim. Bugünden itibaren 30 dakikayla başlayıp 1 saate çıkarmak üzere yürüyüşe başlıyorum.

atak evrem 5 gundu 11. subatta basladim. ya bu diyete. atak evresinde 3kg. verdim.. esimle. beraber basladik o tam 8 kg verdi ama hic kacamak yapmadi bense cikolatada yedim tatlida. tattim yedim yani. sonucta;(((dun o simiti yemicektim hic hosmerim de oyle of napcaz. bilmiyorum. bugun komsumla spor salonuna yazilcaZ iyi olucak en azindan spor yapcaz... ben cok sikildim. dukan diyetinden hep ayni seyler yeniliyo((spor salonuda beslenme programi veriyomus eger uygun olursa. ona gecerim. diye dusunuyorum B bursa86

Ben daha bugun diyete basladigim icin henuz bir kg yazamiyorum ama baslangic kilom: 65 :) Bakalim hayirlisi... Basaricaz bence... Azmin elinden ne kurtulmus ki zaten.. Bugun sabahtan itibaren yediklerim: Kalkar kalkmaz 1 Bardak ayran Yarim simit + Biraz peynir ve Oglen 3 adet diet biskuvi ve sekersiz kahve Biraz once de 1 sise soda... Henuz aksam yemegimi yemedim ama bol su iciyorum sisim biraz sanki tokmusum gibi:) Bu arada alkolu de birakmam gerek sanirim:) B bursa86

ben henüz resmi bi şekilde diyete başlayamadım. ama yarın artık kesin başlıyorum. ben şöyle bir diyet deneyeceğim. sabah erken kalkıp krallar gbi kahvaltı(9dan önce btmiş olacak kahvaltı) sonra saat 3-4 gbi sulu yemek daha da birşey yemek yok. bol su ve ayran. B bursa86

Kahvaltıya kayınvalideme gidicem. Baştan pazarlığımı yaptım. beyaz peynir, zeytin domates salatalık ve tahıllı ekmek dışında yemem diye. Kahvaltı saatim değişeceği için vicdanım çok rahatsız. sanırım 10-11 gibi kahvaltı yaparsam bir daha 4 de yiyip bir daha da yemicem. consent eşime

menunu. begenmedim kahvaltida salatalik domates. ye ki. bagirsaklarin calissin. bide kepek ekmegi diye 2tane yeme hakkin yoktur zaten ikisi 1dilim. beyaz ekmege es degerdir. cay felan ic 2adet zeytin. yiyebilirsin) ogle yemegi simit. olmamali. corba yada sebze haslamasi. simit masum dursada susamlidir ve susam. cok yag icerir... sebze yemeginde 5yk yiyebilirsin oda.1porsiyondur. aksam koftenin yanina yogurt ye ve az yesillik. tuket. ayranda olabilir. ama. doyurmaz. seni. menulerini azicik degistirirsen kg vermen daha kolay olucak. sekeri. hayatindan cikart ben cok istersem. bazen. tatlandirici kullaniyorum sende dene adi splenda diyetisyene gitmiştim daha önce mutlaka ama mutlaka her öğün çavdarlı veya tahıllı ekmeği 2 dilim yiyeceksin demişti. Bağırsaklarını çalıştırması için. bende o yüzden iki dilim olarak yedim :) normalde öglen yemeklerinde simit yemiyorum tabi ki, dün sadece istisnaydı :) akşam aslında hiç aç değildim, öğün atlamamak için yedim :) Gelelim bugünkü menüme :) sabah: beyaz peynir 2 dilim tahıllı ekmek domates salatalık ara öğün: 1 küp şekerli türk kahvesi ) öğlen: nişanlıyla beraber yenen 3 köfte, 1 bardak ayran, 1 dilim çavdarlı ekmek domates akşam: 3 yemek kaşıgı az zeytinyağlı fasulye ve 1 küçük kase yogurt ve 3 lt su S sibel24

gider cnm gider mrk etme super gidiyosun hele su icmene hayranim. dogrusu acili tahilli ekmek nasil. bisey?

Kimse yok burda ama bugün tartı günümüzdü. 25.02.2013 kilom 64.1 consent eşime

cnm menun super cok orantili supersinnn:)))bide 3lsu icmissin helal sana bi ben icemiyom o kadar spor yapiyomusun?

bende geçtiğimiz pazartesi 65.9 ile başladım şu anda 64.3 kilom.. pazartesi olmasını iple çekiyorum :) dün yediklerim; sabah: 1 yumurta 2 dilim kepek ekmek ara öğün: 1 küp şekerli türk kahvesi öğlen: yarım simit beyaz peynir domates ayran akşam:4 köfte ayrıca 3 lt su menunu. begenmedim kahvaltida salatalik domates. ye ki. bagirsaklarin calissin. bide kepek ekmegi diye 2tane yeme hakkin yoktur zaten ikisi 1dilim. beyaz ekmege es degerdir. cay felan ic 2adet zeytin. yiyebilirsin) ogle yemegi simit. olmamali. corba yada sebze haslamasi. simit masum dursada susamlidir ve susam. cok yag icerir... sebze yemeginde 5yk yiyebilirsin oda.1porsiyondur. aksam koftenin yanina yogurt ye ve az yesillik. tuket. ayranda olabilir. ama. doyurmaz. seni. menulerini azicik degistirirsen kg vermen daha kolay olucak. sekeri. hayatindan cikart ben cok istersem. bazen. tatlandirici kullaniyorum sende dene adi splenda consent eşime

arkadasim. inan bendere basen kalca sorunu var ben dukan diyetine devam ediyorum ama harfi harfine uyuyorum sayilmaz cokta takmiyorum benim amacim abur. cuburdan uzak durmak ve saglikli beslenmek ayri zamanda. kilo vermek tabi consent eşime

ben haftaya cuma günü burnumdan ameliyat olucam umarım o dönemde de kilo vermem rahat olur. Tek derdim o dönemde verememek :))