olucaksın tabıkı 38 değil hemde 36 olcaksın.

canımmmmmmmmmmmmmmm o kadar çok aklıma geldin ki sen de benimm:) o kdar çok merak ettim ki seniii şimdi konuya yazdığını görünce öyle bir heyecan kapladı ki içimi anlatamam:) öncelikle başın sağolsun acını anlayabiliyorum sonrasında düğününde herşeyin güzel gitmesine çok sevindim çünkü cidden merak ediyordum:) seni çok iyi anlıyorum o aklmda duracağına midemde dursun durumlarını. ben de sınav dönemlerinde midemde dursun diye diye bahanelerle alım bu 4 kiloyu ve inan çok mutsuzdum ama yine imdadıma KK yetişti ve o an başladım diyete yani sağlıklı yaşama. çok şükür 1.5 kilom gitti şimdilik:) şunu söyleyeyim utanılacak hiç bir yanı yok kilolu olmanın sadece insanı başkalarının anlayabileceğinden çok daha fazla mutsuz ediyor bu durum. ben her zaman herşekilde sana destek olmaya hazırım gel bahaneleri at bir kenara ve yavaaş yavaş sakin sakin atalım ağırlıkları üzerimizden. perşembe gününü iple çekiyor olacağım canım :) hem sen de bana spor konusunda destek olursun:) buradaki arkadaşlarla da tanışırsın hepsi çok canayakın ve yardımseverler:) umutsuz olmaman iyi bir başlangıç yapacağının belirtisi bi an önce gel yanımaa:) ara öğün: 1 küçük muz 1 bardak süt:) lily86

hayır canım yemedim ekmek:)

tatlım 2 değil 1.5 ama kilo cizelgem kabul etmiyor:S hadi çabuk gel aramızaaaa:)) lily86

günü harika kapatmışın kız. sen hep böle görmek istiyoruz... lily86

süper bi kaçamak yaptım inanılmazdı yani var ya bayılarak ve bilerek yaptım söylüyorummm sufle yedim!!!!!! yaklaşık 250-300 kalori arasıı evet pişman değilim bi daha olsun bi daha yaparım

hahahahahah efet yaaa hepimiz dal gibi incecik olucazzz avukathanim hala menü listesini yazıyor olacakkkkk p artık kaçamak yok bundan sonra canım.. ona göre menünü ayarla bakimmm:117: minikk hedef 44 kg :) şuan 46

kız atma çöpe falan. ısraf haramdır. :) tatlı atılır mı yaaaaaaaa S

bilmem ki tatlım güzeldi ama:)

canim forma yeni girdim aslinda menunu aralarla bozmasaydin genel anlamda guzel aralara yarimsar elma veya mandalina serpistirsen o yedigin diyet urunlerinden daha saglikli olur minikk hedef 44 kg :) şuan 46

canım harikasıııın. tebrik ederim. gamze21

ayy canımm:) ben de normalde yemezdim de çukulatalı şeyleri seviyorum. bi de merak ettim nasıl olmuş diye ondan yedim ama dedim ya pişman değilim:d inşallah sen de yersinnn:) lily86

anlamadım pembe paltocum peynirin ayranın ve sütün light olanları mı hızlandırıyor metabolizmayı? ona göre alayım ben de:) . push ;

ahh lillyyymmmm resmen ansiklopedisin sen yaaa bayılıyorummmm:) menümü beğendiğine sevindimmmm:) yemeğin susuz kısımlarından alıyorum ben de hep. ama ona rağmen ekmek yemedim çünkü yemeği yaparken kabaklar zaten una bulanıyor azcık. o yüzden almadım ekmek:) bu arada kaçamağımı yazıyorum: yaklaşık 10 tane doritos baharatlıı ( lily86

valla kızlar önemli olan bitiş çizgisi değil, bittikten sonra korumaaaaak. asıl ozmanadesteğe ihtiyaç var. zayıfladık diyerek vur patlasın çal oynasın yapamayız. dikkat etmemiz lazım.

ayyy ne güzel oldu ama ansiklopedimiz 1di 2 oldu hihi:) ben çok mesudum vallahi:) çok güzel ipuçları öğrendim çok yararlı şeyler öğrendim hepsini de uygulamaya özen gösteriyoru:) Önceki

ayyyy bnm cnm sağol bitanem yaaa sen sınavlarında hayırlısıyla başarı sağla da alsan da versen de kabulumuzsun biz zayıflatırız seni:))) tesekkür ediyorum 2kg gitti inşallah 3kg haberini de yarın sabah erkenden kalkıp tartılınca vereceğim:))) ben de seni öpüyorum dikkat et kendine lily86

neden bayramdan sonra tam gaz yemeğe devam dmiiii:)

selamlarrr düzensiz bir insan olarak ben geldim yine nasıl bakalım moraller _? ben bu haftanın bi an önce geçip bitmesini istiyorum çok somurtuk başladım haftaya berbar berbat ama diyete devaaaam sizler nasılsınız bakalım? S

bu arada hemen 100 gramı yansıttım cizelgeye:) hihihi:) Önceki

hommmmmm:) sabah 1 tane yuvarlak kepek ekmeğinin içine yaptığım peynirli zeytinli sandviç. ara:mandalina(1tane) ara2:malesef yarım paket çucuk kraker öğlen: yasım kase domates çorbası 1 tabak karnıbahar yemeği içinde 5 tane köfte olan 4ünü yediğim ekşili köfte cidden yağsızdı:) ara: 1 armut akşam: ızgara tavuklu salata 1 armut:) eleştrileri alayımm:) skinnycim meya ye demişsinnn dikkat ettim ve meyvaya yöneldim. armut yedim çünkü nette okudum tok tutarmış kalorisi azmış büyüklüğüne göre:) elma karnımı acıktırıyor yediğim dakika:S iştee böyleeee:) S

ben burada yazmaya başladığımdan beri çok değişik duygular içindeyim. Her öğün öncesinde, diyetimi düzgün yapayım ki, kızlar kızmasın bana diye düşünüyorum. veya kim ne yemiş diye herkesin günlüğünü kontrol ediyorum. mesela yeri geliyo avukathanım'a kızıyorum yeri geliyo iradesinden ötürü alkışlıyorum. =P o kadar güzel bir duygu ki, insanların birbirine destek olması. yani yalnız değilsin :) bitiş çizgisine varıncaya kadar desteği bırakmak yok! . push ;

şimdi öyle küçük balık deyip geçemezsin canım kızarmışmıydı sen onu söyle sabah güzel olmuş öğlen için emin olamadm ekmek çok gibi geldi ya da artık takıntı oldu çok gibi gelio:) bolero gofret içinde afiyet olsun regliymişsin ama çokta abartma heee regliyim die:) lily86

Valla peyniri tam bilmiyorumda light yoğurt ve light ayran metebolizmayı hızlandırıp yağ yakımını sağlıyormuş. Ben genelde öğünlerime katıyorum bunları Ya da yenmicek tatsız tuzsuz şeyleri yoğurtla karıştırınca tadı harika oluyo:) minikk hedef 44 kg :) şuan 46

sebze malesef canım yok ama bakayım et falan varsa onu yerim bilgilendirme için sağol naptım biliyor musunuz 70.3 olduğumu anlayınca çok tatlı fuşya bi topuklu ayakkabım var onları giydim evdeki bütüüüün elbiselerimi denedim.trendyoldan mila markasından bi elbise almıştım uçuk pembeydi ilk geldiği zaman haziranmıydı neydi zayıflayacağım demiştim ama tabi hayaldi şimdi bir giydim 2 kilo bile o kadar farkettirmiş ki evdekiler hayran hayran baktılar. hızımı alamadım doğum günümde üzerime zor olan bi başka elbisemi giydim müthiş durdu. 10 temmuzda düğünü olan bi tanıdığımız vardı onun düğününde giydiğim elbiseden simitlerim fışkırıyordu şimdi gözüken tek şey bel kıvrımım:) aşırı mutluyum iyi ki varsınız yahuuu:) . push ; lily86

kız nerelerdesinnnnnn lily86

Pembepaltocum hoşgelmedm ama çok hoşbuldum. Ben burada 2 yıl önce 13-14 kilo verdim. yeniden verebilirim, inşallah tabi. hep birlikte iğne deliğinden geçebilecek kıvama gelebiliriz umarım:))))))))) S

aynen canım bende öyle light süt light ayran falan önceden derdimki aman bunların kalorisindde nevarki zaten normalinden yerim ama sporcu bi arkadasım bunların metebolizmayı hızlandırdıgını söyledi ayrıca cok saglıklı ve tok tutuyor

65 olmak istiyorum tüy sorunu ama beceremedim yavhuu:S bi garip oldu ben de akışına bıraktım tickerımı öğlen: annemin yaptığı yağsız et kavurma ve 1 dilim ekmek yedim. kahvaltıyla öğlen arasında araöğün yapmadım çünkü anneanneme kahvaltı yaptırırken azıcık onun beyaz simitinden 3-4 lokma yedim:S T tarhanabazlama

olur canım olur sen istedikten sonra:) lillym bugün yediklerimi yazayım da bi ayar çek bana: sabah: yarım tost ekmeğine yarım kk peynir 4 ince dilim sucukla yapılmış tost ara:3-4lokma beyaz simit öğlen: 3 kaşık yağsız et kavurması(cidden 0 yağl yapıldı:)) 1 dilim ekmek ara:1 bardak süt 1 küçük muz akşam:2 kaşık yağsız et kavurması, haşlanmış karnıbahar brokoli,1 kk peynir yarım domates 1 salatalık, çok az lavaş veee 10 BADEM 10 FINDIK!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :18: lily86

lilym bende öyleyim hayatta salam felan yemem sosis evet cok güzeller ama işte artık herşeyde gdo var allah bilir nasıl yapıyorlar onları genelde herşeyi evimde kendim yapmaya çalışıyorum tuz olarakta salamura turşu tuzu kullanıyorum normal tuzların içinde bile katkı maddesi varmış, canım çok seviyorsan kendine zaman dilimi koy 3 ayda 1 tüketmeye çalış sosis salam ve sucuk 3lüsünü lily86

sabah dişlerini ve dilini fırçala öncelikle. ağız toksinlerinden arındır. ve 2 bardak su iç yavaş yavaş oturarak. bir 10 dk sonra sade türk kahvesi iç. şekerli şekersiz tercih senin. bu bağırsakların çalışmasına yardımcı olcak şişikliği giderecek. saabah kahvaltıda ilk bir hafta hayvansal gıda yeme sonra yavaş yavaş yemeye başla. vucudu dinlendir. bunlar nelerdir süt yumurta vs. sabah istediğin kadar salatalık ye. en az kalorisi olan sebzelerdendir. bir elma yiyebilirsin mesela. şekeri doğal yoldan al. kahvaltıda sebze ağırlıklı beslen ve kurutlmuş meyve bir avuçta fındık yada ceviz ye fazla yeme. sağlam yap ama çok az yemekte sağlıklı değil doyma hissin oluşmaya başladığında bırak. öğlene doğru bir sallama yeşil çay iç portakallısı favorim. öğlen geldiğinde istediğini ye ama yavaş yavaş bol bol çiğnemeli ve azar azar. bu midenin işini kolaylaştıracak. hatta önerim naneyi alıp koklayıp 3 dk sonra başlamak. bu porsiyonları küçültür. akşamda istediğin tarzda evde yapılmış çorba içinde et olur sebze olur fantezine kalmış ve salata bir kaşık ama zeytin yağı tabi akşam yemeğinden önce bir yeşil çay iç. yemekten yarım saat sonra meyve yada hafif bir tatlı yiyebilirsin aralarda üzüm çekirdeği satılıyor toz halinde yoğurtla karşıtırıp yiyebilirsin yemek öncesi diyordu uyguladım o cildimi sıkılaştırması içindi. beni bir haftada hareketle muma çevirdiydi kotta 25 bedene düşürdü bıraktım. bol su iç. en azından bir yada bir vbuçuk litre su iç ama yavaş yavaş iç. bir de spora vaktin yoksa 2 şey adımlarla büyük bir binada 2 yada 3 kez merdiven çık karnını çekip vucudunu kasarak faydasını görceksin.

salam sosis sucuk ben bunların nasıl yapıldğından emin olamuyorum birde kanser riski yüksek yiyiceklermiş en fazla 3 ayda bir yemek gerekiyormus salamla sosisi hic eve sokmuyorum ama misafirim olursa kahvlatıya sucuk alıyorum mecburen köylüler hep o salamura tuzundan kullanıo ne tansiyon var ne bişi en iyisin o olduğuna karar verdim Önceki

akşamı 17 de kapatman çok iyi yalnız şöyle bir konuya dikkat çekmek istiyorm. Önceden her diyete başladığımda ilk işim marketten diyet ürünlerini almak oluyordu. Nasıl olsa light bunlar kilo aldırmaz diye koca pakedi yiyordum. Daha sonra bu ürünlerinde kalorilerinin oldugunu duydum ve kalori miktarlarına baktığımda azımsanamayacak derecede kalorilerinin olduğunu gördüm. Yani light diye alıp hepsini yememk lazım. Ben acıkınca hemen ayran içiyorum dehşet tok tutuyor aklınca bulunsun. Yinede menün güzel. Gitsin yağlar insin bedenler gelsin iltifatlar:)

zevkiniz gerçekten çok güzelmiş ben de siyah hastası biriyim eminim ki yıldönümünüzde çok güzel olacaksınız zevkli birine benziyorsunuz :) umarım istediğiniz kiloya ulaşırsınız... Önceki

hani nerdesin özledik ama seni sen gelde 2 3 kilo fazla gel farketmez beraberce verriz gene kilolarımızı:) bi bakmıssın 36 beden olmuşuz:) minikk hedef 44 kg :) şuan 46

canım yapma böyle bak bende senin gibi umutsuzluğa düştüm ama naptım biliyormusun madem boğazıma engel olamıyorum ozaman sporu çoğaltıcam dedim kilo vermek için 2 seçenek var ya az yiyeceksin yada çok haraket ediceksin başka altarnetifi yok S

Canim aldim oklavami geliyorummmmmmm menunu elestirmekten cok sana tavsiyelerden bulunmak istiyorum... yani kaendimce... 1 sabah kavaltisinda yumurtayi eksik etmemeni tavsiye ediyorum bu senin gun icinde daha tok tutacak ustelik protein kh degeri 0 oldugu icin kilo yapmaz 2 oglen inegol kofte yemisin cok guzel ama yanina salata koymamisin salata cok onemli ekmek gereksiz olmus bir dilim deyip gecme kh degeri ck yuksek ve karbonhitrat yedikce diger ogunlerde de kacirma olasiligin dahada artar sadece sabahlari tuket oda iki dilimi gecmesin 3 aksama diyecek soz birakmamisin tamamen yanlis zamanlama keske onu oglen yeseydin gun icinde yakma olasiligin daha yuksekti tabiki arasira yapilacak kacamaklar ama bunu mumkunse haftada birgun ve erken saatlerde yap... 4 simdilik bu kadar yeter be sekerim arada bir cikarim yine klavami Önceki

heeee kendi kaşındı anacım. Lilyde bana kızıyor. Yok öle şey valla kusura bakmayın. Pempişim bizde güzel örgütlendik yani. Bundan sonra böyle. Biz tüü kaka olalım. Lily gelsin moral versin. Melek olsun :)) Ama dünü beğendim. Kız korkmuş yemek yemeğe resmen. Ama buda az olmuş kuzum sende ölçüyü tuttur ama aaaaa hahahahhahaha . push ;

canım ben sana hiç kızabilir miyim yahu:) valla ilk gün için gayet güzel çekidüzen vermişsin kendine. ayrıca ilk gün olması dolayısıyla tabiki de akşama doğru çok acıkacaksın ve 2 ara öğün yapacaksın çok normal olarak. yavaş yavaş yapmamaya başlarsın eminim:) harikasınnn iyi ki geldinnn:))) lily86

Kolay gelsin.. Gercekten kilo vermek istiyorsan burayı bırakma.. Ve her yediğini ölçülü bir sekilde yaz buradakilerin motive acısından gercek bir destegi oluyor.. İnşallah hedefinize ulaşırsınız hepiniz lily86

Gözünü fena korkutmuşuz :) bu gazla 2 saat spor bile yapar:) işin ucunda herkesin içinde tombik kalma durumu var:) ama benim avukatcım öle şeyler yapmaz dünde oldugu gibi hemen toparlar kendini:) ama dünkü gibi çokta az yiyip sağlığından olma heee sen bize lazımsın BeyazBulut

aramıza hoş geldin canım... günlüğün hayırlı olsun umarım istedin kiloya inersin... yarın kahvaltıda bende tost yiycem, canım çekti valla ben dün akşam internetten leslie nin programını indirdim. inşallah yapcam...68 dk dün 10dk yapabildim. oğlum saolsun. inan acayip terletiyo... B

Yok yahu sende oyle cok fazla yememissin tabi su ara ogunlerdeki karbonhidratlari saymazsak. Ben diyetimde misal 1 paket eti form biskuviyi ara ogunde 1 tane tuketerek 1haftada zor bitiriyorum kalori miktarlarinin yaninda istah acip acmadiklarinida goz onunde bulunduruyorum

gunaydin canim dunki menune goz gezdirdim ana ogunlerin cok guzel ama aralar olmamis kavaltidan sonra iki ara ogun cok fazla ozelikle cubuk krakeri cikar at gitsin meyveye gelince meyve yemen guzel ama bunu yaparken bile asiriya kacmamak lazim cunku meyvede azimsanmayacak kadar cok seker var ondan oglenden sonra yedigin armudu ikiye bolup yarisini yeseydin daha iyi olurdu aralarin birinde meyve yediginde diger araya ceviz veya kuru incir yada bir avuc leblebi ye ama saglikli seyleri terci et kraker olmasin meyven muhakak olsun ama az... kilo verme nasil veriyonmu biraz gamze21

ne yedin naptın anlat çabuk bugün diyet için sağlam ama vucut için kalorisi az şeyler yicekssin sözz müüüü?:) S

canım menünü cidden begendim dün. eleştirecek bi yan bulamadım, sadece çubuk kraker yerine, daha yararlı olan fındık, ceviz yiyebilirsin. sende benim gibi sadce sabah ekmek yiyosun. güne çok erken başladığın için, öğlene kadar 2 ara öğün yapman, gayet normal bence çok fazla acıkınca, insan yerken yoldan çıkabiliyo yavaş yavaş emeklerinin karşılığını alıyosun zzaten S

canlarım merhabaaaa tavsiyelerinize uyarak güne başladım ve işte sabah kahvaltım: yarım domates 1 kk peynir 2 bardak az şekerli çay yarım domates 1.5 dilim kepek ekmeği 4 adet zeytin :) artık toparlanmam lazım erkek tarafından bi kız da diyete başlamış o dal gibi olur da ben kalırsam böyle çatlarım çatlarımm bi de biz kız tarafıyız sizler ne alemdesiniz bakalımm? S

cnm bu kabağın adı balkabağı olabilirmi? ben onun bitek tatlısı yapılıo sanıorum yemeğidemi varmış. Güzel yemişsin bugün. Evet makarna var listende ama 3 kaşıktan hiçbişey olmaz.3 kaşıkta yemek bir iradedir. Koccaman afferinnnnnnnn lily86

avukatımmmmmmmmmm cnm nerelerdesin? bak o yazdıgın nahoş sözcükleri görmüyorum haftaya kötü başlamış olabilirsin olsun ama biz burda niçin varız? seni desteklemek, diyet sürecindeki zorlukları aşmanda yardımcı olmak için ben yokum diye mi oldu yoksa tüm bunlar aşk olsun ama bi sürü arkadaşımız var bak ne güzel sana gaz vermşler motive edici şeyler yazmışlar nolur bırakma bizi... hem tatlım sen gidersen kim bana ansiklopedi diyecek? valla siz bana güzel şeyler yazınca motive oluyorum ben bak en kısa zamanda gel bekliyorum hergün bakacam topiğine ona göre... sen gelene kadar da rahat bırakmıcam ona göre... her türlü psikolojik destek verilir, itinayla... D

tatlım dünden beri pek giremedim ama geldim işte... cnm baklagilin ölçüsü 4-5 yemek kaşıgıdır yanında en fazla 1 dl ekmek yenmelidir aklında bulunsun salata ve yogurtla zenginleştirilebilr tabii... menüye gelince... harika bi menü bence makarna da cok değil afiyet olsun :) makarnanın ölçüsü 4 yk, pilavınki 2 yk bu ölçü 1 dl ekmeğe denk geliyor aklında bulunsun mantı da cok olmamış en azından sınırı korumuş ve yogurtla desteklemişsin afiyet olsun cnm lily86

evet canım yav çok mutlyum yavaş yavaş gidiyor kilolar. ekmeği de sabah yiyorum sadece öbür türlü ipin ucu kaçarsa diye korkuyorum canım:) şimdi ara öğünde 1 küçük muz yiyecğim:) lily86

merakla bekliyoruz haberleriniiiiiiiiiiiiii :) bize güzel haberlerle dönersin inşallah minikk hedef 44 kg :) şuan 46

bugünkü yediklerim: kahvaltı:2 dilim ekmek 1 kk peynir 5 adet zeytin bol domates öğlen:1 kase mercimek çorbası ara:küçük dilim ıspanaklı börek. akşam:1 adet kıymalı pide bol salata ayran. S

inaşşah tatlım iyi ki geldinnn:) araöğün: 1 bardak süt 5 fındık 4 badem öğlen: 0 yağlı 4 yemek kaşığı bulgur pilavı 4 tatlı kaşığı yarım yağlı yoğurt

canım diğer öğünlerde ekmek yemiyorum sevgili diyetisyenim:) lily86

cnm bu yazdıkların için öncelikle teşekkür ediyorum burada birkaç şeye değinmek isterim ki ilk bir hafta dinlendirme demişsin ki yazdıklarından okudugum kadarıyla bir detoks programına benziyor anlattıkların öneriler harika lafım yok ama biz belli kalıplara göre beslenemiyoruz, yasaklar hayatımda hep vardı ama ne zamanki bu yasakları cnm istediğinde azıcık tüketip diğer zamanlarda da kendimi kontrol altına almaya başladım o zmn kilo vermeye başladım bu üzüm çekirdeği satılıyor falan demişsin senin tercihin ama ben herşeyin direkt doğada oldugu haliyle tüketilmesi taraftarıyım hazır yediğim bi ekmek var, bi peynir bi de tavuğu falan dışardan alıyoruz ama salçamıza, tarhanamıza, zeytine kadar herşeyi kendimiz yapıyorz tabii büyük şehirlerde imkanı olmayanlar olabilir ama benm demek istediğim en güzeli mevsiminde ve doğal olanıdır lily86

evettt feci şamaroğlanına döndüm gelen vurdu giden vurdu silkelenip kendime gelmeliyim. sabah:1 dilim kepek ekmeği 1 yumurta 1 domates 1 kk peynir 3 siyah 2 yeşil zeytin :) ara:yok öğlen: bolllll aşırı bol salata ızgara tavuk yarım domates ara:yeşil çay limonlu akşam: peynirli salata bol limonlu arkadaşımın da patates kızartmalarından azcık aldım:) gamze21

çok sevindim sevincine ortak oldum inan. avukathanım.. kahvaltın güzel canım afiyet olsun. ama salamı ekmekle yemessen daha iyi olur birde eksik var yeşilik nerde..? lif çok önemlidir diyetlerde ve saglıklı beslenmede.. gl yi düşürür ve yagların emilimini azaltır. kabızlıgı önler vs vs.. lily86

hadi bakalım aferimi kaptınnn menün güzel... akşamı sadece salatayla mı geçiştiricen... meyvada ye istersen lily86

gayet başarılı bir kahvaltı.. günün geri kalanını da merakla bekliyoruzzz ben de aralık'ın ışıltısını seviyorum. her yer ışıl ışıl, çok hoşuma gidiyor. her sene yılbaşı ağacı alacağım diyorum. oraya bakıyorum buraya bakıyorum, yok pahalı yok istediğim gibi değil derken yılbaşı geçmiş oluyor hehehe :) gamze21

canım sen neden birden öyle kilo aldın? ben lise2deyken 68 kiloydum boyum bu kadar değldi. 8. sınıfta 64tüm. yani hep hep hep çok şişmandım :S birden alamadım yani kililoarı. A

ahh bennnn ah ben:) tamam söz bu akşam pide yok:) taze fasülye var:) yatmadan önce de tarçınlı süt:) gamze21

günaydınnnnnnnnnn tatlı şeylerrrrrrrrrrrr:) ben bu sabah y, ne 70.5 olarak uyandım demek ki makarnayı hüp diye içime çekmeseydimdaha zayıf olacaktım ama olsun buna da şükür yarını bekleyelim ve görelim diyorum sizler ne alemdesinizz?:) S

evet canım ne karatay ne monti hiç bişey yapmıyorum ben çok da anlamıyorum zaten ama yediğim şeylerin kalorilerini hesaplayarak diyet yapmaya çalışıyorum. bence gerek de yok bu tip diyetlere sadece yeterli derecede herşeyden az az yemek gerek:) az az sık sık yemek bana göre bulunmuş en iyi formül :) yorumlarında da bana vur kır parçala canım beni kendime getir bak herkes zyıflaycak ben kalcam şişirilmiş dana gibi minikk hedef 44 kg :) şuan 46

ne oluyor anlamadim hic bu kadar takili kaldigimi hatirlamiyorum haklisin galiba benim baskin bir mudahaleye ihtiyacim var... gamze21

canıııııııımmmmmmmm sen de iyi ki varsın menün de güzel yani çok abartı bişey yok zamanla daha da iyi olacak ben sana inanıyorum tatlım... . push ; BeyazBulut

tamam artık kendimi kısıtlamaya çalışacağım marticiğim sen nerelerdeydin yahu? ara öğün: 1 bardak süt 5badem 2 fındık 3 antep fıstığı öğlen: 5 adet köfte 1 domates 1 bardak ayran şimdi de baklava gördüm canım çekti pek hayra alamet değil ben şerbetli tatlı sevmem normalde:S ben de bi ısırık aldım çöpe attım gerisini ebru şallı stili lily86

patates kızartması dışında güzel bir menü olmuş bence. salata, yoğurt hepsini tüketmişsin. lily86

cnm bişeyi düzelteyim müsaadenle... bu salam vs gibi et ürünlerinde GDO yok bu GDO genelde bitkilere başka organizmaların karıştırılmasıyla ortaya çıkan yeni bir organizmaya verilen ad. bir de tuzlarda katkı maddesi olarak iyot vardır ki o da tuz tüketirken iyot ihtiyacını da karşılayabilsin diyedir ama büyük granüllü tuz tercih etmen güzel sonucta o da inceltilmek için işlemden geçiyor ama bu işlemlerde ekstra bir katkı kullanılmıyor hatırlatıyım...

sağol tatlım:) akşama da annem hamsi yapacak ama ben yemeyeceğim alternatif bişeyler bulmaya çalışıyorum olmadı tavuk ızgara yiyeceğim:) inşallah yarın da tartıda az çıkarımmm gitsin kilolarrr. 16 aralıkta sevgilimle 3 yılı bitireceğiz güzel olmak istiyorummmm. yaza da düğün var kuzeniminnn:) S

dayaklık bişey yok tebrik ederim güzel gitmişsin darısı yarınaaa :) gitsin o pis yağlarımız:) ohhh S

böhüüüüüüüüüüüüüü onun yerine sucuk yesem DD (diyet yapçam ben diyip o zaman bunları bunları bunları uygula denildiğinde yhaaaaaaaa ama ben damak zevkime çok düşüküneeeeeemm diye zırlayan 3 köfte 25çi insan tipi) . push ; lily86

ah kuzum sana da lily müdahalesi gerekiyor herhalde sana da geleyim de bir moral vereyim bariii

ayyy bugün herkesin ağzından bal damlıyorrr:) inşallahhh inşallah:) S

vallahi buraya hesap vereceğim diye baklava gözümün önünde duruyordu yemedim:) sabah: kepekli ekmekle yağsız tost ara: 1 armut:)+ 500cc su:) gamze21

ayy benim moral depolayan lillym hepimizi incecik yapacak diyetisyenlerin ustası lillym gelmişşşş:) ya ama tartıda baya çok çıktım canım yaaa Önceki

hmm o tutuyo demek ki... ya da ben cok yiyorum kahvaltida, o yuzden az geliyo :))

canım 14 kilo vermişin, duraklama dönemine geçtin demk, o yüzden veremiyosundur. acaba ne yapmak lazım:26: gamze21

düğün 14 temmuzda cnaım o zamana inşallah gider tüm kilolrrr:) bugünkü menüme gelinceee:) sabah: peynirli domatesli sandviç kepek ekmeğinde yaptım. abartı boyutlarda değildi bana güvenin:) ara: 40 kalorilik kuru kayısı üzüm :) 1 bardak çay öğlen: 1 kase mercimek çorbası 2 kaşık et yemeği 2 kaşık makarna ara: 3 adet eti form bisküvi akşam: henüz ne olacak ben de meraktayım Önceki

aaaa tatlımmmmmmmmmmmm moral bozmak yok biliyorsun ki!! 1-2 gün bozmuş olabilirsin ama bu demek değildir ki, amacın değişti. Hala 3. gün var elinde diyete başlamak için Menülerini daha sık yaz buraya, o zaman daha kontrollü gitmeye başlayacaksın yine.. S

sanırım morel bozukluğundan uğramıyor ama buşekilde olmaz bak benim gibi kilo veremesende hergün tekrar tekrar başla canım gel bende sendenim kız yanlız değilsin lily86

Arkadaşler bu yolda hepinize başarılar diliyorum. Bayramdan sonra bende katılcam aranıza inşallah:)) gamze21

Oleeeyyyy Ara öğünlerini meyva ile değiştirmene çok sevindim canım. Ben pek bi eleştirecek yer bulamadım açıkçası :) Bugün bayağı takdirliksin. minikk hedef 44 kg :) şuan 46

canım ben de armutla ilgili söylediklerini okuduğum için ve elma karnımı daha çok acıktırdığı için armut yiyorum bide insanın kendini tanıması çok önemli ben 2 ara öğün yapmazsam öğlen saldırırım biliyorum:S ayrıca sen negüzel ansiklopedi gibisin çok yararlı bilgiler veriyorsun:) öğlen yemeğim: 5 metal kaşık bulgur pilavı 4 tatlı kaşığı yoğurt 2 metal kaşık pırasa. hepsine baya bayaa pulbiber döküyorum baya acı yerim ben yemekleri hatta kesmiyor bazen minikk hedef 44 kg :) şuan 46

canııım, harika gidiyorsun. beğendim hatta bayıldım. 2 ara yapmaktada haklısın canım. Önceki

no no no oyle hemen pes etmek yok bak bana iki aydir anca iki kilo verebildim ama yine pes etmiyorum buralardayim unutma bazen vucut su toplar boyle durumlarda tarti fazla gosterir ama adi ustunde su bir iki ggunluk dikat bile yeterli o sularin vucuttan gitmesineeee... lily86

Dışarda diyet yemekleri bulmak çok zor oluo zaten ama bu menü düne has olsun en azından bidahakine biyerden bi corba falan bulup içmeye bak hem 3 4 ikram bisküviden nolurki:) hadi bakalım yine iyisin alışma sürecisindesin die kızmıoruz :):):) S

canım sen ciddi misin? bana sanki iştahım açılmış tutamıyorum gibi geliyor. hani diyet hep 3. gün 10. gün zorlar ya bana da o sendrom geldi sanırım sapıttım

avukatım tekrar azimlenmene sevindim bende sendenim motivasyon bir gitti pir gitti yani ama söz ağazdan bir kere ççıkar bırakmayacağım burayı kilo vermem 1 seneyide bulsa burda olacağım dedim kaçamaklarla bozulmuş diyetlerle burdayım

sağol canımmm:) bayanlarrr bugün yediklerimin toplu listesi: hemen belirteyim dışardaydımmm sabah: 1 yuvarlak ekmeğe peynirle ve 1 dilim salamla yaptığım tost 1 büyük domates. ara:1 bardak süt 1 kuru incir öğlen: 1 kase mercimek çorbası 1 tabak koskocaman yağsız salata 1 adet sarma+ bulgur pilavından 2-3 çatal aldım ara:yok akşam:taze fasülye yemeği 7-8 çatal. 1 tabak kocaman yağsız salata +2-3 adet sarma. veee sanırım biraz fazla patlamış mısır yedim patlamış mısır olmasaydı güzel kapatmış olabilirdim günü ama yedim minikk hedef 44 kg :) şuan 46

merhabaa :) ınsallah o 2 kıloyu almamıs olarak gerı donersın senı ugrastırsın ıstemeyız :26: bende yenı katıldım buraya topıklerı okuyup gaza gelenlerdenım bıran once sende bıze katılırsın ıns . push ; gamze21

aslında diyetisyen kontrolünde beslenebilirsiniz hem bebeğe yararlı yiyecekler yedirir hem de size kilo yapmayacak şekilde program hazırlayabilir :) hayırlısıyla gelsin bebeğiniz inşallah:) ben de nefret ediyorum kilolu olmaktan 79 kiloydum bir zamanlar nefret ediyorum o hlimi gördükçe fotoğraflarda hep bi göbek tabak gibi bi surat :'(

merhabaalarrr:) gerne kimsecikler gelmemiş benim günlüküme : sabah: kepek ekmeğine 1 kk peynir 1 domatesle yaptığım sandviç ara: 3 adet eti form bisküvi 130 kalorilik çerez öğlen:1 kepçe mercimek çorbası karnıbahar yemeği bol salata 1 kase yarım yağlı yoğurt ara: yok akşam: ızgara tavuklu sandviç 1 ayran biraz salata biraz da patates kızartması randomlife bu sefer olacak!!

heyyooo ızgara köfte söyledim dışardan adama dedim yanına pide koymayın diyetteyim:) adam da o zaman salata yaptırayım size dedi diyetteyseniz zeytinyağı da koymayız dedi oleey yine kaçamaksız sağlıklı bir akşam yemeği olacak. yalnız şey sormak istiyorum sizce yanında ayran içmeli miyim içmemeli miyim? gamze21

canlarımmmm dün aşırı moralim bozuktu benim hani 71.3 çıkmıştım ya ben sonra 3 gün 72 çıktım hep ama aşırı moralsizdim dedim artık diyet falan yapmayacağım bu ne be dedim:d sonra bu sabah tartıldım yine 71.5lerdeyim:) bu sabah yine bi azimle istekle başladım:) hemen yediklerimi yazıyorum dünkü menüme yaptığınız yorumları da okudum sevgili minikim skinny lilly pembepalto hepinizi seviyorumm:) sabah kahvaltım: 1 kk peynir 5 siyah 2 yeşil zeytin 1 domates 1 dilim tambuğday unu ekmeği 2 bardak çay:) ara: 1 kase yoğurt yiyeceğimmm:)) BeyazBulut

lilycim selam, ne çok ortak yanımız varmış.. lily86

benim bi ablam var 32 yaşında 44 kilo çıldıracağım! tahta gibi karnı dümdüz! :'( Önceki

hala canım çekiyor kuru incir mi yesem napsam yaaa:'( noldu bana böyleee:'( lily86

minikk nasıl olmuş kilo çizelgem hemen de görmemişler gibi yazdım 600 gramımı:)

canlarımmmm nasılsınızzzz ben geldimm:) bugün inanılmaz zor bir gündü aşırı yorgunuuuuuum eskişehirde kayboldum trenimin kalkmasına 30 dakka kalaa:'( nasıl bir yürüdüm nasıl koştum anlatamam trene 14.59da bindim tren 15.00da kalkıyor!! trene bindiğimde beklemiş patlıcanla sarımsak gibi kokuyordum her tarafım ıslanmış çok zorduuuu iyi spor oldu sizlerde nasıl bakalım durumlar? ben dün de gayet dikkatli yemek yedim:) bugün biraz kaçırdım akşam 2 içliköfte 1 lahmacun yemek gibi bugün sevgilimle 3. yılımız bitti dua ediyorum 33leri de görelim diyeee:) gamze21

herşey paylaşınca güzel... desteginiz için tşk ederim. şimdi sadece kendime karşı değil sizlere karşıda sorumlu hissediyorum:) minikk hedef 44 kg :) şuan 46

sanirim bu konuda bilgilisiniz, birsey sormak istiyorum.. süt ürünlerinin yaglari alininca vitaminlerini alamadigimzi okumustum mesela sütten yogurttan calsiyum alabilmek icin yagli olmasi gerekiyormus yagi alininca vitaminide kaybediyormus nedenini hatirlayamiyorums imdi ama bununla ilgili bir bilginiz varmi?

canım menü güzel, işte böyle akıllı ol aralık ayının özelliği nede mutlu oldum bakimm lily86

avukatcım şimdi başlarsam bayramda dayanamıycam biliyorum. başlayıpda sonra hüsrana uğramayı tekrar istemiyorum. o yüzden bayramdan sonra sistemli davranmaya adapte ediyorum canım. sizi takip etmek bana iyi geldi. yanlız olmayacagımı bilmek. S

evet canım lavaş çok kötü oldu küçük kaçamak niyetine:) menümü beğendiğine çok sevindim:) AMAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA BEEEEEEEEEN TARTIDAAAAAAAAAAAAAAA 1.1 KİLO VERMİŞ GÖZÜKÜYORUUUUUUUUUUUUUUUUUUMMMMMM:) bugünkü yediklerim dee: sabah: 500cc su+ yuvarlak ekmeğe yapılmış 1 kk peynir ve 1 dilim salamla tost bir büyük domates:) akiam nerdeymiş herkes yavhuuu ( S

evet canım haklısın biraz yağdan verip spora balamayı istiyorum bi an önce bakalım şöyle bi 67 falan olursam spora başlayacağım:))

aramıza hoş geldin canım... günlüğün hayırlı olsun umarım istedin kiloya inersin... yarın kahvaltıda bende tost yiycem, canım çekti valla ben dün akşam internetten leslie nin programını indirdim. inşallah yapcam...68 dk dün 10dk yapabildim. oğlum saolsun. inan acayip terletiyo... gamze21

anladım tatlım ama şimdi zamaaaaaan incelme zamanıııı hep beraberrrrr inceliyorruzzz bir kiii bir kiii

yok yok bu dönemde çikoya izin var. bana eti sticks verdi mesela. &#9829;

canım gayet iyi yahu:) salatalık yemedim ama bol dereotu ve bol maydonoz yedim 1 orta boy domates yedim 3 yeşil zeytin yedim daha ne olsun:) tostum da vardı tostu tos ekmeğinin yarısına yapmadım ekmeğin kenarı var ya orayla yaptım:) yine 2 dilin ekmek gibi oldu normal kare tostlardaki:) bi de şey yapıyorum ya canım 500cc su içiyorum yemeklerden 20 dk önce:)

tatlımm:) canım diyetisyenim en güvenilir ansiklopedim:) sen iyi ki iyi ki iyi ki varsınnn:) ve eveeeet oğlan tarafı çat diye çatlayacak daaal gibi olacağım herkes şok olacak:) hepsi sayenizdee:) hepinizi seviyorum:) gewlelim menüme sabahı zaten yazmıştım ara:yok öğlen:1 ızgara tavuklu sandviç ekmeği azdı içinde de bol salata vardı 1 ayran ara:eti form bisküvi akşam:1 simit 1 ayran ara:sanırım 4 tane ikram bisküvi yedim yemez olaydım bugün dışardaydım o yüzden elimde olan imkanlardan en iyisi bunlardı yoksa çorba içmeyi çok isterdim ama her geçen gün daha iyi olack size söz veriyorummm:) lily86

günaydın günlüüük:) bu sabah yine 70.5 idim:) almadığıma şükrediyorum ben:) neyse an itibariyle 400cc su içtimmm ardından daa yarım tost ekmeğine yapılmış yarım kk peynir ve 4 dilim sucuklu tostumu yedim. sucuklar kağıt gibiydi:)

lilye katılıyorum. Araların ve patatates kızartman fazla olmuş onları cıkardığımızda hem güzel hem sağlıklı bi menü. Ama patates kızartmasıda dayanılmaz ya geçen gün koca tabak yedim:) S

günaydın bebeeeem sende benim gibi az kahvaltı etmişsin umarım öğlen akşam abartmayız aralık geldi die ne seviniyosun yılın yenilenmesi demek bir sene daha yaşlanmak demek ve ben daha buna hazır deilim 25 gözüme çok gelio kendime o yaşı yakıştırmıyorum. Zaten geçenlerde anneme sigara alıyodum yaalnız 18 yaşından küçüklere sigara satmıyoruzzzz dedi kızz:) demekki insanlarda bana 24 ü bile yakıştırmıo:) ben hiç büyümiyim noloooor:) S

canlarımmm meğer regl olacakmışım:) oldum karın ağrısıyla savaşıyorum:) dün gece acayip kötü bişey yaptım ama neyseki bugün çıkardım acısını:) burayı biraz ihmal ettim sanırım eskisi gibi bakamıyorum toplayamıyorum kafamı neden bilmiyorum bi ara verince bi daha olmuyor mu ki onu da anlamadım. siz nasılsınız neler yapıyorsunuz ben bugün mümkün olduğunca dikkat etmeye çalıştım ama regl oldugum için cnım çok atlı istiyor ben de azıcık nutella yedim sabah:) kızmayın bana önerilerinizin hepsini aklımda tutuyorum ve kaçamaklarımı da masum hale getiriyorum sizi seviyorummm:) lilllllyiimmmmm ben seni bırakır mıyım en şeker ansiklopedim:) lily86

kız siz neymişsiniz maşallah çete kurmuşsunuz yok minikkim ben sana kızar mıyım? siz bnm ilk göz agrısı arkadaslarımsınız sizin sayenizde başladım ve hala aranızdayım ben melek olma niyetinde de değildim ama napayım yalnız bırakmak istemedim kıyamadım yaaa ama bundan sonra eleştirilerimden kısmayacagım ona göre...

Hepimiiiiz çıtır olucaaaaz avukatcım hariiiç. Kız hem kılo aldım dıyorsun hemde 8 kofte yıyorsun. 30-40 gr et hakkın var tatlım. Fazlazı yooooook. Sonrada nıye gelmıyorsun gunlugume dıyor. geldik işte. Kızayım dıye cagırmıs megersem.

tatlımmm yaa olacak merak etmee:) ben sana bişey soracaım şimdi evd az yağlı makarna var. tel şehriye çorbası var bi de. ben çorba sevmiyorum o yüzden 3-4 tatlı kaşığı yoğurtla makarnayı yersem olur mu? lily86

bende bgün ne yedine bakınıyodum ki sen yeni yazdn... canım ne dayağı gayet iyi gitmişsin... bu arada yemekleri kendin mi yapıyosun. yani yemeklere koyulan yağ kontrol altında mı? şu oğlan deli edicek beni 2 dk yazıyı,15 dk da yazabildim

cnm.. patates kızartması olmasa iyiymiş bi de aranda 130 kalorilik çerez+etiform fazla olmuş cnm aralar en fazla 100-150 kalori olmalı seninki 200e dayanmış çerezi yarı yarıya azaltmış olsan süper olurmuş... yine de genele bakıldıgında güzel, afiyet olsun... bu arada içtiğin su miktarını ve sporunu da eklersen iyi olacak gibi geldi... sevgiler... gamze21

günaydın canlarım bugünkü kahvaltım: 1 dilim organik tam buğday unu ekmeği 1 kk peynir 1 domates 3-4 adet zeytin belki yumurta da yaparım bilemiyorum. nasılsınız bakalım bugünnn ben çok mutluyum artık aralık geldii:) Önceki

bende senin gibiyim canım kendime kıyafet alamıyorum. çünkü kıyafet denerken göbeğimin piyasaya çıkmasından neffffffffffffret ediyorum bu yüzden istedim kg inene kadar kendime hiç bişe almıcam minikk hedef 44 kg :) şuan 46

avukatım cnm güzel arkadaşım nerelerdesin? boşladın mı bizi bakıyım? Önceki

600 gram küçümsencek bi rakam deil bi insanı bi anda 60dan 59lu rakamlara taşıyabilir :) harikasın canım tam gaz devammmm lily86

di mi ya doğru bak şimdi uzaklaştım:) yanımda götürebildiğim zamanlar meyva götürüyorum ama bazen mümkün olmuyor. mesela geçen gün marketten aktivia almıştım kayısılı onu yemiştim o da tok tutuyor güzel:) ama tabi içeriğinde ne var bilemiyorum:S

valla özledik şekerim yaz artık... lily86

kızlarrr kısa süreliğine gireyim dedim. ben sınav haftası boyunca bütün istediklerimi yemekteyim ama mesela saat 2 gibi yiyorum sonra hiç bişey yemiyorum dolayısıyla hala aynı kilodayım. şimdi big mac menü yedim cozuttum yani inşallah kilo almadan dönüppp desteklerinizle 6lı rakamları bulacağım sizi seviyorum kendinize iyi bakınnn:) S

bana kimse yazmamışşşş neyse bugün sabah kahvaltım(6.30):1 kaşarlı tost ara(8.55):1 kutu süt 1 kuru incir ara(11.00):1 paket eti form mısır patlağı öğlen(13.05): 1 tavuk butu 2 kaşık ıspanak yemeği 1 kepçe mercimek çorbası ara:yarım paket çubuk kraker akşam(17.00): mcdonaldsda ızgara tavuklu salata:) S

canim sinavlarini umarim basariyla verirsin kilo almadan gel emiii yoksa yabe oyle 69'da takili kaldim gitikce moralim bozuluyor.. ayrica nerde okuyorsun... lily86

bazı öğünlerde 1 simit 1 ayran normal karşılanıyor ya da simitin yanında bol yeşillik domates salatalık azcık oeynir falan gibi şeyler. o yüzden ben de yarısını yemeyi uygun buldum. ama istisnaydı her zaman yapmıyorum zaten:) ilginize çok teşekkür ederim umarım hepimiz düşeriz istediğimiz kilolaraa) gamze21

eveeeeeet gelelim bugün yediklerime: sabah: 500cc su sonra yağsız yumurta 1 büyük boy domates 1 kk peynir 1 büyük dilim ekmek ara: 1 bardak tarçınlı süt öğlen: 5 yemek kaşığı bulgur pilavı 4 yemek kaşığı pırasa ara: 1 kaşık şekerle 1 bardak çay akşam: 1 tavuk butu arada bişey yemediğim için çok acıktım üstüne bir de muz yedim. dolayısıyla yatmadan önceki sütü vs iptal ettim:) hadi gelsin dayakk:) gamze21

canim ben menunu cok begendim gayet guzzel canim donere hicte kafayi takma sayet ekmeksiz yemisen yaglida olsa proteinl oldugu icin hic birsey olmaz . push ; T tarhanabazlama

canımmmmmm güzel arkadaşım hoşgelmişsin sefalar getirdin ben hep burdayım biraz ben de aksattım forumu ama dün akşam toparladım birazcık özledik kız seni... aldığın fazlalıklara da lafım yok sonucta isteyerek almadın değil mi? ama birbirimizin desteği ile halledeceğiz inşallah üzülmek yok...

5 tahta kaşık makarna haricinde diğerlier güzelde. 2 yk makarna 1 dl ekmeğe eşitmiş tatlım. diyet listemde yazıyor.

çorabı bi de atlet gibi bi body vardı onu çıkardım pembepaltocum ihihih ama nasıl sevindim anlatamam ya:) tkıldım zannediyordum çünkü:)

sabah gayet güzel bence. hadi tatlım böyle devam. İddiaya girerim verebilirsin sen bu kiloları. Alışveriş sözü verelim birbirimize. İnternet sitesinden alırız aynı şehirde olmasak bile. Var mısın? lily86

ahhh ahh 300 gr fazla çıktım tatlım berbatım o yüzden bugün kahvaltıda 1 simiti aldım içim elvermedi yarıya böldüm öyle yedim:) kahvaltım: yarım simit, yarım domates yarım salatalık 1 kk peynir 3 adet zeytin yarım kaşık şekerli çay T tarhanabazlama

aynen canım yaa geçsin artık şu haftaa ama haklısın diyete devam ben tatlıları indirsem de mideye devam . push ; S

dünkü menün iyimiş canım bu işi başaracaksın, ben light ürünleri kullanmak istemiyorum çünkü onlarda bağımlılık yapıyorlar, nasıl olsa light diye daha cok yeme ihtiyacı duyuyorsun miktarını azaltsan süper olur :

beeeen bu sabaaaaah 70.5 idimmmm yaniiii 1.5 kilo verdimmm hepsi sizin sayenizdeee günlüğümü takip eden beni eleştiren yol gösteren moral verip güçlendiren herkese minnettarıııııım:) kilo çizelgem 2 kilo gitmiş gibi gösteriyor beceremedim 70.5 yazdım kabul etmedi uyuz!! neysee:) haber vermek istedimmm öpüyorum kocaman:)

dayak değil, takdir ettim, azalttın yemeklerini. ama birkaç önerim var; 1) çayı şekersiz içmeyi bünyene yavaş yavaş alıştırsana. çok faydasını göreceksin bence. veya tarçın kullan şeker yerine. sütte olduğu gibi. 2) benim diyetteki gibi aralarda fındık/badem/ceviz de ye. Veya aralarda meyve ye. Meyve hiç yemiyorsun dikkatimi çekti! şekerini meyveden alırsın, çay veya sütten alacağına? sonuç; senin şu şekeri bırakman gerekiyor. :) 3) tavuk butunun yanında bol yeşillik ye bi dahakine. yeşillik seni tok tutar, hem de kolay sindirildiği için mideni akşam akşam yormaz. S

bekliyoruz canım. Aramız şimdiden hoşgeldin. Ama bayramda bırakma bizi.

şimdiii hepten yediklerimi yazayım da eleştrileri alayımmm:) sabah: 1kk peynir le yaptığım yağsız omlet+3 yeşil zeytin+1 orta boy domates+ 1.5 dilim ekmek ara: 1 bardak süt 5 badem öğlen: 3 yemek kaşığı makarna 1 yemek kaşığı yağsız et 2 tatlı kaşığı yarım yağlı pulbiberli yoğurt ara:elma çayı şekersiz akşam: turuncu kabaktan yapılmış zannımca biraz kalorili yemek üzerinde kıyma falan da var ekşili sarımsaklı falan bişey ama anneciğim sağolsun benim için çok az yağlı yaptı:) B

ne yalan söyleyeyim mcdonalds'ı görünce neeey diyordum ki gerisini okudum. oh çok şükür dedim. bugün güzel geçmiş, aferin'i hak ettin. akşamki ara öğün ne oldu? Bir de gece yatmadan 2 saat önce yemeyi-içmeyi kesmelisin minikk hedef 44 kg :) şuan 46

ayyy 36 beden büyük hayal yahuu:) ama light ürünlerde ben de bi alayım diyorum bi yok diyorum kararsızım oluruna bırakayım bari:) bu aradaa öğlen yemeğim: 3.5 tahta kaşık bulgur pilavı+ 5 yemek kaşığı pırasaaa:) S

ben günde 30 kez falan tartılırım canım çok kötü bir huy ama napayım hemen bugünkü menümü yazayım da eleştrileri alayım: sabah: yarım simit 3 adet yeşil zeytin yarım domates yarım salatalık 1 kk peynir yarım çay kaşığı şekerle 1 bardak çay ara: 1 bardak süt 5 fındık 4 badem öğlen:yağsız 3 yemek kaşığı bulgur pilavı 4 tatlı kaşığı yarım yağlı yoğurt ara: 1 kupa erikli tarçınlı çay akşam: 1 kaşık yağsız et kavurması, 3 kaşık kapuska yemeği, brokoli I

bugunde çok güzel patlamış mısır bozmus azcık :) Önceki

Canım benim ruh halini en iyi anlayanlardanım ama geçicek bu süreç ben kilo vermeyi bırak şuan +1 kilodayım napalım bundan sora önümüze bakıcaz SEni seviyoruzzzzzz

ben anladım ki benden bi halt olmayacak resmen bir ayıyım ve hiç bişey için çaba göstermiyorum salaklığın böylesi artık bıktım kendimden ya Önceki

bugün kötü değil menün :) amma velakin, akşamını merakla bekliyorum :) su durumun nasıl? ben 1.5 lt su içtim, çayları saçmıyorum bile :) akşama kadar bi 0.5 lt daha içsem, bugünü kapatmış olurum. =) . push ;

keyfi bilir vallaaaa.. hergün yazar 3 gr peynir yedim. 8 gr ekmek yedim. 1 corba kaşıgının 3/2 sınden bir damla daha fazla corba içtim. 1.5 damla limon sıktım. AÇIIIIIIIIIIIIIM... diye. ama nedeeen bugunler yüzünden. tamam biliyorum avukat hanımın günlüğüne girmem engellendii. tamam anlaşıldı, çıkıyoruuum. :113: gamze21

ah lillymmmm sağolasınnnn dövdüler beni yaa sağolasın geldin kurtardın benii :) ne kötüüoldum var ya kusmak istiyorum şu an bugün ayran hiç içmedim belki yatmadan önce içerim uygunsa. hem de uyutur beni hihi:)

Bence birisi dayağı haketti dmi kızlaaaarrrr. Buraya uğramaz oldun nerdesin bakıyım sen hani dönmüştün aramıza boşyeremi sevindirdin bizi BeyazBulut

akşam yemeği yemedim canım bu oldu akşam yemeğim

kızlaaar dana gibi şiştim desemmm ayıp etmiş olmam di mi? şu 2 hafta içinde mc donaldslar içli köfteler kokoreçler tatlılar ve daha neler neler tükettim ama bu iş böyle olmaz bi çözüm bulmak lazım bu nedenle ben deee şimdi kesin olarak aranızdayım:) bu arada artık haftada 3 gün yürüyüş yapacağımmm:) şimdi kahvaltıdan önce 500 cc su içeceğim kahvaltıda: 1 kk peynir 3 yeşil 2 siyah zeytin 1 domates 1 dilim ekmek yerimmmm:) lily86

bayanlarr araöğün: 1 bardak süt öğlen yemeği: 1 kase ezogelin çorbası tavuk ızgara 1 büyük domates 1 adet biber ve bol salata

bide bana diyo az yıyorsun dıye aynı yemişiz işte :) afferim afferiiim. Tekmeler tokatlar işe yaramış bakıyorumda. Tam gaz diyetteyiz.

günaydın sevgili kadınlar klubünün eeeen tatlı üyeleri benim artık ayın 25ine kadar sınavlarım olduğu için kendi köşeme çekilme vaktim geldi de geçiyor bile:) dünkü tatlı krizimin sebebini de buldum stresten ben çok yemek yiyorum inşallah bi sıkıntı olmadan atlatırım şu 2 haftayı emin olun hem kendim hem de sizler için mümkün olduğunca dikkat ederek atlatacağım bu haftayı ve nete girebildiğim zamanlarda sürekli rapor vereceğim size:) sizler de beni unutmayın ve beklemede kalın lütfen belki dönüşte 6lı rakamların müjdesini veririm kendinize cici bakın hoşçakalıııııın:) lily86

sınavların var tabi haklısın ama çok da cozutma canım, toparlaması zor olmasın.. sınavlarında başarılar lily86

tatlım ben hazır gıda tüketmediğimden hepsine bir çizik atabilen biriyim ama tabii hemen olmaz zamanla bırakırsın belki gerçi sen 2 dilimcik yemişsin napalım durduramıyorsan kendini o kadarla idare etcen, artmasın yeter ki...

amin kız... hayırlısıyla eger, evlenip beraber bir yastıkta kocarsınız inş. buarada diyeti hep sallıyosun, farkındayım 70 kalmışın S

hoşbulduk tatlımm:) inşallah dediğin gibi olur da çabuk giderler:) bugün yediklerim berbatımsı sabah: 1 dilim ekmek 1 domates 1 kk peynir 3 yeşil 2 siyah zeytin ara:yok öğlen: 8 adet inegöl köfte 1 dilim ekmek domates bol acı 1 ayran ara:nescafe akşam: yarım çiğköfte dürüm aşırı acılı ve ayran. hadi dayakları alayım:) gamze21

hoşbulduk minikkcim:) evet şekerim bayramda yemeye tam gaz devam minikk hedef 44 kg :) şuan 46

canlarımmm az kaldıı haftaya bu zaman yine aranızdayım sanırım 2 kilocuğumu da alarak aranızda olacağım dikkat etmeye çalışacağım sizde nasıl durumlarr? lillymmmm benim en büyük büyük diyetisyenim ansiklopedim 2 kilocuk gitmiş çok mutlu oldum tebriklerr:) mucksss:)

yine olmadı kilo cizelgem 500 gr az gözüküyorum:S Önceki

ahahahah kendimi çete lideri gibi hissettim bi açıklama yaptım sonra herkes başlamış dövmeye :) yaa nasıl oluomuşşş bak abartı kaçamak yaparsan abartı yorum yaparız heee sen istedin dövün dedin vurun dedin:) dilimize düşmee heee:) ama dün güzel yemişsiin afferinnn arkadaşıma hep böylee devam etde bizde seni örnek alalımm ölmek var dönmek yok sağlıklı beslenmeden:) tabi arasıra kaçamaklarda olabilir:) minikk hedef 44 kg :) şuan 46

akşam yemeğinde mantı vardı:!!!! ben de 1.5 kepçe yedim yoğurtlu. notmalde olsa 2-2.5 tabak inerdi mideye de dayak korkusuna yine tuttum kendimi. S

canımm tavsiyelerin için çok teşekkürler. birden diyet moduna giremedim sanırım ama senin dediğin doğru çıktı aldığım 2 kilo baya çabuk gideceğe benziyor çünkü şimdi tartıda düne gre 700 gr daha az çıktım:) hemen sabah kahvaltımı yazayım: 1 dilim kepek ekmeği 1 yumurta 1 domates 1 kk peynir 3 siyah 2 yeşil zeytin :)

günaydıııın:) bugün haliyle tartıda 100 gr falan fazla çıktım olsun buna da şükür:) bugün biraz daha dengeleyeceğim inşallah yarına 6lı bişey çıkarım yaa :'( sabah kahvaltım: yarım tost ekmeğine 1 kk peynir ve 2 ince dilim salamla tost, 1 domates 1 salatalık bol yeşillik 3 yeşil zeytinnn:)

canim benim harikasin kim tutar seni hadi bugun gunun devaminida kavalti gibi guzel bitirirsen yarinda eksileri gorursun... lily86

zaten 36 bedensin bi de large olur demiş manyak mı ne! ben de olur muyum acaba şöööyle bi 36 38:)) ara öğünüm : 1 bardak tarçınlı süt:) minikk hedef 44 kg :) şuan 46

nası gidiyo avukatcım... akşama kontrole gelcem... çok geç kaldım... temizlik vakti...:18: minikk hedef 44 kg :) şuan 46

selam tatlım özledim kız sizleri ne kadar sanal da olsa geçmişi kısmen okudum sabah yarım simit 2 dilim ekmek yerine geçer bu arada dipnot olarak ekliyim bn de yiyorum arada ama başka ekmek bşiey yemiyorum yarın gorusuruz lily86

canııııııııııııııımmmmmm güle güle git zayıf zayıf gel inşallah ben Allah izin verdiği sürece takipteyim yolunu gözlüyor olacağım S

canlarımmm ben 70.3 müşüüüüm:)))) demin speedynin günlüğünde çorap bile farkettiriyor diyince üstümdeki herşeyi çıakrıp tartıldım ben 500 gr zannederken onlar 700 gr ağırlığındaymış dolayısıyla 70.3 olarak karşınızdayım:) hemen menümü yazayımmm:) sabah: 500cc su+ 1 kk peynirle yapılmış yağsız omlet+1 orta boy domates 3 adet yeşil zeytin 1,5 dilim ekmek ara: 1 bardak süt 5 adet badem:) lily86

Günaydın artık 7'li rakamlardan 6'lılara geçiceksin az kaldı. Belki yarın ne dersin hoş olmaz mı?

Ayı salak ayıp ediosun kendine canım. Tek yapman gereken şuraya eskisi gibi düzenli takılman. Hesap vercem korkusu bitti sende. Sonra herkes bir bir başarı öykülerini paylaşınca ozaman donkkk eder kafana hadi topla kendini dün ya da önceki günler yediklerini unut yeni baştan başla. Sevincimizi kaçamaklarımızı paylaşalım. Zaten buranın amacı insanı motive etme, Sebde şuan onun eksikliği var. Ne olursan ol yine gelll:) BeyazBulut

arkadaşlar ara öğün olarak 1 bardak süt + 1 kuru incir yedim. öğlen: 5 tahta kaşık yağsız makarna+ karnıbahar kabak bezelye biber i yağsız haşladım sarımsaklı yoğurdun içine koydum içine karabiber ve nane de ekleyip yedim:) S

evet cnm onun adı balkabağı... tatlısı yapılabildiği gibi, çorbası ve yemeği de yapılabilen bir sebzedir. turuncu renginden dolayı içerisinde A vitamini renk pigmenti olan betakaroten bulunur. bu pigment bir antioksidan olmasının yanı sıra, doğal olarak bronzlaşma da sağlayabilen bir maddedir. yediklerine gelince... bnce harikasın ne denir ki bu menüye?! az yağlı da olmuş yemeğin ne güzel zaten susuz kısmından yersen yanına bir dl ekmek de ilave edebilirsin zaten kalorinin büyük çoğunluğu lezzetli olduğu söylenen hani şu ekmekle banılan suyundadır. lily86

cnm bnm senden haber almak ne güzel... sınav zamanı sana kıyak geçelim bariiiiiii ama cok kaçırma kendin için zor olur toparlaması iyi çalışmalar cnm lily86

AOÇnin günlük sütünün tadı inanılmaz güzel ben böyle bi süt içmedim. ama gerekirse alırım lightsa light yağsızsa yağsız yeter ki artık zayıf olayım ben de indirimde hemen smalları deneyeyim incecik belim olsun kemer takayım kabinden çıkıp bunun büyüğü var mıaaaaaa demeyeyim