Bende 14 kilo veri cem yari salim mi ne dersin

Çok iyi kilo vermisssin hizli da gitmiyorsunuz maşallah bende biraz zorlu yorum kendimi aslında zaten zorlamadan olmaz bu zayıflama işi irade çok önemli :) ınş hepimiz istediğimiz kilo lara ulaşır dahada almayız aramıza hoşgeldin :)

Tadı da güzel ayrıca ben 1 aydır içiyorum 4 kiloya yakın verdim. Bu hafta hedef 71.7 umarım bu hafta da gerçekleştririm kontrolüm hafta sonu. edebigezgin

Evet kizlar ben şuan ara öğün yiyorum 1 elma dilimleyip uzerine bol bol tarçın serptim yiyorum kizlar

günaydın canlarım, şimdi kahvaltıda, bir yumurta, yeşilçay, peynir , 5-6 yeşil zeytin, salatalık, yeşillik ve domates yiyip 45 dakika sonra spora gideceğim:)

dayanmakk zorundasınnnnnnnnnnnnnnnnnnnn

Tüp bebektwn sonraki kilom73... Evlendiğimde 63 düm. bebiş falan derken ilaçlar üstünede tedavi 73 oldum. benide ekle listeye canm. diyete başkayalı 6 gün oldu.

Bu gün cumartesi gece nöbette uyumamam çok acıktırdı beni kahvaltı biraz fazla kaçtı 800 kalori alacak kadar ama sauna eşofmanlarını çekip 1 saat yürücem. aç midenin cezasını ayaklar çekecek artık

Beni de araniza alır mısınız? Kendimi çok kötü hissediyorum. Bir turlu motive olamiyorum. Pazar günü tartılarak bende sizle kilo verebilir miyim? Her turlu sert eleştiriye menü değerlendirmelerine cezalara raziyim

Kizlar bide doktor bana cayin icine sekersiz icemem dedigim için tatlandirici yuzdeyuz dogal biseker verdi gunde 1 cay kasigi ancak kullaniyorum ayni şeker valla

1.63 :)

Hoşgeldinn :)) diyestisyenlerin verdiği listeye oldum olası uyamıyorum. Kişi kendinin diyestisyeni olmalı lafı tam beni anlatıyor. Diyet yapmayacağım sağlıklı beslenip az yiyeceğim ve ne yediğimin her zaman farkında olacağım :)

Günaydınnn kızlarrrrrr :) sabah uyanır uyanmaz 2 bardak su içtim :) Biraz önce 1 bardak süt içtim ve şimdi yürüyüşe çıkacağım :) gelince kahvatımı yazarımm :) Cilekli Turtam BaşlangıçK: 70.1 güncelK: 66.8HedefK: 55 boy:1.63 Kayıtlı Üye 12 Temmuz 2016 1.997 3.621 27 10 Kasım 2016 Konu Sahibi Cilekli Turtam #216 Günaydın canlar :) bende bu sabah 2 haşlanmış yumurta beyaz peynir 5 zeytin yedim ve tarcinli sutumu içtim :) . push ; V

Hosgeldiniz kizlaar Moon Light Popüler Üye Anneler Kulübü Kayıtlı Üye 25 Mart 2015 5.115 10.383 13 Kasım 2016 Konu Sahibi Cilekli Turtam #330 Selam kizlar iyi geceler

O zaman sıkıntı yok ben zaten çay içen bir insanda değilim :) edebigezgin

Aslında mantıklı ya dediğin 5 ayda 15 kilo da iyi tabi aman gitsin de kaç ayda gidiyorsa gitsin artık :) gzdy Mem ile

Bu gün 1467 kalori almışım biraz çok ama nöbetteyim bu az bile hazır hiç yemedim daha meyvede var bu 1600 kalori almış olurum muhtemelen P

Kız ben bakarken dunyayida yesem 60 kilo üstüne cikamiyordum nasıl oluyor anlamadım :) hamilelikte aldım 25 kilo yoksa gene almazdim Önceki

800 kalori çok fazla, günlük zaten almamız gereken 1400 olmalı en fazla ki sen böyle gidersen zaten 1600 den fazla bulursun. Biraz dikkat etmen gerekecek. Kahvaltıda çok fazla yiyebilirsin ama doğru gıdalar alırsan kalori alımın azalır. Bu yüzden şu an yapacağın spor halihazırda kilolarından değil bugun yediklerini anca eritir. O yüzden daha az kalori almaya bak olur mu? Ya da kahvaltıyı böyle sağlam yapıyorsan öğle ve akşamdan ödün vermen gerekecek. Seçim senin ya eşit besleneceksin ya da diğer öğünlerinde aç kalacaksın :) edebigezgin

İnş veririz ben de senin Doğuma girdiğin kilodayım çocuk da YOk üstelik ;( şimdi iki kase domates çorbası ile salata yedim bir de uno denge ekmeğinden bir dilim, yersem belki bir de meyve yerim ilerleyen saatlerde çok gibi yaaa

15de olabilir 18 fazla değilmi kız 1.62 benim boyum 73 kiloyum benim tam 18 vermeye ihtiyacım var :) . push ; edebigezgin

Ben 5mil olanı yapıyorum beni anca yoruyor :) Önceki

Ben bayağı yaptım laslie ile =) ama artık son çare olarak yürüyüş bandı aldım mecburen vakitsizlikten. Şimdi mutlaka hergün 40 dk yürüyorum

Seninkide iyi gayet :)

Aynennnn datlıyı duzluyu yemecez zayıflecez gariiii

Benim bünye ara ogün yapmayla zayiflamiyorum onuda denedim zayiflayamiyorum 2 öğünle zayiflayabiliyorum anca zaten bi öğlen yiyorum bide 6da fazla zorlamıyor beni :) edebigezgin

tartı gününü mü canım :) edebigezgin

ohh misss :) valla akşam azıcık geç yedim diye vicdanım rahat etmedi kalktım 15 dakka mezdeke yaptıım göbek attım gitsin kaloriler :)) yarın yarım saat daha fazla yürüyeceğim :))

Evet canım zayiflarsin zaten ekmekte tuketmiyorsun böyle devam et papatya1994 B. K 83 G. K 64.9 H. K

kızlar spordan geldim, yarım saat sonra 1 çay bardağı soğuk süt içtim. hoca kasların zayıflamasın diye protein alman lazım dedi yarım saat 45 dakka içinde ben de süt içtim hem kahvaltıdan sonra ara öğün gibi oldu :) Bu arada size çok güzel bir haberim var :)) 5 gün önce belim tam 91 cmdi, bugun yeniden baktık 89,5 cm olmuşşş :)))) hoca 5 günde süper bir incelme dedi 20 günde 10 cm olduğunu düşünsenize :)) motivem tavan yaptı :) bi de var ya spora gidiş geliş yolumun üzerinde onlarca restoran, börekçi, dönerci var kokuları bir görseniz, beynime işliyor ama hiç oralı olmuyorum başaracağım inandım ben buna :))

Gunaydin kizlar benim bugun kahvaltim biraz gec olacak o yuzden yazamicam ama musait olunca yazarim

Ben bu dedigini yarın yapayım kesinlikle belki bende de ise yarar :)

Bu arada kızlar sizlerle de paylaşmak istiyorum yeniden hocanın yasak listesini sizinde işinize yarar Yasaklar şekerli her türlü gıda tatlı dondurma çikolata abur cubur sayılan bütün işlenmiş yiyecekler asitli meyve suyu ice tea süt tozu katkılı kahve 3ü 1 arada yağlı yemek hamur işi beyaz ekmek fast food yağlı et makarna pilav mantı çekirdek bunların hepsi yasak bebişlerimm çok üzgünümmmmmm ama sağlıklı beslenmek zorundayız. Yenecekler Bol bol sebze yemeği tavuk balık yağsız et yumurta yeşillik kepek ya da bugday ekmeği (günde 1 ya da 2 dilim, o da kahvaltı ya da öğle yemeği) salata süt yeşil çay mısır yoğurttt peynirrr çorbalar bitter diyet çikolata günde en fazla bir parça yenebilir kuru meyve kuru yemiş V

ama metabolizma hızlarımız ve yaptığımız etkinlikler farklı olduğundan geç kilo verenin morali bozulur bence :) şöyle bir söz verelim ve gruptaki herkes istediği kiloya ulaşana kadar grubu bırakmayalım olmaz mı hep destek tam destek! :))

52 olman lazım ama kilonu unuttum :) D

O zaman ne mutlu bana :)

Süper tamam bende evde leslie ile yürüyüşe basliycam :) aslında bende 55 olmak istiyorum ama ilk hedefim 60 :) kaç yasindasin boy kaç ve hangi diyeti yapıyorsun :) edebigezgin

Evet ben aydan aya söylesem olur mu

Hoş buldum canım tsk ederim papatya1994 B. K 83 G. K 64.9 H. K

Aynen o da çok iyi terletiyor ama ben onu sağlıklı yapamıyorum yorulunca bırakıyorum. Dışarı yürüyüşe çıkınca yanıma para falan almıyorum eve yürümekten başka çare kalmıyor :))) sen yaparsın ama yarın başla bakalım bebişim :)

kızzz akşama kadar bir sey yemeden olur muuu ara öğün yap bitaneee en azından ayran iç azıcık hemen salata ye en azından şekerin tansiyonun düşerrr :/

Kızlar bir de her akşam yatmadan önce en az 20 ile squat yapmaya başlayalım. sonra hergün 5'er 5'er arttıralım. ne dersiniz?

Merhaba kizlar. Bu gunluk icin uye oldum :) boyum 1.84 kilom 76,5 en saglikli yoldan 67-68 lere düşmeliyim. Desteksiz olmuyor bu isler bende varim sizinle

Maşallah kız manken gibi boyun var :) edebigezgin

Canım sert eleştiri diye bir şey yok ki, önce karar ver pazar gününe kadar. Ben bu işi başaracağım de. Daha sonra tabiki katılabilirsin aramıza :) Boy, kilo kaç tahmini?

Kosu bandına da kalkip bintl vermek istemiyordum leslie iyiki soylediniz teşekkürler... birde ben doktoruma sormamistim nescafe sekersiz icsem olur mu ki

Valla eşim gözümün önünde ballandıra ballandıra yiyince tutamadım kendimi diyeti hep bozmaktansa 2 3 çatal alıp hevesimi kırdım

Tartı günü yarın değilmi kızlar A

aynen sabah protein alman lazım en azından yumurtaaa süt peynir yeee

Bu gün nöbetteyim sabah peynir domates çeyrekten az simit 2çatal yağda yumurta yedim. arkadaşın zorlamasıyla piko yedim ucundan öğlen pırasa bo limonlu bayılırım az yağlı çıtır börek 4 -5 kaşık komposta 5 gibi yeşil elma akşam ise limon sıkılmış pancar yemeğim 2 adet tavuk kanat

ilk günüm yıllardır diyet vs yapacak ne halim ne gücüm oldu, hayatımda bir takımsorunlar vardı, e tamamen geç ti mi hayır ama artık ben benden geçtim, ne zman moral bozuk olsa vurdum abur cuburun dibine, hep yorgun hep uykusuz gibi olduğumdan da ne hareket edecek gücü buldum kendimde ne de diyet gibi kısıtlayıcı bişeye bulaşmak isteidm, dün girdim siteye baktım karıştırdım falan, bir diyet listesi buldum ve bununla zayıflayanlar da vardı ona başladım bugün inş. zayıflarız hanımlar... 2 dilim tam buğday ekmeği arası beyaz peynir, az bişey madonoz ara 2 gün kurusu 2 ceviz, form çayı öğlen bol salata az bişey et kavurma 1 dilim tam buğday ekmek ara bir mandalina bi galeta beş leblebi:) kendime inanamıyorum bunları yazdığıma kızlar, kontrolü hiç sevmem hele de kafam doluyken

5 kaşık barbunya pilaki yaninda 1 kase yogurt ve 3 bardak su yenildi içildi temizlige devammmm :)

Saol canım hoş buldum:) papatya1994 B. K 83 G. K 64.9 H. K

Bu diyet uyguluyormusun? Önceki

Çok iyi maşallah

Onun yerine daha saglikli sini onersem sana uygularmisin hemde zayiflarsin:) sabah kalk harika bir kahvaltı yap ama ekmek yeme onun yerine ceviz ye yumurta ye ne bilim peynir zeytin domates vs vs öğlen bir kase çorba ve bol tabak salata ye akşamda balık et veya tavuk yanına çorba ye yada ne yemek varsa sadece 6 kaşık ye ok dr ama makarna pirinç yemek yok bu dediklerimi yaparsan kacamaksiz zaten isteksiz bir şekilde kilo verirsin 2 ayda 10 veren kişi olarak söylüyorum hizlica yarını geri aldım ssenin dediğin gibi sadece çorba veya sadece yumurta yiyerek ama bu dediklerimi yapınca istemsiz verdim ve dahada almadim

Süpersin canımmmmmmmmm :) Önceki

Oww fitness çok iyi :) aslında seninki diyet değilde sağlıklı beslenme tam :) çok güzel kilo verirsin böyle giderse :) bende günde 1200 kalori almaya çalışıyorum bide günlük karbonhidrat değerimi 50 unitede tutmaya çalışıyorum yuruyusede başlaycam :) bide akşam 7den sonra su kahve dışında hiç bişey yiyip icmiycem gzdy Mem ile

evimde tartı var ama tartılmıcam ayda bir tartılcam daha büyük rakamlar görürsem daha çok motive olurum :))) gramlar beni kesmicek gibi :) her ayın 6sında tartılacağım :))

ben daha da iradesizim kii benm 15 16 vermem gerek:) şanslısın tugken Güzel günler yakındır Anneler

Hoşbuldummm. Aynen önemli olan yavaş ama kalıcı vermek. Birde şöyle söyleyim size kendimi bildim bileli diyet yapıyorum. Ama saçmalıyormuşum resmen. Diyet az yemek değilmiş arkadaşlar. Listede bana yasak olan şeyleri ben önceden beni zayıflatsın diye yiyip içiyordum. Şu an şişkinliğim indi. Dha rahat hareket ediyorum ve kotta 32 bedenken şu an 30 a düştüm. Umarım zayıflamak isteyen herkes hedefine ulaşır.

Bende menuleri uygulayamiyorum. fatsecret diye bi program var mobilde onu indirdim yediğim herşeyi ona kaydediyorum kalori hesabı takılıyorum haftada 1 kilo vermem için almam gereken kalori günde 1200 bende yediğim herşeyi ona kaydediyorum. 1200 gecmiyorum hemde yasaklı yicekler hariç herşeyi yiyorum ki ekmek bile tuketmiyorum :) sende deneyebilirsin gerçekten kararliysan :)

Su icmek için aksamdan 1 lt suyun icine 1 cubuk tarcin atiyorum ve surekli aciktikca iciyorum bitince bir daha su dolduruyorum hem meyve suyu gibi oluyor hemde su cier gibi degil bende de ayni problem vardi

inan hiç öyle hissetmiyrm aynaya baktığımda kendimi iyi hissetmiyrm evlendim 2 yıl oldu 6 kg aldım öylece kaldım.

Evet onu unutmusum bir ara yapiyordum sen soyleyince aklima geldi simdi 45 dakikada 3 mil dimi

kızlar 2 saat yürüdüm, 1 saat koşu bandında bir saat normal 420 kalori yaktım :)) sonra geldim kahvaltı yaptım, Menüm 2 yumurta yeşillik domates beyaz peynir 6-7 yeşil zeytin 1 yeşil çay yarım dilimden az kepek ekmeği

senin boy ve kilo kaçtı? . push ; V

Sadece 7 den sonra bile yemedigim zaman zayifliyorum fakat yavas ilerliyor onun için sinir koydum kendime :) gzdy Mem ile

Afiyet olsun, yemişsin üzülme artık fatima38

Harikasin aynen devam

Diyetistlyene gittim 30kilo yağ var vucudumda eğer yaglarin gitmezse ilerde şeker veya kalp damar hastalığın olacak dedi

Kızlar bu akşamki menum dün ile aynı :) 1 kase mantar çorbası 1 kase yoğurt 3 kasik t. fasulye 3 kasik bulgur pilavı sizce zayiflarmiyim böyle?

tamam yemeyeceğimmmm sözzzzzzzz :/ V

Hurmanın faydası neymiş canım? her gün yenmesini gerektirecek kadar?

durmasın da yavaş ilerlemesi hiç sorun değil. Bak düşünsene ayda 3 kilo verdiğimizi 5 ayda 15 kilo yapar. Süper değil mi? Ben gerçekten bu sefer kalıcı olması için kendime tam 5 ay verdim. 5 ay çok kısa bir süre Nisan ayında istediğim kiloda olacağım hem de daha yaz başlamadan :) Hızlı veren her zaman hızlı alır :) edebigezgin

Kizlar bu sabah dayanamadim ve bir simit yedimb1 dilim peynir

Gunaydinnn. Ben yarim saate kadar yapacagim kahvaltimi.

Bitterden bir sey olmaz kuzucummm afiyet şifa olsun Allah ağzınızın tadını bozmasın :)

Bende öyle yapıyorum evde ne varsa ondan yiyorum ama sagliklisindan yiyorum sartlamiyorum kendimi bugün mutlaka bunu yemem lazım diye ama kacamakta yapmıyorum normal yemek yapmissamda 6 kaşık yiyorum canım çok makarna pilav istemissede 2 kaşığı gecirmiyorum önemli olan böyle beslenmek kendimizi şartlardan diyetten sikiliriz ve daha çok yemeye başlarız hiç bi anlamı kalmaz

Squat bana zor geliyor yaa yapamiyorumki :/ edebigezgin

Aynen öyleeeeeeeeee dipçik gibi oluvecez gaaariiiiii :))

Süper canım harikasın Önceki

tarcinli sut beni kendime getirdi o bi anlık bilseydi galiba duzeldim ve yememiş oldum su an iyiyim saol sayende yemedim yoksa yicektim :) D

evet tarçın süper işe yarıyor. V

Tamam ogretmenim yapocaz basaricaz insallah oley

Himm bende deniyim o zaman

Pazartesi olabilir :)

Ben şimdi turk kahvesi içiyorum. cok pismanim simit yedigime fatima38

selam kızlar bende dahil oluyorum sizlere doğum yaptım 85 kiloyla şimdi 70 kiloyum 2 gündür diyetteyim bu sabah 69.5 idim ama daha 69 kiloyum diyemiyorum aynı rakamı 3günden fazla görmeyince kiloyu verdimm saymıyorum. emziriyorum daha o yüzden beslenmiyorum ama süt yapacak şeyleri tercih ediyorum daha çok.

tabikiiii hoşgeldin :)

Bende 46dk leslie yapi cam yarından itibaren daha baslayamadim 5 10 yapıp bıraktım hep ama yarın başlıyorum :)

Valla her gün sabah kahvaltıdan sonra 1 saatten fazla yürüyorum sahil kenarında. Bir de haftada 4 gün fitness yapıyorum 1 buçuk saat falan o da :)

Valla canım hızına göre değişir. Ben 5.8 hızla 40 dk yürüyünce 3 km 210 cal yakıyorum V

owwwww kızzz bak yarından itibaren sakınn haaa sakınnn kaçamak yapma! valla kızarım. Gelinlik giyeceksin! onu düşün. Zarif bir gelin olacaksın kolların dombili mi olsun ya da belin kalın mı görünsünnn dikkat et asla kaçamak yok sana. Özel durumun var.

Kaç kilo olmak istiyorsun

Supersin :)

Hosgeldiin :) edebigezgin

O zaman süper vallaha diyet için senin için daha iyi :) çok faydalı sağlıklı :) Cilekli Turtam BaşlangıçK: 70.1 güncelK: 66.8HedefK: 55 boy:1.63 Kayıtlı Üye 12 Temmuz 2016 1.997 3.621 27 8 Kasım 2016 Konu Sahibi Cilekli Turtam #149 Cilekli Turtam başlangıç: 73 edebigezgin başlangıç: 70 @gzdy başlangıç: 72.3 @Vanilyalikahve başlangıç: 73

Aynen öyle. Bir de saatlerimize dikkat edersek tamamdır :)

Hepimiz manken gibi olacağız inşallah biraz dişimizi sıkacağız

Ne kadar sanslisiniz sahil gorebiliyosunuz ben tarlanin ortasindayim anadolunun ücra bir köşesinde

Hep beraber zayifliyoruz o zaman :)

çok yakınız kızlar boylar kaç :) benim 1.68 :)

Zayoflarsin bence zayiflicaz hep birlikteeeee benim menum de Brokoli haslama bol limonlu 1 kase yesil mercimek corbasi

Kararlı başlayıp pes ediyorum. Bu yüzden inşallah sizinle irademi kaybetmem. Kalori hesabı güzel uygulama. Ben menumu hergun paylasayim. Dikkat edip kilo vereceğim inşallah. Tarti günü pazardi. O gün start veriyorum.

Ayran ve soda tercihim süt bağırsak düzenimi bozuluyor A

Merhabalar menüler güzel, simit dışında 63 kilo 1.58 cm 39 yaş 2 lt su içtim V

Üzülme canımcımmm olabilirrr, sıkma kendini, stres zaten başlı başına kilo alma nedeni. Diyet yapma, sağlıklı beslen. Evde ne varsa ondan ye ve onu diyet yemeğine dönüştür.

Oho ben bi ay dayanamam kilo verdiğimi haftadan haftaya en azından görmem lazım motive olup hirslanmam için :) V

inan hiç öyle hissetmiyrm aynaya baktığımda kendimi iyi hissetmiyrm evlendim 2 yıl oldu 6 kg aldım öylece kaldım.. kilonun azida sorun coguda V

Herşeyi yiyerek nasıl zayifladin yahu ne enteresan :) tebrik ederim :) bende karbonhidrat diyeti yapıyorum aramıza hoşldin :)

Ben gece 3 gibi uyudugum icin sanirim anlattim hayatimi normalde mesela erken yenmesi gereken öğünü biraz gec saate aldik

Bak sana bişey diyim eğer 5 ay diyet yaptıysan 5 ayda koruma evresi yapman lazimki daha alma yasin. yoksa aliniyr örnek vereyim diyette 1 dilim ekmek yedin koruma evresinde sadece 2 dilim yemen lazım 5 ay dolana kadar böyle böyle sonra normal düzene

Metabolizma yavaslamazmi? gerçi ben en son 6da yedim su an deli gibi açım ama tarcinli sut içiyorum biraz hafifletsin diye e off yaa bu kilo yüzünden nedir çektiğimiz şimdi deli gibi pizza yada ekmek makarna pilav yemek vardı allhimmmmm sen bana mükayet ol bulgur pilavı bana bakıo su an bende

Eklerim tabi hoşgeldin :) edebigezgin

Ara öğünümü dershanede yerim sanırım saat 4 gibi o da 200 ml süt 5 tane form bisküvi tam tahıllı

Afiyet olsun canım gece niye süt iciyorsun acikiyon diyemi yoksa zayiflamaya katkisimi var

Mesela sade kahve içiyordum. Şu an asla içilmeyeceklerin arasında. Günde sadece 3 dilip kepekli ekmek 1 i kahvaltı 2 si tost olacak şekilde öğle yemeği. Hurma kesinlikle hergün 1 tane ayrıca sabahları 1 ceviz 4 de 7 tane fındık. Akşam kesinlikle ekmek yok. Yoğurt salata etli sebze yemeği 6 kaşık kadar. Gece 10 da ise 4 kaşık yoğurt dere otu limon. Mutlaka günde 30 dk yürüyüş ki ben 40 dk yapıyorum.2,5 lt su mutlaka. Şekersiz çay dahi günde 3 bardak o da açık.

Kafamkarıştı hic kahvalti türü yapasim gelmedi ya tamam yarin yine yeniden sifirdan baslicam

Benim ne kadar vermem lazim doktor? :-D yasiycakmiyim :-D D

Ama yarın + cikicam . push ; Cilekli Turtam BaşlangıçK: 70.1 güncelK: 66.8HedefK: 55 boy:1.63 Kayıtlı Üye 12 Temmuz 2016 1.997 3.621 27 12 Kasım 2016 Konu Sahibi Cilekli Turtam #317 Kızlar hepinize ayrı yazamiycam kusura bakmayın hoşgeldiniz yarın bidaha kiloları yazarsınız listeye eklemediklerim yada ozel mesaj atın ekliyim :) A

Günaydın kızlarrr güne 2 bardak su içerek başlıyorum :)

Tamam :) V

Tamam canım bizim için sorun yok ben sadece seni uyarmak istedm yanlış yapma diye sonuçta hepimiz aynı amaç içindeyiz :) zayifliycaz mutlu ol caz :)

Tabi hoşgeldin :) elbirliği ile veririz ınş uzme tatli canını :)

bence öğün öğün yazalım yoksa tek seferde 9-10 kişinin listesi çok uzun olur :)

Merhaba KK nın güzel bayanları :) ilk önce size kendimi tanitmakla basliyayim 22 yaşında EVLİ ve 1 çocuk annesiyim. aynaya baktığında kendini hiç beğenmeyen bir insanım ayrıca hamile kalmadan önce 60 kilo olan ve ne yersem yiyeyim hiç 60dan yukarı çıkmayan bir insandim boyum 163 bana gore ideal kilom 60. o eski güzel ne giyersem kendime yakistirdigim günlerime dönmek için uzun bir yolculuğa çıkıyorum :) GÜNLÜK KURALLARÍMİZ!! 1-HERGUN DUZENLİ MENU PAYLASİMİ YAPİLACAK. 2-HER PAZAR KİLO BİLDİRİMİ EN GEC 00:00A KADAR BİLDİRİLECEK. TARİH: 11.15.2016 @Cilekli turtam başlangıç: 73 edebigezgin başlangıç: 70 @Vanilyalikahve başlangıç: 73 @fatima38 @papatya1994 başlangıç: 69.6 @fatima38 baslangic: 63 @kitap_asigi baslangic: 72 @Attca050555 başlangıç: 71.2

yapcak bişey yok o zaman şekerim bu saatte ye hafif ye bugünkü gibi :) edebigezgin

Elbette hoşgeldin aramıza :))

Ama bugün turşu yedin yarın tartilirda fazla çıkarsan üzülme vücud su tutuyor :)

Kuzucum 10 dan başla o zaman :) azıcık popumuz şekillensin baldırlarımız sıkılaşsın :)

Günaydın kuzularrrrrrr Uyandım 2 bardak su içtim hemen sonra aç karnına bi yeşil çay içip 1 saate de kahvaltı yapar sonra spora giderim :)

ben ben ben deee geldiimmm, sonunda cesaret etim diyet günlüklerini takip etmeye, hiç bulaşmazdım

Benim evimde tartı yok onun için haftada bir eczanede tartilcam :) . push ; V

Yapacağızzz yapacağızzz merak etme 1 hafta istersen hiçbir sey yeme sadece su iç. durmadan spor yap. yine de istediğin gibi kilo veremezsin. Kilo vermek sabır ve azim işi. Yavaş yavaş kalıcı kilo vereceğiz. her gün tartılmayacağız. İsteyen 1 hafta isteyen 2 hafta isteyen de 1 ayda tartılsın. Ama her yemekten önce ya da her sabah uyandığında tartılırsan motiven de kalmaz gelgitler yaşayacağın için. O yüzden en azından 2 hafta koy kendine. O iki haftada asla kaçamak yapma yürüyüşüne devam et akşam en en az olacak şekilde ye. Bol bol protein al. Su iç. evinde ne yemek varsa ondan ye. Gereksiz şok diyetleri uygulama. Marta kadarrr kaççç ayımız var daha. 5 ayımız var. her ay 3 kilo bile versen ki daha fazla verirsin. 15 kilo yapar en az. ve sen 15 kilo verirsen fıstık gibi olursun. Zayıf olan her kadın güzeldir. Kimse bunu inkar edemez. Kimse kocaman bi göbeği, önden giden memeleri hak etmiyor. En basitinden fazlalığımız olduğu için mutlu değiliz ve başararak mutlu olacağız ben buna inandım canlar, 1 haftadır o kadar rahatım ki. vicdanım çok rahat akşam rahat yatıyorum, sabah uyandığımda kendimi daha hafif, daha güzel ve daha değerli hissediyorum. Başarmaya çok az kaldıııııııııııı : : :

Ayyy aklima karatayin capsleri geldi baklava yediniz öleceksiniz falan vardi güldüm Allah seni de güldürsün gzdy Mem ile

Aslında biraz karatay tarzı olsun dedim 2 ogün diyor ya :) bide geç kalkıyorum sabah dediysem öğlen kahvaltı ediyorum daha yeni kahvaltı ettim :) edebigezgin

Tam 1saat 15 dkk yürüyüş yaptım bantta ve şimdi biraz nar yedim artık uyku

Kızlar merhaba, yarım balık ve salata yedim çok az ekmek asla yok bugunu kapattım :)

Süt zayıflamaya yardımcı etkisi var. Ama benim niyetim tarçın tatli isteğini alıyor ondan yoksa gece kalkıp tatli yemiyeyim diye önceden yapıyordum ondan :)

Saat 7den sonra bişey yeme canım su çay kahve haricinde biseyde içme sindiremiyoruz akşam yenilenmesi direk yağ olarak depolaniyor Cileklishot Sustuklarım büyür içimde.. tek ayak

3 gün çok güzel gidiyorum sonraki gün dağıtıyor um çok fena

Kolay gelsin :)

İyi de sırf emziriyor diye makarnalar ekmekler tatlılar yemesine gerek yok ki sağlıklı beslenebilir sebze yiyebilir tavuk et yiyebilir yapabilir yani diyet :) . push ; Cileklishot Sustuklarım büyür içimde.. tek ayak

Kızlarr hoşgeldinizzzz :) ben de dersten geldim akşam yemeğini es geçiyorum artık sadece yoğurt ve iki mandalina yiyeceğimm :)) edebigezgin

Kızlar merhabalarrr tekrardan :)) spordan geldim duş aldım öğle yemeği yedim. Menüm 2 kaşık bulgur 2 kaşık fasulye yemeği 2 kaşık yoğurt 2 kaşık pancar haşlaması yarım domatesss

Süper olmuş benimde akşam yemeğim 6 kaşık taze fasulye yoğurt 1kasede mantar çorbası ol ucak :)

kesinlikle bence de hiçbir sey gizlemeyelim arkadaşlar, zaten verilen kilolardan anlaşılır kaçamak yapanlar :)))

Kahvaltim 2 yumurta 1dilim ekmek Oglen yok Aksam bir tabak mercimek Biraz kavurma yagsiz Kader456 2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir. 2. Üyelik! tek ayak

Hiç sıkıntı cekmiyorum 5inci saati devirdim hala bi doygunluk hissi var aksamda sadece çorba ici cem galiba :) . push ; fatima38

Yanlış yaptın ışte diyetisyenler uyarıyor öğlende olsa kahvtiyi atlamayın diye ogleni atlayin kahvaltiyi

Süper menü böyle devam :) A

Kız bu diyetisyenden şüphe etmeye basladim artık gece gece ne ögünü yahu :/ V

Tamam ben 10dan basliyip her hafta 5 5 ekliyim

Evet cnm motivasyona ihtiyacım var A

Neler yiyorsun gün icinde zayiflatcak diyipte aslında kilo aldıran yanlışlar neydi? bilgilenmek lazım :)

İrade çok önemli bende iradesizdim 30 günlük şeker orucuna girdim ilk günüm acayip kotuyum ama tutuyorum kendimi resmen bagimliymisim kötü şeylerin bağımlısı gibi meyveler dışında hiç bir şekilde tatli tuketmiyorum şeker tuketmiyorum

Slm kızlar bende aranıza katilabilirmiyim Çoktandır diyetteyim ama 3 kilo vermekten öteye gidemedim bugünkü kilom 69.6 boyum 1.62 kilomdan psikolojim bozuldu artık vücudum çok yavaş kilo veriyor

annemin zoru ile yedim valla 3 lokmayı da geçmediiiiiiiiiiii :/

Canımm burdayım ben de 70 kiloyum 55 olmak istiyorumm :) başlayalım o zamannn ben 3 gündür başladım diyet, spor ve yürüyüşe :)

Ne güzel konuştun sen öyle :)) edebigezgin

Kızlar bende varım 71. 2 kiloyum ilk etapta 64 sonra 60 olmak istiyorum boyum 1.65 att yim 24 saat nöbetli çalıyorum oturarak. pazartesi 74 düm.

Selam kizlaar. Yazamadim ya kusura bakmyin. Bugunden itibaren adam akilli basliyorum. Menumu yazayim. Benim uyguladigim teknikte yeme hizi onemli onun icin hizli ki yedim yavas mi yedim onu da yazsam iyi olur. Sabah 1 tane tam bugday ekmegine peynirli donatesli tost Zeytin Sekrrsiz cay Ara 1 Mandalina Aksam 6 kasik pirasa 1 Dilim ekmek Yogurt Yavas yavas yedim hep. Su malesef cok icemedim. Spor da yarim saat yuruyus oldu.

Bulgur pilavı yazdım ama vazgeçtim yemedim onun yerine 3 baget daha fazla yedim :) Cilekli Turtam BaşlangıçK: 70.1 güncelK: 66.8HedefK: 55 boy:1.63 Kayıtlı Üye 12 Temmuz 2016 1.997 3.621 27 11 Kasım 2016 Konu Sahibi Cilekli Turtam #300 Kızlar size üzülerek itiraf etmem gereken bişey var eşim 3 senedir ilk defa kendisi puding yaptı Bide benim elimden ye dedi yemiycem diyetteyim dedim ısrar etti bende kırılmasın die bir kase bitterli puding yemek zorunda kaldım hiçte canım istemiyordu Önceki

Kızlar bu akşamki menum: 6kaşık taze fasulye 2kasik bulgur pilavi 1 kase mantar çorbası Yarım kase yoğurt Yatmadanda tarcinli sut ici cem ve bugünü kapatiyorum

Tamam simdi yapcam bide buraya resim ekleyebilsem keşke ya hic eklemeye beceremiyorum Moon

amaaa ya bir ay sonunda direk 4 kilo gittiğini gösterirseeeeeeeeeeeeeee :))))))))

Aynen oyle yarisma gibi yapsak cok cekismeli gecer cok yakin kilolar. Benim de 168 canim boyum :)

Benim 14 kilo kesin vermem gerekiyor. benim durumlar biraz karışık da hayatimda ilk kez gelinlik giycem ve pco hastasiyim cocugum olabilmesi icin zayiflamam şarttır şarttır

Yaz mevsiminde insallah fistik gibi olcaz sahillerde saliniriz gari :) edebigezgin

Merhabalar kızlar bende sizinle motive olabilir miyim. Sohbetiniz çok güzel ayrıca...

Maşallah çok iyi listen iyi de kilo vermissin. fakat zaten ceviz ekmeğin yerini tutuyor ayriyetten ekmek yemeğe gerek yok diye düşünüyorum çünkü ben hiç ekmek yemiyorum

Hoşgeldin ozaman aramıza canım :) hergün bildirim yapabilceksen listeye alıyorum seni

Yap yap bende bu saatlerde yapıyorum :) V

Olursun kız bu azimle biz kilodan değil kilo bizden korksun :) papatya1994 B. K 83 G. K 64.9 H. K

Ne kusuru ne güzel sohbet ediyoruz ışte ama yalnız hergün ne yedigimizj paylaşmayı unutmayalım :)

23 yaşındayım. öğretmenim. 1,68 boyundayım. kilom 70 hedefim 55 :)) Diyetim şöyle. Sabah akşam öğle sıfır ekmek. Şeker, hamur işi, abur cubur, asitli, yağlı hepsini attım hayatımdan. Diyetim bu şekilde. Bol bol salata ve protein ile beslenmeye çalışıyorum. Karbonhidratı az alıyorum. Akşam özellikle hiç karbonhidrat almıyorum. Erken yatıp erken kalkıyorum. Her gün 1 saatten fazla yürüyüş yapıyorum. Haftanın 4 günü de fitness yapıyorum. :) edebigezgin

Kizlar ben kahvalti yapmadan direk oglene gectim 5 kaşık yemek 1 dilim kepek ekmegi 1kase yogurt

Hoşgeldin ozaman aramıza canım :) hergün bildirim yapabilceksen listeye alıyorum seni? A

tamam canım öyle deneyeyim bi :) hadi iyi geceler öptüm hepinizi :))

Hosgeldiniz kizlaar Moon

Kızlar menüler i akşam toplu şekilde yazsak aslında daha sağlıklı yorumlar yaparız

ne kadarda bir tartılıyorsun? gzdy Mem ile

aslında biraz karbonhidrat diyeti mantığı puanı sıfır olan yumurta peynir tavuk bi kaç bişey var bunları sınırsız yiyebiliyorsun istersen sabah akşam yumurta ye tavuk ye önemli değil 0puan olduğu icin

Kızlar merhaba ben gruptan ayrılacağım, yani sözde 10 kişiden fazlayız ama kimse düzenli yazmıyor. Benim hayal ettiğim yoldaşlık bu değil daha ciddi daha disiplinli ve aktif bir grup istiyorum. Çok teşekkür ederim şimdiye kadar ki destekler için Allah gönlünüze göre versin hoşçakalın :) Moon

Aaaa bu daha iyimis yaa dur hemen alarm kurayim :))

Bende evde yürüyüş yapıyorum LESLİE SANSONE İLE internet varsa evde açıp bak koşu bandına bile gerek yok acayip terletiyor insanı :)

Buyrun beklerim misafirliğe ülkemizin her yeri cennett sıkmayın canınızı yaz mevsiminde beklerim herkesi gezdiririm :)

Aynen böyle devam edersek süper olur. Dediğin gibi akşam 7 den sonra çiğnenen hiçbir sey yemezsek iyi olur :))

Benim 3tane yumurta yememin sebebi aslında günde iki ogün yiyor olmam bunları yedim tamam akşama kadar su dışında bişey yok akşam yi cem hani acikmiyayim dedim ama bu seferde ağzıma geldi ee bu kadar doymakla kilo verilmez galiba en iyisi yumurtayı 2ye dusureyim dediğin gibi :)

Sana da iyi geceler :) V

İnan bende çok yemek yiyen bir insandim haddi hesabı yok ağzım hiç boş kalmazdı ama en son 11de yedim ağzıma hala hiç bişey surmedim sadece 3 4 gibi metobalzma hizlansin diye tarcinli sut içtim ben yaptıysam sende yapabilirsin azmin onunde hic bişey duramaz

@fatima38 başlangıç: 63 @tugken başlangıç: 65 @Masanitsa başlangıç: 69.5 @Cileklishot başlangıç: 73 @kitap_asigi başlangıç: 72

Kızlar ne güzel yazmissiniz ya ben gerçekten aç kalmadan kilo veremiyorum ya olmuyor metobolizma çok yavaş bende

Zayıflamaya yardımcı birşey ariyorsan yatmadan Yoğurt pulbiber limon kurunu yapabilirsin yağ yakmaya yardımcı oluyor gece :)

Ben hic cocuk da yapmadim nerden geliyosa bu yaglar bingil bingil sinir oluyorum kendime yaaa doktor zayiflamazsan cocugu unut dedi cok mutsuzum

İyi edersin :) edebigezgin

İyi de sırf emziriyor diye makarnalar ekmekler tatlılar yemesine gerek yok ki sağlıklı beslenebilir sebze yiyebilir tavuk et yiyebilir yapabilir yani diyet :) . push ; Cileklishot Sustuklarım büyür içimde.

Çok sıkma canını arada kacamakta lazım :) papatya1994 B. K 83 G. K 64.9 H. K

Çok doğru

Bende 75 kiloyum P

aklından bile geçirme :))) sade türk kahvesi daha iyidir onu iç :)

Canim ben de 1.73 boyunda ve 70 kiloyum benim de hedefim 60 eskiden ne giysem yakisirdi 9 aylik evliyim ve o eskiden ne giysem yakistirdigim doneme geri donmek istiyorum.

Kızlar kahvaltı menüm 2 yumurta, maydanoz ve diyet peynirden omlet (3-4 damla zeytinyağı ile pişirdim bol pul biber attım, tuz koymadım) 1 bardak çok açık şekersiz çay 1 dilim normal beyaz peynir 5-6 yeşil zeytin Şimdi 2 saat kadar spor yapmaya gidiyorum :) A

Aslında benimki diyet değil. Artık şeker, hamur işi, abur cubur tarzı şeyleri tüketmeyi düşünmüyorum o yüzden korunma evresinde zorlanmam :)

Ben uyarim kizlar :)

kızlar ben spor salonuna gidiyorum öptüm :) edebigezgin

Bence de ok dr para vermeye gerek yok yoksa bende düşünmüştüm koşu bandını ama LESLİE ondan daha iyi kalori yaktiriyor hemde egleniyorsunda :)

Benim doktorum haftada bir tartil ve ayni cihazla tartil dedi yaniltici olmamasi amaciyla. insallah kilo veririz kizlar 60 kg a kadar inmem gerek... birde ben sekere hic dayanamiyordum 1 haftadir tek bir sekerli bisey yemedim tadini unuttum. bu arada tarcinli su iciyorum metobolizmayi hizlandiriyomus benim cok yavaş çıktı

Öğlen 6yemek kaşığı yemek herhangi bir yemek olabilir,1kase yogurt, 1 dilim kepekli ekmek birazdan yicem :)

İnşallah canim inşallah benim en gec marta kadar 60 olmam lazim hayatimda ilk kez gelinlik giycem yaaa

Hmmm olabilir :)

Çok doğru yapıyorsun benimde canım çok tatli isterse tarcinli sut içiyorum

Ben gelinlik giydiğimde 60kiloydum ok dr guzelmisimki ip ince bel hiç biyerde yağ

Olur canım elbette hep beraber zayiflayabiliriz :) aramıza hoşgeldin biraz kendinden bahsedermisin :)

Uygulayamiyorum. 3 gün dikkat ediyorum sonra ki günler saliyorum. Sürekli menü paylaşımı yaparsam belki kendimi durdururum. Özel bir diyet yerine yasaklı şeyleri yemeyip sağlıklı kilo verme taraftariyim. Menulere uyamiyorum

Aslında bu sitede okumuştum 1 hafta mercimek çorbası iciliyordu. sabah öğlen akşam.. sagliksiz geliyor ama deneyecegim galiba tugken Güzel günler yakındır Anneler

artık defter tutuyorum kızlar ne yiyiyorsam ne içiyorsam yazıyorum. bugünden itibaren daha dikkat edeceğimm inşallah, bir süredir boşlamıştım bu menum de pek iç açıcı değil belki ama yarın daha iyi bir menü ile gelceğim inşalah sabah yeşil çay,1 bardak yumurta,3 tane domates,1 tane kepekli ekmek,2 dilim zeytin, peynir ara öğün muz,2 tane aksam( saat 16:00) ıspanak yemeği,3kaşık yoğurt,3kaşık bulgur pilavı,3 kaşık saat 18:00 türk kahvesi patlamış mısır (2 lt su) A

Listen harika akşam gorusurz kolay gelsin :) V

Kahvalti sonrasi hemen spor da olmaz cok acken de olmaz bence canim ya ne ac ne tok ol :) Iyi geceleeer V

Evettt cok pis motive oldum hepinizi cok seviyorum iyiki varsiniz kizlar ya Önceki

Benim için bu dediklerin bir hayal bile değil=((Maalesef arkadaşlar diyetisyen asla tatlı vermiyor. gzdy Mem ile

Yok yok liste ok dr kötü değil problem olmaz ama bu saate bırakmamaya çalış :) Önceki

Ben onun mil 5olani yapıyordum o bitiyordu jillian micheal yapıyordum bi yarim saatte önceki diyetimde :) edebigezgin

aynen ben de ekmeği tamamen çıkardım valla listemden ve hayatımdan.

kaç kilosun canım?

Canim kitabi tavsiye ediyorum hepinize. Bana cok mantikli geldi. Kendimi biliyorum. Bir yiyecegi yasaklar sinifina koydugum zaman daha cazip geliyor stres yapiyorum kendi kendime. Diyet suresinde yemeyip diyet bitince abartip yiyecegimi de biliyorum. Boyle olunca deneyim dedim. Isin sirri yavas yemekte. Doydugunu daha cabuk hissediyorsun. Doydugun zaman da durmak gerekiyor kurallara gore. Boyle boyle gitti. Oyle cok sıkı spor da yapmadim. Karbonhidrat diyetini bi ara arastirdim ama hic anlayamadim ben Hosbuldum cok tesekkur ediyorum :) gecmisi okuyayim ben bi :) Cileklishot Sustuklarım büyür içimde.. tek ayak

Günaydın 2 bardak su içtim 2 adet h. yumurta 1 adet zeytin ve azıcık 3 lokma kadar ekmek tulum peyniri yedim

Aynen nöbet çıkışı uyumak varken şimdi yediklerimi eritip sonra uyumalıyım. akşam üzerine biraz sebze yemeği 8 gi bi meyve

Selam kizlar iyi geceler. Benim telefonumda problemler var onun icin gelemiyorum surekli ya kusura bakmayin lutfen. Bugunku menumu yazayim. Sabah Peynir Zeytin 1 haslanmis yumurta Domates Salatalik 1 dilim ekmek Ara Yarim greyfurt Aksam 3 kasik kisir Dun de yatmadan once 20 tane squatimi yaptim basladim bakalim V

Kızlarr grubunuzun öğretmenii geldiiiiiiiiiiiiiiiiiii :)))) daha yeni ağzıma bir seyler attım valla çok mu geç oldu sizce, balık ve 3 kaşık taze fasulye yedim, ekmek falan hiç yemedimmmmmmm vicdanım rahat değil

İnşallah yaa insan kendini çok iyi hissediyor

Buraya gün içinde ne yedik ne içtik yazarsak hem daha güzel motive oluruz hem birbirimizin yablislarini söyleriz hemde birbirimize sadık kalir kaçamak yapmayız bize katilirsan hep beraber vericez ınş :) N

Ekmek siz dayanamadınmi ben hala direniyorum ekmeksizlige 4. gün :)

kızlar sadece bi kase yoğurt yiyerek günü kapatıyorum meyve de yemicem :) V

Tamam o zaman pazar günü başlıyorsun hadi hayırlısı olsun ınş bol zayiflamalar :) Moon

Cilekli Turtam BaşlangıçK: 70.1 güncelK: 66.8HedefK: 55 boy:1.63 Kayıtlı Üye 12 Temmuz 2016 1.997 3.621 27 8 Kasım 2016 Konu Sahibi Cilekli Turtam #154 Kızlar ilk sayfaya başlangıç kilolarını yazdım pazardan pazara guncelliycez dususleri ınş :)

Kizlar ben mesajlarin hepsini okuyamadim. Fakat bende 73 kiloyum boyum 157 1 haftadir diyet programındayım Diyetisyen destegi aldim pco teşhisi konuldu. Diyet listemi sizlerle paylasmak istedim. 1 haftada 1.3kg verdim ben ama telefonuma alarm kurdum öğün zamaninda çalıyor hic atlamiyorum. Oncelikle sabah kahvaltisinda 3 yemek kaşık çökelek, 6tane yeşil zeytin, 2 ceviz,2dilim kepekli ekmek bol yesillik yedim.

Ama çok yemiş gibiyim ya neden böyle oldu migdem ağzıma geliyor bu yazdıklarım harici hiç biseyde yemedim halbuki sanırım yumurtayı azaltmak lazım :/

Kızlarrr merhabaaa, yeni geldim eve hemen buraya yazdım valla :)) Öğlen 5 kaşık pırasa yemeği 5 kaşık yoğurt 5 kaşık ıspanak yemeği yedim Ara 2 mandalina yarım form bisküvi 1 bardak ayran Akşam geç olduğu için sadece 4 kaşık çorba 3 kaşık salata Şimdi 1 yeşil çay içip günü kapatacağım :) Şimdi adımsayara baktım 545 kalori yakmışım :) edebigezgin

Ben suan 73 ama boyum 1.57 yani tombul ve kisa pinpon topu görünümlü insanim :) gzdy Mem ile

afiyet olsun tatlımmm süperrrrr

arada gene süt falan da içiver çok da boş bırakma mideni, metabolizman yavaşlamasın. Bol bol protein A

Hoşgeldin :) leblebi yerine ceviz yada fındık yemeni öneriyorum form cayinida hergün ic ne kabiz yapıyor :) birlikte zayifliyoruz kızlar :)

ahh bu esleer yok mu bu esler. benim esimde inatla yemesem zorla yedirir

Bence de ve kaçamak yapıp sakıncalı şeyler yemissek bile saklama olmasın :) birbirimize destek olalım saygılı olur hem :)

Tamam yazcam Şef :) V

Bugünkü menum öğle kurutmalik kavurması ara 1 mandalina nar 2si 1 arada akşam kurdan kebabı 1 dilim ekmek turşu

Kizlar cumartesi pazar cok kacirdim yarin bir daha yeniden başlıyorum cok kacirdim dediysem yani kilom ayni 73 :) Kader456 2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir. 2. Üyelik! tek ayak

Şimdi 1 fincan limonlu yeşil çay içip yatıyorum artık kızlarrr yarın sabah görüşürüz :) haa aklıma gelmişken, sizce yürüyüşten önce mi kahvaltı yapayım yoksa sonra mı? Ben genelde önce kahvaltı yapıyorum, yoksa spor sırasında başım dönüyor.

Zehir zehirdir hiç bir farki yok ha dogalmis ha yapaymis tatlandirici nasıl doğal olabilir ki hem :/ V

Kızlar çok kötü bişey yaptım bi kaç catalcik patates kızartması yedim

Kızlar kahvaltımı yaptım şimdi spora gideceğimmm Menüm 2 küçük haşlanmış yumurta 5-6 minik yeşil zeytin çeyrek domates biraz nane-roka yeşillik 1 kaşık lor peyniri 1 bardak yeşil çay

Birde eve koşu bandi almayi düşünüyorum çünkü hayatimda hic hareket yok yuruyebilecegim bir yerim yok. siz neler yapiyorsunuz spor olarak

Kızlar bende varım ama iradesizim.167 boy 65 kg. 5-6 kg vermem gerek

Sakin ol hemen süte tarçın ekleyip iciyorsun sut yoksa yogurtlakaristir oda yoksa suyla karistir V

Bende ekmek yemiyorum 3 gündür hiç :) edebigezgin

Tamam kuzum direniyorum kafamı dagitiyorum yemiyceemmm yemiyceeeem yenilmiyceemm aslında aklımdan geçmedi değil yalan değil senin yazıni gormeseydim su an kalkıp koca bir tabak yemeği dusunuyordim ama yemiycem şeytana

Bir de kizlar dr arzu hanimin onerisine göre bir sitenin kurucu sahibi kendisi ve amerikada okumuş iyi bir doktormus takiplerime göre... haftada iki gün bir kase yogurda 1er cay kasigi zencefil zerdecal ve tarcin katip aksam yatmadan 3 saat once yiyoruz ve uzerine 3 bardak su iciyoruz... ertesi gun etkisini görürsünüz diyor ve benim bicok arkadasim yapti super bisey diyolar bende deniyorum ama haftada 2 kez sadece hergun sakin ha sakin yapmayin

Kaç kilo olmak istiyorsun? edebigezgin

Ay kimse tartilmayi dusunmuyor mu? Ben tartilmadan duramiyorum malesef. Bildirim gunu gibi bir sey olmayacak mi?