Şimdilik sağlık yönünden bi sıkıntım yok yani belki bu sıkıntılar bende de var ama doktora gitmedim bilmiyorum kızıma çok kolay hamile kalmıştım neyse inşaallah olur onu çok dert etmiyorum. 6 ey oluyo babami kaybettim anı şekilde oda kilo almama sebeb oldu... Neyse çok sık giremiyorum aslinda o gruplar cok iyi ama kurallari var onlara pek uyamiyorum ama bu bile bana cok iyi geliyo benim bugun misafirim vardı insanlardan yemedim kızlar şimdi kızar bana diye Arada yazı o bana destek olursanız çoook sevinirim

1 ağustos Sabah Eti form mukavva gibi olandan Ve iki kibrit kutusu peynir Ara yeşil çay Hurma Öğlen 1 paket yükseldi bisküvi ve nescafe Akşam şehriye corbasi yeşil fasulye cacik Spor 35dk eliptik

Bugün Sabah et form düdüklü yumurta domates zeytin Ara 2gofret küçük Öğlen 1 dlm borek 2tane yaprak sarma Misafirlikteyim onun için böyle oldu Ara maden suyu Akşam 1 kepce şehri ye corba 6 kaşık pilav 6 kaşık patlıcan yemeği Ara yarım 2dlm cheesecake Evde değilim eliptik yapamam yatmadan squat yapma planim var

Sirkeyi annem yapıyo elma sirkesi bazen gece yatmadan bazen sabah kalkınca içiyorum Kilo veremesemde sirke yeşil çay yürüyüş ve su hep hayatımda ön plandadir

Regl oldum kızlar aslında artık hamilelik ıstiyorum lakin olmuyor...

Merhaba canim sayfan hayirli olsun.. Bende sana katilmak isterim. 31 temmuzda basladim bende 84.6 ile suan 82.6 yim insallah ekime kadar bi 10 kilo verebilirim. Sabah peynir, haslanmis yunurta ve 1 dilim kepekli ekmek yiyorum ara ogunde 1 kayısı ve 1 yesil elma ogle yemeginde sebze haslamasi veya zeytinyagli ara ogunde meyan serbeti iciyorum aksamda artik hangi yemegi yapmissam onu yiyorum sonra belki bi dondurma yiyebilirim cok hareket halinde degilim insallah spor yapmaya baslayabirim. Basarilar hepimize Hayırlısıyla bebeginde olur canim insallah cok dert etme sabırlı ol

3 ağustos pers Sabah eti form peynir domates salatalik Ara nescafe 2 adet bskvi Öğlen patlıcan yemeği 2 dlm t t ekmek Ara şifalı ayran Akşam.3 mucver az yağlı. salata 1 avuç çekirdek Spor 15 dk eliptik B

merhaba bende diyetteyim sabahları bir dilim ekmekle salatalık domates peynir zeytin ara öğünlerde eti form kraker öğle sebze haşlaması ve yoğurt akşamda salata yiyorum bir dilim ekmekle ve bir haftada üç kilo verdim

Amin amin En. yakin zamanda kilolarını verip ve birine kavuştursun inşaallah Bende çok hareketsizlik çok ekmek yemem ama kilolu olma sebebim abur cubur ve hareket azlığı inşaallah aşarız gel yaz arada motive olurum

Insallah canim umarim hep beraberce veririz kilolari

Selam kızlar sayenizde misafirim olmasına rağmen az yedim Sabah Eti form peynir salatalık yumurta kırmızı biber domates Ara yeşil çay Öğlen evyapimi sucuklu yumurta domates peynir Ara nescafe Çay Akşam 6 kaşık kuru fasulye 1 kaşık pilav ve bi çatal kızartma ve salata Ara karpuz ve antep fıstık bide yalan olmasın bi kaşık yaptığım tatlidan aldim Spor 22 dk eliptik bisiklet Çok kötü bisey oldu eliptik bisikletim arıza verdi yarın servis den gelecekler Hepinize hayırlı geceler kizlar

Selam canlar Bugün ki menum Sabah Eti form domates zeytin peynir bi kaç patates ve yumurta Ara kahve ve iki bskvi Öğlen yok Akşam 2 parça pide domates ve çay Ara karpuz Yeşil çay Spor 1 saat yürüyüş B

Canım şöyle büyük bi bardağa iki parmak kadar koyuyorum ama bu ev sirkesi rahat içiliyor hazır sirke iki yemek kaşığı yeterki olur Senin günlügün var mi B

Selam canım. Sen de inisülin direnci var mıydı. Ya tatlıyla aran baya iyi gibi. Cheesecake gofret :)))) bugünlük yemişsin ama istersen tarçınlı süt dene bi sabah uyanınca bir De yatarken. Ben de düşkünüm tatlı ya. Bu süt tarçn olayı pek aratmıyo bana tatlı çikolata. Denersen dönüş yap bana.

2 ağustos Eti form 2 haşlanmış yumurta domates salatalık Ara 1 dondurma Öğlen yeşil fasulye 2 dilim tam tahulli ekmek domates biber Ara yeşil çay Akşam 1 kepce yogurt corbasi etli patlıcan yemeği salata Aksam ara1 avuc çekirdek Spor 35 dk eliptik B

Çok iyi

Çok iyi yapmışsın ve bi haftada büyük başarı tebrik ederim Allah bana da irade versin inşaallah Başarılar dilerim

Arkadaşlar biliyorum hatam cooookkk ama terkedecegim hepsini bu hafta benim alışma haftam olsun sonra fulll dikkat Kendime göre şöyle bi strateji geliştirdim önceden sabah çoook yer ogleni gecistirir akşama yuklenirdim ama şimdi sabah az öğlen doyum akşam az ve hergun eliptik bisiklet yapcam Ve egzersiz hareketleri ve boolll su zaten çok severim su ve yeşil çay kilolu olsamda vazgeçilmezim K kokunhuzurmus 07.02.2022 Baslangiç. 71.8 hedef:

Selam canım diyetin de günlüğün de hayırlı olsun. Günlük açman burda yediklerini yazman çok iyi bence başarmanın yarısı böyle kafaya koymak. Menülerini okudum ama bence eskidrn yaptığın gibi kahvaltıda daha çok yersen daha iyi yaparsın. 1 haşlanmış yumurta veya omlet mesela maydanozlu, biraz peynir, 2 dilim tam buğday ekmeği öneririm mesela, gene yanında domates salatalık olabilir. Ama kahvaltıda ekmek yerine etiform güzel değil neden dersen birgün bundan bıkacaksın ve ekmeği özleyeceksindir. Öğlen yemeğinde de sebze vs yenebilir yanında yoğurtla mesela. Asıl akşamı geçiştirmek kilo verdiriyor çünkü akşamı yakamıyoruz ama kahvaltı aşırı reçelli hamurişli olmadıkça yakılıyor gün içinde. Akşam hafif bir salata yoğurt olabilir. Ben akşam ve öğlen ekmek yemiyorum mesela ekmek hakkımı kahvaltıda kullanıyorum. Tatlıyı seviyorsun, meyve, günkurusu filan yesen ama miktarı az tutarak tabi, hani yediğin çizkekten daha sağlıklı yağı daha az olur. Bol su içmeni tavsiye ederim. Bunlar benim sana nacizane önerilerim sakın ola ki ukalalık gibi algılama, gezinirken görüp okudum, yardımcı olmak istedim, ben de rejimdeyim.

Merhaba arkadaşlar dün yazamadim Dün Sabah yumurta eti form salatalık domates peynir zeytin Ara buzlu nescafe Öğlen 4 mucver 1 kase yogurt çorba Ara hurma nescafe Akşam 6 kaşık pilav 6 kaşık et kavurma Ara 2dlm karpuz 1avuc çekirdek Spor 15 dk eliptik B

Aslinda demek istedigim olcu nedir kasikla mi iciyorsunuz yoksa suyami karistiyorsunuz gibi

Insallah canim ben hep buralardayim artik bu kilolar gidene kadar

Biliyorum çok iyi değil ama eskiden olsa bunlara ek ekmek yerdim yada misafirlikte daha fazla bu dikkatli halim daha iyi olacağım Çok su içeceğim K kokunhuzurmus 07.02.2022 Baslangiç. 71.8 hedef:

Ah canım hemde aşırı derece düşkünlük var tatlıya kilo sebebim büyük oranda bu. Bi ara denedim ramazanda gerçekten iyi olmuştu. Tamam denicem coook sağ ol tavsiyen icin

Ekime kadar 10 kilo rahat rahat verirsin canım. Spor da yaparsan daha çok bile gider 2 ay var.

Merhaba. Yazdıklarını okudum. Ben başka bi gruptayım ama ara ara gelirim sana :))) inşallah veerirsin kilolarını. Beslenme alışkanlığım benimki de senle aynıydı. Ve çok hareketsiz bi yaşam tarzım vardı. Simdi ise 3 ana 3 ara öğün yapmaya çalışıyorum ve zorlanıyorum. Spor da yapmaya çalışıyorum evde leslie bi kaç hareket. Sağlıklı hoca diye aratırsan bi çok videosu var internette onu da takip ediyorum. Sağlık sorunun var mı. Ben de bebek istiyorum. Pco ve inisülin direncim var diyetisyen eşliğinde ve ilaçla kırmaya çalışıyoruz. 13 kilo versem her şey rayına oturcak fazlasıyla. Allah yardımcımız olsun.

Sirkeyi gece yatmadan mi iciyorsunuz ve nasil iciliyor olcu nedir ve elma mi uzum sirkesi mi

Inşaallah beraber veririz 80 li kiloları görmek çok istiyorum Beslenme düzenin güzel sporda katmalisin daha hızlı gider yine yaz inşaallah görüşelim B

Hayır canım asla Allah razı olsun uzun uzun yazmışsn bide. Dediklerin çok doğru kötü alışkanlıklarımi değiştireceğim bu iyi halim eski halimi bi bilsen ahh... Eti form yeme sebebim vücudu az yemeğe alıştırmak dediğin gibi 2dlm t. bugday daha sağlıklı ona geç iş yapacağım sağol tavsiyelerin için arada yaz yine çok memnun oldum

Hayırlı akşamlar kızlar 8.3o bi çaybardağı süt biraz tarçın artık tarçınsız süt içmem. 14.00 4 ykaşık yoğurt koydum 2 dilim ekmek bi parça dereotlu tulum peyniri bi lokma beyaz peynir 3 siyah zeytin domates biber az şekerli çay 17.30 6 badem 6 beyaZ leblebi Yarım saat sonra yeşil çay 20.30 3 köfte, yağsız kızarttım 1 kase cacık Domates salatalık biber soğan söğüş 2 3 dilim kepekli ekmek 22.30 gibi yeşil çay Belki bi meyve yerim ya da tarçınlı süt

selam

Selam arkadaşlar Hiçbir zaman zayıf olamadım evlenirken bile 65 kiloydum ama şimdiye göre inceciktim incecik Su an 93.3 le başladım inşallah giderek vereceğim 1 ağustos ta başladım ve hergun buraya yazacağım Su an. acliktan midem gurulduyo ama sirkelisuyumu icip yatacagim Sizler de bana destek olun. lutfen beraber olacak olan varsa çok daha iyi olur bir diyet arkadaşı Bir kızın var 4 yaşında ve artık 2. Istiyorum su an hamile kalsam. bile rejime devam sağlıklı tercihlerle