Iyiyim teşekkür ederim sen nasılsın. Valla malesef savaş koydum adını. Önceden cok uğraş verdim güzel kilolar gitti. Sonra senin dediğin gibi takmicam dedim ve baktım 7 kilo fazlalık üstümde. Bel çevresi geniş basen geniş duuurrr deme vakti geldi. Şuan bisiklet üzerinden yazıyorum tv karşımda. Tatlı yeme hakkımı cok coook tükettim. Bugün canım istedi bisküvi abur cubur ciko felan onun yerine kuru yemiş yedim. Sabah kahvaltı da yemem için diyet konfleks vardı. Ondan koydum. Şekerli hoşuma gitti cips gibi yedim. Aman diyim sinirle oturup yeme bak halime yaz da geldi pörtledi heryerimden

nasılsın canımm... Çok doğru demişsin savaş diye. Bugün ben de bi sinirlendim, takmayacağım artık bu kiloları dedim Tatlı yemiyor musun? Ben tatlısız gün geçiremiyorum maalesef. Bugün abarttım bi de sinirden

Eşimle yemeğe oturdum. 1 yemek k pirinç pilavı 2 yemek k bamya yemegi Yedim. Şimdide şekersiz çay içicem. S

Spordan sonra süt içilir (miş ) Yarım yağlı sütün içine bir çay kaşığı tarcın koydum. Bana afiyet olsun S

Ara S

Güzel spor yapıyosun. Tatlı isteğini de en az kalorili olan yiyecek içiceklerle karşıla

Günaydın Günaydınnnn.. Sade Nescafemi yaptım içip pazara gidicem. Kahve ile en güzel ne gider. Tabi yicek birşey değil Kitaaaap Kahvaltı öncesi spor gibi olacak pazara gidip gelmem. Sade kahve de metabolizmayı çalıştırıyor. Yürüyüş öncesi mutlaka içelim. Sevgiyle kalın

Brawooooooooo

Ben bunu bilmiyorum Ben de bugün güzel güzel sporumu yaptım. Darısı çarşambaya artık. Vücuduma yağ yakıcı kremimi sürüp streç film sarıyorum göbeğime. Birde üstüme sauna eşofmanımı giyiyorum... Hazırlık aşaması 30dk. sürüyor. Allahtan yılmıyorum.

- 400gr

Kolay gelsin canım. Ben de bugün akşam pazar alışverişine gideceğim inşallah. Henüz kurulmamıştır. Dün şekerli şeyleri çok tüketmiştim, bugün yok Neyseki kilom sadece 200gr. artmış. bugün şişliğimi atmaya çalışıyorum, yarından itibaren en az 3 gün patates +yoğurt şeklinde besleneceğim inşallah...

Aglamak istiyorummmm Sanirim hic zayifliyamicammm ben gunluk kalorimi 1000 nin altinda tutarken bile cok zorlaniyorum. Evdede 30dk egzersiz yapiyorum. Daha fazla aletsiz yapabilecegim bisey bulamiyorum S

Ben nerdemiyim. Kayıplarda. Kilo almadayım

Sabah kahvaltım Öğle yemegi ve ara 4 bardak çay

Merak ettim incelerim. Yarin ki menunu yaz mutlaka Biraz leslie yaptim isindim Egzersiz hareketlerinden yaptim

Patates diyetini uygulayanlar memnun. Araştır bir bak canım, belki cazip gelir. S

Evet ben geldim. Uzun zamandır yoktum. Hem diyette hem burda. Üç senedir diyet adına herşeyi yaptım. 2013 agustos da 93.3 kilodaydm. Güzel sporla diyetle iyi kilolar verdim. Kilo vermeye istek vardı. Neyse hergün yediklerimi yazıcam. Kendimi durdururum diye düşünüyorum. Yoksa ilk kiloma geri dönücem. Korkuyorrrumm Şuan kilom 77. Geçen sene 69 kiloyu görmüştüm. Sonrası geri aldım aferim banaaa Hala diyet adına aşırı istek yok. Sizlerde yardımcı olun eleştirin öneriler verin. Hadi bismillah

Artı 2 kepçe daha aldım. Ekmeksiz yedim. Bu da akşam yemegim

Sabah 15dk Leslie yaptım. Ev içinde ne kadar adım atılırsa şu ana kadar 3000 adıma yaklaşmışım.

Bir kase Müsli yedim. Cok su içicem bugün. Bir de cok cok halsizim iyi miii. Kolumu kaldırıcak halim yok S

Bugün başladım patatese S

Pazara gittim geldim. Bi kase Müsli yedim. Şimdide kahve içi Hindistan cevizli çiko

Kahvaltı 1 tane biber Ara Nescafe 2 avuc yer fıstığı kavrulmamış 1 avuc ceviz 1 avuc kuru üzüm Ögle 2 adet patatesli pide 1 tabak salata Akşam 1 kase Müsli S

Bugünkü performansım müthiş! 100dk. eliptik 28km. yi gördüm. 1000cal. 50'şer mekik +dambıl +twist

Süpersinnn

Çok iyi yaaa onu yaptıktan sonra bir saat de yürüyüş yap misss. S