hanımlar merhaba bir önceki konumda evlilik sonrası yavaş başlayıp aniden kilo almamdan bahsetmiştim aylık iğne ne kadar sebep oldu bilinmez ama 55 kg evlenip 8 ayda 62,6 kiloya ulaşmam da ne kadar sadece bana bağlı bu da bilinmiyor. konum burada! açıkçası katı diyetlere karşıyım sağlıksız buluyorum ve kendimi her şeyden mahrum bıraktığımda çok zor geliyor zaten diyetlerin en büyük bırakılma sebebi bu oluyor. Ben doğuluyum acısı tuzu eksik olmuyor bizim sofraların işe tuzu bırakmak ile başladım su içmeye çalışıyorum daha fazla ama kendimi şartlamıyorum 2 litre diye diyetim şu şekilde sabah kahvaltım : işe gelmeden 1 haşlanmış yumurta yiyorum ( 2 adet de yiyebilirsiniz ) öğlen : 1 kase çorba bulgur pilavı veya çoban salata ara öğün : bazen iş yoğunluğu ile atlayabiliyorum bunu ama grisini veya meyve yiyorum akşam: 1 tabak anayemek 1 kase yoğurt veya 1 adet salatalık 1 dilim tam buğday ekmeği en önemlisi şu aslında ne yersem FAT SECRET e yazıyorum apple uygulaması telefonunuza yükleyin ne kadar kalori alıyorsunuz hepsini söylüyor hatta öyle bir program ki kilomu ve boyumu yazarak kayıt oldum gün içerisinde maximum 1700 kalori alabileceğimi zayıflamak için 1700 altı kalori ile günü kapatmam gerektiğini söylüyor kişiye göre bu sınır değişiyor boy/kilo kıstası gibi. 3 öğün yediklerimi yazıyorum neyden ne kadar protein ne kadar karbonhidrat aldığımı görüyorum canım çikolata isterse az yiyorum ya da önce kalorisine bakıyorum kıyamıyorum kendime yemiyorum yaklaşık 4 gündür yapıyorum bu diyeti başlangıç : 62,6 idi güncel : 61,8 ben gün gün yazmaya çalışacağım desteklerinizi bekliyorum :)