Kızlar merhaba uzun bir süre nete giremeyeceğim. Eşimle yurtdışına tatile gidiyoruz. Oyüzden sizlerle iletişim halinde olamayacağım. Ben de sizlerle yakşaşık 2 kilo verdim, güzel bir deneyim oldu benim için. Döndüğümde yine buralardaysanız tekrar kaldığımız yerden devam ederiz. Kendinize çok iyi bakın. Sağlıklı ve kilosuz güzel günler dilerim. Sevgilerle..

Sağol teyzesi.. Ben de jillian ve başka videolar da indirmiştim. Aslında evde ufak çaplı spor aletleri de var. Mekik aleti, twist, plates topu vs. Pilates topuyla kızım oynuyordu indirdim havasını:)

canım hoşgeldinnnn

Of ben çaysız yapamam, çayı da asla şekersiz içemem.. Şekeri azaltırım ama asla kesemem ya Sabah zaten çok erken kalkarım işten dolayı kahvaltı yapmıyorum ama öğlen eve gelince ve akşamları yiyorum L lazkizi34

Ooopss karışıklı oldu afedersiniz:)))) Şimdi kimler başlıyor yarından itibaren... Bir liste yapayım ben başlangıç kilolarımızı yazalım bu yüzden başlayacak olan arkadaşlar kilo boy durumunu belirtsin bende bir liste yapayım.. L lazkizi34

cnm böyle giderse sen hepimizden önce ve çok kilo verceksin. süpersin D

woww öğretmen + avukat + muhasebe çok iyi ya :) bu arada hayırlı olsun canım

mercani ve esmer sekeri arkadaslarim sizi yarin listeye eklicem is yerinde bi problemim varda pc de. telden girebiliyorum ancak L lazkizi34

Bende keciorenliyim her yaz orda 2 3 ay kaliriz :) cok seviyorum Ankarayi hatta eger not ortalamsini tutturabilirsem Baskent universitesine gecmek istiyorum bakalim kismet

Bende geldimm:) Şuanki kilom 60 ben 50ye düşmek istiyorum dün başladım kalori hesabına hadi bakalım

:) hedeflerımız aynııı vee sen benım önceki diyet günlüğümde vardın yanlışmı hatırlıyorum :)

Hoşgeldinnn... Devamlı ve düzenli menülerini paylaştığın sürece bizimlesin..:)

slm cnm ben sana msj atamıyorum burdan vereyim mail adresimi n. lokcu@hotmail.com L lazkizi34

yeni katıldım siteye şimdilik benimde acil zayıflamaya ihtiyacım var kızlar sizleri takip ediyorum ve bende olan bilgileride sizle zevkle paylaşabilirm. şimdilk alışma turu:) Önceki

İyi dileklerin için teşekkürler L lazkizi34

Kızlar aslında sizlerle diyete devam etmeyi çok istiyordum ama interneti kapatıyoruz. Kadınlar kulubüne sık giremem O yüzden listeden çıkartın beni. Devamlılık sağlayacağıma söz vermiştim en başta ama elimde olan birşey değil malesef :26: İnşallah hepiniz hedef kilolarınıza ulaşırsınız. Kendinize iyi bakın :79: Bu arada LazKızı özel olacak istersen cevap vermeyebilirsin ama bir ara nişanlıydın hala nişanlımısın? Gider ayak merak ettim sormak istedim N

Memnun oldum canım, bu arada sınıf öğretmeniyim 4. sınıfları okutuyorum. L lazkizi34

ohh afiyet olsun canım çok güzel vallahi gitsin kilocuklar :) L lazkizi34

Sabah kahvaltılıklardan biraz biraz bi kepek ekmeği bi bardak çay Ara bi elma bi kivi Öğlen öğünü yapmadım Akşam bi tabak mercimek çorbası, bi tabak pırasa yemeği birazda salata Birazdan yarın kase kadar yoğurt yemeyi pilanlıyorum akşam yemeğinde hiç ekmek yemediğimden sanırım acıktım epey jengam

geçmiş olsun canımmmm

Bende geldim :) Tam benlik konu kendikendime debelenip duruyorum boy 162 kilo 58,8 Bugünü net hatırlayamadım yarından itibaren menülerimi yazarım inş. :) N

Selam kızlar, Şeyda Coşkun diyetine başarıyla devam ediyorum, dün 1 kilo vermiştim bugün daha tartılmadım. Bugün alışveriş merkezine yürüyerek gitti, 1 sa. boyunca hızlı hızlı yürüdüm. Sonradan hesapladım 4.8 km yürümüşüm, dönerken de yürüyecektim fakat gözüm yemedi. Sabah geç kalktığım için öğünler kaydı şuan öğle için verilen çorbamı içiyorum, tadı fena değil. Akşam yemeğimi de bundan 3 sa. sonra yerim, bugün geç yatacağım için sorun olmaz sanırım. arada bugün için verilen ödem çayımı da içtim, içine maydanoz eklemedim onu ayrı olarak yedim, haşlanmış maydanoz suyu midemi kaldırıyor Evet bugünkü menüm aşağıdaki gibi, ozgish KK

Kızlar selam, daha önce gün içinde yazamam demiştim fakat çalıstigim şirketin 2 merkezi arasında ara ara gidip geliyorum ve bu gidip gelmeler sırasında serviste gecirecegim en az yarım sa. oluyor. Bugün de denk geldi :) Hemen sabah ve öğle menümu yaziyorum, Sabah: 2 haşlanmış yumurtanin beyazi, maydanoz, 6 ceri domates, 1 küçük salatalik. Ara : sade türk kahvesi. Öğle: 4 kaşık zeytinyagli yeşil fasulye, 3 corba kaşığı yoğurt, 1 küçük salatalik, cok az rendelenmiş morlahana. Ara: sade türk kahvesi. Kahvaltıda ve öğle yemeğinde hiç tuz atmadım, mor lahana salatasına zeytinyağı bile koymadım. Ayrıca 2 bardak şekersiz limonlu yeşil çay içtim. Aferin bana :) . push ; jengam

Hoşgeldin.. Ancak lütfen düzenli ve devamlı menülerimizi paylaşalım.. 2 Gün üst üste menü girilmediği takdir listeden o kişi çıkarılacaktır.. Aramıza hoşgeldin..

Teşekkür ederim canım. Herse közlenmiş patlıcan ve közlenmiş kırmızı biberle yapılan meze. Biz herse deriz yazın domates falanda koyulur. Yazdan yapıp buzluğa koyuyoruz. Çıkarınca taze gibi oluyo.

Ben telefondan giriyorum bilgisayara bir oturamadim dunde bir arkadasa daha atacaktim atamadim oturursam atarim canim ama annemler candy crusha sarmis durumdalar kaldiramiyorum N

Aranıza benide alırsanız sevinirim boyum 1.68 kilom 60 48 e düşmek istiyoruuuum :44: P PaRaDiSiaC 2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir. 2. Üyelik! tek ayak

Caniim bugunden itibaren tamamen diyettesin artik bu aksam ozellikle abur cuburlara veda ediyoruz (diyorum ama birazdan bugunku menumu gorceksin isteyerek olmadi ama berbat :18: ) helvayi cok severim ama bu dedigim dukan helvasi un helvasi gibi hazir satilan yaz helvasi gibi degil birde aslinda bu helvayi yiyorum ama birazda yulaf kepeginin en iyi versiyonu bu malum hergun yemek zorundayim birde benim agiz tadim cok degisiktir sacmasapan seyleri severim yinede vereyim tarifini begenmezsen gunah benden gitti 2 yk yulaf kepegini ve 2 yk tatlandiriciyi tavaya koyup karmaya basliyoruz rengi donunce birde topak topak oluyor ustune yarim cay bardagi sut ekliyoruz biraz daha ceviriyoruz kivama gelince afiyetle bol tarcinla yiyoruz Bu arada bugunku menunu begendim Allah kabul etsin canim :) Ben neler huplettim oy oyy hepsini sayiyorum her turlu azar serbest Dukan helva 100 gr yogurt 2 adet minik tarcy denilen tarcinli rulo menemen 2 tatli k. Asure ve 3 4 tatli kasigi hosmerim Bir minik parca corek ve kek 7 adet badem 5 adet findik cok az kuru uzum cok az salata ve tavuk sisten 1 ısırık kadar L lazkizi34

Sabah bi kupa yeşil çay kahvaltıda haşlanmış yumurta 4 5 zeytin bi dilimkepek ekmeği arada bi tabak piyaz akşam çabuk acıktım iki kaşıkpilav iki kaşık kuru fasülye 3 kaşık yoğurt elimde nescafe var :) bu saatten sonra yememeye çalışıcam yersemde meyve yerim sanırım bide 30 day share videosunu izledim video izlemek kaç kalori yakıyordur acaba :) Oryantal Aerobik daha sıcak geldi sanırım bunlarla başlıycam Oryantal Aerobik Part 1 - YouTube Oryantal Aerobik Part 2 - YouTube Oryantal Aerobik Part 3 - YouTube Oryantal Aerobik Part 4 - YouTube kahvaltıdaki zeytinlerin üzerine yarım limon sıktım kalan limonuda yüzüme sürdüm sabahta yeşil çayın otlarını maske yapmıştım L lazkizi34

Kac kisi olduk ilk sayfada bi liste yapsak birde tartilma gunu ayarlayalim mis gibi olsun :) L lazkizi34

Kızlar günaydın 1 hafta sonunda 1 kilo vermişim 51.5 kiloyum Kahvaltı; 2 dilim ekmek 5 adet yeşil zeytin 1 2 çatal tereyağlı yumurta 1 dilim peynir birazcık bal taze sıkılmış portakal suyu N

Elimden geldiği kadar dikkat ediyorum cnm mesela dün küçük bir kase mercimek çorbası içtim küçük bir dilim ekmek yedim bir kaç tane lahana sarması ve bol miktarda salata yedim. Ardından çay geldi yanında küçük bir dilim kek yedim. Daha sonra şeker pancarı geldi benim almış kıramadım onu da yedim baya bir diyeti bozduk. Bakalım bugün neler yapacak yani benim böyle bir kayınvalidem olduğu sürece zayıflayamam. Kendisini de çok severim kıramıyorum. Onlara göre çok zayıfım sürekli bana kilo aldırma çabasındalar.:26: . push ;

Merhaba arkadaşlar bende aranıza katılmak istiyorum. Yaklaşık 2 aydır diyet yapıyorum kendi çapımca. Bu sürede 78.50 kg dan 70 kiloya düşebildim şükürler olsun. Hedefim 60 kg ama sanki kilo vermem durmuş gibi hissediyorum. Çarşamba tartı günüm umarım 69 kg bari görebilirim. Rabbim hepimize azim versin ve şu kilolarımızdan kurtulalım inşallah.:13: N

canım ben varım hfta içi gunduzlerı gıremem ama işten sonra her akşam yazarım neler yediğimi kilom; 53.9 boy; 1.55 hedef kilo ; 48

canım çok iyi gidiyorsunn.. kek için üzülme başlardayız daha iyi olacak inşallah

akşam yemeğim; hamsi ve 1 bardak kola 1 adet elma jillian level 3 8. gun bitti... jengam

hepimiz veririz inşallah canım L lazkizi34

bende sayisaldan son sene tm ye gecmistim sinav sistemi degisince..

arkadaşlar ben bide şunu duymuştum annem bunu deniyor. şimdi 1 bardak suya kırılmış bir cevizi kabuğuyla birlikte koyacaksınız.1 gün sonra aç karnına o suyu içip cevizi yiyeceksiniz. ve yenisini hazırlıcaksınız. bu işlemi 2 ay uygulayan kişi 13 kilo vermiş ben uygulamadım ama annem uyguluyor. kilo veren kişi üstelik hiç diyet yapmadan kilo vermiş. N

Merhaba kızlar, sabah kahvaltım yarım dilim tahıllı ekmek 1 haşlanmış yumurta küçük parça peynir domates, yeşil biber ve 1 fincan şekersiz çay. ara öğün 1 kase yoğurtlu tarhana çorbası akşam yemeği 2 kaşık bulgur pilavı 2 kaşık yoğurt. Aralarda 2 bardak yeşil çay ve 1 fincan az şekerli türk kahvesi içtim. az öncede 2-3 km tempolu yürüyüşten geldim. hepinize kolay gelsin.

Ya cnm bu link youtube ya indirilmiyor.. bnm net sınırlıda indirilebilecek linki olan var mı:) jengam

Arkadaşlar!! 25/11/2013 tarihinde kilo bildirimlerinizi unutmayın!!:)))

Canlarım boyum:1.57 kilom:53 Acaba ben size gelip sadece destek olsam sizde yerime spor yapsanız acaba verebilirmiyim ki. Ayyy bir türlü üç dört kiloyu veremedim. Çare bulan varsa yazsın neolursunuz. L lazkizi34

kesınlıkle devamlılık çok önemlii... Başarılar arkadaşlarr

bende sadece kahvaltıda yemeye çalışıyorum öğlenleri zaten yemek yemiyorum akşamda eğer yersem 1 dilimi geçiyorum. cnm bu arada maili daha atmadın dimi göremedim de

merhaba güzellikler anca paylaşabiliyorum akşam yemeğimi eveeet 1 adet ceviz büyüklüğünde patates püresi küçük bir kase pilav üstü kavurma 1 tane yaprak sarma bol salata 1 bardak ayran biraz abartı oldu ama gittiğimiz yerdeki menü bunlardan ibaretti bende kısa bildiğim kadar kıstım bu kadar oldu. tabi ardından 1 fincan kahve ve 2 bardak şekersiz çay içtim ve şimdi de uyumaya gidiyorum hepinizi öpüyorum. N

beni de alın aranıza nolur((( L lazkizi34

hoşgeldin canım

Kızlarr bende katilabilir miyim araniza benimde boy 155 hedef ise 44 45 yasim genc daha evlencem su bu kesin kilo alirim diye pay birakiyorum :) kilomu tam bilmiyorum kaldirdim tartiyi surekli bakiyorum diye birde regl durumum var ama 50 sayalim :)

Canım menün gayet iyi ama sadece bir noktada eleştirmek isterim yoğurtlu makarna... bunu bana diyetisyen önermemişti. yoğurt ve makarna yerine salata makarna ye demişti. ama haklı insan karbonhidratta istiyor wlinden bişey gelmiyor insanın...

inss canim ins yavas yavas hafta ici isyerinde duzenlemem gerek kendimi.. L lazkizi34

öğününü beğendım canım böyle devamm L lazkizi34

Güzel başladı, devamı da güzel olur inşAllah... L lazkizi34

Aşk olsun Büşracım Allahın selamı alınmazmı bitanem herzaman bekleriz N

sizlere bakınca bende hırslandım valla L lazkizi34

kendi çabamla 8 kilo verdim. 1.67-68 boyundayım şuan 61-62 varımdır. hedefim 7 şimdilik. öyle ise yarın başlayalım. benimde günlüğüm var ama burada hep birlikte olalım. söz verelim bence

Tamamdır arkadaşlar... birazda birbirimiz tanıyalım çalışıyormusunuz evlimisiniz? nereden yazıyorsunuz isimler ne:)) vs. vs. L lazkizi34

canım menulerını çok beğendım süpersın.. bu herse ne peki ilk defa duydum=? jengam

Kızlar sade soda yerine limonlu soda içsek zayıflamaya faydası olur mu ki Önceki

Selam kızlar bugünkü yemek listem gerçi saat 14:00 oldu ben hala hiçbir şey yemedim. öğlen; 1 dilim ıspanaklı börek yanında bol şekersiz çay 1 2 kaşıkta aşure akşam; zeytinyağlı taze fasulye yağsız yoğurtlu makarna bol sebzeli salata sonra kahve ve çay jengam

Kızlar selam, biliyorum çok geç kalmışım fakat beni de aranıza alırsanız çok sevinirim. Adım Ela, 1.5 yıldır evliyim. Mühendisim, İst.'da yaşıyorum. Evlendikten sonra 8.5 kilo aldım Eşimin çok iştahlı oluşu, kilo almaya eğilimim ve düzenli spor yapmayı bıraktığım için bu kadar çok kilo aldım. Gündüz yediklerimi yazamam ama akşamları yazarım. Boyum :165 Kilo : 62 Şu aralar spor salonuna gidemem fakat ben de evdeki stepper'ımla ve de youtube videoları ile sıkılaşmayı düşünüyorum. Ne diyorsunuz, aranıza alır mısınız beni? :) L lazkizi34

Nickinden anlaşıldığı üzere :) Sağolasın bende yemeye çalışıyorum ama balıktan anlamıyorum artık balıkçının insafına ne verirse :) bu sefer ızgara ve zeytinyağlıyla zayıflamaya çalışıcam inşallah :) L lazkizi34

İlazkizi aksam yemegin gayet iyi Jengam Kahvaltin olmamis cok az olmus aksam yemegine de bu yuzden agirlik vermissin aslinda tam tersi olsa daha iyi olurmus nlokcu canim bende oyle yatarken cok su iciyorum ama gece sık sık kalkiyorum wcye bu yuzden beni rahatsiz ediyor ama icmeden de duramiyorum :/

Sağol. Midem rahatsız biraz. Bugün sınavım iyi geçmedi onun da verdiği bi depresiflik var L lazkizi34

Kahvaltıda 4 - 5 zeytini yarım limon, bir yemek kaşığı zeytin yağı az kekik ve nane ile soslayıp tüketmeye çalışıcam Tuzsuz zeytin alamadım tuzsuz zeytin kullanmayı pilanlıyorum Bide akşam öğününe zeytinyağlı sebze yemeyi M

Hoşgeldin Nilüfer :) jengam

:) adım gül 24 yaşındayım muhasebeciyim Aslen Trabzonluyum ama İstanbulda yaşıyorum.. Bekarım

İyi tatiller, bol bol gez, eğlen jengam. Bugün yediklerim, Sabah: 1 haşlanmış yumurta, maydanoz, 5 zeytin, 6 çeri domates Öğle : 4 adet köfte, 2 dilim domates Akşam: 1 haşlanmış yumurta, 2 kaşık keşkek Ara : 1 küçük muz İyi geceler herkese, tatlı rüyalar...

aa biz arada öyle yapıp ekmek banıp yiyorduk canım L lazkizi34

evet tatlım çok yeniyiz daha teşekkür ederim :) 2 yıldır birlikteyiz ama daha 2 ay oldu evleneli. ben de sana mutluluklar dilerim. :)

Hoşgeldin canım... Kızlar herkese merhaba, bugün niyetliydim. Gece 12 de 2 yumurta haşladım maydanoz, açık az şekerli çay ve 1 dilim ekmek yedim. Akşama da 4-5 kaşık bulgur pilavı, 2 dilim kendi sosladığım ince dilim biftek yedim. Yanında 2 kaşık yoğurt. Tabiki koca 2 bardak su. Ekmek hiç yok. Birazdan 1 barda açık az şekerli çay içeceğim ve günü tamamlıyorum. Aslında benim sorunum akşam 7 den sonra yememdi. Çayın yanında sürekli bişeyler yerdim yatana kadar hem de:) Onu bıraksam rahat veririm. Önümüz kış nasılsa, hedefim 15 tatile kadar istediğim kiloya ulaşmak. Unutmadan nlokçu geçmiş olsun güzelim.. Buseirem şu dukan helvası nasıl birşey? Ben tatlılardan baklava gibi şekerli tatlı yerine hatta çikolata yerine helva ve pişmaniye yerim. Hatta pişmaniyeye bayılıyorum. Her hafta mutlaka yiyorum :) Kalorisi de fena ama . push ; N

bunu bende duymuştum çok faydası oluyormuş. bir de sabahları kahvaltıdan önce limonlu ılık suyunda çok faydası oluyor. N

:) vay hesap süper L lazkizi34

gunaydinnn kizlarr bnde ise geldimm.. sabah kasarli domatesli tam bugay ekmegi ile yaptigim bir tost yedim..

Ginaydinn kizlarr gune oda sicakliginda yarim litre su ile basladim simdi de tarcinli limonlu suyumu icecegim... Unutmayinn sularimizi icecegiz kilolarimizi vericez:)))) ben cok su icemeyen birinin bir arkadasimin inerisi ile sisemin icine kabuk tarcin atiyorumm... karanfil nane vs. atabilirsiniz su icemeyen arkadaslar . push ;

canım aşk olsunnnn selam versen alırımmm sende benım topikteydın bı ara unuttun mu L lazkizi34

merhaba arkadaşlar faranjit oldum daha yeni kalktım yataktan yani kahvaltı uçtu gitti kahvaltı yerine 1 kase yoğurt, 1 kase sebzeli bulgur pilavı ve 1 dilimden az ekmek yedim. akşam da kabak yemeği ve yoğurt yicem 2 saat sonra da türk kahvemi içerim. bu arada ben bitki çaylarının hiçbirini içemiyorum onun yerine açık ve şekersiz çay tüketiyorum. L lazkizi34

ıLAZKIZI dışında katılmak isteyen arkadaş var ise boy şuanki ve hedef kilolarını belirtebilir mi?

ben çayı 4 şekerlı içen biriydim ilk başlarda zor geliyo ama alışıyorsun canım şimdi rahat rahat içiyorum ben. şeker atılınca bal gibi gelıyo hemen anlıyorum vallahı

süpersin cnm ya bide ben yapabilsem şu sporları A

kızlar nerdesınızzzzzzzzzz sabah ve öğlen menumu yazmıştım akşam: 1 tabak ıspanak 1 kase yoğurt yarım közlenmış kırmızı biber yarım demet lımonlu roka toplamda 2.5 lt su jillian level3 1. gun sporum bitti. bugunluk bu kadar

gunaydinnn kizlarr... bn bugun sabah nesfitle basladim... nerelerdesinizz... bu arada her pazartesi tarti gunumuz pazartedi kilo bildirimini unutmayin

canım benım lipton plus limonlu + kiraz saplı yeşilçay tavsiye ederim tadıda kokusuda güzel L lazkizi34

BESTEKIZ ımmm aşkımmmmmmmmmmmm hoş geldinnnnnnnnnnnn

kilo vermesine veriyorum ama benim sorunum göbek zayıflayınca da göbekten fazla gitmiyo aklıma geldikçe ve bilinçsizce yaptığım spordan başka bişey de yapmıyorum.

benımde babanemın adı gül canım bende çok sevıyorum :) bu arada öğlenlerı ızgarada yiyorum arada tavuk ve et :) Önceki

ingilicesıyle ıdare etcez canım. bu arada şimdiden Allah kabul etsın :) . push ; L lazkizi34

canlarımmm akşam menüm; 1 kase çorba 1 kase yoğurt 1 tabak limonlu roka 1 tatlı kaşığı hoşmerim 2 kaşık ıspanak yarım bardak didi soğukçay yaklaşık 3lt su veeeeeeee jillian level 3 2. gun bitti jengam

Selam kızlar;sabah kahvaltımı 7:00 da yapmıştım. Sporumu yaptım ve temizliğin başına geçtim. Öğlen bişey yemedim saat 2 gibi gerçi bu da öğlen sayılır 1 2 tane lahana sarması yedim. Akşama da zeytinyağı taze fasulye 1 2 kasık makarna ve bol salata yiyeceğim tabi ekmeksiz.

:) başta zorlanmıştım ama alışıyo insan canım bugun level 2 9. gundu :) yarın level 2 bitiyo :)

son kez ye bari ozaman canım

akşam yemeği biraz fazla kaçırdım fakat yarın telafi edeceğim. Akşam : 1.5 kızarmış tavuk göğsü ., büyük bir tabak salata , 1 tane büyük elma. Yemekten sonra yürüyüşe çıkacaktım, 6 km'lik rota da belirlemiştim ama yalan oldu Sofrayı kaldır, evi toparla derken, çıkamadım ( L

canım takı yapabilirsin hatta evde para kazandıracak bir iş söyleyim nikah şekeri yapıp internet üzerinden satabilirsin.. baya kar sağlıyorsun ben kendi şekerlerimi kendim yapmıştımda... nerede oturuyorsun

Arkadaşlar merhaba, Ben çocukluğumdan beri hep tombik bir kız oldum.. Talii lise yıllarında aldığım aşırı kilolarla arkadan kat kat görünen bir sırtım iğrenç bacaklarım ile boyuma göre çok çok fazla olan 64 kiloyu taşımak zorunda kaldım. Üniversite 2. sınıfta bütünleme döneminde stresinde etkisiyle 62 kiloya düştüm. Sağlıksız diyetler çaylar vs. vs bir çok şey denedim. Ancak 2 haftalık yaptığım sağlıksız bir diyetle 58 kiloya düştüm.. Allah Allah deyip devam ettim... Öyle enerjiktim ki ve kendimi müthiş iyi hissediyordum.. 2011 yılı benim için süper bir yıldı ilk defa ve bir kere gördüğüm 51 kilo ile kıyafet almaktan zevk alan bir insan haline geldim.. Ancak sonra yavaş yavaş tekrar kiloları geri kazanmaya başladım... 55 kilo ile evlendim ve yine hızla kilolarıma kilo kattım.. Ve şu an 60 kiloyum... Hedefim neden 48? 1.55 cm boyunda ufak tefek biriyim... ve olmam gereken kilo en düşük kilo 48... Bu aralar bilumum forum siteleri diyet siteleri bloglar vs.. bakmadığım şey kalmadı ve eski bir kk üyesi olarak yine evime geri döndüm hemencecik... Bu sefer farklı olmasını istediğim bu yolda kendim için eşim için zayıflamam gerektiği inancındayım... Herkese ideal kilosuna düşmek dileklerimle... Benimle birlikte zayıflamak isteyen ama en önemlisi bu yolda pes etmeden devam edecek bir yol arkadaşı arıyorum:) ŞUANKİ KİLO BOY HEDEFLENEN KİLO 1. KB(25.11.2013) THERAPNE 60 KG 158 CM 48 KG ILAZKIZI34 53.9 KG 155 CM 48 KG TEREROKA 54 KG 154 CM 48 KG BUSEİREM 50 KG 155 CM 45 KG NLOKCU 52,5 KG 158 CM 48 KG JENGAM 54 KG 160 CM 48 KG MERCANİ 57 KG 163 CM 48 KG

merhaba kızlar:) bugün itibariyle bende zayıflamaya karar verdim.. beni aranıza kabul ederseniz sevinirim :))

kislar tam benlik bi grup olmus burasi ustelik cogunuz aktifsiniz bu daha da bi harika :)

Bu arada arkadaşlar karbonatlı su içmeyi öneririm size... Gül kaynağın sitesinde ayrıntıları ile anlatılmaktadır. Amacın vücudu alkalik olması gerektiğini söylüyor... Muhtemelen duymuşsunuzdur benm arkadaşım bu şekilde zayıfladı onun dediklerini takip ederek.. Vücuttaki fazla asidi dengelemek, hazım, mide problemleri, sağlıklı kilo vermeyi desteklemek için gün içinde karbonat katılmış su tüketelim. Her 1,5litre suya 1 tatlı kaşığı karbonat eritilecek ve 3 litre içilecek. Yemeklerle su tüketimi yapılmayacak. Yemeklerden yarım saat önce bırakılıp ve yemeklerden bir saat sonra devam edilecek. Sabah uyanınca ilk iş 2 büyük bardak içilecek.

Haklısın iyi yapmışsın bir nedenin var sonuçta... Valla Ankara belki büyükşehir filan ama yok yani Denizli yi hiçişeye değişmem Ege insanı farklıdır her zaman:)) N

kızlar saat 4 de çay paydosum var 1 kupa şekersiz çay ufak bir dilim limonlu kek ara öğünüm olacak. akşamda evde pırasa var ohh missss N

Kızlar günaydın ben aslında 3. takımdan 53 kiloyla mezun olmuştum ama nasıl becerdim bilmiyorum 1-2 haftada 57 kilo oldum :26: Şimdi 48'e düşmek için yeniden başlamak istiyorum. Daha önce Lazkızının diyet günlüğünde beraberdik ama o takım 3-4 haftada dağıldı. Eğer bu günlük kalıcıysa beni de aranıza almanızı çok isterim :) Önceki

çok güzel bi menü ben yataktan kalkamıyorum bugün yarım lt falan su içtim ara olarak 1 adet muz yedim daha karbonatlı suya da başlayamadım sevgi006

cnm bir şey yemezsen zayıf düşersin hiç olmazsa çayın yanında hafif bir şeyler atıştır istersen

ne kadar güzel en azından yürüyüş yapabiliyorsun ben hiçbir şekilde spor yapamıyorum. çünkü o ortamım yok. N

kızlar günaydınnnnn sabah tartıldım :) 52.4 kiloya düşmüşüm. Yni 1 haftada toplam 1.5 kg vermişim çok sevindimmmmmm sabah; 1 adet simit 1 kupa şekersiz çay N

Istanbulda yasıyorum, universitede okuyorum :) L lazkizi34

Memnun oldum Özlem, ayrıca mutluluklar dilerim.. Bu arada ben de Yasemin. Sanırım adımı yazmayı unuttum. . push ;

kendımı tanıtayım evlıyım 1.5yasında bır oglum var 26 yasındayımmm hemşireyımmm:))))))

1 sade kahve kahvaltı (kahvaltı dediğime bakmayın saat 1 felandı) 1 haşlanmış yumurta 1 dilim kepek ekmeği 3 5 zeytin bir bardak şekersiz çay ara 1 kupa yeşil çay akşam 1 tabak ızgara balık 1 tabak salatalık şimdi bi mandalina yiyorum . push ; jengam

canimm ben yesilcayi sevdigimden sade iciyorum... ben normal aktardan aliyorum iciyorum

Beniii de araniza alin lütfen ben 160 boyunda ve 53 kiloyum olmak istedigim rakam 46 yani ayni yoldayiz kizlar:) su an recimimin 3 günü ben 1 ayda 7 kilo listesini uyguluyorum zaten listeler benzer. G

Aslında sayısaldım ama bu sene yeter artık dedim ve tm ye geçtim . push ;

Çok geçmiş olsun cnm bende kötüyüm ama ayakta durmaya çalışıyorum. N

Selam kızlarr; sabah nesfit 110 cal öğlen dairede yemekler çok güzeldi dayanamadım.. tarhana çorbası 183 cal ankara tava 430 cal ekmek kadayıfı 320 cal ayran 110 cal(( Akşam yemek yemeyi düşünümyorum çok acıkırsam nesfit yiyeceğim( Bu günn çok fena olduu... ama yarın telafi edeceğim.. Günlük 1000 cal almam gerekiyor ama bugün limiti aştım

öğretmenımmm canımm benimmm ne öğretmenisin? ben anaokulu öğretmenı olmayı çok istemıstım

Bende evden 8de cikiyorum 18.30 gibi geliyorum malesef ve cok yorgun oluyorum callanetics ayriyeten yormuyo beni ondan dayanabiliyorum annemde gecen yuruyuse cikalim aksam dedi onada tamam dedim sıkıldım valla artik surekli kilo verme surecinde olmaktan verelim de su son 3 5 kiloyu korumayi yapalim :) M munzurlu

:) inşallah bırakırsın canım

ben 1 öğünde yarım ekmekten fazla yıyordum canım sımdı ekmek yerıne salata yıyorum jengam

ben neden yokummmmmm listede

merhabalar ben biraz geç kaldım. sabah kalktığımda her zaman yaptığım gibi yarım şişe su içtim. ardından kahvaltı yaptım. kahvaltı da patates buğulaması yaptım. sonra 5 çayımı içtim daha başka bişey yemedim. birazdan çorba ve sebzeli bulgur pilavı yiyeceğim. N

ben 1 öğünde yarım ekmekten fazla yıyordum canım şimdi ekmek yerıne salata yıyorum Önceki

benim de size önerim sabah kahvaltıdan önce yeşilçay öğlen 3 4 gibi bir bardak daha içebilirsiniz. bir de akşam yemeğinden 2 saat sonra şekersiz türk kahvesi. mutlaka deneyin. acıkma hissinizi azaltacak. yağ yakımınızı kolaylaştıracaktır. herkese iyigeceler yarın görüşürüz

Arkadaşlar bu arada jullian nasıl bir spor nereden bulabilirim? Önceki

Kahvaltiyi hep disarda yapiyosun dimi simit yiyosun cunku hep sabahlari . push ; N

kızlar merhaba kahvaltımı daha yeni yapıyorum tabi öğlen öğünü oldu artık kahvaltı; 1 adet haşlanmış yumurta 1 küçük dilim peynir 5 6 adet zeytin yarım domates ve salatalık şekersiz çay 2 dilim ekmek akşamı daha düşünmedim bu arada ben dün hasta olunca biraz kaçamak yaptım kalorileri fazlasıyla aldım. gece 1 kaşık yağla mısır patlattım yanına da portakal suyu sıktım N

Temmuzdan beri baya bi kacamakla diyetteyim bende ya hep ya hic var bi kere yedim mi devami geliyo baya bisey yazdim ama hicbiri de doyurucu degildi aslinda menemen haric. ben bunun ustune daha neler hupletirdim ama yazamazdim buraya oyle birde kendime soz vermistim o yuzden yemedim bisey salata ve tavuk haric digerlerini 15.00dan once yemistim oyle avutayim kendimi :44: aa tarcin sevilmez miii mesela sute helvaya ozellikle kirmizi. elmayi pisirip icine koydugumda yemede yaninda yatt tarcin suyunu falan icebiliyor musun denedin mi su gulben ergen ve demet akinin diyeti ola jengam

merhaba kızlaar yürüyüşten geldim şimdi yaklaşık 2 km yürüdüm kendimi çok iyi hissediyorum az yediğim için. Spordan sonra sade soda içtim. birkaç antep fıstığı yedim o kadar kaçamak olsun dedim. şimdilik iyi gibi gidiyorum. bence buradaki herkes iyi gidiyor. sadece 2 dilim ekmek yiyen arkadaşlar tam tahıllı ekmek yiyin ve tek dilime indirin hem daha çok doyacaksınız hem de daha çok besin değeri alacaksınız. ben sadece kahvaltıda ekmek yiyorum tam tahıllı 1 dilim max. oda. Sweetdimple Amor

teşekkür ederim cnm bizde 3 yıl çıktık 1 yıl nişanlı kaldık 1 buçuk yıldır da evliyiz.

Bilgisayar başında o kadar içten bir İNŞALLAH dedim ki görsen gülerdin halime

canım afiyet olsun.. :) çok kaçırmamaya bak L lazkizi34

tesekur ederiz tatlimm...:)

cnm bende nikah şekerimi kendim yapmıştım. onu bende düşündüm ama internet üzerinden nasıl satabileceğimi bilmiyorum. burdurun bucak ilçesinde oturuyorum aslen denizliliyim buraya gelin geldim

o da güzelmiş ben açarsam bende kalkamıyorum çok bağımlılık yapan bir oyun.. teşekkür ederim cnm

evet bende çok özlüyorum bende sadece gezmeye gidiyorum. gün geçtikçe daha da güzelleşiyor sürekli yeniliyor kendini bende buraya üni okumaya gelmiştim eşimle tanıştım evlendik ve buraya geldim. denizli gibi bir yerden böyle küçük bir yere gelmek zor oldu. ama eşim için göze aldım.

Evet canım o açıdan gerçekten çok şanslıyım. sitede oturuyoruz yürüyüş yapma imkanım var. hatta spor salonuda var sitede gelecek ay oraya da yazılıcam. fitness yaparmıyım bilmiyorum ama kesin yüzücem yüzmek çok iyi geliyor çok kısa zamanda sıkılaşıyor vücudum. zayıflarken sıkılaşmak da lazım. İmkanın yoksa sende evde sıkılaşmak için hareketler yapabilirsin bence :)

Kızlar bugünkü menümü yazıyorum Sabah: 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, lor peyniri, zeytin, yarım avuç herse, domates,1 kupa yeşil çay Ara: 3 hurma, 1 kuru kayısı Öğlen: yarım avuç herse, 1 kase ev yoğurdu Ara: 1 mandalina, 1 bardak ayran Akşam: 1 yemek kaşığı yağ ile mantar kavurması, 1 kase yoğurt 1 saat sonra falan tekrar yeşilçay içtim Bu arada ben kahvaltı haricinde hiç ekmek yemiyorum ve yeme işini 5 de yada en geç bir ihtimal olarak 7 de bitirmiş oluyorum. Hergün akşam 9 gibi falan sade soda içiyorum.:13: L lazkizi34

Hoşbuldum. Devamlılık konusunda şüpheniz olmasın hergün paylaşım yaparım ama YGS'ye hazırlandığım için öyle saatlerce internet başında değilim. Anlayış gösterirsiniz artık Boy: 163 Kilo: 57 Hedef: 48 jengam

duygucum merhaba, menün çok güzel yalnız porsiyonlarını biraz daha küçültmen gerekiyor bence. 2 kase yerine 1 kase çorba 600 gr balıkda bana çok fazla geldi. bir de meyve yiyorsan eğer tatlı kesinlikle yeme ikisi birden oluncada fazla oluyor. biraz daha dikkat etmelisin sanırım. :) jengam

Sağol canım takıma bir iki kere uğradım ama kadro tamamen değişmiş selam versem alan olmazdı diye yazmadım Mezun oldum ama hala diyet topiklerindeyim Sana da başarılar

selam kızlarr benıde aranıza alın boyum 162 kılom 60 kg alsında 55kgya dusmustum ama 2 ayda 5 kılo aldım nasıl oldu bılmıorum amacsızca yıyorum bugun basladım dıyete carsamba spora baslıorumm hedefım 50 kılo olmakkk sevgi006

günaydın kızlar kahvaltımı hemen yazıyorum&#55356;&#57204;&#55356;&#57204; 1 dilim kızarmış tam buğday ekmek 1 haşlama yumurta 2 yeşil zeytin Yarım avuç lor peyniri 1 siyah zeytin 1 cherry domates 1 kupa yeşilçay Kızlar bugün tartı günümdü korka korka çıktım ama sonunda 6'lı rakamları gördüm 69.50 kg geldim&#55357;&#56399; az kaldı 60'a &#55357;&#56397;&#55357;&#56459;&#55356;&#57216;

sabah menum; yarım simit 1 kupa çay öğlen menumşöyle olacak ; 2 adet kuçuk biber dolması 1 kase yoğurt 1 kase aşure

en çokda hamsıye bayılırım zeytınyağıyla mı o nasıl olcak canım? Önceki

öğle yemeği: köri soslu tavuk ve salata akşamda: ıspanak yemeği ve yoğurt yiyeceğim... Ama benim tek problemim hareketsizlik... tüm gün dairede oturmak zorunda kalıyorum... ev gidincede yogun oluyorsun malum ben yine hareket etmeye çalışıyorum en kötü tv izlerken yürüyorum filan ama yeterli olmadığını biliyorum. İş yerimde bir arkadaşımın eşi kalori sayma hesabı ile 4 kilo vermiş kısa sürede mesela 3000 kalori alması gerekiyorsa 2200 cal filan almış bir o de ounun üstüne hareket yapınca tabi.. Aslında kalori sayma yöntemide mantıklı ama ben sanırım diyetisyene gideceğim... bu aralar kendime pek hakim olmaıoyrum:) N

hoşgeldın canımmmmm L lazkizi34

akşam yemeğim; 1 tabak yağsız makarna 1 kase yoğurt 1 adet közlenmış biber 1 kase çorba jillian level 3 4. gun bitmiş bulunmakta jengam

Ana benim aslen memleket denizli evlenip geldim ankaraya neresinden?

ben diyetle birlikte sporada devam edicem canım. Kızını çok çok öpüyorum maşallahh teyzesı yesın onuu

önceki sayfada jillianın linkini attım canım bak M munzurlu

bugün gelmedim cnm elimden geldiği kadar dikkat ettim yemedim. zaten bugün akşama kadar pek bişey yememiştim. orda da 2 buçuk tane börek biraz zeytin ve çay içtim. N

Bende çok memnun oldum Yasemin..

geçmişe baktım da evet canım senle yazışmışız. Doğru hatırlamışsın :) Hafızana hayran kaldım:) L lazkizi34

canım cevizi yerımde suyunu içemem gibi gelıyo sankı bana ya N

:) canım hoş geldin. benım takım malesef dağıldı ben devam ederdım ama bazı olaylardan dolayı 4 ay kk ya giremedim şimdi tekrar burdayım L lazkizi34

Merhaba dyg8080 boyun kaç, kaç kilosun ve kaç kiloya düşme hedefin varsa arkadaş seni gruba eklesin ama her gün ne yediğini ne içtiğimizi yazıyoruz :) N

hmmm aman dıkkat et kendıne sınavın ıcınde uzuldum canım ya ınsallah geçer not alırsın

kızlar size küçük bir sır benim kardeşim sporcu o söylemişti bende yapıyorum gerçekten faydası var. yapacağınız şey; çok basit sıcak bir duşun ardından tabi eğer selülitiniz varsa selülitli bölgelere soğuk suyla şok yaparsanız gerçekten selülitler siliniyor benim birazcık vardı şimdi kalmadı. Sweetdimple Amor

Ben göremedim fotoları neden acaba? L lazkizi34

benim memlekerime gelin gelmişsin yaa benm de ailem dnzlide neresinde oturuyorsun_? Ya satmak için blog açabilirsin tanıtabilirsin... bir hesap numarası verirsin seni arayıp almak isteyen kişilere paray yolladıklarında ürünü kargo ile yollarsın filan. hemde ekonomik bütçeni oluşturursun.. N

kıslar dun aksam yemege davetlıydık orda yedıklerımı de ekleyerek dun toplamda ne yedım bır bır sayıyorum sabah yarım lt suya yarım lımon ekleyıp ıctım 1 saat spor yaptım sonra oglen 2 kase sebze corbası aslinda esim hastaydi ona yapmistim bildigin vitamin ilaci gibi valla tavsiye ederim sonra aksama kadar 1 kucuk elma 3 mandalina 4 kuru erik 4 tane kayisi ve 2 adet ceviz gelelim aksam aksam da balik yedim yaklasik 600 gr lik bi balik izgara ve yaninda bol salata buraya kadar hersey iyi sucumu soluyorum simdi aksam 1 kasede asure yedim yafff asure ayi bitsin ya valla cok fena bisey bu . push ; N

evet cnm yatmadan önce su içince baya rahatsız oluyosun ama içmeden de yapamıyorum. bu yaptığınız sporlardan bende yapmak istiyorum netim sınırlı indiremiyorum. bana mail atar mısınız gerçekten k. bakmayın.

Masallah hakkaten kadin feci calistiriyor ben dayanamamistim :) N

Merhabalar arkadaşlar bende aranıza katılmak istiyorum son 2 ayda kilo aldım boyum 1.63 öğretmenim o yüzden okulda ne çıkarsa onu yiyorum artık azaltarak vericem inşallah :26: jengam

Kızlaaar merhaba ben bugün geç uyandım eşimin mesleğinden dolayı gecemiz gündüzümüz hep karışıyor :/ Sabah kahvaltısı 2 tane eti çay keyfi ve yeşilçay akşam yemeğinden önce yine yeşilçay içtim. akşam yemeğini de az önce yedim napoliten soslu makarna üzerine bir küçük ton balığı açtım ve bugünlük yemek olayını bitirdim. aksam saat 7 gibide şekersiz türk kahvemi içeceğim. :) N

canlarrr sporumu yaptım şimdi yeşil çayımı içiyorummm misss birazdan alışverişe çıkıcam bol bol yürücemmm akşama görüşmek üzeree

Günaydın kızlar, sabah 6.30 dan beri ayaktayım şimdi de okuldayım. Bu arada bugün niyetliyim gece 12 de yatmadan 2 yumurta haşladım, maydanoz doğrayıp salata şeklinde yedim. Yanında 1 dilim ekmek ve 1 kupa açık, az şekerli çay. Akşama da çok yemem ama bol su tüketirim. Sizler yeşil çayı nasıl içiyor sunuz? Bana tadı, kokusu çok kötü geliyor. İçilebilecek tadı güzel olan bir marka varsa deneyebilirim. Biri bergamotlu çaykurunki demişti ama olmadı onu alırım. Bu arada buseirem Yasemin benim:) Lazkızı Gül, therapne Özlem...

Ben hiç yazmayım neler yediğimi:) Bu arada ben p. tesi başlayabilirim pazar eşimle kahvaltı günümüz son kez düzgün bir kahvaltı yapalım ama p. tesi yediklerime dikkat etcem. Yazabildiğim kadar aksatmadan burdayım inşAllah . push ; L lazkizi34

kızlar tekrardan merhaba Öğlen: dünden kalan mantar kavurması ve 1 kase yoğurt Ara: 1 adet yeşil elma yemeyi düşünüyorum ardından 1 kupa yeşilçay Akşam: 1 kaşık yağ ile sebzeli et sote 1 kase yoğurt 1 tane cherry domates spordan sonrada 1 şişe maden suyu L lazkizi34

Aynen gayet güzel oldu, teşekkür ederim canım... Allah bağışlasın bu arada tereroka... Allah uzun ömürler versin bebeğine...

Ben hem sabah hem öğle ekmek yiyorum. Ekmekten başka yiyecek birşey bulamıyorum öğlede L lazkizi34

Topiğin hayırlı uğurlu olsun tatlım Sevgili Mercani seni burada görmek ne güzel arada bize de uğra olurmu bir yeşil çayımızı içersin hepinize başarılar kızlar L lazkizi34

kızlar bende bugün kahvaltıyı geç yaptım herzamanki gibi bir kahvaltıydı farklılık katmadım :) 1 dilim tahıllı ekmek 1 haşlanmış yumurta, küçük parça peynir yarım domates/yeşil biber. Şimdilik bunlarla duruyorum şimdide yeşilçay yaptım onu içiyorum. Akşam belki dışarıya yemeğe çıkacağız eltim kayınbiraderim ve görümcemle. uzun fasıllı muhabbetli bir sofra olacağı için ağzıma bir şey koymuyorum :) N

benim de ailem denizli de merkez de anafartalar lisesinin arka tarafında oturuyorlar. ben artık orada değilim. aslında çok mantıklı da bilmiyorum işte aslında eşimde çok destek oluyo bu konu da değerlendirmek lazım.

ohhhh afiyet şeker olsun canım süper bence menun yoğurdu bende öğlen ve akşam menulerımde yemeğe gayret ediyorum Önceki

kızlar akşam yemeğim 3 adet şiş ızgara et ve bol salata, limon başka bişey canım istemedi.

bu arada ben günlük 3 lt yakın su tüketiyorum bilhassa yatmadan önce 1 lt su içiyorum çok faydası var mı bilmiyorum Önceki

salatalık su deposu canım bol bol yıyebılırsın :) İYi akşamlarr L lazkizi34

inşallah canım

bende memnun oldum cnm evet çok çabuk kilo veriyorum L lazkizi34

rica ederım canım N

Günaydın kızlar, 2 gün giremedim evde değildik. Misafirlikte de hiç uyamadım. Az önce kahvaltı yaptım. Sabah tartıldığımda 53 kilo gelmiştim. Yalnız benim tartım digital değil. Ne kadar doğru bilmiyorum. P. tesi yeniden oruç tutmaya başlıyorum. Kendime Fakirin vücut analizi olan baskülünden alacağım. Kullanan var mı? Fiyatı da oldukça uygun. Bu arada sabah daha sıkı yiyorum ki akşama az yiyeyim. Önemli olan akşam ve sonrası.. Umarım listeden çıkarılmamışımdır. Herkese iyi haftasonları... L lazkizi34

bu sporu bende yapmak istiyorum ama bilgisayarımda indirme programı yok ve internetim sınırlı. jengam

sabahları eşim gidince yarım saat kadar yapmaya çalışıyorum ama ne derece doğru yapıyorum bilmiyorum. eşimden yürüyüş bandı istiyorum ama o zayıflamama karşı olduğu için kabul etmiyo N

geçmiş olsun canım neyin var?

kesinlikle çok iyi yapıyorsun canım benım hem zayıflamaya hem sağlığa yararlı N

inşallah cnm bende de faklılık var ama ben büyüsü bozulmasın diye söylemiyordum. çünkü ben çok hızlı alıp veriyorum. D

Canım ben de senin albümüne bakıyordum buraya da eklemişsin fotoları. Süpersin ya harika olmuşsun. Bu arada benim göbeğin şuanki hali senin ilk fotondaki gibi. Gerçi sezeryan oldum onun da etkisi var. Benim göbek-bel çevrem var. Bir de göğüsler biraz iri. Basen, bacak kalça yok normal yani:) Kızlar ben de aslen Ankara lıyım. En son Y. mahalle de oturduk Varlık ta. Ortak yönler çıkıyor ne güzel:) L lazkizi34

geçmiş olsun canımmmm. çayı şekersiz tüketmen gayet güzel L lazkizi34

selam kızlar dün sizinle akşam menümü paylaşmıştım ama yapamadım. sevgili kayınvalidem yemeğe çağırdı ve ne bulduysa yedirmeye çalıştı yani dün diyet falan kalmadı. bugünde çağırıyor yandık. bugünkü kahvaltımı paylaşayım 3 adet ceviz büyüklüğünde peynirli poğaça yarım domates salatalık 5 adet zeytin bol miktarda şekersiz çay L lazkizi34

kızlar fotolarım herkeze açık bakabılırsınız jillian sporu acayip etkili tavsiye ederim L lazkizi34

seni çok iyi anlıyorum cnm aynı dert bende de var. sürekli evde ye iç otur. eskiden çalışırken yaklaşık günlük 5 km yürüyodum. allahtan 1 buçuk senede 3 4 kilo anca aldım. şimdi de evde kendi çapımda ev temizliği dışında egzersiz yapıyorum N

:) ay evet çok iyi olur N

Haklısın belkide kafa yapıları uymuyor ve bu sebeple paylaşımın az oluyor olabilir ama kendine bence bir uğraş olur.. Ahşap boyama olur takı olur.. İnternette bir sürü video var kitaplarıda var evde yaparsın hem hobin olur bakarsın ileride meslek olarak yaparsın.. jengam

madensuyu icsen daha iyi canim icine biraz limon sıksan belki aroma olur limonlu soda dogal degil birde ayriyeten kalorisi var bostan yere alma o kalorileri :)

canım jillian 3 leveldenn oluşuyor. her level 10 gün yapılıyor. yani level 1 10 gün level 2 10 gün level 3 10 gün toplamda 1 ay ediyor ve inanılmaz sıkılaşma sağlıyor. 30 gun bitince bir üst programa geçiyorsun canım. level 1in videosu şu; Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 - YouTube bakın jillian öncesi ve sonrası Eki Görüntüle 863249

Adım Özlem Ankara avukatım... yeni evliyim:) L lazkizi34

İyi geceler bende kaçar yavaştan malum hormanlar gece 12-2 arası çok çalışıyor... uykuda önemli.. İyi gecelerr:) jengam

kislar ben geldim bu hafta basinda spor salonuna yazildim olcumlerimi yaptirmamistim bugun olcumlerimi yaptirdim genel olarak yag oranim fazla vucudum susuzmus minerallerim de eksikmis neyse sabah yarim litre suya yarim limon sikip ictim hicbisey yemeden spora gittim saat 14.00 e kadar bise yemedim 14.00 de 2 kase corba yedim 2 kuru kayisi 2 kuru erik ve 2 tane ceviz yedim simdilik duruyorum ama evde oldugum icin atistiricam biliyorum simdiden dolabi 3 kez acip geri kapadim o yuzden yediklerimi yaymaya calisiyiorum... Önceki

Kızlar selam İnternet yoktu bütün gün hiç uğrayamadım geçmişi de okuyamadım kusuruma bakmayın :) Bugün biraz rahatsızdım pek birşey yiyemedim. Hatta ne yediğimi hatırlayamıyorum yumurta yemiştim sanki ama L lazkizi34

bugunki menulerımı paylaşıyım hemen :) sabah; 1 dlm tam buğday ekmeği + domates + şekersiz çay ara; 1 tane elma öğlen 1 tabak yağsız makarna + 1 kase yoğurt akşam; 1 kase mercimk çorbası + 1 kase yoğurt + salata 3 lt su + jilliann level 2 9. gun bitti :)

bende memnun oldum canım ne güzel yaaaa

bende indiremedim bana da mail atar mısın. N

Canımm çok güzel kilo vermişsin.. bende şöyle 48 49 a düşebilsem keşke... Ama bu sefer kararlıyım... Benim bölgesel olarak değil dağılmış durumda kilom ama en çok bacak ve kollarımdan şikayetçiyim... Sen nasıl bir beslenme programı uyguluyorsun?

inş faydası vardır cnm L lazkizi34

evet canım 1 ayda oldu bu değişim kilo olarak yaklaşık 5 kilo dan fazla vermiştim L lazkizi34

hangi ünv.. canım? N

göremeyen arkadaşlar için kendi resmimi eklıyorum daha önce yaptığım jillian öncesi ve sonra sı fotograflarım canlarımmm öncesi ve sonrası :)

Jullian bende yok ama callaneticsi bilgisayara indirmistim telefondan giriyorum birazdan becerebilirsem size videoyu atayim :) jengam

ince ve zarif bayanlar merhaba bugün ara öğün falan yapmadım yalnız şekersiz baya bi çay tükettim akşama da yemeğe davetliyiz onun için menü de ne var bilmiyorum. ama ne olursa olsun dikkat etcem yediklerime. bugün spor da yaptım kendimi gayet iyi hissediyorum. bu arada eşim de benimle birlikte diyet yapıyo gerçi bana çok kızıyo ama birazda işine geliyo çünkü onun 10 kilo kadar fazlası var. kızlar birde sizden bir ricam var anladığım kadarıyla hepiniz işinde gücünde bayanlarsınız ben gibi akşama kadar aylaklık yapmıyorsunuz. evde çok sıkılıyorum burada hiç çevrem yok arkadaşım yok onun için bunalıyorum yani çok yalnızım. bebek istiyoruz o da olmuyo. kendimi oyalamak ve biraz kafamı dağıtmak için evde bir takım şeyler yapmak istiyorum. örneğin takıdır süs eşyasıdır falan; ama bunlarla ilgili hiçbir bilgim yok tabi illa ki bunları yapacağım diye bir şey de yok. sizden fikirler istiyorum. bana yardımcı olur musunuz?

Slm kızlar 1.68 boyum 61 kg. var 10 kg bermek istiyorum bacaklarım kalın birazda popo var ama yeni cicişlerimden operasyon gecirdim yapamam sanırım. sizi takip edeceğim gönlünüzce olsuz..

canım save pc2 yi indir sonra youtubeden linnki yapıştır ındırıyo. İnmesse ben sana mail atarım bende var

Tamamdır buse.. Ancak önemli olan devamlılık menüleri günlük paylaşıyoruz... Eğer 2 gün girilmezse listeden çıkarıyoruz.. aramıza hoşgeldin..

Ben de bugunkü aktivitemi paylaşayım. 30.11.2013 Başlangıç:61 Hedef:48 Boy:155 Sabah 3/4 yumurta, 1 tane eti form kızarmış ekmek (106 cal) Ara 2 tane çokomel (128kal) Öğlen Etli patates yemeği 2 Kaşık pilav Cacık (350 cal) Akşam 1,5 porsiyon kıymasız ıspanak yemeği (115cal) Jillian Michaels egzersizlerine de başladım. 30 dk level 1 üstüne 25 dk level 3 yaptım araya da bir şeyler kattım. Kullandığım beslenme ve egzersiz takip programı da bana ortalama 309 kalori yaktıgımı söylüyor. 2 litre su içtim şimdilik.. devamı gelir Totalde aldıgım ve yaktıgımı çıkarınca net kalori 390 kendime bir aşureyi hak görüyorum sevgiler

vayyy bu çok iyiymiş yaaa kesınlıkle denıcem canım L lazkizi34

teşekkur ederım canım ama bıraktığım için başa döndum malesef Önceki

canım çok kaçırmaman güzel olmuş. dans etmende güzel :) L lazkizi34

Günaydın canım, gerçi öğlen oldu ama neyse :) Herkese iyi pazarlar.. Sabah 10 da kalktım, su içmek aklıma gelmedi zaten çok su içen biri değilim Gerçi bu sefer hamilelikteki gibi zorlayacağım en az 2 litre.. Kahvaltıdan önce kızımla yarım saat dans ettik, hopladık zıpladık. Sonra güzel bir kahvaltı ama çok da kaçırmadım ölçüyü. Malum son kahvaltı. Hep bu sonlar mahvetti zaten bizi Neyse şimdi temizlik ve ütü vakti az kalori yakarız. Akşama kadar salatalık ve elma yerim. Akşam yemeğimde sebze zaten. Zeytinyağlı kabak Böylece dengelemiş oluruz.. P. tesi daha rahat girerim hoşçakalın. L lazkizi34

akşam yemeğim ; 1 tabak mercimek çorbası 1 kase yoğurt bol limonlu roka ufak bir kase sütlaç :) bu arada ben ekmeği sadece sabahları 1 dlm tüketiyorum canlarım L lazkizi34

kızlar niye herkez girmiyo? N

Carsamba gunu önlük giyme torenim var o yuzden elbise bakmaya gittim anca bu saatlere kaldim neyseki ayakkabim elbisem herseyim tamam yurudum bugun baya ama aksam yemegim 21e kaldi ta yapacak bisey yok artik zaten ben gec yatiyorum sorun etmiyorum pek :) Sabah(gerci baya gecti 3de yedim kahvaltiyi 12de kalktim ama canim hicbir sey istemedi ) 1 yumurta 2 kasik yogurtlu kereviz 1 kasik ezme domates salatalik Aksam 1 tavuk sisin yarisindan az, 2 3 adet tursu, cok az da brokoli haslama Ara Dukan helva simdide 5i 1yerde liptonun cayini icerim oh miss kahve yesilcay bunlari icemedim bugun malesef N

sabah kahvaltim; peynir domates salatalik 1 tane haslanmis yumurta yesilcay ara; sekersiz nescafe - 1 dlm cayli kek yaklasik 1 saat yuruyus yaptimm.. Simdi turk kahvesi icecegim. Aksamada 1 kase tarhana corbasi 1 tabak portakalli kereviz yemegi 1 dlm tam bugday ekmegi 1 kase yogurt suana kadar 1,5 lt su ictim gunluk 2 lt suya tamamlarim.

Merhaba azimli bayanlar :) benim de kahvaltım 1 dilime yakın tahıllı ekmek, 1 fincan şekersiz çay, küçük parça peynir, 4 yeşil zeytin, yarım domates/yeşil biber, 1 haşlanmış yumurta. kahvaltı sonrası yeşil çayımı içtim. şimdi de şekersiz türk kahvesi içiyorum. . push ; L lazkizi34

Kızlar bugun onluk torenim vardi hersey guzel gecti simdi de tekrardan dısari cikcaz yazdiklarinizi okuyamadim menumu paylasip kaciyorum sabah dukan krep, peynir,1 yumurta sarisi Aksam yarim porsiyon tavuk sis, kalan dukan krep, peynir, tursu 3 yk naneli yogurt gecede alkolsuz biseyler icicem ama seker katmiyolardir insallah :/ L lazkizi34

akşam menum: 1 tabak pırasa 1 kase yoğurt 2 kaşık ıspanak kavurma 1 bardak didi jillian level 3 3. gun bıttı. yaklaşık 2 buçuk lt su içtim :) jengam

Ben üşengeçlik yapıyorum sanırım, sabah erken kalkıyorum okula gidiyorum. Orda yeterince yoruluyorum. Öğlen evdeyim, fazla hareketim yok. Kızımla oyalanıyorum. Jilliana da dayanamamıştım. Ama ben de twist yapcam ve mekik çekcem dayanırsam jişlliaan a da başlarım. jengam

:) unutmam canım hafızam iyidir

Bizde Yenişehirde oturuyorduk tabi ben evlendim ve atandım Ankaraya o yüzden Denizliye ancak gezmeye gidiyorum.. Ama Denizli yi çok özlüyorum çok güzel bir şehir.. N

merhaba jenga evet benide listeye dahil ederseniz cooook sevinirim hemenjejik olculerimi yazayim boy: 1.67 kilo: 60.5 daha bu sabah baskulde gordugum rakam hedefim ise : 52 yas :32 sizlerle olcak bu is inaniyorum... eger diyetimi programimi bozarsam bana kizin hic cekinmeyin ustume oynayin o kadar yani; yoksa ben hemen yuz bulurum :) simdi yuruyuse gidecegim baya siki basladim valla... :) hadi bakalim allah devamina erdirsin hepimizi opuldunuz L lazkizi34

kızlar bende kaçıyorum yavaş yavaş geç oldu yarın buralarda olurum. Kendiniize cici bakınnn Hayırlı gecelerr

evetttt kızlar sabah; yarım simit 1 kupa şekersiz çay ara; 1 adet yeşil elma öğlen; 3 kaşık bulgur pilavı 1 porsiyon et döner 1 kase yoğurt su içmeye devam 1.5 oldu şuan

evet artık dur demek lazım. benimkinde boyda var her türlü yakıyor ama ben enime doğru genişliyorum gidişat fenaa :)) eskiden çook zayıftım 42 kıloyu bile görmüş biri olarak şuan ki halım benı ınanılmaz rahatsız ediyor. bir de ileride çocuk olaylarına gırmeden vermek lazım.

inşallah hallederız canım yaaa tek dileğim bu :) başlarda öle hissedersın canım öle hıssettıkçede azaltmaya başlarsın bence bende öyleydım cunku...

annem içiyo çok kötü değilmiş tadı L lazkizi34

Sabah erken çıktım kahvaltı yapamadım yanlızca bir bardak ılık suya yarım limon sıkıp içtim. Öğle bir lahmacun bir tabak salata ara bir kupa ıhlamur Akşam üç kaşık pilav iki kaşık yoğurt 3 kaşık kurufasülye birazdan bi elma yemeyi planlıyorum

tamam canım. callanetics hiç denemedım

ben öğün olarak akşam yemeğini çok seviyorum. zaten yemek yapmayada bayılan biriyim. mutfağım iyidir. bu yüzden akşama daha ağırlık veriyorum ama akşam yemeğini 19.00'dan önce yemezdim. Bugün 17.00'ye çektim. Bundan sonrada geç yememeye çalışıcam bakalım :)

canım akşam pırasa ve yoğurt yedım :) ayrıca calles i izledım çok yavaş dıye yapmamıştım L lazkizi34

Callaneticsi biliyorum.. ancak linklerini bulamıyorum artık sende varsa bana özelden mesaj atarmısın jullianınkinide.. Ankara yenimahalle sen? L lazkizi34

Sizdee boy kilon ve hedef kilonu belirtin lutfen oyle ekleyim

bebegim o hareketleri yaparak zayıfladın yani öyleyse iyileşir iyilesmez hemen başlayacağım

Canım öğlen menün çok güzel acayip sağlıklı ve besleyici gerçekten:13: Ama kahvaltını biraz geçiştirmişsin sanırım. Kahvaltı en önemli öğün diyoruz ya benim yedikte yiyesim geliyor valla . push ; N

cnm senin evliliğin daha çok yeniymiş ya daha ben yeni fark ettim. mutluluklar dilerim. D

Ben de katılmak istiyorum. Tam bu sabah 61 i görmemle adına ısrarla diyet demek istemediğim yeni beslenme biçimime başlamış bulunuyorum ve hedefim de 48. boyum da 1.55 zaten

Tamam ben onu bi deneyim ona göre sana dönerim.. link de bulurum belki başka sitelerden de.. Callanetics yapmıştım o da zordu ama güzeldi pilates gibi yavaş ve etkiliydi.. . push ;

Günaydıın Bugün çok geç kalktım. Dershane yok diye keyip yaptım biraz o yüzden sabah kahvaltısı öğle yemeği oldu. N

selam günlüğüme gelmişşin bi merhaba diyeyim dedim . push ;

Bir ara giriyordum ana internetim olmayınca giremedim... ekledim ve hemen bakıyorumm . push ;

:) oyun bölümünde yazarak arttırabılırsın canım

kızlar sabah; 1 dilim tam buğday ekmeği 1 domates 1 salatalık 1 dlm salam biraz peynir 1 kupa şekersiz çay ara; 1 adet yeşil elma öğlen; ton balıklı salata akşam saat 4 buçuk gibi 3 dilim pizza 1 bardak şekersiz çay jillian level 3 6. gun bitti lelevl 3den sonra ripped in 30 level 1den devam edeceğimmm L lazkizi34

Masallahh jillian 3. Level cok azimlisin spor yapmis miydin daha onceden jilkian haric N

bende nazire denizliliyim ama bucakta yaşıyorum muhasebe mezunuyum 1 buçuk yıllık evliyim. bende strese girince kilo veriyorum. sabahları eşimle kahvaltı yaparsam yapıyorum eğer o öğlen gelmezse bişey yemiyorum akşama kadar burda çok yalnızım tek başıma da bişey yemek istemiyorum. L lazkizi34

Benide aranıza kabul edermisiniz Ben 56 kiloyum 48 47 kilo olmam gerek ideal vucut ölçüme ulaşmam için. Evlendikten sonra kilolar aldı başını gitti. Bende sizlere arkadaş yoldaş olurum :) birlikten kuvvet doğar

canım Allah kabul etsın. Az yemışsın ama acıkmamışsın çok iyi bu. Ayrıca pirinç yerıne bulgur tercıh etmen gusel olmuş. Oruç yuzunden içemiyo olabılırsın canım meyve yıyebılırsın öyle karşılarsın su ihtiyacını canım

Gorusuruz canim iyi geceler L lazkizi34

ya peki aç mı yokmu? sabah mı akşam mı yapıyorsun? bir türlü bulamadım şu cevabı :26: L lazkizi34

Aylar öncesinden diyet konularına yorum yapıyordum ama uzun zamandır sessizim. Ben de kilonun dışında göbek ve karın da var Spor yapmam gerek ama evde çok zor L lazkizi34

Hoşbuldum. Bu takım dağılmaz inşallah hedeflerimize ulaşmadan :) L lazkizi34

cook dengesiz yedim bugun 14de kalktim biseyler atisttirdim yattim sonra 16da bir daha kalktim surekli uyuyorum ya okulu da iyi astım bu hafta Ogle 200 gr light peynir, dukan krep ve 1 yumurta sarisi ara Dukan panna cotta ve 100 gr yogurt yarim cay barsagi süt aksam korili tavuk yaninada zero N

kızlar herkese merhaba, bugünlük menüm sabah kahvaltım 1 dilim tahıllı ekmek küçük minik peynir yarım domates/yeşil biber 3 yeşil zeytin ve 1 fincan şekersiz çay gelelim akşam yemeğime :) zeytinyağlı kuru antep dolması yaptım ayıptır söylemesi çok güzeldi dayanamadım ve 3 taneyi mideye indirdim ne yazıkki yanındada 1 bardak ayran :) iki öğün arasında 1 kupa yeşil çay içtim yaklaşık 2 saat sonra şekersiz türk kahvesi içeceğim yanında sade soda ile. birazdan da sanırım yürüyüşe çıkacağım, tembellik etmezsem :) L lazkizi34

selam ben yoldaş olurum sana 7 kilo vermem lazım

kızlarrrrr :) sabah; 1 kupa şekersiz çay 1 dilim tam buğday ekmeği domates+peynir+salatalık :) öğlen; 1 kase mercimek çorbası 1 kase yoğurt 2 adet haşlanmış kestane 1 kase salata :) şimdilik bu kadarr öpüldünüzz

ben şimdilik kaçıyorum artık akşam yemeği yemem lazım kahvaltıyla duruyorum N

başta zorlanırsın ama bi bakmışsın alışmışsın canım . push ; N

Hoşgeldin canım L lazkizi34

bugün ki menülerimi de yazayım&#127860;&#127860; Öğlen 5 kaşık et sote, 1 kase yoğurt&#128077; Ara 1 yeşil elma, 1 avuç üzüm,1 bardak ayran&#127823; Akşam Sadece bulgur ve yağsız kıymayla yapılmış biber dolması&#128077;&#128077; 1 kase yoğurt Spordan sonra yeşilçay ve soda tabi ki&#128139;&#128139;&#127872; Önceki

Boy 1.54 Kilo: 54 Hedef Kilo: 48-49. L lazkizi34

ay masallah supersin ve kahvaltini cok begendim yarindan itibaren bende boyle duzenli yemeye calisicam super bi kahvalti icinde olmasi gereken hersey var... ben buna bide domates salatalik ve erik eklemem gerekicek onlari mecburum yemeye cunku bagirsak problemim var

kimseyle gorusemiyorum sanirim... muhtemelen su an aktif de olsaniz bu sf da gezinmiyosunuz neyse yarin beni kesin gorursunuz yediklerinize baktimda gayet hos... burdan her gun sizin menulerden kendime kopyala yapistir yapmayi dusunuyorum hadi bakalim...

burdan bak canım http://www.kadinlarkulubu.com/album. php?albumid=29882

canım jullian videosunu youtube dan indirebiliyormuyuz? N

Ben çok denedim canım, ama çayın yanında tatlı şekerli bişey yersem çaya şeker atmam:) L lazkizi34

aynen öyle burası da çok uzak değil ama çok farklılıklar var. örneğin insanları biraz daha muhafazakar eşimin bütün arkadaşları türbanlı bir ben açığım tabi buna lafım yok çok güzel birşey ama illaki arada faklılıklar oluyor tabi dini açıdan olmuyor bende dinime bağlı biriyimdir namazlarımı kaçırmamaya çalışırım ama açık olunca insanların bakış açısıda da farklı oluyor

ahh o göbek zaten benım baş belammm

Mesaj sayım yetersiz olduğundan göremiyormuşum neyse zamanla sayı dolcak nasılsa merakla bekliyorum:) Önceki

Selam kızlar, bugün de niyetliydim. Gece 12 de 2 haşlanmış yumurta, 1dilim ekmek azcıkta nutella yedim. Oruç süresi uzun olunca yediğim az bile geldi. Gün içinde hiç acıkmadım. Akşam 5-6 kaşık bulgur pilavı , 4 tane köfte, fırında yağsız pulbiber ve az tuzlu elma dilim patates (2 dilim). 2 bardak az şekerli çay. Çaysız yapamayanlardanım çok severim. Ancak artık boş içmeye alıştım:) Akşam 7 den sonra hiç birşey yemiyorum. Yalnız çok fazla su içemiyorum belki oruçlu olduğumdandır. Canım da istemiyor 1 lt ancak içiyorum. L lazkizi34

kızlaar saat 17.00 civarı akşam yemeğimi yedim. menüm de 150 gr civarı dana bonfile ızgara yanında salata. Bugün de yemek olaylarını bitirdim darısı yarına :) hepinize kolay gelsin :)

Merhaba, benim de 5-6 kilo fazlam var. Sürekli forumu takip ediyorum ama diyet konusunda hiç dikiş tuttturamadım. Boy 1.54cm, şuanki kilo 54. 5 kilo versem yeter ama nasıl vereceğim onu bilmiyorum. Hep beraber yol alabiliriz... L lazkizi34

bben burdayim yeni geldim ama birazdan spora gitcem aksama kadar da kalirim bu arada sabah ki menumu hemen yazayim 1 domates 1 salatalik uzerine 1 kasik kadar zeytinyagi 5 6 adet yesil zeytin 1 kibrit kutusu kadar da peynir buarada ekmek yok ve ara ogunde de yarim lt salgam ictim cunku yine barsaklarim ordayken tembellesti

Canım ben de geçen sene bu siteyi takip edip indirmiştim. Tam uyarsan süper sonuç alıyorsun. Youtubeye yazarsan fikrin olur. P. tesi ona da başlayım. L lazkizi34

Canlarr selamlar... Bugün anca girebildim maalum çalışıuyorum.. birde sınavım vardı o da ayrı tabi:)) Sabah çift kaşarlı tost öğle: ızgara et salata 3 kaşık bulgur pilavı çay 1 top dondurma akşam: sanırım yemeyeceğim...

canım yaa jullian harika bişeyu dün yaptım ilk kezz acayip yoruyor yemin ederim her tarafım tutulmuş bu sabah... kardiyo hareketleri çok güzell şimdi ben dün denemek için yaptım.. Bunda 30 gün mü yapmak gerekiyor biraz bilgi verebilirmisin?

Bende Ankaraliyim :) neresinden

Canım kızım nezaman spor yapmaya başlasam evde ağlıyor yapma anne diye. yürüyüşede kızım yüzünden çıkamıyorum. L lazkizi34

Hoşgeldin, aytenp :)) ozgish KK

İyi geceler canım... İnşallah tamam pazartesi bekliyoruz senii:) Önceki

Gorusuruz caniim :) Kizlar soyle bisey dusundum sabah kalkinca karbonatli su + ilik limonlu su icelim gun icinde ya da eve gelince yesilcayimizi yada form caylarindan icelim yapabilen arkadaslar aksam yemeginden 2 saat once turk kahvesi icsin kaybetcek biseyimiz yok :) Birde ben bi ara tarcın suyu ictim su demet akalin ve gulben ergeninkinden beni aciktiriyordu ama onu icince canim hiic tatli istemiyodu tadida cok guzel zaten onuda deneyebilirsiniz hatta usenmezsem bu kadar seyin icinde bende yapabilirim :) Tatlandirici kullaniyorum ve hemen hemen hergun tatli tuketiyorum garip karsilamayin :) su sekilde oluyor o da dukan yapiyorum temmuz ayindan beri ve bizim bu diyette 2 yk yulaf kepegi hakkimiz var onu ya dukana uygun ekmek yaparak yada sutle muhallebi yaparak ya da helva yaparak tuketiyorum ama biraz daha farkli oluyor tabii mesela dukan helva 2 yk tatlandiriciyi + yulaf kepegini kavuruyorum iyice kavrulunca ustune su yada sut ekliyorum tatlim hazir yag falan yok isterseniz sizde tatlandiriciya karsi degilseniz deneyin derim normal tatli yeme ihtiyaci duymuyosunuz nutellanin benzeri receller vs seyler de var isterseniz ara ara paylasabilirim cunku yicem ne yedigimi tam belirtmem gerek size rapor anlaminda :) jengam

tamam canım afiyet olsun şimdiden bende çıkıyorum yemek yiyip gelırım :)

Bu azime biz bu işi kısa zamanda halledicez bence :) menün çok güzel olmuş besleyici hemde. ben sadece biraz akşam yemeklerini fazla kaçırıyomuşum gibi hissediyorum :s . push ; L lazkizi34

Tanistigima memnun oldum :) cok kolay kilo verirsiniz o zaman :) ama bu sekilde metabolizmanda yavaslar onada dikkat etmek gerek

Hukuk istiyorum. Geçen sene olmadı bu sene olur inşallah :) jengam

ağlama canım benımmmmmm yavaş yavaş oturcak menuler. ya ben tarçın sevemıyorum yaaa nasıl yıyorsunuz? N

Umarım yolculuğun güzel geçmiştir... Her sabah 1 haşlanmış yumurta diyette olmasam da yiyorum hatta yumurta yemeden doymuyorum diyebilirim. Bende de hipoglisemi yani düşük şeker hastalığı var. Kısaca açıklama gerekirse vücut alınan besinleri kan şekeri olarak kana veremiyor direkt olarak depo ediyor Eğer ilacımı içmezsem yemeklerde doymak bilmiyorum. Hatta eşim ben yemekte biraz fazla kaçırsam ya da yemekten sonra hala ne yesem diye dolanıyorsam "ilacını aldın mı" sen diye uyarıyor, ve cidden unutmuş oluyorum. Allah herkese sağlıklı bir zihin ve beden versin zor. Kızlar yaa çok sıkı bir diyet olduğu için belki tepki toplayacağım ama ben bugün Posta gazetesindeki yazı disinde verdiği diyete başladım. Dün gittim tüm malzemeyi yaptım, akşamdan kavanoza koyup yoğurtlu meyvemi ve içeceğim çaylar için gereken kuru otları yanıma aldım. Bu diyette her gün 1 sa. hızlı tempoda yürüyüş şart, onu da yaptım. 1. gün çok şükela geçti, biraz önce tartıldım 60.7 olmuşum çoooooook sevindim Ne ise bu diyetteki 1. gün menüm şöyleydi;

teşekkür ederiz :) N

Çook teşekkür ederim askbocuku, umarım güzel geçer. Uzun mesafeli uçak yolculuklarından çok tırsıyorum onun stresi var içimde işalla değer o uçuşa :) bu arada menün çok güzel yumurtayı ihmal etme. Ben bir yandan da sağlık sorunlarıyla uğraşıyorum hep bu sağlıksız beslenmekten biotin eksikliği çıktı saçlarım dökülüyo ön tarafı çok açıldı moralim bozuk o yüzden de bu tatil iyi gelecek bana :)

kızlaaar beni de aranızı alın. Benim malesef çoook iştahlı bir eşim var :) yaklaşık 2 yıldır birlikteyiz ve ben 47 kiloyken şuan 54 kiloyum boyum 1.60 kilolu durmuyorum dışarıdan bakınca ama ben biliyorum vücudumu tanıyorumm. hedefim yine 47 48 olmak. hadi bakalım umarım hep birlikte güzel sonuçlar alırız :) . push ; L lazkizi34

arkadaşlar bende kilo vermek istiyorum beni de aranıza alırsanız sevinirim. şimdi 52.5 kiloyum boyum 1.58 evlendiğimde 48 kiloydum 1 buçuk yılda 4 kilo aldım. tekrar 48 kiloya düşmek istiyorum. son zamanlarda psikolojim bozuldu sürekli evdeyim hep kendimle ilgileniyorum eşim ve ailesi tabi kendi ailemde zayıfsın diye şikayetçiler. ama ben öyle düşünmüyorum. L lazkizi34

:) spor nıye yapmıyorsun canım L lazkizi34

Kızlaaar hepinize merhaba, dün ayranı biraz fazla kaçırmışım bugün ancak kendime gelebildim :)) Sabah kahvaltım yarım tahıllı ekmek 1 yumurta küçük parça peynir 1 fincan çay ve 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu. Ara ögün 1 bardak muzlu süt. Şimdilik bu kadar bu arada sabah tartıldım veeee 52nin altına inmişim inanamadım ama çook keyiflii hepimizden gidicek bu kilocuklar işalla :) D

aaa nasıl yaptın bizede anlat, bende görmek isterim fotolarını L lazkizi34

Teşekkürler kızlar, bu arada benim 2 yaşında kızım var. Gün içinde çok giremem ama mutlaka yazarım yediklerimi. Acil durumları da hoşgörünüze sığınarak belirtirim. Aslında spor yapsak daha rahat veririz özellikle ben. Göbekten kurtulmak istiyorum L lazkizi34

canım bendede twist ve plastes topu lastiği ipi var ama hiç sonuç alamadım onlardan L lazkizi34

Kizlar soyle bisey dusundum sabah kalkinca karbonatli su + ilik limonlu su icelim gun icinde ya da eve gelince yesilcayimizi yada form caylarindan icelim yapabilen arkadaslar aksam yemeginden 2 saat once turk kahvesi icsin kaybetcek biseyimiz yok :) Birde ben bi ara tarcın suyu ictim su demet akalin ve gulben ergeninkinden beni aciktiriyordu ama onu icince canim hiic tatli istemiyodu tadida cok guzel zaten onuda deneyebilirsiniz hatta usenmezsem bu kadar seyin icinde bende yapabilirim :) Tatlandirici kullaniyorum ve hemen hemen hergun tatli tuketiyorum garip karsilamayin :) su sekilde oluyor o da dukan yapiyorum temmuz ayindan beri ve bizim bu diyette 2 yk yulaf kepegi hakkimiz var onu ya dukana uygun ekmek yaparak yada sutle muhallebi yaparak ya da helva yaparak tuketiyorum ama biraz daha farkli oluyor tabii mesela dukan helva 2 yk tatlandiriciyi + yulaf kepegini kavuruyorum iyice kavrulunca ustune su yada sut ekliyorum tatlim hazir yag falan yok isterseniz sizde tatlandiriciya karsi degilseniz deneyin derim normal tatli yeme ihtiyaci duymuyosunuz nutellanin benzeri receller vs seyler de var isterseniz ara ara paylasabilirim cunku yicem ne yedigimi tam belirtmem gerek size rapor anlaminda :) canım türk kahvesi zaten akşam yemeğinden 2 saat sonra KESİNLİKLE şekersiz içilmeli bu şekilde türk kahvesiyle ve yediklerine dikkat ederek bir kız arkadaşım 5 kilo vermişti. yeşilçayıda çaykurun bergamotlu yeşilçayı var hakiki kuru çay şeklinde ben her fincan için 1 yemek kaşığı kaynamış suya döküp 5 dakika sonra süzüp biraz ılıyınca içiyorum. çok geç saatlerde içme uyku açıyor malesef. çaykurun yeşilçayını bence seveceksin. ben bayılarak içiyorum ve metabolizmayı ciddi şekilde hızlandırıyoor :)

merhaba arkadaslar; 57 kılodan 53 e düştüm fakat yoruldum artık, bende buradayım. destek olalım birbirimize. boyum 157cm kilo 53 i. hedefim 49 ben 3 ay içinde vermek istiyorum 3 _4 kıloyu. aksamları erken yemek yıyorum 6 gıbı ve gunde en az 30 dk yuruyus yapıyorum. çikolataya bayılıyoruummm L lazkizi34

kislar merhaba ya biz cumartesi sabah cenaze dolayisi ile esimin memleketine gittik ve daha bu sabah donduk benim diyet miyet hakgetire... memeleket de antakya bilmem anlatabildim mi... sofrasini bilirisiniz ne yemekler ne yemekler solemeyim mumkun oldugunca az yemeye calistim ama cok da basaramadim yinede gecen hafta ki hizli girisim sayesinde bu sabah yarim kilo eksik cikti tarti... :S D

canım türk kahvesi zaten akşam yemeğinden 2 saat sonra KESİNLİKLE şekersiz içilmeli bu şekilde türk kahvesiyle ve yediklerine dikkat ederek bir kız arkadaşım 5 kilo vermişti. yeşilçayıda çaykurun bergamotlu yeşilçayı var hakiki kuru çay şeklinde ben her fincan için 1 yemek kaşığı kaynamış suya döküp 5 dakika sonra süzüp biraz ılıyınca içiyorum. çok geç saatlerde içme uyku açıyor malesef. çaykurun yeşilçayını bence seveceksin. ben bayılarak içiyorum ve metabolizmayı ciddi şekilde hızlandırıyoor :) türk kahvesine bayılırım şekeri de tamamen hayatımdan çıkardığım için içmekte zorlanmam. ama ben hiçbir bitki çayını içemiyorum onu napcaz. N

Yatmadan önce su içersem uyuyamam, sürekli wc ye giderim o yüzden yatmaya yakın sıvı tüketmiyorum. Bu arada kızlar paylaşım çok olmuş tek tek alıntılayamadım. Gayet iyi gidiyorsunuz, ben o kadar yapabilir miyim bilmiyorum. Ayrıca benim de göbek sorunum var, göbek-karın-bel yan ne varsa işte :) Yarın jilliana başlıcam ama kadın bir de türkçe konuşsa süper olacak.. Ayrıca p. tesiden itibaren oruç tutmayı düşünüyorum. Ramazandan kalma borçlarımı tamamlarım, hem de okulda fazla kaçırıyorum ondan uzak kalırım. Bu arada akşam 4-5 kaşık z. yağlı kabak, 1 kase şehriye çorbası ve 2 dilim ekmek yedim. Diyet günüm yarın ama bugün çok bozmadığım için mutluyum. Üstüne yaptığım temizlikleri de sayalım. Görüşürüz yine iyi akşamlar güzeller... L lazkizi34

kıxlar telefonuma servise gönderdim şuanda da bilgisayardan yazıyorum ama çok fazla bilgisayara oturan bi insan değilim yaklaşık 10 gün kalcak elimden geldiğince gün içinde girmeye çalışcam N

Merhaba kızlar ancak yazabildim bugün biraz hastane koşuşturmam vardı :/ bugünlük menüm sabah kalhvaltısı 2 dilim beyaz ekmek , , 4 zeytin ' küçük parça omlet, 1 dilim peynir salatalık ve domates, akşam yemeği ise 3 dolma 3 kaşık yoğurt. yalnız bugün biraz alkol aldım yanında da çerezle 1.5 2 kilo arası vermişim de sanırım erken bir kutlama yaptım :) Hepinizi öpüyorum D

Ben ilk sayfada konuyu açtığımda yazdıım ilk mesaja ekledim ama biraz düzenlemem gerekiyor..

canım bu benim eski günlüğüm... benim şuan tek paylaşımlarda bulunduum günlüğüm bir kere yemin ettim dönemem..:) beklerim:) Önceki

kesinlikle deneyin cnm ben faydasını gördüm inş sizde görürsünüz. L lazkizi34

evet canim kalori hesabi yapicam bana en uygini bu cunku. 1 kilo 7000 cal atkadaslar dusunun bir haftada 1 kilo alan biri almasi gereken kaloriden 7000 cal fazla almis oluyor... dolayisiyla 1 kilo vermek icin 7000 cal enerji acigi olusmasi gerekiyor. iste butun mesele bu:)))) L lazkizi34

Hoşgeldin canım, hep eşler yüzünden zaten kilo alıyoruz. Benimki de çok zayıf yese de kilo almaz. O her şeyi yerken ben de götürüyorum yanında, abur cubura da az düşkünüm. Çayı boş içmem. Ama hepsine sonnnn.

evet canım önce save pc 2 yukle bu programla youtube lınkını kopyalayıp ındırıyorsun ben öle indirdim L lazkizi34

ah kıyamam ben o bebişe yaaaa

GÜNAYDIN FISTIKLAR kahvaltımı daha yeni yapacağım ilk önce limonlu ılık suyumu içeceğim kaşarla yapılmış omlet küçük 1 tane peynir 6 adet zeytin domates, salatalık ve maydanoz şekersiz çay Şimdilik bu kadar artık akşama kadar bişey yemem akşamı da daha düşünmedim.

kızlaar yürüyüşten geldim 2.5 km tempolu yürüyüş yaptım ılık duşumu aldım şimdi ekinezya çayımı içiyoruum :) kendimi hafiflemiş gibi hissediyorum sanki :) placebo etkisidir kesin 2 günde olacak şey değil ama hissi bile güzel :)

Merhaba kızlar ancak girebildim nete bugünü yatakda uyuyarak geçirdiğim için :) ben de akşam yemeğimi yazayım hemen saat 18.00'da yedim 3 kaşık sebzeli bulgur pilavı yanında yoğurt az öncede 1 kurabiye ile türk kahvesi içtim. bugünlük de yeme olaylarını kapattım benden bu kadar hepinizi öpüyorum N

kızlar günaydınnnnn sabah ; 2 bardak su geç kalktığım için annem öğlen için çorba yapmış bende kahvaltı yerine; 1 kase çorba + 1 dlm tam buğday ekmeği yedim:) 1 saat sonra öğlen olarak; 3 küçük fırınlanmış patates + yoğurt yiyeceğim akşamda yine çorba ve salata şimdi jillian yapmaya gidiyorum level 2de son günüm kızlar fotoda çekip koycam jillian bitince yine çekıcem aradakı farkı görürüz öpüldünüzzzz

bu sefer dağılmaz diye umut ediyorum canım

canim hosgeldin listeye ekleyim seni ancak devamlilik konusunda iradeli olalim lutfen... boyunuz kilonuz hedef kilonuzu belirtinde ekleyim:))

gunaydi kizlar yediklerim. bunlar simdilik sabah 235 cal-cift kasarli tost ogle 540 cal-tavuk sis salata meyve ara 10 findik 90 cal sekersiz tarcinli cay jengam

Oyun bölümü hiç sarmıyor canım girmedim buraya yazarak artırırım nasılsa.. Ben de pek sonuç almadım gerçi giç uzun soluklu yapmadım ama twist faydalı yapmak gerek. Bu arada ben İstanbul dan yazıyorum. 30 yaşındayım, 2 yaşında kızım var. Öğretmenim. L lazkizi34

Bu arada yeni katılmak isteyen kadim forum arkadaşlarım; Bu topiği açmamın amacı 48 kiloya düşmeyi amaçlayanların oluşturacağı grup olacağından lütfen boylarınız kilolarınızı ve hedef kilolarınızı tekrar belirtirseniz çok sevineceğim.. ŞUANKİ KİLO BOY HEDEFLENEN KİLO 1. KB(25.11.2013) THERAPNE 60 KG 158 CM 48 KG ILAZKIZI34 53.9 KG 155 CM 48 KG TEREROKA 54 KG 154 CM 48 KG BUSEİREM 50 KG 155 CM 45 KG NLOKCU 52,5 KG 158 CM 48 KG JENGAM 54 KG 160 CM 48 KG MERCANİ 57 KG 163 CM 48 KG

tabi ki hazırım ve sanırım bunu tek başıma evde oturarak yapamayacağım. hepbirlikte destek olursak birbirimize istenmeyen kiloları daha çabuk veririz diye düşünüyorum L lazkizi34

tamam cnm ben sadesini içemiyorum limonlusu güzel oluyo diye onu içiyodum ama artık içmiyorum. N

17de yediysen zararida dokunmaz pek :) gecen gazetede okudum diyet yapanlari 2 gruba ayirmislar bir grubun aksam yemegi gun icinde yediklerinin %50sini iceriyor diger grupta ise kahvaltilarini cok tutmuslar gun icinde yediklerinin %50si kadar 2. Grup ortalama 5 kilo verirken 1. Grup ortalama 2 kilo vermis ustelik ayni kaloriyi almalarina ragmen o yuzden dedim :)

Kızlar size iyi geceler. Ben dediğim gibi p. tesi başlayacağım. Sabahtan yediklerime dikkat ederim ama buraya yazmayım ölçü kaçacak çünkü. Hedefler imkansız değil, hep beraber başaracağız. Hoşçakalın. Allaha emanet olun..

Kızlar merhaba dün eltimlere gittik ancak eve gelebildik ve dün akşam yemeğini çok geç yedik öğlene doğru brunch derken benim diyet biraz şaştı :)) en iyisi hiç yazmiim yarından itibaren tekrar sıkı ve az menümle sizlerleyim. Kolaay gelsin :) L lazkizi34

Tamamdır tereroka.. hoşgeldin tekrardan... üçümüzde yakın kilo ve boylara sahibiz buna çok sevindim... gidecek zor ve en son kilolar.. ama dönüş yok.. Sizlerden ricam günlük menülerimizi bildirelim... her gün giremediğimiz takdirde özellikle hafta sonu en fazla 2 gün girmezsek listeden çıkaralım bu kişiyi. Olurda uzun süre giremediğimizde çok geçerli bir sebep olduğu takdirde kabul edelim.. Önemli olan devamlılık çünkü... Haydi bakalımm hepimize başarıla diliyorum... L lazkizi34

Sağolasın canım, suyu normalde de içemem ama artık zorlayacağım. Salatalık yiyorum su oranı çok yüksek az daolsa dengeler belki. İyi akşamlar herkese... Önceki

Benimde 2 tane cok yakin arkadasim senin gibi yapip istanbul hukuk'a gittiler sayisaldan tmye gecince daha basarili oluyorsun insallah senide yollicaz :) N

kızlarrrr öncelikle tünaydın herkesee :) sabah; 1 dilim tam buğday ekmeği ve üzerine yağsız peynir 1 kupa şekersiz çay 2 bardak ılık su :) öğlen menüm şöyle olacak :) 1 porsiyon ızgara tavuk 1 kase salata 2 kaşık bulgur pilavı

var canım bende çok içerim su N

L lazkizi34

An itibari ile kahvaltımı yapmış bulunmaktayım 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği 1 haşlama yumurta Yarım avuç lor peyniri 3 adet zeytin Domates 1 kupa yeşilçay Saat 7 den beri de ayaktayım erken kalkmanın çok faydası olduğunu düşünüyorum:13: L lazkizi34

ohh afiyet olsun canımm menun mükemmellll böyle devammm et Sabah kalktığında daha zinde kalıyorsun kesınlıkle ah bende 7de kalkabılsem alarmı sürekli erteliyorum vallahi 8de ancak kalkıyorum L lazkizi34

peki etkisini ne zamanda görüyorsun. ben nivea body ile bunun arasında kaldım da :26: Önceki

nerdesiniz güzellikler

ozaman deneyelim N