selam günlüğüm dün yazamadım temizlik günümdü. diyete devam sabah menüm 2 küçük dilim çavdar ekmeği 1 haşlanmış yumurta yarım domates-yarım salatalık bir dilim kaşar peyniri arada şekersiz türk kahvesi ve bir parça bitter çikolata K kitapkurdu

ve nihayet yeniden bir günlük açmış bulunmaktayım 1.55 boyunda ve 61.6 kilo ile geçen hafta diyetime başladım bir haftadır yediklerime dikkat etmiştim ve bugün tartı günümdü 59.9 çıktım tartıda gayet iyi bir rakam şimdilik. hergün leslie yapmaya çalışıcam. bana katılmak isteyen olursa beklerim. p. tesi tartı günlerim bayrama kadar en az 54 olmayı planlıyorum. şimdiden başarılar bana :) sabah menüm 2 dilim çavdar melemen iki parça peynir bir lokma çikolatalı ekmek iki küçük dilim patates kızartması şekersiz çay ve yeşil çay 1,5 lt suyumu içtim 4 mil leslie yaptım uyandığımda K kitapkurdu

selam günlük akşam yemeğimi de yedim hemen notumu alayım bir tabak etli taze fasulye-bir lokma ekmek bir kase patates/marul karışık salata bir kaşık kuskus pilavı bir kase yoğurt birazdan yürüyüşe çıkıcam. bugün 3 lt suyumu da içtim yürüyüşten gelince keten tohumlu karışık bitki çayım var onu içer yatarım. görüşmek üzere günlük K kitapkurdu