edicem kuzucum, sıkılaşıp cebe giricem. zaten minyonum yaşımı göstermiyorum, onlar kart kart dolaşsınlar yanımda. normalde hiç insanların kilosuna giyimine dikkat etmem ama bi kaç kişi varki laf sokmak için fırsat kolluyorum . kilomu kocamın gözüne sokmalar falan, hakettiler yani

ben 47-48 e düşünce bırakırım senin kadar zayıf olmucam ben

çok geçmiş olsun canım, metsil çiğneme tableti var acillik olmadan ondan iki tane çiğne bi daha ki sefere bende de olduğu zaman çıldırtıyor hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

aynen canım ama kanal tedavisi yapmamız gerekebilir dedi 20 liğin yanındaki azı ağrıyor hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

çok lezzetliydi yarım kilo zayıflamışım yiyince

eveeeettttt hep kaçamak yaptığım için ekstra msj yazıyordum, bu sefer spor bildirimi yapıyorum 45 dk orta hızda(yaklaşık 4 km yürüdüm) yürüyüş ayakta bacak hareketleri yana açma 25 defada kaldım arkaya 10x3 seti tamamladım

bugün henüz 25 dak. eliptik yaptım, öğle arasında yürüyüş ve bacak çalışacağım hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

bebeğim ben bayıldım bu işe tamda bu zaman limon kürü zamanı limonlu su yani

kızzz 1 hafta daha böyle gider bence bizde kesinlikle hava duygu değişimine sokuyor bizi . push ; hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

günlükcüm bugün 53. günümüz kilo:54,0 evet evet reglinin ikinci günü, çooookkkk fena. bu hafta cuma falan gerçek kilom ortaya çıkar. bugünden itibaren dikkat etmeye çalışacağım ki regli bitiminde hiç olmazsa kilo almamaış olayım sabah 1 dilim beyaz ekmek 1 kk beyaz peynir ara sadece şekersiz çaylar öğle 2 köfte yarım kase mercimek çorba salata ara sadece şekersiz çaylar akşam?

şu trambolinimle aramda bir bağ kurulunca söz bunuda yapıyorum

harika bir yürüyüş olmuşş kediler ve köpüşlerle :)) dün hava neydi bugün ne di mi?gerçi ben yagmuru da çok severim

canım dün benim için duygusal bi gündü kötüydü 1 kaç gün toparlanamam bende hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

yok yavrum başım ağrımaya başladı benim, ne zaman başım tutsa ödem topluyorum o yüzdenmiş. ona rağmen iyiyim şimdi :) Önceki

aaa toz halinde olan falan mı canım yoksa canlı mı hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

. push ; hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

he bide içtiğin suya limon at depresyona çok iyi gelir Önceki

ayy ben ne salağımm ben ne aptalım nasıl bilmem yaa boyumu hep kendimi avutmuşumm offff offfff gelcem 50 lere proteinn allahını yapcam görcek o 53 ler bende diyon niye böyleyim fotomu atayımda hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

heehehheeee bak sen seni bodur seni kaçamak he bende az patates kız. az pilav lahana slatası yoğurt yedim işin iyi tarafıda canım fazla istemedi mide şişti hemen

bende kutlamam canım hediye olayı yok sadece başbaşa oturalım evde o yeter bana

allah allahh ohh mis sağol canım ama ben havuçlu tarçınlı kek yesem sütlü tatlıyı ona saysak

61. gün kilo: 51,8 sabah 2 lokma beyaz peynir

Aynn canım kasmıyorum artık sadece beslendiğim şeylere dikkat ediyorum tramnolinle takılıyorum işte

günlükcüm dün gelmeyişimden bişeyleri anlamışındır dün eşim izinli ve yanımdaydı, cozuttum resmen. dün ne istersem patlayana kadar yedim. dikkat spoiler alarm yazacaklarım sağlıksız ürünler içermektedir, okumayınız dün saat 10:30 gibi sütlü kahve+1 ceviz öğle whopper menü whopper menü kalori 1200 sonra koyverdim gitti zaten saat 18:30 gibi 1 tane simit+çay saat 20:00 gibi 1 yemek kaşığı kurabiye hamuru saat 20:30 1 cocostar saat 21:00 1 elma+1 kuru kayısı artık açlığa direnmeyi bırakıp saat 22:30 misafirimiz yatılı kaldı veeee kavaltı hazırladım 1 haşlanmış yumurta 1 kk beyaz peynir çeyrek bazlama 4 tane iri yeşil zeytin 3 tane cherry domates şekersiz çay başka bişey yediysem de hatırlamıyorum, en kötüsü ise bu kahvaltıyı yaptım ortalığı toplayıp yattım

dünün düzeltilmiş menüsü, bu aralar diyet konusunda hiç sözümde duramıyorum 50. gün kilo:53 yalnız feci ödemim var, yüzüklerim bol gelirken şuanda sıkıyor bugün meyve ve yoğurt günü yapacağım sabah yarım greyfurt ara bitki çayları 1 adet ceviz öğle 9 minik köfte 1 dilim beyaz ekmek ara bitki çayları akşam 2 dilim ekmek arası 1 hamburger köftesi soğan+domates+1 tatlı kaşığı mayonez ve ketçap gece bitki çayı+1 ceviz+1 limon lifli kepekli bisküvi yarım armut+1 kase patlamış mısır hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

ayrılmam bebeğim nere gidiyon bırakıp beni hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

takipteyimmmm bende buaralar gaza geldim bakalım sonucu ne olacak

aslında boy-kilo arasındaki farklarımız aynı kuzucum, aynı sayılırız

internetten sipariş ettim canım faydalarını bi oku bende herkeze tavsiye ediyorum vallla hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

heee anladım çok canım sıkılıyor artık bu diyet işine. pazar günü eliptik bisiklette 35 dkka çalıştım(normalde 10-15 dakka dayanabiliorum), bi gaza gelmişim ki sorma. iki gündür yeni yürümeye başlamış bebekler gibi yürüyom hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

ıste haftada 4 gun yuruyorum 5 er km bı de evde zıplıyorum dans edıyorum 10 ar dakıka aklıma geldıkce bugunden ıtıbaren evde mekık falan baslıycam

şekerpare iki olduuuu, söz başka bozmak yok

Çok yormadan başla canım

ara neskafe+1 ceviz öğle kalan poğaça süt(1 paket) ara neskafe+1 ceviz olur akşammm? . push ; hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

günlükcüm yeşilçay içiyorum, yalnız içtiğim sular çıkmıo, nayıııırrrrrrr ödem topluyorum galiba ama ama daha bi hafta var

kızzzz stres yapma, kilo veremezsin demedim ki! sadece etin cıvık cıvık olmasın sakın sporu ihmal etme dedim. ben başladım 30 dk eliptik bisiklet bacak, kalça çalışıyorum muhakkak eğer modum yerindeyse göbekte çalışıyorum ama göbikim olmadığı için genelde bundan kaytarıyorum

tm sıkıştırmıyorum

haklısın canım bende ailesel . düşün ilaç kullanmasam 400 lerde geziyo, ilaçla 240 falan sınır 200 stres konusunda da haklısın çünkü ben atama beklerken stresten çıktı(2010 da kasım ataması ertelenmişti) boş durmaya alışık olmadığım için çok strese girdim, o da tetikledi. bakalım stresi de sporla yenmeyi başarabilirsem bi taşla iki kuş olur buarada çooookkkk teşekkür ederim canım sana da sevgiyle dolu mutlu günler

yaaa sormaaaa, bak dün yediklerimi yazıyım da bi gör

55. gün kilo:53,5 sabah yok ara şekersiz çay sınırsız öğle 2 köfte salata(1 çukur tabak) domates çorba yarım kase ara yok akşam domatesli soğanlı kavrulmuş kıyma(4 kaşık) 1 dilim ekmek ara 1 su bardağı süt yada yoğurt

oooohhhh afiyet olsun kuzum, bizimde yarın yıl dönümümüz şarap içmeyi planlıyorum

3, gün: 53,5 kahvaltı hamurişi kızartma hiç sağlıklı bişey yoktu anlayacağın akşam 1 eşşek kadar elma başka bişey yok

sağolasın canım

ara 3 fincan siyah çay 1 fincan yeşilçay su şimdiye kadar 1 litre öğle dana eti 30 g kadar olur karnabahar kızartma(1 porsiyon)- çok severim kız günlükcüm valla yicem yoğurt yarım kase hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

bende mayasını aldım canım evde kendim yapıyorum iyi oldu sabah kahvaltımı onla yapıyorum enerji veriyor napalım yataktan iyi kalkıyorum onun sayesinde hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

tmm cnm hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

sen benı neden takıp etmıyosunnn :) ozledımmm senı 9 gunde fark 2,6 oldu :) başlangıc:72,5 aferım de bana hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

çok sinir bozucuymuş, allah kolaylık versin kuzum hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Kız takmaz kocan sanmam onlar sen minyonsun diye salak salak triplere girmişlerdir vardır böyle tipler çıkıyor işte ama sen aynen devam et bende başlasam olacak ama bu havalar mahvediyor beni ya

illa hamurişi diosun piki dostum, enazından şekerini ve yağını az koy olmaz mı?

aa benimde 9 unda kuzum bi gecelik bi yere kaçcaz esk de akdeniz iklimi olan tek yer e

banada kızım hasta gibi duruyon diyor kayınpeder sonra yesene kızım diyor sürekli ama ben galip geliyorum kaynanam çok sevdiğim şeyleri yapmıyor kayınpederin soğan salatasına dayanamam ama hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

buarada günlükcüm kedim artık kendi kendine yürüyebiliyor, hatta sabah kapıya kadar geçirdi ve bana cevap verdi bugün. iyileştiğini antibiyotik içirmeye çalışırken bana gösterdiği dirençten de anladım. sıpa kendine gelir gelmez zorladı beni içmemek için ama anası daha inatçı

geçmiş olsun canım.. günlügünde hayırlı olsun saglıklı beslenmenin yanında stresten uzak bir 70 gün olursa ben eminim kollestrolün düşücektir.. bence yediginden çok stres daha etkili bu hastalıkta.. yani her hastalık gibi aslında.. mutlu günler

bu menüye akşama kadar 2 minik hobby+1 portakal eklendi akşam sıkı dur günlük kaşarlı+sucuklu+yumurta resmen koca bi tabak beyaz peynir 1 kk 8 minik yeşil zeytin 1 minik kaşar dilimi 3 minik domates yarım beyaz ekmek ara çikolata 1 portakal saat 23:30 da 4 dilim beyaz ekmek sayısı belirsiz yeşil zeytnin 2 minik domates

69. gün toplu menüsü sabah 1 dilim beyaz peynir 1 dilim kepekli ekmek öğle 1 dilim beyaz peynir 1 dilim kepekli ekmek ara 2 adet çilek akşam 10 kaşık ev eriştesi yarım kase yoğurt 1 dilim beyaz peynir

bende yaklaşırken değil 2 3 gününde ödem topluyorum korkma bitince geçecek protein türü beslen şişlik olmaz hem hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

60 Günde 10 kg vermek isteyenler!!!

60. gün kilo:51,7(haftasonu biara 51,5 du. neyse artık 52 ye çıkmak istemiyorum yaaaa) sabah 2 adet ceviz ara şekersiz çay öğle etli bezelye yemeği yoğurt iki dilim ekmek

döveydin adamı gözümüze soka soka yerler sonra dayanamayıp bizde yeriz hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

bende yapıcam şimdi canım başka türlü olmayacak

ya koyalım canım ama az ya kilo verebilirmiyiz hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Ohh kuzum o zamanda ay ne zayıflamışın derler bunlar böyle anam sen sporda yap o zaman devam et yani . push ; hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

menü ne güzel olmuş canım hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

yidim bile aşağıdaki msjda var

canlarım benim çok sağolun canım çok sıkkındı bazı şeylere, diyeti de hayatı da bi kenara atıp depresyona girdim. buraya bile girmeyi canım istemedi. boş gözlerle boş duvarları izledim. halen bi mutsuzluk dalgası içimi kaplıyor ama ilk zamanlara göre daha iyiyim ben biliyorum ki bunu da atlatıcam ama umarım ilişkilerim hasar görmeden atlatabilirim.

20. gün kilo 53,8 50 günüm kalmış, 50 günde 4 kilo vermem lazım. hadi bakalım günlükcüm yeni bir başlangıç yapalım sabah 1 kaşık apitera apimix 1 tane yulaflı kurabiye 100 ml süt hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Bende kaçmaz kendi günlüğümdede yeterim burda da yeterim len ne kasıyon sanki 40 kilo vercen heee 2 ayda sindire sindire veririz hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Canım limon yeşilçayın etkisini öldürürmüş diye duydum limonu katma istersen hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

kızz bağır yanıma gel ben de kaçarım sonra yemek yeriz hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

gördüm kuzucum günlüğüne yazdım

tamm canım benim öğreneceğim çok şey var meyve şekeri iyi değil diye okududum duda ondan sağol canım benimde var günlüğüm baş dönmesi kalmadı bende artık bende değişik şeyler yapıyorum benm az kaldı kilom desem senin günlük beni kovar hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

53 kilo olcam inat ettin ben çok pisssss

dünkü kalorim 2500 civarında, korkup tam hesaplamadım düşün gerisini sen napıosun kuzucum?, daha günlüğüne bakamadım

1,68 canım ama napıyım ben ya hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

yok canım kefir değil herhangi bi yemek gaz yapcağını tutuyor hastanelik olurum yumurtaya alerjim var gibi ama ters bişiler yapmak lazım kefir tanelerim bana küser sonra ama şaşırtcam meraklanma sen feleğini şaşırtcam ona

2. gün-53,9 kilo sabah meyveli müsli(1 dolu yemek kaşığı) 1 su bardağı yarım yağlı süt ara 2 fincan çay+ 1 fincan bitki çayı öğle dalyan köfte salata ara 2 fincan çay+ 1 fincan ayvalı ıhlamur akşamı kestiremiyorum hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Kız hemde ne gaz nasıl etcez ya böyle hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

teşekkr ederim bebeğim baya uğraştım dermişim sallanan sallana indim kızz bir abur cubur alıyor aklım almaz dünde kazandibi falan almış yedi yaa çok canım istedi ama hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

ay dua et canım eğrileşmiş iki dişim sıkışmadan çatlamış daha ne sorun çıkartır bilmiyorum canım hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

64. gün kilo:52,4 sabah 2 haşlanmış yumurta 2 kk beyaz peynir 2 adet ceviz 4 adet yeşil zeytin 2 dilim ekmek bugün yeni bişey deneyeceğim, kahvaltım o yüzden bu kadar zengin. sabah ve akşam yapıp arada süt ve yoğurt tüketicem

Bak döverim uyuz gıcık küstüm kız bendeki gazzz valla bide çıksa çıkmazda anca serum yiyince normale döner hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

unuttum ben onu ahh bu içimdeki açık olma duygusu neseeee 174 kalori falan hallederizz sen onu bunu bırakta ben adet oldum nasılda lafımı çevirdim hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

bebeğim kahvaltısız kilo veremessin çok etkiler hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

ben iyiyim süperim koçişimle evlilik yıldönümümüz bugün . push ; hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

aferin iradesiz hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

günlükcüm dün mesajı yazdım ama gönderemedim 48. gün kilo:51,8 uzuuuuuuunnnnn yıllardır 51 i görmemiştim sabah yarım poğaça ara poğaçanın diğer yarısı öğle tavuk göğüs eti 5-6 küp kadar makarna salatası 3 kaşık sebze çorba 3 kaşık sütlaç ara 1 ceviz akşam 2 lahmacun+bol yeşillik+soğan salatası uyudum uyandım veeeeeeeeeeeee en kötü şeyi yaptım 23:30 da 2 kk beyaz peynir 10 yeşil zeytin 2 minik domates 2 dilim beyaz ekmek yedim

evet canım istemiyorsan yeme o zaman dediğin iyi oldu bak http://www.kadinlarkulubu.com/forum... iligim-ve-kizim-yardima-ihtiyacim-var.804208/ bu canım . push ; hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

geçmiş olsun kuzum benimde herif rahat bırakmıyor sürekli bişeyler yiyor benide buna alet ediyor ne yapcam böyle acaba kilo aldın falan mı desem sürekli hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

63. gün kilo:52,5 sabah 06:30 1 haşlanmış yumurta 1 kk beyaz peynir 3 yeşil zeytin 2 dilim beyaz ekmek yarım kurabiye ara 09:30 2 adet ceviz+2 kupa siyah çay ara 10:15 1 kupa sütlü neskafe öğle 12:00 2 tane kadınbudu köfte salata ara 14:00 siyah çay 2 kupa ara 15:00 1 fincan yeşilçay ara 16:00 1 fincan sütlü neskafe akşamı yiyince yazacağım ağzım boş durmuyor görüldüğü üzere bugün 1 haftalık spor maratonu başlatıyorum 1. gün 20 dk eliptik+10 dk bacak + en az 30 dakika yürüyüş 2. gün 25 dk eliptik+15 dk bacak + en az 35 dk yürüyüş 3. gün 30 dk eliptik+ 15 dk bacak+5 dak karın+ en az 40 dk yürüyüş 4. gün 35 dk eliptik+ 15 dk bacak+10 dak karın+ en az 45 dk yürüyüş 5. gün 40 dk eliptik+ 15 dk bacak+10 dak karın+5 dk sırt + 50 dk yürüyüş 6. gün 45 dk eliptik+ 15 dk bacak+ 10 dak karın+ 5 dak sırt+5 dak ip atlama+ 55 dk yürüyüş 7. gün 50 dk eliptik+ 15 dak bacak+10 dak karın+5 dak sırt+ 5 dak ip atlama+ 1 saat yüyüş maratonu hazırlamamın nedeni 8. gün kan vericem, son çabalar

peki o zaman ağır bişey yememişin bişey demedim zaten yeme nedenin sebebi o diye dedim yoksam afiyet olsun kuzucum hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

lenn valla bütün pastaneyi yerimm ucunu açık bırakma simsims

kızz yemedin demi o makarnayı bakım sen kırarım bacaklarını yan bacak yapamassın bayadır topiğine burnumu sokmadıydım iyi oldu hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

tebrik ediyorum canımmmm 70 gün başarıyla bitti

kuzum neler oldu iyimisin anlatmak istersen yaz bende elimden geldiğimce yardım ederim çok merak ettim seni hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

sağol canım benim. amin inşallah hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

46. gün kilo:52,5 kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta 8 adet zeytin 2 adet ceviz 1 minik domates simsims

Bu arada bende kefir çok kullanırım ve içerim en faydalı sıvı gıda olduğu düşünüyorum sudan sonra

ama bazen aynaya baktıgımda bende bana göre zayıf değilim ama bu hergün olmuyor canım benim

şuanda bile sevgiye o kadar muhtaç ki hemen mırıl mırıl oluyor ağrısına rağmen

bende şişim ama ne blim bırak diyo şeytan sıkıldım bugün yaa dışar atasım var kendimi daha taşa vurasım var Önceki

anladım canım, zor zamanlar . umarım onların geleceği de bizim geleceğimiz gibi olur

wuhuuu senin ki daha zormuş, boyun çok güzelmiş fıstık gibi olur

kuzucum senn kahvaltı eksik gibi ondan açlık krizine giriyon yumurtada ekle 2 gün mutlaka sonraki gün domates falanda ekle hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

öğle yemeğinde yoğurt yemedim o yüzden akşam: 1 kase yoğurt tavuk sote(6 kaşık) 1 dilim ekmek ara 3 adet kuru kayısı+1 yemek kaşığı kuru üzüm+1 kase patlamış mısır hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

oo tamam sen benden daha incesin acayip gaza geldim şu an Önceki

öğle yemeği sulu köfte salata kremalı bi tatlı

sen ondan kilo veremiyon tya ben ne oluyorum acaba hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

benimde üstte bitane altta bitane yeter demi yetermiki acaba keşke yetse çok dayanılmaz bi ağrı

68. gün kilo:52,2 sabah 1 kk beyaz peynir 1 haşlanmış yumurta biraz maydanoz öğle 2 ızgara köfte salata hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

napim sıkıldım eve gitmek istiyorum, dakikaları sayıyorum hadi bakalım sende atta kurtul

olsun kuzum ya çok kilolu değiliz ki neden üzülüyon sende alla alla hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

dualarım seninle kuzucum

bende çok seviyorum çayı amaaaa şu an sandwiç yedim amaaa kendimi başka bişey yememek için zor tutuyorum hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

44. gün kilo:52,3 bu kadar kolay kilo veremem çünkü. sabah 1 haşlanmış yumurta 3 yeşil zeytin 2 adet ceviz 1 ince dilim beyaz ekmek ara öğünler yok öğle-akşam soslu biftek salata hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

aynen bende öyle yapıcam çok bunaldım öylee sıktıkça daha da deliriyorum anlmadım gitti akşamda tecila çaktım

hemen bugünden başlıyım sabah 1 su bardağı yarım yağlı süt+ meyveli çıtır müsli(2 yemek kaşığı dolusu) simsims

ben senn şu an olduğun kilonda ideal kilomda olcam canım aslında aynı evet ne zaman yarış bitcek bakalım hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

hadi bakalım yazarım zaten buraya

dün akşam menüsü: bakla yemeği(1,5 tabak çok acıkmıştım) 1 kase yoğurt beyaz ekmek 1,5 dilim gece yarım elma 1 ısırık çikolata

bak yaaaa, de o zaman kilo aldın falan diye haketmiş. ay evet okudum senin günlükte, çok isteyince çok sıkıntı çıkıo sanki

bugün mesaiye kalacağım ekstradan, eve geç gideceğim o yüzden spor hedefi: sabah 10 dkk eliptik yaptım günün geri kalanında: 30 squat 50 arka bacak 50 yan bacak 50 öne tekme 50 diz çekme bugün yürüyüş yok, ankara yine kasvetli offfff

uyancan geliyorum bak yanına sonrada sana hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

şimdi 1 tane ceviz yedim çayla günlükcüm. ben bugün spor yapamayacağım galiba yaaaaa, bacaklarım çok fena bi durumda hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Aksam 1 tb bezelye yarim kase yogurt iki dilim ekmek

aman benimki de dalga geçiyor ama ben herkese özel günleri kutlamıyorum ki(sevgililer günü, yılbaşı evde başbaşa oluruz ekstra sadece içkimiz ve çerezimiz olur , bu kadarcık da olsun yani

25. Gun kilo:53,4 malum gundeyim menu yok cooooooooookkkkkkk yedimmm :))))) Pisman degilim hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

23. gün kilo:52,6 duyun da inanmayın çünkü dün üzüntüden akşam yemeği yemedim kedim kocamın dikkatsizliği yüzünden balkondan düşmüş, bu günde ameliyat oldu kalçasından. hiç diyet yapasım, yemek yiyesim gelmedi bugün paso poğaça yedim sabah 2 yumurta 1,5 kk beyaz peynir 1,5 kk kaşar 2 ceviz 1 dilim tam buğday ekmeği 4 yeşil zeytin 1 portakal öğle dereotlu poğaça 2 kk kaşar ara 2 dilim elma akşam peynirli poğaça 2 kk kaşar 1 bardak süt çok saçma oldu bugün... canım hiç yemek yemek istemedi simsims

36. gün kilo:52,7 sabah sütlü neskafe 1 tane ceviz ara bitki çayları öğle izmir köfte yağsız tuzsuz salata portakal ara sütlü neskafe 1 tane ceviz akşam köfte 2 ortaboy yarım greyfurt bu menüyü bozmuycammmmm

he ya sorma, sende ye diyo bide. yimem didim hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

günlükcüm ofisin boş olmasını fırsat bilerek leslie 1 mile 30 squat 50 arka bacak yapıldı 50 diz çekme 50 öne tekme yapıldı arkadaşım gelmeseydi 50 yan bacağı da yapardım ben ama neyse o da eve kalsın. inşallah üstüne yatmam

canım kusura bakma pat diye daldım ama sende ben gibi karışı gidiyon kaç gündür böylesin biraz düzenini tersine çevir protein protein karbonhidrat ve meyve meyveyi sabahla öğle arası ye bence daha iyi olur bide ara öğünü pek yapma hergün ara öğün yapıyorsan yap ama normalde hayatında yoksa yapma hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

dünün toplu menüsü 68. gün kilo:52,2 sabah 1 kk beyaz peynir 1 haşlanmış yumurta biraz maydanoz öğle 2 ızgara köfte salata 2 kaşık patates püresi ara 1 bardak süt+ yulaf ezmesi akşam 1 tabak taze bakla yemeği yarım karnıyarık 1 dilim çavdar ekmeği yarım kase yoğurt ara kepekli limon lifli bisküvi 3 adet hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

günlükccüm ara öğün yapmadığım için çok acıktım, artık öğle arası olsa da yemek yesem. hatta sevmeme rağmen makarna bile yesem mi diye düşünmeye başladım

telkin et kendini sürekli su iç hemen bi yeşilçay yap kendine ben kendime yaptm canım hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

iyiyim canım sen nasılsın? bugün kan verdim kan sonuçlarım çıkana kadar burdayım, sonra bu günlüğü kapatacağım ama buralardayım sonra belki son 3-4 kilo için bi günlük açarım ama emin değilim buarada yerelması cipsine bayıldım unutmuşum yer elmasını oysa ki çok severim. böyle soyup çıtır çıtır yemek bile hoşuma gider o derece

iyi bişey akşam yemeğin yanına hemen havuç salatası yapcam oda iyi geliyor böyle böyle az yemiş olcam akşamları hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

kızzz ne ediyon sen bakım böylee hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

dünün düzeltilmiş menüsü 67. gün kilo: 53,0 sabah 1 haşlanmış yumurta öğle 1 kase yoğurt+ yulaf ezmesi ara 1 ceviz akşam 1 dolu tabak taze bakla yarım kase yoğurt 3 ince dilim ekmek ara 1 adet puf 4 tane kepekli çubuk kraker hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

hee öyle yapıyorum ama hemde kaynar su açıp banyo da yapıyorum yok illa hastane kokusu gerekiyor hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

iyileşecek ve tekrar kucaklarda sevilecek

45. gün kilo:52,3 ne yediğimi hatırlamıyorum bile genel yazayım 1 yumurta 1 dilim beyaz peynir 1 dilim kaşar 1 dilim ekmek arası kaşarlı tost yeşil zeytin saymadım gün içinde 2 avuç fındıkk 1 avuç ceviz 1 avuç kuru kayısı 3 tane falan kuru incir yine gün içinde yarım beyaz ekmek patates kızartması kabak kızartması patlıcan kızartması biber kızartması domates sosu yoğurt yine yeşil zeytin patlamış mısır daha da unuttuklarım olabilr, bugün hemen toparlıyorum

beden ölçüleri yazıyorum sana bel 68 göbek 80 basen 94 hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

bende bal falan mı katsam süte akşam belki kefirde iyi gelir biran önce düzelir hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

bi bakim canım o zaman mayayı nerden bulabilirim

Günlüğünü baştan okudum... İnşaal istediğin kiloya düşersin aslında görünürde çok fazla yemiyorsun ama ben diyetisyenim bilgileri ve bnm biraz araştırmalarım vs. ara öğünleri sıvı ile geçiştirip o yüzden bazen kendini durdurmadığını gördüm aynı şey bende de oluyor bazen... Özellikle akşam yemeğinden öncekia ra öğün bnce çok önemli

kız günlük açım sanki ben neyse öğle yemeği vakti yaklaştı

konuşamıyorum ama yazıyorum formum iyi dinçlik biraz arttı yakalarsam

sağolasın canım hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

43. gün kilo:52,9(hemen kısa bi özet geçeyim bu takılmalarımın sebebi yıllarca 53 civarında kilolardaydım, inşallah bu direnç kırılacak) sabah 1 haşlanmış yumurta(5:30 da kalktım ve hem spor hem de güzel bi kahvaltı yaptım) 1 kk beyaz peynir 2 adet ceviz ara çaylarrrrr 1 çaybardağı sütle yapılmış şekersiz neskafe öğle 1 tane tavuk incik bol salata ara çaylarrrrr 1 çaybardağı sütle yapılmış şekersiz neskafe+ 1/3 çay bardağı sarı leblebi akşam bezelye yemeği yoğurt spor hedefi: dün akşam yapmam gereken eliptiği bu sabah yaptım 15 dk bugün öğle arası 1 saat orta tempoda yürüyüş eve giderken dolmuş kullanmayarak 30 dk yürüyüş evde 15 dkka eliptik bisiklet+ yer hareketleri hergün bu kadar spor yapmayı düşünmüyorum, bu gün dünkü yağlı kuruların acısını ödeticem kendime(öyle böyle değil 2 tabak minik kurulardan bitirdim)

ohh afiyet olsun canımcım hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

ben de merak ettim seni umarım herşey yolundadır da yogunluktan gelemiyorsundur.. hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

27. gün dayanamadım tartıldım 53,2. ödemler gitsin asıl kilomu öğrenicem inşallah kız günlük bugün hava çoooookkkkk güzel, bi aslan burcu olarak kesinlikle güneş ve güneşli havalara bayılıyorum. yataktan oynaya zıplaya dinç kalktımmmm tam sevdiğim havalar güneşli ama serin yakmıyor gelelim bugünkü planlarıma: sadık kalmak amacı ile yazıyorum sabah 1 tane yulaflı kurabiye 1 bardak neskafe sek ara çay ve bitki çayı olur öğle tavuk güveç var bol yeşil salata ara sütlü neskafe 1 kare bitter akşam somon patates dilimleri 2-3 dilim roka salatası ara 1 bardak kefir 2 adet ceviz hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

ay kiloma dikkat etmem lazım şikerim deseydin

deli iyimiş akşam eşine biri beni durdursun de adam da diycek hani diyet yapıyordun hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

bende gaz sancısı var serum yiyince kendime geldim ama hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

kız bende şiştim yaa iki gün zıpladım deli oldum sabah sabah hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

yok kızz kilom -100 geldi ama ben 58 lerdeydim biliyon ısırgan ben de idrar yaptı bol boll ama ben iki gündür karın ağrım var del gibi yemedim az ve öz yedim zaten ama bi sıkıntı var karn ağrısı ishal oluyor oda su toplatıyor hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

şoka gircen başla bi neler neler olcak hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

3 gün canım yormak yok bünyeyi hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

ara öğün 1 yulaflı kurabiye 1 ceviz yeşilçay

kız benim koca izin vermiyo öyle şeylere, face bile yok bizde :)

kilo almamaya çalışıyorum. bu hafta 52,5 civarında korumaya çalışıcam, kıstıkça daha beter oluyor

afiyet olsun kuzum bende patates köfte yedim akşam

umarım olur canım çok güzel bi hayatları olur allah çok çok verir hayatlarını hayırlı eyler kötülerden korur inşaallah rabbim

kız zaten ayda 2 anca gidio benimki bu gidişle 3 ayı bulacak

ben yapamam ki aşağıdan alırım güzel çok şekerli yapmıyorum napıyım dostum canım istedi hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Kuz nerelerdesin merak ettim seni simsims

dün akşam menüsühamurişinin dibine vurdum) 1 haşlanmış yumurta 40 g kaşar peynir 1 çatal beyaz peynir 2 adet ceviz 5 yeşil zeytin 1 zeytinli açma yarım kır pidesi gece: 1,5 portakal 1 kare bitter 1 kase çekirdek hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

maşallah diyorum senin metabolizma süpermiş canım, kilo almamanı tebrik ederim kutlayalım bunu

bende yakalıycam seni kaçamassın benden tebrik ederim kuzum

öğlen bi dolu kaşık patates püresi yemiş olabilirim yidim akşam 1 yumurta ile çılbır yağsız erişte 3-4 kaşık

günaydın kız günlükcüm dün evde eliptikimi yaptım, yer hareketlerini de + bi de 20 squat yaptım fekat akşam ara öğününde: 2 kase patlamış mısır pişman değilim 1 küçücük elmanın yarısını yedim. buarada leslie 1 mil yapmadım çünkü gün içinde çok yorulmuşum hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

kız günlük son 17 günümüz kalmış burdan 51 küsürlerde ayrılıcam kararlıyım artık geri sayım yapıyorum

canım bende bi yiyorum görmen lazım cimcik cimcik bi poğaça 20 dk kada yedim sen düşün hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

dün akşam menüsü nohut buğday pilavı yoğurt hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

% 50 50 i canım kökünün yanında kocaman bi boşluk var ondan kaynaklı olabilir hava alıyor yada kanal yapacaklar hiç ağrı olmayan diş gidebilir hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

gunluk 900 kalorinin altına ınmıyorum halsız kalmamak ıcın tatlım Önceki

öğle yemeği tavuk göğüs eti(150 g vardır) bir büyük tabak salata saat 14:00 gibi 2 tane ceviz akşam yiyeceğim 1 porsiyon erişte 1 dilim beyaz peynir 1 dilim kaşar peynir hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

bugün çok yoğunnn sütümü bile bitirtmediler, daha yeni yarım kalmış sütümle bir bisküvimi yiyebiliyorum. bu kadar yoğun çalışmak istemiyorum ben yaaaaa

akşam sandal sefası 1 parça 2 kaşık yoğurt 1 lokma ekmek 1 yudum kocanın içtiği koladan ara 1 avuç çekirdek 1 elma 125 ml yarım yağlı süt simsims

tamm canım beni antibiyotik mahvediyor galiba aman nese geçsinde pazartesi aynen devam etcem diyete

benimde 2 tane dha var umarım onlar bana sorun çıkarmazda takılırlar orada

inşallah canım

Yok kız yemedim yermiyim ama zipladim ya ağrım o kadar olmadı bu sefer tramvolin geliyor pazartesi

1 1,5 Hafta sonra normale dönücez bence hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Gagan en azından daha sağlıklı şeylere gitmiş

inşaallah canım bi bardak kahve iç bebeğim rahatlarsın huzurlu olursun

yarım saat sonra iş yerinden, freedooooommmm diye bağırarak kaçıcam mel gibson gibi

tamam canım bende sana katılıyım ama bu kadar spora kas yapar incelirsin ama kilo alırsın hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

anladım canım, geçici bi durummuş. kendi bünyeni kendin daha iyi bilirsin ama acillik olma, hangi ilacı diyosa kullan

patlatcam ben senin kafanı yeme Önceki

ayy evde benim payım duruyor ne yapalım yeriz artık

Kefir mayalamak için nelere ihtiyaç var? Kefiri süzmek için plastik tel süzgeç ve tahta kaşık, sütü koymak için cam kavanoz, süt ve kefir taneleri. Kefirtaneleri yahoogrubundan veya başka bir kaynaktan kefir tanesi temin edebilirsiniz. Zaman zaman facebooktaki Doğal Anneyim grubumda da kefir mayası paylaşanlar oluyor. Kefir taneleri defalarca kullanılabilir. Cityfarm'da sadece bir kaç mayalama yapabilen kefir mayası poşetleri de var ama ben pek memnun kalmadım. Bazı kefir meraklıları canlı kefir mayası olmadığı için besin değerinin daha düşük olduğunu söylüyorlar. Endüstriyel olarak üretilen ve market raflarındaki kefir de canlı mayadan değil de kefir kültüründe üretiliyor. Dolayısıyla canlı kefir tanesiyle yapılana göre besin değeri açısından biraz fakir sayılıyor. Kefir nasıl mayalanır? 1- İlk önce güvendiğiniz bir sütçüden çiğ süt temin edin. Ben genelde yoğurt ve kefirimi güvendiğim sütçüden alıyorsam hiç kaynatmadan yapıyorum çünkü sütün yapısı kaynatılınca bozuluyor ve kalsiyum dengesi bozuluyor. Ayrıca kefir taneleri sütteki zararlı bakterileri yiyorlar. Çiğ sütten mayalamak içinize sinmezse 5 dk boyunca çiğ sütünüzü kaynatın. Çiğ süt bulamazsanız alternatif olarak günlük pastörize süt de kullanabilirsiniz. Yanlızca UHT süt kesinlikle kullanmayın. Prof. Ahmet Aydın'ın beslenmebulteni.com sitesinde "Kutu Süt Savaşları" dosyasında sağlıksız UHT kutu sütleri oldukça detaylı anlatıyor. 2- Kefirin mayalanması 20-25 derecede oda sıcaklığında olur. Sütünüz sıcaksa 25 dereceye düşmesini bekleyin. Sonra sütünüzü cam kavanoza aktarın. Sütünüz soğuksa ılıtmanıza gerek yok, oda sıcaklığına gelince mayalanma kendi kendine başlayacak. 3- Önceden temin ettiğiniz sütün veya suyun içinde bulunan kefir tanelerini plastik tel süzgeçten süzün. Taneleri su ile yıkamadan tahta kaşık kullanarak süte ekleyin. Kapağını kapatın, bir havlu ile sarıp karanlık bir oda dolabına koyun. Normalde 1 litre süte 15-20gram ceviz kadar kefir tanesi yeterli olur. Nohut kadar kefir de mayalar ama aynı miktar sütü mayalaması sadece daha uzun sürer. 4- Kefirin mayalanması 8-24 saat sürer. Daha yoğun bir ekşimsi tat için 2 gün de bekletebilirsiniz. 12 saatten daha uzun sürede mayalanan kefir sindirim sistemini yavaşlattığını, 12 saatten daha kısa sürede mayalananın ise sindirim sitemini hızlandırdığını söylüyorlar. 5- Kefir hazır olunca yine plastik tel süzgeçten geniş bir kaba süzün. Kefir mayasını yıkamadan yeniden taze süte atın, hemen tekrar mayalayabilirsiniz. 6- Kefir mayanızı bir süre kullanmayacaksınız üstünü kapatacak kadar süte veya içme suyuna koyarak cam kapta 10 gün kadar buzdolabında saklanabilir. Eğer uykuya geçmişlerse ılık sütle tekrar canlandırabilirsiniz, ancak beklettikten sonraki ilk bir-iki mayalanmayı tüketmemek tavsiye ediliyor. 7- Süzülmüş kefiri cam bir kavanoza koyarak buzdolabında saklayıp bir kaç günde tüketebilirsiniz. Ekşi tat herkesin aradığı tat, ancak tatlımsı tadı sevenler varsa tüketirken biraz sütle karıştırmak tadını yumuşatabiliyor. 8- TV'de izlediğim kadarıyla doktorlar günde en az yarım litre evde mayalanmış kefir ya da yoğurt öneriyorlar. 9- Bazıları yağsız sütle kefir mayalamaya çalışıyor ama yağsız süte mayalanan kefir taneleri de zamanla cılızlaşıyor deniyor. Süt ne kadar doğal ve sağlıklıysa onlar da o kadar sağlıklı oluyor. 10- Kefir zamanla çoğalacaktır ufak parçalar halinde süt içinde kağıt bardaklarda -20 derecede 7-8 ay boyunca dondurarak saklayabilir ve bunları paylaşabilirsiniz. Sağlık ve mutluluk dolu günler dileklerimle... hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

sonra bana bağırıyor otur şuraya diyee onuda denedim nereye gidiyon napıyon hadi gel falan adam benim kilolalarımla hatta ona göre olmaya kilolarımla sorunu yok ki hee unutmadan trambolin hala yok elektrikler yoktu yaa gelmedi çok istiyorum yaa gelmedi bi türlü hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

kız ben geldim napıyon sen bakim komşu bodur komşum benm bende yarın net kilomu görcem herhalde ödemin allahını tuttuk ya sen attın sıra bende

:) sende takıpp et ben senı edıyorumm hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

bende de kaburgalar sayılıyor ama göbek var anlamadım valla hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

yok kız ben günde 2 kez wc ye gidiyorum merak etme yalnış yazmışlar onlar canım hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

şimdi 1 saat yürüyüş yaptım geldim. menüye ekstra 1 bardak ayran ekledim, arkadaş ikram etti bende kırmadım :)

buarada öğle arası bir saat yürüyüş ve fekat yavaş ve keyfi bi yürüyüş. bugün benden spor çıkmaz kız günlük, tembel günümdeyim

sen benle topidik diye dalga geçersin hee al sana oh oh oh hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

dün akşam yemeğine ek 2 dilim ekmek oldu 1 dilim peynir 2 yeşil zeytin ara yarım kase pulbiberli yoğurt 2 minik portakallı draje hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

yok canım bitki çayı yaramadı galiba ödem atmak için ısırgan içtim pek faydası olmadı bana akşamda 2 kaşık kuru 2 kaşık pilav yoğurt bide havuç salatası yaptım özellikle ondan edim canım Önceki

nasılsın canım? :)) yarından sonra yokum deme sakın? hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

akşam meyve yeme canım yiceksen öğlen ara menüne ekle ya bende 59,200 geldim ne etcem ben yaa ödem var yeşilçaydan olabilirmi hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

bende kolumdan sen deyince baktım elimde şiş aman ya benim ödemim le gazım meşur zaten hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

ekmek yemeseymişin on numara protein olmuş :)

hadı bakalım ılk hedef 11.04 de 68.9 olmak :) 3 gunum var

canım benim çoook üzüldüm şimdi nasıl pisin? kaçıncı kattasınız? ve balkonunuz cam balkon mu? hepfit hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Arada gaz iyidir canım

51. gün kilo:52,7 . dikkat bu bi hafta günlüğüm tatlı, çikolata, bisküvi içerebilir sabah 06:30 1 haşlanmış yumurta 1 kk beyaz peynir 5 minik yeşil zeytin 2 dilim beyaz ekmek 2 minik domates ara 09:30 çay+1 ceviz öğle 2 tane limonlu kepekli bisküvi 1 bardak süt ara sütlü neskafe+1 ceviz akşam somon ızgara yeşil salata gece atıştırmamayı deneyeceğim, bakalım başarabilirsem

vercen odunu bunları yesene yesene deyip duruyor hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

günlükcüm birsürü iş var ben kaçar

bebeğim hela olsun ama sabah kahvaltı yapmadın diye kızdım sana en azından kefirden için protein al bedenine kedin ve eşin için sevindim canım

Kız normall beslenmee saldırmama durumuna anca o zaman dedim kendimizi dizginlemek bize kalmış

düzeltilmiş menü :) sabah 1 neskafe sek 2 çay 1 yeşilçay öğle et sotenin 7-8 parça eti salata ara öğle yemeğinde doymadım sütlü neskafe 3 ceviz 3 kare bitter akşam zeytinyağlı pırasa 1 tb 1 kase yoğurt saat 20:30 gibi bir bardak kefir hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

semiramis seni karbonhidratı fazla alma öğlende yarın başlaa proteine hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

bebeğim hg geldin kardeş günlüğüm benm bu iyi süper ödemlerin gidiyor az besin almamaya özen göstrer teyer benim için

15-20 gün içinde iyileşir diyor, ama en zoru bu bi haftaymış ağrıları olur normal dedi simsims

günlük türkiyede bayan olmaya küfrederken ve henüz sahip olmadığım yavrularımı nasıl koruyup kollayacağımın mutsuzluğuna düşmüşken menü yok sana! bu tarz insanları nasıl bir anne yetiştirir, nasıl göz yumar. her seferinde bi insan bunu nasıl yapar demekten bıktım.

kız deli bodur seni proteine başlasana sen bal ne yaa hasta olcan hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

kilo alsam göbeğim fırtlar canım inceldi indi göbeğim üşüttüm mü acaba bazen oluyor böyle yarın umarum düzelir ya hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

canım benim yaaa.. iyileşicek senin sevginle.. peki veteriner ne diyor?

30. gün akşam: tavuk kızartması(1 büyük but) bolll salata gece kriz yine 1 bademli kurabiye 1 yulaflı kurabiye 1 bardak süt hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

bide yiyip yiyip neresine gittiği belli olmuyan tiplere ayar oluyorum benden tonla fazla yer ama ben hemen şişerim Önceki

tanışma yıldönümümüzü bizde evde kutlarız hatta dalga geçer biz herşeyi kutluyoruz dieye

tamam canım zaten çok etçilim ben :)

günlükcüm ben bugün çok sıkıldım çalışmak istemiyorum eve gitmek istiyorum yaaaa

sağolasınnn

kaçırmadım canım kaçırma yok ki pazar her zaman çok yerim hep böyle oldu her zaman akşam yediklerimi yazıyorum canım hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

ay bende çok zayıf olmıycam yaa sen le aynı olucaz benim boyum uzun topidiğim ya ben bodurcuğum hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

ya stres yaptırma bana 60 gunde 6 kılo verırım bence yaaa haftada 4 gun 5 er km yuruyorum

hep kendim ölçünce yalnış ölçüyorum demekki yok kız ne kandrıcam buraki metre yalnış değilse öyleyim akşam evde mezurayla ölçerim ben hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

sürekli olan bişey olsa değil ayda bir olur yada 2 ayda ama oldummu tam olur yok canım ilaç falan yok dahilieye falan gittim ama bişey yok sadece yoğun gaz bunu bunu kullan dedi tamam dahada gitmem boşuna bünyeye ilaç alıyorum

hazır alma canım bakteri az onu içinde kendin yap 5 dkk nı almaz sütü buzluğa astıyorum lazım olunca çıkarıyorum mayalıyorum hemen hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

bende o meyvleri yemiycektim dedim doğrama ben yemiycem diye dinlemedi ki adaam

22. gün kilo 53,2 sabah 1 ince dilim tam buğday ekmeği üzerine acuka tulum peyniri ara yulaflı kurabiye öğle bir çukur tabak dolusu kıymalı ıspanak 1 portakal ara yoğurt(1 kase) ıspanağın yoğurdunu ara da yiyeceğim, demir emilimini azaltmasın diye akşam 1 tabak pırasa gece 1 bardak kefir bugünde sebze günü gibi olacak

çok ağrısı var, üstüne basamıyor. basınca bas bas bağırıyor. düştüğünden beri ağrıdan bişey yiyip içmedi çok üzülüyorum yaaaa elimden de bişey gelmiyor. 3. kattayız canım allahtan aşağısı çim bahçe. balkon normal canım. normalde eşim benim yanımda sigara içmez, ben yokken salonda içesi tutmuş kapıyı aralık bırakmış sigara kokmasın diye. o aradan çıkmış . push ; simsims

öğle arası sporumu yaptım 45 dk yürüdüm, ne yazıkki arkadaşın biri ısrarla lafa tuttuğu için 45 dk oldu buarada bu 45 dakkayı nerde yokuş varsa orda yürüdüm , yeni yollar yeni yerler keşfettim. kedi, köpek sevdim. bütün stresimi atıp geldim. tek sıkıntı hiiiiiiiiiiiiiiiiiççççççç gelip çalışasım gelmedi. ankara bu gün çoooookkkk güzel ılık ve güneşli :) eve gidince leslie 1 mil beni bekler ekstradan şimdide limonlu yeşilçayyy

kurabiyemi kahvaltı yap ama bende aynen öyle yapıyorum nasıl istiyorsan öyle beslen dikkatli beslen canım bbenm bir derdim varda acayip bi konu açılmış sinirden kudurdum ya hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

kızz geçmiş olsun hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

slm yanlış günlük hoşgeldin yine de, bende takip ediyim mi

o simit i sonunda yemişin canım hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

kız nasıl sadece tatlıyla geçiştiriyon anlamadımm valla ben seni bende 500 ml kefir içtim sıvı almaktan başka çarem yok hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

benşmkş bıktı benden adam yok olcağımı falan düşünüyor

aynen canım sen çalışıyormusun ne iş yapıyon hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Tmm canım kilonu not et bi yere hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

ruhum sıkılıyor ne kadr kasvetli bi gün delircem bende ya sürekli düşünme gereği duyuyorum beynim çıkcak şimdi

valla su an 69.9 kıloyum hedef 3 gun sonra 68,9 u gormek :) sonrasında 8 hafta vakıt kalıyo dugune 8 haftada 6 kılo versem 62 yi görsem daha ne isterim

:))))) tebrik ederim

akşam kociş yoktu canımda hiiiçççç köfte istemedi çok yorgundum, gelelim menüye: 1,5 poğaça 40 g kaşar 7 yeşil zeytin hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

evet hedefe emın adımlarla yaklasıyorum

yedim pasta canım ama incecik oda keki çok oldu o geçen haftadan daha önce bu sorun 2 günlük yani yapabilirim ama eşim sorun çıkarır hasta olcam diye zaten ishal dediğim bi kerede hepsi boşaltıyor sürekli götürmüyor beni yani bişey alerji var ama çözemedim mesala yumurtaya var onu çözdüm ama 2 gündür bişey var onuda bulmam lazım hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

hadi bakalım

tamam canım hemen bakıyorum, günlüğün ismi ne? aramıyım şimdi

canım sıkma canını ya benim arkadaşımın kedisi 5 kattan atlamış eşinin arkadasından bacağı alçıda kaldı ama şimdi çok iyi nerelerde geziyor sana anlatamam sıpa üzme kendini

o zmaan sağlığın için bırakma canım aman dikkat et benm boy 1.68 bende senn şu anki kilonu istiyorum nerdeyse hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Kız bu saçma sapan iştah açıklığından nasıl kurtulcaz biz hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

valla söyleyince bi garip geldi bende pek vereceğimi sanmıyorum ama sıkılaşmaya bakıcam artık

walla arada böyle çok pis gaza geliyorum, hayırlısı

hava bizi çok bunalttı bugün. resmen hava açılıyor bi kendime geliyorum derken geri kapatıyor. kuzum bizim ödemler kesin mevsimsel, şiştim sabahtan bu yana yüzük oturdu parmağıma

"kız günlük" şirin bir ismi varmış günlügünün, begendim

müdüre çıkarmış kapıdan gel kız iki kalça sallayalım derim artık hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

bugünde yapacam ama 30 dakka

Dükkanda merdivenle takılıyım ben o zaman canım biraz rahatlasın canım başlıycam

eveeetttt günlükcüm sonuçları söylemeye geldiimmm 70 günde kötü kolesterolüm 13 birim düşmüş iyi kolesterolüm 3 birim artmış sporla KAN DEĞERLERİ SÜPER ÇIKTI DEMEKKİ SAĞLIKLI BESLENİYORUM AH Bİ DE COZUTMASAM ARADA günlükcüm seninle ayrılık vakti gelip çattı. 1 mayısta kalıcı bir günlük açacağım buarada diyete ara veriyorum fakat spor ve sağlıklı yaşam devam

eveeetttt devamı ara 2 çay+1 bitki çayı öğle 1 kutu süt 1 yulaflı kurabiye ara tabikide sütlü neskafe 2 bardakta çay olur akşammm? bakalım kısmet simsims

dalga geç benle sen yeni diyet programımız diş çektirmek marş marş doğru dişçiye hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

5. gün: 53,5 sabah müsli+1 su bardağı yarım yağlı süt ara 2 bardak şekersiz çay+ 1 ayvalı ıhlamur öğle etli nohut salata ara 2 bardak çay+1 kiraz saplı form iş yerindeyken daha düzenli oluyorum beeeeeennnn hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

tamam canım o zaman hiç bulaşmıyım ben ona süt süt ürünlerine devam

öğle 2 kaşık patates püresi eklendi yemeğime ara 1 bardak süt+ yulaf ezmesi Önceki

tamm sabah patatesli yedim yarında kaşarlı alırım

zarar yapmadıysan ellemem kuzum ben sana cıss yavrum onlar cıss uzak dur bakım hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

uwwww canım seni süre kısıtlaman varmış. hızlı kilo vereceksin, sporu ihmal etme sarkarsın

tabi canım benim şuanda kendini değerlendirmen yanlış olur. bi hafta dikkat etmeye devam et ama kiloyu ciddiye alma

sana özelden mesaj atıyorum.. hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

günlükcüm menümün devamını yazayım ara saat 11:00 gibi 1 adet ceviz öğle 1 orta boy karnıyarık hala midem yanıyo 1 dilim kepek ekmeği salata ara şekersiz çaylar+ 1 adet ceviz akşam 2 yemek kaşığı barbunya 1 kase yoğurt 1 dilim kepek ekmeği olacak ara? umarım kaçırmam

benimde vermem gereken kilom aynı gel gel beklerim ama diyet soruda benmki senn boyun kaç canım hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

bende çok seviyorum ekşi ekşi, ne zamandır unutmuştum burda bi arkadaş hatırlattı

kız omaz öyle 24 saat atlatccan sonra 2 saat buzdolabında dinlendir sonra iç hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

AFİYET OLSUN KUZUM Bende poğaça yedim en yumuşağından

makarna 8 kaşık oldu, onun haricinde akşam menüsü aynı. gece ara öğünü 2 kare bitter 4 kuru kayısı yarım elma hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

şu an ölçtüm boyumu pardon canım yalnış ölçümüz ben 1.61 im yaa çok pis sinir oldum acayip morelim bozuk ben bu kadar kısa değildim ondan beğenmiyorum kendimi sana yalan söylemiş gibi oldum pardon hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

dün akşam yarım küçük elma, hemde kocam onu yiyip üstüne kahvaltı yaparken ben bişey yemedim afferim kendime hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

dünkü menü devamı öğle etli kurufasulye karışık salata ara greyfurt 4 dilim sarı leblebi(1 avuç kadar atıştırdım) sütlü neskafe akşam etli patates yemeği yarım dilim tam buğday ekmeği yarım portakal gece tatatatammmmm 3 kadeh kırmızı şarap 1,5 avuç beyaz leblebi

HEHEHE yapma kuzucum pişmanlık yok olunca karın ağğrısından duramassın benimde öğle yemeğim tavuk az patates kızarması mor lahana ve havuç salataı hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Tamam kuzum sıkma sanki tonla kilo vercez ya :) hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

ya aynen öyle zaten takılıp kalıyorum 57 de falan inmez aşağı

dün salatanın yanında iki dilim ekmek yedim+ beyaz peynir+ yeşil zeytin ara çağla+tuz 2 tane kurabiye alllahımmm kendime hakim olamıyorum, hayırlısı hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Evet ondan bi rahatlık var üstümde zaten ben sanırım o kiloları göremiycem bünye okadarını istemiyor

4. gün :53,3 sabah 1 tatlı kaşığı kaymak tereyağında 1,5 yumurta 1 kk beyaz peynir 1 kk dil peyniri salatalık 4 dilim ekmek şekersiz çay bissürü ara yarım nar

ayy canım bu taktik olması gereken zaten canım benim canım yok hiç seni dövemem dönüşüm muhteşem olacak ama

bencede daha bişey isteme kızzz, wuhuuuu. ben 5 kilo versem göbecikler atarım ayolll

sen benim sayfama baktın mı hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

aynısı bendede var napıcam bn ya hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

teşekkür ederim canım hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

dünkü menünün toplu ve düzeltilmiş hali sabah 1 yumurta yemiştim ara saat 11:00 gibi 1 adet ceviz öğle 1 orta boy karnıyarık hala midem yanıyo 1 dilim kepek ekmeği salata ara şekersiz çaylar+ 1 adet ceviz akşam 1,5 yemek kaşığı barbunya 1 kase yoğurt yarım dilim kepek ekmeği olacak 3-4 kaşık kepekli makarna ara yoookkkkkk sadece yeşilçay içtim hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

ohh yani o ne ya bi tanede değil hamilemisin kız sen yoksa hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

bende normal yedim yemekten öncede aynı kilodaydım sabah tartıdada kız benim dengesiz geçen ishal dim şimdi kabız hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Aynen atcam canm bugün krtuldum herhalde

uyanabilirsemmm

ay aman öyleyse tamam bende ipe başlıyım bari napıyım sen yaparsında ben yapamammı ama dişim ağrıyor zıplayıp yürüdükçe hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

aynen canım ilaç alıyorum ağrım var 20 liği çekerken ona zarar verdi büyük ihtimal hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

tebrik ederim canım

aynen canım artık olmam gereken kilonun altında olduğum için yavaş yavaş gidiyor ben sabah kahvaltımı kefirle yapıyorum öğlende sandwiç akşamda allah ne verdiyse işte 52 olmak isitorum hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

merhabalar ben 28 yaşında evli, çalışan bi bayanım. boy 158 kilo 54,3 . aslında başka günlüklere de yazıyorum ama ne yapıyorum, ne yiyorum daha derli toplu olması için buraya yazacağım. neden 70 gün sorusunun cevabı da : kolesterol hastasıyım 70 gün sonra ilacım bitecek, kilo verince kolesterolümde düşme olup olmayacağını merak ediyorum. 70 günlük sağlıklı beslenme hastalığımı geriletir mi? sorusunun peşindeyim :)

49. gün kilo:52,9 bugün dikkat edip ödemimi atmam lazım henüz kahvaltı yok çünküüüüüü acıkmadım ki gece gece yersen böle olur işte

dün akşam beypazarı kurusunun dibine vurdum, bu can sıkıntısı yemeleri hırsımı yemekten çıkarmak hiç iyi olmuyor artık toparlanmam lazım neyse dün eve giderken 30 dk daha yürüyüş yaptım hemde azıcık hızlı tempoda bugün telafi günü

valla bende oyle dusundum :)

Günlüğün hayırlı olsun canım... biran önce ssağlığına kavuşursun inşallah...

ya kuzum ben manyak gibiyim sürekli yiyesim var ama benim kemiklerim çıktı artık valla yalan değil foto çekinip atayım yarın da gör delimisin dersin ama 52 olmam lazım bişey kokusu burnuma gelince azcık yerim hepsini değil tabi ama hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

31. gün kilo:52,6 yedim yedim +200 sabah 40 g kaşar 2 yeşil zeytin 1 ceviz öğle mantar sote 1 kase yoğurt 1 kase dünün acısını çıkarıcam inşallah

Oh maşallah nerde yaptın kız bunları hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

günlükcüm 10 gün kaldı 10 günde 1 kilo daha versem bana yeterki

ne etcez yav böyle hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

bende sözde yoğunum bebeğim hiç bişy yapmıyoruym ya hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

ben hemen attım kuzum benim topiğe bişey yazdım dolunayla ilgili 58,500 düştüm tekrar canım sende bu dönemde ödemi atmaya başlarsın limonlu su iç biraz bakalım yeşilçay al aktardan ama daha lezzetli bebeğim hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

günlükcüm suçlu geldim sana dün 3 avuç daha çekirdek yedim, benim imtihanım çerezlerle galiba. üstelik her avuçta yememeliyim diye diye yedim ama yanımda çıt çıt yiyen biri olunca, mis gibi kokunca... evet evet bahane buluyorum bugün akşam yemeğinden sonra bişey yok ceza bana hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

1 kilo mu vermiş oldun canım neden kızdın bakım kendine sen hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

ben yemesemmem bak bunuda sana aldım sen yiceksin diye burnuma sokuyor akşam cips i göçürdü resmen 2 paket banada almış ben sennkinden alırım dedim al sana aldım ya diyor

şekersiz koyu neskafe benim hızımı hep keser bi neskafe iç

yok bugün iyiyim ya, en azından şimdiye kadar

aferin iyi o zaman kızıyordum sana bencede sporu ihmal etme sen dikat et kendine

canım kefir belki bağırsak hareketlerini hızlandırmıştır, olmadı iki günde bir içersin

amaaaaannnnnn nebilim limonlu suyla yeşilçayı birleştiriverdim gitti, üşengecim

DÜNÜN DÜZELTİLMİŞ MENÜSÜ günlükcüm bugün 53. günümüz kilo:54,0 evet evet reglinin ikinci günü, çooookkkk fena. bu hafta cuma falan gerçek kilom ortaya çıkar. bugünden itibaren dikkat etmeye çalışacağım ki regli bitiminde hiç olmazsa kilo almamaış olayım sabah 1 dilim beyaz ekmek 1 kk beyaz peynir ara sadece şekersiz çaylar öğle yarım kase mercimek çorba YARIM KASE KEŞKÜL ara 1 PAKET ÜLKER %80 BİTTER akşam yağsız şehriyeli tavuk çorbası çok az 3-4 kaşık pirinç pilavı 3-4 kaşık yoğurt 2 yuvarlak patates dilimi ara1 3 avuç tuzsuz çekirdek ara2 1 muz ara3 1 dilim ekmek yarım dilim peynir kendimi tutamayıp tek tek yedim hepsini hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

güzelim sen sporunu yap, sağlıklı beslen. vücut görmek istiyorsa zaten görürsün

30. gün kilo:52,4 sonunda kaçamaksız kiloma döndüm. bugün tam bir ay oldu. 54,3 ten 52,4 e düşmüşüm. ben 2 kilo sayıyor ve kendimi tebrik ediyor yanaklarımdan mıncırıp öpüyorum sabah 1 bardak kefir ara yok öğle ızgara köfte var, 3 tane yerim bolll salata ara sütlü neskafe akşam bilinmezde hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

canın istediyse ye güzelim ya, ben regl döneminde doymak bilmiyorum bi dilim kektende bişey olmaz

bazen burdaki olaylardan etkileniyorum ama o kadar kötü değil sadece burada olan olayları bana ve eşime benim şükür sebebim oluyor ne insanlar görüyoruz dertlerini dert ediniyorum ama dua ediyorum onlar için gitme güzel bi yer burası

eveeeetttt günlükcüm 70 gün tamamlandı. güncel kilo:51,7 boy:158 cm diyete başlangıç kilosu:57,4 günlük açılış kilosu: 54,3 (70 gün önce) günlük kapanış kilosu: 51,7 70 günde 2,6 kilo vermişim, zaten yavaş veriyorum o yüzden benim için büyük başarı buarada tabi sıkı diyet yapmadım eğlene eğlene yavaş yavaş verdim

21. gün : 53,4 (yaklaşık 3 hafta önceki kiloma yeni düştüm, ah ben yaaaaa) bugün ekmek yok, kurabiye yok cısss. bi çeşit protein günü olacak ama sebzede var, sebzesiz olmazzzz sabah 1 haşlanmış yumurta yarım kk beyaz peynir öğle tavuk incik 2 tane salata ara süt akşam kıymalı patates yarım portakal

67. gün kilo: 53,0 sabah 1 haşlanmış yumurta öğle 1 kase yoğurt+ yulaf ezmesi veeeee spora gelince bugün 5. günüm ve fekat çok ağrım var yapabildiğim kadarını yapıcam kilo veremesemde ölçüler bel 64 64 göbek 74 74 kalça 94 92 1 haftalık spor maratonu başlatıyorum 1. gün 20 dk eliptik+10 dk bacak + en az 30 dakika yürüyüş tamamlandı 2. gün 25 dk eliptik+15 dk bacak + en az 35 dk yürüyüş tamamlandı 3. gün 30 dk eliptik+ 15 dk bacak+5 dak karın+ en az 40 dk yürüyüş tamamlandı 4. gün 35 dk eliptik+ 15 dk bacak+10 dak karın+ en az 45 dk yürüyüş eliptik yapılamadı 5. gün 40 dk eliptik+ 15 dk bacak+10 dak karın+5 dk sırt + 50 dk yürüyüş 6. gün 45 dk eliptik+ 15 dk bacak+ 10 dak karın+ 5 dak sırt+5 dak ip atlama+ 55 dk yürüyüş 7. gün 50 dk eliptik+ 15 dak bacak+10 dak karın+5 dak sırt+ 5 dak ip atlama+ 1 saat yüyüş

başta bişey diyemiyordum, onlar ye diyordu ben sessiz sedasız midem ağrıya ağrıya yiyordum. şimdi annem ısrar edince oğlun yesin anne ben yemiş kadar olurum diyorum :) yine ısrar ediyorlar ama anne ben yemicem midem ağrıyo dediğimde ısrarı bırakıyorlar artık :) hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

50. gün kilo:53 yalnız feci ödemim var, yüzüklerim bol gelirken şuanda sıkıyor bugün meyve ve yoğurt günü yapacağım sabah yarım greyfurt ara bitki çayları sütlü neskafe+1 adet ceviz öğle 1 kase yoğurt+ yarım greyfurt ara sütlü neskafe+1 ceviz bitki çayları akşam 1 kase yoğurt+ 1 tane meyve gece bitki çayı+1 ceviz

günaydın kız günlük, çok mutluyum ödemler gitti 29. gün kilo 52,7 bu gerçek kilom galiba, yarına anlarız. yarın tam bir ay oluyor ve ben 54,3 ile bu günlüğü açmıştım, yarın keşke 52,3 çıksa tam 2 kilo vermiş olurum. aralarda kilo alıp onları telafi ile uğraşmasaydım şuanda belki 50 olacaktım neyse sağlık olsun şimdi bugünkü menüyü kestiremiyorum o yüzden parça parça yazacağım sabah 1 haşlanmış yumurta 1 minik portakal şimdide çay içebilmek için bi saat bekliyorum , çayı çok seviyorum yaa. çayla sınanıyorum resmen

kuzum pazartesi protein diyetine başlıyoruz sende katıl istersen hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

26. gün kilo yooookkkkk tartılmadım, tartılmaaaammm cumaya kadar tartı yok çoookkk şişim dün kedişim elimden mamasını yedi, iştahı açıldı. kocacımla aramız düzeldi, çoookkk güzel bi gül buketi getirdi barıştık canımın içiyle eh kedim daha iyi, eşimle aram daha iyi bir de malum günde oluncaaaaa iştah patlaması yaşadım bugün sıkı tutuyorum artık sabah 1 neskafe sek 2 çay 1 yeşilçay öğle et sote 1 tb 3 kaşık cevizli erişte salata akşam zeytinyağlı pırasa 1 tb 1 kase yoğurt saat 20:30 gibi bir bardak kefir hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

aç değildim ki, gecenin köründe yiyip yatınca insan kahvalt istemiyor

1 haftalık spor maratonu başlatıyorum 1. gün 20 dk eliptik+10 dk bacak + en az 30 dakika yürüyüş tamamlandı 2. gün 25 dk eliptik+15 dk bacak + en az 35 dk yürüyüş 3. gün 30 dk eliptik+ 15 dk bacak+5 dak karın+ en az 40 dk yürüyüş 4. gün 35 dk eliptik+ 15 dk bacak+10 dak karın+ en az 45 dk yürüyüş 5. gün 40 dk eliptik+ 15 dk bacak+10 dak karın+5 dk sırt + 50 dk yürüyüş 6. gün 45 dk eliptik+ 15 dk bacak+ 10 dak karın+ 5 dak sırt+5 dak ip atlama+ 55 dk yürüyüş 7. gün 50 dk eliptik+ 15 dak bacak+10 dak karın+5 dak sırt+ 5 dak ip atlama+ 1 saat yüyüş hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

dünkü menünün devamı 100-125 g arası etsiz çiğ köfte yarım lavaş ara 1 porsiyon kazandibi hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

yaa kıskandırma beni amaaa sende foto koyy bende sei görcem banane banane hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

kız benimde öyle oluyor bazende gayet rahatım anlamadım gitti

Benimde canım çok belli olmuyor ki ama sıkma canını hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

AsSsk buarada işi büyüttüm dün kocam 5 lt süt getirmişti onunla yoğurt ve kefir mayaladım. artık süt ürünleri evde yapılacak hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

sen kolay kolay kilo almıyosun herhalde dedim, yoooo alıyorum diyo bide. bana yeterde artar bu dedim

Kız bende böbrek ağrısı var korkuyorum çıkmaya tramboline biraz gaz sorunum geçsinde takılıcam ona artık yetti gari

lahana şişirmiştir bebişim, ne vuruyon be kafama

biz burdayız canım, bu tanışma yıl dönümü. evlenme yıldönümünde bende bi yerlere kaçmak istiyorum

hadi geçmiş olsun canım

sendeki gibisi kötü de bende ki iyi

kaçamak hergün yapıyon demek oluyor bu yok sana abur cubur git yüz kere zıpla bakıyım hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

yapcam yapcam kilomada başlıycam sana dünkü menümü yazıyım da bi sabah bi poğaça sadece bide üçgen peynir öğlen çabuk çorba azcık poğaçanın ucundan koparıp bana bana yedim topkek yedim arada akşamda 2 tabak yoğurt çorbası azcık yumuşak et attım 4 tane falan kavurma gibiydi çok mu sence hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

bisiklet alacaktım biraz elimi çabuk tutsam iyi olacak

ooo puf varya o puf allahım bende yiyince aynı kiloda kalıyorum ekmekte yemişin ya ondan olabilir bence hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

ohhhhh şöyle kimsenin basmayacağını bilsem müzik açıp kıvırıcam azda ama yakalanırsam rezil olurum diye cesaret edemiom

56. gün kilo:52,5 sabah 1 haşlanmış yumurta ara şekersiz çay(3-4 kupa) öğle yemeğinde ne yicemi bilmiyorum ne yazıkki iş yerindeki yemeği beğenmedim, yiyince yazarım günlükcüm