ben ekledim ama olmuyo indirdiğimde bişey yoktu şimdi linkler kırılmış (

meraba canım :) diyet yolculugnda basarılar eminim istedgin kiloya ulascaksın tek yapman gerek sabır.. benm icn de bu böyle.. bende 93 kiloyum 170 boyundayım bizm verecek kilomuz cok oldugu icn ilk baslarda hızlı verioruz bende tam anlamıyla bugün basladım bakalım bi ay sonunda inş senn gibi bende 7 kilo verebilirm topigime de beklerim ben sana destegim bacım :):) yenibirumut minik

sabah kalkar kalkmaz önce 1 bardak su ardından 1 bardak sirkeli ballı ılık su içtim kahvaltım hiç değişmedi 1 kk peynir 5 zeytin haşlama yumurta 1-1,5 dilim kepek ekmeği domates şekersiz çay sınırsız :) ara elma öğlen yemek varsa yemek yedim yanında mutlaka salata yaptım ve yağda kullandım az miktarda yanına pilavım varsa 2-3 yemek kaşığı pilavımı koydum yoğurt mutlaka yedim 1-1,5 dilim kepek ekmeği ara elma ara 2 şer adet kayısı, fındık, ceviz, badem akşam öğlenin aynısı oldu bunların yanı sıra çok fazla misafirliğe giderim ve evime gelinir ve hep pasta börek yapılr ben asla dayanamam bunlara ama çareyi şunda buldum misafirliğede gitsem tabağımı kendim hazırladım 5 çeşit varsa 3 çeşit aldım ve onları yarıya düşürdüm yemeklerimi yerken çok yavaş yedim ve lokmaları çok az aldım normalde 10 dk sofradan kalkardım şimdi 20 dk da ancak yiyorum ve yemeği bitirir bitirmez masadan kalkıyorum 2 gündür leslıe başladım her ne kadar bugün yapamasamda ilk hafta 3 kg verdim evde kondisyon bisikletine bindim canımın çektiğini yiyorum ama tadımlık olarak ve tadını çıkartarak :) he ayrıca günde 4 lt su ve ben emziriyorum 6.5 aylık bebişim var açlıktan bazen başım dönüyo :) TrulyScrumptious crazy cat

yaklaşık 1 aydır diyetteyim ve ortalama 7 kg verdim listem falan yok elimde kafama göre diyebilirim ama az yiyorum tadımlık yiyorum doyumluk değil çünkü doymaya kalkarsam dolabı doldururum miğdeme çünkü doymak bilmiyo bu bünye TrulyScrumptious crazy cat

evet ben de 2.5 hafta once basladim evlendikten sonra inanilmaz kilo almistim hem de ingiltereye gelin gittim ailem yok arkadaslarim yok, habire tikistirdim agzima cikolatalari biskuvileri sonuc iste bu.. 99.7'yi gorunce tartida beynimden vurulmusa dondum. hayatimda boyle kilo almamistim, yaklasmamistim bile. ertesi gun hemen diyete basladim. vejeteryan oldugum icin et yok zaten, bol sebze yiyordum. diyete baslayinca tatliyi cikolatayi kolayi kestim. ekmegi de azalttim. spor da yapiyorum haftanin hemen her gunu.. oyle iste :) simdilik cok iyi gidiyor. benim de vermem gereken en az bir 30 kilom var, yol uzun yani. ama ben cok kararliyim. cuma yarismalarina katilmayi dusunmedin mi, ben 9. gruptayim sanirim bir kisilik yer vardi grupta. uyue alimi yapan baska gruplar da var bu aralar. motivasyon acisindan iyi oluyor istersen sen de katil aramiza :) minikk hedef 44 kg :) şuan 46

çok teşekkürler canım daha vermem gereken 30 kg var umarım bu defa başarırırm sendemi yeni başladın TrulyScrumptious crazy cat

merhaba topiğini baştan okudum ve gördüğüm kadarıyla uzun bir aradan sonra tekrar başlamışsın hoşgeldin sana tavsiyem öğünlerde pilav, makarna tarzı şeylerle ekmeği beraber tüketmemen tabii bu arada kendini de aç bırakma bebişin varmış, Allah bağışlasın burada birbirimizin derstği ile zayıflayabileceğimizden kuşkum yok yeter ki sen bırakma, hep yaz buraya olur mu? sevgiler... B bursa86

bence gayet guzel bir liste, sagliksiz degil yani :) evet yavas yemek cok onemli. her lokmadan sonra catali masaya koyun, ve de her lokmayi 20 kere civarinda cigneyin diyorlar. iyi su icmissin malesef ben anca 2-3 bardak su icebiliyorum. leslie harika gercekten de, ben de hergun 5 mil yapiyorum. daha dogrusu her gece diyeyim. egzersizden sonra ilik bir dus aliyorum, sonra da bebek gibi uyuyorum ama iyi kalori yaktiriyor spor gercekten gerekli. ben de 5 kiloya yakin verdim 2 haftada. bakalim bu hafta ne kadar eksilmis, cuma gorecegiz.. :) emzirmek de gercekten cok kalori yaktiriyor bildigim kadariyla. o yuzden acliktan basin donecek kadar kendine yuklenme bu donem derim canim. asiri aclik hissetmemen gerek normal olarak. aciktikca bir porsiyon meyve vs yiyebilirsin. ya da minik atistirmalik. tekrar tebrik ederim hem bebis hem de verdigin 7 kilo icin :) yenibirumut minik

nerden bakarak yapıyorsun? Bütün linkler kırık. Ben bikac bısey buldum ama 12 dk. yenibirumut minik

ne zaman niyet etsem günlük tutmaya hep netimde sorun oluyo ve ben sinir oluyorum ama bu defa vazgeçmedim ve vazgeçmicem yarın tartı günüm çok heyecanlıyım bu hfta sıkı tuttum umarım tartıda değişim görürüm. bu arada bugün 2 ayrı günüm vardı ve zayıflamışsın sözleri duydum havalara uçtum eve geldim sporumu yaptım. ne kadar yorgun olursam olayım hergün 15 dk olsun spor yapıyorum bu beni dahada heveslendiriyo. şuan belki yalnızım ama herşey güzel olacak inanıyorum. bekle beni 30 ocak geliyorum yenibirumut minik

aynı şeyleri yaşamışız bende evlenince aldım yalnız olduğum için nasıl giricez bu gruba yenibirumut minik

ben 5. yapıyorum 3 mil ama ekspres o daha hızlı kilo verdiriyormuş çok kolay eğlenceli çoık faydasını gören var bizde zamanla görürüz umarım :)) TrulyScrumptious crazy cat

10 Dk bile olsa zumba yaptım ilk gün başlangıcı için iyi bence . push ; lily86

selam canim guzel vermissin bir ayda, tebrik ederim :) ortalama bir gunde nelerden ne kadar yedigine bir ornek verebilir misin? x yenibirumut minik

öncellikle güzel kg vermişsin helal olsun gerçekten... umarım sende istediğin kiloya ulaşırsın... herkese başarılar dilerim... yenibirumut minik

bugün güne tartılarak başladım tartı bana 92.1 gösterdi sanırım cuma günü daha eksik olur. kahvaltimida yaptım 1 tane zeytin. az peynir. 1 dilim kepek ekmeği. şekersiz çay. patatesli yumurta yenibirumut minik

kızlar başarılar dilerim. umarım ikinizde ıstedıgınız kiloya ulaşırsınız. fıstık gıbı oluruz ınsallah hepberaber. ya birde herkes şu leslie den bahsedıyor. ben bısey bulamadım bu konuyla ılgılı ya. 1 mıl 5 mıl bunlar ne allah askına. nıye nette bısey bulamadım kı ben ya. zahmet olmazsa bunun bı lınkı falan varmı kızlar. http://www.kadinlarkulubu.com/spor-gorsel-paylasim/320949-leslie-sansone-yuru-incel-programi.html bulduuuuuuuuum sanırım. ah yıne kadınlar kulubu sagolsun. harıka bıseymıs. cok kolay. pılates yapamıyorum cunku. gercekten işe yarıyormu boyle yerınde sayarak yurumek.