Sabah az zeytinyagli omlet, 2 zeytin

Ne guzel herkez gayretli Arkadaslar kilo vermenin yolu az yemek 5 vakit yemek ve yurtuyus yapmak sarkmamak icinde kilo verildikten sonra spor Aman agir diyet Uzak durun Saglik ve afiyette kal &#127801;

Aksam yemegi tavuklu salata ve birazcik dondurmaaa. &#9786;&#9786;

Bye bye kilolar&#128079;&#128079;&#128079; Saglik ve afiyette kal &#127801;

haydi anlat anlat:):)

Hergun ne yedigimi yazacagimm &#128515; Bugun : Sabah- yeşil çay, yarim paket form biskuvi, 2 litre su Ve bu saate. kadar geldim &#128521;&#128515; .

Ben kesinlikle bir diyet listesine bagli kalmam, bu benim hayat mottom oldu &#128521;&#128515; Ben eskiden yemeklerde yine cok yemezdim, ama arada yapilan o atistirmalar beni 46 kilodan 59 kiloya cikardi!! Bir yildir tartilmiyordum zaten hic de ihtiyacim oldugunu dusunmuyordum ancak bir tartildim ki &#128547;&#128547;&#128547;&#128547; kaç saat agladigimi hatirlamiyorum. Ayrica cok kizgindim kendime, nasil bu kadar kilo aldim da kendimi farkedemedim diye! Birkac ay oyle devam ettim. Baktim olmuyor kendime diyet olusturdum. bunlar onceki diyetler gibi öğün başı ne yiyeceginizle ilgili degil. Sadece ufak tefek kurallar ve yemeklerde oynamalar. Fazla uzatmadan anlatayim : 1-) YESİL CAY' i hayatinizin bas kosesine yerlestirin bir kere! 2-) cikolata yok! Acikip da elini kuruyemis paketine daldirmak yok! 3-) isyerinde monoton yemekler yok artik. bir gun sabah ekmek arasi ise ilerki 5 gun birdaha ondan yok... 4-) SU SU SU SU SU diyorum baska birsey demiyorum. Aniden aciktiginizi mi hissettiniz? Hayir acikmadiniz, buyuk ihtimalle sadece susadiniz. bu yuzden acikinca hemeb yemege saldirmak yerine su icin oncelikle 4-) tabaginiza hemen yemeklerden almak yerinebol sebzeyle doldurun, ONCE GOZUNUZU DOYURUN, SONRA KARNİNİZİ. 5-) Kendinize sadece bir gunu tatil gumu belirleyin o gun diyetinizi birakmayin ancak caninizin cektigi 2 seyden, azar azar ikindiden akdam yemegine akadar olan surecte yiyin &#128521;&#128521; 6-) otobusten bir durak erken inin ve yuruyun!! Bu ufak degisim ayda 1.5 kilo verdirebilir! 7-) cantanizin agir olmasindan cok mu rahatsizsiniz? Rahatlayin cunku o cantayi tasimak size ayda 1.1 kg yaktirir. Kizlar benim yaptigim ufak degisimler bunlar, gordugunuz gibi diyet listesi yok &#128515;&#128515; Ben yazdim, umarim isinize yarar, sormak istedikleriniz varsa sorun.( belirtmek isterim 2 ay boyunca bir diyetisyenin yaninda yardimci olarak gorev yaptim ) Sevgiyle kalin &#127800;&#127800;

Kızlar gelin size 1 ayda nasil 7 kilo verdigimi anlatiyim &#128536;&#128525; E

gerçekten her dediğinize harfiyen katılıyorum bende dediklerinizin çoğunu yaparak hiç farketmeden 3 ayda 9 kilo verdim en ufak değişiklik etki ediyor.

Öncelikle tesekkur ederim&#9786; Şok diyetlerin faydasindan cok zararlari var o yuzden onlardan uzak duruyorum &#127800;&#127800;&#127800;

Anlat lütfen bende şuan diyet aşamasındayım

Ve luften dusuncelerinizi belirtin &#128536;&#10084;