Bugün sonum hayır olsun diyorum. İnşallah uyuyana kadar 1000 kaloriyi geçmem. :) Öğlen yemeğim; yarım kase anadolu çorbası 80 kcal 1 adet kıymalı biber dolması 170 kcal yarım kase yoğurt 50 kcal Toplam : 300 kcal 2 bardak su daha 15 dk yürüyüş

Yok canım o son hali değil. Yatmadan önce birde muhakkak tarçınlı yarım yağlı süt içerim. :) yatmadan önce 1 bardak tarçınlı yarım yağlı süt 90 kcal 2 çatal çilekli pasta 50 kcal 16.04.2014 Toplam aldığım kalori 870 civarında oldu. Bir tur Mari winsor ve toplamda da 1,30 saatlik yürüyüşle tamamlamış oldum günümü. :) yasak_elma

Bugün kahvaltım şekersiz limonlu yeşilçay 2 bardak 1 pkt form light bisküvi 170 kcal 2 bardak su Öğlen yemeğim diyetimi mahvetti domates çorbası 30 kcal macar gulaş 300 kcal baklava 2 adet 240 kcal Toplam Kalori 570 kcal I

Bunuda siteden hesapladım. :) Boy :169 Kilo :65 Yaş :23 Cinsiyet :Bayan BMR :1475.1 İhtiyaç Duyulan günlük Kalori:1770.1 yasak_elma

CANIM hadi kolay gelsin:)) İnşallah istediğin kiloya düşersin.. yasak_elma

Çok tatlısınız. Teşekkürler. Herkes armut gibi diyor fiziğim için. Aslına bakarsanız sorun kalçamın geniş olması değil zaten zencilerin falan fiziğini çok severim. Ama bacaklarım çatlak selülitli ve sarkık. Gençken düzeltmezsem hiç toplayamam bidaha hem bi sebeple yememide düzene sokmuş oldum. Çok yağlı şeyler yiyordum :) yasak_elma

17.04.2014 günü 07:00 portakal- greyfurt suyu 100 kcal 08:00 kahvaltı kepekli ekmeğe salam marul nane az miktar peynirli sandviç ort 250 kcal yarım şekerli bir bardak çay 10 kcal Sağlam bir kahvaltı oldu. :) Toplam 360 kalori 3 bardak su yasak_elma

Herkese günaydınnn :) Hem spora yüklenip hemde yememi biraz daha azaltınca bi bağrısı ve baş dönmesi oldu. Biraz daha meyve kurusu gibi bişiler yeme kararı verdim. :) Bugün kahvaltım 07:00 portakal -greyfurt suyu 100 kcal Yarım şekerli bir çay 10 kcal Yarım paket light bisküvi 88 kcal 3 adet erik kurusu 1 adet kayısı kurusu 50 kcal Kahvaltım toplam 248 kcal Ve günün en güzel haberi 64 kiloya düşmüş olmam. yaklaşık 4,5 kilo vermiş oldum böylece. Çevremdekilerden de zayıfladın sen tepkilerini almaya başladım ufak ufak.

1 ay oluyor sanırım canım teşekkür ederim. :) Ama başlarda sıkı diyet yapmadım. günde sadece 5 dk bacak hareketleri yaptım. Bu hafta bu kadar sıkmaya başladım pazartesiden beri işte 1,5 kg bu hafta verdim. yasak_elma

Akşam yemeğim; 1 orta boy kırmızı biber 20 kcal Bir porsiyon marul yarım limonla 30 kcal yarım kase yoğurt 50 kcal Tane ile 1 ciğer bir patates ort 50 kcal 2 bardak su Akşam yemeğim toplam 150 kcal Yemekten sonra 1 tur mari winsor ve 10 dklık basen eritme hareketleri Yatmadan önce tarçınlı süt 90 kcal 2 bardak su 17.04.2014 toplam aldığım kalori 900 kcal Gün boyunca bir tur mari winsor 10 dk bacak egzersizi 45 dk yürüyüş 100 merdiven çıkarak sporumu da tamamlamış oldum.

günü güzel tamamlamışsın akşamki şu kızartma olmayaymış daha iyiymiş :) yasak_elma

oo iyiymiş :) süte bayılıyorum :) yasak_elma

Keşke görüntüde öyle olsam maalesef... bacaklarım ve kollarım çok yağlı... bölgsel kilom fazla.. hayırlısı yapmaya çalışıyorum birşeyler.. :) yasak_elma

Canim kalorilerini nerden biliyorsun bende yapmak istiyorumda Gesendet von meinem iPhone mit Kadınlar Kulübü yasak_elma

Günaydın Herkese İyi Haftalarr 20.04.2014 Kahvaltım 1 dilim salam 10 kcal Yarım dilim kaşar 40 kcal 2 çatal helva 30 kcal 1 çatal peynir 40 kcal 2 dilim beyaz ekmek 130 kcal 2 bardak çay yarımşar şekerle 20 kcal Toplam 270 kcal Öğlen yemeği yok Akşam yemeği GÜNÜN BOMBASI 2 LAHMACUN 500 KCAL :26: 1 PORSİYON SALATA 50 KCAL 2 BARDAK AYRAN 160 KCAL Toplam 710 kcal Şekersiz biberiye, mate çayı 1 bardak Günde toplam 2.5 lt su 19.04.2014 günü toplam 980 kcal aldım. 1 tur Mari Winsor buns things 1 saat yürüyüş yaptım. yasak_elma

İyi dileğin için çok teşekkür ederim canım. İnşallah hepimiz fit oluruz. :) Lillian

Merhaba 23 yaşında, 169 cm boyundayım, 20 gündür yeme olayımı azalttım. 68 kilo civarlarındaydım. en son bi kaç gün önce 65 kadar oldum. Normalde cips ve tatlı hayranı bi insanım ve yemeklerin yanında bir iki dilim mutlaka ekmek yerdim. Çikolatada en az 2 günde bir. Ve su en fazla günde 3 bardak Vücudumda basenlerim ve bacaklarımdan nefret ediyorum. Onları inceltmek için önce biraz zayıflamam gerektiği için diyete başladım. Bi iki sene önce ölçülerim 90-66-100 gibi bişiydi sanırım. Durumun vahimiyeti anlaşılmıştır sanırım. :) Bugünden itibaren yediklerimi, hem kendim görebilmem açısından hemde motive olabilmek için buradan paylaşacağım. Standart yediğim şeyler var mesela her sabah portakal ve greyfurt karışımı bir bardak meyve suyu ve Şu saman gibi olan form bisküviler Öğlen yemeği iş yerinde yiyorum. ne çıkıyorsa bahtıma anlayacağınız. :) Yanında asla yemek tüketmiyorum. Midem biraz küçüldükten sonra planım öğlen yemeklerindeki katı gıdaların tamamı yerine yarısı tüketmek. Bugün Kahvaltım ile başlayalım; 7de bi bardak portakal greyfurt suyu 100 kcal 10:00 yarım paket form bisküvi 88 kcal 3 adet siyah erik kurusu 1 tane badem - ort 30 kcal yarım kesme şekerle 10lu karşımın bitki çayı 10 kcal Toplamda 230 kalorilik bi kahvaltı ettim ve 2 bardakta su tükettim.

akşam yemeğim; yarım kase taze semizotu yoğurtlu 70 kcal 2 kaşık karışık kızartma 70 kcal yeşil mercimek çorbası 80 kcal Akşam yemeğim toplam 220 kcal kadar oldu. iki bardak daha Üzerine mari winsor buns & things yaptım. yemekten önce de 45 dk yürüyüş yaptım.

Güne 63 kg olarak başlamak çok güzel Ama haftasonu olması kötü Haftasonları evde olduğum için biraz kaçırıyorum yemeğin ucunu. :26: İnşallah pazartesi 64 kilo uyanmam :) Sabah kahvaltım ; Uyandığımda yarım limon suyu bi tatlı kaşığı elma sirkesiyle bir bardak su 1 saat sonra ; 1 dilim salam 10 kcal 1 dilim kaşar 80 kcal 1 çatal helva 15 kcal 1 çatal peynir 40 kcal 1 çatal çokokrem 40 kcal 1 dilim kepekli ekmek 60 kcal 1 dilim beyaz ekmek 65 kcal 2 bardak çay yarımşar şekerle 20 kcal Toplam 330 kcal yasak_elma

Tebrik ederimm canım darısı başımıza ne kadar süre de verdin? yasak_elma

Öğlen yemeğim; 1 kepçe erişte çorbası ; 145 kcal bir iki parça tavuk göğsü ; ort 50 kcal 4 adet kızarmış patates ; ort 40 kcal Öğlen yemeğim toplamda 235 kcal gibi Yemekten 2 saat sonra bir porsiyon fırında sütlaç ; 278 kcal 2 bardak daha su yasak_elma

Hoşgeldin canım kolay gelsin şimdiden. Ölçülerin süpermiş gayet orantılısın bence