yazdıklarınıza uyarsanız bence çok kısa sürede istediğiniz kiloya kavuşabilirsiniz. sadece ekmeği keserek bile bi kaç ayda 4 kilo vermiştim. burda en önemlisi mümkün olduğunca karbonhidratı hayatınızdan çıkarmanız ve diyette kaçamak yaptığınızda moral bozmadan devam edebilmeniz. Eminim istediğiniz kiloya kavuşursunuz, kilo dışında üstüme vazife olmayan küçük bi bakış açısı getireyim, bence ödül olarak dövme yerine altın ya da pırlanta bi kolye yine oğlunuz ismi ve istediğiniz figürden, sanki daha güzel olur. çevremde o kadar çok kadın var ki çocuğunun ismini dövme yaptıran, o kadar sıradan ve basitleşti ki, artık çocuğunun ismi bi yerinde yazmayanı bulmayı mumla arar olduk, yani dışardan bakan için of ne sıkıcı oluyor. tabii sizin zevk ve kararınız.

34 yaşında 167 cm boyunda 97.1 kilo yani kocaman bir kadınım :) artık istediğim hiç bir şey olmuyor yada kendi bedenime göre hiçbir şey bulamıyorum. Yani hep mutsuz oluyorum. Mutsuz oldukça da daha çok kilo alıyorum. Kilo hayatıma hep engel oluyor. İnsanın öz güveni kayboluyor. Oldugundan daha yaşlı görünüyorsun en önemlisi yapmak istediklerimin çoğunu yapamıyorum. Hedef koydum ideal kiloma indiğimde oğlumun adıyla beraber küçük bir dövme yaptıracağım. Benim gibi kendinizden sıkıldıysanız gelin birbirimize destek olalım. Herkese bol şanslar

Aynen hepsine birden değil de zamanla baslamak en iyisi insan kendisini cok sıkınca diyet de onu sıkıyor :) Bu azimle devam et eminim cok iyi sonuclar alacaksın bu arada bir bardak tarcınlı sıcak süt inanilmaz tok tutuyor öneririm. Çorbalarına yemeklerine pul biber dökersen o da öyle yeme isteğini azaltıyor hem de tadını güzellestiriyor

Sabah kahvaltı atlanmayacak. Puğaça, çikolata, şeker, cips, kola vs asitli içecekler yok. En az iki litre su içilecek. Akşam sekizden sonra ya bir meyve yada bir porsiyon süt ürünü dışında bir şey tüketilmeyecek. Mümkün olduğunca ev yemeği yenecek. Günde en az yarım saat spor yapılacak. Unlu gıdalar, hamur işleri, tatlı, pasta gibi kalorisi yüksek gıdalar en fazla haftada bir kez sadece biri tek öğünde tüketilebilecek. Pilav makarna erişte tarzı şeyler yemeklerin yanında tüketilirse ekmek tüketilmeyecek ve en fazla 4 yk yenilebilecek Kurallardan biri çiğnenirse fazladan yarım saat spor yapılacak.

Biber iştah açmıyor mu bende öyle yapıyor aynı zamanda zayıflamaya etkisi varmış. Yoğurtla öneriyorlar genelde. Tarçınlı sütü bende okumuştum. Ne yazık ki ben içemiyorum süt. Normalde kan şekerini dengeliyormuş. tarçından dolayı tatlı krizlerini engelliyormuş.

Motive olarak kendini çok güzel hazırlamıssın en büyük adım da bu zaten. Şu ilk haftayı atlat gerisi hemen geliyor zaten. Hemen pat diye alışamayabilirsin o zaman diyeti bozma kaçamak yaparsın sadece öyle öyle vücut toparlanıyor. Spor yapma imkanın yoksa benim gibi müziği acıp dans edersin cok etkili :) kolay gelsinn :)

İyi geceler topiğin hayrlı olsun canım.3 kaşık yoğrt bi çay kaşığı pulbiber ve yarm lümın suyu her gece yatmadan yarm saat önce yiyosun özellikle göbeği içeri çekiyor. ben denedim 14 gn aralıksz yapmak lazm ama. ben 10. gndeydm dedem vefat etti yarm bıraktım bi hafta taziyede ne spor ne yemeklerime dikkat ettim ekmekte tatlıda abartmadan yedm ama hafta sonu tarttğmda 2.5 kilo verdiğimi gördüm tabi üzüntüde uykuszlukta etkendi ama yoğurt kürününde faydası vardı bence. bugnlerde yine başlaycm ramazana kadar. Birde nacizane fikrim 8 den sonra bişey yemesen daha iyi ama çok acıkırsan 2 kaşık yoğurr veya süt içilebilir meyvede şeker var

Teşekkür ederim. Spor biraz zor bu ara vakit çok sıkıntılı o yüzden sabah akşam 15 dk bisiklet ile başlıycam işe gitmeden önce birde gelince zamanla yanına bişiler eklerim diye düşünüyorum. Zaten bu kiloyla birden ağır bişi yapamam. Müzik de iyi fikir sıkılmaz da insan

hoşgeldin

bende bendeeee