Öğretmenim nerelerdesin diyeti askiyami aldin noldu? Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. E eboe

Birde meyve yedigin zaman yaninda muhakkak protein al mesela ben saat 16 da elma yiyorum yanina 1 cay brd sut yada 1 su brd ayran iciyorum Onunda nedeni diyete basladigimdam beri sekeri tamamen cikardim beslenmemden o yuzden meyvedeki seker vucuda girdigi zaman bunye otomatik olarak onu depolamaya calisiyormus meyveyle beraber aldığın protein onu dengeliyormus (buda diyetisyenin aciklamasi bende onun yalancisiyim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. E eboe

Bugunu de kapattim artikk :) E eboe

Eve gec geldik aksam yemegini normalde 5 gibi yiyoruz bugun 2 saat gecikmeli oldu. O yuzden ara ogun yapmak zorunda kaldım. E eboe

Hosgeldiinnn :) cok sevindim bize katilamana :) epey az aliyosun kalori masallah :) iyi de vermissin :) bi de sporla desteklersek cok daha iyi sonuc aliriz.. her aksam menu paylasimi yapabilirsen cok guzel olur :) . push ; E eboe

Eşimle kısa bi tatildeyiz de biraz oyle oldu malesef yarin tekrar basliyoruzz

Zaten cok yemek yiyen biri değildim. Cikolatayi abur cuburu ve ekmegi kestim sonuc bu cok sukur :) gidiyor ve gitmeye devam edecek. Hedefim ramazana kadar 80e inmek.. E eboe

Afiyet olsun menün güzel canım cevizide ihmal etme ben diyetisyene gidiyorum muhakkak cevizini ye diyor her sabah kahvaltıda 2 ceviz içi &#128522; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi E eboe

45 dk ortalama 6.0 hizla 4 km yürüdüm kosu bandinda. Bugunluk bu kadaaarr:) E eboe

Deneme ses 1-2 deneme alo aloo &#128512;&#128512; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi E eboe

Bugün kesin spor yapmaliyim. Bugunun kacari yok

Bugunun menusuu.. E eboe

Dışarda 1 saat yürüdüm :)

Tesekkurler:)Insallah hepimiz basaracagizz:thumbup: E eboe

Daykoooo :) hosgeldin :) buraya da yaz biraz sen ben yazamiyorum

Simdi evde isler var biraz onlarla hareket etmis olurum.. saat 7 gibi de spora basliyorum insallah.. once kosu bandi, sonra leslie ile 3 mil, en sonda televizyonun karsisinda bisiklet :) A

Leslie de bittiiii... :) E eboe

Ay Of aman :) bisiklet yemedi yarin sabah insallah o da :) E eboe

Spora gelinceeee... cooooookkk yorgunum yapabilir miyim bilmiyorum E eboe

Aaa hic bilmiyodum bak :) tesekkur ederimm her sabah yemeye calisayim bende.. yanlis gordugun kilo vermeyi engelleyecek seyleri de soyle bana :)

Kahvalti 07.00 1 salatalik 1 haslams yumurta Suzme peynir Maydanoz 1 fincan Yesil cay Ogle 12.00 200 ml ayran 1 avuc beyaz leblebi 8 erik Aksam 18.00 Beyaz lahana salatasi Firinda patlican yemegi Eklentiler $1400773422093. jpg 47,2 KB · Görüntüleme: 53 berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Cok kötü degil ama dimii :what::what::what: E eboe

Bugun bi siskinlik hissediyorum reglim yaklastigindan olsa gerek.. şu donemide cikolata yemesen atlatirsam ne mutlu bana A

Haydi beraber bende şimdi bantta yürüyecem 1 saat gece yapılan spor uyurken bile yağ yakmayı sağlıyormuş öyle duymuştum hadi bakalım kolay gelsin bizee&#128521;&#127939;&#127939; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi E eboe

bugunun menusuuu Kahvalti 3 kayisi 1 kuru incir 1 kase nesfit Ogle Kepek ekmegiyle tost Elma Aksam Firinda kabak mucver 2 kasik yogurt Eklentiler $1400857659847. jpg 44,6 KB · Görüntüleme: 31 Son düzenleyen: Moderatör: 23 Mayıs 2014

Yetisemiyorum okuldan size :))

Anlıyorum seni benim babam da emekli sınıf ogretmeni yemin ederim okuldaki cocuklar kadar uzerimize dusmedi Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. E eboe

Oyle düşündüğünu bildigim icin rahat yaziyorum cnm teşekkürler Cok guzell ayda 6 kgcivari eder tebriklerr Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. E eboe

Selammm arkadasinada saygılar amaninn o kaa cocuk dusununce bi tuhaf oldum öğretmenlik baska bi ask hic bana gore degil Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

5 hiz iyi zaten :) masallah

Meyveli müsli Yada yoğurdu incir kayısı kuru üzüm ve tarçın vazgeçilmezm regl De tatlı krizine birebir benim için deneyin E eboe

Merhaba kizlar. Ben de 1,67 boy ve 74,5 kilodayim. Hedef kilo 55. Telefonuma kalorimatik yukledim ve gun boyu yediklerimi oraya giriyorum gunu en fazla 700 kaloriyle kapatiyorum. Ve saat 5 ten sonra kati hic birsey yemiyorum.2 hafta once basladim ben diyete ve 4,5 kilo verdim. Ama 3 gunlugune kayinvalideye gittik ve orda ipin ucunu kacirdim. Bugun tekrar basliyorum. Motivasyon cok onemli bu diyet isinde birbirimizi yalniz birakmayalim lutfen. Benim arkadasim bu yontemle 4 ayda 28 kilo verdi ve su an manken gibi. Hadi hep birlikte kurtulalim su kilolardan&#128522;&#128522; A

Gunun menusu Kahvalti 1 haslanmis yumurta Ogle 1 domates 1 salatalik Beyaz peynir Aksam 2 yemek kasigi bulgur pilavi 2 yemek kasigi salata 2 yemek kasigi firinda baharatli patates Ustune 2 yemek kasigi yogurt 1 ince dilim kepek ek. Aksam biraz abarttim sanirim :) sporla telafi ederim insallah.. Eklentiler $1400595496251. jpg 48,8 KB · Görüntüleme: 45 E eboe

Simdi 10 dk twister yaptim. Simdi tv nin karsisinda kondisyon bisikletinde sira :) E eboe

3.3 km yürüdüm ortalama 5.5 hizla.. Sürekli ayni hizla devam etmiyorum. Ilk 5 dk isinma amacli 3 ten baslayip 5e kadar ciktim. 10. Dk ya kadar 5.5 le devam ettim. 3 dk 8 hizla kostum tekrar 5.5 e indim.. bu şekilde setler halinde yürüdüm. Simdi leslie ile 3 mil zamani :) Eklentiler $1400605021342. jpg 21,7 KB · Görüntüleme: 48 E eboe

günlüğünü okudum çok güzel gidiyorsun, bu kadar yemeyle halsizlik olmuyormu birde spor yapıyorsun helal olsun bende az yemeye çalışıyorum ama kriz geliyor arada kendimi tutmaya çalışıyorum. kaç kilo verdin çok merak ettim . push ; E eboe

5 hiz ama banttan banta degisiyor hiz komsumun da kosu banti var o da diyodu ben 6,5la yuruyorum sonra denedik onun 6,5 hiz bizimkinde 4 hiza esit motor gucuyle alakali ben bandı alirken 114 kg dum o yuzden 2,5 hb gucte aldik cunki daha dusuk olursa zorlanır motoru 5,5 hizda bileklerim zorlaniyor daha fazla cikamiyorum simdilik Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. E eboe

Bu hafta bugünkü tempoyla spora devam inşallah... simdi dinlenme zamaniii :) E eboe

hımm olsada yesemfırında patlıcanı çok severim öğleni biraz geçiştirmişsin o yüzden akşama yüklenmişsin canım ben daha akşam yemeğimi yemedim eşim okuldan gelemedi E eboe

Kosu bandinda 1 saat yürüyüş, 5 km. 10 dk cestli egzersizler. 50 mekik. :) E eboe

Kahvaltim buydu ama istahim olmadigi icin sadece yumurtayi yedim. Domates salatalik ve peyniri de ogle yemegi olarak okula getirdim:) Eklentiler $1400564627793. jpg 31,3 KB · Görüntüleme: 64 E eboe

Pes etmek yokk :) onu duydum evet alicam insallah yakin zamanda :) E eboe

daha hızlı yürünebilirde normal zemin olmadığı için korkuyorum bileklerime zarar veririm diye hee bide eliptik bisiklette 15 dk çalışıyorum E eboe

Öğlen okulda oluyorum malesef ancak bu kadar oluyo tesekkur ederim bu arada.. sana da coook basarilar :) E eboe

Bugunku menum Kahvalti 07:00 1 Domates 1 Salatalik Peynir 1 Haslanms yumurta Ogle 12:00 1 elma 10 erik Ara 17:00 1 avuc beyaz leblebi Aksam 19:00 Ton balikli roka salatasi Eklentiler $1400688133744. jpg 42,6 KB · Görüntüleme: 41 E eboe

Tmm cnm bak bide elmalı bi su hazirliyorum diyetisyen verdi onuda yag yakmaya yardimci dedi 90+ da paylasmistim sanada yazim 3 litre su 2 elma (4-5 kesiyorum) 1 cubuk tarçın 1 tatlı kaşığı tane karabiber 1 tatlı kaşığı karanfil 1 limon (kabuklariyla 4-5 kesiyorum) Hepsini tencereye koyup 1 taşım kaynat cok kaynamayacak Soguyunca suzup dolaba koy Sabah 1 su bardağı Akşam 1 su brd yemeklerden sonra icilecek Bana ben bırak diyene kadar bittikce yenisini yap dedi her gittigimdede soruyor iciyormusun diye sende dene istersen Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Askolsunn senin benim mi var aramızda :) iyiyim şükür :) 4 kilo vermis oldum 25 gunde.. gidecek gidecek :)

Gayet güzel masallah :) E eboe

kesinlikle kilolar gidecek biz iradeli olursak gidecek bende 79da takıldım sinir oluyorum hatta iradem baya bi zayıfladı ama pes etmemeliyiz belkide duraklama dönemidir birden gidecektir. iyi düşünelim iyi olsun. ben 83,5la başladım 12. günüm 79a düştüm kaç gündür kurtulamadım hedefim 65 kabızlık için doğadan form kayısılı iç çok iyi ben onu kullanıyorum E eboe

Tenefuslerde limonlu sicak su iciyorum. E eboe

Sabah: 1 yumurta Ara: 2 adet gunkurusu Oglen: 4 kasik yogurt Aksam: yesil mercimek corbasi Toplam 600 kalori Gun boyu alkali su, yesil cay Ben dogum izninde oldugum icin su an calismiyorum bu nedenle dusuk kalori aliyorum. Calisiyo olsaydim kalori miktarini biraz arttirirdim. Aksam icin de esime tatli yaptim ama dokunmak yok :) A

Kahvalti Lorlu kekikli yagsiz kepek ekmekli tost Yarim domates 3 zeytin Maydanoz Ogle Kabak mucver Ayran Aksam Tavuk izgara Lahana salatasi 2 kasik yogurt Eklentiler $1400952698057. jpg 52,9 KB · Görüntüleme: 26 aysu27 başlangıç kg 79 şimdiki kg 68.4 hedef kg

az kaldı kapanıyor okullar ha gayret

Kac hizla yuruyosun canim sen E eboe

Çok kararlı ve kendin den emin olduk tan. Sonra neden veremyzsnki başarabilirsin bende 90 lardan geri dönüş yaptım ve basarryrm basaracm E eboe

Ben 6yla yuruyorum genelde 8 e cikip 2-3 dk kosup snra tekrar 5.5 a dusuyorum

Kendi kendime konusuyorum ama olsun :) burasi motive ediyo beni :)

Bebeğin de anali babali büyüsün:) E eboe

2 haftada 3 kilo verebildim cok sukur halsizlik olmuyo zaten az yiyodum ben onceden de.. simdi sadece abur cubur yemiyorum aslinda :) regl oldugum icin durdu kilo vermem ama devam edecek inaniyorum. Bi de kabizlik problemi yasadim o yuzden yavas verdigimi dusunuyorum :) nasip :) sen ne kadar vermeye çalışıyorsun aysu27 başlangıç kg 79 şimdiki kg 68.4 hedef kg

Tamam insallah bunu da ogrendigim iyi oldu :) E eboe

Oretmenimm nasilsin senin topic bana kaldi Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. . push ; E eboe

Simdi biraz dinlenip saat 8 de spora baslayacagim. berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Merhaba kizlar.. 24 yaşında 1.70 boyunda 92 kg yum. Evliyim ve ogretmenim. Bundan tam 1 yıl once evlenirken 70 kg dım. Evlenince hayatımdaki rahatlikla birlikte kilolarda epey bi rahatladi :) Ne zamanki "Aaaa sen ne kadar kilo almissinn!" laflarini duydum, kafama dank etti.. Gecen haftasonu pazar günü tarti almakla basladim ise.. gordugum sayi 94tu. Tartiya ciktiktan sonra epey bir agladim ve kararimi verdim.. bu kararlilikla 1 haftada 2 kg verdim. Uzunca bir arastirma yaptim. Herhangi bir diyet listesi takip etmeden x diyeti y diyeti gibi olaylara girmeden sadece kabataslak kalori hesabi yapmaya ve hareket etmeye baslayarak verdim bu 2 kg yu.. bu daha baslangic. Oncelikli hedefim saglikli bir hayat. Yag, seker, tuz, ekmek sıfıra yakın olmali. Az karbonhidrat, bol protein bol su.. Benim beslenme duzenimin ana temasi bu :) Burdan duzenli olarak günlük menülerimi resimli olarak paylaşacağım.. Bu süreçte bana katilacak yakin kilodaki arkadaslarla surekli iletişim halinde olabiliriz her türlü sosyal iletisim araclarini kullanarak.. Whatsapp in bu konuda cok etkili olacağını dusunuyorum. Ama azim şart :) Kendime inaniyorum, kendine inanan bana yakin kilolarda beraber zayiflayacak ve hic kaytarmayacak arkadaslara kapim acik :)

Ayrica lahana yagi ile biraz hareket yaptim ve 300 kalori kadar da yaktim Yani aslinda gunu 300-400 kalori ile kapamis oldum E eboe

Bugun 3 kupa limonlu sicak su ictim.. aksam yedigim patatesi saymazsak fena bi gun değildi :) E eboe

hoş buldum kendi kendime ne yazim bonusu çağıralım hehehe E eboe

Mrb canim. bende 2 hafta once 1 haftada 90 dan 87 ye dusmustum. Sonra biraktim. Ipin ucu kacti. Dun aksam tok karnina 90.5 tum. Sabahta 89.5 cok kotuyum. Surekli diet yapicam diyorum olmuyor. Bogazimi tutamayacak kadar acizim. Bugün gene basladim. Tabi devam ettirebilirsem. Inslh sizlerle kilo veririm. ramazanaca biraz kilo vermek istiyorum. Boy 1.67 Kilo 89.5 Yas 28 Evliyim. 2 cocuk annesiyim. Snf ogretmeniyim. Oglenciyim

Pasta borek bilem yapicam ben bebelerime :)

Bugünün yemeğini de böylece kapatmis oldum :) . push ; E eboe

Her zaman yanindayim elifcim vercez bu kilolari Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. E eboe

Bugunden baslayarak cuma da dahil 4 gun boyunca; 3 mil leslie Yarim saat kosu bandi Yarim saat bisiklet planladim insallah :) S

Dayko dayko :)) arkadasim yanimda bugun :) ogrencilerimle eglenceyi karneden sonra cumartesi yapacagiz bana gelecekler misafir etcem cocuklarimi :)

Diyetime 1 hafta once pazartesi 94 kilo ile basladim bu sabah itibariyle tartida 91.6 yi gordum:) E eboe

Ben de sinif ogretmeniyim. Ben tam gun okuldayim o yuzden sabah spor yapamiyorum bence sen sabah cok rahat spor yapabilirsin.. ben de sabah namazindan sonra yatmayip yaptim gecen hafta 2 gün. Ama surekli ayni tempoya dayanamadim. 2 gun okul nobetim vardi cok yorucu oldugu icin spor yapamadim sonrasinda. Ama yemek konusunda sorun yasamiyorum ben cok sukurki :) Gecen hafta kacamaksiz bi hafta oldu benim icin. Bu hafta da planladigim sekilde spor yapabilirsem cok iyi olacak. E eboe

Tesekkurler denicem :) E eboe

Bugunun menusu.. Eklentiler $1400515652833. jpg 23,8 KB · Görüntüleme: 61 E eboe

Insallah boyle devam eder :))

yoooo gayet güzel bence sen akşam kaçırdım deyince öyle dedim E eboe