uzun zamandır yazamadim. regli donemi falan derken biraz kilo artışı oldu ama yavaş yavaş normale dönüyorum. bu sabah 72.2 idim. kilo ayni ama sıkılaşma devam ediyor haftaya artik 71 lere gecerim herhalde. spora başlamişsin nasıl gidiyor.3 mille başlamak biraz zor olmuştur gerçi.

Tabi ki canım. Hoş geldin. Ne yedik, ne içtik, ne tür egzersizler yaptık yazalım buraya. Gözümüz döndüğünde de hissettiklerimizi ve istediklerimizi yazarak birbirimizi motive edelim. Bundan bir ay sonra ne durumda olacağız hep birlikte görelim mesela... B bluedreams79

yok canım yemedim. İçimden geldi yazdım öyle. Evet geç kahvaltı yapıyorum maalesef. İşe başladığımda düzene girer nede olsa. Hayırlısı bakalım. Sen neler yapıyorsun?

Burdayım! Aynen devam ediyorum canım. 69,9 u gördüm çok şükür. 20 gün oldu başlayalı 2 kilo verdim. Sanki yavaş gidiyorum değil mi? Bu ayın sonunda işe başlayacağım. İşin içine hareket girince daha hızlı kilo veririm belki. Öpüyorum selamlaaar...

Midem kazınıyor... Leblebi yiyorum... obiviyante Zamansızım... tek ayak

cnm nerelerdesin nasıl gidiyor diyet obiviyante Zamansızım... tek ayak

Kızlar Selamlar! Akşam yemeğimi yazıyorum; Haşlanmış makarna Haşlanmış brokoli Izgara et Bunlara 2 yemek kaşığı zeytinyağı ekledim.

canım şekerli yani glikozlu ekmekten tut pekmeze kadar hiç bir şey yenemiyor. baha iyibir kkaratay kahvaltısı. ve tatlı krizi vs de de badem gibi glisemik indeksi düşük gıdalar ile takviye. ben aralık sonunda başladım ve düzenli yapmadım 70.9la şimdi 63 um ama çok rahat gitti. diğer dogumumdan sonra da diet yaptım ama hasta oldum. ama karatayla iyileşip güzelleşiyor insan :) karatayda şart aç kalmamak :) B bluedreams79

böyle devam ederse 1 günlük şok yaparım yran detoksu mesela

Arkadaşlar ilk sayfadan kilo kayıplarımızı takip edebiliriz! Selamlaaar! obiviyante Zamansızım... tek ayak

71,2 idi değil mi? Canım ilk sayfada bir tablo oluşturdum. Haftada bir tartılırız diye düşündüm. Bir sonraki tarihte bildirimini yaparsan kaydedebilirim... obiviyante Zamansızım... tek ayak

Estağfurullah canım, ne sakıncası olacak. 30 yaşındayım, bebeğim 6. ayında teyzesi. Şimdilik izindeyim. Sütümde yok maalesef. O yüzden kilolar kaldın üstümde. Dediğim gibi hafta hafta ilerleyelim. Birden uzun vadeli planlar yaparsak bu motivasyonumuzu düşürebilir. Sende durumlar nasıl? İş, okul, ev? Neler yapıyorsun? obiviyante Zamansızım... tek ayak

ben bugün kaçamaklar yaptım bir dilim kek bir dilim börek yedim öğle yemeği yemedim şimdiye kadar 2 elma 1 kupa 7 otlu çay 1.5 lt su içtim birazdan eve gideceğim akşama kursum var tekrar okula gelmem gerekiyor. kendimi zinde hissedersem 30 dk eliptik bisikletle spor yapmayı düşünüyorum bakalım kısmet

Aman canım ya, aksi olsa burada ne işimiz var? Bakalım haftaya bugün kaç kilo olacağız? Haftada bir, iki kilo normal diyorlar. Bakalım verebilecek miyiz? B bluedreams79

Gel canım. Maşallah az kalmış. İlk bebeğin mi? Annelik çok güzel, değer her şeye. Ben kendimden rahatsız olmaya başladım. Kendimi böyle görmeye alışkın değilim. Elimden geleni yapmaya çalışacağım. Bu arada diyetisyene gitmeyi düşünüyorum. Hayırlısı bakalım... obiviyante Zamansızım... tek ayak

bugün tam 4 hafta oldu 75 ile başlamıştım.71.3 sabah ki kilom kurtulamadım bitürlü bu 71 den

Doğumdan sonra geliyorum Bende şimdiden nasıl kilo vereceğimi düşünmeye başladım. Malesef çok kilo aldım Umarım istediğin kiloya ulaşırsın. Kesinlikle tatlı ve hamur işlerini unutmak lazım.

Günaydın Hanımlar; Birazdan kahvaltımı yapacağım. Bu sabah domates salatalık yerine meyve yemek istiyorum. 1 yumurta Az peynir 5 tane zeytin 1 portakal, yarım muz Az şekerli çay yada sütlü kahve... Devam ediyoruz, haftaya perşembe kilo vermiş olacak mıyım bakalım? . push ; obiviyante Zamansızım... tek ayak

Harika. Hayırlısıyla 70' in altına bir inebilsek... 60' ları görsem rahatlayacağım inan.

günaydın cnm 20 günde 2 kilo bana da biraz az geldi ilk zamanlarda fazla gider biliyorsun ama gitsinde yavas gitsin işin içine hareket girince daha raha tverirsin bende devam ediyorum 69.4 bu sabah ki kilom yakınız birbirimize Önceki

Akşam yemeği; 3 tane tavuk baget 2 kaşık pilav obiviyante Zamansızım... tek ayak

Menülerin iyi Kahvaltıda beyaz ekmek yerine çavdar ya da tam buğday olabilir Ara öğünlerine meyve, kuru meyve veya leblebi kuru üzüm ekleyebilirsin

Sen neler yiyorsun gün içinde? Nelere dikkat ediyorsun? Birde kaç kilo verdin bugüne kadar? Bu bilgilerin bize faydası olacağını düşünüyorum. obiviyante Zamansızım... tek ayak

Akşam yemeğim; Tavuk sote (3 yemek kaşığı zeytinyağı, domates sosu, soğan, sarımsak) Tavuk suyunu saldığında içine makarna kattım, birlikte piştiler. Yoğurt ve salata... Karnım tok ama canım tatlı çekiyor. Bende kendime muz, elma, süt ve yulaf ezmesinden oluşan smothie hazırladım. Saat 20:00 gibi onu tüketeceğim. Et yemekten midem bulandı ya. Canım şöyle güzel mayalanmış yumuşacık ev poğaçası çekiyor. Birde tahinli pide... Allah' ın izniyle bu bir ayı atlatayım, haftada bir gün istediğimi yemeyi düşünüyorum. Öpüyorum sizleri... obiviyante Zamansızım... tek ayak

Kahvaltım; 2 haşlanmış yumurta Az beyaz peynir 2 dilim tam buğday ekmeği 5 tane zeytin 2 közlenmiş biber Domates, salatalık 1 bardak şekersiz meyve çayı 1 çay bardağı kavrulmamış çerez

Progestan mı kullandın? Bende uzun bir süre kullandım. O ilaç vücutta yağ birikimini arttırıyormuş. Canım hiç kasma kendini, sen hamilesin. Sağlıklı beslen. Az kalmış zaten. Ben 88 kg ile doğuma girdim biliyor musun? Yatakta dönemiyordum. Bildiğin yuvarlanıyordum. Şimdi 71.6 kg yim. 88 den iyidir herhalde ne diyelim. Zamanla bu kilolarda gidecek inşallah. obiviyante Zamansızım... tek ayak

Bu biraz da metabolizmayla ilgili. Benim metabolizmam da yavaş sanırım. Onu da hızlandırmam lazım. Bu arada kaç yaşındasın. Bebişin ne kadarlık diye sorsam sakıncası yoktur sanırım

Bu arada biraz önce çay demledim. Yarım çay kaşığı şeker attım. Akşam yemeği olarak sebze haşlama düşünüyorum. Bugün performansım düşük çünkü midemi bozdum. Ne kadar kek, çörek yedim düşünün. Bu iştah nasıl azalacak kardeşim? B bluedreams79

kizlarr hiç uğraşmayın karatay yapın kurtulun:) ben de rereklamcı gibi oldum ama ne yapayım. boşuna kilo taşımayın sağlıksız diet yapmayın. bi evdeki pisliklerden kurtulurken kapısı penceresini sokmeyin pisliği atın dışarı :) o kotu dietlerde hücreleriniz ölüyor.. Allah kolaylık versin minnoslar :) B bluedreams79

Yarın sabah tartılıp bildirelim mi ben bugün tartılmadım obiviyante Zamansızım... tek ayak

hafta sonu bitti ben geldim yarın kaç kilo olucam acaba korkuyorum senin nasıl geçti hafta sonun obiviyante Zamansızım... tek ayak

Akşam yemeğim; 3 dilim bonfile Bir tatlı kaşığı tereyağıyla pişirilmiş mantarlı makarna, salata.. obiviyante Zamansızım... tek ayak

canım, istikrarlı bir şekilde 3-4 hafta diyetine devam edersen, atlatırsın, yani 3-4 hafta kilo vermesen de üzülme, sonrası çorap söküğü gibi gelir :)

günaydın cnm beyaz ekmeği kepekle yada çavdarla değiştirirsen daha iyi olur hafta sonunu kazasız belasız atlattım. bu sabah itibariyle 71.2 yim

Değmez kesinlikle ince belli narin hanımlar olarak gezinicezz bunu düşündükçe cısslı şeylere yaklaşmak bile istemiyorum havuç ye, sütlü haffif tatlılardan ye baklavayı da çok nadir olmak kaydıyla 40 yılda birr ye nefsini körelt ama sakın pes etme, çok güzel sonuçlar alıcaz istikrarlı olursak

Kahvaltım; 2 haşlanmış yumurta 2 dilim tam buğday ekmeği Az beyaz peynir 6 tane zeytin Domates, salatalık, 2 közlenmiş biber 1 çay bardağı çerez obiviyante Zamansızım... tek ayak

günaydın canım, almazsın, sen azimlisin :) B bluedreams79

spor yaparsın bol bol, eski haline dönersin inşallah

Hemen anlatayım.. Çok fazla tatlı vs krizi yaşamıyorum aslında sadece malum dönemlerde tatlı -abur cubur krizim olur ve ne yazıkki bugüne kadar kendimi frenlemeye yönelik bir şey yapmadım. Ama bundan sonra daha dikkat edeceğim. Bu konuda birbirimize destek olabiliriz

canım ilk sayfada 71 yazmışsın, ne varda 68 e 2 hafta dişini sıksan oluverirsin zaten

Günaydın Hanımlar, İzinde olunca insan geç uyanıyor. Biraz önce üç yemek kaşığı müsli ve süt hazırladım kendime, öncesinde iki bardak su içeceğim. Bir süredir o kadar kötü besleniyorum ki şu anda midem hiç iyi durumda değil. Bugün banda çıkacaktım ama belim iyi değil. Muhtemelen yarından sonraki gün yarım saatle başlayacağım. Öpüyorum sizleri. obiviyante Zamansızım... tek ayak

AYRAN DİYETİ LİSTESİ 2 Litre az yağlı yoğurttan elde edilmiş ayranın içine; 2 adet orta boy salatalık 8 Adet kuru buğday 4 çorba kaşığı nohut ve biraz nane ilave edilecek. Yağ ve tuz ilavesi olmayacaktır. Not: Yukarıda hazırlanan kür sadece bir günlüktür. İkinci gün aynı kür taze bir şekilde tekrar hazırlanmalıdır. Sabah Kahvaltısında bir dilim kepek ekmeği ile az yağlı peynir tüketilir. Bununla birlikte domates ve salatalıkta yenebilir. Ayrıca bir adet haşlanmış yumurtada sabah kahvaltısına eklenebilir. SABAH KAHVALTISINDAN AKŞAM 8'E KADAR Sabah kahvaltısından itibaren akşam 20:00'e kadar yukarıda tarif ettiğimiz soğuk ayran çorbası 2 saat aralıklarla küçük kaseler ile tüketilir. Ayran diyetinde ara içeceklerde kahve tüketilmemelidir. Bununla birlikte bolca su tüketmeniz önerilmektedir.

Çok açım. Demin küçük bir havuç yedim.

Çok güzel kilo vermişsin canım. Darısı başıma. Ben yarın sabah tartılacağım. Egzersizleri mi arttırsan acaba? obiviyante Zamansızım... tek ayak

Teşekkür ederim. Biraz önce 2 tane pötibör bisküvi yedim. Bu akşam yine tavuk haşlama yerim muhtemelen. Zayıflamam lazım. obiviyante Zamansızım... tek ayak

Günaydın Hanımlar; Mantarlı omlet(3 yumurta ve 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile) Domates, salatalık Az peynir 2 dilim beyaz ekmek 1 çay bardağı badem, ceviz, kuru erik, kuru üzüm Spor yapmıyorum. Zayıflama işareti yok bende. Çok mu yiyorum kızlar? Bilenler baksın bi ya... obiviyante Zamansızım... tek ayak

Canım benim çok ödemim vardı. Doğumdan hemen sonra 10 kg gitti düşün. Yalnız bundan sonra dikkat etmem lazım işte. Bel fıtığı ameliyatı olduğum için koşu bandını çok sık kullanamıyorum. Yarın bir yarım saat çıkacağım bakalım. Belimi nasıl etkileyecek bilmiyorum ona göre bir program oluşturacağım. obiviyante Zamansızım... tek ayak

68.5 sabah tartıldum, yapıştı kaldı bu kilo :)

Tamamdır. Gerçi bu hafta kilolu çıkacağım o kesin. obiviyante Zamansızım... tek ayak

Evet progestan kullandım. Bende yatakta dönemiyorum diyorum nasıl geçecek bu günler offf. Ama maşallah sen çok güzel vermişsin 88 den 71 e maşallah. Bundan sonra dikkat edersen daha da hızlı verirsin zaten. İmkanın oluyor mu yürüyüş ya da spor yapabiliyor musun. obiviyante Zamansızım... tek ayak

öncelikle günlüğün hayırlı olsun bende seni takip etmeyi düşünüyorum bende doğumdan sonra epey kilo aldım kilom bu sabah 71.2 sana katılmak isterim

yat uyu artık sakın bişey yeme cnm obiviyante Zamansızım... tek ayak

Aynen canım beni de en çok rahatsız eden simit denilen o yanlardaki çıkıntılar. Ben leslie yapmaya başladım ve sıkılaştığımı ve yanlarımın azaldığını hissediyorum. Yapma imkanın varsa sen de dene derim. Hem sıkılmıyorsun yaparken

Keşke bana da o kilo yapışsa. Gerçi hamile kaldığım dönemdeki kiloya dönsem de o zamanki görüntüm de olacağımı düşünmüyorum. Çünkü vücudumda ciddi bir gevşeme var. Sıkılaşmak şart!

o baklavaları ortadan kaldır en iyisi canım gördükçe canın çekiyor ya da eşine ver bir an önce yesin bitirsin..

Günaydın KK' nın güzel hanımları; İkinci günüde atlattık çok şükür. Bir saat önce yaklaşık bir su bardağı süt ile 3 kaşık müsli yedim. Birazdan kahvaltımı yaparım. Oğlumdan fırsat bulabilirsem yarım saat koşu bandına çıkabilirim bugün. Belim tam toparlanmadı ama deneyeceim. Öpüyorum sizi... Herkese sağlıklı günleeer...

Hmmm, faydasını gördün demek. Senin çalıştığın bir video var mı peki? B bluedreams79

Hayırlısı canım. Aynaya baktığımda sağımdan solumdan taşan yağları görmek hiç hoşuma gitmiyor. İnsanın kendini iyi hissetmesi gerçekten çok önemli. İnsanın burada paylaşımda bulunması da önemli. Birbirimizi motive ediyoruz. obiviyante Zamansızım... tek ayak

bende takılıyorum öyle işte dünkü kilomla aynıydım sabah üzüldüm obiviyante Zamansızım... tek ayak

Tünaydın Hanımlar; Yine bir geç kahvaltıyla karşınızdayım. 2 yumurta ve peynirle yapılmış omlet 5 tane zeytin 1 küçük domates 2 dilim beyaz ekmek Yorumlarınızı bekliyorum. Selamlar...

Aynen canım. Sen neler yapıyorsun? Bugün neler yedin bakim?

Maşallah. Allah bağışlasın canım. Benim de 22 aylık bir oğlum var. Normalde bu kadar internette takılamıyorum fırsat vermiyor benim ufaklık. Şimdi uyuyor da bende takılıyorum.36 yaşındayım. Çalışmıyorum.

kızlar bel bölgesinde simit varsa karacigeriniz yağlı spor tek başına yeterli değil

Hangi sıklıkta yapıyorsun canım? B bluedreams79

bence çok değil. Kahvaltini sıkı yapabilirsin önemli olan akşam saatlerine dikkat etmen. Mümkün olduğunca geç saate bırakma ve az ye canim

ben genellikle 1 gün yapıyorum 700 gr falan veriyorum en kötü. tabii giden yağmıdır bilemiyorum ama motivasyonu yükselttiği kesin

Akşam yemeğim; 3 kabak ve 1 havucu rendeledim. İçine 1 yumurta, 1 yemek kaşığı un, 1 çay kaşığı tuz-pulbiber ve nane attım. Tavada 1 yemek kaşığı çiçek yağıyla kızarttım. Bir kibrit kutusu kadar peynirle yedim. Bundan sonra yemek yemeyeceğim. Çayla devam ederim sanırım. Öpüyorum sizleri.

Tamam. Sende kriz anlarındaki duygularını paylaş o zaman. Bu benim için çok önemli. İlle diyet konusunda bir şeyler yazmak zorunda da değilsin. Her zaman bekleriz... obiviyante Zamansızım... tek ayak

20 dk leslie 3 mil... Sporuda ekleyelim bakalım sonuç değişecek mi? Birazdan öğle yemeğimi hazırlayacağım. Tavuk göğsü haşlama, salata az makarna yiyebilirim. Öpüyorum burada olmayan herkesi...

Evet ilk bebeğim ama hamilelik beni çok yordu, daha doğrusu kilolar yordu sanırım bu kadar. Normalde hep çok zayıftım. Normal kilom 54 tü şimdi 80 küsürüm ( Hormon kullandım ilk 4 ay ve inanılmaz yedim ve hala yiyorum. Depresyona girmek üzereyim galiba. Kendimi eskisi gibi görebilecek miyim acaba diye. Ama sizi takip etmek motive olacak umarım :) obiviyante Zamansızım... tek ayak

Haftada bir gün dinleniyorum sadece. Tabi rahatsız olduğumda yapamadığımda oluyor. İlk başladığında 1 mille başlamanı öneririm çünkü spora alışkın değilsen birkaç gün ağrı oluyor bacaklarda. Benim öyle olmuştu. Sonra artırırsın yavaş yavaş

Ben diyet konusunda katılımda bulunamam belki ama kabul ederseniz. spor ve kilo konusunda sohbetinize katılayım

Kızlar ben kahvaltıya gidiyorum. Yediklerimi yazarım birazdan. . push ; obiviyante Zamansızım... tek ayak

71.3 cnm tabiiki haftaya yazarım kilomu tskler

Başarılar canım umarım istediğin kiloya ulaşırsın. Hemen hemen aynıyız. Bende 62 kilo hamile kalmıştım şu an 72 yim. Kilolarımdan rahatsız olsamda bir şey yapmıyordum ama bu senenin başında 74 kiloyu görünce kendime geldim. Diyet yapamıyorum ama spor yapmaya başladım. Bakalım uamarım bende verebilirim bu kiloları

Bundan iki saat önce Tadım ın sağlıklı atıştırmalık barından yedim. Onunla birlikte leblebi, badem ve kuru erik atıştırdım. Bu şekilde devam etmeye çalışacağım. obiviyante Zamansızım... tek ayak

ilk önce walk strong 3 mille başladım alışana kadar. şu an 3 mil Walk away The pounds u yapıyorum. Bu daha hızlı daha zor

15 dk önce pirinç unuyla yapılmış muhallebi yedim bir tas. Birazdan çay yapacağım. Muhtemelen çay kaşığının ucuyla şeker atarım. B bluedreams79

günaydın sabah ki kilom :71.4 kilo almış görünüyorum hafta sonuda araya giriyor pöfff umarım çok almam

Selam Hanımlar; Bugün neler yedim paylaşıyorum... Sabah; 2 kayısı kıvamında haşlanmış yumurta Az beyaz peynir 6 tane zeytin Az yeşillik ve çay 1 tas muhallebi Akşam; 1 çipura Bol salata 1 çay bardağı çerez 5' li karışım çayı aldım bugün. Günden 3 defa içmek gerekiyor muş, bir bardakta ondan içtim. Öpüyorum hepinizi... Önceki

İkindi vakti bir tas sütlü tatlı yedim. Akşam yemeğin de kıyma, asma yaprağı, pirinç, 2 yemek kaşığı zeytinyağı, salça ve domates sosundan oluşan sulu sarma yedik eşimle. Biraz öncede 1 çay bardağı çerez yedim, kahvaltıdan sonra yememiştim. Umarım abartmamışımdır. Bakalım ayın 11 inde kilom kaç olacak? obiviyante Zamansızım... tek ayak

Günaydın KK' nın dolgun yavru ceylanları! Sabah Kahvaltım; 2 haşlanmış yumurta Az beyaz peynir 6 tane zeytin Domates, salatalık, 2 tane közlenmiş biber Bugün sütlü tatlı yaptım. Akşama doğru bir tas yemeği düşünüyorum Aksi halde kendimi pastaneye zor atacakmışım gibi görünüyor. Hepinizi öpüyorum. Selamlaaar! . push ; B bluedreams79

günaydın cnm inşallah dün akşam o canının çektiklerini yememişindir. birde çok mu geç yiyorsun acaba

Olacak o kadar ama o yediklerin le kalsın kaçamakların. Ne kadar oldu sen diyete başlayalı canım?

Kızlaaar! Nerelerdesiniz bakim? Ben buradayım, devam ediyorum. Akşam yemeğinde; 1 tas domates çorbası 3 kaşık pırasa yemeği 3 tane salatalık turşusu 1 kase puding yedim. Birazdan az elma yemek istiyorum. Ne kadar yiyorum? Doğru mu yapıyorum bilmiyorum. Haftaya belli olacak, hayırlısı bakalım.

kanma baklavaların tatlı tatlı göründüklerineeee onlar aslında düşmanımız bizim canın tatlı çektikçe tarçın tüketiceksin yoğurdu süte suya, faydasını görürsün eminim başarılar bu arada hoş geldin aramızaa obiviyante Zamansızım... tek ayak

maalesef sporla desteklenmeyince kilo vermek zorlaşıyor leslie 3 mil iyi bir seçim bana kalırsa beyaz ekmek 2 dilim fazla

Tabi. Elimizden geleni yapmaya çalışalım. Çok uzun vadeli bir plan yapmayalım. İlk aşamada önümüzdeki 1 haftayı ele alalım mesela. Herkes bugünkü kilosunu kaydetsin. Haftaya bugün tekrar tartılalım. Eğer kısa vadede verdiğimiz sözleri tutabilirsek bu bizi motive edecektir diye düşünüyorum. obiviyante Zamansızım... tek ayak

Hmmm, nasıl bir şeymiş ki o?

Elma, muz, süt ve yulaf ezmesinden oluşan smoothi mi içiyorum ...

Uyabilirsen elbette faydası olur canım. Ben uyamayacağımı bildiğimden hhiç o işe girmiyorum bile. Ama yediklerime dikkat etmeye çalşıyorum. Belli bir saatten sonra yemiyorum. Belki sen başlayınca bende gaza gelir yaparım :)

Aslında geç kahvaltı yapıyorum, haliyle öğlen yemeği de akşama yakın oluyor. Çok acıktım, çorba içebilirim sanırım.

Günaydın canım; Aynı kilodayız. Hadi bakalım görelim bizi. Dünkü tatlı krizini zor atlattım. Birazdan kahvaltı yapacağım. Canım şu baklavalardan çekiyor. Kahvaltıda bir dilim yesem mi ne? obiviyante Zamansızım... tek ayak

Geç bir kahvaltı yaptım kızlar. 2 haşlanmış yumurta 1 parça beyaz peynir 5 tane zeytin 1 küçük domates İki dilim beyaz ekmek 1 tane muz 1 bardak bitki çay ... Kızlar çok mu yiyorum ya? Bi bakın hele...

Bu alışkanlık canım bir süre sonra bu geçer bu isteğin obiviyante Zamansızım... tek ayak

59.3 canım 63.5 la başladım Bunun öncesi de var ama 2 yıl önce 71.5 ile başlayıp 2.5 ayda 14 kilo verdim 57-58 de bırakmıştım 1.5 ay oldu yeniden başladım Bu kez hedef 55 Bu arada 4 yıl önce doğum yaptım 87 kilo ile 24 kilo almıştım O dönemde kilolarımı rahat vermiştim Önemli olan alışkanlıklarımızı bırakmak gerisi çok kolay obiviyante Zamansızım... tek ayak

Kahvaltım; 2 haşlanmış yumurta 2 dilim beyaz ekmek 1 domates 1 salatalık 1 kk beyaz peynir 5 tane zeytin Sütlü kahve (1 çay kaşığı şeker ile) Midem doydu ama nefsim doymadı. Bugünü de atlatabiliriz inşallah... B bluedreams79

Günaydııııın! Sen kaç kilosun canım?

Bir dilim baklava yedim. Bu saatten sonra su, çay yada sütlü kahve içerim muhtemelen... Kızlar çok mu yiyorum ya? obiviyante Zamansızım... tek ayak

Selam Hanımlar; Bundan sonra bende buradayım inşallah. Hamileliğin ardından kalan fazla kiloları atmak için elimden geleni yapacağım. 68 kg de hamile kaldım. 88 kg ile doğuma girdim. Doğumdan çıktığımda 78 kg idim. Hamilelikte çok ödemim olmuştu. Bu sabah 71.8 kg idim. Hamile kaldığım dönem hayatım boyunca en kilolu olduğum dönemdi. Şimdiki halimden ise hiç memnun değilim. Çok fazla tatlı ve hamur işi tüketiyorum. Dün misafirlerimiz vardı ve ben onlar için hazırladığımız çörek, pasta vs... nin büyük bir bölümünü bilgisayar başında tükettim maalesef. Koşu bandımız var ama bel fıtığı rahatsızlığım olduğu için sık aralıklarla kullanamıyorum. Velhasıl bu iş böyle gitmez. Hedefim 60 kg. İşe tatlıdan başlamayı düşünüyorum. Bundan sonra tatlı ihtiyacımı sadece meyveden karşılayacağım. Hamur işi ve ekmeği mümkün olduğunca azaltmaya çalışacağım. Koşu bandı egzersizlerime gün aşırı yarım saat olarak devam edeceğim. Bakalım belimi nasıl etkileyecek? Ona göre yeni bir program oluştururum. Şimdi çay içiyorum. Çay kaşığının ucuyla şeker attım, zamanla şekersiz çay içebilirim belki. Ben buradayım. Eşlik etmek isteyen arkadaşları bekliyorum. Burada bana katılmak isteyen arkadaşlarla; Gün içerisinde neler yediğimizi, Ne tür egzersizler yaptığımızı paylaşalım. En önemlisi gerçekten acıktığımızda yada tatlı krizine girdiğimizde neler hissettiğimizi, neler yemek istediğimizi ve bunun bize nasıl döneceğini konuşarak birbirimizi motive edelim. Bundan bir ay sonra ne durumda olacağımıza bakalım. Bugün miladımız olsun. Selamlar... Kızlar bir sonraki kilo bildirim tarihimiz 11.03.2015! İncecik günleeer...

Hayırlı olsun günlüğün Bence azda olsa ye baklavadan Aklında bişey kalmasın zayıflarken Zayıfladıktan sonra hiç mi yemeyeceksin? Bi dilimin bi zararı olmaz Hergün olursa zararı olur

gayet iyi vermişsin canım, kilo arada duraklıyor, bozma moralini,

Merhaba canım hoşgeldin; Bir denemek istedim. Sahiden zordu ya 20 dk anca yapabildim. Ayın 11 inde kilo bildirimi yapalım diyorum. İlk sayfadaki tabloya kaydederim, böylece gelişmeleri hep birlikte takip ederiz... obiviyante Zamansızım... tek ayak

bence kahvaltıyı erken yap metobolızmayı ne kadar erken çalıştırırsan o kadar yağ yakar

aynen bende 69 u bi görsem

Tamam. Yarın sabah aç karna tartılıp kilolarımızı kaydedelim. Haftaya perşembe aynı şekilde tartılıp son duruma bakalım o zaman. B bluedreams79

Günaydın herkese. Bugün tartildim ve ne yazık ki 73.3 çıktım. Regli döneminde olduğum için. Ama ölçülerimde değişiklik olmuş sıkılasmisim. Bununla mutlu oluyorum simdilik :) obiviyante Zamansızım... tek ayak

öğlenleri yemiyormusunuz

1 tane Tadım sağlıklı atıştırmalık... Bundan sonra sadece meyve yerim. Bugün çok yediğimi hissediyorum. Öyle mi ya sahiden? obiviyante Zamansızım... tek ayak

Hadi bakalım. İyi vermişsin maşallah. Bence biz çok kritik bir kilodayız. Bu saatten sonra dikkat etmezsek en azından kendi adıma 80 falan dinlemem gibi geliyor açıkçası. İnsanın nefsine hakim olması çok zor ya. Şu anda aklımdan neler yemek geçiyor bilsen... obiviyante Zamansızım... tek ayak

3 haftadır diyetteyim 75 le başladım bu sabah 71.2 yim öğretmenim çalışınca zorlanıyorum polikistik over hastasıyım insülin direncim var ama ilaç kullanamıyorum kendi çabalarımla vermeye çalışıyorum işte. eliptik bisikletimi aldım haftanın 4 günü falan 30 dk yapıyorum. Önceki

Diyetisyene gitmeyi düşünüyorum önümüzdeki hafta. Bakalım bir faydası olacak mı? obiviyante Zamansızım... tek ayak

Sütlü kahve yaptım. Bir çay kaşığı şekerle içtim. Birazdan yatacağım. Neyse günü kurtardık galiba...