hadi bakalım yarışalım arkadaşım kimin önce gidecek yağ kütleleri osibuleb

teşekkür ederim canım çok şükür iyiyim dudağımda kocaman uçuk çıktı konuşmakta bile zorlanıyorum doğal silikon yaptırdım sen nasılsın canım

serapcığım kızmam asla çünkü doğru beslenmeyi bilmediğim için bu kilolardayım bana yol gösterdiğin için ben sana teşekkür ederim öğlen nohut, pilav ve yoğurt yemeyi düşünüyorum arada yarım dilim ekmek lor ve meyve yesem olur mu S serapd Cumhuriyet

günaydın günlüğüm akşamki menüm kıyma soğan biber kavurması +çok az ekmek +kırmızı biber yogurt salatası 9 gibi sade denebilecek şekilde türk kahvesi 27 eylül sabah 1 armut 10 gibi 4 kaşık yogurt+ 3 yemek kaşıgı yulaf sabahları su içmiyorum havadanmıdır bilmiyorum yataktan kalkasım gelmiyor yorgun ve halsiz hissediyorum kendimi

merhaba canım hoş geldin ilk 72-70 civarında başladım 66 kg görmüştüm ramazan bayramı derken bide izinliydim evde kaldım malum yedim yedim oturdum aç karnına tartıldım 69 kg gördüm ancak eski kıyafetlerime sığıyorum ancak tartıda 69 kg çıkınca moralim bozuldu ve daha ciddi saglıklı yaşamaya karar verdim iş arkadaşlarım dışarda yiyecekle ancak ben gitmedim sade makarna ve yogurt yiyecegim çünkü sabah tartıda 68 kg görünce devam etmeye daha istekli kararımı verdim

Değişik bir karışım. L-karnitin yağ yakımına yardımcı olabilir. Aktivite ile daha etkili olduğunu duymuştum. Çayın üreticisi kim? Bilindik bir marka mı, aktardan mı aldın? Her bitkiyi birbiriyle karıştırmak doğru olmayabilir. Hiç yoktan kalp hastası eder insanı Allah korusun. Kan şekerini yemekten ne kadar zaman sonra ölçtüğün önemli. Güzel bir kahvaltı ya da bir öğününün ardından da bir ölçüm yapmanı tavsiye ederim. 1 saat sonra yapılan ölçümde 60-70 oluyorsa o zaman bir endokrin uzmanına gitmen gerekecek. Sen hiç biyokimya testlerini yaptırdın mı? Karaciğer enzimlerin, tiroid, kan yağları? Bunlar çok önemli. Diyet ondan sonra belirlenip yapılır.

yürümek süper birşey işte benım yürüme imkanım yok ama günler uzadı mı yürürüm bende evde 30-45 dk arası kondiyon bisikleti çeviriyorum 100 tane yarım mekik çekiyorum 100-300 arası ip atlar gibi zıplıyorum bazende 3 mil kadar lesie yapıyorum ama hergün değil sadece hafta 3 veya 4 gün yapıyordum bugun geri yine başladım ara vermiştim genelde bisikleti hergün çevirmeye çalışıyorum aslında yürümek insanın ayak altında bulunan mutluluk hormonlarını çalıştırıp insanın zihinde kalması sağlıyor (ben yazın daha pozitiftim 5 gün yürüyordum 45 dakıka)

selam serap işte bizde ilerki yaşlarımızda sıkıntı yaşamak istemiyorsak sağlıklı beslenmeliyiz bence aynı zamanda öğrenmeliyiz bir parçadan birşey olmaz diyoruz evet olmaz ama tartı da bizi hüsrana uğratır o yüzden bahane değil çözüm üretelim yasemin8085

Hiç affetmem, yakalarım 9.30 dan 12.30 a kadar acıktın mı? Acıkmadıysan 3 saatlik dilimde ara öğüne gerek yok bence. Sebze yemeklerinin yanına yoğurt eklemeni tavsiye ederim. Bisküvilerini ayranla tüketmen çok güzel Erişte+çörek karbonhidratın fazla olmuş. Gün içinde alman gereken proteini almamışsın. Proteini artırmanı tavsiye ederim. Hem daha uzun süre tok kalırsın hem de metabolizmanı hızlandırır. Şeker hakkında fikrimi kendi topiğimde yazdım. Bağımlılık yapıcı bir madde, tükettikçe tüketesin gelir. Şekerden vazgeçinceye kadar bitki çayı içebilir misin?

öğle yemeğim çeyrek içi alınmış organik çavdar ekmeği içinde peynir 5 yeşil zeytin ve maydanoz yanında ayran yarın dersanem var iş çıkışı markete gidip tavuk ızgara yapmayı ve yanında bol salata ile tüketmeyi planlıyorum

. push ; S serapd Cumhuriyet

inanılmaz değişti düşüncelerim türk kahvesini sade içiyorum 3 dilim fıstıklı hacıbaba baklavası yanı başımda veeee benim canım çekmiyor çok şükür kendime inanamıyorummmm annemle babama götüreceğim ben hep yiyorum zaten sabah zengin bir kahvalt yaptım öğlen tavuk sote yaptım 1 dilim çavdar ekmeği ve bol salata yedimm bennn buyum kendi irademe hakim olabiliyorummmmm ideal kiloma kavuşacağımmmmm başaracağımmmm mutluyummm dostlar

merhaba günlüğüm sabah aç karnı 1 su ve 2 diş sarımsak içtim 9.15 gibi çökelek 1 tambuğday cevizli maydanoz 1 bardak şekersiz çay

öncelikle hayırlı olsun bebeğin canım hoş geldin sayfama beni mutlu ettin aynı kilolarda da olmamız birbirimizi destekleyerek daha kararlı verelim şu fazlalıkları ne dersin? yasemin8085

çok çok haklısınız lokma bile farkediyor bende dikkat edeceğim artık karnımı zaten doyurmak zorundayım yemekten kısıtlamaya asla gitmiyorum ama mesela leblebi ne alaka kurabiye ne alaka muhallebi ne alaka oturup adam gibi yemek yesem olmaz :44: bende kilo bildirimi yapayım aç karnına 67 öğleye menemen yaptım akşama da et ızgara bugün salata yemeyeyim diyorum bakalım salatasız durabilir miyim osibuleb

merhaba günlüğüm ramazandı bayramdı derken işte yine burdayım yine karar aldım daha fit ve kaslı görünleye karar verdim ancak öglen yine ekmek yedim aman bee canım sağolsun zararın neresinden dönersem kar :)

günaydıın canım 1. turşu olamamış çünkü fazla tuz içeriyor 2. Lahmacun hiç olmaz onun yerıne salata 3 köfte ye derim bence

merhaba günlüğüm kendimi tanıyamaz oldum hafta sonları uyamıyorum

kansız değilim ama durduğum yerde çok üşüyorum evdekiler üşümüyor tek ben üşüyorum en son işyerindeki arkadaşım limonla pekmezi söylemişti arada yapıyorum ve üşümüyorum ellerim buz kesmiyor gayet iyi geldi bana. dün yediklerimi dengelemem lazımdı canım akşamda yedim yağlı çöreği pişmanım ama çok şükür bitmek üzere evde. işteyim yanımda peynir yok ama yogurdumun çogunu yiyemem arada ayran yapıp ekmekle yerim çok teşekkür ederim bana yol gösterdiğin için Serapd S serapd Cumhuriyet

Sana da çok geçmiş olsun tatlımRabbim acil şifalar versinzanediyorum ki biraz pide yesen birşey olmazyanında bol salata ve ayran olsun amadediğin gibi kilo vermek çok güzel ve evet, biz bu işi başaracağızbu arada evet, Serap dan haberimiz var, onun da sağlık problemleri var, belinde bir kayma oldu yanlış hatırlamıyorsam... öteki topiğe giriyor arada teşekkür ederim canım serap hakkında bilgi verdiğin için onada şifalar dilerim bu ara pide ve ağır şeyler yemeyecegim canım ilerleyen zamanlarda belki yerim pide zayıflamışsın laflarını duydukça daha bi gaza geldim ve devam diyorummmm gerçekten zayıf olmak çok güzel aldıgın giysiler daha hoş duruyor çevredekiler daha çok dikkat ediyorlar sanki kilo durumuna göre davranıyorlar insanlara bunları gördükçe devam diyorum

02/11/2012 sabah ılık limonlu su yumurta rafadan, peynir. biber süt ve havuç ara 4 galeta öğlen kabak yemeği,1 dilim ekmek ve sadece 1 tane köfte ufak bi kaçamak yapacagım nescafe içecegim

merhaba canım öncelikle hoş geldin. elimden geldiğince dikkat ediyorum yemelerime ama biraz boşverdim diye bilirim maleseff devam edeceğim pazartesi tartı günüm kaldığım yerden devam edeceğim yasemin8085

canım işyerindeki arkadaşlarım dukan diyetndeler benimde gözüm yemiyor sorun çıkmasından korkuyorum ve denemeyeceğim yiye yiye zayıflamayı tercih ediyorum canım azmimizi kaybetmeyyelim düşünelim ve bu kiloları alırken birden almadık lütfen unutmayalım bunu

Bu kadar şeyi yedikten sonra salı günü detoks yapman gerekecek

hayırlı olsun canım benim bölümde işletme bayram sonu dersanem başlıyor hafta sonu gidecegim

çok haklısın canım yeni bir başlangıç yaptım. inş daha dikkatli olacağım. uyarın için teşekkür ederim.

01/11/2012 sabah ılık limonlu su 1 dilim tambugday ekmeği 1 kibrit k. peynir 1 elma ara yoğurt ve 4 küçük parça galeta öğlen nohut yemeği 10-8 kaşık peynirli tostun yarısı yendi ara yogurt ve meyve akşam nohut yemeği kavurma 1 dilim ekmek ara 1 tane bayram çikolatası ve muz

14/11/2012 1 su bardağı süt 4 yemek kaşıgı yulaf ezmesi arada 1 bardak sütlü kahve öğlen 1 tane köfte çorba pırasa yemeği ara ayran ara meyve akşam kaşarlı sucuklu çavdar ekmekli tost :18: arada 2 kayısı

08 ocak salı sabah: (9.30) 1 dilim kepekli az yağlı ev yapımı ekmek, çökelek, ballı çay ara:yeşil çay öğlen: (12.45) 1 sandaviç kepekli yumurta çökelek maydanoz,1 bardakta ayran sonra ballı çay ara: yeşilçay ara: ayran akşam:tavuk haşlaması içinde makarnada var ben az makarna yedim bu yüzden ekmek yemedim sinirlendim ve çekmecemde bulunun jelibonu yedim bundan sonra daha almayacağım ıvır zıvır moralimi bozmayacağım sabah tartılmadım halen hastayım üşüyorum osibuleb

akşam tarhana çorbası, patates salatasıve rus salatası yedim 1 bardak çay içtim yılbaşına kadar 65 kg olmak istiyorum

büyük gün geldi ve ben 69 kiloyum inş herşey daha güzel olacak

işte yine seninle baş başayım özledim ama çok özledim yediklerimi yazayım da kız bana ne yaptım böyle 24 eylül salı sabah 3 erik 9.30da bimden aldıgım kepekli sandiviç ekmeğine 3 dilim kaşar ve dere otu + sade kahve 12.30da makarna + fasülye +bulgur pilavı 2 bardak şekersiz çay 1 gofret + tuzlu çekirdek 15.00 gibi 1 lokum akşam evde ne var bilmiyorum ancak brokoli görmüştüm buzlukta haşlayıp sarımsaklı yogurtlu yemeyi düşünüyorum jillian yaptım geçen hafta 3 kez akşam yapacagım

Günaydın bugun nasıl canım iyisindir inşallah

merhaba günlüğüm dün akşam bulgur pilavı çok az yufka ekmek yedim sabah 1 kayısı 1 bardak su işyerinde yogurtlu müsli yedim öğlen yemekhaneden yiyecegim

sabah 1 bardak su içtim işyerinde 9.30 gibi iki dilim ekmek arası 2 kalın kaşar yedim yanında sade kahve arada 1 eti form bisküvi öğlen 1 büyük tabak mercimek çorbası 2 kaşık bezelye yemeği ara 1 kase yogurt ve 4 kaşık müsli yarın öğlen için makarna düşünüyorum tabi akşam zamanım olursa yapacağım pazar gününe kadar tartılmamayı düşünüyorum çok az su içtim malesef akşam mekik çekmeye çalışacağım iyi akşamlar günlüğüm

iki dilim kepekli ekmeğin arasına peynir domates koyup ayranla yiyebilirsin ya da etform mısır gevrekler var yuvarlak olanları ben onun üzerine krem peynir sürüp üzerine nane pul biber ekip yiyordum süper oluyordu, taylan kümelinin kızının blogunda görmüştüm tavsiye ederm

Tebrik ederim canım. Gördüğün gibi yarı aç yarı tok, karın doyurmayacak kaçamaklarla gram gram kilo kaybediyorsun. Sağlıklı beslenme sistemini kurarak aç kalmadan haftada 1 kilo kaybedebileceğini göreceksin.

çok teşekkür ederim canım çok mutlu oldum moralim bozulmuştu yemekelre saldırmak geliyordu taki yazdıklarını okuyana kadar devam sağlıklı beslenmeyeeee bitene kadarda tartılmayacağım evet

1 yemek kaşığı pilav yedim 1 tabak nohut suyundan yemedim 3 kaşık kereviz 1 kaşık makarna 1 kase yogurt 3 tane lahana sarması offf çok olmuşşş işyerindeki arkadaş getirmiş kereviz salatasını makarnayı ve sarmayı üzgünüm ama yedim

kusura bakma canım yeni gördüm yazdığını radyeztesi alanında uzman birine gittim vucudumda virüs olduğunu söyledi ve bana 4 tane bitkisel ilaç verdi o virüs bolca vucuda intihap yapar dedi benimde geniz akındım var 1 haftadır kullanıyorum şu an güzel gidiyor canım sen ne için kullanıyorsun safahat Önce usul sonra

günaydın kızlar akşam regli oldum sabah tartıldım 68.8 gördüm gitmmemiş hiç üzgünüm çok şükür sancı çekmiyorum buna seviniyorum ilaç almadan duramazdım kilo verdikten sonra sancı çekmiyorum bende pko mu vardı S serapd Cumhuriyet

kızlar ben kendimi çok bıraktım şu bitkisel ilaçlarımın bitmesine az kaldı daha hareketli olacağım kendime bakacağım söz veriyorum S serapd Cumhuriyet

menun güzel ama jelibon işi bozmuş ama yapacak bişi yok yemişsin artık evet eve alınmaması lazım ama benım evde market gibi abur cubur aama sade bakışıyoruz Canım bu havvalrda hasta olunmayacak gibi değil biz burda 60 dereceyi görrdük ama 1-2 derece hiç alışık değiliz helede eksilere ne soğu böyle bilimiyorum resmen donuyoruz sizin durum daha vahim allah herkese yardımcı olsun

merhaba günlüğüm evet ben geldim up uzun aradan sonra geldim yazmaya başlayacagım 10 aralık 2015 sabah tartıldım 69.1 kg geldim hayat şu aralar beni zorluyor maleseff işten ayrılma durumum var, insanlara güvenmeme durumumda var çok şükür Rabbim hayırlısını versin kendimi sevmeye kiloları vermeye devam en önemlisi yaşamaya devam

birlikte kilo vermek isteyen arkadaş aranıyor...

Salata yağsız yenmemeli canım. "A, D, E, K" vitaminleri yağda eriyen çok önemli vitaminler. Bunların vücudumuza alınabilmesi için az miktarda da olsa yağ kullanmalıyız. 1 kase salataya 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edebilirsin. Ben 1 yemek kaşığı ilave ediyorum.. Her gün spor yapabilmene çok sevindim tebrikler

Afiyet olsun Bgapacım. Menün güzel olmuş. İnsanlara kızıp kendimize acımasız davranmamayı öğrenmeliyiz. Kendimize verdiğimiz zarardan çoğu zaman haberleri olmuyor, olsa da zaten umursamıyorlar. Kendimizi önemseyip seveceğiz. Başkalarının fikirlerine saygı gösterip onları oldukları gibi kabul edeceğiz. Biz ne kadar özgür olmak istiyorsak onların da o kadar özgür olmaya hakları var öyle değil mi? . push ;

Ne güzel tebrik ederim seni :) Ben tartılmamamya karar verdim 1 hafta en azından ki sonucu görebileyim diye. Bugün sabah sadece 2si bir arada kahve içtim, öğlen bezelye yemeği ve light yoğurt akşam da bir tavuk baget haşlama yine light yoğurt. Akşam da çay içerim heralde ama şekersiz yeşil çay ondan bişi olmaz :)

hadi bakalım kım tutar senı eksiler bizi bekliyor yupiiiii

güzel bir menü olacak bu iş takma fazla kafana sen ne iş yaparrsın

27 kasım sabah 1 sus bardağı kuşburnu suyu,1 yumurta,1dilim ekmek, peynir ve maydanoz iş yerinde bitki çayı ara kahveli süt öğlen tarhana çorbası, patates salatası, havuç salatası ara ayran ara meyve akşam evde tavuk pirzolası olacak ondan yiyecegim

merhaba günlüğüm bu sabah kararlı bir şekilde uyandım 4 dk koştum zıpladım ve 2 kupa ılık sulu limon içtim 9.30 gibi şekersiz çay ve tam buğdaylı çeyrek ekmekli bol yeşillikli kaşarlı sandiviçimi yedim ama yarısını öğle yemeğinden önce bitki çayımı içtim öğlen evden getirdiğim kıymalı ıspanağı ve taze fasulye yemeği sabahtan kalan yarım sandiviçimi yedim 3ü 1 arada içtim akşam ne yerim bilmiyorum bu ana kadar 3lt yakın su içtim yasemin8085

faydasını görüyorum canım ve içmeye devam ediyorum hayırlısı bakalım uzun zamandır kendime kot almadım 1 tane var onuda ara ara giyorum modeli hoşuma gitmiyor sanki daha kilolu gösteriyormuş gibi geliyor 65 kg düşünce gidip almayı düşünüyorum basenlerimde sorun var büyükler onları küçültmem lazım öncelikle senin adına çok sevindim 14 bedenden 12 bedene düşmek harika bir duygu

merhaba günlüğüm işte geldim ve dobra dobra yazacagım yediklerimi sabah tartıldım 69.3 kg geldim 9.30 kahvaltı : 1 etimek +peynir + şekersiz çay arada yeşil çay öğlen 12.30 : mercimek çorbası + 3 kaşık bulgur pilavı ara küçük bi parça su böreği akşam 19.30 : kıyma kavurma +4 sarma +1 lokma bal kaymak 1 şeker kaşığı bal + 1 ş. kaşıgı türk kahvesi + 1 kayısı kurusu ve 1 bardak süt içtim spor yapmadım ama şöyle durum var sabah 20 dk akşam 30 dk eve yürüyerek gidiyorum

Bence iyi gidiyorsun, hedefine ulaşacağına inanıyorum. Bakalım cuma günü hedefine ne kadar yaklaşmış olacaksın Ben de seni seviyorum canım Önceki

Burada günlük açtığından bu yana kaç kilo verdin?

merhaba günlüğüm 2 gün ardından yin ekavuştuk birbirimize hafta sonu düğün vardı ve akrabalarım beni zayıflamış olarak gördüler sporunda etkisiyle daha düzgün bir vücuda sahibim artık 1 sene boyunca sağlıklı beslenmeye ve düzenli spor yapmak hedefim 2014te kpss hazırlanacağım elbette spor için zaman ayıracağım kilolarla yaşamak gerçekten zor ve bana güvensizlik veriyor cumtesi sabah 1 yumurta, 1dilim tb,2 marul, peynir,1 bardak süt kahveli öğlen 3 tavuk budu kaynamış bolca salata ara 3 tane form bisküvü ara elma akşam 1 tavuk budu pazar yufka ekmeği patates kızartması peynir 1 çay kaşığı ballı çay akşam tavuk sulu şehriye çorbası ve annemin yaptığı katmet kendimi tutamadım

26/02/2013 salı sabah 1 kase yogurt +4 yemek kaşığı müsli öğlen yogurt çorbası +melemen ara nescafe+ 1 tane yulaflı bisküvi ara meyve akşam kıyma kavurma +1 dilim ekmek ara 2 top dondurma yatarken süt içildi üzgünüm hareket yapamadım :18::18::18::18::18:

günlüğüm bütün psikolojim bozulmuş durumda ve sabah tartıldım 69 kg geldim ben buraya nasıl geldim kendimden utandım daha dikkakli ve spor yaparak istediğim kiloya düşecegim hemde çok ciddi şekilde bu kilolardan uzaklaşacagım akşam hemen markete koşup sağlıklı yiyeceklerden alacagım yolum açık olsun

Yanlış soru sordum:) Mesleğin ne? Allah hakkında hayırlısını versin. Bence hayatının merkezine oturtma bu kpss işini. Kendin için farklı fırsatlar araştır. Devlet memuru olmak zaten eskisi gibi değil. Hayatını sadece sen garanti altına alabilirsin. Ufkunu genişletecek, seni mesleki açıdan zenginleştirecek sertifika programlarına zaman ayırsan iyi bir şirkette daha iyi koşullarda iş bulabilirsin.

ne güzel diyet yapıyoruz biz ya hahah

canım kalp damarlarını açıyor ve alerjisi olana iyi geliyormuş bu arada antibiyotiktir sarımsağın faydası çok Önceki

günaydın hata ii günler canım doktora gittim tırnağımda sorun var 1 senedir geçmiyor bu ara saglıklı beslenmeyi bıraktım halim çok kötü canım offf yeniden başlamam lazım umarım senin güzel gidiyordur yasemin8085

merhaba günlüğüm pazar sabahı tartıldım veee 66.7 kg gördüm 2 kez çıktım tartıya inanamadım cumtesi kendime jean aldım baktıkça mutlu oluyorum cuma günü giyecegim çok heyecanlıyımmmm

Merhabaseni Serap'ın günlüğünden tanıyorumbende bugün tekrar diyete başladım, artık bir günlüğüm da var, zayıflamaya bende varımbu arada Serap'ı çok merak ediyorum... kaç gündür girmiyor:18::18::18:sonra görüşürüz

canım çok teşekkür ederim ugradıgın için :) stres hat safada canım evle ilgili sorunumda vardı şuan çözdüm umarım daha iyi olacak her şey

dün dr gürkan kubilayı dinledim ve hayatımda 3 değişiklik yapmaya kararını verdim 1. en az 8 bardak su içilecek 2. yürüyüş-hareketimi artıracagım-spor 3.6 öğün besleneceğim arada sağlıklı beslenmek için dr dinlemek bana iyi geliyor sabah tartıldım 67.1 kg gördüm sevindiğim kilo almayışım üzüntüm son 7 kg kalmış neden pes ettiği oldu bunun üzerine kk döndüm yediklerimi burda paylaşacagım . push ; yasemin8085

günaydın canım ah bir hafta kaçamak yapmazan tartı yüzüne bir gülecek sonra ki haftalar böyle gidecek bol bol halay çekmisin ama kaçamaklar olmamıışşşşşşşşşşşşş inaşallah bu hafta daha iyi geçer

bugün nasıldı iftar? bu arada koydum videoları kendi günlüğümde ama..

haftada 1 gün patates kızartmam olsun ama aburcuburu kesecegim tabi canım çok haklısın 70lerin altına inince daha bi azimli olurum

kilo çizelgesi oluşturamıyorum

of of canım çok sıklıyor bugun nedendir bende bilmiyorum canım herşey istiyor habire şekerisz çay içiyorum 2 gündür yeşilçay bile içimyorum ha birde ben dukan diyeti kitabını okuyorum aslında aklıma çok yattı ama kendi hazır hissetmiyorum bu diyette millet manyak kilo veriyor veriryor neyse pes etmek yok yavaşta olsa bu yola kendimi adadım 60 kg olasaya kadar

Hoşgeldin tatlım :) Olsun zararın neresinden dönersen kardır Artık beraberiz, beraber ulaşıcaz ideallerimize

canım bir ceee deyip kaçmışım ne güzel iradene hakim olmaya çalışıyorsun çok güzel ben de inşallah başlayacağım tekrar yavaş yavaş. kış gelince daha sahip olabiliyorum irademe. dersaneye yazıldım canım kpss için, bu salı başlıyorum. sen yazıldın mı?

merhaba günlüğüm yeni yeni alıştırmaya çalışıyorum kendimi malesef bugün yaş pasta yedim üzülmek istemiyoruym çünkü üzülmek stres yapmak kilo almama sebebiyet veriyor seni seviyorum dünya

merhaba günlüğüm hafta sonu çok kaçamağım oldu ve kendimden utanıyorummmmm çok yanlış yaptım çokkkkkk pazar sabah tartıldım ve 67.6 kg geldim regl yaklaşıyor belki ondan

15/11/2012 merhaba günlüğüm sabah meyve suyu arada 1 yerli muz ve süt öğlen çorba, pırasa yemeği,1 galeta ara ayran ara mandalin elma akşam 3 tavuk mangalda,1 dilim ekme ve ayran ara 3 ceviz,1 çokoprens sabah tartıldım veeeee 69,7 kg geldim harikayım

günlüğüm 2 gün yokum dersanem var şu kpss daha sarılmalıyım inş bende memur olacağım

sabah ılık limonlu su 1 dilim tambugday ekmeği 1 kibrit k. peynir 1 elma ara yoğurt ve 4 küçük parça galeta öğlen nohut yemeği 10-8 kaşık peynirli tostun yarısı yendi arada kalan yogurdum ve yarım tostu yiyecegim akşam gene nohut yemegi yada tarhana çorbası yapıp 1 dilim ekmekle yiyecegim

Demek ki isteyince yediklerine dikkat edebiliyorsun. Şimdiye kadar ciddiye almadan bu kadarını başardın. Biraz ciddiye alıp düzenli listelerle başarabileceklerini hayal edebiliyor musun? Neden kendini bu başarıdan mahrum ediyorsun? Yaptığın şeyi daha doğrusu kendini biraz ciddiye almaya ne dersin?

teşekkür ederim canım yememeye çalışıyorum

günaydın canım teşekkür ederim iyiyim çok şükür dün yoğundum gelemedim evet o kek hiç olmadı sadeydi tadıda güzel degildi ama çöpe atmayayım diye yedim

merhaba canım teşekkür ederim bende eskisi gibi gelemiyorum gümlüğüme iş dersler derken zaman geçiyor

bugünkü menüm sabah yumurta haşlaması 2 dilim çavdar ekmeği, çökelek ve maydanoz ara elma öğlen domatesli bulgur pilavı, yeşil fasülye, kereviz salatası iş arkadaşlarımla birlikte yiyoruz kaşık sayımı belirlemme lazım kızlar yardım edin ona göre yiyeyim osibuleb

25/12/2012salı sabah 1 bardak su 9:30da 1 dilim çavdar ekmeği lor peynir sürdüm, bol maydanoz,1 fincan 2 küp şekerli çay öğlen karnıbahar yemeği, salata, patatesli yogurtlu sos 2 kaşık 1 ince dilim dido tarçınlı çay aralarda 1 dilim lorlu peynir neskahve ayran ve meyve akşam 1 dilim çavdar ekmeği ve kıyma kavurma ara soda öğlen abartmışım işyerinde olduğum için tam bi düzen tutturamıyorum akşamları dikkat etmeye çalışıyorum . push ; S serapd Cumhuriyet

bende hep bahane buluyorum olsun bu ikimizinde son bahanesi olsun bundan sonra kimse bahane bulmasın canım Önceki

bu hafta kilo kaybım yok çok şükür almadımda bu yüzden mutluyum cumtesi alışveriş yaptım lcw 40 beden pantolon aldım ama ben 38 beden giyinmek istiyorum ve bu hafta kilo veremediğim için moralim bozuk kendine gel hadi toplannn hazirana kadar 60 kg olmalısınn ve ben yapacağım 67 kiloyum ayça kayayının diyetini uygulayacağım

çok pis gaza getirdin beni yakalayacağım seniiiiiiiiiiiiiii dediğini deneyeceğim canım günlük 100 ya da 200gr eksilmeyi peki sabah mı akşam mı tartılmamı önerirsin? yasemin8085

Selam canım önceki senın ruh halın şimdi bana çekti gerçekten artık herşeyi takar oldum taktıkçada üst üste geliyor en kısa zamnada beleğimi temizlemek istiyorum ama olmuyor olmuyor yada fazla şımarıklık mı yapıyorum acep yoksa baharın verdiği stres mi anlamıyorummmmm

sabah 1bardak süt ve gevrek yedim arada 1 dilim patatesli kek yanında yeşilçay

ya bu 25 yorum şartı da ne ya :/

haklısın canım ama hafta sonu bu şekilde düşünemiyorum daha da dikkat etmme lazım haklısın

merhaba canım hoş geldin bol su içmeye çalışıyorum en azından metabilizmam hızlasın tabi yemeye devam

29 ağustos günlüğüme merhaba evden çıkmadan limonlu suyumu içtim 9.30 sabah yogurtlu 4 kaşık yulaf yedimm ara öğün yapmadım 12.30 öğlen yayla çorbası+ sade haşlanmış makarna ara 3ü1 arada akşam yeşil fasülye +salata yedim ancak gözüm doymadı bişeyler yeme istegim geldi bal kaymak yedim 1 dilim 1 parça gözleme yedim spor yapmadım iyi hissetmiyordum kendimi

sabah 1 dilim tambuğday ekmeği, lor peynir ve maydanoz ara boş konfleks öğlen çeyrek ekmek lorlu bol maydanoz ve 1 bardak ayran yarın alışveriş yapacağım bakalım neler beğeneceğim :) . push ;

açlık yok bende ama sinirden sıkıntıdan beklemekten yemekle doyuruyorum ne kadar hızlı yersem ve çok yersem daha sinirli oluyorum aram yok hayatla bi tarafım boşlukta istediklerim olmadı çok şükür ama bazen isyan ediyorum sıkıntımı bastırmak içinde yiyorum malesef ailemle tv izlerken çok yiyorum işyerindeki arkadaşlarımla yani kalabalık olup yersek çok yiyorum yalnız olunca gayet yeterli yiyorum yasemin8085

oooo maşallahın var yanı yemek için baya bahanen var bunların hepsi bahane tatlım o yuzden hemen bugun kendine çeki düzen ver yoksa tombik olmaktan hiçbirzaman kurtulamazsın karar ver savaş kendinle çantanda herzaman kuru kaysıı kuru incir badem sarı leblebi yeşil çayı ve yeşil elma metobolizmayı hızlandırır ben ara öğünlerimde çok tüketirim bulundur gerçekten işe yarar ya yapacaksın ya yapacaksın yarın bakalım tartı nasıl gösterecek bizi

canım sarma konusunda çok haklısın ama 1 tencere sardık annemle pişirdik mecbur bitene kadar yemek zorundayım yoksa annem küsüyor yada buzluğa atarım ama kötü olur mu diye düşünüyorum denemekte fayda var gibi yufka ekmekte maya yok bence daha sağlıklı olabilir düşüncesindeydim taki sen kalorisi yüksek diyene kadar gerçekten bilmiyordum canım elimden geldiğince dikkat edecegim önerilerin için teşekkür ederim yasemin8085

04.01.2012 sabah 2 yemek kaşığı pekmezli limon 1 bardak su 1 tam buğday ekmeği, köy çökeleği,3 zeytin, salata işte 1 kupa çay,1 çay kaşığı süzme bal ara sade neskahve ve orta boy elma öğlen kepekli sandiviçli 2 buttan oluşan az yağlı tavuk, bol salata, ayran birazdanda portakal yiyeceğim

denedim denedim bezelye salataya yakıştı

elimden geldiğince hareketli olmaya çalışıyorum iş masa başı olunca hareket az oluyor evde spor yada ip atlamayı seviyorum tabi vakit buldukca kaç yaşındasın ve boyun kaç canım yasemin8085

hedefine ulaşıncaya kadar bırakma pes etmek yok nasıl aldıysak bu kiloları öyel vereceğizzzzzzzzzzzzzzzzz

işyerinde çok çeşit oluyor bende tutamıyorum kendmi canım :) ama haklısın daha dikkatli olacagım ekmek konusunda:) teşekkür ederim günlüğüme abone oldugun için

hayat sıkıcııııı

oruçum canım iftarda kaçırdım dün karnım şişti bugün daha dikkatli olacagım

bilginiz için teşekkür ederim çalışıyorum öglenleri ne yiyecegim derdine düşüyorum iyiki evli degilim yapacak yemek bulamıyorum önereceginiz yemekler var mı şaşırıp kalıyorum işyerine yemek getirebilirim ancak aklıma gelmiyor geçen marketten ekmek aldım sandiviç tam tahıllı öğlen onu yedim çok mu abarttım diye düşünüyorum yine o ekmeye yarın sucuklu kaşarlı tost yapsam olabilir mi yardım edersen sevinirim canım E

Merhaba Umarım bu sefer hedefinize ulaşırsınız :) memur olma hedefinizi gerçekleştirdiniz mi peki? Başarı, azim ve istikrar dolu bir süreç diliyorum :)

çok geç gördüm canım yemeği yiyeli çok oluyor hakikaten böyle mi düşünüyorsun doktorumda duymuştum :26:sanırım et yedikten bir saat sonra salata yiyin herşeyi bir arada tüketmeyin demişti sanki bende böyle yapıyorum ama yanlış mı yapıyorum beslenme açısından S serapd Cumhuriyet

evet günlüğüm bugün daha güzel geçti sabah harika bi kahvaltı öğlen sebze yemeğim ve çorbam çay ve 1 tane biskrem yiyerek kendimi durdurabildim ama canım mısır patlaması çekiyor eve gidince patlatma makinesi çalışıyorsa yapacagım ama biraz acıktım bu arada bu saatte kadar 2 lt su içtimmm

Salatayı 1 saat sonra ya da önce yemek her et için geçerli değil. Balık yediğimizde, salatanın faydalı moleküllerin de atılmasına sebep olacağına dair bir iddia var. Fakat kırmızı et ve balık dışındaki beyaz et ya da başka tür bir proteinle salatayı tüketmek asıl amaç. Yani bu proteinlerin bazı moleküllerinin süpürülüp atılmasına veya daha faydalı hale gelmesine ihtiyacımız var. Mesela sabah yediğimiz yumurtanın yanında maydanoz yersek yumurtadaki demirin emilimini artırır. Öğrenmemiz gereken neyi ne ile yememiz gerektiği Günlüğüme bir göz at istersen, öğrendiklerimi ve bazı tariflerimi paylaşmaya çalışıyorum. Belki senin için de faydalı olabilir. yasemin8085

Estağfirullah, ne demek... osibuleb

merhaba günlüğüm akşam bulgur pilavı yedim yanında lahana turşusu arada 1 avuç fındık sabah 1 yumurta 2 yemek kaşığı çökelekli omlet yaptım 1 dilim çavdar ekmeği öğlen dışardan yemeyi planlıyorum ya 1 tane lahmacun ya da kaöfte söyleyeceğim cumaya az kaldı akşam 20 dk spor yaptım yasemin8085

günaydın canım önce beynınden şu diyet sözcüğünü çıkar ben sağlıklı besleniyorum de kendine sen kafaya taktıkça o baskul hep artıları göstericek artık kendini böyle yaşamaya alıştır ve hergün sabah bir gün önce yediklerini yaz ne yediğini içitini görelim ve sporu hayatına sok derim basenlerin içinde yere uzan ayakalrını yukarı kaldır bisiklet çevir bugun 50 yarın 60 hergün 10-15-20 olarak artır 500 kadar çıkar 100 tane çevir 1-2 dk ara sonra yıne devam et akşam evde tv izlerken yapabilirsin yatmadan önce sabah 10 dk erken kalk ip atlar gibi zıpla zıpla kı metobolizma hızlansın hadi durmaka yok şimdi bile soyamın dediği gibi işeyirınde oturarak ayaklarını yukarı çek indir öğle saati iznin varsa çık yürü 20-30 dk çözüm ürettttt bak 10 aydan beri aynı yerınde sayıyorsun bu yemenın içmenin sonu yokkkkkkkk yaza fit gireceksen azcık kendinden ödün vereceksinnnnnnnn

merhaba sevgili günlüğüm her şey daha güzel gidiyor hafta sonu kaçamaklarım çok oldu ama yinede dikkat ettim daha fazla su ve daha fazla egzersiz yapacagım derslerime özelliklede matematiğe çok çalışacagım düzenli biriolacagım pozitif bakacagım ve gülümseyeceğim hayata

merhaba günlüğüm grip oldum kötüyüm sabah 69 kg görüncede hayli kötü oldum ne oluyor bana neden dikkat edemiyorum haftaya dukan atak dönemine başlayacağım 4 gün sürdürmeyi planlıyorum offf şu sarmada bitse yemek istemiyorummm yasemin8085

maşallahh beyti, gözleme afiyet olsunnnn, pıt pıt yağ, löp löp et olsunnnnnnnnnnnn hayatından hafta sonunu çıkarmak lazım senin. yoksa hafta içi verdiklerini hafta sonu alarak ne bir adım ileri ne bir adım geri gideceksin

Azmine hayran kaldım canım, tebrik ederim Bu arada ne iş yapıyorsun sen?

ne desen haklısın mecn-bur ortama ayak uyduracağım Önceki

yedim canım jelibonu :) daha almayacağım zaten şu an zararlı yiyecek evde yok :) canım sende dikkat sakın hastalanma bu havalara dikkat etmek çok önemli hepimize yardımcısı olsun Allahın gerçekten özelliklede evsizlere S serapd Cumhuriyet

tam başka bi ara deneyecegim :)

öğle yemeğim tarhana çorbası brokoli haşlaması ve nohut yemeği yedim elimden geldiğince hafif yiyecekler tüketmeye çalışıyorum

merhaba günlüğüme hoş geldin desteklerim seninle canım

öyle boş veriyorumki yarım saat sonra su böreği ve pasta yiyeceğiz ve ben kendimi nasıl tutacağım akşam yengemlerde olacağız ve pide yaptıracaklar mecbur ve isteyerek yiyeceğim salı günü başlayacağım tam anlamıyla daha sıkı tutacağım kendimi S serapd Cumhuriyet

aç karnına gitmiştim canım kasım ayında aile hekimine gittim sonucu annem aldı bişey yok demiş

Hafta sonu çok dikkatsiz beslendim kendimi aç bıraktım çok üşüyorum netten araştırdım hipoglisemi kan şekerinin düşmesinden olma ihtimali varmış daha öncede dr uyarmıştı beni aklım başıma geldi ben akıllıyım, ben güçlüyüm, Allahın izniyle fazla kilolarımdan kurtulacağım. bugün araştırma günüm ve çok kötü beslendim o yüzden burda paylaşmayacağım üstümde tembellik yapıyor bu hastalık yataktan kalkamadım sabah sağlıklı besleneceğim ve gülümseyeceğim Önceki

kızlar yanımda olduğunuz için teşekkür ederim sabah tartıldım 68 kg geldim yardımlarınız için minnettarım S serapd Cumhuriyet

merhaba günlüğüm seni ihmal ediyorum bu ara farkındayım ama benim ders çalışmam gerek ve ben düzenli ders çalışammıyorum offff . push ;

sabah 1 bardak tarçınlı süt 2 galeta öğlen 1 dilim pizza 2dilim tam buğday ekmeği biraz bulgur pilavı biraz tavuk yahnisi işyerinde arkadaşlarımla yediğim için çok çeşit yemek oluyor bazende az çeşit çıkıyor o yüzden tam dengeyi tutturamıyorum ama yarın öglen böyle olmayacak çorba ve 1 dilim ekmek yiyecegim çünkü bayrama 65 kg olmak istiyorum :)

hoş geldin canım hem sınan hem iş hemde zayıflamak zorluyor beni her şeye rağmen başarmak için burdayım kendime güveniyorum gidecek bu fazlalıklar

canım salı günü başlıyorum, listem için teşekkür ederim zor durumda uygulayacağım listeni bazen ne yiyeceğimi düşünmekten yoruluyorum bu ara bitkisel destekte alıyorum sirke kullanamam bitince limonlu su içeceğim canım dr ayça kayanın listesi hoşuma gitti birer hafta değiştirerek uygulamak istiyorum hayırlısıyla

dünkü menüden getirdim öğlen için enişte çorbası 2 kepçe karnıbahar yemeği yağ ve tuz yok 1 dilim ekmek

7 ocak pazartesi sabah:1 dilim tb, çökelek, bol yeşillik,1 bardak sütlü kahve ara:: yeşilçay ve elma öğlen:kereviz salatası,1er kaşık pırasa ve ıspanak yemeği ara: portakal,1 kase yogurttan ayran akşam: 1 kase çorba,1 dilim ekmek ve çökelek yatarken 2 ceviz yasemin8085

Afiyet olsun canım, çok beğendim menünü

merhaba günlüğüm ne bulduysam yiyorum dikkat ettiğim yok bu ara misafirlerimizde var en güzel yemekler yapılıyor ve bende onları yiyorum hayat seni seviyorum

merhaba günlüğüm dün anneler günüydü ve ben çok gözleme yedim kendimi tutamadım ama amaaaa çayıma şeker atmamayı öğrendim bide spor yapsam çok süper olacak

canım napıyosun nasıl gidiyo diyet in ben baya saldım yaa çok mutsuzum

merhaba günlüğüm akşam kızlarla operaya gitti rigolletto ilk kez opera izleyecektim ve heyecanlıydım lütfen eger imkanınız varsa sizde gidin canlı performanslarına bakın ve sevebilecegniz düşünüyorum bundan sonra ayda 1 de olsa gidecegim kendim için hayata olan bakış acımı degiştirmek mutlu ben olmak için kendime ödül verecegim evet bugün yediklerimi yazmak istemiyorum yaklaşık 1 haftadır okuduğum kitabı bitirdim ve sizlerle paylaşmak istiyorum kitabımın adı İki Kişilik Yalnızlık yazarı :Sinan Akyüz severek evleniyorlar kadın bankacı adam doktor kocası için işinden ayrılır kadın. makam sevdasına kapılır adam ve profesör olmak için mücadele verir o sırada karısından hatta 2 çocugundan vaz geçip falcı hatta din sömürüsünde bulunan kadına imam nikahı kıyar karısının haberi yoktur 2 çocugu için evliliğine devam eder... kocasının hal ve hareketlerinden eski sevgisi kalmaz ve intihara kalkışır. kitab sürükleyici hayatından içinden alınmış bir öykü okumak çok güzel okumaya devammmmm

hoş geldin günlüğüme Serapd akrabaları takmıyorum artık çünkü beni olumsuz etkiliyorlar teyzeme göre ben iri kemikliymişim manken gibi olamazsın sen diyor hiç karşılık vermiyorum bende desin uzun sürede vermeyi düşünüyorum acelem yok 2013ün sonunda en ideal kilomda olmak istiyorum canım. 2 senedir tırnaklarımın görüntüsü hoşuma gitmiyordu özel dr gittim mantar tedavisi oldum en son geçmedi ve devlete gittim şu ilaçları verdi psorcutan ve dermovate merhemi 1er hafta arayla kullanacagım 40 gün sonra gel dedi. açıkcası hastalığım hakkında pek konuşmadı stresten oldugunu biliyorum o kada. ama ilerde vücudumda da sedef lekelerinin olması beni korkutuyor inşallah olmaz. canım sende de mi sedef verdı? sanahları 7.30 gibi kalkıyorum midemde sorun yok canı 9 gibi işte oluyorum limonlu suyu kalkınca içip iştede kahvaltı yapıyorum aradan 1.5 saat geçiyor acaba yanlışmı yapıyorum yardımcı olursan memnun olurum canım S serapd Cumhuriyet

günaydın canım nerelerdesinnnnnnnnnnnn . push ;

öğle yemegim kabak yemegi +yogurt 2gibi şekersiz çay + gofret yedim kendim, tutamadım canım çok istedi tatlı maleseff yedim

camım tebrik ederim süper

sevgili günlüğüm sağlıklı yaşamak ve kilo vermek çok güzel dün akrabalarım beni görünce çok şaşırdılar ve ben mutlu hissettim kendimi çok şükür emeklerim boşa gitmedi çok harika bir duygu inş herkes verir ve çok mutlu oluruz

selam canım bizde seni seviyoruz ama bakıyorumda bahaneleri sıralamışsın bence psikolojın bozuk olduğu için kendini yemeye veriyorsun kendine özel birşeye almana gerek yok evde olanlarda yeter örneğin mutlaka yoğurt ve salata malz vardır bunları baş tacın et hadi bakalım bu hafta bahane yok

iyi gitiyor canım işyerinde sorunlar bitmiyor teşekkür ederim ugradıgın için çok şükür kilo almadım ama 2 gündür dikkatli beslenmeye devam ediyorum kendimi kpss ve sağlıklı beslenmeye vereceğim böylelikle çevreyi dinlememiş olmaya çalışacagım inşallah

teşekkür ederim canım inş böyle devam ettirmeye çalışacağım açıkmamak çok güzel yasemin8085

21 kasım sabak 1 bakdak 4 kaşık gevrek ve havuç ara sütlü kahve ve elma öğlan pırasa kuşkuş 3 kaşık 2 dilim irmik tatlısı arada türk kahvesi ara meyve akşam sebze yemeği yenecek

merhaba günlüğüm bu ara hastanelerdeyim tırnağımda sedef varmış krem verdi 40 gün sonra tekrar gidecegim yeni çay aldım kendime 10 aralıktan itibaren yemeklerden önce içmeye başladım elimden geldiğince dikkat ediyorum yediklerime ve spor yapmayada çalışıyorum

CANIM BEN ÖNCE SOYA SOSUN TOPİĞİNDE 75 KG 63 KG DÜŞTÜM SONRASINA 66-67 KG ARASI GİDİPİ GELİYORUM BEN ÇOK ZOR KILO VERENELERDENIM AMA HİÇ BİR ZAMAN ÜMİTSİZLİĞE KAPILMADIM SOYANIN TOPİĞİNDE ŞU DİYETİ UYGULADIK VE HERKES ZAYIFLADI VE EN ÖNEMLİSİDE HİÇ KAÇAMAK YAPMADIK ÇÜNKÜ BÜTÜN BESİNLERİN TADINI BİLİYORUZ SENDE BENDE BİR İLERİ 2 GERİ GİTMEK İSTEMİYORSAK BOĞAZIMIZI KISACAĞIZ, HAYAL KURACAĞIZ BEN ÖLE YAPIYORUM KİLO VERİYORMUYUM HAYIR AMA SONUNDA VUCUT PES EDİP BEN KAZANACAĞIM Işte soyamın bize uyguladığı diyet Sabah Elma sirkesi + Bal + ılık su AMA BEN FAZLA İÇMEDİM UNUTUYODUM 2 yemek kaşığı lor peynirinin içine 4-5 dal dereotu ve 4+5 dal maynadonu doğruyorum 1 haşlanmış yumurta 1 bardak yeşilçay 1 dilim tam buğday ekmeği yada çavdar ekmeği Ara Meyve veya yoğurt veya light bisküi (1 paket) veya salatalık Öğlen Sebze yemeği + yoğurt + salata veya ızgara + yoğurt + salata veya haşlanmış makarna + yoğurt / salata veya simit + ayran veya 2 yumurta ve sebzeler ile yapılan yağsız omlet + ayran vb... Ara Meyve veya yoğurt veya light bisküi (1 paket) veya salatalık Akşam En geç saat 7 de yemek kaydı ile öğlen menüsünden birini tercih ediyorum ama öğlen simit ayran yediysem akşam mutlaka sebze yemeği yiyorum... Eğer acıkırsam yeşilçay ile 1 adet yeşil elma yiyorum... Yeşil çay ve yeşil elmanın ödem sökücü özelliği var, mutlaka her gün 1 tane öneririm... Akşam yatmadan önce elma sirkesi + bal ve ılık su içiyorum tekrar(AMA BEN İÇMEDİM

Afiyet olsun canım. Bence menün gayet güzel olmuş. Akşam protein tüketmek özellikle geç yatanlar için güzel bir seçim olabilir. Uzun süre tokluk sağlar, gece atıştırma ihtimalini düşürür Öğlen neyi ne kadar yediğini yazmadığın için bir şey söyleyemem. Ama sabah için nerden çıktı o şeker diye sorabilirim Sen şeker kullanıyor muydun?

güldürdünüz beni tanıştığıma çok memnun oldum

üye oldum canım kalori sepetine zor bi site geldi daha çözemedim zamanla alışırım her halde bizim mevsimlerden roma listesini takip ediyorum son 2 gündür işler yoğun okuyamıyordum kısa zamanda paylaşımları takip edecegim canım kilo vermek çok güzel kendimi daha çok seviyorum S serapd Cumhuriyet

Bitkisel ilaçlarının kendine bakmana engeli nedir canım? Bahanelerinden biri değil umarım Bundan sonra sana ceza vereceğim haberin olsun şekerim:)

Afiyet olsun canım. Sabah suyunu 10 damla limonla içsen, 20 dk. sonra yapacağın kahvaltıya kayısını eklesen olur mu?

evet bahane değil çözüm bulmayız yok regl oldum canım tatlı istiyor yok davetteyim yemeliyim yok dışardayım yedim gibi hepsi bahanemiz sadece pis boğazız ve aç gözlüyüz hadı bakalım aynı kilodayız 200 gr fark aramızda haftaya cuma 66,20 olacağım he he S serapd Cumhuriyet

Pekmezle limonu karıştırmak hiç aklıma gelmemişti ama, güzel bir fikir. C vitamini demir emilimini artırır. Sanırım kansızlık için bu karışımı kullanıyorsun. Kahvaltında yumurta da olabilirmiş. Az yemişsin. Öğle yemeği süper, dünü dengelemek için böyle bir öğün planladın sanırım. Ekmeğini ara öğünde peynir ya da lor ile tüketebilirsin. Böylece akşama çok acıkmamış olursun. Ara öğün için başka planın varsa ekmeği öğle yemeğine ilave edebilirsin. Amaç akşama çok aç olmamak

irade çok önemli canım sabırl ıolmak lazım

süpersinnnn canım daha çok verdikçe daha çok yeni şeyler almak isteyeceksinnn tam gaz devam hadi haftada bir gün kızartma patates ye ama hamburgerler dikkatimi çekiyor.. ayrıca abur cubur yiyorsan onları mutlakaaaaa ama mutlakaa kes hele bi 70 altına düş, o zaman daha da motive olacaksın..

Akşam yemeğin 2şer kaşık mı? Nohutu 4 yapabilirsin. Bana kızma lütfen ama bu kez daha açık konuşacağım. Yavaş vermen çok normal çünkü dengeli beslenmiyorsun. Bazen karbonhidratı abartıyorsun, kaçamakların var. Günlük tüketmen gereken miktarda protein, sebze, süt ver ürünleri gruplarından tüketmiyorsun. Eline ne geçerse onu yiyerek kilo vermeye çalışıyorsun. Tüm bu hataları ben de yaptım hem de tam 4 yıl boyunca. Nihayet kilo vermek için belli bir standartta tüketmem gerektiğini kavradım. Öğle yemeğinde ızgara+ salata, akşam yemeğinde sebze +yoğurt+salata bunların yanında 1 er dilim ekmek ya da ekmek yerine 1 kase çorba içerek dengeyi kurmaya çalışabilirsin. Protein almadan yağ yakamazsın. Protein metabolizmamızı hızlandırır. Yanında bol miktarda salata ile (oran proteinin 3 katı olacak şekilde) zararsız olacaktır. Önceki

her zamanki pazartesi sendromu ile işe gelinip günü tamamlamak üzereyim rüya aleminde yaşıyormuşum gibi geliyor pazartesileri hüzün ve umutsuzluk kaplıyor içimi elimden geldiğincede müzik dinledim bi taraftan işlerimi bitirdim şimdi saatin 18.00 olmasını bekliyorummm ve ev vaktim geliyor her şey güzel olacak bakalım akşam neler yiyecegim yarın sabah gelip yazacagımmm hoşçakal canımmm

merhaba günlüğüm regl oldum çok şükür ağrım olmadı şimdiye kadar inş ağrı olmaz dün akşam süper spor yaptım çok harikaydı derledim ve ardından duşa girdim sabah pantolonumu daha rahat giydim vücudumda spordan dolayı agrılar var kas kütlemi artıkmam lazım 2 gün tatil bana dinlenmek istiyorum film izleye bilirim akşamları hayat bana güzellll

Doğru söze ne denir..

merhaba canım regl oldum ve pazartesine kadar tartılmamak istiyorum fotograf için teşekkür ederim gerçekten motivasyon için çok güzel dün akşam eski resimlerime baktım yüzüm çok kiloluydu şimdi ananemin dediği gibi kaşık kadar kalmış yüzüm :) bu halimden memnumum ama daha çok kilo vermek istiyorum canım özelliklede basenlerim kalın onları inceltmem lazım teşekkür ederim günlüğüme geldiğin için yasemin8085

menüne bir yorum benden gelsin çörek yeme çünkü 50 gr çörekte 233 kal var onun yerine 1 dilim tam buğday veya çavdar ekmeği tüket veya 2 tane etimek zeytin de vucutta su toplar haliye vucutta ödem oluşur bu da kilo vermeni geçiktirir 1 dilim tramisu da 310 kal buna bişi demiyorum artık ) 1 porsiyon sarmada ise 268 kal da dicek bişi yok artık yerken biraz daha düşün canım yapma kendine bunları yiyecek günlerde olacak yasemin8085

cumtesi sabah tartıldım veee inanamadım 67.2 kg geldimmmm Allahım sen utandırma lütfen fazlalıklarımdan uzaklaşayım

Bu arada dünkü menünü yazmanı rica edeyim canım

Şekercim, bitkisel ilaç derken neyi kast ettin? Umarım metabolizma hızlandırıcı ya da zayıflamayı vaat eden şeylerden değildir. Eğer öyle ise lütfen tekrar gözden geçir, çünkü o tip şeyler genç yaşta yüksek tansiyon hastası, kalp hastası yapıyor insanları. Derslerinde başarılar diliyorum canım. Allah hakkında hayırlısını versin :109:

merhaba günlüğümmmm akşam ekmek çok az yedim melemen +büyük bi bardak ayran içtim 10 dk spor yapabildim öyle çok yaptım ki her yerim ağrıyoo kavun + beyaz leblebi yedimm sabah tartıldımm ve 67.3 kg geldimmm

Hoş buldum, teşekkür ederim. Tekrar geçmiş olsun. Bahsettiğin ilaçlar da iyi gelecektir. Hayır canım, sedef hastası değilim. Sağlıkçı olduğum için hastalıklar hakkında biraz fikrim var. Hayır yanlış yapmıyorsun. Sabah 1-2 bardak limon damlatılmış su içmek bedenimizi alkali hale getirmeye yardımcı oluyor. Bir nevi detoks yani. 1,5 saat sonra kahvaltı yapmanda da sorun yok. Yeter ki 2 saate uzamasın. Metabolizmanın hemen çalışmaya başlamasını sağlamak lazım. Su içtikten sonraki 20 dk önemli, bu 20 dk. da bir şey yemezsen daha iyi olur. Bedenimiz suyu su olarak tanımlar ve maksimum fayda sağlar. Yine aynı şekilde yemekten 20 dk. önce ve en ideali 2 saat sonra su içmeye başlamak olduğu son bilgiler arasında. Ama 2 saat benim için çok geç diyebilirsin ki benim için de öyle 1- 1,5 saat sonra da su içilebiliyor. İdeal kilona ulaşmak için 2013 sonunu beklemene gerek kalacağını sanmıyorum. Kilolarımız aynıymış. Ben de diyete başladığımda 71.2 kg. dım. 64 kiloya ulaşmam 3 ayımı aldı. Çok gençsin, sen çok daha kolay başaracaksın, eminim

merhaba kızlar çok kötü hafta sonu geçirdim dikkat etmedim yediklerime bu ara maddi yönden sıkışığım kendime özel yiyecekler alamıyorum evdeki yemekleri yiyorum akşamları hamur işli yiyecekler olabliriyor mecburen dikkat etmeye çalışsamda tartıya yansımıyor psikolojimde bozuk hayat istediğimi vermiyor yada uzun uzun bekletiyor çok şükür diyorum bazı anlar kafam o kadar bunalıyorum ki yaşam gücüm sıfır oluyor bi uğraşım olunca bu olumsuz düşüncelerden uzaklaşıyorum ben şanlıyım ben mutluyum ben huzurluyum sizleri seviyorum S serapd Cumhuriyet

acıktımmmm ayran ve 1 dilim ekmek yedim başımın agrısı gitti galiba aç bıraktım kendimi

bu sarımsak yutmak mideni ağrıtmıyor mu ya? hem ne işe yarıyor? ben de yutayım bişeye yarıyorsa bari...

merhabalar günlüğümmm hımmm kimse gelmemiş yine lütfensizde yazın bekliyorum akşam evde 2 kaşık bulgur pilavı + 4-5 kaşık hindi kavurma yedim +aysberk 2 yaprak annemle tarhana yaptık akşam mazemeler için markete gittik canım öyle şeyler çektiki cips, brovni çikolata vb ancak ben irademe hakim oldum ve almadım birşeyy 22.30a kadar tarna malzemelerini yıka robottan geçir derken 1 armur 1 tanede mürdüm eriğinden yedim ve yattım 25 eylül sabah 1 avuç kuru üzüm yedim 9.30da form etimek 2 tane + köy peyniri +1 domates+ dere otu+ şekersiz çay ara öğün yapmayacagım çünkü öğlene marketten aldıgım tam bugday sandiviçli hindi kavurma ve içine aysberk koydum yanınada çay söyleyebilirim hımmmm unutmadan yazayım 13 dk jillian yapabildim çok yorgundum sabah dudagımda uçuk çıkmış Z zeraseba MELEĞİMİ

offfffff çok kötüyüm kendime dur diyemiyorum sabah tartıldım 70.5 kg geldim tekrardan cuma günü kaçamak yaptım beyti yedim cumtesi akşamı gözleme yedim pazar sabahı patates kızartması yedim :26: kendime çok kızdım dışardan yemek yok artık ve yemekleri kendim yapacagım daha düzenli beslenecegim . push ;

yeşil çay ve zencefil karışımı çayımı içiyorumm

öğlen 2 kaşık yeşik fasülye,1 kaşık bulgur pilavı,2 kaşık kereviz salatası ve 1 kuru patlıcan dolması . push ;

merhaba günlüğüm akşam yine hata yaptım annemin gelmesini bekledim ve hepbirlikte tv karşısında olunca aç göz gibi yedim hamur işini ahh çörek ahhh biliyorum çok tatlı ve lezzetlisin ama olmuyor bırak beni ben kilo vermek istiyoorumm bu ara sporda yapamıyorum eve gidince üstüme yorgunluk tembellik çöküyor kendine gel artıkkkkkk

agrıdan duramadım ve mazejik aldım şu an iyiyim sabah simit ve 2 şekerli çay içtim arada malesef yapıyorum böyle yanlışlıklar ancak ögleni güzel atlattım çeyrek çavdar ekmeği çökelek ile tost şekersiz çay ve 3 tane sarma ve bol maydanoz kendimi daha ii hissediyorum gerçekten hayat bana güzel çok şükür derdim yokk

Geçmiş olsun canım. Şekercim sen bir kaç haftadır kilo veremiyorsun aslında. Sebebini hep bir şeylere bağlayıp bahaneler bulduk. Bu kez de regl dönemini bahane ediyoruz. Yaptığımız kaçamakları bir lokma, azıcık diyerek küçümsemek yaptığımız en büyük hata. Bence haftada 1 kez kaçamak hakkı tanıyalım kendimize. Bu da tercihen öğle yemeği olsun. Ne istiyorsak yiyelim. Ama bunun dışında 1 gr. dahi kaçamak olmasın. Regl döneminde günlük olarak normalden 300 - 500 kcal arası daha fazla harcarız. Bu dönemi kaçamaksız geçirebilirsen dönemin sonunda 1 kilo eksik görebilirsin. Pko şüphen varsa kontrole gitmelisin. Kendi kendine iyileşebilen bir hastalık değil ne yazık ki...

sevgili günlüğüm 2 gündür öyle çok uyuyorumki kendime şaşıyorum sabah su içtim şimdi kaşarlı ekmek ve yogurt +sade kahve akşamda yumurtalı kaşarlı omlet yedim 2 dilim ekmek ile yasemin8085

ki biliyorsun ki canım asıl o zamanlar kendini frenlemen lazım:) bence uyabilirsin sadece biraz daha kararlı ol

merhaba günlüğüm kopamadım senden bak çevremdekilerin dediklerine bakmayacağım sağlıklı yaşamaya devam edecegim çok zayıfladığımı söylüyorlar dedem tahtaya dönmüşsün dediysede basenlerimde problem var akşamları 18dklık plates yapacağım bu halde jean giymek çok zor çeşit çeşit jean alacağım

sabah tuvaletten sonra tartıl yaz bura hergün görürsün hemde yaptığın hataları da görürsün hadi bakalım bekl, yom senı dört gözle :18::18::18:

Ben de sana destek olayım o zaman :) 160 boyum 55 kiloyum hedefim 47 çünkü bölgesel sorunlarım var yediklerimi yazayım da birbirimizi uyaralım hem de destek olsun :) bugün sabah küçük kaselerden light yoğurt, öğlen yarım tabak etli bezelye light yoğurt yedim ama akşamı yaşamayacağım kızartma yiyip kötü birşey yaptım

teşekkür ederim canım devlet dairesinde firma elemanıyım 2010 kpss 82 aldım atanamadım 2014e kaldı stresliyim memur olmak istiyorum belkide şehir değişmek daha iyi gelecek bana seneye bu zamana kadar kilo sorunumu çözmem lazım çünkü kpss tekrar hazırlanacağım zaman ayıramam spora diyete öyle işte bu hayalle yaşıyorum herşeyim kpss oldu S serapd Cumhuriyet

nereye yazıldın merak ettim canım fiyat ne kadar. inş kazanırız bölüm neydi yine çikolata yedim bu ara tatlı istiyor canım

lisans mezunuyum pc başında veri girişi yapıyorum canım özel zor geliyor bana şu an bile özelde sayılabilirim en güzeli memur olmak diye düşünüyorum canım

bişeyler yapmam lazım canım yoksa dediği gibi olacak bu iş berbat bi durum

merhaba günlüğüm bugün kavurmalı kaşarlı pide yedim ama harikaydı çok çokkkk begendim arada kaçamak yapmak serbest

hımmm evet salatalarıma yağ eklesem iyi olacak canım kabızlığıda engeller diye düşünüyorum elimden geldiğince yapmay açalışıyorum sporumu hatta işteyken lavaboda yapıyorum hareketlerinin çok az kısmını sürekli oturmak daha hareketsiz yapıyor

merhaba günlüğüm güzel sakin bi gün buna şükür :) akşam annemle yayla çorbası yaptım ve öğlen yedim yanında da salata meyve olarakta üzüm yedim sabah limonlu su 9.30 gibide 1 bardak yogurt +4 kaşık yulaf açıkmadım çorbada tok tuttu öğlene kadar 1 lt suyumuda içtim 5e kadar 1 lt daha suyum var akşam zamanım olursa taebo yapmayı düşünüyorumm

evdeki yemekler beni etkiliyor ama bugün alışveriş yapacağım süt, çavdar ekmeği, tavuk but, kahvaltı gevrek, yeşil zeytin, brokoli ve karnıbahar almayı planlıyorum canım kahvaltılık gevrek alıyor musun en iyisi hangisi gerçi ben müsli alıyorum daha güzel oluyor bende çıtır olacağımmmm yasemin8085

Merhaba, günlüğünü okudum ve gerçekten güzel beslenmene rağmen iyi kilo vermişsin... Bence sakın bir şeyler yemeyi düşünme bu gibi durumlarda bir şeyler yapmayı düşünebilirsin mesela. Önceki

teşekkür ederim canım dediklerini yapacağım daha mutluyum önerilerini yapacağım salatama yağ katacağım öğlen sonrası arada meyvem ve yoğurdumu yiyeceğim

günaydın bence de serap çoktan hak etti cezayı Bgapa şöyle yap nasıl olsa ınternet elinin altında sen de her yediğini yiyeceğin kalorisine bakmaya çalış belki yerken 1 kere değil de 2 kere düşünürsün

dünden beri şoktayım yazmak için bekledim çünkü normal değil bu kadar kısa sürede ama ben 66 kiloyum

GÜNAYDIN bgapa GERÇEKTEN CANIM ŞANSINI ÇOK ZORLUYORSUN O ZAMAN SERAP BEN SANA BOŞA YAZIYOR ÇÜNKÜ HİÇ KENDİNİ SAĞLIK BESLNEME KONUSUNDA BİR ADIM İLERLETMİYORSUN YEMENİN SONU YOKKK TATALIM ŞÖYLE YAP İSTERSEN HEDEFLERINI KÜÇÜK KOY EĞER AYDA 1 KG VERİRSEN 6 AYDA 6 KG YAPAR BÖYLE DÜŞÜN O ZAMAN HAFTADA 250GR VERME YE HEDEFLE BUDA AYDA 1KG YAPAR ARTIK KENDİNİ TOPLA CEZAN ÇOK BÜÜYÜK OLACAK

Ben 33 yaindayim evli bir oğlum var Boyum 1,65 cm Bende masa basında çalışıyorum muhasebe ısı ile uğraşıyorum Bir şey olsada yerimde bir kipirdasam azcik spor yapsam ne güzel olur . push ;

sabah peynir domates az çökelek ve 2 dilim ekmek öğlen çeyrek ekmeğin içi alnınmış tavuk ve maydanoz yedim akşama kereviz salatası yapmayı planlıyorum. karnıbaharda haşlayacağım

canım ben maltepe'ye yazıldım. disiplini elden bırakmıyorlar çünkü. benim sadece genel kültür genel yetenek o yüzden 1000 tl. bölümüm arkeoloji ve sanat tarihi. senin?

merhaba günlüğüm bitkisel ilaçlara başladım açıkcası korkuyorum şu ana kadar bişey olmadı 2 ay kullanacagım yediklerimede dikkat edecegim bu ara kendimi derslere vermeyi düşünüyorum yazamaya bilirim kafamı dinlemek istiyorum arada uğramaya çalışırım safahat Önce usul sonra

bilmem bana hep ders calışmak daha zor gelmiştirr rahatlığa düşkünüm biraz dazaten bu kilolardan belli gvercii:26: nyse canımızı zıkmayalımm diyetee devammm osibuleb

Günaydın tatlım, yoksun:44::44:bi'yaramazlık yok inşAllah

günaydın canım 3 bi 1 arada bir müddet içme nescafe gold şekersiz iç tadı daha güzel alışırısın kahvaltı da gözünü doyurmak için kendine kahvaltı tabağı hazırla domates salatalık biber küçük küçük doğra üserine 4-5 dal maydonoz tere koy kenarlarına peynir 1 parça ceviz 1 dilim ekmekle yavaş yavaş ye eminim gözün doyacak ara öğünde 1 tane elmayı dilimle istersen üzerine tarçın serp yanına 1 tane galeta koyabilirsin veya 1 avu leblebi yeşil çayla berabaer öğle yine tabağına salata yoğurt sonrasında 5 6 yk sebze yemeği veya 1 kepçe çorba veya ızgara 3 köfte veya 1 simit 1 ayran veya kepekli sandwich seçenek çok ara yine yukardakı gibi yapabilirsin gün içinde karnın açıkır gibi olursa 1 salatalık 1 havuç 5-6 tuzsuz badem çantada hep hazırr olsun yudum yudum su iç eminim açlığın gidecektır özellikle akşam fazla karbonhidrat alma ekmek makarna pilav kurubaklagiller vs çorba salata yoğurt protein almaya çalış sende başaracaksın canım

merhaba günlüğüm dün akrabalarca toplandık kuzenlerimin içinde en kilolusu bendim ve en bakımsızı yine bendim o kadar kötü hissettimki kendimi oraya gittiğime pişmen oldum keşke daha güzel ve daha hoş olsaydım kendime 2 ay vereceğim hedefimi 60 kg alıyorum Allahım sen yardım et

evettt 28 kasım sabah 1bardak süt ve 3 kaşık yulaflı gevrek ara 1 avuç sarı leblebi bitki çayı öğlen 1 tavuk pirzola, tarhana çorbası ve 3 kaşık havuç salatası arada yogurtlu kayısımı yiyecegim

Selam canım bak insan istedimi başarabiliyor olacak bu iş hayal_perisi07

07/11/2012 sabah 1bardak süt ve gevrek yedim arada 1 dilim patatesli kek yanında yeşilçay öğlen karnıbahar yemegi ve 1 dilim tambuğday ekmeği arada yogurt ve elma evde hamburger kuzenimle yedim arada hurma ve süt 08/11/2012 sabah yumurta 1 dilim ekmek peynir arada elma öğlen karnıbahar ve salata yenecek

annelere kızlarını küsmez üzülemez annen küsecek diye sen hayallerini erteliyorsun çünkü sarmanın tadını çok iyi biliyorsundur bence 1 tane sarmanın tadı da aynı 10 tane sarmanın tadı aynı yapma bence yeme savaş kendinle kendine 2 günlük hedefler koy 100 gram 200 gram gibi eksildikçe sen de mutlu olacaksın hadi çıtır memur olup istediğini giyeceksin sağ solunu gizlemede bence çok güzel bir duygu ben 44 bedenden 38 bedene düştüm daha da düşeceğim hadi yakala benı :))))

ayy ben tam bir turşu aşığıyım ve diyet süresince de baya yedim canım hiiç kızmam valla öyle şeylere can boğazdan gelir yiye yiye kilo vericez biz inşallah canım sen hiiç merak etme :) Önceki

teşekkür ederim canım paylaştığın için bence uygulanması kolay olur bu arada bugün daha düzgün besleniyorum listemi paylaşacağım çok şükür sarma ve çörek bitti bunları yemekten kurtuldum

son 2 gündür kendimi bitkin hissediyordum yada kan şekerim sürekli düşüyordu o yüzden şekerli içmeye başladım kendime geldiğim için kullanmayacağım şekeri sebze yemeği olduğu için doyana kadar yiyorum öğlenleri genelde 1 tabak dolusu oluyor canım evde protenli yemek yapılmayınca malum yiyemiyorum canım bu ara maddi yöndende sıkışıgım bende alamıyorum ama sabahları yumurta yemeği düşünüyorum :44::44::44: S serapd Cumhuriyet

merhaba günlüğüm dün akşam istediklerimi yaptım matematiğe çalıştım ve egzersiz yaptım tavuk pirzolası ve az ekmek yedim arada ceviz ve yer elması yedim daha dikkatli olacagım hafta sonu yaptığım kaçamaklar olmayacak

sevgili günlüğüm merhaba dün akşam sporumu yaptım suyumu içtim ekmek yemedim çayıma şeker atmadım elimden gelen dikkati yaptım sabah limonlu suyumu içtim yumurta peynir 1 dilimden az ekmek yedim şu an tokum ben mutluyummm

Merhababen ev hanımıyım, evle falan uğraşıyorum işte... bi'de vermek istediğim bi 10 kilo var, onlarla uğraşıyorum Önceki

merhaba günlüğüm uzun zaman oldu farkındayım gelemedim iş ders kpss hayat derken yine kilolarımı ihmal ettim ve geldim sana kızma bana olur mu senin sayende gitti 5 kg vr davamını getirecegim iş arkadaşlarımla alış veriş yaptık bende kendime sezonluk kazak aldım ve aynada ne kadar güzelleştiğimi daraldığımı gördüm sevindim tabi devamı gelmesi gerekiyor idealim 60 kg olmak aslında basenlerimin erimesini çok istiyorum para durumumda sıkıntı yok ve akşam markette alış veriş yapacagım kendim için salatalık domates süt yogurt ve tam bugday ekmeğim olacak badem fındıkda almam gerekiyor bol bol su ve hareket edecegim kendimi daha çok seviyorummm

sabah 2 kayısı 1 bardak su 9:30da 1 bardak süt ve 4 kaşık nesfit yemektenten önce çayımı içeceğim bagırsaklarımı harika çalıştırıyor S serapd Cumhuriyet

merhaba günlüğüm bu aralar keyfim yok içim boş gibi sıkıntım var gerçekten 6 rakamını görmek güzel

offf çok kötü geçti hafta sonum kendimden geçtim dikkat etmiyorum yediklerime S serapd Cumhuriyet

Laciverti çok severiim Çok güzel devam ediyor oluşun. Oruç tutuyor musun? . push ;

hoş geldin canım arada tak ediyor keşke daha fazla zaman ayıra bilsem inanılmaz derecede tembellik var içimde offfff bişey yapasım yok tavsiyen için teşekkür ederim canım karatayı dinleyecegim

aile hekimi aç mı bırakıyor kendini demiş bende ara ögünlerimi artırdım canım dediği bu şekerim var mı bilmiyorum. şu an çeyreği kaldı nesfitin onu bitirince daha almam zaten etinin müslisi daha hoşuma gidiyor içinde yulaf ezmesi meyve kuruları ve keten tohumu var bitince bunu alacağım canım. çayın içindekiler: Rezene meyvesi, Sinameki Yaprağı, Ahududu Yaprağı, Huş Ağacı Yaprağı, Isırgan Yaprağı, Barut Ağacı Kabuğu, Doğala özdeş Kayısı/Portakal/Şeftali Aroması, Ardıç Meyvesi, Civanperçemi Topraküstü, Mürver Meyvesi, Granül Kayısı Suyu, L-Karnitin S serapd Cumhuriyet

merhaba günlüceğizim farkındayım uzun zamandır sana yazamadım dün hayatım berkat ötesiydi akşam oturdum ve karar verdim çok şükür 5 kg verdim ve neden 60 kg düşene kadar devam etmeye karar verdim düzenli dersde çalışacağım sporumuda yapacağım kendime bakacagım günlüğümmmm ben başaracağım ve hayattan mutluluk bulacagım akşam hazırladıgım diyet listesinden hiç çıkmadım çayıma şeker bile atmadım ben başaracağımmm

başakcım merhaba tatlım seni kendi yerinde ziyaret edeyim dedim menülerin güzel görünüyor canım kilo vermemen strese bağlı da olabilir ama koruman da güzel

ben anlamıyorum kendimi iştahım açıldı cumtesi 67.6 gelirken bu sabah 68.7 geldim ne çok yiyorum kendime kızıyorum hafta sonlarına dikkat etmem lazım bunu anladım

günaydın günlüğüm sabah tartıldım ve 68 kg gördüm ve üzüldüm nisanın 18i benim doğum günüm ve ben kilolu girmek istemiyorum karar verdim doğum günüme kadar daha da dikkatli olacağıma söz verdim yasemin8085

çok güzel canım, iyi olmuş dersane. inşallah kazanırız evet artık daha çok buralardayım inşallah . push ;

merhaba günlüğüm sabah aç karnına yarım limon ve 1 diş sarımsak 15gün boyunca tekarlamayı planlıyorum kahvaltı 2 tam buğday ekmeğine çökelekli tost yarısını yiyeceğim yarısınıda ikindide öğlen mercimek çorbası ve salata

canım lkarnite içeren 9u bir yerde çaydı yemekten önce içmemi söylemişlerdi uzun zamandır içmiyordum deneyeyim dedim ve hala kendimi toplayamadım bulutların üstündeyim sanki salatayı ihmal ediyorum canım haklısın akşam eve gider gitmez mutfaga geçmeliyim kocaman salata yapacağım bundan sonra sabah öyle yaptım kalktım salata hazırladım öğlen için tavsiyelerin için teşekkür ederim süpersin S serapd Cumhuriyet

Geçmiş olsun canımbenim diyetim güzel gidiyor, ama hareket yapamıyorumsanırım tam anlamıyla iyileşmedim... bana kalırsa sağlıklı beslenmeyi bırakma, ellinden geldikçe devam etmeyi çalış.. zaman zaman hepimiz kaçamaklar yapıyoruz, ama önemli olan birşey olmamış gibi sonra devam etmek... sende devam edeceğini inanıyorum

menüne yorum yapayım yufka ve sarma, çubuk kraker yeme çünkü sarmanın içindeki pirinç nişasta ve şeker içerir buda senın kılo vermenı yavaşlatır yufka kalori bakımından biraz yüksek bende bayılırım yufka ekmeğine ama yemiyorum))))

banada öyle geliyor canım 2 saat arayla birşeyler yiyince çok yediğimi düşünüyorum. dogru beslenmeye başlamadan önce doktorumu izledim çok güzel şeyler paylaşmıışlardı tek tek not ettim ve şimdi uyguluyorum kan şekerim düştüğünden dolayı sık sık beslenmem gerekiyordu bunu yaptım ve kilo vermeye başladım çok şükür senin menünde harika canım aklında olsun pırasa yemeğide yap tuzu ve yağı azalt tartılacagın gün ne zaman merak ettim

teşekkür ederim canım inş devamını getireceğim S serapd Cumhuriyet

Bgapacım. sıkıntılarını kolay atlatmanı diliyorum. Böyle zamanlarda pahalı, özel yiyecekler almana gerek yok. Yapacağın bir kase salatanın üzerine bir kaç parça peynir koymak ya da bir yumurtayı haşlayıp salatanın yanında yemek ya da yarım kilo sebzeden yemek pişirmek. İhtiyacın pahalı şeyler değil. Hamur işini yemek bazen bana da çok cazip geliyor. Çok seviyorum napayım:)) Ama sabredeceğimiz 2 ay demiştik değil mi? Hadi konsantrasyonunu bozmadan devam etmeye çalış.. Hayat istediğimi vermiyor demek yerine hayattan doğru şeyi istedim mi diye sormayı dener misin? Allah' a dua ederken her zaman "hayırlısını" isteriz. Ama istediğimiz bir şey olmayınca da "bana vermiyor" deriz. Her şeyin bir sebebi var. Biraz daha fazla düşünmeye, biraz daha fazla çaba sarf etmeye ihtiyacımız var

rica ederim yalnız sucuktan falan vazgec tosta koyma, yiyeceksen de sadece pazar nefsini terbiye et şahsen ben öyle yapıcam

tamam canım haklısın yediklerimin kalorisine bakacağım yerken 2 kez düşünmeme yardımcı olacak haklısın ve teşekkür ederim

merhaba canım hoşgeldin ister istemez azda olsa olabiliyor bugün aşure yedim fazla oldu ama yemekte ekmek yemedim. artık tak etti bu yüzden çok daha dikkatli davranıyorum evde yemeği kendim yapıyorum işyerindeki arkadaşımda tuzsuz yiyor bende ona uyuyorum yemeklere tut atmıyorum bide sıvı yağı çok azaltım bugün tartılmadım cumtesi yada yarın düşünüyorum canım sen neler yapıyorsun özel denediğin bişeyler var mı

canım iyi geldin içime su serptin tırnaklarımı uzatmak oje sürmek istyorum inş geçerler. benim için çok önemli şeyler paylaşmışsın nasıl teşekkür etsem az sabah limonlu su içmek olacak ilk işim. 55 kg olmak istiyorum yılbaşına kadar hedefim 65 kg olmak çalışıyorum oturarak oldugu için fazla hareketde yok malesef ama kararlıyım vereceğim ve geri almayacağım S serapd Cumhuriyet

kaşarlı sucuklu ohh ohh maşallahhh

bir de fotoda gördüğüm kadaryla günlük 2 elma çok değilmi yarım yarım yesen? o da kalori çünkü

artık grip sonu dışa vurur ucuk falan üzerine sıcak birşey bastır çay kaşığını ısıt ısıt bastır en azından acısını alır ben iyi ama gerçekten tatlı krizim var bugunler de atlatacağım inşallah

sabah 1bardak tarçınlı süt 2 galeta 1 tane kayısı 3 tane badem çeyrek simit arada yeşil çay içildi öglen tarhana çorbası tambuğday peynirli tost domates salatalık 1 tane zeytin yağlı dolma M

Amin.. Haklısın kot daha kilolu gösteriyor. Kumaşı diğerlerinden daha az sarıyor çünkü. Ben nispeten saran bir kot bulup aldım tam 65 kilo iken:) Demek ki vücut tiplerimiz de aynı, ben de armutum. Üst bedenim hep 1 beden küçük olur, o yüzden aldığım elbiseler mutlaka tadilata gider

merhaba günlük 23 yaşında çalışan bekar ve kpss hazırlanıyorum ergenlik çağından beri kiloluyum en kilolu halim 82 şuan 70 kgyum aradan 5 yıl geçti halen şu 7lerden kurtulamıyorum seninle yediklerimi paylaşacagım artık 58 kg olmak istiyorum ilk işim kot pantolon almak gelin birlikte başaralım 14 haziran itibariyler tecrübeli kişilerden edindiğim bilgileri buraya ekleyecegim zor durumlarda bunları okuyup bilgi edineceğim paylaşımlar için herkeze teşekkür ederm bayanbaloncuk canin birseyler cektiginde baska biseye odaklanmayi deneyebilirsin, aclik mi cekiyorsun eve bir sürü salatalik doldur ve her saat basi 1 tane ye. sabah kahvaltinda ne istiyorsan ye. ama ne istiyorsan. cok cok iyi bir kahvalti yapmalisin ki bir süre seni tok tutsun. sonra her saat basi 1 salatalik, yada ne biliyim 1 kase kiraz yada cilek ye, taki öglen yemegine kadar öglen yemegini de yemek yemekle gecir evde ne varsa artik. makarna dahil. ama makarnayi sossuz yemeyi dene. sade olarak yogurt koy üstüne bir miktar cok hosuna gidecektir. sonra yine saat basi bir seyler ye iste salatalik meyve gibi. aksam yemegini de eger esin müsade ediyorsa o gelmeden ye. aksam yemeginde ekmek tüketmemekle basla ise önce. mümkünse tek cesit yemek yap. sonra yine yatmadan 3 saart öncesine kadar saat basi meyve olayina devam et. (kizartma olayina gelince, kizartacagin sebzeyi yapismaz bir tencereye dogra, sadece 1 corba kasigi yag dök üstüne ve tuz dök. sonra altini önce yüksek ateste tencere isinip sebzelerden hisirti gelene kadar yüksekte tut snra iyice kis ve kapagi kapali sekilde cok az karistirarak pisir. o zaman o sebzeler kizartilmis lezzetinde oluyor patatesi de böyle yapabilirsin ben yaklasik 3 aydir böyle yiyorum kizartma olayini ve cok lezzetli oluyor :) umarim yardimci olabilmisimdir. birde bu acikma olayinda badem yiyebilirsin, tabi saat basi degil. mesela 3 saatte bir bir avuc badem. tabi o aralarda yine meyve salataligin birine devam :) mavimi bol salata, bol yoğurt ayran, zeytinyağlı enfes sebze yemekleri, yumurtalı domates salatalıklı peynirli zeytinli leziz kahvaltılar, şahane lezzetli et, tavuk haşlamalar, fırında tavuk köfte yemekleri, ızgaralar, karbonhidratı oldukça az nişastadan kıt öğünler, glisemik indeksi düşük menüler.. akşam yürüyüşleri, göbek karın egzersizleri hafif bir vücut, sağlıklı bir yaşam, vee muhteşem fevkaladenin fevkinde bir mavimi.. ara öğün yok, akşam geç saatte yemek yok..

evetttt alacaklarım şunlar limon müslü yogurt sabahları su ve limon içecegim 9.30 gibi yogurtlu müslimi yiyecegim öglenleride çorba içmeyi düşünüyorum

dün sabah 68.2 kg geldim 72 kilo ile başladım toplam verdiğim :3.8 kg vermişim canım . push ; S serapd Cumhuriyet

merhaba ben de yeniyim güzel paylaşımlar dilerim desteklerinizi bekliyorum...

olmuyor bi düzene giremiyorum neden böyle yapıyorum ki akşam alışverişte yapmadım kendime evde de bişey yoktu zaten iyice yemege verdim kendimi ne olacak benim bu halimmm Allahtan 75 mekik 50 gögüs hareketi yaptım içim daralıyo arkadaşlarrrr . push ;

merhaba bgapa nabersin yine bir boğuşma içerisindesin yavaş yavaş ilerliyorsun hedefine bence fazla takılma boşver ayda 1kg versen 7 ayda vermiş olursun şekerim ben artık bıraktım bu diyet işlerini sana tavsiyem canan karatay videolarını bir dinle gerçekten kadın çok doğru söylüyor birde öyle beslenmeyi dene takip edeceğim seni

Kuzuuum nasılsın? Ben geldim

günlüğüm 2 gün yokum hafta sonu dersaneye gidecegim elimden geldiğincede dikkat edecegim görüşürüz hoşçakal

uyuyor ablası yeni uyuttum bende şimdi kalkıp banyo yapmayı vakit kalırsa yemek yapmayı düşünüyorum daha önceden yeşil mercimek bezelye haşlayıp streç filmlere 3er kaşık sarıp buzluğa atmıştım sabah birer tane çıkardım marul salatasına koyacağım mercimeği zaten salata için haşlamıştım da bezelye börekler içindi bakalım salatada nasıl duracak ben bugün deneyip size haber veririm nasip olursa akşama da nohut yemeği yapacağım nasipse S serapd Cumhuriyet

Sevgili Yasemin, çok güzel bir bakış açısı. Bana babamı hatırlattı: babam diyabet hastası , evde özel bir şey olduğunda ucundan tat deriz. O da:" gençken çok yedim ben onları, siz yiyin" der... Evet Bgapacım, yolun çok uzun değil aslında. 2 Ay kaçamaksız yaşasan ne olur ki? osibuleb

19 kasım sabah yarım bardak süt 1 tane çokoprens arada kahveli süt öğlen kabak ve karnıbahar yemeği ve erişte çorbası 2 tane çiğköfte arada elma arada ayran ve meyve akşam kabak yemeğive sarımsaklı yogurt arada 1 avuç leblebi 3 tane kayısı 5 tane badem sevgili günlüğüm bana yardım ett ideal kilomda olayım Önceki

inşallah canım yasemin8085

canım biz de seni seviyoruz herşey çok güzel olacak sadece biraz sabır . push ; yasemin8085

Boylarımız aynıymış. Az kaldı canım. Ben şu anda 30 beden kot giyiyorum. Hafif bol geliyor. Hafta sonu da amerikan beden sistemi le 12 beden olan bir pantolon aldım. 14 idi bir kaç ay evvel:) Bu radyestezi işi sana fayda sağlıyorsa sorun yok. Biz pozitif bilim eğitimi alanlar genelde şüpheci yaklaşırız bu işlere Ön yargılarımızı yıkmamız gerekiyor. İnşaallah fayda sağlarsın canım

20 kasım sabah 1 rafadan yumurta peynir yeşillik ve 1 dilim ekmek ara kahveli süt öğlen az çorba veton balıklı salata ara meyve akşam dünden kalma kabak yemeği ve sarımsaklı yogurt yenilecek yogun bir gündü öğlen arkadaşlarla bowling oynadım. akşam ders çalışmam gerek tabi yatmadan günlük egzersizlerimi yapacağım günlüğüm bakalım dikkat ediyorum sabah tartıldım 70.5 kg geldim üzgünüm sanki yavaşladı vermem 2 gündür dikkat ediyorum ama hafta sonu yaptıklarımın hala cezasını çekiyorum ne güzel 69.7 olmuştum

teşekkür ederim canım bu güzel düşüncenden dolayı ve yola devam diyorum senin adına sevindim birazda yürüyüş katarak daha da güzel gidecek fazlalıklar

psikolojik galiba 3 saat içinde açıkmıyorum ama glukozum 71 düşük gözüküyor o yüzden aç kalmamaya çalışıyorum canım. evde ne pişiyorsa onu yiyorum canım. şekerle ilgili topiğini okuyacağım merak ettim birşeylere bağlanmayı sevmiyorum. esmer şeker kullansam yine zararlımıdır? canım yeni bitki çayı aldım içinde lkanite var %4 oranında yemeklerden önce içiyorum S serapd Cumhuriyet

günaydın canım hafta sonu dersanem oluyor akşamları yorgun geliyorum pc açma zamanım olmadı nasılsın?

Afiyet olsun canım... ve kolay gelsin

Yok canım günlük açmadım ben sık yazamıyorum fazla. Ben de sabah 1 haşlanmış yumurta 1 bardak şekersiz çay öğlen taze fasülye light yoğurt arada 2 bardak yeşil çay 1 bardak 2 si birarada kahve akşam yine taze faslye yoğurt yedim. Evde olunca tek yemek oluyor öğle akşam aynı. Kendimi fazla yiyior gibi hissediorum neden anlamadım acaba çok su içtiğim sıvı tükettiğim için mi ki?

günaydınlar günlüğüm bakalım nasıl geçmiş salı günüm not:1. günden itibaren pekmezli limon yemeye başladım havalar soğudu üşümemek ve kan yapması için uyandım 1 kaşık pekmezli limonumu yedim sabah işyerinde arkaşımın getirdiği kahvaltı çörek vardı ondan az yedim + peynir+ kaşar+1 etimek +şekersiz çay öğlen 12.30 akşam kendim yaptığım pırasa yemeğim çok az yağ ve tuz ile pişirdim+ yogurt +ezme arada 3 dilim çikolata akşam 19.30 1 kaşe arpa şehriyeli içinde patateste vardı malesef kıymalı çorba + 2 lokma ekmek 10 dk koştum müzik eşliğinde yatmadan 2 saat önce yarım bardak tarçınlı süt +4 kuru kayısı

teşekkür ederim Serapcığım dediğin gibi 2 ay kaçamaksız yaşayacağım istediğim sonuca sizlerin sayesinde ulasacağım

öğlen haşlanmış makarna + bol yogurt yedim makarna ölçüsü konusunda ne yazacagımı bilemiyorum göz kararı yedim 1 tabak dolusu diye bilirim çabuk açıkmak istemiyorum ardından şekersiz çay içtim 2 lt yakın su içecegim akşamı saymıyorum bi yarım litrede evde içerim 2.5 lt suyu içmiş olurum

evde ekmek çok az yeniyor oda normal ben kepekli yada tambugday alınca kimse yemiyor bende az yediğimden küfleniyor çöpe atılıyor malesef ancak paketli aldıgımda içine katkı maddesi koyuyorlarmış bu yüzden almıyorum küçük tambugdaylı sandiviç ekmeği alıyorum çağdaş marketinden yarın dediğiniz gibi yapabilirim kaşarın kalorisi yüksek beyaz peyniri tercih edeyim yanına ayranda alırım hatta kendim yaparsam içine tuz atmam teşekkür ederim canım E

evettt 28 kasım sabah 1bardak süt ve 3 kaşık yulaflı gevrek ara 1 avuç sarı leblebi bitki çayı devamı gelecek... Önceki

öncelikle hoş geldin sayfama bazen irademi kontrol edemiyorum ama kışın daha sebze agırlıklı beslenecegim için umudum hala var

günlüğümü evde unutmuşum yediklerimi yazamayacagım akşamkilerde şunlardı 2 kaşıl pilavla nohut ve bol salata ara olarakta 1 kase patlamış mısır. sabah tartıldıl 68.8 kg geldim sanki yavaş veriyorum biraz üzüyor beni hatta amannnn pes et gitsin bile demek geliyor sen yemene bak şimdi düşünüyorumda zaten uzun bir zamana yaydım aceleme yokki benim neden sürekli tartılıp kendimi üzüyorum diyorum akşam 600 ip atlandı genel hareketler yapıldı ocak başına kadar 65 kg olmak istiyorum galiba çok aç bırakıyorum kendimi S serapd Cumhuriyet

5 gündür dikkat ediyorum ve 1.6 kg gitti bazen inanamıyorum ben kilo verebiliyormuşumda haberim yokmuş anlam veremiyorum kendime kilo vermek gerçekten bu kadar kolaymıy dı kolaysa neden devam edemiyorum kafammm beynimmm olumsuz şeyleri düşündükçe yani stres işin içine girdikçe benn kilo vermemmiyorum o stersi yene bilmek için bilinçsizce yiyorum yeme işlemi bittikten sonra ne mi oluyor yine mutsuz yine stresli sen, benn, biz oluyoruz YEMEK MUTLU ETMİYOR!!!!

merhaba günlüğüm dün akşam teyzemi ziyarete gitmiştim amelliyat oldu. keşke gitmeseydim annemin halası vardı ve bana kilolusun daha genç kızsın falan dedi çok zoruma gitti bakışıda çok kötüydü onu Allaha havale ediyorum akrabalarımla iyi olmayacağım merhaba merhaba şeklinde olacağım hem artık kadınlar kulübü var yalnız değilimki

Merhaba canım, kilo kaybın için tebrik ederimbende galiba günlüğüme döneceğim:44::44:bu aralar arkadaşlarım biraz yoğun, onlar gelene kadar günlüğüme takılırım herhalde... sevgiler

sabah 2 kaşık pekmezli limon 1dilim çavdar ekmeği, peynir, domates ara yeşil çay 12 gibi form çayı öğlen tavuk sulu şehriye çorbası, yogurt ve salata 1dilim ekmek getirdim yememeyi düşünüyorum bu ara bol su tüketmeliyim planlarım bunlar S serapd Cumhuriyet

gerçekten öyle canım isten, ince her şey oluyor ama çevremdekiler bu halimi sevmediler takmıyorum devam edecegim kilo vermeye

ben antalya yaşıyorum özel bir şirkette muhasebe dep. çalşıyom en kötüsü de tek bayanım burda bende vakit buldukça burda vakit geçiriyorum akşamlarıdda cepten giriyorum çünkü evdekı bilgisayar bana sıra gelmiyor hoş benımde vaktim olmuyor pek hadi çıtır olma günleri seni bekliyor

08 ocak salı sabah: (9.30) 1 dilim kepekli az yağlı ev yapımı ekmek, çökelek, ballı çay ara:yeşil çay öğlen: (12.45) 1 sandaviç kepekli yumurta çökelek maydanoz,1 bardakta ayran sonra ballı çay ara: yeşilçay ara: ayran

sıkılıyorummm iş yok ders çalışmakta istemiyorummm kendimi geliştirmek istiyorum

Yaramazlık yapılmış, kaçamak hakları kullanılmış Ben de aynen senin durumundayım. Yediklerimi saysam o-hoooo Bu hafta sıkı tutalım bu işi.

merhaba canım çok uzun zaman oldu sağlıklı beslenmeyi ve kkyı hayatımdan uzaklaştırdım ama pişman oldum ben ideal kilomda olmak istiyorum inş sende ideal kilonda olursun

Peki, rica ederim Pilavı ne kadar yiyeceksin, bunu ayarlaman lazım. 2 yemek kaşığı pilav =1 dl. ekmek. Eğer 4 yk pilav yersen öğleden sonra lor+meyve yeterli olabilir.

merhaba günlüğüm uzun zamandır kendime dogru yemekleri yiyecekleri hazırlamıyordum bugünde diş dr gittim biraz sızlama var bugünkü menüm mercimek çorbası ve melemen 1 dilim ekmek yemeyi planlıyorum şu an çok aç degilim 1 gibi yiye bilirim dişlerime daha çok özen gösterecegim çürümesini istemiyorum yüzüm sivilce içinde çok kötü durumdayım

01.02.2013 DÜNKÜ YEDİKLERİM sabah :çok az yogurtlu müsli öğlen :tarhana çorbası+sade haşlanmış karnıbahar üstünede yogurt dökerek yedim akşam :hindi kavurma ve fırında tavuk tek sıkıntım patates fırında onu yedim spor yapamadım saçlarımı fönledim ve tırnaklarımı limonlu zeytin yağlı suda yumuşattım geriye ittim katükülleri kesmedim ve ardından kremledim siyah hafif bordoya kaçan ojelerimi sürdüm bugün kendimi bakımlı hissediyorum hayat bana güzel :))) sabah soguktu hava buna ragmen ben uzun süredir yapmadıgımı yaptım tartımı aldım eve tartıldım gördüğüme inanamadım 67.4 kg göstedi kendimi daha mutlu hissettim akşam tartının yerini degiştirmem lazım yoksa hastası olacagım onun her an tartılma istegi olacak veeee akaşm operaya gidiyorummmmmm kendime ödül verdim ama akşam yemeğini dışarda yiyecegiz döner dürüm çok çiğneyerek yiyeyim akşamada 50 mekik+50 yana hareket +50 kol çalışması cezam olsun

günlüğümmm dün yazamadım yine kaçakmak yaptım göfret yedim offff kızıyorum kendime akşamları 30 dk en az yürüyorum sabah tartıldım ve 5. günümde 67.7 kg geldim pazartesi 69.3 kg yavaş yavaş gidiyor keşke daha çok param olsa kendime göre yiyeceklerimi alıyorum şuan 200 tl harçlıgım var ancak kıyamıyorum telefon almak istiyorum sonra ayakkabı vs yada bayramlık şık bişeyler almak istiyorum ancak biraz daha vermem lazım kilo sabah pogaça yedim offfff öğlende tost kaşarlı 2 gündür böyle kötü besleniyorum cumartesi pazar var gitmem gerek daha uygun oluyor

günaydın o zaman atma o keki ufala kuşlara ver canım sen her yaptığın kaçamakta hayallerin hep geçikiyor yapma bunu kendine

canım egzersiz yapmayınca gitmiyor onu gördüm bu ara yogunum mecburen zaman ayırmam şart bunu da yaptıkmı daha güzel olacağını düşünüyorum maşallah sende güzel vermişsin işte sürekli oturdugum için harekette yok bende

gidecek gidecekk merak etme inşallah sınavını da diyetini de istediğin noktaya getirirrsin canm hem ders calışmak kilo vermekten daha zor :26: ama sende ikisi içinde sabır var bencee S serapd Cumhuriyet

arkadaşlarımla kafeye gittik ve yayla çorbası +1 dilim kepek ekmeği yedim ilerleyen saatlerde fıstıklı baklava yiyecegiz 3 dilim offf ama özledim tadını

inşallah darısı başına olur sende 7leri görmezsin canım biraz daha azimli ve dikkatli olmalıyız isteyince oluyor

Çörek nerden çıktı? Yemiyorduk bunları sekerim.. Neyse aksam için benin günlüğe bak canım. Yarın da telafi edersin.

teşekkür ederim canım inş iyi gidiyorumdurda kabızlık problemim var bundan korkuyorum belki veremeye bilirim gibi geldi

Kullandığın ilaç nedir cnm ben de bitkisel kullanıyorum bu ara tekrar başladım mate ve bazı otların kurutulmuş kapsülü benimki S serapd Cumhuriyet

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wbItHH2/weight. png

kesinlikle en en en iyisi yiye yiye kilo vermek metabolizmayı yavaşlatmadan vermek en mantıklısı ayy ben de çok severim çubuk turşusuu. Babam gidip çubuktan alıyo mevsimi gelince, nasıl seviyorum kıtır kıtır

MErhaba canım menülerin gayet iyi ama yazmadığın abur cubur larmı var acaba hemen hemen aynı kilolardayız da

haklısın canım pekmez ya da bal yiyebilirim sabahlarıı sebzelere elimden geldiğince az yağ kullanıyorum salatalarıma bile yağsız kullanıyorum dün akşam spor yapamadım bugün evde koşmayı planlıyorum ip atlamak daha sıkıcı geliyor S serapd Cumhuriyet

tamam canım bende takip ederim seni bebiş nasıl hepimizin yardımcısı olsun gerçektende zor durum yasemin8085

hayatını güzelleştirmek için bir şeyler yapalım :) mesela benım en buyuk problemım kılo ve üds/ales.. kilo için diyet ve spora basladım. ama diğerleri için hala bişey yaptıgım yok :)

21 ekim 2013 merhaba günlüğüm bugün itibariyle düzenli yaşama merhaba diyorum evde kalmak bana iyi gelmiyor sürekli yemek istiyorum hafta sonumda dolu artık dersanem başlıyor boş zamanım akşamları olacak mutluyummmmmmm yediklerime dikkat ediyorum sabah tartılmamak için kendimi zor tutum herşey güzel olacak

Ahaha o zaman can boğazdan gelir tatlım

eve gitmeden yarım kalan yogurdumuda yiyeceğim şimdi hafta sonu dersanem var zaman oldukça yazacağım hoşça dostça kalınnnn yasemin8085

çok şükür her şey güzel

sabah tartıldım 70.5 kg gördüm ve pes etmemeye karar verdim şu 1 ay dişimi sıkabilsem herşey çok güzel olacak :) kendime kotpantolon alacagım çok iztiyorum:) 1 tane var ama eski model inanın 75 tl bile verebilirim çünkü değişik kotpantolonum olmasını istiyorum

tatlım tatlımmm selamlar sen kaçla başlamıştın ya ilk sayfada 70 demişsin şimdi 68 verdin de geri mi aldın

Günaydın tatlışım :) Nasılsın, nasıl gidiyor günün?

merhaba günlüğüm sabah tartıldım ve baştan 7 rakamı görmediğime sevinerek tartı sonucumu aldım 69.9 kg geldim akşamları egzersiz yapmadıgımdan fazla gitmemiş 9-10 kasımdır yediklerime dikkat ediyorum

çok harikasın canım çok teşekkür ederim beni kendime getirdin yazdıklarını çıktıdan alacağım her zaman yanımda olacak her sıkıntıda bunu okuyacağım her şey gönlünce olsun serapcığım minnettarım S serapd Cumhuriyet

kötü yakaladın beni sabah 2 kayısı 1 bardak su 9.30da 1 bardak süt 4 kaşık nesfit 11 gibi 1 tane form bisküvi 12.30da karnıbahar, pırasa ve salata arada ayran ve 3 form bisküvi akşam 1 tabak erişte çorbası, annemin yaptıgı kuru çörek çeyrek kadarı peynir ve çay çay şekerliydi :18::18: Önceki

bak bu hoşuma gitti yiye yiye kilo vermek süper özelliklede çubuk turşusuna bayılıyorum şekerimmm

fazla sevinmekte istemiyorum ama sabah tartıldım ve 70.0 kg geldim çok şaşkınım biraz daha dikkatli olmalıyım şimdilik güzel gidiyorum akşam çikolatayı fazla kaçırdım

selam canım üzülmek bir fayda etmez bence kendini topla yoksa 1 ileri 2 geri gideceksin ve sonu hüsran olacakkkkk bence kendine bir beslenme planı hazırla ve kendini istediğin kiloda hayal et hemde hergün çünkü bu yemenın ne sonu ne baaşı var canım benım canım şuan neler istiyor anlatamam ama bırde şöyle düşünüyorum yerssem ne olacak bana faydası mı zararımı artık düşünerek yiyorum sadece vuCudumun ihtiyacı olan besinleri tüketiyOrum BAHANE DEĞİL ÇÖZÜM ÜRETTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT

günaydın günlüğüm farkındayım uzun zamandır gelemediğim lensimi kaybettim görmem zorlaşıyordu çok şükür cumtesi buldum lensimi cumtesi aç karnına tartıldım 67.5 kg geldim dün regl oldum ve dünden itibaren daha sağlıklı beslenmeye başladım

bazen 3ü bir arada kahveye dur diyemiyorum be bugünde içtim 1 adette tutku yedim ama 2 lt suyumu içtim akşam spor zamanı umarım uygun vakit bulabilirim ve sporumu yaparım gitsin fazlalıklarrrrr ben fit biriyim . push ;

kendime kızıyorum hemde çok son 6 kg kalmış ve ben pes ettim yazık kızlar topiğime bekliyorum sizi sabah müslili yogurt öğlen 3ü 1 arada kahve ve beyaz peynirli tambuğday ekmekli tost ara sahte profiterol akşam çok hafif olacak sözzzzzz

günaydın canım bu yazdıklarına çok ihtiyaçım vardı çok teşekkür ederim benim kurtarıcım oldun işyerine evden getiriyorum yemek bazen sıkıntıdan ne getirecegimi bilemiyor bu yazdıklarını not alacağım sıkışınca bunlardan getirebilirim

çoookkkk teşekkür ederim canım bana destek verdiğin için

merhaba günlüğüm uzun zamandır gelmiyordum hafta sonu nevşehirdeydim doğum gününe gittim tabi pastalat çörekler pideler vs. aldım kalorileri bide regliyim bu ara hiç tartılmadım tartılmakta istemiyorum hafta sonuna kadar bakalım kaçı görecegim yasemin8085

Rica ederim. Eğer bir şey biliyorsak, o bilginin zekatıdır paylaşmak. Bu arada eğri oturup doğru konuşalım, mantar tedavi edilebilir bir hastalık etkenidir. Ancak bazı durumlarda inatçı olabilir. Sabırla ilaçları kullanman ve zamanı geldikçe kontrole gitmen gerekebilir. İşe gidiş dönüşlerde toplu taşıma kullanıyorsan 1-2 durak önce inip yürüyebilirsin. Ya da akşamları ve hafta sonları evde kendin fitness, plates ya da sevdiğin bir sporu yapabilirsin. Bence de başaracak ve koruyacaksın :)

merhaba günlüğüm sabah tartıldım 70 kg geldim bu hafta degişiklik olmamış :26::26: ama kiloda almadım en azından bu güzel N

öncelikle desteğin için teşekkür ederim :) akşam yemeseydin kızartmayı canım çok daha iyi olacaktı ama artık pişmanlık duyma oldu ve bitti bugün öyle davranma öğlenki yemeğin kalırsa akşamada yiyebilirsin ben genelde öyle yapmaya çalışıyorum çünkü annemde bende çalışıyoruz çeşit çeşit yemek yapamıyorum

gerçekten zararın neresinden dönersem kar sabah koyu larcivert tişört ve pantolonumu giydim aynadan kendimi incelmiş buldum bu beni motive etti devam sağlıklı beslenmeye

merhaba günlüğüm 5 ocak cumtesi sabah : 1 dilim t. b ekmeği, çökelek,1 fincan kahveli süt öğlen :yumurta sarısı,1dilim normal ekmek içi yenilmedi, az patates kızartması ve az gözleme parçaları ara: 2 dilim kinder çikolata,1 çay şeker yok akşam:1 but,4 yemek kaşığı ıspanak ve sarımsaklı yoğurt 6 ocak pazar sabah:1 t. b ekmeği, patates kızartması,1 çay kaşık şekerli çay ara :çikolata, jelibon, sıcak çikolata akşam: 1 tane içli köfte, lahana sarması hafta sonum çok dengesiz geçti farkındayım özellikle çok çikolata yedim karaciğerimi dinlendirmem lazım yeşil çay içmeye gidiyorum görüşürüz yasemin8085

evet menun güzel devamını böyle bekliyoruz :))

teşekkür ederim tatlım darısı başına canım kayısı ve bademde ara öğünlerine ekle özelliklede kayısılı yogurt yiyebilirsin kuru kayısıları kes yogurtun içine at daha hoş oluyor. menün çok güzel. bende daha az tartılmayı istiyorum ama yapamıyorum :)kendimi tartının üstünde buluyorum canım senin günlüğün var mı bulamadım kusura bakma

arkadaşlarım lcarnitin aldılar spor yaparken bende mi alsam gerçi ramazandan sonra olabilir

canım ankaradayım radyestezi alanında uzmanın yanına gittim rna 6 virüsü çıktı kendi bitkisel destek ürünlerinden verdi onları aldım kullanmaya başladım korkuyordum ama bugün iyi hissediyorum kendimi sporunda etkisiyle vücudum daha belirginleşti çevremdikler yeter diyor 1 ay gibi korumaya çalışacagım (dayanamam ki onlar konuşsunlar elimden geldiğince dikkat edeceğim1 hafta ara verebilirimde tam belli değil) zayıflamak için kullanmıyorum canım.

merhaba günlüğüm sabah 1dilim çavdar ekmeği çökelek ve 2 siyah zeytin öğlen çeyrek ekmek tavuk sandiviç salata hafta sonu yuğundum malesef kaçamaklarım oldu hafta için kendime daha hakim olabiliyorum dün nişan vardı halay çektim bolca ter attım :) mişanda kendimi daha mutlu hissettim inş daha çok kilo veririm osibuleb

merhaba tatlımmm hoş geldin yalnız yalnız yaşıyordum bende offff gitmiyor bu fazlalıklar canım ama hata bende pazarları bahçeli eve gidiyoruz ailece orda gözlemeler çörekler adanalar derken hamur yiyip duruyorum sonrada ben kilo aldım veremiyor oluyorum bu haftada aynısı oldu canım yedim hamurları ama sabah tartılmadım moralim daha iyi en azından sen neler yapıyorsun canım Önceki

tek başıma devam edemiyorum benimle birlikte kilo vermek isteyenler lütfen birlikte verelim

aynı kiloda başlamışız ve şuan da aynı kilodayız neredeyse bende hergün yediklerimi yazıyorum daha disiplinize ediyor beni hamileliğimde çok kilo aldım 3 ay önce doğum yaptım şuan sadece abur cubur çikolata hamurişleri ve asitli içecekleri hayatımdan çıkardım ama bu bile işe yaradı birde miktarı çok kalorisi az yiyecekleri tercih etmeye çalışıyorum umarım yapışıp kalmadan kilolarım gider başarılarr

haydi yarışalım yasemincim allah yardımcımız olsun inşallah ayyyy çok merak ediyorum ya veremezsemmm neyse inşallah hepimiz veririz

Hoşbulduk Ben abur cubur hariç herşey yiyorum canım tabikide biraz dikkat ediyorum yani pilav varsa ekmek yemiyorum, çay şeker akşama doğru 1 tane atıyorum, ara öğün kaçırmamaya çalışıyorum kızartmada yiyom ee biraz yağlı yemekte Ama genede iyi gidiyorum 5 gündür felan 2.5 3 kilo gitti muhtemelen şişlikti zaten Abur cuburu tatlıyı kestim mi yavaş yavaş gider yeter ki azimli ol tatlım

merhaba günlük akşam hamur iş olan girniş yedim 2 tabak jillan 1. bölümün tamamını yaptım bugün daha idmanlıydım tamamını bitire bildim haftaya çarşamba operaya gidecegim bide maaşın yatmasını bekliyorum kendime göre alışveriş yapacagım bayram için ayakkabı ve işyerinde de giyebilecegim hoş bi kazak tşört gömlek tarzı bişey alacagım bayramdan sonra dersanem başlıyor böyle olunca bahçeye gitmeyecegim hafta sonu bu ara irademe sahip çıkamıyorum yedikçe yiyorum mutsuzum galiba acilen muz yemem gerek bak yine yemeğe sardım 26 eylül sabah yogurtlu müsli öğlen makarna yağı çok az yanında yogurt porsiyonumu küçültemiyorum arada sade kapiçino içtim iş bitsede eve gidip uyusam E

bişeylere kızıyorum bişeylere sinirleniyorum ve sağlıklı beslenemiyorum sürekli canım tatlı istiyor

ben kahvaltı gevreği pek yemiyorum çünkü o beni hiç tok tumuyor ama nestlenın iyi seviyorsan kullan ama 1 çay bardağı yarım yağlı süt ile küçük yoğurtlar al peynir olarak lor tüket gerçekten faydasını görürsün amacımız karnımız doyurmak

akşam erişte çorbası ve salata yedim ardından 2 bisküvi yedim ve kendimi tutamadım o bisküvileri yememem gerekirdi ancak yedim öğlen 3 dilim baklavayıda yedim ben ayvayı demişim dikkat etmme lazım dedikçe yiyorum bunu demiyecegim akşam annemle kıymalı sarma sardık dogal olarak menüde sarma var bide fellah köftesi var bu ara çok farklı yemek yapmaya başladım elim öyle lezzetli yiyecekler hazırlıyorki inanmak zor geliyor anneler gününe hediye almaktan sana içli köfte yaptım anneme :) o kadar güzeldiki akşam 11 gibi bütün içli köftelerim bitti tabi içli köfteler kızartmadım suda haşlanmış olarak yedik aşçı olmak istiyorum ama işletme mezunuyum hem seviyorum yemek yapmayı

merhaba günlüğüm uzun zamandır gelemedim arife günü çalıştım ancak zaman olmadı evetttt kurban bayramıda bitti zaman gerçekten hızlı ve habersiz geçiyor farkında bile olamıyorum ekim ayınıda yarıladık her neyse haftaya tartılacagım şu an evdeyim depresyondayım ve yiyorum durmadan

Sabah, akşam ve aralar gayet iyi ama öğlen pizza, ekmek, bulgur pilavı.. üçü bir arada gibi olmuş canım en azından orda ekmek olmamalı. hadi oldu 2 dilim olmamalı.. sana diyomm kendim naptım 1 tabak kısırı götürdüm o ayrı ama sabah dışında ekmek yemedim, bir de akşam sadece çorba içtim. hani bi şekilde dengelemeye çalıştım.. ama zamanla ister istemez alışıp dengelersin.. Günlüğüne abone oldummm bilemm, sık sık ziyaretine gelirimmmmm

tam bişey diyemiyorlar canım rahatsızlığıma tırnağımda mantar ya da sedeften şüpheleniyorlar yeni ilaça başladık 1 ay kullanacagım canım kıymalı pide çekti offf tatlı çekmiyor canım böyle köfte döner iskender offffff olsada yesem canım uzun zamndır bıraktım kendimi ve aldım artık tartılmak istemiyorum biraz dikkat edecegim yediklerime sonra tartılmayı planlıyorum inşallah herşey düzelir canım kilo vermek çok güzel ve inş biz başaracagız Sana da çok geçmiş olsun tatlımRabbim acil şifalar versinzanediyorum ki biraz pide yesen birşey olmazyanında bol salata ve ayran olsun amadediğin gibi kilo vermek çok güzel ve evet, biz bu işi başaracağızbu arada evet, Serap dan haberimiz var, onun da sağlık problemleri var, belinde bir kayma oldu yanlış hatırlamıyorsam... öteki topiğe giriyor arada

canım nemi kurtardın eve giderken alış veriş yapacaktım brokoli alayım bende yogurtlu yerim gerçi evde çorbada var menüm belli çorba ve brokoli Önceki

ben cezayı çok hak ediyorum canım bugün çok kötü şeyler yedim utandığım için yazmıyorum hayırlısıyla yarın burda olacağım herşeyi yazacağım Önceki

sabah 20dk akşamda 15 dk yürüyorum servise canım sabah dediğin gibi limonlu su içerek başladım akşam regl oldum 400gr almışım moralim bozuldu açıkcası ama ağrılı olmadığım için affettim 400 grmı . push ; S serapd Cumhuriyet

Maşallah maşallah :) Ben korkuyorum canım ne zaman tartılsam bilemedim :) ben de sabah yine kahve içtim öğlen karnıbahar yemeği yoğurt yedim akşam da balık yedim. Pırasa çok güzel geçen gün denedm limonlu :) anneme kereviz aldırdım bu hafta pazardan ama hiç yemedim daha önce umarım severim.

merhaba güblüğüm 14 şubat sabah 1 diş sarımsak ve su 9.30da 1 kase yogurt ve 3 kaşık eti lifalif öğlen çeyrek çavdar ekmeğine yumurta biraz çökelek ve bol maydanoz + ayran arada meyve en çok greyfurt akşam hamsi kızartma ve salata en kötüsü 1 dilim yaş pasta yedim ve telafi edeceğimm

merhaba günlüğüm yeni yılada girdik seneye kpss sınavım var ve ben çalışmaya başladım tembellik yok artık 2 ocak salı sabah 11.30 az yufka ekmek, yumurta, çok az çörek, maydanoz, çay şekersiz ara 15:00 1 bardak sütlü türk kahvesi, yarım elma ve yarım portakal akşam 17.00 fasulye yemeği ve sarma içi 21.00 yarım çubuk kraker ve 3 tane sarma hoş geldin 2013 yasemin8085

merhaba canım makarna pilav olayını kesmek lazım bende yapamıyorum

çok yedim pide sabah 1 bardak su 3 kayısı 9.30 gibi yoğurtlu kfileks 3 kaşık

merhaba günlüğümmm uzun aradan sonra geldimm hafta sonu dersanem başladı artık daha düzenli olacak sabah 9.30 kahvaltı peynir ekmek salatalık+ yeşil çay

hafta sonu çok berbat geçti herşeyi yedim :2: . push ;

Selam canım sen nerlerdesin artık bıraktım mı yoksaaaaaaaaaaaaaa Önceki

22 kasım sabah 500cc su ve 2 tane kayısı 1 tane havuç ara tost çay 2 küp şeker ara 1 tane form bisküvi öğlen 1 brokoli, ton balığı salatası, patates salatası malesef yedim aşure ara kalan ton balıklı salata ara meyve biraz sarı leblebi akşam ne yerim tam bilmiyrum annem çalışıyor yemek yapmak bazen bana kalıyor o yüzden dolapta karnıbahar var onu haşlayıp sarımsaklı yogurtlu yemeyi düşünüyorum iş bitmek üzere eve gitme vakti geldi ders çalışmalıyım hafta sonu dersanem var dün egzersizde yapmadım bugün yapmam lazım

Selam canım seninde topiğin hayırlı olsun inşallah hep birlikte sağlıklı düzenli bir şekilde zayıflarız artık bıktım artık bu kılo derdinde ömür boyu diyet yapacağım sadece bunu anladım

reglinin yaklaştığını söylemişsin bgapacım, kilonda dalgalanmalar olması normal. moral bozmak yok. motivasyonu maksimumda tutmak var al bu foto da benden sana motivasyon aracı olsun :)

bende yazıldım dersaneye canım bayram sonrası derslerim başlıyor sanada hayırlı olsun bende senin gibi düşünüyorum kışın daha rahat kilolar gidiyor sebze agırlıklı besleniyorum uzun zamandır yoktun buraları ihmal etme gel

merhaba sevgili günlüğüm dün sabah tartıldım ve 66.9 kg düştüm bu çok harika ancak ailem ve çevrem kilo vermemi kabul edemiyorlar alıştılar beni şişman görmeye yeter daha verme!! kızar gibi diyorlar hiç birini dinlemiyorum yoluma devam ediyorum ben 60 kg olacagım ve başaracağım hayat bana güzel yasemin8085

canım çorbanın yanında yenilen bir dilim ekmek 4 dilim ekmek enerjisine sahip diye biliyorum bu sebeple çorbanın yanında ekmeği kestim bence sende çorba ekmek yerine çorbanı içip hala açsan ekmeği yarım saat sonra su ile tüketebilirsin böyle yapınca insan ekmeğin tadına dahi varamıyor ve ekmekten soğuyor öneririm yasemin8085

ara olarak yarım portakal ve ayva yedim akşam menü çörek var yine ve ben yemeyeceğim yumurta yada karnıbahar yiyebilirim

haktada 1 kez kaçamak yapacağım oda öğlenleri bu ara mutfağa geçmem lazım yine hep bişeyleri bahane yapıyorum haklısın teşekkür ederim canım bunları gösterdiğin için . push ; yasemin8085

:18::18::18::18::18: tamam tamamm daha dikkatli olacağım yazdığın sistemi uygulayacağım canım canım bu şekilde yazdığın için teşekkür ederim daha iyi algıladım :103::103::103::103: Önceki

Günaydın canım bugun nasılsın nasıl gidiyor hayat o kek olmamış ister ev yapımı olsun ister dışardan al

72 kg ve üstündeyken kahvaltımda illa sucuk yada sosoi arardım 1 senedir babamda eve az almaya başladı eskisi gibi şarküteri ürünler yemiyorum canımda çekmiyor kendime seviniyorum pazarları yemek daha mantıklı

kaçamak yapam sade ben değilmişim hafta sonalrı grçekten zor geÇiyor BEnde yaptım baya ama bugun hemen topadım kendimi ama üzülen biz oluyoruz tartı artılara çıktımı neyse enınde sonunda gidecekkkkkkkkkk

16 ocak çarşamba salı günkü menüm aynıydı sadece çorbanın yanında 1 dilim kızartılmış ekmek yedim akşamda 3-4 kaşık domatesli bulgur pilavı 3-4 kaşık yeşil fasülye etli akşam spor yapamadım onu yerine ev temizledim yerleri sildim osibuleb

canım yarım portakal yedim yogurdum var yanında 1 elma yemeyi düşünüyorum S serapd Cumhuriyet

merhaba günlüğüm dün yediklerimi yazmaya korkuyorum ancak akşam 35 dk yürüdüm kendimi cezalandırdım sabah yogurtlu müsli öğlen 1 acılı lahmacun ara franbuazlı 1 dilim pasta akşam hindi kavurma ekmek yok salata + yogurt Önceki

devlet dairesinde firma elemanıyım canım masa başı işimim rahatım ama hareket yok ankarada yaşıyorum peki sen? yasemin8085

günlüğüm çarşamba sabahı 67.5 kg geldim yediklerime dikkat ediyorum

Merhaba malesef memur olamadım artık öyle bi beklentimde yok çok hazırlandım sınava olmadı 82 puan aldım olmadı malesef hayırlısı buymuş deyip sağlıklı beslenmeye ve bu fazlalıkları göndermeye çalışıyorum teşekkür ederim güzel dileklerin için sağlıklı günler dilerim

hüsrana uğramak gerçekten çok kötü bir durum hakılısın kendime güzel bir plan hazırlayacağım canım yedikçe yiyorum emeklerim boşa gitmesin istiyorum ve artık yaz yaklaşmadan düzenli olacağım teşekkür ederim canım yasemin8085

Afiyet olsun. Bitki çayı olarak ne içtin? Bitki çayını mutlaka içeceksek yemekten 1 saat sonra içebiliriz, öncesinde değil. Bahsettiğim bitki çayı: yeşil çay, adaçayı, ıhlamur. Aktarda satılan garip karışımlara bulaşmamayı tercih ediyorum. Sabah 1 dl. yerine 2 dl. kızarmış ekmek yiyebilirdin. Öğle yemeği ve elmalı ara öğünden sonra açlık çekmemen gerek normalde. Bence baş ağrının sebebi başka bir şey olmalı. Öğle akşam arası nesfit+yulaf kepeği+ yoğurt ve bisküvi+bal çok ekstra olmuş. Sarmanın yanında yoğurt ya da ayran+ salata iyi olabilirdi. Anladığım kadarıyla 1 dl. etimek+peynir +şekerli çay yemekten bir süre sonra yendi. Şekerli çay hiç olmamış Sarmanın yanında salata, ayran tüketseydin bunları yemene gerek kalmayacaktı canım Öğünleri planlarken salatayı asla ihmal etmemeliyiz. Hacmen çok yer kapladığı ve sindirimi uzun sürdüğü için doygunluk oluşturur. Biz de çayın yanında atıştırma ihtiyacı duymayız

teşekkür ederim canım videolar için iftrada 5-6 kaşık şehriye çorbası tavuk ızgara 4-5 dilim patates fellah köfteside vardı birazda ondan yedim bol salata yedim bugün daha hafif yedigim için kendimi ağır hissetmedim canım sahurda akşamdan kalan tavuk 1 dilim ekmek ketçap ve mayanezle yedim salatalık turşusuda vardı 1 bardakta tarçınlı sütümü içtim turşuyu özlemişim canım bu ara bitene kadar yiyecegim kızma sakın :44::44::44::44:

günaydın canım öğleneleri simit ve ayran yiyebilirsin ama hafta bir veya iki kere herzaman değil tabi arada fincan çorba içebilirsin 1 tane etimekle veya kepeklı sandiviç içine domates biber peynir ayranla tüketebilirsin ama her öğünde mutlaka yemeğe salata ve yoğurtla başla akşmaları kesinlikle ekmek tüketme en önemlisi günde 2 ile 2,5 lt arası su iç 2 fincan yeşilçay

Zor bir site değil aslında, dediğin gibi alışırsın yakında. Ne demiştik daha çok çaba, hayatın her alanı için... İşimizde de, evimizde de, tüm insan ilişkilerimizde de... Kolayı seçmek bizim için asla iyi bir şey değil :)

Afiyet olsun canım. İyi seneler :) yasemin8085

arkadaş caromio çikolata aldı ve ben yemedim dolabımda duruyor yemediğime çok sevindim en az 200 kalori eder kendimi daha mutlu etmem lazım bazı şeylere dur diyorum seni yemeyecegim çikolata zaten aldınmı tadını beyin tekrar istiyor öğlen 1 tana 9 kat göfret yedim çok küçük ve sadece 1 tane yedim kendimi tebrik ediyorum hafta sonu bahçeye gitmek yok evdeyiz elimden geldigince dikat edecegim yarında pazara gidecegim görüşürüzzzz

öğlen çorbamı ve salatamı yedim ekmek yerine ince 1 dilim ev yapımı kek çayla birlikte yasemin8085

bekle beni bambaşka bir ben olacağımm spor olarak neler yapmamı önerirsin canım 1.5 saat günde yürüyorum yasemin8085

bak ne buldum hemde çok kolay ve doyuruz denesek mı acaba gerçi ben buna yakın yapmaya çalışıyorum ha birde 64 kg gördüğüm an kendime ödül yapacağım 1 Ayda 7 Kilo Verdiren Listem Kızlar selam aranıza yeni katıldım. Son zamanlarda çevrem tarafından merak edildiği için sürekli anlattığım diyetimi sizinle paylaşmak istedim. Ben 62 kiloyken başladım bu diyete şimdi 48 kiloyum 2 ayı geçti neredeyse çokta zorlanmıyorum. Şimdi sizinle de paylaşayım :) Sabah: 2 etimek, peynir, domates, salatalık Öğle: 1 dilim kepek ekmeği, bir kase yoğurt Akşam: 2 dilim kepek ekmeği, yarım kase yoğurt, salata, herhangi bir sebze yemeğinden 8-9 kaşık. İnanın az gözüksede beni hiç aç bırakmadı bu diyet. Ara öğünlerde acıktığınızda bir iki tane ceviz ya da kuru kayısı yerseniz sindirim sisteminizin çalışmasına da yardımcı olursunuz. Ben kola delisiydim, günde 1 su bardağıda kola içmeye devam ediyorum. Ara ara yeter artık desemde, tartıya çıkıp kilo verdiğimi gördükce ve etraftan aldığım tepkiler çoğaldıkça vazgeçemiyorum. :)

Şu işi önce kafanda halletmeye ne dersin? Bir de iş yerinde diyetteyim vs. gibi şeyler söylememelisin. İnsanlar bilinçleri dışında sabote ediyorlar diyette olanları yasemin8085

ayy tebrik ederim 69 ları görmüşsün daırısı başıma inşallah...

hoş geldin canım inşallah sende istediğin kiloda olursun şu an itibariyle dr ayça kayanın verdiği listeye başlayacağım sarın benim başlangıç günüm 1 ay dişimi sıkacağım ve listenin dışına çıkmamaya karar verdim senin uyguladığım diyet var mı canım yasemin8085

sabah 1 dilim kek ve kahveli süt öğlen erişte çorbası ve karnıbahar yemeği tuz ve yağ yok şimdi bitki çayımı içiyorum yarın misafirlige gideceğiz ve pide var yemekte ben çok seviyorum pideyi sabah ve öğle yemeğini hafif atlatık atlatıp pide yiyeceğim ancak önce salata yerim son yerim pideyi

tamam canım turşu yemeyeceğim arkadaşlarla köfte söyledik dediğin gibi oldu teşekkür ederimm . push ;

teşekkür ederim canım menümü beğendiğin için cuma gününü sabırsızlıkla bekliyorum tartıda da bunu görmek istiyorum haklısın kendime daha çok zarar veriyorum bunu yapmamalıyım kendimi ve seni seviyorum serapcığım osibuleb

çubuk turşusu harika canım ben marketten aldım canım çekti şimdi

merhaba günlüğüm hafta sonu lcw den 38 beden siyah pantalon aldım ve tam oturdu gerçekten inanamıyorum yoksa lcw bedenleri büyük mü yapıyor yoksa ben gerçekten 38 beden mi giyiyorum?

Merhaba bgapacımm :) Günaydın :) Ye ye can boğazdan gelir dicem de diyemiyorum içim el vermiyo Sen yine de minik minik porsiyonlar yemeye çalış en azından naçizane fikrim

27/02/2013 sabah büyük bardak su 2 tane havuç 1 kase yogurt +3 kaşık müsli öğlen 9 tane köfte +1 dilim ekmek 1 bardak çay ve 1 bardak melisa çayı akşam kıymalı ıspanak kavurması +1 dilim ekmek 3 tane tulumba tatlısı :18::18::18::18: kendimi tutamadım yedim tulumbaları ama ara ara egzersiz yaptım

canım ben senn yerinde olsam bulguru hiç yemem sadece yeşil fasülyeyi yerim öğlene yanında da ince bir dlm ekmek ekmek 70 kalori bulgurun 4 kaşığı 140 kalori bnce ekmekle daha çok doyarsın kereviz salatasını da ara öğün yaparım osibuleb

sağol cnm Rabbim sağlık versin sana da. Enfeksiyon çok zor iyi bilirim S serapd Cumhuriyet

son 3 gündür sağlıklı beslenme denen şeyi hayatıma koymadım gözleme, tostlar yedim sürekli akşam markete gidip karnıbahar ve brokoli almak kendimi tanıyamıyorumm S serapd Cumhuriyet

günaydın kızlar bugün daha farklı başladım dün akşam eve gittim annemin eve gelmesini beklemedim tek başıma çorba içtim 9 gibi cevizli nar yedim 30 dk spor yaptım slim 6 kendimi daha iyi hissediyorum aynadan uzun ca baktım bedenime ve devam etmaya karar verdim bugünkü menümü ekliyorum sizlere kendimi bu sayede koruyacağım farklı bir bgapa olarak sizlerleyim:10:

canım teşekkür ederim ben varım ama benimde konum var o yüzden oraya yazarım menümü seni de buradan takip ederim allah yardımcımız olsun vee istediğimiz herşeyi giyebilelim

Rica ederim şekerim, afiyet olsun :)

Şekercim, 2 yk fasulye az olmuş. bulgur pilavı ve dolma da fazla Napıcaz seninle bilemedim valla Sistem çok kolay aslında 1) 6 kaşık sebze yemeği+ salata+ yoğurt 2) ızgara+ salata 3) beyaz peynirli, yağsız, kepekli tost+ ayran 4) kepekli ekmeğe yapılmış tavuklu ya da ton balıklı marullu sandviç+ ayran Bunlardan birini seçip öğle ya da akşam yemeklerinde uygulayabilirsin. Ara öğün sistemini oturttun. Ana öğünleri de tatlıya bağlayalım artık Tam diyorum ki, oldu artık düzenini kurdu. Ertesi gün bir bakıyorum bir liste. Çığlık atmak istiyorum Sana ceza var, bu hafta sonu hem ctsi hem de pazar birer saat yürüyüş canım yasemin8085

merhaba uğradığına çok sevindim umarım birlikte veririz bu fazlalıkları bende serabı merak ediyorum sayfasına girmiyor umarım iyidir :44::44::44: . push ;

memnun kaldım canım 1 ayda kullanma ihtimalim var bitince tekarra gideceğim ona göre devam edebilirim bende de var idrar yollarında enfeksiyon ve bitkiler söküyor inş ödem tutman ve sistidin geçer canım çok geçmiş olsun safahat Önce usul sonra

canım hafta sonları malesef kaçamak oluyor ama şöyle düşünüyorum hafta içi 5 gün daha dikkatli besleniyorum hafta sonunu kurtarıyorum bu ara çok tarttılmayacağım şu hastalığım geçene kadar tartılırken üşütüyorum gidecek canım kilolar inanıyorum bide akşamalrı spor yapmaya başlamma lazım Önceki

yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum ama yedim mide çok yiyorum artık mutlu olmak istiyorummmmmmmmm Önceki

canım boyum 1.60 sporu seviyorum dün bacak pşatesi yaptım basenlerimde kaldı kilolar uzun bir süre basenlerimi eritmeye çalışacağım. isteğim pantolonları giyeceğimm radyestezi uzmanına gittim benden tükürük örneği aldı ve kendi virüsleriyle karşılaştırdı kanserli virüsün olmadığını rna 6 denen basit bir virüsün olduğunu söyledi vucudunda bolca intihap yapar dedi zaten geniz akıntım vardı o kadar çok alerji ilaçları içtim fayda vermedi şu ana vucudumda intihaplar sökülüyor farkındayım sadece çok bitkisel destek ilacı içiyorum 1 öğünde 7 sana ilaç içiyorum bu durum korkutuyor bolca su içiyorum kanser hastaları çok geliyormuş arkadaşımda kızlarını götürdü geçen sene gripi çok hafif atlattılar ilginç gelebilir ama yapılacak pek bişey kalmadıysa hastalıkla ilgili denemekte fayda var diye düşünüyorum S serapd Cumhuriyet

geçmiş olsun tatlım tartıya takılma boşver öyle arada bir gıcıklık yapar gerçekten dukan çok güzel bir diyet yapabilene ben yapamıyorum kitabını falan okudum bana göre değil boşver dukanı falan sadece kendine ben sağlıklı ve düzenli beslenem ilkesini öğret diyet sözcüğünüde at beynınden ondan sonra gerisi gelir sarma gerçetek fazla tuz içeriyor yeme benım evde var lahana ve kuru biber dolamsı bir tane bile yemedim ve yemicem kendime 1 yk ile kereviz yapmıştım onu yedim bugunde karnıbahar haşlayıp sarımsaklı yoğurtla akşam onu yemeyi planlıyorum

Akşam servisten biraz daha önce inebilir misin? Yol yürünecek bir yolsa tabii. Önce güvenlik :) 400 gr ödemdir canım. Bu dönemde hiç kaçamaksız diyet yaparsan kilo vermen garanti. Çünkü metabolizman 300 ila 500 kcal arası daha fazla harcıyor. Ödemi kafana takmamanı, bitinceye kadar da tartılmamanı öneriyorum. Tartıldığında inan şaşıracaksın :) S serapd Cumhuriyet

Bu güzel bir adım olmuş, seni tebrik ederim Limonu yiyeceğin zaman sıkman daha iyi olur zaten. Salatana 1 tk. yağ eklemende fayda var. Daha önce de sana söylemiştim yağda eriyen vitaminlerin emilip vücuda alınması için gerekli... Yağ yoksa vitamin de posa ile atılır. Kayısını sabah arada yersin, yoğurt ve diğer meyveni öğleden sonra. Protein uzun süre tokluk sağlar eve gidince açlıktan gözün dönmüş olmaz böylece. Bu arada, diyet yöntemleri başlığı altında Mevsimlerden Roma' nın diyet grubunu açtık. Diyet listesi, amaç, hedef ve detaylar için: http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...588123-mevsimlerden-roma-nin-diyet-grubu.html istersen sen de katılabilirsin...

işte geldimm sınava hazrlanırken kilo vermek zor diye biliyorum malum ye iç otur calış ama görüyorum ki sen bu tabuyu yıkmışsın canım inş istediğin forma girersinn

9 ocak çarşamba sabah:eti form kızarmış ekmektenten 1 tane, peyaz peynir 1 dilim,9 yeşil zeytin ara sütlü kahve öğlen :kepekli sandiviç arası haşlanmış tavuk ve salata,1 bardak ayran ara:yeşil çay elma ara yoğurt 1 kaşık nesfit 1 kaşık yulaf kepeği acayip başım ağrıdı açlıktan 2 form büzkivi, 1 çay kaşığı bal akşam:sarma, çay şekerli,1 kızartılmış form ekmeği peynir öğlen yemekten önce bitki çayı içtim 4-5 gibi başım döndü şekerim düştü arada çok yedim içmeyeceğim çay kendimi kötü hissediyorum akşam mecbur yedim sarma yine malesef osibuleb

ödem atıcı bitkilerin nane gibi kurutulup kapsüllenmiş hali bakanlık onaylı ama benim vücudum çok ödem tutar ve sistid çok olurum iyi geliyor o yuzden içindekiler bilindik otlar

sabah 1 bardak kuşburnu suyu,1 dilim ekmek, çökelek arada kahveli süt ve elma öğlen pırasa yemeği, küçük yogurtlu mantı 2 kaşık,1 dilim haşlanmış patates 1 bardak aşure şekeri azdı arada soda ara ayran ve leblebi akşam pırasa yemeğine devam edebilirim günlüğüm yarın işyerinde öğle yemeği tavuk haşlaması suyuna bulgur pilavı yapmayı düşünüyorum . push ;

sabha işyerinde yaptım kahvaltımı 1 dilim etimek + peynir+ 1 domates şekersiz çay öğlen tarhana çorbası + 6 kaşık bulgur pilavı arada neskahve 3ü 1 arada içtim akşam dürüm döner yiyecegim akşam ki yemeğim agır gelecegi kesin bu ara zamanım olmuyor ihmal ediyorum günlüğüm seni elimden geldigince gelecegim

Allah bağışlasın canım masa başı iş kilo aldırıyor özelliklede basenler çok büyüyor

canlarım :80::80::80: beni yalnız bırakmadığınız için teşekkür ederim sizlerin bilgilerine ihtiyaçım var inş hep birlikte istediğimiz kiloda ve hayatta yaşarız sizlere minnet borçluyum her şey gönlünüzce olsun yeni bir sayfa açtım kendime ve burdan başlıyorum güzel hayatıma osibuleb

günlüğüm acıktımmmm ayran ve yarım kalan tostumu yiyorummm

canım bence kilo vermek daha zor geliyor ders çalışmak daha kolay matematik hariç sözelci sayılabilirimde ama matematiğide sevmem gerek inş hepimizde fazlalıklardan kurtuluruz

merhaba günlük 3 gündür yedim yedim yedimmmm... sabah tartıldım ve 69.3kg geldim pişmanım hemde çok pişmanım özür dilerim bedenim sana yaptıklarımdan dolayı beni affet aç kollarını ve bana sarıl yeniden yeniden ben olmama yardım et seni seviyorum bedenim

bugün giydiğim pantolonumun sıktıgını fark ettim ve 72 kgden 67 kg düşmüş birisiyim bir daha eski kiloma yaklaşmama kararı aldım sabah 1 köfte yedim işyerinde 1 parça zorla poğaça yedim yani 1 lokmalık yanında nescafe sade olanından içtim bundan sonra işter hafta sonu isterse önemli bi gün olsun çayıma şeker kullanmayacagım ekmek oranını azaltacagım az yemeye midemi alıştıracagım

L-carnitin spor yaparken yağ yakımını artırır diye biliyorum. Baş ağrısı da çok bilindik yan etkilerinden biri. Demek ki bu L-karnitin işi sana göre değilmiş şekercim Kendini ihmal etme Bgapacım. Rica ederim, katkıda bulunabilirsem ne mutlu bana

akşam yemeğimi çok hafif atlatma istiyorum mercimek çorbası yapacağım salata 1 dilim ekmek ile yarın ki öğle menümü atlatabilirim köfte agır geldi eee dışardan alınca daha agır yapıyorlar kimbilir neler katıyorlar içine günlük süt alacağım çok az ne varsa evde onu yiyeceğim ve 9 gibi süt içeceğim yine kendimi bıraktım bu ara çok şükür almıyorum geri sadece biraz daha dikkat etmem gerek

Senin rahatsızlığın ne?tırnağında mantar mı var acaba?kilo aldığını sanmıyorum, büyük ihtimal ile ödemdir... stres bile ödem yapabilir... ve sen biraz streslisin bu aralar, anladığım kadaryıla.. sıkma canını, herşey düzelir, Rabbim herşey yoluna koyar

canım çok haklısın karar verdim sadece pazar günleri kaçamak yapacagım çünkü annemle sabahları patates kızartması yemegi seviyoruz:) haftada 1 gün yediğimiz için özlüyoruz

28.12.2012 cuma bugünkü menüm sabah 1 dilim ekmek bol çökelek bol maydanoz 3şekerli çay bu ara kötüydüm ve kaldığım yerden devam sağlıklı beslenmeye bundan sonra şeker yerine az bal kullanacağım kızlar bol protein tüketeceğim kendime geldim e kızdıktan sonra öğlen 8 tane köfte yarım kase salata ara yeşil çay ara yogurt akşam halen belli degil marketten tavuk baget alıp haşlamayı planlıyorum ondan tavuklu patatesli haşlama yerim ayranda içebilirm yarın dersane var sandiviçli tavuk ayran yapıp yemeği planlıyorum proteini hayatıma geçirmeyi planlıyorum S serapd Cumhuriyet

Şekercim sen pekmez seviyordun yanlış hatırlamıyorsam. 1 kaşık pekmez ya da 1 tatlı kaşığı bal yiyebilirsin o işlenmiş şeker yerine.. Sebze yemeğinde ideal oranda yağ varsa, en güzelini sen yapıyorsun. Proteinin mutlaka kırmızı et olması gerekmiyor. 100 gr. tavuk eti ile yapılmış sote ya da tavuklu salata, peynirli salata, yeşil mercimek ya da kuru baklagillerden sevdiğin bir türünü yine haşlayıp salatana ekleyebilirsin. Sabah yumurta yemediğin günlerde ise menemen ya da çılbır yapabilirsin

teşekkür ederim canım gerçektende pes etmemek lazım saatler alınınca servisten erken inip yarım saatten fazla yürümeyi düşünüyorum canım bugün sucuklu yumurta yedim sabah ve çok pişman oldum çok ağır geldi bu gidişle hayatımdan sucuğu çıkartacağım anlatırken bile kötü hissediyorum kendimi mercimek çorbasını çok seviyorum bide arada nugget yiyorum ama tost makinesinde pişiriyorum bu ara bunları sık tüketiyorum umarım faydasını görürüm canım yasemin8085

bugün çarşamba oysa hafta sonu olsun uyumak istiyorumm dün yediklerim sabah kahvaltımı işte yaptım 1 etimek + peynir+domates ve biber öğlen: pırasa + lahana sarması + bulgur pilav elimden geldiğince az yemeye çalıştım ve akşama dogru açıktıgımı hissettim ara yogurt +yulaf akşam 3 kepçe tarhana çorbası çok az kaşarlı tost ardından canım tatlı çekmedi ama dolapta oldugunu bitmediğini bildiğim tiramisu vardı ve ben onu yedim 15 dakkika orta tempoda müzik eşliğinde koştum koşumun ardından egzersiz yaptım zamanla daha düzene girecegimi düşününüyorum artık 15 dk koşmak zor gelmiyor zaman daha hızlı geçtigini düşünüyorum bu hafta hep 15 dk koşacagım zamanla yükseltecegim süremi öpüyorum seni günlüğüm görüşürüz . push ;

Canım ben lcw'de çalıştım. Bedenlerde şöyle bir durum var. Dar kalıp, standart kalıp ve bol kalıp diye. Standart kalıp normalden bi tık daha büyük gibi oluyor. Bol kalıpsa daha bol zaten normalden. Dar kalıpsa onlardan daha dar oluyor. Sen bi bak istersen hangi kalıptaymış aldığın pantolon. Etiketi attıysan bile içindeki barkodun yan kısmında yazar kalıbı. İnşallah dar kalıptır da 38 olmuşsundur! :)

Selam canım serap güzel anlatmış ama bence hiç kaçamak yapma kaçamak ufak bir kaçamağın ardı arkası kesilmiyor hedefine ulaşıncaya kadar yapma nasıl olsa hepsinin tadlaarını fazlasıyla biliyoruz canın birşey çektimi su iç yeşil çay iç spor yap ama yeme yeme aç buraya canım şunu çekti canım bunu çekti yazzzzz sonra üzülen biz oluyoruz bu yaz fit olacağını günü düşün ben bile çok pis hırsalndık bizimde önceden zayıfladığım arkadaşlar yine toplandık görüyorsun çok çekişme oluyor en güzel hiç kaçamak yapmıyoruz S serapd Cumhuriyet

günlüğüm bugün yediklerim şöyle sabah 1 diş sarımsan ve yarım limonlu su 10 gibi 1 kase yogurt +3 kaşık lifalif öğlen evden getirebilecegim en hafif şey 2 dilim kaşarlı çevrek ekmek bol yeşillik +yeşil çay arkadaşlarla baklava aldık saat 3 gibi yenilecek ve ben yemeyecegim payımı eve götürecegim 72 kgden 67 kiloya düştüm bu beni mutlu etti ve ben bu baklavaları yemeyecegim kilolu olmayacagım kendimi seviyorum

ben tombik olmak istemiyorummmmmmm ve harekete geçiyorum canım sarı leblebi ve lor peynirde alacağım şu an 4 kaşık yogurt ve 1.5 kaşık yulaf kepeği yiyorum ben başaracağımmmmmmmmm yasemin8085

selam canım kayıplardasın bakıyomda nasıl gidiyor hayat diyeyim artık Önceki

günlüğüm hafta sonu yine kaçamak olmamalı cumtesi dersanem var pazar günleri evdeyim genelde temzlille ugraş dur pazar günü sabah tartılacağım merak ediyorummm :10:

evettt akşam dikkat etsemde teyzemde trimisu yedimm güzeldi 2 dilim malesefff yine tutamadım

Afiyet olsun canım. Şekeri bırakma kararına çok sevindim. Balı tüketirken kaynar suya koymamaya dikkat etmelisin. 45 derecenin üzerinde bal kimyasal yapısı bozulur, faydalı olamaz. Bazı kaynaklarda toksik etki gösterebileceği de yazıyor. Hurma şurubu senin için ulaşılabilirse tercih edebilirsin. Proteini tüketirken uyman gereken kuralları yazmıştım. Ama senin günlüğünde mi benimkinde mi hatırlayamıyorum. Gözden geçirmeni tavsiye ederim. 8 köfte küçük müydü? Küçükse sorun yok ama normal boyutlarda ise sana çok :) 3-4 köfte yeterli. Salatan da köftenin 3 katı olmalı canım. Günlük içtiğin su miktarını da yazar mısın?

merhaba günlüğüm dünkü yediklerim 3 ocak perşembe sabah çeyrek çörek ve peynir 3 zeytin işte 1 kupa çay 1 şeker kaşığı bal ara yeşil çay tarçınlı öğlen mercimek çorbası,2 kaşık ıspanak,2 kaşık pırasa,1 küçük dilim tramisu:18::18::18::18::18: ara 2 dilim portakal 5 kaşık yoğurt, 1.5 kaşık yulaf kepeği akşam çorba,4 sarma, çok az ekmek yerine çörek, köy peyniri gün içinde 3 lt su içildi 1 saatte yakın yürüyüş yapıldı yasemin8085

sabah aç karnına tartıldım ve 68.2 kg gördüm moralim bozuldu nerde hata yapıyorum neden böyle oldum havalar ısınıyor yaz yaklaşıyor basenlerimin incelmesi lazımm yasemin8085

canım bende sürekli tartılıyorum bunu yapmayınca dikkat etmeyip daha çok yiyorum neler yapıyorsun kaç yaşındasın

Kahvaltıdan ne kadar zaman sonra ölçüyorsun şekerini? Diyabet misin? Aslına bakarsan ben bu kahvaltılık gevrek olayına çok sıcak bakmıyorum. Hani yoğurt+meyve+yulaf ezmesi+keten tohumu+toz tarçın karışımı olsa daha iyi olurdu. Şeker şekerdir, hepsi kimi çok kimi az rafine yani işlenmiş halde gelir masamıza. Bahsettiğin bitki çayı hakkında bir fikrim yok. Tatlandırıcılı bir şey mi; iştah mı kapatıyor?

bencede sucuğu hayatından çıkar ne yersen bir kere düşün öyle ye gerçekten faydasını zararını bilerek ye 1 kepçe çorba içtiğin zaman ekmeğini tüketmiyeceksin nugeet ise bence hazır şarküteri tüketme içinde ne olup bittiğini bilmiyoruz yemeden önce araştır tavuğu sote yaparaak ye hem tok tutar hemde fazla kal. almazsın

4 Aralık 2013 uzun bir aradan yani 1 ay geçti uğramadım ve seni ihmal ettim bu açığı kapatacağım kendime söz verdim yeni yıla fit olarak girecegim akşamlara dolmuşa binmiyorum 25 dk yürüyorum ara öğün yapmaya başladım biraz üstümde tembellik var o olmasa harika olacak derslerimi ihmal etmiyorum dershaneye gitmemezlik yapmıyorum sabah tartılmadım dijital tartıları sevmiyorum gr kilo alsam mutsuz hissediyorum kendimi o yüzden eski tartıya döndüm en azından beni mutlu ediyor sabah erken kalktım güzel güzel kahvaltımı yaptım 2 dilim kepek ekmeği + peynir+yogurt kaymağı bu biraz hataydı ama olsun vücudum yakar ara yogurt +1 mandalin öğle kendi ellerimle yaptığım kabaklı sarımsaklı yogurt +2 dilim kepek ekmeği saat 4 gibi ara öğün yogurt ve mandalina akşamda hindi eti var 1 yada 2 dilim ekmek yerim yatmaya yakında tarçınlı sütüm hiç aç bırakmayacagım ekmeksiz öğün olmayacak

resimdekiler 1 lt su kahvaltı için organik çavdar ekmeği peynir,6 yeşil zeytin ve maydanoz yanında 1 fincan şekersiz çay içiyorum ara öğünlerim: yogurt ve 3 kayısı, akşam bitki çayı yaptım ordaki portakallar, yarım lt bitki çayım öğle menüm :mavi kapaklıda mercimek çorbam, sarı kapaklıda salatam var limon sıkmayı unuttum yağda tuzda yok ara öğünlerde önce hangisini yemeliyim kızlar karar veremedim S serapd Cumhuriyet

merhaba günlüğüm dün karar verdim bir ay daha dikkatli olacagım her yediğimide buraya yazacağım sabah tartıldım :71,5 kg geldim sabahları yarım limonlu ılık su içilecek aralarda yoğurt galeta yada 1 dilim tam buğday ekmeği yiyecegim akşamları 20 dk egzersiz yapılacak inşallah başaracağım

cumaya kadar tartılmayacagım moralimi bozmak istemiyorum bugün daha dikkatli beslendim sabah ekmek yedim akşam yemegimde çok az ekmek yedim spor yapmayı düşünyorum biraz sonra kuzenim önerdi form plus kiraz saplı olananını içecegim 5 gün içmeyi deneyecegim alışmamak için burda sular kesik banyo yapmak istiyorummmmm

ben geldim ve artık burdayım canım hep birşeyler çekiyor birşeyler yemek istiyorum işyerinde dikkatliyim ancak evde durum çok kötü yedikce yiyorum

sabah su çörek yine ara yeşil çay öğlen adana 1 lavaşla yedim az bulgur pilavı yine duramadım ve dışardan yedim çok kızıyorum kendime çokkk S serapd Cumhuriyet

Günaydın canım mutlu yıllar sana da bu yıl inşallah hedeflerine ulaşır hep mutlu olursun bende arık tam gaz başladım artık bir ileri iki geri gitmek istemiyorum yasemin8085

çok berbat malesef yedim :2:

merhaba günlüğüm akşam çok hafif atlattım melemen etli ve brokoli arada fındık içi yedim bugünkü menümmm sabah 3 kayısı kururusu 3 fındık yarım tost ve 1 fincan çay ara öğünleri yapmadan durabiliyorum tarhana çorbam ve brokolim var akşam bulgur pilavı olacak 5 gibi yarım tostumu yerim pilav az yerim diye düşünüyorum yanında da ayranla