canım cok tesekkür ederimm. aslında benim hedefim de 49-50 ama düğüne kadar 55-56 istiyorum cok kısa zamanım varr ben de o şok diyetleri yapmasaydım belki simdi daha zayıftım ama geç olsa da anlamıs bulundum saglıklı beslenmeyi neyse ki :) insallah birlikte 50'yi görürüz yaz sonuna dek :) mutlumel mutlu

Merhaba, öncelikle günlüğün hayırlı olsun. Bende şuan 72 kiloyum senin gibi 61 e insem çok mutlu olcam. Bende şok diyetler yaptım marttan beri hiç bir ilerleme olmadı artık bende düzenli beslenmeye geçtim ve yavaş yavaş spora da başladım. İdealim 50 kilo olmak sende umarım istediğin kiloya ulaşırsın mutlumel mutlu

selam, bu benim kendi kendime konuştuğum diyet güncemdir.. aslında 8. takım üyesiydim ama arkadaslarım takımdan dagılınca kendi kendime yarısmaya-yazısmaya karar verdim :) düğünüme tam 43 gün kaldı... heyecan dorukta ve hala belim 72 cm. vermem gereken 13 kilo var aslında ama şimdilik düğüne kadar 7-8 kg versem yeter hatta dünyalar benim olur :) 3 aydır falan 10 kg verdim. spor ve beslenme düzenimi oturtmaya calısarak. aslında daha fazla verebilirdim ama buradan da okudugum şok diyetleri yapıp kilo vermeyi hızlandırmaya calıstıgım için 2 verip saglıklı beslenmeye gecince 4 geri aldım- üstelik hiç de fazla yemememe ragmen! şimdi bütün şok diyetleri arkamda bıraktım bir süredir düzenli 3 öğün yiyorum ve 1 ara öğün ekliyorum, 6dan sonra hiçbirsey yemiyorum, günde 3 lt. su içiyorum, her sabah sirkeli su içiyorum ve 5i 1 yerde bitki çayı içiyorum her yemekten önce... aslında 61leri de gördüm ama sanırım regl olmak üzere oldugum için bu sabah tartıda 63 cıktım, o yüzden günceme 63le baslamak istedim... eskiden 49 kilo olan mutlumel, 73ü tartıda görüp cıglık atınca 63e düşebildi ve simdi de sıra 55i görmekte :) gün gün menülerim ve zayıflama tüyolarım güncemde :) 14 haziran civarı 56 kilo olmayı planlıyorum, sevgilerimle :)

canım mrb benı hatırlamıssındır umarım...8. takımdan ayrılanlardan bırı de bendım... bakıyorum da 8. takım uylerı hep gunluk kısmına gecıs yapmıs... ben de dun bır gunluk olusturdum kendıme... canım ben 63.5 ten 54 e ındım 2 ay gıbı bır surede ama 5 kılom daha var onları da verıp 49 lara falan ınmek ıstıyorum... senın de dugunune az kalmıs bakıyorum da... ınsallah sen de ıstedıgın kıloya bır an once ulasırsın...

merhaba mutlumel nbr cnm? 8. takımdan dağılanlardan biri.. Hayırlı olsun diyetin ben de günlük açtım ama daha havaya giremedim.. şimdi sporla başlıyorum bakalım..

günlüğün hayırlı olsun demek şok diyet yapmıyorsun takipteyim öyleyse tavuklumakarna

günaydın güncem :) uyku düzeni de saglıklı beslenme için cok önemli, o yüzden günden güne uykuları da düzenliyorum. aksam 12 uyku, bu sabah 7 uyanıs.. gayet dinamik bir sabah :) sabah- ılık sirkeli su 5'i 1 yerde bitki çayım 2 bardak su yarım saat içinde de kahvaltı yapacağım. 1 dilim ekmek, biraz peynir, 2 zeytin ve sekersiz cay. bu sefer cok kararlıyım, 2. günüm hayırlı olsun :) öptüm L lazkizi34

canım çok iyi gidiyorsun tebrik ederim. bende artık sabah 7 de kalkıp 45 dk spor yapıyorum. bu sabah yediklerim; 2 dilim uno ekmeğiyle yağsız peynirli salçalı tost yarım bardak şekersiz çay

canım topiğin hayırlı olsun. inşallah dilediğin kiloya ulaşabilirsin. bende şok diyetler yapıp tekrar ve fazlasıyla geri alıyordum şuanda sağlıklı beslenme + spor yapıyorum mutlumel mutlu

tesekkür ederim tatlımm. dogru yolu bulduk demekki :) beslenme ve sporla hepimiz yaza kadar cıtır olalım yeniiiddeeeennn :) mutlumel mutlu

hayırlı olsun gülşah grup neden dağıldı? mutlumel mutlu

kahvaltın cok güzel canım sabah sporu gibisi yok kesinlikle, aynen böyle devam :) ben de yeniden sabah sporuna dönmeye calısıyoruum A

bugün şöyleydi; sabah - sirkeli ılık su - bitki çayı - 1 dilim kızarmıs ekmek - biraz peynir ve 2 zeytin öğle - 2 kepçe makarna -1 kepçe patlıcan yemeği -3 kaşık yoğurt ara öğün - 1 kase yeşil erik akşam 17.00'da - misafirlik nedeniyle / 5 lokum ve 1 nescafe! berbat bir aksam oldugu için bunu yedikten sonra baska bir aksam öğünü yapmadım. birazdan yine yesil erik yiyeceğim, kalorisiz ve en saglıklı atıstırmalık :) ayrıca saat 11 gibi 20 dk. Jillian Micheals egzersizi yapıyorum. SU : şimdilik 2,5 lt. - yatana dek 3 lt olur bugün böyleydi sevgili güncem. lokumları aksam öğünü olarak say, kg olarak döndürme bana :) öptümm