Günaydın Ne güzel bir sabah Güzel bir başlangıç için tam zamanı... Dallidacım nasılsın? Allah kabul etsin Gurbetçim. Kararına memnun oldum. Yağ konusunda biraz dikkatli davranıp, porsiyonları büyük tutmazsan istediğin sonuca ulaşacağından eminim. Unutmayalım, Karatay demek sınırsız yemek değil Ben de haftada 1 gün ekmeksiz gün yapmaya karar verdim. Dün akşam ki kaçamağım sebebi ile bu sabah kilo kaybı görmedim. Başlangıç Kilom:65.2 Sizler de başlangıç kilonuzu yazarsanız bir tablo yapacağım. . push ; S serapd Cumhuriyet

Hakkınızda hayırlısı olsun canım.. İnşallah güzel bir bebek haberi alırız.. Dualarımız seninle.. Önceki

Geçmiş olsun tekrar Gurbetçim Oğlunun durumuna taban çökmesi deniyor. İlerlerse düz taban olabilir. Ayak tabanındaki çukuru doldurup koruyabilecek ortopedik ayakkabılar, tabanlıklar işinizi kolaylaştırır. Ama ihmal etmeden kullanılmalı. Benim taban çöktü mesela. Uzun süre ayakta kalınca yorgunluk hissetmediğim halde ayaklarımın ağrısı beni bitiriyor Menün güzel olmuş canım... İştahının kapanmış olması güzel Hap yapar mı bilemiyorum. Prospektüste yazıyordur. Yan etkiler kısmında, gerçi bize göre gayet iyi bir etki ama Tatlım mevsim dönüşündendir. Benim de öyle oldu. Uzadı da uzadı. Aynen senin gibi 6. gün hala leke vardı. Ben mevsime yordum. S sevgi-liebe

Merhaba Belgin, nasıl gidiyor diyet? B

Site de problem var sanırım... gulfuren

Bu kadar kaçamağa süper.. Bu hafta daha dikkatli olursan daha güzel kilo verebilirsin.. Kutlarım.. gulfuren

Sevgi abla güne çok iyi başlamışsın.. İnşallah devamı da böyle gelir.. Bu arada kalsiyum eksikliği migreni tetikliyormuş.. Ben listeme dün tam uydum. Bu gün daha listemi yapmadım.. S serapd Cumhuriyet

Bu arada esim yarin tekrardan ise gidecekmis, oh oh ne mutlu oldum onu yolladigim gibi kollari suvayip iyi bir dip köse temizlik yapacagim, evdeyken süpürgeyi actirmiyo tv izliyormus, ne varmiski evde süpürüyormusum, yatagi düzeltemiyorum sabah erken kalkiyor, 1-2 saat sonra tekrar atiyor, uyuyamazsa ögleden sonra tekrar yatiyor felan. o evdeyken fazl sosyal olamiyorum, misafir kabul edemiyorum daha sayayimmi, sigarasinida hic söylemeyim en iyiisimi, cok ictigi icin balkonda ic diyorum ozaman hep balkonda kalmaliymis valla gitsin yoksa ben kafayi yicem S sevgi-liebe

günaydın kızlar... maşallah topiğimiz çok hareketli inşallah hep böyle devam eder bu sabah itibariyle evimdeyim ve sağlıklı beslenmeye başlıyorum diyetimi şöyle yapmayı düşünüyorum sabah 2 dilim uno light denge 2 yumurta domates salatalık ara öğün yok öğlen sebze yemeği veya köfte tavuk gibi protein artı salata 1 dilim ekmek ara öğün yok akşam da öğlenin aynısı gibi ama akam ekmek eklemiycem tipik diyet listesi ama ara öğünleri kaldırıcam uygun olursam da pazartesi perşembe günler sahursuz oruç tutmayı düşünüyorum hedefim ayda 3 kilo. verebilirsem mükemmel olur benim için meyvemi öğle yemeğinin arkasından yicem 5 saat aç kalmaya ve ağzıma bisey koymamaya çalısıcam sabah aç karnına 70 kilo 300 gramdım memleketten kilo almadan döndüm önceden en az 2 kilo alarak dönüyordum bu sefer almamamın sebebi 10 bin adımlık yürüyüsler yoksa yine çok yemistim bismillah diyip baslıyorum sabah markete gidip uno light dengemi de aldım 2 yumurta ve 1 dilim uno denge light yiyerek güne baladım 1 tane de salatalık ara öğün yapmadım öğlen tavuk yicem S sevgi-liebe

Gülfurencim biliyorum cocuklarindan firsat bulamiyorsun ama o listei bizlerle paylasirsan sevinirim, mesela sebze yemeklerinde ette oluyor sebzede, yagda buna göre hangi gruptan sayacagiz gibi bir sürü sorular olusuyor kafamizda :44: Serapcim sendedde vardi galiba bu kitaptan sendende inciler bekliyoruz canim Sevgi ablacigim senin kalp gözünmü acildi yoksa kizim biraz önce aradi yoldalarmis, anne pizza yapabilirmisin dedi, ben dururmuyum, benim kusum gelecek, pizza isteyecek, bende yapmayacagim, hamuru yogurdum bile. Ama söz ögleden sonra sadece iki dilim yeyip, aksamida sadece salata ve yogurtla gecistirmeyi planladim. umarim dengelenir Hafta sonum gene dolu dolu gececek, yarin kina gecesi var, pazarda yakinlarda kirmes var sevgi abla bilir, türkiyenin festivalleri gibi, lunapark kuruluyor, satis ve tanitim felan oluyor, cocuklar cok istiyor, tabi bende bakalim bu sefer nelere binecegiz,, bana arkadaslarim sasiriyor zaten, kimsenin cesaret edemedigi, bakmaya bile dayanamadigi seylere biniyorum, havada taklalar atarken onlara nanik yapiorum gülüyorlar, ben daha gencim onlarin ici kararmis yaslanmislar demi ama B

sen nasil hisediuyorsun kendini daha iyisin indalla him tuz ve kortizon arasinda bu kafar yakin iliskiyi bilmiyordum S serapd Cumhuriyet

Afiyet olsun canım. Bugün ekmek yemedin sanırım... Yürüyüş için tebrik ederim S sevgi-liebe

Aslinda bu listeyle besin degisimleri yaparak uygulayabiliriz, mesela öglen yemegindeki bulgur pilavini 3 kasik degilde 5-6 kasik yeyip ekmegi cikarabiliriz. yada izgara et veya tavukla 4 yemek kasigi sebze yemegini kaldirip, etli sebze yemegi yapip bir Tabak yiyebiliriz, böylelikle hem evdekilere yaptigimiz yemeklerden yemis oluruz, Hemde secenegimizi artiririz. S serapd Cumhuriyet

bilirim bilirim canim. yeterki onlar uzulmesin aglamasin hastalanmasin. Rabbim acilarini. gostermesin. benimde bir oglum vat.2.5 yasinda

Teşekkür ederim Serap'cığım, emegine sağlık. Başta yılmadan hatırlatmaların ve bu konuyu devamlı gündemde tutarak ve bize inanarak verdiğin destek için çokkkk çokkkk teşekkürlerrrrrrrrrrr. Her şeyi senin ve arkadaşlarımın desteğiyle başardım. Hiç yılmadın ve bizden hiç vazgeçmedin... Dalidam ve diğer arkadaşlarım, hepinize ayrı ayrı teşekkür ediyorum. İyi ki varsınızzzzzzzzzzzz Dalidam inşallah en yakın zamanda tekrar bağlanırsın.. S sevgi-liebe

Teşekkür ederim, pozitif olduğumu söylüyorlarinşallah B

PERŞEMBE SABAH 1 Dilim ekmek Peynir Yumurta Domates, salatalık Çay ARA Kahve AKŞAM Tavuk, patates salata 1 dilim ekmek TOPLAM 6 adet tahıl,3 et,3 yağ gulfuren

evet bende bugünbaşlamıs bulunuyorum. sabah dikkat ettim. öğlen hafif kaçırdım. kahvaltı 1 domates, salatalık,1 dilim beyaz peynir,1 dilim koy ekmeği, şekersiz çay ara yoğurt 1 çay bardağı kadar öğle 5 tane köfte, 1 kaşık patates püresi

Merhaba Gurbet Merhaba Sevgi abla

Bugün oğlumu okula götürdüm... iyi bir okul, ama sıraları çok eski... zamanla daha fazla gözlem yapacağım :)keşke devletimiz eğitime daha çok önem verse... İstanbul'da da devlet okuluna gidiyordu ama imkanları çoktu... aynen özel okul gibiydi... Allah'tan hayırlısı...30 kişilik sınıflarda okuyor, en son şübe P' imişiki bina var, birisinde 5. sınıfları var, ötekinde 6. sınıfları... Sevgi ablacığım, ben çıkmak zorundayım... yarın dan sonra eski düzenime dönerim inşallah:)şimdi oğlumu okula götürüp getireceğim ya... her gün 1 saat daha fazla yürüyeceğim Sevgiler, kendinize iyi bakın arkadaşlarbugün giremiyebilirim S sevgi-liebe

Bebek sahibi olmaya karar verdin:))hayırlı olsun canım S serapd Cumhuriyet

CIDDIYIM SERAP ASAGID ADIN GÖRÜNMÜYOR canim ben 4-5 gün önce tartildim 93,5 Kilo olmustum ikigün dikkat ettim ve 1,5 Kilo vermisim yani anlayacagin taaaa basladigim noktadayim. burada diyetisyen var biraz uzak ama sorun degilde bir kac kisi taniyorum diyetisyene giden ama pek memnun kalmamislar. dediklerine göre alman yemekleriyle türk yemek kültürü farkliya onlarin listelerine uyum saglanilmiyor mus... aslinda bende 90 kilolar icin diyet listesi bulmustum bir siteden ama bana liste cok dolu geldi o listeyle Kilo veremezmisim gibi geldi bilemiyorum.

Canım benim biraz çıkmam gerekiyor, sonra görüşürüz... S serapd Cumhuriyet

Dün Öğle 1 yumurta 1 dilim ekmek salatalık domates peynir çay Akşam Serabın alaca çorbasından eşim de ben de çok beğendik 1 içli köfte Ara 1 meyve BUGÜN Sabah salamlı yumurta domates salatalık peynir çay S serapd Cumhuriyet

Merhaba arkadaşlarben geldimMerhaba Sevgi abla :)merhaba Serap :)merhaba Zeynep :)

ben şu alıntı ıie cevapla işini beceremeyeceğim herhalde B

Arkadaşına da mutluluklar dilerim!! bir ömür boyu bir yastıkta kocasınlar!!:123::123::123::123: annesine kavuşmuştur inşallahdarısı senin başına arkadaşım S serapd Cumhuriyet

Günaydın arkadaşlarmutlu haftalar dilerim Ben hala diyete giremedim... üstelikte dün akşam misafirler geldi... yarına kadar buradalar :)) Kendimi zorluyorum ama konsantre olamıyorum:44::44:misafirlerim yarın giderse başlarım inşallah:18: Herkes iyi inşallahöpüldünüz B

sabah : 2 haslanmis yumurta, bir parca peynir, 2 yesil biber, salatalik, 1 kücük elma ve badem. kahvaltiyi gec yaptigim icin bugün becerebilirsem iki ögün yapayim, yada ögleden sonra belki bir kase yogurt aksmada kiymali kabak yemegi olabilir. yogurduma bir kasik yulaf kepegi ve bir kasik keten tohumu ekleyecegim. S sevgi-liebe

gecmis olsun canim B

Teşekkür ederim canım. Sanırım ben mesaj yazarken gönderdin. Görüşemedik. Geçmiş olsun Gurbetçim, kontrole di mi? Öğleden sonra görüşürüz o halde. Öpüyorum canım... . push ; S serapd Cumhuriyet

Sen maşallah çok iyi gidiyorsun.. Cuma günü birinci kim olacak bakalım? Yürüyüşe de çıktın mı tamamdır.. Liste de güzel.. Gitsin kilolar.. Dallida bugün hiç girmedi değil mi?Hayır olsun bakalım? Önceki

Estağfirullah Gurbetçim... Biliyorsun zarar vermekten korkarım, o yüzden size liste veremem. Ama siz yazarsanız kopya çekerek üzerinde düzenlemeleri yapabiliriz. Siz sisteminize karar verin. Mesela Sevgi ara öğünlü sistemi istiyor, ben mümkün mertebe 5 saatte 1 yemek istiyorum. Sen ne yapmak istiyorsun? Sistemine karar verirsen, Karatay' dan, Alkali' den ve diyetisyen listelerinden sentez yaparız...

Merhaba Zehra, aramıza hoş geldin:))inşallah istediğin kiloya ulaşırsın Z zehragrbzdrn

iyi dersler oğluşuna.. S serapd Cumhuriyet

Sabah: 400 ml. su Kahvaltı: 1,5 dl. ekmek 1,5 dl. peynir 1 tk. labne 1 domates 1/2 tk. bal 3 bardak tarçınlı yeşil çay Ben hiç kilo vermiş gibi değilim kızlar. Göbeğim gayet yerinde, sapasağlam duruyor Oğlum cumartesi günü dönecek. Bugün dolabını tamamen boşaltıp içini sileceğim. Yarın da temizlik var, odasını cts. gecesine hazırlamak istiyorum. Yatağını özlemiştir kuzum Dün gece konuştuk. En çok hangi yemeği özledin, ne yapayım sana dedim. Yemeği boşver burada kahvaltı yok, kahvaltıda omlet yap bana dedi. Pazar sabahı güzel bir kahvaltı hazırlarım artık. Eee korkarım kaçamak şimdiden belli oldu

Günaydın Dalidam, nasılsın?Yürüyüş yaptın mı, bende hafif çiseleyen yağmur altında yürüyüşümü yaptım geldim.

Yapılmış bir çalışma var. Her gün tempolu ve uzun yürüyüşler yapan bir hasta haftada 1.2 kg. verirken 1 gün ara vererek yürümeye başladığında 1.6 kg. veriyor. Senin yüksek tempoda çok uzun yürüyüş yaptığını sanmıyorum. Kendi temponda yürüyüş yaptığın sürece sorun yok. Dallidanın temposu yüksek ve süresi 90 dk. civarı. Vücudunun toparlanması için 1 gün araya ihtiyacı var. . push ; S sevgi-liebe

Gülfurencim, hindistan cevizi yağını kullanıyor musun?hiç faydasını gördün mü?sende yoksun... bir yaramazlık yok inşallah... R

harika menuu darisi benim basima B

Dün çok yoruldun, zaten oğlunu okula götürüp getirerek yarım saat çepte olacak. Bende baktım yağmur yağıyor ama ihmal etmek istemedim, hemde arkadaşlarım 100 m kadar aşağıda oturuyorlar, beklerler diye gitmemin doğru olacağını düşündüm. S serapd Cumhuriyet

sen burdamiydin? asagida gözükmüyorsun ama tek ben gözüküyorum, yoksa hayalet ziyaretcimisin cok haklisin canim bu defa tam karar verip isi siki tutmaliyiz, bende son aldigim kilolardan oldukca rhatsizim. S serapd Cumhuriyet

sevgi ablacigim görünmemissin hic nerelerdesin, yoksa gene kis hazirliklarinami daldin? Bak bu sefer diyete ciddi basladik, is, güc, gezmeler, bize engel olmamali Bu arada yazdigim diyetimi uygulamaya karar verdin? yoksa sendemi karatay yapacaksin? serapcigim canim bütün is sana kaldi, sayfayi actin, kilo bildirimlerini yapacaksin ellerine emegine saglik, ben pek anlamam zaten o islerden Benim her konuda mantikli fikirleri olan, becerikli arkadasim, masallah bizleride cekip cevir sen ihtiyacimiz var cünkü kendi adima etim senin, kemigimde senin hata yaparsam gözümün yasina bakma olurmu kaptan :18: simdilik öpüyorum hepinizi kizlar, birazdan hazirlanip cikacagim, aksam giremeyebilirim, cünkü 3 gündür benim adam isten geliyor, ben yokum, bu aksamda gene aynisi, beni kapinin önüne koyabilir, sayfamiza giremezsen anlayinki kapiya kondum Saka saka aksamlari esim geldikten sonra gözünün önünden ayirmak istemiyorda kendileri, bütün gün yokmusta, birazda onunla ilgilenmeliymisim falan filan belki birazcikda hakli ama degilmi :26: hadi ben kactim yarin sabah erkenden girerim öpüldünüz sekerler S serapd Cumhuriyet

Günaydın arkadaşlarhayırlı pazarlar Bugün ben ataktan vazgeçiyorum, etin yanında sebze de yiyeceğim. Aslında dukan yapmak istiyordum ve 7 gün atak yapacaktım ama iki gündür canım hep tatlı istiyor ... verdiğimden fazla kilo almaktan korkuyorum... böyle bir deneyimim daha oldu,3 kilo verdim,4 kilo aldım... yarın diyetisyenimin verdiği listeleri uygulamaya başlayacağım... Serapcım, bir kere daha haklı çıktınneyse, zararın nerden dönersem kardır... bugün tartıldım,1 kilo verdim ama sebze eklenince herhalde onu geri alacağımtartı gününde bakkalım ne olacaksizler ne durumdasınız?dün akşam et ve yoğurt yedim:)sevgiler B

hoş geldin<serapcım tatıl iyi gelmiştir simdi sana yenilenmişsindir cabah kahvaltı öğununu okudum bayıldımmm bana gelince köstebek pasta miniklerdendi bukadar cok yapmıyorum aslında vicdan azabı duyuyorum çalıştığımdan oturu bunu hafifletmek için oğlumun sevdiği seyleri yapmaya çalışıyorum oğlumda bayılıyorr:2: B

Gurbetim neredesin, bugün bayağı merak ettim seni, sabahta girmedin. Önemli bir şey yoktur... S sevgi-liebe

Gurbetçim benim annem de çok yapardı. O dantellerin hepsi dolapta şimdi :26: Gerçi ben biraz değişiklik yapıp kullanmayı planlıyorum. Sevgicim sen daha iyi bilirsin, eskiden çeyizlere vitrin için de peçete şeklinde örtü örülürdü. Benimkiler koyu krem rengi. Onları beyaz pamuk satene geçirip peçete ya da tabak altına servis örtüsü olarak kullanayım diyorum. Ne dersin?

Senin tarifini deniyeceğiminternetebaktım, lahana havuç karışımı var, z. yağlı, sirkeli... Gözün aydın canımev işleri bitmez, kendini fazla yormaben hamur işleri sevmem, z. yağlı yemeklerle burda tanıştım... doktorun birini bana dedi ki -''sen bildiğin gibi beslen... sen z. yağlı yemeklere alışık değilsin... hastalarımdan biri afrikalı olsa, ki biliyorsun onlar böcek, yapraklar falan yiyorlar, ben ona z. yağlı yemekler ye! nasıl diyebilirim?! adam haksız da sayılmaz... Kuzum birazdan okuldan çıkıyor, hazırlanıp, gidip alayım.. dönüşte de pazara uğrarım B

kusura bakma canim ben bir kac sey yazdim, bekledim sendende cevap gelmeyince, alttada ismin yoktu ciktin sandim, bende ciktim, selamsiz gitmis gibi olmus simdi acinca gördüm son mesajimdan kisa bir süre sonra yazmissin özür olsun S sevgi-liebe

Bir ziyaretçimiz vardı... uzun süre bizi takip etti.. şimdi gitti... kimdir acaba? S sevgi-liebe

Bu sabah biraz geç uyandım. Ancak kendime geldim ve kahvaltımı yaptım. Kahvaltı: 2 yumurta maydanoz dereotu 1 dl. peynir 1 tk. dilimli yeşil zeytin 1 küçük çb. ceviz Yumurtaları maydanoz, dereotu, pul biber, sumak ve 1 tk. zeytinyağı ile salata yaptım. Akşam düğüne davetliyiz. Ana yemek ve salata dışında menüdeki hiç bir şeyi tüketmeyeceğime söz veriyorum

aa gozun aydin yine kardesler bulustunuz uff ne kadar guzel otlar peki esinde seviyormu benim esim yemiyor pek cocuk ne guzel dusunce nsallah gonlunce olur sana ilk aklima gelen bir kiz cocugu yakisir gibi geldi hayilisi gulfuren

Ne yaptın sen böyle maşallahhhh.. Senin adına çok sevindim.. Sende olayı çözdün.. gulfuren

Sabah: 300 ml. su Kahvaltı: 1 dl. ekmek 1 dl. peynir 1 tk labne 2 dl. domates Sucuklu yumurta (sucuğu yağsız pişirip çıkan yağını süzüp yumurta kırdım. 4 dl. sucuk+1 yumurta) 2 çb. tarçınlı yeşil çay Öğle Yemeğim: 5 yk. patlıcan yemeği 1 kase yoğurt 1 dl. ekmek 1/2 elma Ara: 2 çb. tarçınlı yeşil çay Akşam: 4 yk. ciğer 1yk. bamya 1 dl. ekmek 1/2 domates Eşimi bekliyorum. Geldiğinde yürüyüşe gideceğiz S serapd Cumhuriyet

Merhaba, çok teşekkürler. Hep birlikte inşaallah S serapd Cumhuriyet

Tamam tamam kiskanma sanada verelim Önce tavuk etlerini veya butta olur yada tüm tavuk varsa parcalayabilirsin ve güzelce yika Ardindan büyükce bir kabin icerisine biraz yogurt, bir kasik biber salcasi, bol kekik, pul biber, karabiber, cok az zeytinyagi, bol sarimsak ben cok azda tarcin ekledin, köride olur hepsini karistirip bir sos hazirla. Ve tavuklari ve iri dogradigin patateslerle birlikte bu sosun icinde bir kac Saat beklet buzdolabinda. SONRA PIZZA TAVAN VARSA KAPAKLI ONDA PISIRIYORSUN; YADA Teflon tavada olur altini kisip pisiriyorsun, piserken ben bir tanede kurusogani soyup tüm olarak attim, önce sulaniyor sonra suyunu cekip kizariyor. baharatlar ve yogurt sayesinde tavugun o agir kokusu gidiyor ortaya nar gibi kizarmis tavuklu patates cikiyor. Gecen gün denedim herkes cok begendi, israr üzerine bugün tekrar pisiriyorum, firinda pisenden daha lezzetli oluyor, ici yumusak disi citir citir, su anda mis gibi kokusu gelmeye basladi bile... Tabiki bu arada tarifin esas sahibi olan Sevgi ablacigima tesekkür ederim, eksigim varsa düzelt ablacigim S serapd Cumhuriyet

Anlaşılan hepimizin işi var :)hepimize kolay gelsin :)görüşürüz S serapd Cumhuriyet

Belgincim, mesajımı görmezlikten geliyorsun. Cevap almak istediğim için tekrar yazacağım: 2 hafta... Abur cubursuz... Şekersiz... Tatlısız... Hamursuz... Kaçamaksız... Veeeee tam 3 kilo... Ne dersin? Ben de sana katılacağım. 2 hafta boyunca sana yapma dediklerimi ben de yapmayacağım.. Sen 3 kilo verebilirsin ben de 2 kilo...

Teşekkür ederim, senin menün de güzel Sevgi ablakahvaltıda değil ama yemeklerim yanında ben de acı biber yemeye başladımşimdi gerçekten gidiyorumsevgiler . push ; S sevgi-liebe

Serap, Dalida, gurbet geçmiş olsun. Gulfuren güle güle kullan. Belgin Allah yardım etsin, çalışan hanımların malesef bu tür sıkıntıları oluyor. Üzme kendini bak bunda da bir hayır var ki 1 ay içinde gitmiş, gelen gönlüne göre olur inşallah. Zeynep Allah yardım etsin, gücünü kuvvetini artırsın. Bence imkanları biraz zorla ayda veya iki haftada bir yardımcı al. Bizim gibi değilsin, çalışıyorsun. Ekonomik özgürlüğün var. Kışlık önemli değil, herşey satılıyor. Kendine olan güvenini neden bu kadar kaybettin. Sen kendini toparlarsan eminim her şey kendiliğinden yoluna girecektir. S serapd Cumhuriyet

Dün Menüm: Kahvaltı: 2 yumurtadan salata (maydanoz, dereotu, pul biber, 1tk. zeytinyağı) 1 dl. peynir 1 tk. zeytin Öğle: 2 yk. z. yağlı bamya 3 yk. yoğurt Akşam: 1 yk. patlıcan salatası 1 yk. haydari ızgara domates-biber

Ben beni + sız görüyorumteşekkür ederim ablacığım, o senin güzeliğin Merhaba Belgin S serapd Cumhuriyet

Bravoo Serapp. Söylediğin gibi narlıdere de herşeyden var. Güzelbahçe yakınız canım... Bir gün ortak bir noktada buluşalım.. Kadınlarkulübü nisan annelerinden iki arkadaşım oldu.. Onlarla görüşüyoruz.. gulfuren

kahvaltimi yeni yapiyorum, sabah disarda islerim vardi. gülfurencim merhaba canim, listelerin gercekten cok güzel, secenek cogaltilabilir, benim boyum ve kiloma görede listen varmi merak ettim, boy 175 kilo 91 bir bakarsan sevinirim kitaptan bizde faydalanmis oluruz. gulfuren

Canım giriyorum, oğlum geliyor elimden alıyor, aslında kapatıyorum ama, bilmiyorum...:26::26::26::26: Serap'tan haber var mı? Ankara'da hava güzel, ama sıkıcı değil.

bizler azimliyiz, sen degil öylemi A AAAAAAAA yanlismi görüyorum ben aslinda hepimizden azimli ve düzenlisi sensin, hatta senin sayesinde biz böyleyiz ve bizi cekip ceviren, yönlendiren sensin sekercim, hicte mütevazi olma

Öğle Yemeğim: 5 yk. patlıcan yemeği 1 kase yoğurt 1 dl. ekmek 1/2 elma Bugün yine aralarda atıştırmadan akşama geçmeyi planlıyorum. 1 saat sonra tarçınlı yeşil çay, akşam saat 17 gibi de sade kahvemi içeceğim madem suyu ile... Bu arada, maden suyundaki bikarbonat iyonu alkali olmamıza yardımcı olduğu için kahve gibi asidik içeceğin yanında tercih ediyorum. Çok geniş kapsamlı olmamakla birlikte bir araştırma yaptım ve 3-5 marka içinde en yüksek bikarbonat iyonu konsantrasyonunun Kızılay Maden Suyu' nda olduğunu gördüm. Okulun ilk günleri olduğu için sanırım Dallida ve Gülfuren meşguller. Zeynep' in zaten işi vardır, diye düşünüyorum... Hadi kızlar özletmeyin fazla S serapd Cumhuriyet

Ah şu erkekler... çocuk gibiler Furkan sabahçı olduğu için normal bir durumdurben oğluma bilgisayarı pek elletmiyorum :))daha çok hafta sonları 1 saat kadar oyun oynuyor... bu defa kaçtımsaat 11:30 evden çıkacağız, okula doğru... okul çok uzak olmadığı için servise vermek istemedim... İstanbul'dayken servisle giderdi... görüşürüz canım gulfuren

Kilo bldirimimi yapayım.. Geçen hafta : 56.6 kg Bu hafta : 56.4 kg Fark : 200 gram. Olsun bol bol içli köfte yedim buda iyi.. gulfuren

aslinda tam karar vermedim ama gecenlerde glisemik indeks diyetini arastirmistim, mantikli geldi, hani bende bazen asiri yeme istegi oluyorya bunu önlemek icin GI si düsük gidalarla beslenirsem insülini ani yükseltmeden ara ögün yapmadan beslenirim derken zaten karatayinda mantiginin ayni oldugunu hatirladim. bazen Sabah kahvaltilarina ekmek ekleyebilirim, öglen ve aksam ekmeksiz, sebze yada et, yada baklagillerden bir Tabak herhangi birisini yaninda salat veya yogurt esliginde ypabilirim gibi düsünüyorum ne dersin? S sevgi-liebe

Harikasınız kızlar, cidden iyi iş çıkarıyorsunuz. Tebrik ederim. Umarım kış boyunca yürüyüşler aynen devam edebilir. Ben de tarifi istiyoruuuum

Gülfurencim, kusura bakma bu mesajı atlamışım... Tavuklu bezelye ya da zeytinyağlı bezelye Kıymalı patlıcan yemeği ya da patlıcanların uygunsa karnıyarık Zeytinyağlı kabak yemeği Tavuğu kullanmadıysan soteleyebilirsin ya da ızgara yapıp salatanın üzerine servis edebilirsin. Evdeki malzemelerin sana yeter şeker. Bence bir kaç gün daha idare edersiniz. Narlıdere pazarı ya da Üçkuyular pazarına gitsen tam süper olacak B

a ne guzel cocuklarimiz yastasmis senin birde buyuk var sanirim B

Canım çok teşekkür ederim, yavaş yavaş anlayacağız galiba. Buna göre sabahtan beri.: süt:1 grup 10 badem:1 yağ 1 parça peynir:1et 1 yumurta:1 et 2 dilim ekmek:2 tahıl Buna göre 1 süt,2 tahıl,2 et,1 yağ grubundan tüketmişim. Geriye 3 tahıl,2 süt,,1 et,2 yağ gurubu ve 3 meyve grubundan yiyebilirim. Gulfuren kilo azaldıkça yediğimiz miktar değişiyor mu? S sevgi-liebe

Amin Senin de bayramın kutlu olsun Dallidacım S serapd Cumhuriyet

Evet, aynenteşekkür ederimoğlum pazartesi başlayacak inşallah:)şimdilik sadece anaokulu ve birinci sınıfları başladılar S serapd Cumhuriyet

Teşekkür ederim Belgincim Evet, çok güzel geçti. Köpekle sabahtan akşama koşmak, kuzularla gezmek... Dallida da danaları görmeye gidiyormuş. Hayvanlarla zaman geçirmek insanlara gerçekten çok iyi geliyor, öyle değil mi? Ne yalan söyleyeyim çiftlik hayatı bana göre. Şehre gelir gelmez yoruluyor insan. İstanbul' a geldik havalimanından çıkar çıkmaz trafikte kaldık. Evet yaa, enteresan kahvaltı Ama akşama kadar tok tuttu, akşam yemek yedim tekrar Şekercim sana ceza verelim. 2 hafta tatlı, pasta, şekerleme, abu cubur yani "cısss" ların hiç biri yok; anlaştık mı? Eğer bu kurala uyarsan, ekmeği de abartmazsan bu 2 haftada 3 kilo vereceğinin garantisini veririm sana... Sen yine yap, oğlun yesin. 2 haftadan sonra eğer verdiğin kilo seni tatmin ederse haftada bir belki iki defa yiyebileceğin bir sisteme geçebilirsin. Ama şu dediğimi bir dene. İnan bana pişman olmayacaksın Önceki

Dallidacım kahvaltıdan sonra gelemedim çünkü bir arkadaşımın düğünü var ve davetli listesinin bir kısmını aramam için bana gönderdi. Telefon kulağıma yapıştı Öğleden sonra dışarı çıkmam gerekecek. Kardeşimin görümcesi doğum için hastaneye gidecekmiş. Orada olsam iyi olur. O yüzden öğle yemeğimi erken yedim. Öğle: Mantarlı omlet (130 gr. mantar, 1 yumurta, 1 yk z. yağı) 1 kase roka salatası Akşama evde olursam salata+ızgara. Hastanede çakılı kalırsam Allah ne verdiyse S sevgi-liebe

Anladım canım vucut saatimizi dinleyeceğiz yani. Kitabın ismi ne, zayıflama kitaplarına onu da ekleyeyim, belki bu işe yarar.:26:

Merhaba Kızlar. Fazla zamanım yok menümü yazıp çıkacağım. Yarın görüşmek üzere Sabah: su Kahvaltı: 3 dl. eti form etimek 1 dl. peynir 1 yumurta salata Ara: 1 sade Türk kahvesi 1 maden suyu Öğle: Izgara tavuk ve mantar salata 1 dl. eti form etimek Ara: 3 erik 3 ceviz Akşam: Tavuklu salata 1 dl karpuz

Çok iyi olmuş canım, ıslanıp hasta olmadığın sürece tabii S sevgi-liebe

Yoğurdun yanına 1 haşlanmış yumurta ve yarım yumurta kadar tavuk eti yedim. Sabah yürüyüşümü yaptım,5000 adım atmışım kaç kilometre yapar kızlar tahminen. Yürüyüşe gitmeden: 150 ml süt 10 tane badem yedim. Hepiniz uykudasınız galiba. Bende yatacaktım tekrar ama kızımı dersaneye göndermem lazım. Birazdan kahvaltımı yapayım. S sevgi-liebe

Yürüyüşümü yaptım, geldim dinleniyorum. Dalida bugün inşaatta çalışmaya ara verildi galiba. Bugün adım sayarı takmıştım,10000 adımın üstünde görülüyor ama emin olamadım. Acaba tam sıfırlayamadım mı?Gerçi öyle bile olsa 3 bine yakındı. Yine bayağı bir adım atmışım. Yarın bir daha takayım bakalım kaç adım çıkacak. Dün beni yaklaşık 2,5 aydır görmeyen bir arkadaşım zayıfladın mı süzülmüşsün dedi.. Bugün akraba günümüz var, inşAllah ban göre bir şeyler vardır ve uygun bir şeyler yiyebilirim. S sevgi-liebe

Tembel demeyelim, sana iyilik olsun diye daha fazla hareket etmene izin veriyor diyelim İyi de öyle durup duruyorlar. E benim de eve vitrin alıp içine dantel örtme niyetim hiç yok Peçete olsa şık olmaz mı bir davet masasında? Çok zarif durur gibi geliyor. Hatta masa örtüm kare onu da pamuk satenle büyütüp masama uyarlayabilirim.. Çok mu yazık olur? Saklasam ne yapıcaam sonra? S serapd Cumhuriyet

Sabah Kahvaltı: 40 gr. tam buğday ekmeği 45 gr. yağsız kaşar tere 1 elma Öğle+ikindi: 5 ad. altın başak bisküvi 1 çk. fındık kreması 25 gr. tam buğday ekmeği 50 gr. beyaz peynir 1 domates Akşam: Kıymalı yeşil mercimek yemeği Yoğurt Aslında yeşil mercimekle yoğurt yememek lazım. Çünkü yoğurttaki kalsiyum mercimekteki demirin emilimini azaltır. Salata yakışır mı mercimeğin yanına? Ne dersiniz? S serapd Cumhuriyet

Başlık belli sağlıklı beslenme, artık kendi kararını kendin ver canım. Bana taze kan gibi geldi, sizleri bilmem. Seni aramızda görmek büyük mutluluk... S serapd Cumhuriyet

Galiba bende cevizleri arada yiyeceğim... sabah çok şişiyorum S serapd Cumhuriyet

Çorbanın yanında 1 alabalık da yedim... yürüyüşümü yaptım, sonra çarşıya çıktım, kolonya ve çikolata aldım...2 çikolata yedim... bu akşam daha bir şey yemem artık perdelerim hala duruyor, yarına kalsın artık... B

Gurbette vermiş tarifi bak biber salçasını unutmuştum, sende içine girebilecek başka bir sebze ekleyebilirsin. S serapd Cumhuriyet

Doktormusun Serapcım :) Zaten içimden de dedim aa o ne falan demediğin için kesin sağlık sektöründe yada çevresinde olanlar var dedim :) İnşallah canım. Temennim o yönde az çıkmak tartıda :) Yılbaşına kadar baya bildiğin süzülmek istiyorum :) S serapd Cumhuriyet

iyi aksamlar kızlar bugün kızımı okuldan aldım onu ve oğlumu kayınvalideme bırakıp casrıya cıktım 2 gibi bi arkadasa cay icmeye uğradım e tabi cayın yanında ıspanaklı börek ikram etti cok actım yedim aksam eve 6 da geldim kayınvalidem tavuklu pilav yapmıs onu da yedim ayranla yani bugün tam bi fiyasko ama daha bisey yemem 6 ya kadar baya dolastım ama simdi de biraz hareket edicem tlf cantadaydı tam saymamıs galiba 3800 adım gösteriyo bugün onu on bine tamamlıycam

hosgeldin sevgi abla sahalara dondun herseyi yolun a soktun insallah sende iyisindir bakicimiz iyi sagolsun komsum zaten bugun gec geldim oglum uyumus bakici gitti bende makinayi bosltacaktim bi baktim makina bosalmis etraf toplanmis cok sukur yardimima kosuyor

Sürekli zeytinyağlı, renksiz ve acısız yemekler pişince evde isyan çıkıyor Adamlar Urfa' lı acısız, bulgursuz olmuyor Sazanı beğenmezsen sokak hayvanları yer şekercim Teşekkür ederim canım. Tatsızım hala. Termoforu aldım kucağıma oturuyorum. S serapd Cumhuriyet

listelerimi buldum hemen 1800 kalorilik GI diyetini yazayim Sabah : 1 yumurta, 1 dilim peynir, 2 dilim ekmek, 1 meyve Ara : 1 meyve, 1 su bardagi süt Öglen : izgara et, 4 kasik sebze yemegi, 3 kasik bulgur pilavi, salata, 2 dilim ekmek Ilkindi : 2 dilim ekmek, 1 dilim peynir, 1 meyve Aksam : 1 kase CORBA, 60 gram et, salata, 2 dilim ekmek, 1 kase yogurt Gece : 1 meyve, 1 su bardagi süt liste bu sekilde, cok fazla ekmek var ve liste kabarik geldi bana, birde ara ögünler yok die hatirlamistim ama varmis S sevgi-liebe

ben melek belgin:)memnun oldum B

Yazacaktım bir türlü yazamadım.. Oğlunun alçısı çıkmış gözünüz aydın.. Allah başka dert vermesin.. Sağlıkla büyüsünler.. Gerçekten çok yoğunsun maşallah.. Ben de Dallida gibi çabuk yoruluyorum.. Bu yaşta böyle daha yaşlanınca nasıl olacak bilmiyorum..:26: gulfuren

Biri bizi gözetliyor

Kadınlar için "günlük" 800 ml. süt, yoğurt veya ayran hakkı var. 4 Tahıl, 3 meyve ve 3 yağ da tükerebilirsiniz. Sabah: 1 bardak süt 2-3 yemek kaşığı müsli 1 armut veya 1 pors. meyve Öğle: 1 dl. ekmek 4-5 yk. etsiz sebze yemeği 1 kase yoğurt 1 tk. zeytinyağlı salata İkindi: 1 fincan sütlü kahve 2 grisini ya da 1/2 paket diyet bisküvi 3 kuru kayısı 8-10 badem Akşam: 1 dl. ekmek 4-5 yk. etsiz sebze yemeği 1 kase cacık veya yoğurt 1 tk. zeytinyağlı salata S sevgi-liebe

serapcim yaa su ayni anda bir kac alintiyi cevaplama isini nasil yapiyorsunuzki ben tek tek yapabiliyorum oda uzun sürüyor. azcik yardim etsene su teknolojiden bir haber bacina S serapd Cumhuriyet

Afiyet olsun, Cahide'nin sitesine bende bakarım. Ben de baktım ve hoşuma gitti. Bugün işin yine çok kolay gelsin. Gurbet doğal sirke bulanık ve fazla keskin olmuyor. Hazır sirkeler katkı maddesiyle keskin oluyor ve mideye dokunuyor. Sadece elma kabuğuyla olursa onun rengi güzel oluyor. Benimkinin rengi de bulanık. Bence içebilirsin. Dogal sirke susuz bile içilebiliyor. Ben bir yerde okumuştum,10 gün sonra içilmeye başlansa bile faydası oluyormuş. Buz dolabına bir miktarını koy hemen keskinleşmeye başladığını göreceksin.

Bütün arkadaslarim ve ben seni gercekten merak ediyoruz, dün aradim ama sanirim evde yoktun yada müsait degildin, bu sabah da aramaya cesaret edemedim. müsait oldugunda lütfen caldir, konusmak istersen konusuruz, umarim halledilemeyecek birsey yoktur, zor gününde yaninda olmak ve sana destek vermek isterim, canim ablacigim, seni cok seviyoruz, hic bir sey icin kendini üzme, cünkü en degerli sensin, kendine iyi bak S serapd Cumhuriyet

Teşekkür ederim canım sen yine görünmüyorsun aşağıda... S serapd Cumhuriyet

Olabilir S serapd Cumhuriyet

günaydın kızlar biliyorum neredeyse bir haftadır foruma uğrayamadım aslında akşam fırsat bulduğumda okudum ama sayfalar çok çabuk ilerliyor ve ben yoğunluktan cevap dahi yazamadım neden giremediğime gelince 3 gün seminerlerimiz vardı ve kızım 1. sınıfa yeni başladı okulunu değiştirmek zorunda kaldım okuldu toplantıydı seminerdi derken giremedim söz verip de sözünden dönmüş gibi oldum haklısınız hiç bir şeye yetişemiyorum kızlar yaaa kızımın ödevlerini yaptırmaya uğraşıyorum akşam 9a kadar zaten eve 6dan önce giremiyorum bi de 1 buçuk yaşında bebeğim var onunla ilgilenmem gerek ve ben gerektiği gibi ilgilenemiyorum bu hengamede kendime hiç vakit ayıramıyorum bu hafta diyet adına hiçbir şey yapmadım o erteleme huyu yarın başlicamlarla yedim önüme ne geldiyse ve şu anda 70 kiloyum sanırım 500 gr almışım yada daha fazla bazen çalışmasam mı diye düşünüyorum ama öğretmeyi öğrencilerimi işimi çok seviyorum hani siz yazıyosunuz ya kışlık hazırladım turşu yaptım vs ben ömrümde turşu yapmadım kışlık namına bişey dolabıma koymadım çünkü bilmiyorum nasıl yapılır kendime de güvenemiyorum özeniyorum ama bir gün belki ben de yaparım şimdi kızımın okul malzemelerini almaya çarşıya çıkıcam bebek yine kayınvalideme evi temizlemem gerek bir haftadır ne toz aldım ne süpürge açtım çamaşırlar yığılı yıkıyorum asıyorum katlamaya zamanım yok hafta sonu da onlarla geçicek haa bi de gece beyimize karşı hanımlık vazifemiz var çooooook yorgunum yetişemiyorum içimi size döktüm baya uzattım farkındayım ama yaşadıklarımı paylaşmak istedim kilo alımından dolayı cezalarınızı bekliyorum bu arada seminerlerden dolayı da yürüyüş yapamadım kilo almamın etkenlerinden birisi de bu sizi seviyorum kızlar S serapd Cumhuriyet

Öğle yemeğim: 1 tabak menemen 1 kase yoğurt 1 salkım üzüm

Mantıklı.. Biz bir ara mevsimlerden roma diyetini uygulamaya kalkışmıştık. Orada da doktor hn. bazı aralıklarla detoksa benzer listeler veriyordu. Aşamalı kalori düşürme sistemi dışında hayır, bir önerim yok. Sen kendi bedenini çok daha iyi tanıyorsun. En doğru sonucu nasıl alacağını bildiğinden şüphem yok . push ; Z zehragrbzdrn

Sanmıyorum, Dukan' da yağ yok bildiğim kadarıyla. S serapd Cumhuriyet

geçmiş olsuun oğlunuza B

Teşekkür ederim canım.. Sabah yedi de uyanıyorum.. Benim ufaklık huysuzdu bugün ben de anlamadım.. Bugün ağlarken gördüm en arkadaki damakları kabarmış.. Diş çıkardığı zaman çok huysuz oluyor... Bugün bir kırıklık var üzerimde çok üşüorum ve halsizim.. Hata olacağım heralde bir hafta öncesinden garipleşiyorum.. Hala tam düzenimi oturtamadım.. Eksikde hiç bitmiyor.. Canımı sıkmıyorum yavaş yavaş olsun.. Halıda Atlas almak istiyorum nano teknolojiymiş.. Tam istediğim gibi desen bulamadım.. Size gösterdiim de beyaz değğil krem.. Satranç gibi siyah beyaz halı yapmışlar olmazsa onu alacağım..500 tl halı 200 tl kampanyada.. Ben iki tane alacağım 400 tl yani 600tl karda oluyorum.. gulfuren

Belgin yürüdün mü canım? . push ; B

Bence dedemek ki bugün iyi kalori yakmışsın S sevgi-liebe

Ne sen sor ne ben anlatayım. Arka arkaya gelen sıkıntılar. Buradan yazamayacağım... S sevgi-liebe

Serap metabolic balans hakkında bilgi verecektin canım.. Araştırdığım kadarıyla kan tahliline göre besleniliyormuş.. S serapd Cumhuriyet

Teşekkür ederim. Hayır canım salça yok. sadece pul biber. Eşine Allah şifa versin. O' na sebze çorbası daha iyi gelebilir...

Senin adına sevindim.. Sana nasılda güzel gelmiştir.. Böyle insanlar ekmeğine saygısı olan insanlardır bence.. İnsan önce ekmeğine saygı gösterecek.. Makinayı boşaltmak ne kadar zamanını aldı bak senin gönlünü kazandı.. İnşallah hep böyle devam eder.. gulfuren

gulfuren cok gecmis olsun canim okuyunca sanki ben yasiyormusum gibi oldum cok uzuldum Allah kolaylik versin insan herseye katlaiyorda yavrusununu uzulmesine katlanamiyor insallah furkan iyidir en dogru karari verirsiniz yeni okulunada cabuk uyum saglar ya okulda nasil bir okulmus disiplin yok okul idaresi hic birsey yapmamis nerdesiniz siz B

Akşam:z. yağlı yeşil fasulye, salata,1 dilim ekmek,1 bardak yoğurt... Kaçamak:1 bardak tarçınlı süt... blender'da köpürttüm sütü, nefis oldu Ara:2 elma Hayırlı akşamlar Önceki

Günaydın canııııım Mesaj yazarken sistem hareket görmeyince dışarı atıyor. Sizi uzaktan takip ediyorum, çaktırmadan Sahi yaaa, bir ben görünmüyorum. Ne enteresan :26:

Canım kendi cezanı kendin vermişsin zaten... Erken yediğin için daha eritebilirsin, bende şimdi evi adımlayacağım. B

Ara: 1 sade Türk kahvesi 1 lt. ye yakın su 45 dk kardiyo egzersizi Öğle yemeğim: 1 tabak ciğer sote 1 bardak ayran 1,5 dl. ekmek 2 kayısı 1 ceviz

Canım zaten sabahtan beri yediklerimi yazdım. Şimdi de; 1sütlü Türk kahvesi 3 hurma ve 4 küçük erik yedim. 1 süt gurubu ve 2 meyve hakkıım da gitti. Öğleni bilerek geciktiriyorum,3-4 arası yiyeceğim. S serapd Cumhuriyet

Bir ara Taylan Kümelinin listesini uyguladım bu tarifine benzer tarif vardı.. Hala da yapıyorum çok güzel.. İçine elma da koyup şeker veya bal koymadan ocakta pişirdiğinde çok güzel oluyor.. Bu arada sen de çok iyi gidiyorsun maşallahh arkadaşım.. gulfuren

Bence değerlendir ve kullan, ben geçen sene bir sergide işleme yatak örtülerinden işlemeler dibinden kesilmiş, uygun bir kumaşa aplike usulüyle yerleştirilmiş. Kenarlarına uygun işler yapılmış, boncuklar felan yapılmış, harikaydı. Bence sandıkta beklemesi yazık bunlar bizim kültürel değerlerimiz. Neden haftasda bir gün mefruşat kursuna gitmiyorsun, senin içinde değişiklik olur. Bu arada ben de başak burcuyum ve yükselenimde başak. Önceki

Dalidam tariflerini bekleyeceğim... İkimizden başka kimse kalmadı, işlerimize bizde dönelim istersen. Oğlum acıkmış başımın etini yiyor. Sonra görüşürüz canım... S serapd Cumhuriyet

Tarif gerçekten de çok güzel. Yarın yapayım bari. Mükemmel olur :) Ama patatessiz yapacağım 2 ay patates yok bana S sevgi-liebe

günaydın kızlarrr bu sabah kızımı okula götürdüm sonra geldim kahvaltımı hazırladım 1 parca beyaz peynir 2 dilim uno light salatalık domates ve 1 yumurta kalori sepetinden hesap ettim 400e yaklaşıyodu kalori ben de yumurtamı yemedim 320 kalori almış oldum hazır haşlanmış ve soyulmus yumurtayı yemedim afferin bana dün 7000 adım yaptım evde bugün hedef 10 bin cumaya 70lerden kurtulmak istiyorum

bugün canım çok sıkkındı, hiç keyfim yoktu... inşallah bir an önce şu depresif ruh halim geçer yoksa herkesle kavga ederimmenüm berbat hiç yazmasam daha iyi oluryarın mazeretsiz isveç diyetine başlarım, herşey bu akşamdan hazırladım ki pes etmeyeyim gene Afiyet olsun arkadaşımhem C vitaminini aldın, hem demir emilimini artırdınsen daha iyi biliyorsun, ama yanılmıyorsam sıcak içecekler midede daha çok duruyorlar galiba:44: Sana da iyi akşamlarBu arada avatarın çok ilginç gulfuren

Sevgicim, tabii temponu tahmin edemiyorum. Süreni 40 dk. ya düşürüp her gün yürüyebilirsin. Ama Böyle uzun olacaksa sen de 1 gün ara verebilirsin canım Tabii ben uzman değilim dediğim gibi. Okuduklarımdan yaptığım çıkarımları sizlerle paylaşıyorum. Ara vermek daha iyi hissettirecekse... Ya da listene sadık kalıp 2 hafta hiç kaçamaksız olmak koşuluyla 1 hafta her gün, diğer hafta ara vererek devam ettiğinde verdiğin kiloyu da karşılaştırabilirsin. Ama unutmayalım ki, deney geçerli olması için aynı koşullarda gerçekleşmesi lazım. Listeye bağlılık ve kaçamaksız olmak şart... Aşk yürütüyormuş sizi Sevgicim Şaka bir yana, yaşında hiç bir şey yok Sevgicim. Karşı komşum 63 yaşında yaptıklarını görsen 40 yaşında dersin Yaş almayı kabul ederiz, yaşlanmayı aslaaa S sevgi-liebe

tesekkur ederim. insallah bu saatten sonra yemeyecegim. sabah 1 tane kucuk tost domates cay ara yok okuldaydim gelince 2 kucuk dolma 1 dilim ekmek a yagli salta yarim kase yogurt 1 elma sonra yedigim malum sey... bugun 10 bardakta su icecegim ins S sevgi-liebe

Kahvaltımı yazayım: 2 gün kurusu kayısı,1küçuk armut,1 haşlanmış yumurta, biraz peynir,20 fındık,6 zeytin, domates, salata.. Ara:1 kase yoğurt Dün gece çok geç yattım, yürüyüşe çıkamadımmecburen oğlumu okula bıraktıktan sonra 1 saat yürüyeceğim :)Malatya yolu bana çok yakın, orada gideceğim, dümdüz bir yol Kızlar, herkes iyidir umarım :)Gurbet, dün hiç görüşmedik, merak ettim... sevgiler S serapd Cumhuriyet

serap gurbet gecmis olsun dikkat edin kendinize gulfuren tebrikler harikasin boyunu merak ettim kilon cok iyi dallida serap sizide tebrik ederim sevgi abla sende gel serapla bana takil 2 haftada duzene girelim gurbet kilo verdinmi gormedim B

buarada adlariniz neydi adiniz ile hitapp edebilirmiyim sakinxcasi yoksa ben belgin rehbermelek dallida gurbet R

İyi bir fikir :)afiyet olsun S sevgi-liebe

aslinda bu bolumu okumak hep aklimdaydi bu sene baslamak benim icin cahil cesareti diyebilirim ama bir sene sonra keske demek istemiyorum senin gibi bir hatun nerde tembellik nerde. sen her yonden kendini yetistirmis bir insansin gervcejkten yazdiklarindan bile anlasiliyor B

Aşk olsun Gurbetçim. Ne demek... Alıntı ile cevapla linkinin yan tarafnda "+ işareti olan yer var ya, alıntılamak istediğin mesajlarda oraya tıklayıp en son alttaki "konuya cevap ver" linkine ya da en son alıntı yaptığın mesajda alıntı ile cevapla linkine tıklayarak yapabilirsin.. S serapd Cumhuriyet

Amin.. Çok gencim di mi Buradan oraya geliyor demek ki soğuk hava. Yarından sonra burada 15 dereceye düşecekmiş. Kış geldi şaka maka... Galiba kombiyi çalıştırmak gerekecek. Afiyet olsun canım. Sen bir kaç gündür o balıkla boğuşuyorsun sanırım Bu arada oğluşun alıştı mı okula? Sevdi mi Elazığ' ı? S serapd Cumhuriyet

Ben de üzülüyorum.. Acaba derdi ne bu kadar çok üzgün belli.. Konuşursan bende selam söyle.. Elimizden gelecek bir şey varsa varsa yardıma hazırım.. Sevgi abla için dua ediyorum.. Allah sıkıntısını tez zamanda gidersin.. gulfuren

Günaydın arkadaşlarhayırlı cumalar olsunnn 105 dakika tempolu yürüdüm sonunda yürüyüş parkuru buldum, çok mutluyum Kahvaltım:2 dilim kepekli ekmek,2 kk peynir,5 zeytin,1 domates Ara:1 elma Galiba ilk kilo bildirimi ben yapacağım:44::44: Rumuzallida Başlangıç kilo:77,5kg Bu hafta:77,2kg Fark:-300gr... Bende durum bu:44::44::44:ama haftaya umutum varbu hafta diyetten diyete atladığım için bu sonucu bekliyordum açıkçasısonra görüşürüz S serapd Cumhuriyet

Burdaymissin görmedim, nasilsin ablacigim, müsaitsen tel acayim, konusalim B

Başlangıç : 58.7 Bugün :57.8 fark:900 gram Listemi ikisini birlikte yazacağım.. Sevgi ablacım adaçayı yaptım ve içine pekmez koydum.. Çocuklara içirdm.. Teşekkür ediyorum.. Küçük oğlumla daha çok vakit geçiriyorum.. Üç güündür daha sakin.. Allah hepsine sağlık versin.. Güzel dileklerin için teşekkür ediyrum.. Şu an oğluşum başımda iki günlük listemi beraber yazacağım..

memnun oldum melek

Arkadaşlar merhaba, Ben de size katılmak isterim. Bu arada Rabbim oruçlarınızı kabul etsin. Ben ilk günü tuttum sonrasını tutamadım. Bademciklerim şişti. Malum salgın. Menümü paylaşayım dedim. Kahvaltı =1 dilim(50 gr) tambuğday ekmeği-10 zeytin-2 domates-Maydanoz Kalori =100-110-40-10 =260 Öğle =4 Köfte (90 gr)+Salata Kalori =162+18 Akşam =4 Kepçe Domates Çorbası Kalori =130 Ara=2 hurma -56 Kalori Toplam=626 Kalori 1 lt 9lu çay -2 lt su S serapd Cumhuriyet

Hayırlı uğurlu olsun, yeni topiğimiz. Bence en doğru başlığı atmışsın. Diyet lafını duyduğumuz zaman hep aksini yapan özgür ruhlarımız var. Baskı altına almayı bir türlü başaramadık ve sonuç hep hüsran oldu. Bu şekilde belki farkettirmeden sonuca ulaşabiliriz. Sağlıklı belenelim, bakalım sonuç ne olacak. Bu başlık bile biz... S serapd Cumhuriyet

Vallahi çok tatlısın yaaaaaa Bayılıyorum sana Teşekkür ederim . push ; S serapd Cumhuriyet

Hayır 1 dilim ekmek 1 tahıl Sevgi abla.. Sabah güzel maşallah.. gulfuren

Bravo gurbetciğim, gelecek seneye vermiş ve mutlu olarak girelim inş. Aslında bugün diz kapağımda şişlik vardı ama gitmezsem her yeni başlangıcımda aynı problemi yaşayacağımı düşünüp üstüne gitme kararı aldım. Afiyet olsun, diğerlerini de dene seveceğinize inanıyorum.

Ara öğün? Öğle yemeği zamanın değil mi? Sen ne yediysen onu yaz bence, az mı çok mu konuşur düzeltiriz. Sanki biz mükemmel miyiz Allah aşkına? Sen çok şekersin yaaa S sevgi-liebe

Oh be nasıldı diye öyle düşünüyordum. Bir isim olması iyi oldu. S sevgi-liebe

evet canım ah vaktim olsa fırsat bulabilsem hep yürürüm ama cocuklardan yolculuktan bugün fırsat bulamadım aksama leslie ile mi yürüsem ki S sevgi-liebe

Gurbet bana diyetisyenin verdiği listelerde de 7-8 birim tahıl gurubu var.

Kahvaltımı da yazayım: 1 haşlanmış yumurta 2 kk peynir 2 dilim ekmek 5 zeytin, 1 domates 1 salatalık Ara:üzüm... S sevgi-liebe

Geçmiş olsun canım canına bir şey olmamış çok şükür. Gerçi malda canın yongasıdır derler atalar ama. Çıkacak kan damarda durmuyor, o maddi hasar olacakmış demek ki. Klima ve cereyan beni de hasta eder. Adamcağız iş görüşmelerinden yüzünü göremiyor. Seni yanından ayırmak istememiş bence. Evet bence de ucuz atlatmışsın. Ben seneler önce kavaladan geleni yemiştim, buradan da alıyorum ama o lezzette değil. Ne dersin yavaş yavaş toparlamaya başladım mı? S sevgi-liebe

Rehber öğretmen çok ilgili ben de şaşırdım.. Okulun sbs başarısı çok düşük furkan da takdir teşekkür arasında gidip geliyor.. Sınıf öğretmeni ve rehber öğretmen çok ilgilendi.. Burs kazanan bir çocuğun yanına oturttular.. Bugün güzel geçmiş inşallah hep böyle gider.. Pazar günü aile birliiği toplantısı var ona gideceğim.. Sınıf öğretmeni emirhan küçük diye en azından komisyonda bulunun ki okulla bağlantınız olsun dedi.. Serapda söylemişti.. Ben dört sene sınıf anneliği yaptım Emirhana hamile olunca bıraktım.. Sorduğun için çok teşekkür ederim.. B

Aaaa, unutmuşumlinkler için teşekkürler . push ;

Aynen, demek ki sitede bakım yapılırken bir şeyleri değiştirdiler ya da hata yaptılar. Fark edip düzeltirler herhalde. S sevgi-liebe

bencede biraz tuz koymaliyim tuzu yok gibiydi, birazda elma koyabilirim, dörde bölüp atsam olmazmiki, digerlerinide öyle koymustum

Öğlen:1 kase mercimek çorbası,1 dilim ekmek, salata Ara:2 elma... gulfuren

Sabah Bir yumurta bir dilim tahıllı ekmek peynir domates salatalık çay Ara Zencefilli, tarçınlı süt Akşam meyvalı, cevizli yoğurt acur Ara Süt 2.-2.5 litre su.3 bardak bitki çayı.. Sauna eşofmanı ile 1 mil leslie toplam 8.000 adım.. S sevgi-liebe

Tamam canım bende kahvaltımı hazırlayıp yapayım, sonra görüşürüz, kolay gelsin size... S sevgi-liebe

Bencede Dallida iscileri ya sikayet etti, yada gidip dövdü hepsini simdide uyuyordur rahat rahat S sevgi-liebe

Ara fındıklı, tarçınlı, meyvalı probiyotik yoğurt Akşam Balık, salata Ara 1 şeftali,1 erik gulfuren

Bugün: Sabah: su Kahvaltı: 1 dl. ekmek 1 dl. peynir 5 zeytin maydanoz Öğle: 1,5 kase çorba 1 kase yoğurt 1 parça tavuk 1 salkım üzüm Ara: 1 dl. pasta Akşam: 1 kase lebeni çorbası Bol su, 1 şişe maden suyu, bol hareket gulfuren

Dünü çok iyi atlatmışsın. bravo... Akşamda dikkatli giderse çok iyi. Büyük ihtimal et yada tavuk bulunur. Canım bu zaten Almanya'nın genel havası, yağmurlu havalarda bende çok melankolik olurum Sana iyi eğlenceler. Bence sen de haftaya rekor kıracaksın. gulfuren

Galiba siz telefonda konuşuyorsunuz

Sevgi abla ben de seni merak ediyorum.. Bugün daha iyisindir umarım.. Önceki

Okulda bunu yapmış olmaları çok güzel. Tamamen kalıtsal değil bildiğim kadarıyla. S sevgi-liebe

Tebrik ederim canım B

Merhaba Zeynepçim, dert etme.. Bazı haftalar kilo alınır, bazı haftalar kilo verilir.. Bu hafta ben de aldım. Sen vazgeçmeden dikkat etmeye devam etmelisin. Hem işe gidip hem de evde çalışmak çok zor. Seni anlıyorum. Allah kolaylık versin. Biraz yardım alabilsen iyi olurdu tabii. Öncelikle eşinden elbette. Ev işlerinde ya da en azından kızının ödevlerinde. Kayın validenin bebeğine bakması çok büyük bir avantaj, hiç olmazsa bakıcı ellerinde değil. Kışlıkları yaptığımıza bakma, her şey artık çok daha ulaşılabilir. Bizim zamanımız olduğu için yapabiliyoruz. Yoksa doğranmış domatesi de közlenmiş patlıcanı da çok uygun fiyatlara marketlerden alabiliyoruz. Hem kendi adıma söyleyeyim, kışlık hazırlanmasında çok ciddi dış yardım alıyorum Hepsini kendim yapıyorum desem yalan olur Sen çalışmaktan vazgeçme, çalışmak çok güzel. Ben de 13 yıl çalıştım. Hem de öyle böyle değil. Gece 2 lere kadar hasta başında ya da ofiste araştırma yaparak. 5 yıldır uygun iş bulamadığım için evdeyim. Yoksa inan ben de çalışırım. Güzel bir hafta sonu geçirmeni diliyorum, sevgiler S serapd Cumhuriyet

Gulfuren veya Serap lütfen vakit buldukça bize bilgi yazın, şu anda elimizde kitap yok. Şimdiden teşekkürler... gulfuren

serapcim ben aslinda evde yemek yapiyorum son gunlerde ogluma corba felan yapiyorum ama kendim ne yemek yapmak nede yemek istemiyorum cok zaten yemek ile hasir nesir insan degilim abur cubur tatlii yemesem kilo verebiliyorum iste duzensiz yemek dedigin gibi duzenli yemek yesem bole olmiyacak esimde eskiden bole degildi 1 yildir her yemegi yemiyor bende hergun ozenle yemek yapmaktan biktim hergun farkli ve zahmetli yemek yapmami istiyor bu sene calisiyor oluncada vucudum beynim iflas edevek haldeyim yok oglanla ilgilen yok temizlik yemek okul ders simdide acikogretime basvurdum vucudum iflas edecek sanirim hep bir telas kosusturma icindeyim ne kadar dertliymisim ya adlinda bole degilimfe yemek isi beni zorlamaya basladi anliyacaginiz B

Afiyet olsun Gurbetçim Bilgilerini de tabloya yerleştiriyorum. 92 kg. başlangıç olarak kabul ediyoruz. Bu sabah ki kilolarımız başlangıç olsun. Kolay gelsin şeker S serapd Cumhuriyet

Aldın mı turşuluk?bende turşuları çok seviyorum ama yiyemiyorum... yedim anda şişiyorum gulfuren

Bence hasta olmana rağmen bu kilo güzel. Haftaya daha fazla kilo kaybı göreceğinden eminim Dediğin gibi en az 1 kilo ödem olmalı şu anda üzerinde. Afiyet olsun canım. S serapd Cumhuriyet

Teşekkür ederim Serapcım, ellerine sağlıkgörüşmek üzere B

Teşekkür ederim Sevgicim. Allah nerede şifa bekleyen hasta varsa hepsine şifa versin

Canım bende evden çıkıp gelene kadar 1,5 saat yürüyorum. Yaşıma bakma, gençken çok yürürdüm, çok ağır ve aheste yürümüyoruz. Belki Dalida sporcu olduğu için daha tempolu yürüyordur. Ankarayı biliyorsun, eşimle nişanlıydık, bazen okul çıkışı Beşevler'den Bağcılara kadar yürürdük, ve eşim hayret ederdi. S serapd Cumhuriyet

Balığı ne çok seviyorsun.. Ben hafta da bir yedim mi yetiyor.. İyi olmana sevindim.. Eşin için gözün aydın canım.. gulfuren

Hayırlı pazarlar arkadaşlar:))) Kahvaltım:1,5 yumurta, sucuklu 7 zeytin,1 kk peynir,5 ceviz,1 salata,1 ısırık pide,1 küçük elma... Ara:yoğurt,3 ceviz Akşam:belli değil.. Oğlum derslerini bitirirse 1 saat yürüyeceğiz... Sevgiler S serapd Cumhuriyet

Kesinlikle faydasi olmustur ablacigim, elma sirkesinin neye faydasi yokki... özellikle zayiflamaya cok faydasi varmis, bende ilk defa elma sirkesi yapiyorum insallah olur, eger olursa bende baslayacagim, biliyorsun hazir satilanlar mideye zarar verebiliyormus, bende onun icin internetten ev yapimi elma sirkesi diye buldum ve yaptim, bakalim olursa bende baslayacagim, bence devam et. Ayrica temizlikte karbonatla birlikte mutfak, banyo temizliginde harikalar yaratiyormus, hatta camasir makinasinin yumusatici gözüne koyanlar var, camasirlari yumusacik ve tertemiz yapiyormus, üstelikte hic kokmuyormus, hatta bulasik makinasinin parlatici gözüne koyanlarda varmis. Saclara, cilde fydalarinida unutmayalim, adeta mucize bir iksir, peygamberimiz zamaninda sirkeyi ekmege katik ederlermis, hatta bununla ilgilide bir hadiside olacakti yanilmiyorsam.

Sevgi abla ben de merak ettim neredesin?Kurs daha başlamadı diye biliyorum.. İnşallah sorun yoktur.. Sayenizde pes etmedim yola devam. Teşekkürler kızlar iyiki varsınız.. Bugün halı baktık atlas da bir halı beğendim.. Nano teknolojiymiş.. Sıvıyı geçirmiyor ve leke tutmuyor.. Bir de Saray hercaiyi beğendim ama kararsız kaldım.. Fiyat olarak da nerdeyse iki katı.. Benim oturma odam ile salonum aynı oda.. Siyah beyaz ünite aldım.. Koltuklar da siyah beyaz.. Beğendiğim halıları ekleyeyim.. Siz tercihniz nasıl olacak bakalım? Açık renk olan Atlas nano halı 690 6 m Siyah, beyaz, gri olan Saray 490 6 m gulfuren

selam kizlar bisey diyevem samimiyetle. burda dunden beri yazdiklarinizi okuyorum sevgi abla dallida gurbet serap gulfuren ve bi arkadas daha vardi agfetsin beni tam adini yazamiyorum butun samimi yazilarinizdan oturu sizi kutluyorum. butun yazilanlara samimi sekilde cevap yaziyorsunuz. usenmeden. sizi sanalda da bulmus olsamda sizi seviyorum arkadaslarim. sizleri yakindan tanimak isterdim S sevgi-liebe

Aksam neyiyecegimi yzmamistim, oglumun israriyla cig köfte yaptik, cokda severiz, 2-3 taneyle birakamadim dogal olarak, suanda bile midem küp gibi rahatsiz oldum, keske yemeseydim ama yarin daha dikkatli olmaliyim, bu haftasonu ve bugün kötü oldu, verdigim kiloyu geri almamaliyim, en azindan cumaya kadar dikkat edeyimki veremesem bile almamis olayim insallah Arkadaslar hocamin israriyla facebook da bir sayfa actim kendime, güzel seyler paylastigini ve acsam daha iyi olacagini söylemisti. gercektende bugün evleneli görmedigim akrabalarimi gördüm, kuzenlerim istanbuldaydi, türkiyeye gittigimdede hic görüsememistik, onlarla konustuk, numaralarini aldim ve aksam 2 saat telden sohbet ettik, cok iyi oldu. aslinda iyi birseymis facebook görmedigim halalarim kuzenlerimi hepsini gördüm, bazilarini tanimakta güclük bile cektim acikcasi. Iyi geceler sevgili arkadaslarim, tatli rüyalar ben sabah yokum kahvaltiya davet edildim, ama biliyorsunuz kahvaltida problem yok ögleden sonra görüsürüz, sevgi ablacigim müsaait olursan ögleden sonra seni aramak isterim, dallidacim yeni foto eklemissin cok begendim, benimki hep ayni, bilmiyorum nasil yapacagimi, aslinda kizima yaptirabilirim, seninki cok güzel olmus öpüyorum hepinizi gulfuren

yok canim az önceki yazdiklarim iki günlüktü, ama hergün birsey cikiyor, ben zaten yapi itibariylede pek evde oturamam, bir seyler yapmam lazim, ama calistigim zamanlar böyle olamiyordu tabi, birde sabahlari cok erken kalkarim mesela 4,30 da kalkiyorum, dolayisiylada ev islerimi erkenden bitiririm, sonra disari islerimi yapar eve tekrar döner, yemek yaparim derken bu sekilde gidiyor iste alistim bu tempoya sabahtan aksama kadar evde oturamiyorum, oruclarini Allah kabul etsin bende bugün baslayacaktim, dün aksam arkadas gelde börek yapalim deyince bugün kaldi ama yarin bende oruc tutacagim, cok sevapmis, oruc tutarkende karatay diyetini öneririm, klasik bir karatay kahvaltisiyla zaten 4-5 saat acikmiyor insan aksamada sebze yemegi veya et yemegi, corba salata yiyebiliriz hemde hic zorlaanmadan hem kilo verir hemde orucumuzu tutariz, zaten karatayda araögünde yok yemek aralari en az 4-5 saat olmaliymis, oruc icinde bence karatay uygundur, ben sahsen yarin karatay kahvaltisi yapip tutacagim, öptüm canim, görüsürüz S serapd Cumhuriyet

Günaydın Gurbetim, nasılsın?

Ben yine öğle sonuna doğru yoğun yeyip, akşamı yoğurtla geçirmek istiyorum. S sevgi-liebe

Merhaba Zehra, hoş geldin Yanlış anlamazsan bir düzeltme yapmak isterim. 1dl. ekmek=25 gr. max. 30 gr. olmalı. Sabah 2 dl. ekmek yemişsin. Ama bu çok değil zaten. Sabah öğününde proteinin eksik bence. Akşama da yoğurt ekleyebilirsin. Biz kadınların günde 2-3 porsiyon süt ya da ürünlerini tüketmemiz ilerleyen yaşlardaki osteoporoz olasılığına karşı bizi koruyabilir. Bitki çayının miktarını da biraz azaltabilir ya da çeşitlendirebilirsin. Günde 2-3 fincanın üzerinde çok tavsiye etmiyor diyetisyenler diye biliyorum ama yanlışsam düzelt lütfen. Şok diyet mi yapıyorsun? 600 Kcal. çok az. 1000 Kcal. nin altına düşmemek gerektiğini biliyoruz. Bu arada kaç yaşındasın, boy, kilo? Bilgilerini paylaşır mısın?

Hayır canım, biyoloğum. İnsan fizyolojisi ve klinik bazı detaylarla ilgili biraz bilgim var. Bu listeyle süzülürsün... Direnç noktasında ne yapmayı planlıyorsun? Z zehragrbzdrn

Hayırlı geceler Az önce son misafirleri da uğurladımbugün evimde idim, çok şükür... yine kaçamak, yine kaçamak... hiç bir bayramda bu kadar yemedim... zor da olsa yarından itibaren normale dönmeye çalışacağım... Hayırlı geceler... R

Geçmiş olsun canım, bir müddet düzenli günde 1-2 kere reyhan çayını bir denesene, bak bana dua edeceksin

Menüleriniz çok güzelafiyet olsun Önceki

Günaydın kızlarmutlu pazarlar dilerim Yürüyüş:tempolu 105 dakika :) buralarda hava kuru, terleyemiyorum Kahvaltım:2 dilim kepekli ekmek,2 kk peynir,5 zeytin,1 domates,2 sarı biber Ara:1 elma.. Birazdan kahvemi içeceğim Herkese afiyet olsunnn! S sevgi-liebe

Senin çok işin var Dallidacım Kent konseyi varsa girip çalışabilirsin. Hem STK görevi sana iyi gelir hem de Elazığ' a sen iyi gelirsin Afiyet olsun. S sevgi-liebe

Bu arada Gülfurencim, mesajına cevap vermiştim ancak senin gözünden kaçmış şekercim İzmir' e gelirken haber vereceğim. Evlerimiz yakın mutlaka görüşelim şeker Normalde İstanbul' da yaşıyorum. Ailem orada, ama hala oraya evim diyorum işte, baba ocağı tatlı geliyor demek

Sevgi ablaaaa bak tarifin söhret oldu. denemeyen kalmadi, cokta tutuldu ablacim ögleden sonraki ara biraz fazla olmus gibi, gülfurenin dedigi gibi sana verdigi listeden hesaplayarak hem saglikli beslenirsin, vücudun icin gerekli miktarda karbonhidrat, protein, vitamin vs.. almis olursun, hemde kilo verirsin. Biz aslinda kendi basimiza dengeleyemiyoruz. Gülfurencim benim boyuma ve kiloma görede listen varmi canim daha önce sordum ama galiba gözünden kacti. Belkide bende bu sekilde deneyebilirim. dallidacim hali begenemedinmi canim, tabi yeni bir sehir tanimiyorsun heryeri, taniyincaya kadarda bol bol yürümüs olursun Bu leke tutmayan halilar hangisiymiski, varmi öyle birsey varsa bende alayim bari adi, markasi nedir acaba... Bende koltuklari yeni degistirdimya, eski halim pek uymuyor, degistirmeyi düsünüyorum bende serapcim gelememis hala, isleri bitiremedi galiba seraaappp reglim yaklasiyor ve ben gene nutella krizlerindeyim napcazzz ki ordan bana bir osmanli tokati gönderseneee S sevgi-liebe

Evet, önce kan tahlili yapılıyor. Ondan sonra 2 günlük detoks ile vücut hazırlanıyormuş. Sonra 14 günlük yağsız dönem başlıyor. İstediğiniz kiloya ulaşamazsanız 14 daha devam ediliyor. Alkol, tatlı yok. 5 saatte bir yemek yeniyor. 5 saati geçebiliyor ancak az olamıyor. Her öğünde kişiye uygun miktarlarda olmak koşuluyla ekmek, protein, sebze ve meyve bulunuyor. Salataya limon sıkılırsa meyve hakkı elden gidiyor. Salataya elma sirkesi serbest. S sevgi-liebe

Seninde günün ayydin olsun ablacigim, cok iyi gidiyorsun yürüyüslerin felan süpersin aman masallah diyelim, nazarimiz degmesin, bu defa baya azimlisin Ben dün ögleden sonra pizza yemistim, aksam hic bir sey yemedim, bu sabahda canim birsey istemedi nedense... Kahvaltida zorla, 1dilim ekmek, 1 yumurta, 1 dilim peynir 1 dilim domates ve salatalik yedim. ÖGLENDE : yogurt corbasi ve biber dolmasi Aksama : bilmiyorum henüz, kinada ne verirlerse... Havalar bir haftadir, cok bulanik, sabah aksam yagmur yagiyor, karanlik ve sikici, o yüzdennde canim hic birsey istemiyor, böyle havalar insani depresyona sokar valla... sizleri cok cok öpüyorum, iyi haftasonlari gecirmeniz dilegiyle arkadaslarim kendinize iyi bakin, ögleden sonra firsat bulabilirsem girmeye calisirim, bulamazsamda yarin görüsürüz sekerler Önceki

Bugün: Kahvaltım: 1/2 simit 1 dl. beyaz peynir 1 dl. kaşar peynir 2 dl. domates 1 çk. sürk 5 zeytin 1 tk. bal Ara: 1 salkım kara üzüm Öğle: 2 kepçe tavuk çorbası 1 kase salata 1 yk. patlıcan yemeği Ara: Bitter çikolata Akşam: 1 elma çay B

Afiyet olsun canım turşu istedi.. Ben kışlık hiç bir şey yapmadım.. Ne şişe domates, ne de turşu.. Bu sene hazır yiyeceğiz heralde.. Eşim müzisyen ve direksiyon öğretmeni.. Şükürler olsun arabayı değiştirdik ve beni trafiğe çıkarmaya başladı.. İki gündür dışarıdayız.. İlerletince oğlumu ben okula götürüp getireceğim inşallah.. Bugün listesi de çok kötü yine de yazayım.. Sabah Yarım otlu, peynirli gözleme 8 tane sarma çay domates, salatalık Ara Zencefilli, limonlu hazır çay armutlu, beyaz çay Akşam az fırında mücver marul Ara neskahve :14 Çok kötü çok.. Bugün kalsiyuma ağırlık vereceğim.. Yarın oğlumun okulunda olacağım.. Zaman bulursam ertesi gün kalsiyum diyetini yazacağım.. Bir de dün okudum.. Diyelim ki bir paket çikolata yediniz.. Bu 560 kalori bunu 1 dilim ekmeğin kalorisi olan 70 bölünce kaç tane tahıl yediğimizi buluyormuşuz.. Paketli ürünleri yada bilmediğimiz yiyecekleri de bu şekilde hesaplayabiliyoruz.. Elinizden geldiğince yemeklere ve salatalara yağ az koyun diyor. Ama süt ve yoğurdu normal tüketebilirsiniz diyor.. Ben yatayım sabah çok erken kalkacağım.. Hepinize güzel bir gün diliyorum.. Serap ve diğer arkadaşlar sizi özledik.. S serapd Cumhuriyet

Hoş bulduk Gurbetbende sizleri çok özledimteşekkür ederim canım, amin! diyet yaptım evet, çünkü çok çabuk kilo alıyorum :)olacak canım, sende güzel kilo vereceksin :) internetim biraz geç bağlandı ama artık hep beraberiz Tamam canım, görüşmek üzereöptüm S serapd Cumhuriyet

11.09.2013 Sabah: 400 ml. limonlu su Kahvaltı: 2 dl. ekmek 1 dl. peynir 1 tabak salata (roka, fesleğen, yarım domat, maydanoz, pul biber ve 1 tk. z. yağı) Ara: 1 sade Türk kahvesi 1 maden suyu Ara: 1 Küçük kase diyet sütlaç 10 tane üzüm Akşam: Kabak yemeği Yoğurt Salata Eminim daha önce de pek çok yerde okuyup dinlemişsinizdir. Ben de ilk kez denedim. Tadından memnun kaldım ve sizinle paylaşmak istedim. Diyet Sütlaç Tarifi : 1 su bardağından biraz eksik süt 2 küçük yemek kaşığı yulaf ezmesi 1 tk. toz pişebilen tatlandırıcı 1 çk. tarçın Süt ve yulaf ezmesini sos tenceresine koyup pişinceye kadar karıştırdıktan sonra tatlandırıcıyı ekliyoruz. Bir iki taşım daha kaynadıktan sonra kaseye döküp üzerine tarçın serpiyoruz. Ben ılık tükettim eminim soğuyunca daha güzel olacaktır. Not: Tatlandırıcı olmasa bile çok güzel olacaktır. Biraz ılınınca 1 tk. bal ilave edilebilir.

Günaydın şekercim Ben de sana mutlu hafta sonu diliyorum. Ne hoş olmuş, iyi eğlenceler Orada yemeği dışarıda yaptırmak diye bir şey var. Ne yalan diyim rahat oluyor. Hatta yemeğini hazırlayıp fırında da pişirtebilirsin. En çok güveç güzel olur. Ben de bazen burada tanıdık yere çömleği hazırlayıp gönderiyorum. 3 saatte yavaş yavaş pişiyor. Oh ne güzel, birden kalabalık bir çevreye girdin, sana iyi gelir aslında.. Yanlış anlamazsan tavsiyede bulunayım. Bizim masamız da 10 kişiden aşağı olmaz genelde. Zeytinyağlıları bir gün önceden pişirip, yeşillikleri de yıkayıp hazırlarsan misafirin geleceği gün çok yorgunluk olmaz. KOlay gelsin şeker S serapd Cumhuriyet

Elbette kendi yöntemin en çok işe yarayan olacaktır. Ancak kendi içinde bugün şunu çok kaçırdım, yarın şöyle dengeleyeyim işine girmemeni tavsiye ederim. Çünkü dengelemek işini beceremiyoruz. Hele bir de başlangıçta kilo verince oh, kaçamak sayılarımız artıyor. O yüzden günlük tüketiminin ihtiyacını karşılayacak ve ihtiyacının altında kalmayacak kadar olduğunu bilmek açısından majör kalemlerin miktarının tespitini faydalı görmüştüm. Ama elbette senin kararın. Kendi listeni yapıp uygulamaya koymanı bekliyorum canım. İrade konusuna gelince, bu uzun günlerde Allah rızası için oruç tutmuş insanlar olarak zaten sizlerin irade sıkıntısı olmadığından emindim. Üstüne 7 günlük şifa orucunu da tuttuğuna göre, sorun iradede değil diyebilirim Alışkanlıklarımızdan vazgeçmemiz için inatçı olmamız gerekecek. Nasıl yapacağımı inanın ben de bilmiyorum. Ama bildiğim şey şu ki, bu iş artık olacak. S sevgi-liebe

dünakşamı yazayım önce 1 bardak süt 4-5 tane eşimin kızarttığı hamsi(sütten 2 saat sonra) 2 tane tatlı bugün sabah 1kk peynir domates salatalık 3 çatal sucuklu yumurta 2 çatal reçel 1 dilimekmek sonra 2 saat çarşıda yurudum alacaklarım vardı aldım. ara 1 şeftali öğle 2 islimkebabı 1 kaşık patates püresi ara yine 1 şeftali bugün kendime 2 tane etek aldım. hafif dar kendime hedef koydum bu hafta onun içine rahat girmek istiyorum sizinde böyle hedefleriniz varmı B

Senin dediğin gibi kendimizi yavaş yavaş tanıyoruz.. Sen bütün bilgileri sentezliyorsun.. Kan grubu diyetine de bakayım.. Senin gibi anneye maşallah.. Ne güzel çocuğu benimsemişsin.. Ben 16 yaşında annemi kaybettim babamın eşinin de küçük kızı vardı. Sabah kızına kahvaltı hazırlardı, mis gibi ekmek kokusuna uyanırdım.. Ben kalktığımda sofrayı toplardı. Abim evliydi daha çok onlarda kalırdım.. Yazdıklarını okuyunca çok duygulandım.. Seni bir kez daha takdir ediyorum canım.. Düğünde iyi eğlenceler.. Önceki

Hem iyi bir protein kaynağı hem de lif kaynağı olmasından dolayı haftada 2 kez pişirmeliymişiz. Özellikle nohut ve yeşil mercimeğe bayılıyorum. Sanırım bu kış daha çok pişireceğim. . push ;

Gubetim oğluna geçmiş olsun, ALLAH iyilik versin. Çok üzüldüm, kırık 24 saat çok acır, sonra acısı kalmaz. Bol ilikli kemik kaynat, çorbalara, yemeklere suyundan ilave et, çabuk kaynar inşAllah. Allah daha beterinden korusun. Öğle yemeğimide yazayım, eminim yine uyarı alacağım.:18::18: 1 tabak sulu köfte 1 büyükkase içine 1 tanede haşlanmış patates koyduğum bol yeşillikli salata 2kaşık yoğurt(üstüne tarçın serptim,1 salkım üzümle karıştırdım) patates olduğu için ekmek yemedim. S sevgi-liebe

Bu sabah: 1 bardak su Kahvaltım: 1,5 dl. ekmek 2 dl. peynir 1 tk. bal 2 dl. domates 3 zeytin Ara: 1 sade Türk Kahvesi 1 su Öğle: Menemen (1 yumurta) 1 dl. ekmek Yoğurt Ara: 1 armut 1 bardak süt Akşam: Izgara Köfte Salata Programım bu yönde, Allah izin verirse gün boyu yiyeceklerim bunlar.

Günaydın Melekçim Geçmiş olsun.. Tebrikler Evet, evet sakın vazgeçme. İlk haftadan sonra kilo verince genelde "nasılsa yapabiliyoruz" diye aynen dediğin gibi su koyveriyoruz Muhtemelen haftanın 1. si sensin canım S serapd Cumhuriyet

Ben mümkün mertebe ara öğünsüz beslenmeye çalışacağım. Hazırladığım listeyi tabi ki de kopya çektim. Buradaki miktarlar benim yaş ve kiloma uygun, o yüzden size göre ekmek daha az. Bana az müsaade et madem. Bir bakayım, sana fazla ekmek yedirmeden nasıl kalorini düzenleriz. S sevgi-liebe

eminimki sen havalimanindada uygun bir seyler bulursun canim, burda cok var siyah ekmek, ama acaba adi nedir ki cesit cok 25 gr yaklasik bir dilim eder, günlükmü 1 dilim hakki varmis yoksa her ögündede, 1 dilimmi yiyebilirmis, masallah ne güzel bir duygudur 36 beden olmak, nasil bir diyetse hic arastirmadim daha evvel

gulfuren ALlah razi olsun hayirli olsun gule gule kullan serapcim sendende razi olsun ne guzel bilgiler veriyorsun bende sunu ekliyim arefe gunu 1000 ihlas suresini muhakkak okuyalim ve farz namazlardan sonra tesrik tekbirleri unutmayalim B

Bağlanmış bu sabah diğer günlüklere yazmış, orada gördüm. Sanırım bu akşam ya da yarın sabah gelir. . push ;

Kızlar bugün yok..:26::26: Dallida yeni liste diye sana da gönderdim ama sen bu listeyi yapıyor musun? gulfuren

o Zaman söyle yapalim, elimde 1400- 1600-1800 kalorilik GI diyetleri var, onlardan 1800 olaniyla baslayim, bir hafta deneyim bakalim neler olacak sonrasinda hafif hafif kaloriyi düsürürüz. Gercektende birden fazla kaloriyi kisarsakda sonra daha ne Kadar kisabilirizki, vücudu yavas yavas alistira alistira azaltalim degilmi? S serapd Cumhuriyet

Bugün pazar kimsecikler yok.. Ben de bütün gün ayaktaydım çok yoruldum.. Sabah Muzlu, cevizli, tarçınlı süt Öğle Salamlı yumurta 1 dilim ekmek Domates, salatalık Çay Akşam Avuç içi kadar et haydari rus salatası 2-3 kaşık Ara Mandalina B

iyi aksamlar arkadaslar Yarin sünnet dügünü var gene, bu aralar, dügünler, kinalar, sünnetler masallah hic bitmiyor iyimi desem, kötümü desem bilemedim Dallidacim sanada merhaba canim bizimkide ötüyor ama konusamiyor, birde yemini cok döküyor, bazen kiziyorum, batirdin burayi diye, böm böm bakiyor bana Belgincim oh negüzel oluyor degilmi, bazen benim kizimda öyle sürprizler yapiyor, alisverise felan gittigimde evde bir sürü is var daha diye eve geliyorum, birde bakiyorum ki ortalik süpürülmüs, toplanmis, makina bosaltilmis, bir hosuma gidiyorki sorma ama bazen yapiyor, cani istemezse yapmiyor S sevgi-liebe

Canım kusura bakma görmedim. Kurutacak mısın reyhanı, dolmalara kısıra çok güzel oluyor. Tavuk tarifini beğenmene sevindim, hemde çok pratik. ön hazırlık 1 gün önceden bile yapılabilir. Patlıcanlı olanı da dene eminim seveceksiniz. O ödemdir canım, su kaybı olmuştur, geri almışsındır. Her defasında şok diyetlerle nefsimize eziyet ediyoruz. Şifa orucu yapan bir tanıdığım 3 günde 3 kg vermişti, daha sonraki günlerde de 3 kg daha kendiliğinden gitti dedi. Oya o tanıdık benim gibi kademeli beslenmeye bile geçmedi. Bizlerin metebolizması malesef çok bozulmuş. Endokrine gidiyorsun, bir şey yapmıyorlar. Ben dr gittiğimde en kötü durumumu bile yüzümde yansıtmam, bu yüzden pek ilgilenmezler. Ah vah demek gerekiyor galiba... . push ; S sevgi-liebe

Sabah mi? , habersizmi, saat 5,30 kadar mi masallah ne güzel misafirlikmis, bende iscileri dövdün sanmistim Canim ogluna gecmis olsun, benimde kizimin randevusu var bugün ama ögleden sonra, bende öptüm tatlim görüsmek üzere

simdi sahurumu yaptim haslanmis yumurta ve cok kucuk bir ekmek ve su bukadar insallah iftarda az yerim ya iftarda canim yemek yemek istemiyor boyle kavaltilik gibi seyler cekiyor mesala gecen iftarda yemegim vardi yemedim krep ve biber kizartmasi yedim ah bu canim ahhhhhh S serapd Cumhuriyet

Bu sabahtan itibaren düzenli hayatımıza dönmeye karar verdik. Sabah 6.45 de kalktım. Eşim ve oğlum için güzel bir kahvaltı hazırladım. Onlar kahvaltısını yapıp evden çıktıktan sonra da ben kahvaltımı yaptım. Oğluma yemesi konusunda ısrar ediyorum ancak kendim yiyemiyorum ne yalan söyleyeyim... Bu sabah normal kahvaltı yaptım Kahvaltım: 30 gr. pumpernickel ekmeği 1 dl. peynir maydanoz, dereotu, nane 1 tk. bal Balı bağışıklık için her sabah tüketmek istiyorum. Hatta yarın sabahtan itibaren polenle karıştıracağım. Evdeki herkes bir kaşık yutacak. Şifa niyetine gulfuren

valla iyi sabirliymissiniz ses knusunda leyla ozellikle pazar sabahi bile yapmalari hic hos degil gercekten ben bugun aksam cayin yaninda 1 tane kurabiye yedim B

Aslında matematiğe bakarsak sistem şu: Alınan kalori harcanandan az ise kilo verilir Alınan kalori harcanandan çok ise kilo alınır. Ama bence bu her zaman böyle olmuyor. Senin kilo verebilmen için yemen ya da yememen gerekenler var demek ki. Gerçek diyetisyenler 1-2 hafta denedikten sonra danışanına buna göre diyet yazar. Bence bugünkü listen çok az. Çok az yediğimizde de bedenimiz elindekini yakmak istemeyebilir. Gerçi Ayça Kaya kitabında yemezsek metabolizma yavaşlar efsanesini unutun diyor ama. Ben ilkel benliğimizin bedenimizi yönettiğine inanıyorum. Kitaptaki listeleri uygulamak istemememin sebebi de tam olarak bu bahsettiklerim. 4 tahıl benim için çok, 2 protein ise az. Proteini artırıp tahılı azalttığımda spor yapmasam da kilo verebiliyorum. Sporu her gün yapsak yürüyüş ve platesle 200-400 kcal civarı yakarız. (Tabii spining gibi daha ağır bir spor yapıyorsak bu rakam 700 kcal. de olabilir.) Normal her gün 30 dk. yürüsek 200 kcal harcarız. 1 kg. yağ = 7000 kcal. Bunu yakmak için 35 gün çalışmamız lazım. Ama biz haftada 1 kilo verebiliyoruz. Demek ki her şey spora bağlı değil. Spor: 1-Kilo verirken sarkmamızı engeller. 2-Kas kitlemizin artışını sağlar. 3-Akciğer kapasitemizi doğru kullanmamızı sağlar. 4-Güneşten ve besinlerden aldığımız vitamin ve minerallerin kemiklerde faydalı hale gelmesini sağlar. 5-Daha zinde ve atik olmamızı sağlar. Tüm bu sebeplerden spor yapmalıyız. Ancak kilo verememe olayını da direkt spora bağlamak eksik kalır diye düşünüyorum. Sen de farklı beslenme metotlarıyla kendin için doğru beslenme sistemini bulabilirsin ya da mümkünse gerçekten iyi bir diyetisyene danışabilirsin. Bir şey daha var, listene dört dörtlük bağlı kalarak sabırlı olursan yine de sonuç alacağını düşünüyorum. Bu hafta benim gibi senin de kaçamakların oldu. İlle de tatlı olması gerekmiyor. Yememiz gerekenden fazlası sonucu etkiliyor. Yani 4-5 yk. dendiğinde bu tecrübe ile belirlenmiştir. 6 yk. olmamalı. Sabredebilecek misin? Bu bir haftalık bir iş değil. 4 hafta boyunca katı bir şekilde sisteme bağlı kalıp denemeni tavsiye ederim Kulağıma bir fısıltı geldi, hoca-talkın-salkım Peki ben ne zaman adam olucaaam yaaaaa

Canım bence hiçte fazla kaçırmamışsın, afiyet olsun. B

Dün Sabah peynirli, biberli, maydonozlu iki yumurta salatalık domates çay Öğle fındıklı, kayısılı, probiyotik yoğurt Ara Ayran Form çay Akşam 3 dilim ince hamur pizza Yarım bardak kola BUGÜN Sabah 1 katı yumurta domates salatalık peynir çay 4 küçük gün kurusu 7 tane ceviz Akşama ne yapayım bilemiyorum.. Karatayın kitabını da okuyamadım.. Bir de eliptik bisiklete taktım iki spor eğitmeni de epliktik bisikleti tavsiye etti.. Eşimde koşu bandında yürümeyi seviyor..350 tl koşu bandının tamirine verdik.. Şu sıra trambolin ile çalışmaya başlayacağım.. Eliptik araştırmaya devam.. Eşim ve Furkan eve köpek almak istiyorlar.. Ben hiç istemiyorum.. Özellikle Furkan çok istiyor.. Eşim de çocuklar için hayvan almak iyi olur diyor.. Çok kararsızım.. Siz ne dersiniz? gulfuren

Canım şimdi de bir ara öğün yapacağım, acıktım. Sence ben az mı yiyorum, sizinkilerin yanında yazmaya utanıyorum.

merhaba bersemi. bende eski topiğe takılanlardanım. bi süredir giremiyordum. boyum 170 cm. bebeğim 1.5 yaşında teyzesi. öğretmenim bende. senin kilon iyiymiş. bayramda kilo almamak imkansız zaten nerdeyse. tatlı, sarma, kavurma derken... cumaya kadar inşallah 1 2 kilo gider... R

gulfuren

bir suru sey yazdim ama bana verdikleri bu tablet cok garip her sey gitti. simdi bunu gondermeye calisicaam S serapd Cumhuriyet

Sana da geçmiş olsun.. Havalar tam hastalık havası.. Ben buscopan kullanıyorum regl dönemini rahat geçiriyorum.. gulfuren

Menümü da yazayım: Kahvaltı:karatay kahvaltısı Ara:meyveli yoğurt Akşam:yine balık salata... . Sonra görüşürüz, sevgiler S serapd Cumhuriyet

Bu gün için listemi yaptım... SABAH 1 bardak süt 2 kaşık müsli yarım elma 10 badem 1 tahıl,1 süt,1 meyve,1 yağ ÖĞLE 1 dilim ekmek 1 dilim peynir şekerli çay domates, salatalık, acı biber 2 tahıl,1 et İKİNDİ 1 Kase yoğurt şeftali 10 badem 1 süt,1 meyve,1 yağ AKŞAM Kıymalı taze fasulye cacık 2 kaşık pilav 1 et,1 tahıl,1 süt TOPLAM 4 tahıl,2 et,3 süt,2 meyve,3 yağ S sevgi-liebe

Bugün: Kahvaltı: 1 dl. çavdar ekmeği 65 gr. peynir 1 domat 3/4 elma Yeşil çay Öğle: 1 yumurta 1 kase salata 100 gr. üzüm Akşam: 1 tost 3 mürdüm eriği Akşam yemeği saatinde havalimanında olacağım. Farklı ve daha sağlıklı bir seçenek bulursam onu değerlendireceğim. Bu arada bir ara diğer günlüklerde bahsetmiştim kardeşim metabolik balans diyetini uyguladı ve şu anda 36 beden olmuş. O' na doktoru ithal edilen simsiyah çavdar ekmeğini tavsiye etmiş. Tabii O' nun kilosuna, boyuna uygun olan miktar 25 gr. mış. Ben de o ekmekten aldım. Gurbet ve Sevgi daha iyi bilir, uzun süre düşük ısıda pişiriliyormuş. Ekmek hafif ıslak gibi. Başta 25 gr. da neymiş, yetmez bu dedim ama yoğun tadından dolayı ancak o kadar yiyebildim. Tadı pek damak tadıma uymadı ama rahatsız da etmedi. Lif oranı oldukça yüksek. Tavsiye edebilirim... Şimdi biraz ütü yapayım. Ortada iş kalmasın. Dönünce yeni kirliler eklenecek Öpüyorum sizi kızlar

Bugün hiç girmedin, her şey yolunda inşallah

13.09.2013 Kilo bildirimim: Başlangıç: 65.2 Bu hafta : 64.4 Fark: 0.8 O son çikolata ve üzümü yemeseydim iyiydi S serapd Cumhuriyet

Hayirli olsun arkadaslar, insallah bu yeni sayfa bizlere ugur getirir, ve bu defa basaririz. evet bencede diyeti birakalim ve sagligimiz icin gerekli sekilde beslenelim, bugünde bir arkadasa ev görmeye gittik, aksamda baska bir arkadasa cocuk görmeye gidecegiz, dün biliyorsunuz gene kahvaltiya davetliydim ee napayim ramazanda gidemeyince gidilecek yerler birikmisti, ama cogunu atlattik, genede kendimi dagitmadan dikkatli beslendim, ama yarindan itibaren daha düzenli beslenecegim söz :128:hepimize kolay gelsin canlar :13: S serapd Cumhuriyet

Bu sayfada mısın, bilemiyorum... aşağıda adın gözükmüyor S serapd Cumhuriyet

iyi aksamlar kızlar serapcım haklısın 2 yumurta cok ama doymuyorum tek yumurtayla yarın 1 tane yicem söz ara öğün yapmamıstım öğlen 4 bucuk gibi 3 tane tavuk kanat yedim ekmek yok bir kase de evde yaptığım yoğurttan yedim aksam mercimek corbası ve salata yicem bugünü kacamaksız atlatmak istiyorum ac değilim ama canım biseyler yemek istiyo ben de sigara iciyorum kızlar sigarayı da bırakmak istiyorum ah kendimde o gücü bulsam

Senin Karatay'a uyman zor gibi. Bir de kermeslerin başlayacak. Gözlemeler, dolmalar. Bence sen Gülfuren' i dinle, Ayça Kaya' nın sistemine uyarsan hem gözleme, dolma yersin hem de kilo verirsin. Tabi porsiyonlara uymak şartıyla S serapd Cumhuriyet

Amin!! Rabbim ferahlık versin Sevgi abla

cok güzel acıklamısın canım ben de bu sistemi uygulamaya calısayım bakayım ben bugün 1 tahıl 2 et 1 de süt hakkımı kullanmısım akşama bi bardak ayran salata ve corba yesem yeter tesekkürler bilgi icin

Hoş geldin canım tabii aramıza katılabilirin Kahvaltımı da yazayım: 5 zeytin 2 dilimekmek 3 dilim kaşar kiraz domates acı sivri biber 1 tane incir S serapd Cumhuriyet

Merhabalar değerli arkadaşlarım Sabah:2 tereyağlı yumurta,3 zeytin, az peynir,2 ceviz,4 kuru kayısı... Dün kuşburnu toplarken, olgunlaşmış olanları yedim :)) Ara:1 kase yoğurt,5 ceviz Akşam belli değil... Bugün oğlumu okula bıraktıktan sonra yengemle alışverişe çıkacağız.. kışlık kıyafetim hiç yok... kilo verince kıyafet sorunu baş gösterdi... işin kötüsü buralarda pek güzel kıyafetler de yok... olanlar da çok pahalı... o paraya değse, neyse... ama değmiyor... Sonra görüşürüz, öpüldünüz Gurbet, Sevgi abla, Gülfuren, Zeynep, NERDESİNİZ... B

Yeşil çayımı içemedim, akşam yemekten sonra artık. Elmamı az önce yedim. Akşam yemeğinde değişiklik olacak sanırım. Çünkü ne salata yıkamaya ne de tavuğu baharatlamaya zamanım olmadı. Eşim lahmacun getiriyor. 1 tane yiyeceğim. Bu arada bugün bizim evlilik yıldönümümüz. Lahmacun ve ayranla mum ışıklı bir yemek yiyeceğiz Mutfakta bazı değişiklikler yapmak istiyordum. Bütün mutfağı döktüm. Şimdi her yer her yerde, onlar bana bakıyor ben de onlara Bu akşam bu iş biter mi acaba B

Evet olabilir. Çok lezzetli olacağa benziyor, bakliyatı zaten seviyorum. S sevgi-liebe

Serap oğluşuna omlet yaptın mı?Evin havası değişmiştir değil mi? Dallida gerçekten bende resimlerini beğeniyorum.. Ben üye olduğumdan beri furkanım resmini koydum bir daha ellemedim.. Çok ince noktalara dikkat edşyorsun.. B

NE tesadüf dallidacim, bizimkide haftaya persembeyeymis ben bugün sanmistim. menün güzel canim, yarin tarti günüya, cocuklara aptigim makarna gözüme gözüme batiyor, seytan diyor git ye, melekde diyor, yeme yarin tarti günü :44: bugün öglen az yedim galiba bilmiyorum ama, yemegin arkasindan ttli istegim oldu ama hic bir sey agzima sürmedim, simdide aciktim gibi ufak bir araögün yapsammi acaba:44: aksamda öglenki gibi tavuklu kabak yiyecektim, ama kalan yarisini kizim yeyince aksama baska bir sey yemem gerekiyor, belki simdi 1 elmayla 10 badem aksamada yogurtlu karabugday olabilir ne dersiniz arkadaslar gerci bugün buralar sessiz, nerdesiniz kizlaaaarr sevgi ablaaaaa, seraaaaaap, gülfureeen, dallidaaaa kimse yokmu huuuuu:84: gulfuren

Teşekkür ederim Kaçamak bu kadar mı? Cuma akşamı mantıyı yedin mi yemedin mi? Tatlım biraz gecikti kurallar kısmı. Benim de evde çok işim vardı bugün. dizlerindeki şişlikler indi mi?

Merhaba Gurbet; Nasılsın? Ben bugün sabaha yine 1 saatlik yürüyüşümle başladım. Orada bundan 8-10 sene önceki yürüyüş arkadaşlarımla karşılaştım. Sabah 6 gibi çıkıyorum, yürüyüş parkuru 500m felan aşağıda. Orada 1 saat kadar yürüyüp geliyorum. Artık inşAlllah bırakmaya niyetim yok. Serap'cığım endokrin bana geçen gittiğimde gizli şeker için 1600 kalorilik bir diyet vermişti, fakat birileri tarafından kısıtlandığımda bende ters tepiyor. İradesiz olmadığıma şifa orucundan sonra karar verdim. En iyisi ben kendime göre bir yöntem geliştireyim. Şartların güzel, yarın ilk tartı günümüz olsun. Sonra vira BİSMİLLAH... S serapd Cumhuriyet

Evet Belgincim, bir günlük program bu Sabah 10.30 da evden çıktık, 18.15 gibi döndük. Aynen öyle, tüm planladıklarını gerçekleştirmek için sabahtan kendini sokağa atacaksın. Şansın varsa tüm işlerini bitirmiş olarak geri dönebilirsin Teşekkür ederim Koşu hariç her tülü ceza olabilir. Koşmak dizime iyi gelmiyor sadece Sana örnek teşkil etsin diye söylüyorum, yürüyüş, plates, mekik gibi cezalar veriyoruz genelde. Süre ya da sayıyı kaçamağımın durumuna göre sen belirleyeceksin Ya da aklına daha yaratıcı bir ceza türü gelirse onu da yazabilirsin Senin liste yok şekerim, ne yedin; ne içtin? 2 haftalık cezan var biliyorsun Liste bildirimi yapmazsan seni disiplin kurulumuza sevk edeceğim Şaka bir yana nasıl gitti, dün istediğin gibi oldu mu listen? S serapd Cumhuriyet

Tamam canım, namaz vakti ve sonra benimde salata felan yapmam lazım, sofrayı hazırlayacağım. Sonra görüşürüz arkadaşlar... S sevgi-liebe

Afiyet olsun Bence öğünlerini düzenli yapsan daha iyi olacaktır. Akşam yemeğinden korkma. Evdekileri beklememe durumun olabilir mi? ben beklemiyorum şahsen. Onları beklersem 21 de ancak sofraya oturuyoruz. Senin şu 53333 ' ü güne dağıtmak lazım. Gülfuren örnek liste vermişti ya... Onun gibi mesela. S sevgi-liebe

Hayırlı pazarlar kızlar Yine saat 6:15 den beri ayaktayım... şu inşaat bitmek bilmiyor... ne hafta sonu var, ne bir şey... belediyeye gidiyim diyorum, herkes boşuna gidiyorsun diyor... uykusuzluk yüzünden sinirim bozuluyor ( Az önce 1 fincan kahve+1 dilim ekmek yedim... Öğlen:2 yumurta, biraz et, yeşil salata Akşam:1kereviz,1domates,1elma.. Dün orta tempoda 2 saat yürüdüm... evde olmadığım için az su içtim... bugün telafi ederim inşallahaktarda acı cehre tohumu buldum... biraz aldım, kullanmaya başladım, belki etki eder Öpüldünüz B

Selam.. İnsallah en guzel sekilde kilolarinizi verirsiniz.. Bende 6ci gunumdeyim.. :) cok zorlaniyordum sanki yavas yavas alistim.. Bazilari "solmussun" diyor. sevgilim "suzulmussun" diyor.. kilo vermisim mutluyum pes etmek yok:)

Canım aslında öğünler arasında 3 saat kadar ara veriyorum. Verilen miktarı sadece 2 ana öğün 3 ara öğün olarak alıyorum. Yoksa kalori olarak yeteri kadar alıyorum. Bakalım bu şekilde sonuç ne olacak. Değişiklik olmazsa tekrar konuşuruz şeker. . push ; S sevgi-liebe

Arkadaşlar hepiniz nereye gittiniz, birden kayboldunuz?Neyse ben de çıkayım bari... S sevgi-liebe

Haklısın canım. Zaman ne gösterirse ona göre değişiklik yaparız. Yarın tartılıyoruz değil mi?Ona göre beslenme sistemimizide belirleriz.

Ellerine sağlık canım. Afiyetle tüketin teşekkür ederim, amin.. Şekerim menün güzel, afiyet olsun. Öğle yemeğinden 2 saat sonra 1 çk. toz tarçını tekrar içmen gerekiyor. Alkali diyette bu şekilde tavsiye edilmişti hatırlarsan. Öğle yemeğini takip eden 1. saatte yeşil çay, 2. saatte toz tarçın... S serapd Cumhuriyet

aman aman istemem bana iyiik yapmasin canim aslinda haklisin, vitrin modasi coktan kalkti, hele dantel hic kullanilmiyor, ona yazik buna yazikda dolaptada duruyorlar, bari bir ise yarasin, özel davetlerinde cok hos durur, bencede S sevgi-liebe

Günaydın arkadaşlarhayırlı cumalar olsun Birazdan kahvemi içeceğim...10 gündür inanılmaz çok yemek yedim, midem çok ağrıyor Öğlen vaktiğinde 2 haşlanmış yumurta, marul ,1 domates Akşam:haşlanmış dana eti, yeşil salata Spor yok... sadece günlük yürüyüşüm... ama yarın başlarım inşallah... Su...2,5 l içmeye çalışacağım Bugün tartılmadım... ama son tartıdan bu yana en az 2 kilo aldığımı düşünüyorum:18::18::18:13 gün sonra diyetim bitiyor, o zaman tartılırım Sonra görüşürüz, sevgiler Önceki

Füme eti ben de çok severim, her türünü. Kırmızı olur, balık olur, sakatat olur Ama sosis ve salamı üniversiteden beri yemem :) Senin mutfağın genelde sağlıklı bence, tariflerini bekleyeceğim S serapd Cumhuriyet

geçmiş olsun canım oğluna. zencefil bal iyi gelebilir dene istersen. oğlun kaç yaşında?misafirleri hiç deme zaten, bizimde yarın hataylı bi arkadaş künefe yemeye çağırdı napacam bilmiyorum B

Tamam canım, ben aşağıda ismini görmedim, çıkmışsın diye düşündüm. Canım küçük yerlerde öğretmenler daha idealist olurlar ve daha iyi eğitim verirler. Fiziki şartlarda düzelir İNŞALLAH. Hadi gözün aydın, yürüyüşü zaten seversin. Desene birinci hep sen olacaksın S serapd Cumhuriyet

Sabah günümüz vardi, kahvaltida ordaydim, eve geldim, ortaligi toparladim, birazdand tekrr cikmam lazim, oglumun kolu icin doktor randevumuz var, onu okuldan alip gidecegiz. aksama ne pisirecegime henüz karar vermedim, menümü yarin yazarim. Dallidacim anladim canim anlamazmiyim hic, malesef esim iki hafta kadar evde sende benim gibisin demek... Gülfurencim sendemi benim gibisin canim, her konuda uyusuyoruz, nasil bir tesadüftürki birbirirmizi bulduk, cok mutluyum. bende senin listelerini begeniyorum, ama uygulamaya gelince tam rayina oturtturamadim hala, cünkü hergün birsey cikiyo, gittigin yerde ne varsa ondan yemek gerekiyo, ama en azindan en masumlarini secmeye calisiyoruz, yavas yavas düzene girecegiz insallah. Sevgi ablacim, cok yorulmussun, tursularini afiyetle ye, onca yorgunluga ragmen sporunuda yaptinya masallah, helal olsun ablacigim. Serapcim ne güzel, denizin tadini cikar bacim, haftasonlarin seninde hep dolu geciyor, e oda gerekiyyor bazen bosver kacamaklarin cok degil yani hepimizin bu tart ufak tefek kacamaklari oluyor ne yapalim...

Evet Sevgi abla, aynendüzen bozuluyor... şimdi okular da açıldı, ister istemez daha disiplinli olmak zorundayım, ama eşim çook rahat. Şikayet ettiğimde -sana ne zararım var?diyor S sevgi-liebe

Henüz geçmişi okumadım, herkes iyidir inşallah. Benim halı işim başka güne kaldı, akrabamın işi çıktı... az kaldı berberi dövecektim ya,5 dakika içinde oğlumu tıraş ettiara makasla seyrettirin diyorum, ara makasım yok diyorben normal makasla yapıyorum diyorolmaz diyorum, olur diyor Önceki

Arkadaşlar benimçıkmam gerekiyor, sonra görüşürüz...

Selam canım sizin topiğiniz hayırlı olsun inş. hayallerinize tez zamanda ulaşırsınız ben bu klube yeni üyeyim canım . push ; S sevgi-liebe

Çok geçmiş olsun, oğlun rahatsızmış... şimdi nasıl oldu? S serapd Cumhuriyet

Zamanla alışıyorsun, 5 saat boyunca bol su içmeni tavsiye ederim. Sıcak bitki çayı da işe yarıyor. S serapd Cumhuriyet

Tembel yemeği değil bence, çok lezzetli bir şey olacak. Ben pek tavuk pişirmediğim için aklıma tek gelen sote yapmak oluyor. Tarifi istemem iyi oldu. Ben bu kadar baharat ilave etmiyordum ne yalan diyim. Yoğurt, salça, sarımsak o kadardı. Denenmiş ve beğenilmiş tariften daha iyisi yoktur Teşekkür ederim paylaştığınız için S sevgi-liebe

Günaydın Dallidacım Tamam canım, ben de kahvaltı etmeye gideceğim zaten. Kahvaltıdan sonra görüşürüz

Merhaba Gülfüren, ben çıkıyorum ama bir selem vermek istedim S sevgi-liebe

Kızlarcım, önce bahanelerimi sıralayayım Dün akşam misfirlikteydik, kaçamaklarım oldu. Ayrıca karnım bir davul, kabızlık da diyemem ama, anormal bir şey var anlayamadım.. Geçen hafta: 64.4 kg Bu hafta: 54.8 kg. Fark: + 400 gr. Cezamı bekliyorum :18: S serapd Cumhuriyet

canım okul değişikliği yapmıştınız sanırım. inşallah en kısa zamanda çok güzel bi şekilde alışır. ilk gün iyiyse gerisi gelir merak etme. okulda komisyonda olman güzel daha ilgili ve bilgili olursun. hem dersine giren öğretmenlerle daha iyi iletişim kurmanı sağlayabilir. senin iletişiminin iyi olması furkanıda daha fazla ders çalışmaya motive edecektir. R

serapciiiimmm günaydin canim, bir görünüp, bir kayboldun, yoksa gene hayaletcilikmi oynuyoruz saka saka belki burdasin ama altta ismin gene görükmüyor, hep sende oluyor böyle.. S serapd Cumhuriyet

Afiyet olsun, çorbanı muhakkak deneyeceğim, eşimde crohn var yiyemiyor ama ona da başka bir çorba yaparım. Salça ilavesi yapılmıyor anladığım kadarıyla... S serapd Cumhuriyet

Günaydın arkadaşlarhepinize mutlu bir hafta dilerim 1 saat yürüdüm geldim. Birazdan kahvaltımı yapacağım: 2 dilim kepekli ekmeği ile tost,1 yumurta, domates, salata(hafta da 2 günü yumurta yiyeceğim-pazartesi ve perşembe) ara:1 elma... Sonraki öğünleri daha sonra yazarım. Bugün da çarşıda işimiz var... gidip bir halı, bir perde ve bir avize almam lazım... dün gece rüyamda şişmanladığımı gördümhiç bir şey olmuyordu üstümekabuseşim ve oğlum hala uyuyor, gidip kahvaltımı edeyim, geç kalmadanöpüldünüz

merhaba dallidaaa demek atagin iptal oldu, yarin baslarsin ozaman sana iyi gezmeler canim Sen masallah spordada hepimizden azimlisin, eminimki misafirliktede dikkat edersin yediklerine o yüzden sorun yok Toz muuu almanyada pek toz olmuyorda burdada hava cok güzel laf aramizda bizde gene arkadaslarla anlastik piknige gidicez, ama ben diyeti bozmuyorum, döner getirttirelim dediler, bende ekmeksiz, bol salatali bir döner siparis verecegim yanindada ayran yasasin karatay diyeti her ortamda bir cözümü var. sabah kahvaltimi yazmistim, ve kahvaltiyi saat 11 gibi yaptigim icin, acikmadim henüz, ara ögün mümkün mertebe bende düsünmüyorum, aksamida piknikte saat 5 gibi yersem tamamdir sonrasinda bol su su su

Günaydın Sevgi ablacığım, tebrik ederim gulfuren

Afiyet olsun S serapd Cumhuriyet

Ellerine sağlık ve afiyet olsun... Geçmiş olsun canım. Şifa diliyorum senin için Teşekkür ederim, çok daha iyiyim Mantıklı kadınsın tabiki de kabul ettik şekerim Allah hakkınızda hayırlısını versin canım. Mutlu olacağınız yerde olun inşaallah Hz. Ali' nin bir duası var: "Allahım gönlümdekini hakkımda hayırlı eyle" dermiş. Allah senin de gönlündekini hakkında hayırlı eylesin

Zehracım haftada 1- 1,5 kilo oldukça ideal. Hep aramızda birbirimize söyleriz, seninle de paylaşalım. Bu kadar kiloyu bir kaç ayda almadığımıza göre, bir kaç ayda da veremeyiz. Aynen dediğin gibi yağdan gitmesi için yavaş ve sağlıklı versek daha iyi olur.. S serapd Cumhuriyet

Nakış kursu di mi? Hadi hayırlı olsun Afiyet olsun canım, menün güzel olmuş S serapd Cumhuriyet

Dalidam eline sağlık ama benim kilomda yanlışlık olmuş.2,600 değil 1,800 gr fark var. Keşke o kadar olsaydı, ayrıca Belgin de kilo bildiriminde bulunmuştu, atlamışsın galiba.

Serap ben yürüyüş yada spor yapamadığım için mi kilo veremiyorum.. Tatlıyı, çikolatayı uzun süredir yemiyorum.. Kek, kurabiye zaten yok.. Ben nerede hata yapıyorum.. Yemeklerde de az yağ kullanıyorum..57-58 arası gidip geliyorum.. Sabah Mandalina Öğle Küçük ekmek dilimleriyle peynirli tost Salatalık Çay Ara Şefatlili yoğurt Akşam Mercimek çorbası Salata Akşam acıkırsam süt ve mandalina yerim.. 2tahıl,3 süt saymak bile istemiyorum.. Gerçekten sıkıldım.. S serapd Cumhuriyet

ooooo super sen bu yuruyusle ve yediklerinle hatta yemediklerinle tig gibi olursun yakinda B

Afiyet olsun. Yürüyüş gerçekten işe yarıyor. Ben üç gündür yoğunluktan ve dizlerimden ara verdim yarın başlayacağım inşAllah. S serapd Cumhuriyet

Canım köfteyi görmedin galiba. Hediye istediğin gibi bulabildin mi?

Günaydın Sevgicim Özelletin kendini, nasılsın? Çok teşekkür ederim, geldi Allah' a şükür. Hayırdır inşaallah? Geçmiş olsun canım... Yapabileceğim bir şey var mı? S sevgi-liebe

Bu arada okumadığım bir bölüm daha var. Şöyle demiş Ayça Kaya: "Eğer doyarsanız her şeyi yemek zorunda değilsiniz. Ne kadar küçük porsiyon tüketmeyi başarırsanız o kadar iyi olur. " eğer yemezsem metabolizmam yavaşlar" efsanesine sakın inanmayın! Ne kadar az yerseniz, yemeği ne kadar az hayal ederseniz o kadar kalıcı kilo verirsiniz." "ALINTIDIR" S sevgi-liebe

Bu arada kahvaltımı yazayım: Sabah: 300 ml. su Kahvaltı: 1 dl. ekmek 1 dl. peynir 1 tk labne 2 dl. domates Sucuklu yumurta (sucuğu yağsız pişirip çıkan yağını süzüp yumurta kırdım. 4 dl. sucuk+1 yumurta) 2 çb. tarçınlı yeşil çay . push ; S sevgi-liebe

Çok doğru bir tespit... S serapd Cumhuriyet

aynen serapcim dogru diyorsunda birde meseleye su acidan bakalim bence düzenli hergün yürüyüsünü yapsin sevgi abla, bizler bir gün ara verince civitiyoruz, kendi adima söylemeliyim, arkasi gelmiyor ondan sonra, madem arkadaslariyla öyle anlasmis hergün yürüse daha iyi bence nacizane... S serapd Cumhuriyet

Çok haklısın Arkadaşım Bende de aynı... Salona bir gün ara vereyim dedim 6 aydır adımımı atmıyorum :26: S serapd Cumhuriyet

serap 2 gundur menumu yaziyorum ikisi de gitmedi ya uzun uzun yazmasam simdi dikkat ettim cis yokv sadece kiymali makarna var disiplin kurulu atmayin beni ama az once uzun uzun yazdim silindi gitmedi senin ceza su olsun 50 mekik . push ; gulfuren

Bu gece saat 4 de korkunç bir ağrı ile uyandım. Karnım yırtılacak sandım. Mesanem doldu sanırım dedim. Tuvaletten sonra da aynen devam ediyordu. Mideme kadar şişmişim. Sanırım üst üste bakliyat kullanmaktan oldu. Sabaha kadar salonda yürüdüm. Resmen nefes alamayacak duruma gelmiştim. Üstüne bir de regl olunca sancı daha da arttı. Saat 6 dan sonra uyuyabildim. Dolayısıyla geç saatte uyandım. Dünkü akşam yemeğim: 4 yk. taze fasulye 4 yk. nohutlu firik pilavı 1 kase yoğurt 3 erik Gece: 1 parça bitter

Tebrik ederim Yahu kaç yıllık evlisiniz. Adam kıskanç işte biliyorsun. Kıskandığı için de senin dans etmeni vs. istemiyor muhtemelen. Burada da öyle kalabalık cemiyet hayatınız yoktu. Zamanla alışır, O' na da alışması için fırsat ver. Hemen kızıp küsmeyin birbirinize. Sorduğunda istemiyorum, sevmiyorum gibi cevaplar almış olabilirsin, hiç bir erkek kıskandım, otur kalkma demez, diyemez Eminim gönlünü almaya çalışmıştır, sen de biraz alttan al bence, küslük uzamasın Afiyet olsun Dallidacım. Lahanan beyaz mı, kırmızı mı? S serapd Cumhuriyet

Bugünkü listen güzel inşallah ekstra bir şey girmez araya.. Önceki

Sevgicim çok yaşa e mi; ne güzel demişsin "özgür ruhlarımız var" diye İnşaallah bu topikte başarılarımızı yazacağız. Listelerinizi yazmaya ne zaman başlarsınız? Ben bugün itibarı ile yazabilirim. Konulacak kurallar hakkında da önerilerinizi bekliyorum. Kuralsız birbirimizi sıkmadan yapalım dedik ama olmadı. Cezalar bazen verilmedi bazen verilenler uygulanamadı. Artık bahanesiz uygulamalı olarak hayata geçirelim diyorum. Sizler de kabul ederseniz benim önerilerim şöyle: - Tartı günü sabit olsun. Tartı günü kilo kaybı görmeyenlere 1 günlük, kilo alarak gelenlere tüm hafta boyunca sürecek cezalar verilebilir. (regl döneminde vücut ağırlığımız fazla görülebilir, bir önceki tartımdan maksimum 1 kilo fazla kabul edilebilir olsun) - Genel bir liste belirleyip o listedeki besinleri günlük olarak bildirebiliriz. - Herkes kendi sağlıklı beslenme sistemini seçip uygulamakta özgür olsun (ara öğünlü ya da 5 saatte bir), - Liste dışı yenilenler mutlaka günlük menü içinde bildirelim, - Menü bildirimleri günlük yapılmalı, yapılamayan bildirimler ertesi sabah mutlaka yazalım, - Sağlık sorunu ya da günlük plan dahilinde giremeyeceğimiz günleri elimizden geldiğince bildirmeye çalışalım, - Kurs, spor, gezmek gibi faaliyetlerimiz sağlıklı beslenme sistemimizi atlamaya bahane olmasın, - Günlük tüketilmesi gereken protein, buğday ve tahıl grubu, yağ ve meyve miktarları konusunda herkes yaşına ve kilosuna uygun miktarın tespitini yapabilirse daha kolay sonuca ulaşabiliriz. Hatta bu konuda 1 kez olsun diyetisyenle görüşmek çok daha iyi olabilir. Bu arada Dallidacım, senin kas kitlen yüksek olduğu için bedenin yağ kaybetme konusunda direnecektir. Senin haftada 1 kilonun altında kaybetmen normal olacaktır. Senin elinde daha önce diyetisyenden almış olduğun listelerin olacaktı, oradaki miktarları göz önüne alabilirsin belki? Sevgicim sanırım sen endokrinin kontrolü altındasın. Bir sonraki kontrolünde diyetisyene sevk istersen sana özel beslenme planı alabilirsin diye düşünüyorum, ne dersin? Gurbetçim, senin koşullarını tam olarak bilemiyorum. Oradaki sağlık sistemi buradan oldukça farklı. Yardım alabilecek misin? Alamaz isen internetten belki hesaplama sitelerinden bir şeyler bulabiliriz. Kendi yaş ve kilo durumuma uygun miktarları çıkarttım. Sizlerle paylaşırım. Bu arada bizi takip edip de katılmak isteyen tüm arkadaşlarımızı bekliyoruz

Bence elindekileri değerlendir, ben bugün yulaf kepeği yiyecektim kalmamış. Evimin aşağısındaki kursa gittim ve yazıldım,15 gün sonra başlayacak. Yediklerimi yazayım: Yürüyüş öncesi: 1 bardak süt Kahvaltı: 2 dilim tam buğ. ekmeği 1 parça peynir 5 zeytin 1 domates cin biberi Öğlen: 4 kaşık zeyt. fasulye 1 dilim ekmek cin biberi 1 domates 1 sütlü kahve+ pestil AKŞAMA: CİGER-TAŞLIK KAVURMASI 2 DİLİM EKMEK SALATA olacak inş. S serapd Cumhuriyet

Hoş geldin Dalidam, hepimize hayırlı olsun...

Marifetli arkadaşım benimafiyetle yiyinİyi bayramlar canım S sevgi-liebe

Nasilsin ablacigim, karsilastik gene ne güzel bizde serapla fikir alisverisinde bulunuyorduk, hosgeldin sende insallah dallidada katilir bize en kisa zamanda . push ; S sevgi-liebe

Teşekkür ederim, inşallah:13:aynen öyle... ben de yürüyüş yapmadım zamanlarda bütün vücüdüm acıyor... eeee, biraz disiplin şartbu arada Serap iyidir inşallah, onun da migreni varmış.. S sevgi-liebe

Vaaaay, 200 ev hiç fena değil. Evet zamanla tanışırsınız. Doğuda kadınlar daha süslü, Urfa' ya gittiğimde buradakinden daha çok süsleniyorum Tadını çıkar, yakışır arkadaşıma Eşin kıskançlığından karışıyor, napalım kıskanacak artık biraz Aaa başlamadı mı daha? Açılmadı mı okullar? S sevgi-liebe

Sevgi ablacigim, bize ceza meza hayretmiyor, bende aynen hem regliyim hemde diyet yapmadim diye trtilmadim ama bu hafta kesin birseyler yapmaliyiz bu gidis nereye yoksa böyle olmaz haftaya türkiyeden 3 tane elbise siparis verim üzerimde güzel durmazsa cok mutsuz olacagim :18: gulfuren

Kilo bildirimi yapayım: Geçen hafta 64.4 kg. Bu hafta 63.8 kg. Fark -600 gr. Sevmedim bunu, daha çok kilo kaybetmiş olmam lazımdı. Yarın sabah tekrar tartılmak istiyorum, hile sayılmaz di mi Bu sabah tembelliğim üzerimde, dün yoruldum sanırım. Hala kahvaltı yapmadım. Canım yemek de istemiyor. 1 elma+ 1 kupa süt olur de mi? Z zehragrbzdrn

Midemdeki sorun reflü diye tanımlanıyor. Ama tam olarak mide içeriği yemek borusuna dönen cinsten değil. Boğazında tam yutaktan başlayan ve bana sertlik hissi veren ağrı -aynen bahsettiğin gibi- midemde sertlik hissi ve ağrı ile devam ediyor. Tuvalete çıkabilmeme rağmen sürekli şişkinlik , gaz olması beni rahatsız ediyor. Bu durumu da mideme bağlıyorum çünkü midemde sorun yoksa bağırsaklarımla sorun yaşamıyorum. Hiç bir şey yemesem açlık hissetmiyorum. Karnım davul gibi. Bu sabah ilaca başladım. Ama hemen sonuç vermiyor. 2 senedir o kadar rahattım ki, neden olduğunu anlamadığım bir şekilde aniden geri geldi. Doktorum bile şaşırıyordu 2 yıldır bu sorunla ilgili şikayetim olmamasına. Kendime nazar değdirdim Herkesin bu dünyada bir sınavı var. Mühim olan iyiliği ve doğruluğu seçip farkında olduğumuz ya da olmadığımız bu sınavlardan en az zararla çıkmak. Allah o hanımefendiye de acısın ve iyi olması için yardım etsin. Belki onunla yaşamak ve babana bakmak da sizin sınavınızdı. Karşılaştığımız hiç bir insan boşuna hayatımıza girmiyor. Hepimizin birbirinin hayatında bir rolü var. Kimi rolünü tamamlayıp hayatımızdan çıkıyor, kiminin rolü ise dostluk ve sevgi ile, yardımlaşarak hep aynı kalıyor. Ben sadece sevgiye inanırım. Allah' ı sevmek demek, O'nun tüm yarattıklarını sevmek demek. İyi de olsalar, kötü de olsalar ben inancım gereği hepsini sevmek zorundayım. Tasavvufa göre tüm yaratılmışlar Allah' ın bir parçasıdır. Yani diyeceğim o ki, o hanımefendi de varlığı ile sana bir şey öğretmiş. Öğrenmek her zaman acısız ve kolay olmaz, tecrübelerin senin öğrendiklerindir. Öğrettikleri için onu sevmelisin, affetmelisin ve geçmişle barışmalısın. Bu yükle yaşamak çok zor. At sırtından ve ferahla... Karatay gibi olacak. haftada 1 gün filan simit yerim muhtemelen. Arada belki kepekli, yulaflı bisküvi olur. Ama genel olarak Karatay'a uymaya çalışacağım. Belki de gluten hassasiyeti sindirim sistemimi hasta ediyor. Allah kolaylık versin canım. Biraz daha büyüsün doğru okula Yaşıtlarıyla oynamayı öğrenir ne dersin?

Sevgili Kızlar, Dallida' nın internet arızası olduğu için şu anda girip yazamıyor. Ancak telefonundan okuyabiliyormuş. Kilo kaybı için herkesi, özellikle de Sevgi' yi tebrik ettiğini söyledi Bildirilen tüm değişiklikleri tabloya yazdım. Belgin de işten geldiğinde bildirimini yapacaktır. Görüşmek üzere şekerler

Önemli değil canım afiyet olsun..

Hastalığını tanıyorum. Çalıştığım dönemde otoimmün hastalıklarla uğraşıyordum. Umuyorum ki dün bildirdiğinden daha az çıkacaksın... Z zehragrbzdrn

Seni çağırdım, bırakıp gitmek içime sinmedi :) Hadi bakalım önce seni göndereyim bari Kolay gelsin canım, yarın görüşmek üzere

Dün migrenim için nöroloğa gitmiştim. 3 ilaç verdi. Şimdi almam gerekenin önce pros. nü okuyayım dedim. İlaç epilepside kullanılıyormuş. Eczaneye gidip şunu konuşmam lazım. Sonra görüşürüz şekerler. Öptüm sizi

Teşekkür ederim Sevgicim Ellerine sağlık. Sen kendine iş üretmeden duramıyorsun, ne güzel bir şey. Bu sene kursa gidecek misin? S serapd Cumhuriyet

selam kızlar nasılsınız nasıl gidiyor hayat serapcım oh hafta sonu gezmeler süpermis biz de hafta sonu gezdik ama cocuklardan öle selalere filan gidemiyoruz biraz büyüsünler esimin hedefi bi tane cip alıp dağ bayır gezdirmek biz simdilik deniz kenarına piknik yapmaya gidebiliyoruz en fazla gelelim bugünün menüsüne sabah 2 tane yumurta yedim ekmeksiz ara öğün yok öğle yemeği de 2 dl uno denge light içine peynir domates salatalık biberli sandivic ve 1 dilim karpuz akşama patlıcan yemeği düsünüyorum cumaya kadar 68i görmeliyim

merhaba sanada dallida bendede durumlar ayni motive olamiyorum zaten hic kiloda veremedim bu rehavet neyin nesi anlamadim buarada diyetisyen yardimi almayi dusunuyorum bakalim bu hafta gidebilirsem R

benim menum buaralar ne yedigimi bilmez haldeyim bende ne oluyor anlamadim bir turlu tam baslayamiyorum sabah yumurta peynir domates salatalik az ekmek ara 1kucuk kostebek pasta ara 1armut ogle 1 dilim ekmek domates peynir evde yemek var ama ben bu menuye takmis durumdayim aksam 6 dan sonra yemeyecemmm gulfuren

Tekrar merhaba Sabah yürüyüşe çıkamadım, ama akşam 1 saat yürüyeceğimbize çaya gelen misafirler ancak saat 12 de kalkınca sabah uyanamadımoturduğum binada kapıcı yok her cumartesi sırayla herkes kendi katının merdiveni yıkıyoryan komşu evde olmadığı için ben yıkadım :) ilk defa yıkadığımda çok özendim, bezle basamakları sildimbeni gören alt komşun, güldü banaal bir kova su dök dedi, ardından da süpürge ile süpür yeter dedi:44:bugün aynen yaptım Neyse, gelelim menüye: Sabah:2 haşlanmış yumurta, hindi salam, biraz peynir Ara:yoğurt Öğlen :tavuk... sonrası bilmem... akşama yine davetliyiz, ama yok, bozmayacağımbir şey bulamazsam 1 kase yoğurt yerim,,,, şimdi temizlik zamanı.. öpüldünüz

Sağol canım, çok makbule geçer. Khvaltımı yazayım: 2 dilim t. b. ekmeği 4 zeytin 1 parça keçi peyniri 3 kuru kayısı 1 küçük dilim sucuk Arkadaşlar bir şeyi paylaşmak istiyorum, bu hafta düzenli olarak ev yapımı biraz elma sirkem vardı, ondan günde 2-3 kere suyla içtim. Acaba sonuçta o da etkili olmuş olabilir mi?

Bilemiyorumki ablacigim, bu liste gercekten cok güzel, ama karatay hanimida dinledigimde kesinlikle ekmek yemeyin diyor, celiskide kaldim. Aslinda öglen bulgur pilavi var ekmekde var, ikisinden birini cikarsakmi, yada listeyi hic ellemeden bir hafta denesekmi. istersen beraber bir deneyelimmi ablacim yarinmi tartilsak yada tamamen pazartesi tarti günümüzdemi tartilip baslasak... Hayatta benim gibi kararsiz birisi daha varmi acaba S sevgi-liebe

Canım tarifi aldınmı? B

Gurbet bence bu listeyle başlayalım, tam doyacağımız için belki başka şeyler yemeyiz. İkimiz de iştahlıyız. Aslında tamamen ekmeksiz ne zamana kadar dayanabiliriz. Tam buğday ekmeği yeriz. Daha sonra gerekirse 1600 ve1400 kalorilere kademeli ineriz. Ne dersin?10 DAKİKA SONRA GELECEĞİM S serapd Cumhuriyet

Merhaba Kızlarcım Nasılsınız? Ben iyiyim. Yorgunluğu saymazsak Bayramın 2. günü misafirlerimiz geldi, bahsetmiştim en büyük görümcem, eşi ve oğlu. Oğlu geldikleri günün gecesi katıldığı turla birlikte Prag' a gitti, pazar gecesi döndü. Bu arada geçen zamanda hem bayram misafirlerimi hem de yatılı misafirlerimi ağırlamaya çalıştım. Umarım memnun kalmışlardır. Çok keyifli, eğlenceli bir o kadar da yorucu oldu. Dün kızı ve torunları tatilden döndüler, onların evine bırakıp gece evimize döndük... Hep Gurbet' e "olsun sen diyetine bak, kayın validen de diyet yapsın" ya da " sen diyetine devam et, onlara yağlı- tuzlu yemek yaparsın" diyordum. Kazın ayağı öyle değilmiş Reddedin Hoca' nın dediği gibi "damdan düşenin halinden damdan düşen anlar" mış Mis gibi sebzeyi pişiriyorum e haliyle misafire pilav yapılıyor, ben de hadi 1 kaşık deyip alıyorum. Kahvaltı yapıyoruz herkes bal kaymak yiyor "e bu sabah kahvaltısı akşama kadar yakarım" deyip hoooop mideye indiriveriyorum Yani neymiş, misafir varken diyet miyet hikaye oluyormuş. Babalar gibi 1 kilo alıp geri geldim. Dün sabah tartıldım 64.9 idim. Dün akşam da bulgur pilavı filan yedim bu sabah tartılmaya cesaret edemedim. Neyse işte böyle geçti... Melekçim, seni tekrar görmek çok güzel Özlemişim yahu, uzaklaşma arkadaşım bizden. Yaklaş yanımıza Senin menülerine bi el atmak lazım. Sen de farkındasın ekmek durumunu diyorum Künefeye gelince, mutlaka gidecekseniz Dallida' nın dediği gibi yapmanı tavsiye ederim. Yarısını yersin, tabii dayanabilirsen Aynen dediğin gibi korku filmi adına benziyor:" Melek' in künefeyle imtihanı" İstersen maksimum 3 haftada 4 kiloyu verirsin... Dallidacım geçmiş olsun, umarım hafiflemiştir oğlunun gribi. Bayram bayram gibi yaşanmış işte ne güzel Yediklerinden pişman olma. Afiyet, şifa olsun Belgincim, diyetisyen fikri çok güzel. Başaramaman için hiç bir sebep yok Gülfurencim, topiğe bakayım fikrimi söylerim. Gurbetçim, Sevgicim nasılsınız şekerler? Kızlarcım, malum misafir vardı. Yıkanması gereken çarşaflar, temizlenmesi gereken odalar var. Haftaya da bu görümcemin büyük oğlu ve gelini gelecek 2 günlüğüne. Gelin hanım yazar-şair... Tüyap Kitap fuarında imza günü olacak Allah kısmet ederse. Misafir odasını onlar için hazırlamam lazım. Trafik yoğun anlayacağınız İşlerimi halledeyim yeniden yazarım. S serapd Cumhuriyet

Afiyet olsun . push ; S serapd Cumhuriyet

Teşekkür ederim ben de iyiyim. Bizimkiler yapıyorlar. Tam kavala değil ama, gayet güzel :) Dün bütün gün ya arabada ya da eşimin odasında klima altında kaldım. Klima beni hasta ediyor. Yarına geçer. Teşekkür ederim tavsiyen için... geçen hafta arabama kamyon çarptı. Arka kapıda hasar oluştu. Servise gönderdik haliyle. Dün de kardeşimin okulundan bir belge almam gerekiyordu. Eşimin arabasını kullanmak istemedim, O da bana şoförlük yaptı Karşılığında da bütün gün ofisinde kalmam gerekti. Dur şimdi seni eve bırakıcaam, yok bırakamıcaam şoför gelsin o bıraksın, az daha otur erken çıkarız diye diye akşama kadar tuttu beni... 1 kavala kurabiyesi ile kurtardığıma şükrediyorum S sevgi-liebe

Olsun Sevgi abla ne demek yeterki işinize yarasın.. Benim için de iyi oldu listeyi çıkarıp dolabın üzerine asacağım.. Yazılanlara şu sıra düzenli cevap veremiyorum.. Sirke tarifi için teşekkür ediyorum.. Ama pazara gidip doğal, hormonsuz elma bulmam lazım.. Kilo veren arkadaşlarımızın hepsini teker teker kutluyorum.. Güzel bir başlangıç yaptık inşallah böyle devam ederiz.. S sevgi-liebe

Tesekkür ederim cnim ya sorma dün öyle üzüldümki anlatamam o yanimda inledikce icim gitti. Allah hepimizin evlatlarini korusun, ve acilarini yasatmasin B

cok cok cooookk dolu bir hafta sonu gecirdim, az öncede kizimi Berline ugurladim. bütün 10. siniflar gitti, cumaya gelecekler insallah. Uctu biricik kusuuuummm Rabbim sag salim gidip gelmeyi nasip etsin insallah. Arkadaslar dolu dolu iki günde sayfamiza yazma firsati bulamadim, menülerime gelince sadece aksam yemeklerini 9 - 9:30 arasi gibi gec saatte yememin disinda iyidi. ben tarti günümüzü pazartesi olarak biliyordum ve bu sabah tartildim gecen hafta 1,5 kilo vermistim, bu haftada aslinda tam olarak bir hafta olmadi bile 1 kilo daha vererek toplamda 2,5 kilo vermisim insallah böyle devam edebilirim. Dallidacim dukani birakmana sevindim, dogru karar verdin, serapcim herzamn hakli cikiyor, trti gününe gelince hafta sonlari ister istemez programlarimiz, gezmeler felan oldugu icin, bence cuma günü tarti günümüz olsun, hafta sonu sadece bir gün cumartesi vea pazar hangi gün programimiz varsa o gün kacamak günümüz olsun, pazartesiden itibaren tam gaz cumaya kadar kacamak yapmaksizin diyetimizi uygulasak cumada tartida yüzümüz gülse iyi olmazmi? eger pazartesi tarti günümüz olursa hafta sonu yapilan kacamaklar arti olarak tartiya yansidiginda kilo verememis olur ve motivasyonumuz düser. serapcim, sevgi ablacigim ve diger bütün arkadaslarim gecmis olsun dilekleriniz icin hepinize cok tesekkürler ederim, cok sükür oglum daha iyi, bugün okula gitti. Bu arada gülfurencim hosgeldin canim yaaa nerelerdeydin, bir kayboldun, pir kayboldun, iyisin insallah, cocuklarin nasillar,

İyi akşamlar Bugün 3 saat kadar dışarıdaydım... kendime bayramlık aldım Ara öğünde yoğurt ceviz yemedim, onun yerine 1 kepçe tarhana çorbası,1 kepçe nohut, çoban salata... birazdan 1 kase yoğurt yiyeceğim... Yarın da yoğun bir gün bekliyor beni... temizlik yapacağım... yemek yapacağım... çok işim var, çok Öpüldünüz gulfuren

Eşin ile mutlu, sağlıklı yıllar diliyorum.. Her anınız bir öncekinden daha güzel olsun.. Oğlunuza yeni bir kardeş daha gelsin.. . push ; Z zehragrbzdrn

gurbet verdigin bilgiler icin sagol seninkileride simdiden kabul etdin evet karatay mantikli aslinda sahurda zaten cok yemiyorum domates peynir az ekmek amma iftarda ne yiyrcegimi sasiriyorum gozum donuyor yapim yemek yemeyi gec birakmaya musait degil zaten yemegi gec sattlerde yedigimde otomatikmen kilo aliyorum serap tesekkur ederim anlayisin icin ayrica yorumun beni tebessum ettirdi kilo hesabimi tane hesabina gore mi kesecen cezalari dermisimmmmmm S serapd Cumhuriyet

Bende sonra gireceğim, çıkıp oğluma kırtasiyeden belek almam lazım, bir kaç defter... hoşça kalın . push ;

öncelikle oğluna geçmiş olsun canım. götür doktora istersen. bu havalarda mikroplar pusuya yatmış gibi. okulda çocukların bi kısmı hasta. tabi birbirlerinede çok geçiriyorlar. sabah o saatde apartmanda çalışma yapmaları çok saygısızca. en azından dediğin gibi 8 olması beklenebilir. isveç diyetindede ekmek yok sanki, kolay gelsin sana. by gulfuren

Afiyet olsun, menün güzelsen şanslısın, metabolizman çok hızlı çalışıyor Önceki

Canım insanın kendisinin yapması terapi oluyor. Hele bir de yapmaktan zevk alıyorsa onun değeri paha biçilmez oluyor. Ben şahsen çok para da verseler satamam, çünkü yaparken her bir emeğinle yaşanmışlıkların ve hatıralarında oluyor. Aslında bazen sevincini yansıtıyorsun bazen göz yaşlarını yaparken üstüne damlatıyorsun ve vaz geçilmezin oluyor. Günaydın Serap'cığım nasılsın?. Dalida kalkamadı galiba...

Diyeti bırakıyoruz! Tam 1 yıldır diyet yapmaya çalışıyoruz. Bazen kilo verdik bazen de fazlasıyla geri aldık. Şimdi diyeti bırakıyoruz. Bundan sonra sağlıklı besleneceğiz, fazla yiyerek yük etmeyeceğiz, 18 yaşındaymış gibi beslenmeyeceğiz. Sevgili arkadaşlarım, sanırım hepimiz bu hafta sağlıklı başlangıçlar yapamadık. Hafta başını beklemeden yarını başlangıç olarak kabul edelim mi? Önerilerinizi bekliyorum. isimyaşboybaşlangıç kilo şuanki kilo hedef kiloSEVGİ-LİEBE 521578885,770GURBETÇİÇEĞİ361759289,385DALLİDA 3817277,574,669SERAP 3816065,263,660GÜLFUREN3815858,7Hedefine Ulaştı 53 - Tartı günü CUMA günleridir. Cuma günü kilo kaybı görmeyenlere 1 günlük, kilo alarak gelenlere tüm hafta boyunca sürecek cezalar verilebilir. (regl döneminde vücut ağırlığımız fazla görülebilir, bir önceki tartımdan maksimum 1 kilo fazla kabul edilebilir olsun) - Genel bir liste belirleyip o listedeki besinleri günlük olarak bildirebiliriz. - Herkes kendi sağlıklı beslenme sistemini seçip uygulamakta özgür olsun (ara öğünlü ya da 5 saatte bir), - Liste dışı yenilenler mutlaka günlük menü içinde bildirelmeli, - Menü bildirimleri günlük yapılmalı, yapılamayan bildirimler ertesi sabah mutlaka yazalıyız, - sağlık sorunu ya da günlük plan dahilinde giremeyeceğimiz günleri elimizden geldiğince bildirmeye çalışalım, - Kurs, spor, gezmek gibi faaliyetlerimiz sağlıklı beslenme sistemimizi atlamaya bahane olmamalı,

Gurbet ve Belgin Zilhicce orucu tutuyoruz deyince bildiklerimi paylaşayım dedim. Zilhicce hicri takvime göre yılın son ayıdır. Kurban Bayramının son aya denk gelmesi de, oruç tutmanın sevap sayılması da tesadüf değildir. Yılın son ayı Müslümanın kendine dönüp hesaplaşmasını yapması, dua edip oruç tutması ve maddi durumu uygun ise kurban kesmesi yılı sevapla kapatma ihtiyacını karşılamak amaçlıdır. Tabi ki kurban kesmek bizim yılı sevapla kapatma ihtiyacımızı karşılarken, ihtiyaç sahiplerine ulaştırılması ve evine et giremeyen kardeşlerimizle bu eti paylaşarak onların, özellikle de çocukların fiziksel ihtiyacını karşılamaktadır. O yüzden kurbanlarımızın en güzel yerlerini bu kardeşlerimize ayırmalı hatta mümkünse yıl içinde de bu ailelere dönemsel yardımlarımızı ulaştırmaya çalışmalıyız Arkasından senenin ilk ayı olan Muharrem gelir. Bu ayın ilk 10 günü Aşure yaptığımız dönemdir. Ben bunu bir çeşit yeni yıl kutlaması olarak düşünüyorum Aynı zamanda ilk 10 gün Muharrem Orucu tutulabilir. Özellikle Alevi-Bektaşi geleneğine göre yılın ilk 10 gününü oruçla geçirilir. Çünkü Kerbela Yası' nı tutarlar. Peygamberimizin kıymetli torununun öldürülmesi bu tarihe denk gelir. S serapd Cumhuriyet

Bu da benim kahvaltım: Sabah: 1 büyük bardak su Kahvaltı: 1 dl. ekmek 55 gr peynir 1/2 domat 1 zeytin 2 fincan yeşil çay S serapd Cumhuriyet

1 YAĞ 5 adet zeytin 1 tatlı kaşığı sıvı yağ 5 adet kavrulmuş bedem 10 adet çiğ badem 5 adet fıstık 3 adet ceviz 1 silme tatlı kaşığı margarin 1 silme kaşığı mayonez 10 yemek kaşığı ayçekirdeği = 10 yağ Karışık kızartma = 8 yağ TAHIL 1 bitter ince çikolata = 1 tahıl 2 küp şeker = 1 tahıl 2 kepçe tarhana çorbası = 2 tahıl 4-5 yemek kaşığı kısır = 3 tahıl 1 kutu hazır meyva suyu = 3 tahıl 1 kutu gazlı içecek = 4 tahıl 2 baklava = 2 tahıl 1 paket hazır bisküvi = 6 tahıl 1 lavaş = 2 tahıl 1 paket şekerli bisküvi =8 tahıl MEYVE 1 yemek kaşığı bal = 1 meyve 3 kuru hurma = 1 meyve 1 büyük bardak taze meyve suyu = 4 meyve Meyveler büyük ise 2 meyve diye hesaplanıyor.. ÇEŞİTLİ BESİN GRUPLARINDAN OLUŞAN YİYECEKLER 2 top dondurma = 1 tahıl + 1 süt sütlaç = 2 süt + 2 tahıl bir dilim pasta = 4 tahıl + 2 yağ külah yada çubuk dondurma : 3 tahıl + 2 yağ hamburger = 2 tahıl + 2 et + 1 yağ bir dilim pizza = 2 tahıl +2 et + 3 yağ iskender = 1 tahıl + 3 et + 2 yağ lahmacun = 2 tahıl + 1 et kebap = 3 et mantı 4 yemek kaşığı =2 tahıl + 1 et +1 süt + 2 yağ sarma 4 adet = 1 tahıl + 1 yağ çiğ köfte 4 adet = 1 tahıl + 1 et + 1 yağ poğça küçük = 3 tahıl + 1 yağ 1 dilim kıymalı su böreği = 4 tahıl + 0.5 et açma = 4 tahıl + 4 yağ 3'ü bir arada kahve = 2 tahıl + 2 yağ 10 tane etli sarma = 2 tahıl + 2 et 1 yemek kaşığı tahin-pekmez = 1 meyve + 2 yağ 1 porsiyon kuru fasulye = 2 tahıl + 2 et 4 tane etli biber dolması = 2 tahıl + 2 yağ 20 tane mercimekli köfte = 5 tahıl + 4 et Eğer doymazsanız + 1 ekleyebilirsiniz.. Doyarsanız 1 olarak yiyebilirsiniz.. Etli sebze yemeklerinde 5-6 yemek kaşığı 1 et olarak sayılıyor.. Sucuk et ve yağ olarak sayılıyor.. Kitaptaki bütün listelerdeki oranları çıkardım.. Haydi bakalım hepimize kolay gelsin.. Listeye bakarak günlük menülerinizi de oluşturabilirsiniz.. S sevgi-liebe

günaydın kızlarrr dün giremedim yoğunluktan dün dediğim protein gününü de yapamadım bu hafta oturtamadım şu sağlıklı beslenmeyi yaaa kilo bildirimim pazartesi günü tartılmıştım 70.5 su anda 69.5 olmusum biraz daha hakim olsaydım kendime 69.0 bile olabilirmisim sayenizde zayıflıyorum kızlar sağolun haftaya cumaya hedefim 68.5 S serapd Cumhuriyet

Afiyet olsunkızını da öpüyorum... Sevgi abla bende görünmüyor... sizi bırakayım da rahat rahat yiyinsonra görüşürüz Önceki

Bayramlar berekettir, umuttur, özlemdir. Yarınlar niyettir. Kestiğiniz kurban ve dualarınız kabul olsun, sevdikleriniz hep sizinle olsun.. Kurban Bayramınız mübarek olsun. S serapd Cumhuriyet

Merhaba Sevgicim, nasılsın? Ben de seninle karşılaştığıma çok sevindim S serapd Cumhuriyet

Ne demek, önce ibadet. Zaten iftar erken oluyor artık, kilo almazsın bence. Önemli olan iftar saatinde daha önceden planlanmış, hazır yemeğinin olması. Önden bir çorba ve 1 çorba kasesi salatayı yersen zaten daha fazla yiyemezsin Hem dilimleri sayacağız hem de kiloları hangisi fazlaysa ona göre cezalarımızı aliceeez gulfuren

Canım teşekkür ederim. Eskiden yesem böyle olurmuydum ahhh ah 10 gündür böyle besleniyorum canım. Bu kadar az yememe rağmen gidene bakarmısın? Daha da hırslandım. Bu kadar kolay alınıpta zor verilen bi illeti taşımak çok sinirlendiriyor beni. S serapd Cumhuriyet

Sabah:2 yumurta,1 kk peynir,8 zeytin, yarım domates,2 dilim sucuk,2 ısırık kete 4 ceviz,3 kuru kayısı... Ara:yoğurt.. belki 4 ceviz de yerim.. Bugün suları gene kestiler... geçen cumartesi günü yine suyumuz yoktur... dün akşam evim batmış, temizlik yapmam lazım, yemek yapmam lazım... bunu için de SU lazım Sonra görüşürüz arkadaşlar S sevgi-liebe

Canım benim tavuk mütavazi bir şekilde benim mutfakta pişiyordu. Onu sen ünlü yaptın şekerim. Patlıcanlıyı ve diğerlerini de denede onlarıda ünlü yap. Koltuklarını güle güle kullan. Gulfuren yediklerimi fırsat bulabilirsen bir yorumlayabilir misin? S sevgi-liebe

adacayini bende dumustum ama hic icemedim, cok agir bir tadi var ablacigim, ama maden suyu iyyiymis, aklima yazdim, daha önce duymamistim, nezleye iyi geldigini, denemekde fayda var Arkadaslar hepinize mutlu haftasonlari diliyorum, bu aksam gene dügün var, yarinda camimizin kermes var gene lahmacun, ispanakli, peynirli gözleme yapip satacagiz, gelde diyet yap, ne zaman diyete baslasam inat yapar gibi bu tür seyler cikiyor, haftasonu gene vahim benim icin :18: havada sogudu iyice, umarim yarin hastalanmam, bütün gün disarda lahmacun yapacagiz, bakalim siki giyinmeli Serap urfada kebablari götürür simdi, seside cikmiyor, görünmemis hic, ne yapiyorsun serap, adana urfa kebabmi, ciger kebabmi? hangisini yiyorsun suan itiraf et bakalim, ve geldikten sonra hepimizi bir hizaya cek bakalim, bizi toparlasan toparlasan bir sen toparlarsin bekliyoruz canim öpüyorum, yarin giremeyebilirim beni merak etmeyin, görüsmek üzere B

Demek fizik ögretmenisin, lisede az canimiz yanmadi bu fizik yüzünden, o zamanlar notlar 10 üzerindendi, bütün sinif 1-2 diye gidiyordu notlar :18: 4,5 dan 5 i alana kadar felegim sasmisti gulfuren

Teşekkür ederim. B

Nasilsin canim, ben iyiyim tartida yüzüm güldü, tarti günlerimiz cuma olsunmu ne dersin? bende birazdan evimi toparlayip, kadin doktoruna gidecegim, randevum vardi, ögleden sonra menümü tamamen yazarim S serapd Cumhuriyet

Tesekkür ederim gülfurencim, sen firsat buldukca kitaptan degerli bilgileri yaz, bende uygulamaya calisiyorum, gerci bugünlerde ufak defek kacamaklarim oldu mesela bugün pizza vardi ama pazartesiden itibaren daha düzgün uygulayacagim, dünkü biber dolmalarini sormustum, zannedersem hem tahil, hem et, hemde yag sayilacak. Sevgi ablacigim tarifler icin tesekkürler, meyve sikacaginda yapilan cok ilginc geldi, hic duymamistim, o pisirilerek yapilanda cok farkli, ben bahcede elmalar vardi yere dökülen ezilmis, cürüklü olanlari toplayip malesef plastik siseye koydum, bir kasik bal ilave ettim, cok az tuz ekledim ve yaklasik iki haftadir üzerine temiz bir bez örtüp, karanlik bir yerde beklettim, bugünde icine bir kac tane nohut ve bir kücük dilim ekmek koydum. elmalar yukariya cikmis, suyuda bulanik görünüyordu, kokusu sirkeye benzemisti ama daha beklemesi lazim zannedersem, elmalari ne zaman süzmeliyim acaba? S sevgi-liebe

Tarifler harika.. Ocaktan alırken de yeşil maydonoz ve dereotu ile daha da lezzeti artar eminim.. gulfuren

Günaydın şeker Habersiz ve sabahtan gelmeleri durumu daha da eğlenceli hale getiriyor olmalı Geçmiş olsun canım. Rica ederim şekerim, ne demek S serapd Cumhuriyet

Günaydın arkadaşlargüzel bir gün dilerim Sabah:1 fıncan kahve,1 dilim ekmek Öğlen:2 mandalina,1 kase yoğurt Akşam:1 yumurta,1 havuç, peynir... menüm bu.. inşallah bozmam... Bugün okullar yarım gün... oğlum normalde saat 11:40 de ders başı yapıyor, ama bugün saat 9 da başlayacaklar...12 ye kadar... hava da güzel, bugün amcamıza, çiftliğe, gitme ihtimalimiz çok yüksek :) Bugün diyetimin 4. günü.. geride 9 gün kaldı Sevgiler Gurbet, Sevgi abla, gelin artık... Gülfurencim, okul nasıl gidiyor?Furkan iyi mi?yeni okuluna, arkadaşlarına alıştı mı? S serapd Cumhuriyet

Bugün istediğim gibi gitmedi. Neyse yazayım, siz karar verin: Sabah: 400 ml. su Kahvaltı: 2 dl. ekmek 1 dl. peynir 1/2 domat Öğle: 4 yk. pilav 4 yk. yoğurt Ara: 1 küçük kupa sütlü kahve Akşam: ızgara balık yeşil salata erik

Günaydın canım. Sana da hayırlı cumalar. Oh ne güzel, çok sevindim. Neredeymiş parkur? Eve yakın mı? Afiyet olsun, kahvaltın güzel olmuş Tebrik ederim Dallidacım Önümüzdeki hafta daha iyi olacağından eminim S serapd Cumhuriyet

Günaydın Serap'cığım, Nasılsın oğlun gelmiştir, gözün aydın. Bende hayatımın sıkıntılı, en zor 4-5 gününü geçirdim. Şu an müthiş başım ağrıyor, bir bakayım dedim. Önceki

gülfurencim cok cok gecmis olsun canim, Allah sifa versin hepinize, salgin varmis, bu aralar, birde mevsim gecisiya benimkilerde sirayla aatlattilar. kendine ve ailene iyi bakcanim, birde stres yapma yavas yavas kilo verecegiz, hepimizin kacamaklari oluyor, gram gramda olsa verecegiz, ümitsizlige hic kaptirma kendini biliyorsun o zaman vücut nasil olsa veremiyorum deyip daha fazla yeme egilimi gösteriyor, biz olacak diyelim ve olsun

Amin canım...

Tabii kisen yaşını da göstermiyorsunbu akşam burada çok sıcak... kız kardeşimle konuştuk, bizim oralarda hava çok soğukmuş... üç gündür fırtına ve yağmur var... zaten soğuk hava hep Balkanlar üzerinden geliyor sorma yaüç gündür balık yiyorumhem rahatsız hem yalnız olduğumuz için balık aldık, fırında yaptık... ama... oğlum dedi ki makarna istiyor... o balık da bana kaldı Oğlum okula alıştı çok şükür:)disiplinli, kuralları olan bir okul... benimde hoşuma gitti... Elazığ'ı da çok sevdi B

oh oh oh bayilirim alisveris yapmaya her kadin gibi simdi sen ne güzel seyler alirsin güle güle kullan canim, yürüyüsünüda yaptin kahvaltinda güzel daha ne olsun

Dün giremedim arkadaşımla alışverişe gittik.. Furkan üç gündür 4 arkadaş eve geliyorlardı.. Çok istedi eşimde güvenini kazansın diye gelsin dedi.. Sınıftaki çocukların çoğu gece kondudan geliyor.. Karma yaptıkları için bu şekilde olmuş.. Kaç kere müdür ile konuştum sorun yok çok disiplinli bir okuluz demesine güvendim.. Bir de adres olayından dolayı ve bize yakın gözümüz üzerinde olur diye bu okula yazdırdık.. Okula başladığından beri iki, üç çocuk oğlumla uğraşıyormuş.. İki gün öncede okula gittim öğretmenler ile konuştum.. İngilizce ve sosyal öğretmeni Furkan buraya göre değil gibi sözler söyledi.. Zaten ingilizce öğretmeni ağlayarak sınıftan çıktı.. İmalı bir şekilde çocuğunu burdan al dedi.. Eve gelince eşimle konuştuk ben rahatsız olduğumu söyledim.. Eşim bu dönem bitsin bakalım dedi.. Furkan okuldayken çocuklardan biri sınıfından Furkanı ve arkadaşını tehdit etmiş sizi döveceğim demiş.. koridorda çarpıp geçiyormuş. Çıkışta Furkan arkadaşlarından önce çıkmış arkadaşlarıda geri de kalmış.. Bu çocuk Furkanı tutmuş yere atmış yüzünü yumruklamış karnını tekmelemiş. Çantada ağır çocuğum kendini koruyamamış (( Anne kafamı korudum darbe almayayım diye söylüyor.. Bende alışverişteydim.. Aradı kontürü gitmesin diye meşgule aldım aradım açan yok merak ettim.. Meğerse onun geldiğini görünce beni aramış.. Ben aradığımda da dayak yiyormuş.. Bir daha aradım nasıl ağlıyor kıyamam. Hemen eve git dedim biz geliyoruz.. Eve geldik Furkanı aldık arkadaşları çocuğun evini biliyormuş gittik. Apartman kapısında bir adamla karşılaştık adam muhatap alınacak insanlar değiller başınız belaya girer dedi.. Çocuk zaten fena bir çocukmuş. Babası üvey, anneside normal bir kadın değilmiş.. Okula gittik müdür ile konuştuk müdür alışmış gayet sakin.. Okul açılınca gerekeni yapacağız dedi.. Şimdiye kadar kimseyi dövmedi sorunlu bir çocuk ama bu ilk dedi.. Müdür sakin davranınca eşimde sinirlendi.. Ben dedim hemen gidip rapor alalım çocuğumun suratını morartmış. Boynu ağrıyordu.. Hemen hastaneye gittik adli tutanak tutturduk.. Darp bölgelerini yadılar.. Kafasında da iki tane büyük şişlik vardı.2 Saat da gözetimde kaldı.. Çok sinirlerim bozuk dünden beri.. Hala midem ağrıyor.. Elimizdeki tutanak ile okulunu değiştirebiliyormuşuz.. Okul açıldığı gün göndermeyeceğim.. Hemen naklini alacağım çocuğumun psikolojisini bozamam.. Ben insan ayırt etmesin istedim ama göz göre görede böyle bir ortamda tutamam... Kavga her yerde var sorun o değil burada muhatap alınacak insan da yok.. Çok sinirlerim bozuk çok.. Furkanda bu okulu zaten istemiyor. Her şeyde bir hayır var başta böyle bir şey olması daha iyi oldu.. gulfuren

bence sızınkıde çok mukemmel. patates fazla gıbı sadece

ben de cok mutluyum sizi tanıdıgıma kızlar klpkrm nicim cok zor ama üye olmak icin aklıma ne geliyosa yazdım bu nick baskasına aitttir uyarısı sebebiyle bu nicke mecbur kaldım kalpkırma nın sesli harfleri yok bu aklıma geldi ama bana zeynep diyebilirsiniz S sevgi-liebe

Serap bu siteyi biliyor musun? Karatay menüleri tarifler ile birlikte çok güzel anlatılmış.. Ama kısır, pilav var.. Bulgur yeme hakkımız kaç kaşık? Birde tam buğdaydan katmer yapsam ekmek yerine ara sıra yesem olur mu? gulfuren

merhaba arkadaşlar. müsadeederseniz grubunuza katılmak isterim S sevgi-liebe

Sevgi ablaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa Gurbeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeet... gulfuren

6 tahıl,2 et,2 süt,2 meyve,4 yağ çok kötü değil Sevgi abla.. Ama ben meyvede yanlışlık yapıyormuşum.. Büyük elma 2 meyve sayılır.. Anladığım kadarıyla meyveyi de abartmamak gerekiyor.. gulfuren

dünde gene ögleden sonra gezmedeydim arkadaslar, haciya gidecek olan arkadasim, gitmeden gidilecek yerlerimize gidelim deyince, bol misafirlikli bir hafta oldu, cezami simdiden düsünün Bugünü bari biraz siki yapayimda artilarimi enaza indireyim Kahvaltida : bir tost, 5 zeytin ve cay Öglen ve aksamda bir su bardagi karabugdayi haslayip, ayranla karistirip corba gibi yapip iceyim diye düsündüm, yapabilirsem iyi olur sonra görüsmek üzere arkadaslar öptüm gulfuren

Alışırsın yakında Böreklerini sigara böreği gibi ama daha kalınca sarıp ya da gözleme olarak hazırlayıp derin dondurucuya atarsan elinin altında hazır olur. Hatta muffin kekleri yapıp onları da derin dondurucuda bekletebilirsin. Börekler pişip, kekler eriyinceye kadar da kahve filan ikram edersin Erkekler böyle, bir çeşit yemeği sofraya koyarsın olur biter diye düşünüyorlar. Bizim de içimize sinmiyor. Misafirlerinin mutlu olmasına sevindim Afiyet olsun canım Olsun, leptinin sabaha kadar çalışacak nasılsa S serapd Cumhuriyet

Afiyet olsun Belgincim. Kızartma derken Fırında, az yağ ile yapılmışsa sorun yok tabii Sizler de mutlaka biliyorsunuzdur, bir kez de ben paylaşayım istedim: kızartma istediğinizde yağlı kağıdın üzerine dizdiğiniz sebzelerin üzerine fırça ile z. yağını sürüp fırında 200 derecede turbo+ızgara özelliklerini kullanarak yağda kızarmış etkisi yaratılabiliyor.

Günaydın Arkadaşlar; G gr eçen hafta:86 kg Bu hafta:86,9; Fark:+900 Cezaları bekliyorum, akşam görüşürüz hemen çıkmam lazım. Önceki

Gözün aydın canım.. Doğru söylüyorsun şimdi ot zamanı.. Ben de pazara gitsem buraya taşındığımızdan beri pazara gitmedik.. Migrostan alıyoruz.. Eşimi kandırırsam ben de ot çok seviyorum.. Afiyet olsun canım.. gulfuren

Çok teşekkür ederim Dallidacım. Bugün hep güzel işlerle uğraştık. Hepimiz için, her günümüz böyle olsun . push ; S serapd Cumhuriyet

Teşekkür ederim canım, son yazdığını yeni gördüm. Umarım hayal ettiğin gibi bir hediye bulursun, kolay gelsin. B

Serap seninle karşılaşmak çok hoş... S serapd Cumhuriyet

Günaydın canım Hatta bir gün yürüyüp bir gün ara verirsen daha iyi sonuç alabilirsin. Karaciğer şeker metabolizmasını ona göre ayarlıyor aslında... Detaya girip boğmayayım seni S serapd Cumhuriyet

Sabah : 2 pogaca ; 4-5 zeytin Öglen : bir tabak kabakli tavuk sote, bir kase yogurt Aksam : Öglenin aynisi belki yanina bir kasede tarhana corbasi olabilir. aslinda suan canim meyve istiyor ama yesemmiki, normalde ara ögün yapmiyorum ama...

Merhaba arkadaşlar, bugün oğlum tutturdu''türkçe öğretmenimin kitabından aynısını isterim ''diye, iki saate yakın kırtasiyelerde kitap aradıkneyse, çok şükür buldukinat ya... Eve gelince, temizlik, yemek derken, bu saat oldu... eşim da evde bugün Yediklerimi yazayım: Kahvaltı:2 haşlanmış yumurta,1 kk peynir,2 dilim sucuk,1/2 domates,3 kuru kayısı,15 fındık Ara:2 kuru kayısı,10 fındık İkindi:2 haşlanmış yumurta,2 yk patlıcan salatası,1 köfte Akşam:1 bardak tarçınlı süt... B

Çok teşekkür ederim Dallidacım Amin, hepimiz birlikte inşaallah Sağ ol canım Aaaa. Aşk olsun, zaten çok önemli değildi. 1 haftayı geçti işte, araba da dün çıktı servisten. Arka tampona da çarpmışlardı belki hatırlarsın, yamuktu. Onu yaptılar, kapıyı yaptılar hem cila da atmışlar iyi oldu Amin canım, sağ ol. Bugün dönecek inşaallah S serapd Cumhuriyet

sagol canim benim insallah, evet gönlümden gecen insallah hayirlisidir, bende öyle dua ettim zaten, eger benim icin hayirliysa Rabbim nasip et dedim. serapcim bu dogum kontrol haplari nin cok yan etkileri var diyorlar, acba vücuttaki sivilceler icin kullanmaya degermiki karar veremedim, hani bir yeri iyilestirirken bir sürüde zarar vermeyelim...

Bu sabah: 2 bardak normal su 1 bardak tarçınlı ballı su (Çubuk tarçını sıcak suda demleyip içerken 1 tk. bal ilave ettim. Bal fazla geldi. Yarın daha az ekleyeceğim. Bunu son günlerde artan iştahımı kontrol edebilmek için yaptım.) Kahvaltı: 2 dl. tuzsuz tam buğday ekmeği 7-8 tuzsuz yeşil zeytin 2 yk. menemen 2 dl. domates Çay Neden her şey tuzsuz? Çünkü anafilaksi sebebi ile 60 mg. kortizon aldım. Tuz kullanırsam bayram öncesi davul gibi şişerim, hiç bir kıyafetimi giyemem, aydede surat olurum Eminim bu kuralı siz de biliyorsunuz, bir kez daha dikkat çekmek için özellikle belirttim. Sadece tek doz kortizon aldığım için 1 hafta her şey tuzsuz olacak. Sürekli kullananların tuzu tamamen kesmesi gerekecektir. Önceki

Amaaaan, boşver. Benim eşim de diyet yapma deyip duruyor, sonra beni arayıp öğle yemeğinde bunlar var hangisini yiyeyim diyor Mide küçüldü demek ki... Afiyet olsun Bu arada ekmek makinesini sormuştun, cevap verecektim atladım... Bende tefal marka bir makine var. Kullanınca çok keyifli oluyor. Akşamdan hazırlayıp programlıyordum, sabah ekmek kokusuyla uyanıyorduk. Bir süre sonra sıkıldım. Eşimde yukarıda bir dolaba kaldırdı. Yani her makinenin başına gelen ekmek makinemin de başına geldi...

Bu arada benim menümde bir değişiklik oldu... akşam öğlen'le yer değiştirdi. Öğlen:tavuk eti,1 su bardağı yoğurt, salata Ara:2 elma Akşam:1 kase mercimek çorbası, salata Gece:üzüm Bugün dışarda 1,5 saat yürüdüm... S serapd Cumhuriyet

Öğlen yemeğim: 1 kase çorba, salata,1 dilim çavdar ekmeği... Ara:üzüm... Görüşürüz (maşallah, diyet günlükleri o kadar çoğaldı ki,2. sayfaya düştük )

Kolay gelsin canım S serapd Cumhuriyet

Diyette değiliz şeker. Zaten öyle bile olsa, kimseye diyetteyiz demiyoruz. Arkadaş ya da ailemiz ellerinde olmadan bilinç altlarının talimatı ile diyeti sabote etme eğiliminde oluyorlar. Biz canımız istemediğini ya da sevmediğimizi söylemeyi tercih ediyoruz Biraz battı balık yan gider durumu olmuş... Sabah ki simitle kalsaymış... Neyse, bugün bitti. Yarın tahılsız gün öneriyorum. Sabah kahvaltısında yenilebilecek 2 dl. ekmek dışında başka tahıl yemezsen bugünü telafi etmiş olabilirsin. Bol sebze, salata ve öğünlerde proteinle bugün telafi edilebilir görünüyor... S sevgi-liebe

Ara:2 elma Akşam:tavuk eti,1 su bardağı yoğurt, salata Ara:karpuz Bugünün menüsünü :) S sevgi-liebe

Ara: 1sütlü kahve yarım çay bard. kabak çekirdeği 1 tuzlu kurabiye 3 hurma öğle yemeği: tavuk, biber ve soğanla sote 2 dilim tam buğday ekmeği bol yeşillik akşam:yoğurt yarım kaşık kepek yorumlarınızı bekliyorum kızlar S sevgi-liebe

Aslında listeleri kalabalık gördüğümüzden azaltıyoruz. Sonuçta aç kalıp başka şeyler yiyip kilo alıyoruz veya yiyemiyoruz. Akşam yatmadan önceki öğünü yürüyüş öncesine alırsam aslında tam benlikmiş. Ekmeği seven birisi olarak kendimi çok mutlu hissederdim galiba. Denesem mi ne dersiniz? S sevgi-liebe

Günaydın değerli arkadaşlarınmutlu, musmutlu hafta sonları dilerim Bugün yürüyüşe çıkmadım çünkü yine yoğun bir proğramım varbugün biz üç aile yemeğe davet ettik :)yemeği dışarda yaptırıyoruz, sonra hepimiz çiflikte buluşacağızbugün ucuz kurtuldumhaftaya cuma da evime iki aile ağırlayacağımcuma kurtuluş yok İşçiler saat 6:30 da iş başı yaptı, uyumak ne münkün Bugün girmiyebilirim... katımın merdivenleri yıkamaya sıra bendesonra kahvaltı fasıllı, oğlumla alışverişe çıkacağız, sonra misafirlerimizin yanına gideceğiz Öpüldünüz

Evet yaaa, Sevgi yok ortalıkta. Aradım cevap da vermedi... İnşaallah her şey yolundadır. Rica ederim canım, ne demek Estağfirullah, ne demek. Her iş de gelir hepinizin elinden evvel Allah. Hadi bakalım, o halde sopa elimde gezicem artık Siz de beni sopalayın ama, yaramazlık yapmama izin vermeyin Verilecek kilom az diye şımarıklık ediyorum. Korkma bir şey olmaz:)) Kıskançlık yapıyorlar işte, erkekler büyümeyen çocuk. E tabii haklı. Ben de eşim evdeyken akşamları hiç girmiyorum diyebilirim. Zaten akşamdan akşama bir kaç saat zaman oluyor hepi topu. Oturup çay içip sohbet etmek daha keyifli ne yalan diyim Görüşmek üzere, ben de öptüm S serapd Cumhuriyet

Bugün: Sabah: 400 ml. limonlu su Kahvaltı: 2 dl. ekmek 1,5 dl peynir 1/2 domat Maydanoz Öğle: Mantarlı omlet salata 18 gr. bitter Ara: 1 çb. süt 10 badem Akşam: Peynirli salata (1 yk. dolmalık fıstıkla) 2 dl. etimek Canım çok tatlı isterse biraz siyah üzüm yiyeceğim. Reglim hala bitmedi. Tatlı krizim devam ediyor. Bu akşamı atlatırsam çok sevineceğim İyi akşamlar Kızlar S serapd Cumhuriyet

bu arada hafta sonu giremedim kızlar sanırım sucluluk hissettim cünkü kacamaklarım oldu girsem hangi yüzle yazıcam dedim uff neden kendime hakim olamıyorum yaaa zayıflamayı bu kadar istiyorken neden kacamak yapıyorum kendimi anlayamıyorum kızlar Önceki

Mahir olmak, lezzeti sevmek böyle bir şey işte Biraz lezzetten vazgeçersen aslında hepimiz için geçerli durum bu, sorunumuzu çözeceğiz de... Evde patlıcan var, kızartmadan yemek yapsam tadı olmayacak diye düşünüp duruyorum Bari közleyeyim de salata olsun S serapd Cumhuriyet

Benim de hafta sonum biraz yoğun geçti... çok yoruldum... kaçamak yapmadım... Dün akşam nişana gittik... oldukça geç geldik... eşimle de birbirimize girdik... konuşmuyoruz... dans etmek istedim, beyefendi istemedi, zorla elinden çektim, biraz dans ettik... ama burnumdan geldi... keşke hiç kaldırmasaydım... bundan sonra tövbe!! neyse, bu da geçer... Sabah, sadece 60 dakika yürüdüm, keyfim yoktu... Kahvaltım:2 yumurta, az tereyağlı,5 zeytin,1 kk peynir,1 ısırık pide,1 armut... Öğlen, et, salata Akşam:lahana salatası yapmaya düşünüyorum. İnternette bir bakıyım, belki güzel bir tarif bulurum... Sonra görüşürüz S sevgi-liebe

Sevgi abla dün yediklerin aşağı yukarı yazıyorum : 6 TAHIL.4 ET.2 SÜT.1 MEYVE.1 YAĞ Yani tahıl olarak 1 fazla, et 1 fazla, süt 1 eksik, meyve 2 eksik yağı saymıyorum.. Bence verdiğim formüle uygun belenmen daha iyi olacak.. Senin formülün 5 tahıl,3 et,3 süt,3 meyve,3 yağ ablacımm. Gurbetçiçeği senin formül sevgi abla ile aynı canım.. Kusura bakma şu an bile zor bakıyorum oğlum hiç rahat bırakmıyor..

Geçmiş olsun. Düztaban demek ki oğlun. Ayak içine verdikleri şeyi düzenli kullanmasını sağla. Menünde kızartma dışında pek korkulacak bir şey yok, onu da az yemişsin. Olabilir, bazı haplar zayıflatıyor diye duymuştum. S sevgi-liebe

gurbetcicegi bundn sonra diger isnin atom karinca cok yakisti valla sana imreniyorum insan gurbette olunca boyle birbirine kenetleniyor arkadasliklar akrabaliklar pekisiyor of kanayan yarama dnk geldi bende gurbette sayilirim kimsem yok burda buarada hingel ismi duydum yapmadimda yemedimde ama guzel olurdu simdi orucumu scacam bende

ARA: 1 kupa sütlü kahve - 1 süt 6 hurma (2 meyve) ÖĞLEN: 2 dilim ekmek yeşillik Tavuk haşlama AKŞAM : Yoğurt 1 kaşık kepek S serapd Cumhuriyet

Oğlun için tek kelime var söylenecek: AFACAN Çocuk işte böyle olabileceğini düşünse çocuk olmazdı En azından bir süre yasaklamak gerekecek gibi görünüyor. Şimdilik zaten doğal yasak çerçevesinde; o koltuk değnekleriyle... Bence öğle yemeğinde yediklerin çok değil. Sadece düzensiz. 1 dl. ekmeğe ne kadar peynir sürmüş olabilirsin ki. Bu arada eşim söylemişti, krem peynirleri yağsız peynirden yapıyorlarmış. Yine de kutunun üzerini okumakta fayda var tabii Bence sabah kalkıp kahvaltını yapar yapmaz öğle ve akşam yemeğini yaparsan gün boyu rahat edersin. Ben yemekleri sabahtan yapıyorum genelde. Aniden dışarı çıkmam gerekse bile akşama yemeğim hazır oluyor Yarın güzel bir liste bekliyoruz senden şeker gulfuren

sabah: 1 yumurta, yarım kızarmış patates,2 zeytin,1 tk bal,2 dl ekmek öğlen: 1.5 kepce etli kuru fasulye,2 dl ekmek ara: 1 bardak çay tek şekerli akşam: 1 tavuk dürüm,1 ayran S serapd Cumhuriyet

supriz ben geldimmmmm kilo vermis olarak dondum demek isterdim amma korkudan tartilmadim bile serap yine harikasin bu degisik tarifleri nerden buluyorsun yahu B

Tesekkür ederim Sevgi ablacigim, insallah doktor 4 hafta dedi ama bilemiyorum, dün cok agladi, sabahta biraz agrisi vardi ama simdi anne gecti diyor. Kiyamam onun gözyaslarina kara kuzum benim (12 yasinda haaaa) olsun beee genede o benim annesinin kuzusu halaaa evin kücügüya hic büyümüyor ablacigim ögle yemegin aslinda kötü degil, diyetisyenlerde bir tabak yemek, salata, ve yogurt veriyorlar, ekmek de yememissin, bence okeydir. sadece bence bulgur hergün degilde haftada bir yada iki kez tüket, dün bulgur pilavi yedigin icin dedim. benimde aksamki menüm gene degisti. öglen tavuk, salata ve ayran vardi aksamada kuru patlican yemegi ve yogurt yiyecektim ama aksama bir arkadasa grill yemeye davet edildik. herhalde sorun olmaz, gril yanina bol salata tamamdir, diye düsünüyorum.

Teşekkür ederim... İyiyim, çok hem de.. Mutfakta bazı değişiklikler yapmaya karar verdim, bir taraftan da onları yapıyorum bugün. Kortizon kullandım kilo aldım derler ya, asıl sorun kortizon tedavisi esnasında tuzu kesmemek. Tuz su tutulumunu artırıyor. Bir de üzerine sağlıksız beslenince deri altında yağ ve ödem birikimi= fazla kilo +selülit S serapd Cumhuriyet

Günaydın Gurbetçim hoş geldin De nereye kayboldun Önceki

Serap ben yine raya yazdım ve silip tekrar yazmaya üşendim. Maus yok alta lamayı beceremiyorum, lütfen aradan bul oku.

yok yok burdayiz sevgi ablacigim, benimde laptop un aküsü bitti buluyum, getiriyim, takayim diyene kadar, hop kapandi, tekrar acilmasini bekledim derken ancak sürdü. cocuklar gittiler, esim uyuyor hala, ilk önce bendemi yatsam tekrar dedim, ama sonra bir baktim sizleri görünce uykumda acildi. Serapcim mevsim dönüsünden degil bence hapla alakali, cünkü senelerdir, mevsimde dönse ne olursa olsun 3 bilemedin 4 günde biterdi, bu sefer uzadi bence haptan, doktorda söylemisti ilk iki ay düzensizlikler olabilirmis. bu hapin etkisi vucudumdaki kücük sivilce gibi seyler icinmis, zayiflatanlarida duymustum ama ne derece dogru bilmiyorum, ama istahimda azalma hissettim, suan adetliyim diye tartilmiyorum ama cumaya kadar insallah biter, onca düzensiz ve kacamaklara ragmen, az yedigimi ve zayifladigimi düsünüyorum, eger bu hafta doksan olursam, listeye göre degil ama toplam, 3,5 kkilo gitmis olur, buda cok güzel olur Önceki

Ben de glisemik indeksi düşük beslenmeye çalışacağım. Arada da kendime katı kurallar koyacağım günlerim olacak. Bugün tarçın kullandım ve kendimi çok rahat hissediyorm. Günlük 2 bardakta beyaz çay içeceğim. Khvaltımı yazayım: 2 KÜÇÜK DİLİM KÖY EKMEĞİ 1 PARÇA PEYNİR 5 ZEYTİN 3 KURU KAYISI 2 CEVİZ

serapcim gecmis olsun canim ya normalde alerjin varmiydi yani alerjik bir bunyeye mi sahipsin hemen nadil anladin herzaman yedigin bir balik turumuydu. seni okuyunca kendi vucudunun dilini cok iyi bildigini dusunuyorum. tibbin bir dali ile ugrastinmi hic tekrardan gecmid olsun gurbet ya sen bir gunde kac saat yasiyorsun bu kadar seyi ben bir gunde yspamam sen gidiyorsun onlar geliyor yemek temizluk sohpet 24 satte mi oluyor serapcim acil cevap bekliyorum senden ben bugunlerde oruc tutuyorum oructan dolayi canim dun ciklota cekti yedim bugunluk cezama raziyim da bayramdan sonrayami ertelesek cunku oruc tutarken kilo verwmiyorum ben tutmamda lazim sekerim ne dersin bayramdan sinraya

Gülfürencim, inşallah bal ayını da tazelersiniz... neden olmasın? Önceki

Doğru diyorsunsağol canım, henüz okumadım, akşam okurum inşallah :)son kararımı akşam veririm inşallah S serapd Cumhuriyet

Menün güzel, kaçamağın ara öğün gibi... S sevgi-liebe

7. madde hepimiz için, Sevgi' nin kursu, senin ve benim gezmelerimiz-misafir ağırlamalarımız, Dallida' nın çok spor yapıp iştahının açılması tüm bu olayları kapsasın bari dedim S serapd Cumhuriyet

hemen dünkü menümü yazayim, dün iki ögün yapbildim, sabah kahvaltimi günde yaptim ordan sonra eve gelip biraz toparlayip oglumu okuldan aldim, doktordu felan derken aksam 6 ya kadar yiyemedim. oglumun alcisi kontrol edildi, bandini degistirdiler, 3,5 hafta daa alcida kalmaliymis, birde türkceden ne deniyorduki, ayagin düz olmasi iste o teshis kondu ve ayakkabi icerisine konulan sey varya ondan kullanmasi gerekiyormus simdi degil ama ilerde rahatsizlik verebilirmis bu ayak durumu.. neyse oglumda durum bu, gelelim dünkü menüme Kahvaltida, 2 dilim ekmek, bol mozzarellali salata, yumurta salatasi, cokazda kizarmis patates Aksamda : iki dilim ekmek, kasarli mantar sote, ayran 1 saat sonrasinda tatli istegim oldu ve 2 kuru kayisi ve 10 tane badem yedim bu kadar... arkadaslar, bu hafta bilirsiniz, dogum kontrol hapina baslamistim, ondan dolayi galiba normalde 3 günde biten adetim 6. gün hala bitmedi, birde cok az leke seklinde geliyor, bekliyorum ne zaman bitecekse, bir de sunu farkettim, bu hafta eski istahimd yok, acaba hap istahimidami kesti nedir S serapd Cumhuriyet

Kahvaltı=200 gr haşlanmış patates-Maydanoz-1 Domates Kalori =138+10+19 Öğle =Tavuk şiş 2 adet 250 gr+ Salata Kalori =275+18 Akşam =Ezogelin çorbası+Salata Kalori =180+18 Ara =1 Hurma +2 ceviz Kalori=28+84 Toplam =770 Kalori S serapd Cumhuriyet

Ara: sade Türk kahvesi su Öğle yemeğim: 1 kase tavuk çorbası 3 yk. patlıcan yemeği Ara: Tarçınlı yeşil çay Ara: 1 elma 1 çb. süt Akşam: Tavuklu salata Z zehragrbzdrn

Sen de çok iyi gidiyorsun.. Listelerin çok iyi.. Haftaya dişi çektirirsin inşallah tekrar geçmiş olsun.. Bu bacak ağrısı bende de var.. Dayanamıyorum ağrıya.. Kemiklerim ağrıyor.. Dizimde aşağısı ve bileklerim.. Ben de doktora gitmek istiyorum.. gulfuren

Doğru söylüyorsun, ancak pilavdaki yağı da hesaba katmak gerektiğini unutmayalım Etli sebze yemeği de iyi fikir olur. S sevgi-liebe

Serapcığım, evlilik yıl dönümünüz kutlu olsun...:123::123::123::123::123::123::123: Önceki

hosgeldin dallida gercekten cok hos bir menu tam kararinda bu hafta sanirim guzel kilolar vercceksin

evett canim hersey yoluna giriyor ama biz uzuldugumuzle kaliyoruz oglum 2'5 yasinda 2yucretsiz izin aldim. simdide ogluma bi abla bulduk hic olmadigi kadar mutlu cok sukur ben gecmisi cok okuyamadim ama dugununuz var sanirim hayirli olsun senin gibi insanlar ender gelir hayata galiba. bravo sana B

haftasonu bende kizimla yollara düstüm, alisveris, kislik kaban, pot felan derken aksam eve geldik, dünde öyle evdeydik bütün gün, bugün oglumla doktora gidecegiz, alciyi cikaracaklar, kurtulsun cocuk yazik Ben hala iyi degilim, günlerdir bas agrisi ve omuz, boyun agrisi cekiyorum, krem sürüyorum felan ama gecmedi bir türlü, hic keyfim yok, boynum kafami tasimiyor sanki gulfuren

Bu mesaj gözümden kaçmış canım, kusura bakma. Dukan atak döneminde günde 1,5 yk. yulaf kepeği mi veriyor? Bence bununla krep vs. yapabilirsin. http://www.dukandiyetitariflerim.com/ http://www.dukandiyetim.com/ Çok güzel tarifler var, yediklerini daha keyifli hale getirebilirsin. Hem atak hem de seyir evresine uygun örnek menüler de var.

Melekçim, alışkanlıklardan vazgeçmezsek sağlıklı beslenmeye geçemeyiz. Denemelerinde başarılı olacağına inanıyorum. Bak künefeyi yemedin, demek ki isteyince iradene hakim olabiliyorsun 40 dk. hiç fena değil bence. Parça parça olmasına takılma bir süre sonra farkı fark edersin Kahvaltı diğer zamanlardan daha masum oluyor. Söğüş sebze, yumurtayı salata, peyniri çeşitlendirirsen misafirin istediğini yer sen de sana uyanı S serapd Cumhuriyet

Serap'cığım sen ne diyorsun bu konuda?Dalida bilgisayarı ele geçiremiyor galiba...

Seni de tebrik ederim güzel kilo vermişsin. Canım pekmeze devam et, kışı ne kadar rahat geçirdiğine şaşıracaksın. Adaçayını her gün verme, ostrojen hormonu bol biliyorsun. Ama boğazları ağrıdığında verirsen, zararı olmaz diye düşünüyorum. S sevgi-liebe

Senin cezalık bir şeyin yok yapman gereken herşeyi yapıyorsun.. Hastalanacağın için olabilir.. Serap nerdesin? gulfuren

Afiyet olsun benim içinde ye lütfen.. Sabahları sıcak pide güzel oluyor ben çok severim. Birde urfa peyniri bayıırım.. Sıcak suya koyup hafif yumuşayacak of of tereyağ ve sıcak pide.. Eşinle akraba çıkarmışız Serap.. Bizi oralarda da unutmadıın için teşekkürler canım..

Bugün: Sabah: 200 ml. limonlu su Kahvaltı: 2 dl. ekmek 1 dl. peynir 1 tk. labne Rokalı salata 3 zeytin Ara: 1 sade Türk Kahvesi Öğle: 1 Kase buğdaylı salata (Sabahtan kalan rokalı salataya 3 yk. buğday ekledim. Pul biberle) 1 Kase yoğurt Akşam: Izgara Tavuk Salata Bugün 5 saat kuralını uyguladım. Şimdilik başarılı gidiyor. Umarım akşam yemeğinden sonra tatlı krizim tutmaz . push ; S serapd Cumhuriyet

Hayırlı geceler arkadaşlar Bugün yine yoğun bir gün geçirdim, saat 4 te misafirlerim geldi,3 yetişkin+2 küçük çocuk... saat 9:30 gittiler... yine habersiz geldiler ve bu defa hazırlıksız yakalandım... bir tarafta börek yaptım çayın yanında olsun, bir tarafta yemek... eşim birlikte yiyelim diye çok ısrar etti... çok yoruldum... ama çok şükür mutlu ve tok evlerine döndülerkaçamak yapmadım, ama az önce üzüm yedim... leptinim kaçtı mı acaba? SERAPdaha iyisin inşallah Herkese hayırlı geceler S serapd Cumhuriyet

Yok zaten akşam baklavayı da yemedim, baklava konusunda iddialıyımdır. evet tahıla bir düşkünlüğüm var malesef. İnşAllah bu listeyle olacak, yer değiştirilebiliyor, bu yüzden öğle sonu karnımı iyice doyurup akşamı hafif atlatmayı düşünüyorum. Yürüyüşe de başladım, bugün 10000 adıma tamamlamaya çalışacağım. Benim kilo almamın diğer bir nedeni de akşam yemeğini akşam geç yiyoruz. Akşamı hafif atlatırsam belki kilo verebilirim. S sevgi-liebe

Afiyet olsun canım... Et nereden geldi? Fasulyenin içinden mi? Günü toparlamak için tüm günün menüsünü yazalım mı? Sabah ne yediğini hatırlamıyorum şu an. Sanki günü komple görsek daha iyi olacak. Ama sen yine gün içinde yedikçe yaz, bu beni de motive ediyor..

Aleyküm selamkolay gelsin Gurbet, afiyetle yiyin S serapd Cumhuriyet

öncelikle gülfurencim, koltuklarin koyu renkmiydi, eger koyuysa haliyi acik renk al derim ben, ben daha fazla esyalarin birbiriyle uyumundan yanayim, mesela haliyla perdelerimin rengi, kirlentlerimin rengi ayni olmali, oturma odasinda iki renk tercih ederim, ama bir renklede patlatirim, mesela ben koltuklarimi, kursuni renginde aldim, kirlentlerimi fusya pembe gibi, eger gercekten leke tutmuyorsa acik rengi tercih edebilirsin, yalniz 3 yaramaz oglun var ve gelen giden cocuklarida unutma, egerki misafir odasiysa sorun yok da günlük odaysa biraz sorun olabilir, ne kadar leke tutmuyor deselerde iyi düsün derim ben Diyete gelincede karatay mantikli bir diyet, ama bende su var, yasaklar olunca strese girip geriliyorum, meyve ve ekmek kisitliya o bile cazip geliyor, mesela normaldede bu hafta dogru düzgün meyyve yemedim, ama yasak olunca yiyesi geliyo insanin. Bana göre, hic bir yasak koyma, strese sokma kendini, sabahlari 1 veya 2 dilim ekmeginle güzelce kahvaltini yap, ara ögün ben yapmiyorum, bazen cok midam ezilirse yapiyorum, öglenide karataya uygun, evde ne pisirdiysen ye, yogurtla veyada salatayla, ama ekmek, pilav yok, karnini doyur, aksami ben hafif tutuyorum su siralar, ve isede yariyor, nacizane, bir söz vardirya, sabahi krallar gibi, ögleni prensler gibi, aksamida fakirler gibi diye, aynen öyle canim, günes battiktan sonrada hic bir sey yeme bak nasil gidiyor kilolar, yalniz aksami cok gec yeme...

Yukarda nöbetçi eczane yazacaktım, hastane yazdım Açik eczane buldum, iki ilaç aldım, şimdilik daha iyiyim, çok şükür... balık yedim ama hiç tadını alamadım... Hasta hasta bugün dışarıda 1 saat yürüdüm

doktorda öyle dedi zaten düzenli kullanmaliymis, ayagi ölcüldü ve siparis verildi, bir hafta sonra alacagiz, bakalim ben hic farketmemistim, biyoloji dersinde ayaklarinii altini boyayip, kagida basiyorlarmis, ögretmeni farketmis, okuldan geldi ve söyledi cok sasirdim, ailedede yok bildigim kadariyla S serapd Cumhuriyet

ay yazdiklarim gitti B

simdi okudum sevgi abla cok guzel ve pratik tarifler tekrar tesekurler. benim boyle pratik ve guzel tariflete cok ihtiyacim olacak bu sene gulfuren

Tebrikler canım ben yazarken sen yazıp çıkmışsın. En yakın zamanda bekliyoruz, bizi merakta bırakma... İNŞALLAH haftaya hedefine ulaşırsın. gulfuren

05.09.2013 Menüm: Sabah: 300 ml. limonlu su Kahvaltı: 1 yumurta 30 gr. peynir 1/2 domat 2 mürdüm eriği 1 dl. çavdar ekmeği Ara: 1 sade Türk kahvesi 3-4 bardak su Öğle: 1 tabak menemen 1 kase yoğurt Ara: 1 salkım üzüm 1 erik 15 fıstık Akşam: 1 tabak ciğer sote 1 kase mevsim salata 1 bardak ayran Ciğer sote: Ciğer sotenin nasıl yapıldığını bilirsiniz tabi ki... Tarifini vermeyeceğim. Üzerine bol Acı kırmızı biber ve kimyon serptim. Acı kırmızı biber capsaicin adlı bir madde içerir. Bu madde metabolizma hızının artmasını sağlar. Acı kırmızı biber kullanabileceğiniz gibi, sabah kahvaltılarında acı biber salçasını da ceviz, sarımsak, kişniş, kimyon, zerdeçal gibi baharatlarla tatlandırıp kullanabilirsiniz. Kimyonu zaten biliyorsunuz. Sindirimi rahatlatır. Ciğere gelince B vitaminleri (B9, B12, PABA), taurin bakımından zengindir. PABA' nın yapılan hayvan çalışmalarında beyazlaşan tüy renginin geri koyulaşmasını sağladığı görülmüş. Aynı zamanda B9 ve PABA nın saç dökülmesini engelleyebileceği yönünde de yapılmış çalışmalar var. Taurin ise çoğu enerji içeceğinin içinde bulunan bir amino asit. Taurin vucuttaki magnezyum, sodyum ve potasyum oranını ayarlayarak hücre zarlarının korunmasına yardımcı olur. Kan pıhtıları önlemek için kalp kaslarını güçlendirici ve kalp ritmi dengeler. Tansiyonun yükselmesine sebep olabileceğinden hipertansiyon hastalarının yemesinde sakınca olabilir. Mesela benim babama yasak. Malum mevsim geçişi, benim de yoğun bir şekilde saçlarım dökülmeye başlayınca hem dıştan hem de içten beslemeye karar verdim. O yüzden bugünkü menümde ciğere yer verdim. PABA en yoğun şekilde ciğerde bulunuyor çünkü. Diğer kaynakları ise hububat ve maya imiş... Bugün çinko içerikli tabletlere de yeniden başladım. A vitamini için de güzel bir havuçlu mevsim salata... En iyisi şöyle yazayım; saç dökülmesini engelleyebilecek maddeler: B vitamin kompleksi , Biotin (B7 vit. dir. Yumurta, balık, süt, patates, soya, fındık, ceviz, bira mayası.) Folik Asit (B9 vit. dir. Tüm tahıllar ve kuru baklagiller, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kahverengi pirinç, arpa, fasulye, mercimek, hurma, fındık, ceviz, yumurta sarısı, süt, peynir, turunçgiller.) Pantotenik Asit (B5 vit. Karaciğer, kırmızı et, tavuk, yumurta, baklagiller, kuruyemişler, tahıllar.) P. A. B. A A Vitamini Çinko Bu akşamlık bu kadar, iyi akşamlar kızlar. Önceki

Kimse yokken, bende gidip ütü yapacağım... sonra bir dışarıda çıkıp, market alışverişimi yapacağım... görüşürüz kızlar

Amin Allah kimseyi sağlık ve afiyetinden etmesin. S serapd Cumhuriyet

Merhaba arkadaşlar, bugün oğlum tutturdu''türkçe öğretmenimin kitabından aynısını isterim ''diye, iki saate yakın kırtasiyelerde kitap aradıkneyse, çok şükür buldukinat ya... Eve gelince, temizlik, yemek derken, bu saat oldu... eşim da evde bugün Yediklerimi yazayım: Kahvaltı:2 haşlanmış yumurta,1 kk peynir,2 dilim sucuk,1/2 domates,3 kuru kayısı,15 fındık Ara:2 kuru kayısı,10 fındık İkindi:2 haşlanmış yumurta,2 yk patlıcan salatası,1 köfte Akşam:1 bardak tarçınlı süt... Önceki

Bu tarifte çok güzel. Abla demende bir mahsur yok tabii, aksine beni bu kadar yakın gördüğünüz için seviniyorum. İstediğin gibi hitap edebilirsin, hiç problem değil. S sevgi-liebe

Afiyet olsun Gülfurenkahve çikolata ile iyi gider

Dün ve bugünkü menümü yemekten sonra yazacağım.. Saçma sapan besleniyorum.. Bu arada yumurta mideme dokunuyor.. Dallida sen de sorun var mı?Dün mide ağrısından öldüm.. Şiştim nerdeyse patlayacaktım.. . push ; gulfuren

Öğle yemeğimi küçük tutmak istediğim için menemeni 2 sivri biber, 1 domates ve 1 yumurta ile yaptım. 25 gr. pumpurnickel ekmeği ve 3 yk. yoğurt yedim. Hala aç hissedince de öğleden sonra yemeyi planladığım armudu öğle yemeğimin hemen arkasından yedim. Şimdi de sütlü kahve içiyorum Akşam için köfteleri de fırına attım pişiyorlar. Kocaman bir salata da yaparsam her şey tamam olacak. En büyük sınav akşam yemekten sonra ki atıştırma isteği. Tarçınlı çay yapmam lazım ama tarçın reflüyü azdırdı bende. Siz de aynı sorunu yaşadınız mı hiç? S serapd Cumhuriyet

Hayırlısı olsundaha yaşın genç Çok geçmiş olsun, şimdi daha iyi misin?migren ilaçlarını hala kullanıyor musun? Burada hava çok sıcak... yarından sonra yağmur yağacakmış... Ara öğünümü akşam yapacağım... dışarıda işlerim vardı, eve geldiğimde çok acıkmıştım, balık salata yedim. Balık bitti çok şükür S serapd Cumhuriyet

gunaydin sanada hayili olsun baslangicin bende bugun basladim iyi gidiyor simdilik B

Teşekkür ederim, hep birlikte inşaallah 5. sene doldu, 6 ya giriyoruz. Ben geç evlendim. Doğru söylüyorsun, İbrahim Tatlıses müziği bulmam lazım Eşim Urfa' lı bahsetmiştim daha önce, hiç hayır demez bu tarza sanırım Ne güzel, fizik keyifli güzel bir dal. Pek severdim öğrenciyken. İlahiyat fikrin çok hoş. Bence de okumalısın. Hatta öğrendiklerini paylaşırsan çok sevinirim. Dinimiz okuyarak, gerçek din bilginlerinden dinlenerek öğrenilmeli. Çünkü gerçek bir ilimden bahsediyoruz. O kadar hurafe ve olmayan şey karıştırdılar ki içine, insanlar doğruyla yanlışı seçemez oldu. Allah yolunu açık etsin, sen başarırsın arkadaşım Allah kabul etsin orucunu, hayırlı iftarlar.

Bugün kitapdakilerden liste çıkarıp yazacağım.. Önceki

Sorumluluk almak için başka yöntemler de deniyebilirsiniz... mesela evde ekmek veya gazete almak onun görevi olsunFurkan uyanıkmış gulfuren

Afiyet olsun.. Akşama yoğurdu iyi düşünmüşsün, ödem atar. Bol bol da su iç şekercim. Yürüyüş süper Kolay gelsin. Şimdi yoruluyorsun ama inan bana değecek. Bu kış hep hazırda yemeğin olacak işte ne güzel. İnan çok rahat edeceksin. Habersiz, ani misafire bire birdir derin dondurucudaki hazır yemek S serapd Cumhuriyet

Bizim mutfağımız maalesef çok zengin bir mutfak değil bizde salamlar, sosisler, füme etler çok meşhur... ama aklıma geldikçe sağlıklı tarifler yazmaya çalışacağım :)eminim ki sen de güzel kilo vereceksin Sevgi abla :) hem de özgür bir şekilde S serapd Cumhuriyet

Şimdi çayın suyunu koydum Kahvaltım:1,5 çk yulaf kepeği,2 haşlanmış yumurta, kaşar, peynir... Ara:1 sütlü kahve Öğlen:haşlanmış tavuk Ara:ayran Akşam:balık Serap, sence oldu mu? Önceki

menümü yazabilirim Sabah : avacado,2 yumurta sogan ve maydonozla salata yaptim üzerine 4-5 ceviz uflaladim, 2 de kuru kayisi yedim Kahvaltiyi 10 gibi yapinca öglenide 3,5 gibi yedik Öglen : dana sögüs et, karnabahar haslanmis üzerine sarimsakli yogurtla, ceviz büyüklügündede haslanmis patates Bu günlük ekmek koymadim ögünlerime, aksam yemegide yemem sadece ev müslisi bir meyveyle ara ögün tarzinda bir sey olacak. tek eksigim cok su icemiyorum, havalar soguduya canim su istemiyor. Az önce oglumla markete gittik, ya yeni cikmis yada ben yeni gördüm, beyaz cay gördüm üstelik mango ve limonlu simdi onu yudumluyorum, hep merak ediyordum ama almanyada yok saniyordum, muhtesem bir tadi ve kokusu var, yesil cayda cok sifali ama onun tadini bir türlü sevememistim, ama beyaz cay bundan sonra kis günlerinde kurtaricim olacak, faydalarida cabasi kendime bio müsli, special K, tam bugday ekmegi felanda aldim, bu hafta 90 i görmeliyim o kadarrrr

Sevgicim, sen ne yaptın canım? Karar verdin mi listene? Muhtemelen çocuklarınla kahvaltı yapıyorsundur şimdi Uygun olduğunda görüşürüz canım

Dallida suan rüyallar alemindedir belkide, kimbilir rüyasinda neler yiyordur neler, kebablar, börekler, pastalar bende hafif hafif acikmaya basladim aslinda S sevgi-liebe

Merhabalar Sabah yürüyüşe gitmedim, ama bugün yürüyeceğim :) Sabah:1 kk peynir,2 haşlanmış yumurta,6 zeytin,1 armut Galiba bende karatay'a uygun besleneceğim... sadece acıktığımda yemek istiyorum... Ara:1 bardak süt.. Öğlen:yumurta salatası yapacağım herhalde... ve lahana salatası... Sonra görüşürüz kızlar... Sevgi ablacığım, bugün daha iyisin inşallah :)dualarım seninle ablacığım gulfuren

Merhaba Arkadaşlarım; Malesef uzun süre ara vermek zorunda kaldım. Sahalara dönmek istiyorum artık, hakem ceza yazmaz İNŞALLAH. Kendimi değil ama bazı şeyleri yoluna koyduk gibi. Belki istemediğimiz şekilde hayatımıza yeni bir düzen getirdik ama yapacak bir şey yoktu. Mevlam neyler neylerse güzel eyler diyelim. Geçen dönem içinde duygusal açlıkla ve onun ataklarıyla boğuştum. Şu andan itibaren düzene girmek istiyorum. kahvaltım: 1 haşlanmış yumurta peynir 10 yeşil zeytin 2 minik domates 5 cin biberi 2 ceviz 4 gün kurusu Serap'cığım hoş geldin canım. Gulfuren ve Dalida geçmiş olsun. Allah şifalar versin. Gurbet görünmüyorsun, hayırdır?Oğlun nasıl oldu. Belgin bakıcıyla anlaşmışsınız, gözün aydın. Zeynep nerelerdesin, işleri yoluna koyabildin mi?Hepinize bol selamlar... S sevgi-liebe

havalar burdada sogudu, bugün biraz günes var ama genede soguk, bende yaklasik 2-3 haftadir günlük bir bardak ancak su icebiliyorum, kisin pek fazla su icemiyorum. gulfuren

Bence de tartı günü perşembe veya cuma olsun. Yeni listende kolay gelsin. S sevgi-liebe

Gurbet neredesin, Belgin okuldan gelmedin galiba... S serapd Cumhuriyet

kendine ii bak sevgi abla boyle zamanlari hepimiz yasiyoruz ve kendimizi yiyerek rahatlatiyoruz onemli olan senin rahatlaman iyi hissedince tekrar baslarsin ALLAHa emanet ol B

Bugün: Sabah: 400 ml. limonlu su Kahvaltı: 2 dl. çavdar ekmeği 1 dl. peynir Salata (1/2 domat, bir tutam maydanoz, 8-10 dal roka, 1tk. z. yağı, 1 çk. pul biber, 1 dal fesleğen) 3 bardak karanfilli çay S serapd Cumhuriyet

Serap hedef 70 kg diyelim. En çok hedefi ben koymuşum... B

Bu arada saat 17 olmuş. Ben de kaçıyorum kızlar. Yarın görüşmek üzere. Kendinize iyi bakın, sevgiler S sevgi-liebe

Hoş geldin S sevgi-liebe

Düğün mevsimi ne zaman bitecek... B

canim bana göre sen bu konularda cok daha bilgilisin, bence sen beslenme listemizi hazirla bizlerde uyalim, S serapd Cumhuriyet

Tebrik ederim Dallidacım Bence kilo kaybı terlemeye bağlı değil. Hareket ettiğin için yağları enerjiye çevirip kullanıyorsun. Kafana takma bunu. Yürürken nabzını kontrol ettin mi hiç?

Ben de çıkıyorum Kızlar. Herkese iyi akşamlar diliyorum Umarım bu gece tüm ülkemizde sakin, güzel geçer ve biz uyurken birileri ölmez... Sevgiyle, huzurla, umutla dolu güzel bir gelecek için dua edelim. Allah bizleri savaşlardan, içimizdeki kavgalardan ve kavgayı isteyenlerden korusun S sevgi-liebe

Öğle yemeğim:tavuk , ayran Ara:1 sütlü kahve Akşam:balık Çarşıya gittim, kuru yemişler aldım, biraz da kuru pastaburalarda herkesin günü varbakkalım benim sıram ne zaman gelecek?7-8 çeşit dan az da kurtarmazmış Serapçığım, menün harikaafiyet olsun! sporun da tamam! süpersin! Gurbeeeeeet, nerelerdesin? Şimdilik bu kadar arkadaşlarsonra görüşürüz :) B

Sevgi abla 2,600gr:119: Gurbetçiçeği 1,000gr:119: Gülfüren 0,900gr:119: Serap 0,800gr:119: klpkrm 0,500gr:119: Dallida 0,300gr:119: S sevgi-liebe

Teşekkür ediyor bitirebilire girecekmiş, şu anda domates biberlerle boğuşuyorum diyor, hepinize selamı var. Serap benim menüye bir şey demedin... S sevgi-liebe

Anladım canım, bırakırsam tamamen bırakırım diye korkuyorum. S serapd Cumhuriyet

Sevgili Arkadaşlarım; Hepinizin kurban bayramı mubarek olsun. Kurban kesenlerin kurbanlarını Rabbim kabul etsin. Bolluk, bereket, huzur, sağlıkla geçireceginiz bir bayram olsun. B

Söylediklerine katılıyorum bizde eşimle hep konuşuruz yaşadığımız sıkıntılar olmasaydı şu an bu olgunlukta olamazdık diye.. Benim hayatımda 3 tane yakışıklım varsa artık gerisinin hiç bir önemi kalmadı.. Reflü bende de var ve dediğin gibi gaz bende de çok oluyordu.. Bağırsaklar kasıldığı için de kabızlık ve gaz sorunu yaşıyormuşum.. Bana gistamol verdi ve lansor sana hangi ilacı verdi.. gulfuren

Tatlın birde sütlü tatlıysa pek problem olmaz diye düşünüyorum, kendi adıma. Diğer arkadaşlar ne diyecekler bakalım. S sevgi-liebe

Mail atmaya düşünüyorum. Böyle olmaz ki...trafik ışıkları da yetersiz... var olan da düzgün çalışmıyorlar... bugün atayım bari Ben kahvaltıyı hazırlamaya gidiyorum, sonra görüşürüz

Tamam canım, atak günlerimi hesaplayacağımiyi dileklerin için çok teşekkür ederimşimdi kaçtım yoksa isyan çıkacaksonra görüşürüz S serapd Cumhuriyet

Aaaaa, çok sevindim . push ; S sevgi-liebe

ya yaziyorum giytmiyor yazdiklarim sabah peynir 3 zeytin 1 dilimbekmek domates ogle peynir domates kahvaltili cemen 1 dilim ekmek aksama yakin bayramdan kavurma 1 kase yogurt ara sutlu nescafe tek kacamak yanina bayram sekeri 1 tane

Yine geldim:)aşağıda Serapd+, Sevgi liebe+ gözüküyor:44::44::44: S sevgi-liebe

Aynen öyle Gurbet... genelde zor beğenen bir insanım... hatta eşim bana takılıyor beni nasıl beğendin ben şaşırdım diyorSevgi abla Koyunlu markasını önerdi, gidip bakacağımevet, bol bol yürüdüm Önceki

gunaydin gecmis olsun hastaydin galiba simdi nailsin sakin dikkat et bi basladinmi ucu kaciyor bak ben bugun basladim dikkattttt et lutfen buarada tebrikler gecen hafta cok guzel vermissin . push ; B

Emirhandan zaman bulursam girebiliyorum.. Onun haricinde hiç bir şey ile ilgilenmemi istemiyor.. Bilgisayara bakarken bile yanına oturmamı istiyor.. Aralarda bakıyorum.. Bazen okuyorum cevap bile yazamıyorum.. İşe başlarsam heralde iyi olacak. gulfuren

Hangi bölüm? Yok yok, öyle deme. Başladığına göre tam zamanıymış demek ki Estağfirullaf, daha hamız... Allah ömür verirse pişip yanmayı da öğreniriz inşaallah S serapd Cumhuriyet

GURBET iyiymiş, turşu kuruyormuş, selamı var kızlar... S serapd Cumhuriyet

Ellerine sağlık.. Diğer arkadaşlar buraya uğramaz oldu..

Gülfurencim topiğe baktım. İştah kapatma maksatlı kullanıldığı sonucunu çıkardım. Başlamışsın, inşaallah istediğin sonucu alırsın. Geçen sene hindistan cevizi yağı ile ilgili bir çalışma okumuştum. Çalışma grubunu alzheimer hastaları oluşturuyor. Başlangıçta saat kadranı çizmesi istenen hastalar saatin ne olduğunu hatırlamazken çalışmanın sonunda saat kadranını çizip rakamları yerleştirebilir hale geliyorlar. Tabii bu aşama aşama gerçekleşiyor ve tüm hastalar için geçerli değil. Sonuç olarak içerdiği yağ asidi, mineral ve protein yapısından dolayı sağlıklı yağ gurubundan diye anılıyor. Aslında tereyağı ile çok benzer bir yapıda. Karatay Hoca' nın gerçek tereyağı yiyin dediğini de hatırlatayım. Lafı çok uzattım biliyorum ama son bir şey daha eklemek istiyorum. Yağlar organ ve sistemlerimizi oluşturan hücrelerin temel yapı taşlarındandır. Yağ olmazsa yeni hücre yapılamaz. Ayrıca gıdalarla alınan yağlar midenin boşalma süresini uzattığı için de tokluk süresini uzatır. Aslında hindistan cevizi yağı yerine 1 yemek kaşığı zeytinyağı da içsek aynı sonucu almamız kuvvetle muhtemeldir. Kalori bakımından tüm yağlar aynıdır. 1gr=9 kcal. Yani kilo sorunu olan insanların dikkatle tüketmesinde fayda vardır. S serapd Cumhuriyet

SERAP canım hepsini bir araya toparladım. akşam: yoğurt,1 kaşık kepek,1 meyve yiyeceğim. Toplamda5333 yemem gerekiyor S serapd Cumhuriyet

Bitki çayı içsen onada mı şeker koyuyorsun. Tamam canım musait zamanında kalsiyum diyetini ve kilo verenlerin listelerinden de yazmaya çalış. Çok teşekkür ederim. Belgin giremeyeceğini söylemişti. Serap'cığım ve Zeynep sizler neredesiniz, arkadaşlar, kaçamakmı yapılıyor yoksa. S sevgi-liebe

Seninde bayramın mübarek olsun.. . push ; gulfuren

Artık görünüyorsun canım, teşekkür ederim, iyiyim. S sevgi-liebe

Az evvel eve geldim, suanda kahvaltimi yapiyorum. Baslangic kilom : 93,5 Simdiki kilom : 92 Boy : 175 Hedef : simdilik 85 Kahvalti tabagimda neler var... 2 haslanmis yumurta 1 dilim peynir 1/2 domates ve salatalik 1 kücük cay bardagi ceviz 1 nektarin ve 6 zeytin suan burda saat 10: 45 ben yiyene kadar 11 olur, dur bakalim bugüzel kahvaltiyla acikmazsam iki ögün yaparim bugün. S serapd Cumhuriyet

İstediğin kiloya inince inş. bırakabilirsin. Dikkat et beynin o kiloya inmene engel olabilirve blokaj yaratabilir. Benim öyle bir blokaj kilom var ve o kiloya geldiğimde tekrar kilo almaya başlıyorum.

Allah senden de razı olsun Gurbetçim S serapd Cumhuriyet

tesekkurler dallida sen nasilsin bende. iyi olmaya calisiyorum oglum iyi oldukcs bi kac gundur oglen uykularindan aglayarak kalkiyor. budabbeni uzuyor. aslinda en iyisi calismamak ama mecburum iste. sende esinle barismissin ne guzel B

ikigündür hic giremedim, nerde olacagim, orda burdA, tipik gurbeet iste. dün haciya giden arkadaslarimizi yolcu etmeye gittik, cok hüzünlü, duygulu bir ayrilis oldu, cok aglastik, ordanda dükkani olan bir arkadasa ugradik, oda sagolsun bizi yollamadi, cay felan demledi, oturduk kaldik, aksam eve döndüm, bu sabahda bir arkadasa su böregi yapmaya gittik, cokda güzel yaptik bayramlik faaliyetlerimiz baslamis bulunuyor, ordan geldim, kizimin arkadaslari gelmis, hemen dünkü yemekleri isitip yedik kizlarla, tam sofrayi topladik, oglum camiden yaninda iki arkadasiyla geldiler, anne biz cok aciktik onlar dünkü yemekleri zaten yemezler, simdi onlarada buzluktan hazir birseyler, patates kizartmasi felan yaptim, hazir pizza vardi onu yaptim onlrda yesinler, birazdan da esim gelir bir sofrada ona kur kafayi yicem yani az kaldi. iste benden böyle arkadaslar, az önce baktim sevgi ablada gözükmemis hic, muhtemelen bayram temizligi, baklava, börek felan yapiyordur, bayrama kadar yarindan itibaren eger birsey cikmazsa oruc tutmayi düsünüyorum, zilhicce ayi girdi ya cok sevapmis, birde bol bol tövbe istigfarve salavat cekilmeliymis. söz arkadaslar bayrami atlatalim daha dikkatli baslayacagim, karatayla devam insallah, oruc tutarkende karatayi deneyecegim insallah, serapcim cok gecmis olsun arkadasim, balik bayatmiydi acaba? ilginc patatesden olacagini sanmam hepinizi öpüyorum kizlar, görüsmek üzere B

Sevgicim, bugün hiç menü bildirmemişsin... Kaçamak olabilir mi acaba? Yarın sabah güzel haber bekliyorum canım S sevgi-liebe

Ben bugün de tam formülümü uyguladım.. Sabah listemi yazarım.. Gerçekten tekrar bir araya geldiğimiz için mutluyum.. Bana çok güzel moral oldu.. Serap narlıdereye taşındım canım.. Gerçekten insanlar burada çok soğuk.. Belki zaman ile bir, iki kişi çıkar.. Aman hayırlı olanı Allah naip etsinn.. Ben kışlık hiç yapamadım.. Hala yerleşemedim eksiklerim var.. Küçük oğlum ile yapışık ikiz durumundayız.. Koltukların kumaşını seçmeye gittik.. Haftaya cumaya inşallah teslim edecekler.. Kendimi yeni evlenmiş gibi hissediyorum.. Balayına da gitseydik iyiydiii.. Halılarım ve doğal gazlı ocağımı aldım mı iş başvuruları için hazırlanmaya başlayacağım.. S sevgi-liebe

Ayça Kaya' nın kitabını almıştım, ama okumaya zamanım olmamıştı. Şimdi elime aldım da, Sevgicim sen bu kitabı al istersen. Çok işine yarayacak. Bak mesela ne diyor: "Yemeğinizi saate göre yemeyin. Saate göre yemek yediğinizde aklınız hep yiyeceklerde kalır. İkide bir saate bakarsınız ve hep, şimdi bunu yersem 3 saat sonra ne yiyebilirim diye düşünürsünüz. Bu şekilde hep daha fazla yiyebilirsiniz ve bir süre sonra yemek için yaşamaya başlarsınız. Ama yemeği vücut saatinize göre ayarladığınızda yaşamak için yersiniz. Yemek için acıkma duygunuzu bekleyin ve yemeği acıktığınızda yiyin!" "ALINTIDIR"

Elazığ dan selamlar Yeni topiğimiz hayırlı olsun arkadaşlar, inşallah sağlıklı beslenerek, hepimiz istediğimiz kiloya ineriz S sevgi-liebe

Sevgi abla, sen yürümüşsun ne güzelbugün hiç halim yok... ama mecburen yine dışarda çıkacağız... birazdan kahvaltı edip, oğlanı berbere götüreceğiz... sonra akrabamla buluşup halı bakmaya gideceğiz S sevgi-liebe

Önceki

iyi diyorsunda serapcim adam tembelse ne yapalim, yayiliyor koltuga bir daha kalkmiyor, sonra getir götür, dolandiriyor bizi Benim annemde o kadar cok yaptiki ceyizimde yok yoktu, ama aynen canim bohcalarla duruyor, kullanilmiyor, bazen aciyorum, o kadar emek verdi annem diye ama simdide gencler hele hic kullanmiyor. evet bir zamanlar krem iplikler kullanilirmis, benimkiler beyaz hepsi, eger seviyorsan o sekilde kullanabilirsin, ama tabak ve bardak altinada yazik beeee S serapd Cumhuriyet

Bugünün kaçamağı:1 kek hayırlısıyla bir reglı olsam..2-3 gün gecikti, onun sıkıntısı var üzerimde... kadın olmak ne kadar zormuş... Kızlar aranızda ekmek makinesı kullanan var mı?varsa hangi marka kullanıyorsunuz?memnun musunuz?eşim ekmeği evde yap diyor gulfuren

Menümü yazayım:) Kahvaltı:2 dilim ekmek,2 kk peynir,5 zeytin,1 domates Ara:1 elma Öğlen:6 yemek kaşığı z. yağlı yeşil fasulye,1 su bardağı yoğurt, salata Ara:yok Akşam:1 kase mercimek çorbası, salata Kaçamak:20 dut kurusu,2 diyet bisküvi... S sevgi-liebe

Topiğiniz hayırlı olsun.. Tam bana göre beni aranıza alın lütfen.. Yaş ortalaması da iyiymiş.. Önceki

yaptigin uyguladigin diyetiin mantigini bana tekrar anlatirmisin menulerine bakiyorumda icli kofte pizza yiyorsun hele birde kilo verirsen varya kimmse beni tutmasin bende senin diyeti uygularimmmm serapcim kem kummmm malesef o biberler sole bol yagda kizaranlardan firinda yapmaya dayanacak gucumde zamanimda yoktu

vav harika dişli rakibim benim serap senin ceza işini ne yapalım acaba ben biraz düüşüneyim karar verecemmmm S serapd Cumhuriyet

Merhaba canım.. Benim küçük oğlumdan rahat rahat bakamıyorum.. Gördüm seni ama çıkmam gerekti.. Aleyküm selam... Hangi marka halı alacaksın.. Ben leke tutmayan istiyorum.. Malum çocuklar küçük.. gulfuren

merhaba dallidacim iyiyim, ama hic diyet modunda degilim bu aralar istahimda iyi masallah :18: o yüzden düzenli girip menülerimi yazamiyorum, sürekli birseyler atistirasim var, karatay hanim ayrani tavsie ediyor ama 1 litremi gercektenmi, aslinda ayran insani sisiriyor yemeklerden önce icilsede iyi olabilir, kadin ne diyorsa mantikli masallah Sevgi abla bugün girmemissin, serap sende girmemissin, gülfureeeennn nerelerdesiniiiizzz Önceki

Günaydın kızlar Binada, bodrum katındaki daire satıldı ve bu sabah saat 6:50 de duvarı kırmaya başladılarsinir oldum ya... indim aşağıya, rica ettim saat 8 den sonra devam etsinler... bu ne ya?sular da kesik... sabah sabah sinir oldum Hala işveç diyeti başlayamadım... Kahvaltım: 1 haşlanmış yumurta,5 zeytin,3 ceviz, domates Öğlen:6 yk kuru fasuliye, salata... Bugün reglı oldum Oğlum hala çok öksürüyor... acaba bir doktora daha mı göstersem mi? R

Geçmiş olsun canım, kış yaklaşıyor hastalıklar başladı. Adaçayı boğaz ağrılarına çok iyi geliyor. Çocuklara her sabah 1 tatlı kaşığı üzüm pekmezi verirsen hem bağışıklık sistemleri kuvvetleniyor, hemde kansızlık yaşamıyorlar. aYRICA DENE DÜZENLİ VER BOYLARININ NASIL UZADIĞINA HAYRET EDECEKSİN. aYRICA BEN HALA ÇOCUKLARIM ÖKSÜRMEYE BAŞLADIĞINDA HEMEN ŞURUP GİBİ ARA ARA PEKMEZ İÇMELERİNİ SAĞLARIM, ÇABUCAK GEÇER. Hele gece yatmadan verdiğinde gece öksürmüyorlar. Yine büyük harf yazmışım kusura bakma. İnşAllah bu sefer olacağına ben de inanıyorum sizlerin desteğ Yürüyüşten geldim . push ; S sevgi-liebe

Biz doktora gittik, ama dişini çektiremedik... randevumuz ana binadaymış, bizim gittiğimiz yer ek binaymış:44::44::44:kaldı haftaya... Sabah:2 dilim ekmek,2 kk peynir,5 zeytin,1 kk helva,1 domates,1 salata Ara:üzüm Öğlen:tavuk, salata, yoğurt... Bugün da 100 dakika yürüdüm... Benim de bacaklarım çok ağrıyor.. haftaya bir doktora gitsem iyi olacak... acaba yorgunluktan mı?bu aralar hep ayaktayım.. Gidiyim eşime ve oğluma yemek yapayımgörüşürüz

Afiyet olsun, menün güzelyediğin ekmeğinin ismini çok şeker ya :)) Bu arada yazmaya unutum, oğlun telefonunu güle güle kullansınşimdiden doğum gününü kutlarım B

olabilir :) bir ara özelden numaramı yazarım :) görüşürüz S serapd Cumhuriyet

Tesekkür ederim ablacigim iyiyim hamdolsun, sende iyisin cok sükür, yürüyüslerini cok güzel oturttun, devam et bence nerde hareket, orda bereket Sizde günleri kahvaltiya alin o zaman kacamak sansin olmuyor Saka bir yana mutlaka salata tarzi bir seyler olabilir, yumurtali taze fasulyesi vardir veya kisir onlardan ölcülü yersen aksamida cok hafif atlatirsan sorun olmaz bence. Kursada yazilmissin ablacigim ne güzel iyi etmissin, hem kursa gider gelirkende yürüyüs yapmis olursun cok iyi Stres atmayada birebir butür kurslar burdada öyle elisi üzerine kurslar olsada gitsem, nisanliyken bir sene makina nakisina gitmistim, bende cok zevk alirim elisi yapmaktan, türkiyede kadinlar cok yaparlardi elisi, dantel felan, evislerini bitiren elisini alir otururdu annemde dahil, ama burdaki bayanlar hic yapmiyorlar, onlar bol bol calisiyorlar, parayida bastirip satin aliyorlar S sevgi-liebe

Günaydın Zeynepcim Tebrik ederim 1 kilo çok iyi, hem de kaçamaklarına rağmen. gulfuren

Canım 1 ay olunca süz, şimdi içine biraz iyi bir sirkeden 2-3 kaşık ilave edersen daha çabuk oluşur. Onuda ilave et,15 gün sonra bir taraftan içebilirsin. Daha fazla beklerse daha iyi olur. Bahçede elma varsa elmanın suyuyla olanı yaparsan, tekrar süzmene gerek kalmaz. Yada mutfakta bir temiz kavanozun olsun, soyduğun elma kabuklarını içine at. Günlük elma yeniyorsa, yedikçe kaynatıp attığın o ssuyun içine at. Diğer maddeleride ilave et, o olmaya devam eder. Sirkenin üstünde jele benzeyen beyaz bir tabaka oluşmuşsa o sirke anasıdır, diğer sirkeyi kurarken içine ilave edin, o gerçek mayadır. dOĞAL ÜRÜN SATAN MAĞAZALARDAN İSTEDİĞİN GİBİ SİRKE ŞİMDİ KULLANMAK İÇİN BULABİLİRSİN.. S sevgi-liebe

Eve geldiğimde kahvaltılık yedim.. ve maalesef oldukça büyük bir parça sıcak ekmek... akşam sadece yoğurt yerim... ve yarından itibaren öğünler arasında 5 saat kuralla uymaya düşünüyorum... eşim bir kaç günlüğe kayın validemin yanına gidecek bu yüzden sabah yürüyüşlerim iptal şimdilik... ama leslie ile yürüyüş yaparım... ve jillian'ı da denemek istiyorum... Şimdilik bu kadarsevgiler

sormayin dün basimiza neler geldi? dün arkadaslarla piknige gidecegimizi yazmistimya, gittik ha bu arada döner yerine kisir getirmis arkadasin birisi ondan 4-5 kasik yedim, unutmadan menü degisikligimide yazayim. oglum arkadaslariyla parkta futbol oynuyorlardi,, kendisi kaleci olmus, cok sert gelen bir topu tutmaya calisirken, sol kolu bilekten kirilmis, tamamen kirik degilde catlak gibi birsey cok aglaadi hemen hastaneye götürdük, röntgen felan derken alciya aldilar. aksam 10:30 du eve geldigimiz. Ama cok agladi yavru kusum aksamda agri kesici verdim uyumakta zorlandi, sabahta tekrardan hastaneye gittik, alciyyi kontrol ettiler, eve geleli bir saat oluyor. biraz dinlendim, birde selam vereyim dedim, karnimdan sesler geliyor, neyseki dünden kalan yemegim var birazcik ama aksama yapmaliyim tekrar. menümü yaaziyorum sabah : peynirli omlet, 6 zeytin, 1 nektarin ve bir caybardagi badem Öglen : tavuk but, salata, ayran Aksam : kuru patlican yemegi ve yogurt bugün kahvaltiyi erken yaptigim icin 3 ögün oluyor ama sabahtan buyana 5,30 saat olmus leptin hormonum iyi is cikarmistir aramiza katilan yeni arkadaslarada selamlar, serapcim tariflerin konusmus gene. Dallidacigim bugün sana basarilar diliyorum ilk atak günün belki biraz zorlayacak seni ama sakin pes etme. Anladigim kadariyla, elazigda arkadas grubun fazla, günler, misafirlikler, felan ayni benim duruma düstün galiba sevgi ablacigim gecmis olsun dün cok yorulmussun belin agrimis, bencede kendini fazla yorma, oldugu kadar. kahvaltin cok güzel o listeyi bir hafta dene bakalim sonra üzerinde konusalim, ikinci haftaya belki ekmek dilimlerini azaltiriz felan S sevgi-liebe

Bu da benim listem: Sabah: Limonlu su Kahvaltı: 1 yumurta 1 dl. peynir ya da 2 dl peynir 1 dl ekmek 1 meyve 80 gr. sebze Ara: 1 sade Türk kahvesi 1 maden suyu 2-3 bardak su Öğle: Protein (115 gr.) Sebze 1 dl. ekmek 1 meyve Ara: Yeşil çay Su Akşam: Protein (125 gr.) Sebze 1 dl. ekmek 1 elma Ara: Su, bitki çayı, siyah çay Not: Yemeklerden 20 dk. önce su içmeyi bırakıp 1 saat sonra başlayacağım. 2 hafta mümkün mertebe yağsız yemek pişireceğim, depoları faaliyete geçirmek istiyorum. Haftada 1 gün ekmeksiz geçireceğim. Protein olarak haftada 1-2 gün kurubaklagil tüketeceğim. Arada sebze olarak salata, protein olarak peynir tüketebilirim. Limon yerine elma sirkesini tercih etmeye çalışacağım.

hhosgeldin zeynep aramiza banada yediklerin az gibi geldi ama dedigin gibi doyuyorsan cok guzel kisa zamanda sonuc alirsin B

merhaba hosgeldin seninde gecmis bayramin kutlu olsun bende bu hafta buraya giremedim bu bayram bende kilo aldim sanirim cumaya kadar oparlamak lazim boyun kac bu arada bebegin yenimi dogdu B

Ben bu hafta esimde evde oldugu icin, oglumu okula gönderip yattim, dolayisiylada gec kalktim, kahvaltimi daha yeni yapiyorum. Bugün kizim geliyor cok sükür, su an yoldalar, Allahim hayirli yolculuklar versin Arkadaslar ne güzel kilolar verilmis masallah, hepinizi ayri ayri tebrik ederim. Ayrica rekor kiran sevgi ablamida ayrica tebrik ediyorum, Masallah, aman nazar degmesin ablacigim sasirttin beni, sistemin sana yaradi bence, böyle devam et... Bana gelince gecen cuma 91,2 idim, hemen pazartesi tartilma günümüz diye tekrar tartildigimda 91 olmustum, bu sabah gene 91 ciktim. Baktigimda kilo verememis gözüküyorum, ama reglimin ikinci gününde oldugumu düsününcede, normalde 1- 1,5 kilo fazla cikardim böyle zamanlarda, belkide kilo verdim, ama regl den dolayi tartida gözükmüyor die düsünüyorum. umarim öyledir, Kahvaltim : iki yumurta Iki dilim ekmek 1 dilim peynir, 6 zeytin 1 bardak portakalsuyu

cok az yuruyebildim sonrada oglumun atst kalan yarim simitini yrdim ya. bakiyorum sende aksam yemissin sevgi abla. S sevgi-liebe

Sabah geç kahvaltı (11.30) 1 dl tam buğday ekmeği 1 dl. peynir 1 yumurta 5 zeytin 1 domates 1 tk. bal-polen Ara (17.30): 10 yer fıstığı 5 tk. çikolatalı sütlaç Akşam: Menemen Yoğurt Çikolatalı Sütlaç: Daha önce de yulaf ezmesi ile sütlacı konuşmuştuk. Bugün de yeni bir deneme yaptım. 1 sb. dan biraz fazla süte 3 yk. yulaf ezmesi ve 20 gr. fındıklı bitter çikolata ilave ettim. Hepsini karıştırarak pişirdim... Lezzetli oldu. Bakalım akşam beyler de beğenecek mi:) S serapd Cumhuriyet

Dün sabah 1 mandalina 1.5 lorlu, maydonozlu baharatlı yumurta Domates, salatalık, acı biber Öğle 1 tane peynirli milföy Akşam 1 dilim ekmek Meyveli, cevizli yoğurt Ara soda Aralarda toplam 3 bardak bitki çayı içtim..3-4 gün kurusu yedim..2 litre su içtim.. Gece yatarken omega3 içiyorum.. İnternetten kitabı indirdim okuyacağım.. Bugün Sbah Lorlu, dereotlu, domatesli, biberli yumurta çay Öğle Küçük peynirli tost Bulgurlu dolma yapacaktım ama ne kadar yemem konusunu anlamadığım için vaz geçtim.. gulfuren

Oksijen çarpıyordur, alıştık zehirli gazlarla dolu havaya. Ben de köye gittiğimde baş ağrısı çekerim. Ben yürüyüşten geldim, biraz dinlendim, hem seni takip ediyorum hem de kahvaltı yapıyorum. Sabah ki öğünle arasında 3 saat olsun diye bekledim. S sevgi-liebe

Günaydın sevgili arkadaşlarım, mutlu hafta sonları dilerim Sabah 1 fıncan kahve... bu defa biraz şeker ekledim ama hoşuma gitmedi... Öğlen:250 gr jambon,100 gr yoğurt Akşam:200 gr dana eti, yeşil salata.. Dün kazasız belasız ilk günü tamamladım... inşallah devamı da gelir... Görüşürüz sevgiler B

Merhaba Sevgicim, nasılsın? S sevgi-liebe

Patlıcan Yemeği: (2 kişilik) 2 patlıcan 1 iri kuru soğan 2-3 sivri biber 2 domates 3-5 diş sarımsak 2 yk. zeytinyağı Patlıcanları közleyip soyup bir kenarda bekletiyoruz. Jülyen kesilmiş soğanları ve biberleri zeytinyağında kavurup domates ve sarımsakları ekliyoruz. Domatesler hafif pişince patlıcanları kabaca doğrayıp ilave ediyoruz. 2 dk. daha pişirip soğumaya bırakıyoruz. Afiyet olsun gulfuren

gunaydin kizlar. bugun sabah borek yaptim esime ve ogluma.1 dilim yedim ondan sonrada ver elini temizlik simdi yeni oturuyorum cok yorgunum cooook B

Ben de okul olayını merak ediyordum.. Furkan ilk ders morali bozuldu sonra alıştı şükür.. İki tane 6. sınıf var. Şimdilik iyi bakalım.. S sevgi-liebe

CUMA SABAH Süt yarım elma badem 10 tane tarçın, zencefil yulaf ÖĞLE 1 Dilim ekmek Peynir domates, salatalık, acı biber çay ARA Karpuz yarım simit AKŞAM Menemen 2 dilim ekmek yoğurt ARA 3 Ü Bir arada TOPLAM 8 tahıl,2 süt,2 et,2 meyve,4 yağ İki gündür listem kötüydü.. Bugün düeltmeye çalışıyorum.. Tahılları azaltmak çok zor oluyor.. Sadece sabah 2 bardak çay içiyorum onuda şekersiz içemiyorum.. Mideme dokunuyor.. Vakit bulduğum zaman böyle kaçırdığımız zamanlarda ertesi gün yapacağımız kalsiyum ağırlıklı diyet var onu da yazacağım.. S sevgi-liebe

merhaba kızlar nasılsınız. hepiiniz kılo vermiş gorunuyor ne güzel. tebrik ediyorum sizleri bende 400 g vermişim ben bu hafta pekyazamayacağım internet olmayacak kusura bakmayın inşallah sorun olmaz bu hafta hedefim en az 1 kılo olacak görüşürüz kızlar S sevgi-liebe

Kusura bakmayin arkadaslar dün hic giremedim, sevgi abla bahsetmis, alis verise gittim, bol bol biber, domates aldim ve bir kac cesit tursu yaptim, busabahda camideydim, persembeleri sohbet vardiya, az önce geldim. masallah dünden bu güne kac safa yazmissiniz. Serapcim gecmis olsun canim Allah bir daha göstermesin, kazadan beladan korusun, neyseki araban yenilenmis Dallidacim seninde oglun okula baslayacakti degilmi, umarim okul hayati basarili gecer, canim, ayni zamanda gülfurenin ogluda baslayacakti, Rabbim ikisinede zihin acikligi versin. Sevgi ablacigim, dün hocamla görüsebildim, MÜBAREK OLSUN DEDI; cok sevindim. Ayrica bir kac gündür seni cok azimli görüyorum Allah bozmasin masallah, yürüyüsler, menüler hepsi güzel. Bense iki gündür düzgün menüler olusturamadim, tatli istegim fazlaydi, normalde sevmem ama, az önce camiden geldikten sonra baktim, regl olmusum onun icin bu sabah iki bardak su ictim, ücüncüyede tarcin koydum ictim insallah bugün ise yarar. Kahvaltidan önce : 3 bardak su Kahvaltida : 1 dilim ekmek, 1 dilim peynir, domates, salatalik, sivri biber, 5 zeytin, cay Ara : 1 nektarin, 1 muz, bir bardak süt ( meyvelerin üzerinede biraz tarcin koydum. Öglen : bir kase tarhana corbasi, iki biber dolmasi, yogurt Ilkindi : 1 elma, 10 tane findik Aksamada : ton balikli salata düsünüyorum S serapd Cumhuriyet

Tebrik ederim Gülfürenciğim Kusuruma bakmazsan, ben çıkmak zorundayım eşim uyandı, gidip sofrayı hazırlayacağım... sonra görüşürüz gulfuren

dimi diyette değiliz sadece sağlıklı besleniyoruz önerilerini dinliycem inşallah yarın sabah harici tahıl yok hatta karbonhidratsız bir gün geçirsem mükemmel olur dukan diyeti persembesi gibi cumaya da tartıda yüzüm güler ayyy ben sizi cok sevdim kızlar iyi ki beni de aldınız 1 yıllık dostlugunuzun arasına B

Sen herseyi düsünmüssün, banada aynen katiliyorum kaptan demek düsüyor. ellerine saglik, kurallar cok mantikli hatta 7. madde tam bana özel yazilmis galiba tamam tamm kaptan gezmelere gidilse bile liste disina cikilmayyacak diyorumya beni fazla bos birakmaya gelmez, dagiliyorum yoksa Zaman Zaman kulaklarimi cekin, saclarimi felan yolun

Hoş geldin canım, seni aramızda tekrar görmek büyük mutluluk

Merhaba :) kilo kaybınız güzel, tebrik ederiminşallah en kısa zamanda istediğiniz kiloya ulaşırsınız R

Bugün evde çok iş var, daha sonra geçmişi okuyup size döneceğim. Her türlü kendimi çok yorgun hissediyorum... Kaçamak olarak biraz kuruyemiiş ve cumartesi yediğim bisküvi pastası var. Normall yemekleri yedim, düğünde ve nişanda tatlı ve pasta yemedim. Menülerde zaten kararlı oluyor. Sabah tartıldım aynı kilomdayım, ama ödem var. Elim yüzüm şiş... Sonra görüşürüz cezaya razıyım... gulfuren

Hmmmm, doktorun söylemişse başka. Hadi bakalım inşaallah istediğin sonucu alacaksın canım Kaçamak olsa da toparlamaya çalışıyorsun. Bu kez gerçekten bahane değil çözüm üretiyorsun. Sevgi de, Dallida da, sen de çok azimli, çok iyi gidiyorsunuz. Şu azminizden azıcık da bana verin yaaaa Hala düzenli olarak listeme uymuyorum. Kendime kızayım biraz belki işe yarar

Afiyet olsun,. ben de yoğurdun içine 15 kadar üzüm ve tarçın koydum tatlı niyetine yiyorum. Var mı böyle bir şey ev halkı maklube yiyor, ben içerde yoğurdu kaşıklıyorum. Neyse yediklerimize sayalım. Hayırlı akşamlar, bugün çok tenha... gulfuren

Bu sabah kimsecikler girmemis henüz Ben dün en son 3,5 gibi ikinci ögünümü yemistim, aksam icin hafif biraraögün düsünmüstüm ama et o kadar tok tuttuki, birde karnabahar da sisiriyo insani hic acikmadim, böylelikle ara ögün felanda yapmadim, yatmadan önce kendi yaptigim sirkeden ictim bir kasik, ama tadi elma suyu gibiydi, keskin bir tadi yoktu, yani bogazimi yakmadi hic galiba daha olmadi, birde suyu bulanik olmustu. genede ictim bir kasik bence biraz daha beklemeli. Ben bu sabah kollari suvayip temizlik yaparim diye planlarken dün aksam bir arkadasim aradi, onun icin uzaktan gelenlere sarma pogaca felan yapip buzluga koyacagiz, yardima gidecegim, e kahvaltimida orda yapacagim. ama biliyorsunuzki kahvaltida pek kacamak olmuyor, acaba bütün ev gezmelerini, günlerini kahvaltiyami cevirsek, hem ev sahibi icinde yorucu olmaz, peynir, zeytin cikar dolaptan, yumurta hasla tamamdir Aksama ne pisiririm henüz bilmiyorum dün bir tarif gördüm cok nefis görünüyordu önce tarifin gercegini yazaim sizlere, sonrada ben onu nasil diyet haline getiririm bir bakalim. PATLICANLI EKMEKLI KEBAB patlicanlari küp küp dograyip kizartiyoruz Ekmekleride küp dograyip firinda kurutuyoruz ekmeklerin üzerine kizarttigimiz patlicanari yerlestiriyoruz siviyagda kiyma, biber, sogan, domatesi soteleyip sarimsakda güzel olur bir bardak kadar suyla bir tasim kaynatip ekmek ve patlicanlarin üzerine döküyoruz sicak sicak. en üstede sarimsakli yogurt ve ince kiyim maydonoz serpistirebilirsin, yada pul biber felan nasil ama güzel ve istah acici degilmi Ama biz ekmekleri firinda kuruturken patlicanlarida yaninda cok az siviyag la karistirirp pisirebiliriz, daha hafif olur bence. mesela kendimiz yiyeceksek, öglen ögününde iki dilim t. bugday ekmegini küp dograyip patlicanlarida ayni tepside firinda pisirip sosunuda yapip yesek tam bir diyet yemegi olailir, icinde hem sebze var, hem et var, yogurt varve ekmek var, dört grupta bulunuyor ne güzel tuttum ben bu tarifi belkide yaparim bugün

800 ml. süt az değil, o da protein. Süt ve yoğurdun metabolizmayı hızlandırdığı gerçeğini de unutmamak lazım.. Yani yeterince protein geliyor aslında. Sadece et olarak değil

Günaydın Kızlar, mutlu bir hafta diliyorum Hafta sonundan yorgun çıktım bu sefer

Sabah yine tatsız uyandım. Yine de kahvaltı hazırlamak istedim. Neyse ki hazırlık bitinceye kadar ayakta durabildim. Sonra iki büklüm... Hem regl, hem bağırsak sendromu, ikisinin sancısı birleşince tadı kaçıyor insanın. Termoforu doldurdum, sabahtan beri karnımda. Rahatlattı biraz. Kendimi daha iyi hissediyorum. Birazdan kahvaltımı yapacağım... Bu sabah tartıldım: Geçen hafta: 64.8 Bu hafta: 64.4 Fark: - 400 gr. (karnım davul gibi, muhtemelen kilom daha az ama 2-3 günden önce bunu bilemeyeceğim. Yine de kendimi motive edeyim, kesin daha fazla vermişimdir ) gulfuren

1 YAĞ 5 adet zeytin 1 tatlı kaşığı sıvı yağ 5 adet kavrulmuş bedem 10 adet çiğ badem 5 adet fıstık 3 adet ceviz 1 silme tatlı kaşığı margarin 1 silme kaşığı mayonez TAHIL 1 bitter ince çikolata = 1 tahıl 2 küp şeker = 1 tahıl 2 kepçe tarhana çorbası = 2 tahıl 4-5 yemek kaşığı kısır = 3 tahıl MEYVE 1 yemek kaşığı bal = 1 meyve 3 kuru hurma = 1 meyve Meyveler büyük ise 2 meyve diye hesaplanıyor.. gulfuren

iyi geceler kizlar. benim bugun yemege misafirim vardi. nerdeyse hic bisey yiyemiyorum misafir agirlarken. hergun misafirmi cagirsam neeee . push ; gulfuren

Herkese güzel bir hafta sonu diliyorum Dün gece kız kardeşim geldi, direkt kayın validesine geçtiler. Birazdan burada olur, birlikte kahvaltı yapacağız. Dün sağ olsun İzmir' de pazara gitti benim için. Otlarıma kavuşacağım. Gülfuren iyi bilir, yağmur yağıp da güneş çıkınca İzmir' de ot mevsimi başlar. Turp otu, radika, arap saçı, şevketi bostan... Bu akşam menü belli, şevketi bostan pişireceğim Allah kısmet ederse. Otları da buharda pişirip salata yaparım yanına.. Bana müsaade, kahvaltıyı hazırlamaya devam edeyim. Sevgiler . push ; gulfuren

Çok çok çok teşekkür ederim S serapd Cumhuriyet

Hayırlı cumalar ve günaydın arkadaşlar Kilo bildirimimi yapayım. Geçen hafta:88kg Bu hafta:86,2kg Kilo veren bütün arkadaşlarımı kutluyorum. gulfuren

Kapı çaldı, bi bakayım S sevgi-liebe

Karatay Menüsü gulfuren

Tekrar merhaba Oğlanı okula bıraktım, sonra 1 saat yürüdüm, toplam 75 dakika yürümüş oldum :))ama bu yürüyüş beni kesmedi, en iyisi ben sabahları yürüyüşe çıkayım Öğlen:3 yumurtadan salata yaptım,2 yk amerikan salata Ara:1 avuç çiğ fındık,6 kuru kayısı Akşam:sadece yoğurt yemeye düşünüyorum... Lahana salatası yine kaldısular kesildi... ne hikmet ise ayda 1-2 kere suları kesiyorlar... Keban barajı varken sular kesiliyor..:44::44: Alt kattaki komşum 2 gündür ceviz kırıyor Bugün belediyeye mail gönderdim, okul yolunda hiç trafik ışığı bulunmuyoröğrencileri bir görseniz arabalar arasında geçmeye çalışıyorlar... bakkalım ne zaman ve ne cevap gelecek Sevgiler Gülfuren, herhalde alışverişe çıktın :))kararın hayırlı olsun canım B

Düzenli hayatınız hayırlı olsun.. Ben de uyandığım gibi yiyemem Furkan da benim gibi yiyemez.. Süt içip öyle gidiyor.. Bende çocuklara bal, pekmez veriyorum.. Hepimize şifa olsun.. gulfuren

Evde iş bitmez, gelmene çok sevindim Dukanın olası zararlarını kendi günlüğümde yazdım, son mesaj olabilir. Tekrar oku istersen Ama dukan'ı sana uyarlayabiliriz. Yine de sen bilirsin, son karar senin şekerim

Benim BEĞEN butonum da yok olduama fare ile üstüne gidersem ortaya çıkıyor S serapd Cumhuriyet

Canım tarifte bir şey yok. tavuk parçaları ve eşma dilim doğranmış patates, yağ, yoğurt, pulbiber, karabiber, zencefil, biberiyeli yağda katıyorum, kekik, tuz harmanlanıyor. Ne kadar bu sosun içinde kalırsa o kadar lezzetli oluyor. Sonra pizza tavasında orta derecede bir taraf kızarana ve sosu çekene kadar pişiriyorum. Sonra diğer taraf kızarana kadar bırkıyorum. Teflon tenceredede yapılabilir. Tembel yemepş analayacağın ama lezzetli oluyor. Bildiğini zannediyorum, sarımsakta ekleyebilirsin. Önceki

Canim benim özledik seni yaaaaa güle güle otur evinde, oglusunuda cok öpüyorum, demek tasinma esnasinda bile diyet yaptin, helal olsun sana, sendeki su azim bende olsa keske internetinde baglanmis bundan sonra daha sik görüsücez cok sükür arkadaslar benim birazdan cikmam lazim arkadas aradi yürüyerekde gidecegimiz icin ancak variriz. Bende bu aksm iyice düsünüp artik karar vereyim serapcim ve Sevgi ablacigim sizinde degerli fikirlerinizi almak ve o sekilde kendime bir yön vermek istiyorum, ortak bir nokta buluruz insallah simdilik hoscakalin, sizleri birarada buldumya hicde birakip gidesim gelmiyor ama arkadasa ayip olur, neyse bundan sonra daha cok bulusuruz insallah öpüyorum sizleri S sevgi-liebe

Canım akşam güzel oranlamışsın bence. Ben de bugün durum çok vahim. Sabah gayet güzeldi, öğleden sonra önce az pestil, sütlü kahve ile başlangıç yaptım. Sonra 2 dilim ekmek ve yemek yaparken kavrulan soğandan içine konup yendi. Akşam toparlayım dedim; Turşudan kalan beyaz lahana, ekşi elma,1 köz kırmızı biber, biraz peynir karıştırılıp,1 kaşık mayonezle tatlandırıldı ve yendi. Sonra eşime kızdım ve iştahım açıldı, Çekirdek, dut kurusu, az pestil yendi. Cezaları bekliyorum, yarın toparlarım inşAllah. Gurbet oğlunun kontrolünde ne dediler? Gulfuren kalsiyum diyetini lütfen yazabilirsen, yarın uygulayayım bari

Gerçekten misafir varken bende bir şey yemem.. Gerçekten hep misafir mi çağırsak.. gulfuren

Güzel görünüyor, afiyet olsun. Z zehragrbzdrn

Fakir kim, kalp gözü açılacak. Sadece tahmin, hepimizin yaptığı şey. Sen yinede dilimleri küçük tut. pizza:2 tahıl,2et,3yağ diye yazmıştı Gulfuren. Bir dilim mi yoksa küçük boy bir pizza mı bilmiyorum. Gulfuren'e sor. Dikkat et o kermeslerde yağda kızartılan şeyler satılır, sakın yeme cısssssss. ende korkarım o lunaparktaki şeylerden. Hayatımda 2 defa ısrar üzerine bindim ve tövbe ettim. Sen yine de havada nanik yapma bir yerlere tutun. Bugün Serap'da girmiyor, yoğun galiba... Belgin neredesin niye girmiyorsun, yoksa kilo veremedin de gazabımızdan mı korkuyorsun S sevgi-liebe

sanada iyi guzel pazarlar cok sinir bozucu bir durum apartmanda kimse ses cikarmiyormu birlikten kuvvet dogar cok iyi gidiyorsun masllah acikmiyormusun yuruyusde iyiymis 2 saat baya kalori harcamissindir cumaya kadar tartilmiyacakmisin B

Günaydın Kızlar Herkese güzel bir hafta diliyorum Hafta sonlarında giremiyorum. Eşimin deniz ve tekne merakından bahsetmişimdir. Ya arkadaşlarımızla teknede oluyoruz ya da dağda bayırda. Bu hafta sonu da böyle geçti. Muhtemelen önümüzdeki hafta sonu da Bursa' da dağda bir şelaleye tırmanışa gideceğiz. Yani 1 kilo vermem lazım, kondisyon çalışmam lazım Kaçamağım oldu: 1 avuç tuzlu fıstık, 1 dl. pasta, 2 tk. tahinli fındık kreması... Bu gece saat 3 de birden uyandım. Sabah 6 ya kadar da uyuyamadım. Şimdi kendime gelmeye çalışıyorum. Kahvaltımı yapıp evde bir kaç iş hallettikten sonra dışarı çıkacağım. Akşama kadar gelemeyebilirim. Geçmişi henüz okumadım, umarım bugün okuyabilirim. Kahvaltı: 1 dl. ekmek 1 dl. peynir 5 zeytin maydanoz çay Sevgiler S serapd Cumhuriyet

Gurbet' e aynen katılıyorum

Bende bugün fazladan 2 elma yedim... kereviz bulamadım, onun yerine 1 domates yedim... herkese hayırlı geceler dilerim... B

Hmmm, başarılar diliyorum yakışıklı delikanlıya O çok akıllı bir çocuk annesi, eminim kolayca uyum sağlayacak ve çok başarılı olacak Allah' ın izniyle Önceki

Serapcım, Urfa da hayat nasıl? Sevgi ablacığım Gurbet, Gülfüren, Belgin, Zeynep, iyisiniz inşallah Sonra görüşürüz arkadaşlar Önceki

çok teşekkür ederim canım. ah bide eski alışkanlıklarımdan kopabilsem ama denemeye çalışacağım.5 dl ekmek aslında ideal çorba ve pilav makarna türü katılmasa, çünkü ben onlarlada ekmek tüketenlerdenim. künefeyle sınavım başarılı geçti. yarısını ben yedim yarısı eşime yedirdim dallidanın dediği gibi:)giderken su böreği almıştım arkadaşım ikram etmedi sağ olsun. pazartesiden bu yana sanki 1,5 kilo gitti gibi tartıya bakarsak. ama bugün tatlıyı telafi etmeye çalışacağım başka bi okula gidiyorum yürüme mesafesi daha çok en az git gel 40 dakka yürürüm. keşke sporada vaktim olsa. senin kahvaltı toplantıları süper fikir. en azından akşam yemeğiyle dengelenebilir. sevgilerimle:) R

Akşam kepekli yoğurdun yanına 1 haşlanmış yumurta, küçük bir parça tavuk yedim, duyurulur. Daha sonra protein yağ grubufelan yazacağım, bakalım kaç birim yemişim, üç aşağı beş yukarı... S sevgi-liebe

Dalidam oğlun öğlenciymiş, eşinde evde neden erken kalktın, yatsaydın ya, dinlenirdin. S serapd Cumhuriyet

Arkadaşlar öncelikle özür dilerim, bugün giremedim. Sabah 1 saatlik yürüyüşümle başladım. Sonra 9,30gibi kahvaltımı yaptım. Eşim beni koleje kadar bıraktı, oradan yürüyerek kızılaya geçtim. Pazar günü eşimin yiğeninin nişamı var, giyecek bir şeylere baktım. Haliyle kilo da olunca bir şey bulamadım. Bulduklarım ya çok pahalıydı, ya da rengi konusunda tereddütüm oldu. Saat 4 gibi bir şey almadan döndüm. Artık evden bir şeyler ayarlayacağım. Zaten çarşıda gezerken de kız kardeşimin avukatının yakınından geçtim. Tekrar anılar canlandı ve bütün hevesim gitti, her şey boş geldi, Geldiğimde belimin ağrısından duramadım ve biraz yattım. Akşama doğru kalktım ve yemek yaptım. Şimdi geçebildim. Ben aslında bu diyeti sevdim, fakat ekmek kilo aldırır mı bilmiyorum. Artık 1 hafta deneyim bakalım gerekirse karataya geçerim. Serap eline sağlık canım, bilgilerimi ve menümü paylaşayım. yAŞ:52 KİLO:88KG BOY:1,57CM 1, ara: yürüyüş öncesi: 3 hurma 1 bardak süt kahvaltı: 2 dilim köy ekmeği 1 parça peynir 5 zeytin 2, ara: 3 hurma öğle: 2 dilim ekmek 2 yağda yumurta 5 tane sivri biber 1 salkım üzüm 2 bardak 0/0100meyve suyu akşam: 2dilim ekmek 4 kaşık tavuklu patlıcan güveç 4 kaşık bulgur pilavı 1 büyük kase cacık Yorumlarınızı bekliyorum kızlar S sevgi-liebe

Merhaba Gülfürenİzmir de akrabalarımız var , bir daha gitmeye nasip olursa, görüşürüz inşAllah . push ; S sevgi-liebe

cok sevindim iyi olmaniza rehber ogretmende cok guzel ilgilenmis bundan sonra size daha fazla is dusuyor umarim memnun kalirsiniz okuldan R

Hoş bulduk Sevgi ablahoş bulduk Gurbetinşallah S sevgi-liebe

Hayırlı cumalar Arkadaşlar; Beni çok merak ettiğinizi biliyorum, fırtına sonrası sessizliğe büründüm. Arada girip okuyorum ama yazmayı canım istemiyor. Bugün kimse girmemiş. Benim son bir haftam düzensiz yemek ve duygusal açlığımı yemekle doldurduğum bir hafta olarak geçti. Fakat yine şükür 300 gramla kurtarmışım. Kendimi iyi hissettiğimde döneceğim. Merak etmeyin, hakkınızı helal edin, sizleri de merakta bıraktım. Hepinizle birebir görüşsem anlatabileceğim bir şey ama int. ortamında paylaşmak istemiyorum. Dua edin... Bugünkü kilom:86kg Geçen hafta: 85,7 kg Fark:+300gr.

Hayırlı geceler değerli arkadaşlarım:)) Buralarda bayram oldukça hareketli geçiyor... hep ziyaretlerde bulunuyoruz, eşimin amcasına gidiyoruz... çikolata, baklava, börek yiyoruz... yarın isveç diyetine başlayacaktım, ama ziyaretlerimiz bitmedi için cuma günü diyete başlayacağım... anlayacağınız yarın da yollara düşeceğiz... amcamızın oturduğu mahallede, iki sokak yukarıda, arefe gününde bir evin duvarı çoktu ve iki yavru can verdi... biri da komada... çok üzüldüm... Rabbim kimseyi evladınla imtihan etmesin... Serapcım, ben bu cuma günü tartılmasam olur mu? Aşağı yukarı bayramı bu şekilde geçiriyorum... siz neler yapıyorsunuz? Sevgiler Önceki

Serapçığım, eline sağlık, paylaşımların çok güzel Günaydın arkadaşlar 1 saat yürüyüş ceptedün akraba ziyaretine gittik, akşam kuzu kavurma ve çoban salatası yedim... sonra çayının yanında 4 bisküvi yedim... bugün atakla başladım. birazdan kahvaltı edeceğim: 2 haşlanmış yumurta, peynir, yoğurt Bugün sadece çay içmeye gelenlerim olacak, çarşıya çıkıp çiğ fındık, dut kurusu, pestil, leblebi almaya düşünüyorum... artı kuru meyve... her ne bulursamyengelerim genelde kilolu..100+... dün akşam gelin diyet yapalım dedim hiç biri yanaşmadı... biz zaten yemiyoruz ki diyorlar:44::44: Sonra görüşürüz.. öpüldünüz S serapd Cumhuriyet

Seni anlıyorum çok zor bir dönem.. Ben çalışmıyordum ama Emirhanı tek büyüttüm.. Yardım edecek kimse yoktu.. İlk başlarda depresyona bile girdim.. Büyük oğluma zaman ayıramıyordum.. Kendime desen hiç zaman ayıramıyordum.. İş hiç bitmiyordu ve evde düzen yoktu.. Çamaşır olayını hiç söyleme dağ gibi oluyordu.. Yıkıyordum kenara atıyordum.. Yemek bile yetiştiremiyordum.. Bir de Emirhan zor bir çocuktu.. Çrşafda sallayarka uyuyordu.. Gardıroba çarşafı iple bağlamıştım öyle sallıyordum.. Oturup ağlıyordum ben bu çocuğu nasıl büyüteceğim diye.. Ama büyüyorlar.. Maşallah 2.5 oldu.. Şu anda yapışık ikiz modundayız.. Her şeyde beni yanında istiyor.. İki yaş sendromunu da ağır geçirdik ama şimdi iyi.. Moralini bozma biraz daha büyüdüğünde daha rahat edeceksin.. Sağlıkla büyüsünler.. S serapd Cumhuriyet

canım dörde bölüp koyarsan tekrar baştan başlar, suyunu koyarsan daha çabuk karışır...

Rabbim tez zamanda şifa versin oğluna canım. serap gel bencede artık özledik seni canım. yarın künefeyle imtihanım var( Önceki

Umarım faydalı olmuştur Kuzu kavurma ve çoban salata çok güzel bir öğün olmuş. Aslında atağını bozmazdı bu, o bisküvileri yemeseydin Çayın yanında çok iyi olur kuru yemişler... Orada çok daha güzelini bulacağından eminim. Bizim bir hocamız vardı, endokrin prof. u hep derdi: "Ben hiç yiyen şişman görmedim" diye Kulakları çınlasın. Sen o yengeleri fiili olarak diyete başlatmış olacaksın, o kuru meyve ve çiğ kuru yemişlerle Kahvaltın güzel, afiyet olsun. Yulaf kreplerini unutma. Hatta ekmek de yapabilirsin. Sabahları tüketmen iyi olacak. Hatta dur ben sana eski defterimden ekmek tarifi bulayım. S serapd Cumhuriyet

Sevgi abla senin boyuna ve kilona göre 53333 formülünü uygulaman gerekiyor.. Yani 5 tahıl,3 et,3 süt,3 meyve,3 yağ şeklinde.. ÖRNEK LİSTE SABAH 1 simit (4 tahıl), 1 dilim peynir ( 1 et) 1 yumurta (1 et ) 5 zeytin ( 1 yağ) 1 yemek kaşığı bal (1 meyve) Domates, salatalık, biber ve çiğ sebzeler sınırsız 4 tahıl,2 et,1 meyve,1 yağ yediniz.. ÖĞLE 1 tavuk baget veya 1 küçük kutu tonbalığı (1 et) bol salata (1 tatlı kaşığı yağ koyunca 1 yağ) 1 bardak ayran (1 süt) 1 et,1 süt,1 yağ tükettiniz.. İKİNDİ 1 fincan sütlü kahve ( 1 süt) 3 kuru hurma veya kayısı ( 1 meyve) 1 meyve,1 süt hakkını tükettiniz. AKŞAM 1 dilim ekmek veya 1 kepçe çorba ( 1 tahıl) 4-5 kaşık etsiz sebze yemeği saymıyoruz.. 1 kase cacık ( 1 süt) 1 tatlı kaşığı yağ konarak hazırlanmış salata ( 1 yağ) 1 tahıl,1 süt,1 yağ hakkınızı tükettiniz.. Toplamda 5 tahıl,3 et,3 süt,3 meyve,3 yağ Sayılar aynı olma kaydıyla istediğin yiyeceklerin yerini değiştirebilirsin.. gulfuren

öylemi ablacigim bende acaba elmaya göre suyumu fazla geldi diye düsünmüstüm, dedigin gibi kücük bir siseye birazcik süzüp dolaba koyayim ve onu icmeye baslayayim, ben onu bitirene kadar, digeride daha iyi olur. Ayrica ablacigim sen inmisin, cinmisin, kalp gözün acik senin heeeee yahu o kadar site varki milyonlarca bir tarif verdim hemen tak buldun masallah, gercektende bende seviyorum, hergün yeni bir tarif veriyor, her tarifin altinad hadis yada ayet koyuyor cok güzel, birde ordan ne denediysem hepside basarili oldu, hatta tursuluklarimida onun tarifleriyle yaptim S serapd Cumhuriyet

çok güzel görünüyor menün kısa zaamnda sonuç alırsın inşallah gulfuren

Amin canım, hayırlısı olsun Hiç olmazsa 1 kez deneyeceğim. Sonra pişman olmamak için. S serapd Cumhuriyet

Eveeet, bugün çok yoruldum... misafirlerimi gezdirdim, sağlıksız beslendim... ama yarın sabah 13 günlük maratonum başlıyor inşallahoğlum çok öksürüyor, yarın doktora götüreceğim... buralarda salgın var zaten... herkese hayırlı geceler R

Sayarak Zayıfla 5333 Yazar: Ayça Kaya Gülfuren' in sana verdiği liste bu kitaptan. Önceki

Geçen hafta : 57.4 Bu hafta : 57.6 Fark : 200 gram Bende hastalanacağım onun etkisi olabilir kızlar.. Bütün gün dışardaydım.. Yeni girebildim.. Önceki

Öğle yemeğim: 1 büyükçe kase alaca çorba 3 yk. zeytinyağlı bamya Alaca Çorba: 1 sb. mercimek 1 sb. dövme ya da yarma buğday 1 sb. nohut 1-2 ad. kuru soğan 3 yk. zeytinyağı Pul biber, nane Buğdayı suyunu çektirerek, nohutu klasik yöntemle haşlayıp kenarda bekletiyoruz. Diğer tarafta tencereye yeşil mercimek ve yemeklik doğranmış kuru soğanları su ile birlikte koyup haşlıyoruz. Mercimek ve soğan piştikten sonra haşlanmış nohut ve buğdayı da ilave ediyoruz. Çok sulu olmayacak şekilde kaynar su ilave ediyoruz . Bir süre daha tüm malzemenin birleşmesini sağlayacak kadar kısık ateşte kaynatıyoruz. Tavaya zeytinyağını alıp ısıtıyoruz, pul biber ve naneyi ekleyip çorbaya karıştırıyoruz. Büyük bir tencere çorbanız olacaktır. İsterseniz haşladığınız malzemeyi daha küçük oranlarda karıştırıp geri kalan malzemenizi bir sonraki kullanıma kadar derin dondurucuya atabilirsiniz. Çorbayı kaseme aldıktan sonra 1 çk. zerdeçal ilave ettim. Bence yakıştı. Tavsiye ederim. Çorbada hem nohut hem mercimek, bamyada da nohut olduğu için yoğurt yemedim. Çorbanın buğdayını da ekmeğe saydım. Meyve yiyecek yerim kalmadı Öğleden sonra yerim belki... S serapd Cumhuriyet

Eyvah yakalandık Mahcup oldum şimdi, yakın olsak da ikram etseydim... Sizin tarifiniz de çok güzel olur. Firik buğdayına kuzu eti yakışır aslında. Öğle öğünü isabet olur. Benim bugün pusulam şaştı :26: Z zeraseba MELEĞİMİ

:44::44::44oğru diyorsun Sevgi ablateşekkür ederim Önceki

serap evlilik yildonumunuz kutlu olsun nice senelere lahmacunluvayranli birde muzikte ibrahim tatlises iyi gider kac sene oldu evleneli ben fizik ogretmeniyim 7. yilimi calisiyorum sinavsiz 2. universite ilahiyat okumak istiyorm insallah bakalim okuyabilecekmiyim S serapd Cumhuriyet

Canım tel ile görüştüm, çok merak etmiştik...

Sabah 5 ceviz 5 fındık 3 gün kurusu 2 yumurta ile salata kahve 5 saat sonra ayran kahve 2 küçük çikolata 3.5 saat sonra 4 içli köfte ayran roka domates salatalık Saatleri tam ayarlamam lazım ama 4 saat sonra acıkmaya başlıyorum midem kazınıyor.. Önceki

10.09.2013 Menüm: Sabah: 2 sigara böreği 1 yumurta 1 dl. peynir 1/2 domat 1/2 salatalık Öğle: 1 büyük kase ezogelin çorbası 1 kavala kurabiyesi Akşam: Izgara balık büyük salata S serapd Cumhuriyet

Kahvaltımı yaptım. Üşendiğim için Karatay' dan ziyade Dukan oldu Kahvaltı: 2 yumurta ve 1 çk. sade yağ ile omlet 1 kupa süt 1 tk. bal 1 kupa tarçınlı yeşil çay Bugün çok işim var. Biraz çamaşır yıkayacağım. Sonra pazara gidip bir şeyler almam lazım. Başarabilirsem Nişantaşı' na terziye gidip bazı şeyleri tadilata bırakacağım. Oradan da eşimin yanına gideceğim. Akşam yemek yiyip havalimanına gidip oğlumuzu alacağız Allah kısmet ederse

Gunaydin Kizlar, guzel bir gun diliyorum Bugun disarida islerim var, girebilir miyim bilmiyorum. Giremezsem yarin gorusmek uzere. Opuldunuz sekerler

Hala kahvaltımı yapamadım. Gidip kahvaltı edeyim. Daha sonra ilk sayfanın ilk mesajına kurallarla ilgili ekleme yapacağım. Kızlarcım, sizler de okuduktan sonra eklemek istediklerinizi yazarsanız sizin maddelerinizi de eklerim. Öpüyorum sizi şekerler, görüşmek üzere...

Dallida halıyı ne yaptın aldın mı? gulfuren

Nasıl istersen şeker. Yedikçe yazmak bildirim açısından daha iyi tabii. Müslini kendin hazırla istersen. Yulaf ezmesi, kuru ve taze meyve, badem ile... Hem işlenmiş gıda olasılığını da yulaf ezmesine indirgemiş olursun bence. Akşamları müslili yoğurt iyi fikir aslında. Karabuğdayı hiç kullanmadım. Evde varsa kullan bence de. Siz onu salata yapıyordunuz bir ara. Aslında o kadar bilgi birikimi var ki, ama hepsini çıkarıp sentezlemek lazım. Alkalisi, glutensizi, kan gruplusu, Karatay' ı... Evde kalmış malzemeler gibi S serapd Cumhuriyet

Doktordan geldim, yemegimi yaptim, ve yedim, Serapcim normal kanser kontrolü ve vücudumda hep kirmizi sivilce gibi seyler oluyordu, cilt doktoruna gittigimde beni kadin doktoruna yönlendirdi, kadin doktoruda dogum kontrol hapi verdi, en az 6 ay kullanacakmisim. Ayrica sanada gecmis olsun canim, simdi iyisin insallah, tarti günlerimizin cuma olmasini nasil acikladiysam herkes kabul etmis ama kabul edin mantikli degilmi? hepimizin haftasonu ufak tefek kacamaklari olmus simdi pazartesi tartilincada kilo verilemiyor dogal olarak. gülfurencim sagol canim, oglumun futbol oynarken kolu kirilmisti ama simdi iyi sen orayi atladin galiba Canim arkadaslarim benimde gene bir yeni ev durumum var, dualarinizi bekliyorum, 4-5 aile icinden tercih yapacakmis ev sahibi. Insallah bizi secer, bu hafta icinde kararini bildirecek. Gülfurencim sende tasinmissin, Allah gönlüne göre vermis, insallah benimde gönlüme göre veriir, güle güle otur canimcim S serapd Cumhuriyet

Hafta sonu sürekli sokalarda gezerek geçti. Cumartesi sabahı eşimin yeğenleri ile alış verişe çıktık. Tüm gün güzel kızlara bot, çizme bakmakla geçti. Akşam da hep birlikte eve gelip yemek yedik. Gün boyunca 2 öğün yedim. İkinci öğünü biraz kaçırmış olabilirim Pazar günü de oğlumuza kitaplık bakmak için erkenden çıktık. Malum İstanbul' da hafta sonu avm ye gitmek için sabahtan çıkmak lazım. Yoksa ne otoparkta yer kalır ne de doğru düzgün ürün görülebilir. Bayrampaşa Forum' a gittik. Önce ikea ya sonra da spor malzemesi bakmak için decathlon' a gittik. Oradan çıkıp Yenikapı' ya balık pazarına gittik. iyice yorulunca Oğlumuz bizi okuluna çay içmeye davet etti :) Beşiktaş' a gittik, çay içtik. Sonra eve dönmek üzere yola çıktık. Yolda konuşurken babamız oğlumuzun yaklaşan doğum günü için istediği telefonu alabileceğini söyledi. İstinyepark' a gidip telefonu aldık, birazda orada dolaştık derken akşam oldu. Eve geldiğimizde hepimiz bayılmak üzereydik Cumartesi Menü: Kahvaltı: 1 dl. ekmek 1 dl. peynir 1/2 domates 1 dl. börek 1 yk. sucuklu yumurta Ara: Sade Türk Kahvesi Su Ara: 1 fincan sütlü kahve Akşam: 1 pors. yumurtalı çiğ köfte marul, nane, turp Ayran Ara: 1 dl. pasta Çay Belgincim bu pasta için cezamı bekliyorum canım Pazar: Kahvaltı: 1 dl. ekmek 1 dl. peynir 1 tk. bal 1 tk. kaymak 5 zeytin 1/2 domates Öğle: Balık-ekmek Akşam: (18.30) 1/4 pors. yumurtalı çiğ köfte Marul 1 dl. peynir 1/2 dl. ekmek çay S serapd Cumhuriyet

Hay Allah Ne yapacaksın, iyisini buluncaya kadar denemeye devam. Nasılmış bol akrabalı hayat? Sevdin mi? Bilmediğin bir şehirde sana çok yardımcı oluyorlar, bence şanslısın... S serapd Cumhuriyet

Belgin bizde seni tanıdığımıza çok mutluyuz. Kimbilir, dediğin belki bir gün olur. Bizler Serap, Gulfuren, Dalida Gurbet birbirimizi yaklaşık 1 senedir tanıyoruz ve yazışmalarımız bazen özel mesaj şeklinde de devam ediyor. inşAllah seninle de zamanla aynı noktaya gelir. Diğer arkadaşımız klpkrm 'yi bizde yeni tanıyoruz. Arkadaşlarım için şunu söyleyebilirim, hepside çok özel, değerli ve güzel insanlar. Şahsen ben artık sanal dünya arkadaşlığı olarak bakmıyorum. Seviyeli ve kıymetli bu insanları tanıdığım içinde çok mutluyum. Benim pek çok acıma ortak oldular ve destek oldular. Bir gün yazılarını görmesem telaşlanıyorum. Ben de kendi adıma seni seviyorum yeni arkadaşım...

cok güzel bilgiler canım diyet yaparken pizza bile yiyebiliriz ama ben o hakkımı ödül günüme saklıyım en iyisi

Görüşürüz Gurbetçim, iyi eğlenceler Kulağına fısıldayacağım: Az ye! Böreği bırak! Keke dokunma! Ben de seni öptüm şeker, yarın sabah görüşürüz Önceki

Gülfurencim dün öglen yemeginde iki tane biber dolmasi yemistim, icinde sebze var, et var, pirinc var, bunu nasil hesaplamaliyim, tahilmi, etmi, sebzemi e yagda var :44: kafam karistida yardimci olursan sevinirim. S serapd Cumhuriyet

İlahi Allah hayrını versin emi. Seni uzaktan sevmek aşkların en güzeli diyorsun yani. Şakamak ben de tahammül edemiyorum, evde olunca bütün düzen alt üst oluyor. Önceki

Şimdilik bu listeleri çıkardım.. Fırsat buldukça kitapta örnek verdiği kişilerin yediklerindeki oranları size yazacağım.. Benim için de iyi oldu.. Sevgi abla 79 olduğunda inşallah yeni listeye geçeceksin.. Gurbetçiçeği sende mi bu formülü uygulayacaksın.. Geçmişi okuyamadım daha sonra tekrar geleceğim.. Elma sirkesi ben de yapmak istiyorum.. Sevgi abla onunda yararını görmüşündür eminim.. Sirkeyi nasıl yaptın tarif eder misin Sevgi abla? S sevgi-liebe

Hayırlısı olsun Sevgicim. Dediğin gibi neylerse güzel eyler. Vardır bir bildiği. Hoş buldum canım Kahvaltın güzel olmuş, afiyet olsun. S sevgi-liebe

selam kızlar kahvaltımı yaptım annemin elceğizleriyle yaptığı ekmek haricinde kaçamak yok sabah kahvaltım 2 yumurta ve ev ekmeği domates salatalık ara öğün yapmadım sabah baya erken yemiştik hala aç değilim öğlen ne yeriz bilmiyorum ama bugün en az 1 saat yürüyeceğim artık bunu hayat prensibim haline getirdim kesinlikle acil işim veya yetişecek yerim yoksa minübüs otobüs kullanmıyorum ve her yere yürüyerek gidiyorum yaklaşık 3 tl de cebime kalıyo :) 3 tlyle zengin olunmaz belki ama ay hesabına vurunca 90 tl yapıyor :) bir de yürürken açıyorum tlfumun adımsayarını 10 bin adıma tamamlamaya çalışıyorum iştahım çok açık olmasa bu yürüyüşlerle verirdim ben bu kiloları ama sizlerle sağlıklı beslenerek vereceğimi ümit ediyorum kızlar gulfuren

Günaydın Kızlar Nasılsınız? Ben de sizleri özledim Dün sabah geldim aslında, ama kendimi iyi hissetmediğim için sadece bavulları boşaltım 2 tur çamaşır attım makineye. Onun dışında dinlenmeye çalıştım. Urfa'da tartılma fırsatım olmamıştı. Dün sabah tartıldım, 64.8 geldim. Ama dün akşam yapmamam gereken şeyler yaptım. Bu sabah da tuhaf bir şey istedi canım, kahvaltıda yenir mi demeyin yedim Bunu biraz sonra yazacağım.. Belgincim, köstebek pasta güzel miydi canım? Kaç gün üst üste yedin şekercim? Dallidacım geçmiş olsun, şimdi nasılsın? Gülfurencim sana ve eşine de geçmiş olsun canım Şekercim, doktorun verdiği ilacı kullanmamak olur mu? Eşinin diyabeti için dokuz eylül ünv. diyabet okulunu tavsiye ederim. 1 kez gidip orada eğitim almalı bence. Ondan sonra listelere ihtiyacı olmadan kendi beslenmesini kendisi düzenleyecektir. Evinize de yakın. İhmalkar davranmasanız keşke... Gurbetçim, atıştırmak istediğin için bizden kaçıyorsun, doğru mu anlamışım Kaçsan da kurtulamazsın bebeem, peşindeyiz Sevgicim, sen oldun? Umarım daha iyisindir S serapd Cumhuriyet

Mesaj yazarken sistem hareket görmeyince dışarı atıyor, yoksa buradayım Sevgicim

Serapcim, herhalde düğün için hazırlıklarını yapıyorsuneminim ki çok güzel oldun Ben patlıcanlarla boğuştum bütün günü... ellerim çok kötü oldu ya... pazar günü da nişana davetliyiz bu ellerle nasıl gideceğim?:18::18: Gülfurenciğim, seni nette gördüm ama ben listeyi düzeltene kadar çıktın... hem Gurbet hem Sevgi abla maşallah çok güzel kilo veriyorlarbiz ne yapacağız?ben 1000 kalorilik bir liste buldum,14 gün boyunca onu yapacağım. Dahiliyeye gitsem, fazla kilom yok diye ve tahlilerim normal çıkıyor diye beni metabolizma hastalıkları bölümüne de göndermezlerdiyetlerle ilgili kafamda o kadar bilgi kirliliği var ki... of... neyse, içinizi karartmıyım, gram gram da olsa bu kilolar gidecekşimdi gidip oğlumu okuldan alayımyarım saat yürüyüş cepte gulfuren

Merhaba Serap, Hoşbulduk :) Estağfirullah yanlış anlama söz konusu olmaz hiçbirzaman. Paylaşım yapıyoruz çünkü. Uyardığın için teşekkür ederim. Ben roll ekmek 50 gr olandan yediğim için direkt olarak ne yediysem onu yazdım canım. Dediğin gibi normal zaten 50 gr. Ben vitiligo hastasıyım bana birçok yiyecek yasaklı malesef :) O sebeple protein ve kalsiyumu kapsüllerle alıyorum doktor gözetiminde. Yemiş olduğum sebzelerde de calsiyum vs bulunuyor az da olsa. Bitki çayı konusunda haklsın aslında fakat iştahımı kesmede ve de yağ yakımında faydası olduğu için ve en azından tansiyon vs zararı olmadığından içmeye devam ediyorum. Birazdaha verdikten sonra azaltmayı düşünüyorum zaten. Şok diyet yapmıyorum. Doyduğum kadar yiyorum zaten.1000 kalorinin altına düşmememiz gerekiyor çok doğru. Fakat bu kadarla doyuyorum. Diyet yapmıyorum en azından az yiyorum artık. Diyet yapamıyorum ben açıkçası farklı bir psikolojiye giriyorum o zaman. aksine yemek istiyorum :)) Bilgilere gelince; Yaş :27 Boy:168 Kilo:Geçen hafta perşembe 82,250 gr idim. Yarın tartılıp bildiririm :) Bilgilendirmelerin için de ayrıca teşekkür ederim. B

serap ya cok güldüm haa atom karinca gurbet haaa tam üstüne bastin, o zaman dün aksamda ne yaptigimi yazaimda tam olsun, aksam yemek fasli bitti, bulasiklari hallettim, telefon geldi, bir arkadasim lahana sarmaya cagirdi, hem lahana tursusu kurduk hemde sardik, eve gece 12 de geldim, tam atom karinca bana cuk oturdu valla kortizon hic kullanmadim, bu konuda bilgim yoktu, demek tuz kesilecek, ögrenmis olduk. Dallidacim bende bayrami atlatayim daha düzenli olurum insallah Belgincim sende masallah atom karincasin, hicde yaptiklarini kücümseme, yemek konusunda bende bazen bikiyorum ama yemesekde, yapmasakda olmuyyor. birde herkese ayri seyler yapinca dahada zor oluyor. bugün bende niyetliyimya ne yalan söyleyim, canim patatesli manti yani hingel de deniliyorya, iri iri oluyor, üzerine bol tereyagi ooohhhh valla canim cekti aciktim galiba Zehracim hosgeldin canim, insallah kilo vereceksin, seni azimli gördüm masallah sevgi ablacim hala görünmüyorsun Gülfurencim masallah sende tam karatay yapamasanda ölcülü beslendin, eminimki kilo verdin bu hafta Z zehragrbzdrn

Dallidanin interneti baglanmismi? S serapd Cumhuriyet

sevgi abla su meshur tavuk tarifin kacinci ssyfada bende merak ettim bakayim S sevgi-liebe

Çıkmadım tatlım. Sen ortalıktan kaybolunca başka şeyler okumaya başlamıştım. Buradayım. S serapd Cumhuriyet

Sanırım ben de Karatay' a geçeceğim. Sabahları da ekmeği kesmem lazım. Ben ekmek yediğim zaman kilo veremiyorum, bu kadar basit. Yediğim ekmek günde 3 dl. en fazla 4 dl. o da tartıyorum. 22-25 gr. arası dilimlerim. Demek ki şu kan grubu diyeti tespiti doğru. 0Rh buğday yok diyor. Ben de ısrar etmeyip keseceğim sanırım. Pazar günleri simit hakkımı korumak şartıyla S serapd Cumhuriyet

Seninde bayramın mübarek olsun..

Bu sabah geç kahvaltı yaptım. Kahvaltım: 1 dl. tahıllı ekmek 20 gr. pumpernickel ekmek 1 dl. peynir 1/2 dl. çerkez peyniri 3 zeytin 3 yk. yumurta salatası 1 çk polen+1 tk. bal S serapd Cumhuriyet

Sende karataya hoş geldin.. Kitabı indirdim hala okuyamadım.. gulfuren

t tesekkur ederim

Bana bak atom karıncam, sırf bu hingel yüzünden mesaj yazmaya karar verdim. Kısaca fikrim şu hayııııııır Hem patates, hem hamur ne yaptın kardeş sen. Kıymalı yap bari Bu arada bizim üst kat satılırsa buraya taşınsan diyorum, hayat bana güzel olurdu valla

Kimse girmemiş... herkes iyi olduğunu umarım:44::44::44::44::44::44: Az önce balık -salata yedim... ardından da 2 kuru kayısı... gazete de Karatay hoca diyor ki:acıkmamak için günde 1 l ayran için... eeee, ne yapıyoruzzz?ayran içiyoruzzz...

Merhaba gurbetçiçeği nasılsın?Ben listemi yazıp çıkayım.. Dün Sabah 3 peynirli milföy domates salatalık çay Akşam Izgara köfte 2 kaşık pilav cacık Ara 2-3 kaşık fırında sütlaç Bugün Sabah peynirli, dereotlu 1 yumurta yarım domates 1 acur çay Ara 5 ceviz,8 fındık,4 gün kurusu,2 kuru erik 2 bardak bitki çayı Ben kahvaltıda ceviz, fındık yiyemiyorum böyle daha hoşuma gidiyor.. Kahvaltıdan 4 saat sonra yiyorum..

sanada ve diger arkadaslara da mutlu haftasonlar i canim sen bu menularere nasil hayir diyeceksin yahu kermes olunca almasan da olmaz isin cok zor cok B

Hoş bulduk arkadaşlarsofrayı topluyordum ki mesajın geldibulaşıklar ve ütüm beni bekliyordayanamadım, hiç olmazsa bir kaç dakikalığına girmek istedimsen neler yapıyorsun? S serapd Cumhuriyet

iyi geceler kızlar öncelikle sıcak karşılamanız ve beni de bağrınıza basmanızdan dolayı sizlere minnettarlığımı ifade edeyim çook teşekkürler biliyorum çok geç oldu yazmak için ama ancak fırsat bulabildim tüm gün dışardaydık hala daha menü oluşturamadım o yüzden menü paylaşamicam şu an memleketteyim pazar sabahı dönüyorum ama yarın menümle karşınızda olucam bu gece halamın kızının kına gecesi vardı yoğunluktan giremedim yarın da düğünü var bu arada gurbetçiçeği, çok geçmiş olsun canım Allah acil şifalar versin serapcım gönderdiğin tarifler süper ben de evime gidim o tarifleri mutlaka deniycem şimdilik anne yemekleri var son 1 gün tadını çıkarayım pazar sabahı evimdeyim S serapd Cumhuriyet

Canım çok teşekkür ederim, çok faydalı oldu. Gurbette bunu uyguluyor bildiğim kadarıyla. Tamam canım 79 olduğımda oranı öğrenirim. Fırsat bulursan et grubunu da yazarsan sevinirim. Canım en iyi berrak sirke kabuktan olurmuş. Bir pişirilerek yapılan bir pişirilip yapılan birde doğranıp yapılan var. Pişirilerek yapılan 10 gün sonra içilmeye başlanırmış. her ikisini de yazayım. Koyduğun elmanın iki katı su koyuyorsun. Yani kaç kilo elmaysa onun iki katı su konuyor. Birincisinde 1 saat kısık suda kaynatıyorsun. Sonra biraz nohut, ekmek dışı yada bulgur ilave ediyorsun.1 çay kaşığı tuz,1 yemek kaşığı bal ilave ediyorsun.1kaşıkta sirke ilave ediyorsun. Ağzını kapatmıyorsun, bir tülbent bağlıyorsun ve arada sallıyorsun. Hava alması gerekiyor. Elmaları da doğal, küçük, hata çürüklü köy elmalarından ve tatlı olanlarını seç. Cam kavanozda yap. Diğer bir ayrıntıda bıcak değdirme, tahtayla hafif vur parçala. Diğer türlüde aynı oranda elma ve suyu koy, içme suyu yada kaynatılmış ılık su koy. Diğer maddeleri ekle ve ağzına tülbent ekle.1 ay sonra süz ve oluşmasını bekle. Bunu da 1 ay sonra kullanmaya başlayabilirsin. Direkt katı meyve sıkacağında suyunu sıkıp, diğer maddeleri ve iki katı su ilave edipte, bırakabilirsin. Bunu da 1 ay sonra kullanmaya başlayabilirmişsin, oda sıcaklığında olacak. Arada tahta kaşıkla yada sallayarak karıştır. Hiçbir şey ilave etmeden sadece su ve elmayla yapabilirsin ama olgunlaşması en az 6 ay yada daha fazla sürer. Diğer maddeler çabuklaştırıyor. Ben köyden gelen pekmezin dibi çöker biliyorsun. onunla da sirke yapıyorum. Onu sulandırıyorum,1-2 tane limon tuzu, ekmek kabuğu, nohut, biraz sirke az tuz ilave ediyorum. Yine ağzını kapatmıyorum. Ama o sirkenin tadı muhteşem oluyor, salataya sanki sirke ve nar ekşisinin tadını veriyor. Umarım işine yarar... S sevgi-liebe

Dallidaaaa iscileri dövmekten yorgun düstün galibaa hala uyuyormusun yoksa Sevgi abla sende yoksun ne isin var gene bakalim, beni hic sormayin arkadastaydim sabah eve geldim kapidan girer girmez telefon caldi, actim oglum aglayarak anne beni okuldan alirmisin deyince hemen okula gittim ayagi burkulmus, gene tenefüste futbol oynamis korktum kirildimi diye tekrar hastaneye götürdüm, hic üstüne basamiyordu, tekerlekli sandalyeye oturtup arabadan hastaneye kadar bu sekilde getirdim, röntgen cekildi felan derken iki saat kadar hastanede kaldik, am cok sükürki kirik degilmis, burkulmus sadece, koltuk deynekleriyle eve döndük. halini görmelisiniz cok komik. kolu alcili ayagi sarili, koltuk deynekleri elinde futbolu tamamen yasaklamali bu cocuga :44: Menüme gelince bu aralar iki ögün üzerinden gidiyorum bakalim bugünde belki öyle olur Sabah : yumurta salatasi, domates, salatalik, 1dilim ekmek, bir catal recel, cok az peynir Ara : 1 kivi Öglen : hastaneden gelince cok acikmistik, ne bulduysak onu yedik, biraz karisik oldu ama yemek yapmayi bekleyemedik Mantari tavada biraz cevirdim üzerine yogurt döktüm, dünkü haslanmis patatesden kücük bir tane yedim, doymayincada bir dilim ekmege krem peynir sürdüm üzümle birlkte yedim karmakarisik oldu bugün evden cok disrda oldugum icin düzen karisiyor, 3 sefer arabaya bindim ve indim giyin cikar tekrar giyin aaaa aslina bakarsaniz bu ikinci haftamiz ama bende hala düzenimi tam oturtamadim, düzenli listeler cikaramadim sadece az yedim ama bu cuma ümitliyim gramda olsa verdim gibi geliyor, bugünü ve yarini siki tutalim kizlar cumaya ne kaldi sunun surasinda S serapd Cumhuriyet

Doğru söylüyorsun, hem huzursuz bacak sendromuna da iyi geldi. S serapd Cumhuriyet

A-aaaa bugün ben buradayım, kimse yok Kuaför randevum iptal oldu. Yine de evde durmak istemiyorum. Hava çok güzel, kendime bir arkadaş bulup kahve içmeye bir yerlere gitmeli Öğle yemeğim: 1,5 kase ezogelin çorbası (hazır çorba:26:) 1 kase yoğurt 50 gr. tavuk göğüs eti 1 küçük salkım üzüm . push ; S sevgi-liebe

Sabah 9.00 1 muz.5 ceviz,5 fındık Öğle 14.00 2 içli köfte domates salatalık ayran Akşam 19.00 Küçük pizza balık salata 2 küçük erik kadar kavun Kahve 3 minik lokum Vallahi tam karatay olmasada kendime göre ayarlıyorum..5 saat kuralına uyuyorum.. Bakalım cuma nasıl olacak?Bugün ocağım da bağlandı mutfağım da düzene girdi şükür.. Çok yoruldum hala düzene giremedim.. Salon halılarım kaldı oda biraz ödemeler azalsın ondan sonra.. Yeni eve çok masraf yaptık.. Allah ağız tadıyla, huzurla kullanmayı nasip etsin.. Oruç tutacak arkadaşlar Allah kabul etsin.. Allah hepimizin günahlarını bağışlasın.. . push ; B

Kahvalti bile suan hic canim istemiyor, esimde uyuyor zaten belki biraz gec yaparim bugünde iki ögün olabilir bakalim, ben menülerimi bir gün sonra paylassam daha iyi olacak, cünkü her an programim degisebiliyor, hergün düzeltecegime, ertesi günü düzenli yazsam daha iyi olur. birde bazen kahvaltiya müsli süt ve meyveden olusan kahvaltiliklari eklemeyi düsünüyorum bazende aksam olabilir, hem hafif olur, hemde bagirsaklari calistirir. birde bazi aksamlari yemek yerine su bizim karabugday vardiya bir zamanlar almistik, hala duruyor, onu hafif haslayip, yogurtla karistirip yesemmi, durup duruyor dolapta, ise yarasin diyorum

Bugün inanılmaz komik bir menüm oluştu. Yazayım... Kahvaltı (saat- 10): 1 tabak makarna 1 kase yoğurt 1 tk. bal Akşam (saat- 18): 4 yk. taze fasulye 4 yk. bulgur pilavı 1 kase salata Gece süt içerim... Bulgur pilavı tarifim: 1 iri kuru soğan 2 ad. acı biber 1,5 yk. acı biber salçası (acı değilse 1 yk. da pul biber ilave edilir) 1 sb. bulgur 1 sb. firik 1/2 sb. haşlanmış nohut 1 yk. sade yağ Soğan ve biber kavurulur. Salça ve pul biber eklenir. Yıkanan bulgur ve firik üzerine eklenir ve su ilave edildikten sonra nohut da tavaya konur. Ağzı kapalı ve kısık ateşte pişirilir. Arada kontrol edilir. Su yetersiz gelirse kaynatılarak üzerinden ilave edilebilir.

Afiyet olsun. İçli köfteyi sen mi yaptın? Gülfurencim, tabi ki sizin tercihiniz karışamam ama hatırlatmak isterim : salam, sosis hatta bilindik yerden değilse sucuk gibi işlenmiş etleri tercih etmemekte fayda var. Özellikle gelişme çağındaki çocuklar için. Anam babam usulü, pastırma, kurutulmuş ya da tütsülenmiş, işlem görmemiş etleri kullansak daha iyi olabilir bence... S serapd Cumhuriyet

Günaydın Serapçığım, burda mısın?gidip benimkilere kahvaltını hazırlayım, yine geleceğim S serapd Cumhuriyet

tamam sevgi ablacigim sonra görüsürüz öpüyorum seni, elma sirkesine devam ediyormusun, bende simdiden baslasam olurmuki daha 3 hafta felan oldu S serapd Cumhuriyet

gunaydin mutlu mutlu dolu dolu birgun olsun hepimize serap yarisimiza devam edelimmi cevap bekliyorum senden sabah 1 kk peynir 2 dilim ekmek 4 zeytin 3 catal rcl menemen oncesinde sirkeli su buarada dun 5 ten sonra bisey yemedim aksam ogluma meyve verirken 1 porsiyon yedim canim cekti B

iyi aksamlar kızlar bugün de misafirim vardı kahvaltıya geldi sonra bi arkadasa ugradık anca giriyorum kahvaltıya misfair olunca biraz abarttım gibi bi tane simit 1 yumurta beyaz peynir domates salatalık yedim simiti yemeyeydim eyiydi ama ben su misafir gelince ve misifirliğe gidince boğazıma hakim olamıyorum diyetteyim diyemiyorum yaaa utanıyorum buna bi cözüm bulmam gerek öğlen de arkadasa gittik orda bi kurabiye ve kasarlı börek yedim aksam yemegi yemiycem yada meyve ve yoğurt yerim cok acıkırsam cok sağlıksız besleniyorum farkındayım yarın daha düzenli ve saglıklı menüyle karsınızda olucam söz veriyorum bugün 6580 adım atmısım aksama bunu 10 bine tamamlıycam S serapd Cumhuriyet

Merhaba Gurbetçim Sağlıklı beslenmek için asosyal olmamız gerekmiyor zaten, bize yaramayan yemekleri reddedebiliriz. Diyetteyim demediğimiz sürece de sabotajla karşı karşıya olmayacağımızı hatırlatayım O hamur işlerini, tatlıları canımız istemiyor zaten Ama salatalara, 1 dilim tam buğday ya da çavdar ekmeğine, lezzetli bir peynire, füme edilmiş söğüş etlere hayır demeyiz; öyle değil mi? Bu kez gezmelerimiz ve gelen misafirlerimiz bahanemiz olmasın. 2 ileri 1 geri yaşamayalım. Sıkalım dişimizi, zaten alışkanlıkların değişmesi için 3 haftaya ihtiyacımız var. Sonrası huzur ve mutluluk olacak inşaallah

herkese günaydın, burda tartı günü cumamıydı kızlar? 2 saat yürüyüş süper olmuş dallida. bersemi çemen iştahını açmasın B

Peki canım sen bilirsin. Ben çıkıyorum Sevgicim. Bu hafta eşimin doğum günü, hediye seçmem lazım. Hazır yokken rahat rahat bakayım. Görüşmek üzere, öptüüüm S sevgi-liebe

su an 6585 adımda 4.91km gösteriyor ortalama 5000 adımda 4 kmdir heralde S serapd Cumhuriyet

ÇEŞİTLİ BESİN GRUPLARINDAN OLUŞAN YİYECEKLER 2 top dondurma = 1 tahıl + 1 süt sütlaç = 2 süt + 2 tahıl bir dilim pasta = 4 tahıl + 2 yağ külah yada çubuk dondurma : 3 tahıl + 2 yağ hamburger = 2 tahıl + 2 et + 1 yağ bir dilim pizza = 2 tahıl +2 et + 3 yağ iskender = 1 tahıl + 3 et + 2 yağ lahmacun = 2 tahıl + 1 et kebap = 3 et mantı 4 yemek kaşığı =2 tahıl + 1 et +1 süt + 2 yağ sarma 4 adet = 1 tahıl + 1 yağ çiğ köfte 4 adet = 1 tahıl + 1 et + 1 yağ poğça küçük = 3 tahıl + 1 yağ 1 dilim kıymalı su böreği = 4 tahıl + 0.5 et

Belgincim, sen evde hazırda yemek bulundurmadığın sürece bu kısır döngüden çıkamayacak gibi görünüyorsun. Haftasonu bir kaç çeşit hazırlayıp derin dondurucuya atabilir misin... ? İşe giderken ya da akşamdan buzdolabının normal kısmına indirirsin, sen gelinceye kadar hazır olur İster kızartma, ister zeytinyağlı yemek, ister pişmeye hazır yağsız kıymadan köfte... Çalışırken genelde soğan ve biberleri, domatesleri de doğrayıp derin dondurucuya atardım. Hemen menemen, tavuk sote ya da yemeğe hazır baz olurdu elimin altında. Zamanın olursa tavsiye ederim S serapd Cumhuriyet

Olsun Sevgi abla sen rahat rahat o kiloyu verirsin.. Stresde kiloyu etkiler. gulfuren

Gurbetçiçeği 14 senedir eşim gündüz evde.. Gece çalışıyor düzen olarak bizim de çok düzensiz hayatımız var.. Seni çok iyi anlıyorum.. Eskiden sabah 4-5 e kadar eşimi beklerdim ama şimdi iki çocuğa göre düzenimi ayarlıyorum.. Sağlıklı olsunlar da Sevgi ablanın dediği gibi.. Kitaptaki listeler en başta benim için olan ve Sevgi abla ve sana göre olan liste ile aynı canım.. Ben kendim ayarlamaya çalışıyorum ama iki üç gündür saçma sapan besleniyorum.. Bu hafta bakalım kiloda neler olacak? Spora da başlamam lazım inşallah bu hafta başlarım.. gulfuren

Estağfurullah, musade ne demek, memnuniyetle... Hoş geldin Bersemi, bilgilerini paylaşırsan Serap seni de ekler... S sevgi-liebe

Günaydıııın Sevgicim, Gülfuren geç girebilir hemen sana ertesi gün diyetini yazacağım. S serapd Cumhuriyet

Sabah: 300 ml. su Kahvaltı: 2 dl. eti form etimek 1 yumurta 1 dl. peynir salata

Sağol tatlım. Çok mühim bir hastalık değil sadece rengim beyazlıyor :) Sebebi otoimmün ve de stres kaynaklı. Ben de sabırsızlanıyorum kaç kilo çıkıcam acaba:26: S serapd Cumhuriyet

Merhaba Arkadaşlar, dün öğleden sonra biliyorsunuz Çubuk ilçesindeydim. Oradan kışlık bir şeyler aldım. Akşam 8 gibi eve geldik. Devamlı yürüyüş halinde oldum. Akşam yeğenim dağıtım için gelmişti, tekrar dönecekti. Oraya gittik. Geldikten sonra turşulukları yıkadım. Doğranacakları dogradım,1 gibiydi yattım. Sabah yine yürüyüşe gittim. Saat 8 di yattım, fakat üşüdüğüm için bayağı uyuyamadım. Sonra 11 gibi kalktım. Mutfak çok karışıktı, turşu sularını kaynattım, bidonlara yerleştirdim. Turşılar kuruldu, barbunya dipfriz için hazırlandı, çıkan bulaşıklar yıkandı. Şu anda ancak kahvaltımı yaptım, çayımı yudumluyorum. Dün yediklerimi yazayım. Sabah kahvaltıyı yazmıştım. Öğlen Çubuk'un ünlü Bodur'un köftesinden yarım ekmek arası ayran 2-3 çatal künefe Başka yöresel çok yemek vardı, fakat aldırmadım. Akşam yemek canım istemedi, yarım haşlanmış mısır Yarım avuç çekirdek 3-4 dilim karpuz Yatmadan önce hane halkı acıktı, tereyağlı yumurta yapıldı 1lokma aldım. yatmadan önce 1 tane kelek yedim, çok küçüktü. Gulfuren durum vahim mi bir değerlendir. Bugün; Yürüyüş öncesi: 1 bardak süt kahvaltı: 2 dilim kadar döşeme denilen yöresel ekmekten 5 zeytin cin biberi keçipeyniri 1küçük domates Tarçınlı şekersiz çay Geçmişe daha sonra bakacağım

Bugün dışarıda çok işim var. Kuaför, kuru temizleme, küçük yeğenimize doğum günü hediyesi, kendime eşofman, ikea dan alış veriş, akşam doğum günü... Yani bugün tekrar giremeyebilirim. Kahvaltım: 45 gr. tam buğday ekmeği 25 gr. bergama tulumu 1 domates 5 yeşil zeytin 1 yumurta Öğle yemeğinde muhtemelen dışarıda olacağım. Dışarıda yemek daha kolay oluyor aslında. Tavuklu ya da balıklı salata yerim muhtemelen. Akşamı da pasta yemeden atlatırsam sorun kalmaz Bu arada enteresan şekilde erkenden regl oldum. Normalde 27-28 günde bir hiç şaşmadan olurdu. Bu kez 5 gün erken oldu. Ben de diyorum neden göbek bir fırladı Sevgi, Gurbet, Belgin kayıpsınız kızlar... Nasılsınız? Hadi gelin artık S serapd Cumhuriyet

Dün sabah arkadaşım geç geldi. Kahvaltıyı geç yapınca öğle yemeği iptal oldu. Direkt ara öğüne geçtim. Saat 16 gibi evden çıkıp kuaföre gittim. Ama arabasız. İşimi bitirince Yeniköy' den Emirgan' ın girişine kadar yürüdüm, oradan da dolmuşa binip eve döndüm. Yaklaşık 35 dk. lık tempolu bir yürüyüş oldu. Akşam da eve gelip balığı fırına attım. Eşim trafikte sıkışıp eve dönemedi, oğlum da yoğun trafikte yola çıkmak istemedi. Bendeniz de mutfakta tek başıma ayaküstü balığı yedim. Daha yemeye başlarken dilimin altındaki tükürük bezleri şişmeye başladı. Sert bir şey değmiştir diye önemsemedim. Yemeği bitirdikten sonra genizde de doluluk olduğunu fark ettim. Alerjik reaksiyonun başladığını anladım. Anti alerjik bir ilaç alıp taksiye bindim ve doğru hastaneye. Tam da tahmin ettiğim gibi, tansiyon düşmüş ve reaksiyon başlamış. Serum, kortizon+antialerjik verdiler. Kortizon gerçekten de çok etkili bir ilaç, 3. dk. dan itibaren şişler inmeye başladı. Ne garip ben hep balık yerim, yanında da göbek salata ve taze soğanla yapılmış limonlu yağsız bir salata vardı. Balığın yanında da yarım patatesi pişirmiştim. Neredeyse 1 yıldır yemediğim patates mi yoksa balık mı yaptı anlamadım :26: İşte böyle bir gece geçirdim. Şimdi kalkıp kahvaltımı yapayım. Hepinize sevgiler gulfuren

serapcim gene döktürmüssün masallah, cok mantikli yazdiklarin, tek eksigimiz irade oda olsa tamam olacakta... biz ne zaman adam olursak hep beraber olacagiz insallah hoca hanim.. . push ;

Öğlen:1 kase mercimek çorbası,1 dilim ekmek, salata Ara:2 elma Akşam:et, salata,1 bardak yoğurt Gece:2 elma...

Merhaba Sevgicim Ben iyiyim çok şükür. Sen nasılsın? Bu arada gerçekten bende bir tuhaflık var. beğen butonu yok mesajlarınızın altında. Makineyi kapatıp açayım. Gelirim birazdan. S sevgi-liebe

Sevgili arkadaşlarım, nerelerdesiniz? R

Erken tespit edilmesi iyi olmuş, düzelir inş. S serapd Cumhuriyet

Ben de seninle aynı şeyi düşünüyorum. Seni soğutur, ertelemeleri başlatır. Çok iyi bir trend yakaladın. Bu şekilde gittiği yere kadar devam et istersen. Kış gelince mecburen ertelemeler olacak.

Nasil bir haftason gecirdiysem hizim hala kesilmedi, hafta ortasina geldik, ama ben hala kendime gelemedim, dünde gene cok dolu gecti, sabah arkadasa davetliydim kahvaltiya, ordan gelince evi toparla, yemek yap sonrada 6 ay önce bir daha gitmistik, size anlatmistim, büyük yüzme havuzu var buraya 1 saatlik uzaklikta, 6 ayda birde sadece bayanlara olunca bütün cevre kasabalardan, türkler ve araplar akin ediyor, cok eglenceli bir yer, e bu firsati degerlendirmek lazimdi, birkac arkadas birlesip oraya gittik, eve döndügümüzde gece saat 12 ye geliyordu, o yorgunlukla bir yatmisim, sabah gözümü zor actim, cocuklari gönderip geri yattim, simdi daha yeni kaalktim, daha kahvalti bile yapmadan sizlere bir bakayim, ve hesap vereyim dedim, bu hafta hic güzel menüler olusturamadim, hergün birsey cikti, malesef bu haftadan hic umutlu degilim en azindan su iki günü degerlendireyim bari üstelik adetim bugün tam iki hafta oldu ve bitmedi nasil istir anlamadim,

gunaydin evet tari cuma gunu evet ya istahimi aciyor bidaha yememwye calisicam zaten yemek yemedim onlari yedim ama azz B

rehber öğretmenim canım. ilkokulda. çocukları çok seviyorum. onlar bizim için çok önemli R

Boy 1.58 Kilo :58.7 Yaş :38 Tartılma günü bence de cuma olsun.. Hafta sonu ailemiz ile muhakkak kaçamak oluyor ve pazartesi moral bozukluğu oluyor.. Cuma hayırlı gün güzel seçim.. Elinde kitap varmışş. Her bölümde güzel diyet listeleri verilmiş.. Onlardanda seçim yapabilirsin.. Ben günlük liste yapıyorum kendime her gün istediğim şekilde yiyebiliyorum.. SABAH 1 dilim çavdar veya tam buğday yediğinizde 1 tahıl yedim diye düşüneceksiniz 1 dilim peynir veya 1 yumurta yediğinizde 1 et yedim diye düşüneceksiniz çiğ sebzeler; salatalık, domates, roka, maydonoz sınırsız, bunları saymıyouz 5 zeytin 1 tatlı k. kaymak ya da 2 bütün ceviz yediğinizde 1 yağ hakkınızı kullanmış oluyorsunuz 1 tahıl 1 et 1 yağ hakkınızı kullanmış oluyorsunuz ÖĞLEN 1 dilim ekmek veya 1 kepçe çorba veya 2 yemek k. pilav ya da makarna yediğinizde 1 tahıl hakkınızı kullanmış oluyorsunuz. 5-6 etsiz sebze yemeğini düşünmeden yiyebilrsiniz 1 kase yogurt ya da 1 bardak ayran tüketirseniz 1 süt tükettim diye düşüneceksiniz 1 tatlı k. yağ eklenmiş salata tükettiğinizde 1 yağ kullandınız bu durumda öğlen 1 tahıl, 1 süt, 1 yağ hakkınızı kullandınız demektir İKİNDİ 1 bardak süt veya ayran içerseniz 1 süt hakkınızı kullandınız demektir. 1/2 diyet bisküvi veya 2 grissini ya da 2 y. k yulaf ezmesi yediğinizde 1 tahıl hakkınızı kullandınız demektir 1 büyük elma veya 2 mandalina ve 1 kivi yediğinizde 2 meyve yemiş oluyosunuz bu durumda 1 tahıl, 1 süt, 2 meyve hakkınızı kullandınız demektir. AKŞAM 1 dilim ekmek veya 1 kepçe çorba veya 2 yemek k. pilav ya da makarna yediğinizde 1 tahıl hakkınızı kullanmış oluyorsunuz. 1 tavuk baget veya avuç içi büyüklüğünde köfte veya 4-5 y. k kıymalı sebze yemeği yediğinizde 1 et hakkınızı kullandınız demektir. 1 kase yoğurt ya da cacık yediğinizde 1 süt hakkınızı kullandınız demektir 1 tatlı k. yağ eklenmiş salata tükettiğinizde 1 yağ kullandınız bu durumda 1 tahıl 1 et 1 süt 1yağ tüketmiş oldunuz. yani günlük olarak 4 tahıl, 2 et, 3 süt, 2 meyve, 3 yağ hakkın var. Bu benim uyguladığım formül canım.. S sevgi-liebe

Tamam canım, öyle yapacağımsen de öylesin

Günaydın Melekçok geçmiş olsunKilo kaybın için tebrik ederimen kısa zamanda istediğin kiloya ulaşırsın inşallah S serapd Cumhuriyet

Haklısın Sevgicim, 3 hurma yetmezdi. O sırada mola verip hurmanın yanında bir sütlü kahve içseydin daha iyi olabilirdi. Ayrıca evden çıkarken ceviz ya da badem gibi kuru yemişleri de alabiliriz. Tabii bunlara rağmen yine de yetmeyebilir. Şahsen bana yetmediği zamanlar olmuştu Dizlerinde sorun varsa uzun yürüyüşler yapma Sevgicim. Tamiri güç hasar verebilirsin. Sen bir süre dinlenmeye çalış. Gerçi nasıl olacak bilemiyorum ama... Yoğun günler seni bekliyor. Kendine dikkat ederek çalış canım. Tatlı telaşlar bunlar, ne hoş. Allah daha güzel günleri göstersin inşaallah Kahvaltın güzel olmuş. Afiyet olsun. S serapd Cumhuriyet

Günaydın Sevgi abla Günaydın Serap iyiyim çok şükür ama çook yorgunum... bugün yürüyüşe çıkmadım, dinlenmek istedim... sadece haftanın 5 gününü yürüyeceğimseni tebrik ederim S serapd Cumhuriyet

Bence kesin verdin, cünkü bu menülerle vermemis olamazsin, reglin yakinsa göbegin ondan sistir yada kabizlik durumun varsa oda olabilir. Allah kavustursun ogluna canim, bende kizim berlinden gelirken yapmistim, insan özlüyor, en sevdigi yemekleri yapiyor, benimki pizza istemisti, seninki daha kolaymis, yumurtanin kacamaginada can kurban valla yap bacim ondan bir sey olmaz, haftasonlari benimde kacamaklarim oluyor, onun icin en azindan haftaici dikkatli olmaya calistim bu hafta, yarin sabah tartilacagim iyiki cünkü yarin aksam kina, cumartesi haciya gidecek olan arkadasimin yemek daveti var, aksamada dügün var anlayacagin gene dolu dolu haftasonu beni bekliyor, söz veriyorum kacamaklarida en aza indirgeyecegim,

Teşekkür ederim şekercim. Yahu kardeş de sağlıklı beslenme de ya, kaçamak o yüzden yok. Eski günlerdeki gibi olsak patlatırdık cheese kekleri Hala doktor kontrolünde olduğu için korkuyor yemeye Fazla kilo çıktığında baya baya fırça yiyormuş. Ne yalan söyleyeyim evde oturacağıma fabrikada olmayı tercih ederim Akşamları nasılsa onlarla olacağız, yalan mı ama Benim aldığım: PUMPERNICKEL roggen volkorn brot siyah çavdarlı tam tahıl ekmeği. Dilimleri incecik. Bir dilimi 2 ye böldüğümde 25 gr. geliyor. Her öğün 1 dl. vermiş. Ama senin kilonda herhalde 35-40 gr. yemek gerekecektir. Metabolik balans bildiğiniz gibi tamamen kişinin boy ve kilosuna göre kişiye özel hazırlanıyor. Kardeşim zaten çok kilolu olmadı hiç bir zaman. 42 beden olduğunu hiç sanmıyorum. 38-40 arası oldu hep. Ama bu diyetle 9 kilo verdi. Şimdi istediğini yiyor, ama dengeleme kuralları var. Daha sonra detaylı bahsederim. Şimdi bavulumu hazırlayıp yavaştan evden çıkmam lazım. Sevgiler gulfuren

Çok teşekkür ederiz, inşallah Eşim camiden geldi, gidip sofrayı kuracağımherkese afiyet olsun S serapd Cumhuriyet

Gurbetçim gelmişsin. Nasılsın? Her şey yolunda inşaallah S serapd Cumhuriyet

iyiyim canim tesekurler sen o zaman daha fazla kilo vermissindir bende hasta olmadan baskiyor kilo atisi sisiyorum sen nasilsin B

Günaydın, mutlu hafta sonları arkadaşlar Dün akşam:...3 yk susuz nohut yedim,1 dilim ekmek,4 dilim sucuk.. üzüm.. Kahvaltım:1 yumurta,9 zeytin1 kk peynir, domates, salata,5 ceviz Ara:yoğurt,5 ceviz Akşam:bilmiyorum.. şimdilik Bu hafta hemen hemen hiç su içemedim... spor da 0... hiç olmadı... Acilen toparlamak lazım.. bayramdan sonra isveç diyeti yapacağım Hava ne kadar çabuk soğudu... dün akşam bizde kaloriferleri yaktık... gece 3 dereceymiş... bu gece 2, yarın gece de 1 derece olacakmış:18:son baharı yaşamadan kışa girdik:44: Neyse, gideyim, yavaş yavaş kahvaltıyı hazırlayımbu hafta katı yıkama sıra bende Herkese afiyet olsun, öpüldünüz S sevgi-liebe

Allah kabul etsin.. Bize de dua edin arkadaşlar.. Teşekkürler yarın göreceğiz bakalım iyi mi oldu kötü mü oldu? :26: gulfuren

Haydi bakalım cuma ne olacak? gulfuren

Allah Allah yanlislikm yapildi acaba iyikide okumssun, bende cok okurum ondan sonra ilaci icemem, yan etkilerini görünce :18: TAMAM CANIM SONRA GÖRÜSÜRÜZ Bende yavas yavas hazirlanip cikayim, sevgi ablacigim öpüyorum senide sonra görüsürüz S sevgi-liebe

Geçmiş olsun canım, adaçayı iç ve gargara yap bogaz ağrısına iyi geliyor. Kızım hastaydı öğretmeni tavsiye etmişti şimdi iyi. Bir maden suyunu aç yarım limon sık yarım çay kaşığı tuz ilave et ve iç. İnan çok çabuk etki ediyor, dene.

Menümü da yazayım: Kahvaltı:1 tatlı kaşığı keten tohumu,1 çay kaşığı tarçın 2 dilim kepekli ekmekle tost,5 zeytin,1 yumurta, domates,1 çorba kaşığı kuru yüzüm... Ara:karpuz Öğlen:1 kase mercimek çorbası,1 dilim ekmek, salata... S sevgi-liebe

Süpertam da duymak istedim şey S serapd Cumhuriyet

Şekerim hırçınlaşmadan duruma alışmaya çalış bence, çünkü akraba yoğun bir şehirde kendi halinde kalacağın zaman İstanbul' a göre daha az olacaktır Adamcağızı paralamadan önce bir daha düşün, yazık O' nun suçu yok Listeni yaz şekerim bakalım ne kaçamaklar yapılmış S serapd Cumhuriyet

Günaydın canımcım. iyiyim, sen nasılsın? S serapd Cumhuriyet

DALLİDA' YA TARİFLER Yulaf Kepeği Ekmeği: 3 yumurta 1 yk. yoğurt 5 yk. süt 8 yk yulaf kepeği 1 tk. instant maya 1 çk. tuz 1 çk. tatlandırıcı Hepsini çırpıp küçük boy bir borcama döküyoruz. Isıtılmış fırında pişiriyoruz. Kısaltmalarla bir not almışım emin değilim ama galiba şu anlama geliyor: 200 derecede 10 dk. pişirdikten sonra 120 derecede 10 dk. daha... Sen pişerken kontrol edersin şeker. Bu ekmek 4 günlüktür. Buzdolabında saklaman gerek. Dukan Kek: 3 yumurta 4 yk. splenda 8 yk. yulaf kepeği limon kabuğu rendesi tarçın Kıvamını ayarlayacak kadar süt 1/2 paket kabartma tozu 4 çk gojiberry Malzemenin tamamını çırpıp 30 dk. bekletiyoruz, sonra 150 derecede pişiriyoruz. Atak dönemine uygun çorba: 1 çb. yulaf ezmesi 3 sb. su 1 kase yoğurt 1 yumurta Kaşık ucu ile yağ nane, tuz 3 bardak su ile yulaf ezmesi kaynayıp pişecek. Yoğurt ve yumurta çırpılıp ilave edilecek. Tereyağ içinde nane kızdırılıp üzerine dökülecek. yk.= yemek kaşığı çb.= çay bardağı sb.= su bardağı çk.= çay kaşığı tk.= tatlı kaşığı Afiyet olsun

Senin boyun ve kilona en uygun benim kullandığım formül.. İnşallah işine yarar.. Mesela sevgi abla lahmacun yemiş onun karşılığı 2 tahıl,1 et yemiş oluyor.. Listesini ona göre düzenleyebilir.. Pizza 2 tahıl,2 et,3 yağ.. mantı 2 tahıl,1 et,1 süt,2 yağ Bu şekilde karşılıları verilmiş.. Sormak istediklerinizi sorabilirsiniz. Bence çok mantıklı yediklerinden vicdan azabı duymuyorsun ve gerçekten doyuyorsun.. Bugün alışveriş yaptım.. Listelerimi yarın yazmaya başlayacağım.. Çok uykum geldi oğlumda erken kalkıyor.. Hepimize hayırlı bir gün olsun inaşallah.. Önceki

Akşam az yersem belki daha çabuk kilo veririm diye düşündüm. Hem ara ve öğle öğününde çok kaçırdım gibi geldi. Sizlerin yediğine bakınca ben çok yiyorum galiba...

Öğlen yediklerimi de yazayım: köfte 4 kaşık yeşil fasulye 2 dilim tam buğday ekmeği 1 domates kuzukulağı 1 et,2tahıl 1 yağ hakkımda gitti. Geriye kalan 1süt ve 1 tahıl ve 1 meyve hakkımı da akşam yiyeceğim. Böylelikle bu günü de bitireceğim inş. Cuma bakalım tartı bize ne gösterecek...:26::26::26::26::26:

Günaydın Gurbet, Allah ibadetini kabul etsin canım Karatay doğru bir kararinşAllah bu defa hedeflediğin kiloya inersinöptüm S serapd Cumhuriyet

Verdiğin kilo için seni kutluyorum.. Çok geçmiş olsun.. Termoforu iyi düşünmüşsün.. Birde buscopan varsa iç ağrını hafifletir canım.. İkisi birleşince çekilmez oluyor.. Uzat ayaklarını dinlen.. gulfuren

hayırlı akşamlar hanımlar. diyetinize dikkat edin.1 gün kaldı. ceza yemeyelim ben 6 dan sonra yememe kararı aldım. ara 1 şeftali ara 4-5 kaşık sütlaç az şekerliydi oğluma yapmıştşm yemek yemedim sonrada gulfuren

Canım çok teşekkür ederim, çocuklarla zor oldu, seni yorduk. Eline emeğine sağlık gulfuren

hedefim basta 65. sonra 60. diyet listeleri kisiye gore degisiyor sanirim. sabit liste yok. peki tarti gunu varmi

Sohbetinize doyum olmaz arkadaşlar ama benimde çıkmam lazım:)sevgi ile kalınhoşça kalın Akşam geçmişi de okurum ve yarın hazır bir şekilde burada olacağım:13: S serapd Cumhuriyet

Teşekkür ederim Geçmiş olsun canım. Daha iyi olursun inşaallah, Gurbet de seninle beraber İnşallah canım Bence almama olasılığın yüksek. Nasıl yemen gerektiğini daha iyi biliyorsun. Yeter ki başardım diye rehavete kapılma Geçen defa sonuna kadar yapmış mıydın? Bazen ben de düşünüyorum acaba yapsam mı diye. Ama çok katı. Bir de sabahları şekerli kahve veriyor, ben şeker kullanmam ki, midem bulanır kahvemi çayımı şekerli içersem.. Sen de şeker kullanmıyordun yanlış hatırlamıyorsam. Ne yapacaksın? Evet, çok iyi oldu. Evde kalsak kesin atıştıracak bir şeyler arardık S serapd Cumhuriyet

Çok güzel hafif insanı ıslatmayacak bir yağmur vardı. Arttığında da şemsiye açtı. Allah korusun ama kendimce tedbiri aldım, gitmeden sütümün içine zencefil kattım. S serapd Cumhuriyet

Başladım amasa öyle dört yemek kaşığı yemedim..2 tatlı kaşığı yiyorum.. S serapd Cumhuriyet

Teşekkür ederim Aman artık alıştık İstanbul' da çiziksiz araba yok Aynen dediğin gibi, bugün de Ankara' ya geçti. Bizimkilerin yaptığı un kurabiyesine daha yakın, kavala' dan az daha yumuşak. Bol bademli. Şimdilik deneme, biraz kilo verince denersin İyi gidiyorsun, daha iyi olacaksın eminim. Gülfuren' in verdiği sisteme uygun beslenirsen çok güzel sonuç alacaksın bence. Senin sorunun tahıl, ekmek... Kontrol altına ancak bu listeyle alırsın gibi geliyor bana.. Sen ne dersin? S serapd Cumhuriyet

Sevgi ablacigim tebrik ederim yürüyüslerede basladin artik kim tutar seni, bizde dün aksam arkadaslarla iki Saat yürüdük ama öyle normal tempoda sohbet ederek yürüdük ve inanki zamanin nasil akip gectigini bile anlamadik. bugün Sabah misafirlikteydim aksama gene gidecegiz ama yürüyerek gidecegiz arkadasla anlastik 45 dakika gidis 45 de gelis gene en azindan yedigimi eritirim belki Bu arada senden aldigim patatesli tavuk tarifini pisiriyorum bugün anla artik ne Kadar begendiysek S sevgi-liebe

LİSTEMİZ GURBETÇİÇEĞİ - 1700 GR SEVGİ ABLA - 500 GR DALLİDA - 500 GR GÜLFÜREN - 400 GR SERAP +400 GR ZEYNEP -BİLDİRİM YAPMADI- BELGİN-BİLDİRİM YAPMADI-

haftasonu hic girme firsati bulamadim, anlatmistim, haci mevlütü, kina, dügün diye buna birde yatili misafir eklenince, cok cok gec yatip erken kalkdim, bugün biraz dinleneyim dedim, cocuklar gidince biraz uyumusum ama kalktigimda bas agrisiyla uyandim, halada agriyor, tabi haftasonu, diyet miyet kalmadi, cok düzensiz yenildi yemekler, ama bugün tekrardan toparlamaya basladim. Sabah : müsli ve süt Öglen : sulu köfte ve yyogurt Aksam : suan bilemiyorum sonra yazayim.

of canım çekti yaaaa bende yapıyorum bu şekildedomates de koyarım bazen et veya tavuk bile koyarım muhteşem bi lezzet yarın yapsammı ne öğlen yerim S serapd Cumhuriyet

merhaba kizlar telefondan girdigim icin alinti isini yapamiyorum. ama yazdiklarinizi okuyorum. gulfuren canim ne guzel bilgilet vermissin cok tesekkur ederiz. insallah bu cuma gunu guzel kilolar veririz. benim dun misafirler vardi hic bisey yemedim tatli bile. ammma bugun tatlidan arta kalmisti yedim. bana en zor cezayi verin cuma gunu aklim basina gelsin artik yoruldum yahu. birazdan tatlinin caezasi olarak yuruyecem Önceki

Teşekkürler Serapcım :)amin!! Bu sabah kahvaltın çok değişik olduafiyet olsun!! Bende hayvanları çok seviyorumm :)şimdilik burdaki tek eğlencem çiftlikteki danalar gulfuren

Günaydın Kızlar, mutlu bir hafta diliyorum Hafta sonundan yorgun çıktım bu sefer. İstanbul' da yaşamak eziyet oldu iyice. Her saat trafik var. Cumartesi gününün yarısı yollarda geçti resmen. Neyse ki pazar günü fena değildi. Dün İstanbul' da hava çok güzeldi. Biz de yine soluğu teknede aldık. Bu kez yanımızda arkadaşlarımızın minik kızları da vardı. Bir adaya demir atıp orada piknik yaptık. Ama öyle sarmalı dolamalı, tatlılı değil Melekçim, başınız sağ olsun. Dallidacım, nasıl oldu oğlun? Şekercim gürültü konusunu çözmek için eşin yardım etmiyor mu? Oraları daha iyi tanır ne de olsa... Belki evi satan alan yeni sahibi ile sorunu çözmeniz daha kolay olabilir. Ne de olsa komşuluk edecek sizlerle. Belgincim, yarışa başlayalım şekerim Bu arada hepinizin menüleri çok güzelleşmiş. Ben yazmayayım. Ama bu sabahı yeni başlangıç olarak kabul ediyorum. Dallidacım aynen senin gibi 1500 diyet okuyup iyice kafamı karıştırdım. En son cumartesi günü miniğe doğum günü hediyesi almak için girdiğim kitapçıda fark etmeden diyet kitabını gördüm ve aldım. Yıllardır bu kitabı almamak için direniyordum. Fakat o kitaptaki diyeti ideal kiloma indiğimde uygulamaya karar verdim. Hiç doğru düzgün Karatay uygulamadığımı düşünüyorum. Umarım bu kez hakkını vererek uygulayabilirim S serapd Cumhuriyet

başarılar umarım istediğin kilolara kavuşursunuz. gulfuren

iyi aksamlar sanada evet cok guzeldi makineyi bos gorunce cok mutlu oldum kizin yapinca dahada guzel tabiii ya sende ne guzel hem gezip tozuyorsun hemde herseye yetisiyorsun nerde yasiyorsun pek bilmiyorum gulfuren

bayraminiz mubarek olsun sevgiler... gulfuren

Aşağıda ismim görünmüyor ya ona dedim hayalet olmak fena fikir değil manasında :) Alman sistemi ile uyuşmayacağını tahmin edebiliyorum, sürekli gitmek için değil de sadece 1 defalık miktarları kontrol açısından diye düşünmüştüm ama yanlış da düşünüyor olabilirim. Tatlım senin 1800 kcal ye kadar çıkabileceğini düşünüyorum. Her zaman konuştuğumuz gibi kaloriyi baştan kısmayalım. Baştan kısarsak sonra açlık sınırında yaşarız. Listenin dolu olması kötü fikir değil. 1 hafta denersin, kilo kaybı olmaz ya da kilo aldırırsa yeniden değerlendiririz. Ama bunu göze almak zorundayız. Dediğim gibi, baştan kısarsak sonu göremeyiz.

Hoşbulduk canım:) Yarın sabah tartı ne göstercek bana bakalım1,5 kiloya bile razıyım. Yeterki yağdan gitsin S serapd Cumhuriyet

O zaman sana da kolay gelsin :)bu günlerde ben de sık sık menemen yaparım Evime, mahalleye alışmaya çalışıyorum :)binadaki komşularım hepsi 50 yaş üstü, iyi insanlara benziyorlar :)elazığlılar çok cana yakın :) ev yapımı tereyağı buldum, doğal bal buldum :) buralarda çeşmelerde Karaçalı suyu akıyor, her gün çeşme başındayım . push ;

Tebrikler Sevgi abla artık sen de yöntemini buldun.. Önceki

Nerdesiniz arkadaslar yaaaa, topigimize nazarmi degdi yoksa cumaniz hayirli olsun, tartida tabiki arti ciktim ama, bu sabah öyle güzel bir günes varki, camlarimi actim, penceremin üzerindeki kuslar bir tatli ötüsüyorlarki, tipki bir bahar havasi gibi, moralimi hic birsey bozamaz dedim, yaklasik iki haftadir, hava hep kapali ve yagmurlu olunca, bugün icimi bir huzur kapladi anlatamam. Neyse gelelim kilo bildirimine Gecen hafta : 89,3 Bu hafta : 90,1 Fark : + 800 gr. malesef Bende durum bundan ibaret kizlar bu hafta biraz fazla simarttim kendimi, haftaya söz daha dikkatli menülerle karsinizda olacagim, biraz temizlik yapayim, camasir felan yikayim, hava güzelken, ögleden sonra görüsürüz sekerler cok cok öptüüüümmm S sevgi-liebe

Ohhh maşallahh haydi gurbetçiçeği dikkat et lütfen.. gulfuren

okeydir ablacigim aynen dedigin gibi yapilacak, seninde tecrübelerinden faydalaniyoruz ne güzel Allah razi olsun hepinizden canim arkadaslarim S sevgi-liebe

Afiyet olsun canım Evet, Sevgi de yok. Umarım her şey yoluna girer. Dua ediyoruz Sevgicim. Zeynepcim sen de meşgulsün sanırım. S serapd Cumhuriyet

Başarılar dilerim. Bence menü gayet güzel. Kaçırılmış, fazla olan bir şey yok bence. Akşam yemeği için bildirimi bekliyoruz Benim fikrim şu: patates, bezelye, muz, havuç bigi bazı sebze ve meyveleri hep yenmemesi gerekenler olarak düşünüyoruz. Kontrollü ve mümkün mertebe üzerine ek kalori gelmeyecek şekli ile tüketmemiz gerekir. Mesela muz ve patates ciddi magnezyum kaynağıdır. Hatta patates C vit. içerir. Bezelye iyi bir protein kaynağı, pişirirken havuç ve patates eklemezsek 5-6 kaşık iyi bir öğün olacaktır. Havuç A vit. kaynağı olup biraz zeytinyağı ile çiğ olarak tüketilirse kalorisi bize zarar verecek ölçüde olmayacaktır. teşekkürler verdiğin bilgiler için. bende herşeyden az da olsa yeme taraftarıyım. önemli olan ölçüyü kaçırmamak sanırım. B

Anladım canım. Detoksla hareketlendirmeyi planlıyorum 1 yada 2 günlüğüne. Bi şekilde vücudu şaşırtmam gerekecek. Senin var mı herhangi bir önerin? B

Hoş geldin Teşekkür ederim Serapcımmaşallah, yine dengeli beslenmeyi başardın Sabah sabah makarna... hayırdır inşallah? olmasın mı?

Buradayım, hayalet mi... Hmmm, hiç fena fikir değil Kaç kilosun şimdi tam olarak?

Merhaba Sevgi abla.. Kutlarım seni ne güzel kilo vermişsin.. Harikasın..

Sabah süt ve nesfit Öğle Tarhana çorbası yarım poğça Akşam İki dolma cacık Ara süt mandalina gulfuren

Önemli değil bersemi.. Hepimizin sıkıntısı aynı inşallah burada istediğimiz kilolara gelip sırf sohbet ederiz.. S sevgi-liebe

geçmiş olsun canım hastalıklar ust uste gelmiş simdi iyisinizdir inşallah bende hamileyken kurdeşen dökmüştüm beter bişey kucucuk bir hap vemişti doktorum hamileyim diye içmek istememişitm sonunda dayanamayıp içmiştim biranda geçirmişti ilacın ismini hatırlayamıyorum ama kurdesenın de gectimi S serapd Cumhuriyet

tesekkürler gülfurencim sen de cok güzel kilo vermissin tebrikler ahh ah o kacamaklar olmasaydı belki 68i bile görürdüm yürüyüsler kurtarıcım oldu bu hafta ama haftaya kacamaga müsade yok simiti de unutmam gerek 4 tahıl neymis öle yaaa tüm gün yemem gereken tahılı bir ögünde bitiriyorum azcık iktisatlı olim dimi S sevgi-liebe

Tamam canım, görüşmek üzere

Merhaba Kızlar Dün resmen eşimle birlikte mesai yaptım, akşam da O' nunla birlikte eve girince size yazma imkanım olmadı... Bu sabah 4 gibi uyanıp eşimi seyahate gönderdim. Uykum kaçtı 7 ye kadar oturdum, sonra da uyuyunca haliyle geç uyandım. Bersemicim, misafirin ardından evde kalan kalorili yiyecekleri komşulara dağıtıyoruz ki biz yemeyelim şeker Sevgicim, tuzlu kurabiyeyi sevmedim, zaten mantıyı da yemişsin Sabahla öğle arasında ara öğün yapmasan nasıl olur? Bu arada Sevgicim az yeyip verdiğimiz kilolar yemeye başlayınca fazlasıyla geri dönüyor yakın zamanda deneyimlemiştin, hatırlatayım Ama yaptığın kepekli yoğurt bir gün önce çok kaçırdıysan telafi için o güne mahsus yapılabilir bence. Dallidacım, fazla bir şey yediğini sanmıyorum. O 1 kilo bugün gitmiş olmalı. Bir gece önce yediğimiz tuzlu, ya da tatlı bir şey ertesi güne bu şekilde yansıyabilir. Gülfurencim, listeler için teşekkür ederim Çok iyi gidiyorsun. İstediğin kiloya geleceğine inanıyorum tatlım Hangi semtte oturuyorsun Allah aşkına? İzmir' de de komşuluk bittiyse hiç bir yerde kalmamış olması gerek artık... Bizim evlerimizin kapısı kapanmaz özellikle yazları. Herkes birbirinin evinde çat kapı. Klpkrmcim, yürüyüş iyi gelir... Börek ve pilav üst üste pek iyi olmamış tabii, ama bunları unutup kaldığımız yerden devam ederiz Gurbetçim severim seni şekercim Tokat yok, toz tarçın var sabahları suyun içinde 1 çay kaşığı. Sende çok işe yaramıştı, hatırlatayım canım Önceki

Arkadaşlar, yanı başımda inşat var. İşçiler saat 6 dan sonra geliyorlar, saat 7 den sonra uyumak münkün değilvar mı böyle bir şey ya? acaba bunları kimseyi kontrol etmiyor ya?yani, ne biliyim, İstanbul'da da inşat vardı, ama işçiler saat 9 da işbaşı yapıyorlardı... buradaa geldim geleli rahat uyuyamıyorumbelediyeye gidip şikayet etmeye düşünüyorumElazığ çok güzel bir şehir ama çok SAHİPSİZ... S serapd Cumhuriyet

Sevgiciiiiim, neredesin şekerim? S serapd Cumhuriyet

Serap çıktın galiba sonra görüşürüz. S serapd Cumhuriyet

tekrar merhaba canim bende yulaf ezmesi degilde, kepegi var onunlada olurmuki, sadece meyve ve yulaf kepegi ve süt ha birde badem olabilir, bu aksama ya onu da karabugdayi yogurtlu yapayim bakalim tesekkürler seker

Yediklerimi da yazayım... Sabah:2 tereyağlı yumurta,1 kk peynir,4 zeytin,5 kuru kayısı Az önce:5 ızgara köfte,1 yk fasulye ezmesi, çoban salata Akşam:yoğurt Bugün 75 dakika yürüdüm Dün akşam turşu yedim ve sabah şişmiş vaziyete uyandım... hala ellerim şiş... ben hemen hemen hiç tuz kullanmam... demek ki turşu'daki tuz vücuduma ağır geldi ( Bu aralar biraz yoğunum, çok paylaşım yapamıyorum, bayramdan sonra tam gaz devam edeceğim Sonra görüşürüz Önceki

serap gelmene çok sevindim. sanki tanıdığım birinden mektup almışçasına sevinerek okudum yazını. herşey yolunda görünüyor. misafir trafiğinde kolay gelsin sana. inşallah bu sefer ara vermeden fırsat buldukça yazacağım yeni topiğe. umarım herşey gönlümüzce olur:) S serapd Cumhuriyet

Teşekkürler Dallidacım, sana da mutlu haftalar Afiyet olsun şekerim. Ooof of, rüyaya bak. Canım arkadaşım takma bu kadar kafana, sen azimli ve becerikli bir kızsın. Başlarsan sonuç alacağını hepimiz biliyoruz Kolay gelsin, güzel alış verişler diliyorum sana. İyi günlerde kullan Yakışıklı oğlunu öp benim için Görüşmek üzere S serapd Cumhuriyet

Canım benim siğarayı bırakmaya çalış, zararlarını en bizden daha iyi biliyorsundur. Destek aldınmı hiç, biliyorsun hastanelerde artık özel bölümler var... Bugünkü menüm: sabah:2 dilimtam bugday ekm. 3 çok küçük dilim peynir 6 zeytin domates acı yeşil biber Öğlen: 1,5 lahmacun(oğlum yemezsen küserim dedi o ısmarladı domates, maydonoz öğleden sonra1 yarım sütlü kahve 1 tuzlu kurabiye Akşam çok acıkırsam 1 kase yoğurt yiyeceğim... cezaları bekliyorum... B

hosbuldum adim belgin boyum 165 kilom 75. yasmm 30. yaklasik 2 yildir ugrasiyorum kilo verp aliyorum B

Estağfirullah, ne demek.. Halanın kızına mutluluklar dilerim. Allah bir yastıkta kocatsın Tarifler dukan diyetine uygun. Ama ben keki arada yapıyorum. Kalorisi düşük, tadı da fena değil. Hafta başından itibaren düzenli menü bildiriminde bulunacağını umuyorum Anne yemekleri sağlıklıdır. Abartmazsak bizim için sorun olmaz.. Anneye selam S serapd Cumhuriyet

Gulfuren ve Zeynep dün hiç girmediniz inş. önemli bir şey yoktur. Gerçi Zeynep'in okul açıldığı için şu aralar öğrencilerle yoğundur. Belgin hala internetindeki problem halledilmedi mi? S serapd Cumhuriyet

Bu arada kahvaltımı yazayım: Sabah: 200 ml. limonlu su Kahvaltı: 2 dl. ekmek 1 tk. labne 1 dl. çerkez peyniri 3 zeytin roka, domates Çay S sevgi-liebe

Günaydın Sevgi abla, Dallida ilk defa karşılaştık.. gulfuren

Sabah Lorlu, dereotlu, domatesli, biberli yumurta çay Öğle Küçük peynirli tost Akşam 2-3 Kaşık domatesli makarna yoğurt Ara Mandalina Koltuklarım geldi aldığım ünite de yapılacak şeyler vardı.. O yüzden yemek yapamadım.. gulfuren

Merhaba canım, iyiyim teşekkür ederim. Sen nasılsın?. Menülerin çok güzel, kavala kurabiyesini ben de çok severim. Geçmiş olsun, adaçayıyla gargara yap, boğaz ağrısına iyi gelir. Dün yorulduğundan olmuştur, kış geliyor hastalıklar başladı. S serapd Cumhuriyet