Bir kere ümidi kesmek yok anlaşalım :) Sabah kahve içmen güzel metabolızman hızlanır :) Hem ne guzel bak sabah kızını bırakırken yuruyus de yapıyormussun:) Hem kılo verdıkce vucudundakı yuk azalıyo hem de terleme azalıyo farkı goreceksın Birlikte basaracagız ınsallah :)

Selam kızlar bende katılabilirmiyim size? N

ligth ürünler çabuk bıktırır diyetten soğutur normal ürünler almanı öneririm naçizane tavsiyem . push ; destinaaaa kendime yenibir ben

canım aslnda cok fazla kaçırmamıssn diyeti. ben de 1 yk bal yıyorm yararlı dıye saglık acısından. ama su boregı olmamalıydı. bı de kasar peynırı yeme bence canmm R

Normalde hiç yemiyorum kaşar peynir hatta iki gün öncesine kadar light beyaz peynir dışında bir şey yemiyordum Su böreği cidden 1 kibrit kutusu kadardı, annem sağolsun yapmış misafirler var diye. Çok yakın oturuyoruz annemle zaten gece bebege kalkıyorum sabahları misafirlere kahvaltı hazırlayıp yorulmayayım diye bizde kahvaltı edin diyordu ama yarın evde edeceğiz. N

dün sabah simit ayran öğle 1 kase çorba 1 dilim ekmek patattes kızartması ama çok az ara üzüm 4 gibi 3-4 kaşık sebzeli bulgur pilavı akşam: hiç bir şey yemedim. şu güne kadar ki en iyi menüm bu oldu sanırım :)

Bu sabah 104.1kg geldim. Dun de bu gunde pek başarılı gecmedi Sabah simit ayran Arada cay 5 biskrem Ogle 1 tabak kıymalı makarna Aksam ızgarada köfte 2 dilim ekmek Cerez ve dondurma yedim yatmadan onları yemeyeydim eyiydi

arkadaşlar bende kilo vermek istiyorum bekarım sevgilim var yaza evlenmeyi düşünüyoruz şu an da yaşım 28 ve üstüne iş konusunda kilo önemli gümrük muhafaza ve gardiyanlık düşünüyorum onun için kilo vermem şart boyum 170 kilom ne yazıkkı90 her ay altı yedi kilo vermem gerekli en azından yetmiş kilola düşmem gerekli yada yetmiş beş şimdilik ne yapacağım nasıl vereceğim bilemiyorum yaa destinaaaa kendime yenibir ben

An itibariyle günlüğümü açmis bulunmaktayimm vatana millete en çokta bana hayirli uğurlu olsuuuun Gecen sali. bismillah deyip diyetime basladimm 32 yasimdayim 114,6 idim bugün ilk haftam doldu ve tartim beni bugün 111,6 gösterdi ödem dir ödem Gün gn diyete dair yaptiklarimi yazacagim umarim bu sefer basaririm yillardir gittigim diyetisyen deneyimlerim ve kendi yaptigim diyetlerin tecrubesyle zayiflayacagim Yaşım 32 boyum 1,60 Hedef 70 haydi bismillah yaptıklarım şöyle yazayım ki kendimde unutmamayım değil mi diyetisyen listeme dört dörtlük uyuyorum günde 1 saat yürüyüş yapıyorum öyle spor amaçlı değil kızımı okula götürüp getiriyorum spor oluyor :) 2 fincan yeşilçay içiyorum genelde sabah akşamda 1fincan yeşil kahve içiyorum kaçamak yaptıysam dengelemeye çalışıyorum eti öğlen yemeğe akşam sadece sebze yemeye çalışıyorum 2-3 lt su içiyorum Baslangic : 114,6 (2 eylul 2014 sali) 1. Hafta : 111,6 eksi 3 kğ 2. hafta : 110.3 eksi 1.3 kğ 3. hafta :109,8 eksi 500 gr 4. hafta:107,6 eksi 1,8 kğ 1. Ay=7 kğ gitti çok şükür 5. hafta:110.0 arti 2,4 kg 6. hafta:107,5 eksi 2,5 kg 7. hafta:107,5 aynı ama olsun almadığım için şükürler olsun 8. hafta:106,1 eksi 1,4 kğ 2. ay=9,1 kg coooook sukur bin sukur 9. hafta :105,0 yuppiii 10. hafta :104.7 yar saçların lüle lüle 10 kilo sana güle güleee 11. hafta:103,6 cok sukur bin sukur 12. hafta:104,0 pof cok slklldim 25 kasim carsamba diyetisyen ile yeni bir baslangic kilo : 104,2 13. hafta :102.7 3. ay: 12 kg gitti çok şükür(2aralik) 14. hafta : 102,7 15 aralık karatayla devam iki ogun 9 ve 16 da 15. hafta:102,6. -100 gr 16. Hafta:100,6 -2 kg karatay ise yaradi cok sukur 4. ay 101.6 13 kg gitti çok şükür 17. Hafta:101.6 18. hafta:100.8 -0.8 kg 19. hafta:

menün çok güzel sporuda ekledik mi olay tamamdır canım kolay gelsin N

sizde iyiki varsınız canlarımm bugun adet oldum onun için pazartesi tartılmıycam cunku fazla cıkacagım bılıyorum tartıda. moral bozmaya gerek yok

ayy ben de elmalı pasta yaptım ailem ıcın. sabahtan berı yememeye dırendım ama su an tatlı krızım tuttuuu yaa( R

canlarr bugun fena gecmedı. yatarken sut içiyorum vyoe yannda cubuk yıyorum cok etkılermı kılomu kızlar, ondan vazgecmelıyım bılıyorm onun dısında normaldı bugun bence :)

geçmiş olsun canım.. menün çok güzel akşam ki çorba hariç benim menünün aynısı neredeyse destinaaaa kendime yenibir ben

Bugun arkadaşlarla bulustm. Kızların çıtı pıtı oldugunu gorunce ve aralarndakı en kılolu ınsanın ben oldugumu gorunce moralım bozuldu Kahvaltım; 1 haşlanmıs yumurta, 1 yemek kaşıgı bal, 2 dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu peynir, 2 fincan çay Ara öğünde, 2 fincan türk kahvesi içtim. Bugun erken kalkmama ragmen öğle yemeği yemedim ve onun yerıne 2 ara öğün yaptım. Akşam yemeğimde; dışarda oldugum ıcın; 1 dilim beyaz ekmek, 1 adet ayran, 3 adet köfte yedim. akşamkı ara öğünümde; Haşlanmıs mısır ve 1 adet çikolata yedim Keşke bunlar olmasaydı. Demin de sütüümü içtim :) Akşamki kaçamaklarım olmasa daha güzel bir gün olabilirdi...

netten araştırdım kararsız kaldım hiç etki görmeyenler de var 5-6cm incelenlerde 1 kutu deneyim diyorum bakalım N

Kızlar bana bi haller oldu iştahım acaip acık canım olmadık şeyler çekiyoryemedim diyetimi bozmadım bol bol su içiyorum davul gibi şiştim

günaydıııııın dün akşam yemeğimi erken yemenin ve bol bol su içmenin faidesini bu sabah gördüm muhtemelen ödemim sökülmüştür ama olsun yinede tartı sonucum beni acayip ihya etti 107,5..4 günde aldığım bayram kilolarımdan ki 2.5 kğ kadardı kendileri :) 1 haftada yerleşmeden kurtulmuş oldum... çok şükür bin şükür Allahım nefsimizle başbaşa bırakma ve irade gücü ver bize.. kızlar birbirimize duada edelim olurmu.. sabah kahvaltımıda yazıp çıkayım bugün yine çok yoğun bir gün olacak sabah kalkar kalkmaz 1 bardak ılık su 30 dk kadar sonra 2 dilim peynir 1 haşlanmış yumurta 1 dilim kepek ekmeği domates 5 yeşil zeytin 1 çilkim üzüm yanında 1 yk yoğurt 1 büyük fincan yeşilçay

bugün misafirim vardı ve beeen yemedim beni tebrik edin evimi pırıl pırıl temizledim ikramlarımı yaptım misafirlerimi ağırladım epeyi yoruldum epeyi kalori harcadım umaarım tartıyada yansır.. yarın sanırım uğrayamam eşim ve çocuklarla Ankaraya gidiyoruz çok sevdiğimiz bir büyüğümüz istanbuldan ankaraya geçmiş ziyaret edelim dedik umarım yeme olayını çok abartmam N

saol ervamcim darsi basina bugün diyet niyet hikaye oldu kayinvalidemdeyiz düzen bozuldu yarin devam inş, E ervam44 yanlış seçimlerden dolayı ŞİŞKO olmak

Bende dün yediklerimi yazayım Sabah: 1 adet peynirli ev poğaçası (oğlum rahat vermedi sabah kahvaltıda, işe geç kalmamak için eşime yaptığım poğaçalardan 1 tanesini yedim) Ara: 10 badem Öğlen:Kepekli tost,1 dilim taze kaşar Ara:1 mandalina Akşam: Tavuklu güveç, kıvırcık salata Ara: 2 tane taze ceviz Spor: 30 dk yürüyüş R

Öncelikle senin iraden ve azminden dolayı tebrik ederim harika tek kelime ile.. menülerine baştan baktım çok sağlıklı bence umarım aynı kararlılıkta gidersin

30 degil canim53 kilo tup mide ameliyati ile

Canım ekmek yediğim zaman tam buğday, çavdar, kepek farketmiyor çok iyi kilo veremediğimi tespit ettim. Biraz fazla da kaçırabiliyorum ekmek yediğimde. Ekmeği öğlenleri uno kepekli ekmeğe tost yaparak tüketiyorum sadece. Akşam yemeklerinde hiç ekmek yemiyorum zaten. Galeta da hoşuma gitmiyor. Daha doğrusu mayalı gıdalar tüketmektan kaçınıyorum. Bir de benim patronum daha önce diyetisyene gidip 96 kilodan 83lere falan düşmüştü. Onun diyetisyeni de etimek önermişti. Bilinç altı yapmış olabilir belki de.

Gunlukcum bugun hersey cok guzelken aksam diyeti bozdum yarin tam gaz devam R

Merhaba canım :)diyet günlüğü benim değil ama destina da isterse ben cok ısterım canım katılmanı:) Boyun, kilon, yaşın kaç canım:) N

Kolay gelsin demek istedim, bende günlük açtım, umarım en kısa zamanda gider bu kilolar..

Bende katilabilirmiyim destinaaaa kendime yenibir ben

sikma canini nadyacim unut gitsin bak bugun yeni bir gün inşallah bugun dört dortuk uyalim, hem ben azda olsa haftada birde olsa kacamak gereki diye dusunuyorum yemeyip yemeyip birden yedin mi dibine vuruyosun ucundan azicik canimizin cektigi seyleri yemek lazim bizde citir olacagiz inşallah canim azimle devam edersek neden olmasin demi. N

sabah kahvaltım 1 kk peynir 5 zeytin domates, biber, tere, dereotu, maydanoz 2 d. k. ekmegi 2 fincan yeşilçay yarım armut ara 10 badem yarım armut ögle ton balıklı salata 3 dilim k. ekmek 1 bardak ayran ara yarım armut 1ç. b. süt akşam yemeğimde 8 yk yoğurtlu kızartma 6 tane patates köftesi(kısıra 2 tane haşlanmış patates rendeleyip yoğurdum çiğ köfte gibi şekil verdim ) ara 1 ince dilim ağlayan pasta destinaaaa kendime yenibir ben

dün sabah 2 dilim ekmek 1 yumurta 1kk peynir domates salatalık öğle 2 dilim ekmek peynirli salata ara t. kahvesi akşam: 1 porsiyon pilav üstü döner :) yatmadan kavun öyle çok ta kötü görünmedi gözüme bu aralar fena gitmiyorum sanırım. alkali suya devam

Gunlukcum ben geldim is guc coluk cocuk dikisler derken gunlerim cok yogun geciyor dun en uzun geceydi artik gunler uzuyor daha rahat olurum gunler kisayken sayken goz acip kapamadan aksam oluyo.. bir haftadir karatay diyeti yapiyorum gunlukcum biri iki ogunle beslenebileceksin dese hadi ordan derdim. pis bogaz olan ben kahvaltidan sonra hic bisey yemeden sadece su ve bitki caylariyla 7 saat dayiniyorum aksama kadar durabiliyorum kendime sasiyorum en guzel yanida olcu yok gpzum doyuyp yaa Bugunku menumu paylasayim Sabah 9 da 2 yumurta 2 kk peynir 20 yesil zeytin Turp havuc 1/2 cb cig fistik 2 f. y. cay Aksam 1 tabak barbunya 1 tabak brokoli salatasi sarimsakli ve bol zeytinyagli nefisti 1 kase yogurt Allah bereket versin cok sukur bugunude bole kapadik destinaaaa kendime yenibir ben

ta ta ta taaam bugün 109,8. kiloyum yasasın çok mutluyum çok 3. haftam ve toplam 4,8 kg gitti cok sukur

gunaydin dun iki dilim kekli kacamakli bir gündü ama tartiya yansimamis çok şükür sabah 110,0 idim yarn haftalik Tarti günüm inşallah 9 lu rakamları görürüm sabah kahvaltıda kepek ekmeğin kalmamisti bende ekmeksiz yaptim 10yesil zeytin 2dilim peynir domates cay biraz az ama umarim acikmam üstünü 1bardak karbonatlı su içtim igrencti arkadasimin ablasi alkali su ile 30 kilo vermiş bende denemek için 2-3 kullanimlik aldim iyikide çok almamisim diyetten soguturdu beni :) destinaaaa kendime yenibir ben

Selam herkese, yaklaşık 3 gündür internetim yoktu. Modemi değiştirdik bağlanamadık sorunlar vs. vs. Merak ettim burayı da şöyle bir geçmişi okuyup geldim. Kilolar verilmiş maşallah. Pazar gününne kadar benimde kaçamaksız geçti ama pazar günü kahvaltıda kaçırdım biraz. bikaç dilim sucuk., sonrasında biraz tuzlu fıstık ve bi parça çikolata. Kaçamak yapmak pek adetim değildir ama oldu bi kere. Akşamına toparladım. Taze fasulye, salata ve tavuklu mantar sote yedim ekmeksiz saat 6 gibiydi. Sonrada bişey yemeden yattım. Bu arada bende pazar sabahı 96,500 ü gördüm çok şükür. Geçen hafta 97,700 düm. Cumartesi de 1 saat yürüyüş yaptım. Destinanın dediği gibi kurbanı da kazasız belasız atlatmak istiyorum. destinaaaa kendime yenibir ben

hosgeldin canim kolay gelsin bende yesil kahve kullaniyorum ama tane olanini cok faydasini goruyorum.. benide bu kiloya getiren o dikis ben bayan terzisiyim evde dikiyorum otur otur dag gibi oldu totom almiyim almiyim diyorum mustei gelince dayanmiyorum maddi yonden cok iyi oluyorda fiziksel acidan dikiskotu bisey hmm ben hazır kahve olnlardan paket yani ewt iş olarak olunca otur otur.. benmkısı hobi olsun die iş yermde kurs açıyorz kadınlar dikerken bi hevese geldm yani kendime dikiyim die bi yerde ii oldu ne halde oldgumu gordm

İste buda tarti resmim heyecandan tableti ters tutup cekmisim destinaaaa kendime yenibir ben

bugün yediklerim sabah 2 dilim kepek ekmeği 1 kk peynir domates roka 2 yk kavurma 1 fincan yeşil çay ara. 1 fincan kahve 1 çatalcık kadayıf öğle 4 kaşık kavurma 1 bardak ayran ara 1 fincan kahve 1 dilim bitter çikolata akşam 3 kaşık makarna 4 kaşık patlıcan yemeği 2 kaşık yoğurt ara

menümü paylaşayım sabah 1kk peynir 5 zeytin 1 portakal domates 2 dilim ekmek yeşilçay ara 10 badem 1 kuru incir öğle 4 kaşık kuru fasulye 1 haşlanmış yumurta salata ayran 1 i. d. ekmek ara 1 kuru incir 3 yudum süt akşam kabak salatası 1 bardak patlamış mısır ara 1 çb kadar çekirdek, 1 mandalina 2-3 iğde bol çay destinaaaa kendime yenibir ben

Herkese iyi bayramlar, bayramı sıfır kaçamakla atlatmış bulunuyorum :) Tabii pazar - pazartesi çalışmamın etkisi de olmadı diyemem. Ödül olarak bugün dondurma yemeyi düşünüyorum, hak ettim bence bütün tatlı ve hamurişlerine hayır diyerek. Mado' ya gidersem light yerim yoksa normal. N

yok tamamen benım pisbogazlıgmdan şaka bır yana deneyecegım canm sağol :) N

14. haftam doldu ve kilom geçen haftayla aynı 102,7.. bu hafta iştahım acayip açıktı.. reglinin etkisiydi sanırım.. kilo vermekten ziyade almamış olmak beni çok mutlu etti.. napalım arada oluyo böyle umarım bu hafta dört dörtlük dikkat edebilirim destinaaaa kendime yenibir ben

hımmm bal olayını bılıyorumm ama tatlısız yapamıyorrummmm N

Hoşbulduk. Cidden bugün diyet listemle alakası olmayan bir menüm vardı yazayım da kendimden utanayım. Sabah = 1 adet peynirli poğaça Domates salatalık Kaşar peyniri Şekersiz çay Öğle = Biberli domatesli tavuk kavurma Salata Ara = 3 top dondurma (haftada 1 olmak şartı ile 3 top dondurma iznim var) Akşam = 4 tane ızgara köfte Ayranaşı çorbası Brokoli haşlaması Öğrencilerin ders seçimleri bir yandan, dersler bir yandan başladı çok yoğunum ara öğünlerimi istediğim gibi yapamıyorum. Misafirler var çoğunlukla dışarıda yiyoruz zaten bu iki hafta kilo almasam iyi . push ; destinaaaa kendime yenibir ben

kızlar resmen utancımdan siteye gıremedım. kendımı o kadar saldım kı sanırım 90 a dogru yol aldm. hatta 90 bıle olmus olabılırım. nasıl bır iradem var anlamadım kı!! . push ; R

cnim bende istiyrm saglikli beslenmek ama olmadi bi turlu bende kendme yeni bir yntem buldum yedgn kadar yak. bu sayede istdgmi yiyebilcem ama yakmak şartiyla tbi o totoş yerindn kalkmasn die az kalorili seylere yonelcem mecbur. d destinaaaa kendime yenibir ben

Ben kalori sayımı yöntemiyle zayıflamaya çalışıyorum. Günde 1000 veya 1100 kaloriyi geçmemem gerekiyor. Yediklerimde ancak 1000 kaloriye denk geliyor. Yürüyüş yaptığım günler -200 kalori harcıyorum 800 kalori almış oluyorum günlük. İlk zamanlar bende açlık çekiyordum. Ara öğünlere çok önem vermiyordum. Baktım olacak gibi değil ara öğünlerimi aksatmamaya başladım.1. ara öğünümde 10 adet badem 2. ara öğünümde ya meyve yada yoğurt yiyorum. O dengeliyor açlığı. Midede küçülüp kilo vermeye başladın mı acıksanda yemiyosun zaten. Bu arada sabah meraktan tartıldım yine 95,500 kg. geldim. Bayrama güzel bir rakamla giriyorum. Veremesemde aynı rakamla bayramdan çıkmayı umuyorum

redvelvet çok abartili gelmedi bana memun karataya benzetmiş, çok takma relax ol yatili misafir varken çok zor dikkat etmek, benimde bayramdan sonra kayinvalidemler gelecek yatili inşallah çok uzun kalmazlar yoksa benim düzende alt üst olur R

Yaaa kızın beslenmesinde var artani yiyorum

Bende adet öncesi dönemdeyim ama bugün tartiya ciktim sonuç fena değildi Umarım adet sonrası daha iyi olur destinaaaa kendime yenibir ben

canımm dıger gruba da belırt ıstersen durumunu, gruptan atmasınlar, orası daha duzenlı ılerlıyor daha rahat kılo verırsın guzel bır grup orası :) destinaaaa kendime yenibir ben

Aynen canim bende o yuzden iciyorum tokluk hissi icin

Gunlukcum çok mutluyum bugün 3 ayın doldu ve ben toplamda 12 kg verdim çok şükür bin şükür aylık heddfimede ulaşmış oldum hedef yılbaşı sabahı 98.5 kg i gormek

Başarılar diliyorum. Allah sonuna erdirsin inşallah :) destinaaaa kendime yenibir ben

iyi yolculuklar canım...

Aşmışsin kardeşim sen bu işi hergün -200/500 ne demek yahu darısı başıma ne diyeyim daha sıkı takipteyim bunu bil ornek kişisin artik ona gore

Allahımm 50 li kıloları gormek ıstıyorumm sabırr sabırr N

canım soğan suyu kaynatıp iç kabızlığa çok iyi geliyor ben yeşil kahvede içiyorum akşamları ama o daha çok idrar söktürüyor.. birde kardeş günlüğüm var orada haftalık bildirimler yapıyoruz sende gelsene destinaaaa kendime yenibir ben

nadyaya yazacagima mafyaya yazmisim ne alakaysa N

Evet sadece diyetisyenimde tartılıyorum çünkü diyetisyenimle benim evdeki tartım farklı ölçüyor. Başlarda ikisinde de tartılıyordum ama baktım ki kafam karışıyor evde bıraktım tartilmayi :) R

Ogle yemegim 6 kasik kapuska yemegi, kac gundur bitmedi bu kapuska eskiden olsa affetmesdim ne kadar cok yiyormusum ben yaa 6 kasik sarimsakli 2 yk yogurtlu makarna Ara Bir cay bardagi sut ictim yanindada 1 yk kuru uzum yedim birde sekersiz turk kahves N

Bende içtim biraz önce türk kahvemi. Tokluk hissi veriyor bana. Bi kaç saat sonra da yeşil çay içmeyi düşünüyorum

gunaydiiiiiiin dayanamayıp tartildim 108,7 yim 1,1 kg daha gitmiş çok mutluyum cokkk durmak yok yola devam

@destinaaa liste yapıcam ama nasıl yapicam bilmiyorum gecen bir yerde gördüm link eklemislerdi ama bulamadım sen biliyor musun? destinaaaa kendime yenibir ben

burdan indiremezsen Zayıflamada son söz kitabını okuyan varmı? forumunda iskender çorbacısı diye bir arkadaş paylaşmış N

Gecmis olsun nadyacim nasilsin destinaaaa kendime yenibir ben

Bu hafta hep kacamakli gecti bende 1 hafta karatay deniyim diyorum.. daha once karatayla 3 ayda 17 kilo vermis ve 1 yil korumustum bakalim bu sefer ise yarayacakmi iki ogun beslenecegim sabah kahvaltim 9:30 da 2 haslanmis yumurta 1 kk peynir 10 yesil zeytin 6 bulgurlu sarma 1 turp 1 havuc 2 fincan yesil cay Bu kahvalti eni tam 7,5 saat tok tuttu zaten canan karatayda acikmayinca hic bisey yemeyin diyodu hadi bakalim acikinca Aksam 1 tabak hamsi 1 tabakta tahinli havuc turp salatasi yedim destinaaaa kendime yenibir ben

yok canım indirdim hatta kadınlar kulübünden bi arkadaş link koymuş indirelim diye işteyken fırsat buldukça pcden okuyorum https://www.dropbox.com/s/ep78cyktstt1tvz/zayıflamada son söz idefix. pdf link bu canım tıklayınca indirdi.

slm günlükçüm bugün tartı günümdü ve ben 107.5 geldim olsun düne göre 100 gr eksi haftaya hedef 106,5 hadi bana kolay gelsin

eveeet 4 günlük tatilin ardından bolca yeme içme dahil tabi +1kg ile karşınızdayım ama olsun bu hafta hemencecik onu verrim işallah diye düşünüyorum bu gün alkali su almaya başlayacağım bakalım ne kadar işe yarayacak.. Önceki

dün gerçekten çok güzel geçti sabah peynirli dürüm çay öğle 1dilim ekmek biraz patates kızartması ara bir avuç badem incir akşam 1dilim ekmek taze fasülye yatmadan biraz kavun ve incir sabah hemen etkisini gösterdi 104.5 kg demekk ki o +1 yediklerimin ağırlığıymış

canm onlar kımyasal hep, bence onun yerıne spor yapmalısın. ben de dun dustum dogru duzgun yuruyemıyorm su an topallıyorum, onun ıcın bu hafta spor yapamıycam sanırım...

günlüğün hayırlı olsun canım bende 117.7 ile başladım inşallah hepsinden kurtulursun:) destinaaaa kendime yenibir ben

Hadi sana kolay gelsin canımın içi Sende bu azim oldukca nice 100 gr lar gider merak etme

bugünkü menüm bu menü beni bugün acayiiip tok tuttu hala çatlama hissi var :) sabah yarım kepekli küçük yufka ekmeğe 1 haşlanmış yumurta 1 kk peynir ve yeşillik dürüp yedim ara. acıkmadığım için yapmadım ögle. sabahın aynı,3 tane sarma, yanında 1 bardak ayran vardı ara. yok akşam yarım kase ıspanak borani. 1 parça karnabahar 2 çatal yoğurtlu makarna yiyip dükkanı kapattım şimdide yeşilçayımı içeceğim . push ; destinaaaa kendime yenibir ben

neyse sıkma canını işin düzene girince verirsin benimde yatılı misafirim geldimi dengem bozuluyor illaki oluyo böyle inişler çıkışlar.. inşallah bu sene ilk hedefime ulaşıncaya kadar bari kimse gelmesyani 99 a . push ;

Benim yine korkunç bir menüm var. istediğinizi söyleyebilirsiniz Sabah = Haşlanmış yumurta Kaşar peyniri Beyaz peynir Az domates salatalık Çeyrek dilim ekmek 1 kibrit kutusu büyüklüğünde su böreği 1 çay kaşığı portakal reçeli 1 çay kaşığı çilek reçeli 1 çay kaşığı bal Şekersiz çay Ara= Yok Öğle= Yoğunluktan yiyemedim, aclık bile hissetmedim Ara= 3 parça cevizici Akşam = 8 yk Yumurtalı ıspanak 3 yk yoğurt Ara= Limonlu yeşil çay Allahtan annem sabah kaçırdım diye üzülmüş akşam esime ve misafirlerimize ayrı bana ayrı yemek yapmış sağolsun, orada yedik evimize geçtik N

oof tabletten alinti yapmaya bi beceremedim ya R

evettt çünkü ipin ucunu bırakınca daha cok kılo alınıyor. zayıf ınsanlara baktm da hep dıkkat edıyorlar yedıklerıne ıctıklerıne. kılo almamaya calısıyorlar. N

bugun fena gaza geldım benn Önceki

Aaa ne yedin? Baktım ama menünü göremedim destinaaaa kendime yenibir ben

Selam, günlüğünüze bende katılabilir miyim? 30 yaşındayım. Doğuma 110 ile girdim. Doğumdan sonra 117 kiloya çıktım. Kalori sayımı ve yürüyüşle 97,50 ye düştüm. Hedefim 77 olmak. O kiloya düştükten sonra göğüs küçültme ameliyatı olacağım... N

selamlar... yolumuzun uzunluğu yakın sayılır 116yım bende bu uzun vadede pes etmeden devam edicek arkadaş arıyorum kendime.. sende istikrarlı gözüküyorsun. eğer uygunsa birlikte zayıflayalım isterim.. destinaaaa kendime yenibir ben

çooookkk sevindim canım aferin sana :)

supersin masalah kac yasindasin neler yapiyosun ne kadar surede verdin cok mu soru sordm ne destinaaaa kendime yenibir ben

kızlarrrr bu işin ucunu bırakmak yokk pelin öztekın tamm 30 kılo vermıss. bızım komsu da vermıs bu arada bızım neyımız eksıkk http://www.acunn.com/galeri/pelin-oztekinin-son-hali-cok-sasirtti/17150/sayfa/4 destinaaaa kendime yenibir ben

yemeyeydin iyiydi kilolarımız yakın bakalım 99 u önce hangimiz görecek . push ;

tarifini yazarmısın redvelvet cim kızlar dünkü ekmek ve kekler bugün tartıda artı 1300 gr geldi yuh ya yuh diyorum başkada bişey demiyorum 108,9 um inşallah kurbanda almam bugün kayınvalidemlere gidicez 50 km uzakta bi ilçede oturuyorlar eşim ayağından ameliyat olduğu için arabayı ben kullanacağım dua edin ilk kez gidicem şehir içinde kullanıyorumda şehir dışı ilk yolculuğum olacak kazasız belasız gideriz inşallah hepinize iyi bayramlar destinaaaa kendime yenibir ben

Bazlama yedim bir tane birde uzerine tereyag surdum arasina 3 kk kadar peynir yanindada sekerli cay birde patates salatasi, iyi oldu cunku beni kendime getirdi agirlik coktu midem bulandi uykum geldi neler yasadigimi hatirlatti yarin telafi ederim umarim R

canim aslinda benim asil sorunum hareketsizlik tembellik ev isi yapmayı hic sevmiyorum ama tabi mecbur sevmeye sevmeye yapiyorum ama rutin isleri yapip hemen oturmak istiyorum. ben bide bayan terzisiyim evde dikiş dikiyorum aksama kadar makina basinda oturuyorum. çok fazla abur cubur tuketmiyorum ama yaptiysamda affetmiyorum bu yil kizim okula başladı ve sabahci mecburen sabah goturuyorum 1 saat yürüyüş yapip eve geliyorum nasil terliyorum bilemessin daha tam düzene girmedi ama planim boyle eğer bu yilda kilo veremessem artik ümidi kesecegim kendimden tabi yatili misafirim gelmezse kaynanamlar gecen yil gelip 3 ay kaldi bütün düzenim alt üst olmuştu ins. bu yil gelmezler simdi kahve saatim Görüşmek üzere :) N

Çok tebrik ederim tomurcuk, destinaa. :) Benim de 1 ayım 2 ekimde dolacak ama 11inden önce öğrenemeyeceğim kilomu. Sabah= 1 adet haşlanmış yumurta Domates salatalık maydanoz 1 kk light peynir Şekersiz çay Ara= 2 tane cevizici Öğle= Tavuklu salata Ayran Ara= Iki top Mado light sade dondurma Iki top Mado light kakaolu dondurma Ara= Kiraz saplı form çay 1 kupa Akşam= 1 kase yoğurt + 1 çk çörek otu 3 adet light grissini

dün sabah kahvaltısını epey abarttım ama sonrası iyiydi alkali suya başladım birde 1 litre alkali içtim dün bakalım p. tesiye göreceğiz işe yarayacak mı alkali su. sabah: 2 poğaça 1 talaş böreği çay pastaneye girmesem iyiydi öğle 1 yumurta akşam 1 kepçe çorba, 1 tabak bulgur pilavı yanında biber turşusu yatmadan 1 salkım üzüm :) üzüm de olmasaydı tam süper olurdu bence ama yavaş yavaş daha az yiyorum gibi :)

bugun kahvaltıda 2 dilim ekmek az bi kıymalı yumurta yedim öğlen yemeğinde bi dilim kadar ekmek ve mantar yedim her gun bu kadr az yesem keşkee şu makrnaya bi dayanabilsem çikolotaya bi dayanablsemmmmm Önceki

tamam canım Önceki

Dün kaçamağın dibine vurdum resmen çikolatalar, bisküviler onun ıcın yazmaya gerek yok dünki menumu Bu sabah tartıldım 85.2 kg um ( gecen hafta 85.6kg dım) Dünün etkisiyle tabı sadece 400 gr verebılmısım (((((( Bugunki kahvaltıma gelınce; 2 dilim kepek ekmeği, 1 yemek kasıgı bal, 1 kibrit kutusu peynir, 1 yumurta, 2 fincan çay, Demin de yeşil çayımı içtim, Şimdilik bu kadar :)

selam kızlar dün cenazemiz vardı herşey alt üst oldu hatta haberlere de çıktı.trafik kazasında şehit oldu eşimin kuzeni o yüzden dün istanbuldaydık. yarından itibaren yazarım yediklerimi kendinize iyi bakın yarın görüşürüz işallah N

Ben yeni gordum nadya demese yarina anca gorurdum basin sagolsun nilufercim allah rahmet eylesin mekani cennet olsun destinaaaa kendime yenibir ben

Her zaman olmamak kaydıyla yapılan kaçamakları affedıyoruz:)Her zaman dogum gunu olmuyo yıgenının onun ıcın sorun yok canım sonucta yolumuz uzun :) Sabah kahvaltıma gelınce; 2 dilim kepek ekmeği, 1 yemek kasıgı bal, 1 kıbrıt kutusu peynır, 2 fıncan çay, Öğlene dogru sutlu kahve ıcerım ben de ayılamıyorum onun ıcın ıcıyorum :) Akşam yemegını de aksama dogru yazarım. Görusmek üzere canım, Öpüldün :)

Ben akşam yemegınden snra meyve yıyorm canm ara ogun olarak. cunku oglen yıyemıyorm meyve. saglık acısından yıyorm mecbur. cok cabuk hasta oluyorm cunku. gece acıkmamamk ıcın sut ıcıyorm. cubuk olmamamı farkındayım

Guzel kacamaksiz bir gundu ikindi 2 bitter madlen cikolata Aksam 6 kasik ciger sote 1bardak ayran 1 dilim kepek ekmegi 1 sogandan sogus 3lt yakin su ictim ve 1saat yurudum aksamada yesil kahvemi ve acik cayimi ictim mi olay tamam dir

Bende bugünkü menümü yazayım SABAH:1dilim kepek ekmeği 5 zeytin 3 küçük parça dil peyniri Salatalık Domates 1 yumurta ÖĞLE: 1 kase mercimek çorbası ve salata AKSAM: Hasta olduğum için et suyuna bi kase çorba ve biraz sebze yemeği ARA ÖĞÜN: 2 ara öğün yapıyorum 1 elma ve 5 kuru üzüm ve 3 ceviz içi ve bitki çayı tüm gün 2.5 litre su R

Hayırlı olsun çok sevindim. Bugün benim 3. haftam doldu ve ilk kaçamağımı yaptım ve kahvaltıda peynirli poğaça yedim bir adet. O yüzden çok sinirlerim bozuldu. 2 hafta yatılı misafirlerim var ve işten ve bebeğimden arta kalan zamanlarımda onları gezdiriyorum ve çok zorlanıyorum. Bu arada kilolar yakın olduğu için ben de katılabilir miyim? Zaten arada yazıyordum. destinaaaa kendime yenibir ben

Kendime yakın kiloda bir günlük bulunca şaşırdım :) Ben de 105.5le başladım 17 gün oldu. Geçen hafta 103.4 olmuştum bu haftaki kilom yarın belli olacak. Boyum 1.78 olduğu için ilk hedefim 80kg ama şu an çok uzak geliyor. Hiç kaçamak yapmadım ama bugün motivasyonum düşük. Bebeğim var bebeğim için sağlıklı olmak zorunda olduğumu biliyorum ama bugün böyleyim.

aamiin canim iinşallah destinaaaa kendime yenibir ben

vaavvvv peline bak ya ne güzel hatunmuş ulan bu kilo güzelliğimizi bile saklıyo eveeeeeeeeeeeeet evet evet bizde zayıflayabiliriz olacak bu iş olacak eninde sonunda olacak saol Nadya acayip motive ettin beni

streslıyken ıcıme canavar kacıyo galıba ne kadar cıkolata yedıgımı hatırlamıyorumm destinaaaa kendime yenibir ben

aynen ben de etimeği daha cok yerım :)ben öğle yemeği yemedıgım ıcın akşam yemegınde ekmek yıyorum 1 dilim :) N

bebeğin kücük ya uygulaman daha kolay oluyodur bizde çocuklar büyük ya çoğu Zaman herkesin yiyebileceği yemekler yapmak zorundayımmaşallah çok iyi gidiyorsun

evet evet canım kahve acayip çalıştırıyor vücudu gerçi ben diyet için değil uyanmak için içiyorum kahveyi yeğenimin doğum gününe gittik ve ben koca bir dilim pasta yedim öp pöf töf amaaaaaaaan unutalım gitsin yarın aynen kaldığımız yerden devam pastaya kadar süperdi pasta işi bozdu neyse bakalım yarın nasıl bir gün bekliyor bizi iyi geceler destinaaaa kendime yenibir ben

Destina bende yesil kahveyi biraz denedim ama pek bir faydası olmadi bıraktım.. ogutulmusunu almistim ben belki orda hata yaptim ama aktarim bunu önermesi uzerine almıştım. . Devam etsem mi acaba destinaaaa kendime yenibir ben

36941065, member: 581222"]Merhaba canım :) İzin verirsen ben de zayıflama maratonuna katılmak istiyorum :) Ben 1.68 boyunda 86 kiloyum.24 yasındayım. 6-7 ay öncesıne kadar 66 kiloydum fakat 20 kılo aldım bu surecte daha öncesınde 87 kılodan 66 kıloya ınmıstım ama basa döndum anlayacagın Benım sorunum abur cubur. cıkolata ve bisküvili tatlılara karsı koyamıyorum. Bunun ıcın senden destek beklıyorum Görüşmek üzere :) hosgeldin arkadasim seve seve her zaman beklerim gunlugume hosgeldin 20 kilo ne ki tatlim benim fazlaligim 40 kilo insallah kurtulacagiz bu fazlaliklardan bikuvili ve cikolatali tatlilara bende karsi koyamiyorum bayiliyoruuuuum diyet miyet kalmiyo o nedenle neredyse hic yapmiyorum bugunyediklerim sabah klasik zeytin peynir domates cayli 2 dilim ekmeklikahvaltim ara uzum yogurt yesilcay ogle haslama etli corba kemili eti hasayip kelle paca gibi terbiye yaptim ve sirkeli sarimsakli sos yapip bir kase ictm yanindada t aze fasulye yemegi yedim ve sogus domates ara. arkadastaydim menemen ve yufka ekmek aksam oglenki corbadan ve 4 kasik kisir simdide cayimi iciyorum hadi bana kolay gelsin

4 günlük tatil=110,0 kg + 1100gr alarak döndüm neyse unuttum gitti yolumuza bakalım demi

Günaydın canım hayırlı sabahlar. . Destina hergun mu tartiliyorsun sanki haftada bir tartilman daha iyi sonuç verir gibi. . Motivasyon oluyordur anliyorum ama bazen duraksarsin ister istemez o zaman da moralini bozar. . Hem tartilmadiginda bilinc alti önlem almadigindan bedenin daha rahat kilo verir bildiğim kadarıyla

ayyy hayy masallah canıma:)darısı başımızaaa :) N

Akşam yemeğim 1Kase işkembe çorbası 1Kase Yoğurtlu köz biber 1Turp roka., tere Şimdide 1fincan yeşil kahve Tam doymadım sanırım duygusal açlık

Herkese merhaba. Uykusuzluktan ölüyorum. Kızım çok huysuz diş çıkarıyoruz bugün işte çok zorlandım. Ama diyete uyuyorum. Bayram dolayısıyla 2 hafta sonra gideceğim diyetisyene. Iyi bir sonuç görmek istiyorum. Sabah= 1 kk light peynir Az domates salatalık maydanoz 1 haşlanmış yumurta 1 kupa limonlu Yeşilçay 1 dl tam tahilli ekmek Ara= 4 tane çiğ badem Öğle= Tavuk pirzola Az salata Az sebze haşlama Ayran Ara= 3 parça cevizici 3 tane gün kurusu Akşam= Bir büyük kase diyet çorba (2 hafta boyunca 12 gün bunu içeceğim sadece 2 gün başka bir şey yiyeceğim) Yarım dilim tam tahilli ekmek Ara= 1 kupa limonlu Yeşilçay Spor yapamıyorum uykusuzluk beni çok halsiz bırakıyor. destinaaaa kendime yenibir ben

biliyorum canım da bunu yanımda taşımak kolay diye düşündüm günün çoğunu okulda geçiriyorum çünkü bakalım sonuç nasıl olacak?

Bugün korkunç bir menü ile geldim. Sabah hastanedeydim, düzenim bozuldu. Sabah= 1 paket Kellogs special K fesleğenli kraker (124 kalori) Öğle= 1 kase mercimek çorbası Avuçiçi büyüklüğünde tavuk ızgara Ayran Ara= 4 adet etiform yulaflı bisküvi Akşam= 1 büyük kase form çorba 4 yk light yogurt 2 adet light grissini 1 çay tabağı büyüklüğünde tadimlik sebzeli ciğer Ara= 1 kupa limonlu Yeşilçay 6 adet çiğ badem

Nadyacim hosgeldin Ben aksam yemeginden sonra ara ogun yapmiyorum bol bol su ve acikcay iciyorum birde unutmassam yesil kahve tabi.. ara ogun yaptigim zaman sabah cok odemim oluyo ya kilo veremiyorum yada arti cikiyorum.. bence sende bi dene dayanabilirsin eminim He birde aksam yemegimi 7 den once yemeye calisiyorum

Çok stresli ve çok zor bir gün geçirdim. Saat 12.00den beri 4-5 kaşık form çorba ve Yeşilçay hariç hiçbir şey yiyip icemedim. Stresli ve üzgün olduğumda asla yemek yiyemiyorum halbuki çok açım ama midem almıyor. Kıtlık moduna girmekten korkuyorum çünkü yarın da çok zor bir gün olacak ne yiyebilirim bilmiyorum. N

canım ılk kez duydum adınıı...

dünkü menümü yazayım sabah 4 yeşil biberli omlet 1 kk peynir 1 portakal 2 i. d ekmek Ara Yarim ayva 5 badem 5 fındık Ogle 6 yk kurufasulyeli salata 1 bardak ayran 2 i. d. k. ekmegi Ara 1 kuru incir 1cb sut 5-6 cips Aksam Sarımsaklı yoğurtlu kabak salatası 1 kepçe mercimek çorbası 1 kaşık bulgur pilavı 2 İD. k. ekmeği ara yarım çb leblebi 1 kuru incir 1sb süt içtim destinaaaa kendime yenibir ben

Canim benim pok im yok ama agrili adet sancilarim oluyordu 6 ayda bi uyguluyorum biraz rahatlatiyor birde i. Saracoğlu saglikli herkesin 6 ayda bi uygulamasıni öneriyor Vücuttaki iltihabi. Attiriyormus destinaaaa kendime yenibir ben

hayırlı uğurlu olsun günlüğün. Allah azmini arttırsın. o azimlerden bana da nasip etsinn inş destinaaaa kendime yenibir ben

Teşekkürler. Bugün diyetisyene gittim ve 101.6' yı gördüm. Önümüzdeki hafta artık ikili sayılara geçmek istiyorum. 99.9 olsa bile göreyim :) destinaaaa kendime yenibir ben

tamam kızlar yarın son sürat diyete devam söz umarım kasım 1 de 105 li rakamlara ulaşırım

Tarti sonucu 97.7 kahvaltı yaptığım halde

hoşgeldin tabi katilabilirsin yasin boyun kilon nedir? destinaaaa kendime yenibir ben

Günaydın günlüğüm Soğan suyunu içip kahvaltimi yapacagim Sabah dayamayip tartildim 900 gr daha gitmiş cok şükür toplam 3,9 kg gitti 10. Günde

Yok canim oyle dem ornek kisi kim ben kim Ben evimde yanlizken cok guzel kilo veriyorum ama bi yatili misafim geldimi butun duzenim alt ust oluyo 3 yil once 3ayda 17 kilo verdim tam hersey cok guzel giyor derken kaynanamlar geldi ve5 ay kaldilar ve ben 5 ayda 15 kilosunu geri aldim o nedenle en buyuk korkum yatili misafir ama bu sene cok kararliyim yine gelcek kayinvalidemler insallah cok kalmazlar ama ben hic takmiycam onlari tam gaz devam R

Gunlukcum haftaya hedefim 106,6 insallah destinaaaa kendime yenibir ben

HİÇ KİMSE BAŞARI MERDİVENLERİNİ ELLERİ CEBİNDE TIRMANMAMIŞTIR konfüçyüs

Çok teşekkür ederim. Bugün dünyaları yedim, pişman değilim ama eve dönerken light süt ve yoğurt aldım, diyet listeme uygun şeyler aldım, yarından itibaren devam. destinaaaa kendime yenibir ben

kizlar şükürler olsun hala ayni kilodayim dünkü börek yapismamis bunda aksam yedigim pirasanin etkisi buyuktur eminim sabah kahvaltim 1 dilim k. ekmegi 1 kk peynir 5 yesil tuzsuz zeytin domates maydanoz 1 elma R

bende ilk çocugumda yaşadım sütüm artmamıştı ama yinede olsun emzirmek çok iyi kalori harcatıyor kolay gelsin . push ; destinaaaa kendime yenibir ben

tomurcugum neden etimek yiyosun Önceki

Canim cok haklisinda benim vucut bu kurala ters herhalde tartilmadigim zaman saliyorum boyle daha kontrollu kilo veryorumveremesem bile en azindan almadigima seviniyorum

Bende 18 ağustosta tatil dönüşü 107 kilo idim şuan 96,500 üm. Yani 40 günde 10,5 kilo

Ben yine çok iyi değildim. Ciddi anlamda yoğun çalışıyorum böyle günlerim çok oluyor. Sabah= 1 haşlanmış yumurta Yarım kk light peynir Az domates salatalık maydanoz 1 adet grissini Ara= 3 parça cevizici Öğle yemeğine çıkamadım, 3 tane eti form limonlu bisküvi yedim. Sonra saat 15.00te 2 tane daha yedim. Saat 16.30 gibi= 6 tane uzun ince köfte ızgara yanında yoğurt ve domates sosu Kara lahana turşulu salata 1 yk kısır Ayran Daha da bir şey yemem. Çünkü az yemeye alışmışım çok şiştim. Limonlu Yeşilçay içerim yalnızca. Öğle yemeğini atlayınca çok acıktım ve abarttım. Bayram da geliyor gerçi ben yarısında çalışıyorum bayramın. R

bende aksine etimeki cook yerim kraker gibi gelir :) bende öğle ve aksam ekmek yememeye calisiyorum. bugünde sifir kacamakli bir gündü çok şükür

günaydın günlükçüm ben yeni bir başlangıç yaptım ve yoluma diyetisyenle devam etmeye karar verdim.. çok tatlı ve ilgili biri özele gitseydim anca bu kadar ilgilenirdi dün kapısında sıra olmasına rağmen 20 dk ders verdi bana ve herkese beklerken sıkıcıydı ama içeri girince öyle olmadı aklıma gelenleri yazayım -öncelikle az yiyosun dedi az yemek metebolizmanı yavaşlatır hem kilo veremessin em hasta olursun dedi -kesinlikle doydum yada ac değilim diye öğün atlama vede eksik yeme dedi.. -et grubunu 1 porsiyon arttırdı yani günlük 90 gr et -yumurta-kuru baklagil -peynir yeme hakkım var -menüme ton balıklı piyaz eklemsini istedim çok güzel ayarladı 3-4 kasık kuru fasulyeye yarım kutu yagsız yani 40 gr ton balığı, soğan, maydanoz ile çok güzel bi tarif oldu -aksam ara öğünüme yarım çay barağı leblebi ekledi ve sadece akşam ara öğününde ye dedi -değişim yapmamaya çalış kilo vermeni zorlaştırabilir koruma döneminde yapalım dedi -he birde mutfak tartısı alırsan daha kontrollü olursun dedii aklıma gelenler bunlar bugün itibariyle başladım 104,2 kiloyum bakalım aralık sonunda aşağıdaki liste ile kaç kilo vereceğim.. kilo almıyım çok degilmi dedim güldü ve bu liste ile bi hastam 120 den 70 e düştü dedi hadi bakalım hayırlısı 4-4 lük uygularsan ayda 5 kilo verirsin dedi.. ne çok dedi yazdım listem sabah 1 fincan tarçınlı yeşil çay 1 kk peynir ada 2 kk liğht eynir yada 1haşlanmış yumurta 5 zeytin domates -salatalık -yeşillik 2idkepek ekmeği 1 porsiyon meyve ara 2 ceviz 1 porsiyon meyve öğle 3 kk t yada tavuk yada balık yada 3 yumurta yada 3 kk peynir salata ayran 3 id kepek ekmeği ara 1 porsiyon meyve 1 bardak ayran akşam 8 yk sebze yemeği yarım sb yoğurt 2 id kepek ekmeği 1 kepçe çorba ara 1 çb süt 1 porsiyon meyve yarım çb leblebi

benm de 2 kare bıtter cıkolata harıcınde ıyıydı. ama su anda acım ama yememem lazmm. benım zor saatlerm bu saatlerr...

destinaaa benı dov ben 2 gundur resmen dıyetın dıbıne vurdum. iş gorusmelerım var, stresten cıkolatalara saldırdım. normal ınsan gıbı 1 tane yemedıgım ıcın kılo alıorum beeen. sınır oldum kendımeee! destinaaaa kendime yenibir ben

Bugunkü menum dünkünün aynısı :) Aksam yemeğım; 1 kase mercımek corbası, 1 tabak ızgara tavuk, bıraz salata ve yogurt, 1 dilim kepek ekmeği. Saat 8 gıbı meyvemı yerım. Gece de sutumu ıcerim :) N

Boyum 1,74 kilom 106.6 yaşımda 31 viyanada yaşıyorum 1 haftadır diyetteyim. geçen hafta spor salonunda 4 gün düzenli sporumu yaptım. ne yazıkki haftasonu nezle oldum ama yinede bırakmadım diyeti sadece spora gidemedim. tabi destinanında izni lazım ben yazdıklarınızı takip ettim katılmak istedim size samimi geldiniz. şimdilik bu kadar... N

çok güzel vermişsin böyle giderse bende 40 güne 99u görürüm inş R

Sen bilirsin canim ama tanesini oneririm ben duzenli ictigim her gunun ertesi bi gun onceye gore 200-500 gr ekside cikiyorum birde yesil cay ve suyu bol iciyorum destinaaaa kendime yenibir ben

dün sabah peynirli dürüm çay öğle 2 dilim kek ara 3dilim baklava yemesem iyiydi ama arkadaşın bebek tatlısıymış yesem bi türlü yemesem bi türlü bari 1 dilim yeseydim ama adet dönemim canım deli gibi tatlı çekiyuorrrrr ayyy ne çok bahane buldum yaaa saat 3 1 tane çiğ köfte dürüm akşam taze fasğlye 1 dilim ekmek yatmadan kavun yarım kase muhallebi öğle olmasaydı fena geçmedi aslında neyse yarın daha iyi olur umarım

Yaaaa ne guzel azicik yiyorsunuz ben aclik çekiyorum

bugün yediklerim sabah 1kk peynir 5 zeytin yarım domates 1 biber yarım ayva 1 fincan çay ara 1 küçük elma 10 fındık öğle 4 yk kuru fasulye+1 kepçe suyundan 4 yk kuru fasulye eklenmiş salata 1 sb ayran 2 dilim ekmek ara 1 fincan sütlü kahve yarım ayva akşam (17:30da yiyeceğim ) 8 yk pırasa yemeği 1 bardak ayran 2 dilim ekmek 1 kepçe mercimek çorbası ara 1 portakal 1 çb süt içerim yarım çb leblebide var ama almayı unuttum yarın alıp eklerim destinaaaa kendime yenibir ben

Zayiflamada son nokta diye bir kitaba başladım bilinç altı telkin vs bakalım sonuç nasıl olacak Önceki

Sabah kahvaltim Bol yesillikli patates salatasi 1 haslanmis yumurta 1 dilim peynir 1 fincan yesilcay N

hoşgeldin arkadasim maşallah boyun bayaa uzun benim 160 yusyuvarlak hissediyorum :) emziryor musun N

Her hafta gidiyorum canım benim için iyi oluyor çünkü kendimi kontrol edebiliyorum böylece. Hem de benim diyetisyenim haftada 2 gün şu yemekler, 3 gün bu yemekler vs diye yazıyor böylece her hafta listem değişiyor ve ne yemek pişirsem derdim olmuyor :) destinaaaa kendime yenibir ben

günlükçüm nasılsın ihmal etsemde seviyorum seniben 4-5 gündür bi ileri bi geri durumdayım suyumu aksatıyorum yok kaçamak yapıyorum üstelik dengelemeden yapıyorum birde.. bu diyet işini iyi planlamak lazım gezmeye felan giderken çantaya süt, kuru meyve felan atmak lazım yoksa ilk girilen marketten bi sürü ıvır zıvır alınıp yeniliyor,, bu hafta bari kaçamaksız geçsin lütfen Allah'ım

Iyi bayramlar Iki gün boyunca yemenin dibine vurdum hala kayınvalidemlerdeyiz tartı yok yarın evime gidicem inşallah kazısız belasız gideriz R

canımm o kıtabınerden buldn. ben ıstanbulda yasamama ragmen kıtabı bulamadm kıtapcılarda. satılmıomus artık ınternetten mı aldn N

Kizlar bugun dune gore - 800 gr geldim cok sukur bayramda aldigim 2,5 kg in 1,5 kg gittiSimdide ogle yemegi saatim kapuska, yogurt,2dilim ekmek yicem Sabah kahvaltim 4 kasik kisir 1dilim peynir Domates biber 2fincan yesilcay 8-10 tane uzum Ara ogun 1fincan orta sekerli turk kahvesi yaninda 1yk kuru uzum Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Sabah kahvaltim 8;30 Peynir 5 zeytin Domates maydanoz 2 dilim kepek ekmeği 1 bardak acil şekersiz cay bir catalcik yumurta Ara,5 adet mor erik destinaaaa kendime yenibir ben

Ben de bugunkı kahvaltımı yazabılırım : yarım yumurta, 1 yemek kasıgı bal, 1 kıbrıt kutusu peynır, 2 dilim kepek ekmeği, Ben de arada kahve içmeyı dusunuyorum :) Ben yenı mezunum ve su an calısmadıgım ıcın sureklı evdeyım ve yemek yıyorm stresımden. İnsallah duzene gırecek saglıklı beslenme seruvenımız :) N

Gunaydin gunlukcum seni ne cok ihmal ediyorum ama islerim yogun diyet gayet guzel gidiyo iyice alistim bu duzene arada ufak tefek kacamaklar olsada genel olarak iyi gidiyor bugun tartim 105,6 yi gosterdi kasim basinda 105 i ucundanda olsa gormek istemistim cok sukur hedefime ualastim tarti gunune daha 3 gun var insallah bi 500 gr daha gider

Tebrikler Önceki

Hoşgeldin aramıza güzel kilo vermişsin maşallahhh darısı diğer kilolarına

Günlükçüm ben geldim dükkan açtım basımı kasiyscak vaktim yok bu arada 6 kili aldım eee dikiş makinasını başında otur otur olacağı bu spor su sıfır hayırlısı bakalım iki öğün karatay yapıyorum ama spor su olmayınca gitmiyo napiyim

Canımm nerelerdesinnn :) Keske birkaç kişi daha zayıflama maratonumuza eşlik etse daha eğlenceli olur :) destinaaaa kendime yenibir ben

gozunaydin cook sevindim darisi basima basima ara: 1 fincan turk kahvesi,1 havuc ogle ; yogurtlu karnibahar salatasi,1 biber dolmasi,15-20 tane uzum (uzum olmayaydi iyiydi

işallah bu günlük fena gitmedim bakalım akşama ne olacak

tabıkıı yolumuza bakalım. canım 1 ayda 7 kılo verdıgını dusun ısteyınce ne guzeel verebılıosun bak. ben de 1 ay boyunca kılo vermedıgım gıbı kılo da aldım. tabı bayram da uzerıne tuz bıber olduu amaa yılmakk yokk ıstedıgımız kıloya ınecez ınsallahh

Gunlukcum karatay ise yaradi bir ay sonra bu hafta kilo verdim cok sukur koskoca ayda 2 kilo ama olsun soylw dusunuyorum yaza kadar en kotu ihtimalle her ay 2 kilo versem 12 kilo daha veririm temmuz 1 de tatile girdigimizde 88 i gorurum tabi insallah daha cok veririm 88 i en son 7 yil once kizima hamileyken gormustum o bile super olur . push ; destinaaaa kendime yenibir ben

Destina canım çok beğendim menünü :) Yeşil kahve nasıl oluyor?

acıktın mı içebildigin kadar suiç birde kafada bitir artık kararlı ol ya gidecek ya gidecek bu kilocuklaa

destinaaaa kendime yenibir ben

Yeni gordum canim kusura bakma bilmiyordum zaten destinaaaa kendime yenibir ben

hımm akşam yemeğime gelince; 2 adet tavuk but ; 1 dilim kepek ekmeği; Birazdan meyvemı yıyecegım, yatarken de sutumu ıcerım ve umarım kaçamak yapmadan gunu kapatırımm :) R

Canim sen herhafta gidiyomusun diyetisyene benimki ayda bir gel dlyor gerci 4 aydir gitmiyorum mantigi kavradigimi dusunuyorum he birde diyetisyenler genelde yesil cay disindaki bitki caylarina karsilar benimki icme demisti gecici cozum demisti ama ben tadini cok sevdigim icin devam ediyorum destinaaaa kendime yenibir ben

canim acikmiyosan meyve yeme sadece sut iç birde kahvaltıda bir yk bal yerine 1tatli kaşigi ye yada bir porsiyon meyve yesen sanki daha iyi olur gibi geldi bana gecen yil ben diyetisyene giderken grip olmuştum bana 1 tatli kaşigi bal yada pekmez yiyebilirsiniz ama iyileşince hemen birak kilo vermen zorlasir demişti . push ; destinaaaa kendime yenibir ben

Bazlama ile patates salatası aynı öğüne geldiği için kötü olmuş yoksa aman aman kötü değil, sıkma canını :)

kolay gelsin gözde. bugün pis bogazligim üzerimde biraz canim slklldl ve sürekli birseyler yeme hissimvar simdilik diyeti bozmadim insallahta bozmam R

hosgeldin canim kolay gelsin bende yesil kahve kullaniyorum ama tane olanini cok faydasini goruyorum.. benide bu kiloya getiren o dikis ben bayan terzisiyim evde dikiyorum otur otur dag gibi oldu totom almiyim almiyim diyorum mustei gelince dayanmiyorum maddi yonden cok iyi oluyorda fiziksel acidan dikiskotu bisey

sağol canım N

Düşünme böyle Nadyacım. Diyet yaparken her gün yeni bir gündür. Kaçamak yapmadan diyet yapan insan çok çok azdır. Toparlanıp yarın sıfırdan başlarsan emin ol daha iyi hissedeceksin. :):)

bende bende sayende saol canım iyiki varsın

sarksada kesin gerdirir aaaaaayyyy kız dur ne 50 si ben daha 2 li rakamları görcem

günaydııııııııııın sabah -800 gr la uyandım 109,2 yim hadi bakalım stres yapmadan diyet psikolojisine girmeden vücuda çaktırmadan zayıflıyoruz inşallah hiiiiiiiişt sessiz olun vücut anlamasın diyette olduğumuzu sabah kahvaltım. aç karnına 300gr kadar ılık su içtim 1 kk kadar peynir 5 tuzsuz yeşil zeytin 2dilim kepek ekmeği domates 2 fincan yeşil çay hafta içi hergün 1saat yürüyorum ya hafta sonu dinlenme günüm

dun sabah 110,0 iken b sabah 110,4 kg dedi tartim, dunku lahana sarması yaramis olmali kahvaltimi kacamaksiz yaptim kahvemide ictim evi temizlemem lazim ama hic canim istemiyo yaa off,, oöyle bos bos oturasim var R

kıkırdak kuyruk yağının kavrulduktan sonra kıyma gibi kalan yeri ondan da koydum omlete kıyma niyetine Önceki

hadi hayirlisi bakalim canim insallah eksileri gösterir tartin Önceki

teşekkür ederim arkadaşım umarım öyle olur destinaaaa kendime yenibir ben

aayy canım ne güzel kılo vermıssın masallahh :)hoş geldın aramıza :)

Yeni bir haftaya. Yeni bir gune gunaydin canlar bugun yine -100 gr gitmis cok sukur bin sukur emeklerimin karsiligini aliyorum cok mutluyum cok durmak yoooook yola devam

menun guzel olmus canım ama patates kızartması yok tamammı canımm artık

Nadya kacamak yapmissin okuduuuum neyse bosver yarin yeni bir gun Bence 6 dan sonra yeme sutudeille icecem diyosan yatmadan 2 saat once ic destinaaaa kendime yenibir ben

bu haftaki kilom 106,1 hedefimden 400 gr daha fazla gitti çok şükür haftaya hedefim 105,1 az olsun devamlı olsun degilmi

Ooooo kekler bisküviler Hiç hoş değil canım. Daha sağlıklı atıştırmalıklar almalısın bence. Tatlarını bilmediğin şeyler değil. Yeme artık abur cuburları ok :) N

Gunlukcum bugun 2. Ayim doldu kilom 105,5 iki ayda 9,1 kg gitti cok sukur bin sukur durmak yok tam yol ileriiii

aslında haklısın ewt param da cebime kalır

geldim nadyacim yorgunluk tan oluyorum ummuhureyracim çok şükür saglikli beslenme düzenim ufak tefek kacamaklar haricinde iyi gidiyor. bugun çok yoğun bi gündü sabah okula gittim geldim esiminsabahtan dersi yoktu e o evde olunca da is bitmedi malum aksam için hamur Yoğurdum oğlum börek istedi de kiramadim ben yemeyecegim diye onlarda mi yemesine değil mi. iç malzemesini hazirlayip ciktim evden oğlumu okula birakip kizimi aldim bir vakifta gönüllü dikiş diliyorum cars, Pers, ve cuma günleri öğle yemeği mi yiyip gidiyorum bugünsaat 3 civari bi aarkadaş lahana sarması ikram etti dayanamayıp yedim ama aksam yemeği yemedim börekleri pisirdim sadece bi lokmacik aldim sadece cay içtim ve yarim haslanmis midir yedim iins dengelenmiştir bakalim sabah belli olacak nadya destinaaaa kendime yenibir ben

insallah bu hafta daha güzel gececek canımm. canım alkali su almak yerıne normal suya limon sıkarak ya da karbonat atarak da suyu alkalı yapabılırsın canımm aklında bulunsun :) R

Nadya, Destina toparlanıp devam etme zamanı artık :) 10 gün önce ben de kaçamak yaptım ama ertesi gün aynen devam ettim. Önemli olan bu :)

2 yk haşlanmış nohut, 3 yk haşlanmış yeşil mercimek, 2 yk buğday, 1 çk çörek otunu ayranaşı çorbası gibi pisecek canım. Ben yağ kaybı açısından önceki haftalarda faydasını görmüştüm bakalım bu haftaki sonuç ne olacak :) R

canim ben evde dikiş diliyorum calisiyorum yani :) sabah ara ogununu unutuyorum bende canim memnun çok güzel canim destinaaaa kendime yenibir ben

Merhaba canım :) İzin verirsen ben de zayıflama maratonuna katılmak istiyorum :) Ben 1.68 boyunda 86 kiloyum.24 yasındayım. 6-7 ay öncesıne kadar 66 kiloydum fakat 20 kılo aldım bu surecte daha öncesınde 87 kılodan 66 kıloya ınmıstım ama basa döndum anlayacagın Benım sorunum abur cubur. cıkolata ve bisküvili tatlılara karsı koyamıyorum. Bunun ıcın senden destek beklıyorum. Görüşmek üzere :) . push ; destinaaaa kendime yenibir ben

bi parça bitterden bişey olmaz canım bende baktım ama kitabın sitesi kaldırılmış neyse bildiğim gibi devam edeyim en iyisi N

ınsallahh bız de ıstedıgımız kılolara ulascazzz. ben bu aralar adet olacam kızlar, onun ıcın canım tatlı ıstıyor ufak kacamaklara bısey demıorm. kucuk bıtter cıkolataya falan. ama bisküviye hayırr

bu ay birde Eczacı Mehmet Müderrisoğlu Guarana Bayanlar İçin İnceltici Krem deneyeceğim sonuçları yazarım. kullanan var mı aranızda? N

Kızlaaaaaaaar bugün 1. ayım doldu ve sabah tartım 107,6 dedi bu ay Toplam 7 kg gitti çok şükür bin şükür Durma yok yola devam

1sb patlamis misir yedim disimin kovuguna bilem yetmedi destinaaaa kendime yenibir ben

bu arada bugün dört dörtlük uydum diyetime ve düne göre 500 gr eksiktim 109.5 hadi bakalım hadi hadi kaçamak yooook bu hafta dört dörtlük uyalım kaçamak yok acıkınca su içiyoruz tamam mı kızlar

tabi canim hosgeldin

Canım günlüğün hayırlı olsun, inşallah istediğin kiloya inersin. Soğan suyunu neden içiyorsun, ben de dün başladım da.. Pkolu olduğum için soğan kürü uyguluyorum ben destinaaaa kendime yenibir ben

Bende dünki menümü paylaşarak giriş yapayım; Kahvaltı 1 domates 1 salatalık 5 adet siyah zeytin 1 parça beyaz peynir 1 yumurta 2 dilim tuzsuz etimek Ara Öğün 10 adet badem Öğle 1 adet kepekli tost Ara Öğün 5-10 tane üzüm Akşam 1 kase mercimek çorbası 3 y. kaşığı taze fasulye 1 parça tavuk Kıvırcık salata Spor : 40 dk yürüyüş. Yaklaşık 1000-1100 kalorilik diyet yapıyorum.

kavrulmamış tane kahve canım aktardan aldım ben tadını çok sevdim akşamları 1 fincan içiyorum çok susatıyor ve bağırsakları çok güzel çalıştırıyor 1 fincan suyu kaynaıp içine 1 tatlı kaşığı kahve atıyorum 1 dk daha kaynatıp demleyip içiyorum.. birde öğütülmüşleri var ben kullanamadım çok sert geldi tane nin içimi daha rahat

Tamam o zaman ben cumartesi günü diyetisyenime sorayım ona göre denemek istiyorum ben de :) . push ; destinaaaa kendime yenibir ben

Kikirdakli omlet ne ben onu anlamadım:) destinaaaa kendime yenibir ben

tüp mide ameliyatı olmuş diyorlar inşallah bizim işimizde ameliyata kalmazsağlıklı sağlıklı zayıflarız umarım . push ; N

Aksam yemegim 6kasik etli sebzeli bulgur pilavi Roka maydanoz pirasadan salata 1 bardak ayran N

Bende menünü çok beğendim. Yeterli ve dengeli. Neden tartılmıyorsun?Diyetisyeninde mi öğreneceksin yalnızca. Ben olsam meraktan çatlardım :) Hatta senin kaç kilo verdiğini bile merak ettim

slm kizlar yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz nadyaa bu sana kacamak yok beybi, hey dostum senin tek sorunun bu bi daha olmasin kacamak yapacagin zaman su ic beyaa bi suru alinti yaptim tabletten halledemedim tomurcuuuk masallah ne ka guzel zayiflamissin darisi basimaa basimaa bende karin germe ve gogus kucultme ameliyati dusunuyorum tabi iyice kilo verdikten sonra maalesef sarkmis igrenc bi gobegim var destinaaaa kendime yenibir ben

nadyacım kan şkerin düşüyo olabilir mi? canın tatlı istediğinde tarçınlı su yapıp içsene bakalım o istek geçecek mi geçerse kan şekerin düşmüş demektir tarçın dengeliyo ya R

canım iş yerınde mı streslı oluyosun? ben de streslı oldugumda yıyorum malesefff R

http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/1sene-sonra-kendimi-fistik-olarak-gormek-istiyorum-diyen-90kilo-ustu-kararli-arkadaslar-sayfama-ltf.759466/page-76#post-37389974 bu adreste

bugun yediklerim sabah zeytin peynir 1 dilim kepek ekmek domates ve haslanmis yumurtalı ve de cayli kahvaltı ara,1fincan kahve meyve yemedigim için öğlen çok aciktim ama yinede kaçamak yapmadim mafyaya duyurulur ogle yumurtali ot kavurmasi 2 dilim kepek ekmegi bir cb sut ara 1cb sut 2 kirmizi erik aksam 4 kasik makarna, doymadim bir turpu sogus dograyip yedim uzerinede 2 su b. su ictim destinaaaa kendime yenibir ben

haftalık tartı günümdü hedefimi geçmişim çok şükür hedef 105,1 idi ben bugün 105,0 idim haftaya hedefim 104.0 farkettimde diyetime ne kadar dikkat edersem o kadar güzel kilo veriyorum... diyet listemden az yediğimde daha fazla vermiyorum dört dörtlük uyduğumda çok güzel veriyorum. zaten diyetisyenimde bu listeden eksik yada fazla yeme demişti demekki varmış bir bildiği

canım amelıyat ıyı bısey degıl sarkma da olur bence. her ne kadar zayıflatsa da rısklıdır bence

Günlük 4 ayım doldu bugün bir ileri 1 geri çok sıkıldım Bugünden itibaren 3 öğün karatayla devam edeceğim off hadi bakalım bu ayin 15 ine kadar bari 99 u görürüm inşallah destinaaaa kendime yenibir ben

yeni haftamız hayırlı olsun 103.8 aslında 103,5ti hedefim ama 2 gündür kabızlık problemi yaşıyorum. yeşil kahve iyi geliyor muydu kızlar onu da kullanmaya karar verdim. ya da napsam ki?bir sonraki p. tesiye hedefim 102.8 hadi hayırlısı bakalım

bugün diyet acisindan iyi bir gündü sifir kacamakli ama 1 haftalık uykusuzluk beni çok yordu ev almaya niyetlendik ufak tefek sikintilarimiz var düşünmekten uyuyamiyorum inş, bu gece bari uyurum herşeyin hayirlisi ne diyim iyi geceler diyeyim bari :) destinaaaa kendime yenibir ben

dün de fena geçmedi akşama kadar iyiydi. sabah peynirli dürüm çay öğle yarım kase tarhana çorbası yarım yumurta 1 dilim çavdar ekmeği ara 1 çubuk kraker 5-6 gibi 1 avuç yer fıstığı üzüm akşam yemeği yemedim arkadaşlara çaya davetliydik çayda 2 poğaça ama sıcacıktı yaaa dayanamadım puf puf 1 dilim kek 1 kase salata ama bol hareketli bir gündü en güzel artısı buydu bence :)

Aksam yemegim biraz erken oldu 17 de yedim 6-7 kofte 2 kasik bulgur pilavi 1 dilim ekmek koz biber5-6 tane Ayran icmeyi unuttum neyse acikirsam ara ogunde icerim

çok acıktım yaa kalktım soğan suyu kaynatıp içtim biraz rahatlattı yatayımda unutayım bari nadyacım benim buraya düzenli yazmaya vaktim olmuyor.. o nedenle günlük açtım ama forumlarda çok güzel guruplar var motive eden istersen bi dolaş ben takip edemegim ve günlük bildirim yapmakta zorlandığım için çıktım böyle daha iyi sürekli pc ye bakmaya vaktim yok akşamları bakıyorum yetiyor N

Form çorba tahillardan oluşan bir çorba. Yağ yakımını etkiliyor. destinaaaa kendime yenibir ben

ayyy çok güzel özellikle başkalarının fark edip söylemesi insanı daha bi motive ediyor :)

DİYET ROKOKO 4 adet incir 4 adet gün kurusu 10 tane fındık 5 tane ceviz bunları ince ince doğrayın ellerimle yoğurup şekil verdim ellerimi ara ara ıslatın yapismasinlar diye sonra hindistan cevizi bulalım

Ara 1Fincan sade kahve 1yk kuru üzümle içtim bitterden iyi Öğlen 2Kepçe işkembe çorbası 4Tane yoğurtlu karnıbahar kızartması Ara 7-8 tane alıç destinaaaa kendime yenibir ben

O 20 kiloyu verdıgım zamanlarda abur cuburu kesmıstım canım. Büsküvili tatlılara elvada diyerek istediğimiz kiloya ulaşacagız ınsallah :) senın de benım gıbı yemek değil de abur cubur sorunun var anlasılan. aralığın sonuna kadar en azından 10 kılo vermek ıstıyorum ben. Bırbırımıze destek olup 2015 e daha zayıf gırelım :) destinaaaa kendime yenibir ben

badem ve yoğurt ok. bunu aklımın bir köşesine yazayım zaten yoğurdumu kendim yapıyorum destinaaaa kendime yenibir ben

ev işimiz olmadı günlükçüm napalım nasip değilmiş diyette fena değil dört dörtlük uyamasamda sanırım hareketim fazla olduğu için bu hafta 1.3 kğ gitti çok mutluyum çoook inşallah hep böyle devam eder ayda 4 kilo gitse 8 ay sonra çıtır olurum çıtııır N

canımmm ben 2 haftadır kılo veremıyorum yapıstı sankı 85.4 um her seferınde. sanırım gece yatarken sut ve cubuk yıyorm ondan kaynaklanıo. ben de saat 8 den sonra yememeyekarar verdm canmm cok acıkırsam sadece sut ıcecegm :) destinaaaa kendime yenibir ben

günaydınn canlarım :) daha ıyıyım destınacım vucudmdakı morlukları saymazsak

Sabah 8:30 pirasalı bal kabakli peynirli kıkırdaklı omlet 20 yesil zeytin 1/2 cb fistik Cay Aksam 14:30 Canim kısır istedi hafta bası diye komsumuda cagirdim beraber yaptik yaprakla tursuyla yedik nasil iyi geldi anlatamam Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

geçmiş olsun canım önemli bişey yok umarım . push ;

Teşekkürler canım. İnşallah. Sen kaç kilosun? destinaaaa kendime yenibir ben

Tebrik ederim canım.1 ayda 7 kilo mükemmel. Aynen devam

Ben de sevindim ama az önce öğle yemeği siparişi verirken bir düşündüm kaçamak yapmayı ama emeklerime kıyamadım. Dağ kekikli tavuk pirzola ve ayran söyledim, bekliyorum. :) Sen de dert etme canım +1 kilo bile değildir, iner mutlaka bu hafta.

Canım merhaba. Nasıl gidiyor neler yapıyorsun diye bi bakayım dedim. İnşallah sağlıklı besleniyor ve spor yapıyorsundur N

Sabah = Çok az peynir Şekersiz çay Ara= 1 parça ceviz içi Öğle= 1 parça tavuk pirzola 2 köfte büyüklüğünde ızgara köfte Salata Akşam= 8 yk yumurtalı ıspanak 3 yk light yoğurt 1 dl tam tahıllı ekmek Ara= 1 fincan limonlu yeşil çay 6 tane çiğ badem Bugün diyet listeme biraz olsun uyabildim ama ara öğünler hala çok sıkıntı oluyor. Çalışan var mı aranızda, nasıl yapıyorsunuz ara öğünleri? Ben çok yoğun çalışıyorum ve çoğu zaman aklıma bile gelmiyor. destinaaaa kendime yenibir ben

Karatay' ı pek bilmiyorum ama benim düzenim bundan çok farklıydı. Yatılı misafirle çok zor oluyormuş fark ettim ben de. Cumartesi belli olacak bakalım kilo durumum. destinaaaa kendime yenibir ben

Evet genellikle ızgara yemege çalışıyorum öğlen zaten hep dışarıdan yiyorum mecburen. Sabah kahvaltısı iki gündür sorun bugün de kaçtı çünkü annemde ediyoruz kahvaltı yarın evde yapacağız. R

Günaydın herkese. 02.09.2014 - 105.5 27.09.2014 - 99.8 Çok şükür bu haftaki kaçamaklarıma rağmen 25. günümde ikili rakamları gördüm. Bir daha 100lü kilolara dönmek hiç istemiyorum.

canımmm çok sevindim hadi darısı başıma

Aksam Bulgur pilavi Sebzeli kavurma Salata destinaaaa kendime yenibir ben

:)teşekkür ederim canım :)ay boyun da ne güzelmişş maşallahh :) kilolarımızı da hep beraber verecez insallahh :)) destinaaaa kendime yenibir ben

süper gidiyosunuz devam:) bende durakmadayım kendime yeni uğraşlar bulmaya çalışıyorum bu kez olacak

Gunlukcum gecen hafta 103 u gorunce cok simardim cooook hop geri geldi kilocuklar bu hafta 104.0 hedef 99 gorene kadar kilo verdim demiycem slklldim artik cok slklldlm haftaya sali en az 102,6 olmam laziiiiiiiiiim destinaaaa kendime yenibir ben

Ara öğün de sütlü kahve içtim. Akşam yemeğime gelince; 1 dilim kepek ekmek, 2 adet biber dolması ; Aksam meyvemı yer, gece de sütümü içer yararım.

canımm basınız sağolsunnn

çok şükür ben atlattım o şiş ödem dolu tıkanık günleri tam rahat rahat kilo verme günlerimdeyim o nedenle iyi değerlendirip kaçamak yapmamam lazım bugün güzel kaçamaksız bir gündü nefsimle çoooook mücadele etsemde yenen taraf ben oldum çok şükür ögle yemeğim 4 kaşık kavurma 1 bardak ayran 2 dilim kepek ekmeği yeşillik ara: bir avuç çekirdek bir çilkim üzüm akşam : 6 kaşık kısır haşlanmış lahanayla yedim çay ve bol bol tatlı sivri biber he bide 1 lt su doymadım napıyım suyla doyurdum karnımı ara 1 fincan yeşil kahve bugün yaklaşık 4lt su içtim acıktıkça su içtim

hoşgeldin arkadaşım, sende kararliysan neden olmasin. yalniz benimki diyet değil omur boyu bu şekilde beslenmek istiyorum yasam biçimin haline getirmeye calisiyorum. ye ye nereye kadar fit insanlar hep dikkat ettikleri için oyleler. destinaaaa kendime yenibir ben

ınsallahh ben de 79 olmak ıstıyorumm yenı yıla gırmedenn. yaza kadar da fıstık olup koruycaz ınsallahhh :)

sıkma canını tatlım yarın devam dıyete tamammı

Bugun basa dondum kendimi en iyi hissettigim sekilde kilo vericem Sabah meyve yok Aksam 6 dan sonra yemek yok Ogle ve aksam ekmek yok Canimin cektigi herseyi Dendeleyerek yiycem destinaaaa kendime yenibir ben

aa çok güzel ilk hafta çok verirsin eminim görürsün ikili rakamları kolay gelsin canım destinaaaa kendime yenibir ben

aynen canım ben de +1le başladım haftaya ama olsun durmak yok yola umutla devam :)

Tatlı düşkünlüğüm olmasa muhtemelen 0 beden bır kız olurdum Abur cubur mahvedıyo benı. Ama etraftakı yaşıtlarımı görünce daha cok üzülüyorumm. ayy mıllet tığ gıbı hıcmı yemek yemıyolar anlamadımkı beeennnnn! Artık yok abur cuburr.. En azından 5-6 kılo verene kadar kacamak da yok ınsallaahh.. Sabahkı balı da yemıycem artık. 5-6 kilo verince sağlık ıcın az olmak kaydıyla yerim sadece o kadar:)Yol uzunn 20 kilo vermem gereiyoo... Desteğiniz için teşekkür ederimmmmm canlarım :)) Hep beraber fıstıkkkk gıbı olacaz ınsallaahhhh :)

Aksam yemegimide yedim 15-20 tane hamsi tava Salata 1kk helva destinaaaa kendime yenibir ben

Sabah 2kasik cokelekli salata 1havuc Yesilcay Ara.1muz Ogle; 1tabak firinda sebze 2kasik yogurt Yesillik Ara.1sb ayran,1mandalina,1kasik nartanesi destinaaaa kendime yenibir ben

Slm günlüğüm Öğle yemeğin 1tabak kuru fasulye Salata-turp Üstüne 1fincan sütlü türk kahvesi Ara 5 mor erik 1bardak ayran Aksam yemeğin 18:30-19 gibi yerim Oglenin ayni olacak destinaaaa kendime yenibir ben

Yürüyüş ve suyu da rayına koyduk mu olay tamamdir hadi bana kolay gelsin destinaaaa kendime yenibir ben

Stres yapma daha cok alirsin bugun yeni bir gun nadyam ya.. sen telafi edersin eminim.. kiz cikolatalar bitter olaydi bari :) N

Kahvaltı menün güzel. Kaçamaklar da olmayacak artık. Kilo vermeye başlarsın hızlıca. Sütlü kahveni sütle mi yapıyorsun süt tozuyla mı? Bir de 1 yemek kaşığı balı 1 tatlı kaşığına düşürsen daha iyi olur sanki N

Hoş geldin :) bende yeniden başlıyorum. Önceki

Sabah 7de maydanoz kurumu ictim 1 saat yuruysumu yaptim 9:30 da da kahvaltimi yaptim 2 yumurta 1 kk peynir 5 zeytin 6 sarma 1 turp 1 havuc 2 fincanc cok acik cay destinaaaa kendime yenibir ben

he bu arada tatlı yemek yok söz veriyorum etleride ekmeksiz ekmeksiz hüpletmeyi düşünüyorum destinaaaa kendime yenibir ben

Yaşím 38 boyum 1 65 kilom 93 N

Evet canım malesef işyerinde stresli oluyorum dönem dönem. Ben de tam tersi hiçbir şey yiyemiyorum işte suyu bile kabul etmiyor midem böyle zamanlarda.

2400Gr ı geri geldi nadyacım iki ileri bi geri benimkisi R

Bu gun yine beceremedim aslinda akşama kadar fena gitmedi ama ah o akşam yok mu akşam Sabah tam buğday ekmegiyle tost Kahve Öğle patates kızartması 1 dilim ekmek Muz 1 kase çiğ badem hep eşimin yüzünden Akşam tavuk döner ama yarım ekmek arasına ne olacak benim bu halim destinaaaa kendime yenibir ben

Of kızlar çok fenayim sabah diyete uygun kahvaltimi yaptim yeşil cayimi içtim sonra gidip ekmek aldim çiçek ekmek citir citir mis kokulu ve iki dilim yidim icine peynirkoydum sonra bide 3 dilim kek yedim padon 2 bucuk dilim ay noldu bana yaaaa R

Selamlar, ben menümü yazayım. Sabah= 1 haşlanmış yumurta Domates salatalık 1 kk light peynir 1 dl tam tahıllı ekmek Şekersiz çay Ara= 1 parça ceviz içi 1 adet gün kurusu Öğle= Dağ kekikli tavuk pirzola Ayran Ara= Kellogs K Fleks Fesleğenli Kraker Ara= 2 parça cevizici 1 adet gün kurusu 1 kupa limonlu Yeşilçay Akşam= 1 büyük kase form çorba 3 yk light yoğurt Az salata Ara= 1 ya da iki tane şekersiz nescafe Geç saate kadar çalışmam gerekiyor. Çok acıkırsam eti form ya da grissini atistiririm. Çünkü yetistirmem gereken çok önemli bir işim var ve acken çalışamıyorum. R

hımm o bal olayını bılıyorum ama geceden sabaha cok acıkıyorm saldırıyorm resmen kahvaltıya :) bi de zeytın domates salatalık falan sevmıyorm onlara alısmam lazm bılıyorum :) kahvemı canım sutle yapıyorum ve 1 adet seker koyuyorum. cayıma koymamama ragmen kahveye alısamadm sekersız cok acı gelıyorr tadı. destinaaaa kendime yenibir ben

Emziriyorum ama sütüm hiçbir zaman yetmedi. Artık öylesine emiyor iyice azaldı. Ne yaparsam yapayım da çoğalmadı malesef. destinaaaa kendime yenibir ben

Ayrani icmedim gunlukcum yesil kahve 4-5 kuru uzum ve bol bol su ve acik cay ictim yarin tarti gunum bakalim bu hafta toplamda kac kg gitti. he birde bugun neden erkenden aciktigimi dusundum durdum ve sonund buldum ikindi ara ogunumde yas cekirdeksiz uzum yedim ve yaninda sut vb. İcmedim glisemik indeksi cok yuksek oldugu icin erkenden aciktirdi uzum beni bundan sonra daha dikkatli olayim bari yaninda sut urunu olmadan yememek lazim destinaaaa kendime yenibir ben

günlükçüm rapor vermeye geldim :) bu haftaki kilom 104,7 çok şükür 300 gr gitmiş ama olsun regl haftamdı umarım bu hafta daha güzel veririm KAÇAMAK YOK destinaaaa kendime yenibir ben

Günlükçüm 18. haftam doldu bi ileri bi geri derken 14 kiloyu geride bıraktım bi 14 daha versem super olur ama inşallah bu kadar uzun sürmez bu hafta 100.8 kg geldim yilbasi tatili öncesi aldığım 2,5 kiloyu vermiş oldum çok şükür bin şükür tatil bana yaramıyor bu nedenle tatilleri sevmiyorum

fıstık ıkı sıte de kaldırılmıs sanırm bulamadm ben. tesekkur ederım yıne de ben kendı programıma uysam yeter artık :)

hosgeldin canim tabi katilabilirsin ne demek seve seve kilon çok gibi ama boydan kurtariyosundur kolay gelsin destinaaaa kendime yenibir ben

hım evet işte evde olunca mecbur yenılıyo. bızde de eksık olmuyo borek corek. benı onlar deılde ıste cıkolata buskuvı falan zorluyo. ama alıscaz yapacak bısey yok canmm N

Bugün yediklerim Kahvaltı Peynir 3zeytin 2dilim kepek ekmeği cay 1 haşlanma yumurta Ara 1dilim karpuz peynir Öğle 1tabak piyaz 1 bardak erik suyu Ara 4-5 sarma Aksam Haşlama et 3-4 sarma yoğurt Ara cay E ervam44 yanlış seçimlerden dolayı ŞİŞKO olmak

slm kızlar çok yoguuuun bir gün geçirdim aaaay çok yoruldum her tarafım agrıyo yedikleri yazıp yatayım bari sabah klasik yumurtasız kahvaltım ara: 4 erik,1 fincan sütlü kahve öğle:2 dolma 1 tabak fırında yapılmış yoğurtlu şakşuka ara: atölyedeydim kızlar çiger ve et kavurma yapmışlar bir yufka ekmeğe dürüp yedim maydanoz ve 3-4 dilim karpuz akşam yemedim tabi git gel 1,5 saat falan yol yürüdüm aslında diyet bozulmadı ama vakitsiz yememek lazım fazladan 1 dilim ekmek yemiş oldum iyi geceler arkadaşlar yarın daha dikkatli bir gün olması dilegigle

Miladim gelmis hosgelmis cok mutlu oldum İnsallah canim insallah yeni yila kalmadan 99 u gormek nasip olur

evet bol kaçamaklı hafta sonunun ardından 104,5 ile haftaya başladım. bu hafta daha iyi geçer diye ümüt ediyorum haftaya p. tesiye hedefim 103,5 olmak herkese iyi musmutlu bol kilo kayıplı bir hafta diliyorum R

Dün yediklerimi de yazayım Sabah : 1 domates,1 salatalık,5 zeytin,1 parça peynir,2 adet tuzsuz etimek,1 tatlı kaşığı erik reçeli Ara öğün : 10 adet badem Öğlen : Kepekli tost,1 dilim taze kaşar Akşam : 1 kase kıymalı şehriye çorbası, 3 kaşık pırasa, kıvırcık salata, Kaçamak : 1 adet poğaça Yürüyüş 30 dk. Hepsini girdim kalori sayımı yaptığım siteye yine 1000 kalorinin altında kaldı.

Walla supersin bende daha iyi olacam bugun inşallah takipteyim destinaaaa kendime yenibir ben

canımm yanlıs yazmısım bı de 6 ayda tam 52 kılo vermıs...

ehee yedım yıne azarı meyveyı aglen arada yıycem kahveden sora. aksam yemegınden snra bısey yemıycem acıkırsam yatarken sut ıcerm bı de boyle denıyım barııı... mıdem hala kuculmemıs onu farkettmm destinaaaa kendime yenibir ben

Menumude yazayim hatalarimi goreyim demi Sabah 2 kasik cokelek ile yapilmis cokelek salatasi ( icine 1 domates bir salatalik bir biber maydanoz 1tk zeytinyagi ekleyip elimle yogurdum oyle daha guzel oluyo 1fncan yesilcay 1i. d. k. ekmegi ile yedim cok tok tutuyor Ara, acikmadim aklima bie gelmedi Ogle ekmeksiz firinda sebze kizartmasi yogurtla yedim Ara 1 muz Aksam, balik salata yemeyi planlarken gorumcemin supriziyla bazlama, patates salatasi sekerli cay peynir yedim N

Cok sukur bin sukur cok mutluyum cok nedesem az gelirbu hafta fark 1,1 kg gitsin fazlaliklar

tabi olur nadyacim seve seve bende kurallara gelemiyorum boyle daha iyi benim için Önceki

Teşekkür ederim. Evet diyetisyene gidiyorum yoksa ipin ucunu kaçırırım tanıyorum kendimi :) Önceki

Sabah kahvaltımı gec yaptıgım ıcın oğle yemeğı yıyemıyorum. Arada sütlü kahve içtim. Aksam yemeğıme gelınce; 1 kase mercımek corbası, 1 tabak ızgara tavuk, bıraz salata ve yogurt, yarım dilim kepek ekmeği. Saat 8 gıbı meyvemı yerım. Gece de sutumu ıcer yatarım ınsallah :) Abur cubur yemeden bu gunu kapatmak ıstıyorum :)

bir günden birşey olmaz Allah ın ıznıyle. emınım yarın onun da telafisini yaparsın. inş darısı başıma. bir an önce başlamam gerekıyor ama neden bu kadar ısteksız ve bıkkınım bilmiyorum :-(

arkadaşlar mrb bende sizlerle birlkte azme gelip zayıflamak istiyorm 71 kilo ile hamile kaldm hamllkte 26 kilo aldm bu kilolardan 4 kilosu kalmş olsa bile 2 beden büyüdm nasıl oluyor bende anlamş değilim gerçi göğüs, bel 6 cm kalça 4 cm genişlemşm dikiş kursuna başlayınca daha iyi farkettım yeşil kahve siparişi verdim yarın onu içmeye başlıcam inşlh burda birbirimize destekle bu işin üstesinden gelelim bu arada yaşım 27 kilom 75

2top kadayıf dışında güzel bir gündü

hos geldinn canımmm :)