Merhaba ben tekrar geldim:) Günlüğüme tatil, misafir, Sünnet gibi sebeplerle ara vermiştim bugün tekrar başlamaya karar verdim çünkü yediklerimi yazmak iyi bir motivasyon kaynağı:) Yine hergün tartılıyorum böylece kontrol hep bende ve buraya da yazacağım iyisiyle kötüsüyle.. Bugün tartıldım 75.1kg 17 Ağustos'ta günlüğe başlamışım 77.3 ile. Mayıs'tan beri verdiğim kilo 10 oldu:))) (Hedefim 15 Aralık 61 kg) Hedefe kitlendim artık ne olursa olsun burdayım bahane yok!! Kahvaltı: 1 dilim zeytinli ekmek 1 yumurtadan omlet 4 zeytin 1 dilim peynir Domates salatalık iceberg 1 lokma kek

merhabalar!! bütün fazla kilolarını hamileliklerinde alan birisi olarak ideal kiloma inme sürecimi burada günlük şeklinde paylaşmak istiyorum. 2. çocuğumu emzirirken 85 lere kadar çıktım sonra bu işe bir dur demek için dikkat etmeye başladım. Oğlum 5 aylıktı diyete başladığımda.. 22.05.2015 84.8 26.06.2015 80.6 15.07.2015 78.5 17.08.2018 77.3 Son 1 ayda pek kilo veremedim çünkü tatil, düğün, yemekler vs etkili oldu. Şimdi hedefim sene sonuna kadar 61kg olmak Ne yaptık neler yapacağız benimle beraber günlük tutmak isteyenleri sayfama beklerim. Not: Oğlumu hala emziriyorum :)

2. gün (77.0kg, regl 1. gün) Kahvaltı: Tam tahıl ekmeği ile köy peynirli tost 1/2 haşlama yumurta 3 zeytin Domates salatalık maydonoz dereotu Açık çay Ara: 10 badem, 1 kutu süt Öğle: 1 kase şehriye çorbası Peynirli salata 1 dilim ekmek 1 bardak ayran Ara: 1 tablet bitter ve şekersiz Türk kahvesi Ara: 1 küçük Salkım üzüm, 2 ceviz Akşam: Izgara balık 1 dilim ekmek ve bol salata Şalgam suyu Ara: 3-4 Çilek, 2 mürdüm eriği, 1 hurma, çay

Sevgili günlük kendime bir hedef belirledim benim için önemli bir güne kadar 61 kg olmak. (15 Aralık 2015) Yaklaşık 8.5 kg verdim kaldı 16 kg... Tam 120 günüm var. Burada gün gün 120 diyet menüsü yazacağım.

1. günün devamı (başlangıç 77.3kg) Öğleden sonra ara öğünüm: 2 küçük dilim karpuz, 1 küp peynir Akşam: 1 kase tarhana çorbası 4 yk mantarlı tavuk sote 3 kaşık yoğurt Salata Ara: 2 top dondurma

önce hayırlı olsun maşallah oğluna sonra da kolay gelsin canım :)

3. gün 76.5kg Kahvaltı: 1.5 kase süt ile nesfit Açık çay Ara: 10 fındık, 2 mürdüm eriği Öğle: 1 küçük kase yoğurt çorbası 5 kaşık taze fasülye 1 dilim ekmek 1 bardak ayran Ara: 1 tablet bitter ve şekersiz Türk kahvesi Ara: 1 dilim tam Tahıl ekmeği,1 küp peynir, 3 zeytin Akşam: 4 ızgara köfte, 2 kaşık yoğurt 1 dilim ekmek ve bol salata Ara: 2 hurma, 2 çiğ kaju, milupa çay

4. gün 75.9kg Kahvaltı: 1 yumurta+1 yumurtanın beyazı 1 dilim ekmek 6 zeytin 2 küp peynir Domates salatalık roka, açık çay Ara: 3 mürdüm erik, tarçınlı milupa çayı, 1 ceviz Öğle: 1 kase yoğurt çorbası 1/2 dilim ekmek Tonbalıklı semizotu salatası 1 bardak ayran Ara: 2 kuru erik ve şekersiz Türk kahvesi Ara: 3 parça karpuz, 6 çiğ fındık Akşam: 1 kase çorba 4 yk zeytinyağlı pırasa 2 parça yağsız hindi eti, 2 kaşık yoğurt ve salata Ara: 1 su br süt, 1 hurma, Malt içeceği

Sevgili günlük Kahvaltımla başlayalım 2 dilim köy ekmeği 1 haşlama yumurta 1 küp beyaz peynir 6 zeytin Domates, iceberg Açık çay Ara öğün: 10 fındık Öğle yemeği: 1/2 kase şehriye çorbası 6 kaşık etli yeşil mercimek yemeği 1/2 dilim ekmek 1 br ayran

5. gün 75.9kg Kahvaltı: 1/2 haşlama yumurta 3 kaşık menemen 1 dilim ekmek 3 zeytin açık çay Ara: 2 kuru erik, tarçınlı milupa çayı Öğle: 3 yk taze fasülye 3 yk zeytinyağlı pırasa 1 dilim ekmek 1 bardak ayran Ara: 3 parça karpuz, 6 çiğ badem Ara: 1 parça bitter Akşam: 5yk patates yemeği 2 parça yağsız hindi eti 1 kase cacık 1 lokma ekmek Ara: 2 erik, 1 mini cornet dondurma

Dünün devamı: Ara: 1/2 armut Öğle: 2 parça tavuk haşlama Yoğurtlu semizotu salatası 1 dilim t. buğday ekmeği Ara: 2 hurma, Türk kahvesi Ara: 1 dilim börek, 1 br ayran Akşam: 3 yk makarna 4 yk bezelye kıymalı 1 kase yoğurt 1 parça karpuz Ara: 2 kuru incir

sevgili günlük, çok fena motivasyon düşüşü yaşıyorum kilo veremiyorum takıldım. hiç yememem gereken şeyleri yiyorum halbuki daha verilecek 14 kg var. hergün girip yazmak gerekli bundan sonra hiiiç aksatmadan sana hesap vercem sanırım o zaman motivasyonumu güçlendireblirim. bugün tam tamına bir başlangıç olsun bütün kilolara veda etme zamanı geldi... kendime kurallar koydum burdan da yazmak istiyorum sabah öğle akşam 1er dilim ekmek hakkı var. 1 kase çorba 1 dilim ekmeğe eşit olacak. çorba varsa ekmek hakkımdan kısacağım. şimdilik pirinç, makarna yok kurubaklagil yemeği yanına 3 yk bulgur yiyebilirim haftada 4 gün yumurta var. yumurta, peynir, 4-5 zeytin gibi kahvaltı olacak öğle-akşam ne varsa, et yemekleri 5 kaşık, kurubaklagil yemeği 6 kaşık, sebze yemeği 7 kaşık olacak yanına yoğurt ayran salata felan bazen öğle ya da akşam et+salata olacak hızlandırmak için emzirdiğim için çok aç kalacak şeyler yapmayacağım bu 10 kg verirken ne yaptıysam o. benim gibi anneler de takip etsin çünkü paşayı hala emzirebiliyorum 10. ayımızın içindeyiz. hemen hemen hergün tartılarak verdim bu kiloları böylece kendi yarışımdan kopmamış oldum hep yarın daha az çıkmalıyım diye düşünerek kendimi gaza getirdim. tabi inişli çıkışlı oluyor günler ama olsun ben böyle yapabiliyorum off ne uzun yazdım:) 9.00 da kahvaltımı ettim onu yazmıyorum çünkü kendime kızgınım zaten kahvaltıdan sonra aynaya bakarken tekrar başlama kararımı verdim.. 11.30 ara öğün: 2 ceviz, 2 badem, 2 kuru erik 13.30 gibi öğle yemeği yiyeceğim 6 yk etli bezelye, 1 dilim ekmek, 1 domates, 1 bardak ayran

6. gün 75.4kg Kahvaltım: 1 haşlama yumurta 1 dilim tam buğday ekmeği 1 parça örgü peyniri 3 zeytin, 1 hurma Domates salatalık yeşillik, açık çay Ara: 2 kuru erik, 1 kutu süt, milupa çayı Öğle: 6 kaşık zeytinyağlı barbunya 3 kaşık bulgur pilavı 1 bardak ayran Ara: 3 dilim karpuz, 6 fındık Akşam: kuzu ve Ciğer Şiş 2-3 lavaş, ayran ve salata, 2-3 Çatal künefe...

Sevgili günlük, oğlumun Sünnet'i ve Mevlüt'ü ile uğraşmaktayım. 7. ve 8. günleri yazamıyorum. Diyete uyamıyorum ama eskisi gibi de her gördüğümü yemiyorum Güncel kilom 75.8 yani 1 haftada -1.5kg