Merhaba kolay gelsin. Azminizden dolayı tebrik ederim. Menülerinizdeki detoks suyu nedir acaba içeriğinde neler var yazabilir misiniz

19.01.2023- 6. Hafta- 38. Gün uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi. 10:00- Filtre Kahve 10:45-- 1 bardak detoks suyu 11:00--Sandvicli diıeyete uygun kahvaltı 14:00--1 Portakal +10 fındık +10 badem 16:00--sade kahve+sade soda +3 kayısı +1 Hurma 19:30--10kasık sebze türlüsü+1 kase sogan corbası+yarım kase yogurt+bol yeşillik . push ; L

tesekkur ederim.. L

25.12.2022- 2. Hafta- 13. Gün uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi. 10:00 -- filtre kahve 10:45--1 bardak detoks suyu 11:00-- 2 yumurta beyazindan menemen+bol yesillik+3 ceviz+cay 14:30 --1. ara ogun: ELma+10 badem+10findik 16:30 -- 2. Araögun --Türk kahvesi +soda+2 hurma 18:30--Fırında karnıbahar+unsuz mantar çorbası++1 Kase Yoğurt+ bol kış salatasi Akşam :2 mil leslie yaptım.. akşam su ve detoks suyu dısında bısey yıyıp içmedim.

Dİyetimde 5 haftayı geride bıraktım. &. haftayı da ortaladım. yarın seansım var. Bugun tartılıp vücut ölçülerimi aldım. 93 kg ile başladıgım diyetimde suan 84.9 kg ile 8.1 kg vermiş oldum

05.01.2023- 4. Hafta- 24. Gün uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi. 10:00 --Filtre kahve 10:45-- 1 bardak detoks suyu 11:00--5 Kaşık Yulaf +1 Bardak Süt+1 Tatlı kaşığı Keten Tohumu+10 Badem+2 Ceviz+2 Hurma+1 Muz 14:30--Sütlü Filtre Kahve+10 Fındık+10 Badem 16:30--sade soda+sade kahve+3 erik kurusu 19:00--100-150 gr et sote+brokoli salatası+yeşil salata 21:00--1 Bardak Şekersiz Çay

Hafta boyunca yaptıklarımı not alıyorum. Fikir olması açısından aşağıda paylaşıyorum... 13.12.2022 diyete başlama detoks suyu içildi. 11 e kadar filtre içildi. 10:45 detoks suyu ıcıldı 11:00 de diyete uygun kahvaltı yapıldı. 12:50-13:30 arası yürüdüm. sonrası bir fıncan yesıl cay 14:00. ara ogun :muz badem fındık 16:00 --turk kahvesı sade soda+2 hurma 19:00-- unsuz sogan corbası +az yaglı fırında karnıbahar+bir kase yogurt+yagsız limonlu bol kış salatası Akşam biraz acıktım ama detoks suyu ve su dısında bişey yiyip içmedim.. 14.12.2022 2. Gün uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi. 10:00 Filtre Kahve 10:45 1 bardak detoks suyu 11:00 diyete uygun kahvaltı 12:58--13:38 arası yürüdüm gelince yeşiy çay 14:20-- ilk araogun 2 kucuk mandalına +badem +fındık 16:00 --turk kahvesı+sade soda+2 hurma 17:45-- bir bardak detoks suyu 18::00--unsuz sogan corbası+8-10 kaşık mantar sote+bir kase yogurt+bolca kış salatası su ve detoks suyu dısında yiyip içmedim. 15.12.2022 3. Gün uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi. 10:00 -- filtre kahve 11:00 1 bardak detoks suyu 11:15 diyete uygun kahvaltı 12:57-13:45 arası yürüyüş yürüyüş sonrası yeşil cay 14:15 ilk araögun-- bir portakal +badem+fındık 16:00 -- 2. ARaögun --Türk kahvesi +soda+2 hurma 19:00-- 8-10 kasık pırasa yemegı+bir kase yogurt+unsuz domates corbası+bol kış salatası su ve detoks suyu dısında bısey yıyıp içmedim. 16.12.2022 4. Gün uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi. 10:00 -- filtre kahve 10:45 1 bardak detoks suyu 11:10 diyete uygun kahvaltı 12:44-13:40 arası yürüyüş yürüyüş sonrası yeşil cay 14:15 ilk araögun-- iki mandalina +badem+fındık 16:00 -- 2. ARaögun --Türk kahvesi +soda+2 hurma 19:00-- balik+bol kis salatasi+brokoli salatası su ve detoks suyu dısında bısey yıyıp içmedim. 17.12.2022 5. Gün uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi. 10:00 -- filtre kahve 10:45 1 bardak detoks suyu 11:00 diyete uygun kahvaltı:2 yumurta beyazindan menemen +yesillik+10 badem+3 ceviz 13:00-13:50 arası yürüyüş yürüyüş sonrası yeşil cay 15: 00 ilk araögun--kucuk bir ayvanın yarisi limonla+10 badem+10 17:00 -- 2. ARaögun --Türk kahvesi +soda+2 hurma 18:30--8-10 kasik ıspanak yemegi+bir kase unsuz mantar corbasu +yarim kase yoğurt +bol kis salatasi su ve detoks suyu dısında bısey yıyıp içmedim. 18.12.2022 6. Gün uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi. 10:00 -- filtre kahve 10:45 1 bardak detoks suyu 11:00 diyete uygun kahvaltı:2 yumurta beyazindan menemen +yesillik+10 badem+3 ceviz 15: 00 ilk araögun--Cennet hurması+6 Fındık +2 ceviz 17:00 -- 2. ARaögun --Türk kahvesi +soda+2 hurma 18:30--10 kaşık sebze turlusu +bir kase unsuz mantar corbasu +yarim kase yoğurt +bol kis salatasi Bugun yürüyüş yapamadım. 22:00 1 bardak yeşil çay içtim. su ve detoks suyu dısında bısey yıyıp içmedim. 19.12.2022 7. Gün uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi. 10:00 -- filtre kahve 10:45 1 bardak detoks suyu 11:00 diyete uygun kahvaltı 53 dk yürüyüş sonrası yeşil cay 14:00 :1. ara ogun: kucuj muz+10 badem+10findik 16:00 -- 2. ARaögun --Türk kahvesi +soda+2 hurma 18:30--10 kaşık karnabahar mantisi +bir kase unsuz sogan corbasi +1 kase yoğurt +bol kis salatasi su ve detoks suyu dısında bısey yıyıp içmedim.

30.12.2022- 3. Hafta- 18. Gün uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi. 10:00 --Filtre kahve 10:45-- 1 bardak detoks suyu 11:00-Diyete uygun sandvicli kahvaltı 14:30--1 Portakal +10 fındık +10 badem 16:30--sade kahve+sade soda +2 hurma 19:00-8-10 kasık kabak sote+mercimek çorbası+bir kase yogurt+bol kıs salatası L

24.12.2022- 2. Hafta- 12. Gün uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi. 10:00 -- filtre kahve 10:45--1 bardak detoks suyu 11:00-- 2 yumurta beyazindan menemen+bol yesillik+3 ceviz+cay 14:30 --1. ara ogun: 1 kucuk ayvanin yarisi+10 badem+10findik 16:30 -- 2. Araögun --Türk kahvesi +soda+2 hurma 19:00--balik+brokoli salatasi+ bol kış salatasi akşam su ve detoks suyu dısında bısey yıyıp içmedim. L

Küçük bir kaçamak olmuş en azından sağlıyor bir kaçamak:) Sandviç de neler var nasıl yapiyorsun

13.01.2023- 5. Hafta- 32. Gün uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi. 10:00- Filtre Kahve 10:45-- 1 bardak detoks suyu 11:30-- 5 Kaşık Yulaf +1 Bardak Süt+1 Tatlı kaşığı Keten Tohumu+10 Badem+2 Ceviz+2 Hurma+1 Muz 14:30--Sütlü Filtre Kahve+10 Fındık+10 Badem 16:30-- Sade soda +sade kahve+3 erik 19:00--domates corbası+fırında karnibahar +kıs salatasi+yogurt is yerinde yarim saat yürüyüş disinda spor yapamadım) L

İlk listem aksamları 6 gün sebze 1 gün balık şeklinde. Kaçamaksız tamamladım. Yürüyüşler biraz eksik kaldı. 1.6 kg gitti ilk hafta.

04.01.2023- 4. Hafta- 23. Gün uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi. 10:00 --Filtre kahve 10:45-- 1 bardak detoks suyu 11:00--Sandviçli diyete uygun kahvaltı 14:30--1 portakal+10 Fındık +10 Badem 16:30--sade soda+sade kahve+3 kayısı 19:00--Fırında kabak patlıcan+1 kase unsuz domates corbası+1 kase yogurt+bol kış salatası 20:30--bir muz +6 fındık yedim L

09.01.2023- 4. Hafta- 28. Gün uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi. 10:00- Filtre Kahve 10:45-- 1 bardak detoks suyu 11:00--5 Kaşık Yulaf +1 Bardak Süt+1 Tatlı kaşığı Keten Tohumu+10 Badem+2 Ceviz+2 Hurma+1 Muz 14:30--Sütlü Filtre Kahve+10 Fındık+10 Badem 16:30-- Sade soda +sade kahve+3 erik 19:00--150 gr tavuk sote+kıs salatası+brokoli salatası 22--23:10 arası 3 mil leslie Spor sonrası yeşil çay L

22.01.2023--6. Hafta--41. Gün--Yeni Liste-1. Gün 08:00--filtre kahve 13:00-- 2 yumurta beyazi+kaşar peynir+yeşil salata+2 ceviz+5 Badem+3 karabugday patlagi 15:00--1 bardak ıhlamur 16:00-- 1 kase yogurt +15 badem+pulbiber +nane 17:00-- filtre kahve 19:00--buyuk kase sebze corbasi+5 kasik et kavurma+4 kasik siyez bulgurdan pilav+yarim kase yogurt Ihlamurun 2. cisini içemedim. L

Çok teşekkür ederim.. İnşALLAH devam ediyorummm :)) L

Dün tartı günümdü. Bu hafta ailecek hastas olunca spor yapamadım ve regl oldum. AMA yine de Tartıda eksi gördüm çok mutluyum : Bu hafat 1.2 kg ya daha veda ettim:) Toplamda 4.7 kg verdim çok şükür :)

14.01.2023- 5. Hafta- 33. Gün uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi. 10:00- Filtre Kahve 10:45-- 1 bardak detoks suyu 11:00-- 2 yumurta beyazi+bol salata+3 ceviz +10 badem+4 grissini 15:00--15 gune bir olan ara gunumdu oglumun arakdasının dogum gunune gıttık orada kullandım hakkımı. Akşam :yeşilcay L

02.01.2023- 3. Hafta- 21. Gün uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi. 10:00 --Filtre kahve 10:45-- 1 bardak detoks suyu 11:00-- Tostlu Diyete uygun kahvaltı 14:00--2 Mandalina+10 fındık+10 Badem 15:00--Yeşil çay 16:00--sade kahve+sade soda +2 hurma 19:00--8-10 Kaşık Fırında karnıbahar+1 Kase Sogan Çorbası+Bol Salata+1 Kase Yoğurt akşam su ve detoks suyu dısında bısey yıyıp içmedim.

29.01.2023--7. Hafta--48. Gün--Yeni Liste-8. Gün 11:00 --2 haslanmis yumurta beyazi+3 patlak+yesil salata +4ceviz+1dilim kasar+ şekersiz cay badem yoktu evde 2 cevız ekledım 14:00-- yarim kase yogurt +15 badem +pul biber ile karisim 19:00-- 2 kepçe mercimek corbasi+balik+salata 21:00 --3 eti hosbes gofret L

Ben de 62'den 56'ya düştüm ama şu sıralar hiç o moda giremiyorum yahu. Keşke girsem.

28.12.2022- 3. Hafta- 16. Gün uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi. 10:00--filtre kahve 10:45 --1 Bardak detoks suyu 11:00-- Tostlu diyete uygun kahvaltı(2 Tost +bol salata+süt+3 ceviz) 14:00--1 portakal+10 Fındık+10 Badem 16:00-- Sade Türk kahvesi+sade soda +2 Hurma Akşam:İstediğim bir yemek ve bir tatlı L

5 Mart Pazar: 11:00-- 2 yumurta beyazi+3 ceviz+10 badem+kasar peynir+ bol yeşillik 14:00--1 elma +1bardak tarçınlı laktozsuz sut 16:00--kahve+soda+3 kuru incir+10 badem 19:00-8 kaşık nohut yemegi+5 kaşık siyez bulgurdan pilav+bol salata Gun boyu tarçınlı su

20.12.2022- 2. Hafta- 8. Gün uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi. 10:00 -- filtre kahve 10:45 1 bardak detoks suyu 11:30 diyete uygun kahvaltı 1saat tempolu yarım saat gezinerek yürüyüş sonrası yeşil cay 14:00 :1. ara ogun: 2 küçük mandalina+10 badem+10findik 16:00 -- 2. Araögun --Türk kahvesi +soda+2 hurma 19:00-10 kaşık sebze türlüsü+bir kase unsuz sogan corbasi +1 kase yoğurt +bol kis salatasi su ve detoks suyu dısında bısey yıyıp içmedim L

pazar gunu 1 hafta sonun da tartıldım.-1 kg vermişim listeye başladıgım gunden beri. toplam da 9.1 kg vermiş oldum. L

30.01.2023--7. Hafta--49. Gün--Yeni Liste-9. Gün 10:00--1 bardak kuşburnu 11:00--salata+bir dilim kaşar+2 ceviz+10 badem+3 Galeta+şekersiz cay 14:30-- yarım kase yogurt+15 badem 17:00--sade filtre kahve 19:00--100 gr kadar tavuk haşlama+2 kepce domates corbası+bol salata Akşam :şekersiz cay+2 kestane kestane listede yok L

Çok teşekkür ederim İnşALLAH. Diyet yaparsanız beklerim:)

01.01.2023- 3. Hafta- 20. Gün uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi. 10:00 --Filtre kahve 10:45-- 1 bardak detoks suyu 11:00-2 yumurta beyazindan menemen+yesillik+3 ceviz+2 Dilim tam buğday ekmek+şekersiz cay 15:00-- yarim portakal yarim muz +10 fındık +10 badem 16:30--sade kahve+sade soda +2 hurma 19:00-- firinda patlican ve kabak+1 Kase sogan corbasi+kis salata+1 kase yogurt L

10.01.2023- 5. Hafta- 29. Gün uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi. 10:00- Filtre Kahve 10:45-- 1 bardak detoks suyu 11:30-- Sandvicli diyete uygun kahvaltı 14:00--1 portakal+10 Fındık+10 Badem 16:00-- sadesoda +sade kahve+3 erik kurusu 19:00--8 kaşık taze fasulye +1 kase soğan corbasi+1 kase yogurt+bol salata Bugun spor yapmadım. 3 gün üst üste yapınca dizim biraz ağrımaya başladı. Diyetisyene danıştım. Gün aşırı ya da 2 günde bire düşürelim, hızı azaltalım gerekirse dizinize çok yüklenmeyin dedi. Sporsuz toplam adım :6000 L

16.01.2023- 5. Hafta- 35. Gün uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi. 10:00- Filtre Kahve 11:45-- 1 bardak detoks suyu 12:00-- tostlu diyete uygun kahvaltı 14:30--1 portakal+10 Badem +10 Fındık 16:45--sade soda +sade kahve+3 kayısı 19;:45--fırında tavuk+brokoli salatası+kıs salatası

78 kilo ile yoluma devam ediyorum. Diyete başladıgımdan beri 15 kg vermiş oldum.

2 hafta sonunda bugun tartı günümdü: 1,9 kg daha vermişim. 2 haftada toplamda 3,5 kg oldu :))

müthiş azimli şekilde listeye uyumuşsunuz kaçamaklar bile hiç kaçamak gibi değil tebrikler devam ediyo musunuz bu arada

Evet çalışırken yanıma alıp getiriyorum kolaylık oluyor ve tok tutuyor. L

29.12.2022- 3. Hafta- 17. Gün uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi. 10:00 --Filtre kahve 10:45-- 1 bardak detoks suyu 11:00-Diyete uygun tostlu kahvaltı 12:29--13:14 45 dk yürüyüş sonra yeşil çay 14:30--2 küçük mandalina +10 fındık +10 badem 16:30--sade kahve+sade soda +2 hurma 19:00-8-10 kasık taze fasulye+sogan corbası+bir kase yogurt+bol kıs salatası L

Dİyetimde 4 haftayı geride bıraktım. Bugun tatıldım gecen haftaya göre 2 kilo daha vermişim. Toplamda 6.7 kg vermiş oldum

Gayet güzel devam

21 ocakta diyetisyenle seansım vardı. gecen 5 bucuk haftada verdiğim kilodan çok memnun o da. yeni listelerimi verdi. Okulların tatıle girişiyle sehır dısına esimin ablasına gittik. orda buraya cok yazamadım. şimdi toplu yazacagım. L

17.01.2023- 6. Hafta- 36. Gün uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi. 10:00- Filtre Kahve 10:45-- 1 bardak detoks suyu 11:00-- yulafli diyete uygun kahvalti 14:30--sutlu filtre kahve+10 Badem +10 Fındık 16:45--sade soda +sade kahve+3 kayısı 19:00--fırında kabakpatlican+sogan corbasi+kis salatası+yarim kase yoğurt L

08.01.2023- 4. Hafta- 27. Gün uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi. 10:00- Filtre Kahve 10:45-- 1 bardak detoks suyu 11:00-- 2 yumurta beyazi+bol salata+3 ceviz +10 badem+4 grissini 13:00-14:00 arası 1 saat yürüyüş Yürüyüş sonrası yeşilçay 15:00--2 mandalina+10 Fındık+10 Badem 17:00-- sade soda+sade kahve+3 kayısı 19:00--8-10 kaşık taze fasulye+1 kase sogan corbası+1 kase yogurt+bol kıs salatası L

İnALLAH dediğiniz gibi olur. Aslında katı değil hiç aç kalmıyorum. Ögle yemeği ve sabsah kahvaltısını birleştirecek sekilde yiyorum. Aslında bir nevi aralıklı oruc yapıyorum.

27.12.2022- 3. Hafta- 15. Gün uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi. 10:30 -- filtre kahve 10:45--1 bardak detoks suyu 11:10-- sandviçli diyete uygun kahvaltı 14:00 --1 Küçük Muz+10 fındık+10 badem 16:00-- Sade kahve+sade soda +2 hurma 19:00--fırında karnıbahar+sogan corbası+1 kase yogurt +bol kıs salatası akşam su ve detoks suyu dısında bısey yıyıp içmedim. spor yapamadım.. L

11.01.2023- 5. Hafta- 30. Gün uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi. 10:00- Filtre Kahve 10:45-- 1 bardak detoks suyu 11:30-- 5 Kaşık Yulaf +1 Bardak Süt+1 Tatlı kaşığı Keten Tohumu+10 Badem+2 Ceviz+2 Hurma+1 Muz 14:30--Sütlü Filtre Kahve+10 Fındık+10 Badem 16:30-- Sade soda +sade kahve+3 erik 19:00--150 gr tavuk +kıs salatası+brokoli salatası Adım :4300 L

Kahvaltım:75-100 gr tam bugday ekmek,90 gr kaşar bol yeşillikkle yapılan sandvic, ya da ekmeleri tost yapıp yanına salata(5 gün iş yerindeyken)+1 sb laktozsuz süt +3 ceviz Hafta sonları: 2 yurmuta beyazından menemen+bol yeşillik+3 ceviz +2 dilim tam bugday ekmek İlk üç hafta bu liste. sonra listem degişiyor.

23.12.2022- 2. Hafta- 11. Gün uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi. 10:00 -- filtre kahve 10:45--1 bardak detoks suyu 11:00 diyete uygun kahvaltı 14:15 --1. ara ogun: 1 kucuk portakal+10 badem+10findik 16:00 -- 2. Araögun --Türk kahvesi +soda+2 hurma 19:00--brokoli salatasi+1 kase domates corbasi+ +bol kış salatası+1 kase yogurt 22:00-22:45 45 dk yürüyüş sonrası yeşil çay bir ısırık etli pide yedim akşam su ve detoks suyu dısında bısey yıyıp içmedim L

26.01.2023--6. Hafta--45. Gün--Yeni Liste-5. Gün 11:00--2 yumurta beyazından omlet+bol yesillik +1 bardak süt+2 ceviz 15:00 --kofte+pilav+salata+corba+1 çikolata+2 kücük parca balkabağı tatlısı Evden sehirdısına okuluma dıploma almaya gıttık. Orda acıkınca Pazar yapmam gereke arayı persembeye almak zorunda kaldım L

Merhabalar, 2 hafta önce ayağımdaki sıkıntı için doktora gittiğimde, zayıflamazsan tedavi uygulasak da tekrarlar bu yüzden zayıflaman ilk koşul dedi. Ben de 11 gün önce diyetisyenle çalışmaya başladım. Şuan hiç kaçamaksız listeme sadık bir şekilde ilerliyorum. Ancak ara ara motivasyonum düşüyor. Burda birbirimize destek olabiliriz diye düşündüm. Bana katılırsanız sevinirim. Herkese bol eksiler :))

7 Mart Salı: Kahvaltıya kadar filtre kahve 11:00--3 dilim tam bugday ekmeğiyle kapya biber ve kaşarlı sandviç 1 saat 20 dk yürüyüş sonrası yeşilçay 14:00--2 Mandalina+10 fındık+10 badem 16:00--soda+kahve+3 kayısı+10 badem 19:00-- 10 kaşık patlıcan türlüsü+3 kaşık yogurt+bol salata+domates çorbası aksam: 1 avuç içi kadar yer fıstıgı+3 tatlı kaşıgı irmik helvası annem kandil günü helvayı kavurmuştu ama ben o gün yemem dedim ve yemedim. ama dün kalanı da koydular çayın yanına ve dayanamadım.. L

4. Haftaya giriş yaptım dün. Akşam yemeklerimin 4 ü sebze 3 ü et olacak sekilde çeşitlendi :) Kahvaltı menüme de yulaf ve haşlanmış yumurta eklendi haftanın günlerine bölerek yiyeceğim :) 03.01.2023- 4. Hafta- 22. Gün uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi. 10:00 --Filtre kahve 10:45-- 1 bardak detoks suyu 11:00--5 Kaşık Yulaf +1 Bardak Süt+1 Tatlı kaşığı Keten Tohumu+10 Badem+2 Ceviz+2 Hurma+1 Muz 14:30-- Sütlü Filtre Kahve+10 FIndık+10 Badem 16:30--sade soda+sade kahve+3 kayısı 19:00--120-130 gr tavuk sote+kıs salatası+brokoli salata

25.01.2023--6. Hafta--44.. Gün--Yeni Liste-4. Gün 11:00--2 yumurta beyazi+kaşar peynir+yeşil salata+2 ceviz+5 Badem+3 karabugday patlagi 14:00-- 1 kase yogurt +15 badem+pulbiber +nane 19:00--Fırında tavuk+2-3 Dilim patates +domates corbası 22:00--4 kestane+1 avuc patlamış mısır L

12.01.2023- 5. Hafta- 31. Gün uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi. 10:00- Filtre Kahve 10:45-- 1 bardak detoks suyu 11:30-- Sandvicli diıeyete uygun kahvaltı 14:00--2 Mandalina+10 Fındık+10 Badem 16:00-- sadesoda +sade kahve+3 kayısı 19:00-8 -10 kaşık kabak sote +1 kase domates çorbası +1 kase yogurt+bol salata Adım :9400 L

01.02.2023-7. Hafta--51. Gün--Yeni Liste-11. Gün 10:00--sade filtre kahve 13:00--2 yumurta beyazı+3 karabugday patlağı+bol yeşillik+bi dilim kaşar+2 ceviz+10 Badem iş yerindeki durumlardan dolayı 11 de yapmam gereken kahvaltıyı 13:00 de yapabildim. 15:30--yogurt+15 badem+pul biber 17:00--1 bardak kuşburnu 19:00--8 kasık kurufasulye+4 kaşık siyez bulgurundan pilav+salata Spor yapamadım. L

Çok iyi gidiyorsunuz tebrik ederim

Bence çok hızlı verirsiniz diyetiniz oldukça katı. Detoks suyunu ben de merak ettim. Bir de öğle yemeği yemiyor musunuz?

Anladım. Çok güzel ilerlemissiniz sağlıkla verin.

Bir de bu listeler benim yiyebildigim seylere göre yapıldı. ben kahvaltıda zeytıni, peynır, yumurta sarısı vs. hiç yiyemiyorum o yuzden benim yiyebildigim ürünlere göre ayarladı.

18.01.2023- 6. Hafta- 37. Gün uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi. 10:00- Filtre Kahve 10:45-- 1 bardak detoks suyu 11:00-- yulafli diyete uygun kahvalti Oglumun okuma bayramına gittigim için ara ögünlerin 2 sini de yapamadım 18:00 kofte+kıs salatası+brokoli salatası+(doymadım 3 kasık kadar mantar sote+3 çatal pirinc pilavı yedim) AKşam :1 bardak sekersiz cay ve 1 tane sade soda içtim. L

31.01.2023-7. Hafta--50. Gün--Yeni Liste-10. Gün 10:00- 2 bardak ıhlamur 11:00--smothie+kaşar peynir+3 galeta 14:30-- sütlü filtre kahve+10 badem +10 fındık+1 maden suyu 40 dk yürüyüş 19:00--Koca bır tabak yeşil salata içine haşlanmış 5 yk kuskus + 8 yk h. yeşil mercimek + kırmızı pancar + sırke + lımon + 10ar adet cığ badem + fındık yanında 1 buyuk kupa sebze çorbası bol baharatlı Akşam :şekersiz cay L

26.12.2022- 2. Hafta- 14. Gün uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi. 10:30 -- filtre kahve 10:45--1 bardak detoks suyu 11:10-- sandviçli diyete uygun kahvaltı 14:00 --2 küçük mandalina+10 fındık+10 badem 16:00-- Sade kahve+sade soda +2 hurma 19:00-8-10 kaşık pırasa yemeği+ unsuz mantar corba+bir kase yogurt+bol kış salatası 23:00-23:40--Akşam :3 mil leslie Spor sonrası yeşil çay akşam su ve detoks suyu dısında bısey yıyıp içmedim. L

07.01.2023- 4. Hafta- 26. Gün uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi. 10:00- Filtre Kahve 10:45-- 1 bardak detoks suyu 11:00-- 2 yumurta beyazi+bol salata+3 ceviz +10 badem+4 grissini 13:00-14:00 arası 1 saat yürüyüş Yürüyüş sonrası yeşilçay 14:30--yarim ayva +10 Fındık+10 Badem 16:30-- filtre+avuç içi kadar kuru uzum 19:00--balik+kis salatasi+brokoli salatasi 22:00--sade soda+sade turkkahvesi, L

Peki kahvaltı içeriği nedir? Yumurta yeşillik gibi mi?

31.12.2022- 3. Hafta- 19. Gün uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi. 10:00 --Filtre kahve 10:45-- 1 bardak detoks suyu 11:00--2 yumurta beyazindan menemen+yesillik+3 ceviz+2 Dilim tam buğday ekmek+şekersiz cay 15:00-- 1 kucuk ayvanin yarısı limonla+10 fındık +10 badem 16:30--sade kahve+sade soda +2 hurma 19:00-- balik+yesil salata+brokoli salasi 22:00-- elma+tarcin+zencefil kaynatip şekersiz ictim. L

Merhaba, Cok tesekkür ederim. DEtoks suyu:1,5 litre suya 4-5 dal nane,3-4 dilim limon,1-2 cubuk tarcın atıp geceden sabaha bekletiyorum. SAbahları 2 bardak ıcerek güne baslıyorum. Kahvaltı ve aksam yemeklerınden önce 1 er bardak içiyorum. geri kalanını da aralarda bitiriyorum. buna ek olarak 1,5 lt su içmemiz gerekiyor.

24.01.2023--6. Hafta--43. Gün--Yeni Liste-3. Gün 11:00--2 yumurta beyazindan omlet+bol yeşil salata+3 galeta+1 bardak laktozsuz sut+2 Ceviz 12:00--Filtre Kahve 13:00--1 Bardak ihlamur 14:00--yarim ayva limonla +10 findik +10 badem+sade soda Akşam yemeğinden önce 1 saat yürüyüş 18:30--8 kasik sebze turlusu+1 kase yogurt +kis salatasi+turp+sogan salatasi Akşam:şekersiz çay+ıhlamur L

27.01.2023--6. Hafta--46. Gün--Yeni Liste-6. Gün 11:00--Smoothie yanında 3 adet çubuk galeta ve 1 buyuk dılım kaşar 14:30--Sütlü türk kahvesi+10 Badem 10 Fındık+sade Soda 16:00--Ihlamur Akşam yemeğinden önce 1saat 10 dk yürüyüş 19:00-- Koca bır tabak yeşil salata içine haşlanmış 5 yk kuskus + 8 yk h. yeşil mercimek + kırmızı pancar + sırke + lımon + 10ar adet cığ badem + fındık yanında 1 buyuk kupa sebze çorbası bol baharatlı + 1 tane haşhaşlı çörek L

Başlangıç kilonuz nedir acaba

21.12.2022- 2. Hafta- 9. Gün uyanınca 2 bardak detoks suyu içildi. 10:00 -- filtre kahve 10:45 1 bardak detoks suyu 11:00 diyete uygun kahvaltı 43 yürüyüş sonrası yeşil cay 14:00 :1. ara ogun: 2 küçük mandalina+10 badem+10findik 16:00 -- 2. Araögun --Türk kahvesi +soda+2 hurma 19:00-8-10 kaşık kabak ve karnıbahar sote+1 kase nmercimek corbası+yarım kase yogurt +bol kış salatası su ve detoks suyu dısında bısey yıyıp içmedim.

Güzel bir menü bende hafta içi çalışıyorum uygulayabilirim arada

Buraya yazmayalı baya oldu. Depremle birlikte tüm hayatımız değişti. 12 gün kadar diyet yapadım. sonra tekrar başladım. şuan 81 kilodayım. diyete başladıgımdan beri 12 kg verdim. yeni listelerle devam ediyorum. L

sandviç yesillik ve kaşardan yapiyorum. 2 ser dilim ekmek arasına 90 gram kasar ve istediğim kadsr yesillik koyarak yapiyorum. suan kahvaltıda bundan 2 tane tuketebiliyorum. yanında bir bardak tarçınlı sut ve 3 ceviz ile.