bundan sonra her gün yazacağım zaten ya olmuyor böyle en azından bana "çüş harmoni o yenir mi" deyin de durdurayım kendimi çok moralim bozuk hatta sabah kahvaltı olarak bir bardak şekersiz çay içtim sadece. yemek yiyemiyorum moralim acayip bozuk. belki iyi birşeydir ya böyle olması en azından o kadar yemem marien

hayıırrr :) egzersiz programı. yağ yakıcı özelliği var. youtube'a p90x before after yazın çıkan videolara bir bakın :) harika birşey. heryerim ağrıdı ilk günler ama süperim şu an :)

Selamlar bende menü mu paylaşıyorum sabah: 1 Türk kahvesi şekersiz 2 kuru incir 2 galeta ara; 1 Yeşilçay 2 badem öğlen : 3kasik et yemeği 1tane enginar dolması 2dilim kepek ekmegi 2kasik patates ppüresi ara :2avuc beyaz leblebi 2bardak su eşliğinde 1 kupa Yeşilçay aksam 1 tabak lahana çorbası 1kupa Yeşilçay 1kuru incir 2kasik yoğurt bugün ancak 45 dk yuruyebildim işten gelirken. tabi 2,5 lt su içtim

Yarın tartılma günüm ve çok heyecanlıyımmmmmm harmoni_ :)

başladım canım ben bugün hadi sen de başla :) Hadi kızlar akşam gelip hesap vercez. Ben şimdilik iyi gidiyorum

KIZLAAARR nerelerdesiniz sesiniz çıksın :) B

Kilo vermek adına hayatım boyunca en kararlı olduğum dönemdeyim ve açtığım şu konuda tek tek sorularımı sorup cevaplarımı aldım. Gördüm ki benim gibi bu dertten muzdarip bir sürü kişi varmış. Eee o zaman kilolardan kurtulacağımız bu dönemde benimle arkadaşlık etmeye ne dersiniz? Öncelikle bir konuda anlaşalım. DİYET YAPMIYORUZ! Hayatımızdaki yanlışlıkları tek tek düzelteceğiz. Şimdi bugünden itibaren yapacaklarımı sıralıyorum: 1. Kendime bir tartı alıyorum 2. fittingo.com a üye olarak içtiğim suya kadar herşeyi oraya not ediyorum ve kalori sayıyorum 3. İçtiğim su miktarını en az 2,5 lt ye çıkartıyorum 4. Günlük yürüyüş yapıyorum 5. Haftada en az bir gün 2 saat yüzüyorum 6. Her gece uyumadan evvel mekik çekiyorum (10 ile başlayarak her iki günde bir tane arttıracağım) 7. Siyah çay yerine yeşil çay içiyorum 8. Hayatımdan bir çok beyazı ve tahılı bugünden itibaren çıkarıyorum 9. Yemek yerken TV seyretmiyorum başka işlerle uğraşmıyorum 10. Artık mutlaka ara öğün yiyorum. Kayısı, yoğurt, keten tohumu, kuru üzüm, elma ve birçok meyve artık en iyi dostlarım 11. Akşam 8'den sonra ağzıma yemek sürmüyorum. 12. Mutlaka düzenli uyuyorum!!! 13. Sabahları bir bardak limonlu/elma sirkeli su içiyorum. 14. ABUR CUBUR ARTIK YOK!!!! Almıyorum evime. Çoğu da İsrail malı zaten. Oh mis 15. Karbonhidrat düşmanlığı yapıyorum, gördüğüm yerde dil çıkarıyorum, uzak duruyorum. Bugünden itibaren her gün gelip ne yaptığımı, o gün neyi yapamadığımı buraya tek tek yazacağım. Katılacak arkadaşlar da öyle yaparsa en azından birbirimizin yanlışlarını düzeltir destek oluruz. Her pazartesi tartılıp buraya kilomu yazacağım. Böylelikle nelerin değiştiğini de görmüş oluruz. Katılan arkadaşlar olursa çizelge bile yapabiliriz. Hadi sadece 15 şeyi değiştirerek harika hatunlar olmaya var mısınız?

dün hem yürüyüş yaptım yarım saat, hem mekik çektim. bugün de 20 dk kadar yürüdüm. akşam tekrar yürüyeceğim ve mekik çekeceğim. yalnız yeme konusunda sıkıntı yaşıyorum. hala karbonhidratlı besleniyorum. R

menün çok güzel canım kolay gelsin detoks için YAPTIGIN KARIŞIM NASIL TARİF VEREBİLİR MİSİN?

canım ben de katılmak istiyorum. =)

selamm.. ben de BDV. deki konundan geliyorum.. başladık mı şimdi?

Benim aslında menüm pek değişmiyor günlük olarak ama devamlılık sağlamak açısından yazayım. Sabah= 2 yumurtadan omlet Domates salatalık fesleğen 2 kk light beyaz peynir Şekersiz çay Ara= 3 adet gün kurusu 1 kupa şekersiz sütlü nescafe Öğle= Tavuklu salata 1 bardak ayran Ara= 6 tane çiğ badem Ara= 3 parça ceviz içi Akşam= 6 yk enginar yemeği Salata 1 dl tam tahıllı kızarmış ekmek Birazdan 1 bardak süt içerim. Günlük olarak 3 mile Leslie yapıyorum, her gün az da olsa kızımı dışarı çıkarıyorum ama pek tempolu olmuyor yürüyüş bebek arabasıyla.

Tartıdan tartıya fark ediyor. Üzülmeyin. Benim diyetisyenimle kendimin tartısı da farklı ölçüyor. Neler yediginizi yazarsanız yanlış var mı yok mu görebiliriz. harmoni_ :)

canım nasıl gidiyor? R

bu sabah da aynı hezimeti yaşadım Hoş geçen hafta hiç yürüyemedim ama napalım harmoni_ :)

Selam kızlar, Yazamadım bir müddet ama zerre spor yapmadan bu hafta 2 kilomdan kurtuldum. Yeşil çay ve tarçın ikilisine devam. Sabahları ılık su içemiyorum. Bİr de programa power90x programını da eklemeye karar verdim. Değişim rüzgarları başlasın :) Güncel kilom 92,5 harmoni_ :)

Teşekkürler harmonicim umarım kilolarimiza hep birlikte elveda deriz. . ben biraz ski tutuyorum sporu en yakin arkadaşımin ekim 20de nişanı var ne kadar kg giderse kardir tabi ondan sonra birakmak yok devam kilo bildirimi yapcak mıyız haftalık canım

üç haftada güzel kilo vermişsiniz. =) inşallah ben de yaparım. :)

Merhaba. Minik bir bebeğim var hamilelik öncesi ve sonrası aldığım kiloları vermek istiyorum. 12 gün oldu ben başlayalı ama vermem gereken o kadar çok kilo var ki. Siteye yeni üye oldum ve yeni başlayan bir oluşuma katılmak takip açısından iyi olur benim için sanıyorum ki. Çünkü motivasyonumu düşürmemeye çalışıyorum.

http://www.p90xtr.com/ab-ripper-x-turkce-izle/ bunu buldum ben de. ama bu aralar yorgun hissediyorum. pek yapabileceğimi sanmıyorum.

harmoni gece yeme olayını bitirdim . gündüzü düzenlemek istiyorum şimdi de. bu aralar üzerimde bir yorgunluk var. yürüyüş yapamıyorum. ama toparlanıcam.

iyi akşamlar bende katılmak istiyorum bende 3haftadir bana zarar veren her yiyeceği kisittlayarak kilo veriyorum 5.509kg gitti bile. hergun 1saat yürüyüş yapiyorum. ve pilatesede başladım enaz 3 gün yapmaya çalışıyorum.

10 bardak su 3 poşet alman çayı 3 poşet rezene 2 poşet yeşil çay 2 tane darül fülfül Kaynatıp süzüldükten sonra soğumaya bırakılıyor. İçemezseniz içine kabuk tarçınla tatlandırabilirsiniz.

Ben de yapayım bildirimimi. Bugün pek beğenmedim kendimi ama işteyken ara öğünlerimde sıkıntı oluyor, yoğun oluyorum. Bugün benim için en güzel haber doğumdan sonra ilk defa regl oldum. Şişkinliğim inecek. Sabah: 1 dl tam tahıllı ekmek 1 kk light beyaz peynir Çok az salatalık domates maydanoz Şekersiz çay Ara: Yapamadım Öğle: Izgara tavuklu salata Ayran Ara: 3 tane gün kurusu 6 tane çiğ badem 3 parça ceviz içi Yeşil çay (Çok abartı oldu farkındayım, normalde öğle yemeği - akşam yemeği arası 2 tane aram var bugün birleştirdim) Akşam: 1 kase ayranaşı çorbası 3 yk light yoğurt Gün içinde detoks için yaptığım karışımı içiyorum.

Bende 78,5 kiloyum, kendi günlüğümü açtım bugün. bazen okula giderken giyinecek bişey bulamıyorum ve çok moralim bozuluyor 3-4 gün doğru dürüst bişey yemiyorum 72 leri görüyorum sonra ne oluyor bir anda saldırıyorum herşeye ( tekrar 75( Şimdi karar verdim sabah, öğle ve akşam 3 öğün ne varsa yiyeceğim ama az.. Ve yürümeye çalışacağım. Bize lazım olan istikrar ve sabır, sende moralini bozma bence başlangıç kilon olsun 95, bundan sonrası için hedef koy. Umarım başarırız:)) harmoni_ :)

Bitkisel ilaç mi? harmoni_ :)

Kızlarr p90x e başladımmmm :) B

Nasıl gidiyor arkadaşlar, menüleriniz nasıl? Her gün menülerimizi yazarak birbirimizin yanlışlarını görebiliriz. Ben diyetisyene gidiyorum, onun yönlendirmelerinden bahsedebilirim. Bugün çok yoğundum, ders seçimleri başladı öğrenciler geliyor sürekli ama ara öğün zamanlarımı ayarlayabildim. Her zaman ayarlayamıyorum yoğunluktan, kilo vermemi etkileyecek mi göreceğim cumartesi günü. Sabah: 1 dl tam tahıllı ekmek Çok az peynir Çok az domates salatalık maydanoz Şekersiz çay Ara: 3 tane gün kurusu 1 fincan şekersiz sütlü nescafe Öğle: Parmesan peynirli tavuklu Salata Ayran Ara: 6 tane çiğ badem Limonlu yeşil çay Ara: 3 parça ceviziçi Limonlu yeşil çay Akşam: 6 yk enginar yemeği 1 dl tam tahıllı ekmek Salata Şimdi bir bardak süt içerim Gün içinde detoks için yaptığım karışımı içiyorum.

Gerçekten moral, m çok bozuldu. Eve tartı almıştım dün. Tartının üzerine heyecanla çıktım ve büyük yıkım!!! Ben kilomu 92 sanıyordum ama tartıda gördüğüm rakam 94,7 oldu. Üstelik bir haftadır o kadar dikkat ediyordum ki. Ya sandığımdan daha çok kilo almıştım ya da yaptığım hiç birşey işe yaramadı Kızlar desteğinize ihtiyacım var R

bugün babamın doğum günüydü. o yüzden bugünlüğe mahsus pasta, poğaça yedim.:/ fittingodan hesapladığıma göre bugün toplamda 1664 kalori aldım. spor olarak 45 dk yürüyüş, evde 1 saat kadar dans,5 dk mekik çektim. uyumadan biraz daha mekik çekeceğim. limonlu yeşil çay içtim. bolca su içtim. bugün böyleydi. yarına daha iyisini hedefliyorum.:)

hoş geldin canım benimmm N

1. Bir adet tartım var 2. fittingo'ya şimdi üye oldum. 3. Bol su içmeye devam. 4. Haftada 3 ila 7 gün arası yürüyüşe devam. 5. Haftada 1 gün yüzeceğim. Ama bir saat yüzebilirim. 6. Her gece uyumadan evvel mekik çekeceğim. 7. Yeşil çay içmeye devam. 8. Ekmeği minimuma indiriyorum. 9. Yemek yerken başka bir şeyle uğraşmıyorum. 10. Kepek ile yoğurdu karıştırıp ara öğün yapıyorum. 11. Akşam 8'den sonra yemiyorum. 12. Düzenli uyuyorum. 13. Sabahları bir bardak limonlu su içiyorum. 14. Abur cubur minimumda! 15. Karbonhidrat düşmanlığı! 80 kiloyum.2 haftada 78'e inmek istiyorum. =)