Bende 3 haftadır yapıyorum Akşam 7 sabah 11. Ama ancak 1 kilo verdim. Kilom 62.5 hedef 57. Bakalım bu hafta çok daha sıkı yapmayı düşünüyorum. Destek olalım bir birimize K

Merhaba bende 2 aydır diyetteyim arada aralıklı oruc arada kafam göre takılarak ama cok kısamadan 80kilodan 75e düştüm bugün tam olarak aralıklı oruca başlıyorum bakalım inşallah burda daha cok motive olup veririm herkese bol eksiler Safransari

teşekkür ederim 1 marta kadar 60 kg olmam lazım önerileriniz var mıdır?

Kilonuz kaç? Ve boyunuz? Ayda 5 kilo çok odeminiz varsa, ilk ay verilebilinir. Ama ödem gittikten sonra 5 kilo yağdan vermek çok sıkı diyet ve spor gerekir.

Ben son 10 kusur kiloyu aralikli orucla verdim dikkat ettigim tek şey oruç sonrası ilk ogunde yemege abanmamak oldu kucuk porsiyonlar halinde beslenme saati içerisine yaydım birde akşam son ogunden sonra sadece sade su içtim cunki akşam içilen kahveyi vücut yakmak için uğraşırken asil yağ yakma zamanindan aliyor suresi

Yaaa bizi bu karantilar mahvetti her gün pasta börek çörek mantı instagramda bazılarını görüyorum yahu 1 hafta da 3 kg veriyorlar nasıl veriyorlar anlamıyorum

Cok birşey kalmamış yaparsınız zaten bol eksiler bize

teşekkür ederim darısı başıma

bende birkaç gündür bu diyeti araştırıyorum ama kahvaltı ile öğle arasında bile çok çabuk acıkıyorum bi cesaret başlasam diyorum gaza gelip 66 kiloyum hedefim 55 Kami25 ❤Aralıklı oruç başlangıç

10.02.2021 10 gibi Türk kahvesi içtim.. 11.30 yeşil çay+kiraz sapıyla bitki çayı yaptım 12.00 Çorbanın yarısını içtim.. 1 köfte daha yedim 15.00 1 kırmızı elma

merhaba bende aralıklı oruç araştırması yaparken gördüm forumu ve kayıt oldum. ay basında aralıklı oruc denemelerime başlamıstım ve hevesle yapıyordum cunku bir diyet değil ve uyum cok kolay oluyor. ancak sonrasında covid pozitif oldum ve oldukça da ağır geçirdim, bağışıklığım çok düşmüş. şimdi diyetisyen desteği ile tekrar başlayacağım, 15 gun devam edebilmiştim ben ve 98,9 kilodan 91 kiloya inmiştim ve uzun zamandır gördüğüm en düşük kilo olduğu içinde çok mmotive oolmuştum. kan tahlillerime göre bir düzenleme alarak bende sizinle tekrar başlamayı çok isterim. inşallah grup motivasyonu daha da güzel sonuçlar sağlayacaktır.

Ben de bugün başladım.. 157 boyum 62 kilom hedef 56.. sabah 10 akşam 18.00 arası makarna pilav ekmek yemeden yiyorum yemekleri kahvaltıda yeşillik ve yumurta bir dilim tam buğday ekmek ve 45 dk leslie yapıyorum inşallah sonuç alırım

Aralıklı oruçta 2 haftam bitti ilk hafta 2.200gr verdim aman bi sevindim havalara girdim 2. hafta 300gr gidince yerlere çakıldım o kadar aç kaldım sonucu bu olmamalıydı diyorum ama bırakmadım yinede kullandığım alerji ilaçları etkiliyor tahminim. ben sabah 10 da kahvaltı 15.30 gibi yemek yiyorum 17.00 da da bir ayva yiyip bırakıyorum. çok üzgünüm ama devam edicem.

Pesmi ettiniz ya düzenli bir şekilde yapsak bu diyeti N

Bende dün sabah basladım bir anda bunu okuyunca moralim bozuldu ki ideal kg dasınız diye sanırım dimi? Ben pek umutluyum da en azından 1 ayda 5 kg vermek istiyorum eski Elbiselerim üzerimde baskasının elbisesi gibi duruyor bu beni cok üzüyor.

Az kalori alıp tüm öğünleri 5-6 saatlik bir aralığa sıkıştırmak lazım. Ben 14.00-19.00 arası yiyorum ve günlük 1000 hatta mümkünse 500 kaloriyi geçmiyorum.

Bende o saatler arası yapıyorum sizin kilonuz süper maşallah darısı başıma daha önce yapıyordum ama cok dikkat etmiyordum bugünden itibaren dikkat edicem bakalım kaç kilo gidecek

Merhaba ben internette ararken gördüm bu siteyi üye oldum. Yeni basladiniz galiba siz kaç günde kac kilo verdiniz? Bende yarn baslamak istyorum

Benim boyum kısa. İdeal kilom 52. Yani 62 ile başladım 10 kilo vermem gerekiyordu. Ama ben 55 kiloya da razıyım.

günaydın ben haftada bir tartılamıyorum sabırsızım Dün başladım bugün tartıldım 700gram gitmiş

64 kg yum 1.53 boyum

Bende aralıklı oruç yapıyorum Sabah 10-11 kahvaltı Ara öğün 17-18 gibi akşam yemeği şeklinde. 3.5 ayda 4 kilo verdim. Az vermemim sebebi ideal kiloma yakın olmam. 62.8 dim. Şimdi 58.5 oldum. Kami25 ❤Aralıklı oruç başlangıç

Hedefimiz aynı ama ben malesef 74şuan 80den düştüm dikkat ediyorum bakalım bende iki ayda anca adapte oldum tam olarak alışırsınız bence . push ;

başarılarrrr... umarım ulaşırsın hedefine. bende de hedef 51 kg inşallahhh :) gluten ve glukoz tamamen yasak ve hatta süt ürünleri de :/ 12 gün oldu ama kararlıyım pes etmicemm zayıf ve fit olmak istiyorumm

Merhabalar.. Aralıklı oruç serüvenime ortak olmak isterseniz ben başlıyorum.. 1.65 kg ve 64.5 kiloyum bu sabah itibariyle.. Geçen yıl aralıklı oruçla 8kg kadar verip 58.8e düşmüştüm.. Sonra gerçekten aşırı yiyerek tekrar 68-70 civarlarına çıktım dolaştım.. Yakın zamanda tekrar başladım.. Siteye yeni kaydoldum.. Önceden beri girip okurdum.. Artık ben de kullanmak istiyorum.. Öğünlerimi fotoğraflı atmayı tercih ederim becerebilirsem Benimle başlamak isteyenler ya da devam etmek isteyenler olursa sevinirim.. Hedefim 54 bu arada.. Nişanlıyım ve nişanlımla sürekli kilomla alakalı iddialara gireriz Mesela yarın sabahki kilomu tahmin etmeye çalışırız.. Yaklaşan kazanır ve diğerinin istediği bi şeyi yapar Ya da belirli bi zaman ve kilo belirleriz kazanana hediye olur.. Geçen yıl mesela Derimod'dan çanta almıştı ben kazanınca Ben her gün tartılırım bu arada ama buraya haftada 1 yazarım diye düşünüyorum.. Çarşambaları tartı günüm olsun Öğlen 12-Akşam 6 aralığında yiyorum genelde.. Hastane eczacısıyım.. Öğle yemeği hastanede olanlardan seçiyorum.. Akşam yemeğimi şimdilik annem yapıyor ama yaklaşık 10 gün sonra yalnız yaşamaya başlayacağım.. Yemeklerimi kendim yapacağım.. Bir de dün koşu bandı aldım.. Yarın gelecek.. En sevdiğim şey yürümek o yüzden koşu bandı aldım.. Söyleyeceklerim şimdilik bu kadar sanırım.. Bu ilk konum desteklerinizle motive olabilirim beni yalnız bırakmayın

Açtığım konuya beklerim diyet egzersiz yürüyüş yapıyorum 32. günüm diyet arkadaşı olabilirsiniz yaptıklarınızı paylaşarak motive edebiliriz birbirimizi konu: 'Sağlıklı beslenmede ilk adım '

Azmın bol olsun canım

Slm hanımlar, ben de aralıklı oruç diyetine başlamayı düşünüyorum... ilk defa başlayacaklar için bir öneriniz var mıdır?