Evet yaa, kaç haftadır tembellikten bir yoğurt mayalamadım. 3 kg yapsam en az 3-4 hafta yetecek bana halbuki.

ben bir bardak ayran içtim. bide dayanamadım siyah zeytinle domates yedim. tokum. berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Dogru diyosun moral oldunuz teşekkür ediyorum size. Umarım hepiniz dilediğiniz kiloya bir an önce ulaşırsınız. Tabi kii ben dee

Gunluk alim limitim 40 gr karb. Ama genelde 20 30 gr i gecmiyor.

Öyle ama farklı bir diyet uyguluyorum ben ketojenik tarzı gerçi bu diyette de patates yasak doktorum ne derse onu yapıyorum canım ben ve diyetimde çok memnunum

evet tavuklar berbat ama protein olsun diye. almam o zaman ya boşver.

kızlar hadi kimse yok mu katılmak isteyen? amesia

benim de kızım var 2 yaşında. seni anlyorum kimseyi takma kesinlikle. kendin ve çocuğun içinen iyisinisen bilirsin. Akell Elhamdülillah her günümüze... Anneler

Duble mesaj

hadi inşallah :)

bravo

Emzirmesem ben de katılırdım size. Ama emzirmeyi cookk istediğim için hic bir şekilde diyet yapamıyorum. 53 olan kilom hamikelikte 73 oldu ve su an 5 aylik bebeğim 63 64 kiloyum. Tüm dengem değişti offff. Amann bebeğim iyi olsun da kilo veriliyor

ben bugün 57.9 geldim çok mutluyum berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

hayır devam edecem bu şekilde. sağlıklı yaşamak adına. farkettim ki ne zaman karbonhidrat alsam vücudum tepki veriyor. midem taş gibi oluyor mesela, şişkinlik oluyor.

yarından itibaren no karbonhidrat no cry katılmak isteyen olursa sevinirim

Harikasınız öyle güzel anlatmışsınız ki şekersiz unsuz hayatı canım çekti

Ah evet yaptım ben de günlüğüme paylaştım Dediğin gibi kaçamaksız bir gün olsun inşallah

Benim ketojenik diyette 2. Ayim. Ve 10 kilo verdim. 3 ay daha devam edecegim bakalim. 10 kilo daya vermem lazim.

selam. zaten şeker de karbonhidrat :) tamam yarından itibaren başlayalım. un, şeker yok.

süpersin. sen kaç kilosun? seni tanıyorum nickten ama necisin bilmirem :))

Benim tartı günüm cuma ve güzel olacak inşallah çünkü hafiflemiş kalktım bugün

evet aynen onlar masum :) un, şeker, pirinç vb yok dediğin gibi. tabisi çok sevinirim. kahvaltı yaptın mı?

İki öğün süper olur. Hele 2 öğün arası hiç birşey yemezsen efsanee olur Bu şekil beslenmeyi sadece ideal kilona ulaşmak için mi yapıyorsun, yoksa sonrasında da devam edecek misin?

Yoğurt da güzel olurdu

Ben lise den beri cayima bile şeker koymam kii Doğru diyosun canim ben de o sekilde dikkat ederim

akşamları sebze, yoğurt, salata, tavuk alternatiflerim olacak.

menün çok güzel seni takipteyim canım :)

Cok haklısın Samsonn

selam ben de varım hatta bahsi büyütüp şekeri de ekliyorum diyete sadece karbonhidrat olmaz çünkü

Bir ara benzer kilo odaklı topikde takıldık çünkü yine Tatildi, gezmelerdi zıbıttım bu yaz. Şimdi 2-3 haftadır yeniden düzene girmeye niyet ettim. 65-66 çıkıyorum şu günler.

senin nasıl gidiyi. günlüğüne mi yazacaksın sadece menülerini.

Tavuk da çok hormonlu. O da eve sokulacak gibi değil. Mevsim balığı, kuzu eti, organik yumurta nispeten daha iyi alternatifler.

Günaydın nasılsın :) yaptın mı kahvaltını. benim: 2 haşlanmış yumurta yarım kalıptan daha az süzme peynir 18 tane zeytin domates hadi bakalım güzel bir gün olsun

sen bilirsin ama yemesen daha iyi

Günaydın süpersin :)

Canım bakma sen insanlara yaa, bildiğinden şaşma. Ağzı olan konuşuyor. Sen kendin de deneyimleyip görürsün zaten. Taze yeşillik, taze kuruyemiş hem daha bol, hem daha kaliteli süt yapar. Un da ekmek makarna da iş yok. Şeker zaten en tatlı zehir

Unsuz yapıyorum ki zaten Nohut unu ve patates unu kullanıyorum Ve hayatım boyunca yapmam gerektiği için hakiki bal ve pekmez kullanıyorum Tamamen şekersiz olduğunda yorucu olmaz mı o zaman bırakmak isteyeceksin ama balla yaptığımda da kilo veriyorum ve dediğin gibi çok sağlıklıyım o dönem hiç hastalanmadım hatta hastalıklarım dan kurtuldum bu şekilde

aynen ama nedense karbonhidratı sadece un düşünüyorum şekerse farklı bişey sanki

Günün son öğünü. Fırın sebze ve kinoa kısır

Hala seyretmediysen "that sugar" belgeselini mutlaka izle. Acayip motive olursun. Orada bu basit carb dediklerimiz de şeker sınıfında ele alınıyor direkt zaten. Benim de öyle. 1 dilim ekmek yesem sanki 5 aylık bir çocuk içime oturmuş gibi karnıma baskı yapıyorum, bütün gün o hissi kendimde taşıyorum.

Bu diyet değil, ama yaşam biçimi. Bazen sabah 7-8 gibi 2 yumurta biraz yeşilli, zeytin, belki 2 ceviz ve zeytin yağı ile kahvaltı yapıyorum, inan saat 16-17 oluyor hala full tok hissediyorum. Sıkılıyorum, bişey atıştırmak istiyorum ofiste, ama tok hissettiğin için elin gitmiyor atıştırmalıklaraa. Çok tuhaf bir his

8 ay hiç şeker tüketmedim Keklerimi bal ve pekmez le yaptım Ve o dönemdeki gibi sağlıklı ve mutlu hiç olmadım enerjim süperdi Diyeti bozdum ve sistemim yavaş yavaş çöktü Şuan çok motive hissediyorum kendim

Benim çok iyi şuan Yarın günüm var ve yanımda götürmem lazım yiyeceklerimi Menülerim sıradan benim hep aynı o yüzden foto atıyorum bir de kaçamak yaparsam paylaşırım ama

Mutlaka deneyin, en azından bir ay, kendiniz yaşayın, farkı görün ❤ yapılmayacak şey değil. Bu şekilde yaşayan çok insan var. Öncesinde That sugar belgesini izleyin, çok motive edecektir

sabah beynimde şöyle bi diyalog geçti : "-mmm mis gibi çilek reçeli -kes lan" :)) beynim savaş açtı bana amma pes etmek yok.

Bir de bunun hem şekersiz hem unsuz versiyonunu deneyin. Gerçekten 18 yaşa geri dönüyorsun sanki. Hem bedenin çok daha tıkırında çalışıyor, hem zihnin algısı açılıyor. Dediğin gibi enerji tavan oluyor, kolay kolayda hastalanmıyorsun.

canım diyet yapmana gerek yok. bebeğin ve senin sağlığın için şeker ve unu çıkar hayatından. onlar zaten süt yapmıyor. bol sebze, meyve, protein tüket. aç kalmana gerek yok.

Ben normalde ömrüm boyunca öyle beskendim günde 2 öğün ve sizin anlattığınız gibi. Ama hamile olunca 7 aydan sonra birden 20 kilo aldim. Sonra verdim gibi kendi kendime ama bu kez de süt olmaz onu ye bunu ye deyip duruyorlar. Bebeğim iri bir bebek degil. Normal kilosunda bir bebek. Sanki hastalıklı gibi sacma sapan davranıyorlar. Ve suçu bende buluyorlar gibi. Öyle hissediyorum

Anlıyorum canım bence yanlış şeyler yemeyerek başlayabilirsin sadece ve bakmışsın hem kilo vermişsin hem de bebeğini sağlıklı besliyorsun sağlıklı beslenmek en önemlisi ve ekmek hiç sağlıklı değil

Evet 1 muz, 3 adet brezilya cevizi yedim. Üstüne de 15-20 ml zeytinyağı içtim ve 1 adet de omega3 hapı yuttum. Menüye gel Bu normalde 3 e kadar tok tutar beni, ama şekersiz cevizli bir protein barım var. Sırf canım çekti diye çayla yerim birazdan.

vuhuu sıkıymış :)) ben akşama kadar ayrana dayanacam. bu karbonhidratsız yaşamı 2 öğünle pekiştirmek istiyorum

Sebzeler de karbonhidrat. Basit carb yok diyelim yani. Unlu, patatesli, pirinçli, bulgurlu hiç bişey olmayacak. Sadece nadiren yulaf yerim ben. Okeyse varım

bizde bu boğaz oldukça daha çoook takılırız :)))

Kim patates serbest dedi, doktor mu? Patatesin glisemik indeksi sofra şekerinden bile daha fazla. Çok hızlı kana karaşıp şeker değelerini alt üst ediyor yani.

canıım sen ideal kilona gelmiştin yaa noldu

Canım, inan olmuyor. Sıfır şeker / sırf carb yaparsan tamamen unutuyorsun. Ben 45 gün falan yapmıştım bunu, pastanın çöreğin alası önüme gelsin dönüp bakmıyorsun. Vücud onu gıda olarak algılamıyor. Ha strafor ha o dilim pasta. Hatta ben 45 gün sonunda kendimi ödüllendireceğim diye yedim. Zevk almak bir yana, çoook az şekerli meyve suyunun ilk yudumu ile neredeyse kusuyordum. Hemen geri bıraktım. Resmen bağımlılığın verdiği bir haz, yoksa şekerin kendisinde albeni sıfır

Elbette ki öyle ama ben sadece kendim yapmıyorum eşimde yapıyor ve en az bu kadar durdurabiliyorum onı dedim ya doktorumun kontrolünde herşey Samsonn

Yok ya bişey demedim zaten, kimseye dayatmam yok yanlış anlaşılmasın, sadece kendi deneyimimi paylaşıyorum.

Evet, sürekli yapabileceğimiz bir beslenme şekli olmalı. Öteki türlüsü hem eziyet olur, hem de kilo al ver şeklinde döngü hiç değişmez.

Hepimiz birbirimize yardım için deneyimlerinizi paylaşıyoruz canım ne yanlış anlaması sadece diyetim ağır ve bıraktığımda hemen kilo alıyorum yaşam biçimi haline getirmeye çalışıyorum devamlı yapabilmek için

Günaydın kızlar nasıl gidiyor benimki perfect