sabah kahvaltım domates salatalık 3-4 zeytin az kaşar peyniri çay şekersiz bir bardak su iki incee dilim kepek ekmeği öğlen ne yiyeyceğim bilmiyorum. bugün sabah kilom 62.5 100 gram gitmiş dünden beri. gram gram gidicek sanırım... hızlıca gitse A

bu hafta yinr 59.8 falanım dün iyiydim aslında ama akşam fazla kaçırınca böyle oldu olsun moral bozmak yok birşeyler düzene giriyor sabah hafif bir kahvaltı yaptım iki ufak tost yedim biraz domates salatalık 3-4 zeytin birazdan kahve içecem..

bir ayda 3 kiloya yakın gitmiş. çok hıızlı gitmemiş anlaşılan ama olsun. bu ay üç gitse oda iyidir benim adıma. sporsuz olduğu için belkide yavaş veriyorum ama olsun..

buraya sık giremiyorum o yüzden her gün yazamıyorum... bu sabah tartıldım kilom 60.5 di 3 kiloya yakın gitmiş. hedefime daha var tabi. bu sabah klasik kahvaltımı yaptım. kahva içtim arada ufak parça çikolata. bir kase yoğurt yedim canım birşey yemek istemiyor şu an. akşamda ızagara köfte var..

sevgili günlüğüm diyetim yani sağlıklı beslenmem ufak kaçamaklarda olsa devam ediyor. ama kilo verme durumları sanki durmuş gibi. bugün 60.8 dim sabah... bakalım bu hafta kararlıyım... bu bir ay içersinde 58 leri görürüm umarım... A

canım teşekkür ederim.. evet ama bazen bozuluyorum bugün iyi geçti allahtan.. yeme içme işini bitirdim... akşamları acıkıyyorum.. iradeli davranmam lazım.. . push ; A

kilo vermeye karar verdim hedefim 55 koydum. başlangıç kilom 63.3 8 kilo hedefim var. kararlıyım başarıcam inanıyorum ve başlıyorum..

Kilo bildirimi 59.9 600 gram gitmiş bir haftada iyi heralde...

bu hafta geçen haftanında biraz etkisiyle kilo veremedim.. gerçi bunada şükür çünkü epey kaçamaklı geçti.. sabahki kilom 60.1 klasik bir kahvaltı yaptım.. öğlen bilmiyorum salata falan yerim heralde..

Bugün kilo 62.9 Sabah 4-5 çatal menemen İki dilim buğday ekmeği Biraz peynir ve çay A

öğlen patlıcan yemeği 3-5 kaşık yarım dilim buğday ekmeği bir meyve arada bir orta kahve bir porsiyon dondurma çilekli ve sade akşamda balık var... A

bir hafta geçmiş 300 gram vermişim. allahım ya niye böyle yavaş... sabah 60.5 tim. bu hafta bakalım ne olucak... sabah tost 3-4 zeytin yedim.. A

akşam balık salata yaptım ekmek yemedim. karnım çok doydu diyemem gerçi ama artık yetinmeyi bileceksin. şu 50 lilere gelsem bi. A

sabah 2 dilim kızarmış ekmek biraz peynir domates ve salatalık ara 1 türk kahvesi az şekerli öğlen 1 bardak ayran bir tabak sebze yemeği akşam bir tabak sebze yemeği iki dilim buğday ekmeği belki birazdan bir armut yerim ve bugün bitiyor.. A

her gün yazamıyorum ama devam ediyorum. bir kaç gün uyamadım ama devam ediyorum kaldıım yerden sabah kilom 62.6 iyi şimdilik sabah klasik kahvaltı yaptım domates salatalık beyaz peynir biraz kaşar peynir,3-5 siyah zeytin ve çay ve iki ince dilim buğday ekmeği. şu anda çay kayfi yapıyorum. spor yapıcam birazdan...

Canım hiiç moralini bozma kilon az olduğu için hızlı gitmez. Tebrik ederim seni.