asena87 canım dediğim gibi en az 1l veya 1,5l su şişesini doldur öyle iç. İlk önce 1l hedefin olsn derim 3 4 gün Sonra 1,5l yükselt 3 4 gün Zaten sonradan alışıyorsun. Ben 1,5l su şişelerini tercih ediyorum çünkü günde 2 kere dolduruyorum sadece ve 3l su içmiş oluyorum Ayrıca suyuma limon da sıkıyorum istediğim kadar.

Kizlar iyi geceler bugunku diyet listemi yazmadan yatmak istemedim 5 subat diyette 4. Gunum Kahvalti Kahvalti 1 haslanmis yumurta 1 dilim koy peyniri 2 domates 3 dal taze sogan 50 g ekmek Ara 1 kase corn flakes koy sutu ile Aksam Sarimsakli yogurtlu makarna Lahana salatasi 3 findik Ara 10 cig findik Sekersiz cay Acikca soylemek gerekirse bugun aksam zorlandim aciktim kendimi dolaba gidip biseyler yememek icin cok zor tuttum ama dur dedim kendime bu yoldan zorlanmadan yipranmadan terlemeden gecmek yok dedim kendi kendime veeee basardim yemedim yasasin kendim Bu arada hala açım ama yok yemeden karnimin gurultusuyla uyumaya calisicam iyi geceler

Canım valla kütük angaradaydı ama Türkiyenin her bölgesinde yaşadım :) balıga cok düşkünüm tatlı su tuzlu su balıgı farketmez ama o dediğini duymadım gopez olabilir mi adı? E

Heyyo basarı ıle yatagı buldum. :)

Ben çok acıktım vallahi ama dayanıcam...

Gunaydin kizlar :) balll8 ne guzel motive edici bi konusmayla girmissin konuya ben de size katilmak isterim

Yok degilimbazi donemler o sorunu yasamistim. Zamaninda tek bir konuyla hasir nesirdim. ve o konuylaydi sohbetim. sonra baktim ki bu sığ bir yasam. insanlar her seyi takip ediyorlar. Tabi kendini gelistirmis kisilerden bahsediyorum. Ve cok sacma sohbetlere hahaha hihihi gulen insanlarin bile cok farkli konularda biligili olduklarini farkettim. Yani hoslanilmayan birseyin sirf konusmak icin yapilmasi kotu olur. Ama bir arkadasimin cok yakin sahit oldum normalde ayni skntiyi yasiyordu. simdiki esiyle tanistigi zamanlar surekli kavga ediyorlardi kiz sohbet edememekten kiskaniyor susuyor icinde patliyordu bazen. Zamanla baktimkisevgilisiyle sık film izliyorlar o kulturu gelisti. bir ara en iyi 100 filmi izliyordu. Cocuk haber izliyor oda gundem hakkinda fikir sahibi oldusık kitap okumaya basladi. Cocuk her haftasonu biryere gezmeye gidiyor derken oda gelisti. Ve arkadasimin zaten iyi kizdir sakacidir bunlarla birlikte hayata bakisisohbetide degisti. Eger ortamlarini seviyorsan sorunun sende oldugunu dusunuyorsan; Eski filmlerden evde izleyebilirsinyeni film ve tiyatrolari imkaninca takip edebilirsin. Biryerde birsey konusulurken misal bir kelime veya olayi merak edersem hemen nette arastirir baska baska bilgilerle devam ederim. Bir yerde beklerken onumde ne varsa okur veya izlerim. Canli veya tarihi belgeseller iyidir bu konuda. Bunun yaninda dunyada neler oluyor bitiyormoda makyaj sac bas herdeyle ilgili olmak lazim. Yasam tarzini bilmiyorum ama yeni seyler deneyeni yeryeni sacyeni tv programiyeni kiyafetyeni cafe... Eger ortaminin cok civik oldugunu o yuzden sana uymadigini aslinda sende az az herseyden oldugunu ama insanlarin sacmaladigini dusunuyorsan da ortami degistirmek lazim. Buarada ins yanlis hirsey konusmadim amacim sadece yardimci olmak. Bende filozof falan degilim. sacma sapan duzene ayak uydurmaya calisan insanlardaniz hepimiz. Tabi cok genis bir konu buozeldende yazabilirsin birsey olursa burayi mesgul etmemek adina meslektasim ☺

Haksız mıyım katre. Hülyanın derdi beni mi gerdi ama resmen medya maymunu işte. Kadınlığı yerlere düşürüyor. İrinanın bir özrü var belki sanat eseriyim dese yaratıcısından ötürü kabul etcez ama hülyanın nesı var ahlaksız sınırsız bir özgüvenin adı edepsizlik işte. Ben yaptım oldu diyor yani kabaca. Kadınlıgım adına tavır alıyorum ben. Sende ne çok seviyorsun kemeraltını ne alcen bakiiimmm

Waww gunde 700 gr metabolizman ne kadar hızlı harika

Nasıl istersen cnm :) daha önce de dedim bu grupta hiç bir zorunluluk yok herkes istediği gibi yapabilir diyetini istediği zaman buraya yazıp bilgilerini paylaşa bilir :)

Harikaa❤Tebrikler canimm

Gunaydin kizlar.. bugun tartida 64,9u gordum bu hayatim boyunca tartida gordugum en yuksek sayi.. olculerimi falan da aldim, felaket.. 1,57 boyunda, 22 yasindayim daha ama vucudum hic genc kiz gibi degil. Kac cocuk dogurup benden kat be kat genc vucutlu kadinlar var. Cok sukur saglik engelim yok. Seker orucu bugun itibariyle basliyor bu sene dogum gunumde fit olacagim. Ilk hedefim 1 Mayis'ta 59,9 kg gormek, yani 5 kg vermek.

hiç sanmam boşa olacağını Önceki

Slm kizlar. bugun o herseyle ilgileniyormus dedigim diyetisyenle tanistim. bir arkadas ortaminda baya da konustuk. Benim tum ozelliklerimi sartlarimi sevdiklerimi sevmediklerimi aldi. cok sikmadan duzene koyma cumleleriyle hosuma gitti. misal restouranta gidip menuyu atiyormussun falan oyle calisiyormus. Benim calisma sartlarima uygun calisacakmis ama once tahlillleri istedi. Ve yag vs olcen yerler varmis. onu istedi. kendi calistgi yer bana cok uzak oldugu icin nerede olcuyorlar kizlar bunu?

Merhaba kızlar Ne zamandır aktif olamadım burada. Ama yazdıklarınızı okudum ve çok sevindim bu kadar alakalı olduğunuz ve kilolarınızla savaştığınız için. Hala herkes burda ve yeni kişiler de gelmiş hoş gelmiş. Yeni bir aya başladık bu gün. Güzel hedefler koyun kendinize ve umarım herkes başarır. Geçen ay çok zor bir aydı benim için. Ama bugün yeni ay ile birlikte herşeye devam. Bu ay güzel hedeflerim var. Hepinize güzel bir gün diliyorum

Iste azmin zaferi:))

Günaydın kızlar veya tünaydın Dün gece migren ağrısıyla yattım belki uyursam geçer dedim ama sabahta aynı ağrıyla uyandım o yüzden geç uyanmış oldum neyse şimdi kahvaltımı yaptım. Başağrısından ne yoga yapabildim ne de spor yapmak istedim. Şimdi ilaç aldım. Bu arada dün ki temizlik nasıl yorduysa beni bacaklarım nasıl ağrıyor Sizlerden ne haber? E

Insallah cıkarsınız cnm benkmde en uzun gunum hem nobetcıyımde.

E Elispo sağol canım katre_imatem sanitas sbf 48 usb http://www.sanitas-online.de/web/_dokumente/GAs/gewicht/750.882-0313_SBF48. pdf E

Gunaydın Bu kez ekmek yerıne katmer yedım kahvaltıda. Cok severım katmeri. :) Tartı hLa 70,5 hergun tartılmassam mı Gucık tartı Dıyetlı gunler dılerımm

Sabah yemek yiyip yemem konusunu bende araştırmıştım bazıları yemeye karşı diğerleri yiyin diyor. Ben ikisini de bi deniyeceğim hangisinde kendimi daha iyi hissedersem onu seçicem. Canım ben münih de oturuyorum. Menüler harika :)))))

Örtmenım Sımdı uyandım ama yeme ıstegım var. Bılıyor musunuz. Her iradenizi kullandıgınızda bir başka şeye hayır deme ihtimaliniz azalıyormuş. Bunu iddia eden bir yazı okudum. Yani bizim izinli kacamak gunlerimiz aslında isabetlıymıs Evde muhabbet bekleyen bi eşim olmasa uyur ve yeme isteğimden kaçardım. Hem uykuda kilo veriliyor biliyorsunuz değil mi.

nejla1903 o zaman sende katıl bize ve kilo ver :))) ne kadar kilo vermek istiyorsun? Kilon kaç? Neler yaptın E Elispo oww spor konusunda iyi gidiyorsun sen baya :))) maşallah:)) benimde hoşuma gidiyor buraya yazmak, yazdıklarınızı okumak. İşten gelince ilk yaptığım şey buraya bakmak oluyor

Haftaya kadar tartılmicam ben. Öyle karar verdim. Zaten 1 marta herkes yazar ne zaman başlayıp ne kadar kilo verdiğini yani hep yeni aya başlayınca onun dışında fark etmez :)

Bak bunu bilmiyordum sağol. Ben patates salatası yedim iki dilim ekmek. Başka da bişey yemicem bugün. Zaten aç da değilim. Dün akşam mutfağa gittim çünkü canım çok çikolata çekmişti. Buzdolabını açtım ve çikolataları gördüm sonra da buzdolabını kapattım yemicem dedim ilk defa bukadar basit bir şekilde başardın bunu. Yoksa hep aklımda kalıyordu

Her zaman dıyorum e lip tik tek gecerim. Gunde bi saat ayakta. İccinizden angelina jolie cıkabilir Bugun kendıme ızgarada ıspanak mücver yapıcam. Eve tavada ve yanına sebzeli bulgur.

Günaydın kızlar. Nasılsınız bu sabah? Planlar nedir bugün? Haftaya ulaşmak istediğiniz kilo var mı? 26 MART DA YAZ BAŞLIYOR TAKVİME GÖRE. O zamana kadar güzel hedefler koyun kendinize. Tam 4 hafta var çünkü. Yaza güzel girelim Benim planım şu, diyet toza devam. Salı günü spora devam edicem. Son 4 gündür yapmıyorum çünkü özel günlerdeyim Bu sabah tartım - 200gr gösterdi. Yani 55,1kg.

Aynen canım, bende tatlıdan vazgeçemiyorum ama artık baya azalttım, dikkat etmeye çalışacağım bundan sonra da. , yürüyüş de çok iyi geliyor, hem hava alıyoruz, hem de spor. Çalışınca zor tabi..

E Elispo aynen çok kişi olduk ne hoş :)))) Bugün işten geleyim bi sayıcam kimler burda :))) F Fatmaana aramıza hoş geldin. Benimde boyum 156 ve geçen sene 60 kiloydum. Buraya yazmaya başladığımda daha az dı kilom tabi. Bu sabah, dünki mantılardan sonra, kilom 55,5kg. Tabi 54,8kg ulaşmıştım ama mantı oturdu baya neysee haftaya cuma iş arkadaşlarıyla yemeğe gidiyoruz pfff. Bu hafta pazar tartılıcaktım ama uzatıcam haftaya cuma tartılıcam hem daha çok vaktim olucak hem süpriz olur Uzattığım için hedefim de değişti tabi Haftaya cuma hedef: 53,8 - 53,0 kg arası

Canım ekmek peynir ye bari miden bulanır bak. Bol iç nane limonu ama 1 lıtre için mıkrop yogunlugunu bozmalısın. İdrarla onları yollamalısın cnm gecmıs olsun

Seeeeelaaam yine kacamaksiz bir gun daha 09.30 yarimdan az simitaz peynir 12.30 yarim kucucuk yas pasta. 16.00 peynir zeytin maydanoz 1.5 etimek form 18.30 1 yumurta az karabugday ve yogurt Gece belki sut. Gun icinde 1 turk kahvesi 2 az sekerli nescafe Kizlar is arasinda herzaman gittigimiz bir restoran var bugun 2 kez oraya gitmek durumunda kaldim. Herzamanki yedigimz seyleri canim cekmedi bile kahve ictim sadece. Kadinlar gunuydu pasta vardi kucuck yedim. Bilmiyorum rahat gidiyor. Aksam yarim saat hareket yapabilirim anca cunku evi temizliycem gecede. Sevgilerrrr

Glifor ıstah kesıyor dıye bılıyorum E

Gunaydin canlar nasilsiniz hersey yolunda mi Ben hala gribim gece oksurmekten uyuyamadim yine o yuzden gec kalktim biraz iyilesince duzenim oturacak insallah yine de pes etmek yok balll8 merak etme arkadasim biz bir karar verdik bir daha bu halimize geri donmeyecegiz hepimiz citir kizlar olarak hayatimiza devam edecegiz Allahin izni ile

Merhaba Bugun dıyette ıkıncı gunum. Basarılı denebılır. Crown un karamellı kahvesını ve nısastalı yalancı salebımı saymazsak sabah ıkı aksam ıkı yumurta aralrda puşbıberlı yogurt yedımm Glifor u merak ettım. Zayıflatıcak mı sans_sans O şimdi bir

Katre pilatesı yalnız mı yapıyon şallıyla mı

Tepside börek yapacağım Arkadaşlar da meyve getirecek kısır yapıcaklar öyle bir gece geçireceğiz kızlarla :))

Burda da haftalik tartilma gunleri yapsak herkes kilosunu yazsa takip etsekk ne dersiniz kizlar . push ; E

o nasıl bir diyet hiç duymadım E

@balll ne yaptın sen canım ya yoldan çıkaracaksın herkesi

Siz sporlarınızı hangi saatlerde yapmayı tercih ediyorsunuz? Ben işten sonra arada yürüyüş yapıyorum ama sabahları işe gitmeden mi yapsam diye düşündüm kararsız kaldım çünkü zaten çok erken kalkıyorum :/ sabahları şu açıdan daha iyidir diye düşündüm, daha az insan var ve yürüyüş yerine koşu yapabilirim.. akşamları çok insan oluyor dışarıda ve rahatsız oluyorum koşamıyorum çekindiğim için :/

Ne guZel. Ozel de calısırken ıs gezısıne cok gıderdım ozlemısım. Sen baska bır sehre mı gıdexeksın ana okulu zıyaretı mı E

Slm kızlar benim menüm de, sabah kahvaltı, patatesli yumurta biraz, bir dilim peynir, ve biraz domates, ekmek yok ve çay. 14 gibi bir kase kısır, yarım kepçe mercimek çorbası, çay. Ve bir saat yürüyüş yaptık. Ve kibrit kutusu kadar tatlı :-o.

hergün farklı başlıyorum işe Pazartesi 08:00 - 16:30 Salı 07:30 - 16:00 Çarşamba 07:30 - 15:30 Perşembe 07:30 - 16:00 Cuma 08:00 - 17:00 Ama çok yoruluyorum bütün gün :/ günde 30 dk ara verebiliyorum. Çocuklar yattıktan sonra da 1 saat boş oluyor o sıra da da işlerimizi hallediyoruz anaokulunda dosyalar felan.. onun dışınde hep hareket içindeyim.

Hısgeldınn aramıza Kızlar elıptıktenn yazıyorum. Bugun ıkıncı bınısım cunku mısafırlerle bende yedımm

Yok valla bulamıyorum. Şöyle kendini salıp hrr dedıgı muhabbet olan kadınları kıskanıyorum o ozguvenın onda biri yok.

merhabalar, bende size katilmak istiyorum, son 2 senede 11 kilo aldim, suanda 77.7 kiloyum, eski kiloma geri donmek istiyorum. hedefim 66 kilo 6 ay icinde bu kiloya ulasmak istiyorum. sekeri, kizartmalari, kola vb gazli sekerli icecekleri hayatimdan cikariyorum. bol proteinli bir beslenmeye gecis yapacagim. birbirimize destek olarak kilolari veririz insallah. yurtdisinda yasiyorum Turkiyeye gore 5 saat ilerideyiz. bugunku menum : kahvalti : haslanmis yumurtali ve domates kurulu sandvic cay ara: sade neskafe oglen : somonlu salata, yarim limonlu su, resmi asagida: aksamustu bir muz yemeyi dusunuyorum. Aksam yemegi icin henuz planim yok, yedikten sonra yazarim

Ben benımkılerı yazayım Ispanaklı borek Browni Tuzlu kurabıye Kestanelı pasta

Slm kizlar. demistim bikac gune duzene girecegim diye bugunku yediklerimde bayaaaa ama baslangic 10.00 simit peynir Ara 1 lokum 15.00 1 etimek dorm 3 zeytin az peynir Ara 2 lokum 19.00 2 etimek form mantar sote Gun icinde 2 bardak su 10 bardak sekersiz cay 1 sekersiz turk kahvesi. 21.00 1 bardak sut Eksiklerin farkindayim. buraya alismak icin yazdim yinede.

Harikasın!!!

E Elispo inşallah canım yaparsın Kızlar kendime bir uygulama yükledim Hem kilo vermek için hem biraz da kas gelişimi için. Daha denemedim. Sana çeşitli planlar sunuyor mesela 4 haftalık veya 6 haftalık. Hangi günlerde ne yapman gerektiğini gösteriyor Belki bugün belkide yarın başlarım onunla. Bisiklet sürmeye de devam ama biraz değişiklik olsun diye böyle birşeyi de deniyeyim dedim. Bir kaç gün deniyim haber veririm bu konu hakkında :))))

Odan buyuk se siyah secmekte ozgursun ama çok kapatır ben sıyah koltuk takımı kullanmıstım en sonunda attım kurtuldum. Odan kücükse beyaz genıs ferah gosterecektır

Kızlar yalnız degılsınız. Yeme ıstegımı bende durduramıyorum. Dıyetsız sporda sonuç vermıyor. Bugun doktora gıttım demır ve d vitamın eksıklıgıme bakılcak tiroitlerime bakılcak bırde ınsulın dırencıme. Insulın dırencı sonucum 10 gun sonra cıkacak. Dıgerlerını bugun 3 de alıcam. Bakalım tip2 diyabetten suphelenıyorum ne cıkacak. Gunluk ızın verıyorduk ya ben haftalıga cıkardım bugun 2 sımıtle gune basladım.

Kızlar şarjım bitiyor hızlıca yazıyorum. Sabah kuzenlerle buluştuk kahvaltıya gittik, geç kaldığımız için başka şeyler yedik Sabah Et dürüm 10-12 ad patates kızartması Öğlen Yaş pasta Akşam 1 Kepçe çorba Yarım pors. kıymalı patlıcan yemeği Az biraz yoğurt Smiile ikinci hedef: 56

Kizlar, kendimi tekrar motive edip sahala donmek istiyorum, bu yuzden bildiklerimi aktararak farkindalik yaratmak ve kendimi gudulemek istiyorum.. Tatli bagimlisi oldugum ve kilo almama tekk sebebin bu oldugunu dusundugum icin sekerle ilgili konusuxcam. Seker, yasal olan tek bagimlilik yapici madde.. Vucudumuza verdigi zararlarin haddi hesabi yok ve gercekten uyusturucu bagimlisi gibi bagimliyiz ona. Kan sekerimiz oynadigi an tatli bir seylere saldirmak ve hemen kisa sureli mutlulugumuzu yasamak istiyoruz. Fazla kilolarimizin da otesinde yarattigi saglik problemleri saymakla bitmez. Birakmak icin diyabet hastasi ya da kanser olmayi mi bekliyoruz? Sigara, alkol, uyusturucu bagimliligindan hicbir farki yok inanin kizlar.. Bosuna tatli zehir demiyorlar. Ben bundan 5 sene once, sekerli icecekleri hayatima bi daha sokmamak uzere cikardim. Cayima ve kahveme azicik bile seker atmamaya basladim. Bu konularda iradeli oldum. Ama tatli ve ozellikle cikolata ve turevleri, irademi hala zorluyor. Belki duymussunuzdur seker orucunu.. 21 gun paketli, sekerli hicbir gida tuketilmiyor. Cunku 3 haftada tat alma hislerimiz degisiyormus ve canimiz tatli istemiyormus. Gecen sene bunu denedim. Azimle 21 gunu tamamladim ve ustune bi 20 gun daha tatli hicbir sey yemedim ve canim da eskisi kadar cekmedi. Daha dinctim, cildim ve sacim guzellesmisti, 6 kilo vermistim ve mutluydum. Yaz gelince tamamen kendi sucum ve iradesizligimden yine vucudumu alistirdim sekere. Tekrar o surecteki gibi 21 gun seker orucuna basliyorum.. normalde meyve ve kuru meyve de yasak ama ben onlari olculu sekilde yemistim gayet. 37 gunde 6 kiloyu atmistim vucudumdan. Hepsini geri aldim biliyorum. Yarin tartilip baslayacagim yine.. lutfen bu son olsun artik, kesin sonuca ulasayim.

Kizlar yarin bir operasyon gecirecegim. bugunde benzer beslenirim yarin kendimde olmayacagim ertesi gune yazarim.

Sanada guzel gunler balll8

2 seans sülük tedavisi oldum. bende sol tiroidde de şişme büyüme vardı. hala nodülüm duruyor geçmedi tam ama azaldı. 3. bi seans gerekiyor tahlil olucam bakalım. 2. seanstan sonra 58 kilodan 53.6 ya düştüm 2 günde. kilo zor veriliyorsa mutlaka tiroid sorunu vardır. sonrasında yine 57.8 oldum. şuan 56yım. karatay diyetiyle.

Kızlar bıktım diyetten bugun ıkı koca dılım ekmek yıcem kahvaktıda aksamları kekler burnumda tutuyor yoksa ara ogunlerde yogurt yıcem oglen ıspanak aksam bamya yıcem Cok demoralizeyim Smiile ikinci hedef: 56

Kızlar bugun arkadaşıma gittim az dedikodu yaptık :)) diyete dikkat ediyorum ama bu sıralar su içemiyorum :) E Elispo süper olmus tulum seni gaza getirir diye düşünüyorum :) güle güle kullan. Valla ben iyice işsiz moduna girdim örgü başladım kendime hem dizi izliyorum hem örüyorum Önceki

balll8 canım valla bende diyete devam yürüyüşe cıktım bugün hava coook güzeldi burda bu arada geçtiğimiz hafta sadece 1 kg vermişim

Tesekkur ederimmm evet bende eglenerek yapiyorum hosuma gitti baya cubku aporu pek sevmeyen biriyim her gun duzenli yapabiliyorumm

Leylacım merhaba hoşgeldin aramıza :)

Benimde kahvaltı 1 dilim ekmek, bir yumurta, biraz peynir. Öğleden sonra kısır ve çay. Bir küçük dilim tatlı ve bir saat yürüyüş... Tatlı olmasa iyidi ama misafirlikte olunca ne kadar yok desene acık da olsa yeniyor :-o

İyi geceler kızlar, inşallah yarın hepimiz için kaçamaksız ve diyet açısından verimli bir gün olur

Gunaydın Ball bencede nasılsa uzun sürecte vermeyi hedefledik bırak yavaş olsun ama daha sağlam olur cnm ama genede sen bilirsin destek ürün hakkında yeterince bilgiye sahipsin madem. Bende zaman zaman oyle arayışlarım olmuştu hic biride fayda etmemişti. Sadexe param gitmişti. Kızlar bu sabah tartı 70.4 gösteriyor. Bu cuma gününe 69 lu bi rakam görmek iatemiştim am olcek gibi değil. Ama genede şansımı denicem bakalım 1.30 saat eliptik ve dikkatli bi diyetle belki 1 günde 400 gr veririm bilmem ki mümkün mü? Kızlar apranaks mıcize ılac onunla ayakta duruyorum. Herkese iyi bir gün dilerimm sevgiler.

Merhaba arkadaşlar Ben hala nezle olayını atamadım. Dün işten gelince sadece çocuğa ders yaptırmak için kalktım hep uyudum sabahı buldum. Tabi sütlaç yedim hemde iki kase. Oburlugum ustumdeydi. Spor da yapamadım. Ama bugun diyetimin ve sporumun başındayım. İnşallah tam intizam gideceğim. SiZler nasılsınız iyi misiniz? Valentus moralın duzeldı mı? Bugun mısafırlerıne hazırlık yaparsın sen aman sakın sen yeme. Diren. Katrecim nasıl gidiyor diyet? Ball odana alısverrıs yaptın mı. Bak buyuk esyaları beya alırsan tekstıl halı perde degısıklıklerı ıle her sene farklı dizayn da odan olacaktır bir sene mor beyaZ bir sene sarı beyaz bir sene pembe beyaz. Beyaz herşeyle guZel duraxaktır. Hepınızı opuyorum guzel bır gun dılerım. Cankuşlar . push ;

balll8 okadar pişmanım ki. Size ibretlik oldum tam çünkü yedim hemde 3 kare bu yaklaşık 900 kalori yapıyor üstüne bir de sütlaç yedim yani en az 1100 kalori aldım oysa yaptığım spor taş çatlasa 500 cal yakmıştır. Okadar pişmanımki nerdeyse boğazıma parmak atıp kusucam. Tam ibretlik oldum. Sen çok iyi yapmıssın 90 dk super. Cok da yorucu olmustur. Gene bebek arabası ile demi. Sen 26 marta 51 olursun arkadaşım inşallah. Önceki

E Elispo seni sütlaç mahvedecek bilesin :) E

E Elispo ben sanırım dün o hakkımı fazlasıyla kullandım :)) bugun kv nin gününe gitmedim can bu çekiyor diye :)) yarın yürüyüşe çıkmayı planlıyorum bakalım nasıl sonuçlanacak bu üç ay? Kafamda deli sorular... Zaten yavaş yavaş gidiyor kilolarrrr canım sıkılıyor E

Arada boyle olmasi cok normal onemli olan birakmamak ne demis Mevlana bin kere tovbeni bozmus olsan da yine gel Bizde ayni seyi yapacagiz birakmadigimiz surece arada bu durumlar olabilir Ben de bugun sekerimi dusurdum toparlamaya calistim ama normaldenncok daha fazla kalori almis oldum bi de ye kizim aman sekerin bi daha duserler yok mu olduruyor beni . push ;

İ was graduated from ankara

Bu hafta yagmurlu oldugunu bilmesem kalkıp cam sileceğim :)

Bende bugünümü yazayım o vakit Sabah 3 dilim organik tam buğday ekmeği 1 haşlanmış yumurta 3 adet zeytin 1 k. k. peynir 1 çk bal 3 ad. hurma Öğlen 20 ad. falan çiğ badem 3 ad ceviz 20 ad. falan çubuk kraker Akşam 6-7 çk zeytinyağlı kereviz yemeği 3 çk mercimekli bulgur pilavı 1 kase mercimek çorbası 3 çk falan yoğurt 2 lt suyu tamamlayacağım inşallah hatta geçmeyi düşünüyorum bu gece, 15 dakika da yürüyüş yaptım

Valla kızlar bende de su dönemde bir iştah açıklığı söz konusu

Bucadayim canim okuldan dolayi

yok bı daha bu hatayı yapmıcam

F Fatmaana afiyet olsun canim. abartmamissin iyi gecede yememeissin yuruyusude yapmissin... Benim hic hareketim egzersizim yok su anda. Ama bu gruptan sonra abur cuburu ekmek arasini cok cok azalttim duzene girdim ve su icmeye basladim hic icmEzdim. . push ;

sabah klasik karatay kahvaltısı + 20 dk. dövüş bakalım hafta başı tartılınca kaç çıkıcak kilolar

Aynı durum bende de. Pantolonlarımı giyemiyorum yeni de alamadım çünkü büyük beden alsam bel anca oluyor ama paçalar hep bol kalıyor.. 42 bedene göbek zor giriyor paçalar bol.. 44 bedene bu yüzden gerek yok denemeye. Şöyle bir çözüm buldum. Kendime 38-42 beden arası taytlar aldım. Esnek olduğu için sorun değil. Elbise ve tayt giyiyorum her gün. Kışın ortasında! 3 aydır!

Elispoyami sordun bana mi E

Tamam canlar balll8 E Elispo haber vereceğim E

Kılo farketttın mı tatlım

Melekkk90 hoşgeldin aramıza leslie 3mili yazın yaptım ben ama devam edemedim aslında bayada eğlenceli oluyor. O süreçte verdiğim kiloları geri almadım çok şükür :)

İnşallah canim beraber vericez kilolari bir daha gorusmemek uzere el sallayacagiz arkasindan Bu arada senin yogurt kurunu ben limon ve pul iberli olan saniyordum ya hay Allah zencefil tarcin var da zerdacal yok simdi gordu yazini artik yarin yaparim bugun de pulbierli olani yapayim bari sans_sans O şimdi bir

Kızlar günaydın bende standart kahvaltımı yapıyorum şimdi :) E Elispo yavrum haftasonu hızlıca akıp gecti zaman sanki hiçbirşey anlamadım:) yeni haftamız bol azimli olur inşallah :)

Kızlar hava cok güzel burda valla izmirde olsaydınız hep beraber yürürdük :) suan tam 1 saat oldu hala yürüyorum :) bakalım ne kadar dayanabilirim bilmiyorum

Evt cnm onu sordum meb e bağlı olarak mı gorevlendırıldın yoksa alman hukumetının ogretmenı mısın E

Ben abur cubur yemiyorum aslindasadece hayatim duzenli ve rahat degil anca bu kadar olabiliyor suan tsk ederim yinede Önceki

Canım umarım işe yarar bende ilk defa kullanıyorum iki gündür spor yapıyorum ama nasıl sonlanır bilemiyorum :) ilacın yan etkileri beni mahvetti zamanla umarım gecer sans_sans O şimdi bir

Günaydın kızlar. Dün yazamadım çok yorgundum. Artık bugün sporunuza diyetinize düzgün devam edin, salmayın kendinizi!! Motive olmak için çok güzel sebebler var. Hayalındeki görünüme sahip olucaksın böylece bir dertten daha kurtulup kendini rahat ve güzel hissediceksin!! Sağlıklı olucaksın. Alışveriş yaparken bu olurmu derdi olmicak. Ben bu hafta her gün 1,5 saat yürüyüş yaptım yediklerime dikkat ettim. Kiloma bakmıyorum, ona biraz ara verdim. Dün arkadaşımla buluştum geçen seneden bugüne kadar verdiğim -6kg fark etti. Bende görünmüyor sanıyordum. Bugün ki plan şöyle. En az 1,5 saat yürüyüş belki 30dk bisiklet. Yemekte kararsızım ama öğlen bir salata. Akşama da kahvaltılık şeyler. Bol bol su 2-3l arası

Gunaydın kızlar. Bence inceliyorsundur fatma. Spor cok etkılı bende 71 kıloda bır 40 bedenım. Tek sebebı spor. Kızlar 9 u 1 yerde ıle gune baslıyorum. Kahvaltımda bır yumurtalı ekmek yıcem. Bır kucuk dılım daha yıcem. Gun ıcınde baska ekmek tuketmıcem. Amacım aksamkı ıstahımı engellemek gun ıcınde super gıdıyorum aksam ıstahım cok acık oluyor. Bır turlu önünü alamadım. Herkese guzel bır gun dılerım

Sizede iyi pazarlar canimhedef koyma kendiliginden akip gitsin biraksen duzenli beslen sporuna devam sonuca odaklanma simdiden.

kizlar hepinize günaydin. bu sabah kilom 54,7kg hic beklemezdim 2 gün önce 55,5kg cikmistim yine ama sevindim, biraz böyle 54 lerde takilayim 1 hafta daha, sonra da 53kg inmeye calisicam bizim burda disarda kosmak icin güzel bir yer yoktu ama dün sinifimla ve diger sinifla yürüyüse ciktik ve baska bir yoldan gittik cok güzel ve uzun bir yol belki bugün yürüyüs yaparim orda.

Hosbulduk tesekkurler

Aramıza hoş geldin o halde. Yediklerini daha iyi kontrol edebilmek için günlük tutmanı tavsiye ederim, istersen yani :) Onun dışında herşeyi azaltman güzel fakat bi süre sonra onları da mümkün olduğunca daha da azına indir :)) tatlı mesela veya karbonhidrat içeren şeyler.

Teşekkür ederim cevabımız için.. :) Ekmeğim çok ince ve küçük dilim oluyor.. Yumurta zaten tok tutuyor mantığıyla ekmekle yemiyordum açıkçası.. Bundan sonra öyle denerim.. yaklaşık 1 aydır dikkat ederek besleniyorum ama ciddi bir gidiş olmadı kilomda.. Buda biraz umut kırıcı oluyor ama yinede direnmeye devam edeceğim.. bir yerde beklediğim kırılma olacak elbet.. Ara öğün konusuna gelince genelde ceviz, meyve yada gün kurusu ile yapmaya çalışıyorum.. yeterli oluyor sanırım bunlarda.. sıkıntı yaşamıyorum pek.. ve günlük mutlaka 2-3 lt arası suyumu içiyorum.. Normalde de su içen biriyimdir zaten.. pek sıkıntı yaşamıyorum su konusunda..

Ay o kadar konuştum onu söylemeyi unutmuşum :) 157 cm

Benim boyum 156. Eski kilom 45. Ben ama yağ oranımı mümkün olduğunca azaltıcam çünkü kas gelişimi yapmak istiyorum. Yani kas olarak yine kilo alıcam. Ama ne zaman başlasam bilemedim. Sonuçta kas yağdan daha ağır. Şimdi başlasam kilo verdiğim görünmicek tartıda görsel olarak belki ama aynaya bakınca fark edemiyorum... nasıl yapsam bilemedim.. bir kaç ay kilo verdikten sonra mı başlasam yoksa aynı anda mı yapsam..? Ne dersiniz?

Cnm haklısın bende dun yemeyeydım ıyıdı ama hayır demek bazen zor geıyor herkes o kadar dıyette ve buna ragmen yerken:) Bugun dıkkat edıcem. Az ve sık beslenıcem bırde kefır aldım ılk kez denıcem bakalım sevecek mıyım? Bugun hem nobet hem 6 saat ders bakalım nasıl gececek her nobet sonrası hastalanıyorum. Bugun nasıl doncem bakalım. Herkese guzel bır gun dılerım sevgıler

Gunaydın kızlar Hızlı ve bol yemeklı bır hftasonundan sonra 71.6 kılo ile mucadeleye devam ediyorum. Sabah 9 u bır yerde ılr gune basladım ama yarım saat beklemeye vaktım olmadıgı ocın ardından ıkı yumurtamı yedım Su anda cayımı ıcıyorum. Bugun oglene kadar tek cayım olacak bu cunku demır eksıklıgum var ve cayı azaltmam gerek demır eksıklıgu kılo vermemı engellıyor olabılır. Yanıma kuru meyve aldım aralarda atıstıracagım 10.30 ve 15 arasında Ikı hafta sonra 66 olmayı cok ıstıyorum. Bakalım basarabılecek mıyım fotograflardakı en iri kadın gorunmekten cok sıkıldım (( Görüşmek üzere sevgıler

Kızlar merhaba, dün moralim çok bozuktu giremedim internete. Bugün de çok bozuk eşimle tartıştık. Neyse dün ki sinirler diyeti çok kötü bozdum. Zaten duygusal açlık yaşayan biriyim. Allahtan dün gece bozdum sadece bütün gün bozmadım. Bugün kaldığım yerden devam ediyorum diyetime. Ama dün yediklerimi söylemek istemiyorum felaket çünkü. Söylemem gerekiyorsa da söylerim tabi. Neyse bir sürü işim var evde dağ gibi ütü yapıcam ama moralim o kadar kötü ki hiçbir şey yapmak istemiyorum. Ne yapıcam bilmiyorum. Uyumak istiyorum sadece. Önceki

Cnm saol. Bıraz tesellı buldum. Benım iki arkadasım var yakın gorustugum guvendıgım. Ama cevremde arada sırada bırseyler yaptıgım ıs arkdaslarımda var. Demekkı farklı degılız :) Smiile ikinci hedef: 56

En başta canım bir ya da ikinci sayfada sanırım tam hatırlayamadım ama en başta olması lazım

Acamamak nedır asena ben bımden yavan mersınlı ıcecegını aldım sabah unutmusum aksam gıdınce ıcıcem spor sonrası Önceki

Ball 70 dk nıyetlıyım ama hala burnum akıyor hastayımm bıde evde temızlık yapıcam mutfak dolapları buzdolabı yerler wclerr ahhh benı beklerrr neysekı aksam yemegı telasım yok hazır mantı alcem. Sende ıyı basladım sabah sporuna devamı gelır bak sende arttırırsın vucut ıstıyor cunku.

Ben çalışmıyorum canım evlenince bıraktım işi zaten onun da depresyonu bindi üstüme iyice kilo aldım işte bulamadım bu tarafta bari çocuk olsun aradan çıksın diyorum ama bakalım ne zaman o da.. Canımcım benim eşim baya baya titiz bende baya baya pasaklıyım daha da kötüsü düzensizim. Adam bari hafta sonu evinde rahat etsin diye genelde perşembe cumaları temizliyorum haftasonunu temiz geçiriyor aşkım Oyyyyyy yerim ben onu özledim yaa

Valla bende sevindim her nekadar kaçırmış olsamda yürüyüşle bunu telafi edebilmişim demekki simdiki yeni hedefim bir sonraki kontrolde 69 cıkmak :)))

Ben de Izmir'deyiiim:)

Bugun; 09.30 ceyrek simit az peynir 14.00 az peynir 5 zeytin maydanoz ve 1.5 etimek form 17.00 2 kucuk lokum 18.00 yumurtali karnabahar yemegi 1 etimek form 19.00 4 biskrem 21.00 süt Gun icinde 1 turk kahvesi 2 nescafe 1 lt su

Aynen canım.

Hiç birsey yemedim valla sadece 3 bardak şekersiz çay içtim

Yine iyi yemişsin bence sıkıntı yok. Kas gelişimi için spor salonuna gitmeyi düşünüyorum evet ama önce yağlardan kurtulma fikri iyi. İki şeyi aynı anda yapıp sıkıntım olmaz. Benim bir arkadaşım var bodybuilding yapıyor, yarışmalara katılıyor, çok yarışmayı birincilikle kazandı ona danışıyorum arada. Benim tartınında pili bitmişti biraz açık kalıp hemen kapanıyordu ama sayıları hep aynı gösteriyordu

Kızlar merhabalar aklıma takıldı aranızda chia veya kinoa kullanan var mı? Yada cevrenizde tanıdığınız biri kullanıyor mu? Kilo vermeye yardımcı oldugunu duydum acaba kullansam mı diye düşünmeden edemedim :) Önceki

Gortu haklısın oynuyor bu sbah dıkkat ettım daha once onemsememısım ıkı kere aynı rakamınyakalamak yetmıstı bana. dedıgım gıbı bu kacıncı tartım. En ıyısı analog baskül yani cnm ondan almak

Harika gidiyorsun asenacim, diyetisyen yaradi sana:)) Smiile ikinci hedef: 56

Oglum 8 yasında 2 senedir onu goturuyoruz cok memnun bızde oyle ınsallah bırakmaz buyuyunce kucukken bıze bakıyorda buyuyunce nasip

Kesinlikle haklisinyap canim kolayliklar dilerim. Ben de 5 gundur sekerli hicbirsey yemedim ve dun cnm cikolata ceker gibi oldu vazgectim baktim sadece aliskanlik. Dedigin gibi vucut alisir ve kilo verilir kesinlikle. E Elispo bemde eskiden ekmek yemezdim ama hamur isine ve tatliya yok demezdim. Bu 5 gundur ekmek yedigim icin hic abur cubur ada ihtiyac duymadim sanirim.

Katılıyorummucadele etmesem daha da alırım en azıdan almamı engellıyorum. Hashımoto oyle bır hastalık ki cok hızlı kılo alabılıyorsun. Sabah ıkı dılım ekmek yedıgım ıcın tatlıdan yanada rahatım aksama ogluma ve kocama ırmık tatlısı taptım hıc cnm cekmedı. Soyle 5 gun dıyet yapsam 1 yada 2 kılo kesın farkedıcemde daha o sabrı gosteremedım darısı onumuzdekı gunlere

Evde lahmacunu nasıl yapıyorsunuz? @Fatmaana ValentinusNF

Cnmm hepimiz yasadık bunları. Ve hala daha sahte insanlarla yaşıyorumm. Yapabılecegım pek bır sey yok. Bu hayatta yalnızım kabullenmem gerek. Ev tasıdım kımse yoktu cevremde. Guclu olcaksın beklentı gelıstırmeyeceksın. Cok az kısıye ıcını acacaksın. Hayat boyle cocukluk bıtınce Mart sonu hedefını nısan sonu yaparız cnm madem bu denlı yogunsun sıkıntı ve cikolata cemberindesin Sıkma canını.

balll8 canım umarım dediğin ürün sana zarar vermez. Zaten yürüyüş ve su içerek kilo verirsin ama biraz yavaş olur nitekim saglıklı olur yinede sen bilirsin sonucta kullanmışsın daha önce. Benimde tek derdim diyetisyene gidince 75 cıkmak :) Önceki

Ay ne guzel ya ben henuz spora adapte olamadim bi de su misafirler gitsin daha rahat ederim sanirim Bu arada hala rartiyla ilgilenemedim esime bi daha soyleyeyim bari ya lutfen lutfen lutfen diye kivrilip bukulmem lazim

Gunaydın tatlı arkadaşlarım Bugun tipik bir kahvaltıyla güne başladım. Zeytin peynir acuka yymurta iki dilim ekmek. Oglen corba yıcem okulda aksama kereviz yapcem nasip :) Sporuda gelince okulda gene 16 30 17:30 arası yapıcem. Balll cnm kalkabildin mi sporunu yapabildin mi umarım iyi gelir sabah sporu. Hepınıze sevgıler bol diyetli günler

merhaba bende 58 kilo 164 boyundayım.. basenlerimden çok şikayetçiyim yoksa başka bi sıkıntım yok... geçen ay bazı kürler ve şekeri bırakarak 55.5 a düştüm ama hedefim 52 çünkü hamle kalmak ve fit bi anne olmak istiyorum.. artık kilo vermek daha da zorlaşıyo şu günlerde spor yapamıyorum evimde tadilat var.. evde kondisyon bisikleti ve pilates malzemeleri var yardımcı olur musunuz siz neler yaparak kilo verdiniz?

Oysaki dün 60 dk yürüyüş te yapmıştım.

Bakalım artık bi haftada neler oldu, iki gün sonra görelim, beş gün oldu başlayalı :-o E

Merhabalar Okuldan gelır gelmez mutfak bango düzeni aksam yemegı telaşı. Yeni oturdum elimde kahvem :). Katre balll8 sizde durum nedir Kahve aonrası 1 saat elıptık yapıcam bakalım gene tok mu inicem

Bugün sadece bi tabak nohutlu pilav yedim. Başka bişey yemicem zaten pek de aç değilim bugün. Ama 3l su içicem. Geçen hafta çok az su içtim...

Canim 2 haftada 5.6 kilo verebilirmsiin diyetini bilmiyorum ama.

Kızlar yorumlarınızı şimdi okudum sans_sans bu şekilde motive olacaksan dene bakalım ama arada bizede yaz en azından bilelim kilolardan kurtulan birinin daha oldugunu :)) kızlar bu arada nasıl geciyor hafta sonu diyet günlüğünüz? E Elispo gözünaydın canım ve sana kolay gelsin :)

Hee vallahi ciddiye aldım dediğini hahahaha

Hımmm sen de haklısın :))

Kizlar marti yariladik ve ay sonunda 60 olma hayalimin suya dususunu izliyorum sadece.. Ruhsal ve zihinsel acidan da pek rahat olmadigim sureclerdeyim, ne zaman cok stresli ve cikmazda hissetsem elimde cikolata goruyorum. Eskisi gibi mutlu degilim. Bedenimde yapamadigim degisiklikler, okuldaki kol gibi odevlerim, ev arkadasimla birtakim sorunlar ve seneye yeni ev arama ihtimalinin telaslari, maddi sikintilar, gelecek belirsizligi vs.. hepsi beni cileden cikariyor. Cok sukur sagligim iyi, ama bu beslenmeyle kendi kendime onu da mahvedicem. Ailem, sevdiklerim hayatta buna da cok sukur. Ama benim icim hic huzurlu degil kizlar.. yasin ilerledikce herkesin arkadasin olmadigini goreceksin derdi annem. Evet oyle. Bakiyorum da 2-3 dostum kalmis sadece.. gerisi bos kalabalik. Cok bunaliyorum sahte insanlardan da... Diyet sayfasini dert sayfasina cevirdim kusura bakmayin kizlar, icim cok dolu...

Seker orucumun ilk asamasi, yani 21 gun bitince tartilicam canim, o zaman bildiricem zaten:))

Bende seker diyetini soracaktim sana ama alta yazmissin basladim diye. hadi hayirlisi bakalim. Ben tatli ihtyacinni nerden aliyorum bilmiyorum ama hic canim cekmiyor. Tarcindan heralde.

Kizlar merhabalar ben de dun diyete basladim 87 kiloyum 32 yasindayim diyabetim var ve bu gidise bir dur demek istiyorum artik yeter daha fit daha saglikli ve musmutlu olmak istiyorum cunku bu halimle mutlu degilim beni de araniza alir misiniz

Slm kızlar, dün yazamadım ama dün benimde kötü idi menüler :- .

Yuttun mu tuttum mu canım Smiile ikinci hedef: 56

Ball cok Yorucudur bencede ama gekınce 20 dk yurusen oda kar arkadasımm Katre ıkramlıklarım cok guzeldı dayanamadım ama aksamda yemıcem ve ıkı kat apor ıcımınrahatlatıyo tabı Sen nıye yapamadın ah spora hep vakıt var bende şukur. Pazar gunungene öısafır alıcam ben mısafırlıkte ızın verıyom kendıme heheh. Can bu cekıyor ıste Önceki

Ama bu bır roman

Güzel karar:)) bende artık iki haftada bir bakacağım :)))

Ins bitmistir canim. Ben diyetisyen icin tahlil yaptirdimda tiroit cok az yuksek cikinca korktum ama onemli degilmis. Diyetisyenle cuma gunu gorusecegiz. O gune kdrda cok salmiyorum. az once yarim saat tv basinda hareket yaotim. Ama artik sporu yuruyusu artirip zorlayacagimbu kolesterol falan hic hos degil. Dank etmesi adina iyi oldu tahlil. E

İyi akşamlar kızlar. Çok zor bir gün dü bugün. Vallahi çok yordu çocuklar beni. Bu aralar yine güçsüz kalıyorum. Birşeyleri yanlış yapıyorum sanırım. Düzeltmek lazım bozmadan diyeti..

Kısa sürecekse şans aslında senin için. Sıvıyla beslenebilirsen mesela çorba meyve gibi, hem detoks olur hemde besinsiz atlatmamış olursun.

Kızlar merhabalar uzun bir zaman giremedim sonrada konuyu bulamadım şimdi tekrar baktım veeeee buldum sizi tam gaz devam ediyorum ilacımın dozu arttı kilo verme durdu enson 73.8 dim az da olsa gidiyor :))) gercekten cok özledim sizi

Immmm ilk soyledigin ya ama midem o kadar rahatsiz oldu ki, vucudum alismaya baslamis megersem. simdi son 1 saati yasamamisim gibi dikkat etmeye devam. Yuruyuse cikicam, aksam da bir sey yememeye calisicam bakalim.. Off ya daha 6. gunumde yaptigima bakin beni dovmek, cezalandirmak serbest bugun. E

balll8 dusundumde haklısın cesıtleme konusunda. Bunun ıcın caba sarfedıcem. Bugun gene standart kahvaltımla baslıcam oglen corba ocerım aksama pırasa yicem. Bırde kasarlı ıZgara kofte hazırlayım bakayım cesıtlemek ıcın hayırlısı Bu hafta dıyetıme dıkkat edıcem tartıda 68 gorcekmıyım bakalm cuma gunu :) Gorusuruzzz

Hoşbulduk canım. İnşallah veririz kiloları. Sans- sans Kilolarimizi haftada bir yazsak buraya kim ne kadar zamanda ne kadar Kilo vermiş belli olur.

Bravo cikolata bende cok sverım bravo bu kadar basıtmıs demekkı ben yarım sütlac az nohut yemegı ve salep artı sabahkı ıkı yumurta ınsallah gunu kapatıcamm

Kızlar merhabalar kızlar ben bugün de 75.9 um değişen bir durum yok :) Smiile tatlım hoşgeldin :)

Temizlik yapmak da spor gibi :)) cam temizlemek çok kalori yakıyormuş, öyle okumuştum.. :)) Hafta da 1-2 gün ara vericem zaten spora. Kesinlikle bıkmak istemiyorum. Bende kahvatlı yaptım Tartılmadım bugün.

Haklısın yarın elıptık yapıcam Bu zorlu mucadelede herkese baş arı lar diliyorum.

Canim benim tabiki kolay degil hepimiz icin zor bir surec ama bu sekilde kilolu ama mutsuz yasamak mi ya da incecik bir bedene sahip olarak kendine guveni tam etrafindaki herkes tarafindan azmine saygi duyulan musmutlu birisi olarak mi yasamak tercih zamani Yarin degil tam da simdi Kafana koy ve basla bu defa vazgecmek yok emelimize ulasmadan caymak yok Burda olmamiz bile kilolu olmamizdan rahatsiz oldugumuzu gosteriyor Ben karar verdim bu defa basaracagim yavas yavas verecek cok daha saglikli bir hayata adim atacagim bir daha yaptigim hatalari tekrar etmek istemiyorum Elbette zaman zaman kendimi odullendirecegim biliyorum ki bu yol uzun bir yol nasil ki bu kilolari 1 gecede almadiysak elbette ki 1 gecede de vermeyecegiz Yavas yavas kilo verdikce kiyafetlerimiz icinde kendimizi daha cok sevecek ve biraz daha kilo vermek icin kendi kendimizi motive edecegiz Elbette zaman zaman cok zorlandigimiz moodumuzun dustugu zamanlar olacak uzulecegiz ama burdayiz birbirimize destek olup o zamanlari daha kolay atlatmaya calisacagiz insallah Hadi kizlar daha motive daha istekli gumbur gumbur geliyorum deyin kendinize Ben kendimi kesfetmeye ciktim yeni bir ben yeni bir beden bulmadan bu yoldan donmek yok sans_sans O şimdi bir

Yaz bıze cnm

Kızlar aranızda polikistik over olupta kilo vermeye çalışan kimler var acaba?

5 km hıc a degıl. Yenı mı başladın

Gecen yıldan bu yana tam 13 kg gitti :))

Ohh miss oteldenkendını acık bufeye cok kaptırma :)

Dün sadece 05, l su içe bildim.. bugün 3l doldurucam E

Günaydın kızlar Dünkü ara iyi geldi sanırım her iki hafta da bir böyle yapacağım. Rüyamda kendimi gördüm dün gece, zayıflamışım biraz, sanırım bu bir işaret devam bugün

56 kulağa cok hos gelıyor. Keske bende 60 gorsem

Canım dıyetle ılgılı bı sey mı? Bu arada ben kıtap almadımbulamafım 9 u 1 yerde aldım

Kizlar slm bugunde harala gurele hecti. Sabah cevizli su Kahvalti;2 dilim tam bugday, yumurta, peynir ve yesillik Oglen;1 dilim tambugday, tonbalikli salata Aksam;cok az yagli balik ve salata, ekmek yok Gun icinde 1 turk kahvesi ve 1 lt su Bugun hic ara ogun yapamadim. aksam yaparim ama. Zencefil ve tarcin aldim yarindan itibaren detoks suyunada basliyorum. Buara yogunum evde yarim saat hareket yapiyorum. 60 squatla bacaklarimi psikolojik olarak iyi hissediyorum. Sanirim kilo verdim buarada cumadan cumaya tartilacagim.

Çok sevinirim kaç kilosun ve kaç kilo vermek istiyorsun?

Ama hamilesiniz?

Canim ben 1 senedir ekmek tuketmiyorum, gereksiz buluyorum kendim icin:) cok da sevmiyorum

E Elispo canim ben her gun tartilmayi seviyorum aslinda ama bazen hic degisklik göremeyince üzülüyorum 1 2 gün tartilmiyorum biliyorsunuz sende öyle yap aklina geldikce tartil hic degisklik yoksa 1 2 gün tartilma.

Spordan sonra nasıl acıkmadın merak ettim :)))) ben hep acıkıyorum. Yarından itibaren sabah koşusuna çıkmaya başlayacağım.. şimdiden kalkmaya üşeniyorum ama ilk haftayı atlatınca alışırım heralde. sabahları yaparsam güne enerji dolu başlarım hem,, spor yaptım diyetimi bozmiyayım boşa gitmesin spor,, düşüncesi olur hemde akşama daha koşmaya çıkıcam derdim de ortadan kalkıyor, zaten işten çok yorgun geliyorum

Kızz inek sütü bulduk bir yerden babam habire alıyor. Simdi yogurtta yapamıyruz süt arttı sütlaç yapmayıp napalım :)

Gunaydın kızlar Tipik kahvaltımı yaptım. Bugun diyete azami dikkat edicem cunku tartıda 69 lar gıttı 70 ler geldı. Bıraz yedımmi hic inkar etmiyorum ya.

GÜnaydın Sabah sporumu yaptım 30dk Bu sabah tartım -400gr gösterdi :)))))

Bu son cumleyi ne kdr kullanir olduk. Galiba tum gun kendini tuttugun icin sariliyorsun kalorili biseylere. Cesitli ama kalorisi az ve diyurucu seyler tuketince insanin gozude ac olmuyor. Tum gun kendini tutmya zorlama bence. Benim su an ki derdim yemek yapamamak usengeclik yaa. Hazir yemegi bile agzima goturmek zor geliyor inan. Su diyetisyenlerin birine baslayim bakalim belki bir caresi olur. E

Ya bu kiyafet meselesi cok sıkıcı bir mevzu ama bizmayin moralinizi kilolar gittikce 42 40 38 derken daha cok sevecegiz bedenimizi ve aynadaki aksimizi insallah

Kizlar merhabaaa Sabah 10:00: 1 kupa sade kahve Kahvalti/ogle 12:30 2 haslanmis yumurta, peynir, zeytin Ara 15:30 2 bardak cay Ara 16:30 1 muz Aksam 18:30 1 porsiyon tavuk 1 bardak ayran, yarim kozlenmis kirmizi biber

Kızlar nasıl gidiyor ben şimdi spordan geldim azimle devam, gitsin kilolarrrr :))

Canım zaten misafire ayıp olmayacaksa hiç yememeyi tercih ederim ayıp olur diye yicem yersem eğer

Lahmacun sayisini alayim Yedimlerin iyiymiste aksam yemeden nasil durabileceksin Yarin yaz muhakkak gecenin nasil gectigini

E Elispo Smiile kizlar biz zayiflayalim derken kilo alma basligi olacagizyaz geliyor

Dün bozmuştm mecbur ama bu gün iyi geçti devam ediyorum. Senin? . push ;

Kızlar. Bu pazara kadar 300-800gr arası kilo vermek istiyorum. Bakalım olacak mı E

Hosgeldin canim, en gencimiz sen oldun artik:) Smiile ikinci hedef: 56

E Elispo canim aldigimi sanmiyorum hatta verdigimi dusunuyorum esim de gobegin kuculdu biraz sirtin bile fark etti dedi cunku sanirim benim tarti iyice kafayi yemisti ve daha az gosteriyordu zaten belli bi rakam gostermiyordu uzerine 10 defa cikiyordum hepsinde farkli bi sayi goruyordum ben de ortalamasina bakiyordum ama simdi duzeldi sukur hep ayni sayiyi gosteriyor Kaldigim yerden devammmm gidecek bu kilolar oyle veya boyle

balll8 sen kac kiloydun canım? E

Selam tekrar herkese Bu gün kilom 54 gösterdi yani -200gr Haftaya bu kiloyu tutmak istiyorum

Harikasiiin tebrik ederim

Afiyet olsun canim, izin gunu diye de abartmamissin harikasin:) Smiile ikinci hedef: 56

Kızlar bir de cumartesi 10 günlüğüne falan şehir dışına çıkacağım sanırım, leslieyi nasıl nerden indiririm biliyor musunuz? E

Ohhhh 4 saat yürüyüş, tebrikler Nerelere gittin :)))))))

:)) Canın sağolsun

Kasım ayına kadar vaktim var zaten sonra da kilolar gitmiş olması lazım. Bu sabah kilom 55,4kg. Her hafta 1kg vermek çok zor ya... 500gr daha kolay..

Ne operasyonu canım bu kadın hastalıgı mı R

Aslinda en zor kismi karar vermek gercekten bu karari verebilmek yasayacaklarini bile bile bu yola gonul vermek ve baslamak Ilerlemek daha kolay kararini uygulamak zorlandiginda o fotografa bak ve bir daha o haline geri donme bir baslangic yaptik hepimiz bu yolda hep beraberiz hep desrek tam destek

E Elispo spor yapmadan önce kendine salatalık tarzı veya yiyebileceğin az kalorili şeyler hazırla, o zaman yersen pişman da olmazsın..? yarın bi tartıl madem ona göre daha dikkatli olursun

asena87 aramıza hoş geldin. Ben sporu nasıl yapsam diye düşünüp duruyordum. Akşamları canım istemiyordu, sabahları kalkmaya üşeniyordum. Ama artık sporu sabahları yapıyorum. Biraz daha erken kalkıp 30dk bisiklet sürüyorum. Böylece diyeti bozmak benim için zorlaşıyor çünkü spor yapmış oluyorum boşa gider diye bozamıyorum. Ve akşam eve geldiğimde,, daha spor yapmam lazım,, düşüncesi olmuyor. Onun dışında diyet tozu ile kilo veriyorum.

Katre harika ideal yaşam tarzım. Kaynana kısmı şüpheli şartlara bağlı tabi. Ama genede gönlüne göre bir iş bulursun umarım elbet arıyorsan yok aramıyorum diyorsan oh ne ala. Bu tıpkı emekli olunca denizde bi eve yerleşme hayali gibi neden şimdi yapmıyoruz ki öyle değil mi Ama gel görki yaşam telaşı şart. Ben ders doldurdaktım ogrencıler firar etmiş boşa düştüm şimdi ders notu haZırlıcam. Sana da guzel bi gün dilerim

Günaydın arkadaşlar Nasılsınız nasıl gidiyor kilolar eriyor mu? Ball tartı için haklısın benımkıde doğruysa bıle gram gram ınıyorum ya cok sınır bozucu şoyle kılo kılo insek ne var snki? 72,3 gosterdım bugun. Üç yumurtalı ıkı karper peynırlı 8 zeytınlı ıkı dılım ekmeklı mınık kahvaltımı yaptım. Düzenli yiyince sanki açlık atakları da azalıyor. Herkese başarılı diyetli günler diliyorum.

Kızlar iyi geceler öncelikle, ben 2.5 yıllık evliyim ve pko hastasıyım. Bir bebeğim olsun diye 1.5 senedir uğraşıyorum, yaptıgım şeyler ne pkoyu düzeltti nede kilo verdirdi. İşim masa başı olması nedeniyle çok kilo aldım ve işi bıraktım 87 kg den 79 kg ye 9ayda anca düşebildim. Bugün artık yeter dedim ve diyetisyene gittim. 79 kg olarak diyete başladım bugün. Beni de aranıza alır mısınız? Bu sefer hiç olmadığım kadar azimliyim ve buraya yazıyorum 30/04/2017 tarihinde en fazla 65 kg olmayı hedefliyorum. Birbirimize destek olarak bu süreci anlatabilirim diye düşünüyorum. Ne dersiniz?

piremiss mi seninki de?

Gün de hic bir sey yemedin mi

şuana kadar hiç diyet yapmadım. hep ne güzel 53 kiloydum. Bu tiroid yüzünden bi ilki gerçekleştiricem. kendimi de çok zorlamak istemiyorum. Çünkü günlük bir kadının en az 1000-1200 kalori alması şart sağlığı için. Dün bütün gün yediklerimi my fitness pal uygulamasına yazdım. toplamda 800 kalori etti. Patates püresi 70 kalori civarı bir şey. Kalori hesaplayarak ilerlerseniz daha rahat korkmadan yersiniz. Binden aşağısı sağlıktan gidiyor. Biz az yiyeceğim dedikçe bilinç altımız korkuyor. Beni aç bırakıcak bir daha yiyemiycem diyor. Ve kıtlık moduna alıyor kendini. En iyisi herşeyden sağlıklı miktarda yemek. Şeker, tuz, un ve mamüllerinden tamamen uzaklaşmak. veee sonunda yüzümüz göz altlarımız çökmeden kazanmak...

Iyı aksamlar Kızlar Basarılı bır dıyet gunu gecırdım. Sabah ıkı yumurta oglen pulbıberlı yogurt ve kahve aksam kıymalı ıkı yumurta omlet ve sımdı tatlısız yapamadıgım ıcın bır silme mısır nişastası ile haZırladıgım splendalı yalancı salep. Bu gunu bu mönü ile bitirmek istiyorumm. Sizde durum nedir?

Way havuc yemek oyle mı? Denemelı. Aclık kımın neyın ben. Yorukoglu hocanın kıtplarını alıcam 45 yasından sonra bırı. mary

katre_imatem wooww harikaaa yazbitmesin senin içinde en zoru tatlılar dimi :/ ama bak aç kalmadığın süre tatlıya saldırmak daha da aza düşüyor. Kızlar ben bugün kendime izin günü yapıyorum. Bu ayın son günü ondan. Yarın martda devam :))))

Merhaba kızlar Aranızda kilo vermek isteyenler varsa beraber 1 şubatta başlaya biliriz :) 2017 kilolarımızı verelim ki 2018 hafif girelim tabi ki de her zaman herkes katıla bilir. Ben 15 kilo vermek istiyorum Yeni Aramıza katılanlar ve daha katılacak olanlar. Sizlere tekrar şunu belirtmek istiyorum. Burda kimse birbiriyle yarışmıyor. Burda hep beraber yavaş yavaş rahat bir şekilde kilo veriyoruz. Kimse kendini birşey için zorunlu hissetmesin. Burda beraber kilolarımız hakkında sohbet ediyoruz, öğünlerimizi paylaşıyoruz, sporlarımızdan bahsediyoruz. Herkes vakit buldukça yazabilir bilgilerini paylaşa bilir sonuçta aramızda geç saatlere kadar çalışanlar var ve durmadan yazamazlar belki ve bu hiç sorun değil. Bazı yerlerdeki gibi tartılma günü ve zorunluluğu yok , tartı resmi zorunluluğu yok . Kısacası bu gurupta kendinizi rahat hissedin. Acelemiz yok. Yavaş yavaş sağlıklı ve güvenli adımlarla kilo verme yoluna giren bir guruptasınız :))

Ben bır ara fıtness olayını okumustum arastırmıstım. Once kilo verip sonra başlaman gerekıyor aksı takdırde irileşirsin demişlerdi. Once sadece cardio oneriyorlar istediğin kiloya geldiğinde güç egzersizleri yapmalısın diyorlar. cardio içinde eliptik bisikleti tek gecerım. Kolay gelsin umarım basarılı olursun Az once salebımı ıctım bol su tuketıyorum aksam kıymalı yumurta yapıcam bıde az pırasa yıcem bugunu tamamlıcam inş. Sizin nasıl gidiyor arkadaslar.

6 kişilik bebek arabası geldi sonunda anaokuluna fırsat bulmuşken hemen kullandım :))) ama hergün olmuyor malesef.. diğer sınıf da gezmeye gidiyor arada.. bu arada sabah kalkma işini hala beceremiyorum.. saati kuruyorum ama kalkamıyorum.. E

Kızlar 3 dilim tam buğday ekmeği yazmışım 2 dilim yedim düzeltemedim süre dolmuş

Gunaydin kizlarbol hareketli gun olsun bize... Normalde kahvaltiya 1 2 pogaca yerdim. bugun peynir zeytin maydanoz ve etimek getirdim.7 de ise geldigimde yedim ama... Yaaa boyle devam etsinnnnn ☺☺☺ Kendinizi gaza getirme yontemleriniz var mi? Yani fizigini begendiginiz birine imrenme gibi. Derler ya buzdolabinin ustune fotografini koyun diye Vee sabah kalktigimda su icmek hic aklima gelmiyo benim bu 2 3 litreyi nasil iciyorsunuz ya

Sabah:cevizli su Kahvalti sut yulaf elma keten tohumu Ara nescafe Oglen:lorlu slaata ve 1 bardak ayran 1 dilik tambugday ekmek Ara sade turk kahvesi Aksam:yumurtali 4 yemek kasigi karabugday ve tarhana corbasi Ara:1 elma sade soda ve yesilcay Gece tarcinli sut Gun icinde 1 lt su ve aksam tv basinda yarim saat hareket Kizlarbugun 3. gunumdu cok rahatim. harika yaaa. Detoks suyunada baslayacagim yarin.

Kızlar ılkkez evdekı tatlıya pabuc bırakmadan bır ıkıncı dıyet gunumu bıtırıyorum duzgunce. Oglrn corba aksam salata ve yalancı salep vr en az 1 lt su ıle gunu bıtırıyorum. Mutluyum :)

Tatlım evdede tartısma konusuydu senın dedıgın cnm babam 3 tanesi 1 küsür kilo geldi deyince kupes o kadar buyumezki dedi biz de onu arastırıyorduk ama kupes yada gopez adıyla. Izgarasını cok begendım fıyatıda fena degıl bız bırer tanesı ile doyduk mısır unu cok yakısıyor

Gunaydın Valentus yedin mi dün şeytana uyup bişeyler? O kadar sert yapma diyeti bak sonra oburluk atakları yaşarsın. Ahh nolcak bizim halimiz. Bende dün perişandım sebebi koparılan etlerimmm Dün hep ayaktaydım 7 saat ders anlatttım oncekı gunde ıkı saat spor yapmıstım bosgunumde ben de dün yığıldım. Ne spor ne diyet uyku ve abur cubur günü. Bugun spor yapcem ama 10 saat okuldayım neyseki sadece nobet var derslerım yok. Gelınce spor yapıcam hemen inşallah. Leptın hormonu sorunu cozdun mu? Tıpık bı kahvaltı corba ve aksama bakalım allah ne verdıyse. Gorusuruzz

Canım ne yıcen? Yogurt süt istah kapatıyor oyle bırsey ye...

172 cm boyunda 71.5 kıloyum ama olculerım 65 kıloya denk gelıyort ovunmek gıbjn olmasın :)

Gunaydin kizlaar

Takma azimle işeyen duvarı delermiş :) Smiile ikinci hedef: 56

Gule gule giy canim:))

bugün öğlen yemeğimde; 1 dilim bonfile 1 porsiyon patates püresi 5 adet fırında mantar ve yarım havuç 2 yemek kaşığı semiz otlu yogurt Akşam yemeğimde; 6 adet sushi Spor olarak; 20 dk akupunktur terliğiyle yürüdüm.

balll8 yürüyüş parkuru var eve yakın taktım kulaklığı kafesteki hamster gibi döndüm durdum :)))

Günaydın tatlım zaten ara vermen iyi olur salonlarda da haftanın hergünü calısma yaptırmıyorlar demekki var bir keramet :)

Biz iki günlüğüne bi otele gidicez. İlk gün 9 saatlik bir toplantı olucak sonra serbest :)))

Bende yaza iZmirde olcemmm

hatırlamıyorum ki canım kaç olduğunu. ama guatr nodül falan vardı. Ben alternatif tıpla tedavi oldum. Hiç ilaç kullanmadım. Şimdi umuyorum ki inşAllah bitmiştir nodüller. :)

Aynen bende anlamadım çünkü bu topikte bunu yazan birini göremedim? Bitek ben mi göremiyorum? Yoksa yanlışlıkla burda mı cevapladı? Sorun değil ama :))) Şunu da eklemek istiyorum. Tam detayları bilmiyorum ama hamileyken de kilo vermek mümkün. Mor_cicek Allah yar, gerisi yalancı bahar. Üyelik

İnşallah ❤ E

Kızlar sabah standart kahvaltımı yaptım bütün gün sosyete pazarındaydım :)) baya yürüyüş oldu bana :) pazardan sonra arkadaslarla sadece cay kahve içtim akşam yemeğinde de turp otu ve 10tane yaprak sarması yedim sagolsun kayınvalide yapmış :)))) bugünde kacırmadım cok şükür :) sizlerin nasıl gecti

Harika :)

Yinede tam denildigi gibi yapmak istyorum. diyetisyene ayri spora ayri para veriyorrm sonuna kdr ayni yapmaliyim Saka bir yana iyi sonuc almaliyim ugrasiyorum o kadar

Tut kendini :) tarçınlı süt iç canım

Valla tsk ederim yaaa. uygulamayi kurdum. suyun icine cubuk tarcinda attim. surekli icmeye basladim bugun. Smiile ikinci hedef: 56

Harika canim boyle boyle aliscaksin hamur isisiz kahvaltiya:) Ben de bal'in yaptigi gibi instagramda fitness sayfalari takip ediyorum, begendigim vucutlarin, giysilerin resimlerini instagramin kaydet bolumune kaydedip, ara sira bakiyorum. 50 kiloyu gordugumde gardrop yenileyecegim diye gazs geliyorum. Yazin ailemi ve bayramda akrabalarimi ziyaret ettigimde tepkilerini hayal ediyorum:) boydan fotograflar cekebilecegimi hatirlatiyorum kendime vs.. bunlarin yaninda en onemlisi, her gun biraz daha saglikli hale geliyorum diyorum. Paketli gida ve sekerle vucudumu, cildimi nasil yordugumu fark ediyorum guzellestikce.. Su konusuna gelirsek, minik hedeflerle basla ve siseni gozunun onunde tut, gordukce icersin. Su icme hatirlatici uygulamalar var bi de onlardan indirebilirsin:) alistiktan sonra zaten resmen dilin damagin kurumus seklinde uyaniyosun, iciyosun:)

Günaydın kızlar Ben buraya yazmadan önce de kilo vermiştim biliyorsunuz belki. Sanırım bu topiği açtığımda 56 kiloydum. Aslında geçen sene 60 kilo ile başladım, bu verdiğim kiloyuda hesaba katıcam yazık olur yoksa emeklerime. Bugün kilom 54kg Bu demek oluyor ki -6kg verdim geçen seneden bugüne kadar ama hiç belli olmuyor hala giydiğim beden aynı hala pantolonlarım olmuyor... o kiloyu vermeme rağmen görüntü hala aynı anlamadım.. siz ne dersiniz? Acaba yağ yerine kas kayıbı mı oldu daha çok. Kas yağdan daha ağır ya :) E

Az once nohut yedım sımdı kuru yemış

Tartım bu sabah - 600 gr gösterdi

Deneyeceğim bakalım çok teşekkür ettim E

Günaydınnnn.. Benimde kahvaltım bitti 15 dak yoga yaptım. Allahımmm spordan nefret ediyorum ne yapıcam bilmiyorum yaa havalar azıcık ısınsa yürüyüş yapıcam ama buz gibi hava.. Yine de belki akşam yürüyüş yaparım

İnşallah canım :)

Valla kızlar ne hülyası ne başkası inanınki ilgilendirmiyor beni. Bütün hepsinden deyim yerindeyse tiksiniyorum hani derler ya sanatçı topluma ornek olmalı diye benim gözümde onlar sanatçı değil :))) bu arada E Elispo cok seviyorum kemeraltını kızlarağasında kahve içmeye gidiyoruz arkadaşımla birde bebek mevlüdüne var hediye bakacağım canım :)

Afiyet olsun cnm oglen yemegi yemedinmi nasil dolandin tum gun baya kalori yaktin ozaman bugun ☺ @balll otel olayi ne zamanasil nefsin anlasilacagi yer ☺ Acik bufede tatliya dadanmayip meyveyle gecistirilirse yemek olayi kilo aldirmiyor pek. @elispo benim de en cok tatli krizim olur genelde bu kez olmamali. Bildigin hafif tatli varmi yoksa sicak s cikolataya saricam bende Bugun arkadas yulaf sut meyve pekmez falan sayiyordu ama ne yapiliyor bilmiyorum.

Günaydın kızlar Dün yazamadım çok yorgun dum Biraz fazla kaçırmışım bende Şuanki kiloö 55,5kg Yarın iş yeri ile yemeğe gideceğiz ama dikkat edicem, menümü sağlıklı seçicem. liste yapmayı düşünmüyordum aslında ama madem bazılarınız istiyor, o zaman yaparım tabikide. Ancak hafta sonu cumartesi veya pazar günü yapa bilirim. O gün hangi bilgilerin gerektiğini size söylerim, listeye girmek isteyenler o bilgilerini burda veya bana özelden yazıp paylaşırım :)))

Kızlar merhabalar bir kac gündür hava yağışlı yürüyüşe gidemiyorum temizliğe verdim kendimi :)) sizide ihmal ettim biliyorum bu sabah 5te kalktım akşam yorgunluktan sızmışım :)) diyet tam gaz devam ediyor. Öpüyorum sizi kacamaksız bir gün diliyorum bu arada R relax3 hoşgeldin aramıza

Bugun normalden gec kalktim, 9 gibi.. sabah yataktan yazmistim basim agriyor diye, kalkinca daha iyi oldum, ilaca gerek kalmadi. Kahvemi ictim simdi de gecikmis kahvalti/ogle yemegimi yiyorum. 2 haslanmis yumurta, peynir, zeytin Sonra arkadasimla bulusacagim, bu yagmurlu Izmir gununde, cay veya kahve icerim:)

Gunaydın kızlar Bugun standart kahvaltımla gune basladım bakalım ıkıncı gunu de dıyet seklınde atlatabılecek mıyım?

Gunaydın bılıyorr musun bnde pilatesten sıkılıyorum bır dönem yapmıstım ama bir ic camasırı bu kadar mı yakısır olmustu kendı kulvarımda tabı :) yani diyecegım o ki bacaklarım hep o ozendıgıgım duzgun bacaklar gıbı olmustu. Aslında gene mı baslamalı bılemedım bak sındı ustelık şallı cd sı ıle uc haftada baya sekıllenmıstım ama sıkıcı mı dersen bende sıkılıyorum. Ben 50 dk hergun elıptık yapıyorum eglencelı gelıyor benım zıhnımıde rahatlatıyor negatıf enerjımı de atıyorum. Genede pılatesı dusunmelı en azından bacak ıcın 20 dkıka bır vıdeo bulunabılır belkı. Bugun gene her ıkı gunde bır yaptıgım gıbı usturuplu bır kahvaltı ıle gune basladım. Benjmsıkıntım hep aksamları yorgun eve gelınce baslıyor acaba irademde mı yoruluyor? Sizlere guzel bır gun dılerım burası bugun 22 dereceleri bulacakmıs :)

Smiile bugun mısafır agırlıcam acaba izin mi versem kendime diye bir kucuk seytancık nefsımı elegecorıyorrrr. Napsamm ah napsamm

Kızlar nerdesınız. Dıyetımın ılk gunu fena gıtmıyor. Sabah ara ogununde yogurt ogleden sonrakınde ıkı dılım ayva ve portakal yedım. Aksam ıspanak yemegı yapıcam yanına da makarna salatası ama ben tabı salatayı yemıcem. :). Insan tatlı cok ıstıyor. Yalancı salebımle aksamı yumusatıcam Ay neredesınız ayol :)

Bu arada ne hastaneymiş o oyle taa martın sonuna randevu mu olur

Bugun diyette 2. Gunum yediklerim yeterli geldi kendimi ac hissetmiyorum diyete alismaya calisiyorum bi taraftan da yavas yavas sporu hayatima adapte etmeye calisiyorum Vazgecmek durmak duraklamak yok azimle devammmm bu kilolar gidecek Beynimde bitirdim kizlar ince bir bedende daha mutlu ve daha daha saglikli olarak yasayacagim bunu biliyorum o yuzden vazgecmek yok nefsime yenik dusmek istemiyorum Biraz fazla konusuyorum sanirim kafanizi sisirdim hakkinizi helal edin lutfen

Günaydın herkese Bugün sade bir kahvaltı ile başladım. Son zamanlarda 3l su içmeyi başaramadım ama bugün denicem :)))) Hepinize güzel bir gün diliyorum

Günaydın E Elispo benim tek 1 arkadaşım var samimi olduğum oda biraz uzakta yaşıyor yani 45 dk mesafede arabayla. Onun dışında en iyi arkadaşım vardı ama evlendiğinden beri beni arayıp sormaz. Bi geçende görüştük onuda istemiyerek gittim artık, güvenmiyorum çünkü böyle yaptıktan sonra. Bide bi alman arkadaşım var ama onunla pek görüşmeyiz. 3 tane anlaşabildiğim iş arkadaşım var onlarda iş arkadaşı işte arada iş dışında görüşsekte gerçek arkadaş gibi olmuyor E

Sen tayt alıyorsun bana hersey tayt oluyor ıste mesele bu

Katıla bilirsin tabiki

Evet beyaza karar verdim :))))

Karın ağrısından uyuyamadım gece boyu ve algılamamda problem oldu gün içinde. Odaklanamıyorum kitap bile okuyamadım. İnşallah zamanla alışırım

Kızlar menümü yazayım Kahvaltı 1 dilim org. tam buğday ekmeği 2 haşlanmış yumurta 3 ad. zeytin 1 kk peynir 4-5 çay kaşığı kadar bal Akşam yemeği 1 ad. etli biber dolması 2 ad. çok küçük etli patlıcan dolması 1 kase erişteli yoğurt çorbası 30 gr kadar çubuk kraker Sabah 27 dk yoga, 2,5 lt su, temizlik yaptım bikaç saat spor sayılır mı bilmiyorum. Dünkü açlığım o kadar bastırdı ki yemek yedikten sonra bile midem aşırı gurulduyordu bende çubuk kraker yedim.

O zaman kısaca aramıza katılanlara hoş geldiniz diyorum. İnşallah zamanla daha fazla insanı motive edebiliriz. Ben charlotte eden diyetini uyguluyorum. Ve çalıştığım için akşamları yazabilirim şimdiden haberiniz olsun :)) günlük spor, yedikleriniz yemedikleriniz :) kilonuzu her gün ve istediğiniz zaman yaza bilirsiniz. Ben her gün tartılıyorum. Çok merak ediyorum çünkü

Canim moralini bozma vazgecme olabilir bazen hergun ayni duygu yogunlugunda olmuyoruz kafanda bitirirsen yapabilirsin unutma bizler burdayiz

Alemsin valla :) kızlar ben birkaç gündür spor yapamıyorum ama balll8 senin için cok sevindim artık yavas yavas düzene giriyor. Bugun kemeraltını altüst edecegim bende maksat spor olsun :) diyete devamm tartıyada cıkmıyorum bakalım ne olacak

Ball zaten az yemiyor muydun sen? Almased demiştim de mi burdada satılıyordu o. Almanyada sıkı kontrol yapılıyor mu? Burada hep yasaklanıyor ilaclar? Almased mama mı? Bugun ben 3 yumurta 1 dilim ekmek acukalı. Yedim kahvaltıda. Dişlerimi sararttığı için çay içmedim. Ama açılamadımda. Nasıl uykum var anlatamam. Bugun tartıda hicte 69 lı rakam goremedım. 70.4 tüm gene. Bakalım haftaya cuma 68 olabilcem mi. Cok yuksek belirliyorum aanırım hedefimi. Bugun aksma ne pısırsem hıc bılmıyorum tel sebzem karnabahar sanırım onu yaparım yerım oglende corba ıcıcem. Kızlar hepınızı yenı gelen eskı duran selamlıyorum ıyı gunlerr

Iki tane ama büyük değildi. Gece yemediğim, zaten o ikisi mi fazla geldi yada üşüttüm mü bilmiyorum midem ağrıdı gece:-o, kahvaltı bile yapamadım sabah. Az önce salata yedim sadece

Günaydın kızlar. Dün yediklerimi biraz azalttım biraz dikkat ettim. Ayrıca dün o bahsettiğim tozu aldım. Bugün içmeye başlayacağım. En çok korktuğum şey tadı çok kötüü yaaa Diyeti bırakmayın. Yoldan çıkanlar tekrar geri dönüüünn. Bugün yeni bir gün tekrar başlayın Bu sabah kilom 55,9kg

Kızlar ben çalışmadığım için gündüz cıkıyorum yürüyüşe ama bazen akşamlarıda eşimle cıkıyoruz balll8 sabahları çok karanlık oluyor bilmiyorum nerde yaşıyorsun ama bence yaza dogru sabahları cık. Şimdi sadece işe gitmeden yarım saat evde yapsan faydası olur bence :)) hem daha dinç olursun E

İstediğin gün yazabilirsin. Ben her sabah 20dk ve akşamları burda olucam. Çok aç bırakma kendini o zaman tutması daha zor olur bende öyle

Bu arada 25 yaşındayım, 1,56 boy, 60 Kilo. hamilelik öncesi kiloma dönmek istiyorum 55. Spor yapmaya fırsatım olmuyor ama hava güzel oldukça kızımla yaklaşık bir bir buçuk saat geziyoruz.

Helloo. Isten gekdım yattum. Sımdı kalkıp kahve spor yapıcem arada sütlaç yedım ç ok guzeldı. Grsrzz

Günaydın Heralde grubun en erkencısı benımdır :) Bugun tartıda şaşırdım 68.8 kg. Aslında ıkı gum dıkkat etmemıstım. Demelkı genede az yemısım Kızlar yarın cuma ve bugun standart bır dıyet gunu gecırebılırsem yarın sabah 68.5 olurum dıyorum ama oglanın dogum gunu bugun o mantı ve mercımek koftesı cok sevdıgı ıcın menum oyle ustelık aksama da pasta var bol direncli gunler olsun bana Herkese selamlar guzel bır dıyet gunu dilerim.

Slm kizlar. bugun guzel bir gundu. raporluyum biliyorsunuz annemin evinde toparlaniyorum. 10.00 1 dilim ekmek 1 yumurta sut kaymagi 16.00 azicik karnabahar haslama ve azicik et 18.00 1 dilim ekmek biraz balik 20.00 1 dilim gofret ve nescafe Gun icinde 2 lt su 1 lt yesilcay yarim saat tv onunde hareket. birazdan yine 1 saate yakin hareket yaparim... Kaymak hariciii iyiiiii

Gunaydin kizlaaar❤

Bugün işten geç çıkıcam bakalım nasıl bir gün olacak :))) E

Evde leslie diye bir kadınla yuruyem ınsanlar varmıs. Ilgını ceker mı

Slm kızlar, ben çok yazamıyorum aslında. eskiye göre dikkat ediyorum ama tam diyet değil tabi Benimki. Ama haftada 4, veya 5 gün yürüyüş yapıyorum. Bir saat. Tartıda çok eksilmiyor ama inceldiğimi hissediyorum. Elbiselerimden yani. Inşallah öyledir kızlar :-o

Canım moralini hiççç bozma şişliğin ödemden olabilir. Diyetisyene gitmeni tavsiye ederim ben gittim ama paralar sacarak değil tabiki normal devlet hastanesine gittim 3. Haftam ve 3kg verdim gayet saglıklı devam ediyorum. Eşine gelince sorun ne bilmiyorum ama su akar yolunu bulur. Sen kafaya cok takınca sorunlar düzelmiyor kendini iyi hissetmeni sağlayacak seyler yap bence mesela kırmızı bir ruj sur tak kulaklığı geç ütü masasının başına :)))

Kızlar merhabalar gözlerime inanamıyorum tartı -700 gösterdi bu sabah sanırım dünkü spor işe yaradı günlerdir gram oynamıyor diye canım sıkılıyordu. 75.2yim bugün artık ilk hedef 70 :))

Kızlar. Bugun an ıtıbarıyle hıc dıyetı delmedım. Bakalım aksam nasıl gececek su anda elıptıkteyım. Boyle 1 hafta on gun gıtsem 67 gorurum bence ahhh ne guzel olur. Bu arada bugun alısverıs yaptım medıum aldım. Spor sıkılastırıyor :) pentı nın aktıve serısı bol kesım gercı ama medıum almak cok hosuma gıttı :)

Bence 400gr mümkün Hedef zaten yavaş zayıflamak da bu aralar tartıda biraz değişim görüp daha fazla motive olmam gerek. Uzun süredir duruyor ya moralimi bozuyor açıkcası. Hani iki haftada çok kilo vericem diye düşünmüyorum sadece biraz destek için yapıcam Stressis diyetlere devam tabi Arada destek gerekiyor sadece :)))) Bu sabah kilom 56,1kg nejla1903

Valla süperiz ya Şubat ayını bitirdik sonunda darısı Marta inşallah :)

E Elispo canım cok bir şey yapmadım sadece cayını yanına kek yaptım benimkiler cinstir biraz asla bişey yemezler ben diyetteyim diye bozuk atıyorlar eskidende istemezdim simdide istemiyorum onlardan birsey :) ama laftan anlayan kim cok cektim bu durumdan :))) kendileri yemez bize gönderirler ye diyede felaket baskı yaparlar :)) sen yaza gel yaparım ben sana merak etme :)) ama bi kilo vermek lazım :)) bu arada yazdığın seyi cok begendim balll8 hadi bakalım ay sonunda inşallah şaşırtıcı bir düşüş yasarsın

Gunaydınlarr. Yazılanları bir solukta okudum. Şans gitme burayıda idare et. Arada haber et. Ball protein alıyor musun diyetinde belkide eksik kalan odur. Protein yumurta süt yoğurt beni dirençli yapıyor diyetinde bunlar var mı? Uzuldum yorgunluguna. Sımdı dınlenmıssındır guzel bır haftasonu gecırırsın umarım. Kızlar standart kahvaltımla güne başladım. Bu arada dun tek bır buyuk bardak cay ile rekorumu da kırdım. Artık tein den kurtulucam gule gule "alzeihmeir " Bugun evı baya bı temızlıcem hallac pamuguna döndürüp pazar alısverısı ve harıka bır yemek hazırlıgına nıyetlendım. Yenı denıcemde yemeğı heyecanlıyım. Yarın aılem zıyarete yanıma gelıyor hazırlık yapmalı öyle değil mi? Ha bu arada tartı 72 dedı. Bnde mi 300 iniyorum acaba Herkese bol dirençli keyifli diyet gunu dilerim

Katre kv nın gunune can cekıyor mu can sıkıyor dıye mı gıtmedın

Kızlar yarın diyetisyene kontrole gitmeye karar verdim :) bakalım ne diyecek :))

Gunaydın balll8. Bendede bır ırade artışı var biterken mi artıyor son bi hamle acaba? Sabah kahvaltı oncesı 9 bıryerde ıctım ekmeksız kahvaltı yaptım peynır zeytın yumurta ıste. Oglen yogurt corbası ıcecegım Aksam ekşili köfte yapıcam Hergun bır kase salata omru uzatıyormus dun basladım:) Cayı da artık okula gelınce ıcıyorum demır eksıklıgım cıkınca boyle bır onlem aldım. Kendıme 26 sına kadar sure verdım ınsallah 5 gun ıcınde 68 görürüm Hedefım 67 ıdı ama olur mu dersınız? Aksam gene 50 dk spor yapıcam Yalancı saleple tatlı iştahı bastırmalarada geri döndüm Kızlar bazen kendımı cok arkadassız hıssedıyorum yakın sık gorustugum ıkı kısıde tayın gordu ben kaldım yapayalnız cevremde ınsan var ama yakın yok. Sızın arkadaslık ılıskılerınız nasıl? Herkese sevgıler E

Smiile E Elispo benimde 1 mayista hedefim 61i gormek. 25 martta 68dim sanirim yarin 67 cikarim. Mayistada 3 4 kilo versem oohohohoh. Sporu artirmaliyim su an sadece diyetim harika gidiyormasallah.

Tamam dikkat ederim :)))) ben uzun zamandir 56kg tutamiyordum neredeyse 1,5 haftadir bu kiloyu tutuyorum ama insallah önümüzdeki haftlarda degisir. hep ayni kiloda kalmak istemiyorum birazdan 2l suyumu bitiriyorum son litreye gecicem :))) E

Gunaydinlar. Standart kahvalti ne canim☺ E

Ohh karnım acıktı pızzalar lahmacunlarrr

Canim kek, borek yiyerek verilmiyor maalesef, ben de ayni sorunu tatlilar icin yasiyorum ozellikle cikolata. Bunlar engelliyor ne yazik ki, cunku hepsinde seker var kolay degil, bir seylerden fedakarlik yapmamiz lazim bunun icin de saglam bi irade gerekiyor . push ; Smiile ikinci hedef: 56

Ekmek arası cok kalorılı. Yeme tabi cnm E

Simdi 25 dk hareket yaptim. cuma bir operasyon gecirecegim kucuk. iyi olduktan sonra sahile gitmeye baslayacagim.

yavrum sen kaçırmamaya bak :)şimdiden kolay gelsin

Bence ekmeksız bır gun gecırmek benı cok patlattı karatay sıfır ekmek dıyor hanı. Yarın dan otıbaren sabahları dilim ekmek yıcem

E Elispo evet canım sabahtan yaparsak sporu gün içinde asena87 evet canım. sağlıklı beslenme için en iyi yol gösterici canan karatay bana göre. O yüzden bugün ona göre davrandım. Öğün aralarına en az 4-5 saat koyalım ki leptin yağ yakabilsin. Aralarda yediğimiz herşey bir lokma bile tekrar insülin salgılatıyor ve şeğtin hormonunun işini yapmasını geciktiriyor. Bugün buna dikkat ettim. 10:30 2 haşlanmış yumurta Ceviz Domates, biber, maydonoz Peynir Zeytin 13:00 limonlu yeşil çay 15:00 Mercimek çorbası Nohut Yabanmersini karıştırılmış yoğurt Ceviz 19:00 Evde yapılmış döner Ceviz Birazdan bebek görmeye gidicez, acaba neler yaptılar

Olsun canim acele etme, yavas yavas da olsa gitsinler yeter ki.. Smiile ikinci hedef: 56

Bugun diyet listemin disinda 1 dilim borek yedim. 1 dilim ekmek eksik yedim bu yuzden. Simdi spora gidiyorum. eritmeliyimsekillenmeliyim

Ben bi süre kiloma bakmayacağım. Kafayı bozdum tartıyla resmen

Günaydın kızlar. Hafta sonları spor yapmayacağım. Hafta ortası daha iyi oluyor benim için. İşe daha fit gidiyorum. Siz nasılsınız?

Yogurt bıle mı yasak. Hadı ya ondan bısey olmaz

Slm kizlar. bugun cok halsizdim nobetciydimde sabah 06.30dan aksam 20.00 e kadar. Sabah cevizli su Kahvalti;1 yumurta 2 dilim tam bugday yesillik ve peynir Oglen;5 cigkofte az bezelye Oglen:5 cigkofte daha Aksam;sadece maydanozlu lorlu omlet 1 bardak sut Gun icinde 2 bardak detoks suyu 2 bardak normal su 2 kupa nescafe 1 turk kahvesi 3 bardak cay 1 sade soda ve 2 bardak yesilcay. Sanki tansiyonum dusuk gibiydi oyuzden detoks suyunu icmedim ve cigkofte olayini abarttim ayrica listeye uymadigim icin cok pismanim hic geregi yokmus. Bugun 7. gunum du yarin sabah tartiliyorum.

Gunaydınn Bugun karatay dıyetıne uygun bır kahvaltı ıle gune baslayacagım ekmeksız peynır zeytın ve yumurta yıcem Oglen corba ıccem Aksam balık inşallah delmicem Mucadeleye devam tartıda sabah 71.5 cıktım gıccık tartı:)

Ne güzel bi topik olmuş :) Bende 14 şubat da diyetisyene başladım.88.9 la başladm geçen haftaperşembe tartıldığmda 83.5 dim. Fakat 1 haftadır sadece yarım kilo vermişim. Kaçamak falan da yapmıyorm hiç anlamadım kii.

E Elispo tatlım ben baya alıştım sanki :))) kaçamak hakkımı uykuda kullandım bu sabah saatler sastı ama olsun 2 saat fazla uyudum o bile odul oldu bana

Gel yürüyelim tatlımmm nerdesin sen

hosbulduk, Cin'de yasiyorum :)

Teşekkür ederim canımcım inşallah hayırlı ve etkili olur

Cnm kesınlıkle kendıne gore de bırsey yapmalısın mesela kereviz salatası ile zencefil ve pekmezli kurabiye gibi yada sütlü tatlı

Herkese gunaydın 9u bıryerde lımonlu cayımla kahvaltıya hazırlanıyorum. Kalktım hazırlndım cayını hazırladım kahvaltımı ypıcam bugun cocukları sınav yapıcam dun habıre mesaj cekıyorlar şu cıkcak mı bu cıkcak mı :) ogretmenlıgın en sevdıgım zamanları sınav zamanları :) Diyetim guzel gıdıyor aclık hıssetmıyorum 3 ögun duEnlı yıyınce. Aksama gene spor :) bakalım 26 sına 67 gorunur mu? mary jane alternatıf tedavın nasıl bırseydı? Ben de hashımoto var. Ilac kullanıyorum Katree nerelerdesin?

Hepinize basarilar diliyorum kizlar umarim hepimiz fit vucudumuza kavusuruz nasil ve hangi yontemle istiyorsak Ben haber vermeden de gidebilirdim ama bunu sizlere yapmak istemedim bilginiz olsun istedim hepiniz benim icin degerlisiniz hepimizin amaci ayni saglikli bedenlerimize geri donmek Vazgecmek yok nasil stiyorsak o sekilde devam edelim birakmayalim yeter kocaman opuyorum hepinizi

Selam kızlar buralardayım aslında naber napıyorsunuz?

Bende vermek istiyorum valla 10 kilo kadar ;-)

mary jane tiroit t3 kac senin tahlilinde. bende tahlil yaptirdim tiroit ve kolesterolum yuksek cikti tirstim valla. Diyetisyen liste hazirliyor simdi ona gore. mary

Offf kizlar ya kayinvalidemler geldi hemvde yatili onlar varken diyet cok zor oluyor bir de pogaca yaptim onlara dayananayip ben de yedim hem de 2 tane Onlara hazirlik yapicam yetistirecem derken sekerimi de dusurdum bu da bana 4 elmaya mal oldu Yediklerimi yaziyorum 6 subat diyette 5. Gunum Kahvalti 2 domates 1 dilim peynir 2 dal taze sogan 50 gr ekmek Sekersiz adacayi Ara 4 elma Ogle 1/2 kase ezogelin corbasi 5 kasik etli nohut 5 kasik bulgur pilavi Ara Sekersiz cay 1 pogaca Aksam 1 porsiyon etli nohut 7 kasik bulgur pilavi 1 kase yogurt Ara Sekersiz cay 1 pogaca sans_sans O şimdi bir

balll8 Allah kolaylik versin o kadar çocukla uğraşmak zordur valla :) E Elispo ohhh sporda yaptın için rahattır bugün. 2gündür hiçbir şey yapamıyorum ben. ValentinusNF hoşgeldin aramıza

Kizlar sinavlardan dolayi cok fazla gelip yazamiyorum, haftaya daha rahat olcam insallah. Seker orucuna devam, 6. gunumdeyim

Ben dahada veremezsem kılo letgo da kıyafetlerımı satacagımmm . push ; ValentinusNF

LeylaKaya inşallah canım :))) Kızlar bugün 70dk lık yürüyüşe çıktık yine. Onun dışında diyetim devam ediyor. :)))))))))

Batsın bu diyet

Kızlar oglen corba ıctım aksam da corba ıccem mıdemden corba agacı cıkacak :) ısteyen var mı acık bufe :)

Bende hergün tartiliyorum

Gunaydınnn Smiile

Aaa neden olmasin ya ask olsun ayin basindayiz daha simdiden moral bozmak yok vazgecmek yok Iyi dusunelim iyi olsun hem hedefine ulasamasan ne olur ya buvay olmazsa obur ay olur onemli olan kalici olmasi oyle degil mi olacak olacak vazgecmek yok

Gecen sene en uzun suren saglikli beslenme surecimde ilk 3 hafta cok zordu benim icin saldirip durdum bir seylere ozellikle aksamlari.. vucudum yavas yavas alistiktan sonra tam 1 ay agzima paketli, sekerli herhangi bi abur cubur/tatli hicbir sey yememistim. Odul falan bile vermiyordum, canim istemiyordu. Kendime hayrandim o zamanlar, yine o irademi bulurum insallah Smiile ikinci hedef: 56

Aynı sorun bende de var. Bende diyetisyene gidiyorum ama bencede spor dan kaynaklanıyor çünki bu ara saldım sporu

asena87 tartılma günü yok istediğin zaman tartıl. Ben 1 ay tartılmicam demiştim dayanamadım mesela. Kendin nasıl rahat hissedersen öyle yap. Tabela tarzı bişey yapmadım çünkü bazı aramıza katılanlar çıkıyor veya bazıları bidaha yazmıyor.

Son söylediğin kesinlikle işe yarıyor.

Cnm tatlı için hazır saleplerin yarısını bır bardak sutle hazırlıyorum yada elma ve tatlandırıcı duduklu tencerede pısırıyorum yada bugday nısastası ıle tatlandırıcı ve sutle ustune tarcın ekerek yalancı salep yapıyorum. :)

Günaydın.. 2 sabahtır tam buğday ekmeğinden iki ince dilim arasına kaşarla yağsız tost yapıp süt ile kahvaltı niyetine yiyorum.. Genelde de 11'e kadar acıkmıyorum.. Sizce tam buğday ekmeği yemek yiyor olmam (genelde sadece kahvaltıda, 2 -3 ince dilim) sıkıntı olmazdır değil mi? 2 yumurta ve biraz sebze ve peynirle kahvaltı yaptığımda 10 gibi acıkmış oluyorum. Tam buğday ekmeği daha uzun süre tokluk veriyor..

Hiç mi kimse yok?

I live in Bornova but I'm from Angara :)) E

Kizlar merhabaa :) Aksam giremeyebilirim, dersim var o yuzden simdiden menumu yazayim. Sabah 7:30 : Kahve Kahvalti 10:00 : 2 dilim form etimek, yumurta, peynir, zeyin, salatalik, hindi fume, cay Ara 12:30 : 1 yesil elma, yarim bardak sut Ara 15:30 : 1 bardak ayran, biraz leblebi Aksam 19:00 gibi yiyecegim muhtemelen menum de su olcak: 1 porsiyon ispanak, yogurt, turp Spor: bugun egzersiz yapamadim sabahtan, aksam okuldan gelince de asiri yorgun oluyorum yapamam buyuk ihtimalle. Ama bugun 2 kez git-gel yapicam okula, toplam 1saate yakin yurumus oluyorum. Aksam ugrayamazsam, yarin gorusmek uzere E

Tabi ki bozdum. Şimdi beni Leslie 3 mil paklar

6 kilo verip degisim olmamasi imkansiz canim, korkarim ki kastan ve sudan gitmis spora yuklen hemen, kaslarin calissin ki daha fit gorun, vucudunu toplar ve yag yakar

Gunaydınn ızmır nasıl guneslı mı

Kizlarr beni de alirmisiniz aranizaaa yas 27 84 kiloyum hedefim 60 daha once deneyimlerim oldu ama hepsini fazlasiyla geri aldimm artik saglikli beslenip spor yaparak vermek istiyorum evde spor yapmaya basladim leslie 3 mil yapiyorum insallah gidecek bu kilolarrr

Kızlar şimdi geldim doktordan tam 5 kg gitmiş :) baya gaza getirdi beni :)) canımmmm doktorum nasıl sevindi spor yapıyorum deyince :)) millet geliyo listeyi alıp gidiyor sen baya azimlisin dedi aynen devam ediyoruzzz Ek olarak baya incelme görüyorum dedi

Inş canım bakalım artık. Benim de kızımın bugün ilk yaş günü olacak. Ona Pasta yapacağım. Ve tabi yemeden de olmaz şimdi. Artık Diğer yemekleri dikkat ederim.

Hosbuldum canimm

Helloo Katmerli günler kim diledi bana :) Smiile ikinci hedef: 56

Canım valla iyi mi kötü mü bilemiyorum şartlar böyle bir taraftan tabiki de iş arıyorum. Sonuçta memleketimden uzaktayım ve hiç kimsem yok burda bir kac arkadas dısında :) illaki bende sıkılıyorum gelecek planları uykularımı kaçırmıyor değil :) ama şu var içinde bulunduğum durumdan ve yaşam şartlarımdan optimum faydayı sağlamaya çalışıyorum bende sana iyi günler diliyorum boş dersini bir kahve içerek kutla derim Önceki

Yaa dün bir kare revani 3 elmalı busküi ile bugun 70 cıkmayı basardım cok moralsızım Önceki

Teşekkür ederim herkese.. Kendimi tanıtayım adım ceren, 29 yaşındayım, 173 cm boyum kilom 76larda tam bilmiyorum. Tartılmayacağım iyice zayıfladığımı hissedene kadar. Tabi söylemem gerekirse net olarak yarın tartılırım. Buraya gelmek istememin sebebi diğer tüm topiklerde her gün girme her yediğini yazma şartı var o durum beni zorluyordu hep. Yoksa 4. takımdaydım çokta seviyordum oradakileri ama bende bir çok konuda istikrar yok malesef. Burada ise kurallar olmadığı için daha uzun vadeli olurum diye düşünüyorum.

Sporunu yap kolonya ile silinirsin cnm

Ne guzel size destek veren bu konuda uzman bir arkadasinizin olmasi degerini bilin bence Keske benim de olsa sans_sans O şimdi bir

Gittikten sonra hemen haber ver :)))

Bendeeee istiyorumm ValentinusNF

Bir Haftada Dört Kilo Nasıl Verilir? Bir hafta içerisinde hızlı kilo vermek istiyorsanız diyete girmemeniz gerekir. Bu işin birinci sırrı su içmekten gelir. Çünkü su vücuttaki ödemi yok etmektedir. Gün içinde iki buçuk litre su tüketmeniz gerekir. 11 yıldır sağlık programı hazırlayıp sunan deneyimli sunucu Meltem Şarkışlalı güzellik, bakım, sağlık ve estetik konularında merak edilen soruları Kadınlar Kulübü TV için yanıtlıyor. Sevgili Kadınlar Kulübü üyeleri sizler için açtığımız Kadınlar Kulübü TV'ye video izleme desteğinizi bekliyoruz. https://www.kadinlarkulubu.tv/

Tabikide katıl bize :))

Günaydın kızlar Sabah standart kahvaltımı yaptım. Bugun temizlik günü yapıcam. Oglanı basketine gitmicem. Yarın kalabalık bir arkadas grubu agırlıcamda. Menümü şoyle dusundum. tavuklu makarna cocuklar basketten ac gelecekleri için Pasta Yalancı Su böreği Revani Nasıl sızce menüm öneriniz varsa alabilirim Bugun tarttıda 69,2 idim bu cuma 67 hedeflemiştim umarım basarırım Herkese öpücükler ıyı tatıller

Valla tek derdim su listeye uymak kafama göre yaparsam bu seferde doktor kızacak azıcık ters bi kadın liste dışına çıkmak yok deyip duruyor :)acaba şeker ilacından mı bu durum bilemiyorum

@Kimyager78 hos geldin aramiza canim :)

Balll diyet ne oldu

Bence de canım haftalık 3 gün spor yeterli daha fazlası daha iyi gerçi. Ama önemli olan istikrarlı olmak diyet yapmasak bile spor hayatımızda olsa kilo almayız en azından E

Gunaydın kızlar Bu kez kahvaltımı 3 yumurta ile yaptım. Yumurtalar kucuktu. Tartı 69,9 gosterdı gıcık tartı Gene diyetimi bozmucam inşallah. Herkese bol diyetli günler diliyorum

Bugun diyetimin ilk gunu. Tum gun evdeydim. 10.30 cevizli su Sabah: az peynir 4 zeytin 2 etimek 1 yumurta Ara yesil cay 2 bardak Ogle:nohut yemegi 2 etimek yogurt Ara az sut 1 biskuvi 1 soda Aksam nohut yogurt 2 etimek 20.00 1 incir kurusu 1 ceviz Yatarken tarcinli sut Gunduz 50 dk tv basinda hreket. Yarin sabah sahilede gidecegim.

Slm kizlar. Bugunde kacamak yok sanirim... 09.30 yarim simit az peynir zeytin 13.00 yarim simit az peynir zeytin 15.00 ara ogun 10 findik 10 kuru uzum. 18.00 mantar sote 1 etimek form ve yogurt Belki gece sut icerim. Gun icinde 1 turk kahvesi 1 neskafe 1.5 lt su ictim. Sanirim iyi gidiyorum Herhangi bir acligimda yok. bisey ozenirsem yerim cunku az da olsa.

Merhabaa ben de katılmak istiyorum boyum 1.70 civarı kilom 66

Cnm hosgeldın bende 76 dan basladım ınmeye su anda 71 kıloyum. Yemekten mutlu oluyorum can sıkıntısından yemek yerım kek yerım ama kendıme 15 gun belırledım 15 gun ıcınde 66 ya ınecegımm :) Sanada basarılar dılerım. Arkadasım :)

Kizlar dun aksam ustu biraz cikolata yemis olabilirim Son 2 gunu yasanmamis sayip, bugun devam ediyorum yarin tartiya yansiyacak bu 2 gun ama kendim ettim E

Canım aslında bu topikte sürekli bildirim şartı yok ya biraz o yüzden rahattım

Sünger tatlısı canım. Akşama da bir küçük tavuk but kızımla ortak, biraz yoğurt ve salata. Ekmek pilav yok Smiile ikinci hedef: 56

Tramboli bana yollauabilirmisin ^_^

Masallah. Kızlar oglen yıyemedım kuafordeydım. Su da fazla ıcemedım ama sımdı elıptıkteyım. Hedefım 1.5 saat ardından az bıraz bamya bol su. Evde tatlılar var banane banane. Yarım tartıda 69 lu rakam gormek ıstıyorum kocaman bedenımden sıkıldım. Ogff. Herkese selamlar

Bu cuma 54,0kg olmak istiyorum ama olmicak sanırım... E

Kızlar mesaım 16 30 da bıttı. 17 de eve gelır gelmez elıptıge cıktım 35 dk yaptım ama cok yoruldum usturuplu bı aksam yemegınden sonra serilmiş durumdayım. Tatlı arzum vardı süt ısıttım ıyı geldı gıbı. Sizlerde ne var ne çok?

Gunaydın kızlar Tkıp edemıyorum ne kadar kalabalık olduk oyle. Eskısehırden yazısan var mı? Herkese hosgeldın dıyorum sınıfta olsak herkes adını bana ogretıcek ılk notunuz bundan ılk ısmını ogreten 100 derdım cozerdım. Sımdı sızı nasıl ogrenıcem. Kım kımdır amacı nedır? :) Kızlar bugun sahalara dönüyorum ıkı gun ne spor ne dıyet ama hıc hos degıl. Hemen tartıda farkedıyor ınsan Sabah standart kahvaltımı yaptım. Oglen corba dusunuyorum aksam alı nazık yapabılırım yada artık tas kebabıda olur. Nasip Görüşürüzz

F flower world merhaba bende hamılelık aonrasınkıloma cıktım ordan inmeye calısıyorum ama senın gıbı 5 kılo degıl 10 kılo vermem gerekıyor. YaZa kuzenımın oglu aunnet olacak 40 beden bır elbıse aldım hedefım ona rahatca gırmek ınsallah basarılı olurum şımdılık ıyı gıdıyorum. Gayretlerımızın karsılıgını alırız umarım. @katre i matem arladasım anladıgım kadarıyla bolca spora vaktın var senın dogru mu. Bugun hangı aporu yapacaksın bakiimmm. Ben nobetcı oldugum ıcın bahcede bolca yurudum ama eve gıdınce evdede elıptık yapmak ıatıyorum. Halim kalsada kalmasada Tartıda 6 lı rakamlara bı ınsem moral gelcek bana Herkese başarılar

Wauv cok ıyı cnm sevındım tam hçgaz devam 26 marta bende 4 kılo vermıs olcem ınaallah

Aramıza katıldığın için teşekkürler

asena87 fiziğini beğendiğim bi kız var adı sophia miacova Ve instagramda fitness yapan kişileri takip ediyorum :))

Selam Evi eşim makine ile almıstı sadece vileda yaptım yemegımı yaptım ve oturuyorum. Yemegımınyıyıp ki atlayamam sonu abur cubur oluyor pazara gidicem sporumu ikindiye dogru yaparım aksam da büyük sınav var kızlar. Arkadaşımıza gideceğiz illaki ikramlık vardır napcam bakalım Katre sen ne yapcan ne sporu Bu arada ben Eskişehirdeyim sizler nerdesiniz merak ettim. Şehirlerinizi yazar mısınız. Gün içinde tekrar görüşürüz sevgiler

Utanmaya gerek yok. Bozuyoruz bizde arada acele yok zaten. Bazen bozmak iyi geliyor

Kızlar tıpık kahvaltımla gune basladım Insall h kacırmam bugun Herkese guzel bır gun dılerım

Kızlar düdüklüde portakal suyu döktüğüm balkabagı ve elmayı 4 dk pısırdım kabak eh ama elma harıka oldu. Tavsıye ederım tatlı için.

Kesinlikle canim, ayna tartidan daha durusttur :))

Tebrik ederim canimm

Ooo gunaydinlasmis herkes bende iyi aksamlar dilerimmm Cok cok yogun bir gundu. isten simdi geldim dusununama listemin disina cikmadim herseye ragmen. birara cikolata geldi aklima diyetisyen 2 gununu heba edersin dedi hemen durdum. Bugun: Kahvalti;1 dilim tambugdayyesillikpeynir Oglen;karabugday 6 yemek kasigiyesillik ve 2 bardak ayran Ara;1 elma Ara;2 form biskuvi6 findik Aksam;tarhana corbasi3 yk karabugdayaz yogurt Ara; elma Gun icinde 1 lt su1 turk kahvesiyesil caysiyah cay Hareket yoktu malesef ama tv karsisinda yapicam yarim saat kadar...

Hello Bu ıkı gun ara verdım dıyet yapmıyorum ama spora devam Dıyet ımın aralarına yogurt ekleme kararı aldım pazartesı nden ıtıbaren 10.30 ve 1500 a ya ayran ya yıgurt koycam. Metabolızmamı sasırtmak ve hızlandırmak ıstıyorum. Bu ıkı gunde yoruldugum ıcın ara verdım. Burde vucudum sarsılsın ıstedım Sabah yumurtalı ekmek ve portakal recelı oglen wrap mexıcan ıle sarstım. Aksam yogurt yucem Bırde nişastalı yalancı salebımı:) Sevgılerr

Gecen hafta 1 kilo gitti bu kilolari hizli vermeliyim. gaza geldim bugun 0 kacamak 09.00 az peynir 4 zeytin 1 etimek form 16.00 karabugday maydanoz ve yogurt 20.00 sadece karnabahar haslama ve yogurt. Belki gece sut Su 1 lt icebildim. 2 bardak cay1 nescafe 1 turk kahvesi... Bugun nobetciydim iste oyuzden saatler sarkti. Halim kalmadi ama bu gazla harekette yapacagim sanirim evde

Nevruzla birlikte bahar ayina neselenemeyen bi benim sanirim. Pazar gunu cok hastalandim kizlar, midem hicbir seyi almadi tam aksine cikardim surekli. Pazartesi de cok iyi hissetmedigim icin dun anca toparlayabildim kendimi. Beslenmem duzenli degil iki gundur, spor da yapmiyorum. Motivasyon ve odaklanmami bi turlu saglayamiyorum kizlar. Cok mutsuzum E

sweetdreams1985 valla 3 kg ile bitiyorsa işin süper benim daha cok yolum var evde bisiklet varsa iyiymiş

Guzel esprı

AZim var masallah

Merhaba arkadaslar, Bugunden itibaren diyete basladimda burdaki gruplari gorunce uye olmak istedim. Benide araniza alabilirmisiniz? 157 boyum ve malesef 80 kiloyum. (

ValentinusNF canım Elispo nun dediği kadın süper günde 1 mil ile başla eminim sende seveceksin

Tozu sütle karıştırıp içiyorum sadece. Başka bişey yemem yasak şu günlerde

Yok tatlım Hatay sosyete pazarı :) günü degişti 1yılı aşkın süredir böyle yaza gelirsen haberin olsun :))

Evet tabi hatta herkes kendine tablo hazirlasin ne zaman basladi hedef kilosu guncel kilosu haftalik aylik verdigi kilolar falan guzel olur bence

Yasmedeni durum ve calisiyorsan is durumun ne canim

Bu alıntı yaptığın yazıyı ben göremedim burda?

Ben 3-4 gündür diyetteyim youtube dan bir kız muzaffer kuşhan diyeti yaparak 11 kilo vermiş öğlen yumurta akşam 4 köfte yiyorum bu akşam iki kalık da taze fasulye yoğurt yedim bi sade türk kahvesi ince bir dilim de ayva yedim bir de su yaptım içine karanfil çubuk tarçın ve yarım limonu dilimleyerek attım gerçekten işe yarayacaşını düşünüyorum evimizdeki tartı da bozul tartılamıyırum çok merak içindeyim

KıZlar ben bugun hıc dıyette gubı degıldım. Aslında sadece göbegım var spora baslıcam ve usturuplu yıcem yazarım gene gorusuruz.

Tsk ederim. diyet bilmem ben pek az once biraz karatayi okudum. Ya bazen aksam 8e kdr calisiyorum. usengec oldugum icin ne yemek yapabiliyorum ne de ise goturebiliyorum. haliylede ekmek arasi veya borek pogaca falan bol oluyor. 1. bunu yenmeliyim. 2. sporu hangi ara yapacagimi bilemedim en kotusu evde aksamlari tv onunde denemeliyim sanirim. Hayatimda hic su yok neredeyse. Bu 3 handikapim var Ama bu kez bahane uretmeyecegim E

Hosbuldumm 22 yasindayim, Dokuz Eylul'de okuyorum. Izmir'de yasiyorum. Hatirladigim en dusuk kilom 57,5 idi lisede. Gecen sene 64'e dayaninca saglikli beslenme ve sporla 1,5 ayda 58'e dustum. Ama yazin saldim malesef. Sonra kis geliyo kabanla fazlaliklari kapatiyoruz derken yedim de yedim cumartesi sabahi tartida yine 64,1i gorunce tekrar baslamaliyim dedim ve dun ilk gunumdu. Hedefim ilk olarak 60 kg. Profilimdr de gormussun adim adim hedeflerim olcak onlar insallah Spor olarak leslie 3 mile yapiyorum simdilik. Iste bu kadaar cok konustum kusura bakmayin E

Gunaydınnnn Bugun tipik diyet khvaltımla basladım. 9 Zeytın peynır ıkı yumurta ıkı dılım acukalı ekmek sekersız cay. Oglen okulda corba ıcerım aksama kuru yerımmm bu arada tartıda 70.9 gosterdımm bu haftakı hedefım gelecek cuma gunune kadara 68 ı gormek bu 68.9 olsa bıle. Buna ulasmak ıcın dıyetın yanısıra en azından gun asırı 1.30 saat spor dusunuyorum yanı bı gun 40 dk ertesı gun 1,30 saat gıbı bakalım yapabılecek mıyımm. Az sonraaa!! Valentus katre ball. Basarılı ve neşeli bir gün dilerimmm

Yarın misafir ağırlayacam neler yapıcam nelerr. Kızlar dua edin de bozmayım diyeti yarın.. Hiç yemesem ayıp olur ya içlerinden 1-2 çeşit yerim veya hepsinden yarım yada daha az yerim diye düşünüyorum.. Akşam yemeği de yemem, aksi gibi akşam çaya geliyorlar

Gunaydin kizlaaaar Sifir kacamakli, sahane bi gun diliyorum hepimize

E Elispo pastaa canım çektii.. Ancak haftaya cuma yerim pastayı :/ izin günüm çünkü :))))))

Kizlar 1 haftayi bitirdim ve tartildim. verdigim kilo 300 gr. Cok uzuldugumu tahmin edersiniz. Diyetisyenle gorustuk bugun. Spor yapmamama ve listeyi birebir yapmamama bagladi. adet olmam lazim o da ayri. Ara ogunleri atlamam metabolizmayi yavaslatiyormus. Benim dusunceme gorede tum hafta enerjimi diyete harcadim. Listeyi bosver yemediklerimden dolayi bile vermem gerekiyordu ama belkide boylesi daha iyidir deyip moralimi bozmadan devam edecegim mecbur. Pzt spor salonuna yazilmayi dusunuyorum

Aynen sen bunu bi düşün 3 öğun ölçulu ve saglıklı beslenme ile asamayacagımız kılo yok canm :)

Slm Üzülme balll8 bır iki gun zorla kalkıp yaptıgında vucut kendısı uyanmaya baslar. Gecede geç yatmazsan olur bu iş tatlım.

Tatlım akşam bi sınavda bende var kaynanamlar gelecek :))) elektrikler gitti bende yürüyüşe çıkacağım birazdan izmirde yaşıyorum ben :)

Kızlar benim önümüzdeki bir kaç gün pek yazmaya vaktim olmicak çok yoğunum haberiniz olsun. Şu işlerimi bir halledeyim daha sık yazıcam :)))))

Merhaba Boş dersten daha harika bir şey oldu ıkı ders erken bıraktı mudur. Şu anda kahvem elimde evdeyım ve hemen elıptıge cıkıcam. Sonra yemek çorba telaşım başlıcak. Erken gelmem auper oldu yoksa elıptıge belkı cıkamıcaktımm Sans sans hosgeldın tekrar mısafırla almıssındır o ıkı kıloyu hep oyle olur takma kafana onemlı olan aaglıklı beslwnme kararı almıs olman benxe o kılolar tahmınınden cabuk gıtcek baksana gunde 30o gr ccokk cok ıyı. Herkese diyet bir aksam yemegı bol iradeli bi gun dılıyorum

İstanbuldayım kuzum, izmir daha sıcaktır burası 12 derece falan sanırım

Şuan aktif olarak aramızda olan üyeler: E Elispo katre_imatem Smiile asena87 yazbitmesin F Fatmaana Bayadır yazmayan üyeler: @ValentinusNF @nejla1903 @GorTuu Yeni üye: LeylaKaya Bazılarını yazmadım çünkü 1 aydan fazla oluyor artık tekrar yazacaklarını sanmıyorum

Sıkma cnnı pazara olur Smiile ikinci hedef: 56

E Elispo börek işi ne oldu? Gününüz nasıl geçti kızlar? Ben çocuklarla 90dk bir yürüyüşe çıktım

LeylaKaya aramıza hoş geldin. Biraz daha bilgi verirsen iyi olur :))) yaş boy kilo iş spor diyet gibi :)))

Tatlım hoşgeldin aramıza :) Önceki

Hosgeldın arkadasım umarım seytanın bacagını bu kez kırar ve kılon düşmeye başlar.

Evet no bahane ; zayıflık şahane; Baya düzensiz görünüyor yaşantın Gec aksam yemegı yedıgın ıcın aksam yemegjnden 30 dk sonra spor yapman iyi olur. Sabah kahvaltısız cıkma peynır zeytın yumurta ideal. Pogaca varsa kilo veremezsin unutma :) bol su. Kilolar yağlar çiş ve terle gitmeli yoksa nasıl gidecek :) Oglen yemeğını atlama yoksa ıkındıde tatlıya gömersinnn Kolay gelsin asena

Baktırcam cnmm. Ilgılencem kendımle. Ketem e de gitcemm. Sırayla. Sızde baktırın smear testlerinizi yaptırın. Gıgus baktırın cnm

E Elispo canım ben az yiyordum zaten. Şöyle anlatayım. Almased diyetinde 3-7 gün arası turbo günü oluyor yani günde 3 kere bu tozdan içiyorsun. Ben kendimi yemek yememeye alıştırmak için 1 gün öncesinde daha da az yedim. Sonra büyük açlık olmasın hemen diye. Mama değil. Bu tozdan 50gr, 200ml su/süt ile karıştırıp içiyorsun ama ben 50gr içemiyorum çok kötü tadı. ValentinusNF kesinlikle E Elispo 'ya katılıyorum. Kendine de yiyecek birleyler yap. Veya önceden ye ki aç olma. nejla1903 benim kiloma yakınsın. Ben geçen sene başlamıştım 60 kiloyla.. sağlıklı beslenmeyi öğrenmelisin.. o tarz diyetler işe yaramadıysa. Ve bende artık bunu öğrendim. Ne kadar sağlıklı beslensek de, spor olmadan olmuyor.

Ben hiç bişey anlamadım Önceki

Ohh ne güzel ellerine sağlık E

Bugun kot almaya gittim. ama alamadim yaaa Boyum 162 kilomda 67.7 suan. Niye hic bir kot yakismiyor kisanki bacak boyum iyice kisaldi popom yere indi ve ust bacaktan sonrasi asiri genis gibi geliyor Spor salonuna basladim belki sekillenir ya.

Az az bile versek, yerimizde saymaktan veya kilo almaktan iyidir :) sagligimizi dusunmek de cabasi.. her gun bi onceki gunden daha hafif, dinc ve fit olacagiz sisman olmak kader degil

Kızlar bugün misafirim vardı yeni gitti sayılırlar hemen size koştum geldim. Tüm mesajları okudum ValentinusNF canım senin adına cok sevindim yeni listen hayırlı olsun. E Elispo bisikletlen inmiyorsun maşallah:) ben bu sıra ne spor yapabiliyorum nede diyete dikkat edebiliyorum ay çıldıracağım

Bu kararın için seni tebrik ediyorum. Tabikide anlata bilirsin. Belki bize yardımcı olacak öneriler de de buluna bilirsin. Birbirimize böylece destek oluruz bu yolda. Bende birazdan tartılıcam ama sanırım kilo aldım..

Saleykum Bende katılabilir miyim 5 Kilo vermek istiyorum inşallah.

Kızlar ben de akşam yemeğini yedim yürüyüşe çıkacağım birazdan E Elispo eminim cok yorgunsundur canım ama değecek tüm bunlara :) ne iş yapıyorsun merak ettim :)) E

Sende katıl hoş geldin :)

Harıka ball. Bence supersın artık sabahları kalkmaca perfecto Bende eve gıtmeyı sabırsızlıkla beklıyorumm hemen zporumu yapcemm aksama zpor sonrası gene acıkmazsam yemıcemmm yarınnnm inşall 70 le. uyancammmm Hayalım bu. Bak hulya avsarın son konser fotosuna baktın mı ırına nın kıyafetını gıydıgı. Bak da ınsanlar ne halde neler gıyıyorlar gör ben baktım ve özgüvenım tavan yaptıı. Gerek edep gerek fizik bakımından. Grsrzz.

Kızlar ben bugün dayanamadım kiloma baktım. İnanılmaz 54,2kg ulaşmışım yani geçen haftadan bugüne -600gram

Hosgeldin smile.

Valla baktırmak gerek ama smear testinden korkuyorum ben :)) E

Canim kahvaltida yumurta da yersen asiri tok tutar seni. Ogle yemegi yemiyor musun? Kek ve lokum cisss olmus yarin dengelersin

E Elispo canım bugün sadece lastik çekebilirim fazla birşey yapamam her yerim ağrıyor :)

Ben almanyada yaşıyorum. Doğru çok karanlık oluyor. Ben eskiden sabah 5 de okula giderdim yolum uzundu. O saatlerde koşu yapan insanları görürdüm hep. Ben işe gitmek için saat 05:45 de kalkıyorum yani bende 05:00 kalkıp 05:15 gibi evden çıksam 30 dk koşu yapsam yetermi sizce? Yada 40 dk mı yapayım? En geç saat 06:00 da evde olmam lazım çünkü 06:40 da iş için yola çıkmam gerekiyor.

Kızlar güzel bir pazar olsun hepimize :) arada okumaya çalışıyorum yazdıklarınızı hava çok güzel burda dışardayım arada bakmaya calısıyorum bu sabah biraz kaçırdım kahvaltıyı urla ya kahvaltıya geldimmm :))

Kefiri bende aldim bi turlu acamadim hic denemedgim icin. sen denede haber et bakalim :) E

Arkadaşım hoşgeldin Ben ise yarayan yaptıklarımı paylaşayım Sabah iki yumurta muhakkak Sabah ıkı dılım gun içinde ekmek yok Bol su Spor oncrsi turk kahvesi yakılan kaloriyi arttırıyor Gunde 1 saat eliptik bisiklet Oglen corba Aksam sebze yemeğı Tatlı isteyince süt yada yoğurt Iste bunlarrr. :)

Gunaydın Sabah gene dıyete uygun bir kahvaltı yaptım. İnsallah tekrar diyetteyım oglene kadar idare edicem ara öğunum yanımda değil oglen az corba ıcıcem aksam az pırasa ve arada atıstırmıcam bugun aksam saracoglunun puşbıber lımon ve yogurt lu gece kürüne baslıcam. Ah kızlar ben takıntılı bı bunyeye sahıbım bır seye taktım mı takıyorum bı cikolata görmiyim bi kurabşye illa yrmem lazım ama kilolar aldı başını gıdıyor. Gardolabımın sonundayım patlıyo pantolonlar vs. Ha gayret dıye burdayım bırbırımıze destek olalım tutalım ellerimizdenn.

Allah iyiliğini versin hemşo :))

Kızlar eşimin ısrarı üzerine evde baklava yapıcam evde oklava yok burma şekli oklava dışında nasıl verilir sizce? Ne kullanılabilir? Önceki

Hoş geldin aramıza Kaç kilosun? Yaş? Boy? İş? Spor? Şimdiye kadar yaptığın? Şuan kilo vermek için yaptığın? Kaç kilo vermek istiyorsun? Gerçi şuanki kilonu ve istediğin kilonu yazmışsın şimdi gördüm

Slm kizlar dun ameliyat tarzi bisey gecirdim tum gun narkoz vs derken cok kotuydum. 1 2 gun yazmayacagim cunku duzenli beslenemem herahlde. sizleri opuyorum. E

bugün biraz hastayım. İyiki bugün erken çıktım işten biraz dinlenicem

Ayy şimdi siz diyince baktım hülya avşara Edebi falan geçtim hülya avşarın edep konusunda hassas olacağını sanmam ama insan ben bunu taşır mıyım der ya da bi aynaya bakar yaa.. Çevresinden kimse de mi uyarmadı. Kolları omuzları ince tamam da basen masen facia olmuş Ohhhh sabah dedikodumuzu da yaptık

mary jane hoş geldin aramıza. Kızlar toparlayın kendinizi. Salmak yok :))))

Merhaba:) Ekmekten vazgecemiyorsaniz, sabahlari 1 dilime indirmeye calisin. Cok da bagimli degilseniz tamamen kesin bence. Cok faydasini goreceksiniz tartida:) Sade wasa, form etimekten 1 dilim veya formun yulafli kepekli biskuvisinden 1-2 adet tercih edebilirsiniz, seker ve karbonhidrat oranlaei ekmege gore cok cok daha dusuk oldugu icin. Kahvaltida yumurta yerseniz de, ekmege hic ihtiyac kalmaz tika basa doyarsiniz oglene kadar:)

Kizlar pilatese ben de baslicam sinavlardan sonra

Balll harika spor yapmana sevındımm. Bundan sonra kalkıp yaparsın artık ıkı uc gundr vucut kendı ıstıyor zaten sporu. Bende cocuklara teknık gezı planlamıstım sımdı nasıl ısrar edıyorlar aynı gun go karta gıdelım dıyeee. Cocukları go kartada goturcem belkı bende oynarım haftaya persembe.

Istanbuldayim ben

Canım tiroidlerim düzgün bi sıkıntı cıkmadı ama yemek yemek istemiyorum. Yutamıyorum derken bunu anlatmaya çalıştım. Eziyet gibi geliyor

Hemde nasıl zor olacak canım ama ben yapmasam eşim eve getirecek ve hazır baklavayı daha çok seviyorum bu en azından bi tık daha iyi benim için. ValentinusNF

Kızlar bende dün biraz künefe yedim, artık, ve günüm de koşuşmaca geçti, belki vermiş olabilir miyim aldığım kaloriyi diye kendimi avutuyorum :-o

Bugün yemeğime dikkat ettim az yedim çünkü yediklerim baya doyurucu şeylerdi. Alışverişe gittim öyle biraz yürümüş oldum. Bakalım yarın sabah nasıl olacak siz neler yaptınız bugün E

Kızlar bugün çocukları koyduk yine bebek arabasına 70dk yürüyüşe çıktık. Biraz alışveriş yaptık. Çorba içsem mi içmesem mi diye düşünüyorum :/

Slm kizlar bugun 2. gunum. Sabah cevizli su sahilde 1 aaat yuruyus ve hareket Kahvalti:yesillikpeyniryumurtaetimek Ara ;1 turk kahvesi 1 yesilcay Oglen;nohut yemegi yogurt ve etimek Ara; yesilcay ve nescafe Aksam:tavuk yesillik ve tambugday ekmegi Ara ;elma veya incir kurusu Sade soda Gece yatarken yarim tarcinli sut

Idareciyim bir kurumda3 gunde bir 13 saat. Gecen sene bir ara gecici sureyle is degistirdim Calisma saati bi anda 7 saate dustu tabi ben rahatladim ve ilk ay 5 kilo verdim okdar psikolojim iyiydiki az da yorulunca kendime zaman ayiriyordum oglen yemegi hazirlayip goturuyordum ve karabugdaya alismistim... Yani kafan rahat olacak ve kilo vericrm diye sartlandirmadan yapmak lazim. O donem cok sasirmistim. sutlac uzatmislardi yarisini yeyip bitirmemistim ki ben normalde tatli icin ölurum.. suanda kendimi iyi hissediyorum cok asiri kismadim henuz sadece duzene giriyorum ve ekmek arasi yememem bile yeter ☺ E

Kizlar ben de toparlanamadim bi turlu verdigim kilolari geri bile almis olabilirim

Nıye kayboldun arkadasım ValentinusNF

Gunaydın kızlar Yeni bir diyet günü daha. Nihayet tartıda 71,2 yı gordum cok mutlu oldum. Sabah tipik bir kahvaltıyla başlıcam. Oglen corba niyetliyim aksama ızgara balık ve salata. Hepınıze bol diyetli günler

Iyı hadi bakalım. Basarılar cnm

Umarım güzel bir gün geçirirsiniz :))) bugün keyfini çıkarın :)))))

Selam :)) Benide aranıza alır mısınız? :)) 69 küsür kiloyum. 12-13 kg kadar vermek istiyorum. Ama ne yapcam nerden başlıcam bilmiyorum. Diyetisyen desteği bile aldım bir dönem ama malesef oburluğum yüzünden sonuç alamadım :)) Hep kaçamak hep kaçamak kilo vereceğime kilo aldım

Hoş geldin Bende son 2 haftadır pek aktif değildim. Günaydın herkese. Dün biraz ateşim çıktı. Akşam 3 gibi uyandım baya ateşim çıkmış. Boğazım şişti yutkunurken acıyor. Bi kurtulamadım şu hastalıktan ya Geçen ay 54kg ulaşmıştım ama yine kilo alarak başladım bu aya 56,6kg ile başladım. Ama bu ay 54kg geçmeyi hedefliyorum Hem bu ayın sonundaki iş gezisinde güzel olmak istiyorum E

Kızlaaar günaydınn, bu sabah tartım -300gr gösterdi. Yani 54,8kg ulaştım bu gün Sabah sporuna yarın devam edicem. Bugün iş günü :/ ah şu sabah erkenden kalkmalar beni bitiriyor..

Valla bende ayakkabısız yapıyorum evde ama bişi olmadı. Valla hareket etmekten başka care yok gibi

Bugun bennnnn ; Sabah 06.30 dan beri 13 saat calistim 07.30 1 etimek form 4 zeytin az peynir ve maydanoz Gun icinde ayri zamanlarda 1.5 bardak sut2 dilim kek ve 1 lokum 20.00 ton balikli yumurta ve 2 etimek form Gun icinde 1.5 lt su5 bardak cay1 turk kahvesi1 nescafe Cok yorgunum kalkabilirsem yarim saate yakin yavas yavas hareket yapacagim. Su icin program onerdiniz sagolun valla surahinin icine cubuk tarcinda attim hosuma gitti. Tatli abur cubur yemiyorum 2. gunum. Cok kasamiyorum is tempomdan dolayi ama hizlanacagim galibaaaa insallahhhh ☺ Opuldunuz Smiile ikinci hedef: 56

Kizlar merhabalar bikacgundur yazamadim ne cok mesaj birikmis hepsini okudum begendim Aramiza katilan yeni arkadaslarin hepsine hosgeldiniz diyorum ram da dogru adrestesiniz hep destek tam destek bu kilolar gidecek Allahin izni ile Bu arada ben yokken yaptiklarimdan bahsedeyim size Malum misagir ustune misafir agirliyorum bu ara cok sukur hepsini gonderdim ve evde bi temizlik halidir devam ediyor evin heryeri camasir oldu ust uste camasir yikiyorum Diyet konusuna gelicek olursak arada kacamaklarim oluyordu misafirler varken baktim olmuyor bir gun ara verdim ve ertesi gun tapteze yeniden yenilenmis olarak yeniden basladim Tartimi biliyorsunuz net bi rakam gostermiyordu sinir ediyordu beni esimle pillerini degistirip banyoda uygun bir yere yerlestirdikten sonra ustune ciktigimda gordugum rakama inanamadim 89.4 gosteriyordu ben kendimi 87 sanirken nasil bir hayal kirikligina ugradim size anlatamam moralim diplere indi ama sonra topladim kendimi nolmus yani dedim sen bi yola girmedin mi diye sordum bir ay fazla diyet yapicaksin dedim kendi kendime telkinlerde bulunarak bu durumu kabul ettim ve diyete devam ediyorum Birkac gundur leslie nin mutlu 1 mil yuruyusunu yapiyorum uzerine de 30 gun fit programindan ilerlemeye calisiyorum Bugun sabah tartiya tekrar ciktim ve bir gunde -300gr gordum bu beni sasirtti bir gunde bu olabilur mi diye sordum kendi kendime cunku agir bir diyet yapmiyorum saglikli beslenmeye calisiyorum ve azimle devam ediyorum Hatta gece oyle aciktim ki bir tabak ceri domates ve 1 bag maydanoz yedim ve karnimi doyurdum ve sebze yiyerek bunu yaptigim icin cok mutlu oldum inaniyorum bu kilolar gidecek eninde sonunda saglikli bir hayata adim atacagim kendime soz verdim azmimden sabrimdan vazgecmeyerek saglikli bir ber bedene icinde mutlu hissettigim bir beden seviyesine ulasincaya dek vazgecmeyecegim Hepinizi seviyorum iyi ki varsiniz sizden guc aliyorum

Canim ben diyetisyene basladgimdan beri 1 kacamak bile yapmadim. bu usengec ben yarinki ogunlerimi geceden hazirliyorum. Teyzem de diyetisyene gitmisti hic uymamisti ama ayda 1 kilo gibi gitti yani azda olsa erkisi oluyor. Sende bir gitsen. ben kendimden biliyorum ne listeye uyarim ne diyetisyene ama gidince oyle olmuyormus.

Teşekkürler canımmmm hoşbuldum

Glifor kullanan varmı içinizde? E

Bende de oluyor aynı şey canım. Teşekkür ederim inşallah dediğin gibi faydası olur. 3 aylık paketi aldım ben. Doktorun söylediğine göre yetermiş benim kiloma göre ama yetmese bile aynı senin gibi bu listelerle sonra devam ederim.. Bir şeye sevindim vücut kitle indeksine göre 'normal' seviyedeyim, kesin kilolu çıkarım diyordum çok şükür normalmişim.

Gunaydin kizlaar❤ Bugun yeni bi gunle birlikte yeni bi aya basliyoruz. Umarim yakabildigimiz kadar yag yaktigimiz ve kacamaklardan uzak durdugumuz bi ay olur:)

teşekkürler canımmmm tam gaz devam :) Smiile ikinci hedef: 56

Bu dikkatimden kaçmış. Ball bu cok agır bı spor olmus bence cnmm baya baya hemde bravo

Yediklerini yazmak zorumda değilsin tabikide. Orası sana kalmış bişey. En sevmediğim işlerden biri ütü. Hiç yapmam zaten Yıkadıktan sonra güzelce asıyorum ütüye gerek kalmıyor Benim adetim gecikti.. geçen hafta gelmesi gerekiyordu. Şuan karnım inanılmaz şekilde şiş.. ama karnım ağrıyor yani hala bir umut var diyet yaptığım zamanlar böyle gecikmeler veya hiç gelmemesi oluyor :/ diyet yüzünden

Bence sütlaç yapma :))) E

Valla ikinci secenek daha agır basıyor sanki :))) ValentinusNF

Slm kızlar, bende standart kahvaltı mı yaptım bugün, öğleden sonra biraz poğaça yedim ama akşam yemek yemiyorum. O beni idare eder baya. Bol çay içiyorum. Bugün yürüyüş yapamadım. Evde bi kaç yapacağım hareket inş.

Aramıza hoş geldin. Yurtdışında nerede yaşıyorsun?

Dün doktor glifor başladı manyak gibi oldum

Gecmis olsun canim

Slm kızlar bende bugün bir haşlanmış yumurta, bir tane de poğaça yedim. Ve çay. Bakalım gün nasıl devam edecek. Bende özel günlerimdeyim ve bu günlerde acaip iştahım açılıyor :-(. Dikkat etmem gerek :-o

Kızlar ben menümü yazıyorum belki bir iki şey daha yerim veya içerim akşam ama diyetimi bozmayacak şeyler olacağını ümit ediyorum Sabah 1 dilim org. tam buğday ekmeği 1 kk tam yağlı peynir 1 ad. zeytin 4 çk kadar bal 1 haşlanmış yumurta 1 fincan limonlu yeşil çay öğle 1 tabak dolusu zeytinyağlı kereviz yemeği 5 kaşık mercimekli bulgur pilavı 1 kase yoğurt Akşam 1 geniş kase sütte pişirilmiş yulaf ezmesi 2 lt suyu tamamlayacağım inşallah bu geceye kadar, 15 dk yoga yaptım başka da bişey yapmadım Bugün yemeği bitirdim eşimde akşam yemek istemem büyük ihtimalle dedi bende akşamı böyle geçiştirdim inşallah eşim aç gelmez ve inşallah ben başka bişey yemeden bu geceyi de atlatırım Bu arada akşam dayanamazsam bir meyve veya türk kahvesi içebilirim kayıtlara geçsin lütfen

tesekkür ederim. bende hergün 5 km yürüyorum etkisi oluyor ama daha hızlı olmasını ıstıyorum E

selam arkadaşlar 89 kg im 12 aylık bi paşam var bende zayıflamak istiyorum bbgun mısır püskülüne başladım herkese bol bol eksiler E

Cok iyi gidiyorsun canim

Kızlar bencede spor şart. Ustelık bıcımlenıyorsunuzda sporla. Jıllıanla bı ara bende yapmıstım. Onun programlarıda cok guzel hatta kıtabınıda okumustum o kadının Ben angelına fılmlerı ızlerken elıptık kullanmayı tek gecerımm Katre yutkunamamak ne demek şişlik mi var. Aman tiroidlerine baktır.

kaçamak yapan hatunlar kaçamak yapmadan önce alttaki linke uğrayıp kaçamak isteğinizi yazarsanız sizi durduranlar olacaktır konuyu bu durumlar için açmıştım faydalanın, faydasını görün https://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/biri-beni-durdursun-diyet-gruplari.780296/ Smiile ikinci hedef: 56

Hazır gitmişken insülin direncine de baktır canım Önceki

Kesinlikle katiliyorum, ben de ayni mantikla sabah kahveden sonra, kahvaltidan once sporu yapip rahatliyorum asena87 hosgeldin aramiza canim

Slm kizlar. diyetime devam. Ama bugun listemin yaninda biraz peyniri fazla kacirdim1 catal borek2 catal icli kofte de yedim. Evde misafir var ama vicdan azabiyla spora gittim 70 dk. Simdii pilim bitti...

Asena ben angelina jolie filmleri izleyerek gaza geliyorum cnm :)

Cıkolatalar derimm ohh yaramasın @katre i matem

Kızlar merhabalar bütün gün evi temizledim yazamadım size :) akşam sanırım biraz kacıracagım malum sevgililer günü dışarda olacağız :) hepinizin sevgililer günü kutlu olsun çok mutlu olun eşinizle, sevgilinizle... İkiside yoksa sevdiklerinizle

Selam kızlar yazdıklarınızın hepsini okudum Aranızda kilo verenler sporu güzel diyeti iyi tutanlar olmuş bugün hepinizi tebrik ediyorum :))))) katre_imatem canım o kadar kilo vermene çok sevindim Ben bugün biraz çikolatalı pasta yedim 1 tabak çorba 1 kase yoğurt 1l limonlu su :/ bugün zaman bulamadım daha fazla içmeye 1 bardak süt 1 saat yürüyüş 27 nisanda bizim anaokulunda çalışanlarla 2 gün iş gezisine gidicez Tabi bizim anaokulu bir kaç şehirde var yani neredeyse 160 kişi iş gezisine gidicez 2 ay vaktim var 7-9 kg vermek istiyorum bu iki ayda tabi daha da önemlisi görsel olarak değişime daha çok özen göstericem spor yaparak.

Aramıza hoş geldin. Sen başkalarını boşver bence sadece kendine odaklan. Sen kendini hangi kiloda rahat hissediyorsan o doğru kilodur. :))) Nasıl kilo vermeyi düşünüyorsun? Önceki

Vazgecmek yok sans sans. Sende kayınvalıden olsada sakın kaptırma unutma bır chesecake yada 4 kurabıye 40 dakıka koşu demek. Madem koşamıcaksın o zaman 1 tane ile kesmeye çalış ama bılıyorumkı zor. Yada bızım gıbı ara ver kaptırmadan özgürlük yaşa. Ben yengemler gelınce oyle yaptım ama eşımden cok yıyorum buda trajık tabı Bugun gene bol zeytınlı yumurtalı peynırlı ve bır bugday ekmeklı kahvaltımı yaptım. Bu gun mesaım uzun surecek genede eve gıder gıtmez spora gömülcem çunku kızlar bır gunde bıle elıptık gobegımı topladı ınanmaZsınız ama valla bılla. Yemeyın ıcmeyın elıptık bısıklet alın şiddetle tavsıye ederim Herkese mutlu dıyetlerrr tembel_karinca Allahım hayırlısını

Demir ve d vitamın degerlerın dusukse kılo veremezsın cnm

Geçmiş olsun.. Allah şifa versin inşallah.. Nodülün kilo vermeye etkisi olmadığını söylemişti bi sağlıkçı arkadaş.. Tiroidin çalışmasında sıkıntı yoksa tamam demişti ama ben bildiğin veremiyorum yanii.. tekrar kontrole gittiğimde dr la görüşecem bu durumu.. sürekli bişeyleri kısıyorum ama yok yani.. gitmiyor.. Smiile ikinci hedef: 56

ValentinusNF doğru tabi mecburiyet yok. Yenilikler olduğunda uğrarsanız seviniriz :))))))

Çok güzel sevindim katılmana. Bende charlotte eden diyetini yapıyorum

Istedıgın gıbı oldu mu burnun? Benımde burnumda krmık var ama hıc amelıyat dusunmedım yenılerde olsam mı dedım bıraz arastırma yapınca genelin sonuctan mutlu olmadıgını anladım hevesım kactı Meb de degıl mıydın ne den 8 e kadar sürüyor işin mary

Gecmiş olsun simdiden :)deniz havası candır. Bende pilatese yeni bir soluk getirdim :)) oyun havasıyla birlikte yapıyorum malum angaralıyım ben buda Angara pilatesi olsun :))Ebru şallı görse ağlar

Kadinlar gunumuz kutlu olsun hatunlaaar masallah hepinize sahane gidiyorsunuz. ben saldim resmen, o yuzden utancimdan ugrayamiyorum. Tum enerjimi, modumu kaybettiö resmen. Tekrar toparlanmam gerekiyor ama adapte olamiyorum cok mutsuzum, eski halime donmeyi diliyorum

Bugün 5 tane çocuğu 6 kişilik bebek arabasına oturttum 2 saat yürüyüşe çıktım. Ne yokuşlar çıktık indik.. kollarımı ve bacaklarımı hissetmedim 2 saat sonra haha bugünlük sporum

Yani sen simdi yeni bir ürüne başladınya kac kilo vereceksin onu merak ettim diyorum :) E

Öğün bildirimi yapılıyormu burada :) Bende eyvallah almadan kendimi zorla kabul ettirmiş gibi oldum Sabah, bebeğim olduğu için kahvaltımı en geç 10 gibi yapmş olmam gerekiyor. Sabah;4 yk yoğurt,1 tk bal,10 fındık,1 kivi,1 tam ceviz ve tarçın tobottan geçirip yedim smoothe tarzı birşey listeme öle eklenmiş Kahvaltı geç yaptığm için ara öğün yok öğlen 1 gibi; 2 yumurtalı yağsız omlet ve 1 dilim ekmek Araöğün 4 gibi; 1 çb. leblebi,1 adet kuru kayısı ve 1 b. yeşilçay Akşam 7 gibi; 150 gr tavuk, bol salata ve 1 kepçe çorba Akşam 21.30 ara; Yarım elma ve 2 yk yoğurt Bu günki listem böyle hepsini toptan yazayım dedim belki size de yiyecek fikri olur diye :)

İyi geceler kızlar Bugün biraz kaçırmış olabilirim yine Sabah Kuymak Patates kızartması Peynir, zeytin 1 dilim ekmek 1 tane haşlanmış yumurta Öğlen Tantuni Ayran Ceviz, kuru üzüm Dondurma ve bir tane fıstıklı sarma Çay Akşam Menemen ve peynir zeytin Çay Yaz helvası Sonra hiç birşey yemedim ama akşam yemeğini geç yedik 20:30 gibi. Suyu ölçmediğim için bilmiyorum ama yeterli değildi. Spor yok Dondurma biraz fazlaydı, yarısını yesem olurdu. Aslında tatlı ihtiyacını dondurmayla giderebiliriz, en masumundan sanki.

20 dk tv karsisinda azda olsa hareket yaptim. bugun bir baslangic oldu... Surer mi bilmiyorum ama bu gece niyeyse cok gaza geldim. hatta hedefim 58 di niye 50 degil ki falan oldum

Kizlar suan cok gazliyim yazayim dedim. Instagramdan giysilere bakiyordum da anaaa dedim yine bahar geliyor uful uful kiyafetler ve ben hala 67 kiloyum. Cok dahahizli davranmaliyim...

En son izin günün ne zamandı? Çok kötüyse bugünlük izin ver kendine yarın daha güçlü şekilde devam edersin

Bence corba ıc daha geceye cok var

Trambolin aldım bir hevesle. 10 gün yaptım ondanda sıkıldım. Twister aldım oda aynı şekilde sıktı. Offfff

Günaydın gençler sabah yogamı yaptım şimdi kahvaltımı yapıcam dün geceki açlığımı kapatmam lazım

Haydi o zaman siftah benden.. Sabah;1 haşlanmış yumurta,1 domates, birkaç ufak zeytin ve birazda peynir. Ekmek katiyen yok Öğlen arası;1 ufak elma Öğlen;1 kase kırmızı mercimek çorbası ve 2 yk yoğurt Akşam;Trkrar 1 kase çorba,2 yk yoğurt ve yanında ekstra tuzsuz yağsız 1 orta boy tavuk ızgara derisi alınmış Henüz 1.5 lt su yatana kadar 2 lt geçer. Koşu bandında hızlı tempo 50 dk yürüyüş 3 km. Bir gün daha bitti bugünümüze şükür, yarınımıza sabır...

Iyi aksamlar kizlar. bugun: Sabah cevizli su Kahvaltieybir yumurta zeytin yesillik 2 dilim cavdar ekmek. Ara:sade nescafe Oglen:1 dilim cavdar ve sadece salata2 vardak ayran Ara:bir lokma ananas1 elma Aksam:balik salata Ara:turk kahvesi 1 kivi Gun icinde 1 lt detoks suyuyesilcay ve sade soda. Spora gidemedim bugun ama bu hafta kilo veririm. hemde adet olamama siskinligi olmasina ragmen

Gunaydınnn kızlar Balll, katre, valentus nasılsınız? Haftasonunuz nasıldı? Ben tipik gecirdşm oğlanı baskete götür yemek yap ye iç sporla yak. Standart kahvaltımla güne başlıyorum. Öğlen çorba akşam henüz karar vermedim bezelye olabilir. Sporu 70 dk yapcam becerebilirsem. Hepınızı opuyorum gorusuruzz

Bravo harıkasın

Kizlar merhabalar benim biraz daha hirsli bir gruba ihtiyacim oldugunu dusunuyorum ve burdaki yarisma gruplarina katilmaya karar verdim sizleri terk etmiyorum arada gelip size de motivasyon olacagim hepinizi opuyorum

Kızlar ben akşama ev yapımı hamburger yiyeceğim şimdiden affola :)) 1700 kalori yakmışım bugün hakettim sanırım :))

Hosgeldın R relax3 bız burdayız sporumuzun basındayız. R

Ne tatlisiydi Aksam ne yedin canim

Kızlar öyle açım ki gözlerim bile net görmüyor açlıktan ama direnmeye çalışıcam Deminden beri mısır patlatsam ne kadar güzel olur diyorum. Eşimle film izleme ihtimalimiz var ve tek düşündüğüm patlamış mısır Şunu anladım ki yulaf ezmesi yiyeceksem bir saat daha geç yiyeceğim veya akşam normal yemek yiyecem yoksa doymuyorum E

E Elispo -3kg güzel bir hedef. Şu günlerde daha çok su vs şeylerin gittiğini düşünüyorum. En son ulaşa bildiğim en düşük kilo 55kg olmuştu. Sonra aylarca saldım geçemedim o kiloyu. Eğer 55kg geçersem almased işe yarıyor diye bilirim. Benim hedefim haftaya pazar günü 53,7 - 54,0 kg arası En son sorduğun sorulardan birini cevaplamamıştım aklıma geldi dün. Yada kim sormuştu hatırlamıyorum. Almased sıkı kontrol ediliyor mu gibi bir soru vardı. Burda sıkı kontrol ediliyor almased zaten alman markası burda üretiliyor. Sıkıntım olmadı şimdiye kadar.

Boyun ne kadar tatlım

Merhaba kızlar Nasıl gectı pazarınız? Ben balık yapmadım ama 1.30 saat spor yapınca akşam yemeği için hiç iştahım kalmadı yemedim. İnşallah abur cubura düşmem. Sizden ses soluk yok?

Ovc cok ıyı cnm cok vermıssın

Gunaydınn Kızlar dünkü 3 böreğe ragmen tartıda 200 gr inmişim. 69.8 ıle gune basladım. Bugun oyle börek çörek yemicem yarın sabaha 69.5 görmek guzel olur. Gune lor peynırlı iki yumurtalı omlet ıle sıradısı bır kahvaltı yaparak basladım. Tabi zeytinlerimide yedim oglen çorba dusunuyorum. Sasırtıcı ama corba yıcem :) aksam fırın tavuk ve patates yapıcam Insallah guzel bit diyet günü gecirirsiniz.

Kızlar bugün öğretmenler arasında toplantımız vardı ancak eve gelebildim 2 saat sürdü.. yarında arkadaşlarla buluşucaz börek yapıp götürücem yemek sohbet.. :) E

Gunaydin canim. istanbulda yasiyorum.29 yasindayim. Evet hem pek tanismiyoruz hemde bilgilerimizi bilmiyoruz aslinda bir kez tablo yapip boyumuzu kilomuzu yasimizi gorsek iyi olmaz mi yorum yaparken yediklerimizie daha iyi olurdu sanki E

Spor yapasım hıc gelmıyor aslında elıptık bısıklet yapabılırım. Belkı zamanla oda olur. Baslamak cok onemlıydı basladım ya gerisi gelir inş. Bu arada hep sirkeli su içtim.

Bende kilo vermek istiyorum. gecen sene 1.5 ayda 5 kilo vermistim burada oyuzden yine duzenli olsun diye hem buranin bir baglayiciligi olsun istyorum hemde bir diyet programiyla devam etmek istiyorum. Kilom 68 boyum 162 Sorunum;bekarim duzensiz bir hayatim varyemek yapmaktan ziyade tatli abur cubura karsi koyamam ve 8 senedir bu kilolardayim. Is hayatim cok yogun bende bunu bahane edip ne yemek yapiyorum nede spor. Silkelenip sıkı bir sekilde kendime gelmek istiyorum. Bunu sadece kilo olarakta degil saglikbakimyasam tarzi olarak hayatima oturtmak istiyorum. Bu konuda sizlerle olacaksam yani gelmemde herhangi bir sorun yoksa bana fikir vermenizi isterim oncelikle. E

Hoşbuldukkk Örümcek adam beni sinir krizlerine sokuyor Ama onu artık salladım. Yaza kadar fıstık gibi bir vücudumuz olsun istiyorum. Karatay ilk zamanlar çok zorluyormuş hatta sürekli yatmak istiyormuş insan. ama "bu aşamalar insülin direncinizi normal seviyeye düşürüyor sakın bırakmayın" diyorlar. Ben de ekmeğe çok düşkündüm bagımlı gibiydim bir anda yapamayacagımdan ilk önce beyaz ekmeği kestim. 1,5 ay oldu. O sürede halk ekmeğin kepek ekmeğinden ve tam buğday ekmeklerinden yedim sabah 2.5 dilim gündüz de 2 3 dilim falan. Bugün hiç yemedim. Açlık hissediyorum ama açlık gerçekten beynimizde. Yumruk kadar küçücük mide doyuyor bizim bilinçaltımız doymuyor. Ama ne demişler; İSTEDİĞİN ŞEYİ YERSEN, İSTEDİĞİNİ GİYEMEZSİN. Benim de bölgesel fazlalıgım var. üst bedenim Small, alt bedenim Large. Boyum 1.67, Kilom: 57 oldu tekrar. 3 hafta önce 54e düşmüştüm. Ama bıraktım. Şimsi tekrar motiveye, spora.. ♡♡♡♡

insalllaaahhhhh :)))))) E

Hah eferin artık aburcubur yok Önceki

Tabiki de katıla bilirsin hoş geldin aramıza

Su böreklerii incir dolmaları cıkolatalı trufflarrr. Kıbrıs tatlıları ılr gecen ıkı gunum oldu. Yarın derhal toplanıcam sporda yapamadım

Günaydın kızlar, hala kahvaltı yapmadım

Gunaydin kizlaaar.. basim agriyarak uyandim, kahvaltidan sonra ilac alicam. Seker orucunun ilk haftalarinda bas agrisi ve mide bulantisi gibi sorunlar olabilecegini duymustum belki de o yuzden ama daha 2. gunden bu ne... bugun arkadasimla buluscam, bir sey yemicem sadece cay ya da kahve icerim. Sekersiz bi gun diliyorum ❤

Masallah ball. Ben spora cıkamadım bugun ızın gunum oldu bir nevi. Darısı yarının başına.

Kızlar menümü de yazayım Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta 1 dilim org. tam buğday ekmeği 1 kk peynir 1 ad. zeytin 5 çk bal 1 fincan siyah çay ama tek şekerli Akşam 1 ad. etli biber dolması 2 ad. küçük boy etli patlıcan dolması 200 gr. kadar light yoğurt Geceye kadar 2 lt su içerim, spor yapamadım yine tabi ki..

Bence ogunlerinizi atlamayin sadece yumurta ana ogun icin yeterli degil bence illa kacamak yapacaksaniz da kendinize ceza vermelisiniz bence mesela kacamagin ardindan 10 000 adim gibi

Bravo. Kızlar minik bir pasta yedım bakalım yarın tartı ne dicek.

E Elispo evet enazından biraz yürüyüş yapsam iyi olur. katre_imatem zor gerçekten. Sınıfta iki öğretmeniz bir öğretmen eksik ve sınıf yakında doluyor. :)) Bugün diyetim iyi geçti aslında bol bol yoğurt yiyorum tok tutuyor bi süre. Biraz haşlanmış patates yedim ama 4 dilip tost ekmeği yiyerek bozdum :/ onun dışında tatlı yemedim hiç :)) bise muz yedim

Ben de tuttum bugün diyetimi. İyi geçti gün açlık hissetmedim. Kısa bir yürüyüş yaptım 30-40 dk arası

Zamanında yürümüştüm onunla kuzum ama ben açık havada yürümeyi seviyorum. Onu sevmem bunu sevmem faydalı şeyleri sevmiyorum sonra da ben niye kilo veremiyorum ValentinusNF

☺ sayilir. cay vazgecilmezim guya sevmesemde ☺ Hareketsizdim tum gun. simdi biraz yapmak istyorum ama koltuktan kalkmak zor geliyo

İnecegiz yavrum hiç sıkma canını :) bi kac gune tartıya bi bakmışsın 2kg birden gitmiş Önceki

Iyi basladin canim devamini dilerim. Sanki ekmek yersen devami daha sıkı olur gibime geliyor bende diyetisyenden sonra farkina vardim. Ama sen biliyorsun bu isi zaten

Tatlım harıka yazmıssın bır daha okucm E

Gunaydin kizlaar Son 3 gun deli gibi kacirip, hunharca yememe ragmen: Gecen hafta 64,1 Bu hafta 62,9 Giden 1,2 kg Yemeseydim daha fazla gidecekti demek ki.. neyse gec olsun da guc olmasin. Deneyim ve bilgilerime dayanarak soyluyorum ki kizlar, beden olculeri tartidan daha onemli. Ayni kiloda iki insandan biri daha ince gorunebiliyor mesela. Su 1 hafta az cok adapte olma sureci oldu, bu hafta kardiyomun yanina pilates de eklicem ve tartidaki rakamlara takilmicam, beden olculerime bakicam

Bugün güzel bir içecek ile güne başladım Kahvaltı: 1,5 dilim küçük ekmek, 1 dilim peynir ve biraz salatalık Öğlen: 3 dilim küçük ekmek, yarım domates, biraz mozerela Akşam: yarım marul, brokoli, biraz soğan, 3 yemek kaşığı yoğurt ve elmalı sirke. . Malesef çok az zu içtim 0,5l :/ bugün yetiştiremedim hiç..

Cok sertmiş kuzum başarılar.

Kizlar merhabalar dun yazamadim aksam yemege davetliydik abimlere 6 aile kalabalik bi ortamdi birazcik kacirmis olabiirim eliden geldigince dikkat etmeye calistim ama o kaabalikta biraz zor oluyor dogrusu Hemen dun yediklerimi paylasiyoru Kahvalti 2 haslanmis yumurta 1 domates 1 diim koy peyniri 3 dal taze sogan 50 g ekmek Sekersiz cay Ara 1 kase corn flakes yarim yagli sut ile Aksam 1 kase iskembe corbasi 5 kasik guvecte et 3 kasik pirinc pilavi 1/4 kase sutlac Ara 1 elma Leblebi

Aramıza hoş geldin o zaman :)))

Pul biberli olanı denemedim ama diğeri baya başarılı sans_sans O şimdi bir

Kızlar bugun yalancı su böreği yapcam ve yemicemm ibret alın inşallah tabe

Ewet ara öğün yapıyorm cnm doktorn verdiği listenn dışına hiç çıkmadım zaten regl dönemi desem oda deil. Bu ay ın 6 snda kontrolüm var bakalım ne diyecek...

Ya ben cok tuhafim. kendi evime geldim. henuz alisveris yapamadim. ortada vesleniyorum cok duzensiz hersey. gece 3 te uyuyup sabah 6.30 da kalkip ise geldim sadece tost bulabildim falan. Diyetisyen isini kesinlestrdim. 2 kisi bulabildim. birtanesi surekliherseyinle ilgileniyormus. hosuma gittibu fikir ama yeni mezunguvenemedim.

Kızlar bu arada diyetisyen bana 1 portakalı yarım su bardağı süt ile birlikte tüketmemi söyledi aklınızda bulunsun :) meyve yerken mutlaka süt yada yogurt olacakmış yanında

Selam kızlar..:) Sabah ceviz suyumu içtim önce.. sonra 1 kase yoğurt ve bir muz yedim kahvaltı niyetine.. ara öğünde bi sade wasa yedim.. öğlen mercimek çorba tavuk sote ve 1 ince dilim ekmek yedim.. bu saate kadarda 1 litre su içtim..

Kızlar nasılsınız keyifler nasıl? E

Merhaba kızlar. Bugün güzel bir kahvaltı yaptım. Bu sabah kilom 54,5kg

Iyi aksamlar kizlaaar Bugun gec kalktigim icin 2 ogun yaptim Kahvalti: 2 haslanmis yumurta, suzme peynir, zeytin, 1 form sade tahilli biskuvi , 1 kupa cay Aksam: 1 porsiyon nohut, 1 form biskuviden yine, kirmizi lahana tursusu Dun baya gec yattigim icin uyku duzenim kaydi boyle, yarin 3 ogun yapacagim insallah..

Karsıyaka sosyete pazarı mı katre E

Keske o kadar bünyeni yormasaydın. Bence tatlıyı kes herseyden ye ama az ye ekmek gunde 3 dilimi gecme pılav makarna patates kızartması muz incir havuç yeme. 3 öğun düzenli beslen 2 lt suyunu yudum yudum iç. İşeyarar arladşım spor bul kendıne birde haftada 3 gun sporunu yap ohh misss

asena87 Hiç bişey zorunlu değil. Kendine göre ayarlayıp yap diyetini ve sporunu. İstediğin zaman bizimle tavsiyelerini sorularını sorunlarını paylaş :) Su sorusuna gelince. Benim 1l su şişem var ve 1,5l su şişem. Onu dolduruyorum ve daha kolay su içiyorum. 1,5l su şişesi alırsan daha kolay çünkü günde sadece 2 kere doldursan yetiyor 3l su içmiş oluyorsun yeterde artar bile :)) Çubuk tarçını bilemiyorum da toz halinde tarçını çok severim. Sütle karıştırırım. Kek ve kurabiyelerde ve pastalarda kullanırım. Tabi bunlar diyette işe yaramayan şeyler Tarçınlı süt iyi geliyor açlığa genel olarak sütü doyurucu buluyorum heleki sıcak/ılık ise. Ve bir yerde okumuştum tatlı krizine girince vanilya aroması Koklayacakmışız, krizi durduruyormuş ama denemedim daha hiç.

Hosgeldınn Aramıza katılmakla bence bır adım atmıssın arkadasım burada yedıklerımızı paylasıyoruz samımıyetle dert yanıyor yada gaza gelıyoruz. Sabahları cıft yumurta yemeye calısırsan emınım gun ıcınde karbonhıdrat kacakların azalır bu benım sana ılk tavsıyem olur canım arkadasımm ben 74 kıloyum sen 71 ban avantajlısınn moralını hep yuksek tut. Arada ızın vermek ırademı guclendırıyor balll kardesımınde oyle onerırırımm bunun dısında yenı bır kür uygulamaya karar verdim dün ilkini yaptım. Limon suyu yogurtlu pulbıberli bi karısım yıyorum yatmadan 30 dk. Once cok guvendıgım ibrahim saracoglunun kürü işe yararsa sanada yazarım. Spor keske hep yapsak benzersiz daraltıyor ama yapamıyosan bosver gönüller daralmasın bu da dert değil ya tekrar hosgeldın

Kizlar biraz kendimden bahsedeyim size E Elispo ve balll8 gibi ben de bir ogretmenim ama atanamamis bir ogretmenim Evlendikten sonra uniye baslayip esimle 4 yil ayri kaldiktan sonra mezun oldum yani oldukca zorlu bir surecti Mezun olduktan cok kisa sure sonra bir bebek kaybettim ve bunu atlatabilmek psikolojik acidan cok cok cok zordu... Kendim 6 yildir tip 2 diyabet hastasiyim gecen yil karar verip kilo verme surecine girdim hergun yuruyus haftada 3 gun tenis ve haftada 2 gun yuzuyordum 2 ay boyunca bu sekilde devam ettim dr tavsiyesi uzerine hergun yuruyus miktarimi arttirdim sonlara 2. Ayin sonlarina dogru gunde 25 km yurudugumu biliyorum bu sure zarfinda 23 insulin direncime ragmen 8 kilo verdim ama malesef ki sag ayak bilegimdeki agri yuzunden geceleri uyuyamaz hale gelince mr sonucunda yaptigim yogun spor sonucu yirtik olustugu ortaya cikti ve dr ayagimin uzerine basmami yasakladi koltuk degnegine mahkum oldum zaten uzerine basamiyordum siddetli agri ise cabasi dr un bana verdigi cogunlugu vitaminlerden olusan 16 ilacla beraber 2 ay sadece tuvalete kalkip tamamen yatmam sonucu verdigim kilolari yeniden aldim ve kilo almamin sonucu sekerim tavan yapti endokrin dr um 2 gun hastaneye yatmam gerektigini soylediginde sok oldum ve boylece ilactan insuline gecmis oldum insulinin etkisi ile de kilo aldim ama zamanla insulin kilolarimi verdim cunku bu induline alisma sureciydi Simdi ise kilo vermek degil saglikli bir hayat istiyorum saglikli hayatin baslangici ise saglikli kilo vermekten geciyor Isin bir de su yonu var ki kilo verdikce sekerim duzene giriyor ve insulin dozlarimi simdiden dusurmeye basladim bile ve bir gun gelecek sizlere insülin kullanmayi biraktigimin mujdesini verecegim insallah dahasi ideal kiloma yaklastigimda ise ilaclari tamamen birakacagim bundan guzel birsey olabilir mi O yuzden saglikli hayat saglikli hayat diye diretiyorum O yuzden yavas yavas verip geri almak istemiyorum Sok diyetler tek tip diyetler asla bana gore degil yapmam da Benim amacim dengeli duzenli beslenip saglikli kilo verirken bu yasam bicimini felsefem haline getirmek insallah bu sekilde devam ediyorum ve amacim da bu Bunu yaparken agir sporlar yaparak ayagimdaki problemi hortlatmak istemiyorum yavas yavas sporu arttirip kemiklerimi guclendirmek kilo verdikce sikilasip sarkmalarin onune gecmek istiyorum Bu arada evimde kosu bandi var kullanmiyorum neden derseniz bilegimi kotu etkiliyor ve dr um yasakladi disarida yurumemi tavsiye etti belki 75lere dusersem dusuk hizda kullanmaya baslayabilirim henuz cok erken Bu arada illa su spor bu spor diye takilmiyorum sevdigim ve yaparken mutlu oldugum sporlari tercih ediyorum ve bu sekilde devam edecegim insallah Hangi sporlar derseniz yuruyusu seviyorum havalar guzel oldugu surece en sevdigim spor yuruyus giderim yuruyus yoluna yoruldugumu hissettigimde kenarda oturur dinlenir yurumeye devam ederim haftada birkac gun yuruyus parkurunun bas ve sonundaki spor aletleriyle calismayi severim. Bazen esim cosar hadi tenis oynayalim der 1.5 - 2 saat tenis oynar ter atariz ayrica da cok egleniriz bazen ise plates yaparim ama en en en sevdigin hangisi derseniz yuzme bayiliyorum yuzmeye drlarin da ozellikle tavsiye ettigi ve hicbir vucut uzvunuzda hasar yapmayan bir o kadar da kilo vermeye yardimci yuzme benim favorim yakinda bir havuzla anlasma yapar baslarim insallah sizlere burdan haber veririm Iste boyle kizlar biraz olsun beni taniyin amaclarimi ve hayat felsefemi anlatayim istedim insallah hepimiz kilolarimiza veda edip musmutlu hayatlarimiza devam edecegiz Peki ya siz kendinizden bahsetmek ister misiniz?

Ben anasınıf öğretmeniyim Onu sordun sanırım :))))

Ekliptik en etkilisi biliyorum. Spor salonuna giderken orada ki hocam da demişti bende bizzat şahidim. Ama evim küçük alsam nereye koyacağım bilemiyorum. Şimdilik yürüyüş düşünüyorum belki ilerde. Belki pilates yaparım bu ara ValentinusNF

Merhaba kızlar Bugun oglanın basketi ve yemek ev temizliği. Ne plan ama Ball almasedden ötürü mü azalmaya başladın yaw Ben sabah 69.6 gösterdim. Dün 3 cokoprens bir yarım sütlac ve koca tabak patates salatası ve ciğer ile izin günümdeydim Bugun sabah iki yumurta iki dilim ekmek peynir zeytinle kahvaltımı yaptım ama ne yazıkkı 9.30 da. Aksama karnabahar yemeyı düşünüyorum. Bu hafta tartıda 68 li rakam görmek hedefim. 26 martta 65 olmak isterdim. İnşallah ball olabilirim. Herkese iyi bir pazar günü dilerim.

Ben haftada bir tartilmak istiyorum dr um o sekilde tavsiye etmisti o sekilde devam edicem cok merak etmiyorum cunku eninde sonunda vericem bu kilolari ve yavas yavas yapicam bir daha geri almamak uzere Bir de su tartima bi cozum bulmam lazim yeri degistiginde farkli olcuyor acaba pili mi azaldi ne dersiniz siz nasil bir tarti kullaniyorsunuz?

Katıl bize o zaman beraber başarıcaz

Slm kizlar dun tum gun disardaydim ve sagliksiz beslendim. Bugunde is guc yogundum aslinda dikkat etmeye calissamda... Sabah 12.00 1 pogaca 15.00 4 5 tane hanimeller biskuvi 15.30 1 yumurta az peynir 3 zeytin 1 etimek form 19.30 yarim kase karabugday ve yogurt. Yarin yine 13 saat isteyim bu kez evden gotureecgim herseyi hazirlayip ins. E

Merhabaaaa Kzartma karnabahar yedim yarım sütlaçç. 70 dk yaptığım eloptık bosa mı gıttı dersiniz.

Bende güzel bir kahvaltı, ekmeksiz. Öğleden sonra da iki küçük tavuk but. Yoğurt ve salata. Akşama bişi yok tabi ki ;-).. ve küçük bir dilim tavuk göğsü tatlısı,

Gecmis olsunn iyisindir umarim

Wow uzun zamandan sonra güzel yazılar gelmiş. Herkes devam :)) Ben bugün yemek az yedim ama tatlı çok yedim. Özel günler bilirsiniz tatlısız geçmiyor. Ama yürüyüş de yaptım 1 saat Tatile gitmeme 3,5 ay kaldı bu zamanı iyi değerlendiricem :)))) Dünden beri başım ağrıyor Bugün eve geldikten sonra biraz yoğunlaştı baş ağrısı...

Baya inceldin o zaman :) spor candır ya

Ne demek canim, hosgeldin :) Beslenmen cok guzel..

Canım ya da kaybetmiş olabilirsin ama sana şöyle söyleyeyim belli 1 kg'a geldikten sonra artık sporla vücudunu sıkılaştırmanın lazım eğer sporla bunu destekler sen incelirsin senin şuan incelme ihtiyacım var beden olarak kilo vermeyi değil

Hayırlı olsun canımm.. Bende düşündüm çok beğendiğim küçük beden bi kıyafet alayım diye ama kilomdan dolayı giyemediğim o kadar kıyafetim var ki almama gerek yok dedim. Yazık yaa yıllardır giyemedim veremiyorumda o kadar beğeniyorum ama bu kadar boş geçen yıllara yazık.. E

Kızlar bugün çok motive oldum tartıyı görünce. Pazar günü iple çekiyorum inşallah dediğim gibi 53,8 - 54,0 kg arası ulaşmak istiyorummmm

tesekkur ederim cok umarim en saglikli sekilde kurtuluruz bu kilolardannn bende artik before after yapmak istiyorum sans_sans O şimdi bir

Kızlarrrr kim hamile ben anlamadım Önceki

Bugün uzun iş günüm ve hiç canım istemiyor : D inşallah yürüyüşe çıkarız bugün yine :)))

Hadi inşallah. Yarın tartılarımız biraz daha az göstersin G

Gecmıs olsun

İnşallah mart ayında çook kilolarımızı bırakıcazz Kızlar. İzin günüm ya.. mantı yedim

Arada böyle tutamadığımız günler de olur elbet. Önemli olan devam etmek :))))) ben bugün fasülye ve makarna yedim :/ makarna iyi olmadı ama evde yapılmışken yiyeyim dedim. Onun dışında 2 kase yoğurt ve 2 tane muz. Suyu yine içemedim 0,7l sadece

Gelecegım gezecegım. :)

Hiç denemedim ama deneyeceğim ilk fırsatta :)

Katıla bilirsin tabikide :))

Merhaba kızlar Ben de tiroid problemim nedeniyle tartılarda olduğundan fazla çıkıyorum diye bıraktım. spor topiğindeydim. 2 haftalık bir aradan sonra sizin topiği okudum. daha görmeden hepinizi çok sevdim Bugün karatay diyetine başlamaya karar verdim. İlk defa öğle yemeğimi o şekilde yaptım. Beyaz ekmeği ocak sonu bırakmıştım tamamen. kepek ekmek diyet ekmek vs yiyordum. Şimdi tümüyle bırakıcam ekmeği. Şekeri tuzu ve türk çayını da bırakmıştım zaten. haftada 1 gün kendime türk çayı konusunda izin veriyorum sadece

gunaydın arkadaslar Balll8 merak ertım kılon az gorunuyor boyun kac? Ben bu sabah 72.7 ıle uyandım. Dedıgınız gıbı ınsallah cıtır kızlar olucam. Su sıra starda dızısı olab canan erguderı cok begenıyorum benı cok guduluyor. Bır kucuk gıbegı var ama kılosuna baktım 56 oyle sısman buldum kı kendımı kızlar anlatamam. Hele dun 42 beden pantolonlara tayt gıbı gırınce beter oldum. Neyse bugun 3, gun abartmadan beslenıcem ınsallah gene. Sabah bır dılım acukalı ekmek ve ıkı yumurtamla basladım bıle Herkese basarılar.

bugün itibariyle tam 5 gündür karatay beslenmesine uyuyorum. Günde yarım saat de yürüyorum. Kas yapıp da tartıda daha agır çıkmamak için şimdilik hiçbir hareket yapmıyorum. bıraktıgım yogayı tekrar başlıycaktım ki nezle oldum bu gribe döncek kesin. gözlerim burnum akıyor birkaç haftadır terslikler üst üste geliyor. haftaya çok yogun olucaktım napıcam bilmiyorum. E

Oewww. Ahh kadın olmak ne guzel. Dünde ben 5 sa kuafordeydım. Sımdı saclarım acık kahve ustu pılatın önrümde ilk kez boyattımm cok sıkılmıs radıkal bı degısıklık arıyordum ya şehri ya işi ya adamı ya saçı değiştirecektim ben saçı sectım :)

Her gun tartilmak iyi degil canim, modunu düşürüyor insanın..

Yok yok ceza yok. Aksama yogurt ye sadece bundanda ders al. Aynı hatayı kac kere yaptımm ahhhh

:) valla sabahtan beri temizlik yapıyorum arada lokumlar mı dersin cikolatalar mı dersin kactı gitti E

Gunaydın kızlar sabah 9u 1 yerde ıctıkten sonra ıkı yumurtamı ve 4 zeytınımı yedım. Sımdı cay ıcıcem. Arada kuru meyve ve yogurt yucem. Sonra kahve sutlu ardından corba arada meyve yerım aksam barbunya olabılır. Herkese selamlr buarada 71 cıktım dun 71.6 ıdım :)

Boy farkımız çok değil benim boyum 156. Çok ama başarabilirsin E

Kızlar birşey soracağım karatay diyetini yapanınız var mı veya yeterli bilginiz var mı? E

Hehe aynen. Simdi hazirladim kahvaltiyida oglen yemeginide. bakalim... E

Smiile ikinci hedef: 56

Gunaydın arkadaşlar Nasılsınız bugun? Planlarınız neler? Ben cocugu baskete goturcem ordaki annelerle kaynaşıcam :) ardından tipik yemek spor... Bu gun gene standart kahvaltımla başladım. Tatsız bir fark vardı esmer ekmek kalmadığı için beyaz bir dilim ekmek yedim. Kahvaltı saatınızın de önemli olduğunu biliyor muydunuz? Kahvaltıyı 7.30 8 gıbı yapmalısınız ki metabolizmanız çalışmaya başlasın. Ben erkenci bir tip olduğum için Zorlanmıyorum. Hepinize güzel bir diyet günü dilerim.

Gunaydın kızlar Bu sabah standart kahvaltımla gunr basladım. Darısı oglen ve aksama :)

Gunaydin herkese. Diyet menulerim falan hazirlandi. alisveris yapip baslayacagim. E Elispo ist guzelde cok fazla isyerindeyim. dun nobetciydim sabh 6 da kalktim aksam 8e kadar. Yazin burun ameliyati olmustum canim sonra bir duzeltme daha gerekti onu oldum. daha basit bir seydi E

Dogrudur cnm saglık ocagı tahlılerıde Arada bir eczaneden d vitamını alıp ekmege kırıp yıyebılırsın ıyı gelır

Buluşmuşken yapayım dedim ama bütün gün bişey yemedim akşama yiyeceğim diye.. ama yarın normal devam tabi bırakmıyorum asla bu kilolar gidecek

Bende aynı çocuklarım var onlar bana sürekli iş çıkarıyor zaten fazlasıyla yoruluyorum bilmiyorum vaktim de olmuyor inş verebiliriz canısı

Burası yarışma gurubu değil. Buraya kilo vermek için herkes katıla bilir bilgilerini paylaşa bilir. Tartılma günü belirlenmiyecek bu gurupta bunu daha önce de söyledim. Kimse bu gurupta kendini birşey için mecbur hissetmesin. Burda belirli günlerde tartılma zorunluluğu yok fotoğraf zorunluluğu yok. İstediğin her zaman tartıl. Ben her gün tartılıyordum ama artık ayda 1 benim için daha çok motivasyon oldu :)

Gortu arkadaşım aldığım tüm dijital tartılar bozuldu şu anda tefal kullanıyorum degısmıyor. Ama baskül almak bence daha akıl karı. Sinbo arzum tefal diye gitmiştim ben.

Kizlar kalktigimdan beri sadece 1 kupa kahve ve 10 leblebi ile duruyorum, cok onemli bi dersim vardi kaptirmisim az once sporumu yaptim 30 dk aerobic dance workout, birazdan bir seyler yiyecegim 2 saat sonra da okula gitcem bakalim ve yine gec cikicam bugun. form atistirmalik bir sey alirim artik yanima

Kizlar nerelerdesiniz kacamak yapmiyosunuzdur insallah? . push ;

bunu kullanan tanidigim hic kimse yok. bende duymustum ama pek emin olamadim bende

Valla cok sevınırım adına. Tartılır tartılmaz yazz. Bende 69'6 gormustum ama o kadar cok yedımki yarından hic umutlu degılım gene 70 lı görürürm sanırsam. Ahhh cok pısmanımmm spordan aonra yeyınce cok uzuluyorum yaaa. YaZık dıyorum o kadar efora.

İnecegiz yavrum hiç sıkma canını :) bi kac gune tartıya bi bakmışsın 2kg birden gitmiş

sweetdreams1985 canım merhabalar ben kökten hayat tarzımı ve beslenme düzenimi değiştirdim. geçen hafta insülinimin çok yüksek çıktı. İlac kullanıyorum ve diyetisyen desteğiyle diyete girdim. Harfi harfine diyetimi uyguluyorum ve sürekli su içiyorum. sporda cabası :) evde pilates yapıyorum, yürüyüş yapıyorum.

Bende muzlu pasta yedim ve sütlaç :)ve kaşık kaşık saralle

Herkese güzel bir gün diliyorum :)) Bugün biraz geç gelicem, güzellik uzmanına gidip yüzüme cilt bakımı yaptırıcam :))

Slm kızlar benimde bugün küçük menüm Sabah çok ince bir dilim ekmek, menemen, biraz peynir Öğlede, kendi yaptığım lahmacun, salata yağsız ve yoğurt. Ve gün çay gün boyu şekersiz. Akşama da bişi yok artık :-o

kızlarrr tartı günümüz ne zaman?

3 subat Kahvalti 2 haslanmis yumurta 9 yesil zeytin 1 dilim beyaz peynir 40gr ekek Sekersiz cay Ara 2 kase corn flakes yarim yagli sut ile Aksam 2 kase lahana corbasi 2 domates Azicik salata Bir daha ara ogun yaparim sanirim 1 meyve ve cay icerim buhunu de bu sekilde kapatirim E

Teşekkürler canım hepimize inşallah hedeflere ulaşabiliriz E

Hoşgeldin aramıza :))

balll8 kendimi bıraktım canın bu hafta senin tartıyı cok merak etmeye başladım :)

Iyı eglenceler katre. Ball senınde sevgıler gunun kutlu olsun arkadasım Bugun okuldan cok yorgun geldım hele oglumun veli toplantısı da eklenince eve zor geldım. Dedıgım gıbı oglen corba ocmıstım aksamada ızzgara balık yaptım. Bıraz uyumusum. Ardından hıc yapmamak dan ıyıdır hem az yapayım kaslarım dinlensin diye 15 dk eliptik yaptım. Cay icip dinleniyorum biz de en guzel gun sadece evlılık yıldonumu oldugu ıcın beklentim yok. Dinlenince brownie yapıcam yarın arkadaslarım gelicek. Ama bende yazılanları okumak istiyprum çok tenha burası :-(( E

Dıyetu saldım ama sporumun başındayım :)

Tatlım harıka gorunuyorlar cnm cektı E

Kizlar telefonuma 30 gun fit diye bir program indirdim butun vucudu calistiran ve hafif aktivitelerle baslayip zamanla zorlasan aralarda dinlenme zamani olan hareketleri kacar tekrarla yapmam gerektigini gosteriyor bunu yapmaya basladim iyi gelecegini dusunuyorum her bolge 2-3 dk da falAn bitiyor sizde bir inceleyin isterseniz

Canım bende balık yapacaktım güya fiyatlar almış başını gitmiş sinir oldum almadım :) sabah kahvaltı yaptım spor niyetine kemeraltını altüst ettik aksama kadar gelince bir kase işkembe çorbası içtim mis gibi oldum :)))

Hiii ogretmenmisin. bnde milliegitimdeyim. hangi ildesin. . push ; E

Ben geçen 2 hafta oldu başlayalı kabuş edersen katılabilirim cnm

Smiile hoşbulduk canım. kilon kaç ki midem büyük demişssin. bugünkü menün cok güzel bu arada. kızlar buarada işim yoğun demiştim bu bir iki gün mutfagı arındıracagım alışveriş yapacagım öyle düzene girecekkk :) aklıma geldi gecen sene kilo verdigimde işe karabugday haslamasıyla bir ceşit yemek veya yoğurt götürüyordum tekrar alacağım karabuğdayı

Ben bugun az ve sık beslendım spor da yapıyorum :) Darısı yarına

Kızlarrr merhabalar yeni katılan arkadaslar öncelikle hoşgeldiniz.

Kızlar iyi olmanıza sevindim :) E

Az yemeliyim diye kendini ogutledikce dahada gomuluyor insan. Diyet mantigindan cikip sadece saglikli yasam adina yemek gerek. bende tatli gorsem yok diyemem hamur isine de... ama bunlari dusunup dusunup dert ettikce asil onlari yiyor insan. Birde ben ilk kilo almaya basladigimda yazin hemen eve gidip tatilde 7 kilo verdim. hep evdeydim ama bunu hep hareket yapip skliasabilirim e cevirmistim. E

Ah cnm o kadar halsızdımkı hem ben kek den borekten vazgecemem yaa cok sevıyorumm uzun soluklu bu mucadelemde ekmegı tamamen kesmıcem. Senınkı orumcek adam benım kı superman :) Kahramanlarla evlı olmak zorluyor ha :)

Su ıcmıyorsan kılo veremıceksın denır. Okadar muhım bende ıcmısımdır 3 lt. Yarın arkadasımla gezıcem acıkhavada oda spor sayılır ama Emojılerı bulamıyordumda nıhayet buldum. Yarın ıkıncı gunum umarım yarında basarılı gecer. Bu arada nısastaşı süt bayagı kesıcı etkı ettı tıkadı benı tavsıye ederım

ben de bugün şöyle yedim: sabah: küçük bir poğaça, 1 kepekli galeta, 1 haşlanmış yumurta, 2 ceviz, 1 dilim beyaz peynir ara: küçük bir muz öğle yemeği yerine: sütlü nescafe, 1 tane çokoprens akşam yemeği: 5 kaşık patates yemeği, 5 kaşık et, salata yatmadan önce: 1 bardak süt içeceğim egzersiz: leslie 3 mil

Daha onceki yazilarda gormemistim canimm k. Bakma fikir olsun diye ortaya attim sadece

Bendede var kıyafet ama bunu yaza düğünümüz var belki o ara aılece yemege cıkılır ozel bi davet olur diye aldım. Bilirsin tulum gıydıgında fazlalıgın olmamalı aksı takdırde tulum hıc yakısmaz. Ama fit sende cok hos kıbar durur. Bende heyecan ıyandırınca o kıyafet alıverdım. Ama ne yalan soyleyım ıthal markanın kımas kalıtesı bızım markalarımız kadar ıyı cıkmıyormus onuda tecrube ettım kotu degıl ama 400 den inmiş bi kıyafet ıcın yetersız kalıte cıktı. Tulum hatta bı ara vereyım gerı dedımde ugrasmıcamm.

güzel yavrum yeterki gezmek olsun :) cumartesi -özkanlar, salı -Hatay, Çarşamba -bostanlı da var cuma Gaziemir de varmıs ama ben hiç gitmedim :) en büyüğü bostanlı içlerinde ama özkanlar daha güzel geliyor bana :) E

Kıtlık programı calısıyor mu acaba bende. Bugun bır kıtap alıcam. Bu konularla ılgılı. Kıtap benı kararlı hale getırıyor

Bence enkolay youtube A girince video bağlantısının www. sonra Ss koyup Enter A basıp indirmek :))

Cin boregi 300 kalori falan sanirim. Kizlar nasil gidiyorum sizce 1 hafta gecsin diye hic tartilmiyorum. Suda icmeye basladim ama spor 0 suan. Cok enerjisizim Yediklerim sizce nasil bana akil verin ValentinusNF

balll8 teşekkür ederim :) üşengeçlik işte, yazsam en azından ne yediğimi görüp tokluk hissedebilirim :) Bu sabah ne yedim: 2 tane küçük kaşarlı tost 2 tane haşlanmış yumurta Zeytin peynir Cherry domates ve biber Buraya kadar idare eder ama sonra masadaki baklavadan da iki tane ağzıma attım ah bu tatlı krizlerim... Şimdi nohut ve yoğurt yiyeceğim. Hiç su içmedim . push ;

Aynen canım arkadasım hamilelik döneminde sadece 8 kg almış Smiile ikinci hedef: 56

ValentinusNF canım ben bisiklet sürüyorum. İnşallah yakında koşmayı da ekliyeceğim :)))

Ne guzel tebrikler devam devam devam

Asla bidaha şuanki halimde olmak istemiyorum..

Canım bisiklet var ama sürekli sıkılıyorum onu sürmekten umarım veririm...

Ball bende dün oglen corba görünümlü bi makarna yedım. Ne yazıkkı abla bir ton arpa sehrıye li domates corbası yapmıstı ve ben bos bulundumm yedımm. Ahhdün cok gereksız bır kontrolsuz bir şuursuz bir izin günüydü. Bugun yola devam dedıgın gıbı cnm

Aslında cok yavastır ama bende sasırdım görünce :) tabi bikac gundur oynamıyordu ibre sanırım ondan :)

Merhaba kızlaar :) 3 gun dagittim diye gelmeye utandım, bugun de dersim coktu ama hic kacamak yapmadim. Yarın menulerim ve sporumla devam edicem umarim buraya :)) Havalar kapandı, yagmur yagıyor, sogudu falan ama, Mart bittiginde o bahar-yaz havası gelicek yine, montlar atılıcak.. Istikrarimi bozmamamalıyım

balll8 çok teşekkürler canımmmm

Kızlar bende bizden bırakamıyorum, ama az az başladım azaltmaya. Iki dilim tatlı yerken, bire indiridm. Maalesef bi anda bırakamam ben. Biliyorum sonra fazlasıyla başlarım. Tartıda biraz gidiyor gibi ama ben hissedemiyorum hala. İncelmem gerek:-(

İstediğin zaman tartılıp yaza bilirsin :) . Ben her gün tartılıyorum ve buraya yazıyorum çünkü hafta da bi gün asla dayanamam her gün merak ediyorum

Günaydın kızlar Dün akşam yazamadım. Çok yoğun bir gün dü ve çok yoruldum... Hem dün biraz hasta oldum... ateşim çıktı ve boğazım şişti biraz.. Hala şiş boğazım. Dün 90dk lık bir yürüyüşe çıktık çocuklarla. Bugünde yürüyüş yapıcam annemlerle birazda alışveriş :)))) Almased'e 3 gün ara veriyorum Pazartesi devam E

Meyvenin yanında yoğurt veya süt olayını bilmiyordum... bundan sonra dikkat edeceğim.. Yeşil çay içmeye çalışıyorum genelde ama çok düzenli oluğum söylenemez... Bundan sonra daha dikkatli olacağım bu konuda da... çok teşekkür ederim tavsiyeleriniz için.. Takipte olacağım sizin fikirlerinizi...

Kesinlikle katılıyorum ohh beeee ValentinusNF

Eger kendini iyi hissedeceksen denemeye deger bence :)

Oh tatlı diyince akan sular durur. Tatlıya bayılıyorum. Madem öyle her üç günde bi ye az bişey. Her gün yemekten iyidir böyle ce yavaş yavaş azaltırsın. Olmaz mı? C

Canım istersen hamuru küçük tutup evdeki kepçe gibi şeylerin sapını kullanabilirsin :) örgü şişi de geldi aklıma ama burgunun deligi ufak kalacağından içi pişmeyebilir :)anladığım kadarıyla hazır baklavalık yufka kullanacaksın

Anladım canım olsun olur öyle şeyler hamile olunca şaşırdım bir an tabii ki oda yapabilir ama doktor kontrolünde

Merhaba canım havalar soğuk olduğu için yürüyüş yapamam ama evde bisiklet sürebilir im birde haftaya pilatese baslayacam inş. Çok istikrarlı değilim ama umarım bu sefer istikrarlı olur... 3 kilo daha versem benden iyisi yok ama zayıf insanların kilo vermesi daha zor oluyo galiba...

Bu ilk 3-7 gün ben 7 gün yapıcam E

Biz bu işi yapıcaz balll8 görüyorum 26 martta hepimiz arzu ettiğimiz kadar zayıflayacagız. Önceki

Kızlar bu irade ve kararlılık işi ben de defalarca denedim ama olmadı diyetisyene de gittim hem aç kalıp hem para vermek zoruma gitti iyice kilo aldım nasıl başaracağım bilemiyorum

Tebrik ederim, 1haftada yarim kg gayet iyi.. bu kilolari bi anda almadik, bi anda da veremeyiz. Az az bile olsa vermek, yerinde saymaktan ya da kilo almaktan iyidir :) bol bol sabir...

Ama vereceksin kilo tabi her pes ettiğimizde nefsimiz daha da güçleniyor. Ben şuna karar verdim diyelim pes edecek noktaya geldim, ilerleyemiyorum, kilo veremiyorum veya kilo veriyorum ama nefsime engel olamıyorum canım sürekli bir şeyler çekiyor, sadece ara vereceğim 1 gün veya 2 gün daha fazla değil. Tamamen bırakmaktan bin kat daha iyidir. Çünkü yeterince kilolu gezim daha fazla böyle yaşamak istemiyorum. O yüzden canım veremezsem diye bir şey yok kelimelerimize de dikkat edelim. Verememek yeterince elinden geleni yaptığın halde sonuç alamamakla olur halbuki diyet konusunda ne kadar emek verirsek karşılığını alırız. Çok abarttım ama hassas noktam oldu bu kilo artık, birisinin ufacık pes etme ihtimali bile beni çok korkutuyor

My family lives in kücükyalı. :))

Merhaba kızlar, ben de 2 sene önce doğum yaptım. Çok fazla kilo aldım ve hala veremedim. Boyum 1.69. Hamile kalmadan önce 64-65 civarındaydım ki o zaman da memnun değildim kilomdan. Hamilelikte 20 kilo aldım. Şu anda 69-70 arasında gidip geliyorum. Her türk kadını gibi göbek ve basen bölgemde toplanmış durumda yağlar Hedefim işe başlayacağım zaman yani mayısa kadar 58-60 civarında olmak. Eski kıyafetlerime gireyim istiyorum. Evde 2 yaşında oğlumla birlikte olduğum için kendimle ilgilenemiyorum. Ne yediğimin ve ne kadar yediğimin farkında olmadan yiyorum. Bu yüzden doymak bilmiyorum. Oğlumun öğlen uykusunda resmen ne yesem diye mutfağa saldırıyorum. Ama artık buna son vermeliyim. Çünkü bel bölgesindeki yağlanmadan dolayı olduğunu düşündüğüm tansiyon problemim var. 14/9 dolaylarında geziyor tansiyonum. İnsan kendinden çok yine çocuğunu düşünüyor, onun için sağlıklı olmalıyım. Ayrıca aynada kendime baktığımda gülümsemek ve mutlu olmak istiyorum. Aman ne kadar çok yazmışım :) Sizlere de yazıyorum ki sözümden dönersem utanayım :) Planım: Her gün 2 kere 15 dk leslie 1 mile happy walk 2,5 lt su tüketmek Tatlıyı çok çok azaltmak, tatlı yemek istediğimde meyve yemek Ekmeği sadece kahvaltıda tüketmek Göbek eritmek için hareketleri yapmak Farkında olarak yemek

Bende pek spor yapmıyorum. İşimden dolayı hep hareket içindeyim zaten. Su çok önemli ya. Ben günde 3l içiyorum

Kizlar okula gitmeden yazayim. Sabah 6:30 1 kupa kahve Kahvalti 8:00 1 dilim form etimek Peynir, zeytin, hindi fume, yumurta, cay Ara 12:00 Yarim avuc leblebi Ogle 13:30 1 porsiyon biberli tavuk sote 1 kase yogurt Ara 16:00 1 yesil elma 2 kasik tarcinli yogurt Gec cikicam bugun, yanima kepekli biskuvimi aliyorum acikinca onu yerim yemek falan yemek artik bugun. Okuldan geldigimde ugrarim, opuyorumm❤

Slm kizlar bende kilo vermek istyorum basliginizi okudumda neler yapiyorusnuz kac kisisiniz

Kızlar ben 2 hafta oldu başlayalı. Diyet yapmıyorum, yediklerime dikkat ediyorum. Beyaz ekmek, hamur işi, kızartmalar, asitli içecekler, şekerli yiyecekleri kullanmıyorum. Normalde şuan ekmek tüketmiyorum fakat eğer illaki yemek istersem sadece kahvaltıda 1 dilim kepek yada tambuğday ekmeği yiyorum. Makarna, pirinç pilavı yemiyorum. Dayanamıyorsam 1 yemek kaşığı alıp nefsimi köreltmeye çalışıyorum. Diyet yapamam, katı kurallara olmazsa olmaza gelemiyorum, çabuk sıkılıyorum. Koşu bandım var. Hergün düzenli 50 dk hızlı tempo yürüyorum. Bebeğim bırakmadı bir türlü 60 dk ya tamamlıyamadım. Günde en az 2 lt su mutlaka içiyorum. Yürümeye 1 hafta olucak başlayalı umarım iyi bir sonuç alabilirim. Biz bu kiloları 1 gecede almadık, o yüzden sabırlı olmamız gerektiğini düşünüyorum.2 günde zayıflıyamayacağımızı idrak etmemiz şart. Haydi sizde şu saat itibariyle başlayın. Bugün geçti yarın başlarım diye düşünmeyin. Erken kalkan yol alır misali. Haftada 1 gün sadece cuma günleri sabah aç karnına tartılıp kilomuzu takip edelim. Sürekli tartılmak motiveyi bozar. Günlük yediğimizi, içtiğimizi, yaptığımız sporu paylaşalım burada. Birbirimizi gaza getirebiliriz. Zayıflayabilenlerin bizden ne farkı var?Kararlı ve istikrarlı olarak yokmu bende varım diyen?

Kizlar canim deli gibi tatli bir sey istiyor zor tutuyorum kendimi bir seylere saldirmamak icin, regl oldum dun sanirim bu yuzden, zaten bu donemlerim deli gibi tatli yiyerek gecerdi, simdi de cildirmak uzereyim

Haklısın aslında yaza daha çok var :/ E

Güzel sonuçlar başlasın artık ❤

Günaydınlar hepinize :)kızlar öncelikle bir diyetisyen edinin diyorum. Kendime dünden beri çok kızıyorum bu zamana kadar neden gitmedim diye tahlillerinizi yaptırın mesela :) D vitamini eksikliği bile kilo vermeye engel oluyormuş ben yeni öğrendim sans_sans o zaman bende sana hoşgeldin diyorumbenim insülin direncim cok fazla çıktı glifor verdi doktor daha önce kullanmışmıydın? İnanıyorum ki bu sefer başaracağız

Biliyordum vazgecmeyecegini hosgeldin canim her daim moyivasyona hazirim devam durmak yok

Yalnız yapıyorum malum şallı baya zayıf sinirimi bozuyor :) hareketleri bilince sıkıntı yok :) sweetdreams1985

Aynen iyi dayanmissin. gezmissin baya da. Ben hic hareket yaoamiyorum ya yoruluyirum diye. Bak simdi gaza geldim tv karsisinda hareketleniyim biraz Bu arada menumun disinda 3u bir arada ictim az once. cok sekerliydi pismannnnnlik...

Haklısın smile. Bugun mezura alıcam ve ölçülecem

İyi geceler kızlar. Bugün benim açımdan hiç açıcı geçmedi. Yine boğazımı tutamadım. Sabah menemeni ekmekle yememi mi sayayım, akşam yaş pasta yediğimi mi... Ne zaman "evet yediklerime dikkat edicem" desem kıtlıktan çıkmışçasına yiyorum, bunu bir kere daha anladım. Daha kalıcı ve faydalı bir düşünce sistemi gerekiyor benim için. Hayatıma bir rutin oturtma konusunda sıkıntım var. Belki sürekli evde olmamdandır . İşe başlayınca düzelmesini umuyorum. Aslında herşeyin özünde eyleme geçmek var, biliyorum, düşünüp durmakla olmuyor. Ama bu bile bir düşünce olarak kalıyor. Kilo vermek gerçekten sabır işi. Bir günde olmuyor. Sonuçları görmek insanı motive edecek ama sonucu görmeye yetecek sabır ve irade en gereken şey. Yani yarın tekrar başlıyorum

Vallahi ben iyiyim. Herşey yolunda Günüm güzel geçti, diyet spor devam. Biraz yorucuydu. Sizin nasıl geçti günüz?

Harika katre. Sen ve ball ipi göğüslediniz bugun

ben de "açlık" isimli kitabı alıcam canım. evet vücut kendini kıtlık moduna alınca, metabolizma yavaşlıyor ve yağ yakımını durduruyor beyin. Zayıflama gerçekleşmiyor bu nedenle. O yüzden acıkınca ye, doyar doymaz bırak kuralını uygulamamız lazım. bir de "her lokmada çatalı masaya bırak" kuralını dene belki onun da faydasını görürsün. yediklerini iyive çiğne. Birşey yerken havuç da ye çiğnenmesi zor olduğu için diğer yiyecekler de midene daha yavaş iner. Daha hızlı doyarsın :) ♡

Olur öyle. Bugün daha çok dikkat et hemen gider o :))))

Kızlar şuan akşam oldu ve ben çok acıktım.. uyumaya çalışıcam. Bu gece çok zor geçicek gibi görünüyor!

ben bekarım bu örümcek adam sevgilim oluyor ama ciddi bir 10 yıllık koca gibidir. hiç aratmaz sen kaç kilosun boyun kaç canım? E

Günaydın kızlar herkese güzel bir gün diliyorum. Diyetinizi ve sporunuzu ihmal etmeyein yaza az kaldı bir kaç kilocuk gitsin

Ohh çok iyi devam böyle. Yap sporu bu kadar motive olmuşken Kızlaar en sonunda kalka bildim ve sporumu yaptım ama evde bisiklete bindim 30 dk şuan bunu yapabildiğim için seviniyorum devamı da gelicek alıştıkça

Kızlar ben habire atıştırma halindeydim. Hele çok yorgun geldim eve eliptiğe çıkamadım hepte uyudum. Bugun ben nakavt! İzin günü oldu diyelimm.

Merhaba kızlar, bende katılıyorum aranıza Bende artık martta başlamış olurum. 11 aylık kızım var, emziriyom. Doğum kilolarını vermem lazım benimde. Aslında çok yok ama doğum Sonrası kalan göbek var :-(. Inş bende ondan kurtulacağım sayenizde. Bebeğim şimdi hasta, ondan fırsat bulduk yazmaya çalışacağım:$

Olabilir canım protein sorun sanırım ama su da az içtim bu hafta onu fa düzeltmem lazım hemen. İş yeri sonn2 haftadır biraz sıkıntılı bu hafta da ordan oraya koştur su içemedim bu kötü oldu :))) Önceki

Canım benim sen hiççç şoklara falan girme 89 değil 99 olsan bile vereceğiz bu kiloları sana tavsiyem yatmadan önce bir kase yogurda 1 çay kaşığı zencefil 1 çay kaşığı zerdeçal ve 1 çay kaşığı tarçın atarak yemen. Birkaç güne daha motive bir şekilde devam edeceksin cünkü tartıda inanılmaz rakamlar göreceksin. Leslie ye devam canımmmm :)

Teşekkür ederim canım Yaş 21 boy 1.63 kilo 79 spor var diyet var hayırlısı bakalım :)

Tabi olabilir ben cuma gunu tarti olarak belirledim her hafta cumalari tartilacagim insallah Bu hafta ilk haftam cok siki bir ditet yapmiyorum vucudumun diyete alismasi icin zaman verdim haftaya birazcik sporla desteklemeye baslayacagim Birden yuklenmiyorum ki vucudum strese girip kasmasin kendini zaten amacim yavas yavas kilo verip geri almamak

Canım ayakkabısız yapmıştım ondan mı bilmiyorum ama bileklerim çok ağrımıştı leslie ile. Belki yapabilirsem jilliana başlayabilirim ama sanmıyorum. Hiç sevmiyorum sporu, terleme hissini

Ilk pılates yaptıgımda şallı ıle yapmıstım. Benım sporum degıl bana tempo lazım. Ama pışates gercekten bacak boyumu uzatmıstı sanki. Kızlar ızgara tost makınem var minik bısey bim den almıstım sastım kaldım balıgı bı guzel pısırdı. Canınız cekmesın ama bıde bı patates salatası yapmısımmko krallara layık 8 kaşık almısım nıyetım 4 du halbukı. Derken bır dıyet gunude bıtıyor bakalım aksamı naaıl gecırcem basarım devam etcekmı etmıcek mı az sonraaa

Evet, cok gibi gorunuyor ama ince baya aslinda. doymak icin bol su ictim yemekle E

ValentinusNF burda sıkı kurallar yok doğrudur. Herşeyi kendine göre ayarlaman daha iyi herkesin hızı disiplini istekleri farklıdır o yüzden daha serbest bir topik açtım :) Örnek ben. Kaç gündür sabah spora çıkıcam diyorum hala çıkamadım kimse de kızmıyor çünkü ne yaparsak yapalım kendimiz için yapıyoruz :) ama en sonunda bu kilolar gidicek orası kesin

Kizlar kendimize gelelim artik, martin 18. gununu bitiriyoruz ve kilo verecegime aldim gibi hissediyorum. Yarin sabah tartilip olculerimi alarak yeni bi baslangic yapicam..

Çok merak ediyorum gerçekten ne kadar göstericek :)

Kızlar tulumum geldı tam ıstedıgım gıbı germuar zor kapanıyor hedef ıkı beden ıncelmek o zaman cok Zarif olucak. Insallahhh gazım kesılmeZZ. DERSTEN erken cıktık cocuklar ıddıaya gırmısler 6 ekmek yersın yemeSın dıyeee Yıyemedı cocuk. Cocuk dedıgıme bakmayın hepsı delıkanlı :)))

Oh oh :))))) su içmeyi unutmayın. Bugün 1l içebildim sadece :/ ValentinusNF

Ben varımmmmm

balll8 canım inşallah göreceksin bu arada haftasonu yazdıklarınızı okudum benim favorim de beyaz :) umarım içine sinen bir şekilde olur yeni odan

Ben Vicdan çorbası, Şok diyetler, 1 haftada 5 kilo hepsini denedim ama zayıflayamadım kilom şuan 56 durum kötüye gitmeden dur demek lazım, gün içinde çok birşey yemeyen insanım halbuki şimdi hangi diyete başliyim bilmiyorum E

Sabah bir yumurta, bir dilim ekmek, biraz peynir, çay. Öğlede iki kaşık makarna, bir dilim patatesli kek, bir dilim kakaolu kek:-o. Akşama da salata :-o. Ve yarım saat yürüyüş..

Ben 29 yasindayim canim yasadiklarmin hepsini tecrubeli insanlar soylerlerdi ama zamani bosaa harcadim ve simdi yaniyorum 20li yaslarimi sacma gecirdim diye. Ve herkesin derdi kendine buyuktur seni anlayabiliyorum.1 aydir okadar cikmazda hissediyorum ki bende. sorun bir tane degil yani. Ama ne birakip gidebiliyorsun ne de gormezden gelebiliyorsun. Sana tavsiyembu yaslarini sadece eglenerek guzellikler biriktirerek gecirmen. ilerideki yillarini belirleyecek olan seyler ders ve guzel bir kisilik. insnalari az takarakolumlu yasayarak... misal ben cok farklida dusunsem kendi bildigimi yapar yasarimherkes boyle dusunuyor simdi ses cikarmayim demem. Seninde sorunlarin bitecek guzel gunler gelecek ama ozmnda cok farkli sorunlar olacak. tek tek sorunlarina yorum yapmak isterdim ama burayida mesgul etmek istemem. Su an ki derdimiz kilo ☺ Boyun kac bu arada? Her skldiginda cikolataya sarilmayi birak. Instgramda 20 30 kilo veren kadinlarin bazi yazdiklari cok hosuma gidiyor. Skldginda ozeldende yazabilirsinortamini bilmiyorum ama yuruyuse cik sahile parka... Bende raporum bitsin baslayacagim.

Slm kızlar, bugün bir saat yürüyüş yaptık. Pek yazamıyorum bende. Bebeğimin çok hareketli zamanları. Ve ilgi isteyen tabi. Artık fırsat buldukça :-o

Beraber verelim kiloları o zaman :))

Gunaydınn Balll sabah kalkmak zor 5 de kalkmak daha zor. Mesaın kacta bıtıyor gelınce spor yapamaz mısın? Katre dün gecenı anlat bakalımm nerdeydiniz nasıldı hediye var mıydı? SiZin kaçıncı yılınız? Videoyu izlersen biZim neden kutlamadıgımızı anlarsın :) Bugun tipik bir kahvaltı ile başladım harika bir browni var evde ama yemicem. Cafe fernando nun tarıfı. Ful cikolatalı Oglen brokoli aksama kuru fasülye süşünüyorum. Bu arada 1.30 saat spor yapmak istiyorum. Siparıs verdıgım tulum yola cıkmıs tahmınımce cuma elımde olur. :) Hepınıze iyi günler kızlar

Ayy hatay pazari persembe olmuyor muyduu? Carsamba bostanli pazari gunu benim icin:)) Önceki

Yalnız degılsın bendr cokk kacırdım 15 dak ya spora cıkıcam

Yok modumu dusurmedim evet tuhaftir ama sabahla suanki kiloayni ama bisuru yiyecek yedim. O gazla spor salonuna yazildim gittim. Yag kas orada olculdu. bugun yormamak icin 40 dk calistirdi. Bnm diyetisyenin calistigi yer uzak bana oyuzden evde ve tlfda gorusuyoruz. Kendimi iyi hissediyorum bu arada.

Hello An itibariyle ikinci misafirliğime gidiyorum. Ben sporu ikindiye dogru yapıyorum acıkmıs olan karnım sporla doyuyor cunku Sbah zaten vaktım yok Katre o zaman ıyıkı sana gelmıyoz gıttıgım yer daha hazırlıklı Gıdıyoz gorusmek uzere

Kızlar merhabalar, balll8 bence bu hafta sadece uyanınca yarım saat birşeyler yap hem böylece yavas yavas bedenin alışır haftayada dısarı cıkmaya başlarsın yoksa uyansan bile bence senin için fazla yorucu olacak birden başlamak yinede sen bilirsin

O zaman en temizi kepçe sapı :)

E Elispo ben kahvaltıya 9 da başlıyorum çünkü anaokulunda çocuklarla kahvaltıyı yapıyorum. Bugün alışverişe gidicektik ama haftaya erteledik onu. Evdeyim bugün dinlenicem. :))))) Umarım güzel vakit geçirirsin

Canım bende pizzamatikte yapıyordum baya lezzetli oluyor ama 1subatta paketleyip kaldırdım :))) E

Kızlar ben geldim eve bugun kemeraltına gitmişken balık ekmek yiyelim dedik arkadasla bu saatten sonra da yemem anca meyve yerim sevgili kaynanamla :) E Elispo minik bir yeğenim var onun nisanda dogum gunu malzeme aldım magnet falan yapacağım takıma boncuğa sıra gelmedi :))

Kızlar ben bugün bebek mevlüdüne gittim. Sabah 7de kahvaltımı yaptım ama orda biraz keşkek yedim diğer ikramlara dokunmadım bile :)) irade sağlam ama sanırım kilo verme süreci uzun ve zor oluyor benim bünyede gelince 7gibi bir kase corba içtim içemediğim suyumu içmeye calısıyorum simdide :))

Kızçeler nasıl gidiyor? Ben bu sıralar diyeti biraz bozdum sanırım havalardan dolayı yürüyüşe de gidemiyorum haftaya perşembe kontrol var bakalım tartıda kac cıkacagım :))@balll8 canım gecmiş olsun

Valla ben de anlamadım dediklerimi yiyeceksin ekstra bir şey yemeyeceksin dedi E

Madem kavga ettın ne ütüsü kardesım bırak kalsın ev

Kemeraltı kızlar agası hanını cok severım ıllakı ugrarımm. Cocuk ıkı gun once balık yedık deyınce karnbahara döndüm. Belli bir süre yoğun spor yapınca vücut endorfin salgılıyor ya oyuZden tokluk oluyo bende. Sabahları aç karnına yaptığım dönemde karnımdan kas fışkırıyordu adeta ahhhh o eski günlerr :) Bı arada okulun cevresınde boş derste koşuyordum deli diyorlar bana desinler değişemem. Fit hoca diye ad takmıştı çocuklar. Varya eşim muhabbet beklemese erkenden yatıcam çunku erken uyumak uzun uyku en çok kilo verdiren şey ah ah. Mecbur 23 u beklicem Bi balık bulduk habire onu alıyoz şu ara kopaz mı ne ızgarası muhtesem tavsıye ederim katre angaralı gelin

Ben 1 haftadir aksamustu 5 gibi yapiyorum fakat havalar duzelince bende sabah disarida yapmayi planliyorum bence firsatin varsa sabah yap hem daha dinc olursun gun icinde hemde aksam saatleri dedigin gibi cok kalabalik oluyo disarisi balll8 . push ;

@balll E Elispo tsk ederim kizlar. Ozmn HOŞBULDUM... Yemek yapma konusunu zorlayacagim. en kotusu kahvaltilik goturecegim işe yinede abur cubur ekmek arasi yok. Haklisiniz ogleni gecistirince tatliya abaniyorum. Soru1; ilk sayfayi okudum zorunlu hirsey yok sohbet havasinda yazisip fikir alisverisi yapiyoruz degil mi? Soru2; benm gbi hayatinda su olmayanlar nasil alistilar Soru3; cubuk tarcin almistim nerelerde kullanirim? Soru4:aciktiginda geceleri tarcinli sut icen var mi yada faydasini goren? E

Takvimime yazıyorum hergün. Kontrol edince kendimi daha iyi hissediyorum

Diyete baslamadan onceki gun saglik ocaginda tahlil yaptrdim. Sadece kolesterol ve tiroit cok az yuksek cikti digerleri hep ortalamaydi. Guvenebilirim degil mi ona. Yani dogrudur dimi Ben daha cok eksik beklerdim cunku

Kızlar hava eskisehırde enfes. Oglanı baslete götürdük dönüyoruz. Yarın gene diyete başlıyorum :) Aslında ıcten ıce kendımı begenmesem bu kadar bozguna ugratmayacagım dıyetlerımı de gene bır hedef koyayım bakayım bu 5 gun 69 olcam ınsallah. :) Görüşmek üzere :)ıyı pazarlar.

İnşallah cnm hergün o güne öykünüp yediğine hayıflanırsam er yada gev ırademi buluyorum tavsiye ederim cnm

Ball ıyı gıtmıssın harıka cnm Smiile ikinci hedef: 56

Teşekkür ederim. Bismillah deyip başlıyım. Tartı günü yarın mi

Sen daha cok yenıymıssın cnm ben 2008 de evlendım ama 2000 de tanıstık.

İnşallah olur. Çok rahatlicam o kiloya bi düşe bilsem E

ben de varım. ama tartım çok değişken tartıyor. bana azıcık kıpırdağında farklı farklı sonuçlar çıkarmayan bir tartı önerebilecek olan var mı?

Bugun dşyet yoktu ama spor yaptım yarın ikisinide yapcem

Kızlar yarın sabah inşallah 54,9kg ulaşıcam inşallah. Çook sevinirim artık 54 leri görünce.. aylardır 55-56 arasındayım.

Merhaba hosgeldin. En dogru kararı vermıssın. Spor ve düzenli beslenme tek çare arkadasım Bugun standart ıkı yumurta bol zeytın ve ucgun lıght peynırlı bır uzun dılım elmeklı kahvaltımı yaptım. Gun ıcınde xok cay ıcerım bugun 3 büyük bardakta bırakıcam cumku alzaymır rıskını arttırıyormus. Süt içme alışkanlıgı kazanıcam hem tatlı isteğimi kesiyor. Bu aksama kadar dersim sınvım var. 5 de eve gıder gıtmez gene spor yapıcam yarın tartıda 71 lı bır rakam gorurum bwlkı kımbılır Ball dıyete gerı dönmene aevındım bendün bir arkadasa gıtmıstım bana tıramısı ve cheese cake xıkarmıstı ınanın iki catal aldım sadece cok mutlu oldum. Katre bugun programın nasıl pılates var mı Herkese mutlu diyetli gün dilerim.

Merhaba Yemek spor rutınının yanı sıra puaca yaptım cok begenıldı. Yemıcem ama. Bugun ınternetten ıkı alısverıs yaptım zayıfladıgımda gıymek ıcın tulum aldım kendıme :=) Bırde sınıf ıcın teknık gezı planladım öle işte Senın branşın nedır balll . push ;

Çarşamba misafir gelecek sanırım kesin olmasa da bir de yığıldı ütüler.. Yapamayacağım sanırım zaten E

Günaydın kızlar Bugün kahvaltımı iş yerinde yapacağım. Sporumu da işten geldimten sonra yaparım. Ama ne yalan söyleyeyim bu aralar canım him histemiyor spor yapmayı.. diyet okay ama spor sıkıcı

Alisacaksin canim benim bikac gun etkiler ilac ama daha iyi olacaksin Allahin izni ile ben yanindayim devam devam devam

Kafamizda kesin olarak otutturabilsek nefsimizi durdurabilicez ama motive olamiyorum E

Leslie'yi onerebilirim baslangic icin :) kondusyonun guclenene kadar yaparsin sonra artirirsin Smiile ikinci hedef: 56

Hosgeldin, gecmis olsun canim. . push ; Smiile ikinci hedef: 56

Slm kızlar, bugün mantarlı yumurta yedim biraz ve domates ve bir dilim ekmek. Öğlede Birşey yemeyeceğim, akşama arkadaşlar ile Çiğ köfte yapacağız. Tabi ben abartmayacağım. Bu arada yaklaşık 700 grm vermiş görünüyorum ama ben hissedemiyorum :-(. Iki gündür yürüyüş de yapamıyorum havalardan dolayı. . Hayırlısı artık :-o

"Açlık" yabancı bir yazarın canım. çevirenin adını unuttum. alınca buraya mutlaka yazarım E

Kızlar cay degılde 9 u bıryerdr ıcıyorum. Bakalım yarın gene nasıl bı dıyet yapıcam ya su 66 ya ınseydım nolurdu yaaa ogf ya ogf mary

balll8 belli bir tartılma günü var mı canım? birde olan kişilerin boyları kiloları olan bir tablo yada benzeri var mı? bilmeden konuşmayım diye sordum Önceki

Merhaba glifor kullanan cogu kisinin kilo verdigi soylenir ama bende oyle bir etki yapmadi insallah size yardimci olur insulin direncini dusurmesi icin veriyor drlar ama Tugrul Demirelin bana soyledigine gore insulin direncini dusurmenin tek yolu onunla inatlasmak ve sporda israrci olmak kilo veremesek bile inat edip sporu birakmamaliymisiz

Ah merhaba Sızce ogunlerımı yumurta ıle gecırsem ve kacamak yapsam kılo verır mıyım . push ; sans_sans O şimdi bir

Merhaba arkadaslar bende katilmak isitoyrum.75kiloyum 2gundur sabahlari yarim sat zumba yapmaya basladm 7bucukjtan snrada bisey yememeye calisiyorum cok zor kilo veririm ins bu sefer olur =)

Aynen yedım cnm smdı etrafı toplayıp bırbucul saat spor yapıcam. Ne kadar telfı etsem yerıdır.

İnşallah hoş geldin

Ara ogunlerde de yıyor musun? Vucudun kıtlık psikolojisine gırmıs olmasın? Kızlar dun rahat bır dıye gunu gecırdım darısı bugunun basına Selamlar

Merhaba kızlar Bugun dısarısı harıkaydı. Gezerken zarara da gırdım bır bordo topuklu aldım. :) Oglen yarım lahmacun yedım aksam salata yogurt dusunuyorum Bugunlerde nazar dgmesin ıyı ve dırenclıyım :) 3. Gunum. Soyle songaz 62 gorsem ah ne guzel olur :) Sevgıler

Gunaydın Kızlar cuma gunu hani gencleri mac yapsınlar dıye asagı ındırıp 2 saat boyunca onları izlemiştim ya sogukta. İste ben hasta oldum. Burnumun tıkanıklıgından akmasından uyuyamadım. Her nöbette bi nezle yaşıyorum bu yaz ne zaman gelecek. Apranax topluyor biraz once aldım uyku tutmadı. Bende diyet kahvaltımı yaptım. Diyet değil de hani şu iki yumurtalı iki dilimli yağlı peynirli 10 12 Eytinli standart kahvaltımı. Öğlen ne yaparım bilmiyorum ama akşama karnabahar mücver yapıcam inşallah bir de biber dolma. Bu arada tartım 71,5 gosterıyordu sabah. Dünkü kahvaltının hışmı olsa gerek. Yoksa 70 küsürü görüyordum sabah. Neyse takılmamalı. Bu hafta bakalım cuma gününe 69 luları görebilcem mi? Valentus evde baklava varken diyet Zor olmayacak mı? Herkese mutlu diyetli bir pazar günü dilerim.

Merhaba Tatlım sabahları ıkı uc yumurta bır dılım ekmek kesımlıkle atlamam ve elıptık bısıklet tek gecerım ayrıca saracoglunun kurunden bahsetmıstım etkılı gıbı. Benım tılsımlarım bunlar. Kolay gelsın.

Hımmm hıc diyetsi gelmiyor. Ama harika kokuyor

Karatay diyetinin kitabı var bende sana verirsim eskişehirde olsaydın :)

E Elispo canım vakitten bol ne var bende :)) su sıralar işsizim cocuk cocuk yok daha 3 yıllık evliyim :)) birde cok yakında kaynanam var o kadar :)) evde plates yapıyorum, yürüyüşe falan çıkıyorum birde hobi olarak 3. Üniversitemi okuyorum :)))

Hosgeldin. umarim faydali olur yazismak hepimize. Bebegin icin Allah sifa versin biran once. Boy kilon kac canim

Ben uc suboregı ıle kacamak yaptım. Sporda yaptım ama spor güme gitti. Yarın daha iyisini yaparım umarım

Wuhuuuuuuu tam diyetlik

@balll Smiile nirmal ozel hastnedeki diyetisyenlerden biraz daha pahali ama surekli ilgileniyormus arkadas gibi. yasam kocu demeyelimde Arkadasin akrabasi oldugundan indirimde yapti. Haftalik ucret nasilsa olmazsa birakirim. yeterki bana sunu su saatte ye bunu bunla yeme vs desin.

Benim günüm iyi geçiyor. Saat 15 gibi açlık bastırdı, 1 saat sürdü geçmesi. Su içtim içtim durdum.. şimdi daha iyiyim. İlk 4 gün çok zor geçicek ama 5. gün den sonra rahat oluyor :))))) bırakmak yook

Hosbuldum Elispo Smiile ikinci hedef: 56

Azim sart Uzun sureli odaklanmalıyız Eliptikteyim Yarın gene usturuplu beslenıcm Baska care yok Annene soyle sana getırmesın E

Aynen eve geldım 4 acı badamlı kurabıye yedım mesela ne gereksızzz Detayları hatırlamıyorum ben yrdımcı olamıcam tatlımm

Cnm dinlen her iş için moral şart. Üzme kendini. Dıyetınıde bozmanı takma bende zaman zaman ızın veriyorum kendime. Bişi olmaz. Şişliğin ise adetten olabılır yada yemeklerin çok mu tuzlu yada turşu mu cok yedın acaba.

Yanlis yazmisim bende smillle mi sordun diyecektim. Tmmdir canim. E

Ben baktım dr ın bılgısayarında cıkmadı. Yazarını verır mısın mary

2 subat yediklerim Sabah 2 haslanmis yumurta 9 zeytin 1 kucuk dilim beyaz peynir 2 dilim ekmek Sekersiz cay Ara 1 elma 1 cay bardagi yogurt Aksam 1 kase lahana corbasi 5 kofte Havuc salatasi 1/2 dilim ekmek Ara Patlamis misir Sekersiz cay Ara 2 dilim ayva 1 elma Fena gribim o yuzden erken kalkamadim ve kahvaltiyi gec yaptim o yuzden ogle yemegi yok menumde Rahatsiz oldugum ve diyete yeni basladigim icin spor yapamadim

Cnm kolay gelsın sen hangı sehırdesın calısıyor musun? Açlık diyet kitabımı? Umarım aksiliklerin biter mary

Selam kızlar... Bende yaklaşık 1 aydır belirli şeylere dikkat ederek kilo vermeye çalışıyorum. Ama pek başarılı olduğum söylenemez.. Ekmek genelde yemiyorum.. arada tam buğday ekmeği alıyorum sadece.. her sabah ceviz suyu içiyorum.. gece yatarken limon+Yoğurt+Soda karışımı içiyorum.. Sebze ve protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum. Tam düzene oturtamamış olsam da arada iş çıkışı eve yürümeyi tercih ediyorum.. ( 30 dk Sürüyor.) Eskiye nazaran çok az yiyorum bence.. Ama bu kadar uğraşa rağmen ciddi bi gider olmadı nedense.. Anlamıyorum neden.. Bazı insanlar sadece ekmeği keserek bile çok güzel kilo verebiliyorken, bende neden bu kadar etkisiz kaldı diyet olayı anlamadım.. Tiroid sorunum yok.. Başka ne yapabilirim bilemiyorum. Eliptik bisiklet mi alsam diye düşünüyorum.. varsa kullanan arkadaşlar memnun mu acaba? tavsiye eder misiniz? gerçekten çok sıkıldım artık bu kilo sıkıntısını yaşamaktan.. Bu arada 37 yaşında, 160 cm boyunda ve 72 kiloyum..

Asena sana sordum E

Gunaydın Bırlıkte kılo vermek bence baglayıcı olacak. Ikı uc gunde bı tatlı ye demıssın ya ben agzıma degdıgı anda muptelası oluyorumkı yarım kılo baklava sorun degış bana ne yaZıkkı. Ama bu kez buraya yaZdım dıye yemem sanırm elalem ne der etkisi Ikı yumurta bı bardak gercek koy sutu ıle gune basladım. AZ sonra kahvaltıya arkadasım gelexek ona krep ve borek haZırladım ve savasa haZırım

Benım tatlı bagımlılıgım var ıkı gun dırrensem ucuncu gun baklavaya gomuluyorum ne yazıkkı

Yarına kaldı canım artık =) Ben devlet hastanesine gittim martın sonuna randevu verdiler.. Normalde bende para vermem halledebileceğim şeyler için ama bu sefer verdem mi diyorum. Hem baya övülen bir doktor var burda hemde 3 aylık paketi fazla pahalı gelmedi zaten 3 aylık paket bana yeter. Yeter ki dediklerini yapayım işe yarasın..

Ben charlotte eden diyeti yapıyordum ama bi işe yaramadı... değiştiricem tekrar

Aslında ay sonuna kadar kiloma bakmayacaktım ama dayanamadım. Bu sabah kilom 56,3kg. Çok şaşırdım açıkcası uzun zamandan beri bu kiloyu tutmuşum. Ben daha önce de diyet vs yapmıştım ulaşabildiğim en düşük kilom 55,0kg dı. İnşallah enazından bu ayın sonuna kadar 55,0kg veya 54,9kg olurum

Aynen öyle kuzum, kalın pipetlerim var ama kısalar onlarda

Ben şöyle başlamaya karar verdim. Uzun süredir fotoğraf çekmiyordum. Bir arkadaşımla fotoğraf çektik ve o fotoğrafta gördüğüm insana inanamadım. Bu ben olamam dedim.. sadece aynaya bakınca anlayamamışım ama fotoğrafı görünce şok oldum ve kilo vermeye karar verdim sans_sans O şimdi bir

Tünaydınn Ball haftada bir gün kasların dinlenmesi gelişimini hıZlandırıyormuş. Bende ğerşembe dinlenmiştim. Ben bugun kahvaltoyı dışarıda yaptım ama abartmadım tabi diyet değildi ama genede 4 dişim ekmek iki börek 10 patates kızartması çok değil sanırsam. Şimdi kahvemi içiyorum spor yapıcam 1 saat. Valentuz ev temislik bekler keskem bende yapmıs olsaydım neyse bi kolayını bulucaZ inşallah. Görüşmek üzeree

Gunaydınnn Bende aynı dilekteyimmm. Sabah 69.2 gordum bu cuma ıcın hedefıme ulastım haftaya cuma 67 li rakamlat gormek istiyorumm inşallahh.

Çok ekmek bağımlısı değilim.. bazen arıyorum ama.. onda da tam tam tahıllı tercih ediyorum.. Dün wasa aldım.. onu deneyeceğim artık öğünlerde.. Yumurta yemeye çalışıyorum genelde kahvaltıda.. ama her gün yemekte sıkıcı oluyor benim için.. ama tavsiyelerinize uymaya çalışacağım... teşekkür ederim..

Halsizlik mi yapti ne oldu yan etki derken anlamadim ben 6 yildir kullaniyorum o ilaci insuline de baslayinca 500mg a dudurdu dr um ilerde tamamen de birakabilirim zaten yeterince kilo verebilirsem indulinide biraktiracak bana insallah O yuzden durmak yok azimle diyete devam

Hosgeldın aramıza ınsallah hepımız verıcez kılolaları arkadasımm Balll. Borek corek deyınce ben dıyetsızsın sandım. Ben sabah 8 zeytinli kaşarlı bir dilim ekmekli sekersız caylı kahvaltımı yaptım. Oglenlerıngenelde okulda çorba ıcıyorum aksamda ayıptır balık yapcem. Sporumuda aksatmıcamda ev işlerimde var hadi hayırlısı. Sabah tartıda 72,5 dum. Elıptık hemen topluyor yaglarımı soylemısmıydın Herkese mutlu diyetli bir gün dilerimmm.

Kızlar aynada kendimi ciddi değişmiş görene kadar kiloma bakmayacağım sizin içinde uygunsa.. Çünkü çok zor kilo veriyorum ve haftada bir tartılıp çok az eksi görmek benim bütün şevkimi kırıyor. Şu an ödem atmışım şişkinliğim gitmiş gibi görünüyorum ama biraz kilo verdim galiba deyince tartılmak istiyorum. Birazdan spor niyetine ağır bi temizliğe girişicem nasipse. Çok yorgun olmazsam yine spor amaçlı akşam yürüyüş yapmak istiyorum bugün hava çok güzel

Bi tabak makarna yedim öğlen Sporumu yarın yapıcam Siz neler yaptınız bugün?

Tesekkur ederim :) bende oyle canim sıkıldıkca yerim abur cubur, ozellikle evde yalnizsam, tv karsisinda falan. Tamamiyle birakiyorum. meyve, badem, kuru kayisi, yogurt gibi seyler yerim atistirmalik olarak.

Ben uc ogun düzenli yemeZsem abur cubur oluyor sonuc. Dikkt et ball sende de öyle olmasın.

Kızlar ben şimdi salata yaptım içine biraz makarna kattım. Bugünlük son yemeğim. Shake 1 tane içtim. Sonunda hafta sonu

Merhaba bende katılabilir miyim?

Neyse ki pek bir kilon yok. daha cok sıkılasmalisin heralde. firsat buldukca tv basindayken karin hareketleri yap Ben bekarim ama senden fazladir gobegim pco var dikkat etmeyincede gobek bolgesinde toplandi kilom daha cok E

Gunaydın arkadaslar Bugun standart kahvaltımın yanında bırazda kış salatası yedim. Neden se canım su an sımıt kek gıbı abur cubur ıstıyor. Dun zaten 3 kare kek yıyerek dıyetımı deldım. Hala tartıda 70 İnemicem heralde ya onca spora nasıl inemıyorum sasıp kalıyorum Ama vucudum ıyı halde kalcam 104 belim 77 65 kılolu bırının vucudu gıbı sıkı yani :) bu bıraz tesellı edıyor benı :) @balll8 geziye mi gidiyorsun yogunlugun oyuzden mı? @katre i matem nerelerdesin cnm @asena87 cnm istanbul cok gezılesı kıpır kıpır bır sehır sanslısın:) @asena87 amelıyat olan sendın degıl mı cnm? Ne amelıyatıydı? Gorusuruzz

Ben bi ara bozmuştum o yüzden yazmadım utandım :) şimdi devam ediyorum 2-3 gündür. 1.3 kilo verdim

Ben de kullaniyorum canim benim insulin direncim 23tu 18 e dusurmustum suan kac bilmiyorum dr 1ile 3 arasi deger veriyor insulin direncine ve 3 e yaklastigi zaman zor kilo verirsin diyor benim halimi bir dusun ustune 1 yildir insulin kullaniyorum elimden geldigince spor yapip yediklerime dikkat edince 2 ayda 8 kilo vermeyi basardim o yuzden neden olmasin yapabiliriz bizde inaniyorum kesin kararliyim ve araniza aldiginiz icin minnettarim tesekkur ederim

İrade ve uzun odaklı olmak şart kızlar merak etme valentus ıllakı faydası olacak bence herkes kendının şu süreçte neye ihtiyacı varsa ona göre bir yola giriyor. Bu işin tek doğrusu yok cnm. Ben bı ara akupunktur la 4 kilo vermıstım. O an ona inandım ve faydasını gördüm. Şimdi ise arayışlarımın bittiği noktada sadexe az yemek ve diyet ile yol alıyorum tabi eski diyetisyenlerimden öğrendiğim çok şey oldu uyguluyorum onları. Kısaca valentus ben şnanıyorum en az bşr beden farkedeceksın cnm iyi sanslar Kızlar bugun sabah iki yumurtalı standart kahvaltım oglen ezo corbam ve aksam pırasa yemeğımle karsınızdayım :)) ama yarım paket saleple evdeki sütlaçlara direndiğimi de itiraf edeyim. Spora gelince 80 dak elıptık yaptım yarını sabırsızlıkla beklıyorum. Birbirimize destek olmamız çok hosuma gıdıyor buraya gelıp yazma durtusu yaşıyorum bılıyor musunuz. Sevgıler

Patates püresi olmayaydı iyidi :) . push ; E

E Elispo ohh çok iyi başarmışsın tebrikler :)))) Ben bugün klasik günüme devam ediyorum :))))) Haftaya cuma sonucu görücez.. :))))

Canim herkes kendisi takip ediyor kendıne bi gun belirleyip o gunlerde yapabilirsin:) Smiile ikinci hedef: 56

Canim sen saglikci misin? Smiile ikinci hedef: 56

saol canım ben istanbuldayım evet çalışıyorum. AÇLIK kitabı sanırım içeriği vücudun açlığının aslında mideden değil duygulardan ve beyinden geldiği ve bunun da yanlış beslenme sebebiyle olduğu gibi ufkumuzu açıp kendimizi tanımamızı sağlıycak bir kitap. Ben de burda gördüm tavsiyesini. Alıcam bugün d&r a gidip bakalım. E

Gunaydın arkadaslar Bugun standart kahvaltımı yaptım. Tartı 72 gosteriyor gıcccık tartı Bılıyor musunuz heryerım agrıyor. Magnesyum eksıklıgınden suphelenıyorum. Bu carsamba dahılıye ye gıdecegım hem tiroid hormonlarıma hemde bu vucut agrılarıma baktıracagım. Birde Zayıflayamıyorum dıyecegım. Belkı ılac nyım verır :)

Sinirden cildiricam kizlar, bugun cok keyifsiz uyandim yataktan cikasim gelmedi, hava da yagmur yagacak gibi zaten, en nefret ettigim doga olayi. 11 gibi kalktim kahvemi ictim spor yapmaya hazirlaniyordum ki internetimiz gitmis. Yarim saat ugrastim gelmedi. Neyse dedim kendi kendime bir seyler yapayim dans falan ederim dedim, sular kesilmis! Krize girdim, dus alamayacagim icin yapamadim. Su an hucresel veriden kullaniyorum o da az kaldi, evdeki internet duzelene kadar giremicem sinirden her yeri yumruklayasim var

Cok guzel

Katre bende az once yesıl bı atkı bıtırdım

Smile arkandayım. Bende 1 mayısta 64 kılo olacagım Su anda sütlü kahvemi içiyorum oglen corva ıcıcem aksam bamya yıcem Bol su tuketıyorum 9 u 1 yerdemıde yemek oncesi iciyorum. Bakalım nasıl olcak

Su içmen çok güzel. Ara öğünlerinde meyve yemen de çok güzel fakat meyveyi asla tek başına yeme demişti doktorum. Yannda mutlaka 2 kaiık yoğurt yada 1 bardak süt iç ki meyvenn içindeki şeker tek başına yendiğinde yağa, prıtein ürünüyle birlikte alındığında proteine dönermiş. Püf noktalar önemli olan diyet konusunda ve porsiyonlar. Porsiyonlar öğrenince mide de küçülüyor. Günde 2 fincan yeşilçay çok farkediyor denemeni tavsiye ederim.

Kızlar ben bugün kaçırdım biraz tutamadım kendimi :) E

hoşbuldum :) Mor_cicek Allah yar, gerisi yalancı bahar. Üyelik

katre_imatem o zaman yarın devam et ki haftaya tartıldığında fazla göstermesin ki moralim bozulmasın. Kızlar ben almased diyetine başlıyorum yarın. Nedeni şu. Geçen sene almased ile 3kg vermiştim ama sadece kötü tadı yüzünden bırakmıştım.. keşke bırakmasaydım! Almanyada en tanındık diyet tozundan biri. Tadına ve bu sürece dayana bilen kişiler az ama yapanlar kısa sürede çok kilo verebiliyor. Bu sefer bırakmicam. Böyle çok ürünler denemiştim ama tek bu ürünle kilo vermiştim. Sağlıklı beslenmek de güzel bir seçim ama bu aralar bu şekilde devam etmek istiyorum. Tabikide istediğim sonuca ulaştıktan sonra eskı alışkanlıklara geri dönmemem lazım orası kesin onun dışında sabah spora devam günde 2-3l su üçmeye devam. Bugün 4 tane çocuğu iki tane ikiz bebek arabasına koyduk arkadaşla 45 dk yürüyüşe çıktık. İşimin pozitif bir yanı da bu Bebek arabalarımız var ikiz ve 6 kişilik Çocukları oturtup en fazla 2 saat vaktimiz oluyor yürüyüşe çıkabiliyoruz hafta da 2-3 gün :))))

Canım bı dısunce sıstemıne benzer bır sıstemım vardır benım. Kendını baltalayan. Ben spor yapınca yedıklerıme cok rahat sınırlama getırebılıyorum tavsıye ederım. Bırde üç öğun duZenli yiyorum. Kolay gelsin arkadaşım . push ; E

Kızlar bir haftadır sadece dün gece kaçamak yaptım. Onun dışında hiç yapmadım ama dün veya iki gün önce bile o kadar şiş hissediyorum ki kendimi anlamıyorum diyet yaptığım halde nasıl kilo almış görünebilirm? ? Bunun yüzünden de moralim bozuk. Adetim geçen hafta bitti, şişkinliğim yok, her zamankinden daha fazla wcye çıkıyorum afedersiniz. Yediklerim az en azından önceki yediklerime göre, kilo vermeyi geçtim hafif bir incelme görmem gerekmez miydi. Tam tersine kilo almışım gibiyim. Bilmiyorum yaa illa diyetisyene mi gitmem gerekecek. Kaldı ki ona gitsem de kilo veremeyecekmişim gibi hissediyorum olan parama olacak. Resmen karnım hiç olmadığı kadar şiş yaaa E

Canım tek yenilik bugün diyetisyende kontrolüm vardı ikinci haftam başlıyor. Tartı da 300 gr vermişim ama doktorun dediğine göre 1,5 kg yağdan gitmiş ama çok az su içtiğim için vücudum su tutmuş.. Böyle düşününce çok mutlu oldum ama eve geldim çıktıları inceledim vücudumda ki yağ kütlesi artmış kas kütlesi azalmış görünüyor Ben anlamadım doktor ters mi gördü karıştırdı mı acaba? Ama geçen hafta 2 öğün bozmuş olmama rağmen çok sağlıklı ve güzel beslendim. Yağın artıp kasın azalması mantıklı mı anlamadım yaa gündüz ne mutluydum halbuki Mor_cicek Allah yar, gerisi yalancı bahar. Üyelik

@katre i matem

Kızlar merhabalar nerden başlasam bilemiyorum haftasonu diye gidilen kahvaltılardan mı yoksa alsancak gecelerinden mi? Kendimi 5gün tutup tutup yaşadığım 2 günkü iştahımdan utanıyorum valla. Bir pişmanlık var ki içimde bilemezsiniz umarım önümüzdeki hafta telafi ederim Bu arada temizlik kadar da spor nankörmüş bit haftadır hava kötü diye cıkamadığım yürüyüşlerin geri dönüşü felaket oldu :))

Iyı olur gercekten. Ball cok yogun. Bence herkes buraya yazsın. Biri belki tablo yapar :) Ben 172 cm. 69,6 kg. 42 yasındayım. Belim 77 basenim 102. Makul sınırlara inmek için sağlıklı beslenip spor yapıyorum arkadaslara basarılar dilerim.

Slm kizlar bugun 5. gun oyle kasmiyorum biliyorsunuz sadece duzene giriyorum. 09.00 1 etimek form 4 zeytin biraz peynir maydanoz Ara 3/4 bardak sut 14.00 cin boregi 1 porsiyon 17.00 3/4 bardak sut 19.00 1 etimek form ve tarhana corbasi Aksam 1 elma... Gun icinde 1.5 lt su 2 turk kahvesi

Bu menume ek 1 dilim kekve 1 dilim borek daha yedim. kendimi zaten cok sisman hissediyorum gobegim sanki iyice firliyor. Moralim cok bozuldu sanki kilo veremiyorum gibi ya. Diyetisyene gitmeliyim sanirim. Smiile ikinci hedef: 56

Kızlar eve geldım elıptıkteyım şu ana kadar dıyet guzeldı. Ama aksam evde cok mucadele gerekıyor bakalım nolaacak

Tesekkur ederım arkadasım 50 tl oldugunu gorunce dayanamadım hıcte fena degıl bende alıverdım ıste. Senın derslerın nasıl sınavların ıyı gıdıyor mu? Hangı bölumdeydın cnm Kızlar bugun 9 u 1 yerdemı ıctım sımdı beklıyorum bıraz zaman gecsın dıye cunku yemekten yarım saat once ıcmelıymısım. Sabah menemen yapıcam dun aksamdan tum dogramalarımı yaptım sebzeler beklıyor :) balll8 senın soyledıgın gıbı cesıtlendırıyorum kı gozum doysun cnm bu kez şoyle bır 10 gun dıyette kalsam kendımı basarılı sayıcam. Oglen corba ıcerım aksam salata cıger dusunuyorum. Herkese bol dıyetlı gunler dılerım.

balll8 cım hangi sporu yapıyorsun sabahları?

E Elispo Canımmmm gayet güzeldi akşam. Baya eğlendik :)) fasıllı bir mekandı videoyu izledim aynı nedenler bizede vardı ama cok acılmadık :) biz eşimle 2009 da tanıştık 2014 te evlendik :) E

Bu aksam 1 dilim kek ve borek yiyecegim oyuzden gunduzu abartmadim. 10.30 1 yumurta 1 dilim ekmek 1 bardak sut. 14.00 yrim tabak fasulye sadece 18.00 sadece paca corbasi az. Aksamda kek ve borek Gun icinde 1.5 litre su ve 3 bardak yesil cay

Canim yeni mezun olsa bile, bizden cok cok fazla sey bildigi kesin sonucta:) ona gore yargilama, bi sans ver bence

Ben şekersiz sütlü kahve içiyorum bazen

Iyi geceler kizlaaaaar

Kızlar gunaydın smile izmirde 9 eylulde okuyorsun asena idareci ama nerde yasıyorsun tatlım bıraz tanımadıgımı farkettım bende. Ben eskısehırde yasıyorum. Bugun standart kahvaltımla gune basladım dıyetımı ıkı gundur bozmuyorum gene tartı 69,6 gosterdı. Bakalım yarın ne gosterecek. Gıcık tartı Bugunku sınıfımla kahvaltı yapalım demıstık ama unuttular anırım cunku ısbolukunyapmayı unuttum. Iyı de oldu sımdı katmerler borekler corekler gelecektı ucuz yırttım :) Herkese guzel bır gun dılıyorum sevgıler

Elıne saglık becerıklı arkadasım Bende yemesem dıyorum aksamı yarın sabah kahvaltıya gıdecem arkadaslarla yer acsam ona dıyorum bakalım yapabılıcem mı. Herkese selamlarr

Kızlar ben bugün sınırıma ulaştım çok kötü oldum.. mecbur birşeyler yedim ağır şeyler anca kendime geldim.. yarın devam edebilmek için bugün güç toplamam lazım ve kendime izin verdim bugün. Yarın devammm E

Bugun annemle magazadaydikdokumlu bir gomlek denedim ve gogsu dar geldi annem daha gormeden olmadimi dedi aynada cok uzuldum kendime.67 kilonun disindada vucudum okdr yayvanki hareketsizlikten. modelini cok begendim ama hemen cikardim. Of ya anca boyle dusunup yaziyorum hic bisey yapamiyorum. Hafta sonu kendi evime godecegimve cok kararli azimli ve sporlu baslayacagim yaaa

Uzakmısız yavrum Bornovadayım ben:)

Katreee where are youu babee

Sorun değil iyi oldu söylediğin şimdi başlığa yazdım daha iyi oldu :))) E

Kuzu bende de varda bir türlü istediğim şeyi bulamadım. Hani şu leptin hormonu var ya meşhur, onun çalışmasını engellememeye çalışıyoruz falan. Birşeyler içersek engellemiş olur muyuz? Bu arada karatay yapmıyorum ama arada bir dikkat edeyim dedim ara öğünleri kaldırabilirim ama azıcık acıkırsam bişey yemek yerine türk kahvesi içsem leptin hormonu yine salgılanır mı biliyor musun? ValentinusNF

Insallah cnm

En son 55-56 kilo arasıydım ama bayadır tartılmadım :)) süpriz olacak ay sonunda. İngilizcenize bayıldım kızlar bende gezmeye gideceğim şimdi akşama da yürüyüş yapacağım.

Ben daha iyilesemedim yuzum mor. Ailemin yanindayim. baktim yine salmaya basladim. hersey hazir geliyor ve cok kalorili. Dusundumde biz 2 gun kendimizi tutup bi yiyeyecek veya ortam gorunce salacaksak kendimizi zaten kilo aliriz. Oyuzden bugunden itibaren yine duzene giriyorum. Annemin yaptigi onca yemege ve surekli hazir bulunan kalorili yiyeceklere ragmen az yeyip hareket ve su ya devam. Herseyden az yerim ve ekmek yemem bende...

Salladım artık yıyorum.

Hayal etmek de guzel :) diyetim sabah 2 yumurta zeytin arada togurt oglen corba arada meyve aksam ızgara yada sebze aksam nısastalı süt

Çık çık çık valentus erken kalkıp yapmalısın. Diyet disiplini göremiyorum çık çık çık Kızlar oglenı atlamıstım dısardaydık 5 te aksam yemegını yedım ve ödül yemeği gibiydi. Standardımın dışına çıktıgım gıbı yarım kasede sütlacı höplettim. 6 da kahve içip spora cıkıcam en az 1 sa 20 dk yapmayı düşünüyorum bakalım dayanabilirsem. Kızlar napıyorızzz gevsemıyoruzzz 1 hafta en az 1.5 kılo demek aman dikkat günler çok değerli. Yiyerek tüketmeyin

kızlar merhaba yeni katıldım aranıza. bende kilo vermek istiyorum bir türlü veremıyorum ne yapmam lazım. kilom 60 boy: 1.64 ben 50 kilo olmak istiyorum. 1 sene önce 49 kiloydum evlenınce kilo aldım. eşim 6 kilo vermen geekıyo dıyo. beni zayıf tanıdıgı için oyle görmek istiyo. ve bebekte düşünüyoruz hamıle kalmadan 1 ay içerisinde açilen kılo vermem lazım. yardımlarınızı beklıyorum E

Kızlar aksama kadar süper durdum ama ardından 4 kare kadayıf ustune cerezzz Olmucak bu ıs heralde yaa

Ben de ayni durumdayim yapamicam gibi geliyor artik. Hep tatli, abur cıbur vs istiyorum E

Düzenli ve sağlıklı beslenme, yürüyüş, spor, dans vs. şeyleri dengeleyerek bir yol çizmemiz lazım kendimize sanırım. Başka türlü olmayacak.

Iyi geceler kizlaaar Bugun aksiliklerden dolayi cildirdim oglen yazmistim biliyosunuz. Sonra okula gittim. 1 saat 40 dakika araliksiz ders yapti hoca oturmaktan popom acidi, konu dinlemekten beynim yandi. Aksam yemegimi de gec yedim o yuzden. Asiri yorgun hissediyorum. Menumu yazip kacicam Kahvalti/Ogle 13:00: 2 yumurta, 3 dilim sucuk, 1 dilim form etimek, peynir, zeytin, cay Ara 16:30 : 1 bardak ayran, altinbasak kekepkli biskuvinin yarisi Aksam 20:00 : 1 porsiyon ispanak, yogurt, turp Ispanak olayini abartmisim, baya cok almisim o yuzden resmen 3 gunluk yemek cikti yarin da onu yicem ahahahahah Opuyoruuum

Kızlar selam bugün tartı günümdü 78.7 gördüm çok mutluyum :)

Iyı sıkılmamışsın

Cok gecmıs olsun 1 litre nane ic valla bak bıseyın kalmaz

Şştttt Cok sessızsınız? Nerdesiniz arkadaslar Ben standart kahvaltımla başlıcam gunume. Hani d vitamini almıştım ya o beni baya topladı. :) Dun baya eforluydum :) bitkinliği olan değerlerine baktırsın Oglen salata ton balıgı yıcem Aksam eksılı kofte ve az barbunya Tabıkı tatlı ıstahımı tıkasın dıye yalancı salep keyfımıde yapıcam Bugun pazar gezmesı yapıcam ne zamandır cıkmadım. Çakma bir jack wolfsin mi nedir ondan da alıcam :) heyecanlıyım. Bıyle kucuk dunyamın olması benı hızurlu yapıyor :) Heyoo hadın görüşürüz :)

Selaaaaamsuper hissediyirum. Sabah cevizli su Kahvalti;yulaf sut yogurt elma keten tohumu lapa Ara:nescafe Oglen:karabugday salata ve 2bardak ayran Ara turk kahvesi ve 1 elma Aksam salata az tavuk ve az pilav Ara nescafe azicik kuru uzum yarim ceviz Gun icinde 1 lt detoks suyu1lt normal su ve yesilcay. Aksam yemeginde yemekli toplantidaydim ve kolaya tatliya bakmadim bile hahhaha cok mutluyum.

Kıyamam yaa baya etkiliyor biyolojini diyet demek ki.. Ya ben hiç öyle asmayı denemedim bi denesem mi? ValentinusNF

Merhaba Bende katılmak ıatıyorum. 12 kılo vermek ıstıyorum yarın baslıcam hergun buraya yazıyormmuyuzzz. Yarın ıkı yumurta ıle gune baslıcam ekmek seker yemıcem yogurt bol yıcem khve ıccem 17 den aonra yemıcem benım planım bu. Bıyum 172 kılom 75 adım özge

Ball. Bende hemde nobette var!! Bu arada çay içmiyorum artık ıhlamur aldım çay ın alZaymır rıskını arttırması benı çok ıitti. Artık meyve cayları ıcıcem. Senin çay ile aran nasıl balll Oglen okulda tavuk corba ıle patates salatası varmıs. Benım mönüm evdede onu yemıstık kader Nasıl gidiyor kızlar diyet günü?

Selam.. :) Bende de 1 nodül çıktı tiroidim de.. Dr ilaç vermedi. Dereotunun iyi geldiğini duymuştum. mümkün olduğunca dereotu tüketmeye çalışıyorum.. Siz neler yaptınız nodül için. fikir verirsenin çok mutlu olucam.. E

Yaa bilmiyorum. Ama inanın çok yoruldum artık bu kiloda olmaktan. Rahatsızlığımda var malesef kilo vermem şart ama yapamıyorum. Abur cubura tatlıya hamur işine asla hayır diyemiyorum.

O somon bir kısılık mı?

Hoş geldin :)))

Kızlar Bugun dıyetı bozmadım. Canım cok tatlı ıstıyordu benexol yuzunden bende bır kasık pırınc unu ile tatlandırıcılı sütlü bi içecek yaptım beni tıkadı. Tatlı iştahım gitti. Tartı hep 70.5 takıldı mı ne? Gıcık! Aman ya inelim artık 65 lere yaaww

Karsıyaka mı guzel hatay mı guzel ıkısı hangı günler cnm . push ;

Hayırdır neden vakit bulamadın? E

Slm kızlar bende bugün kahvaltı yapamadım. 11 gibi közlenmiş patlıcanlı yoğurt salatası yedim. Sonra yürüyüş yaptık, alışverişe de dalınca iki buçuk saat geçmiş. Yeni eve geldim ve yoğurt yedim. Ne yesem acaba diye düşünüyorum ha Birde kahve içtim.. Smiile ikinci hedef: 56

Ben karataydan vazgectım benı karbohıdratsız gecen okı gun cok halsız yaptı. Eskı beslenmeme dönüyorum sabah ıkı dilim sonra no ekmek. Oglen corba alsam yemek or ızgara.

Biraz da gitmiş olsa iyidir yani :)))) E

Merhaba kizlar. 68 dim bugun 67 ciktim. ama sevinilecek bir yani yok pek. hem ilk kilolar kolay veriliyor hemde sporsuz pek bi ise yaramayacak. Bu hafta daha sıkı yapmaliyim sanirim.

Bende 0 kacamakli diyet listesine devam ediyorum canim hedefim haftada 1 veya 1.5 kilo. Hayal etmek guzel aynen ama o surede okdr kilo veremezsende hayal kirikligi oluyor diye soyledim. Belkide benim bunyem cok direncli ya canim Bugun 3. gun du hala ayniyim hic odemdemi yoktu yaniiiii Bozuldum

Her adım önemlidir tabi. İnşallah iyi geçer. Denerim bende

Hellooo Bugun okuldan kızlarla bı arkadasa kahveye gıttık brownıe pogaca kurabıye derken benım dıyet güm pat powww Zaten onlarlaysam ıllakı yenıcek :) Ah keskem keskem keskem gıtmeyeydım yemeyeydım keskem :)

merhaba kızlar. beni de aranıza alır mısınız? 71 kiloyum malesef. sürekli veriyorum sonra tekrar alıyorum.. bu durum çok sıkıcı olmaya başladı.65 kg olsam bile yeter ama olmuyor bir türlü.2 oğlum var, çalışıyorum aynı zamnda. spor haliyle yapamıyorum.. biraz motivasyona ihtiyacım var..

Kızlar hepinizin yazdıklarını baştan sona okudum. Harikayız tek kelimeyle :)) balll8 bence de önce kilonun ver ondan sonra kasa dönüştürmeye başla canım. Hem inceldiğini gördükten sonra daha motive bir şekilde devam edersin :)

Tam buğday ekmeğinin boyutu uno nun ekmek boyutundan olmalı 2 yumurtanın yanına 1 dilim ekmek yerseniz bu sizi hem biraz daha uzun süre tok tutacak hemde ekmeği diğer öğünlere de yiyebilmiş olacaksınız. Büyük dilimli poğaçamsı tambuğday ekmeğinn 1 dilimi 2 dilim sayılıyormş bunu da doktorm söylemişti. Yani o boyutta bir ekmekle tost yapılırsa toplamda 4 dilim ekmek yemiş olursunuz Birde yağ yakımı karnınız açken biraz daha fazla olurnyani acıkmanız herşeyin yolunda olduğunu gösterir. Vücut duşardan besin alımı olmayınca enerji yapmak için vücuttaki yağı kullanmaya başlar acıkınca. Bırakın karnınız biraz kıyılsın, kan şekerim düşüyor derseniz de kahvaltıdan 2.5 saat snra 2 yk yoğurt ve yarım elma yiyerek kan şekerinizi dengeleyebilirsiniz. Diyette ara öğün yapmak önemlidir.

Tekrar hosgeldin :))

balll8 canım simdi geldim yürüyüşten tam 4 saat yürüdüm :)) dus aldım yemek yiyeceğim bugünüde bitirdik cok şükür :))

Bende ızın gunu yaptım. Ne spor ne diyet

Neden bırakmanı söyledi

merhaba bende yeni diyete başlayanlardanım 1.65 boy 72 kilo olarak başladım 3 gün oldu başlayalı. çok hareketli bi yaşam tarzım malesefki yok hedef kilom 55. fakat kızlar şöyle bi durum var ben 72 kiloyum fakat benle aynı boyda olan arkadaşlarım 60 kilo benden daha kilolu duruyorlar ben naparsam düşemiyorum

Biraz kapali ama sicak :) E

Benım hedefım bu cuma 69 olmak bakalım tutabılecem ınsallah bogazımı

Kizlar her sey cok guzel giderken aksamlari gelen tatli krizimi durduramiyorum. Daha dogrusu cikolata krizi. Baska bir seyle geciremiyorum yani.. napicam bilmiyorum, sabahtan aksama kadar istemeyip, aksam 9-10 civarlarinda krize giriyorum. Sonra tum gunun emegi cop tabi... E

Günaydın canım.. Yok başardım ve tıkınmadım hiçbir şey Kuzu normalde böyle diyet yapmıyorum ama kalori de sayıyorum azıcık dün akşamı hafif bişeyle geçiştirmem gerekiyordu yemekte yoktu o yüzden. Bugün menüde erişteli çorba ve dolma var afedersin. Fazlasıyla alıcam kalorileri Ama Allahtan sağlıklı kaloriler ValentinusNF

Ben aslında almasedi bırak diyorum. Nasılsa daha yaza cok var burda bırbırımıze destek ola ola yaparız balll almased zor gorunuyor cnm bana E

Kuzumm bılmıyorum su boregı var tevanı var naparım tahmın edemıyorum

Günaydın. Kızlar kalkamadım yaaa. Baya zor olucak benim için anladım.. E

Pilates beni sıkar ama aynen en iyisi o. Kemiklerin rahatliyor resmen. Evet oyle yapacagim desenli pantolonlar aliyordum ama 38 aliyordum zayiflar giyerim diye☺ Bende boyle hastayim. 10 15 gune vucudum toparlar zatendaha kolay alisveris yapabilirim. E

kızlar benımde 5 6 kilo fazlam var, tüp bebek tedavisinden dolayı aldım onlarıda, şu an neyersem yiyim az yiyorum tatlı ve çukulata krizi diye birşey hiç bilmem o yuzden sıkıntım yok, bakalım nasıl devam edecek

Kızlar sizin adınıza cok sevindim ne güzel herkes hareket etmiş :) bende bi iştahsızlık başladı yutamıyorum düşünün bunu çözmem gerek yoksa saati saatine yiyemiyorum. Bugün doktora gideceğim sonrada yürürüm biraz sizden gazı aldım nasılsa :)

Sanırım bende senin gibi yapacağım canım tartılmak istemiyorum sanki kilo veremiyorum gibi geliyor :) bu arada nerde yaşıyorsun ben izmirdeyim burda da hava coook güzel bugün :)

Peh ne sanatcısı onlar zanaatcı bıle olamaz. Medya may mu nu. Bu kadar. Bende cok severım kızlaragası hanını. Benım ıcınde gez. Kahvenı ıc takılara bak. Hatta benden kendıne yeşimli gümüş takı al Bende gunes te oturdum top oynayan genclere bakıyo sanal muhabbet yapıyorummm işte. Burdada hava guZel iZmir kadr olmasada. Valentus ohh mis gibi yap temiLiğini cillop gibi gir haftasonuna. Bende yarın ve pazar yapıcam inşallah. Tartı konusundadaoyle yap Önemli olan moralli olup aşırı yememen bence. ben her gün çıkıyorum uatune cunku ne kadr farkettıgımı görmek kararlılaştırıyor beni. Görüşürüz.

Bu arada dediğin gibi bende yaşam tarzımı değiştirmeye çalışıyorum. Hani sporu ne kadar katabilirim hayatıma bilmiyorum ama yürüyüşü katmaya çalışacağım, yeme düzenimi az çok oluşturdum sadece şu regl dönemlerinde gözüm dönüyor genelde engel olamıyorum bu sefer iyice abarttım mesela. Suyu genelde çok içerim sıkıntı değil ama keşke şu abur cubur ve tatlıdan komple kopsak E

Maasallah

Merhaba kızlar güzel bir kahvaltı ile güne başladım. Spor yapmayı düşünmüyorum bugün. Hepinize güzel bir gün diliyorum :))))

Ah kızlar konuscak kınu bulamıyorum toplum arasında :)

Almanya da yeni bir diyet charlotte eden sadece kadınlar için hazırlanmış bir diyet ürünü . push ;

Katılıyorum :)

Bugun arkadaslar 72 kılo olduguma ınanamadı 40 bedenim ya ondan. İşte spor marifeti :)))

Way sinemasal bi durum. Yaşam kocu gıbın ınsallah ıse yarar. Mary jane hosgeldın orumcek adam nasıl ıyımı:) Cnm bızde senı severız. Bu topık aglanma sızlanma topıgıne donecektı yetıstın bıze enerjı ver. Karatay daha da yapmam ben. Hergun sabah bır yada ıkı dılım ekmegımı yıcem ben arkadas. Yıgıldım resmen. Bendede hashımoto var ama degerlerım ormal. Fazla yemekten kılo veremıyrum cok vasatım yani Bugun atkadasta bı tabak dolusu mantı yedım gene aksaö yemıcem sımdıde 40 dk eliptikteyim. 5 degıl 3 kılo versemde ıyı hıssedıcem. Ah ah Sevgıler hepınıze.

bendeki de tefal piremiss. çok güvenerek aldım, hiç kötü yorum filan yoktu. ama en ufak kıpırdasa 1 kilo oynuyor. yada hiç kıpırdatmiyim, inip tekrar çıkayım yine oynuyor. bazen de error veriyor. internetten almıştım değişimle filan da uğraşmadım kaldı böyle elimde

Kızlar bugün 2 saatlik bir yürüyüş yaptık. Bacaklarım çok ağrıyor :/ ama iyi geldi.. :)))

Aaaa cidden mi ben 76 kiloyum 44 bedenim . push ;

balll8 geçmiş olsun canım.. Kızlar bugün diyetisyene gittim. Bakalım inşallah işe yarar zira çok para verdim E

Kızlar neler olmuş böyle.. yarın devam edin yeni bir hafta başlıyor :)))))

katre_imatem çok iyi yapmışsın :))))) E Elispo izin günü olsun yarın devam

Aynen katılıyorum bugun Zorlanmadım bakalım yarın nasıl olcak

Gunaydin kizlar.. Bugun kendimi toparlayacagim artik. Yaza ne kaldi surda? Sagliksiz yiyeceklerin esiri olmayalim

Canım bende zencefil zerdeçal tarçınlı yoğurt kürünü yapıyordum gercekten cok iyi ama doktorum yaptıgım herseyi bırakmamı söyledi

canim gecmis olsun :/

asena87 cnm tamam ust mesajlarını okudum benım yapmaya calıstıgım gıbı beslenıyorsun Önceki

sweetdreams1985

Slm kizlar. Diyet listemi duzenledik. bu sabah alisveriste yaptim. Geceden hazirlanmis ceviz suyumla gune basladim. Malesef bu ara dikkat etmedim ve 1 kilo aldim. Oyuzden bugun 68 kiloyum ve ramazan ayina tam 2 ay var. Hedefim bu ayda 5 kilodan 58 59 u gorebilmek. Cok kararliyim bakmayin bana oylee

Bu sabah kilom 55,5kg Yani 200gr fazlam var. Dün yiyebileceğim yemekten fazla kaçırmışım sans_sans O şimdi bir

Kızlar diyetteyken kremalı kahveler tüketiyor musunuz?

Canım hoş geldin. zaten fazla kilolu olmadığın için, kilo vermen daha yavaş olabilir diye düşünüyorum. Bu yüzden 1 ayda 6 kilo fazla gibi geldi bana.. ama imkansız değildir. Ayrıca hamileykende kilo vere biliyorsun ama herkesde oluyor mu bilmiyorum. Çok kilolu olanlar öyle yapabiliyor. İsmini tam olarak hatırlamıyorum diyetin doktoruna danış bu konuyu. Google de bi arattır hamileyken kilo vermek diye. :))

Kızlar dün biraz fazla kaçırdım patatessalatasıyla sanırım bu sabah kiloma bakmadım. Haftaya pazar bakıcam kiloma. Haftaya da bi öyle yapayım siz nasılsınız?

Merhaba Ball grubun özellikleri tam benlik. Uzun yıllar günlük tutmul ben bu rayı çok sevdım fikrine sağlık. Katre kımbılır sevgılı kaynişine neler hazırladın sana mı gelseydik ne? Oglen corba ıctım tam kase ve etlı sebze yemegı 6 kaşık ve az ballı kabak yedım ona ragmen 15 de acıkmısım neysekı kahve ve sporla az gın iştahımı bertaraf ettım. Aksam oturmaya gıdecegım ıcın sadece yogurtla aksamı gecıstırdım umarım genede gece gece abartmam. Herkese pişmanlık doğurmayan bir gece diliyorumm.

asena87 tatlım cay kahve dışında hiçbişi yiyip içmedim :) iyi dayandım valla :)

Gunaydın arkdaslar Standart karatay kahvaltosı ile gune baslıyorum bugun tartı 70.5 Oglen corba ıcıcem aksam balık ızgara yıcem. Bakalım aksam nasıl olcak!

Kızlar merhabalar, dün bütün gün kayınvalidedeydim yazamadım. Günü varmış ona gittim tüm ısmarlama rağmen bütün gün 3 bardak şekersiz çaydan başka hiç bir şey sürmedim ağzıma. Birde ara öğünümde portakal yedim. Tabi herkes şokta çünkü ben buna zamandır asla kendi isteğimle meyve yemişliğim yoktur

Kızlar ben de varım 20 kilo vereceğim

Aramıza katılanlar ve daha katılacak olanlar. Sizlere tekrar şunu belirtmek istiyorum. Burda kimse birbiriyle yarışmıyor. Burda hep beraber yavaş yavaş rahat bir şekilde kilo veriyoruz. Kimse kendini birşey için zorunlu hissetmesin. Burda beraber kilolarımız hakkında sohbet ediyoruz, öğünlerimizi paylaşıyoruz, sporlarımızdan bahsediyoruz. Herkes vakit buldukça yazabilir bilgilerini paylaşa bilir sonuçta aramızda geç saatlere kadar çalışanlar var ve durmadan yazamazlar belki ve bu hiç sorun değil. Bazı yerlerdeki gibi tartılma günü ve zorunluluğu yok , tartı resmi zorunluluğu yok . Kısacası bu gurupta kendinizi rahat hissedin. Acelemiz yok. Yavaş yavaş sağlıklı ve güvenli adımlarla kilo verme yoluna giren bir guruptasınız :))

asena87 canım 27. nisan 28. nisan daha baya var yani Bugün iki tabak makarna yedim :/ Ama 1 haftalık alışverişimi de yaptım yani sağlıklı beslenmek için malzemeler hazır :))

Noldu canim.

Gunaydın kızlar Bugun tartıda 69.5 um :) artık az sık beslenıyorum bugun 3. Gunum. Sabah 9 u bır yerde mı ıctım. Bıraz sonra donateslı peynırlı zeytınlı kahvaltımı yapıcam aralarda meyve yıcem aksam bakalım hayırlısı :) Bugun evde yum okul yok carsambaları bosum havada guzel odunpazarına cıkıcam yurucem :) bır odemem vardınhem onu yapıcam. Evıde temızlerım oyle bır gun işte :) Herkese guzel bır gun dılerım sevgıler

Tamam bakalım nasıl olacak böyle

Ben yarın bisiklet sürmeye başlayacağım

Günaydın. Benim tartı bu sabah 56,2kg gösterdi neyse yine gider... odamı değiştireceğim. Alacağım mobilyalar yatak, dolaplar masalar vb hepsi cam, taş, mermer ve deri den olacak renk olarak da siyah beyaz gri ama yoğun olarak hangi rengi seçsem bilemedim siyah mı beyaz mı? Beyaz seçersem büyük şeyleri beyaz alıcam küçük şeyleri siyah gri Aynı şekilde siyah seçersem büyük şeyleri siyah küçükleri beyaz gri ama kararsız kaldım :/ E

Gunaydın Saat 10 30 ıtıbariyle cok gecıkmıs bır kahvaltı yaptım gozumde cok ac. Cunku tartıya sınırlendım ınadına cok yemek ıstıyor ruhum asi ruhum. E

Günaydın Ball kaç çıktın cnm? Ben 70,1. Kızlar sabah standart kahvaltımın yanında bir pogaca yedim. Dün yapmıştım. Oğlen gene çorba içerim. Akşam ıspanak yicem. Sporumuda yapıcam sabaha 69 görmek iatiyorum artık işte okadar Valentusnerelerdsin. Kendinş misafirlere mi adadın. Hepınıze kolay gelsın guzel bir diyet günü dilerim.

Ah türkiye de öyle mi :/ burda yapsalar kıyamet kopar vallahi

E Elispo woow 70dk spor. Hafta sonu iyidi bol bol uyudum odamla ilgilendim.. katre_imatem hafta sonları çabuk geçiyor hep yaa :/ Ben sabah sporumu yaptım 30dk. İlk 20dk dan sonra sıkıldığımı fark ettim son 10dk müzik açtım daha eğlenceli oldu. Bundan sonra müzik dinlicem :) Haftaya pazartesi tartılıcam. Artık 54.9kg görmek istiyorumm off..

Smiile tatlım valla bende bu sabah cok keyifsiz uyandım burasıda yağmurlu sanırım o yuzden :) E Elispo tatlım değişiklik iyidir güle güle kullan balll8 tatlım yılan yağı kullan bence saçı acayip hızlı uzatıyor :) hepinize bol iradeli bir gün diliyorum

asena87 bende bi ara pilates yapıyordum ama bana sıkıcı geldi. Günaydın herkese Bu sabah kilom 55,4kg Diyete ve spora devam Bu ayın sonunda 50kg ulaşmak istiyorum gerçekten büyük bir rakam Bakalım başarıcakmıyım

Sende benden boylusun ben 1 72 yım. Bende 76 yı gordum hemde ınanmazzsın ıkı ayda 10 kılo aldımmm ve artık yasta ılerledıgı ıcın yedıgım bende kalıyor ya su andakı yeme duzenımle spor duzenımle yasamak ıstıyorumm. Artık bu bır dıyet halı degıl yanı bır yaşam tarzı olarak kalacak niyetim bu. Sabahları kahvaltısız cıkmamak en az ıkı yumurtalı basıt bı kahvaltı yapmak ve elıptıgımı bırakmamak ayrıca aksam yatmadan önce. Yedıgım yogurt lımon pulbıber karısımını bırakmıcamm bu ucu düsturum olacak. Ben boyle gıdersem mart cıktıgında ıstedıgım ıncelıkte olurum cunku spor mucıze sekılde daraltıyor valla :)

Kizlar merhaba, yataktan yaziyorum. Koumu kaldiracak halim yok asiri halsiz ve hasta olacak gibi hissediyorum. Midem de kotu hicbir sey yiyemedim kalktigimdan beri. Nane limon icicem simdi E

balll8 sabah sporunu kahvaltıdan 30 dk sonra yapmalısın kahvaltısız yaparsan kastan gider kahvaltıda süt içersen laktoz toleransı mı neyse adı o olusur cok bıtkınlesırsın spor konusunu arastırınca okuduklarım bana söylenenler bunlar cnm. Bir de Spor da vucut 25 dk dan sonra yag yakar ben o yuzden 40 dk dan az spor yapmam. Bunlara göre en avantajlı kararını verırsın tatlım. Kızlar sün tiramisu yedimmm makarna salatası yedimmm unlu kurabıyeler sütlü nuriyeler yedimmm. Velhasıl gene izindeydim. Ama sabah 72 cıktım ne hıkmetse. Bugun sporumu 1 saat yapıcam. Aksama balık ızgara yıcem hep hafıf gecırcem. Yarına bari 71 li rakamları görsem keşke. Almanyada nerdesin balll8 eşim köln doğumlu Sevgıler

Kızlar merhaba nasıl gidiyor diyetler

E Elispo inşallaah başarıcazz :))) Saç değişimi demek. Değişiklik iyi oluyor bazen.. Bende 3 sene önce bel uzunluğundaki güzel kıvırcık saçlarımı mora boyatmıştım ama yandılar. Taranmaz oldular birbirine girince kopmaya başladılar felan... 1 seneden biraz fazla oluyor kestirmek zorunda kaldım... erkek saçı gibi kısacık kestirdim kulağıma bile değmiyordu.. ama artık biraz uzadılar ama biraz.. bide yavaş uzuyorlar Smiile ikinci hedef: 56

Canim kendini fazla sikma.. acelemiz yok, yavas yavas da olsa gidicekler. Bugun kacirirsan yarin dengele. Bir de spora bol bol yuklenmemiz lazim. Kuru zayif degil de fit ve enerjik goruntude olmak icin..

Kizlar diyetime sporu da eklemem gerek. ama sahil yuruyusu bana cok zor calisma saatlerim degisik falan. Spor salonunuda hic sevmiyorum. Zamaninda aylik uyelik yapip 3 kez gidiyordum anca. Surekliligi saglayamiyorum ama ozeniyorumda salon aletlerine. Instagramda zayiflayan bir kzii surekli sporda goruyorum. acayip sekillenmis. Evime yakin olan salonlarda cok tikis tikis. Buyuk olan salonlarda evime uzak.

Kitap bu canım,

Senı gormek cok guzellll. Ben dıyetı saldım spor devamm

Bosver ilaci bak hormonlarin normalmis. Yalniz biz fena yiz diyet konusunda ya. Hic azim irade gormuyorum hepimizde. Bir diyetisyenin instgraminda hastalaryla foto cekilmis hep -10 kilo -20 kilo diye. Simdi ona gdeyim diyorum sanki diyetisyen verecekmis gibi kilolari bi rahatlik veriyor bana. Aslinda ben iyi gidiyordum annemin evindeyim ameliyattan sonra ve hep yemek var burada. Kendi evimde yine duzene girsemde 1. spor yok. 2. demekki biseyler olunca yok diyemiyorum hala. Ya aslinda pek abartmiyorum ben dun kekle borekyedim sadece ama kendimi cok sis hissediyorum bir haftada 5 kilomu bekliyordum ne Yok yok sporsuz olmayacak.

Merhaba Balll ben de arada ara verıyorum bence ırade guclenıyorsa ara vermeyede gerek var bugun cok rahat gecırdım bunda kahvaltımda ıkı dılım ekmek yumurta ve bol Zeytın yememın ve ozeellıkle aksam 5 e dıgru yaptıgım 40 dk elıptık sporunun etkısı cok buyuk. Hıç zorlanmadım desem yerı hıc tatlı abur cubur ıstemedım. Salep bıle ıcmedım darısı yarının basına. Bakalım nasıl olcak E

Cok iyi gidiyor cok sukur isletme okuyorum canim:)) E

Merhaba kızlar nasılsınız? Bugün çok yoğun bir gün geçirdim çok yoruldum

Bende dun gece 68 demistim ama bugun 67.5 tu. Mart itibariyle 67.5 la basliyorum kizlar. Giderek hizlanacagim bi kac gune duzeni kurayim. Hedefim mart sonunda 62 Nisan sonunda 50li kilolalari gormek. Bunun yanindada sporla sıkılasmak. Ilk etapta evde aksamlari kendimce basit hareketlerle baslayacagim. duzene girdikten sonra tempolu yuruyuse de baslayacagim.

sagol canım bilgılendirdıgın için. E