Hep kilolu olmaktan sıkıldım artk... 14 temmuzda diyetisyene gittim ve 77 kilo ile seruvene basladm 72,5 e indim hedefim 50ler, artk buraya hergün yediğimi içtiğimi hep yazacam kendimi daha iyi kontrol edecem...

menün çok iyi canım kolay gelsin inşallah yaza bomba gibi olalım

Merhaba canım kolay geldin

Dünkü menüm 08:00 1 haşlanmış yumurta,6 Zeytin, 2 çeri domates, maydanoz ve dereotu, 1 dilim çok tahilli ekmek 11:00 1 elma 12:30 1 kocaman tabak lorlu salata,2 bardak ayran 14:30 1 bardak ayran 16:00 1 greyfurt 18:00 1 tabak zeytinyağlı kereviz, 1 kase yoğurt 21:00 2 porsiyon olacak şekilde karışık meyve ) 3 litre su Spor yok E

Bu günkü menüm 08:00 1 dilim peynir,12 fındık,3 Zeytin,1ceri 10:30 yarım mandalina 12:15 1 tabak Taze fasulye yemeği 14:00 1 filtre kahve 15:45 1 portakal 18:00 1 tabak siyah mercimekli salata 20:00 5-6 zeytinyağlı yaprak sarma 3 fincan bitki çayı 2 litre su Spor; 30 dk bisiklet, Leslie 2 mil