25 nisan 75 kiloyum. diyete ve spora devam ediyorum ama kilom takılı kaldı burada, sanırım haftaya kadar gider. 1 mayısta ölçümüm var, heyecanla onu bekliyorum:) hafiften kemiklerimi hissetmeye başladım, bir 5-7 kg. sonra da mutluluktan havalara uçacağım. şimdi doğru bisiklet sürmeye gidiyorum:)

Bu haftaya 82.9 kg ile başlıyorum Bugünkü menüm: 3 Kuru kayısı Sabah: kepekli tost ve çay Öğle: yoğurt salata yumurtalı pazı ara: elma ara: muz akşam: tarhana çorbası ve salata haftasonu hiiç spor yapamadım malesef en kısa zamanda nisan ayının ilk yarısında 80'lere veda etmek ve 70li kilolarda olmak istiyorum (( of off

hoş geldin canım, burda kalabalık bir grup yerine sadece ben varım ( kendi motivasyonum için günlük tutuyorum ama sen de bana katılmak istersen mutlu olurum. bence önce kendine bir diyet listesi, programı bul ve diyetine başla. ben dukan yapıyorum mesela. dukanı yapmadığımda her şeye saldıran ama doymayan, mutsuz bir ben ortaya çıkıyor. dukan yaptığımdaysa hem tok hem mutlu biri oluyorum.

Sevgili günlüğüm, Haziran'a 84 kg. ile başladım; ama yılmayacağım, pes etmeyeceğim, ara vermeden az da olsa, çok da olsa kilo vermeye, yüklerimi atmaya devam edeceğim. Şu anda 84 kiloyum ve 1,5 kilo verdim. Haftada üç gün yürüyüş yapıyorum, kilo verdiğim her hafta kendimi bir bakım ile ödüllendirmeye karar verdim, böylece daha çabuk motive olacağım. Şimdilik haberler bu kadar, yarın diyetisyenime gideceğim. Son durumları tekrar aktarırım. Görüşmek üzere:) Not: selenn'cim sana pm göndermeye çalışıyorum ama mesaj kutun dolu olduğundan gitmiyor Umarım iyisindir benim canım arkadaşım:)

hypatiammm naberr

hoş geldin canım, kesinlikle doğru tespit yapmışsın. bu sadece benim irademle ilgili, başka hiçbir şeyi suçlayamam. maalesef haftaiçi gayet güzel sporunu yapan, beslenen biri haftasonu sapıtıyor. al ver al ver şeklinde diyet yapıyorum( akşam 7'den sonra yemiyorum normalde, ama haftasonu gece gezmelerinde ipin ucunu kaçırıyorum. genelde sağlıklı besleniyorum, kendimi sıkmıyorum ama h. sonları yediklerim hep yanlış zamanlarda, gece yarısı, ve yanlış şeyler oluyor( bundan sonra yediklerimi yazacağım ve akşam 7'den sonra sadece çay içeceğim. teşekkür ederim düşüncelerini paylaştığın için:) bayanbaloncuk Ay ve

Kızlar, Bugün hayatımda ilk defa 86,2 kg. yi gördüm ve şoktayım. Hiçbir mağazadan alışveriş yapamıyorum, giydiklerime sığamıyorum, mutsuzum. Bir zamanların incecik kızı şimdi şişko teyze olmuş. Bir sene önceki kiloma dönmek istiyorum. Berbat ve çok pis bir şekilde beslendim ama 3 litre su ve 1 saat yürüyüş ile tamamlayacağım. 6 Kasım: 86,2 E ebrugxuxl

dün öğleden sonra alerjimin bastırmasıyla akşama hiiiç enerjim kalmamıştı, dısarda tavuk şiş yedim yanında brokoli ve börülce haşlaması, patatesleri yemedim, ama biraz esnettim malum gunlere yaklasmıs olmamdan solayı vanilyalı dondurma yedim :) aksam erken yattım, sabah kalktım hemen jillianı yaptım :) dün salona gidemedim ama bugun gidicem bu alerji fena bişi sürekli uyusam doyamam :) bu sabah yine 9lu cayımı ictim flakesi mi yedim ögle yemegine karar veremedim, artık karar verince yazarım yedikleirmizi yazalım arkadaşlar kontrollu olmak sarttt :)

cumartesi menusuuu :) Sabah 1 muz 1 bardak sut cıpıp ıcıne 1 bardak k-flakes ( saat 11 da kahvaltı :) arada 2 tane meyveli petıfur aksam 1 kase corba, 2 kucuk dilim biftek ızgara, 2-3 kasık pilav 2-3 kasık yogurt kagıt inceliğinde cikolatalı pasta ve bir parmak kalınlıgında elmalı pasta dilimi yegenim 5 yasını bitirdi miniğimi kıramadım dogum gununde sabah 9lu cayımı ictim sabah jillian, ogleden sonra 15 dk powerplate Pazar menusu : sabah 1 muz 1 bardak sut ve 1 bardak k-flakes aksama da fırında rulo kofte ve fırında sebze yapıcam arada ne yediklerimi tekrar yazarım hypatia haftasonuna teslim olmuyoruz, malum gunlerdeysen hiççç takılma o donemde metabolizma hızlanır, canın cok tatlı falan cekerse azıcık bitter cikolata ya da dondurma falan ye, tatlı istegini hafif seylerle bastır, diyetine dikkat edersen o donemin sonunda sabah bir kalkarsın ve yaptıgın diyetin sonucunu gorursun o donemlerde metabolizma hızlandıgı icin daha rahat kilo verilir ama o donem bittiginde anlasılır ancak tabii metabolizma hızlandıgından daha cok yeme istegimizde olur o yuzden kontrol sart!!!

13 haziran: 72,8 yaz geldi motive olayım derken hoop kilo almaya başladım, inş. zayıflayacağım... bugün kahvaltıda bile et yedim, akşam 7-8den sonra bir şey yemeyeceğim inş ve spora devam...

85 kg. olmuşum, kendimce dikkat ediyorum, etmesem ne hale geleceğim demek ki. Yarın sabah iki günlük diyete başlayacağım(

Günaydııın günlükçüğüm:)) Dün sporu ektim ama bugün 50 dk. pilatesimi yapıp rahatlayacağım:)) 2 lt su, 2 bardak yeşilçayımı içeceğim, umarım güzel bir gün olur hadi bakalım. 30 mayıs: 72,2 kilodayım. Azıcık artıda ve gözüküyorum ama olsun:) buna da şükür.. bir an önce 69 69 69 gelsin artıkkk:) gewezebidik Boy 165, bk75,45, gk66.25,

6 Kasım: 86,2 7 Kasım: 86,1 8 Kasım: 86,5 9 Kasım: 85,3 10-11 Kasım: Kilo almadan geçirdim:)) 12 Kasım: 85 13 Kasım Salı: 84,3 14 Kasım: 84 15 Kasım: 83,5 16 Kasım: 83,6 (( Çünkü dün gece akşam bir sürü şey yedim ve hemencecik tartıda belli etti kendini işte( 23 Kasım: 84,3 27 Kasım: 84,2 28 Kasım: 84,9 29 Kasım: 84 30 Kasım: 83,8 1 Aralık: 82.9 :)) 2 Aralık: 82,9 3 Aralık: 83,1 Ama hiiç önemi yok, bu hafta spor yapıp kurtulacağım kilolarımdan. 10 Aralık'ta 79'u çoooktan görmüş olacağım. Hadi bakalım, yuuppiii..

herkesin kendine göre bir yönetmi var tabi. eğer böyle daha iyi ilerliyorsan böyle devam et tatlım güzel düşüncelerin için çok teşekkürler aynen dediğin gibi zayıfladıkça güzelliklerde beraberinde geliyor başaracagız ala vere de olsa eninde sonunda zayıf olacagız

1 Aralık: 82.9 :)) 2 Aralık: 82,9 3 Aralık: 83,1 4-5 Aralık: 83,3 6 Aralık: 82,8 :) 7 Aralık: 82,2 8 Aralık: 82,5 9 Aralık: 82,7 10 Aralık: 82,5 11 Aralık: Tartılmadım, yarın süpriz olsun diye. 12 Aralık: 82,5 Yine aynı( 13 Aralık: 18 Aralık: 82,5 R 19 Aralık: 81,6 R 20 Aralık: 81,4 R 21 Aralık: 81,6 R (( 22 Aralık: 81,1 23 Aralık: 81,0 24 Aralık: Cumartesi günkü başarımı umarım bugün de devam ettiririm:))

ben akşam yemeğini 8 gibi yiyorum çünkü işten çok geç çıkıyorum geç yiyince de hepsi kg olarak kalıyor. ama yemek saatimi değiştiremem, o mecburi öyle. yemekten sonra yürüyüş yapıyorum bu ilk haftam ama böyle devam edersem belki zararı olmaz. maş. canımcım hızla gidecek yine kilolar inş. bu sefer irademizi kullanıp geri almamalıyız senin ufaklıklar nasıllar? :)

1 Aralık: 82.9 :)) 2 Aralık: 82,9 3 Aralık: 83,1 4-5 Aralık: 83,3 6 Aralık: 82,8 :) 7 Aralık: 82,2 Bugün izin günüm. Ev işlerini halledip yarım saat yürüyüş bandına çıkıp duş alsam yeter bana:)) Bakalım bu tembellikle becerebilecek miyim:))

Ay canım inşallah 64 kg görürüm bende sabah işe gelirken 20 dk eve dönüş 20 dk yürüş birde akşam üzeri 1 saat yürüş yürüş yapma nedenim yürüş yapınca bağırsaklarım güzel çalışıyor yapmayınca müthiş kabız oluyorum bol eksili günler bizimle olsun bakalım

6 Kasım: 86,2 7 Kasım: 86,1

günlükcağızım, 12 gün sonra haziran da bitiyor ve ben yerimde saymalara doyamıyorum. reglim bitmek üzere, 69'u görsem de rahat etsem, şu pis 7li kilolardan kurtulsam bir an önce:) canım acayip dondurma ve tatlı çekiyor bugün 1 saat pilatesimi yaptım. perşembe, cuma, cumartesi 3 gün daha pilatesle devam edeceğim. fitnessa ve kinesise ara verdim şu aralar...

Yaa tam buraya yediklerimi/planımı yazmıştım ki simit keyfi yaptım ve 1,5 simiti hüplettim. Normalde yemek istesem yiyemem(

günlükçüğüm, 70 kilo ile yoluma devam ediyorum. hadi bakalım:))

İlk defa geriye gitmedim ama malum dönemimden sanırım oldum yerde kaldım. Su ve yeşilçayımı içiyorum, sporumu yapıyorum, diyetimiz bozmuyorum. 73.7 yim hala... Cumaya kadar tartıda güzellikleri görmeyi bekliyorum:))

20-08-2013 dukana başlama 2 gün atak kılom:67,40kg bakalım 2 gün sonra tartı bana gülecek mi aslında benım kılom 65 ve 68 kg arası gidiyor ne zaman 64 kg düşersem kılo verdiğimi anlayacağım

Sevgili günlüğüm, 1 Aralık: 82.9 :)) 2 Aralık: 82,9 3 Aralık: 83,1 4-5 Aralık: 83,3 6 Aralık: 82,8 :) 7 Aralık: 82,2 8 Aralık: 82,5 9 Aralık: 82,7 10 Aralık: 82,5 11 Aralık: Tartılmadım, yarın süpriz olsun diye. 12 Aralık: 82,5 Yine aynı( 13 Aralık: 18 Aralık: 82,5 R 19 Aralık: 13 aralıkta kendimi bir saldım pir saldım, spor yok, kumpir waffle pasta kek çörek tüüüm pis yiyecekler vs. derken yine de aynı kilomda kalmayı başardım. Belki de yemeseydim hızlıca gidecekti kilom, malum regl dönemim olduğu için... herneyse.. şimdi elimde yeşil çayım var, birazdan yürüyüş yapacağım koşu bandında, 40 dk. yapabilsem ne mutlu... zayıflamaya devam 79'u göreceğim bu ay! hıh:) Adet dönemime de yaklaştım. Belki bir anda kilolar gider 12 günde verdiğim kilo 400 gram. sebebiyse haftasonları(((((((( 79 olunca takla atacağım:))) bu da sözüm olsun

72.1 ( örf örf...

günlüğüm, diyete tam gaz devam. insan inceldikçe daha çok spor yapası geliyor, hantal vücutla kimse hareket etmek istemiyor. 2 lt su, yeşilçayım, diyetim ve sporum tamam... şu sıralar spora ağırlık verdim diye tartı bana kötü oyunlar oynuyor ama moralimi bozamaz allahın izniyle. inş. maş:))) mayıs sonu 69'u göreceğim:))

21 Şubat 82,5 22 Şubat 23 Şubat Bugün 2 günlük diyete başladım. bir bardak biberiye çayı içtim, iki litre su içeceğim ve 20 dk. yürüyüş. Şubat sonunda 79'u görerek bahara biraz daha incelmiş başlamak istiyorum ve bu hiiiç de imkansız değil:)) inş. tabi.. mart sonu 75 nisan sonu da 70 olmak istiyorum, yüzmeye yazılabilirim.

Sevgili günlük, ramazanda diyet yapmak gerçekten de çok zor. bütün gün aç kalan bünyem yemekten önce tatlılara, kaymağa bala saldırıyor ramazanda kilo almadan bir ayı doldurayım bu yeter bana:)) pis boğaz olmaktan nefret ediyorum. diyet yapamasam da spora devam ediyorum. iftara yakın saatlerde pilatesimi yapıyorum. bir de bugünden itibaren yeşilçayımı da içeceğim, umarım artılarla bitirmem ramazanı...

günlükcüğüm, ne dertsiz başım var:) 8 şubat: 82,5 kilodayım. 9: 10: 11: 12: ah bi zayıf olsam naranara naramm..

hadi bakalım hayırlısı olsun bende 3 gündür saat 18,00 den sonra hiç birşey yemiyorum bakalım ne olacak

1 Aralık: 82.9 :)) 2 Aralık: 82,9 3 Aralık: 83,1 4-5 Aralık: 83,3 6 Aralık: 82,8 :) 7 Aralık: 82,2 8 Aralık: 82,5 9 Aralık: 82,7 10 Aralık: 82,5 11 Aralık: Tartılmadım, yarın süpriz olsun diye. 12 Aralık: 82,5 Yine aynı( 13 Aralık: 18 Aralık: 82,5 R 19 Aralık: 81,6 R 20 Aralık: 81,4 R 21 Aralık: 81,6 R (( 22 Aralık: 81,1 23 Aralık: 81,0 24 Aralık: 81,2 R 25 Aralık: R 26 Aralık: R 27 Aralık: R 28 Aralık: R 29 Aralık: 30 Aralık: 31 Aralık: Pazar günü olayı abarttığım için 200 gram almışım. Bugün diyetime güzelce uyuyor ve 40 dk. yürüyüş yapmayı planlıyorum:) İNŞ! Uzun zaman sonra ilk defa kararlı, iradeliyim ve 79'a bu kadar yaklaştım. Ay sonu değil, haftasonuna kadar 2 kilo verip 79 olmayı planlıyorum. Ocak Şubat aylarında da 10 kg. verirsem Hoşgeldin yeni yıl hoşgeldin 69 kilo:)) Ardından Martta 65, Nisanda da 60 kilo olacağım. Mayıs Haziran sağlıklı beslenmeme dikkat ederek 52 kiloya kadar düşeceğim, Allah'ın izniyle.. Hadi bakalım bismillah:) Pis, iğrenç, dobiş 80'lerden kurtuluyorum ya gerisi gelecek inş. maş:))

Sevgili günlüğüm, Eylül ayından beri diyet uğraşı içerisindeyim. Birkaç günlük dikkatsizlik veya haftasonu kaçamakları beni heep geriye atıyor, 3 aydır çabalamama rağmen verdiğim kilo 4 kg Yine de almadığım için ve az da olsa verdiğim için buna da şükrediyorum. Baharda bir yakınımın düğünü var ve o zaman kadar kilo vermem hızlanır, ben daha iradeli olurum umarım. 1 Aralık: 82.9 :)) 2 Aralık: 82,9 3 Aralık: 83,1 4-5 Aralık: 83,3 6 Aralık: 82,8 :) 7 Aralık: 82,2 8 Aralık: 82,5 9 Aralık: 82,7 10 Aralık: 82,5 11 Aralık: Tartılmadım, yarın süpriz olsun diye. 12 Aralık: 82,5 Yine aynı( 13 Aralık: Bugün spor yapmayacağım, belki akşama eşimle birlikte yürüyüşe çıkarım diyeceğim ama hayatta bir adım bile atmaz:) spor yalan oluyor yani... bunun dışında 3 ana 2 ara olmak üzere toplam 5 öğünlük yemek yiyeceğim, Rafinera siparişim nedeniyle. Normalde 2 ana öğün yiyorum. Adet dönemime de yaklaştım. Belki bir anda kilolar gider 12 günde verdiğim kilo 400 gram. sebebiyse haftasonları(((((((( 79 olunca takla atacağım:))) bu da sözüm olsun

1 Aralık: 82.9 :)) 2 Aralık: 82,9 3 Aralık: 83,1 4-5 Aralık: 83,3 6 Aralık: 82,8 :) 7 Aralık: 82,2 8 Aralık: 82,5 9 Aralık: 82,7 10 Aralık: 82,5 11 Aralık: Tartılmadım, yarın süpriz olsun diye. 12 Aralık: 82,5 Yine aynı( 13 Aralık: 18 Aralık: 82,5 R 19 Aralık: 81,6 R 20 Aralık: 81,4 R 21 Aralık: 81,6 R (( 22 Aralık: 81,1 23 Aralık: 81,0 24 Aralık: 81,2 R 25 Aralık: 81,1 R 26 Aralık: R 27 Aralık: R 28 Aralık: R 29 Aralık: 30 Aralık: 31 Aralık: Geriye 3 gün kaldı; ama spor yapamıyorum. Ve sporsuz ve 1,1 kilo gitmeyecek gibi( off offff... Önceki

6 Kasım: 86,2 7 Kasım: 86,1 8 Kasım: 86,5 9 Kasım: 85,3 10 Kasım: .. Umarım kilo almam günlüğüm:)) Bugün hiç spor yapamadım, iki litre su içtim o kadarcıık(

9 ocak: 81,2 (((( 10 ocak: 81,7 (((((((((((( 17 Ocak: 81.3 Allahım nerde pis şey var yanında ben bitiyorum düzenim bozuldu mu motivasyonumu bi daha sağlayamıyorum.. Her ay al ver al ver, en sonunda başlangıç noktasına dönüyorum.. Gerçekten de bıktım(( Bugün 20 dk yürüyüş yaptım o bile canıma yetti( ama acilen kendime gelmem lazım resmen bi ayı yiyerek geçirdim bu ay sonu 15 gün içinde birkaç kilo vermeliyim.. Nisan'da düğünümüz var ve ben zayıf olmak istiyoruummmmm o kadar

hiii hoşgeldinnnn haftasonunu genellikle dışarıda, seyahatlerde geçiriyorum. haftaiçi verdiğim kiloları geri alıyorum çünkü irademe sahip çıkamıyorum ve kaslı olduğum, ince gösterdiğim için kendimi zayıf sanmam.. bir öğünü kurtarsam diğerinde batırıyorumm:2::2::2::2: yani ne çevreyle ne bir başka şeyle, sadece benimle alakalı. kaldı ki nereye gidersem gideyim diyet menümdekileri bulmak çok kolay umarım şeytanın bacağını kırabilirim, daha doğrusu kendi ağzımı tutabilirim spor eşliğinde yağlarını kolayca kasa çevirerek kilo verebilirsin, ben de haftada beş gün yürüyüş yapıyorum. 3 gün fitness ve 2 gün de pilates... bunları terk etmemem gereken sevgililer gibi düşünüyorum:)) bana bu kadar emek veren, beni güzelleştiren sevgilileri bırakırsam benden vefasızı olabilir mi?:)) umarım birlikte haftasonlarının üstesinden gelir ve ikimizde bir an önce kilolarımızdan kurtuluruz, spor yaptığın süre içinde karbonhidratı çok çok az alıp proteine yükseklenirsen yağ kas dengen çabuk toparlanır gibi geliyor bana... umarım başarırız ve ben bu haftasonu geriye değil ileriye giderim... bugünkü kilom 73,9. 13 kilo vermeyi hedefliyorum. . push ; gewezebidik Boy 165, bk75,45, gk66.25,

Günlükcüm, 20 günlük diyetim var, kaçamaksız sporla bu diyeti tamamladıktan sonra sağlıklı beslenme ve spora geçiş yapacağım. Belki dukanla protein takviyesi yaparım kısa bir süre ve güzel bir spora başlamak istiyorum, kickboks olabilir mesela... şimdilik bu kadar, 14 Şubat'ta en büyük sevgilim kendime hediye vereceğim inş:)) Önceki

1 Aralık: 82.9 :)) 2 Aralık: 82,9 3 Aralık: 83,1 4-5 Aralık: 83,3 6 Aralık: 82,8 :) 7 Aralık: 82,2 8 Aralık: 82,5 9 Aralık: 82,7 10 Aralık: 82,5 11 Aralık: Tartılmadım, yarın süpriz olsun diye. 12 Aralık: 82,5 Yine aynı( 13 Aralık: 18 Aralık: 82,5 R 19 Aralık: 81,6 R 20 Aralık: 81,4 R 21 Aralık: 81,6 R (( 22 Aralık: 81,1 23 Aralık: 81,0 24 Aralık: 81,2 R 25 Aralık: 81,1 R 26 Aralık: 80,5 R 27 Aralık: R 28 Aralık: R 29 Aralık: 30 Aralık: 31 Aralık: Dün 30 dk. yürüyüşün hemen etkisini gördüm, bugün öğünlerimi düzensiz düzensiz yesem de yine de az az yiyorum. Umarım yarın sabah mutlu sona ulaşırım:)) İNŞ.

ye iç şiş, aynen dediğin gibi. yemek yemek bana mutluluk ve doygunluk hissi de vermiyor üstelik. diyet yaparken daha mutlu, vicdanı rahat ve tokum:)) bedenime, ruhuma yansıyor yaptığım diyet... o yüzden gel birbirimizi motive edelim ve diyetimizi uslu uslu yapalım... ben günde 1 saat yürüyüşe başladım. 3 bardak yeşilçay içiyorum, saat 16'ya kadar. sonrası uyku kaçırıyor içinde kafein olduğundan. 3 lt su içiyorum... bunları yapıyorum ve yememi dengelemeye çalışıyorum. onu da başardım mı tamamdır... Y yasimutsuz 60 KG

şöyle bi kaç sayfa okudum da hep şikayet etmişsin bir şeyleri bi de inanç eksikliği gördüm sen de. olmaz kendine inanmadan güvenmeden olmaz motive de olamazsın tombul tombul gezersin öyle herkes de seni sürekli diyet halinde ama kilo veremeyen biri olarak bilir onlarda inanıp güvenmez sana. kendine inanmak güvenmek çok kolay aslında ama sen daha fazlasını yapıp inat edip hırs edip bu inancı sürekli hale getireceksin.

18 ocak: 80,9 haftasonu tekrar başa olmaz umarım(

Canım günlüğüm, dün akşamki güzel yürüyüşümden sonra bugün sabah tartıda 82.2'ü gördüm ve inşallah geriye kalan son on günde 2.2'den de kurtulur 79'ları görürüm, böylece daha güzel motive olacağıma inanıyorum. Ekim ayında da 4-5 kg vererek 74-75 olursam çok mutlu olacağım. Şimdilik diyete devam, akşam 18'den sonra kesinlikle bir şey yemiyorum tü tü tüü maşallah bana:)) Spora birkaç gündür ara verdim, biraz ağrılarım var, onların dinmesini beklediğim için bir tek akşam yürüyüşü yapıyorum ama spora gitmiyorum. Bugünü güzel geçirirsem yarın belki de 81'i görürüm ve haftasonu da 80'leri:)) Artık şu sayıdan kurtulup bir aşağıya terfi etmek istiyoruum:)) Eylül ekim istediğim gibi geçerse buradaki spor salonumun ekim gibi sıkı bir programı başlayacak, ona katılacağım:)) umarım incecik eski hypatia'ya kavuşurum ve kendime deri jeanlar alırım hehehehe:)) Bir de şubat ve hazirandaki düğünlerimize de şık olmam lazım di mi amaa:)

6 Kasım: 86,2 7 Kasım: 86,1 8 Kasım: 86,5 9 Kasım: 85,3 10-11 Kasım: Kilo almadan geçirdim:)) 12 Kasım: 85 13 Kasım Salı: 84,3 14 Kasım: 84 15 Kasım: 83,5 16 Kasım: 83,6 (( Çünkü dün gece akşam bir sürü şey yedim ve hemencecik tartıda belli etti kendini işte( 23 Kasım: 84,3 27 Kasım: 84,2 28 Kasım: 84,9 29 Kasım: 84 30 Kasım: 83,8 1 Aralık: 82yi görmek istiyorum.

20 Nisan: 75,5 R Bu haftasonundan korkmuyorum, ezip geçeceğim ve artık yakın zamanda artıda olmaksızın 74'leri göreceğim inş. maş amin:)) hehehe... azıcık irade, sabır, spor ve suyla üstesinden gelemeyeceğim bir durum yok. yeşilçayımı şimdiden içtim ki sonraya kalınca unutmayayım diye... dukan diyetine devam ediyorum. nisan mayıs bir an önce 5 kgden kurtulup kendime ödül vereceğim. haftasonu spor yapamıyorum maalesef tembelliğimden, ama yediklerime dikkat ederek artıya geçmeden eksilerde bu haftasonunu tamamlayacağım.

Bak bende gecen yıl mayıs ayından kasım ayına kadar her haftasonu farklı bir şehirdeydim ve buna ragmen diyet yaptım hem de boyle yanımda enginar suları, corek otu yagları tasıdım her yere sabahları ac karnına icmek icin :) haftasonları eger seyehatlerinde internet erişimin varsa sabahtan kalk ve yediklerini buraya yaz, hatta her ogunden sonra yaz, ben her gün takip edecegim bende yazacagım eger birlikte bunu yaparsak birbirimize karsı sorumlulugumuzdan dolayı abartmayız diyet eger yanınızda eşlik eden biri varsa daha kolay yapılıyor gerçekten çünkü birbirinizi kontrol ediyorsunuz. Benim iş yerinde bir arkadasımda benimle birlikte diyete basladıgında ikimizde cok daha hızlı zayıfladık cunku kacamaklarımıza engel olduk birbirimizin Seninde haftasonu kacamaklarını belki bu sekilde hafifletebiliriz.. Bu arada ben haftanın 3 gunu spor salonuna gidiyorum 30 dklık istasyon sisteminde çalışan bir yer (3 hafta once basladım). Bir de pazartesi gunu jillian michaelsın 30 days shred programı var gunde 25dklık her gun onu yapıyorum, bunların sonucunda artık sıkı bir vucudum olur diye dusunuyorum :) Bir de sana 9lu cay önerebilrim, hem cok enerji veriyor hem gerçekten tok tutuyor, azıcık yesenizde hemen doyuyorsunuz ama benim gozum cok ac :) o yuzden tabagıma sadece yiyecegim kadar koyuyorum yoksa doysam bile bitirmeye kasıyorum sirf goz aclıgımdan :)

1 Aralık: 82.9 :)) 2 Aralık: 82,9 3 Aralık: 83,1 4-5 Aralık: 83,3 6 Aralık: 82,8 :) 7 Aralık: 82,2 8 Aralık: 82,5 9 Aralık: 82,7 10 Aralık: 82,5 11 Aralık: Tartılmadım, yarın süpriz olsun diye. 12 Aralık: 13 Aralık: Bugün azıcık bir şey yedim, bol bol spor yaptım, yani 50 dk pilates yaptım ama tembel bünyeme fazla geldi heheheh:) Sonra da kendimi ödüllendirerek hamam, sauna, kese ve masaj yaptırdım. Ohh mis mis, umarım yarın tartıda zayıf çıkarım. aynı zamanda, yarın Rafinera'dan bir günlük yemek deneyeceğim. böylece bir günlük diyet daha cepte, inş inş. hehehe:)) artık 79'u ve devamında 75'i görerek rahat bir nefes almak istiyorum. gerisi kolay gibi

kolay gelsin diyim öncelikle ve bence azimlisin geçen yazdan beri uğraştığına göre ama kaçamak yapmadan önce kaçamağına bak ve 1 dk falan düşün onu yersem nolur kaç günde atabilirim ne kadar spor yapmalıyım falan ve hala yemek istiyosan ye

ben çok zor kilo verenlerdenim bir buçuk -iki yıl öncesi 78 kg idim zorla 60 kg düştüm ama çok zor nerdeyse ayda 1 veya 500 gr verdim ama hiç pes etmedim artık çok sıkıldım 65-68 kg arası gidip geliyorum istediğim birşeyi doyasıya yiyemıyorum hep korkarak yiyorum önce bu piskolojıden çıkmam lazım ama nasıl bende günde 1 saat yürüyorum evde fırsat buldukça hareket ediyorum günde 2 fincan yeşil çay 2 fincan beyaz çay içiyorum 1,5 ay gibi karatay yaprım toplam 2 kg bile veremedim şimdi az sık yiyerek beslenmeye çalışıyorum aslında dukan yapabilsem bilmiyorum ben aynı zamanda mahzen sağlıklı beslenme topiğinde takılıyorum boy 1,65 kilo 67,40 yarına allah kerim :))))) yaş :33 Önceki

1 Mart: 80,3 Male 2 Mart: - 3 Mart: - 4 Mart: 83,0 5 Mart: 82,5 Haftasonları bana yaramıyoor! ( 6 Mart 7 Mart 8 Mart 9 Mart 10 Mart 11 Mart 12 Mart 13 Mart 14 Mart 15 Mart 16 Mart 17 Mart 18 Mart 19 Mart 20 Mart 21 Mart 22 Mart 23 Mart 24 Mart 25 Mart 26 Mart 27 Mart 28 Mart 29 Mart 30 Mart 31 Mart . push ;

gerekirse bir süre haftasonu gezmelerine gitme canim. en azindan kendine engel olmayi ögrenene kadar. gewezebidik Boy 165, bk75,45, gk66.25,

sevgili günlüğüm, bu hafta gayet verimli geçti. bugün de yeşilçayımı içip 2 lt. suyumu bitireceğim ve de spora gideceğim. 50 dk pilates ve belki:)) 30 dk. yürüyüş ile haftasonuna bomba gibi hazırım:) bugünkü menüm: sabah/öğle: hindi füme ve mozarella ile çay ara: yeşilçay akşam: ızgara et ve baharatlı yoğurt gece: diyet kek ve çay umarım listeme uyabilirim.:) gewezebidik Boy 165, bk75,45, gk66.25,

Herkese merhabalar, Bundan bir sene önce hareketsiz ve mutsuz yaşamdan dolayı epey bir kilo almıştım. 4. takım'a katılarak ve yıllık spor üyeliği alarak 79'lardan 60 kg. ye düşmüş, mutlu mutlu hayata kaldığım yerden devam etmiştim. Taa ki... İş düzenim değişip sporu da bırakana kadar. Binbir emek ve çabayla verdiğim kilolarım fazlasıyla geri döndü:2::2::2: Dün tartıda hayatımda ilk defa 85'i görünce kilo vermeye, tekrar diyete başlamaya karar verdim.:18::18::18::18::18: Takıma giremiyorum çünkü düzenli bir hayatım yok, bu yüzden takipte zorlanıyorum. Diyet günlüğüm sayesinde eski kiloma döneceğime inanıyorum. Haydi bakalım bismillah 85 kg. ile diyet günlüğümün ilk sayfalarını açıyor, 63/65 kg ile de kapamayı planlıyorum inş.

anneciiim hiç sorma:)) ramazan bayram tatil vs. derken bir türlü toplanamadım:)) ama had safhada bağırsak problemi yaşadığımdan bugün detoksa başladım. 7+7 detoks yapacağım. sonra da ya dukana ya da herhangi bir diyete başlayacağım artık. 69'ları görmüşken 75 oldum :/ . push ; Y yasimutsuz 60 KG

tamam anlaştık o zaman.. 8 li kilolardan kurtulup 7 li lere ulaşalım... ben çalışıyorum. masa başı işim var. ve artık oturmaktan hareketsizlikten bacaklarım ağrıyor..

günlükçüm, haftasonu bir davete katıldık ve ben kendimi tutamadım, aslında normal şartlarda tutardım ama davetin aşçısı dünyanın en iyi yemek pişireni olunca kaçırmak istemedim ve hoop 2 kg. :)) hediye ile geri döndüm. bugün 75,5'im maalesef( 74'ü geride bırakmak üzereyken bunu gördüm ama çok da üzülmeyeceğim, spor ve diyete devam... 2 ayda 10 kg. ye veda ederek yazı 65-64'le karşılayacağım. boyum uzun olduğu ve vücudum kaslı olduğu için 65 kg beni 50 kilo gibi gösteriyor şükür ki:) ama buna güvendiğim için de son yıllarda rahatlıkla kilo alıyorum, bu yüzden buna güvenmemeliyim. nasıl gösterdiğim değil, tartıda kaç çıktığım önemli. şu an 38 beden kıyafetlere sığıyor olmam en büyük aldatmaca, ama jeanleri kandıramıyorum. o yüzden skinny jeane girene kadar zayıflamaya devam devam devam... :)

Veee tabiki 3 litre su, bir saat koşu bandı ve 1 fincan yeşil çay

6 Kasım: 86,2 7 Kasım: 86,1 8 Kasım: 86,5 9 Kasım: 85,3 10-11 Kasım: Kilo almadan geçirdim:)) 12 Kasım: 85 13 Kasım Salı: 84,3 Bir önceki gün 40 dk yürüdüm ve günü ufak atıştırmalarla geçirdim ve sonuçta 700 gram verebilmişim. 17 günde 4,3-5 kg. den kurtulup kasım sonunda 79'u görmeyi hedefliyorum. Aralık ayında da 75'i gördükten sonra dünyalar benim; çünkü 75 kg. de ben şişman değil, balıketli bir görüntüye sahip oluyorum. Tabi hedefim 60 kg. olmak ve bundan sonraki yaşantıma öyle devam etmek. Zaten doğumlar, hastalık-ameliyatlar ve de menapozla birlikte kilo alınıyor. Herneyse:) Bugün de akşam 19'dan sonra bir şey yemeyeceğim, 2 litre su içeceğim ve yapabilirsem 40 dk. yürüyüş yapacağım.

2 Ocak: 81,8 Tatilde son ana kadar dikkat etmeme tüüm her şeyden uzak durmama rağmen 1 kg. almışım( Çabuk gider inş. Ocak ayındayım, ocak sonu 75'i görmek tamamen bana bağlı. Diyet ve spor, yürüyüş, yürüyüş, yürüyüş((

Hoşbulduk canımcım, valla ben de seni gördüğüme çooooook sevindim ama keşke almasaydık şu kiloları da başka başlıklarda karşılaşsaydık ben de epey kilo aldım ve tartılana kadar hiiç farkında değildim, ama bu hafta kararlıyım başladım artık, yine eski halime döneceğim, baldırlarıma pantolon girmiyoo yoksa:2::2::2: sen nasılsın, neler yapıyorsun? hangi diyeti yapmalı, nasıl kg vermeli hasretim? eski takım kaptanı olarak sen daha iyi bilirsin, bana yol göster:2::2::2::2:

1 Aralık: 82.9 :)) 2 Aralık: 82,9 3 Aralık: 83,1 4-5 Aralık: 83,3 6 Aralık: 82,8 :) 7 Aralık: 82,2 8 Aralık: 82,5 9 Aralık: 82,7 10 Aralık: 82,5 11 Aralık: Tartılmadım, yarın süpriz olsun diye. 12 Aralık: 82,5 Yine aynı( 13 Aralık: 18 Aralık: 82,5 R 19 Aralık: 81,6 R 20 Aralık: 81,4 R 21 Aralık: 81,6 R (( 22 Aralık: 81,1 23 Aralık: 81,0 24 Aralık: 81,2 R 25 Aralık: 81,1 R 26 Aralık: 80,5 R + ve bir sürü ıvır zıvır 27 Aralık: 80,6 R 28 Aralık: 80,7 R 29 Aralık: 30 Aralık: 31 Aralık: Bugün tartıda yine artıdaydım ama olsun. 30 dk. yürüyüş yapacağım şimdi. Yılbaşı nedeniyle eve döneceğim ve bu tatilde bir sürü kilo almaktan korkuyorum, umarım fazla kilo almadan hatta vererek geri gelir ve ocak ayında daha da zayıflarım inş. maş:)) Şimdi tembel vücudumu kaldırıp koşu bandına çıkıyorum. Umarım bir 30 dk. yürüyebilirim:))

Kendini hiç kasma şu kilo olucam bu kilo olucam diye, sen dikkat et o zaten olacaktır.. çok kaçamak yapmazsan zaten hemen ulaşırsın hedefine hiç merak etme, ben hep diyorum çikolata ve gofret yemesem zaten zayıflıyorum ben jillian ve 9lu cay sayesinde 6 gunde 1,7 kilo verdim, sende çok rahat 1,5-2 kilo verebilirsin bu sürede, hedefine ulaşamasan da yine de zayıflamış olursun, her gram kardır

Günlüğüm, Seni epeydir ihmal ettim; ama bunun cezasını da yaklaşık 5 kg. den fazla alarak ödedim. Bugün diyetimin 6. günü, sağlıklı beslenme ve spor ile devam edeceğim. Aslında en sağlıklı, en güzel ve doyurucu diyet dukan ama şu an ona ara verdim. Dukan yaptığım dönemde saçlarım, cildim, tırnaklarım parıl parıldı. Bugün 1 saat yürümeyi hedefliyorum, malum pazar günü hareketsiz geçecek benim için. Bakalım yarına kaç kilo gidecek, yeni yıla yeni bir ben ile bu diyet olayını kapamayı düşünüyorum:) Şimdilik her şey iyi gidiyor maş. istediğim hedefe vardıktan sonra da dukanla yola devam edeceğim, vücuduma protein yüklemesi yapmak ve bir süre kilomu korumak için. hadi bakalım bismillah:))

Çoook geçmiş olsun canım, nasıl düştün ki? Dikkat et kendine... Evet haftasonları dikka etmeyi öğrendim. Cumartesi arkadaşlarımla dışarıda kahvaltı yapmak yerine spora gideceğim bu hafa ilk defa:)) h. sonuna sporla başlayacağım ki motivasyonum yüksek olsun. umarım kilo almadan geçer bu haftasonu da... 2 lt su ve yeşilçay içtim bugün. 40 dk. yürüyüş 20 dk bisiklet sabah: 1 haşlanmış yumurta ve çay aceleden yapamadım pek. öğle: ton balığı ve ayran akşam: ızgara et ve yoğurt bugün böyle düzensiz bir menü oldu gewezebidik Boy 165, bk75,45, gk66.25,

eğer malum gunlerde spora biraz ağırlıkı verirsen eğer yağ yakımın daha hızlı olur siz dukan mı yapıyorsunuz acaba . push ;

1 Aralık: 82.9 :)) 2 Aralık: 82,9 3 Aralık: 83,1 4-5 Aralık: 83,3 6 Aralık: 82,8 :) Artık yukarı değil aşağı lütfen:))

Selam, Bugün yediklerimiz nelermiş bakalım :) sabah ac karnına 9lu cay sonrasında 3/4 kandil simidi ama kandile yenilmedim ara 5 tane badem oglen yarım kase corba 1.5 tane köfte yanında yagsızsalata ve 3 kasık borani ara 50 ml maras dondurması ara 3 kuru erik 2 badem aksam 6 yemek kasıgı sebzeli yavuk 3 tane zeytin 2 ince dilim salam 2 dilim ekmek aksam 30 dk spor birazdan da jillianı yapıcam. Haftasonuda yazıyoruz ki kontrolu kaybetmeyelim Not: her seyden yiyoruz tadıyoruz ama azar azar

Merhaba günlügünü epeyce okudum. Haftasonu ne yapıyorsun, ailenle ve ya arkadaşlarınla mı geçiyor, dışarıda mı yiyorsun? haftasonu seni neden bu kadar çok etkiliyor bence birlikte önce sebebini bulup, sana haftasonu için çözümler üretebiliriz? ben geçen yazdan kasıma kadar 64 kilodan 55 kiloya düstüm sonra şehir degisikligi tasınma, birazda ufak hastalıklar ve onların olusturdugu ödemler falan derken tekrar bir iki kilo aldım suan 57,4 kiloyum ve pztesi tekrar başladım hedefim 52-53 kilo ama agırlıktan daha çok benim için önemli olan kas- yağ dengesi, o yuzden sıkı bir spor programı uygulamaya calısıyorum. Diyetisyenimden ögrendiklerimle haftasonlarına yaptıgın aktivitelere gore sana kurtarıcı cozumler bulabilriz

Bende diet yapıyorum kolay gelsin

Canım günlüğüm, güzel günlüğüm Ağustosun bitmesine beş kala ben 69'u göreceğime daha çok inandım. Ağustos'u 69'u görerek kapatacağım. Eylül ve Ekim aylarında ise geriye düşmeden 9 kiloyu da versem fıstık gibi olurum, biliyorum. Bugün diyet menüm kabarık ama 3 bardak yeşilçay ve 1 saatlik yürüyüşüm var..

Günlükcüğüm, Bu ayın da sonuna geldik, bugün 29 mayıs çarşamba... diyetime uyup su ve yeşilçayımı içeceğim ama dün çok yorulduğumdan bugün tembellik yapıp spora gitmeyeceğim. umarım yarın tartıda göreceğim sonuçtan pişman olmam ama hem bedenimin hem kaslarımın dinlenmesi gerekiyor. yapacak bir şey yok..

tebrik ediyorum seni eeenn eenn enn güzelini yapmışsın, darısı başıma:)) benim de toza, deterjanlara, polene, böceklere, polyestere bla bla bir sürü alerjim var ve bu zamanlar alerjikler için kötü zamanlar kendini kollamaya çalış, çok çok geçmiş olsun( mayıs sonu 69'u görmem gerekiyordu ama şu zamana kadarki kaçamaklarım ve duraklamalar nedeniyle 73,5-74 kiloyum maalesef( önümüzdeki 1 haftada bakalım ne kadar kilo vereceğim:) . push ; gewezebidik Boy 165, bk75,45, gk66.25,

Bence kötü bir menü olmamış böyle devam et Sporla başlamak gerçekten güzel oluyor, hem spor yapınca insan zaten yemek yemek istemiyor çok çünkü vermek için o kadar ugrasıyosun sporumun kıymti olsun deyip daha dikkatli oluyosun Düz yolda yürürken düştüm resmen nazar değdi, kaldırımda boyle kaldırımın bir kısmını egri yapmıslar, yolla olan baglantısında orda ayagım kaydı.. her gun geçtiğim yol bir de ilk kez oldu.. neyse 1 hafta geçsin daha iyi olacağını düşünüyorum

6 Kasım: 86,2 7 Kasım: 86,1 8 Kasım: 86,5 9 Kasım: 85,3 10-11 Kasım: Kilo almadan geçirdim:)) 12 Kasım: 85 13 Kasım Salı: 84,3 14 Kasım: 84 15 Kasım: 83,5 16 Kasım: 83,6 (( Çünkü dün gece akşam bir sürü şey yedim ve hemencecik tartıda belli etti kendini işte( 23 Kasım: 84,3 27 Kasım: 84,2 Bu aşureler beni mahvetti:) bir türlü toparlanamadım; ama bugünle birlikte dikkat ederek kilolarımdan kurtuluyorum. aralık sonu hedefim 75 kg olmak. spor ve doğru beslenmeyle bu hiiiç de zor değil, daha fazlasını bile verebilirim, yeter ki gece atıştırmalarından uzak tutabileyim kendimi.

HADİ BAKALIM HAYIRLISI OLSUN NHERGÜN MENÜLERİMİZ PAYLAŞIM YANLIŞLARIMIZ HATALARIMIZI GÖRELİM BAKALIM KILOMUZ BİRBİRENE DE YAKIN VALLA BEN HERGÜN TARTILIYORUM BEYAZ ÇAY Beyaz çayın yararları Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir, kanserden korur. Erken dönemlerde kansere neden olan hücre mutasyonlarını engeller. Cildi güzelleştirir. Çok yüksek oranda antioksidan içerir. Tansiyon ve kolesterolü düşürür. Virüs ve bakterilere karşı etkisi yeşil çaydan daha kuvvetlidir. Çok düşük oranda kafein içerdiği için, kafeinin zararlı etkilerinden korunmayı sağlar. Zayıflamaya yardımcı olur. Florit içeriği zengin olduğundan dişlerde plak ve çürük oluşmasını önler. Yaşlanma, kırışıklık ve sarkmalara karşı olumlu rol oynar. Pürüzsüz ve yumuşak bir cilt için etkilidir. Kemiklere faydası olur. Osteoporozda faydalıdır. Cildi kuvvetlendirici, hücre yenilemeyi destekleyici özelliği de vardır. Ayrıca C ve K vitaminlerini de içerir. TADI ÇOK HOŞUMA GİDİYOR Y yasimutsuz 60 KG

Günaydın günlüüük!:) Mayıs ayısının bitmesin bir elin parmakları kadar kaldı ama ben mayıs sonu hedefime ulaşamadım. Olsun diyetime, tam gaz devam ediyorum ve haftasonları dikkatli olmayı öğreniyorum. Bence kendime kattıklarım açısından bunlar da gayet güzeller:)) Bugün 50 dk pilates yapacağım, 2 lt su ve 2 bardağa çıkardığım yeşilçayımı içeceğim. Diyetimi uygulamaya devam ediyorum ve yaaaz geldi bile:)) yuuppiii :))) mayıs, haziran, temmuz.. sanırım bu ayların sonunda diyetimi bitirmiş, koruma programına geçmiş olurum tabi diyetimi bozmazsam:)

Haftasonunu ikinci kes kaçamazsın geçirdim veeee kilo almadımmmm:))) umarım haftaiçini daha verimli kilo vererek geçiririm:) benim de haftasonu ufak bi kaçamadım oldu ve küçücük başlanmış içki köfte yedim ama sonra diyetine devam ettim bol bol su ve hatta unuttuğum yeşilçayları bile içtim :))) Bu haftaya güzel başladım inş... Akşama da spora gidip 40 dk yürüyeceğim :)

Canım seni tebrik ediyorum. en doğru diyete başlamışsın. dukanı yaparken hem tok kalacaksın hem tartıda verdiğin kiloları gördükçe mutlu olacaksın. veremiyorum diye üzülme, dukan mucize diyet bir anda götürüyor kiloları. inş. faydasını görürsün. ben de diyete yeniden motive olurum belki sayende... :) bir de bol su ve yeşilçayı unutmayalımm:) Y yasimutsuz 60 KG

sevgili günlüğüm, 8 ocak sali: 81,1 kiloyum. bugün diyetime uydum ve 20 dklık kısa bir yürüyüş yaptım. olsun buna da şükür... zayıflamaya devam... ocak sonu 75 olacağım inş, buna inanıyorum. aslında haftasonu 79,1 i görmüştüm ama bunu eşimle paylaştığımda iki gün boyunca beni dışarı yemeğe götürdü ve en sevdiğim, şehrin en güzel tatlılarını getirdi. ama inatla başta sağlığım bedenim kendim güzelliğim ve sonra ailem için kilo vereceğim, hıhh! bakalım yarın sabah kaç kg. çıkacağım:) bugün 2 litre su içtim ve bir bardak yeşil çay:)

8 ocak 2013 sali: 81,1 kiloyum. 9 ocak: 81,2 (((( 10 ocak: 81,7 (((((((((((( iki gün motivasyonum bozuluyor, ev tatlılarla doluyor hoop başa dönüyorum. bıktım artık. ne iradesiz biriymişim ben yahu ühühüüh... 79 olmalıyım acilen sonra da 75, bu ay sonu 75 olmak istiyorum. !!! işte o kadar hıh

canımın içi günlüğüüm, bugün 27 şubat ve ben 80 kiloyum. 2 gün sonra cuma gününe kadar 1 kilo daha vererek bu ayı tamamlayacağım inş. gerçi bugün bol bol kaçamak yaptım ve malesef spor yapamadım( ama cumaya 79'u görmeye niyetliyim. mart nisan ayında da 10 kg vererek yoluma devam etmek istiyorum. bana kilo yakışmıyooo (( hadi bakalım ha gayret...

canım bugun dukana başladım allahın izniyle 2 atak dedi dukan amca bana bu saatee kadar iyi gidiyor bakalım inş. bozmam

13 ağustos: 74 kiloyum maalesef. bir ileri bir geri gidiyorum ama büyük açıdan bakınca aslında hep vermişim ve ben mutluyum. bugün 1 saat yürüyüş yapacağım, yarın da diyetime geri dönüş yapıyorum. ağustos sonu 67 diyorum:))

Günlükcüğüm, Ne güzel bir haftasonu değil mi? 1 Aralık: 82.9 :)) 2 Aralık: 82,9 3 Aralık: 83,1 4-5 Aralık: 83,3 6 Aralık: 82,8 :) 7 Aralık: 82,2 8 Aralık: 82,5 9 Aralık: 82,7 10 Aralık: 82,5 11 Aralık: Tartılmadım, yarın süpriz olsun diye. 12 Aralık: 82,5 Yine aynı( 13 Aralık: 18 Aralık: 82,5 R 19 Aralık: 81,6 R 20 Aralık: 81,4 R 21 Aralık: 81,6 R (( 22 Aralık: 81,1 Bugün haftasonu olması sebebiyle kilo artışı gözlenmekte Şaka bir yana sabah kendime şöyle güzel bi kahvaltı hazırladım:) Acısı yarın çıkabilir, gerçi 79'a bu kadar yaklaşmışken pes etmek, geriye gitmek istemiyorum. Bir haftadır tembellik etsem de bugün koşu bandında 30-40 dk yürüyüş yapacağım. Pazartesiye kadar kilo vermeyi bırakın, almasam kar olacak benim için... Umarım aralık sonunda 80li kg. lere veda etmiş olurum, çünkü çoook bunaldım:)

Sayenizde canım çoook teşekkürler desteğinize:)) Pazar günkü menünde muz dikkatimi çekti. Hamile ya da ideal kilodakilerr bile 1 adet tam muz değil de sabah arş öğünlerde yarım muz yeme hakkı var, umarım sana faydalı olur. Bir de sebze yemeğini 6 kaşığa çıkarıp ekmeği 2ye indirebilirsin. Bir de protein ürünlerine ızgara peynire vs ağırlık verirsen istediğin gibi yağ kas dengeni korursun...:)) gewezebidik Boy 165, bk75,45, gk66.25,

kızlar lütfen benide alın aranıza bende zayıflamak istiyorum ramazanda neler yapıyorsunuz ben tutamıyoırum kendimi hemen saldırıyorum yemeğeeee kilo vermem lazımmmmmm acill hemde

kesinlikle haklısın canım, sürekli mızıldanarak kendime inanmayarak ama bir de dilimden diyeti, rejimi düşürmeyerek kilolu bir hayat sürüyorum. benim önce karar verip kendime inanman lazım, hayıflanmam değil! geçen iki sene önce nasıl verdiysem yine vereceğim o halde! hıh:) gidecek bu pis kilolar, hatta gitmeye başladı bile çünkü yeşilçayımı içiyoruuumm:)

Bugünkü Menüm: Sabah: pastırmalı 2 yumurta ve çay Öğle: dukan keklerim ve çay faslı Akşam: ızgara et ve baharatlandırılmış yoğurt 3 lt. su 1 yeşilçay 20 dk. yürüyüş

Hoşgeldin ilkbaahaar:) Çay ve kola detoksundayım, onun yerine bol bol su içeceğim ve bugün 30 dk. lık bir yürüyüş yaptım. Artık gelsin 70li kilolar, sonra da gitsinler ki yerine 60lar gelsin.. Off puf... Bu mevsimi iyi değerlendirmem gerek. Bu ayda 5 kg. yi zorla da olsa vermem, asla haftasonu kaçamaklarına kanmamam lazım. 1 Mart: 80,3 Malesef dünkü ekstra sebze yemeği ödülüm bana pahalıya patladı( 2 Mart 3 Mart 4 Mart 5 Mart 6 Mart 7 Mart 8 Mart 9 Mart 10 Mart 11 Mart 12 Mart 13 Mart 14 Mart 15 Mart 16 Mart 17 Mart 18 Mart 19 Mart 20 Mart 21 Mart 22 Mart 23 Mart 24 Mart 25 Mart 26 Mart 27 Mart 28 Mart 29 Mart 30 Mart 31 Mart

kesinlikle haklısın canım. yemek yemek beni mutlu etmeyecek ama istediklerimi giymek ve fit bir vücut beni havalara uçurur:)) ben de yazdıklarını okuduktan sonra bu şekilde düşüne düşüne yemeklerden kaçıyorum:))hem de regl dönemim olmama rağmen:)) çok teşekkürler:) Önceki

kızlar 82'lerde sürünüyorum ama havalar güzelleşti ve acilen alışverişe çıkmam lazım.. 79'u görür görmez alışverişe gidip kendime yeni ciciler alacağım

Sevgili günlüğüm, Seni çook ihmal ettiğimin farkındayım; ancak uzun bir süre kendimi motive etmekte güçlük yaşadım ve diyet yapamadığımdan dolayı buralarda gözükmedim. Şu anki kilom 85,5 ve geçen hafta, şükür ki, diyetisyene başladım. Pek bir kilo verememişim, 500 gr. gitmiş ama olsun. BAŞLAMAK BAŞARMANIN YARISIDIR... En azından kilo almaya devam etmemiş ya da olduğum yerde kalmamışım. Eksi'leri gördüğüm her an kar benim için, bundan sonra. Bugün ayın 18'i ve ben 85.5'üm. Mayısı bitirirken 82,5'leri görmeyi hedefliyorum. Haziranın sonunda da 80'lere veda etmiş olmayı diliyorum. İnş. her şey planladığım gibi gider ve ben irademe sahip çıkabilirim. Diyetisyenim şimdilik spor yapma dedi ama ben dayanamayıp hafiften yapacağım, yoksa bu gidişle kilolar gitmeyecek( Sevgili günlüğüm, bana dua et... bir an önce 75'leri göreyim ve sonrada asıl hedefim olan 65-63'lere ulaşarak sağlığımı ve vücudumu koruyayım. Çünkü aldığım bunca kilo vücudumu deforma ettiği gibi beni yürürken bile zorluyor Bana dua edin, bu kilolardan bir an önce kurtulacağım! başka çaresi yok. . push ;

86 kg. yim, evlenir evlenmez yaklaşık 20 kg aldm( çalışıyorum ve işten eve çook geç dönüyorum, geceleyin yemek yemek de direkt kilo yapıyor. şimdi hem kendim için, hem eşim için, hem de hamile kalırsam hamilelikte çok zorlanmayayım, 100 kg. lere ulaşmayayım diye kg vermek istiyorum. Bugün 1 litre su içtim ve yürüyüş yaptım, bu da kar benim için:) yarın daha sıkı başlayacağım. İşyerine yeşil çay götür canım, en azından onu orada düzenli içebilirsin.

canım günlüğüm, azıcık seni ihmal etmeye başladım. işer güçler yolculuklar derken böyle oldu. bugün 72,3 olarak aynen devam ediyorum ama haftasonu kilomu koruyabilirsem incecik olacağıma inanıyorum ve bu pazartesi 71'leri bile görebilirim. hadi bakalım bismillah:))

sevgili günlüğüm, 3 haziran: 73 kilo ile diyetime devam ediyorum. perşembe cuma cumartesi pazar, nasıl olduğunu hiiç anlamadan 1 kg aldım yeni bir ay başladı, verilecek yeni kilolar var derken verdiklerimi tekrar alarak büyük bir şook yaşadım! ben artık bir an önce 69'u hatta 65'i görerek rahat bir nefes almak, bu sıcak yaz aylarında ince bedenimle rahat rahat dolaşmak istiyorum. umarım haziranı verimli geçirir ve bir an önce bu kilolarımdan kurtulurum! spora gidesim, yeşilçay içesim de yok hiç, ama mecbuuurr:) gitmeyip de ne yapacağım? :) gewezebidik Boy 165, bk75,45, gk66.25,

hadi gözün aydın hasretim:))

ah güzelim ya kelin ilaci olsa misali bende karmakarisigim suan sadece dikkat edip 18 den sonra bisey yememeye calisiyorum cok senden sorna bir sürü diyet okudum hepside söylediklerini mantikli bir sekilde acikliyor o yüzden kafam cok karisti en son kan gurubuna göre beslenme adli kitabi okudum söyledikleri cok mantikli ama uygulamasi zor benim icin bende bu sabah itibariyle 72.8 kilyoum pazartesi 73.6 ydim

6 Kasım: 86,2 7 Kasım: 86,1 8 Kasım: 86,5 9 Kasım: 85,3 10-11 Kasım: Kilo almadan geçirdim:)) 12 Kasım: 85 13 Kasım Salı: 84,3 14 Kasım: 84 15 Kasım: 83,5 16 Kasım: 83,6 (( Çünkü dün gece akşam bir sürü şey yedim ve hemencecik tartıda belli etti kendini işte(

19 Nisan: 76,1 kiloyum. Bugün reglimin ilk günü, gitsin kilolar gelsin mayokiniler heheheh :))) ayrıca skinny jean'i de çook özledim, beni beklesin:)) yakında kendisinden bir tane alacağım...

sevgili günlüğüm, iki haftadır her sabah 40 dk. spor yaparak 84 kg. yi gördüm, devamı da gelir inş.

kesinlikle haklısın canım, her şeyde doz çok önemli bir de senin vermen gereken kilo çok daha az.. benim diyetisyenim selahattin bey bana yasaklamıştı muzu, ben onun için söylemek istedim:) ama muz aynı zamanda magnezyum da içeriyor ve kramplara vs. de iyi geliyor, en sevdiğim meyvelerdendir hehe:)) bunun dışında öğünlere uyarak sporunu yaparak gayet güzel geçirmişsin, tebrik ediyorum. benim bugün misafirim vardı, sporumu yapamadım ama akşam belki yürüyüş yaparım :)) gewezebidik Boy 165, bk75,45, gk66.25,

Canımın içi günlüğüm, Bugün inş. 30-40 dk. yürüyüşümü yapacağım ve ardından yeşil çayımı içeceğim. Salıdan cumaya kadar, yarım saat yürüyüş yapabilsem, 1 kilo rahatlıkla gider; ama ben tembellikten hiçbir şey yapamıyorum. Yeni yıl öncesi 79'u görürsem bu kendime verebileceğim eeenn güzel hediye olacak. Ocak ayı sonunda da 74'ü ve Şubat sonunda da 69'u görmek istiyorum. Tabi bu sırada pilates ya da yürüyüş yapmazsam vücudum ne zayıflığımı gösterecek ne de diri olacak. Geçen sene kilo verirken sporumu ihmal etmediğim için 69 kgyken bile 55 kg. ablamın kıyafetlerini rahatlıkla giyebiliyordum. Bu sene de aynı irade ve azimle spor yapmam şart; ama 2012'de tembellikten ölüyorum. 1 Haftalık hedefim: her gün 30-40 dk yürüyüş ve diyete devam, bol su. Aralık- Ocak Hedefim: Adam gibi sporuna git hypatia hanım!!! :) ve zayıfla artık...

Selam ben cuma günü düşüp bileğimi incittim doktor bi hafta yürüme, spor yapma dedi, bide malum gunlerdeydim yeni bitti ama şişginliğim geçmedi henuz bakalım, bu aralar azıcı kkacırdım :) ama yine de dikkat ediyorum genel anlamda takipteyim seni 2. haftasonuda kaçamaksız darısı bu haftayaa

Bu sabah tartıldığımda 83.9 çıktım:) Bugünkü Menüm: Kalkar kalkmaz: 2 bardak su ve 3 kayısı Sabah: Kepek ekmeğinde kaşarlı tost ve çay Ara: Bir avuç kuru dut Öğle: Yoğurt ve sebzeli türlü Ara: Bir adet muz Akşam: Bezelye yemeği ve kabak salatası 2 km. yürüyüş Dün uzun zaman sonra ilk defa yürüyüş yaptım ve herbir yerim ağrıyor malesef Bu haftayı bitirip yeni bir haftaya başlarken 82'yi görmek istiyorum inş.

72.2 ile haftasonuna başladım, umarım olumlu sonuçlar alırım ve Pazartesi salı tartıda yüzüm güler :))

Canımın için sevdiceğim günlüğüm, 21 mart: 78 kg. elh. sonunda ucundan da olsa 7'leri görüp 8'leri terk ettim:) böyle devam etmem lazım... en azından 8 kiloyu hızla vermek istiyorum. 60 olana dek durmayacağım inş ama en azından 70 olsam kaslı olduğum için bu şişko halim belli olmyor. diyete ve spora devam.. kanmacalardan uzak durmaya çalışıyoru. acilen zayıflamak istiyorum:)) yaza yeni ciciler alacağım:)

73 kiloda asılı kaldım. gram veremiyorum. vücudum kaslı ve ince gözüktüğüm için sporu da bıraktım. 65'e düştükten sonra tekrar spora başlayabilirim ama şu an pilates vs. yapmıyorum. kendimi ince zannediyorum sonra:)) gerçekle yüzleşmem lazım... Kasım sonu hedefime ulaşamadım gibi gözüküyor ama birkaç kg. geriden de olsa diyete devam, yürüyüşe devam, su ve bitki çaylarına devam... yeni yıla ciddi farklılıklarla girmek istiyorum, umarım başarırım.

günlükçüğüm, sonunda kendime bir diyet arkadaşı buldum, umarım haftasonu kendime yaptığım kötülükleri yapmaya yüz bulmam artıkın... bugün kilom 74 çıktı ama malum dönemime yaklaştığım için herhalde, yoksa diyetimi bozmuyorum:) spor, yeşilçay, 2 lt su ve diyetim tamamdır bugün yuupiii:)) cumartesi ve pazara yenilmek yok! hıh! bayanbaloncuk Ay ve

Maalesef ben de bağırsak problemini yaşayanlardanım Yürüyüş, yeşilçayımı aksatamam:) Bir de arada kimyon içiyorum gaz için. bunlar fayda etmezse de bitkisel içerikli bir haptan alıyorum:)) sen de bol bol yürüyerek en iyisini yapıyorsun. Bugünkü menüm: Sabah: light peynir ve tavuk jambon Öğle: dukan keklerim:))) Akşam: kuşbaşı et ve yoğurt 1 saat yürüyüş 3 lt su ve 2 fincan yeşilçay 21 ağustos itibariyle tamamen başladım, hadi bakalım:)

8 ocak 2013 sali: 81,1 kiloyum. 9 ocak: 81,2 ((((

lemmm günlük 86 kg. olmuşum:)) nasıl motive olacağım ben:)

ins öyle olur canim ne diyelim.. cocuklar iyiler Allaha sükür ufaklikda krese basladi rahatim yerinde yani :)

1 Aralık: 82.9 :)) 2 Aralık: 82,9 3 Aralık: 83,1 4-5 Aralık: 83,3 6 Aralık: 82,8 :) 7 Aralık: 82,2 8 Aralık: 82,5 9 Aralık: 82,7 10 Aralık: 82,5 11 Aralık: Tartılmadım, yarın süpriz olsun diye. 12 Aralık: 82,5 Yine aynı( 13 Aralık: 18 Aralık: 82,5 R 19 Aralık: 81,6 R 20 Aralık: 81,4 R 21 Aralık: 81,6 R (( 22 Aralık: 81,1 23 Aralık: 81,0 24 Aralık: 81,2 R 25 Aralık: 81,1 R 26 Aralık: 80,5 R + ve bir sürü ıvır zıvır 27 Aralık: 80,6 R 28 Aralık: R 29 Aralık: 30 Aralık: 31 Aralık: Bugün daha fazla kilolu çıkacağımdan korkuyorum ama 100 gram gözüküyor, buna da şükür. 79u bir görebilsem ve 80lere sonsuza kadar veda edebilsem keşke... ah keşke...

Malesef iş gereği haftasonu hep dışarıda olmak zorundayım ama bu haftasonu kendime dikkat edeceğim ve almadan geçip gideceğim inş:)) bunu öğrenebilirim:)

Ahhh günlüğüm, ben neler neler ettim kendime. herkes zayıflamışsın vs. dedikçe nazara mı geldim, yoksa zaten sapıtacaktım da bahane mi oldu of of... bi haftadan fazladır diyeti bozdum ve şu an 1 temmuz itibariyle 72,5 kiloyum(( bugün diyetiem başladım, pilatesimi yaptım ve 2 lt. suyumu içiyorum. umarım bir an önce bu artılardan kurtulurum, kaçamakların bedelini uzun vadede ödemem(( 72 kiloyum ama 38 bedene giriyorum, böyle olunca da kendimi zayıf zannetmeye ve yemeye başlıyorum. ama önemli olan tartı. ben 50 değil 60 değil 70 kiloyum! ve diyetime devam etmeliyim! haydi bakalım bismillah..

canım mutlaka gülecektir, gülmese bile 1 hafta iradeli davran, sonucunu mutlaka alacaksın. 64'u yakın zamanda göreceksin:)

canım ben hergün tartılamayınca ipin ucunu kaçırıyorum, bir iki gün tartılamadım ve dikkat ettiğimi sanmama rağmen kilo almışım meğerse. o yüzden her sabah tartılarak, kilomu bilerek hareket etmek beni daha çok motive ediyor. olsun yavaş gitsin hızlı gitsin sen istikrarlı olmaya devam et, sonuçta 12 kg gitmiş, ve sen boyunla posunla zaten fıstık gibisin, azmetmeye, kg. vermeye devam et canım... kilolar gittikçe gençliğimiz, kendimize olan güvenimiz, sevgimiz ve hayatın güzelliği daha çok ön plana çıkıyor. inş. tez vakitte kurtuluruz kilolardan..

Yürüyüşten nefret ediyorum ama birgün aksatsam hemen kilo alıyorum, of puf napıcam... 70 kg olup da 38 bedene girebilen tek benim sanırım ama bu hiç de şans değil, kötü şans gibi bir şey. kendimi zayıf sanıyorum. kasım sonu hedefime ulaşamadım, 1 hafta gecikmeli olarak ulaşırım umarım. şimdilik diyet yapmaya ve yürüyüşe devam. bol su bir de... yeni yılı 7 kg. eksik karşılamak istiyorum, umarım başarırım. sonsuza kadar 7li kilolardan uzaklaşmak ve 58 olmak istiyorum. istiyorum istiyorum istiyorum inş. olur. of puf ben yürüyüşe :) Önceki

sağol canım:) sen hangi diyeti yapıyorsun? galatea Sümüklü

Sevgili günlükçüğüm, 18 Nisan: 76,5 kiloyum. araya uzun tatiller girdi ve ben kilo almamaya gayret ettim, bu dönemi kayıp olarak görmüyorum:) bugün 2 litre su ve yeşilçayımı içtim ki bunlar benim için en zor kısımlar, yihuu bunlar da bittiğine göre tam gaz diyetime devam edebilirim. nisan biterken sanırım 74'leri görürüm gibi geliyor, hadi bakalım, sonuç ne olacak, çoook merak ediyorum :)))

Çok geçmiş olsun canım, topukluyla yürüyorsan bir de yıkık kırık taşları affetmiyor o ayakkabılar, sağolsun:)) umarım çabucak iyileşirsin..

bende iyiyim canım aman kilo bizim değişmez uğraşımız :44::44: bende uğraşıyorum hala. toplamda 12 kg oldu verdiğim. yavaş yavaş gidiyor hergün tatılıyormusun sen :44: hergün tartılmak iyi değil Önceki

hypatia çok sevindim almamış olmana, bu eminim ilerlemeni cok olumlu etkileyecektir. Yeşil çayın da afiyet olsun :) pazar günü gün içerisinde 3 dilim ekmek 6-7 tane zeytin 1 dilim tost kasarı 3 ince dilim salam, alsam 1 dilim rulo köfte ve 2-3 kasık fırında sebze 1 bardak muzlu süt Pztsi ; tabiki sabah ac karnına 9lu cayımız, şimdide kahvaltıda 1bardak sütle hazırlanmıs ve 1 bardak k-flakes yiyeceğim

aman da amaaaaaaaannnnnnnnn kimleri görüyorum ebn buralardaaa hosgeldin canim benim, seni gördügüme cok sevindim amma kilon icin cok üzüldümki zir bende sendenim cok kilo aldim cookk neler yaptin nerelerdeydin anlat bakalim

Canım günlüğümmmm, Bugün regl olduğum için kg. vermem durdu; ama almamakla yetineceğim ben de. kilom 83.3 şu an. Spor yapamadım ama yarın başlayacağım inş. 40 dk. yürüyüş ve 20 dk. bisiklet, ardından da iki günlük muhteşem diyetimi uygularsam ben kilo veririm gibi sanki:)) hehehe:)) 13 günde 3,3 kg. den kurtulmak istiyorum. ekimi 79u görerek karşılamalıyım. inş.

Sevgili günlüğüm, 1 Aralık: 82.9 :)) 2 Aralık: 82,9 3 Aralık: 83,1 4-5 Aralık: 83,3 6 Aralık: 82,8 :) 7 Aralık: 82,2 8 Aralık: 82,5 9 Aralık: 82,7 10 Aralık: 82,5 11 Aralık: Tartılmadım, yarın süpriz olsun diye. 12 Aralık: 82,5 Yine aynı( 13 Aralık: 18 Aralık: 82,5 R 19 Aralık: 81,6 R 20 Aralık: 81,4 R Buna da şükür diyorum. Aralık sonunda, yani on gün sonra, 79'u görmek istiyorum. Çok zor da değil hani:) Ondan sonra ocak şubat hedefimse on kilo vermek vee 69 kg. olmak:) mart sonu 64 nisan mayıs 59-58:)

1 Mart: 80,3 Male 2 Mart: - 3 Mart: - 4 Mart: 83,0 5 Mart: 82,5 Haftasonları bana yaramıyoor! ( 6 Mart: 82,5 (( Bugün su içmeyi unuttum ama bol bol yürüdüm, umarım 79'u haftasonu olmadan görürüm. 7 Mart 8 Mart 9 Mart 10 Mart 11 Mart 12 Mart 13 Mart 14 Mart 15 Mart 16 Mart 17 Mart 18 Mart 19 Mart 20 Mart 21 Mart 22 Mart 23 Mart 24 Mart 25 Mart 26 Mart 27 Mart 28 Mart 29 Mart 30 Mart 31 Mart hedefim nasıl olacaksa 75e yakın bir şeyler ühühühühü...

günlükçüğüm, haziranın bitmesine son bi hafta. ben 70,4 olarak yoluma devam ediyorum. umarım doğumgünümde incecik bir ben olarak üflerim pastamı:))

Sevgili günlüğüm, akşam saatleri yediğim diyet kekleri rafa kaldırıyorum. onun yerine günü nargile ve çayla tamamlayacağım. umarım haziran sonu 69'u görebilirim. kendimi zayıf sanıyordum bugün alışverişe gittim ve Jean denedim, tabi istediğim hiçbir model bana olmadı ya da güzel durmadı. oooh olsun. buna çok sevindim. çünkü zayıf olmadığımı anladım böylece. bu kiloyla kendimi zayıf sanıyorum, ama sanırım bu da şişmanlara özgü bir şey. kendi kilosunu görmemek! alışverişten eli boş dönmem güzel oldu. artık kendimi biliyorum! . push ; B bodrum90

27 Mart: 77,5 Bir an önce zayıflamak istiyorum, geriden de olsa hedeflerime yaklaşıyorum. Bol su, spor, sağlıklı beslenme, elimden geleni yapmaya çalışıyorum vee yaza zayıf bir ben olarak gireceğim. Mart sonu, şu üç günde 75-76'ları görürüm umarım:)))

Herzamanki haftasonu faciam( 1 Aralık: 82.9 :)) 2 Aralık: 82,9 3 Aralık: 83,1 4-5 Aralık: 83,3 6 Aralık: 82,8 :) 7 Aralık: 82,2 8 aralık: 82,5 9 aralık: 82,7 10 aralık:

Bugünkü menüm Sabah Kıymalı yumurta ve çay Yeşilçay Öğle tonbalıklı salata ve ayran Ara yulaf kepeği ve çay Akşam ıspanak ve yoğurt Gece nescafe light süt ile Bugün de spora gidemedim ama 30 dk yürüyüş yaptım ve 2 lt suyumu içeceğim. Umarım faydasını görürüm:) sana da çok geçmiş olsun canım, mevsimlerden mi kaynaklanıyor alerjin? gewezebidik Boy 165, bk75,45, gk66.25,

valla yapalım, birbirimizi motive edip kurtulalım şu pis yüklerimizden, bir an önce başlayalım hem de.. ben diğer diyet gruplarında olmayı denedim ama aniden onar sayfa ilerleyince takip edemiyor ve motive olamıyordum:) hadi birlikte zayıflayalım ilk hedefimizim 79'u görmek ve 80'lere veda etmek olsun. E ebrugxuxl

Sevgili günlüğüm, 2 günde 2 kilo verdiren diyetimi yapmaya karar verdim sonunda. Bugün birinci günüm. Ekim ve Eylül aylarından güzelce istifade ederek 1 kg. mdan kurtulmayı planlıyorum. Hadi bakalım inşş... 31 Ağustos Başlangıç Kilosu: 85.9 Bugünkü Menüm: Sabah: bir adet muz, bir su bardağı süt Ara: 3-4 adet erik ğle: bir su bardağı yoğurt, bol salata ve bir ince dilim ekmek Ara: bir porsiyon meyvea Ara: bir porsiyon meyve Akşam: iki adet haşlanmış yumurta, salata, bir ince dilim ekmek Ara: bir bardak süt

zaten ben yemekle değil çikolata ve suflelerle bu kiloya eriştim:)) homidi gırtlak yediğim tek şey onlardı geceleri kahvaltı: domates, salatalık, biber, mantarlı omlet ve lor peyniri, çay öğle: ızgara et ve baharatlı yoğurt akşam: tavuklu salata ve kola gece: tarçınlı light süt 2 lt su ve yeşilçayım da gün içinde bana eşlik edecek. bir de 40 dk. bisiklet süreceğim inş. işte bu kadaar:)

Sevgili günlüğüm, Nerdeen nereye, geçen sene bu zamanlarda hayatımdaki en kilolu zamanlarımdı ve şimdi hepsinden yavaş yavaş da olsa kurtuluyorum. belki herkes gibi kısa vadede hedefime ulaşamadım ama yaklaşık 10 kg. den fazlası gitti ve daha da gidecek inş. 25 temmuz: 71 kiloyum. bu akşam bir saatlik iftar öncesi yürüyüşümü yapacağım, yeşilçayımı içeceğim ve tatlı ihtiyacımı da hoop dukan keklerimle gidermeye çalışacağım. temmuza veda ederken 69'u görerek 7li kilolara da veda etmek istiyorum. Sonrasındaki bir hafta da da 69'u garantilersem küsüratı verirsem kil almadan bitirmiş olacağım inş. şimdilik hedefim bu:)

Bacım sen nerrdesin bende senden kalır yanım yok habire ye ye iç sonra da şiş

Dün akşam börek kaçamağı yaptım ama sabah tartıldığımda kilom 82.6 idi umarım uyku sersemi yanlış görmemişimdir:)) Akşama da 40 dk. lık yürüüyş yapacağım, yaba daba duuuu:) Gidecek bu kilolar:)) 26.03.2012'de 85 kg ile diyete başladım. 03.04.2012'de 82.6 ile devam ediyorum. 15 Nisan'da 80'leri terk edip 79'ları görme hedefindeyim.

hypatia Popüler

74,4'üm tartıda. cumaya kadar 73'ü görüp sonra da yağ kas ölçümü yaptıracağım. umarım iradeli olabilirim. şu sıralar etrafım çok güzel mamalarla çevrili bugün 2 lt su ve diyete devam. ayrıca 40 dk bisiklete bineceğim. inş. güzel sonuçlar alırım:) stresten cildimi sivilceler bastı bir an önce 69'cuğuma kavuşmak ona sıkı sıkı sarılmak ve bir daha asla yukarısına çıkmamak istiyorum:)))

günlükçüğüm, mayıs sonu 69 diyorum, başka da bir şey demiyorum. :)) spora, suya, yeşilçaya ve diyete devam... haziran 65, temmuzda da 60 olsam ne ala:) ama hedefim 55:) 5 kg gezi payı bırakıyorum kendime, çünkü sürekli seyahat halinde olunca sürekli de kg. alıyor insan.. hedefim 55:) inş. maş...

Ahh günlükcağızım, Ben yemeden duramıyorum onu anladım. Bugün detoks yapmaya karar verdim. 7+7 şeklinde devam edeceğim. Bugün birinci günüm. Sebze, meyve, bakliyat serbest. Hamurlar, şeker, yağ, protein vs. yasak. Y yasimutsuz 60 KG

Hemen hemen aynı kilodayız bende 88 kiloyum. gerçi uzun zamandır tartılmıyorum. umarım daha fazla kilo almamışımdır. beraber zayıflayalım mı? bu diyet gruplarında çok paylaşımda bulanamadım. ama artık şişko olmaktan bunaldımm. beraber devam edelim mi seninle?

8 şubat: 82,5 kilodayım. 9: 82,5 (( 10: 11: 12: biberiye çayımı içiyorum şimdi. 30 dk. yürüyüş yapacağım, üstüne de ödül olarak yüzüme kil maskesi süreceğim. oh mis. şubat sonuna kadar acilen 5 kg. vermem gerekiyor. 20 günde ne kadar verebilirim bilmiyorum ama sonuna kadar çabalayacağım inş. allahım ne olur kilo vermeme yardım et, bir çırpıda gitsin bu kilolar ve şubat sonu istediğim elbiseme girebileyim((

Canımııın içi, rejimimin tek destekçisi:)) İki gündür üst düzey spor yapıyorum ama tartıda gördüğüm şey hala 74,1 ( bugün de diyete, spora, 2 lt su ve yeşilçaya devam:) Mayıs biterken 70'leri geride, çoook geride bırakmak ve 69'u görmek istiyorum. inş. maş... haftasonları irademe sahip olur ve "bi taneden bir şey olmaz"ı kafamdan silebilirsem pek de uzak bir şey değil aslında.. 21 günde rahatlıkla verebilirim.

bence hayallerini hiç erteleme ertelidikçe hedefine ulaşamıyorsun yemenin içmenin gerçekten sonu yok yeeeeeeee iççççççççç şişşşşşşşşş başka birşey olmuyor benimde motovisyona çok ihtiyacım var ama? yemicem dedikçe kendimi yemenin içinde buluyorummmm

Günaydın günlüğümm, Şu anki kilom 82.8 1 Ekim'le birlikte tartıda 79'u görmek, zayıflamak, zayıflamak ve sonra kendime deri bi pantalon almak istiyoruumm yuuuppii:)) Bugünkü menüm: Sabah: 1 yumurta, domates, salatalık, maydanoz, 1 büyük dilim light peynir ve bir dilim ekmek Ara: Yeşil çay İkindi: Yeşil salata Ara: 5 ağustos eriği ve yeşil çay Akşam: Bir bardak süt Su: Hedefim 3 litreee:) Yeşil çay: 2 fincan Spor: 40 dk yürüyüş 20 dk bisiklet Tabi bir bardak süt hariç, diğerlerini akşam 18'e kadar yemiş olacağım, o saatten sonra da yemeyeceğim. Zaten bunu başarırsam ömür boyu zayıf kalırım çünkü ben gün içinde kuş kadar yiyip gece azıtanlardanım:)) Hadi bakalım, bu haftasonunu da kazasız belasız atlatırsam yeni bir haftaya daha ince başlayacağım.

Canım günlüüüüüğümmmm, sonunda ucundan da olsa tartıda 74'ü gördüm. bu haftasonu spora gidemesem de yemeklerden kendimi sakınarak kilomu aynen koruyacağım veee 3-4 gün sonra tartıda 73'i görebilirim belki de. mayıs sonunda hedefim 68 olmak. hedefim 60 olmak. inş maş :)) iki bardak yeşilçay ve suyumu da içtim mi tamamdır, oh mis:))

Caannlarımmm sayenizde ilk defa bi haftasonu kilo almadım Cumartesi çoook dikkat ettim ve sabah 73.8 idim. Pazar yani bugüne dünkü kadar dikkat edemedim ama yine de ettim, umarım mükafatımı alırım tartıda, desteğiniz sayesinde başarılı oldum şimdi yeşilçayımı içeceğim oh mis:)) gewezebidik Boy 165, bk75,45, gk66.25,

birçok da faydası varmış. evdeki detoks, yeşilçay stoklarımı hafifleteyim de ben de alayım:) merak ettim bu beyaz çayı.. yarından itibaren diyet menüm paylaşacağım, umarım sana yardımcı olur.. ben şimdi doğru yürüyüşe çıkıyorum, güneş gitti sayılır:) görüşmek üzere:)) Y yasimutsuz 60 KG

merhaba, günlügünü okudum ve ilk zamanlari özellikle hic ic acici gelmedi bana. irade sorun var sanirim sende anladigim kadariyla, öncelikle bunu asman lazim ve aksam yemeginden sonra kendini bisey yememek icin tutman lazim yoksa tartida hemen kendini gösteriyor. esasinda kilo almak kilo vermekten daha zor inan bana. bence herseyi yiyerek kilo vermeyi dene, ama yediklerini de dogru zamanlarda ye. eger istersen sana destek olmak isterim Önceki

Heyy bir iki gündür yazamadım diye kaçamak yapmıyoruz diil mi Yazamasam da takipteyim ben dün kahvaltıda k-flakes, arada 3-4 tane badem oglen arkadasların ısrarı üzerine börekçiyr gittik 1 tane ıspanaklı borek 1 kucuk lorlu kurabıye arada 2 kasık yogurt ıcıne k flakesın krakerlerınden (paketı 62 kalorı bayıldımm) aksam 2 parca tavuk pirzola biraz ezme-yogurt 1 dılım ekmek Bugun malum gunlerde olmanın ve bu haftaki şişkinliğim dolayısıyla pirinç lapası diyeti yaptım tum gun pirinç lapası ve 2 porsiyon meyve yedim bitki cayı ictim canım cooooookkk tatlı istiyor ama yemeden yatıcam Önceki

jillian michaelsın 30 days shred programı çok işe yarıyor, bence bir hafta sonra falan vücudundaki değişimleri fark edeceksin. gün içinde ekmek ve karbonhidratlı besinleri tüketmeyip proteine ağırlık verirsen vücudun yağlı değil kaslı olur. evet haftasonları menümü yazmaya çalışacağım, umarım birbirimize iyi arkadaş olur ve hedefimize ulaşırız. 9lu çay, kayısı form ve yeşilçay içiyorum ben de bağırsaklarım için ve sanki fayda ediyor gibi.:)) bu pazartesi ölçümüm olacak, ekside gideceğim inş:))

6 Kasım: 86,2 7 Kasım: 86,1 8 Kasım: 86,5 Olacağı buydu.(( Güzelim elbiselerime giyemiyorum, bacaklarım, göbeğim kocaman ve de dizlerim bile ağrıyır artık. Şimdi güzelce kahvaltımı yapıp doğğğru spora gidiyorum. Bundan sonra her sabah koşa koşa spora gideceğim, akşama kadar da orada kalacağım.(

Canım günlüğüm, Kısa bi aradan sonra yine birlikteyiz. Yokluğumda diyetime dikkat ettim, tatlılar yemekler cennetinde hiçbir şey yemedim ve bol bol hareket ettim, gel gör ki gramlarla dönmüşüm, şoktayım. ben kilo verdiğimi düşünüyordum:)) 11 Haziran: 72,6 ile güne başladım. umarım bir an önce 69'ları görürüm, artık çok sıkıcı olmaya başladı. yaz geldi ve ben hala kilo veremiyorum. of pof...

Günlükcüğüm, yılbaşı gecesi sapıtmazsam şu ana kadar gayet iyi gidiyorum. bugün detoks günündeyim. şubata kadar normal diyet yapıp şubat sonu mart başı dukana başlayacağım. bunun sebebi ise vücudumu güçlendirmek ve protein takviyesi yapmak. ondan sonra da ohh gel keyfim gel. :) şu an tek yaptığım spor günde 1 saat yürümek, haftada 6 gün. diğer sporlara tamamen zayıfladıktan sonra, şubat gibi başlayacağım çünkü spor yapıp inceldikçe diyetimi bırakıyorum. mesele 38-36 beden olmak değil. mesela 55-60 kg olmak :)) hadi bakalım aynen devam...

Ah günlüğüm, vah günlüğüm... 1 Aralık: 82.9 :)) 2 Aralık: 82,9 3 Aralık: 83,1 4-5 Aralık: 83,3 6 Aralık: 82,8 :) 7 Aralık: 82,2 8 Aralık: 82,5 9 Aralık: 82,7 10 Aralık: 82,5 11 Aralık: Tartılmadım, yarın süpriz olsun diye. 12 Aralık: 82,5 Yine aynı( 13 Aralık: 18 Aralık: 82,5 R 19 Aralık: 81,6 R 20 Aralık: 81,4 R 21 Aralık: 81,6 R (( Malesef dünkü kilomu koruyamadım ve bu akşam bir sürü şey atıştırdım, en kötüsü de gece yarısı yenen bir tabak popcorn( Umarım yine de vermişimdir bir şeyler... . push ;

yaa evet pazara özel pek dikkat etmedim sadece miktarı kacırmamak istedim. Bana diyetisyenim muz yada başka bir meyve kısıtlaması hiç yapmadı, gunde 3 tane meyve hakkı verdi, bunu ister 3 tane kucuk muz istersen 12 3 =36 çilek şeklinde kullan istersen 3 dilim ananas yada bunları karıstır yani elimde meyve porsiyonları var 3 porsiyon hakkım var :) ben tatlıya cok duskunum muz da zannedilenin aksine cok faydalıdır özellikle kadınlar için hem potasyum kaynagı oldugu icin hem de lifli oldugu icin :) Hiç bir meyveden sebzeden korkmayın yeterki abartmayalım :) Bana bi keresinde bi arkadasım bidik 1 kilo kepek yiyerek zayıflayamazsın demişti :) ben sürekli kepekli galete yiyodum cunku özetle ne yedigimiz tabiki önemli ama asıl önemli olan miktarı 1 muzdan hiiiç bişey olmaz dediğim gibi diyetisyenim gunde 3 muz yiyerek bile zayıflayabilecegim bir liste olusturmustu bana.. Ben kendimi çok diyette olarak görmüyorum zaten :) kendime her zaman uygulayabilecegim bir yeme düzeni oturtmaya çalışıyorum yoksa aksine eskiden oldugu gibi, sıkı diyet uygula sonra bırak, iki ileri bi geri mehterana dönüyorum :) evettt uzun uzun yazıdan sonra dün ve bugun yediklerim ; pztsi ; sabah 1 bardak süt 1 bardak k-flakes ara 2-3 badem oglen haşlanmıs tavuklu salata ara 1 elma, 1 soda 2-3 tane badem 1 dilim altınbasak aksam 1 dilim fırında rulo kofte 2 kucuk dilim sigara böregi 1 tane fırında çıtır sosis (bu hazır bişeydi ev arkadasım almıs, normalde sosis- salam tuketmemeye calsııyorum ama 1 tane tadına bak bari diye ısrar ettiler fırında piştigi icinde cok zararlı olmaz diye dusundum ve bende yedimmm :)) aksam yemekten önce salonda 30dk spor, yemekten sorna evde25 dk jillian Salı; sabah yine tarcın serpilmiş 1 bardak süt ve k-flakes ara 2-3 badem öglen ahirdagı salatası yagsız co kaz nar eksili aksam ne yiyecegime karar vermedim ama bugunde hem salona gidicem hem de jillian yapıcam bu arada 9 lu caya devam ediyorum, gunde 1 tane de türk kahvesi var, caylar sekersiz

anlaştık ben de varım:))) ben kahve ve çayı çok tüketirdim ama şekeri bırakınca onlar da otomatik olarak azaldı:) bir de beyay çay dediğin ne oluyor ki? başlangıç tarifi: 20 ağustos başlangıç kilom: 72,8 hedefim: 60 hadi bakalım:)) Y yasimutsuz 60 KG

sende gel ikimiz başlayalım ertelendikçe erteleniyor hayellerimiz sürekli bahaneler üretiyoruz bugun olmaz yarın yarın olmaz öbür gün bakalım bismillah diyerek başladım bu saatte kadar sıkıntı yok hergün akşam üzeri 18,00 ve 19,00 arası 1 saat yürüyorum yeşilçay 1 fincan beyaz çay 1 fincan 5 bir yerde 1 fincan su ise 2 ve 2,5 lt arası tüketirim çay ve kahve ile pek aram yok kahve arkadaşlarla toplanınca içiyorum

Sevgili günlüğüm, Bugün çook mutsuz ve halsiz olduğum için spor yapmayacağım. Spor yapmadığımın ertesinde kilolar bana koşarak geliyor ama bugün dinlenmek istiyorum. 2 lt su ve 2 bardak yeşil çayımı içeceğim. Dikkatli beslenmeye çalışaağım Umarım mart bitiminde hedefime ulaşıyorum ve Nisan ayına yeni kilomla, yeni hedefimle başlarım. Bugünkü kilom: 76,7 Ama spor yapmadığım için yarın bu güzelliği göremeyebilirim tartıda Önceki

günlük, ben iyice sapıttım. 68' i göreceğime 72'yi gördüm. diyet falan kalmadı ortada. bir de bu sene oruç da tutmak istiyorum, bakalım ne olacak halim :/

Bu aralar bende de aynı durum var, sanırım biraz havalarında etkisi var. Alerji vs de ödem yapıyor vücutta, çok takılma ağırlıgına ama dikkat et tabiki yediklerine.. Bugun 10 gunun sonunda spora gidicem, ayagım iyileşti gibi bakalım ne olacak :)

Ben kandil simidine yaklaşmadım bile hepsini bitiririm diye ama sen azıcık yirmişsin tebrik ediyorum ve sporunu da yapmışsın, bence gayet güzel:))) Ben Cumartesi güne 74.3 ile başladım ama sanırım malum dönemim yaklaştığı için bu fazlalık yoksa diyetine uydum sporumu yaptım dün:)) bakalım yarın tartıda ne olacak:) gewezebidik Boy 165, bk75,45, gk66.25,

ah günlüğüm, bu ramazan, spora ara verme ve güllaçlar beni mahvetti 73-74 kg oldum yeniden. bayram için aldığım cicilerin hiçbirine giremiyorum( arefe ile birlikte diyet yapmaya başlayacağım umarım kolayca yola girerim... çünkü kilo bana hiiiç yakışmıyor

Bu sabah tartıldığımda 83.0 çıktım:) Kalkar kalkmaz: 1 bardak su ve 3 kayısı Sabah: Simit, kalper peynir ve çay Ara: Bir avuç ceviz Öğle: Yoğurt, salata, kereviz yemeği ve kepek ekmeği Ara: Akşam: Bezelye yemeği ve salata 2 km. yürüyüş

Muhteşem geçen bir haftasonunun ardından 83,5 ile buradayım( bu kg. ler gidemeyecek anlaşılan.

:2::2::2::2::2::2: haftasonu yine aynı hataya düştüm((((( artık bıktımm! haftaiçi ver, haftasonu al ve sonunda olduğun yerde ya da daha gerisinde kal. pff... gewezebidik Boy 165, bk75,45, gk66.25,

Aralık ayıyla devam edeceğim. Ahh, aylar önceki kilom 79'u bir görebilsem:)) ama çok az kaldı:)) 1 Aralık: 82.9 :)) 2 Aralık: 82,9 3 Aralık: 83,1 4-5 Aralık: 83,3 Dün işyerinde beş kart merdiven çıkıp indim, öğle arası. bugün yine aynısını tekrarlayacağım. spordan uzak geçen bir hafta olsa da olabildiğinde hareket etmeye çalışıyorum:))Bir an önce 79'umu görüp 7'li kilolarda diyetime devam etmek istiyorum ahhh ahh:) Aralık sonu 75 Ocak sonu 70 Şubat-Mart sonu da 65 olsam keşke:)

Canım günlüğüm, Malum dönemlere yaklaştım. Hem moralim bozuk hem de hiçbir şey yapasım olmuyor. umarım bir an önce motive olurum ve yetmişleri terk ederim. ağustos sonu 6li kilolarda olmayı hedefliyorum. Y yasimutsuz 60 KG

Benim tüm dünyaya alerjim varrr :) Güneşe alerjim var, polene var, ilkbahara ve hatta sonbahara alerjim var :) Bu sene önceki senelere göre iyiyim, sanırım sağlıklı beslenmeye çalışmam bağışıklık sistemimi de güçlendirdi ama son iki gundur bayağı bastırdı yine de.. neyse ilaçsız idare etmeye çalışıyorum, o ilaçlarda sürekli uyutuyo ve acayip ödem yapıyor vücutta.. o yuzden dayanamadıgım noktaya kadar ilaç kullanmıyorum.. öglen ben de ton balıklı salata yedim :) aksama artık kısmette ne varsa bakıcaz :) Sabah kalkıp spor yapmak iyi oldu vicdanım rahatladı en azından :)

canım günlüğüm, 6 Kasım: 86,2 7 Kasım: 86,1 8 Kasım: 86,5 9 Kasım: 85,3 10-11 Kasım: Kilo almadan geçirdim:)) 12 Kasım: 85 30 Kasım sonunda 80 kg olmayı hedefliyorum inş. Aralık ayında da 75 olup bu tombalak görüntüden kurtulacağım, hedefim ise 60. Bugün yapacaklarım: - 2 litre su içmek - 50 dk. pilates - 20 dk. bisiklet Yaba daba duuu:)

Bugün 84.1'im ve yarın 83 olarak uyanmak için bugün güzelce sporumu yapıp akşam 6'dan sonra hiiiçbir şeycikler yemeyeceğim:)

6 Kasım: 86,2 7 Kasım: 86,1 8 Kasım: 86,5 9 Kasım: 85,3 10-11 Kasım: Kilo almadan geçirdim:)) 12 Kasım: 85 13 Kasım Salı: 84,3 14 Kasım: 84 15 Kasım: 83,5 16 Kasım: 83,6 (( Çünkü dün gece akşam bir sürü şey yedim ve hemencecik tartıda belli etti kendini işte( 23 Kasım: 84,3 27 Kasım: 84,2 28 Kasım:84,9 29 Kasım: 30 Kasım: 1 Aralık: 82yi görmek istiyorum.

canım 8leri görmek yerine 78 kilodan 60lara gelmiş birisisin, bence başaramayacağın şey yok:) he hemen yarın olmaz iki ayda olma ama birkaç ayda istediğine kavuşursun. öncelikle 65i göreceğim d sonra 65in altına ineceğim şeklinde kendine hedef koy. dukan hem tok tutan hem de mutlu eden, kekti vs. di dukan tariflerine göre yapılan atıştırmalıklara izin veren bir diyet. ben şu an dukanı bozmuş durumdayım ama sana dukanı tavsiye ederim. hem tok hem mutlu hem de zayıf olabileceğin bir diyet bu dukan. boşuna herkes dukan amcaya allah razı olsun duaları etmiyor:)) kimisi günde 20 dk. lik bir yürüyüş ve akşam 7'den sonra yemek yemeyerek hedeflediği kiloya geliyor, kimisi de ağır spor ve sıkı diyetlerle.. maalesef ben de zor kilo veren ve bir de diyete zor adapte olan bir insanım... ama bu işi başaracağız.. sana dukanı tavsiye ederim. hem de atak döneminde verdiğin kilolarla motive olup dukana iyice inanırsın... Y yasimutsuz 60 KG

Evet, dukan yapıyorum. Daha doğrusu yapmaya çalışıyorum çünkü bayramdı tatildi derken diyetten birazcık uzaklaştım. Haklısın, bugün bir saat yürüyüş yaparak sahalara geri dönmeyi planlıyorum:)) Y yasimutsuz 60 KG