mrb canim.11aydir uyguluyorum. kendi diyetimi uyguluyorum ve hergun hizli tempoda yuruyus yapiyorum

nasıl bir diyet peki?

kendi diyet listenizi kendiniz olusturun. kararli olun

Telde eski halim yok esimin telde war ama asla boydan resim cekinmezdim basenlerden dolayi :)))

baska hicbir sporu yapmadim yuruyus disinda

sabah..1dilim cavdar ekmegi peynir zeytin yumurta domates salatalik ara ogun. 1avuc dolusu badem oglen... haslanmis tawuk ve yogurt aksam.. sebze yemegi yada izgara tawuk

arkadaslar kararli olun hersey kafada bitiyo ki ben su yasima kadar hep kg aldim 1kg dahi verememistim

Tesekkur ederimmm...

Selam tebrik ederim oncelikle, evimde kosu bandim var yurume sansim var nasil yuruyorsnz kac dkika mesela hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

tebrik ederimmm çok büyük bi başarı

Canım diyet listen veya uyguladığın diyetti öğrene bilirmiyim

Mrb arkadasim. tempolu yuruyorum yarim saat bazen 40dk

kendi cabamla 11ayda 30 kg verdim. son 6kg. buyrun beraber zayiflayLim

hayir arkadaslar sadece tempolu yurudum

abur cubur kesinlikle yok arada light kola icerim

Resmini koyabilirmisin merak ettim gerçekten aradaki farkı