Off inşallah incelir şu backlarımız ya. :) Şort en sevdiğim kıyafettir ama şu bacaklar yüzünden giyinemiyorum içim gidiyo yazın gördüğüm şortlardan.

Merhaba arkadaşlar Boyum 169 kilom 65 yaşım 23 Fiziğim armut tipinde. Belim ince, omuzlarım falan geniş değil çok şükür. Ama gelgelelim ki bütün fazlalıklarım bacaklarım ve basende toplanmış. Lise zamanıma kadar fiziğim normaldi yaz tatilinde 3 ayda 10 kilo falan aldım. sabahtan akşama kadar oturduğum için resmen popom büyüdü. O zamandan beri hiç bi şekilde gitmedi bu bacaklarım. Kilo verdiğim zamanlar oldu ama iyice göbeğim belime geçti. bacaklarda tık yok. o zaman daha da kötü durdu. Aranızda benim gibi alt fiziğinden rahatsız olanlar vardır illaki, uyguladığınız bir diyet bir egzersiz, ve ya başka birşey var mı fayda gördüğünüz bir şeyler varsa paylaşır mısınız?Şimdilik şu aşağıdaki ender saraç diyetini buldum internette. Uygulayan var mı aranızda? Sabah kahvaltınızda ; 1 adet yeşil elma 1 adet sert seftali Ara öğünde ; 2 parmak taze dil peyniri Öğlen yemeğinde ; 1 porsiyon tavuk ızgara , rokası bol olacak şekilde yeşil salata Ara öğünde ; 5 adet yulaflı bisküvi Ara öğünde ; saat 17,30 gibi 1 adet yeşil elma Akşam yemeğinde ; 5 yemek kaşığı zeytinyağlı fasulye, 1 dilim çavdar ekmeği, 1 porsiyon mevsim salatası Yatmadan 1 saat kadar önce ; 1 bardak şekersiz tarçınlı diyet süt,

Anladım canım ben de özellikle basen ve üst bacağı sıkı tutan bi çorap veya tayt bulabilsem süper olurdu :) dediğim markadan olan çorapları özellikle ünlüler giyiyormuş bacakları sımsıkı ve incecik gösteriyormuş :) yasak_elma

Daha önce yaptım yine yaparım bebeğim 1,5 yaşında çıtır anne olacagim galiba veya fistik gibi hatun boy 1,62 kilo 58 ilk hedef 55 daha sonra 52 gerisi Allah Kerim :-

Canım boyumuz kilomuz ayni basen bacak ne durumda senin girebildin mi 38 bedene benim de tek hayalim 38 beden olmak gel beraber bir seyler yapalım

Vay uyanıklar vayy :) Bizim neyimiz eksik Bizde alalım bizde incecik gezelim phosphorus

Ben açmadim bu günlüğü açılmışa dahil oldum kimse yazmasada ben yürürüm burdan pes etmek de yok bahane üretmek de bacak ve basenleri eritene kadar mücadeleye devam . push ;

tek olmadığıma çok sevimdim kızlar benim de sorun bacak göbek ve basen bizim de yaz sonu kuzenim evleniyo o zamana kadar sıkılaşmak istiyorum özellikle şu basen ve göbek gitsin artık C cranial

Aynen ya kısa insanlardan daha kısa görünüyorum sanki evet o egzersiz süper gerçekten. Küçücük de olsa faydasını gördüğünde yazmayı ihmal etme buraya canım :) yasak_elma

Aynen ben de anlattığınız gibiyim 9eylülden bu yana 84ten 65e kadar düşebildim bebek istiyorum bebek olana kadar diyete platese devam. Size önerim ebru Şallı nın platesi tv Programlarında yaptığı çok etkili oluyor. Sağlık Açısından düşünürsek bizim tipimiz elma tipine göre çooook avantajlı. Içimden yağlanma yok sağlık sıkıntımız yok şükür. Şeker tuz unlu mamül yok :)))) yasak_elma

benimde vücudum aynı bu şekilde ben de boy da yok malesef o yüzden çok çikrin duruyor ( ben geçen sene de yapmıştım büyük faydasını gördüm yine yapmaya başladım kaç gündür leslie ile yürüyüş videolarından 3 mil olanını yapıyorum ardından mari wansor un bacak inceltmek için olan videosunu yapıyorum fayda göreceğime inanıyorum linkleri aşağıya yazdım incelersin http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=320949&page=373 http://www.dailymotion.com/video/xfgrjv_mari-winsor-pilates-buns-thigh_sport yasak_elma

Hımmm mesaj için çok teşekkürler söylediklerini muhakkak dikkate alacağım. Çevremdekilerden de zayıflamadan bacak sporları yaparsam bacağımın incelmeyip sıkılaşacağını duymuştum. on gün kadardır yemeyi azalttım kalorilere dikkat ederek yiyorum. Umuyorum ki etki edecek. Yanısıra da bacak egzersizlerini günde 20şer 10 ar gruplar halinde yapıyorum. Birde biberiye yağının bacak incelttiğini duydum. Deneyen var mı? yasak_elma

canım 20 gündür falan hergün en az 5 dk bacak egzersizi yaptım. Ama mezuro alıp ölçmeyi yeni akıl ettim o yüzden sayısal bir değer belirtemiyorum. Mari winsoru bi kaç gündür yapıyorum. Ama sıkılaşmayı hissediyorsunuz. Ben birde yemeğimi azaltıp sağlıklı beslenmeye başladım 4 kiloda verdim. Sarkmalarımın daha sıkı olduğunun farkındayım. Ayrıca bide tüyo vereyim sana. Ben sıkı bi külotluçorap giyiyorum içime sürekli. Hem pantolonda 1 beden küçülüyorsun hemde topluyor canım. Ayrıca yürüyüş olsun bacak egzerzizleri olsun terleme daha fazla yapıyor.

Evet canım. 10 gündür sürekli sıkı külotluçoraplar giyiyorum. Ama o dediğin çorapları hiç bilmiyordum. İstanbuldayım ama marka model bilgisi verebilir misin acaba canım? Bende çorap olarak değil ama bölge bölge sıkı yerleri olan bir sporcu taytı var. phosphorus

Oroblu markası canım :) senin bahsettiğin tayt nasıl bişey canım? yasak_elma

bende sarkık ve selülit yok ama alt bacağım tam bir facia sanki balon şişirmişde yapıştırılmış gibi arkada böyle yanlara doğru geniş ıyyy üstte iç bacakların felaket bıngıl bıngıl :)) benim boyda kısa 1.58 üstüm dana ince gögüs yok üstte 36 bile geniş geliyor incecik bir belim var anlatamam sana ama alt fena sanki üst başka birine alt başka birine ait yasak_elma

canım bu sene daha yeni başladım geçen sene çok düzenli olmamak üzere sadece leslie yi iki ay yaptım ve basen çevresi 6 cm kadar incelmişti büyük fark oluyor gerçekten yasak_elma

Günaydınnnn günlükcüm sanki süzüldüm buraya yazdığımdan beri zaten rapor vermek bana hep iyi gelmiştir. Karbonhidratlı gıdaları daha az tüketiyorum kahve içince iştahım azalıyor nar da acayip tok tutuyor C cranial

:))) amin inşallah canım benim tez vakitte gelir inşallah yuvaların Şenliği. Aynen gülüm kadın azıcık basenli olacak da biraz fazla o da olsun ne yapalım gittiği yere kadar artık :))) yasak_elma

Basen üst bacak baldır ben de aynı dertten muzdaripim. Bi ara azmettim sağlıklı beslendim yürüyüş yaptım sonuç süperdi doğum yaptım karnım düz fakat basen ve bacak geri geldi Tekrar yapabilirim burda sizle fırsat buldukça kendi çözüm yollarımızı paylaşarak :

hahah acaba kardeş miyiz diye düşünmeden edemedim. :) Gerçekten vücutlar aynı. Bacak kalın olduğu için bacak boyunuda kısa gösteriyor. Popo kalksa biraz tamamdır. :) Mari winsor buns & things yaptım şimdi kızlar. :) Bacaklara süper gelecek bi egzersiz deneyin bence. Acayip yanıyo basenler yaparken yasak_elma

İnşallah canım. :) KAtılıyorum yemeğin salçalısı kadının kalçalısı dememişler boşuna ama herşey dozunda güzel tabi :) phosphorus

Linkler için çok teşekkürler. Demek faydasını gördün. hiç ölçüm yaptın mı peki bacak çevresi için? Birde ne kadar süre boyunca yaparak fayda gördün acaba?

Canım çok iyi vermişsin helal olsun. :) İnşallah istediğiniz zaman bebeğinizi kucağınıza da alırsınız sağlıkla. Dediğin gibi bende fiziğin ters armut tipinde yani dar popo geniş omuzlar olmasındansa geniş baseni tercih ederdim valla. Ya da göbekli kalın bi bel elma tipi. Tamam bizim fizikte güzel değil ama kötünün iyisi diyelim. :) yasak_elma

Allahım bu kızlar beni anlatıyooorrr :) alt taraf 40-42 beden üst taraf 38 iki ayrı kişiye ait sanki basenler, hiç sıkı olmayan kalın sarkık selülitli bacaklar lisede oturduğum yıllardan beri... boyum 1.62 o zamanlar 70 kiloydum şimdi 60 kiloyum ama bacaklarda basenlerde fark sadece 1 beden... yüzümden gitti sanki bütün kilolar. tamam her yerimden gitti basenlerim aşırıydı azaldı biraz ama yüzümden belime kadar sanki başka bir insan belden aşağısı başka bir insan :) off artık bu yaz 38 beden pantolon giymek istiyorumm yeterrr.. kabinde kıyafet denerken bacaklarımı görmek bile istemiyorum görünce moralim bozuluyo çıkıp gidiyorum.. yolda yürürken bacaklarımın birbirine sürtünmesinden bıktım bacaklarımın kısa ve kalın görüntüsünden bıktım.. hadi kızlar sporlarınızı yapın incelin de oluyoooooooo deyin banaaaa :) . push ;

Çok sağ ol canım. Bende öyle öyle düşünüyorum. Diyetin bi faydası olmuyor. ne yapsam göbeğim eriyo iyice. Dediğin gibi en iyisi spor yapmak. Şu bahsettiğin squat hareketlerine bakıcam. Ama bacağı inceltmeden kasa mı çevirir yoksa bacağım incelir mi? camamber

Benim kilom normal boyuma göre ama maalesef bacaklar kalin, basen var arkadaşlarım ne kadarda normal desede.. squat yaptığımda bacaklarımın sıkılaştıgını hissediyordum tamam belki pek incelme yok ama sıkılaşmıştı. Pilates yapıyorum spor salonunda ayrıca squata da devammm :) umarım hepimiz istediğimiz fiziğe ulaşırızzz:)) bol bol su icin bayanlarr:) phosphorus

Merhabalar! squat yapma bence pilates gibi kas uzatan egzersizler yap. callanetics de çok iyi. ama her şeyden önce kilo vermen lazım, kardiyo ve diyetle. diyet için çok kasmamanı öneririm, şekerli yapay gıdaları ağzına bile sürme, geri kalan diyet kuralları da belli; herkes kendine göre yorumluyor. en mantıklısı da o, çünkü kendini sen daha iyi tanıyorsun. benim de basen problemim var, sporla gidiyor oralar emin ol diyetin bir faydası olmuyor deme önemli olan diyet aslında. önce bi beş kilo versen sonra spora odaklanırsın. %80 diyet, %20 spor etkiliyormuş.

Hissediyo olman bile çok iyi demek ki sıkılaşıyorsun :) külotlu çorap fikri güzel gerçekten hatta bacak kısımlarının tamamı korse gibi sımsıkı bi çorap markası biliyorum ama sadece istanbulda varmış sanırım. bacakları korseli çorap sorduğumda sadece belirli bölgeleri korseli olanları gösteriyolar ama ben bacağın tümü sımsıkı olsun istiyorum bulamadım henüz öyle bişey :) istanbulda da olmadığım için.. yasak_elma

Egzersiz sıkılasmak yerine her gün on bin adım atmaya özen gösterin diğer türlü kas oluyo da

Cnım resmini çeksem anlaşılmaz ama naylon bi tayt mesela basen kısmı ve alt bacağın arkası sıkı şekilde komple bele kadar sarıyor. Ama inan nerden ne zaman aldım hiç hatırlamıyorum ve markada yok üstünde. :/ Şu senin dediğin markaya bakayım haftasonu 2 hafta sonra tırmanış yapıcam alayım bari :) phosphorus

squat bacak inceltmez aksıne üst bacağı kalınlaştırır bilginiz olsun

Canımmm benimde problemim bu. şu basen bölümümu eriteyim göbişte var bende :/ bacaklarim incelsin istiyorummm.. spor salonuna gitmeye basladım bu pek diyetle olacak gibi değildi cünkü. Günde en az 2 lt su iciyorum ve 1litresini çubuk tarçınlı olacak şekilde iciyorum tatli isteğimi engellemek icin.. squat hareketleri yapiyorum bacak inceltme ve sıkılaştırma icin öneriliyodu ben sıkı şekilde yaptığımda faydasını görmüştüm cidden sende dene istersen yasak_elma

Wooww çok ciddi fark yapmış sadece iki ay!!! Şuan da çok umutlandım. Yaza kadar 6 cm bende incelsem daha ne isterim. :)

şu videoları yaparsan farkı sende göreceksin belki iki aya kalmadan bile çünkü benim bacakların yapısı genetik kalınlar o kadar zor inceliyorlar ki ahh tek derdim bacak bacak ( yasak_elma

Aynen canım benim aynnenn! Ya herkes ay belin ne kadar ince hiç göbek yok falan diyor sürekli. Ama bacaklarımın durumunu anlatamam sana. Alt bacağa kadar çatlak ve selülit içindeyim. Sarkmalar başka dert. Yıllardır erimedi gitti. Tam 7 yıldır bacaklarım böyle. Çok üzülüyorum ya. En çok istediğim şey 38 beden olmak. Şuan çoğunlukla 40 bazı modellerde 42 giyiyorum. Üst bedenim de 38 ama 36 beden kıyafetlere de girebiliyorum.