daha yavas ver ama temiz olsun.. aldıgın kararlar harika hayatın için kalıcı başlangıçlar diliyorum.. tavsiyem günde 1000 kalori al böylece de ayda 5kilon gider daha cok gençsin metabolizman hızlı... kalori hesabı yap ne yediysen yaz bi deftere günlük tut kalorin 1000 i asla geçmesin...2ayda 10 kilo rahat verirve almazsın.. tavsiyem bol sebze ve yoğurt.. ekmek hiç yemek at hayatından.. tatlı sütlü tatlı olsun haftada bir ye.. bol su iç en az 2litre.. 2bardak da bitki çayı bak nasıl veriyorsun... sakın o yazdıklarını yeme kasların erir onlar yağdan yakmaz kasın gider sonra da bırakınca yağ alır bıngıl bıngıl olursun abla tavsiyesi

abartmışsın o ne yaaa... bu kadar aç kalırsan daha da kilo alırsın benden söylemesi N nisam_81

Tamam ozaman yemek yeme ama tatlilar abur cubur tabi kilo alirsin sebze yemen gerekiyo bi ogun sebze biogun et urunleri yersen daha iyi mesela bende sebze sevmezdim boreklerin icinden maydanozu temizlerdim simdi limon sıkıp yiyorum sagli kilo vermek istiyosan bole yapmani oneririm 40kilo vermis biri olarak:)))))

Bu dekilde kilo verirsin ama biraktigin zaman cok fazlasiyla alirsin cok sagliksiz sakin bole devam etme

Kızlaar. Cok zor bi dönemden cıktım sanırım. Arkaya yasadıgım hayal kırıklıkları bu yasıma ragmen fazla yıprattı benı. Gercıı gozumu actı orası ayrı bı konu. bı kız olan ben bayagı sakınledım.. Bu sene üniversiteye hazırlanıyorum ama daha ilk 4 ayda bırde yasadıklarımın etkisiyle vesaire tam 67 kılo olmusum! 58 den 67 ye ne demektır.. Hiçbir seyım olmuyo. Artık her seyımı duzene koydum. Oncelıklerımın farkındayım. Bu seneyı kendıme değişim yılım ilan ettim her konuda. İlişki durumlarını en geri plana attımm.. Suan tek önceliğim derslerim, geleceğim ve ailem :) Cok sukur her sey yolunda gidiyor. Ama kılo almaya hızla devam ediyorum. Yarın spora ve diyete baslayacağım! Diyet listeleriyle, kiloyla kafayı bozmus durumdayım suan. Ama sok dıyet yapmak ıstemıyorum fazlasıyla vitamınsızım zaten. Ama hızlı da kılo vermek ıstıyorum. Cezbedıyor. Yılbasına kadar 10 kılo vermem lazım. Mezunıyet torenıme sısko katılmak istemıyorum. Kendımce bi liste hazırladım. Değişime kılodan baslıyorum :) Sabah: Bir dilim cavdar ekmeği az peynır bir adet domates Öğlen: Bir tane elmaa Aksam: Bir kase yoğurt ve elmaa. Bol bol yesilcay. Günde 1 saat kosu yarım saatte ip atlamayı dusunuyorum. Sızce hızla verir miyim kilo? Lütfen bu sürec icinde yanımda olun fikirlerinizi beklıyorum.

hayırlı olsun canım ben şu listeni bir ay uygulasam 10 kilo veririm L

Zaten yemek yeme alıskanlıgım yok. Sebzeden nefret edıyorum. Aksam yemeğimi bazen etler vesaire değiştirmeyi dusunuyorum. Tavuklu, ton balıklı salata olabilir. :) Kılomun tek sebebı atıstırmalarım ve tatlı.. N nisam_81

Oh masallah nasıl, nekadar sürede verdın o kıloyu :) bende zamanında verdım 20 kılo ergenlık donemınde ama aldım işte geri 7 kılosunu. Suan o kadar gozumde buyuyo kı bu kılo. cok mutsuz edıyor. kıyafetlerımın ıcıne sıgmamamam ayrı bı mesele, sinir bozuklugu. Ümidim sıfır yanı :) 2014kpss

Zaten ac kalıyorum yahu gözüm donuyor.. :) Cok tesekkur ederım ablacım. Kendımce eklemeler yaptım sebze vesaire. böyle katlanılcak gibi değil :)