çıkarsa evet :) ama teslimatlar 600 gün içinde olacağı için bir süre daha merkezde oturmak zorunda kalacağım inşallh çıkar :)

Merhaba, spora başlıyorum bu akşam diyetimede devam edicem bugün itibari ile zor bi yeme düzenim var umarım düzenimi bozmadan devam edebilirim. diyet listemi akşam eklerim. İsveç diyeti zor geldi bana aç gezdiğim zaman sinirli oluyorum.

Günde 4 dilim ekmek mi? Ben böyle yesem kilo alırım ya. Niye hiç et yok? Vejeteryan mısın?

Bu arada diyetisyen randevum bu akşam şehir dışını çıkacağım için haftaya ertelendi :) Allahımmm hafta kendimi 98 kilo olarak görmek istiyorum dua edin bana :)

Ooo Silivri de mi oturacaksınız? Havası güzeldir. İnşallah tam gönlünüze göre bir eve kavuşun

Kas kaybı yaşamamak için dengeli beslenmek gerekiyor lakin dengeli beslenirken yeteri kadar yemek gerek bazı şeylerden yani bütün diyet listelerinde ekmek olur :) diyetisyene göre değişiyor tabı alternatif olarak başka şeylerde verebiliyor. Ek olarak babam da benimle geliyor diyetisyene onun benden daha fazla ekmeği var ve yemek porsiyonları benden daha fazla :) Demek istediğim bi anda kesince sadece su kaybı oluyor yada vücut kendini kitliyor diyorlar o olay yaşanıyor :) zaten işi özü düzenli yemek yemekten geçiyor gerisi boş Ek olarak çok defa diyetisyene gittim ve hepsi ekmek verdi hatta simit bile yediğim oldu :) yani aslında ne yapmam gerektiğini biliyorum ama hani gidip tartılcam zayıflamış olayım ayıp olmasın mantığı ile insan kendini durduruyor biraz da

Merhaba :) günlerdir yazamıyorum gene ama diyet olarak iyi ilerlememe rağmen kilomda bi değişiklik yok. Sporu l carnitine ile desteklemeye başladım bakalım ne olacak :) C CHETAN

Geç olsad öğlen listemide buraya yazmak istedim :) -Yeşil fasülye -Makarna -Cacık yedim :) listemdeki ekmeği bugünde yiyemedim tabi yerine makarna yedim hepsi makul ölçüde kesinlikle tepeleme dolum değil cacıkta 1 kase :)

Evet ama uykuya yenik düşüp evden koşturarak çıkıyorum :) o yüzden bu şekilde oluyor :) C CHETAN

Merhaba, uygulamam gereken liste ekte. Bu hafta baya karıştı boşladım ama kendimi yeniden düzenliyorum. Bugün sabah kahvaltı yapamadım lakin Gratis te satılan bir detoks suyu var yeşil şişeli içinde salatalık marul vb şeyler var ondan içtim 1 şişe tabi kaç gündür boşladığım için biraz karnım açıktı lakin problem yok öğlene kadar dayanabilirim. Bakalım öğlen ne yemek var henüz bilgim yok :) Eklentiler liste 1. jpg 34,5 KB · Görüntüleme: 62 liste 2. jpg 33,5 KB · Görüntüleme: 61 C CHETAN

İsveç diyeti dediğin nasıl bişey ki? Acil şekerli ve unlu gıdaları kesmelisin, ama hiç kaçamak yok. Ucundan bir parça çikolata yedim, sabah 1 tane simit yok. Unu ve şekeri tamamen keser, suyunu içer, sporunu yaparsan 3 ayda en 20 kg verirsin bence.

Merhaba :) keşke vejeteryan olsam o zaman zayıf olurdum :) kırmızı et sevmiyorum o yüzden yazmadı :) beyaz et yiyiyorum haftada 2-3 kez listeye yazmamış ama ek bi liste vermişti onda değişim yapabileceklerim yazıyor :) o yüzden bu listede yok. 4 dilim ekmek yazdı çünkü ekmek yemediğim zaman kas kaybı yaşıyorum ki zaten onuda yiyemiyorum o ayrı bir mevzu 3 dilimi bulmuyor bazen sabah kahvaltı yapabilirsem 3 dilim oluyor ama yapamazsam öğlen 1 dilim yediğimle kalıyorum :)

15.15 de ara öğün 3 parça çeviz 1 buçuk çeviz yapıyor 3 adet kuru kayısı :) C CHETAN

Öğle yemeği Yeşil mercimekli ve içinde makarna bulunan dolu çorba 1 kase 3 adet köfte bol yeşillikli kısır :) kola koymuşlardı içmedim :) Samsonn

öğlen yemeğim 12 buçuk gibi -1 kase çorba sanırım ezo gelindi - Köfteli patates biraz yağlıydı lakin yedim 4 adet baş parmak büyüklüğünde köfte vardı :) -şehriyeli bulgur pilavı -ayran Ekmek yok Akşam içinde bulabilirsem yulaflı proteinli yoğurt var ondan yiyip spora gideceğim :) Samsonn

Ara; Türk Kahvesi büyük boy :) Samsonn

Kahvaltı yapmalısınız öğünler atlanınca gşt gide zorlanıp bırakırsınız. Kolay gelsin

İsbiçre diyeti açlık orucu die duymuştum Öyleyse lütfen yapma Tekrar geri alacaksın Hepsi boşş

zararı olduğuna dair hiç bir yazı görmedim :) hatta biberiye yağıda süreceğim alıp. etkili oluyormuş :)

İnşallahh :) Çok amin çoook

Sevgili Günlüğüm, 3-4 gündür yazamıyorum çünkü şehir dışı ve yoğun bir p. tesi ardından burdayım :) Hafta sonu biraz kaçırmış olabilirim:) lakin dün itibari ile yeniden devam :) tabi dün yediklerimi yazayım Sabah kahvaltı yok öğlen yoğurtlu semiz oto ve tavuk göğüsü haşlama yedim 4 gibi sade kefir ve eti form un çubuk krakerinden yedim. Akşam 7 gibi 4/5 kaşık salata yedim spordan sonra 10 gibi 1 kase kefir salı sabah kahvaltı yapamadım 10 buçuk gibi 4 adet kuru kayısı, öğlen çorba kasesinde çaçık, nohut ve 2 kaşıklık pilav yedim :) 1 dilim de tam buğday ekmek :) sporumu aksatmıyorum dün 16000 adım attım küsüratıda var hatırlayamadım :) 1 saat kardio ve sonrasında çeşitli egzersizler yapıyorum :) Bol dua :)

Merhaba :) Hafta sonu itibari ile annem fındık toplamaya gitti ve bayrama kadar şehir dışında :) buna istinaden elimde fitpack vardı 3 kutu bunları kullanmaya karar verdim ve bu sabah itibari ile başladım :) 7 buçuk gibi 250 ml süt e 1 şase fitpack ekleyip karıştırdım ve onu içtim. ilk iki gün sadece fitpack kullanılması gerektiği yazıyor 2 gün 3 saat ara ile 6 öğün alınmalı ama ben onu 4 yada 5 öğün alacağım. paylaşım yaparım :) C CHETAN

Aaa çok ilginç, ekmek ile kasın nasıl bir bağlantısı var ki acaba? Bana ekmek ve türveleri direk kilo olarak dönüyor, bir de gluten intoleransımdan ötürü şişkinlik ve karın ağrısı yapıyor. Hala çok seviyorum, artizan ekşi mayalı bir ekmeği, boş boş börek niyetine yiyebilirim ama yememeye çalışıyorum

Bence de

Hadi inşallah, sağlıkla, güzelliklerle gelsin o günler

Merhabalar Yeniden Ben, Diyet konusunda fazlaca muzdarip olan bir ben düşünün. her seferinde kilo verip 2 katını alan bir ben düşünün. Diyetime gelicek olursak isveç diyeti ve çeşitli detoxlardan oluşacak :) Bu konuda bana yardımcı olur musunuz? Spor salonuna başlıyorum babamla. Hadi bana yardımcı olun detoxları yaptığınız etkili olanları yazın ki 3 ay sonra düğünümde birazcık zayıf olayım. Bu arada 26 yaşındayım ve 101 kiloyum şuan :/

ve önemli bir ayrıntı muhasebeci olduğum için meslek sürekli oturmayı gerektiriyor :) lakin günlük en az 10.000 adım hedefi yaptım ki bir çok gün 17 bin i buluyor spor salonuna gittiğim için :) inşallah her şey güzel olacak şuan 5409 adım atmışım gün içinde spor ile akşam unutmazsam bir daha yazarım. U

İyi o zaman

Listen çok güzel hayırlı olsun diyetin takip edeceğim sevgiler

Ah ooo Anneler Benide verem ediyor :) Bende ona inat olarak zayıflıyorum :) kaç gündür yazamadım ama diyetimi bozmadım :) dikkat ediyorum ek olarak bugün de kendime yağ yakıcı aldım spor öncesinde içilenlerden :) sıvı aldım etkisi çabuk olsun diye bayrama kadar 10 kilo vermem lazım tam 35 gün kaldı her akşam spora gidiyorum haftada 5 gün inşallah aksatsam da günlüğüme yazmaya devam edeceğim sizide burda gördüğüme çok sevindim sizde yazın birbirimize gaz verelim ilerleyelim inşallah her şey çok güzel olacak... C CHETAN

Merhaba öncelikle şunu belirtmek isterim bizler kilolu da kadınız zayıflıyorsak yalnız tek şey için zayıflarız o kendimiz için. Ardından şöyle diyeyim 8 temmuz pazar günü bir tulum gördüm ve çok hoşuma gitti fakat annem bana 'sem o koca götünle o tulumu giyebilir misin' dedi ve bunu halalarım kuzenlerim hepsinin içinde söyledi yerin dibine girdim defalarca diyet çalışmalarım hüsranla son bulsa da bu seferr damarıma tak etti ve o gün tartıya çıktım 72.10 üzüldüm baya ve boyum 1.51 siz düşünün iğrençliği o gün ayna karşısına geçtim ve inceledim kendimi ve dedim ki BU GÖBEK BU BASEN BU SİMİT BU KİLO BUNLAR GİDECEKKK!!! Bugün 15 temmuz pazar 1. haftam son buldu tartıya çıktım 67.75 :))))) ne kadar mutluyum anlatamamm arkadqşlar yaptıklarımı anlatayım. İlk olarak kendime bi motivasyom kaynağı buldum tam diyeti bırakacakken onu düşünerek sımsıkı sarılıyorum sizde bulun 2. Olarak bir defter alıyoruz ve ona gün içinde ne yediysek onu yazıyoruz lokması lokmasına ve her akşam bakıyorum ona ve mutlu oluyorum önceden köfteler hamburgerler gömen ben dün ablam karşımda hamburger kola yrdi ve ben yemedim bunu yaparken zorlanmadım çünkü motivasyon kaynağımı düşündüm sizde öyle yapın 3. Olarak hergün tartılmayın bunu hepimiz biliyoruz ve en önemlisi eğer regl dönemindeyseniz dönem bittikten 2 gün sonra tartılın arada 2 3 kilo fark ediyor :) 4. PROTEİN AĞIRLIKLI BESLENİN evet arkadaşlar protein çok tok tutuyor bu çok önemli 5. SPOR zayıfladıktan sonra kimse derisinin kurbanlık koyun derisi gibi eciş büçüş olmasını istemez bunun için spor yapın ve vücudunuz şekillensin :d 6 ve rn önemlisi BOL BOLL SUUU bu çok çok önemli ve bunların yanı sıra geç saatte yemek yemeyin iradeli olun ve dilerseniz yatmadan 30 dk önce tarçınlı süt veya biberli naneli yoğurt tüketebilirsinizz Kendinize iyi bakın ben her kilom güncellendiğinde buraya yazacağım diyeti bozmak yok esen kalın ve zayıflayalımmm :)))

Günaydınnlarr :) Dün tam 16.020 adım ile günü tamamladım :) Dün akşam yulaf ve muzlu hazır protein yoğurt yedim üzerine spora gittim spor çıkışı şeftalili kefir içtim :) Eve gittiğimde 3 dilim karpuz yiyerek günü kapattım :) Bugün güne detox içerek başladım. öğlene kadar yiyecek yok su ve çay var sadece :) Öğleden sonra görüşmek üzere günlük :) C CHETAN

Öğlen yemeğinde barbunya yedim çorba ve cacık yoksa bütün gün kaldıramaya bilirim akşam 5 gibi içeceğimi içeceğim :) C CHETAN

Yeme duzenin bozuldu biraz kesinlikle ağır şeyler yemiyorum lakin saatleri şaşıyor nasil cozum bulacağim bilemiyorum. C CHETAN

Öğle yemeği ; - Mercimek Çorbası -Şehriye pilavı -Kuzu fırın et -Ayran Hepsi makul ölçüde :) Durmak yok Yola devam C CHETAN

Sevgili günlük :) 3 adet kayısı ve 1 adet çeviz ile çok şükür ara öğün yaptım 3 buçuk ta :) C CHETAN

Demek anneler yüzünden aynı kaderi paylaşıyoruzzz :)) umarım hepimiz hedeflerimize ulaşırız bozmak yok tam gaz devammm

Günaydınnn dün akşam yemeğinde kofte sote uzerinde patates puresi vardi ve salata yedim ☺ Gece kefir yedim Bu sabah kahvalti yaptim sabah sayilmaz aslinda 15 dakika oldu Menüm ; h. yumurta Ezine peynir 1 adet domates 1 dilim tam bugday ve ufak bi parça simit biliyorum yememem lazimdi ama canim cok çekince azcık aldım 2 ısırıklık yani Gününüm güzel geçsin dün toki bana çıkmadı bugün 3+1 ler var inşallah nişanlıma çıkar . push ; U

Teşekkür ederim :) Bende vazgeçme kararı aldım. diyet listeme devam edeceğim akşam diyetisyenimin verdiği listeyi eklicem.

Günaydınnn :) dün akşamdan konuya gireyim iş çıkışı 6 buçuk gibi babamın dükkanına gitti spora salonumada yakın akşam yemeği için eve gidemediğim için babam küçük kardeşime çiğ köfte alıyormuş kendimede söyledim küçük tü zaten yeşilliği boldu onu yedim ve 7 gibi spora gittim 2 buçuk saate yakın spor yapıyorum 30dk yürüyüş 3 buçuk kilometre 15 dakika spinning 20 dakika eliptik yapıyorum ve sonrasında çeşitli aletler ile 1 buçuk saat çalıştım durmadan çalışıyorum kendimi baya zorluyorum :) Eve gittiğimde kefir yedim 1 kase Bu sabaha gelelim evden çıkarken 4 adet çiğ fındık attım ağzıma bu hafta çalıştığımız firmada kahvaltı çıkıyor dilim tam buğday üzerinde biraz peynir koydum onu yedim 9-9 buçuk arası 10 dakika sonra kayısı yicem :) hadi kolay gelsin herkese sevgili günlük okurlarım :) C CHETAN

İyi yapmışsın zararı yoktur dimi C CHETAN

Şuan stresten bişeyler yiyesim geldi :) gelelim konuya malum evleneceğim ve ev e ihtiyacımız var TOKİ Silivri ye başvurduk :) şuan kuralar başladı :) inşallah çıkar :) Dua edin :)

Bu arada az önce kendime sauna esofman ve üst aldım spordayken kullanmak için.