Yeni bir günlük, yeni bir yaşam, yeni bir bedene Merhabalar.! İnternette çok araştırma yaptım, çok okudum, çok dinledim ve sonunda kendimde bu kiloları verebilecek kuvveti buldum. Bu günlüğü açarakta bir başlangıç yapmış bulunmaktayım. Kendime güveniyorum, hırslıyım, 50 kg olana kadar bu topikte olacağım.. Boyum: 1,60 Kilom: 65,8 kg - 06 - 09 - 2016 Fazlalık kilolarımdan kurtulmak için Sağlıklı bir beslenme programı kendime çıkartıp, onun yanında bir de spor yapacağım. Artı bol bol su içeceğim. Beslenme programını kendime göre ayarlamam gerekiyor. Öğlen işyerimde ne çıkarsa onu yemek zorunda kalıyorum. Bende artık çorba salata yoğurt sebze yemeği gibi şeyler çıkarsa yiyeceğim. Ve yanımda ara öğün için bir şeyler ayarlayıp götüreceğin her gün. Yasaklı yiyeceklerim: Pilav, makarna, mantı, beyaz ekmek, şekerli içecekler, hamur işi, abur cubur vs. Kısaca zararlı olan hiç bir şeyi yemeyeceğim. ..! Her pazar tartılacağım. Menülerimi burda paylaşacağım. Son düzenleyen: Moderatör: 6 Eylül 2016

Saat 19:30 1 tabak yumurtalı kavurma yedim doymayınca biraz da üzüm yedim.. 2. Gün de kaçamak yapmadım daha ne olsun

Kahvaltım 3 zeytin, bi parça peynir, 3 kuru kayısı, 1 tane salatalık :))

Hayirli olsun canim basarilar dilerim takipteyim :)

İlk sporumu da yapmış bulunmaktayım tabii süresi çok az 15 dk ama başlangıç olarak çok iyi bence 15 dakika bildiğim basen, kalça hareketleri yapıldı yarın 5 dakika daha ekleyip devam edeceğim Son düzenleyen: Moderatör: 6 Eylül 2016

Saat 10:00 biraz üzüm Saat 13:00 cacık ve türlü yemeği

Günaydın sevgili günlükcüğüm, Bu sabah uyanır uyanmaz ilk işim su içmek oldu. Kahvaltım 3 zeytin 1 parça peynir domates salatalık ve 1 bardak süt :)

İlk günümü sonlandırmış bulunmaktayım. Kısa bir durum değerlendirmesi yapmak gerekirse, kahvaltı öğlen yemeğim ve aralarda yediklerim iyiydi ama akşam biber dolmasından 3 tane yiyeceğime 1 tane yeseydim daha iyi olacaktı.. Bugün hiç kaçamak yapmadım, gayet güzel geçti. Sadece su içmeyi arttırmam gerekiyor. 1,5 lt su içtim ve günlük 2-2,5 lt içmem lazım.. Akşam yemeğinden sonra da bitki çayımı içtim. Doğadan Mısır püskülü çayı ilk defa içtim ve tadı hoşuma gitti.. Yeşil çay içemiyorum çok acı oluyor ama bunun tadı bana çok hafif geldi :))) Ve yarım saat tempolu yürüyüş yaptım. Yarın 35 dakika'ya çıkarmam gerekiyor sporumu P

Teşekkür ederim canımm :))

Saat 10 civarı ara yaptım bir avuç kuru üzüm ve 4-5 tane kuru kayısı Öğlen yemeğim saat 13:00'da 1 kase çorba ve 1 tane biber dolması Saat 16:30 gibi 1 tane şeftali Akşam yemeğim de 3 tane küçük biber dolması ve yanında biraz yoğurt