Spor ne yapıyorsunuz kızlar özellikle evde 500 kalori yakacak bir spor yapsam iyi olacak gibi. Aslında dizimde ağrı var virüsten hastaneye gitmek istemiyorum. Acaba yavaş yavaş yoga yapsam da kasları mı rahatlatsam çok hamım çünkü

Benim de 2 güm gecikti ama ödem olmadı şaşırtıcı bir şekilde sanırım yeşil çaydan

Afiyet olsun canımm. Bende dünün aynısından beslendim. Ben 5 gün aynı şeyleri yiyorum. Yani her hafta yeme düzeni değiştiriyorum. Bende yarın tartılıcam bakalım ne olucak

Doğru durduğunda yapmak çok mantıklı bünye şaşırtmak için. Ya ben lahana çorbası diyetine bakıyorum şuan lahana hiç sevmem içebilirmiyim diye kendimi ikna edersem çalışmadığım bir hafta evde denemeyi düşünüyorum çalışırken zorlanırım sanki

6. GÜN BİTTİ. Kahvaltıyı çok kaçırdım bugün. Ama telafi için ara öğünü azalttım ve yine kalorimi korudum. Yarın yeni gün başlasınn

Yarın 1 kilodan fazla farkedecek bence canım. İnanıyorum ve merak ediyorum

O zaman hedefe ulaşmak için ilk önce kafanı diyete az yemeğe adapte etmen lazım. Kararlı ol ilk önce canı gönülden iste. Sonra diyete başla ve planın dışına çıkma canım. İlk etapta çok zor ama o zorluğu atlatırsan hedefine ulaşırsın Pumpkinspicelattee 👶🏼🐾🍼 Anneler

Bende 64.2 ile başlıyorum bakalım bol bol su içmem lazım içmiyorum çünkü. Yeşil elma detoksu geçmişte diyetisyenimin verdiği yağ yakıcı çaya benziyor bunda daha çok malzeme var eminim işe yarar

Eveeet bugün tartıldım ve. 62,6 çıktımm. Gözleriime inanamadım. Çok mutluyum şuan. Hedefim 25 inde ya 62 olmak yada 61.6 olmaktı. Şimdiden çok yaklaştım. 65.6 ile başlamıştım Ve diyetin 13. günün de toplam 3 kilo gittii. O kadar kaçamağa rağmen 13 günde haftada 3 kilo harika benim için. Şuan mutluuğumu anlatamam. Diyet tam gaz devam kızlar acayip gaza geldim

Orada ceza vs oluyor değil mi? Ben mi yanlış hatırlıyorum Önceki

merhaba nasıl gidiyor diyetiniz bugun 2. gün mü? Pumpkinspicelattee 👶🏼🐾🍼 Anneler

90 kiloydum 81 kiloya düştüm sonra nasıl oldu anlamadım tekrar geri aldım bu kez 91 olmuşum boyum 1.73 çok üzülüyorum eşim sürekli söyleniyor haklı olarak bende onun inadına verecem hedefim 65 ama ilk etapta bi 80 e tekrar inmem lazım

Merhaba, hoşgeldin. Bizim keskin kurallarımız yok. Kaç kiloya düşmek istiyorsun?

Hiçç anlamıyosun demi canım. Bu kilolar bela belaa

Hellooo everbody! Bugün tartıda 73.8 gördüm. Çok mutluyum yupi. Dünden bugüne kayıp -1 kilo. Bugünde 4 saat beslenme penceresi yapacağım. Bu arada dün 11 bin adım attım.

Helloo. Diyetler nasıl gidiyor sakın bozduk demeyin. Arada bir takılmalar çok normal. Az su içtiğiniz ve yeterince tuvalete çıkmadığınız günler muhtemelen ödem tutmuşsunuzdur.

Ahahaha yok. 90 lardan 55'e kısa sürede nasıl indiğini. Ben de indim ama benimki 10 kilo ver sıkıl 10 kilo ver bırak öyle oldu.

Kendi vücudunu biliyorsun sonuçta canım. Sen kendi istediğin gibi yap boşver. Umarım bir an önce 70 in altına inersin.

Bu aralar gebe kalmaya çalısıyorum da.. Bir gün 72 çıksam diğer gün 74 çıkıyorum. Ahh ahh. Gebe kalmadan bir 70 altına inebilseydim... Önceki

Pumpkinspicelattee Canım nerelerdesin? Konunun peşinde değilsin hedeflerin noldu? Haber et Pumpkinspicelattee 👶🏼🐾🍼 Anneler

Ben de pazartesi tartılacağım. Mutlaka haber veririm.

Yok kuzucum ya öyle her gün 1'er kilo gitmiyor malesef. Öyle olsa haftada 7 kilo ayda 28 kilo verirdik. İlk 2-3 gün ödemin de atılmasıyla hızlı bir sonuç görüyorsun tartıda. Ama sabırlı ve istikrarlı olmak gerekiyor. Dün ile bugün aynıyım. 72.55 Dün akşam çok açlık hissedince 2 adet elma yemiştim. Muhtemelen o bana bir gol atmış olabilir. Benim hedefim günlük 300 gram verebilmek. zaten bu ayda 10 kilo yapıyor. Bazen içtiklerimiz bile tartıyı çok etkiliyor. Mesela 1 şişe kırmızı şarap yaklaşık 500 kalori. Ben bir şişe kırmızı şarap içeyim bugün başka birşey yemeyeyim dediğimizde diyoruz ki ya canım 500 kalori çok az ne olacak. Ama şarap eşittir şeker ve karbonhidrat. 1 gram karbonhidrat 3 gram su tutar. Ertesi gün tartıda artı bile görebilirsin yani. Pumpkinspicelattee 👶🏼🐾🍼 Anneler

Herkese günaydınnn kilo güncellemesi adına geldim. Başlangıç:74.7 2. gün: 73.8 3. gün 72.55 2 günlük yaptığım 5/2 süper sonuç verdi. Yaşasın... Pazartesi gününe kadar hedefim 2.5 kilodan hızla kurtulup 70 in altına inmek. Şuan kısıtlayıcı bir beslenme programı uyguluyorum. Saat 13:00 ile 18:00 arası besleniyorum. 5 saat beslenme 19 saat açlık penceresi. Sebze, yumurta, hindi füme, somon füme, laktoksuz kefir, yağsız köy peyniri en büyük yardımcılarım. Ve 2 günlük açlık sonunda şunu çok net belirteyim bugün açlık hissim tamamen kayboldu. Fikir olması için dün yediklerimi paylaşmak istedim. Öğlen: Hindi fümeli kabak spagettisi Akşam: Bol limonlu yeşil salata ( Içinde 1 kibrit kutusu yağsız köy peyniri ve tuzsuz zeytin var) yanında 2 adet haşlanmış yumurta Eklentiler 20210112_180404. jpg 76,7 KB · Görüntüleme: 20 20210112_180356. jpg 99,2 KB · Görüntüleme: 24 20210112_134834. jpg 108,8 KB · Görüntüleme: 25 Screenshot_20210113-091231_Mi Fit. jpg 45,3 KB · Görüntüleme: 24

Kolay gelsin 22 yaşındayım 158 boyundayım 75 kiloyum ben de girdim bir yola bakalım

Aynen bebeksucum. Zaten işlenmiş şekere ve unlu gıdaya bulaşma mis gibi zayıflıyorsun.

konuyu açtığında 74 müydün canım sanki öyle hatırlıyorum. Toparlan bu hafta. Yeni haftaya şans tanı. Çok güzel olucak inan ki. 500 kalori ne demek yahuu kendini mi cezalandırıyosun?

Evet bencede. Ben zaten tartılmadan duramıyorum :)) Pazartesi sabahı tekrar tartılıcam inşallah 63 ü görürümm :) Sende ne var ne yok? Pumpkinspicelattee 👶🏼🐾🍼 Anneler

Evet ladies... Bugünün menüsü gelsin. Saat 11:30 da 2 yumurta, bol yeşillik, 1 kk köy peyniri, 5 tuzsuz zeytin, 1 ekşi mayalı cevizli ekmek Saat: 15:00 1 bardak kefirin içine yarım enginar rendeledim. Içine 2 ceviz attım. Saat: 18:00 yeşil yağsız salata, 1 kase yogurt Su 3 litre. Bakalım yarın ne görecegiz tartıda. Menüler fikir olması için ekte sekerler.

Hoşbulduk inşallah hedeflerimize ulaşırız

Ay canım çok motivasyona ihtiyacım var bi an önce vermem lazım sabah kahvemi içtim başarmak istiyorum bu kez

çok haklısınız. bu işlerde acı çekmeden mutluluk olmuyor maleseff Pumpkinspicelattee 👶🏼🐾🍼 Anneler

Evet kesinlikle haklısın. Orijinali 13 Days Metabolisma Diet olarak geçen bizim ülkemizde Isveç Diyeti olarak ünlenmiş diyette bir küp şeker geçiyor. Ama sağlıklısı kesinlikle sizin söylediğiniz. M

Bende yaş pasta yedim ağlıycam oturup resmen pişman oldum neyse akşama güzel bi spor yaparım yakarım kalorileri

Benim boyum kısa olunca bu kiloçok fazla bana daha çok yolum var :) ben de günlük tartılıyorum açıkcası ama 200 300 fazla çıksam pek takmıyorum ya sudur ödemdir olur o kadar

Yaa nasıl yapıcaksın onu etkileri neler :)

Gerçekten ben diyet yaptığım zaman kilo alıyorum tabiki şimdide yediklerime dikkat ediyorum ama evde çok hareket halindeyim 2 çocukla uğraşıyorum. Bide ben birden kilo alan sonrada kendiliğinden kilo veren Bi bünyeye sahibim işallah hepimiz istediğimiz kiloya geliriz sizler neler yapıyorsunuz kilo vermek için

Teşekkürler başarılar dilerim sınavlarda E

Kahvaltı 1 yumurtadan menemen 2 ceviz içi Bol yeşillik 1 dilim ekmek ara öğün -Rezene çayı ve 1 mandalina Öğle 6 yk yoğurt, keten tohumu ve ananas ara öğün-Türk kahvesi ve bir avuç üzüm akşam Kabak yemeği ve bol salata benim bütün günüm buyduuu :)))

Anladım canım teşekkür ederim. O zaman 1.200 kalori alıyorsam spor yapmiyim mi?

Gerçekçi olmayan hedefler insan zihninde karmaşaya sebep olur. Çünkü zihin çok gelişmiş bir problem çözme makinası olarak evrilmiştir. Minik hedefler ve devamlılık her zaman işe yarar. Bakmayın bizim 10 kilo hedefimize. Siz kendi en mutlu hissettiğiniz sağlıklı beslenme alışkanlıklarını uygulayın. Ben daha önce yaşadığım olumsuz olayların etkisiyle bir anda 70 lerden 95 lere fırlamıştım. Dolayısıyla sık sık pantolon aralarının eprimesinin, çok çabuk yorulmanın, "Sen ne kadar şişmanlamışsın" böyle sözlerinin ne kadar acı verici olduğunu biliyorum. Elimden geleni yapmaya çalışiyorum.

İnsülin direncim 9 çıkmıştı ama doktor dedi normal sizin bilginiz varsa yazabilirmisiniz

Çok teşekkür ederim yardımcı olduğunuz ve güzel fikirler verdiğiniz için haklısınız yavaş yavaş gitmeliyim bu İsveç çok ağır gelebilir bana bence ben gönderdiğiniz listeyle devam edeyim inşallah sürdürebilirim ve güzel sonuçlar alırım her hafta yazacağım buraya kaç kilo gittiğini ilk etapta hedefim 70 Li rakamları görmek olacak. Arada dürtün beni kilon kaç ne yaptın iradeli ol falan diye inşallah bu kez başaracağimmmm . push ;

Mayıs başında başladım diyete Eylülde 63 oldum sonra inemedim 65 66 oldum tekrar 63 oldum orada sabitlendi. yaklaşık 4 ay vermedim şimdi tekrar başladım ve çok zor oluyor direnci kırmak 59 u bir görsem çok motive olucamda uğraşıyorum bakalım Ben hiç zayıf olmadım hep şişmandım doğduğumdan beri. İdeal kiloma düştüğümde bile sınıra yakındım tombiştim. Fotoğraflara sonradan bakınca üzülüyorum. Düğünüm olacak inşallah ve ben hırs yaptım 36 beden gelinlik giymek istiyorum. keşke zayıflasaydım demek istemiyorum artık. Nişana yetişemedim tombişim ama düğüne 36 beden olucam inanıyorum. Bu da benim kilo hikayem

evet canım 2. günümdeyimm gayet güzel

Çok teşekkür ederim. Aynen öyle

Günlük 8-10 bin adım yeterli. Pumpkinspicelattee 👶🏼🐾🍼 Anneler

Evet regl ve karantina sağolsun bugün tam 74.7 kilo çıktım. Reglim hala bitmedi ama kendime azcık kızdım cozuttuğum için. Hadi bakalım bugün 5 km koşma hedefim var. Saat 13.00 ile 17.00 arası beslenme penceresi. Toplam 500 kalori alacağım. Saat 13:00 de 3 adet kabak ve 2 parça brokoli haşlayacağım. Yanında 2 haşlanmış yumurta Saat:17.00 de 200 gram yağsız et ve yeşil salata. Pumpkinspicelattee 👶🏼🐾🍼 Anneler

Zihni yemek yeme, aç kalma fikirlerinden uzak tutmak, mümkünse diyeti bozma ihtimalinin oldugu yerlere gitmemek sart. Ve diyet yaparken bir miktar acı çekmeye ve hazzı ertelemeye gönüllü olmak gerekiyor. Ben midesi kazınmadan zayıflayamayanlardanım ne yazıkki.

Merhabalar bugün çok şükür 62.5 u gördüm. Şimdi regl dönemini bekliyorum büyük ihtimalle ödem tutarım tartı biraz artar.

Çok güzel canım vücudunu şaşırtıyorsun. Ve kilolar çekip gidiyor. Bu açlık penceresine kaç gün daha devam ediceksin? Ben de istiyorum ama çalıştığım için yapamıyorum malesef. Birde bu uygulamanın adı ne canım? Pumpkinspicelattee 👶🏼🐾🍼 Anneler

Herkese selammm. Bir kilo al bir kilo ver derken bugün itibariyle hayat şeklimde yapacağım bir kaç değişikle 1 ayda 10 kilo vermeyi hedefliyorum. Bu diyetin ilk 13 günü İsveç Diyeti diğer günleri ise 5/2 intermittent fasting beslenme olacak. 1. Günkü Liste: Sabah 1 kesme küp şeker ile 1 bardak sade kahve ( 10.00) Öğle: 200 gram ıspanak, 2 haşlanmış yumurta, 1 domates Akşam: 200 gram somon ızgara+ 2 çiğ kabak Su: 3 lt İlk Gün Kilo:74.00

Hayırlı uğurlu olsun canım Allah düğününü de nasip etsin inşallah. Verirsin verirsin merak etme

Hatta yediklerinin fotografını da ekle mutlaka.

Vay harikasın. Bunu nasıl başardın? Ben 58 60 kilo olmak istiyorum.

Merhaba. Bir diyetisyen olarak tavsiyem kilo kaybının ayda 5-6 kg'yi geçmemesi. Çünkü ayda 5-6 kg'den fazla olan kilo kaybı yağ kaybından değil kas kaybından oluyor. Bu sebeple kastan kayıp olduğu için verilen kilolar kısa sürede geri alınıyor. Sağlıklı kilo kaybı haftada 1-1,5 kg arasıdır. Aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz

Hastane değerleri değişebiliyor benim kontrolümde 70 küsürdü çünkü. bende direnç vardı diyet yaparken kilo veremiyordum bence hatta korumaya alıyordu vücut kilo aldığım da oluyordu. benzer geldi bir an

Günde 1 kg supersin

evet evet çoğu kişi halsizlikten yakınıyor. Değer mi değer valla :)) ama tabiki isveç diyeti bittikten sonra tam besinli bir diyet listesine geçmek mantıklı olacaktır :)) Pumpkinspicelattee 👶🏼🐾🍼 Anneler

Cikocev Isveç diyeti epey zor 2 3 günden sonra çok acıkıyorsun. Aslında önce low carb başlayıp sonra mı Isvec yapsanız.

Hoşgeldinizzz. 1 Ay diyet yaptım ama kilo aldım demişsiniz ya benim size tavsiyem şu 1 hafta kalori sayın. Uygulama indirin ve yedikleriniizn kaç kalori olduğunu yazın. Siz belki az yedim zannediyorsunuzdur ama aslında fazla olabilir. Yoksa diyet yaparak kilo almak zor bişey

Hoşbulduk :) bende 90 küsürlerden 55 e inmistim kısa sürede. Evlendikten sonra esime uydum geceleri yemek yedim 67 oldum :)) bünyem cok musait zaten kilo almaya. Hedefim 50 olup ömür boyu o kiloda sabit kalmak. Senin hedef nasil?

Psikolojikmiş demekki çaktırmadan'' ben diyet yapmıyorum ki az yiyorum sadece "diyerek kilo vermeniz gerek demekki

Pumpkinspicelattee 👶🏼🐾🍼 Anneler

Onlar başkalarının umutsuzlukları ve sıkıntılarıyla narsistik şekilde ego tamiri yapıyorlar. Bakmayın onlara. :) Ve ben yiyorum yiyorum kilo alamıyorum yeaaa. Diyenlere de aldanmayın herkes ne biçim dikkat ediyor. Günde 1 lt yeşil çay içen mi ararsın, laksatifle deli gibi ishal olup tuvaletten çıkanayan mı, 1 dilim pasta yese kilo almamak için kusan mı. Hepsi kilo verme çabasında görünmeyen ama deli gibi dikkat edenler. Pumpkinspicelattee 👶🏼🐾🍼 Anneler

Selam konunuz hayırlı olsun, ben isveç değil ama aralıklı oruçla kalori takibi yapmaya çalışıyorum

Buralar aktif mi arkadaşlar. 10 kilo verdim ama yumurta kapıya dayandı 1 ay içinde 5+ kilo daha vermem lazım

Hiç üzülme kesinlikle. Doğru beslenme alışkanlıklarını daha fazla yanlış beslenme alışkanlıklarını daha az yap. En iyi diyet sürdürülebilir olan diyet. :) Pumpkinspicelattee 👶🏼🐾🍼 Anneler

Ay al benden de o kadar. Kurtulamadım gitti şu 63 ten. O kadar spor az yeme vs nereye gidiyor ben anlamadım Pumpkinspicelattee 👶🏼🐾🍼 Anneler

Umarım beraber başarırız. Ben daha önce kadınlar kulübı gazıyla 25 kilo vermiştim. Güncel 73. Isvec diyetiyle bir 13 gunde 5-6 kilo kaybedersem çok motive olacağım. Klasik diyetlerden çok sıkıldım..

Önemli değil. Yeterki devam et. 65 li kilolardan 60 altına inmek her zaman zordur. Yarın 700 kalori al. Pumpkinspicelattee 👶🏼🐾🍼 Anneler

Valla okudukça saygı duydum.

Kilo vermemin %90 nı diyet %10 nu spordur canım o açıdan bak. Evet spor sağlıklı yapmamız gerek ama kilo vermede öncelik beslenme. ben de spor yapmıyorum açıkcası spor insanı değilim sağlıklı beslenmeyle sağlıklı kilo veriyorum. Ama şu da var valla evde durdukça spor bile çok cazip geliyor insana

Gerçekten miii? Motivasyonun bol olsun. Eğer çalışmıyorsan isveç diyeti yapılır ama ben çalışıyorum ve çok zor geliyor. Beslenme saatlerinin araları çok fazla ve ara öğün yok. o yüzden ben dayanamam isveç diyetine. Kendi kendime diyet yapıyorum bende. Bakalım 21 günde ben kaç kilo vericem

Burda hilarynin basari oykusu diye konu acmistim taa 2011 de nasil hizli verdigimi ayrintili anlatmisim ordaki hilary benim :) Benim yontemler pek saglikli sayilmaz ama baska turlu hedefe ulasamiyorum kilo vermeden once gecmiste cok sey denedim. Hizlica verirsem oluyor yoksa haftada 1 kg mevzusu hic olmuyor. Bol spor tek ogun bol kahve ve bitki cayi. Ketojenik mi devam etsem diye dusunuyorum zaten karbonhidrati pek sevmiyorum.

Arkadaşlar ben 1 ay diyet denedim ama kilo vereceğim yere yine kilo aldım. Ve diyetten vazgeçtim ankadımki azar azar kesicem çünkü birden yeme oranını kesersem yine birden kilo alırım 2 hafta önce 83 kiloydum şimdi çok şükür 81 olmuşum fazla bişey de yapmadım sadece yağı kestim şekeri kestim bitek kahvaltıda çaya atıyorum kahvaltıdan sonra ev işlerini yapıyorum. Kepek ekmeği tüketiyorum sabah yarım akşam daha az tüketiyorum. İşallah hedefim 65 kilo. Sizlere yardımcı olduysam ne mutlu bana

Teşekkürler cevabınız için. Ya ben diyet yaptığımda kendimi hep aç hissediyorum. Ama yemekten kestiğimde diyet gibi görmüyorum diyet olarak düşündüğüm zaman yemek ten doymuyorum. Yavaş yavaş kesiyorum zaten o şekilde midede küçülmeye başlıyor bu sefer az bişey de bile hemen doyabiliyorum . push ;

Canım nasıl gidiyo diyetin? Neler yapıyosun

Yok kuzu cezalandırma değil. Açılan iştahı kapatma. Aslında en ķatı diyet bile damarları tıkıyarak, organlarımızı yağ bağlayarak tatlıları, karbonhidratları gömmemiz kadar zarar vermiyor bize. Bunu sadece 2 gün yapıyosun haftanin 5 günü kaloriyi tabiki arttıracağım. Ben 73.0 dım. Hedefim haftaya bugün 74.7 den 72 lere inmek. Haftasonu 2 gün tuvalete gidemedim çok kötü bir kabızlık yaşadım malesef.

Eveeet. Bugün neler yedim neler yaptım paylaşmak istiyorum. Sabah: 1 büyük kupa türk kahvesi ( 1 kesme küp Şeker) 10.00 Öğle: 200 gram hindi füme, 100 gram yogurt ( 13.15) Ara: 1 adet greyfurt ( 16:00) Akşam: 150 gram dardanel ton ,. yeşil salata yerine 2 adet büyül boy kabağı jülyen uzun uzun doğrayıp zeytinyağı ekleyerek makarna gibi haşladım. Su: 3 lt Spor yapacak pek enerjim olmadı.

Ben de isveç ile verdiğim 2 buçuk kiloyu hemen geri aldım. Çunku çok aç kalmak dediğiniz gibi diyet bitince saldırmayla sonuçlanıyor.

Sağolun

Hoş buldum :) Ben pek sağlıklı beslenmeyebilirim yazarsam iyi örnek olmaz o yüzden tartılarak size eşlik edebilirim

Burda niye kesme şeker var onun yerine sade kahveye hindistan cevizi yağı koysanız daha iyi olur şekerin bi faydası yoki

8. GÜN BİTTİ. Bugün spor yapmadım. 10.000 adım ve gün içindeki yürüyüşlerim var sadece. Hafta sonu vücudumu çok yorgun bugün dinlendirmek istedim yarın devam spora. Ve 1.200 kaloriyi de aşmadım çok mutluyum. Bir gün daha kaçamaksız gitti

ben de en kısa zamanda başlicam güncel kilom 77

Merhabalar haftaya 61,7 kiloyla başlıyorum. Yeşil çay içtiğim içim ödem olmadı sanırım regl dönemimde.

Kaç ayda verdiniz bu 22 kiloyu kaçtan kaça düştünüz maşallah çok güzel gitmiş iradeniz çok iyi normalde bende iradeliyimdir ama bana doğumdan sonra bişeyler oldu artık veremiyorum sürdüremiyorum diyetleri en fazla bir ay dürüyor.

Merhaba. Beni de aranıza alın. 4 aydır diyet yapıyorum 75 den 63 e düştüm ama bu yılbaşında baya bi yiyerek tekrar 64-65 oldum. Yarın diyete devam ediyorum. Motivasyonumuzu beraber sağlayalım. Hedefim şuan ilk etapta 21 gün. 21 günde 4 kilo vermek istiyorum. Gün gün buraya yazarım. İlk hedefim 61 kilo olmak. Sonrasında ise 58. Hadi bismillaah

5. GÜN BİTTİ. Bugün de hiç kaçamak yapmadım. Sadece ekmek yerine mısır unu ekmeği yedim. Cumartesi-pazar detoks karışımı hazırlayıp içeceğim. Hatfta içi yapamıyorum bari hafta sonu şu detoks sularını deniyim :) Yarın sabah tartılıcam ve küre başlıycam. Pazartesi sabahı ile arasında nasıl bir fark olucak. Hedefim pazartesi 63.0 çıkmak. Yarın tartıda görüşürüzzz Yeşil elma detoksu için malzemeler: 1 adet yeşil elma 1 yemek kaşığı yeşil çay 6-8 dal maydanoz 1 adet limon 2 adet çubuk tarçın 5 adet tane karabiber 5-6 adet karanfil 1 tatlı kaşığı elma sirkesi Fındık büyüklüğünde taze zencefil 1 litre su Yeşil elma detoksu nasıl hazırlanır? Tencerede suyu kaynatın. Elmaları kabuklu ve dilimlenmiş bir şekilde şekilde kaynamış olan suya ekleyin. Ardından dilimlenmiş limonları, karabiberi, yeşil çayı ve zencefili de suya ilave edin. 5-7 dakika kadar bu şekilde kaynatmaya devam edin. Tencerenin kapağını açarak çubuk tarçın, karanfil ve maydanoz yapraklarını da karışıma ekleyin. 5 dakika daha bu şekilde kaynattıktan sonra çayı süzün ve elma sirkesini de dahil edin. Hazırladığınız detoks suyunu bir sürahiye aktarın. Dilerseniz tencerede kalan elma ve limon dilimlerini de sürahiye ekleyebilirsiniz.

55 e inmeyi mi 67 ye çıkmayı mı? Ikiside büyük başarı çünkü

Bugünkü menümü paylaşmaya geldim. Saat 13:00 ıspanak ve 1 bardak kefiri blenderdan geçirip yeşil kefir hazırladım. ( 105 kalori) Saat: 15:30 3 adet kabaktan yalancı spagetti ve 55 gram polonez xl hindi füme (369 kalori) Su: 3 litre Koşudan sonra 1 bardak pınar proteinli laktoksuz süt içeceğim.( 100 kalori) Bakalım yarın tartı ne gösterecek. Çok öpücük... Y yasak

Herkese günaydın. Bir adet şeker eklenmiş büyük boy türk kahvemi tüketiyorum. Ve tam 1 kilo eksik geldiğimi görerek sevinçten havalara uçtum. Totalde 5 kilo kaybetsem bile süper motive edici olacak. Başlangıç:74.0 2. gün: 73.0

Evet karantinadan çıkıp 3. Günde biraz cozuttum. Ancak intermittent fasting tarzı beslenmenin düşük tansiyonlu kişilere uygun olmadığını deneyimledim. Dün yaklaşık saat 16.00 e kadar beslenmedim. Ancak 16.00 da elim ayağım boşandı. Açlığımı bastırmak adına 2 adet elma tükettim. Ancak o daha da acıkmama yol açtı. Ve düşlediğim gibi beslenemedim. Soğuk havada koşu ya da yağ yakımı destekleyen sporlar imkansız ne yazıkki. Spor salonları da kapalı. Zaten 1000 kalori altı ve low carb beslenmenin sporla desteklenebileceğini sanmıyorum. Bugün saat 14.00 gibi büyük bir yeşil salata yapacağım. Üzerine haşlanmış tavuk ya da hindi ekleyeceğim. Yanında ise 1 kase bol pul biber eklenmiş yoğurt. :) Saat 18.00 de ise 2 adet haşlanmış yumurta, bol roka ve 3 yemek kaşıgı lor peyniri. Akşam yemeğinden önce 15.000 adım atacağım.☺ Ama yılmadan devam 1 ayda 10 kilo verme yolculuğu devam.

Of maalesef olsak bi dert olmasak bi dert valla ya. Bakalım tatlı krizi ataklarını iyi atlatırsam 71 le falan biter gibi geliyor bu dönemm :) hadi bence de sende ol da birlikte ödemsiz devam edelim :)

Evet canım aynen öyle

Motivasyon eksikliği yaşıyorsan bi kafanı dinle. Kilolu olunca ne olucak zayıf olursan ne olur onları. Düşün. Mesela 2 ay sonra 10 küsür kilo vermiş olduğunu hayal et Bende iyiyim devammm. Kahvaltımı çok güzel ettim onun mutluluğunu yaşıyorumm

Sen ne zaman başladın diyete muffin? 73 le başlamışsınız sanırım

Evet kızlar ben bi nişanlanıp geldim 2-3 gün içinde geri dönerim eski sistemime sanırım. Tabi kiloda almışımdır ama olsun verilir :)

Gunaydinn. Bende yaptiklarimi yazayim motivasyon olur. Daha once 36 kg verdigim icin konu acmistim. Simdi yine mini hedeflerle basit bi sekilde kilo verecegim:) hepimize kolaylik diliyorum ❣

Kızlar günaydın. Özel döneme girdim gelsin ödemler derken 71.6 ile güne merhaba dedim :) ilk hedef 1 şubatta 70 di ama son 5 gün günde 300gr ile gidermiyim hemde regl zamanı görücez bakalım :)

Aa dediğiniz diyette geçtiğini bilmiyodum şekerin bende alıştım şimdi hindistan cevizi yağlı kahveye ona devam ediyim ozaman şeker katınca bi tuhaf oldum deneyince

Kesinlikle çok haklısın. Zaten insan kendi içerisinde savaşta oluyor, hayal kırıklığı, zayıflama çabası, ruh hali bozukluğu birde insanların lafları üstüne geliyor insan iyice sıkılıyor bunalıyor. Bazı insanlarda çok patavatsız ve kalp kırıcı. Allah korusun onlardan

evet tombul kuşlar bugün neler yiyorsunuz acaba? Adım fotoğrafı istiyorum. Pumpkinspicelattee 👶🏼🐾🍼 Anneler

Benim de 15 16 kilo verme isteğim var. Ilk hedef 70 sonra 65 şeklinde. Ama şu acı bir gerçekki her gün motive olmak ve kaçamak yapmamak gerekiyor. Hazır karantina dönemindeyken isveç tam uygulanabilir bence.

Merhaba aramıza hoşgeldiniz.

Ah ne tatlısın. Psikoterapist olan benim motive eden sensin. Çok teşekkürler pamuk kalbin için. Şimdi kuzucum problem şu ki aslında bir kilo alıp bir verme döngüsünden sıkıldım. Bir baslıyorum 6 7 kilo veriyorum sonra bir salıyorum hepsini geri alıyorum. Pandemi olunca spor salonu üyeliği yalan oldu, soğuk havada ise spor yapmak çok zor, oda değiştirmeye üsenir hale geliyoruz. Yürüyüş yapmak, leslie, yoga, pilates bunların hepsi hikaye. Kalori açığı oluşturmak için en az 45 dakika nabız atım sayısının çok yükseğe çıktığı sporlar gerekiyor. Daha önce 35 kilo vermiş biri olarak bu sporla ilgili kesin bilgi. Acilen bir silkelenip dogru duzgun beslenmem gerekiyor.

Bugün 4. günüm ve tartıldım Pazartesi 65.6 Perşembe 64.0 Sonuca inanamadım. Vücudumda yılbaşında çok yediğim için ödem vardı büyük ihtimalle o gitmiştir ama yinede çok sevindim. Devamm

Pumpkinspicelattee Canım diyete devam ediyo musun yoksa bozdun mu? Konunla hiç ilgilenmiyosun Önceki

Canım bende burdaydım ama sonra cuma zayıflama gruplarına katıldım çok güzel ve eğlenceli bence sende oraya gelmelisin çok aktif

Lamaziaa Yok kuzucum bozmadım ama azcık motivasyon eksikliği yasiyorum. Sen neler yapıyorsun

Canım sana bişey sorucam. Ben günde 1.200 kalorilik yemek yiyorum. Yanında da 500-600 kalori yakıyorum daha doğrusu spor yapıyorum ve yakıyorum. Otomatikman aldığım kalori 700 e mi düşüyor? Yani günlük 700 kalorilik mi beslenmiş oluyorum. Eğer doğru söylüyor isem gerçekten 21 günde 4 kilo veririm :))) Pumpkinspicelattee 👶🏼🐾🍼 Anneler

yapmaya çalışırım ama zor işyerinde hemencecik yediğim için. Bakalımm :I) . push ;

Kızlaaaarrr bana yardım acil 10 kilo vermem lazım bugün İsveç diyetine başlıyorum benimle başlamak isteyen var mı yoksa da bana destek olunnnnnn

Merhaba acaba insülin ile ilgili bir sıkıntınız olabilir mi

Kızlar bende diyete kaçamaksız devam ediyorum ama reglim 4 gün gecikti. Tartılmaya korkuyorum açıkcası. Regl olup bittikten sonra anca tartılıcam Önceki

Aynen öyle beni o kaçamaklar bitirdi zaten bide arka arkaya olan 2 bebek

Tebrik ederim karşılığını alınca daha da hırslanıyor insan

Hadi bakalım. Umarım hafta sonu yüzün güler Pumpkinspicelattee 👶🏼🐾🍼 Anneler

Merhabaaa bende katılmak istiyorum kızlar. Kısaca anlatayım 29 un son demlerindeyim :) hala 30 demiyorum :) 4 sene önce 84 kg dan 64 e düştüm çocuk istediğim için 64 le hamile kaldım ve 93 le doğuma girdim sonra 85 e kadar hızlı gitti. O sırada al ver al ver derken 6 ay önce 83 den 77 ye düştüm sonra ara ara diyet derlen bu sabah 72.5 cıktım. 4 gündür evde leslie 3mile yapıyorum özelliklede sürekli oğlumun peşini topluyorum ki hareket olsun. Hedefe hemen ulaşmak istedemde en kötü ağustosta 58 olmak istiyorum çünkü sünnet düğünü düşünüyoruz pandemi biterse tabi :) Bu sabah 1 haşlanmış yumurta 1 parça peynir Öğlen Bir kase mercimek çorbası Bir kase tavuk yemeği ve domates salatası Öğlenden beri yeşil çay ve kayısı çayı içtim. 3 lt su tüketiyorum Akşama da ya sadece çorba salata ya da yoğurt ve keten tohumu. O biraz açlığıma bağlı :) ilk hedef 1 şubatta 70 olmak :)

Evet bugün sabah :8 tuzsuz ve yağsız zeytin, 2 yumutadan omlet, yarım avakado ve kırmızı biber yedim. Ara: 1 bardak laktozsuz kefir Akşam: 150 gram balık ve yeşil salata. Bakalım yarın tartı ne gösterecek Önceki

63.7 çıktım bugün. Bu hafta sonuç baya iyi. Yeşil elma detoksuna başlıyorum. Pazartesi 63.0 olmayı kafaya koydum. Bana şans dileyin

Günaydın herkese. 71.8 çıkmanın verdiği mutlulukla :) Kahvaltım 1 haşlanmış yumurta 1 parça peynir Sizlerden ses çıkmamış hiç cumartesi sessizliği mi acaba

Ben yarın buraya güncel kilomu yazacağım. Haftalık hedefim -1.300- 1.500 vermek. günlük olarak da çevremdekilerin yediği benim yemediğim şeyleri yazacağım mesela kek vardı yemedim, cips yemedim tarzında ki motive olayım :))

Evet motivasyon sizin işiniz aslında. İnsan kendine yardımcı olamıyor çok iyi anlıyorum sizi. Sende dans et. Ben hep dans ediyorum ve kalp atışım hep 150-160 larda oluyor. Bir yerden telrar başlayıp yolu sonlandırmak lazım

tmmdır işllah çok güzel olur her şey sizin için bi başladınız mı muhakkak devamı gelecektir

Benimde başıma ne geldiyse bu 3 günde geldi :)) ama yılmak yok. çok da az beslenme metobolizman zarar görür. 1.200 kalori gayet normaldir. Ben onu aşmamaya çalışıyorum Pumpkinspicelattee 👶🏼🐾🍼 Anneler

04.01.2021 DİYETTE 1. GÜN Günaydın. Bugün tartıldım 65.6 yı gördüm. +2,600 gram almışım. Ama asla üzülmedim. Hakettim bu yılbaşı molasını ben. O yüzden bugün tam gaz devam ediyorum. P

Başarılar dilerim vermem gereken 20 kg ve önümde 4 5 aylık bir zaman dilimi var

E canım kilonu ver öyle gebe kal. Olmuyor mu öyle :) Bizim ofiste biri gebe. daha 4. ayında 9 kilo aldı malesef

4. GÜN BİTTİ. Tek kaçamağım 20 gram kadar helva yemek oldu. Onun kalorisini de hemen bi 20 dakika koşarak yaktım. Huzurla uyuyabilirim

Malesefki bende birden bire daha fazlasını geri aldım bi kaç gün İsveç denedikten sonra gönderdiğiniz diyeti ss aldım mutlaka bununla devem edeceğim ve buraya da yazacağım sonuçları Pumpkinspicelattee 👶🏼🐾🍼 Anneler

Günaydınn herkese. Tartıldım bugün ve 62 leri göremedim çok üzgünüm. Neyse önümüze bakıcaz artık. güncel kilo 63.6

Evet gerçekten.. Malesef diyetin halsizlestirdigi dogru. Dusuk karbonhidrat sebebiyle. Ama dogru uygulayıp 5 kilodan az vereni görmedim. :) 15 kilo veren var.

Teşekkür ederiz. Aralıklı oruç bazen kan şekerindeki anormal iniş ve yükselişle büyük bir yeme dalgasıyla sonuçlanabiliyor. Öğünlerde çok dikkatli olun.

Bu intermittent fasting. 19 saat açlık 5 saat beslenme. Beslenme penceresinde protein ve sebze ağırlıklı beslenme. Ben açıkçası günlük 1500 1800 kalori alınan ve günde 100 gram verilen diyetlerde basarılı olamıyorum. Motive olmak adına bunu uyguluyorum. 70 in altına inince 1000-1200 arası beslenecegim

Evet. Ahh ahh keşke gitse hemen. Ya ne güzel geçen kış 61 dim ne ara 74 oldum ben...

Selam canımm. Yok yok tam gaz diyete devam. Pazartesi tartılıcam bende hedefim artık bir 62 yi göreyim. 63 de takıldım M

Harikasınız ben şuan onlime finallere girdiğim için aktif olamıyorum ama sizi motive etmeye devam

Merhabalar ben 63 kilo çıktım tabiki ödemdir. 4 gün n sonra regl olacağım 62.5 la girersem iyi olur

Allahım sen bana da gördür. Benim ısrarla bugün kilom değismiyor. Neyse pazartesi ne göreceğiz bakalım. Azimle çabalıyorum Pumpkinspicelattee 👶🏼🐾🍼 Anneler

Heyooo. Harikasın bence en iyisi haftada 2 kere tartılmak. :)

Evet hemen silkelendim. Cok haklısınız. Haftasonunu telafi için yarın 20-4 intermittent fasting yapacağım. 13.00-17:00 arasında beslenme sağlayacağım. 2 gün uygulanacak. Ilk 2 gün 500 kalori alacağım. Biraz zorlayacak ama dayanabilirim. Yarın sabah tartılıp bir acı gerçekle yüzleşeceğim önce.