inşallah küçülcek canım ama Türk kadınları olarak özelliğimizdir bayılırız yemek yiyip mide genişletmeye iyigeceler Önceki

Çok doğru canım bunu yaşam tarzı haline getirmemiz lazım günlük yaşamda da mesela geç saatte ağır yemekler yememeliyiz tatlıları felan tadında bırakmamız lazım sonuçta 1 lokma pastanın da tadı aynı koca bir dilim pastanın da aynı.. Gün icinde su icmeye özen gösterip bitki çaylarımızı da icersek ayrıca aksam yemeklerinde ekmegi tamamen diğer öğünlerde de kepekli olarak tercih edersek bu iş tamamdır demektir )

Anam anam öldüm kızlar yufka bitene kadar ama hiç bozmadım Daha yemek yiyemedim :26: Ama çok da acıkmadım birazdan yicem Hepinizi bisürü seviyorum suya ve bitki çayına devam M

Kizlar canlar çıtırlar Ramazan geliyo ya şimdiden konuşmaya başlasak mı ne yicez nası yapıcaz ben biraz biraz araştırıyorum

şimdi karpuz yedim M

sözzzzzzzzzzzzz öğlen 3 ızgara köfte ve 1 kase yoğurt yedim ara öğün için 2 adet grisini, bitki çayı içtim şimdi soda içiyorum 2 lt su içtim bile :) ertrafımdaki herkes ne güzel zayıflamışsın diyor çok mutlu oluyorum çokkk :) H

ilk sahurumuzu yaptık elhamdülillah sahur menüm : Lahana çorbası light yogurt biraz salata yarım dilim kepekli ekmek M

Tabi canım haklisin su an hamile kalırsan gebeliğinin ilerleyen aylarında bebeği ve kendini taşıman zorlaşır diye düşünüyorum gerçi siz daha iyi bilirsiniz ben bekarım bı tanecik hayatımın anlamı sevdiceğim var sadece :)) Bu sene mezun oluyorum hayirlisiyla sevgilimle beraber gitcez baloya herkes ne kadar yakisiyosunuz desin o zayıf zaten benim de zayıf olmam lazım

tmm tmm söz

burdaki topiklerde buldum haftada 4 kilo verenler var ayda 12-16 arası verilebiliniyomus. denesemmi ne. ilk 2 gün sadece meyve suyu diğer günler öğünler verilmiş. bana güzel geldi ama meyve suyunu nerde hazırlıcam o sorun M

ah tabiki katilabilirsin canim cok mutlu olurum 3 ayda cok guzel kilo vermiştin maşallah.. senin gecmisin de aynı benim gibiymiş bikac kilo verip bende hep fazlasıyla alıyodum boyun şimdiki kilon hedef kilon kac öğrenebilir miyim hatta benim gibi kilo çizelgesi yaparsan cok daha iyi olur hosgeldin tekrardan

az kalmıs canım altmışa verirsin. herkes diyetisyen kesiliyor he bizdekilerde öyle akşam çay sohbetleri en büyük işkence sanırım. yemek yersin ekmekle ye bide yetmezmiş gibi tabagı sıyır ekmekle derler benim en cok sinir oldugum laflar ya. bide en uyuzu var bitaneden bişey olmaz deli oluyorum tek kaçamagım oldu geçen dogum günümde ufak bi dilim pasta yedim. onuda kardeşim sürpriz yaptı diye sofradaki diğer hiçbişeye dokunmadım cipsler cerezler felan aferin bana bugün isveçimin son günüüü M

ayrıca ne lahanası ya böggggggggggg

selam kızlar, Bugün temizlik günümdü sevgili eşime kahvaltısını yaptırıp gönderdikten sonra temizlik işlerine başladım 2 balkonu da yıkadım çamaşır yıkadım astım, cam sildim, odaları süpürdüm, yemek yaptım ancak oturabildim :) dün benim bitanecik kocacım benim şeker astalığımı öğrenince araştırma yapmış zeytin yaprağı çayı içilince kan eşekerini dengeliyomuş akşam akşam eve gelirken aktara uğramış o çaydan almış gelmiş kıyamam ben ona ya :) yemeklerden yarım saat önce o çayı içicem artık. Sabah kahvaltısında 1 fincan çay içtim yarım salatalık yarım domates yarım dilim kepekli ekmek ve haşlanmış yumurta yedim öğlen yoğurtlı semizotu salatası yedim yarım elma ve 2 adet kepekli grisini yedim. Şimdilik durumlar böyle kızlar müsait olunca yine yazarım Bu arada müsait olunca size bir link vericem pilates videosu yabancı ama türkçe dublaj kullanılmış bayıldım bu günden itibaren onu yapmaya başlıyorum em sağlıklı hem müemmel vücutlara kavuşmak dileğiyle canlar öpüyorum sizi... Davina

tamam canım dediklerini uygulucam inşallah güzel sonuçlar alırım. senin ayrıca yaptığın birşey var mı? çay karışımı fln gibi şeyler. yeşil çayıda aktardan alıorsun dimi bide poşet çaylar varda birde şekerlimi içiyorsun tadı bana biraz acı geliyorda. M

Teşekkür ederim canim ama daha bitmedi biraz daha yolum var M

Kizlar niye kimse yazmadı bugün.. İftar yapmama az kaldı iftardan sonra yeşil çayımı demleyip içicim İns :)) Öpüyorum hepinizi Davina

Yok kiz saatlerce spor yapmadım hiç en fazla günde yarim saat :))) ama ramazandan sonra sporu yardırıcam Önceki

az önce bir armut yedim

Kızlar bana spor söyleyin nolur bende yapmak istiyorum ne yapmam lazım spor yapmayınca kızın bana :18: hoscakal. cocuklugum Aktif

Günaydın canlar nasılasınız bugün Sabah sirkeli ılık suyumu ictim şimdi karışık bitki çayımı içicim :)) Kahvaltıda ne yerim bilmiyorum daha :) M

yok vala canım hiçbir türlü yapamıyorum sanırm ben. umarım sen sonunu getirirsin. bende zayıflamam lazım istersen brbirimize destek çıkalım M

eve daha yeni geldim yavrum az önce yedim doymadım ama spor yapcam birazdan az nefes alıyımda

ozaman bugünden itibaren bende başladım haydi Bismillah :) M

Ayy nolur bana da göster canım ya :18: Yapmadığım zaman da kız bana Davina

İftar menüm Tarhana çorbası Salata 1 dilim kepekli ekmek Bol suuuuuu Az önce 1 koçan haşlanmış Mısır yedim M

slm musmutlucummmmmmmmmmmmm ev temizleedim öldüm bittim. bide callen egzersizi arıyodum ya buldum sıkılaşmak için biraz zor ama zamanla alısırım gibi geliyor. canım leslie egzersizlerine bak 5 mil yag yakıcı olana. bak linkide verim 5 mile fat burning walk 5 mil - YouTube bende bugün başlıcam buna. bide callene bak istersen bıngıl bıngıl sallanmamak adına yapıcam bunların hepsini. isveç 7. gün akşam hiçbişey yok bugün bana. bi meyve kaçamak yapabilirim. ama acıkmıyorum bugün pek. spor temizlik derken unuttum açlığı. başlamışın lahanaya Allah yardım etsin. yeni gelenlerde hoşgelmişler regl dönemlerinde zor kilo verilir ama yediklerinize dikkat edin yine. yaramas yokmu bugün? M

canım merak etme ben sürekli nette olamasamda her gün girerim bende zayıflamaya çalışıyorum sürekli su şişem elimde dediğim gibi bir de spor katabilsem şöyle eğlenerek yapabileceğim hemen başlamak istiyorum ciddi bir incelme oldu bende 44 beden dar geliyodu taşıyodu şimdi belimden düşüyolar neredeyse 42 giyicem M

Canım ben 64 çıkıyorum genelde bende 42 40 beden giyiyorum Allah'ın izniyle başarısız bunu ya hadi bismillah :)) Davina

çorba demeyin bana açııııııııııımmm şaka şaka açımda okadar değil gariptir açlık hissetmiyorum bugün bide çok su içmeye çalışıyorum sanırım ondan. isveç 3. günüm şimdi zaman geçmiyor sanki diyet yapınca ya M

canlar aksam menüm : lahana çorbası semizotlu salata 2 kasık diyet yogurt M

Kızlar öğlen menümde 2 kepçe yayla çorbası ve light yogurt yedim Arada 1 sade poğaça :) Aksam klasik salatam az yağlı ve az tuzlu 2 kasık diyet yogurt Bisürü su ve bitki cayı ictim :)) Birazdan düğüne gidiyorum canlar söz kaçamak yok :)))

Gunaydin günlüğüm :) kalkar kalkmaz sirkeli ılık suyumu ictim :) Karışık bitki çayımı hazırladım onu da içicim :) Bugün lahana diyetinin ilk gunü allahım güç ver bana bugün muz hariç tüm meyvelerden ve çorbadan tuketebiliyorum hadi bismillah :)))) M

Kızlar bana katıldığınız icin öncelikle hepinize çok teşekkür ederim :)) buradan diyet listesi zayıflamak icin işe yaramış tarifleri lütfen birbirimizle paylaşalım Amacım Ramazan girene kadar çok hızlı vermek Ramazan'da istemesek bile zayıflama hızımız azalacak

bene yapmıstım bikere üniversitedeykende nasıl dayanmısım bilmiyorum. geçenlerde evde deneyim dedim ölüyodum nerdeyse. çorbanın yanına yaklasamıyodum. M

sahur menüm salata light yogurt 1 dilim kepekli ekmek ve suuuuu M

sahur menüm Lor peynirli omlet 1 dilim ekmek 2 banim reçel 1bardak ayran ve suuuu

üzülmeeeeeeeeeeeeeee

aynen canım baksana kilo cetveli bile hazırladım bir bebeğim olsun istiyorum ama bu kiloyla hamile kalmakta istemiyorum o yüzden ne kadar çok verirsem o kadar iyi hem bebeişim içeride rahat etsin hem ben değil mi M

canım şu werdqnz kiloları braznı bana yollasanız:) 34beden bulmakta zorlanıorm:/ 36bazen oluyo.. Gydiqm kıyaftlrn içini doldrsam yeter ama bol kalio.. Bana da kilo almak içn önerinz olrsa sewinir wala:) M

sen sporu naptın canım neler yapıyorsun? M

Canlar sabah menüm: 1 salatalık yarım domates 2 y. kasigi light yogurt yarım dilim kızarmış kepeklli ekmek Şimdi de lahana çorbamı yiyorum

YARAMASS nerdesin canim

sen randevu aldınmı doktordan, diyetisyeni sorayımmı kızlara?

günaydın kızlar malum artık evdeyim böyle oluyor anca geldim. maaşıımı alamadım canım ondan ayrıldım. o kalori değerlerinede baktım insan görünce amannn yemiyim diyor M

İcine bol limon sıkıyorum çiğnemeden direkt yutuyorum sonra hemen su iciyorum bi sorun olmuyo :) hoscakal. cocuklugum Aktif

cok useniyorum kiz

Sahur menüm Yayla çorbası Az ayran Az ekmek Ve suuuuu

sahur menüm lor peynirli omlet 1-2 çatal salatalık domates 1bardak ayran Önceki

Teşekkür ederim kızlar çok dikkat ediyorum gerçekten. bugün teyzemlere gittik orada bile yanımda taşıdıgım kepekli peksimenti yedim çorba ve salata ile, ideal kiloma inicem başka yolu yok. Pilatese de başladım dün 1 bugün 2 gerçi ama çok yararını göreceğime inanıyorum. Pilates Videoları, Pilates Dersleri, Pilates Eğitimi, Ebruli Pilates: Türkçe Pilates Dersi bu linki arama çubuğuna kopyalayıp açabilirsiniz ben çok tuttum bu hareketlerin hepsini ezbere öğrenicem bir gün ve video izlemeden yapıcam siz de bir bakın tavsiye ediyorum. M

Gunaydin günlüğüm bugun erkenciyim ev işlerimiz var çünkü Az önce tartıldim 61 kiloyum hemde regl olmama rağmen Allahım sana sonsuz şükürler olsun

Canım benim hakkında hayırlısı ne ise o olsun, neden ayrıldın sebep ne tatlım bozma moralini başka bi iş bulursun

inşallah canım. bi duygusalım bugün ya nolii bana M

öğlen salata yedim çok güzeldi salatalık, domates, göbek, biber ve yağsız tuzsuz peyaz peynirli süperdi ödem sökücü çayımdan içtim şimdi de 2 adet grisini yicem birde yarım elma suya devam söylememe gerek yok

Kızlar siz hangi sporları yapıyorsunuz acaba? Evde ne yapabilirim? Bana anlatırsanız çok sevinirim :)

sahur menüm 1 yumurtali yagsiz omlet yarim dilim ekmek 1bardak ayran ve suuuuuu M

Ara öğün karpuz yedim Su ve bitki cayı icmeye devam M

Canım hoşgeldin :) ben burdan bı arkadas kou acmış diyet listeleri bölümünde oradan buldum iki uçuk ayda 17 kilo vermiş o diyetle şimdi onu uyguluyorum M

Ramazandan önce sirkeli ılık su içiyordum ama şimdi yapmıyorum Şeker kullanmıyorum bence sende kullanma zamanla alışacaksın tadına

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-listeleri/133278-25-ayda-17-kg-verdigim-diyet-listem.html burda iste canım

beni de alın aranıza moralim bozuk olduğu için yemeye verdim kendimi sanırım ben de kilo alacam 66 kiloyum ben de 40 42 giyiyorum 60 olsam iyi olacak inş verebilirim. su ve yeşilçay benim en büyük eksiğim inş onlarıda eksiltmeden verebilirim. M

Hoşgeldin canim Az once de yazdim yarindan itibaren full burdayim sende yaz bana okul acilana kadar baya vericez emin ol :) M

Kiz belki düzenli kullansam olurdu ama vakit olmadı en azından para verdim o kadar içicem ramazandan sonra M

iftar menüm tarhana corbasi salata 1 dilim kepekli ekmek ayran ve suuuuuuu Önceki

iftar menüm tavuklu Sehriye corbasi salata light ayran 1 dilim kepekli ekmek İftardan sonra 1 kupa yeşil çay ve suuuuuuuu

Ahh ahh evde olmasam bende iciyorum da sigara iste evde olunca içermiyorum hiç :) Sigara bana tokluk sağlıyor genelde :)

arkadasta zaten alıp pek kullanmamış neyse bakarsın ona göre konusuruz yine. öyle gözüme çarpmıştıda söleyim dedim. bi arkadas almış oda diyodu bende vardı alsaydın benden diye. 2 ayda bi 20 kilo verirmiyim acaba ya ufff gözle görülür bişey olması lazım bende yoksa azmim kırılıyor verenleri duyunca gaza geliyorum sporları yap muhakkak canım denedinmi hiç nasıl? ben yapamadım bugün ofis dolu giderler umarım birazdan yaparım diye umut ediyorum yoksa akşam evde yapıcam M

hayırlı kandiller kızlar hepinize. yılmak yok yola devam hadi bakalım

günaydın cnm, ben biraz araştırma yapayım önce 2. el olsun istemiyorum büyük ihtimalle koşu bandı alıcam çünkü vücutun her yeri çalışıyo ve daha çok kalori yakıyosun bizim kastamonu da ki evde eşimin bisikleti var o süper ayakta da kullanabiliyosun kolları da çalışıyo orada annesi rahatsız doktor önermiş o kullanıyo yoksa ki onu istanbul a getiricektik bi spor aleti alana kadar sizin gönderdiğiniz videolara göre spor yapıcam bakalım ne zaman hedeflerimize ulaşıcaz Davina

Yeşil çay içeceğim birazdan..

800 un alti olum diyeti oluyor hic onermem. Sonra tekrar geri alirsin soylemedi deme. 1200-1500 arasi iyidir. M

bende çok üşeniyodum dün başladım başlangıç olarak 20 mekik kendini fazla kasma tatlım yavaş yavaş . push ; Davina

Yeşil çay ve suya mola elma yemek lazım M

tatlım dün bi yazı okudum.. eğer sürekli benzer yemekleri terch ediyorsan kilo verme dururmuş her gün aldğın kaloriyi değiştirirsen işte o zaman kilo verme durmaz hep devam edermiş. bir de spor yapmadan önce mutlaka kardio yapılmalı aynı zamanda her gün farklı bölgeler çalıştırılmalıymış

abartınca alıyoruz kiloları zaten çok fena! . push ; M

şu diyet esnasında bide onla ugrasamıcam sanırım. iradede biyere kadar yaa :) hepsine birden yetişemem. kiloyu vereyim ondan sonra bakarız bi çaresine. zararlı mararlı ama oyalıyor beni. kızlar hollywood diyeti deneyiniz var mı aranızda? M

Gunaydin kızlar :) Bugün tartıldim 63.5 kiloyum :) Aslında bu da yanlış haftada bir tartilmam lazım hemen şu tartıyı 1 haftalığına yok etmem lazım :))) Sirkeli suyumu ve 7 otlu bitki çayımı hazırladım onları içip birazdan kahvaltıya gecicem Bugüne böyle başladım sevgili günlüğüm :) ee kızlar sizler ne alemdesiniz anlatın bakalım :)) M

bunu başka bir günlükten buldum çok hoşuma gitti bunu uygulucam bundan sonra SAHUR; İlk önce yarım litre su içilecek... Kahvaltımızı nasıl yapıyorsak sahurumuzuda aynen öyle yapıcaz.. ne bir eksik ne bir fazla... beyaz ekmek/pide kesinlikle yenmeyecek hem kilo aldırıyor hemde çabuk acıkmamıza neden oluyor... günler uzun lütfen harfiyen uygulayalım... tatlı ve meyve türü hiçbirşey yenilmeyecek... sahur bitiminde yarım litre daha su içilip niyetleniyoruz kızlar... örnek; sahur yarım litre su 1 haşlanmış yumurta 2 dilim buqday/çavdar yada tahıllı ekmek yada tost yarım domates yarım salatalık peynir/zeytin/yeşillik olabilir bitki çayı... yarım litre su... iftar; yarım litre su 1 hurma mutlaka 1 kepçe çorba 1 servis kaşıqı sebze yada 1 küçük porsiyon ızgara salata yada yoqurt yarım litre su ara 1 bardak süt/bir kase yoqurt yada 1 tane meyve..

inşallahh M

belki işe yarar sabretmek lazım M

kızlar bugün tartıldımmmm vee sonuç 79.8 evet yine çok fazla ama ben diyete başladıgımdan beri ah bi 79 u görseydim gerisi çok kolay olacak ah bi 70 leri görsem diyip durdugum için çok mutlu oldumm bi de bi şey sorucam size ishal olmak kilo kaybetirir mi? M

Aynen canım haftada 1 tartilalim bugün tartıldim mesela ben haftaya Perşembe tartilcam en az 1 kilo vermiş olurum İns :) Perşembeleri tartilma gunümüz olsun tamam

callenide önermişlerdi ya ama hiç bakmadım nasıl bişey olduguna. sıkılaşmak istiyorumzaten kilo vermek kadar önemli olda hayatım. bi ara ona bakıyım olmaz ikisini bir denerim. callen pilates gibiyse evde yapmak gerekir sanırım Davina

öğle yemeğim süperdi salata :) çok güzel yapmıştı mustafa abim sağolsun ödem atıcı çayımı içtim şimdi ara öğün olarak 2 adet grisini 2 dilim elma yiyeceğim suya hep devam canlar . push ; M

arada bol su ve yeşil çay ictim ogle menüm : Lahana çorbası Önceki

canım ufak tefek egzersizler yap mutlaka zayıfladıkca selülitin olusur yoksa bende olustu çünkü bende çok ağır yapamıyorum yoksa zaten zamanında spor hocamda zayıflamak istiyn bir bayan saatlerce yapmasın yoksa kasların arasında yaglar sıkısma yapabılır bıraktıgınız an eskı halınıze cok cabuk donmenın sebebı bu demıstı. ama yınede bı yarım saat egzersız yap daha ıyı hıssetceksın hem. ben bnm yaptıgım hareketlerın gorsel resmlerını bulabılırsem yuklucem hoscakal. cocuklugum Aktif

kendimi suya verdim resmen M

Rabbim oruçlarımızı kabul etsin insallah.. iftar menüm tarhana corbasi salata ayran Karpuz M

cok düzenli kullanmadım spordan önce sürüp spor yapınca baya terletiyo..

sabah sabah 1 lt su içtim çok atraksiyonlu rüyalar gömrdüm ondan heralde sabah kahvaltım; 1 dilim kepeki light peksiment 1 fincan kahve pilates yapamadığım günler mekik çekiyorum şimdilik böyle işte :) M

canım isveçle baya hızlı verirsin hiç tartıldınmı M

o bir parça ekmek kocaman geliyor işte insanın gözüne Önceki

1 porsiyon kalori Kıymalı kapuska 190 Patlıcan kebap 406 Kıymalı karnı bahar 187 Sulu köfte 256 Mantı 341 Zeytinyağlı lahana dolma (2 ad.) 125 Zeytinyağlı yaprak dolma (2 ad.) 125 Bezelye 289 Kıymalı sebze 180 Türlü 221 Zeytinyağlı bakla 266 Zeytinyağlı barbunya 328 Etli yaprak dolma (12-14 ad.) 320 Etli biber dolma (2 ad.) 320 Kısır (2 yemek kaşığı) 125 Patates kızartması (150gr) 330 Patates salatası (1 kase) 436 Kıymalı patates 250 Fırında makarna 505 İmambayıldı 194 Zeytinyağlı taze fasulye 177 Zeytinyağlı pırasa 225 Zeytinyağlı biber dolma 265 Baklagiller 350 Pilav 320 Pizza (1 adet) 584 Balık tava 370 Börek 330 Talaş böreği 360 Cacık 80 Ayran 70 Etli pide (1 adet) 570 M

1 litre su ictim az önce kalan yarım tabak salatayı yarım dilim kepekli ekmekle yedim simdi soda iciyorum M

çok teşekkür ederim canım deniyeceğim bunları sağol :)

kaç yasındasın sen şimdi tatlım? nezaman verirsen ver ama yeterki ver zaman geçtikçe irade azalıyor salıyosun Önceki

haftada 5 kiloyu verdim bende onla ama içemiyorum artık. berbat bi çorba. üniversitede yapmılştım nasıl içmişim dayanmısım bilmiyorum. daha sonra yapamadım hiç aklıma gelince bile kusasım geldi. ıyyyyyyyy M

kızlar yemeklerin kalorileri çok feci Belki işimize yarar diye paylaştım artık yemek yemeden önce 1 kere daha düşünürüz İns oglen menüm : 1 kase tarhana çorbası ve tabiki yankıda lahana çorbası 1kupa yeşil çay ictim ve bisürü de su

ben haziran 15ten temmuz 15e 3 kilo verdim :) saat 5ten itibaren yemek yememeye çalışıyorum. ve dikkatimi çekti hep çorba yiyorsn aslında bunun yerine 3 yağsz köfte yesen çok daha faydalı olabilr dye düşünyrm :) 3 kiloyu da sabah yürüyüşlerime borçluym 30 dk ile başladm ama şimdi 1buçk saat bile yapablyrm:) M

ya tatlım bde biz bu kilo değişim çizelgesini nasıl değiştiricez yani kilom değişti şimdi nasıl değiştiricem? M

iftar menüm yayla corbasi salata 1 köfte yarım bardak ayran 1 dilim kepekli ekmek M

internet ve besin danışmanımız yaramas

hgeldin şeker sinirlenince yemecesiiiiinn. kural bir. kural 2 hemen başlıyosun dikkat etmeye. M

Diyet gruplarinda sanirim diyet cizelgesi bi bak istersen Önceki

Sevgili günlüğüm ve bana diyet kardesi olan arkadaslarım :) Düşündüm araştırdım ve diyet sırasında yaptıgım hataları ve önüne geçmediğim kaçamakları buldum.. Öncelikle en büyük hatamın saate dikkat etmeden yediğim meyveler olduguna karar verdim sonuc olarak meyvennde bir şekeri ve kalorisi var saat tabiki de önemli! bir de mutfağa ne zaman gitsem ağzıma ilhakı küçük parça halinde ekmek atıyorum sanki kemirdiğim o minicik parça beni doyurcakis gibi ahhh musmutluu ahhh!!!! karar verdim undan sonra o minicik kaçamaklar yoookkk! Ve aksam 6dan sonra meyve dahi yasak! Ramazana adar sıkı bir diyete giriyorum su an 64 gösteriyor tartı ramazana kadar 60 olmaya azmettim! Haydi kolay gelee günlükümm :)))) Davina

bugün yaşıyormuyum, ölümüyüm belli değil nakit sıkıntım var biraz ona canım sıkılıyor hiçbirşey yapmak gelmiyor içimden puff . push ; M

Allah kabul etsin canım afiyet olsun dualarını eksik etme bizden :) M

süper 60 a bişey kalmamış ama hedefi 55 eçekmişsin bakıyorum :) ben ilk günler iyi gidiyodum son bir haftadır kilo veremiyorum neden acaba çok şükür kilo da almıyorum ama offff pes etmemem lazım M

ne güzel, ben bugün yedim de yedim şimdide yeşil çay içiyorum en azından sindiririm diye kaç günde bir tartılıyorsunuz? ben tartı günlerinde coşuyorumda artık sık sık tarılmıycam M

aynı şekilde beslenmişiz canım yaa su içme miktarımızm bile aynıymış

kızlar aranızda biberiye çayını deneyen var mı? her hangi bir faydasını gördünüz mü, yaklaşık 3 gündür kullanıyorum ama henüz bi degişiklik göremedim ben Önceki

Kızlar iftarımı yaptım dediklerimi yedim artı olarak karpuz yedim biraz Herkesin kandili mübarek olsun . push ; Davina

Bügünde cok susadım.. aksam iftara davetliyim.. bu arada salı günü ameliyat oluyorum

hımm ben en az 40 dakika dans ediyorum ama öyle böyle degil yani okul açılana kadar bi 70 e düşsem aslında iftardan sonrada yapabilrisn daha çabuk verirsin en azından M

Ouuuffff hava çok sıcak aslında hiç uğraşmasak bu sıcakta yağlarımız erise ne guzel olurdu

Öncelikle hayatından beyaz ekmegi çıkar canim su tüketimini 2,2.5 litre yap günde 2-3 fincan bitki cayı özellikle yeşil çay tüket gece geç saatte yemek yememeye özen göster Tamamdir

canm 23 yasındayım 1.60 boyundaym kilom malesef 61 ben çok düzensiz yasayan biriydim. aksam çok geç saatlere kadar oturur öğlen gibi kalkardım neredeyse bir öğün yemek yerdim. düzene soktum kndimi sabah erken kalkıyordum saat aksam 7de yarım saat vücut egzersizleri 15 dkda bisikletimi çeviriyorum ama gel gelelim bugun tartıldım 62 rakamını görünce şok oldum. hiç kaçamak yapmadm aksam 6dan sonrada bişi yemedm çok acıkırsam biraz yoğurt anneme danıştım. çok nnormal oldugunu söledi vücudum kendini toplucağı için alırsın haftaya bak gör kilo vermen baslıcak dedi sizce kızlar nerde hata yapıorm ki

kızlar hem gecenelrde yolda bır kız gormustum baya zayıflamıs cok bellıydı ama yurudukce jole gıbı her yerı sallanıyordu. M

günaydın canlar aynı fikirdeyim tatlım. dün baktım aralık 2009da üyeliğim varmış burda ama öylesine olmuşum birtane yorumum bile yoktur ozamanlar eminim. ama şimdi dediğin gibi ödev gibi geliyorum ne yaptıgımı ettiğimi söylüyorum sohbet ediyorum zaman çok güzel geçiyor ve eziyet çekmiyorum. iyi varsnız fıstıklar

googlea diyet center callanetics yaz forum sayfası cıkacak karsına orada linkler var oradan indirebilirsin :) ama türkçe dublajlı arıyorsan bu sitedeki türkce değil ingilizce ben bulamadığım icin indirdim M

ayy nası sıcak yarabbim susuzluktan ölüyorum M

Günaydın kızlar, Dün akşam pek giremedim malum çalışıyorum eve gidince yemekti, ütüydü, bulaşıktı zaman kalmıyo işler bitince de normalde 1 saat kitap okurum hep artık spor da yapacağım için yarım saate indirdim :) yarım saat de spor yapıyorum spor dediğim mekik filan :) eve koşu bandı yada şu eliptik bisikletlerden almayı düşünüyorum karar veremedim eşimle araştırmaya başladık bilginiz varsa bu konu da yardımcı olursanız sevinirim :) kahvaltı olarak bir fincan şekersiz kahvemi içtim 2 adet grisini yedim pet şişemi doldurdum su içiyorum :) böyle işte bu arada dün tartıldım 83.9 dan 83.5 düşmüşüm 400 gram bile beni ne kadar sevindirdi anlatamam bu değişimi gördükçe daha bi sarılıyorum rejime M

Kalkar kalkmaz önce suyumu ictim sonra bir kupa 9 bitkiden olusan çayımı ictim o cayı da yine bu siteden buldum :) kahvaltıda orta boy domates salatalık biraz beyaz peynir yarım dilim kızarmış ekmek var M

canım bölgesel zayıflamak istersen spor yapman gerekiyor diyetle beraber. bu topicte var egzersizler onlardan deneybilirsin yada yine forumda bir araştırabilirsin. ben bakardımda iştn çıkıcam birazdan eve gidince bakarım yazarım bulursam sana. bu arada hoşgeldin düğün nezaman yaa pardn dha yeni gördüm düğün 21 eylülde 1 ayda 4 kilo verdm de vücut sıkılaştrmam lazm saol bu arada :) M

benim konu başlığım nası değişti ya &#8203; M

twister nekii? kızlar misafirim vardı pek giremiyorum yavrum 2 gün normal çok sıkma kendini 1hafta sonra farkedersn bende öyle diyodum 2 gündür aynı baktım bugün azalmış. eee kızlar yarın kilo bildirim günümüzz unutmayınnnnn M

öğle yemeğim : Tarhana çorbası ve light yogurt

bende, hatta bazen abartıp gece kalkıp tartılıyorum ama hani bir kilo verdigimi görünce nedense coşuyorum neyse yarın telafi ederim hadi iyi geceler :) M

az önce tartıldim veeeee 59 kiloyummmm rabbim hamd olsun sana M

Herkese afiyet olsun canlar :) 5 gibi aksam yemeğimi yedim bende 1domates 1salatalik ve 1kuru soğandan olusan salatamı yedim yanına 2 kasık light yoğurt yedim Birazdan meyve yicem kızlar boll boll su icmeye ve bitki çayına devam :) Yarın kandil o yüzden oruç tutmayı planlıyorum bakalım nası yapıcam :))

bugün tekim sanırım günlüğüm burda M

sağol canımm benim öğle yemeğim tavuklu salataydı :) 1 dilimde karpuz yedim kiraz sapı kayantıyorum şimdi çubuk tarçın atıcam içine ödem için :) bol bol suya devam zaten kilolarla aranız nasıl gidiyomu kızlar M

Canım ben mekik çekmeye çalışıyorum o kadar başka bişey yapmıyorum :26: hoscakal. cocuklugum Aktif

yeşil çayımı yudumluyorum şu an M

geçmiş olsun neyin var M

Kızlar nerdesiniz bakim Su ve bitki cayı nası gidiyo yemek yemeyi bıraktık di mı saat geç oldu Önceki

ben bu akşam coştum coştum kocaaaa bir dilim salam + 5 6 tane zeytin sayısısz meyve ve 4 5 dilim ekmekk yedim ve bugün spor yapmadım hep böyle oluyor tartıdan sonra çok abartıyorum ama yarın saat 5 de kalkıp yürüyüşe gitcem. bide 9 da çıkasak tamamdır M

canım ben koşu bandı aldım inan süs gibi duruo bosuna 1500 para vermişim kullanamıyorum ev ortamı malesef spor salonları gibi kalmıo havasızlktan kullanamıyorsun. benm uyguladığım yöntem bana daha kolay ve eglenceli gelio sıkılmıyorum artık bende çok seven bir tip değilimdir öle uzun saatlerce yapamam ama bir haftada çok güzek sonuc verdi bacaklarım sertlesmeye basladı annemın bıle dıkkatını cektı bugun arastırıp tek tek resmlı olarak gosterıcem sana canım merak etme cok sıkılmıcaksın ve zorlamıcakta hem ben senin kulaklarını çekerim hergün burdayım artık takipteyiz birbirimizi M

yaaa son kilolar çok zor gidiyor ne yapacağızzz musmutluu ( cnm artık yürüyüş yapmak istemiyor diye bugn kendme gidip pedometre aldım bakalım gelişmeler ne olacakk hava da çok sıcakk ben izmirdeyim ölüyoruz burdaa off oooff M

diyetisyene gitmen lazım dedi nereye gitsem kime danışsam şaşırdım kaldım işte:18: M

callanetics öneriyorum :) M

Geldiimm kizlar Günaydinnnnnn ne güzel bi gün di mi Sabah Kalkinca sirkeli ılık su Karisik bitki cayi Kahvaltida: Yarim salatalik yarim domates 1biber 1haslanmis yumurta 1dilim kizarmis kepekli ekmek M

Kızlar beni tebrik edin spor yaptım 25 mekik ve leslie yaptım bu benim icin büyük bi basarı Davina

faydasını gören çokmuş ama ben de hiç göremedim M

biz bizeyiz bugün günlüğüm Az önce lahana çorbası ve biraz tarhana çorbası ictim Sanırım midem küçüldü eskisi kadar yiyemiyorum Bu guzel bir haber

Selam canimmm Lahanaya başladım bugün bire bir uymuyorum ama gün icinde çokça tükettim çorbayı ama yanında normal bı çorbayla ya da salataya Egzersiz icin çok bisürü teşekkür ederim tatlım hemen bakıcam Hadi bakalım durmak yok tam gaz devam hoscakal. cocuklugum Aktif

:) tmm anlaştık ozamn şeker çok sirkeli suyuda ben geceleri içiyorum yatmadan olur mu ki?buarada k. bakma seni diyetisyen gibi görüp sorulara boğuyorum ama çok güzel kilo vermişsin maşşalah :) bu yüzdeb deneyimlerinden yararlanmak istiyorum. M

slm musmutluu :) yazdıklarını bi kaç gündür okuyorum ve tekrik ederm azimle devam ediyosun üstelik bizmle de paylaşıyosn :) bende sana katılmak isterm:) 1.60 boyundaym ve şubat ayından beri 8 kilo verdm şimdi bunları geri alırım diye oruç tutmaya çekiniyorum açıkçası. s şu an 54 kiloyum hedefm 1 ay içinde 51 olmak bnm :/ bakalımmm... M

iftar menüm anali kizli corba salata ayran 2 çatal kuru fasulye İfardan sonra 1 büyük kupa yeşil çay suuuuu simdi de 1 armut yiyorum . push ; M

Günaydın fıstıklar Dün tartıldım 83.9 olmuşum daha çok çaba harcamam gerektiğini farkettim bildiğiniz işe yarayan, evde yapabileceğim egzersiz videosu vs varsa bana iletirseniz çok mutlu olurum. Sabah kahvaltım da şekersiz kahve ve 2 adet kepekli grisini vardı 2 bardak ta su içtim şu saate kadar. Tekrar edicem yine ama tek eksiğim spor yapamam konsantre olamıyorum bir türlü biri beni kendime getirsin M

acaba nescafe 2si bir arada diyette içilebilir mi :26: M

Günaydın canlar kandilimiz mübarek olsun bugün orucluyum Allah kabul ederse İns. O yüzden iftara kadar giremem büyük ihtimal :) iftarda çorba salata ve light yoğurt yemeyi düşünüyorum :) Tabii çorbam ve salatam da diyete uygun bir sekilde pişecek :)) Yılmıyoruz kızlar başarıcaz hadi bakalım :)

iftardan sonra su ve yeşil çay ictim sahurda da kahvaltilik yemeyi düşünüyorum M

Oglenleri çorba yogurt akşamları sadece salata yicem bundan sonra olayı çözdüm :)) Davina

ayy Cook susadım yine M

&#8203;estagfurullah canim sorabilirsin tabi

canım ben büyük ihtimalle oruç tutamicam bol bol su içmem lazım çünkü malum şekerim var M

bu arada artık 60 kiloyum kaldı 5 kilo yolu yarıladım Rabb'ime hamd olsun

sahur menum Ala corba salata 1 bardak ayran M

benimde zayıflamam lazm özellikle basen eriten tarifler gerekiyor varmı bilen acaba? M

beni yalnız bıraktınız tek basıma zayıflamaya çalışıyorum buralarda bari Ramazan'da yalnız bırakmayın beni

canım doğum kontrol hapı kullanıyorum ben bitmesine daha 1 hafta var o yapmış olabilirmi :26: M

geçmiyii yaa:18::18: ama dayancam ya irade irade irade!! elimde suyla dolaşıyorum sürekli acıkmıyorum bennn M

anlaştık tatlım bende, sabah kalvaltısı olarak şekersiz kahve ve 1 adet light peksiment yedim. Sen kaç kilosun bilmiyorum ama ben uzun zamandır 44 bedende takıldım kaldım artık 40 ı görsem ona bile razıyım umarım çok iyi sonuçlar alır diğer arkadaşlarımız gibi fotoğraflarımızı koyarız neydik ne olduk diye ne güzel artık bir diyet kardeşim var. Akşamları egzersiz yapmaya başlicam artık buradan haberleşelim cnm öpüyorum M

teşekkür ederim cnm sağol inşallah yarına randevu aldım bile en kısa zamanda sağlığıma kavuşmak istiyorum M

yalnız kaldık günlüğüm.. aksam menüm : lahana çorbası ve light yogurt birazdan yeşil çay içicem M

Canim ayrıca ishalsen boll boll su tüketmen lazım saglıgın icin

öglen 1 tabak tarhana corbasi biraz ekmek Simdi 1 tabak salata cok az ekmek 1.5 litre su ve yesil cay ictim acikirsam 1 meyve yicem bu saatten sonra dün fazla kacirdim yemegi bikac gün az yemem lazim Önceki

meraba günlüğüm Anca eve geldim... hasta olamadım hala o yüzden şiştik ve gerginlik var Önceki

canım yanlız kalmışsın :) kıyamam ben bi kaç gündür giremiyorum iş arıyorum çünkü çalıştığım yer kapanıcak M

Teşekkür ederim, şu anda 80 kiloyum boyum 163 M

Yavrum her yediğin besinin kalorisini yazıyorsun ve günlük belirli bir kalorinin altında beslenmeni sağlıyor Ornegin günde 700 kalori alırsın ama pasta da yersin ya da başka birşeyi ama dediğim gibi herseyin kalorisi hesaplanıyor.. Davina

Kızlar size bişey sormak istiyorum. Sizce en düşük kalorili çorba hangisi? Biliyorsunuz diyette çorbanın yeri çok önemlidir

Bisürü su ve bitki cayı ictim Öğlen menüm:diyet çorba ve yanında az tuzlu yagsiz şehriye çorbası Yikilmicammm :))) QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Ah bı de o egzersizleri indirebilsem bulamıyorum bı türlü offf allahım yardım et

Alemsin ya tamam sen devam et zehirlenmeye denemedik cnm bilgin varmı konu hakkında M

Canim onun bisürü videosu varmış ben bulamadım bana link yollayabilir misin :26: M

Günaydın fıstıklar Ödem gitti illaki biliyorum ama az önce tartıldim 62 çıktım Lahanaya devam Bugün yufka acicaz işim bittikten sonra gelirim öptüm hepinizi

Tmm canım seve seve katılabilirsin bana :) diyet kardesimsin benim bundan sonra anlaştık mı :)))))

tatlım isveç yapıyorum bende şimdi. çok zor geçiyor ya ilk günler. 7 kilo verdin geri almadın dimi hiç? ben bikeresinde yapmıştım 4 kilo verdm ama 7-8 gün yaptım. geri almamıştım o sıralar ama abartınca yemeyi geri geldi kilolar. uyguladıgnız diyetler neler. ben isveçten sonra başka bişeye başlıcam ama ne olacağına karar vermedim henüz. spora bugün başladım leslie egzersizleri. kolay hareketleri var yoruyorda boşa değil yani. burda açılmış bir topic vardı ordan inceleyebilirsiniz. evde yapması kolay. ben ofiste çalışıyorum hep oturuyorum. kimse olmadıgı zamanlarda kalkıp yapıcam çok zor bişey değil. 15+15 2 part onu uyguladım bugün. işe yarayacagını hissediyorum M

karnım inanılmaz şiş kızlar yaa bu beni çok rahatsız ediyo Yarın pirinç lapasi mı yapsam vucuttaki ödemi atıyormuş... M

bugün iş yerinde bana göre yemek yoktu patates yemeği ile makarna yapmışlar :18: patatesin sulu kısmından az aldım form peksiment ile yedim o kadar

Kalori Değerleri ÇORBALAR Kalori Değerleri Bezelye Ezme Çorba 110 Brokoli Çorba 140 Domatesli Şehriyeli Çorba 110 Düğün Çorba 132 Ezogelin Çorba 190 İşkembe Çorba 165 Kaşarlı Domates Çorba 175 Kıymalı Tarhana Çorba 115 Köy Usulü Erişte Çorba 145 Kremalı Domates Çorba 166 Kremalı Havuç Çorba 140 Kremalı Ispanak Çorba 136 Kremalı Sebze Çorba 122 M

günaydınnnnn sabah kahvaltım : Salatalik az yumurta biraz lor peyniri şekersiz çay M

Yok kız ilk hedefim 60 asıl hedefim en az 55 hoscakal. cocuklugum Aktif

veee yeşil çay :) nette okuduğma göre gnde yalnzca 3 bardak yeşil çay tek başına 100 kalori yaktırıyormş ) M

günaydın fıstıklar:) kahve +kızarmış ekmekle güne başladm. canım çok dondurma istiyor ya :18::18: hava çok sıcak. ufff bisiklet yerine koşu bandı düşünürsen satmayı düşünen bir arkadaş vardı başka bir topicte dilersen konusturabilirim sizi. Davina

Tamam canım bende cumaları tartılırım ne demek Yeşil çayıma suyuma tam gaz devam :))

selam kızlar hafta sonu pek giremiyorum harika gidiyosunuz yorumların hepsini okudum, aramıza yeni katılan arkadaşlar olmuş sanırım hepiniz hoşgeldiniz :) bu arada tartıldım bugün 82.7 çok mutluyum çokk M

Öğle yemeğine kadar 1litreye yakın su ve 1 kupa bitki cayı Öğle yemeğim 1 buçuk kepçe yayla çorbası 3 çatal patates yemeği 2 kasik light yoğurt Davina

e hadi hayırlısı canım bende baslamıstım ama corbadan bır tbak yıyınce musluga selam caktı yapamadım yani M

yazın hiç çekilmez valla. o çorbayı içmek ölüm yemin ederim. M

Tebrik ederim canım verdigin kilo icin Bugün seni andık izde nerde bu kız diye Hersey yolunda gidiyo Allah'a şükür Davina

ama artık sürekli rejim. hızlı kilo vermem lazım ya napsakkii?

Günaydıııınnnnn :)) Yeni bir güne daha merhaba kızlar umarım bugün daha az kaçamakli olur :)) Bugün erken kalktım sirkeli ılık suyumu ictim karışık bitki çayımı demleyip içicem birazdan sonra kahvaltı faslı olucak :) hepinizi seviyorum :)) M

Evet başarıyla ilk tabağımı yedim :) Yutmak icin bol bol su ictim :))) Birazdan nektari yicem :)) hoscakal. cocuklugum Aktif

Ramazandan önce aldım kullandım canim ama aman aman bişey görmedim o çaydan belk daha cok kullanmam lazımdı ama vakit yoktu başladıktan sonra Ramazan girdi araya yemeklerden önce içirdiği icin de kullanamıyorum şimdi M

neden olmasın :) M

bende terliyorum ama sadece teriliyorum yani tartı da bi degişiklik göremedim henüz M

internetten twister sipariş ettim simdi yan yağlarımı eritmek icin İns işe yarar Davina

peki 1 ayda bu şekide kaç kilo verdin bi de kaç saat spor yapıyorsun? bu arada bende 40 dakika dans ettim çok mutluyum M

aynen canım boll boll su içicez hergün sade soda içelim o da yararlı ramazana tam 2 hafta kaldı kızlar elimden gelenin fazlasını yapmaya çalışıcam şu 2 haftada ramazana 60 kilo ile girebilsem bi ama bozmıcam morelimi tabiki de girerim 2 hatfa ve 3 buçuk kilo var veririm tabi!

bende üşütmüşüm hastayım ( Davina

evde pirinç kalmamis benim lapa yattı Kahvaltimi hazirliyorum 1 domates 1 salatalık 1 yumurta şekersiz çay M

bol bol su içelim kızlar hem diyetimiz için hem de şu sıcak havalarda vücudumuz bayram etsin :) Davina

öglen 1 tabak yayla corbasi aksam salata 1 bardak ayran arada bol suuu ve yesil cay M

sahur menüm lor peynirli omlet yarim dilim kepekli ekmek 1 bardak ayran ve suuuuuuu M

çok saol canım benim.. onemli olan zayıf göstermek incelmek zaten ben zayıf gözükeyim 100 kilo olayım umrunda olmaz Masallah diyorum ayrıca nazar değmesin incelmene devam

merhaba kızlar :) benide aranıza alırmısınız? bende zayıflamak istiyorum 7 kilo kadar vermek istiyorum ama masa başı çalışıorum ve bu yüzden ister istemez hareket edemiyorum sizinle birlikte olup bende başaracağıma inanıyorum M

sıcakta yapılabilecek en güzel sey su ama bazen kesmiyor valla bayılcak gibi oluyorum güneşin altına cıktıgım anda sular akıyor heryerimden. nasıl bi havadır bu ya offf M

Tam anlamıyla kalori sayımı yapmasam da yine de gün icinde yediğim besinlerin kalorisinin 600ü geçmemesine özen göstericem çünkü zayıflamaya çalışıyorum az kalori almam lazım Suya ve yeşil çaya devam kızlar :))) L

biberiye çayı ve yağı mı. s ilk kez duydum onlar da ne imişş? M

Ben istanbul kızlar M

bende acayp taktım. düşünmekten kafayı yiyeceğim allah korsun vallaa :s M

Biz bu işi başarıcaz kızlar o kadar

iftara kendime cok düşük kalorili domates corba yaptım

tabiki de canm aramıza hoş geldin Bana katılırsan cok memnun olurum yediklerini paylaşırsan doğru ve yanlışlarını daha net görebilirsin birbirimize yardımcı oluruz

İnsallah canim Yeterki iste M

ben her gün tartılıyorum 100 gr bile önemli benim için M

ya biraz inceldm de siz bise yemionuz ki bu ne? Ben en az 5katini yiorum bu saydiklarnzn.. Bana nie kilo aldirmio ya yemek ya.. Ustelik surekli bise yiorum hic saat belli deil abur cubur da cok yiom.. Bi bana mi bunlar faydasiz anlamadm M

Midem küçülene kadar böyle canım az kalori alıcam bol su bitki cayı içicim :)) Su icmeye devam ediyorum bugün rahat 2 litre su ictim 3 kupa yeşil çay 2 kupa karışık bitki çayından ictim herkese iyi akşamlar yarın görüşmek üzere Allah'a emanet olun :) Davina

İzmit Bende tam tersine aksam olunca içimdeki canavar uyanıyor sanki herseye saldırasım geliyo :)) Davina

Tebrik ederim tatlım çok güzel kilo vermişsin :) M

anca gelebildim eve.. Diyeti hiç bozmadım corba ve az salata yedim 1 bardak ayranla cok az da pide... 2 saat önce biraz meyve yedim ve şimdi edeyim canim önemli bişey yok aslında ama benim icin cok önemli kulaklarimdan estetik olucam M

hayırlı cumalar.. iftar menüm belli oldu tarhana çorbası yagsiz et sote salata ve yogurt rabbim hepimizin orucunu kabul etsin M

Callanetics egzersizi diyorum başka bişey demiyorum inanılmaz etkili M

internetten randevu aldım medicalpark fatih te sevil nas varmış iyi diyorlar ama bilemiyorum sen yine de sor memnun kalmazsam değiştirebilirim b . push ; Davina

Canım basen icin özel bir diyet var mı bilmiyorum ama özel hareketler var.. Davina

Günaydın kızlar, sabah kahvaltım; 1 adet kepekli peksiment yarım domates yarım salatalık minik bir çatallık peynir ve 1 zeytin şekersiz çay

İsveç canım ya vakit gecer mı Allah kolaylık versin ( Davina

Ramazan'da spor yapamıyorum canim ya 66 kilo ile Temmuz 2snde başladım ramazana 60 kilo ile girdim su an 59 kiloyum yani Ramazan'da 1 kilo verdim sadece ramazan olmasa cok daha hızlı verirdim ama bakalım bayramda daha dikkatli devam edicem spor da yapıcam Eylül'e 55 kilo girmek istiyorum :))

aynen canım ben zaten ekmeği tamamen kestim su çok içiyorum, önceden hiç içemezdim biliyomusn belki günde 1 bardak içerdim yada hiç kendime ne kadar kötülük yaptığımı anladım sürekli abur cubur çikolata, cips, kola, kuruyemiş, kim olsa kilo alır yani :) yeşil çay tüketiyorum bol bol çok işe yarıyo Davina

YİYECEKLERİN ORTALAMA KALORİ DEĞERLERİ 1 ince dilim ekmek 70 kalori 1 porsiyon çorba 100 kalori 1 porsiyon sebze 70 kalori 1 porsiyon sebze (bamya, pırasa, taze bezelye 100 kalori 1 porsiyon pirinç veya bulgur pilavı 200 kalori 1 porsiyon makarna 240 kalori 1 porsiyon kuru fasulye, bakla, nohut 220 kalori Porsiyonların 1 çorba kaşığı sıvıyağ, 100 kalori 1 çorba kaşığı toz şeker 70 kalori 1 orta boy küp şeker 17 kalori 1 çorba kaşığı reçel 50 kalori 1 çorba kaşığı fındık 100 kalori 1 su bardağı un 100 kalori 1 su bardağı süt (veya 1 su bardağı yoğurt, 1 kibrit kutlusu kadar beyaz peynir 120 kalori 3-4 parça kuşbaşı et, 1 çorba kaşığı kıyma, 1 sosis. 1 dilim salam, 1 orta boy pirzola 70 kalori 100 gr. balık 70 kalori 1 yumurta 70 kalori 1 küçük boy domates (veya 2 yeşil dolmalık biber, 1 orta boy kıvırcık salata, 1 büyük demet maydanoz) 30 kalori 1 orta boy havuç 35 kalori 1 orta boy soğan (veya 1 küçük salatalık 25 kalori 1 küçük kereviz 3-4 yeşil soğan 25 kalori 1 orta boy patates 95 kalori 9-10 dilim kızarmış patates 160 kalori 1 küçük boy elma (veya muz, 1 orta boy portakal, 1 orta boy şeftali 1 orta boy armut, 1 büyük boy mandalna, 3 adet kayısı, 6 yeni dünya, 1/2 nar, 1/2 greyfurt, 5 erik, 12 çilek, 1 yemek kaşığı kuru üzüm, 1 taze veya kuru incir) 50 kalori M

günaydınnnn pne kadar çok diyet günlüğü açılıyor yav Sirkeli ılık suyumu içtim normal su ictim üstüne birazdan kahvaltı edicem...

yeşil çayımı ictim şimdi yarindan itibaren Allah'ın izniyle sahur ve iftar menülerimi yazmaya başlıcam insallah bayrama istediğim gibi olurum M

nerde oturuyosun sen? il-ilçe benim diğer topicteki kızlara sorayım bi? onların içinde diyetisyene giden var

Yapcak bişey yok canım bu kilolara gelene kadar neler neler yedik Allah biliyo.. 1 hafta dişimi sıkıcam çok mu M

su ve yeşil çaya devam.. ogle menüm corba yogurt M

selam kızlarrr dışarıdayım sabahtan beri işe ancak geldim benim hastalık malım sürekli tahlil yaptır ilaç al koştur koştur yoruldum ya ben bu sene oruç tutamayacağım galiba ilaçlarım var çünkü rejime aynen devam Allah tutanların orucunu kabul etsin cuma yien hastaneye gidicem sonuçlarımı göstermek için. bu arada hüzün çiçeği hoşgeldin aramıza sabah aç tartıldım 81.9 hergün 200-300 gram gidiyo maşallah rabbim bozmasın bu azmimi, pilates te yapıyorum dün biraz sırtımı ağrıttım pilates minderi alıcam siz neler yaptınız bakalım... Davina

Allah herkes hakkında hayırlı olanı versin İns Zayıflama yolunda da bize nefsimize hakim olma konusunda yardımcı olsun İns Şimdi karışık bitki çayımı yudumluyorum :) M

Canım maydonoz ödem icin bire bir ben tek kelimeyle tiksinirim demek istemiyorum nimet sonunda ama hiç sevmem dokunmamam bile hatta o derece Maydonozu bolca tüketin kaynatıp suyunu da icin Bende bu cayı buldum kızlar bikac gündür iciyorum.. Merhaba kızlar, dün televizyon izlerke bir programda vatandaşın biriyle röportaj yapıyorlardı. Aktarlar Derneği Başkanı Ayhan Ercan, bu röportaj yapılan adama 9 hayat çayı diye bir tarif vermiş ve bu ve bu kişi bu çay sayesinde 5 ayda 36 kilo vermiş tabii yediklerinede dikkat ederek. 9 Hayat Çayı tarifi için gerekenler; - Mate çayı - Kekik - Çoban çökerten - Barut ağacı kabuğu - Yeşil çay - Sinirli ot - Biberiye - Funda yaprağı - Cinnema 9 Hayat Çayın hazırlanış tarifi; Barut ağacı kabuğunu küçük küçük parçalara ayırıyoruz ve parmak ucuyla ufak bir tutam bir kaba alıyoruz. Büyük bir tutam yeşil çay, bir iki yaprak cinnema atıyoruz. Geri kalan bütün bitkilerden parmak ucuyla bir tutam ekliyoruz. Bir içimlik karışım silme bir yemek kaşığını dolduracak kadar olacak. Karışımı hazırladıktan sonra kaynamış suyu bu karşımın üzerine döküp demlemeye bırakıyoruz. Kaynatmıyoruz kesinlikle demleme yoluyla yapılıyor. Dikkat edilmesi gerekenler; -> Tansiyon rahatsızlığı olanlar çayı ya hiç içmesin ya da bilye kekikten çok çok az kullansın. Çünkü tansiyonu yükseltiyormuş. -> Çok kilolu olmayanlar günde en fazla 2 fincan içebiliyor. -> Fazla kilolu olanlar maksimum 5 fincan içecek. Fazlası zararlıymış. -> Özellikle sabah kalkar kalkmaz yüzünüzü bile yıkamadan önce bu çayı demleyin -> İlk kullanmaya başlandığında 10-15 kilo rahat veriliyormuş. -> Duraklama dönemine girildiğinde akşam yemeklerinde sadece salata ve altın çilek yenilecek. NOT:Bu çay yemeklerden önce aç karnına birer bardak içilecek ve her defasında taze yapılacak. Aktarımda malzemeleri bulabilirsem yarın başlayacağım Davina

Allah'a şükür hersey yolunda ramazana 60 kilo giricem İns :13:

tatlım simit yerine kepekli ekmek ye derim çünkü simetteki susamlar acayip yağlıı. s

yok cnm mehmet öz ün dediğine göre her gün tartılmak daha faydalı ama sen haftada tartılıyorsan bişey diyemem tabi:)

tabi ki zayıflarız önemli olan olayı kafada bitirmek aklında hiç soru işareti olmayacak bu her işte böyledir zaten öyle değil mi? ay şundan yesem bişey olmaz, şu kadar alsam bişey olmaz diye diye bu hale geldik boy kaç cnm senin keşke ben 65 olsam ona da razıyım Davina

maden suyu iciyorum şimdi M

Gunaydin regl oldum.. lapa diyetini yapıcam bugün İns M

Bugün biz bizeyiz günlüğüm :) Bisürü su ictim disardaydim yeni geldim eve öğle yemeğimi yicem şimdi Yarından itibaren lahana çorbası diyetini yapıcam malzemeleri aldım bugün yaparım çorbayı :))) Davina

nasıl kullanılıyor bu biberiye yağı gerçekten faydası var mı yani deneyiminz? M

hoşbuldummm :) nasıl bi diyetmiş ki? ben hızlı diyet seviyorum sanırım iki ayda 50 defa bozarım ben o diyeti. böyle 1-2 hafta olcak gün sayıcam anca öyle :) M

:) evet hayatım biz ve bizim gibi beslenenlerin hazin sonu Davina

iftar menüm : Tarhana corbasi salata az patates yarim dilim kepekli ekmek ayran ve suuuuuu M

ama mesela regl dönemine yakın ve regl donemindeyken hiç tartilmam fazla çıkınca morelim bozuluyor M

Ya iki gündür kilom aynı Normalmi Kilo vermem durmasın ya acilen gitmesi lazım bunların puff M

Bitki çayımı da ictim kızlar.. Kahvaltımı hazırladım Yarım domates ve salatalık 1 kaşık lor peyniri patates ve biberi yagsiz suyla buharda pişirdim 2 kaşık da ondan alırım ekmek yok :)) Davina

Kimseciklerde yok burda bugün :18: Davina

çok sevindim canım bende 88 olmuşummmmm . push ; M

gnaydınn sabah kalkinca 1 bardak ılık sirkeli su 1 bardak normal su Kahvaltı: 1 yumurta Yarim domates salatalik ve biber az kepekli ekmek M

Hmm ya.. Ben çok Üşeniyorum spor yapmaya niye ya ( Aslında sabah aksam 50 şer mekik çeksem ne guzel olur

tebrik ederim canım ben aynı kiloda takıldım kaldım ama pes etmicem :) çünkü kilo gitmiyo 1 haftadır ama vücudum inceliyo enteresan M

ayrıca bol su ve yeşil cay ictim.. M

canım saat 17.30da yemeğimi yedim bezelyeli kanat yemeği vardı 3 yemek kaşığı susuz bezelye ve 3 kanat koydum tabagıma pilav yerıne dayanamadığım dondurmamı yedm 100 kl miymiş :2: 1 bardak ayran içtim saat 19.30dada sporumu yapıcam Davina

geçmiş olsun tatlım dikkat et aman aman M

bende en çok bu sene yorum yapmışım bakıyorum da :) ideal kilomuza inene kadar 3 ayda geçse 5 ayda geçse yine de burada olalım hiç kopmayalım sizd iyiki varsınız Davina

o kadar susadım ki tarif bile edemem Aksama iftara davetliyiz gelince yazarım öptüm kocaman M

tatlım yanlış anlamazsan bişey sorucam 1 ayda 6 kilo mu vermiştn. s nasıl oldu bu ki çnkü boylarımız falan aynı seninle M

aksam menüm: Lahana çorbası 1 domates 1salatalik ve 1 kuru soğandan yaptıgım az tuzlu yagsiz salata İyice hakim olmaya başladım kendime artık bu saatten sonra yemek yok su maden suyu ve yeşil cay ramazana tam bı hafta kaldı Allah'ın izniyle 60 kilo girmek istiyorum M

abovvv insan araştırınca neler buluyo yawww Fonksiyonel Yağ Yakıcı Çorba Tarifi: 1 adet enginar, 3-4 parça brokoli, 1 adet pırasa, 1 yemek kaşığı haşlanmış bulgur, 1 yemek kaşığı haşlanmış nohut, 3 diş sarımsak, 1 adet küçük beyaz kuru soğan, çok az zeytinyağı ile pişirilir, sonra 1 adet limon sıkılır ve servise hazır hale getirilir. Davina

sahur menüm yayla çorbası 2-3 çatal biber dolması 1 dilim kepekli ekmek ve suuuuu

Hihihi Bence hedefine ulaşman hiç zor değil. İnşallah halledersin:13: M

afiyet olsun balll M

Tatlim yardimci olucaz birbirimize yarindan itibaren düzenli giricem bikac gün baska islerle ugrasiyodum yarin geri dönüş yapiyorum :) M

Kızlar iftar menüme karar verdim Sehriye çorbası 1tatli kasığı yağla yaptım biraz tavuk parçası ekledim Bol salata salatalık domates ve kuru soğan ile yapıcam Cook seviyorum :))) Light yogurt M

regl oldum ya şu an canım nasil tatlı istiyo anlatamam :18::18: M

günaydınnnn bugun tartıldim 60.5 kilo gösteriyor Rabb'ime şükürler olsun

hedefi 55 yaptim 60 Altan düşünce 52 ye kadar indirmeyi planlıyorum Sakın pes etme Kendini zayıf hayal et ben hep öyle yapıyorum motive oluyorum . push ; M

iftar menüm : 1.5 kepçe tarhana çorbası salata 2-3 kaşık Keşkek ayran 1 dilim kepekli ekmek M

bugün 1 kase kiraz 3 kaşık taze fasulye ve 2 kaşık bulgur pilavı yedim bi de 20 dk spor yaptım, akşamda gidebilirsek 40 dk yürüyüş yapmayı düşünüyorum. şimdi de 1 kupa yeşil çay içicem. M

hoşbulduk canım... ben de 63 olsam ramazan başlamadan ne güzel olur yaa... . push ; Davina

Ara öğünüm ince bir dilim karpuz :)

Bende bilmiyorum canim ama cok sıktı bu kilolar canimi Yeter artik dedim musmutluu kendine gel ver şu kilolari

Hani üstüne çıkıyorsun saga sola dönüyorsun ya canım yan yağlar icin bel bölgesi icin güsel bişey M

Öğle menüm Sehriye çorbası light yogurt yarım dilim kızarmış ekmek Ve boolll boool su Şimdi de yeşil çay demledim onu içicim :))) Aksam salata yicem azıcık yağlı azıcık tuzlu :) Kızlar kilo vermemizi hizlandiran seyler paylaşsak Mesela benim içtiğim yeşil çaydan hariç 7 bitkinin karışımı olan cayı yemeklerden önce iciyorum gercekten iştah kapatiyo Başka önerisi olan var mı?

günaydınnn sahur menüm lor peynirli yagsiz omlet Kepekli ekmek light ayran ve suuuuuuu

hehh bk 55 iyi daha fazla inme.. 55 olunca o kilonu korursun yeter canım M

Tabi canım burası benim sayfam burda yazabilirsin başka arkadaslarım da var onlar da yazıyo burda :) Destek oluruz tatbiki de birbirimize yaşın boyun ve kilonu yazar mısın . push ; hoscakal. cocuklugum Aktif

Ah canım Allah yardımcın olsun bende çok yasıyorum nakit sıkıntısını

lahana çorbası... olsa gerek beyaz-kara fark yapmaz...

kurallarınıza uyucam 7 kilo veren ben 6 kiloyu da verir inşAllah... su + yeşil çay+ yürüyüşle başlıyorum ben işe... yemegi de azaltırım... M

Allah oruçlarımızı kabul eder insallah İftar menüm : Tarhana çorbası Salata Yarım dilim kepekli ekmek Ayran

Merhaba musmutlu :) günlüğünü yeni okudum bende 21 yaşında üniversite öğrencisiyim. okul açıldığında ufak bir şok etkisi yapmak adına tabi tek neden bu değil. Diyetteyim takip edicem seni :)

zayıflamaya tam gaz devam Sabah kahvaltıdan sonra ancak şimdi çorba icebildim M

aldigim 2 kilonun 1ni vermis gozuktum bugun tartida 60 kiloyum ve lanet olasi üzerime yapisan 5 kiloyu da vericem! Saglikli ya da sagliksiz artik biktim midemi iyice kucultmeye calisiyorum bugun spora da baslicam sirkelendimiyice kendime geldim cok sükür!

Canlar aslında benim kilo çok değil ama boyum kısa ( 1.58 boyunda 63.5 kiloyum ilk hedefim 60 sonra 55!

cok susadım günlüğüm M

Günaydın kızlar, hepimiz çok iyi gidiyoruz bence, bunda birbirimize destek olamının da faydası var tabiki en azından bi amacımız var, buraya günlük gibi gelip yazacak olmamız sanki ödev verilmişte, ödevlerimizi gösterir gibiyiz :) ben öyle hissediyorum bu yüzden ilk defa başarılı oldum sanırım bu diyet konusunda keşke daha önce deneseydim diyorum ama nasip kısmet hayırlısı herşeyin sabah aç karnına tartılınca 82.3 çıktım resmen eriyorum günden güne bu harika bir duygu Davina

kızlar az önce dans ettim 40 dk ve şu an ölüyorum bugün bir kupa yeşil çay bir armur biraz kiraz yedim öglen de bir yumurda 3 dilim ekmek 5 tane kadarda zeytin yedim ama kötü bi şey yaptım :26: bi dilim çikolata yedim M

su ve yeşil çaya devam M

kızlar hastaneden geliyorum şekerim düşmüşşş yuppiii geçen hafta kilom 84.4 bu hafta kilom 82 çok mutluyummm Davina

İftar menüm yayla çorbası salata 1dilim ekmek biraz karpuz

Ara öğün karpuz yedim Su ve bitki cayı icmeye devam

Kahvaltım : Yarım domates yarım salatalık 1 yeşil biber 2 kaşık kadar lor peyniri çeyrek dilim kızarmış ekmek şekersiz açık çay :) Önceki

bugün yine cok sıcak M

Canim ben biberiye yağını kullanıyorum karnıma sürüp spor yapınca cok terlemis oluyorum

Kosu bandı guzel canım ama ben bisiklette daha çok ter atıyordum sonradan şey duymuştum bisiklet çevirmek yanları basenleri yani genişletiyomuş :/ ne kadar doğru bilmiyorum ama.. Bu arada zayıflamışsın tebrik ederim kilonun azı çoğu olmaz böyle böyle eksilecez :)) Bende ramazana kadar hedefimi 60 yaptım asıl hedefim 55 olmak en geç Eylül'de okul açılana kadar vermeyi planlıyorum Yılmıcagız başarıcaz!! :)))

Su kaybedersin canim ishalle başka bişey değil.. . push ;

kaçamak yapmamak icin kendime bi yöntem buldum mesela o gün evde tatlı varsa onu yemicem diye yemin ediyorum kendime istesem bile yemiyorum böylece M

Kizlarrrrr nerdesiniz yav Su ve bitki çayına hücuuuuuuummmmm Davina

hergün tartilmak yanlış aslında ideali haftada bir aynı gün tartilmakmis.. M

İftar menüm Az corba Az salata 1dilim kepekli ekmek Bu aksam cok yiyesim yoktu Şimdi yeşil çayımı ictim su icmeye devam M

evet canim yeşil çaysız hayat düşünemiyorum Önceki

Günlüğün hayırlı olsun canım. İnşallaaah birlikte motive olursun sende hedeflerine ulaşırsın.. M

sahur menüm yogurt çorbası yarim dilim kepekli ekmek suuuuuuuuu M

istanbul bende canım. akşam eve gidince yiyorum akşam öğünümü sonra paso su içiyorum. birazda sigara bırakmıştım aslında çok az içiyodum 1-2 tane felan yada hiç ama biraz fazlalaştırdım eve gidince bende sigaraya saldırıyorum. 5-6 tane içiyorum yine

kızlar ugrayamadım çok bugün. işten ayrıldım moralim çok bozuk M

su ve yeşil çay icmeye devam ediyorum regl olucam sanırım karnım ağrıyo sanki biraz da şişliğim var M

Acaba lahana çorbası diyeti mı yapsam bı ara onla vermiştim kilo.. Davina

Hadi ama kızlar nerdesiniz bugün

Ahh canlar hersey saglık ve güzellik yani hersey kendim icin :) 1 hafta sıkıcam dişimi yapıcam lahana çorbası diyetini koydum aklıma ) Davina

yok cnım böle de hç iyi dql kemiklerm sayılıo heryerdn. Derim olmasa daqılcak yani:)) bi de sarılınca kemiklern batio sözünü duymak kötü olyo.. Bnce çok da wermeye calışma 38beden ideal yani o kadar olursan yeter zorlama daha fazla. M

ahh canım çok geçmiş olsun bence de diyetisyene gitmen lazım şekerine göre uygun bir liste verir sana sıkma canını sakın çok büyütücek birşey yok hele ki kilo verince değerlerin normale iner emin ol Davina

bugün tekim sanırım günlüğüm burda . push ; M

canım dert etme hemen arada olur böyle 2 gün olmuş sadece nolcak vücudunu şaşırt istersen mesela sirkeli su içmiyorsan iç yada ekmeğini iyice azalt yada aksam yemeğini salata ya da yogurt yap sadece ki vücudun bu farkı algılasın

adı ne hangisi? bende caLLENE başlıcam arkadaslardan videosunu bekliyorum müthiş sıkılaştırıyomuş. M

aklıma ettikçe tartılıyorum ben

Gunaydin kızlar Sirkeli ılık suyum elimde size yazıyorum şimdi Mehtabcım noldu niye ayrıldın işten :44: M

bugün iftara davetliydim sadece kıymalı tarhana corbasi salata ve ufak bir dilim kepekli ekmek yedim simdi yeşil çayımı demledim sahura kadar su ve yeşil çay içicem

iftar menüm 1 kase corba 1 tabak salata 2-3 kaşık Keşkek 1 bardak ayran Yarim dilim kepekli ekmek ve suuuuu

Ben bi ara callenetics diye bir egzersiz var pilates gibi onu yapmıştım kilo az veriyosun ama muhteşem sıkılılaşıyosun ona mı başlasam diyorum baya zor o yüzden korkuyorum ertesi gün işe gidemem diye çok hamladım çünkü :) mekik filan çekiyorum birde yürüyüş programı vardı video ona başlicam M

selam kızlar, dün kocacığımla çok gezdim nete de giremedim denize gittik ordan piknik yapalım dedik ormana gittik :) merak etmeyin salatalık domates haricinde birşey yemedim iyi gidiyoruz ben hala bir spora tamamen başlamış değilim bir gün yapmasam diğer gün yapasım gelmiyor vücut iyice hamlamış napıcam bilmiyorum çok kötüyüm iyi bir motive lazım M

canım bölgesel zayıflamak istersen spor yapman gerekiyor diyetle beraber. bu topicte var egzersizler onlardan deneybilirsin yada yine forumda bir araştırabilirsin. ben bakardımda iştn çıkıcam birazdan eve gidince bakarım yazarım bulursam sana. bu arada hoşgeldin düğün nezaman M

Ramazan bayramında en az 58 olsam.. bayramda sevgilim yanıma gelince çok şaşırsa Eger 58 ve altına düşersem komple değişmeyi planlıyorum giyimim makyajım özellikle sacım Beyaz tenliyim şimdiye kadar her rengi yaptım hepsi de yakıştı diyebilirim hayal kurmak beni çok motive ediyo ondan yazdım buraya M

bugün dengesiz beslendim.. sabah az ekmek lor peyniri biraz çay ogle yok.. aksam salata ve light yogurt acikcasi canım bişey de yemek istemedi bu sıcaklarda M

kızlar yeni geldim eve bugun canım hiçbirşeyi yemek istemedi yemedim de.. simdi lahana çorbası ictim biraz da yanında tarhana çorbası... M

biberiye yağı yağ yakimini hızlandırıyor canim.. M

sabah menüm: Kalkinca sirkeli ılık su 1 salatalık yarım domates 1 dilim ekmek çok az lor peynir Su icmeye devam ediyorum yeşil çayımı da ictim M

Canım merhaba ben katılabilirim sana Bende hiç çok zayıf olamadım hep balık etliydim ama ben bıraktıkça kendimi saldıkça işin içinden çıkılmaz ir hal aldı birde pko var bende 3 hafta önce isveç diyeti yaptım ve yaklaşık 7 kilo verdim hayatıma hiç sporu sokamadım egzersizde yapmaya başlicam bugünden itibaren yazalım seninle hergün ne yedik ne içtik bu arada bende 25 yaşındayım M

iftar menüm : Tarhana çorbası salata kepekli ekmek yarim saat önce tadimlik şekerpare Önceki

Tabi katılabilirsin hoşgeldin H

inş canım benim inşallah M

çooook hoşbuldum saol bu arada 9u bir arada çayını kullandınız mı işe yarıyormu? M

Selam canlar gecmis olsun hepinize Rabbim şifa verir İns. Yeni eve geldim Sabah: Sirkeli ılık su normal su 1 domates 1 salatalık az lor peyniri şekersiz açık çay Öğlen: Lahana diyet çorbası Yarım kepçe yayla çorbası 1 litre su ictim simdi yeşil çayımı yudumluyorum

peki daha önce kaç saat spor yapıyordun, çok iyi vermişsin tebrik ederim :) M

evet o da olabilir bence.. Önceki

aksam yemeğimi erkenden yedim bugün tarhana çorbası ve salata M

bende burdayım kızlar!!! Davina

bu nasil bir sıcak yaa

bende paso su içiyorum 100 gr yogutla bi dilim salam vardı öglen menümde baska bişe yok 100gr ne kadar azmıs yaa marketten aldım yogurdu evden getirmeyi unuttum iyikide marketten almışım 200-250 gr mı 100 gr diye düşünmüşüm. önceden yaptıgımda bi kase yemiştim marketten 100 grlıklar var onlardan aldım şoka girdim. hemencecik bitti açııııııııııııııııııııııııııımmmmmmmmm demek istemiyorum kendimi suyla oyalayıp duruyorum. bide burayla. :18::18::18::18::18::18::18:

sahur menüm salata yogurt 1 dilim kepekli ekmek ve suuuuu M

aminnn rabbim hepimizin yardımcısı olsun canım M

Saol canim yardım icin M

canım benim de bildiğim yeşilçay var onun dışında meyve olarak elma yiyorum çok tok tutuyo akşam yemekten sonra mutlaka sade soda içiyorum anında wc ye kaçırıyo :) böyle yani. Benim vücudum ödem tutuyo onun için kiraz saplarını kurutttum çay gibi demledim içine 1 de çubuk tarçın attım tarçın şekeri dengeliyo kiraz sapıda ödemi atıyo bugün başladım birazdan içicem çayımı mis gibi kokuyo bakalım 1 hafta sonunda sonuçalr nasıl çıkacak insanın böyle kendine arkadaş bulup yapması da ayrıca keyifliymiş ya benim çok hoşuma gitti M

Kızlar hazır sağlıklı yaşamaya başlamışken şu sigarayı da bıraksanız diyorum :) bana kokusu çok itici geliyo başım ağrıyo o kokudan iyi ki eşimde benim gibi içmiyor:26:

istanbul cnm avrupa yakası olsunda semt farketmez çok teşekkür ederim Davina

sahur menüm yayla çorbası ve ayran M

Kızlar buraya gelin buraya canım sen sormadan bilmiyordum ama bak ne buldum Fonksiyonel Pretoks Çorbası Tarifi 1 orta boy kereviz veya 2 kase taze bezelye ile yaprakları yıkanır ve bir tencereye doğranır. İçerisine 1 küçük boy havuç, 1 adet kuru kırmızı soğan, 2-3 adet taze kuşkonmaz, 4 diş sarımsak, 1/8 rezene, çok az zeytinyağı ile az suda pişirilir ve blender&#8217;dan geçirilir. bu çorba 1 ayda 6 kilo verdiriyormuş

:26: bugün jinekoloji randevum vardı daha önce yapılan testlerde şeker çıktı öyle olunca dahiliyeye yönlendirildim bugün şeker yükleme testi yapıldı sonuç DİYABET Davina

hım anladım, yani ben besinler direk gidiyor diye acaba verebilirmiyim diye düşündüm ama zaten versem bile saglıksız olurdu neysee teşekkür ederim cevap için :) M

aksam misafirler vardı tabi kek börek felan yaptık ama ben naptım YEMEDİM TABİKİİİİ Sekersiz çay ictim su ictim oyaladım kendimi gerçi canım da istemedi.. ama insanların ay bir dilim ye ne olacak bişey olmaz ac acına diyet olmaz herseyden Yemen lazım felan lafları benim cinnet geçirmeme neden oluyo Arkadasim saat olmuş 10 bana börek yedirmeye çalışıyorsun var mı böyle bir mantık? Herkes diyetisyen kesiliyor bir anda basına ama gel gor ki hepsinin göbeği en az 3 kat olmuş Ben midemi küçülmene kadar çok uğraştım pasta kek börek hastasiydim niye eskiye doneyim? Bir de börekte de vitamin varmış öle diyolar hey allahım yav neyse biraz uzun oldu ama anlicaginiz diyet yapan bir insana ısrar etmeyin ona karışmayın herkesin kendi kararı herkesin kendi vücudu!!!!! M

Aa doğru canım sen tutma herseyden önce saglık önemli M

hımm onu ben uygularsam sakata giderim valla . push ; M

ya bu menü çok az degil mi? çok şaşırdım kahvaltıda bile daha çok yiyorum ben, nasıl dayanıyorsun M

evetttttt.. geldi 11 ayın sultanı Ramazani çok severim ben hamd olsun sahura kadar uyumamayi planlıyorum bol su icmeye devam ayrıca 1 elma yedim az önce M

günaydıınnn... uyanamadım hala otobüste bile uyuyordum isveçte 5. günüm kaldı 9 gün off off bitermi bu isveç :44: M

hgeldin canım oh oh gidiyor kilolar hee Önceki

sabah menüm : Salatalik domates lor peyniri ekmek ve şekersiz çay Ramazandan önceki son kahvaltımı da yaptım hayirlisiyla M

Ah canım gercekten haklisin bırakmak lazım ( Davina

geldim canlar düğünden abovv nası terledim nası oynadım kızlar anlatamam :)) 2 tanecik kurabiye yedim sadece ama acayip oynadım :)) M

aynen 50 çok fazla M

yine cok susadım ben akşam yine iftara davetliyim. ama artık alıştım nefsime hakim olabiliyorum insallah Allah'ın izniyle amacıma ulasicam. oruclu oldugum icin az yazıyorum ama ramazandan sonra bomba gibi paylaşımlar yapıcam M

Biliyorum canım ama çok etkili daha önce de yapmıştım alt tarafı 1 hafta sıkıcam kendimi o kadar da olsun yani ) Davina

canım ya senin menülerine imrenerek bakıyorum ben okadar yersem doymam diye tabi senin 1 ayı geçmiş inşallah bende ilerleyen zamanlarda azla doymayı öğrencem. sabah yarımdan az simit yedim öğlende köfte yedim sonradanda soda içtim tam doymadım ama böyle böyle başarıcam inşallah. M

peynirle salatalıgımı yyedim bide yumurtamı off cok acım gene. akşam olunca açlığı unutuyorumda işte ah akşam olsa bi. :18: kızlar nerden siz? M

Aksam yemeğimi yedim şimdi kızlar 1 domates 1salatalik ve 1 kuru soğandan yaptıgım salatamı yedim çok az yağlı ve az tuzlu 2 kasık light yogurt yedim Bu saatten sonra meyve dahil hiçbirşey yemicem karar verdim! :)) Davina

Ahh şimdi 55 kilo olsam istediğim güzel kıyafetleri alsam çok mutlu olsam allahım büyüktür bana da nasip olur İns istediğim beden M

günayyydınnnn sahur menüm : Yayla corbasi yarim dilim kepekli ekmek suuuuu

az önce 59.5i gördüm M

ayrıca bugün tartıda yarım kilo daha az çıktım Kepenki tost yapıcam birazdan bugün dışarıda olucam onu yerim

1 elma molasından sonra su ve yeşil çaya devam

Hedef koydum kızlar yeni hedefim Eylül basında 55 kilo M

kolay gelsin canim M

su icmeye devammmm M

su ve bitki çayına devam günlüğüm Önceki

bende yeşil çay ve su ictim 1 şeftali yedim simdi de kayısı cayı iciyorum

hmm anladm cnm işe yrarsa bna daa söyle :))

günaydınlarrrrr kalkar kalkmaz sirkeli ılık suyumu içtim kahvalti: Yarim domates yarım salatalık 1 yumurta ve şekersiz çay M

acikcasi diyet yaptim baya canim dikkat ettim yine de herseyden yedim felan ama takildim kaldim. naptiysam daha dusemiyorum. simdi şok yapiyorum vücuduma az midem kücülsün bu ne ya bende bıktım yeter . push ; M

sanırım hasta olucam karnım ağrıyo :18: M

tamam cnm bakın ne buldum bu arada; ÖDEM ATICI SIVI-her gün düzenli, taze yapılacak 1 lt suyun içine 1⁄4 demet sapları ile birlikte maydanoz Kabukları ile beraber 1⁄2 limon ve 1⁄2 elma Tarçın, karabiber, kiraz sapı Hep beraber 10 dk kaynatılıp, 10 dk demlendirilip, süzülüp her gün içilecek. Sıcak-ılık veua soğuk içilebilir. ÖDEM SÖKTÜRÜCÜ DİYET Sabah 9:00 2 yemek kaşığı tuzsuz kesik peyniri 1 tatlı kaşığı reçel 2 adet tuzsuz ekmek Yeşillik Ara 10:30-11:00 3 adet kuru kayısı+2 adet ceviz Öğle 120 gr et Salata 1 dilim tuzsuz ekmek Ara 16:00 15 adet kiraz+1 dilim ananas 1 adet tarçınlı yeşil çay 1 litre ödem söktürücü sıvı Akşam 19:00-20:00 1 tabak koyu yeşil yapraklı sebze yemeği 1 kase yoğurt 5 kaşık haşlanmış makarna Salata Gece 22:00 1 adet armut 1⁄2 muz işinize yarar belki M

sahur menüm lor peyniri 1 dilim kepekli ekmek 1 bardak light ayran ve suuuuuuuuuuu . push ; M

okadar çok yazıyorumki topiklere bulamıyorum sayfalarımı egzersiz araştırıp duruyorum şu callen varmış onun videolarını bulmaya çalışıyorum uff bulamadım Davina

Saol canım benim İns. hepimiz istediğimiz sonuca ulaşırız arada ben uğrarım sende bana uğra yazışalım ilk hedefim Ramazan başlangıcında 20 Temmuz'da 60 kilo olmak QueenD 1 Ocak 2013 / 70

Kahvalti: 1 yumurtali omlet Yarim dilim kepekli ekmek Simdi 3 dilim karpuz 1 nektari Ve suuuu M

meraba bende aranıza katılabilirmiyim :) 18 yaşındayım, diyete yaklaşık 3 ay önce başladım daha dogrusu şöyle anlatayım ben yıllardır diyet yaparım bir kaç kilo verir sonra tekrar verdigimi alırdım çünkü genelde diyetlerim 1 haftalık olurdu, ama bundan 3 ay önce düzenli bir diyete başladım ve 13 kilo verdim ki her nekadar düzenli desemde çogu kez diyeti bozdum. M

öğle yemeğim haşlanmış tavuk eti ve ayran :) M

iftar menüm tarhana çorbası salata 1 dilim kızarmış kepekli ekmek Light ayran ve suuuuuuuu M

1 litre su ictim 1 kupa yeşil çay 1 armut yedim M

taamam sorarım canım. hatta sende gelsene bizim topiğe. 90üstü zayıflayanlar sen 90 altısın ama olsun gel eglenceli ora M

yaklaşık bir aydır bu sekilde beslendiğim icin alıştım canim bir de iiftardan sahura kadar elimden su yeşil ca kayısı cayı ya da sade soda düşürmediğim icin midem dolu oluyo allaha şükür hiç sıkıntı çekmedim daha :) . push ;

canım yeni başladım bende yediğime içtiğime dikkat ediyorum geri aladım kiloları şuana kadar :) ama abartırsam heran alabilirm başka bir diyet listem yok abur cubur yemiyorum 3 beyazdan uzak duruyorum bu şekilde yani ama aklıma yatan bir liste çıkarsa uygulamaya başlayabilirm Davina

Lahana yeniyo yine de ama kereviz nasil yenecek . push ; M

hoşgeldin tuuba Günaydın herkese.. sahur menüm tarhana çorbası cok az pide Ayran ve suuuuuuuu

hoşgeldin canım M

Bakım canlar ya Allah bu hırsımı hiç azaltmasın kızlar her gün daha hirslaniyorum 10 kiloyu bu yasımda verdim verdim yoksa ılerde daha zor olacak vermem Davina

Hollywood diyeti nası bişey acaba?

Yeni kilo çizelgesi yaptım Önceki

şu saate kadar 2 lt suyu tüketmiş bulunuyorum dostlarım öğle yemeğinde çorba ve salata yedim akşam da ıspanak ve yoğurt yicem evliyim aynı zamanda çalışıyorum spora da vakit ayırmam lazım akşam girebilirsem nete yine yazarım size M

iftar menüm yayla çorbası salata 1 dilim kepekli ekmek Light ayran ve suuuuuuu

canim bı ara lahana çorbası diyeti yaptım.. sonra normal diyetine devam ettim corba özellikle Ramazan'da benim icin altın degerinde bir yemek corbayla hem bağırsaklarım çalışıyor hem de doyurucu oluyor benim icin anlicagin corba benim vazgeçilmezim M

ah şu sevgililer de olmasa dikkat etmicektik nerdeyse kilolarımıza

Bacılar taze taze yufka yaptım size de göndereyim okadar guzel koktular ki anlatamam ama hiç yemedim Saat kac oldu acıkmadım bile sabahın köründe çorba ictim bı o kadar duşunun kızlar :44: Sizi bisürü seviyorum soz aksam sporumu da yapıcam diyetimi de bozmucam siz de söz verin bakım Davina

Regl donemin yaklaşıyorsa vücudun ödem yapmış olabilir.. hoscakal. cocuklugum Aktif

Kahvaltımı yaptım :) Az tuzlu ve yagsiz lor peynirden 1 yumurtayla omlet yapıp yidim :)) 1 tanecik siyah zeytin bı de :) ekmek yok :)

su ve yeşil çaya devam.. birazdan oglen yemeğimi yerim M

olur ama genelde cumaları yapılıyor tartılma günleri ya ben diğer bi topictede varım ordada cuma günleri. o yüzden yarın tartılalım olurmu şekerlerim? bu arada hafta bi tartılcam ya hergün tartıya cıkmak istemiyorum M

sahur menüm 1 haşlanmış yumurta yarim domates yarım salatalık 1 biber avuc ici pide ve suuuu M

Kızlar bugün kandil çok dua edelim birbirimize zayıflamak icin Rabbim hayirlisiyla nasip etsin bize de zayıf olmayı Davina

ya benim asıl sorunum baldırlarım, sanki 78 kilonun hepsi oraya toplanmış napıcam ben ya biri yardım etsin . push ; M

aynen 60 hedefim zaten M

tebrikler tatlımm M

kural 3 ramazana kadar kilo vermek için elimizden ne geliyosa fazlasıyla yapıcaz H

canım benim seninde kandilin mubarek olsun, oruçluymuşsun Allah kabul etsin yılmicaz tabi ya hep yıldım yıldım bu hale geldim işte Davina

bugün oruclu değildim ama dengesiz beslendim sabah 1yumurtali omletten biraz yedim 1-2 çay kasığı çilek reçeli Yarim dilimden az kepekli ekmek Oglen 12 gibi 1 paket tuzlu çubuk Yarim meyva suyu Simdi de karpuz yedim

Bu aralar aksamlari sürekli bozuyorum diyeti tartida arti rakami gorunce dank etti anca kendime geldim! Bayrama kadar şok diyetteyim vücudum braz şaşırsın sıkıldım bu kilodan artık!!

kızlar bi kaç gündür nete doğru düzgün bakamadm.. bende 1 ayda 3 kilo daha vermek istiyorum ( 48 olmak istiyorum hatta yaaa... en son ne zaman 48 olduğumu ben hatırlayamıyorum. hep 56 kiloydum. diyordum ki ben hep 56yım nasılsa kilo almam ama aldım işte 62 oldum ama görseniz maşallah bacaklarım ve yanlarım çok şişmişti( şimdi 54 kiloyum amaaaa vereceğimmmm okul açılınca herkes bi şok olmalı özellikle de sevglim :)) hee bu arada kahvaltı menüm 2 dilim tam buğday ekmeği ben bunu kızarttm tabi 2 küçk dilim kaşar peyniri 1 rafadan yumurta 1 domates 2 biber veee bir koca bardaaaak yeşil çaaay kahvaltıdan öncede yarım litre su içecektim kedilerime bakarken unutmuşm hehheee M

tamamdir canim burada hergün neler yediğini içtiğini paylaşırsın hem artı ve eksilerimizi görmemizi saglar hem de motivasyonumuzu artırır allah bu yolda uyandırmasın İns kilo verme emeklerimiz boşa gitmesin . push ; M

ilk sayfamı tekrar düzenlemek istedim kızlar Tekrar geçmişimi özetlersem küçüklüğümden beri kiloluyum şimdi 22 yasında üniversite öğrencisiyim. yeni sezona bomba gibi başlamak istiyorum yazık artık bedenime kac yıldan beri bu kiloyu taşımaya çalışıyor Kilo verme serüvenine Temmuz ayının basında başladım şu anda 5 kilo verdim 5 kilo verilecek duruyo Hadi hep beraber birlik olalım birbirimizi motive edelim kilolarda kurtulalım!!! bana katılırsanız yediğimi içtiğimi eleştirirseniz çok mutlu olurum

Canlar benim aklıma da kalori diyeti yattı yalnız onu yapmam icin önce hassa terazi almam lazım eve

hoşbulduk tatlım :) açıkcası ne ypıcağımı pek bilmiyorum iş yerinde yemek çıkıyor ona göre yiyorum ama öğlenler ive akşamları ekmek yememeğe başlamayı düşünorum sabahlarıda kepek ekmek yani ordan başlamalıyım diye düşünüorum. açıkcası bugüne kadar pek diyet yapmadığım için bilmiorum ne yapılır kilom 62 ve istediğim kilo 58 Önceki

Amin cnm bende ilk defa bu kadar uzun süredir diyetteyimve baya baya hırslıyım. Canım kiloyu vermesine veririz bir de onu koruması var işte aslında bunu diyet rejim diye düşünmeden ben artık daha sağlıklı besleniyorum demek daha motive edici kendi şahsım için, birileri neden yemiyorsun yediğinde de diyetteyim demek yerine dikkat ediyorum demek daha sürekli bi sonuç getiri diye düşünüyorum. M

bende üşütmüşüm hastayım (

günaydın canlar bugun kilo bildirimi yapma günümüz açılış benden geçen hafta 63.5 bu hafta 61.5 M

acayip gazlandım ben sorma ya tam 2 sat spor yaptım bugün 1saat callen 1 saatte leslienin öldüm bitttttttiiiiiiiiiiiiimmmmmmmmm spordan önce karışım bi yağ sürdüm bacaklarıma işe yarıyor dediler denicem bakalım. spordan sonra duşa girdim selülit sabunu gibi bişey vardı onu kullandım iiyice coştum . push ; M