Dizleri yana açarak çalışınca bisiklet iç kasları da güzel çalıştırıyor Serenad_

Bende eliptik bisiklet ve koşu bandı var. Müstakil evde oturduğum için sorun olmuyor. Apartmanlar için eliptik bisiklet daha az ses yapar. Şu an en çok koşu bandını kullanıyorum.

Yıllar önce yüksek kilolarla mücadele etmiş biri olarak önceliğiniz açık hava yürüyüşü olsun. İmkan yoksa eliptik bisiklet öneririm. Benimki yarım adım olandı. Her sabah 6da uyanıyordum, yağlı kahvemi içip 45 dakika yapıyordum. Sonra duş, hazırlanıp işe gidiyordum. İş yerinde kahvaltı yapıyordum. Bu şekilde 30 kilonun üzerinde verdim. Koşu bandıda vardı sürekli ses yaptığı için onu elden çıkarmak zorunda kalmıştım.

Bunu da deneyeyim. Teşekkür ederim

koşu bandı aşırı elektirik yakıyor cebinize zarar birde çok gürültülü bisiklet alın derim G

Ben eliptik almıştım, pandemide çok işime yaradı, hatta sadece kollarının hareketini kullanarak kol bile çalıştım. Ha yürüyüş bandınınezelden sevmem, bisiklet hareketi hep daha keyifli gelmiştir bana

Reyhan oksay bana nedense enerji vermedi ısınamadım ona Reformer istiyorum ama bebeğimle zaten imkan yok ama dediğiniz yapacagm mutlaka

Bulunduğum yer çok müsait değil normal bisiklet için keşke öyle imkanım olsa

Mct yağı/ tereyağı ikilisi olarak ekliyordum. Kurşun geçirmez kahve olarakta geçiyor. 1 çay kaşığıda guarana tozu. Enerji müthiş artıyor. E

Eliptik tabi ki, dizleriniz için en başta

Deneyeceğim kilo alınca direk iç bacaklarım kalınlaşıyor. Teşekkür ederim

Biz koşu bandı kullanıp, sonra da çatı katına kaldırmıştık. Keşke bisiklet alsak demiştik o aralar. O yüzden eliptik olur, diğeri olur bilmem ama bisiklet öneririm :)

Ben olsam koşu bandı alırdım. Şu iç bacaklar için önerisi olan var mı ya tüm gün bunu taktım kafama yazamamıştım hazır konu açılmışken

Apartman dairesinde oturuyorsanız kesinlikle koşu bandı almayın. Komşular çok rahatsız oluyor. Gündüz sorun olmaz ama akşamları oluyor.

Ben evde spor aleti sevmiyorum. Zaten evler ufak tıkış pıkış. Mekik aleti vardı verdim. Bisiklet vardı verdim. Dışarda yürüyüş evde Leslie ile egzersizlerle 17 kilo vermiştim iki sene önce.

Herkese merhaba Konuyu bdv de açtığım için öncelikle tüm hakiki dertlilerden kusura bakmamasını rica ediyorum Derdim şu kaç aydır kararsızım eliptik bisiklet mi kondisyon bisikleti mi koşu bandı mi Hepsini iyice detaylı araştırdım zaten araştırdığım için kararsız kaldım iyice hangisini alayım acaba benim baldırlar kalın maalesef kalınlaşma olsun istemiyorum birini bu geceye kadar seçmem lazım yardımcı olur musunuz

Çember alın. Bacaklar masa pozisyonunda, üst gövdeyi kaldırın. İç bacaklarda çemberi sıkın bırakın 5 kez. Yatın, 5 saniye sonda tekrar kalkıp 5 kez daha sıkıp bırakın. 10 set ile başlayın zamanla artırın. Epey etkili. Düzenli yaparsanız sonuç alırsınız. Düzenli reformer pilatese gidiyorum. Ramazan ayında gidemediğim için evde yapıyorum. Reyhan Oksay videolarını tavsiye ederim.

Kondisyon bisikleti alacağınıza havalar düzeliyor, normal bisiklet alın daha iyi. Serenad_

Bana kalsa en güzeli yürüyüş. Havalar da ısındı zaten. Evde Leslie videoları en kötü. Ama illa alınacaksa eliptik iyi diyor herkes.

teşekkür ederim

Suan bende diyetteyim yürüyüş+ eliptik ile destekleyecegim. bakalim teşekkürler yorumunuz için

Bende yüksek kilo verdiğim için sallanma vardı. Şimdi istediğim durumdalar.

Genel yorum bisikleti yönünde

Evet aralıklı oruç tarzı sağlıklı beslendim. Protein sebze ağırlıklı daha çok.

Eliptik lat bacaklarda kalınlaşma yaptı mı acaba . push ;

Yağlı kahve nedir Serenad_