Sen spor olarak ne yapıyosun Diyettenvzgctm-olmuyo 💞💞 Üyelik

Merhaba, ben suan 68 kiloyum ve 50 kilo olmak istiyorum. Benimle birlikte zayıflamak isteyenleri bekliyorum. Günlük yaptığım şeyleri paylaşacağım. 22/02/2023: 68.00 Güncel kalan: 15.15 kg 23/02/2023: 66.80 beslenme biçimi: aralıklı 24/02/2023: 66.10 oruç 27/02/2023: 66.80 28/02/2023: 65.60 01/03/2023: sabit 02/03/2023: 65.15

Çok iyiberaber devam edelim. Suan uyguladığın belli bir diyet programı varmı? Günlük yediklerimizi ve sporumuzu yazalım. pazar günleri de kilo bildirimi yaparız. Uyar mı sana? memurhanim Öykü'm ❤ Anneler

En iyisi temizlige girismek spor olarak hesapliyorum napimm

Teşekkür ederim inşallah. Siz de mi zayıflamak istiyorsunuz

Sabah:ballı limonlu ılık su Sütlü türk kahvesi Kahvaltı: omlet, 1 dilim tam buğday ekmeği,6zeytin, sekersiz cay Ara: yeşil elma Ara:2si1arada Aksam: yoğurtlu brokoli haşlama. Az

Günaydınn

Evet duraklama dönemi oluyor. Pes etmemek lazım. İştah da değişken. Bende cok kilo alıp verdim. Maksat sürdürülebilir bir beslenme bicimi bulmamız. Yani işkence olmamalı. Başlarda zor oluyor sonra mide küçülüyor ve normal geliyor artık daha azla duyabiliyor insan. daha önce bu süreçten gectim. Ondan geçici olduğunu biliyorum. önemli olan 1 kere hata yaptımı battı balık yan gider yapmamak. Aynen devam etmek beslenmeye. ve kendine daha iyi davranmalısın

Merhaba kilomuzda hedef kilomuzda aynı beraber aynı yolda yürüyebiliriz kilodaşım

Benim şöyle, dogum kilolarim vardı, verdim şükür. 20 kg kadar ama yine de devam etmek istiyorum tabi.

Tebrikler. İyi gidiyorsun. Ben yarim kg-1 kg arasi veriyorum genelde haftalik. Bu arada ilk tanistigimizda, 2 mesaj daha yazmistim, muhtemelen gormedin, dicem dicem erteliyorum, cunku begeni bile yoktu. Nasil gozden kacti

İnsaallah olacak hayirlisiyla sag ol,

Ben nerdeyse hic terlemiyorum kolay kolay terlemem bildim bileli terleyince mineral kayiplari icin cok uzun bekletmeden su icmeliyiz. Canim acayip tatli bi seyler cekiyor, masum atistirmaliklar yicem

Kolay gelsin canım. Bende pek su içemiyorum kendimi bildim bilelizorluyorum anca öyle Diyettenvzgctm-olmuyo 💞💞 Üyelik

Mantıklı 1 taşla 2 kus :d bende temizlik yaparken baya spor yapmıs gibi ter atıyorum

Ben daha spora başlamadım:d ins başlıcam. O zaman senin başlangıc kilona 68 kg yazıyorum. Ben daha kahvaltı yapmadım. 2 ögün yiyorum aralıklı oruc gibi. Ondan 11bucuk 12 gibi kahvaltı yapıyorum. memurhanim Öykü'm ❤ Anneler

Severek içmiyorum yani. Afiyet olsun canım ev pogocası en azından zararlı sayılmaz. Tabi ölcülü yemek lazım

Arkadaşlar formül ne. Kafayı yiyeceğim ben. Tam verecekken almaya başladım yine. Zorla kendimi kusturacam artık bıktım

Boyun kaç bu arada? Ben de çalışıyorum ama öğleye kadar içecekle idare

Uyar tabi. Spor salonuna başladım bende ama çok düzenli gidemiyorum şuan tam 68 kiloyum. Sabah kahvaltıda iki yumurta, biraz peynir, 3 zeytin, bir dilim tam buğday ekmeği

Kahvaltı: omlet, peynir, zeytin, salatalık, biber,1 dilim tambugdat ekmeği, şekersiz

Benimde bacak problemim var ne tesadüf :d bacaklarımın ince olması işin aşırı zayıflamam gerekiyor Diyettenvzgctm-olmuyo 💞💞 Üyelik

Bu arada kilon iyiymis senin ne güzel. 60 a kadar insem bi bende. Hiç eski kıyafetlerim olmuyor bu baya moralimi bozuyor Diyettenvzgctm-olmuyo 💞💞 Üyelik

Kahvaltı: yumurta, peynir, zeytin,1dilim ekmek, salatalık Z

Ben çalışıyorum o yüzden 3 öğün yiyorum

Hafif egzersizler ve 2-3 gunde bir yuruyus.

Öptüm VioletCat

Merhaba, hayirli olsun. İnsaallah saglikla istediğiniz kiloya ulasirsiniz,

Dünkü beslenmeden sonra 1.2 kilo vermişim. Spor da yapmamıştım. Bugün biraz kardiyo yapmayı

Sabah: ballı ılık su Kahvaltıdan önce sütlü kahve Kahvaltı:soğanlı omlet, 6 zeytin, 1dilim tam buğday ekmeği, az labne, şekersiz cay

Banada yardımcı olurmusun . push ; VioletCat

Ne güzel baya iyi kilo vermişsin. Darısı basıma. İstersen kalanı için beraber devam edebiliriz

1 haftada toplam kilo kaybı: 2.4

İnsan hiç hazır hissetmiyor ki zaten bismillah diyip baslamak lazım

Sağ ol, maalesef temizlikten once yedim, 2 buyuk pogaca, yemegin ustuneev pogacasi pisman degilim ama iste gıcık oldum kendime. Saglik olsun. Ben d pek susamam, ama ozellikle diyet susuz olur mu hic. Boyuna kilona gore ihtiyacini iç bak, cok onemli

Estağfurullah oyle demeyin lütfen.. bence ülkece cok zor bir zaman anlattık psikolojik olarak üzüntünuzu yemekle atabilirsiniz gayet normal kendinize olumlu konuşarak tekrar başlayabilirsiniz. olumlu enerji ve inanmak bence başlıca unsur... kilo verdim midem kucul du yaglarim hergun daha çok eriyor istediğim bedene ulaşıyorum ulaştım. bugun hic kacamak yapmadim.. sağlıksız beslenmiyorum olumlu cümleler...

Dün aksam: brokoli, makarna, yogurt Bu sabah -1.2 kg gördüm. 65.60 VioletCat

Akşam yemeği: Pirinc pilavı , 1 baget tavuk, yoğurt

Bi ara veriyorum şimdi kesildi vermem. İştahım kesilmişti, ekmeği şekeri kesmiştim. Tek öğün yiyordum açıldı b. k boğazım yine

Dün aksam yemeği: 6 kasık bezelye yemegi,3 kaşık pirinc pilavı, 4 kasık

Tesekkur ederim. Darısı basina insaallah, pek hazir hissetmesem de davetini geri cevirmek istemem, tamam, olsun beraber

Günaydın @Willemijn- VioletCat

Sabah:ılık su Kahvaltıdan önce 2si1arada Kahvaltı: 1 haş. Yumurta, 1 dilim tam bugday ekmegi, az labne, 5 zeytin, marul, şekersiz çay

Teşekkür ederim. Öyle de denerim

Bugün düne göre yarım kilo vermişim. Regl olmama rağmen, buna cok sevindim. Haftada 2 kilo vermeye devam edersem 2 aya istediğim hedefe ulaşacağım inşallah. Diyettenvzgctm-olmuyo 💞💞 Üyelik

Sen yaz, ben temizlik yapip öyle yiyim ya, yediklerimin yarisi gitse, sonra da enerji kaybi icin tatli atistirmaliklar Diyettenvzgctm-olmuyo 💞💞 Üyelik

Yulafı şeker içermeyen fıstık ezmesi ile de yiyebilirsiniz. Enerji verir ve protein içerir. Migros'ta şekersiz seçenekler var. Kolay gelsin.

Formül: Disiplin, düşük karbonhidrat, motive

Bugün sabit kilo:66.10 memurhanim Öykü'm ❤ Anneler