spor yapıormusun?

15 gibi 1 elma yedim

dün akşam ayran detoksumu bozmak zorunda kaldım ve ızgara tavuk salata yogurt yedim eve gelince 1 elma sabah tartıldım 600 gr vermişim 2 günde fakat tuvalete çıkamama sorunum var daha fazla verdigimi düşünüyorum

hadi bakalım canım verdiğin karar hayırlı olsun.. başarıcaksındır eminim bende kendimi toparlıyım bende vermeliyim yaza hazır olmak lazım TaeYang

öglen: çok az yagda kıymalı yumurta 1 dlm kepek ekmek 4 zeytin 1 brdk ayran 1 elma arada 2 tane iran şekeri yedim akşam çok hafif yicem belki elma belki mantar yaparım o anki durumuma göre bildiririm :)

Kilo vermelerinin devamını diliyorum kalori sayımı çok işe yarıyor gerçekten. Boyumuz aynı bu arada bende 167 yim ama kilom 59 sen böyle 54 le diyet yapınca beni daha da heveslendirdin bende her gün hatta günde bi kaç kez tartılıyorum maalesef :)

evet yeni bi gün akşam yemekleri olabildigince hafifletmeye çalışıcam, sabah kepek ekmegine tost kaşarlı peynirli ve çay şekersiz

teşekkür tatlımm

kolay gelsin boyun kaç?

Dun öğlen bi elma aksama kadar bi kepekli bisküvi tuzlu yedim aksam disarda tavuk yedim en yagsizindan :)

maşallah canım iyi gidiyosun kalsiyum al muhakkak olurmu

Sabah 2yumurtadan yapmış oldugum karisik omlet salatalık domates bi dilim kepek ekmegi :) ayran detoksum devam ediyor bugunde diger öğünler onu içicem.54 de takilip kaldım 53 leri görmek istiyorm artık

6 ayda 6 kg aldım hiç bu kadar çıkmamıştım çok yemekle felan aramda yoktur abur cubur sevdam yüzümden obeziteye dogru yol alıyordum ki kendimi yavaş yavaş durdurmaya karar verdim gün gün yediklerimi yazıcam pazartesi tartılıp kilo bildirimi yapıcam katılmak isteyenleri beklerim :)bu arada aldıgım 6 kilonun hepsi kalçamda birikti kim kardishıan alt yapısi misali

teşekkür ederim canımm aynen yaz geliyor tam başlama aylarıı :)

dün akşan 1 por mercimekli bulgur pilavı 2 kaşık yogurt 5 sarma biraz ciger yedim daha sonra 1 elma yedim 2 kurabi 1 paket çikolatali lifli bisküvi fazla kaçırdım malesef ama bugun telafi edicem inş

Malesef B'nde bnce dur deyip haftada bi tartilirsak cok cok iyi olucak cunki bn baya takintiliyim bu konuda kafayı Yicem &#9786;&#65039;&#9786;&#65039; Yaza kdr butun kilocuklar gtcek ins &#128522;&#128522;&#128522;

17 gibi peynirli salata yedim 8 gibi tarçinli süt :) elaprensess ela

ara ögün 1 activia kayısılı

Sabah kahvaltım 1 yumurta haslanmis 2 adet zeytin iki lokma diyet ekmek

teşekkürler boyum 167

sabah 2 yumurtadan omlet yedim 2 kepekli kızarmış ekmege peynir sürdüm yarım domates 1 kepekli kurabi

Inşallah canım daha 2,3 ayımız var. Bu arada elma sirkeli suyu öneriyorum zaten bi zararı yok faydası çok

uzun bi süre giremedim diyetide bol kaçamaklı yaptım 56 dan 54 e düştüm. birde şu hergün tartılma huyum olmasa bugunden sonra tekrar devam ediyorum sabah kepekli tost eti form çikolatalı bisküvi yedim toplam 249 kalori . push ;

Canm normalde yapıyordum cok uzun zamandır yapmıyorum meme estetiğinden sonra bıraktım başlatamadim istediğim kiloya ulaşıp başlıcam

dün bi türlü siteye giremedim dün yediklerim sabh kaşarlı dometesli ligt tost domates salatalık öglen eti form limon lifli kepekli bi paket regl cnm tatlı istedigi için bir yeşil elma akşam eti ligt kızarmış 3 dilim ekmek peynir sürdüm 1 muz akşam cacık ve tarçınlı süt karışık oldu ama böle beslendim dışarıya çıkıcam diye . push ;

öglen ayran detoksumdan kalan çorbamı içtim 1 kase

Ahh keske bende kilo almaya çalışsam vermeye değilde :)))

hadi bakalım bende 47 kiloyum 2kilo almak istyrm ama fazla değil :) zafya

kahvaltım 1 haşlanmış yumurta 95 kl 1 dilim kepek ek 55 kl 1 bardak çay öglen yemek fırsatı olmadı 1 adet çokoprens 153 kl

sabah kahvaltısından sonra ayran detoksu yapmaya karar verdim okudugum yorumlardan ötürü verilen kilo direk yagdan ayrıca çok doyurucu içinde nohut mercimek bulgur oldugu için yarında yapıcam pazartesi sonucu yazarım :)

Aksam yemeğim 1por tavuk sote 2dilim kepek ekmegi bi bardak ayran bir elma

hayirli olsun fistiko günlugun yeni gordumm

Aksam yemeği : fırında mantar 8 adet

sabah 1 yumurta ve kepekli ekmege kaşarlı sucuklu tost yediim ve tatlı ihtiyacım geldigi için bi paket limonlu lifli bisküvi yedim 199 kl :) neyseki öglen ve akşam daha hafif geçiriceem :)

Sabah yulaf kepeğinden yaptıgım krep 1 domates bi kibrit kutusu peynir :) sabah sporumuda yaptm :)

öglen 1 muz tarçınlı 2 tanecik kepekli bisküvi

En son 54.5 dim ve bu sabah tartı 53.4 ü gösterdi :)))