1) fazla yememek değil öğün atlamadan azar azar tüketmek 2)ekmeği muhakkak günde 2-3 dilim yemek 3) geceleri yemiyorumdan kasıt 7den sonra yememek olmamalı. gece aç kalıp sabaha kadar o mide sabah kahvaltı ile doluyor ve sindirim yavaşlıyor. gece ara öğün şart. 1 elma olabilir belki 4)spor yapamıyorsanız okula kadar yürümeyi deneyin. havalarda güzelleşiyor. okul çok uzaksa otobüse binip 2-3 durak önce inebilirsiniz. 5) basen için belli spor hareketleri var kilo vermeye başlayınca o hareketlerle destekleyin. yatağınızın üzerinde bile yapabilirsinz yurtta 5-10 dknızı almaz. 6) balli elma sirkesini hiç bilmiyorum ama dikkatli kullanın belli şeyler önce verdirip sonra kat kat aldırabiliyor. 7) okulun medikosu vaarmı bilmiyorum ama yoksa bile başka bir hastaneden diyetisyen takviyesi alabilirsiniz. öğünlerinizi düzenler. umarım en kısa zamanda istediğiniz kiloya erişirsiniz T