2aydamı 18 kilo verdin canım

Teşekkür ederim. Şubatta 99 ile başlamıştım. Çok hızlı kilo veriyorum ilk aylar, neden bilmem. Iki buçuk ayda 16 kilo verdim ama vücudum inanılmaz sarkti. Ben de ara verdim. Ama 6 dan sonra yememek için insan üstü bir çaba harcadım. Sporu diyetle bırakınca 7 kilo geri geldi ama vücudum kasima kadar toparlayinca insanlar kilo vermissin deyip durdu. Suyu bütün yaz düzenli tüketmeye çalıştım, hantal hantal oturmamaya, fazla ekmek tatlı tuketmemeye. Ne zaman alıştım bunlara bu sefer Kasım 23te tekrar başladım. Hiç ekmeksizin, şekersiz, yağda kavrulmuş yemek olmadan, pilavsiz ve en önemlisi bol bol egzersiz yaparak başladım. Spor verdiğim kiloların keyfini çıkarmaya yardimci oluyor. Hem kilo veriyorum hem sarkmiyorum. Hergün mutlaka ama mutlaka bir buçuk saatimizi spora vermeliyiz. Bir süre sonra alışkanlık yapacaktır. Hepimize bol şans diliyorum. Inşallah istediğimiz kiloya ulasiriz

Yeterki iste istedin mi başaramıcağın birşey yok seni takiptetim akrandayım inanıyorum yaparsın

ha anladım kuzum oyle bir sorunum yok elhamdülillah bende bir denicem o zaman

Sevgili Günlüküm, yemeği kesmiş bulunuyorum. Bugünkü menüm; Sabah 10.15 bir bardak ılık limonlu su. 10.45 bir porsiyon yulaf ezmesi ve bir avuç ceviz. 11.30 bir muz 11.45 Leslie ile 4 mil 13.30 100 gr somon ve bol yeşillik 15.00 bir kase yoğurt ve bir avuç üzüm kurusu 17.05 bir kase kelle paça çorbası ve ayran Şimdiye kadar iki litre su içtim yatasiya 1 litre daha olur 2 fincan yeşil çay ve bir fincan Türk Kahvesi. Birer fincan daha icebilirim. 450 mekik 500 ağırlık (1.5 kg ile) Kriz gelirse bir iki avuç çiğ ay çekirdeği tuketecegim. Kitap okumak da iyi geliyor, atistirma ihtiyacı duymaya engel oluyor

O Okuloncesiogrt Sağol canım Önceki

Havalar bozuyor, dışarda yürüyorum çok soğuk olmadıkça ama yaramadı galiba az hasta etti, şimdi iyiyim şükür. Teşekkürler canim

Karşıdan iyi görünüyor olmak guzel; bu da istikrarın bir hediyesi ve gerçekten alınan güzel sonuçlar herşeye değer. Hepimiz bir gün fit olacağız ve o kiloyu koruyacagiz insAllah kaptancim

Öyle oluyor hakikaten benim bogazim ip atlrken hızlı hızlı nefes almaktan cayır cayır yanıyor. Ama dün birşey farjettim; dişini sıkıp 100 ü bulursan sonrası geliyor. Vücut hafifleyiveriyor. O yüzden üst üste atlamak iyi oluyor

Ama kızın daha çok küçük canım benim. Allah yardimcin olsun. Erkeklerin inadiyla baş etmek zor. Önceki

Evet sevgili Günlüğüm. Din abartmanin cezasını bugün ayaklarım çekti. . Leslie ile tam 7 mil yaptim (4+3) Bugün yemeği de hiç abartmadim. 17 de kestim ve 3 litre su tukettim 400 er mekik dambil ve 60 squat da tamamdır. Iste böyle :)

Her insan ihtiyaç duyar onure edilmeye hadi bakalım kolay gelsin sana

Bugün iki bardak meyve suyu, elli kalori sut icip brokoli çorbası, birer kivi, portakal, bir küçük muzun yarısını doğrayıp yedim. Üç fincan yeşil çay içip limonlu suyumu tukettim. Dün ayagimi incittigim için sadece hafif yürüyüşler yapacağım birkaç gün. Mekiklerimi çekip dambilla çalıştım. Şimdilik bu kadar. Yemeyi 4 te kestim

hayran kaldım ıstıkrar ve azmınıze.. tebrık ederım darısı basımıza..

Canım harika bi değişim olmuş ayyy kilolu olmak çok kötü yaaa o göbek Nasıl yağ yığını gibi duruyo şimdi benim göbeğimde öyle

Çok sağol canım. Hepimize bol şans

Amin :) gerçekten de. Benim oğlum da 20 aylık. Parka götür peşinden koştur. Her yeri dagitsin topla vs. Dert oluyordu ama şimdi spor oluyor takibindeyim ben de pes etmek yok kardeşim

Haklısın tatlım. Bir zamanlar benim de 5-8 kilo fazlaligim varken ben de öyle derdim. Ama o fazlalık 30 a çıkınca insana herseyi yaptırıyor. Sen sen ol kendine asla o kötülüğü yapma. Günde bir saat yurusen abur cuburu atsan rahat verirsin aslında.

Kahvaltim ve öğle yemegim. Bir de öğlen Nescafe kaçamağı yaptım. Akşam yemeğmi cekmeyi. Bundan sonra tüm menulerimi atacagim

1 aydır forumda yoktum maşallah ne güzel zayıflamıssin canı gönülden tebrik ederim.

Bravoo size bu istekle devam ederseniz cok gecmeden verirsiniz kilolari ama verdikten sonra korumakta önemli. Basarilar

Aman da aman kaptancim gelmiş hosgelmis Siz takım arkadaşlarımla bu iş çok çok daha motive edici ve istikrarlı gidiyor canım. Iyi varsiniz

Konunu takipteyim kader arkadaşim :)

oo maşallah süper darısı başıma :) ben 4 gündür yerimde sayıyorum

Dogru seninkini de Rabbim sana bagislasin.. benim karnimdakinin haricinde bir kizim bir oglum var. Bu ucuncu gebeligim

Çok pis gaza geldim şu an Teşekkürler canım. Sana da kolay gelsin. 36-38 beden kıyafetlerini geri istiyorum Feraceli

Evet biliyorum cuma takımlarını çok güzel kilolar vermişler vermekteler şimdi ben de baktım kurallara menu mesaj bildirim okey güzel zaten bende yazdığım bi topik var bizde günlük menüler yazıyoruz onda sorun olmaz ama liste falan yapma sırası ben telefondan giriyorum bilgisayar yada tablet vs yok o yüzden yapamam yoksa neden olmasın davetin için teşekkür ederim.

Artık havalar bozunca evde Leslie ile yürüyorum. 1-1.5 saat spor aslında çok değil. Sabah çok erken kalkiyorum oğlum uyanmadan hallediyorm ya da ikindi arası o uyurken. En son 78.7 i gördüm 1. takimdayim. tartı günümüz cuma günü. Burda da guncelleyecegim. Sen neler yaptin

Bugün yemeği 18 de bıraktım. 2 litre su içtim şimdiye. 90 dakika yürüdüm akşam ustu (12000 adım normal tempoda) ve sabah 400 er mekik ağırlık ip atlama çalıştım. Ikiser yeşil çay ve turk kahvesi içtim. Sabah 8.00 bir yeşil elma büyük 9.45 iki yumurta akı, 4 ceviz, 2 kaşık yulaf ezmesi, bir dilim peynir. salatalik domates maydanoz 13.30 5 kofte (100 gr yağsız kiyma) bir kase yeşil mercimek yemehi (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve 1 çorba kaşığı kendi yaptigim ev yapimi domates salcasiyla) 17.30 bir büyük kase tarhana çorbası ve bir tabak fırında pisirdigim manta

Desteğin için teşekkürler canim

Maşallah Allah üçünü de bagislasin size :)

N naz5403 canım perşembe gunu (32. gun) 80.3 geldi. Yarın arkadaşlar arasında dayanismali gunlukte de tartı günü var. Sabah tartilip burda da guncellerim. 80 i görmem demek 35 günde 10 kilo verdim demek. Ama mesele kilo vermek değil. Spor yapıp incelmek. Bu sabah söyle bir alıcı gözle baktım kendime.. 34 günde bile inanilmaz toparlamis vucudum (gogusler hariç, hala kocamanlar ama 34 gün kısa bir süre. Normal) Mutlu oldum. 10 kilo gitti.20 kilo yolum kaldi

seni takibe aldım canım

İNŞALLAH İNŞALLAH GİTSİN KİLOLAR...

Canım mükemmelsin toplamda 10 kilo mu verdin? Menülerinde çok güzel. Halsiz misin canım geçmiş olsun.

Bugün kendi tartimda 100 kg gördüm bakalim pazar günü dr kontrolünde ne olucak

Ülseri falan olanlara acı iyi gelmiyor ya, sağlamlık derken onu kastettim canım. Benim midemi yakmadi şahsen. Ama kimine dokunuyor acı

tebrik ediyorum gerçekten çok güzel kilo vermişsin takipteyim umarım istediğin bedene ulaşırsın bu azimle gidersen inanıyorum...

Sadece iste tatlım. Bak ApriL_2007 cuma zayıflama takımlarından 1. takimin kaptani; 108 kilodan dönmüş 60 lara. Ben 99 dan döndüm keza. Gerçekten istediğine inandığın gün başarmış oluyor insan

Hoşbulduk canım, iyiki sende varsın dediğim gibi takımdakilerede güzel bir örneksin hep böyle ol daima başarılı ve hırslı Bol sporlu bol yağ yakmalı günler dilerim sana. O güzel sonuç için herşeye değer inan

Sevgili Günlüğüm. .. Bu sabah tam 79 kg geldim tartida. Gel gelelim yılbaşı diye kocaciim eve dünya kadar abur cubur getirdi. Üç kurabiye yedim. Yemekte de fırında tavuk vardı, yanında fırına attığım patateslerden bol bol yedim. Bugün işin ucu bayagi kaçtı yani. Leslie 3 mil yaptım bugün. Su 3 ltreyi buldu sayılır. Öyle işte mutlu yıllar! !

Birlikten güç doğsun

Masallah arkadasim iyi gidiyosun su an kac kilosun. Ben senin kadar spor yapmaya vakit bulamiyorum malesef

Yarım saat daha egzersiz yaptım. Araya mekikleri de sigdirmis oldum

Bir de ben dünkü menuyu girmeyi unutmuşum hanımlar. Sabah kahvaltı yapma fırsatım olmadı. Tahlil vermem gerekiyordu. cantama bir muz ve bir elma attım. 10.00 gibi yedim 11 1 bardak ayran 13.00 50 gram tavuk eti kattigim bir kase dolusu mercimek çorbası ve bir tabak salata içinde bir avuç cevizle 15.00 hastanede bir bardak daha ayran içtim 17.00 altı büyük ızgara köfte ve bir tabak yeşillik salata Canan hoca sayesinde üç gündür sonrasında birsey yemiyorum. Bir yerden çıkıp dur yeme Öleceksin diyecek gibi geliyor Aksam 7 de 4 mil yaptım Leslie ile 450 şer mekik ve ağırlık çalıştım. 3 litre su 3 yeşil çay

Sağol canım,

Sevgili Günlüküm Bugün yemeği 18.10 da kestim. Eşim benden önce yemek yiyiyorsun tek başıma oturup yemek yiyorum diye şikayet ediyordu; bugün degisiklik yapıp birlikte yedik Sabah 8 de bir yeşil elma yiyip Leslie ile 4 mil yaptım. 10 00 da bir yumurta ile iki yumurta akı on yeşil zeytin bir büyük dilim köy peyniri ve üç ceviz yedim 13.30 150 gram tavuk eti fırında iki orta boy patatesle ve bol yesillikli salata 17.45 bir büyük kase tarhana çorbası ve iki kepçe taze fasulye konserve bol yesillikli salata 2.5 litre su. Yatana kadar 3 ü geçer 2 fincan yeşil çay Bir tane daha içerim

benim bacaklarım kalın hep kalındı zaten de şu an zaten şişkoluğun etkisiyle kalın... zayıflasam bile yayılan bir bacağım var yani 60 kilo iken de bacaklarım şişmandı ondan takıntılıyım o konuda... o videoya bakayım ben yiisimi... evet malesef ala vere mahvettik bünyelerimizi... verelim de kurtulalım inşallah... geçici değil ömür boyu sürdürebileceğimiz bir düzenimiz olsun inşallah... bende 60 a çıkarayım bari bacak hareketlerimi utandım kendimden :)) mekiği de 45 e çıkarayım... 3 set yani... 2 set yapıyordum hep...

Beklemedigim halde hızlı sonuç verdi egzersizler bana. Özellikle karın bölgem gözle görülür şekilde toparlanmaya başladı. Ardından göğüs ve Kollarim. Daha kilolu olduğum için basen ve bacaklarim için aynı şeyi diyemeyecegim ama geçen farkettim ki daha hafif hissediyorum yürürken. Bacaklarim zorlamiyor. Birkaç aydan önce farkı göremezsiniz düzenli sporda diye okumuştum ama yalan. Kilo kaybederken inatla yapacagimz spor bize hemen arti getirebilir. Hem desteğin için teşekkürler canım. 60 in altına kadar yolum olduğu için arada usanabilirim. beni durten dostlara ihtiyacım olacak

Gulicikkk günlüğün hayırlı uğurlu olsun canım. Umarım hedefine en kısa zamanda ulaşırsın, başarılar ve kolaylıklar dilerim sen bizim takımın zaten gururusun, hep böyle devam et

Sevgili Günlüğüm. . Bu sabah 8 de Leslie ile 4 mil yaptım. 9.00 da iki ceviz, iki yumurta, yeşillik ve köy peyniri tukettim 11de bir muz ve bir su bardağı patlamış mısır 12.30 bir kase tarhana çorbası ve 100 gr yağsız haşlanmış tavuk eti 14.30 bir bardak tarçınlı süt ve iki ceviz 17.00 250 gr yoğurt ve salata 2 litre su (uyuyasiya 3 olur) 2 fincan yeşil çay 2 fincan Türk Kahvesi 100 ip atlama Mekik&dambıl

Yanlış anlama canım, geçen hafta bir topikte iki hanima başladım ben de aynı zamanda 1. takimdayim. o bayanlar ilk haftanın sonunda pes etti, benim de motivasyonum sallantiya girdi. O yüzden dedim kendi menumu yazdığım bir Günlüğüm olsun ve cuma takimlarindan birinde buluşalım, en azından orada sürekliliği sürdürmeyi başaran azimli arkadaşlar var. Bu sabah dediniz birlikte, aklıma diğer iki arkadaş geldi. Sizin topik azimliyse devam edin derim çünkü zor bulunuyor oylesi. Umarım istediğimiz kiloya ulasiriz. Bol şans

Gayet iyi gelmiş. Bu azim ve motivasyonla devam eder bence.

Maalesef hızlı verilen kilolara hoop hemen geliyor yavaş yavaş vermek en temizi başarılar

valla çok özenmeye basladım sana bunların hepsını bı gune nasıl sıgdırıyorsunn :) masallah hem spor hem dıyet hem su hepsıne dıkkat edebılıyorsun

Canim niveanin dinamik sabahlar videosundan 12 bacak egzersizi hareketi uyguluyorum. Onlar 24 er yapıyor ama ben her bacak 25 er den 50 şer tane yapıyorum. Üç tanesi hariç. Onlar çift bacakla çalışıldığı için sabah akşam 25 er tane mekik lerle yapıyorum. Günde 800 yapınca da kendime göre 400-400 boluyorum. Hep sabit yapmamaya çalışıyorum. Mesela iki üç gün yürüdüm ortalama birer buçuk saat. Ama dünden beri Leslie üç mil yapıyorum aç karnına. Öğlen de 1 saat yürüyüşe çıkıyorum. Vs vs maksat beden belli bir egzersiz programına alisip etkisini yitirmesin. Metobolizmayi sasirtmaya çalışıyorum. Mesela bir müddet 30-30 mezdeke bacak karın kol egzersizleri + 45-60 dk yürüyüş yaptığım da oldu. Ama en basitiyle başladım. Youtube den Nivea egzersiz programını indirdim (4 part). Ilk zamanlar o bile pestilimi çıkardı. Ama üç dört beş derken basit gelmeye başlıyor. Şimdi seni de zorlar belki 40 ar bacak egzersizi ama sonra alisirsin. Bir de diyette hergün protein aldığına dikkat et. Eksikligi de yorabilir seni canım. Bu sabah Leslie 3 mil yaptım. 14:30 gibi 70 dk yuruyecegim. En basitinden başla eğer bacak egzersizleri zor geliyorsa. Ne bileyim dans et, yürü falan. 1-7. Gün mekik sayım 150 idi 22. gun bugun; 400 çekiyorum artık günde. Allah yardımcımız olsun. Kilo al ver al ver bıktım. 99 kiloya çıkmak ne demek; bir daha bu zulmü yapmicam kendime

http://www.kadinlarkulubu.com/forum... le-sonraaaaaa-yeni-bir-bebise-merhaba.894965/ bu da benim günlüğüm tatlımm gel bir ara su içmeye beklerim malum pasta kek yasak

Cnm gunlugundeyim ama. Cumadan beri pek bisey yazmamissin

Tesekkür ederim sırrın spor demekki

Diyet gunahimi dökmek istiyorum. Dün akşam eşimin arkadaşının evindeydik. Sağolsun abla illa yedirdi 8-9:30 arası 6-7 kestane yarım milföy, bir lokma çiğ köfte ve tahmini 100 kalori kadar tatlı yedirdi. Bunun bedelini yarım saat fazla dans ve bir saat fazladan yuruyusle telafi etmeye çalıştım. Pestilim çıktı bir daha ev gezmesi yok

Bende o taytlardan istedim. Salı günü gelecek. Yürüyüş yaparken giyecem. Bide selülit kremi ve sıkılaştırıcı krem istedim oda salı günü gelecek. Benim başka bir problemim daha var. Eşim benim zayıflamama olan inancını kaybettiği için bebek istiyor. Kızım 2 yaşında ben hala kilo veremedim. Kendini kandırma bari bir bebeğimiz olsun diyor. Çok yalvardım 3 ay süre ver bana diye yok diyor başka bişey demiyor. Ben her ay acaba hamilemiyim diyerek diyete devam edecem.

Teşekkür ederim canım sana da kolay gelsin

Günlüğünü okudum. Azmin çok güzel canım. İnsanın senin gibi azimli bir arkadaşı olması karşılıklı çok motive edici. Başarıya ulaşabilirsin. Tek ihtiyacın bu kararlılığı devam ettirmek. Yanındayız. Takipteyiz. Merak ettiğim bişey var. Bu yaptığın bölgesel egzersizler faydalı oluyor mu? Sıkılaşma falan oldu mu?

Bayagi iyi gitmissiniz maşallah :) Ben de 75in altını bir görsem. ..

Bugün sirtim ağrıyor cikmayacagim dedim ama aksama doğru iyi hissettim ve çıkıp 3.70 km de 7000 adım attım. Zaten Leslie 3 mil de yapmıştım sabah. 400 mekik çektim ayrıca. Bugün adım sayım fazla olduğundan bacak egzersizi yapmadım. Leslie yeterince bacak egzersizi yaptırdı zaten. Bi de öğlen köfte yiyeceğim dedim yaa vazgeçip tavuk eti pişirdim kendi suyunda yağsız. 6 gibi de salata ve yogurdumu tüketicem. Bir günün daha sonuna geldik : tartı gunume 9 gün kaldı

Aksam yemegim, afiyet olsun bana :))))

bogazımda yanma degılde sankı bı kapak acılıp kapanjıyo gıbı hıssedıyorum :)

Günlükçuum. . Bu sabah tam pazar havasiydi, bir türlü uyanamadim. Tam 10 da uyandım. Bu yüzden sabah Leslie baci ile yürüyüş yalan oldu. Geç uyandigim ve Kahvaltı 10:30 sonrasına düşmesini istemediğim için bir porsiyon tarçın ve bir avuç ceviz kattigim nesfit tahıl gevregimi tukettim. 12.30 da yarım levrek, bir kase mercimek çorbası ve bol yesillikli salata yedim. 14.30 da bir muz yiyip Leslie ile 4 mil yaptım. En son 17.20 de birer kase mercimek çorbası ,100 gr yoğurt ve bol lahana salatası yedim 17.40 da yemek faslini bitirdim. Suyu şimdiye kadar 2 lt içtim. Iki fincan yeşil çay da tukettim. Birazdan Türk Kahvesi icicem. Mekik ve dambillari da yatana kadar tamamlarim. Bir de squat yapmadım bugün. Sol dizimdeki menisküs ü azdirdi hafiften. Sakatlanmamaya dikkat

Sevgili Günlüküm. .. Bugün yemeği 18.20 de kestim Su yatana kadar 3 litre olur 2 fincan yeşil çay. Birazdan Türk Kahvesi icecegim. Bu sabah 7.10 da bir muz yiyip 7.20 den 9.20 ye iki saat yürüyüp 18000 adım attım. 10 da üç yumurta akı bir dilim peynir dört ceviz bir bardak tarcinli sut ve bol yesillik 13.30 da bir tabak yesillikli barbunya piyazi ve bir bardak ayran 18.00 hamsi tava ve patates salatası 300 ip atlama 400 er ağırlık ve yarim mekik

Sevgili Günlüğüm Bugünkü menüm; Sabah 7 de ılık limonlu su içildi. Ardından bir kaşık pekmez ve bir kivi 7.30-9 arası 90 dk yürüyüş. 200 mekik ve 30 squat 9:30 bir yumurta, yeşillik, zeytin peynir iki ceviz Ara bir bardak süt Öğlen 13.00 1 tabak Buharda pişmiş brokoli-karnibahar bir kucik kase tarhana çorbası ve 100 gr tavuk göğsü Akşam da 16.30 Yoğurt ve salata E1 fincan Türk Kahvesi ve yeşil çay Yatasiya su 3 lt olur. Ayrıca 200er mekik ve dambil daha çalışıp 20 squat yapcam. Bugünlük de bu kadar

Günaydın gunlukcuum. Güne Bir bardak ılık limonlu suyla ve bir armutla başladım. Ardından Leslie ile 3 mil yaptım. 200 er mekik dambil çalıştım. Ayrıca dün akşam bana zamanında olmayan elbiseleri çıkardım. bir ferace almıştı eşim nisanliyken. Evlendikten sonra iki ay girdim içine. Onu çıkardım, hatta bütün o güzel elbiselerimi. Feracem üstüme tastamam oturdu. 44 beden kaşe montum vardı afilli. Dugmelerim kapandı ve bir yerlerim içinde portlemedi. Eteklerim, boydan elbiselerim. . Bütün 44 bedenler kaydı oturdu üstüme. Sağım solum sarkmadi. 42 ler az dar geldi. Belki bir ay daha en gec. Darısı 40 ların başına. 44 beden giymenin beni bu kadar mutlu edeceğini hiç dusunmemistim. Bu duygudan daha şahane birsey yok yaa.

Sevgili Günlüğüm. Günün devamında bir bardak ılık süt içip 45 dakika yürüdüm. Öğlen brokoli çorbası yedim. Arada bir bardak meyve suyumu da içtim. Şimdi marullu taze naneli bor kase yogurdumu yiyip tam 17 de günü kapatmış olcam. 28. gunu de başarıyla bitirmiş bulunuyorum :) aferin bana

Bu sabah cevizlerimi yiyip suyumu ictim ve bir buçuk saat yürüyüp 11000 adım attım. 400 bacak egzersizi çalışıp 200 mekik cektim eve döndükten bir saat sonra Muz parcacikli nesfitimi yedim (200 kalori kadar). Öğlen de biraz tuzsuz sirkeli kara lahana ve bir yumurtayla beyazini tukettim belki bir saat sonra bir ayva ya da latte tuketirim. Akşam yemegimi de salata ve pulbiberli limonlu yogurdumu tuketip günü kapatcam. Yatmadan önce Mekin ve bacak egzersizlerimi yapıp üstüne limonlu ballı suyumu icecegim. Bu kadar

Bu sabah yine cevizli suyumla başladım. Sonra 100 dk yürüdüm. 550 kalori yaktim ve 10000 adım yaptim. 200 mekik 100 yan karin egzersizi ve 600 bacak egzersizi yaptim. Eve döndükten sonra 150 cal kadar nesfit&sut&tarcin karisimimi yedim. Yarım saat sonra da bir kase pırasa yemegi ve iki yumurta akı yedim. Kaç gündür canım çıktığı icin bir buçuk saatlik bir uyku çektim ogleden sonra. Şimdi 200 gr kadar mantar attım fırına. Yanında yoğurt kürü mü ve biraz yeşil soğan tuketecegim. Bu kadar. 20. gunumu de başarıyla bitirmiş bulunuyorum

Siz de çok Süpersiniz inatla birakmayip azmeden her kadın. Ilham perilerimsiniz teşekkür ederim

Köye geldiğimiz için bugün Spor yapamadım. Sabah Leslie ile 3 mil yurudugumle kaldı. Mekiklerimi çektim. Iki bardak greyfurt, mandalina, portakal karışımı suyu içtim. Suyu da limonlu içiyorum. Öğleden sonra dört kaşık yogurda pulbiberle limon suyu katıp yedim. Akşam da labneli bir demet maydanozumu yedim ve günü kapattım. Iki kupa Çilekli bitki çayı içtim. Hepsi bu. En azından firesiz atlattim, cok şükür

Evet icmemek gerekiyormuş. Icmicem

600 bacak hareketini nasıl yapıyosun bana da öğreet ben maksimum 40 yapıyorum sonra yengeç gibi yampiri yampiri yürüyorum

Süpersin canım bravo sana 75 olduğunda göğüslerinde küçüldüğünü göreceksin eminimki

Dünkü menüm Sabah 9.30 bir porsiyon yulaf ezmesi. 11.30 bir yeşil elma 13.30 fırında yağsız pisirdigim bir levregi oglumla paylaştık. Bir tabak yeşillik salata 15.30 bir kırmızı elma 17.45 bir kase yoğurt ve bir tabak dolusu fırında kozledigim mantar 2.5 litre kadar ancak su icebilmisimdir. 2 fincan yeşil çay Türk Kahvesi 400 er dambil mekik Bu kadar

Sevgili gunlukcum. . Bugün sabah ve akşama doğru Leslie ile 3er mil yürüdüm. Sabah 7.15 te bir kaşık pekmez içip bir avuç ceviz yedim. Spordan bir saat sonra 9.45 te iki yumurta,5 er yeşil ve siyah zeytin ve bir dilim köy peyniri yedim. 11.30 da bir Nescafe ictim inadına gondermisler napiim 13.00 te Bir kase pişmiş nohutun içine bir kuru soğan ve bir demet maydanoz doğrayıp yedim. Yanında bir kase cacık. 17.20 de bir kase mercimek çorbası ve bir tabak salata. 17.45 te yemeği kestim. mekik ve agirliklar çalışıldı. Iki buçuk litre su icildi

gulicikkk biraz daha aktif ol şu günlüğünde bana acayip gaz veriyorsun canım

Canim günlük yaptiklarimi ve önemli bir gelişme olursa yazıyorum. 1. takimda yaristigim için buraya günde bir kere yaziyorum

Diyet gunlukcugum, bugün sıvı diyetini bıraktım. Sagligimdan olmam. Listem Sabah 1 muz (sonra 90 dk yuruyus) 2 yumurta 50 gr beyaz peynir 1 domates 2 salatalık Ara Bir bardak süt Öğlen 3 yağsız dana köfte ve salata Ara 1 kivi Aksam Bit kase yoğurt ve salata 17.10 da yemeği kestim Şimdiye kadar 2.5 lt su Yatana kadar 3 olur 1 fincan yeşil çay ve 1 fincan Türk Kahvesi Dambillarla çalışıldı ve 400 mekik çekildi. 100 de ip atladim

Allah azmimize zeval vermesin herşey önce kendimiz sonra evliliğimiz için benim de 16 aylik bi kizim var onun bakiminda bile verimli olamiyorum kilolar yüzünden

Bugün 75.8 kg geldim tartida

Evet canım. 23 kasımda 90 ile başladım, pazar günü 79.9 geldi kilom. 10.1 kg gitmiş. Diyetten önce epey şiş hissediyordum. Artık yok şişlik. On kilonun büyük çoğunluğu odemdi herhalde. Artık daha hafif ve sıki hissediyorum. Tam 32 ay sonra 7 li rakamları görebildim. Öyle var ya pes etmeyeceksiniz, etmeyeceksiniz ki bütün o emeklerin karşılığını alın. Daha 60 a çok var ama olsun. Vücudum diyet moduna alıştı. Canım deli gibi istese de yemeyi, yiyemiyorum. Bu kadar çile cekiyoruz; bir paket cips bir kutu kola, bir pizza vs o cektigimiz çileden ve on mağazanın sekizinde kendimize uygun beden şıkır şıkır elbiseler bulamamaktan daha mı önemli gerçekten? Durup düşünmeli. Sonra sofraya oturmali

Süpersin emeklerinin karşılığını alıyorsun asıl muhteşem olan bu 1. takımın azimlisi canımsın

Hmm mekikler ise yariyormu göbek problemim var benim sanki gobek erimiyomus gibi geliyo. Mekigi nasil cekiyosun ben tamamen govdemi kaldiramiyorum bel agrilardan dolayi

Ayrıca 73-74 olunca Leslie 3 mil ve yanında jillian 30 days shred e baslicam. En son 79.9 idim bakalım 74 u ne zaman görcem :)

Oyy Kıyamam. Iste ve Azmet CANIM. Bak bir senede 30 kilo verdim diyeceğim ayin 20 sinden sonra

Epey işe yaradı. Hele bir de uyumadan önce yiyip üstüne su bile icmeyince epey iyi oldu. ama mide sağlam olacak. Üç yemek kaşığı yogurda yarım limonun suyu ve bir tatlı kaşığı pul biber Ayrıca hosgeldin canım gunlugume

Bugün Leslie ile 5 mil yapıp ağırlıkları çalıştım ve mekikleri tamamladim. Yemeği 17 de kestim. 3 lt suyu içmiş olacağım yatasiya. Yediklerimi abartmadim. Kaçamak adına birsey var diyemeyecegim. Başarılı geçti. Iki fincan yeşil çay içtim. Şimdi de kahvemi içiyorum. Bu kadar

Istersen basarirsin tatlım. Zaten takımda aciklamistim. Hepimize bol şans

Ablacım keşke senin kadar kararlı olabilsem hayran kaldım azminee.. Çok bi kilom yok 8 kilo fazlalığım var ama senin gibi iradeli olamıyorum maalesef :)

Himmm gunligun oldugunu bilmiyordum accik inceliyorum

Ben iki ay diyet yaptim 80 kilodan 73 kiloya dustum. Devam edeyim derken bir hafta once hamile oldugumu ogrendim

Sevgili Günlüğüm Bugünkü menum de dünkü gibi. Sadece patatesli Havuçlu çorba yaptım farklı olarak. Bugün kayinvalidemler cat kapı geldiği için yürüyüşe çıkamadım. 3 mil yapacagim Leslie ile. Sabah da yaptım. Ayrıca 400 MEKİK 500 dambil. Su, yeşil çay Türk Kahvesi vs iyi gidiyor şimdilik. Bugün tam 30 gün bitti. Yemeği 16da kestim bugün

darısı en kısa zamanda benim başıma canım... bu arada senin adına sevindim nasıl bi mutluluktur o tahmin edebiliyorum...

Dün ugrayamadim. Dünün menüsünü atmış bulunuyorum. Çok halsiz hissediyorum bu sabah sadece mekik dambil ve squat çalıştım. Pazara cikcam. Akşamüstü Leslie ile 4 mil yapcam. Havalar bozdu, oğluma kiyamadim. Artık herhalde çoğunlukla evde takilcam. Sabah akşam 3 er mil yaparım. Bakalım bu kırgınlık ne zaman sona erecek ama bırakmak da yok!!! Bugün 38. Günüm Önceki

Dünkü menüm; Bu sabah bir türlü uyanmadim yaa Dün sabah 7.30 Leslie 3 mil 7 de bir yeşil elma 8:30 yeşil çay 9:00 dört yumurta aki haşlanmış bir dilim köy peyniri 10 yeşil zeytin bir salatalık 11.00 bir bardak süt 12.30 4 köfte ve bol yeşillik 14.00 bir fincan 2si bir arada 14.30 Leslie ile 3 mil 17.00 bir büyük kase evde yaptığım yoğurt ve bol cevizli salata Gece bir fincan yeşil çay. Bir de dün liptonun Slim plus caylarindan kiraz saplı olandan aldım. Tadı yeşil çaya göre çok daha yumuşak ve çok daha güzel ama içinde sinameki olduğu da yaziyordu. bagirsaklarimi yormasin? ? Içinde kullanan varsa bilgi verebilir mi? Ayrı ca 3 litre su Ve mekik dambil squat Bu kadar

Bazen olur öyle tatlım. Ödem toplamış da olabilir; sen yediğini içtiğini kontrol ettikten sonra ille bir yerde vücudun o kiloları yakmak zorunda kalacaktır. Hepimize bol şans

tesekkürler hoşbulduk cnm mideyi yakıyor mu yani sağlamlık derken

Sevgili Günlüküm Bugünkü menüm; yemeği 18.10 da kestim yine Sabah 7:45 bir muz 08.15 Leslie ile 4 mil 10.00 bir yumurta ve iki yumurta akı bir dilim peynir bir avuç ceviz ve bir kupa tarçınlı süt 13.30 Bir bardak ayran bir kase mercimek çorbası ve iki kepçe haşlanmış barbunya bir soğan bir demet maydanozla yaptığım bir büyük tabak piyaz 17.45 bir kase tavuklu mantar çorbası ve üç kepçe bezelye yemeği bol salata. 18.00 de iç kestane yedim Mekik ve ağırlıkları yazmayı hep unutuyorum ama hergün aksatmadan yapıyorum. Üç kupa yeşil çay Su yatana kadar 3 litre olur 100 ip atlama

Çok güzel kararında gidiyorsun canım Tebrikler. Ben de senin mesajdan sonra tartildim 77.9 geldi. Tam 21.1 kilo sonra yani. Şubat ortasına kadar 4 kilo daha giderse bir senede 25 kilo uçmuş olacak. Leslie hakikaten sıkılastiriyor. Geçen esimin akrabaları geldi, popon gitmis dediler

Bugünkü menum Sabah 7.30 ılık limonlu su ve yarım muz 8.00 Leslie 3 mil 9.30 iki yumurta bir tabak yeşillik üç kestane 13.30 yarım alabalık bir kase mercimek çorbası 16.00 bir tabak mantar bir büyük kase yoğurt 17.00 iki avuç çekirdek yedim ve günü bitirdim 2 litre su 3 olur yatağa kadar Iki kupa yeşil çay

Öyle Vallahi. Kilolu olmak hantallik sağlıksız ve çirkin gostermekten başka bir işe yaramıyor

Birsey daha eklemek istiyorum. Kiloyu çok hızlı verdiğim için sarkan deriye egzersizler yetersiz kalıyor bir süre sonra. 75 kilonun altına düşünce Nivea Q10 kullanacak ve güvenilir bir eczacı arkadastan incelten^sıkılastiran Tayt ve atletlerden sipariş edicem.

Gulicikkk cnm sen benim idolumsun gecmisi biraz okudum sanrm sende emzirirkn baslamssn. ve kilon 96 lardayms. ne zamndir diywt yapiyosn ve nasil bi yol izledin. paylasrsan sevinrm Bu arada iyiki bu foruma girdim. beni gercktn cok motove etti. oyle umutsuzdum ki. hayatimda en fazla 70 lerdeyken birden 90 lar beni cok sarsti. resmn depresyona girmstim. gecelri surekli agliyodum. hicbiyere cijmiyorum. misafir gelsin istemym. esimle iliskim bile sogudu. oyuzden bnm icin cok onmli kilo vermk. ama gordum ki depresyonla aglamkla olmuyo bu is. biseyler yapmk sart. umarim amacima ulasirim

Sevgili diyet günlüğüm, bugün iki bardak taze sıkılmış greyfurt&portakal suyu tukettim. Öğlen bir sap pırasa, yeşil sarımsak ve üç acı biberi bir tatlı kaşığı Salça ve suyla çorba yapip Bol bol yedim. Akşam için de bir kaç sap yeşil sogan&sarimsak dograyip bir çorba kaşığı labneyle karıştırıp yiyiyorum şimdi ve günu bitirecegim. Bol bol limonlu şu içtim ayrıca spor yapma olanagim olmadığı için dünü ve bugünü telafi etmek adına Kayinbabamlarla zeytin dağına gittim. Yamaç aşağı yukarı derken (9-14 arasi) egzersizi de aradan çıkardım. Yorgunluk hissetmiyorum. Sıvı diyeti bekledigimden iyi gidiyor :)

Sevgili gunlukumm dünkü menum Sabah 7.30 3 dilim ananas 8.15 Leslie ile 1 saat 10.00 bir avuç ceviz Bir dilim peynir Yeşillik Iki yumurta akı bir tam yumurta Bir bardak tarçınlı süt 13 30 bir levrek ve bir kase ıspanak çorbası 17.30 bir kase mercimek çorbası ve bir tabak fasulye piyazi bir kaşık zeytinyagiyla 3 litre su Iki fincan yeşil çay ve bir fincan Türk Kahvesi Oglumla 15.30 da yürüyüşe çıktık ama çok tempolu değildi. 70 dakika 5 km 7500

Günaydın sevgili diyet günlüğüm. Güne ılık bir bardak suya yarım limonun suyunu sıkıp icmekle başladım. Yarım saat sonra 100 ml taze sıktıgim portakal suyunu ılık suyla sulandirip içtim. 200 mekik çekip dambıllarla çalıştım. Aynı egzersizi akşam da yapacağım. Şimdilik bu

Sevgili diyet gunlugum; bu sabah 7:30 da Leslie ile 3 mil yapıp 200 mekik çektim. Bir bardak yeşil çay içip cevizli suyumu tükettim. Bu sabah daha pazara gidemedigim için yeşillik yerine kırmızı beyaz lahanalarla gecistirecegim bu ogunu. Ayrıca bugün 90-100 dk arası yürümeyi planlıyorum. Bakalım :))

300 ip atatlamayı nasıl basarıyorsun ben hemen yoruluyorum ıp atlarken

Maşallah çok güzel gidiyorsun

Sevgili diyet günlüğüm, günün devamında 50 cal kadar süt, öğlen çorba , arada bir çay bardağı meyve suyu ve aksaminda taze naneli marul cacığiyla günü kapatmış bulunuyorum.

Sevgili Günlüğüm. .. Bu sabah 7:30 da Leslie ile 4 mil yürüdüm. 9.30 da bir kase gevrek yedim.12:30 da bir şiş kebap ve bol salata. arada bir kase yoğurt. Akşam bir tabak kuru fasulye yedim. Şimdi de kestane pisiriyorum. Üç tane yiyip günü kapatcam. 39. gun biter Bir fincan yeşil çay ve Türk Kahvesi içtim. 3 lt su içmiş olcam yatasiya.

Günaydın sevgili diyet Günlüğüm. Dün dayanamayıp Leslie 3 mil yaptım. Bugün yürüyüşler e de baslicam ufaktan. Birinci takımda denemeye alındım ayrıca. Bundan sonra haftalık kilo bildirimi yapılacak. Bu sabah ılık limonlu şu ve meyve suyu icildi. Ayrıca şimdi bir kase tahıl gevreği yiyorum.

Merhaba önce tebrik ederim bir ayda on kilo nasıl verdiniz. Bende 95 kiloyla başladım daha ayın 13 unde tartilicam. ama hiçbir şekilde ağzıma un seker pirinç girmiyor. devamlı olmasada spor yapıyorum size imrendim

Canim biliyorsun takıma yazıyorum, Bir de fit anneler birlikte zayifliyor diye bir günlük var oraya da yazınca hep fırsat bulamıyorum buraya tatlım. Ama bundan sonra günlük menüyü yazmaya dikkat edeceğim. Önceki

Evet o mühim. Ama hiç bu kadar kendimi kisitlayip zayıflamaya çalışmadım. 25-27 kilo fazla var daha. Zannediyorum yazı bulacak. 7-8 ay şeker tuz kullanmayip belirli zamanlarda yemeye ve spor yapmaya devam edersem zannediyorum bu alışkanlık yapacak. Yani inşallah :)

Dünkü menum; Sabah (7.00) bir bardak ılık limonlu su 7:15 bir kaşık pekmez ve bir mandalina 7:30-9:00 arası yürüyüş 9:45 bir yumurta, yeşillik,3 ceviz 11:00 bir bardak süt 12:30 3 kofte, bol salata ve bir ufak kase ezogelin çorbası 14:30 bir muz 16:30 bir kase yoğurt ve ebegumec yemegi bir buyuk tabak 17 den sonra yenmedi. 3 lt su, 1 fincan nescafe (55 cal) ve 1 fincan yeşil çay 400 er mekik dambil 40 squat ve 100 ip atlama

Diyet Günlüğüm. .. Bu sabah 7-7.30 arası ılık limonlu suyumu içip iki ceviz yedim ve 8 de yürüyüşe çıktım. 90 dk sürdü. Mekik ve dambillarimi da hallettim. Dönüşte bir kase gevrek yedim bir avuç Bademli. Aralarda birer bardak süt ve meyve suyu içtim. Öğlen mercimek çorbası ve bir orta boy levrek yedim. Akşam 16.20 de bir kase yoğurt ve bir tabak salata yiyip 16.35 gibi günü bitirdim. Yarın yürüyüş ve Leslie yok. Köye zeytin hasadina yardım etmeye gidiyorum sabah. Daha çok kalori yansın yansın yansın

Aynen canım. Allah hepimizin Yardımcısı olsun

Sevgili Günlüküm. .. Yemeği 17.30 da kestim bugün. Sabah 7 de bir muz yiyip 8.00 de Leslie ile 4 mil yaptım. 9.40 ta iki yumurta, bir dilim peynir ve yeşillik yedim. 11.30 da bir avuç ceviz ve bir Türk Kahvesi tüketim 13.00 te bir kase tavuk çorbası ve bir kase dolusu mantar yedim 14.30 da bir ayva 17.00 de bir tabak haşlanmış brokoli ve 200 gr yoğurt Gece kriz tutarsa iki üç kestane veya bir avuç ay çekirdeği yicem 2.5 lt su içtim yatağa kadar 3 ü geçer 2 fincan yeşil çay Mekik&dambıl

Gune cevizli suyumla başladım gene. Sonra bir muz ve havuç yiyip yürüyüşe gittim. Bir bucuk saatte 500 kalori yaptım. 200 mekik (akşam da 200 çekeceğim) ve 100 bel çevresi egzersizi ile 400 bacak egzersizi yaptim (akşam bi 400 daha yapcam). Ayrıca çamların arasındaki koşu yolunda yürümek çok çok daha iyi geldi. Ayrica yeni yukledigim adim ölçer bu işi daha eğlenceli hale getirdi. yüzden bir müddet mezdekeyi bir kenara aldım. Öğlen de bir kase dolusu domatesli acı biberli az sulu karnabahar,1 yumurta ve bir avuç kadar tuzsuz üzüm sirkeli kara lahana turşusu tükettim. Aksam da bir kase salata ve 100 gr pul biberli limonlu yoğurt tuketecegim. Arada krizim tutarsa 15-20 goji üzümü yiyeceğim. Bu sabah süt icemedigim için de yatmadan önce sıcak suyla tukettigim Bal, ve tarcini bir bardak sütle tuketecegim. Bu kadar durmak yok

Benim de boy 165 ama bacak boyu kısa. Bu yüzden hep olduğum kilodan daha geniş duruyor. 99 kgden 83 e düşünce spor programima rağmen üst bacagimin iç kısmı sarkti. Çok çirkin duruyor. Toparlansin diye bacaklarima yogunlasiyorum. Umarım basaririm. Bir de egzersiz yapayım derken kendimizi sakatlamayalim arkadaşım. 40 ar egzersiz ne zaman hafif gelmeye başladı, o zaman yukseltmelisin.

Öyle gerçekten. . Darısı hepimizin başına o ideal kiloya ulaşmaya.

spor ayakkabısıyla halılının ustunde zıplayınca oyle ses olmuyor ama zor bısı yaaaa

Merhaba okudum ilk sayfayi tebrik ederim güzel kilolar vermişsın iz bende size katılmak isterim yakın kilolardayız

Azminden dolayi kutlarım. İnşallah istedigin kiloda olursun.

Evet günlüküm, bugün 70.5 kg geldim. Bu diyeti bozmadan haftaya 6 li sayıları gorebilecegim demek. Bu mutluluğu bana hiçbir yiyecek veremez

Bugünkü menum Sabah 7 30 bir elma 8 de 45 er dk Leslie bisiklet 1.20 iki yumurta bir dilim peynir 20 tane ev yapımı az tuzlu yeşil zeytin Bir kase ıspanak yemeği az yağlı pisirdim Bir bardak süt Öğle yemeği yiyemedim komsum geldi bir kase yağsız patlamış mısır üç kuş lokumu ve bir ece çikolata(14-15 arasi) 18 de bir tabak pancar ve bir büyük kase sarımsaklı yoğurt Demin bir avuç ay çekirdeği 3 lt su iki fincan yeşil çay bir fincan Türk Kahvesi.

Sevgili gunlukcuum accik sana haksızlık ediyorum ama bu kadar yetişiyor Bu sabah 7.45 te orta seviyede 1 saat bisiklet surdum (35 km) 7 de 1 elma 9.30 iki yumurta Bir büyük dilim peynir Bir kase yeşillik iki ceviz Bir bardak süt 13.30 bir tabak haşlanmış kuru biber bir kase sarımsaklı yoğurtla bir çay bardağı karışık çerez Ayy çok canım cekti Akşama da 18 de bir kase mercimek çorbası ve bir cupra yiyeceğim. 18.30 da yemeği kesecegim 2.5 litre su iki fincan yeşil çay ve bir kahve

Ama diyeti bırakmak yok. Dün gece kriz tuttu mesela. Oturdum ufaktan bir kestane soydum. Beş dakika cignedim yuttum. Bütün isteğimi kesti

Bu da benim öğlen menum. Sekiz mantar, bir soğan, iki diş sarımsak, üç tane acı biber ve bir tatlı kaşığı Salça. Az tuz. Bol bol yedim. Ayrana gerek kalmadı. Ara öğün olarak meyve suyunun yerine ayran icebilirim. 120 ml sutumu de içtim. Şimdilik iyi gidiyor

Iyi akşamlar gunlukcum. Sabah yedide bir bardak ılık limonlu suyumu içip Leslie ile 3 mil yaptım. Kahvaltıda bir kase gevrek (3cevizle) ve bir bardak meyve suyu içtim. Arada bir bardak süt içip öğlen oğlum için yaptığım ıspanak corbasinin kalanını tüketim. Ogleden sonra 45 dk (yarın 90-100 arasi) yürüdüm. 400 mekik ve 500 dambıl çalıştım. Yarın sayacli atlama ipim de geliyor. Dönünce bir bardak meyve suyu içtim gene. Uc fincan yeşil çay tukettim. Yaklaşık 2.5 litre su ictim. Uyuyasiya 3 ü geçer. Aksam da bir kase yoğurt ve yeşillik salatası tuketip 17.30 itibariyle yemeği bitirmiş bulunuyorum :) hmmm birsey daha dün gece açlık krizim tuttu ve fırına on mantar atıp yedim :-| bir daha olmicak.

Günaydın sevgili Günlüğüm. Dün menüyü girmeyi unuttum ama kacamaksiz her zamanki gibi bir gün oldu. Bu sabah bir bardak ılık limonlu suyumu içip 200 mekik çektim ve tartildim. Tastamam 79.9 geldim. Nihayet 3 seneye yakın bir zamandan beri ilk defa 7 li sayıları gördüm. Çok motive oldum . push ;

Teşekkür ederim :) umarım

Slm canım çok iyi gidiyorsun Nezaman tartılacan kaç kilo verdiğini merak ettim

Aslında bunu yaptıran alınan sonuç. Mesela bugün güneşi görünce oğluma dışarda turladik. Onun uyku saatine denk geliyor on dakika sonra uyuyor arabanın koruyucusu üstünde. Ilk diyetimde spor salonuyla başlamıştım. Oradaki Hocamın yanına uğradım. Görsün istedim tepkisini gormek istedim. Normalde yürüyüş yaparken oradan mutlaka geciyorduk ama tempom bozulmasın diye durmuyordum. Kusura bakma hep geçiyoruz ugramiyoruz bari bugün bir selam verelim dedik oglumla dedim. VAllahi ben seni yolun karsisindan hayatta cikaramazdim. Nasıl güzel zayiflamissin sen bu işi cozmussun dedi. Ya ne deli bi mutluluk anidir anlatamam. O yüzden ertesi güne aynı tempoda devam etmek için büyük sebeplerim oluyor. Çok şükür. 60 a 14 kilo kaldı

Bir senede 36 dan 27.5 e hey gidi günler hey Evet gunlukcumm bu sabah görünen kilom. Bu da 10 kilo sonra vücut kitle indeksimin 24 lere ineceğini gösteriyor. Çok mutlu ve motivasyon doluyum

Eşimle tanıştığımizda 62 kg idim. Boyum 1.65. Evlendiğimizde 75 idim. Gebelikti emzirmekti derken 98 ve hatta 99 u buldum. Şubat ayında diyete başladım. Yanında yoğun bir spor programıyla. 16 kilo verdim iki buçuk ayda. Çok hızlı verdim gibi geldi. Ara verdim. Ramazandi oydu buydu derken Kasım ayını buldu tekrar başlamak. Bu arada 7 kilosunu geri aldım. 14 gün oldu bugün 26 yaşındayım birçok kez diyet yaptım genç kizligimdan beri ama hiç bu kadar kararlı hissetmemistim. Buna canına mı tak etti mi ne derler bilmem; hiç kaytarmiyorum. Her sabah akşamdan suda beklettigim cevizlerimi yiyip suyunu içiyorum. Yarım saat sonra takiyorum kulaklığı başlıyorum mezdekeye (30dk), ardından bölgesel egzersizler (30dk) sabah akşam 200er mekik çekiyorum. Günde toplam 500 bacak egzersizi. Spordan bir saat sonra dort kasik nesfit tam tahıl gevreğini 100 gram süt ve tarcinla tüketiyorum. 10-11 arası oğlumu arabaya bindirip 40-60 dakika orta seviyede yürüyüş yapıyorum. Dönünce ev temizliği çocuğun beslenme saati derken kendim ya 3 köfte, ya 100 gram tavuk eti ya da iki yumurta pisiriyorum. Genelde yanında limonlu bir tabak salata ve evde yaptigim peynir tüketiyorum. Akşam da salata ve limonlu pulbiberli yoğurtla gecistiriyorum. Ara öğünlerde birer meyve ya da buharda pisirdigim sebzeleri yiyorum. Akşam yediden sonra hiç bir şekilde yemedi 16 gündür. Yatmadan öncede büyük kupada sıcak suyun içine 1 tatlı kaşığı bal limon suyu ve tarçın katıp içiyorum. Güzel bir uyku almamı da sağlıyor. Günde en az iki fincan yeşil çay tüketiyorum. Bazen kendime ödül niyetine bir latte yapıp içiyorum. Enerjim düştüğünde 10-15 tane goji üzümü yiyiyorum. Goji inanılmaz iştah kesiyor. Sekeri hayatimdan def ettim! Günde suyu çayı derken 3-4 lt arası sıvı alıyorum. Bir de alkali diyorlar ya, bugün ingiliz karbonati aldım. Tadını sevmedim. Günde sadece 1 lt tuketcem özellikle spor yaparken. Yaklaşık 90 ile başladım ve 9. Günün sonunda 87.0idim. Bu sabah (14. Gun) 85 geldim. Hastaneye gidip tahlil falan yaptırdım. Bağışıklık sistemim coksun istemiyorum. Ilk hedefim 80in altına düşmek.80 in altına düşünce foto da paylaşacağım her ay. Bu arada tartiyi kaldırdım. Birinci ayim bitince tartilcam. Bu kilolar beni hayattan bezdirdi. 36-38-40 derken 46-48 bedenleri bulmak iğrenç bir duygu. Ve su an emin olduğum tek şey varsa o da bir daha kendime bu kötülüğü asla yapmayacağım. Evlilikte bile hantallik yapıyor! !! 10 Şubat 2015: 98.7 kg 25 Nisan 2015:83 kg 23 Kasım 2015: 90 kg 1 Aralık 2015: 87 kg 7 Aralık 2015: 85 kg 16 Aralık 2015:83.2 24 Aralık 2015:80.3 27 Aralık 2015: 79.9 31 Aralık: 79 kg 6 Ocak: 77.9 kg 11 Ocak: 77.2 kg 15 Ocak: 75.8 kg 22 Ocak: 74 kg 29 Ocak:72 kg 5 Şubat: 70.5 kg 14 Subat: 68.4 kg

Nazar değmesin Azmine hayran kaldım inşallah ideal kilona sağlıklı bir şekilde kavuşur mutlu olursun canım

Aksam salata yiyeceğim dedim ama usendim dogramaya ben de Buharda karnabahar acı biber ve domates pisirdim. Afiyet olsun bana. Böylece günü bitirmiş oldum

Ayrıca yatana kadar iki fincan bitki çayı ve bir su bardağına limon sıkıp bal katıp içeceğim

Günaydın. Bu sabah yürüyüşe çıkmadım belim kopuyor, Leslie ile 3 mil yaptim . Kahvaltıda bol yeşillik ve 2 yumurta yiyeceğim. Öğlen de 2-3 yağsız köfte ve bol salata. Akşam da yoğurt kuru ve salata. 6:30 olmadan bir bardak da tarçınlı süt içeceğim. Kolay gelsin bana Bir de dün gece on bir buçuk gibi az tansiyonu mu kan şekerim mi düştü bilmem. Elim ayağım tutmadı. Iki lokmalik muz aldım iyi geldi.

Ayy inşallah. Sağol canım desteğin için

Aynen canım katılıyorum sofraya oturmadan önce düşünmeliyiz. En önemlisi sağlığımız için, hayat enerjimiz için, psikolojimiz için, mutluluğumuz için, eşimiz için, çocuğumuz için kendimiz için canım kendimiz için.

Evet gunlukcumm bu sabah 72 kılo geldim. InsAllah iki haftaya 70 in altını görürüm

IP atlarken burundan nefes alıp vermeyi beceremiyorum. Ağızdan hızlı hızlı soluyunca oluyor. Ama oluyor. Dişini sık, 100 dedin mi gerisi geliyor. Metabolizmayı kan dolaşımını hizlandirmada üstüne yok

Fotolardaki sismani bulun

Sevgili diyet günlüğüm, sabah kahvaltıdan sonra bir yeşil çay daha içtim. Öğlen doğru 100 cal kadar pancar yedim. Bir saat sonra yürüyüşe çıktım 90 dk,10000 adım 5 km. pazarda bir saat surunmemi saymıyorum, tempolu yuruyusten sonra pek zahmetli geldi Ayrıca 50 çal kadar pancarı üstüne bol yeşil sarımsaklı yoğurt döktüm. Birazdan afiyetle yicem. Akşam bitişi de ya bir bardak tarcinli sütle ya da 100 kalori kadar ayvayla bitirecegim. Ayrıca yarın dort-bes haftalik sıvı diyetine baslicam. Hee bir de diğer 200 mekiği de çekip egzersiz günlüğüm bugunlük kapatmış bulunuyorum. Tartıya son 7 gün

tatlıımmmm buradada buluştuk bak:) yoğurt limon pul biber işe yaradımı merak ettim ben de mi yapsam

Merhaba, teşekkür ederim. Buraya sadece bildirim yapıyorum. Cuma zayıflama yarışmasında 1. takimdayim. oraya gelin isterseniz. Çok motive edici oluyor

cnm ipi nerde atliyosun. bnde çokseviyorum ama altkat sşikayet eder diye gürültüden atlayamyrm

Haklısın canim. Ama bu sefer sağlam diyete sağlam egzersiz programı uyguluyoruz. Bir istediğim kiloya geleyim de sonra ugrasirim. Spor falan yaparım. Bir de ben var ya tabiri caizse deli gibi ekmek yemezsem kilo almıyorum. Ne geldiyse başıma etmekten geldi Allahın gücüne gitmesin. 26 yaşındayım kendimi bildim bileli diyet uyguluyorum. Ama ilk defa ekmek ban ye gibi krizler gelmiyor. 23 gün oluyor bugün. Iyi gidiyor yani. Bir de bu durumu en azından dört ay daha yurutebilirsem midenin kuculmesi söz konusu olabilir belki :) ben çok kiloluyum yaa canım benim. Ilk iki ay fazlaca kilo vermezsem hevesim kırılır. 70 in altına düşsem kafam rahatlayacak ve bir diyetisyenin yolunu tutacağı

onada bakayım hemende ılham gelsın :))

Ben de su anda 96.500 kiloyum en son 105.500 dü bana gore iyi gidiyorum leslie bende dusunuyorum faydasini goruyomusun sen

Harika. Ben de 30. Gün tartilip yazacağım. Hepimize kolay gelsin

Ben de 86 kilodan 80 düşünce hamile kalmıştım :) gebelikti emzirmekti derken hepsi geçer. Rabbim sapasağlam kucağına almayı nasip etsin:) bakın benimki bir buçuk yaşına geldi de her sabah annesiyle yürüyüşe çıkıyor evlat gibisi yok. Hayirlisi