Mümkün oldukça rafine şeker ve beyaz undan uzak kalmayı deneyceğim. Onun dışında onu yemem bunu yemem yapamıyorum. Daha önce de bu şekilde kilo vermiştim. Yine veririm. Son 1 haftadır aşırı yedim. O yüzden bu kilomun da çok kalıcı olduğunu düşünmüyorum. Belki her gün belki 2 belki 3 belki haftada bir kere tartılırım. Bilmiyorum. bayanbaloncuk Ay ve

Kahvaltı 11 de 2 şeftali 6-7 kadar ceviz 1kk peynir Saat 14:30 Kavun Akşam yemeği 16:00 2 dolu kase yeşil mercimek çorbası 1 bardak ayran Şekersiz erik pestili

Akşam yemeği 16:15 1 tabak zeytinyağlı börülce yemeği ( 10-12 kaşık kadar ) 1 büyük bardak ayran . push ; bayanbaloncuk Ay ve

Selam günlükcüm Sabah uyanınca su içip yoga yaptım Sonra türk kahvesi Sirkeli su içtim. Kahvaltı 11:00 2 yumurtadan omlet yaptım 1,5 domates 1 salatalık 3 ceviz 1 taze incir 1 şeftali yedim. 14:30 gibi 5 mürdüm eriği yedim bayanbaloncuk Ay ve

Selam günlük Bugün aşırı yorgunum o yüzden hemen buraya yazıp gideceğim. Sabah uyanınca yoga ve sirkeeli su ve Türk kahvesi Kahvaltı edemedim. Ayak üstü ara ara incir yedim hep. Kaç tane yedim bilmiyorum. Akşam yemeği olarak haşlanmış kemikli et edim. 2 tabak. 3 kaşık kadar kuru fasulye yedim. Bir de domates. Bugün çok yürüdüm işlerim vardı halletmek için. bayanbaloncuk Ay ve

Kahvaltı 10:30 1 kase kuru fasulye salatası 1 haşlanmış yumurta 1/3 avokado 5 ceviz 1 domates Az salatalık bayanbaloncuk Ay ve

Sabah erken uyandım 6 gibi 1 bardak su içtikten sonra yoga yaptım hemen 35 dk sürüyor. Yoga sonrası 1 bardak elma sirekli su içtim. Sonra şekersiz türk kahvesi içtim. Az önce kahvaltı ettim Kahvaltı 11.45 1 haşlanmış yumurta 1 büyük domates 1 büyük salatalık 5 tam ceviz 1 fincan yeşil çay. Şimdilik böyle. bayanbaloncuk Ay ve

Günaydın Bu sabah 66.2 geldim Uyanınca bir bardak su içip yoga yaptım. Sonra sirkeli su, türk kahvesi içtim. Daha kahvaltı etmedim. bayanbaloncuk Ay ve

Akşam yemeğimi erkenden yedim 16:00 akşam yemeği 7-8 kaşık kadar barbunya 1 kase yoğurt. Akşam da yürüyüşe çıktım. Yarım saat yürüdüm geldim. Günüm böyle bitti bayanbaloncuk Ay ve

Dün, Kahvaltı Erikli yulaf lapası yedim. Üstünde ceviz vardı. 1 çay bardağı süt içtim yanında 2 kuru incir Akşam yemeği 1.5 tabak kabak yemeği Yarım kase yoğurt yedim bayanbaloncuk Ay ve

Son 11 aydır yoga yapıyorum. Bana çok iyi geldi. Öyle yada böyle bir hareket içindeyim en azından. Hatta 14 ekim 2019 da yogaya başladım evde. 69.2 kilo idim. Şekeri kesip az yiyerek Ocak 2020 ye kada 61 kiloya indim. Sonra tabi olanlar oldu ve ben bu kilodayım :) ama yogayı şu son 1 ay hariç bırakmadım. Bugün yeniden beni kendime getirecek bir programa başladım hatta. Çok umutluyum bayanbaloncuk Ay ve

Cuma günü, Kahvaltı 2 domates 10-12 kadar siyah zeytin Salatalık 5 ceviz 2 kuru - 1 normal incir 1 dl peynir Arada, Biraz kavun ve incir Akşam 1 tabak dolu etli taze fasulye 1 bardak ayran içmişim bayanbaloncuk Ay ve

Sabah yoga yaptım sonra sirkeli su içtim. 9 gibi 1 bardak süte buzlu filtre kahve atıp, şekersiz sütlü filtre kahve içtim bayanbaloncuk Ay ve

Günaydıııın Bugün tam 1 hafta oldu ve tartıldım. 68.5 la geçen salı başlamıştım. Güncel kilom : 66.1 bayanbaloncuk Ay ve

Dün akşam yemeği olarak 15:30 gibi 2 kase mercimek çorbası içtim 5 yk barbunya Saat 18:30 gibi 1 kuru incir arasına 1 tam ceviz koyup yedim . push ; bayanbaloncuk Ay ve

Canım günlük nasılsın? Ben iyiyim sanırım bilmiyorum bir şey yok ama modum düşük gibi. Sabah uyanıp bi bardak su içip yoga yaptım. Ardından sirkeli su ve Türk kahvesi içtim. Kahvaltı 11 de ettim. 3,5 yk yulaf ezmesinden, kakaolu, 2/3 bardak süt, su, biraz karadut özüyle Yulaf lapası yaptım. Üstüne bir avuç donmuş vişne ve çok az şekersiz erik pestili ve 3 adet ceviz koydum. Akşam yemeği 15:00 1 kase dolusu pırasa kavurması 1.5 bardak sodalı ayran Cevizli, zeytinyağlı közlenmiş biber salatası yedim. Saat 18:30 da 4 parça karpuz Akşam 40 dk kadar yürüdüm.

Saat 14 gibi biraz kavun yedim bayanbaloncuk Ay ve

Sabah uyanıp yoga yaptım, sonra sirkeli su ve kahve içtim. Kahvaltı 11:30 5 kuru incir 5 ceviz Yarım közlenmiş kırmızı biber bayanbaloncuk Ay ve

Sağol canım bayanbaloncuk Ay ve

Selam. Ben bayanbaloncuk. Beni yıllar öncesinden burada tanıyanlar çıkacaktır belki. :) Yıllar boyu hep kilo alıp vermiş biri olarak yeniden buradayım. Bugün 1 Eylül 2020 Salı. Ben uzun süredir olmadığım bir kiloya çıktım. Uzun süre bu kiloda kalmaya niyetim yok ama. Boyum 1.66 Yaşım 26 Belim 75 cm Hedef kilom ilk etapta 64 ama asıl istediğim 60 olmak. 1 Eylül - 68.5 2 Eylül - 66.9 3 Eylül - 66.2 8 Eylül - 66.1

Akşam üstü 18:20 gibi 6-7 tane taze incir yedim Akşam da 1 saat kadar yürüdüm. Kendimi yormadan yürüdüm ama. Aşırı tempolu değildi bayanbaloncuk Ay ve

Su içip, yoga yaptım. Sonra sirkeli su içtim. Şimdi de kahve içiyorum bayanbaloncuk Ay ve

Dün yazmamıştım yine geri kalanı. Arada, kavun yedim. Akşam yemeği 18 gibi 2 tane kırmızı biber dolması 1 domates dolması 1 kase yoğurt bayanbaloncuk Ay ve

Selam günlükçüm anca gelebildim Erkenden uyandım ama anca bu saate kaldı. Çok işim vardı. Sabah erken uyanıp yine yoga yaptım sonra türk kahvesi içtim. Saat 11 gibi 5 tane taze incir yedim Kahvaltı 11:30 1 yumurta tavada Domates Salatalık Peynir 10 kadar zeytin 5 ceviz yedim. Akşam yemeği 16:15 8 tane tavuk kanadı Domates salatalık soğandan salata yedim. Aşırı yorgunum. Muhtemelen yürümem bugün. Dün de yürüyemedim pofu Karma

Kahvaltı 11:00 1 haşlanmış yumurta 4 kalın dl karpuz 10 ceviz 3 fındık yemeği 16:00 1 tabak zeytinyağı taze fasulye (10 - 11 yk kadar ) 1 kase yoğurt 1 domates Bugün belki yürürüm belki yürümem. Belli değil :) bayanbaloncuk Ay ve

Bugün tartıldım kilom 66.5 geldi ama regliyim :) her şey güzel gidiyor. Bence hafifledim. Cumaya falan tekrar tartılırım o zaman belli olur kilom. bayanbaloncuk Ay ve

Bugün tartılmak istemedim o yüzden tartılmadım bayanbaloncuk Ay ve

Yemekten sonra 3 tane mürdüm eriği yedim yazmamışım bayanbaloncuk Ay ve

Bugün, Kahvaltı 4 incir 1 tabak yumurtasız menemen Domates - salatalık 5 zeytin Peynir 3 küçük dl tam buğday ekmeği 1 YK kaşık kaymak 2 tatlı kaşığı bal bayanbaloncuk Ay ve

İlk hafta mümkünse her gün tartılıcam sanırım bu geçici kilonun ne zamanda gideceğini merak ediyorum çünkü. Bugün sabah tartıldım mesela, 66.9 geldi kilom hala çok ama olsun en azından son bir haftadır deli gibi yememin sonucu yok oluyor yavaş yavaş. Yarın en azından 66 olmak istiyorum. Daha bağırsaklarım dolu. Hissediyorum.. bayanbaloncuk Ay ve

aaooowwww burda mısın sennn :))) bayanbaloncuk Ay ve

Afiyet olsuunnn bayanbaloncuk Ay ve

Kahvaltı 11 2 şeftali 10 kadar ceviz 1 dl peynir Saat 15 gibi yeşil çay Akşam yemeği 16:15 10 yk bulgur pilavı Bolca domates soğan salatası bayanbaloncuk Ay ve

Ay günlükcüm 2 gündür gelmemişim ya buraya ama iyi gidiyor her şey. bayanbaloncuk Ay ve

Akşam yemeği 16:30 Bulgur pilavı (1 tabak) 1 büyük bardak ayran Soğan salatası bayanbaloncuk Ay ve

Aynen :) kendi kendime muhabbet ediyorum iyi oluyor

Günaydın günlük nasılsın Erkenden uyumuşum akşam iyi de oldu acıkmıştım çünkü. Sabah uyandım bir bardak su içip yoga yaptım. Çok iyi geldi.

Selam günlük ben geldim :) Sabah yine su içip yoga yaptım. Sonra sirkeli su ve Türk kahvesi içtim. Kahvaltı 11 de Yulaf lapası yaptım. (3/4 bardak süt, 3 kaşık yulaf ezmesi, 1 tatlı kaşığı hurma özü, 1 şeftali, 8-10 kadar vişne, 5 ceviz ve kakao. ) Akşam yemeği 15:45 1 kase kuru fasulye 5 yk bulgur pilavı 1 bardaktan biraz az ayran Acı biber turşusu Akşam yarım saat yürüyüş yaptım. 21 gibi, karpuz yedim bayanbaloncuk Ay ve