Hosgeldin canim. ben isvec yapmiyorum ama yapanlari takip ediyorum.10 kilo basligi ile birlikteyiz burda. insallah herkes amacina ulasir. Ben 10 kiloyu verinceye kadar 3-4 ay gececek galiba. vereyim de yılmadan insallah. uzun vadede hedefim 10 kilo. kısa vadede 12 Ekime kadar 60 inmek o da yaklasık 2 kilo. insallah yüzün güler burada. Tahmin ettigim kadariyla daha basindasin hayatin yas kucuk biraz. ben 31 ama kimseler duymasin, sana bi abla tavsiyesi ne yapiyosan önce kendin icin yap. hele hele bi erkegi hayatinin merkezine koyup gözyasi dökme. kimse senden kiymetli degil. gönlünden o delikanliyi cikarip yerine yüzlercesini ve hatta daha iyilerini koyabilirsin ama bu dünyada bir sen daha yok sakin unutma tatlim. BASARILAR TATLIM

ben geldim :) kahvalti 7de 1 sahanda yumurta 1 dl b. peynir 1 kuru incir 2 ceviz saat 10:45 1 simit 1 bardak ayran saat 15:45 2 kuru incir aksam 18:40 1 tabak karnibahar yemegi bugun baya bi yürüdüm islerim vardi birde 75 mekik cekip ikinci günü tamamladim, birazdan da 55 squat imi yapip 2. gün programimi bitirmis olucam :) bayanbaloncuk Ay ve

Günaydın canım tebrikler çok iyi vermişsin

Aa daha sıkı takiplesebiliriz o zaman fark olmadigi icin daha cok fayda görürüz

Yeni gelenler hoşgeldiniz. insallah hepimiz hayallerimize ulasiriz. Sayfayi escumeh acmisti ama ugramiyor bu aralar. öyle bi yönetici yok canim. ben de 2 eylulden beri burdayim 2 kilo gitti. Kahvaltim: 1 has. yumurta Kk peynir 1 dil. tahilli ekmek Öglen: 3 kasik taxe fasulye 2 kasik pirasa 1 dil. kasarli pide 1 dil. cökelekli pide Ara:türk kahvesi Aksam: 1 kase sehriye corbasi 3 lahana sarmasi 2 yaprak sarma 2 kasik yogurt 3 kasik domatesli makarna. Suanda da galibe 1-2 dil. sosisli pide yicem galiba

İyi akşamlar kızlar bende bugün 10. günümü bitiriyorum menüye sadık kaldım kahvaltıda Nescafe ile etimek imi yedim öğlen semizotu otu domates ve elma akşam ise 2 haşlanmış yumurta 1 salatlik 3 ince dilim de sucuk yedim salam kalmamıştı ama regl olduğum için sanirim sabah tarti da bi değişim yoktu bakalım 3 güncuk kaldı ☺☺ H

Canim benim eski kilom Allah kolaylik versin 74.5 le baslayan diyetim simdi 65.5 tayim.. 1 ay 2 haftalik surede 9 kilo verdim simdi ise metabolizmam yavasladi cunku ben spor yapmaz oldum ofluma bakmaktan yorgun dusuyorum.. ama insallah tekrar baslicam..

kafaya takmiyorum diyelim :) yani bir ayda 10 kilo versem de ayni 3 kilo versemde yeterki sagligim bozulmasin tek derdim bu :) pengusss Bk.85.600 MK.81 bebisim 6.5

Iyi bayramlar şekerler...

O zaman yarindan itibaren bide onu deniyim iki gundur yuruyus yapmiyodum pek suda icmedim vücudum su tutmustur belki boylelikle gider inşallah şimdi bi saat yürüdüm geldim pengusss Bk.85.600 MK.81 bebisim 6.5

Hoşbulduk bitanem evet inşallah başlıyorum aynısını yapmaya çalışıcam belki etleri sebze ilr değiştiririm Önceki

Bence bu kadar kafaya takma bende ailemleyken cok diyet lafi etmiyorum. Yiyorum ne varsa gecmis olsun bu arada

Cuma yarismasinda ekmegim cok elestiri aldi ama cok olmus diye( ben ac durunca daha iyim ara falan yiyince daha cok acikiyorum oda sagliksiz tabii bakalim bir duzen tutturucam . push ; bayanbaloncuk Ay ve

Saol canim darisi basina insallah

günaydın, bende kahvemi içiyorum şimdi -300 deydim çok şükür, 63.9 um

Beni bugün komsularla aksam gözleme partimiz vardi. aksam bir gözleme ve biraz katmerle iş çıgırından cıktı.

Merhaba arkadaşlar benimde başlangıçta 68.6 kiloyu gösterdi tarti isvec diyetimin bugün 9. günündeyim 62.5 çıktım çok mutluyum benim de hedefim öncelikle 58 kiloya düşmek ama 4 gün kaldı zaten 4 kilo imkansız gibi 60 a düşüp 58 i 1 hafta da kendim az yiyerek vermeyi düşünüyorum umarım olur sizlere de sabır diliyorum

Hoşgeldin canım 2 ayda sekiz İsveçle mi verdin bravo bende 77 den 68 e dustum hedef 58 benim yol üzun ama sonu mutluluk inşallah

Güzeller sabah yürüyüsümü yaptim. Kahvaltı:hasl. Yumurta Kk peynir 1 dilm. kepekli ek. Tarti:63.1

Kizlar günaydin. bugün cuma haftalik kilo bildirimi var. nerdesiniz şekerler. bu saate kadar kaç kişi yazmıştır demistim tık yok. Topige giriş-02 Eylül:64+ 11 Eylül:63.5 18 Eylül:62.9 Fark:-600 Toplam fark:1.1+

Aynen zor bi diyet zaten ilk iki üç gün oluyor sonra mide gide gide kuculup istemiyor inşallah yarın kacamaksiz günler bekliyor bizi . push ; pengusss Bk.85.600 MK.81 bebisim 6.5

Herkese Günaydınnn, kilo bildirimimi yapayim.. regl olmama, bi haftadır şok diyet yapmama ve gece meyce kacamagi yapmama ragmen 64.8den 64.1 e düşmüşüm bye bye 700 gram

afiyet olsunn :) arada ben de yiyorum öyle. hem ruhen hem de bedenen cok iyi geliyor

Mutlu yıllar ☺tünaydın herkese bugun sabah limonlu rende havucumu yedim artık 12. gün yarın son günüm çok heyecanlıyım ☺☺ ama şu regl durumu yüzünden gram gram gidio kilolar hadi bakalım herkese sabırlar simdi balık var ama balığı haşlamayı düşünmüyorum fırına sürücem herkese afiyetler olsun kizlarr ☺☺

Ama yinede vazgecmicem 13 gunu doldurcam off off H

selam millet ben geldim :) kahvalti 9:15 1 porsiyon patates salatasi, 1 haslanmis yumurta, 2 catal süzme yogurt, 2 catal cökelek saat 14:15 yarim kasarli tost yarim paket torku yulafli biskuvi 3 tane hosbes bugun havuza gittim, 12:45 de bi gittim havuza, 2 de karnim acikti sacma sapan seylerle midemi tika basa doldurdum o aclikla malesef, sonrasinda baya yüzdüm tabi, 12:45 den 16:30 a kadaar havuzdaydim, aralikli aralikli yüzdüm ama en az 2 saat yüzmüsümdür yediklerim az da olsa erimistir diye düsünüyorum. saat 20 1 tabak karpuz yedim. bugun böyle sacma bi beslenmeyle karsinizdayim ama suan yorgunluktan ölüyorum, neyse artik kalan saglar bizimdir diyip yola devam

Günaydın kızlar bugün 8 gibi kalktık ödem çayımi içtim yarım ceviz 2 badem 2 fındık 2 antep fıstığı yedim yağ yakıcı suyumu içtim öğlene de patlıcan ve biber fırına sürdum bol baharatlı onu yicem bugün de 10000 adimimi tamamlarım tempolu şekilde herkese de tavsiye ederim özellikle tempolu yaparken karninizi içeri çekin bittikten sonra süper çalışıyor çünkü H

Ya cok dertliyim cok bitirdi beni bu cocuk ahhsha. Tamam ben her gun yazicam tartimi da yazarim size. Cok sinirliyim cok. Eglenceli gececek. Arada aglarsam kusura bakmayin :). Evet zor bi diyet ve disima cikmamaya 13 gun birakmamaya calisacagim. 10 ekimde buyuk bulusmam var ahahahah. Sonrasini da burada ballandira ballandira anlatirim insallah. Cook memnun oldum. Yarin ilk gunumle sizle bulusmak uzere. Esen kalin

Kahvalti: 1.5 haslanmis patates 2 zeytin 1/2 kk süzme peynir Yarm domates Öglenatates Aksam:yagsiz patatesli omlet. Oglen ve aksam planim tutar insallah.

Gunaydiin bugun tartida +300 um malesef. Isvece ara verdim baska diyet yapicam. Sabah menum bir haslanmis yumurta yesillik yesil cay ve kk beyaz peynir

Pek hatırlamıyom ama şöyleydi Sabah limonlu su 1 saat sonra ıspanak salatalık suyu Saat başı istediğin meyve sebze suyu işte Yani mantık bu Önceki

62.9la devam ediyorum bugün 3 tane patatesi elma dilimi yapıp baharatlayıp yağsız fırına koydum bugün sadece patates yicem 5 günde 5 kilo diyeti yapıyorum

Herkese Günaydın bugün benim diyetim yok çünkü doğum günüm bugün önüme ne gelirse yemeyi düşünüyorum bayanbaloncuk Ay ve

Topige giriş-02 Eylül:64+ 11 Eylül:63.5 18 Eylül:62.9 25 Eylül:62.2 03 Ekim:62 Fark:-200 Toplam fark:2 kg Aslinda hafta basinda 61.8 i gormustum ama birkac gun ustuste karbonhidrat alimi cikti daha fazla kilo kaybi olabilirdi. Sarmalar Pideler yakti beni. Olsun 2 kg gitti ama gözle görunür buyuk fark var. cevremdekiler söylüyor. moralim yerine geliveriyor. Ama cumartesi pazar dügün yemegi var. keskek yicem. artik aksamlari bi sey yemem. dengelerim boylece.

selam ben geldim :) sabah uyaninca, 3 taze incir kahvalti 10da 1 porsiyon patates salatasi, 5 tane siyah zeytin 2 tatli kasigi dogal sekersiz karadut pekmezi saat 13:30 1 kutu ayran aksam 19:15 1 tabak biber soslu makarna (sos konserve sos evde yapildi koca bir tencere sosun icine 1 cay bardagi yan konmus sadece, o yüzden az yagli makarna yemis oldum :) ) bugun spor yok ama carsidaydik sabahtan beri, sürekli ayaktaydik cok yoruldum günü böyle kapatirim

bayrama kadar 70 olur muyum sence

Teşekkürler canim

Ay sorma adasım yarın isim zor olacak Hoşgeldin heyhayt cnm inşallah hepberaber basaracaz bizde isveç diyeti niteliğinde gidiyoruz gerçi ben bugun akşam birazcık abarttim

. push ; Pln35

sabah iki üç kuru kayısı ve ılık su kesin çözümü canım, birde lifli şeyler ye mesela ben yoğurdun içine yulaf kepeği koyup yiyincede faydasını görüyordum, şu an bende sıkıntıdayım ondan ötürü

Aksam yemegimi yedim kizlar biftek vardi menumde ama uc yemek kasigi firinda sote ve iki yemek kasigi yogurt yedim ve aksami kapattim hayirlisiyla saat 22.00 gibi de leslie 3 mil yapicam insallah

Gunaydinlar herkese mussmutlu boll eksili gunler olsun insallahhh ve bugun -200 83.800 devammmm diyeteee super yaaa

Sen yavaş yavaş ve sağlıklı besleniyosun acelen yok senin sanırım . push ; bayanbaloncuk Ay ve

Tamam cnm günlük menu de paylasioz biz öyle yani devam edersen seviniriz bilgilerini verirsin hem bize iyi olur K

Kahvalti 9.20 Sahanda 2 yumurta 1 kk beyaz peynir 12 siyah zeytin ev yapimi Saat 13:45 10 cig findik 10 cig badem 2 kuru kayisi Aksam 17:40 1 tabak kısır 200 gr naneli yogurt Önceki

Yeni gelenlere koca bi hoşgeldin diyorum Bende dayanamadim bi taze incir yedim ilk gün diye zorlandim heralde biraz umarim ilerleyen günlerde bunyem alisir

Beni de bugün lokma yakti. Kahvalti: Has. Yumurta Kk peynir 1 dl. tahıllı ekmek Öglen: Lokma şerbetli Aksam:et suyuna sehriye çorbası Lahana sarma Yogurt Ahh aaahhhhh lokma cok kaloriliymis. acaba bidaha kaloeisine bakmadan agzima atar miyim. hem yedim hem ac kaldim. oooofffff

İsveçe baslicam ya da sıvı diyeti yapicam sabah tamamen piskolojime göre

Ayyy yarin tarti gunum cok sabirsizimmm

şimdi kendime koca bi bardak portakal suyu sıktım onu içiyorum. ilerleyen saatlerde de bi kase yulaf ezmesiyle yoğurt karıştırıp yicem bugünlük planım bu

Bende öyle yapcam çünkü cnm hem detoks olmuş oluyor bayanbaloncuk Ay ve

Slm canim ben bir haftadir ara vermistim bugun yeniden ayran detoksuyla basladim spor yapmak bana yaramiyor spor yapmadan kilo verdim ama yapmaya baslayinca kilo aldim yapmicam spor en azindan bir sure yapmicam ayran detoksu 2 gunluk daha sonrada farkli bir diyet uygulayacagim bakalim hayirlisi pengusss Bk.85.600 MK.81 bebisim 6.5

Eveet ara öğün olaraktan 3 cicibebe bi fincan sekersiz kahve ve bi bardak kakaolu süt

Ayy cok tesekkur ederim tarif icin reglimin 3. Gunundeyim ve bende inanilmaz sislik oluyor hemen bu aksam yapacagim pengusss Bk.85.600 MK.81 bebisim 6.5

eveet bugunku menümü paylasayim kahvalti 7:40 7 ser cig badem ve findik 1 kuru kayisi 1 kuru incir yarim fincan sade sütsüz sekersiz nescafe saat 10 1 kasarli tost saat 14:50 1 fincan sicak süt 2 kücük kare %70 kakaolu bitter cikolata aksam 17:15 üzüm cekirdekli makarna (bence kepekli makarnadan farki yoktu, 1 bardak makarnayi hasladim) 1 bardak naneli dereotlu

selaam :) bende senin gibi 10 kilo vermek istiyorum, hergün tartilamiyorum ama her gün menülerimi paylasabilirim istersen :) pengusss Bk.85.600 MK.81 bebisim 6.5

bendee 62.3 kahvaltı olrak 1 hurma bi kaç kaşık meyveli yoğurt bayanbaloncuk Ay ve

Regl doneminde bencede taryilmayin 1.5 kilo fark ediyor ama bitince hoop dusuyosun ve cok mutlu oluyosunn. bende bugun guzel geçirdim 6 da yemek isini bitirdim simdi yatmadan yogurt kürü yicem. bide bugun lessi yaptim eğlenceli geldi sanirim bunu hergun yapabileceğim ohhh gitsin kilolarr yaza fistik gibi gircezz ve bize soranlara biz diet tarif edicez:)) ve guzel ciciler alcaz eskilere bay bay diyeceğiz boy boy foto cekilcezzzzz ayyy cok heyacanli vallah:))

canım dikkat ediyorum da sen baya az yiyosun ya bayanbaloncuk Ay ve

ben geldim :) uyaninca 8:30 gibi 3 taze incir kahvalti 9:30 1 tabak yayla corbasi saat 15:45 1 seftali, 3 ceviz aksam 17:15 1 tabak salcali kuskus

Kesinlikle öyle canım ateş anca bir iki yüreği düşüp kor oluyor bizlerde sadece allahım yardım etsin.. zaten öyle yapacaksın cnm akşamdan kaynat şişeye doldur buzdolabında beklet uyanır uyanmaz iç limonata gibi oluyor şekersiz ya zaten herkes katilmicak galiba buz katilanlarla yapalım derim ben az kişi olduğumuz için ben hal ederim zaten aynen bende öyle günde 4 5 kez üstümde buluyorum kendimi bugun tartilalim o zaman yazalım biz ve yedigimizi ictigimizi yazalım hergün vakit buldukça gram gram verelim kalıcı ve sağlıklı olsun ki sarkma derdiyle ugrasmayalim bide demi ama . push ; pengusss Bk.85.600 MK.81 bebisim 6.5

Canim ilk gun 10 taneye kadar yumurta Ikinci gün yarim kilo salatalik yarim kilo domates Üçüncü gun 1 kg tavuk gogsu Dördüncü gun haslanmis patates Besinci gun meyve Altinci gün 1 kg haşlanmış kabak Yedinci gunde 1 kg yesil elmadan yapilmis sekersiz komposto Ben en cok 2. Gunde zorlaniyordum onun dışında isvecten daha kolay aslında Teşekkür ederim cankm

canim normalde kahvaltisiz güne baslamam ben, da dün öyle oldu sebebi de bi gün önceden yemek yiyip yatmistim gece, acikmadim yani, bayanbaloncuk Ay ve

i Kiz sen gene ne diyeti buldun da yapiyorsun. limonata diyeti ne yavrum. bi anlat bakim. Ben de sabah 61.9 geldim. ama bugün ekmegi biraz kacirdim. sabah ne olur.

saat 16:35 6 cig findik, 7 cig badem, 1 kuru incir bayanbaloncuk Ay ve

selamlar :) sabah uyaninca 8:45 gibi 2 adet kuru incir kahvalti 9:30 1 bardaktan birazcik fazla yarim yagli sütü, 3 yk yulaf ezmesiyle pisirip yedim. saat 13:30 2 adet ceviz aksam 15:30 1 tabak sulu patates yemegi 1 kase yogurt günü böyle kapatirim diye düsünüyorum ama bakalim, spor konusunda hic motivasyonum yok bu aralar o yüzden hic zorlamiyorum da kendimi, aksam üstü 15 20 dk bisiklet binerim büyük ihtimal

sonuçlar baya iyi canım ama ben bugün 300 gram aldım.. ama sen iyi sonuç alabilirsin çünkü benim vücudum savunmaya geçti sanırım.. şimdi iki yumurtalı omlet 5 zeytin ve kk peynir yedim.. mesela 17.00 a kadar çorbaydı sebze yemeğiydi hangisini istersem yiyip sonra yeme işlemini kesicem, birde böyle deniyim.. kilom 63.2 H

hoş geldin canıım seninde hedef büyük, benimde :) beraberce keyifli şekilde en kısa sürede hedefimize ulaşırız inşallah :) ve isveç gerçekten etkili bir diyet eksiksiz yapmaya çalış :)

Hosgeldin canim.10 kilocular toplansin kimse kalmasin.

Gunaydin herkese bnde 84.00 bu sabah itibariyle guzel rakamlar guzel gunler olsun insallah hepimize 1 bardak yarim yagli sutumu ictim biraz sonrada 1 domates 1 salatalik sogus 5 zeytin 1 dilim ezine ve tek sekerli acik cayimi icicem

Slm kizlar bnde salidan beri yazamamistim ama diyet aynen devam sali:83.2 bugun 81.8 superim super ama bugun malum tatil burger king keyfieee bukarcik kacamak olsun diyet basindan beri dimi ama

Kizlar maşallah diyorum hepinize. ben de kac gündür 1300 kalori civari aliyorum. yarin tarti gunu ve ben kac gundur vermiyorum. bakalim haftalik degisim tabloma kac yazicam. Kahvalti: 1 has. Yumurta Kk peynir 1 dil. tam buğ. ekmegi Öglen:200 ml ayran Yarim paket kepekli eti form Ikndi: yadim elma 1 avuc leblebi 18.00 aksam: kasarli kiymali pide 1 bardak ayran

Saç boyamak en sevdiğim seydir ama saridan vazgecemiyorum benn, iyi yapmışsın guzel olmustur :) son dediklerimin üstüne bir sürü ev isi yapip bi tane hurma yedim o kadar, kolum kalkmiyo vallahi H

selam ben geldimm :) sabah uyaninca, 2 adet taze incir kahvalti 10:30 1 adet yulaf kepekli krep 1 kk ezine, 3 parca salatalik, 3 tatli kasigi ev yapimi biber sosu 5 siyah zeytin ev yapimi

Hoşbulduk

7 gunde 7 kilo diye bi diyet yapmistim canim ben tam uymadan 4 günde 2 kilo verdim istersen yazabilirim listeyi, birde yogurt hurma diyeti var o da çok etkili 7gunde Yazabilirsen çok memnun olurum

Hmm anladım 5 gibi kapatiyordum ben çok acikiyordum en iyisi altı buçuk yedi iyi galiba

bugun beginner seviye pilatesimin 9. gününü de yaptim

Ayda 3.5 4 vermeyi hedefliyorum saglikli gitmek istiyorum çünkü hizli verince geri alırsın diyolar. yapaicaz canim bizim neyimiz eksik yapanlardan guzel olcaz istediğimiz kiyefetleri giycez ben 2 haftda 2 kilo verdim haftada 1 kilo saglikliymis hedefim yaza kadar 70 gormek inşallah sadece adet dönemlerinde kilo duruyo ve hatta 1 1.5 fazla cikiyo ama bitince duzeliyo o donemlerde morelimizi bozmucaz aslinda spor yapsak daha iyi olacak ama ben yapamiyorum yani acikcasi useniyorum aslinda kosu bandim var evde ama( öğretmenimsabahciyim bu sene erken kalkiyorum gelincede pestilim cikmis oluyo hic yuruyesim gelmiyo

Ebrarece:62.500 Bayanbaloncuk:68.400 . push ; K

selam ben geldim :) bugun ödül günümdü o yüzden baya yedim ama yine de yazayim neler yemisim görün kahvalti 9 1 sahanda yumurta 1 dl b. peynir 3 ceviz 2 hurma saat 14 dondurmali künefe saat 15:30 sade türk kahvesi 1 minik lokum 1 kuru incir aksam 17 1 adana dürüm 1 bardak ayran bayanbaloncuk Ay ve

Hoşgeldin canım yeni mekana benim de bir ikiyi buluyor yatış zaten bebekten dolayi bir elma bir limon bir kabul tarçın 2 karanfil bir litre suya hepsini koy elmayı limonu dilimle kaynadiktan beş dakika sonra ocaktan al tatlım hemen içinden malzemeleri çıkar tarçın hariç yoksa acı oluyor sıcak soğuk fark etmez iç ben akşam yapıp soğuk içiyorum her ogunden 15 dakika önce tuketiyorum inanılmaz şişlik alıyor bir hafta kullan ayak bileklerinde bile incelik oluyor ödem gidiyor özellikle regl döneminde çok çok iyi oluyor

Pes etmek yok INSAALLAH gun gun tartilip yazcam INSAALLAH Önceki

Merhaba kızlar komşular vardı yazamadım öğle yemeğinden sonra 1 saat spor yaptım şimdi aksami kapattım nohutlu salata yedim ha komsularla sütlü şekersiz kahve içtim bugunum inşallah bole son bulur lütfen şu içmeyi unutmayalim ve aç olanlar ağzına beş altı badem atıp bir bardak su için kebap yemiş gibi oluyorsunuz

KESINLIKLE basarmissin bende öyle bi tencereyi bitirebilirim zeytinyağlı olduktan sonra 3 4 ay oldu yemiyorum bende ama afiyet olsun bunlar hergün olan şeyler değil çokta değil zaten hiç biri kararında

Olsun canim. takma kafana. daha da inersin asagi. bu arada limonun yag yakma gücünden yararlaniyor galiba senin yeni kürde. ben de 60. küsürleri hayal ediyorum. yavas ilerliyorum. okul acilinca hareket artacak biraz dsha hizlanir kilo verme diye umut ediyorum. bu arada sabah 62.1 ciktim. sevindim yani. dün aldigim kalori 1200 civari yapmis. yerken cok gelmusti vicdan yapmistim ama o kadar degilmis. Bugunku menü: Kahvalti:2 dil. yumurtali ekmek az yagda teflonda yaptim. Kk beyax peynir Salatalik domates Öglen ve aksama ne yesem bilmiyorum.

İyi akşamlar kızlar bugün bende abarttim misafirlerim vardı pogaca kek kiymali makarna fanta derken finish olay yani ama azar azar yedim 4 kaşık makarna 1 pogaca ince dilim kek 1 bardak fanta daha bişe yemedim yemem de inşallah yarın detoks günü olacak insallah bayanbaloncuk Ay ve

aa mükemmelsiin, tü tü maşşallah.. bu diyet biraz zorlu ama kesin sonuçlu diyebilirim, yapanlar o kadar hızlı veriyordum ki yapmayı bırakamıyordum diyorlar.. geri de gelmiyomuş kilolar daha çok toksin atıcı vücudu arındırıcı bir şey.. 10 gün sürüyor sanırsam fazla yada az yapanlar da var tabii.. her gün 2 lt suya 3 limon suyu 14 yk akçaağaç şurubu yarım çay kaşığıda Arnavut biberi koyuyorsun ve günde en az 6 en çok 12 bardak içiyorsun.. malzemeler biraz absürt farkındayım ki ben bulamadım zaten Arnavut yerine toz biber akçağaç şurubu yerinede bal aldım bunu yaparak 6 günde 5 kilo veren var 14 günde 18 kilo veren var, var da var yani.. bide akçaağaç şurubu kullandığın zaman hiç halsiz kalmıyormuşsun.. ha bide sabahları bi bardak tuzlu su, akşamda form çayı.. bağırsakları temizlemek için.. bu da böyle bi diyet işte bugün ufak tefek malzemeleri topladım yarın hepten başlıyorum

isveç diye başladım ama ekmek yemeden sadece az yemekle ve günde 4 lt su içerek yapmaya çalışıyorum. abur cubur yok hayatımda. sabah 1 lokma peynir yada zeytin öğlen çorba akşam ana yemek yoğurt. bayanbaloncuk Ay ve

Bende kahvaltıda cereal yedim :) Bende geçen haftaya göre -450 deyim 84.350 bugün bakalım saat 4 ten sonra midem kıyıldı dün onu da bir küçük dondurma ve iki küçük organik elma yiyerek bastırmıştım işe yaramış :)

Kizlar benim menü: Sabah:küp patates kavurması(1 fincan) Salata Ara:1 dl. çaylı kek Öğlen:kücük 1 ad. patlıcan dolma. Ara:ince 1 dl. kavun Aksam: 5 ad. bim Kepekli galeta Yarim domates Kk az süzme peynir Unutmadiysam baska bir sey yemedim. bi de orta şekerli Türk kahvesi. Bu yediklerim anca 800 kal. geliyor. ama inanin su an acim. Acirim acirim doyum tokum dolmamdan yiyemedim. arkadas rahatsizdi ona götürdüm birazini kalanini da esimle oglus yedi. inanin kixlar onlar yerken icim gitti. ama aksam yemedim dolmadan. aferin bana

Tebrik ederim mükemmel sonucc harikasin ben öğle yemeğinde koca bi kase mercimek çorbası içtim bi hafta sonra isvece tekrar baslamayi düşünüyorum pengusss Bk.85.600 MK.81 bebisim 6.5

Çok haklısın canım bencede en iyisi bu şekilde yapalım bugün verenleri yazıyorum o halde ben Teşekkürler kızlar pengusss Bk.85.600 MK.81 bebisim 6.5

bu arada ben sabahları 1lt ılık suyu hemen içiyorum. . push ; bayanbaloncuk Ay ve

Ogle yemegimde 1 tabak fasulye tursu kavurmasi ve 1lokmacik ekmek H

member: 351279"]Merhaba bende yeni basladim diyete 168 boy 74 kg 7 aylik bi kizim var emzirmeye devam ediyorum bu yuzden cok sıkı bi diyet yapmiyorum tatli ve hamurisinden uzak durmaya calisiyorum :) aksamlari plates yapmaya basladim gunduz de yarim saatlik yuruyus yapiyorum :) Benim de senin gibi 7aylik bi bebegim var canım pazar gununden beri ben de dikkat etmeye çalışıyorum ama emzirdigim icin cok kisitlama yapamiyorum benim de boyum 167 68 kiloyum en az 5kilo vermek istiyorum destek olalim birbirimize nooluuurr cok ihtiyacim var moral ve destege bayanbaloncuk Ay ve

Merhabalar bende katilmak istiyorum araniza

sabah uyaninca 9 gibi 1 adet kuru incir yedim, saat 13de 2 adet taze incir attim agzima saat 14:15 1 adet sütlü simit 1 domates, 1 salatalik yarim kk ezine, 2 tatli kasigi süzme yogurt saat 18:35 3 adet taze incir, 1 adet seftali günümü bu sekilde kapatiyorum :), bugun pilates yok, 20 dk bisiklet bindim. bayanbaloncuk Ay ve

ay cok güzel olur ama benim evimde tarti yok ancak ekimde bu haftalik kilo bildirimine katilabilirim pengusss Bk.85.600 MK.81 bebisim 6.5

sonra aldın mı peki verdiklerini

Benim de koşu bandım var kullanıyorum ama, yaklaşık 40 dk yürüyorum bir de az biraz egzersiz yapıyorum. Umay villa bin pilates kitabını almıştım bide ona başlıcam. Dün biraz yaptım sadece yerde yuvarlanıyor gibi hissettim ama Zaman'la olur herhalde :) sadece neyi ne kadar azaltacağıma henüz alışamadım kendime Zaman tanıyorum. Sen de koşu bandını kullan bence. hem sporla verilenler daha sağlıklı oluyormuş. O kadar para verdik yazık olmasın :) Ben saat 21 gibi başlıyorum genelde. sonra duş alıp uyuyorum fena olmuyor. Tavsiye ederim :)

:) selam ben geldim sabah uyaninca 9 gibi 2 adet taze incir saat 14 4 dl karpuz aksam 17:30 1 tabak yayla corbasi 20:45 1 tane seftali yiyip günü kapaticam bugun H

Evet bu hafta sabah tartımdı 84.500 :) pengusss Bk.85.600 MK.81 bebisim 6.5

Canlar ben de okuldan simdi geldim. kitap tasidik bugün spor sayilir mi ki. sabah tartim da 63.5. Carsamba 63.1 dim. bu büntw benle dalga geciyo sanki H

Öğlen: 1 adet patlican dolma Patlicanin oydugum iclerini kendime az yagda soteleyerek yaptigim yemek yogurtla beraber

simdide yarim avuc kadar yer fistigi yiyorum H

dünkü kaçamaklarım bugün bana +100 olarak geri döndü kızlar kendimi dövesim geliyor.. neyse bugün dikkatli olmam gerek çok, kahvemi içiyorum şimdi pengusss Bk.85.600 MK.81 bebisim 6.5

Sabah:5 zeytin -1domates - salatalik sogus -1haslanmis yumurta - 1 acik tek sekerli cay - 1 dilim ezine Ara: 1 bardak yesil cay Ögle: 1 tabak taze fasulye tursusu Ara : 1 bardak yesil cay Aksam:18.30 1- kucuk biber dolma-1: kabak dolma vede bir domates dolma Aksami birazcik abarttim yarin telafiiii insallah bu arada boll bolll su

Bu arada canım benim yazdığım tarifler var göbek için birebir onlar da bende doğum yaptığım için bende kullanıyorum uzun süredir gözle görünür fark var gobegim de şiddetle tavsiyemdir sana S

kahvalti 10:45 1 tereyaginda yumurta, yarim kk ezine 7 siyah ev yapimi zeytin 5 cig findik 7 cig badem 1 kuru kayisi bayanbaloncuk Ay ve

Iyi aksamlar hanimlar sabah yazmistim yediklerimi. Ogle; Misafirlige gittim.. ama artik arkadas biliyor pek bisey yemedigimi. Cok az makarnA salatasi yedim 1 findik 1 kurabiye 10 adet ay cekirdegi Sigara biregi vardi onun ucunu yedim. 1 bardak yesil cay 2 bardak tarcin cayi ictim Az once eve geldim dolapta pasta var ucundan 3 catal aldim ama az miktarda Buzlukta dondurma vardi antep fistikli tatli kasigiyla 6 defa aldim yedim aksama bisey yemicem bunlarla idare edecem.. zaten yiyecek yemekte yok.. esim icin yemek yapacam ama ne yapacami bilmiyorum... 2 bardak yesil cay icecem ilerleyen saatlerde.. Spor hic yapmadim ama yapmak istiyorum artik kendimi iyice biraktim spor olmadan olmuyo malesef gayret başaracaz insallah... Pazar gunu insallah 64 du gorurum ya xok istiyorum.. cok..

ayy yarin tarti günüydü dimiii bayanbaloncuk Ay ve

Kizlar ben de durum tam gaz. ben kendimi cok sıkmadan ama kontrollü devam ederek az da olsa vererek yola devam ediyorum. Kahvaltı: Çavdar ekmegi ile yumurtali ekmek 1 dl. 1 dilim cavdar ekmegi Kk süzme peynir. 1 domates 1 biber Atıstırmaliklar: 1/3 avuc beyaz leblebi 2 hünnap 1 orta kahve 5 kucuk lokum Kavun 10 adet fındık Aksam:şimdi yiyorum zeytin yagli türlü Yogurt 1 dl. cavdar ekmegi

Afiyet olsun canım bende yoğurt ve Salamimi yedim ☺ H

Evet günümü anlatmaa geldim :) Kahvaltı 10:30 1 bardak sıcak süt 2 kuru kayısı 10 cig badem 10 cig fındık Saat 13:30 1 minik elma Saat 15 1 bardak sıcak süt Aksam 17:30 1 bardak ayran Salata (1 domates, iki salatalık, 1 kk b. peynir, 40 tane kadar da tuzlu yer fıstıgıyla yaptım. Ayrıyetten yag ve tuz koymadım ) bayanbaloncuk Ay ve

Gecmis olsun canim simdi nasil kizin?Bende bu aralar yogunum kizimin dis bugdayi icin hazirlik yapiyorum :) benim kahvaltim genelde ayni 1 dilim tam bugday ekmegi yumurta peynir ve yesillik bazende ufak nutella kacamaklarim oluyor bugunku gibi oglen salata yaptim kendime aksamda bezelye ve yogurt

Tabiki ☺ 9 gün boyunca menüye aynen uydum ekstra hiç bir şey yemedim ıspanak bulamadığım için semız otu yedim çok su içtim kızlar saat başı 1 bardak su neredeyse belkide daha fazla ayriyetten günlük adım sayımı 10.000 e tamamlamaya çalıştım zaten diyet yapmasakta tamamlamak gerekiyor. tabi halimiz kalmazsa yapmayın bayilirsiniz. Salatayı abartmadan sadece yeşilliklerden bir yemek tabağı kadar anca yedim çünkü midemi sisirmemek icin küçülsun diye düşündüm ne kadar doğru bilmiorum. sabahları Nescafe gold içiyorum 1 2 gün light sütle Türk Kahvesi içtim ama hep sütlü değil yarısı süt yarısı su tadı kötü olmuyor yani ekmek olarak etimek yiyorum. Brokoli yemedim karnı bahar yedim 1 tabak. brokoli buldum ama 12. gün yiyebilecegim ☺ balik olarak ton baligi yedim. başka aklıma gelen bişey yok oldukça paylaşırım erinmeyın hareket edin daha hızlı gerçekleşiyor ☺ pengusss Bk.85.600 MK.81 bebisim 6.5

Bir diyete bagli kalmadim isvec diyeti agirlikli biraz Kati yaptim sanki benyoksa saliyorum bayramda falan kacirdim ama. Protein kalsiyum ağırlıklı tuz sıfır yağ yok den ek kadar az şeker 1kasigi geçmiyor yürüyüş e evde birde 10aylik bebek olunca aslında doğum kiloları bunlar 62ile kaldım 87falan girdim doğuma ben N nur-cann 81,5

uyaninca 10:30, 2 adet taze incir kahvalti 12:30 1 tabak karpuz, 1 kk keci peyniri aksam 17:15 1 tabak semizotu yemegi, 4 yk sarimsakli yogurt

ben geldim bugun keyfim yok nedense, hava zaten kötü istanbulda olaylar falan. her sey üst üste geldii. bu siralar acayip sekilde tatli abur cubur yeme ihtiyaci hissediyorum nedense, dün ne güzel günü kapatmisken tuttum muhallebi ve bisküvi yedim gece. reglim desen regli gibiyim ama degilim baslamadi tam olarak. tarto desen 66.6 geliyor, gözüm sürekli tatlida abur cuburda. bazen diyorum aman bi kere mi gelicem dünyaya catlayana kadar ye sonra diyorum ki o bel agrilarini sen cekiyorsun sonra yarisi gitti bile diyip ikna etmeye calisiyorum kendimi. bende bu aralar cok zorlamadan diyete devam etmeye karar verdim, gün icersinde makul miktarlarda tatli tüketicem canim cektikce. kisa sürer diye umuyorum bu sürec, 65.00 oldugum an künefe sözüm var arkadaslara beni bekliyorlar inatla ah ah ne olurdu kki hergün künefe yiyip yine de 55 kilo olsaydim. neyse sagligim yerinde diyip isyan etmiyorum.

selam ben geldim :) hemen yazayim bugunku menümü kahvalti 8:30 yarim kk ezine 2 kuru kayisi 8 cig badem 7 cig findik saat 12:30 150 gr tam yagli yogurt saat 14:30 2 tane pirinc patlagi aksam 19 1 tabak ot kavurmasi 1 dl beyaz peynir doymadim gibi hissediyorum ama yemiycem baska bisey H

Bende ayni boy vr kilodayim 88 idim bugun 86 gordum 2 haftada 2 kilo gitti 70 olsammmm musmutlu olcamm Ruya-29 Yeni

Günaydın herkese bugün kahvaltı yapmaya karar verdim malum Türk Kahvesi iciodum oda akşam yüksek dozda baş ağrısı yapıo artık sabahları ogunum olacak bir domates salatalık bir biber 4 yeşil zeytin 1 haşlanmış yumurta serçe parmak uzun ve inceliginde peynir kahvaltım buydu kızlar

Saat 14.00 ayran detoks corbasi 1 kase 16.00 atran detoks corbasi 1 kase 17.45 bir yemek kasigi pilav 1 yemek kasigi tavuklu patates ve 1 yemek kasigi yogurt Normalde ayran corbami icmem gerekirdi ama cok canim cekti yaa

bende sabah 62.8 dim, en azından şimdilik sabit 66tan sabit 62ye düşürebildim kilomu.. sabah beş hurma bi kase yoğurt öğlende aynısı.. iyi gidiyor şimdilik bayram temizliği yapıyorum camlar yerler duvarlar siliniyor..

Allah kabul etsin

Bende 9 da kahvemi ictim biraz daha kestirdim simdide yogurt 3 ince dilim salam ve 4 cilek yedim H

Valla bugün bende vazgeçmek istedim ama sonra bloggerlere baktım giydiklerine edalarina dedim. mi kilo verip bende bu şekilde renk renk giyinip topuklumu giyip cantami koluma takip tıkır tıkır gezmek istiyorum yanımda da bebeğim insanlar şaşırmalı beni görünce aaa ne güzel çocuğu olduğu halde kendine dikkat etmiş demelerini istiyorum bu yüzden kendimi bu işe bağladım sizde aynadaki yansımanizi düşünün kabinden 38 alıp 40 istemeden 36 yi isteme duygusunu hayal edin benim gibi ve gaza gelin

7. gunum yarin hadi hayirlisi pengusss Bk.85.600 MK.81 bebisim 6.5

diyet mantigini birakip saglikli beslenme olayina girersen daha iyi olacagini düsünüyorum :) bayanbaloncuk Ay ve

hahha merakla bekliyorum ben bugün 4e kadar bişey yemedim sonrasında ev yapımı limonata içtim bi kaç kaşık makarna ve 5-6 kuru kayısı.. bugün bu kadarım

evet kızlaar sabah bir baktım bir de ne göreyiim 64.6 olmuşum.. ama öyle bir yedimki anlatamam sizee.. çok sıkı bir diyetle daha karşınızdayım.. şimdi 500 ml yeşil çay içiyorum güne öyle başladım H

Bende 19 yaşında bir ogrenciyim :) boyum 1.64 kilom 64.8 hedef 56 :) aksam yemegi biraz da kacta yattigimiza bagli aslinda benimki gece 3 u buluyor e ogleyide 1.30 da yedigim icin 7 mantıklı gibi geldi bana daha erken yatiyorsaniz 6yi gecirmemekte fayda var bence. Bu arada ödem çayı nasıl oluyor canim ayrıntılı anlatir misin kac lt suya ne kadar malzeme koyuyorsun ne kadar bekletiyorsun bende denemek istiyorum

uyandımm kahvemi içiyorumm geç yatmış olsam da güne erken başladım.. kilo 64.2 pengusss Bk.85.600 MK.81 bebisim 6.5

selam ben geldim :) kahvalti 7:15 1 kk beyaz peynir 2 kuru kayisi 7 cig badem 7 cig findik saat 10 1 fincan sahlep saat 14:20 1 peynirli sandvic aksam 18:45 1 kase salata 6 yk etli fasulye 2 yk makarna H

İnşallah cok teekkur ederim hepimiz vericez ınsallah ☺ pengusss Bk.85.600 MK.81 bebisim 6.5

Tamam canım çok saol bende Leslie yarım saat iki mil yapıyor yarım saat da dans bide günlük ev işleri bir saat sürüyor bide oğlan arkasında gezmek yeterli sanırım pengusss Bk.85.600 MK.81 bebisim 6.5

Canim bende 64.4 kg yum hemen hemen ayniyiz

Aynen canim bnde acliktan fena haldeyim niyeyse bugun cok aciktim

aralarda 3er 3er hurma yedim akşamda bi kase yoğurt 5 hurma, 21 e tamamladım hurmayı.. bi avuç kornişon salatalalık yedim bi tanede erik, 1 saat yürüyüş yaptım bi bardakta ayran.. kendimi çok gazlı hissediyorum nedeni nedir sizce, karnım şiş, regl de olmicam nasıl geçer ki bu

Kahvaltı 11:15 Ceyrek simit 1 dl patatesli borek B. peynir Domates 2 hurma saat 14:45 2 kuru kayisi aksam 17 1 tabak kepekli makarna bayanbaloncuk Ay ve

Hoşgeldin canım bizde vermeye çalışıyoruz aramızda devam etmek istersen cumayi tartı günü olarak alıyoruz artık katilmak ister misin K

Kizlar birazdan yaticam ama yeni bir güne baslamadan bugunun özetini yapayim. tüm gün annemlerdeydim. hizmetin dibine vurdum. yediklerimi ona sayiyorum. insallah tartida güzel rakamlar görurum. Gelelim yediklerime biraz tatli isi bozsa da ne yapalim yedik. Kahvalti?: Yarim simit 1/3 kase patates sal. 2 zeytin 1/3 kk peynir Ara:1 dil. baklava 1 kakaolu ıslak kurabiye Ikindi:ızgara et yağliydi birz Ekmek çeyrekten faxlaymistir Sögüş domates Ara:1 dil. baklava 2 ıslak kurabiye

Cuma tartı günleri bildirenler Escumeh:67.500 Mrsseker18:63.900 Heyhattt:63.500 Esracelik61:85.500 4 kişi gibi görünüyor şimdilik aksama kadar bekleyelim bugün kızlar pengusss Bk.85.600 MK.81 bebisim 6.5

Hoşgeldin canim. kaldigimiz yerden devam. pes etmek yok. H

Escumehcim ben garibin metabolizması durdu. aldıgım kilonun sondan birincisini dikkat ettigim halde aldim. bu yuruyuslere mecbur gitmem lazim yoksa diyet su anda bana kilo verdirmiyor. ne guzel iki gundur sizlerle super motive oldum. cok iyi gittim amanın bana da maşallah. yarin ege ünv. kbb yeni bir profa gidicem. yuruyus kalacak. insallah yolda sıkıntıdan abur cubur yemem. Kizlar guya yemek yedim ama midem sanki ac. Yok yok AÇIM ÜLEN AÇÇÇ

Bu bayram gezmeleri öldürecek beni. doyuncaya kadar yemiyorum acım suan mesela ams yediklerim kalori bakimindan 1400 oldu. cok da yemedim aslinda ama bayramda kalorisi yüksek oluyor. Bu arada bugün tarti gunuydu: Topige giriş-02 Eylül:64+ 11 Eylül:63.5 18 Eylül:62.9 25 Eylül:62.2 Fark:-700 Toplam fark:1.8+

Kızlar regli olmadim bu arada. 17 si gibi bekliyorum bakalim. Bilgisayarim bozuldu 1 hafta kadar telden takip edicem insallah yapabilirim

Merhaba bende yeni basladim diyete 168 boy 74 kg 7 aylik bi kizim var emzirmeye devam ediyorum bu yuzden cok sıkı bi diyet yapmiyorum tatli ve hamurisinden uzak durmaya calisiyorum :) aksamlari plates yapmaya basladim gunduz de yarim saatlik yuruyus yapiyorum :)

Teşekkürler kızlar çok mersi birlikte uzun yıllara inşallah

Üzülme canim. bazen olur öyle bozma moralini . push ; bayanbaloncuk Ay ve

Bende tartildim kizlar, 64.1 den 63.4 olmusum. Iki gunde totalde 1.4 gram gitti. Hic spor yapmadim ve kacamaklara ragmen. Simdide bir etimek yedim ve kahve içiyorum.

motive evet çok önemli sen nasıl bir diyet programı uyguladın merak ettim

Benim çevremde o tarz birisi var yedikçe zayıflıyor üç dört porsiyon yese tık olmuyo ekmek basıp yiyor Keşke bende öyle olsam :)

Saat 4 gibi aksam yemegimi de yedim. 4 ym. Ks. tavuk sote 4 ym. ks. pilav 1 su b. ayran

Topige giris 2 Eylül:64.5 29 Ekim: 61.5 3 kilo verildi. Insallah devamını getirebilirim. bayanbaloncuk Ay ve

Canim daha önce başka bi arkadas da söylemisti. ama benim de dikkatimi cekti. midem kücüldü diyosun tabi sen kendini daha iyi bilirsin ama bence cok uzun süre aç kaliyorsun. neredeyse saat 2ye kadar vücuduna pek bir sey girmiyo kahvaltının önemi tartısılmaz atlama derim ben. metabolizma hızın yavaşlar kilo vermen de dogal olarak. bi de aldıgın günlük kalori 1000 kalorinin altına düsünce vücut kıtlık alarmı veriyor ya. Öyle işte dedigim gibi insan kendini daha iyi tanir. sen tine istedigini yap canim.

Merhabalar bugün sabah midem çok dolu his ettim o yüzden Türk Kahvesi ve biraz kuruyemiş yedim bugün tartı günü yaptim kendime 67.500 çıktım yine maalesef suyumu içiyorum şimdi de bol bol 62 yi görene kadar spor yok yapmicam ev işleri çocuk peşinde yeterli biraz verdikten sonra başlıcam spora inşallah

günaydin :) yagmurlu bir günden merhaba. güne kalori bombasi bir kahvaltiyla basladim, günlerdir yemesem aklimda kalicakti aman dedim ye gitsin uyaninca 9:30 3 taze incir kahvalti 10:10 1 bardak sicak süt (2.5 tatli kasigi tane nescafe koydum icine sekersiz) 1 torku tam bugday kek (kendisi kücük ama kalorisi 130 mu sok oldum ) 5 tane torku yulafli bisküvi dünyayi yemisim resmen aksam 15:30 orta boy pizzanin 3 dl yedim, (390 kalori falan toplam) 2 parca da tavuk bugunu kapattim artik baya berbat beslendim bugun yarin bayram, guzel bi bayram kahvaltisi yaparim yarinn Önceki

27/09/2015 rejim başlangıç kilo 86 - 03/10/2015 itibariyle 81 kilo. 75 az kaldı. bekle beni H

Kolay gelsin canim. Ben de yarin annemin evini temizlicem. sali günü esimle kendi evimizi. carsamba da ikramliklar haxirlanir.

çok haklısın doğrusu öyle biliyorum, ama şimdi 10 günüm var 10 gün sonra okula gidicem almak istediğim bir pantolon var onun içine girebilmek için ciddi derecede zayıflamam lazım en acil şekilde.. okula döndüğümde zaten yurtta diyet yapamıyorum kahvaltı akşam menülerinden sağlıklı şekilde beslenmeye başlicam inşallah

Ben en gec 19.00 da yiyorum canim bayanbaloncuk Ay ve

selam ben geldim :) kahvalti 8:15 9 cig badem 5 cig findik 1 kk beyaz peynir 1 kuru incir saat 12:45 1 kase mercimek corbasi 2 yk yogurtlu makarna 3 yk tavuk sote aksam 19:40 1 tabak tavuklu pilav 1 kase cacik pengusss Bk.85.600 MK.81 bebisim 6.5

Sabah: yarim kase yogurt gevrekli Ara:sade pide avuc icinden biraz az Öglen:dügün yemegi vardi. 3 ym. Kas. pilav 2 ym. kas. keskek 5 ym kas. etli nohut. Biraz yogurtlu kızartma

Aksam yemeginide yedim. Bi kase mercimek çorbası bi kase az yagli yoğurt.

selam ben geldim, pc imde sorun cikti format atirmak zorunda kaldim 2 gündür o yüzden yokum, carsamba günü aksam üzeri 1.5 tabak domatesli makarna yedim, ve aksam da cizkekli dondurma yedim, dün tarti günümdü ve tartildim hic kilo vermemisim ama regli oldum carsamba aksami buna bagliyorum durumu. kilom 68.4. dün tarti günü oldugu icin ayni zamanda ödül günümdü de o yüzden dünle ilgili menü paylasmiyorum pengusss Bk.85.600 MK.81 bebisim 6.5

Gorursun INSAALLAH motiven dusmesin yeter

Tabiki canım herkes ne uygunsa onu yapması mantıklı inşallah görürsün hepimiz de görürüz inşallah hedefledigimiz kiloları cnm

merhaba sen 82den 62 kiloyu ne kadar sürede verdin şimdiden teşekkürler N nur-cann 81,5

85.5 kilo canim H

canım sen bi ara sıvı diyeti yapıyordun yanlış hatırlamıyorsam, nasıl sonuç alabildin mi ondan

Sorma sorma çatalla olan kavgam görülmeliydi. şaka bi yana ben sarma dolma hastasiyim. ama zeytinyaglu ege usülü. en cok sarmada zorlandim. ama yinw de basardim galiba. pengusss Bk.85.600 MK.81 bebisim 6.5

bende isveç diyetini yapıyorum ama şu an açlığa alıştım ben çalıştığım için yürüyüş yapamıyorum benim şu anki hedefim 75 olmak bakalım isveçte 4 günüm 4 kilo gitti ve vücütümdaki değiklikleride görebiliyorum. inş sende ulaşırsın hedefine

Hatta bunyemiz yiyip kilo almasa da herseyi tuzlu şekerli ekmekle yesek oh mis olur

Canim sagol. biliyorum cok tartilmak iyi degil. vücudu strese sokuyor. ve beyin stresle bas edebilmek icin kilo vwrmeyi durduruyor. ama tarti görünce dayanamiyorum. biri beni durdursun. H

IInsallah yarin da seni mutlu eden rakamlarin gorursun canim

Yapicaz arkadasim azimle kararlikla yapicaz benim ilk diet deneyimim olacak ve hirs yaptim 70 i gorucem vee sonrada 65 60 inşallah senin isin daha kolay cabuk

Ben de 15 kilo vermek istiyorum 7 aylık kızım var emzirdiğim :) Bir buçuk Yaşında da oğlum var :) Maximum kilom 107 idi en son Şu an 84.500 kiloyum :) 70 olmak istiyorum Bakalım ne olacak

Evet kullanmam lazim haklisin canim. insallh hedefimizr ulasiriz haberleselim hep :)

Kizlar motivasyonum sizlerle tavan yapti. insallah hep böyle devam eder. iyiki varsiniz.

saat 9:30 3 adet incir kahvalti 10:30 1.5 bardak sicak süt saat 14 1 seftali aksam 16:15 1 tabak dolusu biber soslu makarna günü böyle kapatirim diye düsünüyorum

selamlar ben geldim :) kahvalti 8:30 1 porsiyon patates salatasi, 5 siyah zeytin, 2 tatli kasigi biber sosu, 1 yk tahin pekmez karisimi saat 13 civari 4 top dondurma yedim (2 si kestaneli, 1 i karamelli, 1 i de bademli olmak üzere) yedigim dondurma tamamen dogal yollarla yapiliyor bu konuda icim rahat bayadir da canim istiyordu iyi geldi simdiye kadar bunlar yediklerim pengusss Bk.85.600 MK.81 bebisim 6.5

Iyi ki dogduun mutlu yillar :)) Tartildim bende 63.7 den 63.3 olmuşum, gitmiş 400 gram. Sabah kahvemi ictim simdide bir dilim salam ve yulaf kepekli yogurt yicem.

hosgeldiiiin bayanbaloncuk Ay ve

Süper vermissin canım darısı bizlere inşallah verebilirsin belki vücut bu diyetten sonrada yağ yakiomus çünkü pengusss Bk.85.600 MK.81 bebisim 6.5

Günlük degisimler cok oluyor aslolan haftalık. onun icin günlük almalara vermelere cok takilmamak laxim. ben de bugün 62.7yi gordum. kalici olacak mi onun derdindeyim. cunku gecen hafta 62.8 gormustum hastaneden esimin ailesinin yanina gecince 63 te kaldim. Anacim gitsin de kilocuklar birak yavas olsun. Bi de burda birbirimize destek olalim motivasyonlar düsmesin aman dikkat. Aciktim iyice oglana tavuk suyuna tarhana yapmistim hava kapali yagmur atiyor. simdi bu havada patates mi yenir. menümü degistireyim bari. Simdi:tarhana corbasi Aksam midem kazinirsa patates bayanbaloncuk Ay ve

Almis misin canim. seninle kilomuz yakindi basladigimizda. yine ayni sayiliriz. sana tavsiyem tatli ve hamur isi haric her seyden yiyerek az az vererek ilerlemeye calis. mucize beklemekle olmuyor. günlük aldigin kaloriyi 1100 1200 gibi ayarla normal yemege devam et. şok diyetlere çok başvurmamak lazim. bayanbaloncuk Ay ve

Midem eziliyor ama yılmak yok saat 4 e kadar sadece soda içeceğim 4 te de bir tabak patatesleri ayıklanmış Haşlama yiyeceğim :)

selam kizlar ben geldiim, ay ne cok konusmussunuz oku oku bitmedi yeni gelen arkadaslara hos geldiniz diyorum, ben isvec diyeti yapmiyorum. :) bugun sabah tartildim ve güncel kilom, 69.4, pazartesi 70.1 dim, iyi gidiyorum cok sükür. bugun cok kosusturmali bi gündü ne kahvaltiya firsat oldu ne de disarda bir sey yemeye, resmen aksam 6 ya kadar ac gezdim. kahvalti 10:00 2 tane kuru incir saat 12:15 1 kutu ayran aksam 18:30 1,5 tabak biber salcali makarna bugun aksam yemeginde cok yedim biliyorum, aksama misafir var ama yine pastadir böreltir evde dolup tasti, onlari yememek icin karnimi tika basa doldurdum. bugun pilatesin 7. günü yok ama bugun calisma, bugun rahat 8 9 km yürümüsümdür. günümü böyle kapatirim diye umuyorum. . push ; pengusss Bk.85.600 MK.81 bebisim 6.5

Escumehcim senin ödem cayi ve yag yakici su dedigin neydi kuzum pengusss Bk.85.600 MK.81 bebisim 6.5

Gunaydin kizlar, ben bugün yine +300 deyim çok moralim bozuldu gerçekten. Kafam bozulunca 6 7 cicibe bi bardak süt iki zeytin yedim bu sabah. En iyi isvecle veriyorum ona mi devam etmeliyim sizce pengusss Bk.85.600 MK.81 bebisim 6.5

Benim içinde gun ici yemek bitti an itibariyle. Sabah 7: 1 haslanmis yumurta 1 dilim tam bugday ekmegi. Saat 9:kepekli yagsiz tost Saat 12:2 mandalina Eve 2 de geldim 2 bucuk gibi bir uyumusum acayip yorgundum 4 gibi kalktim. Saat 4: 3 kasik yogurt icine 2 kasik kadar musli Saat 5.30: 1 izgara köfte 1 dilim tam bugday ekmek. Vallah bugun bu kadar yedim. Sagliklimi sagliksizmi bilmiyorum 3 litre su ictim. Canim pek yemekde yemek istemedi bugun. benim sebzeyle aram yok corba seviyorum et balik tavuk seviyorum. ayrica saat 8 gibi arkadsla anlaştık 1 saat yürucez disarda.

Slm kizlar ben geldim :)))) Bugun 83.0 gosteriyor sevgili tartim ben hersabah uyandiktan iki saat sonra tartiliyorum ac karnina dogru sonuc aliyorum tok karninada 200/300 gr oynuyor zaten bayanbaloncuk Ay ve

Benimde oglen menumde marul domates ve meyve vardi bense bol domatesli menemen ve bir seftali yedim sıkıntı olmas inşallah aksamda iyi yumurta ve yesil salata var yumurta yerine bi tabak mercimek çorbası icsem nolur sizce ikiside besin degerlerini karsiliyor diye duymustum? bayanbaloncuk Ay ve

Canim bence de agir ama emin adimlarla gitmek lazim. biz bir anda gitsin istiyoruz o da bizi strese sokuyor. şu tartiyi öncelikle banyodan almam lazim günde 5 kere bile cikiyorum. ben inat ettikce de kilo gitmiyor. Benim de gözler şiş balon gibi ağlamaktan elden ne gelir diyorum. ögrencilerime kardeşliği ögretmekten başka. Allahim analara babalara eşlere ve evlatlarina sabir versin. zor cok zorrrrrr... Ateş asıl gercekten düstügü yeri yakıp kavurup geciyor. Yalan dünyada kendimize uzak hedefler koyacagimiza gr gr verelim ama yeter ki verelim. Benim bünye resmen dalga geciyor. benimle inatlasiyor. bu aralar yesil cay falan icmez oldum. bi de en yakin zamanda elma limon tarcin kaynaticam da onu ben escumehcim aksamdan yapip ertesi gun icsem olur mu. sabahlari taze taxe yapmam zor da. Bi de escumehcim bu takip fikri benden cikti ama ben yardimci olabilir miyim emin degilim. okullar acildiginda cok yogun olurum okul kurslar teog derken birax zor gorunuyor benim icin.

Tebrikler canımm :) neler yiyorsun gün içinde anlatabilir misin? . push ;

merhaba sen 82den 62 kiloyu ne kadar sürede verdin şimdiden teşekkürler

geldimm :) 2 ayda 8 kilo gitti ama bi 4 -5 kilo kaldı. isveçle umarım gider. yarın başlangıç pengusss Bk.85.600 MK.81 bebisim 6.5

kahvalti 9:30 1 porsiyon kuru fasulye pilaki yarim kk peynir 2 kuru kayisi 5 cig findik 5 cig badem saat 15:30 2 mandalina aksam 19 1 tabak kisir

Kizlaar ne durumdasinizz? Ben simdi bi sonraki ogunun meyvesinden yiyorum bi incir 3 4 cilek. Diyet bende sinir ve depresyon yapti sanki basaramicakmisim gibi geliyor

Topige giriş-02 Eylül:64+ 11 Eylül:63.5 18 Eylül:62.9 25 Eylül:62.4 2 Ekim: 9 Ekim:61.9 12 Ekim ameliyat 16 Ekim:61.5 Kendime böyle bir plan yaptim ne kadar tutturacagim. hepiniz şahitsiniz.

Ben de bu programlari ariyordum ne iyi yapmışsın yarin eve gidiyorum bende bugunki yediklerimi de yazmak iistemiyorum yarin hem bu programlara baslayip hem de diyetime kaldığım yerden devam etmek istiyorum

selam ben geldim :) uyaninca 9:30 gibi 2 taze incir kahvalti 11:00 4 adet yulaf kepekli krep, 3 yk cökelek 1 salatalik saat 15:45 1 adet seftali aksam 17:45 1 tabak manti dünden beri bayram temizligi yapiyoruz, 2 gün daha sürecek benden haberler bu kadar günü böyle kapatiyorum H

Maşallah canım sen bayagi erkencisin ama senin ki süper açıkçası biz biraz hızlı olmasını isteyenlerdeniz

günaydin :) ben geldim, dünkü aksam yemeginden sonra misafirlerle agzima 1 lokma koymadan günümü kapatmayi basardim, gerci o kdar yedikten sonra bu beklenemezdi zaten sabahlari uyandigimda kahvaltidan önce agzima 2 adet taze incir atmayi düsünüyorum artik, hem bosaltim icin hem de saglik icin cok yararli. hemen kahvaltimi yazayim,' uyaninca 2 adet taze incir yedim saat 10da kahvalti 11 de 1 kase kadar havuc sote (3 yk yogurtla beraber) kilo verdikce daha da mutlu oluyorum, hem hafifliyorum hem de saglik acisindan huzura kavusuyorum, aksama dolma var o yüzden sabahi olabildigince hafif tutmaya calistim, acikirsam arada bir seyler yerim belki.

Günaydin kizlar benim de kalkis:6.35 6.45-7.45 yuruyus Yalniz 8. bucuk gibi tekrar yattim.12ye geliyodu esim uyandirdi. dünün yorgunlugu vurdu beni. Kahvalt :kk süzme bey. peynir 1 domates 4 kıl biber 4 zeytin 1 dl. kspekli ekmek Biraz siyah üzüm

günaydin diycem ama gün pek aymadi. dün menü paylasmadim ödül günümdü gece gec saat baya bi abur cubur falan yedim bugun artidayim ama yarina onun gidecegini düsünüyorum gec saatte baya bi yedim cünkü. bugun olabildigince hafif tutucam, aciktikca yiyicem. kahvalti 10 2 kuru incir 1 kuru kayisi yarim fincan sade sütsüz sekersiz nescafe

Bebeğim hoşgeldin sonunda aynı diyete mi baslioz oh iyi

ooo süper bende 27 eylülde başladım 86dan 82 oldum şu an inş bende görürüm o kiloyu canım

Canım benim eşim evde olunca hiç dikkat edemiyorum bugün yine evde ve ben ne bulduysam yedim pengusss Bk.85.600 MK.81 bebisim 6.5

yok canım normal bata çıka diyet ve spor ama sıkıldım uzadı gibi vermem lazım 4 kilo Önceki

ya aslinda diyette yapmiyorum ben ccanim ne isterse onu yiyorum tatlidan uzak durma sorunum basladi bu ara, yoksa 2 aydir ara ara tatli tüketerek iyi gidiyordum M e g g Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Afiyet olsun canım tariflerim 2 veya 3 sayfada yazmistim yapmak istersen müzik aç sesli o iyi motive eder seni ve kuruyemiş ye sen kavrulmamis tuzsuz bebek olunca 3kstra enerjiye ihtiyaç oluyor kuzum

Ay bende yaaa hemde nasil, ttutuyorum ama kendimi. Yedikten sonraki pismanlik daha kötü pes etmek yokk!!!

Bu arada bugun neler yaptin? Ben yarim saatlik bi yuruyus yaptim. Sabah 1 dilim tam buğday ekmegi yumurta ve yesillik yedim oglen corba arada da 4 badem ve 1 elma aksamada taza fasulye ve yogurt var bayanbaloncuk Ay ve

Oooo iyi yürü musun maşallah bende yoğurt kurumu yaptım onu yiyorum şu an üzerine 1 lt su yatıs sonrası inşallah ertesi gün yine güzel ve dolu dolu bi güne uyanali beraber inşallah

Mrb arkadaslar bende Pazartesi gununden beri diyetteyim..73 kiloyum 60 a dusebilsem harika olucak insaallah pes etmem

Selam kızlar bugun tartıda 62,5 çıktı -800 yani bugünkü menümü yazayım Sabah limonlu su ile bi diş sarımsak yuttum Saat 10 da şekersiZ Türk kahvesi Saat 3 te 4-5 kaşık bulgur 2 parça tavuk salata Akşam saat 8 de 3 kaşık yoğurt iki çatal sahanda yumurta Bi fincan kayısılı çay 30 dakka yürüyüş 30 dakka temizlik

tartinin pillerini cikartmayi deneyebilirsin yada göz önünden kaldirip kolay ulasamayacagin bir yere koyabilirsin

bana cok az gbi geldi ama doyduysan bi sorun

Pln35

uyandigimda sular yoktu, ancak kahvalti yapabildim bugun uyaninca 10:30, 2 adet taze incir kahvalti 12:30 1 tabak karpuz, 1 kk keci peyniri

Merhabalar tamam cnm seni de yazıyorum o halde aksami da yedim şimdi kabak haşladim kuru nane ve pul biber le yedim

11. gün beginner seviye pilatesim de tamam Önceki

Hemde tam yapmana rağmen çok ilginç 1 kilo da olsa vermen lazımdı unsilin direnci felan var mı sende batırdin mi hiç canım ona göre devam et boş yere aç gezme bende tartildim bugün 67 olmuşum tam anlamıyla dün 69 görmüştüm ama galiba suymus o ödem çayını ictikce gitti birikmiş odemler pengusss Bk.85.600 MK.81 bebisim 6.5

Kac kiloydun cnm Kac kilo dusunuyorsun

27/09/2015 rejim başlangıç kilo 86- 03/10/2015 itibariye 81 olmuşum. hadi bakem 75 az kaldı

Öglen: Tarhana çorbası 1 dil. cavdar ekmegi Aksam: 1 tabak Tavuklu pilav Patlıcan yemegi Salata 1 dil. beyaz ekmek

Canim zaten sen diyeti bitir öyle spor yap sadece yürüyüş yap sakin sakin onu da kilo vermeden spor olmuyor yağ yanmiyor dediğin gibi bende geceden aç yattigim için benim oğlan gece boyunca emdi kahve içtim kuruyemiş yedim az önce de 5 6 tane bitter çikolata yedim çünkü elim zangir zangir titriyodu resmen emzirmek islerimi bozuyor o yüzden ben bi yerde dayanamiom beni zorlamayan şeylere bakcam mecbur yavaş yavaş sağlıklı vercem artık bayanbaloncuk Ay ve

Simdi, 1 fincan şekersiz türk kahvesiyle 2 kuru incir yedim..

Canının çektiği şeyleri Yemen iyi olmuş canım en azından dozunda yemişsin benim gibi sakdırmamışsın ben bu öğlen öyle bi yedim ki diyette olmayanlar bile benden az yemiştir kendime ceza verdim uyuyana kadar su dışında hiç bişey sürmicem ağzıma

Gecmis olsun canim

merhaba bende isveç diyeti yapıyorum 86 ile başladım bugün 2 günüm 83 olmuşum :) çok mutluyum. ama bazen içim kıyılıyor. bugün domates ve peynir yedim. 2lt su içtim şimdiye kadar. E

bendee 40 dakika hafif tempolu yürüyüş yaptım bi sade soda içtim yulaflı yoğurdumu yedim su da 2 lt.

Merhaba bende 27 eylülde başladım şu an 4 kilo gitti ben 86 kiloydum şu an 83 oldum. hadi bakalım zayıflayım

Bugünü 3 lt su içerek kapatıyorum bol bol su unutmamliyim icmeliyim hibiskus çayımi da bitirdim pengusss Bk.85.600 MK.81 bebisim 6.5

kahvalti 10:45 1 tereyaginda yumurta, yarim kk ezine 7 siyah ev yapimi zeytin 5 cig findik 7 cig badem 1 kuru kayisi saat 15 15 tane kadar yer fistigi aksam 19:30 1 adet lahmacun birazdan 3 parca kadar findikli cikolata yiycem bugun 45 dk kadar yürüyüs yaptim N nur-cann 81,5

Bnde sabah tartildigimda dunki iki dolma kacamagim bana +200 olarak gelmisti ve 84 gormustum ama az once 83.2 gordum saskinliklaaaa herkese boooll eksiler olsun insallaahh

Ay Teşekkürler canım çok saol ekmek ben hiç yemiyirum sorun olur mu normalde de tuketmem çok ekmek süper yapmışsın sen valla peki mide küçüldü mü sence benim midem kuculmeli hep abur cuburla büyüdü çünkü maalesef S

evet bugun bu programlara basladim, 50 squat ve 30 mekik yapildi.

hahh içim rahat o zaman hemen yapıyorum dediğin gibi H

benimde öğlen menümde 2 hş yumurta 1 havuç vardı, akşamda tavuklu salata. öğlen yarım hş mısır az yağlı tas kebabı bir küçük dilim pide yedim akşamda iki yumurta

seni de tebrik ediyorumm

ben geldim :) sabah tartildim merak edip ay bi rakam gördüm ki cok mutlu oldum ama yazmiycam simdi kac ciktigimi pazartesiye kadar ayni kalir yada eksilirse öyle yazicam :) kahvalti 8:30 6 tane cig badem 6 tane cig findik yarim kk ezine 2 kuru kayisi saat 12:30 yarim paket yulafli üzümlü bisküvi (6 tane) saat 15:30 1 elma aksama patlican var galiba emin degilim günü kapatinca yazarim yeniden, bu arada pazartesiden beri okula gidip gelirken yürüyorum. H

Bu sabah 85.100 gördüm :)) Pln35

Dun firsat bulamadım yazmaya kizim hastalandi :-( bugun de ben regl oldum o yüzden tatli istegim zirvede. Kahvaltida 1dilim tam buğday ekmefi haşlanmış yumurta yesillikler biraz peynir bi de yesil cay ictim. Biraz once bir rane albeni yedim. Aksama sa taze fasulye pisirdim yogurtla yerim heralde. Sen neler yaptin

Ooo herkes sağlıklı besleniyor kilo veriyor durmadan kıskandım ha sizi ne bu böke canım

selam ben geldim :) kahvalti 11:15 yarim porsiyon yumurtasiz menemen, (1 dl kasar vardi icinde) 1 porsiyon kuru fasulye piyazi aksam 16:15 1 porsiyonun 3/4 ü iskender (önceden olsa 1.5 yerdim valla doydum ) 1 ayran bugun disardaydim baya bi yürüdüm günü böyle kapatiyorum bayanbaloncuk Ay ve

Gunaydin hanimlar nasilsiniz.. ben iyiyim cok sukur.. Kalkis saat 7h00 3 kuru kayisi 1 bardak yeşil çay 30 dkk sonra 1 haslanmis yumurta Salatalik domates Beyaz peynir.. Birazdan yaparim kahvaltimi.. Kalanlari aksam yazarim kizlar guzel kilo vermeniz dilegiyle iyi gunler... grsuruz..

Sağol canım napayım artik mecburen takmamaya çalışıyorum bugun kahvalti 1dikim tam buğday ekmeği 1haslanmis yumurta bol yeşil salata biraz peynir aksama da balikla salata var menude

bende şu üç gün ara verdim kızlar yarın da izinliyim çünkü artık metabolizmam saçmaladı yani diyet yapsam da kilo almaya başladım.. o yüzden vücudumu şaşırtmak istiyorum H

Benimde tatlıdan yana sorunum var malesef. Bi ara iyi kilo verdim ama tatlı zaafım yüzünden geri aldım. İnsan diyet bilincinde olunca tatlı isteği artıyor sanki.

Ay benden biri bende öyleyim maalesef

selam ben geldim :) bugun sabahtan beri okuldayim, o yüzden pek düzgün beslenemedim insallah düzene sokucam bu yemek isini kahvalti 7:15 2 kuru kayisi, 5 kavrulmamis badem, 7 kavrulmamis ceviz, 1 kk peynir saat 10 1 tanecik limonlu form bisküvi, saat 14:30 3 tane cikolatali form bisküvi aksam 16:45 1 kücük tabak pilav bayanbaloncuk Ay ve

Ücuncu gunum bitti isvecte ispanak yanina yogurt yedim valla. Bi de fazladan 1 kahve ictim. Tartiya ciktim 1 kg gitmis :) uzun zamandir diyet yapiyorum 82 kg kilit kilom asamiyor ama aliyorum yersem. İsvece de bu yuzden basladim. Umarim pazar gunune kadar 82 lanetimi kırarım önümde 4 gün var. Daha da tartiya cikmicam. Basaracagızz :) Yuzlesmegunu 14.5.2017 Start:102 kg Now :84.6 Aim:75 to

Yazabilirsen çok memnun olurum Canim ilk gun 10 taneye kadar yumurta Ikinci gün yarim kilo salatalik yarim kilo domates Üçüncü gun 1 kg tavuk gogsu Dördüncü gun haslanmis patates Besinci gun meyve Altinci gün 1 kg haşlanmış kabak Yedinci gunde 1 kg yesil elmadan yapilmis sekersiz komposto Ben en cok 2. Gunde zorlaniyordum onun dışında isvecten daha kolay aslında Önceki

Günaydın canım oh sen sporu da yaptın bende bebeği uyutup yapcam inşallah yarın senin tartı günün değil mi neler olacak acaba heyecanla bekliyorum . push ; S

günaydinn ay bugun böyle icim kipir kipir nedense hava cok güzel henüz kahvaltimi etmedim. bugun okulum yok belki dolasmak icin disari cikarim emin degilim yada tüm günüm evde gecebilir cünkü ödev hazirlamam gerekiyor sabah tartildim gecen cuma: 66.5 bugun: 65.8 fark: 700 gr bayanbaloncuk Ay ve

selam hanımlar, bu ara karman çorman takılıyorum ne yaptığımdan benimde haberim yok tartıda bi saçmaladı ona güvenip rakam tutamadım, şu 10 gün şok diyetten şok diyete atacağım kendimi, motivasyon pek yok ama midem bu duruma baya alışmış zorlamıyor beni.. bugün sabah sütlü kahve 3 badem 1 hurma yedim 11 de, 3te bir haşlanmış yumurta, yedide bol yumurtalı omlet kk beyaz peynir 4 siyah zeytin bi kaç kaşık salata.. vücudum su tutuyor sanırım benim ödem çayı yaptım 1 litre onu içicem şimdi

Ben mecbur onlarla beraber yapiyorum bana katiliyorlar eglenerek yapiyoruz sporumuzu aksamda onlar uyuyunca rahat rahat yapiyorum Önceki

Kizlar biz de kendimize bi tarti günü yapalim. bence cuma olabilir. haftasonu abartirsak ya da biraz kacirirsak pazartesi tarti fazla gösterir motivasyonumuz düser. cuma ortak kilo bildirelim. bi de bi cizelge yapiyorlar ya. tarih tarih kilolar toplu olarak yaxiliyor. o da süper bence. ben simdiki gibi olunca kim kac kilo verdi anlayamiyorum. zor oluyor ama bu çizelgeyi nasil yapicaz bilmiyorum ben. burda yeni sayilirim. bilen varsa yapalim ne dersiniz şekerler...

Amin canm ecmain hadi bakalım eğer et olmazsa yada tavuk bırakma rejimi mercimek ye bir çay bardağı pes etmek yok N nur-cann 81,5

sonuca üzüldüm canım bende şimdi bir domates bir şeftali ve yarım porsiyon ıspanak yedim.

ay yook evli degilim :) haliyle cocuk da yok, ögrenciyim ben :) pengusss Bk.85.600 MK.81 bebisim 6.5

Benim de diyet yalan oldu bugun. sabahin yedisinden beri denizdeyiz. yedik ictik. Gittiiii gitttiiii gittttiii gül gibi rejimim bayanbaloncuk Ay ve

Valla canım bi değişiklik yok hala 68 im sonra birden mi iner acaba ama çok kötü bişey şu bile icemiyor insan

midemin aldigi kadar yiyorum ya aciktikca yiyorum yani :) aksam yemegim hic az degil mesela, 1 tabak yemek 1 kase yogurt yeterli hatta fazla bi miktar H

Kuzum sen bizi yaz. yalniz boyle tum gun kilo bildirilmis mi diye beklenilmez. bence gelecek haftaya en gec saat 13e kadar bildirim yapalim ki escumehcim senin işin de kolaylassin. pengusss Bk.85.600 MK.81 bebisim 6.5

ay bu masallahim var erkenden yemek yiyip kapattim günü baska da yemedim,. ama 3 gündür pilates yapmiyorum. yarin havuza gidicem artik 3 gündür yapmadigim sporun acigini kapatirim H

73.6 çıktım umarım pzt ye kadar 72 olurum

yani bugun bitti sayilir ufak tefek seyler kaldi onlar da yavas yavas yapilir yarin falan :) bayanbaloncuk Ay ve

Iyi aksamlar hanimlar.. bende araniza katilmak istiyorum cunku son 10 kilom kaldi.. bende 22.07.2015 saglikli beslenmeye basladim yani yediklerimi azalttim.. baslangic kilom 74.5 simdi 65.5 9 kilo verdim toplamda 1 ay 2 haftalik surecte.. 1 bucuk haftadir kilom durmus vaziyette.. cunku 1 haftadir spor yapmiyorum vucudum yoruldu.. evde bolgesel hareketler yapiyorum squat, plank, mekik... vs.. Ama su 10 kiloyu verip 56 kilo flan olasim var 6 aylik tatli mi tatli oglum var dogumdan sonra gobegim kaldi onu eritmek istiyorum.. pengusss Bk.85.600 MK.81 bebisim 6.5

bilmiyorum ki gecen ayin 13 ünde 71.5 dum, 10 unda tartilamamistim, gecen persembe yanin eylülün 4 ünde de 69.4 geldim, tartilamayabilirim yarin evde tarti yok cünkü, iste 21 günde falan 2.100 gr vermis oldum. pengusss Bk.85.600 MK.81 bebisim 6.5

selam:) kahvalti 9:30 1 tabak karpuz, 1 kk keci peyniri ögle 13:20 1 tabak kabak kavurmasi, yarim kase süzme yogurt yedim. bugun artik ana ögün yapmam baska aksama acikirsam, yogurt meyve bir seylerle gecistiririm diye umuyorum

İnşallah canım yalnız sen bu 9 günü tam menüye uydu mu ek olarak neler yaptın bizlerle paylaşır misin S

Insallah canim ya bir aydan fazladir diyetteyim ama gecen cumartesi isvece basladim su 13 gunu bi tamamlayimda ona gore yeni diyetlere atilcam bi sekil gitmeli bu lanet olasi yaglar pengusss Bk.85.600 MK.81 bebisim 6.5

Herkese merhaba kızlar bayagi dir yoktum bakıyorum ne güzel herkes istikrarlı oh benim damak yara olmuş kaç gündür onunla uğraşıyorum ateşte yaptı ondan giremedim haliyle diyette yok zaten çorba icioz ancak

DOĞUMGÜNÜN KUTLU OLSUN CANIM. H

Saat 21:10 5 cig badem 5 cig findik bayanbaloncuk Ay ve

Kızlar ben de geldim. Benim de saglik problemlerinden dolayi moral bozuk. Eee tabi bendeniz moral bozulunca şişenlerdenim.3-4 kilo aldim. ama sizle şöyle bi 10 kilo versem süper olurdu. ben de bugün yediklerime dikkat ederek kendimce başlangıç yapmıştım. Neyse cok konustum. kendimle ilgili bilgileri vereyim. Boy:1.64 Kilo:64 Yaş:31 Çocuk:5 yaşında oğluş Meslek:ögretmen pengusss Bk.85.600 MK.81 bebisim 6.5

Heee 5 tane soslu fistik yedim cok pisman oldum. aslinda canim da cok cekmemisti. Ikindi ara:1 avuc siyah üzüm Bunlari unutmusum

Ayy herkes burda hala ne güzel benim internetle ilgili problemim vardı giremedim uzun süre bugün geldi netim geri geldim bende Önceki

uyaninca 2 adet taze incir yedim saat 10da kahvalti 11 de 1 kase kadar havuc sote (3 yk yogurtla beraber) beginner 8. gün pilatesimi de tamamladim :) saat 14de 1 tabak karpuz yedim, aksam 17:15 2,5 tane biber dolmasi, 1 kase cacik günü böyle kapatmayi planliyorum :)

Merhabalar kızlar benimde gelen giden bayram alış verisi derken yoğunluk başladı böyle bende 67 yim

Sanirim ondan olmuyor eee 1 ayda ne kadar vermiş olacaksın peki bayanbaloncuk Ay ve

aksam 18:30 1 tabak kusbasili patlican güvec, 2 kücük kase cacik . push ; H

benim degisiyor, annemin isten gelmesini bekliyorum ben gnelde o da 6 bucuk 7 yi buluyor bazen aksam yemegim. pengusss Bk.85.600 MK.81 bebisim 6.5

Buradaki sicak muhabbet etkiledi beni

Teşekkürler canim. şu an öyle cok özel bir sey yapmiyorum. sadece kesin olarak ekmek cok az yiyorum. yemek istediklerimden tadimlik yiyorum. porsiyon kücülttüm. onun haricinde hicbir seyi daha düzenli yapmaya baslayamadim.2-3 gün istikrarla karbonatlıbsu ictim. Kafam eserse yesilcay. suyu malum havalardan dolayi iciyorum ama ne kadardir bilmiyorum. Yani özetle yediklerimi kontrol altina aldim. canim daha öncwki sayfalarda yediklerimi yazmistim. istersen bakarsin.

72.9 oldum bayrama kadar son 2

sabah uyaninca, 2 adet taze incir kahvalti 10:30 1 adet yulaf kepekli krep 1 kk ezine, 3 parca salatalik, 3 tatli kasigi ev yapimi biber sosu 5 siyah zeytin ev yapimi aksam 19:15 1 tabak domatesli pilav, 1 kase yogurt bugun de misafir vardi ben yine onlar kek börek yerken yemedim, aksam yemegim cok geldi galiba midem bulaniyor suan, pilates yapma niyetindeyim ama bakalim midemin durumuna bagli

saat 18 civari, 2 ceviz az önce 2 kuru incir yedim, cok aciktim cünkü günümü böyle kapatiyorum, 15 dk kadar disarida bisiklet bindim, sonra ablam ikna etti dondurma almaya gittik markete istedigim dondurma yokmus almadim

İsvec diyeti finitoo kızlar midem küçük kahvaltı etmek istemedi canım etmedim çayı özlemişim 2 fincan cay içtim ve 1.5 ltr su içtim bu saate kadar :) midemin küçüldü güne çok sevindim regl dönemine denk geldiği için toplam 6.5 kilo vermiş oldum isvecle şimdi yediklerime dikkat ederek güzelce zayiflicamm inşallah

Bence de bir motivasyon düşüklügü var. Heyyyy kizlar coşalim tekrar. Saclarimi boyattim kardesimin esine. kızıldan kahveye dönüyorum. sütlü kahve olacak mıyım. yikayayim size dönücem

Merhaba :) bugun ilk gunumdu. Sabah sekerli kahvemi ictim. Oglen et ile salata yedim. Aksam yumurta yemeliydim ama evde yoktu ben de yogurt ile salata yedim ve daha 1 litre su icmem lazim :) bi dahaki hafta cumartesi ilk tartimimi yapcam ya da pazar. Her gun tarti sinirimi bozuyor. Bu arada guzel ve samimi sozleriniz icin tesekkurler. :)

Kahvaltı 11:15 Ceyrek simit 1 dl patatesli borek B. peynir Domates 2 hurma bayanbaloncuk Ay ve

Saçlar fena olmadi sanki. yarin kuaförde bir de kesim yaptirayim da imaj yenileyeyim. kendime geleyim azicik.

3 parca kiymali Yoğurtlu haşlanmış karnabahar ve bir etimek yedim tutamadim yine kendimi

kutlarim canim seni.6 gunde cok guzel maşallah. sen isvec mi yapiyodun. bi anlatsana N nur-cann 81,5

bi kere benimde olmuştu öyle, hayatımda görmediğim 58 e öyle düşebilmiştim

Ben de akdeniz ünv. deyim. yine doktordayim. ameliyat günü alicaz ögleden sonra hayirlisi insallah. bugün icin dun bimden kepekli sandvic ekmegi almistim. icine peynir domates koydum. abur cubur yemeyeyim diye.240 kal. oldu. sabah 4.45 kalktik, erken yola ciktik. bu saate kadar ondan 2 tane yedim. oglana omlet yapmistim biraz da ondan yedim. toplam 570 kal. oldu.

Bende şimdi az yagli iki yumurta peynir maydanoz la omlet yaptim 3 ince dilimde salam yedim bir cay bardagida az yagli süt ictim bakalim sabah kac cikacagim. Bu arada diyete cok sıkı uymuyorum ben kahveyi filan sütlü içiyorum yada arada minik minik börek yiyorum

günaydıın bugün 63.2, -700deyim çok mutlu oldum ya gece de biraz kaçırdıydım cicibebe çay filan... daha motive şekilde kahvemi içiyorum bide bir etimek.. dün 3.5 lt su içtim bide

bende bir iştahh bir iştahh bugün ki sormayın, hurma yedim bolca sabah fırında yağsız 3 patates öğle 2 patates akşamda küçük bi parça ton balığı, bir etimek ve 3 cicibebe kaçamak..

Selamlaaar sanki bir motivasyon düşüklüğü olmuş sayfada, amanin hanimlar 10 kilo az buz değil dikkat edelim... bende ogleden sonra 1 saat yürüdüm küçücük bi su böreği yedim aksam yemeğinde de 200 gram tavuk vardi 70 gram anca yedim azicik yagsiz yesil salata ve biraz üzüm. Günü kapattim böylece S

selam ben geldim :) anca vakit oldu temizlikten :) uyaninca 9 gibi 3 taze incir kahvalti 10:15 1 porsiyon patates salatasi, 1 kk keci peyniri saat 16 1 seftali aksam 18:15 1 tabak kabak kavurmasi 4 yk süzme yogurt saat 21 4 kare torku cikolata yorgunluktan bayilicam, cikolatayi öylesine yedim aslinda canim da cekmemisti

Ben de geleyim mi aranizaa :) isvec diyetinde gordum basliginizi. Ya ben cok asigim cok uzgunum kilo aldim bi de bi suru 10 ekime kadar 10 kiloya kadar vermek istiyorum tabi ama yedi sekiz allah ne verdiyse kabulum :) 10 ekimde eski madigudimle goruscez ondan. Yarin isvece basliyorum kabul ederseniz buradan da yazarim size. :) Kilom 83 su an 75 olmak istiyorum :)

Canim haziran 8di basladigimda dun 64 bucuktu simdi 64olmusum pes etmek yok N nur-cann 81,5

Ben bu sabah 61.8dim. ama dün 1500 kalori civari aldim. Bugün ise: Kahvalti30 Ihlamur Öglen 11 civari: 1 kase mercimek çorbasi 4-5 yemek kas. kiymali makarna Ikindi: Havuc Armut Aksam 5 gibi: Yarim kase Kiymali taze fasulye Yarim kase bulgur pilavi az yagli yapmistim. Kucuk kase yoğurt Simdilik anca 900 kl.

Kuzum sen 5 gunde 5 kilo yapiyodun sanki. Senden özendim ben de yapucam ama daha yumusatarak. bi de et ile yumurta gununu degistiricem 5 gun bayramin birinci gunune geliyor. et yicem 5. gun. bakalim ne kadar yapabilcem. Pazar: patates Pazartesi:sebze Sali:yumurta Carsamba:meyve Persembe:et olacak insallah

saat 14:20 1 kuru incir 1 kuru kayisi 20 tane kuru yaban mersini bitki cayi bayanbaloncuk Ay ve

Valla ben hergün sabah çıkıyorum dayanamıyorum maalesef

dünyanin en güzel seyi incir yaa pengusss Bk.85.600 MK.81 bebisim 6.5

iyiki dogduuun bizim yerimize de yee afiyet bal seker olsun bayanbaloncuk Ay ve

Evet oyle vallaha..

Canim bozma moralini. uzun zamandir diyetteysen vucudun savunma gecmistir. belki de az ama sık sık yemen gerekiyo. cunku isvec diyetinde neredeyse oglene kadar acsin. basladigin diyeti bitirdikten sonra bi de sabah bol protein. oglen normal yemek. aksam sqlata yogurt ya da corba salata gibi bi seyler dene. cunku her bedenin verdigi tepkiler farklı. AMA SEN YILMA ÜZME TATLI CANINI. ATIVERİCEZ KİLOLARI, YAKIVERICEZ YAGLARI H

Ay pardon pln35 yeni gördüm senin 1aylık hedefin kaç? Ben daha önce yapmıştım o Zaman baya güçlü bi iradem vardı umuyorum ki yine öyle olur Bence başarılı olucaz inanmıyorum, hem zayıf olunca daha genç ve güzel görüncez

iyi bayramlaar sabah ki sonucum 63.3, -1.300 gram çok mutluyum

Iyi aksamlar kizlar anca girmeye vaktim oldu Bugun saat 7 de ayaktaydim.. malum benim oglan erkenci Kahvaltida 2 haslanmis yumurta Yarim domates 4 dilim salatalik 1 tatli kasigi beyaz peynir 1 adet kivi Yarim cay bardagindan az süt 1 bardak sari erik cayi Ogle komsumlara gittim saat 14h00 Onlar kahvalti yapmamislardi Ordada 1 haslanmis yumurta Biraz salatalik domates 5-6 adet siyah zeytin Birazda beyaz peynir 1 bardak normal cay sekersiz.. Ekmegi hic yemiyorum sadece canim eger cok isterse bir lokmalik kahvaltida recel'le yiyorum.. Birazdan aksam yemegimi yiyecem 1 adet tavuk gogsu kaynattim tuzsuz 1 kase mercimek corbasi yaptim tavuk budunu onun icine koyacam.. Bol bol aci pul biber.. Iste bu kadar kizlar.. Hic spor yapmadim ev isi yaptim sadece. Hee unutmadan hanimlar normalde ben pazar gunu tartiliyorum ama dayanamayip hafta icide bir defa tartiliyorumm.. Bugun supriz bi kiloyla karsilastimm... Ben en son 65.5 dim ve bu sabah 64.4.. yupiiii yupiiii yupiii cok sevindim artik yavas yavas veriyorum ama kalici olsun bana yeter.. darisi basiniza kizlar.. gayret edin sonucu goreceksiniz.. 38 bedene girecez insallah..

e süpermiş ama nasıl beslendin az çok bi özet geçebilir misin? isveçten sonra ne yapacağımı bilmiyorum çünkü almak istemiyorum geri

Aaa çok geçmiş olsun cnm dikkatli ol Bi arada incir elime aldığım an direk aklimdasin yani bayanbaloncuk Ay ve

selaam :) güzel bir pazar kahvaltisi yaptim bugun mutluyum huzurluyum cok sükür. kahvalti 11:15 1 adet simit, 2 haslanmis yumurta, 1 lokma ezine peynir, yarim domates, 1 tatli kasigi tereyagi saat 16:35 6 cig findik, 7 cig badem, 1 kuru incir aksam 20:45 15 tane hamsi, azicik salata H

Ayy canim ya sorma bende niyeyse bugun cok aciktim ama pes etmek yok yok yokk cok fazlam var bozmicam bzmicammm allahim gor bu kullarini yardim ettt

günaydin :) yagmurlu bir günden merhaba. güne kalori bombasi bir kahvaltiyla basladim, günlerdir yemesem aklimda kalicakti aman dedim ye gitsin uyaninca 9:30 3 taze incir kahvalti 10:10 1 bardak sicak süt (2.5 tatli kasigi tane nescafe koydum icine sekersiz) 1 torku tam bugday kek (kendisi kücük ama kalorisi 130 mu sok oldum ) 5 tane torku yulafli bisküvi dünyayi yemisim resmen . push ; H

Hoşgeldin canım bu kiloları hep beraber verip bayramda rahat rahat et yiyelim ilk günü bayanbaloncuk Ay ve

Kizlar demistim ya anneme gidiyorum diye. ölçü biraz kacti. menu cok guzeldi. ama cok abartmadan yedim. ızgara tavuk yarım avuc kadar cok az da ciger kavurma. 15 adet zeytinyagli yaprak sarma ama ince 4 yemek ks. domatesli bulgur pil. Taze fasulyeyi catalladim. 1 ad. Tuzlu kurabiye. 5 uzum tanesi

kahvalti 9:15 5 siyah zeytin , 2 lokmacik tulum peyniri, 4 parca karpuz, yarim kurabiye saat 14:15 1 tabak karpuz, 2 taze incir simdiye kadar bunlari yedim aksam 16:50 1 adet kirmizi, 1 adet yesil biber dolmasi, ayrica 1 tane de kirmizi biber dolmasinin icini ayirip sadece dis biberini yedim. cassey ho beginner pilatesin 6. günü tamamdir :) üsenmezsem bisiklete binicem cikip ama emin degilim, aksama misafir vaar

Tm geldim canim el birligiyle bu kilolari def edelim insallahh pengusss Bk.85.600 MK.81 bebisim 6.5

selam ben geldim :) uyaninca saat 9 civari 1 kuru incir yedim kahvalti 10:45 1 tabak yumurtasiz menemen, ceyrek simit aksam yemegi olarak domatesli makarna düsünüyorum ama bakalim, bir de artik haftada 1 gün ödül günü sistemine geciyorum, her tarti günüm ödül günüm olacak. H

Ben 1.64 boyunda 68 kilo bir bayanım bir oğlum var 1 yaşında emziriyorum hala ama artık bu kiloları vermem lazım bir çok diyet grubuna yazdım ama motive olamadım ben sürekli yazarak motive Olcam ihtiyacı olan herkesi bekliyorum isveç diyeti tarzında ilerlicem fakat aynı şeyleri yemem zor ama ölçü olarak isveci örnek alarak başladım haydi gelin

İnşallah yaa tatlıya hayır diyebileceğimiz günlerde gelecek ☺☺ pengusss Bk.85.600 MK.81 bebisim 6.5

Tebrikler canim.

Ayy allah soyletiyor hadi insallah

Günaydin kizlar. sabah 9da kalktim. tartida ne göreyim: 62.2 Bi de reglide ikinci günüm. insallah cumaya kadar devam eder böyle.

kahvalti 8:30 1 porsiyon patates salatasi, 5 siyah zeytin, 2 tatli kasigi biber sosu, 1 yk tahin pekmez karisimi saat 13 civari 4 top dondurma yedim (2 si kestaneli, 1 i karamelli, 1 i de bademli olmak üzere) saat 16 1 yesil elma aksam 17:45 1 kase z. yagli taze fasulye, 1 kase yogurt beginner seviye pilatesimin 10. günü tamam günü böyle kapatirim diye umuyorum

Merhaba benim de 13 kilo fazlam var 170 boyundayım 73 kiloyum bu kış boyunca 16 kilo verdim geri 3 kilo aldım yazın. Hepsi doğum kiloları evlendiğimde 63 kiloydum bu kışın sonum da hedefim 60 kilo başaracağına inanıyorum bundan öncr oldu neden Olmasın. Sayfayı kim yönetiyor bilmiyorum ama herkese selamlar desteklerini edşrmenezseniz sevinirim N nur-cann 81,5

ben geldiim :) ay sabahtan beri sokaklardayim ondan ancak yazabildim, kahvalti bile etmedim düsünün. veee bugun tartildim, güncel kilom 68.4 1 haftada 1 kilo daha vermisim ve bugun diyetimin 1. ayi bitti, toplamda 3.1 kilo vermis bulunmaktayim. 15 günde 1 ödül günüm oluyor benim o yüzden yarin ödül günüm sabah uyaninca 9 gibi 1 adet kuru incir yedim, saat 13de 2 adet taze incir attim agzima saat 14:15 1 adet sütlü simit 1 domates, 1 salatalik yarim kk ezine, 2 tatli kasigi süzme yogurt

dün 74.6 ile yattım şu an 73.9 bi inemedim 72 ye çok sinir durum

Slm kizlar cok guzel birsey kesfettim acikinca dis fircalandiginda acikmayi geciriyor ve cocuk dis macunlariyla cilekli vs. Super oluyor + tatli krizlerinede super iyi geliyor cok faydasini gordum

Az once int. baktim. o bizim zeytinyagli masum sarmalar 15 gr. 20 kalori falan. ben sadece sarmdan nerdeyse 300kal. Almisi Neyse şekerler sizlere iyi geceler. sabah 5 te izmir yolcusuyuz. yarin bwnim icin hem yorucu hem de stresli bi gun olacak. Mevlam hakkımızda hayırlısını versin. HERKESE TATLI RÜYALAR

acele edip surekli ona odaklanirsan olmaz :) hatta cuma günü ödül günü yapmayi planliyorum ben ama bakalim, yarin 1 ay tam baslayali benim pengusss Bk.85.600 MK.81 bebisim 6.5

Mutluyum mutluyum. musmutluyum. dün uykuya acliktan neredeyse dalamiyordum. ama bugün ödülünü gördüm kizlar tarti 62.8 gösterdi ki daha bagirsak hareketi gerceklesmedi. olsun 62li rakami gördüm ya keyfim yerinde. Kizlar su bagirsak icin ne tavsiye edersiniz. kabız degilim ama uyaninca hemen gidemiyorum. gün icinde de iki üc kere gitsem fena olmaz yani.

84.500 yazdım yukarı öyle yazmışsın canım bugün ki kilonu alıyoruz çünkü cumaları bildiriyoruz inşallah burda da çok çok azimli arkadaşlar var maşallah ben onları gördükçe motive oluyorum darısı sana olsun inşallah

Ooo bayagi dedigine gore yarin isin zor canim bol bol spor en iyisi H

günaydıın, bende -300le 62.5 oldum sabah itibariyle.. yalnız gece dayanamıyorum yiyorum bende beyaz ekmek salam kaşar yedim gece onu kontrol edebilsem daha iyi gidecek ama.. neyse, bu sabah bir limonlu rendelenmiş havuç yiyorum

Sizi isveççiler sizi. aman maşallah diyelim nazar olmayın. ben de sabahtan yanınıza uğrayamadım ama şimdi burdayım Gelelim bana. 6.10 kalkis. alkali su 6.20-7.20yuruyus Kahvalti: Yesilcay hasl. yumurta ve çökelek Ara: 1/8 simit,1/2 kk süzme peynir,1/4 domates Öglwn yogurtlu yesil mercimek pengusss Bk.85.600 MK.81 bebisim 6.5

dün bayramin ilk günüydü yedik de yedik o yüzden yazmadim bugun, saat 9:30 3 adet incir kahvalti 10:30 1.5 bardak sicak süt

Düğünden geliyorum. en ax 1 saat deli oynadim. iyi kalori yaktim. Kahvalti:yumurtali kiyma Yarim domates Ikindi:biraz nohut Biraz keskek Biraz pilav Dugunde de cok acikinca peynirli cubuk kraker yedim.10 tane falan

Selammm :) aynı kiloyuz ve senin cok hızlı gitmis cok guzel. Ben de uyuyorum ama arada ufak degisikliklerim oluyor. 3. Gunde 1 kilo verdim. 13 gun boyunca beraber devam edelim istersen. :) N nur-cann 81,5

saat 14:45 2 kuru kayisi

Aldım hemde çok hızlı

selaam :) güzel bir pazar kahvaltisi yaptim bugun mutluyum huzurluyum cok sükür. kahvalti 11:15 1 adet simit, 2 haslanmis yumurta, 1 lokma ezine peynir, yarim domates, 1 tatli kasigi tereyagi bayanbaloncuk Ay ve

Canim yağ yakıcı şu 1 lt suya bir salatalık bir limon bir avuç yeşil nane bir gece dolapta bekletiyosun ertesi gün tuketiyosun Ödem çayı bir elma bir limon 1 kabuk tarçın 2 karanfil 1 lt suya koyup kaynatiyorsun kaynadiktan 5 dakika sonra ocaktan alıp suzuyosun gün boyunca içip bitiriyosun sürekli idrara çıkartıyor ve özellikle 5 günün sonunda göbek te inanılmaz fark oluyor tavsiye ederim cnm

selam ben geldim :) uyaninca 9:20 3 taze incir kahvalti 10da 1 porsiyon yumurtasiz menemen (1 dl kasar koydum icine) yarim simit, 1.5 dl kepek ekmegi saat 15:45 200 gr siyah üzüm saat 17:30 3 parca kare bitter cikolata (yüzde 70 bitter) aksam 18:15 de yemeyi planliyourm 1 tabak bulgur pilavi bugunu böyle kapatirim ama sacma beslendim bugun biraz, bir de canim su 2 gündür tatli istiyor niyeyse cözemedim henüz bayanbaloncuk Ay ve

Canim senin oglus kac yasinda. Ben de her gun dikkst etsem de etmesem de tartiliydum. simdi carsambaya kadar tarti yok pengusss Bk.85.600 MK.81 bebisim 6.5

Bende dort gibi ara ogun yaptim yarim kase az yagli yogurt ve yulaf kepegini karistirip yedim simdide 3 incir biraz cilek yedim ilerleyen saatlerde belki bir parca izgara tavuk yiyebilirim bugün baya hafif şeyler yedim çünkü acikabilirim

Herkesle re Merhaba bugün tartım 66.600 gösterdi şükürler olsun yarına saçmalama yapmasa yani ben ipin üçünu birakmazsam sabah bir simit ve şekersiz çay içtim ogleden küçük bir magnum dondurma yedim küçük ama yani aksama da sebze çorbasi inşallah ideal olur bana

Süpersiniz kızlar bencede tartı günü yapalım derim bende anlamıyorum kim ne kadar verdi kimler online gruptaysa yarın tartilalim ve yazalım bende not edim o zaman haftaya cuma yine veririz ben yine eski kilolar yeni kilolar yazarım kim ne kadar vermiş hepimiz görmüş oluruz pengusss Bk.85.600 MK.81 bebisim 6.5

Ooo menüye gel orda olmayi istemezdim ne var ne yoksa yerdim kesin iyi tutmussun yine H

sabah tartildim kilom 68.1 bayramda yedim de yedim 10 günde 300 gr vermisim sadece bayanbaloncuk Ay ve

beginner 8. gün pilatesimi de tamamladim :) saat 14de 1 tabak karpuz yedim, Önceki

Hoşgeldin canim K

Teşekkurler canim. anneme gittim oglani alalim diye patlican salatasindan biraz yedim.10 siyah üzüm tanesi ve 1/5 hasl. Mısır saat 8. bucuk gibiydi yedigimde.

Bugün benim de evlilik yıldönümü eşimin en sevdiği yemek dolma bende yapcam birazdan pek kilo aldırıyor dolma ben yiyemicem zaten

form çaylarından da iç canım faydasını görürsün çok acıkırsanda haşlanmış yumurta yiyebilirsin bence.. bende öğleden sonra 1 saat tempolu yürüyüş yaptım 2.5 lt su içtim. akşam yemeğindede 1 dilim salam iki yumurtalı iki mantarlı bol maydanozlu yağsız omlet ve çoban salata yedim. yatana kadar suyu 3.5 yapıcam inşallah. H

Aynen bayrama kadar benim de 4 kaldı isvec yarın bitince ödülümü yiyip başka bi diyete başlamayı düşünüyorum nasil bi diyet yapmam lazim kararsızım öneriniz varsa lutfen paylaşır misiniz :)

Bugunku menü: Kahvalti:2 dil. yumurtali ekmek az yagda teflonda yaptim. Kk beyax peynir Salatalik domates Ara: 1/2 nar Beyaz leblebi 17.00 Aksam:1 biber dolma 1 patlican dolma 1 bardak ayran Önceki

Mantarı bol soğanlı ve sarımsaklı yap cnm mantarı yağ yakıcı özelliği var bu arada diyetler de mutlaka öneriliyor rahatça ye yani

Oglen bir havuc kk kaşar peynir iki catalda menemen, menemeni yerken nasil midem bulandi anlatamam sanirim artik canim pek bisey istemiyor K

Hosgeldiniz aramiza insallah guzel zayif ve zarif gunler gorecegiz belirli bir diyet uygulurmusunuz Teş pengusss Bk.85.600 MK.81 bebisim 6.5

selamlar :) valla ben nasıl isveç diyeti yapıyorum bilmiyorum sabah bi kahvem ve şekerimi içtim. öğlen yoğurt yedim, salamım bitmiş. akşam 200 gram et yemem gerekiyordu salatayla ben de tonbalık yedim 150 gram. meyvem de yoktu evde bitmiş. ama cok bitkin hissetim 1 kare bitter karam portakallı emdim. tek günahım bu oldu şimdi biraz vicdan yaptığım için spor yapacağım yarım saat 40 dakika :) Yarına allah kerim. tartıyı pazar yapacağım muhtemelen. Günler cok cabuk geçiyor ya / hala içilecek 1 litre suyum var bu arada. spor arasında onu da götürürüm :) Yarın sabah kahve ve bir dilim etimek yiyeceğim. öğlen 2 yumurta ve salata bulmam lazım. evde hiç bir şeyim kalmamış şaka gibi akdskas. Yarın 3. günüm görüşürüz! Bakalım pazar kaç çıkacağım bu kadar eziyete akjdakdjakljska N nur-cann 81,5

Gunaydin kizlar bnde 2 mil yuruyusumu yaptim ve turk kahvemi yudumluyorum Bnde hic ekmek yemiyorum etimek falan hicbirsey ton baligini sevmiyorum balikta yok malesef o menu bos geciyor yogurt veya salatalikla

selamlaar, regl beni çok zorluyor gördüğüm her tatlıya saldırasım geliyor sabah iki domates 1 salatalık 2 acur.. öğlen yağsız yumurtalı pırasa soteledim.. ara öğün olarak piko yedim dayanamadım iki küçük çikolata, akşamda bir çay tabağı kadar kavurmanın sadece etleri ve sodalı ayran.. 1 saatte yürüyüş

Herkesle re Günaydın kızlar bende kahvemi içtim sade Türk Kahvesi yanında bir ceviz 4 badem 4 fındık 6 antep fıstığı hepsi kavrulmamis çiğ yanında yağ yakıcı sularimi tuketiyorum

Bence 3 4 gün sıvı diyeti yap derim canım isveci üst üste yapma mercimek çorbası tuket sebze çorbası ana öğünlerde iç ara öğünler birer meyve ye 2 kilo verdim bn 2 günde

Kizlar bu arada benim yüruyus isi bitti gibi. arkadas gelemiyor benimle. sabahlari iyi oluyodu. aksamustu yapabilir miyim bilmiyorum. herkeste bi lesli aski. yapanlar nasil ise yariyor mu. galiba seviye falan var. bi anlativerin bu garibe. Önceki

Kızlar Merhaba herkes görmez belki cumaları tartı günü yapıp liste yapalım diyoruz kim ne kadar vermiş napmis görelim diyoruz katılacak misiniz liste işi bende takipi iki kişi yapalım biri daha gönüllü olursa bu işte şevkle devam edelim yarından itibaren cevap lütfen pengusss Bk.85.600 MK.81 bebisim 6.5

selam bugün yarım kilo daha gitti 82,4 olmuşum. çok iyi inşallah arkadaşım her şey yolunda gider bizde şu fazlalıklardan kurtuluruz. N nur-cann 81,5

Ya bu saate kadar çok güzel geldim birden nasıl Acıktım ne bulduysam yedim Allah'tan saat erken artık uyuyana kadar hiç bişey Yemicem o kadar çok yedim ki ;( bayanbaloncuk Ay ve

selamlaaaar bayadır giremiyorum özledim sizii 3 şehir değiştirdim okuldu filan derken giremedim buralara, ama iyiyim şu sralar normal dengeli beslenmeye çalışıyorum sabah 62.5 tim.. tabi arada dürümleri tatlıları götürdüm ama yinede dengeliyorum iyi gidiyor şöyle.. şok diyetle verdiklerimi almıyorumm

gecmis olsun canim ben kimse yazmiyor diye yazmayi birakmistim buraya diyete devam ediyorum ama Önceki

Bnde evliyim 1.67 boy 86.4 le basladim suan 83.6 26 yasindayim 2 cocugum var

Ewt bayanlar ben şimdi ödem çayını ertesi gün için hazırlıyorum herkese tavsiye ediyorum mutlaka için ve alkali su tuketelim yeşil nane limon ve salatalık şişkinlik kalmıyor vücutta en önemli özelliği selülit Savar olmasi bunlar gizli hazinelerim kilom var ama selulitim yok şükürler olsun D

kahvalti 10 2 kuru incir 1 kuru kayisi yarim fincan sade sütsüz sekersiz nescafe saat 13:15 7 cig badem 7 cig findik 20 kuru yaban mersini saat 16:30 1 kücük elma aksam 17:45 1 tabak kabak kavurmasi 4 yk yogurt bayanbaloncuk Ay ve

gün icinde sürekli tartilmamani tavsiye ederim, hatta saglikli olan haftada 1 gün sabah ac karninadir bayanbaloncuk Ay ve

Direnc gosteriyor olabilir aslında bi gün boyunca sivi diyeti filan yapsan metabolizma sasirabilir inebilirsin belki bayanbaloncuk Ay ve

Herkese Günaydınlaaar inşallah bugün tam uydugum güzel bir güne başlarım uyanır uyanmaz herkes sularını icsin ki vücudumuzu besleyelim ödem çayını tercih edenler onu içebilir aç karnına yeni bol motivasyonlu bol sporlu günler bizim olsun inşallah pengusss Bk.85.600 MK.81 bebisim 6.5

günaydııın, sabah 62.9 çıktım yalnız hep 62 de takılıyorum ben o canımı sıkıyor

Günaydim :) bugün oruçluyum, o yuzden dün aksam saat 21:45 de sahur niyetine, 1 fincan sekeriz türk kahvesi 1 paket eti form biskuvi 2 kare bitter cikolata (200 kalori falan yapti hepsi toplam)

Tekrar merhaba hanimlar Agzim bos durmadi inanin Kahvaltimi yaptim Sonrasinda biraz antep fistikli dondurma yedim 1 siyah incir Kucuk 1 dilim ananas Pasta vardi ucundan catalla aldim Simdide fistik aldim 6 tane onu yiyorum cunku midem kazandi :) Unuttugum birsey kalmadi galiba He bide maydanoz cayi ictim..

Aslında en güzeli senin yaptığın ben illa bi diyet tarzı bulmak zorunda his ediyorum kendimi sonrada kendimi kilo verememis buluyorum bayrama kadar memlekete gitmeden 4 5 kilo versem çok ii olur sanki ya bayanbaloncuk Ay ve

Herkeslere merhabaaaa :) dün diyeti rezil ettim arkadaşlar hic yazmayayim bile neler yedigimi. 300 gram alaraktan uyandim bugün ve dank etti diyete ilk gununden başladım bende. Sabah iki kupa kahve oglen iki yumurtayla yagsiz omlet marul ve bir domates. Iki saat yürüyüş yaptim. Önceki

Bende bayılırım incire çokta faydali süper yapiosun zaten sen Azmine hayranım bayanbaloncuk Ay ve

ben geldim :) kahvalti 8:30 1 dl beyaz peynir 1 kuru incir 5 cig badem saat 12:45 damla sakizli türk kahvesi 3 minik lokum saat 15:15 1 simit aksam 19 1 tabak barbunya salatasi

Günaydın hanımlar bugün tartı 67 gösterdi bayrama kadar 65 olsam bari diyorum sabah bir bardak açık çay salatalık bir parça beyaz peynir yedim 2 de siyah zeytin yolculuk yapınca midem kotü oldu maalesef bugün mercimek çorbası tuketcem

Kizlar benim de ikndi menüsü: taze fasulye 5 yemek kas. Bolca yogurtlu semizotu kavurmasi Fırın makarna Yalniz simdi komsudan kahveden geliyorum. Sekerli bi kahve 2 ceviz 1 cay kasigi bal

evet pes etmek yok kızlar hadi toparlayın kendinizi bayanbaloncuk Ay ve

Çok doğru diyoşun aslında benim çocuk olunca bir an önce verim de fit anne olim die aceleyle yola çıkmaya çalışıyorum hepten yolda kalıyorum kısmet yine istiyorum bakalım güzel bi diyet bulursam şu an 67 yim bayrama kadar 65 olsam bari diyorum

Bu sabah kahve içecektim canım istemedi çok az çorbaya bi kaç parça ekmek doğradım öyle yedim . push ;

Bendee aksam tavuk ve salatami yedim on gibi biraz uzum bi kupa kahve ictim iyi gecti gün cok şükür hepimize boll eksili sabahlaaar

Evet canım yaptım yaptığım dönem kilo verdim ama insan çabuk sıkılıyo devam edemedim sıkı yaparsan 1 haftada 5 kiloya kadar verdiriyo

Bende basbaya tatil günü yaptim ya misir cekirdek biraz ekmek tavuk saptirdim baya ama ihtiyacim varmis sanirim motive oldum yarin sporla beraber tam gaz yeniden devamm

bende dün biraz kaçırdım haliyle sabah 63.7 çıktım yeşil çay içiyorum kahvaltı olarakta domates biber salatalık yicem

Keşif süper esracim kızlar öğle menumi yedim şimdi biraz semizotu haşladim 2 yumurta bir salatalık bir domates yedim şükürler olsun

Ikindi yolda yediklerim ve ben bunlarla aksami kapatmayi düsünüyorum belki bu meyve yiyebilirim. Izgara kofte 10 adet:350 kal. Ayran:100 kal. Pide:150 Dom. sogan:30 Sabahki yediklerimle toplamda 900 kal. yapiyo. Gayet iyi ama insallah boyle kapatirim gunu.

Selamlar temizliği yaptım 1 lt suyumu bitirdim yarım simit ve 2 bardak ayran içtim öğle menum bu birazdan da yığınla ütü yapcam is çok iş bitmio oyh

tebrik ederim, ayyy bayilirim keskek e ben olsa da yesemm bayanbaloncuk Ay ve

Merhaba kızlar bizde antepe geldik eşimle bugün akşam dönüyoruz inşallah yarın tekrar yogun tempo başlar bende meyve sebze ve çorba ağırlıklı beslencem bayrama kadar

Kizlar ya ben de dun sabah tartildim 66.4geldim cok mutluydum kizimin hastaligi etkiledi heralde stres diyorum. Simdi iyi cok şükür. Ama sorun suki dun aksam annemlere geldik ve malumunuz surekli annemin israri ile yedim durdum bir haftaanin toplami kadar yedim bugun nerdeyse :-( eve donunce yaparsin diyetini diyo bi de napcam ben yaaaa bayanbaloncuk Ay ve

Bence 5 gitmiştir senden

Yatis kilomu 63un altina indirmistim. azonce 63.7 ciktim. yarin benim icin ceza gunu. H

Yok bende ekmek tuketmuyorum sevmedigim icin arayi da aciktikca yapiyorum :) bayanbaloncuk Ay ve

hafta sonu kaçamak yapmadığım halde kilo verememişim üzüldüm... bayanbaloncuk Ay ve

eveet gece kaçamaklarıma rağmen bende -400 ile 62.8 im bir dilim salam minik tost parçası cicibe ceviz filan yemiştim ama gece dayanamıyorum ben ya neyse olsun böyle böyle gidicek bu kilolar, artışa gitmeyelim de ne kadar eksildiği önemli değil şimdi bir etimek ve kahve

bende bugünü izin günü ilan ettim, isveçe ara veriyorum biraz artık.. hurma aldım bugün, 2-3 gün hurma yoğurt diyeti yapıcam.. biraz kaşar peynir iki dilim salam çok az mantar kavurma 4 tanede hurma yedim..

Aynı kilodayız ve benimde bu ara diyete sadık kalma sorunum var malesef bayanbaloncuk Ay ve

Tatlim ben de bekliyorum sucuklu yumurtalar börekler çörekler. Yedigin miktar olarak ax da kalori bakimindan bilemiyorum yani. arada ödül motive eder afiyet olsun kilo olmasin arkadasima. Gelelim bana: Tarti:62.1 Kahvalti: 2 çatal sosisli yumurta 1/2 kk suzme peynir 1.5 dil. cavdar ek. 1/4 simit Oglen: türlü Bulgur pl. Yogurt Haydin ben iki cam daha sileyim geleyim.

Kiz sende guzel gidyorsun MASAALLAH N nur-cann 81,5

Geçmis olsun. bitti mi bari temizlik. Ben de bugün annemin evini temizledim. hava yagmurlu olunca pencere isinden kurtuldum.

Yani olmaz sanırım ama bi bilgim yok bende kup şeker atmiyorum normalde de sekersiz içiyorum. Bende o kadar kiloyu abur cubur yiyerek aldım malesef bisküviye kuruyemişe ve tatlilara hiç dayanamiyorum ama sanki küçüldü gibi canım yine bişeyler cekio. Onları yazdım bi kağıda içimde kalmasın diye diyet bittikten sonra her hafta 1 yada 2 sini yiyerek kendime ödül yapacağım.

günaydıın bu sabah -600 ile 63.1 olarak karşınızdayım. yeşil çay içiyorum.. limonata diyeti yapmaya karar verdim Yuzlesmegunu 14.5.2017 Start:102 kg Now :84.6 Aim:75 to

bende 1lt su içtim 1 dilim salam ve kırmızı biberli az yağlı yoğurt yiyorum şimdi birazdan yürüyüşe çıkıcam

yok kiz azim falan yok canim ne istiyorsa onu yiyorum pengusss Bk.85.600 MK.81 bebisim 6.5

günaydıın, dün dayanamayıp diyeti bozduğum için 63.3 bugün yenideeen H

kahvalti 10:15 sahanda tereyagli yumurta, 1 dl beyaz peynir 1 kuru incir

selam ben geldim, ancak eve girdim sabahtan beri okuldayim amma yürüdüm bugun kahvalti 8:30 yarim kk beyaz peynir 7 cig badem 7 cig findik 1 kuru kayisi 1 kuru incir saat 13.30 limonlu soda saat 14:30 4 tane eti form cikolata kapli bisküvi aksam 16:45 1 kepce sehriye corbasi 6 yk yesil mercimek yemegi 3 yk pilav 3 yk yogurt regli olduim tartida arti cikiyorum o yüzden tartilip morelimi bozmamaya karar verdim regli bitene kadar ah bugun ne tatli yeme teklifleri geldi bi bilseniz, künefeler helvalar muhallebiler hepsini

Hakkimzda hayirlisi cumaya kadar nasil sabredicem ya tartilmadan zor duruyorum pengusss Bk.85.600 MK.81 bebisim 6.5

Hepinize afiyet olsun hanimlar.. ben jsveç diyetine baktim internetten hic bana gore bisey degil hic yapamam heleki kahve hic icemem kahveden nefret ederim... o yuzden ben kendi yontemlerimle kilo verecem insallah.. Allahim hepimize yardim etsin insallah 38 bedeni gorurum.. ve pazar gunu 64 de dusmus olurum insallah.. sabirsizlikla bekliyorum..

sabah 63.1. vücudumun bana bir oyunu bu

Slm kizlar. bugun tari gunune super: topige giriş-02 Eylül:64+ 11 Eylül:63.5 18 Eylül:62.9 25 Eylül:62.2 3 Ekim:62 9 Ekim:61.3 Fark:-700Toplam fark:2.7+ Pazartesi ameliyata gidiyorum boynumdan. yazamayabilirim Pln35

selam :) kahvalti 8:15 sahanda 1 yumurta 3 ceviz 2 hurma saat 11:15 2 kuru kayisi saat 14 1 fincan sicak süt 5 limonlu form bisküvi saat 16:30 1 haslanmis misir aksam 19.30 1 tabak kisir bugun felaket basim agriyor ya bayanbaloncuk Ay ve

günaydiin soguk ve rüzgarli bir hava var istanbulda e benim de bugun tatil okulum, üsenmezsem öglen sahilde yürüyüse cikmayi düsünüyorum vee kilo bildirimime gelince, diyete basladigimden beri ilk defa bu kadar kisa sürede bu kadar cok kilo verdim. sali 68.1 dim bugun 66.5 Önceki

Gunaydin herkese bnmde kahvaltim 1 domates 1 salatalik söguş 1 dilim kasar 1 dilimde ezine 1 catal patates kizartma ve bir sekerli acik cay

Ben de sabahtan arkadasa kahvaltiya gittim. az az yedim. 1/4 sigara böreği 4 yeşil zeytin Melemen biraz 3 parça sucuk Kk peynir 1 ceviz 1/3 simit 1/2 kep. ekmek Orta kahve Küçük lokum 1 adet

Bnde oglede bir kase ayran detoks corbandan ictim simdide yesil cayimi ictim berbat bir tadi var keske sekerli olsaaaa

bir saat tempolu yürüdüm geldimm, açlıktan başım döndü ama hiç kaçırmadım bugün. yarım şeftali yarım kase çilek yedim akşam menümdeki bir meyve yerine şimdi. biftek yerine yağsız mantar sotelicem bide yeşil salata. mantarda da protein var ya bişey olmaz heralde dimi kızlar. biftek pahalı tavuktan da bıktım pengusss Bk.85.600 MK.81 bebisim 6.5

Gunayydinn Tartildim vee 63.3 ten 62.9 ay nasi mutluyum Kaçamak yapmasa daha çok verilir muhtemelen ama günlük 400 gram bile yetiyo

Kahvalti: 1 hasl. patates Kk süzme peynir 2 dilim küçük çavdar ekmeği Yarim domates H

Kahvaltı:5 kepekli galeta Kk süzme peynir Domates salatalik Öglen aksam ne yerim bilmiyorum. insallah abartmam.

kimseler uğramamış buaralara.. ben sabah bi kahve içtim öğlen ve akşam yoğyrtlu karnabahar 6 hurma biraz üzüm bi erik. tüm gün bunları yedim ve 1.5 saat yürüdüm.. artık 60 ı görmek istiyoruum H

Selam kızlar bende isveç diyetine başlamak istiyorum başlangıç kilom 62 inşallah bayrama kadar 55 olurum pengusss Bk.85.600 MK.81 bebisim 6.5

Benim de 10 kilom var kızlar okul bitti sınavda derken 7kilo aldım nisan gibi de erkek arkadaşımla evlenmeyi düşünüyoruz. 64,5 kiloyum 55 olmak istiyorum. Bir diyet listem yok ama verdiğim kiloları paylaşmak istiyorum 11kasıma kadar hedefim 3,5 kg. Boyum 1,67 yaş 25.

Merhabalar diyet Günlüğüm sabah şekersiz Türk Kahvesi 2 Badem 2 fındık yarım ceviz 2 antep fıstığı kavrulmamis hepsi tuzsuz şeftalili alkali su 1 lt içtim ödem çayım var onu içiyorum öğlen bir parça derisi alınmış tavuk ızgara yanında iki domates yedim bayanbaloncuk Ay ve

öğlen geldii, 3 zeytin bir porsiyon limonlu karabiberli ton balığı

Of süpersin bravo darısı bizlere S

selamlar ben geldim :) bayramda girmeye firsatim olmadi, ama yedim de yedim bayram diye, dün gece de otobusle istanbula geldim, sabah indim istanbula sonra kostur kostur okula gittim :) kahvalti 9 1 paket domatesli kraker saat 13:30 1 kasarli tost saat 17:30 orta türk kahvesi- yaninda 1 tane yulafli bisküvi aksam 19 1 tabak pirasa yemegi okuluma ve evime kavustum, cok mutluyum, bayramda kilo almamis olmayi temenni ediyorum yarin sabah tartilip kilomu yazarim :)

Protaper sana dedim:))

ay insallah cuma günleri mi bildirim yapicaz hep yoksa senin mi tarti günün cuma :) bayanbaloncuk Ay ve

Merhaba bende arniza katilmak istiyorum 82 den 64bucuga dustum10kilo Daha vermek istiyorum boyum 160

Hoşgeldin canım sefa getirdin bizde vermeye çalışıyoruz el birligiyle verecez inslh kilon durduysa aynı sorunu yasamistim vücudunu sasirt özellikle kahvaltıni değiştir iki üç gün sonra harekete geçiyor tekrar kilolar gidiyor spor tarzını değiştir durduğu an vücut rutine alışmış oluyor onu biraz uyandırmak gerekiyor kendimden biliyorum inşallah işine yarar

Olsun zaten bi gün haftada tartı günü yapalım canım hoşgeldin sefa geldin ewt menumuzu yazıp bilgilerimizi verelim ki daha kolay gider bu kör olası kilolar bayanbaloncuk Ay ve

selam kizlar ben geldim, dün belirtmistim bugun ödül günüm benim :) 1. ayim bitti cünkü, benim evde tarti yok malesef ama dün 68.4 gelmistim tartildigimda, firsatim olursa haftaya persembe tartilabilirsem kilomu söylerim size. bugun menü bildirimim yok

eveet sporumu da yaptim, 3. gün mekik ve squat tamamdir (120 mekik, 60 squat) bugun sonunda regli oldum, hersey yolunda H

Kalkış:6.00 1 saat yürüyüş Yeşilçay Kahvaltı:hasl. Yum+ 1/8 simit+1/4 domates Ara:200 ml ayran Öğlen:çeyrek kaşr. Tost Ara:yarım avuç sarı leblebi Akşam:fasulye patates salatası

Sabah kahve ve bir etimek öğlen bir porsiyon yogurtlu ispanak ve üzüm bugün yürüyüş yapamayacagim icin bir saat ev işi yaptim

Kızlar ben geldim. Ah gelmez olaydım diyorum, persembe aksamindan beri deli gibi yiyorum. ve hep hamur isi yediklerim. Dun piknige gittik gerisimi siz düsünün ve esas sonuca geliyorum 1 haftada 1 kilo almisim zaten hep artidaydim. bu hafta Gecen cuma: 65.8 Bugun: 66.8 Fark 1 kilo fazlalik Tabi ne kadar morelim bozulsa da devam. bugunden itibaren hatta bugun dayanabilirsem. süt peynir yogurt findik badem. falan yiyeyim detoks gibi diye dusunuyorum. ama bakalim. Pazartesifrn itibaren de tam anlamiyla diyetime geri donerim. o zamana kadar da belki bu fazlaligin bir kismini vermis olurum diye dusunuyorum bayanbaloncuk Ay ve

saat 21:30 3 hurma 5 6 tane findikla badem, 1 fincan ihlamur ictim ve günü kapattim bayanbaloncuk Ay ve

Olalım tabi canim tek basina olmuyo bu isler :) bende cok sıkı yapamadigim icin mumkun oldukca hareket ekliyorum zaten Bebisler de var :) senin kilon bana gore iyi benim 10 kilo kadar vermem lazim

Bugün beni uyku tutmadı yine planlar planlar derken saat bu saat olmuş bugün ayin 11 i olmuş hiç farkında olmadan herseye sıfırdan başlasam kendim için çok iyi olacak göbek ve fazlalık görmek istemiyorum çünkü ve bunu sağlıklı ve emin adımlarla yapmak istiyorum sanırım en büyük yanlisim bu oldu hiç bişe yemeden kilo verecegime inanmak aslında bu çok sacmaydi 10 günde mi geldi ki bu kilolar 10 günde gitsin niye bu eziyet kendime ruhuma haftada 1 kilo verim ama zevkle ve şevkle hayatı ve yaşamı kendime eziyet haline getirmeden sağlıklı beslenmeyi benimseyip kendimi bu yolda ilerletmem lazım ewt ewt en iyisi benim için bu altı üstü kaç 10 kilo fazlam var eski kilom 60 ama ben hayatım da görmediğim 58 i istediğim için 10 kilo fazlam var bu bu kadar dert mi bir anneyim Tw hergün evladinjn ölüm haberini alan anneleri gördükçe bu neyin çabası diyorum kendime bu neyin hırsı bir 10 kiloyu sırf fit anne desinler die sorun haline getirip 10 günde vermek istiyorum ya onlara ne diyeceklerdi evladı olmayan anne mi açılı anne mi yüreği yanan anne mi kafamda simsekler simsekler Allahım hiç bir anneyi evladiyla sinamasin yerimizin yurdumuzun anneligimizin esligimizin evlatliligimizin kullugumuzun kıymetini bilmeliyiz bilmeliyim hergün şükürler etmeli ruhumu beslemeliyim herşeyden önce anladım ki benim ruhum aç nefsim aç tokat gibi gerçekler yüzüme gelir hayat felsefem değişir bugün mutlu günler olsun...

Gunaydin hanimlar umarim herkes iyidir.. ben bu sabah 1 elma rendesi 3 yemek kasigi yogurt 1 cay kasigi tarcin Ve 1 yemek kasigi yulaf ezmesi bunlari karistirip yedim kahvalti niyetine.. Simdi oglumu uyuttum evin isini yapacam.. oda bi nevi spor.. ama cok uykum var..

Tamam canım hadi bakalım bayanbaloncuk Ay ve

Haslama tavuk Göğsü ve yesil salatami yedim bende bitiremedim de birazi kaldi. Annemde saç boreklerini dokturuyor bugün ama tabiki bir lokma dahi almadim bayanbaloncuk Ay ve

Slm kızlar 2 gündür misafirlerden kafayı kaldıramadım haliyle birazda yedim bugun yeniden sımsıkı başlıyorum

Ay bilmiyorum insulinmi ne zikkim spor yapmadan hemen verdim yapinca veremedim bnde boyle oluyo anlamadim herelde spor yagi kasa dosusturuyo oda zaman aliyor yok ya hic kacamak yapmadim dun tek incir yedim hep ayni menum havuc yemiyorum bide ama yinede 13 gunu doldurcam moralim eksilerde cayimi ictim ama cok aciktim biseyler atistircam mecbur cay kahvedende cok aciktiriyor pengusss Bk.85.600 MK.81 bebisim 6.5

kahvalti 10:15 sahanda tereyagli yumurta, 1 dl beyaz peynir 1 kuru incir saat 14:20 1 kuru incir 1 kuru kayisi 20 tane kuru yaban mersini bitki cayi aksam 18:30 1 tabak dolusu havuc sote (aslinda pisirmedim cok, 2 yk z. yagiyla azicik pisirdim) 200 gr yogurt H

Kızlar hepinize selam. uzun bi aradan sonra geldim. 12 Ekimde ameliyata gitmistim.19 unda hastaneden taburcu oldum. Ameliyata giderken 61.5tum. cıktıgımda 60 falandim. iki haftadir annem ve eşim bakima cektiler 61.5 falan oldum galiba. yarindan itibaren yazmaya baslarim size. atistirmalarim cogaldi cünkü. H

Hoşgeldin canım iyi yapmışsın bende yapmıyorum veremiyorum o zaman kılo ölçüm işine ne diosun peki birde katılan kızlar kilonuzu yazın bugün cuma haftaya cumaya kadar ilerleyelim pengusss Bk.85.600 MK.81 bebisim 6.5

Süpppeeerrrrrrr, diyorum canim. maşallah ne güzel kactin kac kg oldun. bazen kafam atiyo isvec yapayim diyorum ama sagligi zorlamak istemiyorum. ama seni tekrar tekrar tebrik ediyorum. Yarin bir hafta olacak göbisimideki azalmadan baska sanki tarti cok oynamiyor. ne bileyim yürüyüs de yapiyorum yedigime de dikkat ediyorum basķülde cok fark yok gibi. hayirlisi bakalim.

Kizlar biz de hastaneden kayinvalidemlere gectik. bayram gezmesu gelen giden, ya da biz gidiyoruz. yemegi az yiyorum. ama durmadan bi sey konuluyor ortaya. ayip olmasin diye az da olsa yeniliyor. aninda verdigin geri aliniyor. ne güzel yatma kilomu 64 ün altina düsürmüstum. kafayi yicem azönce 64.5 ciktim yine sabaha kac cikarim artik bilmem. Ooffffff offf bu ne ya.

Olur canım başka gruplara da yazıldım inşallah hep böyle devam eder geçen cuma 86.00 idim galiba Önceki

selamlar ben geldim :) sabah uyaninca 9da 2 taze incir kahvalti 10:30 1 porsiyon kirmizi biber sote, 1 kk ezine, 5 zeytin, 1 salatalik 1 yk tahin pekmez aksam 15:25 1 tabak fasulyeli bulgur pilavi 1 kase yogurt acikirsam bir seyler yerim aksam belki, dün bisiklet bindim 15 dk kadar düstüm dizim cok aciyor pengusss Bk.85.600 MK.81 bebisim 6.5

escumeh ve bayanbaloncuk tebrik ediyorum sizii başarılarınızın bu şekilde devamını diliyoruum heyhattt çizelge bencede çok mantıklı ama nasıl yapılıyor bende bilmiyorum. evet bugün hep dışardaydım ama günüm mükemmel geçti, sabah kahve öğlen bir iki parça marul yağsız maydanozlu iki yumurtayla omlet akşamıda dışarda yedim tavuklu salata, tavuk biraz soslu ve yağlıydı ama bişey olmaz heralde yaklaşık 3 saat yürüdüm bugün vee 2.5 lt su içtim yatana kadar 3.5 a tamamlayacağım onu iyiyiz çok şükür

evimde tarti yok vakit buldukca tartiliyorum ben ya evin yakinlarinda eczane falan da yok bayanbaloncuk Ay ve

ben kaçırdım bugün ya.. 5-6 hoşbeş yedim 2.5 gibi.. akşamda arkadaşa gittim ordada 4 kısır bi tabak salata 1 kurabiye ve bi kaç çatal tiramisu yedim rezil ettim valla...

Kahvalti:hasl. yumurta Kk peynir Iki dilim bey. ekmek Ara:lavaş pide Öglen: bolca yogurtlu semizotu kavrmasi Az salata 3 yemek k. taxe fasulye Az makarna Aksam : bol cacik Yarim kase mercimek corbasi Zeytin yagli biber dolma iki adet turk fincani kadar