Ara : 16:00 Şeftali 1 fincan kahve Akşam : 17:30 Izgara tavuk adana Söğüş Ayran 1 pide Ara : 20:00 Çay olabilir 3 3,5 lt tahmin

Kilo Takip 1. Gün 28-09-2021 Kilo 104 Başlangıç 105,7 Fark 1,7 KumsalveDeniz 57

Evdekilerin dikkatini çekmiş artık ekmek yemiyorsun yeme şeklini değiştirdin çok iyi gidiyorsun diye aileden tam destek geldi Demekki doğru yoldayım olmasın mı

29-09-2021 Kilo 103,8 Fark 1,9 KumsalveDeniz 57

Gerçekten yordu artık Bir yerde dur demek gerek Bu işi çok uzattım farkındayım

Akşam: 18:00 Yayla çorbası Yeşil fasulye Süs biberi 1 dilim ekmek Ara49 Çay Su 3,5 tl KumsalveDeniz 57

Akşam yemegim Bi kase yayla çorbası Bi tabak biber yemegi 2-3 kaşık yogurt Bol su ( kaç litre bilmem Adım :9633 400 daha atayım bari Çok yorgunum çooook

Bende menü yazayım Sabah Nohut unlu pankek Sekersiz sütlü kahve Ara çay Öğle: Et suyuna çorba Taş kebabı Salata Yarım küçük ekmek Akşama da biber yemegi yapıcam Adım şu an5751 Akşama kadar 10 bin eder

Bana göre çok çok iyisin canım Hemen başla Ertelemenin sana sadece rahatsızlık verir Bir yerden başlamak lazım SIFIR MOD %100

Günaydın Diyetisyen listesi

Öğle :13:30 Köz biber 3 kaşık yoğurt Maydanoz nane Ara: 14:50 1 fincan kahve

Diyetinizde kolaylıklar diliyorum inşallah hedef kilonuza bir an önce ulaşır ve uzun yıllar koruyabilirsiniz ben de bu yoldan geçtiğim ve yüksek kilolardan indiğim için zorluğunu anlayabiliyorum ama sabırlı ve kararlı olduktan sonra biz kadınların yapamayacağı hiçbir şey yok

Dolaş bakalım illaki bulacaksın KumsalveDeniz 57

Öğle : 12: 00 4 adet çiğ köfte 1 çeri domates Marul Ara : 13:00 2 armut Yarım peynir 1 fincan nescafe Devamı var

Hemen hemen boylarımız yakın :) Bende 1.65 Kilom 79-80-81 gidip geliyor iki aydir bu şekilde :) Daha diyete spora başlamadım artık başlasam iyi olacak KumsalveDeniz 57

Günaydın

Başlamanın Gaza getirmenin yolları arıyom valla günlük günlük dolaşarak Bana motivasyon lazım

Hangi yöntemi deniyorsunuz KumsalveDeniz 57

Merhaba yeni topigin hayırlı olsun boy kilo yazmamışsınız :) umarım en kısa zamanda istedigi kiloya ulaşırsınız KumsalveDeniz 57

Afiyet olsun canım sporda yapılmış çok iyi . push ; SIFIR MOD %100

Ara: 10:00 1 fincan türk kahvesi 1 bardak su

2 bardak su Kahvaltı 08:30 1 haşlanmış yumurta 1 dilim peynir 2 zeytin 1 tutam maydanoz nane Domates salatalık Ekmek Çay Ara : 10:30 1 çay bardağı süt 1 fincan nescafe

Günaydın 2 bardak su Kahvaltı:08:30 1 haşlanmış yumurta 2 zeytin Domates salatalık yeşil maydanoz nane 1,5 dilim ekmek Çay Bende dururumlar iyi

Günaydın Kilo101 Sizi kaç kilosunuz

Evet 10-15 bin adım atsak iyi olacak akşamları 15-30 dk egzesiz yapmayı planlıyorum yemekten bi saat sonra inşallah

Öğle : 13:30 2 dilim peynir 3 zeytin Yarım domates salatalık 1 dilim ekmek 2 kaşık yoğurt Neden yok denilebilir Tek olunca pratik şeyleri tercih ediyorum içmeyi unutmuyoruz KumsalveDeniz 57

Kac kilo fazlalık?

Günaydın 2 bardak su Kahvaltı : 08:30 1,5 dilim peynir 4 zeytin Salatalık Çay

Ara1:1 fincan nescafe Öğle yoğurt demiştim ama yemedim KumsalveDeniz 57

Selam artık kilolar gitmeye başladı

Hoş geldiniz Çok teşekkür ederim Boy : 1,62 Kilo : 101 sizin nedir

Dün 10 bin tamamlandı SIFIR MOD %100