21:30= ara öğün "6 kiraz" 22:00= ara öğün "kuru meyveli yoğurt" 23:30= kilom "69.7"

Canım neden sürekli tartılıyorsun?

12:30= kilom "69.4" 12:30=ara "papita, sütlü şekerli kahve, 3 ceviz"

15:30= Akşam Yemeği "1.5 lahmacun, tuzlu ayran, sirkeli salata" 16:00= Kilom "70.6"

Ama bence moralin bozulur bu şekilde şahsen benim bozulur yani. Ben bi ara spora giderken hoca bana haftada bir tartılın sadece demişti o yüzden sorayım dedim.

19:00= "1 saat yürüyüş 6.000 adım " 20:00= "2 fındık, 1 sütlü çikolata, 1 fincan şekerli nescafe" 20:00= Kilom "70.2"

24 Haziran 2019 Pazartesi 08:00= Kilom "69.2" 08:30= Egzersiz

09:30=Kahvaltı "peynirli omlet, 1 dilim, çavdar ekmeği, beyaz peynir, zeytin, domates, salatalık" 11:00=Kilom "69.7" 11:00=Ara öğün "sütlü şekerli kahve"

18:00 Akşam yemeği "çorba, sebzeli makarna, beyaz peynir" 18:30 "sütlü şekerli kahve" 19:00 kilom"70" KurkmantoluS Nirvana Anneler

23 Haziran 2019 Pazar 08:00= Kilom "69,3" 08:30= Egzersiz 09:30= Kahvaltı "2 tane paçanga böreği,1 kibrit kutusu beyaz peynir, 5 zeytin, salatalık, havuç" 10:00= Ara öğün "sütlü şekerli nescafe" 11:00= Kilom "69,7"

15:30= Kilom ""

14:30= Ara öğün "1 tane kayısı, 1 bardak yeşil çay" 15:00= Kilom "70"

18:00= Akşam yemeği "çorba, kabak yemeği, pilav, sirkeli salata" 19:00= yürüyüş "5.600 adım" 20:00= sade kahve 21:00= kilom "70.1"

Canım fazla şeker tüketmiyor musun? Yazdığın öenulerdeki dondurma, baklava ve şekerli nescafeyi çıkarsan çok şey farkeder

15:00 "kuru meyveli yulaflı yoğurt,1 kayısı" 15:30 "dondurma" 16:00 kilom "69.6" . push ;

12:30= Ara öğün "Şekersiz Türk kahvesi" 13:00=Kilom "70.1"

25 Haziran 2019 Salı 09:00= kilom "69.1" 10:00= Kahvaltı "2 tane peynirli yumurtalı fırında ekmek, beyaz peynir, domates, salatalık, zeytin" 10:30= şekerli nescafe

26 Haziran 2019 09:00 kilom "69"

COMING SOON

13:00=Kilom "69.8" 13:00= Ara öğün "sütlü şekerli nescafe" 14:30= Kilom "69.4" 14:30= Ara öğün "1 lahmacun, yarım domates, yarım salatalık, 1 maden suyu"

17:00= Ara öğün "1 tane baklava, 1 kaşık dondurma, 1 şişe doğal maden suyu" 17:30= Kilom "70.2"