Baslangıc; 56.5 1. hafta:55.900

Kizlar dundendir bisiklet kampindayim ne yedigimi bilmiyorum 5. gunn Hashasli gozleme birtane Ara 3 hurma Ogle ceyerek ekmek haslnamis yumrta Ara yarim paket diyet busikivi Aksam bir pide ayran Gece 2 lokum 4 bisluvi 1 kozlenmis patetase Sabahladik sabaha dogru ceyek ekemk tost iki salamla

Off ya 3 tane cezerye yedim 270 kalorii hemn gidip spor yapıcam pes etmek yok brn hep 3. gun zorlanirimm bugunu atlatayim yeterr hadi bakalimm (

aynen öyle kurtar bencede

ay ne guzelmis, hem bisikleti hem kamp yapmayi cok severim, ikisi bi arada supermis. lokum ve biskuviler icin nooluyoruz ya diycektim ki, onlari da eritmissindir butun gun bisikletle.

Ayy saol bi an kendi kendime surekli konusuyo gibi hissediyodum:))

Bisiklet kampim bu gece bitiyoo ysrindsn itibaren dsha duzenli başlıyorm diyetimr insss camamber

Bu sabah dayanmadim tartildim kilo vermisimmm ama size dmeyecem bi haftam olsun ozmana kilo bildirimi yapcam tabi . push ;

başarılar, takipteyim :)

4. gunnnn Birbardak sut iki avuc yulaf iki avic sade musli Ara 5 diyet sade biskuvi 1 krem peynir Ogle 5 hurma cok kucuk parca kepekli ekmek 3 yeni dunya 4 yesil erik Ara 1 elma Aksam yogurt yada ayran et &#9829;SPOR YOK &#9829;1 YESILCAY &#9829;2.5 lt su

Hep sabahladik cok kacamak yapmamaya calistim ama yaptim tabii:))ind bu hafta yapmayacam

9. gun Musli yaptim bir muzla 8erik Iki avuc beyaz leblebi 8 hurma Yogurt 4 kayisi Balik salata 30 gr cikolata:))

1GUN: 3 kayisi 1 saat yuruyus Ceyrek kepekli ekmek ici alinmis peynirli tost yesillik ara 4 diyet biskuvi sade Ogle tonbalik 55 gram salata yarim haslanmis patates Ara 6 yeni dunya meyvesi Aksam 8 yk sebze yemegi 100 gram yogurt salata Ara 1 elma 100 gr yogurt &#9829;1 saat bisiklet surme &#9829; 2 yesilcay &#9829;3 litre su

3. gunnnnn Çeyrek kepekli ici alinmis ekmek bi has yumurta Ara bi acma pogaca icindEKi hamur alinmis 2 kus lokumu(saglikli olmadii Ogle 10 dut 6 yeni dünya 3 erik 200 gr yogurt Ara sade bisküvi Aksam salata ayran bi tabak bakla yemegi &#9829; 2.5 LT su &#9829; 2 YESILCAY &#9829; 1 SAAT BISIKLET

başlamak bitirmenin yarısıdır bravo

Hersey bu sabah basladi tum kotlarim dar nerdeyse sinava gitmeyecektim o derce moralim bozuldu sinav donusu magnum pogaca abur cubur alip yedim sonra kafama dank etti.. fistik gibi fizigimi neden bu hale getirdim die uzuldum kendme. cuma sinavm var ama aklim bana olmayan kotlarim da.. tam 60gun sonra eve gitcem tum arkadaslarim ailem kilo aldigimi bilmeden vermeliyim.. bu sureyi iyi degerlendircem. hayatimdan içinde un olan herseyi ki ekmekte dahil makarna pilavv.. ama herseyi pakette satilan tum market urunlerini cikariyorum.. cuma son sinavm var ondan sonrada spora başlıyorm.. onerilerinize acigim kizlar daha cok planm var ama simdi uzun uzun yazamayacam.. bugun gunlugumu acmak istedim cunku bugun suan bnm için donum noktasi. .. bismillahirrahmanirrahim diyip basladim

Cok profesyonel sayilmamm ama bisikletciyim yani bi grupla suruyoz bazende kamp yapiyoz cadrlarla falan:) camamber

8. gunnn 4 kayisi bol su ile baslangic Kahvalti;Muz yulaf special k sut Ara;Yarim paket diyet bisküvi 3 hurma Ogle: yogurt 4 patlamis pirinc patlagi etiform 20ye yakin kara dut Aksam: has tavuk ayran 1kepce corba &#9829;1yesilcay &#9829;3 ltre su

2. GüNN: Kahvalti 1 eti form biskuvi Ara 6 yeni dunya meyvesi Ogle tonbalik yesillik Ara elma bi bardak sut Aksam 8 yk sebze yemegi yogurt salata &#9829; 1 saat bisiklet surme &#9829; 2 Yeşilçay &#9829; 3 lt su

4. gunnnn Birbardak sut iki avuc yulaf iki avic sade musli Ara 5 diyet sade biskuvi 1 krem peynir Ogle 5 hurma cok kucuk parca kepekli ekmek 3 yeni dunya 4 yesil erik Ara 1 elma Aksam yogurt yada ayran et &#9829;SPOR YOK &#9829;1 YESILCAY &#9829;2.5 lt su camamber

Ayyy ilk yorum heyecanlandim:))cok saoll diğer yarisinida bitircem ins:)

Hahhaa haklisinn:))vucudum suan şokta sevgi bu ne kilo diyo zaten; ))ama kiyamam onu bu yükten kurtaracam;D

Zaten su ve yesilcay konusunda cok sansliyim surekli icerim spor desenz normalde bi saat yururum yada bisiklet surerim ama bu kis hic yapmadim ondan kilo aldim oyuzden tekrar spora baslamak zor gelmez bana irade deseniz cok sukur oda var benim kilo veremem icin hic bi neden yokama Yavas vercem cunku idael kilomda cikiyorum 170boyundayim 58im suan ama hep 52ydim o halimi istiyorum 2ayda 6kilo verirmiyim?

Buarda sabah tartildim 56.5 ciktim bakalim ins 1 ay sonunda 3.5 2 aydad 2 kilo hedefim sonrda plates seti alip evde yapcam :

Buarda rabbim somadaki kardeslerimizin mekanini cennet eylesin yakinlarina sabir versin dualrimiz onlarla cok zor bi durum

Ikinci arayi iptal ettim oglrne 1 haslanmis pataes ekledim

7 gunn Haslanmis poğaçayla kahvaltı 1 pkt. Diyet bisküvi 6 hurma 3 kayısı Yrim muz Bir kase nesfit

verebilirsin neden olmasın vücut daha önce o haldeymiş bilmediği bişey değil yani tekrar o haline gelebilir...

6gun Iki lokum iki bisküvi Gizel bi kahvalti 1 flm ekmek iki kurabiye yrsillik peynr zeytn Bi bardak sut krpkrli cubuk kraker 1 intense Firinda tavuk Yarm paket etiform patlamis misir patlagi &#9829; buyun gun bisiklet surduk resmn

bisiklet kampı ne tatlım, profesyonel bisikletçi misin yoksa başka bi şeyin adı mı?

inşallah zaten kararlısın belli.. pilav makarna hamur işini kolayı ve aburcuburu kes.. bol bol su iç.. acıktıkça susadıkça sürekli iç.. bir de üzerine spor yaparsan bitti gitti...