imkanim yok bebegim var fotolardaki hatunlar gibi olmak hedefim o yuzden fit degilim popo bel ve gobek uclusu..1 yil icerisinde olacak insallah karaliyim.1 aylik program bitince baska programa baslarim yememden kismadim 2 aydir spor yapiyorumda 2 ayda 5 kilo gitti sade sporla az biraz yememede dikkat edicem artik

26. Ve 27. Gunumu yaptim geriye 3 gun kaldi

Kilom 52.4 te sabitlendu su anda cok yesemde ayni su an karnim sis oldukca ve 52 4 tika basa yiyorum midem kuculmus olmali 10 aciktiysam 6 veya 7 yemeye calisicam bakalim

29. Gunumu yaptim yarin son gunum jilianda ardindan 1 gun ara ve tekrar jiliand shred dan baslicma insallah.. Kilom 52.4 te sabit kalinca soyle bir sey yaptim bu arada 2 ogun yapiyorum sadece bazen 1 tane ara ogun oluyor meyve yiyorum veya cikolata vs.. Neyse yememden kismadim hic dogrusu sadece vucudu sasirtiyorum tika basa doluyorum Ama bu durum hosuma gitmiyor tika basa doymak yerinde 7/10 doysam daha iyi ama bakalim.. 1 ogunumde 1 bardak sut 4 adet kuru incir 1 adet haslanmis yumurta 1 bucuk dilik beyaz ekmek yedim.. zaten diger ogunumda cok yedigimden toktum ama yemek icin yedum diyebilirim.. vucudum sasirdi cunku boyle beslenmiyordum klasik kahvalti turu yapiyodum. Ve daha az ekmek yemis oldum... Sonuc 100 gram gitmis.. artik kilom asiri yavas gittigi icin 100 gram vermek ve onu sabitlemek benim icin cok guzel bir sey 52.3 kg dusmusum haydi bakalim.. simdi bu kiloda sabit kalmaliyim en az 4 gun sonra bir sasirti daha yapariz Dip not= ben 88 kilo ile eve geldim dogumdan sonra kilo verme maceramda anldim ki az yemek degil onemli olan normal her zaman ki gibi beslenip haftada. 1gun olsun vucudu sasirtmak buda zayiflamak isteyenlere notum olsun

Jilianın 20. Gününü yaptım yarın level 3 e geçicem inş.. bu arada kiloö sabitlenniş durumda tamam yememden kesmedim ama öyle aşırıda yemiyorum sanki gerçi son zamanlarda simit ekmek türevlerini çok yedim azaltıyım biraz bakalım

Jilian 19. Günümü yapmış bulunmaktayım yarından sonra level 3 e geçicem inşallah

Bu arada bugün jilianın 17. Gününü yaptım

Evet bugun 52.9 gordum sukur olsun ki...52 lili kilolara geldik 15 gun kalan jilian programim bitince diger vucut olculerimi alirim

Sabah kahvaltimda yesilcay bal kaymak 1 dilim yumurtali ekmek ve avuc icim kadar bazlama yedim zeytin peynir domates Oglen portakal yedim Bol su

Ayy ne kadar güzel. Aynı şeyi ben de isterdim ama çok sıkı bir spor düzeni oturtamiyorum maalesef. Spor salonunda yaptığım orda kalıyor genelde eve gelince iş güç çocuk kendimden geciyorum. Yolunda başarılar dilerim güzel günlük olmuş

22. Gunumu yaptim level 3

24. Gunumu yaptim level 3 Bu arada oruc tutuyorum cok borcum var hamilelik emzirme derken.. bugun sahura kalkamadim ve bedenim soka ugramis olacak sabitlenen kilomdan 500 gram uctu gitti tabi bu kilonun oturmasi en az 2 haftami aliyor dikkat etmeyip bastirirsam 500 gram sak geri geliyir 2 hafta normal beskenir abartmazsam iyi olur acikmiyorum bu arada emzirirken oruc tutmustum bir kac kere olu gibi oluyordum simdi sporumu yapiyim kizimi disari cikariyorum ev isi yapiyom yinede enerjikim masallah midemde kuculdu

Jilian 3/30 yapildi

Bende her gun 20 dk olarak sartlandirdim kendimi. Aksatmadan yapmayi planliyorum

shred uyguluyorum belli bir sey uygulamadim denedim yanildim takip ettim yediklerimi yazdin sporumu yazdim yani vucuudumu tanidim... soyleki yok hurma diyeti yogurt felan ise yaramiyor... az yemek ise yaramiyor... haftada 2 gun az ye 5 gunu normal... o 2 gunun 1 gunude sasirt vucudu mesela sabah kahvaltisinda meyve ye oglen yemeginde kuru incir ve sut ic.. Ama haftanin 5 gunu normal beslen.. bak bakalim 1 haftasonunda ne kadar kilo gitmis gitmemis mi. Bu kalici olur cunku 5 gun normal yemene ragmen o kilo sabitlendiyse kalici olur benim meseka 500 gram verdim ya onun sabitlenmesi 1 haftayi alir.. Konum var 65 kiloyken actigim 3 ayda 13 kiko verdigim ordan bakabilirsiniz link atayim https://www.kadinlarkulubu.com/foru... rebilirmiyim-hemde-istedigimi-yiyerek.892739/

sabah erken kalkip 30 dk yapabilsen guzel olur benim 1 kizim var alistirdim onu 30 dk yapiyorum son 5 dk kala agliyor zirliyor ama ses etmiyom.. yani 30 dk kendime zaman ayiriyorum alissin oda artik :)

Bugün bol ekmek kek poaça yedim şimdi elma yiyom son yemeğim bu günlük artık..100 kere zıpladım arar zıplıcam yatanan kadar

tesekkurler bende gunde 30 dk en az iste.. Jilian 30 gunluk program bakalim ne kadar ise yarayacak.. sanada basarilar fit vucutlar :

2 cocuk zor bi tanem hiç stres yapma bebeklerine bak yeter dediğin gibi sağlıklı beslen abur cubur azalt.. biraz büyüsünler spor yaparsın üzülme sakın.. baksana 1 ay olmadan vucut şekilleniyor :

Ben de dogumdan önce 52 kiloydum. Iki cocuktan sonra 58 de takildim. Spor yapiyorum duzensiz. Fakat soyle birsey var popom buyudu sporla guzelce buyuttum onu ve de Kilolarim sanki dagilmis vucutta. Yani eski pantalonlara girebiliyorum. Ama en az bes Kilo gitmedi lazim. Ben de uc ay icinde bikini vucudun istiyorum. Iki kucuk cocugum var spor icin ne vakit ne de enerjim kaliyorum cok özeniyorum spor yapanlara

Bu sabah jilian michale 14/30 yaptim oldukca terledim biraz pilates hareketleri yapip sporuma son verdim.. birde gece yatmadan once yuz kere zipliyorum her gun 5 tane arttirarak squat yapiyorum dun 75 yaptim mesela Sabah normal kahvalti yaptim ekmekli felan dun mesela en son 18.30 da yemek yedim.. bugun insallah daha erken kapatirim dukkani o da etkili olur

Helal olsun kız, pes etmek yok elbet bir gün başaracaksın dostum

Zaten fitsiniz bence. Spor için fitnessa gitmeyi düşündünüzmü? Evde disiplinli bir şekilde yapılmıyor çünkü.

Dün ara verdim 1 gün bugün jilian 15/30 yaptım ve 2 gün önce çok yedim.. dün ve bugün az yiyerek dengeleyeceğim... bakalım kilom 53.3 altına düşerse buraya yazıcam ölçülerimide yeniden alırım... jılianı yarıladım şükür Ve adetimin ilk günü yinede sporumu yaptım ve daha çok terledim

Beli incelten özel bir program spor bilenler yazabiliri mi jiliandan sonra ona başlarım belki veya ne önerirsiniz

Level 3 den sonra vucuduma olanlar Level 3 bel ve karin bolgemi calistiriyor oralarda agri hissetim birde ziplama hareketleri zorlasada daha cabuk bitiyor sanki eglenceli

istediğim vucuda ulaşıcam inşallah : : :

Dün akşam pasta poaça yedim yine evde bunlat vardı artık boğazımı tutup sağlıklı beslenmek istiyorum sabah kalktım 3 bardak su 2 adet kuru incir yedim ekmeği tamamen kestim gitti bugün için bakalım

Bugun nirmal ekmekli felan kahvaltidan 1 saat sonra jilian 16. Gunumu yaptim lakin ekmek agirlik yapti karnim azcik acidi ekmek yemicem kahvaltida artik spor yapicaksam

23. Gunumu yaptim level 3

Jilianin 21. Gununu yaptim level 3.. daha cabuk ve eglenceli gecti oldukca terledim birde.. yememden kesemedigimden kilo vermemde olmadi level 2 boyunca.. ins dikkat ederim level 3 u yaparken

Sporu daimi olarak hayatıma sokmak istiyorum. Fakat bir türlü başaramıyorum. Son bir buçuk aydır Haftada 3 gün platese gidiyorum fakat yeterli gelmiyor. Şimdi sizin yazdiklarinizi okuyunca bende evde kendim spor yapmaya karar verdim Her gün 5 dk ile bile başlasam bu süre zamanla beni tatmin etmeyip artacak ve faydalarını gördükce dahada motive olacagima eminim. Umarim bende sizin gibi istikrarli bir sekilde devam edebilirim

28. Gunumu yaptim

bir program belirlemek cok onemli ve oldukca farkediyor vucudum sekilleniyor bunu gormek harika hemde 1 ay gibj kisa surede.. ben bu program bitince bir kez daha jilian shred yapmayi planliyorum bu sefer yediklerimi yazarak bir konu actim zaten ayin 30 unda baslicam onada galiba bakalim.. birden yuklenip bikmayin hergun 5 dk 10 dk diye baslayin mutlaka diyorum alt tarafi 25 dk haydi kalk kendime

Dun 2 profiterol 2 tane eti puff 1 orta kase kuru yemis ve et doner yedim buyuk.. yemekten kisamiyorum fazla yavas yava kismaya denicem

Jilian shred 2. Sezon 2/30 yapuldi

Evet gebelikten sonra ara ara cabalarim oldu baya bir oldu ama onemli olan devamlilik onu anladim..27 aralik 2017 de 95 cm olan gobisim diyet yapmadan ara ara sporla su an 79 cm... yani onemli olan devamlilik bu yuzden bu benim devamli konum olacak insallah isteyen gelebilir yorum yazarsiniz daha guzel olur : 11 mart Vucut olculerim Gobek=79 Bel=69 Bacak=52 Kilo=53.3 Boy=1.63 15 mart Kilo=52.9 16 mart Bel=68 Göbek=78 23 mart Kilo=52.4 28 mart Kilo=52.3 3 Nisan Kilo =52 Bel=68 Göbek=78 Kalça=90 Evet 3 Nisan guncelim tekrardan 30 günlük jiliana başladım bugun 1. Günümü yaptim bakakim neler değişecek bel incelecek mi gobek biraz olsun gidecek mi detaylar ilerleyen gunlerde hahaha : Fit bir vucut istiyorum zayif degil guzel vucut yani popo kalkik yuvarlak olmali.. meme kalkik olmali.. bel ipince gobek sifir iste bu bacak siki elbette Bugun sporumu yaptim jilian michaekin 13/30 gununu bitirdim ardindan ekstra bazi hareketler yaptim elbette ama esas hedef 1 aylik jilian programini bitirmek bu arada 13 gunde gobekteb 6cm.. belden 1 cm inceldi haydi bakalim devamlilik sart :

Ben esimle evdeyken yapabiliyonuz ancak. Gece Saat basi bazen daha sik kalkiyorum oglum emziriyorum, yapisik Bana. Gece cise bile kalkinca pesimden geliyor. Sabahlari zaten besle Alti arasi kalkiyorum daha erken kalkamam. Kalksam da pesimden gelir ilk bebegim oglenleri uyurdu o zaman yarim Saat en az, plates yapardim. Simdi birini uyutsam biri basliyor. Ben yememden kestigim gibi Kilo veriyorum surekli hareket halinde oldugum icin ama yemem lazim hem emzirme hem butun gun cocuk pesinde. Havalar isininca esim isten geldigi gibi bir Saat yurumeyi planliyorum. Evde pacama yapisiyorlar gece atistirmasini kesmem lazim bir de. Ilk bebegimde 49 50 kiloya dusmustum ama simdi bunu yapacak firsatim olmuyor

Yakında ise başlı cam inşallah ama sağlıklı yaşam ve spor devam inşallah.. yarın spor yaparım umarım kilim aynı 52.3

Zeytinyagli kekikli peynir yedim

25. Gunumu yaptim gobekim baya bir toparlandi jilianda

Bu arada arkadaşlar vucudum çok farketti popom kalktı ve güzel oldu mesela bu jilian bir harika dostum ama göbek için daha fazla kardiyo gerek galiba

jilianın 18. gününü yaptım bugün. sonra normal bir kahvaltı yaptım 2 dilim ekmekle

Bende ayni yoldayim bol bol calismak lazim cok calismak lazim :)