Selam, Boyum 169, yasim 27. 77 kiloyum muhtemelen, cook abarttim cok. 80e ne kaldi? Kendimden utaniyorum. Ama toparliycam. Kendim icin bi seyler yapicam. Vucudum o kadar cirkinlesti ki. Agliycam ya. Artik cogunlukla somurtuyorum. Off ne ara bu kadar abarttim. Insanlar cat diye veriyolar ben inu beceremiyorum. Bakalim nasil olcak. S

Bugun yediklerimi yazayim. Sabah 1 dilim borek, salatalik, domates, sutlu nescafe Arada 5 badem Ogle 1 porsiyon et site patates puresi, 1 kepce corba, yarim kase yogurt Arada 10 badem Aksam 1 kase corba, 2 kasik bezelye, 2 dilim beyaz ekmek, salata Gece 2 avuc antep fistigi, 1 elma Su cok icmedim. Spor yapmadim. Tam sopaligim off :/ spor yaparim belki birazdan. Leslie gel beni kurtar B beyazmelek0116 Yiğit

Merhabalar, bugun yediklerimi yazayim. Sabah 1 ev yapimi ufakca simit, domatws, salatalik, sutlu nescafe Arada 4 tane sunta biskuvi Ogle 1 kepce corba, 2 yk fasulye, 2 dilim ekmek, yarim kase cacik, 2 mercimekli kfte Arada 5 badem Aksam 2 kasik pilav, 4 izgara kofte, 1 kepce corba, 2 kasik piyaz Arada 1 paket hosbes :/ Poff. Aksam yemegi cok guzeldi her seyden yedim. Ustune de gofret yedim. Aksamlari bogazimi tutsam corba salata idare etsem daha iyi olacak. Kismet yarina diyelim. Birazdan spor yaparim.

Ha bir de sanirim biraz suzuldum. Muhtemelen odem atiyorum. Tartim yok almak da istemiyorum. Belki mezurayla olcerim kendimi. Ama sabah aynaya bakinca gozume bir ince geldim. Esim de onayladi. Aksamlari az da olsa spor yapmak ise yariyor olabilir. Sabredebilirsem nivea body ile dinamik sabahlar videosunu yapmayi dusunuyorum.

Kilo olayini, verecegim diye kafanda cozdukten sonra birer birer gidiyor. Insallah birakmazsan basarirsin. Bende 3 ay once 75 te baslamistim. Simdi 64 kiloyum. Hedef ilk yaza kadar 65 tim simdi 58 ins Sunu söylemeden edemeyecegim Ilk gunden ben saglikli beslenecegim deyince hop olmuyor biraz bocalama oluyor onun icin ilk gun oldugu için moralini bozmayim ama Cikolatali pogaca Patates kizartma Makarna Borek Bunlar bana biraz yanlis geldi

Tebrik ederim seni umarim ben de gorurum o kilolari O listeyi o gun yediklerimi gormek icin yazmistim bence de sakincali seyler var Bugun de pek fark etmedi gerci :/ Zamanla duzelicek umarim S

Sagolasin yanimda bana destek oldugun icin Pes etmeye niyetim yokk umarim iyi gidecek her sey Sevgiler

Bugun de diyet yok arkadaslar, ama yazacagim yine de. Sabah 1 ufak pogaca, domates salatalik, 1 fincan sutlu nescafe Arada 2 ceviz Ogle 1 kepce corba, salata, 1 porsiyon firin tavuk Arada 1 ceviz, 1 kruvasan Aksam 2 servis kasigi pilav, 3 servis kasigi doner, 1 kepce corba Arada 1 kruvasan, 1 portakal, 2 avuc antep fistigi Artik bunun adi yeme bozuklugu sanirim. Nasil duzeltirim ne yapabilirim? S

Oglen ve aksam pilav makarna ekmek yemiycem. Tatliyi da kesicem. Aksamlari leslieyle 2 mil yuruycem. Spor sevmiyrum ama modumu yukseltiyor. Yapmaya calisicam. Zayiflama planim budur. Haftada 1 kilo atmak istiyorum.

Merhabalar herkese, Bugun eski fotograflarima baktim. Gectigimiz yaz asagi yukari 66-67 kiloydum. O halim aslinda gayet hosmus. Sisman demem balik etli derim. O fotograflar beni cok motive etti. Ve havalar da isindi buralarda cok mutluyum. Tek eglencemiz yemek olmak zorunda degil. Baska haz sebepleri var. Bakalim nasil olacak. S

Sadece diyet yeterli olmuyor canim. Yaninda mutlaka spor yapman lazim Benim kucuk bebegim oldugu icin spor yapamiyordum. kilo verdim ama sikilasmam lazimdi. Gecen ay eşimin calisma saati uyuyordu 1 ay haftada 4 gun fitness a gittim. Cok faydasini gordum Simdi 1 haftadir oglusu uyutunca aerobic dans yapıyorum 50 dk. Dun 25 dk da step yaptim. Diyet gibi sporumada ozen göstereceğim 15 aralık 75 kiloyla basladim 15 mart 63 kiloyum Hedef 15 haziran 58 kilo olmak... Boy 168-169

Tesekkur ederim canim Pes etmezsen insallah goreceksin inaniyorum sana, takipte olacagim seni

Haklisin canim. Yuruyuse basladim ben de gunde 30 dk kosu bandinda yuruyorum. Belki zamanla kol bacak hareketleri de ekliycem.

Herkese selam, Ben oldum olasi kiloluyum. Bundan 3 sene oncesine kadar yavas yavas 60a dusmustum. Evlendim ustune 15 kilo aldim, hatta bazen tartida 77yi goruyorum. Diyetisyene gittim ise yaramadi verdigimi kat kat aldim. Metabolizmam cok yavasladi hissediyorum. Cok kilo aldim kendimden utaniyorum. Resimlerde mutsuzum. Fazlaliklarimi atmak istiyorum. Bir de spor yapan fit kadin olmak istiyorum. Saygi gormek begenilmek istiyorum. Biktim kilo muhabbetinden. Hedefim 60 kilo alti. Kilolar yagdan gitsin istiyorum. Bakalim neler yasayacagim. Herkese selamlar

Merhaba herkese. Bugun ehh genel kurallarima uymaya calistim ama sonda daysnamayip antep fidtigi yedim :/ Sabah 1 pogaca, domates, salatalik, sutlu nescafe Arada 3 tane sunta biskuvi Ogle 1 dilim haslama etle birax patlican, 1 kepce corba, salata, 1 dilim ekmek Aksam 1 kepce corba, 1 porsiyon etli nohut, salata Arada 3 - 4 avuc antep fistigi Yedim mi insan gibi yemiyorum ne yazik ki antep fistigini. Cok seviyorum. Eve abur cubur almamaya calisiyorum ama kalan bazi seyler var. Bisi bulamadikca onlara sariyorum. Sanirim hicbi zararli sey almayip meyve almak daha mantikli. Cunku aksamlari bir seyler yemeyince mutsuz oluyorum. S

Mesela bugun yediklerimi yazayim. Sabah 1 tane cikolataki pogaca, 1 yumurta, 3 zeytin, 2 dilim salam, 1 fincan sutlu nescafe Arada 5 badem Ogle 2 kadinbudu, patates kizartmasi, makarna, salata, 1 dilim ekmek Arada 10 badem. Aksam az corba, 1 biber dolmasinin kiymali ici, Arada 1 dilim kasarli borek, 1 kutu frambuazli yogurt Su 5 bardak Spor 10 dakika youtubela egzersiz. Nefes nefese kaldim biraktim. Bunaldim bir de, atla zipla evin icinde cok anlamsiz geliyor. Cok yemisim, kilolu olmam normal sanki. Bakalim ilerleyen gunlerde biraz azaltip hareketi artirabilirsem olur bu is.