sabah aç karnına karışımımı içttiimmm.

bi ara toplam 12 kilo verdim ya daha veremiyorum diyet falan da yapamıyorum noluyoruzz? :/ neyse tekrardan kilo almaya başladığımı görünce ha gayret fatma belki tekrardan kadınlarkulübünden hırs alırsın dedim geri döndüm. Allahım kaç kez topik açtım sen bunda yüzümü kara çıkarma bari. yarın tartılıp hemen yazıcam. betrayal

Meraba arkadaşlar belki aranızda beni tanıyan bir kaç kişi vardır. Burda bir sürü konu açtım çoğu kilo vermemde faydalı oldu bazıları olmadı. Kilo verme hikayeme gelirsek burda 68den 59a kadar kilo verdim. Daha sonra ramazanda 3 kilo daha verdim ve 56 oldum ama İzmir'de tatil yapıyorum. Buraya geldim ve 2 kilo aldım. Şuan 58im. Hedefim okullar açılana kadar 3 kilo vermek. Okullar açılınca Nesfit 14 gün programını deniycem. Umarıım yararı olur bana ve zayıflamak isteyen herkese. :) yaş:17 boy:1.57 kilo:58:18::18: hedef:50

canım çok sağol vallahi hem ödem atmama yardımcı oldu hemde iyice ölçülerim azaldı göbek yağlarım gitti hep. Yazamadım kusura bakma internetim yoktu pazartesi tartıldığımda 58.8 kiloydum yani yaklaşık 600gr vermişim 1 haftada buda iyi bir şeyy D sabah: aç karnına içtim karışımımı şimdi ağzıma bir tane kandil simiti attım çok acıkmıştım bizimkilerin uyanmasını bekliyorum kahvaltı için. . push ; betrayal

betrayal ben de geldim canım hem saçları uzatıcaz hem zayıflıcaz eheh:)) bugün yediklerim fena: sabah: yumurta 2 dilim ekmek peynir 2 ceviz yeşillik öğlen: yoğurtlu ballı yulaf ezmesi akşam: çiğköfte dürüm ayran gece: 1 kase naneli yoğurt wuuu abartmışım biraz bu ara yediklerime dikkat etmiyorum ama bundan sonra edicem söz:) ama 20 tane squat da çalıştım toplam 10 kiloluk azıcık da olsa yakmışımdır heralde şimdi yatıp sabah erken kalkıp güzelce sporumu yapacağım bakalım:) betrayal

Günaydın canım. Kilon gayet güzel. sorunlu olan bölgen hangisi ise ona göre egzersizlerle eritebilirsin. tam gelişme çağın ve sağlıksız beslenme lütfen. şimdi sana hatırlayacağın bir fotograf paylaşıcam. demek istediğimi anlayacaksın. öpüyorum seni çokk betrayal

kurbandan sonra devaaam. betrayal

tatlm ben ilk başta tadını sewmdm ama gt gide hoşma gtmye bşldı nar ekşisne baylrm we bana onu andrmya bşldı kahwltdn önce 1 bardk öğlen ymktn önce 1 bardk akşmda ymkten önce 1 bardn sonra 1 bardk dha içyrm gt gide artdryrm betrayal

tam tahmin ettiğim gibi kurbanda kilo aldım. boşuna demiyorum kurbandan sonra diyete başlayayım diye. :))) neyse Allah'ım yarın başlıyorum sen yüzümü kara çıkarma yarabbim. betrayal

katılmandan çok memnun olurum canım :))) ben heralde başladığımda 59dan fazlaydım sanırım kurbandan sonra başladım ve kurbanda aldım baya cuma günü tartılıcam iştee. Sabırsızlıkla bekliyorum. akşam: 1kase mercimek çorbası 2 kaşık et yemeği 1 kase yoğurt 1 dilim kepekli ekmek E

Haklısın canım biliyorum bu yüzden de spor yapmaya başlıycam tatil bitsin de burada yapamıyorum.:) betrayal

sabah: 1 dilim kepekli ekmek. bir kk beyaz peynir şekersiz çay öğle: 2 yemek kaşığı sebze yemeği 1 elma ara öğün: 3 kuru kayısı akşam: 2 yemek kaşığı sebze yemeği 1 yemek kaşığı bulgur pilavı 1 elma ve akşam 1 tane caramio yedimm sabah 57.6 kiloydum. yarın tartılamıycam tartımın pili bitti çünkü. bayağı spor yaptım ama sürekli hareket halindeydim. 2 litreden fazla suu. . push ; betrayal

Sabah: 1 kaşık menemen ve küçük incecik bir dilim ekmek, şekersiz çay. Ara: biraz üzüm. ve booool su. sourapple Mustafa Kemal

Akşam: Çupra, şehriye çorbası ve bol salata. Birde küçük bi kaçamağım oldu burger kingten 1 külah dondurma aldım. :/ betrayal

Sabah: kahvaltı edemedim arkadaş mercimek köftesi getirmişti bir tane yedim. Öğle: Bir kase mercimek çorbası, 1 kase yoğurt, 2 kaşık ıspanaklı borani.

ölücem yaa çok fena ödem birikti 2-3 gündür tuvalete çıkamıyorum. sabah limonlu su içtim ödem söktürüyormuş umarııımm işe yarar.

Tatilin keyfini çıkar şekerimmmmmm Sonra da başlarsınn betrayal

Sabah: iki kaşık patates püresi ve 4 dilimdomates, şekersiz çay. Sabah tartıldım 57.6 çıktım betrayal

sabah tartılamadım yarın tartılıcam. sabah: yarım poğaça öğle: bir kase şehriye çorbası ve 2 kaşık et yemeği. yarım kase yoğurt okul çıkışı eve yürümeyi düşünüyorum yaklaşık 4 km. betrayal

bu arada çizelgemi güncelliyim ben betrayal

Sabah tartıldım 57.1 çıktımm dün akşam: bir kase şehriye çorbası ve 2 kaşık sebze yemeği. Sabah: bir dilim ekmek ve kahvaltılık. betrayal

zayıflamak istiyorum açıkcası ve artık sevgilimde biraz zayıflasan on numara olur aşkım dedi yaa daha da bi istek oluştu bende. kurbandan sonra kesin zayıflamam lazım allahım yüzümü kara çıkartma. Hedefim 1 ayda 4 kilo vermek. :/ betrayal

tatlım onunun tarifi nedir? ben çok kötüyüm yaa kaç gündür. akşam: 1 kase yoğurda çok azıcık pağaç doğrayıp yedim. betrayal

Dün akşam:50 grdan az ızgara et ve bir dilim baklava yedim :18: bide elma ve mandalina yedim sabah: bir poğaça o arada yine eve kadar yürüdüm erittim sanırım poğaçayı bayağıda terledim betrayal

dün sabah: bir haşlanmış yumurta 1 kk beyaz peynir 5 zeytin light süt 1 dilim kepekli ekmek akşam: 2 kaşık sebze yemeği 1 dilim ekmek. şimdi aç karnına karışımımı da içtiim ohh miisss

ayyy ne güzell daha ne istiyosunn betrayal

Ne güzel sıkılmadan jillian yapıyosun betrayal

araştırdım ben onu ve yatmadan önce yarım bardak ve sabah ayrım bardak içicem. sen nasıl içiyosun? az önce içtim yarım bardak ve şimdi yatıcamm :) betrayal

tatlm elma sirkesi küründn iç ödem falan kalmıo wc dn çkamyrm bn betrayal

sana katılmak istiyorum çünkü bugün kiloma baktıgımda çok 69.1 çıktım ve vermek istiyorum bana yardımcı olursan sevinirim. ayrıca benim bacakalr çok kalın ne yapabilirim yormayan egzersiz ve video? betrayal

Şimdilik hedefim kurban bitene kadar 56.6 olmak. ondan sonra nesfit 14 gün programını yapmak. A aydanntugutt tek ayak

öğle: 2 kaşık et yemeği 1 kase yoğurt akşam: 2 kaşık et yemği 1 kase yoğurt bir kepekli ekmek betrayal

canm bnde sna ktlmk istyrm bu sbah elmalı sirke bal we su karışımına bşldm khwltda sdece nestle ymyi plnlyrm bklm betrayal