İnanılmaz bir iştahım var maalesef... Napacağız kızlar

kesinlikle, ben de tatlı ihtiyacımı muz bitter ile gideririm diyorum... bi makarna zaafım var ondan da kurtulsam Eveeet, geldik gün raporuna. Öğlen on ikide 2 haşlanmış yumurta, 2 dilim bwyaz peynir, salatalık, domates ve üç beş erik ile kahvaltı yaptım. Üç gibi patatesli, yeşil fasülyeli türlü yedim Türk kahvesi, kuru kayısı ile ara öğün. Şimdi anneme makarna pişiriyorum. Yememek için biiii sürüüüü yeşil erik yiyip su içtim Yatmadan da yeşil çay. Ben kendimden razıyım.

Pazartesi için baya heyecanlıyım. Bu hafta adetliydim kilo vermeyi yavaşlatmış mıdır acaba?

asena87 bildiğim kadarıyla belli ölcüde kafeinin yağ yakımını hızlandırıyor, özellikle egzersizden 30 dk önce türk kahvesi, filtre kahve filan önerirler.. fakat fazlasi ödem yapiyormus ona dikkat...

cici-bebe begonvil1985 kızlar nerdesiniiiz, bizimle misiniz

Aa bunun tadi guzel olur bak yap mutlaka. Gecen hafta kabakla yaptim, zerdecal falan degisik guzellik katti. bebek mamasi gibiydi Buzlukta annemin yaptigi et suyu gibi bir seyler var, onu da katayim ben de bu hafta ici bir kez kabakla yaparim. O Oydar Yer

Yaş, boy, kilo nedir simdi sende? Cok iyi yapiyorsun, yapmissin bravo Beni de gaza getirsene ya cok dustu modum diyet konusunda.

Aslfflf aynı ben.

Bugünki Menü Sabah kahve Öğle 12:00 2 haşlanmış yumurta, 1/2 avokado, 2 kaşık lor peyniri, bol yeşillik domates salatalıklı salata,2 pişmiş biber Ara badem sütlü kahve Akşam 2 adet kabaktan yoğurtlu kabak ve 2 ceviz Planlanan akşam yemeği bu 18:00 şeklinde

Günaydın kızlar. Kahvaltım bu şekilde. Genelde aynı kahvaltıyı yapıyorum. Her sabah ayrıntı yazmama gerek var mı? Farklı bir şeyler yediğimde yazayım.

Selaam hanımlar sabah evden çok erken çıkıyorum apar topar tartılmıştım ama yazmayı unutmuşum. 63.7 çıktım sabah. 65 ile başlamıştım.

Şuanda reglim ben de bitince kabak detoxu yapıcam 3 gün sonra yine normal diyete devam.

Pazartesiydi galiba :)

Aa nasil bir sey. O Oydar Yer

5 gün önce 66.5 kiloydum şu an şu orucu. tutuyorum amacım 10 güne tamamlamak burası aktifse... aranıza alırsanız yaşadıklarımı yazarım bende. Amacım öncelikle şifa bulmak başka rahatsızlıkların var kilo vermekte istiyorum tabiki

Kizlar ben yeni bir baslik actim, duzenli devam edebilmek icin. Bu gruba menu bildirimi yapamayacagim artik, herkese sevgiler

Bayrama gidip geldikten sonra diğer başlığa gelebilirim ben de daha sıkı takip istiyorum

Makarna sosunu az yağlı yap ve az ye bence önemli olan porsiyon küçültme istediğin kiloya düşersin Inşallah

Selamlar Sabah su ve kahve 12:00 1 yumurta 1 peynir 1/2 avakoda 1/2 simit 5 zeytin 15:00 1 bardak muzlu süt 18:00 1 çocuk burger,3 kaşık taze fasülye 3 kaşık yoğurt Ve gece hiç bir şey yememeyi düşünüyorum ilk gün dayanamazsam sütlü kahve en fazla Spor 40 dk bisiklet sürdüm Sizce nasılım

bu arada hepiniz harika gidiyorsunuz.. ben disardayim, az evvel iki kase et suyu çorbası ile günü kapattım.. bir kase olaydı iyiydi.. artık sadece su yatana değin

Teşekkürler benim hassas noktam bunlar zaten yani şimdiye kadar şöyle avundum hep 3 tane yiyordum mesela bak şimdi 1 tane yedim Ama haklısın hiç yememek gerekiyor Hiç için uğraşacağım

Benim butun dolabim dar kiyafet oldugu icin ona oranla gaza gelsem oghohohihih Ben de 35 yasindayim. Bak ne diyecegim. Ben seni gaza getireyim. Işim geregi klasik giyiniyorum. Su anki kilomda ilk kez kumas pantolon ve jeans kemerleri aldim gold tokalari olan. Simdiye kadar giyinmiyormusum ben yaaa. Gomlegi, bluzu ustune salmaktan. Icine koyup kemer takinca ne şık oluyormus 1haftadir her turlu seyi pantolon icine koyuyorum cok komik. Ay tekrar gaza geldim

1.62 boy 62 kiloyla cicibebe ben de varım diyor

11.00: 2 yumurta, 1 dilim tam bugday, 3 kasik lor, karisik salata, 5 zeytin. 15.00: 1 elma, 2 ceviz, 3 kasik yogurt. 18.00:1 buyuk kase kabak corbasi, yarim porsiyon sade çop şiş Maydonoz-limon suyu ogunlerden once icildi. Adimim yok yine, gece egzersiz yaparim. Bu ara cok kafein tuketiyorum istemsiz. Nasil bir etkisi olur bilmem.

Benim yazdığım mesajlara bak ben o gruba geçiyorum aktif orası D

Tarti gunu neydi kizlar? seviyetalip

Heyoo ben geldim. Sabah bildiğiniz gibi normal kahvaltı yaptım. Ara öğünde yaban mersini çiğ fındık ve kuru üzüm yedim 10ar tane. Akşam da haşlanmış nohut haşlanmış karabuğday ve yoğurtla soğuk çorba gibi bir şey yaptım. Akşam düğüne gidebilirim orada belki yerim bir şeyler garanti vermiyorum 15 dk açık havada yürüdüm. Akşam eliptik yaparım her zamanki gibi. 2 litre de su içtim.

Oh maşallah bende zayıflamak istiyorum hareketsizlik bitirdi beni birde aslında çok uyku kilo yapıyor geç uyanmayın bence bol yoğurt en güzeli hareketsiz olmak beni kilo aldırdı ya yoksa iyiydim ben evlendim bilmediğim yerde dışarı çıkamadım

Ben de unuturm. Telefonda tarih ajandasinin oldugu yere bir gune hatirlatma ekleyince altinda şu kadar gune ekle secenegi vardi. Her sabah 8 de hatirlatiyor.

Gunumuz bereketli gecsin inşallah

Üç gün OMAD yapma kararı aldım, cuma cumartesi pazar Kendimi gözlemleyeceğim eğer memnun kalırsam ve çok zorlanmazsam haftanın iki üç günü omad yapabilirim. Bir de suyu baya artırmam lazım, böbrek değerlerim yüksekmiş... Şimdi ilk ve son öğünüme kadar bol su, yesil cay, türk kahvesi tüketiyorummm muhtemelen üç dört gibi yerim.

Gunaydin citirlar Baslangic 66.5 Bugun 64.5

Selam tatlı kızlar :) benim öncelikli hedefim ekmek ve abur cuburu kesmekti. Bugün çok çok az ekmek yedim. Su hedefime ulaşamadım. Ancak abır cubur da yemedim. Aktivite olarak 20 dakika kadar yürüdük, 30 dakika da voleybol oynadık.

Selam kızlar iki gündür sadece su hedefine ulaşabiliyorum. Aktivite ve beslenme biraz nanay, hayırlısı.

Valla bugun odemlenmisimdir. Normalde 2 Turk kahvesi, 1 filtre kahve icerim. Bugun 3 Turk kahvesi,2 filtre oldu

O Oydar dun kimyon cayina baslayacaktin, yapmis miydin? Evetse nasildi? O Oydar Yer

Selamlar dünki menüm Sabah Haşlanmış yumurta avakado lor peyniri ceviz zeytin Ara Kahve Akşam Börek çikolata filan yedim ama benim için cheat day idi Bugün devam ediyorum Tek eksiğim spora başlayamadım

aminn,

Kolay gelsin portakalcım

Dun detoks corbasi ile sabah 600 gr gitmis demistin, o aksam mi doner yedin? Doner sagliksiz degil gerci ekmek yoksa. protein artirmak icin yiyorum ben de arada. Onunla birlikte 600 gittiyse daha iyi

Ben 67 idim su an guncel kilom 62.8 Boyum 162 yas 35. Baska baslikta da menu yaziyorum, fikir alisverisi yapiyoruz. Ama degisik fikirler veya takip guzel olabilir.

inşaallah. yine de tıka basaydı. umarım yarın daha dengeli, en azından karbonhidratsız, beslenebilirim. senin nasıl gidiyor günün

68 im bende

Olacak olacak kızlar hızlıca toparlayabiliriz inanıyorum.

Menu paylasmadim ilk kez Ya biraz karistirdim, fazla yedim. Duzenim bozuldu, alisveris de yapmadim. Yarin da boyle yapmam umarim yaaaa. Hep boyle yapiyorum. 3, 4 kilo verince salmaya basliyorum. Bu kez salmamaliyim.

11.00:1 bardak süt, 4 kasik yulaf haslama, 3 ceviz, 2 yk tahin, kucuk muz, 1 avuc aronya, tarcin lapasi. 15.00:1 bardak sut, zerdecal, yesilcay karisimi. 18.30:yarim kase et suyu corba ve maalesef 6 li citir peynir. Tarti oncesi gunu iyi yapmadim ama yedim

Merhaba kızlar, sabah klasik kahvaltı yaptım yumurta peynir falan. Öğlen yarım mısır çilek yedim. Akşam da mercimek çorbası ve yoğurtlu kabak sote yedim.

Selam citir kizlar Sabah haşlanmış yumurta peynir bir pogaca Aksam tavuk sote Su Yeşil cay Bit saat yürüyüş Önceki

Aalinda salma şoyle oluyor. Normalde onume tatli, hamur isi gelince hayir diyorum. Ama 3,4 kilo verince onume gelene hayir demiyorum. BUgun pazari da kacirdim, marketten alirim insallah yarin bir seyler.

portakalafisildiyordum nerede acaba bu kız O Oydar Yer

Ben de bu kimyonlu çaydan içmiştim bir ara, gaz ve şişkinlik problemine iyi geliyor gerçekten.

seviye bomba gibi gidiyor valla, yetiscem seviyeyeee...

Günaydın, bugün yulaf unundan krep yaptım baya doyurucu oluyor. İki tane yedim peynir zeytin yeşillik klasik biraz da fıstık ezmesi yedim şekersiz

"Bugüne kadar yedin biraz sabret" diyorum kendime sürekli.

Aynen oraya gittim

Arastirdim kimyon tohumu diyor bazi yerlerde de. Sen yapacak misin?baslarsan beni de sonuctan haberdar eder misin? Ben maydanoz-limon suyu yaptigim icin yemeklerden once bir de bunu denemeyeyim hemen.

Yolladım

Kabağı sevmediğim için direkt kabaklı yoğurtlu detoxa sıcak bakmadım ama gerçekten bunun tadı güzel olacak gibi. Bakalım denicem. Bir de şeftali detoxu var bir ay sonra da onu yaparım o da çok lezzetli görünüyor dur atayım.

Valla iyi gidiyor muyum bilmiyorum. Dün yatmadan iki muz yedim baya pişman oldum. İrade olarak zorlandığım bi dönemdeyim. Ama bugünden sonra daha dikkatli olmaya

Of ya 162, 65 kilo ile yerimi alayım ben de. 58'den çıktım. Deprem süreci ve devamında inanılmaz kilo aldım...

Ben de yeni karar aldım Beni de alın aranıza 76 ile geldim

Bende geldim ama hiç inancım yok kendime.. insallah sizle beraber bende başarabilirim 163-74 kg ile bende ilişiyim şuracığa.. ben cok hareketliyim aslında, biri 2,5 yaş bebesi olmak üzere iki çocuk annesiyim, ancak onlar yattıktan sonra oturabiliyorum ama bu koşturma içinde açlık tahammülümu çok azaltıyor

Benim kahvaltım hızlıca biseyler atıstırmakla geçti, ama uyandığımda sıcak suya yarım limon sıkıp içtim. Ben koşturma içinde sizler gibi tabaklar hazırlayamam tabi ki fikir edinmek ve fikir vermek için elimden geleni yaparım

Herkese afiyet şifa olsun Ben de az evvel orta boy filtre içtim. Canım asiri derecede saglıksız seyler cekiyor ama uyanınca duyacağım pişmanlığı düşünüp, kendime kızmamak için yemiyorum..

Evet gaza iyi geliyormus. Dene bakalim. Bir sure maydanoz-limon devam edeyim, sana iyi gelirse ben de denerim. Benim de menumu degistirip vucudumu sasirtmam gerek.1 aydir ayni kahvalti ayni ara ogun sayilir. Ama bir sey secemiyorum. Saglikli olan bu yaptigim cunku.

Pazartesi tartıda güzel sonuçlar alacağız inşallah hep beraber. Kpss'ye hazırlanan cicibebe kolay gelsin. O süreçte ben 70 kiloyu aşmıştım deli gibi yemiştim. Azmin çok güzel.

Bugün detox çorbasını içtim bütün gün. Bakalım etkisi yarın belli olacak. 40 dk eliptik de yaptım ve 2 litre suyumu da içtim tabi. Herkes nerde yahu

Günaydın kızlar, dünkü detox sonucunu paylaşmaya geldim. 600 gram gitmiş. Üstelik söylemesi ayıp hiç büyük tuvalete çıkmadım yani çıkmış olsam daha çol giderdi bence. Yani bence başarılı. Denemek isteyenlere duyurulur

Ben az önce kötü bişi yaptım Çat kapı arkadaşım geldi, ayıptır söylemesi elinde iki kutu pizza ve serbetli tatli ile.. kendi pizzami da tatlimi da yedim, ne yalan söyleyeyim... ama gemileri yakmayayım diyorum, bugün daha bir şey yemeyeceğim son öğünümdü. 2 kupa yesil cay icerim. yarın da hafif beslenir tartıya artı olarak yansımasını önlerim insaallah. sakın bozmayın diyetinizi kızlar sonra çok pişman olup kendinize kızıyorsunuz, kendimden biliyorum...

Ah makarna biraz bile yesem şişiyorum, bir de yeni başladım diyete.. Haftaya kendime kepekli makarna yaparım bie gün, bol yoğurtla yerim diye düşündüm.. Çok teşekkür ettim..

Burada da paylaşım yapalım lütfen fırsat buldukca. Kilonuz iyiymis aslında, kolayca gider 2 3 kg.. ekledim sizi de..

Bir her zaman sıfırdan büyüktür, eski portakal olsam şimdi nasılsa ekmek ve pilav yedim ya yattı balık yan gider deyip salardım ipleri.. tatlı yerdim, o bu derken sallanırdı diyet ve bir ay sonra yine sıfırdan.. öyle düşün. eski sen olsan belki iki muzla kalmayacak ya da muz yerine kalorisi daha yüksek bir sey yiyecektin. önemli olan bunu alıskanlık haline getirmeden toparlamamız

Ay zayıflayabildin mi ne yaptın zayfladıysan bende istiyorum

Kilo güncellemelerini hangi gün yapıyoruz O Oydar Yer

Sabah 2 haşlanmış yumurta Bit domates Bir salatalik Dut suyu 2dilim kepek ekmek Aksam Bir kase nohut lyemegi Sekersiz kahve bol sbir saat yürüyüş

Merhaba canim benide yazarmisin Yas30 Boy 1.57 Kilo 66 idi en son

Selammmm kızlar Dün benim için tam fiyaskoydu biliyorsunuz ama bugün kaldığım yerden tam gaz devam Zaten şurda pazartesiye ne kaldı ki, ilk tartılarımız iç açıcı olur umarım.. geç uyandım, güne tarçınlı türk kahvesiyle başladım. biraz egzersiz yapıp hemen ders çalışacağım.

Oruç değil diyetteyim. Günde 2.5 - 3 litre su içiyorum. 2 öğün yemek yiyorum. Su orucu bu ara tutamam çünkü KPSS hazırlanıyorum :)

Ekmek abur cubur tatlı yemeyince çok güzel kilo gider

01 mayis 67.0 29 mayis:63.6 05 haziran:62.8 12 haziran:62.4 Selam herkese guzel haftalar. Bu hafta 0,4 kg gitti. Biraz rahat davranmistim zaten. Tekrar bir asılalım bakalım.

O Oydar çok iyi gidiyorsun maşaallah

Ben bugun Sabah közlenmiş patlıcan haslanmis yumurta Aksam tavuk kizartmasi Bir adet poğaça yedim bir dilim ekmek yemisimdir Sekersiz kahve su

Bugünki devam eden menümü yazayım da sonra bozmayım Sabah 2 haşlanmış yumurtalı salata 1 dilim peynir 5 zeytn 1 activa 1 ceviz Ara Badem sütlü kahve Akşam 18:00 planlıyorum Kabak yemeği susuz yarım tabak 1 kase yoğurt Su 1litre oldu hedef 2,5 litre

Çok az beslenip yürüyünce iğne ipliğe dönebiliyor insan

Selam günlük. 164, 68 kiloyla sıkı bir diyete giriyorum. Sağlıklı bir şekilde nasıl hızlı verilirse o maksadim. 58-60 olsam bana yeter, fazla fitliği kaldırmıyo benim bünye, azıcık etli butlu bi çizgiye oturtsam yeter Motive olmak icin sıkca yazıp karalayıp güncelleyecegim. Güncellemiyosam şüşko olacağım eylemler içerisindeyimdir... hadi bism. portakalafisildiyordum Baslangic: 68 kg. begonvil1985 Baslangic: 74 kg cici-bebe Baslangic: 62 kg seviyetalip Baslangic: 65kg O Oydar Baslangic: 70 kg asena87 Baslangic: 62.8 kg Berilini Baslangic:66 kg

Merhaba benim dunki menum 2haslanmis yumurta Domates salatalik bir dilim ekmek Aksam Yulafli yogurt bir kase nohut yemeği Yesil cay Dun bir bucuk saat spor yaptim

Selam hanımlar nasıl bugünkü menüler

Herkes harika gidiyor ben tek öğün beslendim, köfte yedim. akşam da türk kahvesi, bir avuç kuruyemiş. ekmek ve abur cubur yok.

Gunaydin herkese guzel pazarlar... portakalafisildiyordum Dun yoktun sanki, yoksa bizden gizli kalorileniyor muydun

asena87 begonvil1985 O Oydar seviyetalip cici-bebe Günaydın, hos geldiniz kızçeler.. Hepinize toplu cevap vereyim, daha kalkıp hazırlanıcam... İzleyeceğim program ekmeği, abur cuburu, şekeri, pilavı kesmek.. zaman zaman sadece tadımlık yemek.. Son öğünümü olabildiğince erken yiyip yeme içmeyi erken kapatmak.. Bol su, yesil cay ile ve haftada birkaç gün egzersiz ile günü desteklemek. Daha evvel bu sekilde baya kolay kilo verdim. İki öğün beslendim. Ara sıra detoks yaparım, ara sıra aralıklı oruç. Bünyemin verdiği sinyale göre yani. Hepimizin programı kisiseldir, birbirimizle paylasalım gün icinde yazmaya calisalim. Grup aktif olursa hepimiz icin daha gercekci bir hal alır ve birbirimize ilham oluruz, motive ederiz. Birkaç gün yazmayan arkadaşları grup demoralize olmaması icin listeden alacağım Bana kilosunu yazanları listeye ekleyeceğim. Hepimize başarılar diliyorum

Ben de tesettürlüyüm iyi bi markadan çok beğenerek tunik aldım baya para bayılıp ki her zaman almam. Sonra hop hamile kaldım derken iki kere falan giydim şimdi nasıl aklımda o tunik. Kilo verip giyicem onu. Şuan zayıflayınca alırım diye yeni kıyafet de almıyorum. Kısıtlı şeyle kaldım. Bunlar falan çok etkili oldu diyet kararımda

ayy işte benn 167boy 68kılo hedef 58 9gun oldu ben baslayalı ama

Herkese selam Sabah 8 de hastaneye gittim, 11 de eve donene kadar arkadasim kahvalti etti disarida ama kendimi tuttum bugun sutlu bir gun yapacagim diye. 11.00: 1 bardak sut, 4 kasik yulaf, 15 badem, tarcin,1 elma, 2 kuru incir lapası 15.30:1 bardak sut, zerdecal, yesilcay, zencefil, tarcin, hindistan cevizi yagi karisimi. 18.30: Ton baligi, salata. Maydanoz-limon suyunu ogunlerden once tukettim. Disarida 6000 adimim var, gece de evde egzersiz yapacagim 30 dakika. 2,5 lt su, 1 filtre kahve, 2 Turk kahvesi, 7,8 cay Onceki diyet programimi hafif esnettim bu hafta hic kilo veremedim sayilir ama buna ihtiyacim varmis.1,5 aydir duzenli devam ediyordu.

Canim bugun hurma yorgut detoxunu yapmayi dusunuyrm onceden yaptigimda 3 kilo vermistim bakalim uc gun yapacagim P pembeliprensessu Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Sabahki yulaf krebi efsaneydi hiç ara öğün ihtiyacı hissetmedim. Akşam da tavuk fasulye yeşillik yoğurt falan bi salata yaptım yine baya doyurucu onu yedim. Akşam bi kahve içerim o kadar. Gün içinde iki litre suyu da içiyorum tabi. Eliptiği çocuk uyuyunca yapcam artık baya geç olur sanırım.

Selam, hosgeldin. Afiyet olsun, bisiklet olayi cok iyi. Durust bir yorum yapacagim isine yaramasi acisindan. Fatsecret programini indirip gunluk yedikletini eksiksiz yazmani oneririm. Mesela bugun kahvaltida meyve oldugundan karbonhidrat miktarim fazla cikti programda, aksama protein dengelesin diye ton baligi yedim. Kendine bence 1 ay sure koy. seker ve hamur isi yememekle ilgili. Kendimden biliyorum, bunlari yiyerek ama azalttigini sanarak kilo vermek zor oluyor. Simit, muzlu sut, burger mesela... Simdiki sekilde de kilo verirsin belki bilemem ama karbonhidrat oranini dusurmek cok daha saglikli. Kafanda 1 ayi silersen, her ikrama hayir diyecegim, bunlar onume gelse de yemeyecegim dersen zaten 1 ay sonraki degisimi gorunce kendin vazgecemeyeceksin. Naçizane onerilerimdi, sevgiler

Uzun süre açlıktan sonra insan karbonhidrata yükleniyor.

Bu kadının bir de yoğurt kürü var haftada sadece iki öğün yapılıyor. O da baya güzel. Bugün yaptığım yulaf krebini deneyebilirsin çok doyurucu oldu. İnsan tam buğday ekmeğinden sıkılıyor bazen. Süt şişkinlik yapmıyorsa ara öğünde tahinli süt deneyebilirsin tarçın da var içinde. O da güzel oluyor

Evet evet minik stickerlar aldım Istah da kesiyor su bu arada. Epey faydası oluyor şişenin. Link verebilirim yasak değilse eğer isteyenlere

Yani normalde de 2.00 gibi uyuyorum. Herhalde alisti bunye. Ideali 1 Turk 1 filtre ya. 1.5 aydir aksam 6,7den sonra yemek yemedigim ve gec saate kadar oturdugum icjn 1 tane daha icmeye alistim.

Tek öğün beslendiğin için o kadar sorun olacağını sanmıyorum.

O Oydar Eliptik 40 dakika super. Ben de de var 5 dakikayi gecemem sıkılırım. Yuruyus bandini da kullanamiyorum sıkılmaktan. Corbayi 2 ogun mu ictin, kahvalti normal mi? Su an nasilsin, dayanabiliyor musun O Oydar Yer

Çiiskek hanımcığım teşekkür ederim, nasilsin?

31 yaşındayım 158 boy artık 69 kiloyum boyum kısa olduğu için baya tombiğim yani. Bir sürü güzel kıyafetim var giyemiyorum aynaya bakıyorum mutsuz. Şimdiye kadar yediklerim yetti dedim artık. İstediğim kiloya gelince yine yerim. Ha canım istemiyor mu aşırı istiyor bazen ümitsizliğe düşüyorum ölme eşeğim ölme kaç hafta sürecek böyle diyorum ama kendimi toparlıyorum sonuca odaklanıyorum. Seni de illaki gaza getiren bir şeyler vardır. Mesela çok sevdiğin ama şuan dar gelen bi kıyafetini dolabın en görünen yerine as mümkünse yazlık olsun

Kahvenin yanında züber lokma yedim iki tane. Aslında kalori hesabına göre açığım vardı ama geç saatte yediğim için suçlu hissettim. Halbuki bı günü artık bir şey yemeden kapatacaktım.

Benim psikopatligim; gun icinde de tartilip, suan +1 kilo fazla ciksam su kadarimdir falan diyorum. sanki 2 kilo verecegim yarim gunde. Yarin bitiyorsa da iyi sonuc gorursun ama tam dogru sonuc sali carsamba haber edersin yine

Regl bittiyse en minimum kilondasindir su an. Guzel sonuc gorebilirsin. Mesela yarin da detoks tarzi beslen. Aksama sadece protein ve salata ye. Gunduz maydanoz suyu ic istersen, pzt guzel olacaktir. O Oydar Yer

Bende de maalesef oo kilo verdim bu kadar yeter moduna giriyorum

Ben de tam gaz gidiyorum bu akşam misafirliğe gitcem ama biraz kontrollü lahmacun vs yiyebilirim Bu sabah 73,8 dim Yarın yine 74 olurum farkındayım ama önemli olan haftalık kilo

Harikasiniz kizlar boyle devam edelim uc ay sonra bambaska biz

Herkese selam. Sabah ve aksam yemeklerinden once maydanoz limon suyunu ictim. Bugun 2 ara ogun yaptim aksamlari kabak falan bu ara, protein miktarini artirmak icin et yedim. Bu dengeye dikkat ettigim asamaya geldigime inanamiyorum, cok usengecim de. Yuzde 27 karbonhidrat olmus bugun, gayet iyi 11.30:2 haslanmis yumurta, karisik salata, 3 kasik lor, 5 yesil zeytin, 1 dilim tam bugday. 14.30: 2 kasik yogurt, 2 ceviz, yarim dilim ananas 16.00:1 cennet hurmasi kurusu, 15 badem. 18.00:1 buyuk kase kabak corbasi, yarim çöp şiş, salata. Yuruyuse gecemedim hala. gece yarim saate yakin egzersiz yapiyorum.

Herkese selam Bugun yogun bir gundu, 2 ogun beslendim, diyeti bozmadim. Sadece 1 aylik diyet sonrasi kahvaltida yarim simit yedim. Ara ogun yapmadim. aksam da sadece 3 kase kabak corbasi ictim. Hafta sonu diyeti degistirip sutle ilgili bir seyler planliyorum.

Su diyetinden devam ben ama regl iştahı geldi ;((

Sabah klasik kahvalt yaptım yine. Meyve olarak yaban mersini tercih ettim. Kahvaltıda meyve yemek iyi hissettiriyor. İkindi ara öğününde tahinli ve tarçınlı süt içtim. Akşam da pirinç pilavı mercimek çorbası patlıcan musakka ve cacık yedim. Patlıcanı az yağla fırında yaptım ve yerken porsiyon kontrolünr dikkat ediyorum tabi. Şimdiden su iki litre oldu. Her gün en az 30 dk da eliptik yapmayı ihmal etmiyorum.

Ay iyi. miktar yazmayinca yatim kilo kiraz,2 tabak pilav mi acaba dedimmmmm Yarini detokslu gecir bak pzt sonuca sevineceksin. Regl sonrasi tartilmadin mi hic? Ben gunde 3 defa tartiliyorum onunden gecerken. tabi yanlis yapiyorum ama hastalik iste

Aa biliyorum ben bu siseleri ama en tatlış bunu gördüm.. sen mi süsledin bisküvi hanım...

Ben diyetin ortasinda bir gun yemek plani yapmadiigm 24 saatlik goreve gittim. Mecburen pilav, hamur isi yedim bir yerden sonra saldim, tabak tabak pilav yedim. Verdigim bir iki kiloyu da alip gunlerce ugrasip eski kiloya donmeye calistim. O kadar zor geldi ki bunu yapmayacagima soz verdim. simdi o tarz yerlere menumu goturuyorum, onumde tatlilar, durumler yeniyor hicbir seye bakmiyorum.

Günaydın Saat on birde: 4 tam ceviz, bol bol kayısı ve erik, 1 havuç, 1 yumurta

Yemek yemeyi bu saatlerde bırakıyorum. Bugün beraber başlamamızın yüzü suyu hürmetine abur cubur yemedim. 20 dakika tempolu bir yürüdüm, bol su içtim. Yeşil çay içeceğim. Tekrar 40 dakikalık bir yürüyüşe çıkmayı planlıyorum.

Aynen bozmadım hatta uygulamaya yazdım şok iyi bir gün oldu protein yüksek karbonhidrat çok az Ama spor yapmadım spor modum yok genelde pazarları

uçurrrrsana bana linki... portakalafisildiyordum

Pazartesi günü sabah hepinizden bekliyorum kızçeler..

Bugün kahvaltıda yediğim ekmeği saymayalım olur mu Günde 2 litre su içiyorum mutlaka. 2.2 litre kapasiteli bir su şişem var. Şöyle minnoş bir şey. Çok faydası oluyor günlük tamamını içmekte. Tavsiye ederim. Eklentiler 20230606_094230. jpg 65,8 KB · Görüntüleme: 49 20230606_094535. jpg 60,3 KB · Görüntüleme: 55

Herkese selam. Ben de dun ve bugun menu paylasmadim. Her 4 kilo verince bende bir bikkinlik oluyor. Alisveris yapmiyorum o ara pazardan marketten, birakiyorum hep. Bu 2 gun de disaridan beslendim pek abartmadim ama sagliksizdi. Yarin sabah alisverisimi yapip dönüyorum insallah diyete, bu kadar dinlenmek yeter bana.

yazdım canım, hoş geldin

asena87 arkadaşa katılıyorum. Uygulama kullanıp besinleri dengelerseniz daha iyi sonuç alırsınız. Ne kadar az yeseniz de karbonhidratı azaltmadıkça verim alamazsınız. Bu aralar benim de karbonhidrat fazla olmaya başladı maalesef

Denemek istiyorum yarın başlarım. Gaz problemi çok yaşıyorum ona çok faydası oluyordu bu şekilde yapmıyordum tabi kimyonu sıcak suyla karıştırıp içiyordum beklemeden

Akşam yemeğim yeşil mercimek yemeği, yoğurtlu közlenmiş patlıcan, salata, bir dilim tam tahıllı ekmek. Gündüz de 30 dk eliptik yaptım. Eliptikten sonra bir bardak süte bir tatlı kaşığı tahin ve çeyrek muz karıştırıp içtim. Bugünlük benden bu kadar

Su orucu tutmuştum daha evvel. Kaç saat ya da gün oldu? cici-bebe Aktif

Günaydın buraya ilk yazdığımda 75,4düm Bugün çok mutluyum 74,3 hemen faydası oldu kabak detoksunun Bugün de devam edeceğim

Evet gerçekten ben de öyle nasıl olsa yedim diye salardım. O çok kötü cidden kilo aldıran şey de o

Merhaba ben de katılmak istiyorum, 70 kiloyum boyum 158. İki gündür kalori hesabıyla diyet yapıyorum. Bir haftadır da eliptik yapıyorum. Her gün yediklerimizi ve yaptığımız sporu yazacak mıyız?

Çok sağol tatlım iyiyim sen nasılsın

iyi düşünmüşsün ben de arada if, arada az az sık sık, detoks takılıyorum vücut da sasıyor iyi oluyor

Neler yapıyorsunuz size katılabilirmiyim aktif olmak istiyorum

Geçmiş olsun

A anladim tamamm, iyi calismalar diliyorum.

Kızlar ben buraya spor, su ve beslenme rutinimi kısaca her günün sonunda yazacağım. Ama sizlerin yazdıklarını hep okuyorum. Kadın kadının yurdudur. Birbirimizi motive edelim, yapabiliriz.

11:00 sade türk kahvesi, bitter cikolata bir kare 17:30 5 köfte, bulgur pilavi, salata, maalesef köftenin yanında gönderilen bir adet yagli pide Baya yedim. Ekmek işi çok bozdu hem de pilavla... Böyle böyle alışacağım inşaallah diyete. Uyuyana kadar 3L'ye tamamlayacağım suyu.

Kimse kalmadı zaten topikte

merhaba bende katılıyorum aranıza takipteyim

Selam. nasil bir programla ilerleyeceksin

Sabah tartıldım kızlar sonuç süper. Şimdi şöyleki ilk kilom 70300 dü ben düz 70 demiştim. Sabah tartıda 69du düz. Yani aslında 1300 vermişim. Regl haftasına rağmen iyi sonuç bence.

O Oydar afiyet olsun harika bi tabak olmuş.. rahatına bak.. ben dün fazla kaçırdım O seneple bugünü hafif atlacağım. Zaten karnım çok şiş. Şişlik gitsin. Sabah 3 kayısı, 1 bardak su On bir buçuk gibi de 1 bardak kefir, 1 avokado yedim Son öğünümü üç dört gibi yapsam mük.

Bugün çorba detoxuna başlıyorum. Şimdi ilk öğünümü yicem bakalım inşallah dayanabilirim.

Maşallah maşallah menüler çok güzel kızlar, su içme hedefime ulaştım bugün. Tavuklu yoğurtlu salata yedim akşam yemeğinde, sabah hafif bir kahvaltı yaptım. Erkek arkadaşımın doğum günüydü, bir dilim pasta yedim ve fark ettim ki üç gündür tatlı yemeyince ilk yediğimde iğrenç geliyor, vücut onu istemiyor. 40 dakika da yürüdüm. Pazartesi tartılmak için heyecanlıyım.

Aralıklı oruçta yemek çok kısıtlı değil diye biliyorum. İlk 10 gün kalori sayarak sonra araya bi detox sonraki 10 gün aralıklı oruç şeklinde gidicem galiba. Canım sıkılmasın aynı şekilde diyet yaparak

Bu doğal karışımı içenler kilo veriyor! : Yüksek Topuklar Bu doğal karışımı içenler kilo veriyor!;Bozulmayan diyet yapmanın sırrı, faydalı alışkanlıkları yavaş yavaş hayatınıza dahil etmektedir. Bir anda hızlıca diyet listesi uygulamak, sıcak bir www.yuksektopuklar.com

Selam herkese. Sabah yine aynı kahvaltı haşlanmış yumurta peynir zeytin yeşillik. Bu sabah çeyrek simit yedim ama yarım dilim tam buğday ekmeği de yedim. Meyve olarak kiraz yedim. İkindi ara öğününde bir bardak süte tahin ve bir parça muz karıştırıp içtim. Akşam dünle aynı patlıcan musakka, pirinç pilavı ve havuç tarator. Bugün çorba yoktu. Birazdan eliptik yapıcam en az 30 dk yaparım.

Gece yaptigin sporu ve ictigin suyu yaz da sorumluluk hissedersen daha iyi yapiliyor bekliyoruz. Bende ise yariyor bir yere bildirecek olma durumu. Bir de bozarsam, yapmazsam yazarim aksam diyorsun ya. bilinc altina oyle kodlaniyor. Bozmazsin

Evet ya o akşam, ani kararla dışarı çıktık alışveriş falan sonra çok acıktık. Aslında kalori hesabına göre kalorimi aşmadım makro besinlerde de sorun yoktu ama işte döner yani kaçamak. Lavaşa sarılıydı ekmekten ince diye kendimi acutuyorum

Beni de hareketsizlik bitirdi bir de gece yemesi. Olsun, hiç geç değil yaparsın sen. Kg kaç?

Kızlar ben buradayım. Ama çok yoğunum, şimdi yazılanları okuyacağım. Benim şuan tek rutinim, güne limonlu sıcak suyla başlamak. Kendimi rejime, diyete ya da perhize soktuğumu düşününce bende baskı yaratıyor ve sürekli yemek yeme düşüncesinde oluyorum. Şimdilik porsiyonlarımı azalttım ve beyaz ekmeği tamamen hayatımdan çıkarttım. SiLerden okuyup aldığım fikirlerle de motive olmaya çalışacağım. Benim en büyük sıkıntım tatlı isteği.. günlerim çok koşturmalı geçtiği için, hızlıca enerjimi arttıran besinlere yöneliyorum ister istemez. Regli günlerimde de ekstra bi tatlıya düşüyorum. Bu konuda kendimi terbiye etmem gerekiyor. Sizlerde böyle bir istek var mı ve nasıl baş ediyorsunu

Konuyu açan arkadaş ortada yok ama yediklerimizi falan yazıyoruz yaparsak sporumuzu yazıyoruz. Katılabilirsiniz tabi