Bugun 1. atak gunumdu gunlukcum Neler yaptıgımı yazayım Kahvaltıda yulaf kepeğiyle yaptıgım krebi, 1 yumurta ve suda bekletilerek tuzu alınmıs peynirle yedim. Daha dogrusu yarısını ancak yiyebildim cok kotu bir tat Diyete ani karar verdiğim icin elimde yagsız peynir yoktu malesef Aksam fırında çöpşiş hamsi yaptım cok az tuzla Ve dukan amcanın son guncellemelerınden birinde soylediği gibi cok az domates yeme hakkımızı bi kaşık domatesi rendeleyip sos yaparak hamsime ekleyip kullandım 1bucuk litre su ictim yatana kadar 1 litre daha icerim 1 bardak sekersiz cay ictim aksam Her gun icmeme ragmen bugun yesilcay icmeyi unutmusum yarın onuda eklerim Bugun gec uyandıgım icin 2 öğün yeterli oldu acıkmadım Birde spor yapamadım yarın yaparım artık

Evett Hedefim 10 kilo vermek Aslında 12-13 kilo ama 10kilom gitsinde kalan 2-3 kiloya razıyım sonrasında onlarda yavastan gider artık 2 ay bile değil 55 gunum kaldı dugunume Ve ben düğünümde incecik olmak istiyorum, daha dogrusu balayımda Haftada1 kilo vermek en saglıklısı ama malesef zamanım az kaldı yetmiyor Oyuzden dukanla baslangıc yapmak istiyorum 5 veya 6 gun dukanın atak evresini uygulayıp 3-4 kilo vermek istiyorum Sonrasında da aksam 6dan sonra bir şey yemeyerek ve gunduz de yediklerime dikkat ederek haftada 1 kg vermeyi planlıyorum Daha once denediğimde işe yaramıstı bu 6dan sonra yememek... Evett işte planım boyle umarım bozmam Bu defa iradeli olabilirim insallah... Regl olmak uzereyim galiba şişkinliğim olabilir ama bugun tartıda 59.3 cıktım Buyuzden baslangıcı 59.3 olarak alıyorum Hedef 49..

her gün menünü yaptığın sporu yaz, takip edelim kolay gelsin