Tebrik ederim kararınız için en önemlisi kararlı olmak zaten :) haklısınız gerçekten yaşam tarzı haline getirmek en güzeli inşallah devamı gelir sağlıklı bir yaşam tarzınız olur haliyle gereksiz ağırlığı da üzerinizden atarsınız ben de çikolatayı ve şekerli çayı bırakmakta çok zorlanırım diye düşünüyordum ama insan karar verince yapıyor eskiden günde bir paket çikolata yemeden duramazdım şimdi canım isteyince bir çay kaşığı nutella yiyorum ya da bir hurma yiyorum tatlı ihtiyacımı bastırıyor İnşallah forum sayesinde birbirimize destek olarak motive olarak hedeflerimize ulaşırız :)

Bence tarcinlisina daha cabuk alisirsiniz :) hele ki bir cay kasigi dahi olsa nutella ihtiyaciniz kalmadiginda :) L

L lesliee_ merhaba nasıl gidiyor diyetiniz? uzun zamandır yazmamışsınız merak ettim.

Merhaba arkadaşlar, Hayatımda ilk defa bir foruma yazıyorum ve bunun tek sebebi sürekli okuduğum yazışmalarınızın beni motive etmesi. Sanırım ben de sizden biri olmak istedim. Çünkü dışardan bir ziyaretçiye bile çok samimi geldiniz. Ben 32 yaşında, 1.68 boyunda zayıflama macerasına tam anlamıyla ve hakkını vererek bu Pazar başlamış biriyim. Yaklaşık bir aydır kafa ve beden olarak kendimi hazırlamak için girişimlere başladım. Örneğin haftanın 3 günü işte eve yürümek, bir takım kitaplar okumak, sizleri takip etmek ve motive olmak için kendime zaman ayırdım. Bu süreçte 1-2 kilo oynamalar yaşadım ama hepsi yalan tabi gitmeli gelmeli bir süreçti. Geçtiğimiz Pazar ise kesin start verdiğim gün oldu. Pazar sabahı tartıya çıktığımda kilom 84,400 idi. Bu sabah ise 81,900 diyordu tartım. Sanırım fazlasıyla ödem atmayı başarabildiğim için bel bölgesinden tam 5 cm incelme olduğunu görünce açıkçası gözlerime inanamadım. Ben bu hafta itibariyle olayı, yaşam tarzımı değiştirme konusuna odaklayarak kilo verme kısmına çok takılmadım. Çünkü çok kolay kilo alıp verebilen bir insanım ve biraz da bunun rahatlığıyla sınırlarımı aşıyorum. Bunun sebebinin ve nerde hata yaptığımın farkına varabilmek için birtakım şeyler okudum ve benim hayat tarzıma ve mantığıma en çok yatan şeyleri Canan Karatay'ın kitaplarında buldum. Tekrar altını çizmek istiyorum, amacım kilo vermek değil. Amacım sağlıklı yaşamak ve bunun bir getirisi olarak eski kiloma dönmek. Kesinlikle diyet yapmıyorum. Yeme alışkanlığımda değiştirdiğim hiçbir şey yok. Hayatımdan o çok sevdiğim cipsleri çıkarmak dışında Bir günümü nasıl geçirdiğimi anlatmam gerekirse. Sabah 08:00de iki yumurtadan peynirli, domatesli, maydanozlu, baharatlı leziz bir omlet yiyorum. Yanında da 10 tane kadar az tuzlu zeytin. Her zaman zeytin aklıma gelmiyor çünkü omlet çok doyurucu ve lezzetli. Sonra ofise geldiğimde bir tane şekersiz türk kahvesi içiyorum. Öğle yemeğine kadar bol su ve en az 1 büyük fincan tarçınlı yeşil çay içiyorum. Neyse ki yeşil çay sevenlerdenim. Öğlen 12 ile 12.30 arası evden ne getirdiysem onu yiyorum. Kurufasulye, sebze, köfte vs. tabi ki ekmeksiz. iki tane salatalık mutlaka yiyorum özellikle yemekten sonra. Şişiriyor iyice sanırım. Sonra da bir avu. çiğ badem yiyorum ekmek niyetine. bir avuç badem dediğin zaten yemeğin üstüne öyle bir tıkıyor ki ertesi güne kadar bir şey yiyemeyeceğimi düşünüyorum. Yemekten sonra 1 tane daha şekersiz türk kahvesi içiyorum. Kaldı ki hayatım boyunca şekersiz içmeyi başaramamıştım ama beyin odaklanınca oluyormuş. Bu arada kahveye geçtim ama yemeklerde tuzu çok ciddi ölçüde kestim. Ki ben baya tadına bakmadan tuz atanlardandım bugüne kadar. Neyse, ofiste gün boyunca bardağım hiç boş kalmayacak şekilde su içiyorum. Çıkış saatine kadar da en az iki fincan yeşilçay. İş çıkışında eve kadar yürüyorum. Tam 2.5 km işim ve evim arası. Bunu daha eğlenceli ve faydalı bir hale getirmek için sesli kitaplar aldım ve yol boyu kitap dinliyorum. Bazen kitabın önemli bir yerinde klaldığım zaman orayı bitirebilmek için yürüyüşü uzatıyorum ve kesinlikle yürüyüş dışında dinlemiyorum. Kendimce heyecan kattım anlayacağınız. Eve gidince ne yemek varsa ondan yiyorum kocaman bir salatayla beraber. Kesinlikle ekmek, makarna ya da pirinç yok ama. En geç 7'de yemek işi bitmiş oluyor. 1 saat kadar sonra da yine sizler sayesinde hayatıma kattığım leslie ablanın videolarını çalışıyorum. Bu hafta boyunca 2 mile yaptım ağırlıklarla çalışan ve yağ yaktıran. Kat kat giyiniyorum ve egzersiz sonunda sucuk gibi oluyorum. Çok müthiş bir duygu. Sonra da bir güzel duşumu alıp gönül rahatlığıyla televizyon koltuğuma atıyorum kendimi. Çünkü yaptığım çalışma sadece çalıştığım anda değil sonrasındaki birkaç saat boyunca vücuduma kalori yaktırıyor. 7den sonra kesinlikle bir şey yemiyorum. Yatmadan yarım saat önce yoğurt kürünü yapıyorum. 3 kaşık yogurt pul biber ve yarım limon olanını :) Ve mutlu mesut uyuyorum. Sonuç 2.5 kilo ama mutlu mutlu verilmiş hiç zorluk yaşanmamış. İki hafta da bir egzersiz programımı arttırmayı planlıyorum. Benim en büyük avantajım etimin çok sıkı olması. Yani aslında olduğum kiloyu hiç göstermiyorum. Beni görseniz 70 kilo anca dersiniz. O nedenle de çok kolay sıkılaşıyor ve inceliyorum. İnsanın bir şeyi alışkanlık edinmesi için 25 gün yapması gerekirmiş. Şimdiden çok keyifle içinde olduğum bu süreci hayatboyu devam ettirmek istiyorum. Ne dersiniz? Fikir almak isterim. Hepinize sevgilerimle..

Forumun en güzel yanı bu motivasyon ve destek zaten :) tarçınlı yeşilçayı da mutlaka deneyeceğim yeşilçaya bile başta içmem anne ben öyle otları diyordum ama şimdi seve seve içiyorum :) tarçınlısına da alışırım sanırım L

Yazılarınızdan çok etkilendim beni anlatmışsınız resmen :) benim de etim sıkıdır olduğum kiloyu pek göstermem, kolay kilo alırım ve amacım sağlıklı yaşamak. Kilo vermenize ve incelmenize çok sevindim. Bu yolda başarılarınızın devamını diliyorum :)

Bende kilo vermek istiyorum ne yapabilirim 1.73 boyum kilom 69 hedefim 55 ama neler

27 Mayis'ta 84.400 ile basladigim maceram bugun itibariyle 79,00 olarak devam etmektedir. Verdigim kilodan daha onemlisi ise bel bolgemde 10 cm'lik incelme.. hicbir kacamak yapmadan sadece bazen aksam sporumu (leslie sansone 3 mile walk) aksatarak devam ettim. Aksam yuruyuslerim aynen devam. Bir de sabahlari ise bisikletle gitmeye basladim. Arada sadece bir iki gun egzersizlerimi aksatsam bile kilom sabit bir sekilde bekliyor. Harekete basladigim gunun hemen ertesi gunu 200 ile 300 gr oynuyor. Ilk bastaki hizim durdu hatta 3 kilo verdikten sonra bir kac gun 2 kilo almis gibi gorunuyordum ama sanirim bir odem durumuydu cunku 2-3 gun icinde almis gibi gorundugum kilo yine kayboldu tartida. Daha simdiden kendimi fit hissediyorum. 6 kiloya yakin vermis olmama ragmen gorunusteki fark inanilmaz. Hic yorulmadim, hic bikmadim. Aksine artik baska turlu yasayamam gibi geliyor. Hedefim bundan sonra.1 kilo 1 kilo seklinde olacak. Totale hic bakmayacagim. Cunku kucuk hedef buyuk motivasyon demekmis. Bir de aksamlari elma sirkesi icmeye basladim. Ki inanilmaz bir sey! Daha sık yazar kendime notlar alirim saniyordum ama is hayati geregi pek mumkun olmuyor. Ara ara guncellemeye devam :) simdi hedef 78 :) 10 15 kilo yolu gozlemektense 1 kilo gozlemek cok eglenceli :)

Cok tesekkur ederim :) birlikte eksilen kilolarimizi ve artan sagligimizi konusmaktan cok mutlu olurum :) kilo vemeyi saglikli yasamanin arti bir getirisi olarak kabul edince sanirim cok daha kolay hukmediyoruz beynimize. Benim icin tuz sekerden cok daha vazgecilmezdi ama hic zorlanmadim. Seker konusuna gelince size gercekten tarcinli yesil cayi oneririm cunku tarcin kan sekerini dizenledigi icin seker istegini de kiriyor. Ofisteki buzdolabindaki tatli ve nutellalari hic gozum gormuyor su an :) eskiden ikide bir bi kasik atardim. Birbirimizi motive edip destek olmak fikri bile her turlu sahane yiyecekten daha kiymetli su an :)

Tesekkur ederim :)) ben de kilo veremiyorum saniyordum. Cunku hicbir zaman tam anlamiyla odaklanmamisim. Simdi simdi anliyorum. Gercekten aslinda kilo verme sureci kendiniz icin dogru yolu buldugunuzda cok keyifli bir surecmis. Saka degil :)