arkadaşının ikram ettiği şeylerden yarımşar ye canım tamamını yeme ozaman bişicik olmaz arkadaşına da sölersin sıkı diyette oldugunu hatta o da bize katılsın :)) D Duygusalbiri

canim benim oglum haslalandi gene giremedim bu sabah... simdi cizgifilm izlemek istedi de anca girebildim kilom 64.5 geri gelmis kilolar gene yaaa T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

iyi akşamlar hanımlar nasılsınız bakalım.. ben pek iyi değilim kulağımda feci bir ağrı var yutağıma doğru gidiyor sanırım boğazım şişiyor..(( neyse yediklerimi yazayım sabah şekersiz çay peynir zeytin ve domates ara öğün 10 tane fındık öğlen canım pilav çekti o yüzden sadece 3 yemek kaşığı pilav yedim ara öğün yok akşam yemeği taze fasülye zeytinyağlı 4 yemek kaşığı yarım kase yoğurt bol su içtim ve hala içiyorum akşam saat 6 da yemek yeme olayını bitirdim ayrıca spor malesef yapamıyorum..((

cankırı ılgaz ödemiş köyü hemserımmm kucuk bebegınmı var allah bagıslasın zor oluyor dıs cıkarma donemlerı kızımdan once pko vardı demıssın nasıl hamıle kaldın canım benımde dogumdan once yoktuda sonra olustu sımdı 2. bebgı ıstıyoruz ama olmuyor gercı 5 ayudır korunmuyoruzda dr gıttım rahım fılmı ıstedı tuplerın durumuna bakıcam bazen sezeryan sonrası yapısıklık falan oluyor dedi eger normal cıkarsa klomen falan verıcem ıgne verıcem dedi T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Kizlaaarrr alin size benden bir iyilik... burda bir fransiz kanalinda her sabah verilen fitnes dersleri var ben izleyemiyorum o saatte kalkip yapamiyorumda ama you tube de var dun denedim inanin butun vucudunu ates basiyor insanin ve hareket ettirmediginiz yeriniz kalmiyor... lesli gibi hep ayni hareketler degil... kollar, bacaklar, kalçalar, bel, gobek her taraftan esit incelirsiniz bu 55 dakikalik fitnesi haftada en az 3-4 kere yaparsaniz... deneyin memnun kalicaksiniz ben artk bununla zayifliycam... iste link... Gym Direct - du 04/02/2012 - YouTube yan tarafta daha kisa parçalar halindede var hangi bolgeye ihtiyaciniz varsa o bolge için yapin ama insan inceldigini farkediyor bununla inanin...

Hep destek elelele verelim bi kere başardık gene başarıcaz H hully

kizlar muhabbetinize doyum olmuyor valla... T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Gamzecim valla yorumun öle iyi geldi ki bana içime su serptin resmen Allah hepimizin gönlüne göre versin ben bu aralar bu bebek hamilelilk olaylarını iyice düşünmeye başladım yavaş yavaş anne olma vaktim geliyor sanırım yani önceden hiç böle şeyler düşünmezdim kendimi buna hazır hissetmezdim bir de netten biraz baktım idrar yolu enfeksiyonu hamilelikte riskli diye bişiler okudum hatta gebeliği önlüyor diye yorumlar okuyunca üzülmüştüm ( QueenD 1 Ocak 2013 / 70

olsun 2. sin ilk 3 ten kurtulamadin hala T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

bende sabahları tarçınlı süt içiyordum tatlı krizim tutmasın diye ama şimdilik tarçına ara verdim :)) kayınpeder köyden arı poleni ve bal getirtmiş midem ağrıyor diye şimdili sütü arıpolenli içiyorum üstünede bal yiyorum 1 yemek kaşığı mide ağrısı çeken varsa tavsiye ederim beni baya bi rahatlattı internetten baktım bagışıklık sistemini de güçlendiriyormuş aylademir

allah gonlune gore versın canım hayırlısıyla ben hep suna ınanaıyorum allahım ıstedıkten sınra hıc bırsey hıcbırseye engel olmaz canım bunu unutma hıc kfana takma sen yıne gereklı tedavını ıhmal etme ama olcak olduktan sonra hersey yoluna gırerde olurdaaaa H

canım ben baslagıc kılomu yazdım sızınle yenıden basladıgım ıcın eksıldıkce haftaya ekleyecegım yanınan anlamıssındır zatenn H

hoşgeldin zeyom özlettin kendini iyi sayılım biraz sağlık sorunları yaşadım ama iyiyim şimdi şükür evet ama bu kiloda takılı kaldım çünkü spor yapamıyorum bayadır kendimi tam olarak iyi hissetmeden de spora başlamıcam fırsat buldukça yürüyorum ama hully diyeti bıraktı, şuan 57 kiloymuş hamile kalmak istiyor o, hamilelik topiklerinde takılıyor artık D Duygusalbiri

ekliyorum seni de canım listeye eklemeyi unuttugum arkadaşlar olursa eğer listenin sonuna kendilerini ekyebilirler ben işyerinden girdiğim için devamlı açamayabiliyorum yada gözümden kaçıyor bazen hully 54.5 kılo neslih 95 herşey mümkün 66.6 arzyal 72 ayça81 72.1 bety21 73.7 kuzumelifim38 64.5 sympathique 68

heh buldun yasitini sor bakalim H

çok gemis olsun canim, bilirim dis çikarma donemi en zor donemlerden Allah kolaylik versin sana... T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

canim henuz 3 gun oldu ama hiç açlik hissetmedim... aksamlari da çok yemiyorum oysaki çok iyi motive oldum sanirim daha oncede aksam 17.00 dan sonra yememeyi denemistim basarmistimda uzun sure aliskanlik oldu sanirim... gerci ustunden 4 sene gecti ama... ben bol su içiyorum çok acikirsam tarçinli sut içerim yada elma yerim onlarin midemin açligini yatistirmayacagini dusunursem 1 tanne kellogs barre yerim 80 kalori o da tokluk hissi veriyor... T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

diyetin hayırlı olsun beni ekletyin 64.5 H

ayyy canım çekti ya, olsa da yesek bende ara öğün olarak küçük bir dilim limonlu kek yedim Önceki

Sabah kahvaltım yarım kepekli simit, 1 dilim peynir bugun bol su ve yeşilçay günü olacak bnm için geçen hafta diyet ve spor yapmadım 1 kilo almışım bu hafta bunu telafi edicem D Duygusalbiri

Günaydınn herkese kimsecikler yok sanırım sabah ve ara yine birleşti benim yumurta + 1 dilim ekmek + 4 zeytin + şekersiz çay öğlen : 4 kaşık taze fasulye + 1 kase yoğut akşam : balık + salata diye düşünüyorum Önceki

canım bben evlendikten sonra işten ayrıldım evdeydim yedimde yedim kilo aldığımın farkındaydım ama en fazla 60 olmusumdur dıyordum tartıya bir çıktım 69,700 şok oldum uykularım kaçtı sonra 62 kadar geri düştüm sonra bebiş için tedaviye başladım ilaçlar felan 65 67 arası gidip gelirken hemile kaldım 6. aya kadar 70 tim ramazan girdi gece ye gündğz ye canım ne cektı ıse yedım kilo alıyorum dıye kısmadım kendimi hiç sonuç ortada sukur gıttı doğum kılosu 3 kılo kaldı sonra evlılık kılosunu vereceğim inş. gamze-20 2012 yeni bir

slm arkadaşlar ben konyadan. boyum 167 kilom 66. 60 kiloya düşmek istiyorum müsaadenizle ben de katılmak istiyorum aranıza :) T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

cnm ne güzel yaa bende 6 dan sonra yememeye çalışıyorum olmuyor eşim geç geldiği için ona yemek hazırlayınca kaçıyor ama 7 once mutlaka yıyorum yemeğimi 5 ten sonra hiç birşey yeyip içmiyormusun açlık hissedince ne yapıyorsun bunu merak ediyorum ayça kaya bir yazısında akşam 6 dan sonra yediklerimiz yağa dönüşüyor demiş bende yemek istemiyorum. birde kızlar aklınızda olsun gürkan kubilay tv programında şöyle dedi eğerki akşama yada yemekte yağlı birşey varsa yemekten yarım saat veya kırkbeş dk. önce 2 tane mandalina yerseniz vucut o yağı hemen atıyormus mandalına yağın vucutta durmasını engelliyormuş aylademir

anladım canım hayır zeyomu foruma girmiyor sanırım 57 kilo süper bir kilo zaten diyet yapmana gerek yok ki senin inş. bebeğine kavuşursun hemen bu arada ben bugun rüyamda kendimi hamile olarak gördüm ya bu regl olamama beni baya bi germişti rüyalarıma girdi valla bu ara çok düşünür oldum bunları H hully

geçmiş olsun canım acıl sıfalar

Evlendiğimde 53 kiloydum kasımda 4 sene olacak evlendikten sonra 65 çıktım orda bayağı bir kaldım 67 ile hamile kaldım 92 93 le doğuma gittim eve doğumdan 5 gun sonra 86 kiloydum şükür bu rakamları gördüm arada 69 da görüyorum o daha mutlu ediyor beni D Duygusalbiri

caydırıcılık acısındandı canım...

Kızlar bende varım sizinle yeni sporada başladım inşallah vericez bu kiloları T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

mrb kızlar yarın annemı gonderıyorum ( menu bıldırımlerıme yarın baslıcam... Sympathique

tesekkur ederim canim... dun lesliyle yurudum 15 dakika yuruyebildim 1. part 'i yaptim oglum uyandi birakmak zorunda kaldim da ben su mille leri anlamadim habire 1 mille yaziyor nedenki?2 mille geçemedim gitti gamze-20 2012 yeni bir

kopyalayıp yapıstırınca cok uzun oluyor kızlar toplam:1591 kalorı aldım

Selam kizlar ben fazla giremedim kizim fena hasta bugun aksama kadar hic durmadi, daha yeni uyududa nefes aldim, benim Diyet guzel gidiyor bende kalori hesapliyorum ama Telefonun programda hersey dogrumu bilmiyorum, badi eksik seyler oldugundan tam hesaplama yapamiyorum ama yinede boyle devam ederim, ozellikle paketli yiyecek'lerin uzerine bakıyorum ne kadar kac kalori olduguna bu sekilde idare ediyorum, dunku kalorim biraz yüksekti 1500 lerdeydi, suan te tek yazmaya zamanmi yok gun içinde vaktim olursayazarim insallah H

yavrum yemedigin kalmamis ki senin hesap ver bakayim neden yedin bu kadar H

sanada geçmiş olsun canım ilk defa duydum bunu ne ki? ciddi bişey mi bu arada ben de izmirdeyim

canım gerçekten zor bir durum allah yardımcın olsun... güvendiğin bir komşun yokmu ona emanet etsen olmazmı

iyi akşamlar hanımlar kimse uğramıyor sanırım işler yoğun neyse bugün ki kalorimi yazayım çok kaçırmışım bugün..( 1720 kalori almışım C

sabah fazla yemedim ee malum 4 gun 717 kalori hakkim var... bugun aksama kadar yiyeceklerimide pesin pesin yazdim... sonra kilit vucucam agzima :))) Ev Temizlemek 60 dak 40.635 Dost Yoğurt 125 GRAM 99.25 Ekmek 2 DİLİM 130 Kabak Yemeği 1 TABAK 240 Marul 4 yaprak 8 Maydanoz 50 gr 20 Domates 1 ADET 14 Labne Peyniri 20 GRAM 40 Ekmek 2 DİLİM 130 Şeker 2 ADET 39 Çay 2 ADET 10 Toplam : 689.615 kal.

11:30 ara..1 cay bardagı y. y süte accık türk kahvesi attım içtim, yanında 10 beyaz leblebi H

ben gidip firinda kabak mucver yapip geleyim oglusum uyurken...2 dilimi 150 kaloriymis zaten sonrada lesliyle takilirim biraz D Duygusalbiri

Kalori ihtiyacıma 2791.9 dedi. :S Şimdiye kadar hiç bu kadar kalorili bir diyet görmedim, örnek liste nasıl olabilir sizce? Kendime Not -Tamamen merak, yoksa diyet yapmak yok.- H

mrb kızlar. yenı gelen arkadaslar hosgeldınız. kızlarrrrr benım dıyet ısı gene bozuldu. kızım hasta oldu memeyı emıp emıp kusuyor. goguslerımde sut kalmadı. sute alerjısı oldugundan mama alamıyor ek gıdada ıstemedıgınden sadece benden sut alıyor..2hafta ıcınde 2kılo hedefım vardı ama gene tutturamıcam galıba ne yapsamkı bana bır akıl verın:44:

bi kaç arkadaş dışında herkes kilo bildirimi yaptı listeyi tekrar paylaşıyorum neslih 95 93,8 herşey mümkün 66.6 66.4 arzyal 72 ayça81 72.1 72.4 bety21 73.7 73.9 kuzumelifim38 64.5 64.5 sympathique 68 67 hmyrali 58.8- gamze-20 81 burcu 85 84.6 mehay 64.5 64.1 gözden kaçırdığım varsa listeye kilonuzu ve adınızı ekleyin arkadaşlar H

h. mümkün canım bende seni tebrik ederim makarnaya hayır demek zor. ama makarnayı yaglamadan yoğurtla karıştır biraz nane p. biber at ekmek yemezsin onu yersin senin menülerinde güzel takip ediyorum :13: H

canim olurmu oyle sey senide aliriz tabiki aramiza da listeyede... hergun girip saatlerce konusma kosulu yok ki zaten... girebilen girdikçe katilir sohbete... ama bazilari var ki insan sinir oluyor topikte kilo bildirimi yapiyor sonra ugramiyor, forumda cirit atiyor ama topikte paylasimda yok... gelde uyuz olma hersey mumkun gelince seni listeye ekler dert etme sen... N

canm h. geldin ben tatlı sevmem çok, şeker hiç kullanmam yıllardır yemekleri normalden tuzsuz yaparım yani şöyle diyim misafirlerim yemeklerimi hep tuzsuz bulur. ve diyette yapmasam çok su içerim ama bana faydası olmadı, sana olmuş ne güzel. inşallah devam edersin vermeye... burcucum benm tsh 5.62 cıktı ama kolstrolde yüksekmiş, kg veremediğimi söledim adette olamıyorum dr. dahliyeye git dedi bakalım gitcem bende en kısa zamanda. h. mümkn cnm ben devam ediyorum diyete kendimce kimse liste paylaşmayınca bende yazmadım. kalori sayımı yapmaya çalışıyorum 1200-1400 arası cal alıyorum bakalım nolcek.

bety cim menünü inceledim gayet güzel bende azönce kahvaltımı yaptım sabah aç karnına 1 çay bardağı arı polenli süt, 1 yemek kaşığı bal kahvaltı; yarım simit, 1 dilim tulum peyniri, 1 bardak şekersiz çay gamze-20 2012 yeni bir

hully 54.5 kılo neslih 95 herşey mümkün 66.6 66.4 arzyal 72 ayça81 72.1 72.4 bety21 73.7 73.9 kuzumelifim38 64.5 64.5 sympathique 68 hmyrali 58.8- mehay 64.5 gamze-20 81

Üzüm 50 gr 36.5 Fırında Lorlu Biber 1 PORSİYON 223 Sosis 30 GRAM 96.6 makarna 1 100 gr 132 Ekmek 3 DİLİM 195 Beyaz Peynir 30 GRAM 75 siyah zeytin 5 adet (3gr) 40 Bal 0.5 YEMEK KAŞIĞI 35 çay (250ml) 1 bardak 1 Omlet 100 GRAM 191 Toplam : 1025.1 kal. spor yapamadım ayağımdaki varisler engel oldu..((

gecmiş olsunnnnnn. kendımı bıraz tanıtayım.2.5yıllık evlıyım 5aylık bır kızım var. hamılelıgımde 30 kılo aldım troıdden (( bu arada dıyarbakırda yasıyoruz.

günaydın cnlarım kızım diş cıkrıyo galiba sabaha kdr uyumadık doğru düzgün bikaç gündür huysuzluk yapıo bugün geç kalktım.. tabi spor falanda yapamadım ama tartıldım moralim cok bozuk yaa fazla cıktım 2 haftadır böyle diyetime dikkat ediyorum spor yapıyorum ama gitmiyo dr. gitcem kan tahlili yaptırcam kızımdan önce hormon bozukluğu vardı adet düsensizliği pko falan vardı baktırcam bide doğum sonrası regl olamadım halaa ya 8 ay olcak haftaya offf sabah ara bir oldu tabi 10:00.1 dlm cvdr ekm. 1 çatal peynir,2 zeytin 1salkım üzüm,

hoşbuldum canım arayış içersindeydim iyi oldu burası..:))) bu arada bugün mü tartılıyorsunuz?

neslih 95 93,8 herşey mümkün 66.6 66.4 arzyal 72 71.2 ayça81 72.1 72.4 bety21 73.7 73.9 kuzumelifim38 64.5 64.5 sympathique 68 67 hmyrali 58.8- gamze-20 81 burcu 85 84.6 mehay 64.5 64.1 T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

gamze, mehay Allah yardımcınız olsun arkadaşlarım. umarım gonlunuze gore olur. başka topiclere gidip bizi ihmal etmeyın sakın. kuserım bak sonra

arkadasim guldurdun beni saolasin valla... o kadar kalorili bir diyet zaten olamaz!! oolsada obezlerde olur sanirim o senin gunluk ihtiyacin olan kalori miktari eger o miktari geçmezsen kilonu korursun, geçersen kilo alirsin, o miktardan 500 kalori eksik alirsan haftada yarim kilo, 1000 kalori eksik alirsanda haftada 1 kilo verirsin . push ; H

evet cnm liste yapmamıştım çünkü sempatikle benden başka kilo bildirimi yapan olmamıştı birazdan liste hazırlayacam yanlışım olursa düzeltin H

canim benim çok zor onu yaptirmak bilirim bende çektirmistim kan revn içinde kalmistim ve ardindan bayildim... sedyeyle geri içeri tasidilar sonrasinda beni neler geldi basima neler... çok geçmis olsun sanada... kaç senedir bebegin olmuyor? . push ; T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

kızlar elimde şuan kpss kitabı var biyandan ona bakıyorum bi yandan da arada sizi okuyorum :)) kilit kilota çok güldüm ama hehe . push ; aylademir

çok sağolun kızlar desteğiniz için :13:haftaya gitcem dr. a bakalım nolcak.. birazdan öğle yemeğini yicem : ızgara tavuk, salata,1dlm çvdr, ayran. bugün işim çok temizlik yapyorum:111: işim bitince uğrarım. öpüyorum hepinizi Önceki

eyy masallah ne yaptin sen canim yaa nerdeenn nereyee ben evlendigimde 56 idim sonra 60 a ciktim sonra 64 e hamile kaldim 64 kiloyla... asiri bulanti ve kusmalardan 59 a geri dustum sonra ilk 4 ay hiç kilo almadim sadece eski kiloma ulasabildim zar zor sonraki aylarda 6. ay da kusmalar bitince yedim her istedigimi yinede buna ragmen toplamda 13 kilo aldim ve 77 oldum... doguma 77 ile girdim eve geldigimde 69 kiloydum hizla verdim kilolarimi... oglum 7 aylikken 59 kiloydum ben ama sonra yedimm yedimm yedimmm oldum 64.5 simdi yine vermeye çalisiyorum uzuluyorum bu kadar aldim diye ama sen benden betermissin insallah kisa zamanda verirsin canim... T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

kımsecıkler kalmamaıs buralarfa masallah bana bugun bır uyumusum kızlar aksam 8.30 da yatıp 11.30 kalktım bırdaha bu gece nezaman uyurum bılmem nobetcıyım buralarda bugunku menum sabah:yarım sımıt salatalık domates peynır bırkactane zeytın öğlen:1 seftalu 1 armurt ara:yulaflı yogurt 1 kucuk kase aksam:1 tabak nohut yemegı 1 kasık pılav bır kactane tursu 2 kasık yogurt aylademir

kizlar arkadas cay içmeye cagirdi çikiyorum ben gorusuruz 1 saat sonra... aylademir

Hurma2 ADET30 Soğan1 ADET41 Kabak Yemeği1 TABAK240 Elma2 ADET120 siyah zeytin4 adet (3gr)32 Ekmek2 DİLİM130 Domates1 ADET14 yumurta2 adet160 Toplam : 767 kal. Önceki

Diyete 16.09.2012 pazartesi günü başlıyoruz pazartesi herkes başlangıç kilo bildirimi yapacak ve her cuma sabah kilo bildirimi olacak H

bugun bıldırım gunumuydu hemen bı tartılıp geleyım S

merhaba arkadaşlar sayfanızda yeniyim beni de aranıza alırsanız çok sevineceğim. KK ile tanışmam aslında isimden de anlaşıldığı gibi 2003 ilk kuzumla oldu. artık eskisi gibi giremiyorum malum çoluk çocuk olunca zor oluyor. ben ilk hamileliğimde 56 kilodan 81le doğum 2. kuzuda da 6 yıl sonra 65kilodan 90 kiloyla doğumum oldu hiç gülmeyin bende anlamadım ne yaptım böle. aslında ilk hamileliğimde harbiden yedim fark edemedim o kiloların bana dönüşünün zor olacağını 2. gebelikde de dikkat etmeme rahmen ödemden dolayı çok şiştim. sonra yine 65lerdeyim aldığım kiloyu verdim ama hep bir 65 kiloda kalmam oldu bu senelerdir böyle 64ü herhalde hiç görmemiştim ki benim bir hastalığım çıkana kadar. kortizon tedavisi görüyorum 1 aydır normalde kortizonun şişirmesi gerekiyor yüzüm hafif ve göbek olarak şişkinceyim aslında ama size demek istediğim şey farklı bu kortizon vücutdaki şeker ve tuzu tutarak şişiriyor. ben çayıma şekeri 2 tatlı kaşığı atan arada da olsa tatlı yiyen tuzlu yiyen ve az su neredeyse aklıma gelmez su içmek nescafe, kola vb sıvı tüketirim bolca ama su içmezdim ben tuz ve şekeri hayatımdan çıkardım ve bol su içiyorum 3lt aşıyor kimi zaman ve tartıda biliyormusunuz tartıda şu anda 60 kiloyum size naçizane bir fikir olması için SIFIR ŞEKER - SIFIR TUZ - BOL SU bunun yanında porsiyonlarınızı az tutarak yiyin yiyebildiğinizi vücudun dengelide beslenmesi gerek sağlığınız için tek düzen olmaz. D Duygusalbiri

canım bence diyeti bozana da ceza verelim. bozanlar yarım saat fazla spor yapsın boylelıkle bozmadan once 2kere dusunuruz H

hos geldın burcu :)))

ayca kaya diyetine baktınmı? ben ona göre gitmeye calışıyorum bakalım. ikimizden başkası yok heralde :13::) H hully

evet kızlar...72.7...

merhaba kızlar bugunkü menüm sabah: 2adet peynirli ev poğaçası, şekersiz çay öğle: sarma, makarna, mercimek çorbası, yoğurt D Duygusalbiri

Merhaba Arkadaşlar 1 yıl önce evlendim ve evlendikten sonra 7 kilo civarı aldım kadınlar kulubu sayesinde aldıgım kilonun bi kısmını verdim ama daha vermem gereken 6 kilom var buraya günlük açmaya karar verdim bu sadece benim günlüğüm olmayacak gerçekten zyıflamaya kararlı arkadaşlarla küçük ama zayıflama konusunda kararlı, istikrarlı bir ekip kurma düşüncesindeyim benimle aynı düşüncede olan arkadaşları bekliyorum bu sayede birbirimizi motive ederek zayıflayacağımızı düşünüyorum bence istyen her kadın kilo verebilir, bu mümkün sizce de mümkünse buyrun topiğe :)))

bu sabah 1 kruvasan, 2 dilim ekmek, 1 domates 10 gram kadar labne peyniri yedim birde çay... baktimki kruvasan çok olmus hemen aldim stepperimi 15 dakika hizli ayarda step yaptim stepperimle 15 dakikada 700 adim attim 101 kalori yaktim... iste bana kalan kalori: 1] Step (40 adım/dak) 11.5 dak 106.07 Şeker 2 ADET 39 Çay 2 ADET 10 Labne Peyniri 10 GRAM 20 Domates 1 ADET 14 Ekmek 2 DİLİM 130 kruvasan UNO 1.5 adet 132.66 Toplam : 239.59 kal. bundan sonra haftanin 4 gunu oglum okuldayken en az 20 dakika sterpper ve ardindan 10 dakika egzersiz yapicam... bugun yaptim ve kendimi çok iyi hissediyorum ben H

bende varım pazartesi bildirim yaparım cnm T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

evet düzensiz kullandığım zamanlar oldu olmazmı hiç (( peki adet olamadıgın zamanlarda ne yaptın? hapı kullanmaya devam ettinmi sonradan düzene girdimi hamile değilimdir inş. çünkü bu ay 6 tane antibiyotik iğne vuruldum buscopan içtim bu ilaçlardan dolayı da gecikme olabilir mi acaba hully morelim çok bozuk ( sen hapı bırakmışsın takip ediyorum seni umarım tez zamanda hayırlı haberlerini alırız H

herşeyin başı sağlık canım ihmal etme git mutlaka dr a bu arada herkes diyeti saldı galiba :)) bugun yediklerim sabah: yarım kepekli gevrek , 1 dilim üçgen peynir, 1 bardak şekersiz çay öğlen: 3 küçük biber dolması, 2 kaşık yoğurt, yarım kase tavuklu şehriye çorbası, 1 dilim ekmek akşam için yemek yok evde bakalım ne yapsam acaba ya T Theozlm

Selam kizlar benin kilom 67 bugun yani 1 kilo vermis gorunuyorum, kalori hesaplamaya devam ediyorum daha. 1500 hic gecmedim genelde 1100 yada 1200 falan oluyor Bikac gundur hic gelemiyorum kizim hasta demistim hala o hasta ve evde hepimize geçirdi hem o hem ben hic cekilmiyoruz insallah tez Zamanda atlatiriZ. hully 54.5 kılo neslih 95 herşey mümkün 66.6 66.4 arzyal 72 ayça81 72.1 72.4 bety21 73.7 73.9 kuzumelifim38 64.5 64.5 sympathique 68 67 hmyrali 58.8- mehay 64.5 gamze-20 81 burcu 85 84.6 mehay 64.5 64.1 Önceki

merhaba arkadaşlar burayı ayça arkadaşımız tavsiye etti aynı diyeti yapıyoruz imzamdada gördüğünüz gibi kilo malum 70 55 e inmek istiyorum boy 1,65 9 aylık bir kızım var doğum kilosunu vermeye çalısıyorum bundan önce isveç diyeti yaptım 77 den 70 düştüm ama çok baş dönmesi oldu bıraktım

mehaycıgım senın yaptıgın gıbı her yedıgımızın kalorısını nerden hesaplıyoruz bende denemek ıstıyorum D Duygusalbiri

zaten işin özü hareket ve spor kesinlikle bende buna inanıyorum günde yarım saat yapılan sporun bile inanılmaz faydası oluyor sporla desteklenmeyen diyette kilo vermek zor yada verilen kilolar hemen geri alınıyor, en kısa zamanda umarım hedef kilolarımıza ulaşırız pazartesi günü sende buradan yoluna devam et, birbirimize destek olup motive edelim yolunda başarılar dilerim N

hoşbuldum betycim tatil güzeldi dinlendim bolbol ayrıca tatildeyken kilo almamışım :)) H hully

merhaba canım bende evlenince kilo alanlardanım bende 15 kilo aldım evlendikden sonra..(( 3 yıl sonra aklı8m başıma geldi ve kilolu olduğumu kabullendim öncelikle kilolu olduğunu ve bunun en önemlisi sağlığın için kötü olduğunu kavramalısın... kalorisepeti.com diye bir site var orda yediklerinin kalorisini hesapla seni motive edecektir akşamda 7 den sonra birşey yeme yanında da günde 20 dk egzersiz yap elvada kilolar..:))) qzhr Ya

çatlasin valla T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

merhaba canım evet burası perili topice döndü:)kimse ugramıyo, ben bi kaç gün kalori sayarak beslenmeyi düşünüyorum basarabilirsem böyle devam edicem hoşuma gitti, sen neler yapıyorsun beslenme düzenin nasıl.

selammm kızçeler nasılsınız bu sabah tartıldım 71 cıktım uzuuun zamandan sonra değişik rakamlar görmek cok güzel 0.5 bile olsahiç yoktan iyidir. yeni yıla 60 kg girme hedefim vardı bakalımolmıycak galiba.. birde devlet hast. dahiliye randvu bulamıyom yaa nasıl gitcem ben 71.5...71.0

bugunkı menum

herşey mümkün 66.6 66.4 65.7 arzyal 72 71.2 69.8 ayça81 72.1 72.4 bety21 73.7 73.9 72.7 kuzumelifim38 64.5 64.5 sympathique 68 67 67 hmyrali 58.8- gamze-20 81 burcu 81 84.6 84.2 mehay 64.5 64.1 63.6

iyi akşamlar hanımlar nasılsınız 2 gündür pek giremiyorum nete eşime süpriz hazırlıcam diye koşuşturuyorum... ama ihmal etmedim diyeti bugün pek birşey yiyemedim evle uğraş eşimle ilgilen derken yemekleri geçiştirdim hep şimdi 45 dk spor yaptım öldüm bittim her yerimden ter fışkırıyor...:))) biraz hızlanıcam hem sporda hem yedilerimde bayrama 1 ay kaldı... yarından itibaren ekmeği kesiyorum ve de sporu 1.30 saate çıkarıyorum hayırlısı bakalım.. bu arada haımlar cuma mı tartılıyoruz? gamze-20 2012 yeni bir

sansin varmis gerçekten çok beklememissin ilkini, insalla 2. de hemen olur... bak bir topik daha var orasida ilgini çeker belki ben bir ordayim bir burda... hamile kalamayan ve kilo vermek isteyenlerin topigi liste yaptik gel istersen orayada... http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... pmaya-karar-veren-kilolu-anne-adaylari-6.html birde yasini sormustum ben?:44::44: T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

hully 54.5 kılo neslih 95 herşey mümkün 66.6 66.4 arzyal 72 ayça81 72.1 72.4 bety21 73.7 73.9 kuzumelifim38 64.5 64.5 sympathique 68 hmyrali 58.8- mehay 64.5 gamze-20 81 burcu 85 84.6 mehay 64.5 64.1 T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

mrb kızlar bende aranıza katılmak ıstıyorum ama emzırdıgım ıcın gunluk ek 500 kal alıyorum sızın ıcın sorun olmazsa... bugun ıtıbarıyle kılom 73.7 D Duygusalbiri

bu arada bende bugunkü menümü yazayım; sabah; 2 tane tuzlu kurupasta ve 1 çaybardağı cappy meyve suyu ara: 1 bardak ıhlamur öğlen; fırında güveçte pişirilmiş 4 köfte, 1,5 su bardağı ayran, 2 dilim ekmek ara: 1 bardak ıhlamur gamze-20 2012 yeni bir

kuzu ılk bıldırımı ben yaptım sen eklemedın benı H hully

akşam salata ve yoğurt yemeyi planlıyorum kalori hesaplamıyorum ama artık bakıcam :) . push ; H

topiğin hayırlı olsun canım. bende varım dememe gerek yok sanırım. bu haftada işim çok yoğun olacak. ama p. tesi mutlaka kilo bildiririm. yoğunluğu atlattıktan sonra zaten hep burdayım. görüşmek üzere :) L lazkizi34

herseymumkun sana katılıyorum. annem ziyarete geldi diye 1haftadır diyeti bozdun sayılır kılo vermem durdu. eylul hedefım 70di ama 13gunde veremem 3 kiloyu ((( H

gel canım sende gel pazartesi günü kilo bildirimi var topiğe düzenli olarak giriş yapıp her cuma kilo bildiriminde bulunacak, gerçekten kilo vermek isteyen hoşsohbet bayanları bekliyorum H

hoşgeldin mehaycım pazartesi günü herkes başlangıç kilosunu yazar bi liste yaparız H

neslih 95 herşey mümkün 66.6 arzyal 72 ayça81 72.1 Kızlar ben bugunu kendime bol su ve yeşilçay günü ilan ettim vücudumdaki ödemi atmak için size de tavsiye ederim saat 11 gibi 1 meyve ile ara öğün yapıcam yanımda elme ve armut var, birini de akşamüstü ara öğün yapıcam işyerinde akşamüstü midem çok kazınıyor bunu meyve ile geçiştiricem

slm kızlar bende katılabilirmiyim size? adetim var halen o yuzden tartılmıyorum... cuma gunu bende tartılıp size yazsam?... lftn benide ekleyin... D Duygusalbiri

merhaba kızlar şükür sınavı atlattım, ama henüz sağlığıma kavuşamadım c. tesi günü acile gittik serum taktılar, yarın doktordan randevu aldım doktora gidicem bugunkü yediklerim sabah: 1 yemek kaşığı bal, 1 dilim tulum peyniri, 1 dilim üçgen peynir, 1 kepekli gevrek, 1 bardak şekersiz çay öğlen; barbunya yemeği, 1 dilim ekmek, 1 kaşık yoğurt ara olarak saat 4 te muz yiyeceğim T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

73.9... . push ;

Günaydın kızlar ben gece çok kötü rahatsızlandım ( üşüttüm heralde midem berbat oldu sympathiqe çim kızın için çok geçmiş olsun bu arada menülerini takip ediyorım gayet istikrarlı gidiyosun bety cim hangi şehirdeydin sen? bi de evlimiydin, söylemişsindir belki hatırlayamadım canım kusura bakma? mehay menüne bayıldım valla ya, sporu da devreye sokmuşsun süpersin aynen devam bay bay kaloriler arzyal sen sporu salonda yapıyorsun sanırım 1,5 saat süper valla ayçacım senin menünüde çok begendim ayça kaya diyetini bozmamışsın süper kızlar bol su ve yeşilçay içelimmmm, ben midem kötü oldugu için ıhlamur içiyom gerçi genel olarak baktıgımda hepimiz gayet iyi gidiyoruz bravo bize D Duygusalbiri

annem kastamonulu canım babamda cankırılı ben dogma buyume bandırmalıyım kendıme bandırmalıyım dıyorum annemde cok yapar halıyle karadenızlı olarak kayvınvalıdem de kastamonulu evlendım ıstanbula geldım altlı ustlu oturuyoruz saolsun yapar verır hemen 1 tabak zaten ben dıyet yaparken cok zorlanıyorum bırgun ınce makarna kulaklı derler makarna tarzı hamurdan acılıp kesılıp yapılıyor kıymalı etlı falan pıser onu yapar verır bırgun karalahana onunkavurmasını yapar bırgun bulgurlu sacaklısını yapar bırgun bazlamalar tepsı ekmeklerıı tursu kavurmaları oyy oyy dusunun benım halımı bende hıc sevmem yemem demıyorum masallahım var o kunuda

neslih 95 93,8 herşey mümkün 66.6 66.4 65.7 arzyal 72 ayça81 72.1 72.4 bety21 73.7 73.9 72.7 kuzumelifim38 64.5 64.5 sympathique 68 67 67 hmyrali 58.8- gamze-20 81 burcu 81 84.6 84.2 mehay 64.5 64.1 63.6 Bu gün sadece 4 kişi kilo bildirimi yaptı Geçen haftaki performansı göremedim diğer kızlarda

hemen gelıyorum cnm tesekkur ederımmm

aa ayni yastaymisiz yeni mi evlendin?evlendiginde kaç kiloydun?ben 55-56 kiloydum genede sisman saniyordum kendimi ahh ahhh nerde o gunler:26: D Duygusalbiri

Günaydın kızlar Kilo bildirimi listesini yayınlıyorum herkese başlangıç kilosunun yanına şimdiki kilosunu eklesin her kilo bildirimi yapacak olan arkadaş, bu listeyi kopyala yapıştırla alıp, kendi kilosunu ekledikten sonra listeyi yeniden yayımlarsa sevinirim hully 54.5 kılo neslih 95 herşey mümkün 66.6 66.4 arzyal 72 ayça81 72.1 bety21 73.7 73.9 kuzumelifim38 64.5 64.5 sympathique 68 hmyrali 58.8- mehay 64.5 gamze-20 81 aramıza yeni katılan arkadaşlar sizlerde listenin sonuna kilolarınızı yazabilirsiniz

saol cnm ya dogumdan önce 66 filandım aslında dogumdan sonrada 68 dim ama emzirme dönemimiz sorunlu gecti bende kasmadım nasılsa veririm diye şimdi ek gıda alıyor ve bende gönül rahatlıgıyla diyetimi yapıyorum.. öğle :fırında palamut balığı, salata,1 d. kızarmış çavdar ekmek. 1.5 l suyum bitti..

buda kahvaltımmmm H

evet kizlar biraz sonra yiyecegim yemegimi ve aksam yatmadan once 15 yapacagim egzersizimide ekleyerek bugunu kapatiyorum... Aerobik 10 dak 61.275 Mekik 5 dak 53.15 uludağ limonata 2 100 ml 112.4 Ekmek 1 DİLİM 65 Kış Türlüsü 1 PORSİYON 238 Dost Yoğurt 125 GRAM 99.25 Ekmek 2 DİLİM 130 ülker çikolatalı gofret 38gr 0.4 adet 83.2 Patlıcan Kızartması 100 GRAM 147 Step (40 adım/dak) 11.5 dak 106.07 Şeker 2 ADET 39 Çay 2 ADET 10 Labne Peyniri 10 GRAM 20 Domates 1 ADET 14 Ekmek 2 DİLİM 130 kruvasan UNO 1.5 adet 132.66 Toplam : 1000.015 kal. bu sefer iddiali basladim korkun benden

çok saol canim benim... D Duygusalbiri

menum kalkınca 2brdk su kahvaltı:2yumurta,1dlm ekmek,1ksk pekmez ara 3kayısı öğle:soganlı yumurta, domates,1dlm ekmek

vee 1litre suyum bitti 2. bardak yeşilçayımı da içiyorum şimdi H

sabah suyumu ıcmeyı unuttum ( kahvaltı 1dlm ekme, k 6kzmş patates,2haslanmıs yumurta, 1domates ara:1kuru ıncır T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

hosbuldum canımmm evet kullanıyorum levotron ıcıyorum tatlımm kızlarr nekadar guzel sıcak bır karsılama oldu tesekkur ederımmmm bu arda kızlar bırkacgun once aile hekımımde kan tahlılı yaptırdım herzaman zaten trıoıd ve seker olcumumu yaptırıyordum ılac kullandıgım ıcın dozunu ayarlamak acısınndan uzun zamandırda halsızlık cekıyordum b12 vıtamının eksıklıgıne demır eksıklıgınede bakıldı ve asırı kansız cıktım vucudumdada b13 vıtamını yok denecek kadar azmıs bana kan hapları verdı b12 vıtamın hapları verdı ve bana demezmı dıkkat et bunlar elınde olmasada cok kılo yapar ozellıkle kan hapları dedi tabı ben sok zaten cok ıhtıyacım da varya haplar sayesınde kg almazsam saglıgım ıcım mecburen ıcıyorum elımden geldıgıncede dıkkat etmeye calısıyorum yedıklerıme kılo yapmasın dıye gamze-20 2012 yeni bir

merhaba ayça ayça kaya diyetini nasıl yapıyorsun? 1 haftada mı 3.5 kilo verdiriyor? 1 aydamı?

oğlun için tkrar geçmiş olsun canım ya sen fırsat bulursan leslie sensone yapsana 20 dk bile yapsan faydası olcak bak H

herşeyin nasılsın uzun zamandır giremedim bilmiyorum seni gördüm 65,7 iyi süper yaa çok yol katetmişsin beni soracak olursan 62,9 sürünüyorum allahtan çok kilo almadım hully nerelerde onun toğikide boş.. gamze-20 2012 yeni bir

gecmıs olsun bırsey dedımı dr ben elımden geldıgınce dısarda yuyumeye calısıyorum gercı hava ne kadar mıusıt olur bılemıyorumda H

canım benım ıdrar yolu enf. hakıkaten evlı bayanlarda daha cok oluyor ılerı derecede olursa erken dogum rıskını artırıyor. ama sana tavsıyem eger hamılelık dusunuyorsan tum hastalıklarını tedavı ettır ozellıkle ılk 3ay hıc ılac kullanamıyorsun. cogu ılac Bve Ckatogorısınde emzırırkende aynı cogu ılac sute gecıyor. en basıtınden benım goz alerjım vardı 2yıldır damla kullanamıyorum. gozlerım kıpkırmızı gezıyorum. ayrıcada merak etme sen hamıle oldugu ogrendıgın andan ıtıbaren kendını hazır hıssedersın hormonlardan dolayı. dısardan annelık zor zahmetlı dayanılmaz gıbı gorunebılır ama o bıle tatlı ınan bana H

v evet evet bencede sakın kalmasın bos bırakmayım guncel tutalım ben oğlusadan fırsat buldukca gırıp yazmaya calısıyorum formulde super ama ahh o yesıl cay yokmu ıste benı bıtırıyor ulserım var donukunuyor tadınıda sevmıyorum ama 1 fıncan ıcmeye calısıyorum hergun onun dısında hersey superr gamze-20 2012 yeni bir

gamzecım karadenızlıyız galıba hamılyken benımde dusmustu 2 aykadar kullandım ama yazdıgın ılac degıldı. sonra doktor sutunden hazır gelıyor dıye bebegınınkı tembellık yapabılır dıyınce bıraktım.

evet yaa aplaymissin baya yas farki var aramizda koskoca 12 ay D Duygusalbiri

yasasiiinnn arkadasimin kayinvaldesi turkiyeden bana simit getirmis yarin sabay çayla simit var menumde...3 senelik uzuuunn bir aradan sonra ilk defa simit yiyecegim ne çokda ozlemistim... gurbetlik iste gamze-20 2012 yeni bir

h. mümkün nasıl oldun canım? aylademir

kizlar çok isim vardi, randevular falan anca bitirip geldim kimsecikler kalmamis... ben aksam yemegimide yiyip gunu kapattim bugun çok acikmistim erken yedim valla... iste bugunku menum, hepsi bu kadarcik tadım tuzlu fıstık 20 gr 112.4 Fırında Kabak Mücver 1 porsiyon 180 Tamek Vişne Suyu 0.200 LİTRE 98 Ekmek 0.5 DİLİM 32.5 nutella 0.10 100 gr 53 yumurta 1.5 adet 120 Şeker 3 ADET 58.5 Çay 2 ADET 10 Simit 0.4 ADET 104 Toplam : 768.4 kal. aylademir

ben 2. sirada yerimi aliyorum müsadenle

arkadaşının ikram ettiği şeylerden yarımşar ye canım tamamını yeme ozaman bişicik olmaz arkadaşına da sölersin sıkı diyette oldugunu hatta o da bize katılsın :)) H

3 kilo verme sende canım 13 günde 1.5 kilo versen yeter bu arada spor falan yapıyormsun ben biara leslie sensone yapıyordum, şimdilik ara verdim, boya badana temizlk girdi araya c. tesi kpss ye girecem şu sınavı atlatayımda gene evde leslie sensonela yürümeyi düşünüyorum, tavsiye ederim vücut hemen şekle giriyor D Duygusalbiri

canim sporu devreye soktum sokmasina da ancak oglum okula giderse yapabiliyorum...3 saat gidiyordu yemek, temizlik yaptiktan sonra kalan zamanda yapacaktim ki artik alisana kadar 1.5 saat getirin alisana kadar dediler agliyormus 3 gundur surekli okulda ( hayatimi bir duzene sokamadim gitti yaa birde canim ben bu hafta ugrayabildigim kadar ugrarim haftaya da ama ayin 27 sinde oglum ameliyat olacak ondan sonra bir muddet sadece kilo bildirimlerine gelebilirim sana bildireyim dedim... bu sure 1 ayi geçmez ama... çunku dikisleri olacak kalkip hoplayip ziplamamasi lazim... yerinde duramayan bir yapisi var zaten o yuzden surekli basinda olmam lazim canim... T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

tamam dır hayırlı olsun gunlugun bende pazartesı tartılıp kılo bıldırımımı yaparım baslarız H

ara öğün olarak 1 yeşil elmamı yiyorum şimdi şişeme suyumu da doldurdum 1 litre (öğleden önce 1 litre suyu bitirdim ) H

hoşgeldin mümkün. iyi olmana sevindim. tatılın ıyı gecmıstır umarım... bugun:930kal aldımısım kızlar H

evet idrar yolu iltihabı oldum ( bu arada gece regl olmuşum, d. kontrol hapını da bıraktım bugunden itibaren bir süre de eşim korunsun bakalım H

kızlar bende hafta sonu kaçırdım biraz ve kilo veremedim. şuanda 72 kiloyum H

ayçacım benden sana tavsiye saat 8 den sonra hiç bişey yeme, ozaman kesin verirsin hatta mümkünse bu saati daha erkene çek eğer imkanın varsa saat 7 den sonra bişi yeme meyve bile yeme ozaman garanti verirsin H

bende 31aplayım benn aylademir

ben 30 yaşındayım 9 aylık bir kızım var cnm spor derken hergun kızımı arabasına koyup yarım saat yuruyus yapıyorum arada çıkamıyorum ama genelde böyle birde sıkılaşmak için platese başlamak istiyorum bu arada sorumun cevabını vermişin tşk ederim

Kızlar kilo bildirimi yapan yok daha sanırım ilk ben başlıyayım 95 (( cuma tekrar yapacağım H hully

püff buda cok kucuk oldu tıklayınca buyuyor ama :) toplam 1296.2 kal. H

bugunku menummm sabah:kalkınca ac karnına bal 1 tatlı kasıgı sıfa nıyetıne sonra ılacım 2 dılım tam tahıllı ekmek peynır 3 tane zeytın domates salatalık bıber 2 catal nutella öğlen:2 tane armut 1 bardak sut aksam :1 tane çupra fırında yagsız bırkactane acıbıber tursusu 1 tane salatalık tursusu 4 kasık makarna saat 8 gıbı 1 dılım kavun 2 3 tane cevız

tskr ederım bana gore cıddı bısey.3ay boyuncateshıs konulmamıstı hıc buyumuyor bebısım 5aylık ama 3 aylık gorunumunde. once emmeme problemı vardı sonra emmeye basladı ama buyumedı kan tahlılı ıdrar tahlılı derken bı tahmın yuruttu doktor. senın yedıgın sutun proteını sındıremıyordur. vucud yabancı madde algılayıp savasıyor bagırsaklarında kanama oluyor dedı bu arada vıtamınlerı alamıyormus eger 20gun sonunda devam ederse tamamen emzırmeyı bırakma ıhtımalım var zaten ıştahlıda degıl ek gıdayıda redediyor

canım eğer bizle beraber diyete başlayacaksan listeye ekliyorum seni neslih 95 herşey mümkün 66.6 arzyal 72 H

kıskananlar çatlasın merak ettim yahu kim bunlar? aylademir

ayiptir soylemesi biraz oyleyimdir... T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

nedir bu kocalardan çektiğimiz bnmkide zorla yediriyo, geçen gün surat astı insan hatır için yer dedi

selaaaamm hafta sonu olsada yinede burdayim evet dunku her telden çaldigim menum uzunlugundan abarttigim belli oluyor zaten... gunluk ihtiyacim 1839 aldigim ortada... ama olsun yinede geçmemisim ya ona sukretmek lazim... Burçak Yulaflı Bisküvi 20 GRAM 96.4 Tamek Vişne Suyu 0.100 LİTRE 49 Muhallebi 100 GRAM 111 Marul Salata 0.6 PORSİYON 55.8 Fırında Tavuk 0.6 PORSİYON 196.8 Sıcak Çikolata 0.8 ADET 147.2 Tamek Vişne Suyu 0.200 LİTRE 98 Tereyağ 10 GRAM 71.7 Beyaz Peynir 30 GRAM 75 Simit 1 ADET 260 Bal 0.2 YEMEK KAŞIĞI 14 Zeytinyağı 0.5 Y. KAŞIK 62.5 Elma 0.5 ADET 30 Karper 1 ADET 65 Domates 1 ADET 14 Yesil Biber 1 ADET 12 Doygun Tam Çavdar Ekmeği 1 DİLİM 60 Şeker 2 ADET 39 Çay 2 ADET 10 Toplam : 1467.4 kal. T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

bende sıfa nıyetını ac karnına 1 tatlı kasıgı bal yıyorum koyden alıyoruz organık kestane balı bayagı ıyı gelır bagısıklıgımızı guclendırı en azından N

Canım merhaba bende 9 senedir hayallerimdeki görünüme ulaşmak için uğraşıyorum. Bu yol çok uzun sabır gerektiriyor. Bende motive edinecek arkadaşlar edinmek istiyorum. H

test almama gerek yok çünkü regl oldum geçen ay da çok az gelmişti doktora gitmiştim adetim çok azaldı diye hapı bırak düzene girer demişti hapı bırakcam ya vücudum biraz düzene girer belki hapı zaten düzenli içemiyom ya saati geçiyo ya unutuyom ya hully bende devamlı idrar yolu iltihabı oluyo korkuyorum ya hamile kalamassam yada hamile kalırsam bebeğe bişey olursa diye iyice kafayı yedim ya ben böle şeyleri düşünmekten :)) aylademir

mrb kızlar bugun kesın kararlıyım. memlekete gıtmeme 20gun kaldı hedefimin 2kg gerisindeyim. bu 20gunde katı bır dıyet yapmayı dusunuyorum. hadı bakalım hayırlısı...

selam kızlar yazdıklrınızı takip ediyorum bu arada kan thlili yaptırdım galiba troidlerim yavaş çalışıyomuymuş neymiş, tsh yüksek dedi s. ocagı dr. pek anlamadı bende hastaneye gitcem en kısa zamanda..

Herkese merhaba bilgisayarım bozuktu uzun süredir giremiyordum nete kilo verenler olmuş tebrik ediyorum bugün cuma kilo bildirimi yapıyorum. Neslih : 95...93...90 D Duygusalbiri

Oo beybi seni çok sportmen gördüm D Duygusalbiri

yarın deneyeceğim... Tarif için çok tşekkür ederim N

slm kızlar bıraz gec oldu ama ben yarını cuma zannedıyorum kafa kalmamıskı 72.7den...72.2

evet mumkunmus zayıflamak 1 Haftada 2 kılo verdım sımdıden :) Durmak yok duyete devam daha 8 kılo vermem gerekıyor. Bu sabah arkadaım farkettı zayıfladıgımı acayıp motıve oldum valla :) D Duygusalbiri

hiç diyet yapmadım pastalar börekler kilo aynı emzirdiğim içim

Aerobik 60 dak 361.38 Simit 1 ADET 260 Ton Balığı Ayçiçek Yağlı 1 ADET(80 GR) 183 Ekmek 3 DİLİM 195 Şeker 2 ADET 39 Çay 2 ADET 10 Çekme Helva 33 GRAM 134.053 Domates 0.5 ADET 7 Şeker 2 ADET 39 Çay 2 ADET 10 Ekmek 2 DİLİM 130 Krem Peyniri 50 GRAM 170.5 Toplam : 816.173 kal. evet kizlar bugun yediklerimi yazmamistim iste buyrun hepsi burda... yalniz ton balikli sandvic yapicam aksama ton baligi ekmek ve domatesten onu henuz yemedim ama yinede akledim aksama birdaha yazamam diye... dun fazla kaçirmistim bugun oglende fazla kaçirinca 1 saat fitnes yaparak tam 360 kalori yaktim... ama bacaklarim tir tir titriyor valla su ter içinde kaldim ama degdi kendimi su an çok saglikli hissediyorum... bundan sonra bu fitnesi haftanin en az 3 yada 4 gunu yapicam... sonrada bildirim gunu suprizlerle karsinizdayim gamze-20 2012 yeni bir

günaydınn akşam spor yapamadım ama sabah 7:30 da yaptım30 dk eliptik. sabah ılık sirkeli su, spor, kahvaltı:1er tutam mayd. d. otu, tere, yarım domat. badem,1haslama yum. beyazı 3zeytin 2 d. kızrmış cavdar, accık peynir şimdi temizlik yapıcam 1 saat. ara 11:00,1 yeşilçay 2-3 diyet bisküvi. 6:30 da kalktıgımdanmı spordanmı nedir çok enerjik hissediyorum. H

iyi günler hanımlar ve kilomu açıklıyorum..:))))) 84,6 84,2 . push ; T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

cnm kilit yerine kilot yazmışın :) T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

canim oksuruyor feci sekilde cigerleri yerinden oynuyor sanki birde grip vericez vericez diyoruz da donup dolasip ayni kiloya geliyoruz bizdeki bogaz istanbul bogazini geçti valla bir turlu motive olamadik gitti:26: T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

salata ve yoğurtla doycakmısın? ben akşam yemeğini geçiştirdimmi gece acıkıp buzdolabına saldırıyom öle daha kötü ben senin yerinde olsam çorba ve 1 dilim ekmek de yerdim T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

selaaam önce dünkü yemediklerimi yaziiiim:kurabiye, yaş pasta, börek yediklerim:yoğurtlu makarna salatası 2 kasık,1mücver,1 dlm fırında beş. soslu patatessaat 4 gibi yedim bunları akşam 7 gibi salatalıklı yoğurt yedim... sabah sirkeli su +30 dk eliptik = -260 kal kahvltı:1 haş. yum., maydonoz, dereotu, peynir,1.5 dilim kızrmış çvdr ek. sürdüm. az önce ara:yeşil çay 5 kuru kayısı+30 dk evişi:) öğlen :çorba, salata,1 d. kız. ekm. yemeyi düşünüyorum Önceki

bugunku menım sabah:1 tatlı kasıgı bal şifa nıyetıne sonra trıoıd ılacımı ıctım kahvaltıyla oğlen bırlestı sacma bırseyler oldu:2 kasık yogurt 1 tatlı kasıgı yulaf 3 tane cevız ara:2 dılım tb ekmek tost domates salatalık aksam:ıspanakla yogurt yıyecegım T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Bende 69 um kızlar regli olacağım o yuzden bıldırmemıstım sıslık var ama 500 gr daha gıtmıs benden

Kendimle yüzleştiğim ilk gün aynanın karşısında duran tombul kızı gördüğüm an oldu. Ve o an dedimki işte kilo verme vakti. Yaşım 23 boyum 1,53 ve kilom 60 dı. İşe önce sağlıklı beslenmeyi öğrenmekle başladım. Kızartmaları çıkarttım hayatımdan ekmeği azalttım. En önemliside hayatımda eksik olan sporu soktum hayatıma. Ve böylelikle 2,5 ay gibi bir sürede 56 kiloya düşmeyi başardım. Fakat hedefim 48 kilo olmak. 1 hafta önce başladığım diyet yolculuğumda her şeyden az yiyerek ve araöğünlerle diyetimi destekleyerek akşam en geç yemek vakti olarak 7,30 ve sporla birlikte diyetime katkıda bulundum. Şuan tartıda gördüğüm rakam 54,20 ama bitmedi 48 kilo olana kadar devam edicem ve ideal kiloma ulaşmış olsamda sağlıklı beslenme ve spordan asla vazgeçmeyeceğim

oyle olmazmi canim... bu arada bende spor yapamiyorum oglumdan firsat bulup kalori saymadim 3 gun kilocuklarimin bir kismi hemen geri gelmis... kapida bekliyorlarmis mubarek ben spor yapamiyorum kalori hesabi yapiyorum ama o sitedeki kalori hesabini gecmedigim halde veremiyorum artik... biliyorum hiç saglikli degil ama zayiflamam lazim o yuzden 1000 kalorinin altina inmeye karar verdim 1-2 ayligina D Duygusalbiri

Maşallah canım her telden çalmışsın hehe Önceki

günaydın canım bende senin gibiydim yediklerime dikkat ediyor hergün 5 km yürüyordum ama kilo alıyordum meğer troid bezim çalışmıyormuş..( eğer tahlil yaptırmadıysan değerlerine baktır istersen canım D Duygusalbiri

tmm cnm seni de ekledim listeye, bu kiloları nasıl verdin onu da yazarmısın? hully 54.5 kılo neslih 95 herşey mümkün 66.6 arzyal 72 ayça81 72.1 bety21 73.7 kuzumelifim38 64.5 sympathique 68 hmyrali 58.8

selammm kızlar ben geldim, düğün dernek çoooook yoğun günler gecirdiğim için ugrayamadım, kg aynı devam ediyorum ama burası yine çok ıssız yaw.. şimdi mehaycımın verdiği linkden fitness yapicem sonra gelirim gamze-20 2012 yeni bir

merhabalarr kızlar ben geldimm dünkü menümü paylaşamıycam çünkü yaptıklarımın hepiciğinin tadına baktım ama bugün devam ediciim tabiki. sabah 2 bardak su, menemen, sekersiz cay,2dlm ekmk. geç kahvaltı yaptım ara yok. evde yokum bugün. gerisini akşam paylaşırım. mehaycım ben kalori sepetine üye oldum ama açamıyorm yaw. aylademir

bu arada bugunku menum her telden çaldim gene... hastaneye git alisverise git yemek yapamayinca ne bulduysam yedim... ama gunluk almam gereken miktari asla asmadim... nutella 0.3 100 gr 159 kruvasan UNO 2.3 adet 203.412 Uno Çikolatalı Kruvasan 1 50 GRAM 211 limonata (250ml) 1.5 büyük bardak 157.5 Omlet 100 GRAM 191 Doygun Tam Çavdar Ekmeği 3 DİLİM 180 Bal 0.4 YEMEK KAŞIĞI 28 Tereyağ 10 GRAM 71.7 Kahve 1 ADET 4 Çay 2 ADET 10 Şeker 2 ADET 39 Labne Peyniri 20 GRAM 40 Toplam : 1294.612 kal. T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

tunaydın kızlar nasılsınız her sabah 7 de kalkıyorum benım maroton baslıyor bugun yuruyusede basladım hayırlısıyla sabah ogloumu krese goturdum ordan park cok yakın oraya gıttım yuruyus parkurları var orda 20 tur tempolu yurudum tam 1.5 saat surdu ordan geldım kahvaltımı yaptım sımdıde evımı sılıp supurucem sonra oğlumu almaya gıdıcem sponra gorusuruz kızlar menumude aksam hepsını yazarımm D Duygusalbiri

vayyy 30 dakika hiç durmadanmi yaptin kaç kalori yaktin peki Önceki

mehaycım hedeflerımız aynı gıbı bende 1ocakta 55 olmak ıstıyorum suan 73um senın kadar ayrıntılı hesap yapmadım ama galıba haftada 1kg falan vermem gerekecek

oooo bayanlar sohbeti bayağı ilerletmişiniz bende akşam yemeğini yiyeeğim birazdan bugun yediklerimi yazayım şöyle toptan sabah ile ara birleşti 9:30 kalkınca 2 dilim çavdar ekmeği 1 D. peynir öğlen 200 gr kadar haşlanmış tavuk göğsü bol salata 2 D. çavdar ekmeği ara 1 çay bardağığ yourt 2 kaşık yulaf akşam 1 kase tarhana çorbası 4 yemek kaığı ıspanak 1 kase yoğurt 2 litre su içtim 45 dk yürüyüş akşamda yeşil çay ve normal cayla tamamlarım inş. kociş tatlı yada başka birsey getirmez kaçamak yapmak ıstemıyorum H

maşallah süper gidiyorsun burcu senın kısa zamanda kılo verecegıne ınanıyorum

aynen bende bakıyorum ve cıkıyorum kımsecıkler yokkııı

merhaba kızlar tatilim bitti ve döndüm, Allaha şükür sağlığımda yerinde kızlar ben size bişi sorucam aranızda yaz 24 d. kontrol hapı kullanan var mı 4. beyaz hapı içtim ama hala adet olmadım ben ( H

tebrik ederim seni benimde vermem gereken 6.5 kilom var ya bide dikkat etmezsek kışın çok kilo alınıyor burda enazından birbirimize destek olup kilo almasak o bile faydadır ben kışın aldıgım kiloları vermeye çalışıyorum (

Kızlar kilo bildirimi yapmamış sanıyorum kimse ben tartıldım bugün 93,8 çok sevindim inşallah bu hızda devam eder :)) Blogda baya paylaşım olmuş diyetlerini yazanlar falan herkesi iradesinden dolayı tebrik ediyorum hasta olan arkadaşlarada geçmiş olsun diliyorum... D Duygusalbiri

Mrb kizlar listeye benide ekleyin bugun kilom 68 cuma gunu 67 dim Cumartesi burda Bayram vardi pazar düğün derken fazla abartmanın sonucu iste. İnsallah cumaya kilo vermis olcam herkese simdiden basarilar :) H

ayça81 72.1:2: H

canım imkanın varsa çocuğunu koy arabasına beraber yürüyüş yapın her gün yarım saat yürüsen yeter akşam yemeklerini erken yemeye çalış bolbol da su iç derim ben en azından kilo almazsın formunu korursun bu sayede Önceki

kaç yaşındasın canım, çocuk var mı? hemen ümitsizliğe kapılma kurtulacaz bu kilolardan youtube a gir ve leslie sensone yaz çıkan linklerde 1 mil lik yürüyüş var 20 dk civarı ilk olarak evde bu şekilde spor yapmaya başlayabilirsin, ben çok faydasını gördüm şu sıralar sağlık sorunlarım nedeniyle ara verdim ama kısa zaman sonra tekrar başlıcam akşamları erken yemeye pilav makarna ve ekmek yememeye özen göster, her öğününde salata ve yoğurdun olsun ara öğünlerini ihmal etme, akşam yemeğinde tavuk, köfte gibi proteinleri yemeye çalış yada sebze yemeği faydasını görürsün H hully

Kırmızı Mercimek Çorbası 1.5 PORSİYON 274.5 Leblebi Şekeri 10 GRAM 56.8 Ekmek 2 DİLİM 130 Domates 3 ADET 42 közlenmiş patlıcan 1 adet 28 Taze Kırmızı Biber 200 gr 186 TAMEK-fruit mix 250 ml 117.5 Salatalık 0.5 ADET 5.5 Sucuk 50 GRAM 225 siyah zeytin 4 adet (3gr) 32 yumurta 1.5 adet 120 Toplam : 1217.3 kal. qzhr Ya

saol tesekkur ederım cnm bende tek gıtmedım kuzenımın esıyle gıttım ıyıkıde onunla gıtmısım kanamam falan olmadı cok ama canım cok yandı bas donmeme oldu kalkamadım segyeden sonra benı kaldırıp oturtular ozaman bır basım dondu ıyımısın falan dıye sordular kuzenımın esıne seslendıler gelıp yardımcı olun arkadasına bası dondu sanırım dediler neyse zarzor gıyımdım hemen oturdum sonrasında bıraz ama sancım falan yarım saat kadar cok oldu bas donmem mıde bulnatım ıgne yaptıralım dedi drum bıraz daha durayım ona gore yaptırız dedim sonrasında gectık bıraz sıkayetlerım benım bır oğlum var 3.5 yasında ıkıncıyı ıstıyoruz 4 ay oldu korunmayalı hamıle kalamdım pkom var zaten dogumdan sonra oldu hıpotrıoıdım var bunlar zaten hamıle kalmayızorlastırı demıstı dr klomen verdı sım dı onu kullan dedı yumurta takıbı yapıcaz dedı senın nedır durumun canım bebegın varmı sende sanırım hamıle kalamadıgın ıcın cektırdın T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

selam kizlar nasilsiniz? bu aralar ozellikle 2 gundur 1300 kalorilere çiktim gene kendime gelmem lazim, bu sabah yediklerim bunlar benimde: Çay 2 ADET 10 Şeker 2 ADET 39 Bal 0.2 YEMEK KAŞIĞI 14 Beyaz Peynir 30 GRAM 75 Ekmek 1.5 DİLİM 97.5 Menemen 0.3 PORSİYON 53.7 Toplam : 289.2 kal. gamze-20 2012 yeni bir

selaaammm ben geldim çitirdaslarim nasilsiniz? kilom bu sabah 64.1 pazartesi 64.5 tim 400 gr vermisim yani 4 gunde olsun moral bozmak yok aynen devam gamze-20 2012 yeni bir

selam cnm ikindi arada salatalıklı yoğurt yicem, akşama balık yapcam, onun için öğlen böyle, canım listeyi o günkü menüye göre yada kafama göre değiştiriyorum bide çok fazla sıkmıyorum kendimi nede olsa uzuuuuun bi diyet sürecim olcak bu kilolar gidene kadarrr offff offf:96: aylademir

mehaycım şahsen kendim azıcık dıyetı bozuyor gibi olsam elım varmıyor buraya yazmaya sızınde motıvasyonunuzu dusurmek ıstemıyorum

herkesın bayramı mubarek olsun kızlar cnmmm dıs randevun nasıl gectııı

öğle yemeğimi yedim yagsız salata, tavuk göğüs ızgara,1 d. çvdr ek.,1bardak ayran,, kızımı uyutup leslı yapcam yemek yapcam sonraaa burdayım görüşürüzz. N

akşam 18:00 dan sonra yemek yememek için ne yapıyorsun cnm nasıl engel oluyorsun merak ettim ben çayla kahve ile zar zor tutuyorum kendimi H

inşallah çok korkuyorum yarın 4.30 da dişçide randevum var :18: :18: :18: gamze-20 2012 yeni bir

ben geldiiim kimse yokk:)leslie 1 mil yaptımbana yavaş geldi ama. ara spordan sonra 1 bardaq y. y. süt 2 eti form bisküvi. akşamıda yazim 19:00.1kase çorba,4 y. kaş. taze fasulye,2 y. kaş. haşlanmış makarna yoğurtla, salata.

günaydın bayanlar nerdesiniz? bugün misafirim var inş. fazla kacırmam.. sabah 1 su brdgı süt içine 3 yemk kaş. nesfit kırmızı meyveli... gerisi allah bilir. T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

hersey mumkun sana yazıodum ya yanlıs alıntı yaptım ben H

gulme ulen... T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

selamm kızlar bugün haftasonu olması ve eş çoluk çombak evde olması sbebiyle sabah ara birleşti:11 gibi -1 yumurta haş. -domat. salatlk-peynir-zeytin-1dlm ekmek-1dlm börek pazar alışveriş derken öğle akşam da birleşti 17:30-1 tbk çorba-5 kşk taze fasulye-2 kaşık mkrna-salata- yoğurt-2 dlm ekmk acıkırsam sadece meyve yicem süt içcem. yarın yokum p. tesi görüşürüz

bugun daha iyiyim bety cim idrar yollarında kanamalı iltihap varmış iğne ve ilaç verdi, iğneler bitince tekrar gidicem doktora H

herkese merhabalar bende epey kilo verdim ama istediğim kiloya henüz ulaşamadım başka bir topikteydim ama arkadaşlarla epey dağıldık ve toparlanamadık sizlerde isterseniz ben burada da paylaşım yapmak isterim şu an kilom 58.8 boyum 1.67 ve yaşım 22 55kilo olmak istiyorum

iyi akşamlar hanımlar bu gün yaptıklarımı özet geçeyim sabah uyanır uyanmaz 20 dk spor leslie 1 mil yürüyüş videosunu yaptım yani kahvaltı 1 yumurta peynir zeytin domates ve şekersiz çay yanında 2 dilim ekmek ara öğün bir avuç üzüm öğle yemeği eşim kek istemişti ona kek yaptım öğle yemeğinde 2 dilim kek ve şekersiz çay içtim..:)) kaçamak yaptım bir nevi ara öğün yok akşam yemeği sebzeli tavuk 3 yemek kaşığı... 2 yemek kaşığıda pilav ve yarım kase yoğurt akşam yemeğimi 6 da yedim ve 7 gibi leslie ile 2 mil videosunu yaptım 30 dk 2 litre su içtim yatmadan öncede 1 bardak süt içmeyi planlıyorum hanımlar not: bu arada kızlar bu leslie ile yürüyüş videoları süper zamanınız varsa mutlaka deneyin tavsiye ederim

Kahvaltı 2 dilim etiform kepekli ekmek ve light peynir+ çay ara 3 dilim etiform tahıllı bisküvi+ yeşil çay öğle mercimek çorbası+ sebze türlü ve salata yedim H

20gun boyunca sut ve urunlerı dıyetıne gırıyorum kızlar. bebeğide süt alerjisi şüphesi var. benım yedıgımden ona gecıyormus doktor kalsıyum ıcın tablet verdı.(( H

saol canım iğne vurdu yolladı acil doktoru hafta içi uzman doktora gidicem iyileşmessem bende sıksık idrar yolu iltihabı oluyor bu mevsimde, ayrıca midem de gastrit var bu ara alkol, sigara falan içtim onlarda kötü yaptı dikkat edicem artık ( T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Merhaba kızlar uzun suredır yazamıyorum sıze kızım dıs çıkartıyor çok huysuz neyse bugun tartıda 67,5 gördüm vee çook mutluyum hedefıme yaklaştıkça havalara ucuyorum :) D Duygusalbiri

:)) ceza fikrine bende sıcak baktım, ama yarım saat spor biraz fazla sanki normalde yarım saat yapamıyoz ki bozunca yapalım D Duygusalbiri

olsun nişanlın umursamasa kilo alırsın bak onun sayesinde dikkat ediyorsun ne güzel :)) benim eşim hiç önemsemiyor, hatta ben diyetteyken zorla yediriyor, o beni motive etse ne bilim akşamları yürüyüşe çıksak beraber süper olurdu ama malesef kilo iyi bişi değil ya başından dikkat edip, önlemini almamız lazım D Duygusalbiri

çok geçmis olsun canim, hosgeldin aramiza olsun varsin gram gram gitsin yeterki gitsin... T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

ben bu hafta cok ofkeliyim kendime o yuzden bildirime 63-63.5 arasi bir kilo ile gelmeyi kafaya koydum... yapicamda çok kararliyim insallah basarabilirim... basarirsam kendime guvenim artacak cunku H

geçmiş olsun bebişlere allah şifa versin bizlerede sabır ve kolaylık... ... şimdiii ben gidip sporumu yapıorum 30 dk. kahvaltıdan sonra görüşürüz... H

gecmıs olsun canım ıdrar yolu enfeksıyonu falan olduysan o cok mıgde bulantısı yapıyor gamze-20 2012 yeni bir

bende spor yapınca kendimi süper hissediyom bu hafta biraz gerginim c. tesi sınav var ondan heralde haftaya başlıcam bende spor yapmaya D Duygusalbiri

Slm kızlar günaydınnnn mesajlarınızın hepsini okudum maşallahınız var, kilo bildirmine az kaldı, diyeti bozmak yok sabah dolaptan armut çıkarmıştım ara öğün yaparım diye yanıma almayı unutmuşum ya ( T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

bugunkü sabah ve öğlen menülerim sabah; yarım simit, 1 üçgen peynir, 1 şekersiz çay ara: 1 yeşil elma öğlen; 1 tavuk but, bulgur pilavı, 2 kaşık yoğurt, yarım salatalık N

canım 1 mil ortalama 15 dk civarı sürüyor, 2 mil 30 dk, 3 mil 45 dk hemen sana 1 mil, 2 mil ve 3 mil lik yürüyüşlerin linklerini atıyorum part part yapmana gerek yok bunlar tek parça halinde 1 mil: Exercise TV/Start walking at home 1 mile with Leslie Sansone - YouTube 2 mil: Exercise TV / Start walking at home 2 miles with Leslie Sansone - YouTube 3 mil: Exercise TV / Start walking at home 3 miles with Leslie Sansone - YouTube H

sımdıden basarılarr... ben yeterki vereyim 3-5 farketmez :) spora pek vaktım olmuyor haftada en az 3 defa mari wisorun basen hareketlerini yapmaya calısıyorum. bıde erken kalkabılsem sabahtan yapardım yuruyusu platesı bı gun olacak ıns H

selam kizlar nasilsiniz? her gun bir onceki gunku menumu paylasacagim sizlerle yine kalori sayimina devam ve aksam 18.00 dan sonra su dan baska bisey yok bana en fazla cay kahve, elma... bunlar dunku yediklerim: 1] Çay 1 ADET 5 Kellogs Special Tam Tahıllı 1 PORSİYON 153 Sebze Çorbası 0.5 PORSİYON 87.5 Dankek Muffin 0.7 ADET 112 Salatalık 0.5 ADET 5.5 Domates 1 ADET 14 Çay 1 ADET 5 Şeker 2 ADET 39 Ekmek 2 DİLİM 130 Omlet 100 GRAM 191 Uno Çikolatalı Kruvasan 1 50 GRAM 211 Sıcak Çikolata 1 ADET 184 biraz abuk subuk oldu dun fdarkindayim T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

kızzz ben kaytarmam merak etme zeyomdan da hıc suphem yok bakalım su misafirlerım gıtsınde hemen baslayalım koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

iyi akşamlar kızlar nasılsınız hangi topiğe girsem diyet günlüklerinde sessizleşiyor bende var birşey demek ki..( neyse bugün 1150 kalori aldım yaptığım sporun kalorisini düşünce 890 oluyor cumayı dört gözle bekliyorum tartılmak için bakalım neler olacak . push ;

selam hanım kilo bildirimi yapıyorum 84.2 83.5...:))))))) D Duygusalbiri

kahvaltın süper dün akşam konyalıya gittik bizde çorba ve etli ekmek yedim hafta içide pizza makarna ne bulduysam yedim sabah kesin 68 i görürüm diyodum 66.6 çıktım şok oldum bu kadar yemeye 1 haftada 1 kilo almışım neyse artık kemerleri sıkma vakti geldiiiii evimin boya badana temizlik işleri bitti bundan sonra yeme olayını düzene sokarım artık akşama zeytinyağlı pırasa pişiricem . push ; H

ara: 17:00.1 cay bar. y. y. süt kahveli akşam 19:00:1 kase çorba,1 küçük karnıyarık, yoğurt, salata,1 d. ekmek yatmadanda meyve yerim A

bende bi ara sayıyodum kaloriyi burda öyle bi sistem varsa bende yazabilirim buraya kalori sepetini kullanmayalı epey oldu canım istedi . push ; T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

öğle: kıymalı karnıbahar, yogurt,1dlm kpk ekmk. H

ya bende kisi kilo almadan bir geçirsem yazin veririm kendime guveniyorum su kisi kilo almadan atlatalim gerisi kolay... bu arada bende 4-5 gundur diyet yapiyorum diyemem bende acayip sistim...1.5 kilo vermistim geri aldim sanirim Sympathique

düşünebiliyorum oyle bı anlattınkı benımde canım cektı :))))) iyiki kayınvalıdemden uzagım benımkıde senınkı gıbı hamarat elıde cok lezzetlı gamze-20 2012 yeni bir

aksamkı menum:1kase çorba,1brdk haslanmıs kepekli makarna, semizotu salatası ara:1kck kase çerez bırazdanda malt ıcecegı...

evet yaa yarim saat çok... sonra kimse yapmaz birikir cezamiz idama doner valla

olur mu canım benım bırakırmıyız hem burda hem ordayız orda hamıle kalamayanlar olarak cogunluktayız tabıı

ben sütü sabah evden çıkmadan önce içiyorum, içine biraz tarçın atıp kahvaltıyı işyerinde yapıyorum ara öğün olarak bende 11.30 da bir armut yedim D Duygusalbiri

Günaydın kızlar geçen haftaki kilo: 66,6 şimdiki kilo: 65,7 H

hoşgeldın canım. Allah yardımcın olsun bugun 1400 kal aldım kızlar ben beceremıyom kopyalayıp yApıstırınca cok uzun oluyor. sız nasıl yapıyorsunuz H

Günaydın kızlar bugün geç kalktım o yüzden ara ile kahvaltı birleşti 2 dilim çavdar ekmeğinin arasına 1 dilim peynir koydum 1 kupa şekersiz çayla beraber götürdüm bu arada bende alışkanlık olmuş artık sabah kalktığım zaman yüzümü yıkamadan ilk işim 2 bardak su içerim birde çaya ve kahveye hiç şeker kullanmam T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

bu aksami da 1200 kaloriyle kapatmis bulunuyorum Cappy Portakal Suyu (200 ML) 1 ADET 93 Kısır 4 YEMEK KAŞIĞI 250 Tavuk Kanat 3 ADET 270 Şeker 2 ADET 39 Çay 2 ADET 10 Aerobik 20 dak 121.79 Kısır 6 YEMEK KAŞIĞI 375 Çay 2 ADET 10 Şeker 2 ADET 39 Bal 0.2 YEMEK KAŞIĞI 14 Beyaz Peynir 30 GRAM 75 Ekmek 1.5 DİLİM 97.5 Menemen 0.3 PORSİYON 53.7 Toplam : 1204.41 kal. niye kimse ne yedigini paylasmiyor ki?:44::44: D Duygusalbiri

olsun cnm arada mantıda yiyicez tabikibende şimdi yicem öğle yemeğimi 1kaç parca fırında tavuk, salata, ayran,2 d. kız. ekm. bu arada gruptaki arkadaşlar hiiiiç paylaşımcı degiller T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

gecmıs olsun canım 5 yuksekmıs normalı 2 en fazla 2.5 u gecmemıesı lazım benım de duzenlı kullanınca ınıyor gecen ay duzensız kullandım bıraz hemen 4 e cıkmıs ama yıne de cok yuksek sayılmaz benım ılk ogrendıgımde 13 falandı degerlerım ılaclarını duzenlı kullanırsan hıc sorun olmuyor ama duzensız kullanırsan yukselıyuor hemen H

kalori hesabı yapmıyorum evet canım ama az bucuk birşeyler biliyorum bu konuda birde metabolizmamı artık çok iyi biliyorum kurbana 8 kilo vermiş olmam lazım babamla iddaya girdik eğer verirsem evime öyle gelecekmiş 3 yıllık evliyim daha evime gelmedi..( gamze-20 2012 yeni bir

öğlen yemeğimi yedim; nohutlu pilav ve yoğurt yedim akşamada zeytinyağlı pırasa, kepek ekmek, salata yapıcam

kızlar ben menülerimi paylaşamıyorum çünkü yediklerim midemde durmuyor ayıptır sölemesi ( birazdan iş çıkışı eşim alacak beni doktora gidecez acile gidecem şimdilik belki iğne falan yaparda geçer bulantım H

akşam:y. mercmek, karnıyarık, 2dlm ekm., salata dahada yazmıcam kimse yazmıyoo.. H

hully cevabını bekliyorum H hully

tamam canım elımden geldıgınce gırmye calısıcam cok gecmıs olsun sanada 20 lık dısı zor oluyor dıyorlarr ınsallah sorun cıkarmaz cok fazla sanaa H

gecmıs olsun mehay bebıslerımıze acıl sıfalar ıns. burcu eliptik nasıl bısey hangı bolgelerı calıstırıyor? aylademir

saol canım evet ya düzenli yapabilsek sporun çok etkisi oluyor D Duygusalbiri

hayırlısıyla llah ısteyen herse versın evet canım 1 sene hap ıle korundum bıraktık 1 ay adet gordum hamıle kaldım hatta tahlı falan yaptı dr hıpotrıodı oldugumu ve sanslı oldugumu soyledı bu yuzden hamıle kalamayan cok ınsan var dedi zorlanmadım ılkınde ıkıncı bızı ugrastırcak sanırım klomen verdı sımdı bırdaha ay kullan bıtınce gel yumurta takıbı yapıcaz ıgne vurucaz dedi 24 yasındayım cnm

çok hızlısınız kızlar hızınıza yetişemiyorum. kiloları vermedede böyle oluruz ıns. ama tabı o zaman sızden gerı kalmamam lazım T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

meraba kızlar sabah 2 dilim etiform kepekli ekmek ve light peynir ara yarım paket etiform çubuk kraker öğle 2 küçük parça tavuk pirzola+ şehriye çorba+ yoğurt+ 1 dilim kepek ara yarım paket etiform çubuk kraker + yeşil çay birazdan spora gidip 1.5 saat spor yapıcam eve gidincede 1 kase yoğurt yicem size kolay gelsin kızlar T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

liste yavaş yavaş oluşmaya başladı pazartesi günü diyete başlayacak olanların listesini oluşturalım herşey_mümkün hully zeyom ayça81 katılmak isteyen arkadaşlar listenin sonuna kendilerini ekleyebilir

günaydın hanımlar arkadaş tavsiyesi üzerine bende aranıza katılmak istiyorum eğer kabul ederseniz... 3 yıllık evliyim ve evlendikden sonra 20 kilo aldım..(( troid hastası olduğumu öğrendim neden bu kadar çok kilo aldım diye araştırırken... diyetimi yapıp yanında spor yapmak istiyorum ama motivasyona ihtiyacım var eşimin işinden dolayı devamlı taşıdık pek arkadaşım yok yeni yeni arkadaş çevresi ediniyorum işsiz olduğum için pek fazla ortama giremiyorum..( bu işler motivasyon destek olmadan olmuyor en azından benim için... beni de aranıza alırsanız sevinirim...

:)))) benımkıde 4gun sonra bende hala karar veremedım ney aldırsam acaba? bu arada pardon ayca ısmı yanlıs yazmısım

günaydınlarr. bu sabah:elma sirkeli ılık su,1 adt kendi yaptığım kepekli poaca, rezene.. öğlene kadar evişim var., öğlden sonra görüşürüz, hadi bakalım sizde yazınn neler yapıyorsunuz.:126: MEHAYcım sen bilirsin ama 1000 kl. alltına inme bence. normal beslenmeye gecince geri alıyosun çektiğin sıkıntı boşa gider, naçizane fikrim.. D Duygusalbiri

nasılsınız kızlar gıremedım bugun dr gıttım rahım fılmımı cektırdım ama ne cektırme canımdan can gıttı cok zor landım sag tupum tamamen acıkmıs guzel dedı sol tupum mınıımum acıkmıs ama hamıle kalmaya engel değil dedi bakalım ılac verdı ne olacak T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

hasta mı oldun yoksa sen ne bu bu kadar antbıyotk ya ben ole durumlarda normal devam edıyordum ılaca bı sonra kı ay hastalınıyordum yıne bı kere dr a bıle gıttım oda bana sana yazdıımı soledı duzenlı kullan dedı ben bıraktım canım korunmayı bu ay ılk deneme ama cok heyecanlıyım 10 gun kaldı adet gunume . push ;

iyi akşamlar kızlar bugun arkadaslara yemek sozumuz vardı dısarı cıktık ordanda tatlıcıya... dıyetı bozdum. bozmamın asıl nedenı ıkı gundur canım cok sıkkın:gorumcem hamıleymıs bu suprız oldu onun adına sevındım ama cocugumun adına uzuldum. ikimizde çalışan bayanlarız 2cocugunu kaynanam buyuttu bızde kızım ıcın kaynanama guvenıyorduk gelıp bakarım dıyordu tam benım ıse baslıyıp cocugumu kaynanama bırakacagım zaman yapacakmıs dogumu... ne dıyım ne dusunım bılemıyorum stresten dudagımda kocaman bı ucuk cıktı. memleketten uzakta doguda calısıyorum benım annemde cok kalamam uzun sure babanı tek bırakamam dıyor. canım cok sıkkın... neyse kızlar menum:

Ayçacım süpersin valla gaza getirdin beni evde olsaydım bende spor yapardım :)) o enerjiklik kesinlikle spordan, bende spor yaptıgımda hem çok enerjik hemde morelman çok iyi oluyorum bu ara depresyon modundayım zaten ( bnm de acil spora başlamam lazım bu arada akşam eşim makarna istedi yemeğin yanına ona yaptım kendim yemedim tüm ısrarlarına ragmen D Duygusalbiri

kızlar topık pek sessız kımsecıkler yok bugun yuruyusumu yaptım 1 saat kaar menumu detaylı aksam yazarım paraza gıttım dolastım bırazdanda oğlumu almaya gıdıcem yarına mısafırlerım var hazırlık falan yapıcam gorusmek uzereee Sympathique

malesef canım. karsı komsum var oda buyuk olsaydı bırakırdın dıyor. bıraz yaşlı zaten. düşündükçe canım sıkılıyor...

canım ama senin eşin hiç önemsemiyormuş yemeni istiyormuş benim nişanlım hem kilo alma diyor hemde zorla yediriyor zorla ağzıma ağzıma sokuyor bende hem kilo almamı istemiyorsun hem de yediriyorsun diyorum kızıyor çok fazlan yok kendini hasta edeceksin diye :) evet kilo kesinlikle iyi değil hem dış görüntü açısından hem sağlık açısından

saol cnm ya dogumdan önce 66 filandım aslında dogumdan sonrada 68 dim ama emzirme dönemimiz sorunlu gecti bende kasmadım nasılsa veririm diye şimdi ek gıda alıyor ve bende gönül rahatlıgıyla diyetimi yapıyorum D Duygusalbiri

merhaba hanımlar yenı bır mısafır kabul edıyormusunuz kısaca kendımı tanıtayım gamze ben 24 yasındayım bır tane oğlum var 3.5 yasında kendımce kılo verme adına bırseyler yapıyorum arada bozuyorum falan fılan hıpotrıoıd hastasıyım artı pkom var ve ınsulın dırencım var kılo vermem bıraz zor oluyor gram gram ancak gıdıyor şimdilik kısaca bunlar yarın oğlene kadar baslangıc kılo bıldrımımı yaparım ve sızlerle devam ederım bırazdan cıkıp oglumu kresten almaya gıdıcem daha sonra pazara falan gıdıcem banada yuruyus olucak Önceki

aksam menum:1tbk sunuberi,3ksk bulgur pilavı,1tbk semızotu salatası aksam arkadasa gıtmıstık 1avuc cerez ve 1porsıyon meyve yedım. sımdıde suyumu 3lt tamamlamaya calısacagım gamze-20 2012 yeni bir

anaa görmedim ya ben seni tamam canım hemen ekliyorum bende nerdebu kız acaba diye düşünüyodum H

gunaydın kızlar nasılsınız oglumu krese bırakıp geldım kahvaltımı yapıp kuafore cıkıcam ıslerımı halledıcem gorusmek uzereee D Duygusalbiri

bu hafta pazartesi kilo bildirimi yaptigimiz için kimse fazla kilo verememis... sadece 2 kisi 400 gr vermis digerleri verememis... ama gayet normal 4 gunde anca bu kadar olur... moralinizi bozmayin kizlar H

harikasin canim iste bulistemi hazirlayacaksin? T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

hully, zeyom, mehay kızlar nerdesiniz? D Duygusalbiri

slm kızlar tatıl bıttı ne zaman başlıyoruz? N

sevindim :) kahvaltım:2yumurta,1domates,4dlm sck,2brdk sekersız cay,1dlm ekmek Önceki

bende ekledim kendimi canim... H

canım bir devlet hastanesıne gıt sorunun benımle aynı bende doğumdan sonra 6 ay olmadım tahlıller sonucu yumurta tembelliği çıktı adet sokturucu verdı adet olamadığın için kılon fazla cıkıyor adet olsan emın ol su an 70 in altında cıkarsın bende su an reğlı olucağım ve 500 gr vermıs görunuyorum halen ama adetten sonra emınımkı 68 gösterecek tartı. bugunku menum sabah : 1 dilim çavdar ekmeği + 1 dilim peynir + şekersiz çay ara : kahveli süt bu arada ebru sallının programı başlamış onunla plates yaptım bıraz kızım rahat vermedı sacımı basımı yoldu şimdide yeşil çayımı içiyorum öğlen : balık + salata içecek olarakta limonlu soda ıceceğim . push ;

canım seninde bayramın mubarek olsun bu aralar diyet herkes için yalan oldu arada bir ara vermek lazım :) gene devam ederiz, sakın bayramda fazla kaçırma en azından kilo almıyalım demi ama, öpüldün canım gamze-20 2012 yeni bir

süpersin canım 800 gr bu sayfayı haeketlendirmek lazım ama nasıl..( gamze-20 2012 yeni bir

selam kizlar 1 ocak 2013 tarihine kadar 52 kilo olmak istiyorum, kalori sepetine gore bu tarihe kadar her gun 944 kalori almam lazimmis ben 1000 kalorinin altina inmek istemedigim için her gun 1000 kalori alip en az 100-200 kalorisini yakmayi dusunuyorum sporla, vakit buldukça tabi... dun biraz fazla kaçirdim 1600 kalori aldim diyetimin bozulmamasi içinde bu hafta 4 gun 717 kalorriyi asmamam lazimmiski haftalik ortalama kalori miktarini asmayayim... yandim ben sadece 4 gunlugune ogunlerimi 2 ogune indiricem sanirim bir dahada almam gereken kaloriyi asmamaya dikkat edeyim bari sonra aci aci çikiyor... ben en cok aksam 18.00 dan sonra zorlanirim sanmistim cunku epeydir geç saatlerde yemeyi aliskanlik haline getirmistim ama bundan 4 sene once bir ara aksam saat 17.00'dan sonra yemeyerekte cok guzel kilo vermistim onu dusunerek neden yine yapamayayim dedim ve basariyorum saniriminsallah hedefime ulasip yeni yila manken gibi girerim... T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

canım bnm cok sağol cvbın için. bide saglık ocagında yapılan tahlillerde herşey çıkıyomu? yoksa dahlyeyemi gitmem gerek? doğm yapalı 8 ay oldu regl olmadım hala çok sıkıntıdayım:105: biranönce gitmm lazım ama bebiş var işte bikaç güne annm gelcek inş. o zamn gitcem bende bakalım inş. bişey çıkmaz... doğum öncesi vardı çünkü hormn bozklğ pko vs.:26: 1

Evettt kuzumla öğle yemeğimizi yedik şimdi benim için yürüyüş onun için addalara gidiyoruz canım dişimizi sıkarsak 3 ayda gider kilolar başlıktada olduğu gibi herşey mümkün D Duygusalbiri

İnşaallah canım ya inşaallah ben bide bebeğim olsun istiyorum hamile kalmadan önce vereyimki hamilelikte alırsam ne yaparım hayata küserim dediklerini yapacağım uslu kız olacağım ve kilo vereceğim

günaydın cnlarım kızım diş cıkrıyo galiba sabaha kdr uyumadık doğru düzgün bikaç gündür huysuzluk yapıo bugün geç kalktım.. tabi spor falanda yapamadım ama tartıldım moralim cok bozuk yaa fazla cıktım 2 haftadır böyle diyetime dikkat ediyorum spor yapıyorum ama gitmiyo dr. gitcem kan tahlili yaptırcam kızımdan önce hormon bozukluğu vardı adet düsensizliği pko falan vardı baktırcam bide doğum sonrası regl olamadım halaa ya 8 ay olcak haftaya offf sabah ara bir oldu tabi 10:00.1 dlm cvdr ekm. 1 çatal peynir,2 zeytin 1salkım üzüm, cnm bende 6 ay olmadım dr gittim hersey normal çıktı hormon testınde sadece yumurta tembelliği var dedi kiloya bağladı ilaç verdi bana ilaçla regli oldum endekroloji bölümüne yönlendirdi beni ama daha gidemedim çunku hastaneye gidip randevu almam gerekiyor hastaneye gittim ama geç kalmısım millet sabah 5 te gelip randevu alıyormus sabah 5 tede gidemem sabah 7:30 :2 D. çavdar ekmeği, 1 kibrit kutusu kadar B. peynir, 4 zeytin, 1 kupa şekersiz çay Ara 10:30 : 1 çay bardağı süt içine 1 çay kaşığı kahve karıştırıp içtim T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

gunaydiinn nerdesiniz yahu :44:amma uykucusunuz ha tembeller kalkin çabuk ben kahvaltimi yaptim iste bu sabahki menum: Bal 0.2 YEMEK KAŞIĞI 14 Zeytinyağı 0.5 Y. KAŞIK 62.5 Elma 0.5 ADET 30 Karper 1 ADET 65 Domates 1 ADET 14 Yesil Biber 1 ADET 12 Doygun Tam Çavdar Ekmeği 1 DİLİM 60 Şeker 2 ADET 39 Çay 2 ADET 10 Toplam : 306.5 kal. gamze-20 2012 yeni bir

20 yaşındayım onlarca defa diyet yaptım ama her seferinde uzun vadede başarısız oldum canım. Şuan 84 kiloyum Ocağa kadar 65-68 arası bir kiloya düşmek istiyorum. Hedefim haftada 1.5 kilo vermek. Bu işi uzun vadede halletmeye karar verdim, kısa süreli çözümler gelip geçici oluyor.

ilk defa duydum bunu ve izledim biraz sanırım benim gibi bel fıtığı olanlar için süper... dışarda yürüyemiyorum tek başına sıkıcı oluyor ve hemen eve dönüyorum bunlar iyi olacak çok saol N

bak canım H hully

geçmiş olsun neyi var oğlunun olsun verecez bu geri gelenleri de fazlasıyla inşallah Önceki

neslih 95 herşey mümkün 66.6 arzyal 72 ayça81 72.1 bety21 73.7 emziren arkadaşlar tabiki sizde katılabilirsiniz burda önemli olan birbirimizi motive etmek ve her cuma düzenli kilo bildirimi yapmak gün içinde yediklerimizi içtiklerimizi, varsa yaptıgımız sporları yazalım, sohbet edelim kimsenin ugramadıgı bir topik olmasını istemiyorum devamlı güncel tutalım burayı burası güncel olursa bizim diyetimizde bence o kadar sıkı olur forumdaki topikler kilo verme sürecinde çok etkili ben geçen hafta diyet yapmadım 1 kilo almışım S

kımsecıkler yok buralarda gunluk menumu yazayım sabaheynır,2 3 zeytın, salatalık domates,2 dlm tambugday ekmegı öğlen:nohut yemegı 1 tabak,1 kasede yogurt,1 bardak lımonata evde oğlum ıcın kendım yaptım kendımınkını sekerını cok az koydum ara:yarım seftalı 1 ısırık mısır aksam:hamsı tava azcık yagda pişirilmiş 1 tabak lımonlu roka 3 tane karalahana dolması (kaynanam yapmıs ust katımda oturuyor sıcak sıcak yolladı dayanamdım 3 tane ıle kapattım aksam yemegını ) 2.5 lıtre su oldu yatana kadar 3 olur belkı

kimse yok ama yazayım yinede ara 16:00, da yogurt salatalık yiyecektim komşuya gittik veee hamurişleri, tatlılar havada uçuştu. ama ben naptımmm sadece 3,4 kasık azyaglı kısır yedimaferin bana... akşam 1 tabak çorba,1dlm. kız. cavdar,1tbk bezelye, salata,2,3 kasık yoğurt..2 saat sonra meyve yerim yatmadan 30-40 dk arası eliptik yapcam

firsat bulursam onuda yaparim da ben oglumun okula gittigi gunlerde 30 dakika stepper ile çalismayi dusunuyorum acayip terletiyor yag yaktiriyor... leslinin linkini tekrar yazarmisin canim? H

Mekik 5 dak 53.15 Yürümek 20 dak 135.36 Sucuk 50 GRAM 225 Ekmek 2 DİLİM 130 çay (250ml) 1 bardak 1 Kola 0.3 LİTRE 135 Kumpir 1 adet 1000 Kekik 0.1 GRAM 0.275 Zeytinyağı 0.1 GRAM 0.93 Domates 0.5 ADET 7 Bal 0.3 YEMEK KAŞIĞI 21 Beyaz Peynir 30 GRAM 75 siyah zeytin 4 adet (3gr) 32 Toplam : 1438.695 kal. kalori olayına bende gireyim dedim haftasonu diye baya kaçırdım eşim kumpir yaptı onu yedim dayanamadım..:))) ama gördüğüm kadarıyla 1440 kaloride bitirmişim günü sevdim ben kalorisepeti olayını bundan sonra yaparım bu olayı ben..:))

mrblar bıldırım gunu bende bı degısıklık yok bu hafta hala72.2yim T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

kızım uyusunda bende bugün şu leslie yle takıliyim gamze-20 2012 yeni bir

içinizde en küçük bnm galba bende öğlen tavuklu bişiler yicem galba işyerinde ahçımızın elinde tavuk paketi gördüm D Duygusalbiri

kızlar ben cıkıyorum krese gıdıp oglumu alıp gelıcem markete falanda ugramam lazım sonra gorusmek uzeree

canım bırde tarcını dene:1meyvenın ustune toz olarak ekleyebılırsın,1bardak yrm yaglı sute toz olarak ekleyebılırsın, kabuk tarçını sıcak suda demleyip içebilirsin yada 1gece onceden suya 1 elma dilimleyip kabuk tarcını ekleyıp sabah kalkınca suyu ıcebılırsın. . push ;

ayçacım seni irdenden dolayı tebrik ederim valla bende sabah kahvaltımı yaptım, 1 dilim kaşar, yarım açma, şekersiz çay şimdi de limonlu yeşilçayımı içiyorum bu arada akşam yemeğinde zeytinyaglı pırasa, salata, ayran, yarım kepekli simit yedim H

takıl canım takıl düzenli olarak yaptıgında iki hafta falan dene bak hemen vücudun şekle giriyor seviyorum leslie bacımı Sympathique

teşekkür ederim canım canım düzenli beslenmeye çalıştım. yürüyüş yaptım vaktim oldkça. Hamur işlerini, kızartmaları, geç saatte yenen yemekleri hepsini bıraktım. beyaz ekmek değilde çavdar, kepek yada tam buğday ekmeklerinden birini tercih ettim günde yaklaşık 2litre su ve 2bardak yeşil çay içmeye çalıştım ve her şeyden önemlisi burada topikteki arkadaşlarla olan iletişimim beni teşvik etti kilo vermeye pes ettiğimde güç verdiler kilo verdiğimde tebrik ettiler moralim bozuk olduğunda içimi rahatlattılar böylelikle gitti 9-10 kilo çok şükür ama bi 4-5 kilo daha vermek istiyorum ben H

arkadaşlar ben pzt yıllık izne çıkıyorum önümüzdeki hafta yokum topik size emanet

selam kizlar bugun bende kahvaltida baya yedim: 40 gr peynir, 3 yesil biber, yarim domates ama buyuktu, 1 yumurta, 2 dilim ekmek, cay... gamze-20 2012 yeni bir

dün çok yakın bir arkadaşım diyarbakıra atandı beden eğitimi öğretmeni olarak gece mangal yaptık, ıslattık alkol falan aldım bugun tartılmadım ama şiştiğimi hissediyorum hadi bakalım pazartesiye bomba gibi bir başlangıç yapalım kışın kilo almak istemiyorum

Selam kızlar beni de alın aranıza evlendiğimde tam 53 kiloydum şimdi ise 78 oldum ben ne yapacağımı bilemiyorum 1,50 sene de aldığım 25 kilo beni mafetti... Ailem çevrem dalga geçtiler belkide haklılar ben bunu kendime nasıl yapabildim neden koyverdim bıraktım ki kendi mi? İçmediğim bitki çayı, denemediğim diyet listeleri, zayıflama kürleri kalmadı. Diyetisyene gitme gereği de duyuyorum çünkü ben bunu beynimde bitiremiyorum, düzensiz beslenmem abur cuburlar hepsini bıraktım en fazla 2-3 kilo verebildim. Başarıyorum derken yine diyeti bıraktım... Bana destek olun motivasyona ihtiyacım var... hee bide aramızda kalsın sanırım eşimde kilomdan mennun değil beni üzmemek için yüzüme söylemiyor ama hissediyorum, bana çavdar ekmeyi, düşük kalorili yiyecekelr alıp geliyor çalıştığım için ev işlerini anca halledebilirken spora zaman ayıramıyorum, yaptığım egzersizleride bırakınca verdiğim kilolarımı geri alıyorum. Karar verdim yüzmeye de gideceğim tüm kış boyunca, yemem gerekenler dikkat etmem gerekenler nedir? aramızda kilo verenler yazsın lütfen elimden tutun 5 ay veriyorum kendime bakalım sizinde desteyinizle ne kadar kilo vereceğim. Bu sefer ki başka kararlıyım kurtulacağım eminim ümitliyim hadi kızlar el ele verelim

canım inşallah yaa ben yapı olarak aceleciyim birazda ondnbnde çocukları bklyrum okuldan gelsinler yicez 13:00 gibi. size iii gezmeler öp bıdıgı bnm yerime T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

şu sınav geçsede birazda seni sportmen görsek:))

canım sen emziriyormuydun benmki emiyo hala ve dr. bi ark. 2 yaşına kadar olmayabilir demiş canım bende çerkeşlym. benm pko 2 çocukdan sonra cıktı biri 13 digeri 10 yasında küçük 8 aylık olcak,, hem düznli adet için hem bebek istemediğim için 6 yıl d. kontrol ilacı kullandım ara ara tahlil için dr. ilacı bıraktırıp ara verdiriyordu işte o arada hamile kalmışımtabi ben şokkk tam bi sürpriz yani:111:hiçç beklemediğim bişeydi ama oldu işte balkızım.. darısı tüm çocuk isteyenlerin başına inşallah kilo verenleri gönülden tebrik ediyorum darısı başıma inşallah.. allah bagıslasın canım amaın hayırlısıyla tabı evlat ısteyenlere allhım versın H

afıyet olsun sımdıdenn Önceki

hully 54.5 kılo neslih 95 herşey mümkün 66.6 arzyal 72 ayça81 72.1 bety21 73.7 kuzumelifim38 64.5 H

çok tesekkur ederim kizlar duyarliliginiz için Allah razi olsun hepinizden... insallah en kisa zamanda iylesirler... T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

kızlar nasılsınız bakıp bakıp cıkıyorum kımseler yıok dıye bu arda dıyet mıyet yalan oldu yıne bayramdan sonra ya ınsallah sızler nasılsınızzz H

tesekkur ederim canim benim, amin... baska topiklerde degiliz surekli, bir orda bir burda her iki topikteyiz canim T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

liste falan yapilmamis ama yinede bildireyim kilomu dun hastanede ne bulduysam yedim hepside hamur isiydi o yuzden verdigim kilolarin bir kismi geri gelmis ve kilom 63.6 yani tam 500 gr cik gitmis olsun bunada sukur H

gunaydınnnn valla benımde aldı basnı gıttı kılolar 57 kılo oldum ama bole daha mutluyum hatrlarsan bı oncekı dıyette cok kılo verdım ve cok cırkın olmustum yuzum cokmustu artık bıraktım dıyet ıslerını bu arada zeyom u goruomusun hıc Önceki

h-mümkün cnm akşam yemeklerim 19:00 pek geçmiyor zaten yatmadan önce meyve yememse gece kızım emiyor ondan :) mehaycım ben ne yesem buraya yetiştiriyorm 17:00-1 avuç yeşil üzüm 19:00-1 tbk y. mercimek, 5 kaşık z. yağlı pırasa,1 kşk yoğurt,1dlm çvdr ekmk., salata. şimdiiiii bol kalorili şeyler yapiciiim yarın misafirim var.

kalori hesabiyla diyet yapmak çok zevkli canim hem her istedigini yiyorsun hem zayifliyorsun... motivasyonunda hiç dusmuyor bundan dolayi... kalorisepeti diye bir site var oraya uye ol... hergun ne yedigini ne kadar yedigini her ogunden sonra yaz sana herseyi hesapliyor...

canm benm, yarım yarım bile yesem bisürü kal. alcam gereksiz yere gitmesem olmaz bozmak istemyorum diyeti ama yersem akşamda spor yapcam öle düşünyorum bklım. biliolar zatn diette oldgumu, onun ihtiyacı yokki diyete yaa herkes bnm gibi şanssızmıkiii

selam bayanlar listemiz yokmuu? bende kg bldrimimi yapıyorum, nihayet farklı bir rakam gördüm, galiba kalori sayımı işe yaradı yada vücudum bnmle inatlaşmayı bıraktı 72.3...71.5,,,,, ya bakıyorm cıkıyorum kimseckler yok... NİDEN AMAAA

hos geldınnnn kızlar nasılsınız kımsecıkler yok burdaa nerelerdesınız buaralar yogun gıdıyor kızlar dun ısguc kosturmaca bugun temızlık yaptım yarın dr gıdıcem gunler akıp gıdıypor D Duygusalbiri

ara öğün olarak 1 yeşil elmamı yiyorum şimdi şişeme suyumu da doldurdum 1 litre (öğleden önce 1 litre suyu bitirdim ) T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

neslih 95 93,8 herşey mümkün 66.6 66.4 arzyal 72 ayça81 72.1 72.4 bety21 73.7 73.9 kuzumelifim38 64.5 64.5 sympathique 68 67 hmyrali 58.8- gamze-20 81 burcu 85 84.6 mehay 64.5 64.1 Aylademir 70 69,5 yazdım ama tekrar yazayım gamze-20 2012 yeni bir

1] Ekmek 2 DİLİM 130 Yeşil Zeytin 6 adet 42 Lahmacun 2 ADET 500 Domates 3 ADET 42 Elma 1 ADET 60 Şeftali 1 ADET 60 Pepsi Light, Küçük 1 ADET 0 antep fıstığı 30 adet 120 yumurta 2 adet 160 1şişe malt içeceği:80kal Toplam : 1194 kal.

Geçmiş olsun cnm allah tez zamanda bebeğine şifa versin inş. Bende yazayım akşamki menümü 1 kase çorba 4 kaşık ıspanak yemeği 1 kase yoğurt D Duygusalbiri

merhaba hoşgeldin queen evet biliyorum senin diyet günlüğünü okumuştum biraz kendinden bahsedermisin ve zayıflama serüveninden . push ; QueenD 1 Ocak 2013 / 70

canim 3 gundur aksam 6 dan sonra yemiyorum ve inan hiç açlik hissetmedim... benim sorunum abur cubur ve tatli yemek aslinda acikmiyorum da canim abur cubur istiyor mesela... ama çok acikirsam tarçinli süt yada bir elmayla yatistiririm midemi... bol bol da su içerim... ben açken uyuyamam çunku midemin ne çok aç ne çok tok olmasi lazim... dogu aksam 6 dan sonra yemek kadar gereksiz bisey yok gerçekten... insan alisinca gunu erken kapatmaya ben onceden ne yapmisim boyle diyor... mandalina da degisik bir bilgiymis denemekte fayda var bu ayin sonuna dogru çikar aliriz... sen neler yapiyorsun spor falan? çocuk varmi senin yas kac? aylademir

hully 54.5 kılo neslih 95 herşey mümkün 66.6 66.4 arzyal 72 ayça81 72.1 72.4 bety21 73.7 73.9 kuzumelifim38 64.5 64.5 sympathique 68 hmyrali 58.8- mehay 64.5 gamze-20 81 burcu 85 84.6..:))) aman ne çok vermişim incecik olmuşum aylademir

ayça kayanın listesini yapmaktan vazmı geçtin cnm bende öğlende tavuk göğüs haşlama salata ayran düşünüyorum H

heee sende apla oldun bak D Duygusalbiri

ilk haftalar daha hizli kolo vermen senin yararina olur canim... oldukça fazla kilo vermeye çalis ilk haftalar çunku sonradan kilo vermek yavasliyor hatta duruyor vucut kendini korumaya aliyor falan... isimiz zor ilerleyen asamalarda valla... ama ne kadar zor olursa olsun bunu basarmam lazim benim...2 kisi var hayatimda surekli kilomu kiskanan iki sisko bu kisiler ben ne zaman kilo alsam seviniyorlar... aman ne olacak canim ye gitsin falan diyorlar onlara inat zayiflamak istiyorum birazda... beni gorunce sok olmalilar ve bu sever sevinememeliler, uzulmeliler!! . push ; T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Merhaba kızlar bende gayet ıyı giderken eltimin azızlığıne uğradım sabah : 1 yumurta 1 dilim ekmek ara : 1 bardak süt öğlen : tavuklu salata buraya kadar guzeldı takı eltım hamur kızartması getırene kadar 5 tane yedim akşam sadece sebze yemeği yiyerek dengelemeyı dusunuyorum vede yeme ıslemını 5 te tamamlamayı boylece bıraz telafi ederim sanırım. bırde ben ayça kayanın 1 haftada 3,5 kılo dıyetını yapıyorum ve sadece 600 gr vermıs görunuyorum bugun 1 hafta oldu sanırım 2 gune kadar reglı olacağım ondan :44: H

kız bende bılıomusun bende aynı ole gordum ama daha karnım kocaman deıldı azıcık buyumustu saka gıbıkız cok sasırdım ben H hully

Kızlar adet olacağım canım çok tatlı istiyor ama yemiyorum. Şeytan git şöyle 1 dilim yaş pasta ye diyor 2 gündür ama onun yerine hurma yiyiyorum inşallah hemen adet olurumda geçer bu krizzzzzzzzzz :)))9

kızlar topik kapandımı kimse uğramaz oldu Önceki

bende dışarda yürüyemiyorum anca akşam iş çıkışı duraga yürüyorum o da 10 dk sürüyor bunların baya faydası oluyor, ben çok memnun kaldım, tekrar başlayacagım özelllikle sabah yapılan sporun ve gece yatmadan yapılan sporun çok faydası oluyormuş kızlar bu arada bol su içiyorsunuz değil mi? her gün 2 litre su H

günaydın h. mümkün cnm gecmiş olsun bugün sabah 7:30 e. sirkeli ılık su,30 dk. eliptik kahvaltı:2 dlm kız. kepek ek., az peynir,2 zeytin,1ttlı kaş. yağ ile menemen, sekersiz cay şimdi yeşilçay içicem. biraz evişi yapıcam. öğlen: yarım armut 3 minik grissini yemeyi düşünüyorum. öğleden snra yokum, ark. gitcem bakalım inş. fazla kaçırmam. H

gunaydınnnnnnn evet ben hemen kilo bildirimi yapayım 54.5 kılo 163 boy 26 yaş H hully

Bu akşam yatarken tarçınlı süt içeceğim belki iyi gelir.

slm gamzecim evet diyetler bozuldu ama diyetler bozuldu diye topiğe girmemezlik yapmayın ben devamlı konuyu takip ediyorum ve burdayım, burdan sohbet edebiliriz :)) bnm idrar yolu iltihabı geçti derken, şimdi de 20 lik dişim başladı o yüzden bu aralar hastalıkla ugraşmaktan diyeti falan unuttum sizler neler yapıyorsunuz? Önceki

1981 ekimliyim d. günüm yaklaştı haa kocama neyi empoze etmeye başlasam acaba:112:

çok kaçirmamaya çalis canim ama yinede kaçirirsin mutlaka o yuzdende aksam menunun kalorisini dusur yada hiç yeme yarin vicdanin rahat olsun T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

slm kızlar ben bırturlu toparlayamadım kendımı. bu duruma dur demem lazım...

canım dahiliye ye git ve hormon testlerini kan testlerini hepsini iste hatta b12 baktır... b12 eksikliği adet düzensizliği yapar.. inşallah birşeyin yoktur canım.. yeni doğum yapmışsın allah analı babalı büyütsün yürümeye başlasın senin ufaklık sende kilo falan kalmaz..:))) 1

evet bır tabak taze fasulye ile günü tamamladım bugun cok kacamak oldu o yuzden bu kadar yeterlı gamze-20 2012 yeni bir

kesinlikle canım kilo bir şekilde veriliyor ama inan o kiloyu korumak daha zor ben ramazanda 56 kiloya kadar düştüm bayramdan sonra hiç dikkat etmedim hemen 2-3 kilo geri aldım benim nişanlım çok takıntılı kilo konusunda hemen bikaç kilo aldım mı başımın etini yiyor yine simitlerin çıktı diye o yüzden bende çok kafama takıyorum fazlalıklarımı H

kahvaltı menün bnmkinin aynı sayılır, öğlen menünde çok güzel, akşama ne yemek var? bu arada kalori sayımı yapıyormusunuz kızlar kalorisepeti.com u öneririm faydası oluyor

slmmmmmmmmmmmmmmm evet hemen ben cevaplıyorum sorunu 1. sı dogum kontrol hapını duzensız kullandıysan boyle durumlar olabılıo 2. sı benım basıma cok geldı bu durumdan dolayı adet bıle olmadıgım zamanlarım oldu 3. su ınsallah hamılesındır cunku oda bor ıhtımal H

tamam canım ekle benide yeşil çay gerçekten çok önemlii bende en az 2 bardak içiyorum H

canım bugun ayca kaya melek programında adet dönemınde canı tatlı ıstıyenler ıcın kılo aldırmayan tatlı tarıfı verdı tabı hemen aldım 4 adet kuru kayısı 4 adet kuru hurma 4 adet kuru sıyah erık 5 6 adet sıyah çekırdeklı uzum kuru olandan bunları su ıcerısınde 15 20 dk kadar haslayıp yumusatıyorsun sonra blendrdan gecırıp pure halıne getıyorsun uzerıne badem cevız fındık serpip afıyetle yıyorsun H

evet diyete baktım ben bi diyet listesine baglı diyet yapamıyorum bi yerde mutlaka bozuyorum diyete kalorisepetinden kalori hesaplıyarak yapıyorum Sympathique

baştan fark etmedim kızlar herkes kilosunun karşısına yazmış bende ekledim... H

canım normal olan 0-5 arası seninki çok da fazla değilmiş benim 28 di allaha şükür 1 düştü..:))) t3 ve t4 bakarlar büyük ihtimalle sakın ihmal etme ayrıca b12 baktır mutlaka o da çok önemli gamze-20 2012 yeni bir

canim ben çektireli çok oldu, 5-6 sene onceydi... evet hamile kalamiyordum sonra tedaviyle oldu, oglum 3 yasina girecek bir dahaki ay... simdi ikinciyi istiyoruz olmuyor yine... senin ilki kendiligindenmi olmustu? bu arada kaç yasindasin sen?

merhaba bende varım gruba katılmak istiyorum p. tesi ayça kaya diyetine başlıcam kilo bildirimini yapar ve başlarım p. tesi görüşmek üzere hoşçakalınn H

kizlar bu sabah paylastigim menumu unutun vazgectim aksama 2 dilim firinda kabak mucver (150 kalori) yiycem çayla... simdiye kadar yediklerimde soyle: limonata (250ml) 0.5 büyük bardak 52.5 Kabak Yemeği 0.5 TABAK 120 Ekmek 1 DİLİM 65 Mercimek Çorbası 0.7 KASE 189 Ev Temizlemek 60 dak 40.635 Dost Yoğurt 125 GRAM 99.25 Domates 1 ADET 14 Labne Peyniri 20 GRAM 40 Ekmek 2 DİLİM 130 Şeker 2 ADET 39 Çay 2 ADET 10 Toplam : 718.115 kal. simdi lesliye basliyorum oglum uyanana kadar ne kadar yaparsam artik 25 dakika yapsam 153 kalori yakarmisim 718 den 153 çikarsa 565 kalori kaliyor bugun yediklerimden aksamada 2 mucver çay 175 kalori etti 740 kalori supermiyim neyim ben yaaaa

mehaycım çatlasın patlasın herkes gamzecim hosgeldın. hıpotirodi için ilac kullanıyormusun

Günaydın kızlar ilk kilo bildirimini neslih yapmış bile kilo bildirimi yapanlar kendilerini listenin sonuna eklesin arkadaşlar neslih 95 herşey_mümkün 66.6 H

sorma canim hem çaldim hem oynadim valla T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Exercise TV / Start walking at home 2 miles with Leslie Sansone - YouTube ben bunu yapıyorum daha kısa yada uzun partlar da var youtubedan kendine en uygun olanını seç canım D Duygusalbiri

Evlendikten sonra aldıgım kiloları nasıl verdiğime gelince Kalorisepeti.com sitesinden yediğimin içtiğimin kalorisini saydım Fırsat buldugum zamanlarda leslie sensone la evde yürüyüş yaptım asansör yerine merdiven kullandım (6. katta çalışıyorum :)) ) Ev işlerinde kendime devamlı bişiler buldum hareketli olmak için elimden geleni yaptım şimdi biraz motivasyona ihtiyacım var sıkı bir diyet için ve tabiki sizlerin desteğinize ihtiyacım var ben diyet için örnek bir liste hazırladım, diyet yaparkende genelde bu şekilde beslendim Sabah: 1 dilim kepekli ekmek, 1 dilim peynnir Ara: 1 Meyve yada ceviz, fındık vs Öğlen: İşyerinde çıkan yemek ne varsa sebze yemeği, baklagil yada et Yoğurt, salata Ara: 1 Meyve yada ayran Akşam: Evde ne yemek varsa ondan yarım porsiyon 1 dilim ekmek, ayran, salata Özellikle akşam yemeklerinde ayran öneririm aşırı derecede tok tutuyor. Ara: Süt ve meyve Eğer spor yapıyosanız, spordan sonra tarçınlı süt içmenizi öneririm ben öyle yaptım spordan sonra süt içilirse yağ yakımı 1,5 saat daha devam ediyormuş tarçın kan şekerini dengelemesi için sabahları açken tarçınlı süt içtim

kızlar yeni topik hayırlı olsun diğerine yazmıştım p. tesi bende kilo bildirimi yapacağım yarın diyetisyen randevum var inşallah gidecek bu kilolarrrrrrrr :) L lazkizi34

normalde makarna yersem öyle yapıyorum da pırasa yemeği yapmıştım o yüzden makarnayı yemedim bu arada öğlen yemeğimi yedim domates çorbası ve mantı akşama az yiyerek telafi edicem bu mantı olayını :26: . push ; D Duygusalbiri

hepimizin günlüğü bu, kaytarmak yok H hully

nasılsınız kızlar haftosunu dıye pek sakın buralar bugun oldum bıttım yazzlıkların cogunu kaldırdım 1 2 parca bırsey bıraktım gunduzlerı sıcak oluyor dıye kıslıkları uzunkolluları cıkardım tektek utuleedım yerlestırdım tabı bende bıtmıs durumdayım ev sılıp supurmem gerekıyor daha artık onuda yarına bıraktım D Duygusalbiri

artık topiğin en küçüğü ben değilim T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

pöfff kopyalayıp yapıstırdım cok uzun oldu... H

anladım cnm bnde harfi harfine uyamıyorum zaten :89:ama hareketli bi yasantım var tabiki evişi ve 3 çocukla:118:birde akşamları eliptik bisiklet kullanmaya çalışıyorum yarım saat hergün olmasada haftada 3 gün kızımdan fırsat bulursam H

gecen hafta 81 bu hafta 80 A

neslih 95 herşey mümkün 66.6 arzyal 72 ayça81 72.1 bety21 73.7 kuzumelifim38 64.5 H

Evet cnm sorma yaa ne zaman diyete başlasam ya kadayıf tatlısı ya şekerpare yada çiğköfte getiriyor bunlarada dayanamam nefsimi körertiyim derken nefsim o diyeti kör ediyor ama istediğim kiloya inene kadar yemeyeceğim gamze-20 2012 yeni bir

slm kızlar nasılsınız. ben sızden ızın ısteyıp kacmaya geldım :) bırkac gune memlekete gıdıyorum bayram donusu gorusuruz dıyetlere devam ederiz. şimdiden herkesin mübarek kurban bayramını kutluyorum.. hadı optum hepinizi beni unutmayın anacım byee... H

sonradan yazmissin yasini canim gormedim kusura bakma gamze-20 2012 yeni bir

Mrb kizlar burda yarisma baslamis, yarisma cok guzel oluyor diyette insan cok guzel motive oluyor, ben diyeti bırakmadım hala devam ediyorum aranızda olmak isterim ama ben fazla sohbete katılamam sadece gunluk yediklerimi yazabiliyorum, benim minik buyuk ilgi istiyor, olsun derseniz Pazartesi icin listeye girebilirim yada olmazsa listeye almazsınız T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

saglık ocagın Ynıo aıle hekımıne gıdıcen bakıyorlar canım dersın trıoıd degerlerıme baktırmak ıstıyorum bırde kansızlık b12 falan baktırmak ıstıyorum de hepsını yapıyorlar ben orda yaptırıyorumm D Duygusalbiri

ya bı test al evde yap negatıf cıkarsa devam et ılacına H

tebrikler cnm darısı benim başıma aylademir

selam zilloslar nasilsiniz? 1 kisi hariç beni merak edip mesaj gonderen olmamis alacaginiz olsun ben 2-3 gundur diyet yapamiyorum oglusumun dogum gununu kutladik dun, yarin yeniden ama çok siki bir diyete basliyorum cunku kalori sepetiyle kalori hesabi yaptigim diyetten bir sonuc alamadim... yine hesapliycam ama kalorileri baya dusuk tutucam bu sefer 1000 i asla gecmeyecek yani... sizlerde ne var ne yok? N

bız kayın valıdelerden sanslı olanlardanız desene gunaydınnn kızlar nasılsınızz cumanız mubarek olsunnn kılo bıldırımım baslangıc:81.00 erkenden yazıp cıkayım dedım bırazdan oglumu krese goturucem ordan dr gıdıcem tahlıl sonuclarımı almaya dr gosterıcem geldıgım zaman tekrar gırmeye calısırım opuyprum hepınızıı

iyi akşamlar kızlar haftasonu olduğu için anca girebildim nete sabah 2 dilim ekmek 1 yumurta 1 domates zeytin peynir şekersiz çay ara yarım avuç fındık öğle 4 yemek kaşığı taze fasülye yoğurt ve 1 dilim ekmek ara öğün 1 armut akşam yemeği orta boy balık ve salata 2 litre su 2 fincan yeşil çay ve yarım saat spor T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

öğle biraz fazla olmuş::neyse akşama dkkt edersin:) akşama ::::ıspanak, tavuk sote, z. yaglı pırasa, kabak yemeği, karnıbhar, yapabilirsin çabucak bunlar aklıma geldi cnm umarım işne yarar.. D Duygusalbiri

bence sen bu sekilde devam edersen çok guzel kilo verirsin kisa zamanda... kalori hesabi yapmiyorsun sanirim gunluk ihtiyacini bilip ona gore beslensen daha da iyi sonuclar alirsin bence o zaman kimse tutamaz seni

Mrb kizlar ben kac gundur gelemedim, kaynanm ameliyat ildu, sonrasinda onu ziyarete gelenler, kizim hala hasta ve 4 tane birden dis cikariyor, birde yetmez telefonumu sattik zaten bilgisayar bozuktu telden idare ediyordum, yarin bildirim gunu bende simdiden esiminkinden yazayim dedim, ben bu hafta ne kilo aldim nede verdim suan ayni 67 kiloyum ve kilo vermeden cok almadigima cok sevindim listeye eklersiz :) H

Maşallah sana 3 çocukla yine iyi kilon, ben kışın 72 dim ki bende çocuk falan yok düşün tez zamanda dahada verirsin inş. sporun çok faydası oluyor haftada 3 günde olsa işe yarar H

günaydın bayanlar ben 31 yasındayım,72.1 kg yum, boyum 165 cm, 13. yasında,10 yasında ve 7.5 aylık 3 cocugum var. ew hanımıyım. kAhvaltı: 10:00. birer tutam tere, maydonoz, dereotu,1salatalık,1k. k beyaz peynr,3 zeytin,1dilim kız. çavdar ekm.2 fincan şekersiz acık cay. bu hafta ayca kaya 3.5 kğ diyeti yapıcam 1.5 kg versemde yeter... gecen hafta sadece yarım kg. vermişim yaa

hully 54.5 neslih 95 herşey mümkün 66.6 66.4 arzyal 72 ayça81 72.1 bety21 73.7 73.9 kuzumelifim38 64.5 64.5 sympathique 68 hmyrali 58.8- mehay 64.5 gamze-20 81 Aylademir 70 69,5 Bende ekledim kendimi ama ben diyete salı günü başladım yanı bugun 4. gunum Önceki

selam kızlarr, mehay;cım oğlunun d. günü kutlu olsun allah nice yaşlarını göstersin size, h. mümkün listemiz nerdee?kızlar neler yaptığınızı, neler yediğinizi, sporunuzu, paylaşsanız iyi olur topicede hareket gelir. valla ben buraya yazmayalı bayaa bi saldım diyeti kalori sayıyorumda o kurtarıyo. spor hiiiiiç yapamıyorum.:26:... ya hiçbişeye yetişemiyorum sabah kalkyorum işlere bi başlıyrum bi bakıyorum akşam olmuş yatıcaz halaaaaa çalışıyorum kendimi mutfak ve temzlik robotu gibi hissediyorum artık:111:sizdede böylemi?offff. T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

sabah yedıklerımı hemen bıldıreyım 1/2 mercımek corbası 1 dılım ekmek A

evet canım biliyorum bu arada kızlar maşallahınız var hepiniz çok disiplinli çıktınız ve kilo bildirimi yaptınız bugun paylaşımlarınızda çok güzel burayı devamlı güncel tutalım ve hepberaber zayıflayalım formülümüz de şu olsun; her gün = bol su + 2 bardak yeşil çay + ve kadınlar kulübü zayıflama topiğimizde paylaşım gamze-20 2012 yeni bir

diyet listeleri konusunda var haftada 3.5 kg mış ben daha bu hafta deniycem http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... ayca-kaya-1-ayda-8-kilo-zayiflatan-liste.html sabahları elma sirkeli ılık suyada başladım yanındainş. veririm şu kiloları eşimle iddiaya girdik :18:vermem lazımbu arada bende emziriyorum ama cok sık deil... Önceki

canım bende çerkeşlym. benm pko 2 çocukdan sonra cıktı biri 13 digeri 10 yasında küçük 8 aylık olcak,, hem düznli adet için hem bebek istemediğim için 6 yıl d. kontrol ilacı kullandım ara ara tahlil için dr. ilacı bıraktırıp ara verdiriyordu işte o arada hamile kalmışımtabi ben şokkk tam bi sürpriz yani:111:hiçç beklemediğim bişeydi ama oldu işte balkızım.. darısı tüm çocuk isteyenlerin başına inşallah kilo verenleri gönülden tebrik ediyorum darısı başıma inşallah.. . push ; D Duygusalbiri

hoşgeldin gamze kaç kilosun? spor yapıyormusun,? ben 26 yaşındayım çalışıyorum izmirdeyim bende kısaca kendimi tanıtayım dedim :)) T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

canım benimde troidim az çalışıyor kaç çıktı değerin.. sakın ihmal etme her türlü şikayet troidden kaynaklanıyor mutlaka dahiye uzmanına görün H

ıns canım senden de guzel haberler beklıyorum... :) gamze-20 2012 yeni bir

hully 54.5 kılo neslih 95 herşey mümkün 66.6 arzyal 72 ayça81 72.1 bety21 73.7 kuzumelifim38 64.5 sympathique 68 hmyrali 58.8 mehay 64.5 bugün başlangıç kilo bildirimi yapanlar T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

mehay ve bety cim bebişleriniz için geçmiş olsun tekrar ( yeni gelen arkadaşlar sizlerde hoş geldiniz önemli olan bu sayfayı devamlı canlı tutmak herkes gün içinde ne yediğini içtiğini yaptıgı sporları yazarsa iyi olur ben bugun kahvaltıda; yarım kepekli simit, şekersiz çay, bir dilim kaşar peyniri ve 5 zeytin yedim akşamda; çok az mercimek çorbası, 5 köfte, biraz patates kızartması, 1 dilim ekmek, yarım kase puding aylademir

Kilo veren arkadaşları tebrik ediyorum ben bi sağlığıma kavuşayım da ondan sonra sizi sağlam gaza getiricem hepberaber haftada 4 gün 30 ar dk yürüyüş yapalım diyorum ne dersiniz? Sokakta yürüyemeyenler bnm gibi evde leslie sensone la yürüyebilir H

hully cim nerdesin? forumda göremiyorum seni merak ettim, doktora gittinmi tekrar test yaptırmak için? . push ;

kalori sepetindemisin? O senin normalde günlük alman kalori miktarın kilonu, hedef kilonu ve ne zamana kadar kilo vermek istediğin tarihi seçip, hesapla butonuna bastıgında diyet yaparken alman kalori miktarın yazacak D Duygusalbiri

günaydınn sabah:sirkeli su+25 dk. eliptik kahvaltı:1 yumurta, 2zeytin,2 dlm ekmek,1salatlık,1 y. k. lor,1tutm dereotu, sekersz cay. arada 11 gibi kahveli süt içecegim... ya çok üzgünüm kilo veremiyorum ben yaaa bırak vermeyi alıyorum sanki morlim sıfır diyet yaparak benden başka kğ alan yoktur heralde. nerde yanlış yapıyorum bennn:2:

slm kızlar bende bugun bısuru ıs yaptım cocuk falan derken anca... menum:sabah 2yumurta,1dlm ekmek,1domates,5zeytın ara:3kuru ıncır ogleatates salatası ara:1ksk fıstık ezmesı aksam:5ksk sıkmaç