Tekrar merabaa &#9728;&#65039;&#9728;&#65039; Bayramdan cikabildigime gore diyetime kaldigim yerden devam edebilirim artik &#128587; Ne cikolata ne kurabiye ne kek bu hafta. Bellki sade dondurma yerim 1top ama dikkat edicem soz &#9757;&#65039; dreambodyy

Akşam pilav ağır değil aslına bakarsan ama gün boyu aç kalıp yemek yersen vücut savunma yapıp onu depolamaya çalışıyor&#128522; kahvaltı şart en azından süt iç&#128521; Ezgicim bana dua et önce 65 sonra 58i görebileyim de 2. Çocuğuma kavuşayım amin &#128522; dreambodyy

Bugunku menum: Kahvalti: -1 adet yumurtali kizarmis az yagli ekmek 100kcal -Domates salatasi 10kcal -Tel peyniri 50kcal Ogle: -Wasa gofret 160kcal Ara: -Findik 60kcal -Nektar 40kcal -Yesil cay Aksam: -Etli patlican yemegi 200kcal -Light yogurt 80kcal 1,5lt su 2 bardak yesil cay 1 saat yuruyus 100 squat Toplam Alinan Kalori:800KCAL&#10004;&#65039; Arkadasim cok yiyen cok yakan az alan biri oldugundan ne kadar iradeli de olsam alip alip agzima tikiyor abur cuburlari Bacaklarim hic siki degil yaglarim sallaniyo bildigin o yuzden squat ve yuruyuse devam &#128077; dreambodyy

Bugunku Menum: Sabah: -Limonlu su -Menemen 100kcal -1dilim kizarmis tam tahilli tost ekmegi 50kcal -1bardak light sut 50kcal Ogle: -Findik 150kcal -Ceviz 200kcal -Elma 50kcal Aksam: -Haslanmis tavuk 150kcal -Light yogurt 50kcal Ya findik ve ceviz Izmitten gelmisti cok guzeldi bi anda oturdum kirdim kirdim yedim dalmisim. Ama sonra yuzdum falan umarim gobegimdeki yag tabakasina biraz daha eklememisimdir 2lt su 2 bardak yesil cay 20dk yuzme Toplam Alinan Kalori:800KCAL dreambodyy

Meraba kizlar &#128129; Ben Ezgi 174cm 57kg bir kiz tanesiyim Kendimi bildim bileli hep vermem gereken kilolar var. Surekli diyet yapiyorum. Bazen 3 kilosunu veriyorum bazen 2 kilosunu ama diyette oldugum surece karnim tok gozum ac oldugu icin bi kacamak yapsam diyetimi bozup affedersiniz okuz gibi herseye saldiriyorum. Belli ki sorunum hangi diyeti yaptigim degil yasam tarzim. Artik diyet yapmiyorum kesinlikle &#9995; Yasam tarzimi degistirmeye karar verdim. Daha saglikli&#127823; Daha yagsiz&#127839; Daha az kalorili&#127851; Daha cok hareketli &#127946; Daha iyi yasayacagim&#128077;

Ahhh tatlimmm veremedin mi henüz :) bozma moralini canım benim hallederiz ; bende hirs yaptım 55 e kadar pes yok :) ... Yollarına hasret umutlara, itirazım var yapılanlara... dreambodyy

Dalmisim

Dun aksam damla sakizli kurabiye geldi ayvaliktan cok guzel gorunuyodu aksam ezgi yeme dedim bu sabah yicem valla cok guzel gorunuyo &#128513; dreambodyy

Bayraminiz kutlu olsuun &#128522;&#128522;

Amiinn hadi saglikla insallah &#9786;&#65039;&#9786;&#65039; dreambodyy

Bugunku Menum: Kahvalti: -Menemen 100kcal -1 dilim cavdarli tost ekmegi 50kcal -Yesil cay Ogle: -Bezelye yemegi 100kcal -Bulgur koftesi 100kcal -Yogurt 50kcal Aksam; -3 tane icli kofte 450 2lt su 1 bardak yesil cay Toplam Alinan Kalori:850KCAL Cok yurudum cok yuzdum baya voleybol oynadim o yuzden az bile yedim&#10004;&#65039; dreambodyy

Suandan itibaren saglikli beslenip ogunlerini atlamamaya ozen gosteren degil olabildigince az yiyen ama saglikli yiyen bi Ezgi var&#128074;

Bugunku Menum: Kahvalti: -Menemen 120kcal -Tel peynir 60kcal -1 bardak light sut 80kcal Ogle: -Kurabiye 100kcal -Yesil cay Ara: -Uzum 50kcal -Fruttare 70kcal Aksam: -Patlican 100kcal -Yogurt 50kcal Gece: -Yesil cay -Uzum 70kcal 1lt su 2 bardak yesil cay Toplam Alinan Kalori:700KCAL&#10004;&#65039; Kurabiyeyi arkadasim ben yaptim ye bi tane diye zorla yedirdi &#128529; dreambodyy

Aman sağlığını bozma tatlım :) ... Yollarına hasret umutlara, itirazım var yapılanlara... dreambodyy

Dunku Menum: Kahvalti: -Nesfit cikolatali misir gevregi 200kcal Ogle: -4 tane kurabiye 400kcal -Zeytinyagli taze fasulye 80kcal -Light yogurt 70kcal Aksam: -Haslanmis tavuk 200kcal -Salata Gece: -Yesil cay -Irmik helvasi 550kcal &#128555; 1,5lt su 2 bardak yesil cay 30dk yuruyus 30dk yuzme 20dk samba 30dk plaj voleybolu 10 squat Toplam Alinan Kalori:1500KCAL&#10006;&#65039;&#10006;&#65039;&#10006;&#65039; dreambodyy

Kirip kirip yedigin halde nasil 200 kalori oluyo ceviz anlamadim ama afiyet olsin Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. dreambodyy

Yok zaten ne kadar boyle dersem okadar umdugumu gerceklestiririm diye dusunuyorum oyuzden yazip duruyorum. Saglikli ve az beslenmek istiyorum yoksa kendimi tutup kilo veremicem bu gidisle

Insallahh canim Kahvalti yapmak istemedi hic canim ve evet pilav biraz agir oldu ama cok usendim dunku yemegi bitireyim dedim &#128543;

Bu hafta sekerli seyler yok dedim ama olmuyo yani arada bi sart bana dayanamiyorum sonra iyice saldiririm maazallah &#128513; dreambodyy

Bugunku Menum: Kahvalti: -1 tane buyuk damla sakizli kurabiye 300kcal -Tel peyniri 50kcal -Yesil cay Ogle: -Menemen 150kcal -Kepekli koy ekmegi 100kcal Aksam: -Bezelye 100kcal -Patlican 60kcal Gece: -Nektar 140kcal -Yesil cay 1,5lt su 2bardak yesil cay Toplam Alinan Kalori:900KCAL&#10006;&#65039; Oglen koye gittim ekmegi sicacik cok guzeldi yedim aksam az yerim diye. Oyle de yaptim aslinda ama sonra yatmadan nektar buldum orda. Kalorisi de az degilmis haa O yuzden gece gece squat yapicam iyi geceleer . push ; dreambodyy

Kurabiyeye dayanamiyoruum. Bu aralar canim ne cikolata ne dondurma cekiyo aklim fikrim kurabiyede Bugunku Menum: Kahvalti: -Menemen 120kcal -1dilim kepekli tost ekmegi 60kcal -Yesil cay Ara: -Kurabiye 80kcal Ogle: -4 tane izgara kofte 180kcal -Zeytinyagli taze fasulye 100kcal -Salata Aksam: -Corba 110kcal Gece: -Uzum 50kcal -Yesil cay 1,5lt su 2 bardak yesil cay 30dk bisiklet surme 1 saat voleybol 45dk yuzme 20dk samba&#128131; Toplam Alinan Kalori:700KCAL&#10004;&#65039; Cikolatali nesfit aldim samba egzersiz videosu verdiler yaninda bugun yaptim hem eglenceli hem kalori yaktiran bi dans. Oneririm &#128077; dreambodyy

Bugunku Menum Soyleydi: --Nedense hic acikmadim sabah masallah haha &#128514; Sabah-Ogle: -Limonlu su Ara: -Fruttare Milkshake Cilek 55kcal Aksam: -Domatesli pilav 220kcal -Patlican 100kcal -Badem 12 tane 75kcal -Findik 12tane 60kcal 2 bardak yesil cay 50 mekik 2lt su Toplam Alinan Kalori:510KCAL&#10004;&#65039;

174e 57 kilo mu? Hep vermen gereken kilolar mı? &#128518; atazağım kendimi balkondan &#128522; Şaka bir yana tabi insan kendini en iyi bilendir inşallah istediğin kiloya ulaşırsın kolay gelsin bir de kahvaltını daha güzel yapıp akşam pilav yemezsen daha hoş olur zannımca&#128521; dreambodyy

Dun menumu yazamayacak kadar utaniyodum &#128532; cunku 3 gunluk kalorimi 6 saat icinde bayram tatlilarindan aldim. Bu sabah vicdan azabi icinde uyandim o yuzden bugunluk sok diyet uygulayacagim belki yarin da uygularim &#128531; Agustos basinda tekrar istikrarli ve kararli, bayrami atlatabilmis olarak geri donucem umarim &#128591; dreambodyy