bugün başlıyorum!! bebeğim olduğu için nete fazla giremiyorum sabah kahvaltısı 5 kaşık cornflakes 1 su bardağı süt hadi bakalım hedef 55 :) ebrucum diyetisyen kontrolünde zayıflıyorum bir kaç liste uyguladım ama şu an şöyle bir liste uyguluyoruz: SABAH: 5 kaşık kornflakes 1 su bardağı süt ARA ÖĞÜN 4 kuru kayısı ÖĞLEN yoğurt 1 dilim çavdar ekmeği salatalık ARAÖĞÜN 2 MEYVE AKŞAM et-balık yada tavuk salata ekmek 8.30DAN SONRA meyve ve süt belki yardımı olur sana ben 15 kilo verdim buna benzer diyetlerle tabi emzirmenin de fydası var ama şakır şakır sütüm de olmadı yani diyetin faydası var :) Denizliche

tmm cnm ayni zamanda bir baska topikteyim ama.. bugünmü basliyorsun sen peki? Denizliche

günaydın kızlarr herkese mutlu ve keyifli günler evde netim olmadığından akşamları giremiyorum.. topıcimiz çoğalıyor sanki akşam yemeği olarak 1 kase çorba ve yanında salata yedim şekersiz çay içtim sonra yeşilçayı ihmal etmedim bol su tabikide mekik çektim yatmadan kalçalarımı 100 er defa duvara vurdum bu çok iyi geliyor bide ilk kez dün denedim 2,5 lt lik su şişesiyle kollarımı çalıştırdım dün 30 ar kez yaptım bugun 40 yapıcam... sabah kahvaltıda ise 2 tane salatalık kemirdim canım bişey istemedi.. birazdan 4-5 tane kiraz yicem öğlende yeşilçaya devam Denizliche

hosgeldin aramiza Denizliche

antalyadamisin canim agustosta geliyorum bende antalyaya.. her sene gelirim off oranin sicakligini bilirim beter biseyy... klimada bile terliyor insan cok fena

69 kiloymuşsun şimdi gördüm canım aynıyız işte bende 68 :18::18::18:

günaydın kızlar hayırlı ramazanlar olsun herkese... diyetler kötü gidiyor sanırım :44::44::44: gerçi bende dün akşam kaçamak yaptım birazcık

ben de katılmak istiyorum başka topiklerdeki arkadaşlar çoktan başlamışlar artık bir yerde sabit kilo vermek istiyorum :)

boyum 1.57 kiloma yarın bi daha bakayım en son 61.5du ama yarın tekrar bakmalıyım bugün bir faciaydı çünkü

öğle yemeğim bol yeşillikli salata içinde domates salatalık roka maydanoz marul vardı tuz yok çok az zeytin yağı döktüm birazdan 1kup yeşil çay içicem

kolay gelsin canım

ooo iyi vermissin peki nasil verdin kilolari? bendede hic motivasyon yok ay sanki hic kilo veremiycekmisim gibi hissediyorum :18: ramazan ayida yaklasti ins fazla kacirmam hadi hayirlisiiii :18: . push ; Denizliche

sabah kalkar kalkmaz sirkeli ılık su içtim ıyykk tadı ne kada kötü olsada faydası çok 8,30 da işe geldim çayı uzun zamandır şekersiz içtiğimden benim için sıkıntı olmuyor.. şekersiz çay,1 dilim tam buğday ekmeği yarım dilim yağsız peynir 5 tane zeytin domates ve salatalık yedim bayada doydum yani.. saat 10 da bi kaç tane kuru kayısı yedim 12 gibi yeşilçayımı içicem öğle yemeğini yedikten sonra yazarım yine Denizliche

olsun.. evet sabah başladım

ben dün kahvaltimi güzel yaptim ama aksam yemegi bi faciyaydi hazir yemeklere kactim bide yürüyüs ve mekik cektim

aynen canim.. 5 kilosunu bi sekilde verebildimm... ama 69da sabit kaldim yaa... ins bugun itibariyle daha cok dikkat etcem

waww süpermis ya... bende kendimce uyguluyorum bisiler sanirim vermeyede basladim ama sporun cok faydasi var.. yani sadece beslenerek olmuyor kesinlikle spor egzersiz yürüyüs v. s yapmaliyiz

öğlen yemeğim 2 ad haşlanmış patates ve 1 bardak yoğurt birazdan 1 kup yeşilçay içicem

selamm bende aynen senin gibi topiklerde takiliyordum ama sabit kalamiyordum ama bu sefer kararliyim bu sefer zafer benim olacakk Denizliche

hadi o zaman sende bana katıl

Denizliche

hoşbulduk :) ben de yrın başlayayım... ben 76 kiloydum doğum sonrası süt olsun diye aldığım kilolarla 15 kilo verdim 61.5 ama birkaç gündür motivasyon 0 kilo aldım ama yarın başlıyorum hedef 55 :) haydi hayırlısı :)

bugün başlıyorum!!! bebeğim olduğu için çok sık nete giremiyorum sabah kahvaltısı 5 kaşık nesfit 1 su bardağı süt haydi bakalım hedef 55 :)

bende bu sabah basladim hadi bakalim hayirlisi

evet antalyadayım ama diyetten çok uzaklaştım ben yarın diyetisyen günüm bi papara bekliyorum biri beni gaza getirsin!!!! Denizliche

merhaba arkadaşlar uzun zamandır forumdayım zaman zaman zayıflama topıclerine girdim çıktım ama bi türlü devam ettiremedim. kilo aldığımın farkındaydım taaakiiiii geçen sene belimden düşen şortumun bu sene kalçamdan yukarı çıkmadığını görene kadar dün akşam karar verdim kesinlikle bozmayacağım bu sefer egzersizlede destekleyeceğim hadi sizde bana katılın birbirimize destek verelim beraber zayıflayalım boyum :160 kilom:68 hedef kilom:58 Denizliche

kesinlikle katılıyorum diyetisyenim powerplate önerdi ama nette kötü şeyler okuyunca vazgeçtim antalyada pek spor yapılamıyor maalesef burda yaşamak bile spor sürekli terliyorsun çünkü :)