Bugün 2. pilates günümdü ve bu kadar az surede bile daha az zorlandım ve kesinlikle ilerleme kaydettiğimi söyleyebilirim. Bu bana yeni bir deneyim gibi geliyor ve ertesi gün nasıl olacak nasıl hissedeceğim diye inanılmaz sabırsızlanıyorum. Spora başladığımdan beri müthiş enerjiğim ve hicbir is beni yormuyor, aksine yerimde tut duramıyorum. Bu bile başlıbaşına bir değişim benim için. Sorunum üst bacak, arka bacak, kalça, basen. Sanki her bir bacağımın önünde ve arkasında 5er kilo var gibi geliyor. Bu kilolardan kurtulmadan duramayacağım bu defa, hatta kurtulsma da duramayacağım.

Gunaydin canim sen buraya yazamasan da ben seni grubundan takip ediyorum. Sayende spor isini oturttum iyice. Misafiri dert etme bir ara ortadan kaybolur yurur gelirsin

Merhaba. Bu hafta kilom: 67,1

Gunaydin canim, Tarti gunune varim diyorum. Gunluk tartiliyorum uc gundur ilk heves, daha sonralari seyreklesir herhlade belli bir gun olmasi iyi olur. Gune saglam bir dusla basladim. Su sert sungerlerle kese etkisi yapan karnimi ve bacaklarimi guzelce surterek kan dolasimimi hizlandirdm. Sonrasında kuralina uygun kahvalti ve nescafe. Yesilcay taze zencefilli yaptim onu da eve gidince hupleticem.

Pazartesi cok iyi bence. Efsane bir gun gecirmissin yine. Spora yogunlasmak ve guzel bir yeme duzeni olusturmak anahtar. Ustune ustune gidiyoruz kilolarin. Bugun 83.700 geldm az yemekten kaynakli bir kabizlik olustu haliyle ona bağlıyorum. Bugun de ayni sekilde devam. Dun bir suru oncesi sonrasi video izledim hikayelerini anlatmis millet cok iyi bir motivasyon kaynağı.

Kendime yeni vucut siparis ettim, eylul ayinda tealim edecekler. Bekliyorum...

Tekrar hosgeldin mekanima, dun okudum ayran asi detoksunu hatta bugun ben de yapacaktim markete gittim bugday almaya ve unutup çıktım az sonra tekrar gidip alicam. Sen 77 gormussun ne guzel ya valla imreniyorum sana. Insallah ben de o gunleri gorurum cunku spora asildikca kilo eksilmiyor sanki vucut toplayip agirlasiyor mu hic anlamadim ama spor isini ve surekli enerjik olmayi acayip sevdim o yuzden birakmak yok, her sey yeni basliyor.

Herkese iyigeceler, Dun yuruyus yapamadim aslinda birazcik da bilerek cikmadim cunku az yemeye ve asiri yorulmaya bagli migrenim tuttu ben de 1 gun dinlenmeye cekildim. Bugun diyetimin 11, yuruyusun 8. gunuydu. Sabah 82.7 ciktim tartida. Birazcik duraklamaya girdim sanirim. Sabah diyete uygun kahvalti yaptim. Oglen 3 kofte Ogleden sonra 1 tabak zy taze fasulye 1 kucuk dilim tb ekmek 1 sekersiz tadelle Aksam yemek yemedim sadece karpuz ve 3 pirinc patlagi Aralarda cay kahve sekersiz Tum gunu asiri hareketli gecirdim ve 1 saat yuruyus yaptm. Dusta yine sert sungerle bacaklarimi ve karnimi surttum ve bitisi buz gibi suyla yaptim kan dolasimimi hizlandirmak icin. Ayrica yuruyusu gec vakit yaptigim icin uyurken bacaklarim cok agriyor donusumlu sicak-soguk su yapmak tum vucudu rahatlatiyr.

Dun muzlu sut detoksumun ilk gunuydu biraz modifiye etmeme ragmen 700 gr gitti ve 79.8 dustum cok sukur. Uc haftadir 80.5de takilmistim ve inanilmaz motivasyonum düşmüştü. Sabah: 1 bardna y. yagli sut +1 kucuk muz+ 1tk keten tohumu+ 3tk yulaf blenderdan gecirip ictim. Ara: Yarim muz ve yesil cay. Ogle: Sabahin aynisi Ara: 3 kofte yagsiz tavada Aksan ustu: 5-6 baden Aksam yuruyusten sonra 11 gibi yogurt pul biber limon. Bugun de benzer sekilde devam ediyorum.

Süper canım.. ben evde başladım pilatese iyi oldu. Yeşil çay iyi geliyor Kaçamak yapmak istemiyorum bende Motivasyon çok önemli hep başarı hikayelerini okuyorum Suyu da arttırdım bakalım akşam de yememek için parka çıktık iyi geldi

Selam 15 dakika eliptik bisiklet, 1 mil leslie

Guncel 75.8i gordum. Motivasyon tavan. Sabah muzlu sut, oglen 1 kase yemek 1 kase yogurt, aksama dogru meyve ve firsat buldukca yürüyorum. Ayrica gun boyu hareketli olmaya calisiyorum. Ozellikle kilo verme durunca spora yukleniyorum, direnc kirilinca normal rejimime devam ediyorum. Abur cubur, kacamak hic yok. 70e dogru ilerliyorum.

Neredeyse hamile kaldığın kiloya dönmüşsün bu buyuk bir başarı sanirim sonra motivasyonun düşmüş. Şimdi dogru yerdesin. Inaniyorum ki burada hep beraber amacımıza ulaşacağız. Ben de pazartesi 83e sabitlenmeyi umuyorum. Bu sabah yine 83.5 çıktım.

Hemen notlarimi yazayim. Bu muzlu sut detoxu bir harika dostum! Sabah oglen muzlu sut, aralarda badem, uno tma tahilli minik grisini, 1 seftali, 1 salatalik gibi zararsiz atistirmaliklarla gecistiriyorum, aksam 1 kucuk kase taze fasulye yedim ve 1 saat kendimi hirpalarcasina yuruyup geldm ve 11de 1 kase pul biberli limonlu yogurt yiyerek gunu sonlandirdim. Su an bile 79.6 cikiyorum tartida sabah daha da az cikmayi umuyorum. 75e kadar siki kamptayim. Bu arada 1 eylule kadar 15 kilo diyerek iyi sallamisim kazin ayagi oyle degilmis.

Cok gecmis olsun. Azmine hayranım ve izindeyim. Tek sikintim hala kabizlik cekiyorum ve tarti 82.4de takildi. Bu arada bugun regl oldum ondan kaynaklaniyor olabilir mi tartinin durmasi? Vucudum sekillenmeye basladi gözle gorulur sekilde ve pilatesin inanilmaz katkisi oldu. Kış geldiğinde evde yapabileceğim bir alternatif olacak pilates o açıdan yuruyusun yanında onu da goturuyorum hem cift idman oluyor. Bakalim 1 ay sonra neler olacak cok merak ediyorum. didomido baslangic: 84.5 guncel: 71.6 hedef:

Insallah. Dun gece bol bol basari öyküsü okudum ve iyice gaza geldim. Ben 2008de burada zayiflama gruplariyla 67 kiloya düşmüştüm. Hatta bir hafta 2 kilo vererek takımıma birincilik getirmistim.

15 kilo olmasa bile kaç kilo verseniz kardır, ki 6 kilo demek 1 bedenden fazla küçülmüşsünüz demek. tebrikler.

Hadi bakalım ahh o pantolonlardan bendede var İyi başlangıç yaptın devamı gelsin inşallah

Iyi geceler, Yarın spora baslamamin 2. haftasi ve sadece 1 gun yuruyus yapmadim ve bazi gunler cift idman yaptim. Bugun 30dk pilates yaptim ve i-na-nil-maz-di! Tamam, bazi hareketleri pek beceremeyip yerde debeleniyor gibi görünmüş olabilirim ama geneli hic de fena sayilmazdi, en azindan bir adim attim ve kendimi her gecen gun hareketleri daha kolay yaparken görmek istiyorum. Vücudumda super degisiklikler var diyemem yani aslinda var ama henuz o kadar bariz degil. Ikinci haftanın başında biraz cevreden gelen zayifladin tepkilerine karsi gelisen bir simariklikla ve sporun vucudu biraz perk yapmasindan ve ayrica az yemenin sonucu olan kabizliktan bir anda nerdeyse baslangic kilomu gorsem de bu sabah itibariyle tekrar inmeye basladi terazi. Yarin tekrar bir inis umut ediyorum. didomido baslangic: 84.5 guncel: 71.6 hedef:

Katilabiliyor muyuz bu arada didomido baslangic: 84.5 guncel: 71.6 hedef:

-300 gram için tebrikler. Menün ve sporun da Harika.

Temel olay zihinde bitiyormuş ben bunu sonunda anladım. İlk zamanlar eşim, dostlarım ısrar ederdi şundan birazcık ye diye onlara hep aynı cevabı verdiğim için artık teklif dahi etmiyorlar. Kararlı olup hayır demeyi bildikten sonra kolay. Misafirlerimle bol bol geziyoruz. Yabancı değiller, kızkardeşim üç çocuğu ve eşi ve eşinin kardeşi. O nedenle yeme düzenimi bozmadım hiç. Gerçi başka birileri bile olsaydı yine bozmazdım ya. Kararlı olup gelecekteki sen ile ilgili bol bol hayaller kur inan bu çok motive edici oluyor.

Maşallah 10 kg yu geride biraktin ikimzin kg su da ayni ne kadar surede verdin bu kg yu ben 4 ayda verdim geri kalan 8ayda korudum surekli diyet yapamadım hep engel cikti artik 1eylule kadar bu kglardan kurtulmayi planliyorum allah kazagimizi mübarek etsin.. :))

Selam canım nasılsın? didomido baslangic: 84.5 guncel: 71.6 hedef:

İyi geceler arkadaşlar. Bugünkü menüm Kahvaltı: domates, salatalık, peynir,5 zeytin, 1 haşlanmış yumurta,3 ceviz,1 dilim tb ekmeği Öğlen: sıcaklardan hiç iştahım yoktu. 2 domates,2 salatalık ve biraz peynir yiyebildim. Aralarda 10 kiraz ve Şekersiz Türk kahvesi içtim Akşam soğanlı, pul biberli loru az zeytinyağı ile soteleyip yedim. yanında büyük bir bardak ayran içtim. Sıcaklar iştahımı iyi kesti 4 litre su içmişimdir 2 mil leslie yaptım. Oğlumun öğlen uyuması ile uyanması bir olduğu için 3 mili tamamlayamadım, gece fırsat bulursam yapacağım. didomido baslangic: 84.5 guncel: 71.6 hedef:

hepiniz hoşgeldiniz kızlar hep beraber kilolarımızdan kurtulacağımıza inanıyorum. Yeter ki kararlı olalım işin sırrı burada.

Buraya yazmak insanı çok motive ediyor. Önceki

Bir şişe kefirimizi ve taze zencefilimizi de aldık bakalım, bu kutsal yolda bize eşlik edecekler.

Maşallah canım sana. uğrayamadım günlüğüne bu sıralar. hem misafir hem de takımı toparlamaya çalışmak biraz zamanımı aldı. Diyetim tam gaz deva ediyor. dün ayran aşı detoksu yaptım, bugün de yapacaktım dışarda işlerim olduğu için yapamadım ama işe yaradı sanki. Geçen hafta regl sonrası olduğu için 2 kilo vermişim bu bana iyi moral oldu. pazartesiden itibaren spora tam gaz başlayacağım inşallah.

Günaydın! Güne 300 gram eksik başladım. Dün gece en son 1 kase yogurt içine 3-5 dut kurusu koyup yedim gayet güzel oldu. Bugün de aynı azimle devam edeceğim. Evde bir deste zayıflık zamanımdan kalma pantolonvar ve ben eylülde onları giymek istiyorum

Kahvaltı 1tane has. yumurta 4 tane zeytin domates biber 30 Gr peynir şekersiz cay

Kızın eski düzenine döner yakında. vardır bir sıkıntısı yada rutinini bozan birşey. Kızın düzenine döner dönmez sen de kendin için bir rutin spor oluştur onu mutlaka uygula. didomido baslangic: 84.5 guncel: 71.6 hedef:

Sen ban abaya yakinsin boy ve hedef olarak. Seni yakindan takip edeceğim didomido baslangic: 84.5 guncel: 71.6 hedef:

Verilsin canım ben geçen yıl 85 lerdeydim bu yıl 65 im.. ama tabi ara verdim bazen.. isteyince oluyor yanii

merhaba! Tam gaz devam ama senin kadar hızlı koşamıyorum hedefe. İlk ay sadece 4 kilo vermiş oldum. Pilates ve yürüyüş sayesinde üst kısmım inceldi ve şekillendi ama bacaklar ve kalça sadece toparlandı diyebilirim. İkinci aya başladım bugün acaba diyetisyene gidip liste mi hazırlatsam diyorum ama çok liste uygulayacak yapıda bir insan da değilim. Rumuz=Çaresiz

pilatese bi başlayamadım ben de. tebrikler canım.

Pazartesi bekliyoruz canim

Evet aslinda tamamen aliskanliga cevirmekte is. Korumak da en buyuk mesele ama hepsini cozecegiz insallah

Merhaba ben de size katılmak isterim. Boyum 1.72 kilom 75. Hedefim eylüle kadar 10 kilo vermek.

Senin misafirler ne alemde? Misafire rağmen menun cok cok iyiydi. Sen kilo verme isini iyice oturtmussun kafanda, isin sirri da bu. Daha yolun basindayim ve kararlıyım. Eylule dogru yol aliyorum heyecanla.

Merhaba benimde vermem gereken 5kilo var. Suan 52 kiloyum size katılmak istiyorum. B

Eliptik bisikletin hastasiyim ben hem zevkli hem tum vucudu hareket ettiriyor. didomido baslangic: 84.5 guncel: 71.6 hedef:

1 ayda rekorum 4,5 kilo oldu. Metabolizmam hızlansın diye, yeşil çay, sabah uyanınca ılık ballı limonlu su, sirkeli su, tarçınlı süt vs bir çok şeyi denedim. Regl döneminde bile aralıksız spor yaptım. Spor yapma saatim minimum 3 saati buluyordu. bunların haricinden az uyuyan çok hareket eden oğlumun peşinde koşturup durmak ve bol ev işi de vardı. Eşim en büyük destekçim sayılır. Oğlumu uyuttuktan sonra hiçbir iş yapmıyorum kalan iş varsa eşim yapar:)) Ben spor yaparım. Hatta eşim hafta sonları bana zaman kalsın diye oğlumuzu gezdirir yada beraber parka gideriz o oğlumuzla ilgilenirken ben yürür parktaki spor aletlerinde spor yaparım. Bayramdan bu yana spor azalsa da 3 mil leslie ve 1 saat Yürüyüşüm devam ediyor.

Cok sukur 77.4 gordum. 1 eylule kadar 15 kilo olmasa da o gazla simdiye kadar 7 kilo vermis oldum. Gerisi de gelecek tabi ki.

Ben iyice alıştım öğle yemeği olarak yulaf+yogurt+chia tohumu yemeye. İnsan böyle yemek konsepti dışında şeyler yemeye alışınca o klasik sulu yemek, pilav, salata menüsünden iyice soğuyor. Amacım biraz da o soğumayı sağlamak. Hani şekersiz yeme içmeye alışınca diyet bisküviler bile aşırı tatlı geliyor ya işte öyle bir durum yaratmaya çalışıyorum. Bu süreçte yaptıklarımı ve hissettiklerimi sık sık ve düzenli olarak buraya yazmaya çalışacağım ki ilerde dönüp baktığımda neler yapmışım hatırlama imkanım olsun. Bir kez başka bir sitede böyle günlük yazmıştım ve sağlam kilo verdiğim bir dönemdi, bir gün bir baktım pro üyelik sistemi getirmişler ve benim günlüğümün olduğu kısım da paralı olmuş, kilitlenmiş. Düşünsenize onca zamanın kaydı gitti, kendi yazdığım şeylere ulaşamadım sinir oldum. Onun için burada yazmaya karar verdim

Ay maşallah iyi vermisin bende ayni insilun direnci endometriozis hastalik seker baslangicida var bu sorunlar zorladi beni bir türlü evimde kalamim ki diyeti tam uygulayim bir duzene oturtmam lazim dunya mesagaliyeti yüzünden bi gayret edicim artik..

Ben de yazamadığım bir iki günde diyetimin dışına hiç çıkmadım. Sıcaklardan zaten iştahım hiç kalmadı. Spor aynı şekilde devam. Leslie 3 mil ve minimum 1 saat yürüyorum. Artık iyiden iyiye alıştım. Bu hafta yatılı misafirlerim var sporu bir şekilde halletmem lazım onun derdi sardı beni.

Harikasın canım

Daha önce 62 kiloydum ve diyet +leslie yaparak 10 kilodan kurtuldum motivasyon olarak dususteyim ve tekrar kilo almamak için üye oldum. boy 1.55

Ben sana ve senin iradene inanıyorum. önemli olan istemek ve beyin açlığımızı kafamızda bitirmekti ve sen çok iyi bir adım attın. sporun güzel yanı yaptıkça yapası geliyor insanın. Yaptıkça enerji patlaması oluyor insan bir saniye durmak istemiyor. Tebrikler sana canım. didomido baslangic: 84.5 guncel: 71.6 hedef:

1 eylule kadar 15 kilo olan gunlugumu, 1 kasima kadar 8 kilo olarak guncelledim. 28 haziran baslangic: 84.5 1 eylul: 76.5 (-8 kilo) Guncel: 75.4 1 kasim hedef: 68 Bu defa daha gercekci bir hedefim var.

Herkese merhaba! Bu başlıkta sizinle kilo verme sürecimi paylaşacağım. Boy: 175cm Kilo: 84.5 (27.06.2017) Bol su içmek, bitki çayları, şekersiz Türk kahvesi ve nescafe, Yumurta, Yulaf, Yoğurt, Yağsız sut başlıca besinlerim olacak. Bu sitenin büyüsüne güveniyorum. Öncelikli hedefim 75 kilo olmak ve daha sonra 70 ve 65. Yaptıklarımı gunbegun buraya aktaracağım. Beni takip ediniz!

Evde Ebru şallının DVD'lerini almıştım onlarla yapıyorum Bazen hareketlere internetten bakıyorum kafama göre ama düzenli yapıyorum inceltiyor 3 haftada bir beden kiçülüyorsun

Evet regl durumunda şişkinlik oluyor ödem oluyor 2 gün sonra gitmeye başlıyor tartıdada farkedersin kesin.. kabızlık için arada 1 form çay iç.. alışkanlık olmasın Yoğurt yulaf ezmesi, akşam yatmadan 1 kaşık zeytinyağı da iyi olur.. salatalarına keten tohumu ekleyebilirsin Aklıma geldikçe yazarım kolay gelsin hangi pilatesi yapıyorsun? . push ; didomido baslangic: 84.5 guncel: 71.6 hedef:

Sen resmen çift antreman yapiyorsun bu muhtesem bir sey! Önünde saygiyla egiliyorum. Eminim oldugun kilodan daha zayif duruyorsundut. Benim kiz gunduz uyumaz oldu birkac gundur dolayisiyla pek tadi yok. ve birazcik ugrastiriyor. Yine de yuruyuse agirlik verecegim bakalim. Acayip gaza geldim.

Keten tohumu iyi fikir unutmustum ben onu cok onceleri kullaniyordum bir ara. Superslim Yoga Pilates Blend 42 dakika benim cok hoşuma gidiyor. 3 yil once diz ameliyati oldugum icin cok hoplamalai ziplamali seyleri yapamiyorum ne yazik ki. Bundan 4-5 gun daha bunu yapip 50dklik bir video bulmayi planliyorum. didomido baslangic: 84.5 guncel: 71.6 hedef:

Cok iyi gitmissin ogleden sonraya kadar son durumun nedir merak ettim. Oğlun kaç yaşında? Benim de kız var çılgın 2, 27 aylık. Aksam yürüyüşe çıktım ben de. Günlük 8bin adım atmam gerekiyor onu tamamladım. Sürekli çıkmaya çalışacağım. Yürüyüş dönüşü aksam 10bucukta 2 form pirinc patlagi ve sekersiz limonataya taze zencefil dilimleyip ictim. Ogleden sonra da yesil caya zencefil dilimleyip demledim. Öğlen yulafli yoğurt yedim. Aralarda kiraz, salatalık gibi seyler. Sekersiz Türk kahvesi. Yarın 3. günüm. Kesin kararlıyım, gidecek bu kilolar! didomido baslangic: 84.5 guncel: 71.6 hedef:

Yarin hedefimize ulasmak icin yeni bir gun, her yeni gun bizim icin harika bir firsat.

Merhabalar güncel kilom 51,700 -300 bu haftaya başladım bunada şükür diyelim. Sabah menüm klasik kahvaltim. has yumurta 30gr peynir 4 zeytin Domates salatalık çay. Akşam mercimek çorbası salata yoğurt ve bamya bir porsiyon çok severim ekmek yok 2.5 lt su 3 mil leslie

Selamlar tabi ki birlikten kuvvet dogurabiliriz hosgeldiniz.

Harika! Senin boy, kilo, hedef kilo nedir? Tanisalim, kaynasalim bir azim sarmali olusturalim hemen :) didomido baslangic: 84.5 guncel: 71.6 hedef:

Sağol canim sekeri biraktim ama arada tatlilara dayanamiyorum sukur bayram bitti :) artik meyvelerden tatli ihtiyacimi gideriyorum belli bir olcude etmekte cavdar unundan yufka yaptim ondan yiyorum daha dogrusu ondan yiyeceğim sadece sabahlari aksamlari yemiyorum ekmegi bir aydir kan ilaci b 12 d vitaminim dusmus onu kullandim birde vc sorunum cok olduydu ne denesem kar etmiyordu suyu cok severim iciyorm bol bol benim diyet şimdi basladi yeniden..

Sabah klasik kahvaltım,1tb ekmeği,1 haşlanmış yumurta,1kk peynir, domates salatalık ve 3 ceviz. Öğlen bol salata ve sonrasında bir avuç kiraz Akşam 1 tabak zeytinyağlı fasulye ve bol salata Aralarda 2 kupa limonlu ve kabuk tarçınlı yeşil çay, türk kahvesi içtim 3 ltr su, misafir koşturmacası var ama spor yok. didomido baslangic: 84.5 guncel: 71.6 hedef:

Afiyet olsun canım yediklerin de sporunda gayet iyi. Benim menüm Kahvaltı: peynir, domates, salatalık, haşlanmış yumurta,3 ceviz., 1 dilim tb ekmeği Öğlen; ton balıklı salata Akşam: 4 ızgara köfte, yarım içli köfte ve ayran Çok ama çok su,2 kupa yeşil çay, 1 türk kahvesi 3 mil leslie ve akşam dışarıda 1 saat yürüyüş. Tartı günü sana da uygunsa pazartesi yapalım. böylelikle hafta sonu kaçamak yapacağımız zaman biraz daha düşünürüz.

Hemen bi özet geceyim 61.800 ile hamile kaldım ve 86.800 le toplam 25 kilo alarak doğuma girdim. Doğumdan sonra pek kasmadan 74 kiloya düştüm uzun sure öyle gidince ben bu değilim dedim ve 24 Nisan 2017'de 74.600 ile tekrar başladım 1 aydır bosladim ne yalan soyliyim. Aşağıda güncel hedef ve boy paylaşıyorum.. Boy 1.65 Güncel kilo 65.900 Hedef 55.000 didomido baslangic: 84.5 guncel: 71.6 hedef:

Hadi bakalım hep böyle motivasyonlu ol inşallah.. takipteyim didomido baslangic: 84.5 guncel: 71.6 hedef:

Ben bu zayıflama isini cok sevdim iyi ki kilo almışım valla ne guzel spor yapiyorum, saglikli besleniyorum, her gece sabah tartida eksiyi gorebilme hevesiyle uyuyorum. Bu da boyle bir yaklasim :)

Volta atiyorsun yani harika! Benim kiz aslinda cok programlidir. 8de uyandiririz 1.30da uyur 4.30da uyanir ve aksam 9.30da tekrar uyur sabaha kadar. Son birkac gundur sasirdi biraz. Oyle boyle sporsuz olmayacak bu is ya da sporlu bir baska olacak da diyebiliriz. Sen beni acayip motive ediyorsun. Biliyor musun 2008de ben de 6. gruptaydim. O zamandan sonra pek giremedim hatta unutmusum forum kulturunu kullanmakta bile zorlaniyorum. En son ne zaman bir seyler yiyorsun?

2-3 aylık bir sürede ciddi kilo veren bir arkadaşıma o popüler soruyu sormuştum. Nasıl verdin? Midemi kuculttum dedi. Tabi ki ameliyatla degil. Pozisyonlarını azaltarak ve o az porsiyonlari da agirlikli olarak protein secerek midesini dogal yollarla kucultmeye odaklanmis. Genelde diyetler hep neyi ne kadar yememiz gerektiğini söyler ama bu reçete bana daha makul, sade ve uygulanabilir geldi. Az ye, yediğini seç, mideni küçült.

Aynada uzun uzun kendimi inceliyor, hem mevcut durumumu zihnime kaziyip bu boyle gitmez mesajimi guclendiriyorum, hem de yeni vucudumla ilgili hayal kurup ne kadar rahat giyinecegimi dusunuyorum. Yok popom cikti yok gobegim portledi isi tamamen bitsin istiyorum artik.

Ben de diyetimin ilk başında aynada her tarafımı iyice incelemiştim hatta spora başlamadan önce mezura ile ölçülerimi almıştım. Şimdi bakıyorum o kadar çok motive ediyor ki. Tavsiye ederim sana da. Geçen hafta regl derken pek kilo verememiştim ama bu hafta iyi bir düşüş var.

Evet canım volta atıyorum o bile işe yarıyor. Adımsayarla evde, dışarda her yerde bir adım bile fazla atsam kardır diyorum. spordan sonra enerjim inanılmaz arttı. Sporla daha hızlı ve sağlıklı oluyor. bunu sen de benim kadar biliyorsun. Bir takımda olmanın iyi yanı haftalık tartı günü ve disiplini oluyor. 6. Takım da fena bir yer değil. çok katı kuralları olmadığı için seviyorum ben. katılmak istersen bekleriz. En son 19:00-19:30'da yemek yeriz başka bişey yemiyorum. Yeşil çay içerim içine kabuk tarçında atarım iştahı biraz kesiyor. Acıkmıyorum acıksam da yudum yudum su içiyorum Bir ara geceleri limon, pul biber ve yoğurt kürünü yapmıştım. onun faydası bağırsakları iyi çalıştıyordu.

Allah bağışlasın. Daha cok küçükmüş bebeğin istikrarli bir rejim sureci icin zor bir donem olsa da kararli olduktan sonra her sey yoluna giriyor. Sadece net karar ver yeter. didomido baslangic: 84.5 guncel: 71.6 hedef:

Ben gunde iki ogun besleniyorum sabah aksam aksamki menum 1 porsiyon taze fasulye yogurt salata ekmek hic yemiyorum gece tarsinli sut icerim.. spor 3 mil leslie yaptim ve 2 lt su B

Benimki de 27 ayı doldurdu Allah bağışlasın evladını. Akşam üzeri 1 avuç kiraz yedim, Yemekte 1 enginar, bol salata ve yoğurt yedim. Yemekten sonra 1 yeşil çayla günü kapadım. Bol su içiyorum. zaten çok sıcak ister istemez içiliyor. Mide az yemeye de çok yemeye de alışıyor. benim midem epey küçüldü sanırım. Benim leslie haricinde 10.000 adım attığım çok günlerim oluyordu. bugün tamamlayamadım.1saat yürüdüm. bayram derken biraz sekteye uğradı ama çok iyi geliyor yürümek, ciddi sıkılaştırıyor. Fırsat buldukça bol bol yürü.

Ben bugun baya az yedim. Şöyle ki: Sabah 1 haslanmis yumurta, 5 zeytin, 1 dilim tb ekmegi, domates salatalik. Oglen: 2 dilim kavun Ogleden sonra: 2 kase salata Aksam: 1 bardak limonata 3 pirinc patlagi 1 bardak sut 4 cicibebe 1 saat tempolu araliksiz yürüyüş

Çocuk olunca sporu her kafanın istediği anda yapamıyorsun. mecburen sporu şartlarına uyduruyorsun. Evde yapmanın avantajları da çok. Var bizde kaçamakçı tayfa olmaz mıonların varlığı da iyi oluyor. İrademi sınıyorum ki gerçek hayatta daha beterleri var etrafımızda Şimdilik iyi geceler canım. Bir tartı günü belirleyelim. O gün kilo bildirimi yapalım sen ne dersin? didomido baslangic: 84.5 guncel: 71.6 hedef:

Guzel maşallah böyle devam Bende menumu bugun yazmaya baslarim spor olarak bahcede çalışıyorum sabah 6 aksam 8 kadar iki gundur calistim acayip kollarim sirtim ağrıyor bana süper spor oldu bugun mola verdim yarin birsey cikmazsa devam spora evde oldugum surece akşamları yürüyüş yaparım ins öyle planlıyorum bu kg lardan bir an once kurtulmak istiyorum kg 79,1 du bugun tartilmadim reglimin 3cu gunu haftaya pazartesi bildiriyim olurmu..

Görürsün canım. ben de ilk zamanlar buradaki kilo verenleri gördükçe çok imreniyordum. hatta metabolizmam yavaş diye sinir oluyordum. Nisan ikinci haftasından bu yana 12 kilo vermişim. inanamıyorum. Zaman geçtikçe kilo vermeye başladıkça daha da iradeli oluyor insan. Bence sen detoksu biraz ertele. vücudun direnmeye başladığı noktada yap. Ben kaç aydır ilk kez yaptım. Metabolizmanı hızlandıracak şeyler ye. acı biber mesela bana çok iyi geldi. Yeşil çay, hibiskus çayı vs. spor zaten metabolizmanı hızlandırıyor hele bir de kas oranımız arttıkça yaktığımız kalori de artıyor ya. sporun iki kat faydası oluyor yani. Takımlarda yarışmayı düşün yine de. İyi gaz, motivasyon ve kontrol oluyor. Ben bu detoksu sırf geçen hafta 2 kilo verdim bu hafta sabit kalıp da takım ortalamasını düşürmeyeyim diye yaptım biraz da Yazarım yine. görüşmek dileğiyle. sevgilerimle canım.

Buyuk hedefli insanlari severiz :) bu arada zencefil cayi da acayip odem söküyor. Ben de onu bol bol her seye karistiriyorum.

Merhaba ramazan ve bayram kilolarımı artırdı size katılabilir miyim?

Olay tam olarak daha baslayamamis olmam :)) aynen gizli sekerler. 5 aylik olacak 6 gün sonra

Arada o dolap bekleyen arkadaslari deneyerek motivasyon yapicam didomido baslangic: 84.5 guncel: 71.6 hedef:

Tarcinli sut iyi fikir ben de deniycem afiyet olsun :)

Ben de iki kez 79dan 67e düştüm. Bu defa dogum sonrasi kilolarla tanisan vucudum bu ektra yukten vazgecmek istemedi ama artik bitti. Gidiyorlar!

Menüm, sabah 07.30 yarım muz 12.30 2 dilim ekmek Yeşillik Domates Zeytin, peynir 17.30 tavuk salatası 3 kaşık yeşil fasulye 1 Dilim tam buğday ekmeği 40 Dakika yürüyüş 2 Litre su

Olacak olacak bu defa son diyet. Sen de guzel gidiyorsun masallah!

Tebrikler gerçekten baya iyi gidiyorsunuz takip ediyorum sizi bende 81 kiloyum kışın 88dim bayrama kadar 78 olmak istiyorum inşallah...

Günaydın canım sporu düzene oturtmuş olmana sevindim. Hafta hafta sıkılaşmanı ve kilo verdiğini gördükçe daha keyifle yapıyor olacaksın. hele vucut spora alıştıkça bağımlılık yapıyor. ben yapmadığımda mutsuz oluyorum Bu haftaki kilom: 79.00 Gitmiş 200 gramcık:))

Pazartesi'den itibaren bende burdayım kızlar

Gunaydinn sabah menum 1 has yumurta 30 gr peynir domates salatalik zeytin sekersiz cay

Yarin gunduz seansi ve aksam seansi olarak deniycem. Iyi ki karsima ciktin valla super oldu. Benim yasadigim sehir cok sicak dolayisiyla bir süre sonra yuruyuse cikamaz olucam en iyisi spor isini evde duzene oturtmak. Aslinda 1 seans pilates yapsam acayip olurum. Wuhuuuu! Sizin gruba bi goz attim da baya kacamakci tayfa var :) Sanirim boyle devam etmek simdilik daha iyi. Yarin hedefe giden yolda yeni bir gun. Cok heyecanliyim.

Bomba gibiyim! Kusursuz ilerlemeye devam ediyorum cok sukur. Sen napiyorsun?

Selam, spordan taze geldim. Son gunlerde yeme isini iyice azalttim. Herkesin kilo vermesi icin gereken beslenme duzeni farkli oluyor. Benim ogleden sonra 4-5 gibi son yemeni yapmam gerek yoksa tovbe gitmiyor kilolar. Sabah kahvaltımı diyete uygun yapip sekersiz Turk kahvesi iciyorum. Sonra 2:30 gibi bir kase yemek ve yogurt veya sut yulaf yiyorum. Sonra pilates 40dk. Tekrar kahve. Sonra 4-5 gibi biraz atistiriyorum findik veya form pirinc patlagi. Gun icinde cok hareket ediyorum ve aksam 1 saat yuruyusle bitiriyorum. Bugun 81.5kg ciktim. Yarini sabirsizlikla bekliyorum. Bu arada tarcinli soya sutune de basladim gayet guzel.

Ben de nisanın ortasına doğru 89 ile başladım. İnan kendine ve beynini sürekli başaracağım diyerek telkin et. ilk zamanlar zor olsa da sonraları daha kolay oluyor. Benim ilk hedefim 70, sonra 63. 172 boyundayım. Hep birlikte sağlıklı ve fit günlerimiz gelecek inan. sadece biraz sabır ve çaba lazım. didomido baslangic: 84.5 guncel: 71.6 hedef:

Bugun oldukça kararlı bir gündü. Diger gunler de kesinlikle böyle olacak! . push ; didomido baslangic: 84.5 guncel: 71.6 hedef:

Merhaba kızlar Sabah 1tb ekmek, 1kk peynir, domates salatalık,5 zeytin,3 cevizden oluşan klasik kahvaltı Öğlen mercimek çorbası Akşam; 1avuç içi kadar ızgara et, iki ızgara köfte ayran salata ve küçük bir içli köfte Aralarda türk kahvesi, yeşil çay ve 1 avuç kiraz yedim.3litre su, misafirleri bol bol gezdirmece ama spor yok.

Tartı günü pazartesi değil mi?

Günaydın sabah yağmur altında 1saat yürüyüş çok keyifliydi. sabah menüm iki çay kaşığı reçel domates salatalık zeytin peynir has yumurta şekersiz çay

Pilatesi nasil yapiyorsun?

Afiyet olsun canım. çok guzel menun B

didomido baslangic: 84.5 guncel: 71.6 hedef:

Gunaydin, 82.8, gunaydin!

Subattan bu yana 21 kilo verdim tabi fark sanırım emziriyor olmam :)) kolay gelsin

Polikistikoverle iyi vermissin bravo. Senin isin bizimkinden daha zor. 1 ay sıkı sporla kac kilo verdin? 1 ay sonrasini cok merak ediyorum. Arkadasim simdiden yuzun kuculdu diyor ve diyet yaptigimi kimseye soylemiyorum kendi farketti.

Teşekkür ederim ben de iyiyim ve aynı motivasyonla devam ediyorum. bu sıralar biraz gribim ama o bile motivasyonumu düşürmedi. Kilolar gittikçe incelip sıkılaşıkça daha bir iyi oluyorum didomido baslangic: 84.5 guncel: 71.6 hedef:

Bir yerden başlarsan devamı geliyor canım. Bundan 3-4 ay önce bana bu kiloya inip az yiyerek çok hareket edeceğimi söyleselerdi inanmazdım. Bir gün karar verdim. Önce ekmeği azalttım, şekeri kestim ve porsiyonları küçülttüm. Şimdi istesem de çok çok fazla yiyemiyorum. Evinde olsan tabi daha kolay ama ekmeği şekeri kesersen o bile fayda eder. Geçmiş olsun sana da.

Hadi kolay gelsin. iradeli olup motivasyonunu düşürmezsen neden olmasın.

Hosbulduuuuk tartılma gunumuz ne zaman didomido baslangic: 84.5 guncel: 71.6 hedef:

Başlangıç tarihi: 27.06.17 Bitis tarihi: 01.09.2017 Başlangıç kilo: 84.5 Hedef kilo: 70 9 haftam ve 15 kilom var. Haftada ortalama 1.5 kilo vermem gerek bu da pek sağlıklı ve gercekci değil. Onun icin ilk hedefimi 10 kilo olarak belirliyorum. Fazlasını verirsem de hayir demem 1 eyluldeki durumuma göre sureyi eylul sonun kadar uzatabilirim ve bu daha gercekci bir tarih olur nihai hedef için. Bu sabah güne bol su ve ardindan 3 kasik yulaf ve 1 cay bardagi sut ile basladim. Cayla devam ediyorum. Turk kahvesini cok severim ve diyetim boyunca bol bol tuketmeyi planliyorum. Kirmizi et ve tavukla pek aram yok. Protein olarak peynir ve yumurta tuketebilirim. Taze sebze meyve severim ama meyve tuketmemeye ozen gostericem. En azindan olgun ve sekerli olanlari. Elma olabilir. Yogurt, ayran ve sut diyetimde olacak. Simdilik notlarim bu kadar.

tekrar selamlar, buraya yazamamış olmam diyeti ya da sporu bıraktığım anlamına gelmiyor. Şu ana kadar 4 kilo verdm ve 80.5de takıldım. Geçen hafta şehir dışına çıktığım için 3 gün yürüyüşe çıkamadım ama döner dönmez hemen başladım tekrar. Şimdi bu direnci kırmak için önümüzdeki üç gün muzlu süt diyeti yapmayı planlıyorum. Aslında planlıyorum değil yapıcam. Cidden sıkıldım bu direnişten. İbre dönsün artık 79lara ve sonrasında 75e doğru yol alayım istiyorum. Sonucu buraya not düşeceğim mutlaka. Böyle diyetlerin tek sıkıntısı aynı şeyi yiyip içmekten sıkılmak ama biraz sabır her şeyin ilacı. Mide küçültme ameliyatı olan bir arkadaşım ilk zamanlar sürekli sıvı ile besleniyordu ve bu şekilde de yaşanıyormuş demişti aklıma o geldi. Hem detoks olur hem motivasyon sağlar diye düşünüyorum. Hadi bana rastgele. didomido baslangic: 84.5 guncel: 71.6 hedef:

Selamlar, Bu muzlu sut olayini cok sevdim. Sabah beni kahvalti yapma yukunden kurtardi ve oglen ne yesem diye dusunmuyorum. Ogleden sonra 1 kase yemek aralarda seftali, salatalık gibi meyve sebze hatta gecen kucucuk bir dilim cilekli tart bile yedim. Baslangic 84.5 (28.06) Guncel 78.5 toplam 6 kilo gitti. Bugunden itibaren gordugum dis tedavisi nedeniyle ozel bir beslenme duzenine geciyorum neredeyse en kati diyet listesinden daha kati olacak cunku acayip kisitlamalari var isirarak yemek yok, seker yok vs gibi. Bakalim bundan sonra neler olacak. Bu arada cift idman isi beni cok yorgun dusurdugunden o duzeni biraz esnettim. Arada evde egzersiz yapip haftada 6 gun aksam 1 saat tempolu yuruyus ile yoluma devma ediyorum.

Haklısın. Oldukça yakın hedef ve boydayız. Ben de sık sık buraya gelirim birbirimizi kontrol eder ve motive oluruz. ilk dönemler sıkı tutarsan güzel kilo gidiyor. Sonra biraz sporla destekleyebilirsen sıkılaşma çok güzel oluyor. Ben bir aydır Leslie yapıyorum gerçi son dört gündür bayram telaşı derken biraz aksadı ama. Bir ayda ciddi sıkılaşma ve enerji kazandım.

Günaydın. Teşekkür ederim. Bende sizinle beraber 10 kilodan kurtulmak istiyorum. Her gün menümü ve sporumu yazarım inşallah.

Teşekkür ederim gercekten cok ise yariyor yag yakiminda tavsiye ederim herkese

Gunaydin, 76.5 toplam 8 kilo gitti, kaldi 6.5 :) tepeyi astim cok sukur. Benim kizin uyku duzeni degistigi icin eskisi gibi spor yapamiyorum, ama gunu hareketli gecirmeye calisiyorum. Firsat buldukca fitness blender 5dk isinma+20dk kalca basen +5dk esneme hareketlerini yapiyorum. Yeme isi bahsettigim dis tedavimden dolayi minimum duzeyde ve iki yil daha boyle surecek. O nedenle ister istemez kilolar gidiyor. Su an 75 olmaya odaklandm, 75i gormek beni cok mutlu edecek ce sonra 70..

Gunaydin, Bu sabaha 83.5 olarak uyandm. Devam devam devam!

Sizi takipteyim şimdiden teşekkür ederim

Evet canım bende bir zamanlar yarıştım kilo da verdim ama pek koruyamadım.. o zaman vücudunu tanıyorsun bu iyi ne kilo yapar ne yapmaz biliyorsun.. aslında sağlıklı beslenince tıkır tıkır gidiyor kilolarda işte ben abarttım biraz..

Hayirli olsun topigin bende takipteyim merakla bekliyorum 1 eylulu tam bende 15 kg vermeyi istiyorum... Önceki

Geçmiş olsun canım. Diş sorunu bende de var ve yakında ben de tedaviye başlarım. Erteleyebildiğim kadar erteleme modundayım da. 6 kilo vermişsin tebrikler spora ben de bugün itibariyle tekrar başlıyorum. didomido baslangic: 84.5 guncel: 71.6 hedef:

Yeme icme durumu= muntazam +2 kupa zencefilli yesilcay +1 buyuk bardak zencefil limon soda Sekersiz kahve Yulafli yogurt Peynirli omlet Karpuz Eti form pirinc patlagi Kiraz Spor= Tum gun hareketli gecirildi. 8Bin adim tamamlandi (1saat araliksiz yuruyus) 10dk stepper + mekik vs hareketler En kotu gunumuz boyle olsun.

Benimki de uykuyu doğdu doğalı hiç sevmedi. Kolik gaz vs derken çok çekti. Gece 10'da uyur 7'de kalkar. Bazen gün içinde uyumaz. bazen uyur bi saat. Bugün şanslı günümdeydim. Ben eğer dışarı yürümek için çıkamıyorsam gece evde kulağıma müziği takıp bi saat yürüyorum ince uzun mutfağım var, gece orada adım atıyorum o bile işe yarıyor. Herkes özellikle spordan sonra çok zayıfladın diyor özellikle eşim. Ama kilo bazında çok zayıflamasam da incelme olarak çok farketti. 1 aylık yürüyüş ve leslie'de sadece belim 9cm inceldi.

Selamlarrr, Sabah peynirli omlet, 5 yesil zeytin, salatalik, domates, 1 dilim ekmegin kabuğu. Öglen: 1 kase yulafli yogurt 10 kiraz Peynir Zencefilli yesil cay Kahve Aksam: tavuk göğsü 2 kofte kadar salata Kahve Su istedigim ölçüde icemedim bu bir eksi benim icin. 8bin adimi tamamladim 1 saat yuruyerek. didomido baslangic: 84.5 guncel: 71.6 hedef:

Duraklama dönemi yada plato diye adlandırılan dönem hemen hemen herkeste oluyor. bu dönemi sabırla irade ile atlatırsan çok güzel kilo veriliyor. Spor için zaten bir gün vücudu dinlendirin derler iyi yapmışsın dinlenerek. Migren konusunda verebileceğim tavsiyem yok yok ama çok çok geçmiş olsun canım.

Her gün sabahları sıcak suya karistirilmis limon iç ödemi cabuk atarsin

Selamlar, Son üç gündür tartida 83.3 gormemle motivasyonumda ufak bir kirilma olsa da büyük kaçamaklar yapmadım. Aslında sunu farkettim kendimi cok aç biraktigim icin 1 haftadan sonra iligim kemigim boşalmış gibi acıktım. Bundan sonra yeni düzenlemem su sekilde olacak: 9da kahvalti 11de ara ogun 1.30da yemek 3.30da ara 5.30-6 gibi son yemek Bugun 10. yürüyüş gunumdu o isi baya oturttum. Parkurda kesintisiz 1 saat. didomido baslangic: 84.5 guncel: 71.6 hedef:

Teşekkür ederim . push ; didomido baslangic: 84.5 guncel: 71.6 hedef:

Çok çok iyi. İstikrarlı olmak en önemli ve başarması zor kısım özellikle spor konusunda. Insallah azmin bana da güç verir.

herkese merhabalar sabah klasık kahvaltım domates peynir yumurta zeytin salatalık biber aksam 1 adet kıymalı biber dolması yoğurt 1 kase sehriye çorbası ekmek yok. 2 lt su içtim henüz 3 lt tamamlarım yatana kadar. gece tarçınlı süt içerim ve 1 saat tempolu yürüyüşümü yaptım dışarı cıkamadım bugün evde bantımda yürüdüm. ben hergün tartıldığım için bugün yine - çıktım ama pazartesi yazarım

2,5 ayda verdim canım. Ben pkoslu olduğum için insülin direncim var haliyle yavaş gidiyor kilolar.1 ay boyunca çok sıkı spor yaptım onun etkisi çok oldu. bayramdan bu yana eski spor performansıma ulaşamazsam da yine yapıyorum. misafirlerim gittikten sonra eskisi gibi sporu arttırırım. çok güzel sıkılaşma oldu ve enerjim çok arttı. Benim de eylül sonunda evlilik yıl dönümüm var. O zamana kadar vereceğim maksimum kiloyu vermek istiyorum. 67-68 kg ile evlenmiştim. hedefim önce 68 sonra da 63.

senin mesajı gördüm şimdi menünü ve neler yaptığını yazmışsın. Sen mayıs sonu başlayıp 7.7 kilo vermişsin, ben haziran sonu başladım ve 4 kilo verdim. Şimdi düşününce normal geldi rahatladım biraz. İnsan şüpheye düştüğü an motivasyonunu kaybedecek gibi oluyor. Diyetisyene gitmekten de vazgeçtim. Bir iki düzenleme ile yoluma devam edicem.

Merhaba mutlu pazarlar.

Selam canım uzun süredir görünmüyorsun? Nasılsın ve nasıl gidiyor diyet ve spor? didomido baslangic: 84.5 guncel: 71.6 hedef:

Aksam menum 1 kase mercimek corbasi yogurt salata..3 mil leslie yapildi 2 lt su gece tarcinli sut

Ben menü yazmaya pazartesiden itibaren baslicam şuan sacmaliyorum çünkü

Aynen sanirim öyle :)) ben bazen mesela 65.900cikti ya sonradan o 66.300, çıkarsa yok diyorum dikkate almiyorum o ikinci çıkanı, yoksa motivem düşüyor ve hakikaten kilo, vermeye devam ediyorum. İnsallah, veririz eskiden hep 58 kiloydum hic 55 ya da 50 olmadım ve olmak istiyorum hedef büyük

Bulduğun her fırsatı değerlendir canım. Ben oğlumu hergün bir kaç saat parka götürüyorum. Gözümün önünde oynar ben adım atarım yada onunla koştururum. didomido baslangic: 84.5 guncel: 71.6 hedef:

Gunaydin 82.3 guncel kilon. Bir haftada 2.2 kilo gitti. Yemeyi iyice azalttim ve son 5 gundur 1 saat tempolu yuruyorum parkurda. didomido baslangic: 84.5 guncel: 71.6 hedef:

Sabah 9.30 bitane küçük muzlu sut 10.30 kahvaltı 2 zeytin bi kibrit kutusu süzme peynir domates salatalik 2 tane yumurta 1lt su ekmek yok. Sonra bi tane kinder sürpriz (Kocam almış 2 kutu, var bitsin, bari ) Sonra Starbucks ta soguk, kahve ictim. Eve geldim, şuanda yine küçük Muzlu sütten içip üstüne karpuz yedim azcik. Simdi son kez yumurtadan yiyip bi lokma birşey yemicem sabaha kadar 2 lt su

Ben de tam sana ben de o kadar hızlı kilo veremiyorum diye yazacaktım. ilk ay için gayet güzel kilo vermişsin. Verdiğin 4 kilo spor ve platesin sayesinde 6-8 kilonun verdiği inceliği sağlıyor. moralini hiç düşürme arada duraksama da olur, diyet psikolojisinden sıkılma dönemin de olabilir bunlar az yada çok hepimizin başına geliyor. Önemli olan o süreçleri minimum hasarla atlatabilmek. ben bu durumlarda hep eski fotolarıma bakıyorum. En kilolu olduğum ve üniversitedeyken en zayıf olduğum fotolarıma bakar kendimi tekrar motive ederim. Eylüle kadar 15 değil de 10 kilo versen ne olacak? Ya hiç başlamayıp yada yarında bırakıp o yüklerden kurtulmasaydım diye düşün. Diyetisyene ben de gitmeyi istiyorum ama benim amacım liste vs değil. verdiğim kilonun kastan mı yağdan mı olup olmadığını daha doğrusu sağlıklı kilo verip vermediğimi bilmek için. Ara ara yaz burayı ihmal etme motivasyonuna iyi gelir. sonra kilo verdikçe burayı okur işte benim başarım bu dersin. didomido baslangic: 84.5 guncel: 71.6 hedef:

Ben bu zayıflama isini cok sevdim iyi ki kilo almışım valla ne guzel spor yapiyorum, saglikli besleniyorum, her gece sabah tartida eksiyi gorebilme hevesiyle uyuyorum. Bu da boyle bir yaklasim Kesinlikle katiliyorum size bundan sonra bu sistemi bozmadan devam etmek istiyorum. gereksiz kilo almamis oluruz

Selamlarrr, Ben aynen devam. Tek sıkıntım az yemeye bağlı kabızlık sorunu. Onun haricinde ozellikle spor kısmı super gidiyor. Bugun yine hem stepper hem 1 saat yürüyüş yaptım. Zamanla buna mekik de ekliycem. Bu defa son diyet, gidecek o kilolar!

Hadi canım inşallah. Gidecek o kilolar. atacağız üzerimizdeki fazlalıkları. Eylül sonunda evlilik yıkdönümüm var benimde eylül 15'e kadar minimum 10 kilo vermem lazım. Sabah: 1tb ekmeği, haşlanmış yumurta,5 zeytin, peynir ve domates salatalık yedim Arada yeşil çay Öğlen Bol salata, ayran ve dünden çok az semizotu yemeği vardı onu yedim. Şimdi şekersiz türk kahvesi keyfindeyim:)) Oğlumu uyutup 3 mil Leslie yaptım. Uyanır şimdi benim haylaz didomido baslangic: 84.5 guncel: 71.6 hedef:

Diyette kaçamak yapsan bile