Hocalar çok ilgisizdi benim gittiğim yerde hanfendi dışardan bakarak yorum yapmıyorum. Özellikle akşam saatleri de kabul ediolar diye bfite gittim ama hoca akşam 6-7de gelenlere bunlar nerden çıktı der gibi bakıodu ve biz spor yaparken yerleri falan siliodu

ya aslında şu yönden faydası oldu, ben evde tek başıma spor yapamıyodum buraya gidince hem keyifli vakit geçiyor hem kalabalıkta daha çok gaza gelip yapıyorsun falan değişiklik oluyor. Elbette hareketin faydası olur yani ama vücut alışınca bi etkisi kalmaz sanırım yarım saatlik bfitin tek dezavantajı o :)

23.02.2017 menü sabah 7.00: 2 yumurta, 1 muz,2 dlim etimek, beyaz peynir, ceviz öğle 12: diyet brokoli çorba 3-4 kaşık, sebzeli tavuk, çok az pilav, bi avuç kadar patates kızartması ara 14.00 : 3-4 ceviz yaban mersini ara. 15.30 : 2 diyet kurabiye, 2 ceviz akşam 17.00 : hamsili sandviç , maydanoz salatalası spor 19.00: bfit

gunlugun hayirli olsun :) ama bence fazla yemissin sanki sporla verilmeyecek kilolar yok.. bol eksili gunler dilerim

21 mart menü: sabah 7 : 2 haşlanmış yumurta, 1 avuç beyaz peynir, domates,2-3 ceviz öğlen 12: 1 kepçeden az diyet brokoli çorbası, piliç wrap akşam 17.00: 100 gr hamsi katılmış salata, yaban mersini kurusu katılmış yoğurt, 2 ceviz,1 hurma 19.00 : bfit akşam: türk kahvesi

merhaba herkese, 26 yaşındayım, 23 yaşıma kadar hep 45-55 kilo civarıydım asla kilolu biri olmadım bu yaşıma kadar. Üniversite bitirdikten sonra kpss süreci ve daha sonra işe başlamayla beraber inanılmaz kilolar alarak 70 kilo oldum :) Aynı zamanda lipödem hastasıyım bunun da etkisi var tabi. B-fite yazıldım iş çıkışı haftada 3-4 gün gitmeyi düşünüyorum ve kendi çapımda diyete başladım. Burda yediklerimi gün gün yazıcam hedef önce 65 kg :) boyum da 1.58 bu arada, 70 kilo çok fazla Eksiklerimi yanlışlarımı gördüğünüzde uyarabilirsiniz, her türlü tavsiyeye de açığım Bugünden başlıyım; sabah 7 : 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim pınar beyaz sürülmüş klasik etimek,2 ceviz, çay ara: az şekerli türk kahvesi öğlen 12 : ezogelin çorba, 1 dilim dana rosto ve patates püresi, karışık salata ara 15.00 : 3 tane kendi yaptığım muzlu yulaf ezmeli diyet kurabiye, nescafe akşam 17.30 : hindi jambonlu kaşarlı sandviç, karışık salata, beyaz peynir akşam 19.00: yarım saat b fit ve eve gelince yeşilçay içtim bu kadar

evet aynı şeyler sıkabiliyor ama yarım saat olduğu için sıkıntı yok :) . push ;

Hanfendi bana sormuş neden siz cevap veriyosunuz ki? Ayrıca sizin şubenizdeki hocaların ilgisizliği tüm şubelerdeki hocaların da böyle olduğu anlamına gelmez. Ben gayette memnunum. Kapı açılır açılmaz tüm hocalar tüm içtenlikleriyle "hoşgeldiin" diyolar her seferinde. Birebir ilgileniyolar. Hatta koşa koşa gidesim geliyo sporuma. Yani sizin şubenizdeki hocalarla alakalı memnuniyetsizliğiniz. B-Fit'e hayatta laf söyletmem çünkü adam akıllı gidipte sonuç almayan görmedim, ben de dahil. 48.5 cm yani boru değil

Süper. Aslinda 2 haftada bir tartilma iyi. Yoksa demotive oluyor insan... Evde Leslie sansone yapabilirsin. Youtube'da kanali var. Bende başlicam.

kışın domates salatalık yemek iyi değil ki onların yerine ne koyabilirim? omleti spordan gelince mi yiyorsunuz? öğlen yemeğinden spora kadar kaç saat aç kalmış oluyosunuz o açlıkla spor yapabiliyo musunuz? Bide sosis zararlı değil mi :/ Hem sabah hem akşam yumurta da ağır gelmiyor mu? kusura bakmayın çok soru sordum ya

Evet canim... yavaş yavaş azalt. Eminimki yakinda ihtiyac duymayacaksin. Şeker cok pis bir illet. Ben bide Myfitnesspal uygulamasini indirdim. Ona yedigim icdigim herseyi yaziyorum. Kontrol amacli güzel oluyor. Her gün 5 veya 6 yumurta yiyorum. Makrolarim tutmuyor yoksa. Ben acayip siki yapiyorum diyeti. Eski sporcu oldugum icin bünye alişkin benim. Mesela günde sadece 30gram karbondihidrat yiyorum. 70 gram Protein ve bol yag tüketiyorum. Bu diyeti sende az alişdiksan sonra yapabilirsin. Ketojenik diyet diye geciyor. Ama şuanda senin icin cok zor olur. Evet ilk zamanlar 6 saat yemek yemedigin zaman vucut biraz kirgin oluyor. Ama max. 2 hafta sürüyor bu durum.

Bizim antrenör de elinde tlf sinir etti beni. benim duruşumu, yapışımı takip edeceğine elinde tlfdaha 3. gidişimde gıcık etti beni. bilmiyorum bu böyle nasıl gidecek..

1 aydır düzenli bir şekilde B-fite gidiyorum. Ekmeği, pilavı ve makarnayı tamamen kestim. Kendimi çok kasmadım diyet konusunda. Tatlıya çok düşkünümdür. Canım istediğinde abartılı olmayacak şekilde yedim vee bugün ölçümüm oldu ve 3 kilo verdim bunun 2.6 gramı yağdan gitti ve 3.6 kilo kasım arttı. Üstelik 48.5 cm de inceldim Yorumların bazılarını okudum da yaw arkadaşım sadece üye olmakla bitmiyo. Popoyu kaldırıp tembelliği üzerinden atıp gitmek gerekiyo salona. Ayrıca hareketleri de hocanın dediği şekilde ve doğru yapmak çok önemli. Tabiki boğazı da kısacaksın Daha gitmeden, deneyimlemeden dışardan bakarak yorum yapıyosunuz yani pessss

Cevabiniz icin tsk ediyorum

Teşekkür ederim ama yaa yediklerimin neresi çok gerçekten anlamıyorum Şu an açlıktan ölüyorum mesela en son 5te yediğim için. Akşam yemeyerek dengelemiyo muyum? öğlen falan porsiyonlar baya küçük zaten. Sabah hergün o kadar yumurta yiyemem hergün yiyorum çünkü bi zararı dokunabilir 2 ideal değil mi? Karatay diyetini araştırcam aslında ama işyerinde uygulamak zor oluyor. Ben iş çıkışı direk spora gidiyorum, eve gelip yiyemiyorum akşam yemeğini. Spor dönüşü saat 8-8buçuk gibi geliyorum eve, o saatte de yemek yemek istemiyorum. Yani tek akşam yemeği şansım işyerinde 5-6 gibi bişeyler atıştırmak. Düz salatayla peynirle geçiştirmeyi denedim ama spordan sonra kötü oldum, kepekli sandviç yeyince daha iyi hissediyorum. Başka öneriniz var mı işyerinde spordan önce yemek için?

regl oldum grip oldum derken çok fazla ara verdim bugün tekrar başladım spora da diyete de menü: sabah 7.30 : 2 haşlanmış zeytinyağlı yumurta, beyaz peynir, 3-4 ceviz, 1 domates ara:türk kahvesi öğlen 12.00 : 1 kepçeden az tarhana çorbası, çeşni kebap akşam 17.00: çok az kısırlı beyaz peynirli salata,3-4 parça yaban mersini kurusu katılmış yoğurt,3-4 ceviz spor 19.00: bfit ara:türk kahvesi

Merhaba. Benim Evimin karşısına açıldı fiyat sordum 3 aylığı 297 tl idi. Asla tavsiye etmem spor aletleri belediyelerin parklara koyduklarının aynısı. Yürüyüş bandı bile yok dumbell bile yok diyim siz anlayın ötesini. Adamakıllı bir salona yazılmanızı tavsiye ederim

merhaba, güua 2 ay oldu ama hiç 2 hafta bile üstüste gidemedim hep araya bişeyler girdi, gittiğim haftalarda haftada 3 gün gittim sadece. Tartılmadım aslında ama pek bi fark yok düzenli gitmediğim için

Size sormuş da olabilir ama benim açtığım konuda sormuş, cevap yazıp yazamıcağımı veya nasıl yazıcağımı sana soracak değilim, sen niye cevap yazıyosun diye bana hesap soramazsın. Ayrıca ne dediğin belli değil bi ekmeği makarnayı kestim diyosun bi arada yedim diyosun fantastikaaa arkadaşın dediği gibi her söylediğin çelişkili, kendi şubemizdeki ilgisiz hocalardan bahsettik diye bu kadar tepki verdiğine göre sen ya bfit hocasısın yada bfit müdürüsün sanırım reklam yaptığın çok belli

bilmem ki fazla mı yemişim :/ şu an açlıktan ölüyorum

eski sporcu yeni duba olarak söyleyin... çok yiyorsun. bende ünden 70 indim hedef 55... yani durumumuz aynı. sabahları 3 veya 4 yumurta ye. ara öğünleri kesinlikle sil. vücudun yoksa lerin hormonu salgılamaz. öğünler arası en az beş saat beklemen lazım. fırsatın varsa sandwich yeme. iki kutu ton balığı ye ama ekmek yeme. eğer sorun olursa danışabilirsin. zamanla zaten karbondihitrati max. 30% düşürmedi öneririm.

Haftasonu birazcık sınırları aştım menü yazmıcam ama bugün kaldığım yerden devam:) S

Bende başlicam ona. Hatda bugün yapum.

Çok teşekkür ederim :) Evet şeker almayınca bi mutsuzluk sinirlilik oluyor bende, biraz azaltayım sonra kesicem umarım. Almanya'daysanız şanslısınız o zaman türkiye'deki domatesler şu an iğrenç ama çeri domates falan bulursam alayım bari Sosis de organik satıldığını görmedim burda hiç maalesef Öğleden sonra 6 saat bişey yemeyip spora gidiyosunuz bravo valla ben şu an yavaş yavaş azaltarak midemi küçültmeye çalışıyorum çünkü abur cubur delisiyim son 1 yılda pastalar çikolatalar cipsler gırla gittiği için midemi büyüttüm sanırım çok fazla ve zor doyuyorum :) Fitness mi yapıyosunuz spor olarak? Bi de hem sabah hem akşam yumurtanın sakıncası olmaz demi bend eomleti çok severim de Spordan gelir gelmez mi yiyosunuz omleti, ben mesela 8 8buçuk gibi geliyorum eve spordan, o saatte yiyebilir miyim acaba?

Merhaba.2 aydır bfitle kilo verebildin mi?

Tebrik ederim darisi basima...

evet ama doyuyum diye 2sini de yedim malum işyeri yemekhanelerinde seçenekler kısıtlı. Sabah 6da uyandığım için de 3 öğün bana yetmiyor ki doymuyorum açlıktan kıvranıyorum aralarda, akşam yemeği de ufacık bi sandviç yada salata oluyo çünkü acıkıyorum ara yapmazsam :) bugünkü menü sabah 7: 2 haşlanmış yumurta, 1 muz,3 ceviz ara: az şekerli türk kahvesi öğle 12.00: diyet mantar çorbası, tavuk güveç,2 ceviz,1-2 yabam mersini kurusu minnacık ara 15.00 : 3 diyet kurabiye, türk kahvesi, 1mini kepekli galeta akşam 17.00: tonbalıklı kepekli sandviç, az salata, 2-3 dilim beyaz peynir spor 19.00 : b fit

ben hep havaalr yüzünden girip falan oldum o yüzden sürekli ara verdim spora, havalar ısınıyo artık daha düzenli gideriz :)

Makineleri anladım da aradaki hareketleri yaparken duruş vs cok bir bilgi vermiyor. ben fazla bir ilgi bekliyorum galiba :/

Off yaaaaa( duşunmemeye calisalim. faydasini gorecegimize inandiralim kendimizi:/

Dün ilk kez gittim. iyiydi genel olarak ama hep ayni seyleri yapmak beni sıkar, soğutur. bilmiyorum sonu ne olacak. allahtan yarım saat

Teşekkür ederim önerileriniz için. Aynen zamanla sıkılaştırcam diyeti umarım :) Dün çok kötüydü menüm, açlık krizine girdim baya yedim ama yazıyım gene de 22.02.2017 menü: sabah 7: 2 haşlanmış yumurta, 2 dilim beyaz peynir sürülmüş etimek, 1 muz,2 ceviz ara: 3-4 ceviz ve yaban mersini kurusu öğlen 12:00 : düğün çorba, 1 yuvarlak avuç içi kadar köfte, 1-2 parça ekmekle havuç tarator, salata ara 15.30: 3 tane kendi yaptığım yulaf ezmeli kurabiye, 2-3 ceviz ve yaban mersini akşam 19.30: 1 tabak pırasa, 2 dilim etimek ve beyaz peynir ara:türk kahvesi ve metro çikolata spor: yok

22 mart menü : sabah 7 : 2 haşlanmış yumurta, 1 avuç beyaz peynir, salatalık,2-3 ceviz ara: orta şekerli türk kahvesi öğlen 12: kıtırlı domates çorbası, hamburger , 8-9 tane patates kızartması, salata, ayran akşam 19.30 : etli bakla yemeği vardı evde sevmedim ve doymadım, o yüzden bozdum azcık diyeti 3 dilim etimek yedim, 2 tanesinin üzerine beyaz peynir sürdüm, sonra 3 güdür tatlı yemiodum canım çok tatlı istedi 1 diliminin üzerine de torku banada sürdüm türk kahvesi spor yok

Merhabalar. B-fiti bende düşünüyorum. Etkili oldu mu acaba? Üyelik ücreti falan nasil bilgi verirseniz sevinirim

Evet haklısın. ben de bahaneyle hareket etmis oluyorum. evde olsam bir sey yapmam.

valla bende aynı düşünüyorum sizinle pişman oldum biraz ama yapcak bişey yok :)

Tek başına bfit asla yetmez. yarım saatte ortalama 300 kalori veriliyor. diyet de yapmalısın.

Ya ezogelin corbasini seciceksin ya patates puresi ikisini aynı anda yeme muzuda olabildiğince az tüketmeye çalış bide 3ogun tuket ara yapma ;-)

Ben şuanda haftada 4 kez yapiyorum spor. 45 dakika cardio yapiyorum ve kas gruplarini calişdiriyorum. Kaslar cok önemli. Vucut yoksa hem sarkiyor hemde mevcut kaslar daha cok kalori yakiyor.

Bugun bende leslie sensone yaptim. ama kahvaltida biraz kacirdim. leslie yi ikinci yapisim benim ve cok eglenceli.

akşamları gidenlerle hocalar kesinlikle ilgilenmiyolar, niye geldiniz akşamın bu saatinde der gibi bakıyolar kendileri de yorgun oldukları için hiç tavsiye etmem mayissinegi

Olsun. Önemli olan devamlilik. Arada olur böyle. Takma kafana. Benim menüm baya az. Dün spor yatmadim. Aşi oldugum icin gidemedim. Oyüzden baya az yedim. Normalde aksam tavugunun yaninda 3 yumurtali omlet yerdim. Kac kilosun şuanda? Su iciyormusun bol bol?

güzelmiş sizin menü :) evet yaa dün çok acıktım nedense hiç doymadım

yediğin çok değil. zayıflamak için yanlış besinler ve zamanlaman yanlış. kilolu olduğun için meyve yeme mesela. onun yerine 3 veya 4 salatalık bol domates yiyebilirsin. kahvelerine şeker koyma. vücudun zaten yağ depolamış yeterince. ara ögün çok gereksiz onun yerine kahvaltını daha sıkı yap ve öğlen azcik daha protein katkılı şeyler ye. akşamları yine sırf protein bazlı ye. mesela köfte olabilir.

menü: sabah 7: 2 yumurta, 3-4 ceviz ara : öğlene kadar 4-5 ceviz yedim heralde açlıktan :d ve yaban mersini kurusu öğlen 12: çoban kavurma, 2 minik dilim tam buğday ekmeği, 2-3 kaşık barbunya ara 15.30 : yarım yeşil elma, ceviz akşam 17: kepek ekmek arası uskumru fileto, salata spor 19.00 : bfite gidicem.

Evet biliyorum leslie sansone videolarını bi ara yapmıştım baya :) haftada 1 günde onunla 5 mil yürürüm belki ilerde

Şubeden şubeye fark olmaz mi ki?

Hareketleri anladım tabi ama bazen zor oluyor. mesela göbegimi çekmemiş oluyorum. anca yapıyorum yani. ona müdahale etmeli. ama haklısın, ancak bu kadar ilgilenirler. hic faydasi olacagini da sanmıyorum bana.

Ben size yazmadım ki hiç gidip deneyimlemeden yorum yazanlara yazdım ki anlaşılıyor kime yazdığım. Niye üzerinize alındınız ki onu da anlamadım mayissinegi

Istersen her cuma günü tartilalim. Bide canin cok seker cekdigi zaman firsatin varsa dislerini fircala. Iyi geliyor. Seker istedigin azaliyor

Evet genelde öyle takılıyolar zaten :d ilk gidişinizde tüm hareketleri ayrıntılı olarak göstermedi mi?

Ben yorumlara bakarak sırf başlamadım. Hatta ucretsiz deneme icin cagirmislardi ona bile gitmedim vallahi Bende polikistik over var. İnsülin direnci var. Boyum 1.57 kilom 56 57 degisiyor. Doktorum ısrarla kilo ver diyor. Diyetisyene gitmeye basladim bi haftadi diyetteyim. Sporla desteklemem sart. Gidebilirsem akşam saatlerinde gidicem çalıştığım için. İncelme olarak fark var mi peki? Siz tavsiye ediyormusunuz yani gönül rahatlığıyla gidebilir miyim

Size mi sormus hahaha ortaya sormus farkettiyseniz bu konuyu da ben actim benim konumda bi soru sorulmus tabii ki ben cevap vericem. Ben kendi subemden bahsediyorum sizinkini bilemem ama cok profesyonel degiller sizin gibi diyet yapanlar tabii ki kilo verir bfit mucizesi degil

ben sabah sekizde 3 yumurta ve domates zeytin salatalık yiyorum. öğlen 1de yanimda götürdügum protein ve sebzelerimi yiyorum. genelde haşlanmış brokoli veya kıymalı ıspanak kavurması filan. işden direk spora uçuyorum ve akşam 7 veya 8 gibi ya omlet yapıyorum kendime veya sosis filan. günlük kalor im 1200 1400 arası oluyor. haftada 1 kilo gidiyor bu şekilde.

Ben gayet memnunum. Şubemdekiler de gayet güler yüzlü. Siz de azimli bir şekilde devam ederseniz sonucunu kesin görürsünüz . push ;

Kuzuuuuum cok ekmek yemişsin :/ Benim dün yediklerim: Sabah: 2 yumurta, domates salatalik Öglen: 3 yumurta ve 100 gram ceviz Aksam: 150 gram tavuk gögüsü yaninda salata. Ara ögün yok. 2 litre su ve 1 litre papatya cayi

Sorun degil kuzum. Istedigini sor. Normalde şekeri kesince ilk 3 gün veya 1 hafta sinirlerinin bozuk olmasi normal. Bende acayip baş agrisi oluyordu mesela. Vucut alişdikdan sonra kendini daha fit hissediyorsun. Yani vucuduna o şansi versen cok iyi olur. Şeker ayni sigara gibi bagimlilik yapiyor... yavaş yavaş kesilmesi cok zor. Ama tabi yinede kendin bilirsin. Ben kişin domates salatik yiyorum. Almanyada yaşiyorum burda zaten yaz veya kiş hep sera domatesi satiliyor. Fark etmiyor yani. Yapdigim tek şey ise organik oliyorum sebzeyi. Sen domatesi takma kafana... ona kalirsa Muz türkiyede yetişmiyor... haftalarca gemilerin üstünde yol tepip geliyor marketkere. Muz yerine illa meyva yicem derden yerli meyva ye... elma portakal tipi. Ama sabahlari bence ceviz filan yesen daha iyi. Daha uzun zaman karnin acikmaz. Yani saglik amacli yola cikarsin taaaa costa rica'dan gelen muzu bence hic yeme. Sosileri ben kasapdan aliyorum. Yine organik olmasina dikkat ediyorum. 3 aydi bir kan degerlerime baktiriyorum şimdilik turp gibiyim... bakalim zamanla nasil degişir. Ben öglen 1 gibi yemek yiyorum en az 6 saat agzima birşey atmiyorum. Ilk zamanlar cok zor ama max. 2 hafta sonra migden kücülüyor

Selam kızlar.. nasıl gidiyor B-fit merak ettim kolera9 nasıl gidiyor diyetin? ne durumdasın şuan? mayissinegi

Yaaa, çok üzüldüm. inşallah ben de öyle olmam ((