sahurda 1 elma ve 1 yumurta yedim. Evin içinde 3000 adım attım. herkese hayırlı iftarlar

Bal kabaklı havuclu mucver kendime özel yaptım az zeytinyağlı tam bir diyet yemeği oldu ve lezzetini de çok beğendim 4 dilim çıktı ikisini bu akşam diğer ikisini yarına yiyecem inşallah Yarım kase mercimek çorbası Turşu

Tartıdan hiç inmiyorum zaten benim de cumadan sonrasında kilo azalması var. Ben zayıflamamış hissetmiyorum kızlar. Aksine fit hissediyorum. Ablamla uzun süredir görülmemiştim, dün gördü, çok zayıflamamışsın dedi Olmayan pardesü de dün gayet iyi oldu üstüme. Bayrama 76yı hedefledim kendime, ne yapıp edip ulaşmalıyım

Ben aynen oyle yapiyorum

Ben de 1 kaşık melemen, 4 zeytin, 4 peynir, salatalık, çok az yufka ekmek ve yoğurt kürü

Bedende incelme oluyor tartıya yansımasa da

Zaten son 3-5 gundur biraz rahatlattim kendimi...

Azıcık dert yanmaya geldim. Ben bu hafta kilo veremedim sanırım. Pms dönemi direncimi çok kırdı. İftarlarda patatesi falan abarttım. tabi bazı duygusal durumlar da ben de aman ne olursa olsun diye düşündürtüyor. Sabah bi pantolonumu denedim ki 5 yıldır giyerim kendisini, zar zor kapattım basenlerden hareket edilmiyor. Moralim çok bozuldu ne yapsam da 1-2 kilo şeklinde asla veremiyorum gram gram gidiyor. Komple kendimi yemeye veremem ama sürekli bir şeyler okuyorum bu konuda yöntemler çareler kafam iyice allak bullak oldu.

Bencede iftari yazacam diye abartip yiyemiyorum

Her gün tartılmak hiç doğru değil ama ben de hep yaparım ve motivasyonumu da kötü etkiler çünkü arada kilolar fazla çıkınca hemen salıyorum ben. İlk defa bu hafta tartılmıyorum bu başlık için cuma günü iftardan hemen önce tartılcam inş. Sen de cuma gününü bekle canım iftardan önce en aç halimiz oluyor o zaman tartılmak en iyisi. fee fi fo Ya hep ya

Seinfeld1 nasil gidiyor kilo veriyor musun... biraz arttiracam demistin yemeyi ama bana ayni geldi yediklerin.. iyi gidiyorsun

Sen emzirdigin icin goturusu var bence cok degil senin durumunda..

İftar menummm

Sizinle bir deneyimimi paylaşmak istiyorum eşimle sevgili iken kilomdan şikayetçiydi bu durum beni üzüyordu bende hırslandım o zaman popüler olan dukan diyetine başladım başlangıç kilom 68 di ilk zamanlar çok zorlandım ilk iki hafta sonra diyetin gidişatına alıştım ve diyetteymiş gibi hissetmedim ilk hafta kilo vermedim bu iş olmayacak diye kuruntulara giriyordum ama yılmadım ikinci hafta hızlı bir kilo kaybı yaşadım. derim sünmüş gibi olmuştu hemen spora da başladım hem sıkılaştım hem kilo verdim bu şekilde iki iki buçuk ay devam ettim 48 kiloya kadar düştüm suratım kaşık kadar kaldı bünye alıştığı için bir süre daha normal şekilde yiyemedim 46 ya kadar düştüm 155 boya 46 çok az (basenli ve kalçası olan biriyim üst bölgem erimişti resmen yoksa boyuma göre ideal kilo 46) akabinde olmayan şeker ve tansiyon sorunu oluştu baş dönmelerim başladı hala şeker ve tansiyonum var diyetten bana hatıra kaldı 50 kiloda bırakmalıydım ama bünye alışıyor yada bende öyle oldu birde sınav stresi vardı sanırım onun etkisiyle de iştah kaybına uğradım dukan diyeti güzel bol proteinli bir diyet fakat aşamalarını birebir uygulamak kaydıyla ama ben kendime göre şekillendirdim ki hatayı orada yaptım şuan neden aynı diyeti uygulayacak kadar gözüm kara değil o kadar uzun süre dayanamam şartlar çok değişti

Doğumdan beri ara ara diyet yapıyorum 59 60 a geliyorum orda takılıyorum sorun diyette mi benim sabırsız oluşumdan mı

Ben bugun 1 kase etli corba, biraz yogurt ve 3 kasik etli kuru fasulye yedim ama buyuk bir parca pide yedim. 40 dakika ekliptik bisiklet yaptim sekerpare yapmistim ama tadina bile bakmadim

Benim de sahur iftar karışık menüm. H er gün çayın yanında hurma yeme hakkım vardı bugün o hakkımı da kaybettim fee fi fo Ya hep ya

Akşam yemeğim Şehriye çorbası Nohut Bir kaşık da bulgur pilavı yedim

Iftar menüm: yarım kase yayla çorbası, 2 kaşık bulgur pilavı, 2 kaşık döner, salata. Kızlar sanırım midem küçülmüş, zorla bitirdim.

Sahur iftar karışık menüm

Cok basarili sporla destekliyor mu? Erkekler kolay kilo veriyor esim diyet yapmadigi halde ramazanda 2 kilo verdi

Benim evde 3 erkek var mecbur yapiyorum hergun evde tatli ve sahur icin poaca, acma, borek yapiyorum muhakak

iftar menüm kızlarr.

Ben büyük şehirde yaşamıyorum. Yasak yok bizde. Sadece yürüyüşe çıkarım

Cok guzel tebrikler

10 ya da 15 dakika yapıyorum ben de. Mekik, kalça hareketi VS.

iftar menüm

İftarda -Ispanaklı yoğurt -Haşlama tavuk -Salata -Tarhana çorbası Bol bol su içelim

Yanmışsındır o zaman yağların kurtuluşu yok cayır cayır yanacaklar

Ay cnm bende zayiflamak istiyorum 68 kilo olmuaum boy 1.67 esim dalga geciyor artik 10 kilo gitmeli benden

Ekmek tuketmedigimizde kas kaybi oluyomus. Kilo da verilmiyomus. Ben nerdeyse hic bisey yemiyodum ama kilo da gitmiyodu. Suan yavas yavas gidiyo

Sahurda -omlet -domates -peynir -zeytin 10-15 tane -ceviz 2 tane -kayısı 2 tane Bol bol su içelim ben şuan 8. Bardağı içiyorum.

aynen sahurr

Ben de çok seviyorum. Az tüketmişsin zaten. Kalorini aşmamışsın canım

Hanfendi zaten Ramazan Nedir? Acin halini Anlamak değilmi? Ben Öyle görenler için diyorum

Arkadaşlar birşey sormak istiyorum Yoğurt kürünü hergün düzenli mi yemek lazım Ben bir gün yoğurt kürü yiyorum birgün kakaolu tarçınlı kahve içiyorum sıkılmamak için acaba yanlış mı yapıyorum

Ara öğünümde var 5 küçük galeta ve 1 bardak ayran

İftar: mercimek çorbası, 1 orta boy biber dolması, 6-7 kaşık yoğurtlu semizotu salatası.

Ben sahura kadar uyanığım. Sonra uyuyorum.

Bugün ki spor listem 5000 adım Leslie 2 mil 20 squat

fee fi fo bu kiloları bir ayda almadık o yüzden hemen de veremeyiz, biraz zaman ve bolca sabır

Günlük 1 saat yürüyüşümü yaptım kızlar. Umarım boşa yürümüyorumdur

Ben sabah paylaşırım Önceki

Kızlar yarın ki iftar menümle ilgili fikrinize ihtiyacım var. Eşim istediği için yarın çökelekli pide yaptıracağız iftara. Mercimek çorbası ve de salata olacak yanına. 1 tane yemeyi düşünüyorum. Pide derken hazır pide ebatında değil, 30 santim civarı oluyor. Yersem sahur mu yapmayayım. Siz olsanız ne yapardınız. Önceki

Ben de bugun spor yapamadim. Yazlik lari cikarip duzenledim dolabimi ve evi temizledim 4-5 saat ugrastim. Iftar: 1 kase domtaes corbasi ve bir parca pide ve biraz cigkofte ve 2 hurma

Iftar menüm : 1 servis kaşığı güveç, 2 yemek kaşığı makarna, çok az yufka ekmek . push ; beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Selammm, Evet fazla kilolar zaman gectikce daha zor gidiyor... ben bugun spor yapmadim.. Iftar: 1 kase corba ve pide ve 1 tane taze peynirli poaca ve biraz karpuz yedim.

Balkondan baktım site içinde herkes yürüyor, ben de çıkacağım şimdi 40-45 dk dolanır gelirim

Bence degil... gayet iyi gidiyorsun

ben sadece yumurta yedim ii bardak cay sinirsoz su

Kilo farkı oldu. Ama önceki denemelerimde bilhassa bıraktıktan sonra daha fazla kilo gidiyordu. Başlangıçta biraz şişlik vs oluyor. Ama 15günden sonra daha da belirgin faydasını gördüm.

Sahur menüm : yulaflı yoğurt, sebze ve çok az ceviz

Yasmin şişkinlik yapıyor canım. Ben de kist erimesi için kullanmıştım. Ödem yani. Sonra iniyor.

Benim boyum da 157 cm. Yıllardır aynı kilolarda geziyorum. Hedefim 51 -52 az görünse de başaramıyorum başarsam bile tekrar alıyorum. Hedefime inip sabitlemek istiyorum. Herkese kolay gelsin inş hepimiz başarırız. Hayırlı ramazanlar dilerim

Öncelikle cnm kardeşim böyle bir rivayet yada ayet var ise buyur paylaş eğer yok ise sahte hocalar misali fetva verme ki kimin ne sevabı alacağını allah bilir Ben kendimi bildim bileli oruç tutuyorum ki rabbim izin verdiği sürece de tutacam hiç oruç tutmayıp bu yıl tutmuş değilim Orucun amacı da az beslenip sağlıklı olmak nefsimizi terbiye etmek zaten bizde tam bunu yapıyoruz akşama kadar aç kaldık diye herşeyi yemeye hakkımız var diyenlerden değiliz diye mi sevabini almayacağız

Bugün spor yapmaya mecalim yok

Bugunku iftarim: 1 kase mercimek corbasi, avuc ici kadar pide, 2 adet kofte 4 catal makarna ve salata.. 4km yuruyus... bol bol su iciyorum

Bildirimi görüp bakmayınca artık bildirim gelmiyor galiba

İftarda dünkü kalan yemeklere devam

Açık dondurmalara abartmamak kaydıyla diyetlerde izin veriyorlar yanlış bilmiyorsam Capanin Gururu Teyom

Canınız çok tatlı bişeyler isterse hurma atın ağzınıza yada kuru kayısı. Benden tavsiye

sen ne dersi çalışıyorsun

15 gün sonra 5 gün ara tekrar 15 gün şeklindeymiş. Ben ilk etabın 11. günündeyim. Pek fayda görmedim. Bunu tamamlayacağım.2. yi yapar mıyım bilmiyorum. Adetim bayrama denk geliyor. Belki bebek için tedaviye başlarım diye soğan suyu içmeyi düşünüyorum. O da zayıflatır mı bilmiyorum

Şekerpareyi yapıp tadına bakmamam bravo size

Bende basenliyim üst kısmım ince alt kalın doğum yaptıktan iki üç ay sonra göbek dümdüz oldu hala öyle ama iğne ipliğe dönsem de alt erimiyor

Iftar: 1 kase etli nohutlu corba ve yarim kase etli patates yemegi ve bir parca pide... spor yok sadece 5000 adim

Ohhh afiyet olsun

Yazanların listesini yaptım arkadaşalar ilk sayfaya ekliyorum tartılanlar yazarsa ekleme yaparım

Birde süslemiş püslemiş akıl verin bana başka komşuya veremiyorum bütün apartmana vermiş ya yiyecem ya atacam

Inş ramazanda ben de zayıflarim allahkabul etsin oruc tutuyorum fazla bisey yrmesem de gobek erimiyor boy 167 kilo 65 Capanin Gururu Teyom

Evet canım. Ben limon ve pulbiber katıyorum sadece. Zencefil vs katanlar da galiba

İftardan sonra yuruyebiliyorsan yürü yoksa evde egzersiz yap limonlu suyunuda iç bence yeterli

sahur menümm

Ben de tedaviye başlamadan bari aldıklarımı vermeye uğraşıyorum canım. Malum ilaçlar epey şişirdi.

Daha sağlıklı şeyler yiyerek verebilirsin. Hamur işlerini bırakman lazım

Selam kızlar. Bende Sahurda sadece su içtim İftarda kahvaltı yaptım şuan full şu içiyorum. Sahura kadar da içerim. Güzel gidiyor bakalım. Bugün tartildim 1.4 daha kilo vermişim. İnşallah ramazanda daha çok verilecek bol şans. Size tavsiyem sahurda yemek gerçekten gereksiz. Aslında hiç birsey farketmiyor ve aslında sahurda yemek daha çok aciktiriyor

iftar: 2 kepçe tarhana çorbası, bir porsiyon kadar izmir köfte, 2 yk bulgur pilavı, yoğurt-salata. Yarım dilim tam buğday ekmeği yedim.

Evt hayırlısıyla bugün başladım

Ben ekmeksiz bir hayat dusunemiyorum.. hayatimdan cikaramayacaksam alaltacam dedim.. bence ekmek de gerekli vucuda...

Ben de çok yoruldum bugün yürüyüşte. Ama mecbur

Iyiymis... bende balkonda ekliptik yapiyorum.. gerci zorla yapiyorum

Ben yedim bileee

Diyetarkadasim.com adında kalori hesaplayan bir site

Evet haklısınız çok nadir yaptığım için tükettim yoksa kilo verme sürecinde tüketilmemeli

Bende yarim puding yedim valla. Kakao hastasiyim ben cok seviyorum dayanamadimm

aynen canim bu sayede gobegimde kurrtulurum

İftar menüm Tarhana çorbası Salata 2 tane Peynir dolgulu biber 1 tane kemalpaşa

Kadir gecemiz mübarek olsun arkadaşlar. Bugünkü kalorim 1204.

O his bende de var

Evet bencede az.. mofivasyon etkili... birde ben eskiden beri cok acikmam.. ben gec saate yemek ve abur cubur ile kilo aldim. Simdi hedefe ulastiktan sonra normal yeme duzenine gecince tekar kilo alidmiyim onu dusunuyorum...

Benim için de 52 ilk hedefim 50 son hedefim. Hani 50 olursa kilo alıp verme durumlarında birkaç kilo opsiyonum olsun istiyorum fee fi fo Ya hep ya

Normalde ben tuketirim cokda severim ama 1 yufka yerim o da cok oluyor... bu donemde tuketmiyorum ama pide iyi gidiyor ramazanda corbayla... Iftar: 1 kase tarhana corba ve pide + 2 adet cigkofte ve salata biraz sonra 5 adet erik yiyecegim... zaten 1 ay olur bu can erigi cok severim tuketmezsem olmaz

Aynen ben de hem abur cubur severim hem de bazen gözüm döner Allah ne verdiyse götürürüm. Senin hedefine az kaldı sakın gevşeme. Ben de ilk defa fena gitmiyorum bu sefer başaralım

tmm canım

Kızlar ya ben her yemekten sonra aşırı doymuş şişmiş hissediyorum, az yememe rağmen bu his oluyor yine fazla mı kaçırdım diyorum yoksa acaba oruç sonrası olduğu için mi. toplasan 400 kalori etmiyor akşam yemeğim ama her gün aynı his:/

Sahur: tam buğday ekmeğine kaşarlı tost-8 zeytin bir bardak ayran İftar: tarhana çorbası- 5 köfte- 6 yk az yağlı piyaz-yeşillik-ayran.

Iftar menüm 1 kase nohut yemeği, 2 kaşık makarna.

Kızlar instagram kullanıyorsanız eğer Ceren Yavuz'u önerin. Beslenme ve diyet konusundaki tabuları kırıp daha kolay rahat mutlu kilo vermemizi sağlayan paylaşımları var.

Ben de dukanı bıraktım Capanin Gururu Teyom

Yazanlarınkini tablo yaptım arkadaşlar bakabilirsiniz P Pelinitaly fee fi fo @ctncng_a Raportor35 Capanin Gururu Teyom

Bu avid neymiş yaa baktım bende göremedim bişey. Yanlış ne paylaşmış da bu kadar öne çıkmış. @ctncng_a sen nereye gidiyorsunnnn Capanin Gururu Teyom

Harika olur canım ben de 50-51 e düşüp görüntüme göre karar vereyim diyorum

1 saat yürüyüş+yarım saat ip atlama. Ve videolarla egzersiz yaptım 20 dakika

Aynen zorla yemenin hiç bir gereği yok İyi yapmışsınız. Şimdi ne güzel hafif hissediyorsunuzdur

Canım tost istedi bugün az yağlı peynirden yağ sürmeden yaptım

Eşim yoğurt kürünü her gece yedi yatmadan önce baya faydasını gördü

1 yufkayı 3-4günde yiyorum. Ben de çok seviyorum ama frenliyorum kendimi. beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Ramazan bitene kadar hergün yiyeyim o zaman inşallah faydasını görürüm

Bugun kahvalti yapmadim. Oglen: 2 kasik kisir yedim Aksam: 1kase tavuklu sehriye corbasi Yarim karniyarik ve avuc ici kadar pide beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Kızlar başım çok ağrıyor akşamdan beri, yoğurt ve sebze yedim biraz.

sahur menummm

Harika

Muhtemelen vücudunuz ödem toplamıştır. Bırakmadan yılmadan devam . push ; fee fi fo Ya hep ya

Çoktan hakettin canım afiyet olsun

Bu gün o kadar sıcaktı ki iftarı zor ettim ramazanın başından beri ilk defa bu kadar zorlandım haftasonu daha sıcak olacakmış

Aslında sayılara takılmak çok da önemli değil. 60 kilo olan aynı iki kişinin vücudu bambaşka olabiliyor. Kendimi bildim bileli 57-58 kilo arasındaydım. Diyet yapsam en fazla 55 oluyordu. Ama vücut olarak basenler falan fazlaydı onun dışında iyi hissediyordum. Bu yaz düğünüm vardı, öncesinde 2 ay boyu haftada 3 Gün pilates yaptım, kilom değişmedi ama inanılmaz sıkılaştım. Gelinlik provasının her seferinde kadın daraltıyordu son güne kadar fermuar takmadı mesela gelinliğe. Ama sonra tabi okullar açıldı, görev yerim olan ilçeye geldim, pilates tabii yok havalar soğuk sporu bırak yemeğe başla derken aldı başını gitti... yaz gelsin her şey normale dönsün koşa koşa pilatese gideceğim.

İftarı ılık limonlu su ile açıp salata yoğurt çorba ve sebze yemeği ile bitiriyorum sahur ve iftar arası bir kupa türk kahvesi içiyorum metabolizmamız yavaşladığı için hızlandırıcı şeyler için sahurda 2.3 adet haşlanmış yumurta ve bol su içiyorum iftar ve sahur arası 2 litre suyu bitiriyorum bu şekilde geçen sene kilo vermiştim şuanda da deniyorum kesinlikle azimli olun sonucu görüyorsunuz. Ve en önemli kısım gün içinde açken egzersiz yapın yapabildiğiniz kadar yağlar açken yakılıyor.

Selamlar, Ben iyi gidiyorum bu hafta.. midem kuculdu galiba biraz fazla yesem midem alarm veriyor sisip kaliyorum. Sahur 1 bardak su, iftar 1 kase tavuk corbasi avuc ici kadar pide ve bir parca snitzel. 4km yuruyus... cuma tartilacagim bakalim ne cikacak

Öyle gördüğümüzü nereden çıkardınız? Zan da bulunmak da günah, ayette de geçiyor malumunuz üzere. Diyete Ramazan ayında başlamadım. Önceden başladığım diyeti bozup homidi gırtlak olsam sevap mı kazanacaktım

Tam 10 dakikadir konusmalari okumayi bitirmeye calisiyorum. Benim daha yolum uzun en az 7-8 kilo kesin vermem gerekiyo ayrica gobekte baya var bende ilk doumdan kalmisti 2. olunca gider diyodum ama gitmedi malesef. 2. den sonra aldigim kilolari verdim ama ilkler bekliyo bakalim umarim onlari da gonderirim

Aktif üyelerden biride ben olacam ortak sorunumuz kilo ve vermek için birbirimize destek olarak kurtulacağız bu yağlardan yaza ince kızlar olarak gireceğiz Önceki

İftar: 7-8 kaşık kuru fasulye, yoğurtlu semizotu salatası, biraz da çoban salata. 1 dilim ekmek. şimdi kahve-soda vakti Eklentiler B3005261-BD11-459C-8DEA-0ACA94B0430D. jpeg 230,9 KB · Görüntüleme: 12

Herkes başlar şimdi çok zayıflamışsın yüzün küçülmüş diye

Sahur iftar toplam 1400 kalori etti.1 saat de yürüdüm.

Yaptığımız diyet neden acaba başkalarını ilgilendirip bu şekilde saçma bi uyarı verme gereği duyar acaba. Capanin Gururu Teyom

Tabak küçük tabak. Hafif kaçamak yapmış olabilir :) ama korkutmayın beni o kadar Eklentiler IMG_20200506_200810. jpg 134,3 KB · Görüntüleme: 14

Çocuğa ya da eşine yedir canım. Getirmese iyiymiş, ama atmak da doğru olmaz sanki.

Onla zayıflayan arkadaşlarım vardı ama onların kilosu aşırıydı yani biliyosun kilosu fazlalarda daha çok fayda ediyor böyle şeyler. ben pulbiber yoğurt deniyorum bu ara sanki biraz fayda ediyor gibi gibi.

Ramazan olalı ilk kez fazla yedim. Ama toplamda 10bin adımı geçtim bugün. Çok etkilemez sanırım

Bence mide kuculdugu icin oluyor.. bende de var ayni his sisip kaliyorum

Sahur menüm 1 adet de madensuyu. Bu hafta sanki hiç gitmedi gibi bi his var icimde karnim cok şiş

Yurume bandi mi kullaniyorsun

beybigirll sen diyetisyenden yardım alıyorum demiştin ya merak ettim listende neler var mesela ya da neler hiç yok. şuralarda en merak ettiğim bulgur-makarna gibi şeyler ne kadar yenmeli ya da hiç yenmemeli mi?

Bugün tartı günü olacağını bilmiyordum o yüzden tartılmadım ama dün 54tüm.54 diyelim beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Sahur menüm Peynirli yulaf ezmesi

Ellerine sağlık canım. Gerçekten herkes kilo vermiş bu hafta. Hepimizi tebrik ediyorum

Ben de 52.7 çıktım. Geçen haftaya göre 900g gitmiş çok mutluyum

4 kaşık

Aynısından bir tane de biz de var her öğünde bir ekmek gömüyor.

Aşağı yukarı herkes aynı boyda sanırım

Evt cnm bir tek sen kaldın

Ben de yarın ev hamburgeri yapıcam gayet güzel oluyor

Teşekkür ederim cnm

Hiç sorma bende biraz hızlı yedim kızım rahatsızdı hiç uyumadım bu saate kadar

Aksine daha rahat yürüyürüm canım. Tokken daha çok rehavet oluyor. İftardan sonra da evde biraz hareket yapıyorum ben

Ben şimdi tartıldım 59.1 çıktı su kaybıdır diye düşünüyorum

Sahurda 1 porsiyon patatesli börek yedim 220 kalori ediyormuş. Ama gerçekten bıktım, o kadar dikkat ediyorum ki günlük toplam 1300 kaloriden fazlasını yemiyorum. Pilav yok tatlı yok fındığı cevizi bile sayılı yiyorum. Ama görünürde hiçbir şey yok. Ek olarak 5 km yürüdüm dört gün boyunca bacaklarımda derman kalmadı. Normalde 36 beden giyerdim simdi o pantolonlarım zar zor oluyor.

Boy kaçtı canım fee fi fo Ya hep ya

Mecbur takıyoruz. Takmadan da gitmiyor

Tabiki olmaz cnm sen nasıl rahatsan öyle takıl

Ben baya yoğundum giremedim hiç cuma günü de 200 gram gitmiş sadece online diyet danışmanı ile görüşmeye başladım bi de böyle deniycem bakalım beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Sahur: 1 yumurtalı mantarlı omlet, bir salatalık, bir dilim peynir, 7 zeytin. yeşilçay içtim yanında ve 1 dilim ekmek yedim. Önceki

Öfkeli An'di Bayana Baya Öfkelidim. Öfkemi Yenceğime Öfkem beni yendi böyle tatsiz durum yaşandi. Buda bana ders olsun. Dilerim Hepiniz Zayiflarsiniz. Can Bize Emanet korumamiz lazim. Ramazandan Sonra'da dilerseniz 16/8 Recimi yapin. 16 Saat hiç birşey yemiyorsunuz su cay icmek serbest yemek yasak. 8 Saat içindede yemek yeme hakkiniz var

Bende aranıza katılabilir miyim acaba P

Ekmek falan karbonhidrat hep ki bizi acıktıran şey de bunlar zaten. karbonhidrat bi anda kan şekerimizi yükseltip tokluk hissi veriyor sonra hop aşağıya yine açlık. bu konuda beslenme uzman Ceren Yavuz'un çok güzel yazıları var bi göz at istersen.

Yuksek bir hedefin var 20 gunde 7,5 kilo... hadi hayirlisi... umarim ulasirsin hedefine P

Bugün ben ne acıktım ne de susadım. Sahurda yine az yiyip bol bol su içicem. Benim vermem biraz zor oluyo yavaş yavaş gidiyo. Bakalım bu sefer ne olcak. Yarın vakit bulursam biraz da spor yapmak istiyorum bakalım artık.

bende bi kaç defa uyguladım ama 1-2 kilodan fazla veremedim sonra geri yediğim için geri aldım

Bende yürüş yapmayı düşünüyorum bakalım vaktim olursa Önceki

Kızlar sahurda: -1 adet haşlanmış yumurta -2 adet ceviz -Domates -Peynir -10 adet yeşil zeytin -2 adet kuru kayısı 2 litreye yakın su içtim. Hepinize iyi geceler. ❤

Bende denemistim bende de kabizlik cok olur ama o hap kramp ve ishal yapti birakmistim.. ben haftada 2-3 dogadanin kayisi cayini iciyorum fayda ediyor

iftar menümdü. Ara öğün de 2 dilim karpuz 2 galeta

Aynen. Ekmek yemeyince kilo gitmiyomus. Bende yemiyodum ama suan avuc ici kadar 4 dilim yiyorum gunde

Herkesi kendimiz gibi zannediyoruz böyle şeyler görüncede çok masummusuz diyorum ve böyle insanlardan çocuğumuzu nasıl koruyacağız diye de çok korkuyorum

Bence de sen ve Pelinitaly için yeterli. Sizin için koruma zamanı. O şekilde de biraz gidiyor zaten. Zayıflayınca kıyafet alsam kilo alınca olmuyor, kiloluyken de alsam bu sefer de kıyafet üstümden kaçıyor sanki

5 km yürüdüm, gün içinde 10.000 adım atmışım:) arkadaşıma çaya gittim bir parça şerbetli tatlı yedim pişmanım

Hakkaten sen neden gidiyorsun

Sahur menüm 1 adet de maden suyu

rabbim inşallah yavrunuzu elinize sağlıklı bir şekilde almayı nasip eder.

Ramazanda bende sahur yapmiyorum. Su icip yatiyorum. Uykusuzluk daha cok dokunuyor bana..

Dün eşim en sevdiğim yerden baklava almış benim için çok küçük dilimliydi o kadar ısrar ettiki trip bile attı bir tane yediremedi

İyi sporyapıyorsun sen

Iftar menüm:1 servis kaşığı güveç, pilav, 1 kepçe yayla çorbası. Şimdi de suyumu içiyorum. Dün sahura kadar 3 litre içtim. Bugün de içerim o kadar

Reactions: beybigirll ve Capanin Gururu Teyo

Anneler gununuz kutlu ve mutlu olsun efem... Bu zayiflama isinde herkes kendi dogrusunu buluyor.. ama zamanla ilk kilo verme hizi azalinca niye bu kadar az yiyorum sonra ne olacak diyorsun... bence arada 1 hafta normal yeme duzenine gecip abartmadan sonra tekrar azaltmak lazim... ben bu teknigi uyguluyorum..2 haftada 2,4kg verdim bu biraz fazla simdi durdu 4-5 gundur bende biraz arttirdim yemeyi bu hafta kiloyu tutsam bile basari sonra 1 hafta daha atak yapip 1 kilo verirsem hedef tamam sonra koruma...

Diyetini hiç denemedim de 3 gündür dukan birası diye yeşilçay+maden suyu+limon+su karışımı onu içiyorum. Sözde 15 gün sonunda zayıflatacak bakalım :) Ben 3 yıl önce çok güzel zayıfladım. Ancak bebek için tedavi dolayısıyla hormon ilaçlarından aldım. Maalesef 2 aşılama, 1 tüp bebek deneyimim olumsuz sonuçlandı. 2. denemeyi virüsten dolayı yapamadık. En azından biraz kilo vereyim de tekrar tedaviye başlayınca üstüne çok kilo gelmesin istiyorum.

Bende bugun pide yiyecegim kusbasili ic hazirladim firina gonderdim valla mis gibi kokuyo kesin yerim ama 1/2 porsiyon falan... biraz da corba.. artik bugun biraz abartabilirim

Evet canım kalori olarak 1300- 1400 lerde kalmaya çalışıyorum her gün düzenli yürüyüş de yapıyorum. Gördüğüm kadarıyla bu hafta giden 100 g ya olacak ya olmayacak. Kilomu korumuş olucam. Aslında birden hızlı kilo vermekten korktuğum için iyi de olacak. Reglim de bugün bekliyordum olmadı onun da etkisi ne derece oluyor tam bilemiyoruz tabii.

İftarda -Kuru fasülye -Salata -Göce çorbası Bol bol su içelim

Bence de çok gibi geldi Capanin Gururu Teyom

Diş çıkarıyor

Ooo hizli geldiniyi yurumussun

1 saat yürüdüm

Herkes eksi bu cok basarili bence pes etmeden bugune geldik. kaldi 1 hafta...

Canım yukarıdaki yorumumu sana yazmıştım ama alıntılamayı unutmuşum

Galiba haklısın

Bu bildirim neden gelmiyor. Ben aklıma geldikçe giriyorum o şekilde görüyorum yazılanları

Biraz rahatsızım, isteğim yoktu sadece yoğurt ve yulaf yedim kızlar.

Sokağa çıkma yasağı da var yürüyüşe de çıkamam artık evde iftardan sonra yürür dururum

Merhabalar, Bende 40 yas sonrasi hayatinda kilo problemini ogrenenlerdenim... Son 1 yilda hayat tarzimdaki ( 3 yil yurtdisi sonrasi donuste ise tekrar basladim ve oglen cikan agir yemekler ve abur cubur)degisiklikler ve yuruyusu birakmamdan sonra 5 kilo aldim. Karantina gunleri ilk 2 hafta baktim olmuyor. Son 2 haftadir dikkat etmeye basladim. Bu haftada yuruyuse basladim tekrar... gun gun degisen kilolar goruyorum duzenli azalmiyor az yesemde size de boylemi oluyor. Boyum 1.57 kilom 57 olmustu. 2 haftada 2 kilo verebildim. Bugun 55 gordum. Hedef 52. Kac gunde bir tartiliyprsunuz? Hergun tartilmak dogru degil galiba...

İftar sahur toplam 1200 kalori oldu.1 saat de yürüdüm.

Bir ayakkabı yırttım kızlar din kendime yeni ayakkabı aldım yürüyüş için.

Kadir geceniz mübarek olsun kızlar. Allah dualarımızı kabul etsin inşallah.. bugün iftarda domates çorbası, yeşil mercimek salatası ve yarım porsiyon karnıyarık yedim. biraz çikolata yedim ama gün içinde çok stresliydim okulların açılmayışı memlekete gidebilecek miyim düşüncesi falan epey strese soktu beni:/

Ekmeksiz durabiliyorum ama pilav mecburen yiyorum. Yoksa hepten takatsiz kalırım sanki kabızlık gitse belki ben de tartıda düşerim. Kayısı yedim hiç zerre fayda yok

Konuyu açan arkadaşımızdan bence özür dilemelisin çünkü yanlış birşey mi yaptım diye kendini sorguladı ve haliyle tedirgin olup üzüldü

4000 adımda attım

Tok tutma disinda kalori yakmana faydasi var mi acaba

Bana hiç bildirim gelmedi yaa bi sürü yazmışsınız ben de iftarda yarim kase ezogelin içtim 5 köfte yedim ekmek hiç yemedim birazdan Leslie yapcam çok niyetlendim bakalım inşallah caymam

Kadınlarda hormon dengesizliği regl falan cok etkiliyo canım erkeklerin bünye daha farklı.

Hello, ben geldim

Bence aksamdan sonra yenen hersey kilo yapiyor.. sahur yapiyor musun

Canım peynirin tulum peyniri mi, çökelek mi? Bu arada sunum şeklin çok hoşuma gidiyor beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Yürüyüş süremi arttırayım diye düşündüm yarın için.

Az yiyoruz zaten sıkıntı olmaz. Ay Ramazan da daha bir hareketsiz olucaz.

merhabalar Başlığı çok beğendim ben de katılmak istiyorum kilom 54

Az değil mi cnm

Kızım huysuz pek bakamıyorum

Isteydim yeni geldim... bu hafta kilom 52,6...

Morallerinizi Bozduğum Için Özür Dilerim.

Ben de 10bin adımı mı tamamladım. İftar: 2 lahmacun, 1 kepçe mercimek çorbası, salata. Kızlar lahmacunun kalorisi baktım çok yüksek değildi. Yanlış mı baktım acaba

Sezeryan doğum yaptım gobek kaldı 7 yıl oldu doğum yapali ama. erimiyor

Ben de 10bin adım attım. Yemeğim:Yarım kase yayla çorbası, 5 tavuk kanat, salata, lavaş ekmek.

iftar menümmm

İşten yeni geldim tartıldım.

Ey pide nelere kadirsin 8bini tempolu 12 bin adım attım kızlar. Öğlen de yarım saat müzikle evde kendimce hareket ettim. Azıcık da iftardan sonra hareket yaparsam tamam. Hepsi pide için

Baya kaynamış valla burası kızlar. iftar menüm

40 dk yürüdüm toplam 3 km. bugün bir de ev temizliği yapmıştım baya verimli bi gün oldu

nerelerdesinizz kimsenin sesi çıkmıyo bugün bakıyorum da oruç vurdu heralde:))))

Afiyet olsun

Bende göbek problem olmadığından kilo verince ilk göbek eridiginden hep göbek kolay erir sanıyordum meğer genetik yapıyla ilgiliymis genetik olarak neresi fazlaysa orası erimiyor

Vucut zaten dur diyor bence... spora devam edebilsem iyi... ama bir kere 51 dedim az kaldi ha gayret diyorum

İyi akşamlar hanımlar Sahur+iftar menüm bu şekilde

Benim bugünkü akşam menüm: -Kereviz salatası -barbunya -tarhana çorbası -Ufacıcık bir dilim revani

Selamlar, Iftar: 1 kase sehriye corbasi ve pide+ 4 adet yaprak sarmasi ve biraz karpuz Spor: 30 dakika eliptik

Yuruyusun etkisi cok incelmede... olay sadece tarti olmuyo.. bence incelme daha onemli tartidan

Hava bugun cok sicak yanmadin mi yuruyuste

Aynen az biraz kilo alsan iyi olurcular da geliyor hemen

Listeye seni de ekledimm. Biraz kalabalık oldu liste ama bu cuma sadece yazanları eklemeyi düşünüyorum. Sizce ne yapalım?

Ben 2 lahmacun yaptım ince ince knları yedim birazda fırın patates. Telafisini yapmam lazım bugün bisiklete bincem evde. Kaloriyi yakmam lazım

Kahvaltı da bir tane haşlanmış yumurta Bir tane salatalık Bir tane domates Beş tane zeytin Öğle az yağlı yoğurdun içine eti form un kepekli bisküvisini dograyip bir nane biraz pul biber ekip yiyecem

Bizim burada hava iyi canım. Çok sıcak değil.

Evet yasmin, yani yan etkilerinde de öyle diyor ama bence bu kilo aldırma daha çok iştah açma şeklinde. ama ben kendimi tutup az yiyorum. bu ay son zaten bırakıcam sonrasında.

Sen de vermişsin canım, tabi insan emek verince çabucak gitsin istiyor. Ama maalesef öyle olmuyor. İnşallah haftaya daha güzel sonuçlar alırız.

Yaşımız boyumuz kilomuz ve hedefimiz çok yakın inş başarırız Ben yıllardır 3-5 kilo vermeye çaışıyorum inş bu sefer olacak

Amaaan kıyafette düz dursun da karın kaslarının sertleşmesi çok zor. Evlatlarını Allah bağışlasın canım. Bu kiloyu sabitleyecek misin devam mı edeceksin planın ne şimdi Bunları neden sorduğumu biliyorsun di mi Boylarımız aynı sen kilo verdikçe ben daha çok motive oluyorum

5 zeytin, 2 dilim peynir, domates, salatalık, yoğurt kürü yedim. Yoğurt kürü bugün sondu artık. 15 gün oldu.

Ben ilk defa ciddi bir program uyguluyorum normalde 2 gunu gecmec diyetlerim umarim haftaya da bu istikrari gosteririm. Hedefim 52 idi. Bayrama kadar ulasirim umarim... Sende iyisin azda yemedin ama kilo verdin metabolizman ve hareketlerin hizli buyuk ihtimal... ha gayret olacak... senin hedef neydi?

İnşallah vermişsindir. Adetten sonraki hafta benim de duraksamıştı biraz.

Sizi de ekledim listeye. Önceki

Benim de bu hafta iyi gidiyor şimdilik. İlk sayfalara baktım biraz. Azimle Ramazan boyu devam etmişiz. Aferin bize.

arada mideyi şaşırtmak lazım sanki. Yoksa tek düze alışınca bağırsaklar kafayı yiyor

Kusura bakmayın niyetim kimseyi üzmek yada kırmak değil ama ibadete karışılmasından hazetmiyorum B Benim Sultan İnsan Kendinin

Dün baklava yedim bugünü hafif geçirmek istedim ki zaten dün yediğim baklava beni rahatsız etti keza bugün yediğim makarna da öyle uzun süre karbonhidrat tuketmeyince mide neye uğradığını mı şaşırıyor ne anlamadım

İftar: ezogelin çorbası, 1,5 tavuk baget, salata, fırın sebze. Alışkanlık bende her gün Kahvemim yanına bir ufak kare çikolata yiyorum ama kahvem şekersiz. Eşim yanında çikolatalı meyve hazırladı pringles falan kurdu teşkilatı gerçekten canım çekmedi yemedim Kendimize çok ket vurmadan canımızın istediğini Abartmadan hatta zevk alarak yersek bence uzun vadede sağlıklı ve fit insanlar olabiliriz ben kendimi kısıtlayınca gerçekten mutsuz olup aklım daha çok yemeğe gidiyor.

Seni spor birincisi ilan ediyorum hergun yapiyorsun tebrikler

ya inşallah, valla ne zamandır vermek istiyorum ama hep hüsran. yeni evli olmak ve sürekli bir şeyler pişirmek denemek engel oluyor.

Bana da gelmiyor ben de aklıma geldikçe giriyorum

Ayy ben çok yemişim ya

sahur yapmıyor musun sen orda tamamla 4-5 bardak daha

Yememek için tatlı yapmıyorum

Amin cnm seninde mübarek olsun

Daha önceden de deneyimlediğim bir zayıflama yöntemi olduğu için pes etmemeye çalışıyorum canım. Zihnimi de rahatlatıyor. Doktora tezimi bitirmeye çalışıyorum. O yüzden yürüyüş, ders çalışmaktan daha cazip geliyor

Ilk hafta kilo verilmezmiş bir haftadan sonra kilo kaybı görülmeye başlarmış

Su kadina cevap yaziyordum alintiyi gostermemis... birininbyasami gorusu digerini neden alakadar etsin yaa cojk kizdim.. kimseye kendimi anlatmak yada ispatlamak zorunda degiliz gelmis ahkam kesmis gitmis ben niyeti iyi gormuyorum...

Pelin de daha açıklamadı sanki ben mi kaçırdım yoksa yine

Bugün gömdüm gömdüm yarın kaçamak yapacaktım eşim yüzünden bugün yaptım Tantuni yedim

Teşekkürlerr

Ben de iftara yakın tartılıyorum. Çünkü daha az çıkıyorum

Ibadet ile gecirildiğini Bende gayet iyi biliyorum. Ama Elime Kurani-kerimi Alcak Durumda Değilim. Hocalarin Bu Konuda Vaazlari Var!! Ve Bu Ayi Diyet Ayi Görmeyende Üzerine Alinmasin!! Ramazan Ayi Zaten Lop Lop yemek değildir Acin Halinden Anlamaktir. Ayri Ayri yazmaniza gerekte yok Aciklama Yaptim.

O yüzden az kullandım zaten. Neyse en iyisi artık kendi haline bırakmak.

Bende 15 dk eliptik yaptim biraz da iftardan sonra insalah

Sahur menüm: yulaflı yoğurt, 1 armut.

Yoğurt kürü pulbiberli olan mı

beybigirll sende durum ne kuzum

Afiyet olsun cnm

Kızlar 2000 kaloriye vurdum kesin ve bugün regl sancım var yürüyüş de yapmıycam.

Canım listeye seni de ekledim unarım aktif olup bu kilolardan kurtuluruz

Ramazan boyu kurtulamadım canım. Kayısı yiyorum 3 tane, o kadar yürüyorum, hatta kabızlık giderici egzersiz yapıyorum nafile. Eczaneye gittim bir ilaç verdi. Hafta da 2 ondan kullanıyorum o bile tam işe yaramıyor beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Benden kaçamağın büyüğü gelsin: baklava yiyorum iki dilim, canım nasıl çekti bu saatte açık dükkan bulup aldım

Bakayim... kendimce zorlanmadan yapilacak 10 dakikalik bir set olusturmayi dusunuyorum

Evt bende devam edecem sanırım

Sen evi degistir bu ne hergun tatli geliyo... Aslinda ne guzel komsuluk yapiyorsunuz ama bu donem sana zor oluyor yahu

Olmaya bilir cunku hamuru cok ince

İftar menüm Biraz fazla gibi ama listem bu kadar

Kızlar bir şey soracağım siz salatalarınıza falan yağ ekliyor musunuz, ben koca bir kaseye 1 yemek kaşığı kadar atıyorum naturel zeytinyağından, öyle market zeytinyağlarından da değil, acaba kesmem gerekiyor mu

Sahuru yaptıktan 12-13 saat sonra tartılmak en doğrusu diyorlar. beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Aferin bize arkadaşlar, inşallah haftaya daha da erimiş oluruz

Bugün herkes mi köfte yemiş Benimde menüm 3 tane ızgara köfte Bir dilim mücver Salata

Bende yememeyi tercih ettim kendime bir söz verdim ve bayrama kadar diyetime sadık kalacam

Ben de abur cubur yemiyorum

Benimde adetten sonra durdu işte ondan mı acaba durdu

Bizden başka kimse yok sanırım iftardan sonra listeyi güncellerimmm Capanin Gururu Teyom

Ara öğün yapıyor musun canım. Yoksa kahvaltı ve akşam yemeği mi sadece Capanin Gururu Teyom

Erkencisin sen ben daha yemedim ama mercimek çorbası nohut ve salata var menü de

Hedef neydi Capanin Gururu Teyom

Günaydınlarr Sahur menü 1 haşlanmış yumurta Peynir Salatalık Salam 2 lokma menemen Avuç içi kadar pide Çay Yatana kadar da 2 litre su içmişimdir.

54 olarak ekledim tabloya. Haftaya tekrar tartılcaz. Akşam yediklerimize dikkat edelim ve yatana kadar bol su içelim. Benim menüm Mercimek çorbası Kuru fasülye Salata Turşu

Kızlar diyet sizi de sıktı mı

Motivasyon herseydir... seni aramizda gormek guzel...

İftar: ızgara köfte, ızgara sebze, salata, ayran ve 8-9 tane kızarmış patates yedim. 1 dilim ekmek. Çayımı içip 5-6 km yürümeye

Ben 63.9

Ben de 1 porsiyon köfte, salata, ayran yedim kızlar. Tezlerimle karşılaştım. Çok zayıflamışsın dediler mutlu mesut geziyorum evde

Tartıda giden kilodan ziyade beden olarak daha çok inceledim sanırım. Diyete başladığımda giyindiğim pantolonu gelecek hafta giymem artık paçaları ayaklarıma kadar düştü.

Bende deneyim o zaman 1 hafta bakalim fayda edecek mi hemde sivi almis olurum. Aksam 11 de yatiyorum su icmeye cok vakit olmuyor yeterince... 1,5 lt anca oluyor...

Birşey soracam hanımlar Kilo veriyorum ama hala kendimi çok kilolu ve kilo vermemiş ve çok yiyor gibi hissediyorum Neden böyle hissediyorum

ben de psikolojik olarak çok taktım kafaya kiloyu. her gün tartılıyorum. dün akşam 2 kaşık sufle yendi diye 1 kilo fazla çıkılır mı, vücut su mu tutuyor ne tutuyor gerçekten anlamadım:/ Her gün tartılmak da mantıklı değil sanırım.

Iftar menüm :1 pide, 1 kase mercimek çorbası, salata

Ortalama 120 kalori

Öyle tek yumurtayla olmaz ama. Birazcık birşeyler yeseydin keşke. Peynir falan atıştır.

OOO Allah kolaylık versin.

Öğlen -4 tane çilek -1 tane yeşil elma Akşam yemeğini yapıcam. Menümde: -Fırında mücver -Patlıcan yemeği -Bulgur pilavı

Almayalimda veririz onumuzdeki hafta insallah

Işin gerceği şu Ben Bi bayanin profilini tiklayinca buraya düştüm, onun sandim ve Tvide duydum vaazi yazdim. Ve burda yeniyim acemilikte oldu Inanin Ramazan ayinda ceşit ceşit sofra hazirlayanlara bende karşiyim. Kusura Bakmayin Moralinizi Bozdum . push ; B Benim Sultan İnsan Kendinin

Eşimle diyet çok zor

Bulgur değil zaten zararı olan pirinç. Bulgur pilavı tercih edebilirsin. Biber patlıcan doldururken bulgurla doldur mesela çok güzel oluyo.

Hatlar karıştı

Aynen öyle yapalım canım inşallah...

Korumayla biraz dikkati beraber yapmayi dusunuyorum bu hafta...600 gr versem yetecek bu hafta... Birde birden birakip aniden vucudu soka sokup sisirmemek lazim

Kısır evdeki yemeğin olduğu için mi canım, yoksa diyetisyen önerisi mi? Ben de bir gün yapmayı düşünüyorum

Aslında hepimiz kilo takıntılıyız kilo verememe o kadar beynine yer etmiş ki verebileceğine inanmıyorsun galiba Zamanla iyice zayıfladıkça kabulleneceksin bence

Olur cnm benim icin uygun zayiflamam gerek pantolonlarim olmuyor vieus nedeniyle neredeyse tum magazalarda kapali beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Senin de çok cici canım. Afiyet olsun

Sanslisin

Şuan kabızlık çektiğim için net değil canım. Daha önce de ramazanlarda yapmıştım. Kürü yerken değil bırakınca aniden 1,5-2 kiloya yakın düşüş olmuştu. Bakalım yine öyle olacak mı Nane

Tabloyu gonderiyorum arkadaslar bakarsiniz

Ama ekmekle acayip güzel gidiyor Ama ekmek yok İncecik kızlar olacağız

Dukan birası bende hiç işe yaramadı canım nedense. Ama bırakmadım. Cumartesiye kadar devam edeceğim mecbur.

o bende de var ama sağlıklı birşeylerle bastır hurma olabilir mesela

Ben de dün tartıldım bir sonraki salıya kadar tartılmayacağım. bugün baya dikkat ettim kontrollü yedim içtim.

Bende yeni otuz yaşıma girdim geçen yıl hurma diyeti yapmıştım 5 günde 3 kilo inandım yaptım ya bende etki etmedi yada bu iş yalan sadece bir kilo gitti o da sürekli aç kalmaktan sanırım

Öğlen yeşil elma yedim. Akşam da taze fasülye, mercimek çorbası ve yoğurtla kapanış yaptım. beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

O da ayrı bir mesele hep kontrollü olmak zorundayız

afiyet olsun canim allah kabul etsin amin

Bende ramazan başlangıcından beri diyetteyim ancak daha hızlı kilo vermemi engelleyen faktör ' kabızlık ' oluyor

Benim iftar menum: 1 kase mercimek corba ve yesil mercimek salatasi ve 1 parca pide 30 dakika ekliptik yaptim

Çok sağolun arkadaşlar. Hem yürüyüşü arttıracam, hem de iftardan sonra spor yapacağım. Hem de ekmek yemeyeceğim birkaç gün

Bende aynur cnm memnun oldum

Sahurda: omlet, peynir, zeytin, yeşillik. İftar: tarhana, sebzeli türlü, 3 sıkım çiğ köfte+ 1 dilim ekmekle yedim.

Kızlar sahurda saçmaladım ekmek ve abartı şeyler yedim ve ilginç bir şekilde en çok bugün acıktım halbuki diğer günler daha az yiyordum. Kesin ekmek yaptı bunu bana

bize sürpriz yapacak sayfa kurucumuz :)

Iyiki diyete aykırı değil

Yaw valla oyle deme yillar boyu 52 yi gecmemis biri olarak fazlaydi kilom kiyafetlerin kimisi olmuyordu...

Sahur menüm Eklentiler 901DCC37-AA54-4BF1-BCE9-D07C0C9282E6. jpeg 114,9 KB · Görüntüleme: 5

Hiç sorma cnm yememek için çok zorlandım ama başardım

Çevremdekiler de öyle diyor ama biz kadınlar takıntılıyız işte. İnan sen de olsan yapardın

Kizlar bos durmayin. Yediklerinizin acisini cikartinn. 10 dk eliptik 10 dk kolbasti benden size

İftara: köri soslu tavuk fırında baharatlı patates ve salata var. Pilav yaptım eşime ama 2 kaşık yersem yerim canım istemezse kalır:)

Yulafi hergun yiyor musun? Faydasini gordun mu

İftar menüm Yarım tabak taze fasulye 150 gr kadar tavuk ızgara Salata

Bende hala ac degilim ama susuyorum ben daha cok

Kalori hesabı hiç yapmadım canım şimdiye kadar. Kendime göre bir yol izliyorum. Hamd olsun kilo verebiliyorum. Demek yöntemler az çok işe yarıyor. Bugün tabana kuvvet Dün annem sütlaç yapmıştı, severim normalde ama yemedim.

Anladim canim bende baslayayim valla kendimi kotu hissediyorum

Benim iftar menum: 1 kase bkabak corbasi ve pide, yarim porsiyon tavuk sis ve ezme Meyve tabagi

Haklısın canım. Gerçek olmasa da bunları üreten bir zihin sonuçta.

Olsun cnm ama en azimli olan da sensin ben inanıyorum bizden daha iyi kilo vereceğine

probiyotik takviyesi önerdi canım diyetisyen. şişkinliğin sebebi kabızlıktır diyo

Başlik öyle olunca Ramazan Ayi'da Dini bir Ay'dir. Ve Ben öyle Anladim Zaten Ramazan Ayi Acin Halinden Anlamaktir B Benim Sultan İnsan Kendinin

Beslenme tarzımı değiştirmek iyi geldi bugün 57.7 kiloyu gördüm tartıda Mideyi şaşırtma işi baya sağlam bir yöntem Tecrübe ile sabit

Yarın dengelemek için 1200 kaloriyi geçmemeye çalışcam

WhatsApp, Facebook vb. sosyal medyada grup kurup sitemizde bu gruplara davet eden, bu grupların reklamını yapan üyeler UYARISIZ siteden uzaklaştırılır.! Kuralına uyalım lütfen.

İftar menum

Selamlar, ben 64.6 çıktım 500-600 gram vermişimdir herhalde. Ama regl öncesi şişkinliğim de var:/ sahuru yapmadım iftara allah kerim

Hamburgerde sorun yok bence canım yanına patates sos falan yemezsen tabii

Canim isten yeni geldim valla... Kilo: 51,6 bence yeterrli

Bugün ki iftar menüm 5 tane etsiz çiğ köfte Salata Bir kase mercimek çorbası

Valla cızzz yapın yeter offf

Bir tane kalburabastı yüzünden bir buçuk saat yürüdüm

Ben de 74,90 la başlıyorum Sahurda yumurta peynir domates salatalık bir dilim ekmek yemeyi planlıyorum ve tabiki olmazsa olmaz çay

Ramazana kadar biraz daha dikkat edip ramazanda da bu şekilde yapmayı düşünüyorum. Katılan arkadaşlarla beraber burdan paylaşım yaparak hedef kilomuza ulaşırız umarım. Katılmak isteyenler yazmışlar zaten ramazanın ilk günü bi liste yaparız ona göre devam ederiz. Önümüzdeki bi kaç gün paylaşımlarımızı yapalım. Hepimiz yediklerimizi ve içtiklerimizi eğer atabilirsek foto yoksa liste şeklinde yazalım. Aktif olursak başarılı oluruz.

Bende motive yok bu haftaya bir moral bozukluğuyla başladım, vücutta inanılmaz bi şeker yeme isteği var. . push ; beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Ben de oruç tuttuğum günler değil de tutmadığım günlerde yapicam. 3 günlük zaten:)

Benim de ortalama öyle demek. Tempo daha hızlı olduğunda saatte 7200 adım oluyor benimde. Ama yürüyüşün haricinde arabayı bırakıp gideceğim yerlere yaya gidiyorum hep.

Süpersin

ben de bu dertten muzdaribim, hemen yüzüm çöküyor. Göbek gideceğine yüz gidiyor, hemen bırak artık hasta olursuna getiriyorlar işi.

Bence oncesi ve ilk 2,3 gunu yuksek cikiyor..

En doğrusu. Ben yapsam da ucunda alıyorum tadımlık. Kendimizi frenlemezsek olmaz kızlar

Sirf bu yuzden esimle beraber basladik o verdi ben boyle kaldim

10 bin attım kızlar. Ama havalar sıcak. Biraz susadım.

uymayanlari uyaralim

bu hafta için mi? 1,5 kilo hedeflemiştim. Bayramda da en azından 100 gram dahi olsa 76'nın altına düşmeyi istiyordum. ama zor gibi.

Sahur: 1 tane haşlanmış yumurta 1 tane salatalık 1 tane domates Iki üç dal maydanoz 2 tane ceviz 7 tane zeytin Iftar : 200 gr kadar tavuk ızgara Avuç içi kadar lavaş ekmeği Bir kase salata Küçük bir kase cacık 1 yemek kaşığı bulgur pilavı Yarım porsiyon tatlı kaçamağı yaptım Toplam 850 kalori

Ben de bugün aldım canım, sen de görüyordum diye. Yoğurdu ne kadar koyuyorsun

Sahurda 1 dilim ekmek beyaz peynir zeytin birazcık annemin yaptığı pisiden yedim pisman oldum tabi açık çay ve su içtim ama iftarda az yedim yavaş yedim bugün daha çok dikkat etcem

Ramazan bitsin bende acilen diyete girecem. Evlenmeden once ramazandan bir ay oncesine siki diyete girer bir ayda 12-15 kilo verirdim ramazanda da rahat olurdum ama evlendikten sonra ne ramazandan once diyet yapabildim nede ramazanda agzimi durdurabildim ))

Gerçekten her gün tartılmak hiç doğru değil. Yıllarca o hatayı yaptım. İnanır mısınız ilk defa bu grupta motive olarak haftada 1 tartılıyorum.

Boyum 1.70 beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Bugün komşum ıslak kek getirmiş ben çok severim irademe resmen savaş açtım ki ona diyetteyim demiştim bu bana resmen hakaret ben olsam goturmezdim eşim kek sevmiyor yemedi mutfakta duruyor her gördükçe ye beni diyor acaba çöpe atsam günah olur mu

Valla patronuna abayi yakmış birde bu doğru mu diye teyit etmeye çalışmış

Sporda yapıyorum iftardan sonra düzenli olarak inşallah olacak ben inanıyorum P

Kaldı 3.7 kilo

Ben bugun irademi takdir ettim... kalburabasti ve acma yaptim ama tadlarina bile bakmadim

O kekin hayali benim gözümde de canlandı

Benimle aranda pek bi fark yok bişey olmazboyun kaç

Çok değil mi Capanin Gururu Teyom

Bende tartıldım 62,6 çıktım -700 gram. Diyetisyen demişti zaten az olur kilo kaybı bu hafta diye. Kaslarınız düzene gircek diye

Midem kavruluyo resmen amacin biberiyle yapmis olma ihtimalim cok yuksek

Fikrinizi sormadik.. lutfen cikin gruptan P

Gerçekten motive ediyor burası. Gruba katılmasaydım muhtemelen rehavete kapılırdım

Dondurma diyeti bozar mı . push ; P

155 o kiloda olsam sadece dikkat ederdim

Yer hereketlerini hiç sevmiyorum keşke ayakta halletmenin bi yolu olsa

Lahmacunun kalorisi 250lerde sanırım yüksek değil gerçekten

Tatlıyla hiç aram yok bu yüzden diyette kolaylık sağlıyor. Ayda yılda bir nadiren canım ister.

Aynen öyle oldu. Şuan o kadar moralim bozuldu ki anlatamam. Ben yalnızca bi kaç arkadaşla fikirlerimi paylaşmak için bu postu açmıştım. Ve önümüzde ramazan olduğu için başlık olarak bunu uygun gördüm.

Ben de 8 çiğköfte, mercimek çorbası salata, çeyrek yufka ekmek. Bilerek fazla yedim, midem şaşırsın diye.

Önümüzdeki hafta en azından 2 kilo vermeliyim

Aynen zamanımda bi 10 kg vermiştim 6 aydaydı sanırım o 10 kiloyu bi daha hiç almadım. Hiçbir zaman şok diyetlere inanmadım. En iyisi yavaş ve sağlıklı vermek Doktorlara göre en fazla ayda 1 kilo vermek sağlıklı o da en fazla. Buna hiçbirimiz uymuyoruz bari şok diyet yapıp kendimizi tehlikeye atmayalım.

Mecbur kaldigim zaman azimle veriyorum yoksa bende kolay kolay kilo veremiyorum hele suan bavul gibi oldum gobek aldi basini gidiyor ramazandada diyet yapmiyorum yazda geldi catti nolacak bilmiyom galiba sahurda yogurt kurune baslasam iyi olacak

Cuma günü de aynı şekilde tartıldıysan çoğu su değildir heralde

Selam, Iftar: 1 kase yogurtlu corba ve pide, kucuk bir dilim lazanya ve 2 dilim karpuz

Ben yeni geldim bişey demeyeyim. Siz nasıl uygun görürseniz uyarım

Benim gözüm kesmiyor hiç

Günlük toplam menüm 1408 kalori etti.1 saat de yürüdüm.

Evet aradan sonra zor oluyor gerçekten.

Bendebıraktım

kızlar ben bir rahatsızlığımla ilgili buraya kaydolmuştum kimliğimi açık etmek istemiyorum bu sebeple sonra sizi gördüm katılmak istedim ismimi vermesem sıkıntı olmaz herhalde

Ben şöyle hesapladım senin ve benim boy, kilo ve yaş hemen hemen aynı ben 50 kiloya düşersem o kiloyu korumak için günlük 1500 kalori gerekiyor. Kilo vermek için günlük 1300 de tutmaya çalışıyorum ideal kiloma gelince de 1500 kafi. Senin için de üç aşağı beş yukarı böyle olacak. İstediğin kiloya indikten sonra 1500lere çıkabilirsin çünkü bu sıralar menülerinden gördüğüm kadarıyla yaklaşık 1000 kalori alıyorsun. Kilo verdikten sonra biraz biraz artırır bir noktada sabitlersin.

Benim diyetlerim de aynen 2-3 gün sürer ama yıllardır kilomu koruyorum bi şekilde. Ama bir kez de hedefimi görmek ve korumak istiyorum artık tek farkımız benim bayram acelem yok daha geç de olabilir. inş bu sefer başarırız fee fi fo Ya hep ya

Sizde, Allaha Emanet Olun

Yoğurt pulbiber de dün 15. Günümdü. Bugün bırakacağım. Onu daha önce de denemiştim. Gerçekten işe yarıyor.

Ayy oyle olsaydi dal gibi kalirdim. Ama tabi önceden 1 ekmege yakin yiyodum o tavanin hepsini bugun ordaki ekmekle ve catalla

Bugun iftarim pizza vegozlemeydi malsef boyle kilo veremem

Ben oruçlu değilim değilim bugün az önce iki yumurta yedim. Akşam da ev ahalisiyle beraber iftar yapıcam inş. Menüm 1 tabak etli kuru fasulye 1 tabak tavuk sote 4 adet kuru patlıcan dolması Yarım dilim kek 1340 kalorileri günü kapatmış olucam inş başarabilirim. Herkese hayırlı iftarlar

Yorumlari falan okudum bende o ilacin baya fayda goren var hergun 1 tane aliniyomus 2 alip faydasini anca gorebilen de var herkesin ustunde ki etkisi farkli

İftar ve sahur bugünkü yoplam yediklerim bunlar

Orta boy kepce 200 gr...

Haklısın canım. Bizde de göbek genetik. En zayıf zamanda bile göbeğim oluyor. Yarım Mekik hareketleri yapıyorum.

Günaydın, bugün geç kalktım (09.20) Kahvaltı -sade omlet -zeytin -peynir -domates -3 ceviz -3kayısı beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Bugünkü beslenmem; Sabah 5 kaşık yoğurt,2 kaşık yulaf ezmesi,2 tam ceviz,1 tane yerli muzdan kahvaltı Ara 1 su bardağı kefir 1 tane portakal Akşam 1 tabak türlü,5 kaşık bulgur pilavı,1 kase yoğurt Herkese başarılar

Ben sana guveniyorum bence yarin eksi cikacaksin

Benden de gelsin bakalimmm 61,9-700 oluyooo

Muz yoğurt keten tohumu hala acıkmadım

Sağol cnm

Bugün de böyle P

Sahur: mini kahvaltı tabağı İftar: Domates çorbası- 2 tane fırında tavuk baget- 4 Kaşık piyaz- salata. 5 km yürüdük enerjim düştü şimdi ara öğün yapıyorum yarım muz-5 çilek-2 küçük kare bitter çikolata.

Yok canimmm ne sporu hic bisey yok. Ayni seyleri yedik ictik hatta belki ben daha az yedim ama ben 4 kilo verdim o 13

Sahur; kepekli ekmeğe peynir ve domatesli sandviç ve zeytin yedim.

aranizdan birisi degilim ama cevap vermek istedim. O islak kekin büyüklügü nekadar bilmem ama 500 kalori vardir diye düsünüyorum. Ayrica o keki oldugu gibi degilde yagsi sekeri unu vs. bütün malzemeleri ayri ayri kaseye ayrilmis olarak görseniz yermiydiniz? Bence yemek istemezdiniz. Esiniz yemiyorsa atin gitsin.

Cuma belli olacak bakalım. Az da olsa verirsin dedi diyetisyen. Kas kaybın olmuştur önce onu düzeltmemiz lazım diyo. Bu hafta bu şekilde besleniyorum. Az yemeye ekmek pilav yememeye alışmıştım şimdi liste baya fazla geliyo

Süpersin bence

Yok yok siz korumaya geçin gayet iyisiniz. Hem bize de koruma tüyoları verirsiniz

Yogurt kurle kilo verebildinmi canim ramazanda

Aynen oyle.. ona mi kalmis bizim inancimiz yasam tarzimiz... iyiki o burdayken gormemisim Capanin Gururu Teyom

İnşallah tekrar başlar canım.

Aslında gerçekten çok az kalori almışsın ve daha çok vermen gerekirdi. Vücudun kıtlığa mı girdi acaba.1200 lere çıksan 1200ü geçmemek kaydıyla vücudunu şaşırt bakalım ne olacak. Bir de proteini fazla tut istersen

Bende aynı durumdayım

Çok sağlıklı olmaz bence. 15 güne 5 kilo sağlık açısından doğru olmaz sanki. Çok hızlı verilen kilonun dönüşü de o kadar hızlı oluyor.

Diyet araştırmasına girecem o mideyi şaşırtmam lazım

Ama yinede iyi verdik cevremdekilerin neredeyse hepsi ramazanda kilo almış biz aksine verdik

Dolmamı zaten bulgurlu yaptım çok az yağlı ve tuzsuz

Ben tartılmaya korkuyorum

Farkli biseyler mi yapmak lazim acaba sanki cok rutine bindim ne dersiniz

Bak mesela bu son günlerdeki kalori hesaplarım genellikle 1000 geçmiyor. Eklentiler 3B8E1B59-81F3-4ED0-90C9-D9C953518997. png 118,2 KB · Görüntüleme: 7

Canım kilonu da yazarsan kaydedeyim beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Sahur menümm

kahve den asla vazgecemiyorum ama kahve istahimi kesiyor

Ya bir şey diyeceğim bu baklava denilen meret ne kadar kaloriliymiş

Bizim evde eliptik bisiklet var ama hiç canim istemiyor yapmayi

Tebrik ederim siz bu hafta çok iyi gittiniz zaten fee fi fo Ya hep ya

Bende burda olmasam bu kadar surduremezdim kizlar. Hepimiz superiz

Kız değer valla, en azında gözünde kalmadı. Afiyet olsun. Bu hafta artık kaçamak yok ama yoksa cızzz . push ;

Dondurma biraz bozar diyeti ama haftada bir kucuk 2 top belki... P

kızlar hepinizi tebrik ederimm. benim daha yolum var diyet konusunda sanırım :/ 4-5 kilo versem daha mutlu olacağım orası kesin. yazın da virüs olayları biterse reformer pilatese devam edeceğim gerçekten vücudu inanılmaz toparlıyor ben düğünümden önce yapmıştım her gelinlik provamda daraltma yapıyordu gelinlikçi

Bugün ki iftar menüm Ekşili köfte 2 küçük kepçe Salata Ayran Çok mu oldu acaba

ben aslinda cok zayiftim 43 lerde falandim 3 cocuga kadar 50 kilotdum sonra ne olduysa 4 cocukta kilo aladim sonra 65 kiloya kadar coktim dogumla beraber verdim 7 kilo ama sonra 1 kilo aldim hani kilodan cok gobek kaldi cevredekiler zayif halime alistigi icin cok guzel goruniyon diyor esim bana takiliyor hep kilodan bende arrik verecem en az 5 kilo 50 kadar yolu var

Kahvaltı Peynir Zeytin Domates Salatalık 1 dilim kepek ekmek 2 tane kızarmış biber Sucuklu yumurta vardı 1 parça aldım

Olmayan varsa yazsın

kahvaltım: 2 kaşık Kepek unla yapılmış krep, domates, salatalık, 10 zeytin ve yeşilçay. akşama da et sote ve yoğurtlu köz patlıcan var. Bu sabah dayanamadım tartıldım 64.1 çıktım gidiyorlar mı ne bunlar bir de kızlar kilo verildiği halde verilmemiş gibi hissetmek hepimizde mevcut, ben bir tane hedef koydum üstüme tam olan bi pantolonum şimdi zar zor kapanıyor ona rahat sığdığım vakit kiloluyum fikrimi de bırakacağım siz de böyle yapın motivasyon oluyor

Ben zarar vermesin diye 15. Günde bırakıyorum. 2 ay falan ara veriyorum canım P

Dün 2000 kalori aldığım için bugün 1100 de kaldım. Regl sancım bugüm daha fazla yürüyüş yapamıycam

Selam kizlar ben de aranıza katılmak istiyorum 27 yaşındayım 1.60 boyum 74.90 kilom Karantina yüzünden çok kilo aldım geçen yazdan bu yana 7 kilo almışım ve hiçbir kıyafetim olmuyor ramazan benim için başlangıç olsun ve ideal kiloma gelene kadar pes etmeden zayıflamak istiyorum

Sahurda 1 elma, 2 yumurta yedim ve iftardan sonra 6000 adım attım.

Boy kaç

Yalnız benim geçen haftaki bakiyem eksik yazılmış 64.7 değil miydim ben yav

Dünden vardı canım severek yiyorum ama şişkinlik yapıyor bulgur onun farkındayım.

Sahur menüm evlerden ırak yine sapıttım ben o yüzden bana kalsın

Yasmin mi ilacın adı canım? Onun kilo yaptığını söyleyenler olmuş

Dolma mı o ben hiç pirinç tüketmiyorum bulgur pilavını oda en fazla iki kaşık ben mi abartiyorum beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Anneler günümüz kutlu olsun hanımlar

Bugün de 10 bin adım attım arkadaşlar. Şimdi de eve yemek hazırlığına geçiyorum

Kızlar ben de ramazanda kilo vermeye çalışanlardanım.1.70 boyum. 79.5 kiloyum. Az yiyorum. Günlük 1 saat yürüyorum. 1 haftadır da pulbiber yoğurt kürü yiyorum. Ama o mu şişirdi bilmem hiç kilo vermedim

Kızlar leslie ne? YouTubede bir kadın var hareket falan yapıyor onu mu yapıyorsunuz?

Aynen cnm cümleler çok tanıdık

Afiyet olsun ben her aksam iftardan sonra az sekerli bir turk kahvesi icerim...

aynı dertten muzdaribiz çok kilolu olmasakta basenler ben buradayım diyor

Sahur menüm

Bugun iftar: 1 kase corba ve salcali tost ... cilek ve erik

Zaten banlanmış şuan. O yüzden konularını tam görememiş olabilirsin. Capanin Gururu Teyom

Yok yok öyle düşünmeyin gitmiştir. Capanin Gururu Teyom

sahurumu da yaptımmm

Ben de zayıflamak istiyorum az yemek yemeğe ve eliptik bisiklete binmeye başladım. Boy 1.60 kilo 70

8 bin adım attım birde ayaklarımı hissetmiyorum bugün işe gittim birde

Sahur menüm ilk defa denedim efsane oldu Tavsiye ederim

Gecmis olsun halsizlik yapiyor bende de.. bende bu hafta bekliyorum

Ben de börekçiyim bugün Sahur:1 dilim börek, sebze, yulaflı yoğurt

5km yürüdüm yarım saat durmadan ip atladım ve 20 tane mekik çektim. Duşumu alıp yatağa girdim. Bugünlük kotamız doldu

Dun adet oldum oruca baslayamadim. Poaca ve baklava yaptim ev ahalisine ama tadina bile bakmadim. Kahvalti: 2 yumurta ve salatalik ve domates biraz gec yaptim 13:00 gibi Aksam: 1 kase tarhana corba ve cok az pide ek olarak 3 kasik tavuk sote yiyecegim. Gun boyu 2 turk kahvesi ve 1 yesil cay ve 30 dakika ekliptik bisiklet Bu arada kilo bildirimini hangi gun yapacagiz..

Ooooo harikasın nasıl göbiş falan tamamen gitmiştir di mi. Eteğin pantolonun altından hiç belli olmaz. Harika göründüğüne eminim. Yüzün nasıl çöktü filan diyen var mı

Kızlar nasıl olucak, akşam hafif bir yemek ve su ile zayıflar mıyız? Boy:167 kilo:60 beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Selam, Iftar: 1 kase tarhana corba, kuru domates salatasi ve avuc ici kadar biftek

Şöyle oluyor 1000 adımı 10 dakikada attığımı farkettim. Yani benim için 6000 adım 1 saate denk geliyor.

Uykuda kalmışım hızlıca birşeyler hazırladım. Domates, salatalık, zeytin ve 1 tane puaça yedim.

Bencede 50 cok az.. korumak zor olur..51 kivamdir

Afiyet olsun kizlar... Iftar: 1 kase tarhana corba ve pide ve 1 parca tavuk pirzola sonrasinda 6-7 erik yedim. 4 km yurudum

O sorun bende de var düzelmiyo bi türlü suyu falan da içiyorum ama haftada 1 kere falan anca çıkabiliyorum

Ben de bir kaç gün üst üste kullanayım o zaman. Bir de öyle deneyeyim beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

heyoo kimsecikler yok mu? sahur: 1 yumurtalı omlet-peynir-6 zeytin-domates-salatalık İftar: 2 kepçe çorba- 6 yk domatesli sebzeli makarna-ton balıklı salata- 3-4 kaşık yoğurt.

Ramazanın başından beri hiç yememistim

6000 adımı süre olarak ne kadarda atıyorsun canım. Bende yürüyorum da tabi tempoya göre değişiklik gösterir, telefon doğru mu diye merak ediyorum

Bravo ya. Darısı başımıza. İyi hepimiz yola devam o zaman

Tabloya eklendikten sonra mı paylaşım yapacam yoksa başlayabilir miyim P

Kızlar iftar menüm. 1 kase nohut yemeği, 3 kaşık pilav, yoğurtlu kabak. Ekmek yemedim. Ekmek hakkımı sahura bıraktım. Ben yufka ekmek alıyorum. Sizden de tüketen var mı

Canım şimdi ilk sayfadaki tabloya baktım her hafta 500 g vermişsin. Aslında çok sağlıklı ama sen daha çok vermek istiyorsun doğal olarak. Benim de başıma bi defa böyle birşey gelmişti karatay yaparken kilo bile almıştım sonra porsiyonlarmı fazla tuttuğumu farkedip kalori saymaya geçmiştim. Sana tavsiyem yarın üşenme bu gece sahur ve iftar menünün kalorisini bi hesapla bakalım. Az yediğini zannederek fazla kalori mi alıyorsun öğrenmiş oluruz.

İftar menüm: 1 kaseden az ekşili köfte, 2 kaşık pilav, 1 kase cacık

He ya ben de daha azimli oldum. İyi geldi grup.

Insanları kırmaktan nefret ederim ama böyle şu hoca böyle dedi bu hoca bunu öğütledi diyenleri sevmiyorum bilmeden araştırmadan kimsenin ibadetine karışmayın zaten bir avuç dinini yaşamak isteyen müslüman varken insanları dinden sogutmayin bırakın net bilmediğiniz bilgiler sizde kalsın

aynen, evde olmak beni sıkıyor. bugün yasak kalktı da iftardan sonr bir 5 km yürür kendime gelirim diye planlıyorum. beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Evet aslinda fazla kilom yok ama vucutun alistigi ve rahat ettigi kilo 51-52 fazlasi kiyafetlerde hos durmuyor.

Hepimizin sorun yaşadığı bir husus. Bana ne kayısı ne de kayısı çayı fayda ediyor. O kadar yürüyorum normalde metabolizma çalışması lazım. Tık yok. Bir iki sayfa önce bir ilaçtan bahsettim. Eczaneden aldım. Az da olsa işe yaradı.

İnşallah sağlıkla gidersin memleketine canım.

Eşim sporcu olacan başımıza diyor neden bu kadar taktın bu kiloya diyor

Evet evet yavaş yavaş yapabilirsin hakkındır.

Bu akşam ki menüm Patlıcan kebabı normalde bol zeytinyağlı yaparım ama çok az yağla yaptım (Lavaşla ne gömerdim ama zorla da olsa ekmeksiz yedim Salata Ayran Atom

Bi rahatlama gelmedi mi sana da ağzımdan o ekşi tat silindi adeta

Bugün incelmişsin dedi nasıl hoşuma gitti anlatamam

Selam canim sede vermissin gayet guzel gidiyoz bence

Selam arkadaşlar ramazanda zayıflayıp bayrama kadar en az 7-8 kilo falan vermek istiyorum. Siz de benimle beraber vermek isterseniz beklerim. Birbirimize yardımcı olursak daha hızlı verebiliriz. boy:153 Kilo:63,5 Mayis ayimizin özetiii

Yediğinde onu dengelemen gerek spor falan yap yada gece ekmek yeme haşalnmış yumurta falan ye o da tok tutuyo

Ara öğün den kastım meyve vs. Genelde diyetisyenler öneriyor. Çok aç kalmak kastan götürür, yağdan değil.

Öncelikle teşekkür ederim boyum 155 kilom 62.5 hedef bayrama kadar 55 kilo

Sıkı spor yapıyorum yoksa bu kadar hızlı kilo vermezdim sanırım şuan esnek çalışmadan dolayı haftada bir işe gidiyorum o yüzden diyet ve sporumu düzgün şekilde yapıyorum bayramdan sonra tam mesai yapacağız o zamana kadar hamilelik öncesi kiloma dönmek istiyorum

Tostun çok cici ya. Yerim ben onu

İyi vermişim dimi Ayy sevindim verdiğime pantolon sipariş etmiştim olmadı iade etmiyecem hırslandım onun içine girecem

Geç kalktım, şimdi de işe geldim :)

Kızlar bi kaç kişi varmış onları yazıp sayfadaki ilk mesajıma ekledim hepimize kolay gelsin

Ben de kazalarımı tutacağım bir aksilik olmazsa. Zaten ya evde ya işteyim

Ohooo benim ki 154 falan. Sende kilo yokmuş ki sen neden zayıflamaya çalışıyosun ki

Aynen katılıyorum sanki hiç vermemişim gibi oluyor banada. Çok takıyoruz kafaya

Ben de ekliyorum canım. Biz 2 kişiyiz evde. Ayırmak zoruma gidiyor. Limon, tuz, yağ normal yapıyorum yani.

İftar menüm 4 yemek kaşığı yoğurtlu makarna Bir dilim mücver

Yarın eşime söz verdim hamburger yiyeceğiz

Başta çok vermiştin sanki di mi duraklamaya girdiysen tekrar vermeye başlarsın sakın bırakma

1 dilim çok değil ki. Bende yiyorum. Ekmeksiz olmuyomuş. Kasların eriyomuş. O yüzden ben sahurda ve iftarda 1 er dilim tüketiyorum

Cok az yemissin...

Komiksiniz gerçekten, elinize kitap alamadığınız dönemi sağa sola negatiflik saçara değerlendireyim diye düşündünüz herhalde. Bence başlığı terk edin, kendinizle gurur duyun bugünki misyonunuz için, biz teşekkür ediyoruz. Capanin Gururu Teyom

Bugün dayanamayıp tatlı kaçamağı yaptım o yüzden yürüyüşe çıktım bir buçuk saat yürüyecem

ya kızlar ben de bakayım dedim ama bişey göremedim normal gibi mesajları ben bakmayı mı bilemedim

Kızlar ekmekle ilgili genel cevap vericem simdi Normalde ben de 1 dilim tam buğday yiyorum her öğünde. Ama bugün bulgur pilavı yediğim için ekmek yemeye gerek duymadım, zaten diyetisyenler de ekmek-pilav değişimini söylüyorlar:)

Ellerine sağlık cnm haftaya da iki kilo vermek umuduyla inşallah

biz şuan için sadece dikkat ediyoruz ama ramazanda güzel bi şekilde sahurumuzu yapıp akşamda çorba 2 kaşık ana yemek ve salata sonrasında da bol bol su yatarkende yoğurt kürü düşünüyorum. Umarım uyabilirim. Uymaya da çalışcam. Ramazan bittiğinde en az bi 5 kilo vermiş olmak istiyorum. Halim kalırsa da akşamları karın egzersizi yapıcam 6 aylık bebeğim var ve göbek kaldı onu eritmem lazım

Kızlar bayramda sokağa çıkma yasağı geldi. Sanırım eşimin köyüne gidemeyeceğiz. Böylelikle diyetim de aksamamış olur.

Sahurda 1 havuç ve 1 yumurta yedim. Akşam iftarda kahvaltı yapmayı düşünüyorum o yüzden çok mutluyum. En sevdiğim öğün kahvaltı. Evin içinde ileri geri 7000 adım attım en azından hareket olsun diye yapıyorum.

Ben de öyle düşündüm, stres yapınca daha da kötü oluyor. kendimi rahat bırakacağım zaten yemeklerimi genelde sağlıklı şekilde pişiriyorum porsiyon küçülterek devam edeceğim.

evet bana da yalan dolan gibi geldi ama gerçekse de yalansa da korkunç bir hal.

O his bende de oluyo ama cok yedim diye dusunme oyle dusunursen az yemeye baslarsin sonrada kilo verimi durur

İyi akşamlar kızlar:) iftara sebzeli bulgur pilavı ve ızgara köfte yaptım. salata ve yoğurt ile ekmeksiz yeme planlarım var

Merhabalar bende kilo vermek istiyorum şuan pek başlayamadım diyete ama :) şuan 59.5 kiloyum hedef 56 :)

Ekledim sizide ilk sayfada.

Bir şey soracağım 1 kase çorba kaç gram ya da kaç kepçe oluyor. Benim evde kullandığım kepçem küçük boy ve onla tabağın yarısı bile dolmuyor:/

Olur boyle arada suclu hissetme yadin kaldigin yerden devam et cok su ic

Ben de oruçlu değilim tartıldım 64.4 çıktım, 300 gramda bir şeydir. Regl olduğum için şişkinlik ödem de vardır umarım bu bakiyeye

sağlık ya da başka bir sebeple az yemeyi tercih eden ve ramazan ayında da uzun açlık süresine karşın bunu kontrol almak isteyen insanlar olabilir. kime sevap kime günah orası bilinmez, allahın işine karışmayın.

İftar menumm

Tempolu 1 saat yürüdüm. Akşam eve gidince tartılacağım.

Yapıyorum ama çok hafif. Tamamen sahursuz oruç tutmak da sağlık açısından doğru olmaz diye atıştırıyorum. Zaten iştahım almıyor.

Tatli mi yedin

Valla hap canım. Şimdi işteyim akşam eve gidince yazayım. beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Akşam menüm Bir dilim somon ızgara Salata Turşu

e çok iyi canım.

Aslında sayıyorum kalorileri 1000'i geçmiyor. ama dengesiz mi yiyorum acaba yağdan çok proteinden az gibi. Simdi paylaşabilirsem kalorilerimi paylaşıcam bir de siz bakın.

Günaydın kızlar hayırlı bereketli ramazanlar hayırlı cumalar herkese

Ben de Nisa, ben de memnun oldum

Eşim de beni gıcık ediyor bazen. Şunu yiyor musun, bunu yiyor musun, abartıyorsun bir lokmadan ne olacak ki vs vs.

Sahur:1 haşlanmış yumurta, 1 kaç dilim salatalık ve domates, 1 küçük dilim börek, pulbiberli yoğurt kürü.

Evet bu süreçte mide küçülüyor sonradan tekrar büyütmezsek ki büyütürüz

Bugun iftarda pizza var az da olsa yerim.. odul gunu olsun artik bana

Kadın dediğiniz kim acaba merak ettim

Sahurda klasik zeytin peynir haşlanmış yumurta ve yeşillik öneriyolar iftarda da çorba ve ana yemek salata. Arada da 1 meyve ve bolca su. Yatarkende yoğurt kürü pulbiberli ve limonlu onu yemek. Ben bu şekilde yapmayı düşünüyorum. Yağsız sebze yemeği tarifleri veya az kalorili tarifler yapcam. Onları da burda paylaşcam.

Bence cok iyi daha ne istiyorsun ay olmadan 5 kilo...

Oruçlu olmadığım için bugün öğle yemeği yedim ilk defa iki küçük karnıyarık yarım dilim ekmek yedim ara öğün yapmıyorum

İnşallah hepimiz için bu mübarek ramazan hayırlı olur. Normal kilolarımıza sağlıklı bir şekilde döneriz. Şimdiden iyi zayıflamalar

Dukan birasını ne kadar içiyorsun belli bir süresi var mı yoğurt kürü gibi

Ben regli oldugum ilk gun dusuk cikarim sonra biraz artar ne hikmetse artik... oncesi ve sonrasi daha agir ama ilk gun sabah biraz dusuk cikarim

Evet galiba kilo fazlasi cok olmadigi icin ve yastan dolayi isler yavas gidiyor. 45 yasindayim bugun ne yedim soyleyeyim Kahvalti: yulaf, yogurt, 10 adet badem ve 10 adet kuru uzum Aksam: balik izgara ve salata ve bol bol su

Bende de oluyor mide küçüldüğü için öyle oluyor. Ama 1200 kalori hadi olmadı en az 1000 kalori almak gerekiyor. Yemekten sonra bi ara öğün yapabilirsin

Boşa olur mu hiç gitsin yağlar oh mis

Bende biraz kas mi calismak lazim diyorum.. evde zor ama yer hareketi yapmaliyim benim icin cok zor ama hedefe az kaldi 1 hafta belki denerim

Kızlar 10bin adım attım bugün de. Iftardan önce fırsatım olmadı yazmaya. İftar menüm: patatesli biftek, 2 kaşık pilav, 1 kase cacık. Çeyrek yufka ekmek. Ben de bugün azıcık fazla yedim. Yarın tekrar devam

Sahur :Sebze, 1 dilim peynir, yulaflı yoğurt

Ben olsam kalorisini hesaplar ona göre tüketirdim

Amin inşallah.

Hoş geldin cnm

arada bi tatlı yiyebiliyor muyuz ki :))) . push ; fee fi fo Ya hep ya

Böyle az yemeyi nasıl başarıyorsun bravo 1000 kaloriyi geçmiyorsun muhtemelen P

Olur canım neden olmasın bu gruptaki herkese güveniyorum. Ramazandan sonra da devam inşallah herkes tamam diyene kadar

Somon güzel ve doyurucu bir balık gerçekten.

Öyle kalori hesabı yapma, herşeyden azar azar ye. Sıkıntı olmaz. Kendini şartlama

Bence inatla devam et diyete.. gercekten yediklerini azaltip hareketi arttirinca ise yariyor ama bazen herseye ragmen geri gidecegine ileri gidebiliyor... burada motivasyonu bozmadan devam etmek yada 1-2 gun normal yemeye donup sonra tekrar diyete baslamak gerekiyor

muz, yoğurt, susam mı canım. Ben de kimde ne duysam onu uygulamaya koşuyorum

Bir de bir sey diyeceğim ben doğum kontrol hapı kullanıyorum, başka bi tedavi sürecinde olduğum için buna zorunluyum. Hapın kilo aldırıp aldırmadığını araştırdım aldırmaz diyorlar. Ama belkide ödem şişlik falan yapiyo o yüzden tartıda görünmüyor.

Sagol ama gercekten az mi diye dusunmeye basladim... bundan daha azi olmaz sonucta vucudu buna alistirmak iyi olmayabilir...

İyi sahurlar kızlar Sahurda -1 yumurta -domates -peynir -zeytin -ceviz -kayısı ve bol bol su

Ben de vermişim ama o kadar yürüyüşe rağmen çok değil.

Calistigim icin genelde kahvalti yapamiyorum. Oglen isyerinde cikan yemeklerden yiyorum.. ramazandan sonra oglenleri tatli almadan salata ve ana yemekle devam ederim.. aksamlari et salata sonrada abur cubur yok artik fee fi fo Ya hep ya

Kızlar 1 saat tempolu yürüdüm. Hafif yağmur vardı ama yine de çıktım

tatlı yüzünden kriz yaşıyoruz biz de devamlı eşimle meyve getiriyorum gidip üstüne çikolata eritiyor

Herkese günaydınlar. Aktif olduğumuz sürece birbirimize daha yararlı olacağımıza inanıyorum. Umarım hepimize yararlı bi grup oluruz

Cok basarili bir kalori.. Benim kilo takildi cok oynamiyo galiba limitlerden birindeyim... kirmak zaman alacak acelem yok bu son kilolar zor gidecek..

Kimsenin günahını almak istemem de kendi konu açmış. Evliyim ama patronumdan hoşlanıyorum tarzında. Diğer konuları da eşinin ailesiyle ilgili konular. Eşinin babası hastanedeyken aramışlar. Kadın duygu sömürüsü diyerek eşine engel olmuş, kayınbabası vefat etmiş. Eşi cenazeye dahi gidememiş. Eşim ilgi göstermiyor diye konu açmış. Özetle bu kadar.

Almadığımız üzerine az ya da çok verdiğimiz her sonuç iyidir bence.

Son iki günde yapmasaydın - leri görürdün ama olsun bırakmak daha kötü sen devam et

52.6 mı özlemini çektiğim kilo

Benim 1-2 kilo daha versem iyi ama cok yavasladi gitmiyo... bir adim ileri bir adim geri

Bugun iftar 1 kase kofteli nohutlu corba ve pide, icli kofte 1 adet ve 2 hurma

Tabi paylasabilirsin ama ramazanda ben pidesiz yapamiyorum... ramazandan sonra bende faydalanirim

Bende varım ayrıca 10cu takimdayim. 6 kiloya yakın verdim. Yediklerimi azalttım ve suyu cogalttim. Ama ramazanda daha hızlı kilo vermek istiyorum. İnsülin hastasıyım. Çocuk düşündüğüm için insülin yenmem gerek. Boy 163 güncel kilom 79.5

Evet basarili bir hafta gecirmisiz bakalim haftaya ne yapacagiz... umarim pes etmeden devam edebilirim.. benim icin bir ilk bu kadar uzun aburcuburdan uzak kalmak

Azminizden ötürü tebrik ediyorum hanımlar Ben bugün de başaramadım. Ümidim yarında Nane

Gurup kurucumuz ortalarda yok ama tabi memnun oluruz... hergun yedigimizi paylasiyoruz cumalari kilo bildirim gunu... kilonu yazarsan kurucumuz senide ekler tabloya... Hosgeldin

10bin adım attım kızlar.

Sabah tartıldım 60.0 kilo çıktım

Bana da çok soruyorlar. Birgün hamile kalırsam davulla duyurayım, merak eden çok

1 saat tempolu yürüdüm kızlar

Alarm ya çalmadı yada duymadım sağolsun kızım uyandırdı yoksa sahursuz tutacaktım

İftar menüm Bir tabak taze fasulye Biraz da turşu Bir şey yemedim ama beni yakan komşunun getirdiği tatlı oldu

Şimdi gördüm aynı kiloyu vermişiz 100 g farkla takipteyim

Bende katılmak istiyorum boy 1.70 kilo 59 Kilo alıyorum ekmegi bi gün yemiyorum bi gün yiyorum canım ne isterse onu yiyorum aslında oructa istemedigim kilolar gitsin istiyorum P

iftar: mercimek çorbası-ton balıklı salata- 2 parça tatlı yedim. bugün bir dakika oturmadım evde iş güç, şimdi de yürüyüşe çıkacağım hedefim 5 km bakalım hava durumu yüzüme güler inşallah, memleketin iran sınırı yürüyüş için pek havadar olmuyor

Bu arada grubun en tombiği benim

Zaten oruç zamanlarında iftar açarken insanın pek birşey yiyesi de gelmiyor ya. Tavuk ve salata ikilisi ve sebze yerim diğer günler. beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Su tuketimi kilo ile orantili olmaliymis.. k8lonu 0,033 ile carpilip bulunuyor benimki 1.8 lt falan ediyor

Ben pulbiber yoğurt kürünü 1 hafta yaptım, bırakıyorum. Sahurla iftar arası zor oluyor ya iştahımı kapatıyor ya da şişkinlik yapiyor.

3-4 kaşık sufle fee fi fo Ya hep ya

Ben onunla birlikte ayrıca 2-3litre arası su da tüketiyorum.

Selam kizlar akşama menüm Şehriye çorbası Fırında tavuk patates Pirinç pilavı Salata Hepsinden az az yicem büyük ihtimalle bir kase çorba sonrası doyarim zaten

Kızlar tartıldım 58.7 çıktım Bu hafta az kilo vermişim 1 kilo 300 gram Geçen hafta 2.5 kilo vermiştim

benim 59 vermem lazim boy 160 gobek malum dogumdan sonra veremedim

aslında her akşam yürüyorum, haftasonu dışında. bugün paylaşayım dedim

Merhabalar Benim gibi verecek kilonuz azmış. inş bu sefer başarırız. Ben de baya azmettim korona bi işe yarasın bari hazır evdeyken ev yemekleriyle kilo vermek çok daha kolay

İftar menum Karisik kurusuk duran tabakta yagsiz kabak kavurmasi lor peyniri ve karabiberli bulgur var

Erkeklerin kas kütlesi daha fazla olduğu için daha hızlı kilo veriyorlar canım çünkü metabolizmaları daha hızlı çalışıyor eşimi görsen inanılmaz çok yer ve yıllardır aynı kiloda ve daha da acısı çok yemediğini iddia eder. Ben onun kadar yesem ki yiyemem kesin morbid obez olurdum.

Ben her yıl zayıflardım.. bu yıl sürekli evdeyiz biyere de çıkamıyoruz ve kilo aldım ramazanda daha da artmaya başladı çünkü iftardan sonra cayın yanına hergün tatlı yapıyorum kilo göbeğime yapıştı

Ben de günlük aldığım kalori miktarını artırmaya karar verdim. Çünkü her ne kadar mutlu olsam da iki haftada verdiğim kilo benim için fazla. Ben yavaş ve sağlıklı vermek istiyorum o yüzden günlük 1300 kalori hedefimi 1400e çıkardım. Yavaş olsun benim olsun

Bayrama bir hafta var daha haftada bir kilo veriyorsun en azından 76 olursun

Olmuyor baska turlu

Bende 15 yildir kullaniyorum bir yan etki gormedim

6000 adım attım akşam üstü

Sahur menüm Yeşil çay eşliğinde yoğurtlu yulaf ezmesi

Merhaba ben de başlamak istiyorum 1,56 boy 67,8 kg

Biz başlık olarak sadece yazdık yoksa diyet ayı olarak görmüyoruz zaten. Sadece kendimizi frenlemeye çalışıyoruz o kadar. Bunu din ile karıştıran biz değil siz siniz kusura bakmayın ama.

Yulafli kayisili yogurt, 3 zeytin peynirli tam tahil ekmegiyle tost haslanmis yumurta domates salatalik biber yedim bende. Fotoyu unutmusum cekmeyi

Şu Avid denen mahluk. Capanin Gururu Teyom

. kizlar iftarda aksama dogru mu tartiliyorsunuz? Benim sabah ve aksam arasi 400 gr degisiyor en az... internette baktim ramazanda aksam ustu en ac halimizle tartilmak daha dogru diyor

Kızlar yürüyüşümü yaptım. Bugün halsizdim diye çok tempolu yürümedim o yüzden süreyi uzun tuttum.

Ben ekmegi tamamen kesince sacim bile dokuluyor.. stresten galibayada gercekten icindeki mineral vitamin gerekli

iftar menüsü Şehriye çorbası Yoğurtlu kabak kavurması 2 dilim kabak tatlısı

Ramazan Ayini Diyet ayi diye gören Sevabini alamaz Capanin Gururu Teyom

Gündüz değil gece yürüyorum iftardan sonra evin içinde

Ben de veremedim galiba salı tartıldım 63.9 çıktım ama sonra tabi aradaki kaçamaklarla yine artmıştır

Bende butun herseyi normal hali ile yiyorum... salataya nar eksisi yag limon muhakak koyarim.. diyet yada az yagli urunlere cok inanmiyorum...

Selamlar, Ben sahur yapmiyorum su icip uyumaya devam ediyorum. Iftarda 1 kase mercimek corba, yarim porsiyon manti yedim.. avuc ici kadar da pide...5 km yuruyus yaptim...

Günlerdir kilomda da bir değişiklik yok

Domatesli biber en sevdiğimden :)

Önceden yazmışsın buldum beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Ben sahırda saçmaladım ve kendimi kaybettim resmen sonuç da bu oldu üzgünüm P

Benim bu komşulardan çektiğim nedir hergün diyette olan birine tatlı getirilir mi ya

Valla iyica azalttin yemegi... kesin kilo verisin artacak

Çok iyiyiz hanımlar bayrama incecik maken gibi hatunlar olacağız ✌

45 dakikalık egzersiz yaptım su gibi terledim acayip yorucuydu

Ders ders ders şu aralar çok skldm ondan

Hepinizin Kadir Gecesi mübarek olsun arkadaşlar. Rabbim hepimizin dualarını kabul etsin inşallah. Hakkımızda hayırlı olanı nasip etsin bizlere. Dualarda buluşmak dileğiyle

Bu daha mantıklı

Benim karnım baya içeri çekildi kıyafetle hiç belli olmuyor senin de öyledir. Bizim durma zamanımız geldi artık galiba ne dersin

Boyunuza göre kilonuz iyi aslında. Siz de mi benim gibi göbüşlüsünüz. Ben 1 saat yürüyorum, haricinde de 10-15 dk evde göbek eritme hareketleri yapıyorum. Yoksa ne kadar kilo versem de göbek kalıyor

Sahur+ iftar menüm yukarıda

Akşam menüm 3 tane ızgara kanat Salata Bir kase cacık Turşu

Baya bi kalorisi var boşver

Bizde hazırlamıyoruz işte allah bize sağlıklı vücut verdi bizde korumaya çalışıyoruz koca yıl zayıflamak için ramazanı beklemedim zaten diyetteydim keşke böyle yazmadan önce forumu okusaydiniz eminim kimse kimseye darılmayacaktı.

Beni de eklermisiniz perşembe tartildim o zaman 84.8 çıkmıştim ben de kilo vermek istiyorum

Şekersiz içiyorum çayı da kahveyide şekersiz tadı ayrı bir güzel

Önceki

Site icerisinde yurudum... evde sporu cok sevmiyorum biraz zorlaniyorum... ise gittigim icin 11-12 gibi yatiyorum yoksa uykusuz kaliyorum.

İnşallah canım. Yemek sizlere göre daha fazla yiyorum galiba. Ama bu hafta 10bin adımın altına düşmedim. Tabana kuvvet yine. Haftaya cuma falan adet olurum.

u Bende de oluyor 1 hafta dusuyor diger hafta direniyor 200 gr asagi 200mgr yukari direniyor. Burada farkli oneriler var...

Ben deee dün akşamdan beri bi şişkinlik falan o kadar yürüdüm geçmedi

ben tam anlamıyla dikkat ediyorum diyemem ona rağmen iyi yani her şey bir anda olmaz, önümüzdeki 5 gün sıfır kaçamakla geçirmeyi planlıyorum inşallah güzel sonuçlar alırım haftaya

Ben de 10bin adımı mı tamamladım. İftar: 2 lahmacun, 1 kepçe mercimek çorbası, salata. Kızlar lahmacunun kalorisi baktım çok yüksek değildi. Yanlış mı baktım acaba beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Aynen bende yorgun hissediyorum kendimiu

Mideyi şaşırtmak lazımmış sürekli aynı yiyeceklerle devam etmemeliymisiz duraklama olunca sebze yiyorsak etle beslenecekmisiz etle besleniyorsak sebzeye geçiş yapmamız lazımmış

Giden kilo tartı da kendini belli etmez mi

Seninki de guzelll

İftar: arpa şehriye ve nohutla yapılmış yoğurt çorbası, 6 yk zeytinyağlı fasulye, 2 kaşık yoğurt, bol salata.

Verdim diye salmayacam dikkat edecem

Günaydın kızlar, geceden beri "avid" adlı hesabı okuyorum gerçekten korkunç. bu platformdan biraz çekilme kararı aldım, cumaları kilo güncellerim.

Sahur ve iftar menüm toplamda bu şekilde Eklentiler Screenshot_20200426-220545_Chrome. jpg 113,3 KB · Görüntüleme: 22

İftar menüm tavuk haşlama 250 gr kadar Salata Atom Turşu

Sahur menumm

Bayramda inşallah ziyaret yasağı koyarlar. Yoksa köye kayınvalidemlere gideceğiz. Onlar da birşey yemesem, az yeşem aşırı ısrarcı oluyorlar. Sağolsunlar beni çok seviyorlar, kendilerince iyilik yapmaya çalışıyorlar. Diyetimi bozmak istemesem de eşim inatçılık yapıyorsun diyor. Emeğimin boşa gitmesini istemiyorum.

Evde hiç yapmadım. Annem ve ablam yapınca eşim için veriyorlar. Onları da hiç yemiyorum.

Bende istiyorum boy:168 kilo:70 P

Sahur: 2 yumurtalı omlet, peynir, zeytin, yeşillik. İftar: zeytinyağlı taze fasulye, havuç-kabak tarator , yeşillik salatası 1 dilim ekmek. Böylece toplam 750 kalori yapiyor, meyve yiyerek 1000'e tamamlarım.

İftar menüm 3 hurma 1 kase mercimek çorbası 8 yk nohut 3 yk yoğurt Turşu Ara öğün Yeşil çay 2 galeta 1 meyve

tamamdır. Kaç dakika yürüdüğümü kaç km yaptığımı yazarım. Mekiklerimi de çekmeye başlayayım bugün. Herşey gönlümüzce olsun

ben başlayalı 5 gün oldu istediğimiz kadar yapabiliyor muyuz P

Bende bu sabah 54.8 idim

Ben üst üste yedim canım. Sanki uygulayanlar da üst üste yiyor. Ama uzun süreli yemeyi önermiyorlar.

Tuyo kolay benim plan hazir... normal ye aksamdan sonra abur cubur yeme... tatli sevmem zaten onuda haftada bir yesem islem tamam... haftada 2-3 de yurursem degme keyfime...

Sen diyince bende baktım şuan hala şaşkınım

Bence de doğru olanı o. Cuma günü iftardan önce tartılalım

Benim iftar menum: 1 kase corba ve pide, yarim porsiyon patlican kebabi ve kuru domates salatasi... spor da yapmadim bugun hic halim yoktu

Lisans tamamlıyorum arada kurumun sınavı oluyor yılın başından beri skldm artık

Siz artık korumaya geçersiniz canım yavaş yavaş. Gayet iyi bence

Ramazandan sonra bende yiyeyim arada faydali ise

Pilav türü şeylerden fazla tüketmemelisin bence dolma falan. Orda da en fazla onun kalorisi var gördüğün gibi.

Sıvı falan da fazla tükeyoruz diye olabilir canım. Orucun saati de uzun. Yemek yiyince şişkinlik yapıyor. Benim de öyle.

Karın ve bacak egzersizi yapicam halim olursa

sen doyuyorsan sıkıntı yok bence kendini aç bırakma yeter

Yağını kesme canım ben hep ekliyorum yağsız olunca vitamin emilimi minimumda kalıyor çünkü

157 cm

Selamlar ben de katılmak istiyorum ramazan diyetins 65 kilo 1.63 boyundayım haziran sonuna kadar 58 olup standart kiloma dönmek istiyorum.

öyle yapacağın zaten midem iyice küçüldü yemeği fazla yiyemiyorum, birkaç gün börülce salatası, yeşil mercimek salatası gibi hafif ve proteinli şeyler tercih edeceğim.

gece sahurda kepek ekmeğine peynirli sandviç yedim sadece. bu akşam iftarda kanat ızgara-salata ve patates var. patatesin kalorisi fazla ama ertesi gün dengelerim diye umut ediyorum

bu bir haftalıktı yarın yeni liste gelicek

Iftara epey var daha :) sahur olmasın

Belki odem oraniyla alakalidir... bu donem bende odem olmus demekki...

Ben içiyorum canım 1 hafta oldu, şimdilik ekstra bir faydasını gördüm desem yalan olur. Ama belki bitince işe yarar.

Yoğurdum dün bitti sokağa çıkma yasağından dolayıda alamadım yulafın içine peynir dogradım Menüm Peynirli yulaf

Yürüyüş yapmadım bugün. 1 saat ip atladım 20 mekik çektim.

Kızlar sahurda 1 dilim peynir, domates, salatalık, 2 tane de gün kurusu kayısı yedim.

Canım ilacın adı bekunis. Ben haftada 2 kullandım. Pek fayda görmedim. Eh işte yani. Doz arttırmaktan da korktum.

Ya kızlar ben iftarda ve sahurda batırdım gene. tatlı yapmıştım abartıp çok yedim sahurda da pide derken saçmaladım iyice. Tartı günü yaklaşırken neden yaptım ki bunu Hep böyleyim 2 ileri 1 geri o yüzden yıllardır aynı yerdeyim

yazan kişi sayısı gerçekten baya azalmış. ha gayret kızlar gelin konuşalım motive edelim birbirimizi

Basla bence... tablo takip icin aktif yazan 4-5 kisiyiz . push ;

Ramazanı alet etmeyin diyen kadın mı? Onu şikayet etmiştim, o da banlanmış umarım şikayet işe yaramıştır. Hepimiz de sinirlendik Capanin Gururu Teyom

Bugün komsulardan tatlı geldi Aşure getirmişler

Evet Allahtan evdeyiz 4 gun zorunlu olarak...

Arada kacamak olur yaa asiriya kacma yeter

Sahuru menüm, o çılgın şey mantarlı omlet

Ben de baktım canım. Bence gerçek hesap değil. Çelişkili bilgiler var

Afiyet olsun abartmadan haftada 1 yenmeli yoksa geri dönüşü daha kötü olur fee fi fo Ya hep ya

iftar: mercimek çorbası, 2 tane az yağlı biber dolması, 3-4 kaşık köz patlıcan salatası ve yoğurt. Benim sahurlarım hep aynı klasik yumurta, yeşillik, peynir, zeytin.

Sahurda yiyip yaticagimizdan dolayi iftarda da hemen yiyecegimizden ac kalma siuresi fazla oldugu icin ben hic kilo veremedim. aksine aldim. neler yesek bu ikiogunde. acaba hep tok kalsak

benim direnç düştü sanki ama takmıyorum da eskisi kadar ramazanda önemli olan kilo almamaktı ramazandan sonra da aralıklı oruçla devam edeceğim.

Kızlar ne güzel isimleriniz var

fee fi fo yok muuu acabaa P Pelinitaly bir de.

Günaydın, hayırlı işler. Sabah kalkar kalkmaz elma sirkeli su içtim. Kahvaltı -2 yumurta -peynir -domates -salatalık -2ceviz -6 tane yeşil zeytin Bir de kabızlığıma iyi gelmesi için 2 tane kayısı yedim.

59 falan olsam bayrama kadar yine yeter bana. Yavaş gitsin tam gitsin. Spor yapmadım ama bu hafta yapcam inşallah

Elbetdeki Ayet yok, Tviye cikan hocalar demişti. Kesinlikle öyle nefsi terbiye etmek acin halinden anlamak. Sağlikta cabasi zaten yenilmez Haklisiniz. Hakkinizi Helal edin

. push ; fee fi fo Ya hep ya

Leslie 2 yaptım 25 squat 15 mekik çektim

1 saat yürüyüşümü yaptım kızlar. Oruçta daha rahat yürüyorüm nedense.

Erkeklerin bizden daha fazla kaloriye ihtiyacı var birde erkeklerin metabolizması kadınların metabolizmasından iki kat hızlı çalışıyor Haliyle aynı beslenme tarzıyla kadınlar bir kilo verirken erkekler neredeyse üç kilo verebilir

Kilonu yazdın mı ben mi görmedim merak ediyorum

Kızlar isimler neydi beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Cok kilo aldim cok ((( ramazanda da diyet yapmak istemiyorum evdekilere iftar hazirladigim zaman illaki bende yiyorum sahurda zaten karnim tok oluyor ama bizimkiler yedigi zaman bende yiyorum offff bide hareketsizlik

Yaz mevsiminde geceler kısa diye daha rahat diyet yapılıyor. Abur cubur düşünecek vakit olmuyor. Tatlı ben de sevmiyorum. Bahçeye gidince biraz iştahım açılıyor. Onu da frenlerim artık

Kesinlikle katılıyorum. Burda yazmıştım kilo kaybı az oluyor diye. acaba dedim bol bol yürüyünce bacaklarda falan kas mı oluştu pantolonumu denedim. Aynı pantolonu 1 mayısta denemiştim basenlerden zor geçmişti, dün akşam giyince hemen oldu çok rahat kapandı ve yanlardan bir incelme fark etti. Bence aynı kıyafetle belli aralıklarla fotoğraf çekmek daha motive edici bir kilo kontrol yöntemi. tartı yediğimize içtiğimize göre çok farklılık gösteriyor ve takıntı oluşturuyor bir süre sonra. ben her gün tartılmaya başlamıştım ki bu hiç sağlıklı doğru bir davranış değil. çıkardım tartının pilini cuma günü evimde olursam Bildiririm :)

Ne güzel ya ben önceki seneler sahur yapmazdım bu sene ailece sahura kadar oturuyoruz öyle olunca da yemeden yatılmıyor. 4 km yürüyüşü evde mi yaptın dışarda mı. tebrik ederim fee fi fo Ya hep ya

Evet bakmak da fayda var çünkü bazı gıdalar tahminimizden çok daha kalorili olabiliyor ya da tam tersi

Cnm ben birgün sahur yapmadım iftarı zor ettim tansiyonum düştü çok kötü olmuştum

selam kizlar sahur menum 1 tane yumurta kirdim avuc kadar kadar bide ve 1 bardak cay 1.5lt su:) bide sutlac yedim emzirdigim icin boyle seyler arada olsun

Sahur menüm: az miktarda zeytin ve peynir, salatalık, domates, yulaflı yoğurt. Hiç iştahım yok inşallah midem küçülmüştür

Ekmek de çok güzel ya. Ben çok sık yiyorum desem yalan olur. Ama ara ara yiyorum.

Gündüz zor olmuyor mu yürüyüş oruç oruç

1 ay falandı ama sonra bi ara verdim şok diyet yaptım durdu iyice. Şimdi online diyetisyenden yardım alıyorum bakalım

Bugün ki kahvaltım Bir yumurtalı az yağlı menemen Bir dilim tam buğday ekmek 2 tane zeytin

Bugun kilo bildirim gunu... bu haftayi basarili gecirdim. Az once tartildim 53,5 kg...1 haftada 1,5 kilo vermisim...

Bu kızlar giderse biz devam ederiz artık

Haklısın canım. Ben de hiç kalori hesabı yapmıyordum. Hatta daha önce öyle yazmıştım. Günlük hesap yapmasam da senin sayende muhakkak bakıyorum, yiyeceklerin kalorisine.

Daha önce hiç yulaf ezmesi yememiştim kimse iyi bahsetmiyordu tadı yavan sert güzel değil deneme pişman olursun diyorlardı hatta almaya karar verdiğimde eşim izin vermedi sen at mısın atların yemi o diye ) İyiki almışım yumurta beni baymıştı tadı yavan da değil lezzetli ve kalorisi düşük

Anacığım düşman kuvvetlerle dolu etrafın. Cömertler tamam da seni nefsinle sınıyorlar

Ende kahvaltı yok öğlen yemeğim 6 adet köfte Yarım domates Yeşillik

Bende tam tersi olurdu. Normal beslenirken diyete başlayınca ilk hafta kilo baya veriyodum

Hiç olur mu şey cnm tabiki işe yarıyordur

Arkadaşlar neden kimse yazmıyor katılım ne kadar fazla olursa motivasyonumuz da o kadar yüksek olur. Mesela benim motivasyonum yerlerde sahurda inanılmaz çok yedim iftarda dengelemek zorundayım umarım başrırım. Daha sık yazışılırsa daha kontrollü oluruz. Önceki

Kızlar bugün hava çok sıcaktı temizlik yaptım susuzluktan dakika sayıyordum resmen çok yorgunum spor falan yapamayacam

diyetisyenime sordum bakalım cevap gelince yazıcam burdan

Selam ben de varım, boyum 168 kilom 57.60 ile başlamıştım 2 ileri 1 geri gidiyorum

Öğlen hastalandım ama aynı şekilde devam edecem yılmak yok

Sadece 10 dakika göbüş hareketi yaptım. Bizde çocuk olmadığı için ekstra birşey yapmam gerekmiyor. Eşim de herşeyi yiyor. Sahurda peynir zeytin de koysam sadece ses etmiyor.

ev hanımısın? Ben çalışıyorum, zaten işe geliyorum. 1 saat kafa dağıtmak için de iyi geliyor.

Kim tatlı yemiş

Ay inşallah ya, artık şu yapışan kilolardan kurtulalım. Karantinada olmuyor böyle herkes mutfağa giriyor ediyor. Durmadan video izliyoruz. Ben evin önünde yürüyüş yapıyorum hergün 1-2 saat akşamları. Yemekten 1-2 saat sonra. İnsanı rahatlatıyor tavsiye ederim.

Demekki Sizin zihin öyleki acikladim halde saldirimaya devam ediyorsunz Kac Yorumuma denk geldiniz ne kadar taniyorsunuz Kitap Almadinda Negatifsin Diyorsunuz? Belli Hihi. Şimdi Bi Iyilik yapip kendime sizi Engelicem. Zira Neyse Bende Kalsin Uymicam Size B Benim Sultan İnsan Kendinin

o zaman çok araştırmıştım baya kişide denemiş etkili olmuş bende o yüzden denedim annemin bluzlarını giyiyordum diyetten sonra çocuk reyonundan giyindim üst için

İlk tartı benden gelsin :) 77.5 olmuşum kızlar. Yani - 1000. Buna da hamd olsun. Bayrama 76için uğraşacağım ama biraz zor gibi.76.5 da kabulüm

Esimde cok kiloluydu 1,5 ayda tam 13 kilo verdi ve hala da veriyo. 92 ile basladi suan 75 falan o civarda geziyo. Onun kilolar hizlica gidiyo benim ki kaliyo Su hale bakin bu sadece 1,5 ayda olan

Sen iyisin o zaman... saglikli bir ekmek maya yok en azindan

Sahur menüm: 1 yumurta, domates, salatalık, 1 dilim ekmek, yoğurt

Cok iyi masallah hizli gidiyor bence... gayet motive goruyorum seni

Toplam 1333 kalori biraz fazla oldu P

Iftar menüm:bizim yöresel yemeğimiz var dilim dolma diye, 1 porsiyon dilim dolma, 1 kepçe mercimek çorbası, 1 kase cacık fee fi fo Ya hep ya

Benim sahur menüm 1 elma 1 de muz

Oooobendeki notlara göre tam -2,5

Reactions: Capanin Gururu Teyom ve Fatos3035 Öncek

Sorma özellikle karnımı şişiriyor benim.. Sonra her gören o malum soruyu soruyor.. Bian önce 5 kilo vermem lazım ama ramazanda da tam tersi iyice şiştim...

Semiha ben

Çok iyi verdin canım. Adetten sonra biraz duraksama olmuştu bende de, sonra birden düşecek merak etme.

Bayrama kadar 55 olsak yeter

Cuma başladık cuma olsun bence. İftara kadar herkes söylemiş olur iftardan sonra tabloyu atarım.

ben öğretmenim ama şu an çalışmıyorum malum okullar kapalı.

Teşekkür ederim cnm sende öylesin çok tatlı insanlarla yol almak ruhen iyi geliyor allah razı olsun

Hayirlisi bakalim benim ki de yavas yavas gidiyo gibi kalici olur insallah

Ramazan başından beri diyet yapıyorum hedef 55 ne kadar verirsem o kadar kar

Yazmayi unutmusum 45 dakika ekliptik yaptim... Bu arada dukan birasi denen soda yesil cay karisimini deneyen varmi? Faydasi oluyor mu acaba odem atmaya

Hiç sormayın ya her zaman böyle olsa normal diyecem ama değil

Eve kapanmadan önce 60 kiloydum Iki ayda 4 kilo aldım

Evet ben icine limon suyu kekik nane de ekliyorum

Yuzum biraz kuculdu ama cok gocmedi valla... butun kiyafetlerim oluyo dar olanlar bile iyi duruyor ama gobek hareketi yapmadigimdan siki degil... kiyafette duz duruyorda hala yumusak... ikiz dogum kolay olmuyor benim oglanlar ikiz 18 yasina geldiler ama o zamandan beri karin kaslarim eskisi gibi degil... tek yaptigim spor yuruyus ve eliptik yeni yeni...

Kalk dans et zipla biraz spor yapmasanda @ctncng_a

Selaaammm Iftar: et corbasi, 2 adet kofte ve salata tabi pide Bugun kendimi yorgun hissediyordum 20 dakika eliptik yapabildim sadece... cumaya az kaldi ama bende yoruldum valla... sporsuz da kilo verilmiyo ozellikle popo kuculmuyo o yuzden ha gayret diyorum

Bu fazla yedim diyenlerrrr. Bu hafta kilo veremeyip deee gruptan falan cikmazlar umarimmmm

Kahvaltı -1 adet haşlanmış yumurta -2 adet orta domates -9-10 adet yeşil zeytin -kibrit kutusu peynir -3 adet ceviz -2 adet kayısı

İnşallah hep beraber vereceğiz o bize ait olmayan, yapışan kiloları

Diyete 4 Nisan'da 83,5 kiloydum başladım. 1 ayda sporla dikkat ederek 4 kilo verdim. Sanırım birazı da ödemdir ki hızlı gitti. Bir haftadır kilo kaybım durdu. Aksine daha az yiyorum nerdeyse. Bakalım vücudumun inadı ne zaman kırılacak.

İftar menüm Tarhana çorbası Yoğurtlu köz biber 2 çatal makarna Bol bol su içelimmmm

Ellerine sağlık canım çok güzel olmuş

Bugün kendimi çok yorgun hissediyorum oruca ara verip yeniden başladığım için sanırım

Ara öğün de yersek nasıl kilo verebiliriz ki canan karatay iki öğün yenilmesi gerekiyor diyor bence çok haklı midenin küçülmesi için bu şart

Çökelek canım yağsız tuzsuz bi peynir. Aslında 4 yemek kaşığı yemem kazım ama gitmiyo yiyemiyorum.

Şuan 59.6 ramazanın başından beri yaklaşık 5 kilo gitti

Tamam canım ben zaten hafif bi yeme programı ve haftaici yasak olmayan günlerde yürüyüşle başlayacağım, ev ici egzersiz yapamıyorum baş ağrısı vs oluyor. Haftaya cuma tartılıcam bakalım.

Evet zaten benm yuz kucuk zaten once yuz gidiyor...

Sahur menüm muzlu yoğurtlu yulaf ezmesi

aslında hiç tüketilmemeli diye bi kaide yok, kontrollü tüketilmeli. 2 yk pilav=1 dilim ekmek. benim de akşam yemeğimde bulgur vardı dolma içi, ekmek yemedim mesela yanında.

Eşime içli köfte yaptım çok severim o yedikçe ben eridim ama yemedim

Evet canım Leslie walk at home yaz YouTube a çıkıyor ben çok seviyorum hani böyle yatmalı kalkmalı hareketleri yok hepsi ayakta yapılıyor tam benlik

Emzirmiyorum karıştı galiba

Aynen oyle iftar oncesi kilolari bekliyoruz

Bugun iftar: 1 kepce domates corbasi ve bir parca pide ve 1 adet iclikofte ve salata 30 dakika ekliptik...

aynen öyle valla yaa

Ayyy ne guzel durma noktasina gelenler var aramizda. Umarim bize de nasip olur.

Senin boyun uzun... bencede iyi olur helede kemiklerinde iri ise cok fit olursun

Ben karışık gidiyordum ne yapacağımı şaşırdım

Bencede ben o kiloda olsam hayatta diyet yapmam

İftar menüm Taze soğanlı mücver Salata Eşim çok fazla ısrar etmesiyle iki küçük dilim baklava yedim

Tşkler cnm

Ben bugün iftarda abarttım o yüzden hiç saymayayım, yarın toparlarım inşallah. beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Bugün bende spor yok. 2 ufak dilim kavun ve bir avuç kadar tuzsuz yer fıstığı yedim.

Yok ya var. öyle zayıflama hastalarından değilim. Gerçekten kiloluyum. 70-73 arası olsam yeter. Eşim de 1.87, 97 kilo civarı. Çok zayıflamamı istemiyor o yüzden F

Evet fee fi fo Ya hep ya

benim iftar yrmegim ekmek y3medim corba 1 kepce 1 kepce yesil fasulye bol salata iki parca izgara tavuk

20 dk egzersiz yaptım valla çok zor iki gün öncede yapmıştım dün yürüyemiyordum o kadar bacaklarım ağrıyordu Bugünde yaptım bakalım yarına ne halde olacam

Regl dönemime az kaldı ondan mı fazla çıkıyorum tartıda acaba

Evet aynen kalori saymasam kendimi kaybederdim biliyorum o puding de tek kaseyle kalmazdı Bi de hepinize ayrı ayrı teşekkür ederim valla sizin burada olduğunuzu ve paylaşım yapma düşüncesi de beni motive ediyor

Özür diliyorum kızlar aynı liste 3 defa paylaşılmış

Akşam 2 tabak kısır yemiştim yanında da bişeyler yine. şişirdi beni bulgur o yüzden böyle oldu mecbur

yoğurt kürü işe yarıyor. Geçmiş yıllarda da yapmıştım. Pazar günü 15 gün olacak bırakacağım kürü. Nane

Mesaj yazdığınızda bana bildirim gelmiyo geç kalıyorum yaa nasıl olcak bu iş

Bugun patates yemegi vardi evde o yuzden bende bu sekilde bisey yaptim. Patates tercih etmemem gerekiyo

Kızlar ben sizi bırakmam şöyle ki ideal kiloma gelsem bile koruma evresinde yine buraları takip etmeliyim çünkü etrafımdaki herkes daha çok yemem konusunda motive ediyor sadece burada beni anlayan birileri var O yüzden devam ederim diye düşünüyorum

Bugün regl oldum menüm de böyle yarın için hiç iyi sonuçlar beklemiyorum

Teşekkür ederim canlarım iyi moral veriyorsunuz

Yarın kilolarla yüzleşme günü ama ben hiç veremedim

Gecen hafta durmustu nerdeyse ama dukan birasi biraz oynatti sanki... sikici tabi ama ramazanda duzen degismediginden sikinti olmadan devam ediyorum... asil sorun ramazan sonrasi yeni yeme duzenine gecis.. kesin ilk basta +1 olur... o yuzden ben hedefim olan 52 degil 51 e sabitlemeyi dusunuyorum ramazan sonuna kadar

Hem sağlıklı yağlara vücudun ihyiyacı var. Kesmemiz gereken aslında çöp karbonhiratlar

Merhaba arkadaşlar benim sizden kilom daha çok. 85.7 kilo 160 da boy. Benim de temmuz ortasına kadar en az 15 kilo vermem gerekiyor kardeşimin düğünü var. Surem çok az kaldı. Ramazan geldi dayandı. Ramazanda yanlis alışkanlıklarım yüzünden hep kilo aldım. İştahım çok ve az su içiyorum. Ama değişmem şart acilen. Bugünden itibaren ben de baslayacam insallah. Ramazana kadar sadece ayran diyeti yapacağım. Ayse Tugba Sengel'in yeşil mercimekli ayran diyeti var. İki gün boyunca onu yapmayi planlıyorum. Ramazan ayında da yine onun ramazan diyeti videosunu yapmayı düşünüyorum. İnşallah başarılı olurum

Aynen ben de 51 de tamam diycem çünkü 50de iyice çelimsiz olurum o kadar da olmak kıyafetlerin içine düşmek istemiyorum ondan sonrası spor ve kilo koruma inş

Fazla kullanma ama bagirsaklarda tembellik yapiyomus devamli kullanimi

Sağol canım. Evet şimdiye kadar hiç aksatmadan yürüyorum. Ramazan boyunca da, sonrasında da devam edeceğim inşallah

Bence sizde yapın en azından ne yediğini görüyorsun. Hem şık da oluyo burda bu şekilde paylaşmayı seviyorum

Menün yine güzel olmuş ben de bu hafta skkı tutmak istiyorum becerebilirsem

Yok yok iyi canım

hoşgeldin canım, süpersin. P

Geçen haftaya göre pek iyi sayılmaz

Ben genelde koymuyorum kendim yedigimde. Bazen de peynir ekliyorum. Yemekteki yaglar vucuda yetiyomus İftar menumm

Doğrudur ben de öyle hissettim. Bıraktığım hafta mesela vücudumda fark etmişti. Bu kilonun 1 kiloya yakını su tutma ve ödemdir diye düşünüyorum.

Olabilir :)

Vücudunuz hızlı veriyor şanslısınız. Ben çok zorlasam ayda 4 ancak verebilirim sanırım.

Çanlar sizden bilgi isticektim. Benimde kilodan ziyade genis omuzluyum. Sizce omuzdaki dikiş izi omuz hizasında değilde asagisinda olan ürünler tercih etmeli miyim

Kızlar selam. Gece sahura kalkıyoruz ve dikkatli bi şekilde beslenelim ve yatana kadar bol bol su içelim. Herkes kilosunu yazarsa karşılaştırmak için kayıt yapalım Ben 63,50 ile başlıyorum inşallah

Cuma sabah tartıldım bugün akşam üstü

Teşekkür ederiz

Sahur: mantarlı omlet, peynir zeytin salatalık domates. İftar: yayla çorbası, 4 kaşık zeytinyağlı fasulye, 3 kaşık bulgur pilavı, yoğurt ve salata. ara öğünümü de yaptım bugünki kalorim toplam 1100 etti. kızlar bir de ben protein diyetine başlayacağım, ekmek vs yok istedğin kadar az yağda pişmiş bir et çeşidi yumurta yoğurt şeklinde. İsteyene buradan paylaşabilirim kendi diyetisyenim hazırlamıştı.

Simartiyosunuz kizlarrr

10bin adım attım kızlar. Ayaklarım ağrıdı biraz

Ben 72'ui görürsem orda korumaya geçeceğim. Tabi görürsem. Ramazandan sonra yaklaşık 5 kilo daha vermek demek bu. Daha yolum çok

Bende leslie 2 yaptım 15 de mekik

Tvye çıkan hangi hoca hangisiyle aynı şeyleri söylüyor herkes kendine göre yorumluyor dini B Benim Sultan İnsan Kendinin

16 bin adım attım

Oruca başladın mı canım

Onlar da bizi motive ederler artık

doğru, ben tüm yemekleri olabildiğince az saf zeytinyağı ile pişiriyorum ayçiçek yağını sadece kızartmalarda kullanıyorum mesela. tereyağı falan kahvaltılık için alınır o da 1 aydır dolapta kimse yemedi. Yanlış yaptığım ne var da kilo vermem durdu anlamıyorum. görenler fazlalığın yok diyor ama o tartıdaki sayı beni deli ediyor:/

Üstde zaten özür mesaji attim. Konu sahibine inanin kastim yok. Hep Şu Kadin yüzünden oldu olan. Benimde Sizinde moraller Gitti. E hali ile öfkemede yenildim. Konu Acan kusuruma Bakmasin. Acemilik işte

Paylaş ki bize de motivasyon olsun

Öyle mi sorun olmaz mı

Kilo korumada yapmalıyız bir de ideal kilomuza gelince surat küçülüyor o işi napıcaz hiç bilmiyorum

Nickimden de anlaşılacağı üzere bu konuda eğitim almış, hala da o yolda devam eden biriyim. Zaten grupta o düşüncede biri olsa ben de uygun şekilde ifade ederdim. Ama atkaşların hepsi sahur sevabını almaya çalışıyor zaten. Amaç diyet olsaydı sahuru yapmadık. B Benim Sultan İnsan Kendinin

Kahvaltım

Iftar menum: patates corbasi ve 1 parca pide, 2 parmak dilim tavuk kfc tavuk yapmistim. biraz erik tabi..

İftar menüm

Allah'tan Aşure çok sevmiyorum

Iftar menüm Üç kaşık makarna Salata Turşu Atom

Çok sağol canım

Ben olsam kesin yerdim bravo sana

Dünki kadın falan çok sinirimi bozdu, sosyal medya benim günlük hayatıma bu kadar yansımamalı diye düşündüm. Birkaç günlük detoks diyelim. Sadece bedenimizi değil ruhumuzu da toksik şeylerden arındırmalıyız neticede. Mesajlarınızı takip ediyorum

Akşam yemeği Mercimek çorbası Karnıyarık Salata ve yoğurt Karnıyarık ufak ve ekmeksiz yedim Çayın yanında biraz bisküvi ve kuruyemişle günü bitirdim.

Yarın kiloları paylaşma günü mü Capanin Gururu Teyom

Bugun ici fistik dolu bir kurabiye yedim artik bu kacamaklari yapabilirim dedim.. nede olsa hedefe az kaldi

Sikinti yok canim herkesin kendi iradesine kalmis bisey

Benim de aklımda borçları tutmak çünkü ramazandan dolayı gece gündüz ayarımız hepten bozuldu. Hazır bozulmuşken borçlarımı da tutsam diyorum.

Bende spor yapamadım bugün hiç vakit olmadı malesef yediklerime dikkat ettim ama yinede bakalım ramazanda ne yapcaz

Bende 170 boy 84 kiloyum zayıflamaya çalışıyorum 2. gundeym ramazanda kilo da vermek istiyorum yaza kadar birisi ile tanstm kilo vermek istiyorum nisan olursa ekime kadar

Selam, Bugun kendimi biraz sis hissediyorum niye bilmem.. vucut oruca alisti tutma moduna gecti galiba ama bozmak yok... Iftar: 1 kepce corba ve biraz pide ve 2 adet hurma yedim tikandim. Yatana kadar birsey yemezsem iyi... oglen arasinda sirket otoparkinda 4 km yurudum ama yavas tempoda...

Sahurdan bildiriyorum: beyaz peynirli tost, 7-8 zeytin, yeşil çay.

Ben takip edemedim seni ne yaptın fazla fazla mı yedin yulaf yiyordun bir dd galiba

Sahuru: biberli omlet, peynir, zeytin, salatalık. bir ufak parça da börek yedim yalnız bugün biraz acıkmışım ben, zeytinle peyniri fazla fazla yedim

Sürekli tartıldığım için kafam karışmış, 64.4' müş.

Ben de alışverişe çıkmıştım 2500 adım atmışım. Akşam da yine çıkarım.

Ekledim. İlk sayfadan takip edebilirsiniz

Tesekkurler... Bende herkesin kadir gecesini kutlar... butun dualarimizin kabul olmasini dilerim arkadaslar..

Aynen canım piştikten sonra fark etmiyor bile tadı baharatla filan

Sahur menüm :1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 5 zeytin, 1er küçük domates ve salatalık, yoğurt kürü

Sahur menüm: közlenmiş biber, 5 dilim peynir, 1 zeytin, domates, salatalık, yoğurt kürü

Al benden de o kadar ama plank falan yapabilirim belki

Evt lezzetini beğeniyorum

Ben varım canım. 78.5 kilo geldim bende. 1 kilo vermişim hamd olsun

Anlastik

Afiyet olsun Allah kabul etsin Ben de 1 elma ve 1 yumurta yedim

Öğlen -Türk kahvesi -Yeşil elma Akşam -Bulgur pilavı -2 adet orta köfte -Yoğurt Akşam yemeğini erken yiyip bu vakitlerde yemek işini kapatıyorum. Saat 6' dan sonra birşey yemiyorum. İçersem belki kahve. Yatağa girene kadar bol bol su

Simdi hic abur cubur yemiyorum sonrada boyle yapabilurmiyim bilmem... ama olsun yanima kar verdigim kadar

4 kiloyu ne kadar sürede verdin canım. beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Bencede cumaya kadar yazmayanlari cikaralim ekip kucuk olsada siki takip ederiz...

Memleket neresi

Normalde bu kadar kimse birşey getirmez ben diyetteyim diye allah beni sınıyor mu bilemiyorum

Canim 51 e dusup orada sabitleyeyim diyorum...1 kilo bonus kalsin diyorum

Günaydın Gece yatmadan pulbiber limon zencefil zerdeçal ve yoğurt karışımı yedim Sabah da salatalık yedim ve işe gidiyorum orda da bi kahve içerim metabolizma hızlanması için sabah şekersiz kahve iyi geliyomuş

Selam, Iftar: 1 kase lebeniye corba ve 3 kofte ve salata

Programın adı nedir mesaj atarmısınız

malesef bende tam tersi oluyo ama kendimi frenliycem inşallah. 10 kilo fazlam var eğer yarısını verirsem yarısı içinde başka bişeyler düşüncem. burda yazmak bana iyi gelmiştir her zaman. umarım diğer arkadaşlarla da konuşarak ve paylaşım yaparak beraber verebiliriz

adı ne ilacın Capanin Gururu Teyom

Bugün ki menüm çok lezzetliydi bunu birkaç gün deneyebilirim:) Hem değişik midem neye uğradığını şaşıracak:):)

Benim de güncel kilom 53.6 400 g vermişim benim için kafi hedefim ayda 1 kilo vermek

Bende bugun 5 km yuruyus yaptim. Oglen:Yulaf ve yogurt yedim badem ve cilekli Aksam: 1 kase etli corba ve el acmasi 1 dilim borek Benim icin aksamdan sonra yememk olum cunku kiloyu boyle aldim aksam oturup film dizi izlerken agzim bos durmuyor. Gun icinde cok aramam yemegi ama 4,5 gibi baslar yatana kadar yerim

Sahur menüm köfte fazla olduğu için yemedim onu yanında salata ve ayranla. Şimdi de yeşil çayımı ve meyvemi yedim

Kızımı uyuturken yanında uyumuşum

Uyandırma imkanı yok. Yoksa uyandırırdım

4,5 km yürüdüm

10bin adım attım arkadaşlar.

hic canim cekmiyor iftarda zorla yedim vallah cay yaptim o rahatlatti beni

İyi akşamlar, ben herzaman kahvaltı da nasıl yiyorsam öyle yiyeceğim. Kalktığım da yazarım. Bende 59la başlıyorum bakalım belki tartıda yarın 1 kilo az çıkarım falan yazarım yine de M

Iftar menüm 8 tane içli köfte 2 kaşık makarna, salata, ayran

Kızlar ben de tartıldım.52.2 çıktım.500 g gitmiş. Beklediğimden daha iyi. Ben de memnunum sonuçtan

Hayalim ince bacaklar ve küçük popo

Evet ya inşallah büyütmeyiz.2017 de yürüyüş ve dikkat ederek 14 kilo verdim. 2019a kadar hiç almadım. 2019da rahim kalınlığı için ilaç kullandım, sonra ameliyat, sonra 2 aşılama, 1 tüp bebek derken hepsini geri aldım. Bu sefer tedavi aşamasında da dikkat etmeye çalışacağım

Önemli olan vermen bence az ya da çok farketmez. Hatta yavaş verilen kilolar geri alınmıyor. you tube da fitness partnerim diye bi hoca var onu çok beğeniyorum ona bi baksana zumba filan yaptırıyor çok eğlenceli

Onu başaramıyorum ipin ucunu kaçırıyorum o yüzden böyle hesap yapınca daha kontrollü oluyor

şurda insanların yaşayışına davranışına kafanıza göre ahkam kesmek yerine ramazan ayında gece vakti uyanık olduğunuz zamanı değerlendirip ibadet edebilir veya tefekküre dalabilirsiniz. herkesin aklı inancı kendine yeter, siz kendi işinize bakın. B Benim Sultan İnsan Kendinin

Çıkarlarsa arar buluruz:)

Iftar menüm pide, çorba, salata.

bir de gram gram kilo veriyorum galiba ben, 64.7 çıktım 300-400 bir seyler gidiyo gibiii

Önce haşlanmış yumurta domates salatalık Kilom durdu Dört gündür yulaf ezmesi yiyorum dört günde bir kilo gitti

Doğru ya grup kurucumuzun hakkını ödeyemeyiz. Çok sağol

iftar: tarhana çorbası, izmir köfte(sadece 4 köfte yedim sebzeleri kaldı), gavurdağ salata, yoğurt, 1 dilim ekmek.

Geçmiş olsun canım bu arada, ciddi birşey yoktur inşallah kızının.

Kilo farkı oldu mu ben biraz hafiflemiş hissediyorum acı özellikle zaten vücudu temizlemede muhteşem

hoşça bakın zatınıza

Tabiki canım. Dünya küçük, belli mi olur.

Online diyetisyene basvurdum ben. Evet sahurda 2 yemek kaşığı yiyorum faydasi gecen hafta -900 du

Konu sahibi ve diğer arkadaşlar neden kilo bildirimi yapmadınız

Teşekkür ederim

Benim de kepçem küçük ben iki tane koyuyorum onunla bebek kepcesi gibi yoksa dişimin kovuğuna yetmez valla o

Ilk hafta bendede cok farketmemisti... vucut once ileri gidisi durduruyor bu zaman aliyor once bu arti ivme duruyorsonra eksiye gidis basliyor... sabirli olup birazda hareketi arttirmak sart ozellikle 40 sonrasi sporsuz cok zor... bu 3 gunde 3 kilo falanda yalan bence... bende hic calismadi anca 1 kilo gidiyor...

Ekledim. İlk sayfadan takip edebilirsiniz beybigirll Boy 1.53 kilo 67.2 güncel kilo 61,4 hedef 53 tek ayak cezası Anneler

Sahurda 1 bardak su icip uyumaya devam ediyorum... onunla birlikte 1,5 lt ediyor zaten

Yok canım yürüme bandım hiç bir aletim yok evimin koridoru uzun takıyorum kulaklıkarı ayağıma da spor ayakkabıları giyiyorum deli gibi bir ileri bir geri Ama o 1 saat kendi dünyam da geçen bana ait 1 saat oluyor hoşuma gidiyor aslında

Çok iyi canım yetmez mi? Hepimize aferin. Çok şükür herkes ekside