Teşekkur ederim. sağolun. . push ; A Aydebal

Evet kesinlikle. Benim de oglen yemegi gibi bir aliskanligim yok maalesef cok calismama ve erken uyanmama ragmen 10 dan once kahvalti yapamiyorum 11 12 gibi yapardim normalde rve aksama kadar acikmis olur aksam cokca yerdim. Simdi ogun aralarina yogurt meyve ve kahve sıkıştırıp akşamı da 6 gibi yiyorum cok acikmamis halde bitiriyorum gunu :)

Hala 81.5kg. Bu biraz moral oldu tabi. Kahvalti 2 dlm cavdar Az peynir 5 cizik zeytin 1 domates 2 yesil biber Cay A Aydebal

Ben de oyleyim aynen su an :) Benim de gelecek hafta ki hedefim 57 kilo, 2.9 gitmesi lazim ama veririm insallah yuruyus yaparsam. Bu hafta dogru duzgun yuruyemedim size tavsiyem vaktiniz varsa her sabah ve aksam yuruyun sahane gidiyor. Simdi odem attirici bir cay iciyorum size de tavsiye ederim halam bunu yaparak cok iyi kilo vermisti. 3 poset yesilcayi 3 bardak suda demledim. Soguduktan sonra icine yarim limonu sıkıp kabuguyla icine attim ve 1 maden suyu kattim. Siseye dolduruo ise getirdim tadi kotu ama mecbur

Insallah verirsiniz en kisa surede. Yeter ki vazgecmeyin :)

Tebrik ederimm :) Aşırı gaza getiriyor tartı, bende de ayni durum daha da zayiflayacagiz

Mrb. Şuan 3. Katin çati katindayim. Zemin 49-40 1. Kat:59-50 2. Kat:69-60 3. Kat:79-70 kg(10 arli basamaklardan oluşan bu katlari yürüyerek inmem gerekiyor) Artik sıkıldim oturmaktan. sosyalleşmek, aktif olmak istiyorum. Son 45 gundur 78-82 arasinda bocaliyorum. Şuan yine 81.5 lerdeyim. Doguma 100 un ustunde gittim.94 le kilo vermeye karar verdim.5 aydir 12-16 kilo arasi verdim. Şimdi niyetim acikmayi alişkanlik haline getirebilmek. Öğrendiğimse cayi, kahveyi şekersiz icebilmek. aburcubura saldirmamak. öğünlerde az yiyebilmek.

Aksam yemegi 5 de Karabugday, kabak rendesi karisimi. pul biberli, zencefilli. iki yesil biber.1 armut Az once, yulaf-sut karisimi. suan cay. Aslinda ac degilim. sadece yemis olmak icin yiyorum gunlerdir. Ve ne yazik ki ayni saldiri sigara icinde gecerli. Bir cikiyom balkona, arka arkaya 3-4 tane. Nedir bu? Neyin acligi anlamadim. ev icinde bir sorun yok cok sukur. Stres veya uzuntu yok. Hatta bu saldirilarim konuyu actigim gunun devaminda geldi. A Aydebal

Değişik bir pazar sabahi. gunesli, bulutlu, serin, ılık, kuş sesleri yok ama. yerde gezinen bir güvercin vrubu var. Ev halki uyuyor. ben kahvalti yaptim. zeytin, peynir, findik, fistik, maydanoz. sonunda da 1 kücük elma. İnş. onlarla bidaha yemek icin oturup cifte kavrulmuş yapmam. bide kahvemi yapagim az sonra. A Aydebal

Almayalim da az verelim :) Haftaya insallah olursunuz bende 57 olmak istiyorum haftaya bakalim :)

Acıkınca yemege saldirma isini bende cok yapiyorum ve bünyem cok zayif hemen halsizlesip bayilabiliyorum. Size tavsiyem aç kalmamaya calisin devamli su iciyorum midem dolu olsun diye ara ogun yiyorum mutlaka aksam 8 den sonra cok aciksamda bir sey yemiyorum ama kan şekerim dusmesin diye 7 gibi bi yogurt ya da yarim porsiyon meyve yiyorum yeterli geliyor. Tavsiye ederim

Yarin tarti resmi yukleyecegim. suan yanimda duran bir tabak dolusu meyve var Onlari yemeden yatmam lazim. ama cikamiyorum mutfaktan. Eger yemeden yatarsam 31 Aralik a kadar 70 kg ve altina ineyim. yersemmm verdiğim tum kilolari geri alayimm. 45 yasindasin. hala cocuk kandirir gibi telkinler. He yaww hee hee. Yemee yeme. Ohhh suanki duygum; bir huzur var icimde. ama derinlerden bir ses te yazik oldu diyor. Ama hala kardayim. en azindan fazladan kalori almadim bu saatte. ohh miss.

Öğlene doğru tartiliyorum ben. sabahlari tartida daha fazla cikiyorum. kahvalti sonrasi yiyeceğim öğunden once tartilinca daha dusuk oluyor sabah ilk kiloma gore. Gerci bu hafta hic umudum yok. fazla kacirdim. birde regl haftasiydi. tam bir tazmanya canavariydim. umudum pazartesinden itibaren onumuzdeki cumaya sevinebilmek. Siz iyisiniz.300gr. vermişsiniz bile. eksidesiniz. zaten kilonuza gore cok iyi 300gr.

Guzel başlayan gun çikolatali ekmek dilimleriyle devam etti. Daha ne yazayim. Aksam yemeginin yerini yogurtlu yulaf ezmesi kabak rendesi baharatlarla tamamlayip az meyveyle cayla biterse sorun olmaz ama aşiriya kacarsa skandall. A Aydebal

Aslinda kilo vermek icin gerekenleri çok iyi biliyorum, öğrendim. sorun şu ki uygulamaya geçmek zor geliyor. 30 eylul de 75 gormek hedef olsun. Gün icinde yiyeceklerimi onceden belirleyip sınırı aşmamaya çalisacağim. A Aydebal

Hiiim ne yazik ki cifte kavrulmus oldu. yani 11:30 da yine yadim ama bu seferki... yazmayayaim. kalori hesabi olsa kesin birbucukgunluk full olurfu. Neyse birazdan cikip yuruyem. pismanlik, moral bozuklugu. . push ; A Aydebal

Hayir hayir bir sorun yokk. Simdilik hersey yolunda sevgili gunluk. Giremememin sebebi kosusturmaca. Malum okullar acilacak. bizim kiz carsi pazar yoklamasi yapar bu aralar. neler var neler yok diye. Ama kilo vermeye devam. yarin resimli bildirim yapacagim.79 lardayim. Hergun yedigimi yazamiyorum dogru ama gunlugun en buyuk avantaji bu bence. Kendi sayfanda istedigin gibi takilirsin. Kurallarina uyarsin yada uymazsin. Zaten kuralci olabilsem takimlara katilirdim A Aydebal

Veee az once Kahvalti sonrasi birsey yenmedi. Kahve ve 2 lt su icildi. sabah 81.5 di. şimdi Ahh becerebilsem, her resmi 1. Sayfada guncelleyecegim de. ögrenmek lazim işte. Yapanlar liste tutanlar yaptigina gore oluyor demekki. Hiim hamilelik sayfasinda bir sorayim. soylerler heralde. A Aydebal

Neyse artik. bahane etmeyim diyordum ama olmayacak. bu regl doneminde kural falan yoook. A Aydebal

Sabah Dolu dopdolu bir kahvalti. offf. Bir kase incir receli Sut kaymagi Gerisini yazmaya gerek yok zaten. Ne diyecem, maydanoz, domates falan mi benibosver Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Tabiki o saat yanliş. doğrusu 19:00 olacaktii A Aydebal

Kabagi yiyemiyorum ben de maalesef. Boş geliyor tadı :)

İnş. faydali olur sizin icin diyetisyen. ben beceremiyorum. Evt. Meyve bir porsiyonda kaldigi surece zarari cok cok az ama ben çekirdek kasesine dalar gibi daliyorum meyveye. bitmeden kalkmam misali. A Aydebal

Simdi de pişmanlik beni yiyor. Midem ögggghh. offff yaaa A Aydebal

İmdatt, neler oluyorrrr. Kilo vermek icin actim konuyu. iştah patlamasi yaşiyorum resmen. Az once yarim cavdar ekmegi ve kocaman iki kibrit buyuklugunde tereyagini, bir o kadar da peyniri bitirdim. resmen 200 gr. ekmegi bitirdim. yanindaki domates, zeytin onemini kaybetti. en azindan bal surmedim. cunku kasede bitmisti, usendim dokmeye. Bir elma ve bir armutla kapattim kahvalti faslini. A Aydebal

Sabah 5 cizik zeytin, domates, peynir,8 findik, cay Elma, armut A Aydebal

Aynen. tuhaf tadi ama cok acikinca yogurt, zerdecal, karabiber, pulbiber, limonla zorluyorum.

Aksam İki kasik ispanak Azcik sehriyeli tavuk corb. Uç kasik karabugday haslama. Yogurt, biraz tavuk haslama Off off meyveyi yazmiyam. Dun gece atilanlarin iki kati falandi. Gitti onca emekk. A Aydebal

Biraz molaa A Aydebal

Limonlu kekkkk. benibosver Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Ben sadece 100 gr. aldigima sevindim valla. Önceden hemen vermeliyim, bir anda gitmeli kilolar diye düşünüyordum. Şimdi örgü misali adim adim ama sonuna kadar devam. ya bitecek ya bitecek bu kilo sorunu. A Aydebal

Öğlen Armut Aksam Yogurt yulaf ezmesi, domates, findik yiyerek cayla kapatirim inş. A Aydebal

Uygun kahvalti. Pazar rahatligi. A Aydebal

Ben dün diyetisyene gittim. Aksam yemeginden sonra sadece bir porsiyon meyve veriyor. İki mandalina mesela ya da bir ortaboy seftali mesela.

Tabi ki olmadii. Aksam menumu 16:30 yazdigim gibi yedim. Sonra ev halkinin 17:00 daki aksam yemegini bitirmesiyle isler degisti. Tencere dibinde kalan az kuruyu ben acken nasil dokebilirdim ki. Kizin yedigi makarna da cok az kalmisti. ee yazik tabi, olurmu hic atmak. o da bitti sonucta. ustune ikide domates kestim. ufaklikla karsilikli yedik. Simdi uzuntum ya sabaha heryeri kabarirsa. anasinin kizi, domatese yumuldu resmen. A Aydebal

Okul telaşi başladii. Ufaklik hasta. gerginim cok gerginn benibosver Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Amannnn boşver gitsinnn. Kilo vermek istemiyorum. Niye istemedigim birseye zorluyorum kendimi. Peki günlük burda dursun. canim istedikce ugrarim. Kilo verme havasina girince tekrar baslarim. Sanirim onumuzdeki bahara kadar istek falan gelmez. Aslinda bu sene 70 olmayi istiyordum. Seneye de 60-50 aralarinda birakacaktim. Şuan 78.8. Hade kaçtim benn A Aydebal

Cok tesekkur ederim. Voovvv. sormayin, bu hizla sanki bir anda zahiflayacakmisim gibi hissediyorum. Hatta haftaya hedefim 77 olsun. Bu seferki kolay kilolardi. cunku yeni alinmisti. ama 78 alti biraz zor gider. cunku yillanmiş yağlar.

Hala umut yok. A Aydebal

Supersiniz. siz isi cozmussunuz zaten. bu da kilolarinizin gitmesine yaramis. Ben kahvalti yapmadan kendime gelemiyorum. cocukluktan kalma aliskanlik. arada bir daha cok pazar gunleri 10-11 gibi olur kahvalti. onun disinda tum ev halki 7:30-8:00 kahvaltisi biter. Vermem gereken cok kilo var. bu aralar 1. Seviye ye indim obezlikte.

En azından aynı kiloda kalmakta fayda var sonra daha cok sikıntı cekmemek icin. Umarım kalırsınız. Ekonomik krizden etkilenmememiz mümkün olmayacak malesef bu fiyatlarla. O etkilenmeyenler tv de beyan ediyorlar zaten onlara dokunmadigini. Normal vatandas olarak payimiza düşeni alıcaz krizden.

Tesekkur ederim. Biraz ev işi yaptim. Lesli i soğuk havalara sakliyorum. yani disari cikamayacağim gunlere. Belkide şu aralar üşeniyorum da ondandir bu bahane. yani hep bi sebeple erteliyorum. A Aydebal

Sağlik demişken, zencefil ve mantar Ömrumde hic karsilasmamistim boyle birseyle. onceden de zencefil tukettigim oluyordu ama sorun olmamisti. Son bir aydir ne zaman taze zencefil çayi(1 dolu cay kaşigi, rendelenmis haliyle.) tuketsem ertesi gun asiri kaşinti oluyor. Birkacgun devam ediyor. kullanmayica geciyor. kullaninca ayni sey oluyor. Acikcasi mantar mi degilmi bilmiyorum. jinekologa gitmeyide dusunmuyorum. Ama netten baktigim kadariyla zencefil- mantar iliskisine rastlamadim. benibosver Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Merhaba A Aydebal Tartildin mi? Umarım güzel bir sonuç alirsin. Bu hafta sadece 300 gram vermişim diyeti bozmamama rağmen Yarin şok diyetteyim

Toparlanacakkkk. Biraz ihmall A Aydebal

Önce lahana yedim. ohh huzurum yerinde diyordum. sonra meyveye bi saldirdim. amannn. A Aydebal

Tesekkur ederim. inş. vazgecmem. biraz arabesk ruhluyum. azim yok.

Teşekkur ederim. Aksam yemeginden sonra sadece cay ve su iciyorum ilerleyen saatlerde. Kahvalti sonrasi 3-4 gibi acikiyorum. o zaman yiyor sonra aksam yemegi yiyorum. Haliyle son iki öğunun arasi cok yakin oluyor. Bunu duzeltmem gerekiyor. sanirim öglen 1-2 gibi yersem aksam yemegi daha hafif gececek.

Yaa olacak. açken saldir, ne varsa sil supur. sonra pişmanlik azalinca olacaaak de. tabi tabi. Sanki sabah o peynirli, patatesli ve mercimekli borekleri götüren sen degildin. Geceden iki tepsi börek actim. carsaf boregi. Kahvaltida coguunu ben yedim. Hava sicak. yuruyusde yapamadim. oylee oturuyom. tel. elde. bari ev isi yapsam. ama onca hamur dan sonra vucut taş gibi. kalkmiyor yerinden. A Aydebal

Evt yuruyus cok önemli. işin sırrı. Yesil cayi bende iciyorum ama icine kekik ve taze zencefil katiyorum. maden suyunu da denemeli. Kabak ta odem atyiriyor, ama tadi iyi degil tabi.

Uygun bir kahvaltiydi. Birde kahvemi ictim. Birazda ev işleri yaparak enerji atayim. A Aydebal

Gecmisler olsun.

O basamaklar inilecek. Çikmak istiyorsan başka birseyde dene. zaten yillari adim adim cikiyorsun. bari kilolari indir. Neyse ki iki gundur suren yeme ataklarim simdilik tartiya yansimamiş. bunda bugun yaptigim bir saatlik yuruyuste etkili oldu sanirim. Olacak olacak inaniyorum. A Aydebal

Bugün daha cok hareket etmeye calisin. Leslie var mesela evde yuruyus programi. Netten açıp onu yapin. Gayet kolay.

İkimizde hedefimize ulaşiriz inş. A Aydebal

Ağir yaşamlar . A Aydebal

Ufaklik uyutmafi tum gece. simdi o uyurken ben sersem gibi dolasip isleri halletmeye calisiyorum. Neymis efendim 16. Ay atagi varmis. azi dişleri patliyormus. bla.. bla.. bla.. A Aydebal