İnşallah hadi bakalım. Arada takip edeceğim burayı belki ben de kendimi frenlerim biraz

Ne güzel günlük olmuş :)) ben de asla ve asla yavaş yiyemiyorum. Hele evlendiğimden beri daha da hızlandım çünkü eşim arkasından atli kosturuyormus gibi yer.

Evet 30 kez çok iyi bende lokmalarımı küçük tutup 15-13 kez çiğnicem diye karar verdim. Çok mutlu olurum eşlik ederseniz. Belli bi diyet uygulamıyorum genel olarak dikkat etmeye özen gösteriyorum arada çılgınlıklar yapıyorum. :)))

Gerçekten işe yaradığını düşünüyorum etrafımdakileri gözlemleyince. Her lokmayı 30 kez cigneyecekmisiz. Denedim, 30. Kez ağzımda çevirecek lokma kalmadı hiç birisinde :) ben de eşlik etmek isterim ama yapabilir miyim bilmiyorum

Merhaba, günlük tutmaya karar verdim. Ama yediklerimin günlüğünü değilde, öğünlerimi ne kadar sürede hangi yavaşlıkta yediğimin günlüğü olucak. Kilo vermede yavaş yemenin ve çok çiğnemenin etkisini aslında herkes biliyor ama uygulayamıyor. Ben o uygulayamıyanlardanım. Aslında unutuyorum yavaş yemem gerektiğini. Bu günlük sayesinde daha dikkatli olacağım.

Oh ne güzel faydam olursa

Kahvaltımı yediğim için süre tutamadım. Yemek yerken telefonla oynamıyacağım. Birşey de izlemeyeceğim. Onlarla oyalanırken saatlerce yemeğin başında kalmak yavaş yemek olmuyor. cgdmk

Bende çok denedim ama alışkanlıklar kolay bırakılmıyor 3 defa yapıyorsam 4ü göremedim:) inşaAllah siz başarılı olursunuz bu konuda

Kesinlikle çok zor. Kaç defalar bıraktım unuttum aklıma bile gelmedi. O yüzden günlük tutayım dedim umarım başarırım

Akşam yemeğim 1 büyük kase ton balıklı salata iki dilim ekmek 16 dk sürdü N

Ben şuan diyet yapıyorum ama yavaş yemeyi davranış haline dönüştürmek gerekiyor. Yani yemek olunca diyet olsun olmasın çok hızlı yiyorum sanki hiç yemek görmemiş gibi :) karnım doymaya başlayınca aklıma geliyor, geliyor dediğim de ayda bir

Yaaa hiç sormaa bide çocuk olunca iice zıvanadan çıkıyor insan. Onlara yetişebilmek için. Ama günlüğüm sayesinde düzelicek inş N

Ara yaptım 1 bardak süt ile 1 portakallı kurabiye yedim 1,5 dk sürdü