mühendisim 65 değil ya daha 7 kilom var fazla 60-61 istiyorum 3 ayda olur inşallah

umarım yaaa.. Alakasız da atandın mı bari.. Ben korkuyorum o kadar her şeyi göze alıp işi bıraktım. Umarım değer.. Neyse konumuza dönelim de bugün kötü geçti ya toplamda 1200 cal aldım (

Merhaba kızlar Nasılsıniz nasıl gidiyor açlık durumu ne ben çok acıktım bugün suan dolapta ne var ne yok yiyesim var kahvaltı iki dilim çavdar ekmeği ne biberli sos sürüp yedim arada greyfurt yarım Öğlen de yumUral sandviç arda yoğurt yulaf aksama salata balık yiyecem suyu 2.5 içtim acıktım suya yükledim yeşil çay iki içtim şimdide zencefil ve limonlu çay iciyorum

Merhaba arkadaşlar ben de yeni üye oldum aranıza girebilirmiyim:) kullanmayı daha çözmüş değilim öğrenecegim ama ben 33 yaşında iki çocuk annesiyle evliyim kilo vermek istiyorum boyum 165 kilo en son tartindigim da 64 idim iki haftadır korkudan tartinmadim bugün başladım diyete sabah yürüyüşü yaptım dikkat ediyorum ama kesin basladim

Bugün de güzel geçti bence. Özet şudur: Sabah: 2 bardak şekersiz çay 1 dilim fırında ev yapımı bayat ekkmeklerden yapılan kahvaltılık 1 dilim normal ekmek 2 tk bal 5 zeytin Ara: 1 elma öğle: 3 yk sebze yemeği 1 kase çorba 1 dilim ekmek 3 yk yoğurt ara: yarım çay bardağı tek şekerli çay Akşam: 5 yk sebze yemeği 5 yk yoğurt 1 kase çorba 1 dilim ekmek Gelelim sporlara: 5 mil leslie 9 dk karın egzersizi 9 dk kol egzersizi 2 lt suyumu da içtim. Biliyorum ilk günler motivasyonun en iyi olduğu dönem. Umarım bu hep böyle devam eder.

Dışarıda yürümek en eğlencelisi. Ama ben ilçede olduğum için uygun bi alan yok pek tempolu yürümeye ben de evde telafi ediyorum

Aynen canım hadi bakalım yaaa :))) çok güzel olucaz

HZLFTH canım ya sigara yerine 200 kalori fazladan bir şeyler ye sigarayı artırmazararını sen benden daha iyi biliyorsundur

İnşallah canım yaa hepimizin gönlünce olsun herşey. Anladım canım. Aman dikkat et nolur. 1000 lerin altı da tehlikeli.

7. gün bitti bile. 3 mil leslie ile yürüdüm. 2 lt suyumu da içtim. Yarın tartı günü. sabah: 2 dilim ekmek 1 kk peynir 3 bardak şekersiz çay 2 tk marmelat 1 tk zeytinyağı ara: 4 ceviz 1 mandalina öğle: 1 kase çorba 1 dilim ekmek 3 yk sebze yemeği 1 tavuk baget 4 yk yoğurt akşam: 6 yk makarna 3 yk sebze yemeği 4 yk yoğurt 1 tavuk baget ara: 1 portakal

Elma 4 böl küçük tencereye yada demile tarcin patatya çayı iki bardak su bunu kaynat iç hem rahatlatır hemde açığını yatistirir

Ben burdayım canım biryere gittiğim yok diyete de devam ama spor yapamadığım için kilo vermem çok azaldı

Normalde ben de öyle yapıyorum ama kayınvalideme hayır diyemedim yanlış anlamasın diye.. Sağol canım desteğin için

Durmak ne demek benim fix 2 kilo fazl çıkar bu dönem.. Bugün tartıldım 60. Demek ki 58 dedim hatta ben :) yıllardır 2 kilo fazla çıkıyorum çünkü bu dönem I

Mühendisim aynen.. Sen yokken bi ara biz de koptuk gibi oldu.. Alışmışız birbirimize çok özledim ben de hoşgeldin sefa geldin:) thomsan harikasın bu arada yaa ben de yapabilseydim bunu şuan iddayi kazanmıştım acaba vermiş miyim ki.. Ama imkansız.. Pazar tartılıcam ben de

aa yanlış hesaplamışım. Neyse yine de süper bence. Benim de 8 kaldı hedefime. Sen benden hızlı verirsin besbelli o fazladan 10 kiloyu da. Ya benim menülerim de kalorili açıkçası ama ben aç kalamıyorum ve çabuk acıkıyorum ondan. 1 ay öyle geçiricem sonra ekmek değişiminde falan azaltma yaparım artık. Ablamın diyetini değiştirmişti çünkü doktoru da. 10 kilo verilir sıkma canını Önceki

11/01/2015...70.600 (-300 daha gitti) bugünü 2 büyük kase lahana çorbası ve 3 elma ile tamamlamayı düşünüyorum spor akşama

Henüz spor yapmadım ama yapıcam onu da yazıcam. Sularımı bitirmedim ama az kaldı. Sabah: 1 bardak ılık-sıcak arası bikaç damla limon damlatılmış su 3 kayısı Kahvaltı Yarım çay bardağı lor 2 dilim ekmek 4 zeytin yeşilçay ara: 1 portakal Ögle: 3 yk yagsız makarna 1 dilim ekmek 4 yk sebze yemeği 3/4 bardak ayran 2 yk yoğurt Ara: Yeşilçay Elma 10 yaban mersini Yarın tartı günü ama farklılık hissetmiyorum ben yaaa. Acaba 10 günde 1 mi tartılsam bu sefer. Neyse uyanınca karar veririm artık.

Kızlar benim menüm aynı 2 gündür.. Ama regl oldum yarından itibaren normal yemek de yerim herhalde.. . push ; I

Canım ben bugün devam ediyorum. Yazamadım kaç gündür iş görüşmesine çağırdılar dün ona gittim. Diğer yandan da kurs var hem ablamdayım yediğime de karar veremiyorum kalabalıkta daha çok yeniyo. Bugün dışarı çıktım yürüyüşe 1 saat yürüdüm. Şuan evde kimse yokken biraz kalça hareketleri falan yapayım diyorum sabah tost yedim yanında 2 zeytin. Şimdi 1 mandalina bir kase yoğurt biraz da sulu köfte yicem. Azaltmaya çalışıyorum yavaştan. Umarım çok acıkmam. Senden naber? thomson da gitmiş

Kızlar toparladım biraz kendimi. Yediklerime dikkat ediyorum. Egzersiz videolarını da yapıyorum arada. Bence değişim var. ptesi yazıcam kilomu tam olarak :) Sizden de ses çıkmıyo. Ben de kilomla sürpriz yapayım istiyorum ondan yazmıyodum. Umarım iyisinizdir.

mühendisim boyum 170 dediğin gibidir inşallah ama 5 kilo daha verirsem herkes farkeder artık 13/01/2015...69.800 70 defterini açılmamak üzere kapattım

Kızzlaarr Merhaba. Ben sabah kandil simitinin çörek otlu olanından yedim 1 adet. Öğlen de yumurta haşladım beyaz peynir yedim. Ama ben 2 ay önce işi bıraktım. Kpss hazırlanmak için. Şimdi tek aktivitem ders çalışmak, hareketsizim. Eve yardımcı geliyordu, bu haftadan itibaren onu almıycam. Kendim temizlik yapıyım diye.. Umarım bu hareketsizlikte kilo verebilirim..

Boyum 165 cnm I

Şöyle her gün değil ama haftada 1 kendine 1 tane hamurişi ya da 1 adet şerbetli tatlı izni verebilirsin bence.. Hatta 1 hafta tartılmazsan bunu yiycem diye kendine ödül koy.. Ya o şöyle bir mantıkmış.. Diyelim canın baklava çekti. Belki 1 tane yesen yetecek ama yemedikçe daha çok istiyorsun ve dayanamayıp yediğin andan 3 tane yiyorsun.. Benim diyetisyen boşuna fazla yemiş oluyorsun diyordu

Demek annesin :) ne kadar güzel Allah bağışlasın. Senin de vereceğin aşırı kilo yok 3 ay iyi bi süre senin için de. Valla canım liste üzerinde yazmıyo da ablama sordum 1600 falandı diyo. Belki benim için biraz daha azı gerekiyo olabilir ablam çok daha kiloluydu çünkü. Ama şimdilik memnunum rejimden. Çünkü acıkmıyorum ve zararlı bişey de yemiyorum. Aç kalmaya dayanamıyorum ben cidden. Öyle bi diyeti uzun süre de sürdüremem bıkarım daha çok yerim. Böylesi şimdilik iyi. Bir hafta sonra tartılıcam. Fark varsa devam yoksa biraz kısmalara gidicem işte. Acelem yok :)

Valla evet para biriktirsin bence de:) muhendisim sen haftada 3 mü yapıyorsun sporu? T tijengrglu ben de bir daha yemeklerden her gün sonra içeyim bakalım.. I idol1 ya regl döneminse su topladın belki de her gün tartılma demiştik sana.. Kafana takma ama.. Beyin kilo veriyorum dedikçe vücut daha kolay kilo verirmiş.. Ben akşam tavuk haşşadım ama koktu burnuma bi zor yedim.. Şuna ölüyorum açlıktan.. Uykum olsa uyuycam sırf bir şey atıştırmıyım diye.. Yoğurt falan hak getire ben bildiğin yemek yemek istiyorum

Helal sana thomsan kutluyorum seni.. Bu arada ben yediklerimi yazmammışım.. Sabah 1 dilim kepek ekmek peyir domates.. Öğlen 1 kase tarhana..

bugün 73.700 kğ geldim rejime devam. motiven için tşk. hep beraber başaracağız pes etmek yok

T tijengrglu senin nasıl gidiyor Önceki

Thomsan çok sevindim.. Zaten en iyi uzun zamandır görmeyenler anlıyor:) ya bir de şimdiki bedenler çok saçma valla benşm dolapta 36 da var 40 da! Yok bunun kalıbı dar yok bu bol.. Ben normalde 38 bedenim ama kalıplar saçma.. O yüzden bakma sen onlara :) mühendisim senin de kararına çok sevindim.. Ya akşam yememek en mantıklısı.. Valla biz meyveden bir şey olmaz diye biliriz ama sen kararın nasılsa öyle devam et.. Ben de açlığımı bastırmak için sigaraya sardım yine ya.. Oysa günde 1 e düşürmüştüm ne güzel eylülden beri.. Şimdi akşam acıktıkça içiyorum of ya

Çok güzel spor yapıyorsunuz tebrik ederim umarım güzel olur herşey sizin için ama bence akşam meyve tüketmeyin akşam karnınız acıkırsa ufak bir kase yoğurt yada süt içerseniz daha iyi olacaktır :)

Hoşbulduk canım

I idol1 bence de verirsin ben de sana güveniyorum:) muhendisim canım sen en iyisi porsiyonlarını küçük tut bu hafta dönünce devam edersin.. Ben de bugün ne bulduysam yedim ama yarın sıkı diyete başlıyorum.. Bu sefer diyet yani.. Size de yazıcam her gün.. Heyecanlıyım

canım süpersin yiyipte pişman olmaktansa yememek daha iyi spor bir gün yapmasanda olur ama suyunu bitirmeye çalış

Ya kızlar ablamdayım 2 gündür diyet çok fena bozuldu ben napıcam valla utanıyorum yaa 2 hafta burdayım daha. Off çok kötü oldu çoook

Dışarıda mı yürüyosun canım? . push ; T

Arkadaslar kilo bildirme gününü varmı yeme içme bildirme varmı ben bugun yoğunlukta yemeye pek vaktim olmadı kahvaltı da diyet tost yanında greyfurt suyu ogleden yarim greyfurt yedim aralarda yeşil çay içtim iki litre su içtim akşam da salata ve balık diye düşünüyorum arada yoğurt ta yedim

İyi geceler. Amin

maşallah canım. Aldığın kalori miktarını nasıl takip ediyosun? I

giden kiloların gelmemesi dileğiyleregl döneminden sonraki hafta kilo vermek daha kolay ben o zaman başlamıştım kilo hızı hep aynı olmuyo zaten bakalım haftaya ne kadar gitmiş olacak herkese sağlıkla giden kilolar

KIzlar benim atkadaşım geldi Nete giremiyorum öyle sma siz de yazmamışsınız hiç

2.5 kilo çok iyi inşallah diyelim seni haklı çıkarmak için elimden geleni yapacam

vayy tebrikler 3 kilo kalmadı mı

Evde ne yapıyorsun çocuğum bu ara hasta kreşe gitmiyor evde bende çıkamıyorum bugun

Kızlar tartıldım hala 50.5 kiloyum. Gram almamışım nedenini anlamadım galiba sporla verdiğim için öyle oldu. Neyse hedefi değiştiriyorum tabii büyük hedef şimdi 15 günde 49 olmak. Hadi bakalım

kızlat mrb :)) nihayet kendime geldim.. Çok sağolun iyi dilekleriniz için:) Bugün sabah tam tahıllı ekmeğe yağsız tost yaptım ve süt içtim. Akşam yemeğe kayınvalideme gideceğim için yemedim. Akşam da; 1 kepçe tarhana çorbası 1 küçük haşlama kırmızı et Tadına bakmak için bir çatal bulgur pilavı ve ben çok seviyorum diye yapmış kayınvalidem bu sebeple 3 tane siron yedim (Bilmeyenler için ev yapımı yufka yapılırken bu sarılırarak kurutulur ütüne salça ve yoğurtla yenir. Ama ben sadece 3 tanecik yedim. Benim için büyük irade örneği) Bir de bir dilim börek yedim tadımlık.. Gördüğünüz gibi biraz abarttığım için 3 bardak içtiğim yeşil çayımı 5 bardak içtim ve yarın çok çok az yiyeceğim.. Ama kazandibi yapmış kayınvalidem yine ben seviyorum diye ona HAYIIRRR dedimm :))) Hem de regl olmama bu kadar az varken :)

yok canım mühendisim ben :) ya inan geçen yıl kpss ye hazırlanırken daha iyiydim bi hedefim vardı ders çalışıyorum bi güzel. Ama şimdi bana soruyolar ne yapıyosun diye atama bekliyorum diyorum ama utanıyorum çok uzun zaman geçti çünkü. Ayrıca artık insanları görmemek için evden çıkmamaya başladım. Hep soruyolar. Bu zamanının da kıymetini bil.

off geçen yıl ben aynı durumdaydım. Kilo aldım ben üstelik. Temmuzda sınava girdiğimde 54.5 kiloydum. Ama hiç dikkat etmiyodum yediklerime de. Allah emeklerini boşa çıkarmasın. Dikkat ediyosun sonuçta verirsin bence.

benim 12.700 fazlam var kiloya göre de kayıp artabiliyor senin pek kilon yok zaten bende nisana kadar vermek istiyorum inş. vazgeçmem aman boşverler le bu hale geldim

teşekkür ederim hayırlı olur inşallah diyetten vazgeçmediğim sürece her gün girecem

Aaa miden küçülmüş demek ki. Ben de özellikle acıkmana rağmen yemiyosun diye düşündüm. Ya sağolsun annem sebze yemeğini eksik etmiyo evde. Ev temizliğini ben yemekleri o ayarlıyo bana da destek oluyo. Biraz sıkıcı tam diyet listesi gibi ama daha azıyla doymuyorum

Bu arada yeni gelen arkadaşlarım hoşgeldiniz sizler de :) inşallah hep birlikte sağlıklı ve mutlu olduğumuz kilolara geliriz. Başarı öyküleri yazıp yorumlar yaparız birbirimize :) I

hep destek tam destek

canım senin de hazalında kilosu bana göre az ben 4 kilo verirsem anca sizin gibi olurum 3 ay daha buralardayız inşallah sonra başarı öykülerine geçeriz

bir rahatsızlığım vardı ama geçiyo pazara başlayacam

Yok mühendisim ya iddia yalan oldu.. En son 58.. Bu hafta da 57 olmuşumdur en fazla.. Pazar tartılcam.. Ama diyete devam sonuçta hedef var ortada.. Sen de hoşgeldim canım benim.. Ben mercimek diyetimi başka çorba ve anayemekle devam ediyorum.. Sabah kahvaltı öğlen geciştirme akşam da çorba anayemek yapıyorum.. Ders çalışırken çok az yemek zor oluyor sanırım.. Sabah kaşar ve kepek ekmek yedim. Öğlen çay kahve.. Akşam ne yapıcam bilmiyorum..

kiloların kırılma noktası var sabret sonra nasıl gittiğini anlamıyacan

mühendisim ben de aynı durumdan muzdaribim evdekiler hiç durmadan yiyiyor gibi ama en acısıda eşimin abur cuburlar bitmiyo demesi oldu ve haklıda galiba en çok ben yiyomuşum

yok cnm tarih sıkıntım yok her hafta 1-2 ne kadar giderse ben bunu yaşam tarzı haline getirip her ay incelmek istiyorum

İşte liste gibi olması çok güzel.. Ben çakışırken de öğlen yersem akşam yiyemeZdim.. Şimdi de öğlen yemiyorum.. Bana kilo aldırtan şey akşam 9dan sonra acıkmam ve kendime hakim olamam..

Ben bugün sabah katı yumurta 1 dilim peynir ve 4 tane zeytim yedim. Öğlen ve akşam mercimek çorbası içtim yine.. Off taze ekmek istiyor canım ya.. Bir de bugün 20 20 plates lastiği ile kalça hareketi yaptım. Kızlar koltuğun ucuna oturuyorsunuz Dizinize lastiği bağlayıp syağınızı açıp kapıyorsunuz. Ama ilk açabildiğiniz kadar açın az az kapayın.. Çok iyi geliyo basene

Ya böyle hiçbir dönüş olmayınca moralim bozuldu üstüne düşmüyorum eskisi gibi. Bu aralar biçok hedefimden uzaklaştım. Bi tuhaflık geldi... Bravoo kilon süper canım benim :) . push ;

Aramıza hoşgeldin Tijen. Belli bir kilo bildirme günümüz yok açıkçası tartılınca paylaşıyoruz motive olsun diye. Genelde menü paylaşımı yapılıyo ancak herhangi bir zorunluluk yok. herkes nasıl rahat ediyosa canım. Ne güzel 2 lt suyunu bitirebilmişsin gün ortası benim ancak akşama bitiyo. O da zar zor yani. Menülerin güzelmiş. İnşallah hedefimize ulaşırız hep birlikte sağlıkla.

Evet kalmamalıyım ama dünkü kaloriyi dengelemek için yaptım.. Ama saçma oldu.. Arkadaşları geldi eşimin dışardan çiğ köfte söylediler şuan yememek için zor tutuyorum.. Yesem ne olur?

canım yaşın küçük dikkat edersen çok çabuk verirsin üniversiteye fit gir boyunda uzun manken gibi olursun hep destek tam destek I

Bugün Leslie 4 really big miles yaptım. Leslie ablanın sesini kapattım taktım kulaklığımı bazen o hoplamasa bile hopladım arada. Leslieden sıkılana tavsiye ederim. Böyle daha bi eğlenceliydi Sonra yaklaşık 15 dklık bi pilates-yoga videosu yaptım ama etkili bişey değildi. Rahatlamamı sağladı sadece. Belki akşama kol egzersizi yaparım. Sabah: 4 zeytin 2 dilim ekmek 1 kk peynir 2 çay kaşığı marmelat Şekersiz çay Öğle: 1 kase çorba 1 dilim ekmek 1 sarma 4 yk sebze yemeği 4 yk yoğurt turşu Şimdilik böyle.

Kızlar ablamlara geldik bugün spor yok. Gece dönücez evimize. Akşama da mantı var başka sebze yok ben de kendime özel bişeyler ayarlayamam görümceleri de var ablamın ayıp olur. Yanıma soda aldım evden yemek öncesi limonlayıp içicem birkaç bardak da su içerim. 5 yk mantı alırım en fazla. Yanında ufak parça tavuk olur ve 1-2 kaşık yoğurtla da kalkarım sofradan. Sonra da tatlı var kararlıyım yemicem. Yani inşallah öyle olur. Hep bu misafirlikler bozuyo beni. Bu arada sabah: 1 yumurta 2 dilim ekmek 4 zeytin ara:1 hurma 1 ufak portakal öğle: 2 dilim ekmek, 4 yk sebze yemeği. Ara: şimdilik yok Öyle işte

Evet 10000 adım mi bitiriyorum temiz hava Ohh miss 400 yakın kalori yakiyorum

menülerin güzelmiş hazal. Ben de yazıcam buraya artık yoksa fena boşladım kendimi. Her anlamda. I

Ooo süper sporunu yapmışsın hedeflediğin kaloride de kalmışsın lokmalar olsa da farketmez.

selammmmmm ben de bu aralar diyete gireceğim çünkü düğün var iki ayda topladım topladım... bugün akşam yemeğini erken yedim şu saat itibariyle başladım diyete, yarına bırakmadan. ama ben çalışıyorum sabah ilk işim simit alıp yemek çok erken gidiyorum saat 6 buçukta ayaktayım.8 buçuk gibi bişiler yiyorum. simit yerine ne yiyebilirim akıl verin kızlarrrrrrrrrrr

Yaa Thomson gayet iyi gidiyosun bu zamana kadar ne kadar çok gitti. Hiç takılma. Hatta bence her gün tartılma. Başlarken nerdeydin şimdi nerdesin öyle düşün

Tijengrglu boy kaç T

öyle mi dersin.. Peki öyle yapayım o zaman ama açlıktan ölücem ne bastırır şu an T

Hos gördüm cnm bir ara çok hizli kile 6 ay da 20 kilo verdim som 6 aydır dikkat etmiyorum bunun da geri dönüşümü kötü oldu tartinmadim tahminim 65 olmuşum suan hedef 60 sonra 57 58 arası istiyorum kesinlikle kararliyim bugün bir saat yürüdüm yemeğe dikkat ettim sabah ilk isim tartinmak ve kesinlikle devam etmek

İnşallah canım. Olsun bi daha o rakamı görmeyeceksin öyle düşün.

3 km hızlı tempoda yurudum, güzel dileklerin en icten amin

Canım turkcelin fitwell diye bir programı var. Oraya giriyorum yediklerimi o çıkartıyor. Günlük alman gereken kalori miktarı içmen gereken su.. Hepsine yer veriyor. Aslında tüm operatörleri kabul ediyor Ama turcelliler koç alabiliyor galiba. Bir dene istersen fitwell çok memnunum ben programdan

Ya yoktur.. Panik bozuklukla yıllardır uğraşıyorum zaten.. Amaan.. Anladım canım sporla vermek çok güzel.. Zaten önemli olan spor yapabilmek.. Hem kalıcı hem sağlıklı.. Umarım idael kilolara en kısa zamanda kavuşuruuz:)

Sağol canım :) uzun vadede güzel bi liste gerçekten koruma döneminde de hemen hemen aynı bi beslenme düzeni tutturucam aç kalınmıyo spor yapınca da kilo veriliyo yavaş da olsa.

Kızlarrr burda mısınızz noldukk yaaa:)) hadi 2015 bizim yılımız kendimize gelelimmmm

akşam bende tavuk çorbası, turşu 2 kaşık sade makarna yedim ben de günü kapattım

o komşulardan her yerde var gereksiz derece dikkatli 70 in altına indim ama senin tahminine göre cumaya kadar -900 daha gitmesi gerek bakalım inşallah gider

Evet yürüyüş yapmalıyım bence de akşam ben azcık kızartma yedim.. Ama çok az.. Bugün toplam 1000 kalori aldım. 2.5 lt su içtim.. Yeşil çaya da devam ediyorum :)

. push ;

Arkadaşlar yoldayım ben gece 1 de inicem.. Şarjım bitiyor yazamam sanırım daha.. Yarın görüşürüz

1 haftada 3.800 oldu

Bir yere gitcekti ablasına galiba sanırım ondan gitemiyor mühendisim.. R rebelmusic ben de sınava hazırlanıyorsan dikkat et şekerim falan düşmesin. Lise sonda sınava gazırlanırken ben de diyet yapmıştım. Ama zayıftım saçmaydı.. Neyse bir gün dershanede başım döndü bşr gözümü açtım hastanedeyim he şimdi de sunava hazırlanıyorum Ama bu kpss ya okul yok daha rahatım o yüzden.. Tabi biz sana destek oluruz ama sen yine de sağlığına dikkat et

Tüm gün tamirci vardı evde. akşamı buldu adamın gitmesi. Canım hiç spor yapmak istemiyooo Ya kızlar benim ailemin bana gıcığı var yaa sanki. Gündüz çiğ börek yaptı annem. Bi de "Immm ımm ne güzel olmuş" diyip diyip yedi resmen. Akşam da kabak tatlısı yediler. Hiç yemedim ama ben. Tatmadım ama zorlanmaya başlıyorum ben artık. Evet düşük kalorili değil beslenmem ama cidden bu bi irade savaşı neden yardımcı olmuyolar bana yaa. Thomson sahi ben de aşırı yiyomuşum bizimkiler de diyodu bana önceden. Yiyeceklerin biri geliyo biri gidiyo diye. Eski oda arkadaşım bana hayret ediyodu nasıl sen obez değilsin diye. Neyse gün oldu 13. Öyle böyle fedakarlıklar yapıyorum. O an moralim bozuluyo sonra da kendimle gurur duyuyorum. Sabah: 2 dilim ekmek lor yumurta 6 zeytin ara: 1 portakal 2 ceviz Öğle 3 yk yağsız makarna 4 yk sebze yemeği 1 dilim ekmek az yağlı salata 1 yk yoğurt ara: 1 soda akşam 3 yk yağsız makarna 1 dilim ekmek 4 yk sebze yemeği 3 yk yoğurt Spor yok, sularımı içmedim. Bitirmeye çalışıcam.

Kızlaar öncelikle hepinize teşekkür ederim güzel bi yolculuk geçti tabi anca uyandım. Şimdi kepek ekmeğine 1 adet yağsız kaşarlı tost yapıyorum. Yanında da 1 bardak yağsız süt içicem. Bu sabah öğle karışık olacak akşama da fırında tavuk planlıyorum ama akşama net yediğimi atarım görüşürüZ

ben ilk kez ipin ucunu kaçırdım ve diyete başladım ilk zamanlar kilo almayı da sevdim herkes çok yakışmış dedikçe ben de saldım 70 i geçeceğimi hiç düşünmemiştim belki de 75 in şokuyla ani frene bastım günlük kalorim az ama halsizlik baş dönmesi hiç yaşamadım beni spor gerçekten zayıflatıyor ideal kiloma bir geleyim haftada en az 3 gün spora devam edecem üst üste hasta olmanın inşallah diyetle bir alakası yoktur kib

Sağolun kızlar ben elma yiyorum şuan.. Kaynatmaya üşenirim.. Ve yatıcam hemen.. İyi geceler size.. Yarın çok güzel olacak

İnan ben de çok özlemişim hiç tanışmadığım arkadaşlarım olmuşsunuz :) valla malum dönem diyosun da az buz değil verdiğin yani :)

Ayy ben de yarın tartılıcam bakalım.. Aynen canım sonuna kadar devam :) ben sabah tost yaptım kepekli ekmeğe.. Öğlen de yeşil çay ahududulu çay içtim.. Akşama napıcaz bakalım

Yaa tartıdaki rakamları hayal et canım. Ama karnın acıktıysa süte tarçın ekleyip içebilirsin

Kızlar merhaba.. Ben bu sabah 1 adet haşlanmış yumurta 1dilim peynir 5 zeytin 3 çeri domates.. Öğlen terapim vardı bir şey yiyenedim. Akşam da arkadaşlarımla buluştum az iskender yemek zorunda kaldım. Çünkü çok açtım ve gittiğimix yerde iskenderden başka bşr şey yoktu.. Ama kalorisi 370di..

mühendisim senin menünü beğeniyorum 70 altına bir ineyim uygulamayı düşünüyorum. ben de 4 günü tamamladım tatlı krizi falan yaşamıyorum artık cumadan sonra bende haftada bir tartılacam turşuyu keseyim artık

Ayrıca sen de bayağı verdin ben zor veriyorum beslenmemden dolayı ama siz gibi olsam beni 3. Gün bulamazsınız burda :)

Kızlar akşam spor için geç kalmıştım sonra çok üşendim yapmadım. Bugün de 2 lt suyumu içtim hatta 2.5 a çıkarırım bugün. 5 mil yürüdüm 15 dk bacak popo hareketi. Sabah: Her zamanki gibi Ara: Yarım greyfurt Öğle: Her zamanki Ara: 1 türk kahvesi 1 ceviz 1 meyve Akşam: 1 kase çorba 1 sarma 1 dolma 2 - 3 yudum ekmek 1 ufak parça tavuk 5 yk yoğurt Valla akşam yemeği pek karbonhidrat ağırlıklı oldu sebze yemeği yoktu ondan. Salata da yapamadım. Ama gün güzel bitti işte

Menün çok güzel olmuş canım

Kilo sabitlendiği zaman şoyle bi yanı da var. Vücut sabitlendiğinde kolay vermez ama kolay almaz da. Ben öyle duymuştum. Bünyeyi şaşırtabilirsin belki iyi gelir.

Canıımm kilo için de tebrik ederiimmm

Kızlar akşam da fırında hiç yağ koymadan tavuk yaptım. 1 dilim göğüs eti yedim. Birazdan da yeşil çay içip günü kapatırım :)

ben takıntı olsun istiyorum zaten yarın tartılıcam diye düşününce daha dikkatli davranıyorum bazı günler kilo vermeyebilir hatta allah korusun alabilirim bunu biliyorum. ilk defa bu kadar kilo aldım ve rejime başladım canın istediğini ye azda olsa bana uymaz çünkü benim canım en zararlı şeyleri çekiyo

kilon senin de çok değilmiş 5 kiloyu verirsin

evet çok harika bi duygu bide gramlar her dk oynuyo o zaman bnm sinirlerimde oynuyo

bende defter tutuyorum. ben hep zayıftım. üniv. 52 doğumdan önce 56 doğumdan sonra da eski kiloma 2 senede geldim. 1 senede kilo aldım hareketsizlik ve hamur işleri tatlılar. kendimi şişman olarak görmüyordum zayıf değilim normalim diye düşünüyordum arkadaşım gözümü açtı. 3 ay hedefe kitlendim 61

Canım benim arkadaş gelmişti uzaktan onla ilgilendim o yüzden giremedim. Ama artık burdayım.. Ben de 58de kaldım! Hoş kilo almadığıma seviniyorum çünkü arkadaş gelince saçmaladım iyiyce

Ya ben hayatım boyunca hep aldım verdim aldım verdim. Artık düzenli bir kilom olsun istiyorum evet bugün az yedim dÜn kaçırdığım için telafi ettim işte

Aynen bende de öyle oluyor o yüzden ana öğünlerde hemen sonra içiyorum Aclan içtiği mde bulantı ve halsizlik yapior

Aşkolsun hepimiz topik sahibiyiz yaa ne alemdesin? En son kaç oldun çok merak ediyorum thomson :) Önceki

Bu arada ben dün 5 mil yaptım. Karın hareketi de yaptım. Yemeği yine fazla kaçırdım. Kızlar bi okutup üfleticem kendimi anneme bi gün. İyice depresif oldum. İyi hissetmek için kitap okuyorum öyle.

ben 1600 alıyorum canım ben 86 aldım atanamadım. Ama bizim puanlarımız yüksek. Çok bozulmuştu moralim açıkçası. Ama her işte bi hayır vardır. Sonradan bazı ailevi durumlardan dolayı fikrimi değiştirdim. Yurtdışına gitmek istiyorum çalışmak için. İngilizce çalışıyorum ben de. Ve kendimi her yönde iyileştirmeye çalışıyorum.

aç kalmıyorum da kalorisi yüksek şeyler yemiyorum bu hafta büyük ihtimalle kilo verme azalır ben karnabaharı da severim haşlayıp s. yoğutla üzerne de çok az tereyağı salça yakıp dökücen misss

Bende suan çok açım normalde bu saat te asla uyumak kendimi attım yatağa yatacam yarın sil baştan gene basliyacam(( ama olsun sonu güzel olacak istediğimiz kiloda olacagiz

Evet azmış benimkinden bayağı. Ya evet karar verince insan hep ona göre harekete geçiyo. Ben de mehmet özün siz diyettesiniz kitabını aldım kütüphaneden onu okuyorum motivasyon olsun diye fotolara videolara falan bakıyorum. Çok eskiden beri üyeliğim var buraya. Hatta ben bi ara 58.5 kiloydum arada diyetle dikkat etmelerle verdim ama çok uzun süreçte. Bu site eğer sık girersen cidden yardımcı oluyo. Zaten utanıyo insan bugün deliler gibi yedim demeye. o zaman üyeliğin de diyetin de hayırlı olsun canım. :) I

sandviç hazırlayabilirsin akşamdan? Buzdolabına koy sabahları zamanın yoksa

Ya panik atak muzdaripliğim işte.. İştahımı da kapattı.. Off yıllardır uğraşıyorum bunla kızlar spor yapabilsem ahh.. Size imrendim valla helal olsun.. Benim eşim sporcu millete ders veriyor ama ben kalbim hızlı atıyor ya hemen panik atağım tutuyor.. En fazla yürüyüş.. Çok güze yürümüşsünüz siz de bugün.. Ben de yürüyüşe başlayayım bari.. Hadi bakalım.. Gitsin kilolaarrr

Bugün beslenme anlamında süper olmasa da spor olarak tatmin ediciydi. Madem iyi beslenemedim Leslie yi 6 mil yapayım dedim. Saydım 80 dk falan sürdü kızlar. Üstüne bi de bacak egzersizi 11 dk lık. Yeni bitirdim hepsini fenalardayım şu anda

Hadi bakalım çok sevindim sağ salim gelmene. Öğünlerin güzelmiş canım. ben de tüm günü not alıyorum akşama yazıcam. pek farklı değil günlerim birbirinden zaten.

benim ilk hedefim ayın 15 ine kadar 70 in altına inmek 3 aya kadar da artık hedefe varırız

sağol canımazim olmazsa olmaz azmedelim de şu kilolardan kurtulalım

hadi bakalım inşallah sağlıkla istediğine kavuşursun canım ben de kararlıyım bu sefer. istediğimi başarırsam kendime hediye alcam

vayyyy süper

Sorma irademe yazık oldu akşam dayanamadım yedim mantıyı bi güzel. Bugün de temizlik yaptım evde temizliğin ortasında komşu geldi yemeği hazırlayamadık çok da acıkmıştım bol miktarda makarna yedim. Akşam yemeği yemedim. Spor yapamadım sırtım ağrıyo kızlar kanepeleri çektirirken oldu. Öyle bi gündü işte

Ve 8. günün menüsü. 2 ltyi tamamlıcam. birazdan 1 porsiyon meyvemi de yicem. Leslie ile 3 mil yapıldı. 28 Dk lık egzersiz videosu yapıldı. Sabah: 1 yumurta 2 dilim ekmek 2 tk bal 5 zeytin Şekersiz çay ara: 4 ceviz 1 porsiyon meyve öğle: 1 bardak ayran 1 kase çorba 1 dilim ekmek 4 yk sebze yemeği 2 sarma ara: Türk kahvesi akşam: Yarım kase çorba 8 sarma Fırında balık 1 kiloyu 1 haftada vermemiştim hiç daha evvel. Acayip mutluyum. Ama 1 hafta boyunca bi diyete böyle sadık da kalmamıştım açıkçası. Yine tatlı yemeyi reddettim bugün mesela.

çoook iyi tebrikler devam Önceki

diyet listen kaç kalori

canım bence de gaza getirmek için yapmıştır sen zayıfla istediğini yaptırırsın

Bu arada sağol canım. Ben menümü yazıyım. Dün ağrıdan ancak sabah yattım. 11 buçukta kalkabildim tabi! İlaç saatim gelmişti elim poğaça almış işe giderken. Ondan yedim peynirli. Akşam da 2 kepçe tarhana çorbası ve patates yemeği 1 dilim tam tahıllı ekmek yedim. Şimdi de 1 adet portakal yedim..

canım gidecek kilolar ondan hiç tereddütüm yokmotivasyon tam

Başlaman süper oldu yürüyüşe cidden hazal. Senin de keyif almana sevindim. Hem kpss stresini de atarsın Cicibebe yemeyeli çok oldu yaa ben de çok severdim

yaa ben sizden ses çıkmayınca saldım. bugün baktım 50.5 hala. Sabah kahvaltısı tereyağlı salçalı ekmek (2 dilim) yağsız peynir yumurta Sonra senin mesajını gördüm hazal. toparladım kendimi. 5 mil leslie yaptım. 16 dk karın hareketi ara: bitki çayı öğle Yarım kase çorba sebze yemeği 1 dilim ekmek 4 kaşık yogurt ara:yok akşam: yarım kase çorba sebze yemeği 1 dilim ekmek yoğurt.

tebrikler canım sporla giden çabuk gelmiyor bide orda da hareketliysen almaman normal 14 şubat a kadar 49 olursun canım takipteyim

Canııımmm ya zararlı bir şey değil nasıl olsa.. Zayıflamana engel değil. Sadece motivasyonu engeller ve takıntı haline getirir. Ama öyle rahat ediyorsan da tartıl :)

Ooooo maşallah mühendisimm :)))

Ya ben youtube a yazıyorum butt and thigh diye çıkanlardan seçip yapıyorum. Çok ileri düzey hareketleri yapamıyorum ama favori bi kanalım var fitness blender diye onun videolarını yapmaya çalışıyorum daha çok.

HZLFTH canım sen zayıfla iddiayı boşver kendin için zayıfla, ben tartılmaya cesaret edemedim fazla gelmek beni korkutuyor

valla çokta seçenek yok benim de aklıma gelmedi evde yersem seçenek çoğalır yanıma meyve alırım sen ne zaman başladın verebildin mi

Yok canım aslında her gün yapmaya çalışıyorum ama bazen boşluyorum işte. Bu 14. Gün ve ben 3. ye boşladım. Yalnız ne olur bi daha böyle aç kalma bünyeye zarar. Hem bak sınava hazırlanıyosun.

Doğum günüme kadar 43 olacaktım sözde ama 2 gün sonra doğum günüm ve ben 48.5 kiloyum. Her gelişme önemlidir sonuçta ve ben kendimle gurur duyuyorum sandığımdan daha uzun vadede vericem kilolarımı belli ki. Kimse kalmamış buralarda. Kızlar? Nerelerdesiniz? Önceki

16/01/2015...69.300 -2100 mühendisim senin tahminini tutturamadımama kendi hedefim 15 in de 70 in altına inmekti çok şükür ona ulaştımSpor yapamıyorum yapsaydım 400 de giderdi

canım valla moral oldu 1 hafta sonra bakalım neolacak

kızlar kardeşim geldi bugün 1 aydır beni görmüyordu çok zayıfllamışsın dedi çok mutlu oldum ama hala 38 bedenleri giyemiyorum 2 haftaya anca girerim ama şunu farkettim ben 40 bedene zor sığıyormuşum şimdi de 40 giyiyorum ama bacaklar bayağı bollaştı şu 40 tan bir kurtulsam çoook mutlu olacam

Oooo senin de yarın tartı günün o halde. Valla bugün yarım kilo falan verdiğimi söyledi tartı. Analog olduğundan tam anlamadım ama sevindim yaa ben hiç vermiyorum sanıyodum. 15 günde 1.5 kilo. Daha da yavaşlamasa bari. Gerçi regl olmam lazım bu hafta galiba ondan. Aman fazlası olmasın da gıdım gıdım vermeye razıyım cidden.

çok sağol canım

Ya ben de o konuda sıkı bi karar aldım genelde olmasa da bazen geç yiyoruz akşam yemeğini ve her zaman meyve saat 10 da falan yeniyo bizde akşamları. Ben de 7 den sonra meyve dahi yememeye karar verdim. Akşam yemeği ile meyveyi birleştirdim mesela bu güzden. 7 den sonra sadece çay ve su. Bir de tok yatmak beni rahatsız ediyo zaten.

Günün özeti. 4 mil leslie 10 dk kalça egzersizi. 2 lt suyu tamamlamama az kaldı Sabah: 4 minik kayısı 5 zeytin 1.5 dilim ekmek 1 yumurta 1 çay kaşığı marmelat Ara 1 ufak kase atıştırmalık (2 ceviz yaban mersini kuru erik karışımı) 1 portakal öğle: 5 yk sebze yemeği 4 yk yoğurt 1 kase çorba 1 dilim ekmek ara: 1 mandalina akşam: 4 yk lokum aşı 1 ufak parça tavuk 2 yk yoğurt 4 yk bezelye 1 dilim ekmek

Kızlarr hepimiz iyi gidiyoruz bence :)) evet yürüyüş iyi geldi bana yürüyüş tavsiye ettiğiniz için teşekkür ederim :) bugün süt içtim cici bebe yedim kahvaltıda.. Öğlen ekmeğin üstüne domates beyaz peynir koyup fırına verdim. Ondan yedim.. Bakalım akşam napcam.. Görüşürüz kızlar

Gün içinde 2 lt su içtim toplam. 5 mil Leslie yaptım. Gaza geldim üzerine 12 dk bacak egzersizi videosu ve 9 dk lık kol egzersizi videosunu da yaptım. Umutluyum günlük. 2014 iyi geçmedi. 2015'i bambaşka yapıcam. Daha çok başındayım. 3 ay diyorum. Sadece 3 ayın sonunda mükemmel görünücem.

Ben bugün normal yemek yedim Ama midem kötü oldu sabah kahvaltı yaptım peynir ekmek.. Akşam da sebzeli tavuk yedim 4 yemek kaşığı.. Sonra da dayanamadım 3 yemek kaşığı da bulgur pilavı yedim. Yemez olaydım.. Berbat durumdayım ya

Ya kızlar geldim yaa ablamdaydım ne zamandır giremedim kursum vardı bitti şükür ya thomson ayıpsın ne zamandır birlikteyiz herkes ev sahibi burda yaaa :) kızlar sizi çok özledim yaa Hazal, Thomson? Neler yaptınız yaa anlatın? Ben tartılmıyorum korkudan fena halde kötü geçti şu 2 hafta bugün başladım yine evime dönünce sabah: 1 kk yağsız peynir 2 dilim ekmek 4 zeytin ara :2 ceviz 1 elma öğle: yarım kase çorba 1 dilim ekmek 4 yk sebze yemeği 3 yk yoğurt ara: 1 portakal. Akşama arkadaşın nişanı var nişandan sonra gece yapıcam sporumu 5 mil leslie yapıcam. Hadi bakalım. Bi de tartılmaya korkuyom yarın tartılsam mı yoksa 15 gün sonra mı tartılsam kilo aldım galiba. Zaten 1.5 kg vermiştim off yaa neyse şimdi devam işte bi şekilde

Hazalcım yaa çayla geçiştirme öğünü bence. Bak sınava da hazırlanıyosun güçsüz düşme

Tijen hoşgeldin ) evet ya abur cubur mahvediyor insanı.. Ben de dün hamur kızartması diye öldüm resmen.. Valla akşam 11 di yaptım 2 tane yedim ama çok kötü olmuştum valla.. Sabah süt içtim. Öğlen kızarmış tahıl ekmek 1 dilim ve 1 dilim kaşar yedim. Akşama da kuru fasulye yepıyorum o da pilavsız yenmez 2 kaşık yerim pilav valla.. Ama dün 1 aydır görüşmediğim arkadaşlarım hazaaalll çok kilo vermişsin dedilerrrr ))

Ben niye öyle hatırladım ki neyse canım öyle deme sen de takmamaya çalış inan anlıyorum seni.. Ben bugün dikay edemedim o kadar.. Yarına umutluyum

Merhabalar! 25 yaşındayım, boyum minicik, 150 :) Kilom Bu sabah tartıldığıma göre 52. 2014'ü bazı özel sebeplerle kötü bitirdim ancak 2015'i her anlamda çok iyi geçirmek istiyorum ve kişisel projelerimden biri de çıtı pıtı bi hatun kişisi olmak. Yeni yıl ve radikal kararlar işte malum. Daha önce de girişimlerim oldu ancak başarıyla sonuçlanmadı bir süre sonra sıkılıp bıraktım. Kilom aşırı değil biliyorum ama ince kemikliyim olduğumdan fazla görünüyorum ve fit olmak istiyorum. Elimde ablama ait doktorun verdiği diyet listesi var, hani şu açlıktan öldürmeyecek sağlıklı olanlarından :) Onu yapıp yaptığım sporu yazıcam her gün. Hedef kilom yok şuan. Nisanda doğum günüm var o gün güzel görünmek istiyorum. Her hafta tartılıcam böyle. Günlüğüme beklerim. Herkes için güzel bir yıl olsun inşallahhh :)

Çok teşekkür ederim, çok kibarsın :) ev sahibini aratmıyosun ama

Kızlar ben diyetisyene gitmiştim ve baya kilo vermiştim. Onun söylediği en önemli şey sakın her gün tartılma. Çünkü gün içerisinde vücudun su topladığı anlar oluyormuş. Bu yüzden de sürekli tartılmak doğru değilmiş. Her hafta aynı gün tartılın demişti. Paylaşmak istedim bir de o bana diyet listesi vermedi. Sadece her öğün 1 dilim ekmek ye. Ve 6 yemek kaşığından fazla yemek yeme dedi. Bir de canın bir şeyi çok isterse yemeliymişsin. Ama tadınlık nefsin körelsin yetermiş hatırlarsam daha önemli bilgi paylaşırım

Canım iddiayı kaybetsen de hedef kilona gelince çirkefe yat gene de yenilet dolabını hak ettin yaa :)

Akşamları çorba salata yoğurt da talibim sabah ta iki dlm çavdar ekmeği içine peynirli sandviç yaptım ogleden yoğurt içine Kelogs bir elma arada sut içine tarçın icerim yeşil çayını içtim su da içtim 4 bardak sumdiye kadar

Umarım hakkımızda hayırlısı neyse o olur.. Yurt dışı güzel fikir umarım her şey gönlünce olur :) ben günde 1000 cal almaya çalışıyorum haraket etmediğim için.. Çünkü 1400 yakıyor muşum diyetisyen hesaplasıydı.. Yaktığımdan az alırsam kilo verirmişim öyle bir şeylerdi

Tebrik ederim allah yardımız olsun... süt yada yoğurt ye biraz açıilgini yatıştırsin meyve de şeker olduğu icin açıktırir seni yoğurt yağ yağmaya çok yardım ediyor nacizane fikrim yeşil çay iciyormusubuz arkadaşlar ben her ana öğünden 5 dk sonra onu içiyorum metobolizmayi hızlandırıyor bide yatmadan önce zencefil limonlu çay içiyorum eskiden kalma diyetten bu şekilde 20 kilo vermistim...

İnşallah hepimiz istediğimiz kilo görürüz 2 ay uzun yaaa ben o kadar sabri yok:)) ama alıştım sanki cok acikmadim ayca kaya bir hafta 3.5 kilo listesini yapmistim bi ara onda hızlı ve tok tutarak vermiştim onu yapıyorum son zmnlar da 3.5 kilo gitmemiş ti 1.5 2 kilo yakın vermist im güzel liste tabişey ederim

evet menü uygulanabilir. ben aç kalamıyorum thomson. zaten uzun süre aç kalsam deli gibi bişeylere saldırıcam daha kötüye gidecek o yüzden böylesi daha iyi. yavaş ama istikrarlı. tatlı krizlerini aşman iyi olmuş canım. tarçını ben de duymuştum çok. şeker seviyesini dengede tutuyomuş. eminim onun faydasını görüyosundur. evet yaa turşuda çok tuz var. ben yemekte annemle babamın önüne doğru ittiriyorum onu direkt yemeyeyim diye Ben de sabırsızlanıyorum açıkçası tartı konusunda. diğer yanım da 10.-15. güne ertele diyo Çünkü biliyorum senin kadar hızlı veremicem. O yüzden fark olarak güzel bi rakam görmek istiyorum. ama 1 hafta sonunda tartılayım ki umduğum kadar veremezsem kendime ayar çekme konusunda zaman kaybetmeyeyim. bak o kadar kafa patlatıyoruz. Allah büyük be. Bence 3 ayın sonunda artık bize verdikleri tepkileri anlatırız menüleri anlatacağımıza burada. Bu arada tanışamadık kızlar yaaa. Adım Nilay

02/01/2015...75.200 08.01/2015...71.800 canım 3.400 gitmiş yarın da 400 giderse 3.800 le kapatırım belki. seninle kilo farkımız yaklaşık 20 kilo kilo kaybının bununla da ilgisi olabilir giden gitti de daha 10 kilo var

Turşu kilo yapmaz bence :)

Hızlı verdim demiştin ya canım o yüzden dedim. Valla bende de sabır yok da fena iştah var Ekstra abur cubur tatlı yemiyorum sadece onlar bile zor geliyo bazı anlardan. 2 gün kendi yediklerimden az yesem 3. gün o diyet biter bende o yüzden. Seni de erkenden yollucaz burdan belli oldu. Thomson la Hazal'ın maşallahları var. Ben daha bikaç ay burdayım gibi

evet canım az yemişsin. geçmiş olsun ayrıca. nazar falan mı değdi sana yaa rahatsızlıklar üst üste Bu arada valla bilmişliğimden değil biraz araştırmıştım konuyu. Özetle ihtiyacımızdan az beslendiğimizde vücut düşük güçte çalışmaya başlıyo. Kendini korumaya alıyo çünkü. Bu nedenle metabolizma yavaşlıyo. Ayrıca yetersiz beslenme yağ yaktırıyo ancak kas miktarını da azaltıyomuş. Metabolizma hızı kas miktarıyla da orantılı. Bu nedenle sağlıksız diyet bitiminde eski düzene dönüldüğü takdirde eskiden kiloyu koruduğumuz beslenme biçimi bu sefer bize kilo aldırıyo çünkü metabolizma hızımız yavaşlamış oluyo. Birçok kişinin kiloları hızla geri aldım olayı buymuş. Bizim sağlıklı beslenip sporla kas eklememiz lazım yani. Kardio egzersizleri kalori yaktırıyomuş direnç egzersizleri de kaslanmaya yardımcı. Allah hepimize şu yağları geri almamak üzere popomuzdan göbüşümüzden kollarımızdan bacaklarımızdan pıtır pıtır atmayı nasip etsin.

vaaay süpersin? ne zaman başlamıştın? I

Oooo iyisin yani! Süper süper! Kaynanan harbi seviyomuş seni Reddetmen iyi olmuş ama. Helal olsun regl öncesiymiş hem. Ben de reddettiklerimi buraya yazdığım gibi defterime de yazıyorum. Bakınca ne kadar güçlüyüm vay be diyorum kendime. Önceden pek düşünmezdim çünkü.

02/01/2015...75.200 03/01/2015...73.700 04/01/2015...72.600

hoşgeldin

Günaydın arkadaşlar evet aslında normal gibi gitti 77 den 57 düşmüştü herkes çok vermissin dediler bende kendi kendime dedim bundan sonra 60 görmiyecem 60 olduğunda geri frenler dedim ama hesaplar uymadığı için tatil yeme içme derken abartım sonrada korktum tartinmadim... bugün sabah tartindigim kıyafetle 65 di şu 5 kilo hemen gitsin çok dersler çıkardım hırsliyim zayıflık çok güzel dolabı yenilemistim ama gene girecek cicilerime:)

canım tatlı çektiğinde bir arkadaş tarçınlı çay iç demişti şimdilik onu içiyorum. Dediğin mantıklı 70 in altına inince küçük bir ödülü hakedecem

Çok geçmiş olsun dikkat et kendine

Canım var ya ben asla mantıya hayır diyemem! Ne 5 kaşığı 2 tabak yerim!! İradene hayran kaldım:) bence harikasın!! Bu arada spor için teşekkür ederim ama benim gibi tembele göre değil yaa.. Benim severek yaptığım tek spor yoga! O da zihne iyi geliyor

gulit_me muhendisim kızlar selam artık hiç girmiyorsunuz hayırdır ben de çok yoğundum taşındım bu arada hep dışarda yedim daha düzeni tam oturtamadım haftaya daha dikkatli olacam bu arada 65.8 im çok şükür 65 leri gördüm hazal canım geçmiş olsun

12/01/2015...70.100 çok şükür diyetin 10. gününü -5100 le bitirdim bakalım 65 e kaç günde gecem 20 güne gelsem süper olur

Haklısın canım ben bugün tartıldım 58 yine.. I

bir ara evdeydim ben o zaman çok saldım kendimi dışarı bile çıkmaya üşeniyordum şimdi biraz topladım. farkettim ki pantolonlarım hep eskimiş :) hı bi de hep pantolon giydiğimi farkettim. bir tane etek ve pantolon almayı düşünüyorum. uzun süre alışveriş yapmayınca eksikte çok oluyor :) iki kilo vereyim pantolonumu alırım :) zaten toplamda 4-5 kilo vermek istiyorum yeter bana ah bi de üşenmesem veee fırsatım olsa spor. ama ben evdeyken bile üşenirdim.

kızlar bugün itibariyle 31/01/2015...67.100

muhendisim canın sıkma canını o dönemleri ben de yaşadım geçecek inşallah sabret yabancı dil nasıl gidiyo başka hedeflerin vardı onlara konsantre ol

Azmine hayran kaldım )

Ben hergün bir saat yürüyorum yürüyüş olmadan veremiyorum ayca kaya nin listesini tavsiye ederim tok tutuyor ben bugun yoğunlukta yiyemedim sonra da saat geç oldu yemedim verbatim geberiyorum:))

günün özeti kahvaltı kellogs öğle çorba elma arada elma, kayısı(8) akşam yine aynı y. mercimek çorbası tadımlık börek su 2.5 l içtim spor 2.5 km yürüdüm bayanlar tartıda eksi kilolar dileğiyle

Benim de hedefim nisan :) nisanın başlarında doğum günüm var. Yok vazgeçmeyelim yaa senin de fazla yokmuş. Ben de 43 olmak istiyorum boyum kısa kaldırır. Bi de zayıf olmak nasılmış görmek istiyorum. Tabi şart değil o kilo. Kendimi beğendiğim kiloda kalırım. Ama yavaş vereceğim için 3 ayı gözden çıkardım ben de. Bu sefer kararlıyım ben de. Bi de defter tutuyorum yediklerimi yazıyorum tavsiye ederim. En ufak şeyleri bile yazınca insan yemek istemiyo zaten. Sadece 3 ay dişimizi sıkıcaz. Çok uzun değil aslında I

ay inşallahhh inşallah

Kızlar merhaba.. Fena grip oldum yutkunamıyorum. 3 öğün de tarhana çorbası içtim.. Ben bugün yazamam daha iyi sohbetler size

Yaaa ne kadar güzeel böyle şeyleri duyunca çok mutlu oluyorum. Benim de 29 Ocakta arkadaşımın nişanı var. O zamana dek nerdeyse 1 ay olacak benim de. İnşallah o güne bi 49'u görürüm. 1 ayda 3 kilo.

Aaa evet hep içiyorum ama o da çok içince tansiyonumu oynatıyor.. Yoğurt güzel hatta hemen yemeliyim :) yeşilçaya biberiye kekik ve funda koyuyorum. Her gün 3 bardak en az içiyorum. Tadını da çok seviyorum ama işte tansiyonumu oynayıyor.. I

Sbah: Limonlu ılık suyla başladım güne. 4 zeytin 2 dilim ekmek yarım çay bardağı lor 2 ceviz ara: greyfurt öğle 4 yk sebze yemeği 1 kase çorba 1 dilim ekmek ara: 2 mandalina yarım greyfurt akşam: 1 kase çorba 4 yk sebze yemeği 1 dilim ekmek KAÇAMAK: Valla ödülüm olsun dedim bi tane hani ülkerin renkli ambalajlı minik yuvarlak çikolatalarından yedim tadını çıkara çıkara greyfurt Sularımı bitiricem söz yatmadan 2 lt yi doldurucam. Kas ağrılarından dolayı spor yapmadım biraz karın kalça o kadar. I

İnşallah canım ben sana güveniyorum

Mühendisim bacak popo hareketi nasıl? Ben de bölegesel çalışma yapmaya çalışıyorum da.. Ben geçen size anlattığım plates lastikli hareketi yapıyorum ama seninkini de merak ettim

sabah peynir , 3 zeytin, tadımlık sucuk, domates biber salatalık şekersiz çay öğlen elma akşam 1 kase mercimek çorba, 2 zeytinyağlı sarma, salata tadımlık turşu finish 8 bardak su 3 bardak yeşil çay 2bardak çay 30 dk. spor kalorisi seninkinden az gibi topiğim yok dün üye oldum zaten dün benim için bayağı milad olmuş

Thomson süpersin!!! Farkedenler oluyo mu çevrede?

500 gr mı? Vay arkadaş senin kilo verme hızında düşme olmadı. Aman diyim arkadaşım sağlığına dikkat et çok da aç bırakma bünyeyi. Tebrik ederim bu arada Yaa ben senin tarifi duymamıştım çok ilginçmiş. Ben de geçenlerde karnıbahar haşlayıp yiyeyim dedim de hiç benlik değilmiş valla

Canım teşekkür ederim. Yatıyorum ben de.. Bu arada başka bir topicteki yarışma için tartıldım. 60.5 çıktı ama dünden beri çorba hariç yemel yemiyorum ve yediklerim de durmuyo malesef.. Ondandır.. Bugün yine giremeyebilirim.. İyi bakın kendinizd Off çok geçmiş olsun canım yaa. Ben de zor atlattım gribi bu sene. Herkes hasta.. Çok iyi bak kendine. I

sağol canımama mühendisim in yeri çok belli

çorbayı değiştiremiyor musun her gün mercimek sıkar ama çorba gerçekten tok tutuyor

Kızlar bu arada akşam yemeğimi de yazayım: 4 yk haşlanmış mercimekli yağsız salata. 1 dilim ekmek 4 yk taze fasulye 3 yk yoğurt. Ay kızlar nişandan geldim hemen yorgunluk demeden leslie 5 mil yaptım. 2 lt suyumu da içtim.

Bence de gayet güzel bugünkü listende ben zaten senin listeni beğeniyorum.. Hep hem de.. Evet sigara olayını yapmamalıyım haklsın

ben 2 gün içecem bende hızlı verdiğim için korkmaya başladım geri alırmıyım diye bugün sen de bayağı az yemişsin

aç değilim canım da yemekten sonra bizim evde çayın yanına muhakkak bir şeyler yenir hep sevdiğim şeyler bana da kilo aldıran hep çay yanına yediklerim oldu ama artık bitti

mühendisim çok sağol bu hafta hedef -1.5 bakalım ulaşabilecek miyim

şey bu arada artık 65.4 üm

Hep destek tam destek

Ev hanımın isı zor ben bu ara mutfakta çıkıyorum eşim ağır yemek sever ister istemez elim gidiyor ama bundan sona abardak yemiyecem

Ben hemenmenümü yazayım sabah tost yedim kepekli. Dün geceden beri kulağım ağrıyo ve akıyo doktora gittim. Orta kulak iltihabı olmuşumben kulak ağrısı çocuklarda olur diye düşünüyordum ama öyle olmuyormuş.. Neyse bu sebeple öğlen de bir şey yemedim. Eve geldim uyumuşum. Akşam da 3 adet ızgara köfteöncesinden de 2 kepçe tarhana çorbası içtim. Sizler naptınız. Bu arada bana önerisi olan var mı!? Antibiyotiğe başladık, damla ve ağrı kesici verdi. Ama bildiğiniz bir şey varsa uygularım.. Bu arada arkadaşım gitti artık burdayım

Ya kızlar ben bu hafta vücudumda bi farklılık hissetmiyorum moralim bozuluyo. İlk hafta 1 kilo verdim ama perşembeye kadar inşallah en azından bi 500 gr veririm yani. Düzgün yiyeyim istiyorum böyle hızlı vermeyeyim çatlaklar oluşuyo bende kolayca çünkü bi de. Bi yanım da sabırsız işte. Hemen farklılık hissedeyim istiyorum. Arada youtubetan başarı öykülerini seyrediyorum moralim yerine geliyo o zaman. Bir de ne zormuş evde tek diyet yapan olmak. Meğer bizim evde neler yeniyomuş. Bu zamana kadar canım hiç çekmemişti ama bugün öyle canım çekti ki bi çatal aldım tam ağzıma atacakken geri bıraktım yani. Tatmadım. Ama içim gitti. Sonra da geçti. İştah çok anlık bi olay aslında. O an karşı koyduktan sonra eğer saplantılı değilsen bi şekilde onsuz idare ediliyo yani Ve menü: Sabah: 1 kk peynir 2 dilim ekmek 5 zeytin Ara: 2 ceviz 1 mandalina Yeşilçay Öğle: 4 yk lokum aşı 1 kase çorba 3 yk sebze yemeği 2 yk yoğurt Turşu Ara: 1 elma yeşilçay akşam: 4 yk sebze yemeği 4 yk lokum aşı 1 dilim ekmek Az yağlı salata SPOR:4 mil leslie ve 30 dk pilates 2 lt su bitmedi hala az kaldı

thomson profil foton da süper

Turşu hem ödem yapıyo hem iştah açıyo ama ben de çok seviyorum yaa. Yememeye çalışıyorum işte. zaten öğünlerim karnımı doyuruyo pek aramıyorum artık farklı bişey. Thomson bence de 1 hafta bekle öyle tartıl hem tartı daha çok mutlu eder o zaman. düşünsene 200-300 gr dansa 1-1.5 kilo birden gittiğini görünce daha bi mutlu olursun. Ama sen bilirsin tabi herkeste farklı işliyo motivasyon meselesi. Ben de 2 lt su içtim. Leslie ile 3 mil yaptım. Birazdan 28 dklık bi egzersiz videosu yapmayı planlıyorum üşenmezsem. sabah: 2 tk bal 1 kk peynir 2 dilim ekmek şekersiz çay ara: 4 ceviz 1 porsiyon meyve öğle: 1 porsiyon sebze yemeği 4 yk yoğurt 1 kase çorba 1 dilim ekmek akşam 4 yk yoğurt 1 porsiyon sebze 1 kase çorba 1 dilim ekmek şaka maka 5. gün bitti. Hiç zorlamıyo bu beslenme düzeni. 3 ay rahat giderim ben böyle. şu 1 haftaya istediğim kiloyu veremezsem 1 veya 1.5 ekmek değişimi kadar düşürme yaparım veya sporu artırırım. Canım tatlı falan da çekmiyo. Haftada 1 veya 2 kez ödül var. Ödül hakkımı kullanırsam akşamki ekmek ve çorba hakkımı kaybediyorum. Adet döneminde iyi gelir o ödül hakkı.

Sen kaç kalorilik diyet uyguluyosun? Burda bi günlüğün var mı? Ben siteyi tam çözemedim de. I

Yok ben pazardan pazara tartılıyorum.. Dayan tatlım dahan gram gram görmektense çat kilo görmek daha güzel :)

Valla benim kadar kopma olmamış belli ki. Çok mutlu oldum ama böyle oluşuna. Ya boşver iddiayı bak sen hedef kilonu ver eşin zaten alır her istediğini. sen gaza gel diye girmiştir iddiaya. hiç takma kafana

Canım bence bi önceki gün o zamanda kalsın sen ertesi günü güzel değerlendir sağlığa yazık. Ayrıca yeme şimdi hemen yat yarın bir güzel kahvaltını edersin yepyeni bi gün başlar T

Sağol canım :) yaa senin de 1 haftada 3.800 olmuş toplam. Benim 1 ayluk hedefimden fazla maşallah

Ya öğlenelri hiç acıkmıyorum yani bilerek yaomıyorum.. Akşam da 7 yemek kaşığı makarna yedim. Yanında da yoğurt miss :))

diyet döneminde bütün davetleri iptal etmeye çalışıyorum gidince aman boşver bundan bir şey olmazlar başlıyo 2 gün önce bir arkadaşıma gittim bahane uydurmaktan canım çıktıseni tebrik ederim canım iyi atlatmışsın

Geçmiş olsun canım I

Dayan yarın i düşün ince çik olduğunu düşün iki saniyelik zevk için emeğine yazık etme sakla yarın yersin:))

Hadi bakalım dönüşün muhteşem olsun hazal :)

http://www.kadinlarkulubu.com/forum... nlugu-bugun-zayiflamak-icin-ne-yaptik.791922/ bekliyorum kızlarrr bugün diyet için ne yaptım diye bi konu açtım zayıflamak istiyom diyet arkadaşı stiyorum isteyen varsa bekliyorum sizlere de başarılar diliyorum motivesiz olmuyor içimizi döküyoruz bu konulara resmenn

Hoş geldin Aramıza canım

Çok değil evet ama sabır da yok yemeği çok severim:)) Önceki

CAnım sporu neden bıraktın

gunessel canım mens döneminden çıkınca kilo kaybı öğle oldu şimdi 68.500 üm artık hergün çok kilo kaybı olmuyo geçen hafta -1.2 oldu sen 5 kiloyu 1 haftada mı vermek istiyorsun anlamadım R

Kızlar 49.5 civarıyımmmm

mühendisim hoşgeldin özlettin kendini ben 67.600 e indim geçen hafta malum dönemdeydim pek veremedim

Bugün spor yok. Canım istemedi. Sularımı içtim. Sabah: 1 kk peynir 2 dilim ekmek 2 tk marmelat 5 zeytin şekersiz çay ara: 1 meyve 1 Türk kahvesi öğle: 1 kase çorba 4 yk sebze yemeği 4 yk yoğurt 4 sarma ara: 4 ceviz akşam: 3 yk pilav 4 yk nohut balık 4 yk hoşaf Valla akşam yemeğim pek abuk oldu Sporumu da yapmadım. Kendimi şiş hissediyorum. Ama yarın Leslie yi 4 mil yaparım. Belki 3 milden 4'e geçerim tamamen. Telafi edicem işte. I

Off çok geçmiş olsun canım yaa. Ben de zor atlattım gribi bu sene. Herkes hasta.. Çok iyi bak kendine.

Eveet 2.5 litreyi buldu içtiğim sular. Bu sefer egzersizimi değiştirdim 37 dklık bi cardio yaptım ama nasıl terledim anlatamam. Ya böyle kendime meydan okumak gibiydi çok hoşuma gitti. Yarın da tartılıcam istersem hiç verememiş olayım. Başladığım günden daha iyiyim o bi gerçek ve kendimle gurur duyuyorum. O kadar fedakarlık yapıyorum ve o tartının canımı sıkmasına izin vermeyeceğim. Bir de adet dönemin yaklaştı galiba benim o da etkili olabilir. Her neyse işte. Ya kızlar bi kızın egzersiz rutini videosunu gördüm kız zaten taş gibiydi böyle karnı falan tam benim olmasını istediğim karın. O da gaza getirdi farklı bişeyler yapmaya beni. Yarın eğer ağrım falan olmazsa aynı cardioya devam edicem. Akşam yemeğim şöyle: 4 yk sebze yemeği yarım kase çorba 1 dilim ekmek 4 kaşık yoğurt az yağlı salata

Geldiim bu akşam istanbuldan arkadaşım geldi o çok sever diye kızartma yaptım ama ben tadına ucundan azıcık baktım.. Ben sebzeli tavuğum vardı onu yedim.. Bu arada tüm gün büyük bir temizlik yaptım sabah yediğim tostu yakmışımdır yanş

Valla böyle gidersen 2. haftanın sonunda en az 2.5 kilo daha gider bence. İlk gidenler hızlı oluyo. Ohh spor da yapılmış Amiiin canım. I

aa ben yanlış hatırlıyorum o zaman. Valla benden hızlısınız zaten hazal da sen de. 3 aydan daha kısa sürecek senin maceran belli ki. Daha bi süre beraberiz mutlu oldum I

hadi bakalım canım kolay gelsin

Senin beslenme alkış tutuyorum çok düzenli ve güzel besleniyorsun :))

02/01/2015...75.200 03/01/2015...73.700 adet sonrası başladım sanırım ödemde vardı ama yinede sevindim yarın bakalım kaç olacak koşu bandında 5 te 32 dk 2.5 km yürüdüm yediklerime de dikkat ettim

6 ayda 20 kilo çok hızlı değil sanki canım? Normal gibi geldi bana. Ben de 3 ayda 9 kilo istiyorum ama bakalım Hadi inşallah yarın 65ten daha düşük çıkarsın tartıda

Tartıldım bugün. 1 kilo vermişim yaaa!!!!

Senle thomsan müthiş azimlisiniz zaten.. Eminim tijen de öyledir de sizi bayadır bozmadınız :) sizi örnek alıyorum kendime.. Ama yarından itibaren daha mantıklı düzenli yemeyi düşünüyorum.. 1 saat de yürürüm.. Hem sağlıklı hem de kilo almam tekrardan

Henüz günü bitiremedim ama yazmak istedim. 2 lt suyumu tamamlıcam. Leslie ile 3 mil yaptım bi de bi direnç egzersizleri videosu yaptım üstüne. Yani tam yapamıyorum ama eminim gittikçe iyi olucam. Sabah: 1 yumurta 2 dilim ekmek 1 t. k. zeytinyağı 2 tk bal Şekersiz çay ara: 4 ceviz 1 porsiyon meyve öğle: 6 yk haşlanmış mercimekle yaptığım yeşil salata. (1 yemek kaşığına yakın yağ koydum kızlar yaa ) 5 yk yoğurt ara: şekersiz Türk kahvesi yeşilçay akşam: daha hazırlayamadım. Karnabahar haşlanıyo ateşte. ona biberli sos hazırlayıp sarımsaklı yoğurtlucam. Yanına öğleden kalma tahminen 3 yk mercimeği eklerim. Bir de ekmek yicem ince dilim. Deli mutfağı gibi oldu bugün.

Valla canım benim beslenme yüksek kalorili pek bi yavaş ilerleyecek süreç ama thomson cidden aldı başını gidiyor valla :)

Günaydın kızlar cocuklar hasta oldulan ikiside o yüzden takip edemedim tabi ben bugun tartin 64.500 bunda skuru

bende bugün oldum 3 gündür aynı kilodayım 1 haftada -700 olmuş 68.600 üm sendede kilo verme bu dönemde duruyor mu su tutma mevzusu

Merhaba 25 yaşındayım 165 cm boyum. 62 kiloyum. İdeal kilom 55. Dün eşimle iddiaya girdik eğer şubat 1 e kadar 54 kilo olursAmmm dolabımı yeniliyecek ben bu hafta sonu şehir dışına gidiyorum. Pazartesi başlayacağım ama hafta sonu da dikkat edicem ) şimdi düğüne gidiyorum zaten koşturmacadan yiyemem ) pazartesiden itibaren her gün yazacağım ben de hepimize kolay gelsiiinnn

kızlar günaydınnn bugün tartılmadım artık cuma ve çarşamba tartılacam sözünüze geldim hedefe emin adımlarla devam mühendisim bugun tartı günün ama sporla zaten iyi sıkılaşmışsındır çok iyi gidiyosun hzlfth hedefe 3 kala gevşeme çok az kaldı dayan

Yok sen de iradelisim muhendisim maşallah size

sağol canım :) ama verilecek kilo az olunca vermekte uzun zaman alıyor. gitsin de yavaş olsun napalım..

Çok teşekkür ederim. Geç kalmışım yazmak için. Buraya bakmıyorum eskisi gibi istediğim ilerlemeyi kaydedemediğim için. Utanıyorum çünkü. 48.5 um bu arada tartıldım bugün :)

Ya thomson benim boyum kısa o yüzden 7.5 kilo vericem daha ben de. ya da iyi olduğum kiloda kalıcam bi şekilde. Ayyynen yaa ben de çok hevesliyim şu an bile bi yandan başarı öykülerine bakıyorum bi yandan buraya yazıyorum. İnşallah biz de görücez o günleri

canım hayırlı yolculuklar sana da. Allah'a emanet ol

siz böyle bildirip yaptıkça dayanamıyorum ama tartılmıcam yoksa azmim kırılıyor cumaya kadar tartı yokkk uma günü kendimi 5 kilo ekside görmek istiyorummmmmm

Ben yatıyorum allah hepimize yardım etsin ii geceler

Mühendisim ben de işsizim çok zor o durum biliyorum. Ben de kpss hazırlanıyorum işte.. Sen avukat değil miydin.. Bir avukatın yanına girsen mesela? Ah canım ben de evde kafayı yiyorum! Ahh ahh derdine ortağım yani

bende 08/01/2015...71.800 ( -400 daha) benim de yarın 1 hafta olacak

Hepimize canım

Ya bu annemin diyeti.. Annem 15 günde baya kilo verirdi bu diyetle.. Çocukluğumdan harırlıyorum. Değiştirmezdi hep mercimek çorbası unsuz yağsız patatessiz ama.. 15 gün sıkıcam dişimi yaa.. Bakalım bugün iyi geçti.. Umarım böyle sevam eder I

her gün tartılmak yanlış biliyorum da dayanamıyom

2 lt suyumu içtim. Sporumu yapıcam birazdan. Sabah: 2 dilim t. b. ekmeği 1 kk light peynir 4 zeytin 1 çay kaşığı bal ara: 1 orta boy meyve öğle: 4 yk sebze 3 yk yoğurt 1 dilim tb ekmeği 1 biber dolma 1 sarma yağsız salata Ara: 2 ceviz 2 hurma Akşam: 1 dolma 1 sarma 1 dilim tb ekmeği 4 yk sebze 3 yk yogurt ara: 1 meyve Önceki

Aynen hahamhaha hak ettim bence de

Yediklerimi bi deftere kaydediyorum. Umarım bu hevesim hep sürsün. Yediğim ufacık şeyleri bile yazdım. İçtiğim suları da. Bugün ne kadar çok fedakarlık ettim bilseniz.. Yani bence büyük fedakarlıklardı. Malum yılbaşı ertesi etraf gırla cips kurabiye tatlı dolu. Bizimkiler yerken ben dokunmadım. Bir de ev yapımı kayseri mantısı yapıldı arkadaşlar sabrım denendi valla iyice. Çok az aldım. Fazladan yediğim tek çubuk kraker üst komşunun 8 yaşındaki torununun sevimli ısrarındandır. Ve bol bol da su içtim bugün. Henüz sporumu yapmadım. planım leslie ile 4 mil yapmak gün bitmeden. Ve günün özeti: Sabah: 7 zeytin (valla diyet listesi 7 vermiş ben açgözlülük etmedim yani!) 2 tk bal 2 dilim ekmek 1 k. k. peynir 2 bardak şekersiz çay Ara: 1 tane çubuk kraker 1 mandalina Öğle 4 yk taze fasulye 3 yk püre 1 dilim ekmek 2 yk yoğurt Akşam 3 yk mantı 1 dilim ekmek 5 yk taze fasulye 5 yk yoğurt Sonra 2 porsiyon meyve yiyerek ve sporumu yaparak günü kapatıcam nasipse. Kendime güvenim geldi. Ben iradesiz değilmişim!

motivasyon için canım

1 günde ha? Çok sevindim senin adına. 1.5 kilo yu ben 15 günde veririm o da çok kasarsam. evet ödem olabilir. Metabolizman da hızlı olabilir. Valla bravo! . push ; I

Ya o çorba bana göre değil ben lahana yemiyorum zaten başta ;( bir de ben beslenme düzeni değişince verdiğim kiloları almak istemiyorum.. Ona alışırsak başka şey yediğimizde almaz mıyız kilo? Ben bugün sabah 1 adet tahıllı ekmek 1 parça kaşar. Öğlen 1 parça bitter. Akşam 3 yemek kaşığı ıspanak.. Bende panik atak var. Bugün atağım tuttu. Keyifsizim..

Evet kızlar 3 güne girdim tartinmiyorum ama hissediyorum yavaş yavaş inceliyorum pazartesi tartı günüm kahvalti mi yaptım çavdar ekmeği iki dlm sebze yanında ve greyfurt suyu ogleden yoğurtla yulaf yiyecem arada elma iki bardak yeşil çay içtim suana kadar suyuna 1 ltre yi devirdim aksama da karnabahar pişiricem yemeğini gunu kapatirim boyle

merhaba ben yeniyim kilom 67.4 boyum 1.73. daha önce 60 kiloyken bile diyet yapıp 55 kilo olmak isteyen ben daha da kilo aldım. artık buna bir dur demek istiyorum. yediklerime göre zayıfım bile. midemin sınırlarını zorlayacak kadar çok yiyorum. neredeyse babam kadar. seneye ygs var ona hazırlanıcam. o yüzden bu sene kaç kilo verirsem artık ama sizinle başlayacağım diyete ve seneye okul başlamadan fit olacağım

Kızlaaarrrr bugün tartıldııımmm 58 ))) ben şuan çook mutluyuuummm.. Kaldı 4 kilo )) bugün sabah öğlen bir şey yemedim.. Sadece meyve yedim. Akşama da tavuk haşlıycam. Biliyorum az ama dün pilan falan yedim ya ondan bugün böyle.. Ama bugün çalıştığım dersten bir şey anlamadım. O da gerçek..

37 dklık kardio yu yaptım deli gibi terledim böyle alnımdan aktılar resmen. Alnımın teriyle zayıflıyorum 2.5 litre içtim suyumu. Sabah: 4 zeytin 1 çay kaşığı bal 2 dilim ekmek yarım çay bardağı lor yeşilçay ara: 1 portakal Öğle: 4 yk sebze salata 1 dilim ekmek Ara: Çorbacıya gittik 1 kase çorba içtim aşırı acı katmışım yarım ekmek doğradım mecburen 1 mandalina Akşam: 1kase çorba Peynirli maydanozlu omlet Ara: Yarım greyfurt Geç oldu ama yeşil çay içicem şimdi.

Thomson süpersin!!! Farkedenler oluyo mu çevrede? canım çok sağol zayıfladın diyenler oluyo ama bence öyle çok bariz belli olmuyo 5 kilo daha verirsem belli olur ben heryerden aldım verirken de çok şükür öyle veriyorum

topik sahibi nerelerdesin kendimi ev sahibi yokken misafirliğe gitmiş gibi hissediyorum

Hazall geldim kuzu önceki mesajımda yazdım ama bilmişsin zaten neden gelemediğimi :) ne yaptın? İddiayı kazandın mı? Şubat geliyoo

1 ayda 8 kilo? Canım bence aşırı kilolu olsan kolay olabilir. İddia süpermiş ama şunu 2 ay yap bence dolap yenileme fırsatını kaçırmanı hiç istemem Bir an önce bekliyorum yazmanı. Fıstık olucaz fıstıkk

14/01/2015...69.800 1 gram bile vermemişim . push ; T

Mrb kızlaarr :) evet hedefe azcıcık kaldı.. Ben sabah peynit zaytin yedim.. Ama lokma da yedim 6 tane öğlen bir şey yemedim akşam makarna haşladım yağsız onu yedim.. Hamur işi yemişim gibi oldu bugün ama calorimetrem 1000 cal gösteriyor.. Ama unuttum ben bugün tam 1 saat yürüdüMm :)

ekmek bana yaramıyor hemen kilo alıyorum ekmeksiz ne yiyebilirim. evden kahvaltı yapıp çıksam saat 6 bucukta kahvaltı yapmıs olucam 12 ye kadar cok acıkırım. ama yine de evde yiyeyim değil mi daha mantıklı geldi.

Sahi menümü yazayım Sabah: 4 zeytin 2 dilim ekmek 1 kk peynir 2 çay kaşığı marmelat Şekersiz çay Öğle: 1 kase çorba 1 dilim ekmek 1 sarma 4 yk sebze yemeği 4 yk yoğurt turşu ara: 1 meyve akşam: 4 yk nohut+biraz et 3 yk pilav 2 sarma ara: 1 meyve 2 lt suyumu da içtim.

10/01/2015...70.9 (-500) cumartesi pazar lahana çorbası bugün ilkez yaptım lahana çorbam pişti yedim harika olmuştu çok önyargılıydım isminden dolayı, içine lahana, pırasa, havuç, biber, domates. dere otu, maydanoz, soğan sarımsak zencefil karabiber pulbiber koydum düdüklüde 10 dk kaynatıp mikserledim limonla içtim bakalım ödem söktürecek mi deneyin isterseniz çok tavsiye ediliyor bugün sadece lahana çorbası ve meyve yiyicem

1 ayda 7.5 kiloo süpersin thomson yaa maşallah

Evet sınav dönemleri ben kilo alırım aksine. Önemli olan sağlığın yeterince yiyosan kendini güçsüz hissetmiyosan aynen devam hazal. Ben ablamda çok abarttım yaa evde olunca ayarlayabiliyorum başka yerde hiç ayarlanmıyo spor yapamıyorum zaten orda. Öyle işte döndüm ben de yarın sabah tartıyla yüzleşip size utana sıkıla bildirim yapmaya karar verdim sonra da 15 gün boyunca tartılmadan diyet yapıcam. Çabuk gelen çabuk gider sonuçta. Kendimi 50 ve altı görmek istiyorum. Hadi bakalım aynen devam :) bugün yine izledim motivasyon videolarımı. Ya ben hiç tanımıyorum sizleri ama çok alışmışım o da bi tuhaf geldi özledim resmen

vayyy hesaplamışsın

akşam çayın yanına evdekiler çerez abur cubur yerken çok gıcık oluyo

hayırlı yolculuklar

bende rejime başladım boy 170 kilo 75.200 ben 69-70 im diye düşünüyordum arkadaşım en az76 sın deyince tartıldım ve acı gerçekle karşılaştım şişmanım ve acilen zayıflamalıyım ilk iş baskül aldım birlikte zayıflarız inşallah

Kızlar ben diyetime başladım. Sabah 3 tane form çubuk 1 kibrit kutusu peynir.. Öğlen akşam mercimek çorbası salata. Aralarda da 2 tane form çubuk. 15 gün böyle bakalım

Bir gün daha bitti. 2 lt suyumu içtim. Leslie ile 3 mil yaptım. 3 bardak yeşil çay içtim bugün. Mehmet Öz'e göre 3 ay boyunca günde 3 fincan yeşilçay bel çevresini %5 oranında azaltıyomuş. Bilginize Sabah: 2 tk bal 1 bardak süt 5 zeytin 1 kk peynir 2 dilim ekmek ara: 4 ceviz 1 porsiyon meyve öğle: 1 kase çorba 1 dilim ekmek 4 yk sebze yemeği 5 yk yoğurt akşam: 1 kase çorba 1 dilim ekmek 1 tk yağ eklenmiş salata 1 bardak tuzsuz ayran 4 yk sebze yemeği ara: 2 porsiyon meyve

:) canım önemli değil karışmıştır. İşte sabrediyorum da sıkılıyo insan. Yani evli olsam çocuğum olsa falan bu kadar kötü hissetmem yani hayatta bi adım ilerlemiş hissederim insanlar sorduğunda evi çocukları anlatırım ama böyle de... Aman buna da şükür ne diyeyim. Bugün dikkat ettim yediklerime. Regl oldum bitince yazıcam kilomu. 2 lt su içebildim mi bilmiyorum ama yakındır diye tahmin ediyorum. yediklerime gelince: Sbah: 1 kk peynir 4 zeytin 2 dilim ekmek 1 çk reçel ara: yarım elma öğle: 1 tabak tavuklu sebze yemeği 2 dilim ekmek ara: yarım elma akşam: yarım kase çorba 1 dilim ekmek 1 tabak sebze yemeği 4 köfte 2 bardak yeşilçay da içtim gün içinde. Ayrıca 28 dklık bi pilates videosu yaptım bi de 26 dklık aerobic videosunun sadece 12 dakikasını yapabildim. Yarına daha iyi bi performans sergilerim umarım. Leslie sıkmaya başladı araya başka şeyler kattım işte. Önceki

ama ödem yapıyor vücut su tutuyor

kızlaarr ben regl iken 2 kilo fazla çıkıyorum demiştim ya tartıldım 60. Demeeek 58 olmuşuumm :) bu arada iddiayı kaybedicem ama olsun sağlıklı ve zayıf olacağım :) ben bugün 1 dilim peynir 5 adet zeytin 1 çeri domates yedim. Bir de ekmek kızarttım. 1 dilim yedim. Öğlen misafirim geldi kek poğaça yapmıştım ama sadece 1 dilim minicik kek yedim. Henüz başka bir şey yemedim ama 10 gibi süt içerim.. Yeşil çaya devam.. Tadını da seviyorum ama tuvaletten çıkamıyorum onu içtikçe ama bu iyi bir şey muhendisim nerde yaa I

canım bence miden küçülmüş ondan ağır gelmiş geçmiş olsun

sağol canım 70 in altına inmeme çok az kaldı çok mutluyum inşallah istediğimiz kilolara sağlıklı ve tabiki tez zamanda kavuşuruz

09/01/2015...71.400 Kahvaltıda kellogsumu yedim

geçmiş olsun canım I

İlk iki gün leslie 5 mil yaptıktan sonra sanırım fazla geldi. Sabahları eşek tepmiş gibi uyanıyorum ve dizim ağrıyo bugün. Bugün belki 3 mil yaparım belki dinlenirim tam karar veremedim. Ama yarından itibaren 3 mil yapıcam orası kesin. Bugünün menüsü sabah: 2 bardak yeşilçay 2 dilim ekmek 2 tk tahin-pekmez 5 zeytin 1 kk peynir öğle 1 kase çorba 1 dilim ekmek 4 yk sebze yemeği 5 yk yoğurt 1 portakal ara: 1 yemek kaşığı kadar kuruyemiş. şekersiz Türk kahvesi akşam 1 kase çorba 4 yk sebze yemeği 1 köfte büyüklüğünde tavuk 5 yk yoğurt 1 dilim ekmek ara: 1 elma 2 lt suyumu da içtim.