Bu alt gobek bence en ıgrencı. Gercekten aslında olmaması gereken bır yerde gobek var. Vucudun dengesının bozuldugunu dusunuyorum. Yanı alt degıl uste bı gobegım olsaydı acıkcası hıc dert etmezdım. Alt olunca bol ve uzun ustlerle bır tarz olusturmaktan sıkıldım. Ben seneye amelıyat olmayı dusunuyorum

69 kiloydum bacak basen kalça yok sadece göbek vardı bende her sabah 6 da orta hız bisiklet sürüyorum, ekmek makarna, paketli ürünler, şekerli içecekler yani içinde şeker olan herşeyi çıkardım hayatımdan tatlı isteğimi meyve ve kuruyemiş ile bastırıyorum akşam yemeğini çok hafif geçiştiriyorum yatmadan önce de küçük bir kase yoğurt yerim, 64 kiloya düştüm bu şekilde, kararlı olmak tutarlı davranmak bu işin formülü gerçekten isterseniz oluyor ve bol bol hayalinizdeki vücuda uygun resimlere bakıp gaza gelmek de çok etkili :)

Önce biraz ısınma hareketleri yapıp daha sonra mekik çek. Ama ellerinle kafanı çekiştirmek şeklinde değil canım, üst karın altı karın çalıştıran mekik şekilleri var internetten araştır hergün düzenli, yap. Bir de akşamları karbonhidrat ve tatlı yı kesersen bence gider. Benim hamilelik sonrası planım bu. Yürüyüş bandı evde çok yer kaplayacağı için almak istemiyorum. CuteMom Dünya vazgeçenleri değil, azmedenleri

Karin egzersizleriyle gider tabiki tatliyida kesiceksiniz ben dogumdan sonra 2. Ayda basladim 18 aydir devam ne gobek ne simit kalmadi karin kaslari bile cikiyor istikrar olsun yeterki

bende yürüyüş için alıyorum işte koşu bandını, tüm gün isteyim çıkışta eve gidiyorum etrafta park vs yok yürüyüş yapılacak zaten çocukta var onu bırakıp gidemem, onunla hiç yürüyemem o nedenle evde yürüyüş için koşu bandı en ideali..

Benımde hıc bır zaman dumduz bır gobegım yoktu ama bende suanda olan sey gobek dıyemem. Sarkmıs bır gobek. Dısardan degıl ıcerden vucut yapısında bozulmus bısey. Eltıne gelınce parcalanmıstır herhalde ya :) Aman Allahım

ayda 1 gün tutun kendinize, mümkünse adetten 7-10 gün sonrası olsun en erken. o günlerde tartılın. farkı göreceksiniz

Koşu bandı almanizi bende tavsiye etmiyorum artı sarkma ve simit var ise bölgesel calismaniz gerekiyor çünkü kilonuz boyunuza gore bence gayet iyi. Internette 10 dklik 15 dklik videolar var karin bolgesi icin plates videolari var kendim yaptigim icin gayet rahat onerebilirim düzenli yaptiginizda cok işe yariyor artı her yerde yaziyorum spor yaparken ve ya günlük hayatınızda korseli cit citli badylerden ya da kulot seklinde olup gogse kadar uzun korselerden giyin toparlanmaniza yardimci olur sporlar beraber sıkılastirir tabi bol su ve yogurt kurleri yapin aksamdan 1 kase icine yogurt limon pul biber vs karin bolgesi icin ideal umut_sahili

yani görünürde benimde yok ama eğilince benimle beraber eğilen bir yağ kitlesi mevcut alt karın kısmında. ve yan simitler bikini vs giyince belirgin bir şekilde genişlemiş vaziyette, bende o kadar yemeğe kilo almayan biriydim doğum yaptım eski kiloma geri döndüm ama 3 yılda artı 2 kg daha alıp 60 ı gördüm... şu an boy kilo endeksim normal, kilom olmam gereken kilo ama yağ fazlam var belki arkadaşlarınızın durumu da böyledir yani kıyafetler vs saklayıcı olabiliyor.

Doğumdan sonra ısınıp bu hareketleri yaptım. Alt karın bölgem bayağı sıkılaştı.

1.70 boyum

Göbeği eritin diYe bi spor programı indirdim 4 gün oldu doğum sonrası benim de göbek kaldı bakalım yarayacak mı E

Bölgesel kilo alma diye bişey var mı peki? Benimde derdim bu

ne gibi işlemler bir ara soğuk lipoliz e ilgiliydim sonra vazgeçtim çünkü memnun olan kadar olmayanda var, senin bahsettiğin nasıl bir uygulama? gibigibiyim

bu durumun aynisini yasamis hatta bununla ilgili konum var. sizinle boy ve kilomuz birbirine yakin bende gobekten yaglanma sorunu yasiyordum. oncellikle her gun yarim saat yuruyus yapin, gunde en az 400 ziplama,30 dk karin egzersizi , gunde 2 litre su ve agir olmayan bi diyet. ben bunlarla tam tamina iki haftada 10 cm inceldim. gobek diye bisey kalmadi herkes şok oldu.

Bölgesel hareketler yapın. Mekik gibi, alt karın kaslarını çalıştıran bacak hareketleri gibi. İnternetten bakabilirsiniz hareketlere. Göbek çok zor eriyor. Hergün koşu da yapsan gitmez o. Kardiyo yapmış olursun tamam, güzel bir şey bu. Kalbin, kasların güçlenir, direncin artar, ama göbek tam gitmiyor işte kardioyla. Denedim. 1 yıldır düzenli kardiyo yapıyorum. Ancak her gün düzenli karın hareketleri yaparak bir yere varabildim. Çook zayıf olup göbekli olan insanlar var mesela. Kimilerinin bünyesi göbek yapmaya çok müsait. Ben de bu şanssız gruptayım. Bölgesel çalışın oraya.

Eliptik denediniz mi bilmiyorum. Tüm vücudu çalıştıran bir alet. O yüzden daha çok tavsiye edilir ve bence koşu bandına göre daha da zevklidir. Tercih meselesi tabi. Diğer önerilerdeki gibi pilates yapmanız çok daha faydalı olur bölgesel incelme için.

plates yap evde, masrafsiz ve geri dönüsü süper oluyor belli hareketleri ezberledim yapiyorum haftada en az 3 kere, onun disinda yine haftada en az üc kardiyo yapiyorum. cikamadim bugün yürüyüse mesela müzik acip dans ettim yerine. iki cocul dogurdum benim göbegim yok ama ksrin kaslarim yirtildigi icin bagirsaklarim göbek gibi disari firliyor.158 boy, kilom 54 fakat ince gözüküyorum düzenli spor yaptigim icin. ben ameliyatsiz asla düz bir göbege sahip olamayacagim keske sizler gibi sporla cözülse, cok üzülüyorum. sagligim icin olmam gereke ameliyati zaten onu da bekliyorum yillardir cocuklarim büyüsün diye, yardim edenim yok. öyle iste. mekik cekin o göbek nasil erir dogru nefesle. kaslarini hissetmen lazim. alt karnimi bazen nefesle iceri cekip yine de calistiriyorum kaslarimi. ahh keske sporla cözebilseydim ben de gibigibiyim

Tam olarak neresı acaba, banada karın kasların yırtılmıstır dıyor arkadaslarım. Ic camasırımın uzerınde bır gobegım var E

Abs are made in the kitchen. Eriyor, izi bıle kalmiyor. Karin ve simit bölgesini sadece düzgün beslenmeyle forma sokabilirsin. Ketojenik diyet ile beslenirsin karin kalmaz E

Doğumda aldığım 25kıloyu birkaç ay içinde verince incecik olmama rağmen sarkık bi göbek kalmıştı elimde. 1,5 yıl oldu Doğum yapalı şu an kas yapma peşindeyim İlk önce vücudu en fazla yağlandıran şey 'şeker' hayatında minimuma indirmelisin. Yürüyüş bandı kullanıcaksan haftada 3-4 gün en az yarım saat 6. Seviyede yürümelisin ardından bölgesel hareketleri 15-20 dakika boyunca uygulamalısın Spordan yarım saat sonra mutlaka protein almalısın. Laktozsuz süt muz ve 2 kaşık yulafı blenderla karıştırıp içiyorum. Öğün olarak ise ızgara tavuk salata bulgur pilavı gibi bi tabak hazırlayabilirsin. Önünde uzun ve keyifli bir yol var. Ameliyat olmana falan da gerek yok. Spor yaptıktan sonra tüm günüm daha enerjik ve mutlu geçiyor hemen vazgeçme birkaç aya sonuç almaya baslarsın N

Bende 1 buçuk sene önce bir dogum yaptim ama hiç karnım kalmadı.. az yedim 3 ayda tüm kilolar gitti emzirerek ama en önemlisi tatlı ekmek makarna pilav yemedim doğru dürüst. birde hep karin ve bacağa yönelik egzersiz yaptim. S Spizella

Yürüyüş sonra hafif tempolu koşu sonra da yoga pilatesle sıkılaşın

Doğum sonrası göbeğine en iyi pilates diye duymuştum.

bandı almamdaki asıl amaç hareket etmek hedefim günde 10.000 adımı tamamlamak hatta zamanla vücut açılırsa ve ciğerler ara ara yürüyüş ve ara ara koşu şeklinde yağ yakıcı programlar uygulamak ama başlangıç hedefim bu... zaten 2. el alacağım sonradan bir köşeye atılma ihtimaline karşı. birde eliptik bisiklet tavsiye edenler olmuş ama ben onları pek kullanışlı bulmuyorum kendi adıma..

en güzeli boşver o kadar da oluversin CuteMom Dünya vazgeçenleri değil, azmedenleri

Bölgesel kilo alma var ama verme yok Protein ağırlıklı beslenme tavsiye edebilirim bende. Spor şart tabiki. CuteMom Dünya vazgeçenleri değil, azmedenleri

ben 3 haftadır haftaiçi 1200 kalorilik beslenme uyguluyorum. kilo vermem için gereken 1350, sabit tutmak için gereken 1600 kalori ama kilo falan vermedim ve bende regl dönemindeyim haftasonu kalori alımım fazla oluyor ama 1600 ü geçmiyor yinede kilo sabit N

Yok bahsettiğim kişiler birlikte tatile gittiğim falan yani vücudunu gördüğüm insanlar çoğu, gerçekten 1 gr. yağları yok ve az değil yani tüm çevrem aynı şekilde, göbeği açık falan rahatlıkla giyinebilecek kadar göbeksizler Bu arada ben de 60 kg yum boyum 173 ve hala bazı bölgelerde hafif yağlarım var ve sürekli spor yapan biriyim.. boyunuz kaç acaba 60 çok düşük bi kilo değil çünkü? CuteMom Dünya vazgeçenleri değil, azmedenleri

Hormonsal probleminiz olabilir ya da regl öncesi olabilir. En sağlıklısı ayda 1 ölçmek.1 haftada bir şey beklemeyin. N

Aletli pilates diyorum kesinlikle E

Tamam teşekkür ederim

Benim kizkardesim oyle eve bisiklet almisti, oylece tozlaniyor bir tarafta. YouTube da Fitness Blender diye bir kanal var. Kisa ama etkili egzersizleri var. Ingilizce konusuluyor ama hareketler basit yapilabilir.

Bu hafta 6 gün diyet yapıp bir gün kendime izin verdim tartıda şok oldum neredeyse 2 kilo geri gelmiş G greengirll

koşu bandı alacagınıza her gün istikrarlı bi şekilde yuruseniz aynı sey aslında. . tempolu sekılde..

Sanmıyorum bunu erıtebılenı. Benımde 2. dogumdan sonra alt gobek kaldı. Tek sansım bence amelıyat olmak Limonsuzzcay Nirvana Anneler

bir de ekleyeyim ben de eve aldım yürüyüş bandı... ben yatıyorum o yatıyor 3 senedir...:) iş yerinde masa başındayım ama saat başı kalkar 15 dakika yürür ve merdiven inip çıkarım... 3 litre de su içiyorum... hamilelikte fazla kilo almamak adına yaptım fayda da gördüm şimdilik...

35 yaşındayım, 2 doğum yaptım, ikisinde de 25'er kilo aldım. Şuan fit sayılırım, minicik bir göbek çıkıntım var sezaryenden kalma, o da gider zamanla, son doğumum 6 ay önceydi, o kadar olsun diyorum. Nasıl fitleşiyorum derseniz, sporla... Her gün yarım-bir saat arası fitness egzersizleri yapıyorum, feci bir ter atıyorum. Hareketlerle bütün vücudumu çalıştırıyorum. İçinde squat da var, mekik de, tekme atma ve yarım şınav da, bir sürü şey daha... Uzun süre koşu bandı da kullandım, kas yapmak ve vücudu toparlamak için koşu bandı değil, kesinlikle bu tip egzersizler öneriyorum. Ancak daha önce bir spor geçmişiniz yok. Öyle bilinçsiz bir şekilde başlarsanız, kendinizi sakatlamanız olası. Yerinizde olsam önce bir spor salonuna gider, eğitmenler eşliğinde başlardım. Sonra vücudunuz alıştıkça, siz de olaya hakim oldukça, evde yapmaya da devam edebilirsiniz.

Yapı meselesı herhalde ama emınım cogu boyle hamılelıkte öküz gıbı kılolar almamıstır. Ben ılkınde 22 ıkıncıde 24 kılo aldım. Kı 34 beden bırıydım ben ılk dogumda. Kısacası vucudun anasını aglattım Dedıgım gıbı ben suanda 1.71 boy 63kıloyum kendımı 80 kılo gıbı goruyorum aynaya baktıkca. 56-57 kıloykende bu gobek vardı ama cok kucuk cok hacımsızdı

Squatin bayagi faydasini gordum ben. Squat mekik ise yariyor. Hatta burda denk gelmistim. Jillian michaels videolarini dene derim. G greengirll

bende hareket için koşu bandı almayı düşünüyorum çünkü günlük hareketim ortalama 5500-6000 adım birde ev işi o kadar... onun dışında hep oturuyorum. S Seda2012Emre Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali Anneler

Uygulamanın adı nedir

Benımde aletlıye gıdecek vaktım yok suanda evde 2 gundur leslie 1 mile den basladım. kendımı sıksam 1 ayda 56 kıloya dusucem zaten baska carem yok. Yaz sımdı hersey tırıl tırıl aynalara kustum resmen . push ; cotard sendromu The official Jane Doe. Anneler

uygulamanın adı nedir acaba?

karnım şu an bu şekilde benim Eklentiler Ekran Alıntısı. PNG 417,8 KB · Görüntüleme: 30 gibigibiyim

Pilates düzenli yapabilmek önemli tabi. Diyet yaptığım söylenemez aslında ama ekmek, pilav, tatlı vs tüketmiyorum.

bursadayım.. E

Koşu bandı evde zevkli olmayabilir ben kışın leslie yapıyordum ona bakın bence çok zevkliydi N

Hayatımda hiç spor diyet yapmadım demişsiniz. Koşu bandı almanızı tavsiye etmem, bi süre sonra sıkılabilirsiniz. Ben aldım en fazla 3 4 ay kullandım sonra sıkıldım. Sonra arızasıydı falan. şu an kapının önünde bozuk duruyo :) onun yerine eliptik alın bence de. ya da evde leslie falan yapın ip atlayabilirsiniz, göbek bölgesini güzel şekle sokar

Bende ayni sorundan muzdaribim 57 kiloyum gobek simit var sadece cogu kisi plates yazmis yapanlar biraz aciklarmisiniz nasil yapilmasi gerekiyor T tivoli26 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Koşu bandının göbek yağlarına etkisi olduğunu düşünmüyorum, ki koşu bandı olup düzenli kullanan tek bir kişiye bile rastlamadım :) En iyisi açık havada yürüyüştür. Göbek yağları en geç ve zor yakılan yağlardır. O bölgeye yönelik Ebru Şallının süper bir karın DVD si 10 numara. Tansiyon probleminiz yoksa suya limon salatalık nane yaprağı atın geceden ertesi gün süzüp için gün boyunca. Yağları eritiyor. Yeşil çay kullanın. Yemeği azaltın, sürekli diyet bozarak erimez ki yağlar. Ya da 6 gün çok sıkı diyet yapıp 1 gün kendinize izin vereceksiniz. E enginar

Koşu bandına kendimi bildim bileli sahibim, getirdiği çok fatura haricinde göbek eritmeye faydası olmuyor. Bacak inceltmek ve genel bir kilo verimi için iyi. Fakat göbekten zayıflamak istiyorsanız, spor, spor, spor... Her gün, ip atlama, mekik, aerobik, şınav, özellikle de 30saniyeden başlayıp artırarak plank yapmak.. En güzel incelme yöntemleri bunlar..

Vallahi tam bilemiyorum canım o kadar çok işlem var ki artık karıştırıyorum.. Sen bence bi danış toparlayıcı işlemleri bir sor mutlaka bir çözümü vardır derisel bişeyse. . push ; D dgdln

Once yuksek bel pantolon simitler icin 2 yil waist traning korse kullandm bel incelmesi icin iyiydi ama celik balanli olmasina ragmen yine de oturunca ikiye katlaniyordu gobek alta yigildi biraktm Son 2 yildir hc bir diyt uygulamiyorum ama saglkli besleniyorm her ogun sebze zeytnyagi disinda bir yag kullanmiyorm kendim yaptiriyorm saf zeytnyagi Avakado yiyorum salatasini yapiyorum tabi yuruyus onemli o yuzdn kosu bantini alirsanz iyi olur Saglkli ve duzenli beslendigmd3n beri diyet yapmama gerek kalmadi vucudum sekle bile grdi tabi gun icind3 ck yuruyorm

Bisiklet sürmeyi biliyorsanız bisiklet alın. Biz eşimle kilo verip daha sağlıklı yaşamak için haftada 3 4 gün sabah 10 km bisiklet sürüyoruz. Çok dha keyifli ve açık havada olduğu için şimdilik istikrarlı gidiyoruz. Ha tabi kışın her gün her gün çıkılmaz hem soğuk hava hem kar çamur. maydanozsuyu My little sunshine🌞 Anneler

1 kg yağ yakmak için ortalama 7400 kalori harcamak gerekiyormuş. Yani bu hesaba göre toplam haftalık kalori miktarınızdan 7400 kalori tasarruf sağlamanız gerekir. E

Göbek eritmenin tek yolu sıfır şeker, sıfır karbonhidrat ve kardiyo.. Kolay gelsin..

Ya işte Allah'ın işi görüyor musun bende o beden olsa ben cıplak dolanırdım Allah muhafaza Ilk dogumdan sonra yuksek bel ve gobegı acıkgıyebılıyorum sımdı kı sort kombınlerım 1beden buyuk salas tshırtler, bır ucunu ıcerı sok obur ucunu dışarı sal

Bence de koşu bandı yerine eliptik alın. Evde genelde bir köşede çürüyorlar ama umarım istikrarlı olursunuz.

bu arada diyet yapmıyorum sadece şekeri kestim, beyaz ekmeği bıraktım, hamur işi -makarna-tatlı yemiyorum , işe evden yemek getiriyorum bol salata, yoğurt tüketmeye ve protein almaya, su içmeye gayret ediyorum. abur cuburu kestim tek abur cuburum akşamları dondurma bu aralar... hani öyle diyet yaptım, spor yaptım göbek oldu değil benimki bu zamana kadar ne bulursam yedim içtim, hareket ve egzersiz sıfır yaşadım ee yaşta ilerleyince vücut eski formunu kaybediyor kilolarda oturuyor ve zamanla artıyor haliyle... ve kilo=yağ olarak geri dönüyor bana

anladım belki bi 3-5 kg verirsen tamamen kurtulma şansın olur, kardiyoya asıl, şekeri karbonhidratı tamamen kes bakalım 1-2 ayda değişiklik olacak mı? Bir de sarkmayı da bazı güzellik merkezlerinde bazı işlemlerle toparlıyolar bilgin olsun canım gibigibiyim

Karbonhidratı minimuma indirmek lazım. Fakat bölgesel zayıflama diye bir şey yok maalesef. Spor yapıp istediğiniz bölgeye ağırlık vermelisiniz. Sağlıklı beslenmeye devam

şuna inanın koşu bandı alacagınıza bence hiç gerek yok alıpta istikrarlı yapanı hiç duymadım :/ eliptik bisiklet aldı arkadasım faydasını baya görmus.. internet videolrndan takip edip pilates yapsanız o da çok ii bence. ben pilatesle sıkılaştım..

Yani o sarkmayı da kremle falan belki toplarsın diycem ama denemişsindir diye tahmin ediyorum Eltime gelince gerçekten çatlağı çok fazla ama yine de 2 katı kiloya çıkan birine göre bence gayet iyi durumda sadece alt gökte ve kalçada var çatlak diğer bölgelerde sorun yok

merhabalar kızlar 34 aşındayım, bir doğum yaptım 3 yıl geçti. hayatımda hiç spor ve diyet yapmadım boy 170 kilo 60 ama bölgesel yağ fazlalığım var.. bu ara sağlıklı beslenme moduna geçtim ama haftasonları pek uyamıyorum listeme sapıyorum yoldan koşu bandı almaya karar verdim çünkü spor salonuna gidecek maddi güç ve zamanım yok isteğim de yok en önemlisi bari evde yürüyüş belki zamanla koşu yaparım diyorum... su çok içerim bu arada günde ortalama 2,5 lt. o konuda sıkıntım yok ama hareketsiz bir yaşantım var. masa başı iş yapıyorum. göbek yağlarını erite bileniniz var mı? hangi yöntemlerle erittiniz? diyet olur spor olur vs. vs.. tavsiyelerinize açığım..

karbonhidrat = göbekte yağlanma... uzak duracaksınız ve vucut kitle indeksinize göre protein miktarıını öğrenip ona göre besleneceksiniz.. maydanozsuyu My little sunshine🌞 Anneler

Hiç kalori hesabı yapmadım bilmiyorum nasıl işlediğini ama hateketiniz az olabilir gibigibiyim

Yuruyus bandı cok ses cıkarıyor dıye duydum, eliptiği bende olumlu goruyorum ama asıl sorun bence kılo vermelısınız neden dersen. Ben suanda maalesef kı kılo aldım 63 kıloyum. Gece yaz dogumdan 5-6 ay sonra 56-57 dusmustum ve cok mınımum bır gobek vardı. Sımıtler erımıstı. 1.71 benımde boyum 60 fazla bana

Benim çocuğum yok ama çevremdeki tüm arkadaşlarımın en az 1 çocukları var, hepsi sezaryen ve 1 gr göbekleri yok özel bişey de yapmadılar çok fazla.. belki yapı meselesi bilemedim E