aramıza hoşgeldin canım günlüğün hayırlı olsun sağlıklı beslenerek azıcık spor yaparak istediğin kiloya zamanla gelirsin canım ama acele etme kararlı istekli ol yeterli ama pes etmek yok

selamlar hoşgeldin bi hafta da nasıl verdin o kiloyu nasıl bi sistem düzen belirledin kendine merak ettim bahsetsene birazcık

20 kilo fazla için yetersiz bi beslenme bana kalırsa sabah ekmek yerine yumurta yemelisin ve ceviz, öğünlerini güzel yersen ara öğüne gerek kalmaz ve tok gezdiğin açlık hissetmediğin için de yıpranma, pes etme oranın düşer, suyu bol içmen güzel ama protein alımın çok azmış bence yaa protein tüketmen metabolizmanı hızlandırır et süt ayran köfte tavuk yumurta yoğurt bunları daha çok yemelisin bence 15 kilo veren biri olarak tavsiyem budur sanırım pek yöntem belirlememişsin kafanda istersen sana zevkle yardımcı olurum günlüğüne uğrarım

Kimse Cevap vermicek mi

Selamlar öncelikle hepinize siteyi tesadüfen buldum ve çok sevdim üye olmak istedim :) benimde kilo problemim var aslında hep bir kaç kilo fazlam vardı ama iş değiştirince 2 senede 20 kilo aldım oturmaktan hareketsizlikten. hareket imkanım çok sık olmuyor 80 kiloyu görünce artık dur demenin zamanı geldi ve bende aranıza katılmak istedim. nasıl zayıflayacağım konusunda yardımcı olursanız çok sevinirim şimdiden teşekkürler hepinize