Bol yürüyüş ve ne kadar pilavla makarna yiyorsaniz azaltın 2.5 litre su için 5 ayda verirsiniz

Arkadaşlar 5 buçuk ay sonra düğünüm var ve çok kilo aldım şu sıralar ve boğazımı inanın tutamıyorum tursamda dayanamıyorum iştahım açıldı ne yazikki 75 kiloyum 1.65 boyum haliyle fazla kilo mevcut 60 a beye 57 ye düşmek istiyorum sizden tek isteğim iştah kesici ve düzenli bir kilo nasıl veririm spor çalıştığım için yapamıyorum malesef zaman kalmıyor sdce boğazımı tutsam zayiflicagimi çok iyi biliyorum lütfen yardımcı olun düğünüm var ve bu kilo beni rahatsız ediyor en çok balayinda güzel bir fizikte olmak hayalim önerilerinizi bekliyorum yorumlarınız benim için önemli şimdiden çok teşekkürler

İnanın ekmek abur cubur hiç yemiyorum sdce pilav ve makarnalar vazgecemiyorum bunları azaltirsam zaten vericem ama bunun için iştah kesici birşey olması lazım ki yemeyeyim demek istediğim bu öneriniz için de teşekkür ederim

Hedef varken kilo vermek daha kolay. Ekmeği abur cubur yemeyi sağlıksız içecekler içmeyi kesin. Ben çalışırken bir kaç durak inip işe yürüyordum hızlı tempo ile tavsiye ederim

Sabah uyandıktan sonra aç karna sirke içmek çok iştah kapatıyor. Denenmiş onaylanmıştır Ama sirkeyi suyla sulandırıp içmen gerekiyor. İki yemek kaşığı sirkeyi çay bardağına koy, üstünü su ile doldur iç mesela. Bana bi bardak içmesi çok zor geldiği için yarım çay bardağı yapıp hemen içip bitiriyordum. Ardından da bi bardak su iştah falan kalmıyor.