Selam Sabah 9.00 : 1 tost 12.15 : 1 muz

21 ekim ve yeniden 85.3 ile kaldığım yerden devam ediyorum Bugünkü menu Kahvaltı 122 gr ekmek + 32 gr beyaz peynir + 28 gr kasar peynir + 1 tam yumurta ve 1 yumurta sarısı + domates + Salata Ve tarçınlı sıcak su Ara 1 1 yeşil elma Ara 2 Büyük bardak süt cereal Aksam Tavuklu Şehriye çorbası ve 6 kasik bulgur pilabvi

7 eylül 82.6

kolay geldisn canim

Sabah 10.00 : yarım dan biraz fazla tarçınlı çörek 11.00 : 1.5 yumurta, 1 er dili beyaz kaşar peynir, 2 ceviz, 2 dilim ekmek

12.30 : yarım muz 15.30 : yarım kase kiymali Şehriye çorbası, 1 kase yoğurt 16.30 : 6 7 üzüm

Teşekkürler :) hepimize kolay gelsin :)

31 Ağustos 2015 : 84.3 kg Sabah 8.30 limonlu su 9.00 kahvalti ( 1 dilim kızarmış ekmek, 1 salatalık, 4 ceri, peynir, 1 küp kasar, Catalin ucu kadar helva, 1 yumurat )

Kızim 1 yaşına geldi artık kilolara veda etme vakti.. 65 kg ile evlendim abd ye geldim 1 yılda 80 oldum. sonra 3 ayda 69 a inmiştim ki hamile olduğumu öğrendim. 97 kg ile doğuma gittim 1 hafta sonra 90 dim 1 sene gecti 82 den aşağı inemedim. Şu an 85 im mümkün olan en erken zamanda 60 olmak istiyorum. Bu arada hipotiroid hastasıyım ; boyum 160 cm İlk hedefim 1 ekim de 80 olmak

Kahvaltı 12.00 : 1.5 yumurta, domates, saLata, 3 tane firinda Kaşarlı manta, ufak birer parça peynir ve kaşar, 1.5 ceviz, yağsız süt

Selam :) Bugünkü yediklerim 12.00 : 2 yumurta biraz Çökelekle yağsız omlet, saLata, ceri, biraz peynir ve ufak parça kaşar 2.00 : 4 üzüm 1 muz 4.30 dan 6 ya kadar : 1 kase Şehriye çorba, 1 kase semizotu yemeği 9.30 : 1 kase yoğurt Yarım lt tarçınlı karanfilli çay, 3 lt şu 1 saat 2.5 mile yürüyüş + 30 dk akşam gezintisi

16.00 - 18.30 arasında yarim kase çorba 1 orta kase makarna 3 kaşık semizotu yemeği 20.00 gibi 5 6 üzüm yerim yatmadan da 1 bardak yağsız sütle günü kapatirim. 1 saat yürüyüş ve 3 lt şu da var

18.00 : 5 kaşık makarna, bol salata 21.00 : 1 şeftali Bugün yürüyüş yapamadım.