canım uzun diyet süreci beni epey yordu dilediğim kiloya gelmek istiyorum o yüzden en ufak bir aksilik olsa canım sıkılıyor

benimde ilk 3 gün gayet güzel ilerleyen ibremmmm malesef son 4 günde gerilemeye başladı ama bunun tek sorumlusu benim şimdi sizin bu verdiğiniz kiloları duyunca nasıl imrendim nasıl gaza geldim anlatamam geçem hafta:83.4 bu hafta:83.2 giden:200 gr cık kikoleyim onlar benim

devam edebilie miyim ne demek canım tabi ki sorman hata güzelim :) . push ;

Kızlar yarın perşembe geldi çattı. Çok keyifsizim kaç gündür. Spor hiç yapmadım bu hafta ne yapacağım bakalım yarın.:18:

vaay iradenden ötürü bizde seni kutluyoruz o halde :) forestgump

al benden de o kadar çok korkuyorum çokkk Önceki

SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ Yağlı inek sütü (100g)...61 Az yağlı inek sütü (100 g) ...50 Yağsız inek sütü (100 g)...35 Keçi sütü (100 g)...88 Koyun sütü (100 g)...136 Soya sütü (100 g)...76 Yağlı yoğurt (100 g)...64 Az yağlı yoğurt (100 g)...50 Yağlı kaşar peynir (100 g)...325 Yağsız kaşar peyniri (100 g)...248 Yağlı beyaz peynir (100 g)...290 Yağsız beyaz peynir (100 g)...185 Mozarella peyniri (100 g)...150 Yağlı krem peynir (100 g)...348 Yağsız krem peynir (100 g)...198 Parmesan peyniri (100 g)...368 Yağsız cheddar peyniri (100 g)...165 Çökelek (100 g)...218 Rokfor (100 g)...348 Otlu peynir (100 g)...328 Lor peyniri (100 g)...88 ET ÜRÜNLERİ Dana eti (az yağlı-100 g)...156 Dana eti (yağlı-100 g)...225 Koyun eti (az yağlı-100 g)...248 Koyun eti (yağlı-100 g)...312 Keçi eti (100 g)...146 Tavuk beyaz eti (derisiz-100 g)...145 Tavuk beyaz eti (derili-100 g)...186 Tavuk but (derili-100 g)...238 Tavuk but (derisiz-100 g)...128 Kaz eti (derili-100 g)...304 Kaz eti (derisiz-100 g)...236 Ördek (100 g)...120 Yumurta (1 adet)...78 SAKATATLAR Karaciğer (100 g)...142 Beyin (100 g)...126 Yürek (100 g)...125 Akciğer (100 g)...106 İşkembe (100 g)...100 Dil (100 g)...130 Dalak (100 g)...103 MEYVELER Elma (100 g) ...56 Kuru elma (1 halka)...16 Kayısı (1 adet)...18 Kuru kayısı (1 adet)...18 Muz (100 g)...86 Kiraz (12 adet)...58 İncir (1 ob)...48 Kuru incir (1 adet)...39 Greyfurt (1 ob)...68 Çilek (100 g)...28 Hurma (1 adet)...15 Üzüm (10 adet)...38 Erik (3 adet)...5 Vişne (100 g)...55 Nar (1 ob)...102 Malta eriği (1 adet)...5 Dut (100 g)...26 Şeftali (1 ob)...52 Nektarin (1 ob)...48 Ayva (1 kb)...57 Ananas (1 dilim)...43 Mandalina (1 ob)...32 Portakal (1 ob)...52 Kivi (1 ob)...45 Avokado (ezme-1 kupa)...378 Armut (1 ob)...49 Guava (1 adet)...46 Mürdüm eriği (1 adet)...16 Kavun (1 dilim)...57 Karpuz (1 dilim)...132 Papaya (1 adet)...118 Mango (1 adet)...132 Limon (1 ob)...21 istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

Malzeme Birim Kalori Tahıllar 1 dilim beyaz ekmek 28 gr 90 1 dilim kepekli ekmek 28 gr 60 1 dilim kızarmış ekmek 15 gr 35 1 adet kruasan 200 gr 200 bisküvi 100 gr 470 mercimek 100 gr 314 arpa 100 gr 367 bulgur 100 gr 371 kuskus 100 gr 367 mısır 100 gr 342 buğday 100 gr 364 susam 100 gr 589 makarna 100 gr 339 makarna 100 gr 85 pirinç 100 gr 357 pirinç 100 gr 125 Süt ve Yumurta Ürünleri yoğurt 100 gr 95 süt 100 gr 68 yoğurt 100 gr 125 beyaz peynir 100 gr 275 kaşar peyniri 100 gr 413 parmesan peyniri 100 gr 440 yumurta 1 adet 80 yumurta akı 1 adet 15 yumurta sarısı 1 adet 65 Yağlar tereyağı 28 gr 206 margarin 28 gr 204 sıvı yağ 28 gr 130 Etler biftek 100 gr 278 tavuk 100 gr 132 tavuk göğsü 100 gr 150 kuzu 100 gr 282 kuzu ciğeri 100 gr 232 salam 100 gr 446 sosis 100 gr 295 Deniz Ürünleri midye 1 adet 9 istiridye 1 adet 6 karides 1 adet 144 somon füme 100 gr 171 ton balığı 100 gr 121 Sebzeler domates 1 adet 14 enginar 1 adet 10 patlıcan 1 adet 28 taze fasulye 100 gr 90 brokoli 100 gr 35 brüksel lahanası 100 gr 35 kabak 100 gr 25 havuç 100 gr 35 karnabahar 100 gr 32 kereviz 100 gr 18 salatalık 1 adet 11 marul 100 gr 15 mantar 100 gr 14 soğan 100 gr 35 bezelye 100 gr 89 taze yeşil biber 120 gr 15 patates 100 gr 100 ıspanak 100 gr 26 lahana 100 gr 20 Kuruyemişler badem 100 gr 600 hindistancevizi 100 gr 603 fındık 100 gr 650 fıstık 100 gr 560 çam fıstığı 100 gr 600 ceviz 100 gr 549 patlamış mısır 100 gr 478 kabak çekirdeği 100 gr 571 ay çekirdeği 100 gr 578 Meyveler elma 1 adet 60 kayısı 1 adet 8 muz 1 adet 100 kiraz 100 gr 40 hurma 1 adet 15 incir 100 gr 41 incir 100 gr 59 greyfurt 1 adet 60 portakal 1 adet 50 kivi 1 adet 34 mandalina 1 adet 50 karpuz 100 gr 19 kavun 100 gr 18 şeftali 1 adet 60 armut 1 adet 70 erik 1 adet 8 üzüm 100 gr 57 çilek 100 gr 26 . push ; burcu3526

kızlar misafirim gitti ama şimdi de ben camiye gidiyorum tacvit kursum var ordanda çıktığım gibi başka bi arkadaşa gidicem anllıcanız bugün baya yoğunum ama akşama muhakkak burdayım yediklerimizi gün sonu tam liste olarak vericez galiba eğer öyle değilse söyleyinde yazayım yoksa ben akşama tam liste olarak yazılmasından yanayım yorumlar daha düzenli olur curcuna olmaz diye düşündüm size hoş sohbetler ben çıkar forestgump

bu arada yazmayı unutmuşum 5500 adım yürüdüm 1.5 litreden fazla su içtim forestgump

peki canım kimin düğünü var?

Haftaya olumlu sonuçlarla karşılaşırsın inş Bu hafta paylaştığın menüleri gözden geçirip eksiklerini görüp haftaya bomba gibi gelirsin umarım yasemin8085

aslında kilo alammışsın ve 300 gramda az değil hiç vermemektense inş azme sarılır haftanın şampiyonu olacak olan zatın yanında yer alırsın

sporunu da yapmışsın menün de gayet güzel :) forestgump

Güzel cnm maşallah safahat Önce usul sonra

tebrik ederim canım kilonu muhafaza etmen çok güzel :) burcu3526

canım menun çok güzel hakkaten iyi yapmışsın akşam içinde :)

merhaba kızlar hafta sonu dersanede olacagım ama yediklerimi not alacagım gelince sizlerle paylaşacagım kusura bakmayın elimden geldigince yazacagım akşamları umarım yazabilirim hafta içi iş hafta sonu dersane zor oluyor arkadaşlarım bugünkü menüm sabah 1 su bardağı süt ve 3 kaşık gevrek arada 1 tane form bisküvi ve mandalina öğlen erişte çorbası brokoli karnıbahar haşlaması arada yogurt ve meyve kendinize ii bakın kızlar umarım akşamları yediklerimi yazarım öpüldünüz zambak-zumbak Aktif

iyi akşamlar kızlar bugünkü menüm sabah: 1 dilimden az ekmek, 1 yumurta, 1 çaykaşığı bal ara: 2 kuru kayısı, 7 tane fındık öğle: 1 tabak yoğurtlu ıspanak, 1 dilim ekmek ara: 1 portakal akşam: 2 kaşık pilav, 5 kaşık patlıcan yemeği, yarım kase yoğurt su 2 ltyi geçti, 2 fincan yeşil çay apor 15 dk bisiklet 15 dk bölgesel çalıştım zambak-zumbak Aktif

Menüm: Sabah: 1 dlim t b ekmeği, peynir, 2zeytin Öğle: 3 kaşık kavurma, 1 dlm tb ekmeği Ara: 4 badem, 3 fındık, bir parça çikolata Akşam daha yenmedi ama söyle olacak inş Haşlanmış tavuk göğüs, yoğurt, salata, tere roka Zorla yiyorum kızlar acıkıyorum ama keyifsiz yiyorum menülerim özensiz o yüzden Spor yok ev işi saatlerdir şimdi oturdum Su 2 lt

canım ekmegi kendime yasakladım mm yüzden yemiyorum farkındayım yemem gerekir ama açıkçası bu sefer de böyle denemek istiyorum karbonhidratıda meyvelerden alıyorum :) abur cuburuda söz verdiğim uzere kestim :) peki o zaman akşam az su iceyim bari daha az şiş olurum :/ . push ;

canım vallahi her şey boğazını tutmaktan geçiyor sonra bol bol su tüketmek yağ yakmaya yardımcı bitki çayları içmek ve spor. Formul hep aynı anlayacağın ben epey kilo verdim ama 57de durdum kaldım 54 olmak istiyorum ama bir türlü olamıyorum ama artık bende yılbaşına kadar arzuladığım kiloda olmak istiyorum

allahım kızlarınızı size bağışlasın :) gerçekten dünyanın en güzel şeyi evlat sahibi olamak

menüm sabah yarım dilim kepek ekmeği bir küp şeker kadar peynir 3 tane zeytin 5 tane badem 2 bardak şekersiz çay öğlen 5 yemek kaşığı nohut salata 1,5 dilim ekmek ara 1 tane küçük dilim kek akşam salata bir avuç çerez ara yağsız, tuzsuz patlamış mısır meyve 2 litre kadar su içtim hava yağmurlu olduğu için yürüyüşe çıkamadım evde bi şeyler yapmaya çalışacağım 1 bardak 9lu form çay Önceki

a canım aynı yaştayız beniimde 1 tane oğlum var canım pko luyum ama hiç bir zaman onunn arakasına sığınmadın sadece geç kilo veriyoruz o kadar aslında şişmalık kader değil sadece yemek yemesini bilmiyoruz ben kendimce bilmiyorum ama kendimle savaşmasını da biliyorum hepimiz el birliği ile gidecek bu yağ kütlelerimiz :)))))

günaydın. boy 172 kilo 87 sevgiler istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

kiloyu verip çizelgeleri değiştiriyoruz ne güzel görünce insana şevk veriyor safahat Önce usul sonra

ay cnm benimmm sağol ben bu topici sizleri çok seviyorum ondandır Anladım cnm doğru yazmıştın sorun var diye düzenli gelmeyenler küscem ama topicte yeller esiyor bu ara menüler zamanında paylaşılmıyor safahat Önce usul sonra

canım çok mu ara var ne hazır meyve suyu tüketmemeye çalış bence havuç salatasında mayonez yoktu değil mi?

Kızlar iki gündür neler çekiyorum bilseniz nasıl ısrarlar yemem için çok direndim çoğunu ucuz atlattım ama Bugün çok az yesem de fena yiyecekler var menümde insan kendi evinde olmayınca yatılı olunca ve özel bir gündü Ama azmime hayret ettim maşallah. Menü güzel olmadığı için yazmıyorum maalesef Sabah görüşürüzzzz safahat Önce usul sonra

canım kısır çok kalorili malesef birde tek tip beslenme olmuş :/ aslında çok az yemişsin ama hep kalorili şeyler yemişsin birde keşke yanına antep fıstığı yemeseydin

sabah:1 şekersiz cay, kk peynir(75)2 haslanmıs yum(156) ara:1 portakal(50) öğle:1 porsiyn et sote(150),1 bardak ayran(37) ara:1 elma(56),1 şekersiz kahve(52) akşam:1porsıyon pırasa yemeği(225)2 bitki çayı ara:3 tatlı biskuvi(130) toplam956 kalori ediyor bugün bu bana yeter istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

kızlar birazdan nişanlım gelecek o varken nete giremem o yüzden ben menümü şimdiden yazayım sabah 1 dilim kepek ekmeği kk kadar peynir 5 tane yeşil zeytin domates şekersiz çay öğlen 1 kase aşure ara 5 tane badem akşam 1 dilim kepek ekmeği bir parça tavuk salata yoğurt ara meyve yerim bugün spor yapamadım 2.5 litreye tamamlayacağım inşallah suyumu 2 bardakta 9lu form çay fehiye

Öncelikle beni de aranıza alırmısın diye başlamak istiyorum :) İsterseniz biraz hikayemden bahsedeyim size. Ben şu an 20 yaşındayım, ben genel olarak toplu diye tabir edilen bi ergenlik geçirdim. Sadece ''ergenlik'' diyorum, çünkü adet görmeye başladıktan sonraki yıllarda kendimi kilolu hissetmeye başladım. 12 yaşında adet oldum ve sonrasında kapanmaz bi iştaha sahip oldum her neyse ben bi şekilde 17 yaşında kendimce diyet yapmaya başladım. çok çok fazla yazılar okudum araştırmalar yaptım internette. önce işe kalori sayımıyla başladım daha sonrada lahana suyu içmeye başladım ki beni kilo vermemde aşırı yardımcı oldu. Birkaç yardımcı bir şeyler daha yaptım lahanayla birlikte, BİM' den aldığım form çaylarından içtim hergün 2 fincan, bir de ip atladım. Arkadaşlar bu ip atlamayı bir araştırın derim size, yok böyle bi spor o kadar faydalıymış ki bende faydasını çok fazla gördüm haliyle. İp atladım dediysem de öyle ip alıp sokaklarda ip atlamak değil :) evin içinde ellerimi ip tutat gibi yaptım, hayali yani :) dakikada 100 tane çoğalta çoğalta 1500 e kadar çıktım ki düşünürseniz 15 dakikanızı alıyor. Ve sonuç inanılmazdı 1.5 ayın sonunda tam tamına 14 kilo vermiştimmm :) dediğim gibi şu an 20 yaşındayım geçen 3 senelik süre içinde hep en fazla 3 kilo aldım verdim, aldım verdim. Hiç daha fazlası olmadı. Hani hep derler ya ''çabuk kilo verince fazlasıyla geri alırsın'' diye, yok öyle bir şey ''yersen alırsın'' bu kadar basit. 70 kilo ile diyete başlamıştım 56 ile bitirdim. Ve size en büyük tavsiyem arkadaşlar ne olur lütfen ama lütfen lahana suyu için biliyorum tadı iğrenç çok haklısınız benim lahana şu an o kadar tahammülüm yokki turşunsunu bile yiyemiyorum ama ne olur için sıkın dişinizi 1 ay için şu lahana suyunu. Bir de içme konusunda size bir tavsiye vereyim. Kokusunda çok tiksiniyorsanız pet şişenin kapağını delin ordan bir pipet sokun öyle için kesinlikle koku gelmiyor. Peki şu an kaç kiloyum diye merak eden olursa 58 kiloyum 2 kiloyu vermeye çalışıyorum. Bugün diyetimin 3. günü. Bunu belki size bi yararım olur diye yazdım. Son olarak tavsiyelerimi sıralayıp gideyim. :) - Mutlaka ama mutlaka lahana suyu için - BİM de satılan form çaylarında için 2 fincan - Her şeyin lightını yiyin özellikle peynir olmakla birlikte süt, yoğurt vs.. - İp atlayın dakika da 80-100 olmak şartıyla - Ve kesinlikle kalori hesabı yapın 1200 ü geçmeyin ( ama ben 600 ü bile bulmamışımdır. benimki bildiğiniz ölüm diyetiydi. Bunu kesinlikle denemeyin. unutmayın en az 1000 e inin) fehiye

sabah:1 bardak şekersiz cay,1 portakal,1 elma ara:1sekersiz kahve,4 yk asure öğle:1 tavuk kanat ızgara, az salata ve 2 yk pilav akşam:1 kumpir 2 bardak bıtkı çayı fehiye

Menüm Sabah: 1 dlm t b ekmeği peynir 2zeytin Öğle: yarım dereotlu poğaça, yarım dlm t b ekmeği peynir Akşam: 5 kaşık pırasa 1 dlm tb ekmeği, domates salatası 2lt su spor yok. Kızlar evde değildim geç geldim menü kötü aralar yok

ben bu hafta hiç kilo veremedim kızlar veremediğim gibi de 57.2 görünüyorum yani 600 gram aldım abartılacak kaçamağım olmadı yediklerime dikkat etmeye çalıştım ama anlam veremedim bu duruma topiğin yüz karasıyım anlayacağınız hepiniz az yada çok kilo vermişiniz sizlerin adına çok ama çok sevindim

canım peynir ölçülerin ne kadar ayrıca menunu begendim ama birazcık katı olmuş tekrardan söylediğim gibi meyve ve sebze diyorum :) bak ben bıraktım çikolatayı sen iki gündür yiyorsun yapma etme :)

tatlım aynı sıkıntı benimde oluyor sadece sabahları aç karnına tartılmak doğru sonucu veriyor o yüzden akşamları tartılmamaya gayret etmelisin canım saati saatine beslenmeliyiz zamanı asla geçirmemeliyiz doktorum programında dr gürkanı izledim saati saatine beslenmek gerektiğini söylüyor. . push ; istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

ara öğün 2 galeta 1 bardak ayran öğle salata tavuk ızgara 1 dilim ekmek bu saate kadar 2 lt su içitm şimdi çayımı yudumluyorummmmmmm topiğimiz yalnız kalmasın kızlar . push ; istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

ah ben şimdi o hatanın eşiğindeyim o kadar açım o kadar açım ki kendimi zor tutuyorum valla safahat Önce usul sonra

hakkınızda hayırlısı olsun canım ayrılığınız az sürün tez kavuşun inşallah kikoleyim onlar benim

canım bu kalori hesaplama işi bana zor geliyor yaa mesela ben sebze yemeği yiyorum 5 kaşık bunu tam olarak nasıl hesaplayacağım sonuçta yemeğin içinde az da olsa yağ, tuz, salça vs var

sabah:kk peynır(90),1 bardak sekersiz cay,1 kase yoğurt(232) ara:1 mandalına(50) öğle:1 porsiyon tavuk pırzola(130), az salata(90)5 yk p. pılavı(250) ara:yarım elma(25) akşam:1 sekersiz cay,3 ikram bıskuvi(126) 2 kupa bıtkı çayı kızlar ben öğle yemeğinden sonra karnım çokk ağrıdı canım bır sey ıstemıyor bugünlük bu kadar yedim toplam 903 kal ediyor dün 48 kal fazla almıstım bugün denklestırdim en azından vıcdanım rahat yuppıııııı . push ;

çok güzel canım kızlar içtiğiniz su miktarına hasta oluyorum maşallah

zambak-zumbak Aktif

üzgünüm şu kiloları verelim sonra yine yapar yollarım Önceki

arkadaşlar 1saatir telden msj yazmaya çalışıyorum ilk defa kullanıyorum da. neyse perkembeden beri netim arızaalı en kısa sürede deyip duruyolar ama halen tık yok benlm telde net yok eşimi bekledlm oda şehirdışından yeni geldl anlıcanız size anca ulaşabildlm pazartesiye gelmesinl ümlt edlyorum artık

Çok teşekkür ederim canm yarın mutlaka başlayacağım kilocuklar çabucak gitse fena mı

hayırlı akşamlar kızlar bugünkü menüm; sabah: 1 tane az yağda yumurta, 1 dilim ekmek, şekersiz çay ara: 3 ceviz, çeyrek muz öğle: yarım kase çorba, 3 kaşık yoğurt ara: 4 kaşık kısır, 3 lokma kek akşam: 1 kase nesfit+süt ve yarım kase aşure şimdilik 2 lt su 2 fincan yeşil çay spor yok malesef okadar toparlanamadım E

Cnm benim aynı şekilde ben de merak ediyorum. Ne var ki hem tesettürlü olduğum için hem de burda çok olay gördüm hiç umulmayın üyelerin erkek olabileceği ya da şüpheli durumları vs. ben koyamam ama gerçekten öncesi sonrası fotolar çok motive ediyor. Bendeki değişimi anlatayım benim yapı olarak üstüm ince altım basenli. Belim çok kalın değildi ama inceldi alttan da gitti birazcık suan bölgesel kilo var anlayacağınız. Evlenirken alınan bir pardüsem vardı bir ay önce alttan 3 düğme kapanmıyordu. Şimdi süper oluyor artık

kola olmamış bana göre kolanın zerosu falan olmaz canım sabah kahvaltın yok mu?

gayet güzel canım özellikle yürümen süper :) safahat Önce usul sonra

çok güzel biraz kabak mücver olmasa süpermiş E

teşekkür ederim kızlar inşallah azimle sabırla veririz kiloları kikoleyim onlar benim

hayırlı akşamlar kızlar bikaç gündür problemlerm vardı o yüzden menülerimi yazamadım dikkat etmeye çelıştım ama kaçamaklarımda oldu malesef yarından itibaren inşallah burdayım devam edecem

Ben de çok rahatsızım bu durumda gerçekten evet 2 öğün yapıyorum safahat Önce usul sonra

kızlar çok hastayım ben çok fena grip oldum başım çatlıyor adeta menümü yazıp hemen çıkacağım kusuruma bakmayın lütfen sabah 1 dilim kepek ekmeği 5 zeytin kk peynir domates şekersiz çay öğlen 3 kaşık pilav 5 yemek kaşığı türlü roka akşam sadece bir kepçe çorba 2 litre kadar su spor yok safahat Önce usul sonra

canım benim öncelikle çok çok geçmiş olsun yapma tabi ki önce sağlık gelir zaten 3 yaşında bi oğlun varsa epey hareket ediyorsundur :) safahat Önce usul sonra

Canım moralini bozmak istemem ama hiç diyet olmamış bugün. Sabah 8 zeytin Cook fazla hamur kızartması kaşar öğle yemeği yok akşam bulgur çok fazla Hafta sonu diye sanırım yarın daha güzel geçer inş fehiye

perşembeden beri tartıya çıkmadım ne haldeyim meçhul valla kaçamak ta yapma ma ya çalıştım ama görücezzzz safahat Önce usul sonra

o yooooo :) hayır hayır hayır diyemem yerim :)

işte menüm: sabah: haşlanmış yumurta, 2 zeytin, roka, bir dilim t b ekmeği, jalapeno biberi, domates ara: 2 hurma öğle: 6 kaşık sebze yemeği, yoğurt, tepeleme bir çay tabağı jalapeno biberi Bir dilim tam buğ ekmeği ara: kuşburnu çayı, 1/3 gofret (70 cal) akşam daha yenmedi ama muhtemelen iki küçük karnıyarık yoğurt salata 30 dk kbandı oldu bugün hala hastayım zorlayamadım:26:

canım benim önemli değil olur böyle şeyler insanlık hali tabi safahat Önce usul sonra

kızlar yine abur cubur yemedim :) ama canım hep tatlı istediğinde meyveye koştum bu yüzden aşırı meyve yediğim bir gün oldu sabah 1 domates 1 salatalık yarım ayva öğlen yoğurtlu ıspanak yaklaşık 5 kaşık ve türlü o da yaklaşık 5 kaşık ardından şekersiz gazoz içtim ara 1 portakal 1 havuç 1 elma 1 armut akşam 3 kaşık yoğurt biraz tank ve 6 kaşık yağsız pırasa yemeği 2 lt su 3 bardak yeşilçay

tamam o zaman :) safahat Önce usul sonra

tamam sorun yok adet yazmayınca safahat Önce usul sonra

forestgump seni caanı gönülden tebrik ediyorum safahat Önce usul sonra

yarın sabah başlıyoruz

Hmyrali cnm topicin kurallarını da belirleyelim mi baş sayfaya ekle ne zaman kilo bildirimi yapalım vs bazı kurallar olsun ki gevsemeyelim

canım benim hem merak ettim hem de kızıyordum nerde bu kızlar diye tebrik ederim 1 kilo gayet iyi hemen gel özledik senii

amin canım hepimizinkini kikoleyim onlar benim

kızlar yarın sabah herkes kilo bildirimi yapsın ve yarış başlasın...

canım seni ancak haftaya başlayacak olan yarışa dahil edebiliriz haftaya perşembe sabahı kilo bildirimiyle başlayabilirsin tamam Önceki

canım bende de var aynı problem ilaçtan ziyade ben şalgam suyu içiyorum faydası oluyor hergün 1 bardak içsen faydasını görürsün belki forestgump

Gerçekten zayıflamayı isteyen, istikrarlı, düzenli topiğe uğrayan arkadaşlar sizleri bekliyorummmm KURALLARIMIZ 1- Arkadaşlar diyetlerimize biraz heyecan ve şevk katmak adına artık yarışma taktiği uygulayacağız. Yarışmaya yarın 29.11.2012 başlayacağız ve bundan sonra her perşembe kilo bildirimi yapıp haftanın 1. sini seçeceğiz. Birinciye ve sonuncuya neler yapabiliriz hep birlikte düşünüp karar verelim 2-Kendimize aylık hedefler belirleyeceğiz çünkü hedef olmayınca sonuçta pek iyi olmuyor 3- Daha önce ki topikte Türkanımın dediği gibi de arkadaşlar önce inanmalıyız. İnanmadan olmuyor. Azim ve karar en önemli nitelik. 4- İnandığımız için vazgeçmekte yok arkadaşlar. İstediğimiz kiloya inmiş dahi olsak buraya terk etmek yok. Burda kalacağız ve kilomuzu koruyacağız aynı zamanda da kilo vermeye çalışan arkadaşlarımıza destek olacağız 5- Hamur işlerini, kızartmaları, fast foodu, hazır meyve sularını, colaları... hayatımızdan çıkarmaya çalışacağız. Bunların listemizde olmamasına özen göstereceğiz 6- Spor yapmaya özen göstereceğiz. Bilmeliyiz ki sporsuz diyet tek kanatla uçmak gibidir. 7- Her akşam düzenli olarak menü paylaşımı yapacağız ve diğer arkadaşların menülerini inceleyip yorumlayacağız. Bu bizlere hatalarımızla yüzleşme imkanı verecektir 8- Topiğe giremeyeceksek haber vermeliyiz mazeretsiz 3gün ard arda topiğe uğramayana uzaklaştırma cezası vereceğiz. isim13.12.201220.12.2012verilen kilotoplam verilen kiloifadelerhmyrali56.355.8500 gr1.4 kgfehiye64631 kg2 kgsafahat64.263.4800 gr3.5 kgkikoleyim84.283.6600 gr+200 grha gayret bgapa69.468.5900 grhytdnze71.571500 gr1 kgnurgül868857.457400 gr700 grdagyolu6766.7300 gr1,8 kgpitirshiva87 kilo bildirimi yapmadıbuseirem47.547.5forestgump66.665.51.1 kg

bende varım kızlar ama birinci seviyeyi daha çok sevmiştim bu akşam yapalım mı safahat Önce usul sonra

ohhh canım bu yürüyerek okula gitmen süper vallahi :) bende bugünden itibaren düzenli yürüyüşe başlayacağım inşallah

selam kızlar bu sabah ben ne yaptım bi bilsenizzzzzz sabah eşimi kızımı uğurladım kendime bi sirkeli ballı suyumu yaptım işte derken ufaklığada kahvaltıyı alel acele yaptırdık ve doğruuuu yatağa bir uyumuşuz valla saat 12 de kapının ziliyle uyandık ama öyle bir uyumuşum ki heryerim hamlamışşşşşş akşama kadar öyle sersem sersem dolandım hal böyle olunca kahvaltı olmadı tabiii öğle: 1 dolu kase k-fleks yedim ara: 1 mandalina ara:form çay ve 2 avuç beyaz leblebi akşam:1 tavuk pirzola 1dlm kepek ekmeği 1dolu kase şehriyeli tavuk çorbası ara: 2 mandalina ara:form çay suyum 1.5 lt fehiye

kızçeler ben kaçtım sizlere hayırlı geceler tatlı rüyalar hepinizi çokça öpüyorummm

sabah:1 bardak sekersiz cay, kk peynir(75)1 domates(14),1kase yoğurt(95) ara:2 mandalına(64) öğle:5 ızgara köfte(278),1 bardak ayran(80) ara:1 sütlü kahve(50) akşam:1 sekersz çay, salam(250), kk peynir(85) ara:1 ayva(57),2 bıtkı çayı toplam 1048 kalori almısım yanı 48 kalori fazlam var

Anladım cnm ama diyetisyenler de ekmeğe önem veriyor hem meyve hem ekmeği veriyorlar çünkü alman gereken karbonhidratı meyveden sağlamaya çalışırsan fazlasıyla meyve şekeri yani fruktoz almış olursun ki bu iyi bir durum sayılmaz diyetisyen günde bir porsiyon meyve öneriyor bu bir elma veya 5 üzüm tanesi vs. gibi oluyor.

Cnm bugün kilo bildirimi yaparak yeni haftaya katıl hep beraber verelim kiloları inş safahat Önce usul sonra

ilaç bir yere kadar sana kesinliklee kayısı 4 adet sabah kahvaltida yada önce yemeni tavsiye ederim yanında badem yada fındık olursa daha iyi olur düzenli bir yap faydasını göreceksin kikoleyim onlar benim

spor keşke böyle güzel menude olsaymış akşam vücümuzda gece moduna geçtiğiden et türünü sindirmemizde zor olduğundan diyetisyenler öğlen tercih edilmesi gerekiyor diyorlar istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

bu yazacağim başta bana ve hümeyracığıma sonrada cümlemize gelsin amerikada bir gurubaa zayıflama üzerine araştırma yapılmış sadece spor yapanların % 2 oranında zayıflamışlar sadece diyet yapanlar %1o oranında zayıflamışlar hem diyet hemde spor yapanlar da %80 oranında kilolarında düşme görülmüş fehiye

menümü paylaşayım sabah 1 dilim ekmek 1tane domate kk peynir 5 tane y. zeytin 1 bardak çay öğlen 8 tane sarma akşam bol yeşillikli 5 yemek kaşığı patates salatası 3 tane sarma 2 litre suyum 20 dakika hızlı tempo yürüyüş 20 dakika hareketli müzikle tepindim :) 1 bardak yeşil çay

tatlım ne özürü utandırma ben ama :2:

gayet iyi canım spor yok mu spor :) fehiye

İnşallah cnm çok sağol. Aldığım kiloları kış kış ediyorum hadi hepsine güle güle Senin de azmine hayranım cnm süper gidiyorsun yollayacağız su kiloları. Önceki

kalkınca 2 bardak limonlu su kahvaaltı 1 haşlanmış yumurta bir dilim k. ekmek köy peyniri 3 kayısı öğlen 2 ızgara bonfile tavuk biraz yoğurt turşu bir dilim k. ekmek ara çerez kayısı üzüm çay akşam kahve içiyorum birazdan bir kase yoğurt yiyerim 2. litreden fazla su içtim yinede içerim yeşil çayla beraber 20 dk bisiklet birazda yürüyüş yaptım akşam menum neden böyle çerezi biraz fazla kaçırdım onun telafisi

ben onların tafrasını çekemiyorum canım yahu ne yersem yerim sanane olmadı midem ağrıyo falan diyip kestirip atıcam napıyım genelde bana geliyorlar zaten bişekilde alıştırıcam

kızlar içim rahat etmedi 20 dakika koştum terledim epey vicdan azabı çekiyorum resmen :18: safahat Önce usul sonra

sabah 2 tane yumurta yemişin beyaz peynir yememeliydin keşke akşam da kısır yemeseydin tek öğlen yeterdi fehiye

geçmiş olsun tatlım ama hiç bir şey demeden kayboluveriyorsunuz ortadan merak ediyorum ben sizleri bende aktardan 9lu çay aldım 40 poşet var içinde yemeklerden yarım saat önce iç dedi içtiğim zamanlar kabızlık sorunum olmuyor sindirim sistemim düzene giriyor öyle diğer bitkiler gibi içinde ki bitkiler bağırsak tembelliği falanda yapmıyormuş ve yağ yakıyormuş

ilaç bir yere kadar sana kesinliklee kayısı 4 adet sabah kahvaltida yada önce yemeni tavsiye ederim yanında badem yada fındık olursa daha iyi olur düzenli bir yap faydasını göreceksin

Allahın izniyle olur cnm sen iradene sahip ol yeterki biraz tut kendini misafirlikleri azaltmaya çalış bide orda başkaları yedikçe sende yemek istiyorsun ben çayla oyalanmaya küçük küçük yemeye çalışıyorum öyle zamanlarda :))

sakinim canım teşekkrü ederim şimdi herşey daha iyi yasemin8085

kızlar ben çocukları uyutup 45 dakika lesli ve 15 dakikada göbek hareketleri inşallah böyle devam edebilirim. moralim bozuk dün tartıda 67 gördüm sevindirik oldum bugün abarttım. arkadaşlarla buluştuk ve 3 dilim kek yedim eve geldim sanki doymamış gibi 2 dolma 7 tane sarma üstüne de bir tost abarttıkça abarttım. şimdi günah çıkartıyorum çok pişmanım tartı 69 vurmuş ben spor yapmayım da ne yapayım. ama yarından sonra böyle olmayacak. bana destek olan topikteki arkadaşlarımla zayıflamaya devam. desteklerizi bekliyorum. safahat Önce usul sonra

sabah 2 yumurta bir dilim ekmek bir salata ve domates 5 zeytin biraz köy peyniri 4 kayısı ve çay şekersiz öğlen bir ızgara kalçalı but salata bi bardak ayran bir hurma ara 10 şam fıstık 2 fındık 3badem bitki çay akşam bir kase çorba ve salata araşekersiz çay 5 badem 2litreden fazla su biraz yürüyüş 15 dk bisiklet safahat Önce usul sonra

fehiyecim harikasın günlük kaç kalori alman lazım ben 2000 kalori almam gerekiyormuş bunun yarısından fedakarlık ediyorum sen anladığım kadarıyla benden daha az alıyorsun evet haklısın çerez çok masum görünüyor ama kalorisi dehşet ona görede yememi azaltiyorum o kalori yerine bol bol sebze meyve tüketirim yahu aklımda bu çereze bi dur diyecem istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

ben menümü paylaşayım bazı arkadaşlar sormuşlardı listemi klasik diyet listesi :) güne yeşil çay ve 3 kuru kayısı ile başlıyorum kahvaltıda domates, salatalık, kibrit kutusu peynir ve 5 zeytin var 2 dilim tahıllı ekmekle birlikte.. haftada 2 günde peynir yerine yumurta yemeliyim ara 1 meyve muz ve incir hariç öğlen 1 kase çorba 6-8 kaşık sebze yemeği ( 1 kilo sebze 3kaşık yağ ile pişmeli) ben bugün kabak yedim 1 kase yoğurt bol salata yağsız tabi 1 dilimtahıllı ekmek ara yine 1 adet meyve portakal tercih ettim akşam 6-8 kaşık kuru baklagil yada 3 köfte kadar et ben kuru fasülye yemeği yedim 8 kaşık bol salata 1 kase yoğurt 1 dilim tahıllı ekmek ara 1 adet meyve 1 adet ceviz evet biraz uzun ve karışık oldu ama :) safahat Önce usul sonra

günaydın kızlarrr geçen hafta: 57.2 bu hafta:56.3 giden :900 gr sonuç bana 1. lik getirmese de idare eder :) kaldı geriye 2,3 kilocuk

sabah: 2 dilim t. b. ekmeği, 1 dilim peynir bol maydonoz dereotu ara: 1 fincan sütlü kahve, 2 ceviz öğle: 1 kase nesfit 1 bardak süt ara: 5 kaşık aşure akşam: 6 7 kaşık ıspanak, yarım kase yoğurt, salata ara: meyve yerim şimdilik 2 lt su yarın allah izin verirse aşure yapıcam inşallah çok kaçırmam kikoleyim onlar benim

süpersin ama hiç ekemek yememişsin nasıl dayanıyosun . push ; kikoleyim onlar benim

Senin de ara öğünler yok haftasonundan dolayı sanırım. Geçmiş olsun cnm dikkat et kendine fehiye

kızlar kk peynir 85 kaloriymış ben 100 gr yazmısım 250 dıye haberiniz olsun ha daha bır sey yememde öyle yazayım dedim bayyy

Sağol cnm benim ben de seni tebrik ederimmm süper kilo vermişsin. Bilgisayarın gelir gelmez bekliyorum bizi bırakma sakın zambak-zumbak Aktif

canım menün güzel fakat sanki bir kase yoğurdu fazla hesaplamışsın o kadar olmamali Önceki

tebrikler bence çok iyi :)bir öğünde sebze yemeği gibi bişey olsaydı sanki daha iyi olurdu daha çeşitli bir menü yani, bu da kötü değil tabii

Bisküvi dışında muhteşem olmuş tebrikler safahat Önce usul sonra

Dağyolu elimden çekeceğin vardı ama neyse 300 gr da iyi hadi kurtuldun çenemden safahat Önce usul sonra

Canlar kolay gelsin iyi akşamlar. 2-3 gündür çok kötüydüm bademciklerim iltihaplanmıştı hastaydım. fırsatım oldukçada girip okuyorum menülerinizi hatta bende biraz daha zayıflalasam mı diye düşünüyorum. kilo koruma güzel gidiyor midemde küçülmüş biraz kaçırınca midem şişiyor. forestgump

Kızlarrrr yarın sabah büyük günnnnnnnnnnnn Benim bu hafta birinci olma ihtimalim sıfırdan da düşük gibi geliyor bana. dağyolu nerdesin hele bir birinci olma ben sana gösteririm safahat Önce usul sonra

Cnm zaten menün diyetisyen onaylı laf yok süperrrrrr zaten forestgump

canım vallahi sen çok istikrarlısın menünde yürüyüşlerinde süper kikoleyim onlar benim

fehiyem maşallah sana canım çok sevindim hem 1 kilo vermiş olmana hemde biraz daha iyi olmana bomba gibisin fehiyem az kaldı 58 ha gayret safahat Önce usul sonra

bugünkü menüm kalkınca sirkeli ballı ılık su yarım saat sonra lahana suyu kahvaltı: yeşil çay 1dlm uno denge 1haşlanmış yumurta 1 domaates 1kk peynir 3 zeytin ara: yok öğle: 1kase ezogelin çorbası 1dlm uno denge ara: 2 kayısı 10 badem form çay akşam: lahana suyu yarım saat sonra da yemeğimi yedim bol bol salata 1 tane köfte 1dlm uno denge ara: 10 fındık 2 kuru incir form çay şuanda 2lt su içildi gece de 1 portakal yerim safahat Önce usul sonra

üzülerek söylüyorum ki bu hafta reglimin yakın olmasından dolayı olsa gerek ben listede pek önlerde olamayacağım elimden geldiğince dikkat ediyorum ve bugün 9lu çaya başladım ayrıca içtiğim suyada karbonat koyuyorum bunlar inşallah işe yarar kikoleyim onlar benim

canım ara için bir kase aşure fazla değil mi :26: . push ; kikoleyim onlar benim

sorun olacaksa katılmam canım

kızlar kilo bildiririmi yapıyorum 87 hiç vermemişim yasemin8085

nerdeyse bişe yememişsin inşallah gece acıkmazsın kikoleyim onlar benim

teşekkür ederim canım oldum olası ben sık sık gribe yakalanırım canım bağışıklık sistemim çok zayıf istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

fazla yiyemedim zaten mısırı canım daha dogru beslenme tarzımı hala oluşturamadım işte evde hafta sonları düzen kurmak zor Önceki

bu hafta forestgumptan bi atak bekliyorum ben :)

akşam menün gayet iyi ama diğerleri negatif

canım 6 dilim ekmek fazla olmuş çok ekmek tüketiyorsun safahat Önce usul sonra

Tebrik ederim fehiyem süperrrr Ben uyanır uyanmaz yattığım yerden kk ne girdim. Sonuçları merakla bekliyorum, birazdan benimkini de açıklayacağım çok heyecanlıyım

tabiki canım önce sağlık aynı zamanda geçmiş olsun allah şifa versin inşallah tez zamanda kurtuluruz bu kılolardan

canım dün sabah kilona bakmışsındır muhakkak dün sabah ki kilonu yazarsan bende listeye yazacağım kilonu listede adın var zaten :)

canım bence güzel dünkü kaçırdıklarını iyi dengelemişsin :) evet çikolatasız bir gün geçebiliyormuş ama inan çok git gel yaptım :) P

Kızlar menülerinize yorum yapacak yüzüm yok maalesef zaten süpersiniz Güzel bir haftabaşı diliyorum öptümmm

ikinci bebeğimizi istiyoruz canım allahım izin verirse :) oğlum var 3 yaşında. bende arayı çok uzatmak istemiyorum. E

yarın bende yapıcam bi kasede san yollayım ne dersin mavi_35

dağyolu sana yazacaktım unuttum kız canım kısırı çok fazla tuketmıssın bı bılsen içindekı kalori mıktarını sasarsın keske akşam yemeseydin sebze yemeği yeseydın ya Önceki

sabah: 2 dilim t. b. ekmekle tost, 1 fincan süt öğle: 4 çok küçük köfte, 4 kaşık patates 1 bardak ayran ara: 5 tane fındık akşam: 1 kase aşure bugün çok yoğundum hem misafirim vardı hemde aşure yaptım çok yoruldum 2 lt su ve 1 saat yürüyüş yaptım safahat Önce usul sonra

hümeyracım çok geçmiş olsun sen anladığım kadarıyla vitamin gerekli almıyorsun yoksa çabuk hastalanırsın ve zor geçer meyve yemeğe özen göster

Menün güzel cnm, akşam pilav yediğin için ekmeği yemeyi bezelyeyi 6 kaşık falan yapsaydın daha iyi olurdu. Öğlen davette idin galiba . push ;

evet canım az kaldıı inşallah aralık ayının sonunda istediğim kiloya ulaşmış olacağım inşallahhh ama kiloyu koruyabilmekte verebilmek kadar zor

menüm sabah 1 dilim ekmek domates 4 zeytin kk peynir şekersiz açık çay ara 2-3 tane form çubuk kraker öğlen 1 dilim kepekli kızarmış ekmek kk peynir domates 1 tane zeytin şekersiz açık çay ara mandalina akşam 2 tane küçük haşlanmış içli köfte biraz haşlanmış yoğurtlu karnıbahar salata ara annem un kurabiyesi yaptı ondan bir tane yerim çayın yanında 2 litre su 2 bardak 9lu çay 40 dakika yürüyüş

tamam hümeyracım burdayım inşallah artık. doğru söylüyorsun buraya yazmayınca sapıtıyorum valla

safahat TEBRİKLERRRRRRRRRRRRRRRR P

Tartıldım tartıldım hatta çok olmasa da vermişim 57.4 çıktım :)) yook hayatta bırakmak anca beraber kanca beraber :)) safahat Önce usul sonra

daha tam olarak geçmedim koruma evresine 54 olduğum vakit tam anlamıyla geçeceğim gerçi o zamanda ne yapacağım onuda bilmiyorum yaa safahat Önce usul sonra

evet kuzum öyle olacak Allahtan çok uzak değil ama annemlere 2-2,5 saat kadar uzaklıkta olacak istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

kızlar dün havanın burda çok kötü olduğunu söylemiştim akşama doğru bir rüzgar bir rüzgar anlatamam sabaha kadar devam etti evi uçuracak sandım bu rüzgar elektrik trafosuna zarar vermiş galiba dün elektriklerimiz kesildi bugün akşamüstü ancak geldi akşam da nişanlımla yemeğe davetliydik o yüzden bu saatte ancak bakabildim bu arada en son olan atamalarda nişanlım atandı başka bir ile artık burda misafir çok üzülüyorum gideceği için bende durumlar böyle son zamanda olan aksilikler yüzünden topiğimizden uzak kalıyorum

canım benim eğer çok acıkıyorum bu seferde akşam yemeğinde çok yiyorum diyorsan kalorisi az ama seni tok tutan şeyler tercih edebilirsin aralarda.

slm güzeller nasılsınız bakalım ya ben ölüyorum bugün başağrısındanmenümü paylaşayım sabah şekersiz çay 2 tane bisküvi 2 tane incir öğle 1 kepçe çorba 3 k pilav bir kase yoğurt akşam 3-4 kaşık patlıcan yemeği salata 1 kase yoğurt 2 lt su içtim çok başım ağrıyorrrrrr zambak-zumbak Aktif

Bizi bırakıyor musun? Canım geçen hafta hiç diyet yapamadım demiştin onun etkisi yeni gözüküyordur Böyle hemen pes etmek niye Spora yazıl tabi iyi düşünmüşsün ama böyle hemen yılma burada motive oluyoruz birbirimizi uyarıyoruz Geçen hafta hastalıktan vs sorunlardan girmememiştin ya bak burdan uzak kalmak daha fena işte Bırakma bizi:18: safahat Önce usul sonra

Masallah cnm öğünler çok dengeli değil ama günü güzel toparlamışsın.

merhaba kızlar 23 yaşındayım 160 boy şuan 70 kgyum dün yediklerimi sizinle paylaşmak istiyorum ve yarışmak gerçekten güzel olacak hepimiz için 27 kasım sabah 1 sus bardağı kuşburnu suyu,1 yumurta,1dilim ekmek, peynir ve maydanoz iş yerinde bitki çayı ara kahveli süt öğlen tarhana çorbası, patates salatası, havuç salatası ara ayran ara meyve akşam evde tavuk pirzolası az ekmek 1 dilim diyelim arada ceviz 2 tane ve yer elması

pişman olacak aslında birşey değil çünkü gün içinde aslında sabah sadece ekmek yemissin dengeni bozmamış istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

ben kaçtım kızlar her birinize hayırlı ve huzurlu geceler tatlı rüyalar çokça öptüm sabah görüşmek üzere safahat Önce usul sonra

dün gece acillik oldum kızlar felaket bi karın ağrısı eşimde amasyadaydı gel dedim dayanamıyorum çıktı geldi saat 2.30 gittik acile idrar tahlili ve röntgen çekildi bişe yok ameliyata bağladılar yine ağrı kesici yaptılar yolladılar şükür geçti gece uyuyamayınca sabah ta geç kalktım 11 de kahvaltı edemedim öğle arkadaştaydım 1 tabak kavurmalı pilav yedim saat 4gibi demiştim ya aşure yemeye davetliyim diye 1 kase de onu yedim akşam 1 kıymalı yumurta ve 1 dlm ekmek yedim ara 1 armut yedim 2 ye yakın su içtim belkide olmuştur 2 fincan yeşil çay içtim 1 2 bardak siyah çay 1 fincan da türk kahvesi ama hepside şekersiz akşam tv izlerkende yerde kol ve bacak hareketleri yaptım böyleee sapıtmış bi menü oldu ama bence en kötüsü

neden canım senin için olması

arkadaslar bu tıcker factory e gırdım kendıme de ayarlamaya calıstım ama olmuyor. buraya tasıyamıyorum bı turlu nasıl olacak anlamadım ben

selam kızlar bugunlerde çok mutsuzum sürekli canım birşeyler yemek istiyor kendimi frenliyemiyorum o yüzden buraya gelip yazmak istemiyorum çünkü sizlerin motivasyonunuzu düşürmek istemiyorum aslında geri kiloma döneceğim diye çokta korkuyorum nasıl bir bedendir anlamış değilim hoş regl dönemimde yaklaşıyor vucudum sankı bir balon patlayacak gibiyim ne oluyor bana yawwwwwwwwwwwwwwwww belkıde yazmayabilirim çok kararsızım bugunkü menum 1 parçapeynir yarım simit 1 fincan yeşilçay ara 1 elma 1 mandalin öğle 1 simit 5 zeytin 1 parça peynir 1 fincan yeşilçay

sıkma tatlı canını verirsin kuzumm pes etmek yılmak yok sen 58li rakamları görmüş birisin hayal değil yanii

Menün süper canım dengeledikten sonra arada ufak nefis körlemek gerek bence çok sıkmak da iyi değil ve güne yaymışsın yediklerini süper olmuş safahat Önce usul sonra

Teşekkür ederim canım akşam için sebze yemeği olsaydı iyi olurdu eşim sevmiyor yiyor ama severek degil öyle etçi ki anlatamam her öğün et yer bende kendim için hemen kahvaltılık hazırlıyorum. zambak-zumbak Aktif

Kahvaltı ve en son arada ki bisküviler olmamış onun dışında iyi safahat Önce usul sonra

bende aranıza katılabilirmiyim, müsade varmı? E

sağoll güzelim çok tatlısın safahat Önce usul sonra

Selam kızlar ben akşam menumu paylaşamam sanırım ertesi gün sabah paylaşırım sadece cepten girip okuyorum evdeki bilgisayar bana düşmüyor hoş gerçi bende işten güçten oturamıyorum sabah 1 fincan süt 1 dilim ekmek 1 yk kadar peynir dometes ara 1 fincan yeşilçay 1 yeşil elma öğle domates salata 2 dilim ekmek az peynir ara 3 galeta 1 fincan yeşil çay ha birde 1 fincan nescafe 2 lt su bu saate kadar ben öğlenleri işyerinde olduğum için evden ne getirsem onu yıyorum aslında yemeklerimiz dışardan geliyor genelde et ağırlıklı zaten kırımızı eti pek fazla yemem ee haliyle şiş piyaz pide vs diyette iken bana cısssss sade arada ızgara köfte ve tavuk yiyebilirm bugunlerde dışardan yemek yemek benı biraz sıktı böyle de hem ağır olmuyor kızlar aslında ben gerçekten açlık hissetmiyorum sadace kendimi frenliyemiyorum gözümün açlığından yiyorum

kızlar bişey sorucam sporunuzu nezaman yapıyorsunuz aç tok doğru olanı nedir birde arada atıştıracak kalorisi az neler var çayı çok içiyorum ama yanında bişeyler yemek istiyorum ne olabilir sizce

canım benim tebrik ederim devamı da gelir inşallah . push ; P

canım öğleni atlamış olmana rağmen akşam çok fazla yememişin öğün atlamamak lazım ama arada oluyor ne yazık ki safahat Önce usul sonra

menüm: sabah roka, domates, kk peynir, 2 zeytin, jalapeno biberi, 1 dlm t b ekmeği öğle: 1 karnıyarık (4 yemek kaşığı etti ve yağsız pişirdim yoksa yemezdim) yarım dilim tb ekmeği, roka domates ara: 4 çikolalata kaplı fındık bir dilim armut ve yarım mandalina akşam: bir karnıyark, bir kaşık kavurma, domates salatası, yoğurt 30 dk kbandı forestgump

günaydın 30-11-2012 tarihi itibariyle 65,90 kg 06-12-2012 tarihi itibariyle 65,00 kg zaten benim normal kilom 64 kg arada böle inip çıkıyorum ne zaman 64, kg aşağı düşersem o zaman mutlu olucam bakalım gerçi bugunlerde regl olacağım onun şişkinliği de var kızlar regl döneminde yapılan yürüş spor yağ yakımını kolaylaştırıyor çünkü ben yaz aylarınfda hergün yürüş yapardım regl dönemim de hiç şikinlik hissetmezdim aksine tartı hep eksi gösterirdi ama şimdi önceki azmi kendimde göremiyorum 05-12-2012 menü sabah 1 bardak süt 1 parça köy peynir domates, salatalık 1 dilim tam buğ. ekmek ara nescafe saat 11 gibi 1 fincan yeşilçay öğle 7 yk kadar pırasa yemeği 1 bardak ayran ara 1 elma 1 mandalin akşam fırında balık salata ve 3 lt su şimidilik bu kadar bakalım haftya 63 kg görebilecekmiyim istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

slm kızlar haftasonu baya bi yoğun geçti habire alışverişteydim diyetimi pek bozmadım sayılır sizler neler yaptınız bakalım safahat Önce usul sonra

cok tesekkur ederım :)

Sporu en az yemeklerden yarım saat önce veya sonraya denk getir cnm tok karna yapma yani Ara öğün olarak yeşil elma çok iyi tok tutucu Ben badem yiyordum ama en fazla 4 tane. Bazı diyetisyenler diyet Ülker altınbaşak var onu veriyor ama doğal besinler daha iyi bence. . push ; safahat Önce usul sonra

safahatcığım masallahın var yıne 1. olmusun basarıların devamını dılerim Önceki

bence gayet güzel idare etmişsin haftasonu sonuçta :)

herkeslere günaydın bu gün acayip bir yağmur var aynı zamanda da hastayım bu pazar gününü evde geçirecek gibiyim :) boğazımın ağrısı biraz daha iyi şükür bugün daha sağlıklı besleneceğim inşallah kikoleyim onlar benim

menümmmmmmmmm sabah 1 domates 1 salatalık 1 haşlanmış yumurta 2 yemek kaşığı közlenmiş patlıcan 1.5 etimek ara: 2kuru kayısı+5 fındık+1 kurabiye öğle: 200 ml süt ile nesfit ara: 3 fındık 1 kuru incir akşam 2 yemek kaşığı yogurt 250 gram brokoliyi yagsız tuzsuz haşladım yogurtla yedim su anca 1.5 olmuştur. okula yürüdüm( 5 km) hafta sonuna ablam gelecek tam belli değil yatılı çok uzaktan bakalım ne olacak

kendi menümüde yazıp kaçıyorum sabah 1 dilim kızarmış ekmek, domates, salatalık,3 zeytin,2 fincan yeşilçay ara 1 mandalina öğle 1 kase müsli, sütle birlikte akşam 1dilim ekmek,1kase çorba,4 kaşık ıspanak yemeği ve biraz yoğurt leslie ile 2 mil yürüdüm ve 1,5 litre su içtim

bende regl olacağım zaman ve ilk günleri deli gibi tatlılar yemek istiyorum benimde buna çözüm bulmam lazım E

evet canım ya hakkaten sagliksiz ama makarna dışında salata falanda yemek istemedim çünkü cok açtım safahat Önce usul sonra

selam kızlar hergün yazdıklarınızı okuyorum ama girmiyorum çünkü artık diyet sözcüğünden nefret eder oldu herzaman birşey yerken düşünerek yemekten yoruldum o yuzden kendimi bu psikolojıden kısa süreliğine azad ettim çünkü çok geç kilo veren biri olduğum için çok sıkıldım biliyorum bıraktığım zamanda çok hızlı bir şekilde kılocuklarım geri bana dönecek yanlış yaptığımın da farkındayım gerçekten kendimde artık eski motivasyonu bulamıyorum 10 kılo yu tam 6 ayda verdim düşünü artık o yuzden benı grubunuzda silebilirsiniz ama sizi takip edeceğim inşallah tez zamanda istediğiniz kiloya düşersiniz hepiniz

kızlar benide aranıza alırmısınız. bende 68 kiloyum 3haftada 2 kilo verebildim. ben ayrıca kalori sepetini kullanıyorum. gün içinde yediklerimin kalorisini hesaplıyorum. yarışma olursa daha iyi olur. her pazartesi tartılıp yazalım. haftanın birincisini belirlyelim. hırslanmış olruz. boy 1.62 kilo 68 hepinize kolay gelsin. Önceki

tebrik ederim canım bu azimle daimi olman temennisiyle bakalım daha fazla kilo veren varmı istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

inşallah cnm benim uzun süre diyet yapmaya vaktim olmayabilir ne verirsem kar doğrusu. o yüzden şevkimi yüksek tutuyorum çok uğraşıyorum ona rağmen az bile sanırım dün 1.30 saat sporum vardı mesela.

inşallah canım, hepimiz istediğimiz kiloya ulaşırız.. eminim sen de çok güzel bir gelin olacaksın P

evet tatlı rekabet fikri benim de hoşuma gitti :) bu arada menü paylaşayım sabah domates, biber, kk peynir,3 zeytin,1 dilim ekmek öğle 1 kıymalı yumurta,1 dilim ekmek akşam 5 kaşık ıspanak yemeği, yoğurt,1 dilim ekmek 2 litre su 1 fincan yeşilçay forestgump

canım benim seninde öğle benimki gibi olmuş biraz :) ama onun dışında çok iyi maşallah

bugün çogumuz kısır yemişiz galiba forestgump

sabah 1 dilim kepek ekmeği 5 tane zeytin kk peynir domates roka şekersiz çay ara 1 tane ceviz 2 tane fındık 6-7 tane kuru üzüm öğlen bir küçük kase aşure akşam balık salata yarım dilim ekmek ara 1 tane mandalina buralarda artık havalar çok soğudu yürüyüşe çıkamıyorum evde pilates yapmayı düşünüyorum 3 bardak 9lu çay 2 litre su

maşşallah kızlar maşşallah herkes vermiş kilo ay ne güzel bu arada benim kilo bildirimim 57 :)) benden de gitmiş yani :)))) istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

pardon canım ya atlamışım yoğurt mutlaka vardı öğle yemeklerimde ve akşam yemeklerim. ama bu kadar sütü sevmiyorum. Birde ben bu diyeti okul döneminde yaptığım için sadece haftada 2 gün evde kahvaltı yapabiliyordum onlarda da yumurtayı sadece birgün yiyordum haşlanmış olarak. diğer saydıklarımı her sabah 6 da kalkıp hazırlıyordum da lahana da dahil ama yumurta götüremiyordum okula hatta bütün ev uyanıyodu lahana kokusundan sabahın köründe bu arada lighy yoğurdu istediğin kadar yiyebilirsin gün içinde hiçbir problem yok. Son olarak haşlanmış patatese çok yüklenilir bilinçsiz bi şekilde bu çok yanlış çünkü patates nişastadan oluşuyor ha un yemişsin ha nişasta bir fark yok. burcu3526

kızlar akşamkı menume kızmadan hemen acıklayayım ben bızımkılee mantı yaptım ama yemedim kendime çorba yapmayı planlamıstım ama sonra üsendim kahvaltı gibi yaptım tamam mı:)) hoş zaten 1000 kal geçmişim 48 kalorı fazlam vr

Menün güzel canım ama araların yok ve akşam az olmuş biraz sanki ama salata doyuruyor aslında safahat Önce usul sonra

herkese günaydınlar efendimmm yarın tartı günü bugün dikkatli olun kızlarrrr yarın birinci olan kişi sonuncu kişiye ceza verecek ceza da spor olacak ona göre dikkat edin canlar :)

Kızlar çok işim var hemen kilomu yazıp çıkacagım akşama görüşürüz inşallah 55.0 ile 54.9 arasında tartı gitti geldi 55.0 tam durdu tam 1 kilo vermişim hedefime ulastım artık kilo korumadayım gelince görüşürüz fehiye

İşte bu süpersin çikolatasına da yaşanıyormuş benim artık canım istemiyor safahat Önce usul sonra

hayırlı akşamlar kızlar yarını iple çekiyorum bakalım kaç kilo gelecem :18: 500 gr bari vermiş olsam yeni gelen arkadaşlar sizde hoşgeldiniz bugünkü menümüde yazayım sabah: yarım domates-salatalık, biraz peynir 2 dilim ekmek ara: 1 küçük muz öğle: 1 kase nesfit+ 1 bardak süt ara: yarım elme, yarım portakal akşam: 1 kase çorba, yarım kase yoğurt, yeşil salata ara: 3 kaşık aşure 2 lt su, 1 fincan yeşil çay. biraz sonrada yarım saat egzersiz yapıcam

sağol bıtanem sen nasıl oldun karın ağrın geçtı mı?dikkat et canım kendine ayaklarını sıcak tut

sporu ne tok nede aç karna yapmak doğru değil sabah yapacaksan az bi atıştırıp yapıcaksın gelince güzelce kahvaltını yapıcaksın ben öyle biliyorum çayın yanına atıştırmalık badem kuru kayısı ceviz fındık kuru incir grissini olabilir ama sınırlı sayıda canım Önceki

Cnm benim oyyy olursun tabi bu halinle de çok güzel olursun. Kız ben evlenmeden 61 idim son ay 4 kg verdim evlilik telaşından Evlenirken zaten gidiyor fazlasıyla kilolar nedense artık:26:

fehiyeyle anlaşılan biz karatay diyeti yapıyoruz hümeyracım artık karatay usulu besleneceğim çok mantıklı geldi bu diyet ezber bozuyor çoğu doğru bildiklerimizin yanlış olduğunu söylüyor ekmek yok onun yerine çerez sağlıklı karbonhidrat sabah çok zengin bir kahvalti yapılması gerekiyor 2 yumurta şart bide el ayası kadar peynir bakalım netice ne olacak ara öğün yok meyve yok belki sabah 1 adet bol bol yağ yenecek nedeni eritemediğimiz birikmiş yağları yakmak için yerine sağlıklı yağ yememiz lazım çok değişik demi ama çok mantıklı safahat Önce usul sonra

gelelim bana ve menüme sabah kalkınca sirkeli ballı suyum kahvaltı: 1dlm kepek ekmeği 1 bardak yeşil çay 2 zeytin salata peynirli yumurta ara: form çay 2 kayısı öğle: ekmek arası balık bol salata ara: çay ve 1 avuç çekirdek akşam:3 tane tuzlu kurabiye ara: 2 mandalina akşam yemeği yok diye düşünmeyin geç kalktığımız için ve öğle yemeğini anca 5 te yediğimiz için acıkmadım sadece kurabiyeyle geçiştirdim suyum 1.5 lt safahat Önce usul sonra

kızlar menü bildirimleri aksamasın lütfennnn çokkkk kızıyorum menü bildirimini aksatan arkadaşlaraaa

Amanın ne ettin sen safahat Önce usul sonra

kızlar benim kafam karıştı kilo tablosunuda azıcık karıştırdım neyse menüme geleyim sabah 1 dilim ekmek roka tere haşlanmış 1 tane yumurta 1 tane zeytin şekersiz çay öğle öğlen yemek yiyemedim akşam 2 kepçe çorba 2 yemek kaşığı yoğurt salata 1 dilim kepek ekmeği ara 2 ceviz, 5-6 fındık 1 tane mandalina sporum bugünde yok ne yazık ki kızlar suyu 2 litreye tamamlamaya çalışacağım menüm bu günde pek iyi değil biliyorum ama dışardan bir şey yemek istemiyorum

içecekler de yazılmış :) ben de yazıyorum arkadaslar.2,5 litre su ve tarcınlı yesıl cay P

canım benimde 2 kızım var ilk kızım 9 yaşında 2. kızım 1.5 yaşında. çok ara verdim ikinci için şimdi pişmanım keşke 2 yıl arayla olsaymış çocuklarım. ama dünyanın en güzel varlıkları E

canım kepek dahı olsa kalorisi çok yuksek yemek ıstemıyorum fehiye

ya birde biz topikte toplam 50 kilo verdik gibi havalarımızda olsa rakiplerimizi artıksak öyle sitelerde var insanları hırslandırıyorlar

Kızlar hepinize hayırlı güzel günler diliyorum... az kalori ki tabiki Yarışma fikrine katılıyorum.. ben sizinle hareket etmeye çalışırım. elma sirkeli suyumu yudumlarken güzel şeyler düşünmeye çalışıyorum. Bu günde okula yürüyerek gideceğim ve nöbettçiyimmmmm gitsin kaloriler zambak-zumbak Aktif

sabah:1 bardak şekersiz cay,3 dilim sucuk, kk peynır,2 çatal çikolata ara:1 armut 1 elma öğle:1 kase nesfit sutlu ara.1şekersiz kahve ve 1 kuçuk avuç cekirdek akşam:1 kase çorba,1 bardak ayran 2 kupa bıtkı çayı 1 kuru incir 4/5 tane de fındık P

Sağol tatlım uyarman iyi oldu bu ara çok özensiz davranıyorum zaten Kaçgündür peynir ekmek yiyorum yemek yapmak gelmiyor içimden şimdi fasulye pişiriyorum akşam bari sebze olsun özledim Not: bugün söz dinledim meyvemi yedim safahat Önce usul sonra

kikoleyim onlar benim

canım benim yumurtalıklarımla alakalı bir durum var bu da adet döneminde aşırı ağrı yapıyor aynı zamanda kilo almama da neden oluyor o yüzden çok çabuk kilo alıyorum Önceki

merhaba hanımlar sabah 2 dilim ekmek 4-5 parça kaşar peyniri 3 zeytin 2 bardak çay öğlen yok ara çeyrek albeni çikolata akşam üzeri 1 milföy hamurundan börek 1 tane küçük ekler paste 2 bardak çay pazar günü öğlen yemeği kaynıyo 1 litre su şuana kadar P

bide ekmek yememeyi dene zaten çok az yiyorsun belki şekerden dolayı veremiyorsun kilo

sabah:1 bardak sekersiz cay, kk peynır(77),1domates(14) ara:1elma(58) öğle:1porsıyon tavuk pırzola(200), az salata(50) ara:1portakal:60) 2 talı bıskuvi(88) akşam:1porsiyon ıspanak(250)1bardak ayran(44) ara:1sekersiz kahve(50) toplam 891 kalori ediyor az sonra da bıtkı çayımı da içerim insallah bugünlk bu kadar kızlarr

ay ya süpersin de nasıl doyuyorsun masallah:) E

kızlar bakıyorum herkes düzenli menü bildirimi yapmıyor yapanlar hep belli kişiler lütfen dikkatli olalım 3 gün ard arda menü bildirimi yapmayanı artık yarışa dahil edemeyeceğim sadece kilo bildirimi yapmakla olmaz kızlarrrr

evet hatta 4,5 dilim ekmek öğle yemeğine de 1,5 demiş :) bana listem dışında neler söyledi metabolizmamı hızlandırmam için, sabahları güne 5 kuru kayısı ve 1 bardak ılık su ile başlıyorum kahvaltıda yediğim domatesin üzerine karabiber serpmemi biraz da limon sıkmamı söyledi bu da metabolizmamı hzılandıracakmış, vee tabi sık sık yemek yemek ara öğünlere de dikkat etmek yani. mutlaka öğle ve akşam yemeğinde yoğurt tüketmemi söyledi ilk hafta gece de vermişti hatta bide zıplama en iyi kardiyo egzersiziymiş 5 20 kez zıplıyorum :) verdiği tavsiyeler bunlar P

selam kızlar iyi akşamlar Hmyrali geçmiş olsun canım Kızlar iki gündür menu paylaşamıyorum çünkü braz yoğunluktan hafta sonu gezzmeler işler gücler anca vakit buldum ama ben dün zıvanadan çıktım aşure yapmıştık valla 3 kase yedim sankı görmemiş gibi ama sporlarımı yaptımm yani sade kaçamaklarım aşure yeme düzenim dün ve bugun geç saatte yapılan günlük rutin kahvaltı yani hafif yemekler yedim kızlar saçlarımı kısa kestidim bırde boyattım ah birde 5 kilomu versem da birşey kalmıyor inşallah perşembeye eksilerde görürüm kendimi görüşmek üzere byeee . push ; E

canım sadece 2 gün yaptım esim izin vermedi kalori sayımı yap zaten az yıyorsun bır de ağır isvec dietini yaparsan hepten düşersin dedi ısrarı üzerine bıraktım malesef yıne kalorı sayımı yapacağm :) fehiye

ıyı yapmıssın olur öyle afiyet olsun güzelim:) fehiye

iyi akşamlar kızlar sabah 1 dilim ekmek biraz peynir bitki çayı öğlen yarım simit,2-3 parça kaşar peyniri, yarım bardak gazoz ara 2 bardak şekersiz çay 1 tane incir akşam 1 tane bulgurlu dolma biber, 3 kaşık makarna, salata biraz evvel 1 dilim elma, ayva,1 mandalina yedim öğleden sonra gezmeye gittim ve ikram edilen hamur işlerini yemedim büyük gelişme 20 dk eliptik bisiklet ve biraz göbek bel bölgesi hareketi 1 litre su biraz daha içebilirim inşallah yatmadan P

kızlar ben daha da kötü oldum toparlanamadım hiç iştahım falan kapandı hiç bir şey yiyemiyorum bugün menüm sabah bir çatal peynir 1 çay kaşığı bal limonlu ıhlamur öğle hiç bi şey yemedim akşam 1 küçük kase mercimek çorbası çok fazla su da içemedim boğazım çok ağrıdığı için hiç bir şey geçmiyor resmen :2: spor zaten yok

ben diyet konusunda çok bilgili olmadığımdan çok yorum yapmak istemiyorum ama motive edici olabilir tabi haklısın ben kkda yazmaktan çok okuduğum için yorum yapmayı unutuyorum dikkat edicem başkanım fehiye

ben 1.60 boyundayım 59 kiloyum daha onceden diyet yapmıstım bundan 2 sene once basarılı oldum ama malesef hareketsiz bir yasamın getirdiği sonuclar yani kilolar ve ben hic mutl degilim. daha onceden diyet yaparken diyetisyen kontrolunde vermiştim ve beni motive ediyordu. bu grupların da beni motive edecegine inancım var. diyet listem 7:00-7:30 kahvaltı 2 dilim beyaz peynir+2 dilim kepek ekmeği+ yeşillik+şekersiz çay 9:30 ara 10 fındık veya 2 ceviz + 1 bardak ayran veya 1/2 pkt diyet bisküvi +1 bardak süt 12:00 7 kasık sebze yemeği + 1 kase yoğurt+ 2 dilim k. ekmeği 14:30 7 kasık yulaf gevreği+ süt 16:00 2 meyve 18:00 haslanmıs but veya onun degerinde et yemekleri+ salata+ 2 dilim k. ekmeği 20:30 1 pkt cubuk kraker veya 5 adet burcak sizce nasıl? bu diyetle daha onceden haftada 1 kilo verebiliyordum her sey saatli olunca vucut ona gore hazırlanıp ogutuyormus. siz ne dersiniz? yapabilir miyim? b safahat Önce usul sonra

günaydın güzeller hayırlı cumalar herkeseü

sağlıksız ve düzensiz bir menü canım benim ama haftasonu dışarılarda olunca oluyor böyle :)

kızlar süpersiniz hepiniz bende kilo bildirimimi yapıyorum geçen hafta 66,6 bu hafta 65,5 sandığımdan daha iyi çıktı :)

canım 1000 tamamlamaya uğraşma sen yeterli gördüysen çok çok fazla bi mide kazıntın yoksa yeme acıkırsan meyve falan ye. kackalori. org, Kaç kalori, kalori arama motoru, Harcanan kalori kalori hesabını bu siteden yapabilirsin direk yemek adını yaz ya da normal şeyleri doğru olarak çıkarıyor karşına. ben hep bu siteyi kullanarak kalori hesabı yaptım hepte başarılı oldum. :) Önceki

aynen canım ya ben hiç içemiyorum zorlayarak anca 3 bardak, e bir şey yemeyince su ihtiyacı da olmuyo. hadi ite kaka içeyim diyorum, bu sefer de midem bulanıyor. valla tebrik ederim 2-3 litre içenleri :)

iyi akşamlar kızlar :) bugünkü menüm sabah: 2 dilim k. ekmekle tost, maydonoz dereotu, şekersiz çay ara: 3 ceviz çok az kuru üzüm öğle: 1 kase kısır, ayran ara:yok akşam: fırında balık salata 2 fincan 9lu çay ve 1 buçuk lt su şimdilik biraz sonrada egzersiz yapıcam inşallah safahat Önce usul sonra

kızlar iyi geceler herkese oğluşumu uyutup biran önce bende yatmak istiyorum Önceki

kılo bıldırımı yapayım sadece 500 gr vermısım kızlar gecen hafta 64.500 bu hafta 64 kılo hedefim 58 daha çokkk varrr öff yaa

canım safahat bu hafta 1. yine burcu arkadşımız bu hafta ki yarışa dahil olacak istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

sağol canım, metabolizmam hızlı çalışıyor olsa gerek :) istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

1 taneydi zaten . push ; E

Niçin olamıyorsun yarışta cnm dün tartılmışsındır kilonu yazarsın bizi bırakma ama ağlarım

menüm: sabah: 1 dlm t b ekmeği, kk peynir, 2 zeytin öğle: 7 kaşık kapuska bir dlm t b ekmeği ara: yeşil çay, 4 badem, 2 fındık akşam: fırında balık yapacağım bir dilim ekmek ve tere bugün bir tuhaf olmuş sanki çok keyifsizim hava etkiledi beni tüm gün oturdum sıkıntılı mayışık halde. şimdi jillian yapacağım su 1,5 a yakındır içerim daha. B

Bizim bilgisayarda video indirimi program var Youtube sen açtım videoyu öyle indirdim kızlar. Bilgisayarı açarsam ğrogramı söylerim size B

ben bugün naaapppttıııııım akşam 5.30 kurstan çıktım nasıl açım nasıl açım ölücem sanki gittim hamburger patates yedim ama yarın telafi edicem :) safahat Önce usul sonra

canım sende hoşgeldin aramıza

bize de yok miiiii E

Selam sanırım hepiniz birbirinizi tanıyorsunuz benı da aranıza aldığınız için teşekkürler

canım akşama salata ekle bence

4 aralık salı sabah ılık limonlu su 9 gibi 5 küçük kurabiye ve şekersiz 1 bardak çay arada 11de sütlü kahve öğlen yayla çorbası,6 adet sarma, patates salatası ara orta kahve ara yoğurtlu 3 adet kayısı akşam 4 kaşık kıymalı ıspanak ve bol sarımsaklı yoğurt ara kivi ve 4 adet bisküvi akşam 20 dakika spor yaptom jillan günaydın kızlar . push ; E

bugünkü menüm sabah 1 tane yumurta 5 tane yeşil zeytin 1,5 dilim kepek ekmeği domates şekersiz çay öğlen 5 yemek kaşığı türlü roka bir küçük kase yoğurt 1 dilim ekmek akşam bir kase yoğurt salata birkaç tane çubuk kraker ara 1 mandalina 30 dakika hızlı tempo yürüyüş yaklaşık 2,5 litre su 1 kupa yeşil çay+biberiye

sadece 400 gr vererek haftanın kaybedeni oldum sanırım :) geçen hafta:68 bu hafta:67,6

kızlar eşimin iş arkadaşlarının hanımları yarın toplanıyoruz genelde nadir toplanabiliyoruz gitmesem ayıp olur ve de kadın yarına aşure yemeye çağırıyor saat 4 gibi felan galiba şimdi sizce ne yapmalıyım öğle yemeği yesemmi yemesemmi yada akşama mı yemesem de dengelesem lütfen fikirlerinizi paylaşın da yarın bi hata yapmadan dengeliyebileyim

fehiyem geçmiş olsun kuzummm yat dinlen Allah şifalar versin

tatlım yemeklerden önce 40 tan cay nasıl içeceksin fazla değil mi? Önceki

çay dışında süper ben 6 bardak içsem acillik olurum hiç aram yok çayla safahat Önce usul sonra

bende geçen hafta verdiğim 1 kilonun koruması derdindeyim belki bu haftada 200 gram filan verebilirim

çok teşekkür ederim. siz de istediğiniz kiloya ulaşacaksınız ben çok eminim :) sormak istediğiniz bir şey olursa lütfen sorun yardımcı olmayı çok istiyorum buradaki kiloyla başı dertte olanlara :)

bende tarıldım moralim bozuldu 68 çıktım zar zor 700 gr vermiştim onu da geri almışım gerçi regl oldum onun da etkisi olabilir neyse diyetisyene gidecektim zaten bakalım o ne diyecek hedefim 58 yeni yıla kadar 5 kilo vermek istiyorum safahat Önce usul sonra

Kızlar Bugünkü menüm kahvaltıdan önce sirkeli su sabah 1 domates 1 salatalık yarım közlenmiş patlıcan şekersiz çay ara: yeşil çay öğle: 1 kase aşureeeeeeee ara: yeşil çay akşam 3 yemek kaşığı light yogurt 4 yemek kaşıgı bulgur pilavı lahana turşusu su 2 litre oldu çokta hareket edemedim. Bu gün diğer günlere göre çok çok kalorili oldu vicdan azabı çekiyorum çok karbonhidrat aldım of of forestgump

topiğimizde in cin top oynuyor bugün . push ;

kızlar öncelikle hepinizin affına sığınıyorum bugün sizlerle hiç muhabbet edemedim evlilik hazırlığı yapıyorum çeyiz tamamlama derdine bugün çarşıdaydım ama tansiyonum düştü eve kendimi zor attım zar zor tabloları yapıp çıktım ve hep yattım arada böyle oluyor neden bilmiyorum ama menüme gelince de sabah 1 dilim kepek ekmeği domates kk peynir 5 yeşil zeytin öğlen yarım simit ara 1 mandalina akşam 1 küçük parça tavuk 2 kaşık pilav 1 kepçe çorba 2 yemek kaşığı aşure ara 1 mandalina küçük 1 dilim ayva çarşıda bugün o kadar çok dolandım ki bir de tansiyonum düşünce spor yapamadım 2 litre kadar su içtim 1 bardakta yeşil çay içeceğim şimdi

bugünki menüm sabah geç kalktığım için kahvaltı yerine 7-8 badem yedim ara yarım elma öğlen yarım çok az yağlı gözleme 2 bardak çay ara mandalina 1 tane akşam 1 kepçe çorba,2 kaşık mantarlı tavuk sote, yarım dilim ekmek ara 2 bardak çay 5 tane fındık 1litreden biraz fazla su sporda bi düzene girmedim oyüzden başaramıyorum zayıflamayı galiba ilk hafta yürüdüğüm için vermiştim 500 gr çok değil ama hem troidi hemde insülin direnci olan biri için çok iyiydi

hümeyracım benim biraz poşalık özelliğim var heç yerimde durmuyorum e misafirlik derken mideye gidiyor pastalar yinede iyiyim hakkaten kendimi tebrik ediyorum şimdiye kadar 7 kilo vermişim yahu bu nedemek bir 7 kilo daha verilecek demek herkezi kutluyorum fehiyecim senide kutluyorum maşallahımız

günaydın kızlar dünkü menümü paylaşıp çıkıcam sohbete ordanda günümüz var ona gidicem kalkınca lahana suyu kahvaltı:yeşil çay 1dlm kepek ekmeği peynir yumurta ara: 3 kuru kayısı form çay öğle: sebze çorbası 1dlm kepek ekmeği ara: 2 kayısı 4 badem 4 fındık ara: süt akşam: 2 çatal makarna yarım dilim çavdar ekmeği birbirini öyle tamamladım 1 tabak haşlanmış sebze 2 kaşık yoğurt 2 lt su ve plates yapıldı kızlar yalnız bu hafta hep dikkat etmeme ve lahana suyu içmeme rağmen ibre 84 den düşmüyo neden acaba ne yapmam gerekiyo dersiniz hal böyle olunca insanın şevkide kırılıyo kikoleyim onlar benim

kızlar ben affınıza sığınarak kaçar hepinize huzurlu bir gün diligiyle

rica ederiz canım ne demek hoşgeldin sefalar getrdin safahat Önce usul sonra

Canlarım tartıldım sonuç fena değil hiç spor yapmamama menüleri geçiştirmeye rağmen Önceki kilo: 64.2 Şimdiki kilo: 63.4 Yani 800 gr vermişim zaten hafiflediğimi hissediyordum. Buna şükür diyorum ve devam ediyorum.

kahvaltını biraz daha çeşitlendirebilirdin onun dışında gayet iyi Önceki

sabah bir poğaça bir parça ekmek bir yumurta biraz peynir 4kayısı ve badem öglen 2diliöm kepekli ekmek biraz yoğurt ikindi misafirlikteydim 7 çeşit pasta vardı bakın ne yedim çok az patates bir börek çatallık baklava akşam 2mandalina 2litre su çok yürüdüm istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

yarın büyük gün yarından itibaren yediklerimizi yazıyoruz bakalım benım bu son kilolar gidecek mi 4kg vermem gerekirken şimdi 6 kg oldu yaw hani 10 kg olsa hiç fena olmaz

İyi akşamlar arkadaşlar ben dün menümü yazamadım, şehir dışından misafirlerim var evde yatılı. Onlara yemek yapmakla geçiyor vaktim. Malum benim sağlıklı beslenmem biraz sekteye uğradı. Yani yine az yiyorum da sadece tatlı yedim bira o da sütlü tatlı. Şimdi ben 2-3 gün izin istiyorum pazartesiden itibaren yazarım menülerimi. Çok yoğun ve kalabalık ev. O yüzden nete oturamıyorum. Ama pazartesi akşam burdayım inşallah. Lütfen kızmayın bana. E

gayet güzel jillianıda yaptın mı tadından yenmez vallahi

gayet iyi cnm pasta haftasonu için normal bile sayılır :)))

ılık limonlu su sabah iki haşlanmış yumurta 4 zeytin biraz peynir salata biraz fındık öğlen bir tabak kısır biraz yoğurt ve antep fıstığı akşam bir kase kısır yoğurt salata yeşil çay 2 litre su 20 dk bisiklet inş . push ;

merhaba 19 yasında 155 boyunda 47.5 kiloyum aranıza katılmak istiyorum son 7 ayda çok kilo aldım ve motivasyonumu kaybettim tatliya çok duskunum tatli yemedigim gun yok ayni sekilde meyvede yardimci olursaniz sevinirim istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

inşallah ay sonuna hepimiz hedefimize ulaşırız canım benim

sabah:1 bardak sekersiz cay,1portakal, ara:1 sekersiz kahve,1 mandalina 1 elma öğle:1 porsiyon tavuk mangal, az pılav akşam:1 tabak etli yemek 1 bardak ayran 2 bardak bıtkı çayı

düzeltme: akşam yemeği 3 kaşık kavurma bir dlm t b ekmeği domates tere çatal ucu peynir Balık yapamadım maalesef. yarım saat sonra sporumu yapacağım inş of güya bugün yoğun spor yapacaktım safahat Önce usul sonra

gayet güzel bir parça çikolatadan bişiy olmaz öğle ekmek yiyebilirmişsin safahat Önce usul sonra

evet canım azmin elinden hiç bir şey kurtulmuyor Rabbim azmedip çalışan insanın emeğini kesinlikle boşa çıkarmıyor her konuda bu böyle olduğu gibi kilo verme konusunda da öyle İnşallah incecik çıtır bir anne olacaksın :) safahat Önce usul sonra

tabi cnm geçicidir haftaya süper olacak dikkatli devam edersen, sakın kendini bırakma olur mu? teşekkür ederim cnm gidecek bu kilolar inş. bir bucuk senede 14 kilo aldım evlendikten sonra tabi Genç kızken kilom 61 idi en fazla evlilik arifesi koşturmaca heyecan 57 olmuştum. Kıyafetlerim de hep üstüme göreydi tabi. Sonra aylarca yiyip yiyip kilo aldığımı fark etmedim çok ilginçti sıkı almışım kiloları fark ettiğimde ise 66 olmuştum bu duruma üzüldüm ama yadsıdım durumu. Sonra bayram sonrası bir baktım 71 i gördüm. O bana vurgun oldu hemen diyete başladım kk de iyi geldi bana buraya topice yazmak çoook faydalı kızlar Lütfen motivasyonunuzu düşürmeyin. Hafiflemek ve önceki kıyafetlere girmek müthiş bir duygu. İmkanınız varsa sporu sakın ihmal etmeyin ne olur. ben daha aldığım kiloları tam vermedim ama spor müthiş şekillendiriyor. diyetten sonra ne kadar sağlıksız beslendiğimi fark ettim. Mesela artık daha dinçim, abur cubur yerine sağlıklı şeyler yiyorum. Bunu hayata yaymak lazım. Önceden olsa çikolatalı bir şeye asla hayır diyemezdim yahut önüme ye diye konan herhangi bir yemeğe. Kısacası beyinde bitiyor kızlar irademizi elimize alalım artık

kızlar merhaba ben kilo verememişim kilom aynı 71.500 safahat Önce usul sonra

Maşallah cnm spor yapıyor

kızlar hepiniz kabul ederseniz aramızda haftalık yarışlar yapalım dagyolunun dediği gibi haftalık en çok kilo vereni 1. ilan edelim haftalık en çok spor yapan falan da olabilir biraz renk katalım diyetimize

Bende Zayiflamak istiyorum benide araniza alirmisniz..

merhaba hanımlar sabah 2 dilim ekmek,1 tatlı kaşığı kadar peynir, çatal ucu ile fındık ezmesi,3 zeytin öğlen yarım pogaça,3 tane mercimek köfte ara 1 tane armut akşam doğalgaz yoktu yemek yapmadım o yüzden dünkü menünün aynısı 1 kepçe mercimek çorbası,2 kaşık pirinç pilavı,2 kaşık bezelye, bir dilim ekmek Önceki

kızlar nasıl gidiyor diyetler :) perşembeye de az kaldı hani

Adım adım yaklaşıyoruz cnm fehiye

Ah dağyolu ne yaptın sen Perşembe birinci olma bir hele ben o baklavaların hesabını sormazsam senden fehiye

Menümü paylaşıyorummm Güne 4 kuru üzümle başladım Sabah Haşlanmış yumurta b peynir 2 zeytin bir çy kşğı reçel bir dilim ısıtılmış ekmek Ara: 2 hurma Öğle: 6 kaşık sebze yemeği, yoğurt, yarım dilim t b ekmeği bol tere roka Ara: bir kaşık aşure Akşam daha yenmedi ama menü su Fırında balık bol salata tere roka Kızlar hasta olduğum için spor yapamadım ev işi dahi zor yapıyorum. İnş yarın spora başlarım iyi olursam E

Kızlar iyi akşamlar bu gün bende tartıldım 56. 1 çıktım kilo koruma tam gaz devam ediyor. hepinize kolay gelsin Bu arada menülerinizi okuyorum

evet karatayda o usul verdiriyordur haklısın. ben şuna inanıyorum ki damaak tadı bir zaman sonra değişiyor çikolatasız yapamayan sonra baklavaya düşkün olan biri artık benden çıktı ekmeğede artık eskisi gibi iştahım gelmiyor bide böreği bide başka zararlı şeyleri zihnimde birtirsem eyvallah istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

maşallah yine çok iyisin ikihaftada 2 kilo 700 gram böyle gidersen ayda 5 kilodan fazla verirsin safahat Önce usul sonra

sabah 1 domates yarım salatalık yarım havuç,1 paket krem peynir ( üçgen olanlardan light tüketiyorum bir tanesi 20 kal ) ara 1 mandalina öğlen yoğurtlu ıspanak yemeği 2 kaşık havuç çorbası ara 1 elma 1 bardak tarçınlı yarım y. süt yarım armut yarım portakal akşam 5 kaşık yağsız ıspanak yemeği 4 kaşık yoğurt istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

Evet az kaldı yarın çok dikkat kızlar ertesi gün sabah kilolar çıkacak meydana Size diyorum ama yarın misafirlikteyim hem de pek tanıdık değiller dikkat edeceğim ama illa ki öğlen biraz kötü bir öğün olacak safahat Önce usul sonra

Ay kıyamam sana ya olsun yarın daha güzel olur

Menüm: Sabah: haşlanmış yumurta, peynir, iki çatal bal, 2 zeytin, bir dilm kepek ekmeği, şekersiz çay kızlar öğlen yok çok yoğun bir gün geçirdim vakit olmadı yemeği unutmuşum da evde olmayınca ara: 6 badem bir parça çikolata akşam: haşlanmış göğüs eti, yoğurt bir çatal erişte, bir dlm t b ekmeği 1,5 lt su yatana kadar daha artar. spor jillian safahat Önce usul sonra

günaydın kızlar 2 gündür oğlumda bende çok hastayız hal böyle olunca diyet falan yok tabiki o yüzden menü paylaşımı yapamıyorum çünkü paylaşacak menü yok ortada bu hafta tartıya çıkmaya korkuyorum. inşallah toparlanınca tam gaz devam edecem

Yok cnm kötü değil normal bence

tamam canım ama ihmal etmemeye çalış menü bildirimini menü bildirimi de yapmayınca hepten koyveriyor insan

günaydın kızlar bu sabah itibariyle kilom 68.600 . giden 600 gr. boy: 1.63 kilo: 68.600 hedef: 63.00 inşallah fehiye

Iyi aksamlar Ay kizlar temizligimi yaptim 30dakika kondisyon bisikletimi surdum simdide size yaziyorum Aksam menu Bir kase yesil mercimek 3 kofte Salata Ikindinde 4 yemek kasigi asure

http://www.kadinlarkulubu.com/kadinlar-hamami/578785-2012-kk-enleri-yarismasi.html Kızlar yarışma başlamış. Başımın ağrısı geçer geçmez listemi hazırlayacağım inş. Sizin de haberiniz olsun dedim

kızlar yarın başlıyor o zaman yarışma değilmi sabah yapıcaz kilo bildirimini de inş. bu hafta gitmiştir biraz:18:

esim getirdi bıaz bıtkı falan suan onları içiyorum ben senede en az 1 kere kısın böyle oluyorum malesef hiç affetmıyor sesi tamamen alıp götürüyor öyle iyilesmesi de zaman alıyor

ecem3306, yesim_tuncer, forestgump dışında kimse menü paylaşımı yapmamış ama arkadaşlar menülerimizi paylaşalım ki diyetimizi bozacak bi şeyler yiyeceğimiz zaman burda paylaşacağımız aklımıza gelsin vazgeçelim E

dikkat et canım benim kendine kilo vermeye çalışırken sağlıktan olmayalım Allah muhafaza safahat Önce usul sonra

kızlar o zaman artık yarışma taktiği uyguluyoruz :) bu yarışmaya da yarın başlayalım ve her hafta perşembe günleri kim ne kadar kilo vermiş kim 1. olmuş onu belirleyelim

kalkınca iki bardak limonlu su sabah 2 dilim k. ekmek civil peynir domates 3 kayısı ve badem öğlen bir porsiyon mantı yoğurt akşam yeşil çay ve çerez 2 litre su 10 dk bisiklet

günaydın kızlar dün akşam geç saatte eve geldim sayfayı okudum ama yazmaya gücüm kalmamıştı dünkü menümü yazayım kalkınca sirkelş su kahvaltı yeşil çay 1 dlm ekmek haşlanmış yumurta domates ve peynir ara:mandalina öğle: ezogelin çorbası 1 dlm ekmek ara: form çay 3 kayısı akşam: ezogelin çorbası brokoli karnıbahar havuç haşlaması 2 kaşık yoğurt ara: 3 mandalina form çay kikoleyim onlar benim

canım aslında 7de yiye bilirim bundan sonra öyle yapacagım ara öğünü azaltayım mı o zaman

sağol canım denicem akşam inş. yapabilirim

ben jillianı denemiştim level 1 i 4 te bitirdim devam edemedim valla sürekli zıpla dur bana göre değil malum çok büyük olan bölgelerden dolayı safahat Önce usul sonra

fehiye

Kızlar günaydın dün iş yoğunluğundan gelemedim dünkü menüm sabah 2 mandalin 1 elma :)))) canım kahvaltı etmek istemedi öğle yarım kepçe çorba ızgara tavuk 2-3 kaşık erişte yoğurt akşam 3 dolma ayran ama valla küçüktü :26: kikoleyim onlar benim

aslında bende ilk duyduğumda aklıma yatmamıştı bu hesaplarla uğraşmak zaman ister emek ister diye ama sonradan aklıma yattı bugun fazla kalori almışsam mesela yarın fazlasını o güne payşatırıp ona göre diyet yapacam az yediğimi zannedip ondaN SONRA kilo veremiyorum diyerek ümitsizliğe düşmemek için gerçeği görmek bünyemi daha iyi tanımak için bu hesapları yapacam bakalım sonuç ne olacak hümeyra sebze yemeklerinde ise mesele kaş kaşık yağ koyduğu görerek göz kararı kalori hesaplanabilir belkide yemeklerinde porsiyon şeklinde hesabı yapılmıştır fehiye bende çıktisini alayım daha kolay olur safahat çok az kalori almışsın tebrik ederim eger yemen hep böyleyse zaten kalori hesaplamana ihtiyaç yok sanki zambak-zumbak Aktif

Menün güzel sabah sandviç mi yapsan yanında götürmek için tutuyor mu içini onlar Kumpir karışık mıydı? Ben de çok severim kumpiri hedef kiloma gelince yani 60 a eşime diyeyim de bana ısmarlasın ödül Ama bol malzeme yani of Saka bir yana patates diyet düşmanı haberiniz olsun

hayırlı akşamlar kızlar ben bugün haddimi fazlasıyla aştım şimdi geriye bakınca ben kendime bile inanamadım resmen cozutmuşum ama nedeninide biliyorum menümü yazdıktan sonra alta not düşeceğim sabah kalkınca sirkeli ballı su kahvaltı yarım dlm kepek ekmeği form çay 1 yumurta 1 domates yarım kk peynir ara: yok öğle: 1 kuru kayısı ara:2 küçük mandalina akşam: 1 tavuk pirzola 2 köfte 1kase tarhana çorbası 2 kaşık köz patlıcan 3 çatak salata şimdiiiiii asıl cozutmaya gelelim akşam yemeğim saat 18 de oldu malum öğle yemeği yemeğince bünyem doymadı:26: yemekten 1 saat sonra başladım dolu bir kase çekirdek:18: 1 paket eti hoşbeş:18: 1 kutu lipton ıce tea:18: 1 kare bitter çikolata:18: bana sorsanız halen açım acaba şu kabız olunca kullanılan bağırsak boşaltıcı haplar varya onlara mı yönelsem yok arkadaş bidaha öğün atlamıcam yaaa E

günaydın hmyrali, her sey gayet yolunda :) persembeyı ıple cekıyorum. tartılmıyorum hiç yani meraktayım

iki karnıyarık akşam için fazla olabilir canım regl günü yaklaşınca benimde canım çok fena çikolata istiyor ne etsek buna bi çözüm bulsak

. push ; safahat Önce usul sonra

senin yine sadece tatlılara gözün doymuyo benimmmm güzel olan herşeye aynııı sabır valla Önceki

sabah bir puaça birdomates ve salata biraz köy peyniri 4 zeytin bir yumurta ara 3 kayısı 2bardak yeşil çay ÖĞLEN bir kanatlı but salata 6 kaşık pilav bir kase çorba ara bir çatallık yaşpasta 3 kayısı şekersiz çay akşam bir bardak ayran meyve ara çay 2hurma biraz fistik 2litre den fazla su 10 dkda inş bisiklet safahat Önce usul sonra

kızlar netim problemli yine komşuyla ortak kullanmaya başladık bi türlü düzen tutturamadık tam giriyorum cevap yazacakken gidiyor net şu an bile belki bu cevabı yollayamam

inşallah canım ikinci bebişimizi istiyoruz Önceki

Canım maşallah çok güzel menü yarın gitsin kilocuklarr safahat Önce usul sonra

ben de cok sasırmıstım ama dıyetısyenım kola zero ya izin veriyo. ben de bari onu içiyorum :)cok sevmem ama bazı yemekler olmuyo onsuz safahat Önce usul sonra

bu arada kızlar ben isveç dietine bugün basladım tıparlandığımda her seyi kılomu yazarım görüşürüzzz canlarımm:) Önceki

bugünki listem sabah 1 dilim ekmek, domates öğlen 5 yemek kaşığı dün yediğim sulu köfte,1 dilim ekmeğin ucu ara çeyrekten az simit,3 tane susamlı bisküvi, sütlü neskafe şekersiz akşam 1 kepçe çorba,2 kaşık kıyma kavurma,1 dilim ekmek 3 fincan şekersiz çay 1 lt su 2 saat normalden biraz daha hızlı yürüyüş umarım bi müddet sonra daha az yiycem

Kızlar kilo 57 boy 165 yılbaşına kadar 54 olmak istiyorum inşallah olurum. safahat Önce usul sonra

evet dikkat ediyorum baya uzun süredir aynı kiloda takıldım gitmem şart oldu önümüzdeki hafta bir gün giderim artık tahlil sonuçalarıma filan bakmış oluruz belki farklı bi diyet verir boyum 170 B

iyi akşamlar kızlar bugün benim düzen alt üst oldu eşim erken geldi, annemin siparişleri vardı alışverişe gittik sabah ;2 küçük parça hamur kızartması,3-4 parça kaşar peyniri,4 siyah zeytin,4yeşil zeytin ara;bir dilim ayva öğlen;dışarda olunca yemedim sadece çocukların simitinin ucundan çeyrekten az yedim akşam;bir tabak bulgur pilavı,5-6 kaık yoğurt, salata, bir buçuk dilim kabak tatlısı suan 1 küçük ankara armudu,1 dilim ekşi elma yaklaşık 9000 adım yürüdüm tempolu kikoleyim onlar benim

banada doktor önerdi ama bildiğin duphalac şurup bekuniks bide x-m bunlar bildiğiniz kabızlık ilaçları yanlış anlaşılmasın lütfen bende kronik kabızlık sorunu var çok zorlanırsam doktor kullanabileceğimi söylemişti senin ilacın da bunlardanmı? safahat Önce usul sonra

fehiyem geçmiş olsun kuzum nasıl oldun şimdi safahat Önce usul sonra

Dikkat et cnm öyleyse üşümemeye bak. Benim de ilk günüm feci geçer. Biz kadınların hastalığı dedi çok zaten

sağol canım. normalde bu kadar olmuyordum ama griple birleşince çok kötü oldum. banada çok demişlerdi evlenince geçer birde çocuk olursa hepten geçer diye ama kişiye göre değişiyor sanırım. pekte geçmedi benim E

haftanın 1. si olan safahat arkadaşıma tebrikler maşallah arkadaşlar hepiniz kilo vermişiniz butamira ve ben :84: ikimiz için ceza düşünebilirsiniz

canım benim yumurta ve peyniri aynı anda tüketme ya yumurta ye yada peynir ama ikisini birlikte yeme geçen yıl ben diyetisyene gitmiştim o söylemişti onun dışında problem yok akşam yemeğin süper hatta :) . push ;

Kızlar bu aralar okul ev birde genel temizlik belki hafta sonunada yatılı misafirim gelme ihtimali de var o yüzden kafam bir hayli yogun ben 56 kiloyu gördüm hedefime ulaştım ama tabiki gitmek yok kilo korumaya girecegim bende sizinle fikir alışverişinde bulunmaya devam edecegim. menümm sabah: 1 kase nesfit yedim biraz zorunlu oldu ara: yapamadım öğle: 100 kalorilik bisküvi yedim çikolatalı diyet degil ara: 5 fındık akşam: 200 gr brokoli tuzlu haşladım üzerine acı pul biber ve 2 yk yogurtla yedim. ara:25 adet çekirdek yedim kalorisi ne kadardır bilemiyorum. suyuda azalttım farkındayım 1.3 lt olmuştur. spor yok zambak-zumbak Aktif

teşekkür ederim canım sakin olmaya çalışıyorum yapısı böyle ve bende öyle kabul ediyorum onu şimdi daha iyiyim

sabah:1bardak sekersiz çay, kk kasar peynırı,3 dilim salam ara:1 şekersiz kahve,4 tane cubuk kraker öğle:1 ızgara tavuk az p. pılavı ara:1 kase asure akşam:ızgara balık ve salata 2bıtkı çayı E

Kızlar menülerinizi okudum gayet başarılı aklıma takılan yerler olursa yazarım. Yarın kilo bildirimi yapıyoruz hadi bakalım ama ben regl oldum belki fazla çıkarım zambak-zumbak Aktif

sen hatanı yazmışsın zaten :) olsun bugün toplarsın

Sagol cnm kimse kimsenin sağlığını düşünmüyor herkes kendini düşünecek inan 15kilo almıştım boyum olunca kimse ciddiye almıyor yeter diyet yapma diyorlar ama ben kendimi biliyorum Önceden nasıl aşırı beslendiğimi biraz daha verip kilo bu yeme alışkanlığımı korumak istiyorum Ben çöp tenekesi değilim bunu fark ettim geç olsa da Aşırı yemek zaten mümine yakışmıyor onurluğumdan nefret ettim ve sırf atılmasın atmasın diye yemek yememden Oysa insan yaşamak için yemeli bir şey yerken bu nimet vücuduma faydalı olsun hayırlı işler yapmam için enerji olsun diye yemeli İki kaşık da yetiyor bir yemekten haz almak için. Şuursuzca löp löp ye gitsin yapıyordum Kızlar inanın hayvanlar insandan aşağı akılsız bulunur ya onlar dahi yemeleri gereken kadar yer fazlasının yüzüne bakmaz Ee biz yarın bulamayacakmış gibi depoluyoruz oysa ertesi gün nimetsiz kalanımız var mı A coştum ama kendime isyanım işte bunları düşünüp irademi olmalıyız Fazlalıkları verdikten sonra da yeme alışkanlığımız değişmiş olmalı forestgump

arkadaşlar ben yanlış yazmışım özür dilerim

burcu3526

menüm: sabah: t b ekmeğinden tost, 3 zeytin, domates ara: 4 badem, 3 fındık öğle: 1 haşlanmış yumurta, domates, jalapeno biberi, 1dlm t b ekmeği ara:4 kabuklu taze fındık, yeşil çay, bir dilim elma, bir parça çikolata akşam daha yenmedi ama muhtemelen Bir tabak yüksük çorbası, yoğurtlu semizotu salatası 2 lt oldu su dah içerim ytana kadar. spor: 30dk kbandı+

canım evet öğleyi geçiştirdiğim için öyle oldu galiba düğün hazırlıkları epey maliyetli ama çok zevkli çok zevk alıyorum kendi evim için bi şeyler alıp satmaktan ve hiç eksiğim kalmasın diye her şeyi düşünmeye çalışıyorum inşallah haziran sonunda da hepsini güzel güzel kullanmak nasip olacak yasemin8085

hımm tamam canım şu durumda 1. sensin :) zambak-zumbak Aktif

yok canım çokta fazla olmamış aşurenin kasesi büyük değilse pekte problem yok :) istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

ve bugün biraz fazla yedim galiba :/ Sabah : yarım dilim uno kepekli ekmek ( 20 kal ) 1 domates ve 1 salatalık birazda maruldan oluşan salata ki hepsini bitiremedim (30 kal ) çok çok azda krem beynir ve bal (50 kal ) 3 tatlı kaşığı yoğurt (40 )kal ) öğlen : bol yoğurtlu ıspanak ( 250 kal ) 10 tane falanda balık kraker (50 kal ) akşamm babam için peynirli pide almıştım ama buzluğa atarım diye iki tane almıştım fakat eve geldiğimde o kadar açtımki birini ben yedim :/ kaşarlı pide ( 500 kal ) yarım mandaline ( 25 kal ) toplamda 975 kal gibi birşey :/ istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

çok sağol canım :)) çok şükür geldi geçti kikoleyim onlar benim

Heh işte bu! Hep beraber cidden burası çok fayda ediyor kızlar hadi bakalım safahat Önce usul sonra

iyi akşamlar kızlar bugünkü menüm kahvaltıdan yarım saat önce sirkeli limonlu su sabah 1 domates 1 salatalık 1 çay kaşığı peynir az yagda yarım yumurta ara: 3 fındık 4 çay bardağı siyah çay öğle:yarım kase nesfit+ 3 diyet bisküvi ara: 2 mandalina akşam 4 yemek kaşığı ligth yogurt 3 yemek kaşığı sade haşlanmış makarna lahana turşusu 1.5 litre su oldu şimdiye kadar muhtemelen 2 lt olur. okula yürüdüm evlerede girdim(5km) çok yorgun hissediyorum yarında aşure yapacagım bakalım ne olacak fehiye

gelelim menume:) sabah:1 sekersiz kahve, kk bıraz buyuk peynır, az salam,1domates ara:1 şekersiz kahve,1 kuçuk avuç fındık ve2 kuru incir öğle:ızgara tavuk az pılav ve salata ve ayran akşam:1 kase çorba 2 kupa bıtkı çayı

o fıstıklı sarmalarda bomba gıbı kalorı var tatlım 300 gibi belkıde daha fazla hurmayla beraber asırı kalorı oluyor neyse bır daha yapma bence safahat Önce usul sonra

canım diyet esnasında şarküteri ürünlerinin tüketilmesinden yana değilim ben keşke sucuk yemeseydin akşam içinde dolma 1 tane olabilirdi

çözümü basit aslında ama ben uyugulamak istemiyorum muzu üzeriene kako serpiştirerek çikolata görünümü olur elmaları dilimleyipi üzerine tarçın serptık mı gerçekten tatlı isteğini kapatıyor yeşilçayın içine tarcın kabuğu attığımızda da işe yarıyor işte gözüm aççççççç yasemin8085

Bende tam okurken onu dusundum öğleni yememiş eyvah devamında ne gelecek diye Ah ah cnm dengeli olsaymış iyiymiş Kabız mısın ara öğünlerde kayısı tüket sinameki çayı falan o haplar daha da acıktırıyoe tavsiye etmem. ana öğünlerde daha sağlıklı olsun cnm

Kızlar günaydın Benim dün akşam bir kaçamağım var :26: anneannem aşure yapmış bir kase aşure yedim çok utanıyorum ama dayanamadım ya safahat Önce usul sonra

süpersin hem de olaganustu ne dıyeyım fehiye

maşallah canım çok dikkatlisin istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

az yemişin bugün canım :) tutku bisküvi olmasa iyiydi ama az yemişin nasıl olsa :)

kızlar bende her relg döneminde ve öncesinde resmen bunalıma giriyorum :S durup dururken ağlıyorum kendimi beğenmiyorum her şeyi kafama takıyorum her şeye sinirleniyorum öyle ki ortalığı kırıp geçirsem yatışamıyorum bu yıl böyle olmaya başladım onun öncesinde hiç bilmem böyle olduğunu öyle ki artık bi psikologa gitmem gerektiğini bile düşünmeye başladım aşırı derece de bi şeyler yemeye istek duyuyorum bir de :26:

günlük menü bildirimini yapman ve arkadaşların menülerine de yorumda bulunman yeterli canım :) burcu3526

Çok başarılı menün ayrıca bir dilim tam buğday ekmeği veriyor diyetisyen yani aşırı değil ona da ihtiyaç var Sadece bisküvide durduramamıssın kendini o da acemilik olsun olur öyle kikoleyim onlar benim

hoşgeldin canım benim :) sabah kahvaltını hiç beğenmedim sana hamur işlerini yasaklasak mı ne yapsak P

kalkınca 2 bardak ılık limonlu su sabah 2 haşlanmış yumurta iki dilim ekmek domates peynir biraz patates kayısı öğlen misafirlikteydim 2 dilim yaşpasta bir tuzlu kurabiye 2 lavaş arası patates salata akşam yeşil çay 2.5 litre su biraz yürüyüş 10 dk

Gayet iyi cnm daha da iyi olacak gidecek kilolar

kızlar burasız diyet yapamıyorum kendimi kısa zamanda salı veriyorum burası beni toparlıyor inş bende varım söyle bir önerim var bu kilo mevzuunda hepimiz malum muzdaribiz ve çok uzun zamana yayabiliyoruz bunu yarişma şekline döksek sanki daha eğlenceli olacak haftanın birinci olan arkaşa o gün kutlama yapsak hediyeler göndersek tabi sanal ortamda yani biraz daha zihin dünyamızı kullansak bunu daha eylenceli bir hale dönüştürsek sanki daha iyi olacak şahsi fikrim ne dersiniz

Ben yarından itibaren başlıyorum haftayada dediğin gibi listeye katılırı iyi geceler patoloji

menüm sabah 2 dilim ekmek, biraz peynir öğlen yarım simit 1 kk yarısı peynir ara yarım ayva akşam 1 kepçe çorba,2 kaşık nohut ve bulgur pilavı çayın yanında yarım bardak beyaz leblebi 1.5 litre su 5000 adım yürüyüş

canım boyunu ve kilonu yazarak netten günlük alman gereken kaloriyi hesapla ona göre beslen böylece kilonu korumuş olursun safahat Önce usul sonra

ben şimdilik gidiyorum katılımları bekliyorum kızlarrrr forestgump

4 günün sonunda ben de tartıldım bugün kızlar başlangıç kilosu : 58.500 şimdiki kilo : 56.700 . push ;

menüm sabah 1 dilim ekmek kkdan az peynir 5 tane zeytin domates şekersiz çay öğlen 5 yemek kaşığı kıymalı karnıbahar 2 yemek kaşığı yoğurt ara 5 tane badem şekersiz sütlü kahve akşam haşlanmış yumurta roka, tere 1 dilim ekmek şekersiz çay ara 1 tane mandalina yarım saat yürüyüş 2,5 litre su 3 bardak 9lu çay

inşallah öyledir canım vallahi yesek bi dert yemesek ayrı bi dert bazen diyorum keşke benim bünyem de biraz nankör olsaydı da her yediğini göstermeseydi o kadar vefalı ki bünyem ne yesem inkar etmiyor gösteriyor istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

ayyy canım inşallah yaaa bu ay içerisinde 54 olmam lazım artık son 2.3 kg :)

evet canım iş için gitmiş olması tesellim zaten canım karbonatla vücudun alkaliği ayarlanabiliyormuş ph değerini yüksek tutmakla alakalı karbonatı suya dökünce alkalik su oluyormuş bu da zayıflamaya yardımcı oluyormuş

Günaydın kızlarrrr tartıldım 57.0 çıktımmmmmmmmregl olmama ragmen son 1 kilo boy: 160 kilo : 57 giden:1.300 Hepinize kolay gelsin bende şimdi çıkıyorum akşama görüşürüz kimse tutamaz beni yasemin8085

kızlar ben bir de herkesten 31.12.2012 tarihine kadar kim kaç kilo vermek istiyor bunu öğrenmek istiyorum 3 kilo, 5 kilo... her neyse ama muhakkak hedefimiz olsun

olsun bu hafta dikkat edersin olur hem karar alıp söz vermişsin :)

Maşallah hafta sonu diyet çok zor oluyor cidden bozmaman süper. Evde geçti haftasonu ama anladım ki eşim yanımda olunca iştahım artıyor. zaten evlenince onun yüzünden aldım kiloları Ay bugün motivasyonum çok yüksek hadi bakalımmm Önceki

Kızlar 30dk kbandına çıktım süper hissediyorum Gidecek bu kilolar inanıyorumm Jillian a başlamayı düşünüyorum benle başlamak isteyen var mı gaza gelelim

canım suyunu arttırman lazım

kizlar 30dk daha kbandi + jillian yaptim. Fakat bende kac gundur olmayan bir siskinlik var sanirim corbadaki nohuttan bana nohut hep boyle ediyor. Yarin sabah icin cok

Cnm diyetimi diyetisyen vermişti. Kendimi dinliyorum bazen yiyeceğim şey örneğin haşalama göğüs yiyorsam doyacağımı hissettiğim için ekmek tüketmiyorum o öğün. Ama eğer doyurmayacağını biliyorsam ekmek ekliyorum. Hem karbonhidratını da almış oluyorum hem de kaçamak yapmaktan kurtuluyorum. Bir diyetisyenin yazısında vardı 100kalorilik bir atıştırma 300 kalorilik bir kaçamağını önler diye. Kendimi dinliyorum anlayacağın. Ben tam boğayım yemek benim için yaşam hazzı ama İnan bir aydır kendimi tanıyamıyorum Açıkçası bir ayda da 7 kilo verdiğim için beslenme şeklimi değiştirmeye ihtiyaç hissetmedim Sağol cnm yorumun için Önceki

sporunu da yapmışsın gayet güzel krizi de iyi idare etmişsin :)menü de iyi tebrikler Önceki

canım kardeşim karaty ditetinde 8 10 zeytin öneriliyor ve çokta bu diyet tuttu baya da iyi netice veriyor ben bu aralar karatay diyetine girme aşamasındayım biraz doktor ayçanın birazda bu diyetle hareket ediyorum aklımda bide puan diyeti var ama oda tutarlı değil çok değişik versiyonları var safahat Önce usul sonra

Kızlar ibreti alem diye yazacağım listemi Malum pazar hiç evde değildik kötü bir menü ile karşınızdayım Sabah: ciğer , 3 patates kızartması, yarım dilim tb ekmeği Öğlen yemeğine oturduk güzel deniz manzaralı oh akşam yemeği olarak bitirdik Söyle ki Paçanda böreği Sarma Biraz muhabbet Salata Izgara balık Tadımlık helva Salata Roka 3kaşık profiterol Orta şekerli kahve Gitti diyet kızlar affedin

arkadaşlar bir yanlışlık var özür dilerim ben 56.0 55.9 yazacagım yerde 55.0 54.9 yazmışım acele ile oldu zaten çok işimin arasında yazıp çıkmıştım :18::18::18::18::18: Önceki

aslında en güzeli erkenden yapıp dağıtacan ama lojmanda oturduğum için yapsamda erkenden dağıtamam öğleyi bekliyorum :) zambak-zumbak Aktif

ooo topiğimize bi hamiş mi geliyor :)

canım aç karnına spor yaptiginda sonradan çok acıkırsın daha çok yersin yemegini yedikten en az bir saat sonra yaparsan daha yararlı olur spor hocam böyle demişti birde mesela en son saat 6da yiyip 7 bucuk gibi sporunu yaptıktan sonra birşey yemezsen çok çok daha faydalı olur :) kikoleyim onlar benim

Jillian yaptım kızlar cidden vücudu çalıştırıyor hissediyorsunuz zaten Kosubandıdaki kadar ter döktüm ay inş yağlar gitmiştir. Yapıp yarıda bırakan veya hiç denememiş hadi beraber yapalım kızlar diyet bir yere kadar yetiyor Hadi gaza gelelim beraber

Allah kabul etsin kolay gelsin canım. safahat Önce usul sonra

Kızlar iyi akşamlar dün misafirim vardı giremedim nete bende bu günkü menümü yazayım sabah 1 tk beyaz peynir 1 dilim kepek ekmek 1 domates 1 salatalık 1 yk közlenmiş patlıcan ve 1 zeytin ara:1 elma öğle: çubuk kraker ve muzlu süt içtim ara: yok akşam : 1 tabak 1 büyük boya yakın patatesten yapılmış patates salatası ve turşu son arada meyve olur. 1.5 litre su oldu. kızlar bu menü az olabilir kilo korumak için ama gercekten bunları yeyince midem çok şişiyor anlatamam çok rahatsız oluyorum:26: safahat Önce usul sonra

merhaba kızlar 23 yaşındayım sabah tartıldım 70 kg geldim yılbaşına kadar 65kg olmak hedefim son 5 kg forestgump

canım vallahi bu gidişle haftanın birincisi sen olacaksın :) çok az yiyorsun

Süpersin cnm Ben iki gündür hiç iyi değilim kızlar. Dün feci başağrısı bugün aşırı halsizlik inş grip olmam İçim bir şey almıyor yiyemiyorum. Akşam dışarıda olacağım bir aksilik olmazsa çıkmadan paylaşırım menümü Sporlar da kaldı yapamıyorum üç gündür fehiye

yok canım menun gayet guzeel sadece meyve olursa posa artar o yuzden hem vitamin açısındanda :) yeni katıldığım için bir aydır yemedigini bilmiyordum canım tabiki kendine ödül vereceksin hatta haftanın bir gününü kendine ayırabilirsin ben iki gün üst üste oldugu icin uyarmak istedim yoksa menun gayet başarılı :) forestgump

Sabah : 2 dilim ekmek,6 zeytin,50 gr peynir, ıhlamur cayı, küçük bir parça tahin helva Ara:yeşil cay tarçınlı Öğlen: 1 dilim ekmek, tavuk çorbası 1 kase,5 adet lahana sarma, patates salatası, Ara : kabak tatlısı küçük parça, yarım ayva Aksam :fırında balık, salata, bır dılım ekmek P

canım doymuyorum aç kalkıyorum ki ben akşam yemeginde yarım ekmek yemeden kalkmayan ben aç kalkıyorum birazda midem küçüldü onun etkisi 56 lı rakamları görünce bu kadar sıkmayacagım zambak-zumbak Aktif

araöğüne gelince ara öğün yapmadım ben gün 5264 öğün yapıp da zayıflayacağıma inanmadım açıkcası bu tamamen burcuca bir diyet ben çok tezcanlıyım 3 ayda 5 kilo vereyim diye bekleyemem hemen bir anda vericem. tamam sağlıklı olanı zamana yaymak ama dediğim gibi tezcanlıyım hemen vermek istiyorum ve veriyorum :) burcu3526

canım lahmacun yemeseydin keşke :S

canım akşam spor hocam ayranı önerdi bol bol ayran içmek metabolizmayı hızlandırıyormuş, ekmek yerine yulaf yada çavdar ekmeği, beyaz pirincide kesersek ohhhh çok rahat kilo vericez inşallah.

ben gittim kızlar herkese hayırlı geceler yarışa katılmak isteyen arkadaşlar yarın sabah muhakkak kilo bildirimi yapsın Önceki

geçmişolsun canım vallahı asureye hıç dayanamıyorum bol malzemelılere hıçç dayanamıyorum malesef fehiye

sonuncu olmak beni hem çok utandırdı hemde baya bi hırslandırdı kızlar sarsıldım resmen ve canım safahatım bana kıyamayıp ceza vermedi ama ben kendime veriyorum şimdi cezam bu hafta hiç ama hiç kaçamak ağzıma sürmeyeceğime dair YEMİN ederim ben yemin verdim mi muhakkak tutarım kızlar merak etmeyin ne oturmalarda nede başka bişeyde asla ve asla olmayacak ama yok illaki spor cezası olacaksada mekik harici olsun lütfen istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

MAŞALLAHH istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

Kızlar iyi akşamlar Bugünkü menüm sirkeli su içtim balsız biraz limonlu kahvaltıdan yarım saat önce kahvaltı 1 haşlanmış yumurta 1 domates 1 salatalık 2 adet zeytin 1 etimek 1 tatlı kaşığı beyaz peynir öğle yarım su bardagı nesfit+ 1 adet diyet bisküvi( 16 kalori) ara: 1 elma akşam 1 haşlanmış yumurta 2 domates 2 salatalık maydanoz 1 çay kaşığı beyaz peynir şimdiye kadar 1 litre su oldu. yeşil çay içemedim. okula yürüyerek gittim(4km) ve nöbet ara dada 2 mandalina olur. fehiye

bence çok olmamış ve de yediklerin zararsız ama patlamış mısır için aynı şeyi söyleyemem

canım akşam yemeğini geç yediğin için acıkıyorsun haliyle keşke imkanın olsaydı da akşam 7den sonra yemeseydin . push ;

sağol canım bugün daha iyiyim başladım diyete devam inşallah. grip ve adet sancılarım birbirine karıştı birde ateş eklendi tam oldum. ama çok şükür adet olunca rahatladım biraz iyiyim şimdi

inşallah geçici olur canım bu arada seni tebrik ederim bu haftada harikasın Önceki

kızlar günaydın nasılsınız hümeyracım ben bu hafta için izin istiyorum cnm düğün telaşımız var arada girerim demiştim ama pek vaktim olmuyor böylede çok mahcup oluyorum, perşembe kilo bildirimimle tekrar burdayım çook öpüldünüz güzeller

günaydın kızlar )) bugünden itibaren devam edecem inşallah. okadar sapıtmalarıma rağmen kilo bildirimimi yapayım başlangıç :70.500 geçen hafta :68.600 bu hafta :68.200 bu hafta yarışmada sonuncuyum heralde :18: yasemin8085

inşallah canım inşallah E

herkese günaydınlar kızlar

Safahat tebrikler seni kutluyoruz harikasın menüme gelince 3 kayısı ve yeşilçay kahvaltı 2 dilim tahıllı ekmek, kk diyet peynir, domates,5 zeytin ara havuç öğle 1 kase çorba 1 kase yoğurt 3 köfte kadar kavrulmuş kıyma, yağsız salata ve 1dilim tahıllı ekmek arada meyve yemem gerekiyordu ama yemedim akşam 1 kase çorba 1 kase yoğurt bir tabak haşlanmış karnıbahar, domates 1 dilim ekmek tahıllı tabiki ara 1 portakal,1 ceviz 2,5 litre su bide diyetsiyenim benden bu hafta spor yapmamamı istedi heralde durumuma bakmak istiyor yani spor yok

evet canım ameliyatlıydı doğru dedin o zaman yapacak bi şey yok :) safahat Önce usul sonra

günaydın kızlar hepimize mutlu bir gün olması dilegiyle. benim boy 162 kilo 67.6 hedef kilo 31/12 ye kadar 63 olmak. hepimize kolay gelsin.

inşallah canım kikoleyim onlar benim

Ben de en azından 60 olmak istiyorum benim de içim rahat etmeyecek Benim üst kısmım zayıf olduğu için insanlar zayıfım sanıyor ama vermem gereken birkaç kilo daha olduğunu düşünüyorum Eski elbiselerimi artıkgiyebiliyorum halbuki daha tüm aldığım kiloyu vermedim ama spor da sıkılaştırdı sanırım. Eşim diyor ki bak oluyor kıyafetler artık tamam yeter diyor. Ama yetmezzzz O yüzden durmak yok Kaynımın nişanıydı cnm Bugün abarttım ama Perşembeye kadar çok dikkat edeceğim

günaydın canım :)) erkencisin ben daha başlamadım öğleye anca yaparım heralde zambak-zumbak Aktif

kızlar gribim çoğaldı feci oldum ya:2: Spor yaparsam bugün ne mutlu bana, çok şükür iştahım da yok 5 gün kaldı kızlar aşurelere dikkat Ellerinize sağlık yiyenlere de afiyet olsun E

açık havada yürüyorum canım ama herzaman olmuyor işte. eşimin işinden dolayı çıkamıyorum çok fazla 45 dk yürüyüş+15 dk bölgesel egzersiz E

1 tane acılı lahmacun yedim ve çok pişmanım sabahta 1 bardak süt ve 4 kaşık gevrek yemiştim

canım öğle yemeğini yee bence saat 4 gibi diyorsun yaa akşam yemezsin ama fazla da abartma ama

çikolata dışında gayet iyi ah birde suyu arttırsan super olcak :) suanda kilo korumada mısın canım

Kızlar menümü yazıyorum sabah: tbuğday ekmeğinden kaşarlı tost, tadımlık kavurma, 2 zeytin, şekersiz çay ara: şekersiz çay öğle: haşlanmış göğüs eti 3 kaşık erişte, yoğurt ara: 4 badem akşam: 7 kaşık kapuska, yoğurt, 1dlm t b ekmeği spor : 30 dk kbandı + jillian su 2 lt ye yakın aldı sanırım daha içerim yatana dek fehiye

evet ondan sonra kapılar kapanır bir haftalık süreyle bizler gurup halinde veririz inş kilolarımızı sonra tekrar açarız kapimızı gurup artarsa paylaşimşn artması inş verimin artmasıdır

afiyet olsun nasıl olsa fazla verilecek kilon yok :)

canım benim hayırdır neyin var geçmiş olsun hasta mısın? bir an evvel toparlanıp gel hep birlikte devam edelim inşallah canım E

forestgump, yesim_tuncer, yasemin8085, butamira, bitter80 arkadaşlar menü bildirimi yapmıyorsunuz kusura bakmayın ama sadece kilo bildirimi yaparak yarışa dahil olamazsınız biz burada süreklilik istiyoruz, birbirimize destek olalım istiyoruz istediğimiz şey kilo bildirimi yap kaç değilll

inşallah canım verirsin azimlisin çok ben teşekkür ediyorum size kendi adıma tam diyet yapmasamda normalde yediğimin yarısını bile tüketmiyorum artık birde düzenli sporla su içmeye başlarsam tamam olur bu iş sayenizde en azından lüzumsuz şeyler yiyecekken dur diyorum kendime sizden utanıp yediklerim çok güzel olmasada gayret ediyorum daha iyi olucam inşallah

arada olur böyle vakalar kızlar haftaiçi dikkat edersiniz sporunuzu çoğaltırsınız olur biter :) forestgump

öğleyi geçiştirmişsin akşamda kötü olmuş biraz yine de çok abartılı değil iyi :)

türkana çok üzüldüm dualarımda inş bu topiğede içim buruk birşekilde yazıyorum bir hikmeti vardır inş ahirette faydası görür istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

ara öğün olmasa dahi olur mide hazmetmesi lazım yediklerimizi oda 3 4 saat ortalama birşey yeyememiz lazım istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

kızlar sabah olsun istiyorum hemence :) 1 kilo kadar vermiş olmayı ümit ediyorum eğer yine verememişsem çok üzüleceğim ama bi o kadarda hırslanacağım 54 kiloo bekle beni az kaldı

ah dağyolu ah sen yarın görürsün geçen hafta atıp tutyordun ben sana yarın neler edeyim safahat Önce usul sonra

yok ya ekmeklı zaten patile ben peynırlısınden yedim malesef ama bugün daha ıyıydı Önceki

canım harika çok sevindim sürekli seni takip edecegim maşallahhhhh

kızlar perşembe günleri ben kursa gidiyorum ancak tekrar akşamüstü nete girebilirim hepiniz kilo bildiriminizi yapın olur mu kikoleyim onlar benim

kızlar hepinize maşallah şimdilik fehiye birinciliği almış tebrikler bende kilo aldım bu hafta ama sonra verdim300 gram gitmiş inş bugunden itibaren karatay usulu beslenecem Allahın izniyle daha çok kilo vereceğime inanıyorum bu diyeti baya araştırdım meğer çok doğru bildiğim yanlışmış zayıflamak isteyen ekmek yani karbondirat tan uzak duracak yoksa kan şekerini kırmassa insan açlık çok hissediyor kan şekeri kan yağina dönüşüyor buda kilo demek yağların gitmesini istiyorsak sağlıklı yağ almamız gerekiyorki diğer birikmiş yağlardan kurtulalım bu hafta 67 bitiş 66.700 safahat Önce usul sonra

canım aslında 7de yiye bilirim bundan sonra öyle yapacagım ara öğünü azaltayım mı o zaman istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

pes etmek yoook devam... cnm benim ben de bu ara isteksiz hissediyorum ama bu sağlığımız için gerekli daha düzenli beslenmek sağlıklı kiloda olmak, vücudumda cildimde inan farklını gördüm daha bir ayda. eski kıyafetlere girmek de süper. başaracağızz tatlım zaten sen süper gidiyordun moralini bozma hiçç safahat Önce usul sonra

Maşallah cnm maşallah. Afiyetler olsun Maşallah kaçamak olmasaymış kimbilir kaç kilo gideckti tebrikler

kızlar ben çok acıktım dayanamadım 2 dilim ekmekle karışık bi tost yedim çok pişmanım şu

evet biraz dengesiz olmuş ama çok kötü değil ana öğünlerinde daha zengin ve doyurucu sağlıklı şeyler yersen sonrasında kaçamak yapma ihtimalin daha az olur diye düşünüyorum yinede tebrik ediyorum seni günde ki tavrından dolayı :)

Kahvaltı dengeli olsaymış sulerimi meyvenin fazlası da zarar

Geldiğimde tartılmıştım ve kilo almadığımı görünce sevinmiştim çünkü diyet yapamadığım gibi yiyecek sağlıklı seyler bulamamıştım. Şimdi 400 fazla çıktım ama regl öncesiyim zaten dün gece karnım şişti anlamıştım o zaman Sağlık olsun gidecek bu kilolar illaki Boyum: 1.70 Kilo: 66.9 Hedef: 57 ama yılbaşına kadar 60 hedefim Hadi bakalım yarışmamız hayırlı olsun

kısır kasesi çok büyük değilse vee egzersizini de yaptıysan süper :) forestgump

Kızlar bugünkü menüm kahvaltıdan yarım saat önce sirkeli su sabah 1 domates 1.5 salatalık maydanoz 1 tk beyaz peynir ara: 1 tane kuru kayısı siyah çay öğle: 1 kase nesfit ara: 5 fındık +yeşil çay akşam 3 yk yogurt 5 yk bezelye yemegi 2 lt su oldu spor yok. son aradada cacık yapacagım canım istedi istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

kızlar lütfen birbirimizin menülerine yorum yapalım eksikleri yanlışları dile getirelim eksik yanlış yoksa bile arkadaşımızı motive edici takdir cümleleri yazalım lütfennn bu konuya da ehemmiyet verelimmm safahat Önce usul sonra

kaçamaklar var bana çok az geliyor senin menülerin ben acımdan ölürüm kız. Gerçi midem küçülmüş gibi ama. safahat Önce usul sonra

benim işim zor hemen hergün ya misafir gelir yada ben giderim:18::18: bu kilolara nasıl geldim kendi başıma beceremezsem bi diyetisyene gitmeyi düşünüyorum

bende duphalac kullanıyorum onun yerine başka ilaç istedim spasmomen verdi aslında bağirsaklarımdan bakılmadım doktor çok zor bunları kullan ğeçmesse dedi ama şikayetim kabızlık öncelikle sindirim motivesiyle debridat kullanarak başladım tedaviye 2 ay daha devam edicem istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

Merhaba arkadaşlar, ben bu topiğe de katılmak istiyorum. Aslında kendi topiğim var burada ama olsun. Ben her şeyden yiyerek zayıflamaya çalışıyorum. Benim kilom 57 şimdiden söyleyim. Ben de akşamları uğrarım inşallah görüşürüz. Önceki

bende menumu yazıyorum :) sabah 1 ekmek 1 domates 1 salatalık yarım krem peynir ( light olduğu için hep biri 20 kal kadar ) öglen bir tabak yoğurtlu ıspanak 2 tatlı kaşığı supangle akşam 1.5 kase ezogelin çorbası (80 kal ) yagsız çok az salata 1 elma 1 portakal 1 mandalina ve 2 adet küçük atıştırmalık halley :/ safahat Önce usul sonra

Yasemin siz böyle birer birer pes edince inan çok üzülüyorum Ece de gitti aynı senin gibi. Ama hayata olumsuz bakışın psikoloji etkiliyor cnm inan diyet değil. 6 ayda 10 kilo vermek belki yordu seni ama şöyle düşün 6 ay önceye kadar o kiloyu sırtlanıyordun Şimdi 10 kiloluk bir torba al bir gez düşün ne kadar rahatlamış vücudun Aslında 6 ayda 10 kilo kötü bir sonuç da değil sonuçta o kiloları bir ayda almadık. Pozitif yaklaşmanı öneririm diyet gibi düşünme de sağlıklı yaşam olarak düşün Hantallığımızdan, abur cubur kötü beslenmemizden kurtuluyoruz. Tabi ki son karar senin...(ayrıca gecen hafta 900 gr verimissin burda menü paylaşıp düzenli beslenmeyle. Hiç yoktan üzüyorsun kendini)

Maşallah menü güzel forestgump

canım akşam ekmek yemesen daha iyi olurdu sanki onun dışında oldukça iyi :)

türkan bana yazıflayacağima inanmamda yardımcı oldu onun yazdıklarını okuyunca hakikaten büyük bir şeyi ihmal etmişliğimin farkına vardım gerçekten bunu beyne kabul ettirmek zor durum çünkü programladığı bir düşünce yapısı var ona göre hareket ediyor beyindeki bilinç altına neyi kotlarsak ona inanarak hareket ediyor bu çok büyük nimet kotlayın kızlar beyninize ve inanın gerçekten yazıflayacağinıza Cenabı hak vermek istemeseydi istemek duygusunu vermezdi

çok geçmiş olsun canım dikkat et kendine :)) valla akşam yemeği niyetine 1 kase indirdim mideye bu saatten sonra birşey yemem zaten fehiye

Canım sen de çok az yemişsin bu saate kadar. . push ;

Menü Sabah Haşlanmış yumurta jalapeno biber bir dilim tam buğday ekmeği Ara: 2 hurma Öğle: haşlanmış tavuk, yoğurt Ara: 5 badem, 2 fındık bir kaç kuruyemiş, zencefil çayı Akşam: bir kase çorba, dolma, yoğurt, salata Spor: 30 dk koşubandı ve jillian 2litreyiaşkın su forestgump

ama ben 1.700 kilo vermiştim beni niye birinci etmedin :26:

diyetisyen listesi gibi kız masallah sen çözmüşsün bu işi bence safahat Önce usul sonra

bugünkü menüm :) sabah 1 elma, 1 mandalina biraz salata 1 minik çatal peynir bugün hep disardaydım o yüzden ara falan hiçbir şey yapmadim :/ penne arrabiata :/ salata, mısırlıydı ama çok yoktu içinde light kola sonrada yaklaşık 13,14 tane draje minik çikolata ama bugun çok yurudum saat 10.45de evden çıktım 21.45 de döndüm o saate kadar sadece yemek için oturduk o kadar ve bugun çok guldum o da bayagı bir kalori yaktırıyormuş :)

kikoleyim bende üçüncü çocugu düşünüyorum. ama önce zayıflamam gerek. şöyle 57 olursam. ama bu kez hamileligimde dikkat edecegim. diger hamileliklerimde hiç dikkat etmedim. bu hale geldim.85 kiloyla hamileligi tamamlardım.

bugünkü menüm sabah:1 tane haşlanmış yumurta. yarım salatalık,1 tane domates,4 tane yeşil zeytin ara:1 tane elma ögle:4 kaşık kısır;1 dilim ekmek;marul salatası ara:6 tane fındık :yeşil çay... sonra soda akşam:bir avuç kadar haşlanmış tavuk, havuç salatası;4 kaşık pilav az yag lı sabah lesli yapmıştım 45 dakika kikoleyim onlar benim

kızlar ben bu hafta pek uygulayamadım... canlarım kızlarımın ikisi de agır grip geçirdiler... halaa devam öldüm bittim bu hafta. diyte uyamadım. kusura bakmayım. inşallah bu hafta yazabilirim. menülerimi.. spor hiç yapamadım. yavrularım iyileşsin. başka bişey istemiyorum. bu arada 1 kg almışım. çok yoruldum anlamadım. nasıl bu kiloyu aldıgımı. reglim yaklaştı ondan mı acaba. moralim sıfır çok uykusuzum. burun tıkanıklıgından küçük kızım hiç uyumadı. neyse bu hafta yazmaya çalışırım. yazamasm da kusura bakmayınn. başlangıç:67.6 bugün:68.6 fehiye

Merhaba yiyerek zayıflayan arkadaşlarım, Bugünkü menüm, bugün baya az yedim. ballı sirkeli su Sabah:Eti form çubuk kraker, yeşil çay ARA: 2 tane limonlu form, çay ÖĞLEN:yoğurt soslu haşlanmış brokoli ARA: 2 tane mandalina AKŞAM:1 Kase tavuklu şehriye çorbası Yatmadan sirkeli suyumu içerim. 3lt su B

kızlar dün girip bildirimde bulunamadım rahatsızlıklarımla ilgili bi tedavi deniyorum dün çok kötü oldum zaten daha alışma safhasındayım sizler gibi bilinçli diyet yapamıyorum biliyorsunuz bu hafta daha sıkı sarılıcam bu hafta ilk kez bende yapabileceğim galiba ddim ah bide su içmeyi unutmasam bügünki yediklerime gelince sabah 2 dilim ekmek, çok az peynir, bitki çayı öğlen küçük bir dilim kek( yarısını bıraktım benim için biüyük gelişme 2büyük dilim yerim normalde)3 bardak şekersiz çay akşam 3 yemek kaşığı zeytinyağlı pırasa,2 tane yaprak sarması, 2-3 küp şeklinde kavurma, salata, yoğurt henüz 1 litre su içtim yatana kadar 2 olur inşallah yaklaşık 5 km yürüyüş kikoleyim onlar benim

hadi bakalım inşallah güzel haberlerini bekliyoruz o zaman

kızlarrrrr uyuya kalmısım erkenden yenı uyandım. menumu bu saaatten sonra yazmanın anlamı var mı bılmıyorum ama yazıyorum yıne de. sabah da kilo bildirimimi yapıcam. yediklerimle yüzleseyim hem :) cok ümitli degilim sanki. bu hafta nın son günleri benim için pek bi verimsiz gecti. olsun elimden gelenı yaptım hemen de yemeyı degıstıremıyo belkı ınsan. Sabah:5 zeytın, 3 dilim ekmek, bır dılım tahın helva,1 yumurta, peynır Ögle:100 kuzu sıs, cok az pilav,2 dilim ekmek, Ara:tatlı Aksam : 4 köfte, makarna, yoğurt, salata, 2 dilim ekmek 3 litre su mışıl mışıl uykular size fehiye

iyi akşamlar kızlar akşam menu etişmarul salatası missssss 1 kepçe tavuk çorbası 2 yk bulgur pilavı 2 yk barbunya evet az olduğunun farkındayım ama napayım çalışınca olunca öyle oluyor E

Sabah yarım simit çay Öğle mercimek çorbası 1 dilim ekmek Ara küçük kase aşure Akşam meyve Yavaş yavaş başladım, bu ara reglim yaklaşıyor tatlı yemek istiyorum sürekli gerçi ama elimden geldikçe az yiyeceğim. safahat Önce usul sonra

benımde ikizim var 1 kız 1 erkek yenı okula basladılar insallah 4. sınıfa geçtiklerinde ben de bır çocuk daha istiyorum hayırlısı ile şuan onların eğıtımıne kafa yormam lazım fehiye

ay canım çok üzüldüm sakin olmaya çalış bunaldım sıkıldım aç buraya yaz en azından içinde kalmaz bir takım sıkıntılar az da olsa rahatlatır hava güzel oldum çık dışarda yürüş yap aç deftere yaz sıkıntılarını lütfen intiharı çıkar at beynınden allahın verdiği canı sadece o alır

sonunda yaptım çizelgeyi de :)

Ne güzel cnm o diğer vakitlerde de videoları yapabilirsin leslie cok zevkli Halim olsa da ben de spor yapsam ya bir de bugün cok karnım aç anlamıyorum niye istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

safahat safahat a benm canım safahat bu hafta koltuğunu kaptırdın yahu artık zor biri var karşinda tabi bizde üzerimize alalım yoksa sen yine birinciydin

TEBRİKLER B

sabah:1şekersiz cay, kk peynir, yarım kek ara:1 elma,1armut öğle:4 kuçuk bulgurlu dolma ara:1 şekersiz kahve akşam:3 kuçuk dolma bulgurlu 2 bardak 9lu bıtkı çayı Önceki

günaydınlar çıtır hatunlarrr gününüz bereketli olsun

cnm bence iyi gidiyorsun vücudun direnç gösteriyor olabilir bence şevkini kırma

selam herkese kızlar bu sabah dayanamadım tartıya çıktım ve büyük bi şok geçirdim kilo vermek bi yana kendimi tekrar 69 da gördüm. çok sinirlerim bozuk çoookkkk en kısa zamanda eşimle konuşacam spor salonuna yazılacam geçen sene gitmiştim çok sıkılaşmıştı vücudum, şimdi kilo versem bile azıcık kaçırayım hemen geri geliyor. biraz kendi kabuğuma çekilmek istiyorum kızlar kafamı diyet lafından uzak tutmam lazım bi süre. sizler azimlisiniz ne güzel. hoşçakalım kızlar çok mahçubum aslında devam edemediğim için ama bu daha iyi olacak benim için..

slmm kızlaaarrrr napıyosunuz bakalım şimdi de benim dünkü menüm sabah 1 dilim ekmek haşlanmış yumurta 5 zeytin domates şekersiz çay öğle 1 kepçe yayla çorbası 2 k köfteli sebze yemeği 1 dilim ekmek 2 k yoğurt akşam 3k bezelye 3 kaşık yoğurtlu makarna 2 tane salatalık turşusu 25 dk yürüyüş yaptım 45 dk da ev işi spordan sayılırsa :)))) fehiye

hanımlar merhaba sonunda bilgisayarıma kavuştum umarım iyisinizdir hepiniz benim diyetim yolunda gidiyor yarın kontrolüm var yine bakalım ne olacak, menümü paylaşayım kahvaltı domates salatalık biber, rafadan yumurta,5 zeytin 1 dilim tahıllı ekmek ara 1 portakal öğle 1 kase mercimek çorbası,1kase yoğurt, biraz tavuk, salata yağsız 3 tatlı kaşığı nar ekşili,1 dilim ekmek ara 1 dilim pasta bir doğum günü kutlamasına katıldım ve yemek zorunda kaldım akşam çorba salata ara meyve yerim günde 2,5 litre su içiyorum egzersizlerimi diyetisyenim veriyor zıplama ve ağırlıkla yan çalışma ve iki güne bir yarım saatlik yürüyüş forestgump

canım kuralları okudun mu? eğer uyarım diyorsan gel fakat 2 gün sonra bırakıp gideceksen beni boşuna uğraştırma isimleri tabloya ekliyorum çünkü fehiye

canım maşallah menün güzel bunlarla doyuyorsan ne mutlu :) günaydın canım benım açıkma gibi bir sıkıntım yok sadece canım çikolata türü şeyler yemek istiyor birde tatlı esas kilo alma sebepim o ama diyet sürecince yemicemmmmmmmmmmmmmmmm

maşallah canım yaa ben sizleri bu kadar kararlı gördükçe daha bi gaza geliyorum :)

canım çok kişi olunca da birbirimizi takipte zorlanabiliriz ama biliyorsun ki her gün menü paylaşımı da yapıyorz menü paylaşıp menüleri yorumlamamız da lazım yaa o zaman da bu çok zorlaşır istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

kızlar bugün doktora gittim bebek istediğimiz için :)) hormon tahlili istedi herşey normal dedi içim çok rahatladı :) allahın izniyle oğluşuma bi kardeş gelir inşallah. bunu duyunca daha bi hırslandım kilo vermeye. yarından itibaren hergün 1 saat spora başlıcam zambak-zumbak Aktif

Güzel cnm ara öğünlerde elma gibi tok tutucu ve sağlıklı besinler koyarsan daha iyi olur Ekmek çok tüketmişsin beyaz ekmek mi yiyorsun cnm tam buğday çavdar kepek gibi ekmekler tok tutuyor Bir dilime indirenilirsen süper olacak menün

öğlen yediğim hamur işlerini bi bıraksam 4 4 lük olacak arkadaşlara dikkat ediyorum diyetteyim diyemiyorum tuhaf bi ruh haline giriyolar yedirmeye çalışıyolar bilmiş bilmiş konuşuyolar evde yalnızsam daha iyi gidiyo

canım gerçekten ekmek çok tuketiyorsun akşam yemem bence ekmek safahat Önce usul sonra

günaydın kızlar dünkü menüm sabah 2 kaşık pekmezli limon 1dilim çavdar ekmeği, peynir, domates ara yeşil çay 12 gibi form çayı öğlen tavuk sulu şehriye çorbası, çok az salata yedim 14 gibi kafamı kaldıramaz oldum 2 tane limonlu form yedim hala kendime gelemedim yarım kase yogurdumu yedim inanın kötü hissediim ve elmanın üstüne tarçınlayıp yedim saat 5.30 gibi meyve akşam 2 kaşıl pilavla nohut ve bol salata ara olarakta 1 kase patlamış mısır . push ; safahat Önce usul sonra

Günaydın kızlarrr Az kalorili günler diliyorumm Aşurem kaynıyor Bende sirkeli suyumu yudumluyorum. Allah'ım hepimize sağlıklı güzel ömürler versin inşallah..

sabah ikidilim kebekli ekmek 120 bir domates 25 civil peynir 200 bir küp şekerli çay 20 3 badem 27 3 kayisi 54 kalori toplam 446 yani 450 geri 1000 kalori hakkım var istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

kesinlikle canım burda birbirimizi gaza getiriyoruz

kızlar 2 gün menümü yazmadım kilo korumada olduğum için sanki gereksiz gibi hissettim:26: 2 gün boyunca dikkat ettim çok yemedim menümü yazmayınca sanki çok yemiş gibi hissediyorum menümü yazayım sabah 1 kepek ekmeği 1 domates 2 yemek kaşığı közlenmiş patlıcan 1 yemek kaşığı beyaz peynir 1 çay kaşığı fındık ezmesi ve çikolata ara: yarım paket çubuk kraker öğle: az kaşarlı 2 kepek ekmekli tost ara: 1 elma ve 1 küçük gofret akşam : 1 kase etli nohut yemeği 1 kepek ekmek turp ve turşu su anca 1.5 litre olmuştur. Bu arada kızlar zayıflarken bende kalori hesabı yapıyordum belli bir süre sonra ezberliyorsun zaten kalorileri şimdi sorsanız hepsini tek tek sayarım. 1000 kaloriyi geçmemeye çalışarak zayıfladım. Bende size bir tüyo vereyim doktorlarım tamda hemfikir olmadıkları negatif kalorili yiyecekler var. Örneğin elma ortalama 60 kalori elmayı hazmetmek için vucüt 70 kalori yakıyor. Ortaya -10 kalori açığı çıkıyor. Ben genelde onları tüketiyordum gerçektende faydası var. lahana da bunlardan birisi. greyfurt turp karnıbahar brokoli vb. yarın büyük

canım eğer arkadaşlar kabul ederse neden olmasın tatlı bi rekabet olursa belki gerçekten daha iyi kilo verebiliriz forestgump

canım hem ögrenciyim hemde çalışıyorum ama en düzenli oldugum iş hayatında kendimi daha iyi frenliyorum E

kızlar hepinize kolay gelsin bende menümü ekleyeyim kafam da karıştı şimdi kilo koruma nasıl olacak neler yapmam gerekiyor şasırdım açıkcası. sabah 1 domates 1 salatalık 1 haşlanmış yumurta maydanoz 1 etimek ara: 8 diyet cubuk kraker öğle: yarım kase nesfit+1 paket diyet cubuk kraker ara: 5 normal cubuk kraker akşam: orta boy haşlanmış patates ve turşu 1.5 lt su oldu. spor yok zambak-zumbak Aktif

bu ilk gunum cok heyecanlı ve güzel gectı hepınıze kolay gelsın hoscakalın :) bu arada tesekkur ederım hmyrali istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

hayırlı geceler canım görüşmek üzere yarın :) P

menüm domates, salatalık,5 zeytin, kk diyet peynir,2 dilim ekmek öğle kepekli ekmekten diyet peynirle hazırlanmış yağsız tost ara portakal akşam 1 kase çorba,1 kase yoğurt,6 kaşık kabak yemeği, salata ,1 dilim ekmek egzersizlerimi yaptım ve 2,5 litre su içtim

canım aktardan bi çok şeyle birlikte aldığım için fiyatını tam net hatırlamıyorum ama 15tlydi galiba safahat Önce usul sonra

üzüldüm vallahi böyle hissetmene, ama sen bilirsin tabi ki insanın psikolojisi de önemli tabii haklısın

googleye yaz jillian diye çıkıyor videolara zambak-zumbak Aktif

slm kızlar şimdide benim bugünkü menüm sabah 2 kuru kayısı 1 poğaça biraz peynir 4 yeşil zeytin şekersiz çay öğle 5-6 kaşık çorba içtim 3 k köfte patates 3 k makarna yoğurt akşam yoğurtlu ıspanak yemeği 2 dilim ekmek olur ara şekersiz kahve içtim 2 mandalin şimdilik bu kadar çook öptüm güzeller

kızlar ben artık sabah kahvaltısında domates, salatalık yememeye çalışıyorum artık kış geldi hiç birinin tadı tuzu yok onların yerine tere, roka gibi yeşillikler tüketmeye çalışıyorum Önceki

inşallah pazartesi kadar hallolur canım yediklerine dikkat et ama tamam mı?

aman dikkat et geri alma sakın kilocukları canım :)

canım biz haftalık yarış yapıyoruz ve bu hafta yarışına bugün sabah başladık sen bu hafta için biraz geç kaldın ama haftaya perşembe sabahı kilo bildirimi yaparak bizlere katılabilirsin . push ;

geçmiş olsun canım Allah acil şifalık versin. . push ; zambak-zumbak Aktif

Basenler için spor hocam bazı hareketler öğretmişti hem zaman almıyorlar Eki Görüntüle 568240 Bu sekilde ama bacağını yere paralel yapıp indirilecek 15 bir de boş bir duvara ellerini koyuyorsun bacak arkaya doğru 15 yana 15 günde birkaç kez yapabilirsin bu hareketleri faydalı harektler istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

canım sana çok çok teşekkür ediyorum topiğimizi hiç boşlamıyorsun benim nette problem vardı kullanamıyordum dün düzeldi ama bu saate kadar hiç zamanım olmadı bakmaya memleketten misafir geldi haftasonundan beri ev kalabalıktı bugün gittiler ancak bugünde yoğun bir temizlik vardı evde derken bu saat oldu

arkadaşlar iyi akşamlar Bugünkü menüm balsız sirkeli biraz limonlu su kahvaltıdan yarım saat önce kahvaltı 1 haşlanmış yumurta 1 doöates 1 salatalık maydanoz ara:6 çay bardağı siyah çay öğle: yarım kase nesfit+100ml süt+ 2 diyet bisküvi(32 kalori) ara: 1 mandalina akşam yagsız tuzsuz haşlanmış makarna haşlanınca 100gr 2 yk yogurt 1 domates ve lahana turşusu unutuyordum 2 çay kaşıgı acı kırmızı pul biber okula yürüdüm ve evlere gittim(5 km) 1 litre su oldu şimdiye kadar 2 ye tamamlarım. son aradada 1 elma ve yatmadan sirkeli su ile günü tamamlarım Allah'ın izni ile. safahat Önce usul sonra

süper zambak-zumbak Aktif

Tam diyetisyen menüsü canım süpermiş sağlıklı dürüyor önemli olan sağlıklı vermek kiloyu. Çok az yemek de su ve kasdan kayıp yapıyormuş. Oooooh gitsin yağlar forestgump

bende katılmak istiyorum. kilom :76.400 aralık ayı hedefim:73.800

Yarın sabah büyük an Heyecan dorukta

kızlar düğüne 6 ayım varr bir an evvel 54 olup o kilo mu korumam lazım kuğu gibi bi gelin olmak istiyorum 6 aya kadar bu topikteki herkesin kilosuna ulaşmasını istiyorum çünkü benim evimde net olmayacak ve artık buraya uğrayamayacağım sizleri yarı yolda bırakmak istemiyorumm safahat Önce usul sonra

hümeyracım nerdesin yahuuuu. iyisindir inşallah ya niye unuttun bizi baksana kendim çalıp kendim oynuyorum burda

kızlar ben de bu hafta 56.6 geldim bakalım haftaya halim nice olacak boy:1.67 kilo:56.6

günaydınlarrrr hepimize hayırlı pazarlar canlar dolu dolu kahvaltımı ettim ama tabi malum pazar ya geç kalkıldığı için geç oldu ama kaçamaksız bir kahvaltı inşallah diğer öğünlerimde kaçamaksız tamamlanır bugün samsunda hava süper ve biz galiba balık mangal yapmaya gideceğiz buyrun gelin valla haaa bu arada dün akşam okadar kaçamak yapmama rağman bu sabah tartıda - 800 gr gördüm tekrar tekrar çıktım ama aynıydı ne iş şaşırdım valla Önceki

Diyetisyenim 2 vermişti bana en fazla ondan çok dedim bir de tv de duymuştum 3 zeytin bir kaşık yağa mı denk geliyordu ne. Karatay a tam uyulursa o düzen kilo verdiriyordur ama yorum yaptıgım arkadasta hamur kızartması tatlı bulgur pilavı vardı yani ya yardan geçeceğiz ya serden hepsini yersek veremeyiz diye Karataydan memnun musun ekmek yok ya ben yapamam gibi geliyor istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

Sabah: 1 dlm t b ekmeği, peynir, domates salatalık, 2 zeytin Ara: küçük portakal Öğle: yarım kase çorba, 3 çatal kapuska, 2 kaşık yoğurt bir parça ekmek Akşam: 5,5 köfte, domates salatası(mısırlı:26:), 1 dlm tb ekmeği 2lt su Spor yokkk Kızlar akşam bir toplantıdayım kaçamak yapmak istemiyorum o yüzden akşam fazla yedim fehiye

yumurta tok tutuyor ama saat 9-10 a dogru acıkıyorum onu da elma yada yeşil çay la bastırıyorum. zambak-zumbak Aktif

canın kafana takma verdiğimiz kilo hemen tartıya yansımaz 1 hafta sonra yansır örneğin egzersiz yapıyoruz bu vucutta ve tarıda 1 hafta sonra belli olur diyette hemen olumlu olumsuz tartıya yansıyan su kaybı ya da ödemdir. o yüzden bu az yemelerin haftaya yüzünü güldürecek safahat Önce usul sonra

kızlar lahana suyu nasıl yapılıyor içen bilen varsa anlata bilir mi hiç denemedim istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

menün çooook güzel tatlım yalnız karbonhidrat hiç almıyorsun. En azından bir öğünde bir dilim tam buğday ekmeğin olsun, karbonhidratsız diyet de sakıncalı diye biliyorum. Maalesef cnm haftalık yarışa dahil olduğumuz için kilo bildirimi yapma zorunluluğumuz var, hmyrali'den özel izin alabilirsen orasını bilemem ama kurallarımız kesin. Bu bizim için faydalı bir şey. İnan ben de şişkin hissediyorum kendimi ama yapacak bir şey yok bu konuda:44: safahat Önce usul sonra

Aç gezdiğin içindir cnm metabolizman yavaşladığı için kilo veremezsin. Düzenli yemeye çalış. mavi_35

haftanın 1. si safahat sonuncusu kikoleyim safahat kikoleyime ceza vereceksin :) istediğin kadar spor cezası verebilirsin fehiye

allah senı ömür boyu mutlu etsın canım artık evinide görürüz burda resimlerini yasemin8085

bi bakarım ki topiğimizin en tontişi benmişimmmmmm E

kızlarrrrrrrrrrrrr hepinizi tebrik ediyorum benim geçen hafta 61.5 idi bu hafta 61 gibi benim tartı eski usul o yuüzden net yazamıyorum yani 400 gr vermişim

http://www.kadinlarkulubu.com/yeni-uygulamalar/156466-yeni-eklenti-kilo-cizelgesinin-eklenmesi.html Ben bu konuyu okuduktan sonra yapabildim cnm bir incele istersen çok açıklayıcı. Ben de sana ayrıntılı açıklamak isterdim ama laptopdan girmiyorum şuan. Ama topic çok açıklayıcı resimli P

günaydın gününüz aydın olsun kızlar herkese bol zayıf günler benim hedefim 60 kg olmak (benım vucut bir tuhaf hafta başı 64 kg idim dün 66,60 kg idim şimdi ise 65,90kg ) neyse 60 kg olayımda da ne isteirm tabi ki sizin desteklerinizle boyum 1,65 cm kilom 65,90 Ben oturarak çalışıyorum boş kaldıkça dışarda yürüş yapıyorum malum kış mevsimi ve okuldan çocuk alıyorum inan kendime vakit kalmıyor biliyorum bunlar bahane ama hafta 3 günde olsa sporum yapacağım evde lesie yapmayı düşünüyorum fırsat kaldıkça güzel havalarda yürüş yaparım artık Ben bu yolculuğa 19-03-2012 75kg ile başladım hala devam ediyorum bazen pes ettim amaa herzaman kaldığım yerden devam ettim 60 kg düşücem başka çaresi yok gönül isterki 57-58 kg olmak ama önce hedef 60kg olmak Herkes kendine iyi baksınnnnnnnnnnnnnnn safahat Önce usul sonra

menün çok güzel bence tebrikler cnm zambak-zumbak Aktif

canım bir ay için 9 kilo çok fazla değil mi? sağlığın bozulur Allah korusun kikoleyim onlar benim

Sabah:5 zeytin,1 yumurta, küçük parça peynır Öğle: 5 adet köfte, salata, 2 dilim ekmek Ara: bır kase aşure Aksam : balık ve salata, iki dilim ekmek 2 litre su

kızlar ben ancak akşamüstü takrar uğrayabilirim o zamana kadar lütfen herkes kilo bildirimini yapmış olsunn safahat Önce usul sonra

günaydın 500 ADIM(5 DK) http://rapidshare.com/files/33289560... Fitness_. avi 1 MİL (21DK) http://rapidshare.com/files/33292536... Fitness_. avi 2 MİL(35 DK) http://rapidshare.com/files/33289310... Fitness_. avi 3 MİL (45 DK) http://rapidshare.com/files/33313594... _Loss_Walk. avi 4 MİL (67 DK) http://rapidshare.com/files/33287687...1_h_7_min_. avi 5 MİL (68 DK) http://rapidshare.com/files/33310466... Fitness_. avi 3 MİL (51 DK) https://rapidshare.com/files/1625033... Fitness_. avi yardımcı olması dileğiyle:))) yasemin8085

sizleri tebrik ederim arkadaslar. sizleri görünce ben de gaza geldim süper P

Maşallah süpersin cnm Kendine dikkat et niçin ağrıyor ki karnın

cnm benim kötü de değil en azından senin için hedefe az kaldı hadi bakalım

günaydın kızlar eğer müsadeniz olursa bende aranıza katılmak istiyorum bugunlerde gerçekten motivasyona çok ihtiyacım var mühim olan kılo vermek değil kiloyu korumak ben 44 bedende 38 bedene düştüm çok kolay olmadı ama şu iki haftadır ipin ucunu kaçırdım ve 2,60kg geri aldım eğer kendime dur demessem hop 44 bedene geri çıkıcam daha önce soya sosu topiğinde 11 kg verdim oradaki arkadaşlar sayesinde ben anladım kı ömür boyunca dikkat edeceğim ipin ucunu kaçırdınmı geri geliyo yağ kütlelerim aslında bunlar bahane biliyorum şimdide çözüm arayışına gidiyorum eğer kı benide topiğinize alırsanız çok sevinirm artık bir geri bir ileri gitmek istmeiyorum hep ileri doğru yol almak ve 60 kg düşmek istiyorum şimdiden hepinize bol zayıf günler safahat Önce usul sonra

kızlar merhabalar ben geldimmmmm daaha ıyıyım bugünden kılo bıldırımı yapıp çıkayım akşam menumu yazarım tamam gecen hafta:64 bu hafta:63 hedef:58 kızlar ılk defa 1 klo verdim hastaydım ya ondan sanırım safahat Önce usul sonra

nazar değmesinnn zambak-zumbak Aktif

Maşallah cnm ne güzel menü öyle İşte benim menüm Sabah Biraz kavurmalı yumurta Biraz peynir 2 zeytin Bir çatal ucu reçel Tam buğday ekmeği Öğle Tavuklu tavuk suyu çorba Ara: bir dilim elma, yarım Antep fıstık ezmesi Akşam: dolma, havuçlu piyaz, yoğurt, jalapeno biberi Bugün biraz ağır yedim çünkü çok iştahım var hastalıktan mı anlamadım Akşam yemeği hele mideme oturdu keşke piyaz yemeseydim ama canım çekti yaptım Fena yani bugün grip var spor yok sevgiler zambak-zumbak Aktif

perşembeyede az kaldı kızlar safahat Önce usul sonra

sabah : 1 dilim k. ekmek, 1 yumurta, 3 zeytin, şekersiz çay ara : 2 kuru kayısı, yeşil çay, öğle : 1 kase çorba, salata, 1 dilim k. ekmek ara : 1 tane cennet meyvesi akşam: 3 tane patlıcan dolması, salata ara : 1 tane portakal yerim spor şimdilik yok 2 buçuk lt su E

kızlar kilo bildirimimi yapıyorum önceki kilo:65.2 şimdiki kilo:64.2 verilen kilo: 1kg inşallah yağları eritmişizdir öyle umuyorum çünkü ölçülerim de 1-2 cm oynamış istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

çok güzel canım hiç kaçamaklarında yok hem doyurucu hem saglıklı :) zaten diyetisyen vermiş bana laf düşmez :) fehiye

menun süperama keske su kısır tabağın yarısı olsaydı ama neyse yıne de fena değil canım zambak-zumbak Aktif

Bu güzel yiyeceklerin kalorisi hep yüksek ama ya Olsun cnm arada olur hem akşamı hafif ama sağlıklı geçirirsin.

inşallah canım Allah cümlemizin yuvasına huzur versin

yoooo hiçte kötü değilll bence ama ekmek hiç yememmişsin aç bırakma kendini yasemin8085

teşekkür ederim tatlım bu arada verdiğin fazlalıklardan dolayı tebrik ediyorum seni harikasın safahat Önce usul sonra

sabah: 1 dilim k. ekmek, 3zeytin, 1 dilim peynir tere ara: 1 tane portakal öğle : 2 tane dolma, salata, 1 dilim ekmek ara : 1 elme 2 kayısı akşam : meyve salatası ara : patlamış mısır yedim az ama su 2 lt olur sporda yarım saat yürüyüş kikoleyim onlar benim

merhaba arkadaşlar, ben de bu hafta kilo felan veremedim. Misafirler misafirlikler derken yedim durdum ama inşallah bu hafta menülerimle birlikte yazacağım ve inşallah kilo vereceğim. Herkese başarılar. zambak-zumbak Aktif

kızlar ben kaçar herkese iyi geceler tatlı rüyalar yarın görüşmek üzere bu hafta bomba gibi geleceğim inşallah korkun benden fazlalıklar zambak-zumbak Aktif

merhaba kızlar dün akşam regl oldum sabah tartıldım 69.400 gr geçen hafta 69 kg regl oludum 400 almışım safahat Önce usul sonra

şimdilik güzel gidiyor canım terletiyor bağırsakları güzel çalıştırıyor içinde lkarnite bulunmakta olduğu için aldım memnun kalırsam sizede tavsiye ederim canım P

ahhh sıkılmaz olur muyum hemde çok çok sıkıldım gerçekten kilo alıp vermeyi düşünmeden doya doya yemek yiyebilmeyi özledim forestgump

arkadaşlar hepimize hayırlı olsun topigimiz inşallah hepimiz kurtuluruz löp löp yaglardan yarın lesli ile başlıyorum günüme sabaha görüşmek üzere kilo bildirimi yapalım.

teşekkür ederim yılbaşına harika bir şekilde girmek istiyorum kilo verirken yaptıklarınız neler

Menünü çok sağlıksız buldum ben sebze yemeği yağsız et yemeği vs eklemelisin meyve ara öğünün olmalı. sanırım aşure yedin diye bu kadar kısmışsın yediklerini. Bitki çayına tarçın ekleyebilirsin şeker arzusunu yok ediyor. fehiye

iyi akşamlar kızlar sabah bir dilim ekmek, biraz peynir, bitki çayı öğlen 2 küçük üçgen dilim haşhaşlı katmer 2tatlı kaşığı kuşburnu marmelatı peynir 3 bardak çay akşam 2 kaşık kuru fasulye 2 kaşık bulgur pilavı spor yapmadım

dvd den filan mı yapıyosunuz?

ahhh canım yaa nasıl ders anlatıyorsun ya sen o halde daha beter oluyorsundr vallahi Allah şifa versin canım benim dikkat et sağlığına

kilolarımızı cetvellerden görüyoruz ancak boylarımızı da yazalım bnm boyum 170 cm E

güzel dengelemişsin maşallah ben bu ara doymuyorum hastalıktan mı anlamadım ama sabretmek lazım. sporun da süper masallah. açık havada mı yürüyorsun . push ; B

sabah görüşmek üzere ıyı geceler :) forestgump

evet canım yarın kilo bildirimiyle birlikte yarış başlıyor :)

imreniyorum kızlar size ne güzel yapıyorsunuz diyetinizi ben biraz az yiyince kızım hemen salatadan başka bişey yememeye başlıyo genç kalmam lazım benim diyo ne yediğim hemen dikkatini çekiyo zaten çok zor yemek yediriyorum kikoleyim onlar benim

ya hakkaten nerdesin yahu merak etmemek mumkunmu senle aynı durumdaydık bak ben atak yaptım senide bekliyorum hadi yarişa devam Önceki

kızın kaç yaşında bilmiyorumda benimki 8 yaşında bende ona öyle herşeyi yediremem zaten bide geçenlerde bana demesin mi "hıııımmm yiyeyimde senin gibi şişman mı olayım " kahroldum valla kikoleyim onlar benim

Slmm kızlarrr internetimde problem vardı giremedim o yüzden bu hafta ben yarışta olamayacağım dimi bu arada kilo veren tüüüüüm arkadaşları tebrik ediyorrum devamı da böyle olsun inşallah safahat Önce usul sonra

40 kilodan 47 olunca insan garip oluyor hiçbir kıyafetim olmuyor 7 kilo aldım ve aynadaki görüntümden memnun değilim . push ;

canım salam yerine kalorisi daha düşük daha doyurucu bi şey seçebilirdin ayrıca tebrikler ben olsam mantıya dayanamazdım

olsun olsun olan olmuş arada olur böyle :) yarın dikkat edersin forestgump

kızlar sizlere söz veriyorum bi daha kesinlikle abartmak yok kararlıyım yeni yıla 5 kilo vererek girecegim. tabiki sizin desteginizle...

Çok teşekkür ederim cnm sağol P

hadi bakalım kızlar yarın itibariyle başlıyoruzzzzzz :)) benim işler yoğun bu sıra gün içinde uğrayamasam bile akşamları kesin gelirim bakalım yarın kaç çıkıcam tartıda E

yupppiiiiiii kızlarrrrr bugün plates denemesi yaptım ve baya baya yapabildim karnımın acıdığı hareketleri daha az sayıyla tamamladım süper bi duygu inşallah akşama bi ağrısı olmazsa yarında bu tempoda devam edeyim diyorum fehiye

selam kızlar bugün kendime öyle öfkeliyimki anlatamam bir doğumgününe davetliydim kendime söz de verdim ama tutamadım yarında apartman oturması var ve mecburum gitmeye ben yandım nefsime söz dinletemiyorum ama ben gerçekten zayıflamak istiyorum bu ne iradesizliktir çıkmaz sokaktaa gibiyim

merhaba hanımlarrr. aranıza katılmak istiyorum ancak hem iş hem dershane derken çok yıpranıyorum o yüzden devamsızlıktan dolayı atılabilirim topikten :)) izin verirseniz topiğinizde durup sorular sormak istiyorummmm

tamam canım :) düzenli olarak takipteyim yalnız telefondan giriyorum bazen iki kez atarsam falan kusuruma bakmayın olur mu :) forestgump

benim bugünkü menüm çok dengesiz çünkü sabah ayrı öğlen ayrı yerdeydim kalkınca lahana suyu kahvaltı yeşil çay 1dlm çavdar ekmeği 1 yumurta 1kk peynir ara: yok öğle: bol bol limonlu roka 2 kaşık piyaz 2 dlm haşaşlı ekmek form çay ara: 3 kayısı form çay akşam: 1 tabak makarna 1 kase yoğurt ara: 1 tatlı kaşığı tahin pekmez leblebi üzüm karışık 1 avuç ara: 1 portakal suyum 2lt bugün ben günde hayır dedim ve bişe yemedim kızlarrr kendime bi maşallah vallaaa forestgump

Maşallah menün güzel cnm her zamanki gibi çok tebrik ediyorumm

sabah:1 sekersiz cay, kk peynir ara:1 portakal,3 ceviz 1 incir öğle:4 çiğköfte ekmeksiz,3 yk aşure akşam: yarım kase mercimekçorbası,1 tabaktan az alinazik ara:1 ayva 2 bardak bitkı çayı safahat Önce usul sonra

arkadaşlar yalnız ben sizden spor için bir süre izin istiyeceğim çünkü 15 gün önce apandist ameliyatı oldum daha tam iğleşmedim ve zorlayıp hem kesi yerini hemde içine bi zarar vermek istemiyorum yürüyüş yapamıyorum kızım 3 yaşında ve onla asla yürünmüyor normalde sabahları plates yapardım ama bi süre dediğim gibi yapamıyacağım affınıza sığınıyorum yasemin8085

canım kuralları okudum bana uyar diyorsan hoşgeldin :) yasemin8085

menümü de yazayım sabah 1 dilim beyaz ekmek 3 zeytin çok az peynir çay öğlen 3 yemek kaşığı menemen 1 dilim kepek ekmeği küçük bir parça simit akşam lavaş arasında ızgara tavuk 1 bardak ayran 1 tane lokum ara 2 mandalina akşam yemeğim olmadı bugün biliyorum spor yok ama öğlen 1 den akşam 6ya kadar çarşıda gezdim ütü ve elektrikli süpürge baktım ayaklarıma kara sular indi 2 bardak 9lu çay 1.5 litre kadar su

iyi akşamlar kızlar çok üzüldüm türkana allahım şifa versin inşallah. 2 gündür bende çok kötüyüm kızlar yeni ayağa kalktım hemen bakayım dedim. diyet falan yok bende zaten yediğim bişeyde yok iştahım tamamen kapandı inşallah toparlanabilirsem devam edecem.

benim bu gün menüm aşırı sağlıksız oldu sabah kk yarısı kadar peynir 4 zeytin domates yarım dilim ekmek öğlen kursta olduğum için yiyecek uygun bi şey bulamadım :S akşam 6-7 tane kara lahana sarması roka salatası 2 yemek kaşığı yoğurt 2 tane sade lokum (34 kalori) ara 2mandalina ara öğün yapmadım bugün sporumda yok 1.5 litre kadar su içtim safahat Önce usul sonra

menümü düzeltebilsem biraz daha çok daha iyi olacak biliyorum eskiye göre daha iyi inşallah daha düzelecek suya gelince kızlar daha çok içsem unutmasamda daha az yiycem farkındayım çoğaltmaya çalışıyorum bundan bir ay önce sadece ilaçlarımla yarım bardak su içiyordum okadar ama bugünlerde şunu farkediyorum kilo verdimmi bilmiyorum ama bi şekle girme var yarında vermediysem kilo akşamları 3-4 gün sadece salata ve tavuk ızgara yiycem ne dersiniz forestgump

canım böyle hemen pes etmek yılmak yok ama ben kabul etmiyorum ben geçen hafta dikkat etmeme rağmen +600 çıktım bu hafta ne olacağım o meçhul ama yılmadım bu hafta daha çok dikkat etmeye çalıştım burda ki bütün arkadaşlar öyle canım herkes haftada 1-2 kilo verecek diye bir şey yok vazgeçmek yok canım inanıyorum ki sen burada istediğin kiloya ulaşacaksın hiç bir zaman kalıcı kilo vermek diye bir şey yok bana sorarsan biz bayanlar her daim dikkat etmeliyiz yoksa hemen geri geliveriyor kilocuklar sadece sen de öyle değil emin ol tatlım . push ;

Beni bu kilo yarışına katmasanız da olur arkadaşlar hatta katmayın :) çok fazla bi kilom yok, bu kiloyla yarışa katılıp kimsenin şevkini kırmak istemem aksine birilerine şevk vermek için paylaşmıştım en başta hikayemi

canım bir yaprak lahanı 3 parçaya falan böl üzerine 1 bardak su koy kaynamaya başladıktan 5 dakika sonra kapat suyunu süz bardağa al biraz ılısın içine yarım limon sık. sonra akşam 7 de bir daha yap ve iç bu kadar :) bir de önemli bir konu daha var hergün taze yapıcaksın ve sabah uyandıktan yarım saat sonra kahvaltı yapmadan içeceksin :) safahat Önce usul sonra

kızlar size söz vermistim hiç abur cubur yemicem diye ve yemedim :) ve canım her istediğinde yeme buse bak iyi gidiyorsun dedim :) bugünki menüm sabah 1 domates 1 salatalık ve yarım ayva öğlen 1 kase mantar çorbası 5 kaşık yoğurtlu ıspanak ara 1 mandalina 1 havuç ve 2 kupa yeşilçay akşam 1 tabak pırasa yarımdan biraz fazla armut 2-3 dilimde fırında patates safahat Önce usul sonra

yokk ya ben hiçç simit yemek istemiyorum az da olsa safahat Önce usul sonra

cnm keşke kısırın yanına ekmek olmasaymış akşamda pilavı biraz azalt bence

Evet süpersin dağyolu kutlarım seni öyleyse haftaya birinci belli ikinci kim diyorum hadi bakalım hepimiz için çok güzel bir hafta olur inşallah safahat Önce usul sonra

her birinize ayrı ayrı selam olsun güzellikler gününüz hayr olsun bereketli olsun yasemin8085

Bu arada kilo koruma ile bilgisi olan varsa benimle paylaşır mısınız?

işte meyveye dayanamıyorum yok spor yapamıyorum malesef :/ gün içinde 1.5 lt su tüketiyorum artı bugun 1 kupa yeşilcay 2 bardak çay 1 bardakta sade kahve içtim :)

offff stres yapıyorum bazen pes etmek bile geliyor ama irademi zorluyorummm dayannnnn başakkkkk

offf canım ne yapmışın öyleee o kadar yemeye bu spor az olmuş . push ;

tartı gününe az kaldı kızlar ama yediklerimize dikkat fehiye

inşallah canım ama yine de 6-7 ay var daha ama dediğiniz gibi en azından işi sağlam artık elektrikli süpürgede bende phılipse karar verdim canım maratona 750 lira dedi tek farkı hazneli olmasıymış ben torbalı almaya karar verdım bu süpürgeyi almaya karar verdim dünyanın en iyi emiş gücüne sahip makineymiş gerçekten çalıştırdı emiş gücü bi harika hemde hazneli olana göre daha uygun 500 tl dedi ütüyüde philips almaya karar verdim en iyi philips gibi geldi

selam selam selammmmmm çok şükür az önce netim geldi ayyyy ne kötüymüş beee ama bu arada boş durmadım 1000 lik pazıla başladım ve çok azz bi kısmı kaldı eşimde halime gülüyo valla iyi bana sarmadında pazıla sardın diye bugün doktor kontrolüm vardı sağ over kısmımda sancılarım var ama doktor normal dedi içerde baya dikişim varmış ama sanki bana normal gelmiyo sizce bi kadın doğuma da görünmelimiyim ki? menümüde yazayım hemen sabah: yeşil çay yarım yufkayla kendim kaşarlı gözleme yaptım ara: 2 kayısı 2 fincan nescaafe ama şekersiz öğle: 1kase k-fleks sütlü ara: 2 mandalina 1 form çay akşam: 1kase mantar çorbası 1dlm tahıllı ekmek 1 kase salata ara: 1 armut 1 mandalina suyum 1lt oldu az biliyorum birazdan bi form çaay içerim kikoleyim onlar benim

Kızlar bugün nişan vardı çok yoğun bir gün geçti önüme ne gelirse ondan yemek mecburiyetinde kaldım Biraz ağır beslendim ama yazacağım artık Sabah Haşlanmış yumurta, azıcık kavurma, 2 zeytin,1dlm t b ekmeği sekersin çay Öğle: 7 kaşık kadar sulu köfte, 3 kaşık pilav Akşam:yarım kase çorba 5 kaşık et yemeği 2 kaşık pilav Ara: 2 badem, şekersiz çay Kynvalidem iyisin diyet yapma diyor eşim de öyle onlarla olunca biraz fazla yedim Spor yok su 1 lt oldu Kötü bir gün ama telafi edeceğim inş safahat Önce usul sonra

hıım bilemedim ki bir kilo verdim yazmış ya yoruma. özür öyleyse.

arkadaşlar kurallarımızı da yazdım inşallah bu topik hepimize istediğimiz hedeflere ulaşmakta iyi bir aracı olur. ben şimdilik çıkıyorum akşama herkesten menü paylaşımı bekliyorum sevgiyle kalın yasemin8085

cnm menünü gördüm çok az yemişsin ve akşam yemeğin yok ki tabi

çok güzel kalori almışsın tebrikler istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

Kızlar akşam yemeğinden sonra son ara öğünde bir dilim diyet kek yedim Sonra pişmanlıktan 40 dk koşubandına çıktım istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

ya burayı yıkmışsınız yahu oku oku bitmek bilimyor yarıdan bıraktım sadece birgün giremedim gerçekten aklım sizdeydi büyük günü kaçırdım ama mazeretim var bir fırsat kolladım ama olmadı misafirlerim vardı söylemesi ayıptır 6 çeşit pasta yaptım tabi durum böyle olunca menu paylaşamadım şimdi beni almassanız ağlarım zaten kilom çizelgede görünüyor ama 500 gram gitmiş hedefimde 60 olmak ocağa kadar boy 163

iyi akşamlar kızlar sabah 2 dilim kızarmış ekmek,4 zeytin, biraz peynir, bitki çayı öğlen 3 yemek kaşığı fellah köfte , bir kase aşure, çay şekersiz ara 2 dilim ayva 1mandalina gelgelim zurnanın zır dediği yere yani akşam yemeği oğlumun bugün doğum günüydü 1 dilim yaş pasta 1 küçük poğaça spor yapmadım ama sabah 7 den öğleden sonra 2 ye kadar aşure yaptım dağıttım misafire hazırlık yaptım 1buçuk litre su P

bence menün güzel cnm safahat Önce usul sonra

canım evet çok haklısın evet şimdi her istediğimi giyebiliyorum 38 beden rahat bir şekilde oluyor bana ben nezaman kendimi frenlemeye çalışırsam hep kendimi yemeğin içinde buluyorum ne zaman ipin ucunu kaçırsam baskul yukarı çıkıyor esas korkumda eski halime dönmek eski halıme kesinlikle dönmek istemiyorum biliyorum ben ömür boyu dikkat ederek yemek yiyeceğim evet hayatıma sağlıklı beslenmeyi soktum bunu ömür boyu sürdüreceğim işte ne zaman nerde nefsime yenik düşeceğimi bilmiyorum ama gerçekten çok sıkıldım burda öğleneleri arkadaşlar kebaplar pideler fast food yiyecekler neler neler anlatamam insan hiç mi kilo almaz almıyorlar benım bunyem nasıl bir bünye ise hemen kilo alıyorum yine sana yaptığın yorum için teşekkür ederim aslında hergün sizleri takip ediyorum girip okuyorum iyi ki

Vaktinde yetiştin cnm sabah kilo bildirimine bekliyoruz Önceki

Merhaba kızlar sabah bir servis tabağı büyüklüğpünde yufka ekmek, biraz peynir öğlen sabah çok geç yediğim için meyve ve 3 tane cevizden küçük kurabiye bir neskafe akşam bir kepçe çorba,2 kaşık bezelye,2 kaşık pirinç pilavı, salata 1/2 kadar su içtim yarım litre daha içerim şimdi biraz da spor yapıcam istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

Ay cnmmm inşallahh cnm yaaa Önceki

canım bu kalori hesaplama yöntemi bana zor geliyor yaa :S ama günlük yediklerim sanmıyorum ki 1000 kaloriyi geçsin fehiye

hıım cok sağlıksız ama gec yatmak, bir ara ben de uykusuzluk çektim çok fenaydı düzen bozuluyor. anladım 2 öğün yapıyorsun yani günde . push ; burcu3526

kızlar yüzüm yok menu paylaşayım kaç gündür kaçamak kaçamak üstüne kiloda aldım inş yarından sonra bir düzene girecem hatta karatay diyetine başlamayı düşünüyorum kikoleyim onlar benim

Sağol cnm. Ya sorma meyveyi önüme koyan olacak ki yiyeceğim maalesef alışkanlığım yok ben de düzenli meyve yemek istiyorum bu konuya çözüm bulacağım inş sağol

gayet güzel canım birinciliğe aday bir menü :) E

bende anlamıyorum şişiyorum resmen yarın daha sağlıklı olmasına dikkat edeceğim. Kafamdan bir türlü atamadığım yersem kilo alacagım piskolojisi

kızlar ben bugün kendime izin veriyorum akşama nişanlıma bi sürpriz hazırlıyorum bunun içinde sabahtan beri mutfaktayım vallahi ancak oturmaya fırsatım oldu bir sürü mamalar yaptım akşam çok keyifli geceçek inşallah uzun zamandır yemeğim şeylerden oluşturdum hazırlık listemi böylece bende yemiş olacağım daha sonra görüşmek üzere bu günlük beni affedin fehiye

kızlar akşam yemeği bir karnıyarık 2 kaşık pilav oldu sevgiler yasemin8085

sabah 2 dilim peynir+ 2 dilim ekmek ara malesef olmadı öğle yemeği sebze yemegi+yogurt+2 dilim ekmek ara 2 mandalina ara 1 kase yulaf gevregi+1 brdk süt aksam yemeği sebze yemeği 59.400 devammmmmmmmmmmmmmm:) safahat Önce usul sonra

inş menu paylaşımına ben bu akşamdan itibaren başlıyorum hümeyracım yarişmaya katılan arkadaşları belirle ve o haftta bitmedende kimseyi almasak sanki daha mantklı olur bunu böyle yapan topiklerde var istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

bgapa yeni farkettim kilo çizelgeni canım :) yeniden hoşgeldin aramıza

canım su çok az yufkayı her gün yeme sakın tamam arada bir ye :)

herkese hayırlı günler dün menumden dolayı beni taşlıyan arkadaşlara çook teşekkür ederim bugun sizin sayenizde inş daha dikkatli olacam yarın önemli bir gün bugun ise son gün dikkatli olmanız dileğiyle

menüm: Sabah: peynir, bir dilim t b ekmeği, 2 zeytin ara: 3 badem öğle: haşlanmış göğüs eti, yoğurt, yarım dilim t b ekmeği ara: bir dilim armut, 2 dilim elma akşam daha yenmedi ama muhtemelen: 7kaşık kapuska, bir dilm t b ekmeği, turşu su 1,5 olmuştur sanırım spor jillian

çokk ağol canım bu arada sporlarına da bayıldım böyle devam et canım masallah:) fehiye

Cnm haklısın ama üzülme bu kadar düşün obeziteyle savaşanlar var. Bir iki kilo çok bir mesele değil Hiç sıkma canını senin o kadar lüksün olur bir iki kilo zaten her zaman alınır verilir. Zaten senseniz gram fazlalığı ödemdendir ben bazen 3 aylık hamile gibi oluyorum reglden önce çok fark ediyor yani safahat Önce usul sonra

cnm kızma ne olur ama olmamış hiçbirşey yememişsin resmen halsiz düşeceksin bak

Günaydın kızlar. Pazar diye gevşemiyelim olur mu

fehiyem nasılsın kuzum? fehiye

ben şimdilik çıkıyorum akşama herkesten menü paylaşımı bekliyorum canlarım :)

jilian spor unu nasıl yapıyosunuz arkadaslar?nerden bılgı alabılırım Önceki

ah ne yazsam kızlar yahu ben çok şaşgınım bu hafta nerdeyse tartılmadım bugune daha çok bıraaktım adamca diyet filan da yapmadım ama yememi baya azalttım sabahtan beri kaç kere tartıldım bu tartı bozukmu diye eşimide kaç kare tartıya çıkarttım ama tartı bozuk değil ben beklemediğim kiloyu vermişim bu hafta başlangıç kilom 68.5 bu hafta bitiş kilom 67.4 toplam 1 kilo 100 gram gitmiş hadi hayırlısı Önceki

çayı bende çok seviyorum bazen günlük 10 bardağı bulduğu oluyordu birde önceleri şekerli içerdim offf aldığım kalorileri düşünemiyorum bile E

canım çok çok fazla ekmek tüketmişin hem pilav yemişin hem ekmek hiç olmamış

Kizlar bisey soruca, cevap verirseniz cidden cok sevinirim ben onbes gundur diyet yapiyorum 62 kiloydum pazartesi 58 kiloydum.. bu hafta kilo veremedim sizce niye olabilir hatta sabah kalktim nerdeyse 59 olmusum bu duruma anlam veremedim cok az yiyorum ac dolasiyorum niye boyle oluyo ne yapmam lazim arami versem bugun

kızlar tablo yapmayı bilen var mı aranız da

menüm sabah 1 dilim kepek ekmeği 1 tane haşlanmış yumurta 1 tane zeytin roka, tere şekersiz çay öğlen 5 kaşık kıymalı karnıbahar yemeği bir kase yoğurt akşam 1 küçük dilim börek 2 yemek kaşığı kadar karnıbahar yemeği yoğurt yeşillikler ara 1 tane mandalina 5 tane badem 2 litre kadar su spor yok çok fena karnı ağrım vardı bugün 1 bardak 9lu form çay

günaydın hanımlar kilo bildirimimi yapıp çıkıcam öğlene misafirlerim var dünkü menümüde bugünkünüde akşama yazarım inşallah başlangıç:83.4 geçen hafta:84.2 bu hafta:83.6 giden:600gr inşallah başlangıcıma dönüp dahada geriye giderim fehiye

muzu biliyorum ama çok canım istedi en küçüğünden yedim canım. aşureye dayanamıyorum ya komşular yapıp getiriyor ucundan alıyorum bende ama yarından itibaren gelenleri eşime postalıcam E

menüm sabah 1 dilim ekmek kk peynir 2 zeytin limonlu mor lahana şekersiz çay ara 2 adet ceviz 1 hurma öğle bir porsiyon kısır acı turşu akşam bir avuç kadar balık kraker 8-9 tane fındık şekersiz çay

peki günde saat ya da msj sayısı ne kadar doldurmamız gerekiyor?

İnş olursun tabi bakalım hafta Perşembe ne durumda olacağız

Hmyrali cnm çok güzeldi yolculuk ilaç gibi geldi. Ne kadar diyetim bozulsa da kilo almamışımok sevindim ama vermemişim tabi. Hedefimiz yarışma hadi bakalımmmm. Kilolara E

onu bi ara bende yapmak istemiştim ama indirememiştim sen indirebilirsen banada anlat :) safahat Önce usul sonra

Hoşgeldin cnm Cook sagol tavsiyelerin için Evde lahana vardı yemeğini yapmıştım kalanın suyunu mu içsem diyordum ben de Sorum var sna suyu nasıl hazırladın ne kadar suya ne kadar lahana ve günde kaç bardak içtin safahat Önce usul sonra

evet haklısın sağolasın kendimi artık toparlamam lazım safahat Önce usul sonra

sizde yineayı çok az yiyenlerdensiniz diyetler baya rayına girdi böyle şaşmadan birde sporu eklesek süper olur Önceki

Olursun cnm benim bir ay bile sürmez sıkma canını. Benim daha Cook var ama ümitliyim . push ;

öğle yemeginde kısır yemende hiç problem yok birde kısır çok kalorili bir yemek değil için rahat olsun fehiye

canım menülerine hep dikkat ediyorum sanki kahvaltını biraz ihmal ediyorsun gibi benim fikrim diyette kahvaltının özellikle yapılması. zambak-zumbak Aktif

menunu çok begendim :) bence vücudun savunmada olabilir o yüzden veremiyor olabilirsin forestgump

canlarım sanki benim artık ufaktan ufaktan kilo koruma programına geçmem lazım gibi artık 36 bedene rahat giriyorum 38 beden olan eteklerim bol geliyor şimdi kilo korumak adına neler yapabilirim fikirlerinizi istiyorum versem bile artık haftada 200-300gr gibi küçük küçük kilocuklar vermek istiyorum

canım 2 yumurta çok olmuş sanki ya da peyniri yemeseydin keşke onun dışında sade kahve 0 kalori canım :) ama 1 bardak ayranda 74 kalori resmen bende ezberlegim için biliyorum :) bugün senin sanki çok protein günün olmuş

Ah öğrencilik dimi... Kaçamaklar olmuş ama az yemişsin en azından. Vücudunu şaşırtmış oldun diyelim o da bir diyet

olsun cnm geçici bir şey sonuçta haftaya daha güzel olur

Geçmiş olsun cnm Yok hiç kullanmadım ben mate karışık çay kullanıyorum ve yeşil çay Kullan bakalım bize de söylersin nasıl iştah kesiyor mu ödem atıyor mu diye

Kızlar menüleriniz süper diyerek kendi menüme geçiyorum Sabah: 1dlm kepek ekmeği, kk peynir, roka Öğle: 1 dlm kepek ekmeği, kk peynir, bir kaşık kavurma Ara: 2 dlm elma, 2 mandalina Akşam da söyle olacak inş 7 kaşık taze fasulye, 1 dlm kepek ekmek, yoğurt veya ayran Evde yoktum yine, su az 1,5 ama 2 yaparım. Spor yine yok fehiye

hayırlı akşamlar kızlar bugünkü menüm; sabah: 1 tane az yağda yumurta, 1 dilim ekmek, şekersiz çay ara: 3 ceviz, çeyrek muz öğle: yarım kase çorba, 3 kaşık yoğurt ara: 4 kaşık kısır, 2 lokma kek akşam: 1 kase nesfit+süt ve yarım kase aşure şimdilik 2 lt su 2 fincan yeşil çay spor yok malesef okadar toparlanamadım zambak-zumbak Aktif

selam kızlar bugün son gününüzmüş lütfen benide alın aranıza hangi topiğe girdiysem olmadı çünkü ben yarışmak heycanla kiloları vermek istiyorum safahat Önce usul sonra

menun çok süper spora geyet iyi vakit harcamşsın haftada 4 5 gün böyle spor yapsan çok kolay kilo verirsin inş . push ; kikoleyim onlar benim

evet haklısın zaten yedikten sonra da çokk pişman oldum bı daha asla olmaz bu arada bollll malzemelıydi fehiye

menümü yazayım kızlar sabah bir küçük poğaça,3 zeytin, birza peynir öğlen biraz meyveyle 2 kaşık aşure akşam 2-3 kaşık domatesli bulgur pilavı, çeyrek içli köfte arada çayın yanında 2 tane tutku bisküvi

Hemen yorum yapayım menün, sporun harika yalnız öğle biraz az olmamış mı yoğurt filan yeseydin daha iyi olabilirdi diye düşünüyorum

çok geçmiş olsun cnm

maşallah topiğimizede kimsecikler uğramamış

şimdide benim menüm sabah yarım simit 1 haşlanmış yumurta şekersiz çay 3 yeşil zeytin öğle yarım kepçe tarhana çorbası 1 parça tavuk 3 dilim patates 2 k yoğurt akşam 3k bezelye 3 k makarna 1,5 lt su oldu 1 form çayı şimdilik bu kadar spor olarakta leslie 30 dk olandan yapmayı planlıyorum zambak-zumbak Aktif

Haftada bir kacamak olur artik diyelim. benim esim de pizza ismarlayacakmis eve bakalim neman yapacak o isi hic yemedigimiz sey sanki bir aydir diyetteyim bir ay daha dayansagerci esim de basladi diyete halimden anliyor

sırada benim felaket menümde kalkınca sirkeli ballı ılık su kahvaltı: yeşil çay yarım dlm kepek ekmeği 2 kaşık melemen azcık peynir ve söğüş ara:1 mandalina öğle: 1dlm kepek ekmeği 4kaşık melemen 3kaşık yoğurtlu köz biber 2 kaşık söğüş ara: yok akşam:18 00 da 1 bardak 5i biyerde çayı 2 kaşık kısır 1 poğça 5 çatal yoğurtlu siron misafirlikte olunca böyle oluyo kusura bakmayın kısabildiğim kadar kıstım valla ilerleyen saatlerde belki 1 mandalina yerim for çay içerim şuan suyum1.5 oldu ama 2.5 olur şimdilik bana müsade kızlar tekrar gelicem kikoleyim onlar benim

canım bir yaprak lahanayı 3 e 4 e böl tencereye al bir bardak su koy kaynamaya başladıktan 5 dakika sonra süz suyunu bardağa biraz ılısın yarım limon sık iç. bunu akşam 7 de tekrar yap :) istersen haşlanan lahanaları da yiyebilirsin. istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

selam hanımlar çok üzgünüm bilgisayarım bozuldu kaç gündür giremiyorum telefonumdan giriş yapmaya çalıştım ama hesabım açılmadı nedense bi arkadaşımın bilgisayarını ödünç aldım ondan yazıyorum bu satırları artık beni çok merak etmişsinizdir diye :) bilgisayarsız hayat çok zor çok, araştırmalarımı filan da yapamadım hiç kendi bilgisayarımın yarın geleceğini söylediler ama emin de olamıyorum kilo bildirimi de yapmadığım için bu haftaki yarışa katılamam biliyorum, inşallah hepiniz iyisinizdir sağlıklı sağlıklı kilolarınızı vermişsinizdir. bi kaç sayfaya göz atarım şimdi bilgisayarım gelir gelmez gelirim hemen, yarışta olmasamda yorum yaparım size.. en kısa sürede görüşürüz inşallah öpüyorum hepinizi istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

günaydın kızlar sabah tartıldım ve 68.5 geçen hafta regli idim 69.400 pes etmek yokkkkkk devam sağlıklı beslenmeye forestgump

kusura bakma canım inan yazamadım kafam dalgın bu aralar kaça aldın bu çayı canım fehiye

lavanta çayı falan iç uyku için erken gir yatağa inan ki uyku düzenin düzelince yeniden doğmuş gibi oluyor insan forestgump

yasemincim biliyorum sıkıldın çünkü aynı zamanlarda diyete başlamıştık bende çok sıkıldım bende her fırsatta diyorum bu kilo verme süreci beni çok yordu diye seni çok ama çok iyi anlıyorum biraz dinlen en iyisi, bilemiyorum belki uzak durmak daha iyi gelir ne zaman istersen yine dönüp grubumuza katılabilirsin canım safahat Önce usul sonra

bugün diyetisyene kontrole gittim yine, metabolizmam hızlanmış şükür :)diyet listemde yine ufak değişiklikler yaptı sporumu artırdık biraz ekmeklerimi de artırdı :O ama bişey demiyorum ne derse yapacağım :) menüme gelince kahvaltı light peynir 2 dilim ekmek, domates, biber öğle çorba,1 dilim ekmek, salata, ıspanak yemeği,1 kase yoğurt akşam çorba, tavuk, salata,1dilim ekmek,1 kase yoğurt 2,5 litre su vee egzersizlerimi yaptım sabahta yürüyerek gittim kontrole toplamda 1 saat filan yürüdüm yani ara öğünlerimi yapamadım aralarda meyve var hep ama vaktim olmadı forestgump

buseirem canım seni de ekliyorum listeye haberin olsun :)

günaydın kızlar, günümüz dünden daha güzel olması dilegiyle... dün menümü yazamadım, bilgisayar elime geçmedi.. kusura bakmayın. dünkü menüm;sabah güne lesli ile başaladım 45 dakika kahvaltı 1 tane haşlanmış yumurta,1 domates.1 salatalık.4 tane yeşil zeytin,1 dilim tam tahıllı kızarmış ekmek ara:1 tane portakal ögle:1 kase mısır gevregi ara:3 fındık, yeşil çay akşam:bir kase mercimek çorbası ben en geç akşam 6 yemek yiyorum. yemekten sonra yatana kadar su içiyorum. bugün kendimi çok hafif hissediyorum. ama göz altlarım hemen çökmüş mor halkalar oluştu. ne yapacagım bilmiyorum. ben kilo verince yüzüm zayıflıyor ne yapacagım bilemiyorum. vitamin mi alsam acaba. tavsiyeniz ne olur. hmyrali canım benim geçmiş olsun. kendine iyi bak. öptüm... zambak-zumbak Aktif

geçen hafta 56.3 bu hafta 55.8 giden 500 gram üzülmüyorum benim için iyi 500 gram :) geriye kaldı 1.8 kilocuğum safahat Önce usul sonra

sen yine de bir sor canm ya ben de tereddüt ettim simdi zambak-zumbak Aktif

hadi topikteki arkadaşlar hele acele edin verdiğiniz kiloları merak edenler var bu haftanın birincisi çim olacak safahat Önce usul sonra

fırsat buldukça açık havada yürüyorum canım ama herzaman olmuyor malesef eşimin görevinden dolayı. E

canım aslında 7de yiye bilirim bundan sonra öyle yapacagım ara öğünü azaltayım mı o zaman Önceki

kızlar bugün hava çok soğuk olmasına rağmen çok yol yürüdüm bu hafta iddialıyım bende ona göre

merhaba kızlar yarın dersanem var 9dan 7.30a kadar yokum sabah kahvaltım 1 yumurta haşlaması,1 bardak süt ve 1 kaşık kahve bol yeşillik olacak öğlen 13ve 14 arası ara veriyoruz bu arada neler yememi önerirsiniz saat 19:30da evde olacağım kızlar yardım edin mavi_35

pirinç pilavını uzun süredir yemiyodum şekerim düşünce karbonhidrata yöneliyorum malesef şekerimi düşürmemeye yönelik beslensem bu sıkıntıyı yaşamam çok şey öğrenicem sizden insan bildiği şeyleri bile başkasından duyunca daha iyi oluyo

canım çokk geçmişolsun dikkat et kendine

1 lahmacun 250 kalori almışım hemen üstüne yeşil çay içeceğim kikoleyim onlar benim

inşallah canım 61 diyelim o zaman tam emin değilim akşam tartıldım ama yemekte yememiştim daha...

canım güzel menün akşamda abartılacak kadar kötü değil ki :)

inşallah kaçırmazsın canım ben bu sene 2 tencere yaptım eve kalmasın diye hepsini dağıttım okadar aşureden 1 kase yedim sende öyle yap sonuna kadar dağıt evde kalınca git gel yersin yoksa zambak-zumbak Aktif

kızlar benim baskülüm eski model olduğundan sizin gibi gram gram bildirim yapamıycam başlangıç 72 kg bugün 71.500 500 gr kadar gitmiş demekki daha düzenli su içip spor yapsam başarılı olucam bide sizin de böyle bi sıkıntınız varmı bilmem ama benim kabızlık sıkıntım var çoğu zaman; bugün 72 isem akşama doğru 73 bazen ertesi günlerde 74 ü falan görüyorum malesef istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

günaydın kızlar kusura bakmayın hafta sonu yogunluktan girip yazamadım cumtesi dersanem vardı pazarda arkadaşımın dğum günü vardı malum elimden gelen dikkatti göstermeye çalıştım 1 aralık cumtesi sabah 1 dilim ekmek, peynir,1 bardak sütve kahva öğlen yarım ekmekten daha azdı 4 köfte bol marul ve ayran akşam 1 simit 2 aralık pazar sabah sucuklu yumurta az şekerli 1 çay öğlen 1 dilim pasta ve 1 bardak taze portakal suyu akşam 1 tane ev yapımı poğaça 1 bardak meyve suyu ara 1 yer elması ve anason çayı kızlar hafta içi daha dikkat edebiliyorum o yüzden mazur görün beni . push ;

geçmişolsun canım teyzene fehiye

yarın sabah baslıyorum işten gelince yazarım hepimize kolay gelsin

bende bu hafta başlıyorum değilmi kızlar bugünki listem; uyanınca 1 bardak maydanozlu limonlu su sabah: 1 dilim ekmek, çok ince dilim kaşar peyniri,1tatlı kaşığı domatesli sos öğlen;1 kepçeden az mercimekli sulu köfte, bir dilim ekmğin ucu,1 kalın dilim ayva ara;1çay tabağı büyüklüğünde hamur kızartması,2 kaşık patates salatası (gezmeye gittim, bukadar az yemem mucize hamur kızartmasını 5-6 tane yerim normalde) akşam;yarım kepçe yoğurt çorbası,3 kaşık sulu köfte, salata yazınca farkettim ne çok yemişim kendimi su içmeye zorluyorum spora yarın başlıycam

çok teşekkür ederim motivasyonun için :)

kızlar hepinizden özür diliyorum sizlerden 1 haftalık izin istiyorum çokk rahatsızım basımı kaldıramıyorum çok ağrıyo dinleneyım bilgisayara bıle bakamıyorum gözlerim ağrıyo bana kızmayın insallah döneceğim tamam:)

canım benim gerçekten abartmışsın yarından itibaren böyle kaçamaklar yapmayacağız inşallah :) ben sana güveniyorum E

uyanınca limonlu su sabah yarım dilim ekmek yağsız köy peyniri 2 mandalina 5 badem 4kayısı öğlen 4 kaşık makarna ikindi misafirlikte 1dilim yaşpasta bir kase paatates 3küçük dilim börek akşam iki mandalina 5badem 2litre su biraz yürüyüş 10dk bisiklet inş zambak-zumbak Aktif

yok kız ben ekmek tuketmek istemıyorum çunku asırı kalorılı kepek de olsa fehiye

sabah:kk peynır,1 sekersiz cay,3 zeytin, kıymalı yum az ara:1 sekersiz kahve,1 portakal öğle:4 lahana sarması ve 5 yk asure aksam:1 kuçuk avum fındık,1ayva 2 bardak bıtkı çayı safahat Önce usul sonra

bugun menu paylaşimi yapamıyorum malesef çünkü misafirim vardı onlara eşlik ettim malesef birde şu jillian sporu bayanların latifliğnii bozuyor yani yapanların vucutları çok kaslı hoşuma gitmedi . push ; safahat Önce usul sonra

selam arkadaşlar bende daha önce kalori sayımı yöntemiyle kilo vermiştim 64 ten 52 ye düştüm ama hiç dikkat etmedim aradan 1 yıl kadar bir zaman geçti ben 61 im şuan tekrar 52 olmak istiyorum... orada birbirimizi çok güzel motive etmiştik kilolar verilince dağıldık listeye benide eklerseniz sevinirim 1 haftadır diyete ve spora başladım 1,5 saat ftness bakalım yediğimdende kısarsam accık iyi olucak fehiye

geçmiş olsun canım hasta olunca insan ya hiç yemiyo yada çok yiyebiliyo sapıtıyo dimi hal böyle oluncada düzen de diyet de olmuyo safahat Önce usul sonra

tebrikler hiç ümitli olmadığın haftada bile 800 gram çok çok iyi haftaya daha iyi olacak inşallah . push ;

kızlar ben dün akşam menümü yazmıştım ama gelmemiş nedense eee neler yapıyosunuz bakalım bugünkü menüm sabah şekersiz 2 çay kızımdan kalan yumurta 2 dilim sucuk yarım simit domates bir ısırık boyoz öğle makarna ve yoğurt akşam brokolive havuç salatası 1 tane but 1 tane kanat fırında 1 dilim ekmek yoğurt kızımla koşturmaca oynadık :))) fıstık beni spor yaptırmıyo ya :)))) bu arada 2 form çayı 2ltden fazla su

günaydın kızlar kilo bildirimi yapıp kaçıcam kahvaltıya misafirim var sonra vakit bulursam girerim kilo:83.4 boy:1.67 ilk hafta hedefim:81 yılbaşına hedefim:79 inşallahhhhhhh Önceki

Canm benim o çekirdekle kurabiye nedir ama aşk olsun. Daha sağlıklı öğünler bekliyorum senden bundan sonra Demin bir blog inceledim arkadaşlar tavsiyeler çok güzel sayfanın aşağılarına inin programlar olacak bir incelemenizi tavsiye ediyorum. Amaç kilo vermek değil sağlıklı kilo vermek ve beslenme alışkanlıklarımızı düzeltmek Hadi bakalım perşembeye az kaldı mevsimlerden Roma...: KIM KORKAR TARTILARDAN...? SON 3 YILDA NELER YAPMISIZ... HEPSI BIRDEN... seda'ya yurek dolusu tesekkurlerle...

bu neeeeeee amanınnnnn çokk fenaaa

bu yazdiğina şaşırdım ne diyim bu halin mi kilolu 44 olsAn zayıf grubuna girecen şurada 3 kilo filan var bunu bence hiç sorun etme

gelelim kilo bildirimine maleseffffff artılardayım geçen hafta:83.2 bu hafta:84.2 giden: yok gelen:1000gr oysa bu hafta daha az kaçamağım var daha aktiftim ama 3 gündür wc ye çıkmadım onun bi etkisimi bilemedim istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

bugün çok sakin sayfa safahat Önce usul sonra

günaydın kızlar geçen perşembeden beri yediklerime dikkat ediyordum lakin dün öğlen iş arkadaşlarımla yediğim kavurmalı kaşarlı pide mutlu etti o an ama akşam çok pişman oldum. teyzem amelliyat oldu evine ziyarete gittim annemin halasıda vardı kızım sende iyisin, kilolusun dedi ne diyecegimi şaşırdım ve sustum teyzem daha kiloluydu şimdi daha iyi desede yerin dibine girdim vay ben genç kızmışım kiloluymuşum falan... akşam oturdum saati saatine yiyecegim yılbaşına kadar 65 kg olmak istiyorum asıl hedefim 55 kg olacagım. perşembe günü :70kg bu sabah :69 kg geldim çok şükür 6 rakamları gördüm inşallah daha dikkat edeceğim kızlar zambak-zumbak Aktif

merhaba bende katılabilir miyim :) 155 boyunda 47 kiloyum 19 yaşındayım 7 kilo kadar vermek istiyorum çünkü mayistan beri tam 7 kilo aldım o halime tekrar dönmek istiyorum

kızlar bugünkü menüm; sabah saat 8 ile 9 arası lesli ile 3 mil kahvaltı:tam tahıllı ekmek ile bir tost domates,3 zeytin ara:yeşil çay ögle:bir portakal ara:limonlu marul yaprakları akşam:dışarda oldugu için çocuklar pizza isteyince mecbur 2 dilim pizza yedim. çok pişmanım... herkese iyi akşamlar. kikoleyim onlar benim

Tatlım menün genel olarak iyi ama ufak yanlışların var Mesela akşam yemeğini 4 kaşık değil 6-7 kaşık yesen o son bisküvi kaçamağını yapmayabilirdin Ana öğünlerden çok kısınca daha kalorili kaçamaklara maloluyor malesef forestgump

menüm: sabah: 1 dlm tb ekmeği, peynir, 2 zeytin, roka öğle: haşlanmış göğüs eti, yoğurt ara: orta şekerli türk kahvesi, bir parça çikolata akşam: 3 kaşık bulgur pilavı, yoğurt 2 lt su, spor yok inş önümüzdeki hafta bol bol spor yapacağım safahat Önce usul sonra

sabah:1 bardak sekersiz cay, kk peynır,4 dilim sucuk,3 zeytın ara:1 kucuk avuç fındık,1 kuruincir,1elma öğle:1 kase asure,1 sekersiz kahve,1 bardak ayran akşam:2 dolma,1bardak ayran 2 bardak bıtkı çayı fehiye

sonradan pişman olmak kötü durum canım ama tebrik ederim 40 dk koştugun için

peki canım yüzlesme vakti

Sabah: 5 zeytın, 2 dilim ekmek, kk peynır,1 yumurta, ıhlamur cayı Öğlen:4 köfte, salata,2 dilim ekmek Ara: güllaç Aksam :ıspanak yemegı cok az makarna ara:güllaç kikoleyim onlar benim

canım meyve olarak muz tercih etmeyin diyorlar genelde 3 kaşık aşure de aşure ayı olduğu için olabilir :) bende merak ediyorum yarın kaç kilo geleceğimi pazartesi sabahı 57.3 kiloydum daha da tartılmadım

Menümü yazıyorum kızlar kalori hesaplamaya calışayım bakalım ne olacak güne başlangıç: lahana suyu sabah: kk peynir (75), 1dlm tb ekmeği (72 kaloriymiş), 2 zeytin (18) ara: diyet kek (150 kal sayıyorum normal kek hesabından bilemeyeceğim ev yapımı esmer undan şekeri yağı yumurtası çok az.) öğle: yüksük çorbası (bir diyetisyenin menüsünde 170 kal olarak hesaplanmıştı) 1 domates(28) jalapeno acı biber turşusu ara: 4 badem(28) , 3 fındık(21) akşam daha yenmedi ama söyle olur muhtemelen yüksük çorbası(170) domates (28), yoğurt spor: 30dk kbandı, jillianı henüz yapmadım yaparım inş çok yorgunum 760 oldu kızlar benim bu kalori işine hiç aklım yatmadı şimdi ben az yiyorum diye 1000 e tamamlarım bu mantıkla gidersem eyvahlarr zaten her sitede başka bir cal hesabı var bunun bir standadı var mı acaba? . push ; istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

slm kızlarrrrr valla herkes iyi gidiyor inşallah motivasyonumuzu kaybetmeden devam edicez ama bırakan arkadaşlar buraya girmeyince daha çok kontrol kaybedecekler bence şimdide menümü paylaşayım sabah yarım simit peynir şekersiz çay 2 kuru kayısı domates öğle bir kepçe çorba 2 k etli patates yemeği 3k pilav ara bir elma akşam 3k patlıcan musakka 3 k makarna yoğurt olacak akşam 30 dk yürüyüş olacak

yıne süpersin cnım

ben de katılmak istiyorum mümkün mü? :) ne yapmam lasım safahat Önce usul sonra

kızlar acizane bir önerim var herkez menusuyla beraber yada menusuzde olabilir günlük aldığı kalori miktarını hesaplayıp yazsa eminim kendimizi kontrol altına daha iyi alırız ve bu kalori üzerinden yorum yapsak sanki daha sağlıklı olur ben bugunden itibaren başladım güzelde bir heycanı var önce günlük almanız gereken kalori hesabini yapın daha bu hesaptan 500 gram az yereniz 500 gram gidiyor ben günlük 2000klori almam lazım yazıflamak içinse 1000 1500 filan günlük almayı düşünüyorum işte faydalanmak isteyenlere kalori cetvelini Cins & Miktar Kcal Pastırma (30 gr) 80 Çikolatalı pasta (100gr) 300 Kıyma (100gr) 182 Dil (100gr) 260 Karaciğer (100gr) 135 Salam(40gr) 122 Alabalık (100gr) 112 Ton balığı(100gr) 242 Ton balığı 100gr 249 Kalamar (100gr) 79 8 adet orta boy karides 71 6 adet orta boy midye 48 Siyah havyar (30gr) 64 Sosis (100gr) 285 Çorbalar (300 ml) Kıymalı tarhana çorbası 115 Brokoli çorbası 140 Domatesli şehriye çorbası 110 Düğün çorbası 132 Ezogelin çorbası 190 İşkembe çorbası 165 Kaşarlı domates çorbası 175 Mercimek çorbası 176 Patates çorbası 146 Domatesli prinç çorbası 115 Yayla çorbası 175 Sebze çorbası 165 Sade tarhana çorbası 100 Kestane 100gr 131 Kestane 100gr 245 Sucuk (100gr) 400 Badem 10 adet 90 1 koçan mısır 60 Yumurta 80 Üzüm komposto 150 gr 196 Bitter çikolata 100gr 482 Kaymaklı baklava 1 dilim 350 Peynir çeşitleri Kcal enerji Kaşar peyniri (30 gr) kibrit. kutusu =k. k. 117 Beyaz peynir (30 gr)k. k 75 Ezine peyniri (30 gr) k. k. 84 Köy peyniri (30 gr) k. k 60 Simit (30 gr)k. k 240-300 Poğaça(30 gr)k. k 180 Keçi peyniri (30 gr)k. k 59 Tulum peyniri (30 gr)k. k 77 Dil peyniri (30 gr)k. k 87 Ayran (100 gr) 37 Lor (30gr)k. k 26 Krem peyniri (30 gr )k. k 105 Lıght beyaz peynir (30 gr)k. k. 48 Eski kaşar (30 gr)k. k 121 Otlu peynir (30 gr)k. k 98 Labne (30 gr) 1 yemek kaşığı 29 Grısini 3 adet 4 1 çay kaşığı toz şeker 48 1 adet şekerli bisküvi 138 içecekler Kolalı gazoz 39 Meyveli soda 46 Kakao 91 Buzlu çay 30 Portakal suyu 45 Elma suyu 47 Sade kahve 0 Şekersiz çay 0 Viski 400 Rakı 352 Bira 45 Kırmızı şarap 90 Beyaz şarap 75 Cin 332 Votka 281 Portakal likörü 400 Muz likörü 315 Nane likörü 356 Ahududu likörü 274 yağ şeker grubu Doymamış bitkisel yağ Margarin (5 g) 36 Bitkisel sıvıyağ (5 g) 44 Zeytinyağı (5 g) 44 Zeytin (40 g) 44 Mayonez (5 g) 33 Hazır salata sosu (15 g) 60-77 Avokado (25 g) 40 Badem (8 g) 47 Yerfıstığı (10 g) 51 Ceviz (10 g) 64 Fındık, şamfıstığı (10 g) 60 Kabak çekirdeği (10 g) 50 Ayçiçeği çekirdeği (10 g) 50 Doymuş hayvansal yağ Tereyağı (5 g) 36 Krem peynir (15 g) 50 Kahve kreması (30 g) 40 Krem şanti (15 g) 52 Fıstık ezmesi (15 g) 86 Şeker Tozşeker (5 g) 20 Pudraşeker (5 g) 20 Süzme bal (20 g) 64 Marmelat (20 g) 56 Reçel (20 g) 55 Sade kek (40 g) 146 Çikolatalı puding (70 g) 223 Çikolatalı bisküvi (10 g) 52 Hurma tatlısı (75 g) 300 Çikolatalı dondurma (90 g) 200 Vanilyalı dondurma (60 g) 145 Çilekli dondurma (90 g) 169 Elmalı turta (160 g) 410 Limonlu turta (100 g) 313 Parfe 241 Sütlü çikolata (30 g) 150 Çikolata bar (35 g) 159 Bademli çikolata (30 g) 145 Bal (20 g) 63 Üzüm pekmezi (20 g) 59 Elma kompostosu (150 g) 193 Erik kompostosu (150 g) 178 Hanımgöbeği (150 g) 421 irmik helvası (150 g) 528 Kayısı kompostosu (150 g) 115 Kremkaramel (150 g) 265 Sütlaç (150 g) 347 Peynirtatlısı(150g) 110 Telkadayıfı(150g) 430 meyve suları 150 ml Elma 60 Portakal 65 Üzüm 106 Ananas 66 Havuç 45 Domates 28 1 yemek kaşığı limon 6 Vişne 50 Kayısı 52 Şeftali 44 ekmek tahıl grubu 100 gr Mısır gevreği 388 Yüzde 40 kepek gevreği 325 Yulaf ezmesi 429 Ekmek (1 dilim=25 g) 77 Hamburger ekmeği (1 dilim=25 g) 83 Sandviç ekmeği (1 dilim=25 g) 83 Yuvarlak ekmek (1 dilim=25 g) 83 Çavdar ekmeği 55 Çubuk kraker (20 g) 82 Tuzlu kraker (20 g) 74 Pirinç 107 Pirinç pilavı 326 1 silme yemek kaşığı tarhana 50 Kepek 213 1 kase galeta unu 152 Pandispanya 280 Talaşböreği 360 Yufka 152 Makarna 111 Erişte, şehriye 111 Bulgur 125 Un 364 Kuru fasulye, bakla 118 Barbunya fasulyesi 118 Mercimek 106 Siyah mercimek 79 Bezelye 84 Lima fasulyesi 122 Mısır 109 Sütlü mısır 108 Patlamış mısır 383 Patates 86 Kabuklu, fırında patates 109 Patates püresi 77 Patates kızartması 222 sebze grubu Enginar (100 g) 44 Kuşkonmaz (90 g) 22 Taze fasulye (125 g) 31 Soya fasulyesi (100 g) 130 Pancar (85 g) 26 Brokoli (80 g) 23 Brüksellahanası (100 g) 36 Lahana (100 g) 20 Kırmızı lahana (100 g) 31 Havuç (100 g) 48 Karnabahar (100 g) 22 Kereviz (100 g) 14 Patlıcan (50 g) 13 Pırasa (50 g) 16 Mantar (80 g) 21 Bamya (100 g) 29 Soğan (100 g) 29 Yeşil biber (100 g) 25 Ispanak (90 g) 21 Semizotu (90 g) 14 Kabak (90 g) 16 Balkabağı (100 g) 50 Domates (150 g) 33 Şalgam (100 g) 30 Domates-sebze suları (120 g) 21 meyve grubu Taze meyveler Elma 62 Kayısı 48 Muz 100 Böğürtlen 52 Kiraz 72 İncir 80 Meyve salatası 45 Greyfurt 32 Üzüm 71 Kavun 35 Kivi 60 Nektarin 49 Portakal 50 Mandalina 44 Şeftali 43 Armut 59 Ananas 49 Erik 55 Nar 66 Ahududu 50 Karpuz 32 Kuru Meyveler Elma 270 Kayısı 238 İncir 254 Hurma 30S Erik 240 Üzüm 322 et gurubu (30 gr) 1 köfte kadar Yağsız dana rosto 60 Yağsız dana pirzola 61 Dana eti 79 Sığır 62 Sığır 60 Kuzu 78 Tavuk eti Tavuk 50 Tavuk 58 Hindi 44 Hindi 53 süt grubu 1 su bardağı Süt 70 Süt % 1 84 Süt % 2 99 Süt 123 Yoğurt 117 Yoğurt 130 Yoğurt 191 deniz ürünleri Mezgit (30 g) 40 Pisibalığı (30 g) 49 Levrek (100 g) 93 Lüfer (100 g) 117 Torik (100 g) 168 Sazan (100 g) 115 Dilbahğı 68 Uskumru (100 g) 191 Tatlısu levreği (100 g) 91 Kalkanbalığı 207 Sombalığı (30 g) 50 Midye (60 g) 43 Istakoz (60 g) 54 istiridye (90 g) 56 Tarak (60 g) 64 Karides (60 g) 52 Sardalye (25 g) 46 civil peynir 143 istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

günaydınlar efendimmmm nasılsınız bakalım bu güzel haftasonun da? . push ; P

canım süpersin tebrik ederim seni, ne güzel vermişsin :) safahat Önce usul sonra

ben de menümü paylaşayım sabah 1 dilim kızarmış ekmek, domates, salatalık, biber, kk peynir öğle 1 bardak çorba ve 1havuç akşam 1 dilim ekmek,4 kaşık patates yemeği, salata 2 litre su yarım saat yürüyüş E

merhaba kızlar 2 gündür takip edemiyorum hastanelerdeyim tırnağımda sedef varmış krem verdiler kullanıp yine gidecegim kızlar yeni bitki çayı aldım fitoform l kanite varmış 12 tl aldım ve40 tane yemeklerden önce içmemi söylediler kullanan var mı safahat Önce usul sonra

kızlarrr menü mü acıklıyorum :) sabah: 4 zeytın,2 dilim ekmek, kusburnu cayı, 1 haslamıs yumurta, kk peynır ögleırasa yemegi, yogurt,1 tost ara:yarım paket dıyet bısküvi aksamırasa yemegı, yogurt, 1 dilim ekmek, tarhana corbası ara :1 adet portakal sanırım su az ıstım bu gun tam bılemıyorum zambak-zumbak Aktif

eğer hamile kalmazsam en az 5 kilo vermek istiyorum ben . push ;

çok iyi canım bu jillianı yapan bayanlar çok kaslı ben o yüzden tereddüt ediyorum onu yapmakta sence nasıl? P

çok sağolun kızlar benim boy 163 kilom 72 en şişman benim galiba 33 yaşındayım 2 tane çocuğum var şeker ve troidim hastasıyım çok ciddi diyet yapmadım hiç, yapamıyorumda şekerim düşüyor ama çok dikkat edicem haftayamı başlıycam

canım zaten küçük kasede istedim yani 6 7 kaşık kadardı o yüzden rahatım biraz :))

4günün sonu için 1,8 kg çok iyi biz bir hafta didiniyoruz da veremiyoruz bu kiloyu istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

canım vaktim yoktu ayaküstü yedim o yüzden öyle oldu :)

karatayın özütü ne canım yaaa ben anlamadıydım bende dukan yapıp yapmamak arasındayım çünkü bi yandan da diyetisyene gidiyorum ama ne fayda yaniii kikoleyim onlar benim

gecen hafta :65.00 bu hafta:64.500 hedef:58 o kadar da dıkkat ediyorum ama yok

ayyy canım benim teşekkür ederim o senin güzelliğin bitanem yaa ayyy canım hele bir gelsin son ayımız ben razıyım kilo vermeye 4 yıldır o günleri bekliyoruz biz

40 tane var demek istemiştim tatlım safahat Önce usul sonra

Kk kadar cnm ama akşamki biraz daha fazlaydı. Haklısın cnm berbat menülerim bu ara. Keyfim yok yemek hazırlamaya üşeniyorum ve hafif depresifim İnan bir aydır çikolata yemiyorum iki gündür sırf keyifleneyim ödül olsun diye yedim daha koymam ağzıma. Ne desen haklısın yani

teşekkürler moral oluyo bunlar bana daha önce hiç diyet yapmak gibi bi deneyimim olmadı tecrübesizim umarım daha iyiye gidecek safahat Önce usul sonra

nurgülcüm doğru söze ne denir yahu ya çerez yiyince acayip lezzet alıyorum ve diğer yiyeceklere karşi nefsimi ikna edebiliyorum ama çerez hiç masum değil onuda biliyorum bunun sonu nasıl olacak onu bilemiyorum safahat Önce usul sonra

sabah:1 bardak sekersiz cay(0 kaori), kk peynir(250),1domates(22) ara:1 sekersiz kahve(0) öğle:1 ızgara tavuk porsiyon(200), çok az salata(45)daha azdır da ben fazla sayıyorum ara:2 mandalına(70)1elma(48) akşam:1 bardak ayran(66) 4 ızgara kofte(250) toplam 951 kalori ediyor aslında ben sanırım peynırı fazla hesapladım olsun 100 gr 250 kal ben kk yemıştım neyse önemlı değil daha da bır sey yemem ve 2 kupa bıtkı çayı fehiye

Canlar malum aşure ayındayız aşure yi biraz araştırdım diğer tatlılara oranla kalorisi çok olmayan bir tatlı ve bol vitaminli o nedenle ana ögün olarak tüketebiliriz. Bilmiyorum yanlış mı düşünüyorum. yaklaşık bir kase aşure 320-330 kaloriler civarında :26: Birde aşure yeyip pişmanlık duymayalım tabiki abartmamak koşuluyla. Bende korkuyorum heralde onun hazırlığı Cumartesi bende aşure yapacagım.. zambak-zumbak Aktif

Gayet güzel cnm tebrik ederim fehiye

hoşgeldin aramıza :) benim de yeni yıla kadar hedefim 5 kilo vermek.58 59 kilo olmak istiyorum daha çook kilo vermem lazım yani boyun kaç peki? E

ben daha yeni okudum çok üzüldüm, dua etmekten başka yapacak bir şey yok tabii. ne yapacağız diye düşünüyordum tam, yeni konu açman süper olmuş ben varım yani

aslında bu haftaya kadar hep dikkat edicem diyip duruyodum ama sabah olunca hemen ne bulursam yemeye başlıyodum çok hamur işi tüketiyordum bu hafta yediklerim çoğu arkadaşa çok geliyordur eminim benim için eskiye kıyasla iyi artık bu hafta itibariyle daha iyi olucam saati saatine yemeye gelince daha düzene giricek inşallah bide doğru yemek yemeyi ve su içmeyi öğrenirsem değmeyin keyfime E

inşallah canım acıkıyorum ama hep az kalorili şeyler yemeye çalışıyorum. İnsan beyni 20 dakika da doyma hissi veriyormuş ilk 15 dakika yemeye bakıyorum 5 dakikada yiyorum doyuyorum

safahatte 1. liği elden bırakmamış harikasın çoook çok tebrik ediyorum seni P

merhaba kızlar sabah biraz rahatsızdım biraz meyve yedim öğlen 2tane anasonlu grissini domatesli kahvaltılık sos akşam 3 kaşık zeytinyağlı pırasa,4 kaşık kuskus pilav, salata 1mandalina, 1 küçük ankara armudu 1 litre su biraz daha içerim inşallah bacaklarım çok ağrıyo spor yok yarın başlarım

sabah:1 bardak sekersiz kahve,3 çatal yas pasta, ara:1 şekersiz kahve,1 mandalına öğle:4 ızgara köfte,1 bardak ayran ara:4 tuzlu bıskuvı tane yanı akşam:2 kase sehriye çorbası 2 bıtkı çayı safahat Önce usul sonra

günaydın kızlar 2 gün yoktum dersanedeydim cumtesi sabah 1 yumurta, 1dilim tb,2 marul, peynir,1 bardak süt kahveli öğlen 3 tavuk budu kaynamış bolca salata ara 3 tane form bisküvü ara elma akşam 1 tavuk budu pazar yufka ekmeği patates kızartması peynir 1 çay kaşığı ballı çay akşam tavuk sulu şehriye çorbası ve annemin yaptığı katmet kendimi tutamadım listemi sizlerle paylaşıyorum kikoleyim onlar benim

canım menün güzel fakat sanki bir kase yoğurdu fazla hesaplamışsın no kadar olmamali

ya benım bunyem utanmasa suyu da kıloya cevırecek fehiye

bende aynen öyle yapıcam canım kendimize 1 kase kalana kadar dağıtacam yoksa dayanamam yani yerim hepsini kikoleyim onlar benim

çokk geçmişolsun dikkat et kendine

canım ben geç yatıp geç kalkanlardanım 1 de kahvaltı yapıyorum haliyle dengesiz oluyo öğle akşam bir oluyo safahat Önce usul sonra

ay kız masallah spürsin suyunu da hiç ihmal etmıyosun masallah menunde diet listesi gibi çözmussun sen bu ışı bence fehiye

kızlar şu an 10 kişiyiz bu kadar yeterli bence çok kişi olunca takip zor oluyor artık katılım olmasın

geçmiş olsun canım telaşede üşüttün anlayamadın galiba tez zamanda iyi olman dileğiyle canım bol bol dinlen istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

bısküviler hariç güzel bı menu bence önceden yaptıysan yıne yaparsın güzelim neden olmasın istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

Ben de geldim kızlarrr Dün yoldan geldim ateslendim topice giremedim zaten menü çok karışıktı Türkan a da bol dua edelim inş. Kızlar maalesef dikkat edemedim kaldığım misafirhanede yemek yoktu hamurişi ağırlıklı beslendim Bu hafta kilo verdiğimi hiç sanmıyorum inş almamışımdır. Olsun pes etmek yok Topic hayırlı olsun hadi bakalımmmmm safahat Önce usul sonra

lahmacun dışında hepsi iyi ama zaten bir tanecik yemişsin bence onda da sorun yok

çokkkkk fazla olmaz kı kılo veremezsin asla fehiye

ilk bebegin mi olacak canım hadi hayırlısı

Süpersin cnm benim ay az kalmış çok heyecanlı Sağol tatlım tüm desteğin için Allah razı olsun burası olmasa bu kadar azim olmazdı Bu ay ne verirsem kar benim için şuan bile görüntümden çok mutluyum azmin elinden ne kurtulurmuş

günaydın kızlar bu sabah nedense çok mutlu hissediyorum kendimi. günlük güneşlik bi hava var dışarda, tam spor havası ama çıkamıyorum malesef kızlar biri bana leslie nasıl indirebilirim söyleyebilirmi çok uğraştım ama olmuyor yapamıyorum. düzenli spora başlamam lazım artık yasemin8085

Süpersiniz kızlarrrrrrr istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

haklıın cnm ama alıstıra alıştıra yapmalıyım galıba dayanamıyorum kikoleyim onlar benim

günaydın hanımlarrrr 2 günlük kopukluğun ardından şükür kavuşturana hemen hafta sonu menülerimi yazayım cumartesi kalkınca lahana suyu kahvaltıeynirli yumurta 1dlm uno denge yeşil çay 5 zeytin öğle:8 tane nugget salata ayran akşam: çorba salata 1dlm uno denge ara:1 avuç fındık ve üzüm karışımı form çay araortakal suyum 1.5 lt pazar: kalkınca lahana suyu kahvaltı:1dlm uno denge peynirli yumurta 1 tatlı kaşığı tahin pekmez yeşil çay öğle: çorba salata 1dlm uno denge akşam: 1 tabak yoğurtlu ıspanak 2 dlm kepek ekmeği dilimler küçüktü ama ara:form çay 1 avuç badem fındık ve üzüm karışımı suyum 2lt kikoleyim onlar benim

kızlar akşam yatıya misafirliğe gidiyoruz yarın akşam kaçta dönerim belli değil belki yarın akşam menü bildiremeyebilirim. Bu günü yazayım şimdiden: sabah:kk peynir, 2 zeytin, roka, bir dlm t b ekmeği ara: 3baden 2 fındık meyveli soda öğle: bir tabak çorba roka ara: 4 badem 3 fındık 1 mandalina akşam: daha yenmedi ama dolma yiyeceğim ve yoğurt ve tere su çok olmadı sanki bugün sanki tam bilemiyorum spor jillian safahat Önce usul sonra

canım şu an 11 kişiyiz bence yarın başlayalım ve tabi ki adaletsizlik olmaması adına yarına kadar bize katılan katılır yarından sonra kişi listemiz değişmez istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

sabah çok az olmuş bu ay aşure yiyene laf yok menü güzel safahat Önce usul sonra

yasemincim denedim burayı hata veriyor çok sağol yinede E

hümeyracığım 31/12 a kadar hedefim 4 kılo vermek bakalım

canım bu 4 günün içinde sadece 2 saat yürüdüm. Fakat evde televizyon izlerken falan sürekli hareket halindeyim egzersiz yapıyorum, yattığım yerden pedal çevirir gibi hareketler falan yapıyorum :)

slm kızlarrrr nasılsınız bakalım bende bugün itibari ile 57,7 kg yılbaşına kadar 54-55 olmak istiyorum yasemin8085

canım hepsini vereceksin Allah'ın izniyle bende çok istiyorum 54 olmayı ve orada sabit kalmayı bu yarış hepimize iyi gelecek inşallah kikoleyim onlar benim

niye öyle düşünüyorsunki bu şekilde başaran biri varsa bunu bizde yaparız diye düşünerek motivemiz artıyor istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

sabah:1 kase yoğurt(232), kk peynir,(75)1 domates(14),1 dilim kakaolu kek(190),1 sekersiz cay ara:2 kuru incir(102) öğle:80gr ton balığı(130)ara:1 yarım kavun(25) akaşm:3 yk bulgur pılavı(96)2 yk et sote(150)ol olacak bıtkı çayım bıttı çıkıp alacağım akşam içeceğim insallah kızlar bugün toplam 1014 kal ediyo yanı bence süperrrrrr . push ; safahat Önce usul sonra

aklıma geldikçe yazıyorumcanım kusura bakma :) içim çok kazındığı zaman geceleri 1-2 tane klasik form bisküvilerden yedim, ama şunu unutmayın ki 4 adet diyet bisküvi bir dilim kepekli ekmeğe tekabül eder. Yani bunun bilincinde olarak yemek lazım. istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

hoşgeldin sabah kilo bildirimi yaparsan katılabilirsin bence :)yarın olmasa bile önümüzdeki perşembe katılırsın dert değil ama yol arkadaşlarımızdan istikrarlı olmalarını bekliyoruz eminim sende burda bir düzen oturtur sabırla hedefine ulaşmak için çabalarsın E

akşama bomba gibi menüyle geliyorum inşallah fehiye

evet kızlar menü paylaşımlarımız aksamasın lütfennnnnn bu haftadan sonra ağır cezalar uygulayalım topiğimizi aksatan arkadaşlara

Regldendir cnm. Ama hiç yememek de kilo aldırıyormuş vücut yenen şeyi depo yapıyormuş Ama reglden oncesi ödemdir cnm dert etme

bugun aşırı derece de fazla yedim menumu yazmak dahi istemiyorum utaniyorum.. ama yarindan sonra artık o küçük parça cikolatalarım bile olmayacak tam 10 gün hiç kaçamak yapmıcam söz veriyorum safahat Önce usul sonra

haklısın canım bogazımızı tutmak lazım sende maşallah güzel vermişsin bende yılbaşına kadar 5kg vermek istiyorum hayırlısıyla forestgump

çok teşekkür ederim moral oldu resimde çok masum bir yüzün var o sensin değilmi

yahu ne kadar tatlı birisin öyle çok teşekkür ederimmm :) fehiye

sabah: 1dlm tb ekmeği, peynir, 2 zeytin ara: 2 şekersiz çay öğle: bir tabak yoğurtlu semizotu salatası ara: 1 dilim elma yarım portakal akşam : 6 kaşık kapuska 1 dlm tb ekmeği domates salatası su: 2 lt spor: ev temizliği jillianı yapabilirsen haber veririm kızlar

bugün kü menüm. kalkınca ballı sirkeli ılık su kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta 1 yeşil çay 1 dlm kepek ekmeği domates azcık peynir ara:kabak mücver öğle: 1 kase sütlü k-fleks ara: 1 mandalina akşam: 1dlm kepek ekmeği 1 kase yoğurt 1 tabak haşlanmış karnıbahar suyum çok az bugün henüz 1lt bakalım inşallah çoğaltırım ilerleyen saatlerde mandalina ve form çay içicem zambak-zumbak Aktif

hümeyracığım merhaba ben geldim ben dietime devam ediyorum buradan devam edebilir miyim tatlım? fehiye

kızlar perşembe sabahı kilo bildirimi yaparak başlayabilirsiniz E

merhaba hanımlar bügun benim yazmaya değecek bi beslenmem olmadı çok da abrtmadım ama utanıyorum

böyle şeyler deniyorum ama birgün işe yarıyo 2kez fayda görmüyorum hemen direnç gösteryo vucudum ilaç kullanmayı hiç düşünmedim düşünmüyorumda alıştım idare ediyorum bakalım Önceki

kızlar bu leslie ile zayıflamayı indiremiyorum bi türlü.

Evet bana senin problemin vakitsiz ve az yemek zaten metobolizman yavaşlar öyle yaparsan dedi şimdi hızlandırmak için bu listeyi hazırladık pazartesi değişecek bakalım zambak-zumbak Aktif

kavurmalı yumurta benimde caanım çekti özlemişim yahu evet menun de kaaçamakların çok olmuş inş yarın telafisi olur suyu yazmamışsın birde öğleni es geçmişsin akşam çok olmuş

canım tavsiyelerin için çokk sağol süpersin ne kadar kılo vermişssin öyle bravo vallahı

çok haklısın canım bende beslenme tarzımdan nefret ettim yani çok çok azıyla yetinebilecekken nefsimize hakim olamayıp keyfimiz için yediğimiz onca şey üstelik bir kadının zerafetine asla yakışmıyor.. benimde boyum olduğu için herkes bana yapma diyor bu halinle de iyisin ama söylediğin gibi bende kendime yakıştıramıyorum forestgump

Arkadaşlar hani topic ölmüş ağlayanı yok. kilo bildirimleri eksik herkes yapmadı. Menüler eksik niçin gevşediniz ağlarım bak

maşallah zambak-zumbak Aktif

http://www.kadinlarkulubu.com/egzer...-michaels-30-day-shred-egzersiz-programi.html buraya bi göz at canım sen

kızlar benim ben bugün evde olmayacağım o yüzden akşamüstüne kadar uğrayamam herkes muhakkak kilo bildirimi yapsın tekrar ediyorum kilo bildirimini yapmayanı bu haftalık yarışa dahil edemiyoruz siz kilo bildirimini yapın ben akşama kilo tablomuzu ayarlayacağım inşallah sevgiyle ve sağlıkla kalın hepinizi öpüyorum . push ; zambak-zumbak Aktif

Ya oyle ac geziyom derken hani az yiyorum ona ragmen bi haftadir kilo vermem durdu.. ne yapmam gerek bilmiyorum.. safahat Önce usul sonra

teşekkürler canım E

kızlar bildirim yapıyorum azcık mutluyum yaşadığım zor iki güne rağmen sabrımın sonucunu aldım geçen perşembe: 66.90 idim bu sabah: 65.20 verilen kilo: 1.70 üstelik regl oldum ama eskiden şişerdim şimdi şişkinliğim yok spor sayesinde olmalı istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

ne demek canım rica ederim :) kilocuklar tabi ki gidicek ben inanıyorum, yeter ki isteyelim, iradeli olalım. bir de yazdığım gibi form çayından içersen ohh kilo falan kalmaz :) fehiye

Bu arada elma sirkeli suyu önceki zayıfladıgımda sabah akşam balsız tüketiyordum faydasını gördüm. Kokusu olunca cesaret edememiştim bu gün yine içtim. Birde regl oldum biraz ödemimi atsın diye malum yarışma var. yasemin8085

yok ya canım malesef hiçç zamanım yok hıç Önceki

merhaba arkadaşlar 23 yaşındayım bekarım yıl başında 65 kg olarak girmek istiyorum benide aranıza alırmısınız fehiye

çok geçmişolsun fıstık hosgeldin fehiye

herkese günaydın yarın evet büyük gün ama malesef benim için olamıyacak

Yok cnm adetim de yeni bitti iyi gözüküyorum ama bir ağırlık var üzerimde.

Menün diyetisyen menüsü sanırım ben bisküvi vs gibi diyet ürünlerine pek sıcak bakmıyorum Ama düzenli bir menüye benziyor fehiye

kızlar bugünkü menüm :) sabah yarım ayva 1 domates 1 salatalık biraz krem peynir öğlen yoğurtlu kabak kalye ara yarım havuç 1 mandalina ve 1 deveci armutu akşam 2 bardak yarım yağlı süt salata ( yagsız 1 domates 1 salatalık ve 1 marul ile yaptım ) Ezme ve süzme yoğurtlu semizotu salatası kızlar ben yarın tartılmasam olur mu çünkü kendimi şiş hissediyorum ve moralim bozulsun istemiyorum safahat Önce usul sonra

haklısın millet olarak herşeyde uzmanız bilmediğimiz yok sen çok iyi gidiyosun canım işin ehlinden yardım almak daha iyi ben birtürlü cesaret edemiyorum diyetisyene gitmeye yapamam diye safahat Önce usul sonra

kızlar kilo bildirimi yapıyorum 47.5 benim tartım dijital değil ama gördüğüm bu yani ne kilo almışım ne de vermişim hadi hayirlisi

kızlar menümü yazıp çıkacağım çok yogunum bu aralar sabah 2 etimek 1 kibrit kutusu beyaz paynir 1 domates 1 salatalık 3 zeytin ara: 1 kuru kayısı+5 fındık öğle: 1 kase nesfit+ 200ml muzlu süt ile ara:1 kuru incir+5 fındık akşam: 5 etsiz çiğ köfte+ marul+ turşu misafirlikte idim ara: şekersiz nescafe yarım 36 kalori okula yürüdüm 4km ve çokça evde temizlik vardı çok yorgun hissediyorum kendimi. yarın görüşürüzzzz safahat Önce usul sonra

teşekkür ederim tavsiyen için, deniycem :) forestgump

çok severim çayı bir ara iyice abartmıştım günde 20 bardağı buluyordu Allah tan şekersiz içiyorum değilse daha çok kilo alırdım. E

Sabah : Ögle: kıymalı yumurta, ıkı dılım ekmek, ıhlmur, bır parça tahın helva Aksam :ızgara tavuk, ıkı dılım ekmek,1 bardak kola zero 2 lıtre su, bır saat temposuz yuruyus,2 kupa bıtkı cayı zambak-zumbak Aktif

merhaba kızlar sabah 2 dilim kızarmış tahıllı ekmek, kahvaltılık sos (kızlar ekmeği 2 dilim yazıyorum genelde çok görünebilir fakat fırında 100 gr lık küçük ekmekler onun dilimi) öğlen 3 kaşık pırasa yoğurt ara 2 dilim ayva akşam yarım kıymalı pide salata sporumu eliptik bisikletle 20 dk yapıcam yatmadan sonrasında biraz da göbek için hareket E

öğrenicem sayenizde inşallah sofra gördüm mü dayanamam ben tok bile olsam yiyebilirim psikolojik galiba yemeğe gözüm doymuyo

canım hata mı ettim acaba yesimin geçen hafta ki kilosu 57 görünüyor bu hafta 55 gelmiş 2 kilo vermiş yani safahat Önce usul sonra

tam 5 gündür nescafe içmiyorum kendimi aştım galiba sporumuda yaptım şimdi tam 45 dk sabaha bomba gibi geliyorum diyecektim ki yarın yeni gelen komşumuza hoşgeldine gideceğimizi öğrendim :) inşallah kaçamak yapmadan kapatırım günümü E

selamlar hepinize menüm 1 dilim ekmek, biraz yumurta, domates öğle 1 kase aşure, yarım portakal akşam 2 dilim börek çok alakasız oldu biliyorum ama tüm gün misafir vardı evde akşam da bir düğüne gittim falan çok yoğun bir gündü yani. asıl yarın sabah diyetisyenden randevu aldım bakalım ne olacak haberdar ederim sizleri de forestgump

iyi aksamlar kızlar, menümü yazıyorum :) Sabah : 4 zeytın,1 yumurta,2 dılım ekmek, Ögle:5 köfte, salata,2 dilim ekmek Ara: yarım paket diyet bisküvi Aksam : ızgara balık salata, 2 dilim ekmek 1,5 litre su 2 fıncan kuşburnu cayı safahat Önce usul sonra

bende geldimmmm hayırlısı olsun hümeyracım Türkanım da tez vakitte sağlığına kavuşur inşallah E

kızlar lütfenn motivasyonumuzu bozmayalımmm bu fazla kilolar bize 1 haftada gelmedi ki 1 haftada hemen gitsin istiyoruz Ya Sabr arkadaşlarr pes etmek yılmak yok lütfennnn

az kaldı az koruma evresine geçtim demiştin değil mi gerçi artık ömrün boyunca dikkat edersin bi gün doya doya istediğin herşeyi yersin ertesi gün dikkat edersin :)

canım bir yaprak lahanayı 3 parçaya falan böl üzerine 1 bardak su koy kaynamaya başladıktan 5 dakika sonra kapat suyunu süz bardağa al biraz ılısın içine yarım limon sık. sonra akşam 7 de bir daha yap ve iç bu kadar :) bir de önemli bir konu daha var hergün taze yapıcaksın ve sabah uyandıktan yarım saat sonra kahvaltı yapmadan içeceksin :) burcu3526

kızlar ben tabloları hazırladım ve ilk sayfaya koydum bilgilerinizi kontrol edin yanlış yada eksik olan arkadaşlar söylesin düzeltelim B

kızlar 2 gündür doğru düzgün bi şey yeyip içemiyorum diye bugün bi tartıya çıkayım dedim çıkmaz olaydım moralim alt üst oldu kilo vermem gerekirken almış gibi görünüyorum reglim eli kulağında acaba o yüzden mi böyle çıktım ki zambak-zumbak Aktif

Benim annem aşure kaynayacagı gün erkenden kaldırır koca bir kazan aşureyi saat 9 a pişirirdi alışkanlık heralde benimki 2 tencere hemen kaynar ama erkenden koydum E

sabah öğle iyi de akşam niye öyle yaptın ki forestgump

günaydın kızlar bende 400 gram vermişim geçen hafta verdiğm kiloyuda muhafaza ettiğim için kendimi başarılı sayiyorum geçen hafta 67.400 bugun 67 istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

canım ancak haftaya perşembe sabahı kilo bildirimi yaparak bize katılabilirsin haftalık yarışlar yapıyoruz biz ve bu hafta ki yarışımız başladı

menüm sabah 1 dilim ekmek 1 tane haşlanmış yumurta 3 tane yeşil zeytin şekersiz açık çay öğlen 6 yemek kaşığı nohut biraz turşu bir kase yoğurt 1 dilim kepek ekmeği ara bir kaç tane form çubuk akşam 5 yemek kaşığı nohut yarım dilim kepek ekmeği 1 yemek kaşığı erişte yoğurt ara 1 tane mandalina çeyrek armut 6 tane badem 2 litre kadar su yarım saat yürüyüş + 10 dakika egzersiz 1 bardak 9lu çay

bugün çok kötüydü yediklerim kızlar misafir gelecekti sabah kahvaltı yapmadım 1dilim ayva yarım elma yedim öğlen yarım kete 1 profiterol akşam yine yarım kete 1 litre su daha içerim inşallah spor yapmadım ama bütün gün ayaktaydım kikoleyim onlar benim

Ay deme zor demek ki bakalım yapacağım şimdi. Tekrar başla beraber yapalım Spor olmadan diyet yarım kalıyor. Hadi kızlar hareketlenin ama

kızlar geç kaldım ama beni de alsanız aranıza belki gaza gelirim sizden utanırım gruba girdim diye bişeyler yapmak zorunda hissederim kendimi böyle olunca hergün bugün dikkat edicem diye güne başlıyorum gerisi yok rahatsızlıklarımdan dolayı kilo vermem lazım ama bitürlü başlıyamıyorum aranıza katılabilirmiyim yada geç kaldıysam bidahaki sefer inşallah umarım istediğiniz kilolara kavuşur dal gibi hatunlar olursunuz forestgump

cnm mantı da yiyebilirdin porsiyon küçültüp ama masallah yemeden durmuşsun

ev yapımı canım kuşburnu ama şekerli 12.30da ögle yemegi 14.30 ara ve 16:30 ara çalıştıgım için akşam yemeğini 19:30da yiyorum yanlış mı yapıyorum acaba canım? istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

evet b u aralar herkes grip benımde faranjitim azdı suan sesimi anca çokk yakında olan bırı duyar o derece kotuyum yanı sesim hıçç çıkmıyor canım çok geçmişolsun dikkat et kendine

Badem ve fındık fazla olmuş cnm çok kalorili Menünü beğendim güzel olmuş

günaydın burd ikigündür hava bır sıkıcı anlatamam kapalı ne yağmur yağıyor ne ruzgar esiyor hal böyle olunca insanın ruhu sıkılıyor bende vardır bunda bir hayır diyorum dün kendime a101 mar. kondisyon bisikleti aldım kızlar artık kımse tutamaz benı günlük 20 dk ile başlar 1 saate kadar çıkarrım bugun akşam başlayacağım dün akşam başlayamdım mısfır vardı aslında yediklerim size az geliyor ama gerçekten vucudumun bunyemın kabul ettiği kadar yiyorum dediğim gibi tek sıkıntım tatlııııııı kahvaltı yarım çaybardağı sut 1 yumurta azcık peynir 1 dilim ekmek domates /salatalık şimdide yeşil çay içiyorum benden bu kadar görüşmek üzere yasemin8085

inşallah istediğin sonucu elde edersin Önceki

sabah:1 bardak şekersiz cay,1kase yoğurt,3 dilim salam ara:5 tne fındık,2kuru incir öğle:2 dolma ara.1şekersiz kahve akşam:sulu kofte (köfteler 4 tane),1bardak ayran ara:1 elma,2mandalına,1portakal 2 bardak bıtkı çayı bugün meyveyı kaçırdım kızlar üzgünüm

cnm akşam olmamış mantıdan dolayı yememişsin ama salata çorba yeseydin keşke çok az yersek normal düzene döndükmü yine kilo alırız kızlarrr

cnm kilonu korumak için biraz fazla az değil mi kilo vermeye devam edersin bu şekilde P

arada olur cnm hem gün içerisindeki beslenmenle birleşince absürt durmuyor safahat Önce usul sonra

Beni bu kilo yarışına katmasanız da olur arkadaşlar hatta katmayın :) çok fazla bi kilom

Kızlar menüm sabah 1 haşlanmış yumurta 1 domates 1 salatalık 1 tatlı kaşığı hazır közlenmiş patlıcan ara: 1 kuru kayısı+3 fındık öğle: 1 kase nesfit+ 2 diyet bisküvi(32 kalori) ara: 1 elma akşam 2 yemek kaşığı mantar sote kaşarlı 1 orta boy turp 2 yemek kaşığı yogurt 2 litre su oldu. spor yok E

bende heyecanla bekliyorum bakalım sabah hangi sayıları görceğiz fehiye

68.5 çıktım sagolasınız istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

günaydın kızlar kikoleyim teşekkür ederim ama son 5 kiloyu nerdeyse 2,5 ve 3 aydır aynı değişmiyor bazen 1 -2 kg alıyorum geri veriyorum artık gitmesini çok istiyorum safahat Önce usul sonra

doğru haklısın hızlı versem sağlıksız oluyor tekrar alıyorum uzun zamana yaysam iradem zayıflıyor hedefimdeki kilo 60 düşmek artık bunu nezamana verirsem

canım reglin etkisi vardır muhakkak sıkma güzel canını Önceki

KIZLAR YANLIŞ YAZMIŞIM SONRADAN BAKINCA FARK ETTİM. 71.500 önceki 71 bugünki özür dilerim olduğum değil istediğim kiloyu yazmışım safahat Önce usul sonra

Rabbim mutlulukla göstersin o günleri cnm cidden çok güzel bir duygu

BİSKÜVİ VE KEKLER Ev Kurabiyesi (100 g)...350 Cheese cake (100 g)...280 Meyveli kek (1 dilim)...138 Çikolatalı kek (1 dilim)...190 Tiramisu (1 dilim)...402 Kruasan sade (100 g)...385 Kruasan peynirli (100 g)...394 Kruasan elmalı (100 g)...242 Vanilyalı wafer (6 g)...28 Çikolatalı wafer (6 g)...26 ŞEKER VE ÇİKOLATALAR Şeker (1 çk)...20 Pudra şekeri (1 yk)...32 Bal (1 yk)...65 Pekmez (1 yk)...50 Reçel (1 yk)...48 Sütlü çikolata (100 g)...492 Lolipop şeker (1 adet)...22 TATLILAR Baklava (100 g)...402 Tahin helva (100 g) ...518 Sütlaç (100 g)...140 Muhallebi (100 g)...174 İrmik helvası (100 g)...304 Şekerpare (1 adet)...140 Tulumba tatlısı (1 adet)...92 ÇEŞİTLİ YİYECEKLER Kaşarlı tost-yağsız (2 dilim tost ekmeği, 30 g peynir)...267 Dönerli sandviç (yuvarlak sandviç ekmeği, 50 g döner)...308 Fileto balık (1 dilim)...430 Hamburger (1 adet)...274 Peynirli burger...317 Lahmacun (1 adet)...250 Kıymalı pide (1 adet)...498 Gözleme ( 1 adet)...490 Mantı (1 porsiyon)...490 Kebap (1 porsiyon)...350-450 Patates kızartması ...330 Kola (100 ml)...45 Elmalı tart...275 Çikolatalı milkshake (200 g)...390 Çilekli milkshake (200 g)...370 Nugget (6 adet)...260 Hot dog (1 adet)...216 Poğaça (1 adet)...180 Sosisli sandviç (1 adet)...320 Sade donut (1 ob)...180 Önceki

akşam oldu sayılır artık kilo bildirimi yapan olmaz herhalde ben tabloyu oluşturuyorum kızlar istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

canım hiç olmamış lütfen öğün atlamamaya gayret edelim arkadaşlar Allahtan epey yol yürümüşün

canım bence bugünde dinlen kendini yorma hastalık döneminde en etkin ilaç dinlenmekmiş safahat Önce usul sonra

süpersin tebrik ederim :) benim de diyetim yolunda gidiyor 1 kilo vermişim işte şansıma herşey yolundayken çok düzenli beslenirken menülerimi paylaşamıyorum haksızlık :) bu hafta liste oluşturuldu sanırım bir de bilgisayarım gelecek mi bilemiyorum gelirse hergün girer menümü paylaşırım sizin menülerinizi de yorumlarım bi sonraki haftaya da yarışa tekrar dahil olurum :) tabiii kabul ederseniz forestgump

çok sağol canım benim E

kızlar benım basenlerim için spor yapmam lazım ya ama hıç zamanım yok akşama kadar dön allah dön spor olsa süper olacak bır seyler düşünmem lazım safahat Önce usul sonra

evet canım bende çok üzüldüm tez vakitte şifa bulur inşallah arkadaşımız çok sevindim yalnız olmadığıma hoşgeldin :) forestgump

Safahaat kardeş seni canı gönülden kutlarım başarılarının devamını dilerim bu hafta beni geçemeceğini üzelerek söylemek isterim haftanın ikincisi olsamda kendimi tebrik etmeden geçmek istemem safahat Önce usul sonra

bir kase gayet ıyı degıl mı yaaaa :) cok zor durumdayım. sureklı asure gelıyo dayandım dayandım ama bırısı sutlu asure dayanamadım. benım bı sucum yok komsular utansın. bastan cıkarıldım kızlarrrrrrrrr:)

ben de seni tebrik edim canım... çok mutlu oluyoruz dimi kilolar gidince bir kilo az mesele mi vücudumuzdan eksilen bazen yolda elimizde bir poset ne kadar rahatsız ediyor bizi hafifledikk çizelgelerimiz sonuca ulaşsun inş tez vakitte istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

benim menüm kahvaltı 1 dilim kızarmış ekmek, domates, biber, peynir ara mandalina öğle menemen,1dilim ekmek akşam 1 kase çorba, yoğurt, salata,1dilim ekmek,2 çatalda makarna yedim leslie ile 3 mil yürüdüm 2,5 litre su ve 3 fincan yeşil çay içtim yasemin8085

sabah:1 bardak sekersiz cay,3 zeytin, kk peynir,3 dilim sucuk ara:4 yk asure,1 portakal öğle:1 tabak haslanmıs makarna ara:1 kuçuk avuç fındık akşam:1 kase mercimek çorbası 2 kupa bıtkı çayı yasemin8085

canım çok oturmalara gidiyorsun madem nefsine hakim olamıyorsun gitmemelisin ara ver biraz seni senden başka kimse düşünmez ki eğer böyle yapmaya devam edersen üzgünüm ama kilo vermekte çok çok zorlanacak ve zamanla daha fazla yıpranarak hepten koyvereceksin şu diyet topiklerine başarı hikayelerine bir bak insanlar nerelerden nerelere gelmiş nasıl mı gelmişler? nefislerne hakim olarak olamıyorlarsa da bazı şeylerden feragat ederek tamam arada kaçamak olur ama seninki çok sık oluyor bir bayanın isteyipte yapamayacağı hiç bir şey yok gerçekten ama gerçekten zayıflamayı iste sonra çıkar aklından o bol kalorili yiyecekleri o yiyecekleri yiyerek bir anlık haz alıyorsun ama sonrası? sonrasında ki vicdan azabı ve pişmanlık daha fazla değil mi? o zaman değer mi hiç? bence değmez lütfen gerekiyorsa gitme istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

ya bilmiyordum üzülsem mi sevinsenmi bu msj acilen silmem lazım safahat görmesin

canım benim menün bir kenara son yazdıkların ne öyle lütfen deme öyle emin ol en kötü baba evi bile başka kapılara düşmekten iyidir anlaşamıyor olabilirsiniz bunlar imtihanlarımız intihar lafı hiç yakışmıyor sana

günaydın şekerler yarın büyük gün hazır mısınızz? uyandım 9lu çayımı içtim şimdi kahvaltımı yapacağım sonra tekrar görüşmek üzere

öğle fazla gıbı geldi güzelim ve sabahkı zeytinler de fazla geldi bana Önceki

yok kızz ne azı daha 5 kılo varr öff safahat Önce usul sonra

çok fazla ekmek tuketmıssın olmamıs canım fehiye

Kaçamaklara varr Ana öğünlerin çok güzel ama o akşamdan sonraki meyveleri ara öğünlerde tek tek yeseydin süper olurdu Meyve çok olmuş anlayacağın ve akşam pek tavsiye etmiyorum gündüz tüket Ara öğün mutlaka ekle Ve çikolataların çekim mesafesine girmemeye çalış Su ne kadar içtin cnm spor yapıyor musun

ekmek tuketmek istemıyorum arada cekırdek az yıyorum bana yetıyor E

sabah bir dilim kepekli ekmek 2 haşlanmış yumurta köy peyniri şekersiz çay öğlen 5 kaşık sebze yemeği ve bulgur pilavı biraz yoğurt akşam 4kaşik makarna biraz yogurt biraz çerez kayısı çay yeşil çay 10 dk bisiklet 2.5 litre su zambak-zumbak Aktif

Kızlar merhaba iyi akşamlar yeni gördüm topiği 2-3 gündür internette problem vardı tam olarak bağlanamıyordum. diyete tam gaz devammmmm bugünkü menüm sabah: 1 etimek 1 domates 1 salatalık 1 demet maydanoz 1 tk beyaz peynir ara: bol bol siyah çay mecburen öğle: 1 kase nesfit+ 3 adet diyet bisküvi( 36 kalori) ara: mandalina akşam 1 adet haşlanmış yumurta 1 salatalık 1 domates maydanoz yarım közlenmiş patlıcan ara: 1 elma olur heralde 1 lt su oldu. bugün okula yürüyerek gittim(4 km) sabah artı veli ziyareti vardı bir hayli yürüdüm. istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

günaydınlar bu tatlı rekabet benimde hoşuma gitti kim en çok kilo verecek ama spor konusunda kendime çok güvenmiyorum

menüm bomba gibi olacaktı ama annem dolaptan içli köfte çıkarmış onlar yerken dayanamadım ama küçüktü . push ; safahat Önce usul sonra

hümeyra ya maşallahın var senin ben senin kilonda olsaydım uğraşmazdım fazla ama senin hedefin var başarılar istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

selam kızlar nasılsınız bir ara girdim hemen çıkmak zorunda kaldım şimdide menümü paylaşıp çıkacağım çok uykum geldi :) kahvaltı rafadan yumurta, domates, salatalık, biber,5 zeytin,2 dilim ekmek ara elma öğle mercimek çorbası, yoğurt,8 kaşık kabak yemeği, salata,1,5 dilim ekmek ara çikolata bi parça yedim aslında diyetisyenim haftanın bir günü meyve yerine yiyebileceğimi söyledi ama yinede kendimi suçlu hissediyorum biraz akşam mercimek çorbası, yoğurt, salata,6 kaşlık nohut yarım dilim ekmek 2,5 litre su, leslieyle 1 mil ve tabiki egzersizlerim fehiye

canım gunde kaç kalorı alıyodun en fazla sınır ne idi? . push ; E

menüm sabah 1 tane bazlama kk yarısı kadar peynir 1 tane zeytin tere maydanoz şekersiz çay ara 1 tane sade lokum şekersiz kahve akşam 1 dilim ekmek kk kadar peynir 2 tane zeytin yeşillik salatası 1 yemek kaşığı yoğurt ara yağsız tuzsuz patlamış mısır bugün sabah geç kalktım o yüzden iki öğün yaptım sporum yok su 2 litre kadar

sabah: kk peynir, roka, 2 zeytin, 1 dilim tb ekmeği ara: 1 kaşık aşure öğle: bir kase tavuk suyu çorba ara: 2 mandalina akşam: 7 kaşık hamsi buğulama salata 1 dilim t b ekmeği ara: 4 kaşık aşure ufak bir parça çikolata baya su içtim spor yok maalesef ama yapabilirim yaparsam yazarım zambak-zumbak Aktif

aşure yiyeyim evde varken dedim sorma eşim zorla yedirdi sözümü dinle diye zorladı ay gıcık ya bana çikolata getir dedi getirdim sen yiyeceksin benim sözümü dinlemiyor musun falan attım ağzıma bir lokma of istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

kızın kaç yaşında bilmiyorumda benimki 8 yaşında bende ona öyle herşeyi yediremem zaten bide geçenlerde bana demesin mi "hıııımmm yiyeyimde senin gibi şişman mı olayım " kahroldum valla 5 yaşında benim kızım benimkide öyle bişey olunca hemen ben genç kalıcam onu yiyemem diyo bana sana şişmansın demem üzülürsün diyo psikolojisini bozmuşum çocuğun kilodan konuşu konuşa

canım kurallarımızı okuduysan ben uyarım diyorsan hoşgeldin aramıza

canım dengesiz olmuş biraz akşamda doğru düzgün bi şey yememişin zorlanırsın acıkırsın

sabah kilo bildirimi yap cnm hosgeldin P

bende menümü yazayım :) sabah 1 dilim ekmek 1 domates 1 salatalık ve marulla yaptığım yağsız salata yarım parça krem peynir ( light olduğu için hep biri 20 kal kadar ) öğlen 1 tabak ıspanak 2 tatlı kaşığı supangle akşam 1 kase ezogelin çorbası sabah yaptığım salatanın kalanı 1 elma 1 portakal 1 mandalina birazda ayva :/ vee küçük atıştırmalık halleylerden 2 tane safahat Önce usul sonra

kızlar sabah herkes muhakkak kilo bildirimini yapsın çünkü kilo bildirimini yapmayanı bir daha ki haftaya kadar yarışa dahil edemeyeceğiz zambak-zumbak Aktif

günaydın altın kızlar güzel bir gün sizlerin olsun ve dünkü menümü paylaşayım sizlerle 3 aralık pazartesi sabah 1 bardak süt ve 4 kaşık gevrek 11 gibi bitki çayım öğlen 1 tane lahmacun ve salata 1 saat sonra yeşil çay içildi ara ayran ve az meyve akşam 1 dilim ekmek tavuk haşlaması sulu havuç ve patatesde vardı az yedim bunlardan ara 1 tane ceviz 5 badem armut gün içerisinde 2.5lt su tüketildi

kızlar kızmayın bugün pek iyi beslenemedim sabah 1 bardak süt ve 3 kaşık gevrek arada bitki çayım öğlen havuçlu kereviz salatası, barbunya, brokoli haşlaması, makarna salatası:18::18::18::18::18: ara elma ara greyfurt akşam 1 tabak erişte çorbası brokoli yogurt birazda karnıbahar kızartması:18::18::18::18: kızabilirisniz bende kızıyorum öğlen iş arkadaşım çeşit çeşit yapıp getirmiş mecbur yedim ama ekmek yok 2lt suyumu içtim kızlar evde gerginim babamla anlaşamıyoruz ve ben bekarım halim kötü psikolojim sıfır intiharlık seviyedeyim Allah korkusundan halen yaşıyorum yoksa 1 sn beklemem Allah kimseyi baba evine düşürmesin

bugünkü menüm sabah: 2 dilim t. b. ekmeği, salatalık domates, 1 yumurta ara: 5 fındık 1 elma öğle: 4 misket köfte 1 büyük bardak ayran salata akşam: 1 kase mercimek çorba, salata bugün çok halsizdim spor yok belki akşam yürürüm safahat Önce usul sonra

kuzum kahvaltını sanki geçiştirmişin keşke daha kuvvetli bi kahvaltı yapsaydın

ayyy canım deme öyle bu topik hepimizin :)

menüm sabah 1 dilim ekmek 5 tane zeytin kk kadar peynir şekersiz çay öğlen yarım simit meyve suyu akşam 1 dilim kepek ekmeği 4 yemek kaşığı menemen yoğurt 1 tatlı kaşığı nutella bugün ara öğün falan yapamadım. Menümde pek iyi değil. Sporumda yok ama epey temizlik yaptık su 1.5 litre ancak içtim safahat Önce usul sonra

çok teşekkür ederim Safahatcığım bana moral oldun maşallah hedefine çok az kalmış her şey gönlünce olsun

sabah Terayağ1 Tatlı Kaşığ-30 cal Yumurta 1 Adet82 cal bir dilim k ekmek Beyaz Peynir - Yağlı1 Kibrit kutusu 101 3 kayısı baklava 2 dilim 280 yeşil çay öğlen Yoğurt.5 Porsiyon 45 cal Etli Taze Fasulye 1 Porsiyon330 Fıstıklı Baklava 2 ftane 280 bir tane hurma akşam fıstık biraz 2 litre su 10 dk bisiklet toplam 1500 kalori net hesap değil evet haklısınız bu baklava nerden çıkti diye hemen düşüncelerinizi izale edeyim eşim gece getirmişti bende sabaha bıraktım fıstıklı sarmalar dik ayakta durduklarından şerbetlerini iyice koy verdikten sonra çok az tatlısıyla beraber yedim fehiye

ama doğru diyorsun burcunun maşallahı

hümeyracım öyle topiği açmak kolay değil artık zorlanacan elimizde bir şey gelmezki neyse şaka bi yana haklısın ozaman sayı sınırımı koyacan

kızlar dün nette problem vardı gıremedim bugün yazacağım artık sabah:1 peynırlı patıle,1sekersiz cay ara:1sekersiz kahve,1ayva öğle:1 ızgara tavuk ve az salata ara:1 sekersiz kahve 1 kuçuk avuç fındık akşam:tavuk ızgara ve az salata 1 bardak bıtkı çayı malesef kötuydu bılıyorum ve üzgünüm safahat Önce usul sonra

başarılısın tabi ki 400 gr az mı yarım kilo kıymayı canlandır gözünde vücudun o kadar hafiflemiş Kızlar başarıya giden yolda pes etmek yooooook. hedefimiz kilolar ileri:13:

oooo çok güzel menü spor yok mu spor :)

sabah:1 dilim kek(190),1kase yoğrt(90), kk peynir(77),1şekersiz cay,1 domates(14) ara:1elma(56),1portakal(50) öğle:80gr ton balığı(190),1bardak ayran(37) ara:1 şekersiz kahve akşam:3yk bulgur pılavı(250),1 yk etlı yemek(100)(henuz yapmadım ama yapacağım akşam 6 gibi ) 2 bıtkı çayı toplam 1054 kal yapıyor haftasonu için fena değil bence :)) . push ;

ayy canım benim çok çok geçmiş olsun bal ye boğazına iyi gelir canım safahat Önce usul sonra

kızlar menümü yazıp kaçıyorum sabah şekersiz çay 2 dilim ekmek peynir domates maydonoz öğle 1 tavuk but 2-3 dilim patates yarım kepçe çorba 2 k pilav akşam yoğurtlu ıspanak 1 dilim ekmek yarım kepçe çorba olacak çokk öptüm güzeller . push ; safahat Önce usul sonra

bende menümü yazayım kızçeler :) sabah 1 dilim ekmek domates kk peynir 4 tane zeytin öğlen yarım simit akşam 4 yemek kaşığı pırasa 1 yemek kaşığı kadar kavurma bol salata 1 dilim ekmek ara 1 mandalina 1 ince dilim ayva 2 litre su olmuştur 30 dakika hareketli müzikler eşliğinde oynadım :) 1 bardak yeşil çay içeceğim şimdi birde . push ;