canım bi anda kendine çok yüklenme... yavaş yavaş hyatından zararlı besinleri çıkar öyle bi anda insan damak tadından vazgeçemezki... kendine zaman tanı mesala sporu hergün yapma şuan daha çok başındasınbeslenme düzenini rayına koy 2 hafta spor yapma daha sonra haftada 3 gün yarım saat gibi kısa kısa sürelerle ilerle... bende 15 kilo verdim ve tecrübelerim bana bunları yazdırıyor... 6. takımdayım her zaman seni aramıza bekleriz :) orada daha yol gösterici konuşmalar yapabiliriz

soyle bakinca nerdeyse iki senedir oldugum yerde saymam dahada vahimi ustune kilolar almam ve gene burdayim... umutsuz ve eskisinden kilolu ve mutsuz... evde tartim bile yok artik... o kadar koy verdim... sanirsam 90 kiloyu buldum... kendimden nefret ediyorum daha dogrusu tembelligimden... mavitosbik07 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Ne kadar güzel, azimle başlamışsınız ve mutlusunuz, sanırım kendiniz icin bir seyler yapıyor olmanın mutluluğu. Lütfen bırakmayın ve kendinize çok fazla yüklenmeyin, çünkü bu sabır isteyen, uzun bir sürec. Ve tatlı ihtiyacı hissettiğiniz anlar olacak; bu durumlarda benim kurtarıcım hurma olunca, bir tanesini yavaş yavaş yiyince ihtiyacım kalmıyordu. Tarçınlı su, tarçınlı elma icin de ayni seyleri söyleyenler var. Bir de ara öğün ayarlayın kendinize ve asla atlamayın. Çünkü o ara öğünler, normal öğünlerinizde ölçülü yiyebilmenizi sağlıyor. Zaten sizin bildiginiz konulardır bunlar, sadece kendim icin önemli noktaları hatırlatmışım gibi alın siz :)

Istah mi :))) o da kim Istah sifir ya... emziriyorum bide... dun gece başladım artik pekmezlere vs vs cunku tahminen 47 48 kilodayim... tartilmaktan tirsiyorum yok boyle bisy :)

Herkese gunaydinlar efem, bu sabah itibari ile kilom 77. 2 ve rengli dönemine girmis bulunuyorum... Bir gunde 3 kilo gitmis gibi gorunebilir lakin durum sandiginiz gibi degil... uzun bir aradan sonra burdaki basliklari gorup gaza gelip tartildigimda geceydi ve sonuc hüsrandi... ikincisi giden bence sadece odemdir asil 75 den sonrasi beni zorlayacak farkindayim... simdi gelelim dun neler yeyip ictigime: sabah : tatlandiricili Turk kahvesi bir sise yarim limonlu su aksama dogru : 3 tabak domates corbasi 1 fincan sekersiz ve tatllandiricisiz Türk kahvesi gece yatmadan : limon yogurt kürü Spor bahsini kapalim kuzum kendime koca bir sifir verip geciyorum olayi... Dun yaptigim temizik disinda kipirdanmam olmadi... Karnimdaki acilarla bugun de pas gececegimi dusunuyorum... Ama spor konusundada evde heran yapabilecegim basliklari gezindim kafamda bir plan var tabiki... Kisacasi ilk gün iyi gecti diyebilirim haa unutmadan dün dolma yapmistim icinin nasil oldugunu anlamak icin biraz tadina baktim bir seker kasigi kadar... Bunu saymiyorum tabiki de... Ve disarda kapali yagmurlu bir hava var... Tam kitap battaniye ve koltuk ucluunun icine gömülme istegi icindeyim... Lakin yapmam gereken dünya kadar is var ve kocaman bir agrim... Hayir neden tüm bu zorlayici unsurlar kadin bünyesinde toplaniyor... Birde erkekler daha güclü derler bedenen külliyen yalan efemmm... bu kadar gevezelik yeter sanirsam kahvemi icip sitede dolanayim bakalim motivem yuksek kasin...

Normalde de kahvalti aliskanligim pek yok diyebilirim ki biliyorum yanlis... ama dünkü kahvaltisizligimin nedeni sivi diyetinde olmam... Kati meyve sikacgimin bozulmasi... 7 gün böyle gececek... Detoks niyetiyle yapiyorum bunu cunku son 2 ayda 8 kilo almisim... cabucak gitsinler vucuduma temelli yerlesmeden diye... Senin nasil gidiyor durum? Mavi_Cadii Ruhumda bir amazon var lakin bulmaya

Tesekkurler destek icin... tadlandirici ve daha bir dolu seyi hayatimdan cikarmam gerekli farkindayim... Lakin bir anda olmuyor ne yazikki... sira onada gelecek elbet... hatta gelsin neden bekliyorum ve erteliyorum ki... Bir kac gun zorlanir sonra alisirim... Allahim bir gaz bir aydinlama var suan ustumde lutfen yapisip kalsin terketmesin... yarinki kahvem sekersiz olacak! cydnz_1

dun gercekten zor gecti... evde aktif olmaya calistim... Disarda hava berbat aslinda genede siki giyinip cikabilirim ama hasta olmaktan korkuyorum cunku 15 gune kadar sinavim var... her neyse dun yaptiklarimi yazayim... kabak yemegi siyah zeytin, peynir domates soguc 2 yesil cay wasa tam tahil ekmek toplam 8 dilim leslie ile 1 mil happy gun boyu oturmadim evde yapacak bir dolu is var sonuc olarak... adim sayarima gore gun icinde 4 km yuruyorum evde toplamda 1430 kalori aldim siniri gectim en buyuk yanlisim aksam yemekti geceye dogru marketler hala kapali ve acil alisverise gitmem lazim... hala bir sakinlik var icimde... bu arada ocak birde 30 gunde julian ile degisime baslamayi dusunuyorum... baya zor ama vucudumun ihtiyaci var... o zamana kadar da leslie ile 3 mil ve 5 mil yapacagim simdilik bu kadar herkese iradeli gunler dilerim... Mavi_Cadii Ruhumda bir amazon var lakin bulmaya

Günaydin herkese... Dün gece yasadigim bir tecrübe sonucu artik gece yatmadan tartiya cikmanin ne kadar kötü bir fikir oldugunu ögrendim. Cikmasaydim iyiydi ama yaptim bi kere ve sonuc uykusuz bir gece oldu... Efendim bu sabah, bir adet tatlandiricili büyük boy Türk kahvemi icerken size kendimle ilgili bilgileri vereyim takip daha kolay olsun; Boy : 163- 164 Kilo : 80.1 Kilo gecmisim : genel itibari ile hic zayip olmadim denilebilir... 1.5 sene once 67 kiloya kadar dusmustum 3 sene once 72 idim 5 sene once 83 idim bu liste uzayacak, en iyisimi konuyu kapatalim... Spor aliskanligim : parcali bulutlu... ara ara yuzerim ara ara yururum... HEDEFLERIM 1- ) Herkes gider Mersine ben giderim tersine ilkesinden yola cikarak diyet dolu bir yaz gecirecegim... Subat ayinda bu karari alip hasas bünyemi zorlasaydim bende fit olabilirdim yazin... Lakin yok illa bir sinirlari zorlayacak bu kilo olayi oyle baslyacagim... o nedenle ilk hedef ERTELEMEK YOK... 2-) 7 Gün sivi diyeti yapilacak ve umarimki bir 4 kilo gider 3- ) Dukan diyetine baslanacak ardindan ki gecmiste o sekilde iyi zayiflamistim... 4- ) Bir ay sonunda 72 kilo olursam kendime kebap ismarlayacagim demiyorum tabikide asla demiyorum!!! 72 kilo olursam rahat nefes alip bu basligi ve dun geceyi hatirlayip durmadn yoluma devam edecegim 5-) sporsuz olmaz! haftanin 3 gunu yuzmek ve diger gunlerde yuruyusle durumu tatliya baglarim umarim... 6-) aksamlari yagurt limon kürü uygulayacagim... Limona tikim var... ( ahhh ben ne aptalim bazen... kendim ettim kendim buldum sarkisini bu sabah kendime armagan ediyorum! 5 ay oncesine 72 kiloyken nerdeydiii aklin kizim seninnn derler adamaaaaa!!! ) 7-) Su hayattir en az 3.5 L su icilecek!! Simdilik durum boyle aklima geldikce yazmaya devam edecegim... Bu arada benle birlikte bu ac, sinir krizleriyle dolu, dondurmasiz kaymaksiz cetrefilli yolda yurumek isteyen arkadaslarim olursa sevinirim... En azindan motivemiz yuksek olur... aksama yediklerimi not ederim...

gelirler ya... konu dahs yeni acildi Yesem yariyor artik dogumdan sonra metabolizmam sukur ki yavasladi... Zayiflik guzel degil ya.165 boya 40 kg ile dolaniyodum son bi kac yildir.60 kg ile dogum yaptim da o da 60 demeye bin sahit... vucut kg yu gostermiyor ne bicim is anlamadım.

Ay bana bir şeyler olmadı aslında, başlayabilirsem olacak... Yarın büyük gün ve günlerden pazartesi değil bu defa "Salı" ! Salı sallanır ve sallanmak kalori kaybıdır diyerek paçaları sıvadım... Eğerki bu defa başarılı olabilirsem çabalarım sonucu "yaa zaten iradesiz olan ben değildim pazartesilerde lanet vardı " diyerek tembelliğimi ve erteleme alışkanlığımı örtpas etmeyi düşünüyorum... Durum fena! Memelerim ve göbeğim yarış içine girdi... biraz daha bu erteleme ve boşvermişlikle gidersem göbeğim burun farkıyla memelerimi geçecek... Işin özü günlerdir dolanıyorum ve sonunda yarın başlamaya karrar verdim... ve denetlenmek amacıyla buraya notlar düşeceğim... desteğinizi beklicem...

Suan kilomu vs yazdim yediklerimi ictiklerimide not ediyorum lakin ölcülerimi almaya yüregim dayanmaz... 72 kilo olunca bunu yapacagim cunku mutsuzluk yasayinca motivem dusuyor en azindan kilo verince bu islemi yapmak guclu kilacaktir beni...

bir öneri ; hergün yediklerinizi not edin. burda da paylaşacaksınız ama tablo olarak görmektede fayda var. kilonuz, ölçümleriniz yedikleriniz, sporununuz hepsini içeren bir liste işi kolaylaştırıyor.

Bu sefer lütfen devam et canım ama arkadaşın da dediği gibi zor diyetlerle değil. Karbonhidrat olayını bitir. Ekmek pişav makarna hamur işi vs yasak. 1000 kalorinin üstüne çıkma. My fitness pal diye bi uygulama var oraya yaz her gün ne kadar ne yediğini. Boyun kaç hatırlamıyorum yazdıysan ama eğer dogum cocuk vs yoksa o kilolar biraz fazla inş kurtulursun en kısa sürede. Azmin elinden kim kurtulmuş..

Çabanızla kurtulacağınız bir durum bu. Mutsuzsunuz ve bunu değiştirmek sizin elinizde. Ve naçizane düşüncem, sizi zorlayacak ve hayatınız boyunca sürekliliğini sağlayamayacağınız diyetler yapmayın. Aslında diyetisyen kontrolünde, kalıcı kilo verebilirsiniz.

Anladim durumu... Simdi soyle yapsan boyle yapsan diyecegim ama eminimki bir cogunu denemissindir ve bilgin vardir zaten... Bir arkadasim var oda ayni sorunu yasiyor ve bazen yanima gelip bir kilo almisim diyip sevinc cigliklari atiyor... Ne menem bir olay bu kadinlik... Her taraftan sorun fiskiriyor... Bu arada istahin nasil mesela gun icinde neler yiyorsun?

orası da var tabi. bazen kilo kaybı olmayıp incelmede oluyor ya sadece ondan bana kalsa saat başı ölçüm yapıcam :))

Iyi dileklerin icin tesekkur ederim... keyifli olacagini sanmiyorum ama basaracagima inaniyorum... evet evet basaracagim basarmaliyim basarsam iyi olacak : ))))

Oncelikle tesekkuru bir borc bilirim burda bana mesaj yazan ilk arkadassin... Sanirim diger arkadaslar durumumun vahimliginin farkinda bundan bir cacik olmaz diyorlar... Hic bir an anlayamayacagim bir ruh hali icindesin... Ve her zaman imrendigim insan tipi yeee ve kilo alma!!! Boyle bir duzen nasil isler inanki fikrim yok... tek bildigim esimde yiyor yiyor ve kilo almiyor, bazen onu uykusunda yastikla bogma istegim olsada duruma alistim kader diyip geciyorum... Yinede poliyannaci yaklasimla yola cikarsak ortak noktamiz kilo ve iyi gorunme istegi... Umarim basarirsin.. Tekrar tesekkurler

Canim 6. Takima gel istersen been de yeni basladim grup gayet motive ediyor..

takipteyimmm.. artık alıp vermelerden kaç kilo verdiğimi tam net diyemeyeceğim ama şu an ben de aynı sorunla savaşıyorum. yaklaşık 17-20 kg verdim. daha da hala verecek kilom var kolay gelsin size de.

Umarım diyet sürecin keyifli ve başarılı olur Bende dün başladım diyete... Umarım hepimiz hedeflediğimiz kilolara ulaşırız

Anlatımınız çok keyifli yanlız tatlandırıcıyıda hayatınızdan çıkarsanız çok daha iyi olur

Evet geri dondum... Bazi rahatsizliklarim ve hastane maceramin ardindan gene burdayim... Adigim kortizonlari saymaksak iyiydim aslinda... Bir haftadir birazcik toparlayabildim kendimi... hastane cikisi 80.3 olan kilom bugun 75.9 oldu... Aldigim kalorilere dikkat ediyorum 1200 u gecmemeye casiyiorum, uc beyazi cikardim hayatimdan Gunde 5 km yuruyus ve arti leslie yapiyorum evde bir haftadir bence gayet ise yariyorlar.. Su alimini arttirdim 4 litre bazen 5 litreyi buluyorum.. Yogurt kurune devam ediyorum ve limonlu su sabahlari... simdilik bu kadar gun icinde gene gorusuurz Mavi_Cadii Ruhumda bir amazon var lakin bulmaya

Cok tesekkurler... Ve umarim bende 15 kilo verdim gibi cumleler kurabilriim bir gun : ) Tebrik ederim

tesla tesekkur ederim destegin icin... Gercekten iyi geldi... En azindan bu portala icimden ne gelirse yaziyorum ve birileri beni duyuyor paylasinca azaliyor yukum sanki... dun tekrar basladim her seye... daha fazla gec olmadan ayikmam lazimdi sonunda o enerjiyi buldum kendimde... dun hic seker almadim ve agzima bile suremedigim bitki caylarini ictim... tatlandiricida kullanmadim cikolata da almadim... leslie ile 3 mil calistim... zor olacagini dusunuyordum benim icin cunku son 3 aydir cok haraketsiudim ama yorlanmadim bu da beni sevindirdi... viks ile gobek yaglarindan kurtulun yazisindan sonra evde kafur ve karbonat olmamasina ragmen spor yaparken genede viks surup strecledim... sabah kalktigimda daha enerjik uyandim sanki ve bu his beni mutlu etti... yediklerime dikkat ettim ve bugunde markete gidip sebze agirlikli seyler almayi planliyorum... bakalim ne olacak cok hirs yapmadan devam edecegim ve hemen sonuc beklemeden... hala kilom kac bilmiyorum bakmayada korkuyorum belki ilerleyen donemde bakarim simdi bakmak beni cok kiracak... gunluk yediklerimi zacagim elimden geldigince...

daha o asamalara cok var benim icin... hayir usenmeyip daimi spor yapsam bende elimde mezru dolanir dururum heralde ama ne yazikki durum bir kabak bostan yan gel yat osman cinsinden : )) Mavi_Cadii Ruhumda bir amazon var lakin bulmaya

Merhaba arkadaslar, oncelikle mesajlariniz icin cok tesekkurler gercekten motive edici oluyor. Verdiginiz oneriler icin cok tesekkur ederim. Cogu zaten bilinen seyler ama sanirsam sorun bilmekte degil uygulamamakta... Benim bu kilo sorununda ve yaptigim diyetlerde ogrendigim tek sey belirli bir diyet yapmamak oldu... tek kural saglikli seyler yemek... Seker tuz ve un bunun yaninda ambalajli urunler hayattan cikarilmadikca zor... Su an icin bunu yapmaya calisoyorum... sekeri azaltmayi denedim onceden ama basaramadim simdi uc gundur nasil oldu bilmiyorum ama seker almiyorum hic ve ihtiyacta duymuyorum belki tarcinli su icmemdendir... Simdilik herhangibir takima girmeyide dusunmuyorum cunku hirsla yaptigim herseyi yarim biraktim takimlar beni motive etmedi bundan oncede ters tepki yapiyor bende.. simdilik biraz rayina oturana kadar yalniz devam etmek sanirsam daha iyi... gelelim dun yaptiklarima... salatalik domates peynir yesil cay yumurta zeytin kasar peyniri ve salam yedim dun... zeytin haric hepsi cok az miktardaydi 50... 100 gram arasinda... telefonumdaki programa gore 1300 kalori civarinda aldim... 3.5 l yakin su ictim... turk kahvem sekersizdi ve tatlandiricisiz... normalde yapamazdim bunu ama basariyorum tatlandiricida yok hemde bu bile buyuk bir adim gibi benim icin... dun leslie ile 1 mil yaptim ve 30 dakikaya yakinda sirt kol calistim... eskiden yuzucu oldugum icin ust kismim gelismis durumda bacaklar ince... buda sinir bozucu ne yazikki... bu arada gun icinde aktif olmaya calostim yenek yaparken bile daha haraketli oldum temizlik yaptim erteledigim isleri yaptim... toplam ev icinde bunlari yaparken 3.6 km yurumusum buda gercekten sevindirici idi... bugun biraz direncim dusuk gibi ama henuz durumu bozan bir sey yok... kendimi cok sikmadan ilerlemem en dogrusu... hepinize tekrar tesekkurler... Mavi_Cadii Ruhumda bir amazon var lakin bulmaya

Gunaydin Herkese, gun itibari ile 76.5 kiloyum... Fakat sevinmiyorum cunku dedigim gibi 75 den sonra verecegim her gram beni sevindirebilir ancak... Ama genede tartida bu sayilari gormek beni motive etmiyor degil... Dun yediklerimi soyle siralayabilirim... Sabah oglen aksam diye belirtmeyecegim cunku vucudum aclik hissetmedigi surece sadece su ictim... Illa belli bir saatte yiyim icim demiyorum -Sekersiz Türk kahvesi (2adet) - Taze sikilmis portakal suyu - Yarim dilim ekmek - Limonlu 3 bardak su - 3 Bardak domates, taze nane ve bir cay kasigi yag iceren domates suyum - 2 Avakado - yogur, limon, pul biber kuru yatmadan... Suanda kendimi gayet iyi hissediyorum... Rengli dönemi agrilarim haric... Özellikle sanirsam avakadodan kaynakli bagirsaklarimin bugun daha iyi temizlendigini hissediyorum... Cünkü rengli dönemide olsa bagirsaklarimda genelde sorunlar ousup kabizik problemim cok oluyordu... Birde hangisi neden oldu bilmem lakin gercekten göbüsümde bir siklasma ve incelme hissediyorum... Bu arada zayiflama yarismasina katildim... Nasil olur bimiyorum belki daha iyi motive olurum dusuncesiyle haraket ediyorum... Spor olayi yarin baslayacak... Yarinki hedefim 3 km yüzmek... Bu arada Lesli ve Callenetics yaptigim arastirmalar sonucu benim yapabilecegim antrenmanlar olraka gözüme ilisti... Telefonuma indirdim ikisinide... izlemeye basladim ve izlerken de icimden keske izlemek yeterli olsaydi diye gecirmedim degil : ) Allahim tembellikte sinir tanimiyor beynim... Neyse bu kadar gevezelik yeter... Herkese irade dolu gunler diliyorum... Mavi_Cadii Ruhumda bir amazon var lakin bulmaya

Tartilma kendini hazir hissetmeden... Ben dun gece o hatayi yaptim suan bir buyuk devirmis gibiyim uykusuzluktan... Durumlar ne kadar zit olsada korkular ve üzüntüler ayni sanirsam... suan mesela canim ekmegin ustune tereyag ve peynir onund a ustune recel surup yemek istiyor deli gibi... ama önümde bir sise limonlu su var ben ona o bana bakiyor... ahhh ahhh iclendim yeminle... Bari sen ye ben yiyemiyorum

kahvaltı yok amaa

Ay anlatimina cok bayildim:)) cok renklisin belli :))) Bende diyete basladim bugun... onume ne gelirse yeme diyetine.. yoksa yakinda bedavadan ucucam