öğlen de ızgara köfte ve salata yanında ayran planlıyorum ama bakalım yemeğe çıkınca ne olacak.. döndüğümde yazarım. E

benim vücut 72 kiloyu iyi kaldırıyor. normal görünüyorum o kiloda şimdi bende şişman sınıfındayım obeze doğru gidiyorum hatta

Cuma günü 69,6 kilo idim, şişman sınıfındayım. Normal sınıfına girmek için en fazla 56 kilo olmalıyım. Yani 13-14 kilo fazlam var

yeşil çayın yanı sıra beyaz çayın da kilo vermede etkili olduğunu duymuştum.. şimdi araştırdım... Prof. Dr. Erdem Yeşilada: Yeditepe Üniversitesi Eczacılık Fakültesi Farmakognozi ve Fitoterapi Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Erdem Yeşilada Beyaz Çayın vücudumuzdaki yağın yakılmasında ve yağ oranımızın dengelenmesine yardımcı etkileri dolayısıyla da obezite ve obeziteye ilintili diğer rahatsızlıkların tedavisinde fayda sağlayacağı yönünde fikir belirtiyor. Prof. Dr. Metin Özata: Yeşil çay içenlerde metabolizma % 3-4 oranında artmaktadır. Bu nedenle kilo vermek istiyenler yaşil ve beyaz çay içmelidir. Yeşil ve beyaz çay içenlerde sağlıklı kiloya sahip oldukları, uzun yaşadıkları, kalp hastalığından ve kanserden korundukları saptanmıştır. Çayda bulunan polifenoller antioksidan etkiye sahiptir, detoksifiye edici enzimleri uyarır, anormal hücre büyümesini azaltır, LDL kolesterol oksidasyonunu azaltır ve ince bağırsaklarda faydalı bakterilerin artmasını sağlar. Beyaz çayın faydalarından bahsedecek olursak; Öncelikle yaza yaklaştığımız bugünlerde beyaz çay beslenme düzenimizin baş tacı olmalı... Çünkü beyaz çayın bolca içerdiği kateşinler, metabolizma hızında artış sağlıyor. Bu madde hem vücudun yağ üretimi üzerinde baskılayıcı etki yaratıyor hem de mevcut yağın parçalanmasını sağlayıcı etki yaratıyor. Beyaz çay dünyada gençlik aşısı olarak adlandırılıyor ki bu unvanı sonuna kadar hak ediyor. İçeriği ile kolajen yıkımını sınırlandıran beyaz çay, cilde esneklik veren elastin maddesinin yıkımını önlüyor, sıkı ve esnek cilt oluşumunu destekliyor. Böylece yaşlanmaya karşı savaşımızda en büyük yardımcılarımızdan biri oluyor. Esnek ve daha sıkı bir cilde sahip olmak istiyorsanız günde üç bardak beyaz çay tüketmenizi öneriyoruz. Beyaz çayın iyi geldiği diğer alanlar ise şöyle sıralanıyor; Zengin kateşin içeriğiyle kanser oluşumunda en önemli etmenlerden olan serbest radikalleri azaltarak vücuda doğal koruma sağlar Cildi güzelleştirir Zayıflamaya yardımcı olur Yaşlanma, kırışıklık ve sarkmalara karşı olumlu rol oynar ve sıkı ve esnek cilt oluşumunu destekler Kilo vemeye, kilo korumaya yardımcı olur ve yağ yakımını hızlandırır Dişleri daha güçlü yapan az miktarda florid ve diğer besin elementleri içerir, kötü nefes kokusuna sebep olan bakterileri öldürür. Damarları genişleten etkisiyle beyaz çay iyi kolesterolü yükseltip, kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olarak damar sertleşmesi ve tıkanıklığının önlenmesine katkı sağlar Romatoit artrit ve diğer yangılı hastalıklarda azalma sağlayabilir Tip 2 diyabete faydalı olabilir. milliyet.com.tr

senin kaç kilo vermen gerekiyor? destek olalım valla. tek başına daha zor. biriyle paylaşınca gaza geliyor insan bu arada ben her gün tartılıyorum doğru değil belki ama. her gün yazıcam kilomu.

selamlar.. ben de kendime bir diyet günlüğü açmaya karar verdim. mayıs ayında 96 kg. olarak başladığım yolculuğuma 88,7 kg. olarak devam ediyorum. ancak hızlanmaya karar verdim. okulların açılmasına 1,5 ay var ve ben bu 1,5 ayda 8 kg. verip en azından benim için psikolojik sınır olan "8" li rakamlardan kurtulup "7" ile başlayan bir rakam görmek istiyorum tartıda... okullar kapanırken veli arkadaşlara diyete başladığımı söylemiştim ve şimdi aradan geçen 3 ayda gözle görülür bir değişim olsun istiyorum.. evet 1,5 ayda 8 kg. hedef.. imkansız değil... bismillah deyip başlıyorum... katılmak isteyenleri sayfama beklerim...

inşallah... 20 günde 4 kg. çok iyi bir rakam.. belli bir listeye mi bağlı kaldın yoksa porsiyon azaltma ve zararlılardan yememe şeklinde mi? ben spor yapamıyorum demir eksikliğim had safhada olduğu için çok çarpıntım oluyor. önce onu düzeltmem gerekiyor sanırım :44:

öğle yemeğimi de hallettim.. ızgara tavuk 2 parça, domates soslu ve fesleğenli. yanında light yoğurt 1 küçük dilim kepek ekmek soda 1 saat sonra yeşil çay.. E

evet bu günlüğü yeniden aktive etmenin zamanı. bıraktığımda 88,3 kiloymuşum. halen öyleyim. bu sabah tartıldım. hedefim ilk etapta 78 görmek. yani 10 kg. sonrasında 72 kilo olmak ve onu korumak hedefim. aslında "6" ile başlayan bir rakam görsem süper olacak ama şimdilik bir hayal benim için. sabah 1 simit ve peynir yedim. şekersiz çay ile. (akşama kadar bir daha ekmek yok çünkü 1 simit = 4 dilim ekmek ve ben bu hakkımı sabah kullanmış oldum.) arada yeşil çayımı içtim. öğlen ızgara tavuk yiyeceğim. bir ara öğün daha yaparak akşam yemeği yememeyi planlıyorum.