Merhaba Bugün diyet e ve spora başladım, kendimi burdan takip edeceğim. 15.01.20 Sabah aç ve kıyafetsiz kilom :75,10 07.45.1 Bardak oda sıcaklığında elma sirkeli su içtim. Kahvaltı 1 Haşlanmış Yumurta 1 Dilim çok tahıllı ekmek 3 Siyah Zeytin 2 Dilim Süzme Peynir 1 çimdik çeçilimsi peynir 1 Bardak Şekersiz Çay 10.00 1 Sade Türk Kahvesi 1 Avuç Üzüm Leblebi Karışımı

19:00 Akşam Yemeğim 1/4 Kızarmış tavuk 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek 25 dk yürüyüş 20 dk bisiklet çevirme 10 dk ay yürüyüşü 20:30 çeyrek armut 22:00 kapanış Limonlu Yeşil çay Notgünde 3 dilim ekmek gerçekten de çok azaltmalıyım Ortalama 2-2,5 lt su içtim

Başarılar ve bol eksiler diliyorum:)