Ekmek ve patates tuketiyorum sıklıkla belki de ondan olabilir su bir hafta azaltayim bakalim etkisini gorurum insallah

Tabiki ondan. Kepek, Çavdar, gibi tahıllı olanlardan minimum yemeniz lazım

Karbonhidrat ödem yapar. Kh tüketimini minimuma indirgeyin.

Hafif tempolu yürüyüşler işe yarayabilir duyduğum hemen hemen her şeyi yapmış gibisiniz. Maden suyu gibi içecekler tüketiyorsanız sodyum oranlarını kontrol edip en düşüğünü alabilirsiniz

Pek fazla degil aslinda ama kontrol edeyim dedigin gibi belki surekli tukettigim biseyde de yuksek oran olabilir tesekkurler

Herkese selam oncelikle saglikli gebelik dogum ve evlat diliyorum suan 31. haftamdayim ve odemle bas etmeye calisiyorum dinlenince hafifliyo ama balon uzerinde yuruyomus hissi baki... Tuzu az suyu bol tuketiyorum lifli yiyorum ayaklarimi yuksekte tutuyorum ama deneyipte ise yariyo dediginiz baska seyler var mi asiri rahatsiz bi durum malesef hafifletmek icin her seyi yapabilirim

Protein tüketimini artırın, suyu azaltmayın.

Bol yürüyüş yap canım çok su içerek ödem azalmaz daha fazla sisersin gerektiği kadar iç sürekli evde yatma dolaş