bugün günlügüme yeni hedeflerle yeniden geldim.. herşey güzel olucak... stressiz olucak...

Baslangic 102 hedef 59 Aralik 102-(ocak hedefi 98)

Bu gece yemekten sonra bisey yemedim... galiba onemli olan bu.. Saat sinirlamasi koymak degil.. aksam yemegini zaten 7 gibi yiyoruz ondan sonrasina cok dikkat etmek lazim.. Belki bi bardak sut meyve tarzi hafif seyler ile bi ara ogun yapilabilir..

Bu ay biraz fazla verdim 95 kiloyum 1şubata kadar korumam lazim Babacimi kaybettim ama hayat devam ediyor C

Supersin. Dilerim bir yılı bulmazda 6 ayda gider hepsi canım. Bende diyetteyim şuan.

kalp çarpıntısının en önemli nedenlerinden biri kansızlık. en azından benim için öyle... Ne zaman çarpıntı başlar hatta kalbim midemde gibi atar bilirim ki kan seviyem yine düşmüş. Kan ve vitamin değerlerinizi bir kontrol ettirin. Özellikle B12 ve D vitaminlerinizi... Bence çok iyi gidiyorsunuz. Darısı bana...

Kilo vermek isteyip aylar sonra böyle senin gibi Kilo Almis dönücem. Bence bişiler ypmaliyz. Böyle dediğimé bakma. Az önce bal kaymak kek poğaça lı çılgın bi kahvaltı yaptım. Nasıl yapacaz ya. Bugercegi degistrelim. Ben dé mi günlük acsam

1marta kadar 93 hedefim başarı benim icin Hayatimda ilk defa bu kadar uzun sure diyet yaptim yoldan sapmak yok Az olsun tam olsun Insan acelecidir soğukkanlı olmam lazim

Gecenin 11ine kadar yemek yedim... cok mutsuzum. Oncelikle gece yemeklerinden kurtulmaliyim. Yarin direnicem... sekizden sonra cissss

Bu sabah cok gazim var karnim catlicak gibi Ben de ekmek yemedim hayret. .. iki yumurta ve az peynir Eski mesaj larima baktım da En uzun diyetim iki ay sürdü şimdi ye kadar. OCAK benim icin cok önemli cok dikkatli olmalıyım. .. SONUC DEĞIL SUREC ODAKLI OLMALIYIM Icimden geçmiyor değil siksam dört bes kilo veririm diye.. ama kendimi tutuyorum hep En son bir bucuk sene önce iki ayda sekiz kilo verdim sonuc basladigim yer Lazim degil o yüzden Iki kilo az ama kilomu korumayı öğrenerek devam ediyorum..

Bak ne diycem sabah 10 da Karatay kahvaltını yap ekmeksiz doyana kadar sonra En az 5 saat bişey yeme sadece şekersiz türk kahvesi yeşil çay ve su iç ki leptin çalışsın akşam yemeğinide 5 te bitir Karatay usulü ekmeksiz doyana kadar pirinç makarna da yemiyceksin tabi ve ertesi sabaha kadar yine kahve yeşil çay ve su 3 litre başka hiç birşey yok bak gör hergun 500 Gr ilk etapta birer kilo nasıl gidicek çalıştır şu leptini ve gece en geç 12 de uyumuş ol

Geçmiş olsun canım inşallah birlikte basaricaz insan zaman zaman umutsuzluğa kapılıyor ama kucuk küçük hedeflerle guvenimiz yerine gelicek basardikca C

Başarilar arkadaslar insallah saglikli bir sekilde fazla kilolarinizdan kurtulursunuz

Bugün aradan nerdeyse üç ay geçmiş Ben 101 kiloyum gerçeklerle yüzleşmek iyidir

Artik zamani geldi.. Uzun zamandır 100 lü kilolardayım.. bugün 6 şubat 2018 çarşamba... yeni düzenleme... yeni hedeflerim BAŞLANGIÇ KİLOM 99 1OCAK 2018 HEDEF SONUÇ 1şubat...96 96.5 1mart...93 102 1nisan...90 1mayıs...87 1haziran...84 1temmuz...81 1ağustos...78 1eylül...75 75...1. HEDEFİM! 75 -8 ayda 24 kilo-aylık 3 kilo vererek 1ekim...73 1kasım...71 1aralık...69 1ocak...67 1şubat...65 1mart...63 1nisan...61 1mayıs...59 59...2. HEDEFİM! 59-8 ayda 16 kilo-aylık 2 kilo vererek 16 AYDA TOPLAM 40 KİLO KAYBI İNŞALLAH...10. TAKIMDA az önce tv de oytun erbaş 'ı izledim GÜNDE İKİ SAAT YÜRÜMEYEN KİLO VERMEYİ BEKLEMESİN dedi... günlük rutinime koymalıyım

93 hayal oldu iki kilodan fazla veremiyorum.. fazlasini dusunmucem artik zaten Regl oldugum için tam kilomu bilmiyorum 96 yaziyorum bu ay sonu kilomu..30 marta 94 inşallah. . R

Sana da canım cok mutlu ve sağlıklı olun inşallah

Bugün tartildim aci gerçek:98 Ay sonuna kadar 94 i goremezsem bi daha asla toparlayamam kendimi iyi taniyorum Ayda iki kilo sadece istedigim 94e inicem ve kendimle gurur duyucam.. C

Güzel vücudum canım vücudum O da kilo almak istemiyo aslında Dün kakvaltıdan sonra sadece balık yedim bi de ödem çayı içtim bugün 100 kiloyum Hoscakal aralik üstüme düşeni yaptım senin için Ocak ta 98e merhaba Bir senedir 100kilonun altını görmedim nasip olur inşallah...

Merhaba gunlugum... Bugun tartildim 102 kiloyum. Yilbasi hedefim 98.. cunku cok fazla odemim var. Bundan sonraki aylarda iki kilo olarak devam edicem.. Bugun spor yapmadim cunku oncelikle evde hareketli olmaliyim buna karar verdim.. Evimi istedigim gibi temizlieyemiyorum kilomdan dolayi.. Surekli yatmak istiyorum.. Ama artik mucadele edicem kendimlesabah erken kalkip evimi temizlicem yoksa stresten daha da istahim aciliyor sonrasi mutsuzluk.. Bir de cok gec saatlerde yemek yedigimizi farkettim ailece.. Saat sekizden sonra bisey yemicem.. ac uyumaya alismaliyim.

Cok teşekkür ederim canım mesajın için inan iyi geldi Bikac gundur istahim açıldı ama nasıl bi vucudum varsa hemen 97ye cikmisim Önümüzdeki bi hafta esim izinde belki ben de yuruyebilirim biraz pek halim yok ama ayaklarım hemen sisti yine Şubat a 95 le girerim inşallah C

Bugün cok hastayim ISILDURU

-4kilo biraz beni korkuttu cunku 3 hafta kalmis ocak ayina... paniklemeye basladim bile. Basa sarmaktan korkuyorum hedefimi -2 100e cekiyorum ocak ayi hedefimi...

Moralinizi bozmayın ben de veremiyorum. Ben akapunktura başladım. Başarırsam size yazarım.

Sogukkanli olmaya calisiyorum kendime cok kizginim 40 yasina gelip hala obez olmak cok sinir bozucu

1 günde yediklerimle 1 kilo almak ölüm değil mi? 2 gün çok az yersem 2 kilo vermiş gözüküyorum. 1 kez kaçamak yaptığımda 1 kilo alıyorum...

Ah canım ya onların hepsını denedım zamanın da hepsı gerı teptı Karatay ı bı gun yaptım 3 kilo gıtmistı ıkıncı gune

Bugun carsamba.. Ayin biri ile 15 inde tartilayim diyorum.. Yola devam.. Haftada bes gun yarim saat yurumek adina yigenimin okula getir gotur isini ustume aldim.. Simdilik tek sporum bu

Yarin sabah erken kalkip gune erken baslamayi denicem.. Alarmlari kurdum bakalim.. İnsallah...

Şu an ne durumdasiniz C

Bu arada daha iyiyim iki kilo az gibi gorunse de ayaklarım in sisi inmeye başladı kalkinca acisa da yuruyebiliyorum artik.. gecen hafta emeklemistim yuruyemedigim için Cok şükür. . Geçen gun ayda 3 kilo vereyim kilom cok fazla diye düşündüm ama aninda stres yapmaya başladım Basarisiz olmaktan cok korkuyorum artık.. hic gerek yok en son ihtiyacim olan şey stres..

Iki gundur hastayim pek bisey yiyemedim bugün 98 kiloyum hedef ime ulastim Artık şubat a kadar kilo koruma yapicam C

Sağol canım bebeğine i kadar sevindim ki anlatamam Rabbim kucagina almayı nasip etsin sağlıcakla...

Bugun 15 aralik tarti gunu: 101 Cok sukur yola devam...

Sağol Allah isteyen herkese nasib etsin...

Günlüğün hayırlı olsun canım. Bir kilo gitmiş bile harikasın bu sefer sen bu işi bitireceksin

Kirk yaşında 13 yasindan beri rejim yapan biri olarak cok bıkkınlık geldi.. Insan kendi kendine ayda bir kilo bile verseydim şimdi 50 kilo olurdum diye hesap lar yapiyor. . versem ne olcak ki bi 6 ay sonra geri aliyorum.. YAŞAM TARZI haline getirin diyorlar ya inan bana şimdi anliyorum ne demek istediklerini... Inşallah gonlune göre olur herşey teşekkür ederim

Ben de seni ve oğlu sunu canım cok öpüyor um

Ayda ıkı kılo tam bana goreymıs onu anladım.. Herseyden yıyorum bugun tartıldım 100.5 tı. Ay sonuna bı hafta var onu da 100e cekerım heralde.

Siz biseylerin farkina vardiginiz icin 2 kilo hedefi koymussunuz cokta iyi yapmissiniz birakin 2 kiloyi ben aylik 500 gram hedef koysaydim simdi cookktaaan hedefe ulasmistim.

Akşam karatay in yazilarini okudum. UYKUDA ZAYIFLAMAK ICIN 8DEN SONRA AĞZIMIZA LOKMA KOYMAMAK GEREKIYORMUS. . gece 2-5arasi leptinin salgılanması icin.. gobek yağları yaniyormus.. Sebebini anlayinca daha kararlıyım. . TEK LOKMA YOK SEKİZDEN SONRA!!!!!

Malesef.. ben de bu sefer kimseye caktirmiyorum. o yüzden de iki kilo dedim Çaktırmadan çaktırmadan 15 gunde bir bir kurtulcam inşallah. .

İyi yıllar canım 2018 senin senen olacak. Öpüyorum çok...

Senin nasıl gidiyor C

Merhaba basarilar dilerim. :) aldiginiz karar harika. Yavas olsun kalici olsun. Hem bir gunde gelmedi ki bu kilolar hemen gitsin. Yavas verilen kilo sagliklidir ve kalicidir.