bence kendıne bukadr eziyet etme canım =) bende kg verıyorum ama bu şekilde verirsen çok güçsüz düşersin bak ben diet listemi yazım sana sabah kalkarkalkmaz 1 bardak ılık suya 1 yemekkaşığı elme sirkesi 1 çaykaşığı çiçek balı karıştıırp içiyorum. 1 subardağı süt 1 haşlanmış yumurta 2dilim kepekli ekmek domates salatalık maydonoz az peynıer 3zeytın yumrta herzaman var ama benım canım bazen ıstemıyor. öğlen 6- yemek kaşğı sebze yemeği yemkte kıyma yada tavuk eti var ise ekstra et yemıyorum. 2 dilim ekmek yarım kase yoğurt salata akşmda aynısı aama benım cnm pek istemıo akşamları slata yoğurt aynı anda yıyemıyorum =( ara öğünlerde 1 porsiyon meyve 1 salatalık bazen 2 adet grisin bazn yarım paket form biküvileri yanı 4-5 tane araöğünlerim değişio =) bu şkilde 61 kgdan 55,5 kgya düştüm cnm hedefım 53 kg olmak spor yapamıyorum ama merdivenleri sabah akşm birkere inip çıkıyrum işimde masa başınd aolduğu için asansör kullanmıyorum ve yrume mesafesı oln yerlre yürümeye özen gösterıyorum. inş. herkes başarılı olur ve incecik oluruz =) birde gunde 2 fıncan yeşilçay içiyorum limonlu- gunde enaz 8 bardak su

Merhaba Mart ayından beri başladım başlayacagım dediğim diyetime bugun itibariyle başlamaya karar verdim arkadaşlar buraya yazıyorum ki yazılı bi belge olsun:79: Bel çevrem 68 Basenlerim 105 ölçtüm artık çok üzülüyorum bu duruma ben yaz geldi alışverişe gidemiyorum pantolon denemekten çok korkuyorum çirkin görünüyor çünkü alt bacaklarım ipince ebru şallı nın selülitsavar'ını yapmaya karar verdim hergün yarım saat. ve 45dk-1 saatlik yürüyüş günde.. ek olarak kendime diyet olarak: sabah: 2 kepek ekmeği bi ince dilim peynir 4 zeytin öğle:sebze yemeği + 1 dilim ekmek akşam:ekmeksiz çorba gece:çok acıkırsam 1 elma ara öğünlerde eti formlarla idare ederim diye düşünüyorum. ve tabi 2 litre su günlük + her gün maden suyu + yeşil çay sizinde eklemek istediginiz destek olacagınız veya benim durumumda olanlar var mıı :26:

kolay gelsin... kaç kg sun? şu cd de ki egzersizler top/lastiklemi yapılıyo?