buarada kilom sabit, ne artıyorum ne azalıyorum sabah 51,5 kilo, iftar öncesi 51,0 çıkıyorum hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

kız günlük öğle arası 1 saat yürüyüş yaptımmm ama yine gezer havada pekiiiii nelere karşı koydum: kiraz ve erik havuzunda yüzmek istedim(hiç dur durak noktam yoktur bu ikisinde 1 kilo yesem daha yok mu derim) sonra kandil simitlerini allaaaammm o nasıl bir kokudur, pastaneler dışarı çıkarmış tepsiyle sonraaaaa artık markette gidip çikolatalara bakmak alışkanlık haline geldi, antep fıstığı ezmesi dolgulu çikolata çıkmış ama hiiiiççççç bişey almadım, öğlenki ayranımı kırmızı etin içindeki demir emilimini azaltmasın diye bekletiyorum saat 16:00 gibi içecem buarada yağsız tuzsuz salatalarımı yazmıom kalorisi çok düşük etlerin yanında azcık da salata var yoksa, nasıl yok saydıysam yazmamışım

kız yemeği eşim yapıyo zaten eşim çok kurnaz ben yemezsem o da yemez hayatta, sen yemiyon bana kilo aldırıcan diyo amaaa ben onun acıktığı saatlerde pastayı getirip 1-2 çatal alıp hatunda yiyo imajı verirsem o koca bi dilim yiyebilir simsims

akşam yemeği yine değişti, dışardaydık sucuklu yumurta(2 yumurta, 4-5 dilim sucuk) tulum peyniri 1 yemek kaşığı beyaz peynir 1 kk domates 3 küçük salatalık 1 küçük 3 dilim ekmek 1 dilim hindi jambon hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

günlükcüm ben geldim, haftasonu menüleri yoookkkk. çok şımardım çoookkkk 1 kilo almışımdır rahat, belki de daha fazla işin kötü yanı halen kendime sahip çıkamıyorum sabah 1 kaşarlı açma yarım ay çöreği hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

saat 13:00 1 yemek kaşığı tepeleme lor 5 adet kaju saat 16:00 1 bardak yarım yağlı sütle yapılmış neskafe 5 adet kaju akşam 5-6 kaşık taze fasulye 2 kaşık yoğurt

keşke ben de 50 yi bi görsem ilk etapta tabi

günlükcüm diyet modunda değilim, buaralar çok pis gaza geliyorum ben yaaa

eveeeetttt günlükcüm bugün tartı günüydü diyete başlangıç kilosu: 57,4 geçen hafta : 50,9 bu hafta : 51,3 fark +400 niye mi seviniom iki kilo aldım diye korkuyodummm hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

günaydın günlükcüm bugün güne kötü başladım. bindiğim otobüs bi erkeğe çarptı, durumu iyi değil allah yardımcısı olsun. beni okuyan kim varsa lütfen beni dikkate alın: telefonlarınızın ana ekranına kilit koymayın hatta pin kodu bile koymayın, telefon listeniz annem babam eşim vs diye yazsın. bugün kaza geçiren beyefendi bilincini kaybettiği için telefon rehberine ulaşıp kimseye haber veremedik. cüzdanınızda bi kağıda yakınınızın telefonu, kan grubunuz, varsa ilaç alerjiniz yada kullandığınız bi ilaç varsa yazılı olsun. ben yapacağım bu dediklerimi, çünkü bugün bunların hepsine ihtiyaç duyuldu! neyse günlükcüm şimdi daha iyiyim ama canım hiçbişey yemek istemiyor. şekersiz çay(2 bardak içtim bile) bilmiyorum kaç bardak olur.

amin canım, hep sağlıklı ve fit kalalım inşallah sende iyi gidiyorsun canımama ama ama iskender tiramisu cips canım çekiyo valla ne yalan söyleyim, ben öyle azcıkla da duramam

eveeettt günün ilk menüsü 4 yemek kaşığı patlıcan musakka 1 dilim ekmek 1 kase yoğurt henüz fıstıklara dokunmadım hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

sabah 1 haşlanmış yumurta 1 dilim peynir tatlı patates(fırında cips gibi yapılmış incecik 4 halka) 1 tane domates ara1 1 yeşil elma ara2 1 kase yoğurt ara3 3 adet malta eriği akşam yemeği 3 kaşık barbunya 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

canım sen kaç kilosun boyun kaç? ben son 2 kiloyu veremedim gitti debelenip duruyorum Leithia Frühling in

dün iftar 3 kepçe şehriye çorba(1 kase 3 kepçe alıyormuş ) fırında somon salata fırın patates pide avuç ayası kadar 2 bardak zero ara 4 kayısı+15 adet kiraz+1 nektarin+ 1 büyük kırmızı erik sahur elim kadar pide 1 yemek kaşığı kaymak 1 kk beyaz peynir 1 kayısı+1 büyük kırmızı ekşi erik

günlükcüm 1 saat yürüdüm yavaş yavaş. nedense bacaklarım çok ağrıyor ha gayret diye diye zorladım kendimi, sızlıyor bacaklarım resmen yaaaa ama canım neler çekmedi neler çekmedi anlatamam. yürürken bi vitrin gördüm ki fındıklı, cevizli, antep fıstıklı baklavalar, şöbiyetler, bülbül yuvaları aman yarabbi o ne güzel görüntüdür hemen uzaklaştım ordan böyle dur ne yapıosun dedim kendime. sonracığıma künefe, çikolata, dondurma, cips sırasıyla aklımdan geçti hatta meyil ettim bi kaç dükkana ama almadım oooffff offf irademle hiiiiçççç iyi anlaşamıyoruz buaralar, bana küstü gitti hiç pas vermiyor. bi ortaya çıksa bana hatırlatsa olmak istediğim bedende olmadığımı ne var sanki neyse zor bela işe döndüm ben bi sert neskafe içeyim de unutayım şu tatlıları

Geçmiş olsun canım benim. Olsun sağlıklı beslenmek Dünya'nın en güzel şeyi :) Ömür boyu devam edersin umarım hem sağlıklı kalırsın hem "hep Fit" arada da istediğini yersin işte böyle. Çok Iyi gidiyorsun

saat 10:25 1 bardak süt 1 yemekkaşığı yulaf kepeği Önceki

Anladim canim haklisin yerlesmeden atmak daha kolay olur o kilolari :) Iradene hayranim!! :) Bende belki bir kac gun uygularim kilom istedigim kadar azalmazsa... 1 ay sonra 49-50 kilo olmam gerek yani, yaza ilk defa fit bir sekilde girmek istiyorumm!

senin fotolar içimi açtı kıs bana bak ben yetiştim sana haberin olsun bu arada fındık fıstık yersen 2 haftada 3 kilo veremezsin canikom hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

bugün sabah kilo 50,6 (-300, halen verilecek +0,8 var. kilo almamış olsaydım ve bu şekilde dikkat etseydim hedefime ulaşmış olacaktım) bugün azcık ekmek yicem, dünkü konuşmalardan sonra yemesem içimde kalırdı sabah (henüz aç değilim saat 09:00 gibi yerim) tam buğday ekmeği arasına iki dilim sucuk ve bol kaşarlı tost öğle 12:30 gibi 4 kaşık taze fasulye 4 kaşık cacık akşam 1 tane şinitzel 2 kaşık makarna ara 1 dilim kavun aralarda 3-4 salatalık

bugünün menüsü sabah kaşarlı açma öğle bamya yemeği (çok severim 1 dolu tabak yemeyi planlıyorum) akşam 1 kase nohut yemeği 1 kase yoğurt ara 6 badem hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Hahaha Aman bas kaldirmasin gobegim buyur yoksa Evde olsa bu kadar malzemeyi hazirlamaya usenirim, ama hepsi hazir olunca karistirdim vallaha hehehe Cokda guzeldi yaniiii :)

ayyyyy günlükcüm bugün çok acıktım, öğlen olsada yemek yesek

Oo bugünun menusu supermis!! Sabah ve ogle sadece bir yumurta + maydanoz az degilmi? Banami oyle geldi? Ozel bir diyet yapiorsanda bilgilerini beklerim :) Bende bu sabah misir gevregi+ süt yadim, yarim sekerli kahveyle, ve ara yapmadim. Bu misir gevregi isini baya begendim ben ya, uzun sure tok tutuyor :) hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

aynen aynen yemek istediğim şeyi yemezsem sanki duruyor kilo, tabi tadımlık yiyoruz dimi

günlükcüm sabah ki kilom: 50,5 (halen sevinmiyorum, bu bünye 49,8 i görmüştü biara) kahvaltı henüz yok, başım ağrıyor ankara havası yine çarptı beni migren sağdan sağdan geliyo, bugün pek bişey yiyemem ama hayırlısı artık hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Haklısın ara öğün yapmayınca metabolizma yavaşlıyor ve daha çok acıktığın için daha çok yiyorsun. Ben de bugün ara öğün olarak çikolata kaplı hindistan cevizi topları yapacağım yaaa iyice tozuttum ben de ama napim günlerdir canım istiyor Senin kajular daha az yağlı ve daha çok sağlıklı

pazartesi çenesinden fırsat bulup araöğünümü yeni bitirebildim, öğle yemeği sarktı iyi mi öğleyi de artık 13:30 gibi yerim ara 16:30 olur akşam 19:00 olur sonrada bişey yememeye çalışırım artık GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

saat 12:00 3 tane kadınbudu köfte 1 kaseye yakın patates püresi çoban salata ara 1 avuç sarı leblebi hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

ne dimek her zaman beklerim

yazıyı okudum canım, perşembe deneyip cuma sonucunu paylaşıyorum hemen

göbeğin son haline bayıldım, o bikini o kemiklere nasıl oturmuş nasılda güzel olmuşşşş Önceki

kuzum sırrı şurada ben memlekete 49,8 kilo ile gittim, 1 hafta hunharca yeme sonucu 2,6 kilo alıp döndüm. şimdi aldığım kilolar yerleşmeden atmak için biraz sert bi diyet yapıyorum(bi 10 gün devam etmeye çalışacağım) yalnız niye yumurta dersen beni çok tok tutuyor ve yanında ekmek aramıyorum. normalde sabah bi yumurta yiyip öğle yemeğinde iş yerinde ne varsa onu yerdim fakat bugün öğlen dolma çorba ve tatlı vardı yemek istemeyince öğle menümde yumurta oldu . yarın yumurta olmayacak, şok diyet değil yani ama düşük kalorili diyet diyebiliriz

yalnız bi şımardım bi şımardım canım neleeeeerrrr yemek istio, özellikle ekmeği kestiğim için hamurişi yemek istiyorum ama yooookkkkk yemeyeceğim evlilik yıl dönümüme az kaldı ve 4 lü bi rakamda olmak istiyoruummmmm hırs yaptım resmennn yaaaa

Ayy keske ya gercekden, bu rakamlar kulaga cok hos geliyor, ama neden olmasin yaa, neden yanii? Agzimi tutmam gerek sadecee... Menumude bildireyim: Sabah: Misir gevregi Süt Yarim sekerli kahve Oglen: Bir dilim ekmek Karisik salata: Roka, domates, misir, seker pancari, ton baligi, 1 yumurta, Bir kac parca kasar peyniri, havuç, turp, yesil mercimek Kavun Salata buyuk degildi normal boyda, ogleni kurtarmis sayiyorum :) hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

sabah kilo durumum: 50,0 bugün protein günü yapacağım bi kaç gündür çok karbonhidrat aldım sabah 1,5 yemek kaşığı lor peyniri 1 haşlanmış yumurta ara sütlü neskafe öğle 1 adana kebap yanında biraz domates biber ara 1 çay bardağı süte+ yarım yemek kaşığı yulaf kepeği karıştırıp yiyeceğim akşam balık kokoreç (80 g ton balığından yapacağım) tarif simsims ciğimin günlüğünden çalıntıdır 1 bardak zero domates-biber-soğan ara 2 kaşık yoğurt+ yarım kaşık yulaf kepeği bu akşam iradeli olacağımyeter artık regli de bittiğine göre bahanem kalmadı

anladım canım, emziriyorsan yediklerine biraz dikkat etsen gider aslında. youtube da bebişle yapılan sporlar var baktın mı hiç? benim çok hoşuma gitmişti E

bugün sabah 1 bardak süt

simsims işin kötüsü regli öncesindeyim veee resmen doyma hissimi kaybettim henüz yazdıklarımın dışına çıkmadım ama evde yarım çikolatalı pasta var simsims

afiyet olsun kilo olmasın

Gunaydin gunlukcum dun gece fistiklara dadandim ama kilo ayni allahtan :) Kilo:50,5 Sabah 1 haslanmis yumurta 1,5 kk kasar 0,5 kk koy peyniri 3 dilim sucuk 1 salatalik 0,5 domates iki parmak kalinliginda kete yarim dilim tam bugday ekmegi uzeri tereyag+bal sekersiz cay

Vallahi buldum büyük marketlerin birinde. Bulamazsam çatlardım büyük büyük marketlere bak . push ; hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Cok dogru diyorsun canim... bunu basaracagim insallah canim. yazdiklarin ve destegin icin cok sagol dediklerini hep hatirlayacagim. emzirmeden dolayi galiba bu asiri tatli duskunlugum ama ona da nokta koymanin zamani geldi sagkigim icin

dün akşam menüsünü boşveerrr günlükcüm acık abarttım çünkü sabah kilo:52,7 sahur 1 dilim kaşar 1 haşlanmış yumurta 3 yeşil zeytin çiçek ekmeğin 1,5 topağı yarım domates 1 yeşil biber çay

saat 11:00 1 şeftali+5 kaju Önceki

canım aşırı tatlı istiyor günlükcüm, o yüzden bu nefsi cezalandırmaya gidiyorum. gideyimde 1 saat yürüyeyim kafam dağılsın hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

allah seni, peki sayarım

ohhhh magnumumu yedi accayippp keyifliyim. üstüne bi keyif kayfesi içem ben saat 15:30 gibi 1 tane meyve ara öğünüm var yanında da yeşilçay bugün kendimi hiç diyeti bozmuş gibi hissetmiyorum, sefam olsun

sabah yok öğle yemeğinde arkadaş ısmarladı yedim valla 1 büyük lahmacun 10 tane falan patates kızartması salata 2 çiğ köfte yarım kase cacık 1 top irmik helvası 1 yemek kaşığı dondurma şimdi akşam kocayı atlatıp yememem lazım

süpersin canım yaaaa tebrik ederimmm

bakalım kuzum yaaa, valla ben gidip almasam bile buara o kadar abuk subuk yerlerden ne tatlılar yemekler çıkıyo bi bilsen. bi de diyetteyim diyince azar işitiyorum, çaktırmadan az yiyim diyorum, hepsinden azıcık tadına bakınca yine baya oluyo bayanların hamaratlığı elinden alınsın istiyoruuummmm, işin kötü tarafı bi lezzetli yapıolar ki sorma

bugün spor yok bu havada hiiiççççç bişey yapmam hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

kız günlük pazartesi gününe hedefim 49,5 muş, haftasonu dikkat etsemde yakalasam şu hedeflerimi sürekli hedeflerimin gerisinde kalıom yaaaa neyse bu sefer olacak bayrama 48 kilo gidecem (gerçi 47 gitsem iyi olur, 49 olarak dönerim. offf ana kucağı ana yemekleri) . push ; hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

caniko çok konuşuldu, zaten dayanamıyorum amaaaa yemedim tabi ki ama bugün ekmek yiyeceğim menümü ayarladım

merhaba günlükcüm, artık kalıcı olarak açıyorum seni. Adından da anlaşılacağı üzere bu sadece beslenme günlüğü olmayacak yaşam boyu sağlıklı ve fit olarak kalmak için gereken herşeyi yapmaya çalışacağım buna bol su içmek, spor yapmak, sağlıklı beslenmeye çalışmak, zihinen yaşlanmamak genç kalmak dahil olacak. yapabileceğimin en iyisini yapmak hedefim şimdiiii gelelim bilgilere yaş:28 boy:158 ilk diyete başlangıç kilosu:57,4 güncel kilo:49,8 kilo hedefi:48 su hedefi: enaz 10 bardak spor hedefi: haftada 3 gün zihinsel ferahlık hedefi: günde enaz 50 syf kitap okuma not: kilo tartı günleri pazartesi olacak şu hedefler burda dursun kaybediyorum sonra hedef 1: 3 ağustos pazartesi > 51,0 (beceremedim yapamadım ama hedeflerimi yakalamaya çalışacağım, kilo:51,7 miş) hedef 2: 10 ağustos pazartesi >50,0 ( yine beceremedim, hedefleri yakalama çalışmalarına devam. yılmak yok, kilo:50,7) hedef 3: 17 ağustos pazartesi > 49,5(haftalardır 50 leri görüyorum, o yüzden 50 ye kadar haftada 1 kilo. 50nin altında haftada 0,5 kilo) (kilo vermek yerine kilo aldım iyi mi? kilo:51,0) hedef 4: 24 ağustos pazartesi > 49,5 (güncel kilo:49,8, ha gayret yakalayacağım hedeflerimi) hedef 5: 31 ağustos pazartesi > 49,0 (kilom:49,7, takıldım kaldım hedeflerim benden kaçıyor ya da ben irade gösterip hedeflerimi yakalayamıyorum ) hedef 6: 07 eylül pazartesi > 48,5 hedef 7: 14 eylül pazartesi > 48,0 hedef 8: 21 eylül pazartesi >48,0 hedef 9: 28 eylül pazartesi > 48,0 hedef 10: 5 ekim pazartesi >47,5 oooofff offff eski hedefler ne güzel hedefe ne kadar yaklaşmıştım güncel kilo: 56,7

görürsün canım, bozmuyorsun diyetini takdir ediyorum seni :)

saat 11:00 2 tane kepekli yulaflı bisküvi 1 adet light üçgen peynir öğle 12:00 dana rosto 2 dilim 1 küçük kase patates püresi salata ara 14:00 4 kepekli yulaflı bisküvi 2 adet light üçgen peynir akşam 16:45 1 bardak sütle yapılmış neskafe 1 üçgen peynir ara 5 badem+ bitki çayı inşallah şu boğazımı tutabilirim, zira bugün çok aç hissediyorum ve üstte yazdığım menünün kalorisi 1150 kcal hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

teşekkür ederimmmm simsims bak sporumu da oturttum, buaralar maşallahım varrrr

O da bi taktik tabi:)) sonradan menu degisince benim moralim bozulurda o yuzden söyledim.

kız maşallah, ben sana göre tombikim ama sporu muhakkak araştıracağım eski teakwandocuyum bakalım ne kadar zorlayacak beni bugün yapamam ama yarın muhakkak deneyeceğim, cuma gelemezsem suçlusu sensin

sabah 3 dilim beyaz ekmek 1,5 kk beyaz peynir 5 siyah zeytin yarım domates 1 simit tıka basa yemeye devam ediyorum, cumaya kadar tartı yok. kilo alsam bile üzülmek de yok

10.05.2015 menüsü sabah 08:00 patatesli yumurta(yarım patates+1 yumurta) 4 yeşil zeytin 1 kaşık tulum peyniri 1 kk beyaz peynir domates 3 küçük 1 tane salatalık 2-3 dilim ekmek ara 10:30 tiramisunun kalan muhallebisini muzlu muhallebiye çevirdim+2 bademle süsledim onu yedim öğle akşam karışık oldu saat 15:30-17:00 arası 5 adet küçük ev poğaçası 3 adet sigara böreğine benzer bi poğaça çeşidi 5-6 adet minik biber dolması domates+salatalık+turşu 1 dilim tiramisu 2 tane elmalı kurabiye gece 22:00 yoğurt mayalamıştım tadına bakim derken 3-4 kaşık yedim hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Fıstıklar etkisini gostermediyse ne guzel ama haftasonu kahvaltısını ucuz atlatmissin tatlim

günlükcüm sabah kilo: 50,6 kahvaltı 1,5 kk süzme peynir maydanoz 1 salatalık ara 1 salatalık öğle mantarlı biftek salata ara 1 salatalık akşam kıymalı kabak yemeği 1 kase yoğurt 1 bardak zero hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

hop hop kop kooooppppp ay maşallah enerjime, eh tabi sporu sabah yapınca enerjik patlama yaşıyorummm dondurma yeme heyecanı bi yandan yarın 49 ları görme ihtimali bi yandan ben 49 ları görebilme ihtimalimi sevdim en çok anammm bu gün kırdım ben kafayı hayırlısı napsam öğle arası oryantal açıp onu mu oynasam, ince belim iyice incelip kaybolsa hah buldum öğle arası popomu sağdan soldan duvara vurayım ben, müzikte açayım dans ediyomuş gibi olur nasılsa Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

abowww dünkü menünün tamamı sabah yarım simit öğle mantarlı biftek salata 3 dilim kepekli ekmek ara 1 elma ara 1 şeftali akşam ayvalık tostu 2-3 yudum kola gece 23:30 2 büyük kırmızı erik bi kaç tane meyve şekerlemesi 1 tane kaymaklı afyon lokumu hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Geçmiş olsun canım. 49 u gormek heyecanli olsa gerek. dikkat et kendine

yok bebişim 5 er tane iki ara öğünümde var yeterli aslında bana da yetmez de kendimi kandırıom napim

bak ne yap biliyor musun? akşama misafir çagır veya sevdigin bir komşun varsa apartmanda ona ver "dogum günümdü sizi de düşündüm" diye bunların hiç biri mi olmadı eşine yemek yapma pasta yesin

kız günlük sabah yarım saat öğle 1 saat yürüdüm bacaklarım ağrıyor, eve gidince rutin sporumu yapabilir miyim emin değilim hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Hamur işi yemeden duramıyorsun benim gibi canım :) Allah kolaylık versin

eliptiki yapamadım uyuyakaldım hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

say say sen onu spordan hareket harekettir ben olsam sayardım yani 1 dk lık hareket etmeyi bile nimetten sayarım hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Selam canım, Allah kolaylık versin. Bende geçenlerde uyanamadım ama dayandım çok şükür geçiyor zaman. Sahura kalktığım günlerle pek bi farkı da olmadı açıkçası. Dün biz de iftara davetliydik çok yedim iftarda. dün sahura kalktım sadece su içip yattım. Uyandığımda acıkmamıştım bile canım zaten bir şey istemedi. hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

ivit yaaaa sırf yemiş olmak için yedim şimdi mis gibi araöğünümü yapıyorum sütlü neskafe 5 tane kaju

günlükcüm seni açtım ama menü ve spor paylaşımları yarından itibaren başlayacak, bugün çooookkkk halsizim ve güne hiç iyi başlamadım sağlıklı beslenme açısından

kız benim vücudum ara öğün istiyomuş demekki, bende çok şaşırdım ama ara öğün yapınca takır takır kilo veriyom az ama sık yimem lazımmış bu yaşımda bunu öğrendim hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

öğle 1 tavuk pirzola 5-6 adet patates kızartması salata ara 1 kase yoğurt

slm günlükcüm cuma günü akşam sucuklu yumurta(1 yumurta+6-7 dilim sucuk+kaşar tereyağında) kaymak bal 2 adet ceviz 1 tane kaşarlı poğaça çeyrek ekmek domates salatalık yeşil zeytin ara meyve yedim miktarları hatırlamıyorum tuzsuz çekirdek sahur 1 bardak süt yarım poğaça cumartesi iftar kuymak ekmek domates salatalık yeşil zeytin çay ara 2 kayısı+yaklaşık 6 tane kiraz tuzsuz çekirdek pazar sabah kuymak tahin helva çeyrek ekmek domates salatalık kaymak-bal ara tuzsuz çekirdek 3 avuç öğle yarım simit+ 1 kk dil peyniri+1 yemek kaşığı labne yeşil zeytin 2 tane domates salatalık tahin helva çay 2 saat temizlik ara türk kahvesi şekersiz+ 1 tane kaymaklı lokum akşam 1 kase köfteli çorba 4 kaşık kıymalı bezelye 3 adet yaprak sarması 1 servis kaşığı barbunya yarım servis kaşığı pirinç pilavı yarım servis kaşığı körili tavuk 1 servis kaşığı salata 1 tane salatalık turşusu yarım bardak fanta yemek sonrası çay+ krem şanti ve tavuk gögüslü etimek tatlısı yarım servis kaşığı sütlü irmik tatlısı ara 15 tane kiraz ara şekersiz neskafe hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

neyse bugün fresh bi gün, kendimi iyi hissediyorum. güzel bi spor ve menü beni bekler sabah 10 tane çiğ badem

dün iftar menüsü 1 tane minik adana(porsiyonu 3 köfte kadar ancaydı) 6 yemek kaşığı bulgur pilavı 4 kaşık patates çorba 2 yemek kaşığı yoğurt çoban salata 1 ince dilim kremalı kek ara yok sahur yok

ooooo hedeflerde aynıymış, gerçi tartıda 49 u görünce 48 mi olsam demedim değil B

sagoooolllll <3 hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

inanıyorum ki çok güzel kilolar verip çıtır mı çıtır bi anne olacaksın diyetin kırılacağını hissettiğin anda uzun boyunla incecik çocuklarının yanında nasıl güzel salınacağını düşün, bi de kilo yakışıyo diyenlerden uzak dur, kocanın çok vermeni istememesinin nedeni o boyla zayıf olursan çooooookkkkkk kıskanacak olması bence T

ara 2 kayısı öğle adana kebap domates-biber hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

artma ben gene başlıyorum trambolinede başlıyorum hadi bakam hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

günaydın günlükcüümmm kilo: 50,7 sabah 1 dilim limonlu ılık su 1 minik salatalık öğle 1 kürdan kebabı (fakat iş yerindekiler baya büyük oluyo, normal kürdan kebabının yaklaşık 3 katı ) salata ara 1 köy domatesi akşam belli olunca yazarım hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

dene canım, haftada 1 gün 1 öğünde biraz serbest bırak. diyet düşünme, diyet düşündükçe vücut direniyor sanki dediğim tozu ilk başta 2 gün ardı ardına akşamları kullan, bak karnından nasıl sesler geliyor nasıl rahatlıyorsun. tuvalete çıktıktan sonra da 3 günde 1 ölçek kullanırsın olur biter hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

hehe iyiymiş yaaa.. şanslısın dedigin taktik süperde.. yalnız sadece teoride süper olmasın, pratige geçirince sen biri dilim pasta o bir iki çatal yiyebilir akşam yani dikkatli ve kararlı ol.. pasta bitsin ama senin dışında biri bitirsin

dünkü menümün tamamı bu sabah 06:45 1 minik çokoprens Eki Görüntüle 1622670 saat 11:00 1 kase yoğurt ara 16:00 1 yeşil elma ara 17:00 1 küçük armut+1 avuçtan azcık fazla leblebi akşam 18:30 2 kase sebzeli pirinç pilavı 1 kase yoğurt 4 lokma pide resmen yoğurtlar olmasa protein yok canım sıkkınken hep karbonhidrat yiyorum ben hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

öğle 2 şöbiyet 1 ay çöreği 1 kase yoğurt akşam kocayı atlatırsam 1 kase yoğurt yiyip kapatıcam günü hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

ara elma akşam patates yemeği yarım kase yoğurt gece 23:30 2 kaşık yoğurt olacak B

sabah yağda 3 minik yumurta(oha demeyin 1,5 yumurta anca yapar, hakkaten minikti) 4 dilim sucuk domates-salatalık 4 yeşil zeytin 2 dilim beyaz ekmek 1 kk beyaz peynir artık öğlen 1 bardak süt içerim akşama da makarna var 1 tabak salçalı makarna 1 kase yoğurt olur hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

sabah 2 dilim ekmek üstüne kaymak-bal yarım dilim ekmek+1 haşlanmış yumurta 1 kk büyüklüğünde fıstıklı tahin helva hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

dün makarna 1,5 tabak oldu 1 paket halk ekmeğin çikolata dolgulu cipsi(150 kalori) yarım kase çekirdek 1 tane yeşil elma yedim ek olarak

dün akşam kayınvalidenin evinde 2 yemek kaşığı et kavurma bol salata 1 kepçe soğuk çorba ara 1 dilim pasta 1 tane çay gevreği küçük bi salkım üzüm 1 ısırık muz nelere hayır dedim pilav kete sac böreği

kız günlük 1 saat yürüyüş yaptım

boyum 1.65 kilomda 77 ile 78 arasinda oynuyo dogumdan sinra 3 kilo kaldi asil isten ayrilinca kilo almisim haberim yok calisirken sabah ise 2km yuruyodum aksama kadar ayaktaydim zaten aksam yine 2 km yuruyodum isten ayrilinca ye ic yat bi baktim pantolonlarim olmuyo 60 kiloydum 75 olmusum inanirmisin cok sacma ama farketmedim bile emziriyorum simdi oglum 6 aylik sadece yuruyus yapabiliyrm hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Maşallah kız sana iradene hayran olmamak elde degil yarina olacagin kiloyu bile tahmin ediyorsun artık pirim

dünün menüsü sabah 1 kaşarlı poğaça 1 minik kutu krem peynir öğle 1 bardak ayran yarım paket yulaflı kepekli bisküvi 2 light üçgen peynir ara elma+ çeyrek simit akşam 3 kaşık barbunya 2 dilim ekmek yarım kase yoğurt ara 3 badem+3 fıstık 2,5 kutu bira ankarada şenlikler başladı haksızlık yawwww gece eve gelince sanırım 00:45 civarı çeyrek bazlama+ beyaz ve tulum peyniri hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

CANIM BENİM TEŞEKKÜR EDERİMMMMMM

bugün tartı 51,2 (fekat regliyim, cumartesi 50,1 di, hastalığım bitince tekrar düşerim inşallah. çok heyecanlandım 49 a çoookkkk yakın hissediyorum kendimi) hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

bu sabah kilo:51,6 (pazartesi hedefime kaldı 600 g) kahvaltı 1 bardak süt 2 tepeleme yemek kaşığı yulaf ezmesi yarım elma öğle 1 tane karnıyarık 1 kase cacık akşam 1 tabak türlü 1 kase yoğurt 1 bardak zero spor 15 dak eliptik 20 dak yer hareketleri 30 dak yürüyüş hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

bakmadim hemen bakiyorum

eveeetttt dün akşam fırında yarım çupra 2 dilim fırın patates çoban salata yarım dilim ekmek spordan sonra 1 salkım üzüm 1 yeşil elma 1 şeftali

saat 11:30 1 tane kabuklu fıstık öğle 3 kuşbaşı etli arpa şehriye pilavı (2 yemek kaşığı) 1 koca tabak karışık kızartma 1,5 kepçe sulandırılmış süzme yoğurt 2 dilim kepek ekmeği ara 10 adet yer fıstığı akşam 1 bardak süt 2 tepeleme yemek kaşığı yulaf ezmesi yarım muz ara 2 yemek kaşığı yoğurt kızartmayı abartmasam iyiydi umarım akşam telafi edebilirim hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

dünkü menümün devamı :) öğle çeyrek kabak+ dereotu+4 kaşık yoğurt+1 sarımsak > kabak cacığı ara 2 avuç kabuklu fıstık+2 kolalı jelibon akşam dilim somon 3 yuvarlak dilim patates 1 bardak zero dün spora ara verdiğim gündü normalde ama 1 saat yürüyüş yaptık eşimle gece eve gelince saat 23:00 1,5 ay dilim karpuz hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

ben korkuyorum senden hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

seviom kız seni

bak şimdi ben de merak ettim akşamı :)) hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

ay evet yaaa, napsam kime versem komşu falanda yok. dur bizim apartman görevlisi var onlara vereyim, eşimi çok sever

dur ben bi deniyimde yanarsam sen yapma yalnız ilginçtir ben bıraktığımda öküz gibi yiyen biriyim ama diyete girdiğimde de feci sıkıyorum. yani yemeği ihtiyaç karşılamak için değil de zevk için yiyen biriyim ne yazık ki

ya ilginç bi şekilde bende hiç acıkmıyorum ama keşke kalkıp su içebilseydim. şimdiden susadım ama dayanıcaz artık yapıcak bişey yok, allah sabrını verir elbet :) . push ; hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

teşekkür ederim can tanemmmm

canım son 3 kilo ve regli dönemi biraz onun rahatlığı rehaveti var ondan hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

sabah 10 tane çiğ badem ara 2 tane yeni dünya öğle etli bamya yemeği(2 porsiyon, 10 kaşık rahat vardır) çooooooooooookkkkkk severim 1 kase cacık ara 4 adet yeni dünya akşamı da yiyince yazarım spor 2,5 saat yürüyüş, ayak tabanlarım ağrıyor bugün başka yürümem

eveeetttt dünkü menüye eklenenler 1 dondurma bardağında maraş dondurması yine yarım ayçiçeğinin çekirdekleri 1,5 haşlanmış süt mısır (1 normal büyüklükte mısır anca yapar) hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

dün sabah yok öğle 1 tane şeftali akşam et kavurma (3 yemek kaşığı) buğday pilavı (5 yemek kaşığı) elim kadar pide bu sabah 1,5 kk büyüklüğünde fıstıklı tahin helva avuç içim kadar pide hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Haklısın, bacaklar çok yapılı oluyor, özellikle antremanlarda ısınma esnasında squat tarzı eğil kalk egzersizleri iyi kalınlaştırıyor, kaslandırıyor bacakları. Benim dizlerde de sorun var diye o bacak egzersizleri iyi gelmedi fazla. Callanetics ve pilates, özellikle yatıp bacaklarını daire şeklinde çevirdiğin egzersizleri öneririm, onlar inceltiyor bacakları. Callanetics kalçayı da küçülten ve kaldıran bir spor, squat yapmış gibi koca popolu olmadan toparlıyor. Tabata yağ yakma sporu zaten, 4 dakika yapıp tüm gün yağ yakıyorsun. Bir de eğer belli bir kiloda takıldıysan beslenme düzenini değiştir. Şok diyet tavsiye etmiyorum ama gün içinde aldığın kaloriyi azaltıp farklı yiyeceklere yönelebilirsin. Bol su iç. hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

evet sabah kahvaltı yok ara kaç bardak içtiğimi bilmediğim siyah çay öğle ızgara köfte 1 porsiyon salata kasesi dolusu yağsız bol limonlu salata ara çay hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

bu sabah 1 kaşarlı poğaça 1 minik kutu krem peynir hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

ay evet yaaaa, taş gibi hatunlar maşallah simsims

Aman dikkat lor peyniri yerken yanında içecek bir şey olsun Ben de geçen hafta yaptım onu peynirler çok yağlı ya lor yağsız hem de tuzsuz hemen de fayda ediyor çok iyi düşünmüşsün geçen hafta iyi kilo verdim ben onu yiyerek Bence de biraz yağ olmalı ama di mi Yaa sağlıklı di mi oh sevindim zaten şeker katılmıyot içine krem şantide olduğu kadar.

kendine haksızlık ediyorsun.. iki gün aynı çıkman süper bir şey.. pasta yiyor ve kilo almıyorsun, kilonu dengeliyorsun gün içinde yediklerinle.. evet belki bugün kilo almamak için son hakkın olabilir.. bugün ve yarın dikkat edersin

Gunlukcum bugun kilo:49,6 Sabah 6:15 2 yumurta Omletin ustune azcik acuka surdum 4 siyah zeytin domates salatalik biber ara 9:00 Sutlu neskafe ara 12:00 cok ev isi yapinca aciktim Sutlu neskafe 3 yuvarlak pat. cips 2 avuc dolusu beyaz leblebi 1 tane yulaf ezmeli kurabiye saat 14:30 1 tabak taze fasulye 3 kasik yogurt domates salatalik biber Aksami yiyince yazarim simsims

günaydın günlükcüm kilo: 52,1 sabah 1 kaşarlı poğaça hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

cumaları kilo bildirim günü seçmiştim bugünkü kilo: 52,7 (şaka gibi bu yemeye -200 ) sabah(çokmuş gibi görünüyor ama kalorisi 340) çeyrek bazlama 1 kk beyaz peynir 1 yemek kaşığı tulum peynir az tereyağ 2 tane siyah zeytin domates salatalık hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

günaydın kız günlük dün kociş erken doğum günü kutlaması yaptı, bugün kayınvalidemlere gidecekmişiz o da peşin peşin kutlayalım dedi dün akşam 2 koca dilim frambuazlı pasta 15 tane falan vişne

inşallah canım hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

günaydın günlükcüm sana çoookkk suçlu geldim yine ben dün akşam yarımdan biraz fazla çukur tabakta mantı yarım kase yoğurt 3 dilim ekmek ara 1 kase çekirdek+ 6-7 tane beypazarı kurusu gece 23:30 2 dilim ekmek 1 dilim peynir domates salatalık hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Araogun mis gibi sutlu kahve(sut tam yagli,1cay bardagi)

sabah kilo:50,2 (allahtan hemen 1 kilo almadım bu sefer, bugün biraz kendimi yenmeye çalışayım bakalım) sabah 06:30 2 adet ceviz+limonlu 1 bardak su hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Çok sağlıklı ve hafif yemişsin seni kutluyorum!!!

Kajuları yerken kendini kaptırmadığın için seni tebrik etmek istiyorum hepfit ben olsam 10-15 giderdi o hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

günlükcüm bu sabah kilo: 50,7 kahvaltı: 2 dilim beyaz ekmek 1 kk süzme beyaz peynir maydanoz 2 dilim domates şekersiz çay hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

kız zayıfladım diye salma bakım kendini sen döverim seni hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

salataların ağası olmuş kız bu krallık kurmuş yakında midende baş kaldırır ben kralım buraların ağası benim diye

kız işte bu benim normal halim, mide küçülmesi falan yalan hikaye ucunu bırakırsam sınırsız yiyebiliyorum hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

dogum günün kutlu olsun canım.. iyi ki dogdun

Merhabalar, Konun ilgimi cekdi, nerdeyse ayni durumdayiz. Benimde kilom 53 ve 50ye inmek istiyorum ilk asama olarak. Daha sonrasinda 48e inmem gerekdigini dusunuyorum, boyum kisa oldugu icin Bu konu hala aktifse eger bende sana katilip, menu paylasimi, spor paylasimlari yapmak isterim. Bu sekilde daha guzel motivasyon saglamis oluruz Suan oruc tutugum icin her zaman kontrollu bir sekilde ilerlemiyorum fakat ramazan sonrasi olayi tam anlamiyla ele almayi planliyorum Bir ay sonra Turkiyeye tatile gidicem, ve kesinlikle rahat bir sekilde gitmek istiyorum, bunun icinde 1 ayda hedefime ulasmis olmam gerek hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Tabata yöntemi de şu: http://www.kadinlarkulubu.com/forum... bata-4-dk-spor-ile-24-saat-yag-yakimi.849110/ Ama haftada 1 ya da 2 kez yap sporcu değilsen, çünkü kalbe çok yükleniyor bu spor. Yavaş yavaş arttırırsın. hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

günlükcüm bugünkü kilo: 50,0 sabah kahvaltı yapmaya bayılıyorummmm 1 haşlanmış yumurta 1 kk süzme beyaz peynir maydanoz yarımşar domates ve salatalık 1 dilim limon eklenmiş sıcak su

ara öğün yapmadan denedim ama bana yaramadı kuzum, ara öğün yapmadan kilo veremediğimi farkettim o yüzden ara öğünlü gideceğim bundan sonra

bende sen gibi ama nasıl yapcam bilmiyorum akşam yemeğini yememeye pazartesi başlıyorum haftasonu doğum günüm de hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

bu kadar ara vermeyi planlamıyodum ama bugün böyle oldu. öğle yemeğinde karpuz varmış, koca bi dilim karpuz yiyeceğim 15 dk sonra saat 15:30 gibi 1 bardak süt içerim akşam dışardayız ve gittiğimiz yer sıkıntılı, hep ekmek arası var. bakalım en uygun şekilde öğünümü geçirmeye çalışacağım

bu sabah kilo:50,0 (dünkü yemeye -200, bu da iyi ) sabah 1 dilim kepekli ekmek üzerine: 2 dilim sucuk 1 dilim kaşar fırınladım çeyrek domates 2 sivri biber yarım salatalık peki ne yemek istedim: patates kızartması daha fazla kızarmış kaşarlı sucuklu ekmek ama 1 dilim neyime yetmiyor dedim durdum hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

öğle 1 tane karnıyarık 3 dilim ekmek 1 kase cacık ara halk ekmeğin çikolatalı cipsi hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

bu sabah yarım simit 1 kutu krem peynir Önceki

oy oy oy diyorum ve dün dünyaları yedim diye ekliyorum akşam yemeğinden sonra 3 dilim saray helva (önce 1 dilim yedim kesmedi ikinci kesmedi 3. ) 1 armut 1 kocaman ayçiçeğinin yarısı 1 tane yulaf ezmeli kurabiye 1 tane @milad_tb cığımın tarifini verdiği yulaf ezmeli poğaça dün yatana kadar yedim ve 23:30 da yattım ağzım boş durmadı. neyse dünü unutup bugüne odaklanacağım artık

ayyyy üstüne yemesem iyiydi sanki ama teşekkürler hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

ayyy günlükcüm bugün haftasonunda yediğim için sıkı tutma günü ama bi tuhafım, benim vücudum böyle sanırım. ne zaman güzel kilo versem aklıma hamurişleri geliyor ama dayanıcam kırmam lazım bu döngüyü mesela şuanda canım pofidik pofidik poğaçalar istiyor yanında bol peynirle amaaaaa ben ne yiyceğim 1 koca kase yoğurt öğle 1 kase yoğurt ara 1 meyve akşam 4-5 kaşık menemen 3-4 küçük üçgen karpuz 1 kk süzme beyaz peynir 1 dilim ekmek hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

eveeetttt hatunları görünce yeme isteğim biyerlerime kaçtı büzüştü, niye pilav yedim ekstra salata yedim diye ağlıyor akşam yürüyüş 45 dakka oldu eyyy ahaliii

Anliyorum seni bende ayni sekilde zorluk cekiyorum ramazan boyunca dengeli beslenmeye. Elimden geleni yapiorum simdilik ama ramazan sonrasi bende ayni sekilde hem menu hemde spor paylasimi yaparim buraya Gecmis olsun sana.. Bu kilolara inince sagliga zarar vermeden kilo vermek daha zorlasiyo sanki. Bugun toparlarsin insallah

canım yemiyim diye peşin peşin yazmaya çalışıyorum, buraya yazınca akşam atıştıramıyorum

oy oy günlükcüm, yine diyetten sıkıldım ben yaaa bi kaç gün diyet düşünmeden yemek istiyorum. kilo:49,7 takıldım kaldım sabah 2 tane haşhaşlı çörek 1 kk beyaz peynir domates 5 siyah zeytin hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

dimi ya hatunlara bak, dehşet güzel olmuşlar kız yetiş yetiş belki hırs oluşur azcık ne hırssız garıyım ben yaaa aylardır 4 kilo veremedim

çok doğru söylüyorsun canım, bende hep 52 civarında gezerken nasıl olduğunu anlamadan 5,5 kilo aldım. eğer farketmeseydim bu 10 kilo da olabilirdi. erkenden ucunu tutayım bırakmayayım dedim :)

ara 1 salatalık akşam 3 tane fırında yapılmış mücver 3 yuvarlak dilim patates yarım kase yoğurt gece kocam fıstık yedi, yer misin diyoYEMEM dedim hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Kız sen o kadar nasıl yedin hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

günlükcüm buara ihmal ettim sanki seni iki haftalık spor programı başlatıyorum günlükcüm bugün 50 squat+30 dak yürüyüş+20 dak eliptik+basen ve kalça bölgesel miskinlik de bi yere kadar aynı yerde say say nereye kadar dimi? buarada kitabımı okuyorum ama çok sıkıcı hiç benlik değilmiş bi tek onu düzenli yapıyorum sanırım hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

bu sabah yok tabiki de, akşam atıştırmalarını kesmediğim sürece kahvaltı yok hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

canım sonunda vücudumu çözdüm ben, ne yazıkki kilo aynı diye aynı hataları yaparsam durup durup birden 1 kilo artıyor. işin tuhafı hiç gram gram artmıyorum geçen cuma da 50,0 kiloydum, cumartesi de, pazar tartılmadım. pazartesi 51,0 dım önce bi akıllanıcakmıyım diye bekliyo sevgili vücudum, akıllanmazsam 1 gün içinde cezayı kesiyor. dediğin gibi bugün yarın dikkat etmem lazım yani

hep yanındayım canım, sana inanıyorum ben

sağolasın, bi bırakabilseydik bağımlılık resmen

kıs sen bugün ağzındn poğaça poğaça düşürmedin kıs. bana bak tehlike geliyorum diyo seni döverim ne poğaçası. azalcak o kilo. bak ikimiz de 4 günde 1,5 kilo verdik gııı hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

hadi ordan sende beni de yakalrsan yicen yani

Aksam 4 kasik tavuk sote 3 kasik yogurt yarim dilim ekmek 2 bardak zero

öğle yemeği 1 büyük parça tavuk göğüs eti kızartılmış 3 yemek kaşığı piyaz domates-salatalık-biber hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

oyyy zavallı günlüğüm buldum seni veeee tabiki kilo vermenin mutluluğu ile şımarıp kilolarımı aldım da geldim güncel kilo 56,7 neyse daha önce verdiğim için korkmuyorum kilolardan ha gayret diyip tekrar başlıyorum Önceki

kız valla çok heyecanlıyım memlekete gitmeden önce gördüm 49,8 i sonra kaçtı gitti. şimdi memleket olayı vs de yok nasılsa, bu sefer görürsem yaktım çırasını çekecem kulaklarını

oyyy günlükcüm çok acıktım bennnnnn, daha da yarım saat var. ben azcık önce sonra fotolarına bakayım netten, iştahım kaçsın hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

eveeetttt genel bi motivasyon düşüklüğü söz konusu sanırım günlükcüm ben azcık kendi kendimi motive edeyim hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

akşam yoğurt yemedim onun yerine bademle 1 tane yeni dünya yedim + 1 bardak zero + yemeğin yanında yaklaşık 1 er tatlı kaşığı mayonez ve ketçap yedim hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

eveeeettttt dün ekstra sadece 2 kaşık nohut yemeği ve 3 tane minik çilek yedimmm

Kız ne yapıyorsun kız iştahımı açtın vallahi 49 u görmek böyle bir şey herhalde ya Şoka girdi bence senin vücud, tartıda aşırı Artı çıkacağını sanmıyorum ben. Nasılsa yine kilo vermeye başlarsın hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

bu sabah yoğurt 200 ml+ 1 tane kepekli yulaflı bisküvi poğaça 1/4

evetttt dün iftar öncesi kilom :51,7 iftarda 4 yemek kaşığı barbunya domates-soğan salatası(1 büyük kase) ekmek yaklaşık 4-5 dilim 1 kase yoğurt 2 bardak zero(içim yanmış içim, dün oruç oruç bi işimi halletmek için 45 dakika yürüyünce dindiremedim susuzluğumu) yapabileceğim en kötü şeyi yapıp yarım saat sonra uyudum hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

eveettt öğle yemeğimi tıka basa yedim, pişman mıyım? hayır! vücudu diyet psikolojisinden çıkarıp direncini kırana kadar kusana kadar yiyeceğim, tabi buara tartılmak yok öğle 1 çukur tabak dolusu köfteli spagetti (köfte 6 adet erik büyüklüğünde) 1 tabak taze fasulye 1 şeftali hepsini yedim bakalım sonuç ne olacak

İftarda 3 kepce sehriye corba 1 kase yogurt 2 uzun dilim kavun ara 1 avuc leblebi yarim dilim tiramisu Bi kac tane meyve sekerlemesi sahur 4-5 kaşık taze fasulye çeyrek beyaz ekmek hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

10 ağustostaki hedefim 50,0 mış. haftasonu cozutmazsam hedefimi yakalarım gibi geliyor buarada hergün düzenli sporumu yapmaya devam hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

günlükcüm 45 dak. yürüdüm hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

hadi ordan kötüye bile iyi olmuş dersin sen o damak tadıyla hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

saat 12:30 1 tavuk pirzola 3 yemek kaşığı yoğurtlu makarna çoban salatası (1 kase) ara 15:30 1 büyük salkım üzüm sütlü neskafe 5 kaju akşam 18:30 1 tabak taze fasulye 1 kalın ay dilimi karpuz 2 yemek kaşığı yoğurt hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

ay evet bu dikkat etmis halim, yine de yazarken gicik oldum baya yemisim yarin daha cok dikkat ederim artik, senin kahvaltin benimkinden daha guzel . push ; hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

spor yapmadığın günde bile 30 dk yürüyon be canımm

Gunaydin.. dogum günün kutlu olsun canımcım esinle gecirecegin nice mutlu yillar diliyorum sana..

kilo verdikçe şımarıyorum, başta hedefim 50 idi. şimdi 48 mi olsa diyom hayırlısı B

dün akşam yarım ekmek arası patates kızartması+tereyağ+tulum peyniri+mayonez ve ketçap yedim ara 20 tane falan badem yedim hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

canım sende benim gibiysen almazsın çok yesende, bi kaç gündür nasıl yediğimi okudun mu bilmiyorum ama dayanamadım tartıldım kilom:50,4 (ala ala +600 g almışım, o da tuvalete çıkamamış halim ) fit pizza, ayyy bak aklıma sucuk sever diye bi pizza var marka vermiyim bayılırım ona yaaaa, kaç gündür canım çekiyor ama ben senin gibi bi kısmını yiyip bırakamam koca pizzayı hüpletirim o yüzden uzak duruyorum neyse sen fit pizzayı bi paylaş bakalım, belki bende de yulaf kepeği var onunla pizza yapabilirim

günaydın günlükcüm dün menüme uymadım ve acayip yedim ama bugün kilom:51,6 bende anlamadım ne oluyo bu vücuda hop aşağı hop yukarı bugün çooookkkk meşguldum kahvaltı bile yapamadım, ne yiyeceğimi de bilmiyorum işin tuhafı yanımda : 1 avuç kabuklu fıstık+2 tane mevlana şekeri var 1 tane de salatalık 1 kase de yoğurt buzdolabında 1 tane magnum bakalım bugünün menüsü ne olacak çok tuhaf bi menü olacağı kesin

Merakla bekliyorum tartı gününü. Baktık kilo verme sürecine iyi geliyor, ben de denerim denemeye böyle Şeyler arıyorum işte kolay gelsin tatlım

kıs kaç gündür pasta, pasta, pasta. nasıl kilo verdin sen bakemmm. ne yani ara öğün yaptın diye mi verdin kıs senin bünye de bi değişikmiş ayol bana bak 50 grubunun kapısı kapandı sana geleyim dime . push ; hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

sabah 1 bardak süt öğle 2 adet tavuk but salata akşam kıymalı kabak yapmayı düşünüyorum-- 1 tabak 1 kase yoğurt gece 6-8 adet badem

saat 10:00 1 yulaflı poğaça saat 13:30 sütlü neskafe saat 16:00 1 bardak süt 1 armut akşam 18:30 etli patates yemeği 1 tabak 3 kaşık yoğurt ara 1 meyve uymaya çalışacağım bakalım hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

supersin sen ya hayran kaldim hayatim boyunca sadece iki yil fit oldum sonra isten ayrildim evlendim cocuk oldu derken hop gelsin kilolar elimde imkanim var halbuki kosu bandim var ama orda dyruyo oylece irade zayif tebrikler Önceki

kıs ne güzel 1 hafta 49 lü rakamı korumuşsun ama :) du bakem vücut da şaşırdı alışsın kıs :)

günlükcüm bugün tartı günüüüüü ilk diyete başlangıç kilo:57,4 geçen haftaki kilo:52,7 bu haftaki kilo : 50,9 fark: -1,8 bu haftalık hedefim kilo korumak ama verirsemde hayır demem

buarada kilom sabah 51,6 çıktı. dün iftar öncesi 50,9 çıkmıştım, bakalım dünkü yemeye bugün nasıl çıkacak hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

hohoyyyttttt öğle vakti gelsinde dondurmamı yiyeyim, çocuk gibi heyecan yaptımmmm buarada gelsin 49 lar, yarına 49 küsür olurum herhalde inşallah maşallahh

bugün karb yok iki üç gündür meyve tatlı vs çok abarttım ama haftasonu lavaşlı pizzandan yapıcam

günlükcüm dün akşam akşam yemeği 1 dilim ekmek az menemen 2 çatal peynir 1 yeşil zeytin kutlama 1 büyük dilim çikolatalı pasta arkasından 1,5 kadeh kırmızı şarap yarım şeftali 1 avuç beyaz leblebi

hesaplar tutmadı cuma günü akşam yemeği pizza oldu hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

gördüm canım :) yaaa evet belki hedefime ulaşmadan bile bırakabilirim, şuanda vücudum orantılı duruyor :) 50 kiloda falan diyeti bırakıp sadece spor yapabilirim, çok da tahta gibi olmak istemiyorum gerçi lisede 48 kiloydum gayet fittim ama tabi arada 10 yaş var neyse ne demiştik rüzgar nereye götürürse

09.05.2015 sabah sucuklu omlet beyaz peynir tulum peynir patates kızartması 3 dilim beyaz ekmek ara kivi+ yarım bardak süt akşam 17:00 köfte patates kızartması zero kola beyaz ekmek akşam 10 tane badem miktarları çok hatırlamıyorum ama azar azar yedim hepsinden hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

dün akşam menüsü: yarım ekmek arası kaşarlı köfte(içinde yeşillik+2-3 dilim patates ve sos vardı) çeyrek kutu zero, tabiki kalanı kocam içti :) ara yarım kaseden biraz fazla tuzsuz çekirdek sıkıntıdan yedim walla

eveeettt günlükcüm dün akşam iki dilim ekmek yedim fakaaaatttt ekstra 30 dk 3 km yürüyüş yaptım ceza olarak bu sabah kilom:51,6 (-800, fekat halen +1,8 im var hafta sonuna kadar bunu atmaya çalışacağım bakalım ne kadar gidecek) bugünün menüsü belli sabah 1 haşlanmış yumurta+maydanoz ara sütlü neskafe öğle 1 haşlanmış yumurta+maydanoz ara sütlü neskafe akşam taze fasulye yemeği 1 tabak ekmek(1 dilimde kalmaya çalışacağım) spor sabah 25 dak 2,5 km yürüyüş yaptım akşam 40 dak 4 km yürüyüş yapacağım 20 dak bölgesel çalışma yaparım :)

kilo: 51,6 sabah 1 haşlanmış yumurta maydanoz 1 tane salatalık öğle 1 büyük köfte 1 kase ayran çorbası akşam 1 tane haşlama baget+birazda normal etinden yeşillik+salatalık 1 bardak zero spor 15 dak eliptik 20 dak bölgesel 100 squat 30 dak yürüyüş spor sonrası küçük bi kase yoğurt hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

oyyyy günlük hep kilo mu konuşucaz, içim şişti sıkıldım öğle arası olsa da bi kendimi dışarı atsam Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

günlükcüm seni çok ihmal ettim bu ara neyse geldim artık bugünkü kilom 51,8 bu sabah yarım simit yedim çayla hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

günlükcüm menü paylaşmaya başlıyorum sonunda :) sabah kaşarlı poğaça hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

eveeeettttt günlükcüm dünkü menüme eklerim ne oldu akşam ekmek 1 dilim değil çiçek ekmeğin 1 topakı fasulyemi yedim 2 kaşık yoğurt yarım salatalık yemekten sonra 1 yeşil elma 5 minik olgunlaşmamış erik sporumun hepsini yaptım hatta yürüyüş 50 dak oldu :) spordan sonra çoooooooooooookkkkk açtım o yüzden 1 haşlanmış yumurtanın beyazı 1 lokma ekmek 1 minik susamlı bisküvi yidim vallahi hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

kıs bana bak ben de evvels gün hamurları gömdüm ona rağmen 52,4 kilo vermiş çıktım. ama gel gör ki bugün 53 e fırladım, yani kışın yediğin hurmalar yazın gelir... hesabı bana kalırsa bugün sıkı gün yap ki kilona yansımasın. ben dün sıkı gün yapsaydım 53 olmazdı kilom yine. ama bir iki gğne toplarım sakın yakalayamaz dime peşindeyim az kaldı

saat 10:00 2 tane salatalık saat 12:45 1 haşlanmış yumurta 1 salatalık(köyden geldi, hiiiçççç dayanamam çıtır çıtır. çok severim kimse bana oha demesiiinnn çünkü o salatalık bitene kadar tırtıklarım benn. daha 1 tane daha var bi 2 saat sonra da onu yerim )

canım benim bende doğuştan bağırsak tembelliği var o yüzden 3 günde bir magnesie calcinee 1 ölçek bi büyük bardak suya karıştırıp içiyorum yoksaaa yiyeceklerle ben çözüm bulamadım. bu dediğim tozu hamileler son 6 ayda bile kullanabiliyor, o yüzden haftada 2 kez kullanarak çözdüm işi kilonun nasıl gittiğine gelince :) ben normalde çok fazla yediğim için kısınca çabuk gidiyor. menülerimi yazmaya özen gösteriyorum takip edebilirsin burdan :) genel olarak haftaiçi çok sıkı tutuyorum. haftasonu ise sağlıklı olacak şekilde, kendimi biraz serbest bırakıyorum. hem vücut şaşırıyor, hem benim gözüm doyuyor

Merhaba hepfit, kilo hedeflerimiz benzer olduğu için konunu takip etmeye başladım.

Çok fark yok aramızda ya, bir de ben bu yaz başında 54 idim, sadece şekeri kesince 2 kilo gitti anlamadım bir şey. Sonra madem sağlıklı besleniyorum, dikkat edeyim yediklerime ve spora başlayayım dedim ağustos başında ve 2 kilo daha gitti. Bu arada ben de 2 sene önce taekwondo yapardım, sonra baktım bacakları kalınlaştırıyor, bıraktım. Sonra sırt ağrıları başladı tabii sporu bırakınca, ben de bari Jillian Michaels'in programlarından birini deneyeyim dedim. Yanlış yapmış olabilirim bir hareketini, belim daha fena ağrımaya başladı, ben de bel ve sırta iyi gelen, hafif bir spor deneyeyim diye pilatese yöneldim. Callanetics daha da zarif ve kibar bir spor. Asla zorlamayacak, sonuna dek gitmeyeceksin. Ağrı başladığı anda bırak, yavaş yavaş arttır. Feci inceltiyor. . push ; hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Ay mesajim yine alıntıda kaldı hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

hepfit t ya çok komiğiz, bi ordayız, bi burda farklı topiclerdeyiz güya ama hep biz konuşuyoz canım tabi ki iftar öncesi tartıl sorulur mu hiç... yeniyo, yatılıyo tövbe tartılmam yani öylesine tartılırım (günde 40 defa çıkıyorum da tartıcığımın üzerine) diğer topiclerde de hep öyle, iftar öncesi tartı bildirimi yapılcak. illa ki sıvı kaybı olur ama fena mı iyi de moral olur... dipnot: bu kırmızıyla yazdığım cümleyi son 1 hf-10 gün içinde kaç kez tekrar ettim acab bi 10 defa oldu mu ki? canım sporu da olmazsa yatsıdan sonra yapcam sanırsam, sen ne diyosun? hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

canım vücuduma diyeti unutturmaya çalışıyorum, çünkü kilitledi gram vermiyor artık bu sırada kilo alırsamda çabuk gideceğini düşünüyorum inşallah ayvayı yemem ama 3 gün hunharca yedikten sonra, kalan 4 günde dikkat edeceğim artık bakalım pazartesi ne olacak tartılmamak için tartıyı sakladım (sabah koştur koştur işe yetiştiğim için kaldırdığım yerden çıkarmaya vakit bulamıyorum aslında acayip merak içindeyim kesin aldım ama önümde bugünle birlikte 4 gün var)

işte çok değiştirmemeye planlı gitmeye çalışıyorum buraya yazmazsam ipin ucu kaçıyor. planlı menü mantığı ile çok güzel gitmeye başladı kilom yarın yazıcam ama bugün zil takıp oynayacaktım nerdeyse, lisedeki kilolarıma yaklaşıyorum

Dun aksam odul gunu oldu Aksam 2 biber dolma azcik pide 3 kasik yogurt ara 1 dilim cikolatali pasta yarim elma yarim seftali saat 23:00 gibi 2 biber dolma daha hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

teşekkür ederim canım, sende kb diyetiyle çok güzel gidiyordun bırakma bence T

ayy çok güven verdin bana spor konusunda hiç sorma 85i gördüm diye sevinirken, 87 ye doğru önlenemez yükselişim beni melankolik yaptı. bugün de güllaç var iftara bana ne yiycem işte hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

kız yağlı yağlı ama doğal yağ bakalım zaten en büyük keyfim olan peynirden vazgeçip lor yiyorum, kajunun da yağı oluversin. buarada hindistan cevizi yağı da süper doğal bi yağ ve ben çok severim yinede sağlıklı bozuyorsun kuzum, ben beğendim

günlükcüm günayyyydııınnnn. kilo: 50,3 sabah bu karışımı çooookkkk seviyorummmmm 1 bardak sütün içine; 1,5 yemek kaşığı yulaf ezmesi kocaman bir muzun yarısı 1 tane tam ceviz öğle 1 magnum classic ara 1 meyve akşam 1 kase yoğurt ara 1 dilim karpuz olur yine

sabah sinirle 1 simit 1 kutu peynir

tam benim ihtiyacım olan şey, bacak incelsin popo şekillensin başka bi sıkıntım yok zaten belli bi kiloda takılmadım canım, allahtan kilom takılmıyor. sadece ben boğazımı tutamadığım için sürekli al ver oluyor. boğazımı tutsam 1 aylık işi var da bakalım. şimdi az yağlı beslenmeye çalışıyorum, o yüzden yaptığım kaçamaklara rağmen gidiyor kilo hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

günlükcüm kilo: 51,0 (hiiiiçççç sevinmiom birden 1-2 kilo oynayabiliyor) sabah 1 tane haşlanmış yumurta 1 lokma esmer ekmek öğle 1 kase yoğurt 1 dilim kepekli ekmek 1 salatalık öğlen bunları yerim ama fıstıklar halen yanımdaa bakalım gün sonunda hala çekmecede mi olacaklar hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

eveeeetttt ben döndüm kilo:52,2 dün büyük bi jübile yaptım bugün bozmayacağım sabah 1 su bardağı süt 2 tepeleme yemek kaşığı yulaf ezmesi 2 kayısı+1 erik yedimm günün kalanını yedikçe yazarım hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Yarim dilim cikolatali pasta 3 yuvarlak patates cips

Yemek için mi yaşıyorsun, yaşamak için mi yiyorsun? Demişti bana biri. Hiç düşünmeden yemek için yaşıyorum demiştim Anlıyorum seni. Amaaan hayatın zevki yaaa yemeyen de ölecek yiyen de :))) napalım artık şöyle 1 sene kilo korusak bir daha almayız da işte...

sağol canım, o kadar stresli bi 3 gün geçirdim ki moralim bozukken hayatta yiyemiyorum, midemde taş oturuyor midem bulanıyo ama şükür dün akşam bi şekilde sorunumuzu çözmeye çalıştık. tamamen düzelmesede şimdi daha iyi, bakalım umarım sonu hayırlı olur :) düşün oruç olup iftar yapamadığım gün oldu midemi yavaş yavaş alıştırıp oruç tutmaya başlamam lazım, iki gün ara verdim toplasın diye allah affetsin ama dün nerdeyse hastanelik oluyodum çok korktum hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

birakmiarim ama bugun benim icin en iyi olan kb diyeti oolduğuna karar verdim ve bugun tekrar basladim. Insallah birakmam daha

günaydın günlükcüm yarın tartı günüüüüü, inşallah güzelll bi rakam olur :) sabah 1 dilim peynir 1 salatalık hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

menüden dışarı çıkış number one: 3 adet yeni dünya özel dönemdeyim, tatlılar yerine meyve oldukça masum göründü hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

düzeltilmiş menü kahvaltı 1,5 kk süzme peynir maydanoz 1 salatalık ara 1 salatalık öğle mantar soslu biftek (içinde 3 tane avuç ayam kadar et vardı,150 g vardır herhalde) 1 tabak taze fasulye salata ara 1 salatalık akşam 3 kaşık kıymalı kabak yemeği 1 kase yoğurt 1 bardak zero hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

ay canim cok tesekkur ederim. walla bende anlamadim, sabah tartiya gozum kapali ciktim cesaret edip gozumu acamadim ilk bi kac sn sonra kacis yok dedim actim, inanamadim gozume 3 kere tartildim, tartinin yerini degistirip tartildim ayni :)))) Yine de tirsiyorum noluyo diye, galiba benim araogun yapmam gerekiyormus. araogun yapmaya basladigimdan beri kilo veriyorum

bu sabah 06:45 1 minik çokoprens saat 11:00 1 kase yoğurt ara 16:00 1 yeşil elma akşam muallakta fekat leblebi alacağım, 1 avuç leblebi hakkı tanıyorum kendime gün içinde. özellikle evde çok acıkıyorum. günü yoğurt ve meyveyle geçirebilen ben evde tutamıyorum kendimi yaaaa

sorma zaten üst hiç yok ama bacaklarım feci kalın, teakwando yapmışsın bilirsin antremanlar ağır oluyor tekme koşu vs derken o dönem aşırı kas yaptım sonra biraz incelttim ama halen bacaklarla başım belada, azıcık koşsam yine kaslanıyorum . teakwando sırasında triceps biceps üst bacak alt bacak feci kaslıydım o zaman callanetics ve tabata yapayım bende. senin spor tavsiyene güveniyorum Leithia Frühling in

bünye şaşır dı mı?bence şok geçiriyor süpersin kızım şaka bir yana tebrik ediyorum tahminimce diyet günlüklerindeki en zayıfı sensin maşallah

sabah kilo:50,1 kahvaltı 1 yulaf ezmeli poğaça ara sütlü kahve 5 kaju öğle soslu rosto salata ara sütlü kahve 5 kaju akşam et sote karpuz gün içi iyi de akşam yemeği sonrası fena oluyo hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

dün akşam 1 dilim karpuz 1 minik elma hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

dünün menü devamı öğle yemeği 2 dilim dalyan köfte brokoli+kabak haşlaması 4 çatal havuç tatlısı akşam 1 büyük kase nohut yemeği yarım kase yoğurt 3 dilim beyaz ekmek 8 tane badem

canım boyun kilon kaç? bende hamilelikten korkuyorum kilonun bi durma noktası yok insan aldıkça genişliyor, ben önce sağlık için başladım (kolesterol hastasıyım, ailesel ve çok yüksek 400 civarı). eğer dikkat etmezsem genç yaşta kalp krizi vs beni bekliyor olacak sonrada madem verdim niye daha fit olmayayım dedim, devam ediyorum. aslında gerçekten çok zorlanıyorum, mesela dün açlıktan gece 3 te uyandım bi bardak su içip apar topar yattım yoksa yerdim. zaten yata yata 5 e kadar yatabildim, baktım olmuyo kalkıp spor yapıp kahvaltı yaptım. çok güzel oldu zamanım geniş geniş yetti. aslında az yemek çok sağlıklı sabahın köründe uyandırıyor buarada çok teşekkür ederiiiimmmmmmm. yarışmalara katılmayı düşündün mü hiç? dişine göre bi rakip gelirse belki hırslanırsın E

heeee günlükcüm bugün 1,5 saat gezdim

evettt gelelim bugüne kilo 51,3 (-300, halen vermem gereken +1,5 var) sabah 1 haşlanmış yumurta öğle 5 minik köfte ara 1 meyve akşam tavuk ya da balık olacak salata akşam spordan sonra 1 su bardağı süt ya da 1 kase yoğurt

günlükcüm hava çooookkkk kötü öğle arası odayı boş bulursam leslie ile 1 mil yürürüm bugün spor yok, yada çok az olacak hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

ayyyy kendi duygu durumuma kendim çok güldüm ne kararsız kalmışım alt tarafı bişeyler yicem Önceki

dün akşam dışarıda dolaşırken 2 tane yulaf ezmeli kurabiye yedim arkadaşlarla otururken 50 cc biranın yarısı (250 ml, kalan yarısını eşim içti) arkadaş evleniyordu ona uğradık orda da: meze tabağından 1 kaşık süzme yoğurt közlenmiş kırmızı biber 1 yemek kaşığı 1 tane sigara böreği 1 bardak normal kola allahtan düğünlerde verilen mezelerden hiç hazetmem hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

bugünkü sporum leslie 2 mil daha da yapmam yiter

Ara 1 salatalik ogle 1 bardak sutun icine yarim muz 1 ceviz 1,5 yemek kasigi yulaf ezmesi 0,5 yemek kasigi musli 1 tatli kasigi bal aksam 3-4 kasik taze fasulye 1 kase yogurt yarim dilim kepek ekmegi salata hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

woow harikalar hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Hosgeldin, konu aktif ben aktif degilim galiba tabii menu paylasabilirsin. ben buara cok istahsiz oldugum icin 50 nin altina dustum cok az ve dengesiz besleniyorum o yuzden yazmiyorum ramazan bitince spor ve menu paylasimi yaparim zaten :) hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

günaydın günlükcüm sabah kilo: 50,8 sabah 1 dilim kepek ekmeği 2 sivri biber 1 salatalık yarım domates 1 tepeleme yemek kaşığı lor peyniri ara yarım yağlı sütle yapılmış neskafe 5 adet kaju öğle 1 dilim kepek ekmeği 1 sivri biber 1 salatalık yarım domates 1 tepeleme yemek kaşığı lor peyniri ara yarım yağlı sütle yapılmış neskafe 5 adet kaju akşam 1 tane karnıyarık 1 meyve hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

günlükcüm bayram kazazedesi geldi kilo:52,4 hırs tavan yapmış durumda sabah 1 tane haşlanmış yumurta ara 1 tane ceviz öğle 4 kaşık nohut yemeği 1 bardak ayran ara 1 ceviz akşam 1 tabak kurufasulye spor 50 dak yürüyüş 10 dak eliptik+ bacak çalışacağım evde

dün iftar öncesi 50,9 çıktım. fekat sabah 51,8 buaralar acayip ödemli şiş uyanıyorum hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

İyi yapıyorsun ya ah ah keşke ben de kendimi engelleyebilsem. Azar azar yiyerek tokluk hissini de dengelemiş oluyorsun çok da güzel oluyor.

üzülmek yok diyon ama 49 u gördükten sonra 50 yi görürsen üzülürsün bence hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

bu 2,5 saati hiç aralıksız mı yürüyon ben 75 dk da pert oldum hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

ara 1 salatalık akşam 7-8 kaşık sebzeli makarna yarım kaseden biraz fazla yoğurt yarım bardak zero 2 tane sarı erik spor sonrası uyumuşuz, saat gece 01:30 gibi uyanıp 1 dilim beyaz ekmek 2 ısırık elma saat 03:30 gibi geri yattım uyku düzen imi seveyim hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

bu akşam düğüne gideceğiz o yüzden menü yine gündüz hafif olacak evden çıkmadan 1 kare bitter saat 10:30 2 kayısı saat 13:00 1 kase yoğurt saat 16:00 2 kayısı akşam düğün menüsü+ belki 1 dublecik içki hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Zihinsel ferahlık hedefine bayıldım Başarılar

Gunlukcum kilo:50,5 Sabah 1 haslanmis yumurta 1 kk koy peyniri 1 kk suzme peynir yarim domates yarim salatalik Yarim patatesin kizartmasi yarim biber kizartmasi iki uc dilim kabak kizartmasi 3 yesil zeytin iki dilim beyaz ekmek az tereyag+bal

oyyyy gündüz yememeye alışmışım sanırım ya da çalışırken canım hiç bişey istemiyor öğle yemeği de bulamaç gibi görünüyordu yemedim, yemek önce koku ve göze hitap edecek. yemiş olmak için yemem hoş acıkmadım da oruçlu gibi hissediyorum, dün krizimi atlattım sanırım çok ağrım var ya, neyse birazdan bişeyler atıştırırım evde olsam kesin tahin helva yerdim hatta gidince yicem ama miktarı az tutmaya çalışırım hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

öğle yemeğimi de yedimmmm, oyyy mideme oturdu

iradeni kutluyorum canımcım

Ay ben abarttım artık bakalım ptesi tartıda kaç çıkacağııım hala 50 lerdeysem yine tebrik edicem kendimi Düne kadar çok iyi gidiyordum ama görcez sen benim topiğe uğrama bugün garantisini veremem yapacaklarımın yok kız Akşama Fit pizza yapacağım müthiş bir tarifim var, bakalım nasıl olacak :) vaktim kalırsa tabi. Olmazsa yarına :) hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

ayyy evet şöyle taş gibi bacaklar biçmek istiyorummm

canım yürüyüşü spordan saymıom ki ben çok severim yürümeyi, hatta dün iş çıkışı eve giderken dolmuşçuya kızıp 25dk falan daha yürüdüm

Kajuuuu ben de gidip alıcam şimdi neredeyse Arada yemek istediğim şeyleri yemek motivasyonumu artırıyor benim diyet daha eğlenceli hale geliyor. Hem kilo da almıyorum o zaman gerçi sporumu da artırıyorum o günler

öğle yemeğinde 2 kaşık pirinç pilavı ve 4-5 kaşık çoban salata eklendi menüme daha da yiyesim varda tuttum kendimi hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

saat 16:30 1 salatalık yiyeceğim akşam 18:30 gibi 6-7 kaşık sebzeli makarna(kimseyi kandırmayım makarna konusunda 2-3 kaşıkla duramam ) 1 kase yoğurt ara meyve yerim herhalde yine GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

dün akşam ekstra 1 salkım üzüm+ 2 yudum bira dün biranın yanına kocişe patates kızarttım ama yemedimmmm dur bi şöyle kendime sarılayım afferim banaaaaa hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

harika fikir

teşekkür ederim, gerçi arada iradem kırılıp kilo al ver oluyor ama başlangıca göre kardayım mehter takımı gibi ilerliyorum ama yine de ilerliyorum Önceki

hadi gözün aydın

ya tatlı olarak baktığımızda bana diğer tatlılara göre sağlıklı ve hafif geldi oyyy lorun içine domates doğradım yanına da çay, yutulmuyor yahu resmen boğazda kalıyor

AMİİİİİİİNNNNNNNNN hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

akşam yemeğin yanında 1,5 dilim beyaz ekmek ara 2 avuç kabuklu yerfıstığı+1 mevlana şekeri spordan sonra ara küçük bi kase pul biberli yoğurt

sağol canım bugün daha iyiyim, midemi zorlamadan azcık azcık beslenicem yoksa sindiremiyorum dediğin gibi ramazandan sonra daha aktif oluruz . push ; hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Aksam 3 kasik kiymali kabak 3 kasik yogurt 4 dilim domates 3 catal patates kizartmasi hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

bugün kilo :50,2 sabah 1,5 yemek kaşığı lor peyniri yarım domates 1 salatalık 3 incecik sivri biber ara yarımyağlı sütle yapılmış neskafe öğle 1,5 yemek kaşığı lor peyniri yarım domates 1 salatalık 3 incecik sivri biber ara yarımyağlı sütle yapılmış neskafe ara2 10 adet kaju

ohooo ben günlükten uzak kalınca kilo alıyorum kilom: 52,3 (şaka gibi 2 kilo bile oynayabiliyor) güya 3 ağustosta 51,0 olacaktım 10 ağustosta 50,0 olmam lazım olabilir miyim acaba? offf ya mehter takımı gibiyim iki ileri bi geri, haftaya haftasonu kayınvalideye gitmek yok kızartmalar hamurişleri bugün sabah 1 haşlanmış yumurta öğle 1 küçük adana salata akşam 4 kaşık taze fasulye 1 kase yoğurt hayır bişey değil millet 30-40 kilo veriyor şurda bi 4 kilo veremedim yaaaa 19 unda kocişin doğum günü o güne kadar 0 kaçamakla gitmem lazım iki haftada 3 kilo verebilir miyim acaba

Sabah kilo:49,7 Kahvalti 09:00 1 yemek kasigi lor peynirli 1 yumurta Domates, salatalik, biber saat 12:00 Sutlu kahve+1 ceviZ saat 15:00 Sutlu kahve+ beyaz leblebi saat 18:00 2 biber dolma 3 yemek kasigi yogurt Saat 20:30 1 meyve fazla bisey yersem yazarim :) simsims

Evet tadımlık, yedim mi yedim bu kadar

Canım sen bir 49 u Gör ben olmuş gibi sevineceğim vallahi :) hadi bekliyorumm :

bugün spor yoookkkk, dökülüyorum. yürüyüş de yok hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

kız valla buara kendime hakim olmakta zorlanıyorum eşim biara anoreksiya mı olacan başıma diyodu, dün yine yeme atağı geldi bu seferde obur diyor hiç yaranamadım hiiiççççç, ben alıştım senin dönemlerin var diyo artık. buara yeme dönemimdeyim hurma kısmına gelince öyle oluyo hakkaten, hayırlısı artık hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

dün öğleden sonra 1 şeftali 1 bardak süt akşam közde tavuk domates-soğan-yeşil biber 2 kaşık yoğurt hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

günlükcüm bugün tartı günüydü hiç hatırlatmıyorsun sabah 50,9 çıktım(bi düşemedim 50nin altına yaaaa)

etmeee etmeee walla 1 kadeh beyaz ya da pembe şarap 1 dilim pasta kesin var da daha neler eklenir heeeççç bilmiyom

bugün sabah yarım patatesli poğaça 1 dilim peynir 1 domates 1 salatalık öğle 1 salatalık 1 kase yoğurt akşam 1 dilim somon(fırında, yaklaşık 225 g falandır) soğan salatası+köz sarımsak çeyrek tatlı patates gün içinde 1 tane yeşil elma yiyeceğim acıktığımda hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

öğle 4 kaşık tavuk sote salata akşam 3 kaşık barbunya 1 kaşık yoğurt yeşillik+1,5 salatalık 1 dilim kavun 1 bardak zero ara 3 avuç fıstık 4 adet sade mevlana şekeri spor 15 dak eliptik 20 dak bölgesel 30 dak yürüyüş spor sonrası yarım şeftali 1 salatalık hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

öğle yemeği 1 tane büyük köfte azıcık patlıcan kızartması domates-maydanozdan salata hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

öğle yemeği et sote 1 tabak akşam belli 1 şinitzel (hazır pakette olanlarda, galiba 100 g kadar ediyor) soğan+domates+biber gece 1 kase yoğurt+6-8 badem(kendimi 6 da durdurmaya çalışıorum ama genelde 8 oluo) hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

akşam bacağımın ağrısından bişey yiyemedim, antibiyotik içmek için 1 bardak süt 1 tane salatalık hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

bu bir hafta iş yerinde yemek yemeyeceğim ve light ürünlere geçiş yaptım bakalım vücuduma nasıl gelecek

Topikte ki kizlar kaju diye diye canın mı cekti canım her ogune koymuşsun:) menün guzel az tabi sende zaten az yemek istiyorsundur vucuduna şoku dibine kadar yaşatacaksin anlaşılan :)

oytttt 1200 kalori olmuş bu liste, neyse olsun artık yapacak bişey yok. kızartma yüzünden kalori yükseldi diğerlerini de kısmak istemiyorum. bu akşam spor azcık artacak gibi duruyor hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

bu sabah kilo: 52,5 sahur 1 haşlanmış yumurta 1,5 kk büyüklüğünde beyaz peynir 1 yemek kaşığı labne 1 ufak kapya biber 4 yeşil zeytin 1 dilim ekmek 15 adet kiraz 1 bardak süt öfff ayrı ayrı yazınca çok gibi oldu ama hepsi bi tatlı tabağını anca dolduruyordu

dün akşam 2-3 yemek kaşığı kıymalı yumurta 1 kk beyaz peynir 3 dilim ekmek ara 1 kase çekirdek yarım kutu bira hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

kız regl öncesi olmayaydım eyiydi, bakalım ne kadar sonuç verecek

Waoow inanamıyorum süper :))) onu da zaten 1 haftada geri verirsin sen :) normal bünyemde olsam almam canım ama bende de kist var dikkat ettiğim için kilo almıyorum ama vermemi çok zorlaştırıyor. Baksana 1 Ayı geçti 1.5 kilo Anca verdim. O yulaf kepeğini çok merak ediyorum ya hiç denemedim severim otçul şeyleri ama bilemiycem :)) normal yulaf yiyorum ben de lapa falan yapıyorum öyle yeniyor. O zaman seni buraya alalım canım sucuklu falan değil maalesef ama idare et. Ikramım olsun 1 dilim http://www.kadinlarkulubu.com/forum...-olmak-algisini-yikacak-gunluk.841555/page-37 hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

dünkü menünün tamamı sabah 3 dilim beyaz ekmek 1,5 kk beyaz peynir 5 siyah zeytin yarım domates 1 simit öğle 1 tabak mercimekli bulgur pilavı 1 tabak çoban salata yarım kocaman waffle 1 magnum bademli ara 3 kare bitter çikolata 1 bardak süt akşam 1 tabak yarma pilavı 1 kase yoğurt 1 taze ayçiçeğinin çekirdekleri

walla kilo veremiom ama süper koruyom

çok kaslı olmayan böyle bi karın ince bacaklar kalkık popo istiyoruuummmm

163 boy. 50 kiloyum an itibariyle. Bu ay başında 52 kilo idim. 2 haftada gitti. Sana bir iki taktik verebilirim istersen? Bu ay başında şekeri kestim, sonra 1,5 ltlik su şişesine 2 tarçın çubuğu ve yarım limon sıkıp içmeye başladım ve şişeyi günde 3 kez dolduruyorum. Ekmek yok hayatımda ve haşlanmış nohut yiyorum öğlenleri bir kase. Yoğurt, salata sınırsız. Ama zaten çok aramıyorum artık yiyecek bir şey. Çok acıktığımda meyveye dadanıyorum ve her gün 1 elma yiyorum. Sabah kahvaltım görkemli oluyor, tek kısmadığım kısım bu. Yumurta, biber, salatalık, domates, bol peynir, bir bardak süt, hatta meyve vs. Yediğim şeylerin içeriğine dikkat ediyorum, paketli gıdayı çıkardım. Bir de callanetics ile pilates yapıyorum günde 1 kez. Tabata yöntemini de öneririm.

ee yapmışsın zati daha nolsun efferim :) seni günlükçüğünle bile yalnız bırakmıyom

sayın günlük an itibari ile çok sıkılmış bulunuyorum ve evime gitmek istiyorum öğlen arası 30 dk yürüyüş yaptım. açıkçası iştahım bile gitti eve gidip uyumak istiyorummmmm

yok kız artık fizik olarak çok gözüme batmıyorum ondan biraz rahatladım galiba alırsam da alırım yapcak bişey yok daha dün yediklerimi yazayım da bi gör kıtlıktan çıkmış gibi yidim hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Bence ertesi gün yaz menulerini canım. Illaki sürprizler cikacak yada canin belki başka bir şey isteyecek yedikten sonra yazman daha iyi olur bence.. hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Yaaa ben de bu yöntemi denemeliyim Kabızlık için bi bu kaldı zaten deneme tahtasına döndüm ben de umarım bu sorunu aşarsam çünkü ciddi problemim bu aralar, moralimi alt üst etti. Yeme programına bir göz atıcam. Yemem dengeli ama nerede hata yapıyorum bilmiyorum. Ben de aynen öyleyim, iştahlıyım, hiç yemek ayırmam. E bünye de kiloya müsait. Hayatımızın sonuna kadar böyle uğraşıcaz sanırım taktiklerini deniycem canım teşekkürler

Hahaha bende belki oyle dusunurum bilemicem o kiloya varinca nasil olcagimi :) Boyumda kisa oldugu için kesin oda yetmez banaa

inan ben de seni seviyoomm

teşekkür ederim canım, iradeli olmaya çalışıyorum. evde halen çikolatalı pasta var

sabah kilom:49,8 sağlık ocağında kan verdim o yüzden kahvaltı yok şimdi 1 tane yulaf ezmeli kurabiye+1 çay (dışardayken bu yulaf ezmeli kurabiye süper oluyor, yoksa yemiştim 1 simiti) hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

akşam yarım dolma+1 kaşık mantı+1 dilim ekmek+1 kase yoğurt yedimmm Önceki

Ben bile etkilendim yasadigin olaydan insallahsagliina kavusur. Bende yediklerimi bayagi azalttim onceki gunlere oranla cok sukur. Biraz daha duzene girince menu de paylasacagim . push ; hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Cokk tebrik ederim canımmm aferin sana.. cok güzel kilo vermissin:)) bir daha ancak hamile kaldığında alırsın insallah

günlükcüm kilo bildirimim 49,8 ama iştahsızlıktan oldu bu değişim pek sağlıklı olmadı(daha pazartesi 51,0 dım). dün tansiyon problemi yaşadığım için bugün oruç değilim sabah 1 haşlanmış yumurta avuç ayam kadar pide T

Tam da kahve yemek/tatlı isteğini baya azaltıyor diyecektim... :) Çok bal-kaymak yiyorsun, çok dediğim yani sık sık, kilonu koruma aşamasındaysan olabilir belki ama verme aşaması için biraz fazla geldi bana... hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

oy oy oy günlükcüm hiç iyi gelmedim bugün haftasonu çooookkkk yedimmm, sonuç yine 51,0 ım. oy ben niye böyleyim ya iyice moralim bozuldu Önceki

dün akşam yemeğinden sonra 4 dilim fıstıklı saray helva yarım elma 2 avuç leblebi yedim eyvah eyvah akşam araöğünleri geri geldi sanırım hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Gunaydin canim gecmis olsun talihsiz bir gun gecirmissin.. Allah yardımcısı olsun o şahsın bir dakika sonramizin bile garantisi yok su hayatta... Günlüğün hayırlı olsun. Onceden kac kiloydun? Cok kilolu degilsin ama neden daha fit olmayasin dimi:)) Bu pozitif enerjiyle herseyin ustesinden gelirsin sen..

sağol canım hep birlikte ama ben bu akşam yememe işinde kararlıyım eşime yaparım daha iyi olur o şişsin ben zayıf kalayım

Hahaha vallaha yerken iyiydide boyle yazinca banada bir karisik geldi baya :) Kendim olusturdum salatami :) Yani soyle bir asagi yukari bakinca 300 kaloriyi buluyodur, hepsinde azcik azciik :) hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

aüper menuler

kız o nasıl salata, salata deyip geçme hakaret sayar kendine ayrı ayrı besinleri girerek bi kalorisini hesaplasana çok merak ettim kaç kalori hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

bugün sabah 1 kaşarlı poğaça 1 minik fındıklı ekmek ara 1 çay bardağı süt öğle patates+bezelye+havuç garnitür 4 kaşık falan 2 dilim kepekli ekmek yeşil salata 4 adet şekerpareye benzeyen bi tatlı(şekerpareden daha küçük,3 tane şekerpare yapar) akşam mantar sote yapacağım ondan 4 kaşık 2 kaşıkta yoğurt yer kalkarım masadan hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

kararlı insanlara hayranım :)

Aynı zamanda pazartesi başlayacak olan çizelgeli yarışmamıza katılabilirsiniz. http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/haftalik-kilo-verme-yarismasi.823847/ hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

valalahaa süpeeer.. ne ekersen onu biçersin.. seninkiler hepten güzel

Ammaaaann inceldiği yerden kopsun diyeyim o zaman Evet bilirim bilirim çok zor yeniyor ama çok yemişsin hissi de veriyor. Peynir yediğimde yiyesim geliyor daha da ama lor peyniri çabuk bıktırıyor kendinden

heh günlükcüm ben sana kilomu yazmayı unuttum. bugün kilo: 50,9 (-400, halen +1100, artıdan çıkana kadar dövecem kendimi). keşke böyle hergün 300 400 azalsa 3 günde bayram öncesi kiloma dönebilirim belki şimdiiii dün akşam 23:00 de yediğim meyveleri sindiremedim galiba halen aç değilim sabah bu vakte kadar sadece çay, sağlıklı olmadığını biliyorum ama kendimi zorlayınca midem bulanıyor hoş poğaça verseler yerim ama yanımda ki yumurta cazip gelmio bakalım yiyince görüşürüz günlükcüm haberdar ederim seni

şöyle bi baktımda, ben buara kendimi çok salmışım. sol taraftaki gibi kalmak istiyorum sanırım, oysaki hayallerim sağ taraf. silkelenip kendime gelmem lazım, etrafımda herkese 48 olucam dedim ve rezil olucam iradesizliğim yüzünden. hadi bakalım toparlanma zamanı. vermek gereken kilo 4 kilo, azımsadığım önemsemediğim için veremediğim süre aylar! çok kızdım midesizliğime çoookkk, bu kızgınlığımı hırsa çevirip kilo vermem lazım: hedef 1: 3 ağustos pazartesi > 51,0 hedef 2: 10 ağustos pazartesi >50,0 hedef 3: 17 ağustos pazartesi > 49,5(haftalardır 50 leri görüyorum, o yüzden 50 ye kadar haftada 1 kilo. 50nin altında haftada 0,5 kilo) hedef 4: 24 ağustos pazartesi > 49,5 hedef 5: 31 ağustos pazartesi > 49,0 hedef 6: 07 eylül pazartesi > 48,5 hedef 7: 14 eylül pazartesi > 48,0 hedef 8: 21 eylül pazartesi >48,0 hedef 9: 28 eylül pazartesi > 48,0 hedef 10: 5 ekim pazartesi >47,5 yapılabilir mi? evet sonuna kadar yapılabilir. hedeflerimi gerçekçi tuttuğumu düşünüyor ve diyet spor ne gerekiyorsa hedefim için yapacağıma kendime söz veriyorum.. hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

ara 1 köy domatesi büyük hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

bizde tatli yok yapmadim :))))

dün akşam yoğurt azıcık kaçtı (1,5 kase) 7 kaşık makarna spor sonrası feci şekerim düştü hemen 15 üzüm tanesi 15 kiraz yarım elmalı madensuyu buarada dünkü sporum 20 dak yürüyüş 10 dak eliptik (on dakikada 3,5 km yaptım, koşmuş kadar oldum ) 20 dak bölgesel

canım bende de over kisti var dediğin gibi hızlı veremiyorum ama allahtan hızlı da almıyorum okudum bile pizzayı, yanlız karnıbaharı nerden buldun bacım ben çok severim karnıbahar brokoli

kız çalışıoz millet yatıo, napak bizde geyiğe sarıoz sen olmasan napardım yapayalnız ayyy evet farklı yerlere yazınca tekrar oluyor, bende sabah bi bakayım çok bişey yemedim çok artmamıştır dedim ama düzenli olarak artıyorum neyse o zaman 19:30 da tartılıyoruz spor da 22:30 da

afiyet olsun canım yarım lavaş dürüm yapmayı dene

oy ben bi bakam, brokoli var ama onunda üst çiçekleri sararmış oluyo sen bulduysan azimle aramaya devam. bi bulsam fırında yumurtalı kızartmasını da canım çekiyo kaç zamandır(0 yağ protein ve sebze, ımhhh)

dünkü menümün tamamı sabah yarım simit 1 kutu krem peynir öğle 2 dilim kepekli ekmek 1 çukur tabak dolusu etli türlü (4 adet kuşbaşı vardı, patlıcanlar kızartılmıştı. yağlı bir iş yeri yemeği yağlı yemekleri sevmiyoruuuuuuuuuuuuummmmmmmmmmmmmmmm) 1 büyük dilim fırın makarna 1 salata kasesi çoban salata ara 50 g antep fıstıklı bitter çikolata 1 küçük armut akşam fırında kızartılmış patates kızartması (6 yuvarlak dilim) 1 yemekkaşığının yarısı kadar mayonez 1 yemekkaşığının yarısı kadar ketçap 2 dilim beyaz ekmek domates-biber-soğan söğüş ara 2 tane erik

evet canım dün aralıksız yürüdüm ama benimde ayak tabanlarım mahvoldu

Hayırlı olsun günlüğün canım. Guzel kilo vermişsin Tebrikler hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

sabah kilo: 50,0 (tehlike çanları çalıyor, iki gün üst üste aynı çıktım, kesin vücudum çakılları biriktiriyo yarın birgün hoopppp 1 kilo + diyecek bana ) sabah 2 kaşık (100 g yoğurt) yarım şeftali 5 kaju ara sütlü neskafe öğle 3 tepeleme yemek kaşığı lor peyniri+1 domates+1 salatalık+4 sivri biber ara 2 kaşık (100 g yoğurt) yarım şeftali 5 kaju akşamı yediğimde paylaşırım simsims

günlükcüm bol yemeli haftasonunun ardından ben geldimmmm :) cuma iftarda 1 biber dolma yarim kabak dolma yarim patlican dolma 1 kase yogurt 1 dilim pide ara 1 nektarin 20 tane kiraz cumartesi sahur bir buyuk dilim tiramisu avuc ayasi kadar pide 1 yemek kasigi labne 2 yesil zeytin 1 kapya biber cay cumartesi iftar 5 kanat 1 but salata 3 dilim ekmek 1 bardak zero ara 1 buyuk dilim tiramisu cay pazar sahur 1 kupa sut 1 dilim ekmek yarim kk beyaz peynir pazar iftar menüsü 1 kepçe etli bezelye yarım etli patlıcan dolma 1 tane etli biber dolma 1 kase yoğurt salata 1 kaşık pirinç pilavı 1 parmak kalınlığında pide elim büyüklüğünde katmer 2 su bardağı zero kola offff ne yemişim yaz yaz bitmedi ara 2 avuç tuzsuz çekirdek 1 tane minik meyve şekerlemesi pazartesi sahur 1,5 dilim beyaz ekmek üstüne bol kaymak(1 yemek kaşığı vardır) 1 su bardağı süt 1 kk beyaz peynir hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

günlükcüm dün akşam yemekten sonra uyumuşum iki saat, sonra uyandım ki çok açım veee gecenin 23:00 de 1 armut 2 yulaf ezmeli poğaça 1 avuç taze ay çekirdeği yedim akşam yemelerini bırakamadım gitti yaaaa hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

bu kadar pastaya bu hafta ümidim yok ama bakalım ne olacak bende seni takipteyim inşallah ikimiz birden görelim

geçen hafta cuma 50,6 mışım (+1,6 var 1 haftada, inşallah reglinin ödemidir ) hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

şuan zorla ara öğün yapıyorum hiç yapasım yok aslında ama araöğün yapmazsam kilo veremiyorum offf yimeyince vermem lazım ama benim vücut korumaya geçiyor, yemeyince inat ediyor gr vermiyor hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Uzerine kilo. almaman adına da olsa kendini kontrollu tutman ve burda olman cok onemli. Bir zamanlar bendr zayiftim ama insan nasil olduğunu anlamadan bi bakiyor kilolu biri olmus. Sonrada oyle bir algı geliştiriyor ki sanki şişmanlık kaderi... Simdi ben bu algıdan kurtulmaya çalışıyorum..

dün iftarda 2 kepçe şehriye çorba 1 tane ızgara köfte çeyrek bazlama 1 kalın dilim kavun salata 1 bardak zero ara sek neskafe yarım kalp çikolata sahur çeyrek bazlama 1 dolu tatlı kaşığı kaymak 1 haşlanmış yumurta 2 ceviz yarım kapya biber 1 minik salatalık çay hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

dogum günleri özel günler.. keyfini çıkar günü hafif geçiriceksin zaten yarın da dikkat ettin mi hiçbir şey olmaz..

sağolasın canım, gerçekten insan hayatın kısa olduğunu anlıyor böyle olaylarda. canım önceden de çok kilolu değildim(kilom boyumla birdi 57,5 kiloydum). fit olmak apayrı yaaa, ben şuanda çok kilolu değilim ama fit de değilim. hem ruhen hem bedenen fit olmak amacım. teşekkür ederim canım pozitif olmak gerekiyor, etraftaki negatifliği ancak nötrleyebiliyorum. keşke daha fazlası gelse elimden :)

bu sabah tartı 52,2 sabah 1 kırmızı büyük erik 1 kaşarlı poğaça Siminru Canım

mmmm nefisss afiyet olsun, bugünlerde ciddi Kabızlık sorunu yaşıyorum, şunları yemek için can atıyorum :))) Canım 10 günde yaklaşık 1 kilo vermişsin sanıyorum, nasıl gitti yahu benim durdu, gram gram gidiyor, ki bu aralar hiç gitmiyor... Bir önerin var mı? Kabızlığı nasıl aşarım ben de müzmin yani bildiğimiz kayısılar, çaylar falan ben de etki etmiyor. Süper gidiyorsun, maşallah. Nazar değmesin hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

sabah bu moralle 1 haşlanmış yumurta 2 yeşil zeytin 2 minik domates yarım kibrit kutusu kadar beyaz peynir yedim öğle et döner ayran akşam somon yeşil salata+soğan salatası gece yarım kase yoğurt+6 badem

deneye deneye deneme tahtasına döndük zaten hadi bakalım bu nasıl sonuç verecek meraklardayım :)

araöğünde üzümümü yedim çıkmadan yoğurdumu da yiyeceğim, 1 dilim karpuz haricinde günü kapatıyorummmmmm bakalım akşam nasıl geçecek hiç zorlanmadım bugün hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

dün akşam yemek yemedim ben

bu sabah kilo:49,8 sabah 1 yulaf ezmeli kurabiye çay ara sütlü neskafe öğle 2 tepeleme yemek kaşığı lor 1 büyük domates 1 büyük salatalık (buarada domates ve salatalık normal 2 tanenin birleşimi büyüklüğünde ) ara sütlü neskafe 10 kaju akşam 1 tabak taze fasulye 3 kaşık yoğurt 1 dilim karpuz

günlükcüm azcık kilo almışım haliyle olur o kadar diyip gülüp geçiyorum kilo:50,4 sabah 1,5 avuç dolusu sarı leblebi (çifte kavrulmuş, bayyılıyorum ben leblebiye yaaaaa. insanlar bunu yiyip nasıl tıkanıyorlar hayret ediyorum, kendimi tutmasam 200g lık paketi tek seferde yirim ) çay hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak