yaz canım sporunu da yaz, neler yedik birbirimize akıl verelim Gunel

Çok haklısınız. Kalıp gibi sabit listeler banada ters geliyor. İmkanı yok uyamam o tarz şeylere. O yüzden baştada yazmıştım ben karataya uyamam diye. Yeri gelir makarnada, pilav da mantıda yerim. Ama besin değişim listesine uyarak yerim. Şuan sosyal medyada çok popüler diyetisyenlere bakıyorumda hiçbiri danışanlarına besin değişim listesinden bahsetmiyor. Sebebi de eğer onlar bunu bilse durumun farkına varsa zaten diyetisyene ihtiyaç kalamayacak. Aslında zayıflamak için yaptığımız şey diyet değil rejim. Mühim olan rejim yapmak değil bunu sağlıklı bir yaşam biçimi olarak hayatımıza sokmak. Eğer erken yatıp erken kalkan; sabit saatlerde yemek yemeyi başarabilen düzenli bir insansanız. Ben ara öğünlerinde olması gerektiğine inananlardanım. En azından benim vücut sistemiim bu şekilde çalışıyor

KAtmayayım onlardan ne dersin o hali ile yiyorum işte cuma cmt pazar yerim dayanıp ama haftaya yani pazar akşam gibi yaparım senin tarifi lahana+kıyma+bulgur+soğan+maydanoz+z. yağı başka ne vardı? ya ütüyü haftada 1 gelen yardımcım canım elim kolum ayağım arkadaşım dediğim kişi yapıyor ama en çok zamanı ütü alıyor, ben yaklaşık 5 yıldır falan döpiyesler takımlar vs bıraktığım için çok ütüm olmuyor ama diğer şeyler çok... 68 iyi güzelll

Canim baharatcilardan sor bezelyeye oksar bi seydi icinde balaca tohumlari var

Ohhh misss, eline sağlık canım bitireceğim artık bugünlük yeter bu kadar dedim.. no_name_ Hiçkimse tek ayak

Allah bağışlasın. Gayet güzel bir süreç olmuş.

no_name_... güncel kilo: 83,5... ilk hedef kilo : 74 @latiyya... güncel kilo: 62... hedef kilo: 52 zinnia... güncel kilo: 86... hedef kilo:68 @sempatik_kiz... güncel kilo: 64... hedef kilo: 55 Cilekli Turtam... güncel kilo: 70... hedef kilo: 60 @Mucizeem... güncel kilo:70... hedef kilo:65 Gunel huseyinli... güncel kilo: 80... hedef kilo: 60 Mevsimlerden roma... güncel kilo: 103... ilk hedef: 95 hazır herkesi de etiketlemişken genel yazayım, okudum tüm yazışmalarınızı vallahi maşallah hepinize... yarın tam gaz kaldığım yerden devam, artık spprda ekliyorum diyetime, hadi bakalım gazamız mübarek olsun şimdi kaçıyorum yarın boool bol yazışırız, zira eşim evdeyken biraz vakit geçirince pc başında çemkiriyor... eve yeni girdik sayılır... film izlemeyi planlamaktayız.. sabah engeç 07:30 da buradayımmmm

yarım saat önce uyandım ben eşim manyak gibi uyuduğu için sağolsun az kaldı uykumda öldürecek beni çiçek gibi kadına çiçek gibi isim

anaa yakalandık gel bacım aşkolsun

anladım şimdi bende detaylı okuyunca.. bu bana uymuyor tabi... çünkü elenecekler bile benim listemde yok ki neyi eleyeceğim

Yok artikkk, ciddi misin?Daha öncede yaptım ve kilo vermistim

Akşam yemeğine sıra geldi.. Açıkçası acikmisim... 1 kase mercimek çorba 2 yumurta ile yapılmış kaşarlı ve jambonlu omlet Domates

zayıflatan bitki çayı yaptım kendime. İsterseniz mlz. leri yazayım: 2 tatlı kaşığı yeşil çay 1 t. k mate 1t. k funda 1 t. k biberiye 1 t. k kekik 1 litre kaynar su ekliyoruz üzerine. kaynatmadan 20 dakika dinlendiriyoruz. sonra içiyoruz.

haklısın canım... Rabbim sağlıklı, sıhhatli, güzel bi ömür nasip etsin anneciğinle...

hahahah süper oldu di mi bu paylaşımlar, ben de çok mutluyum

Tarçınlı kahve vayyyy latiyya hemmen yapiim no_name_ in dediği gibi içelim yardımcı oluyor haaa. latiyya no börek no cry diye ritmi tutturup dans edeyim böööreeee böööreeeee

kebapları açtırırsan kaçarız tabe... ben de garibim, saf ben, karatay hoca var galiba diye bekledim

süpersinnnn aşkla başlamasan da aşka dönüştüreceğiz sen hiçç merak etme şekerim

Amin çok teşekkür ederim

aynen şekerim tam bir TAŞŞŞŞ hadi darısı başımıza inşallahhhhh

iyi geceler kuzum bende hemen uyumaliyim :) yarın sabah görüşürüz inşallah tekrar cvp vermeyle ugrasmana gerek yok byy

Çok saol birtanem pazartesiden itibaren çok kasacagim kendimi ama

sarımsakkkk evvet katayımm

kızlar ben 3 yumurtadan yapınca aşağıdaki boyutta 5 adet oluyor protein ekmek, kurabiye gibi bölüp koyuyorum bütün yapmıyorum, pizza yapacaksam bütün yapıyorum... bugün 4 yumurtadan yapacağım, eşim de çok seviyor.. mesela çorbanın yanında 1 adet veya kahvaltıda 2 adet yetiyor...

Ben de bu gün yeşil mercimekli lahana yedim. Çok abartmışım 3 gündür yiyorum Şimdi spor yapacağım takıl sen de peşime.

saol tatlımmm, marul diyetlerimde çok kurtarıcı oluyor yediğim zaman inanılmaz midemi dolduruyor, sınırsız olduğu için koca kase yapıp gözümü de doyurabiliyorum

Yok bende yarim saat dokturdum gene :) ekmedim ben zaten hergün yapıyorum :)

bişey itiraf edecem: bugün de börek yedim

Pazartesi bende başlıyorum lahana diyetine bakalım ne olcak

Zaten o kaçamaklar yazmama sebep oldu içten samimi ne varsa yazmışsın. ben sabah haşlanmış yumurta 10 zeytşn çeyrek peynir yani bir mandalina büyüklüğünde lor peynirden yapılmış otlu peynirin çeyreği :) öğle saatlerinde lahana çorbamı pişirdim futbol topu büyüklüğünde lahanın yarısı+5 soğan+1 demet maydanoz+ 250 gr yazdan hazırladığım domates +bol kırmızı biber+sumak+sirke 3 büyük kase içtim çay demledim 1 kazan onu içeceğim artık bu akşam.

Teşekkürler tatlım ilk hedefime 9.5 kg kaldı tartıdan kaçınca tırmanıyor kilolar... Ben 10 ayda 4 hamilelik atlattım her biri en az 5 kg geldi yapıştı hormonlar, vitaminler, kürler derken dagildim gittim. tirmandi kilolar, önceliğim kilo değildi... Yoksa 90 kilolar falan yemekle gelmiyor iyi oldu çok şükür yuklerimden kurtuluyorum...

Bende sana alıştım inan. Hatta bahsettim bu 3. üyelik İlk 3 yıl önce idi zayıflama yarşmalarına katılıyordum alışamadım vs pek çok sıkıya mı gelemedim bilmiyorum sonra girmedim şifreyi unuttum tekrar üye oldum şifreyi otomatik kaydettim şirkette pc ye format atlınca o da gitti :)))) tabii bunlar hep farklı mail adresleri aldığım içindi Sonra asıl mail adresim ile üyelik yaptım morsalkım idi 2. adım birikim konularında beğenirdim yazdıklarını hatta baktım yoksun bir ara Gördüm ki buaradasın hemen üyeliği yapıp takıldım peşine

Olur yazarim insallah Kizlar 1 ay olur ki sporuda burakmisdim Simdi sporumada dondum diyetimede Hedefe catincaya kadan durmak yokdu. Sporlarim evde kosu bandinda en az 30 40 50 dakikalik kosuyorum. Pilates yapiyorum pilates topu ver lastikle bacak kol karin yaglarindan kurtulacak haraketder yapiyorum zaman zaman dans ediyorum Sporlarim bunlardir

ama o şekilde açlık krizi yaşar ve sonrasında ne bulursan saldırma olasılığın artar.. tabiki sen daha iyi bilirsin ama nasıl bi uygulama yapıyorsan sanırım biraz fazla kısıt var

Sende var galiba spor canım.

kızlarrrr sporumuz yani dansımız içinnn sonn 15 dakikaaa, herkes hazır mııııı latiyya @zinnia sempatik_kiz @Cilekli turtam @Mucizeem

Saat 13:00 de 1 kase mercimek çorba ve 1 kase yoğurt yiyerek haftaya başlamış bulunuyorum Gün güzel başladı... 2 gündür fazlaca beslendigim için bugün açlık zor geliyor... Çorba ve yoğurt ile doydum mu? Tabiki hayır ama kacamaklarin sonucuna katlanmak zorundayım..3 gün sonra alışacak buna vücudum.. Biraz sabır, sadece az bir şey sabır... Başka türlü mutlu sona ulaşmam imkansız

Ayynennnn :) O zaman iradem tavandi.. Şimdi hiç öyle değilim.. Biri su desene aklıma su böreği geliyor

Dun tartildim 80,800 Insalah bu kac gun icinde 70 lerden bir rakam gorerim Cok hevesle yeniden kilo vermeye niyetlendim canlar indi basdiyorum yuruse. Kosu bandinda hafif yurus edecem

Gidemedim ben de bebek uyandı uyusun yapacağım.. Sen süpersin yaptığını yazdın mı ben mi okumadım acaba. Neyse bu alkışlar sana gelsin

tadı iğrenç

Mantı ağır olmuş bence de yeme bugün tatlım, miden hafif boş kalmaya alışsın..

no_name_ ne yapacaksın alacak mısın E vitamini hala? alalım mı?

21 yaşındayım 4 senelik evliyim ve 1 buçuk yaşında bebis annesiyim :)

Günaydın canimcim, yaptın mı işbaşı? Zayıfladığını fark ettiler mı meraktayim

Allaha şükür hiçbir problem yok. Kendimde şaşırıp önce dahiliyeye gittim. Şeker, kolestrol, tansiyon herşeye baktık normal çıktı. Onlarda diyetisyene sevk etti. Diyetisyen mutsuzmusun dedi hayır deyince o zaman zayıflamanı gerektirecek bir durum yok ama daha dikkatli beslen dedi. Ama artık mutsuzum bir kaç kilo versem iyi olacak

Ben cezaliyim bugün senin menü de çok güzel olmuş... Şimdi akşam yemeğini yiyeceğim.1 kase çorba, omlet ve domates.

Ayranı şişeme doldurayım evet. Çorbamı da alayım yanıma gideceğim yer ev gibi zaten orada ısıtırım ortalık lahana kokmazsa tabiii :))) Çalışıyorum ama bu hafta izinliyim canım. İşe gider gibi derken sabah 9,30 a aldım randevuyu o yüzden didimmm

evet aslında peynir olmadan kahvaltı yapamam. sadece kaşar kalmıştı evde onu da yemedim. lor vardı fakat zeytine dalınca kaldı :)

afiyet olsun canımmm, kapatır tabi, kötüdür bunun tadı no_name_ Hiçkimse tek ayak

evet un yok içinde. haftasonu ben de yapayım eşime.

bira içtim ya canım o oldukça şişirdi midemi... yapacak bir şey yok, maalesef akşam yemeğimi feda ettim, ödün vermeden olmuyor, erkenden uyurum artık, sabah uyanınca yerim bir şeyler...

no_name_ geldiiimmm beeenn

Gece yatmadan yutmaya çalış :) abim hastanede arkadaşlar vişne suyu ile vs içiyor demişti. Ya aslında zerdeçalı az vokta ile karıştırmak gerekiyormuş o zaman uçuruyormuş bünyeyi Alkolün içerisinde buluna bir madde ile etkileşime geçiyormuş ve o madde de kaliteli votkada bulunuyormuş. Bunu denemk için votkayı aldım ama sek içmeyi tercih etmiştim Hee şu elma sirkeli suyu unutuyorum. Hatta kızıma hatırlat bana sabah içeceğim dedim

Canim belki protein ekmeği yapıp yanında götürürsün, olmaz mı ki? Yapımı çok kolay, iş yerinde yersin... Sabah yumurta rutinini bozma bence, arada belki yulaf yiyip değişiklik yapılabilir ama o proteine ihtiyaç var...

maşallah canım yaaa, sen dinle bizim sözümüzü, bak çok kolay geçecek bu zaman ve şok olacaksın.. ben 2 ayda 16 kilo verdiğim zaman bu kadar kolaymıymış demiştim.. kendi kendime o kadar kiloyla boşuna gezmişim, alt tarafı 2 aymış demiştim

Günaydınnnnn kızlar :)

harika

Ben devlet hastanesi diyetisyeni kontrolünde diyet yapıyorum 4 ay önce başladım 83 kilodan 70 kiloya düştüm şu an.. 13 aylık kızım var günde bir iki kez onu emziriyorum, şu an hamile kaldığım kiloya inebildim şükür :) hedef 68 idi Ama bu ay itibariyle 65 e düşürdüm hedefimi. Boyum 1.70

11 yıllık evliyim, 39 yaşındayım, çocuk yok, 10 aydır ev hanımligi yapmaya çalışıyorum, hanimlik içimde olmadığı için evin zipiri, yaramaz çocuğu gibi hep bi cinlik peşinde gunlerimi geçiriyorum

Kızlar benim diyet hem intermittent fasting hem keto hem karatay ortaya karışık biséy oluyor karbonhidratta günlük 40 50 üstüne cikmamaya çalışıyorum :)

bende tatlım inan BAcaklar kollar döt döbek biraz hafif dolgunca olmalı bak şu fotomdaki hatun gibi mesela, aynı bennn bu fotooo

yok çorba fazla olur 1 hafta daha tatlım... bence artık hafif yemek düzenine geç yoksa sonra çok kilo alırsın, veremezsin hızlı bence...

Seni kacamaklar kraliçesi ilan ediyorum 2 ay sonra ben buraya ay 66 kg oldum yaz ne kaaa güzel, mayomu bikinimi giydim marsık gibi karardim güneşte, bugün indirimden bembeyaz zenci dişi gibi bi Pantalon buldum ne kkaaa da yakıştı yazarken sen evinde, elinde telefonun, üstünde simsiyah picamalarinla ağlıyor olacan, şimdiden uyarayim, demedi deme

Oooo ankette 10 kilodan fazla seçeneğini işaretleyen arkadaş lütfen gel ve nasıl başardığını paylaş bizimleeee lütfen lütfen lütfen

Çok iyi yapmışsın canım, kolayca güle oynaya vereceğiz inşallah kilolari.. Aile gibi olduk burada, aklımiza ne gelirse paylaşıyoruz, sohbet muhabbet derken gün geçiyor vallahi no_name_ Hiçkimse tek ayak

Ellerine sağlıkkk, Misss gibi görünüyor, Offf karnım acıktı kahvaltımı yapıp düşeyim yola... eğer telden girebilirsem yazarım. şu e vitamini de sorgulayım yüze sürülme hikayesini vs. Dvit her ay almıyordum ama dr um al demişti 3 ayda bir alıyordum. hatırlattığını iyi oldu alayım onu da. Artık sanırım bomba gibi olacağız bu gidişle vayyy beaaaaa

Ne güzel canım dirayetine helal olsun

Buda 60kilo ben tamam kabul ediyorum basenlerim var ama böyle daha mutluydum bu arada yüzümüze saklayamadim kirpinca resim bozuluyor

saol canım, kolay gelsin.. evet su içmek de biraz zorlanıyorum galiba ben, arttırayım bugün.. bu arada biz burada güzellik sırlarımızı da paylaşıyoruz.. Azeri hanımların var mı öyle güzellik sırları? evde yaptığın saç yüz maskesi ya da uyguladığın faydasını gördüğün ürünleri de paylaşır mısın bizimle?

Eve ulaştım nihayet, önce yazayım sonra okurum. sabah kahvaltıdan bu yana bir şey yemedim, Acıkmadım ya ne güzel bir duygu bu... Eğer ekmek ise acıktıran ne diyeyim o hanfendüyeeeeee Evet işler bitti ve tam 1 saat 15 dk yürüdüm, tempolu buz gibi hava miss gibi geldi vallaaa. sonra lokman hekime uğradım, akırı kahrayı sordum. kg ı 150 tl öncelikle sonra tarrifini sordum cilt için, odun parçacıkları düşünün minik minik vs onlara sormadım ama afrikada bir ağaç kabuğu diye hatırldıyorum :) şimdi, bunu toz haline getiriyormuşuz içerisine bal+zeytinyağı+e vitamini isterseniz dedi krem yapıp yüzümüze sürüyormuşuz. siz yapıyormusunuz kremi dedim. Hazır yapmıypruz ama isterseniz yaparız dedi. kabızlık öksürük vs için ise toz halien getirmeden o hali ile kaynatıp suyu içiliyormuş. Lahana çorbamı içeceğim ısıtıyorum şu an 2 lt su içtim sadece sabah ise rahat 1 vardı. artık yatana kadar ne olur bilmiyorum. heeeeeeeeeee asıl olay ise cuma günü 88,6 idim. az önce tartıya çıktım 86 kg olmuşum artık su kaybı vs diiinlememmmmm kg gitmiş işteeeeee

Şiştim resmen 1 lt su birazı sirkeli idi ohhh iyi geldi, yumurta ciddi tok yapıyor beni tek yedim bu sabah fakat lahanaya bıkkın bir bakış attım Bu Şiştim lafına babaannem çok kızar üzülürdü, çocuğum şükür desene Şiştim denmez derdi Ama Şiştim işte yavvv

Akşam 6 da yemek yedim malum. Şuan evin içinde AÇIM, AÇ diye ortalıklarda dolanıyorum. Mutfağın önünden bile geçmemem lazım.

bekle reklam bitsin

bebişim dvit marka değil tek zaten ampul şeklinde kırıp ekmeğe döküp içiliyor ama dvit alma bence önce doktora gittiğinde kandaki dvit değerine baktır, çünkü düşük değilse kullanımı zararlı.. tüm vitaminler kullanılabilir sadece ADEK vitaminleri depolandığı için kanda bakılmadan kullanılmamalıdır... diğerleri son derece güzel... araştır hatta latiyya cım internetten... öyle al bence...

senin kilonla benimki çok yakın.. ben kendimi kasarsam 1 ay sonra sıkılıyorum.. sonra saldırıyorum.. sonra şişiyorum.. sonra pantolonum olmuyor ve sonra gene başlıyorum.. sonra yine ve yine yine... şimdi daha mantıklı olmak zamanı 32 yaşındayım, daha ne kadar şişko olabilirim? ömür dediğin şey ne kadar ki? yarına çıkmayacağız belki değil mi? ben kendime uzun bi süreç verdim.. ama tabiki öyle 2 yıl 3 yıl değil belki 5 belki 7 ay.. ama bu kilolardan mantıklı ve kendimi kasmadan kurtulmak istiyorum.. bende sıkılıyorum doğrudur.. hep aynı hep aynı her gün aynı ama sabır olmadan ödül olmaz... sabırsızlık bi işimize yaramıyor şu hayatta.. bende artık eski kiloma dönmek, daracık şortlarımı giymek istiyorum :) ömür boyu böyle kilolu biri değildim.. tamamen bilinçsiz oluşum ve tamamen sabırsız davranışımın ürünü.. her daim daha da katlandı o kilolar.. en fazla 52 olurdum zamanında.. sonra bi baktım 60 sonra bi baktım 65-69-72... bu böyle sürekli artarak gitti... pes etmemek için bunu yapıyorum şuan.. içimde aklımda kalmadan yemek ama öyle şuursuzca değil.. gayet sakin ve bilinçli.. mesela regl olcam ama inan ki tek gram tatlı isteğim yok :)

Amin tatlım çok sağol sizin ortamınız mükemmel birbirinize önerileriniz sizinle bende kilo vermek için üye oldum

Hahahaaaa mayalı hamurum benim, sistikce sisecennnn

ben bugün biraz cilt bakımı topiklerine takılayaım bakalım yeni denenmiş formüller var mı? paylaşırım sizinle

hahaha hoşgeldin canım, biz ne bilelim senin kilo vermek istediğini takıl peşimize tatlım...

birara zerdeçal ve zncefil alıp yoğurda karıştırıp yiyordum ama tadına tahammül edemem artık sanırım... zehir gibiydi sabahları 1 çay fincanı suya 1 tatlı kaşığı elma sirkesi koyup içsene, resmen içim temizlendi, saçları cildi pırıl pırıl yapıyor, zayıflamaya da faydalı olduğu söyleniyor

Teşekkür ederim onerin için o zaman ceviz alayım hemen yarın :)

tebrikler sporsuz 10 kilo fazlasyla hakettin

Benim yerim belli bundan sonra, diyet sayfaları

dimi yani kadın dediğin ele gelecek

ayy bak aklıma geldi ben ömrümde hiç bamya yemedim yememmmm

gel canım, hoşgeldin.. Allah bağışlasın bebişini, Rabbim sağlıklı uzun ömürler nasip etsin.. çok güzel kilo vermişsin maşallh, az kalmış artık, gider kolaylıkla no_name_ Hiçkimse tek ayak

Nasıl olcak akşam yemeksizz

günaydın canımcımm ohh keşfettiğinden beri bol bol emojiler:)) tok uyanman çok iyi de, kahvaltı yapsaydın keşke ya sanki.. aç kalma ama canım ya.. gel senle bi anlaşma yapalım: bugün 1 adet elma ye.

Bende yarın katılıyorum size malum bugün diyetteydim ama koca tabak mantı yediğim için yarın katilabilirim anca :) neymiş efendim kalori hesabiymis mantı yedikten sonra ne anlamı var kalorinin sevmedim kalori sayma işini

Kendimden bahsedeyim evli 3 çocuk annesiyim oğlum 15 büyük kızım 8 küçük kızım 2 yaşında 5 gündür sizinle bende aynı şekil besleniyorum kilom sizlerin kilosundan fazla

Afiyet bal şeker olsun, güç olsun

Sabah yulaf yaptığın gün öğle protein ekmeği yaparsın, sabah yumurta yediğinde öğleye tavuklu salata yoğurt falan yersin

Haklısın ama ben kaloriden ziyade karbonhidrata daha çok önem veriyorum

O zaman sadece ton balıklı salata yiyim :)

eşim mesaiye kalıyormuş. koştura koştura bardak yıkamıştım halbuki şincik ona tatlı yapayım diyorum.. peki ben yicek miyim.. asla. no_name_ sen diyet yaparken eşine ne hazırlıyorsun bu arada?

He birde acikinca depo oluyor demiş bi arkadaş evet beyine açlık sinyali gittiyse doğru depolama başlıyor ama aç değilsen leptin çalışmaya devam ediyor ben süreyi 5 saatle sinirliyorum

Sanki kaynatıp suyunu sürüyoruz vs demişti kadın. yarın aktara sorarım adam yaşıyosa halaaa :)) gerçi o yoksa da mutlaka detaylı bilen vardır. İyi bir aktardı gittiğim eskilerden...

canım bildiğim kadarıyla sindirim olmamalı, yani dişler bir şey çiğnememeli ama sıvı alımına izin var.. mesela ciklet bile çiğnenmiyor leptini bozmamak için

Değil işte ufak çıtı pıtı olmayı isterdim çok ama zebellah gibi oluyor böyle hem iri hem kilo olunca da

ben de yaza incecik girmek ve bikininin içinde güzel görünmek istiyorum

Tabağın küçüktür senin bence yoksa 3 tabak yemen zor deeeel mi

68 kiloyu yakıştırdım tatlım sana, yazdım gitti... ütü mü hayırrrr, ben de nefret ediyorum ütüden... bazıları bulyon ya da et suyu-tavuk suyu ekleyebiliyor lezzet verin diye lahana çorbaya canım

takıl tatlım kafana göre, hepimiz son derece iyi niyetli olarak bir şeyler söylüyoruz fakat kafalar karışıyor, boşver sen motivasyonunu yitirmeden kendine uygun şekilde beslen neticede kendini en iyi sen biliyorsun

afiyet olsun bebişimm:) spor yok mu aaa çık yürü diyom sana hiç olmazsa hemi

tarifini şey edeyim cınımm

Açtım müziği saçma sapan hareketler derken bir de baktım oryantali sökmüşüm :)))

karatayın kitabı var bende bi ara bulup tekrar okuyayım, detaylı anlatıyordu orada sanırım

Eğer oruçlu değilsem 5 saat bir şey yememem bir mucize gibi bir şey sanırım. Ben 6 öğün beslenme ile kilo verenlerdenim ya

Üzüldüm canım yaa, demekki senin bünyeye aykırı... Gerçi lahana başlarda gaz ve şişkinlik de yapıyor belki ondan aldın desem, sonradan kiloların düşmesi lazımdı... Çünkü çok düşük kalorili bir diyet olmuş oluyor.. Bakalım ben verebilecek miyim bu hafta kilo... Tarifi detaylı ve uzuuun uzun yazdım, msj attım sana canım... no_name_ Hiçkimse tek ayak

bol soğanlı limonlu pul biberli yağsız mercimek çorbası tercihimdir

Aminnnn...

canım isteğe bağlıveriyor, özellikle sabah kahvaltısında yenilsin diyor genelde meyveyi.. ben meyve yemek istemiyorum gerçekten fruktoz meyve şekerinin faydalı olmadığını düşünüyorum, hayatımdan kolay da çıkarabildiğim için ondan ödün verebiliyorum... ben karatay ile kilo verdikten sonra 2 yıl hiç kilo almadım, sonra yaşam şeklim çok değişti işim sebebiyle ve 12 saat yerimden kalkmadan pc başında çalışıyor ve öğle akşam sadece pide, ekmek arası kebap vs ile beslendik, ilk kilo alışlarım o zaman başladı, sonra da hamilelikler, hormon ilaçları vs derken şiştim asıl...

Günaydın kızlar, herkese iyi haftalar dilerim Sabah erkenden kalktım evi toparladım, makinaya çamaşırları attım, az sonra temizliğe baslayacagim Önce elma sirkeli suyumu içtim, şimdi cildimi temizleyip kil maskemi yapıp üstüne önce buz, sonra e vitamini takviyeli nemlendirici... Bugün diyet ve spora başlıyorum tam gaz. Saat 11:00 gibi koşu bandında 45 dk yürümeyi planlıyorum..

çook tatlısın... bu arada ben mutfak kapandı yazıyorum ya benim evim amerikan mutfak, salonda otururken mutfağım ve dolabım hep gözüme gözüme giriyor

Hahahaaaa, kilo çok olunca çok kolay gidiyor tatlım hep söylerim 16 kiloyu 2 ayda verdim de kalan 6 kiloyu 4 ayda verebildim deli gibi spor ve diyetle.. Kilo azsa çok zor gidiyor.. İlk 92 ile başlamıştım, 84 e inmiş olucam.. Hedefim kısa vadede 74 olmak, kendimi en iyi hissettiğim kilo ise 68... Ama 68 e ulaşmak biraz zaman alacaktır, 74 u 1-2 aya görürüm Allah'ın izni ile...

canım bunları bana çok ünlü bi tüp bebek doktoru önermişti hepsi new life marka... hepsi de tablet... hatta doktor kendi de içiyor hepsini, hücre yenileyici vitaminler... hatta eşime de içiriyorum... e vitaminini yağ olarak alma bence içine paraben vs koyuyorlar yağların, vitaminleri kapsül ya da ampul olarak al... bi de direkt yüze sürmeyin mutlaka karışım yapıp sürün diyorlar.. yüz için mesela bepanten plus, medacassol krem ve e vitamini krışımından bir krem elde edip sürüyorlar ki, aklıma çok yatıyor bi ezcane ziyareti şart bana da...

O cıs bu cıs ne yicez biz allahtan derisizdi.. kendimi ha böyle dogramak istiyorum yağlardan

ben evliyim 14 aylık. çocuk yok. 32 yaşındayım. sen?

haklısın canım bi de ben tez canlıyım hemen gitsin kilolar derdindeyim, normalde 1200 cal. almam gerekirken 600-700 kaloride kalıyorum... böyle olunca aslında kaçamak olarak görünen 600 kalori bile benim dengeli kilo vermem için almam gereken kalori.. ama dediğim gibi kilom çok olduğu için hemen gitsin istiyorum, sıkılganım bir de... çook uzun aylara yayamıyorum diyet sürecini...

mark ronson- uptown funk şarkısını açın, delirme garantili :)) o zaman saat 2 hemi?

Kolay gelsin canım. Ben de tüm günümü temizlikle geçireceğim. Camlara falan giriştim ben. Baya bahar temizliği gibi oldu.

Herkez biseyden şikayetçi ışte :)bide ben kilo aldimmi her yerden aldım sırtıma yaglandi yanlarım fiskirdi göbek fiskirdi bacaklar iki katı oldu kollar genişledi acayip bisi oldum bi yerden alsaydım keŞke :)

Soran olmaz mı sen anlat biz dinleriz

Evet, leptinden ötürü sordum. Teşekkür ederim.

Afiyet olsun canımm Ziiipor var mııı Hee bir de asıl suu

aslında üstü için tam olarak kaşar kullanmıyorum kaşar desem de yarım yağlı tost peyniri kullanıyorum... hepsinin üzerine çok az zeytinyaı, salça karıştırıp kekik ekledim çok lezzet veriyor bence

Yooo börek deyince bende de akan sular duruyor, kanım çekiliyor resmen afiyet olsun tatlimmm bir şeycik olmaz iki dilim borekten Araya mutlaka 5 saat koy tatlım iki öğün arasına, kendini bi tart. canan hoca 5 saatten önce acikiyorsan demekki bir önceki öğünde doğru ve yeterli beslenememissin der... Kahvaltıya domates, salatalık marul ekleyebilirsen güzel olur aslında... Çorbanın da yanına yoğurt ekle istersen, sonra çok acikma...

aynen bi deneyeyim yazarım detaylı yorumları gün, gün size

Yaa bizim forum un uygulamasını neden yapmıyorlar ki

Bugün şu odemimizden kurtulmak için bol su içmek gerekiyor, artık biliyoruz ki vücuttaki fazla suyu atmak için bol su içmek gerekiyor.. Bence de garip bi durum ama öyle işte. Bugün hedefim 2.5 litre su içmek. Sabah elma sirkeli suyumu içtim.. Bu çok faydalı bir şey, cildim pırıl pırıl oldu maşallah Artık spora başlamaliyim.. Koşu bandı slikonum gelmedi henuz... O sebeple bugün leslie yapacağım, evvet yapacağım.. popomu kaldırıp hareket etmeliyimmmmm

slm cnm aslında ben 1 ayda 7-1.5 ayda 11 kilo vermiştim, yazın, karatay + günde 1.5 saat sporla.. sonra kendimi çok kastığım için verdiğim kilonun bi kısmını geri aldım.. bilirsiniz karatay da öğünler arası 5 er saat olmalı.. ara öğün yapılmamalı falan.. bu da ister istemez bi süre sonra iptal moduna geçiriyor insanı lafın kısası şu ki, bol hareket kararında yemek lazım.. ben şuan güzel bi uygulamadayım bugün 5. günüm 1.5 kilom gitti bile :) tek sorunum havalar sğuk ve spor yapamamam... soran olursa anlatabilirim ne yaptığımı.. aslında herkesin bildiği şeyler işte..

Ben öyle karışımları içemiyorum emzirdiğim için :) ıhlamur la parol dan başka bişey kullanamıyorum :)))

Bende bebişi yatırıyım :) görüşürüz kızlar

aldım tatlım teşkürleeer:)

alkol var mı onda?

ya içince 1 günde zayıflatan ilaç yapmadıkça bilmem şu yüzyıldayız, şöyle teknolojiğiz, böyle ileriyiz diye gelmesin biliminsanları yeaaa

ev yapımı benim kullandığımda canım. Zeytin zeytinyağı nar ekşisi salça yoğurt yumurta hepsi harbi doğal olanlardan. nar ekşisi kalorilidir az miktarda kullanılmalı vs diye bir şeyler hatırlıyorum.

Kızlar "paranın içine s. çmanın 100 yolu" adlı bir kitap çıkarmayı düşünüyorum. aktara gittim. 25 liraya 1 kilo ceviz aldım. ekinezya, çörek otu, hindistan cevizi ve kabuk tarçın aldım. bir de göz altı için susam yağını tavsiye ettiler. hadi deneyim dedim. 47,5 lira aktara verdim. sonra eczaneye geçip grip ilacı, D vitamini ve E vitamini aldım. 17,5 lira da buraya verdim. makete girdim 60 lira harcadım. 120 lira harcamışım E vitaminini göz altı kremine ilave edip kullanmaya karar verdim. bir de bulamadım ama OTACI'nın gül suyunu cilt temizleme toniği olarak tavsiye ediyorum. cildi muhteşem gerip temizleyip parlatıyor.

sigara ve kumarın bildiğim kadarıyla diyete bi zararı yok bebişim

Merhaba no_name_ birikim forumlarından yazdıklarını takip ederdim. Sonra kaybolunca aratıp bir baktım buradasın :) İlk üyeliğim zayıflama ile başlamıştı, takibi bırakınca üzerine vereceğim kadar kilo alıp miss gibi oldum :) geçen hafta uzun zaman sonra tartıya çıktım ve hiç grmediğim kiloyu gördüm. cuma karar verdim ve hafta sonu şehir dışı düğün vs bitirip bugün itibari ile lahana çorbamı yaptım. biraz ödem atıp midemi hizaya sokup eğer kabul edersen birlikte kilo vermek isterim.

rica ederim canım acayipmiş yalnız çok beğendim, benimde sarımsak özlü bi şampuanım var haftada bir kullanıyorum bakım yapınca ben de onun içine hemen bi ampul kıracağım yaşasın bakımmmmm

bence de, ama şu aşamada tartı değiştirmeye korkuyorum ya fazla çıkarsam.. moralim bozulur oturur içerim bi büyük votkayı

Saat 13.30 da kahvalti yaptim. O kadar acıkmışımki kahvaltı biraz fazla kaçtı sanki 3 kaşık kavrulmuş kıymaya 2 tane yumurta kirdim 5 zeytin 1.5 dilim tam buğday ekmeği 1 kibrit kutusu kadar süzme peynir Hava güneşliydi annemle dışarıda gezdik rahat 10.000 adım atmışımdır. zinnia daha sadece yarim litre su ictim ama ben sabaha kadar oturuyorum ya bitircem insallah 2 litreyi Anneme dışarıdan lahmacun soyledik onu yiyor. Ben henuz yemedim akşam yemeğini. Muhtemelen bir arkadaşlarimla buluşcaz. Bu yüzden saat 9-10 gibi yemeyi düsünüyorum. Yedikten 5-6 saat sonra yattigimi düşünürsek çokda geç bir saat değil bence benim icin

Can-i gönülden katılıyorum mmmm Markete gittim geldim tavuk göğüs ve but aldım şimdi fırına atacağım. Göğüs ve bol naneli kuru cacık yiyeceğim bugun...

Çok saol canim, evet tok tutuyor yoğurt ve tavuk.. Diyetin vazgeçilmezleri

hvuç şeker içerir tatlım havuç koymasan? ben yememeye çalışıyorum havuç patates...

Akşam yemeğim, saat 18:30 1 kase mercimek çorba 1 yt mantarlı tavuk sote 1 kase kuru cacık... Mutfağım kapandı...

Lahana çorbası bende kilo yaptı. ortalama3 kilo aldırdı. pesss!! no_name_ Hiçkimse tek ayak

diyet yemek mi var? karatay hoca mı çıkacak ne var ki merak ettik

sempatik_kiz canım senin kilo problemin var mıydı? kaç kilo vermek istiyorsun? yeni mi başladın diyete?

Tatlım eğer fotodaki sen isen o güzel yüzün altındaki vücuduna yazık olur, inan çok fazla değil kilon verilebilecek kilolar bunlar, yaşın küçük henüz, ben 35 den sonra zorlanmaya başlamıştım hele 40 dan sonra ciddi zorlandım, esksi gibi 1 saat yürüyüp karın hareketi vs yapınca verirken şimdi ağırlık çalışmak zorunda kalıyorum. amaaan boşver ye gitsin cümlesini çıkart hayatından. O cümle yerine " Helal olsun bana 5 kg verdim kendime bir güzellik yapıp ruhuma iyi gelecek bir şey alayım" cümlesini yerleştir. Bu kg 4 5 6.. ne olursa artık. Mesela ben kendime şöyle topuklu bir ev terliği alacağım. Haa çok mu kilo verdim, yooo başlangıç hediyesi kendime sempatik_kiz bütçemi ayarladığıma da emin olabilirsin

Canim evet kendi kendime kuralar koyaraq ve kendima diyet uyguluyarak Zaman zaman diyetden biksamda asla birakmadim Yagli yemeklerden vaz kecdim hamur islerin azaltdim tatli hemen hemen tam da olmasa onuda az az yedim

Kızlar eşim gelmek üzere ben yavaştan kaçar, ara ara gelir bakarım yine, kendinize ve diyetlerinize cooook dikkat edin

merhabaa zinnia :) kahvaltın güzelmiş ama peynir de mi eklesen. babaannen ne kadar dikkatliymiş ne güzel. benim sporla alakam yok ya tek sporum alışveriş:) leptin hormonunu seviyoruz. bütün hormonlar bi yana, leptin bi yana

Gunaydin am I mad seni basladigin gunden itibaren takip ediyorum.. gunlugunude takibe aldim.. bende 1,5 aydir baska bir forumda kilo vermeye calisiyorum.. gecen hafta biraz motivasyon dusuklugum vardi.. senin gunlugune denk geldim. benim toparlanmama vesile oldun gercekten yazdiklarinla. ve bugun gercekten kac kilo verdigini cok merak ediyordum.. amaaa haftasonu kacamaklarini okuyunca sok oldum.. ama eminim bu hafta tekrar eski haline donersin... seni takipteyim moral verici guzel diyet menulerine ihtiyacimiz var cnm..

Aynı problem bndede var. Ama diyetle alakalı bir durum degil. Ben bunu hep yaşıyorum. Haftada bir falan çıkıyorum. Özellikle bir dönem bir ay çıkamadığımı bilirim. Sana tavsiyem kesinlikle form çayı içme. İçinde sinameki var ve bu bitki bağırsak tembelliğine yol açıyor. Bu durumu yaşadığın zaman beslenme şeklini değiştir. Yoğurt yerine prebiyotik yoğurt; ayran yerine kefir; mercimek çorbasi yerine tarhana tuket. Kiraz sapı ve yesil cayı günde 1 bardaktan fazla içme. Kayısıyı günde 2 taneden fazla yeme. Eger bagırsakların bunlara alışırsa tembelleşir. Sonraki dönemlerde daha kötü olur

bu yağı ilk defa duydum canım, yarın aktara gidersen bi sorsana tam adını, araştıralım google'dan iyice

40 dakikaliq yurusumu tamamladim cox sukur spor iyi oldu bugun

Vallahi canim bende sık yemek kilo aldırıyor, ne zaman leptine dikkat etmeye başlıyorum kilo veriyorum... Ben inanıyorum açıkçası buna..

senin de eline sağlık canım. markete gitmem lazım üşeniyorum. görümcem aradı misafiri varmış sen de gel dedi gitmicem

Kızlar neden diyetlere pazartesi başlıyorsunuz :)

süpersin canım hadi gazamız mübarek ola o halde, kopma buralardan fırsat buldukça gir yaz, yediğin menüleri günlük paylaş, öyle yapıyoruz... listemize ekledim seni de, tam bi kilo belirle yazalım canım, bi ara biryerlerde tartıl lütfen

oldukça kötü olabileceğini tahmin ettim canım :) no_name_ Hiçkimse tek ayak

İçeriğini şuan hatırlamıyorum ama bepantenin içindeki bir madde tüylenme yapıyor. Hatta şuan lazere gidiyorum. Lazerde tahriş vs durumlarda olduğunda bepanthen hametan ve madecessol kullanır herkes. Ben lazer için bir kliniğe gidiyorum. Doktor eşliğinde oluyor yani. Ordaki hekim bile tedavinin seyrini olumsuz etkiler bepanten diğelerini kullan diyor

eşim sabah evden çıkarken yap bi program kaçalım diyordu ama pek içimden gelmiyor bu ara... otellere gitsek sömestr tatili diye hem fiyatlar yüksek hem de her yer çocuk kaynıyordur... belki yarın sabahtan günü birlik bir göl kenarına bi yerlere kaçar balık yer döneriz.. şu an hiç bir planım yok açıkcası...

ohhh afiyet olsun tatlım

Gunaydinlarrr, diyetin 6. Gününe merhaba oldukça iyi gitmekte diyetim.. Dün akşam sadece 1 muz ile ilk kaçamağımı yapmış bulunmaktayım esimin zoruyla oldu o da bu sabah yine oldukça tok uyandım.. Bu pazartesi tartıya çıkacağım, aslında pazartesi 1 ay olacak diyete başlayalı.. Ama bunun 1 haftası yenildi icildi.. Yemeseydim güzel kilo kaybı olacaktı.. Bakalım pazartesi tartıda ne göreceğim.. Spor ekleyememem kötü oldu. Aslında koşu bandına çıkardım ama silikonu bitmiş çıkmak istemedim, sipariş verdim bir kaç güne gelir ve ben önümüzdeki hafta aktif spora baslarim inşallah...

sen içtin mi çorbanı canım? akşama ne yiyeceksin?

Çok zor. oldu ama dayandım yarın tartı günüm en azından düz 100 olmak istiyorum.

Lahanayı seviyorsan çok rahat geçiyor, sevmiyorsan sirke, limon haa özellikle pul biber koy acı acı yerken lahana yediğini unutuyorsun

Günaydın canlar mutlu bol hareketli birgün olsun

midem zaten alışkın açlığa sıkıntı cekmiyorum açlıktan yana sadece bazen elim ayağım titriyor okdr

Günaydın sevgili günlük akşam aç yatıp sabah tok uyanmak harika bir duyguuuu Diyetin 2. Gününe merhaba... Oldukça hafif hissediyorum, haftada bir tartilma kararı aldim, heyecanı arttırmak için Bugün klasik kahvaltım ve lahana corbam ile yola devam... Eşim için gün içinde yine protein ekmeklerimden yapacağım, cook seviyor...

merhaba canım hoşgeldin, takıl peşimize :) ayol 3 kilo ne ki ben 1 günde alıyorum 3 kiloyu

Hep ızgara yapıyorum zaten canımm haftaya inşallah balığa saklıyorum kendimi balık gibi olmak içüünn afiyet olsun biran, mutlu isen sorun yok. çay iç birazda su miss yat uyu

maden suyunu eskiden yapardım iyi aklıma getirdin canım bi ara markete gidince alayım... evde aloe vera besliyorum onu koyuyorum buz küplerime, iyi geldiğini düşünüyorum, mesela 15 gündür sabah akşam cildime düzenli buz uyguluyorum ve serumumu çok düzenli kullanıyorum, oldukça fark etti cildim... yoğurdu duymuştum ama yağlı cilt tipi için uygun mu acaba, senin yoğurttan göndersene mis gibi süreyim yüzüme, tertemiz ev yogurduuu marketimiz maalesef, avm içinde.. markete ulaşmak için bi ton dünya markası önünden geçiyorum, tamamen saygımdan ben de asla makyajla yatmam.. yağlı ama hassas bi cildim var, uzun süredir loreal in yüz temizleme suyu ve kadifemsi toniğini kullanıyorum, sadece o iyi geliyor cildime, yoksa hemen sivilcelenme oluşuyor... bu ara kil maskesine kafayı taktım güzel kurutuyor sivilceleeri ve yağını alıyor cildin

çoook teşekkür ederim kılzaarrrr, bugün öyle bir yedim ki eminim geri gelmiştir verdiğim 1,5 kg :)

Afiyet olsun tatlimmm

çok tutuyorum kendimi, yoksa psikolojim her saniye içmek için pek müsait

Canım 2lt yi eçti hala içiyorum. sende iç lğtfen, Sabah eşmi de zorladım kendime dolduruken ona da doldurdum. kızımda benim gibi şükür olsun çok güzel içiyor suyu

@Mucizeem haşlanmış yumurta ile devam et, bende no_name_ sayesinde başladım ve inan acıkmıyorum. Sanırım tepede olan benim döt döbek olarak heee ve yaştan 165 boy 86 kg ( 2 hafta önce 88,6) 45 yaş yeni girdim haaa 45,5 deelim 14 yıllık evliyim 11 yaşında kız sıpam var, Ve geçen yıla kadar 2. için yapsam mı yapmasam mı diye çok gidip geldim. no_name_ bir kız hayal ediyorum şu an cennette sana gelmek için gününü bekleyen ve pazar kahvaltı adam gibi yap, harbi kahvaltı yap bak, ne istersen ye çok şekerli şeyler kaçırma. eğer yapabilirsen öncesinde yürü hızlı tempo hafif koşu vs ter at yani 45 dk gibi. Ve otur ye. Ben öyle yapardım ve gönül rahatlığı ile tek pazar yapardım kahvaltımı.

Rahat ol canim sen hallederiz

ekmeği hayatından çıkar. tabağını küçük kullan. yavaş yavaş ye. tabağın bittikten sonra 2. tabak yemeği canın isterse bi 10 dakika bekle. az yemek konusunda bildiklerim bunlar:)

ayy ne tatlısın günaydınnn güzel cümleleriyle bizi gülümseten canımız arkadaşımız

şimdi bir e vitamini ampulü kırıp bebe yağıma ve şampuanıma karıştıracağım, latiyya canım başladım ben de e vitaminine :)

Canım benim ne güzel yüzün var, işte o yüzüne yakışsın vücudun, sağlıklı olsun her tarafın,

gözün aydın canım:)

İnşallah canimmmm, sen nasılsın nasıl gidiyor Karatay? Ben de 3 gün lahana çorbası diyeti yapıp sonra Karatay devam no_name_ Hiçkimse tek ayak

Tamam yarın yapayım şöyle tereyağlı kıymalı oh miss :)

normalde bu saatte kahvaltı etmem ama eşimin bıraktığı 1 haşlanmış yumurtayı yedim. bide bitki çayı ve biraz zeytin. mercimek çorbası yapacam bugün, içine bir kaç yaprak lahana atsam nasıl olur acaba? veee günlerdir niyetlendiğim protein ekmeği:)

Canim mümkünse meyve suyu içme, çok fazla şeker var meyve ve meyve suyunda... Süt iciyorum ben, daha masum...2 haşlanmış yumurta, peynir, zeytin, 1 adet ceviz, salatalık, marul, domates

Kızlar afedersiniz ne zaman diyete başlasam büyük tuvalete çıkamıyorum 1 gün 2 gün hiç ya kayısı denedim form çay denedim gene de olmuyor ne yapmam lazım acaba bileniniz varmı?

Ama o seni daha kötü yapar. En azından kaçamak gibi düşün. Yada benim tavsiyemi dinle İÇ-ME :)

aynen öyle cnım yımırta limitsiz, istediğin kadar ye, haşlanmış tavuk, limitsiz istersen günde 3 tane ye... bunların limiti yok.. lor peyniri tuzsuz, limitsizzz.. protein candır

Kalkar kalkmaz limon suyu ve elma sirkesi katip ilkq suyumu icdim ve daha sonra bir fincan yesil kahvemi icdim Kizlar bu sabah kahvaltimi yaptim. Gun icinde 2 lt suyumu icerim yesil cay bitgi caylari icerim oylen ne yesem yazarim buraya

Maşallah, menü, spor, su hepsi şahane

Eveeettt lüfer gibi olalım inşallah

Tartı günümü pazartesi yaptım o yüzden yeni bir hafta yeni bir ben

evet karatay da yok bu dediklerimiz :)

Kızlar canım acayip kapuska çekti yiyebiliyormuyuz yarın yapsam?

Ohhh misss afiyet olsun kuzummm

Çok güzel ben Evitaminini şampuanıma koyuyorum saçları mükemmel yapıyo tavsiye ederim denemeni

Haftaya bol protein ile başlıyoruz, mercimek çorbamız pişmek üzere protein candır

hainsin latiyya, yapılır mı bu bizeeeeee

makarnayı sabah kahvaltıda bile yiyebilirimmmm, ben de makarna aşığıyımmm...

Doğrudur

Çok saol kuzum, ben arastiracagim bu açlık otunu, işe yarıyor madem içelim

canım çoook okudum her topiği her kullanıcıyı her dermatoloğu okudum neredeyse 1 haftadır.. şampuanda da faydalı diyorlar ama özellikle argan yağına karıştırıp saçta bekletilmesinin inanılmaz faydalı olduğunu söylemişler ben de saç bakımı için kullandığım argan yağıma koydum çünkü saçta bi süre beklemesi gerekiyormuş, 1 saat kadar, şampuan yıka çık olduğu için yağda daha faydalıymış

Evet gordum 9 kilo verdiğgini allahim bende 1ayda 9kilo versem daha hiç uğraşmam :))

18 kg haaaa efferimmmm bana severim kendimiiii bak 68 olacağım sözzzzz herkese sözzzz sonra bir seveceğim kendimi aklım duracakkkk

ben de biraz ev işine girişeyim 2 ye beş kala burada toplaşalım kızlar dansa başlayacağız

Gulaaaanı çekecem senin bize attığın parçaya bak kendin oryantal yapıyon allahtan kendim hem söyleyip hem oynabiliyom da iki göbek atabildim

Supper olur.. Ben de başlayacam, bu sefer kesin kararlıyım...

[QUOTE="Cilekli turtam, post: 49906178, memberkahvaltı yaptim ama yarım muz yedim esim karşımda nutella kasiklarken zor tuttum kendimi nutellaya saldirmayim die yarım muzla gecistirdi aferim sana. Bu azimle devam et şimdiye kadar yediklerine say aklına seni yersem yağ olarak yapışıcaksın diye getir yemek istemiyeceksin o zaman

yulaf ezmesi çğden ziyade sütle pişirince çok faydalı oluyor bence.. ben de çook uzun yıllar hep süte karıştırır biraz da bal koyar yerdim ama sütle pişirince daha etkili olduğunu gördüm

Evet bunlar harika tabi.. Bu resimleri buzdolabına, aynaya her yere as, baktıkça motive olursun. esin abur cubur ile geldiğinde önce resimlere bak, sonra canın çekiyorsa yersin

maşallah canımmm, 2 günde 1 kilo çook güzel, devamlı olsun inşalllahhhh

bu çok enteresan bepanteni ben de zaman zaman kullanırım hatta evde bile var ama tarihi geçmiş mi emin olamadığım için yenisini alacağım... yüz içindir o, özellikle yazın güneşte yüzüm fazla yanarsa hep bepanten alır sürerim

Anammmmm 11 sayfa yazmışınız oku oku bitmadi okurken cevap yazacaktım aklımda tutayım derken uçtu gitti hepsi yaaa @sempatik_kiz gelmiş :) diğer forumdan severim yazılarını paylaşımlarını okuyup güzel bir insan dediğim içimden neydi haa bepanten tek kullandığım krem dedim evet kıllanma vs olmadı ki ben aşırı sorun yaşadım bu konuda ünv yıılarında elime cımbızı bir aldım pir aldım halbu ki doğru dürüst kıl yoktu. Benden büyük blalara özenip salak gibi o cımbızı alınca mahvettim yüzümü. Sonra laser vs azalttım. Şu geldi aklıma bebeklere kullanıyoruz öyle bir şey görmedim hiç haa eğer bebeğin dötünde ne arasın o yaşta kıl derseniz bilemem fakat belki ciltten cilde farkediyor, bilemedim. no_name_ evdeki pc den büyüterek bakınca ekmeklerine ağzım nasıllll sulandı offffff ellerine sağlık yulaf ezemsi süt ile denmiştim ama şu alaman malı olanda diyeyim diğerleri katkılı haa bunda yok mu mutlaka vardır. o tatlıyı sanki bende gördüm bir yerlerde anammm dedim içimden hemmen 3. haftada yapıp yiyeceğim belki dayanamaz haftaya da yapab, ilirim. @sempatik_kiz inanırım o kiloyu aldığına çünkü bende 1 ayda 8 9 kg almıştım en son 84 idim 1 ay var yok bi tartıldım salı falan 89 sonra perşembe 88,6 çıktım eşimin memleketine gittim yemediğim kalmadı düğün vs derken neyse pazartesi başladım işte salı günü de lahana çorbası ile tam start verdim. PAzar günü tartılacaktım dayanamadım yüryünce duştan sonra tartıya koştum bakalım pazara ne olacak. ama inanın çok mutluyum... no_name_ iyi ki bu forumu açmışsın

Bende seviyom kapuskayı, hatta bir ara en sevdiğim yemek zeytinyağlı pırasa idi, sevgili babaannemin ellerinden yapılmışsa birde hımmmmm ne güzellll.

Ne güzel yaa, bunu tarif etmen çok iyi oldu. PEynir takviyesi yapacağım evde sadece lor ve kaşar var. LAbne de ekleyeyim listeme. Şu hormon hangi firmanın canım?

Çok çok saol canim, bakalım bu hafta neler olacak..

Ya unutdum sabah ac karna yesik kahve icdim yarim saat sonra da zencefil zerdacal tarcin yogurt kuru yedim Bir saat sonrada kahvaltimi yapdim

al canım al, ben saf halini sadece haftada 1 kez süreceğim pazar akşamları, onun dışında nemlediriciye karıştırıp süreceğim, sen bepanten kullanıyorsun zaten onun içine karıştırıp sürüyorlar genelde lütfen bir dene şok olacaksın nasıl sürer sürmez kadife gibi olduğuna... dün eczaneye gittiğimde açıkcası b ve a vitaminlerini de araştırmayı eczacıya sormayı ve almayı planlamaktaydım ama pazar olduğu için nöbetçi eczaneye gitmek zorunda kaldık, aman içeri bi girdim ağzına kadar dolu, herkesin elinde bi reçete, antibiyotikler, ağrı kesiciler havalarda uçuşuyor...10 dakika sonra bana sıra geldi, eczacıya e vitamini alacağım der demez herkes dönüp bi pis pis suratıma baktı, kendimi; " acil servise girip yetişin tırnağım kırıldı demiş süslü kokona gibi" hissettim tabi diğerlerini soramadan kıyım kıyım kenardan kenardan uzaklaştım, ama arayışlarım devam edecek, a ve b vitamini de almayı planlıyorum :)

ampul alayım o zaman. bu dediklerin çok güzel ya ölümsüzlük iksiri gibi:)) dvit'in hangi marka piki? o haldee eczane listem: dvit bepanten e vitamini medacasol

Kuzum neredesin sen yahu çok merak ettim, bundan sonra sabah bi girip iyiyim yaz, işin varsa cık barı, merakta kaldım

Tatlim aslında yenmemeli, ya da çok az yenmeli, ben çok abarttim tabi ama diyetin 5. Haftasına gelip -10 kg görünce insan biraz kaçırabiliyor... Bi daha 1 ay ağzıma surmem mesela...

tuttum bunu canım çok soru sordum bunun hakkında ama, protein ekmeğininin harcını kek kalıbına koymuyorsun galiba. nasıl pişiriyorsun? keşke muffin kalıbım olsaydı ya. bide ertesi gün yenebiliyor mu?

yazalım tabi doğru söylüyorsun, herkes yazsın o halde, liste en başta ilk sayfada kopyalayıp yapıştırayım buraya da hemen

no_name_ alacağın olsun topik açıyon haber vermiyon. latiyya sana da teessüf ederim o söylemiyor bari sen söyle. Zayıflayıp gelip hava atacaktınız demiii. Yakaladım işte bende sizinle kilo vercem Şimdi ben bir koşu sayfaları okuyup geleyim.

Benimki tam skandal, karbonhidrat yemeyince beynim duruyor galiba

Ya inan tuhaf şekilde acıkmıyorum sanırım yumurtadan ben önceden yumurta yemezdim kahvaltıda sebebi ise beni tıkıyor ve bir şey yiyemiyorum diye fakat bu sabah kahvaltıyı zor yaptım yaptıktan sonra da şişti karnım. Yumurta sebep bence. Ve kaselerim çok büyük lahana için. şöyle düşün futbol toğundan büyük lahananın yarısını 3 günde yedim diğer yarısını da yarın birtecek şekilde yiyorum. Aaa bak 1 kase yoğurt yiyorum arada unuttum onu ama o kase küçük

latiyya şekerim devam mı bu hafta? Neler yapıyorsun?

kızlarrrrr acayip güzel bi diyet yemek önereyim mi: hem acayip lezzetli oluyor hem tok tutuyor, hem de kalorisi düşük... top patlıcanları közleyip soyup incecik kıyıyoruz... bir tencerede zeytinyağında soğan, biber, kavuruyoruz iyice, kavrulunca domates atıp onu da kavuruyoruz, hepsi pişince içine patlıcanları ekliyoruz, salça, biraz tuz ve kararbiber...1 küp de şeker, patlıcanın acısını alsın diye, sıcak ya da soğuk yogurt ile yiyoruz.. öyle böyle güzel değil.. deneyin şahane oluyor @latiyya zinnia sempatik_kiz Cilekli Turtam @Mucizeem

haklısın canım adı ödün olacaksa, ödün vermem gerek yediklerimden.. ben yemek yemeyeyim bugün...

aynen öyle canım ya:)) zor iş akrep olmak:) hee o 1 yılda verilecek olan kiloyu 1 ayda veririz biz:)) ama akrep kararlıdır. kafaya koyarsa yapar.

Bunların tarıflerını istiyorummmmmmm

yarın sabah 2 yumurtanı haşla, gel yamacımıza, bizim burada dükkan sabah 7 gibi açılıuor şekerim tüm gün tam destek hep destek

aynen canım o sebeple olduğum gibi kendimi kabul edip şekle girmeye çalışıyorum

:) aslında tam olarak şunu düşünmek lazım.. hata nerde? neden kilo alıyoruz? bazen herşeyi yapıyorum ama kilo veremiyorum diyor insanlar.. bi kere günlük alınması gereken kalori ve buna bağlı olarak miktarlar bilinmeli.. daha sonra yiceklerin değişimlerini bilmek ve tabiki aman şundan yemeyeyim aman bu yasak modundan bir an önce çıkmak.. ve en önemlisi günde en az 40 dakka herhangi bi egzersiz yapmak... bunun dışında ara öğün yapmak size kalmış, paşa gönlünüz bilir.. hani çok acıkıp saldırmak istemiyorsanız en azından bi türk kahvesi yanına 2 kare çikolata hüpletebilirsiniz yada 1 süt yanına 2 ceviz yiyebilirsiniz.. yiyecekler aslında öcü değil, tamamen pişirme hatası ve tüketilen miktarda suç. güzelim makarnanın ne suçu var 2 kaşık yeseniz ve saat 12-13 arası yeseniz? yada bulgur pilavı... yada miss gibi zeytin yağında güzel bi salatanın.. en azından bana göre yok! zaten bunu karatay da diyordu..''eğer spor yapıyorsanız herşeyi yiyebilirsiniz'' diye :) ama tabi bu demek değil ki bi koca tabak pilavı yiyip üstüne çay üstüne meyve götürün.. yada günde 3 fincan nescafe yada şekerli çay için.. tabiki hala yasaklar var ama normal yasak.. mesela deli gibi nescafe içen ben.. yazın kardeşimin markette elimden alıp yerine koyması ile son buldu.. o meretten kurtulmam.. ağzıma sürmüyorum.. çok nadir kışın içiyordum ama inanın bayadır ağzıma sürmedim çayım her daim şekersiz meyve akşamları değil gün içinde yiyorum ve sayılı yada bir dilim pasta mı yediniz? aamaann beyin hemen pişmanlık moduna girer..1.5 gününüz var onu vücuddan atmaya.. eğer o pastayı akşam yediyseniz hani olur ya dayanamazsınız falan :) ertesi sabah daha hafif geçirin ve tüm gün daha hafif olsun üstüne bir de spor yaptınız mı oldu bu iş :) ama yok eğer o pastayı sabah erken saatte yediyseniz korkmayın hiç 1 dilim pastanın bi eş değer besin grubu var.. kısacası yiyeceğe karşılık diğer yiyecek gruplarından fedakarlık edeceksiniz :) yiyecekler öcü değil buna inanın ve deneyin.. isteyen olursa porsiyon konusunda yardımcı olabilirm

piki:) yap ekmeği istersen. şu an tabağımdalar oy oy oy. thanks for tarif :)) tavsiye olunur kızlar.

no_name_... başlangıç: 92... güncel kilo: 83,5... ilk hedef kilo : 74 latiyya... başlangıç: ... güncel kilo: 62... hedef kilo: 52 zinnia... başlangıç: 88,6... güncel kilo: 86... hedef kilo:68 @sempatik_kiz... başlangıç: ... güncel kilo: 64... hedef kilo: 55 @Cilekli turtam... başlangıç: ... güncel kilo: 70... hedef kilo: 60 @Mucizeem... başlangıç: ... güncel kilo:70... hedef kilo:65 @Gunel huseyinli... başlangıç: ... güncel kilo: 80... hedef kilo: 60 Mevsimlerden roma.. başlangıç: 106... güncel kilo: 103... ilk hedef: 95 venezia26... başlangıç: ... güncel kilo: ... hedef kilo: kızlaaarrrrr, hadi boşlukları dolduralım, herkes bi el atsın o kadar uğraştım vallahi sabah sabah

Yemekten bir saat sonra öneriliyor zaten spor..

Tamamdır ayran yaparım gece eğer or olursa, ve süt ile tarçın. Spor evet ya beni bu hallere düşüren zalim aşk Spor Yıllrdır bir şekilde sporla dengeledim kilomu fakat yaklaşık 1 yıldır spor yapmıyorum ve sonuç 88 kg 1,65 boya artık düşün kaslıyım dinçim kalın kemikliyim vs işe yaramıyor artık. sabah 6 da kalkıp yürüyüp sonra salona geçip ağırlık çalışan benden eser kalmadı. 20 yıllık çalışma hayatımda ilk kez sömestr tatilinde izin aldım 1 hafta önce kızım için sonra kendim için. Ve başladım bakalım bugün biraz bisiklet karın vs çalışıp. Umarım devamı gelir demiyorum. Devamı gelmek zorunda yoksa yüksek tansiyondan perte çıkacağım

Gitme boşver ne yapacaksın gidip miss gibi evinde otur

Şimdi 2. kseyi yiyorum. Kızım ve eşime köfte yptım ben kokladım sadece, onlar masaya oturmadan doymam lazım ki gıkım çıkmasın :) haa bir de öğlen kızımın börülceli makarnası artmış yememiş yaklaşık 1,5 yemek kaşığı attım ağzıma missss kibindi :)

benim boyum sanırım 1.63 52 kilo hedefim

o ne ki canım? neyi kastettin anlamadım?

Akşam 18:00 de yemeğimi yedim, mutfak kapandı.. Bu akşam menüm 2 adet derisiz tavuk incik, 1 kase cacık..

Kızlar çok kötü bir şey yaptım. Buraya açım yazdıktan 1 saat sonra Burger King'den bir tavukburger menü, birde üstüne dondurma gömdüm. Diyeti ilk günden bozan bir ben varım sanırım Neredeyse bir senedir yememiştim. Çünkü ne zaman yesem sonrasında midem kötü oluyor. Arkadaşımın gazına geldim ve midem gene pert oldu. Uzunca bir müddet daha ağzıma sürmem artık. Hayır hepsini geçtim resmen kendimi suçlu hissediyorum. Sanki kendi kendime ihanet etmişim gibi Olsun bu durum azmimi dahada artırdı. Yarından itibaren hem diyet hemde spor yapıcam. NET!!!

eşin erkenden gelecek ne güzel, var mı planınız bugün?

Kolay gelsin canım. İnşallah istediğin kiloya, vücuda zorlanmadan ulaşırsın

Kızlar Youtube'da "Squatgirl" diye bir hesap var. Bolca bölgesel incelme hareketleri paylaşmış. Neredeyse her bölge için ayrı ayrı yapılması gereken egzersizler var. Faydası olabilcek videolar bir inceleyin isterseniz

Sanirim siz bana iyi geliceksiniz buraya takilirsam belkide yazmaktan utanır kaçamak yapamam sanirim :)) yazdıklarınizi ilk sayfadan beri okuyorum çok eğlenceli ve motive edici geldi bende günde 2ogun beslenebilirim abur cuburu birakabildigim takdirde dediğim gibi açlıktan yana hiç sorunum yok tek sorunum tatlı krizleri :)

Canim hoşgeldin kabul etmek ne demek, cok keyif alırım. yaz gelmeden gitsin su pis kilolar her yediğini mutlaka yaz ki, kaçamak yapma... Gerçi yazıyorum ama haftasonu kacamagimi görmüşsündür Lahana çorbası başlangıç için iyi seçim hadi bakalım hayırlı uğurlu bol eksili olsunnnnn

Canim iciyorum sukur heleki zararin gormedim aksine faydasi cokdu

Akşam yemeğimi hazırladım. Annemi bekliyorum. O gelince birlikte yeriz Mercimek çorbası Haşlanmış tavuklu ve börülceli yeşil salata Ayran Off kızlar benimde en büyük sorunum tatlı krizleri. Bünyem nasıl alıştıysa her yemekten sonra canım çikolata istiyor. Gözüm dönüyor resmen

Hoşgeldin, Spor su sevdim bunları, günde 5 lt ye ykın su içen biri olarak

zeytinyağlı pırasa, hatta zeytinyağlı kuru fasulyeyi de çok severim...

Ya en eses kilo vermede sportdu ve bitgi caylari icimek Insallah uzun uzun yazarim neler yediyimi birilerine faydasi olursa ne mutlu bana.

no_name_ şu gece yaptığın oyuna bayıldım aslında herdaim yapmalı bunu acıktıkça fakat senin dedğin yemeklerden sadece göz hariç hepssiinii yirim yirim yirimmmm kokoreç dimeayıın banaaa bira ve kokoreç anammmm anammmm limolu tart soonaaa işkembe çorbası susayım ben lahana pişti mi acep

latiyya aynen önce bu zayıflamaya çare bulamayan bilim insanlarına sonra bir türlü adam gibi ütü muhabbetinden bizleri kurtaramayan mühendislere gıcığımmmmm. çorbamı ben de yapacağım salı yaptığım bitti. Çok sulu idi suyunu döktüm artık bu sabah, bir şey eklesem mi biraz tadı olsun diye ne dersiniz? ya da bu haftayı bitireyim haftaya no_name_ senin tarifinden yapayım kapuska gibi... saat 2 de buluşalım kesin. ben tam hedef kilo belirleyemiyorum ne olsam acaba :))))))) şaka bir tarafa 57 kg idim bekarken ama cılızzz hiiç sevmezdim o halimi, 62, 65 iyi oluyorum sanki fakat 68 olsam nasıl olur bilmiyorum. ne yapsak ne yazsak? bu arada en son ayımız ne olacak kaç ayda olacak bu hedef kilo sen yaz benim hedef kiloyu no_name_ boy 1,65 kemikliyim ben de daşşş kibinnnn olmasam da

Bugün kahvaltı yapmadım, sabah sade ve şekersiz Nescafe, saat 13:00 de 1 kase lahana çorbası, 6 adet ızgara köfte,1 kase cacık yedim... Bol bol da hareket mevcut...

Aman Allah'ım Sizi diğer topikte şikayet edicem. Kızlar tamam incecik olacağız, güzel olacağız ama birikimide elden bırakmayacağız demi

Ooff bilemiyorum Teşekkür ederim canım. kolay gelsin sana.

Tamam tamam yemem daha :)

Bizimkiler mercimek çorbası sevmiyor ama yarın kendime yaparım artık o zaman bugün sadece ton balıklı salata yiyim yeter

bulyon kullanmayın bence ya kanserojen onlar. onun yerine bol baharat ve sarımsak koyabilirsin bide limon? zinnia

E vitaminini ben de yüzüme özellikle gözaltıma sürecem. acaba ampul formunda olanlar ne kadar doğal? bide E vit. yağı varmış. hangisini alsam bilemedim. ne çok takviye.. ama hepsi çok güzel. o gençlik hormonu hangi formda? hergün mü kullanıyorsun. bide markaları ne? ben. olgar 'ı güvenilir buluyorum.

kızımmmm fecisin sennnnnnn, ahhhhh içim aktı gitti tv ye

Hadi kızlar şekersiz 1 fincan Türk kahvesi yapıp içelim, kafein iyidir yağ yakımına yardımcı olur, karşılıklı sabah kahvesi içmiş oluruz hem

Tavuk derisizdir umarım Pirzola yememeye çalış tatlim diyet süresince, ben de fırında kendi yağında yapıyorum ama diyette cissss tavuk serbest ama haşlanmış ve kesinlikle derisiz... Salam sırf yağ, sadece %2 si ettir salamin o yüzden cissss... Kaşar da bize cissss... Lor peyniri hem çok lezzetli hem de serbest ve bol protein.. Hem de çok ucuzzz

Bu resimlere bakarsam açlıktan olurum sanirim :)

kız 52 kilo olup donlu fotomu atmazsam

Ne varki nursel kim evinde ne beğendin bla bla bla... :)

eşime 3 gündür tost yapıyorum. hiç yemedim. şu an savaş veriyorum kendimle yememek için:/

Bu saatlerde açlık bastırıyor maalesef (( acum uleyyynnnnn diyerek 1 bardak süt icilirrrr

latiyya m günaydın kuzum..2 gündür menü paylaşmıyorsun? Devam di mi tatlim?

evet çısssss

Gunaydin kizlarrr. Sabah kahvaltısı 2 haşlanmış yumurta 10 zeytin biraz peynir dometes salatalık ve yesilcayla diye time start vermiş bulunuyorum :)) asıl bugünden sonra başlıyorum gerçek anlamda

ayyy ben yaparken yazdı latiyya ben tarçın katamadım birazdan bi de tarçınlı yapayım bari

Ne eğlenceli bir ciftsiniz maşallah :)) evet annem baya erken an anne oldu şimdide baba ne olmaya hazırlanıyor abimde var benim :)

Var ama bir ise yaramiyor cnm. Kullanan kimse memnun degil. Bende bi ara indirmistim. Ama donra geri sildim. Çünkü calışmıyordu

Yapacam mutlaka tuttum bunu

Bügünkü menüm. Kahvaltı da 2 haşlanmış yumurta 15 zeytin domates 5dilim peynir yeşil çay Akşam mercimek çorbası salata yogurt. Şimdiye kadar 4lt su mutfak kapandı yatana kadar su 5 oluyo çaylar hariç

kahvaltım: 2 haşlanmış yumurta, 2 zeytin ve çok az peynir. midemi terbiye edicem kararlıyım. en can alıcı durum ise nutella kavanozunun uzaktan beni izlemesiydi..

Ideal kilo olarak evet ama sanirsam insan uzun bir sure kilolu olunca dahada zayifliyim dahada dahada diyor... ben istiyorum ki hic fazlalik olmasin.. birde canimin istediklerini yiyip spor yapmali ve kilo almamaliyim diye istiyorum... yoksa disardan bakinca kilolu durmuyorum.

Ama eşim 6da evde olcak onunla bidaha yemem gerekcek ne yapsamki sutmu içsem 1 bardak?

günaydın:) dün fırına peynirli börek yaptırdım, eve getirince dayanamayıp 3 tane gömdüm ama saat akşam 5'ti ve ondan sonra sadece 1 bardak süt içtim. deyim de avutayım kendimi. siz de beni avutun kahvaltı planım: saat 9da taze sıkılmış portakal suyu, 2 haşlanmış yumurta, zeytin, peynir. no_name_ birdahaki öğünü saat kaçta yiyeyim? mercimek çorbası yapayım diyorum yağsız ve bol soğanlı.

valla leptini no_name_ 'den öğrendim canım ya. o daha iyi bilir. ben acıktıkça az yemeye çalışıyorum sadece.

eşim için o yesin diyeydi o caaanım börek.. ama yemezsem hatırı kalırdı.. sen bu tarafa gel, yaparım sana da bebişim

Yaklaşık 4 saatlik yoğun tempodan sonra eve dönüşe geçtim çok şükür.. Oldukça yoruldum, bol kalori yakmisimdir eminim kahvaltıdan sonra hiç bir şey yemedim, akşam önce lahana çorbası, ardından derisiz tavuk but, ızgara köfte ve yoğurt yiyeceğim kısmet olursa... Bugün çok daha iyi ve az beslenmeye iyice alsmis durumdayım.. Her geçen gün daha da kolay oluyor.. pazartesi tartı için oldukça heyecanlıyim...

kendi kendine mi dans ettin? nasıl oldu? bu arada kahvaltın güzelmiş

ben oryantal :) ay çok açım ama bayılmam umarım. ben başlıyom

Ohhh misss dans ederek mı kilo versek acaba

İlaç kullanamıyorum. Çünkü ilacı bırktığım an bağırsaklar iyice tembelleşiyor ve durum daha kötü oluyor. Son 5 senedir bu sorunu yaşıyorum. Sindirim sistemim artık bu şekilde çalışıyor benim. Ama dediğim gibi artık ne yapmam gerektiğini bildiğim için daha dikkatli davranıyorum

Canımm sen şu kapuskayı yap kendine yarın için falan yersin, sonra menünü yapmadan sor bence no_name_ e, diğer arkadaşlara... iyi olur böyle, ben böyle yapmayı planlıyorum, Mutlaka hepimiz bir çok şey biliyoruz ama danışıp destekli adım atmamız çok daha iyi olacaktır.

Ya kızlar birde zerdeçal yutuyorum ben gece yatmadan.1 tatlı kaşığı yıllardır ara ara yaparım yine başladım 3 gündür, gece rahat uyuyorum ve bilindiği gibi çok yararı var. Allahtan rahat yutuveriyorum yoksa acı tadı ciddi şekilde

İnşallah canım yarın tartımını düzgün yap, aç karın+ boşaltımını yapmış rahat bir ruh hali ile tartıl özellikle

sen boydan kurtarıyorsun ama

Tam buğday marketlerde bulabilirsin her çeşit un var diyet kurabiye yulaf ile daha iyi oluyo

Gunaydinlarrr günlük, günaydın latiyya cım, günaydın selin_01 cim, günaydın gizli takipcilerrrrr Veeeee tartı gunuuuuu Bu sabah itibariyle geçen pazartesiye göre -3.5 kg 1 ayda toplam -8.5 tüm kacamaklara ragmennnn Demekki haftasonu çığrımdan cikmasaydim bu hafta -5 gorecekmisim Sağlık olsun ne yapalım.. pek gaza geldim, aynen devammmm

Bu arada sanırım yumurtadan çok acıkmıyorum rahat geçiyor 2 gündür bu rejim muhabbeti umarım hep böyle olur. haa birde evet yaa dün gece acıktım yattım ve sabah tok uyanmak çok güzeldi yahu. Demek leptin hormonu, güzellll

Günaydın sevgili günlük utanan sikila yazıyorum vallahi.. Haftasonu kuduruklugum yüzünden bugün tartının yanından geçecek yüzüm yok Cumartesi akşamı, eşimle 1 büyük votka, kola,2 ser bira, bol ruffles, doritos, pringels i gomduk... Dün kaşarlı gozlemelerrr, tahinli baklavalar, meyveli pastalar, daha neler nelerrr yutuldu Reglim 5. Gününde hala devam ediyor sistim sistim sistim, Pişman ve sismanim Bugün başladık bakalım yine Reglim biterse yarın tartıya çıkarım artık no_name_ Hiçkimse tek ayak

offf ne kadar çok malzeme öyle afiyet olsun canım... no_name_ Hiçkimse tek ayak

hadi yatalım o zaman oturdukça ben de acıkacağım... sürdüm kremlerimi uyumaya hazırım, yarın çok güzel bir gün olacak, boşver nutellayı, kavanoz içinde fare olduğunu düşün kapağı açarsan üstüne sıçrayacak.. uzak dur kavanozdannnn, hadi şekerim uyuyalım, iyi gecelerrrrrr

Onca yılda 2 harf? Bravo vallahi, helal olsun, ben dün gördüğümü unutuyorum

Canim günaydın, hoşgeldin aramıza öncelikle bebisin var sanırım, hayırlı olsun, sağlıklı upuzun güzel bi ömür dilerim bebisinle size Maşallah çok güzel gitmiş kilolar, seninle aynı kiloda sayılırız.. canan hocanin menü ve taktikler çok iyi... daha önce aynı taktiklerle günde en az 5 km yürüyerek 2 ayda 16 kg vermiştim.. Su an yürüyüşe başlayamadım henüz.. Hadi bakalım sevgili akrep, hep birlikte devam edelim yolumuza

Günaydın kızlarrrrr mutlu haftasonlari dilerim hepimizeee Bugün çok dinç ve tok uyandım.. Supper hissediyorum, dün akşam hiç bir şey yemeden günümü bitirdim... Bu gün de dayanabildigim kadar yememeye çalışacağım, bi incelmiş hissediyorum bu sabah

yaaaa hiç de bileme onun yerine "ay güneşte fazla kalmışım bildiğiniz iyi bi yanık kremi var mıı" diye yazcem göreceksin

Canım suyu hep böyle az mı içiyorsun? Bağırsakların susuzluktan da tıkanır.

Oh iyi tutsa barı, boşa gitmesin emeğin... Tatlim bu sadece yumurta, biliyorsun ya, tarifi vermiştim... Tabiki kilo verdiriyor, haftaya ben de yiyeceğim, diyet için zaten bu pizza

Mrb cnm... gercekten çooook tebrik ederim başarin için... Çok guzel kilo vermişsin... hafta sonu kaçamagin evet olmasaydi hatri sayilir bir kilo gidicekmis ama olsun saglik olsun... arada oda lazim sonucta... ama eminim bu hafta o acigida sen kapatirsin... menulerin cok guzel bu arada... afiyet olsun cnm..

Canim bugün değil ama pazartesiden sonra yulaflı karışımdan yapmayı planlıyorum o zaman elmayı yerim..

tatlım olur yaa, neden olmasın güzel de olur, protein yüksek olan her şey olur

he heee karatay he :)))

aferim sana. Bu azimle devam et şimdiye kadar yediklerine say aklına seni yersem yağ olarak yapışıcaksın diye getir yemek istemiyeceksin o zaman Haklısın :) yağ olarak yapisicaksin die aklıma getirirsem yemem :)

harika:)

benim avatardan bahsediyom

hahaha ben 62 olsam o rakamı tartıda sadece 1 kez görürüm sanırım hemen yemeye içmeye başlarım vallahi

Rica ederim tatlım, çok da tok tutuyor, afiyet olsun

Tamamdır 2 de oynuyoruz :)) herkes oynadığı şarkıyı yazsın :) beni en çok koparan şarkı İzmirli Volkan - Hedefim Sensin

aaa çok kulanan var asla tüylenme yapmadı demişler... zinnia mesela bepanteni kullanıyormuş tüylenme yapsa söylerdi

ekledim canım hemen

Normalde içiyorum. Ama Son bir haftadır hava o kadar soğuk ki zorlanarak içiyorum

Cook saol canim, sana daaa

çook hammışız kızlar çoook yarım saat dayanamadık haaa... koşubandı çok daha kolaymış, dans deyip geçmemek, küçümsememek gerek

türk kahvesi tarçınla süper oluyor he bi deneyin isterseniz

Aaa olmazmı google'a besin değişim listesi yazınca çarşaf çarşaf çıkıyor. Ama bir sitede hepsi yok. Bir kaç siteden hepsini birleştirmeniz gerekiyor. Fakat ben hepsini ezbere bildiğim için ihtiyaç duymuyorum. Şimdi yerimden kalkamadığıma bakmayın. Sağlık sorunlarını nedeniyle bıraktım. Eskiden profesyonel sporcuydum. Birde benim en büyük zaafım dondurma. 8-9 yaşlarındayken bile 1.5kg dondurmayı kendi başıma yer kalkardım. Yaz kış demeden hemen hemen hergün yeriz annemle. Dolabımız bomboş olsada dolapta en az 2-3 kg dondurmamız mutlaka olur. Mesela şuna migrosda indirim var. Carte d'or selection miniler 2 TL. Annem bile alalım senin için dursun diyor. Tabiki almadım

köfteyi ızgara yapsan ya da fırın sen de yiyebilirdin tatlım bu kadar mahrum bırakma kendini...

Harika canımm, öğle arası değil de sanırım akşam yürüyeceğim, terleme ihtimalim yüksek çünkü öğle arası ki ben ıpıslak olurum 10 dk içinde

Günaydın gece yarısı hamburger yiyip fakat saklamadan yaptığı hatayı bizimle paylaşan eşarbının ucunu kıvırıp duran güzellik Günaydın tipitipin anlayışlı sevgi dolu eşi Günaydın banyosuna girilince tüm fayansları pırıl pırıl ışıldayıp etrafa gülücükler saçtırarak ellerine sağlık bizleri miss gibi yaptın diye dile getirten bir kadının en güçlü yaşına merdiven dayamış canım arkadaşım... Hepinize günaydın

Gelir canım bekleyen cennette sırasını zaten o yüzden sana takıldım yahu 92 lerden 62 lere falan diye başlık açacan şuuunlarıııı buuunları yaptııımm diye

muhteşem gidiyorsun maşallah sana canım...

Patlıcanı biz de çok seviyoruz.. Kızartma evlendiğimden beri hiç yapmadım, ancak dışarda yersek yiyoruz, evde ya közleme ya da fırında musakka falan yapıyorum...

sen de harikasın canım, şu kiloları verirken biz bi bakıma sokalım kendimizi, olmuşken tam olsun yaşlarımızda yakın, birbirimize taktikler verelim :) sarımsak yağının saçları gürleştirdiğini söylüyorlar bakalım işe yarayacak mı... argan yağı da çok iyi diyorlar, aktarlardan bulabilirsin... kalıcı makyaj aslında benimde aklıma yatıyor ama 6 ay sonra rengi solup kötü görünüyor diye duymuştum yıllar önce, belki teknoloji ile değişmiştir bazı şeyler, araştırmak lazım aslında... bir ara ipek kirpik çok istemiştim mesela ama kullanıcı yorumlarını okuyunca vazgeçtim, genelde kendi kirpiğimiz de döküldü demişler... bakımlı olmayı seviyorum, kadın gibi hissediyorum kendimi fazlaca... ben de çook uzun çalışma hayatından sonra son 10 aydır evdeyim belki bu boşluktan kaynaklanıyor şu anki bu ilgim ama yaş da ilerliyor yıllar su gibi akıp gidiyor, artık tam bakımın zamanıdır

Ben de zaten hergün müzik acar kendi kendime manyak manyak dans ederim yarım saat piskolejimi düzeltiyor :)) zayiflatirmiki :)

canım ben birayla kafayı bulamayacak boyuttayım maalesef :)

Öğle arası yüriiicem ben ama terlememem lazım ya da akşam 6,30 itibari ile işten çıkıp 10 dk bile sürmeyen iş- ev arası yolumu uzatarak 45 dakika yapmayı planlıyorum

ooo maşallah canım süpper vermişsin.. ne kadar sürede verdin 30 kiloyu? neler yaptın anlatsana biraz? kızlarına da maşallah Rabbim uzun sağlıklı güzel ömürler nasip etsin inşallah... biz de burada birbirimizi motive ederek kilolardan kurtulmaya çalışıyoruz... şu an başladın mı diyete? nasıl bir diyet uyguluyorsun? no_name_ Hiçkimse tek ayak

Merhaba bende katılabilir miyim aranızda?

Ohhhh missss menü süper olmuş, afiyetler olsun ilk 3 gün biraz zorlayıcı olacaktır. cok açlık hissedersen ve tatlı isteğini olursa tarçınlı süt iç canım, çok iyi geliyor Akşam saatlerinde zorluk çekersen ayran, süt en iyi kurtarıcılar... Ah bi de spor ekleyebilsek 10 numara olacak ama bı turlu baslayamiyorum aktif spora

sizin kilonuzda olsam yer içer yatarım diyen arkadaş bu bingil bingil halde için rahat eder mi 70kilo Ben

Gunaydinlarr... 5. Günün sabahina merhabaaaa... diyetim oldukça iyi gidiyor fakat regl olduğum için sis hissediyorum kendimi 3 gündür.. Umarım pazartesi güzel bi kilo düşüşü yaşayabilirim... Aslında istediğim gibi spor yapamiyorum, spor işine asilmam gerek... İlk ay neyse, ödem vs derken gidiyor kilolar ama bundan sonra spor yapamazsam 1 kg dahi veremem ben, kendimi biliyorum.. Acil spor konusunda motive olmalıyım

günaydınlar:) eşimi uğurladım işe. ben gittikten sonra uyuyacaksın dimi dedi gülerek. gıcık. hava daha aydınlanmadı bile napim dans mı edeyim uyumayıp bugün diyete kati suretle başlıyorum. planım şu: kahvaltı: haşlanmış yumurta, zeytin, peynir, portakal suyu öğle: yağsız 1 kase çorba, yoğurt akşam: pul biberli ve limonlu yoğurt

öyle yapayım canım haklısın ölüm orucu gibi olmuş bu:)

kahvaltıda ne yiyorsun? ben haşlanmış 2 yumurta, portakal suyu, biraz zeytin peynir yicem.

Kızlar bugünkü menum SABAH: BEyaz peynir 2 salam bolca domates salatalık 3 haşlanmış yumurta birazda kaşar peynir yarım muz... AKŞAM: doyana kadar çıtır pirzola tavuk Küçuk kase yogurt.. :) 1.5litre su.. ınş böyle yemeyle zayiflarim :) sabah kahvaltısı çok önemliymiş baya doydum akşama kadar hiç yemek aklıma bile gelmedi :))

bende Sinbo var dijital. 20 lira

Günaydın ) no_name_, latiyya, @ISILDURU Dünü güzel atlattım gece biraz açlık hissi oldu ama mideme " seni duymuyorum canımm zırlama boşuna dedim " Sabah kahvaltım 12 yeşil zeytin+2 haşlanmış yumurta+ biraz maydanoz. Ciddi doyuyorum yumurta ile ekmeksiz kahvaltı müthiş bir duygu imiş yav... Lahana çorbama devam edeceğim. no_name_ acıkırsam dediğin gibi tarçınlı süt deneyeceğim açlıktan ziyade tatlı isterse canım. Fakat şu sıra henüz o boyutta değilim sanırım, ilerleyen günlerde olacaktır. Açlığa yoğurt iyi geliyor bana, bir dönem akşamları yoğurdu biraz süt ve su ile karıştırıp içine ekmek kabuğu doğruyordum ve koca büyük kase tok tutuyor ve çok severek yiyordum, işe yarıyor... Yoğurt mylmayı 30 yıl kadar önce rahmetli babaannemden öğrenmiştim. En ufak detayı anlatmıştı canım benim. Köy sütü bulmam zor oluyor ama bulduğum zamanlarda çok mutlu oluyorum mayalayınca. Birgün eşim sütü eve getirene kadar ofisin blkonunda bekletmiş akşam kaynamadan kesildi süt. 5 lt süt çok canım sıkıldı. Sonra hoop çökeleğe çevirdim az tuz ile. Çok iyi miydi? Hayır ama yedik yumurta ile sabahları vs @ISILDURU ne güzel kilo vermişsin, istediğin kiloya ulaşırsın inşallah no_name_ ben makyaj yapmıyorum canım, fakat cildim yaşıma göre sıkı ve dinç imiş, öyle diyorlar :) bunu sanırım çok makyaj malzemesi kullanmama ve asıl etken sanırım çok su içmeme borçluyum. Fakat arada eser kuyruklu bir göz makyajı yapıp en koyu rujumu sürerim. Hatta artık ruj süreyim en azından diyorum kendi kendime :) Rahmetli babaannem evde asla pijama vs gibi kıyafetle dolaşmamı istemezdi. Güzelce giyin çokk az allık sür yanakların sçlarını topla tepeden. Hahhh şimdi güzel oldun der rahatlardı. Haaa bir cümlesi vardı : Güzellik On dur, dokuzu dondur. Şu kiloları vereyim kalan 45 yılımı fıstık gibi geçirmek istiyorum. no_name_ umarım güzel bir yürüyüş olmuştur. Bakalım ben nasıl bir gün geçireceğim bugün spor adına Leptin hormonu ile ilgili cümlelerinizi okudum 5 saat diyorsunuz ona dikkat edeceğim. Aklınıza geldikçe paylaşın lütfen benimle... Amma uzun yzmışım haa

canım ben kiraz saplı çay içiyorum bu tarz durumlarda, çok uzun sürerse eczaneden bitkisel bi hap alıyorum adı bekunis, ama bebek emziriyorsan danışmadan alma tabi... o çok iyi geliyor, 15 günde ya da ayda bir içiyorum.. ya da geçen yazdığım yulaflı karışım da çalıştırıyor bağırsaklarımı.. ben de normalde bile sıkıntı yaşıyorum, diyette daha da artıyor tabi

Maşallah 1 yıl sürdürebilmek büyük başarı, tebrik ederim... no_name_ Hiçkimse tek ayak

Ben aşırı içmem ama bir ara takmıştım votka portakal suyu vs. Neyse susayım en iyisi :) Evet ınt den araştır alkol ve zerdeçal diye detaylı anlatımlar var.

Ewet cnm evli 3 çocuk annesi 33 yaşındayım aranızda en tombik benim

biz 52 kilo olup şikayet edeni vuruyoz şaka şaka 3 kilo fazlan varsa ver tabi

Selam kızlar sizi dışarn takip ediyordum benide aranıza alırmısınız kilolarla benimde başım dertde

bir süre denersin baktın kilo veremiyorsun bu sefer değiştirirsin, ben öyle yapıyorum en uygun beslenme şeklini bulana kadar değiştiriyorum menülerimi

Acayip az yiyorsun canım yaa, o lahana çorbası doyuruyor mu? Yanında tavuk göğüs, salata, yoğurt bir şeyler ye kuzum..

Aaaa evet konusamamistik o mevzuyu, süpersin... ben bi 5 litre sütü heba edince deneyemedim yoğurt yapmayı tekrardan evet sebzelerin mevsimi değil ama marul mevsimi, sebzedeki karbonhidrat ve life de ihtiyaç var yoksa protein ağırlıklı beslenmek maalesef bağırsak hareketini yavaşlatıp sıkıntı oluşturuyor...

anaa kahvaltıyla mı durdun bravos :) çok iyi yav

eşim gelince o yemeğini yerken ben de pul biberli yoğurt yicem. bu arada giyinebildim büyük başarı

Kizlarr ben en son 4 5 gibi hatırlamıyorum tam mantı yemistim bi tabak ceza verdim kendime yarım saabaha kadar ağzıma su ve yeşilçay dışında hiç bişey surmiycem

Kızlar kahvaltıdan sonra ağzıma bir lokma bile koymadım ama hala aç değilim :-/ birseyler yesemiydimki acaba?

menü yazayım aynı yine ama :) sabah 2 yumurta 12 zeytin otlu lor peyniri 1 saat önceyi herhalde 1 kase kendim yaptım yoğurt :) az önce 1 kase lahana çorbası 2 kase daha yermiyim bilmiyorum. 3 lt den fazla su

dijital olması daha iyi bence tartının. giden her gram önemli :)

Onu biliyorum ise de yarıyor ama eşim akşam eve gelirken bir poset abur cubur getirip bide karşımda amaannnn ne diyeti yer gitsin yarın baslarsin diyince tarcinli sütte fayda etmiyordu ama artık dur demem lazım bu ise fazla bingil binlgilim

çook sağol canım ona rağmen çok şükür 1 ayda -8.5 kg pofu Karma

Merhaba kizlar bugun oylen yemeyinde 6 kasik karabugday yagsiz tuzsuz Yanindada yogurt. bir catalda cocuklara hamur yemeyi yapmisdim onan aldim Suda iciyorum birazdan spor yapacayim insallah

no_name_... güncel kilo: 83,5... ilk hedef kilo : 74 latiyya... güncel kilo: 62... hedef kilo: 52 @zinnia... güncel kilo: 86... hedef kilo:68 sempatik_kiz... güncel kilo: ... hedef kilo: @Cilekli turtam... güncel kilo: 70... hedef kilo: 60 Mucizeem... güncel kilo: ... hedef kilo: hadi kızlarrrr listeyi tamamlayalımmmm

Tskrller cnm. saol

yağ değil canım zencefil gibi şekli hatırladığım

ben de myfitnesspal dan takip edip minimum almaya çalışıyorum karbonhidratı

Bayılırım kapuskaya

Dün fırına börek yaptırdığını gördüm görmezden geldim, unutmak istedim o miss gibi böreği.. Sen de getirip getirip gözüme sokuyorsun ama ya

Sevgili 38 beden arkadaşlarım, 40 da olabiliriz onada heeeee... Neler yaptın bugün bakiiiim Sabah kahvaltı 1 haşlanmış yumurta+ 14 zeytin+1 kk beyaz peynir+1kk lor peynir+1 parmak büyüklüğünde ekmeğin kabuğunu zyetinyağına batırdım ağzıma ativirdimmmm+ yarım çay bardağı süt 2 koca kase lahana çorbası yedim 1 fincan tarçınlı damla sakızlı kahve içtim. @latiyya 4 lt sanırım su içtim ve şişemi doldurdum devam ediyorum. sempatik_kiz içiyon muuuuu 15 dakika bisiklet sürdüm 12 dk civarı karın hareketi ama zorlandım plank vs dayanamadım fazla saçlarıma boyamın bakım kürümğ nedir onu uyguladım. yüzüme pelling yaptım basit niveaaa zımbırtısından. sonra yüzüme zorla krem sürdüm yıkadım dayanamayıp ama vücuduma ayaklarıma sürdüklerime dokunmadım veee no_name_ in tarifi olan lahana yemeğimi hazırladım: 1 lahana yarısı+1 demet maydanoz+250 gr domates rendesi +2 avuç bulgur+150 gr civarı kavrulmuş kıyma+pul biber çoook güzel koktu kıyma, bulgur vs inşallah güzel olmuştur. Bunu yarın ve diğer gün iş yeri için yaptım. Artık birşey yemeyeceğim. Eğer acıkırsam 1 kase yopurt veya ayran sizlerin dediği gibi @latiyya ve no_name_ Mucizeem boşver diyet kurabiyeyi canım yapma inan

Günaydın canlar, Aşkla günaydın, no_name_ yehoooooooooooooo diye bağırdım senin için 5 hafta -10 anammm anammmmm la la la la laaayyyyyyyyy böyle şarkı söyle istediğini ye hatta iç diyeceğim ama geçen gün o hakkını kullandın pazartesi itibari ile ziporrrr yapalım ciddi şekilde ben öğle yürüyeceğim kar vs yağmaz ise yağarsa akşam iş çıkışı. Cilekli Turtam nefis yardım ediyor bana tuhaf şekilde aslında kararlı ve tutarlı bir insanım sabırlıyımdır da. Kilo verdiğimde güzel veririm vs. Fakat hiç bu kadar hazır değildim. Öylesine başlamıtım bahara kadar almamaya dikkat ederim diyordum sadece. no_name_ bu konuyu açınca beraber kolkola girdik yürüyoruz koşacağız buna inanıyorum. görüşürüz mis kokulular uğramaya çalışacağım zor olur belki bugün

Bu şekilde yapayım akşam, peki her gün sürüyorum değil mi yüzüme? ben bepanteni her gün sürmüyorum çünkü.

1 saat sonra kocam gelecek. az önce banyodan çıktım bornozumla size yazıyorum leeyynnn geç kalicimm daha mutfak dandini

Dur hemen isteyeyim eczaneden, sanırım ilk kez yüzüme biri sayesinde bir şey süreceğim haaaa

Sinameke alışkanlık yapıyor cümle tam bu değil aslında yani bağırsaklar belli süre sonra ona da tepki vermiyor diyeyim. Bir arkadaşım kullanıyrdu. Ben rwjim dönemlerinde yaşıyorum bu sorunu, Fakat lahanadan sanırım gayet iyi gidiyor şu an sorun yok.

akrep kıskançlığı :)) iradeli arkadaşım benim yaa hiç bana çekmemiş

bu arada topiğin başından beri bi protein ekmeği muhabbetimiz dönüyor farkındaysan, sanki çok gizli formulmüş gibi de bi yazamadım şu topiğe.. yazayım bak şimdi, mutlaka ama mutlaka dene tatlım.. sadece yumurta ve peynirden yapıldığı için çok tok tutuyor ve inanılmaz lezzetli... ve de kalorisi düşük ve protein... Ekmek ve pizzanın tarifi; 3 yumurta beyazlarıni ayırıp bir çimdik tuz ile mikserle çırp ama çok çırpılacak koyu olacak, kabı çevirince dokulmeyecek kadar katı... Ayırdığın sariların içine,100 Gr labne peynir, ben birazda lor karıştırıyorum, bir de 1 PK kabartma tozu, çatalla iyice ez, karıştır. sonra bu karışımı beyazların içine dök ama çok yavaş alttan karıştır, köpük sönmeyecek şekilde kibar kibar karıştırıp 160 derece onceden ısıtılmış fırına sok, 15 dk sonra altı üstü kızarınca çıkar.. Pizza yapacaksan çıkardıktan sonra biraz sogusun üzerine salçayı z. yagi ile karıştır, biraz kekik koy, ekmeğin üstüne sur, sonra salam sucuk ve kaşar koy tekrar fırına.. Kaşar kızarınca çıkar ve yeeee ohh afiyet olsun

Kabizlik sornu olanlara bire bir super cozumdu Sogan la dahada lezetli olyo Yag yakici ozeliyi baharatlar ve acidan bol bol olmasidi

aynen canım belgeseli izledim ve 52 gün seker orucu yaptim :) sonra bozdum tekrar basladim, belgeseli de tekrar izleyecegim. sen de katilmak ister misin birbirimizi acayip motive ederiz harika olur

bana kızıyordun ölüm orucuna girdin diye, şu yediklerine bak. akşam ne yiyeceksin? bu sabah azıcık omlet, portajal suyu ve peynir yedim. öğlen 5 tane ızgara köfte, 1 dilim kek. şimdi de zerdeçallı, karabiberli, pul biberli ve tarçınlı yoğurt yiyorum. eşim gelince onla da yaptığım fırında tavuktan biraz yicem.

3kocaaaa ay maşallah ınş basaririm eğer başarırsam yazın ok dr mutlu gecicekki anlatamam :)eşim söz verdi 60kiloya inebilirsem karnımi gerdircem sezeryan olduğum için ne yapsam gitmiyorlar bide 9ay içinde 25kilo aldım dilek olay :)

no_name_ canım, hani kilolarımızı yazdığımız liste varya, oraya başlangıç kilomuzu da yazsak mı? Yani başlangıç... güncel... hedef gibi Anammm ne güzel vermişim deriz baktıkça. tabii karar senin, Konu sahibi sensin canım

Kızlar akşama SÜTLÜ HAVUÇ çorbası ve TON BALÏKLİ salata yiyim diyorum nasıl sizce fazla mi olur sadece birini mi seçip yesem?

o zaman ben susayım leptinciler konuşsun:) vay be çiğneme hareketi he? eee ama mideye bişeyler giriyor? beyin sinyali mideden mi yoksa ağızdan alıyor sindirim olduğuna dair? akrebim ben ondan bu detaycılığım anlarsın sen:)

Kızlar bi toplanin, acayip bi karışımım var tatlı krizleri ve çalışmayan bağırsaklara çok iyi gelen, acayip tok tutan bir karışım.. Lütfen deneyin bunu; zira yarın sabah deneyeceğim... Marketlerde satılan yulaf ezmesi var Yulaf ezmesinden 2-3 kasık bi tavaya koyuyoruz, üstüne süt ilave edip kaynatıyoruz, yulaflar şişip kabariyor, içine elma armut rendeleyebiliriz, ya da kuru kayısı, biraz cevizici ve booolll tarçın.. Biraz pişirip ocağı kapatıyoruz.. Acayip lezzetli, tok tutan, bağırsak çalıştıran ve tatlı isteğini yok eden bir karisimmmm

hayır benim dediğim liste o değil.. keyif-bedel-denge listesi :) bişeye zaafınız olduğu doğrudur ama onun misli mislini yemek size fayda getirmez.. ben nasıl nescafeyi birden kestim çünkü bana yararından çok zararı vardı.. sizde öyle yapın.. yavaş yavaş kesmekle olmuyor maalesef.. ayrıca benim dondurma dediğim ev yapımı tarzında olanlar.. o dedikleriniz tamamen fabrikasyon ürünleri..

Evet yaaa 3 ad soğan var unutmuşum aynen az su koydum ve 1 kaşık yedim missssss gibiiiii

Aynen şu tartı işini halledeyim ben de kendime bir defterde günlük şeklinde ölçüleri, tükettiklerimi yaptıysam sporumu herşeyi kalem kalem not almayı düşünüyorum. Eğer bi'şeyler başarırsam öncesi / sonrası resimler bile ekleyebilirim. İnsan başardığını görünce başka bir haz alıyor. O hazla kendimi gazlarım

bepanten gerçekten çok güzel içine e vitamini de kırılırsa tadından yenmez sanki

Ben de yememeye çalışıyorum. yani az yemeyi ögrenmeye.

Ben bu tarifi yemeğin yanına meze diye çıkarıyorum misafire. Sen bana ana öğün diyosun oldu mu şimdi Hem sizin pazar ucuz galiba bizim burda patlıcanın kilosu 10 lira haberin var mı Bundan sonra patlıcanı da yazdan közleyip buzluğa atıcam kızlar. Şimdikiler çok lezzetsiz O kadar kışlık hazırlık yaptım bunu yapmadım ya çok pişmanım

Bende 5de yedim ama aç değilim nedense :)

Yaa siz muhtesemsiniz ok dr motive oluyorumki anlatamam :) dün açlıktan migdem benimle savaş ediyordu bu leptin hormonu bozulmasın diye hiç bişey yemeden uyumak zorunda kaldım sabah bi kalktım tokum :) az önce klasik güzel bir kahvaltı yaptim gene peynir domates zeytin yumurta falan ekmek gene yok tabi harika hissediyorum kendimi :)

Ben dedim bennnn gayet de hoşsun azıcık fazlalık var o kadar, ben de 92 kilodan 83 e düştüm.. Hiç kalır yanım yok hatta o elbiseye giremem bile :)

zinnia canım eşim geldi biraz ilgileneyim onunla, sabah görüşürüz, kendine ve diyetine dikkat et

Hoşbuldum canım :) 106'dan 103 e düşüsün ne kadarlık bir süreç? Umarım sırasıyla tüm hedeflerini gerçekleştirebilirsin :)

eşim ve ben son 1 haftadır resmen yatağa aç giriyoruz ama ne açlık, anlatamam kıvranıyoruz resmen, ve o esnada bi oyun buldum, şu an ne olsa yemezdim... bunu düşününce hakkaten açlığımız geçiyor ve halimize şükrediyoruz.. acıktıkça da bu listedeki yiyecekleri düşünüyoruz.. mesela ben açlıktan ölecek hale gelmeden; -beyin söğüş -kelle özellikle göz - cennet elması -haşlanmış sossuz brokoli yememmmm... bunları düşününce açlığım geçiveriyor... hayatta yememmmm, çok aç kalmadıkça diye düzelteyim. yani öyle 5-6 saatlik açlık bunları yediremez bana... siz kızlar ne olsa yemezdiniz?

Evet canım, daha doğrusu eski asistanımin annesi yağ dolum fabrikasında çalışıyordu, onlara gelen orijinal yağlardan bana getiriyordu kız, onlar doldurup paketleyip aktarlara veriyorlar.. Evde duruyordu, bir suru yağ, krem falan getirmişti sağolsun. baktim Argan ve sarımsak da var içlerinde, yeni yeni kullanmaya başladım.. Çörekotu yağı, ozon yağı bir suru getirmiş gelmiş o dönem.. Ama aktar ürünü yani. kozmetikten almadım..

bugün zinnia yı çok merak ettim hiç gelmedi, umarım iyidir...@zinnia gelirsen bana görünmeden gitme, özledim seniii

e vitamini direkt uygulanmıyormuş ya, badem yağına karıştırmayı da düşündüm. veya evde hakiki zeytinyağı var..

Veee sizin de eşiniz diyete başlayıp sonradan ekmek vs ile diyetini bozup sizinkioti de sabote edip sinirlerinizi hoplatiyorsa, eşiniz hatta diyetiniz için enfes bir çözüm : PROTEİN EKMEGİ afiyetler olsun, korkmadan tuketebilirsiniz, fırından yeni çıktı

yaa yoğurdu açtım baktım su gibi hala 5 saat oldu

Canım ne demiş canımm şair "kararmasın yeter ki sol memenin altında ki cevahir"

aman bana alkol demeyesin... ben dozunda bırakmayı başaramıyorum, bi duble içsem bıraksam iyi de, şişenin dibini görmeden yapamıyorum... zerdeçal ile 100 kalori yakacağım diye votka ile 2000 kalori alırım ben şaka bi yana acayip enteresan bir bilgi bu, ilk defa böyle bir şey duydum...

Yooooo nutella mı dedi biriiii

Kiraz sapı çağıyla şu hapı alıp deneyim ozaman teşekkür ediyorum :)

Hahahaaaa o da iyiymiş

Tamam tatlım dikkat edeyim... no_name_ Hiçkimse tek ayak

Ben kullandım daha önce evde bil e var hala, baksana el ve yüz için diyor...

yalnız bu yıldız tilbe niye incecik anladım, kadının oynamadık yeri kalmıyor nasıl yağ tutsun... ben pert, ben iptal kızlarrrr

Ben güzel sonuçlar alabiliyoruz leptin uygulaması ile, umarım sende de işe yarar tatlım... Bi de sporu düzenli sokabilsek hayatımıza

Günaydın baykuş bakışlı ben salı başladım pzt değil, belki spor için yazdığım cümle kaldı aklında. Pzt iznim bitiyor ve öğle araları vs yürüyüş yapacağım diye yazdım. Havalar buzzz bu yüzden henüz sabah sporuna başlayamadım. Ki zebbahın 6 sında hem soğuk hem karanlık uymaz bana. Haaa sabah 6 da kalkıp spor salonuna çok gittim ama bu kış biraz olsun havaların aydınlanmasını beklemek zorundayım.

akrep olmak ayrıcalıktır

Canım hoşgeldin aramıza haftasonu olduğu için bugün yarın biraz durgun olur topik ama pazartesiden itibaren yine şenlenir, kaç kilosun, hedefin kaç onları da yazarsan PC başına geçince eklerim hemen Mevsimlerden roma

muhteşemdi tabi yine olacak inşallahhh, bu sefer hepimizeee

Ben emzirirken başladım karataya emzirme yüzünden çok aciktigim için bir yılda verdim canım ye bırak ye bırak derken

Hahahaaaa iyi de kumbaradaki paradan harcadım zati

günaydın canım hoşgeldin, sürekli yazarım buralardan kopmam dersen rahatlıkla verirsin kiloları ve tabiki aramıza alırız... kendinden bahseder misin biraz, kaç yaşındasın? evli? bekar? kaç kilo fazlan var? hedefin kaç kilo olmak?

Ttlım eğer gidebilirsen bir dr a git Bunu aksatma,

Az sonra markete gidip tavuk göğüs, marul, yoğurt vs alacağım.. Merak etme tatlim

1 lt su mu ben daha ağzıma bir yudum su almadım kafamı nerelere vurem ben Saat 13.30 gibi hem su içmeye hemde kahvaltıya başlarim artik

5 tane. heralde bir tanesini kırınca yaptığın kremi saklayabilirsin, bi 10 gün gider vitaminler.

Valla salamla kasari çok seviyorum ama yasaklı olduğunu biliyorum da zaten çok az yedim nefsimi köreltmek için kiartma gibi bişey hatta kızartma malesef esim ole seviyor mecbur oyle yaptim ama hiç yağ koymadım kendi yağında kızardı gitti sucumu hafifletiyorum

Hayatımda ilk kez sadece kendime kahvaltı hazırladım, işe giderken Normalde başka zamanlarda şirkete gelir ne varsa yerdim ya da atlar kahvaltıyı öğle yemeğine gömülürdüm. Kızım ve eşim sömestr olduğu ve kahvaltıyı ofiste yapacakları için onlara 15 dk kadar daha uyuma şansı verip hazırladım, yumurta zeytin ve peynir üçlüsünden oluşan kahvaltımı yaptım, sirkeli suyumu unutmadım. Veee kapuskamı doldurdum, ayran veya sadey iyebileceğim yoğurdumu doldurdum. '2 lt lik su şişemi aldım işe geldim. Haaa bu arada şirketin damacanalarından biri odamda Yanüüü tabii diğer arkadaşlarda alıyor ama ben sağıma dönünce kalkmadan suyumu dolduruyom.

Midem kıyıldı sporun ardından insanın midesi komple boşalıyor sanki. Bende ev yoğurduna yulaf mısır gevreği ceviz falan karıştırdım yiyorum :)

hayııır öyle değil show açık kalsın bekleyin

canım benim kalorisi çok yüksek yiyecekler boşa kürek çekmemize sebep olur maalesef, aç gezer, uğraşır ama kilo veremeyiz

Evvetttt PROTEİN EKMEGİ ve protein ekmeğinden pizzalarimiz hazırrrrr, tahmin edeceğiniz gibi bunlar benim için değil bu haftalık eşim için, çünkü ben lahana çorbası diyeti yapıyorum haftaya bana da var ama

Gayet sağlıklı maşallah :)

ilk gün için 30 dk yeter bence.. az önce bi deneyeyim dedim 5 dakikada yamuldum resmen.. hadi kızlar müzik önerin? ne açalım oynarken no_name_ Hiçkimse tek ayak

Saat 18:00 de 1 kase lahana çorbası ve 2 yumurta, lor peyniri den 0mlet yaparak akşam yemegimi yedim.. Mutfak kapandı

Eyvahhh aahh çok zordur öyle yaa

çok teşekkürler canımm uğraştın benim için

Maşallah sana canım ya, bir şey kalmamış hedefe ulaşmana, eminim çok kısa sürede ulasacaksin, çok güzel kilo vermişsin.. Spor yapabiliyor musun? Belki biraz sporla da destekleyip hizlandirabilirsin bu süreci... Merakla sonuçlarını bekliyor olacağım. ayrica leptin hormonu uygulaması da emin ol işine yarayacak

Yesssss, hadi bakalım gazamiz mübarek ola Hafta sonu yiyip içip kuduran ben, pazartesi olunca kuyrugumu kıstırıp kıyım kıyım diyet arayışlarına başladım... Amacım su ; ki yıllarca defalarca kilo vermiş biri olarak artık bunyemi tanıyorum, ben midemi küstürmeden kilo veremiyorum. ve ben maalesef spor yapmadan incelemiyorum Bu sefer kararlıyım, o mide küsecek, o spor yapılacak arkadaş! Alt tarafı 2 ay!!!! Şu anki kilomu boşver, yüksek çünkü, ama hedefim 2 ayda 16 kg!!! Ve ben bunu daha önce basardim!!! Yine yapacağım! Çok acayip formüllerim, yağ yakıcı iksirlerim var.. Takılin kızlar pesime, gitsin su kilolar artık

Neyyyy 62 miiii, anca rüyamda görürüm ben 62 yı 74 yeter bana, napcam, manken mı olacağım bu yaştan sonra

istersen iki günde bir sür, bepanteni her gün sürmüyorsan bunu da gün aşırı dene bence... kışın nemlenmeye ihtiyaç var gün aşırı yeterli olur sanki

kesinlikle. koca kase salata muhteşem oluyor dediğin gibi hem mideye hem göze hitap ediyor

olabilir meyve şekeri vardır içinde, zaten salataya çok az koymuştum, limona döneyim bari no_name_ Hiçkimse tek ayak

dene vallahi canım hem çok doyurucu hem de inanılmaz lezzetli oluyor...

Zipoor bugün yoktu ama kosubandi silikonu geldi, pazartesiden itibaren günde 1 saat koşu bandı, öğleden sonra herkes isterse birlikte 30 dk dans

Evvett ve güzel veriyorsun okuyabildiğim kadarı ile :) vee en güzeli henüz ocak 24 bugün Saatlerin normale uyduğu daha doğrusu 6 da günün biraz aydınlandığı anlarda yürüyüşlere başlar akşamları sıkılaştırırsam haziran ayına hedefe ulaşırım sanırım. 8 kg mart ortasına kadar 10 kg mayıs ortası diyelim kalanlar haziran temmuzda ise dik burun ve popo, rahat nefes

Sende kendine dikkat et

Kesinlikle :)

bu dışarıda geçirilecek öğünler için kesinlikle protein ekmeği öneririm canım.. yumurta ve peynirini ekmek formunda yanında taşımış olursun, önümüzdeki günlerde dene bence

kızlar bize karada ölüm yok :)))

Ben s-healt dan takip ediyorum samsung tllerde var

Hazır yoğurttan biraz sulu oluyor, ben yoğurdu beceremiyorum maalesef no_name_ Hiçkimse tek ayak

Rica ederim canım bazıları içine bal ve 1 adet karanfil atıyor, ben sadece sirkeli içiyorum.. Sana da kolaylıklar dilerim

bugünkü menümü yazayım, mutfağım kapandı artık... sabah saat 10: 00 1,5 adet protein ekmeği,(2 yiyecektim fazla geldi), domates, marul, salatalık, 1 bardak açık şekersiz çay akşam 18:00 1 kase mercimek çorba, bol limonlu marul salata üzerine bol haşlanmş tavuk göğsü

Nefsine hayran kaldım

Hahahaaaa ay hiç güleceğim yoktu sen 52 kilo ol, o fotoyu ben sana atayım

Ben 1gunde bitiriyorum sen gene de iyi 2gun dayaniyormus oturup elime kaşığı aldi mi o nutella bitmiştir

belli olmaz mııı, yarım gitti neredeyse hiç bakmadım yağ mı kas mı diye ama aynı bu seferki gibi besleniyordum protein ağırlıklı, ve çok daha güçlüydüm, o zaman çok sporda yapmıştım... şimdi sporu sokamadım bi türlü... yürüyüş yapmıştım bol bol

Canim merhaba ben de büyük bir şevkle devam ediyordum diyete, seni hayal kırıklığına ugrattiysam kusura bakma lütfen yarın tartılacagim.. Geçen hafta çok sıkı ve güzel ilerlemiştim, güzel de kilo verdigime inaniyordum.. Sanırım regl olmak beni bozdu, sen takipte kal yarın yine eksileri goreceğiz hiç merak etme, bugün ben ödem atıp normale donerim senin mesajında bana moral oldu, artık önümüzdeki regle kadar kudurmayacagim, sana söz sen ne zaman başladın? Kaç kilo gitti? Hedefin nedir?

2 ayda nasıl aldın tatlım o kadar kiloyu hastalık falan yoktur inşallah... fazla verecek kilon yokmuş gider hemen...

huuuhu @zinnia sempatik_kiz kızlar bi siz eksiksiniz bu sabah, nerelerdesiniz?

Kahvaltıda biraz yiyorum ekmek. akşam da bir iki lokma. yemezsem kendimi eksik hissediyorum. bugunku 6 saatlik açlığimdan sonra 6da akşam yemegimi yedim. acıkmıştım. kuru fasulye vardı.2. tabagi da aldım. ama yarım tabaktı. yedim onu da. şu an çatlayacak gibiyim. demek ki yemesem 2. yi iyiymiş. daha onceden de bunu yaşamıştım. bu demek oluyor ki ne kadar aç kalırsan yani uzun aralıklarla yersen, sanırım mide küçüldüğü için fazlasını istemiyor. burdan da ayça kayanın diyetine bağlıyorum. istediģimi yiyebilirim. yeter ki mide uzun sure ac kalarak yememeyi ögrensin.

Mrb cnm rica ederim.. tabiki seni takipteyim. cunku yaptiklarin ve anlatim dilin cok hosuma gitti.. regl bizim butun motivasyonumuzu dengemizi sarsan olay... bende o donemde cok sekerli gidalara yonelebiliyorum.. buda beni cok etkiliyor.. ben 1.5 aydir yaklasik basladim..68 kiloydum boyum 1.72... gecen pazartesi 61.8 dim.. gecen hafta motivasyonum dusmustu bende biraz kacirdim.. bugun tartildim 62.4 olmusum.. hedefim 58... moralimi yukseltmek icin senin yazdiklarina ve hirsina ihtiyacim var... mesela senin uygulamalarindan sunu denedim.. kahvaltimi yaptim ara ogun yemedim cok acikana kadar bekledim ve tam aciktigimi hissettigimde biseyler yedim ve mutfak isini biraktim.. senin bu uygulamani bu hafta tam uygulamayi denicem... sanada yazarim sonuclarimi cnm..

gel canım gel alt tarafı 3 ay sürecek sonra yazın işin mükafatını düşün

Yaaa çok teşekkür ederim. Hiç de kaba algılamadım. Güzel bakan güzel görür demişler. O sizin güzel görüşünüzden kaynaklanıyor. Rabbim karşına hep senin gibi iyi insanlar çıkarsın inşallah.

Su an sade ve şekersiz bir Nescafe içerek kafein ile metabolizmami uyarıyorum

Kızlar hepiniz hoşgeldiniz, adımı zinya olarak okuyabilirsiniz bu arada sevdiğim bir çiçek adıdır

o zaman simit ye len, şöyle krem peynir ve çayla ooohh

tamam ama 2 kesin olsun kızlar yoksa 3 olsun 4 olsun derken oynayamadan akşamı bulacağız bu tembellikle biz

Hemen ookdr çabuk gelmez kolay vermiyorsakta kolay gelmiyor yarın gene telafi edersin artı gozuksen bile odemdir :)

Krem konusu konuşulmuş. MAdecessol kullan ama bepantene ve e vitaminini yüzüne kullanma cnm. Tüylenme yapar. Özellikle saf e vitamini ampulünü direknemlendiriciye kırıp kullanırsan 1 hfta içinde yüzünde sivilceler baş gösterir

Bu arada 19 kiloyu ne kadar zamanda verdin canım? Neler yaptın o süreçte?

Aynı durum bende de Göürşürüzzzz

Yıllara dayanan tecrubelerime göre, günde 2 öğün beslenmek inanılmaz kilo verdiren bi sistem. canan karatay' in leptin hormonunu hatırlıyoruz bu noktada! Leptin hormonu vücutta yağ yakımını sağlayan hormon, yemek yedikten 4 saat sonra çalışmaya başlıyor, bu sebeple iki öğün arasında en az 6 saat olmalı ki, leptin en az 2 saat çalışıp yağ yakabilsin.. Zira diyetisyenlerin 6 ogunluk beslenme şekilleri ile kilo almış bir insan olarak canan hocaya bu konuda güvenim sonsuz...

Aman aman frenle her gunde insan kolik oluyor

Akşam yemeğimi yedim kızlar 8 kaşık yağsız kısır 2-3 parça haşlanmış brokoli 1 su bardağı ayran Henüz 1 lt su bile bitiremedim. Ama gece uzun 2 lt bitireceğim inşallah. Birde malum ben sabaha kadar oturuyorum. Bu yüzden gece çok acıkıyorum. Akşam 10 gibi birde ara öğün yapmayı düşünüyorum

hahahahahaa :) yok canım bu tarz vitaminleri içmeden önce mutlaka doktora gidip kanda vitamin değerlerimize baktırıp düşükse doktor kontrolünde içiyoruz.. bu yüze, cilde sürmek için

Az sonra markete gidip alış veriş yapacağım, bugün eşim için farklı bir atıştırmalık hazırlama peşindeyim... Bu sabah itibariyle eşim 1.2 kg vermiş.. Protein ekmekleri işe yarıyor.. Ben henüz tartilmayacagim, çünkü sanırım regl olacağım hafiften ağrılar başladı... Hangi diyeti yapıyorsanız yapın ister Karatay, ister low carb, ister ketajonik diyet, ister Atkins mantık aynı, aldığın karbonhidrat miktarını azalt, protein ve sağlıklı yağ miktarını arttır... Ama bu demek değil ki tüm gün yumurta, tavuk balık salata ye... İnanılmaz güzel atıştırmalıklar ve menülerle diyetinizi sürdürülebilir kılmalısınız.. Bugün farklı bir şeyler deneyeceğim, önce alış veriş ve açık havada 30 dk tempolu yürüyüs, ardından mutfak

no_name_ adını akırı karha diye hatırlıyordum, akırı kahra imiş h ile r harfi yanlış yerde imiş

Saat 13:00 de ilk yemeğimi yedim. 2 yumurtadan yapılmış menemen 1 kase yoğurt...

Pizza kısmına kadar iyi gidiyordu tarif salam sosis deme bana :) Fakat çok tarifin çok güzel kekik z. yağı offf bunu denemeliyim mutlaka. 3 yumurta demişsin bu miktarın tamamını yiyebilir miyim peküüü

saçlarımı yağlamıştım sabah, şimdi gidip banyo yapacağım, siz yazışın yetişirim size az sonra

Ya halen çay içiyorum şu leptin zımbırtısını umarım engellemiyorumdur haa? no_name_ lahanaya kıyma ve bulgur demişsin pazar günü akşam ertesi hafta için öyle hazırlamayı planlıyorum birazda sarımsak içine ne dersin. dün yaptığım yarım lahana yarın bşter yine yarın normal çorbasını yapar yerim. Ama haftaya senin tarifi yapayım. bir de nar ekşisi demişsin ben zayıfladığım dönemlerde z. yağı ve nar ekşili salatalar yapar yerdim istediğim kadar hele balık varsa oyyyyy. Fakat nar ekşisi ile ilgili olumsuz yazılar okuyunca çekinir oldum koymaya. Senin eklemen bu kadardan bir şey olmaz düşüncesi mi yoksa bilmediğim başka bir şey mi var?

bi de hiç sivilce dememişler, topiklere ve internete baksana hep cilt uzmanları önermiş bir de bunları.. sen kullandın mı canım? acaba senin cilt tipine mi uymadı? bi de bu arada bepanten yüz ve cilt için satılan bi kremdir ama?

Ay kizlar size hos sohbetler ben kacar oldum yarisim basdiyo tam bir sorvayir delisiyim

gel takıl bize canım.. kendinden bahseder misin? kaç yaşındasın? şuanki kilon kaç? hedefin kaç? evli misin? bebiş var mı? neler yapıyorsun kilo vermek için? bugün kaçıncı günün?

Çok kolay hergün yulaf ezmesi tüket yoğurda kat soğuk süte kat ye çok da lezzetli oluyo

4 hamilelik demiştin canım: Var mı bunun üzerine edecek söz... İnan en istikrarlı azimli olan sensin, helal olsun harbi sana... insan vücudunu doğurana kadar hatta doğurduktan sonra bile alt üst eden ve/veya güzelleştiren hamilelik böyle işte... NAsıl bir direnç göstermişsin bailarım ulan yemeğine deyip sarılmışsın bebeğine kalsın bedenimde diye... Dolayısı ile şu an o mucizevi olayı gerçekleştirmek için sana kalan kiloları defedecek ve yeniden hazırlanacaksın... Kadınız, güçlüyüz... yeter ki keyfimiz istesin...

Hahahaaaa hadi bakalım görüşeceğiz bu boreklerle işin zor bebişim senin

canım bu kadar çok bitkinin zararı olmasın? sonuçta bitkiler de çok masum değil... çok yüklenmişsin sanki vücuduna...

Yok o kadar yağlı değil canım kendi yaptığım poaça buzluktan çıkardım bi tane. Bu aralar istikrarımı kaybettim gibi sanki kilo vermenin rahatlığı sanırım hedef kiloma inemeden gevşedim

Canımm bu boşltım sistemini düzene sokman gerekiyor bence. Tüm sorunun bundan kynklnıyor olabilir. Bekunis ben de kullndım bir ara cerrah bir ağabeyim tavsiye etmişti. Bizim ailede 2 kolon kanseri vakamız var o yüzden takip ederim kendimi ciddi şekilde. Bunu kullan rahatıkla demişti. Çünkü ben ilaca karşı da tepkiliyim, çok nadir kullanırım, Tansiyon hastasyım inan ilcı kullanana kadar kırk dereden su getirttim dr. uma

Ekmklerimiz hazır bile, toplam 4 yumurtadan yaptım yine 5 tane çıktı... Ama daha pofuduk oldular...2 sini salamli kaşarlı eşim için 2 sini kaşarlı çörekotlu, 1 tanesini de sade yaptım...

Bugün güne lahana çorbası ve 2 parça fırınlanmış tavuk göğsü ile başladım.. Biraz da yoğurt. saat 13:00 de yedim yemeğimi... Akşam ogunumu 18: 00 gibi yiyerek mutfağı kapatmayı planliyorummm

Valla benim kafamada bu beslenme şekli yatıyor canan hocanın leptin hormonu muhabbeti doğru gibi geliyor :)

doğru canım pardon söylemiştin izin aldığını unutmuşum, çorbayı ısıtma şansın varsa süper, al tabi yanına

şunu yaptım cnm. Yalnız kızlar ben 9. dk'da pert oldum. Dilim dışarda nefes nefese tamamladım yinede hepsini. Haaa ne kadar başarılı yaptın dersen orası muamma. Ama genede bitirdim. Sanırım hergün yapa yapa alışacak bünyem. Ben hergün yarım saat spor yapsam diyeti hayatta bırakmam ya emeğime acırım. Şimdi kalkıp kahvaltımı yapayım acımdan öldüm beeee teflon tavada 2 yumurta, küçük bir parça süzme peynir, 2 tane ceviz, azıcıkta yeşillik.

ben de ekmeği çok severim ama ekmek yiyince çok daha çabuk acıktığımı anladım.. yumurta olunca ben de hiç aramıyorum ekmek... bu diyet sürecimde de ekmeğe hiç yer yok... ama zeytinyağına o ekmeği batırma hayalini tamamen paylaşıyorum.. hadi inşallah zayıflayınca resimli paylaşım yaparız ekmeği zeytinyağına banarken

Görüşürüz

markette güzel karnabahar bulamadım, lahana aldım yine... kıymalı bulgurlu kapuska yapmaktayım... ara sıra sebze de yemeli, yoksa bağırsaklarımız düğümlenecek proteinden

Ben sabah kalktım size yazacakken işe daldım bugn temizlik günü idi. Fakat bir ara ben bırakıyorum sen devam et pc yi elime aldım ki benim yapmam gereken bir şey vardı onu yap bunu yap vs derken saat bu oldu. Tek güzel olan ter attım bol bol Fakat kollarım ağrıyor, çünkü boyun fıtığım var 4 ayrı yerde perdeleri çıkart tak vs banyoya da ben daldım kollarımda derman yok Bu arada yardımcım canım, kızım ıslak kek istedi onu yaptı sonra mayalı hamurdan peynirli puaça vs. Allahımm bir koktu bir koktu oyyy kızarmıştı da misss gibi hemmeenn kendimi bnyoyya attım siz başlayın dedim. Benim de lahanamın altını yakın ısınsın onu yirim bennnn didim Sırf bi tarafım şişmesin diye baş parmağımın ucu kadar kekten yine aynı miktar puaçadan aldım. Lahanama gömüldüm. ÇAy demledim onu içiyom. Sizinle buluştum şimdi okuyup döneyim hemen

Vallahi çok alışmışım nerede bu kız diye kıvrandim, neyse iyi ol da

Günaydın güzelim, yüzümü güldürdün vallahi, güzel kadın... Dayak yemiş gibiyim bugün :) uzandım kaldım.. Kalkıp yüzüme buz gezdirmem gerek, nemlendirici sureyim.. elma sirkeli suyumu içeyim.. Off pek kötüyüm.. Senin planın ne bugün tatlış?

Canimsin pek iyi yapmışsın, ne güzel olduk burada aile gibi, haftaya işbaşı yapınca girebilecek misin?

Bende sevmiyorum spor salonunu inan. fakat ağırlık için gitmek zorunda hissediyorum. KElebek vs çok işe yarıyor özellikle göğüslerime :) Eğer zorla yaparsam bende soğuyorum haklısın.

aaa yapmadığın kabahat tatlım ben yazdan közleyip atıyorum, 2 sene önce 30 kilo patlıcan közlemişim bu sene o kadar çok yok.. biber feci az önce aldım kilosu 7.90 tl..5 tane çarli biber aldım o kadar.. veremem o kadar para ona...

hayır o değil işte :) bi kaç örnek yazayım ne demek istediğimi anlatabilmem için :)) mesela 1 dilim sade kek = 2 dilim ekmek +1 porsiyon meyve +1 tatlı kaşığı yağ 1 tane hamburger = 2 dilim ekmek + 2 köfte kadar et yani bunları yediğiniz zaman o gün içinde = karşısındaki yiyecekleri eliyorsunuz mesela kendim için diyorum; günlük 3 pors, iyon et, 3 dilim ekmek ve 3 porsiyon meyve hakkım var eğer ben bunları yersem 4 dilim ekmek + 2 porsiyon et + 1 porsiyon meyve ve 1 tatlı kaşığı kısmını elemiş olmam gerek.. yani bende geriye 2 porsiyon meyve ve 1 porsiyon et kalıyor.. demek istediğim bu

4 hamilelik atlattım canım, son 1 yıldır korunmayip bebek istiyorduk, ilk hamileliklerim kimyasal ve düşükle sonuçlandı, son hamileliğim 17. Haftada ölü doğum ile sonlandi ben de bıraktım bebek işlerini aldığım kiloları vermeye calisiyorum

Senin yazdığın benim dediğime giriyor cnm. besin değişim listesine yani. Ama pofu 'nunki farklı. Daha önce birforumda daha okumuştum, hatırladım

Hoşbuldum. İnşallah:) Bir diyet listem yok dikkat etmeye çalışarak bişeyler başarırım herhalde

ooo ne kadar zarif anlatmışşş, çok etkileyici olmuş :)

Kizlar hafta sonu tarti gunumuz olsun no_name_ Hiçkimse tek ayak

iyi maşallah, sıkıntı olmasın da... kilo gider...

veee eşim aradı yoldaymış geliyormuş, hatta çay istedi, çay demliyorum şidi, ben ufak ufak kaçar kızlar, ara ara yine gelirim, çook öptüm, diyetlerinize ve kendinize çook dikkat ediniz

Bak şimdi yaaaa kız susss dondurma elden gidiyor

Ama resmen kendimle savaşıyorum hiç dirayetli bi insan değilimdir normalde amaaannn bişey olmaz ye gitsin yarın devam ederim derdim ama artık gerçekten sıkıldım bu kilolardan biran önce vermek istiyorum 10kilo yaa altı üstü 60kilo olsam biraz ara verip 55icin ugrascam 2senedir 10kuloyu veremedim hep yedimde yedim başladım diyete akşamı amann boşver ye gitsin dedim veremedim 1.5ay yapabilsem tamamdir 10kilo ama nerdeee bakalım ınş amma içimi dokesim varmış :)

Ay yaptım 5 dk kaynattım bulaşığı toplayayım derken, ortalık damla saakızzı tarçın ve khve koktu, hyatımda içtiğim ennnnn güzel kahve inan tarçın harika yahu şekersiz kahve içiyorum vay beaaa sağol latiyya ellerine sağlık

Topigin gördüm canım uğrarım tabiki de, sevinirim. ben Karatay besleniyorum ve that sugar ile birebir aynı...

İyi geceler kızlar

Canim ertesi gün yeniyor, fırın tepsisine yağlı kağıt serip kaşıkla döküp hafif yayiyorum canim

off ne gıcık şu zayıflama işleri. ama sonucuna değer:)

huuuuuuu @zinnia @Cilekli turtam @Mucizeem kızlar ne yaptınızzzz? ektiniz mi yoksa biziii bu arada şu emoji mi neyse onları yeni keşfettim

bepanten göz altına sürülür mü acaba

Tarcinli sutumu içtim o halde :)) bugün sıfır kacamaksiz kapaticam ınş yemekten sonra mutfağı kitleyip anahtarı eşime veri cem

Bu lahana diyetine pazartesi başlayacak olan arkadaş için demiştim canım :)

İcebiliyormuyuz

canım bence eşin haftada bir gün kendinize ödül verme konusunda haklı.. şöyle tereyağ, bal, ev yapımı reçel.. en güzelinden en zengininden bir kahvalyı yapın artık ya.. ikiniz de hakettiniz. hem korkma kahvaltıdan bişey olmaz, yani bence. kahvaltı günün en önemli öğünü. biyerde kahvaltını krallar gibi, akşam yemeğini yoksullar gibi ye yazıyordu. güzel bir kahvaltıdan sonra istersen bütün gün hiçbir şey yeme. çünkü vücudun güne kahvaltıyla başlıyor. yani sen bunları daha iyi bilirsin tabi:) ruhunun açlığına gelince, canımcım srn hiç doğal şeker almıyorsun.. meyveden kaçma kaçıyorsun. halbuki beynin yakıtı şeker.. şekeri az olan meyveler de var, kivi, ananas.. onlardan ye bari. bide bi karecik bitter çikolata mutluluk verir..

Eki Görüntüle 1944746 sizin kilonuzda olsam yer içer yatarım diyen arkadaş bu bingil bingil halde için rahat eder mi 70kilo Ben

kızlaaarrr, hadi liste yapalım, herkes yazsın kilosunu ve hedef kilosunu no_name_... güncel kilo: 83,5... ilk hedef kilo : 74 latiyya... güncel kilo: 62... hedef kilo: 52 zinnia... güncel kilo: 86... hedef kilo:68 @sempatik_kiz... güncel kilo: ... hedef kilo: Cilekli Turtam... güncel kilo: 70... hedef kilo: 60 @Mucizeem... güncel kilo: ... hedef kilo:

Planlama gayet güzel, hazirana daha çok var, o zamana kadar rahat gitmiş olur kilolar

kızlar hazırlandım dişarı çıkacağım az sonra uzun zamandır görüşmediğim bir arkadaşımla kahve içip laflayacağız, akşama gelirim mutlakaaa, herkes kendine ve diyetine dikkat etsinnnn

Canim sinamake baska otdur onu icince hemen etgi gosterir ve karinda sidetli agri oluyo Amma aclik otu iciyorsun aksam icirsen sabah wc rahat cikiyosun Aktarlardan sorsan o sana gosterir sinamakenide aclik otunuda farkli seylerdir ikiside

hadi inşallah canımm:)

26. dakikada duşa koştum... yalnız bi hatam oldu çok hızlı başladım ip atlıyor gibi ayaklarımı da yerden kaldırarak hoplayıp zıpladım, 10. dakikada dağılmaya başladım, sonra söz verdim devam edeyim diye, evde yürüyerek hoplaya zıplaya dansa devam ettim, en son 20. dakikada yıldz tilbe moduna bağladım ayaklar yerde vücudun her yeri oynar vaziyette, 26. dakikada dalağım falan şişti bırakıp doğru duşa gittim acayip ter attım ama...

1 saatde yürüyüş. 5 km

Benimde aynı olay 52ye dusersem olabilir belki 60kilo iken balık etki modundaydim gene de zayıf değildim ama hoştu zayıf olmam için 55 52 olmam gerek ama imkansız görünüyor o zaman balık etliydim su an balina etliyim mübarek :)

Off off bira deme bana sende bendensin eskiden her gün içerdim şimdi icemiyorum

Buğday ununu nerde bulabilirim kızlar hiç aldınız mı

Sabahdan diyete dahda iki elle sarilagin Hafta sonu insallah hepimiz tartilib burda paylasagin. Sizde fikirlerinizi yazin.

hee tamam canım sağol

Sanki burda, şoyle bir şey okumustum:yogurt yerken yemek yeme hareketini yapmadığımız için leptin devam ediyormuş çalışmaya.

Hmm, tamam canım. teşekkürler.

günaydııınnn:) ben de tok uyandım bugün. ve az önce ne yaptııımm! no_name_ protein ekmeği! şu anda fırındalar sıcacık keşke foto atabilseydim:) harika oldular pofuduk pofuduk:) yalnız tepsiye yapışmışlar yağlı kağıt serdiğim halde:/ portakal suyu sıkıp yiciiimmm. bak uyumadım eşim gidince canım:) ay inanmıyorum güneşin doğuşuna şahit oldum çok ilginçmiş:)) dün yediklerim: sabah.. lan hatırlamıyorum oha öğlen çorba içtim iki kase. 1 adet muz, birkaç tane ceviz. akşam ise sadeceee 1 kase yoğurt :)) ve de sıkı durun: eşim için yaptığım ıslak kekten yemedim:) aslında yiyemedim çok garip.. 1 çatal alınca midem nasıl kasıldı. hiç canım da istemedi.. 2 fincan yeşil çay içtim. öyle uyudum. nasıl güzel mi iyi mi he?

Evet canım bekunis i bana da doktorum önermişti, 3 hafta falan çıkamayıp çok zorlanmıştım, hatta hiç ilaç sevmem içmem demiştim, 1 haftadan fazla yapamaman ilactan çok daha tehlikeli, bu ilaç bitkisel demişti.. O gün bugündür ne zaman zorlansam 15 gün ya da ayda bir tane içerim, evimde hep bulunur

Günaydınlar, Rica ederim latiyya, bu arada kahvaltımı hazırladım. Aklıma senin cümlen geldi ve lor peynirimi de ekledim tabağıma, Sonra unutmadan no_name_ in dediği gibi sirkeli suyumu içtim. bugün manikür pedikür vs işlerim var sabahın köründe aldım randevuyu Sabah işe gider gibi gideceğim. Sonra yaklaşık 1 saatten fazla süren bir yol yürümeyi planlıyorum. Umarım kızımda ayak uydurur bana. Aktara gidip önce akırı karhaya sonra yağlara bakarım aklımda henüz bir şey yok. Zerdeçalim azalmış tazesini alayım. Bu arada ben : olgar Female multıple kullanıyorum. : işaretini reklam olmasın diye koydum oraya harfi koyun :) Diğer biline marka tansiyonumu yükselttiği için kullanamıyorum. 4 yıl kadar önce iyice güçten düşmüştüm ve o kış hastalıktan totomu kaldıramamıştım. Öneri üzerine başladım ve ciddi faydasını gördüm. En azından ben çok memnunum :) Dışarıda uzun saatler kalacağım. LAhana çorbamı yanımda götürsem soğukta olsa yerim diyorum ama nasıl olur bilemedim. ya da yoğurt mu götürsem veya ayran ne dersiniz arkadaşlar?

Ye canım bak tarifim kapuska işte Tarif no_name_ vermişti beim yazdığıma 3 4 soğan ekle, yazmayı unutmuşum. ben yağ koymadım ama z. yağı koyabilirsin sanırım.

ohhh afiyetler olsun canım... ne mutlu bana, zorla yapmayı başardığım spor faaliyetim sana şevk vermiş buna çok sevindim... lahana çorbasının faydasını göreceğine inanıyorum... bakalım bu hafta kaç kilo gidecek senden... karatayda mantık aslında çok basit kötü karbonhidratı yeme, -makarna, pilav, börek çörek...-iyi karbonhidrat tüket- sebze gibi- proteini sınırsız ye istersen, iyi yağları mutlaka tüket... kadın yağ yiyin dedi olmadı, çıktı zeytinyağı içti, olmadı, çıktı çayınıza tereyağ koyun dedi, millet bunak dedi.. oysa faydalı yağların önemini anlatmaya çalıştı... herkes ayaklandı, şimdi bakıyorum diyet sayfaları atkins diyeti, ketajonik diyet, low carb diyetleri yapanlar dolu... hepsi de karatay mantıgından yola çıkan diyetler.. karatay diyeti deyince aman bunak o, atkins deyince çok havalı bence de karatay bir çok konuda haklı ve güzel ifade ediyor demek istediklerini.. ben söylediklerini uygulayarak geçmiş yıllarda çok sağlıklı kilo verdim... bi de der ki günde 5 km yürüyen istediğini yesin seviyorum canan hocayı, enteresan bi kadın.. yıllardır söylediği her şey şimdi yok ingilterede yapılan araştırmaya göre yok abd de yapılan araştırma falan diye önümüze sürülüyor... umarım yine güzellikle sağlıkla veririz kilolarımızı... tv de kilo verme haberlerine bakıyorum da tabiki çoğu diyetisyen ile vermiş, insanların yüzünde ışık kalmamış, feri gitmiş resmen... karatay protein ağırlıklı olduğu için diyette enerji kaybetmiyor insan, ruhu, bedeni çökmüyor vallahi...

Hele bi demesinlerrrr, hele bi demesinlerrrrrr

12 mi olsun yarım saat kalmış her gün uyamam pazartesi iş başı yaaavvv akşam olsa ya da hem öğle hem akşam ya da duuurr şöyle yapalım siz oynayın 12 de ben yürüyüşe çıkayım öğle arası ne kaaaaaaaaaa güzelllllll

Protein daha fazla almalısın ama sanki, çorba bitince normal düzene geçince, biraz proteine yuklen derim tatlım

Hoşgeldin aramıza

Ben hala kahvaltıda yapmadım. Şimdi kalkıp bir kahve içeyim bari. Sonra sporumu yapar, sonrada kahvaltımı ederim. Protein önemliymiş kahvaltıda bir sürü yımırta yiycem. Yımırta önemli kızlar. Kastan gitmesin yani demiiiii no_name_

Kizlar oylen yemeyinden evvel icilecek bitgilerimi demledim insallah icecem sizlerdee tavsiye edirem Yag yakici caylarim yarim saat arayla iciyorum. Zencefil zerdecam kara biber rezene tohumu Karanfil Limon suyu ve kabuguyla beraber sikdigim limonuda atiyorum icine. Demliyorum Bir saat kaliyor yemekden bir saat once iciyorum istah kapatiyor

no_name_ pzt itibri ile süt ve yulaf yapayım diyorum sabahlrı

Iyi geceler sabah diyete tam qaz davam

canımmm maşallah süpper gidiyorsun, eminim kısa sürede istediğin kilolara kavusacaksın ben de bu sene 39 yaşındayım artık, biraz bakım yapmam gerek diye düşünüyorum. Çok şükür cildim ile ilgili bi sorunum yok, yağlı bir cildim var ve bakım ürünlerine artık yönelmek istedim.. sanırım bizde genetik 85 yaşında vefat eden anneannemin de, teyzelerimin ve annemin de neredeyse yok derecede azdır kırışıklıkları... fakat annem inanılmaz önem verir cilt bakımına... sürekli sporunu yapar, ve hep bi malzemeler kullanır yüzü için, vücudu için, maşallah genç kız gibidir... bana da hayatımda hiç sabun kullandırmadı mesela yüzüme, yüzün kırışır diyerek... ben de öyle abartı makyaj yapmam ama düzenli fondoten, ruj, allık ve göz kalemi kullanırım mutlaka... çok şükür ki henüz kırışıklığım yok... alnımda çok ufak bi mimik kırışıklığı vardı onu da serum ve kremler ile oldukça azalttım... henüz kaz ayakları vs başlamadı, ama yakında başlayacaktır, önlem alıp geciktirme derdindeyim bir de şimdi hazır diyete başlamışken 100 bin bakımına alayım kendimi dedim... youtube da videoları izliyorum sürekli, kim ne kullanmış, neye iyi gelmiş... bir de profesyonel makyaj yapmak istiyorum kendime... kapatıcılar, aydınlatıcılar falan almak istiyorum... bu ara taktım bu konulara babaannen benim kafadanmış.. ben de sabahları saat kurar eşimden önce kalkar, duşumu alır hafif ruj, allık makyajımı yapar, ev kıyafetlerimi giyer öyle uyandırırım eşimi...11 yıldır bu hiç değişmedi.. mesela eşim benim tırnaklarımı hiç ojesiz görmedi.. ameliyata girdim bu sene ameliyathane kapısında çıkartmalarına izin verdim elimdeki ojelerimi o da 2 şer parmak çıkınca da eşim yoktu anneme sürdürdüm takıntılıyımdır bazı konularda... eşim beni hiç dağılmış görmedi göremez.. gün içinde ne yaparsam yaparım... saç bakım yağları,-bu arada tavsiye üzerine 2 haftadır argan ve sarımsak yağı sürüyorum saçıma- boya, temizlik vs tüm işleri eşim evde yokken yaparım, o varken prenses gibi kurulurum köşeme ayyy benim de düşmüş çenem

Günaydın kızlar bu sabah ok dr aç uyandimki anlatamam elim ayağım titriyordu kahvaltiyi bile haZirlayamadim esim hazırladı dün en son 6 gibi bir tabak taze fasulye yemistim ondan herhalde bu sabahta klasik bir kahvaltı yaptim ama yarım muz yedim esim karşımda nutella kasiklarken zor tuttum kendimi nutellaya saldirmayim die yarım muzla gecistirdim (

değişiyor tatlım... her yer olabiliyor

Ben de yarın tartılayım diyorum sabah, ama hepimiz bir gün belirlesek mi acaba? no_name_ bekliyoruz cevabını

allah bağışlasın :)

doğal tonik yapıyorlar demekki, sor bkalım canım eminim bir bilen çıkacaktır... çayın zararı olmaz tatlım leptine, rahatlıkla iç

Ve cepten ulaştım Ulaşana değil ulaştırana bakacaksın İnan aşkla başlamadım bu sefer ama sayende öyle devam edecek Kan değerlerimi 6 ay süre ile yaptırıyorum ve yaşıma göre iyi durumda oluyorlar kiloma rağmen kolesterol vs çok iyi

Unutma o fanzteziyi yapacaazzz ben neeetsem acep düşüneyim bunu

Bugün de dans edeceğiz değil mi?

Insallah biraz ev isleri yapib bugun bos bir zamanda sizlere yene mesajdar yazarim simdilik saolun Su icmeyi unutmayin kizlar

Menun 10 numara canım afiyet olsun, bereketli olsun inşallah

günaydın güzellikkkk tabiki karardan dönmek yok, bu yola baş koyduk

Kızlar döktürmüş ve sadece 4 kaşık kısır yedi isen sana koccamannnnn

canım bişeyi merak ediyorum. hani 4 saat aç kalınca yağ yakımına geçiyormuş ya vücut, birde diyorlar ki 2 saatte bir ye ki metabolizman sürekli çalışsın. aç kalırsan yemek yediğinde vücut kıtlık var sanıp kendini korumaya alarak her yediğini depoluyormuş yağa dönüştürüp? bu efsane mi şincik?

pilav yemezsen bir şeycik olmaz, fasulye ve yoğurttan doyana kadar ye bence

Geç uyanınca kahvaltıda bu saate kaldı. Tam tahıllı ekmeğin arasına bir parça beyaz peynir birazda maydanoz ekleyip sandviç yaptım.. Yanına birde yeşilçay tamamdır. Ama 2 öğün bana az gelir kızlar. Ben kalorisi düşük bir şekilde ona araöğün falan eklerim mutlaka

Inş canım :)

neyyy o hatun 45 kilo ayol

afiyet olsun:) bardak termosun varsa çorbanı ısıtıp içine koyabilirsin. ayranı da şişeye doldur. ayy ne sağlıklı süper:)

e hani bu tarifte soğan yok beybi? yemek gibi yaptın değil mi? yemek çünkü bu :)

bilemedim ki ben de.. karatay uyguluyorum ben.. kötü karbonhidrat hiç yok, serbest gıdalar var.. kitabını uyguluyorum tamamen

pofu "yiyeceklerin suçu yok yenilen miktarın suçu var"Bayıldım bu sözüne

Biraz da hislerden bahsedeyim. İlk gün olmasına rağmen, oldukça iyi ve hafif hissediyorum... Baş ağrısı, kan şekerinde düşme, acikma gibi durumlar söz konusu değil... Hatta oldukça tok hissediyorum... kahvaltimin üzerinden tam 4 saat geçti, artık leptin hormonu devreye girip yağ yakımı başlayacak, bu saatleri uzatabilmem çok önemli... Sanırım 3 saat daha bir şey yemeden durabilirim.. hele ki bir sonraki öğünümde yağ yakıcı lahana çorbası varken tencerenin içindeki yeşil bulamaç, içinden alien çıkıp üstüme ziplayacak gibi bana bakmakta ama inanılmaz bir çorba, bu corba ile gecirecegim akşam ogununden sonra yarın hatri sayılır bir eksiyi göreceğim tartida... buna inanıyorum...

Ben olsam ne var ulaaaynnn önce cildim sonra ruhuma iyi geliyorrr diye böörüp sizin boğazınız için de c vitamini aliiim mi dirdimm

Yemedin insallah canım?

hahahah, hamlamışız şekerim, yamulduk gittik hepimiz

Bende Atacammm

Alış verisimi tamamlayıp 45 dk kadar tempolu yürüyüp mutfağa girmiş bulunmaktayım... Henüz hiç bir şey yemedim, hem aç hissetmiyorum hem de dün akşam 21:00 den beri aktif çalışan leptin hormonumu bozmak istemedim.. Açlık hissetmeye başladığımda yiyeceğim...

işte bak ne kadar büyük hata yapıyoruz değil mi?o bira içilmezse eğer deli gibi bişey içinde onu içmen için hatta katı katına içmen için seni resmen sürüklüycek.. çok kolay bi çözüm sunayım tatlım sana: günlük yetişkin bir bireyin 3 yada 4 porsiyon meyve yeme hakkı var :) 1 porsiyon meyve= 1 bardak bira :) ( bardak ölçüsünü bilmiyorum 200ml olabilir ) sen yemeklerinden ödün vermeden meyvelerinden ödünb vererek 2 bardak bira içip 2 porsiyon meyveyi iptal edebilirsin.. bu nasıl fikir? :)

Saol beybisi nasıl gidiyor gunun?

Önüzümdeki hafta sabahları yulaf+süt laktozsuz yapayım diyorum, ne dersin az mı olur? Süt gaz yapıyor fena şekilde yalnız. ama lahanayı yarın senin tarife göre yapacağım. 2. haftayı da tamamlayayım inşallah şirkette devam edebilirim lahanaya. Asıl 3. haftada neler yiyeceğim ona birlikte karar vereceğiz. Ben şirket menüsünü söylerim sana sen aaazına sürme sakın dirsin belki ben de o gün evden yapar yerim veya kafelrde salata takılırm needeyim. Bakalım 2. haftayı da alışma dönemi olarak atlatalım önce.

iviiit yaptınız mı kayfenizi? şıkıdım şıkıdım haydi hobaaa

günaydııın dün eşim mesaiye kalacam demişti sonra bi baktım zil çalıyo gelmiş tipitip. yazamadım sonra. sempatik_kiz bir diyet ancak böyle fena bozulabilirdi bugün toparlarsın inşallah

e vitamini eczaneye uğrarsam ben de alacağım ampul ya da kapsül fakat ben nemlendirici kremime koymak için almayı planlıyorum... latiyya

Denicem dedigini tatlım teşekkür bilgi için

no_name_ e vitamini aldım canım Evigen marka ampul şeklinde. 5,5 liraydı. bugün başlicam kullanmaya ama gözaltı kremime karıştıracam sadece.

Günaydın kızlar bugün ben de size katılayım dedim :) Tabi 90 küsur sayfayı okuma imkanım yok. Eminim başarılarınız almış yürümüştür :)

Şimdi markete gidip yumurta sebze falan alacağım, çıkmışken bi 40 dk yürüyüş yapayım diyorum, cevap yazamazsam merak etmeyin, dönüşte bol bol yazarım bugün protein ekmek yapacağım kendime..

tam olarak öyle değil kuzum :)

Hahahaaaa dur de içindeki ayıya tatlım, o ki herkesin içinde ama dur diyoruz mecbur, diyemeyince de tartıda 92 kiloyu görüyoruz ben gibi kış uykusuna yatırdım o ayicigi bu ara ben

Günaydın kızlar, hayırlı cumalar dilerim hepimize eşimi göndereyim, geliyorum hemen

zaten diyorum ya hani bi süre sonra ''iptal'' moduna giriyor insan.. düşünsenize yazın herkes dondurma yerken siz bön bön bakıyorsunuz.. o dondurma masum 2 top yeseniz zaten yemiyceğiniz yiceklerle o gün dengelenmiş olucak bak mesela benim günlük 3 dilim ekmek almam lazım.. sabah 2 ince dilim yedim..1 dilim kaldı.. canım mısır çekiyordu dedim arada 1 bardak kadar yerim ( 1 bardak patlamış mısır = 1 dilim ekmek ) sonra eğer dedim onu yersem akşam zaten sebze yiyeceğim, akşam yemeğimi 6 gibi yediğim için çok acıkırım en iyisi o kalsın, sebzenin yanına 2 kaşık kısır alırım :) eğer ben hem mısırı hem kısırı yemiş olsam ekmek hakkımın 1 tık üstüne çıkmış olucam.. buna artık gerek duymuyorum. çünkü zaten yarın da yiyebilme hakkım var ve ben o mısırı yarın hüpleticem :) böylece kendime eziyet etmiş olmuycam.. bu arada oturup kalori hesabı da yapmıyorum.. sadece neyi ne kadar yemem lazım ve ne neyin yerine geçiyor onu öğreniyorum.. kesinlik nette o liste yok bende baktım.. ama benim daha önceden elimde vardı.. iyiki atmamışım

Sabah 06:00 da kalktim, cildimi temizledim, kil maskemi yaptım, buzumu sürdüm, elma sirkeli suyumu içtim, nemlendiricimi sürdüm, tam miss gibi olmuştum ki, markete gitmeye karar verdim bi ton makyaj yaptım ne ise yaradi acaba o kadar şey Kızlar yaaa, ara sıra evde yaptığınız maskedir, bakimdir ne bileyim güzellik formülleriniz varsa paylassaniza, bu ara çok taktım bu konulara...

latiyya canım e vitamini kullanmaya başladın mı? nasıl ilk izlenimlerin meraktayım.. bi de kapsül mü aldın yoksa ampül mü? ben de yarın nöbetçi bi eczane bulup almayı planlıyorum.. kaç liraya aldın?

ilahi yahu, sedye deyince direkt aklıma hastane sedyesi geldi, Allah korusun korktum.. kolay gelsin canım sana

sağol canımm:) tamam 5 saat bekleyecem. domates ve salatalık mevsimi değil ki. o yüzden yemek istemiyorum. yoksa yaz mevsimi olsa asla eksik etmezdim. tamam yaptığım yoğurttan da yiyeyim. çok güzel tuttu yoğurdum bu arada:) güzel süt bulabilirsen sen de dene çok kolaymış. valla hazırından daha iyi. ben anlatırım sana nasıl yapacağını.

leptin'e dikkat ediyorsan ayran içmen daha uygun olacaktır, acıkınca ayran öneriyor karatay hoca...

benim o kiloya düşmem için vücuttan kemik hatta yetmez dalak pankreas falan aldırmam lazım... zayıflayarak mümkünü yok o kiloya düşemem...66 kilo olduğumda kemiklerim batıyor gece uuykumdan uyanıyordum

Sen de ben gibi deli kadın aman bulaşmayın delirtmeyin deliyi, misali benden de kaçarlar genelde

Sanırım bana da oyle geldi boylesi zor oluyor en azından 3ogun yapsam daha rahat olcak gibi :)

Günaydın kızlar

Tavuk göğsü ile az zeytinyağlı nohut yapıp yiyebiliriz, tavuklu nohut... Ama 4 YK kadar.. Abartmamali...

Aynen böyle sürdüremezsin.. Ama klasik akrep tavrı ya siyah ya beyaz biz de gri olmuyor ki arkadaş, ben de sen gibiyim, illaki vur deyince öldüreceğiz

Yeme cnm yeme, Boşver izle sen, kilo verincede aynada kendini izlersin. Böyle motive ol

Ooo geçmiş olsun tatlim, hava soğuk kurutmadan yatmamali... Ben de meraktayim bozmamis olsaydım 3 haftada 8 kg gitmişti bozunca hemen 3 günde 3 kg geri gelmişti, tahminimce gelen o 3 kg gider ve 1 ayı hiç sporsuz 8 kg ile kapatırım gibi geliyor... Bunlar biliyorsun hamilelikte gelen kilolardi... Yeni gelen kolay gidiyor... Önemli olan bundan sonrası... Spor yapmazsam 1 gram bile gitmez artık.

rica ederim canım, kiraz saplı çay marketlerde satılıyor, liptonun ya da doğadanın dı galiba, bekunis çok iyidir, bi de sennalax diye bir bitkisel ilaç var eczanede ama bekunis kadar etkili değil..

Yulaf sindirim sistemine çok iyi geliyor. Sabahları canım kahvaltı yapmak istemezse süte yada yoğurda biraz yulaf ekleyip yiyorum bende. Ama meyveli vs. yiyemiyorum. Tarçında vücuttaki şekeri dengeleyip, tatlı ihtiyacını gideriyor. Ama ben bir türlü sevemedim tarçını özellikle toz tarçını midem kaldırmıyor. Kabuk tarçını bitki çaylarına ya da suya atıp tüketebiliyorum.. O zaman güzel oluyor

kızlar hemen show tv'yi açın

Canim surekli yazrim cunki birilierini motive ederek zayiflama iyidir. Ben ismim Gunel 30 yasindayim evliyim iki qiz cocugum var. Kizlar ben kendimi bildim bileli kilolu oldum Ve kecen sene karsima meqsed koyarak zayiflamaya karar verdim sagolsun en boyuk destekcimde esimdir. 105 kiloyla basladim simdi 80 kiloyum Aslinda 30 kilo zayifladim yani 75 kiloydum ve yenidan 5 kilo aldim Bu defa karerliyim kalan kilolardan kurtulcam insallah

eski halin çok güzelmiş. ya ben hayatımda istemeyerek 2 defa 52 kiloya düştüm. muhteşem bi duyguydu yaa (

bugünkü menüm: sabah: sade ve şekersiz nescafe öğle yemeği: 1 yemek tabağı kıymalı bulgurlu lahana kapuska, 1 kase yoğurt akşam yemeği: bol marul salata, yağsız ev yapımı nar ekşisi ile üzerine yağı süzülmüş ton balığı bol su, 45 dk yürüyüş

zaten koliğiz eşim ve ben...17 yaşımdan beri alkol alıyorum, e yaş 39...22 yıldır aktif içiciyiz.. seviyoruz da işin kötü yanı

Sesinin solugunun çıkmamasından belliydi bi haltlar döndüğü

Bilerek yapmadım canım aç hissetmeyince yemek istemiyorum, ağırlık cokuyor.. Dün yaptım çok sisirdi, haşlanmış 2 yumurta peynir hakkımı akşam omlet yaparak kullanacağım.. Dikkat et kendine canım, üşütme de.. Havalar çok dengesiz... Yoğurdu yaptın mı?

Sana da kolay gelsin tatlim, ben cama girisemeyecegim sürekli yağmur oluyor, bi de benim tüm ev boydan boya cam, kolay olmuyor koltuk hali falan siliyorum ben de balkonları yıkadım. Canım çıktı.. Devammm!!!

ağızdan alıyor demek ki, sindirim ilk ağızdan başladığı için... sakız çiğnemek de ondan yasak belkide...

Yazdıklarınızı okuyup başlayayım neler yaptığıma, :) @latiyya, eşine geçmiş olsun canım sen isteyerek yapmadın onu sıkma canını. Yoğurda pul biber ve acıktıkça yeme konusuna işime geldiği için katılıyorum :) no_name_, leptin hormonunu okudum yazdıklarından biraz da ıntden bakayım. Sakız çiğneme konusunu yıllar önce acıktırdığı için çiğnemeyin denirdi. Demek sebebi bu imiş. sabah dediğim gibi 2 haşlanmış yumurta+12 ad gibi yeşil zeytin+maydanoz 3 kase lahana çorbası + 1 kase yoğurt+ 3 lt su halen içiyorum no_name_ yürüyeyim dediğinde kendi kendime kalk kızım oturma yürü biraz dedim. kızımı kitapçıya götürecektim onu da alarak yaklaşık 1 saat 15 dk yürüdük. güzel bir yürüyüştü terledim ve mutlu oldum. Kitapçıya girdik ve ne hikmetse karşıma KAratay ın son kitabı çıktı. Tuvalete girmiştim yüzümü yıkamaya vs. Halbuki o kata çıkmayacaktım. Aldım elime kitabı kızım kendi kitapları ile ilgilenirken okudum 1 saat civarı falan. Alayım diye düşünmüştüm fakat o okuma biraz yetti. Çünkü işime gelmeyen konular vardı. Eee biraz kilo vereyim ve sonra alayım şu kitabı dedim. Birden kasmayayım kendimi. Ki ilk abim anlatmıştı 4 yıl önce flan sanırım okutmuştu Karatay'ı. Bak bu kadın çok iyi sakın atlama takip et vs diye. Sonra çıktık kitpçıdan tekrar yürüyerek bir cafeye girdik. bardak çay içtim, kızım fırın sütlaç aldı. Allahtan pek sevmem Yine çayımı demledim. Missss

Çok iyiyim canım iki gündür yaptığım şok diyetten sonra bir kilo vermişim :))) sen nasılsın

hahaha bol bol kullanırım artık.. ben çok mimik kullanan bir insanımdır normal hayatımda

msj tekrarı şey olmuş:)

Allahim bu karbonhidratlı yicekler neden var olmasa bizde yemesek kilo almasak ne güzel olur varken yeniyor ışte

Sen bugün protein ekmeği yapıp yiyecektin hanı? Ne ara gittin börek buldun?!!!

şu an yatağımın içindeyim. çok yorgun ve uykusuz ve hasta hissediyorum kendimi. dudağımda uçuk çıktı çıkacak :/ kafama taktığım bazı şeyler var. eşim iş yerinde mutsuz.. sürekli stresli halde. belli etmese de bebek mevzusunu da kafasına takıyor biliyorum. bide amerika işi.. netleşse artık ya. oraya gitmek istiyoruz.

Çok haklısın canım. Zeytinyağı tereyağı vs dinleyince ne diyoonnn öperimm seni demiştim milletin içinde unutmam. Ben kahvaltıda mutlaka ekmek yerdim. Daha doğrusu ekmeğin kabuğunu iyi pişmiş taş ekmek vs işte. Bazen kendim yapardım. Ve güzel kilo verirdim. Dinç olurdum zor olurdu onu atlamayayım. İlk kez yumurta ile yapıyorum. Ve cidden yetiyor. Fekaaat o kekikli zeytinyağına kıtırmak ekmek kabuğunu bannmakkk istiyorum

Bir de PAU-WHATSAPP şarkısı :))) 300 kalori garanti

Kızlar bu akşamki menü eşim sayesinde değişmek zorunda kaldı yemeğe kaynanama gidiyormusuz. Arayıp sordum yemekte taze fasulye ve pilav varmış. Artık 6kasik taze fasulye ve 1kase yoğurt yer çıkarım işin içinden :))

yapma ya korktum şimdi Önceki

3 kısacık ay, göz açıp kapatana kadar geçecek, emin ol

Yemeden önce itiraf etseydin caydirirdi arkadaşlar :)

Bugün tüm gün evdeyimmm, cook isim var coook... tüm ev temizlenecek, çamaşır yıkanıp asılıp ütü yapılacak Bol hareketli bir gün olacak.. Hareket iyidir

Ben kalori sayarak ve biraz spor yaparak 12-13 kg kadar verdim. Ama totalde 2 yıl sürdü kilo verme olayı. Uzun zamandır 49 kgdum. Tartıda 52 leri görmek beni mutsuz etti. O sebeple motivasyona ihtiyacım var.

Yulafı ben de daha önce çiğ tüketiyordum süt ile, biri bir de pişmiş dene dedi, pişmiş çok daha lezzetli oldu.. Aşure gibi oluyor. Tavsiye ederim canim

Harika bir mutluluk olsa gerek maşallah sana yaa :)

İyi sohbetler :)

amerika için şartları önünüze koyup artılarını ve eksilerini yazıp değerlendirmenizi öneririm canım...3 e 5 e bakmadan mutlu olacağınızı düşünüyorsanız direkt gidin bence...

PRotein ekmeğini öğle yemeği yapabilirm evet biraz yoğurt öğün iyi mi? ama sabah yumurta öğle arası yumurta nasıl olur?

Gunaydin kizlar naslsiniz. Bugun malum pazar gunu ugrayamadim buraya. Kalkdigim dakika sirkeli limonlu suyumu icdim kuru kaysi islatmisdim onu yedim bir saat sonra kahvaltimi yapdim Sabah kahvaltida 2 kasik yulaf 2 kasikda karabugday yogurtla karisdirdim 1 yumurta azda beyaz ekmek yesil cay kahvalti bu kadar. Ogle sebzeli borek pisirdim cocuklara ondan bir dilim yedim Gunortaya kimide 4 bardak su icmisem insallah gun bitince 2 l tamamlarim

Tamam canım haydi görüşürüz dikkat et kendine ve diyetine

yaz canım faydası olur tabiki, burada sürekli bir şeyler paylaşarak deneyimlerimizden arkadaşlarımız da yararlansın istiyoruz, aklına geldikçe yaz.. şimdiki kilon 80 o zaman.. hedefin kaç? listemiz var ekleyeyim seni de... Gunel

Merhabaaaa Ben de bu sıralar biraz dikkat etmeye başladım, 3 kg getirmiş kış bana. Ondan kurtulmam lazım. Biraz peşinize takılayım.

ne güzel şeyler yapmışsın cildin için daha nolsun. önce temizlemişsin, sonra nemlendirmişsin. benim de en çok dikkat etmeye çalıştığım şey temiz ve nemli bir cilt. gece makyajla yatmam. fondöten sürmem özel günler dışında. bir tanıdığım yüzüne yoğurt sürerdi:) buz da çok iyi. maden suyunu kalıplarda dondurup onu da uygulayabilirsin yüzüne. kız markete giderken bi ton makyaj mı yapılırmış allah iyiliğini versin:) eve gelince hemen sil bari.

Ama şekerim sen de yararlı olan bir şeyi sevmiyorsun, hep çikolata, hep tatlı, ben de isterim amma, olmuyor işte... Çok sevmesem de, oldugu kadar kıyıdan köşeden yiyip, tatlı isteğimizi koreltiyoruz..

Menüm dünle aynı mercimek çorbası börülceli yeşil salata ayran belki bir parçada et yada köfte yerim Maksat dün yaptıklarım ziyan olmasın. Annemde pazardan minnacık bir lahana almış gelmiş kızlar. Canı kapuska istiyormuş ben yemediğim için kendine kadar yapacakmış. Gül gül öldüm. Hayır yani bir insan kapuskanın nesini sever. Elalem kilo vermek için yiyor. Benim annem sevdiğinden yiyor. Tam bir sebze düşkünü kendisi. Geçenlerde de Pırasa alıp gelmişti ve bende börek yaptım gitti.

Salam yeme canım, kaşar aynı şekilde onun yerine az yağlı beyaz peynir ve çıtır tavuk dediğin nedir? kızartma değil umarım

Canım senin beslenme stilin bizimkinden çok farklı. Normal bir beslenme litesinde. Günlük belirli miktarlarda protein şeker karbonhidrat falan alman lazım. Biz onu dengeleyebiliyoruz. Ama sen nasıl yapacaksın bilmiyorum

Merhaba Canim aslinda ara ogun yapmaq cok iyidir normal ogunlerden en az iki saat sonra ara ogun mutlaqa yapilirsa zayiflamaq yorucu olmuyo

Gönderdim bile şekirim

Artık acıktığımı hissediyorum 2 yumurta ile kendime yağsız tavada peynirli omlet yapacağım, yanında bol çeri domates, salatalık, marul...

çok genç annesin maşallah allah bağışlasın:) fiziğin benimkine yakın..:/

Bir cay tarifimde. Aclik otu Isrqan otu Biberiye Cupuk tarcin Mate cayi Yewil cay Heresinden bir tutam koyub 3 st kaynar suda demliyorum her ogunden yarim saat kabak iciyorum bu karisimdan

Allah bağışlasın evlatlarını, Rabbim uzun sağlıklı ömürler nasip etsin inşallah... Hayırlı uğurlu olsun diyet sürecin

Asıl ben sizin kilolarda olsam hiç uğraşmam, yer içer yatarım vallahi

Spor gecen haftaya kadar ara ara yapiyordum.. odamin birini spor salonuna cevirdim resmen.. ama gel gor ki ne kadar yapiyorum.. sadece cocuklarima yariyor benden cok spor yapiyorlar 2.5 ve 5 yasinda iki oglum var... onlara oyun alani oldu anlicagin... evet leptin hormonu uygulamasina bayildim resmen.. bu hafta bu uygulamayla bakim bakim ne kadar gidicek...

leptin tabiki candırrr :) canan hoca yata yata zayıflayacaksınız der ve çok haklı, aç karna yatınca özellikle sanırım leptin tavan yapıyor sabaha kadar, sabahları çok iyi uyanıyorum...

Kızlar sınanıyorum resmen. Yanimda sucuk ekmek yediler şimdi de ekler yiyorlar

latiyya sumaklı soğanlarıııı yeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Az sonra saçlarıma sarımsak yağı ve Argan yağı ile bakım yapacağım.3. hafta bu hafta saç bakımında, fark gözle görülür şekilde vallahi.. Pırıl pırıl oluyor saçlar...

kızlar bn dans değilde jillian 1 level yapıcam

65 var rahat kemikli baksana daşşşşşşş kibinnnnnn

dondurmayı kurtarmak için sigarama, içkime laf attın di mi biliyordummm

bu şu gibi yani sempatik_kiz diyetisyene gidiyorsun diyor ki sana öğle yemeğinde 2 dilim ekmek hakkın var, çorba içersen, ekmeği yemeyeceksin, çorba içmez, atıyorum lahmacun yiyeceksen, çorba ve ekmek hakkın yok 1 lahmacun yeme hakkın var diyor... onun gibi

Uyandıktan sonra 2 saat içinde güzel bir Karatay kahvaltısı yapmalısın. O zaman metabolizma 5 km koşmuş gibi çalışıyormuş. Kahvaltını aksatma... Spor yaptığın mesajı okumak içinn döndüm gördüm

kreme karıştıracağın için 1 tanesi kreme yeter artar bile diğerleri uzun süre gider tatlım...

Yani play store den indirebileceğimiz bi uygulama. Kolay yoldan ulaşabileceğimiz

Selam kızlar bugün arkadaşlarla bir araya geldik döktürmüşlerdi ve ben sadece 4 kaşık kısır yedim bugün diyet saat olarak bozuldu ama akşam sadece ıspanaklı yogurt yiycem olur deilmi

Bira yerine malt iç :))

Kuzum sporda asla ekmemmm ekmek belki ekmekte olur fakat henüz hiç aramıyorum sebebi sensinnnn

Süt ya da ayran icebilirsin ya da sade ve şekersiz Nescafe çok güzel bastırıyor acligi

Canim ilk 3 günü atlatinca nasıl alıştığına şaşıracaksın, sen bile inanmayacaksın... Ve bu şekilde devam ederek ayda 5 kilodan fazla verip 2 ayda kurtulacaksin

Yok yemem canım asla!!! bitirmek üzere zaten söz verdim kendime, sabaha kadar yemek yassah bana

Diyetin 3. Gününe merhabaaaa Sabah 06:00 da uyanıp 07.30 gibi klasik kahvaltımı yaptım... Sabahları çok tok, dinç ve enerjik uyanıyorum, o sebeple kahvaltı yapmak zor oldu aslında.. Ama madem metomuz calisacakmis, yapalım dedik Anka Bugün yollarda olacağım, 4 saat kadar aktif alış veriş surecim olacak... Hareketli bir gün beni bekliyor. Fırsat buldukça gelişmeleri yazarım

sağol canım. 8 kilo çok iyi. spor yaparsın ya, bak havalar da iyi gidiyor dışarda yürüyüş yapabilirsin 1 saat kadar. 8 kilo gidince kaç kilo oluyorsun? ben o kadar versem dal gibi olurum ya ah ahh..

Keyfi bedel denge listesi ne ki? Ben anlattıklarınızdan yola çıkarak besin değişim listesine benzettim. Vazgeçemediğim- geçmeyeceğim tek şeydir diyebilirim. İçkim yok, sigaram yok, kumarım yok. Bir dondurmam var. Onuda alma elimden pofu Gerçek damla sakızlı salepli maraş dondurmasını bulunduğum ilçede tek bir dondurmacı yapıyor. Orda da kilosu 40 TL. Onuda ayda bir kere alıyorum. Çünkü dediğim gibi bir kerede bitiyor. Paramı dayanı ona. Dondurma olsunda nasıl olursa olsun. Bak yine canım istedi şimdi. İşte bu yüzden almadım eve Ama bu sıralar kilo verme niyetinde olduğum için yine maraş dondurması alıcam. 2-3 günde bir ara öğünlerde 2top ondan yemeyi düşünüyorum.

İnşallah canım sabahı 4 gözle bekliyorum[

deliler sizi iyi olmuş akşam sporu

Bugün 3 litreye yakın su içtim.. Spor mu?!!! yine yok yahu!!!

olsun hareket olsun da, ben yıldız tilbe dansı yapacağım deli deli, hem stres de atarım

:) tahmin edebiliyorum..

Canimmmm çok az bu liste, böyle hemen sıkılır 3-5 gün sonra bırakır, bırakınca kilo alırsın.. Hiç sebze ve et yok.. Sen buna ton balıklı salata, haşlanmış tavuk, ızgara köfte gibi seçenekler ilave et bence.. saglikli ve sürdürülebilir olmamış.. Ayrıca enerjin çok düşer tatlım..

Saol rabbim tüm isteyenlere versin ınş :) o zaman zayiflayinca guzel iz aslında :)

Eşim bu protein pizzalarin hastası oldu...4. Gününde 3 kg vermiş durumda maşallah...

Ayneennn canimmmm

vallahi canım ben hep bu şekilde besleniyorum diyetlerde, kaslarımda hep yerinde kaldı, yağlar gitti inşallah yine giderler bizim insanımız bi gariptir, bilgisi olmadan fikri olur hep, her konuda muhalefettirler, sen araştır aklına yattığı şekilde sürdür beslenmeni bence

Evet canım haklısın dur bi bakalım pazar olsun da belki bi simit falan ödül olabilir bana.. Tatlıyı çok aramıyorum ama Hamurisi için ruhumu teslim edebilirimmmm

ben de buraya yazayım gün içinde neler yediğimi. bu aralar camış gibi yiyorum ya hayırlısı :)

Malesef her guzellign elbette bir bedeli var..

aynen ben de bu konudan oldukça dertliyim ve o ilaç bulunana kadar bilime küsüm arkadaş

Merhaba canım. 26 yaşındayım, bekarım. Henüz evlilik planım yok. Şu an 90 ın üzerindeyim tartım bozuk bugün yenisini alacağım kısmetse :) . Diyet demeyeyimde elimde liste yok çünkü. Dikkat ederek bişeyler yapmaya çalışcam. Daha ilk günüm :) Tatlıya düşkünlüğüm haricinde şeker tüketimim yok. Tatlıyı da haftada bir mutlaka yerim. Artık bu dönemde kuru veya yaş meyve ile tatlı ihtiyacını bastırmayı düşünüyorum. Ekmek veya kısaca undan uzak durmayı düşünüyorum. Peynir yemediğim için sabah 2 yumurta ve salatalık yedim. Ara öğün olarak 10,30 gibi sade Türk kahvesi içerim. Öğle yemeğinde 2-3 çeşit zeytinyağlı bir tabak alabilirim dışardan. Bu arada çalışıyorum. Zamansızlık sorunu yüzünden spor yapabileceğimi düşünmüyorum, daha önceden salona yazılmışlığım var ama 2 ay kadar devam ettirebildim. Kısacası kafamda üç aşağı beş yukarı bir plan kurmaya çalıştım. Günde 2 ana 3-4 ara öğün şeklinde öğünlerimi düşünüyorum. Sabah 1 bardak limonlu su içilecek Kahvaltı 2 yumurta + salatalık ( çok aç günlerimde dayanamadığım zamanlarda 1 yumurta + yarım simit+ salatalık+ dometes gibi zenginleştirebilirim ) Sade Türk kahvesi ara öğünüm olacak Öğle yemeklerimde haftanın 4 günü protein 3 günü sebze şeklinde tüketmeyi düşünüyorum. Kuru / yaş meyve, ceviz, çiğ badem, yaban mersini gibi ara öğünler ile şeker ihtiyacımı gidereceğim. iş çıkışım 18,30 eve varmam 20,00 yi bulduğu için dayanabildiğim kadar akşam yemekleri yemeyeceğim. Çok açlık durumunda 1 kase yoğurt yerim Bu gibi bir çerçeve çizdim kendime, bakalım ne kadar uyabileceğim :) Siz ne zamandır diyet yapıyorsunuz? Neler uyguluyorsunuz?

Bi sure elimi etegimi çektim bebek işinden 1.5 ay önce cennete gönderdiğim bebişim erkekmis... Hala atlatamadım yaşadığım sıkıntıları.. Belki sonbaharda... Şekerim 1 ay önce gelseydin 92 kilom ile en başta ben vardım bi kerem Evvet pazar kahvaltısı yapacağım, tamamdır, hak verdim sizlere

Harikasiniz tamamdir yarın yumurta mi alıp geliyorum :)

:) canımsın, teşekkür ederimmmm benim son hamileliğimde düşük riskim vardı ve neredeyse 4 ay sadece wc için kalktım.. e hamilesin yemek içmek geliyor içinden.. düşük riskinden progesteron hormonu kullandım, kortizon kullandım ve kan sulandırıcı iğne yaptım kendime hergün karından o zaman oldu asıl ne olduysa, balon gibi şiştim.. tabi sigarayı da bırakınca o dönem, hep yemek içmek istedim...

canım yaa süper gidiyoruz o süzüldün mü ler çok kısa sürede ne çok kilo verdine dönüşecek, inan bana

Ya bak diğer konularda sen yazarken ciddi cümlelerin çok hoşuam gitmişti. Annene olan bağlılığın insanlar adına yazdıkların vs vs Ne güzel bu kız yaaa acaba kime alabilirim diye aklımdan geçirmiştim inan. Heee söle o sevgiline kıymetlerinin kıymetini göstersin sana...

Kızlar eve dijital bir tartı alayım bari. Aranızda kullanan var mı hangi marka alayım. Şöyle sağlam ama ucuz yollu bir şey olsun. Bitirmeyin paracıklarımı

Kızlar sabah güzel kahvaltı etmedim herhalde fazla acıktım ara ogün gibi bisi yapmak zorunda kaldım 1tane salatalık ile 52gram ton balığı yedim yazık oldu leptine kahvaltıdan 6saat geçmiş 2 saat çalıştı herhalde oyle mi oluyor? Tam anlamasamda yapmaya çalışıyorum :)

Protein ekmeğini pizzanı çok merak ettim ayrıca paylasirmisin

Yıldız Tilbe gibi 1 saat oynasak dal gibi kalırız vallahi kadının her bir hücresi oynuyor

Aslında bende aynı yorgunluğu hissediyorum. dün uzuun aradan sonra soğukta hızlı ve çok yürüyünce biraz tepki gösterdi sanırım vücudum, gece bacaklarım hayırdır nooluyo biz iyiydik böyle başladın gene vır vır diye söylenip durdular. geç yattım 3 falandı 8 gibi uyandım kahvaltı ama isteksiz yine senin gibi... Fakat dingin bir gün bugün güneş açtı şu an benim için açmış gibi İznimin son günleri olması biraz olsun canımı sıksa da sizinle bir işe başlamak ve az da olsa sonucunu görmek beni çok mutlu ediyor. Bugün evdeyim, biraz bisiklet süreyim diyorum sonra şu lastikler var ya onlarla kollarımı vs çalıştırayım. İp atlayayım mesela kaç atlarım bilemiyorum 1.5 yıldır atlamadım nerede ise. Bir de şu plank hareketini yapayım diyorum. Ciddi işe yarıyor haaa. Ayaklarımı uzatıp ojelerime ayak parmaklarıma bakıyorum arada ne güzelsiniz laaynn diyorum. Dün arkadaşım kalıcı oje yaptı ilk kez kullanacağım. Ellerimdeki ojeyi 3. gün perte çıkartan ben bakalım bunu nasıl kullanacağım. Bir ara kahve içelim seninle veya tüm kızlar, ben aslında kahve içmeyi sevmem, şirkette zorla yapar getiriler arkadaşlar bir yudum al vs diye. Türk kahvesi diyorum bu arada diğerlerini asla içemiyorum. damla sakızlı kahve içebiliyorum bir fincan yapalım içelim şekersiz ne dersinzi konuşuruz güneşin bize uzanan ışınlarından

afiyet olsunn harika bir menü ve de doyurucu

52kilomu açlıktan ölsem gene de dusemem o kilo lara (imkansizzzzzz

Olur o zaman supersin birgün önceden fikir alayım sizden :) tamam bulgur koyu cam o zaman :)

hamilelik sürecinde aylarca içmedim tabi.. bebeği kaybedeli 1,5 ay oldu ama çok şükür toplasan 4 kere içmemişimdir bu süreçte herhalde... kendimi çok frenliyorum ben de her gün içebilirim bıraksam kendimi...

Tüylenme yapar dediler ben inanmadım ama bende yaptı ve bariz bir şekilde belli oldu

Canım yeni başladım 15 günde verdim ama ödemdi bundan sonra başlıyo esas mücadelem kilolarla yaş 35 ol adan ideal kiloma düşmek istiyorum inşallah

İnşallah. Evet ilk gidenler ödem falan. Ama tartıda o eksiyi görmek çok ayrı bir duygudur:) Evli misiniz?

ahaaa yakaladım seni

Günaydın kızlar gecenin bir yarısı o kadar şey yiyince bu saatte uyandım tabi zinnia o nasıl bir günaydın mesajı BA-YIL-DIM. Arayıp biraz sevgilime carlıyım bari; sen niye hic günaydın mesajı atmıyorsun diye. 7 sayfa konuşmuşsunuz anca okudum. Bende yataktan kalkabilirsem ettafı toplayıp kahvaltı yapıcam. Saat2 ye kadar anca biter heralde. 2de başlarım bende spora. Yarim saat yapsam yeter. Sonra dışarıda işlerim var. Onlari halledicem

ben 1 aydır hiç meyve yemiyorum ki zaten.. eee süppermiş bu metod ama zaten yemediğim bir şeyin ödünü olur mu ki? 1 aydır ekmek de yemiyorum günlük hakkımı içeyim olur mu? olmaz sanki, benim için yemediğimşeyleri ödün olarak düşünmek hata sanki tatlım? illaki yediklerimden ödün vermeliyim, diğer türlü ödün olmaz ki?

aynen bi krem kutusuna bepantenin yarısını koyuyorlar üsüne 1 ampul kırıyorllar Gunel

oldukça büyük oluyor canım, fazla gelecektir tamamı sen yine de açlık dengene göre dengele bence... sosis ben de hiç kullanmam, ben eşim için jambon ve sucuk kullandım

önsöz'de sana mutlaka yer verecem kız allah seni napmasın. 100 lira kumbarana atıyosun hemen ceza sana.

pofu cum ellerine ağzına sağlık ne güzel yazmışsın uzun uzuuun çok sağolasın.. bu arada şu besin değişim olayı acayip hoşuma gitti... neden? misal sabahtan beri canım accayip bira içmek istiyor, sağolsun zinnia da hatırlattı tekrardan, ama deli gibi istiyorum o iki birayı bugün olmazsa yarın olmadı pazar içecem ben eminim derken hatta @latiyya cığıma da bahsettim aman dur içme falan diye beni frenledi sağolsun... spor yaptık daha çok istedi canım.. ne yapayım 17 yıldır en az her hafta içiyoruz, dayanamıyorum sigara gibi bir şey bu da... hadi içmeyeyim kendimi sokağa atayım alış veriş yapıp kafam dağılsın dedim, evden çıktım evin etrafı hep cafe bar, millet buz gibi biraları götürüyor... yahu yazık değil mi bana... alış verişimi yaptık kıyım kıyım eve döndüm dolaba koyacağım aldıklarımı dolap buz gibi bira dolu!!! haydaaaa sonra geldim pofu ve sempatik_kiz ın yazışmalarını okudum ve inanılmaz aklıma yattı, ben de biranda şimşekler çaktı... misal bugün sabah 8 de kahvaltı yaptım azıcık... bu sebeple bugün öğle ve akşam da yiyecektim çünkü acıkmıştım.. ne yiyecektim? kapuska, yoğurt, ton balığı salata vs... açım çünkü.. ben de şöyle bir şey yapmaya karar verdim, yemek yemeyip bu hakkımı 2 bira ile besin değişimi yapacağımmmm :) oylamaya sunuyorum, oy birliği ile kabul ediyorum

eşim yarım gün çalışıyor bugün öğlen gelecek. o yüzden dans tee pazartesiye. bu arada bizde org var da, eşim akşam orgta müzik çaldı ben oynadım:)) iki deli geçinip gidiyoz işte.

şimdi totomu kaldırıp çorbamı yapayım artık bi zahmet

İkinci gün hislerrrr: diyet oldukça düşük kalorili ve zorlayıcı olmasına rağmen güzel gidiyor, özellikle gündüzleri hiç zorlamiyor.. gün içinde evde oldukça hareketliyim belkide bu yüzden hissetmiyorum herhangi bir olumsuz etki.. Enerjim oldukça yüksek. inceldigimi hissediyorum ve bu beni çok motive ediyor... Aslında son 3 haftadır diyet sürecindeydim ama sadakat gosteremedim.. Sürekli bozulmasına rağmen 8 kg ödem gitmişti.. Sonra bunun 3 kilosu geri geldi... Vücudum diyete alışmış sayılır belki o yüzden zorluk cekmiyorum... Bu sefer bozmadan devam edeceğim, kararlıyım..

Kızlar kendimi tanitayim 21 yasindayim 1 buçuk yaşında bebis annesiyim ayrica :) hamilelikten önce dünyayı yesemde bir türlü kilo almayan cinstendim haliyle de diyetle falan isim olmadı hiç 60kilo üstüne hiç cikmazdim 60da yeterliydi benim için bi hamile kaldım 60ile doğuma girdim 85ile doğumdan çıktım 76ile kendi cabalarimla zorla 2 ayda 6kilo ancak verdim kacamaklardan su an 70kiloyum uğraşıyorum diyet diye bırakıyorum sürekli düşünün 67yi gorsem parti yapi cam resmen o derece başaramadım 70den aşağıya düşmeyi

Yiyebilirsin tabi çokda güzel olur olur

no_name_ kilomu bilmiyorum ama 62 yaz sen. niye tartılmıyorum biliyomusun? eğer kilom çok çıkarsa moralim bozuluyor kendimi yemeğe veriyorum. eğer az çıkarsa da aaa ne güzel zayıfım demek ki yiyebilirim deyip yine yiyorum:)) en iyisi zayıfladığımdan emin olana kadar tartılmamak.

Yapa yapa alışır elin..

Hedefim insallah 60 kilo Sabirla insallah bu kilonuda vereceyime inaniyorum Bu arda kizlar ben turk deylim Azeriyim O yuzden mesajlarda bazan sozlerde farkli cumleler kutyorum kusura bakmayin

Afiyet olsun canım. Ben de yapıyorum şimdi yarım saattir mıy mıy yiyorum... Benim de karnım tok aslında.

ben sinbonunkini 2-3 yıl kadar kullandım bu sene öldü artık... çok da ucuzdu 20 tl civarı sanırım, şu an evde klasik tartıdan var, onunla tartılıyorum.. aslında almalıyım bi dijital ama para da vermek istemedim ona nedense.. sanırım evde var diye

Artık var cnm. 2 ayda toplamda 20 kg aldım. Bir kaç ay önce 44 kiloydum. Çok zayıfdım. Şuan 64 kiloyum boyum 1.65 Eskisi gibi zayıf olmak istemiyorum. Ama 55e fala düşmek istiyorum no_name_

Çok tatlısın yaaaaaa

canım ne yapalım çenemiz düşük evet dün sabah -10 du ama bu sabah korkumdan tartılamadım, zira dün ipimi kopardım resmen.. bugün spora başlıyorum... başlamazsam benden gram gitmez artık kendimi biliyorum, başladık güne güzelce, yaırn tartılıp pazarın etkilerini göreceğim, ama bugün sıkı başladım ki yarın şoka girmeyeyim

Tamam ya kızma sevcem. Gerçi vazgeçtim sevmiycemde yemiycemde. Tatlıda yemiycem Akşam yemeğimi bir güzel yedim. Yarın sabaha kadar hiçbirşeycikler yok bu mideye cezalı. latiyya benim buzlukta börek dolu. 2 gün önce hazır yemek olacak, kafam rahat edecek dedim. 4 tepsi yaptıım. Bugün sizi gördüm diyete başladım.

bence yoğurttan zarar gelmez. Acıktıkça yenebilir. içine pul biber, nane veya çörek otu koyabilirsin.

Yaa şimdi kalktım açtım güzel bir müzik eşlik edip kendimce söylemeye başladım.

sen nasıl bişey yapıyorsun ki?

Kolaylıklar diliyorum :)

Güncel 70 hedef 65

Ben hareketsizliğime bağlıyorum tamamen bir camış moduna girmemi ye iç yat otur 1 saat templou yürü istediğini ye zaten beyin olarak yürüyünce vs kendini dinç hissediyorsun ve aşırı yeme isteğin azalıyor daha doğrusu düzene giriyor. Yürümek hareket ve ter atmak bende olay bu... birayı 1 iç canım hiç içme demiyorum çünkü ciddi zorlandın sanırım, keşke kelimeyi yazmasa idim. senin kadar düşkün değilim ben ve buzdolabı boş zaten özellikle...

Gunaydin tatlilarim mutlulukla dolu yeni bir hafta olsun insallah. Kizlar Bugunden hep diyete odaklanalim arda kacamak olsada yenede karardan donmeyelim

Maalesef beni mahfetti. ve 7 aydır da yapıştı kilolar. o yüzden detoks, diyet çorbasi vs deyince tüylerim diken diken oluyor. protein ekmegini nasıl yaptın canım?

no börek no cry..

Mantıklı tesekkurler :)

Gelelim bugünkü menuyeee; Sabah 08:00 de..2 yumurta ile peynirli omlet, domates, salatalık, marul Öğleden sonra arkadaşla buluştuk; Türk kahvesi sade 2 adet Oradan arkadaşın evine geçtik, Bizde kısır yaptık benimki çok az z. yagli idi ama cook yedim, yanında da maalesef icetea vardı içmek zorunda kaldım ve yarım dilim kadar tahinli kek, zorla yedirdi... Artık mutfak kapandı şimdi eşimle çay içiyorum

günaydıııınnn yaa ben yokken yazmayın yaaa no_name_ anneeemmm ben de seni özledimmm cmtesi pazar eşim evdeydi yazamadım. ama aklım hep burdaydı:) arada kaçırmışım 10 kilo mu vermişsin? muhteşemsin harika ya hedefine sadece 9 kilo kalmış. onu da en geç 2 ayda verirsin sen

ben de ona güldüm o kadar tavuk üzerine hala bir şeyler yiyipiçme peşindesin diye

Onun uygulaması var mükemmel hareketler ve bilgiler veriyo tavsiye ederim

Kızlar ne dersiniz bi saat belirleyip mesela 12.00 de müzik açıp yarım saat oynayıp hoplayip zıplayak mı?

Sana da afiyet olsun fıstık alismamisim ya bu saatte kahvaltıya, sisirdi beni Önceki

Suppersin, hemen düşer emin ol.. Spora alışık vücutlar sıkı ve dinç oluyor, benim de hep spor vardı eskiden hayatımda, ilk 2 sene kadar önce oturarak hiç kalkmadan çalışmaya başlayınca kilolar tırmanışa geçti.. İş ortamında zaten stres var, akşam isten cık, eve gel ye iç yat, kabardim da kabardim... Mayalı hamur gibi sistim vallahi Neyseki işin zor kısmı karar vermekti, bundan sonra tartıda hep eksi göreceğiz sekerimmm

Hos geldin katil katil insallah beraber zayiflariz

Azıcık balık etli olmayı seviyorum ben kızlar ya.. Öyle zayıf olmak hoşuma gitmiyor gerçi hayatımda hiç zayıf olmadım, olsam kesin hoşuma gitmezdi yani

dediğin çok doğru aslında en güzeli yavaş yavaş vermek ama ben ondan sıkılıyorum... bir anda hoop gitsin sonra koruyorum zaten.. diye, yine diyetteyim

Bi de kemiğim iri benim, omuzlar falan geniş, bilekler kalın, azıcık kilo kaldırıyor yani.

evin eksiklerini alacaz, onun dışında bi planımız yok henüz. hava güzel olursa yarın biraz gezeriz belki. sizin yok mu bu aralar şehir dışı?

tatlım bu yemek ama çorba değil... az bir şey zeytinyağında soğanı kavurdum, içine kavrulmuş kıyma koydum, salçalı su ekleyip lahanaları ince ince dogradım ilave ettim, suyuna göre de biraz bulgur koydum... suyu lahanaları örtecek kadar koyup lahanalar yumuşayınca ocaktan aldım.. buna maydanoz koymadım

süppersin biz de spor eklemeye çalışıyoruz, dün hap birlikte dans ettik.. hafta sonu zor gibi ama hafta içi aynı saatte hareket koyup o saatlere uymaya çalışıyoruz

Tamam keyifli olacak bu menüyü yemeden önce sana sormak

topik var kk da kadının biri şöyle yazmış: """"""""""""""""""""""arkadaşlar geçen izmirde yeni karamürsele gittim orda güzellik uzmanları ve doktorlar vardı. bir tanesi bana ne dedi biliyormusun okadar pahalı ürünler alıyorsun yararını görüyormusun bari,? onun yerine eczaneden bepanten plus krem, bepanten merhem, madacasoll al hesini boş krem kabında karıştır. sabah akşam sür bakalım yüzüne dedi. bende ne faydası var dedim? hücre yenileyici krem bunlar dedi. hemen dediğini yaptım. zaten madacosoll leke tedavi edici diğerleri hücre yenileyici dedim kadın doğru söylüyor galiba? size aktarmak istedim HII birde şunu unuttum. bayan göz altı için kullandığın bişey varmı dedi hayır daha henüz kullanmıyorum bişey şikayetimde yok dedim eğer düşünürsen onada fazla para vereceğine nivea göz altı kremin içine eczaneden kapsül olaral e vitamini al kremin içine içine boşalt karıştır ve sür dedi bunuda ablama söyledim o çok memnun kaldı eczaneden evitamini kapsül almış 5 ytl fiyatı zaten kapsülün içinde e vitamini yağı var delip bolatmş kremin içine çok memnunmuş arkadaşlar bunuda size aktarayım dedim"""""""""""""""""""""""""""""""" https://www.kadinlarkulubu.com/archive/t-134868.html linki de buu canım...

Teşekkürler tatlım, yazdım atlamissin sanırım bebis uyusun, yaparsın sen de op benim için miss kokulu bebisini

jillian ne ki

heee tabiiii olacan 62 oldum fazla vermişim yaaa biraz karnımı doyurayım diyeceksin

no_name_ bende yaparım bu tarifi patlıcanın her çeşidini severiz biz. dolap dolu patlıcan biber közlemesi ile.

rica ederim tatlım ne demekkkk

Canim ilk defa o da benle diyette, evde olanlardan yiyor ben gibi.. Ama daha önceki diyetimde, -kıskanç da eşim, kilo vermemi de hiç istemiyor-, her akşam eve hamburger ekmeği, tost ekmeği alır gelir sandviç yapar karşımda sapur şupur yerdi.. Ekmeğe zaafim olduğunu bildiği için sinirden ağlardim ama yine de bozmazdim :)

no_name_ canım maş fasulyesi var bende, bide siyah beluga mercimek. protein değerleri yüksek diye almıştım. onların salatasını yapayım diyorum. nasıl olur?

carb. az alınacak ama yağa da dikkat.. sadece sağlıklı yağlar.. ketajonik ve low carb diyetlerinde öyledir.. salam, kaşar içindeki yağlar sağlıksız yağlardır...

İlk gün gerginliği... Evet ilk gün hep zordur ve de gerer.. Gerilmek yok, sakin ve sabırlı olmalı! Bir günde gitmeyecek bu kilolar, ama 2 ayda gidecek!!! 2 ay, sadece 2 ayda inanılmaz hafif ve fit olmak benim elimde! Ve ben iradesi çok güçlü bir insanım, bunu başaracağım!!!! Sabahları elma sirkeli su içmek diyetlerimde yaptığım bir uygulama... Çok faydasını gördüm, hem incelme adına, hem de saçlarım ve cildim de gordugum inanılmaz değişiklik, parlaklık ve güzellik adına! Bu sabah başladım yine... Sabah kahvaltı yapacağım, 2 adet haşlanmış yumurta, 1 bardak süt, 1 yemek kaşığı lor peyniri, marul, salatalık, domates,1 adet de ceviz... Bu kahvaltim 2 ay boyunca sabit olacak... İlk 3 gün için metabolizma çalıştıran lahana corbami yaptım bile... Kabul ediyorum tadı berbat, içimi zor, ama inanılmaz ödem söktürücü... İlk 3 günde giden 3 kiloluk ödem beni cook motive edecek... Lahana çorbasını Nasıl yaptım? 1/2 beyaz lahana 3 adet büyük boy kurusoğan, 1 bağ maydanoz, 2 domates, 1 biber Bol isot Bol nane Sabah kahvaltı 10:00 gibi yapacağım.. kahvalti sağlam olduğu için muhtemelen saat 15:00 gibi acikacagim.. lahana corbami 15:00 den sonra içip en önemli kuralım, saat 18:00 de mutfağı kapatmak olacak...18:00 den sonra çok dayanılmaz olursa sadece süt ve ayran içilecek.. Sakız dahi çiğnemek yasak, leptin hormonu bozulmayacak...

Bugün itibariyle reglim başladı. dogumdan 1 ay sonra regl olmuş oldum ki çok şükür buna sevindim. aylarca olmazsam diye korkuyordum.. Regl zamanı 2 kg fazla çıkarım genelde, iyi ki tartilmamisim bugünlerde moralim bozulurdu. pazartesiye bitmiş olur ve şişlik giderrrrr

sarımsak da yakışır tatlım içine ben baştan soğan kavurup, salça, kavrulmuş kıyma ve lahanaları ekliyorum üstüne sıcak su ve bir miktar bulgur.. normalde pirinç ile yapardım ama pirinç diyette yasak... o sebeple bulguru tercih ettim, başta soğanla birlikte 1 diş ufak sarımsakta sotelenebilir, güzel olur... nar ekşisi ev yapımı olduğu sürece kullanabilirsiniz diyor karatay o sebeple bi sakınca görmüyorum zaten çok fazla da değil.. sen neden sakıncalı olduğunu duymuştun?

Selam kizlar hepinize basarilar dilerim benide araniza alirsaniz sevinirim. Yaza kadan kilolardan kurtuluruz citir citir oluruz insallah

Miss gibi kapatmışsın günü

Evet fotodaki benim :) aslında çok doğru konustun bende şimdiden s beden şeyler almaya başladım kendime bir kaç tane bunların içine girene kadar durmak yok yola devam dedim ne zaman bunların içine giricem o zaman koruma evresine gecicem dedim su an gorupte giyemedigim aslında çok beğendiğim yüksek bel bi pantolon var 38olabilirsem onu alicam mesela :)

saol canııım, öyleyiz aslında pek severiz eşimle birbirimizi.. belkide sevecek başka bir şeyimiz olmadığındandır... eşim bu dünyadaki en iyi dostumdur.. Rabbim ayırmasın, hiçbirimizi inşallah yaaaa güzel belki de o yaşta hem anneanne hem babaanne olmak ama eminim çok zorlukları da olmuştur çok genç anne olmanın...

Sedyeden yazıyom yaa yuh artık

Bu gün bi garibim.. Çok aç uyandım bu sabah, hemen 2 yumurta haşlayıp bol domates, salatalık marul ve peynirle yedim.. Ve çok halsizim, yatip uzanmak istiyorum tüm gün.. Dün bi ara banyoyu temizlenmiştim, abarttim sanırım, komple fayanslari falan silmiştim. kollarim, boynum omzum ağrıyor.. Dün ayrıca tüm gün bilgisayar başında masadaydim o da yordu galiba beni.. Depresif bi gundeyim.. haftasonu yaklaşıyor ve galiba dayanma gucum azalıyor, meşhur haftasonu delirmelerimden ve diyeti bozmaktan korkuyorum. esim toplamda 6 kg verdi ve şimdiden çok özel bir pazar kahvaltısı hayalleri kurmaya başladı. haftada bi gün ödül vermeliymisiz... Yedim ama ruhum aç bugün, canım her şeyi çekiyor

günaydıınn:) dün akşam amma da yazmışsınız:) zinnia teşekkürler. bu arada dünkü menün çok güzelmiş. zerdeçalı şöyle tüketiyorum ben: 1 kase yoğurt 1 tatlı kaşığı toz zerdeçal 1 çay kaşığı karabiber 1 çay kaşığı tarçın 1 çay kaşığı pul biber karabiber, zerdeçalı aktif hale getiriyormuş. hem daha yenilebilir oluyor. bugün eczaneye gidecem E vitamini alacam. sonra markete gidip labne alacam protein ekmeği yapmak için. no_name_ bu ekmeği hangi öğün yememi tavsiye edersin?

BEpantene boşaltayım o zaman sadece bir deneyeyim.

Bende durum şöyle aslında spor yapıp zayıf olduğumda zayıf derken kaslı diyeyim çok değil ama sıkı daha doğrusu :) kendimi çok iyi hissediyorum ve yüzüme fondoten vs sürünce dayanamıyorum yıkıyorum hemen. fakat bkım konusunda yapmalıyım bir şeyler artık argan yağını sanırım yarın alabilirim. Aktar tarafına gideceğim yarın ve ondan önce manikür pedikür işlerim var :) Ya bir şey var yıllar önce 14 yıl rahat var bir gün aktardayım o sıra yağlara takmıştım hani badem portakal vs yağı gibi, o sırada bir kadın bir şey aldı önce cildi dikkatimi çekti. Allah affetsin kadıncağız çok çirkindi fakat cildi o kadar düzgündü ki yaşı 50 rahat vardı. Nedir o aladığınız dedim. Akırı karha dedi anlamadım adını zor tuttum aklımda vs. pahalı bir şey arkadaşlarla birikip öyle alıyoruz cilde çok iyi geliyor demişti. Hep merak etmişimdir şunu bir alsam vs diye bak hatırladım yine yılaar sonra. Belki biliyorsunuzdur sizlerde.

İcebiliyormuyuz no_name_ Hiçkimse tek ayak

yağa koyacaksan saçına kullan canım ama yüzüne yağ sürme bence kıl köklerini besler...

girerim, aşırı yoğunluk olmaz keyif benim karışanım yok

mercimek çorbam kaynıyor. midem de benle kavga ediyor acıkmış kerata. şimdi ona acı bir bitki çayı içireyim de görsün. @zinnia 'yı kaçırttım galiba gııııı gel taam gel bidaha söz yapmicam

Geldik akşam yemegineeeee biliyorum görüntüsü kötü ama tadı hiç de fena sayılmaz...2 kase lahana çorbası içtim ve 1 dilim protein ekmeği yiyerek mutfağı kapattım.. Bugün 520 kalori almış oldum.. Oldukça az bu kalori ama çorbanın kalorisi çok az... Saat 17 de yemek yiyerek 7 saat ara vermiş oldum ki yaklaşık 3 saat leptin çalıştı... İlk gün oldukça kolay ve keyifliydi.. Bakalım yarın neler olacak

Yanlış anlamadiysam telefona indirmekten bahsediyor :)

ye artık tatlım sonra çok acıkırsın gözün döner, bu sefer abur cubur yersin.. o sebeple vaktinde ye sen yemeğini...

Yok pilav yemem pilava ok dr duskunlugum yok ama makarnaaa ahh o makarna getirdi zaten beni bu hale

benim de mutfağım an itibariyle kapandı, eşim iş yerinde yemiş bir şeyler... menüm: sabah 08:00 : 2 adet haşlanmış yumurta, bol çeri domates, salatalık, lor peynir ( toplasam 250 kaloriyi geçmez) akşam00 : 2 adet şişe bira ( 50'lik ) ...( 2 bira 430 kalori ) hareket: 26 dakika yıldız tilbe dansı

Çok da yememeli ama bulgura izin veriyor Karatay hoca... Bugün ben 3 tabak yedim ya laaa şuan karnım böyle şiş

tuzu kaçmış

Maşallah vallahi güzellik, süpersin.. Bi harekete gecemiyorum.. Evde koşu bandım var, ama slikonlanma vakti geldi ve silikonlanmadan kullanmak istemiyorum, internetten sipariş vermiştim anca dün kargoya verebilmişler.. Bir kaç güne gelirse sporu hayatıma sokmak zorundayım yoksa yağ yakamiyorum. odem fazlasıyla gitti artık yağ yakmam lazım yoksa benim gram oynamaz, kendimi biliyorum maalesef... Aslında oturduğumuz sitede spor salonumuz var ücretsiz ve tüm gün bomboş, ama spor hocası var ve 20 dk koşu bandı yaptırıp diğer hareketlere geçiriyor.. Ben hem spor salonlarini sevmiyorum hem de diğer aletlerde çalışmayı yani oraya da gitmek gelmiyor içimden, evde yürüyüş yapmak daha pratik... Plank hareketini ben de çok seviyorum, gerçekten faydalı oluyor... Bi silkelenemedim yaaa, çok kızıyorum kendime ama istemeye istemeye de yapmak istemiyorum, bu sefer hepten soguyorum Hadi biz kahvemizi yapıp içelim karşılıklı şekerim

Hoşgeldin şekerim.. günlük yediklerini yazmak çok etkili insan yazacağım diye utanıp yiyemiyor

İyi gclr bende katılmak istiyorum klasik bı akrepte benim zira doğum sonrası 103 ile başlayan serüvende an itibariyle 84 um Karatay teyze sağolsun leptinle zayifliyorum iki öğün yemek yiyorum kaçamak yapmazsam çok iyi kilo veriyorum karatayla

Yoooooooo diyorum sanaaaaa Aşkolsun be tatlım..., hem de burger menü, hem de yetmemiş dondurma, hem de gece vakti!!!! Yoooo

@Am I Mad... başlangıç: 92... güncel kilo: 79... .. ilk hedef kilo : 74 latiyya... hamişşşşşş, yeğenimiz geliyooorrrrr @zinnia... başlangıç: 88,6... güncel kilo: 79... hedef kilo:68 @sempatik_kiz... başlangıç: 64... güncel kilo: 64... hedef kilo: 55 @Gunel huseyinli... başlangıç: ... güncel kilo: 80... hedef kilo: 60 @Mevsimlerden roma.. başlangıç: 106... güncel kilo: 94,8... ilk hedef: 95 @oinone27... başlangıç: 103,1... güncel kilo: 100... ilk hedef: 85

kaç tane vardı içinde tatlım? ben de alacağım yarın inşallah Önceki

faydalıysa iyi tabi tatlım.. benim aram bitkilerle pek iyi değil.. yeşil çay ya da kiraz saplı çay seviyorum sadece...

Günaydın canım, mercimeğe lahana atma bence tadını bozar sanki.. Bi de bir işe yaramaz. lahana çorbasındaki bol maydanoz, bol soğan bol lahana işe yarıyor.. Hadi bakalım gözümüz aydın nihayet protein ekmeği yapılacak

Gözle görülür fark oldu mu peki yani acaba ne kadarı yagdandi merak ettim şimdi 16kilo çok ciddi bir rakam :)

12.00 oynamak benim için erken yemek saatim 13.00 :) şu an enerjim yok bence 14.00 olsun :))) anammm sade türk kahvesi hayatta içemem sütlü ve şekersiz olacak nedense su ile yapılmış kahve içemiyorum :)

ben kokoreç. bide bakla

Canımın içi paraya gerek yok, harcama yapılacak öğünlerden bahsetmiyorum. elimizde olanlardan yapacağız zaten ne varsa,

maşallah ne güzel ya

farkettim tatlım hatta soracaktım Azeri misin diye? :)ekliyorum listemize seni de Gunel

6 saat çok iyi zaten. Açlık hissettiğin zaman ye. Hissetmediğin surece akşam yemeğine kadar gidebilirsin. Sabah peynir ceviz bol bol yersen acıkmıyor insan.

bende karatay yaptım ama bi yerden sonra sıkılıp bırakıyorum.. onun için biraz daha ılımlaştırdım yaptıklarımı.. bu şekilde insan kendini deli gibi kasıyor.. sonra bi balon misali içimizde şişirip şişirip en sonunda boomm diye patlıyor herşey... karatayda meyve var ama canım yok değil.. kitabında özellikle en arka sayfalarında menü paylaşımı yapmış.. mesela ara öğün diyor :) ve meyve koyuyor.. tabiki herkesin fikri ve bünyesi farklı.. ben herşeyden yemek istiyorum ama yediklerimin ne olduğunu ve ne kadar yemem gerektiğni bilerek.. en baştada da dediğim gibi hiç bişey öcü değil :) eğer yararı olmasaydı Yaradanımız zaten vermezdi onları bize.. yiyeceklerin bi suçu yok, yenilen miktarların suçu var :)

bu son çağrıdırrrrr, son 5 dakikaaa : latiyya @zinnia sempatik_kiz @Cilekli turtam @Mucizeem çıkıyorum ben dansa, haydi benimle dansa kalkınnnn!!!!!

içtim canım. akşama küçük bir tabak zeytinyağlı pırasa ve yoğurt yicem.

Ahaaaa, şimdi yanlışlıkla basınca gördüm ki yukarıdaki anketi kimin oyladigi gözüküyormus yaaaa!!! @pofu ve @LeylaKaya arkadaşlar 10 kg'dan fazla verdik seçeneğini tıklamislar.. Kızlar bi gelin de nasıl verdiniz bi anlativerin noolur..10 kilodan fazla? Kaç kilo ve hangi yöntemle verdiniz, cook merak ettim.. Tebrikler, harikasınız bu arada...

günaydın canııım, o kadar yer yatarsan kalkamazsın tabi

peki canım çok teşekkür ederim fikirlerin için

Aaa akşam yemeği yokmu. Sonra kafayı bulup dolabı boşaltma

Bende günü kacamaksiz kurtardım şükür bu sizin sayenizde :) artık yatma vakti geldi ama 3ay böyle çok zor gibi

Başlangıç 106

Pazar ben de yapıp yiyeceğim.

Gorfum canim listeye beni de ekledin saol canim

ya peki 1 hafta daha devam mı edeyim çorba içmeye yani yemek şeklinde yapıp yesem nasıl etki eder lahana diyetime?

Ohhh supper o halde, ister misin işyerinde göbek attiralim sana

O kadar acıkmışım ki canım yumurta peynir vs istemedi. Kıyma kavurdum üstünede yazdan hazırladığım domates konservesinden bir kaç kaşık ekledim. Bir tatlı kaşığıda salça koydum. Bolcada baharat ekledim. 8 kaşık kıyma 2 kaşık yoğurt Yarım kibrit kutusu kadarda peynir yedim. Uyku v eyemek düzenini ayarlamam lazım. Çünkü sabah kahvaltısı ve akşam yemeği arasında neredeyse 20 saat aç kalıyorum. Bu şekilde mümkünatı yok kilo veremem

Qizlar iyi axsamlar Siza yag yakici corba tarifi verim Balkabak Havuc Patates Zeytun yagi Sogan Zerdacal zencefil kara biber Aci qirmizi cili biber Maydonuz Limon Nane Kaynasin pisdiyine emin oldukdan sonra blendirdan kecirdin. Tuz atilmasa daha iyidir. Gun icinde bol bol icilir afiyet olsun. Tavsiye edirem.

Kııızzzlaaarrrrrr ben geldimmm ne yaptınız ben yokken anaaammmm kaç sayfa yazılmış nasıl okuyacağım ben bunlarıııı

Günaydınnnnn, yeni aşk gibi kalkınca aklıma düşen güzellikler...

Ogle yemeyinede karabugday kaynar suda hasliycam yogurtla. Kizlar karabugday cok faydalidir 15 gun karabugday diyeti ederim insallah hafta sonu tartilcam. Iki gun once 80.800idim bir haftada gorek e kadar gedecek simdilik biraz iwlerim var hosca kalin

15 dakika mezdeke oynadım dalağım şişti nasıl hamlamışsam. no_name_ sen devam galiba

evet canım o halde şu an süt ya da ayran iç, eşinle oturursun sofraya...

anneme sotdum soğuk tutmuşsun yoğurdu dedi. sıcak su dolu kaba oturttum. pizza enfes afiyet olsun. o pizzadan yiyip kilo veriyor hee

vayy menü 10 numara

Karnım aç ama ben hakettim bunu, aç aç çay içiyorum, eşim kendine atıştırmalık almış, karşımda yiyor ben ise onu izliyorum

Bende çok araştırıp uygulamıştım. Cildim yağlı olduğu için e vitamini dahada yağlandırdı ve bana yaramadı. Ama dediğin gibi herkesin cilt tipi farklı. Bizim evimizde e vitamini olarak evigen ampul her daim bulunur. Annemin ayakları çok çatlar ve ağrır. Teyzeminde hamilelik dönemlerinde şişer ve ağrırdı. Bende Bir doktorun önerisi ile ayak kremini kendim yapıyorum. 1 kutu vazelinin içine 2 tane ağrı kesici. 1 tane evigen ampul koyup karıştırıyorum. Hem çok güzel yumuşatıyor hemde ağrıyı kesiyor.

Veeee şekersiz sabah kahvemizi içiyoruz, Türk kahvesi... dozunda kafein candır, metabolizmayi hızlandırır, yağ yakımını yardımcıdır...

teşekkürler canim :)

şahsen ben kebap yerine lahanayı tercih ederim.

Canim günaydın, güzel ama keşke poaca yerine 2 tane haşlanmış yumurta yeseydim, poğaça acıktırır seni ve çok yağlı

İmmm deniycem en kısa zamanda :)

aslında ilk başlarda pazartesiden pazartesiye tartılıyordum ama diyet ilerledikçe pazar günleri ufak tefek kaçamaklara başlayıp, pazartesi yeniden sıkı diyete başladım o sebeple haftasonu kaçamaklarını pazartesi atıp, salı tartılmak bana daha uygun geldi.. ister misiniz salı tartı günümüz olsun?

ben özellikle yağda çözülen ve vücutta depolanan A-D-E-K vitaminlerini kanda vitamin değerlerime baktırarak alıyorum, depolandığı için fazlasını içmek oldukça zararlı... benim değerim oldukça düşük çıkmıştı, oluşan gebelikler de çok tüketiyor bu vitaminleri.. gerçi türkiyede özellikle kadınların %90 ında dvitamini normal değerin de altında... ücretsiz olmalı bu vitamin testleri ve zorunlu olmalı bence, ama doktorların hiç umurunda bile değil maalesef... bu vitamin takviyeleri ile artık hiç grip olmadan geçiriyorum kışları...

52 de kilomu be güzelim benim kemiğim daha fazla çeker maşallah bu arada çıtı pıtı incecik olacaksınız.. benim o kilolara yaklaşmam bile imkansız

Çok saol canim, ben 1 fincan sıcak suya 1 tatlı kaşığı koyuyorum.. Her gün iciyorum

Kızlar doktor bana bir saat yürüyüş dedi ben bebekten ve soğuktan dolayı çıkamadığım için 13 kiloyu dansla verdim :)

Hahha işte o ayılaşmayı bende yapıyom

Arkadaşlar, gun içinde acıktığımız zaman da yoğurt yiyebilir miyiz?illa akşam acıkınca veya 6 saati doldurduktan sonra mı yemeliyiz?

günaydın canımmmm, nasılsın bu sabah?

hahaha beraber yazalım sen yine çıkıp dolaşıp bi hava almış, vitaminlere para vermişsin, sonuçta sağlık adına yatırım yapmışsın.. faydalı şeyler yani... ya bana ne demeli!!!!! hiç far kullanmayan ben hemde evden çıkmadan oturduğum yerden the balm far paletine özenerek 45 tl ye sipariş vermiş,,, yetmemiş yanında 20 tllik far fırçası sipariş etmiş, tüm bu aldıklarına 10 tl ptt kargo parası ödemeyi kabul etmiş bi gerzek olarak kitabında sana yardımcı olmayı çok ama çok istiyorum şekerim

hımm haklısın onun yerine marul yenebilir. bide bol maydanoz. akşam için zeytinyağlı pırasa pişirecem. az bişey ondan da yerim. sütün ısı ayarı var sadece, bide bekleme süresi püf noktaları. sen al 2 litre kadar, ben tarif edecem sana.

o halde oynama saatimii 2 ye alalım mı kızlarrr? benim de hiç kalkmaya mecalim yok

Normalde bnde cok icerdim. Son bir haftadır içemiyorum. Neden bilmiyorum ama ben havaların soğumasına bağladım. Kalktım şişemi aldım yine içecegim inşallah Bizim tartı günümüz ne olsun no_name_

harikaaa tebrikler süpersin ben uzuun zamandır tartılmıyorum çünkü kilomu görmeye korkuyorum

no_name_... güncel kilo: 83,5... ilk hedef kilo : 74 latiyya... güncel kilo: 62... hedef kilo: 52 @zinnia... güncel kilo: 86... hedef kilo:68 @sempatik_kiz... güncel kilo: 64... hedef kilo: 55 @Cilekli turtam... güncel kilo: 70... hedef kilo: 60 Mucizeem... güncel kilo:70... hedef kilo:65 Gunel huseyinli... güncel kilo: 80... hedef kilo: 60

Millet çok az yiyorsun sağlıksız diyor ama anlamadım gitti güzel kahvaltı yapıyorum akşamda güzel yemek yiyorum nesi az böyle yağdan gitmez kas kaybedersin diyorlar

Bence de gayet lezzetli görünüyor tatlı krizinede birebir olabilir :)

saol tatlım, olmaya çalışıyorum... oyy eşine çook geçmiş olsun, tehlikeli o sıcak su torbaları.. inşallah çok kötü değildir, eczaneden merhem alın bari

Evet bir ara oyun gruplarına katılmayı planlamıştım, vazgeçtim. . kafama göre istediğim gibi hareket etmek daha güzel bence. Tıpkı düğünlerde oynar gibi kendini kaybetmişçesine manasızca oynamak lazım. Ciddi ter attırır

başladım ben de hadi kolay geleee

nefsimizi sınadık yaa öyle demeyin :))

Diyet kurabiye yapacağım canım

Aynen yarın yapayimda 3gun akşamları kapuska yiyim bari :) valla menü konusunda çok fazla sorabilcegim bişey yok çok masraf yapamıyorum malum para sikintilarimizda var bu ara ne bulursam sağlıklı olcak şekilde o günü geçiştirmeye çalışıyorum napim :))

Görüşürüz canım, diyetine ve kendine cook dikkat et

iyi geceler canıımmmm

Evet süzüldün mü dediler sadece Eeeee bir camış misali olduğum için şu an o kadar ferkedilmiyor 3 5 kilo

Kocam cemkiriyor bırak artık telefonu diye, ben yavaştan kaçar.. zinnia zaten ikimiz kaldık sanırım, opuyorum seni kuzummm

Kızlar beni de aranıza alir misiniz 1.63 boyunda 73 kiloyum 13kilo versem yeter benim için yada 15 ama şu boğazıma bi dur diyemiyorum hep pazartesi başlarım diyorum pazartesi oluyor bidahhaki pazartesi diyorum bu seferde sabah başlıyorum akşam bozuyorm bi dur diyemedim boğazıma aslında açlıktan yana bir sıkıntım yok ama evde sürekli oğlumla vakit geçirmek zorunda olduğum için herhalde sıkıntıdan sürekli ağzıma bireyler atasim geliyor ee haliyle de diyet yalan oluyor tez sorunum abur cubur tatlı çikolata ( yardım edin ne olur en azından mayısa kadar 15 kilo falan veremezmiyimki yazı ince gecirsem ama kilodan kastım ödem şu kas değil yağ

Kısır istediğimiz kadar yiyebiliyoz mu?

Afiyet olsun supper bi menü olmuştur.. Canım ben sabah 45 dk yürüdüm bugün yaptım sporumu yani

Sen ne diyorsun śuan resmen şeytanla savaşıyorum o diyor git nutella kaşıkla boşver yarın devam edersin ben diyorum yemek olmaz başladık bari biraz kilo verelim biran önce yatıp uyumak lazım sanırım yoksa şeytana yenik dusucem kaç gunun uğraşı bildiğin hebaa olcak vermek yerine yarım kilo daha yağ bagliycam

kahvaltıyı bilerek mi yapmadın? valla bravo çok iyi gidiyorsun. herşeyin bilinçli. ben markete gitmeyi başardım sonunda şimdi evdeyim:) dayak yemiş gibiyim ya niye böyle anlamadım. saç boyası aldım yarın saçımı boyicam.

Saat 13:00 de ızgara köfte, yoğurt ve bol yeşil salata yedim...

bizim lahana çorbasına benziyor bu canım... balkabağı hiç kullanmadım güzel olabilir aslında

1103 kilo ilk hedefim 95 inşallah

Tamam canım daha detaylı araştırayım sorayım. bepanten yaa evet yüzüme sürdüğüm tek krem kendileri :)))

Sabah iliq suyla acdim sabahi Biraz rahatsizam amma yende pess etmek yok. 2 kasik yulaf kaynar suyla katdim icinede keten tohmu atdim onu yedim kucuk bir dilim beyaz ekmek yedim hayva receli bir iki tatli kasigi. Siyah cay. Cok wukur doydum. Insallah can olur kan olur kas olur amma kilo olmasin...

yaaaa yarın telafi edecem söz veriyoruuum. yarın börek yiyen börek gibi olsun

Ya bu arada kimler evli kimler bekar..?

Bugünkü menüm. sabah 1 kahve uyanınca saat 8de yazdan yapılan menemen üzerine 1 yumurta ile 1kk peynir 10 zeytin saat 3de 4 kaşık kısır akşam yemegi yogurtlu ıspanak yanında haşlanmış tavuk 100 gr 4ltsu çaylar hariç 5km yürüyüş günü kapattım

İşte irade budur tebrikler arkadaşım!!

Canim hoşgeldin, mayısa 3 ay var, ayda 5 kg versen Mayıs sonu 15 kg gitmiş olur... Burada olması gereken tek şey azim ve istikrar...3 ay azimle sürdürebilmek.. Ve tüm yaz tadını çıkarmak 3 ay hem çok uzun hem de çok kısa bir süre. Takıl bize.. Sürekli yaz, yediklerini yaz, yemek istediklerini yaz, frenleyelim birbirimizi

Amin ınş :)

ufak olmakla uzun olmanın hem iyi hem kötü yanları var işte. en iyisi kendinle barışmak:)

Sen bir dene cnm. Belki bende gösterdiği etkiyi sende göstermez. Olumsuz olursa bırakırsın zaten

Dedim eşi gelmeden yetişeyim m geç oldu sanırım yaaavvvv

Aaa bilmiyordum indirip inceleyeyim hemen. Teşekkür ederim

@latiyya özledim seniii, uyanamadın mı dahaaaa?

karatay yapıyorum ben..2 öğün.. ekmek, meyve vs hiç bir şey yok.. iyi karbonhidrat sebze yemekleri, salata, bol yumurta, tavuk, et balık... daha öncede karatay ile 2 ayda 16 kg vermiştim

Yap canım faydalı bilgiler çorba, içimi zor ama bir kaç gün katlaniliyor

peki o zaman ben sana bişey diyemem.. kendin daha iyi bilirsin vücudunu :)

Ben sevemedim canım pişmiş olarak. Gerçi ben aşurede sevmem içinde fasulye olan tatlımı olur diyorum. Ama sevende tam seviyor işte :)

yağları aktardan mı aldın?

O otun diğer adıda kara sinameki. Benim az önce bahsettiğim ot. Evet fayda ediyor ama sonrası için daha zararlı. Hiçbir doktor önermiyor

Günaydın kızlar, no_name_ geldim canım. Sabah 6 da uyuyunca bu saatte uyandım. Yatakta tek gözüm kapalı yazdıklarınızı okumaya çalışıyorum. Şu uykumu düzene sokamazsam yandım zaten. Dün gece tabikide bir şey yemedim. Yarım saat spor yaptım dalağım şişti. Boşamı gitsin o kadar emek Uyanır uyanmaz bir sey yiyemiyorum. Biraz ayılınca bir kahve içer. Sonrada kahvaltımı yaparım. Bugün bende spor yapamıycam kızlar lazer randevum var

Çok özür dilerimmm İnan benim de aklım sizde özellikle sende kaldı Bu arada cepten hemen giriyordum ya cep arızalandı, arama yapmıyor arayana kapatmış tilifonu sizeeee diyor. SAdece whats çalşıyor tuhaf bir durum. Şirket teli ile değiştirttüm kartı tak çıkart vs üst komşuya akşam ancak

açtım reklam var?

günaydın canım süppersin, korktum yedin mi acaba diye... sporu hafta içi yaparız o halde?

no_name_ 'e takıl sen:) bak geçen ay 9 kilo verdi. dediği gibi birşey yemeden önce hemen bize yaz, biz de seni durduralım. bir de yine dediği gibi tarçınlı süt, kuru kayısı, kuru erik, ceviz, badem bulundur elinin altında. abur cubur yerine bunlardan ye.

Bulaşmazlar evet bana pek, sakin gözüküp sonra delirenlerdenim ben belki karadenizli olmamdan kaynaklanıyor. ve belki yaş 45 başlarım laaynnn işinize gücünüze derdinize hayat geçiyor ulayynn kafamı attırmayın diyorum bazen aynen bu cümleler ile bazen daha kibar olabiliyommm

Oyyy suppersinnn hem diyet harika gidiyor hem de bu saatte kalkıp protein ekmeği yapman coook takdire şayan Canım çekti bende mı yapsam kı?

atarım ben göbek türkü şarkı söölerim mesela kafamı bozana bööörürüm vs adım ters kadındır şirkette

Eee tamam işte besin değişim listesinde onlarda var. Karbonhidrat, protein, 1porsiyon meyve miktarı falan yazıyor ya. Ekstra bunlarda yazıyor. Demiştim ya her sitede hepsi yazmıyor diye. Mesela ben lahmacun yerken. Eğer kendimiz yaptırdıysak 2 lahmacun bol yeşillik ve ayran tüketirim. Ama dışarıdan yiyeceksem lahmacun sayısı bire düşer

Ewet 106 kilodan 103 e düştüm 15 günde yeni başladım diyete kızıma süt verdigim için erteliyodum şeker direnci çıkınca sütden kesip ilaca başladım böylece kilo verme serüvenim başlamış oldu

Canım tam buğday ununu mu soruyorsun, büyük marketlerde oluyor, ekmek yapmak için mi soruyorsun?

merhaba canim basarilar diliyorum :) elma sirkeli suyun ölçüsü nedir her gün mu icmemiz gerekiyor acaba

Senden fırsat bulup da çocuğa yiyecek börek mı kaldı, 3-5 derken gömdün koca tepsi böreği

1.72 boy için 62 kilo ideal aslında?

Tahmin edebiliyorum

bu ne laaaynnnn kalktım gidiyoz diye lahana çorbamı attım ocağa sonra çamaşırları astım birden kendi kendime göbek atmaya başladım müziksiz falan haaa sanırım iyice yedimm kafayı sonra ip atlar gibi zıpladım durdum nefes nefese kaldım yürüdüm biraz hızlı hızlı nefes az düzene girerken bir daha oynamaya başladım ipi aradım bulsam fena olacaktı hali :)) yalnız dünkü yüyümeden bacaklarım yeter layyn neediyon dedi ben de bekle görürsünüz siz daha neler yapacaaammm size didim ıpıslak dıuşa koştum. garnımm gurulduyo çorba pişmedi yoğurt yiyeceğim

Tarifini özelden atayım, pek gizli püf noktaları var

ben hiç sınanmadım, gayet de canım istiyor şu an, bayılacayiiimmmmmm

Kizlar kabizlikin aradan kalkmasina yardim olacaq lahana corbasi Cok gaydasi var Birde balkabak haslayip yiyorsun cok faydasi var

Ne yazmışım ben öyle otomatik klavye faydalı bir çorba yazacaktım.. Anka

süppersssiiiinnnnnnnnnn, vallahi tebrik ederim... -2,6 kg şahaneeeee, maşallah sana canım... bu arada hafızana hayran kaldım yıllar önce duydum demiştin demek doğru hatırlamışsın bitkinin adını, bravooo acayip merak ettim şu bitkiyi bi araştıracağım ben de... aaa ayrıca sıhhatler olsun, bugün bakım günündü, misss olmuşdur, darısı başıma tabiki acıktıran ekmek, şeker, meyve vb şeyler, bak ne güzel acıkmadan duruyoruz artık

Günaydın kızlar bol hareketli. Yüzünüzün hep güldüğü güzel birgün olsun

içmesinin sebebi de verdiği hissi seviyordur mutlaka... ben hergün içemem midem kaldırmaz bugün 2 bira içtim ya misal bana 1 hafta mümkünü yok içiremezsin dünyanın en güzel içkisini getir bi yudum dahi alamam, midem kaldırmaz... psikolojim bu ara kaldırır mutlaka ama midem almaz.. biz ağzımıza sürünce dibini getirenlerdeniz...1 yudum alınca gerisini getirmek istiyoruz misal...

Canim sinamake baska otdur onu icince hemen etgi gosterir ve karinda sidetli agri oluyo Amma aclik otu iciyorsun aksam icirsen sabah wc rahat cikiyosun Aktarlardan sorsan o sana gosterir sinamakenide aclik otunu Önceki

Hem de ne karar! İnatciyizdir da

anladım canım. iniallah çabalarının karşılığını alırsın. yaza bomba gibi gireceksin belli:) yoğurt hala beklemede. hava soğuk ya, bezlerle sarıp sarmaladım ılık tutsun diye. hazır yoğurttan maya ile nasıl olacak acaba çok merak ediyorum

Ben 22 yaşındayım 2 yıllık evliyim 13 aylık kızım var

sabah elma sirkeli su içtiiim no_name_ midem konuştu resmen benimle gurul gurul. sonra tam 2 yumurta haşladım, mis gibi yeşilçayımı demledim görümcem aradı ısrarla kahvaltıya çağırdı:/ yeşil zeytin salatası ve bitki çayı yapmış. ufacıcık bir ekmekle yedim. sonra türk kahvesi içtik. evime gelince yumurtalarımı da yedim valla.

Aynen tatlim evde ne varsa.. Kapuska serbest ama pirinç yerine bulgur koyuyoruz ben ucuz menüler bulurum bize merak etmeyin

Süper canım ben de kısır yedim bugün Sabaha kadar oturuyorsan ye tabi 10 gibi... Ben 11:00 gibi yattığım için en geç 18:00 da mecbur mutfağı kapatıyorum.

Benim aklım hep bogazimda olduğu için aklıma direk içmek geldi

evde 1 tencere kapuskam var, göndereyim de ye bebişim

Var var uygulaması :)

aynen ben de:) rüya gibi:))

Günaydın canlar, malum pazar, eşler evde olunca da buralara pek ugranamiyor bi merhaba deyip kaçacağım ben de... En son geçen sali 83.5 dim, az önce aç karna tartıda 82 yi gördü bu gözlerrrrr... -1.5 olmuş 5 günde yalnız acayip bi kahvaltı masası hazırlamak zorunda kaldım kesin yarına geri gelmiş olur bu kilo Bu durumda an itibariyle 5 haftada sporsuz -10 kilo olmuş durumda... Bugün artık ödül olsun bana Yarından itibaren spor ve acayip bi diyetle sahalara döneceğimmm Herkese musmutlu pazarlar dilerim...

evevetttttt istiyorummmmm

ay çok heyecanlı. kaç dakika döktürecez?

afiyet olsun canım:)

sütün tamamını yoğurt yapmaya karar verdim. ılımasını bekliyorum mayayı eklemek için. şimdi de yemek koydum ocağa. börülce. senin iş yarılanmıştır he?

kızlaaarrrrr, bugün e vitamini ampul aldım, az önce 1 ampulü kırıp yarısını argan yağıma yarısını da nemlendiricime koydum, çok az bir parça da saf olarak yüzüme sürdüm, yalnız efsane, anında kadife gibi oldu yüzüm, inanılır gibi değil, lütfen bu e vitaminini araştırın...5 ampul 5.5 tl, ama yok böyle bir şeyyy

yaaa ben de anlamamışım o halde mevzuyu

Eline sağlık canımmm

bu da çok güzel bi tarifmiş canım... e vitamini bir çok ünlü markanın bakım ürününde var, acaba kullandığın dönem belki hormonal değişikliğin vardı ve sen de ona yormuş olabilir misin? zaman zaman hormonlar hafif tüylenmelere sebep olabiliyor? bilemedim ki.. ama ben denemke istiyorum, çok kullanan ve memnun kalan var...

eee onu ne yapıyorlarmış? ben de yağ şeklinde yüzlerine sürüyorlar gibi anladım...

İyiki acmisim tatlım ben de çok keyif alıyorum sizlerle yazışmaktan, güle oynaya kilo vereceğiz inşallah Yulafı ben eti'ninkini kullanıyorum, katkı illaki vardır ama haftada 1-2 kereden zarar da gelmez bence

no_name_ ay bravo ya, tiril tirilsin maşallah:) benim cildim kuruya yakın normal, ama T bölgem yağlı. kil maskesi evet süper. kapuskaa çok faydalı eline sağlık canım:) yaaa eşim aradı ben napmışımm kaş yaparken göz çıkarmışım.. gülsem mi ağlasam mı.. eşimin boyun fıtığı çıktı geçenlerde, omzu çok ağrıyor. doktor krem vermişti, teyzelerim de sıcak iyi gelir demişlerdi. eşim krem sürerken hiç rahat durmuyor sevmiyor sürmeyi. dün uyuyordu, ben de zar zor omzuna kremi sürdüm. o da söyleniyor. sonra gittim sıcak su torbası koydum omzuna, ama altına havlu koymadım. direk kazağının üstüne oturttum. şimdi yazık diyor ki sırtım kabarmış galiba yakmışım çocuğu... off

Kuzum ben kisiri çok severim yasaklı degilmi yoksaaaaa

Günaydınnnn sevgili diyet arkadaşlarım :))

Off yaa harikasin -10mu allahım eriyorsun resmen ee haketmissin güzel bir kahvaltiyi afiyet olsun :))

Çok teşekkür ediyorum inşallah yakiscak sizin sayenizde :))

Tamam canım pazartesi sabah ekliyorum hemen şu ana kadar diyetteydin sanırım, gitti mi kilo?

Sen şeker orucundasin sanırım, that sugar inanılmazdı

kızlaaarrr, hadi liste yaoalım, herkes yazsın kilosunu ve hedef kilosunu no_name_... güncel kilo: 83,5... ilk hedef kilo : 74 latiyya... güncel kilo: ... hedef kilo: 52 zinnia... güncel kilo: 86... hedef kilo: @sempatik_kiz... güncel kilo: ... hedef kilo: Cilekli Turtam... güncel kilo: ... hedef kilo: @Mucizeem... güncel kilo: ... hedef kilo: bunu ilk sayfaya kopyalayayım sonra? başka unuttuğumuz arkadaşımız var mı ki? bazen birileri ben de varım deyip girip çıkıyor.. unuttuğum varsa hiç kusura bakmadan hemen iliştiriversin adını listeye

Tatlı krizlerinin en iyi çözümü tarçınlı süttür canım...

ehe ehe ama hepsi lazımdı kiii.

Bu arada her kadın simartilmak ister, kendinize bakım yapın, bakım için zaman ve para ayırın lütfen... Cumartesi sabah bir kız arkadaşımla spa ya gittik.. Sauna, hamam, havuz, Argan yağı ile saç bakımı, cilt bakımı ve masaj armağan ettik kendimize, inanılmaz rahatlatıcı ve iyi hissettiriciydi... Kesinlikle en az ayda bir tavsiye ederim Ayrıca günlük bakımıma da devam ediyorum, cildime buz ile şok, nemlendirici ve kırışıklık karşıtı serumumu aksatmadan kullanıyorum.. Sırada sporu hayata sokabilmek var, işte bu, işin zor kısmı

Pırasa güzel fikir ben de markete gidebilirsem karnabahar alayım istiyorum o da çok tok tutuyor... Suppersin o halde ben sütçüyü yakalayayim bu ara, mandiraya gitmem zor olur gibi...

kızlarrr siz yemek yerken hazır yokken ben de bi hazırlanıp markete gidip nescafe tavuk falan alayım

hayır yok ama yapmaya da niyetim yok

benim ve eşimin vücudunda işe yarıyor.. yaramayan da vardır.. ben diyetisyene gittim 8 öğün verdi ara öğünlerle 1 haftada 3 kilo aldım, gittim kavga ettim :) herkesin bünyesi farklı, birinin uyguladığı diğerine uymayabilir o sebeple sen vücudunu tanıyorsun, sana uygun metod ile devam etmen en güzeli...

günaydın:) kaç kilo kaybın olacak çok merak ediyorum. ben de dün akşam sadece limonlu ve pul biberli yoğurt yedim. gece acımdan kıvrandım ama olsun. dün salak gibi banyodan sonra saçım ıslak yattım. şimdi baş ve boğaz ağrısı eşliğinde uzanıyorum.

Sana bir iki tavsiye edeyim bagirsak tenbeliyini onlesin Gunde iki kez yogur ye Yatmadan once mutlaka yogurt ye Birda baharatcilarda var acliq otu ondan al demle ic cok cok faydasin goreceysin

Hazır evden çıkamıyorken sana Bir kaç da makyaj malzemesi sitesi tavsiye ederim, pammikkk gibi tenine, telefonundan bronzlaşma pudrasi siparişi verir evde kocan için sürünürsün pudrani artık latiyya cigimmm, zira bu gidişle kilo alacak gibi duruyorsun

ay hiç sorma. bundan 1 hafta falan önce nutella almıştık 850 gr. lık, çocuk içinden bikaç lokma yedi gerisini ben kaşıklayarak 2 günde bitirdim. bazen ayılaşabiliyorum.

Sende annemdensin maşallah annemi kurtardık şükür ama eskiden hergün sabah kalkar kalkmaz bi başlardı kahvaltı bile etmeden akşama kadar elinde su gibi içer içer dururdu 2gun dayanmazdi bi kasa bira para yetistiremiyorduk :-/iśin garibi sarhosta olmuyor neden içiyor anlamadım bu arada annem 2yas küçük senden :)

hiç sorma tatlım, sonuçta elde ne var koca bir sıfır.. bakma aslında psikolojim hala darma- duman, gülüp eğleniyoruz ama, iyi frenliyorum kendimi...

Pek kolay yedim vallahi huuup diye

ben de bi ara beyaz lahana alayım da senin çorbadan yapayım

Acıkmama kısmı dediğin gibi ekmeğe bulaşmadığımız için haa vay beee.. Evet miss gibi zeytinyağı ekmekkk banar çekeriz gönül rahatlığı ile yerken

Günaydın kızlarrrrr ben de kalktım sirkeli suyumu içtim şimdi sade nescafe yaptım kendime... latiyya canım sabah yumurta yerine yiyebilirsin zaten o da yumurta, öğleye kadar oldukça tok tutacaktır, ben de yapayım şimdi hatta, dün labne ve yumurtamı aldım yapamadım, az sonra yapayım... bu arada e vitaminini nerede kullanacaksın? zinnia canım çorba soğuk çok beter oluyor sen bilirsin yine de ama dışarıda ne yenebilir, ayran iyi seçim... ben dışarıda olduğumda 2 ayran içip geçiştiriyorum... yürüyüş planın çok güzel... şu an çalışıyor musun sen? ben de vitamin takviyesi kullanıyorum özellikle koenzim q10 ya da qh çok faydalı bi vitamin bunun yanında b12 takviye alıyorum, omega3 kullanıyorum, ayda bir kez dvit ampul kırıp içiyorum ve geceleri yatarken melatonina diye bir gençlik hormonu var, onu kullanıyorum.. yani uzun süre kullandım, geçen ay tekrar sipariş verdim ama kullanmadım... başlayacağım yeniden...

Anla yaavv Tımar ediliyom

Tek kelime ile muhteşemsin bak makyaj yapmam ama yaz kış manikür pedikürüm eksik olmaz Fakat kendim yapamam arkadaşım var yıllardır ona emanet etmişim kendimi. Saçlarımı kesirdim. Annem her gördüğünde hüzünleniyorum kesme şu saçını der :) Argan yağı ver sarımsak deneyeyim bende sağol. kalıcı makyaj olabilir bak bir ara düşünmüştüm, hatta şirkette kızlar kaş vs yaptrıdılar içlerinde bazılarının çok güzel oldu. Kilodan dolayı boyun kısmım düzgün değil, ve yaşım 45 oldu Haklısın bir 100 bin hatta 200 bin bakımını bende yaptırmalıyım. Konuşalım bunu bir ara...

canım 3 öğün yap mesela ama aralarına 5 saat koy, o uyar mı sana?

Günaydıııınnnnnnn.. Kahvaltım 2 kibrit kutusu süzme peynir bir tabak marul maydanoz bir tane poaça bir bardak yeşil çay...

incecik kadın... öyle olsam hemen kebap ve pizza sipariş eder, pizzanın içine adana kebap sarar fantezi yapardım ayollll

hangi göl bu? biz sarıçam deresi kenarında bungalovda kalmıştık harikaydı. göl kenarında balık fikri çok güzelmiş

Bir sürü kişi mi eklenmiş anlamadım okuyayım o zaman biraz

aaa inanmıyorum ne kadar genç, canım benim...37 yaş anneanne olmak için inanılmaz genç bir yaşşşş yok ben sabah ya da gündüz pek içemem, bizim alışkanlık daha çok keyfi, bi balık restoranına gidip eşimle bi büyük rakı içebiliriz, ama müzik olacak, yemek olacak keyif yapacagız.. ya da bi bara gece kulübüne gidip canlı müzik eşiliğinde içeceğiz falan... viski, rakı falan içmeyi severiz ama böyle gündüz 2-3 bira seviyorum ben, eşim gündüz hiç içmez mesela ve en iyi ihtimal haftada bir cumartesi akşamı içeriz...

Ben sütü yoğurtlu iki senedir kendim evde yapıyorum sutcum var iki kızım var sizlerin bebisi varmı topik sahibi 10 ayda 4 doğum yaptım yazmıştı bir yerde anlamadı ben?

latiyya bi de çok dikkat ediyorum kilo vermek isteyenler çoğunlukla akrep.. Bi orta noktamız yok ki, her şeyi dorukta yaşayacağız ya sonuna kadar camis gibi yiyecegiz ya da ölüm orucu. Bi de sabırsız yapımızdan dolayı hemen verilecek o kilo! Öyle 1 yıl falan sabretmek dogamizda yok

yok be kuzum ben severim kapuskayı hatta bütün kış neredeyse haftada bir yaparım.. bu hafta yaptığım da sadece diyet versiyonuydu menün dünki ile aynı ama gecen de aynı olmasa bari

Ohhh harikasin :)

alacagım canım... çok yazı okudum ben.. insanlar bu maskenin içine kayısı yapı falan da koymuş ben yağların tüylenme yapacağını biliyorum, o kadar kişi kullanmış, denemeyi düşünüyorum ben yinede... yağ koymadan tabiki... bak ne anlatacağım ben lisedeyken falan kayısı ve şeftali yağı önermişlerdi her gün sürüyordum yuzume, çok güzel olmuştu ama ince ince kayısı gibi tüylenme olmuştu, annem hemen cildiyeciye götürdü, yağlardandır bırakınca kendiliğinden geçer demişti, aynı dediği gibi oldu.. yağ sürmem yüzüme ama vitamin sürerim en azından denerim zaten bir çok kaliteli cilt ürünü içinde e ve a vitamini var

Kosubandi nda 30 dk tempolu yürüyüsumu yapmış bulunmaktayım.. İlk gün yavaş yavaş başlamalı urkutmemeli bunyeyi

Bugünkü menüm yine aynı salı dan bu yana yarında inşallah aynı olacak Sabah 9 gibi : 2 haşlanmış yumurta kayısı kıvamında 10 yeşil zzeytin+beyaz peynir miktarı hatırlamıyorum ama sanırım 2 kk kadardır. akşam 16,30 gibi 1 koca kase lahana çorbası 1 saat önce 1 kase daha yedim. 4 lt yakın su içtim çok terledim çünkü haaa bir de çatal ucu ile ıslak kek ve poğaça yidimmm yarım mandalina yedim bak o da vardı. dün akşam yarım köfte attım ağzıma onu unutmiiim

bugün görümceme çıkıp kahvaltıyla kahve faslı yaptık. sonra çarşıya gittim. sonra banyo derken gün bitti.. dün demiştim ya fırına börek yaptırdım diye, unutmuşsun. bugün labne aldım yarın yapacam protein ekmeğini. vuyma abla vuyma daha fazla

gördüm şekerim incecik ya o hatun :) ben mi yanlış görüyorum dur büyütüp bakayım bi de..

Hımmmm şimdi anladımmmm. Evet benim bildiğim bu değilmiş

Tamamdir sağol :)