Youtubede Squatgirl isimli bir abla var 3 gündür yapıyorum bugün bacaklarımın dermanı kalmadı. Spor geçmişim var bacaklarımın arkası hep kastı. Pandemiden sonra 1 adım bile atmadım bir de üzerine biraz kilo aldım. Oldu sana baldır basen. Teşekkür ederim canım

En kolay eriyen yerdir kuzum, yan yatip bacagi kaldirip indir 50 ile basla her gun sayiyi arttir bir ay surmez bile tamamen birbirine degen etler yay gibi acilir

Ben kademe kademe bacak aca aça bir egzersiz var setler şeklinde onu yapıyorum valla ameliyat vs yağ aldırma kesinlikle çözüm değil hanımlar komşumuz yaptırdı gerisin geri tekrar yağlandı

Ne esnemesi kıçımı yataktan zor kaldırıyorum hshsh

Teşekkür ederim canım 3. Gün bakalım inşallah hemen gider

pes etme arada programlarında farklılık yap. hedefine ulaşman dileğiyle rica ederim

4 Yıl oldu araya doğum girdi doğumdan sonra yine devam ediyorum olmaz olur mu o hamur, birbirine sürtünen bacaklar gitti yerine sıkı ve artık birbirinden ayrılmaya ramak kalan bacaklar geldi. Yine de insan daha iyisini istiyor. kısa sürede sonuç bekleme iç bacak gerçekten emek istiyor, sporu hayatının bir parçası olarak kalıcı kıl gelişmelere sende şaşıracaksın chole ting, pamela redif videolarına bak kendine uygun olanı seç, pes etmeden devam et

Bende aynı durumdan şikayetçiyim spordan başka çözüm yolu yok Yıllardır iç bacak çalışmama rağmen istediğim görünümü elde edemiyorum maalesef yine de inadına yapıyorum hayatıma yürüyüşüde dahil etmeye çalışıyorum bugünlerde umarım faydası olur. L Leopar Taytli Burhan Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Ne zamandan beridir yapıyorsunuz sporu? Hiç gelişme olmadı mı?

Ne zamandan beridir yapıyorsunuz sporu

Bacak çalıştıktan sonra aynı gün yada ertesi gün 10_15 dakika esneme çalış mutlaka

Burhancm esneme yapıyosn dimi kas ağrıların için. Üst üste hergün bacağa yüklenilmez yalnız dinlendirmen gerek L Leopar Taytli Burhan Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Merhaba kızlar Basen ve iç bacaktan kurtulmak için neler yapıyorsunuz? Youtubede bazı antrenmanları yapıyorum yeterli değil gibi geldi bana.

Tuğçe Alpay var. İc bacak için squat yapıyordu.

Kilo vermek lazım erimesi için bence yani. Yağ dokusu sonuçta sporla sıkılaşır belki ama erimez.