Kahvaltı Kültürü ve Doğru Bilinen Yanlışlar 1- Kahvaltıda şekeri yüksek yiyecekler tüketmek gün içinde beynin daha iyi çalışmasını sağlar Yanlış: Kahvaltıda fazla şekerli yiyecekler tüketince günün geri kalanında da devam edecek bir kısır döngü başlar. Kahvaltı şekerli bir yiyecekten oluşursa, kandaki glikozda hızlı bir yükselme olur. Bir saat gibi kısa süreden sonra kan şeker seviyeleri düşer, enerji seviyesi aşağı çekilir ve açlık açığa çıkar. Vücut bundan sonra hızlı bir doyum ve şeker seviyelerini yerine getirmek için bir başka şekerli atıştırmalığa ihtiyaç duyar. 2- Kahvaltıyı atlamak davranışsal ve duygusal problemlere neden olur. Doğru: Kahvaltı atlandığında, açlık ve enerji seviyelerinde gün içinde hissedilecek düşüşler olur. Böylece sağlıklı düşünmek ve duyguları kontrol etmek edebilmek zorlaşır. Kahvaltıyı atlamak özellikle çocuklarda konsantrasyon eksikliği, öz güven eksikliği, sosyal etkileşim eksikliği, hiperaktivite ve sinirlilik gibi durumlara neden olur. 3- Sağlıklı bir kahvaltı 2 ila 4 farklı besin grubu içermelidir. Yanlış: Sağlıklı bir kahvaltı, en azından 3 ve fazlası farklı Besin grubundan oluşmalıdır. Bunlar da tahıllar, sebze veya meyve, süt ürünleri, et ve alternatiflerinden oluşmalıdır. Bütün bunlar kahvaltıya ihtiyacı olan çeşitliliği kazandırır ve gün içinde enerji seviyelerini sağlam tutmaya yarar. 4- Kahvaltıda fazla yemek en iyi yöntemdir. Yanlış: Az önce söylediğim gibi kahvaltıda önemli olan çeşitliliktir. Sadece 4 adet kızarmış ekmekten oluşan bir kahvaltının sağlıklı olmasını beklemek yanlış olur. Veya sadece 4 adet elma yemek de aynı şekilde sizi bir yere vardırmaz. Yiyeceklerin çeşitliliği, güne doğru başlamanız için ihtiyacınız olan enerji ve besinleri sağlamaya yardımcı olur. kaynak: Kahvaltı Kültürü ve Doğru Bilinen Yanlışlar | Diyetisyen Taylan Kümeli, Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı nazelmassaati sıcacık bir

Su şeffaftır. Denizlerin mavi olmasının sebebi ise gökyüzünün denize yansımasıdır: 'Su oldukça soluk bir mavi tonundadır. Ancak gökyüzü de denizlerin rengini belirlemede etkilidir. . push ; nazelmassaati sıcacık bir

Dogru Bildigimiz Yanlislar Her egzersiz yağ yakar, kan şekeri düşünce çikolata yemek gerekir... Mitler... Diğer bir deyişle, ağızdan ağıza dolaşarak efsane haline gelen bilgiler, hurafeler... Kısacası doğru bildiğimiz yanlışlar. Pek çok kişinin ilgi alanına giren konu sağlık olunca, doğru bilinen yanlışlar önem kazanıyor. Bazı konularda mitler, gerçeklerin önüne dahi geçiyor... Penis boyunun uzun olması ilişkide zevki artırır, spor yaparken terlemek yağ yakmak demektir, sabahları içilen limonlu sıcak su kilo verdirir... Bunlar gibi pek çok inanış, doğru mu yoksa uydurma mı? Beslenme ve diyet, cinsellik ve spor konusundaki "mitleri" konunun uzmanları yanıtladı... Dikkat! Doğru bilip hararetle uyguladığınız bazı yöntemler aslında sağlığınıza zarar veriyor olabilir "Göbek çevresini çalıştırmak illa göbeğinizi eritmez" Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi Spor Hekimliği Anabilim Dalı Başkanı ve Milli Olimpiyat Komitesi Sağlık Komisyonu Başkanı Prof. Dr. Emin Ergen: Her egzersiz yağ yakar! Hayır. Yağların organizmada yanabilmesi için belli bir yüklenme şiddeti gerek. Bunun bir formülü var: 220-yaş. Nabız hızının da ortaya çıkan rakamın yüzde 50-80 aralığında olması gerekir ki yağları yakalım. Yağ yakma da en az 15-20 dakika sonra başlar. Sağlıklı spor koşu yapmaktan geçer! Koşu uzun süredir uygulanıyorsa problem yok. Ama ilk kez koşanlarda kalp damar hastalıkları, eklem ve kıkırdak bozuklukları gibi sorunlar olabilir. Herkes için en uygunu tempolu yürüyüş. Çok egzersiz yapmak çok sağlıklı! Her zaman değil. Genellikle orta yaş üzerindekiler için yüklenme vücudu yıpratıp bazen zarar bile getirebilir. Haftada en az 3 gün olmak kaydıyla, kondisyonlu kişiler 4-5 güne kadar çıkabilir. Alışverişte yürüyüş, ev işleri zayıflatır! Vitrin yürüyüşlerinin sağlık açısından yararı yok. Ne kadar yorucu ve hareketli olursa olsun ev işlerinden de sportif anlamda bir yarar beklenemez. Bölgesel zayıflama için bölgesel egzersizler yapılmalı! Hayır. Göbek çevresinde yağ varsa oradaki hareket o bölgedeki yağı yakmaz. Ancak karın kasları biraz daha sertleşir, göbeği sarkmışsa toparlar. Kondisyon aletlerinde harcanan kalori yakılan yağın göstergesidir! Hayır. Tabii ki egzersiz süresinde yağlar yanıyor ama yaktığınız örneğin 300 kalorinin tamamen yağlardan tüketildiğini söyleyemeyiz. Egzersizden 6-8 haftadan önce sonuç beklemek yanlış. Gerçek sonucu 6 ay sonunda belli olur. kaynak:http://webbahcesi8.tripod.com/dogru_bildigimiz_yanlislar.htm Egzersiz sabah saatlerinde yapılmalı! Hangi saatte olursa olsun yapılabilir. Sabah açken yapılması yağ yakma açısından biraz avantajlı. Tabii akşamüstü de olsa yine yağ yakılır. Sabahın avantajı; sabaha kadar yemek yemediğimiz için depolarımız en düşük durumda. Çok terlemek yağ yakmaktır! Hayır. Terlemek bir ölçüt değil. Hiç terlemeden dahi yağları yakmak mümkün. Egzersiz sırasında su içilmemeli! Yanlış, azar azar, mideye ağırlık vermeyecek şekilde su içilmelidir. "Sadece sıvı tüketerek zayıflamak mümkün değil" Amerikan Hastanesi Diyetisyeni ve Türk Diyetisyenler Derneği İstanbul Şubesi

Parmak çıtlatmak kireçlenmeye sebep oluyor deriz ancak: Çıkan ses kireçlenmeden değil, eklemler arasındaki hava boşluklarından geliyor. nazelmassaati sıcacık bir

Diyetle İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar Protein kas yapar, yağsız gıda zayıflatır gibi bilimsel gerçekliğe dayanmayan pek çok bilgi sağlık sorunlarına yol açıyor. Birçok insan, bazı kalıplara kayıtsız şartsız inanıyor. Oysa araştırmalar; sağlıklı sandığımız pek çok şeyin aslında o kadar da masum olmadığını gösteriyor. İşte o ezber bilgilerden bazıları:ZAYIFLAMAK SAĞ- LIKLIDIR: Araştırmalar, kısa sürede fazla kilo veren insanlarda; kalp ritim bozukluğu, safra kesesinde taş oluşumu, kemik erimesi, saç dökülmesi, kas kaybı ve diyabet gibi sorunların oluştuğunu gösteriyor. PROTEİN KAS YAPAR: Protein ağırlıklı beslenmek; insanları depresif hale getirebilir. Fiziksel anlamda ise idrar asidinde yükselme, gut hastalığı ve böbrek rahatsızlıklarına yol açabilir. YAĞSIZ GIDA ZAYIFLATIR: Yağ eksikliği kişinin psikolojisini bozabilir. SPOR ZAYIFLATIR: Beden, spor yaparak yaktığı yüksek miktardaki enerjiyi, iştahı yükselterek dengeler. Diyet ve sporun birlikte yapılması anoreksiyaya davetiye çıkarır. ZAYIFLAR UZUN YAŞAR:İstatistikler; normal kiloda olanların, şişmanlardan daha fazla yaşadığını gösteriyor. Ama bu şişman kişilerin zayıflayınca daha uzun yaşayacağı anlamına gelmiyor. kaynak:Diyetle İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar haberi nazelmassaati sıcacık bir

Vücut Şekliniz Sağlığınız için Tehlikeli mi? Genelde vücut şekliniz genetik görünüşünüze bağlıdır fakat vücut tipini bilmek, genel sağlığınızı anlamak açısından oldukça yararlıdır. Fazla kilolu olmak sağlık problemleriyle bağlantılıdır. Eğer vücut tipinizin hangi sağlık sorunlarına eğilimi olduğunu bilirseniz, önleyici tedbirler almak ve sağlığınızı daha iyi yönetebilmenize yardımcı olursunuz. Son araştırmalara göre, ne kadar miktar kilo taşıdığınız değil, kiloyu en çok nerede taşıdığınız önemlidir çünkü bu gelecekteki sağlık risklerinizi belirler. Bel ve basen ölçümü yardımıyla vücut tipinizi kolaylıkla belirleyebilirsiniz. En yaygın olan vücut şekilleri genellikle elma ve armut tipidir. Gelin bunlar ne anlama geliyor hep birlikte öğrenelim. Vücut Tipleri; Elma Şekli: Genelde bel etrafında yağ depolanması eğiliminde olan vücut tipleri elma şekli olarak kabul edilir. Çünkü tıpkı elma gibi vücudun tam ortası geniştir. Elma şeklindeki vücut tipi genellikle erkekler arasında daha yaygındır. Armut Şekli: Armut şekline sahip olan bireyler diğer bir yandan, vücuttaki yağların fazlasını kalça ve uyluk bölgesinde depolarlar. Bu vücut şekli kadınlarda daha yaygındır. Hangi Vücut Tipine Benzediğinizi Nasıl Anlarsınız? Bu sorunun cevabı bel basen oranı denilen bir ölçümden geçiyor. Bel basen oranınızı hesaplamanız için de ihtiyacınız olan tek şey bir mezura ve bir hesap makinesi. Eğer bel basen oranınız 0.85 veya daha az ise vücudunuz armut biçimli olarak sınıflandırılabilir. Eğer bel basen oranınız 1 den fazla ise, vücut tipiniz elma şekli kategorisine girer. Büyük bir ölçüde, vücut şekliniz kilo aldığınız zaman yağların nerede birikeceğini belirler. kaynak: Vücut Şekliniz Sağlığınız için Tehlikeli mi? | Diyetisyen Taylan Kümeli, Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı nazelmassaati sıcacık bir

Kilo Verememenizin 12 Nedeni Farkında olmadan diyetinizi sabote ediyor olabilirsiniz. Kilo kaybından sizi neyin alıkoyduğunu ve kilo verme düzeninin tekrar yerine oturmasını öğrenebileceğiniz ortak diyet hatalarına gelin hep birlikte göz atalım. Yeteri Kadar Egzersiz Yapmıyorsunuz. Birçok kişi egzersiz yaptığında ne kadar yağ kaybettiği konusunda her zaman abartılı hisseder. Kalori yakımını birçok faktör belirler, örneğin egzersizin süresi ve yoğunluğu, farklı yoğunluk seçenekleri ve egzersizin türü. Koşmak, yürümek ve aerobik gibi belirli bir ağırlığı taşıyan egzersizler, vücudun daha fazla çalışmasını gerektirdiğinden daha fazla kalori yakmanıza yol açar. Ama bisiklet ve yüzme gibi ağırlık taşımayan egzersizler, kaslarda fazla yerçekimsel gerilme olmadığı için daha az kalori yakan egzersizlerdir. Gerçekten egzersizinizi takip edip izlemenin en iyi yolu bir günlük tutmak veya gerçek süre ve yoğunluğu hatta yoğunluğu ne şekilde artırabileceğinizi görebilmek için bir kalp monitörü kullanmaktır. Yeterli Uyku Almıyorsunuz Birçok çalışma sonrasında uyku eksikliği daha fazla yeme ve kilo alımıyla bağlantılı bulunuyor. Mayo Klinik bir araştırma sonucunda yorgun insanların günde ortalama 500 kalori daha fazla yediği ortaya çıktı. Gece ve uyku dönemlerinde salgılanan birçok düzenleyici hormon bulunmaktadır. "Uyku eksikliği muhtemelen hormon salınımının doğru dizilişini etkileyebilir." Eğer gece yarısı televizyon izlemesi atıştırması veya arkadaşlarla parti yaptıysanız, geç kalkmak size ekstra kalorilerle geri dönebilir. Çok Fazla Streslisiniz Şikago Rush Ünviersitesi Tıp Bölümünde yapılan bir araştırmada, özellikle orta yaşlı kadınlarda stresin kilo alımına neden olduğu bulunmuştur. Sürekli değişken bir uyku düzeni ve yağ koruma arasında bir bağlantı olduğu görünüyor Ama aynı zamanda çoğu kadın duygularını yiyeceklerle yöneterek, düşüncesizce yemek yer çünkü yemekler çok kolay ulaşılabilir ve çabuk rahatlatıcı özellikleri vardır. Ve ne yazık ki kalori almak için de en kolay yoldur. Öğünlerinizi Atlıyorsunuz Öğün atlama günün ilerleyen saatlerinde yiyecek isteklerini ve aşırı yemelere yol açabilir. Sizde o sırada hangi yiyecek uygunsa onu daha fazla yiyerek kaçırdığınız kalorileri fazlasıyla alarak telefi edersiniz. Vanderbilt Üniversitesinde yapılan bir araştırmaya göre, 72 saat boyunca sürekli olarak bir şey yemediğiniz takdirde, vücut kalori yakma yetkilerini kapatıyor ve yağ depolamaya başlıyor. Klinik çalışmalarda bir haftadan sonra sağlıklı kadınlarda %16 oranında istirahat halinde bulunan enerji tüketimini kaybettikleri görüldü ki bu da yağ depolanmasının arttığını ve metabolizmanın yavaşlamaya başladığını gösterir Çok Fazla Kalori Alıyorsunuz Porsiyonları küçülterek daha az kalori alabileceğinizi düşünebilirsiniz fakat yediğiniz şeyin içindeki gerçek kalori miktarının farkında olmayabilirsiniz. Benim size önerilerim: ölçme aletleri ve gıda ölçekleri kullanın, porsiyon boylarını tahmin edebilmek için görsel ipuçları öğrenin. Örneğin, 85 gram protein bir iskambil destesi veya not defteri boyutundadır, bir fincan pirinç veya makarna beysbol topuna benzer ve 28 gram peynir iki adet oyun zarı gibi görünür. Gün boyunca tüketilen total miktarların gerçekten farkında olmak için yediğiniz ve içtiğiniz her şeyi yazdığınız bir yiyecek günlüğü tutun. Çok Fazla Kalori İçiyorsunuz Çoğu zaman insanlar içeceklerin aldığınız kalorilere önemli miktarda katkıda bulunduğunu göz ardı ederler. Bu 330 gramlık porsiyonların içindeki kalori miktarlarını göz önünde bulundurun: normal soda;150 ile 200 arası, şeker ilavesiz meyve suyu; 180 veya fazlası, tatlı çay; 150 kadar ve birçok sporcu içeceği; 100 ve üzeri. Bir hafta boyunca günde 3 porsiyon içeceğiniz içecekler 3500 kalori olarak hesabınıza yazılır, ya da bir haftada kaybetmiş olabileceğiniz 1 kiloyu kaybetmezsiniz. Tüm bu kalorili içecekler yerine suyu tercih ederseniz, çok fazla kaloriden kurtulup, kilonuzun azaldığını görmeye başlayacaksınız. Diyet ve Egzersiz Konusunda Çok Dikkatsizsiniz. Salata barına gidip tabağınızı sebzelerle dolduruyorsunuz fakat sonra zengin ve lezzetli görünen salata soslarını ekliyorsanız tabağınızı yüzlerce kalori ile dolduruyorsunuz demektir. Üç mil yürüyerek 300 kalori yakıyor fakat sonrasında aynı sayıda kaloriye sahip olan muffin'i yiyerek egzersizin bütün efektlerini yok ediyorsunuz. Kalori yakmayı maksimize edecek ve kilo kontrolünü sağlayan kalori açıklarını doldurabilecek sağlıklı, kalori kontrollü bir yemek ve egzersiz planına ihtiyacınız vardır. Egzersiz yaptığınız için kaloriler konusunda veya daha az kalori aldığınızı düşündüğünüz için egzersiz yapma konusunda umursamaz olmayın. Hafta Sonları Kendinizi Bırakıyorsunuz Hafta sonu kaçamakları hızlı bir şekilde kilonuza eklenir. Akşam yemeğinden önce yenen atıştırmalıklar, ekstra yiyecekler, tatlı ve alkollü içecekler günlük kalori alımınızı bir kaç yüz kadar artıracaktır. Aslında sorun, hafta sonu ne yendiyse, yenilen yiyeceklerin bütün hafta boyunca bir etkiye sahip olmasıdır. Bir gün boyunca toplamda 1300 kalori alıp kilo kaybederek günü kapatmaktansa, ortalama olarak 1600 kaloriye yaklaşarak, verilebileceğiniz kilonun önüne bir engel koyuyorsunuz Bir çözüm, hafta sonu boyunca bu kaçamakları diyetinizdeki kalori sınırları içerisinde yapmaktır. Kilo Verme Konusunda Sabırsızsınız Kilo vermede sonuçları görmek için zamana ihtiyacımız vardır, vücut kendi şeklini değiştirmek için yağ depolarına erişir onları enerjiye dönüştürür ve yağsız bir vücut dokusu oluşturmak için yeniden şekillendirir. Unutmayın ki, kilonuzun 500 gramı 3500 kalori ile eşdeğerdir. Eğer kilonuzu korumak için günlük 2500 kaloriye almak yeterliyse, bir hafta içinde 500 gr vermek istiyorsanız, bunun için günde 2000 kalori almanız ve 30 dakika egzersiz yapmanız gerekmektedir. Kulağa çok fazla efor sarf eceksiniz gibi geliyor olabilir, ki gerçekten de öyle. Diyet planlarına kendinizi inandırmanız çok zordur fakat inanmalısınız. Tıbbi bir Durumunuz Olabilir Hareketliliğin azalması ve daha az aktiviteye neden olan herhangi bir durum sonucunda kilo vermek büyük bir sıkıntı ve soruna yol açar çünkü egzersiz kısıtlıdır ve evde oturarak boş vakitleri doldurmak için sürekli birşeyler atıştırırsınız. Steroidler, bazı psikiyatrik ilaçlar, insülin ve bazı beta blokerler gibi ilaçlar kilo kontrolünü sağlamak konusunda zorluklara yol açar ve genelde bu sorunlar kilo alınarak son bulur. Rehabilitasyon aktivitesi, ilaçların düzünlenmesi veya bir diyetisyen ile birlikte özel bir diyet programı planlamak gibi konularda doktorunuza danışın Ayar Noktası Kilo vermede ayar noktasına gelmek sık karşılaşılan bir durumdur, fakat şunu bilmelisiniz ki bunun tamamen kilo ile alakası yoktur. Sadece belirli bir ölçeğe bakarak belirgin olmayan olumlu fizyolojik değişiklikler yaşıyor olabilirsiniz; Eğer yağ dokusu kaybediyorsanız, aynı zamanda daha fazla yağsız vücut dokusu elde ediyor ve daha da zayıflıyor olabilirsiniz. Fakat metabolik hızınızın artmaya başladığı andan itibaren bu süre zarfında kilo vermeye devam edeceğinizi bilmelisiniz. Ayar noktasına geldiğinizde görünen şeyler düzensizlik veya vücudunuzun fazla su tutması gibi diğer faktörlerle bağlantılı olabilir. Ayar Noktası: alınan enerji ile verilen enerjinin aynı olması durumu. Örneğin bir kişi günlük beslenmesiyle 1500 kalori alırken 1500 kalori yakıyorsa, aldığı enerji ve verdiği enerji eşitlendiğinden, kilo veremez. Çünkü bir kilo 7700 kalori karşılığıdır. Bu günlük beslenmemizi azaltarak ve fiziksel aktivitemizi artırarak sağlanır. Ayar noktasını atlayabilmenin tek çaresi verilen sağlıklı beslenme programını o noktada ekstra 100 ila 200 kalori düşürmek ve yapılan aktiviteyi de haftalık rutinin %25 üzerine çıkarmaktır. Daha Fazla Kilo Vermeye İhtiyacınız Olmayabilir Vücudunuz size, kilonuza ve boyunuza göre ideal kiloda olduğunuzu anlatmaya çalışıyor olabilir. Kilo verme sürecindeki her türlü fazla girişim, kas kaybı ve metabolizma yavaşlamasına yol açar çünkü, daha düşük bir ağırlık elde etmek ve bunu korumak son derece sınırlayıcı bir beslenme planıyla elde edilebilir. Bunu yaparken hala sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeyi kontrol altında tutmak istiyorsanız, neden kilo vermek istiyorum sorusunu kendinize yöneltin, daha fazla kilo verme konusunda sizi ne etkiliyor olabilir ya da bu etkileşim ne kadar sağlıklı ve sizin için uygundur? kaynak:Kilo Verememenizin 12 Nedeni | Diyetisyen Taylan Kümeli, Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı nazelmassaati sıcacık bir

Diyetinizi Bozabilecek 10 Sağlıklı Beslenme Efsanesi Efsane: Az yağlı fıstık ezmesi sağlıklıdırGerçek: Yağı azaltılmış fıstık ezmesinin, normal olanına göre daha iyi bir seçim olması gerekmez. Aslında, daha düşük yağ içeriğini telafi etmek için genelde daha fazla şeker ve soydum eklenir. Birçok markanın ürünleri raf ömrünü uzatmanın yanı sıra daha az yağlı olmasından dolayı lezzetini artırmak için trans yağ asitleri ve kısmen hidrojene yağlar -sizin için kötü, sinir bozucu yağlar- içeriyor bu nedenle dikkat ederek alıp, mutlaka etiketlerini okumak lazım. Bunlar yerine saf, katkısız taze yer fıstıkları sizin için en iyi seçimdir. Efsane: Dondurmayı, dondurulmuş yoğurtla değiştirmek sizi kalorilerden kurtarabilir. Gerçek: Bu değişim sizin için kalori tasarrufu olmayabilir. Çünkü bazı insanlar, nede olsa yoğurt tabi ki dondurmadan daha sağlıklıdır diye düşünüyor. Ama yanılıyorlar. Dondurulmuş yoğurdu daha fazla yiyebileceklerini düşünüyorlar, böylece bu tüketim daha fazla kalori alarak sonlanıyor. Ayrıca, bazı markaların dondurulmuş yoğurtları, %50 daha az yağ içeren light dondurmalara göre neredeyse daha fazla kalori içermektedir. Dip Not: Etiketlerini okuyun ve porsiyonlarınızı gözetime alın. Efsane: Meyve suyunu soda ile değiştirmek şekerden tasarruf etmenizi sağlar. Gerçek: Hiç kimse sodayı kesmenin iyi bir şey olup olmadığını tartışmıyor fakat hızlıca içilen meyve sularına geçmek gerekli değildir. - bir kutu kola, şekersiz elma veya portakal suyuyla neredeyse aynı şeker miktarına sahiptir.- %100 meyve suyu vitamin, mineral ve antioksidanlar gibi sizin için iyi olan besinleri içerirken, çok fazla meyve suyu içmek kalorilerin hızla eklenmesiyle bel kısmınızda genişlemeye yol açar. Günde bir bardak %100 meyve suyunun fazlasını içmeyiniz. Daha fazla içmek için favori şekersiz meyve suyunuzu su veya soda ile seyreltebilirsiniz. Efsane: Tereyağ yerine margarin kullanmak daha sağlıklıdır! Gerçek: Tereyağı ve margarin tartışması yeni değil. Burada hatırlamanız gerek şey, satın aldığınız margarin türüne bağlı olarak tostunuzun üzerine sürdüğünüz birazcık margarin tereyağından çok daha zararlı olabilir. Trans yağ içeren margarinler , kötü kolesterolü yükseltmekle kalmıyor, aynı zamanda iyi kolesterolü de düşürüyor. Her zaman en iyi seçenek değildir. Aslına bakarsanız, yarım yemek kaşığı tereyağ sadece 45 kaloridir ve herhangi bir trans yağ içermez. Eğer margarin tadını tercih ediyorsanız veya süt ürünlerine intoleransınız varsa, araştırmalara göre kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olan, bitkisel stanollerden yapılmış margarinleri kullanabilirsiniz. Ayrıca margarin ve tereyağının kalori ve yağ miktarlarının aynı olduğunu unutmayın. Efsane: Düşük Yağlı veya Şekersiz Kurabiyeler Akıllıca Tatlı Seçenekleridir Gerçek: Eğer kurabiye veya tatlı yemek istiyorsanız, gerçek olanının çok küçük bir miktarını yemelisiniz. Şekersiz veya yağsız çeşitler her zaman daha fazla yiyebileceğinizi hissettirir ve sizi fazla yemeye sevk eder. Ayrıca çok sevdiğiniz aburcubur veya kurabiyelerin şekersiz veya yağsız versiyonları, sizlere düşündüğünüz kadar fazla kalori tasarrufu yaptırmaz. Efsane: Salata Her Zaman En İyi Yoldur! Gerçek: Yediğiniz şey size bir boşluk gibi göründüğünde, her zaman gittiğiniz burger restoranındaki favori burger siparişinizi salata için değiştirin. Bu tercih sağlıklı olsa da, garantisi yoktur. Örneğin: Izgara tavuklu sezar salatası 380 kalori ve 23 gram yağ içerirken, düz sade bir hamburger 250 kalori ve 9 gram yağ içerebiliyor. Ama eğer kızarmış tavuklu salata seçtiyseniz, 540 kalori ve 36 gram yağ içeren bir salataya bakıyorsunuz demektir. Salata seçerken aynı zamanda bir sürü kalori ile paketlenmiş salata soslarına da dikkat etmelisiniz. Balzamik veya italyan sos gibi daha az yağlı sosları tercih edin ve ranch veya sezar gibi ağır kremalı soslardan kaçının. Kruton, peynir, jambon veya herhangi bir kızartma ile süslenmiş salatalar istemediğiniz kadar fazla kalori ve yağ ile paketlenmiştir. Efsane: Taze Ürünler Dondurulmuş Meyve ve Sebzelere Göre Her Zaman Daha İyi bir Seçimdir. Gerçek: Dondurulmuş meyve ve sebze satın almanın herhangi bir yanlışı yoktur, özellikle de sezonu dışındaysa. Eğer sezon dışında bir ürün satın alıyorsanız, ürünün saklanması ve taşınması için daha fazla para ödüyorsunuz demektir yani bunun anlamı da besin kaybı olarak çevirilebilir. Dondurulmuş ürünler aslında gerçekten sağlıklı seçimdir çünkü olgunlaşmanın en zirvesine geldiklerinde dondurulurlar. Katkı maddesi, şeker içermeyen markaların ürünlerini alın ve soslu sebze karışımlarından sakının. Eğer tek seçeneğiniz konserve olarak satın almaksa, meyve ve sebzelerin kendi suları içinde ve düşük sodyumlu olanlarını alın. Tüm konseve sebzeleri pişirmeden önce soğuk suyun altına tutmak, sodyum içeriğini biraz olsun düşürebilir. Efsane: Hindi Pastırması Normal Olanından daha Az Yağ ve Sodyum İçerir Gerçek: Hindi eti daha etine göre daha yağsız olsa da, hindiye pastırma tadı vermek için neler eklendiği konusunda dikkatli olmalısınız. Tipik olarak yağ, tuz ve bazı durumlarda kalori, eğer yüksek değilse aynıdır. Sodyum ve yağ oranı düşük, iyi marka hindi pastırmalarını bulmak için marketinizde ufak bir gezintiye çıkmalısınız Efsane: Kahverengi Yumurtalar Daha Sağlıklıdır. Gerçek: Söz konusu yumrta olduğunda dışındaki rengin, içindeki besin içeriğiyle hiçbir ilgisi yoktur. Kahverengi ve beyaz yumurta bulunan besin içerikleri temelde aynıdır, ancak, kahverengi yumurta genellikle daha pahalıdır. Normal kahverengi yumurtalar yüksek fiyat etiketine değer değildir. Eğer yumurtanın besin içeriğini artırmak istiyorsanız, paketinin üzerinde ''omega-3 bakımından zengindir'' (tavuklara verilen besin omega-3 açısından zengindir) yazan markaları seçin; biraz daha pahalıdır evet, ama bu durumda ödediğiniz miktarın faydalarını gerçek anlamda alırsınız. Efsane: %2 Süt, Tam Yağlıdan Daha Düşük Yağ İçeriğine Sahiptir. Gerçek: Sütün etiketlenme aşaması bu konuda çok büyük bir hata yapar. %2 süt, tam yağlı süte göre kulağa çok daha az yağ içeriyor gibi geliyor fakat, gerçekte tam yağlı süt kabaca %3 yağ içerir, yani aralarında pek fazla fark yoktur. Az yağlı bir yiyeceğin, porsiyon başına 3 gram yağ içerdiği tanımlanır ve %2 süt porsiyon başına 49 gram yağ içerir. Benim sizlere önerim, tamamen yağsız süt veya soya sütünü tercih etmenizdir. kaynak: Diyetinizi Bozabilecek 10 Sağlıklı Beslenme Efsanesi | Diyetisyen Taylan Kümeli, Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı nazelmassaati sıcacık bir

150 yıl ömrün sırrı renkli beslenmede Diyetisyen Taylan Kümeli: Siyah üzüm, ahududu gibi vitamin zengini renkli meyve-sebzeleri tercih edin. Doğru mönü ve hayat tarzıyla 150 yıl yaşayabilirsiniz. Ünlü diyetisyen Taylan Kümeli "Daha renkli beslenin; siyah üzüm, çilek ve ahududu ilk tercihiniz olsun. Soğan, sarımsak ve lahana dışında beyaz yemekten kaçının" diyor. Doğru mönüler ve yaşam tarzıyla 150 yaşına kadar yaşamanın mümkün olduğunu öne süren Taylan Kümeli, mutfağı ilaç gibi kullanabilmenin formülünü verdi: Yaşlanma hızınızı ve çeşitli hastalıklara yakalanma riskinizi bazı noktalara dikkat ederek geciktirebilirsiniz. Daha genç ve geç yaşlanmak istiyorsanız aşağıdaki önerileri unutmamalısınız. Kanserojenlere maruz kalma sürenizi azaltın: "Serbest radikaller" olarak bilinen ağır metallerle kurşun, civa, alüminyum etkileşim sürenizi en aza indirin. Şehir yaşamında oldukça zor olan bu durumun üstesinden gelebilmek için haftanın belli günlerinde ormanlık alanlarda yürüyüş yaparak hem ruhunuzu ve hem de bedeninizi arındırın. Doğal antioksidanlar olan sebze ve meyvelere; brokoli, ıspanak, portakal, çilek, ahududu gibi vitamin ve mineral zengini besinlere bol bol yer verin. Daha fazla pigment tüketin: Ahududu, çilek, erik, siyah üzüm ve kiraz gibi meyveler ile bu meyvelerin kabukları bol miktarda antioksidan içerikli renkli bileşikler ihtiva ederler. Ispanak, brokoli ve kırmızı biber gibi sebzeler de aynı güce sahiptir. Bu besinler çeşitli hastalıkların neden olduğu problemlerin oluşumunu yavaşlatabilir veya başlangıcını geciktirebilir. Bu nedenle soğan, sarmısak, lahana dışındaki beyazlardan kaçının. Bol veya koyu renkli, pigment içeriği fazla olan sebze ve meyvelerden tüketin. Özellikle kan şekerini kontrol etmede problemleri olan veya aile öyküsünde diyabet bulunan biriyseniz şeker, beyaz un, beyaz pirinç gibi basit karbonhidratların sahip olduğu boş kalorilerden kaçının. Yüksek kan şekeri yaşlanma işlemini yüzde 30 oranında artırmaktadır. YASAKLAR KOYMAYIN Antioksidan vitamin ve besin desteklerine olan ihtiyaçlarınızı düşünün. Antioksidan besinleri yeteri miktarlarda tükettiğinizde belki vitamin veya besin desteklerine ihtiyacınız olmayabilir. Ancak herhangi bir rahatsızlığınız ya da riskiniz varsa daha fazla dikkat etmek zorundasınız. "Alfa lipoic" asit özellikle derin ve soğuk su balıklarında ve keten tohumunda bulunur. Yaşlanmayı yavaşlatır. "Lycopene" kırmızı yiyeceklerde bulunur, yaşlanmayı önler. Beslenmenize yasak koymayın. Önemli olan besinin ne kadar, ne sıklıkta ve nasıl tüketileceğini bilmektir. Patates cipsini asla yiyemezsiniz demek yerine, haftada bir defa bir avuç ve bir kase yoğurtla yiyebilirsiniz demek daha doğru olur. YAŞLANMA ÖNLEYİCİ MÖNÜ Yağ, şeker, tuz tüketimini azaltın. Yağı alınmış süt ve yoğurt kullanın. Günde 2.5 litre su için. Diyet lifi içeren sebze, meyve, tahıl, kuru baklagilleri tüketin. Haftada 2 kez balık tüketin. Etli pişirilen yemeklere dışarıdan yağ ilave etmeyin, eti kendi yağı ile pişirin. Katı yağ tüketiminizi azaltın. Yemeklerinizde fındık yağ, ayçiçek, soya, mısırözü, salatalarınızda zeytinyağı kullanın. Esmer ekmeği tercih edin. Sigara, alkol, kafein tüketiminizi azaltın. Ağız ve diş sağlığınıza dikkat edin. Yaşama sarılın. Düzenli olarak egzersiz yapın. Şişmanlıktan sakının. kaynak: 150 yıl ömrün sırrı renkli beslenmede | Diyetisyen Taylan Kümeli, Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı nazelmassaati sıcacık bir

Doğru bildiğimiz yanlışlar!!!! Halk arasında doğru olduğuna inanılan birçok bilginin aslında yanlış olduğunu, şehir efsanesi şeklinde kulaktan dolma bir çok yanlış bilginin var olduğunu bilmekteyiz. Bu tarz eksik ve yanlış bilgiler ağız-diş sağlığımızı tehlikeye sokmaktadır. Bu yazımda kısaca doğru bildiğimiz yanlışlardan bahsedeceğim. Acı yok, kanama yok, o halde problem yok. Periodontitis gibi bir çok diş eti problemi acısızdır, kötü nefes acısızdır, bir takım kist ve tümör benzeri oluşumlar acızısızdır ve çürükler de acısız başlar. 6 ayda bir yapılacak olan diş hekimi ziyaretleri ağız-diş sağlığı açısından oldukça önemlidirç ve bir takım problemlerin erken teşhis edilip önlenmesi açısından ihmal edilmemesi gerekmektedir. Günlük flor alımı diş çürüklerinden korunmayı garantiler. Flor sadece temiz diş yüzeylerini çürüklere karşı koruyup belli ölçüde başlangıç halindeki çürükleri engelleyebilir. Diş eti problemlerine ve diş kayıplarına karşı koruma sağlamaz. Florun faydalı olabilmesi için öncelikle dişlerin temizlenmesi gerekmektedir. Dişlerle ilgili problem aileden gelir. Bu yüzden yapabileceğim hiç bir şey yok! Yada ailemin dişleriyle ilgili problemi yok dolayısıyla benimde endişe etmeme gerek yok. Diş çürükleri ve bir çok diş eti problemi kalıtsal hastalıklar değildir. Dişlerin genetik olarak çürüğe yatkın olduğu durumlarda bile doğru ağız temizliği sağlıklı dişlerin oluşturulmasını sağlayabilir. Ya da ailede herhangi bir problem olmasa bile dikkat edilmediği takdirde ciddi problemlerle karşılaşılabilir. Fırçalamaktansa gargara yaparım yeter. Hiç bir gargara tek başına plağı kaldırıp etkili bir ağız-diş temizliği sağlayamaz. Sadece düzenli bir şekilde fırçalamak, diş ipi gibi alternatif temizleme araçlarını kullanmak uzun süreli bir koruma sağlar. Dilin üst yüzeyi de yumuşakça dili tahriş etmeden fırçalanmalıdır. Yemeklerden sonra şekersiz sakız çiğnemek diş fırçalamak kadar etkilidir. Şekersiz sakız çiğneme sırasında, tükrüğün salgılanmasında artış olur. Tükrüğün üretimi artınca, dişlerin üzerindeki yıkayıcı fonksiyonuda artmış olur. Şekersiz sakız çiğnemek dişlerinizi temizlemek, nefesinizi ferahlatmak gibi etkileri olsada plakları temizlemede etkili değildir. O yüzden sakızın çiğnenmesi önerilmekle birlikte hiçbir zaman diş fırçalamanın yerini tutmaz. Günde 3 defa 3 dk diş fırçalamak yeterlidir. Sayı ve süreden daha ziyade asıl önemli olan dişlerin NASIL temizlenip fırçalandığıdır. Doğru ve uygun donanımla yapıldığı takdirde ancak yeterli olabilir. Dişleri sert ve bastırarak fırçalamak parlamasına ve daha iyi temizlenmesine neden olur. Dişleri sert fırçalamak; dişleri temizlemek, parlatmak yerine dişlerin mine tabakasında aşınmalara neden olur. Dişlerin mine tabakasının aşınması sonucunda da alttaki dentin dediğimiz daha sarı tabaka ortaya çıkar ve dişler daha sarı gözükür. Ayrıca sert fırçalamak, dişlerde hassasiyet ve diş eti çekilmelerine neden olur. Fırça çürüğü dediğimiz aşınmalara neden olur. Sert diş fırçası daha iyi temizler. Sert fırçalar dişleri aşındırabilir. Orta sertlikte bir fırça tercih edilmelidir. Diş fırçalamada önemli olan fırçanın sertliği değil, fırçalamada kullanılan tekniktir. Macun ve fırça mutlaka ıslatılmalı. Diş fırçalarken macunun büyüklüğü mercimek tanesi kadar olmalı ve fırça ıslatılmamalıdır. Eğer ıslatılırsa fırça kılları sertliğini kaybeder ve istediğimiz performansı alamayız. Macunun köpürebilmesi için gerekli olan sıvı zaten ağız içinde mevcuttur. Diş fırçalarken diş etlerinin kanaması iyidir. Diş fırçalarken meydana gelen kanama, diş eti iltihabının belirtisidir ve vakit kaybetmeden tedavi için bir diş hekimine başvurmayı gerektirir. Eğer diş etleri kanıyor diye diş fırçalamaktan vazgeçilirse mevcut durum daha da şiddetlenecektir. Dişleri beyazlatmak için karbonat ve tuzla fırçalamak gerekir. Dişleri karbonat ve tuzla fırçalamak beyazlatmanın aksine içerdiği büyük granüller nedeniyle dişin mine tabakasını çizer ve aşındırır. Bunun sonucunda; dişin parlaklığı gider, matlaşır ve yeyip içtiğimiz besinlerle dişler daha kısa zamanda renklenip doğal rengini kaybetmeye başlar. Piyasada satılan bazı beyazlatma ürünlerinin ve granülleri büyük macunların uzun süreli kullanımıda aynı olumsuz etkiye neden olmaktadır. Diş beyazlatma diş minesine zarar verir. Diş beyazlatma işlemini ayptırmak isteyen hastalar bunu diş hekimi kontrolünde güvenle yaptırabilirler. Diş beyazlatmada kullanılan yöntemler diş hekimi kontrolünde yapıldığında diş minesine zarar vermemektedir. Beyazlatmanın ilk yapıldığı dönemlerde kahve, çay ve sigara gibi dişleri renklendirecek etkenlerden uzak durmak gerekir. Beyazlatmayı yapacak hekimin tavsiyelerine uyulursa, beyazlatmanın hiç bir yan etkisi yoktur. Diş taşı temizliği dişe zarar verir. Diş taşı temizliği, diş hekimi tarafından doğru uygulandığı zaman dişe zarar vermez. Diş taşı temizliği işleminde dişe zarar vermeden diş yüzeyine ait olmayan plak, diş taşı gibi oluşumlar uzaklaştırılır. Diş taşları temizlendikten sonra daha diş taşı oluşur. Düzenli ve doğru fırçalamak diş taşı oluşumunu engeller. İyi fırçalayamadığımız alanlarda oluşan diş taşları 6 ay da bir yapılan diş hekimi kontrolleri sayesinde hekim tarfından temizlenir. Bununda herhnagi bir zararı yoktur. Eğer dişiniz ağrıyorsa ağrıyan dişinizin üstüne aspirin, rakı yada kolonya koyun. Ağrıyan dişinizin olduğu bölgeye aspirin yada kolonya vb. koymak çok zararlı olup ''alkol, aspirin yanığı'' denilen komplikasyonlara neden olur. Diş çürüyecekse çürür. Çürüğe yatkınlık olabilir fakat temizlik, beslenme alışkanlıklarının düzeltilmesi ve düzenli kontrollerle dişin çürümesi engellenebilir. Dişim çürümüş tedavi edilse de fayda etmez artık, çektireyim, yerine nasılsa yenisini yaptıracağım. Çürük diş için mümkün olan her türlü tedavi uygulanmalıdır. Çünkü ne fonksiyon, nede estetik açıdan hiç bir protez kendi dişinizden daha iyi olamaz. Diş çekildikten sonra pis kan akıtılmalı, çekilen dişin yerini kanatmak iyidir. Diş çekiminden sonra, çekim boşluğuna hastanın yaptığı müdahaleler sonucu bölgenin sürekli kanatılması ya da pıhtının uzaklaştırılması, diş çekimi yapılan yerin iltihaplanmasına neden olur. Süt dişlerinin yerine nasılsa yenisi gelecek düşüncesiyle çektirilmesi. Süt dişinin erken çekimi, alttan gelen daimi dişlerde çapraşıklığa ve çene kemiği gelişiminde bozulmalara neden olur. Bu nedenle düşecek de olsa dolgu yapılmalıdır ve zamanından önce çekilmemelidir. Şayet çekilmek zorunda kalınırsa yerine mutlaka yer tutucu yapılmalıdır. Estetik diş doğuştan olur. Dişteki şekil bozuklukları ve çapraşıklıkları her yaşta düzeltmek mümkün. Ortodontik tedavi ya da alternatif protez tedavileriyle her yaşta düzeltme yapılarak, güzel görünen dişlere sahip olunabilir. Hareketli protezler çamaşır suyu ile daha iyi temizlenir. Protezleri çamaşır suyu ile temizlemek protezin kırılganlığını arttırır ve ömrünü kısaltır. Protezleri temizlemek için üretilen tabletler var, onlar kullanılmalıdır. Kötü ağız kokusu mideden gelir ve geçmez. Sigara, kahve, sarımsak, soğan gibi kokulardan farklı olarak kötü ağız kokusu, siş arası boşluklarında, protezlerin altlarında, diş eti çeplerinde ve dilin üzerinde oluşur. Bunun nedeni buralarda beklemiş bakteri plağıdır. Ayrıca mide rahatsızlıklarıyla birlikte sinüzit veya üst solunum yolu enfeksiyonlarından da kaynaklanabilir. Gerekli tedaviler yapıldığı takdirde ağız kokusundan kurtulmak mümkündür. Hamilelikte diş tedavisi olmaz ve bebeğe zarar verir. Aciliyet gerektiren diş tedavileri hamileliğin her döneminde yapılabilmekle beraber özellikle 4-6 ay arasında yapılması daha uygun olmaktadır. Hamilelikte dişten kalsiyum çekildiğinden diş etleri kanar, dişler çürür ve diş kayıpları meydana gelir. Anne adayları hamilelikten önce diş kontrolünden geçiğ gerekli tedavileri yaptırmalıdırlar. Hamilelik döneminde diş eti kanamaları ve diş çürümeleri dişten kalsiyum çekilmesinden kaynaklanMAMAktadır. Bu dönemde ağız bakımına gerekli özen gösterilmediği takdirde hamilelikte meydana genel hormonal değişikliklerinde etkisiyle diş eti iltihabı oluşabilmekte ya da var olan iltihaplanma ilerleyebilmektedir. Her hamilelikte diş kaybı meydana gelmesi gibi bir durum söz konusu değildir. Ağız bakımına dikkat edilmediği ve tedavi edilmeyen çürüklerin var olduğu durumlarda diş eti hastalıklarının da ilerlemesiyle birlikte diş kayıpları meydana gelmektedir. Son olarak: Erkek ya da bayan diş hekimleri arasında fark yoktur. Erkekler daha iyi diş çeker gibi b, r durum söz konusu değildir. Diş çekiminde önemli olan kişinin ne kadar kuvvetli olduğu değil, uygulanan tekniğin doğru olmasıdır. Diş çekiminde ekstra kuvvetli olmaya gerek yoktur. kaynak:http://www.doktorsitesi.com/makale/dogru-bildigimiz-yanlislar!!!! nazelmassaati sıcacık bir

Baharat Rehberiniz Baharatlar, yiyecek ve içeceklere çeşitlilik, lezzet ve zevk ekleyerek hayatımızda çok büyük rol oynar. Hatta bazı baharatlar antioksidan içerdiğinden dolayı sağlık yararları oldukça fazladır. Baharatlar, tohum, meyve, kök, tomurcuklar, gövde ve kabuk gibi çeşitli tropik bitkiler ve ağaç bölümlerinden meydana gelir. Genellikle kuru formda bulunurlar. Baharatlar çok önemsiz bir kaloriye sahip olmakla birlikte, yiyeceklerinize fazlasıyla lezzet katar. Gelin 6 önemli baharatımızı daha yakından tanıyalım ve lezzetli yemekler oluşturmak için onları nasıl kullanabileceğimize göz atalım. Baharatları kullanarak ne kadar eğlenebileceğinizi görün. Şunu da unutmamalıyız ki, çekilmiş baharatlar bütün haldeki baharatlara göre tatlarını daha hızlı bir sürede yayarlar. Ve son olarak, baharatlar tüm bir yemeğin tadını bastırıp değiştirmek için değil, yemeklere daha fazla tat katmak için kullanılır. Cayenne Cayenne genelde çekilmiş kırmızıbiber olarak da bilinir, belli bir zeminde kurutulmuş acılı kırmızıbiberden elde edilir. Cayenne acı sosların içindeki en önemli maddelerden biridir. Yemeklere sıcaklık katar. Cayenne barbekü soslarında da sık sık kullanılır, fakat aynı zamanda domates sosları, çorbalar, güveçler, peynir sosları ve yağsız etleri tatlandırmak için de kullanılabilir. Tarçın Tarçın yaprak dökmeyen tarçın ve sinameki ağaçlarının kabuğundan elde edilir. Çubuk veya toz formlarında satılır. Tarçın aroması, güçlü ve baharatlıdan, tatlı ve yumuşak tada kadar giderek yemeklerde ve fırında pişirilen yiyeceklerde kullanılmak üzere çok yönlü bir baharat olarak aktarlarda yerini bulur. Tarçın; kurabiye, ekmek, pasta, şeker, kahve ve diğer içecekler gibi birçok alanda kullanılabilir. Aynı zamanda etleri baharatlandırmak, marine etmek ve makarna sosları için de kullanabilirsiniz. Tarçın aynı zamanda balkabağı ve tatlı patates gibi tatlı sebzelerle birlikte de çok güzel uyumlanabilir. Hatta tarçını meyve salatası veya fırınlanmış fasulyelerde birlikte de kullanabilirsiniz. Kimyon Kimyon, maydanoz ailesinden bir bitkinin kurutulmuş tohumlarından elde edilir. Lezzeti tamamen doğal ve biraz cevize benzer. Kimyon tohum halinde veya öğütülmüş olarak satılır. Kimyon tohumlarının tadını artırmak için, yapışmayan bir tavada kuru bir şekilde kavurabilirsiniz. Kimyon genellikle körinin içinde kullanılır. Aynı zamanda nohut, çeşitli yahniler, kuskus, sebze tabakları ve çeşniler ve bir çeşit yoğurt bazlı hint yemeği olan raita ve bunlar gibi yiyecekleri tatlandırmada kimyon kullanılır. Paprika Paprika, öğütülmüş tatlı kırmızıbiberlerden üretilir. Paprikanın aroması türüne göre değişerek hafif, tatlı veya acı olarak satılabilir. Geleneksel olarak Macar mutfağına özgü gulaş çorbasında bulunur, ama aynı zamanda paprikayı, patateslere, peynir soslarına, domates soslarına, fırınlanmış balık veya tavuğa, çorba ve salata soslarına ekleyebilirsiniz. Safran Safran mor çiçekli çiğdem bitkisinden meydana gelir. Genellikle toz veya parça parça formundadır. Safran parçacıklarını kullanmak için, tabağınıza eklemeden önce ezip sıcak suyun içinde 15 dakika bekletebilirsiniz. Veya yemek pişirme aşamasında da ekleyebilirsiniz. Yemeden önce yemeğin içinden parçacıkları ayıklayabilirsiniz fakat safran yenilebilir bir bitkidir. Bir İspanyol yemeği olan Paella gibi safran yiyeceklere sarı renk verir. Aynı zamanda safranı çorbalar, deniz mahsulleri, tavuk, makara veya pilav tarzı yiyeceklerde de kullanabilirsiniz Zerdeçal Zerdeçal zencefille ilgili bir kökten meydana gelir. Tadı keskin ve odunsudur. Zerdeçal genellikle Güney Asya mutfaklarında kullanılır. Patates, mercimek, karnabahar ve pilav ile çok güzel bir şekilde uyumlanabilir. Yemeklere sarı bir renk katar kaynak: Baharat Rehberiniz | Diyetisyen Taylan Kümeli, Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı nazelmassaati sıcacık bir

- Ateşe su dökülürse cin çarpar, yiyeceklerin ağzı kapatılmadığında gece onlardan cinlerin yediği anlayışı, - Kuran ve sünnet ile örtüşmediği halde dövme yaptırmak, erkeklerin küpe takması, burçların insan karakterine etkili olduğu inancı, - Türbe, yatır gibi yerlerden medet ummak. Bir yatırın mezar taşına mum yakıp, dilek tutmak, - Sünnet olan çocuğun acısının azalacağına inanılarak sünnet olma anında annesi ve diğer hanımlar tarafından oklava çevirmek, - Yeni doğan çocuğun dindar olması için göbek bağını keserek cami avlusuna bırakmak, - Konuşmayan çocukların konuşabilmesi için cuma namazından sonra müezzin tarafından cami anahtarını çocuğun ağzına sokup çıkarmak, - Yürümeyen çocukların ayaklarına ip bağlayarak cuma namazından ilk çıkan kişiye ipi kestirmek, - Küçük çocukların üzerinden atlanıldığında boylarının kısa olacağına inanmak, - Çocuğu olmayanlara çocukları olması için deve dili veya etini yedirmek, - Çocuk doğan eve 40 gün süre ile et alınmaması gerektiğine inanmak, - Yeni doğan çocuğun kırkı çıkmadan evden çıkarılmaması gerektiğine inanmak, - Boyu ölçülen çocuğun cüce kalacağına inanmak, - Gelinin kucağına erkek çocuk verilince çocuğunun erkek olacağına inanmak, - Loğusa kadının herhangi bir şeyden zarar görmemesi inancıyla, bulunduğu yere süpürge, soğan, sarımsak asmak, yastığının altına iğne, bıçak gibi şeyler koymak, - Loğusa kadını kırkı çıkana kadar yalnız bırakmamak, - Hamile kadınların saçlarını kesmemeleri gerektiğine inanmak, - Nikah esnasında gelin ve damadın birbirlerinin ayağına bakması halinde, önce basanın sözünün geçeceğine inanmak, - Gelin ve damadın üzerine para, üzüm, şeker ve leblebi gibi şeyler atıp, kapıda küp kırmak, - Evlenmeyen genç kızların kısmetinin açılması için müezzine minareden para attırmak, mendil veya eşarp sallatmak, - Baykuş ötmesi, kara kedinin insanın önünden geçmesi, horozun vakitsiz ötmesi, insanların ve araçların önünden tavşanın geçmesinin uğursuzluk sayılması, karganın ötüşünün o bölgeye gelecek belanın işareti olarak kabul edilmesi, - İki bayram arasında nikah yapmak, duaların kabulü için mübarek gecelerde ziyaretgahlarda mum yakmak, gece vakti tırnak kesmek, cuma ve arefe günlerinde çamaşır yıkamak, dikiş dikmek, temizlik yapmak, akşam sakız çiğnemeyi ölü eti çiğnemek gibi kabul etmek, gece aynaya bakmak gibi şeylerin uğursuzluk getireceğine inanmak, - Elden ele sabun, makas, bıçak, iğne ve soğan vermenin uğursuzluğuna inanmak, - Sağ elinin içi kaşındığında para geleceğine, sol elinin içi kaşındığında da para çıkacağına, ayak altı kaşındığında da yola çıkılacağına inanmak, - Cam ve porselen gibi eşyanın aniden düşüp kırılmasını, bir belanın defedileceğine işaret saymak, - Merdiven altından geçmeyi uğursuzluk saymak, - Cenazenin 7., 40., 52. gecesi ile ölüm yıldönümünde hatim ve mevlit okutmak, - Cenazenin alkışlanma uğurlanması, cenazenin arkasından slogan atmak ve çiçek serpmek, cenaze için üçüncü gününde helva ve yemek dağıtmak, kefen arasına dua, ayet ve vasiyetname koymak, ölen kimse için arefe günü kurban kesmek, - Hastanın başı üzerinde tuz gezdirmek, köz söndürmek, kurşun döktürmek, - Dileğin kabulü için ağaçlara bez-çaput bağlamak, türbelere adakta bulunmak, türbe ziyaretlerinden şifa beklemek, - Hıdrellez günü sahile gidilerek kuma veya toprağa ev, araba veya kadın resimleri çizilerek böylece çizilen resimler sayesinde ileride onlara sahip olunacağına inanmak, - Camiye girerken cami duvarını öpmek, - Tekke ve türbelerde kurban kesmek, türbe ve tekkelerden şifa beklemek, mum yakmak, el yüz sürmek, - Misafirin, askere gidenin veya yola çıkanın arkasından su dökmek, - Kahve falına bakmak, falcılara, büyücülere gitmek, - Ay ve güneş tutulmasında silah atmak, teneke çalmak. kaynak:Hurafeler , hurafe, bidat, yanl bilinen eyler, uydurma inanlar, uydurma bilgiler, uydurma hurafeler, hurafeler nedir, hurafeler nelerdir, hurafeler hangileridir BUNLARIN HEPSİ YANLIŞ BİLGİ VE BATIL İNANIŞLARDIR. HİÇBİR MANTIĞA DAYANDIRILAMAZ. nazelmassaati sıcacık bir

http://www.youtube.com/watch?v=p8mRVk-ZjEM nazelmassaati sıcacık bir

YANLIŞ: Alkollü içecekler vücudu ısıtır. DOĞRU: Bu tamamen yanlış bir inanıştır. Yine de filmlerde alkol üşümenin çaresi olarak gösterilmeye ve insanlar, boyunlarında likör fıçısıyla gezen St. Bernard köpekleriyle ilgili efsaneye inanmaya devam ediyor. Oysa alkol aldığınızda vücut ısınız düşer, çünkü alkol vücudun yüzeyine daha fazla kan ulaşmasını sağlar ve bu da vücutta ısı kaybına neden olur. Alkol aldıktan sonra hissedilen sıcaklık hissi, kanın yüzeye doğru akışının cildi ve ciltteki sinir uçlarını ısıtması ve bunların beyne sıcaklık algısını iletmesi gerçeğiyle açıklanabilir. nazelmassaati sıcacık bir

Sabahları Aç Karnına İçilen Suyun 5 Avantajı 1- Lenfosit sisteminizi düzenler. Lenf bezleri günlük hareketlerinizi düzenlemeye, vücut sıvılarını dengelemeye ve enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olur. 2- Cildin parlamasını sağlar. Su, kandaki toksinleri temizlemeye yardımcı olur, bu nedenle cildiniz temiz ve ışıltılı görünür. 3- Kilo vermenize yardımcı olur. Sabahları en azından 500ml lik ılık su içmek metabolizmanızı %24 oranında artırmaya yardımcı olur. 4- Yeni kas ve kan hücreleri üretimini artırır. 5- Boş mide ile içilen su, kolon u temizler ve besinlerin absorbe edilmesini kolaylaştırır. kaynak: Sabahları Aç Karnına İçilen Suyun 5 Avantajı | Diyetisyen Taylan Kümeli, Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı nazelmassaati sıcacık bir

Şeker Bağımlılığından Kurtulmanın Kolay Yolları Eğer dondurma, kurabiyeler, pastalar ve şekerli meşrubatlar vazgeçilmezleriniz ise, üzülmeyin. Her zaman bir umut vardır. İşte, sizleri şeker bağımlılığından kurtarmanın kolay yolları. Deneyin ve hiç ummadığınız sağlıklı yollarla şeker alışkanlıklarını unutup sağlıklı yaşam yolunda nasıl yürüyebileceğinizi görün. Tatlı şeylerden uzak kalmak mümkün görünmüyor mu? Bunun bir nedeni var. Şekerli bir şey yediğiniz zaman, beyindeki dopamin salınımı uyarılır, buda sizin mutlu ve huzurlu hissetmenizi sağlar. Beyin bu hissi tanır, sever ve daha da fazlasını istemeye başlar. Bunu öğrenmek sizi korkutabilir fakat birtakım uyuşturucu maddelerin de beyinde şeker ile aynı reseptörleri uyarabildiği bilinmektedir. Ve tehlikeleri sadece kilo almakla sınırlı değildir. Son araştırmalar şekerin böbrek hasarları, kanser riski ve kalp hastalıkları gibi en çok korkulan hastalıklarla bağlantısı olduğunu ortaya çıkardı. İşte size şeker alışkanlıklarından kurtulmanın kolay yolları; Krom Krom kan şekerinin insülin düzenlenmesinde ve enerji üretiminde önemli bir rol oynar. Krom kan şekerinin düşmesini ve ani şeker ataklarını önler. Sizi sonrasında daha fazla şeker dalgalanmalarına sürükleyecek şeker isteklerinden kurtulmak için yemeklerinizin başında günde 200mcg olmak üzere krom alabilirsiniz. Öğünlerinize Meyve Ekleyin Sağlıklı kurutulmuş meyveler veya yaş meyveleri gibi doğal olarak tatlandırılmış şeyleri yiyeceklerinize ekleyerek, onların tatlı olduğunu düşünüp tatlı ihtiyacınızı sağlıklı bir şekilde kandırabilirsiniz. Böylece bir tatlı veya pastayı yemeden önce tatlı isteğini kesmiş olursunuz. Öğle yemeği vaktinde, hindi fümeli sandviçinizin içine bir tatlı kaşığı doğal kızılcık reçeli eklemeyi deneyin. Veya bir parça mangoyu doğrayıp ızgara tavuğunuza ekleyin. Hatta pilavınızın içine bir avuç kuru üzüm bile serpiştirebilirsiniz. Hayal gücü size kalmış... kaynak: Şeker Bağımlılığından Kurtulmanın Kolay Yolları | Diyetisyen Taylan Kümeli, Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı nazelmassaati sıcacık bir

Estetikte doğru bilinen yanlışlar Sağlık05 Ağustos 2013 - Pazartesigeri dön Güzel görünmek, hem kadın hem de erkekler için vazgeçilmez bir arzudur. Kulaktan dolma bilgilerle yaptırılan estetik operasyonlar, istenmeyen sonuçlara yol açabilir. İmep Estetik ten Estetik ve Plastik Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Y. İlker Manavbaşı, göz kapağı ameliyatı, burun estetiği, meme büyütme, liposuctionla yağ aldırma ve botoksla gençleşme gibi estetik operasyonlar konusunda doğru bilinen yanlışları açıkladı. YANLIŞ: Gözkapağı ameliyatları hastanın görme yetisinde sorun yaratabilir. DOĞRU: Yaşlanmanın etkisiyle göz kapağı düşebileceği gibi bazı kişilerde göz kapağı kalıtımsal olarak da düşük olabilir. Bu durum kimi zaman kişinin görmesine zarar verebilecek boyutlara varabilir. Her yaş grubundan hastaya bu şikayetlerle operasyon yapılıyor. Gözkapağı ameliyatları, göze zarar vermenin aksine birçok hastada görülen ileri yaşa bağlı göz kapağı kaynaklı görme zorluğunun önlenmesi açısından çok faydalıdır. YANLIŞ: Estetik burun ameliyatından sonra burunda ağrı ve acı oluşur. Ameliyat sonrası gözlük takılmaz. DOĞRU: Estetik burun ameliyatından sonra hasta burnunda ağrı hissetmez. Burun ağrısı ya da acısı olmaz. Kemiklere müdahale yapılması ağrı sebebi sanılarak, kemik kırılmadan ameliyat yapılması istenmektedir. Burun kemikleri kırılmaz, özel aletler ile kesilir ve bu işlem ağrı oluşturmaz. Estetik burun ameliyatından 1 hafta sonra yani alçı çıktıktan sonra gözlük takmaya başlanmasında hiçbir sakınca yoktur. YANLIŞ: Estetik burun ameliyatından sonra burun düşebilir. DOĞRU: Son yıllarda burnu oluşturan her yapıyı ayrı ayrı ele alan çeşitli ameliyat teknikleri gelişti. Bunlar uygulandığında hiçbir hastada burun düşmesi problemi oluşmaz. Ancak burun ucu hareketli bir yapı olduğu için burun ameliyatı sırasında doğru teknikler uygulanmazsa, zamanla yerçekiminin etkisiyle aşağı doğru düşebilir. Estetik olarak hoş bir görüntü oluşturmayıp, nefes alma problemlerine yol açabilir. YANLIŞ: Estetik burun ameliyatından sonra tamponlar acı vermez ama nefes alma sorunu yaşanabilir. DOĞRU: Tampon, burun drenajina izin vermeyip çıkarılırken hastaya acı verir. Bu nedenle son yıllarda Silikon splint tercih edilmektedir. Silikon splint, tampona nazaran nefes almaya izin verir ve çıkarılırken de hastaya acı vermez. Silikon splintler, rahatça burun kanamasına yol açmadan çıkartılırlar. Ameliyattan sonra ilk hafta silikonlar nefes almaya kısmen de olsa izin verirler, silikonlar alındıktan sonra ise hiç bir sorun kalmaz, normal nefes almaya devam edersiniz. Ayrıca, ameliyata bağlı nefes alma sorunu bir yana, hastalar ameliyatlardan sonra burundan daha iyi nefes almaktadır. YANLIŞ: Rahat bir nefes için burun içi, estetik görünüm için burnun dışı ameliyatı yapılır. Genç yaşta burun ameliyatı yaptırılmaz. DOĞRU: Uzun yıllardan bu yana devam eden uygulamalar sonrası yerleşen yanlış kanılardan biri de nefes almak için burnun içi, estetik olarak güzelleşmek amaçlandığında ise burnun dışının ameliyat edildiği kanısıdır. Artık günümüz modern burun ameliyatları çağında, bu yaklaşım terk edilmiştir. Hem burun içi hem de dış çeperi nefes almada aynı oranda etkilidir. Estetik amaçlı burun ameliyatları, kızlarda 17, erkeklerde 18 yaşından itibaren yapılmaktadır. Eğer temel şikayet burundan nefes almakta güçlük ve ciddi burun eğriliği ise, çok daha erken yaşlarda dahi bu ameliyatlar yaptırılabilir. YANLIŞ: Erkeklerde estetik burun ameliyatı doğal durmaz. DOĞRU: Erkeklerin estetik burun ameliyatlarına yaklaşımı her zaman kadınlardan farklı olmuştur. Ameliyat olduğu kısmen belli de olsa bir bayan bunu sorun etmez iken, bir erkek için bu durum ciddi bir stres kaynağı olabilir. Erkek ideal burun yapısı kadın ideal burun yapısından farklıdır. Bu kurallara uyan burun şekli bilgisayarda hasta ile beraber tespit edildikten sonra, bire bir ameliyat sırasında uygulanmaktadır. İkinci aşamada ise, sonuç konusunda ikna olan hastalar ameliyat ve sonrası ağrı ile ilgili yersiz korkularını yenerler. Günümüzde genel anestezi son derece güvenli bir yöntemdir. Hasta da ek bir sağlık problemi yok ise rutin testler uygulanarak ameliyata hazırlanır. Ağrı konusu ise yanlış bilinen bir diğer mevzudur. Burun ameliyatı sonrasında hastalar ağrı hissetmezler. YANLIŞ: Estetik operasyonlar için yaz ayları uygun değildir. DOĞRU: Yazın sadece yüz derisinin soyulduğu ameliyatlar yapılmaz, bunun dışında her türlü estetik ameliyatlar yapılabilir. Diğer mevsimlerden farklı olarak hasta ameliyat sahasını, yani dikiş atılan bölgeyi güneşten korumalıdır. Bunun için yüksek koruma faktörlü güneş kremleri, şapka ve şemsiye kullanılabilir. YANLIŞ: Burun ameliyatı sonrası denize girmek risklidir. DOĞRU: Burun estetik operasyonlarında bir diğer kaygı da iyileşme sürecidir. Geliştirilen yeni ameliyat teknikleri ile kişi hiçbir morarma yaşamadan kısa sürede istediği burna sahip olduğu gibi olası morlukların iyileşme süresi de çoğunlukla 1 haftayı geçmez. İyileşme sürecinde deniz suyu spreyleri ilaç olarak, burnun daha kolay iyileşmesi için kullanılır. Bu sebeple özellikle estetik burun ameliyatından 10 gün sonra hastalara denize girmeleri önerilir. Deniz suyu ödem çözücü etkisi sayesinde sprey kullanmadan, doğal yollarla iyileşmeye katkı sağlar, iyileşme süresi kısalır. YANLIŞ: Meme protezi ya da meme küçültme operasyonu sonrası kanser riski görülebilir. DOĞRU: Bugüne kadar meme büyütme amacıyla kullanılan meme protezlerinin, meme kanseri dahil hiçbir hastalık riskini artırdığına dair herhangi bir bilimsel veri bulunmamaktadır. 21. yüzyıl tıbbının vardığı kanı şudur ki silikon ve titanyum vücut dokularına en iyi uyum sağlayan materyallerdir. Titanyum sert dokuları desteklemek amaçlı kullanırken, yumuşak dokuları büyütmek için silikon kullanılmaktadır. Meme büyütme amaçlı yerleştirilen silikonlar 50 yıldır kullanılmaktadır ve henüz sağlığa zararlı bir etkisi saptanmamıştır. Herhangi bir kanser tipiyle bağlantısı olduğu yönünde bir bulgu da bulunmamaktadır. Bu noktada meme protezlerinin kullanımı ile ilgili tek konu protezli memelerin mamografi ile değerlendirilmelerinin oluşturabileceği güçlüktür. Son yıllarda protezlerin daha çok kas altına yerleştirilmesi diğer bir ifadeyle protezle meme dokusunun fiziksel temasının azaltılması mamografi değerlendirmesindeki bu güçlüğü azaltmıştır. Aynı zamanda kişinin dikkatini memeye yönelteceği ve rutin meme muayenelerini aksatmadan yapacağı için olası meme kanseri gelişmesi durumunda daha erken tanı konulmasını sağlar. Ortalama her 10 kadından 1 tanesinin meme kanserine yakalandığı düşünülürse erken tanı en önemli konuyu oluşturmaktadır. Bu da kansere tedavi edilebilir devrede tanı konmasını sağlar. Meme küçültme ameliyatı sayesinde, direk meme dokusu azaltıldığından, kanser geliştirebilecek hücre azaltılmış olmaktadır. Tüm bunlar sayesinde diyebiliriz ki, meme ameliyatlarının meme kanserini önlemede ve erken teşhis konusunda olumlu etkileri vardır. YANLIŞ: Protez ve meme küçülte operasyonu sonrası kadınlar bebeklerini emziremez. DOĞRU: Protezin meme dokusuyla herhangi bir teması yoktur. Protez memenin arkasına ya da meme kasının arkasına yerleştirilir. Böylece emzirme konusunda hastalar hiç bir sorun yaşamaz. Meme küçültülmesi sonrası kalan meme dokusunun meme başıyla olan bağlantısı ameliyat sırasında kesilmediği için memenin süt verme fonksiyonu etkilenmez. YANLIŞ: Meme büyütme ameliyatında kullanılan protezin belli bir zaman sonra değişmesi gerekir. DOĞRU: Protezlerin belli bir zaman sonra değişmesi gerekmez. Çok nadir olarak ilk bir sene içinde silikonun etrafındaki zar kalınlaşıp, kapsül dediğimiz sert yapıyı oluşturabilir. Böyle bir durumda hastaya ağrı hissi verme ihtimaline karşı silikon çıkarılır. Hemen yenisiyle değiştirilebilineceği gibi vücut dinlendirilip, bir süre sonra yeni bir protez de konabilir. YANLIŞ: Meme protezi ameliyatından sonra göğüsler sarkmaz. DOĞRU: Fazla kilo alınırsa veya vücuda oranla çok büyük protez kullanılmışsa göğüste sarkma olabilir. YANLIŞ: Şeker hastaları Liposuction yaptıramaz. DOĞRU: Halk arasında bilinenin aksine şeker hastaları Liposuction yaptıramaz grubunda değildir. Hatta bu ameliyatlardan en çok faydalanacak gruptadır. Özellikle şeker hastalarında tablo iyiye giderken, Liposuction kiloya bağlı tansiyon hastalarına da faydalı oluyor. Tip 2 diyabet hastalarında vücuttaki yağ oranını azaltmak, hastaya sistemik hastalıklar geliştirmemesi için yardımcı olarak olumlu etkiler yapar. Amerika da Liposuction şeker hastalığı için uygulanan tedavilerden bir tanesidir. Liposuction ın psikolojik faydalarına gelince, pek çok hastada mevcut olan minör depresyonun düzelir. Hasta hayatla ve kendiyle daha barışık, daha mutlu ve verimli bireyler haline dönüşür. Liposuction bu yönleriyle sadece estetik için değil, sağlık için de faydalı olabilen bir yöntemdir. YANLIŞ: Liposuction ile zayıflamak sağlıklı değildir. DOĞRU: Genetik özellikler nedeniyle vücudun belirli bölgelerinde biriken ve asimetriye neden olan fazla yağlardan Liposuction ile kurtulmak mümkündür. Bel bölgesine ya da kalçaya oturmuş, verilmesi zor yağlardan kurtulmak için liposuction yaptırmak hastanın sağlığına olumlu katkı yapacağı için faydalı bir uygulamadır. YANLIŞ: Uzun süreli botoks uygulaması zararlıdır. Botoks uygulanan bölge eskisinden daha kötü görünür. DOĞRU: Estetik operasyon yaptıran hastalar, ameliyat, botoks ya da yağ dolgusu gibi uygulamaların öncesindeki görüntülerini unutma eğilimindedir. O nedenle botoks etkisi son bulduğunda kişi işlem öncesi halini unuttuğu için botoksun o bölgeyi daha kötü yaptığını düşünür. Bu hastalarda sıkça rastlanan bir durumdur. Bu sebeple uygulanacak bütün işlemler öncesi ve sonrası fotoğraflar çekilip, her hasta için arşiv çalışması yapılır. YANLIŞ: Yağ dolgusu operasyonlarında hastalık kapma riski vardır. DOĞRU: Yağ transferi; kişinin vücudunun herhangi bir yerinden alınan yağın, vücudunun başka bir yerine enjekte edilmesi işlemidir. Her hastaya kendi yağı enjekte edildiğinden hastalık kapma riski de yoktur. YANLIŞ: Sezaryen doğum ile karın germe operasyonu birlikte yapılabilir. DOĞRU: Bu iki operasyonun aynı anda yapılması uygun değildir. Karın bölgesinin kendini toparlaması ve son halini alması için bir süre beklemek gerekir. Bu nedenle sezaryen doğum ile aynı anda karın germe işlemi asla önerilmez, en az 6 ay beklemekte fayda vardır. YANLIŞ: Kepçe kulak operasyonları sadece yetişkinlere yapılır. DOĞRU: Kepçe kulaklar birçok çocukta psikolojik ve ruhsal sorunlara neden olur. Bununla beraber sosyal hayattaki yansımaları çocukları olumsuz etkiler. Kepçe kulak ameliyatları 5-6 yaşından itibaren yapılabilir. kaynak:Estetikte doğru bilinen yanlışlar nazelmassaati sıcacık bir

YANLIŞ: Küçük depremler, büyük depremlerin gerçekleşme şansını azaltır. DOĞRU: Küçük sarsıntıların meydana gelmesinin büyük bir depreme yol açabilecek basınç birikimini hafiflettiğine dair ortak bir kanı vardır. Fakat bunun doğruluk payı yoktur. Sismologlar, 6 büyüklüğündeki bir depremin 5 büyüklüğünde 10 adet, 4 büyüklüğünde 100 adet, 3 büyüklüğünde 1000 adet vs depremin toplamına eşit olduğunu gözlemlediler. Bu, çok sayıda küçük deprem demek oluyor, ancak büyük bir depremi bertaraf edebilecek kadar fazla sayıda küçük sarsıntının gerçekleşmesi mümkün değildir. Örneğin 6 büyüklüğündeki bir depremin yarattığı enerjinin oluşması için 32 kere 5 büyüklüğünde, 1000 kere 4 büyüklüğünde, 32000 kere 3 büyüklüğünde deprem olması gerekir. Dolayısıyla, her ne kadar büyükten ziyade küçük sarsıntılar kaydediliyor olsa da bunlar hiçbir zaman arada bir görülen büyük bir depremi saf dışı edemez. nazelmassaati sıcacık bir

Gözle İlgili Yanlış Bilinen Doğrular Sağlık konuları hakkında bildiğimiz yanlışlarla birbirimizi olumsuz yönlendirme eğilimine sahibiz. İhmal edilmemesi ve uzmanlık gerektiren bir konu olan sağlık problemlerinizi mutlaka bir hekime danışmanızı önermekteyiz... Bugüne kadar en sık karşılaştığımız yanlış yönlendirmelerden yola çıkarak derlediğimiz "Göz sağlığı ile ilgili yanlış bilinen doğruları sizlerle paylaşmak istiyoruz. Göz banyosunun göze bir faydası yoktur. Kontakt lens kullanımı gözlük numarasının artışını engellemez. Gözlük kullanıp kullanmamak numarayı değiştirmez. Göze limon sıkmanın faydası yoktur, hatta zararlıdır. Çocuk büyüdükçe göz kayması düzelmez. Çocuk yakından televizyon seyrediyor diye gözü bozulmaz. Yakından televizyon seyreden çocuğun gözü bozuk olabilir ve daha iyi görebilmek için televizyona yaklaşır. Göz muayenesi doğuştan itibaren yapılabilir. 3 aylıktan itibaren bebekler gözlük takabilir. Halk arasında dinlendirici olarak tanımlanan gözlük numaralıdır ve ihtiyacı olana verilir. Bilgisayar başında uzun süre durmak gözü bozmaz. Gözlük takınca göz alışır, numara ilerler düşüncesi yanlıştır. Başkasının gözlüğünü kullanmak veya yanlış numaralı gözlük kullanmak gözü bozmaz ancak şikayete neden olur. Gözlük ve lensin muayenesiz alınıp kullanılması doğru değildir. Bebeklerde katarakt veya glokom görülebilir. Gözüne yabancı cisim kaçanların kullandığı kızarıklığı giderici veya uyuşturan bazı ilaçlar göze zarar verir. Gözün parlaması için kullanılan damlalar zararlıdır. Göz tembeliği ameliyatla düzelmez. Küçük yaştan itibaren gözlük kullanılması ve gözün kapatılıp çalıştırılması ile düzelir. (7 yaşın altında) Göz tansiyonu ilaçlarının ömür boyu kullanılması gerekir. Başkasına iyi geldi diye göz damlası gelişigüzel kullanılmamalıdır. Çok kitap okumakla göz daha da bozulmaz. Gözde hissedilen her ağrı mutlaka göz rahatsızlığından kaynaklanmayabilir. Glokom ilerleyip göz sinirinde tahribat yaptıktan sonra belirti verir. kaynak:Gözle İlgili Yanlış Bilinen Doğrular - Milliyet.com.tr nazelmassaati sıcacık bir

Egzersiz Yapıyor, Doğru Besleniyor ve Hala Kilo Veremiyor musunuz? Bunların suçlusu kullandığınız ilaçlar olabilir... Sorun: Antidepresanlar Depresyonla mücadele ederken isteyebileceğiniz son şey de kilo problemi ile mücadele etmektir. Cleveland Klinik araştırmacılarına göre antideprasan alımı, ağır bir şekilde 15 ila 20 kilo arasında bir kilo artışını tetikleyebilir. Sorun mu? Bütün bu ilaçlar kaslarınızı onararak onları insülin direncine daha eğilimli hale getirir böylece vücudun enerji için karbonhidrat yakma yeteneğini sabote eder. Onarım: Ruh durumu artırıcı serotoninin temel yapı taşı Tüm anti depresanlar tabiki de kilo aldırmıyor. Ama kullandığınız ilaç sorun yaratıyorsa doktorunuza danışarak onu Wellbutrin veya Effexor ile değiştirmesini rica edin. Antidepresanlardan kaçınmak mı istiyorsunuz? 5-HTP ile ilgili doktorunuza danışın Roma Üniversitesi araştırmacılarına göre, günlük 300 miligram 5-HTP alımının %70 insan üzerinde depresyonu azalttığı görüldü. Aynı zamanda karbonhidrat isteklerini azaltarak kadınların haftada 1 kilo almasını engelledi. Sorun: Diyabet İlaçları Kulağa çılgınca gelebilir fakat bu doğru; eğer diyabet hastasıysanız, kilo vermeniz biraz zordur -diyabet ilaçları her ay size bir kaç kilo aldırır- Ağızdan alınan ilaçlar kan şekeri dalgalanmalarına yol açar ve vücudunuz bu aşırı şeker yüklemesini yağ olarak depolayarak size yanıt verir. İnsülin güçlü bir yağ depolama hormonu olduğu için insülin iğnelerine geçtiğiniz zaman sorunlarınız çoğalır. Onarım: Terlemek Metformine geçiş iyi bir karardır. Aynı zamanda araştırmacılar henüznedeni bilmiyorlar fakat metformin olan diyabet ilaçları kullanımı kilo ile size geri dönmüyor. Fakat doktorunuz hangi tedaviyi planlamış olursa olsun, terlemeyi unutmayın. Harvard araştırmacılarına göre, günde 30 dakika gibi az bir egzersiz kan şekeri ve vücut yağını yakmak için hücre yeteneğini geliştirerek sinir bozucu kilo riskini önleyebiliyor. Sorun: Steroid Hormonlar Johns Hopkins araştırmacılarına göre, reçete ile satılan steroidlerden alan inanların yarısı ilk yıl 28 kilo aldı. Ve bu ilaçları uzun vadeli kullananlar zamanla 100'e yakın kilo alırlar. Peki neden? Bu güçlü ilaçlar vücudunuzun her hücresinde inflamasyonu tersine çevirebilir ama aynı zamanda bu ilaçların kan şekerini yakma yeteneği de vardır. UCLA araştırmacılarına göre, kullanılmayan bu şekerler daha sonra yağ hücrelerine doğrudan gitmektedir. Onarım: Şekersizlik Doktorunuzun, hastalığınız kontrol altına alındığı zaman bu anti-enflamatuarı en kısa sürede keseceğine emin olun. Ve ilaçlar vücudunuzdan tamamen atılıncaya dek şeker alımınızı olabildiğince düşük tutun. Sorun: Antihistaminikler Eğer korkunç alerji alevlenmeleriyle mücade ediyorsanız, antihistaminikler sizin için muhteşem kurtarıcılardır. Fakat Harvard araştırmacılarına göre antihistaminikler aynı zamanda size ihtiyacınız olandan daha fazla yeme isteği de verir. Beyninize karnınız tok olduğunda yemek yememenizi söyleyen hormon olan Leptin'in vücudunuzda çalışmasını sabote eder. Onarım: Balık Yağı Sizleri durmaksızın yüksek dozlarda açlığa teşvik eden bu ilaçları kullanmadan alerji alevlenmelerini azaltmak için, bir yıl boyunca günde 2000mg omega-3 yağ asidi almayı deneyin. Balık yağı burun ve bronşiyal tüplerin iltihabını azaltır. Ki bu da zaten antihistaminiğin yaptığı birşeydir. Sorun: Tansiyon İlaçları Johns Hopkins araştırmacılarına göre, kilo almak kan basıncınızı sinsice yükseltir ve kan basıncı düşürücü ilaçlar almak daha da sinsice kilonuzu yükseltir! Beta-blokerler ve kalsiyum kanal blokerleri kötü adamlardır. Beta-blokerler yorgunluk ve nefes darlığını tetikler. Kalsiyum kanal blokerleri sıvı retansiyonuna yani ödeme neden olur. Onarım: Susam Yağı Eğer tansiyon ilaçlarınızın kullanımını azaltmak isterseniz, yemeklerinizi susam yağıyla tatlandırmayı deneyin. Hindistanda bir üniversitede yapılan çalışmaya göre, denekler günlük beslenmelerine 1 yemek kaşığı susam yağını eklediler. İki ayda kan basınçları 32 birim düştü ve basınç kontrolü sağlayan ilaçları kullanma oranları da %67 oranında azalma gösterdi kaynak: Egzersiz Yapıyor, Doğru Besleniyor ve Hala Kilo Veremiyor musunuz? | Diyetisyen Taylan Kümeli, Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı de_niz Yol

BU KONUMDA SİZLERLE NE KADAR YANLIŞ BİLGİLERİMİZ VARSA DÜZELTMEYİ VE DOĞRUSUNU ÖĞRENMEYİ AMAÇLIYORUM. KONULARIMIZ BİR YADA BİR KAÇ KONUYLA SINIRLANMAYACAK. AKLINIZA NE GELİRSE HER KONUDA PAYLAŞIMDA BULUNUCAM. BU YEMEK OLUR, SAĞLIK KONUSUNDA OLUR, GİYİM KUŞAMDA OLUR, DEKORASYON, İLİŞKİ,... vs ŞİMDİDEN KONUMUZ HAYIRLI OLSUN. YANLIŞLARI DOĞRUYA ÇEVİRME TEMENNİSİ İLE ARKADAŞLAR İYİ PAYLAŞIMLAR SİZİN DE VARSA BİLGİLERİNİZ LÜTFEN SİZDE PAYLAŞIM DA BULUNUNUZ. nazelmassaati sıcacık bir

Grip ve Soğuk Algınlığı arasındaki farklar http://www.youtube.com/watch?v=WmvG306ttcg

YANLIŞ: Deve kuşları kafalarını kuma gömer DOĞRU: İşte yanlış bir inanış daha. Roma döneminden beri doğruluğu kabul edilen tehlike anında devekuşları kafalarını toprağın altına gömer' inanışı da bilim adamları tarafından çürütüldü. İnsanlar uzun süredir bu gerçeği inkar ediyor veya inanmak istemiyor. Deve kuşları üstlerinden geçen ve... kendilerine çok yakın olmayan bir kuştan bile korkup hemen oradan sıvışıverirler. Peki bu efsane nereden geliyor? Çünkü deve kuşları yediklerini hazmedebilmek için kum çiğniyorlar. Bu da onların yerden kum alabilmek için eğilip kafalarını kuma gömmelerine neden oluyor. Aslında bütün mesele bu kadar basit. Ama insanların yanlış fikirleri bu hayvanlarını davranışlarının yanlış algılanmasına neden oluyor. nazelmassaati sıcacık bir

Limonun Faydaları Sitrik Asit Limon suyunun içindeki sitrik asit; safra taşı, kireçlenme ve böbrek taşlarının çözünmesi için yardımcı olur. Karaciğere Yardım Eder. Her sabah bir büyük bardak suyun içine eklenen taze sıkılmış limon suyu en iyi karaciğer detoksifiyesidir. C Vitamini Açısından Oldukça Yükseklerdir. Limon; grip ve soğuk algınlığı gibi enfeksiyonlara karşı savaşan flavonoidler ve C vitamini bakımından zengindir. kaynak: Limonun Faydaları | Diyetisyen Taylan Kümeli, Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı nazelmassaati sıcacık bir

Balık yanında yoğurt yenmez: Bilinenin aksine balık tazeyse yoğurtla birlikte yenilmesinde sakınca yok. Zehirlenmenin sebebi yoğurt değil, balığın içinde bulunan 'histamin' proteini. Bu madde yoğurtta da olduğundan, birlikte yenildiğinde vücuttaki 'histamin' miktarı artabiliyor ve alerjik durumu olan kişilerde kızarıklığa ya da kaşıntıya neden olabiliyor. Balığınızın tazeliğine güveniyorsanız, yoğurtla birlikte tüketmenizin hiçbir sakıncası yok.. nazelmassaati sıcacık bir

Bölgesel Kilolarınızdan Kurtulmak için Doğru Çözüm Danışma Merkezimize müracaat eden ve amacı kilo vermek olan danışanlarımın sordukları en önemli konulardan birisi bölgesel kilolardır. Taylan Hanım biz bu kiloyu vereceğiz ancak basenim ve /veya göbeğim gidecek mi? sorularıdır. Bu soruyu sormakta kısmen haklı olsalar da kilo vermeyi sadece bedenin yağlarından arınmak olarak görmemelidirler. Kilo vermek başlangıç noktasındaki kilomuzdan ideal kilomuza gelene kadar degiştirdigimiz beslenme alışkanlıklarımızdır. Eğer bunun dışında metabolik bir nedenle kilo alıyorsak beslenme eğitimine paralel bu dönemde onun tedavisine de başlamalı ve tıbbı tedavi gerektiren konuları sadece çözüm esnasında değil koruma gerektiren durumda da takip etmeliyiz. Bu esnada bölgesel kiloların verilmesi istendiğinde alınma nedenlerinin de çok iyi biliniyor olması gerekir. Karın bölgesindeki kilolar elma tipi dediğimiz ve genellikle insüline karşı rezistansı olan kişilerde olur. Yine karın yağlanmasından şikayeti olanlar karbonhidrata düşkün ve hızlı yemek yiyenlerdir.. Böyle kişilerde karbonhidrat mutlaka yenecekse öğlen ve rafine edilmemiş olanı yenmeli, yemek yeme süresi 20 dakikaya uzatılmalı, ve insülinle ilgili herhangi bir problemi varsa tıbbi tedavi almalıdır. Basen genişliği ise genellikle genetik olup kadınlık hormonlarıyla ilgilidir. Aynı zamanda kadınlarda doğurganlığın simgesidir. Ayrıca üst üste doğumlar, doğum kilolarının verilememesi, oturarak çalışma, fiziksel aktivite yoksunluğu da basen büyüklüğünün diğer nedenleridir. işte böyle durumlarda danışanın vücudu çok iyi incelenmeli ve özellikle kilo verme süreciyle birlikte, bölgesel problemleri yok edici tüm yöntemler aynı anda başlatılmalıdır. Yani spor, bölgesel masaj, , SPM gibi ses dalgalarının kullanıldığı herhangi bir kimyasal barındırmayan sistem, LPG- INTEGRAL, inceltici kremler nazelmassaati sıcacık bir

C vitamini soğuk algınlığıyla savaşıyor denilir fakat: C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir. Soğuk algınlığını iyileştirmiyor. nazelmassaati sıcacık bir

Yemek yanında su içilmez: Birçoğumuz yemek yerken su içmenin kilo aldıracağını düşünürüz. Ne kadar susasak da su içmeyi yemekten 1-2 saat sonrasına saklarız veya yemeğe başlamadan içeriz. Kulaktan dolma bu inancın tersine yemek sırasında su içmek kilo aldırmaz, tam tersi iştahı yatıştırmaya yardımcı olur. Yalnızca sindirim sorunu olanlar yemek sırasında su içmemeli. nazelmassaati sıcacık bir

Göğüs büyütme konusunda doğru bilinen yanlışlar Göğüs büyütme operasyonlarıyla ilgili kadınların doğru bildiği yanlışları, Plastik Rekonstruktif ve Estetik Cerrahi Uzmanı Prof. Dr. Reha Yavuzer açıkladı. 1. Göğüslerimi dilediğim kadar çok büyütebilirim / YANLIŞSeçilen protezin büyüklüğüne hastanın genel vücut yapısı, boyu ve kilosuna bakılarak karar verilmelidir. Meme dokusu az olan bir hastanın büyük bir protez seçmesi, doğal olmayan bir görünüme yol açmaktadır. Aynı zamanda protezin dışarıdan anlaşılmasına ve yaşam konforunun azalmasına neden olmaktadır. Protezi seçerken mümkün olduğu kadar doğal kalmaya dikkat edilmelidir. Bakıldığında ve dokunulduğunda protez olduğunun anlaşılmaması ana hedeflerden biri olmalıdır. En uygun büyüklükteki protezi seçmek için hekim birtakım ölçümler yapar ve vücudunuzun genel şekline göre ideal bir büyüklük aralığı belirler. Sizde bu aralıktaki protezler arasında seçim yapabilirsiniz.2. En küçük silikon protezi taktırayım ki doğal olsun / YANLIŞYapılan ölçümlerde ortaya çıkan büyüklük aralığının altındaki protezler, meme dokusunu yeteri kadar doldurmayacağı için istenilen sonuca ulaşmak zordur. Bu nedenle izlenecek en iyi yol, hekimin önereceği büyüklük sınırlarının altına inmemeye ve üstüne çıkmamaya çalışmaktır3. Arkadaşım 300 taktırtmış bende 300 istiyorum / YANLIŞSilikon protezlerde önemli olan hacim değil boyutlardır. 300 cc hacimde pek çok protez mevcuttur, bunların en boy ve yükseklik ölçüleri birbirinden farklılık gösterir. Üzerinizde yapılacak ölçümler bu nedenle seçimde ana parametredir.4. Silikon kanser yapar / YANLIŞGeçtiğimiz yıllarda dünya çapında yapılan tartışmalar ve yayınlar, göğüslerine silikon protez yerleştirilen kadınların daha çok meme kanserine yakalanmadığını ortaya çıkarmıştır.5. Silikon protezi hamile kalınca çıkarttırmam gerekir / YANLIŞProtezlerin anne sütünü engellemediği tespit edildiği için protezli kadınlar da normal bir hamilelik ve emzirme dönemi geçirebilir. Hamilelik nedeniyle silikon protezlerin çıkartılmasına gerek yoktur6. Silikon protezi olanlar süt veremez / YANLIŞAmeliyat öncesinde bebeğini emzirdiği bilinen hastalar ameliyat sonrasında da bebeklerini emzirebilir. Ameliyat öncesinde bebeğini emziremediği bilinen hastalar ameliyat sonrasında da bebeklerini emziremez. Yani protezlerin bebek emzirmeyle doğrudan bir ilişkisi saptanmamıştır. Silikon protezi olup emzirme gerçekleştiren pek çok hasta mevcuttur.7. Silikon protezim uçakta patlar / YANLIŞGünümüzde kullanılan jel protezlerin patlama olasılığı yoktur. İçinde yapışkan molekülü olanlarda ise bıçakla kesilse dahi sızdırma olmamaktadır. Ancak protezlerinde değişik kalite olanları mevcuttur mutlaka size takılan protezin markasını ve modelini bilin.8. Silikon protezi olanlar mamografi çektiremez / YANLIŞHer ameliyat olmamış göğüsde olduğu gibi silikon protez takılan kadınlarda da rutin meme muayenesi ve radyolojik incelemeleri yapılmalıdır. Silikon protez, gerek mamografi gerekse ultrasonografi yapılmasına engel olmaz. Şüpheli lezyon varlığında MR ile ileri incelemeler de yapılabilir9. Silikon protezimi her 10 yılda bir değiştirmem gerekir / YANLIŞGünümüzde kullanılan kaliteli protezler, eğer deforme olmuyorsa çok uzun yıllar hatta ömür boyu kalabilirler. Protezlerin değişik nedenlerle deforme olması ve protezin değiştirilme ihtiyacı sık görülen bir sorun değildir. Çok uzun vade kullanılması planlanan bu ameliyatın sonucunun bu nedenle doğal sınırlar içinde olması gerekliliğinin önemi bir kez daha ortaya çıkar.10. Silikon protezim dışarıdan dokunulduğunda hissedilir / YANLIŞKişinin ölçülerine göre doğal sınırlarda gerçekleştirilmiş bir operasyonda göğüs dokusuna dokunulduğunda silikon protezin varlığı anlaşılmaz.11. Silikon protezi taktırdım artık göğüslerim hiç sarkmayacak / YANLIŞSilikon protez takılan memelerde bir miktar dikleşme meydana gelir. Ancak yıllar içinde meydana gelecek deformasyonlar silikon protez yerleştirilen göğüslerde de oluşacaktır. Bu nedenle ilerleyen yıllarda bu bireylerde de mastopeksi denilen meme dikleştirme operasyonuna ihtiyaç duyulabilir. Bu ihtiyaç silikon protez yerleştirilmiş göğüslerde genellikle daha az olmaktadır.12. Silikon protezimi kas altına koydurtursam daha doğal olur / YANLIŞSilikon protez meme altı, kas altı, kasın zarının altı ve ikili plan olmak üzere değişik seviyelere yerleştirilebilir. Bu karar, sizin meme dokusu miktarınıza bağlı olarak plastik cerrahınız tarafından verilecek bir karardır. Uygun seçilen hastalarda her yöntem doğal sonuçlar vermektedir.13. Damla silikon daha doğal durur ve daha kalitelidir / YANLIŞSilikon protezin şekli hastanın ölçüleri, var olan meme dokusu miktarı ve şekli, hastanın beklentileri ve yerleştirilecek plana göre plastik cerrah tarafından seçilir. Yuvarlak ve damla şeklinde olan protezler arasında kalite farkı yoktur. Uygun seçilen hastalarda gerek damla gerekse yuvarlak protezler doğal sonuçlar vermektedir. kaynak:http://www.../saglik...-konusunda-dogru-bilinen-yanlislar_34526.html nazelmassaati sıcacık bir

Hiç acıkmadığımız halde neden yeriz? Duygusal yeme davranışında kişiyi yemeye yönlendiren şey aslında "açlık" değil, "çözümlenemeyen duygulardır". Açlık yavaş yavaş gelişir ve midede hissedilir, buna karşılık, duygusal yeme atağı aniden meydana gelir ve özellikle ağızda, "bir şeyler yeme isteği" olarak kendini gösterir. Duygusal yeme eğilimi olan kişiler baş edemedikleri olumsuz duygularının neticesinde hemen bir şeyler atıştırarak, kendilerini o an için rahatlatırlar. Ancak, çoğu zaman farkına vararak, keyfini çıkararak yenmez bu atıştırmalıklar, tam tersine bir de bakılır ki koskoca bir paket cips bitivermiş, ya da en büyük boy çikolata paketinden geriye bir şey kalmamış! Sorunlarıyla direkt bir biçimde yüzleşmeyen, sıkıntılarına çözüm bulmaya çalışmayan bu kişilerin yedikleri, adeta bir ağrı kesici görevi görür, ama her ağrı kesici gibi etkileri sadece kısa bir süre içindir! Bir sonraki sıkıntı verici ve baş etmesi güç duyguda, bu kişiler kendilerini tekrar yemekle teskin etmeye çalışır ve bu böyle sürer gider. Duygusal yeme eğilimi olan kişiler, artık bir süre sonra fazla kilolu kişiler haline gelir ve ondan sonraki süreçte baş etmeleri gereken şeyler bir değil birkaç tane olur: İlk etapta kendini gösteren duygular ve yedikten sonra hissedilen pişmanlık, suçluluk, başarısızlık düşünceleri.. Bu durum tam bir kısır döngüye dönüşüp, yıllar boyu devam edebilir. Fiziksel açlık, bekletilebilir. Duygusal yeme, arkasında suçluluk bırakır; fiziksel açlığı doyurmak için yenen yemek bırakmaz. Tok olduğunuzda bile, bir duyguyu tatmin etmek için yiyor iseniz, bundan sonra da yemeye devam edeceksiniz demektir. Aç olduğunuz için yediğinizde isdoyduğunuzda duracaksınız. Duygusal açlık bastırdığı zaman, en önemli belirtilerinden biri belirli bir yiyecek üzerine odaklanmanızdır, bunun daha çok bir rahatlatma yemeği olduğunu bilirsiniz. Rahatlatıcı yiyecekler, insanların bir duyguyu sağlamak ya da sürdürmek için tercih ettikleridir. Negatif ruh halleriyle birlikte gelen istek yeterince ilginç değilmiş gibi bazı insanlar kendilerini ancak bu yemeklerle iyi hisseder. Dondurma rahatlatıcı yemekler listesinin en başında gelenlerden birisidir. Dondurmadan sonra, kadınlar için çikolata ve kurabiye; erkekler için pizza, biftek ve güveçler gelir... Hepimiz bazen duygusal sebeplerden dolayı yeriz. Ama yemek yemek duyguları ayarlamak için insanın tek ve ana stratejisi haline gelmemelidir. Özellikle de o insan seçimlerini son derece sağlıksız yiyeceklerden yana yapıyorsa... Eğer yiyorsanız, aç değilseniz, vücudunuzun kaloriye ihtiyacı yok demektir. Bu sıklıkla olmaya başlarsa, bu ekstra kaloriler vücudunuzda yağ olarak depolanmaya başlar ki bu da ileride çok daha ciddi sağlık problemleri ile karşılaşmanıza sebep olur. Yemek yemek yerine bir arkadaşı aramak, yürüyüşe çıkmak, evi toparlamak ya da başka işlere yönelmek çok daha sağlıklı olacaktır. Bir yemek günlüğü edinin ve neler yediğinizi yazın. Hangi saatte yeme ihtiyacınız oluyorsa yarım saat öncesinde sağlıklı bir yiyecek yiyin. Bu şekilde ne zaman ne yemek istediğinizi fark edeceksiniz. 2-3 hafta yazmayı sürdürdüğünüzde ise duygusal bir yiyici olup olmadığınıza karar vereceksiniz. Eğer öyle iseniz, profesyonel yardıma ihtiyacınız var demektir. Eski çağlarda, insanlar acıktıklarında karınlarını doyurmak için yerlermiş ve zaten işlerinin büyük bir kısmı bedensel olarak çalışmayı da gerektirdiği için yediklerinin kalorisini büyük ölçüde yakarlarmış. Ancak, dünyanın gelişmesiyle ve tüketim seçeneklerinin zenginleşmeye başlamasıyla yemek artık sadece açlığı doyurmak için değil, keyif almak için de gerçekleştirilen bir davranış olmaya başladı. Hepimiz gündelik yaşamımızda, zaman zaman, sadece tadını sevdiğimiz için, keyif almak için tabii ki bir şeyler yiyebiliriz. Ancak, bunun sıklığı artmaya başlamışsa ve üzüntü, stres, öfke gibi olumsuz duyguları her hissedişinizde kendinizi buzdolabının önünde, özellikle de hemen tüketebileceğiniz şekerli, yağlı, unlu yiyeceklere elinizi uzatırken buluyorsanız, duygusal yeme atakları yaşıyor olabilirsiniz. Duygusal yemeyi nasıl durdurabilirsiniz? Bu bilgiler ışığında, duygusal yeme ataklarınız olduğunu düşünüyorsanız, çevrenizin desteğini de alarak, ilk olarak kendi kendinize yardım etmeyi deneyebilirsiniz. Sağlıklı baş etme becerisini kazanmaya doğru ilk adım, yeme isteğiniz belirdiğinde, duygularınızı ve yaşadıklarınızı isimlendirerek durumu tanımlamanız ve farkındalık kazanmanızdır. Ancak, bazı duygusal yeme ataklarının temelinde kronik stres, depresyon, panik atak, yeme bozuklukları gibi psikolojik sorunlar yatabilir ve kendi kendinize yardım etme girişimleriniz büyük olasılıkla yeterli olmayabilir. Bu tür durumlarda, konusunda uzman bir psikoloğun yardımına başvurmanız, tıbbi destek almanız gerekiyor ise bir psikiyatri uzmanı ile görüşmeniz, sıkıntılarınızı etkili biçimde çözümlemenizde size yardımcı olacaktır. Açlığınız duygusal mı biyolojik mi? Gerçek açlık hissi tamamen biyolojik ve etkisini yavaş yavaş gösteriyor. Duygusal açlık ise tamamen psikolojik sorunlar üzerinden şekilleniyor. Şayet ikisi arasındaki farkı anlamakta zorluk çekiyorsanız, aşağıdaki yorumları dikkatle incelemeniz yeterli... Biyolojik açlık Yavaş yavaş ortaya çıkıyor. Sebzeden meyveye her türlü besinle yok etmeniz mümkün. Boyun altından başlayan bölgede etkisini gösteriyor Öğünlerden birkaç saat sonra başlıyor. Yemek yedikten sonra tamamen kayboluyor. Tatminkarlık sağlıyor. Duygusal açlık Bir anda ortaya çıkıyor. Genellikle belli yiyeceklere yöneliniyor. Boyun üstündeki bölgelerde etkisini gösteriyor. Son yediğiniz öğün ile hiçbir bağlantısı bulunmuyor. Tok olmanıza rağmen yemeğe devam etmek istiyorsunuz. Pişmanlığa neden oluyor. Stres ve beslenme her zaman bağlantılı olmuştur - bu bir gerçektir. Sağlıklı ve Dengeli bir diyet yapan kişi, dengesiz diyet yapan birinden daha az stresli olması muhtemeldir. Stres artık dünyada milyonlarca insanı etkileyen, önemli bir sağlık bozukluğu olarak bilinir. Gıdalar stres seviyelerini nasıl etkiler? Gıda, stres ve yardım Sağlıklı, besleyici gıdalar tüketerek ve nefes egzersizleri yaparak stresten biraz olsun kurtulmak mümkündür. Bu yöntemler sadece etkili değil aynı zamanda maliyetsizdir ve herhangi bir yan etkisi yoktur. Yüksek vitamin ve mineral düzeyleri ile gıdalar aktif stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olur. Bazı yiyecek ve içecekler stresi kötüleştirebilir. Stres tetikleyebilir ve kötüleştirebilir Yiyecekler ve içecekler şunlardır: Enerji içecekleri Hızlı yenen yemekler Tereyağı, peynir Et ve kabuklu deniz ürünleri Şeker Alkol Gazlı içecekler ve çikolatalı içecekler Abur cubur her zaman lezzetlidir ancak dengeli ve sağlıklı beslenme için iyi değil. Bunlar protein, yağ ve strese neden olabilir hayati mineraller ve vitaminler, içermezler. Karbonhidrat yüksek düzeyde içerirler. Kalorisi yuksek olan iceceklerden kacinin.. Içeceklerdeki karbondioksit yüksek düzeyde stres artırabilmektedir, bu nedenle alkolsüz içecekler diyet için gereksiz olarak kabul edilir. Şekerden kaçınılmalıdır. Tavsiye edilen gıdalar: Taze sebzeler Taze meyveleri Balık Çorbalar Yoğurtlar Bitkisel ürünler Taze meyve ve sebze stresi azaltmak için harika vitamin ve mineral destegi saglar. Sebzeler aynı zamanda kabızlık tedavisinde yararlı olduğu yüksek lif içeriği var. Uskumru gibi balık kalp için son derece iyi ve kalp hastalıklarından koruyabilir omega yağ asitleri içerir. Büyük bir bellek güçlendirici - Balık da kolin içerir. Yoğurtlar iyi işleyen bir sinir uyarılarının korumak için gerekli kalsiyum gibi mineralleri sağlarlar. Kalsiyum aynı zamanda etkili bir bağırsak florasının bakımı için önemlidir lactobacillus içerir. Minimum stres için, sabah kahvaltısı büyük bir önem içermektedir. Mantıklı bir diyet sayesinde stresin etkilerini azaltmak mümkündür, Ortak Sorunlar Hazımsızlık. Sindirim sistemi rahat değildir, bu durum, bir stresli bir durumun ortasında yemeye neden olabilir. Ayrıca ayaktayemek nedeniyle olabilir, bu yüzden her zaman düzgün yiyecek çiğneme, yemek ve daha yavaş yemek için oturmak gerekir. Daha sonra gerçekten tat ve yemekler ve atıştırmalıkların keyfine varacaksınız. Şişkinlik. Hepimizin bildiği gibi, şişkinlik tatsız, ve kendisi streslidir. Bu buğday ürünleri ve süt ürünleri tarafından tetiklenmiş olabilir, bu nedenle sorunu kolaylaştırmak için birkaç hafta her besin grubundan kesmeyi deneyin. Uykusuzluk ve aşırı su kaybına yol açabilir. Bu da stres hormonlarını yükseltir. Diyet iyileştirilmesi ile ilgili bazı ipuçları: Kahvaltı. Yalnızca bir parça meyve yogurtla karistirildiginda kahvaltı için yeterlidir. Meyve kahvaltı için farkli bir seçenektir. Öğle ve akşam yemeği. Sağlıklı seçenekler pişmiş fasulye veya ton balığı, suşi, sebze çorbası, tam tahıllı sandviç veya salata. Restoranlar, pişmiş balık veya sebze ile tavuk iyi seçimlerdir. Ya da bir domates tabanlı soslu makarna. Öğün arasında. Gün boyunca sağlıklı gıda üzerinde enerjiyi sürdürmek. Bu küçük bir planlama gerektirir. Bir meyva, yoğurt, fındık ve kuru erik, bir kepekli simit olabilir. İçecekler., Kahve, bitki caylari, siyah cayDehidratasyonu önlemek ve böbrekleri korumak için bol su içilmelidir. Takviyeler. B vitaminleri, özellikle stres tarafından tüketilmiş besin yerine bir vitamin ve mineral takviyesi düşünün C vitamini, kalsiyum, magnezyum ve çinko. Sindirime yardımcı Bitkisel takviyeleri meyan kökü, aloe vera, limon, karahindiba, rezene, yeşil çay, zencefil, papatya çaylar sindirime yardımcıdır. kaynak: Hiç acıkmadığımız halde neden yeriz? | Diyetisyen Taylan Kümeli, Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı nazelmassaati sıcacık bir

Doğru Bilinen Yanlışlar, Yanlış Bilinen Doğrular Sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda en sık sorulan ve cevapları hakkında pek çok farklı görüş öne sürülen soruları derleyip; yanlış bilinen doğrularla doğru bilinen yanlışları tek tek ele alıyoruz İşte sağlıklı beslenmede en merak edilenler Natürel zeytinyağı, saf zeytinyağından daha mı az kalori içerir? Tipleri fark etmeksizin zeytinyağında tekli doymamış yağ asitleri yüksektir ve kalorileri oranları aynıdır. Ekstra natürel zeytinyağı daha az asit içerir ve saf ya da natürelden daha aromalıdır. Menopoz döneminde fazla magnezyum alınması ateş basmasını önler mi? Menopozdaki rahatsızlıkların tedavisinde, ekstra magnezyum alımı da dahil olmak üzere diyetsel içeriklerin etkili olduğu konusunda kesin bir kanıt yoktur. Fakat menopozdan sonra yiyeceklerdeki magnezyumun yeterli miktarda alınması, kalsiyumun vücutta etkin kullanılmasına yardımcı olarak kemik sağlığını artırır. Gıdalardaki katkı maddeleri kansere neden olur mu? Birçok kişi gıdalara katılan kimyasal maddelerin kanserin başlıca nedeni olduğuna inanmaktadır. Oysa ki, bu konudaki araştırmalar tüm kanser nedenlerinin yüzde birinden daha azının katkı maddelerine bağlanabileceğini göstermektedir. Gıdalara eklenen bazı katkı maddeleri ise inanılanın oluşumunu ya da etkisini engelleyebilmektedir. Burada önemli olan gıda denetiminin tam yapılması ve üreticilerin iyi üretim koşullarını sağlamasıdır. Gıdaların besin değerlerini düşürmemek için çiğ olarak mı yemeliyiz? Gıdaların pişirme işlemleri de dahil, herhangi bir yolla işlenmesi besin öğelerinde bir miktar azalmaya yol açar. Bu besin değeri kayıpları uygulanan sıcaklık derecesine ve süresinin uzunluğunu bağlı olarak artar. Örneğin; çiğ yumurta salmonella bakterisinin, çiğ çiğ et çeşitli bakteri ve parazitlerin, pastörize edilmemiş çiğ süt bir çok hastalık mikrobunun vücuda girmesine neden olur. Buna karşılık çiğ olarak tüketilebilen sebze ve meyvelerden besin öğelerini ve kalp, kanser gibi çeşitli hastalıklardan koruyucu maddeleri daha fazla alırız. Şekersiz besin aynı zamanda kalorisiz midir? Tam olarak değil! Şekersiz bir besin şeker içermez, ancak diğer karbonhidratlardan, yağdan ve proteinden dolayı kalori içerebilir. Baharatlı besinleri tüketmek ülsere neden olur mu? Besin seçiminiz ne ülser nedenidir ne de ülseri tedavi eder. Ülserin çoğu helicobacter pylori adlı bakteri nedeniyle oluşur ve antibiyotiklerle tedavi edilir. kaynak:Doğru Bilinen Yanlışlar, Yanlış Bilinen Doğrular - Marie Claire | Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı - Diyetisyen Taylan Kümeli nazelmassaati sıcacık bir

Yazın En Büyük Sıkıntısı Selülit Yaz aylarına çok az kaldı Bahara daha yeni merhaba diyorduk ki işte kısa süre sonra yaza gireceğiz. Bayanların en büyük sıkıntıları ise bir güzellik kusuru olarak kabul ettikleri selülit. Özellikle yaz aylarında kumsallarda maalesef bu gözler önüne serilen, derinin alt tabakasında, yağ dokusunun hemen çevresinde oluşan ve derinin üst bölümünde pütür pütür görüntü bırakan bir hastalık. Keşke sihirli bir değnek olsa ve anında bu problemimizi ortadan kaldırabilse ne hoş olurdu öyle değil mi? Maalesef hayatta masallardaki gibi kullanabileceğimiz sihirli bir değnek yok. Fakat selülitle baş edebilme konusunda yapabileceklerimiz var!! Özellikle kadınlarda görülen ve deri altı yağ hücre gruplarının kan ve lenfatik dolaşımını bozmasıyla oluşan selülit, deride çöküntülerle ve portakal kabuğu görünümüyle kendini gösteriyor. Selülit daha çok ergenlik, hamilelik ve menopoz gibi hormonların daha çok değişime uğradığı dönemlerde ortaya çıkıyor olmasına rağmen, kişinin genetik yapısı, metabolizma hızı, dolaşım sistemi, sindirim ve boşaltımda yaşadığı sorunlar, doğum kontrol hapları, alınan hormon ilaçları, dengesiz ve düzensiz beslenme, aşırı hareketsizlik, stres, sigara ve alkol tüketimi de selülit oluşumunda etken faktörlerdir. Sıklıkla bölgesel olan selülit, kilolu, zayıf, balık etli, uzun, kısa her yaştaki erişkin kadında görülebiliyor. Selülit nadiren erkeklerde de oluşuyor, ancak kadınlarda daha büyük sorun olması, östrojen hormon düzeyinin onlarda daha fazla olmasıyla ilgili. Selülitin tek nedeni östrojen değil; başka tetikleyiciler de var. Sigara damarların en büyük düşmanı. Güçlü bir damar daraltıcı özelliğe sahip olan sigara, cildin yeterince beslenmesini engelleyerek selülite neden oluyor. Hareketsiz yaşam biçimi, sürekli bacak bacak üstüne atarak oturmak, çok dar pantolon ve diz altı çorap giymek de dolaşım sistemini ve lenf sisteminin düzenli çalışmasını engelleyerek selülite yol açabiliyor. Bunlar, kişinin yaşam tarzı ve alışkanlıklarına bağlı etkenler. Ancak selülitin, kan dolaşımındaki bozukluklar, ailesel yatkınlıklar ve hormonal etkenler gibi elimizde olmayan nedenleri de var. Selüliti önlemek için ilk alınacak önlem, sigarayı bırakmak. Düzenli spor yapmak yalnızca genel vücut sağlığı için değil, selüliti önlemek için de çok önemli. Günde 30-60 dakika yapılan yürüyüş, bisiklete binmek veya merdiven inip çıkmak kan dolaşımını düzenleyerek selülit oluşumunu engelliyor. Yalnızca kilo vererek selülitten kurtulmak mümkün değil. Beslenme alışkanlığını değiştirip, bilinçli beslenmeye geçmek önemli. Beslenme ne kadar tek yönlü olursa, selülit de o kadar çabuk oluşuyor. Özellikle fast food ve hazır yemekler dokuları kötü yönde etkiliyor. Hayvansal yağlar, fazla şeker ve tuz da oldukça zararlı. Bunlar yağ hücrelerini şişiriyor, dokularda su birikmesine yol açıyor ve vücudun atıklardan temizlenmesini önlüyor. Günlük beslenme programında tuz, şeker ve yağdan fakir, sebze ve meyvelerden zengin bir diyet kan dolaşımını artırıp bağırsakların düzenli çalışmasını sağlıyor. A ve C vitamini alımını artırmanın selüliti azalttığı düşünülüyor. Bu nedenle, mutlaka günlük meyve tüketimine özen göstermek gerekiyor. Bol lifli gıdalar ve çinko alımı da selüliti engelliyor. Selülit önlemekte bol su içmek de önemli. Su, idrar oluşumunu artırarak vücuttan zararlı maddelerin atılmasını sağlıyor. Beslenmeye ve yaşam biçimine yönelik alınacak önlemler Günde en 2,5-3 litre su içilmeli. Günde 30-60 dakika egzersiz yapın, hayatınıza hareket katın Rafine şekerlerden uzak durulmalı ve günlük tuz tüketimi azaltılmalı. Yemeklerde kullanılan yağ miktarı azaltılmalı. Alkol, sigara, koyu çay-kahve ve gazlı içeçek tüketimi minimuma indirilmeli. Yemekleri pişirirken kızartma yerine haşlama ya da buğulama yöntemi tercih edilmeli. Mümkün olduğunca mevsiminde ürünler tüketmeye özen göstermeli, dondurulmuş ve konserve ürünlerden kaçınılmalı. Metabolizmanın düzenli çalışması için öğün atlamamaya özen gösterilmeli. Çok sık kilo alıp vermekten kaçınılmalı. Günlük alınan posa miktarı artırılmalı, posanın en iyi kaynakları sebze, meyve ve kurubaklagiller mutlaka beslenme sisteminin içerisinde yer almalı. Stresten uzak durmaya çalışın. Sihirli Değnek Yok! Ama Selülite Destek Tedavi İle Kısa Zamanda Sonuç Alınabilmekte!! Selülitle baş etme beslenme ve yaşam biçiminin sağlıklı bir şekle dönüştürülmesi yanında selüliti azaltma amaçlı tedavilerle de desteklenirse, işte o zaman kısa zamanda sonuç alınması sağlanmaktadır. Selülitle savaşmak için günümüzde tıp doktorları, uzay bilimciler ve kozmetologların işbirliği ile uzun yıllar süren araştırmalar neticesinde geliştirilen, özellikle akut lenf dolaşım bozukluklarının tedavisinde önemli yer tutan, toksin arındırma ve vücut sıkılaştırma amaçlı kullanılan Vacustyler, SPM Vacupress, Slide Styler LPG- INTEGRAL gibi uygulamalar bulunmaktadır. Yani yaşam tarzı değiştirmek, beslenme biçiminizi sağlıklı bir hale getirmekle beraber, uzman terapistlerce kişisel ihtiyaçlarınız ve hedefleriniz doğrultusunda özel programların belirlenmesiyle, selülit tedavisinde kısa zamanda sonuç almanız artık çok uzak değil.. Bu uygulamaların yanında selülit tedavisinde masajın da ayrı bir önemi bulunmaktadır. Ayaktan başlanarak diz, baldır ve kalçalara kadar uygulanan selülit masajı sayesinde bozuk kan dolaşımı yeniden düzenlenmekte, toksik maddelerin atılması ve hücrelere daha iyi oksijen gitmesi sağlanmaktadır. Böylece selülit tedavisi etkin bir biçimde uygulanabilmektedir. nazelmassaati sıcacık bir

Ispanak insanı güçlendirir - tıpkı Temel Reis gibi: Bu efsane, ıspanağın demir açısından zengin olduğu gerçeğinden ileri gelir. Fakat tam bu noktada bir hata yapılıyor, çünkü aslında ıspanakta sanıldığı kadar çok demir bulunmaz. Bu efsane bir el yazısı hatasından kaynaklanmaktadır. 1870'de bir doktor ondalık işaretini yanlış yere koyduğu için, ıspanağı olduğundan on kat fazla demir içeriyor gibi göstermiş oldu. nazelmassaati sıcacık bir

Grip nasıl tedavi edilir http://www.youtube.com/watch?v=YhVrIz9mo2w nazelmassaati sıcacık bir