menün çok güzel canım afiyet olsun sporuda sabah yapsan iyi ama baktın sabah yapamadın akşam yaparsın ben genelde akşamları yapıyorum zaten B bursa86

tamam 1 kase çorba yeterli mi acaba?ekmeksiz sebze çorbası mesela yağsı az olan... bu arada ben kaçamak yaptım 2 ısırık kaşarlı tost yedim 2 kere ıssırdım yani küçük lokmalar... bide eşim almış 1 tane hurma tatlısı yedim... ama sadece 1 adet... offf umarım bi sorun çıkmaz...

canım hoş geldin aramıza... sen evlendikten sonra kg alanlarda deyil, verenlerdensin... bende 25 yaşındayım,1 oğlum var. 2 oğlanla nası baş ediyosun. merak etme başaracagız, hep beraber... pes etmek yok. benim sana önerim, yemeklerdeki yağ oranını azalt. kişi başı 1 yemek k. yağ koy yemeğine. yemekteki yağ kg aldırıyo insana. ben öyle yapıyorum... as25

evet bigün daha bitti bende bittim gerçekten:) 2l su içtim bugün biraz önce bitirdim çok wc ye çıkarıyor bu içtiğim su:)))kızlar adet dönemlerinide diyete devam ediyormusunuz yoksa başka bişey uyguluyormusunuz mrk ettim... zuzucybel iç

arkadaşım papatya süpersinnn valla herşeyimizin aynı olması beni çok mutlu etti evet kaçamak yok bu saate kadar kaçamak yapmadım şimdi guru duyuyorum kendimden ve kendimi o kadar iyi hissediyorum ki pişman değilim yediklerimden ben bu sabah yaptım sporumu yürüyüş yapıyorum:)hadi bakalım hangimiz daha çok kg verecek bende mrk ediyorum:)))ne yediğimi yazıcam bende seni takip edicem hbrin olsun canımçççç B bursa86

olabilir dur bidaha yapayımmmm B bursa86

ne berbat bir gün bugünkü menüm sabah 2 dilim kepek ekmeği üstüne lor sürdüm 4 zeytin 1 çay az peynir ve 1 dilim salam ara yok öğle yok akşam belki bilmiyorum yani canım isterse... kızlar ben iyi değilim eşimle kavga ettim sinir oluyorum şu erkmem milletine nedense hep zeytin yağı gibi üste çıkarlar sporumu yapmıştım sabahtan 30 dk bandta yürüdüm ama moralim çok bozuk üç kuruşluk bir o... için birbirbimze girdik hiç keyfim yok cnm su içmek bile istemiyo ama zorlicam kendimi... B bursa86

Kızlar ben spor yapmaya gidiyorum 45 dk yürücemmm sauna sortumm var onuda giycem vakti zamanında faydasını gördüm umarım şimdide görürüm:)) bu arada biz esimle aynı zamanda başladık diyete o daha çık kg verdi biraz haksızlık ama onun adına çok seviniyorummmm:))) esim 107 kilo başladı su an 102 kg ya dustuuuu Kocacimmm filinta gibi olacak:)))) B bursa86

canım çok tsk ederim bilgilerin için... yeşil çaya başlicam ama onuda şekersiz içmek gerekiyo zannedersem... bende şekersiz içmeyi düşünüyorum tadı biraz farklı olsun diye içine limon sıkıcam yoksa başka türlü içemem ben onu... umarım limonun bi zararı olmaz yeşil çay a krem peyniri denicem aklımda bulunsun:)1.5l su evet az ama ilk etapta bunla başlıyayım diyorum pek su içemiyorum kendimi zorlicam geçen günlerde artırmayı düşünüyorum... ekmeğe gelince kepekli ekmek ve tam buğdaylı ekmekte kullanıcam 1 eekmek çeşidinde sabit kalmicam çünkü hepsinden yararlanmak istiyorum:)bilgilerin için çok sağol işime yaricak... inşallah bu arada birazdan yeşil çayımıda yapıcam ketelde su kaynıyo... yeşil çayımıda hazır poşet çaylardan içiyorum markasıda doğadan... ThirtyFouR

bu arada kızlar akşam yemeğimi tam 6 da yedim valla süperim böyle giderse tığ gibi olucammmm yuuuppiiiii B bursa86

kızlar bu arada ben sebze çorbasıno hazır aldım yani hazır çorba yapmaya fırsatım olmadı... sizce sakıncasıı olurmu? gamze21

canim activia sindirimi kolaylastiriyor sadece, zayiflatici bi etkisi yok. ara ögün olarak yiyebilirsin tabi... hem protein oldugu icin tokta tutar. B bursa86

süpersin benimde pantolonumun birinde baya fark ediyo valla... düğmesi kapalı iken aşağı çekiyorum iniyo kaç kilo verdin tatlım B bursa86

canım umarım sende istediğin kiloya ulaşırsın sende benim gibisin çok aynı yönlerimiz var... ben çok cabuk sıkılıyorum diyetlerden öle herşeye uymak bir liste halinde bana göre değil çok denedim inanın ama 1 hafta sonra sıkılıyorum amaaaaaaaan yine başlarım pazartesi başlarım diyorum... hatta hafta sonları o kadar abartıyorumki yemekle p. tesi başlıcam ya hep son çikolatam bidaha yemicem diyom ama sonu felan yok bu işin insan yedikçe yiyesi geliyo... bana bir faydasımı oldu sanki selülütten başka:))))bende bu sefer sağlıklı ve kalıcı olması için savaşıcam o şok diyetlerde belki 5kg felan verdim ama zaten 3kg su gitmiştir diğer 2 kg ise kaybolan yağdır... bu sefer kendime söz verdim uzun vaadeli kalıcı ve en önemlisi aç kalmadan kilo vereyim istiyorum...1.5 ayda 8 kg biraz çok değil mi?ne yaptında o hızda kilo verdin sen? bende sana inanıyorum arkadaşım inşallah sende istediğin kiloya ulaşır düğün için güzel bir abiye kıyafet giyersin . push ; B bursa86

Selam kızlar aksama çok az salata ve sebze yedim su fazla inemedim... sporumu yapamadım çünkü temizlik yaptimmmm ki baya bı bahar temizliğine benzer bı temizlikte bu:)her yeri kaldırdım sildim süpurdum:) . push ; beyzat38 hedef

güzel as25

Ve selaaaaaammmmmm kizlarrrrrr Uzun zaman sonra yine aranizdayimmmm bildiginize gibi tatile çıktım yaklaşık 1 aydan berri yoktum ve bı güzel kilo aldım dondüm... maalesef ama maalesef yediklerime dikkat etmedim edemezdin çünkü o kadar güzel yemekler yedim ki anlatamam size... ve sonucccc 72.6 kiloyala turkiyeye giriş yaptım...1 haftadan berri diyetteyim su anki kilom 71.5 inşallah en kısa zamanda yine formuma kavuşurum e yani sizinle desteginiz çok önemli tabiiii... Bugün ku menüm Sabah 1 dilim kepek ekmegi bir fincan çay şekeri hayatımdan tamamen çıkarttım...4 zeytin ve domates Ara yok Öğle haslara patates kabak ve havuc yemeği yanında salata... Ara nesfit 1 kase sütle Aksam bilmiyorum yazarım... Spor olarak kosu bandımda koşudan onuda yazarım daha sonra... şimdilik iyi günler fıstıklar... B bursa86

selam kızlar öncellikle kendimden bahsedeyim ben 25 yaşında 2 cocuk annesi bir bayanım... ömrüm bu güne kadar hep diyet yapmakla geçti... ama nedense hiç sonuna kadar sürdümüyorum hemen pes edip yoruluyorum... hep tombul bir kızdım hiç zayıf olduğumu bilmem... evlenmeden önce en son 80kg yu gördüm tartıda... sonra 75 le hamile kaldım ilk oğluma... onun peşinde koşturukenn 65 kg ya düştüm... inanin düştüğüm en güzel kilolardan bitanesiydi 40 beden giymek çok hoşuma gitmişti... daha sonra 65 kgla 2inci oğluma hamile kaldım ve şu an 70 kg yum. hedefim 60 kg olmak. aslında 10 kg vermek bi basit gibi, görünsede tek başıma yapamıyorum bende buraya yazmakla çözüm buldum. uzun zamandır yazılıp çizileni bu sitede takıp ediyorum... ve bende karar verdim başaracığm ama sizin desteğiniz çok önemli hergün ne yediysem yazıcam kaçamak yapsam bile önce kendime sonra size söz yazıcam! kendime koşu bandı aldım cocuklarım olduğu için ne bir spor salonuna nede dışarda yürüme şansım var... ama öğlende cocuklarım uyku vaktinde bende koşu bandımda hergün yürücem allah nasib ederse:) ben diyet yapmicam ama yediklerimede dikkat edicem herşeyden azar azar tatmak anlamında yiyerek kg vermek istiyorum. bana eğer destek çıkarsanız çok sevinirim... yaza 60 kg olmak istiyorum hayatımda tartıda görmediğim kg yu görmek istiyorum... sırf sağlıklı yasamak ve güzel fit görünmek adına... bana bir kaç öneriniz varsa uyguluyabilirim destek olursanız kızlar çok sevinirim... bu arada su tüketimimde 1.5 l kadar olucak günde bitki çayları hariç... BeyazBulut

yıllarca sok diyetler pekcok diyet türünü denemıs bırı olarak soyleyımkı, diyet yapmak daha cok yemeye yol acıyor, ben dıyet yapmayı bıraktıgımda bır yılda 14 kılo verdım, yasımın kucuk olmasınında etkısı var elbet, okulda fast food vs yemeyı bıraktım ve maydonoz suyu ıctım bol bol... cok sıkmayın kendınızı derım, ıstedıgınızı yeyın ama az mıktarda B bursa86

bitki caylarini sekersiz icmende yarar var, cünkü dedigim gibi bol bol icmen lazim, her defasindada seker atarsan icine kalori cok oldugundan kilo vermezsin. ben tatlandirici kullaniyorum ayrica yesil cayini fazla demlememeye bak, o zaman acimsi oluyor. ben demleme yesil cay kullaniyorum, poset degil o yüzden poset yesil caylar kac dakika demlenmesi gerekiyor bilmiyorum. ama yanilmiyorsam yesil cayin aromalisi var poset caylarda, ben sana yasemin ve gül aromalisini tavsiye ederim. cok güzel oluyor, insan yesil cay ictigini anlamiyor Beyaz ekmek seni tok tutmaz, 1-2 saat sonra tekrar asiri bi sekilde acikirsin. cünkü beyaz ekmegin icindeki seker cok sagliksiz, bi anda vucut sekerini cikariyor ama bi andada düsürüyor, bi anda düsüncede vucut seker ihtiyaci duyuyor ve sana yemek ye yemek ye diyor o yüzden agirligini tam bugday ekmegine ver... bende yarim sene önce 100 kiloydum. Kadinkulubu ve burdaki diyet grublari sayesinde 73 kiloya düstüm ayni senin gibi baslayamiyodum bi türlü diyete, ama gruplara katilinca insan diyeti birakamiyor. sende bi bak istersen, yararli olacagina inaniyorum senin icin zuzucybel iç

hoşgeldin başarılar bol şanslar hergün gel ne yedin ne spor yaptın yaz bizim günlüklerimizde uğra neler yeniyor nasıl nekadar bak çok faydası oluyor inan inşallah hep beraber kurtulaz kilolardan hem senin 10 kilon varmış sadece çabuçak gider

hayırlı olsun canım bende dün başladım benimle aynı kiloya sahipsin benimde hedefim 60 olmak seninle akranız herşeyimiz uyuyor bende 1 doğum yaptım kilolarım kaldı bilmiyorum ben diyetisyene gitmedim ama kendim evde 30 dk. spor günde 3 litre su yediden sonra yemeyerek az ve sık yiyerek ara öğünlerde meyva yiyerek başladım bugün ikinci günüm ama normalde su içemediğim için birden dün 3 litre yükledim diyemidir nedir bugün çok perişan oldum kansızlıkta var bende sabahtan beri istiğfar ediyorum devam da etmek istiyorum ne yapacağım bilmiyorum bugün bir bardak su içebildim istersen birlikte devam edelim hergün ne yediğimizi de yazalım ancak hedef yaza kadar değil de 2ay olsun olur mu ne dersin

selam kızlar yeni bir haftaya başladık inşallah güzel bir hafta olur hepimiz için... bügünkü menüm.. sabah aç karnına su içtim ve 1 tane kuru kayısı yedim 1.5 tam budağylı ekmek üstüne 3gen peynir sürdüm...2 çay açık şekersiz 3 zeytin domates salatalık ara 1 kupa yeşil çay yarım simit öğle tavuk göğüslü, patates, havuç ve kerevizli sebze yemeği 5 kaşık kadar suyuna ilk defa ekmek bandırmadım onuda içtim:) ara yeşil çay (annem ev baklavası yapmış ondan 2 dilim yedim) akşam çorba içerim... su tüketimim 2l halen bitmedi içmeye çalışıyorum:) bugün spor yapamadım işlerim çok onları hall ettim... bu arada bide regl oldum umarım bu hafta zor olmaz benim için... B bursa86

selam kızlar dünkü kavgadan sonra oturup konuştuk o beni dinledi bende onu dinledim aramızdaki olayı çözdük sayılır... bu sabahta tartıldım aç karnına 67.9 çıktım... pek sevinmiyorum çünkü dün hiç bişey yemedim gibi... kendime zarar vermekten başka bişey değil... bugün sabah 1 dilim light tost ekmeğiyle lor sürdüm az zeytin 3 bardak çay ara 1 elma öğle havuçlu patatesli kereviz yemeği suyunu yemedim ara küçük kase aşure hepsini yedim valla akşam belli değil yazarım bugün spor yapamıcam temizlik günüm... şimdilik bana müsade B bursa86

ama bu da çok az değil mi? güçten düşersin, dikkat et arkadaşım B bursa86

tsk ler alıcam bugün bende kurukayısı incir ve kuru üzüm B bursa86

kızlar ben sporumu yaptım 40 dk 230 cal yaktım fıstık gibide terledim kendimi çok hafiflemiş hissediyorum kuş gibiyim:))) artık bundan sonra sabah yapıcam sporumu yani aç karnına kahvaltımdan önce... şimdilik hoşcakalın ben akşama giremeye bilirim abime gidicem yarın yazarım yine herkese güzel hafta sonları dilerim... B bursa86

canım bursada mı yaşıyorsun bende bursadayım B bursa86

sabah kahvaltını zenginler gibi yapmışsın menyü beyendim tatlımmm... öğle ve akşam ekmek yememişsin akşamları bende ekmek yemiyorum. oruçlu oldugum için iftara 1 dilim en fazlaa misafirlere koşturmak spordan sayılır ehehh zuzucybel iç

selam kızlar... hafta sonu girdi araya yazamadım... abimlerdeydim gene genelde hafta sonları ya onlarda yada onlar bizde olur... inanın diyet yapmadım ama diyet dışı herşey yedim fakat yediklerime de dikkat ettim... dünkü menüm söyle... sabah 1 dilim ekmek 1 yumurta 2 zeytin 3 bardak çay öğle yok akşam 1 tane karnı yarık yani patlican kıyma vs. çok az pilav ve havuçlu turplu salata... su içmedim doğru dürüst nedenini bende bilmiyorum 3 bardak ice tea şeftali ve tane tutku bisküvi az çekirdek kaçamaklarım... bugünkü menüm... sabah 1 tane omlet 2 çay 4 zeytin salatalık domates peynir ve az bal yedim cocuklr nutella yiyoodu 1 çay kaşığı tattım... özendim yani öğle kahve içtim yanında tuzlu kuru pasta... ara 1 elma akşam 1 kase kıymalı şehriye çorbası az makarna yoğurt ve salata yedim... kaçamak yapmadım... 1 litre kadar su içtim.. hafta sonu spor yapamadım çünkü yengeme yardım ettim yeni mobilya aldılar onları yerleştirdik temizlik fln... çok yoruldum umarım yarın daha fit olurum... kızlar desteğiniz için sağol inanın gerçekten bırakcaktım moralım çok bozuktu ama kendimi tuttum abartmadım yemekle eskiden olsaydı sonu daha fena olurdu... as25 ve sadiyem dostlarım gerçekten çok sağolun inanın yazılarınız beni çok mutlu ettiii çok motive oldum... spor işini biraz değiştirmem lazım yarın görüşürüzzz öptüm çok sizleriiii as25

tekrar baktımda, öğle yemeğini atlamışsın, böle yapma canım. moralin bozuk oldugu için yememişin ama yarın kendini topla... kendini üzme olur bölee kavgalar akşam düzelirsiniz inş. B bursa86

kızlar bilgileriniz için çok tsk ederimmmm çok sağolun... şimdi yaptım sporumu 30 dk koşu bandında yürüdüm... dün akşam kaçamak yaptım komşum gözleme yapmış eşiminkinden 1 ısırık yedim... bugünkü menüm şöyle: sabah aç karnına 1 bardak su içtim kahvaltım : 2 dilim kepek ekmeği üstüne üçgen peynir sürdüm 1 üçgen peyniri 2 dilim ekmeğe paylaştırdım, 1 domates, 1 salatalık ve 3 adet zeytin yedim 2 adet açık çay içtim... ara 1 tane mandalina 1 kupa yeşil çay yaseminli olan liptonun onu aldım... öğle mantar çorbası yanında 1 kase yoğurt ve yeşillik ara nesfit 1 kase yarım yağlı süt le 1 kupa yeşil çay akşam patates yemeğim var 3 kaşık ondan yerim... 2l su yarısını içmişim bile... bu arada benim karnımı toparlamak için mekik çekmem mi lazım?doğumdan sonra bide sezeryan oldu benim 2 doğumumda bıngıl bıngıl oldu eşim puding gibisin diyo şakasına tabi:))))aranızda bu durumda olan varmı?

bende nie girmiyo bu fıstık diyordummm canımmm menün güzel akşama hafif atlatırsın ben güveniyorum sana zayıflıcaksın fıstık arkadaşım B bursa86

güzellerim nasılsınız?ben bombayımmmmm bugün kendimi olağan üstü hissediyorum evet kızlar aslında ara öğünlerime ekmek katsam iyi olur acıkıyorum ama yemiyorum yaaa hedefim as24 dediği gibi 1 kg olcak 400 gr çok az yaaaa bu arada eleştiriye açığım darılmam gücenmem bügünkü menüm sabah dışardaydım sadece yarım simit yedim yanında ayran ara yok öyle eve geldim kereviz yemeği salata ara yeşil çay akşam 1 kase çorba 1 dilim tam tahıllı ekmek... 2 l su ve yürüyüş... not kıyafetlerim özellikle pantolonlarımda bollaşma var B bursa86

günaydın kızlarrr nedense bugün hiç keyfim yok spor yapasım bile yok hava kapalı dışarısı kapkaranlık evde yatıp uyuyasım var yemek yemek bile cnm istemiyooo... bu sabah yediklerim... 2bardak açık çay şekersiz...2 ince dilim tambuğdaylı ekmek üstüne çok az reçel sürdüm 4 zeytin ve 1 salatalık az peynir... ara yeşil çay öğle havuçlu turplu salata 1 kase sebze çorbası ara yeşil çay 1 elma akşam 1 kase nesfit yarım yağlı süt le su içiyorum hergün 2lt... not:dün gece kaçamak yaptım geneeşim çiğ köfte almış bende dayanamadım 2 tane yedim limonlu marullu... spor yaparsam yazarım ama sanmıyorum yarına kalacak... B bursa86

Canım gün içersinde bence bu kadar meyve yeme kalorisini bırak meyve başlı başına şekerdir. Hani şu çaydan, tatlılardan kıstığın şeker varya onu şuanda meyveyle alıyorsun. 1 gün içinde 2-3 adet meyve yeme haftada 1 ya da 2 kere ye ok B bursa86

Evet beyazım hızlı bı dönüş oldu ama iyi oldu yeni aldığım pantolonlar sıkmaya başladı bide sende nasil bilmiyorum ama hemen göbek çıktı belli oluyo yani kg aldığım kendimize açıkcası çok rahat hissetmiyorum((( B bursa86

kız öğle yemeği yedin mi yoksa ben mi görmedim Önceki

bugünkü menümmmm sabah 1 kase nesfit ara yok öğle 1 kase mercimek çorbası ara 1 yeşil elma 1 kupa yeşil çay akşam kereviz yemeği 2l su içtim ve sporumu yaptım 40 dk tempolu yürüyüş koşu bandında... hedefim 24 ocak akadar 60kg olmak kızlarrrr... yurtdışına çıkıcammmm süper görünmem lazımmmmm haftada 4 gün spor şart... acaip gaza geldimmmmmm

süper o zzaman fiyatlarıda uygun kaloriside daha ne istiyebilirimkli:))))) B bursa86

günaydın kııızlllaaaarrr ve yarın büyük gün diyet yapalım tam 1haftamı geride bıraktım:))))yarın sabah size aç karnına ve çıplak olarak tartıya çıkcam ve kg yazıcam bbende çok heyecanlıyım tam 1 hafta boyunca tartıya çıkmamak için kendimi zor tuttum:)))))ama başardım... ve bugünkü menüm sabah aç karnına su içtim 1 dilim tam buğday ekmeği üstüne üçgen peynir sürdüm 3 zeytin 1 fincan acık çay şekersizdi az peynir domates ve salatalık yemedim tadı hormonlu geldi pazardan yeni almıştım ama beğenmedim... ara 1 elma ve yeşil çayım öğle sebzeli kereviz yemeğim yanına havuçlu turplu bol limonlu salata ara 1 mandalina yeşil çay akşam 1 kase nesfit yiyeyim diyom:) 30 dk yürüdüm sporumu yaptım sabah bu aarda itiraf edeyim ki bu son 1 hafta içinde kaçamaklarım oldu tabi ama kendimi daha aktif daha fit hissediyorum... önceden öğlen 3-4 gibi bi uyku çöker tv başında tatlı tatlı şekerlemeler yapardım hatta 2 saat uyuyordum bazen:26:. ama şimdi rahatlıkla erken kalkıyorum daha zinndeyim ve öğlenleri uykyum gelmiyo... mideme vücüdüma ne kötülükler yapıyormuşum meğersem o yemekleri yiyerek... sizlerede tekrar tsk etmek istiyorum destek olduğunuz için inanın motivasyon çok önemli eşime ve size tskler zuzucybel iç

Evet mekik karın kaslarını çalıştırmada işe yarıyor. Deneyebilirsin. Ben doğum yapmadığım için bilemiyorum tabide. günde 5 çek. daha sonra arttırarak git. bir anda çok yaparsan kasların acır. B bursa86

vallahi ben yoktum 2 3 gündür bugün geldim herkese bakmaya çalışıyom ama o herkesler bana bakmıyo neyazıkki B bursa86

kızlar sağolun yaaa destekleriniz için inanın çok mutlu oldum:)))Evet bursada yaşıyorum ihsaniye tarafında... 2 cocukla zor oluyo yapcak bişey yok:)))umarım ilerde rahat ederim... kızlar bu akşam son kez dondurma yedim karamelli:)))yarın büyük gün... diyetimi 2 ay yapabiliriz olur benim için sorun çıkmaz:))))hadi bakalım herkese iyi geceler... yarın yeni bir gün yeni bir deneyim olacak bizim içinnnn... inşallah herşey gönlünüzce olur... bu arada boyumda 1.70 B bursa86

evet cnm ağır giidyorum ama bu kararımı bugün değiştirdin daha fazla spor ve daha fazla su diyorum... B bursa86

canın tatlı şeyler çekerse eger 2 kuru incir yada 2 kuru kayısı yada 1 avuç kuru üzüm herşeyi halleder G

aaaa cnm benim tsk ederim süpermiş hemen bakıyorum... ben daha dün gece yatakta düşünüyodum acaba böyle bir siye varmıdır diye hahaha kalbimiz birmiş çok sağol canım yaaa çok makbule geçti:) B bursa86

evet arkadaşım az ama napiiimmmm yaaa 1 ayım kaldı bazen güzel olmak için fedakarlıklar yapmak lazım... B bursa86

günaydın kızlarrrr bu sabah dayanamadım ve tartıldım aslında tartı günüm yarındı ama napim tutamadım kendimi veeee kantarrdaaa 69.1 gördümmmmm geçen hafta 69.6 gelmiştim şimdi biraz daha verdim... gerçi kaçamaklarım oldu düzenli spor ve su içmedim yinede bunada şükür... allahım haftaya daha güzel sonuçlar almayı nasib eder inşallah... bugünkü menüm : sabah 1kase nesfit ara yeşil çay öyle etli kuru fasülye 3 kaşık yanına 2 kaşık pilav ara yeşil çay 1 tane portakal akşam 1 kase çorba... su içmeye başladım bile 2lt bugün bitecek B bursa86

ya benim günlüğüme neden kimse gelmez oldu as25

evet sadiyemmm 5-6 yetecek aslında ama ne kadar çok verirsem o kadar iyi... isviçreye anneme gidicem ve orada spor felan yapmam annemin yemeklerinide çok özledim inşalla kg alıp dönmem randomlife bu sefer olacak!!

canım sen doğru dürüst bişe yememişsin hastamı olcaksın yoksaa dikkat et sakın diyetini bırakma çok kızarımmm bu arada yiyip içtiklerinde kötü bişi yok sadece bişi yememişsin kiii spor yapmak istemiyosan 1 gün ara ver yada haftada 4 gün yap illa hergün yapman gerekmez ama sakın bırakma diyetini as25

Yukarde belirttiği gibi elinin altında zaten koşu bandı varki bu 1-0 öndesin demektir :) Çoğu kadında yok malesed bende dahil... Sabah uyanır uyanmaz koşu bandında yürü... Mevcut yağlarını yak. Yoksa yemekten sonra yaparsan ancak yediğini yakarsın. gamze21

cnm tskler bugün başladım yattığım yerden yarım mekik çekıyorum 30 tane daha sonra artırcam... bu sefer kendime söz verdim zayıflicam eşimde inşallahbu sefer olur dedi pek inanmadı bana(((hatta aslında pantolona ihtiyacım var bi kaç yeni giysi alalım dedi ama almicam kg verene kadar bişey almak yok... Önceki

ben normal doğum yaptım fazla göbek kalmadı canım zayıfladıkça oda iniyooo sanki sıksık mekik çek tamamen çözüm olmasada genede işe yarar benim ablamda sezeryan oldu ondada çok göbek var benim çatlağımda yok çok şükür senin dediğin doğru sanırım ırsi olsa gerek çünkü benim annemde hiçyoktu ama ben 4 5 aylıkken başladım göbegime kakao yağı sürdüm onunda faydası olmuş olabilir ama çatlayınca geri dönüşü olmuyo bildiğim kadarıyla hepimizin bi sorunu varrr as25

bugünkü menüm sabah 1 dilim ekmek çay zeytin az domates zorla yedim cnm istemedi... ara yeşil çay öğle 3 kaşık makarna yanına ufak kase yoğurt ara yeşil çay 1 portakal akşam kuşbaşılı etli kurufasülye 3 y. kaşığı kadar az turşu ve salata... su içiyorum 1.5 l bitti bile şimdi spor zamanı 45 dk yürücem kızlar... hadi herkese kolay gelsin...:122::122::122::122::122::122:

Canım merhaba senden feyz alarak bende kendi günlüğümü açtım bu arada nette birşey buldum bence çok faydalı sende üye ol. kilotakibi.com. gün içinde ne yiyorsan yazıyorsun sana o ögünde ne kadar kalori aldığını yazıyor yaptığın aktivitenin ne kadar kalori harcattığını söylüyor günlük olarak herşeyini takip edebiliyorsun. Kilo çizelgeni yapıyor. süper bir site . push ; as25

hahahha kız sadiyem güldürdün beni:)valla 70 canım benim yani geçen ay öyleydim inan boyum var öle durmuyo herhalde kemiklerim ağır benim onlardan şüphelenmeye başladım:))))facdeki gerçekten benim:))))istersen kamerada açabilirim msnden:))))) evet konuşarak hal ettik ama halen kırgınım ona seviyorum eşimi ama soğudum çünkü herdefasında kırıyo beni her defasında beni suçlu görüyo halbuki ben onu seviyorum sevdiğim için kıskanıyorum. .. sevmeyen adam kıskanırmı hiç eşini?ooof oooof valla o kadar daraldım ki kaçasım var buralardan... pimi çekilmiş el bombası gibiyim heran patlıyabilirim... B bursa86

bende bazen hazır çorba yapıyorum... sevdiğim hazır çorbalar var çok seviyorum onları arkasını okursan çok kalorili deyiller, hatta az bile sayılabilir. bence sakınası yok hehehh B bursa86

Canım hazır çorba içebilirsin bende akşamları çorba yapılmamışsa 2 dk hazır çorba yapıp içiyorum onların hem kalorileri arkalarında yazar bu yönden iyidir. Birde salatalarına bol bol maydanoz koy ye. Maydanoz doğal ödem atıcıdır :) veeeee 2 litre suyu güne yay iç çokta içme 1. sodyum zehirlenmesi yaşarsın 2. böbrekleri yorarsın ve 3. mideyi genişletirsin :) Kolay geldin . push ; BeyazBulut

hadi yaaa kalıyo demek napalım bizde göbekli dolaşırız heheh:)karı koca balkonlu değilde teraslı ev gibi:) ya ben çok açıktımmm bu gün neden acaba((çok açıkınca ne yiyorsunuz? BeyazBulut

bugünkü menümmmm sabah 2 sdilim tam buğdaylı ekmek üzerine krem peynir sürdüm canım çok istedi:) 1 çay kaşığı ahududu reçeli yedim, peynir domates zeytin 4 adet 1 tane yumurta ve 3 barda çay içtim ara 1 yeşil elma öğle sebze çorbası yanında yoğurt ara 1 kupa yeşil çay akşam patates yemeği cacık ve az turşu yedim fazla su içemedim bugün misafirim geldi baya çok kişilerdi hizmet etmekten pek fırsat bulamadım ama 1 lt yi geçmiştir spor yok gamze21

Selam kızlar bugün ku menüm söyle... Sabah yarım simit ve 1 bardak çay ictim Ara yok Öğle sebze çorbası ve az patates yemeği yemeye düşünüyorum Ara nesfit süt le Aksam haslanmis tavuk ve salata Su 2 l düşünüyorum başladım icmeye bitince yazarım B bursa86

bu arada akşam 9 gibi çok acıktım bir bardak yarım yağlı süt içtim B bursa86

canım öylemi düşünüyosun:)))evet o eti formlar çok harika ve doyurucu en azından insanın nefsini bir nevze körlüyo:)))ben bugün pek su içemedim normalde içiyorum ama aslında günde 2 l su içmek gerekiyo... spor yapamıyosan ip al kendine evde dediğim gibi ip atla.. yada step aletleri çok uygun ikinci elleride de var internette onlarada bakabilirsin canım:)benim rakibim olmana sevindim canım benim bu beni dahada motive ediyo aslında:)şunu söyliyeyim eskiden kanal tv 8 de ebru şallı çıkıyodu saat sabah 10:30 da ama şimdi halen varmı bilmiyorum... ebru şallının hareketlerini internetten indirebilirsin link olarak ama cd sini almanı tavsi ederim 1inci ve 2 inci cd si var ücreti 14.90 felan çok pahalı bişey değil ve avm lerde satılıyo carrefour kipa yada D&R da bulabilirsin cnm... çarşamba günü mrk ediyorum sabahtan kg nu yaz. bu arada diyet günlüklerin bölümüne girince yukarıda KONU AÇ yazıyo oraya günlüğünü yazabilirsin hergün ne yediyse ne yaptıysan vs bende seni takip etmiş olurum cnm benimmmm... kendine cici bak ruh ikizim:) as25

canım az yersen metobolizman çalışmaz haerin olsun azaz sıksık ye tatlım hadi bakalım kilo alırsan gene başlarsın canım sende orda az dikkat et suyunu iç tahıllı ekmeğini ye yemekleride abartma veremezsende almazsın . push ; B bursa86

ve bugünkü yediklerim sabah: 1 dilim beyaz ekmek 2 açık çay esmer şeker kullandım ama tatlandırıcı kullanıcam artık... 3 zeytin domates ve az tam yağlı peynir ara: 1 kırmızı elma ufak boyda 1 kupa yeşil çay içtim öğle: 1 tavuk göğsünü tavada 1 tatlı kaşığı ayçiçcek yağında kızarttım az tuz ve kekik ekledim yanında az yeşillik yedim... ara : 1 paket eti formun yarısını yicem ve yeşil çay içicem 1 kupa akşam :meyve ile geçiştircem... saat 18:00 den sonra başka bişey içmek yok gece çok acıkırsam 1 bardak yarım yağlı süt içerim... spor olarak 30 dk koşu bandında yürüyüş... şimdilik bu kadar BeyazBulut

Selam kızlar bugün ku menüm söyle... Sabah yarım simit ve 1 bardak çay ictim Ara yok Öğle sebze çorbası ve az patates yemeği yemeye düşünüyorum Ara nesfit süt le Aksam haslanmis tavuk ve salata Su 2 l düşünüyorum başladım icmeye bitince yazarım,,,,,, Önceki

harikasın canım inan sporsuz olmuyo spor şart değilmi kızlar... haydı spora yaza az kaldı şunun surasında 6 ay var diyelim oda hemen gelir geçer:)))Fıstık gibi olcaz fıstııııkkkk B bursa86

öğlen nesfit fazla gibi, meyva yesen daha iyi di. ama akşamla dengelemişsin olayı... bu karın olayı benide düşündürüyo. bende de biraz gevşeme var. bende sezeryan ile yaptım doğumumu. üşeniyorum spor yapsam iyi olcak. 55 de olsam bende hep hafif bi göbek olurdu, tabi dogumdan sonra daha fazla problemli oldu. off yaa B bursa86

selam kııızlllaaaaarrrr öncellikle tekrar yeni yılınız hayırlı huzurlu ve sağlık dolu olur inşallah... bende sonunda günlüğüme geri döndüm sizlerle 24 ocağa kadar beraberim sonra 3 hafta yurtdışında olucam tatile gidiyorum... bugün yediklerim sabah nesfit 1 kase süt ile arkasında 1 bardak çay içtim şekersiz ara yok öğle çorba ve az salata ara 3 tane badem ve 2tane fındık yedim akşam 6 da 4 kaşık bol taze soğanlı bezelyeli mısırlı biberli bir patates salatası yedim... 1 lt su içebildim ve 1 fincan kahve içtim bol sütlüydü şekersiz spor olarak 45 dk koşu bandında yürüyüş yaptım... yarın görüşmek üzre... B bursa86

Canım benim kilo verme olayım biraz gariptir... :) Tabi sağlıklı olduğunu söyleyemem. Ünivbersitede olan tamamen nasıl oldu zayıfladım olayıydı :) şöyle anlatayım kilo vermek amaçlı değil ama kendime öylesine bir rutin belirlemiştim. Sabah kahvaltı yapıyordum ama öyle tıka basa değil... Sonra saat 4 te evde ne yemek varsa ondan koca bir tabak yedim doyduğumu hissedene kadar o yemekten sonra zaten karnım tıka basa dolu olduğu için yemiyordum. Bu rutin sayesinde 60 dan 50 ye düştüm. Uzun zamanda muhafaza ettim kilomu.. Diger 8 kiloya gelince onuda Dez denen içecekle verdim... ondada 63 kilodan 55 düştüm... Onuda pis bogazım yüzünden muhafaza edemedim Şimdi tekrar başladım. bakalım sabah 63.75 çıktım. Haftada bir tartılır sonucu seninle paylaşırım :)

canım menün güzel ama sen bana bakma biraz daha dikkat etmen lazım çünkü haftada 400 gr vere vere gidiyorsun bari 1 kilo olsun hedefin böyle gidersen ayda 2 kilo verirsin benden söylemesi eleştireye açıktın değil mi B bursa86

merhaba canım umarım istediğin kiloyu verirsin ve vereceğine inanıyorum kilo vermek ilk önce beyinde başlar sen bunu başlatmışsın zaten. 60 kilo olduğum zamanlarda kilo verme derdine düşerken birde baktım 65 olmuşum malesef bünyem kilo almaya fazla meyilli Bende diyete başladım hatta 1 kilo verdim şuanda 64 kiloyum, Üniversitede 1 ayda 10 kilo vermiştim. Geçen senede 1.5 ayda 8 kilo aslında azmettiğim zaman hızlı kilo veriyorum ama gırtlağımı tutmayı beceremediğim zamanlarda hoppp aynen geri alıyorum. 8 ocakta kuzenimin düğünü var bakalım 55 kilo olmaya çalışıyorum o zaman kadar olacağımda :) sende kilo vereceksin biliyorum. Sadece iste B bursa86

canım ya bu diyet bana iyi gelmedi hasta etti beni yazamadım kusura bakma bünyem su içmeye alışık değil birden 3 lt yükleyince çok hasta oldum dizlerime titreme geldi tansiyonum düştü bayıldım vücudum kaldırmadı herhalde sırf senden fazla kilo vereyim derken ben de de göbek o biçim mekik te çekemiyorum ama sen benden öndesin koşu bandın var eşim bana almıyo neyse bakalım inşallah verebiliriz bugün kaçamaklarım oldu sen kaçamak yapınca benimde canım çekti off ya bu tartı reim yapmaya çalıştıkça daha fazla çıkarıyo sinir oldum:18: bu arada acıkınca canım çok tatlı şeyler istiyor sende de öyle oluyo mu eşim yemek yerken çok canım çekiyo:18:

ne demek canım geri döndüğüne çok sevindim bir an seni merak ettim doğrusu ruh ikizim aferin sana hep böyle dikkat et hemi tabi kaçamakları da artık bıraksan iyi olur seni de benim günlüğüme bekliyorum sporu da çok geliyorsa 3 gün yap ama tamamen bırakma biliyprsun ki, diyeti destekleyen spordur sakın ama sakın bırakma dostum B bursa86

merhaba canım aramıza hoşgeldin üzülme ilk günlerde olur kaçamaklar önemli olan hergün tekrarlamamak pes etmemek yavaş olsun sağlıklı olsun değilmi bu arada bende 25 yaşındayım 1 tane oğlum var bu ayın 14ünde 72 ile başladım şuan 69kiloyum buranın sayesinde verdim sende hergün gelip yedikerini yazarsan emin ol sende vereceksin yılmak yokk

hayırlı olsun canım bende 3 gün oldu başlayalı buraya yazmak gerçekten motive ediyor insanı inş böyle devam eder başarırız hep birlikte

günaydın kızlar yazamadım size misafirlikteyim eve gider gitmez yaazarım menülerimi öptüm çooookkkk gamze21

haklısın cnm yine dikkat etmekte fayda var demi kendimi salmamam lazım... B bursa86

devam ettim ben regl dönemindede yeni bitti sayılır zaten hatta regl döneminde metoblizma daha hızlı çalışıyormuş bir rivayete göre sporunu ihmal etme B bursa86

Demedim demi cnm benim yaaaa çok ozurdilerimmmmKusuruma bakma... evet yazıyorum iste uzaktan yoksa motive olamıyorum başka türlü bide senin destegin tabikideee sen olmasan ne olurdu halı. Akrep Nalan olurdum herhalde İyimi varsinnnn cnm arkdsimmmm... B bursa86

sadiyemmmm çok sağol uğradığın için topiğime:)))bende sana uğricam şimdiiii bugün canım hiç bşey istemiyo kızlar ben pes etmek üzereyim cnm ne su içmek istiyoooo ne spor yapmak istiyoooo canım hiç bişey yapmak istemiyoooooo oooooffffff dünde böyleydimmmmm cnm çok sıkılıyooooooo((( neyse bugün yediklerim çık kızacaksınız bana ama napimmm yaaaa( sabah 1 bardak süt azıcık nesquik kattım... öğle 1 kase nesfit yedim şimdi 1 bardak yeşil çay içtimmmm akşam yemem herhalde cnm yemek istmiyooo bide rgl dönemimdeyim sanki evrim geçiriyorum yaaaa nefret ediyorum bu günlerdennnn bana destek olun noluuuurrrrrrr dönmek istemiyorum yolumdan...

menün çok güzel canım... ızgaradan bişe olmaz, ekmek yeme, bol bol salata ye BeyazBulut

bursa86 kız sen benim ikizim falan mısın boyumuz aynı kilomuz aynı yaşımız aynı aynı gün diyete başladık ve kaçamaklar yaptık ama artık son seni çok kararlı görmedim çok kalorili şeyleri az da olsa yememeye çalış bak bugün ayın 1 i ve bugünden itibaren ikimizde kaçamak kesinlikle yapmayacağız canım şu anda çok tatlı istiyor ama yemeyeceğim bende sabah 2 dilim kepek ekmeği az yağlı peynir kibrit kutusu kadar 2 bardak yeşil çay içtim bir de aktardan 5 i bir yerde diye bitki çayı aldım saat 12 de de onu içtim sporumu da akşam 5 gibi yapacağım ve 6 dan sonra yemek yok anlaştık mı bende ara öğünlerde meyva yiyeceğim ama üç ana öğünüde atlamayalım yoksa gece çok acıkırız sende tekrar yarın sabah neler yaptığını ne kadar su içtiğini yaz olur mu bakalım hangimiz daha çok kilo vereceğiz B bursa86

şu eşler yokmu zaten böyle 3. kişiler yüzünden tartışma çıkıyo aranızın düzeldiğinede sevindim canım konuşarak herşey halledilir bide san bişi sorcam kız facedeki kişinin sen olduğuna eminmisin orda hiçde 70 kilo biri yok sanki 56 en fazla 58 gibi duruyo eşinlede çok yakışıyorsunuz birbirinize çok begendim B bursa86

canım sen kendi günlüğüne yazmaya başladığını nie söylemiyorsun bana sen ben sana destek olurum zaten baksana kimse yazmıyooo( ben hep desteğim sanaa B bursa86

selam canlarımmmm eve geri geldimmmmmm:)))inanın çok dikkat etmeye çalıştım aama maalesef yine kaçamaklarım oldu yahuuuu 17.12.2011 cumartesi sabah 1 dilim kepek ekmeği üstüne labne peyniri sürdüm 1 yumurta 3 açık çay şekersiz ara yok öğle 1 tabak bulgur pilavi ve yanında yoğurt ara 1 kase k-flakes akşam 1 kase şehriye çorbası ev yapımı, salata lahana ve havuç ile birlikte yanında 1 kase cacık sarımsaklı fazla su içemedim o gün 1 l felan kaçamak: 2 bardak ice tea şeftali, 3 tane bisküvi az çekirdek 18.11.2011 pazar sabah az peynirli su böreği yanında çay şekersiz ara yok öyle mercimek çorbası çok az yanında 1 dilim tam buğdaylı ekmek akşam mercimek çorbası 1 tane pirinçli biber dolması yoğurt ve salata su 2l içtim spor yapamadım 19.11.2011 bugün sabah 1 dilim ekmek çay domates zeytin ara yok öğle 1 kase çorba ekmek yok akşam dünden kalan biber dolması yedim 1 büyük ve 1 küçük yoğurtla 2l su içtim spor yapmadım ama dışarda baya bi yürüdüm işlerim çok tu... kızlar bende 1 ay sonra tartılcam bakalım ne kadar vericem 1 ayda:18: B bursa86

sorma valla canım benim göbeğim çok kötü yani resmen dikişimin üstünde sarkıyomuş gibi duruyoeskiden o giyidiğim ipli bikiniler düşük bel pantolonlar hayal oldu göbeğim resmen ümit usta gibi çıkıyo çok iğrenç bi görüntü.. bide kg alınca kalcada genişledi düşük bel pantolonda güzel durmuyo... bende bide çatlaklar var ama onları takmıyorum artık eskisi gibi geri dönüşü olmayacığını biliyorum... hamileyken ne sürdüysem olmadı ırsi olduğu için annemdede çok var... üşenme bence canım bende üşeniyodum ama o koşu bandını artık yatak odasının en dip köşesinden çıkarrtım salona ne zaman önünden geçsem aklıma geliyo en azından gözümün önünde olduğu için bakmak zorunda kalıyorum:)bana hep spor yapmam gerektirdiğini hatırlatıyo... BeyazBulut

canım günaydın seninle bir yazıyı paylaşmak istiyorum Vücudunuzdaki yağlardan şikayetçisiniz. Onlardan kurtulmak en büyük arzunuz ama ya nasıl başedeceğinizi bilmiyorsunuz, ya da çabalarınız yetersiz kalıyor. Sonuçta hala sizle birlikte her yere gelmeye devam ediyorlar. Bu durumda bir de bizim önerilerimize kulak vermeye ne dersiniz? 1. Haftanın 7 günü kardiyo çalışması yapın. Eğer 8-12 hafta boyunca her gün 30 ila 45 dakikalık kardiyo çalışması yaparsanız, nasıl inceldiğinize kendiniz bile inanamayacaksınız. Üstelik bu işin bu kadar kolay olduğunu daha önce keşfetmediğiniz için de hayıflanacaksınız. Tabii bu tavsiyeyi alan herkes gibi mızıklanmaya başlayabilirsiniz. Bu durumda en çok kullanılan özür zamansızlıktır. Oysa bir şeyi gerçekten istediğinizde ona zaman ayırabildiğinizi siz de biliyorsunuz. Bu bir zaman değil, istek meselesi. 2. Kardiyo çalışmanızı sabah ilk iş, hiçbir şey yemeden yapın. Egzersizin hangi zaman diliminde ne derece verimli olduğu hala tartışılan bir konu. Ancak bizim önerimiz sabah egzersizlerinden yana. Nedeni mi? Uykuya yattıktan sonra 8-12 saat bir şey yemiyorsunuz ve vücudun glikojen deposu boşalıyor ve vücudunuzdaki glikojen miktarı daha azken, daha çok yağ yakıyorsunuz. Yemek yemek insülin salgılanmasına sebep olur. İnsülin, vücuttaki yağın hareketiyle doğrudan ilgilidir ve sabahları vücutta daha az insülin bulunur. Bu nedenle de, kardiyo egzersizleri sabah yapıldığında daha çok yağ yakılır. Sabah kalktığınızda, kanınızda daha az akrbonhidrat vardır. Daha az glikozla daha çok yağ yakarsınız. Çalışmadan hemen önce yerseniz, önce en son yediklerinizi yakmanız gerekir. Vücutta birikmiş olan yağın yakılması bundan sonra mümkün olur. Ayrıca insülin miktarı da yemek yedikten sonra artar. Kardiyo çalışmasını sabah yağtığınızda, çalışma bittikten sonra bile metabolizma hızınız bir süre için daha yüksek olur. Kardiyo çalışmasını akşam yaparsanız, çalışma sırasında kalorileri yakarsınız ama çalışma sonrasındaki bu metabolizma hızının uzun olduğu periyoddan yararlanamazsınız. Çünkü uyuduğunuzda metabolizma hızınız otomatik olarak düşer. Kendinize bir amaç belirleyin. Amacınızın açık ve kesin olması, ona ulaşmanızda çok önemlidir. Mesela "Vücudumdaki yağ miktarını azaltıp, kas dokusunu artırmak istiyorum." diyorsanız, bu bir amaçtır ama yeterince açık olmayan bir amaç. Eğer "55 kiloya düşmek istiyorum" diyorsanız, bu size ulaşmak için net bir hedef sunar. Yoğunluğu yüksek intervalli çalışmayla incelin. Bu çalışmada, aerobik bir egzersiz yaparken, yüksekten düşük yoğunluğa ve daha sonra düşükten tekrar yüksek yoğunluğa geçerek, egzersizin dinamizmini artırıyorsunuz. İntervalli çalışma son zamanların en gözle kardiyo çalışmalarından. Nedeni de, sıradan bir çalışmadan daha çok kalori yaktırması; ama bundan da iyisi, normal bir çalışmaya oranla, intervalli çalışmadan sonra metabolizmanızın hızındaki artışın daha uzun süre korunabilmesi. İşte kondisyon bi letiyle uygulayabileceğiniz 21 dakikalık bir interval çalışması örneği: 3. Seviye: 5 dakika 5. Seviye: 1 dakika 4. Seviye: 1 dakika 6. Seviye: 1 dakika 4. Seviye: 1 dakika 7. Seviye: 1 dakika 4. Seviye: 1 dakika 8. Seviye: 1 dakika 4. Seviye: 1 dakika 9. Seviye: 1 dakika 4. Seviye: 1 dakika 10. Seviye: 1 dakika 3. Seviye: 5 dakika Önceki

güzel bilgiler vermiş arkadaşımız bende kahvaltıdan önce yapayım ozaman sporu bundan sonra evinde spor aleti olmayan leslie yapsınlar çok güzel terletiyor ve eğlenceli bende de step aleti var ama sabah erke yapamıyorum ses çıkarıyor çünki sabah sabah kimseyi rahatsız etmek istemiyorum bende leslie yel yürüyorum öğlen saatelerindede step aletinde adımlıyorum B bursa86

merhaba canım sen kopyalanacak yeri yanlış kopyalıyor olmayasın B bursa86

bugünkü menüm sabah 1kase nesfit ara yeşil çay öğle çorba yanında 1 ekmek ara 2 tane badem yedim akşam yeşil mercimek yemeği yanında az makarna... 2l su şimdiye kadar 1.5 içtim bile akşama spor yapıcam gece yani... yaptığımıda yazarım... B bursa86

B bursa86

as25 canımsın yaaa geçen hafta be sana destek veriyodum şimdi sen bana:))ruh ikizim benim canım evet şu kaçamaklara son vermek lazım gerçekten katılıyorum sana... bugünkü menüm şöyle: sabah 1 dilim ekmek 2 zeytin 1yumurta az reçel az peynir ara yeşil çay öğle 1 kase nesfit ve 1 elma ara yeşil çay yanında 3 kur kayısı yedim akşam ıspanak yemeğ, m var 4 kaşık onu yerim yoğurt ve az salata.. 1.5 su içtim.. spor yapamadım dışardaydım bu sabah...

evet şok diyetler gerçekten aç kalmaktan başka bişey değil ama benimkisi şu an diyet değil dikkat etmek dengeli beslenmek ve yanlışlarımı düzeltmek. ben düne kadar kahvaltı nedir bilmezdim açıktığım zaman yerdim buda öğle 12 yi bulurdu akşamları tv karşısında biskremi nescafere bandırıp yemek arkasından çerez sonrada cola içmek bunlar düne kadar hep yaptığım şeylerdi... şunu söylemek isterimki ne yediğinde önemli ama en önemlisi ne zaman ve ne kadar yediğin... erken kalkıyorum güne erken başlıyorum ve erken yatıyorum şimdi kendimi daha dinç daha enerjik hissediyorum aylardan aralık ayında olmamamıza rağmen... eskiden bu zamanlarda kadınların gündüz kuşağını izler battaniyenin altına girer oturduğum yerde habie abur cubur yerdim... şimdi onlar tarih oldu kendime söz verdimm zayıflicammm önce kendim sonra eşim için... senin maydonoz suyuna gelince onu bende denedim ama sadece onunla olmuyo canım benim, hatta en kötüsünü söyliyeyim soğan suyu bile içtim iğrene iğrene yeterki kg vereyim diye... maydonozu ben yemeyi tercih ediyorum hatta salatalarımın içinde vazgeçilmezim diyebilirim... bu arada kg vermene çok sevindim...

vallahi ortalığı topla çocukla ilgilen onun karnını doyur felan zaten birsürü zaman geçiyo sonrada canım istemiyo akşam üşensemde genede kalkıp yapıyom . push ; B bursa86

evet canım çok haklısın bakıyorumda bugüne kadar yediklerimin ne yağ oranına nede cal. oranına bakmışım habire yemişimama artık markette ne alırsam bakıyorum. hergün yürüyüş yapamasamda haftada muhakak 2 kez yapıcam. sporsuz olmaz... B bursa86

günaydın kızlar... bugünkü menüm söyle: sabah : aç karnına 1 su bardağı su içtim arkasından 1 mandalina yedim sonra büyük oğlumu okula bıraktım 10 dk onunla yürüdüm... saat 08:30 kahvaltımda şunlar vardı: 1 salatalık, 1 domates, 2 açık çay 1.5 dilim kepek ekmeği kızarttımda yedim üstünede üçgen peynir vardı onu sürdüm, 3 adet zeytin yedim ve çok az beyaz peynir saat 10:30 ara öğün yeşil çay ve portakal 1 adet saat 13:00 öğle: 1 kase sebze çorbası ve yanında yoğurt saat 00 ara öğün 1tane aktivia meyveli yoğurt ve yeşil çay saat 18:00 de akşam yemeğim sebze yemeğim var onu yicem 4 kaşık yerim herhalde... doymazsam meyve yerim arkasından... spor olarak koşu bandımda yürücem bugün 35 dk yapıcam... zuzucybel iç

günaydın kıııızlllaaarrrr bugün cumartesi bıraz geç uyandım benim büyük oğlanın okulu yok ya 9a kadar yattım normalde 7 de hergün uyanıyorum cocuğu okula götürebilmek için... bugünkü menüm şöyle... sabah 1 kase nesfit yedim az önce yarım yağlı sütle ara yeşil çayım canım isterse bir elma öğle fırında yağsız sebze yemeği yapmıştım 4 kaşık ondan yicem, yanında ayran içicem ara tekrar 1 yeşil çay akşam abime yemeğe gidicem yengem ne yemek yapcak bilmiyorum ama ızagara var zannedersem orada dikkat edicem birazdan spor yapıcam zuzucybel iç

Merhaba Bursa diyete hızlı bir dönüş yapmışsın maaşallah 1 kg gitmiş. Tebrik ederim. Benim de hedefim 60kg umarım arzu ettiğimiz kilolara kavuşuruz. Sana da başarılar diliyorum. B bursa86

aynen bendede 2 tane cocuk olunca dahada zor oluyo diziler başlamadan bence bu saatlerde yapmak lazım doğru diyosun cnm benim B bursa86

selam kızlarrrr ve bir hafta sonum daha bitti:))) dün akşam yemekteydim hemen size akşam yemeğimi yazayım... 3-4 adet patates kızartmasıdayanamadım 2 tane köfte ve 1 tane pirzola ızgarada pişti... bol salata yedim... kaçamaklarım: 1 tane tuzlu kuru pasta, 2 bardak ice tea şeftali ve 4 tane çekirdek yedim... bugünkü menümde şöyle... sabah kalktım 45 dk yürüdüm sahil kenarında açık havada... 3 yemek kaşığı menemen 2 bardak çay 1 adet kurasan ev yapımı öğle 1 adet kaşarlı tost yanında ayran yağsız tuzsuz... akşam fırında istavrit bol salata ve 2 ader haşlama patates... su içemedim bugün çok misafirim vardı... yarın yazarım gene...

kızlar ben bu tickerfactoryde tickerimi yaptım ama nereye kopyaladıktan sonra yapıştırılması gerekiyo bulamadım... eskiden kullanıcı panelinde ki profil düzenlemede yapıodum şimdi yapınca tickeriniz uygun değildir yazıyo bende anlamadım S siera

canim arkadas söylemis aksamlari meyveyle gecistirme... ben olsam ne yaparim, aksamlari kendime izgarada 200 gram balik veya tavuk gögsü yaparim... kalorisi meyveden az (200 küsür) ve daha doyurucu, yanina bide hafif bi salata yaparsin. Hem gözün doyar hem karnin... veya güzel sebze corbalari yap yagsiz... B bursa86

olmadı yapamadım bi yerde yanlış oluyo ama nerde... neyse kızlar ben çıkıyorum yemek yapıcam cocuklarıma yarın görüşürüz yine yazarımmmm şimdilik byebye gamze21

canım menün güzel fakat yediklerin biraz az gibi. birden güçten düşme sakın aman dikkat et.

yemedim cnm dün öğle yemeği dedim ya eşimle kavga edince benim midem otamatikmen yemekle ilişkisini kesiyo.. hiç unutmam bi keresin yaklaşık 6 gün doğru dürüst bişey yememiştim sinirilerim harap olmuştu... ya aslında en çok kızıdığım şey başkların yüzünden birbirmize bağırıp çağırmamızç... aslında kendi aramızda bi sorun yok.. ne çıkıyosa 3üncü kişilerden çıkıyoneyse bende kafanızı şişirdim kbiraz temizlik yapayım zaman geçsin bende oyalanayım azcıık... kendine dikkat et gamze

kızlar aklıma bişey daha geldi... evde hiç spor aletim olmadığında benim karşı komşum spor yapmak daha doğrusu hareket etmek için çok ilginç bir yöntem önermişti bana hem masrafsız hem çok eğlenceli... marketten 1 kutu kibrit alıyosunuz ve içindekileri odanızdakı halının orantılı bir şekilde heryere dağıtın... sonra onları toplamak için her defasında 1 tanesini alıp kendi kutusuna koyun. ama toplarken hep aynı yerden değil farklı yerlerden toplayınki hareket olsun... bi seferde toplamak için eğildiğinizde 1 adet alın. fazlasını toplamak yasak:)))yoksa bi anlamı kalmaz öyle değilmi... aklıma geldi paylaşmak istedim umarım yararlı olmuşumdur... as25

canım bende kaç gündür dayanamadım aşure falan derken kısmetse günlüğümü açtım pazartesi başlayacağım sakın bırakma zaten hiçbirşey yememişsin neden canın sıkılıyor ki çocuklarınla ilgilen dışarıya çıkın gezin hava al ruhunu sıkma regl döneminde olur öyle stres sıkıntı ama geçince yine turp gibi olursun merak etme bak yine kilonu günü gelince yaz yediklerini düzenli yaz pes etmek yok fit düşün kendini seksi düşün ne giyse yakışan bir kadın olacaksın eşin seni daha çok beğenecek herkes sana soracak ne yaptın da kilo verdin şaşıracaklar öğrenmek isteyecekler sen de hava atıp ayy söyleyemem şekerim falan yaparsın B bursa86

Selam bursa86 diyet nasıl gidiyor. Ben sana yazdıktan sonra 62'ye düştüm. İsveç diyeti yapıyorum bu arada B bursa86

biraz önce 1 tane armut ve 1 fincan yeşil çay içtim bugünlük benden bu kadar kızlar... gamze21

aaa bak biz ikiziz sende 400 gr vermişsin çünkü sende benim gibi çok kaçamak yapıyosun cesaret edemiyorum günlük açmaya bi de eşim kaç gündür hasta izinli evde olunca açmaya pek vakit bulamadım:18: inşallah böyle vere vere fıstık gibi oluruz B bursa86

cnm tsk ederim evet sporu bende akşama yapıcam artık sabahları bi türlü ayılamıyorum ve sabah yapılan spor bana işkence gibi geliyo... en azından evi toparladıktan sonra içime sine sine spor yapıcam bundan sonra aman nazar değmesin artık kg verene kadar...

tatlım hep birlikte defff edicez bu kiloları, biraz ağır gidiyosun ama benden sölemesi gerçi bende bu ara sallıyorum biraz ama... 7 kg verdim ben,2 kg daha vercem. hedef 55 B bursa86

su içiyorum yada kahve ama bugün uyuya kalmışım uyandığımda feci açtım genelde gün içinde uyursam böyle oluyor aramı yapmıştım akşam yemeğine de vardı daha bende bir avuç kadar beyaz leblebi yedim üstünede su içtim iyi geldi

selam kızlar 1 haftadan berri yazamıyorm size kusura bakmayın. yurtdışından 6 seneden berri görüşmediğim arkadaşım geldi ve pazar günü gidiyo... valla diyet felan kalmadı sürekli yanımda onunla beraber yiyorum ama abartmadım bu sefer... yanlız 1 kere dürüm ve 1 keerede burger kingde menü yedimvalla napim yaaaa offf pişman değilim p. tesi full time spora devam:))))kızlar banna müsadeeee p. tesi görüşürüz herkese iyi yıllar diliyorum herşey gönlünüzce olsunnnnnnn:))))p. tesi görüşmek üzere... B bursa86

Merhaba canim, basarilar dilerim. Menüne bi baktimda, bence herseyden bu kadar minik minik yiyecegine yagsiz ve saglikli olan seylerden daha fazla yiyebilirsin. Mesela 1 dilim beyaz ekmek yerine, 2 dilim tam bugday ekmeyi daha saglikli olur senin icin hem daha uzun süre tok tutar, hem icindeki seker daha saglikli... yag kullanma bence sabahlari, az olsa bile. günlük yag oranini ögle yemeklerine sakla... sabah illa ekmegime birsey sürmek istiyorum diyorsan pinarin krem peynirini kullanabilirsin az yagli oaninda yanina 1 domates, 1 salatalik... oh mis gibi kahvalti... seker yerinede tatlandirici kullanabilirsin mesela... kahvalti cok önemli, bu sekilde cok az yiyerek diyetine devam edemezsin cünkü en gec 1 hafta sonra mutsuz olur bikarsin. diyette en önemli sey doymak... ayrica 1.5 litre su az, daha cok icmen lazim... vucudun kilolari atmasi icin suya ihtiyaci var... ve benim tavsiyem bol bol yesil cay ic, faydasini göreceksin... B bursa86

olur öyle yaparım bilmiyordum tsk ler:)))bende kraker yada grisini yerim ara öğünlerde yada aktivia... he bide cafecrown light 2 si bir arada var tatladırıcılı 35 cal... onu çok seviyorum günde 1 tane içsem zararı olurmu yani kahve pek olmuyo diyet listelerinde o yüzden sordum... B bursa86

göbek için mekik çek bende denemedim ama yapanlar işe yaradığını söylüyorla allahtan benim göbek kilo verince gidiyor sezeryan olanlarda o göek sorunu malesef var benim arkadaşım 52 kilo 2 sezeryan olmuş 4 aylık hamile gibi B bursa86

canım bilgilerin için çok tsk ederim o yasemin ve gül aromali çayı denemem lazım bu akşam alırım:)))büyük oğlumu bugün okuldan alırken tam buğdaylı ve kepek ekmeğide aldım beyaz ekmeği hayatımdan çıkartıcam madem beni açıktırıcak o halde listemde yeri yok demektir:))))evetbu sitenin diyet gruplarını biliyorum ama böyle gün gün bi başlıyayım belki daha sonra oraya da terfi ederim:) seninkide büyük mucize 100 kg dan 73 kg ya düşmek inanılır gibi değil helal olsun vallahı... inanıyorumki kendini eskisiden daha iyi hissediyorsundur... bişey daha sorcam şu aktivia meyveli yoğurtlardan yesem bi yararı olurmu ara öğün için mesela? ThirtyFouR

Selam canım. Neler yapıyosun bakalım? Günlüğüme ziyaretin için çok teşekkür ederim. B bursa86

selam kızlar kaç günden berri yazamadım bursada fena halde lodos vardı internet bağlantım yoktu daha yeni geldi bugün illerleyen saatlerde geçen günlerde neler yedim yazıcam şua an 67.6 kg yum maalesef aman aman kg veremedim bu yılbaşı gecesi ve sonra sı beni mahvfetti... bugün yediklerim sabah 2 çay 1 ekmek zeytin domates ara yeşil çay öğle yok dışardaydım ara 1 simit ayran akşama davetliyim menüde ne olacak hiç bi fikrim yok... su 1.5 litre içtim şimdi spor yapmaya gidiyorum size yazıcam yine bye bye kızlar...

canım afiiyet olsun bugünkü menün gayet güzel sporunuda yapmışsın negüzel ben sporumu hep akşam yapıyordum bundan sonra sabah kalkınca ilk işim yarım saat bisiklet binmek olck B bursa86

canım ben 70 kg la başladım 68 kg felan oldum ama 2 kg az yinede belli oluyo pantolonlarda daha yolum çok uzun benim hedef 60:) gamze21

canım menü güzel ama bence akşamı meyvayla geçiştirme çok ackırsın sabaha akadar aç akalıyoruz sonuçta muhakkak bişeyler ye salata çorba gibi erken saatte yeniyor çünki meyva yersen gece açlığına yenilebilirsin B bursa86

canım benim bende mrk ettim seni dedim bu kız nerde nereye kayboldu... konuların sahiblerine bakarken senin ismine raslayamadım senin bir günlüğün yokmu? geçmiş olsun canım bence 3 l çok ben 2 l le başladım onuda haftaya 2.5 yapıcam birden sen çok su içmişşsin canım yaaa ben çok iyim çok şükür bi sorun yok bende şimdilik... hem sen neden tartıya çıktın ki((keşke çıkmasaydın bak moralin bozulmuşşş... haftaya çarşamba tam 1 hafta olacak o zaman çıksaydın keşke... bende eşime o koşu bandını zar zor aldırdım.. ama benimkisi 2inci el koşu bandı çokda uygun bir fiyata aldım.. eğer almıyosa sana koşu bandı kendine bir ip al herherde satılıyo 10 tl felan bir uygu fiyatta... ben hatta bide ebru şallının seti aldım dvd si plates topu ve lastığını hepsini internetten 45 tl ye gelmişti... çok faydası var bi zamanlar yapıyodum aa cocuklarla çok zor onlar plates topunu oyuncak olarak görüyolar:))o yüzden koşu bandı bana daha cazip geliyo... canım bende eşim gelmeden yemek yiyorum canım yemek istedikçe su içiyorum yoksa inan benimde çanım çok istiyo dün neler yedi önümde anlatamam ah o kaşarlı tost beni deli etti zaten :)))) bu arada dün markete gittim eti formun ürünlerini aldım... bitane çikolata kaplı bisküvi vardı canım çekti 1 adet yedim paketin içinde 4 tane vardı... portakallı bisküvi kepekli çubuk kraker bide limonlusunu aldım inan öle şeyler yersen daha iyi olur:)))yılmak yok diyete devam başaracağız arkadaşım ben sana inanıyorumyaza kadar fıstık olcak fıstık . push ; B bursa86

bnde bursadanım ve sızlerdenızm cnmm =))) Önceki

Bende hayatım boyu bu kadar kilolu olmadım 1.66 boya sahıbım ve 74.5 u gordum az topluyken gıydıgım kıyafetlerım bıle olmuyor 2 sene evvel 36 beden giyiyordum bende diyetısyene gidip diyete başladım ve spor merkezine uyeyım... Bugun daha 2. gunum sımdılık kendımı cok ıyı hıssedıyorum hıç acıkmıyorum 2 saatde bır az az yemek verıyor... gamze21

canım evdeyim cocuklarım varya benim pek bi yere çıkılmıyo onlarla:)))canım ne demek yine ziyaret ederim birbirimize destek olalım ki kerkesin güveni artsın demi:)))sen neler yapıyorsun? B bursa86

canım tsk ederim ellerine sağlık zahmet edip bana yazı paylaşmışsın denicem bakalım:)))çok sağol B bursa86

yok yok sen kesin benim ruh ikizimsin tam markete gittim geldim bunu okudum senle aynı bisküvileri almışız mavi yeşil formun çikolat kaplı bisküvisinden diğerlerinden bende aldım ne tesadüf kendime günlük açmadım nerden açılıyo bilmiyorum ki:18: yardımcı olursan sevinirim :18: canım bi de ben eşim gelmeden önce yiyorum ona hazırlarken bi daha yiyesim geliyo evet haklısın suya çok yüklendim bende senin gibi içeyim bari bundan sonra bu aralar bize çok misafir geliyo yazamıyorum ama ben rakibinim bunu untma bende koşu bandım olmasa da spor yapmaya çalışıyorum benimde plates topum var ama cd setim yok ıonu benim özelime kopyalama şansın var mı hangi hareketler yapılıyo çok bilmiyorum :18: B bursa86

selam kızlarrrr bugünkü menüm sabah 1 dilim kepek ekmeği 5 zeytin 1 bardak çay saalta domates öğle 1 tabak makarna kepekkli yanında yoğurt akşam sebze yemeği ve az bulgur pilavı yemeyi düşünüyorum pek su içemedim kızlar bugün 1l felan anca cnm istemedi spor yapcam bırazdan kaç dk yapdığımı yazarım size B bursa86

canım ben dayanamadım bugün tartıldım 400 gr vermişim çok üzgünüm demek ki daha çok dikkat etmeliyim bende kendime günlük sayfası açacağım sende bana uğrarsan çok sevinirim yarın sende kaç kilo verdiğini mutlaka yaz sabırsızlıkla bekliyorum sanırım sen beni geçmişsindir baya spor yaptın sen bu hafta:18: B bursa86

bu işler destek ola ola tatlım olsun yürüyüşü spor say kendini spor yapacağım yapmadım diye kasma relax ol başaracaksın bugünkü menünü çok beğendim aferin kısss ekmeğe peynir sürmediğini farkettim helel olsun işte benim arkadaşım

evet cnm bende 400gr verdim ama az işte kaçamak çoook amaaaaaaan spor yapıyorum zaten diyom yaaa o bilinçaltı var bende maalesef... cnm ya sende aç artık günlüğünü bende sana ziyarete gelirim:)sende yazmasan bana artık kim yazar allah bilir...

günaydın kızzzlarrrr... ve günüm start almış durumda:)))sabah büyük oğlumu okula götürdüm anaokuluna gidiyo bi 10 dk yürüdüm onunla. eve geldim aç karnına 2 barda oda sıcaklığında su içtim... kahvaltımda 1 ekmek beyaz ekmek yedim ama çok ufaktı azıcık yağ sürdüm yanında az peynir yedim oda tam yağlıydı ama inanın çok az dı... domates az yedim yanında 3 zeytin ve açık 2 çay içtim çay bardağında ve 1 kesme şeker kullandım... kesme şekerlerimide esmer aldım bu sefer beyaz şekeri tamamen bırakmış durumdayım... herkese hayırlı günler ve diyetler diliyorum... not: 30.11.2011 başlangıç günüm sabah aç karnına tartıldım tam 70kgyum tam 1 hafta sonra yine kilomu yazıcam ThirtyFouR

evet dün akşam meyve yediğim için çok acıktım(( hatta gece 3 de uyandım ki normalde asla wc dışında uyanmam açlığıma uyandım resmen... kalktım mutfaktn 2 tane mandalina yedim tanesinin kaç kalori olduğunu bilmiyorum ama yedim işte... çok üzgünüm... B bursa86

Canım zayıflama matematik işidir aslında aldığın kalori yaktığın kaloriden fazlaysa kilo alırsın eger yaktığın kalori aldığından daha fazlaysa kilo verirsin. İkiside eşitse kilon sabit kalır. Sana tavsiyem internet elinin altında gün içinde aldığın kalorileri yaz bu arada koşu bandın yaktığın kaloriyide yazıyor zaten yaktığının aldığından fazla olmasına dikkat rahatça kilo verirsin benim kız kardeşim sadece yürüyüş yaparak 4 kilo verdi... Birde canım şunu yapmaya çalış kalorisi az olan besinlerden bol bol ye... Mesela kalorisi fazla olandan minik bir porsiyon yemektense kalorisi az olandan büyük porsiyon yemek daha akıllı. Ve son birşey benim spor hocam bir gün bana en iyi spor yürümektir demişti. topuktan başa kadar bütün vucudun erimesini sağlar diye... :) as25

kızlar şimdi spor yaptım 35 dk yazmıştım ama 30 dk yapbildim tlf çaldı mecbur indim koşu bandından sonrada terim soğumasın diye bidaha binmedim... 30 dk da 173 kalori yaktım ve 3 km yürümüşüm dijital ekranım olduğu için görebilme şansım var... sizce haftada kaç kez spor yapılmalı?hergünmü? zuzucybel iç

canım benim yol arkadaşım ruh ikizim nasılsın?öncellikle seni tebrik ederim 400 gr güzel bir rakkamüzülmek yok yolumuza devam bende bugün fazla su içemedimbende mrk ediyorum yarın sabah ilk işim erkenden kalkıp çıplak tartılmak olacak günlük sayfanı aç ilk misafirin ben olucam öptüm çok seni yol arkadaşım benim kendine dikkat et B bursa86