Zayıflama topiklri var burda onlara katıl baya motive edıyolar bırbırlerını. Gerçekten ihtiyacın var kimse için değil, sağlıgın için.

kilom :64 pardon H E

Ben eskiden boş zamanlarımda abur-cubur birşeyler atıştırmadan duramazdım. Bunu bıraktım ve benden baya birşeyler fark etti. Akşam işten eve dönünce evi toparla, eşimi bekle, yemek hazırla derken saat oluyordu 20:00, o saatte yemek yemek ne kadar sağlıklı olabilir ki? Bu düşünce ile bazen gece içim kazınmasın diye bir kase çorba içer kalkarım sofradan. Bazen de hiç birşey yemiyorum. Zaten ekmek tüketen bir yapım yok. Bu sayede 68 kiloydum 66 kiloya düştüm. Bu şekilde dikkat etmeye devam edersem sanırım 2-3 kilo daha veririm. Biraz yediklerinizdeki fazlalıkları çıkartın. Çok sevdiğiniz birşey önünüze geldiğinde normalde yediğiniz miktarın önce yarısını yiyerek başlayın. Hemen ucundan tadıp bırakmak yerine, yavaş yavaş porsiyonları azaltın. Zamana yayarak kilo vermek en doğrusu zaten. Vücudunuzu yeni ve düzgün beslenmeye alıştırarak. Birden herşeyi kesmek zaten doğru birşey değil. Misal ben eskiden çaya şeker koymadan hayatta içemezdim, artık onu da kestim, zamanla alıştım. Ufak şeyler, ama artarak devam ettiğinde faydası çok oluyor. Ve kalıcı fayda sağlıyor. N

Boyunuz çok kısa o yüzden 5 kg dan fazla vermeniz gerektiğini düşünüyorum. Akşam 6 dan sonra yemek yemeğin. Çok acıkırsanız ayran içebilirsiniz. Spora yazılma konusunu düşündünüz mü? Tabi maddi durumuzu bilmiyorum ama aylığı 100 tl civarı olan spor salonları var. Bence spora yazılıp akşam 6 dan sonra yemezseniz 2 ay içinde sorununuz çözülür

Ya cok tatli anlatmissiniz ama "yemek gorunce uzerine atliyorum" demissiniz ya:) diyet programlari oluyor ama kesinlikle spor yapin buna ek olarak. SouvveniR ❤+❤ = ❤❤ Anneler

1 senede 43 kilo veren biri olarak size yardımcı olabilirim :) baya bir insanada yardımın oldu zayıflama üzerine instagram hesabım var ama paylaşmam doğru olur mu bilmiyorum

teşekkür ederim Luis Alberto

39kiloverdim instagram hesabım takip edebilirsiniz yazdım ama bir problem olurmu bilmiyorum R

Benim de boyum 158 şuan 52 kiloyum ve fazlam var diyorum, 3 kilo daha vermek istiyorum. Sizin de iyi durmanız için, 10 15 kilo arası vermeniz gerek. Yemek görünce dayanamıyorum diye bir şey yok, iradeli olacaksınız.

158 boy 64kg pardon Luis Alberto

hesabın adını yazar mısınız E elsa83

merhaba arkadaşlar, ben hem yemek yemeyi çok seviyorum hem de zayıflamak istiyorum

? 158 mi? 164 mü?

Canım kilo ve görüntü olarak bakma olaya sağlık olarak bak. Kan değerlerini ölçtür. boyuna göre kilon iyi değil. Şeker olur kolesterol olur ilerde çok çekersin. Kendin yapamıyorsan diyetisyene git. zaten ben evde kilo vermeye çalışanları hiç anlamam sğalığınızı bozuyosunuz dengeli verilir kilo. su kaybederek kas kaybederek verilen kilo sadece zarar. bence araştır güzel bir diyetisyen bul, spor aktivitelerini arttır, bak nasıl gidecek kilolar Luis Alberto