kesinlikle yanlış değil çok i, yi gidiyorsun :)

bilimsel gerçeklerle kilo vermenin ABC'si kitabını aldım bugün elime ulaştı. okuyorum-anlıyorum umarım harfi harfine yerine getiririm.

Acıkıyorum aralarda ben normalde biraz çok yerimde acıkınca ya süt içiyorum ya yoğurt yiyorum yanındada fındık fıstık ceviz badem ne varsa bir avuç yiyorum. Doğrumu acaba pofu Karma

Spor yapamıyorum ya çok tembelim evde plates yapabilirim. Düpün telaşım var koşturmayı spora sayıyom olmaz mı pofu Karma

Eveeet Karatay diyeti sonunda bugün 54.5kiloyum.. bir kilom kaldı onunda hemen gideceğini sanıyorum sonra koruma dönemi. Herkese tavsiye ederm. Zorlanmadm aç kalamdm jalsiz kalmadm

Sevgili günlüğüm.. 8. gün sabahına uyandım kaçamaksız bir hafta geçirdim, alışveriş telaşım dışında spor yapamıyorum 57.3 ike başladım bu sabah 55.8 çıktım.. 1.5 kilom bir haftada gitmiş durumda zannediyorum artık 2.5 kilom kaldı çook mutluyum. Teşekkürler Karatay pofu Karma

Kaçamak yapmadım karataya uydum. Ama hiç spor yapamadm idealimin altına düşmeye çalıştığım için 10 gün kadar 55 te takıldım ama sonra bi kereden düştü duraklamada sabretmek gerekiyor. Öğünler arası en az 5 saat bırakmak lazım ben şimdi 8 saatte anca acıkıyorum hemen doyuyorum iştahım azaldı

Bugün 2. Günüm azimle devam 57.3 ile başladım bugün 56.9 um mutluyuuum

Siz verdiniz mi bu diyetle pofu Karma

SÜPER ben zaten öğle ve akşam yemeklerinde ekmek tüketen biri değildim. sadece kahvaltı konusunda endişeliydim fakat onu da başardım ve akşam yemeğine kadar açlık hissetmedim. bakalım 1 hafta sonra tartı ne diyecek. ilk hedefim 5 kilo vermek. (toplamda 10 kg vermem gerekiyor)

selammm :) ben de geldim... boyum 158cm kilom 63,4 yarından itibaren ben de başlıyorum. siz de durumlar nasıl gidiyor firuzan27

ooo hadi hayırlı olsun şekerim :) 56 yı kırmışsın :)

uzun bi süre geri almadım ama sonra hareketsizlik stres sıkıntıdan yedikçe yedim eee doğal olarakta aldım :)

Pek motive edende yok ki ya pofu Karma

Eveet 4. Gün sabahından merhaba 3 gündür karatay usulu besleniyorum kendimi çok iyi hissediyorum.. hergün tartılmak iyi değil farkındayım ama sabredemiyorum dün 56.9 idim bugün 56.5 3 günde toplam 700gr eksildim.. bu hızla devam ederim inşallah. Birde bundan sonrası önemli çoktandır 56.4 ü görememiştimde pofu Karma

Evet ya çok moral oldu sıra 55 i kırmaya sanırım bu kilolarda kırmak daha zor olacak

benımde karatayda 5 gunum.. ekmeksız doymayan ben ekmek almıyorum agzıma ve acıkmıyorum... yalnız harfı harfına uymuyorum atkadasın nasıl gıdyo acaba