benim listem oldukça doyurucu da sizin yedikleriniz az geldi gözüme sanırım. evet maalesef durdu daha dikkatli olucam bundan sonra, hepimize başarılar

Arada olur o kadarcık bir iki gündür bende de aynı sorun var. new_gril carpe

selamlar sabah :bol yeşillikli salata içine 5 zeytin 1 dilim peynir 1 dilim çavdar ekmeği ara:türk kahvesi öğlen :brokoli ve karnabahar haşlanmış ara:1 muz akşam:2-3 yk kıyma haşlanmış karnabahar 1 dilim ekmek 2 yk yoğurt kaçamaklarım:1 bağdat hurması,1 tane sigara böreği birazdan çay demlerim yeme faslı bitti 1 lt su fazlasını içemiyorum alışmam lazım

Ben onu denedim yediklerine dikkat etmeyince pek işe yaramıyo biraz kontrollü yersen daha iyi olabilir :) sanada kolay gelsin

Ah lütfen kendine dikkat et bende ilk evlendiğimde yine istanbuldaydım ama hiç bilmediğim insanlarını tanımadığım bir yere gelin gelmiştim çok zordu sen fark ettiysen durumunu dur de kendine new_gril carpe

nerelerdesin sabah ile öğle birlikte oldu semiz haşlanmış yumurta peynir 4 zeytin domates salatalıkbir dilim çavdar ekmeği ile güzel bir kahvaltı akşam 2 yk makarna 2 tane içli köfte semiz bir domates kaçamaklarım bir fincan kaynar 2 tane bademli draje new_gril carpe

Sabah: yarım haş. Yumurta 1 dilim tahıllı ekmek 1 kibrit kutusu tulum peynir 2 domates 8 tane actifreey patates kızartması Öğlen yok Ara ögün 2 ısırık börek Akşam sebzeli tavuk kavurma bir tortilla

Sabah 2 dilim tahıllı ekmek 2 domates 1 salatalık 5 zeytin 3 dilim salam yarım dilim nutellalı ekmek Öğlen 1 muz Ara öğün 300 gr çilek bir elma Akşam yoğurt çorbası tonbalıklı salata Yarım gofet 1 litre su 45 dk 4 kilo metre yürüyüş

Şok dietler var 3 günlük vucudun ölçüsünü kırmak için 80 den düşmek için onu dene istersen

Cnm geçmiş olsun umarım daha mutlu günlerin kapıdadır :)

Sabah: 40 g nesfit ballı bademli 125 ml süt Öğlen : yarım kase yoğurt çorbası Ara öğün: wasa Akşam: yarım kase tarhana çorbası Yarım kase yoğur 2 dilim tahıllı ekmek Ara öğün: 300gr çilek Gün içinde toplam 1 litre su Elektirik kesintisi nedeniyle spor yapamadım

olur canım ben hergün tartılıp paylaşıyorum birbirimize de yaptıklarımızı yazar paylaşırız böylece daha düzenli olur pes etmeyiz new_gril carpe

1 ay kadar denedim ama hiç bi gelişme kaydetmedim ama yediklerime dikkat etmedim o ayr. new_gril carpe

Kac gün kadar denedin canım, orası oyle tabi biraz kısıyorum yağdan tuzdan ve makarnadan D: en basta beyaz ekmekten

slm birkaç gindür yazamıyorum diyet güzel gidiyordur umarım

Bol şanslar canım ben de yeni başladım elimden geldigince destek olurum

Bilmem aslinda çok da az sayilmaz sadece bu gün sabah kahvaltisi ile ogle yemegi birlikte oldu onun disinda iyiydi fazla acikmadim sen de cok iyi vermissin vucut kitlemistir kendini biraz sabret tekrar gitmeye baslar N

ben de hayatımı bu düzende devam ettirmek istiyorum o yüzden fazla kasmıyorum. ah bi de şu 80i kırabilseydim:) 7li rakamları görmek istiyorum artık:)

Yaa kusura bakma anca fırsat buldum :) Sabah 5 zeytin 1 dilim tahıllı ekmek 2 çeri domates 1 salatalık 3 dilim salam Öğle 3 kaşıl pirinç pilavı yarım ızgara tavuk gögsü yarım kase yoğur Ara öğün bir kivi Akşam bol yeşillikli tonbalıklı salata ve 1 dilim ekmek 1 litre su şu suyuda çoğaltamadım

Kolay gelsin bende aksam 6 dan sonra yemeyerk kilo vermeye çalışıcam hayırlısıyla :)

Ayça kayanın haftada 3.5 kilo verdiren dieti varya ona başladım hergün 40 dk yürüyüş yapıcam evde bide göbek eriten ve kalça baseb eriten egzesizler varya onları yapıcam kısmetse

Tmm o halde akşam gün içinde neler yediğimi ve nekadar spor yaptığımı yazarım :)

selam kızlar, ben de 88 kilodan 80 kiloya düştüm 1,5 ayda. fakat 2 aydır durdu gr veremiyorum. sizi takip etmek istiyorum. bu arada yedikleriniz bana çok az geldi, bu şekilde sürdürmek zor olmayacak mı? . push ;

Yaşım 29 ve 78 kiloyum 4.5 yıl önce evlendim ozaman sadece 56 kiloydum evlilik bunalımına girdim ve 4 ayda 72 kilo oldum. Verdim vericem derken denemediğim diet listesi kalmadı sonra o kiloyla hamile kaldım ve 90 kiloyla doğuma girdim... Tekrar diyetisyen tekrar dietler veremedim üstüme yapıştı kilolar kendimden başka destekçimde olmadı 16 haziran doğum günüm ozamana kadar en azından atmışları görmek istiyorum yardımlarınızı ve yönlendirmenizi bekliyorumm Yarından itibaren Ayça Kayanın dietine yanı sıra Spor ve egzersiz yapıcam gün gün yediklerimi ve hafta haftada kilo kaybımı paylaşıcam Allah yardımcım olsun 1 nisan sabahı 78 10 nisan sabahı 75 :)

İstersen birlikte ilerliyelim birbirimize destek olursak daha hızlı ilerleriz her akşam gün içinde neler yaptığımızı yazalım birbirimize olmazmı

Su işi zor ya ben de icemiyorum 1 litre ancak oluyor zorlamak lazim N

Az önce 3-4 tane de cilek yedim

mber: 112720"]benim sonraları dukça doyurucu da sizin yedikleriniz az geldi gözüme sanırım. evet maalesef durdu daha dikkatli olucam bundan sonra, hepimize başarılar Ben biraz hizli vermek zorundayim Ilk ay boyle olsun sonra duzene girer aynen bol sanslar

Sanada slm şükür iyi gidiyo bu gün baya kaçamak yaptım ama new_gril carpe

Hangisi senin formun cnm

Dur demeye çalışıyorum canım elimden geldiğince. Doğunun bir ilçesindeyim yürüyecek yer bile yok burda. Aslında her şey mazeret evde yürüyüş bandı var. Yazın 59 kiloya inmiştim 2 hafta günde 1 saat eğimli yürüyerek. Sonra dış gebelik geçirdim ve sürekli yatıp dinlenmek zorunda kaldım kanamadan ve halsizlikten dolayı. Bu da 5.5 kilo olarak 6 ayda bana geri döndü. O yüzden diyorum ya kilo bu alınıyor da veriliyor da. Ama haklısınız ipin ucunu kaçırmamak lazım. Sizi burdan takipteyim umarım dilediğiniz kiloya kavuşursunuz en kısa zamanda azminizi takdir ettim.

merhaba canım ben de geldım :) hedefım 9 haftada 9 kılo su an 69.2 kıloyum ben sana destek olurum sende benım foruma gel bırbırımıze gaz verelım sekerım

Sabah nesfit yarım yağlı süt ile Ara ögün mocha sütlü Öğlen çiğ köfte dürüm ayran Akşam sebzeli tavuk kavurma 1 tortilla 100 gr patates kızartması Günlük 1.5 litre su Spor 20 dk yürüyüş new_gril carpe

Yani cnm ne istiyosa :) new_gril carpe

Basarilar canim. Ayca kayanin hangi doyetini yapacaksin acaba

Kilo bu canım alınır da verilir de hiç dert etme. Ne güzel anne olmuşsun. Yavaş yavaş kilolar da gider emin ol. Ben de evlendiğimde 56 kiloydum bugün tartıda 64.5 görünce kendime geldim. Yarın spora başlamalı hamur işi kesilmeli gibisinden bir dolu söz.. Bana diyet hep sevimsiz gelmiştir.5 yıllık evliyim zaman zaman eski kiloma döndüm zaman zaman kilo aldım. İnsan mutsuzken kendini yemeğe veriyor. Ben de şu an sevmediğim bir şehirde çalışmadan 2 yıl geçirmek zorunda olduğumdan kilo almaya başladım. Hergün değişik yemekler kekler pastalar kurabiyeler... ah ahhhh kadın olmak çok zor hep kendine dikkat et. Hem anne ol hem evine yetiş... Evdekilere yaparken ben yemeyeyim demek güç

Dün yediklerim Sabah dere otlu poğça 2 şekerli çay Öğlen yok Ara öğün 1 pişmaniye Akşam 1 çupra buğlama 100 gr fırın patates yeşillik salatası 2 dilim kızarmış tahıllı ekmek 1 litre su

hadi yaa.. mesela ne yediniz gün içinde. Bende ona göre dikkat etmek isterim bosuna ac kalmaktansa new_gril carpe

Vee slmm herkese Sabah 5 zeytin 1 dilim ekmek 1 kibrit kutusu b. peynir 2 ç. domates 1 salatalık Sabahı geç yaptım öğlen yemedim Ara öğün 1 kivi Akşam kıymalı pırasalı 1 dilim börek Yarım kase yoğurt En sonunda 1.5 litre su off şu suyu çoğaltabilsem detoxs suyu içmeye başlıycam ama su içmeten sıkılıyorum resmen new_gril carpe