Aksam köfte salata 1 dilim ekmek yedim..

Bende cok istyorumm kim istemezki spor yapmamız lazm işte düzenli bi şekilde. ben üç gün yürüyüş cardio agrlıklı yaptm. bgn dinlenme günü yarın ve pazar pilates yapcm. pazartesi dinlenme günü sonra tekrar salı çarşamba perşembe yürüyş koşu cardio bu sistemi yapmayı düşnyrm. . push ;

Valla bende dikkat ediyorum 2-3 haftadır. . sana takılayım olmazsa.. ne pisirecegime karar veremiyorum. . cocuklara ayrı kendime ayrı yapmaya başladım. .

Tarti gunun cumaydi demi canim merakla bekliyom sonucunu. Ben bugun tartildim ama hala yerimde sayiyorum :) Önceki

Bende düşünüyorum bugün baktım bi tane alıyım die. karın egzersz bende yapıyorum elimden geldiğince koca bi sezryn göbeğim

Sen ip atlıyomusun faydalımı bende düşünüyormda

Kahvatıya bayıldım. bnde koşu bandında yürüyrm canm ama gündüz fırsat bulamıyorum bebgm var . push ;

Ewett kızlar spor zamanı.

İnş inebiliriz. boyun süpermiş 71de bile güzel görünüyosundur kesin. üç drt günde bir kiloda cok iyi

canım her konuda yardımcı oluruz. allah sana kolaylık versin çocuklarını bağışlasın. aklına ne takılırsa sor ben burdaki arkadaşlar sana yardımcı oluruz Önceki

Kiz 1 tabak bamyadan nolcok okadar yurumus ekmekte yememissin daha neolsun super bence

İyim tatlım sen nasılsın.1gün boz diyetini cok ye sonra devam et bklm işe yaryckmı Önceki

Anladm cnm allh bağışlasın çocuklarını

Saol canm allh razı olsun. ilk doğum günümüz:)

Kahvatm: menemen ve norml ekmk yedimyedim iki dilim. İki zeytin Minnacık peynir 1 salatalk Sekersz cay

Tmm canim olalim ins... Hedefim ilk once 55 kg olmak daha sonra 50 ye kadar inmek. ins boyum 159-60 oldugy icin kilom bana fazla gekiyor 53-54 ideal. kilom benim evlenip hamile. falan kalana kadar hic 55 in uerine cikmamistim. hayatimda ve dhaa dusuk. kilolu hallerimde dhaa iyiydi o yuzden 60 bana fazla. geliyor birazda kas. yapmak istiylrum zayif ve guzel sıkı gorunumlu. bir vucuda. sahip. olmak. istiyorum :)

Bugünkü kahvaltım: İki dilim çavdar ekmeğinden kaşarlı salamlı tost Küçük bardak bişne suyu

Hafif olanları ye canm

Kolay gelsin kızlar bende kilo vermek istiyorum beceremiyorum bi türlü

Günaydin canim nasilsin. brn 73.3kg takili kaldim canim neyapsam ya kilo vermem durdu

iyi yapmışsın yine canım ben 600 tane ip atladım kalbim çıkacaktı yerinden arkasındanda 20 dk pilates :)

Ewt yarn bende cok merak edyrm. sporumda dyetmide düznli yaptım. pazartesi bozdm sadce baya yedim o gün. durdumuki kilo vermen senn

evet canım tamam haftada bire düşürüyorum artık ben bu hayattan neler çektim bilsen neler çekiyorum bu yüzden depresyona girmişim tedavi oluyorum aynı zamanda. canısı 2 çocugum var çocuklarımın babası ortada yok boşadı beni ortadan yere hiçbişey yokken bekar hayatı yaşıyor, kayınvalidemle birlikte başka bişehirde yaşamaya çalışıyorum kendi ailem çocuklarıma bakabilecek durumda degil maddi manevi çöküntüdeyim. bu diyeti yapmak bana biraz iyi geliyor :)

Amin canim inşaallah

Öyle yapcam canım bunu öğrendiğim iyi oldu. ben sütlü az kalorili biliydm

Kahvaltım: 2 film tb ekmeği 1 haslnmş yumurta İki dilim peynr 5 zeytin 1 salatlk Sekersz cay

Bn gunde bir saat sabha veya aksam. uzeri yuruyus yapiyorum onun. disinda gunde uc ogun yemek. yiyorum ara ogun yapmuyorum sayilir sadeec aksam. yemeginden once kan sekwrim. dusuyor o ara bir bardak tarçınli sut iciyorum Saat 9-10 genellikle kahvalti yapıyorum 1 haslanmis yumurta 1 domates 1 salatalik 2 siyah zeytin 1 kcuul kibrit kutuau kadar süzme peynir 1 dilim. kepek ekmegi 1 kupa bardagi besi bir yerde bitki cayi Kahvaltim oek. degsimiyor. genel olarak. bu Ogleden sonea ikinci ogunumu yapiyorum 13-14 gibi Bi iki porsiyon meyve veya haslanmis brokoli karnabahar üzerine iki uc yemek kasigi yogurt ikisinden birini yiyorum Bi iki saat sonra yuruyuse cikiyorum geldigimde bir bardak tarcinli sut iciyorum daha sonra aksam. yemegi saat 18 gibi genelde aksam. yemeginde ne varaa ondam bir iki. kasik. daha somra corba ve salatayla. karnimi Doyuruyorum bu kadar yedigim. ictigim. uc haftadir boyle genel. olarak :) arada cok. nadir kacamaklar oluyo dondurma gibi yakin zamnda :) bide her gun iki buyuk. kupa bitki cayi iciyorum biberiye yesil cay ve sinemakindan olusan. bir karisim. hazirliyorum bir litreye yakin onu ciiyorum 2-3 litre de su iciyorum. gun boyu :) Benim kisi. boyle peki siz. neler yapiyrsunuz kizlar :)

As sen iyi vermişsn mşşlh ya boyle devam edersen görürsün en kısa zamanda

Bilmiyorum canm anlamdm bu nasl bişey

gayet güzel canım hiç verememekten iyi benim tartı gunum pazar:)

Ben 72 kiloydum şimdi 69 a düştüm. . bende 60 a dusmek istiyorum.. önceden daha zayıftım.. inşallah beraber veririz

kız vanilyalı yada sütlü yeme kalorisi fazla diğerlerinden yap kaçamağını . push ;

Az yedim 2 ya da 3 kasik fakat saat 8 yada8 bucuktu

Spor zamanı

bravo 20 kilo vermek büyük başarı, azminizi kutluyorumbenim de vermek istediğim bir 10 kilo var. dün çok heveslendim, burda birkaç topik de okuyunca costum tamam dedim yapıcam bu işi. ama bugün akşamüstüne doğru başım ağrıdı açlıktan :))) bıraktımçok iradesizim ya bir de o diyet listelerine uymam çok zor mesela ızgara et tavuk vs diyor. akşam evde ne yemek varsa onu yiyorum, ailemle yaşıyorum. ne diyeyim anne her akşam ızgara balık tavuk bilmem ne olcak mı? olmuyo haliyle. rejim yapmak kesinlikle masraflı ya.

Benim yemek gecikti bugun 5ten beri parktayiz. 2 balik yapiyorum esim yemiyo cocuklarla ben yiyecez 1 kepcede mercimek corbasi icerim ekmek yok. Bugun ne yedim: Kahvalti 2 d. kizarmis ekmek 1 tatli k. bal Peynir, 7 zeytin Oglen 1 kase mercimek corbasi 6gibi dondurma disarda olunca dayanamadim :) Simdide aksam yemegi sonrasi cay, bitki cayi ve kapanis :)

Aahh sorma canim benim yaa cok iradesizim hergun kendime soz veriyorum bu kez kesin yapcam diye ama malasef olmuyo neyapcam nasil yapcam bilmiyorum bir turlu istikrar saglayamiyorum

Afiyet olsun yarim muz bisey yapmazki... moral bozma lutfen.

çok kötü durmuyor evet ama 36 beden benim içimde hep ukde kaldı hedefim onu giyebilmek . push ;

Canim ilk once ideal kg na gel sonra kardiyo ve agirlik calismasi ile vücudun sıkılaşacak ve sekillenecek

nasıl devam ediyoruz yola tartı günü varmı? menü paylaşımını gün sonumu yapıyoruz? spor varmı neler var?

sabah 1 saat yuruyuş ara yeşil çay ve yeşil elma öğle yulaf ezmeli yoğurt ve içinde baharatlarım ara yeşil çay akşam 1 tabak mercimekli bulgur pilavı 3 kaşık yoğurt ve salata :)

Şekersiz kahve içtim az

Saol canm

Saol canım uyanınca görsrz

Öyle cocuk olunca küçükmü cocklarn E

merhabalar bende yeni üye oldum buraya öncelikle tebrik ederim 20 kg büyük bir başarı bende tam 90 kg dım bir yılda 25 kg verdim şuan 65 sporla yani yürüyerek halen devam kilo vermeye hedef 55 60 arası. Önceki

Şimdide yeşil çay içiyorum tarçın ve limonda koydum içine cok gzl oldu. E

Cok güzel sonuç anlat bize bu bir hafta yaptklarnı: )

Ara öğün kahve ikisi br arada ve iki tane eti form limonlu kepekli.

Görev tamamlandı 30 dk baya bi templu yürüyüş 5 dk koşu 10 dk cardio dha fazla dayanamdm vlla

ip sadece tek basına faydalı değil cnm ben akşamları genelde ip atlıyorum 500 bazen 600 arttırmayı düşünüom tabi arkasına karın egzersizi yapıom ben faydasını gördüm tavsiye ederim

kızlar size spor hakkındada bilgi vermek istiyorum devamlı aynı sporları yapmayın hafta hafta değiştirin diyelim ki 1 hafta sabah yürüyüş akşam karın egzersizleri yaptınız 2 hafta sabah koşu tempo yani akşam ip atlayın bakın görün ne kadar faydası olacak. bazı arkadaşlar dıyorki 2 aydır tempolu yuruyus yapıyorum verdiğim kğ cok az sanki hiç gitmiyor canım arkadaşlarım vücut aynı tempoya aynı spora alışıyor sizin yapacağınız vücudunuzu şaşırtmak :)umarım beni anlamışsınızdır

merhaba arkadaşlar bugun bacaklarım çok ağrıdığı için spor yapamadım akşama yaparım yada öğle sonuna inşallah. kahvaltı bol yeşillikli yulaf kepekli omlet biraz peynir salatalık domates ve yeşil zeytin 5 adet.

Senin hedef 10 günde 5 kilomu. tiremusu dışında cok güzel hersey. bende cok kaçamak yapıyorum ne yazkki napcaz böyle

Günaydın kızlar hepniz hoşgeldiniz. kahvaltımı 11 de yaptım yarım saat öncesinde limonlu ılık su içtim. kahvltı saatm cok gec biliyorm ama gece uyumadığımız için bebeğim kaçta kalkarsa onunla uyanıyorum. kahvaltım: biraz tereygna iki yumurta kırdım birazda peynir koydm içine. iki domates Bir salatalık Üç zeytin Bir buck dilim tam b. Ekmeği Sekersz cay Siz neler yaptınız.

Plates yaptım 40 dk yoruldm

Akşam yemeğim Bi kase kısır ve ayran

oooww tebrik ederim çok iyi çıkmışsın hedefe nekadar kaldı peki?

Harikasin valla kolay gelsin. uykuya geciyorm ben gorusuruz E

kizlar bende 69 ile araniza katilayim bende 76kiloydum 1 bucuk ayda 69 oldum hedef once 60 sonra 50

Tabiki çok sewinirim.

Hadi bakalm bekliyoruz yarnki sonucu

Slm günlülcm bn geldim bırakmadm hasta olduğm için diyet ve spor yapamadm bi kc gündr. bgn devam edyrm. kahvaltım: 2yumurtadan omlet 1dmtes 1saltalk Biraz kasar peynir Yarm dlm tb ekmği Sekersz cay. Simdide sade türk kahvesi içiyrm

Yeşil çay iki kuru incir.

Sen kc kiloydn cnm E

Yapicazzz Allahin izniyle isteyelim yeyerki gidecek bu kilocuklar, boğazimizi tutalim yeter dimi.

Akşam yemeğimi yedim 18.30da Yarm kase corba Yarm tavuk göğsü Salata . push ;

60 kiloyum 50 olmam lazım

Saol canım tesekkür ederm

Az uyumuşsun cnm

bu arada su içmeyi ihmal etmiyoruz demi :)

Vazgeçemiyorum bi şekilde vermem lazım başka çarem yok. Ama o kadar uğrasp nie artı cıkıyo bilmiyrm. biraz daha deniycem bakalm olmazsa diyetsyne gtcm. sen naptın verdnmi

günaydın tatlm saol. ewt iki öğün yiyorm ara öğün yapyrm kahve meyve gibi işte

Geldimm 50 dk plates yaptım. yarın yerimden kalkamıycam kesin

Aksam yemeğim: Köfteli salata

Bugünkü spormuda bitirdim cok şükür.40dk yürüyüş.15 dk cardio bi video bulup ondan yaptım. cok yoruldum

kahvaltım bir kase yoğurt içine iki kaşık yulaf ezmesi çay kaşığı ile zerdeçal zencefil tarçın vedeeee keten tohumu :) arada 1 buyuk kupa yeşilçay :)sabah sporum 45 dk yuruyus 15 dk karın egzersizi :)

Himm gunaydin cok guzel bir kahvalti yapmissin afiyet olsun. Gune cok erken basliyorum ben jahvemi ictim bugun komsu ısrarla tiramisu yapmış malesef zorla yedirdi bana hayir dedim dinlrmedi kucuk dilim tiramisu yedim

Sizinde az kalmış kızmı erkekmi Önceki

Sade türk kahvesi içtm ve iki tane elmalı kurabiye yed m malsf.

Aslinda bnde oyle dusunuyorum ya oncelikle bi 54-55 kg ye ineyim daha sonra sıkılaşmak. icin spor yapayim. diyorum ama. o zamna kadar da vucudumu alistirmak icin yeni baslayanlar icin ebru sallinin platesini de yapayim diyorum bi iki gun yapiyorum sonra devami gelmiyor

Bitki çayımı içtim ve spora baslıyrm. hastaym ama yapabildiğim kadar yapcam

Bunu erken yemiş olsan cok iyi olurdu ama üzülme spor yap biraz kendni daha iyi

Gün içinde yeşil çay içip elma ve portakal yedim. akşam yemeğimide 1 saat önce yedm 1 biber 1 kabak dolması 1 bardak ayran

Insallah canim bian once kendime ceki duzen vermeliyim bu bayramda siskoo gezmek istemiyoruuuum

Haftada bi tane ye olmadı üç dört günde bir ye. sen tatlıyı cok yiyosun. çikolta ağızda 30sn midede 30dk kalçada 30 yıl kalırmış

Nedn diyet yapamysn.

Merhaba Civciv22 yazdiklarini okudum bende diyet ypiyorum sana eslik etmek istedim tabi en son yazali bayagi olmus ama. Neyse 70 kg dan 62 ye kadar dustum fakat 3 kg aldim yine.55 hedefim ayrica pko luyum. Desteklesirsek memnun olurum. sitme

Akşm yemeğim Bir kase corba Bir kase yoğurt içine salatalk rendeledim.

Ewet 95 kiloyla başladığım diyet yolculuğumda 75 kiloya inmiş bulunmaktayım. Boy 1.63.. bu günlük sayesinde inş dahada motive olucm die umuyorum. hedefm 55 önümde uzuun yollar var ama basaracgm. basarmalıyımm. bana katılmak isteyen olursa buyrun beklerim

Cok istiyorum yaza kadar 10 sene sonuna kadar 20 kilo vermem lazm. ewt boğazı tutmak şart.

iyi akşamlar.. sabah : 200 ml süt, tam tahıllı mısır gevreği öğle : ızgara köfte, yoğurt, 2 dilim buğday ekmeği akşam : 1 kase ezogelin çorba, marul salata aralarda yeşil çay ve sade kahve suyu da 3.5 litre içmeye çalışıyorum

Bugün uyanınca ılık limonlu suyumu içtm sonra kahvaltı yaptm. tost yedm kpkli ekmden yaptm. sonra 1 sade kahve aksamda cnm hambrger istedi kendme yaptm kepk ekmeklerimle küçük bi patatesde fırına attm yanında da ayran ımmm cok güzeldii

1 elma üç form biskvi ara öğünm

Zayflyalım cnm hşgldn

Slm günlüğm dün yazamadm akşm yemğimi bgn yazyrm.4 kask etli nohut 2 kask pilav salta 1 bardak ayran. spor yapamıyorum bu ara fırsat bulamıyorum bi türlü. bugünkü kahvaltım: İki yumurta kaşarlı domatesli Sekersz cay İki dilim tb ek.

iyiki doğmuş oğluşun allah sana bağışlasın :) kaç yaşına giriyor.

Aynen öyle benimde cok az gidiyo

Günaydın kızlar bende katılmak istiyorum aranıza doğum yapalı 6 ay oldu ve 78 kiloyum şu an bu kiloları vermem lazım sabah 45 dk yürüyüş yaptım 3 gündür ekmegi çıkardım hayatımdan sıfır ekmek kahvaltım peynir domates salatalık üzerine yeşil çay F

Yaptim kahvalti canim

İyi akşamlar, bende katılabilir miyim

Öyle canmda birazcık daha gitseydi keşke.

Saol canm inş sonucunda gzl olur

Ara öğünm; 1 portakal 1 avuç erik

Bugün kahvaltıdan sonra saat 17.00 kadar bişy yemedm. besde iki ymk kaşığı nesft içine bir elma doğrdm sütle yedm. Aksam üç kaşık kadar makarna içbe marul havuc ve köfte karstrp salata yaptm yanında ayran ict m bir bardak.

1 haşl. yumurta, 2 bardk cay, yarim pogaca, kasar azcik, pekmez Arada kahve ve bol su iciyorum Bugun tiramisu yedim malesef komsu israr etti. Öglen kurufasulye yarim tabak, iki lokma ekmek. Aksam yemicem gecistircem canim. Ben iki ögun cok az yiyorm, hedefim çok buyuk

Bence süper canm cok iyi

Ogle yemegi mercimekli kofte ve cacik arada yesilcay aksam yesil elma portakal ve greyfurt daha sonra midem kazindi biraz tavuk sote yedim 3lt su

merhaba kızlar ben geldim dün sabahtan beri giremedim. sbah sporum 1 saat yuruyus kahvaltı 1 kase bahartlarım ve yulaf ezmeli yoğurt ara 1 kupa yeşilçay ve yeşil elma öğle 2 portakal yarım greyfurt akşam tavuklu marul salata birazdanda yeşil çayımı içecem. spor olarak ip atlayacam şöyle 500 600 tane :)

Yazışalım tabi.25 yasındym calışmıyorm ewliym bi tane bebeğim var pazartesi doğm gnü bir yasna grcek. sen neler yapıysn.

Saol cnm

Kolay gelsin kızlar bende kilo vermek istiyorum beceremiyorum bi türlü Gel canim yardim edelim tabi

Bunu ogrendigim cok iyi oldu canim mutlaka dneeyecegim bunuu

Amin cnm cumlemizin cocuklarini allahim bagislasin

Tskkr ederm. bende cok zorlanıyorum artk dedim bi günlük bende acym daha iyi motive olurum. Sende katıl 55 e beraber gidelim

Bende 32 yasindayim 2 cocugum var 6yasina girdi benim kizimda 12 nisanda evli değilim eşimden ayriyim. ve kayinvalidemle oturuyorum şuan çocuklarima o bakiyor cunki

iki oğlum var biri 4 e girecek diğeri 1 yaşına temmuzdakide küçük olan işte :)

Teşekkür edyrm. ewet o listeler cok zor bende diyetisyene gittim ama olmadı uyamadım. kafama göre yapıyorum böyle en güzeli.10 kilo iymiş benm 20 daha var. bi kaç gün dayansan alışırsın aslında

Kahvaltı cok gec oldu ama canm istemdi. Patatesli omlet 1dmtes 1saltlk 1dilim kaşar peyniri 2dilim ekmk norml Skersz cay

Canım diyete başlayalı kaç gün oldu ve ne kadar verdin

Ara öğün: elma ve tarçınlı süt

Tesekkurler canim. Boy 158 kilo 76.4 düm dün itibariyle. Eylulden beri diyetteyim 87yle basladim ama 2 aydir 75in altini goremedim tam 75 oldum derkeen hooop yine 77 78 i goruyorum ama artik 6lari gormeliyim nisan var yaahuu :) E

haklısın canm erken yapmk lazm kacamkları. bol bol yürümüşsün en güzel spor

Günaydınn kahvaltımı yaptım: iki yumurta Biraz kaşar Bir salatalık Bir dmts. Şkersz cay İki dilim t. b ekmği

Canım benm cok üzüldüm allahm sana güç kuvvet versin yardımcın olsun. Erkek milletini anlamk zor gercekten. çalışıymsn napysn

Ewt günlüğüm bugün akşama kadar hiç bişey yemedim. akşam coştum tabi ama yarın devam

Mrb canm yarn tartlcm hastaym bgn dytte yapmdm sporda. senn nsl gdyo

Benimde kahvaltim bugun yine gec oldu 2 dilim yumurtali ekmek, 7 zeytin, birazda peynir. Az oncede bitki cayi ictim.

Akşam yemeğimide yedim: 1kase corba 1kase yoğurt salatalıkla beraber

yarın yazarım zaten umarım sonuç iyi çıkar :)

Akşam yemeğim yiyorum şu anda: 1 kase corba 1 kase yoğurt

Bizde parka ciktik cocuklarla bende firsattan istifade biraz yuruyorum bakalim :)

merhabalar bende sizdenim 78 kğ dan 66 ya düştüm. beraber zayıflayalım arkadaslar

kızlar kg vermek için yaptıklarınızı genel olarak bi yazarmısınız. bakalım kim neler

Günaydınlar. Su an sinirlerim cok bozk ndn böyle oldu bilmyrm Gecen hafta: 74.7 Bugün:75.3

Mrb kizlar beni de araniza alinn... Bnde 26 martta 60.400 kiloyla diyete basladim su an 57.700 kiloya inmis durumdayim su son gunler verdigim. kilolara guvenerek kacamaklar yapmaya basladim ve bunlari engellemek icin boyle bir motive kaynagina ihtiyacim. oldugunu dusundum. ve araniza katilmak. istedim Ben gunde uc ogun ve bir ara ogun gibi bisey yapiyorum haftada en az bes gun bir saat yuruyus yapiyorum ama. daha fazla spora ihtuyacim var bu konuda motive olamiyorum. spor yapmak bana cook. zor. geliyor malesef ona bir care bulmam. lazimm bundan sonra yediklerimi ve haftalik olarak kilomu sizlerle paylasacagim. ins bnde haftada bir kez cuma gunleri tartiliyorum o zamn foto atarim veya yazarim.

Neler yapıyosunuz kızlar ben temizlik yapıyrm cok yoruldum cardio yapmış gibiyim

Bende kahvaltı dışında ekmek yemiyorum ara öğün yapıyorm meyve kahve süt gibi. akşamda genelde corba salata yogrt geçiştiriyorum. spora başladm yine işte

Ayy bendeeee istemiyorum

Günaydınlarr kahvltı Sekersz kahve Yesil elma. aksama oğlumun doğum günü bol kalorili yiycekler olduğu için bugün böyle sıvı ve meyve akşama kadar.

Bugunku kahvaltim 3 yk. menemen 7 zeytin, 3 d. ekmek bikac catal peynir Simdide sutlu kahvemi ictim ev islerimi bitirip atlayabildgim kadar ip atlayacagim. Aksam misafirlige gitcez ee haliyle ikramlik olcak oyuzden yemek yemicem veee umarim aksamda iradeli olurum :) . push ;

Neler yedin canm anlatsana

iyi akşamlar.. sabah : 1 haşlanmış yumurta ara : 1 avuç leblebi öğle : 2 lahmacun 1 bardak ayran akşam : tavuk ızgara, salata, zero kola günün geri kalanında yeşil çay ve sade kahve içerim

Günaydnn kahvltı: 2dilim ekmk tb 2 haslnmş yumurta Çay sekersz 1 salatalk 1 tutam maydanoz 6 zeytn 2dilim peynr.

Yeşil cay bende içiyrm. yeşil elmayada bayılırım zaten. elma sirkesi yulaf kepeği fln denemedm hiç

Olursun 10 kilo gider hemen

İçiyorz tabikide cok içemedim gerçi bgn boğazm agrıyo S

Ooo sen iyi spor yapmışsın bende başlıycam ipe.

Günaydın günlüğüm. uyanınca limonlu ılık suyumu içtim. kahvltmı yaptm İki yumurta kaşarlı dometsli 2dilim ekmk Çay skersz 1saltlk Bugün dayanamadm tartıldım.74.3 cıktım baklm cumya kac olcam

Bende düzenli yapamıyorum bi yapyrm bi bırakıyorum. ama artk bırakmıycam sende bırakma. Önceki

Kahvaltı yapmıyomsn cnm. akşamı hafif atlatıp birazda spor yaparsan gider o tiremusu

Günaydn günlüğüm kahvaltım

Akşam yemeğimi yedim. 1 tabak makarna uzun zamndr yememştm. 1bardak kola

bitki çayı içyrm daha sonra plates yapcm inş

kendimden bahsedeyim öyleyse 173 boyunda 71 kiloyum. 86 kilodan 67 kiloya kadar inmiştim fakat diyeti ve sporu devam ettirmekte zorlandım ve 5 kiloyu geri aldım 3-4 gündür dikkat ediyorum ve 1 kilo gitti benim asıl hedefim 63 kilo umarım hepimiz istediğimiz kilolara inebiliriz:)

Bugün akşam yemeğinde 2 kasık pilav 3 nugt yedm. 1 bardak ayran içtim. 30 dk yürüyüş yaptm 10 dkda dambl ve ip atladm. sonra yesil cay içtim. uyumadanda pulbiber yoğurt limn yerm.

canım kaç kğsun ve boyun kaç. ben sana yardımcı olurum:)

Bitki cayı içtim. uyumadan öncde pulbiber limn yoğurt karsımını yiycm.

haklısın canım bugunden itibaren birinin bana dur demesi lazım.69kg olana kadar kendime çikolatayı abur cuburu yasaklıyorum artık. sözzzz

Günaydn arkadslar limonlu suyumu içtim kahvaltı yapcm brzdn cok gec oldu bgn

ben platesi çok yapamıyorum ya 25 30dk. sen kaç haraket yapıon ki yada her haraket kaç set kaç tekrar . push ;

off ne diyosun şimdiden 60 yıla yetecek kadar çikolata yedim zaten aslında artık hiç yemesemde bana ömür boyu yeter. bu arada sen niye uyumuyosun bakim. beni antidepresanlar uyutmuyor.

hb cnm tesk ederim

yarım saatlik sporumuda yaptım geldim :)

Bugün nedense doymuyorum hep bi açlık hissi var ya uff ama bu saatten sonra tek bi lokma bile yemycm sadece bir bardak yeşilçay içebirim.

Günaydın kızlar kahvaltm İki dlim kpk ekmğinden tost 1 saltlk 1 domtes Sekersz cay

evet canım eşim beni terkedince ben bir hırs yaptım 5 kuruşum yokken 2 ortak arkadaşla bir firma kurduk resmi bir firma ve firma ortağıyım şuanda çocuklarım beni çok özlediğinden onların yanına geldim bir süre ara verdim şuan işime başka bir şehirdeyim 2 aydır burdayım işi bırakmak istedim çocuklarım olmadan yapamadığım için ama ortaklarım izin vermedi buyüzden geri döneceğim işime. okadar hırslıyımki hem maddi hem manevi kendimi toparlayıp ayaklarımın üzerinde duracağım çocuklarım ve kendim için Allahın izniyle. bu aradada zayıf ve güzel bir bayan olarak yoluma devam etmek istiyorum

uuuu harikasın

Akşam yemeğim: iki kaşık pilav dört kaşık kavurma bir bardak ayran. şimdi spor zamanı

az zaten okula yetişmeye çalışırken anca o kadar yiyebiliyorum malesef

Sağol canim tesekkurler

Sabah Peynir Yeşillik 2 zeytin 1 dilim ekmek Ara 1 elma Öğlen Ton balığı salata Ara Sade kahve 1 galeta Az peynir 1 tarcinli akide şekeri Birazdan kızimi almaya gidecegim.. akşama köfte yemeyi planlıyorum salatayla. . nasıl menum?

Ara öğünm: 1 portakal 6 fındıkcık

Bende kalkamıyorum canm bebeğim kacta uyanırsa onunla kalkıyrm

Ayy demii yaa

günaydın canım afiyet olsun öğlen uyanmak iyi aslında bide akşam yiyosun dahada yemene gerek yok.

Cok güzel gecmiş bugün

Ohh senin iymiş yürü bol bol

Takıl tabi destek oluruz birbirimize sen kaç kilosun kaç vercen

Sa de türk kahvesi ve iki kuru kayısı

Ara öğünüm muz

Harika gidiyorsun canım tebrik ederim

Ben geldim günlüğüm. cuma artları görünce kendmi kaybettm. ama vazgecmyrm devam. Kahvaltı: 2dilim t. bgdy ekmgnden tost kaşarlı sucuklu 1bardk vişne suyu

kızlar tatlı krizinize bir çözüm 1 orta boy muza bir tatlı kaşığı bal dökün ve yiyin ohhh mis gibi :)

Sen baya az yiyisun boyle devam edersen bianda gitcek kilolarin diye dusunuyorum haftaya cok daha iyi sonuc alacaksin bence

Masallah size bende 10 kilo verdim suan 77yim ve benimde ilk hedef 65 sonrada insallah 55. Bende surekli diyet gunluklerini takip ediyorum yoksa baska turlu motive olamiyor hemen sıkılıp birakiyorum. Insallah hepimiz istedigimiz kilolara geliriz

Kahvaltıdan sonra sade kahve içtim. şimdide 1 muz ve 1bardak tarçınlı süt içtm

Tebrikler ne kadar sürede verdin canım bu kiloyu peki hiç kilo vermen durdumu durduysa bu sürede neler yaptın hızlandırmak için

Merhaba 73kg ile bende burdayim. hoşgeldin. benim 10gunde 5kg gunlugume beklerim.

Güzel gidiyosun canim diyetini beğendim

Valla helal olsun sana canım. yaptğn cok güzel dimdik ayakta durmanın cok takdr ettm

Yeşil cay içtim şimdide pulbiber limon yoğurt karısmı yedm

Meraba kızlar şimdilik iyi gidiyorum eve gidince sporda yapıcam

sabah 45 dk tempolu yuruyus tabı ben koşu bandında yuruyorum kahvaltıda yulaf kepekli ve bol yeşillikli omlet yanında zeytin peynır salatalık domates şimdide yeşil çayımı içiyorum:)

Aynn bi yapiyorum bi birakiyorum sonra ayni agrilari tekrar cekiyroum halbuki birakmasam. vucudum alisacak gunden gune kendimi gelistirecegim ins devamliligini saglariz

Gunaydin canim afiyet olsun bende bi turlu kendime duzen kuramadim cok gec kalkiyorum yaa erken kalkmanin diyete cok artisi var ama bi turlu olmuyo

hedefim 60 şimdilik canım inşallah hepiniz başarırsınız:)

Yarım muz yedim

harikasın sende canım :)

evet kızlar benim için beklenen gün bugündü yani tartı günüm gcen pazar 66.5 ıken bu pazar 65.6 tam 900 gram :)

Bitki çayımı içiyrm açlığı bastırıyo.

Şu an kaçamak yapıyorum dondurmaa.

Tmm deneyeyim. bir bn bunuu :)) tesekkur ederim. canimm

acıktım.1 elma ve 4 tane mercimek köftesi yedm

Slm bende bugun tartildim 76.7 pazartesi 78 kusurdum :) ben hep 75 le 78 arasi gidip geliyorum ama bu sefer insallah 70lerinde altini gorecem

Günaydınn. bugün kahvaltı yapmyrm çünkü canm hiç bişy istemiyo hala şişim.

Bende bu ara fazla ciktim canim hava degisiminden olabilirmi acaba şiştik resmen

Ara öğün: Bir avuç leblebi Nescfe

Yediğin miktar ve saat önemli

1hafta olmuş bgn başlayalı canm. cuma tartı günüm . push ;

Sporumuda yaptım.45 dk plates

sabah kahvaltım 1 haşlanmış yumurta 1 iki parçada domates salatalık birazda peynir 3 buçuk lt su :)

Yaaa ne guzel ya nefsinize hakim olabiliyosunuz ben coook oburum ama zayiflamaliyim. Arkadaslar beni sık sık uyarin persembe kaynimin yüzügü var sonrada nisan bu kiloyla ne giycemmmm

Ara öğün

( offf 2 çocuklu kadin nekadar uyuyabilirki işte bukadar uyuyabildim.

O zaman napıyorz cikltyı haftada bire düşürüyoruz. bak bi süre yemeyince gercekten aramıyosun canın cekmiyo. Antidprasnmı kullnysn canım. benide bebiş uyutmuyor.

Selam kızlar. .68.2 olmuşum. . az az gidiyor kilolar.. alması ne kolay vermesi zor..

Slm kizlar haftasonu esim. evde pldugu icin pek. girmeye vaktim olmuyor. dolu dolu geciyor haftasonlari... klasik. kahvaltimi yaptim bitki cayimi ictim. disariya cikrik iki uc saat alisveris yaptik yuruyus halindeydim. surekli ayaklarim da koptu haliyle spor yerine sayiyorum. artik onu :) iki parca cikolata yedim disarda baska bisey yemedim aksam. yemegimi de saat alti gibi yedim hr zamn ki gibi bir tabak bamya yedim ekmek felan yemedim agir gelmedi sanki ama midem. bos gibi hala :) ins kilo olarak dönmez cok canim cekmisti aldim. yaptim kendime :)) baska da bsiey yemem artik bitki cayi ve su disinda :)

Aynen canim can sikintisindan bende öyle yapiyorum. artik bol bol yazişiriz. napiyosun calisiyomusun okuyomusun yaş kaç?

Günaydınn kızlar. limonlu suyumu içtim birazdn khvltı ypcm

Kahvaltım: 1 bck dilim kp Sucuklu yumurta iki yumurtadan Yarm salatalk İki zeytin Cok az peynir Sekersz cay.

Sabah az geldi bana cnm

sporunu yapmayanlar hadi bakim sporaaaaa :)

40 dk templu yürüyüş ve 15dk egzrsz yaptım. şimdi yeşilçaymı içcem

Herkese slmlar nasilsiniz kizlar kacgundur yazamasamda okudum gayet iyi gidiyosunuz ben malesef cok sıkı bi diyet yapamiyorum sadece abartmayip abur cuburdan uzak duruyorum. Dun itibariyle ip atlamaya basladim simdilik 300lerdeyim yavas yavas artircam kisa surede cok fazla kalori yaktirip sekle soktugunu duydum umarim ise yarar :)

size bahsettiğim şeyleri yapıyorum canım ekstra olarak bende yeşil elma yulaf ezmesi ve yulaf kepeği var. ben zayıflamaya yardımcı her şeyi kullanıyorum. mesela yeşilçay tadı çok pis olsada elma sirkesi. tabiki spor :)

Ben burda takiliyorum surekli telden hep kk ya giriyorum cunki bu zayiflama olayini unutmamaya calisiyorum, irade önemli ama zayiflarken destek olacak arkadaslarla birlikte olmakta ayrica motive ediyor insani

Çok tesekkurederim Allah razi olsun düsünmeniz bile yetti benim için. tavsiyelerinize uyarim.

ayyyy ne kadar güzel. bizde temmuzda kutlayacağız inşallah :)

Allah sana her yonden kolaylik nasip etsin insallah canim once sen sonrada evlat gerisi teferruat

Umarım hedefine ulaşabilirsin cnm. kim istemezki 36 beden olmak ahh ahh.

Ara öğün; Sekersz kahve 1kuru incir 1kuru kaysı

Bende merak etmistim seni vazmigectin diye devam etmene sevindim :)

Merhaba canim nasil gidiyor diyet kac kilo verebildin?

30 dk plates yapldı

ewett sporda yapıkdı.30 dk yürüyüş 20 dk göbek ve bacak hareketleri.

Merhabalar, ben geldim nasil gidiyor diyet kacamak varmi ben bugun coştum resmen tatli komasina girecem nerdeyse, abarttim bugun.

Afyt olsun cnm

Tatlim dondurma cikolata kaçamak yaoacaksan da aksam saat altidan once yapmalisin... Tv de doyetisyen oyle. diyordu aksam saat altidan once acik iki top dokdurma yiyebilirsiniz diye aklinda bulunsun bn oyle yapiyorum :) Ceremyo

Kahvaltıdan sonra kahve içtim. şimdie bitki cayı içiyrm yanında iki kuru kayısı bir kuru incir

Spormda yaptım. bugün biraz rahatsz olduğum için 40 dk yürüyüş yapabildim.

birdahakine tercihini diğerlerine kullan canım uzulme yarın telafi edersin

Ooo seninde boy uzun avantajlisin :) neguzel

İlk başladğmda bende böyleydm canım üzülme zamanla düzeliyo bu durum. bende bile dzeldiyse herkesde düzelir