Su balonu gibiyim resmen(( basenlerimden dolayı istedigim gibi giyinemiyrm da çok çirkin hisseiyrm cunju P Prometteur Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Oooooo maşallah kac günde vermiştin canım bu 20 kiloyu . push ;

evet ama hareket lazım. sırf diyetle sadece zayıflıyorsun sıkılaşma olmuyor. o yüzden iki taraftan darbe indirmek lazım kilolara yağlara A

81 kilo oldum daha 21 yasindayim

Pilates falan düşündüm ama istikrarlı devam edemiyorum... bide nen gece en erken 1 gibi uyuyorum öglen 11 gibi uyaniyrm... buda etkiliyormudur acaba kilo veremeyisimi

Bende defalarca diyete başladım her defasında dayanamayıp bıraktım benimde artık birşeyler yapmam lazım

Inş ulaşırsın neler yapıyorsun peki spor olarak uygular için diyet var mi A

yani benim topictede koumuz bu şuan bende geç yatıp geç kalkıyorum 1 senedir aynı kilodayım ama öncesinde 20 ye yakın kilo verdim aynı düzenle.. sizin ihtiyacınız olan düzenli spor, ölçüleriniz nedir çok mu büyük bu basenler başımıza dert

Kaç kilo fazlanız var A

şu küçük pilates topunu bacaklarının arasına alıp sıkıştırıp gevşetebilirsin baya faydalı olur, ben diyet ve sporla verdim başka türlüsü mümkün olmuyor zaten

Ip atlamayı denedim günde 100 tane atladım... gatladım... gönek atarak zayıfla nur mi acaba yada temizlik yaparak:)))

hepimize oluyor arada bende bu günlerde o moddayım hem grip oldum hem reglimin birinci günü yedikçe yiyorum sporda yapamıyorum A

cips yiyeceğinize mesela kuru erik incir yada kayısı yiyin. birde beyaz leblebi kalorisi düşük. canınız atıştırma istiyorsanız bunu yapın. bir tabak yapın yiyin az kalorili atıştırmalıklar. ben öyle yapıcam..

canım ben sağlıklı beslendim, abur cuburu, kızartmayı, pilavı, ekmeği mümkün olduğunca yemedim yoğurt ve sütü çok tükettim spor salonuna gidiyordum aksatmadım bol su içtim yani aslında hepimizin bildiği şeyler A

Ben 8 kilo versem tamamdır 50 kilo olmak istiyrm o zamn bazenlerin de küçülüyor çünkü

dizlerinde bi problem yoksa ip atlamayı ihmal etme tüm vücudu sıkılaştırıyor çok etkili zumba videolarına bakabilirsin çok etkili oda ablam zumba ve diyetle 8 kilo vermişti

Ah bi başlayıp gerisini getirebilsem.. etek deneyip alamiyrm kötü durduğu için: (( . push ; A

tebrik ederim, motivasyonun herzaman yüksek olsun sporu zorululuk olarak değilde keyif alarak yaparsan çok daha iyi olur sevdiğin şarkılar eşliğinde eğlenerek incecik olursun

bende bu yaz öyle hissettim kendimi çok saldım. özel -iş problemleri derken yedim de yedim. artık dur demem lazım yoksa gidiyorum çok kötü bir yere. zayıflayıp sıkılaşmam lazım. bakalım başladım inşş hedefime ulaşıcam.

Zayıfken 95 kiloluyken 99 basenli biri olarak küçücük üst bedenim olunca bende uyuz oluyorum... Bacak egzersizlerini bırakmayın başlayınca hamlama sorunu oluyor.. A

Ben bi suredri ekmeği kestim abur çukurda yemiyorum en az 2 litre su iciyrm günlük ama bazen sözünü kaçırıp çok yemek yiyorum

bravo maşallah ne irade.

Hangi diyeti uyguladın

canım benim istemek çok önemli ben artık kilolu olmaktan bıkmıştım ve çok kararlı başladım spor salonuna yazıldım abur cuburu yemedim süt ve yoğurt çok tükettim ayrıca tavuk bol su içtim sonuç -20 kilo oldu daha vermek istediğim 9 kilo var A

Merhaba arkadaşlar. Doğru yere mi yazıyorum emin değilim. benim derdim bazenlerimbazenlerin ozellikle üst bacaklarim su bakımı gibi yumuşacık.. bi suredir yediklerime dikkat ediyrm ama kilo veremiyrm çok kilolu değilim ama ben aynadaki görüntümü sevmiyorum düzgün hatlara sahip olmak istiyrm pantalon almak işkence olsun istemiyrm.. neler yapabilirim((?

toplamda 4 5 ay sürdü canım ama büyük kısmını ilk 3 ayda vermiştim A

tek çare spor... hop bir ki üç..

pilates yap bende başlıcam nette videolar var. düzenli yaparsan sıkılaşırsın. benimde basem problemim var şu an. eskiden pilates yapıyordum zayıftım ve sıkıydım. kilo alıp sporu bırakınca bacaklarım yumuşadı ve selülit. ler oluştu A

diyete yeni başladım. spora başlamadım henüz ama başlıcam. yarın başlarım. pilates videoları var başlıcam.. spor salonuna yazılamam çalışıyorum vaktim yok artık evde. A

Kaç ki basenlerin.:)

Benim de ders çalışmam lazım bide uyudukça uyuyasın geliyor: (((( bende baslamaliyim A

Sizinde sıkı bi diyete ihtiyacınız var A

Çok büyük değil ama üst bacaklarimin ici sanki su balonu gibi nasıl verdiniz o kadar kiloyu

Geçmiş olsun... cips alacaktım hayır almamalıyım bana kilo olarak geri dönecek diyip almadim:)

merhaba.. bacak egzersizlerinin ağırlıklı olduğu bir spor programı uygulayabilirsiniz aslında şimdi heryerden videolara ulaşıp evde dahi uygulamak çok kolay, eğer spor salonuna gitmeyi düşüyorsanız orda hocalarda yardımcı olur zaten

Hemen yazae misin ne yaptin yaptın da bu muhteşemli gi kazandın

yazmadan duramadım bende 2 sene önce bu yaşta ve bu kilodaydım tamda yılın bu zamanlarında başladım diyete ve 2 ayın sonunda 20 kilonun çoğunu vermiştim umarım bu tesadüf tarihler senide motive eder