harikasınnn EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Diyette olmasam ben de bunları yiyor olcaktım yani :111: Düşün ne kadar çok yiyormuşuz :111: Önceki

Selamlar İnsulin direncini kirmak icin dr verdigi ve cidden ise yaradigini bildigim yontem 1. ara ogunsuz olmuyor Ve 2. ara + ana ogunlerde 1 kucuk kase yogurt.. Yemek veya meyvenin yaptigi seker yukselisini dengeliyor.. Herseyiniz yeterli olsun! Önceki

Avatarları hangi programla yapıyorsun acaba? I ice floe

Muhtemelen öyledir canım. Benim bazal metabolizmam 1540 çıkmıştı - ki benim kiloma göre düşük - Bu değer sadece vücut yağ-kas oranıma göre belirlenen bir değer. Yapılan çalışmalar insülin direnci olan kadınların, aynı boy ve kilodaki diğer kadınlara göre %20-%30 oranında daha düşük bazal metabolizması olduğunu gösteriyor. Sanırım bu bile benim bazal metabolizmamın 1800'lerde olması gerekirken neden bu kadar düşük olduğunu gösteriyor Her ne kadar 1500 dense de insülin direnci problemiyle birleştiğinde bazal metabolizmamın daha da düşük olduğunu tahmin ediyorum. Neyse ki yürüyüş, gün içinde çok hareketli olmak vs biraz da olsa bazal metabolizmayı hızlandırıyor. Regl dönemini ve stresli-yoğun bir haftayı geride bıraktığıma göre yarından itibaren uzun yürüyüşlerime devam edebilirim

Ben de sekerden kacicam. Ama bitter deyince akan sular duruyor ( EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Diyet yapmaya çalıştım ama ilacın dozu bana göre yüksek olduğu için mide bulantısından dolayı geri yemeye başladım ama koşu bandında 6 km hızla 1 saat yürüyüş yapıyorum ardından da 50 tane mekik bi faydası olmadı bi an önce kilo vermek istiyorum hamile kalmam için doktorum kilo vermelisin dedi bu da bende stres yaptı geceleri uyuyamıyorum sürekli uyanıyorum.. selen16 hayırlı bir kapı aç Rabbim.. tek ayak

ben de diyetisyene gidiyorum o da hiç bişi bulamazsan 4 parmak büyüklüğünde az yağlı peynir ye diyor. bunun dışında bir haşlanmış yumurta yanında iki kepçe mercimek çorbası 1 dilim tam buğday ekmeği bol salatayı da öneriyor. eğer diğer öğünlerde fazla kaçırdığını düşünüyorsan. ya da :) yağsız 1 yumurtayla yapılmış menemen 1 kepçe çorba 1dilim tam buğday ekmeği bol salata da bi seçenek olabilir.:))umarım aklında bişiler şekillenmiştir. EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Merhaba, hoşgeldin canım

17.00 1 meyveli soda - 5 50 gr ızgara sucuk - 188 33 gr kepekli-light ekmek - 60 723 kalori

Glucophage kilo vermeye yardımcı oluyormuş, birçok insülin direnci teşhisi konan kişiden bunu duymuştum. İnşallah sana da yardımcı olacak, daha rahat bir şekilde kilo vereceksin Ben kendime kızıyorum, neden bu kadar geç kaldım diye "5 kilo değil 10 kilo değil. Nasıl fark etmezsin?" diye ama artık yapacak bir şey yok, geçmişi bırakıp aana odaklanıcaz ve kiloları vericez canım

Diyet dedigin sey insanin maddi manevi tum hayatina uyabilecek standartta olmali. o zaman kalici ve basarili olabilir bu surec bence Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Su gobegim gideydi eskisi gibi olsaydim bi :) . push ; EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Yani yan etkisi ilk kullanılan surede oluyor we zamanla geciyor diye biliyorum.

liseden çıktığımda ben 50 küsür kiloydum ve hiç yakışmıyordu bana zayıflık. o zamanlar 36 bedendim idealim 38 beden yeterli benim için sanırım 5 kiloda 1 beden incelme oluyor ona göre hesapla sende . push ; EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Annem çok güzel bir şey yapmış, bu saatte bol çikolatalı bir pasta almış :111::111::111: Canım çok çekti ama bu saatte yemicem kesinlikle Yarın birazcık yerim artık simsims

sen yakınsın maşallah verirsin bence sıkma kendini Esmila Temmuzdan

Avuç içi kadar peynir kaç gramdir acaba... Disarida kahvaltı yapinca peynirin kalorisi sorun oluyor. Gramini, yağ oranini bilmeyince huzursuz oluyorum :) Sonuçta 150-200 kalori fark ediyor. Esmila Temmuzdan

Ben simdi 1500 kaloriyle 4 kilo weremezmiyim diyetisyen werdi bana boyum 1 63 kilo 58 yardım edin gercekten 4 kilo gitmz mi

yaniii zaten tüm hastalıkların tek suçlusu ''kilo'' hadi bakalım şaşırt sevgilini :) bende benimkine kapak yapmak istiyorum çok dalga geçiyor Esmila Temmuzdan

Bende insulin direnci ve pko var. Diyetisyene gidiyorum. Bi ayda sadece 2300 gr gitti. Benim direncim cok yuksekmis bu yuzden zor veriom. Size ornek listemi yaziyorum belki uygulamak isteyen olur. Sabah 9.00 3 tane kucuk dilim peynir. 1 haslanmis yumurta 2 dilim cavdar ekmegi Mevsimine gore sebze domates salatalk gb 2 siyah zeytin 1 fincan acik cay. Icinse tarcin cubugu olacak Ara 11.00 1 galeta 1 porsiyon meyve 1 fincan kuşburnu cayi Ogle 13.00 Avuc ici kadar et grubundan yiyecek Bol salata 1 kepce corba 2 dilim cavdar ekmegi 15.30 ara 3 kasik light yogurt/ 1 bardak ayran 1 galeta 1 porsiyon meyve 18.00 ara 3 kasik yulaf ezmesi 1 su bardagi yarim yagli sut 1 meyve 20.00 aksam yemegi 1 tabak zeytinyagli yemek 3 kasik light yogurt 1 kase salata Not: ogle ile aksam yemegi yer degistirebilir. Not 2: 18.00 ara ogunu ile aksam yemegi yer degistirebilir. Not3: aksam ile yer degisirse 1 dilim cavdar ekmegi yenilecek. Ara ogunde yulaf ezmesi olmayacak. Not4: ara ogunlerde disarida iseniz galeta yerine 3 adet form biskuvi yenilebilir ve yaninda ayran. Not 5: iki ogun et grubu ya da iki ogun sebze yemek durumunda kaldiysaniz. Ertesi gun diger gruptan besin 2 ogun yenilecek. Not 6: gunde 2 fincan yesil cay icilecek. Yatmadan oncede melisa yada yasemin cayi icilecek. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Evet diaformin bin mg kullaniyorum ıki ayi gecti hala yan etkiler devam ediyor mu acaaba

Lahmacunu ben de çok severim Hem besin değerleri açısından iyi hem de 250 kalori ediyor, çok fazla değil :) Ben dışarıda ya döner yiyorum ya da lahmacun :) Bir aralar en büyük favorim simitti, nerdeyse her gün simit yiyordum sabah ve akşam Zaten sabahtan akşama kadar sadece karbonhidratlarla, şekerli gıdalarla yaşayabilirim, bir sorun yok benim için Beni en çok da bu gidişatım korkuttu zaten. Şeker isteği öyle sadece "Ben artık yemeyeceğim" deyince de bitmiyor maalesef, şeker isteğini bastırmak için yürüyüş, sağlıklı yağlar, protein ve doğru karbonhidrat seçimi önemli ve de yeterli kalori alımı. Kaloriyi çok düşürünce insülin direnci kırılır diye düşünmüştüm -ki ABD'de yayınlanan bazı makalelerde 800 kalori civarında diyetler uygulanan insülin direnci hastalarında iyileşme olduğu gözlenmiş- bende işe yaramadı :) En önemlisi hem hastalıkların farkında olmak hem de kendini tanımak sanırım, bazen başkalarında fayda sağlayan şeyler bize göre olmuyor :)

Kilo, boy ve yaş bilgilerine göre gün içinde ekstradan spor yapmasan bile 2200 kalori harcıyorsun. Bugün 1500 kalori aldığına göre 700 kalori kardasın

yok anacım eşim değil sevgülüm zaten erkekler tombikleri sevmiyor her ne kadar kendilerinde göbek dahi olsa yanındaki kız ince çıtı pıtı olsun isterler ııyy gıcıklar Esmila Temmuzdan

Merhaba Lily Evet, Ayça Kaya da dahil olmak üzere birçok diyetisyenin tariflerini uygulamaya çalışıyorum :) Ben de senin takibindeyim. Sevgiler EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Regl doneminde bir bucuk kilo alabiliemiyormusuz odem olarak yani. Ama regl oldugu andan itibaren bol yesil cay su bol hareket ile tam tersi kilo verebilirmisiz cunku metabolizma iyi calisiyormus ozel gunumuzde Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

mıde ağrısı yoğun oluyormuş doktor demıstı ben bu acıdan sanslı çıktım ama mıde bulantısı uyku bas ağrısı günlük hayatımı etkılıyor kesınlıkle. aynen ben de bu yüzden uzun suredır ara verdım ama yenıden başlamayı dsunuyorum cok faydalı sonuçta. EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Akşama protein ağırlıklı bir şeyler yemek istiyorum. Bugün biraz karbonhidrat ağırlıklı oldu. Önerileriniz var mı? N

hoşbuldukkk :)))))nasılsınız iyimisiniz:)) kızlar sizin kilolar ne kaç gün oldu kaç kilodasınız merak ettimm bende böyle acaba birinci gün 2. gün diyemii başlasam buraya napsam :) bu arada bende 110.8 kiloyummm yaş 23 4 yıllık evliyim bebiş sahibi olmak için sayıflamaya çalışıyorummm EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

İlaç çok önemli canım. Bazen "Aman, bana hiçbir faydası olmuyor." desek de mutlaka faydasını görüyoruz. Ben de doktorumun verdiği ilacı uzun süre içmedim, yeni yeni içmeye başladım. Sanki yeme ataklarımı biraz önlüyor, özellikle akşam ve gece vakti olan ataklarımı. 80'li kilolara geldiğinde adetlerin düzene girer canım, hamile kalma şansın da artar. Benim adetlerim kilo verdikçe kendiliğinden düzene girdi, sadece ağrısı hatıra olarak kaldı Onu da her ay çekiyorum, hayattan bezdiriyor vallahi. pofu Karma

Rica ederim. İlaç kullanıyor musun? Metformin içeren ilaçlar bahsettiğin gibi yan etkilere neden oluyor.

15.00 4 mısır-pirinç patlağı - 100 1 fincan Türk kahvesi - 0 470 kalori EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

15. GÜN 06.30 3 mısır-pirinç patlağı - 75 3 yulaflı-kepekli bisküvi - 77 40 gr sarı leblebi - 108 1 kupa nescafe (100 ml az yağlı süt ve tatlandırıcıyla) - 50 10.00 1 dilim tam buğday ekmeği - 65 160 gr yeşil fasulye yemeği - 100 12.00 2 mısır-pirinç patlağı - 50 1 kase diyet muhallebi - 165 1 fincan şekersiz Türk kahvesi - 0 690 kalori EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Ben de 1 saat yürüyüş yapıp geldim Biliyorum, yeterli değil, zamanla artırıcam EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Aslında başlıyorum sonra araya bir şeyler giriyor kalıyor. Bir hafta önce 80 idim. Tartılmadım şimdi kaçım Sabahları yürüyüşe gidiyordum görünüşte basenlerim eridi gibiydi ama tartıda hiç değişiklik olmadı Leslie ve squata başlamayı planlıyorum biraz gaza ihtiyacım var :) EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Aminnnn...

Gayet güzel vermişsin, tebrikler Ben de bir aralar Karatay diyeti yaptım ama kilo veremedim. Dr. Karatay doyana kadar yiyin, diyor ya; benim doygunluk hissetmemizi sağlayan hormonlarım beyne gereken "Doydum!" emrini çabuk veremediği için fazla yedim galiba . push ; EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

anladım peki.. EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Çok güzel Üstüne bir de spor yaptıysan bugün baya bir kardasın Önceki

Ah ah keşke Ben de çok isterdim genetik olarak ödüllendirilmiş olmayı EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Aminnn Önceki

21. Gün 06.30 75 gr light ekmek - 150 20 gr diyabetik reçel - 30 1.5 haslanmis yumurta - 150 Yarim bardak kola -2 10.30 5 misir-pirinc patlagi - 125 457 kalori EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Rica ederim EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Dogru bildin lunacim Esmila Temmuzdan

Boyum 160 Başladığım kilo 68 tarih 18 şubat 7 haftada 7 kilo verdim şuanda memleketteyim 1 kilo aldığımı düşünüyorum he bide adetim olmuyo onun şişkinliği var kendimi 1 kilo almış sayıyorum o yüzden 62 kiloyum diye düşünüyorum 54 55 56 civarı olmak istiyorum bakalım olabilecekmiyim 55 ken iyiydim hatırlıyorum o zamanlarımı özledim Önceki

BU KAZA DEĞİL; KATLİAM! O kadar derin üzüntü içindeyim ki! Anlatacak kelime dahi bulamıyorum. İnsanlar rakamdan fazla bir anlam ifade etmiyor bu memlekette. Bir tarafta yüzlerce ölü, diğer tarafta umursamazca hayatına tam gaz devam eden insanlar! "Birkaç güne kalmaz bu da unutulur!" diyorlar. Bugün bile umursanmıyor ki unutulsun! Önceki

1960 kalori EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

09.00 2 mısır-pirinç patlağı - 50 10 gr tuzsuz fıstık - 53 30 gr sarı leblebi - 80 1/5 tadımca - 32 12.00 şekersiz nescafe - 41 3 yulaflı-kepekli bisküvi - 77 labne peyniri - 37 370 kalori EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Sabah yapmistim 45dk :) EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Hiç denemedim :44: Nasıl bir şey ki? :44: EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

ben geceleri oturmadığım için rahatım leptin hormunu da salgılanıyor o vakit yani kalktığımda da aç değilim nedense bende en son 4 yada 5 de yiyorum Esmila Temmuzdan

Ortalama 1500 kalori yapıyor hepsi. Boy ve kilon kaçtı? Daha önce söylemiştin yanılmıyorsam, tekrar soruyorum ama... Çok çabuk unutuyorum . push ; EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

avatardan bahsetmiyrum, profilime alayım senı cicim

50 gr leblebi 1 şekersiz kahve 2 bisküvi 2 kuru kayısı 1 dilim ekmek 100 gr yumurtasız menemen 1 kupa şekersiz, sütlü nescafe 3 yulaflı bisküvi tatlandırıcılı labne peyniri 5 mısır-pirinç patlağı 180 gr kiraz 900 kalori EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Aynennnnnnnnnnn EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Çok teşekkür ederim Evet, bence de bir kısmı ödemdir ama yine de sevindim

YILLAR BOYUNCA KİLOMDAKİ DALGALANMALAR :100::101::111: Şubat 2008 - 88 Nisan 2009 - 113.8 Mayıs 2009 - 98 Eylül 2009 - 91 Ocak 2010 - 86 Mart 2012 - 89 Haziran 2012 - 87 Haziran 2013 - 88 Eylül 2013 - 79 Kasım 2013 - 82 Nisan 2014 - 88 EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

73 kiloyum EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

15.00 2 dilim tam buğday ekmeği - 130 23 gr pekmez - 62 2 yumurtadan omlet - 250 19.00 7-8 parça kuşbaşı tavuk - 270 5-6 kaşık sebze çorbası - 60 7 kaşık kısır - 250 4 kaşık makarna - 210 1704 kalori EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Elbette oluyor ama her ay çoook abartılı değil ama sanki son ay yatırmmıştı yatağa EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Merhaba canım, aramıza hoşgeldin Bu metabolik hastalıklar genelde birlikte oluyor canım, zaten hastalık değil metabolik sendrom olarak değerlendiriliyorlar ve hayatımızı bir nevi cehenneme çeviriyorlar; yeme atakları, hızlı kilo alımı, istediğinde kolay kilo verememe Ve bunlarla mücadele edip kilo verebilmemiz için mutlaka doktorumuzun verdiği ilaçları düzenli almalı, doğru besinlerle yeterli ve dengeli beslenmeli, mümkün olduğunca hareket etmeliyiz canım. Senin kilo ve boy durumun nedir? Diyet listende neler var? Hareket durumun nasıl? İlaç kullanıyor musun? 1

İlaç tek başına etkili değil maalesef, mide bulantını geçirmek isterken fazla yiyorsundur muhtemelen. Spor da önemli ama yemeyi düzenlemedikten sonra spor da fayda etmiyor. Zayıflamanın %70-80'ni az yeme, geri kalanı spor. Yeme düzeninde ufak değişiklikler yaparak başlayabilirsin.

Çok teşekkür ederim canım Misafirim var, neyse ki misafirim de diyette, tavuklu-salatalı bir şeyler yapacağız artık :) EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Karatay dusunuyorum ben de. yanimda yemek tasimam gerekecek fabrika yemegi. isci yemegi bizumki. kendimi haxir hissedersem olabilir Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

12.00 5 mısır-pirinç patlağı - 125 1 ananaslı yoğurt - 103 1 şekersiz Türk kahvesi - 0 530 kalori EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Çok teşekkür ederim Evet bugün çok stresliydim, hatta bu aralar çok stresliyim, dişlerimi bile sımsıkı kenetler olmuşum, arada fark ediyorum böyle yaptığımı. Durum o kadar kötü yani Ama güzel olan şu ki, stresimi gidermek için yiyeceklere sarılma ihtiyacı hissetmedim ilk kez. Normalde en ufak bir sıkıntıda kendimi bisküvi, çikolata, pasta, baklava ve türevi şeker ürünlerinin başında bulurdum. Hele ev baklavasını 10 dilim yemişliğim vardır Bir kez daha anladım ki fazla yemek, hatta daha doğru ifadeyle "yeme atakları" tamamen psikolojik. Ben hep "ama bedenim istiyor, engel olamam ki!" deyip kendimce bahaneler üretir, onlara sığınırdım ama gerçekten bu bizim isteyip istemememize bağlı. Ben şu an zayıflamayı hiç istemediğim kadar çok istiyorum ve zayıf halimi hayal ettikçe "bir anlık zevk mi yoksa bir ömürlük hayal mi?" deyip kendime engel oluyorum :) Eminim sen de böyle düşününce canın ne kadar istese de kendine engel olabilirsin Şimdiye kadar yedik de ne oldu? :) Yemeklere sığındıkça kilo alıp daha büyük streslere giriyoruz. Artık dur deme zamanı!!! Bu arada senin günlüğün var mı? Kaç kilosun? Hangi diyeti yapıyorsun? Ne çok soru sordum değil mi? . push ; EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Bugün puding denemesi yaptım Ama yarın yiyeceğim, bugün yeterince karbonhidrat tükettim zaten Dukan tarifi ama az kalorili olduğu için ben de yiyebilirim arada :) 1 su bardağı light süt 1 tatlı kaşığı mısır nişastası 1 tatlı kaşığı kakao 1 yemek kaşığı tatlandırıcı Kreması için 3 tatlı kaşığı labne peyniri yarım çay bardağı yoğurt 1 tatlı kaşığı tatlandırıcı Çok güzel oldu, tavsiye edilir NOT: Tarif bana ait değildir :) lily86

haha bu benim simdiki beslenmem. oncesinde de sebzeleri severdim ama ben de cok sagliksiz besleniyordum 2014 oncesinde. yemek pisirmeye useniyordum, kolayca ne bulacaksam ona yoneliyordum, cips, cerez, pizza vs ile 100'un ustune cikinca artik yeter dedim. EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

15.00 Labne peyniri - 74 3 adet yulaflı- kepekli bisküvi - 77 yarım fincan nescafe - 40 531 kalori EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Hapi bsna da vetdiler gunde iki defa. Uc ay kullandim mide bulantisi uyku halo ve bas agrisi bitmedi yan etkisiymis ara verdim oyizden. direnc unuttum su an. rakama bakmak lazim dort bes aydir tahlil yaptirmadim zaten Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Çok teşekkür ederim :) Allah isteyen herkese nasip etsin

Günlüğüme eskisi kadar fazla yazmıyorum, sanırım motivasyon için günlük tutmaya gerek duymuyorum artık :) Neredeyse 1.5 ay olacak ve artık her şey rayına oturdu, fazla yeme ataklarım, can sıkıntısı nedeniyle yeme alışkanlığım yok oluyor sanırım :) 1.5 ayda 10 kilo verdim, daha vermem gereken çok kilo olsa da bu başarım beni o kadar mutlu etti ki! Darısı kalan kilolarımın başına. Biliyorum, şu ana kadar hızlı gitti, bundan sonra aynı hızla devam eder mi bilinmez, ama az da versem çok da versem moral bozmak yok :)

Sadece 1 hakkimiz var sitenin bize ulasin kismindan mesaj atiyosun :) EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Hic dayanamam donereee

hadi tanışalım kaç yaşındasın ne okuyorsun EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Merhaba. Benim 22. günüm. Ortalama 1300 kalori civarında almışım bu süreçte, dün hesapladım ortalamasını. 6.5 kilo verdim toplamda. EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Hosbuldum :) bende insulin direncinden dolayi seker ilaci kullaniyorum simdilik 11 kilo fazlaligim var EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

aynı durum bende de var 2 yıllık evliyim 2 aydır tedavi görüyorum bebek için doktorum glifor verdi insilin direnci için kilo vermene yardımcı olur dedi aynı zamanda sporda ama üstüne kilo aldım ne yapıcaz bilmiyorum bu kiloları EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Merhaba Emma, Benim topiğe de yazmışsın güzel yorumun ve tatlı dilin için teşekkür ederim Diyetlerle hepimiz içli dışlıyız ve senin anlattıklarının hemen hepsini ben de yaptım kütüphanem çoğunluğu diyet kitaplarından müteşekkil diyebilirim - tarif demişsin ben fırsat buldukça paylaşırım birlikte dener bilgi alışverişi yaparız ne dersin? Günlüğünün 7 sayfasını okudum kalan kısımları da okuyayım sonra tekrar yazarım inşallah üslubunu çok beğendim

15.00 1 dilim tam buğday ekmeği - 65 3 salatalık - 48 Kabaklı omlet (2 yumurta + 1 kabak + az yağ) - 256 yarım bardak light kola - 5 1064 kalori I ice floe

kaç kilodasın?kaç kilo verdin? benim daha çookkk uzun yolum var:) Esmila Temmuzdan

Merhaba Liste için çok teşekkürler canım Benim de insülin direncim var ama çok yüksek değil. Senin ne kadar zorlandığını tahmin edebiliyorum. Ama 3-5 kilo fark etmez, önemli olan gıdım gıdım da olsa ilerliyor olmak. Aksi takdirde çok çabuk kilo aldığımız için vermek bir tarafa kendimizi çok yüksek kilolarda bulabiliriz :18: EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

kimse beni kıskanmasın ya istemiyorum sonra çok nazar deyiyo kötü oluyorum hedefim bi 6 kilo daha vermek. en azından mayıs sonuna kadar biraz daha toplarım kendimi diye düşünüyorum sonra da gelsin cicili bicili elbiseler topuklu ayakkabılar biraz kilolu olunca ne doğru düzgün kıyafet giyebiliyon ne de kilodan dolayı topuklu ayakkabı :26::26:

Peki ben iki hafta uyguladiktan snra kilo weremediysem ve doymuyorsam tekrar mi gidim. doktor bor bir ay sonra kontrol dedi. Beni bilgilendirdigin icin cok tesekkur ederim. EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Çok tebrik ederim, 6 kilo vermek çok güzel Ben 6 kilo versem sevincimden zıplarım herhalde 6 kilo ciddi bir fark, fark edilmemesi mümkün değil, herkes mutlaka fark eder bence ama kıskananlar söylemez

Benim sabah akşam evet 2000 mg oluyo aa evet nerden baksan 2 aydır kullanıyorum hiç tatlı yeme istediği olmuyo şimdi sen söyleyince farketttim:)) EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Kan b 12 ve antidepresanla kisa surede 13 kg aldim Hamileligimde sekerim yukseldi. Sonrasinda 2 gun acliiktan sonra skerim 92 cikti yuklemeye geerek gormedi dt. Adetimden oncede sancilarim oluyor. Kaygi bozuklugum var dr a gitmedim. Pko ve insulin dirwnci belirtilerim var kilo veeremiyorum. Onceden cok kolay verirdim Simdi iradelide degilim Midem kaziniyor snki midmde dinazor besliyorum. Boyumda kisa nasil kilo vericem Konu shibinede tesekkur ediyorum. uzl bir paylasim. Bu arada kalori listesine nerdn bakiyoraunuz. gunluk kac klri aliyorsumuz. Ben kansizliktan cok sorun yasadim o yuzdwn beslenememktende korkuyor EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

70 gr dondurma - 110 Salatalık - 125 650 kalori . push ; EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Cnm bendede pko ve ınsulın direnci var.. ve bana karataydiyeti çoookiyi geldi.. sende yapmalısın.. bende 87ydim 78edüştüm hiç aç kalmadan.. Esmila Temmuzdan

4. GÜN 08.30 2 kuru kayısı 3 limonlu diyet bisküvi 1 yeşil çay 10.00 2 dilim tam buğday ekmeği 2 yumurtadan naneli omlet 50 gr. beyaz peynir 13.00 1 kuru kayısı 1 elma 1 yeşil çay 18.00 1.5 lahmacun domates+ maydanoz 1 kutu light kola 20.00 75 ml dondurma 1260 kalori 3 km yürüyüş EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Ben de denedim canım ama hiç kilo veremedim. Günde 2 öğün yiyordum, 1.5 ayda 2 kilo zor verdim EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Gece gece o kadar acıktım ki! Üstelik evde atıştıracak hafif bir şeyler de yok. Yatayım, bir an önce sabah olsun da diyemiyorum sınav döneminde olduğum için, çalışmam lazım. Süt bile yok evde, şöyle bir bardak tarçınlı süt içeydim iyi olurdu

Yok yok, ben zaten geyik modundayım EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Özel bir diyet mi? Gİ diyeti olabilir diyecektim ama et yenmediği için o da olamaz :) EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Aslinda gi diyeti :) cok dikkatlisin. :) ama onun degistirilmisi. Ben et yemiyorum. Onun yerine baska protein agirlikli seyler yiyorum. Yani kendime uyarladim ayni mantikla diyeti. Ennnn onemlisi 2 hafta yapay dogal tum sekerlerden uzak durmak. İnsulin direnci boyle kiriliyor. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Teşekkürler . push ; EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Bu akşam tarifi tekrar yaptım, yağda ve unda azaltmaya gittim, tanesi 73 kalori ediyor bu defa. Bakalım tadı nasıl olacak Şimdi fırında EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Tebrikler, darısı başımıza :) EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Daha önceki yürüyüş performansımı da göz önüne alarak kendime 700 km lik bir yürüyüş hedefi belirliyorum. Yarından itibaren her gün yürüdüğüm km leri bu hedeften düşeceğim. Başlangıç: 05 Mayıs Hedef: 700 km Hedefe ulaştığım günleri görmek de nasip olur inşallah

Aynen, katılıyorum. . push ; EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Canım bende hipotiroidi olduğu için tuz kullanmam lazım iyota ihtiyacım var tshm taban yaptığında gerizekalı bi doktor bana fazla tuz tüket demişti ama sonra hemen ilaca başladım iyotlu tuz kullanmam çok önemli ödem yapıyor ama su içerecek atmaya çalışıyorum ben de iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Diyet muhallebi yaptım kendime, çok da güzel oldu, tatlı isteğimi gidermeye birebir DİYET MUHALLEBİ 1 lt yarım yağlı süt 3 kaşık nişasta 10 kaşık toz tatlandırıcı yarım şişe vanilya aroması toplam 5 porsiyon, 1 porsiyon 165 kalori EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Bu arada umarım en kısa zamanda hedefine ulaşıp bebek sahibi olursun EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Çok güzel bir kampanya olmuş Lliy, bilgilendirdiğin için teşekkür ederim Biz ailece AKUT'a yardımda bulunmayı uygun gördük, sağolsunlar yangındır, depremdir vs her tür felakette milletimizin yardımına hazırlar, Allah onları eksik etmesin EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

50 gr leblebi - 134 1 meyveli soda - 5 1 mısır-pirinç patlağı - 25 1 şekersiz kahve - 0 1 pia - 52 1 paket light bisküvi - 154 370 kalori EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Merhaba Lily Güzel sözlerin için tekrar teşekkürler Tarifleri paylaşırsan her ikimiz de deneriz, diyetimizde çeşitlilik olur EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

aynı sorunlar bende de var pko ve i. direnci. zaten kardeş hastalık deniyo ikisine. dolayısıyla da kilo ben de spor ve diyet yapıyorm 1 ay oldu 3 kilo gitti. cok gelmesin gözünüze cünkü hem kilom fazla hem de günde 1,5 saatten asagı yürümüyorum. bakalım devam ediyorum hala. bnm diyetisyenim diyet bisküviler hakkında pek güzel seyler söylemiyo ama sen de cok tüketiyosun sanırım. insülin direnci olanlara pek önerilmiyo yani bi bak nete canım light diye ben de yiyodm ama faydası degil zararı oluyomus :26:

Ben de niye bu kadar çok acıkıyorum bugün diyordum, meğerse metabolizmanın hızlı çalışmasından kaynaklanıyormuş Sizin diyetiniz nasıl gidiyor? Resimde zayıf görünüyorsunuz aslında? Çok fazla kilonuz yok kanımca :)

çok dogru düşünüyorsun aynı düşünceleri paylaşıyorum :129: yarın ki pastan için şimdiden afiyet olsun benim ki yarına kalmaz gibi geliyo, umarımm L

ben de pko ve insülin direnci hastasıyım. şu an 90 kiloyum ve mutsuzum daha önce yaklaşık 4 yıl önce 93 kilodan 76 ya düştüm diyet ve hormon tedavisi ile. ardından hamile kaldım ama doktor kontrolünde diyet uygulamak şartıyla diyet yaptım. 76 hamile kalıp 83 le doğuma girdim. çıktığımda 73 kiloydum daha sonra şişlik falan gidince 70 kilo kaldım ki bu benim için çok güzeldi. ama emzirme döneminde süt olsun vs diyerek hoooooooooopp 90 kiloya çıktım ve hala da almaya devam ediyorum. siteyi uzun zamandır takip ediyorum ve bu gün konunuzu gördüm ve bana da yarından itibaren spor + diyet yapma azmi oldu. sizi takip edicem inşallah giden kilolarımızla mutlu ve sağlıklı olacağız. teşekkür ederim bu konuda yaptığınız paylaşım için :) EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

ilacı içtikten sonra lavabodan çıkamıyorum zaten miden de bişey kalmıyo mecbur yiyosun hafif bişeyler yemeye çalışıyorum ama olmuyor bakalım bu ay gebelik durumum olmazsa aşırı derecede yüklenicem spora ve diyete, Diyetisyene gittim diyetisyen benden kilolu :)) onun verdiği diyet listesi de o kadar olurDDD EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Aynen canım, light da olsa bisküviler iyi değil ama mümkün olduğunca az yemeye çalışıyorum. Bir de okuldayken ders aralarında atıştırmak için yanıma alıyorum, biraz yoğun olduğum için çoğu zaman yanıma bir şey almayı unutuyorum ve bisküviyle geçiştiriyorum. Daha önceden yediğim biskremlerin yerine Bizim gibi metabolik sorunları olan kişilerin kilo vermesi gerçekten çok zor, bence 3 kilo asla küçümsenecek bir miktar değil, hatta büyük başarı. Benim erkek kuzenim çatır çatır kilo veriyor ama biz öyle değiliz maalesef, aç bile kalsak işe yaramıyor . push ; EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Canım nasıl kandil simidi çekiyor anlatamam Susamlı susamlı Yarın iki tane yiyeceğim mutlaka, tanesi 80 kalori, olsun o kadarcık D

Maalesef ben de 100'leri gördüm; nasıl oldu, ne zaman oldu anlayamadım bile 6 ay gibi kısa bir sürede çıktım üstelik. Şimdi sürekli kontrol ediyorum kendimi, diyette olmasam bile belli aralıklarla tartıya çıkıyorum çünkü ben çok kısa sürede tonlarca kilo alabilme yetisine sahip bir bünyeyim

Kahvaltı 2 adet pişi 200 Peynir 30 Zeytin 20 Saat 4 : Yayla Çorba - 94Kcal Tavuk Emense - 350Kcal Soslu Spagetti Makarna - 150Kcal 1 dilim kek 100 944 kalori 2 km yürüdüm ne kadar su içtim bilmiyorum Peki beeeeeeen ben spor yapmasamda kaç kalori harcıyorum? Boy 160 kilo 62 yaş 21 EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Birden kesmek zor olur ama her hafta bir parça azaltsan bile büyük bir ilerlemedir :) İnsülin direnci sorunu yaşayan kişiler olarak radikal değişiklikler yapmak zor bence bu yüzden hayatımızda ufak ufak değişikliklerle sağlıklı bir beslenme düzenine geçebiliriz. EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Evet onerilerin cok guzel Bazen acikinca ayran iciyorum. Bazen salatalik yada meyve tabi meyveyi sade degil. EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Ben mümkün olduğunca az tatlı yemeye çalışıcam, daha sağlıklı seçenekler tercih edeceğim ya da. Mesela bugün Dr. Ayça Kaya'nın önerdiği elmalı, kayısılı, tarçınlı, pekmezli keki yaptım, daha az şeker ve kalori içeriyor. Daha fazla sebze ve et tüketmeye çalışıcam. Beraberinde yürüyüşle hallolacak inşallah

Bende ne zamndir boyle bir konu açmayı dusunuyordum. konuyu acan arkadasa cok tesekkur ederim. bendede insulin direnci war ilac ve diyet uyguluyorum. insulin direnci olan arkadaslara sormak istiyorum omur boyu bu sekilde dewammi edicektir bu durum. cunku benim kan şekeri düşmesine bagli olarak bas donmem bulantim oluyor. mahfediyor bni. duzelir mi yoksa bir omur boyle mi olcak. ve tahlil yaptiriyormusunuz kontrol amacli. EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

25 gr leblebi - 67 1 bardak light kola - 5 50 gr sucuk - 218 45 gr ekmek - 115 1021 kalori EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Uzun zamandir gecikme yasamayip simdi yasayinca uzuldum ben hap falan kullanmiyorum kendi halinr biraktim cunku EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

hayvanseverlikten olabilir ehehe aslinda etsiz duramayan kadinlar da var, tamamen bunye meselesi sanirim. ben boyle ege usulu, akdeniz usulu yesillikli, sebzeli zeytinyagli seyleri seviyorum. EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Bence kötüye yorma, arada öyle olur EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Akşam yemeğinden sonra bir mısır-pirinç patlağı ve 4 tane salatalık yedim. Yapacak bir şey yoktu, çok aç hissettim Bugün toplamda 1500 kalori sınırına dayanmış oldum yani.

Çok teşekkür ederim, azcık faydam dounuyorsa ne mutlu bana Ne kadar güzel siz daha önce 70 kilo olmuşsunuz, bunu başarmışsınız. Benim gördüğüm en düşük rakam 79'du, ki o kiloyu da uzun süre koruyamadım, yeniden hoopp 80'lere geldim Hadi sizin geçerli sebepleriniz var, ne güzel bebek sahibi olmuşsunuz, kilo almanız bir şekilde anlaşılabilir de, bende o da yok Durup dururken zevk için popo büyüttüm yani ben Bizler gibi sorunlar yaşayanlardaki en büyük problem yavaş kilo verme. Kilo verme isteğimiz ne kadar fazla olsa da bir süre sonra pes ediyor insan Ama pes edince de tartıdaki rakam o kadar hızla artıyor ki! Herkes hayatta bir şeyler sınanırmış derler, sanırım ben yemekle sınanıyorum, benim hayattaki mücadelem de bu yönde olacak Hazır heveslenmişken sakın pes etmeyin, hemen yarın başlayın. Önemli olan diyetin mükemmel olması ya da diyetle çok kilo vermek değil; önemli olan 100 gram ya da 1 kilo fark etmeksizin kilo verebilmek, kendi bedenimiz için ve sağlığımız için bir şeyler yapabilmek Sevgiler

Kilona göre bana fazla geldi. 1200 kalorilik bir diyet ve spor ya da yürüyüşler haftada 0.5 kilo verirsin. Ben 80'li kilolarda 1500 kalori alıyorum ortalama. Belki bunu başlangıç amacıyla vermiştir, zamanla kaloriyi azaltır. EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Büyük olasılıkla öyle EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Yan etkisi yüzünden bıraktım, hala insülin direncim var EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

1.5 dilim kepekli köy ekmeği 4-5 iri siyah zeytin 2 bardak şekersiz çay 2 light bisküvi 1 fincan şekersiz kahve 4 mısır-pirinç patlağı 368 kalori Kahveyi şekersiz içmeye o kadar alışmışım ki bana ikram edilen şekerli kahveyi içemedim, midem bulandı. EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Kahvaltı 10:30 1 dilim ekmek 60 Biber kızartması 120 Salatalık domates 10 Saat 13:00 Yulaf ezmesi 200 Saat 4: 07 Ezogelin Çorba - 120 Kcal Dalyan Köfte 300 Kcal Kutu Yoğurt - 103Kcal Tulumba Tatlısı - 180 Kcal 1120 2 litre su içtim... Bugün çok kalori almışım

Eşin mi dalga geçiyor Benimki dalga geçmiyor ama biliyorum ki pekte hoşlanmıyor ve şuan zayıflamaya çalıştığımı biliyor işine geliyor Kendi 183 kilosu 80 falan kendi fit ya benim tombikliğimden hoşlanmıyor bence pofu Karma

:)) mükemmel olmasam da mükemmele yakın olacam inşallah 2 ayım var

13.00 5 gr badem - 30 5 gr fındık - 33 50 gr leblebi - 134 578 kalori EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

ay kızlar insülin direnci ve pco demişsiniz işte onlar bendede var ha birde fazlalık olarak haşimatoluyum troidim var ay napçam bilmiom ( benide alın aranıza... yapayalnız kaldım buralarda...:18: EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

evet canım herkesin bünyesi farklı olduğu için aynı etkiyi göstermez. simit hem hamur oluyo hem de o üstündeki susamları çok kilo aldırıyo. bide diyetlerde tek besinle kilo verebilirsin ama bıraktığın zaman da aynı hızla kilo alırsın. o yüzden hep aynı şeyleri yememeye çalış. sabahları yumurta ye mutlaka. bi de et türü yiyecekleri yerken mangalda yapmaya çalış. ızgara da olur. ben tost makinasında yapıyorum ama sakın yağda kızartma yapma kepek ekmeği yada tam buğday ekmeyi ye. beyaz ekmek sırf hamur oluyo içi zaten inan sabah kahvaltımı 1 dilim kepek ekmeğiyle yapıyorum akşamda öyle tabi. günde 2 dilim kepek ekmeği yetiyo bana

Reglimin ilk günü ve inanılmaz derecede ağrılarım var, her ay aynı senaryo tekrarlanıyor Pko teşhisi konmadan önce böyle bir sorunum yoktu, hiçbir zaman ağrım olmazdı ama pko ile birlikte ağrılar da başladı. Siz de aynı sorunu yaşıyor musunuz kızlar?

Ah bi olsada bitse kilomda bende rahatlicaz EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

evet en son 17 18 olması gerek saatin coğu zaman başarıyorum bakalım 29 unda yeniden başlıcam vermem gereken 6 kilo daha var

Öncelikle teşekkür ederim cevap verdigin icin. Benm kilodan dggl genetikmis. ailemdede seker hstasi fazla. kilo durumum normal. sadece şekerden uzak durmaliyim basaramiuorum. Birde bu bas dönmesi bulanti beni bitirdi napmam gerek EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Bir süredir aşırı sodyum tüketimi konusunda araştırma yapıyordum; etkileri nelerdir, kilolu insanlarda nelere sebep olur diye. Araştırmam sonucunda şunu öğrendim ki, günlük 500 mg sodyum vücudumuzun düzgün bir şekilde işlemesi için kafi. Sonra birkaç gün boyunca ne kadar sodyum tükettiğimi hesap ettim. 1500-2400 mg arası sodyum alıyormuşum günde Fazla sodyumun diğer etkilerini geçtim; kilolu insanlarda iştah arttırdığı ve bu yüzden fazla yemeye neden olduğu, ayrıca vücutta ödeme neden olduğu söyleniyor ki bunlar benim gibi gramlık kilo kaybını bile önemseyen biri için ciddi etkiler. Gerçi burada sodyumla tuzu ayırmak gerekiyor. Yediğimiz tüm doğal veya işlenmiş gıdalarda sodyum var az ya da çok. Bu süreçte alışveriş yaparken ürün etiketlerinde sodyum miktarına da bakar oldum Ve üzülerek gördüm ki bisküvi ve türevi işlenmiş şekerli gıdalarda sodyum miktarı hayli fazla. Sanırım iştah arttırıcı, tat arttırıcı etkisi nedeniyle bu kadar çok kullanıyorlar. Bir zamanlar monosodyum gluatamat tartışması olmuştu hatırlarsanız. Bisküvilere, krakerlere vs hep MSG ekliyorlar ve bu da bağımlılık yapıyor diye. Sonrasında bazı çorba markaları "Ürünlerimizde MSG yoktur." diye etiket kullanmaya bile başladı. Bu da sodyumun bir çeşidi sonuçta ve aslında farkında olmadan gün içinde çok fazla sodyum alıyoruz. Sanırım tuz kullanmamak bu aşamada yapılacak en iyi şey. Zira tuz kullanmadığımız halde bile farkında olmadan/istemeden çok fazla sodyum alıyoruz. Üstüne bir de tuzu fazlaca kullanarak kendimize zarar vermenin mantığı yok. Birkaç gündür işlenmiş gıdalar ve dışarıda yediğim yemekler hariç hiç tuz kullanmamaya başladım. Dışarıda yerken de hiç tuz ilave etmiyorum tatsız tuzsuz gelse de. Zamanla her şeye alışıyor insan, buna da alışırız elbet

Yarın gelicem derken... Diyette değil miyiz yoksa şu an?

16.00 4 mısır-pirinç patlağı - 100 18.30 1 tavuk döner dürüm - 700 (400 kalori diyor ama lavaşı kalın olduğu için ve içinde patates olduğu için ben fazla fazla hesaplıyorum, yoksa rahat edemem ) 1.5 bardak light kola -15 1346 kalori Bugünlerde canım hep et çekiyor, oysa ki normalde hiç sevmem ve aklıma bile gelmez. Tatlı isteğinin yerini et ve tavuk isteği aldı

16. GÜN 11.30 1 dilim tam buğday ekmeği - 65 1 haşlanmış yumurta - 100 27 gr siyah zeytin - 95 1 salatalık - 15 13.00 1 fincan şekersiz kahve - 0 3 mısır-pirinç patlağı - 75 1 kase diyet muhallebi - 165 15.00 3 adet salatalık - 50 2 mısır - pirinç patlağı - 50 1 dilim tam buğday ekmeği - 65 yarım porsiyon patlıcan kebap (2 köfte + yarım patlıcan olarak hesap ettim) - 130 18.30 1 mısır - pirinç patlağı - 25 3 diyet yulaflı-kepekli bisküvi - 77 kendi yaptığım ev yapımı light çikolata - 177 1 fincan şekersiz kahve - 0 1089 kalori EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Çok teşekkür ederim. Evet, 1.5 beden fark etti. 2 bedenlik fark olmasına çok az kaldı Allah'ın izniyle :) Esmila Temmuzdan

20 gr çubuk kraker - 70 100 gr yoğurt - 66 1 şekersiz kahve - 0 1 Piko - 110 616 kalori EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Demek ki her pko hastasında olmuyor ağrılar Ağrı çekmemene sevindim zira her ay çekilecek dert değil Esmila Temmuzdan

Benim uzun zamandır regl olamama sorunum yok ama regl öncesi tartıda 1-2 kilo fazla çıkıyorum. Regl bittikten 2-3 gün sonra gerçek kilomu görüyorum tartıda. EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

vaaaaysss diyet topiğin mi var bende 86 dan 80 e düştüm ama nasıl düştüm bilmiyorum EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Allahım benim baldırlarım da günün birinde bu kadar incecik olacak mı Benim diz altı kısmım da kalın o yüzden en çok oramın zayıflamasını ve böyle incecik olmasını istiyorum:116::116::116::116:

19.00 53 gr ekmek - 100 150 gr yoğurt - 100 115 gr közlenmiş kırmızı biber - 43 100 gr közlenmiş patlıcan - 17 1 şekersiz meyveli soda - 5 2 kuru kayısı - 40 20 gr leblebi - 52 1243 kalori EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

ııı kem küm değiliz sanki :78:

boyumu kendim ölçtüğümde 164 idi. ama başka yerde ölçtüm orada 160 çıktı. ben kendiminkini baz alıyorum Ben en az 60 olmak istiyorum. Daha azında çirkinleşiyorum 60 ideal benim için. onuda görebilirsem tabi EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

İlk haftayı 2.4 kilo vererek tamamladım, üstelik spor yapmaya pek vaktim de olmadı:124::124: Benim için çok büyük bir başarı, darısı ikinci haftanın başına

Bugünü 1085 kalori ile kapatıyorum. . push ; EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

En yüksek kilomu hesaba katarsak toplamda 29.8 kilo verdim ama 11 gün önce tekrar diyete başladım ve o zamandan beri 4 kilo verdim. EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Sana katilicam. Ayni sorunlar bende de var. Nasil yapicaz bunu? Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Bugünü 1290 kaloriyle kapatıyorum. Yarını da Allah'ın izniyle bir atlattım mı, oh 1 hafta evdeyim Bol bol yürüyeceğim, yaşasın! EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

İşin ilginci ne yeyip neyi yememem, ne kadar yemem gerektiğini biliyorum :) o kadar sıkılmışım ki diyetten falan yorulmuşum kısıtlamalardan kpss zaten başlı başına ömür törpüsü. ne çok isterdim yeyip yeyip alamıyorum diyenlerden olmayı

Ben de aynı şikayetlerden dolayı düzenli olarak kullanamıyorum ilacı. Mide bulantısı günlük hayatımı etkiliyor, bir de sanki mideme bir şey oturmuş gibi oluyor, çok rahatsız hissediyorum. EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Pazartesi diyetisyene gittim bana 1500 kalorilik diyet werdi yanliz 58 kiloyum 54 olmam lzimmis ideal kilommus. ama listede cok yiyosun nasil werilck anlamadim. diyetimi yazim sizce bu diyetle kilom azken 4 kilo gider mi fikir verir misiniz. ? SABAH 2 dilim ekmek 5 adet zeytin Domates salatalik biber yagsiz We yagsiz peynir miktari abartmaadan ARA 1 su b. ayran 1 meyve 2 galeta kepekli ÖĞLE 2 addt izgara kofte weya tawuk weya Oglende et yiyemediyseniz peynir 1 su bardağı ayran Yağsız salata 2 dilim ekmek weya 4 y. kaasigi makarna veya pilaw ARA yine ayni AKŞAM 8 yemek kaşığı SUSUZ sebze yemeği 3 dilim ekmek weya 6 yy. kasigi makarna weya pilaw. 1 suu bardağı yogurt salata yagsiz ara yyine aynı. Sizce bu diyet zayiflatiyor mu EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Özel bir gün var galiba

Ay iyi bari ya ben 2kilo fazla gorunce yuuuuh dedim bugun EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Benim 7kilo verince 61 di memlekete gittim 62 oldum dun cok yedik gec yedim bide adet siskinligi var 63 geldim psikolojim bozuldu EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

canım boy 168 kilo malesef 115(((( ben diyet listesi değilde kalori takibi yapmaya çalışıyorum saha çok sağlıklı şeylerle menülerimi doldurmaya çalışıorum tabi arada kek çikolatada oluo ((( hareket durumumsa dışarda pek hareket edemediğimden koşu bandıyla bisiklet aldım genelde günde 500 kaloriyi tamamlamaya çalışıyorum sporla... ilaç konusuna gelirsek benm en büyük aptallığımdı ilaç içmemekiçmedim içmedim o doktorun verdiği ilaçları ne yazıkki içmedim ama yeni başladım bi kaç gündür içiyorum troid için euthyrox bide ne için verdiğini bilmediğim gliforu içiyorum off offf nlcak bu halim bilmiyorum... 4 yıllıkta evliyim artık bi bebeğim olsun istiyorum ama ne bu hastalıklarla nede bu kiloyla olcak gibi deil... sende durumlar ne? Önceki

Tatlı isteği psikolojik de olabilir, eğer kendini tatlıyla avutmaya alıştıysan "tatlısız yapamam" diye düşünüyor olabilirsin. Hareketli olduğun için şanslısın, ayriyeten spor yapmana gerek yok, benim gibi oturak bir hayattan iyidir :) Önceki

Merhaba kizlar bende pko var ve insulin direncim yuksek seker hastaligi aile buyuklerimde var ama sukur ki bende yok. İnsulin direncimi kirmak ve pco yu hafifletmek icin zayifla dedi doktor matofin adli ilaci verdi yutmadim etmedim aylar sonra ic hastalikladi da ayni hapi yazinca yutmaya karar verdim yutuyorum bazende duzenli degil. 18subatta kalori sayimina basladim 7 haftada 7 kilo verdim her haftasonu diyetim bozuldu ama devam ettim yinede. Suanda birakmis durumdayim bazi sebeplerden oturu ama 29 nisanda yeniden kalori sayimi ve zoruma gitmezse sporla zayiflamak istiyorum 7 kilo daha vermem lazim :) EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

bende gelicem yarınnnnnnnnnnnnnnnnnnn:)) o avatardakiler kim :111:

14. GÜN 09.30 2 dilim tam buğday ekmeği - 130 1 haşlanmış yumurta - 100 6-7 zeytin - 70 yarım bardak light kola - 3 14.00 3 etsiz çiğköfte - 250 bolca göbek salata - 10 1 porsiyon fırında tavuk - 400 200 ml ayran - 66 17.00 2 mısır-pirinç patlağı - 50 3 adet yulaflı-kepekli bisküvi - 77 2 kuru kayısı - 40 23 gr sarı leblebi - 62 12 gr tuzsuz fıstık - 64 1 şekersiz kahve - 0 1322 kalori Esmila Temmuzdan

rica ederim cnm benimm amaç ortak olunca ister takımda ol ister olma her zaman gidip geliriz EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Mrblar pkolu degilim. ama insulin direncim. var erken menopozdayim surekli hormon hapi kullaniyorum. inanilmaz zor kilo veriyorum ustelik 31 yadindayim kendimk bildim. bileli sismanim ama som besyildir artti ve 110 gordum bir yilda 97 indim fakat 6aylik duraklama yasamalar psikolojimi bozdu belki de 6 aydir da ciddi bir dusiplin ve mucadelem. Yok. Tekrat aldim biraz. uzun zamandir tRtilmiyorum bile. sanirim. bes kilo aldim neyse demem o ki yeniden basliyorumama sartlari es olan insanlar ile yurumek dogru diye dusunuyorum Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. . push ; EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Ünli bir aile Bayılıyorum onlara Öyle bir ailem olsun istemişimdir hep EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Sanirim bendekide ayni ilacin yan etkisi dewam ediyordur. icmeyi duzeldigin icin mi biraktin yan etkisinden dolayimi?

Vaaaaay tebriklerrr. İlk zamanlar hizli veriliyor odemler atiliyor falan ama sen yinede baya vermissin masallah EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

15. GÜN 06.30 3 mısır-pirinç patlağı - 75 3 yulaflı-kepekli bisküvi - 77 40 gr sarı leblebi - 108 1 kupa nescafe (100 ml az yağlı süt ve tatlandırıcıyla) - 50 10.00 1 dilim tam buğday ekmeği - 65 160 gr yeşil fasulye yemeği - 100 12.00 2 mısır-pirinç patlağı - 50 1 kase diyet muhallebi - 165 1 fincan şekersiz Türk kahvesi - 0 15.00 1 dilim tam buğday ekmeği - 65 3 salatalık - 48 Kabaklı omlet (2 yumurta + 1 kabak + az yağ) - 256 yarım bardak light kola - 5 18.00 160 gr taze fasulye yemeği - 100 2 mısır - pirinç patlağı - 50 1 kase diyet muhallebi - 165 1 fincan şekersiz kahve - 0 1379 kalori Kabul ediyorum, bugün light diye, az kalorili olarak kendim yaptım diye biraz fazla muhallebi yedim EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

14. gun gecikme sonunda hafif kahve lekeler gelmeye basladi cok mutluyum adetim bitene kadar tartilmayacagim bakalim siskinligim gidince tarti kac gosterecek merak ediyorum. 11aydir bu kadar gecikmemisti gunum bir pkolu olarak havalardan mevsim gecislerinden mi oldu acaba EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Bana insülin direnci teşhisi çok sonra konuldu. Pko teşhisinden sonra hemen HOMA IR testi yapılmadı. Devlet hastanesinde doktordan test istesem de yaptırmadı, ben de 1-2 sene önce özelde yaptırdım. Yani o tarihte insülin direncim var mıydı bilmiyorum ama 9 ay regl olamamış ve o tarihte birden 100'lü kilolara çıkmıştım. EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

20. GÜN 05.30 4 mısır-pirinç patlağı - 100 08.00 1/4 simit - 110 5 çay kaşığı vişne reçeli - 42 yarım dilim peynir - 200 1.5 salatalık - 25 5 zeytin - 53 2 bardak şekersiz çay - 0 13.00 1 şekersiz çay - 0 5 mısır-pirinç patlağı - 125 16.00 5 diyet yulaflı-kepekli bisküvi - 129 yarım bardak şekersiz sütlü nescafe - 32 kakaolu labne - 122 938 kalori EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Bir sürü site var ama ben en çok bunu doğru buluyor ve kullanıyorum > http://nutritiondata.self.com/tools/calories-burned EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

17.00 1 yeşil çay - 0 1 tane kuru incir - 60 10 gr çubuk kraker - 35 100 gr yoğurt - 66 20.00 1 porsiyon pazı sarma - 550 100 gr yoğurt - 66 1527 kalori EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Boyum 1.70, kilom şu an 84. Senin yerinde olsam 2 hafta süreyle diyetisyenin verdiği listeye uyar, ne kadar kilo verdiğime ve bu listeyle doyup doymadığıma vs bakardım. Benim kilomda olanlara da genelde 1800-2000 kalorilik listeler veriyorlar başlangıçta, belki de bizim bilmediğimiz bir hikmeti vardır :) Ben kendi deneyimlerimden yola çıkarak kendimde işe yaramadığını gördüm; 1500 kaloride şu an hem kilo verebiliyor hem de yeme atakları olmayacak kadar güzel doyuyorum.

Ne kadar zorlandığını tahmin edebiliyorum. Başta ben de zorlandım, az kaloriyle doymuyordum, sürekli aç hissediyordum. İnsülin direnci için ilaç kullanıyor musun? En azından başlarda şeker isteğini azaltır, biraz daha kolay diyet yaparsın. Ben ortalama 1500 kalori alıyorum; ama bazı günler 1200'lerde kalıyor bazı günler 1700'leri buluyor, ortalama bir rakam bu. Senin boyun ve kilon kaç? Ben kalorilere diyetkolik sitesinden bakıyorum. Porsiyon, gram, çorba kaşığı vs şekillerde ölçüleri var, kullanımı çok kolay bir site. I ice floe

Çok hırslıyım ya, hele bugün hırsımdan 10 km yürüdüm. O 55 kilo tartıda görülecek, o kadar! EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Canım patatesli omlet çekiyorrr Esmila Temmuzdan

benim adım hıdır elimden gelen budur

İlacın tek güzel yanı da bu bence

Merhaba Günlüklere göz atayım dedim seninkini açasım geldi meğer benim ilk misafirimin günlüğüymüş İlk sayfana göz attım sen de Ayça Kaya takipçisisin Ben de Ayça Kaya'nın ve tüm uzmanların tavsiye ettiği üzere az ama sık ve dengeli beslenme taraftarıyım hatta önümde şu an Ayça Kaya'nın kitabı var o derece Ben de fırsat buldukça takip edeceğim seni

Listeyi yazdıktan sonra 1 elma yedim ve 1 yeşil çay içtim. aborjini

80'ler bedenimin alışık olduğu kilo aralığı o yüzden çok zorlanıyorum 70'lere geçmekte ama bunu kırdığım an beni kimse durduramaz :124: aborjini

07.00 50 gr sarı leblebi - 134 11.00 1 kepekli peynirli tost - 430 1 şekersiz çay - 0 15.00 1 paket Eti light bisküvi - 163 6 adet mısır-pirinç patlağı - 142 1 kutu şekersiz kola - 10 19.00 3 salatalık - 43 2 yumurtadan omlet - 250 1 dilim tam buğday ekmeği - 65 1 bardak light kola - 6 1243 kalori Esmila Temmuzdan

'Tadı nasıl olmuş acaba?' diyerek bir tane muffin yedim Bugün aldığım toplam kalori 1357 oldu. EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

10 kg gitmiş bide ben verebilseydim EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

kolay gelsin, benim zaten cikip ise guce baslamam gerekiyor. sabah bir 15 dk yurudum geldim. pofu Karma

sabah 220 gr kayısı - 84 120 gr nektarin - 68 ara 1 şekersiz kahve - 0 15 gr fıstık - 80 öğlen 1 şekersiz kahve - 0 cookie - 221 (yemeden duramıyorum :111:) 453 kalori EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

tebrik ederim canımmm, maşallah darısı kilo vermek isteyen herkesin başına

1 bardak light kola - 5 Mısır-pirinç patlağı - 175 2 büyük kayısı - 46 679 kalori Önceki

kalorisiz icecek dedigin caylar ve kahve ise tamam ama tatlandiricili icecekleri vucut her ne kadar enerjiye donusturemese de tuketirken besin gibi algiladigi icin insulin gibi hormonlari da ona gore salgiliyormus. illa ki icecekseniz yemekle birlikte icin diyor uzmanlar. onun disinda 18 saat falan benim icin cok zor. ben 6 ogun yasaksiz, her seyden dengeli saglikli beslenme felsefesindeyin. her sey dozunda olmali, diyet surdurulebilir olmali. bunun ustune cok et seven biri olmadigindan, menulerim sut urunleri, yumurta ve sebze meyve, yesillik, baklagil uzerine. tabii araya et urunleri eklemek de gerekiyor zaman zaman. bende diyabet ya da insulin direnci yok henuz cok sukur, ama ailede var. o yuzden biraz dikkat ediyorum ama ozellikle bir sey yapmiyorum. Önceki

Fıstıksın fıstıksın maşallah! Zaten güzelsin ama mükemmel olma peşindesin hep

Evet yardimci oluyor gercekten :) umarim simdide olur. malesef zamaninda fark edip durdursaydik kendimizi hersey daha guzel olurdu ama olsun yine veririz insallah ben kendimce diet yapiyorum bi kosu bandi aldim evde hergun yuruyorum gunde 8 10 km arasi tempolu yuruyorum yaza kadar baya vermek istiyorum :)

Aynı beni tarif ettin şu an. Çok az uyuyorum, çoğu zaman 3-4 saatle idare ediyorum. Ne yatma saatim belli ne de kalkma saatim. Diyete başlamadan önce günde 4-5 bardak kahve içerdim daha dinç olabilmek için. Diyete başladığımdan beri 2-3 günde 1 bardak içiyorum çok şükür. Uykusuzluk ve düzensiz yaşam hem iştahı açıyor hem de kilo vermeyi zorlaştırıyor. Hayatımı düzene sokmaya çalışacağım.

3 haftalık kalori alımımın ortalaması 1324 kalori. Bu kalori ortalamasıyla ve günlük yürüyüş dışında ciddi bir efor sarf etmeden 6 kilo verdim. Darısı geri kalan kiloların başına. 1265 1470 1550 1260 1410 1525 1527125212651704128413271243132213791089 134614469619381243 27806 H

Canım tebrik ederim takıma gelmeyince merak ettim günlüğünü keşfettim 1,5 ayda 10 kilo harikasınnn kalıcı olmasını ve devam etmesini dilerim cnmm takımı girmeyi düşünmüyorsan bilgilendirmeni rica edeceğim cnmm hedefine sağlıklı bir şekilde ulaşman dileğiyle EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Bende yeniden başladım bugün Adet olamadım hala onun şişkinliği var üstümde tartıda fazla geldim moralim bozuldu. Sizdede böyle oluyor mu? Kahvaltıdan sonra 45 dk spor yaptım EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

en saglikli kilo verme surecinde kisi bazal metabolizmasi kadar kalori almali seklinde bir kural var sanirim. bu amacla diyetisyenler 1800 kalorilik listelerden basliyor olabilirler. EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Ben de 1000 mg kullanıyordum ama sabah, öğle, akşam demeden sürekli mide bulantım vardı, gün içinde benim için çok sorun oluyordu; otobüste, derste vs hep korkuyordum ya istifra edersem diye. İçmeyi bıraktım sonunda. Bende yan etkiler sürekli devam etti, belki de kişiden kişiye değişiyordur.

Mrb hosbulduk memnun oldum yaklasik iki yildir forumsdayim. kendi topigim bile var ama nasil tanisilir ne denilir bilemedim. su am Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

Başaracağına inanıyorum canım. İraden daim olsun EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

çok başladım çok bitirdim aslında sonunu gördüm de. ama ipin ucunu kaçırmamak şart. 64ü gördüm sonra o bu derken dikkat edemedim şimdi birde sınav stresi de var ikisi bir olunca baya çöktüm yani bir an çok hevesliyim bir bakmışsın salmışım EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

22. GÜN 09.00 4 kuru kayısı - 80 3 yulaflı-kepekli bisküvi - 77 Kakaolu labne - 90 şekersiz sütlü nescafe - 55 302 kalori

09.00 Şekersiz nescafe - 45 3 kepekli-yulafli bisküvi üzeri labne - 163 40 gr leblebi - 107 13.00 4 misir-pirinc patlagi - 100 1 şekersiz cay - 0 415 kalori EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

ocaktan beri adetim zamanında oluyordu bu ay 5 gün gecikti Abartılacak kadar ağrım olmuyor her ay ama bazı aylar anlamsızca geberiyorum resmen

23. GÜN 16 Mayıs 2014 - Toplam kalori: 1029 09.00 3 mısır-pirinç patlağı - 75 yarım bardak şekersiz sütlü nescafe - 50 4 yulaflı-kepekli bisküvi - 103 Labne - 116 12.00 30 gr ekmek 80 Yoğurtlu közlenmiş patlıcan 65 1 közlenmiş kırmızı biber 20 3 kuru kayısı 50 1 şekersiz meyveli soda 5 15.00 3 mısır-pirinç patlağı - 75 30 gr sarı leblebi - 80 10 gr tuzsuz fıstık - 53 Diyabetik reçel - 60 3 yulafl-kepekli bisküvi - 77 1 fincan şekersiz Türk kahvesi - 0 18.00 1 haşlanmış yumurta - 100 Sirkeli-yağsız kırmızı lahana salatası - 20 EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Sabah ayak üstü 1 simit yedim, okula yetiseyim derken nasil yediğini bile anlamadim, bogazima dizildi. Öğlen yemeği öncesi 2 misir-pirinc patlağı atistirdim. Öğlen yemeği niyetine biraz mantarli bulgur pilavi, azicik sucuk. Aksam da mercimek corbasi ve 2 kuru kayisi. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

İkiniz de iyisiniz kızlar, inş daha da iyi olacak Esmila Temmuzdan

Canım merhaba :80: benim de gözümün önünden çikolatalar geçiyor.. ben de yemiyorum.. hem belki yarına o istek bile kalmayacak:86: Önceki

50 gr sarı leblebi - 135 180 gr azı sarması - 230 75 gr yoğurt - 50 1525 kalori EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Peki senin kilo ve boyun nedir öğrenebilir miyim?inşallah veririm bu kalorilerle ümidim kesildi ama neyse.

Ahahahaa evet degistirdim yaa I ice floe

Bugünü 900 kaloriyle kapatıyorum. EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Ama bende cok gec fark ettim 91 kiloyum ilacim glucophage daha once bu ilacla baya kilo vermistim 64 e inmistim ama yine sistim malesef EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

İnşallah 5 kiloda 1 beden incelebilirim. Ben 16 günde 5.4 kilo verdim ama hiçbir değişiklik yokmuş gibi geliyor Belki de ben fark edemiyorumdur 38'de kendimi beğenirsem ben de 38 bedende kalabilirim. Hiç 36-38 beden olmamış biri olarak çok afaki konuşuyorum EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

elbette ulaşacaksın tatlımm sadece biraz zaman lazım o kadar:13: çok tşkler cnmm EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Gözlerim açıldı okuyunca Çok iyi vermişsin yaa maşallah İncelmeleri gözlemleyebiliyorsundur artık EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Temizlik en büyük spor, başka spora gerek yok Esmila Temmuzdan

yediklerime çok fazla etmiyorum ama sabahları 40 dk spora gidiyorum spor derken yürüyüş EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Listeye 3 diyet bisküvi ve 1 bardak az sütlü nescafe de ekleniyor maalesef 3 diyet bisküvi - 105 Az sütlü nescafe - 20 1252 1377 kalori Eskiden diyet yaparken çok katı kurallarım vardı, adeta vücudumla savaşırdım ama artık amacım vücudumu hırpalamak değil. Diyette de olsam canım bir şey istediğinden makul ölçülerde yiyiyorum, sanırım en doğru yol bu çünkü şu ana kadar hiç strese girmeden, hiç aç kalmadan devam ediyorum pofu Karma

Tavsiyeler için çok teşekkür ederim canım Bugün 4 öğün yedim, dün de 5 öğün yemiştim sanırım. Bazen çok açlık hissediyorum, o zaman elma ya da kuru kayısı tarzı şeyler yiyorum. Ama söylediklerinde çok haklısın, henüz başındayım, yavaş yavaş düzene sokacağım inşallah pofu Karma

Evet, ben de o şekilde her şeyden yiyerek ama tatlıları ve işlenmiş besinleri mümkün olduğunca azaltarak diyet yapmaya çalışıyorum. Daha önce diyetisyene de gittim, Dukan diyetinden Karatay diyetine kadar bir sürü diyet de denedim ama bana "Şunlar şunlar yenmeyecek." dendiğinde yapamıyorum nedense Yoksa her biri güzel diyetler, insanlar da kilo veriyor ama bana pek uygun değil :) Ayrıca her ne kadar diyette şeker önerilmese de benim birden kesmem mümkün değil, aksi takdirde diyeti hemen bozuyorum. doğru kaynaklardan biraz daha az şeker alarak, sağlıklı yağları tamamen bırakmadan - yağsız diyet de yapamıyorum, mesela zeytiyağı salatalarımda, yemeklerimde olacak mutlaka, beni tok tutuyor sanki, hani kalorisi fazla olsa da yemeye devam - ve yeterli protein de alarak kilo vereceğim inşallah

Bugün itibariyle 15 günde toplam 5.2 kilo vermiş bulunuyorum Ne kadar sevinsem az çünkü benim gibi PKO ve insülin direnci problemi yaşayanların bırakın 2 haftada 5 kilo vermesini 1 ayda bile bu kadar vermesi beklenmez Nasıl sevinsem bilmiyorum Ama artık Mayıs sonuna kadar tartılmayacağım çünkü tartılır tartılmaz "Acaba yarın kaç kilo çıkacağım?" diye düşünerek geçiriyorum tüm günümü En iyisi 1 Haziran'ı kendim için tartı günü ilan etmek Önceki

evet canım ya bi de üstlerine öyle bi yakışıyo ki aynısını ben giysem o kadar güzel durmuyo kilodan dolayı

Ay hadi bakalim

Bende 2 ögün yiyorum diyette olduğum zaman. 10.30 kahvaltı saat 16 akşam yemeği bidaha ertesi gün 10.30a kadar birşey yok Günde 800 900 1000 arası alıyordum ama gece 1 e kadar pilim bitiyor eskiden geç saatlere kadar oturabilirken 12 1 de geberiyorum resmen . push ; pofu Karma

Sevilmezmiiii yaaaa EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Dün 1.5 aylık diyetten sonra ilk kaçamağımı yaptım. Günlük kalori ihtiyacım 2100-2200 kalori civarında. Ben de dün 2000 kalori almışımdır Kuzenlerle birlikte kebapçıya gidince işler karıştı Neyse, ben yine sadece lahmacun yedim; kebaptır, şiştir vs dokunmadım, çok kalorililer diye :) O yüzden bugün az kalori alıp dengelemeye çalışacağım, tabi eğer acıkmazsam. 700 kalori bugünlük yeterlidir bence, umarım acıkmam :)

bende basenlerimden şikayetçiyim bu arada topiğini geyiğe mi çevirdim EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Elbette, seve seve okurum EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

İmdaaaaat banada yardiiiiim I ice floe

var canim gunlugum http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=699049 ben de lily ile 5. takim'dayim. cok aktif kullanamiyorum gunlugu son zamanlarda. EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Allah razi olsun amin cumlemize nasip olsun ins Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Demek bu hastalıklara rağmen kilo verebiliyoruz iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

05.30 2 kandil simidi - 160 1 adet soda - 10 11.30 70 gr sarı leblebi - 190 1 şekersiz kahve - 0 1 adet kurabiye - 112 472 kalori

Oof ne zor olmuuustuuur EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Şu yoğun çalışma tempomdan kurtulmak istiyorum bir an önce. Biraz boş zamanım olsun da bol bol yürüyeyim, daha hızlı sonuç alayım EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Aynen, hepimizin hedefi ortak :) İnşallah ben de senin gibi hedefime ulaşabilirim, çok güzel kilo vermişsin

1 bisküvi - 50 715 gr salatalık - 86 5 gr leblebi - 13 1 bardak light kola - 6 1486 kalori Eve yeni geldim, dışarıdaydık. Arkadaşlar gecenin bu saatinde döner yiyelim diye tutturdular :111: "Ben diyetteyim, yemicem.", "Aaaa, sen yemezsen biz nasıl yeriz?" diye ısrar ettiler. Baktım kurtuluş yok. "Tamam" dedim, "Ben de yiyeceğim." Sonra dönerler alındı, dönerciden çıkıldı ve ben "Size yalan söyledim yiyebilseiniz diye, ben o döneri asla yemicem." dedim, onları oyuna getirdim Benim döneri de onlar yedi Eve gelince kendime 5-6 tane salatalık soydum, 10 gr leblebi yedim ve 1 bardak light kola içtim. Onların peş peşe yediği döner, çiğköfte, cips ve muhallebinin yanında benim yediklerim son derece masum kaçamaklar ama di mi!!! . push ; Esmila Temmuzdan

Canım herkesin bünyesi farklıdır. Kilona göre bana fazla geldi ama "Kilo veremezsin" diyemem, belki diyetisyenin bir bildiği vardır. Ben de şu an 1500 kalori alıyorum, haftada 2 kilo veriyorum. EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Reglin bittiğinde güzel bir rakam göreceksin, ben inanıyorum Mevsim geçişlerinde ve stresli zamanlarda böyle gecikmeler oluyormuş. Bende genelde gecikme olmuyor ama son iki defadır reglim bir hayli uzadı, 6-7 günde anca bitti, ben de yine aynı sebeplere bağladım, belki de strestendir dedim. Esmila Temmuzdan

Şurada ne kalmış ki! Allah'ın izniyle onu da başarırısın Esmila Temmuzdan

Hepsi aynı değil. Genelde meyveli sodalar kalorili. Ben A101'den elmalı ya da limonlu soda alıyorum, onlarda şeker değil tatlandırıcı var. 100 ml'sinde 2 kalori var. EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Bugün havadan mıdır, bahar yorgunluğundan mıdır nedendir bilmiyorum, bir depresyon hali var üzerimde. Evet, diyetim yolunda gidiyor, artık kendimi yemekle avutmaya çalışmıyorum ama yine de "bu kadar kilo alana kadar aklın nerdeydi, nasıl fark etmedin?" diye düşünmeden edemiyorum. İnsan kilo alırken hiç mi fark etmez, hiç mi müdahale edip dur demez? Önümde daha 29 kilo var, oy oy oy!!! Ver ver bitmez EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Tarifleri alıntıladım ki bulmam kolay olsun Ben de bir tarif yazacaktım ama mesaim bitti eve gidince yazarım artık - boş kaldıkça senin topiği okuyorum ne zamandır okuyacağım ama 7 sayfadan sonra pek okuyamamıştım:26: Sodyum konusunda ise yazacaklarım var sana ama eve gidince daha rahat yazarım olur mu? EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Kızlar aranızda Nutella, kahvaltılık çikolata seven var mı? :) Ben aslında hayatımda 1 bilemediniz 2 defa yemişimdir, hiç alakam yok ama nedense durup dururken aklıma geldi, hani 40 yıl düşünsem aklıma gelmez, canım çekmez Dukan tariflerinde şöyle bir tarife denk geldim: 2 tatlı kaşığı light labne peynir 2 tatlı kaşığı süzme yoğurt 4 tatlı kaşığı splenda- tatlandırıcı 2 tatlı kaşığı kakao 1 tatlı kaşığı süt tozu Tadı gerçekten çok hoş, kalorisi de oldukça düşük. Canınız çikolata çektiğinde biraz yiyebilirsiniz, tavsiye ederim EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

07.00 4 badem - 70 50 gr leblebi - 140 11.00 1 peynirli tost - 350 1 şekersiz çay - 0 14.30 1 diyet bisküvi - 35 105 gr puding - 155 1 şekersiz kahve - 0 750 kalori

Nickini değiştirmişsin. Ben de "Kim bu?" diyorum Esmila Temmuzdan

Merhaba, Ben varım, diyete devam ediyorum ama eskisi gibi sürekli yazmıyorum :) EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

insulin direnci konusunda ben de saglikli beslenme arastirmalarim sirasinda soyle bir bilgiye rastlamistim, gunluk en az 12 saatlik aclik, insuline olan hassasiyeti artiriyormus. yani aksam 7 sabah 7 arasinda bir sey yememek gibi bir 12 saatlik aclik. ben aslinda sabah aldigim hipotiroid hapini gece yatarken almaya basladigim icin en az 5 saatlik aclikla yatmaya calisiyorum. ama diyet anlaminda faydasini gordugumu dusunuyorum 12 saatlik acligin. . push ; EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Aaay hadi bakalimmm Sweetdimple Amor

100 gr tonbalığı - 350 45 gr light kepekli ekmek - 81 1 bardak light kola - 5 961 kalori Yazmış olduğum salatalığı yemedim o yüzden hesaptan düşüyorum. EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Polikisitk over genetik bir hastalık ve ömür boyu devam ediyor. Düzenli beslenerek, bol hareket ederek kontrol altına alınabiliyor. Kendine dikkat ettiğin sürece bir sorun olmuyor ama kilo alıp sağlıksız beslendiğinde yine kendini gösteriyor. Doktorum insülin direncinin kilo verdikçe düzeleceğini söyledi, yani dikkat edilirse iyileşebilir, aksi takdirde şeker hastalığına dönem olasılığı da var. Ben 3 ayda bir tahlil yaptırıyorum.

bir hayal olarak kalacak muhtemelen EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Cok guzel bir rakam kesinlikle. cok basarili Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Ne güzel bir haber! Çok sevindim Ben bu güzel başlangıcın güzel başarılarla devam edeceğine inanıyorum Tatlı krizin tuttuğunda vücudunla savaşma, ben asla vücudumla savaşa girmiyorum, eğer canım tatlı istiyorsa sağlıklı ve az kalorili seçeneklere yöneliyorum. İnan, onlar da tatlı krizini geçiriyor. 1-2 elmayı doğrayı fırına at, üzerine biraz pekmez koy ye :) Ya da bir sürü sağlıklı ve kolay tarifler var, onlardan birini yap. Az da olsa yiyip nefsini körelt, o zaman diyete sadık kalman daha kolay olacaktır. Akşamları açlık hissedebilirsin, o zaman da istediğin kadar salatalık ye. 1 kilo salatalık 100 kalori anca var. Su içeriği yüksek olduğundan hemen tokluk hissi veriyor. Ben öyle yapıyorum I ice floe

Kizlaaaar bende bugun accik abarttim galiba Neyse sunu sornak istiyorun 8 mayis- 15 mayis arasi kozmik beden temizligi yapilabiliyor 7 gunde 7 kiloya kadar verilebiliyormus. Denedinizmi hic yapilabilirmi acaba Lavmani ypamam galiba dr lar zararli olabilir diyor... Ayyy pekde bi heveslendim ama napsamki:97:

Mrhb cnm Cooook tesekkur edrm sana Bana buyuk gaz verdin 2 gunde bile fark oldu Ben bu arada insulin direnci icin kk da diyet listesi buldum. Malum kansizliktanda korkuyorum O yuzden hem zayiflama hem vitamin bi arada olmasi lazi. Soyledigin siteden kalorilere bakiyorum. Cok isime yaradi. Cok pis gaza geldim Acikma ve tatli ataklarim 2 gundur tutmadi. Cok sukur iyi gitti. Olmazsa diyetisyene gitmek istiyorum.

Ah inşallah hepimiz verelim Kilo verirsem pkomun hafifleyeceğini söyledi 2 doktorda Size de söylenmiştir mutlaka Erkek arkadaşım askerde o da farkındaydı çok kilo aldığımı o dönene kadar şöyle zayıflayayım da gelince şaşırsın istiyorum Hem o şaşırsın hem ben iyi hissedeyim hem de sağlığım için gitsiiiiiiiiiiiiin kilolaaaaaaaar pofu Karma

Canımcım ben de seninle aynı durumdayım yalnız bırakmayalım kaç kilo verebildin ben 7 kilo verdim 7 kilo daha vereceğim inşallah beraber olalım bu yolda aynı durumdayız ben de haşimatoda var ama iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

türk erkeğinde o göbek allahın emri zaten Esmila Temmuzdan

Aminn isteyen herkes basarsin insallah :) 945 kalori almisim bugun EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

mesaj atamıyorum sana doluymuş... Esmila Temmuzdan

evet 64tüm ama amerliyattan sonra tekrar aldım uzun sürede veremedim ama bir haftadır spor yapıyorum bugünde tartı günümdü 1 kg 200 gr daha vermişim EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Evet, intermittent fasting diyorlar. 24 saat açlık öngörülüyor ama ben 18 saatlik yaptım daha önce - yani günlük kalorimi belli saatler arasında, mesela 10.00-16.00 saatleri arasında, alıyor ertesi gün saat 10.00'a kadar kalorisiz içecekler hariç hiçbir şey tüketmiyordum - Kesinlikle faydası var ama bu sıralar hayatım çok düzensiz, bir gün 05.30'da kalkıyorum, bir gün 10.00'da; gecemle gündüzüm karıştı vallahi Ama kesinlikle ilaçlardan bile daha etkili, hem 18 saatlik süredce fazla zorlanmıyor insan. Sen daha önce yapmış mıydın? EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Diyetimin 31. günündeyim, şimdiye kadar toplam 7 kilo oldu. Her gün tartının daha az göstermesini arzulayan biri olarak sanki çok vermiyormuş gibi hissediyorum ama 1 aylık sürece bakıp da 7 kilo verdiğimi görünce "Daha ne olsun?" diyorum. Bedenime teşekkürler, onu seviyorum ve bundan sonra ona hak ettiği saygıyı göstereceğime söz veriyorum EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Senin durumun özel canım, bir şey söylemek benim haddime değil, doktorun ne derse o EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

18.00 2 adet salatalık - 20 4 adet mısır-pirinç patlağı - 103 1 bardak yeşil çay - 0 1327 kalori 5 km yürüyüş Hedefe kalan: 695 km Esmila Temmuzdan

Çok güzel maaşallah günde 8-10 km yürümek çok faydalı :) EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

İnsülin direnci olan hanımlar genelde Karatay diyetinden güzel sonuç alıyorlar, yapabiliyorsanız gerçekten faydası olur. Benim hayat tarzıma pek uygun değil.

Vücutta şeker olmasına rağmen hücreler şekeri kullanamıyor ve fazla şeker yağ olarak depolanıyor. Şeker hastalığı değil ama genelde şeker hastalığı öncesi son basamak olarak görülüyor. Yani tedavi edilebilir ama tedavi edilmezse şeker hastalığına da dönüşebilir. İnsülin direnci olan kişiler zor kilo veriyor ve genelde tatlı yeme atakları oluyor.

09.00 1 dilim kayısılı-pekmezli-elmalı kek 2 limonlu diyet bisküvi 3 kuru kayısı 1 limonlu yeşil çay 12.30 2 dilim tam buğday ekmeği 50 gr. light peynir 1 domates 2 salatalık 2 limonlu bisküvi 1 limonlu yeşil çay 15.00 110 gr. haşlanmış fasulye 1 kase cacık 2 kuru kayısı 1 kırmızı elma 17.30 2 dilim tam buğday ekmeği 1 sahanda yumurta Salata (1 salatalık + 2 domates + 2 yeşil soğan + 1/2 kaşık zeytinyağı) 100 gr. yoğurt 1470 kalori 1

insilün direnci derken ne oluyor bilmiyorum da vücutta şeker oranı yüksekliği mi:26: EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

2 öğün şuan zorlar seni önce 3 öğüne geçiş yap :) zamanla zaten acııkmıyorsun :) ben 2 öğün yapıp bi de üstüne spor yapıyorum hani halsizlik baş dönmesi bilmem ne olmuyor bence yapmaya çalışmayı kenara it ve hemen başla EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

sanane be belki ben 57 kilo olma kısmına ithafen öyle dedim EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

ereesin 62-63 olması lazım kilosunun boyum kısa ama benim şu an kendimi patlamış mısır gibi hissediyorum Esmila Temmuzdan

bu dönemi atlatıncaya kadar erteleyemem ki sınav eylülde :) diyestisyenimin verdiği listeyi uygulamıştım öyle katı bir liste değildi. sabah bilindik kahvaltı öğlen sebze+et akşamda yine sebze et salata ayran gibi yemek yemek ayırmıyordu sebze ve et diyordu ve bir kağıttada yemeklerin kalorilerileri yazıyordu artık ne yapıp yemek istersem onu yapıyordum ben öğlenleri o kadar yemek yapamadığımdan nesfit yiyordum araları yapınca da acıkmıyordum aslında çok kolay ve hayatımıza uyarlamamız gereken bir beslenme biçimi.. EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Evet, adet olamama durumunu bir anlığına unutmuşum. Ben ilk teşhis konulduğunda, yani yıllar önce, aylarca adet olamamıştım, sonra adet olmaya başladım ve bir sıkıntım olmadı ama o günden beri inanılmaz ağrılarım var, o derece şiddetli ki 2 gün boyunca sürekli evde dinlenme modundayım, yataktayım, yürüyecek halim bile olmuyor. Sabah inat ediğ yürüyeyim dedim, 1 km yürümeden bayılacak gibi oldum . push ; EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Yani ben olsam iki hafta sonunda kilo veremezsem bir dahaki diyetisyen randevusuna kadar daha az kalori alır ve sorunumu diyetisyene iletirdim. Söylediklerini mutlaka dikkate alacak ve listende düzenlemeler yapacaktır canım ya da böyle bir liste vermesinin nedenini söyleyecektir EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

meyveli soda 5 kalori miymis? bu diyet meyveli soda mi acaba? EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Ben insulin icin dr a gitmedim. O yuzden ilacda kullanmiyorum. Dr sekerimi normal dedi ama bence degil. Tatli istegim cok fazla 34 yasindayim Boyum 152 cm Kilom 63 Haraketliyim bide cocuklarla zorunlu haraket halindeyiz. Ama kilodan sonra cok yoruluyyorum. I ice floe

Normalde bir yere not ediyorum gün içinde yediklerimi, unutmayayım diye. Bugün not etmedim, şimdi hemen kabaca buraya yazayım dedim: 07.00 1 diyet bisküvi (sabah çok midem bulandı otobüste o yüzden 1 tane yedim) - 35 09.00 50 gr ekmek - 134 6 zeytin - 65 2 salatalık - 20 1 haşlanmış yumurta - 100 100 gr peynir - 250 1 şekersiz çay - 0 12.00 4 diyet bisküvi - 140 1 şekersiz çay - 0 14.30 100 gr bulgurlu sarma - 130 100 gr yoğurt - 65 115 gr puding - 170 1110 kalori Esmila Temmuzdan

masallah canim supersin :) sen onden git bana da yer tut 53'te olur mu? EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Çok teşekkür ederim Sweet, çok iyisin Sweetdimple Amor

Bencede Amann ben göbekli erkekte istemem neyseki yok evlenince benim yüzümden olursa naparım bilmiyorum pofu Karma

09.00 10 gr fındık - 66 200 ml muzlu süt - 136 1 paket yulaflı light bisküvi - 153 13.00 5 zeytinyağlı sarma - 300 6 kaşık salçalı makarna - 300 1 kase yağsız salata - 30 1 kaşık yoğurt - 20 15.30 1 fincan şekersiz Türk kahvesi - 0 4 tane Eti pirinç patlağı - 103 1 çokomilk - 96 1204 kalori EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Merhaba :) 1.5 ayda 10 kilo verdim. Esmila Temmuzdan

bugun günlüğüme yazdıklarımı kopyaladım bakarmısnız kızlar nasıl iyimi gerçi o kek olmadı ama :S: bugun biraz geç kalktım.. ama günüm şu şekilde.. 13.00 uyan..troid ilacımı içtim 13.30 55 gr dankek (+226 kal) 14.10 1 bardak nescafe (+61 kal) 14.15-15.00 kondisyon bisikleti (-525 kal) 15.00-15.30 banyo sefası (-75 kal) 16.00 90 gr mücver (+110 kal) 16.30 çay + 3 kaşık şeker (+45 kal) 17.00-17.15 ufak bi temizlik iş yoktu (-63 kal) 17.15- 17.30 salata yapmak yemek ısıtmak sofra hazırlamak (-44 kal) 17.45 akşam yemeği 1 salatalık (+11 kal) 2 domates (+28 kal) 50 gr ezine peynir (+140 kal) bu 3ünden salata yaptım :) 100 gr etsiz kuru fasulye (+120 kal) 100 gr şehriyeli pirinç pilavı (+124 kal) Esmila Temmuzdan

16.00 75 gr kepekli ekmek - 150 55 gr sucuk- 200 80 gr mantar - 12 1 meyveli şekersiz soda - 5 897 kalori EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

nası yaniii 1 ayda 15 kilo mu verdin 2009 daa o zaman da var mıydı i. direncin:44: Önceki

evett :78: özel güne hazırlık aşamalarından biri EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Bu tür hastalıkları olmayan insanlara göre dezavantajlı durumda olsak da, sabredince hakkından gelemeyeceğimiz hiçbir şey yok İnsan kendi gücünün farkında değil bence, kendimizi küçümsüyoruz, oysa bizde ne cevherler var, yeter ki iradeli olalım :114::114: EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

09.00 50 gr sarı leblebi - 134 2 adet salatalık - 40 12.00 90 gr çikolatalı pasta - 270 1 şekersiz Türk kahvesi - 0 444 kalori L

Bugün iştahım çok açık, stresli olunca yemeye sarıyorum her zamanki gibi ama kalori sınırımı asla aşmayacağım 11.00 2 kuru kayısı - 40 1 yumurtadan omlet - 125 1 domates - 15 30 gr light peynir - 50 2 zeytin - 21 2 dilim tam buğday ekmeği - 130 1 bardak yeşil çay - 0 13.00 5 gr badem - 30 5 gr fındık - 33 50 gr leblebi - 134 16.00 2 dilim tam buğday ekmeği - 130 1 kase mercimek çorbası (280 gr) - 154 1 tane soda - 10 19.00 2 kandil simidi - 160 200 gr yoğurt - 132 1 tarçınlı elma - 88 1252 kalori

Bende agri olmuyor. Ben adet olamiyorum!! Her ay adet olmak icin adet sokturucu almak zorunda kaliyorum. Am pko cok agri yapiyormus. Bunu biliyorum. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

a o ben niye görmedim burayı aaa hiç kendime konu açmazdımmmm bende yediğim kadar yakarak zayıflıyorum arkadaşlar kalori hesabı bütün günnnnnn ayrıca bendede pcos inslin direnci ve hasimato troidi var ve bende sizler gibi kilo vermek istiyorummm benide alın aranıza olmazmııı :18::18::18::18::18: EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

ayy evet ya bazen kepek ekmeği kalmıyo fırında. bende normal beyaz ekmek yiyorum ama 3-4 dilim fln yiyorum :26::26: ama Allah'tan keğek ekmeğinin tadına alıştım da beyaz ekmeği aramıyorum bi de canım ben ptesi gününü benimsedim. sürekli sürekli tartılmıyorum. ptesi günü tartılıyorum kaç kilo olmuşum diye ve not alıyorum tarihiyle birlikte. yaklaşık haftada 1 kilo veriyorum. toplamda 6 kilo verdim ve herkes diyo bayaa bi kilo vermişsin diye EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Çok teşekkür ederim güzel dileklerin için Allah hepimize güzel bir aile kurmayı ve onu mutlu şekilde devam ettirmeyi nasip etsin Hedefe yaklaşmanın verdiği bir rehavet hali görüyorum sanki "Nasılsa kilo verdim, zaten birçok kıyafetin içine girebilen bir fıstık oldum." deyip bir rahatlama olmuş sanki ahaha :) Ama bu kadar yeter artık di mi Yarın başlangıç zamanı

Link için teşekkür ederim arkadaşım Hikayeni merak ediyordum, bi' okuyayım :)

Sağol canımmm güzel dileğin umarım gerçek olur EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Di mi ya, aynen, 2 öğün yemek en sağlıklısı. Karatay'ın önerilerinden biri de bu. Ben hepsine uyamasam da en azından 2 öğünü hayat tarzı haline getirsem yetecek :) Mesela benim babannem ve dedem de günde sadece iki öğün yer, 80 küsür yaşlarına geldiler -Allah başımdan eksik etmesin- Hep basit şeyler yerler; yoğurt, hoşaf, yumurta, meyve, sebze, süt... Ben nedense onlara çekmemişim. Zararlı ne varsa bende pofu Karma

arkadaslar paylasımların hepsını okumadım ama ben ekmegı kestım hayatımdan yanı sabah kahvaltıda yarım ekmek yıyorum 3 senedır cayı sekersız ıcerım kolayı cıkardım hayatımdan asırı yağlı seyler yemıyorum kızartma cok canım ısterse yıyorum veeee cok su ıcıyorum 2 haftada 61 kılodan 56ya ındım darısı basınıza

16. GÜN 11.30 1 dilim tam buğday ekmeği - 65 1 haşlanmış yumurta - 100 27 gr siyah zeytin - 95 1 salatalık - 15 13.00 1 fincan şekersiz kahve - 0 3 mısır-pirinç patlağı - 75 1 kase diyet muhallebi - 165 515 kalori EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Kızlar Torku markalı bisküvi ve çikolataları denediniz mi? İşlenmiş şeker yerine pekmez kullanıldığı söyleniyor reklamlarda. Marketlerde göremedim ben, görsem besin değerlerini incelicem ama... I ice floe

10.00 1 dilim tam buğday ekmeği - 65 160 gr yeşil fasulye yemeği - 100 475 kalori EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

ben de pkoluyum. kilo vermeye karar verdiğimde pkolu olduğumu bilmiyordum. ben kendime diyet listesi uygulamadım öyle. istediğimi de yerim ama az az yerim. özellikle şeker tüketimine dikkat edilmesi gerekiyor. şeker bi yandan zararlı gelirken diğer yandan da vücudun şekere ihtiyacı var. o yüzden denge çok önemli. bi de aç kalınca iyice kan şekeri düşüyor. o yüzden tam anlamıyla şekeri kesmemek lazım. az ve öz yiyince zaten hem düzenli kilo veriyorsun hem de canının çektiği her şeyi yemiş oluyorsun

Kilo almak çok kolay da vermek neden bu kadar zor ya!

Evet cnm, şuan 78im,87ydim önce, EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

ay çok mutlu oldum :)))) EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Merhaba, hoşgeldin Evet, katılıyorum, istediğimiz sürece vücudumuzu şekillendirebiliriz :) Bu kiloda çok sıkı bir spor programı mümkün olmuyor tabi, ama 60'lara geldiğimde ağırlık çalışmalarına da başlayacağım, vücudu çok güzel şekillendiriyor İnşallah benim baldırlarım da eriyecek, incecik olacak EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Bende araniza katilmak istiyorum :) EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

2 ayda neler yapılır neler :124::124: O özel günde istediğin gibi mükemmel olmamak içinde önünde hiçbir engel yok... Ama bir an önce başla Dilerim her şey gönlünce olur

Diyette 11. gündeyim ve bu sabah itibariyle tam olarak 4 kilo vermiş bulunmaktayım :124::124::124: Kilo cetvelimde 4.5 kilo görünüyor ama onu "Nasılsa bu hafta yarım kilo daha veririm, tekrar cetvel hazırlamak icap etmesin." diye öyle yaptım Vücudum beni şaşırttı, bu kadar sürede böyle bir sonuç beklemiyordum. Bedenime TEŞEKKÜR EDİYORUM! L

Canım günlüğün var mı? Göremedim de. Ben de seni ziyaret etmek isterim

10 km süpermiş sen bi dengeli beslensen zaten 5-6 ayda zayıflarsın sık dişini biraz ne var sağlık bu gittimi geri gelmez

Ahahahaha Dimi ama EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Merhaba canım uzun zamandır katılamıyorum ama seni merak ettim ne kadar zamanda ne kadar kilo verdin takip edemedim EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

ben diyete basladigimdan beri filtre kahveye basladim. daha dogal geliyor bana. gunde iki kupa, bazen 1 kupa iciyorum. acligi kontrol altina almaya cok faydali. EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

En iyisi reglden birkaç gün önce ve sonra tartılmamak :) Ben genelde bu dönemde diyeti bozarım, tartıdaki rakamın gerçek olmadığını bilsem de moralim bozulur ve kaçamak yapmaya meyilli hale gelirim. Aman diyim, dikkat et :) Esmila Temmuzdan

boyum 160 kilom 90 yaşım 30 EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Merhaba hoşgeldin, Evet, seninle aynı hedefe yürüyen insanlarla birlikte yol almak, kilo vermek daha kolay oluyor. Elimden geldiğince destek olmaya çalışırım lily86

Ben de aslında ilaç kullanıyorum, Glifor, ama biraz düzensiz kullanıyorum. Bazen içiyorum, bazen bırakıyorum, ne kadar yararı oluyordur bilmiyorum :) Benim insülin direncim sınırın biraz üstündeydi, insülin direnciniz çok yüksekse vermeniz çok çok zor olur. Sizin insülin direnci seviyeniz nedir? Ben şekerli gıdalar tüketmiyorum, hem kilo vermemi kolaylaştırıyor hem de iştahım fazla açık olmuyor. Tatlandırıcı kullanıyorum ama... Bazı doktorlar kullanılabilir, bazıları zararlı diyor. Yani vücut tatlandırıcıyı da şeker gibi algılayabiliyormuş, her ne kadar kalorisi az kalorisi hiç olmasa da. Kesin bir fikir birliği yok. Ben kendimde denedim, bende kilo verme sürecinde bir duraklama yapmadı o yüzden kullanmaya devam ettim.

5. GÜN 09.00 50 gr sarı leblebi - 134 2 kuru kayısı - 40 3 diyet bisküvi - 105 12.00 5-6 kaşık mercimek çorbası - 110 Türlüden birkaç patates, kabak - 150 5-6 kaşık makarna - 165 1 bardak ayran - 75 15.00 1 şekersiz çay - 0 3 diyet bisküvi - 105 19.00 5 küçük mercimek köftesi - 270 1 tane fırında tavuk but - 180 4-5 kaşık semizotu salatası - 75 21.00 1 bitki çayı - 0 1410 kalori 3 km yürüyüş EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Oof umarim olmaz EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

ben de bu gün yediklerimi paylaşmak istiyorum ama kalorisini bilmiyorum :26: kahvaltı 08:00 de 1 er tane domates salatalık 6 siyah zeytin 1 katı haşlanmış yumurta 1 tane közlenmiş yeşil biber 1 kibrit kutusu kadar peynir 1 dilim kepek ekmeği 10:00 da ara öğün 1 bardak süt 5 tane yeni dünya 13:00 da öğle yemeği 2 tane közlenmiş patlıcan salatalık domates ve yeşillikten oluşan salata 2 bardak ayran 16:00 ara öğün 1 avuç fıdık 19:00 akşam yemeği kabak yemeği 1 tabak 1 dilim ekmek 1 demet roka salatası 2 bardak ayran gece yatmadan da tarçınlı süt içeceğim. tarçın insülin dalgalanmasını engelliyor diye duydum. o nedenle süte tarçın atıyorum. öz eleştiri: yürüyüş yapmadım ya da spor ve suyu da az içtim knedime not yarın daha çok su içeceğim. bir de günde 1 fincan az şekerli türk kahvesi içiyorum onu bırakamam çayı şekersiz içiyorum 12 yıldır bakalım bundan sonra nasıl olacak :18::18::18::18::18::18::18::18::18::18::18::18::18: Esmila Temmuzdan

Sen pco ve insilun direnclimisin lannn

Merhaba, İlacı alırken diyet yaptın mı? Ben mide bulantımdan fazla yiyemiyordum ilacı kullanırken ama artık kullanmıyorum. İlaç, spor ve dengeli beslenme ile az da olsa kilo vermen lazım, kilo aldığına göre yeme konusunda sıkıntı var, düzenli beslenemiyorsun muhtemelen :26:

aksine verdiğim kiloları geri aldım amann salla ben böyle de güzelim modundayım şu an EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Merhaba Canım şu an çok çekiyor ama yarın da yiyebileceğim bir şeyi bu saatte yiyip de diyeti bozmanın anlamı yok diyerek ikna ediyorum kendimi Ama yarın yarım dilim yerim, 200 kalori kadar simsims

Kilon az, ne kadar güzel :) Keşke ben de 70'lerde olsaydım

O benim. resmimdegil keske olsa :):thumbdown: ben 31 yasindayim bes bucul yildur erken menipoz bebek tesavileri ilaclar masa basi is derken uclu rakamlari gordum.. on bes kilo verdim bir bucuk ylda ama yedi sekiz ay duraklma oldu motivasyonum bitti yeniden aldim simdi toparlsnma surecindeyim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

2 lahmacun 1 bardak şekersiz kola 1 şekersiz-sütlü nescafe 3 adet Eti yulaflı light bisküvi 1218 kalori . push ; EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

13.00 70 gr dondurma - 110 16.00 2 köfte - 110 1 dilim light ekmek - 54 6 gr extra light mayonez - 18 3 yulaflı bisküvi - 77 1 fincan şekersiz kahve - 0 labne peyniri - 60 886 kalori lily86

11.00 2 kuru kayısı - 40 1 yumurtadan omlet - 125 1 domates - 15 30 gr light peynir - 50 2 zeytin - 21 2 dilim tam buğday ekmeği - 130 1 bardak yeşil çay - 0 381 kalori EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

15. GÜN 06.30 3 mısır-pirinç patlağı - 75 3 yulaflı-kepekli bisküvi - 77 40 gr sarı leblebi - 108 1 kupa nescafe (100 ml az yağlı süt ve tatlandırıcıyla) - 50 310 kalori Esmila Temmuzdan

Yarın 5'te kalkmam gerekiyor ve ben hala buradayım günlük Bütün gün zombi gibi gezmemek için yatsam iyi olur ama inşallah uyku tutar Kilo problemine hazır çare bulmuşken uykusuzluğa da bir el atsam tam olacak lily86

Herkese iyi gunler kisa da olsa tanistik. Basarilar kolayliklar saglik diliyorum byeee Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

gerçi bedenlere göre değil kendini güzel hissettiği kiloda olmalı insan renkli kalemler mi sende de mi sınav hazırlığı var :) EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Kadınlar neden böyle et sevmiyor acaba? Ben de hiç sevmem, hani yıllarca yemesem aklıma bile gelmez :) Ama arada ben de ekliyorum listeme. Erkeklerse etsiz duramıyorlar, et yemeyen bir erkeğe rastlamadım ben daha En güzeli kendimize uygun olanı diyeti yapmak, bedenimizin ne istediğini bilmek. Tıpkı senin yaptığın gibi EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Farkettim canım boşalttım at

18. GÜN 09.00 2 mısır-pirinç patlağı - 50 10 gr tuzsuz fıstık - 53 30 gr sarı leblebi - 80 1/5 tadımca - 32 12.00 şekersiz nescafe - 41 3 yulaflı-kepekli bisküvi - 77 labne peyniri - 37 15.00 4 mısır-pirinç patlağı - 100 1 fincan Türk kahvesi - 0 17.00 1 meyveli soda - 5 50 gr ızgara sucuk - 188 33 gr kepekli-light ekmek - 60 20.00 10 adet yaprak sarma - 400 4 çorba kaşığı yoğurt - 106 15 gr sucuk - 57 yarım dilim çavdar ekmeği - 60 1 şekersiz filtre kahve - 0 3 parça bitter çikolata - 100 1446 kalori

Sizin boyunuz kilonuz kac Bu arada bir suru yaziyorum bilgisayar sorunlu donup kaliyor Kisadan yazdim Duzelince detay yazarim Halen antidepresan kullaniyorum Sanki kansizligim yi e var diyet den sonra kansizikla basim belaya girermi acaba EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

15.00 1 tam buğday ekmeği - 65 55 gr yumurta - 85 6 gr badem - 35 26 gr sarı leblebi - 70 150 gr elma - 80 18.00 2 adet lahmacun - 500 1 bardak light kola - 5 1284 kalori EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

18.00 4 mısır-pirinç patlağı - 100 50 gr sarı leblebi - 134 1131 kalori EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Günlüğüme uğramayalı 2 hafta olmuş :) Başka başlıklarda yazarken günlüğüme yazmaya fırsat bulamamışım demek ki 88 kiloyla başladığım kilo verme serüvenimde en son 76.5 kiloyu görmüştüm, ancak sevincim kursağımda kaldı 1 haftalık Yunanistan tatili bana kilo olarak geri döndü Gerçi hepsi yağ değildir, su ve şişkinlik de tartıda fazla görmeme sebep olmuştur ama az ya da çok kilo aldığımı inkar edemem Şu sıralar 79-80 kilo civarındayım, hedef her zamanki gibi 50'ler... 57 kilo olur, 55 kilo olur, 53 kilo olur... Ama hedef olabileceğim en fit, en ince halimi görebilmek :) Madem 1 haftalık tatilde cozuttum, o zaman yediklerimin hakkını vererek bol bol yürümem ve tekrar eski tempomu yakalamam lazım EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Bade bu yazdığın 80 kilo mu EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Ben Türk kahvesi içiyorum, bazen de şekersiz-sütlü nescafe :) Neyse, ben biraz popomu kaldırıp hareket edeyim, koltuğa yapıştım saatlerdir Uzun zamandır yürüyüş yapmamıştım, hazır hava da güzelken bir güzel yürüyeyim

Ben 1.70 boyunda ve 84 kiloyum. Kansızlığın ve depresyon sorunun varsa bence mutlaka bir uzmandan destek al. Çünkü diyet yaparkan birden şeker ve yağ alımının azaltılmasının depresyona neden olabildiği söyleniyor ki, sen halihazırda bu sorunu yaşıyorsun, diyet yapman, yapsan da devamlılık sağlamak zor olacaktır. Kansızlık için doktor bir şey önerdi mi bilmiyorum ama kansızlık zaten halsizlik yapıyor, bir de diyet yapayım derken yetersiz beslenirsen daha da halsiz düşebilirsin. Sonuçta iki çocuğun var, onlarla ilgilenebilmek için dinç olman lazım.

Calisma saatlerim is ortamim cikis saatim derken uymayan cok sey var benim icin de. bilmiyorum iste yarim yamalak yapmak da olmaz Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Ayran da çok güzel :76: EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

var cnm günlüğüm ama bayadır kullanmıyorum :) ben karatay yapıyordum 15 martta başladım bu ara aksaklıklar oluyr biraz :) 75.9 ile başladım 70.2 yi gördüm ama şuan 71 im aman sor nolucak :) ezzel

kesinlikle 3 öğün yemek, glisemik indeksi düşük gıdalar yemek ve şeker-un-tuz dan olabildiğince uzak durmak sana tavsiyem olur EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

En mantıklısını yapmışsın, kilolar alıp başını gitmeden önlem almak gerektiğini fark etmişsin :) Ben maalesef bir ton kilo aldıktan sonra fark edebildim Hangi ilacı kullanıyorsun? Glifor, Matofin?

İnsülin direncinden dolayimi acaba uygun gordu.1 ay sonra kontrol e çağırdı. Önceki

Gayet iyi bence EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Beni iki öğünden ziyade tatlı yememek zorluyor Diyet moduna yeni geçtim, öncesinde sabahtan akşama kadar sadece tatlı türevleri yiyerek yaşayan bir canlıydım Yarından itibaren bir deneyeceğim iki öğünü, olmazsa üç öğüne geçerim Regl dönemindeyim şu an, regl dönemi haricinde günde 10 km yürüyorum, bir koşu kadar iyi bir kardiyo değil elbette ama kilo vermeye ve insülin direncini kırmaya birebir :) pofu Karma

Benim de yeni bitti. Yarın tartılıcam, merak ediyorum kilomda bir fark var mı diye Esmila Temmuzdan

Aaaa nick i degistirebiliyormuyuz nasil nerden yapiliyor Esmila Temmuzdan

1Porsiyon Yumurta 90 kcal 1Su bardağı (200 ml lik) Süt 92 kcal Salatalık domates 10 Zeytin 20 1Dilim Ekmek58 kcal 1Dilim Kek91 kcal Toplam kalori: 331 kcal Saat 16:00 1Kase Mercimek Çorbası 130 kcal 1Porsiyon Patlıcan Musakka127 kcal 1Porsiyon Pilav 161 kcal 1Su bardağı (200 ml lik) Ayran72 kcal 1Dilim Ekmek58 kcal 2 minik parça çikolata 70 Toplam 970 kalori Temizlik yaptım ne kadar su içtim bilmiyorum

Bu akşam ciddi bir sınav verdim. Binbir çeşit zararlı ve bol kalorili yiyeceğin olduğu masadan minik sarmalardan yiyerek, bol bol yoğurt kaşıklayarak kalkmayı başardım Kahvenin yanında minik, tadımlık çikolatalar ikram edildi, bitter olanlarından yedim, listede kalorilerini fazla yazdım ama aslında o kadar değiller :) Kendimi bir kez daha tebrik ediyorum O 36-38 beden elbiseler giyilecek EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Merhaba Sweet Finaller, tatil derken düzenli giremedim, deneme sürecinde düzenli katılım sağlayamayanları takımlara almıyorlar bildiğim kadarıyla Takımda fırsat buldukça paylaşımda bulunmak istiyorum kabul ederseniz, ama listeye girmemem daha iyi olacak sanırım :) . push ; Sweetdimple Amor

3. GÜN 09.00 3 kuru kayısı 3 limonlu light bisküvi 150 gr kepekli makarna 50 gr. light peynir 1 yeşil çay 11.00 1 elma 1 yeşil çay 14.00 Elma ile biraz pekmez karıştırdım 1 kuru kayısı 1 ceviz 1 yeşil çay 19.00 1 dilim tam buğday ekmeği patatesli yumurta 150 gr. tavuk bonfile Bol salata 1 maden suyu 1550 kalori EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Aa öylemi nerden hesaplıyorsun yaaaaaa EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Demek ki herkeste mide bulantısı yapıyor bu ilaçlar, bugüne kadar mide bulantısı sorunu yaşamayan görmedim. Dediğim gibi ben de çok zor durumdaydım ilacı kullanırken. Üstelik çok yüksek doz da kullanmıyordum, 2000 mg kullananlar var, ben 1000 mg da bile bütün gün mide bulantısı, mide şişliği vb hissediyordum. Ama tatlı isteğini körelttiği bir gerçek çünkü tatlı bir şey yediğimde tadı normalden daha tatlı geliyordu, sanki içine tonlarca şeker koymuşlar gibi :) Önceki

DİYET TUZLU MUFFİNLER (8 adet) 1 yumurta - 90 2.5 çorba kaşığı sıvı yağ - 220 Yarım bardaktan 1 parmak fazla tam buğday unu (130 gr) - 455 1/3 su bardağı yoğurt - 53 1 kabartma tozu Dilerseniz maydanoz, nane, kekik, yağsız peynir, lor Ben yağsız peynir ekledim (75 gr) - 130 1 muffin: 120 kalori Tavsiye ederim, gayet güzel oluyor. Dışarıdayken çantama birkaç tane atıyorum; ayranla, çayla, light içeceklerle yiyorum EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

3 öğünden fazlası insülün dengesini bozuyor elma portakal ne kadar sağlıklı desekde şeker olduğu için açlık hissi yaratır eğer yiceksende sabah kahvaltısında yemelisin öğünlerin arasına muhakkak en az 4saat koymalısın protein sağlıklı yağlar ve düşük karbonhidratlı herşey yiyebilirsin benimde vardı zamanında acıkmalarım doymamalarım her dakka ekmek arası peynir zeytin götürürdüm sonra bu beslenme şekline döndüm bazen 2 öğün yapıyorum hiç de acıkmıyorum:) EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Cok tesekkur ederim bilmiyordum ve yapmak istedigim birseydi . push ; EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Katılıyorum canım :))

Kilo vermeye çalışan tüm arkadaşlara merhaba Başlıkta da belirttiğim gibi pko ve insülin direnci sorunum var. Bu sendromların tüm etkilerini yaşıyorum ama buna rağmen kilo verilebileceğine inanıyorum. Hedefim 57 kilo olmak Buun çok uzun bir süreç olacağını biliyorum ama yavaş yavaş da olsa hayatımı hareketlendirmeye, beslenmemi daha düzenli hale getirmeye çalışacağım :) Herkese başarılar! Bir süredir aşırı sodyum tüketimi konusunda araştırma yapıyordum; etkileri nelerdir, kilolu insanlarda nelere sebep olur diye. Araştırmam sonucunda şunu öğrendim ki, günlük 500 mg sodyum vücudumuzun düzgün bir şekilde işlemesi için kafi. Sonra birkaç gün boyunca ne kadar sodyum tükettiğimi hesap ettim. 1500-2400 mg arası sodyum alıyormuşum günde Fazla sodyumun diğer etkilerini geçtim; kilolu insanlarda iştah arttırdığı ve bu yüzden fazla yemeye neden olduğu, ayrıca vücutta ödeme neden olduğu söyleniyor ki bunlar benim gibi gramlık kilo kaybını bile önemseyen biri için ciddi etkiler. Gerçi burada sodyumla tuzu ayırmak gerekiyor. Yediğimiz tüm doğal veya işlenmiş gıdalarda sodyum var az ya da çok. Bu süreçte alışveriş yaparken ürün etiketlerinde sodyum miktarına da bakar oldum Ve üzülerek gördüm ki bisküvi ve türevi işlenmiş şekerli gıdalarda sodyum miktarı hayli fazla. Sanırım iştah arttırıcı, tat arttırıcı etkisi nedeniyle bu kadar çok kullanıyorlar. Bir zamanlar monosodyum gluatamat tartışması olmuştu hatırlarsanız. Bisküvilere, krakerlere vs hep MSG ekliyorlar ve bu da bağımlılık yapıyor diye. Sonrasında bazı çorba markaları "Ürünlerimizde MSG yoktur." diye etiket kullanmaya bile başladı. Bu da sodyumun bir çeşidi sonuçta ve aslında farkında olmadan gün içinde çok fazla sodyum alıyoruz. Sanırım tuz kullanmamak bu aşamada yapılacak en iyi şey. Zira tuz kullanmadığımız halde bile farkında olmadan/istemeden çok fazla sodyum alıyoruz. Üstüne bir de tuzu fazlaca kullanarak kendimize zarar vermenin mantığı yok. Birkaç gündür işlenmiş gıdalar ve dışarıda yediğim yemekler hariç hiç tuz kullanmamaya başladım. Dışarıda yerken de hiç tuz ilave etmiyorum tatsız tuzsuz gelse de. Zamanla her şeye alışıyor insan, buna da alışırız elbet

ben 2,5 yilda 78'den 103'e ciktim. bu surede de cok fazla diyet girisimim oldu ama yasam tarzimi degistirmeden tutmadi hicbiri. yasam tarzi derken isleri yetistirmek icin sabahliyordum, hatta bir ara iki gunde bir uyuyordum. bol kahve iciyordum stresim de yuksekti. simdi sabahlamiyorum mumkun oldukca. EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

selam canim, lily'den gordum seni bir ugradim. :) ay evet kizin bacaklari super. print edip hedef budur diye odama asasim geldi ama sunu biliyorum, dogru egzersiz ve yeterince motivasyon ile herkesin vucut tipini elde etmek mumkunmus. EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Merhaba, hoşgeldin. Elbette ki katilabilirsin, deneyimlerimizi paylaşmak güzel olur. EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Diyetimde 15. güne girmiş bulunmaktayım. 14 günde toplam 4.7 kg verdim! Yaşasın! :124::124::119::118: EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

9. GÜN 5.30 2 adet kandil simidi - 160 8.00 1/3 simit - 100 1 paket ekmek - 110 1 dilim beyaz peynir - 250 1 salatalık - 20 5 zeytin - 55 1 yumurta - 100 2 bardak şekersiz çay - 0 14.00 3 adet kandil simidi - 240 100 gr pazı sarması - 220 1 adet soda - 10 14.30 1 fincan şekersiz kahve - 0 1265 kalori EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

merhaba canım sen iyi ol yeterki sorun yok bitanemm günde 5 mesaj şartı var canım finallerin güzel geçmiştir umarımm her zaman bekleriz bitanemm bira zgöz attım günlüğüne çok güzel bilgiler var bizimlede paylaşırsan seviniriz kapımız her zaman açık tatlım sıkıldığın zaman bekleriz ilerde belki takıma da girersin

Merhaba Nasıl yardımcı olabilirim? :80: . push ; EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Beslenme tarzın oldukça sağlıklıymış :) Ben et sevmediğim gibi sebzeyle de pek aram yok, sadece karbonhidratlarla, tahıllar ve işlenmiş gıdalarla yaşayabilirim, itirazım olmaz Benim beslenme tarzım hem kilo aldırıyor hem sağlıksız. 'Artık bunu düzeltmenin zamanı geldi' diyerek yola çıktım, inşallah adım adım mutlu sona ulaşacağım