Günaydın bayanlar nasl gidio calismalar pes eden yoktur umarm

iyi yapmışsın canınm :) caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

Guncel kilom 73 hedef 65 bugun diyete basladim...

Kimse yarışarak zayıflamak istemiyor mu kızlar

yürüyüş yapmaya çalışıyorum ama çalıştığım için düzenli olmuyor düzene oturtacağım inşallah sen yapıyor musun spor

merhaba hoşgeldin pazartesi bildirim günü hedef kilonla beraber yarın akşama kadar bildirirsen listeye yazarım :) caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

hoşgeldin canım :) şu an ki kilon ve hedef kilon kaç pazartesi günü bildirim yapıp başlıyoruz caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

çok hareketsiz bi hayatım var butun iş yerınde masa başında oturuyorum akşam eve gıdıncede 1 yaşındaki oğlumla vakit geçiyo ben ayça kayanın 5333 kitabını aldım ona uyarak yemeye çalışıyorum bı de kaza oruçlarım var arada onlarıda tutuyorum inş hedef kiloma ulaşırım

ben de 74,7 yim bugün boyum 167 hedefim 62 yaptığımız sporu menümüzü paylaşabiliriz böylece birbirimizin menüsünü de görebilirz doğrularımızı hatalarımızı söyleriz birbirimize gerektiğinde spor videosu ya da görsel paylaşımlar da düşünüyorum önerilerinize de açığım

geçmiş olsun önemli değil tabiki hoşgeldin canım hedefine ulaşırsın inşallah :) caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

seni bekliyoruz cnm herkes vermiş görünüyor kilo

olsun canım verebildiğin kadar yine de hedefin 60 değil mi benim de yolum uzun canım bu yarış biter ama sonra bir daha düzenleriz olmadı ben de 75 kiloyum yakınız kilo olarak tekrar hoşgeldin :)

Ben biliosun bide 7takmdayim hem orda olalum hem burda olalum berbaer kilom 71.100 tatlım hedefm 60 INŞALLAH

Aksam yemegim daha haslama salata 1 enginar Bugun leslie yapmadim yarin yapicam 3 mil

ben pek bir şey yemiyorum canım akşam yemeğini çok erken yemişsem bir meyve yiyebiliyorum ama çay içiyorum genelde caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

evliyim canım şimdilik ev hanımıyım 21 yasımdayım ıspartalıyım:) kilom.60.50 hedef kilom 50-48 arası sizler?

haklısın bende evlenmeden onde 57 kıloydum evlendım kılo almaya başladım bı bakmışım 67 sonra hamıle kaldım 20 kılo aldım neysekı onları verdım ama 69.4 bı ara 67 oldum tekrar aldım dahada yapıştı sankı gıtmıyo kılolar

bende iyim cnmmm.:)

sağol canım caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

Günaydınn keyifli haftasonlarıı

ahh evet o kaçamaklar işte ben de çok açım akşam yemeğini erken yedim süt içeyim bari

Günaydın cnm iyiyim sen bu arada aslında herkes kilosuyla nerden olduğunu evli mi bekar mı ne iş yaptığını yada ev hanımımı belirtse daha çok tanırız birbirimizi sizce

öğlen yemeğim 1 kepçe nohut bir kase cacık iki kaşık bulgur pilavı ve bi kaç kaşık da tarhana çorbası ve suyumu içmeye devam ediyorum aferim mavimi kızım sana, bir de yeşilçay ı patlattık mı ohh mis

her pazartesi kilolarımızı bildireceğiz canım menümüzü de akşamları paylaşabilriz

anladım canım bu şekilde motive oluyorsan motivasyonunu bozma hiç . push ; caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

bu arada tanışmış kaynamışsınız biraz daha da kaynaşırız inşallah

güzel yaparsın canım kızlar leslie grubu açmış oraya katılmayı düşünür müsün

86 oldum ben de :)

menün güzel canım keki de 1 dilim yemişsin zaten onun dışında iyisin

Yaaaaaa kimse yok bu topikteeeee kimse kilo vermek istemiyor mu herkes gobeginden cok mu memnun siskolata gibi gezmeye bayiliyo anlasilan

çok güzel canım tebrikler caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

teşşekür ederim canım senın dediğin gibi deniycem

video paylaşıyorlar canım evde yürüyüş programı uzunluğunu kendin seçiyorsun dur linkini paylaşayım http://www.kadinlarkulubu.com/forum... sansone-ile-walk-at-home-hep-birlikte.792924/ buradan bak canım düzenli spor yapmanı sağlar belki

yürüyüş yaparsın sende. yarın tamgaz başlıyorum artık azimliyim

ben mümkün olduğu kadar yemiyorum akşam mevye yada başka birşey çok açlık hissedersem tarcınlı süt içiyorum şekersiz arada

Al bendende o kadar kuzen ama su siralar gayet iyi yemiyorum tutuyorum kendimi nasl gidio diyet:)

Hyr cnm emzirmiorum cocugum yok. Nerden ciktiki o

bugünkü menüm kızlar kahvaltı:1 dilim kepek ekmeği, domates, salatalık, beyaz peynir, 1 yumurta 2 bardak çay, 3 zeytin ara:1 çay bardağı portakal suyu öğle:1 kase pancar çorbası, 1 kase yoğurt ara:1 fincan kahve akşam:2 dilim kepek ekmeğiyle peynirli tost, domates, salatalık, 2 bardak çay su:2.5 litre spor: 40 dakika yürüyüş

Merhaba ben 17 yasindayim bende katilmak istiyorum kilom 58

Günaydınn T

1 elma yemek cnm telafı etmez tersıne daha kilo aldırırı yemediğin için metabolizman çalışmaz bence ye ama az 1 elma bir kahvaltı için uygun değil kan şekerin düşer

her gun kilomuzu buraya yazcakmiyiz yoksa belli bi gunmu belirlediniz tatlim

Öğlen yoğurt Çorba 4 etimek aksam patates yumurta salatası yeşillik bol sabah da bir dilim ekmek bu kadar 2 litre su

tamam bitanem saol valla bigun basladim diyete oyle bi menuye uymadim ama oncedi diyetisyene gittigim icin ona gore uyguluycam diyetisyenim bana 1 tatli kasigi yagda yemek yapin dedi 6 yemek kasigi yemek ye dedi sabahlar 2tane haslanmis yumurta gibi gibi

Olur mu onemli degil belki diyet listemi yediklerimi falan ayrntili yazamam ama her hafta pazrtesi kilomu bildirecem... birakmak yok yarisi... ben cok kararliyim.

Canım ben zaten bir yarışmada yim ve takip ettiğim topikde var. Ve malum 6 aylik bir bebek bide ablası... burda aktif olamam

Arkadaşlar mrb beni de araniza alir misiniz hamilelikle birlikte kilo aldm kendi çabalarimla büyuk kismini verdim ama şu 6 kilo üzerime yapisti kaldi resmen bi türlu motive olamadm bende zayflamak istiyorm

Karıştırdım galiba canım. kusura bakma Metra emziriyordu galiba

tamam canim saol ben onu biliyorum daha once bi kac kere yaptim gene baslarim ins

iki dolmayla doyuyor musun canım ben doymazdım mutlaka yanında salata falan da yerdim

biz de bekleriz canım her zaman E

kızlar öğlen menum 2 orta boy köfte 3 ymk kaşığı bulgur pilavı yoğurtlu göbek salata ekmek yok pilav yediğim için yemekten sonrada bıraz yurudum

kızlar bugün işler yoğun biraz çok burda olamayacağım zaten genelde akşamları daha müsait oluyorum diyetleri bozmayınn

günaydın kızlar bol bereketli gün olur inşş

Saatlerde uymasam da bügün toplam menüm bu 11;30 5:30 arası

Saat 12 de yediğim Yulaflalı Sütlü muz sonra kuaföre gittim ve aksama kadar birşey yiyemedim haliyle çok acıktım annemde 1 kase kuru fasulye kase biraz büyük 4 kasık pirinç pilavı Saat 5 gibi yedim sonra ağzıma birsey sürmedim pilav olmasa iyiydi ama çok açılmıştım fazla Seçenek yoktu

bende öyleyim canım masa başındayım tüm gün akşamları yürüyüş yapmaya çalışıyorum genelde inşallah ya insan istedikten sonra ulaşıyor gerçekten caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

Evlenmeden kilo ver canim ben evlendigimde 63 65 kiloydum 1.5yilda 10kilo aldim yaklasik... simdi pkoyla ugrasiyorum zayflamayi da cocuk dusundugum icin istiyorum

menümü yazayım kahvaltım koca bir kase yoğurt öğlen yemeğim zeytinyağlı enginar tonbalıklı salata ımmmh leplezzzetli sapsağlıklı bir avuç da çekirdek yedim demin

ÇOK KİŞİ OLMASI GEREKMEZ Kİİ

kızlar ben artık çok fazla giremeyeceğim ama kilolarınızı listeye ekleyeceğim her pazartesi mutlaka caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

1.54 cnm senin?

BOYUM 1.54 eski kilom 48 di. ne zaman bildirelim kilomuzu

düzelemedim canım yaa çok fenayım

sabah mısır gevreği süt ara 1 hurma bıtkı cayı 10 lu öğle yarım mercımek corba turlu salata yogurt ara elma ayran akşam kayınvalıdemdeyım menuyu bılmıyorum

hoşgeldin hedefine ulaşırsın inşallah listeye ekliyorum :)

rica ederim canım bir ben sabit kalmışım haftaya ben de tamamlarım inş. bu regl hep böyle yapıyor bana

olur tabi yaz canım :) caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

iş seyahatindeyim kızlar ben pek giremiyorum bugünlerde haftasonu yoğunluğum geçecek inşallah caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

hedef kilon kaç canım caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

BENDE KATILMAK İSTİYORUM... BAŞLADI MI ACABA KAIRMADIM Dİ Mİ?

yehhhuuuuu boy: 165 kilo: yarın sabah net bir şey söyliyim söz şuan 62 civarıdır daha da kilo almadımsa hedef kilo:52

1 dilimde norveç somonu eklendi yemeğime dayanamadım balık olunca

tamam ekliyorum listeye :) pazartesileri bildirim günümüz

Canim kusura bakma gec cevap yazdm bebisim hastaydi hastanede kaldk kac gün kuzum zor düzeldi bugun çiktik. Tesekkur ederm beni de araniza aldgnz icin güncel kilom 61.2 hedef kilo 52

ewet katılmak istiyorum siz başladınız mı diyet yapmaya?

kızlar iyi akşamlar ben bir takım sorunlardan dolayı artık gelemeyeceğim ilk sayfadaki mesajı alıntılayarak her hafta bildiriminizi yapabilirsiniz hepinize zayıflama yolunda başarılar diliyorum N

Selamlar kizlar kahvaltim 1,5 haslama yumurta peynir biraz ince dilim salam Oglen yemegim 1 kepce kuru fasulte 1 kepce cacik bi kac kasik bulgur pilavi Sonrasinda soda Aksam yemegim 1 kepce yesil mercimek 1 dilim norvec somonu salata bi kac tane minik kozlenmis patates

Kilom 75.3 hedefim 65 canım Boyum 170

iyi aksamlar guzellikler nasilsiniz bakiyim rejimler nasil gidiyo E

süpersin canımmm

tamam canım sabah bekliyorum tekrar :) caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

anladım çok zayıf durmuyorsan sen bilirsin yine de pazartesi uygun mu

dizginleyeceğiz kendimizi artık G

canım sanki aradaki meyve çok olmuş onun dışında çok güzel

on günde 3 kilo nasıl verdin be ayda 3 kilo versem bayram etçem

Günaydınn N

Merhaba ben bazi bilgilieri yazmayi unutmusum k. bakmayin yasim 17 kilom 58 hedef 50 boyum 1. 43 cok kisayim bilmiyorum

çıtırlar her sabah yumurta yemeye çalışın çünkü yumurtayı harcamak için vücut çılgınlar gibi çalışırmış hem de tok tutuyor daha ne olsun

doğru söylüyorsun aslında ama işte :) N

1,65 boy canım 69 kilodayım

yok canım sonuçta bildirdin kilonu ama sabah tartılmak istiyorsan tekrar sabah eklerim nurun_ala_nur 13.12 oğlumm❤🌥 Anneler

hep birlikte basaricaz cnm uyguladigin bi diyet varmi yesil cay yada baska bitki cayi iciyormusun

Bende haftasonu kaçamakcılarından oldum malesef ama sabah 1 elma yedim kahvaltı olarak telafi edicem kilo ise 91.8

öğlen yemeğim alabalık ızgara zeytinyağlı kereviz ama doymadım ki yaaa yarısı kılçıktı balığın zaten

keyifli haftasonları canım

nasıl gidiyor diyet :) caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

Hayr canim pes etmek yok tabikide katilirim size beni eklersen sevinirm canim güncel kilom 61.2 hedef kilo 52

Bende kadriye ankara çalışıyorum bende evli bir oğlum var canım

hoşgeldin tekrar :) listeye ekledim pazartesileri bildirim günümüz motive olursun inşallah hepimizin amacı aynı kilo vermek yarışmanın amacı da zaten motivasyonla bunu yapmak :)

Keyifli pazarlar

tebriklerrr

geçmiş olsun canım nasıl oldun

3 gündür 2 l su içiyorum yarım saatde eğzersiz yapıyorum tatlıyı kestim iste alıştırmak adına. ama sağlıklı beslenmeyebaşladım. bu sabah tartıldım 60.50 kiloyum 12 kilo fazlam var. sen kaç kilosun

günaydın bende katılmak isterim aranıza böyle bir konuda daha vardım katılmışdım ama konu sahibi iki hfta erkenden bıraktı topiği eğer böyle birşey olmayacaksa ve tam 8 haftalık ciddi bir düzen ve yarış içinde olacaksak bende varım kızlar ne dersiniz

Pazartesi yapıyoruz canım kilo bildirimlerimizi.

Bakalim pazrtesi kim kilo vermis olacak... offf bi zamanlar neydim ya 2ayda 11kilo vermistim 57kiloya dustum 68e heyyy heyyy evlenince aldik butun kilolari fazlasiyla ama 3 yilda aldim iyiyim yine ya

evlenmek kötü bir şey mi ya herkes evlenince kilo alıyor bakalım canım merakla bekliyorum pazartesiyi nurun_ala_nur 13.12 oğlumm❤🌥 Anneler

inşallah hepimiz fit olalım kilolar gitsin gelmesin bir daha :) tabi olur canım menüleri akşam paylaşırız ben listeyi ilk sayfada toplayacağım katılanlar da kesinleşsin pazar gününe kesin listeyi oluştururum o zaman

Günaydınn çok güzel tebrik ederim canım caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

Hergun tartil. adimmi kotu hissediorum canim gram gram da olsa verdigimi gordugum zaman iyi geliyor bana

günaydınn nasılsınızzzzzzz:)

evet ben bildirime başlıyorum hadi hayırlısı sabah 1 adet haşlanmış yumurta 2 adet tam buğday ekmeği 3 zeytin yarım çay bardağı süt ara yeşil çay elma öğle yarım sebze corbası 4 köfte 2 dilim patatesli köfte sulu salata ara puding uzun zamandır ilk defa yiyeceğim akşam tavuksuyu çorba yada beyaz lahanalı yogurt salatası

aynen canim verene kadar devam edelim ben cok zor laniyorum kilo vermede ya tatliyi cok seviyorum

biz şimdiden menüleri yazdık ama kilo bildirimi pazartesi olacak :) caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

Sen bekarmisin?

Boy :1.60 Kilo :61 Yas : 22 Hedef kilo : 52 Teşekkür ederim

Ben katiliyorum cnmm. Boyle bi yarisma istiyordum bende.

ben de evlendikten sonra aldım kilo tatlımm ne tesadüf bebişin varmış tatlımmm olur ki verirsin bence kalan kilocukları da dağları eritiriz inşallah istedikten sonra olmaz diye bir şey yok bazen duraklar kilo verme olayı, ama devam et sakın bozma o sürede vücut kendine gelsin çıpçıtır oluruz inşallahhhh

evet başladım haftalık kilomu da bildireceğim mutlaka sağlıklı beslenmeye çalışıyorum sen ne yapıyorsun diyet olarak? kaç kilosun

hoşgeldiniz listeye ekliyorum :) caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

iyidir sen nasılsın :) caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

ara öğünlerini artır canım etkisi olur heralde caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

tamam deneyeyim o zaman tadı ağır çünkü biraz belki limonlu daha iyi gelir T

75.2 den 71.2ye dustum 2ay once sonra 73um iste daha tartilmadim...

kızlar akşam yemeğinden sonra bi sey yiyomusunuz elma falan

rica ederim tatlımmm çıtırlar bu hafta ben ekmekten karbonhidrattan ve şekerli gıdalardan uzaklaşmak üzere bir yol izlemeyi planladım. şuan hayatımda epey yoğun olarak tükettiğim ekmek arası et köfte balık fln tarzında gıdaları akşamları eşimle lop lop götürdüğüm cipsleri çikolataları tatlıları uzaklaştıracağım. daha sonra ki aşama öğünlerimin porsiyonlarını küçültmek olucak. çünkü şimdi hop diye hepsinden uzaklaşırsam biliyorum öğünlerim beni doyurmayacak ve çabuk acıkacağım ve direnme gücüm azalacak. en iyisinin bu olması gerektiği kanaatindeyim, saygılar

Benim öğlen yemeğimde ; karnıbahar,2 köfte büyüklüğünde et, yoğurt, salata ve yine 3 dilim ekmek

Okk sali gunune kadar. En gec pzt gunu bildirecegim cnm baaskul fotomu

sadece börek olmamış canım çikolata 1 dilimmiş o da olmasa iyi olurdu ama 1 dilim oldukça az bir miktar onun dışında menün güzel, ne güzel demekki diyetin etkisi başlamış artık :)

menüm kahvaltı:1 dilim tam buğday ekmeği, domates, salatalık beyaz peynir,4 zeytin, 1 bardak çay öğle:fasulye, yoğurt ara:1 fincan kahve akşam:1 kase mercimek çorbası, pırasa yemeği,1 dilim tam buğday ekmeği ara: 2 bardak çay su:2 litre 30 dakika yürüyüş

süper mis tatlim keske bende yuruye bilsem ya vaktim olmuyo

doğru diyorsun canım bakmazsan olmaz mecbur bakarsın ama tadımlık olur dediğin gibi :) nurun_ala_nur 13.12 oğlumm❤🌥 Anneler

Selam kizlar iki gundur hastayim yatiyorum evde o yuzden yazamadim

Doğum izni bitip çalışmaya başlayınca yoğunluktan yazamadim bir türlü su an 86.3 kiloyum ve yediklerimi azaltmaya başladım :) bundan sonra düzenli yazacagim inşaallah.. Yazılanları okudukça motivasyonum arttı :)

inşallah canım bugün ben de gezmedeydim caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

güzel görünüyor canım en aşağı sağdaki yeşil şey ne

tabi herkes düzenli bir şekilde menüsünü falan yazarsa birbirimize de yardımcı oluruz caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

tamam canım ekliyorum listeye :)

Aksam yemegim iki adet kuru dolma bol yogurt Demin de leslie 1 mil yaptim aferim kizim mavimi sana

Bu arada Gecen hafta 62.2 ydim bu hafta 61.4olmusum bu hafta sporu eklemem gerekli bakalim bakalim

Canlar napiyosunuz nasil gidiyo?ben hastayim yuruyus yapamiyorum ama yediklerime dkkat ediyorum carsamba gibi baslarim yuruyuse belki de erkenden... yalniz degilsiniz yani yaninizdayim

günaydın kızlar hafta sonu yazamadım hem misafirim vardı hemde oğlum hastaydı

Günaydınn az kalorili bir gün olsun hepimize

aminn insallah:)2 fincan bitki yeşilcay 2 l su içiyorum mesajımın bitrinde günlük menümü yazmıştım onu benzer menüler yapıyorum kendime

Az kalmış canım hedefime hadi bakalım

evet katılabilirsin :) hedef kilon ve şu an ki kilonu yaz listeye ekleyeyim pazartesi bildirim günümüz caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

teşekkür ederim canımm

ben yumurtayı sadece hafta sonları yıyebılıyorum canım hafta içi iş yerinde mümkün olmuyo kahvaltım yarım simit 5 zeytin 1 kibrıt kutusu kadar peynir 2 adet çeri domates ben ayça kayanın diyetine uymaya çalışıyorum yarım simit 2 tahıla denk geliyo geriye ıkı tahıl hakkım kaldı 5 zeytin 1 yağ ediyo peynir de 1 et buna göre 2 tahıl 1 et 1 yağ yedim geriye 2 tahıl 2 yağ 1 et 3süt ve 2 meyve hakkım var:))

merhaba bana katılmak isterseniz birlikte başlayabiliriz :)

kızartma falan yemezsen sıkıntı olmaz canım diğer her şeyi yiyebilirsin bence kararınca caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

hoşgeldin caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

güzel canım ya aslında en zararlı akşam yemekleriii sporu da zamanla oturtursun ben de daha tam oturtamadım ki Önceki

evet canım pazartesiler bildirim günü Önceki

menün çok iyi canım

Listemiz hazır E

tebriklerrr :)

varr canımm olmaz mı herkes fit olmak istiyor bence dümdüz karınn G

91 im haftasonu kaçamağından dolayı

hmm bende ilk günler acıkıyordum ama dün aksam acıkmadım bende yemedim normalde yeşil elma yerim...

Melek cnm bende. boyum 175 kilom pazar gunu 97.8 di. Bugun 94.1di. Bakalim pzt ye kadar nolcak

tamam canım olur mutlaka faydası merak etme haftaya daha güzel bir sonuç elde ederiz caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

Sabah kahvaltı aceleyle peynir zeytin domates bir dikim ekmek. Öğlen okuldaydım Yulaflalı tarçınlı yoğurt 2 tane eti form aksam yoğurt Çorbası 2 kasık mantar söte ve dayanamadığım ıspanaklı Börek 2 kitre su şindiye kadar ha bide 1 küçük dilim çikolata. bügün meyve yoktu. bide kızlar evlilik yüzüğüm iki Yıldır parmağıma olmuyordu bugün denedim artık parmağımda çok mutluyum Çok

şuan tok 61.3 üm demek ki yarın allahın izniyle 60 küsürlerde olucam inşallah :)

önemli değil çok da fazla kilon yokmuş motivasyonla verirsin üzülme herkesin bir vücut tipi var sen de kilonu boyuna göre ayarlarsın bir sıkıntı olmaz :) E

konuyu tam olarak anlayamadım ama sunu soyleye bilirim ekmeği hayatımızda ki en çok kilo yapıcı madde olarak gormemek lazım bende 2 sene once gıttımgım dıyetısyenın menusuyle 10 kılo verdım ve gunde 10 dilim ekmek yiyerek dogru oranda yendıgı zaman ekmek kılo yapmıyor bende dıyet lıstemde o kadar ekmek gordugumde sasırmısdım ben normalde bu kadar yemıyorum demısdım ama yıyerek zayıfladım

Ama azmedelim lutfen tabiri caizse hiz verelim ya!... boyle tek basina olunca bosveriyosun

Ama neden( R

en güzeli canım elinin altında bir tartı olması

Merhaba kızlar bizde 100 gün yani yaklaşık 14 haftalık bir yarışa başladık 1 hafta bitti bile kaldı 13 hafta menülerimizi paylaşıp tecrübelerden faydalanıyoruz sizede başarılar dilerim

Merhaba canım boyum 170 kilom 75 bende Varım hedefim 65

hımm anladım canım ben de alışırım inşallah

hareketi biliyorum da ben yapmıyorum şu an kilom fazla zaten kiloları verdikten sonra sıkılaşmak için yapılabilir bence zaten ilk 1 hafta zor olur ondan sonra zamanla düzelir :)

kendi günlüğümde de yazıyorum çıtırlar bu arada, ziyaret edebilir bir yeşil çayımı içebilirsiniz kahvaltım 2 haşlama yumurta bol baharatlı bol yeşil zeytin bi kaç lokma peynir 2 ince dilim salam vee sütt ımmmmhh yine sağlıklı yine sağlıklı maaşallaah bana karbonhidrazsız bir gün olması dileğiyle

yazıflamak için ne yapıyorsak yazalım. uyguladığınızbir diyet listesivar mı.. yeşil çay içiyor musunuz... ?

merhaba.. katılma şansım varsa ben de varım diyorum.. yaş 33 boy 1.65 hedef kilom 65 şu anki kilom 87.. herkese kolay gelsinn

yok canım ya ben damak tadıma uymayan şeyleri yiyerek zayıflamak istemiyorum ama yeşil çay da yağ yakımını hızlandırıyormuş onu deneyebiliriz caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

Ya canım normalde pirinç pilavı yemiyecektim Ama saatlerce ac kalınca doymadım sonradan 2 kasık daha yedim

emeğine sağlık cnm tablo için

aynen ciddiyetimi takındım :)

evet canım tahmin ettiğim gibi sağlıklı beslenerek her şeyden yiyerek kilo vermeni amaçlıyor

acı metabolizmayı iyi çalıştırıyormuş

evet canım disiplin olunca daha farklı oluyor bu tarz şeyler daha önemli yaptırıyor mutlaka ara öğün yani karbonhidrattan çok bence içecek alımı olabilir ya da meyve süt yoğurt tarzı direk ana öğünlere saldırmaktansa iyi oluyor şahsen ben çok sık acıkıyorum ara öğün yapmasam yemeklere saldırırım bu sefer de çok yemiş olurum kişiye göre değişir canım kim nasıl tok hissederse öyle yapıyor . push ; caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

inş sonu süper olur cnm

Ben de yari adanaliyim yaa hemso esim adanali amaben de bayilirim aciya ohh mis

ben yağmur bekarım çalışıyorum gündüzleri çok müsait olmuyorum işte olduğum için ama akşamları evde olunca daha rahat burda olabiliyorum

4 kaşık yemişsin o kaşık 2 olsaydı daha iyi olurdu ama bir dahakine öyle yaparsın caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

selamlar çıtırlar 8 hafta güzel bir süre mümkünse katılmak isterim

bende de var bir karın ağrısı canım ya zaten benim 10 kilo fazlam var 8 haftaya gider mi bilmiyorum yine elimden gelenin en iyisini yapmaya çalışırım ama bakalımm :) daha 1 bildirim bile yapmadık yetişirsin mutlaka daha zamanımız çok inşallah 2. sini de yaparız :) nurun_ala_nur 13.12 oğlumm❤🌥 Anneler

günaydın kızlar 69,3 olmuşum hafta sonu kaçamakları tabii neyse başlayalım haftaya güzel bir şekilde hedef 60

biligisi olan varsa yardımcı olabılır mı

kişinin bünyesine ve kilosuna göre değişir verdiğimiz kilolar canım verilecek kilosu daha çok olanlar daha hızlı verirler sen de verirsin ayda 3 kilo merak etme :) caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

rica ederim ne demekm.. ewt o metraydi.. bende ayni anda 3-4topik takip edince karistirihorum kim kimdi diye. Normal

kızlar herkes kilosunu bildirmediği için tabloyu düzenlemiyorum şimdilik yarın sabah düzenleyeceğim

o da zamanla oturur canım merak etme sen de hafta içi daha yoğun olursun hafta sonunu azcık serbest bırakırsın caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

vardır bir bildiği diyeceğim de doktorlarında zaman zaman sundukları yanlış listeleri görüyoruz çok da itimat etmememk lazım sorgulamak gerekli. yani bence 3 dilim ekmek yerine 2 parça daha et yesen ya da salatayı artırsan daha iyi benim kanaatim zaten bu menüyle normal zamanda da 3 dilim ekmeği ancak yersin zorlama gibi olmuş

kilo veremesen bile mutlaka incelmişsindir canım

salata olsa ben de yerdim tatlım kesinlikle bayılırım salataya yoğurt bol olunca da tok tutuyo tatlım sonrasında biraz hareket edince de açlık hissetmiyosun

çalışkan nerdeki acaba kim kazandı bu hafta merak edıyorum

Bende katilmak isterdim gormemistim simdi gordumm canimmm hayrli olsun

Canlar kilo be menü bildirimi pazartesi başlanıyor muyuz

78 kiloyum canim hedef kilom 60 ama zor duruyo 8 hafta da vermem o yuzden 70 e dusmem lazim

i bende istanbuldan evliyim 24 yasindayim cocuk yok bende olmasi icin kilo vermem lazim tüp bebk yapilcak ins hepimiz istedigimiz kiloya duseriz

Ben de istiyorum:) 116 su anki kilom 90 hedef:)

iyi bir karar vermişsin iyi yaptın yarışmaya katılarak da motivasyon sağlamak önemli kilo konusunda :) gayet güzel görünüyor yediğin şeyler hedefine ulaşırsın inşallah :) Önceki

sağol canım sen kulladın mı yulaf ezmeni tadı ıyıdır ınşş

günaydın :)

Merhaba kızlar bende 10 gün önce başladım 3 kg verdm ama motivem bozuldu cok kaçamak yapmaya başladım sizle motive olmak istiyorum :)

ben de bir şey yok kızlar malesef sabitim caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

sabah 50 gr ekmek 3 zeytın 25 gr peynir ara yeşil çay 1 dilim yarısı kek ev yapımı öğle yarım sebze corba yarım nohut salata-tursu ara yarım kalan kek akşam mercimek corba salata

anladım canım sporla tamamlarsın zaten 1 kereden bişey olmaz tatlı abur cubur değil sonuçta :) caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

Gecmis olsun canim G

Su an kaç kilodasın boyun kaçtı tatlım

aynen cnm bende cok yogunum kafam cok dolu bu aralar

Arkadaslar kilo bildirimlerimizi hangi gün yapiyorduk

bende menümü yazayım o zaman kahvaltı:1 dilim tam buğday, 1 yumurta, 5 zeytin, 1 bardak çay öğle:fırın tavuk, cacık ara:1 bardak çay akşam:1 tane patlıcan dolması, 1 kase domates çorbası, salata, yoğurt su:2 litre 30 dakika dans

yarışmaya pek katılım olmadı ben de kendi kendime yarışabileceğim bir günlük tarzı bir şey yaptım ben arada tartılıp tartı resmimi koyacağım buraya istersen sen de öyle yapabilirsin :)

Limonlusunu tavsiye ederim canim. Daha hafif oluyo...

Bende katilmak istiyoruuuum

menün gayet sağlıklı canım afiyet olsun

evde yürüyebilirsin bizim kızlar leslie grubu yapıyorlar istersen oraya katıl 10 şubatta başlayacak ben de başlayacam ona

emeğine sağlık canım tebrikler irmzytn herkes cok güzel kilo vermiş tebrikler

Sagol canim

günaydınnnn:) kaçamaksız ve bol sporlu günler diliyorummm

teşekkürler canım :) caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

ins canim aynen once allah tan istiyoruz sonra bize dusen gorevleri yapmaya calisyoruz... ben daha once diyetisyene gittim 83 kilodan 78 e dustum 1 ayda ev tasidim o zamn diyet yapamadim simdi gene basladim ins kilo verebilirim

Ben 5 ten Sonra genelde hiç birsey yemem canım aksamı iyi yersem tutuyor beni

Evet cnm onuda ekmek niyetine yedim

iyi bari canım öyle yazınca endişelendim birden . push ; caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

ekliyorum listeye canımm :) üzülme kısa zamanda verirsin kiloları

Canim kilom 71.9 ama tokum tarti yeni geldi yarin yine tartilcam cunku kusuratli... bildiririm...

tamam o zaman canım bir şey olmaz ben portakal yarım diğerleri bütün sandım

kızlar çok mutsuzum regl oldum 5 gun vardı daha orucum gıttı

selam canım menün güzel görünüyor haftasonu ya herkes ailesiyle vakit geçiriyordur heralde G

bende katılmak istiyorum kızlar benı de aranıza alın lütfen :))yaş 27 kilo 69.4 hedef kilo 60

inşallah hepimiz hedef kilomuza ulaşır fit oluruz :) G

Hayırlı olsun canım ben de varım

Kızlar sonuç az çok belli oldu @irmzytn arkadaşımız bu haftanın 1. si oluyor kendisini tebrik ediyoruz

iyi canım görmemişim bunu :) ara sıra bozuyorum ama az az da olsa gidiyor ya kilolar oda güzel :)

slm kızlar sabah 2 dilim tam buğday ekmeği 1 parça beyaz peynir 3 zeytin ara yeşil çay 2 hurma öğle yarım mantar çorba yarım et döner 1 yemek kaşığı pilav salata ara ayran portakal akşam 1 kase mercimek çorbası kızlar tablo yapıldı mı bugün çok yoğunum bakamadım daha

Hoşgeldin cnm diğer topik de de beraberdik hatırladın mı calışkangarfield yalnız ben hafta sonları bildirim yapamam evde internet kullanmıyorum canımm

balık çok faydalı canım afiyet olsun :) caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

nerde yapcaklar anlamadim canim

merhaba siz de katılmak ister misiniz :) caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

:) BENİMDE 1.54 normalde 60 kilo fazla bir kilo değil ama boy ısa olunca tombik görünüyorum :)

bi fark yok lımonu hıssetmıyorsun zaten ama bıber yogurt ındıkce yanarak ınıyor ben bırde cok acı yemeyen bırsıyım belkıde ondandır 2 hafta yedım ama bır fark oyle gormedım

aynen değiştirebiliyorum makarna, pilav, et simit vs. ekmek yemezsem bunlardan yiyebiliyorum

Günaydın hanımlar kahvaltım ; 3 dilim kepek ekmeği, 6 zeytin, 2 kibrit kutusu peynir domates salatalık biber şekersiz çay :)

günaydınnn tamam anlaştık :)

anladım canım afiyet olsun o zaman :)

menüm kahvaltı:1 dilim tam buğday ekmeği, domates, salatalık, beyaz peynir, 5 zeytin,1 bardak çay ara:1 portakal öğle:1 kase mercimek çorbası, salata, yoğurt ara:1 fincan kahve akşam:1 tabak yeşil fasulye, 2 kaşık bulgur pilavı, yoğurt ara:1 bardak portakal suyu su:2.5 litre spor:40 dakika yürüyüş

canım çok doğru benım eşimde akşamları çayın yanına hep bı şeyler isterdi bende mutfakta tatlı pasta kekler çörekler derken ıkımızde aldık başımızı gıttık bende tatlı börek tarzı şeyleri çıkardım hayatımızdan sadece oğluma sütlü tatlı yapıyorum:))

inşallah :))

Yok cnm aynen devam :)

hoşgeldin canım :) hedef kilonu ve güncel kilonu yazarsan listeye ekleyeyeim tirimujgan

yok canım ama yulaf kepeğim var o da yoğurtla ara öğün tarzında tüketiliyor ondan aklıma geldi caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

hadi ya ben normalde pılbiberli yiyorum ama limon nasıl olur bilemedim :/

hoşgeldin canım :) kilomuz yakınmış senle baya pazartesi bildirim günümüz pazartesi tekrar kilo bildirimi yapıyoruz olur mu

ikisini de yapabilirsin ama bence ara öğün olarak daha iyi olur G

iyiyim canım sen nasılsın bu aralar işler yoğun biraz pek giremedim akşam da yorguluktan uyumuşum

teşekkür ederim canım E

sağol canım hoşgeldinn

merhaba.:)katılırsıın insallah canım

teşekkür ederim canımmm fit olcaz insallahh

Sonuç olarak ben memnunum ilk hafta 3.5 kg verdim önemli olan hızlıca vermek değil zaten kalıcı olmasını sağlamak ben bu diyetle tamemen doyuyorum ve canımın bir şey isteme fırsatı kalmıyor. Diğer şok diyet tarzı diyetlerde insan aç kalıyor ve ne görse istiyor :)

Slm canim sabah yine tartildim...71.9 cikti.. bugun yuruyusu de ekliyorum bakalim... ins faydasi olur...

anladım canım evet genelde çocuk için kilo vermek isteyen çok oluyor caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

tatlim 24 yasindayim 78 kiloyum hedef kilom 60 hepimize basarilar diliyorum bol zayiflamali gunler...

bizde Kömeç derler Canım Ege de ebe gümeci diyorlar acayip sağlıklı ve Bağırsak çalıştırıyor

hadi yaa neyin var ki canım Önceki

kendinden bahsetsene biraz kaç yaşındasın boyun kaç bekar mısın çalışıyor musun E

tamam canım bekliyorum sabırsızlıkla 17mayis L <3 C tek ayak

Selamlar citirlar mavimi geldi Kahvaltim biraz ciger biraz yufkaya sarip yedim vee yesilcay Aksam yemegim yarim cupra yarim Norvec somonu salata Bugun 2 ogun oldu kahvalti ogleye dogru olmustu. Kimse gelmiyor cok cansiz kaldi bu topik ama olmaz ki canlanin birazcik gelin sohbet muhabbet edelim

günaydın çıtırlar akşam yemeğim 1 tabak barbunya 1 şinitzel şalgam suyu kahvaltım 1 haşlama yumurta yeşil zeytin 1 şinitzel süt ımmmh sapsağlıklı bir menü oldu bu

Bencede çok ama doktor verdi yiceksin diyor yavaş yavaş azaltacakmışız :)

canım ya aslında onlar da kilo verdiriyor aynı şekilde uyarsan ben de daha önce gitmiştim listemi bulursam bir yazayım belki tekrardan ona devam ederim

Günaydınn bugün bildirim günü kızlar bildirimlerimizi yapmayı unutmayalım

2 litre den fazla su içmeye çalışıyorum ve yeşilçay takviyemi de unutmayacağım akşam da halim kalırsa leslie yapmak istiyorum

oo ben adanalıyım acı severim :)

evet canım iyi bencede G

hoşbuldummm aranızda squat deneyen yapan varmı?

Merhaba arkadaşlar herkes gibi benim de kilo problemlerim var ve bunu yarışarak yapabileceğimizin daha eğlenceli ve etkili olduğunu düşündüm. Sohbetle, motivasyonla ve minik de bir rekabetle 8 hafta sonunda herkesin istediği kiloya yaklaşacağını düşünüyorum. Kilo vermek isteyen, güzel ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak isteyen herkesi bu yarışmaya bekliyorum 9 Şubat Pazartesi katılım için son gün arkadaşlar herkes o zamana kadar güncel kilosunu ve hedef kilosunu bildirirse ben de tabloyu oluşturabilirim, katılımlarınızı bekliyorum 8 Haftalık Kilo Verme YarşmasıYarışmacı NoYarışmacılarHedef Kilo9 Şubat16 Şubat23 Şubat2 MartToplam Verilen Kilo1@gamzenn 6069.368.367.22@kazandb 6078--3@guziss35 6069.468.7-4@tirimujgan 6587-865@eminim 6575.3--6@uslutuba 657371.970.57@irmzytn 90116112.3-8@mavimi 5262.261.49@adanamerkez 7093.391.89110@mancoo 4854--11@hayatbos 6071.1--12@nnisam 52616160.213@rahimenazli 5261.261.261.2 İlk 4 haftamız bittikten sonra ikinci 4 haftamız için tabloyu tekrar düzenleyeceğim :)

kolay gelsin canım

katılabilirsin canım :) teşekkür ederim

Bugun itibariyle 100 gr. Vermisim. 94 olmusum

günaydınlar ekmek çok değil mi o kadar ya kepek bile olsa peyniri ölçü ile yemek yerine ekmeğe dikkat etmelisin

inşallah canım :) caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

günaydın çıtırlar akşam gelemedim hemencik yazayımmm akşam yemeğim 1 kepçe barbunya yoğurt kahvaltım 1 haşlama yumurta bol zeytin bi dilim kaşar ayran

inşallah canımm

Peki tesekkurler. :)

Ewt cnm her gun

teşekkür ederim canım :) Önceki

sağol canım sanada kolay gelsin :) çok iyi yapmışsın ben de yürüyüşümü yaptım M meryem

tamam canım önemli değil nurun_ala_nur 13.12 oğlumm❤🌥 Anneler

17,02,2015 Sabah 1 adet haşlama yumurta 1 dilim limonlu ev keki 2 zeytin ara bitki çayı 2 hurma öğle yarım tarhana 1 uskumru salata ara elma bitki çayı akşam ıspanak yemeği

boy 1.54 kilo 60.50 hedef kilom 48

ona da çok faydalı diyorlar ip atlamaya ama ben atlayamıyorum nefesim kesiliyor hemen

günaydın evet dün yoktun nasılsın cnm

arkadaslar benim de kilo vermem lazim araniza alirmisiniz benide bebisimin olmasi icin kilo vermem sart

merhaba kızlar işler çok yoğundu ancak fırsat bulup da girebildim sonuçlar nasıl Önceki

spor olarak yaptigin bisey varmi tatlim

Görüsürüzzz :)

geçmiş olsun canım

çok sağol tatlımm

En boş da bizim sayfamız sanki yeteri kadar ilgilenmiyoruz gibi 2 gündür kaçamak yapıyorum biri beni durdursun içimde bitmek bilmeyen bir çikolata krizi var nasıl önlerim ben bunu R

evet katılabilirsiniz yarın bildirim günümüz hedef kilonuzla birlikte yarın kilonuzu bildirirseniz eklerim listeye :) caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

günaydın kızlar nasılsınız bu hafta ben haftayaaaaa 68,3 başlıyorum

Kızlar 2 kaşık yoğurt yarım limon bir tatlı kaşığı pulbiber yağ yakımını hızlandırıyormuş yiyen varmı :)

o zaman çok iyi yapmışsın

Benide ekle ozmn tatlim kacnci haftadasnz

Tamam canim...

iyi hafta sonlari canim kolay gelsin sanada bende bugun yurudum sahilde

yyok canım aynen devam sen mi pes ettin yoksaa N

Hani diyetisyene gdemeyiz ya diyeti birakincaonun gibi oldu... yuruyuse baslayinca tam hazirim yarisa!.. ama adetliyim karnim agriyo degil yuruys hareket ederken agriyo.. onun icin sizde durumlar ne?bu arada benim hedefim 60 ama 1 ayda ancak 4kilo verebilirim diye 65 dedim canim bu bitince 2.8 haftalik yarisma isterim ona gore)

boy 1,65 yaş 30 kilom en son pazartesi tartıldığımda 69,1 di güncel halini tekrar bildiririm 30 nisana kadar 60 kilo hedefim canım günlük bildirim yapacakmıyız peki neler paylaşacağız

ok ben 6 kasımdan beri diyet spor ile 78 den düştüm 69 devam edeceğim ilk zamanlar yürüyüş yapıyordum dışarıda ama havalar soğuyunca evde zumba yapmaya başladım şimdide jillian michaels level 1 de 2 gün yaptım cok yoruyor ciddi anlamda ama devam edeceğim günlük menü paylaşımı bencede yapılması gerekiyor hadi bakalım sonuç güzel olsun hepimiz için

hoşbulduk canım:)) inş veririm herkezideal kilosuna ulaşır inş

Bende katilmak istiorm katilablr mym:)

Hedefim de eski kilom 48

merhaba teşekkür ederiz buraya da bekleriz kızlar sizi biz de arada uğrarız ne kadar çok motivasyon o kadar çok gidecek kilo

tamam canım listeye ekliyorum :)

116 ile başladım bu hafta 112.3 :))

ne kadar dolu olsak da stresli olmayalım canım aman sonra stres de kilo yapıyormuş göbek bölgesi yağlanması oluyormuş caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

ben iş yerine getiriyorum yumurta sorun olmuyo ben de ama menün güzel zaten afiyet olsun

hazırlıksız gelmiştim iş yerine en sağlıklı tercih yoğurttu tost poğaça fln yemek istemedim

sabah 50 gr ekmek beyaz peynirli yağsız tost 2 zeytın ara 2 hurma ayran öğle yarım brokoli corba tavuk pirzola 1 adet 3 adet elma dılım patates salata ara sütlaç akşam peynirli salata

önemli değil canım hafta içi yaparsın kilo bildirimi düzenli olsun da hafta içi yaparsın gerisini :) caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

gunaydın kızlar

hoşgeldin :) ekliyorum listeye G

eline emeğine sağlık canım

evet bekarım canım

ben kaza orucu tuttuğum için sadece akşam yemeği var zeytiyağlı pancar 4 ymk 4 ymk kaşoğı haşlanmış makarna makranyı yağda kavurmadım yoğurt 5 adet nugget ekmek hiç yemedim

Hosbuldumm belli bi diyete uymuyorum aslında ama sanırım et ve protein ağırlıklı olunca dukan yada Karatay diyeti diyolar. ekmek tuketince daha çabuk acikiyorum diye ekmeği kestim tavuk hem bu soğuklarda iyi geliyo hem besliyo hem tok tutuyo. Yumurta yiyince kahvaltıda da baska bişeye gerek kalmiyo.

tabiki var hoşgeldin listeye ekliyorum o zaman hedefine ulaşırsın inşallah caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

bilmiyorum kimsenin menüsünde görmedim squat caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

iyi hafta sonları kızlar pazartesi görüşmek üzere

Günaydınn çok yoğun günler geçiyorum pek giremedim

aynı ben bu yüzden çok kilo aldım ya zaten

Selam kizlar evdeyim oglumla ugrasiyorum evde olunca diyetime daha cok dikkat ediyorum yarin sabah kahvaltiya misafirim var ins kacirmam fazla aksamada misafirlige davetliyim yarin benkm icin sinav gibi bi gun inss basarili olurum

her gün yerine haftada 1 ya da 2 kez tartılman motivasyonun açısından daha iyi olur canım

Bende katılmak istiyorum kilom 65. Hedef kilom 55

tatlıdan uzaklaşmak en güzeli şeker zehir diyorlar ben de tatlılardan uzak durmaya çalışıyorum

kızlar bende günlük menümü yazıyorum sabah... 1 dilim kepek ekmeği 1 yumurta az peynir limonlu maydonoz salatalık domatez 2 bardaksekeriz çay araa... 1 elma öğle... dışarda oduğum için yemedim ara.. 1 fincan sekersiz kremasız kahve 2 diyet bisküvi akşam... limonlu salata 1 kase çorba bir kaç kasık pırasa yemeği 2l su ve şu anda da2. yeşil çaymı içiyorum 20 dk parkaki zayıflama aletleriyle spor yaptım 150 ip atladım başlangıç olarak birazdan da egzersiz yapıcam...

tabiki hoşgeldin :) hedef kilonu ve güncel kilonu söylersen tabloya ekleyeyim ismini caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

60 olamadım ama başladığımdan beri 10 kiloya yakın verdim canım son 9 dayım inş kısa sürede bu kilolardan kurtulacağım

Meyveler çok küçüktü bi de her meyveyi 3 hoca paylaştık canım yarım yazdığıma bakma sen

günaydın 67,2

Gunaydiiiiiin... tartildim 70.5 ciktim

Kızlar ben evleneli 1,5 sene oldu evlendigimde 48 kiloydum şuan 54 oldum boyum da 1.53 minnak olduğum için ve bebis düşündüğüm için bu tontislige dogru gidişe bi son vermek için size katilmak istiyorum beni de alin araniza. :)

Tesekkur ederiiimmm Ayyy o cikolata krizini sorma canim beni mahfeden de o oluyo zaten hep Önceki

Günaydınlar

anladım canım sohbet etmek istersen bekleriz o zaman :) inşallah istediğin kiloya ulaşırsın

tebrik ederimm caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

Evet canım hatırladım Muck hedefine ulaştın mu kaç kilo verdin

tşk ederim canım birde sporu düzenli yaparsam sonuç daha iyi olacak

kızlar siz de pes etmeyin bi şekilde yola çıktık tamamlamadan bırakmayın sakın devam sağlar istikrarlı olurum derseniz kendi topiğime beklerim birlikten güç doğar denir ya aynen öyle bu kilolarla savaşıp onları yeneceğiz başka yolu yok http://www.kadinlarkulubu.com/forum... in-73lerden-58lere-dusme-azmi.581344/page-266 bu da linkim.. R

:)bn evde olunca sürekli pc de sayfa açık:)bolbol yazarım neler yaptığımı

hoşbuldum canım. Salı günü resimli bildirim mi olacak

hoşgeldiniz :) ekliyorum listeye pazartesi bildirim günlerimiz caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

canım hoş geldin dukan diyeti mi bu G

slm yarış devam ediyor mu? Önceki

tebrikler kızlar caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

iyi yapmışsın canım pilav çok tercih etmesen daha iyi olur ama 3 yemek kaşığı bulgur pilavı ideal pirinç iyi değilmiş diyet yapanlar için ama bulgur pilavı daha sağlıklı caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

menün süper canımm :)

Gecm7s olsun tatlimmm dikkat et kendine

sağlıklı besleniyorsun o zaman bende öyle yapmaya çalışıyorum canım güzel yapıyorsun ara öğünlerin de iyiymiş yeşil çay çok yağ yaktırıyor diyorlar ama sevemedim bi türlü

boyun kaç cnm?

Ben yedim ama cok bır degısıklık olmadı sadece mıdem yandı bol bol

Kızlar akşama misafirim var kek poğaça filan yaptım şimdi tadına bakmazsam ayıp olur ama sabah ve öğle yemeklerimde ekmeğimi kıstım akşam yemeğide yemicem sadece tadımlık yicem yaptıklarımı abartmak yok

tamam canım başla mutlaka spor candır :) caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

iyiyiz canım seni sormalı hiç uğramıyorsun arada gel yahu sohbet edelimm caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

bugünkü menüm kızlar kahvaltı:1 dilim tam buğday ekmeği, 1 kase kadar menemen beyaz peynir,1 tane zeytin, 1 bardak çay ara:1 fincan ıhlamur öğle:1 kase yoğurtlu çorba (içinde 1 kaşık kadar dövme ve nohut var) , salata ara:1 fincan ıhlamur,1 portakal akşam:1 kase yoğurtlu çorba, 3-4 parça kuşbaşı, 1 salatalık su:2 litre spor: 42 dakika yürüyüş, 15 dakika zumba, 50 mekik, 100 twister caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

normalde bildirim günümüz pazartesi ama yarın sabah mutlaka tartılıp yaz olur mu ben şimdilik adını ve hedef kilonu ekliyorum :) caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

Bekleriz canım aynen öyle motivasyon için iyi olur tabii

pazartesiye kadar kilo bildirimimizi yapmamız gerekiyor güncel kilomuzu ve hedef kilomuzu ben de ona göre tabloyu oluşturacağım eğer yarışma yarım kaldıysa diğer arkadaşlarınızı da davet edebilirsiniz buraya hep birlikte yarışabiliriz böylece

öğünlerde de tüketebilirsin tatlım 4-5 parça köfte ya da ızgara tavukla koca kase yulaflı yoğurt hem güzel olur hem de tok tutar tahminimce ben ara öğüne karşıyım açıkçası evet arada olabilir ama alışkanlık haline getirmemek lazım mide öğünlerde doysun ve acıkmasın bunu öğretmek gerekli

Günaydınn arkadaşlar bugün tatil günüm bol bol spor yapmayı planlıyorum planlarım gerçekleşir inşallah hepimize az kalorili bol bol sporlu bir gün diliyorum

iyi havalarda kızı alıp çıkıyorum ama her gün çıkamıyorum ip atlama başlıcam hareket olsun diye insallah işe yarar.

çoğu kişi bildirmedi daha akşama belli olur heralde caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

kahvaltım aynı :)

anladım canım doyuyorsan güzel o zaman sıkıntı yok bende severim salatayı caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

daha bu ilk hafta canım ekleyeyim pazartesi bildirim günü pazartesi ilk hafta bitmiş olacak böylece :) hedef kilonla güncel kilonu yaz canım tabloya eklerim caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

afiyet olsun menün gayet güzel canım :)

Canım sen Emziriyorsun değil mi. 3 fincan yeşilçay fazla değil mi bebekte huzursuzluk yapar diye biliyorum

tabiki katılım olmasına gerek yok diyet yapmak için ben başladım bile :) evet güzel bir gün olsun inşallah :)

ben sporu oturttum ama çok acıkıyorum yaaa

gayet güzel ve başarılı bir menü canım tebrik ederim

başlıyoruzzz:) heyecanlandım şimdi :)

menümm kahvaltı: 2 dilim kepek ekmeğiyle peynirli domatesli tost, 1 bardak çay ara:1 portakal öğle: tavuk, salata ara:1 fincan kahve akşam:1 kase pancar yemeği, yoğurt su:2 litre

Yarismaniza bende katilabilir mym

amin canım insallah bebek sahibi olabilirsin.. Allahtan sonra hersey elimizde

Selam kızlar:) yeni üyeyim gözüküyodur belki baktim yarışma var atladım hemen tam da dün diyete başlamışken:) ben protein ve tavuk ağırlıklı besleniyorum. Sabah iki tane haşlanmış yumurta bi kac zeytin ve şekersiz çay tüketiyorum. Arada acıkınca ayran öğlen haşlanmış tavukla yeşil salata azcık zeytinyağıyla. ögleden sonra midem kazınınca bir bardak ılık şekersiz süt ile bi kac tane fındık yada badem, aksam da tavuk suyuna çorba sadece:) ve tabii gün içinde 2 litre su ve 40 dk yürüyüş. iki kilo gitti bile:)

Gec oldu ama Teşekkürler:)

tebrikler canımmm

hadi bakalım canım çıktık bir yola hedeflerimize ulaşırız inşallah :) 17mayis L <3 C tek ayak

bende 2 litre falan su içiyorum sağlıklı besleniyorum 75.2 kiloyum ben 12 kilo verip 48 mi olmak istiyorsun? çok az değil mi

ben bekarım ne yersem ne yaparsam kendi kendime

Slm kizlar nasil gidiyo daha tartilmadim ama bana olmayan elbisemi giydim kilo vermis miyim ne

olursun tatlımm azmettikten sonra ama ben 58dim kilo almışım kiloyu verip alınca üzücü oluyo

menün çok güzel canım evet yapıldı tablo ama tam olarak hazır değil daha kilosunu yazmayan arkadaşlar var katılım için bekliyorum tekrar bir düzenleme yapacağım :)

Evde tartim yoktu dusun yani o kadar kilo verme meyillisi degildim... yeni aldim gelecek

az önce ara öğünümü yedim kızlar bir mandalina ve badem 10 adet 1meyve 1 yağ yemiş oldum

Hayrli olsun canim katilim cok olur insallah

mavimi keşke senın kilonda ben olsam

Allah bağışlasın canım :)

kızlar bi şey sorucam bu yulaf ezmesini yemeklerın yanında yoğurdun içine katıp yıyebılır mıyım yoksa ara öğün de mı tuketeyım

evet canım salı gününe kadar ne zaman tartılmak için müsait olursanız ama listeyi salı günü oluşturmayı düşünüyorum 17mayis L <3 C tek ayak

Olur canım be yakınız inş hedeflerimize ulaşırız aksam bildirim yaparız artık yediklerimizi kalabalık olacağımız için karışmasın

Valla diyet denemez pek. Kalorisepetine yediklerimi giriyorum. 1250 kaloriyi asmiorum ve cuma haric her gun 1 saate yakin yurudum cnm. Birde 5 ogun yiyorum. Ara ogunler yapiorum kendime. Tuzsuz findik ceviz badem meyve yogurt kuru kayisi bal vb. araogunler yapiorum cnm kendime. 3 fincan y. cay iciorum

Ek olarak da spor salonuna yazildim ve pestilimi cikardilar Yarim saat kostum 15 er dk bisiklet ve ekliptik yaptim off off . push ; R

hoşgeldin canım salı günü bildirim günü o güne kadar kilonu bildirirsen listeye ekleyeceğim

yürüyüş genelde canım

kaynasırız canım daha yeniyiz

günaydın kızlar hayırlı bereketli güzel bir gün geçiririz inşş:))

inşallah evet salam dışında gözüme bir şey batmadı canım :) caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

Sabah bir dilim etmek ara ; yarım portakal Havuç elma Öğlen : 3 etimek ıspanaklı boraniara:bir küçük muz aksam ;Fırında balık ve salata 2 litre su

canım pazartesileri bildirim günümüz zaten güncel kilonu ekliyorum

hadi ilk menümü paylaşayım o zaman kızlar kahvaltı:1 dilim tam buğday ekmeği,1 yumurta, biraz beyaz peynir, domates, salatalık, 1 bardak çay ara:1 bardak çay öğle:1 kase kadar sebzeli türlü, yoğurt ara:1 elma, 1 bardak ıhlamur akşam:1 porsiyon kuşbaşı, salata, 1 bardak ayran ara:2 bardak çay 2 litre su, 40 dakika yürüyüş caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

canım bu arada tekrar tartıldın mı hedef kilonu ve güncel kilonu tekrar yazabilir misin bugün tabloya ekleyeceğim

sabah 1 dilim tam bugday ekmek 1 adet haşlanmış yumurta 1 bardak süt ara elma öğle 2 kaşık domates corbası 2 kadıbudu köfte 2 yemek kasığı patates püresi salata akşam mercimek çorba

sütlü tatlıyı arada biz de tercih edebilirz ya da dondurma falan ama arada sırada diyetisyenler de veriyorlarmış hafta 1 kez ayda 2 kez ama doğru diyosun hamurişleri hele çay boş geçmesinler insanı kilolara sürüklüyor caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

tabiki canımm bu takım değil zaten yarışma olalım güzel olur fazla motivasyon göz çıkarmaz zaten değil mi inşallah canım ekliyorum hemen

kahvaltı da sadece yoğurt mu yedin? biraz daha artırabilirsin canım menün az olmuş sanki caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

sabah tartıldım ılk haftaya gore fena değil sanki 68.7 cumartesi mısafır olduğu için kaçırmıştım ona rağmen ıyı

günaydınn inşallah bol sporlu bir gün olsun caliskangarfield Aşk bu olsa gerek. tek ayak

SPOR YAPIYO MUSUN..

günaydın :) olmaz tabi neden olsun ama şu an yeterli sayıda kişi yok 3 kişiyiz sadece en azından 10 kişi olursa başlatırım yarışmayı bu hafta katılım için son gelen arkadaşlar olursa

çok güzel hedefine de ulaşırsın inşallah ben de yürüyüş yapıyorum genelde kilo fazla olunca diğerleri çok yoruyor pilates yapmayı çok istiyorum stresli bir yaşamım var geçenlerde yaptım ama yarım saat yapabildim çok yordu jillian da zor gerçekten inşallah hedeflerimize ulaşırız

squat bir hareket türü ve basenleri ve kalçayı sıkılaştırıyor hareketin nasıl yapıldığını araştırın boş zamanlarınızda aklınıza geldikçe yapın :))) birde benim yemek yeme sorunum var ya diyette olduğumu unutuyorum dayanamıyorum yiyorum hep ((