BUGÜN KAHVALTI: 1 dilim kızarmış kepek ekmek, 1 yumurta, birazcık diyet beyaz peynir, yeşil çay ÖĞLE: 1 tane fındıklı kurabiye, limonlu form çayı ikindin biraz ananas akşamda marul salatası yiyip spora gitmeyi planlıyorum

Çok iyi buna sevindim herkes heralde kendince bir diyet uyguluyor olsa gerek. Bnede bilgilerimi paylaşayım öyleyse bu konuda birbirimizi motive etmek çok iyi olur hakikaten bu arada menünü beğendim gayet hafif ve sağlıklı B

canımm hoşş geldinn.. hikayenin hepimizinki gibi aynı.. :) bizde burda kilorla savaşmayı öğreniyoruzz birlikte.. günlük tutman cok güzel bişey.. bu neler yediğimizi görmemize yardımcı oluyo.. günlüğünü tutarken istersen takıma katılabilirsin.. zayıflamak isteyen arkadaşlar cok burda 12 tane takımıızz varr. ben 3. takımın kaptanıyım.. arkadaş desteğiyle bu yola cıkmanı tavsiye ederimm..3. takıma gelmek istersen boş yerimiz var canım :) B

Dunku aksama kadar super giden gece cozuttugum ibretlik menumu yaziyimda bir bakin hele Sabah uyanir uyanmaz yarim litre su Kahvalti: 1 simit, yarim kk yagsiz beyaz peynir, yesil cay domates, salatalik, 1 yumurta Ogle+ara: yarim elma 2 diyet kraker Aksam: 2 kasik bulgur salatasi marulu sebzesi bol. Guya gunu boyle kapaticaktim ama kardesim ve esini aksam mac izlemeye davet ettik diye bendeniz havuclu kek yaptim yaparken tabi mis koktu buraya kadarda her sey gayet normaldi 1 kucuk dilim yerim yesil cayla diye dusunurkennn kapi caldi kardesimin elinde burgerking paketleri suprizzzzzz of zaten kekin kokusu aklimi basimdan almis irade rafa kalkmis haldeydi 1 minik tavuklu 1 kofteli burgeri ekmeklerinin yarisini atarak yedim 1 avucta patates kizartmasi sonra yesilcay kucuk dilim kek hadi buraya kadarda affedilir gece 12 bucukta kan sekeri tabi ne oldugunu sasirdigindan gittim 2 kasik daha bulgur salatasi offfff cok pismanim Sabah tartildigimda Allaha bin sukur + da degildim hatta cumartesi biraz daha gitti o haldeyim yani suan 63.400 bayrama hedef 62.500 minikk hedef 44 kg :) şuan 46

27 mart sali kilo 60.500 28 mart carsamba kilo 60.600 Sali gunu yani dun biraz cozuttugumdan olsa gerek artidayim menum cok karman cormandi yazmaya bile yuzum yok neyseki bugun 5 gunde 5 kilo diyetine basladim acisi cikar dunku saltanatimin sanirsam Bugun aksam 18:00 da sonlandirmak sartiyla sadece yesilcay ve haslanmis patates yemeyi planliyorum toplamda 4-5 kucuk boy patatesi gecmem hadi bakalim hayirlisi acaba pazar gunu tartida ne gibi suprizler beni bekliyor olucak cok heycanli ve hevesliyim bu diyet konusunda bu 5 gun icinde bol bol da spor yapmayi dusunuyorum hedefim pazartesiye kadar 58 kiloyu ucundan bucagindan gorebilmek (58.900 bile olsa) Simdi oglumla ve ev isleriyle bogusmaya kaciyorum Herkese sevgiler selamlarrrr

Bugun Yarim litre su Kahvalti. 10:00 2minik dilim karisik tahilli ekmek Bir kare dilim kepek ekmegi 1 haslanmis yumurta Biraz krem biraz normal peynir ama toplasaniz ikisi birden bir tatli kasigi Oglen yemegimi13:30 da yemeyi planliyorum gidip bi alisveris yapmam gerekiyo once yesil cayim bitti oglen sebze yemegi yogurt salata aksam 6 da special k yemeyi planliyorum aradada yarim elma yesil cay falan bugunu kapatirim ins hadi gorusuruz

hiçte uyamadım planıma öğleden sonra dışarıdaydım 4 de eve döndüm 4 buçukta yarım bardak süte 4 kaşık nesfit yedim iş güç koştururken vaktin nasıl geçtiğini anlamamışım kabak yemeğimi pişiremedim bir baktım saat 7 olmuş yine yarım bardak süte 4 kaşık nesfit yedim çok yetersiz beslendiğim bir gün oldu gibi geliyo spordada 500 kalori yaktım 70 dakika aralıksız spor yaparak dönüşte form çayı ve 2-3 diyet bisküvi yedim bakalım yarına tartıda ne çıkar aynıyım gibi geliyor

merhaba, cok basarılı gıdıyosunuz 5 gunun sonucunu gercekten merak edıyorum, bende bır haftadır dıkkat edıyorum eğer sızde sonuc cok ıyı olursa bu 5 gun 5 kilo denıyecem. kolay gelsın Z zekiyeerden

Bugunku menum Uyaninca yarim litre su Kahvalti: 1 kupa yesil cay, 1yumurta, az peynir, domates, salatalik, yarim dilim tam bugday ekmegi Ara: 1diyet kraker İkindi : 16:00 cok az yagli ispanak yemegi 2yk, az yogurt Ara: kayisili form cayi Aksam 19:00 yarim bardak sut 2yk specialk 1tk yulaf bir tutam tarcin Gun boyu 4 litre su

1. gun: patates (haslanmis 5 kucuk patates yedim) 2. gun: sebze ( beyaz lahana, semiz otu, marul, domates ten salata yaptim 3 tabak yedim) 3. gun: et ( haslanmis 3 avuc buyuklugunde tavuk gogsu yemeyi planliyorum) 4. gun:meyve 5. gun: yumurta yada yogurt Bugun et gunum Kahvalti: 10:00 avuc ici buyuklugunde haslanmis tavuk gogsu, yesil cay Oglen: 15:00 ayni sekilde tavuk gogsu ve yesil cay Aksam:18:00 aynen ama bu sefer form cayi Aksamda artik spora gidebilirmiyim gidemezmiyim bilinmez belki oglumuda kapip yuzmeye giderim gun icinde efeeylul Nilimsuyum

29 mart persembe Kilo: 60.100 Dunku patates işkencesi sanirim işe yaradi 500 gram gitti. Toplamda 5 kucuk patates yedim 2 fincan form 2 fincan yesil cay 3 lt de su ictim oglumun makarnasindan boreginden birer lokmada caldim kacamak olarak sporada gidemedim evde plates yaptim sonuc guzelll Bugun sebze gunum kahvalti olarak 11 de yesil cayla beyaz lahana, semizotu, marul, domates salatasi yaptim yedim 1 yemek tabagi dolusuydu kendimi cok tok hissediyorum bugun aksama kadar neler olur bilinmez 15:00 da ve 18:00 da da ayni sqlatadan yiyicem bu aksam spor ve sauna vakti az sonra alisverise gidicem kendime 38 beden ekru rengi bir kalem etek alicam cumartesi nişana davetliyim zayifladim doya doya acik renkleri giyip salinmak hakkim artik dimi ayrica bir kac kilo sonra belki fotografta eklerim Z zekiyeerden

Hosbuldumm aminnnn B