3ay zayiflamak icin iyi bir zaman. Kac kilosun hedef kilon kac? Ona gore bir beslenme ve spor plani hazirla. Istersen yardimci olabilirim :) kararsizkiz

Evet ilk hedef 65 zaten 67ye düşmüşüm çok mutlu olduum :) teşekkür ederim desteğin için :)

2. günüde bitirdimmm. Ama yine pek memnun değilim. Adet dönemimde olduğum için canım hep abur cubur çekiyo bütün gün engellesemde biraz önce pringless yedim yedikçe yiyesim geldi (( Bunun için yarın kendime ceza vericem şimdi listemi paylaşıyorum.. Sabah Çok küçük bir beyaz ekmeğe biraz peynir Şekersiz çay Ara Şeftali Akşam küçük bir ekmeğin aradına 1 dilim hellim peyniri EXTRA Pringless ( İce tea şeftali Şöyle bakınca herşey çok güzeldi azıcık yemiştim ama pringless işi bozu işte Neyse moral bozmak yok reglim bitince bu abur cubur isteğimde biticek inşallah CEZA Yarın sadece sıvı ve meyve tüketicem . push ; hnd_ 4. Takım Zayıflama

Mesela bugün yazdığın menü idare eder. Sabah uyanınca çay içmekten sıkılırsan yeşil çay da deneyebilirsin, bi de çilekli form çayı var mesela ben tadını çok severim deneyebilirsin. Belki sabahki tostu kepekli ekmekle yapabilirdin. Akşamki patates püresi de ekmek yemediğinden makul Yalnız patates, pirinç, beyaz ekmek yerken miktara dikkat et :) Bol bol su içmeye özen göster. Günde 2 lt mutlaka. Ve eğer yapabiliyorsan egzersize başlayıp haftanın 3-4 günü yap. Kolay gelsin

Merhaba ben de 16 yaşındayım ve diyetimin ilk günündeyim istersen beraber yapabiliriz ben de bu yıl dershaneye başlıcam ve yeni tanışıcağım insanlara farklı bir ben göstermek istiyorum Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Günlüğünün linkini atar mısın sık sık uğrarım takip ederim bende :) kararsizkiz

Yardımcı olmak isterim o yüzden yazıyorum yanlış anlama lütfen. Ben beyaz ekmek yediğin günlerde daha kontrolsuz olduğumu fark ettim sen de bence denemek amacıyla beyaz ekmek yerine türevlerini tercih edersen daha rahat geliştirirsin kendini Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

. Yardımcı olursan çok sevinirim :) kilom 70.2 boyumda 1.71 hedef kilom 58-60 civarı :)

Belkide senin sayende olduçünkü bugün beyaz ekmek yemedim ve kendimi gerçekten daha tok hissediyorum :) kararsizkiz

Selam :) bende 16 yaşındayım üniversite dönemine kadar zayıflamak istiyorum senin az zamanın var. Ben not defteri aldım yediğimi içtiğimi sporlarımı yazıyorum. insan yazarken bu kadar mı yedim diyo ve yediğini azaltıyo. zaten ramazan başladı başlayalı 1 kilo gitti. sana en iyi önerim sporlarını bölgesel ağırlıklı yap. bende yeni başladım mekik çekmeye felan ilk 25 yaptım yavaşça artırıcam... Bol bol su iç yemekten 10-15 dk önce 1-2 bardak mesela.

Ayy umarım ya mesajlarını gördükçe daha çok motive oluyorum :)

canım başaracagına eminim. ne yalan söyliyim konuyu tam anlamıyla okuyamadım göz gezdirdim sadece. ama yapabilirsin kararlı olup hedefini düşünürsen. ama evet onemli olan kilo vermek değil asıl iş üniversiteye gittikten sonra başlıyo yani kılonu korumak çok daha önemli. sen önce bi hedef kilona ulas da sonrasını düşünürsün

Benim günlüğüm var ordada yazıyorum.74 kiloydum dün ve bunu görünce diyete başladım bu sabah 73.5 tum bir kaç gün sıkı bir diyete girdim daha sonra arttırıcam yediklerimi :)

Gerçekten çok büyük irade göstermişsin genelde yedikten sonra gelir benim aklıma bu büyük bir gelişme :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Tabii ki beraber yapabiliriz o zaman birbirimizle iletişim içinde bulunalım :)

Biraz önce dolaba gittim. Çok açtım pideleri çıkardım bide bol yağlı menemen vardı. Sonra dur dedim duur duurr durrr. Yerken çok mutlu olucaksın belki ama sonrasını düşün ve dur. Gözüm kiraza ilişti kiraz yedim bende. Bu benim için çok büyük bi başarı çook. Şimde de markete gittim form'un domatesli kekikli ürününü aldım eğer çok acıkırsam onu yiycem. Bu sefer son, bu sefeer soonnn! kararsizkiz

Benim sorunum bir programa ya da listeye uyamamam, ama başka türlü de olmuyor maalesef Bugün başlıycaktım sözde çok abartmadım ama yine de pek diyet gibi olmadı. Dediğin gibi çok az zamanım kaldı kaybedecek vaktim yok. Önerilerin için teşekkür ederim uygulayacağım hepsini, ama sporu her defasında aksatıyorum :)

Çok sevindim 67 çok iyi. Eminim sen bu kış 36 bedenlere girersin darısı başıma :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Merhaba ablalarım, arkadaşlarımm :) ben 18 yaşındayım bu sene inşallah üniversiteye gidicem ve bu yeni hayatıma zayıf olarak başlamak istiyorum. Önümde yaklaşık 3 aylık bir süre var ve bu süreyi en iyi şekilde değerlendirmeliyim. Sizinde bana elinizden geldiğince destek olmanızı istiyorum. Bir diyet arkadaşı da beni motive edebilir. Buraya gün içinde yediklerimi yazıcam. Yarın da kilomu ve boyumu ekliycem. Sabah tartılmak istiyorum çünkü. Üniversite de beni hiç tanımayan kişilerden çok zayıfsın birazz kilo al lafını duymak istiyorummmmm chihiro79 zeki, cevik ve

Çok sevinirim http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=733920 Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Spora ilk başlarda çok hevesli başlıyorum ama devam ettiremiyorum hemen sıkılıyorum :) Aslında yaşadığım yer spor için çok uygun sahil kenarı, havuzda var. O yüzden yürüyüşten sıkılırsam yüzmeyi düşünüyorum :) Çilekli form çayını deniycem, bi alışverişe çıkmam lazım evde hiç diyet ürünü yok çünkü, kepek ekmeği olmadığı için bügünde beyaz ekmek zorunda kaldım ama gerçekten çok az yedim :) Yardımların içiin çook çok teşekkür ederim en kısa zamanda da düzene giricek umarım :)

Sevindim birbirimize yardımcı olmak iyi oluyor. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Eveet, bugün diyette ya da daha samimi bir isim vericek olursam sağlık beslenme de ilk günümdü :) Kendimce çok başarılı değildim ama yine de fazla abartmadan günü bitirdim :) KALKINCA 1 bardak çay KAHVALTI Küçük bir tost(maalesef beyaz ekmek vardı içine beyaz peynir,3 dilim sucuk ve biraz ketçap sıktım) AKŞAM Kare orta boy bir et Patates püresi Közlenmiş yeşil biber EKSTRALAR Orta şekerli türk kahvesi Üç dilim karpuz Dediğim gibi çok başarılı bir gün değildi ama yine de idare eder di miii ama di miiii :18: kararsizkiz

Eveett bugün bi tartıya çıkıyım dedim ve gördüğüm sonuç beni çok ama çook mutlu etti 70.2 kilodan 67.8'e düşümüşüm Ve daha çok motive oldumm. Güne nescafe 2si bir arada ile başladım ve hala bir şey yemediim malum dünkü pringless yüzünden ceza vermiştim kendime. Bugün sadece sıvı ve meyve tüketicem. Az kaldı az bu sefer başarıcam, başarmak zorundayım yeter artık sıkıldım. Bi mağazaya gidip direkt 36 bedenini seçmek istiyorum bir kıyafetin. Önümde ki yeni sayfaya böyle başlıycam önce kendime sonra size SÖZ VERİYORUM. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Amacım beden sergilemek değil zaten. Üniversite kazanabiliyorsam bir şeyleri başarmışım demektir ki bu öyle körü körüne yapılabilecek bir şey değil. Zayıflamak en çok kendim için, kendi mutluluğum için istediğim bir şey. Zaten ayda en az 3 kitap bitiren biriyim. Hiç tanımadan yargılamanız hoşuma gitmedi. Burda hepimizin ortak bir amacı var. Benim zayıflamak istemem size nasıl BEYNEN zayıf olduğumu gösterdi hiç anlamadım. Hayatıma yeni bir sayfa açıyorum ve bu sayfada kendimi daha güvenli, sağlıklı ve mutlu hissetmek istiyorum ve bunun beynen zayıf hiç bir yanı olduğunu düşünmüyorum. Kelimelerinizi seçerken daha dikkatli davranırsanız sevinirim.

düğün vs için "zayıf girmek istiyorum" duymuştum ama üniversiteye zayıf gitmek istemeyi ilk defa duyuyorum. üniversite öyle bedenlerin sergilendiği bir yer değilki, zayıf olmanız pek bir şey farkettirmez. bildiğim kadarıyla beyin daha çok işe yarıyor. şöyleki: bedenen zayıf olup birinin dikkatini çekseniz de, konuştukça beynen daha zayıf olduğunuzu farkedip size acıyabilir. zaten üniv. hayatı en az 4 yıl. yani zayıf girseniz de zayıf çıkacağınız muamma. kendinizi bu kadar yormak yerine bol bol kitap okuyup, entellektüel kimliğinizi güçlendirin derim. hnd_ 4. Takım Zayıflama

çok iyi ya neredeyse 3 kilo vermişsin. gerçi bugünkü beslenmen biraz sağlıksız olcak ama sürekli yapmadığından sorun olmaz sanırım. böyle gidersen haftaya 65 olacaksın sanırım. kararsizkiz

Rica ederim yardı etmek beni de mutlu ediyor. Yüzmek bence hazır mevsim de yazken en güzel spor. Hem de bedenini inceltmek adına daha iyi motive eder. de hedefine yaklaşmış olarak yüzeceğini

Alışverişe çıkamadığım için alamadım çavdar ekmeğini çok severim beyaz ekmek yerine de tercih ederim zaten onu alıcam :) ne yanlış anlaması birbirimize yardımcı oluyorum burda aksine teşekkür ederim

kolay birşey değil zayıflamak. geçen sene 8 kilo kadar vermiştim. ama okula gidince bi 5 kilo kadarını geri almışım onları vericem. ama inanıyorum başaracağız. önemli olan bunu yaşam biçimi yapmak. diyet yapmıyoruz saglıklı yaşıyoruz hepsi bu

Hepimiz başarıcaz gönülden inanıyorum, önümüzde çok daha iyi hissedeceğimiz günler vaar :)