afiyet olsun canim. ben ayniyim ama olsun 3 günde 1.5 gitti daha ne olsun bende sabah aceleden dogru kahvalti yapamadim yine bir muz biraz peynir birazda ceviz yedim simdi acikmaya basladim ama yemiycem 2 ögün yapmak istiyom cünkü yine ayran icerim sisiriyo bayagi beni :) birazdan gözleme acmak icin hazurliklara basliycam ins seytana uymam :)

Vatana millete hayirli ve ugurlu olsun :)

Şeytana söyle seninle uğraşmasın . push ;

aklima gelmisken, bütün corbalarda serbest canim icideki 1 2 kasik undan bisey olmuyo sadece pirinc yerine bulgur kullanmak gerekiyor, bulgurda serbest ama abartmamak kaydiyla kisir ve bulgur pilavi, mercimek köftesi cig kfte yiyebilirisn :)

Canım günaydın kahvaltımı yaptım geldim :))) Ve kilo 73.5 :)))) Kahvaltıda: tereyağında yumurta, beyaz ve kaşar peynir Domates biber salatalık Zeytin Ve bir dl. Tam tahıl ekmeği ile biraz tereyağ yedim. Şimdi bugün kritik çünkü uzun zamandır 73.3den aşağı inmedim. Bakalım yarın durum ne olacak. Kuruyemişi mecbur yedim akşam doymadım çünkü. Bi de kocam da baya yardımcı oluyor İyi olsu evde bile. Birinin olması o da yardımcı sen de varsın :)))

iyi aksamalr canim nerlerdesin, ne yedin ne ictin bugün :) ben bütün gün disarda oldugum icin düzenli beslenmedm ama yasak biseyde yemedim 11: 1 muz 14:30 ayran biraz ceviz 17: bir lahmacun saatlerimde olmadi tam ama olsun bugün kurabiye ve pastaya hayir demenin mutlulugunu yasiyorum sen neler yaptin?

egzersizlerimi yaptim geldim :) canim bak aklima ne geldi, gel senle beraber su selülit savara baslayalim 21 güncük :)