Sadece kahvaltıyı yazmışsın ondan yola çıkarak; 2 dilim kepek ekmeği, kepek yoksa normal ekmeği kızart kalorisi düşer o şekilde. Sabah kahvaltında domates salatalığı bol ye hatta maydanoz, dereotu vs otları çok tüket kahvaltıda. Aslında bir parça sosisin hiç bir zararı yok mesela ben isveç diyeti yaparken bazı öğünlerde 2 dilim salam olduğu oluyodu, yani yiyebilirsin ama her zaman yeme onun dışında haftada en az 1 kez kahvaltıda haşlanmış yumurta yemelisin! Zeytini 5 tane den fazla yeme, peynir light kullansan çok iyi olur, light kullanmıyosun çok fazla yeme. Gün içinde 1 bardak mutlaka maydanoz suyu iç! vücuttaki ödemi atar. B

Canimmm tabi ki zamanini kaybetme kurtul yükünden :) Ay bende tam bir nutella hastasiyim bana kalsa, ama almamaya calisiyorum Annemlerde hep var onlara gidince bi selam cakiyorum nutellama :)))) B

Canin sagolsun Ne ki o öyle? B

Sabah kahvaltılarını daha sağlıklı yaparsan hem doyarsın hem de ekmeğe kahveye yüklenmemiş olursun Peynir, haşlanmış yumurta, yeşil sebzeler olabilir, salatalık, domates yapabiliyorsan diyetlik aparatifler var onlardan yaparsın Hem kendini doyur hem de ilerleyen saatlerde yemeğe saldırma ihtiyacı duyma kahvaltın ne kadar sağlam olursa diğer öğünleri hasarsız atlatma şansın artar canın bir şey içmek istediğinde önceliğin kahve değil yeşil çay olsun Liptonun kiraz saplı çayını içiyorum ben kayısılı da var vücuttaki o gereksiz su ve ödemi atmaya birebir Tadı da mükemmel bayılıyorum ben Ha kendin alıp kaynatabilirsen kiraz sapını daha iyi...

Patatesi ekmek ve pilav varken yemezsen sorun olmaz bende çok severim kendilerini :)

Sagol tatlim, amin Insallah basaracagiz! . push ; B

Hayırlı olsun canımm =) hadi inşallah beraber zayıflıycaz =))

ah ah bugünlerde sürekli iştahım açık katılacamda dayanamıyorum malesef spor ve harekette yok evdeyım zayıflık nekadar önemli sizin için konuna yazmıştım. boyum 1.57 kilom 53 vermem gereken kilo 3 veya beş versem süper olacak sihirli deyneği olan yokmu ama burda başlıycam günlük yediklerimide yazacam bakalım başarabilecekmiyim limonlu ılık suya devam B

Hosgeldin tatlimm, Ok, iyi fikir, yerine altarnatif bulmaliyim ama herhalde zamanla alismaliyim? B

Hahaha harikasin. Eveeeet yasasin limonlu ilik suuuu Tabi canim, yaz burda belkim baska motive olursun B Bana bir is

valla sabahla öğlen ne yedim tam toparlayamadım ama akşam haşlanmış tavuk, salata ve makarna yedim B

Aslında, önümüzdeki pazartesiye kadar kendime izin vermiştim. Bilirsiniz hep pazartesidir, kendimize söz verdiğimiz gün. :) ama madem ki size yazdım, kar kardır bugünden başlayayım yazmaya. Sabahları kalkar kalkmaz ılık su içmenin faydalarını çok defa duyduğum için, ılık su içtim. Kahvaltı kaçamağım da; Her zamanki gibi sarelle oldu. Ayrıca 1 tane açma ve 1 tane de simit yedim, kendime izin verdim ya sözde abarttım resmen yağlı yağlı ıyyk. B

Ben de katılmak istiyorum, yaklaşık 15 kilo fazlam var. Tatlı olan her şey ilgi alanlarım içerisinde. Önceden diyet deneyimim oldu, çabalayınca veriyorum aslında ama tatlı gördüm mü bir anda kendimi kaybediyorum. Sabahtan akşama kadar yesem doymam yani o derece. Birbirimize destek olarak verebiliriz bu kiloları. Yalnız ben günlük menü olarak değil de o gün yaptığım kaçamakları veya hissettiklerimi yazarak katılmak istiyorum aranıza, sizin için uygun mudur? B

Canim issizlik vs moralim biraz bozuk o yüzden öglen biraz ananas, 1dilim kepekli tost ekmegi yogurda bandirip yedim ve aksamda yani simdi canim yemek istemiyor... Ama yarin sabaha kadarda yemeyecegim!! Sadece su artik bugün B

Başlarda böyle tökezliyoruz olsun o kadar :)

Aynen canim, alisma süresinde normal bu :)) B

Selam herkese, Dün bir derdim, hatta belki cok büyük bir derdim olan kilomla alakali konu actim bir derdim var Bölümüne. Ve sordum zayif olmak sizin icin ne kadar önemli, gördüm ki cok önemli hem saglik acisindan hemde görsel acidan... Sagolsunlar bir cok arkadas cok güzel tavsiyeler verdiler, ve Bade arkadasimiz dedi günlük acsene, dedim hmmm iveeet acayim ve yazayim burda kararli bir sekilde. Veee ekmegi azaltmaya calisacagima kanaat getirmisken dün itibariyle bu sabah 1 bardak yarim limonlu ilik maden suyu ictim, 2 dilim kepekli ekmek yedim 30-40 gram cökelekle ve 30 gram bal Birde 5 ince dilim tavuk salami böyle kücük oluyorlar. 1 tas kave hafif sütle... B

Geldimmm :) canım salam sosis gibi işlenmiş gıdalar tüketmemeni öneririm Z

selam kıslar sabah 9 gibi kalktım leslie ablayla 30 dakika hareket yaptım sonra elli tane yarım mekik bide alt karın için ebru şallının yaptığı makastan yaptım 30 tane kahvaltı menüm çayı yazmıycam kaç bardak olduğunu çayı ve türk kahvesini çok severim 6 tane zeytin iki dilim salam kibrit kutusundan büyük peynir bir tane domates birbucuk dilim ekmek çay ama kaç bardak belli değil şimdilik bukadar akşama daha çok var bakalım daha neler yiycem

:)) Yok zaten tabiyatima aykiri ekmek yemek eger pilav veya patetes varsa. Ama sahiden cok iyi suyu atiyor ya, cok iyi bir yöntem B