Selamm tatlı kadınlaar Tüm kadınların en büyük derdi "kilosu".. Kimi "ay şu son 5 kilom kaldı onu veremedim" der, kimi ise "benim çok uzun 20 kilo vermek lazım" der, der de der. Biz kadınların bu tatlı yakınmaları biter mi? Bence hiç bitmez.. Kendimden kısaca sizlere bahsedeyim; Çocukluğumdan bu yana hep şişman bir çoçuktum, sınıfın en şişman ve en uzunu olarak anılıyorum O zamandan beri diyetisyen diyetisyen gezip kan vermeler, aylık kontrol derken sıkılıp bırakmıştım. Lise'den üniversiteye geçerken bir heyecan sardı beni o zamanda 30 kilo verip yaklaşık 2 sene koruyup, fazlasıyla da geri almıştım. Peki neden aldım bu kiloları? Her gün tatlı tüketiyordum. Alkol tüketimim artmıştı (Üniversiteliyiz ya aşırrı cooluz anlayamazsınız ) E alkol olur da efendime söyleyeyim patlamış mısırı, cipsi, o su bu su olmaz mı? Pek tabi oluyordu.. Can sıkıntısına yemek yiyordum Sonrasında da depresyon başlayıp, yeme durumumu kontrol edemeden aldım başımı gittim. Bundan yıllar önce kendime bir söz verdim, hatta hayal panosu yapmıştım yeni yıla girerken.. Bir mankenin yüzünü kestim içine de kendi fotoğrafımı yapıştırdım.. O fizik gibi olmasam da 2 yıl sonra ona yakın bir görüntüye ulaştım. Bu sefer pes etmedim, asla ve asla vazgeçmedim. Şimdi ise adonisli bir görüntü istiyorum ve böyle bir günlüğü açmaya kararı aldım. Efenim bir kaçınız zayıflama gruplarından tanırlar, KK diyet grupları ile çok güzel kilolar verdim buradan bir kere daha emeği geçen herkese çok teşekkür ediyorum. Artık kendi kendimi kontrol edeceğim, sporumu menümü burada paylaşacağım. Bu yolda bana destek olmak isteyen, destek almak isteyen kim var ise kapım açık buyurunuz arkadaşlar. Eveeet gelelim fasulyenin faydalarına burada neler yapacağım? Günlük menü listeleri Günlük yapmış olduğum sporlar Aylık mezura takibi Kilo bildirmekten vazgeçmiyor, haftalıkta kilo takibi Hepinizi ço.. ok öpüyorum ve sizleri de bekliyorum

hakkinda hayirli olsun canim. ben disari cikmiyorum pek cikinca da alkol komasina girecegim kolonya ve dezenfektan kokusundan artik :) abur cubur alma eve. evde olunca illa ki yeniyor takip edicem seni

su an fena salmis durumdayim. haftaya pazartesi baslayacagim dukan 2 ye cocuklar evde koca evde diyet kafam yok hic

Allah Allah nereden çıktı bu depresif hava güzel hayat hem de çok güzel esen poyrazlara lodoslara rağmen güzel. Fırtınalar çıksa da ardından güneş doğuyor. En kötü gece bile gündüze varıyor. O yüzden yaşamak güzel ne olursa olsun. öyle bakalım öyle olsun

+1 kg yum 1 ayda verdigim kiloyu 1 haftada aldim geri. pazartesi basliyorum tekrar. sen tartildin mi canim herderdedeva

Adonisim benim biricik sevgilim söyle senden başka kimim var benim Hepimiz olacağııız zıpor kraliçesiiii

selammm:) nickin hiç yabanci gelmedi 6. takimda yarişmişydik?

Günaydıııııın Dilerim hepimiz için çoook güzel bir gün olur 19.02.2020 Günlüğü Sabah (06:00) 2 yumurta 1 kk peynir Domates, salatalık biber Ara (09:00) 1 kupa yeşil çay Ara (10:30) 1 sade Türk kahvesi 2 gün kurusu Öğle (12:30) 1 kase mercimek çorbası 6 yk bezelye 1 kase yoğurt Akşam (19:00) Tavuklu salata Spor: SetTekrarKiloSeated Chest42520Butterfly 42520Dumbel Press 2202Side Lateral Rises 2202Lat Putdown 42520Seated Row Pulley 32520Hommer Curll 4202Cable Barbell Curl 42520One Dumbell Arm Friceps 4202Sit Up 325-

Amin canım hepimizin hakkında hayırlısı ne ise o olsuun

Şimdi hatırladım ismini değiştirmişsin. Nasılsın ideal kilona ulaştın mı? Ben al ver yapıyorum Bu hafta 15 günlük şekersize başladım inst. grubu ile tek farkım aynı zamanda aralıklı orucu yapıyorum

hande nasılsın beni tanidin mi:) hande_buse Guru Anneler

Sanki yediklerin azaldı gibi canım bana mı öyle geliyor.

Hayırlı olsun canım günlüğün gerçekten takip şart gruptan çıktıktan sonra bana da bir rehavet çökmedi değil Özellikle hafta sonları cozutuyorum. Ama sanki yarışma devam ediyor gibi her cuma tartılacağım yine. arada günlüğünü de ziyaret ederim. Hedeflerini gerçekleştirmeni diliyorum yolun açık olsun

kilom sabit alıp veriyorum verip alyorum beceremiyorum hiç galiba. hande_buse Guru Anneler

Herkese merhabaaa, Cumartesiden beri şekeri çıkardım hayatımdan dilerim bu şekilde devam eder, abur bucursuz bir yaşantı istiyorum Haftasonu kontrolü elim aldım, inşallah bu şekilde devam edecek.. Eve pilates seti sipariş ettim, 2 adet 3 kiloluk dambılım bir de 5 kiloluk kettle'm mevcut.. Evde kalmamız gereken bu dönemde, yan dönüm osman 10 dönüm bostan olmak istemiyorum 23.03.2020 Menü Sabah (07:30) 1/2 gevrek 1 dilim peynir Öğle (12:45) 3 köfte kadar ızgara tavuk Salata 1 ayran Akşam (19:00) Ton balıklı salata Spor: Leslie 3 mil Ardından yarım saat kadar oryantel yapacağım

Sevgili günlük yaşam temposuna diyet ve sporum ağır geliyor. Kendime bir süre izin veriyorum.. Biraz saçmalamaya ihtiyacım var

Hellög beybisu naptın bugün?

hayirli olsun canim gunlugun. takip sart. ben sapitmaya basladim bile

Günaydın canım dün depremi hissettin mi? Sanki daha uzun sürdü

18.02.2020 Günlüğü Sabah (06:00) 2 yumurta 1 kk peynir Domates, salatalık biber Ara (09:00) 1 kupa yeşil çay Ara (10:30) 1 sade Türk kahvesi 2 gün kurusu Öğle (12:30) 1 kase tavuksuyu çorba Yoğurt Akşam (19:00) 3 yk Özbek Pilavı 1 kase yoğurt Spor: SetTekrarKiloAdductor 42525Adductor 42525Guluteus Machine 31520Seated Leg Curll 31525Leg Extansion 31525Leg Press 42525

Henüz ölçülmedim, regli girdi araya nasipse pazar ya da pazartesi günü ölçüleceğim

Evet fırsatın varken aktif ol canım sonra olmak istesen de olamıyorsun. Bende tembellikte var akşam yorgunluğumu fırsat bilip kızımı uyutup eşimle internetten dizi izliyorum. Kitap okurdum onu da bıraktım şu aralar

hm kaç hafta canım, okul ne güzellik hem çalışan annelere hem ev annelerine. Ev boya badana olurken çok iyi oldu evde ol saydı hiç kalkışamazdım. Benimde iştahım şu sıralar çok açık aralıklı oruca başladım 2. günümdeyim

Dün saçmalayayım dedim ki yaptım da bugün midem çok kötü allahım affetsin

Bekliyorum senin baskülle derdin yok bana kalırsa yaza kadar kaslı bir vücut olacak. Akşam nasıl yetişiyorsun spordan sonra eve gelip, duş alıp yatarım ben. Anladığım kadarıyla yemekten sonra spordasın değil mi canım?

Bende bu ara boşladım kitap okumayı, dizi de izlemiyorum pek hande_buse Guru Anneler

Teşekkür ederim tatlımlaar gelin burada bildirin, ister menü yazın ister kilo.. Yuvarlanıp gideriz berabeer

Afiyet olsun tatlım ölçülerini aldın mı kol bacak kaç cm oldun

20.02.2020 Günlüğü Sabah (06:00) 2 yumurta 1 kk peynir Domates, salatalık biber Ara (09:00) 1 kupa yeşil çay Ara (10:30) 1 sade Türk kahvesi 2 gün kurusu Öğle (12:30) 1/2 kase tutmaç çorba Izgara tavuk 1 kase yoğurt Akşam (19:00) Tavuksuyu çorba Kaşarlı pide Spor: Offf

17.02.2020 Menü Sabah (06:00) 2 yumurta 1 kk peynir Domates, salatalık biber Ara (09:00) 1 kupa yeşil çay Ara (10:30) 1 sade Türk kahvesi 2 gün kurusu Öğle (12:30) 1/2 kase ezogelin çorba 4 dal karnıbahar Akşam (19:00) Ton balıklı salata Spor: Kızlar ben bir gün kol, bir gün bacak çalışıyorum. Bugün kol günü vira bismillah, buyursunlar tablomu; SetTekrarKiloSeated Chest42520Butterfly 42520Dumbel Press 2202Side Lateral Rises 2202Lat Putdown 42520Seated Row Pulley 32520Hommer Curll 4202Cable Barbell Curl 42520One Dumbell Arm Friceps 4202Sit Up 425-

Höölllög prenses fiyonam nassın gülüm minnoşum

selamlar seni bi yerden biliyorum o zaman eşiniz askerdeydi geçen yıl felandi yada iki yıl önce.:) neden oldu ki o zamanki kilonuz 75 lerde diye biliyorum iyi de kilo vermişsin tebrik ederim. umarim yeni hayatiniza çok mutlu olacaksin :)

Slm canım. bende COVİD in ilk günlerinde sosyal medya ile bağlantımı koparttım. Normal mesaiye dönüş yaptıktan sonra vakit bulabildim hepimiz zor zamanlar atlattık bu süreçte. Senin paylaşımını da bugün okuyabildim hayırlısı olsun ikiniz içinde. Menülerine ve sporuna dönüş yapabildin mi canım? Ben if e başladım. Ekmek, şeker vs yok. SIFIR MOD %100

Geçmiş olsun kızlar

O zaman yazmaya başla pazartesiden itibaren kontrol ederiz birbirimizi

Slm canım hayırlı olsun konun Spor kraliçesi devam . push ; hande_buse Guru Anneler

Ne kadar güzel yazmışsın minnoş kalplim Allah büyük Her yağmurun ardından Gökkuşağı çıkmaz mı zaten?

Kim sıktı seni böyle silkelen tatlım. çok şükür büyük bir derdimiz yok hastalığımız yok

Birara deli gibi okuyordum işyerimde fırsat buldugum an bakıyordum yolda da ama şimdi alasım gelmiyor elime..

1 ay olmuş burayı terk edeli, peki bu bir ayda ne mi oldu? Uzun zamandır mutsuz olduğum bir evlilik içindeydim ve nihayetinde boşanma durumumuz gerçekleşti. Tam ilamı alacakken adliyeler kapatıldı, malum corona virusu! Yalan değil 1 hafta öncesine kadar durumum böyle değildi ama şu anda tam bir takık durumdayım. Ellerimi ve kendimi yıkanmaktan alıkoyamıyorum. Evet çalışarak kendimizi riske atmış gibi olsak ta, evde de düşünmekten ve yemek yemekten kendimi alamazdım sanırım. Akşamları evdeyken bir oburluk ve abur cubur manyaklığı aldım başımı gidiyorum! Yarından tez yok menülerim ve evde yapacağım spor aktivitelerimi buraya yazacağım..

gecmis olsun kizlar

Günaydııııınnn dünkü listeye sadık kalındı Bugünkü programım buyursunlar; 24.03.2020 Menü Sabah (07:30) 1 dilim tam buğday ekmek 1 dilim peynir Domates salatalık Öğle (12:45) 1 kase mantar çorba 4 yk kıymalı patates Yoğurt Akşam (19:00) 1/2 porsiyon yulaf lapası Spor: 1 saat zumba

Ahhhh beybisum ahh adonisli minnoş prensesim günlükçün hayırlı olsun Ne güzel yaptın da açtın ben de takılırım senle S Sismaniye goşşş Sevim goşşş

Geçmiş olsun hepimize. Bende çok korktum kızım yanımdaydı çaktırmamaya çalıştım ama konuşurken bile etkileniyor

Tanıyamadım canım bir küçük hatırlatır mısın? SIFIR MOD %100

Günaydıııın, günümüz güzel geçsin.. Hayat bazen öyle ki yaşamak gelmiyor insanın içinden ama yine de şükür diyorsun bugünlerimize. Güzel günler gelsin artık

orkidekaramel benim.. 14 gün şekersiz yarışmıştık:)

Hayırlı olsun topiğin abla yeni gördüm hafta sonu ben de fena dağıttım salı kendime geldim +200 gördüm bu hafta Sporu ben hep zordan yapıyordum hatta kilo almamın en önemli sebebi fazla hareket etmemem sanırım... ama 2-3 gündür bir aydınlanma geldi çok hoşuma gitmeye başladı spor yapmak squatgirl'ün videosunun 23 dksını ilk yaptığımda 2 gün kendime gelememiştim şuan 40 dksını zorlanmadan bitiriyorum çok garip geliyor gerçekten spor salonuna yazılmak istemiyorum şimdilik kendi başıma spor yapacağım

Teşekkür ederim minnoşuum çıkın çıkın gelin kııızz Gırgır var, şamata var, eğlence var, zıpor var zopaaa vaar daha ne olsuuun

yok canim okul tatili :)

Beşer şaşar insanoğluyuz arada böyle olur tatlım, evet çok şükür ki büyük bir derdimiz yok. Allah dermansız dert vermesin

Günaydın canım aman allahım hissetmemek mümkün müydü? Aşşırrı korktum, elim ayağım tir tir titredi.. Gelmiş geçmiş olsun..

1 haftalik sacmalamanin bedeli 1 aylik kayip oldu bana aman cok da uzatma canim :) bugun dondum diyete 57ye kadar durmak yok insallah :)

Yaa inşallah şimdi beslenme düzenimi değiştireceğim. Sağlam bir PT arıyorum, yeme düzeniyle desteklersem şahane şeyler olabilir Kuzum benim sorumluluğum seninkinden daha az olduğu için yetişebiliyorum

Hayırdır çocuklar neden evde hasta mı oldular? hande_buse Guru Anneler

Zoppa benim tatlı zoppam Dün jillian yapmıştım 1 mile de leslie Belki beni adonis kraliçesi yapmaz ama olduğu kadar

kuzum ben 68,5 im şu anda