çarşamba başlayacağım ben sabah kalkmaya yürüyüşlere ve acıkma doymamı takip etmeye menü yazamayı düşünüyüorum ama biraz çekiniyorum da aslında çünkü bir kaç ay önce 9. takıma katılmıştım diyet yapmadım istediklerimi acıktığımda yemiiştim çok yediğim için kovuldum yani menümde diyette yasak olan bir çok şey olabilir eğer bu seni kötü etkilecekse menü yazmam sadece sabah yürüyüş ve su yazarım A

Sabah kahvalti da mi istemedin canim biraz erkene cekmek iyi olurdu ne kadar erken baslarsa yeme isi o kadar iyi A

Hayirli kandiller canim ben de kandil programina gidiyorum gelince yazarim menumu mesajlarına da ayrintili bakarim canim

Bugunumu ozetliyorum Sabah tavada yumurta 7 siyah zeytin 1 kk peyaz peynir ve iki dilim esmer ekmek yedim Ogle yemeginde esmer ekmekten yapilan küçük yagsiz tost, karnibar yemegi yarım kase yogurt Ara ogun olarak cayin yaninda 2 hurma 7 cig badem ve 2 siyah uzum atistirdim Aksam yarim tabak yesil mercimekli bulgur pilavi haslanmis tavuk gogsu ve bol salata yogurt yemegi planlıyorum Bu yemekler az mi diyenler vardir belki az degil ama cok da degil eski emosa gore hic hic cok degil :)) Aksamdan sonra acikmadan birsey yemegi düşünmüyorum yersem paylaşırım Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

az kalsın unutuyordum kandilin mübarek olsun arkadaşım :)

merhaba emoslandd bu zamana kadar yazamadım :/ bugün de başlayamadım ani bir kararla diyetisyene gitme kararı aldım bir diyet listesine uymayacağım tabiki sadece metabolizmamın kas kitlemn durumunu merak ettim o yüzden gittim bundan 1 yıl önce 30 mayısta gitmiştim o zamanki ölçümlerimi buldum onları da paylaşacağım seninle diyetisyene diyet yapamayacağımı sebze yemediğimden falan bahsettim ama bir liste yaptı. bir de benim abur cubur alışkanlığım va onun için de günde bir dondurma bir çikolata ve bir çubuk kraker verdi normalde daha fazla yerim ama maksat azaltmak aşağıya paylaşıyorum:)

bugün tartıldım yukarda anlaşılmayabilir 104.6 kiloyum :) yarın tam olarak başlıyorum inşallah :) her ne kadar diyet yapmayacak olsam da oraya gidip belli ararlıklarla ölçüm yaptırmak bana biraz da sorumluluk hissi verir bir sonraki randevu 26 nisan :) o zamana kadar elimizden geleni yapalım :)

bundan 4 yıl kadar önce 103 kilodan 69 kiloya 1 yıldan kısa bir sürede indim ama sonra sıkıntılar dertlerden dolayı yemeye başlayıp bu kiloyu gördüm.69 a diyet yapmadan yasemin soysal ve ozan tunçerin kitaplarındakileri uygulayarak indim. kilo almam da orda yazanların tam tersini yaparak oldu diyebilirim.

Benim metabolizma biraz yavasladi da sinyaller mi caliyor diye suphe ediyorum arada sen elbette gençsin ama bu zamanlari kilolu gecirmek yerine daha fit saglikli gecirmek neden olmasın dimi ben cocuklarimla bile kilolu olmanin yan etkilerini yasiyorum herseye kosturamiyorum bu yuklerden biran once kurtuluruz inşallah

Iyi akşamlar menumu yazayim Sabah 08 1 uzun dilim esmer ekmek Domates taze kişniş 7 zeytin az kendi yaptigim lor peynir az beyaz peynir cay kasiginin ucuyla reçel Ara 11 3 hurma 5 cig badem Ogle Yarim tabak makarna Yogurt cacık Ara 15 1 biskrem 3 parça bitter cay eltimde ictik Akşam 18.15 3 kucuk biber dolmasi Yağsız sirkeli salata 2 kasik bulgur pilavı Yogurt 20.30 3 gun kurusu 3 ceviz 2 lt su Spor yok

benim eski yazdığım mesajları görebiliyorsan orda 9. takımdaki konuşmalarım var

merhaba :) ben de yarın başlıyacağım bakalım nasıl olacak :) dişçiye gittim bugün tel takılacak fotograflar falan çekildi :) biraz heyecanlıyım yarın için inşallah su gibi çözeriz bu kilo meselemizi:)

fotolar ters yükleniyor nasıl düz yapacağım bilmiyorum:/ A

Selamlar canım menumu yazayim yarin ayrintili bakayim mesajlarina beni affet canım :) Sabah 08 2 dilim esmer ekmek 1 kk beyaz peynir az lor peynir, 1 cay kasigi reçel, 4-5 zeytin domates yesillik Ara 10 : 15 2 gun kurusu 5 badem Ogle 5 kanat ızgara yesillik domates Aksam 1 et doner yesillik domates Ara 2 dilim muz 2 dilim elma 2 dilim nektarin Su 2.25 lt Spor 5000 adim Menum kotu oldu bugun tartildim 6 gunde 1.1 kilo verince rehavete kapildim galiba biraz Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

hala çok genciz çok şükür:):) yürüyüşle metabolizmamız hızlanacak ve güzel kilolar vereceğiz inanıyorum ben yeter ki vazgeçmeyelim :)

Merhaba; Ben size bişey sormak istiyorum. Ramazanın başından beri sporla beraber 6 kilo verdim. Gögüs kol omuz vs. her yerimden gitti tamda istediğim gibi. Bugün aşırı şekilde canm burger istiyor. Yesem ardından yürüyüş yapsam sizce pişmanlık yaşar mıyım?

Amin canım evet malesef bendede fıtık var ve agrim kilo aldikca fazlalasti ben hafifledikce agrida hafifleyecek inşallah :) Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Ben dukani da denedim Denemedigim ne kaldi ki zaten :)) cok iyi veriyorsun ama bırakınca iki katini aliyorsun. Bence diyetisyenine gidiyorsan ona uy daha rahat ve risksiz kilo verirsin Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

sonunda arkadaşımı buldum:) tabi siz de kabul ederseniz :) diyetlere ben de karşıyım sabah erken kalkmak da çok güzel fikir burda günaydınlaşabiliriz:) kendimi tanıtayım adım kübra 28 yaşındayım 106 kiloyum boyum 168 bekarım diyet yapmadan acıktığımda yeyip doyduğumda bırakarak ve hayatıma hareket katarak kilo vermek istiyorum ve tabi bol su içerek :)

26 gunde 8 kilo vermende yasinin cok buyuk etkisi var canim yas ilerledikce bu kadar cok verilmiyor o yuzden degerini bilip artik fit bir hayat yasamanin yollarına bakalim

Merhaba bende katılmak istiyorum 5 kilo fazlam var. Ama nasıl desem geçen yıl hamile kalmıştım ve 20 kilo almıştım 15 kilosunu verdim kaldı 5. Ama okadar zor gidiyorki üstüne üstlük birde haşimato hastasıyım başkasında aynı diyette 3 kilo gidiyorsa bende 1 kg zarzor gidiyor. Allah yardımcımız olsun bu kilolar bela bıktım . push ;

Sinavinda başarılar diliyorum stresi asmanin yolunj bulmussun harika ben 31 yasindayim evliyim 2 çocuğum var 1.70 boyunda 106 kiloyum son 6 yildir asiri kiloluyum hic bir zaman zayıfda olmadım bu kiloya hic ulasmamistim taki kiloluyum biraz kilo vermeliyim dedim obez oldum sorunum duygusal aclikla malesed suan bu durumu asmaya calisiyorum Tamam yürüyüş sabah erken kalkma hareketlilik su icme programi daha ne olsun ben senle varim canim ne kadar destek o kadar başarı

Ogle yemeğini cok ucuz atlattim sukurler olsun çocuklar icin patatesli börek yaptim tam bosluguma geldi bir ısırık aldim ki ben ne yapiyorum dedim boregi usulca tepsiye geri biraktim normalde ustuste 2 3 borek yerdim eski hatalarımi yenilemedim aferin bana Baktim gozum gidip gelip tepsiye takılacak ogle yemegimi yedim hemen erken oldu ama napim bir kazaya kurban gitmekten iyidir

Aksam yemegimi tamda dedigim gibi yedim salatama yag eklemedim uzerine 1 yemek kasigi sirke ve sumak ekledim harika tok tutucu bir salata oldu.. bulgurumu yaparken oncekinin dortte biri kadar yag ile pisirdim ustelik eskiden en son tereyagi da basardim sanki ozellikle kilo alayim diye yapıyordum hay aklima şaşayim yesil mercimegi bol seviyorum ben ayrica ordan da protein aldim. Doydum mu doydum beynim ikna oldu mu oldu ne diye zararli yemekleri seciyoruz diye dusunuyor insan. Ne olur icimdeki bu motivasyon hic bitmesin Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Bugun ictigim su 2 lt ancak olmustur yarin arttirmayi düşünüyorum. Spor simdilik olmayacak daha hareketli olmaya çalışıyorum sadece. Suan 106 kiloyum 99 olan ilk hedefime ulaşınca yavas yavas spor ekleyecegim. E

Merhaba tebrikler bence harika bir sonuc ayda 3 kilo 12 ayda 36 kilo eder bu ki 1 yilda hic zorlanmadan 70 kilo olursun bak 1 ay geçti bile kaldi 11 ay bu sure bakinca gozumuzde cok buyuyor ama aslinda goz acip kapayinca geciyor. Ben hemen her yil diyete baslarim sonrasi motivasyon eksikligi ile tarumar olur uzerine ekleyerek kilo alırım. Bundan bi 5 yil önce kendime 1 sene zaman verip yavas yavas bu kiloyu verseydim suan bu halde olmayacaktim boş yere hirslarimiza kapiliyoruz ve kaybediyoruz be yazikki Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Gunaydin canim Bende kimse gelmedi diye motive olamadığım icin burda yazmayi birakmistim gelmene çok sevindim:) Tek istegim sabir ve sebat ederek devam edebilecegim arkadaslar olmasi geri kalan hersey yoluna girer nasilsa herkesin metodu farkli olabilir onemli olan hedefe emin adimlarla ilerleyelim kilomuz ayni boyumuz cok yakin aktif sekilde burda olursak daha verimli olur diye düşünüyorum diyet gecmisinden bahseder misin biraz? Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Ben okuyali 5 yil olmustur canim sonra sinirlendigim bir gun aldim bircok kitabi attığım gibi onuda attim galiba cok aradim ama bulamadim yinede bakarim belki cikar bir yerden eger bulursam neden olmasin Madem baslamissin menu bekliyorum senden aksam yemegi yemedim daha yiyince bende geliyorum yazmaya

Gunaydin Erken kalkmaya karar verdigim gün daha gec çıktım yataktan A angelinaangel 7 de uyandim aslinda ama yataktan çıkamadım telefonu bas ucuma koymuyorum hava nasil soguk oluyor anlatamam yorgani actim kalkip Günaydın diyeyim dedim ama acmamla tekrar ortmem bir oldu cok usudum ay su emoji yanlis oldu silemiyorum :)

Yazik o kadar emek bosa gitmis ama soyle dusunelim bir kere yaptiysan ve sonucunda hatalar olup kilo aldiysan simdi daha bilincli bir sekilde daha garanti kilo verirsin. yasemin soysali bende okudum ve aynen dediklerinin tam tersinj yaptim beynimi degil midemi dinledim.. bu defa diyet demiyorum yaptığıma ben saglikli besleniyorum vucuduma faydali olacaklari tercih ediyorum canımın yemek istedierini de gozumun acligini alacak kadar yiyip gunu kurtariyorum böyle :) Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

ben de seninle karşılaşmamıza sevindim:)Allah sonunda muvaffak etsin inşallah hepimizi:) bütün gün evdeyim çalışmıyorum sınava hazırlanıyorum ders çalışacağım ne zaman müsait olursak yazarız ben çok internete girmek istemiyorum gündüzleri dikkatimi dağıtıyor çünkü. o zaman ben 06:00 da yazarım sen de 07:00 de cevaplarsın :) geçmiş olsun bende de bel fıtığı var bu kilolardan hep:/

A angelinaangel menü vereceksin dimi canim:) A

sabah kaçta kalkmak uygun olur sana? güneş doğmadan önceki saatlerde kalkmayı çok seviyorum ben gökyüzünün o değişimini görmek müthiş :) 06:00 benim için uygun ama ancak çarşamba başlayabilirim yürüyüşlere de sabah kalkmaya da. günde 3 lt su içmek hedefim yürüyüş olarak sahilde yürüyüş ve evde yaparsam da leslie 3 mil yapıyorum. sık sık tartılmak bana pek yaramıyor 10 mayısı başlangıç kabul etsem ramazandan önceki gün 26 mayısta tartılıp buraya yazarım. hergün sabah 06:00 da buraya gelip günaydın yazarım gün sonunda ne yediğimi neden o besinleri tercih ettiğimi kaç lt su içtiğimi ne kadar yürüdüğümü yazarım :)

Evet kesinlikle çok pişman olursun ve yeme.. yada yarısını ye. Ama tamamını asla

Kimse yazmıyor himmm neyse Napalım inandigim yolda ilerlemeye devam Aksam dondurma sinavindan gectim basarili bir sekilde Diyetisten Emre Uzun u izledim bugun kalorili seyleri sabah saatlerinde yemek daha dogru diyor cunku o saatlerde harcamak mümkün.. bende sabah ara ogununde dondurmayi yemek üzere hakkimi sakladim Bizimkilerin yaninda durmak zordu ama simdi yemedigim icin cok mutluyum. Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Canim baslangic 92.7 simdi 90.2 dukan ekpres yapiyodum ama diyetiyenimin diyetinimi yapsam diye kafam karisti

sen kaç yaşındasın evli misin?senin diyet geçmişin nasıldı? ben doktorum şuan sınava hazırlanıyorum nisanda sınava girdim ama olmayacak ağustos sınavında kazanarım inşallah. Yani hayatımda büyük çapta bir stres var. yürüyüş hem kilo vermemde hem stresle başa çıkmakta bana çok yardımcı oluyor. mesela sadece yürüyüş yaparak ve acıktığımda yeyip doyduğumda bırakarak baklava dahil her şeyi yiyerek 26 günde 8 kilo vermiştim o zayıfaldığım dönem. O yüzden yürüyüşü çok önemsiyorum. benim tavsiyem birlikte yürüyüş planı sabah erken kalkma planı ve su içme planı yapalım ve birbirimize rapor verelim :)

26 mayisa ne kaldi ki ramazanda bir gun once oluyor bu seni fazla rahat olmaktan da kurtarir iyi olacak sonuclar inanıyorum Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

verdiği liste de yukarda bu listededen benim uygulayacaklarım hergün sebze yemek tavuk veya et yemek su içmek yürüyüş yapmak süt içmek ve verdiği dondurma çikolata çubuk kraker :)

Günaydınnnn Bu sabah Cok hafif ve mutlu uyandim şükürler olsun.. mutluyum çünkü kendimi ikna etmeyi başardım akşam zararlı hic bir sey yemedim. Bugun cuma benim oglanlar cumaya gidecegi icin onlara yanlarina goturecekleri bişey hazırlamam lazım bakalim ben ne yicem oglene Gun icinde yiyeceklerimizi onceki gunden yada benim gibi evdeyseniz sabahtan ayarlamak cok faydali oluyor kizlar kararsızlık diyette en buyuk dusmanlardan biri Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

çok sağol :)inşallah sonunda güzel olur :) öyle çok abartı yemedim bugün iyiydi aslında bugün başlamış gibiydim :) bir de aklıma bir şey geldi yasemin soysalın kitabını okumuştum dedin ya o kitabı tekrar berarber okuyalım mı bölüml bölüm belirleriz sonra burda o okuduğumuz bölüm üzerine konuşuruz ne yapacağımızı kararlaştırırız fikir alış verişinde bulunuruz ne dersin? :)

Ben her sabah 7.30 da uyaniyorum ama istiyorum ki yarimsar saat geri cekerek ilerleyeyim mesela 7 uyanmaya alismak istiyorum o oturunca 6.30 gibi sporu erken saatte yapan gunj erken saatte karsilayanlara cok ozeniyorum istek var ama o irade yok :)) seninle bunu basarabilirim inşallah. Yarın sabah 7 uyanarak sana gunaydin demek olsun ilk hedefim.. Bende leslie yapabilirim yuruyus yapabilirim buna ek hedefimizi artiririz gerci sen ilerletmissin galiba benim belimde sıkıntı var gunden gune artırmaya çalışırım Tarti konusunda istedigin gibi takil canim hic sorun degil ben kontrol altinda olmak için simdilik carsambalari tartilarak ilerleyecegim.. Gun icinde yogunsun galiba ben gündüz musait oluyorum genelde ama aksamlarida burda olmaya calisiyorum. Kafa dengiyiz ne guzel sevindim gelmene:)

31 yaş gayet genç bir yaş :) sen nasılsın bilmiyorum ama yaşıtlarımın bana teyze diyeceği gibi görünüyorum yüzümden kilo alırım çok ve beni çok yaşlı gösteriyor. dediğin gibi bu güzel zamanlarımızı daha sağlıklı ve fit geçirelim inşallah :)

Gunaydin canim cok iyi yapmissin gitmekle ben de gitmek istiyorum yag oranını ogrenmek istiyorum ama simdi moralim cok iyiyken bu bana iyi gelir mi bilmiyorum erteliyorum bir sure bakalim Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

her ne kadar erken kalkmak istemesem de yapamıyorum bu ara zaten ramazan gelince farklı bir düzen olacak diyetisyenin verdiği sabah 9 daki menü kahvaltı

tamam akşama yazacağım :) A

26 nisan yazmışım 26 mayıs tabiki

:) Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

Mrblar cnm ben de 103 kiloyum geçen ay diyete 106 ile başladım bir ayda sadece 3 kilo verdim. Seni takip Edicem az verdiğim için motivasyonum çabuk düşer gibi oldu yarın ilk iş spora başlamayı düşünüyorum bir haftadır yapmıyorum bugün biraz kaçırdım hatta

Hayirli olsun tellerin:) cok güzel sonuclar alırsın inşallah. Yarin mi baslangic yapacaksin aksamdan baslasan keske hic zaman kaybi olmasa ama sen bilirsin yinede. Su gibi cozecegiz hic suphen olmasın cok kolay olacak :)

Ben varim

Selamlar Birçoğumuz defalarca diyet yapip defalarca bozmustur degil mi.. her defasinda kendimize olan guvenimiz sarsilmistir madem veremiyorum kendimi boyle kabul edeceğim diye avutmusuzdur hatta.. yenilgiyi kabul etmek daha kolay tekrar diyete baslamak zor geliyor ama asil zor olan kilolu yasamak zorunda olmak.. Diyet zaten saçma bir şey değil mi Diyetisyene gidersiniz evinizde ne olduğunu nasıl beslenmeye Alışık olduğunuzu bilmeden yada umrunda olmadan size standart listeyi dayar ihtiyacınız olan kaloriyi hesaplarsaniz internetten bu listeden daha alasını siz de çıkarırsınız Kim Hangi liste ile kaç kilo vermiş araştırır en moda diyetler e Gönül verirsiniz alışkanlıklarınıza ters olduğu için en fazla 1 ay sürdürürsünüz bırakınca da eskisinden fazla kilo alırsınız Peki bunlar işe yaramıyorsa Ne yapalım?o zaman alışkanlıklarımızı değiştirelim sağlıklı yemekler yapmaya alışalım mesela.. bunu birbirimizden destek alarak tarifler paylaşıp motive olarak başarabiliriz.. sofraya salata yeşillik koyma alışkanlığı Edinelim hızlı yemek yiyorsak yavaşlama alıştırmaları yapalım suyu arttırabilir birbirimize bu konuda hatırlatmalar yapabiliriz.. hareketlerimizi arttırabiliriz; Kimimiz dans etmekten hoşlanır Kimimiz yürüyüş diğeri salona gider belki önemli mi?ekmeği tamamen kesmek değil ama belki onsuz da yemek yenilibilecegini öğreniriz.. sabah erken kalkma alışkanlığı edinebiliriz isteyenlerle ben buna talibim velhasılı kelam hayatımızı güzelleştirelim kilolar vücuda misafir Nasılsa giderler zaten bu sartlarda gitmemesi mümkün mü? Bunları yaptık da haftalık tarti heyecanımız olmasın mı olacak tabii bir gün belirleyip kim kaç kilo vermiş bakacağız 300 gram verdiysek bile mutlu olmayı öğreneceğiz bir kilo verenler en coşkulu şekilde kutlanacak veremeyenlere destek olunacak ve el birliğiyle yapmış olabileceği hataları bulunup sonraki hafta güzel sonuç alması sağlanacak rahat ama etkili bir kilo verme süreci paylaşalım istiyorum gelin hayatı paylaşalım arkadaşlar kadınlar Kulübü'nün ismine yaraşır bir grup kuralım şimdi kimler varım diyor Son düzenleyen: Moderatör: 4 Mayıs 2017