Kızlar merhabalar öncelikle hepinize kolay gelsin aranıza alırsanız katılmak istiyorum:) 11 şubatta spor destekli az yemeye başladım bugun 5. Gunum tıroid hastasıyım bunun bende kılo vermemde sorun yaratacagını bılıyorum ama umudumu kaybetmıycem bu sefer son artık:)hep bırlıkte mutlu olalım:)bu işi basaralım arkadaslar... Kilom:73 boyum:1.63 10 gunde bi tartılmayı planlıyorum hepimize başarılar...

Araştıralım bakalım sağol canım cankizzzz

Ilk günü tamamladim. Çok şükür cankizzzz

Üzülme tatlım sakın moralini bozma. Sayfanada yazdım. Olur bazen. Azimle iradeyle mücadele edeceğiz. Yazın pişman olmayalım 4 ay var önümüzde çok iyi değerlendirmeliyiz. 76-77 sin sen her ay 4 kg 60-63 arası olabilirsin. Buna inan kendini bu yaz o kiloda hayal et. Şıkır Şıkır giyinmişsin. Düğüne gidiyorsun. herkes şoklarda. Vayyyy süper olur. Hadi birlikte başaralım yaa sende zayıfla. . push ; cankizzzz

Oy oy oy tebrik ederim. Yakaladin beni bravo. Bu gidişle gecersin sen maşallah tatlım. cankizzzz

biliyorumm canimm sagoll yoook canimmm bozarmiyimmm ya 300gramm daha vermisimmm Simurgp

Gecersin azcik ınan cok fark yok. Öptüm canım yoğunum biraz cankizzzz

Teşekkürler tatlim. Spor yaparken hep zayıf olduğumu hayal ediyorum. Umarım basaririm. Sen kaç oldun canim cankizzzz

Öyle hemencecik anlaşılmazki. Haftada bir tartılmanı öneriyorum sana şiddetle. O zaman farkı çok iyi görüyorsun cankizzzz

Teşekkürler canım benim. Hayatıma sporu katmak müthiş güzel bir duygu. Spor yapmayınca eksiklik hissediyorum. Çok hareketsiz çok monoton bir yaşantım vardı. Keşke daha önce başlasa idim ama leslie ile tanışana kadar spor bana göre değil diyordum. Ama bu kadın sevdirdi sporu. Bence ona aferim:))))

Afferimmm sanaaaa bende öylee yapiyorumm sadece tadina bakiyorumm :) Dün haric dün aksam kacirdim gine tartildimm ama kilomm ayniii :)

tesekkür ederim:) is arkadasim telefonuma bir uygulama indirmemi tavsiye etti... günlük ne yedigini oraya yaziyormus. bu uygulamada senin boyuna kilona göre ne kadar kalori tüketebilecegini hesapliyormus. denicem bakalim :) G

Ayy iyikide yapmamisim :) Hic mi kilo vermemissinn canimm Önceki

Lahana çorbam hazır. yarın lahana diyetine başlıyorum. Yarın Sabah kilo bildirimi yapacağım. bakalım bir haftada ne kadar kilo verebileceğim. Normalde benim diyet anlayışıma uygun değil ama bir haftacık çabucak biter. cankizzzz

Ara k fleks 200 kl Akşam bir haslanmis patates 100 kl.. 1kuru incir 1 kuru sayısı 60 kl

Tartılacağım ama acayip şiştim. Bırakıyorum bugün. Ben spor sağlıklı beslenme ile vereceğim bu kiloları. Bak sende vermeye başladın. çıtırcık olacağız yazın. Lahanaymış ilaçmış böyle saçma şeylere gerek yok. Tavsiye : Kan gurubunuz 0 ise hele gaz probleminiz varsa lahanadan uzak durun. Bize göre değil. cankizzzz

Bugün menüm Sabah 1 dilim çavdar ekmeği 1 yumurta 1 zeytin 1 çay kaşığı krem peynir ara bir çatal pasta :) kardeşim yapmış muhteşem olmuş ama yemedim. kendimi tebrik ve takdir ediyorum. cankizzzz

Günaydın gunlugum :)) Sabah Bir kuru kayisi Bir yumurta az peynir bir parça tavuk Ogle bir tavuk but Ara yoğurt light Akşam tavuk but Ara sütlu nescafe bir kuru kayisi cankizzzz

Canım nasıl 3.5 kilo veriyorsunuz ben veremiyorum yaa Simurgp

tatlım nerelerdesin sen ya hesabın neden donuk ne oldu acep merak ettim:18: Önceki

Coook sevindindimmmm canimmm Önceki

Günaydın günlüğüm diyet arkadaslarim Protoin diyetini bıraktım etten bıktım 3 gün yaptim 500 gr verdim. Yeterli bence.:)))) Sabah 2 dilim kepek ekmeği 150 kl Az peynir 100 kl Yarım porsiyon melemen 150 kl 2 zeytin 20 kl. Simurgp

Öğle 5 kaşık çorba 100 kl 3 kaşık makarna 150 kl ıspanak 150 kl ara sade nescafe tek şeker 20 kl

Merhaba Bugün güzel bir gün kilo verdim. 71.60 kg. oldum yuppiiiiiiiiiiiiiiiii cankizzzz

Günaydın Günlüğüm Ve Güzel Bayanlar Sabah 2 mil leslie akşam 3 mil yapacağım. :) menüm 1 kuru üncir 40 kl 1 kayısı 20 kl. 3 bardak ılık su 1 dilim çavdar ekmeği 60 kl 1 miktar peynir 100 kl. 1 zeytin 10 kl. 1 yumurta 80 kl. Toplam : 310 kl. Ara 8-10 badem 50 kl öğle meyve yiyeceğim. Yarım muz olabilir. 50 kl. Akşam davetteyim. 700 kl ile sınırlıyım. Bakalım seçeceğim az az :))) gecede 45 dk spor Hafta sonu diyeti bozmak yok. Pazartesi tam 1 ay doluyor. Kilo bildirimi yapacağım. İyi haftasonları diliyorum. Mutlu mutlu daha mutlu olun. cankizzzz

Hoşgeldin canım. İnşallah fıstık. İstediğimi alamıyorum. Mağazalarda aynanın karşısında çok mutsuz oluyorum. Deniz sahili söylemeye gerek yok. bıngıl bıngıl yağlar Bu yaz bu kilolar olmayacakkkkkkkkkkk cankizzzz

Canım ben baska sayfalar derken diyet dışındaki konularla ılgili sayfalar demek istedim. Yoksa burada bir çok sayfayı takip ediyorum. Hemde keyifle. Bugün 71.00 çıktı tam bu diyet bana iyi geldi be ya. Muck tatlım

Sabah 1,5 dilim çavdar ekmeği 80 kl. 1 yumurta 80 kl biraz peynir 100 kl 1 zeytin 10 kl Ara 3 ad. bisküvi 105 kl. öğle 1 küçük elma 50 kl. 1 porsiyon k fleks 150 kl. Ara 4 ad. bisküvi 140 kl. Bugün Toplam kalori : 715 kl. Bugün karbonhidrat ağırlıklı beslendim. akşam sebze et yada balık ile dengeleyeceğim.

Vayyyy süperrrrrrr :) cankizzzz

Sağol canım pazartesi başlıyoruz dimi lahanaya. Ben sevdim zaten kabiz olunca icmistim. Deneyelim bakalim

Ara yok Ogle 1 kase k fleks 200 kl 10 gr çekirdek 40 kl Ara 3 bisküvi yarım elma yarım portakal 160 kl Toplam 650 kl cankizzzz

Merhaba Lahana diyetim kötü gidiyor. Hiç kaçamak yapmadım ama kilo aldım. Bugün son günüm bırakıyorum. 3. günde bırakabilirsiniz diyordu. ( Bir daha asla yapmam böyle bir diyet yapmam. Bugün Menüm 1 tabak lahana çorbası 150 kl. 10 kuru kayısı 250 kl. Çok tokum. Yarım elma yarım portakal yerim. 80 kl. toplam 480 kl. Sebzeyle falan kaloriyi 800 e tamamlarım. cankizzzz

Evet canım ya geziyom gereksiz sayfalarda masallah ne güzel zayıfladin yeme sakin tatlım. Bende 63 u görsem yaaaa Önceki

Iyi pazarlar. Günaydın. Sabah Iki mil leslie spor. 2 bardak ılık su Menü 1 dilim çavdar ekmeği 70 kl 1 yumurta 80 kl 1 zeytin 10 k Biraz peynir 100 kl. Çok doydum midem küçüldü galiba cankizzzz

kızz her yerde karşıma çıkıyosun topik topik geziyoruz ikimizde vallaha ayy ben de filleşecem bugün sanırım herşeyi yutmak istiyorum henüz faaliyete geçmedim ama canım aşırı istiyo off ne biçim :18: Simurgp

Bir bardak patlak mısır biraz. leblebi 200 kl. Akşam fırın levrek bol salata 600 kl 18.30 da yedim. Toplam 1100 kl Leslie 4 mil yürüyüş 60 dakika ve sahilde yürüyüş 45 dakika birde 2 saat dolaştım gunboyu spor yaptim.

cankizzzz

Bozacak bir durum yokk canım. Bozmak yok. O zaman hiç başlama. Yalnız bir hastalığın varsa başlama doktoruna danis canım cankizzzz

(( fıstığım ağlayacağımmmmmmmmmmm. bendemi sorun var anlamadım. vermek bir kenara aldım. İnsan lahana çorbası içerek nasıl kilo alır yaaa 300 gr da aldım.

merhaba cnm hedeflerimiz aynı bende suan 73 kiloyum.. o tezgahtarları dövmek istiyorum bazenhep beraber vericez bu kiloları merak etme cankizzzz

Unutmuşum yazmayı. Leslie 3 mil yürüdüm. Ve bol su içiyorum. Ilık tabii :))) cankizzzz

Canlarımmmmmm Hepimiz zayıflamak istiyoruz. Kimimiz evlenecek, kimimiz bikini giyecek, kimimiz aynaya bakarken mutlu olacak kimimiz sağlık nedenleri ile. Amaçlarımız farklı isede hedefimiz ortak. Ben başaracağımıza yürekten inanıyorum. hepinize güzel bir hafta sonu diliyorum. Her hafta sonu dediğim gibi No kaçamak No yağ cankizzzz

ooooo cokk iyiii ben 4.8de sürüyorumm cankizzzz

Arkadaşına çok üzüldüm. Yürüyeyim ben ya korktum. Sarkarsam bütün kilo vermem boşa gider ((( Allah korusun hepimizi.

Leslie 2 mil yürüyüş 2 bardak ılık su Sabah Menüm 1 dilim çavdar ekmeği 60 kl. biraz peynir 75 kl. 1 yumurta 80 kl. 1 zeytin 10 kl. ara 2 bisküvi 70 kl. Öğle 1 elma 60 kl. Şimdilik bu kadar yediklerim.

Teşekkürler Canım. Allah nazarlardan saklasın. Azmedince gerçekten isteyince oluyor. Başarılar canım

Ara 2 bisküvi 2 çubuk kraker 100 kl. Öğle 150 gr. haşlanmış tavuk 250 kl. 1 ad haşlanmış patates 100 kl. cankizzzz

sağol canım bunu duyduğuma sevindim Hemen hemen haftanın 4 günü ya koşu bandında yada dışarıda yürüyüş yapıyorum. Yarından itibaren twistıra, mekiğe ve bacak egzersizlerine başlıycam inşallah. cankizzzz

Geçmiş olsun canım cankizzzz

Gunlugum hatırlat başka sayfalarda gezmeyeyim... Bugün protoin diyeti 2. Gün harika bir gün mutluyum

Ben şanslıyım tatlı sevmem. Canım bazen çikolata istiyor. Nemi yapıyorum. :))) Tabi ki yiyorum. Kalori diyeti yaptığım için kalorisine bakıp o gün o kadar eksik yiyorum. Ama haftada 1 10 günde 1 onun dışında kayısı incir yiyorum. Birde mutlaka ballı bir şeyler içerim. Süt, sirkeli su yada tarçınlı suya bal koyarım. Tatlı krizi falan kalmadı yani. Tavsiye ederim canım benim.

Kendi sayfamdan önce sana yazıyorum bebeğim. Sağol tatlım. Beni daha çok sevindirmek istiyorsan bozma diyetini tamam mi tatlım cankizzzz

Canım valla veriliyor istersen beraber başlayalım denemek ister misin ama ekşi elma olacak Simurgp

Ne demek istersen birlikte yaza incenik giricez ona göre :) cankizzzz

Tabi canım yaa az az herşeyden ye. Dikkat et yeter. Lahanayıda ömrüm boyu görmek istemiyorum. Sevgililer gününde yaptığıma bak. Hahaha neyse bügün sabah içtim dahada içmem. cankizzzz

affiyettt olsunnn canimm deryaizm anne oluyorum çokkk