kahvaltım açık büfe kahvaltı tabağı çörek otlu+kırmızı biberli beyaz peynir, zeytin, yağlı peynir , maydanoz, salatalık küçük bir kahvaltı tabağı aldım hepsi çimçik kadar curiouss

ve ben ne zamandır buraya girmeyerek kendime kötülük yaptığımı yaz gelince anladım ben buraya yazacağım diye ibir hafta dikkat ettim ve sonuç çok güzeldi ama ya sonra verdiğimi görünce yedim de yedim ne güzel oldum diye şimdi 2 gün sonra ki düğün için giyeceğim kıyafete sığamadım kapanmıyor birtürlü en hızlı nasıl verebilirim ki... hastalığımda yaklaştı zaten şişeceğim belliydi ağzımı dilimi ısırasım var T

tşk ederim cnmm ne kadardın ne kadar oldun cnm M

bu diyeti sürdüremedim 1 ay olmadan bıraktım ama çok güzel olmuştu vücudum Ayrı konu açmayıp buradan devam etmek istiyorum diyet günlüğüme Konu kalabalığı yapmayayım curiouss

canım dukan diyetinin atak kısmını uygula... ödemide atacağın için, elbisenin içine girmeni sağlayacaktır sanırım... atağı 3 günden fazla yapma... curiouss

dün akşam çok büyük bir kaçamak yaptım kardeşim lys de yerleşti pasta kestik kocaman bir dilim yedim 22,30 da içim yanıyor daha başlarda yaptığım bu kaçamak K

DÜN ÖĞLEN kavurma + ayran + 1 domates milshake Akşam 2 tabak yayla çorbası 2 bardak limonata curiouss

Bi çakma dukancı da benim:) uzun süredir yapıyorum ama ben:) protein ağırlıklı besleniyorum bende:) hayırlı olsun şekerim diyetin curiouss

69ile başladım ama 5 gün atak yaptım, sonrasında kendime göre yaptım mesela bi gün saf protein bi gün protein+sebze varya ben öle yapmıyorum, çünkü her zaman sırf protein yapamıyorum genel olarak mesela sebze grubundan domates salatalık biber yiyorum yada çilek ve erik yiyorum ama kurallarına uyuyorum yağsız yiyorum ve Light ürünler kullanıyorum, her gün 2 kaşık yulaf kepeğini de yiyorum daha çok bu hakkımı sabahları krep yaparak kullanıyorum çünkü hem doyurucu oluyo hemde ekmek yerine geçiyor, diğer öğünlerde de hiç ekmek fln yemiyorum karbonhidrat hiç tüketmiyorum, bide saf protein gününü haftada 2 gün yapıyorum yada bazen 1 gün yapıyorum, hergün olmasa da 5 gün 30 dk yürüyüş yapıyorum başlayalı 1 ay kadar oldu şu an 65 kiloyum 4 kilo gitti, ama arada kaçamak yaptığım zamanlarım oldu maalesef misafirim fln geldiğinde pasta börek yemişliğim oldu ama hemen ertesi günü saf protein yapıp toparlamaya çalışıyorum.. Ama böle memnunumbaya inceliyor insan protein ağırlıklı beslenince sen nasıl yapacaksın? curiouss

Sabah Menüm Kahvaltı taabğı aldım içeriği 1 adet kırmızı biber ızgara karışık peynir kaşar 1 dilim Beyaz peynir salatalık Siyah ve yeşil zeytin şekersiz açık 2 çay

öğlen tavuk bonfile yanına yeşillik curiouss

öğlen salata akşam az yağda rendelenmiş kabak kızartması üstüne sarımsaklı yogurt curiouss

bugün öğlen büyük köfte üstünde püre patates ekşili köfte 1 bardak çay curiouss

kızlar dukan diyeti yapmak istiyorum ama maalesef uyamıyorum... ben de mümkün olduğu kadar uymaya çalışarak diyet yapmaya karar verdim... bende kendimce dukan diyeti yapıyorum... çakma dukan dedim adına da bakalım hayırlısı inşşallah bol eksili günler görürüm... geçen hafta başladım ama sadece 1 kg verebildim ama yan taraflarım bariz çok kötüydü o düzeldi biraz... dar birşey giymediğim sürece problem yok... yarın itibariyle kahvaltımı falan yazmaya çalışacağım eleştiri ve desteklerinizi bekliyorum göğsümde kitle var aldırmak istiyorum.. aldırmadan önce kg vermek ve aldırdıktan sonra kg alırım falan neme lazım... biraz hareketsiz stresli günler beni bekliyor gibi Kızlar 20.07.2014 ile tekrar diyete başladım... Ama konu açıp kalabalık yapmak istemiyorum.. buraya yazayım :26::26::26: