Günaydın Bu sabah tartıda 69.4 kg yi gördüm. Tatil de beş kilo almışım. Sebep kocaman bir sıfır. Moral ve yedikçe yemekler sebep. Bu ay ki hedefim haftada bir kilo verip aldığım kiloyu vermek.

Merhabalar Yeni bir ben ve yeni bir başlangıç olsun bugün. Son yıllar da yaşımında etkisi olsa gerek hızlıca kilo aldım ve almaya devam ediyorum. Eskiden hergün tartılan ben, şimdilerde baskülün yüzüne bakmıyorum. Ama bugun buna son veriyorum. Yarın sabah net kilomu yazarım. 70 kg yi görmüştüm geçen hafta. Beslenme şekli olarak 3ana 3 ara öğün, günlük iki lt su ve leslie üç mil ve yürüyüş yapmayı planlıyorum. Bu sabah Kahvaltım çok sağlıklı degildi. Ve ara öğün de öyle. Bu yüzden yazmayacağım. Yarın net kilom ve günlük menüm ile görüşmek üzere

Ara öğün, Sade Türk kahvesi Bir şeftali Öglen, Bir Kıymalı dolma biber Üç kaşık yoğurt

Teşekkur ederim

Şimdi kahvaltımı yapacağım. İki dilim tam bugday ekmeği Bir dilim peynir Domates, salatalık, biber Beş zeytin Çay

Kolay gelsin.