Bence 2 gün kaldı gorceksiniz :) B

Sahur menüm Meyveli yoğurt Çiğ kuruyemiş

Sahur menüm 238 kalori

Bir tane yedim valla

Evt iftardan sonra tartılmıştım Teşekkürler

Sahurda tarçınlı türk kahvesi içmek de yağ yakımını hızlandırıyormuş

Sahur: ayni Iftar: sehriye corbasi. 6 Kofte salata Humpty

Gün içinde su kaybından dolayı sabahları tartılmak bence en doğrusu Bu arada allah yardımcın olsun cnm bende o yollardan geçtim zorlu ve sabır isteyen bir süreç

Sabah tartildim 60,2 geldim. 300gr gitmis. Su 59 cok inatci cikti birtürlü göremiyorum en sonunda bitarafimi kesecem görmek icin Sabah yine yulaf, süt, muz, tarcin ile basladim. Öglen dünden kalan patates salatasini yiyecem. Aksama ne yerim bilmiyorum daha... yatmadan yazarim.

Sahur: yumurta, 2ser dilim seftali, elma, 1 havux bir avuc yaban mersininden meyve salatasi, 1 dl ekmek Iftar: yayla corbasi, taze fasulye bakla bezelye karisimindan yemek, lahana salatasi

iftara bol su ile baslayin. 2 bardak ictikten sonra baslayin yemege

Bende Ramazanla birlikte diyete başladım fakat motive edecek arkadaş olunca diyet rahat geçiyor acaba aranıza bende katılabilir miyim

Muz elma ceviz vs ezip üzerine tarcın döküp tatlı olarak yemenizi tavsiye ederim B

Ahahaha ben sadece 2 kaşık aldım siz naptınız

Bugün orucum bozuldu ondan erkenden yiyip günü bitirdim Iki küçük kepçe borulce yemeği Bir kaşık bulgur pilavı Bir kase salata Birazda turşu Bir tanede tulumba tatlısı yedim dayanamayıp

Ekmekyok mu? Kilonuz nasıl B

Merhaba. Bende ramazanla birlikte diyete başladım. Kabul edersen bende menulerimi yazabilirim buraya birbirimize destek oluruz

160 boy 86 kilo bir ay kadar önce 91dim. O zaman sahurdan baslayayim. Filizlenmiş ekmekten tost, 2 kaşik kadar tulum peyniri. 1 er dilim elma, seftali, 4 parça ananas 3 ceviz 5 zeytin.

bu sabah 60,5 kilo geldim. Istedigim kilo 55-56 A

Benim iki gundur iftar ayni yayla corbasi ve kuru fasulye salata. Sahur yumurtali salata

58.7 oldum hedef 55 di ama sanırım olmayacak

12. Gün sahur yok Iftar yarım kase ezogelin corba 1guvec tabaginda tavuklu sebze yemegi Leslie 15 dk yaptım Iftardan once 75.0 ı gördüüüm ifyardan sonra 76.3 tüm cok su içmişim bu gün içim yandı resmen

Çok degil kilonuz çok şeyapmayın B

8. Gün: Sabah 1 sütlü kahve 2 hurma yedim Öğle 1yumuryali peynirli omlet el kadar sebzeli fırında mucver salatalık domates Az once 1 portakal yedim Sabah yine 76.6 kiloydum malesef. Bu gün adetim bitti yarın orucluyum Humpty

Öğlen iki erik ve yarım muz yedim Akşam menüm 3 tane ızgara kanat Salata Bir kase cacık Turşu

Tartıldım dediğin saat iftardan sonra oluyor galiba. Buna ragmen 400 gram eksik. Tebrikler

bütün paylasimlarinizi okudum ve size söylemeliyimki siz kilo vermezsiniz bu kafayla, özür dileyerek söylüyorum. Kilo vermeyi kafaya koymak yolun yarisidir! Siz devamli kacamak yapip artik yapmicam degip tekrar yapiyorsaniz, kafaniza hala koymamissiniz kilo vermeyi demektir! Bir kere beyaz sekeri ve beyaz unu tamamen keseceksiniz. Hurma sagliklidir ama inanilmaz kalorisi vardir. Günde 3 taneden fazla yenmemeli. Sucugu keseceksiniz kizartmayi keseceksiniz. Patatesi fazla kacirmicaksiniz. Bende 1.67 boyunda 61 kiloyum suan. Benim hedefimde 55-56 Kilo. Size katilma isterim. Yanliz ben oruc tutmuyorum emzirdigim icin. Isterseniz aksamlari yediklerimi yazabilirim bende

Kızınızın kilosunu gözden kaçırmışım masallah Allah bağışlasın yaklaşık 1 yaşında vardır bu kiloyla o zaman gayet güzel bir rejiminiz var

Internetten baktim lezzetli bir çorba . push ; A

hos geldin:) kilon ne durumda? A

Elbettee memnun olurum. Bot kac kilo nedir?

Tabiki katılabilirsiniz cok haklısınız söylediklerinizde. B

Kaçamak dedigim hurmaydı. O da baya kaloriliymis yha. s

Bayrama kadar tartilmak istemiyorum. Ramazanin ilk günü 86 idim bakalim bayramda kac olacağım.

Çok iyi fikir teşekkür ederim

Sahur : 2 ceviz 1 hurma 1dl ekmek salata yumurta Iftar: 2 kepçe sebzeli tavuklu mercimek çorbası salata 1 hurma Yeşil çay Humpty

Üzgün emoji atmışsın gayet iyi vermişsiniz 1 ayda aslında . push ; B

10. Gun sahur : Gozum döndü resmeennn sucuklu yumurta + tereyağlı balli ekmek + 2 tane gofrettt İftarda: Bir kase cacık bi tabak tavuk sote. Kilo aldim afferim bana 77.0dım iftardan önce B

14. Gün tüm gün bol bol su içtim fakat sadece su yapamadim öğlen bir kase domates çorba aksam üzeri marul salata ve Akşam yemeginde 1 kase corba ve cacık yedim. Yarım saat leslie yaptım

7. gün sabah 1 yumurtalı menemen yarım haşlanmış patates salatalık vs Öğle 1 kase corba el kadar fırında kabak mucver Ara 6 hurma Aksam 1 dilim ekmek bir kase yogurtlu biber kızartması bir çatal revani Gün içinde 15 dk dans Bu sabah 76.6 idim. Yavaş gidiyor çünkü cok kaçamak yapıyorum. Yarindan itibaren yapmamaya çalışacağım

Bugün tartıldım 60.8 olmuşum:)

Ben sabah kahvaltida sütlü sade kahve domates salatalik Oglen corba salata yedim

Iyi cnm benim kilo kaybım durdu araştırma yapıyorum tekrar nasıl kilo vermeye başlarım diye

6. Gün sabah 2 haslanmis yumurta 1 ortaboy haşlanmış patates peynir zeytin vs Öğle corba salata 1 porsiyon meyve Arada 10 tane hurmaaa Aksam corba salata sebze yemegi Yatmadan 5 tane hurmaaa Bu sabah 76.3tüm lakin hurmalardan dolayı yarın sabah eminim cok çıkacağım

155 boy kilo an itibariyle 62.5 hedef 55

O zaman kilo veriyorum:)

Aksam corba salata yedim Yarim saat leslie yaptım B

Bugün iftardan önce tansiyonum düşünce tatlı yedim

14. Gun sahur: 1 dilim ekmek ve menemen

tesekkürler umarim 58i görürüm acayip hirs yaptim kahvaltidan sonra tekrar yumurta salatasi yaptim yedim ama busefer 4 tane yumurta hasladim ve sebzeleride cogalttim baya yemis oldum hatta sonunu zorla yedim umarim cok kacirmamisimdir... ama domates salatalik kirmizi biber sogandan bisey olmaz sanirim... Aksama domates corbasi ve patates salatasi var, ama sanirim sadece corba icecem. Yumurta salatasi fazla geldi.

Çok aktif değil miyiz Herkes yaptığı sporu egzersizi attığı adımı menüsünü yazsa daha etkili olmaz mı Birde iki güne bir kilomuzu yazalım

Ama akşam üstü açken tartıldım Humpty

Ay hadiiiii B

2. Gün iftar: 6 köfte 10 kaşık kadar fırında patates 1 kase çorba salata su İftardan once 76.8 Iftardan sonra 77.8 Sahura kadar 2lt su icerim

8. Gün aksam 1 kase mercimek corba ve maleseeef 1 kase mantı B

Şimdi tartıldım 62.1 400 gram vermişim

Öglen patates salatasi yedim kücük bir tabak Ara olarak az cilek ve findik Aksamda mercimek corbasi, coban salata ve bir dilim ekmek Bugün kizimla 2 saat yürüdüm yine.

Bugün işe gittiğim için diyet falan aklıma gelmedi oruçlu olmama rağmen öğlen actıvıa yedim akşam 200 gr kadar haşlanmış tavuk bol salata ve turşu yedim 4000 adım attım tempolu

Sahur: ayni Iftar: 2 kepce mercimek corba yogurt taze fasulye Humpty

kilomuz sizinle ayni:) sabah ac karinla oldugunuz kilo gercek kilonuzdur zaten:)

Bugün ki kahvaltım; bir tane haşlanmış yumurta bir tane salatalık bir tane küçük domates beş tane zeytin

Evet haklisiniz dün biraz az yemis olabilirim. Aksamki corbami iki katina cikartim yani iki büyük kase ictim. Aksam yatmadanda 5-10 kadar findik yedim. Bugün biraz daha fazla yemeye calisacam. Emziriyorum ama kizim ek gidaya basladi coktan. Allaha sükür sütüm var. Bu sabah tartildim 60.5 kiloyu gördüm. 59u görmeyeli 4 sene oldu artik sabirsizlaniyorum görmek icin. Her seferinde 60da takilip kaliyorum ama busefer pes etmicem:) Bu sabah yine bir kase yulaf, süt, tarcin ve muzla baslicam. Genelde sabah kahvaltim hep busekilde olur.

Iki gundur rahatsizim duzenli bisey yapamadim sizinde motivasyonunuzu bozmamak adına yazmadim. 1 2 güne geri döneceğim insallah

9. Gün iftar: corba salata 3 kaşık mantı 1 kase sütlaç. Mantıdan heralde ben kilo aldım 77.0 iftardan önce Öff bu kilo vermek cok zor ya.

Kilo vermek icin guzel fakat emziren bi anne için cok az aldığınız hem kalori hem su. Bebeğiniz kilodan daha öncelikli olmalı. Tabi bebeğiniz ek gıdaya başladıysa bu değişir B

1. Gün sahur : küçük patatesli gül böreği ve kahvaltılık yedim İftarda bir tabak sebze yemegi bir kase corba bol salata ve malesef 6 kaşık aşure. Sahur ile iftar arası 2lt su cay vs. Tarçınlı yogurt da yedim az

Bugün kü sahur menüm patatesli omlet Bir tane salatalık Bir küçük domates Beş tane zeytin

sahur yumurta ve salata Iftar mantar corba tavuk yemegi salata 4 mil tempolu yürüyüş

Şuan komşum tulumba tatlısı getirdi bir taneden ne çıkar düşünceleri sardı

Bende iki gündür tatlı yiyorum bende kendime söz verdim bayrama kadar tatlı yok

Menüleri yazıyorum zaten neyi kastettiniz anlamadim. Egzersiz yaptığım günler yazıyorum ama birkac gündür yapmadığım için yazmadım. 11. Gün : Az önce leslie1 mil yaptım Sahurda da 1 kase tarçınlı yogurt yedim su ictim o kadar. Diger arkadasa yorum yazarak desteklemeye çalışıyorum lakin pek girmiyor galiba. Siz neler yaptınız yediniz? B

11. Gun iftar: fırında baharatlı salçalı kabak büyük bir tabak. Salata. Yogurt. Iftardan once 76.0dım iftardan sonra 77.3

Geri döndüm sahur yumurta ve salata Iftar mantar corba yesil. mercimek ve salata. 1 saat yürüyüş

9. Gün sahur: 3 kaşık yağlı tulum peynirinin içine yumurta kırdım 1bucuk ekmekle yedim ayrıca 4 tatlı kaşığı da reçel yedim. Peynir cok tuzluydu bisey olmaz dedim ama şu an acayip susamış durumdayım akşamı nasıl edicem bilmiyorum

şuan kaç kilosunuz . push ;

simdiye kadar yediklerim: Sabah: bir kase yulaf. Süt, tarcin ve bir tane dilimlenmis muz ekledim icine. Ara: bir avucuma sigacak kadar findik+badem+hurma öglen: yumurta salatasi: 2 tane yumurta, yarim avokado, beyaz peynir, domates, taze sogan, kirmizi biber, tuz, karabiber, zeytinyagi. Ve bir dilim kepek ekmek 4 tane büyük bardak su ictim, dahada icecem. Aksamda büyük bir kase tavuk corbasi, ve coban salata yiycem. Yaninada 1-2 dilim kepek ekmeyi. Buarada bugün kizimi karnima bagladim 2 saatlik yürüyüs yaptim disarda. Kizim 8 kilo buarada:)

B Burundi Raportor35 kizlar nasil gidiyor yazmadınız iki gündür

13. Gun iftar: 1 kase ezogelin 1 kase cacık ve kendi uydurmasyon yemeğim (Rondodan gecirilmis karnıbahar kıyma ve 2 yumuryayı tuz ve baharatlarla köfte gibi yogurup fırına verdim. Kalorisi baya az olduğu için büyük bir tabak yedim. Sıcakken guzeldi ama bir daha yapılacak gibi degil tadı ) Bu gün spor yapmadım Iftar sonrası 3 küçük portakal ve 2 kuru kayısı yedim

5. Gün sabah 2 haşlanmış yumurta ile kahvaltı ettim. Zeytin peynir domates. Ara: 10 çilek Öğle 1 kase corba booool salata Ara : 5 cilek 1 muz Aksam 2 kase corba az salata Bu saatten sonra baska yemem. Gece yatarken tarçınlı sütlü kahve icmeyi düşünüyorum. Sabah: 77.0dım. Adetten sanırım. Gün içinde 30 dk dans ettim

2. Gün sahurda yumurtali menemen ve 2 dilim ekmek yedim. Şu an saat 12 ve 77.2 kiloyum. Aksama da kendimi tutmalıyım köfte yapmayı planlıyorum. Hadi hayırlısı

Bugün Kahvalti: yulaf Öglen: 1 tabak kisir Ara: 1 kase cacik Aksamada minestrone corbasi yapacam ve tabiki coban salata yanindada 1 dilim ekmek yerim.

Ben bu gün sahura uyanamadım su bile icemedim cok mutsuzum A

menünüz cok iyi. sizin hedefiniz ne? B

Güzel başlık olmuş

13. Gün Sahur yarım kase ezogelincorba bir kase tarçınlı yogurt ve 1 tane muz B

Bu sabah 74.9 oldum

Ogluma sutlac yaptım cok sever. Aksama yarım kase yesem mi yemesem mi düşünceleri sardı beni

Ben de dün adet oldum hem de yoğun şekilde başım falan döndü küçük bi parça çikolata ve 4 tane küçük gofret yedim aksam yemegi 1 kase corba ictim uyumaya yakın portakal ve elma yedim. Dün rejimimi bozdugum için bu gun sadece su icerek kendimi cezalandırdım aksam yemeginde de sadece corba icecegim B

Bayrama kadar tartilmayacagim. Iyi gidiyor simdilik. Sizin naisil

Bütün kilolar basen ve popoda toplaninca hiç hoş görünmüyor

Her gün buraya not alacağım sürecimi. Boy: 165 kilo: 77.5 Sahurda kahvaltılık iftarda ekmek pilav makarna ve tatlı haric küçük porsiyon yemek seklinde diyet yapacağım. Motive olmak icin her gün iftardan once tartılacağım

Aaa çok memnun olurummm ben günde 1 kere giriyordum fakat hem gün içinde hem akşam girip birbirimize destek olabiliriz:) Kac kilosunuz boy kac? B

Tartildim bu sabah 60.0 geldim. Yarin 59u görecem insallah artik

Raportor35 sizin gününüz nasıl gecti? B

acikcasi bugün ilk defa denedim ve esimde bende bayildik. Denemeni tavsiye ederim kilo vermek icinde gayet uygun bir corba

Bu sabah +100gram yani 60.3 kilo geldim. Gece adet olmusum... onun icin bu gelecek günler tartida pek bir beklentim yok ama dikkat etmeye devam edecem. Biraz moralim bozuk hepmi 59a gelmeden geri cikar bu rakam..

4. Gün sahur : 1 dilim ekmek ve kahvaltılık yedim İftarda tavuk patates yemeği 5 kaşık pilav 3 kaşık patates püresi 15 tane çilek 1 ayva Cok tatlı canim çekti 1 bardak tarçınlı süt içtim Bu gün biraz kaçırdım iştahım açıldı meger adet olucakmışım İftardan önce 76.8dim. Eminim yarın fazla çıkacağım hem adet hem fazla yemekten dolayı

Leslie yapıyorum her akşam iyi terletiyor inşallah etkisini görürüm Humpty

Bundan sonra kaçamak yok bayrama kadar söz. 2 kilo daha verebilsem keske

Siz bu azimle bayrama kesin 58 falan olursunuz bence

Yarından itibaren orucum. Hadi hayırlısı B

Gayet güzel beslenmissin bugün. bende kahvaltida herzamanki gibi muzlu tarcinli yulaf yedim. Öglen 100gram ince bulgurdan kisir yaptim yedim cok canim cekiyordu. 1 büyük kase cikti güzel doyurdu. Aksamda yemek yapamadim coban salata, iki haslanmis yumurta, iki zeytin, bir kalin dilim peynir yedim. 1 bucuk saat tempolu yürüyüs yaptim. 2,5 litre su ictim. Sabahki kilomu merak ediyorum

3. Gün sahur: yumurta 1 ekmek kahvaltılık 3. Gün iftar: 1 kase corba 3 kofte bi kase patates püresi bol salata şekersiz ayva tatlısı İftardan once 76. 9 kilo idim.

Leslie1 yaptım şimdi

Ay tarçınlı kahveye bayılırım ama uyku tutmaz diye korkuyorum ya sizde nasılbir etki yapıyor? Bu arada ben az önce tartıldım 76.1 çıktım çok şaşırdım 1 kilo 1 günde nasıl verebildim. Ben de iftardan sonra bir daha tartilcam kpss ye çalıştığım için çok giremiyorum kusura bakmayın B

Humpty dumpty hic yazmıyorsunuz? Bıraktıysanız bile tekrar başlayın lutfen pes etmeyin B

Kızlar Nerdesiniz Kilonuz ne alemde tartıldınız mı Humpty