Benim de hedef kilom 48. En son 51.8 idim ama son gunlerde yeme ataklarim oldu. O yuzden hic tartilmak icimden gelmiyor su an. Ben hep porsiyon kontrolu yaparak zayiflamaya calismisimdir. Hic ozel bi yontem denemedim. Ise yariyor mu boyle seyler dha mi hizli kilo verdiriyor? Siyah

White Mocha

Siyah peri gel normal diyet yapalım ya bırak artık orucu. Sen yaparken ben yoruldum Siyah

Kendi vücudunu en iyi tanıyan sensin canım. Zaten asla hazır olmadan yapılabilecek şeyler değil ve herkese uygun da değil tabii. O şekilde kendini daha güvende hissederek ilerleyebilirsin. İlk okuduğumda bana da şaka gibi gelmişti cidden korkutucu ve sağlıksız geliyor kulağa. Ama özellikle uygulayanların paylaşımları bana cesaret verdi. En güzeli içine sinen neyse onu yapmak. Tartı sonuçlarını atmayı ihmal etme, oruç bitince korumada birlikte ilerleriz :) Önceki

Bende çok heyecanlıyım ve sandığımdan da çok iyiyim mental olarak Migrenimden ve gece biraz az uyumamdan kaynaklı hafif baş ağrım var şimdilik o kadar. Çok basit canım hiçbirşey yemek içmek yok sadece su içiyorum gün içinde o kadar. Açlık hiç hissetmedim diyebilirim henüz. Bir de bugün ingiliz tuzu almayı düşünüyorum bağırsak temizliği için. Bu süreçte birşey yiyip içmeyince bağırsaklarda biriken toksini atmak ve kabızlığı önlemek için 3 günden sonra yapmak gerekiyormuş.

Ah o tatlılar.. Ben hayatım boyunca hep çok yiyen diyet nedir spor nedir bilmeyen çalıştığım için de fast food delisi bi insandım. Hamileliğimi sebze meyveyle gram fazlam olmadan bitirdim, doğum sonrası hepsi gitti. Hayatta tatlı çikolata sevmezdim. Ta ki emzirme olayına kadar. İçinde şeker olan çamur var deseler onu yiyecek hale geldim.

Ahagagsga ben 53 üm bugün. Ama pişman değilim güzel yedim 5 gündür

İyice arastirmanizi tavsiye ederim.. normal de ingiliz tuzu içilecek bağırsak temizliği ile başlanması tavsiye ediliyor.. İngiliz tuzunu içmek. icin 12. saatlik aclik. olmasi gerekiyor yani.12 saat boyunca hicbirsey yememek gerekiyor aynı. zaman da kullandıktan. sonra.3 4 saat hicbirsey yemiyorsun.. sifa orucunda ise isterseniz gün boyu. su içebilirsiniz ama. vucut su istedikçe içmeniz daha iyi olur..1 günlük 3 günlük 7 günlük 10 günlük ve 21 günlük yapanlar bile var.. ama sifa orucunda sonra hemen katı. gida ile ağır yemeklerle baslanmiyor yemeye sebze suları ile. baslaniyor kısaca böyle.. İngiliz tuzunu 0 grupları nadiren kullanmalı birde Siyah

Su orucu yapamaz. degil bağırsak. temizligi için kullanılan ingiliz tuzunu cok fazla kullanmamalı. Önceki

Kızlar durumlar nasıl? White Mocha nasıl gidiyor toparlayabildin mi biraz bayram kaçamaklarını? White Mocha

Haklısınız bunun bi matematiği var aslında. Bu ara dışarı çıkmak istemedim çocukla kendimi yormamak adına. Eşimde bilmiyor bu oruç durumumu söylesem o da bilmediği için bu işleri dehşetle karşı çıkar O yüzden ondan da isteyemedim bu tuz şeysini. Ama bi sonrakinde tam yapıcam inşallah. Size de kolay gelsin, hepimize başarılar

Mesela yarin sabah basladim diyelim sabah bağırsak temizligi yapip acıktıkca sumu iciliyor kac gun yapmaliyim White Mocha

Zaten olay açlık değil cidden can çekmesi. Ben zaten 48 i göremesemde artık sıkıldığım yerde bırakıcam yine 4 5 gün dayanırım diye düşünüyorum. Sonrasında da inşallah bu kez tutmaya çalışıcam kendimi. Zamanla düzelirim herhalde Siyah

Yapıyorum alt karın ve tum vucut 40 dk M

Ben mide spazmı geçiriyorum

Yani normal bir diyetten çıksam belki ama oruçtan çıkınca mutlaka farkeder gibi bilmiyorum inşallah almam

2 kase filan çorba, çeyrek pide yemişimdir, bir küçük tabak yoğurtlu ıspanak yanında salata, minicik kase puding, 5 6 tane kuru pasta çayla, bir küçük kase dondurma ve birazda fıstık çekirdek, azıcık bitter çikolata Ama şöyle ki sahur yapmadım şimdi de normal ramazan orucu tutuyorum.

yeme atakları gecirmek psikolojik durumla da ilgili ve bunun altında yatan nedeni bulmazsanız ileride yine yaşamanız olası. bir de öğünlerde yeterli protein, saglıklı karbonhidrat ve yağ filan almadıgınızda yemek sonrası tatlı krizleri kacınılmaz oluyor, cunku vucut enerji acıgını kapatamamıs oluyor. saglıklı olmak, saglıklı görünmek rakamlardan daha önemli. benimle aynı kiloda boyda olup daha hantal görünen de var daha atletik görünen de. sporla vermeyi deneseniz biraz, hareket olmadan vermek zor, saglıklı da olmuyor. bir de kadınlar icin aralıklı orucu cok sert şekilde uygulamak bile hormonlar icin zararlıyken, su orucu çok tehlikeli geldi bana. siz arastırmıssınız anladıgım kadarıyla ama bir daha düşünün

Artık kilo koruma yapmaya çalışıyorum. Ama tam olarak beceremiyorum galiba :) bgn 47.4 üm. Ama dün çok çoook yoğun hareketli bi gündü. Az yedim çok hareket ettim. Bgn mesela porsiyonlarımı artırıcam baya. 1 dilim şerbetli tatlı, yarım kase de sütlü tatlı yedim. Sabah klasik kahvaltımın yanında yarım dilim börek yemiştim. Bakalım böyle böyle dengelemeyi öğrenicem. Bu arada spor yapmaya devam ediyorum. Ve sanki etkisini görmeye başladım. Kilo vermekten çok sporla şekillenmek daha mutlu ediyor. Hamilelikten önceki vücut şeklime yaklaştım. Hadi kızlar yaa siz de gaza gelin biraz. Yaz geldi artık

Herkesin yapabileceği bir diyet değil evet. Her konuda da doktorların bile görüş ayrılığı olduğu da bir gerçek. Karşıt görüşler olsa da çok sert bir şekilde zararlı olduğunu savunan bir çoğunluk göremedim. Tedavi yöntemi olarak kullanan doktorları da göz önüne alınca çok da korkmadım. Özellikle uygulayanların neredeyse hepsinin iyi yorumları beni teşvik etti. Bir de diyetten ziyade vücut için şifa yöntemi oluşu biraz daha vicdanımı rahatlattı açıkçası. Tüm yaşadıklarımı başlık altında gün gün paylaştım çok da olağanüstü bi durum yaşamadım aslında Sadece su içtim son 1 buçuk gün onu da kestim. Bugün tekrar başladım onları da paylaşıcam bugünden itibaren.

Ben de kilo vermeye çalışıyorum konunuz dikkatimi çekti su orucunu hazır olduğumda denemek istiyorum fakat anlamadım siz su orucunda su da mı içmiyorsunuz? Hiçbir şey yemeden içmeden mi devam ediyorsunuz? Yoksa şu an ramazanda olduğumuz için gündüz su içmediğinizden mi bahsediyorsunuz? Su orucuyla ilgili topikleri taramaya başladım ne zaman başlarım bilmiyorum 24 saatlik olarak deneme yaparım sanırım. Siyah

Kızlar ben pes ediyorum orucu bırakıyorum bu kez cidden çok zorlanıyorum. Hem ruhsal hem bedensel olarak kendimi iyi hissetmiyorum. Artık biraz kendimi dinlendirip sonra diyetle veya belki 3 günlük oruçlarla yapmaya çalışırım bilmiyorum. Şimdilik yeme atakları olmadan abartmadan devam etmeye çalışıcam. Benim sınırım 4 günmüş anladım üzgünüm White Mocha

Bence de süper ama bu ilk hızla gidenler bence son günlerde aşırıya kaçtığım tatlılar Umarım böyle devam eder.

Sızede kolay gelsın ya bana bıseyler oldu genelde tatlı sevmezdım ama nedırse cok asırı tatlı ıstıyorum, kılom sabah 52,95dı bende 48-49 olmak ıstıyorum ama gıtmıyor alt karında bende belım kaslı ve ınce kasım ayından berı her gun aksatmadan egzersız yapıyorum hatta 4 ay gune 15bın adım bıle yaptım ara ara 50,800 falan oldum hatta

Maalesef ben de diyet yapamıyorum. Sadece kilomu koruyacak şekilde yemeye çalışıyorum. Yine de spor yapmaya çalışıyorum hafif hafif. Tartıya çıkmaya cesaretim yok şu an Siyah

4. gün Güncel kilo : 50.3 Hedef kilo : 48 Bugün aşırı halsizlikle uyandım. Dün akşamdan itibaren baya güçsüzdüm. Tartı saatine kadar bile bekleyemedim. Erkenden tartılıp hemen bir limonlu suyla kuru oruç kısmını bitirdim. Geçen seferde 4. gün çok halsiz hissetmiştim. Umarım su içerek biraz güç toparlar kendimi salıya kadar atarım. Yarım bırakmak istemiyorum. Son 2 kilom kaldı ve bu sefer daha çok zorlandığımı hissediyorum.

Hımmm... Gel şu çeyrek pideyi yarıya indirelim, kuru pasta sayısını da 2ye düşürelim. Kuru pastada çooook fazla yağ var, üstelik şeker de var. Tatlı olarak dondurma ve puding gayet iyi White Mocha

Ay lutfen saka yapiyorum de! Hicbisey mi yemiyosun? Cok sasirdim. Nolur bi doktora danis canim hic normal gelmedi bana bu durum

Canim tam olarak nasil uyguladigini paylasir misin? Cok tebrik ederim Cok heyecanlandim aynisini ben de yapmak istiyorum Siyah

Benimki de asla bilmiyor 48 takıntımı hatta pek kimse bilmiyor herkes saçmalama der çünkü. Hayatımda 50 bile olmadım aslında pek ama 50 51 de sabitlensin istiyorum. Abartırsam taş çatlasın 52 53 olurum o da zaten yıllardır olduğum kilo abes durmaz. Ne hesaplar ne teoriler, iyiden iyiye takmışız kafayı

Bir anda istiyosan mutlaka biraz zorlamak gerekiyor bünyeyi. Senin çok fazlan yok bence 3 günü deneyebilirsin. Aralıklı oruç yapmış mıydın? Yaptıysan uzun açlığa alışkınsındır ve kesinlikle yapabilirsin. Başaramazsan bırakırsın. Hatta istersen ben ikinciye başlarken beraber başlayalım aynı anda düşeriz belki White Mocha

Çok iyi anlıyorum sizi, bu kadar ugrasıp tartıda karsılıgını göremeyince üzülüyor insan ama aslında cok kısıtladıgınızda asırı yemeye gectiginizin farkındasınız. diyetler bence bu yuzden cok da faydalı degil. kısıtlama degil de yaşam bicimi değiştirme gibi hareket etmek lazım. ben de karar aldım günde 2 kez beslenme ile aralıklı oruca baslayacagım. ramazanda zaten boyle yapıyorum ramazandan sonra da devam edecegim ve paketli gıdaları, saglıksız karbonhidratları mumkun oldugunca sıfırlayacagım. siz zaten aktif spor da yapıyormuşsunuz, eminim en yakın zamanda hedefinize ulaşıp saglıklı bir şekilde koruyabileceksiniz

Yaa sorma kiloluyken eşim kıyafet alalım diyince zayıflıycam şimdi almayalım boşa diyodum gülüyodu, dün kıyafet deniyorum pantolonların hepsinin beli bol geliyo yine kıyafet lazım Ama müthiş bir his cidden yıllar sonra ince bel düz göbek kıyafetleri rahatça sıkış tıkış girmeye çalışmadan giymek. Kilo insana hem ruhen hem bedenen yük gerçekten. Ödül konusuna gelirsek ben onu farklı düşünüyorum. Gülüceksin bana ama hedefe ulaşınca ilk hayalim fast food yemek

Ben şifa orucuyla zayıflamadım. Klasik bi diyet yaptım. 33 günde 4.5 kilo gitti. Ama bu 33 günlük süreçte 4 gün cheat day yaptım ve çoook fazla yedim

Aman vermişken almamaya calisin

Merhaba kolay gelsın, benım yarın 3. gunum cumartesı pazar malesef yapamıycam onun yerıne tek ogun beslenıcem eger uygun olursa sıze ayın 18den baslamak ıstıyorum yıne Siyah

Bayram geldi diye iki gündür çok fena dağıttım. Resmen yeme atakları geçirdim. Yarından itibaren dikkat etmezsem, verdiğim kiloları jet hızıyla alıcam. Sizde ne var ne yok? Siyah

Yaa bazen bana da olur. Yediğim şeyler kaliteli ve damak tadıma uygunsa ben de dayanamayıp çılgınlar gibi yiyerek kilo alırsam hiç umrumda olmaz. Yediğim şey yeterli her bi kalorisine değecek kadar lezzetli olsun. Siyah

3. gün Güncel kilo : 51.4 Hedef kilo : 48 Dünden bugüne giden - 1.3 kg. Hoş tartım bu ara fazla mesai yaptığından mıdır nedir 51 le 51.5 arası birkaç sonuç verdi en son bunda karar kıldık. Durumum gayet iyi susuz devam edip etmeme konusunda kararsızım. Susuzluk pek hissediyorum denemez sadece vücudum için iyi midir değil midir süre olarak bilemedim. Şimdilik gözlemleyip devam edebilirsem yarın tartıya kadar edeyim diyorum.

Yaa içimi okudunuz valla aynısını düşünüyorum. Hatta eşime söz vermesem direk bi 3 günlük açlık yapıp iniyim istiyorum da biraz oruçta ona eşlik ediyim dedim :)

Offf yaaa ben de bir anda 48 kg olmak istiyorum yaaa! Ama hiç cesaretim yok su orucu yapmaya White Mocha

Kesin olur su içip 3 kaşık yoğurt yedim ve tartıldığımda direk 800 gram almıştım Şimdi misafirliklerde de güzel yemekler tatlılar biraz abartırım bence. Ama artık sporda yaparsam dengeleyebilirim. Bakalım takip eder paylaşırım burdan :) Siyah

Bu yöntem aslında kilo vermekten ziyade vücuda şifa için başvuruluyormuş. Yurtdışında da birçok hastalık için doktorların kullandığı bir yöntemmiş. Ben aralıklı oruçla ilgili bir doktoru takip ederken bu konular hakkında oldukça bilgi edindim. Uzun açlıkların vücuda faydalarıyla ilgili vs. Takipçilerinin açlık yöntemiyle avuç avuç ilaçtan kurtulduklarını okuyorum hergün. Acelem olduğundan değil ama bu şekilde ilerlemek bana daha çok zarar vermeye başladı, diyete başladığımdan beri regl olmuyorum mesela. Ve bu atakları telafi edicem diye kendimi çok kısıtlayıp bi sonraki atakta daha da fena yiyorum. Bu sebepten bir an önce hedefe ulaşıp sonrasında kilo kontrolü aşamasında daha sağlıklı bir diyet uygulamak istiyorum. Gerçekten hiç yememek az yemekten daha kolay

Ben de artik korumaya gectim. Kilo alıp vermeden devam ediyim diyorum -en azından bi süre- Yeme ataklarının bitmesine çok sevindim ve baya zayıflamışsın sen de. Artık diyet yapmadan sabitle bence

Senin kontrollü hallerine bitiyorum :) Bi program indirdim kalori hesabı için yediklerimi girmeye sabrım yetmedi Şaka bi yana düne kadar kontrollü gidiyodum ta ki kayınvalideye gidene kadar. Yine ucu kaçtı ama hemen bir iki günlük aralıklı açlık yapıp toparlarım bence.

Canım üzülecek hiç bişey yok. Ben 1 gün bile yapamazdım. Nefsine bu kadar hakim olabildiğin için gurur duymalısın kendinle 48 olana kadar benim yaptığım gibi sıkı bi diyet yapsan? Ne biliyim öğlen 3 yemek kaşığı az zeytinyağlı bi sebze yemeği, akşam yağsız salata ve yarım porsiyon (120 gr falan) et, sonra 1 adet meyve . Ben bu şekilde haftada 2 kg a yakın veriyorum. Bgn 49.9 kg gördüm. Ctesi ya da pazar günü cheat day yaparak, bu diyete devam edicem. 48.0 kg görünce de korumaya geçicem ama spor hep devam Siyah

Kesinlikle son vermeliyim. Yani yoksa boşa kürek çekmiş oluyorum aynen geri aldım hepsini 3 4 günde. Bu kez oruçta da sonrasında da daha disiplinli ilerlemeyi düşünüyorum. Birde bu kez sonrasında bir davet plan yok, tatlıdan uzak durmam kafi. Hatta kendime bir meşguliyet edinsem belki daha az düşünürüm yemeyi. Bence sen bana yetişir benden önce bile varırsın hedefe Yarın sabah tartıya çıkmak istemiyorum bugün tok halimle 55 i gördüm yine. tuzbiber

Ya eşim sağolsun akşamları ve pazarları hiç durmuyor ki. Bide işten geç geliyo filan. Yok ama ya evet çok çok disiplinli değilim ama tıka basa sağlıksız şeyleri de doldurmuyorum. Diyetten yeni çıkmanın da bi etkisi olabilir. Kendime yine fit tarifler yapim diyorum tatlısı yemeği daha hafif ve az kalorili olur. Bu ara bi 10 15 gün biraz telaşım var bitsin o işlere yönelicem. Siyah

Yarin ki kilonu merak ediyorum zaten vermek. istedigin kilo 2 kilo. kendini cok zorlamana gerek yok.. ama birden yuklenme ki verdiklerini alma.. hayirlisi olsun Siyah

Güncel kilo : 53.1 Hedef kilo : 48 Siyah

Ama siz çok iyi vermişsiniz maşallah

Sabırsız olup aşırı kalori kısıtlaması yapana dek hiç böyle sorunlarım yoktu. Sabırla sağlıkla kilo vermek varken herkesin yaptığı hataya bende düştüm. White Mocha

Hala 49.9 um. Son 3 gündür kilom sabit. Bgn spor da yapamadım

2 günden sonra bir atak oluyor baş ağrısı mide bulantısı halsizlik ve yorgunluk.. sebebi vücudumuzdaki zararlı toksinleri atmak bu dedikleriniz gayet normal yani.. bu süreci atlattikdan sonra biraz normale biniyor.. ama bende en fazla 3 günlük yaptim o yuzden net birsey diyemiyorum... kolay gelsin... ama bağırsak temizliği şart diyorlar çünkü vücut aciktiginda direk ihtiyaci bağırsaklarda ki atıklara gidiyor.. orda atık bulamadığı zaman zararlı olan maddelere yöneliyor.. bende sırf bu lavman meselesinden daha uzun acliklara niyet edemiyorum.. sevmediğim şeyler kolay gelsin...

Ben rahat 1 hafta yaparım diyodum ama cidden zormuş yahu

Becere bılırsem 3, dun 18:00dan berı hıc bırsey yemedım zor gelırse ayran ve ya patates dıyetı yapmayı dusundum

Kızlar krom pikolinat takviyesini duydunuz mu? İştah kontrolünde çok başarılıymış, tatlı isteğinde filan. Merak ettiğim acaba kullanıp bıraktıktan sonra tekrar başa öı sarıyor durum

Yaa keşke yeme alışkanlığın değişmeseymiş. Fast food da sağlıklı değil ama etkisi tatlı kadar büyük olmuyor. Neyse sen yeni başladığın için vazgeçmesi zorlamaz okadar Siyah

bir rahatsızlık hissetmediniz mi? böyle şok diyetlerin uzun sürelerde sağlıksız olduğu bilgisi veriliyor genelde. siz neler yaşadınız nasıl dayandınız? sadece su için başka bir şey yemiyor musunuz? Siyah

Bu kez olabildiğince kendimi tutmaya çalıştım. Yine baya yedim ama ağır şeyler yemedim, çok tıka basa da yapmadım. Bugün de 1 saat spor yaptım. Dünün üstüne 400 gram koyarak 50.7 olmuşum. Korumak ve hatta düşürmek için uğraşıcam ama kendimi de çok zorlamıycam :)

Ben sonradan farkettim bu kadar kısa arayla yapılmamalıydı. Birde susuz süreyi biraz uzattım susuz baya zorluyor. Bağırsak temizliği başlarken yaptım, kuru oruç süresince lavman yapılmıyormuş. Muhtemelen vücut daha fazla su kaybetmesin diye. Otofaji yeterince yaptım diye düşünüyorum ya 82 saat oldukça uzun bi süre. Kuru orucu limonlu suyla bozmak da vücut temizliği sağlıyormuş diye okumuştum. Kendimi biraz takip edicem şu an su içmek çok çok iyi hissettirdi. Eğer bi olumsuzluk yaşamazsam 48 i görene kadar devam ederim bu kez ki uğraştığıma değsin. Ama zorlandığım yerde bırakıcam tabi sağlığımdan önemli değil.

Aa ne tesadüf benimde 22 ayı geçti minnak o da çok emiyor bu ara. Bıraktırmayı düşündüğüm için girdim bu diyet olaylarına zaten. Süper başarı ne güzel çarçabuk kurtulmuşsun fazlalardan. Spor ve diyetle kalanlarda gider yakında o zaman. Kaloriyi çok kısınca sonrası fena oluyor ama sakın bozma bence son kilolar tam gaz devam

Ben 0 grubuyum zaten. Yani 4 buçuk gün yaptım ama bağırsak temizliği yapmadan başladığımdan belki uzun yapamıyorum. Siyah

Merhabalar, uzun süredir aralıklı oruç yapıyorum ve 67 den 53 e kadar inmiştim. Fakat son zamanlarda sanırım diyet kafasından sıkıldığım için ciddi yeme ataklarım olmaya başladı. Bi anda aşırı yeme durumları yaşıyorum ramazanın da etkisiyle ve kilo almaya başladım. Hem hedef kiloma ulaşmak hemde diyeti bitirmek için bu işi biraz hızlandırmak için su orucuna başlamaya karar verdim. Çok araştırdım ve çok faydalı etkileri olduğunu okudum. Benimle yapmak isteyen arkadaşları bekliyorum Güncel kilo :55.2 Hedef kilo : 48 M

Bende başlamak istiyorum nasıl yapacaksınız acaba? White Mocha

Ay estağfurullah ben diyete uyabileceğimi bilsem sorunsuz o kiloya kadar haftada 2 kg da müthiş bi rakam. Ani kilo vermek yüzü çok çökertiyomuş böyle bir dezavantajıda var oruç olayının. tuzbiber

Çok güzel yedim valla çok da dert etmiyorum ama sonlara geldim ya bi kez daha dişimi sıkınca biticek bu hafta bu iş. Ama şunu fark ettim bundan sonraki vereceğim kiloları yeme payı olarak vericem tamamen çünkü vücut evet güzel ama yüzüm çok zayıfladı birden hasta gibi oldum sanki Bu sebepten biraz pisboğazlıkla kendimi ödüllendirebilirim gibi. Koruma kısmında daha çok spora yönelirsem en çok alsam 52 53 max çok sorun olmaz gibi.

Dün abarttığın için bgn fazla çıkmışsındır, bgn normal yersen yarın daha az çıkarsın bence. Bgn 51.2 çıktım şoklardayım. Şunu farkettim mercimek çorbası kilo vermeyi yavaşlatıyo. Dun corba icmedim ve sadece 2 ser yemek kasigi kereviz yemegi yedim ogle ve aksam. Bgn gaza geldim, yine buharda pismis yagsiz havuc ve brokoli yiyecegim sadece.

Takipteyim eşlik etmek isterim

Bu arada bgn 50.9 kg ım ya dünden beri gram oynamamış. Halbuki dün aldığım kalori baya azdı ama spor yapmamıştım. Siyah

Ben de hedefime ulasinca tatli combo yapmak istiyorum hem sutlu-cikolatali tatli, hem serbetli tatli, hem yas pasta tarzi kekli tatlilar O yüzden seni anlıyorum, ve ilk hayalinin fast food olmasına gülmüyorum hiç. Çok haklı bi istek bence

Ben gecen ctesi sabah 51.8 kgdim. Sonraki 5 gun boyunca coook fazla yedim; hep tatli agirlikli. Cuma yani dun -bence- cok siki bi diyete basladim. Onumuzdeki cuma gunu bildiricem kilomu. Tahminim 5 gunde 2 bucuk kilo almisimdir. Onumuzdeki cuma 52 kg cikarsam cok sevinicem. Sonraki iki hafta boyunca da ayni sekilde devam edebilirsem 48 kg a ulasirim diye dusunuyorum. Ay cok mu iyimserim ya neyse yasayip gorucez. White Mocha

bende duymustum bu orucu güncel ve hedef kilonuza göre boyunuz kaç acaba merak ettim Siyah

Off biliyorum bunları sen de biliyorsun... Söylemesi kolay yapması zor. Güncel kilom 49.6 bgn

Haftada 1 kilo ya da 800 gr falan vermek benim için çoook kolay. Ben doya doya yiyorum klasik diyetlerde. Ama tabi yine tatlının olmaması beni zorluyor. Şu an benim yaptığım -bana göre- baya sıkı bi diyet. Kendimi siz su orucu yapan ilahlarla kıyaslamıyorum tabii ama şu an bu yaptığım diyetle haftada 2 kg falan veririm sanırım. Böyle böyle 48e düşüp sonra kilomu sabitleyeceğim bi şekilde, kararlıyım Önceki

Biraz toparladim sanki. Dun 49.3 kg dim. Bgn 49.7 gorundum. Cok saglam bi diyet yapamiyorum ama dikkat ediyorum diyim. Mesela bgn ekstra 1 mercimek koftesi ve 1 adet peynir tatlisi yedim. Ama spor yapiyorum; gunde 20 dk belli kas gruplarini calistiriyorum. Sen naaptin? Nasil gidiyor? Siyah

Çok geçmiş olsun kendini bu kadar kasma zaten hedefine çok az bişey kalmış. Bi tane tatlıdan hiçbirşey olmaz hatta devam için motive olur. Hemen yağ depolamaya geçmiycek vücudun sonuçta. Çok pişman olursan bi 15 dk fazladan spor yaparsın geldiği gibi gider :) tuzbiber

Ben hiç aralıklı oruç falan yapmadım. Sadece daha az kalorili yemekler yaparak, porsiyonlarımı azalttım. Su orucu deneyemem herhalde ben. Canım çok tatlıdır, bi yerime bişey olcak diye korkarım

Canım şu an ramazan olduğu için böyle oldu aslında. Eşim oruç tutuyor, tek başına sahura alıştı ama iftarda birlikte yemek istiyor hergün de tatlı istiyor. Bende diyorum ki abartmadan şu bayram filan geçene kadar biraz serbest takılıp kendimi rahatlatıyım psikolojik olarak çok bunaldım sanırım. Hem adamcağız da yalnız yalnız yemesin. Bu arada tabi yapabildiğim kadar da spor ve az yemeye çalışayım. Sonra da kalan kısmı yine 2 öğün dikkatli beslenme ve sporla çözeyim diyorum. Çünkü eşim normalde çoğu zaman akşam evde yemek yemez bu da benim işime gelir. Benimki de can hergün mis kokulu yemekler tatlılar yap tadına bile bakama White Mocha

Bgn 48.8 i gördüm

Sen boyle anlatinca bi kafama yatar gibi oldu :) Ama hic bilgisi olmayan bi insan icin asiri korkunc geliyor kulaga Ben de gunde 700 kalori falan aliyorum sanirim. Bu sekilde de haftada 2 kg a yakin verebilirim diye umuyorum. White Mocha

Güncel kilom 50.9 Dünden beri 300 gr verdim Bgn de buharda pişmiş sebze ve börülce salatası ve yarım meyve yiyerek günü kapatıcam.

Aah aynı valla ramazanda misafir geldi, misafirliğe gittik, zaten bozuldu diye 3 günde tatlı yemekten 3 kilo almıştım. Sonra yine misafirlikler olucak sonra bayram gelicek havalar düzelicek derken her organizasyonda yine patlatıcam diyeti biliyorum. O yüzden bu sefer kestirmeyi seçtim zaten. Yoksa öylesi daha sağlıklı aslında. Hadi bakalım seninde diyet sonuçlarını bekliyorum merakla White Mocha

Bravo bravo bravo Yılmadan adım adım hedefe vardın. Bence sen bu sabırla artık pek almazsın taş çatlasın çok kaçırsan 50 yi görürsün o da pek etkilemez.

Size de kolay gelsin, ben daha önce bi 40 saati geçirmiştim otofaji için biraz halsizlik baş dönmesi olmuştu. Yapanlar genelde 3 günü geçince çok daha rahat olduğunu söylüyorlar. Devam edebildiğim kadar edicem. Edemezsem bende bitirip sizinle tekrar başlarım White Mocha

Size tavsiyem bu konu hakkında çok araştırma yaptığım icin gönül. rahatligi ile anlatiyorum.. bağırsak temizligi sifa orucuna başlamadan yapılıyor ki vücut enerjiye ihtiyacı olduğunda ilk bağırsaklara gitmesin.. İngiliz tuzu kullanabilmek icin en az 8 saat lik aclik gerekir en uygunu 12 saatlik olani..0 grup ingiliz tuzunu cok fazla kullanamıyor.. uzun açliklarda sebze suyu ile açılıyor ağır yemekler le başlanmıyor.. Size naçizane tavsiyem akşam orucunu zu açtıktan sonra bağırsak temizliği yapıp tekrar 3 günlük açlığa niyet etmeniz.. bağırsak temizliği yapabilmek için de en az 8 saat 12 saat aclik gerekir midenin bosalmasi yani.. ve her 3 4 günde bir lavman yapılması lazım... Bende düşünüyorum 3 günlük yapmayı insaAllah Kolay gelsin

Süper bi his ve en güzel yanı ne biliyor musun aşırı bi açlık yok ara ara midemi yormadan atıştırıyorum ve o yeme atakları gibi hislerim şu an yok. Aslında burda durabilirim de çünkü biraz yüzüm de çöktü sanki fazla açlıktan da olabilir bilemiyorum kararsızım :) Evet canım dün değil önceki akşamdan itibaren susuz oruca geçtim daha çok yağ yaktığını okuduğum için. En güzeli de ideal bir kiloya geldiğim için diyet stresi yok sanki üstümde. Senin sonuç daha süper yiyerek zayıflamak. Ben birkaç gün misafirlikler filan serbest takılıcam sonrasında kilo almazsam belki seninle ilerlerim kalanını. Alırsam da bi 3 gün daha su orucu niyetindeyim Siyah

Ahh bu ben gerçekten. Kesinlikle ya bende zaten emzirme bahanesine bile isteye aldım kiloları hazır evdeyiz pandemi var biyere gidip gelemiyoruz diye. Yıllarca sınır kilom 53 54 ken 67 ye kadar çıktım. Hadi gözüm doydu artık başlayayım dedim gayet güzelde gidiyodu. Ama dediğiniz gibi bi ağzıma fazladan birşey girsin yemişken yiyim diye 1 haftalık emeğim çöp.

Günaydın hanımlar bende bşr ara şifa orucu yapmıştım 3 gün dayandım 4. gün birşey verdi oğlum yedim ve devam ettim yemeyince sıkıntı yok tadına baktığım an tüm dengem bozuluyor velhasıl yine düşünüyorum yapmayı takibe aldım konuyu Siyah

Uno'nun bu ekmegi beni gercekten baya tok tutuyor. Gunde max iki dilim yiyecegim ama. Bgn cok az yedim fakat son 5 gundur cok asiri yedigim icin zorlanmadim. Asil yarin gorucem bakalim :) yarin buharda pisirme degil de zeytinyagli yapmayi planliyorum.

Hadi inşallah yaa. Valla 50 yi görmem 3 günlük cheat day e bakar

Limon otofaji yi bozuyor... M mutlumuyum ki

Evet bugün diyetteki kilomun altına düştüm nihayet çok mutluyum göbeğim de düzleşiyor baya Halsizlik olmasa süperim ama bugünde pek işim yok aslında yatıyorum bol bol. Zaten açıkçası efor sarfetmem gerekse bugün bırakabilirdim. Birazda üşüme var ama aralıklı oruçtan alışkınım o duruma. İnşallah yarın orucumu açmadan önce düz 51 i görürüm tartıda. Hoş bitirince 1 2 alıcam ama artık bir sonraki oruca kalanlar da

Çok teşekkürler bakıcam Z zamanla

Sağlıksız şeyleri biraz sınırlandırsan aslında? Canın ne istiyosa ye ama ölçülü ye. Ev yapımı bi puding yiyosan 1 kase ye, cheesecake yiyorsan ince bi dilim ye mesela. Ben artık öyle yapıyorum gerçekten daha iyi hissediyorum. Yeme ataklarım bana kendimi çok kötü hissettiriyordu. White Mocha

Yaa işte tatlı kilo yapan en önemli şey. Ben yıllarca mantıyla bile ekmek yedim almadım tatlıya bi dadandım herşey altüst. İnstagram keşfette ne kadar fit tatlı varsa tarifleri kaydettim. Artık onlardan yapim kendime diyorum, hedefe ulaşana kadar çoğunluk onlardan yerim belki :) 48 e ramak kalmış senin çok imrendim M mutlumuyum ki

Evet 2. ve son su orucu maceramın ilk günü :) Güncel kilo : 53.4 Hedef kilo : 48 İlk 2 günü susuz geçirmeyi düşünüyorum son günler bitkinlik oluyor genelde. 2 gün sonra sadece suyla devam edicem. Birde geçenkinden farklı olarak kendimi enerjik hissettiğim günler hafif sporlar yapıcam . Hedefime hangi gün ulaşırsam o gün de sonlandırıcam tahminim yine en az 5 gün sürer gibi. Hadi bakalım Allah utandırmasın

Sen nasıl bir diyet yapıcaksın? Daydream_ Guru Anneler

Benim esim 48e dusmemi bile hic istemiyor. Hadi cok istiyosan 50 ol iyisin boyle kafasinda hep. Eger su orucu yaptigimi falan bilse burnumu sikarak zorla yedirir sanirim Siyah

Ben yapmıştım su orucu. Çok da memnundum. İki yıldır yapamadım. Aklımda ama. İnşaallah tekrar yapmak nasip olur. kavs-i kuzah Neler oluyor hayatta, bir de şu rüya gerçek olsa ☺ Anneler

Yok genel olarak en yüksek kilonuz neydi Siyah

Sizin kilo hedefine birşey kalmamış ne güzel. Yani bu ataklar sıklaşınca başka yöntem arama ihtiyacı hissettim artık, 3 ayı geçkindir diyetteyim ve zaman geçtikçe zorlaşıyor kilo vermek. Gezinirken bu su orucu çıktı karşıma ve 21 gün yapanlar olduğunu gördüm. Hergün için 1 kilo veriliyomuş genelde ama tabi öncesinde nasıl beslenildiği de önemli bence. Eğer başarabilirsem ve öyle bir sonuç alırsam 1 haftada - 7 kg ile hedefime ulaşmış olucam. White Mocha

En önemli sebep aylardır kalori kısıtlaması yaptığım için vücuduma yetersiz geldi ve 3 aydır regl olmuyorum. İlk iş doktora gidip bu işi çözmek olucak. Nasıl bir tedavi uygulanır bilmiyorum ama kilo aldırması çok olası. Kan değerlerime baktırıcam takviye almam gerekir mi onlar kilo aldırır mı onu da bilmiyorum. Emzirmeyi bırakıcam vücudum daha az kalori harcıycak o yüzden. E diyeti de gevşeticem artık biraz. Anlayacağınız diyetten sonrası çok tehlikeli hala benim için

Hedefimize ulasirsak kendimizi odullendirelim istedigimiz bi kiyafetle Siyah

Uyuma imkanın olduğu an uyu kilo da verirsin hem. Şahsen ben geçenlerde uyumadan öncesiyle sonrası arasında tartıda 800 gram fark gördüm. Neyi var minnoşun diş mi acaba? White Mocha

Bak gecen hafta 53 mussun, onun bile altina dustun gercekten cok takdir ediyorum, cok imkansiz biseyi basariyorsun. Yine de cok dikkatli ol nolur.

67.4 ü görmüştüm diyet öncesi

Kizlar ya kusura bakmayin, ben bos bulunup ramazan gunune yiyip ictigimi yazmisim. M

Şöyle ki ben water fasting + dry fasting şeklinde yaptım kendimce. Normali sadece su ama bu susuz oruçta daha fazla yağ yakıldığını duyup geçen seferki denememde son 1 buçuk gün su içmemiştim. Fakat son günlerde halsizlik fazla olunca bu sefer ilk günlere aldım susuz kısmı. Dayanabildiğim yere kadar susuz gidip sonra su içerek devam edicem.

48 kg a dusunce korumaya gececeksin degil mi? Benim asil o donemde destege ihtiyacim olacak. Bence kilo vermekten daha zor olan kilo korumak. Siyah

Diyetle tanışma sebebim tatlılar. Neyse ki buraya kadar inmek bile çok iyi benim için aslında. Az önce hesapladım giden 17 kilo beden olarak da yaklaşık 15 cm incelme var diyet başından beri. Aslında başarılıyız da 48 takıntımız olmadan başarmış saymıyoruz :)

Yapmadım lavman, dediğiniz gibi ondan da kaynaklı olabilir. Hep niyetlendim ama evde malzemem yok çocukla da çıkıp alamadım bi türlü. Bi de öyle denerim yine belki. Son zamanda birazda yüklendim vücuduma üst üste açlıklarla.

Boyum 1.60 aslında hedefim 50 51 de sabitlenmek idealim o. Fakat diyet sonrası kilo almak için o kadar çok sebebim olucak ki fazladan ne versem kar diyorum :)

Kac gun yaptiniz ve kac kilo gitti

Ben dışarda normal yiyorum, evde abartıyorum; senin tam aksin. Bebiş uyusun bi dizi açıyım 8 kişilik güzel bi pastayı ufak ufak tırtıklayarak bitiririm gün içinde Güncel kilom 49.2 Siyah

Ya bende artık tek öğün ve günlük su oruçlarıyla dengeleme kafasına geldim çok inmeden 51 52 lerde yetiyor bana. O yüzden özel bi durum varsa sıkmıyorum kendimi yiyorum evde boş günümde de açlıkla dengeliyorum. Ama tek şikayetim yüzüm çok çökmüş geliyor bana nasıl çözüm bulucam bilmiyorum Önceki

Ah bende de alt karın tek sıkıntım aslında zayıflama isteğim de birtek ordaki bir avuç fazlalık. Bende yoğunluğum bitsin sadece oraya yönelik spor yapim diyorum. White Mocha

Siyah peri nasıl gidiyor su orucunun ilk günü? Siyah

2. gün Güncel kilo : 54.1 Hedef kilo : 48

Yine iyi yemişsiniz tartıya cok da yansımamis biraz daha yemek işini hafifletirseniz bir daha ki açlığa 50 kilo ile girerseniz kesinlikle 48 i göreceksiniz bayramda kilo. almamaya çalışın bayramdan sonra yine bir aclik hedef kilo M mutlumuyum ki

Evet araştırın hazır olmadan başlamak çok mantıklı değil. Ben bu kez daha dayanıklı olacağımı düşünüyorum mesela. Bir de genelde 1 gün, 3 gün, 5 gün şeklinde artırarak gitmek gerekiyor diyorlar.

Merhaba Bence 2. deneme daha kolay olabilir, benim daha önceki uzun açlıklar olmasa bende bu kadar dayanmazdım. Ve her ne kadar okusamda gün başı 1 kg olayının bende olacağına pek inanamadım. Çünkü çok yüksek kilolarda değilim. Suyu çok zorlamadım canım istedikçe içtim sonradan sonraya biraz limonla aromalandırdım. Tek önerim olabildiğince meşgul olmak vakit geçmiyor bazen Birde vücut sindirimle uğraşmadığındanmış uyku ihtiyacı çok azalıyo, uyuyarak da vakit geçmiyo. Dışarda hafif yürüyüşler olabilir ki kilo vermeye de destek olur. Bende bu kez hafif egzersizler yapmayı düşünüyorum zinde olduğum günler. Sonuçları bize de bildir başlarsan

Bu bayram bana pahalıya patladı, 55 i gördüm 2 gündür tekrar su orucuna başladım çünkü pazarda yine dışarda yemek organizasyonu var, kararlıyım çok yemiycem ama önden biraz toparlıyım dedim. Pazar abartmamayı başarırsam kaldığım yerden pzt devam edicem. Diyet mi oruç mu ona o zaman karar veririm artık, şu an 52 yim. Ama çook sıkıldım 50 ye inip inip tekrar ataklardan, 48 i görmem şart artık bu diyet bitmeli. Sende durumlar ne? White Mocha

Limonu en son sanırım 4. günde artık sıktım biraz suyuma çünkü zorlanmaya başladım ağız tadı konusunda. O süreye kadar ne kadar yaptıysa kar artık :) White Mocha

Hedef kiloya yaklastikca kilo vermek cok yavasliyor ama ya. Ben dogumdan sonra 66 kga kadar cikmistim. Diyete basladim ve 13-14 kg cok rahat ve kisa surede gitti. Sonraki 2-3 kgd cok zaman harcadim mesela. Ya 1 haftada 7 kg cok sagliksizmis gibi geliyor bana. Gelin birlikte daha normal bi diyet yapalim. Kilolarimiz da yakin. Daha motive ilerleriz. Hedefimiz haftada 2 kg olsun en fazla, tatliyi tamamen keselim. Ne dersiniz?

Sifa orucu için bağırsak temizliği ile başlanıyor.

Ben mide spazmı geçiriyorum. Arefe ve ilk gün aşırı stres ve sinirle inattan yedim resmen zorla. Sonra da koptum gittim. Nerden nasıl başlıycam bilmiyorum. Yazda geldi sürekli bir organizasyon yapılıyor. Böyle giderse ne bu diyet biter ne de bu yeme atakları. White Mocha

Bilemiyorum ya, bgn diyetimin 6. Günü. Canım baya bişiler yemek istiyor. Zor tutuyorum kendimi. Hedefi gördüğüm an 1 günlük cheat day yapıcam Siyah

Senin bunlara ihtiyacın yok ki kardesim bayramdan sonra normal if beslen yada omad öneririm gercekten cok faydası var..7 8 gündür tek. ogun besleniyorum.. hatta yediğimde baya yiyorum şerbetli tatli dahil 8 günde 2.5 kilo verdim odem gitti.. şuan 2 günlük açlığa niyet ettim bakalım nasıl. olacak ama sana omad tavsiye ederim..

Lavmansız su orucu insanı zorluyor. Nette izlediklerim de, kendimde de durum böyle oldu. Lavmanla vücut bağırsaklarla uğraşacağına hastalıklı hücrelere yönelmeye başlıyor. Ondan merak ettim lavman yaptın mı oruca başlamadan? Siyah

Evet evet bende tam onu yazmıştım. Aslında benim hedef kilom 50 fakat bu oruç diyet olayını gevşetince kilo alımım mutlaka olucak diye 2 kilo pay bıraktım kendime

InsaAllah White Mocha

Siyah peri kac kilodan bu kilo ya duydunuz acaba White Mocha

Görürüm inşallah bu sefer vakit hiç geçmiyor vallahi. Uyku da uyunmuyo vücut yorulmayınca. Sanırım max salıya kadar yapıcam bakalım

Süper kaldı 800 gram O da birkaç güne olur bence bu gidişle. Bende diyet bitti diye 2 gündür biraz sağlıksız ve dengesiz yedim ama bugün baya yürüdüm. Evde olmak çok büyük etken diye düşünüyorum. Can sıkıntısından girip çıkıp atıştırma isteği oluyor. Ama ben buna da razıyım bilinçsizce tıka basa yeme durumu daha vahimdi. White Mocha

Kesinlikle size katılıyorum. O kadar zormuş ki zaten bu eziyetin üstüne bidaha o kadar salmam salamam :) Amacım önceki senelerdeki gibi belli bir aralık koyup o sınırı geçmemek inşallah. Siz ne tür diyetler yaptınız, spor yapabiliyor musunuz? Siyah

Merhaba muthıs olmus ben daha once bır kac seher denedım ama yarıda bıraktım senın kılo vermen bana asırı motıve oldu yarından baslamak ıstıyorum bı onerın falan varmı suyu ne kadar ıctın mesela M

Ne bilim ya, bana cok utopik geliyor uygulamasi.

Misafirlikte de çok abartmamışsındır umarım ya. Okadar emek verdin. Akşam da 1 kase corba 1 dilim ekmek 1 porsiyon ana yemek salata 1 porsiyon tatlı yersem almazsın kilo. Vermezsin de ama almazsın da Siyah

Ben geçen hafta başladım fakat bir davet nedeniyle 5. gün bıraktım. Bu gece itibariyle tekrar bi 4 5 gün yapıcam inşallah. Oruç süresince sadece su içiyoruz başka hiçbirşey yemek içmek yok. Başlamadan önce ve 3 günden sonra bağırsak temizliği yapmak gerekiyor. İngiliz tuzu ya da lavmanla yapılıyor genelde.

Bu sabah dayanamadim ve tartildim. 52.0 im tam. O 1haftalik asiri yemenin kilosunu atmisim 2 gunluk diyetle, hem sasirdim hem sevindim ya Ama sabah cok fena uyandim... Dun cunku okadar minimal yedimki totalde... Sabah 1 dilim ekmek, 1 haslanmis yumurta, 1 yesil zeytin, ara ogun az sutlu filtre kahve, oglen buharda pismis 1 havuc, 1 kabak, aksam 2 cherry domates, 1 salatalik, 2 siyah, 2 yesil zeytin. Ve aksam disardaydik, oglen de 20 dklik spor yapmistim. Bi de bebisim 20 aylik olmasina ragmen gecede iki defa emiyor, o da bi enerji harcamama sebep oluyor. Bgn biraz daha kalori miktarimi arttiriyorum bakalim. Sabah yerimden zor kalktim cunku.

Bu oruçtan sonra yeme ataklarına son veriyosun ozaman... Kilo korumaya geçersin, hatta belki birlikte geçeriz. Siyah

Yiyebilirsem öyle devam ediyim diyorum spor ve az yiyerek kalanı verebilirsem süper olur. Çok canımın çektiği bol kalorili bir yiyecekle karşılaşmazsam sıkıntı yok . push ; White Mocha

Siyah peri aslında yarın ve sonraki günler de kilonu paylaşsana, herhangi bi değişim olacak mı merak ediyorum. Siyah

Diyet iyi gibi ama spor yapamadım. Bebegim iki gecedir iyi uyumuyor, bizi de uyutmuyor. Çok yorgun hissediyorum Siyah

Hafif soğuk algınlığı var, akıntısı oluyo, o da uyutmuyo. Umarım uyurum da 49 ları görürüm artık. Bgn canım baya tatlı istedi. 49lu bi sayı gördüğümde 1 porsiyon tatlı yesem mi diyorum. Yani cheat day değil de yine diyette ne yiyorsam onu yiyip, bi tatlı yicem ekstra Siyah

umarım ıstedıgınız gıbı olur ben yarın tartılıcam bu gun vırakmak zorunda kaldım 2 gune 1 kılo gıtmıstı

Eee sen hedefe vardın kiii maşallah darısı başıma diycem de bu gidişle zor Şey gibi oldu bu kaplumbağa tavşan hikayesi, sen yavaş yavaş emin adımlarla hedefe ulaştın bende hızlı koşup yarıda bıraktım. 2 3 gündür bi diyorum yine bi gayret gaza geliyim yok, dolapta sütlaçlar bana bakarken yapamıyorum White Mocha

Kesinlikle çok başarılısınız 17 kilo az bir kilo degil.. ama amaç tekrar almamak olmalı.. inan 45 e de inersiniz ama verdiğimiz kilolar geri gelince bir ehemmiyeti kalmıyor. inanin 10 kusur yıldır diyetle uğraşıyorum artık bıktım al ver al ver al ver.. cok zor almışken vermemeye çalışın.. M mutlumuyum ki

Sen benden önce 48 i görüceksin bence harikasın

Bende bu sabah itibariyle 48 sevdama son verip 49.4 le diyeti sonlandırdım. 1 gün oruç 1 gün tek öğün yaptım son 4 5 gündür. Vücut 48 de de iyi oluyo ama 49 50 lerde yüzüm inanılmaz çöküyor gören hasta mısın demeye başladı. Sporu da geçen hafta bırakmak durumunda kaldım dizimden ses geldiğini fark ettim birazda ağrı. Artık pek ayakta spor yapmam. 52 yi aşmadığım sürece de artık katı bi diyete girmem. Geçen haftadan beri de yeme ataklarım olmadı mesela. Yine abartmadan dikkat ederek devam edicem artık

Ben de buyuk bi heyecanla takipteyim

Yani su orucuyla 55.2 den 50.7 ye düştüm 4 buçuk gün sürdü

Evde tatlı varsa ben de dayanamam. O yüzden bu 10 gündür evde tatlı yapmadım, eşim de dışardan 1-2 porsiyon sadece kendi için aldı :)) Ama ben 48 e düşünce rutinime dönücem, yani normal tatlılar yapıcam ve günde max 1 porsiyon yicem. Siyah

Ben de bgn basladim diyete. 22 nisanda kilo bildirimi yapicam. Gune 600 ml su icerek basladim Siyah

Hahahah, esim de tatile cikmadan once bu tavsiyeyi verir bana. Kilo alinca kafaya taktigimi biliyor, biraz pay birak rahat rahat yiyelim der

Bende geçen pazar 53 e düşmüştüm sonra gelmeler gitmeler tatlılar yemekler hoop 3 günde 55 56 ları geri gördüm. Ama senin dediğin gibi yarınlar yokmuşçasına böyle yatamıycak hale gelene kadar. Sonra da böyle olmıycak diyip başladım araştırmaya, önce iştah kapatan ilaç milaç bişeyler gördüm o kadarı fazla geldi doktorsuz. Sonra bu yönteme karar verdim yapabilirsem inşallah diye. Birde diyeti bitirip regl durumumu düzeltmek istiyorum artık açıkçası ondan da biraz acelem. İnşallah o dönemde de kilo almam fazla. Aslında iyimser ve pozitif olmak da gerekiyor bence iyi sonuç almak için. Psikoloji de önemli diyette. Spor da yapıyorsan tahmin ettiğin kilolara yakın bi durumda olursun bence.

Teşekkür ederim bilgiler için Ben aslında okumuştum ama evde ingiliz tuzu olmadığı için ve ani kararla başladığım için atladım o kısımları ama birdaha yaparsam ki yapıcam diye düşünüyorum bunları uygulamaya çalışacağım. Çünkü normalde hep okuduklarım ilk 3 gün zorlanıp sonra enerji patlaması yaşarken ben bugün dökülüyorum. Doğru uygulamak önemli gerçekten. Siyah

Evet maalesef ki yaptığım hataların farkındayım. Bende en başta acelem yok kendimi çok kısmadan beslenme şeklimi değiştirerek kilo vericem ve artık o şekilde devam edicem diye başladım. Ama zamanla kiloları verdikçe ve hız yavaşladıkça hırs mı desem sabırsızlık mı artık bir şekilde amaç hep daha çok kısıp daha fazla kilo vermek oluyor. Bu da işi çıkmaza sürüklüyor Umarım bi sıkıntı yaşamadan bu aşamayı tamamlarsam artık daha normal bi düzen kuracağım. Aralıklı oruç gerçekten insanı hiç zorlamıyor eminim çok rahat ayak uydurup güzel kilo verirsiniz

Super program Ekmek her halükarda boş karbonhidrat keşke onu da almasan canim. Zeytin hem kalorisiz, sağlıklı bir yağ kaynağı hem de 100 gr da sadece 6 gr karbonhidrat içeriyor. Eklentiler Screenshot_20220415-153305_Samsung Internet. jpg 85,5 KB · Görüntüleme: 23

Ben de hep boyle etkinlikler sebebiyle yiyorum. Sonra nasil olsa yedim, artik diyet bozuldu diye cildirmiscasina yiyorum :)) zaten beni bu "nasil olsa yedin bari iyice ye" mantigi mahvetti. Yoksa kilo alan bi yapim yok

Aa olabilir mercimekte karbonhidrat grubundan ya ondan kaynaklı olabilir. Sen benden daha istikrarlısın ben uçlarda yaşıyorum Bugünde yedim ben yine, yani evde olunca ve çok meşgul olucak bi işim olmayınca yeniyo cidden. Spor yapasım da hiç yok bugün. Neyse diyorum artık biraz gözümü doyurdum su orucum rahat geçer. Sonrasında da artık ne çok kısıcam ne çok abartıcam 1 2 kilolar iner çıkar o da çok etkilemez diye düşünüyorum. Bir sonraki su orucuma 52 lerde girersem ve bölünmezse 3 4 gün süper olacak, heyecanlıyım

Alt karin bolgenizi calistiracak egzersizlere agirlik verin ozaman. Ben de bgn basladim kendi capimda spora bakalim :)

Aslında benim de sorunum bu, "ya hep ya hiç" yapıyoruz. Bi normal yemeyi öğrenebilsek... . push ; Siyah

Ama hemen dikkat eder tekrar istedigin kiloya dusersin

Sen de benim gibi az yemek çok tatlı yiyosun salınca... Siyah

Hanimlar kan grubu 0 olanlar su orucu yapamaz yazmis biri ama aranjzdw 0 kan grubu olan varmi ve kilp verdimi rahatsiz oldumj M mutlumuyum ki

Hedefim ve bekarlığımdaki kilom. Sizi tebrik ederim. Darısı başıma

Bence sizde bi araştırıp deneyin derim o zaman ama mesela 3 günle başlanıyomuş genelde onu yapabilirsiniz siz. Zaten o bile hedefinize yeter gibi. Hemde belli saat açlık sonrası vücut artık enerji için hasarlı hücreleri parçalayıp onları kullanıyormuş . Sağlık açısından da çok faydalı. White Mocha

Tıka basa yemiş halimle ben de +3 çıkarım bence. Ben sabahları çıplak şekilde tartılıyorum hep White Mocha

Ahh ahh kış gelince ben yine görürüm 52-53 leri M mutlumuyum ki

Bunu ilk kez sizden duydum araştırayım bi :)

Dünün hasılatı 1 buçuk kilo 52.25 olarak devam. Dün baya yemiştim birde dünkü tartıda çok aç ve çok susuzdum muhtemelen vücudum birazda su tutmuştur. Ama olsun bu halim bile bana çok iyi geliyor. Eğer bi sorun olmazsa perşembe sabahtan tekrar su orucuna başlıycam duruma göre cumartesi yada pazara kadar yapıp tamamen veda edicem artık kilo verme işine inşallah

1-2 ay sporla çok rahat verirsin bence. Benimki baya azaldı. Sanırım 3-4 haftadır spor yapıyorum, alt karında gözle görülür şekilde azalma oldu. Nasıl geçti bgn, kontrollü yiyebildin mi canım? Ben bgn akşam 1 dilim peynirli börek yedim . Öğlen de kahvemin üstüne 1 dilim şerbetli bi tatlı yedim. Bu kadardı yani kaçamağım. Kahvaltım klasik kahvaltı, öğle yemeğim taze fasulye ve 1 dilim ekmek. Az önce meyvemi yedim, bol miktarda yeni dünya ve çilek. Günü bu şekilde kapatıyorum.

Ahahshahah bende öyle yapim diyorum ama üşeniyorum hep

Baslamak ıstersen yarın beraber baslayalım motıvasyon arkadası arıyorum Siyah

Keşke benim de sabit olsa spor yapıyorum ama gün gün artıyo 300 500 White Mocha

Ya benim yüzüm de küçüküyo, ama bu beni mutlu ediyo White Mocha

Superrrr :) White Mocha

Zaten öyle herkesde yapamaz bencede çok zor ama işte var boylr birşey Siyah

Muhteşem

InsaAllah White

Yaa ne güzel bende 2 kilo aldım yine çünkü yok yani motivasyonumu kaybettim. Bide dün akşam dışarda yemek organizasyonu olunca yine kaçtı ucu. Tatlı bağımlılığımla ilgili tedavi olmam gerek sanırım White Mocha

Mutlaka arastiricam. Kafama yatarsa denerim bakalim.

Bi de o girip çıkıp atıştırma isteğin için şöyle yapsan; salatalık ve havuç dilimle koy bi tabağa. Canım bişey çektiğinde at ağzına. Çilek ve yenidünya yıka koca bi kase elinin altında olsun. Önce o turuncu kırmızı renkleriyle gözünü doyur, sonra canın istedikçe 1-2 at ağzına. Kalorileri de çok düşük. Ben böyle yapıyorum valla. Mutlaka duble kahvemi içerim. E günü aslında hep yiyerek geçirmiş gibi oluyorum

Ordan bakınca ne kadar korkunç geldiğini tahmin edebiliyorum. Geçen yıl kardeşim bunu yaptığında aynı tepkiyi vermiştim. O zayıflamaktan ziyade arınma için yapmıştı ki bunun asıl adı şifa orucu. Merhum tıpçı Aidin Salih in hastalarına şifa için kullandığı ve kitabındaki bir yöntem. Dediğim gibi çok araştırdım bunun 21 güne kadar olanları bazı ülkelerde doktorlar tarafından hastalarına yaptırılıyor. Yapanların yorumlarını okudum çokça internette, hatta bugün de bir doktorun gün gün sayfasında paylaşarak yaptığını da gördüm. Aralıklı oruçta da 36 ve 48 saatlik açlıkları denemiştim. Bu sebepten hiç zorluk çekmedim sanırım. Zayıflamak işin bonusu ama ben gerçekten vücudun arındığını ve dinlendiğini, yenilendiğini düşünüyorum. Keza dediğim gibi otofaji kısmında hücrelerin temizlenip yenilenmesi tüm dünyada kabul edildi yakın zamanda.

Ben bi engel çıkmazsa perşembeden pazar akşamına oruçlu olucam dilerseniz birlikte başlar sonuçları burdan paylaşırız

Evet yazdıklarınızın hepsi doğru. Çünkü ideal kiloma yaklaştıkça kilo vermek zorlaşıyor bu da bende motivasyonu düşürüp önce yemeklerde aşırı kısıtlamama daha sonra da aşırı yeme haline dönüşüyor. Spor düzenli olarak yapıyorum hemde oldukça yoğun. Hal böyleyken hem spor yapıp hem aç kalarak kilo verememek sonrasında yine ataklar, sonra onları telafi çabası derken bir kısır döngüde buldum kendimi. Kendimi aşırı zorlamayacağım 1 hafta diye fakat dayanabilirsem yapıp sonra da artık dediğiniz gibi beslenip sporla korumaya çalışacağım. Dayanamazsam da artık ara vererek 3 gün şeklinde yapabilirim.

Zaten bende diyet yönteminden oruca bu yüzden geçtim. Ağzım açıkken kapanmıyo maşallah ama oruçken dünyanın en iradeli insanıyım. Allahım verdiğim kiloları geri almamayı nasip etsin

Bizde de oluyor şerbetli ya da sütlü tatlı hep :)) ya bu kaçınılmaz bişey zaten. Tatlı her daim olacak bundan kaçış yok. Ben artık diyet dönemini kapattım ve doğal ortamımda kontrollü yemeyi öğreniyorum. Bu defa kararlıyım ya başarıcam. Bugün egzersizlerime yoğun olarak bel inceltme de ekledim. . push ; Siyah

Gerçekten öyleymiş şeker eşittir kiloymuş. İnşallah emzirme bitince o aşırı istekte biter. Yoksa işim çok zor Siyah

Anladim cok iyi yinede umarim bi daha gelemem uzere gitmis olsundar darisi basima White Mocha

Bir araştırayım bunu ben :) White Mocha

Çok tebrik ederim gerçekten. Sonuç harika ve bir anda hedefe ulaşmak müthiş bi his olmalı yaa anlatsana biraz nasıl hissediyorsun? Son 38 saat su almadım mı yazdın, gerçek mi bu? Hiç sıfır su mu? Ben de bu sabah tartıldım 51.8 kg. Dunden bgne 200 gr gitmiş. İyi sayılır bence, dün mercimek çorbası ve zeytinyağlı kereviz vardı öğle ve akşam öğünümde. Ama porsiyonum azdı. White Mocha

Baslayalımmı beraber?

Yaa bende artık normal beslenmek istiyorum, galiba bende yeme bozukluğu oluştu Dün yine gelip gidip saçma sapan doldurdum midemi. Bu su orucunda dayanabildiğim yere kadar gidicem ve sonrasında benim için asıl zor olan normal beslenme düzenine geçiş olucak. Nasıl bu kadar kendime engel olamam anlamıyorum. Ama bu oruçla artık kendimi kısıtlama devrini kapatıcam. Bu tıka basalardan kurtulsam zaten kilomu çok rahat korurum. Yoksa sonum psikolog Siyah

Yapıyorum ya neler yaptım neler yok gıtmıyor bu sezaryen gobegı kılomda bı ınıyo bı cıkıyo dıye ıyıce depresyona gırdım Siyah

Gunluk harcadigin kaloriyi gecmezsen almazsinki? Bitince alicam diye sartlama kendini. Insallah sabit kalirsin ya White Mocha

Ben diyette asla haftada 1 dışında tartılmazdım. Bazen koskoca 1 hafta aç gezip deli spor yapıp tartıda oynama görmezdim dehşet bir durum.1 günden bişeycik olmaz

Eee sen hedefe vardın kiii maşallah darısı başıma diycem de bu gidişle zor Şey gibi oldu bu kaplumbağa tavşan hikayesi, sen yavaş yavaş emin adımlarla hedefe ulaştın bende hızlı koşup yarıda bıraktım

Cok tebrik ederim bende pazartesi basliycam 1 hafta bayrama kadar yapacagim umarım başarılı olurum.. şimdilik 1 haftaya niyetlendim ama nekadsr olursa...3 gün yapıp bozup bi 3 gün daha yapabilirim... Siyah

Tatlıyı 1 porsiyona indirmeye çalış, bi de max 300 kalorilik olursa daha iyi olur. 1 kase sütlü tatlı veya 2-3 dilim baklava ye mesela. White Mocha

Su diyetinin amacı bu zaten yapilabilir birşey ama zor bide ne kadar sağliksız gorunsede değil şifa orucu diye geciyor

Çok sıkı takipteyim. 48i görünce beraber normal yeme düzenine geçelim M mutlumuyum ki

Kullanmayı şu anlık hiç düşünmüyorum zaten. Omad muhtemelen bayram sonrası yapıp hedefime ulaşmaya çalışırım araya da bi su orucu sıkıştırırsam sonrasında artık daha dengeli ve sık beslenicem. Sadece emzirmeyi bıraktığımda da hala tatlı krizleri yeme atakları uzun vadede devam ederse kullanılabilir birşey mi diye merak ettim. Zaten biraz araştırdım zayıflama ilacı değilmiş vücuttaki krom eksikliğinde kullanılan bir besin takviyesiymiş. Ama tesadüfen tatlı isteği ve aşırı iştahı kestiği keşfedilmiş. Şu an bende iyiyim dengeledim kiloyu, bayramda yine biraz kaçar ama sonra tam gaz devam hedefe doğru

2. gün Güncel kilo : 52.7 Hedef kilo : 48 Bu kez yavaş ilerliyorum. Vücudum alıştı galiba direniyor. Dünden bugüne sadece 700 gram verebildim. Üstelik susuz ve hafif spora rağmen. Ama iyi haber hiçbir rahatsızlık yok baş ağrısı yada susuzluk açısından. Hatta dayanabilirsem bir gün daha susuz devam edebilirim. Umarım ilerleyen günlerde daha yüksek kilolar verebilirim. Çok uzamasını istemiyorum açıkçası her an bi program yapılacak yarım kalıcak yine diye korkuyorum

bi nevi detoks gibi bisey boy kilo orantınız iyimis neden sonrasında kilo almak icin sebebiniz olacak soylediginiz icin cok merak ettim ya Siyah

Açlık susuzluk hiçbirşey yok ama şu açlığın baş belası üşüme yakamı bırakmıyor Mutfakta baya oyaladım kendimi. Biraz leslie yapıcam birazdan az ısınırım. Senin diyet ne alemde? White Mocha

Darısı başınıza ozaman :)) Boyum 1.59. Okadar ilginçki bende 6 kilo müthiş fark yaratıyor. 54 kiloyken baya balık etli, 48ken baya ince görünüyorum. Altı üstü 6 kilo, ne kadar değişiklik yapabilir diyor insan ama ince kemikli minyon biriyseniz baya yapıyor ya M mutlumuyum ki

Ben rahat 1 hafta yaparım diyodum ama cidden zormuş yahu. 3 gün hiç anlamıyorum 4. gün halsizlik vuruyor. İnşallah siz başarılı olursunuz Siyah

Bu durumun güzellemesini yapmak istemiyorum çünkü gerçekten herkesin vücudu herşeye farklı tepkiler verebilir, sağlık durumu, yaş, kilo, günlük tempo vs. Bu oruca karşı olan uzmanların da olduğunu düşünüyorum. Ama açıkçası uzun zamandır gözlemlediğim kadarıyla dayanma potansiyeline bakılarak açlığın vücut için faydalı olduğuna ikna oldum ve denemeye karar verdim. White Mocha

Üst üste olunca zor oldu demekki suan eski bitirdiğini z kilodasiniz 49 u görüp bırakıp yüklenme den devam edebilirsiniz normal rutin beslenmeyi... bence bozun cunku limonlu su 8cerek otofajide bozuldu.. kendinize de zulmetmeye sebze suları ile başlayın derim iki gün öyle devam edin.. bağırsak temizligi yapılmadığı zaman vücuttaki toksinlerde yapiyor halsizlik baş ağrısı ve mide bulantısı...

4. gün Güncel kilo : 52.3 Hedef kilo : 48 Bu kez sadece 800 gr verebilmişim oldukça hareketli bi gün geçirmeme rağmen. Yarın orucu sonlandırmak zorunda kalıcam yemeğe davetliyiz çünkü. Bugün ilk defa çok halsiz hissediyorum sanırım bağırsak temizliği yapmadığım için. Orucu erken bitirmek zorunda kalınca son 36-40 saatlik kısmını kuru oruç olarak devam etmeye karar verdim . Daha çok yağ yakımı olduğunu okumuştum. Su orucunda ilk 3 gün yağdan gitmiyormuş çünkü sanırım. Yarın ve pazartesi tartılıp birkaç gün ara vericem ve kalan kiloma göre birkaç gün daha yapıp bitiricem inşallah

Merak ettim, ne yediğini ve ne miktarda yediğini paylaşır mısın? M mutlumuyum ki

Kendimi gordum sen de 3'le 5'le bozdum ben de.

Yaa bende istiyorum ama tutamıyorum öyle kendimi. Ama şu krom pikolinatı bi denemek istiyorum bu ara ona kafa yordum. Mineral takviyesi olduğu için de faydalı bile olabilir ve birçok diyetisyen de danışanlarına tavsiye ediyomuş. Atıştırma isteğimi dizginlersem zaten herşey yoluna giricek. Sadece bide ilk fırsatta kan değerlerime baktırmak istiyorum başka bi eksiklik var mı diye.

Vee 5. günden bildiriyorum :)) Son 38 saati susuz olmak üzere 108 saatlik orucumu şu anda limonlu suyla açmış bulunmaktayım. Dün ve bugünü saymazsak gayet başarılı geçti ama son 1 buçuk gün gerçekten çok zorladı. Bunu en çok susuzluğa biraz da bağırsak temizliği yapmayışıma bağlıyorum. Ciddi halsizlik ve üşüme yaşadım. Nefsimi de inanılmaz zorladım diyebilirim çünkü son 2 günde artık canım çok şey çekmeye başladı. Ama şu anda suyu içtiğim için sanırım o aşırı açlık hissim yok. Akşam yemeğe davetli olduğumuz için önden sıvı beslenerek açmak istedim yavaş yavaş alıştırarak. Eğer diyetim bölünmeseydi sanırım hedef kiloma ulaşacakmışım gerçekten :) Bugünkü sonucum bana da sürpriz oldu. İşte dünden bugüne ve 4 buçuk günlük orucumun sonuçları. 5. gün Güncel kilo : 50.7 Dünden bugüne verdiğim kilo : 1.350 gr Toplamda verdiğim kilo : 4.5 kg Yani gerçekten hergün için 1 kg gitti :) Beklentimin çok üstünde oldu açıkçası. Bir süre ara vermeyi düşünüyorum sanırım birkaç gün. Sonrasında da başladığım kiloya göre 3 veya 4 gün yapıp bu macerayı sonlandırmayı düşünüyorum. Tekrar başladığımda yine burdan gün gün bildireceğim. Darısı tüm isteyenlerin başına

Dünkü aşırı açlıkla saldırdım onlara zaten. Bende öyle diyorum tatlı olayını dondurma ve kendi yapacağım şekersiz fit tatlılarla geçiştirsem. Ekmek pek yemesem birazda eskisi gibi yeşil çay ve bol su bol hareket yapsam filan anlatırken güzel gidiyo

Kızlar ben pazartesiden itibaren şöyle bir yönteme geçmeyi düşünüyorum. Ben şimdi uzun süreli su orucu yapamıyorum çünkü bu denememde de 3 günü bile tamamlayamadım baş ağrısı nedeniyle, aralıklı oruç gibi devam edicem ama şöyle mesela birgün normal tek öğün yada 2 öğün yapayım arkasına 1 veya 2 günlük açlık yapayım. Hem açlık beni çok yormaz hemde bitişinde aşırı atak yaşamayabilirim. Ne diyet kadar yavaş ne de su orucu kadar hızlı kilo kaybederim diye düşünüyorum. Madem 1 haftayı tek seferde yapamıyorum mola vere vere giderim. Zaten 3 4 gün yaptıklarımdan sonra hep fazlasıyla yiyorum boşa eziyet gibi oluyor. Kendimi dinleyerek yormadan zorlamadan yaparsam o kadar yoksunluğa girip kendimi kaybetmem gibi geliyor. Siyah

Gercekten cok. iyi normal diyet modunda yersen muhakkak verirsin Siyah

Ay yemin ederim son 3 haftadir ben de ayni seyi yasiyorum. 3 gun saglikli besleniyorum. 4 gun yarinlar yokmuscasina yiyorum. Artik asabim bozuldu. Kilo almamdan cok bu kadar iradesiz olmama sinirleniyorum. Aynen ben de hedefime ulasip kontrol asamasina gelmek istiyorum artik

Bu akşam 1 lahmacun ve yarım etli pide yedim. Bgn diyetimin 15. Günü. En çok yediğim gün bugündü...

Bende de şu var. Hiç yemek yemesem dert etmem yeterki pastamı verin hatta tatlıya daha çok yer kalması için yemek yemem, o derece. White Mocha

Yagi ve rafine sekeri sifira yakin almaya calisicam. Protein agirlikli sebze ve meyvenin bol oldugu bi diyetle 48e kadar dusup sonra saglikli bi sekilde kilo korumasina gecicem. Son 1 haftadir deli yedim deli! Gunde 3 farkli cesit tatlilardan 2 ser 3er porsiyon O yuzden bgn baya az kalorili besleniyorum. Sabah 2 bardak su (su bardagi olcum 300 ml) Kahvalti: 1 haslanmis yumurta, 1 dilim ekmek (uno denge ciya tohumlu, 62 kalori falan) 2 su bardagi su Az sutlu duble filtre kahve iciyorum su an 20 dk kadar bolgesel kaslarimi calistiracak sekilde spor yaptim. Simdi buharda kabak hasladim. Tuz ve karabiber ekleyerek onu yiyecegim

Kac günlük dusunuyorsunuz M

An itibariyle hedefime ulaştım 48.0 kg Şimdi artık kilo koruma ve daha yoğun sporla sıkılaşma zamanı