öğle yemeğim -tavuk şiş 3 adet -çok az salata -bir kaşık kısır -light meyveli yoğurt ara -yeşil çay -su -bir elma bugün spor yapamadım.

Biraz asice bir başlık altında kilo verme çabalarım olacak :) Öncelikle birçok diyet denedim hiç biri kalıcı olmadı yaşım 21 boyum 1.69 kilom 57 zayıfım dimi hee hee öle kilo dağılımı güzel değil ne yesem göbeğe gidiyor. diyetlerden sonra bi yemeye başlıyorum sabah akşam hamburgerler çikolatalar baklavalar off off tabi göbek yapar. bende günlük tutmaya karar verdim böylelikle disiplinli bir şekilde kilo vericem. buraya hergün yazıcam. ne yediğimi ne içtiğimi ne kadar hangi sporları yaptığımı... İnşallah kısa zamanda sağlam kilolar veririm ve bende bir adriana lima olabilirim Şimdi denediğim diyet nesle nesfit 14 gün programı. 14 gün yetmez ama bakcaz Bugün neler yaptım: Sabah: -bir su bardağı ılık su içine bardağın 4/1'i kadar bal 4/2'si kadar elma sirkesi ve bir bardak su -2 saat sonra 5-6 tane kuru kayısı yedim -yarım saat sonra 1 elma ve bir küçük kase nesfit yedim :) Spor: yarım saat oturduğum yerde mekik çektim :) Mutluyum :)

İşe biraz geç kaldığımdan yemekhanede nesfiti bitirmişler hemen alamadım işe geldiğimde ılık suya küçük bi parça limon attım ve bir kaşık bal koyup içtim kahvaltı -elma -yarım salatalık -maydanoz -süt -6 tane zeytin yinede sağlıklı :) şimdi su içmeye çalışıyorum :) pembepatiqim

bu şekilde devam

dün yediklerimin devamını yazamadım.. Öğle -tavuk bonfile ızgara -salata -iki kaşık bulgur pilavı -meyveli light yoğurt ara -yeşil çay -elma -su akşam -nesfit -barbunya pilaki -beyaz ekmek pembepatiqim