Spor yaparak en azından yürüyüş yaparak kilo vermenizi destekleseniz sanki daha hızlı gider

ben sıkıntıdan yıyorum cok paspal oldum kendıme bakamıyorum

tatlı hıssımı yeme hıssımı durduramıyorum . push ;

Günaydın, Bugün şekersiz 4. Günüm. Karnım düzleşmiş ve kendimi giden ödemlerden hafiflemiş hissediyordum ama sabah tartıda hiç değişim olmadığını görmek biraz üzdü dün gece youtube da denk geldiğim bir programı yaptım 14günde 3 kilo diyor. İşe yararsa onu da paylaşırım. Sabah uyanır uyanmaz 4-5dal maydonoz, 3-4 yaprak ıspanak yarım limon suyu bir tatlı kaşıyı sirkeyi blendırdan geçirip içtim. İçine bir tatlı kaşığıda aspir yağı ekledim. Yarım saat sonra kendime kefirden smoothie yaptım. İçinde yarım muz, yarım armut, 2kuru kayısı, 1tk chia tohumu, 1tk keten tohumu, bir bardak sade kefiri ve bir tutam maydonuzu blenderdan geçirip içtim. Bu karışım hem uzun süre tok tutuyor ve ödem atıyor. Güncel kilo: 70,60

Gerçekten beni çok zorlayan bir süreç oldu oruçta eklenince kolay olur sanmıştım ama tiryakisiymişim. Bir anda kesmeni öneririm azaltmaya çalışmalarım hep hataymış

Selamlar herkese, Şekersiz 12. Gün 12gün nasıl geçti anlamadım gerçekten yalan değil 3güne bozarım ben bunu diyordum. Bu gün tartılabildim 200gr gitmiş. 69.20'yim. Yavaş ilerliyor ama buna da seviniyorum. Çünkü kızartmalar aburcuburlar minimum seviyede hamurişi ve şeker haricinde yediklerimden kısmadığımdan kaynaklandığını düşünüyorum. Bu arada büyük porsiyonlarda yemiyorum zaten hemen doymaya başladım sadece göz açlığından bitireyim diye yiyorum. Onu da mı azatlsam bilemedim. Akşamları sporu 30dk yükselttim. Belden 2 bacak ve popodan 1'er cm incelimişim bu mutlu etti en azından. En az 2,5litre her gün su içiyorum. Mutlaka 2 bardak yeşilçay içiyorum. Siyah çayı çok severim ama 3 bardaktan fazlası ödem yapıyor diyorlar diye onu da azalttım. Sadece daha hızlı gitmesini bekliyordum kiloların öncesinde yediklerimi düşününce daha fazla kilo almamış olduğuma seviniyor yarısını yediğim için az gidiyor olmasına üzülüyorum. Bir iki güne regl olucam belki ödemde vardır Güncel kilo; 69.20

Bugün 6. gün şekeri keseli ve sabah uyandığımda sadece 300gr eksildiğimi gördüm. Sahura kalkıp çok su içtiğimi ve yemek yediğimi düşünürsek giden miktar daha fazla olabilirdi diye geçirdim. Dün akşam Sahura kadar iyi su içtim youtube dan akşam sporumu yaptım yattım. Sahurda iki yumurta bi kibrit kutusu peynir iki dilim wasa bi dilim ananas yedim bir bardakta çay içtim. Hiç açıkmadım ama şeker krizim tuttu aklımdan çeşitli sütlü tattlılar şekerpare falan geçiyor. İftardan sonra tatlı sipariş vermezsem oldu bu iş daha da bozmam şekersizliği Güncel kilo :70,30

Geldin işte buda bi adım :) çok grup gibi olamadı ben yeniyim daha yeni yeni takipliyorum herşeyi ama birlikte güçlermizi birleştirip şekillendirelim

anladım bu 21 gün haricinde 7 zeytin bi incir siyah ve beyaz renk kapsülleri aldm daha yeni hiç denediniz mi

İyi akşamlar herkese. Ramazanda iftara alışma günleri olduğundan bir kaç gün yazamadım Bugün 8. Şekersiz günümdü. Ve sabah tartıda 69.50'u gördüm. Ve sporsuz yani akşamları yaptığım 10dakikalık hareketler hariç hemde kendimi iyi hissettirdi. Bu gün beni 10gündür görmeyen bir arkadaşımla görüştüm zayıfladın mı sen dedi Gelelim bendeki 8gündeki şekersiz haftamda farkettiğim değişikliklere 1.) çılgın gibi olan tatlı yemezsem ölecekmişim hissi geçti 2.) önceden oruç tutmamda mutlaka başım ağrırdı çok kolaylıkla tutabildim. 3.) en önemlisi bence büyük tualete sık ve düzenli çıkmaya başladım Güncel kilo 69.50

canim kilo az versende incelmen cok olur

Günaydın herkese, Bugün şekersiz 5. Günüm. Sabah uyandım ve yine 70.60'ım. 2gündür aynı kilodayım ve bu beni üzüyor. Dün fena canım tatlı çekti ama dayandım. Aslında dün yemek olarak kaçırdım. Arkadaşlarımla öğle yemeğine çıkınca etli dürüm akşamda iki lahmacun yedim yanında içecek içmedim 2,5lt su içtim. Akşamda youtubedan bulduğum 14günde 3kilo spor programını yaptım. Yarında değişiklik görmezsem üzüleceğim Güncel kilo: 70,60

Bu şeker göbek ve yüz yağlanmasını tetikliyor mu acaba ben kendim 54 kiloya düştüm 60 dan zaten abur cuburla işim yok hamur işi tatlılar la yok ama çok çay içiyorum ve her fincana 5 kaşık şeker atıyorum birsure çay içmemeye karar verdim zaten ama faydası olur mu banada acaba çünkü göbeğim duzlesse de hiç mezura da ölçü küçülmuyor genelde 82 falan

Ben varım

Bak şekeri bırakmayı 3-4gün dişini sıkıp denersen aşırı azalıyor. Daha önce 30gün bırakmam gerekmişti ilk yediğim tatlı çok şekerli gelmiş bitirememiştim. Herzaman iki tabak yediğim bir tatlıydı. Azıcık dişini sıkmama bakıyor. Ben ilk hafta bağımlılar gibi şeker krizine girdim bu sefer ama su içip durdurdum. Doktorlarda diyor şekerli bir şey yemek istediğinizde hemen bir bardak su için o azaltacaktır diye

Günaydın herkese Bugün şekersiz 11. Gün. Bu kadar gün dayanabileceğime inanmıyordun açıkcası. Şeker isteğim inanılmaz azaldı 11 gündür aburcubur atıştırmalık ve simit bile yemedim Sabah kilomu ölçmek için tartıya çıktım ama o da ne pili bitmiş evren bana hergün ölçülmez mesajı verdi sanırım Değişim olarak karnım düzleşti hafiften bir süzüldüm diyordum. Gören bi iki kişi süzüldün mü sen diyorken eski kotumu deneyeyim dedim asla kapanacak gibi değil. Çok motivasyonsuz bir sabah

Hayır şuan da ilk defa sizden duyuyorum ne işe yarıyor?

1,5 kilo önemli değil ödemdir muhtemelen verilen 10kilo muhteşem bir olay tebrik ederim sizi ben 3gündür ramazanda ilk defa tatlı yemeden oruç açıyorum çok şaşkınım 3güne de regli olacağım asıl sınav o zaman olacak

işte onu bana da yaptırman lazım sizin gruba gelmem lazım bende:)

13. şekersiz günden selamlar Sabah aç karnına tartıldım 69.20 yine 2 günde bir 200 gr gidiyor bu hızla 3yıla hedef kiloma ulaşırım Akşam yarım saatlik hareketler çok etkilemiyor sanırım. Akşam yürüyüşe çıkacağım Birde bu ara çok popüler olan asyalıların göbek dansı tarzı olan şeyi deneyeceğim akşam yapınca onunla ilgili yorumumu da yazarım Güncel kilo: 69.20

Benim halihazırda tatlıya alerjim olduğu için bu konuda bir tık artım varr. Abur cubur tüketen bi insan da değilim. Tek sorun, geçen yıl kolayı bırakmıştım yeniden başladım. Kola içtiğim sürece ne yemek ne bişey aramıyorum. Genel olarak 2 3 lt su da tüketiyorum. Sporla beraber kolayı tekrar bırakacağım inşallah

Merhaba çiçekler benimde 10 kilo vermem gerek kadın hastalığı yüzünden ve gebe kalmak için doktorum şart koştu kilo verdiğim zaman hamile kalma olasılğimin yüksek olduğunu söyledi daha önce 8 kilo verdim ve kilomu koruyorum ancak tiroid ve hormonlar sorunlar yüzümden geriye kalan 10 kiloyu veremedim gecen sene 76 kiloydum şuan 63,5 kiloyum hedefim 55 kilo olmak boyum da kısa 1,53 cıvarı birlikte yapabilirsek ne mutlu bana tabaklarımızı belkş fotoraflaşarak paylaşırız çok kişi olursak whatsap gurubu bile kurabiliriz gebito

İşte birbirmize yol önererek nelere dikkat etmeli söylemek ve en önemlisi şekeri hayatımızdan çıkarmaya full destek vererek

Yaa beni en iyi siz anlarsınız biz aşırı pasta ekler tatlı tüketiriz hele ekler başımın belası ben de video çekip sosyal medyamda paylaşırdım da bıraktım artık Ramazanda nasıl tatlı yemeden dururuz bazen 10 kg nasıl vermişim diyorum kendi kendime aldım 1.5 unu yine eski halime dönmekten korkuyorum

Tek yaşadığımdan aklıma bile gelmedi hurma almak ondan yemedim yoksa çok severim affetmem reglime iki gün kaldı asıl tatlı sınavını orda verirsem oldum ben

Başlığı görünce az önce yediğim tulumba tatlıları geldi aklıma kahveyi şekersiz içiyorum alıştım artık ama çayda şekeri bırakamadım 1 çay kaşığı alıyorum . push ;

Kolayı ben eskiden sigara gibi bağımlı gibi içerdim 5senedir falan ağızma sürmedim. Sebebi de o dönem kolaya baya baskı yapmışlardı içerik açıklmakarı için sonra içeriğini bilmediğim siyah bir suyu içermiyim diye düşündüm ağzıma süremedim bilinçdışı sonrasında sprite a sardım onuda 3 aydır içmiyorum neyseki şekerli içecek bağımlılığım bitti sayılır :) benimde işleri oturtup spora

Bugün şekersiz 10. gün Tartıldım ve yine 69,40 gidişattan gayet memnunum. Bugün sahurdan sonra duşa girip işe gidicem diye uyumadım ama pertim çıktı kafamın düştüğünü kimseye çaktırmim derken burnum akmaya başladı. Hiç halim yok yazamıyorum bile. Bu halsizlikten dolayı canım inanılmaz tatlı çekiyor inşallah dayanırım

Merhabalar, Ben 34 yaşındayım 173 boyunda 70,60kilo bir zayıflama adayıyım. 7ayda aldığım 10kiloyu vermek istiyorum. En yakın arkadaşımın mayısta evlenmesi benimde yaza doğru evlilik yoluna girecek olmamla aciliyeti var :) Cumartesi günü 71.65 çıktığım bu yolda, 3gündür şeker/ekmek yemeyerek, günde 2,5 litre su içerek 3günde 1kilo verdim. Bunlarla birlikte yediğimi henüz çok kısmadım ama yeşil çay ve ödem atıcı kürlerle ve solgar bromelalin desteğiyle tamamladım. Sizinde kilo verme niyetiniz şekeri kesme ihtiyacınız var ise gelin birlikte bu yola çıkalım. Destek gördükçe spor yapmak için gaza geleceğimi düşünüyorum. Masa başı işim yüzünden hareketim çok az :)

Merhaba motivasyonu bozmayın demek ki incelme olmuş ama biraz daha lazım Devam

bende varım

Aynı benim durumumdu bazen yediklerime hayret ediyordum gün içinde

Şekersiz 14. Günden günaydınn Bu gün güzel bir başlangıç yaptım. Az önce tartıda 68,75'i gördüm ve nasıl heyecanlandım anlatamam 69,5-70 arasındaki inatcı kilo bıraktı sanırım kendini 68i görmeyeli olmuştu biraz Sporun dozunu bir tık arttırdım diye oldu bence Asyalarının göbek dansını yapmaya başladım dün tavsiye ederim

Şekersiz beslenmem çok zor evde sürekli tatlı alıp yapan biriyiz diyette 10 kg verdim 1.5 yine aldım bu Ramazanda nasıl alınmadan geçer bilmiyorum 150 gr rahat yemişimdir tatlı bu akşam

Aç olduğum dan dolayı değil. yediklerim sırf şekerli yiyecekler, katılıyorum birden kesmek gerek çok oyalandım. İlk defa 78 kiloyu gördüm şimdi 75, 76 kilodayım

Daha sanki çok incelmede hissetmiyorum. Ama göbeğim bariz şekilde küçüldü

Sağolun teşekkür ederim hurma da mı yemiyorsunuz oruç açarken Benim regl olmadan 10 gün önce falan başlıyor yeme faslı regl olana kadar kendimi tutmak mesele

İyi pazarlar herkese Şekersiz 9. Gün Bu sabah itibariyle 69,40'ım dünden 100 gr gitmiş. Akşamları yaptığım 10dakikalık spordan, şeker içeren hiç bir şey yememem ve 2,5 litre su içmem haricinde yemekten kıstığım yok Bu kadar az hareket iyi gitmeye başladı. Ama diyorum ki 10 dk'lık hareketle bu kadar iyi gidiyorsam birde bi saat yürüyüş ekleyebilsem neler olur. İftardan bi saat sonra yürüme fikrim var umarım yaparım Youtube da 5gündür yaptığım programı merak edenlere;

Ben aylardir sekersizim :) destek olayim size de isterseniz. Eylulde kilo vermek amacli ketojenik beslenmeye basladim. Arada kacamak yaptim. 3-5 kez tatli yemisimdir. Ama artik canim hic cekmiyor. Bagirdaktaki seker isteyen bakteriler olduler :) artik gorunce bi gozum takiliyor ama sunu alayim bunu yiyeyim istegi icimde hic uyanmiyor. Daha bu haftasonu cok sevdigim bir kurabiyeden yedim, bir tane yiyip biraktim, hic gerisibi getirmek istemedim.

Bende varım nasıl zayiflayacaksak hep beraber zayiflasak

Geçmiş olsun maşallah güzel gidiyorsunuz ben de şekeri bırakmak istiyorum. Hedefimize ulaşırız

Günaydın herkese Rezalet bir haftasonu geçirdim. Hem şiddetli bir regl hemde sevgilimle ayrılığın ucuna gelme durumumuzdan dolayı tatlı yedim. Güllaç ve adını bilmediğim şerbetli bi tatlı. Bi yandan regl bir yandan aşk acısı çok zorladı. İyi bir hafta sonu değildi şekersiz götürdüğüm 15. günde bozdum. Ama yemek olarak kaçırmadım sadece tatlı yemiş bulundum. Sporları o acılara rağmen bırakmadım Ama bugün tekrar karar aldım ve tekrar şekeri bırakıyorum. Hatta bugün diğer bir kararım sigarayıda bırakıyorum. Güncel kiloma bakmaya çekindim yarın artık :) K