hic hesapta olmayan 2 gunluk tatilden sonra burdayim cok sukur evet bugun basladim ins diyetime ayin 30 da hedefime ulasmak istiyorum suan yesil cayimi icyorum hedefim 2 litre su icmek ve bugun 30 dk yuruyusumude yaptim daha once 10 kiloyu kan grubuma gore beslenerek yapmistim ayni seyi dikkate alacagim bugun bol ananas ve ispanak aldim 2 gun sivi beslenmeyi dusunuyorumm aksama gorusmek uzere G

bugun yaptiklarimiza gelmeden once dun yaptigimiz hatalari ele alalim bakalim dun aksam cok istahsizdim sonra bu gecti tabi biraz atistirdim ama olmayacak seylerden yedim vede az olmasi en azindan iyi bir seyy dune sungeri cektimm sabah hemen yarim litre su 1 kupa yesil cayimi ictim 30 dk yurume bandimda yurudum ve mantarli omletimi yedimm simdi evimi guzelce temizleyip suyumu icmeye devam edecegim ayrica 2 ogun beslenmeye calisacagimm cumartesi tarti gunummm

ustelik bugunku beden olculerim gogus 90 bel 69 basen 104

evet bugun yediklerim 2 dilim alman ekmegi bir kucuk tost peynirli ictiklerim 2 litre su 2 bardak yesil cay 1 bardak civan percemi baskada bir sey yiyebilecegimi sanmiyorum istahim sonuna dek kapali neden oldugunu anlamadim bilee M

67 e nasıl düştün canım ve ne kadar sürede? G

guncel kilom 67.400 G

Kan grubun ne G

Bende A grubuyum sebze ağırlıklı beslenmem lazım hatta kırmızı eti yememeliyim ailece A grubuyuz kendime acımam ama çocuklarıma aynısını yapamam G

kan grubuna gore beslenme sadece diyetle ilgili degil aslinda daha onemlisi saglikla ve ruh halinle ilgili ben mehmet ali bulutun kitabini okumustum super bir kitap sizede tavsiye ederim daha farkli acilardan bakacaksiniz olaya

kan grubum b en cabuk kilo verebilen et ve sut urunlerini rahatca tuketebilenn

destegin icin cok tesekkur ederim canim

uzun zamandir diyet ve saglikli beslenme ile mesgulum ilk hedefe ulastim cok sukur 77 kilodan 67 kiloya indim simdi hedef 57 kilo olmak hemde 20 gunum var yapilacaklar :::::gunde 3 litre su 3 kupa yesil cayy 3 ogun yenilecek yediklerimiz burda paylasilacak hergun ve gunde 1 saat yuruyuus G

1 ay gibi bir surede dustum canim kan grubuna gore beslendim sadece birde yuryus yaptim hergunn

Basarilar canim G

yazmak bile beni cook buyuk motive etti arkadaslar birbirimize destek olalimm lutfen beni yalniz birakmayinn