Herşey karar vermek ile başlar değil mi? Benim için değil maalesef. Ben her gece karar verip her sabah bu kararı bozabilen insanlardanım. İşte herşeyi mahveden de bu. Hayata yeniden başlamak kimse için kolay olmamıştır herhalde. Benim içinde olmayacak. Ama bir yerde dur deyip başlamalıyım. Aslında hayatım boyunca zayıf bir insan oldum, hemde fazlasıyla. Yetişkin hayatım 43-45 kilolarda geçti. Şimdi ise tam tersi bir durumdayım, bayağı bir kiloluyum. Şu anda en yüksek kilomda değilim ama 91,5 görmüş bir insanım. Şu anda düz hesap 75 kiloyum. Burada ki amacımda kendime günlük tutarak eski kiloma olmasa da sağlıklı bir kiloya ulaşmak. Tabii eski kiloma ulaşsam da hayır demem =) Kilo almamın başlıca sebebi yemekti. Evet bilidiğiniz fazla yemek yemekten. Şimdi dürüst olalım herkes suçlayacak bir şeyler arar. Benim de suçlayacak bahanelerim var elbette, hatta fazlasıyla. Mesela insülin direncim var, tiroidim var ve ayrıca bipolarım. Özellikle de bipolar için olan ilaçlarım çok fazla kilo aldırttı. Ama bence bunlar suçlu değil, suçlu olan benim. Yedim, fazlasıyla yedim, özellikle hazır yemekleri bir bir mideye indirdim. Şimdi de pişmanlığım boyumu aştı ) Artık yeni bir hayata yelken açıp sağlıklı olmak istiyorum. Şu ana kadar toplam 16,5 kilo verdim. Vermem gereken bir o kadar hatta daha fazlası daha var. Genellikle Pazartesileri başlanır diyete vs. Ama ben yarın yani Çarşamba başlıyorum. Ve umarım istediğim gibi devam eder ve hedefime ulaşırım.

Bu arada yuruyusumu de yaptim yarım saat. hızlı tempolu. simdi akşam yemegı yicez salata ☺

Bir kaç gündür giremiyordum. Nasıl gidiyor sporunuz? Aksamıyordur umarım =)

Yediklerimi yazıyorum abartı gördüğünüzü uyarırmısınız. sabah 2tane tavada yumurta biraz b peynir 4-5tane zeytin bol bol çayiçiyorum süt olayı falan öğlen 1kase çorba biraz et pilav akşamda çorba makarna ve salata var ama ben nasıl yerim bakalım açılınca tutamıyor insan kendini allahım irade ver. ve ben çok su içiyorum 4litreyi buluyor içtiğim su.

umarım canım tedavi öncesi 68 din o kiloya düştüm şubatta tüp bebek düşünüyoruz inşallah o vakitte n önce 60 a inebilirim

Bugünlük menüm; Sabah: Nesfit ve süt Öğlen: Tost ve 1 bardak ananas suyu Ara: Biraz dondurma Akşam: 5 tane lahana sarması ve biraz da yoğurt

kilo vermek için kardiyoda şart diyorlar canım ya acaba doğru değil mi?

Motivasyon çok önemli, ve sizin de motivasyon için iyi bir sebebiniz var. Her zorlandığınızda aklınıza geldikçe devam etmek isteyeceksinizdir =)

Ben bebek Emziriyorum ve bebeğim kabız 2.5 aylık 7- 8 günde bir yapıyor. Ne yaptıysam nafile acaba 9 lu caydan isem ona da faydası olur mu ki

Ah canım bende 92 idim şimdi 89.9 dum. Canım 2.5 ayda 7 kilo aldım. Kızım da 4. ay da 110 kiloya ulaş mıştım. Bunda o faciaya dur demek istedim ve erken başladım. Dikkat etmeye. Zaten katı diyetler yapamayız. Ama abartmayalım da

kas yıgını olma aman canım sonra kasları hiç eritemezsin walla :) haftasonu diyet falan gitti yarın başlıyorum ama sıkı olarak

ben daha iyiyim siz söylediğiniz gibi insan yazına daa az yiyor kendimi bu günlük iyi frenledim çorba ve salata bide yoğurt 1-2 Çatalda makarna yedim Ama saat 10 gibi biraz meyve yerim dahada yemem. Benim aslında makarnayı yemek istemiyorum ama evde çocuklar bide eş olunca mecburiyetten pişiriyorum bazen ne pişiriceğimi bilmiyorum. T

Selamlar, Sizin nasıl gidiyor? Umarım bebek de iyidir =) T

onu bende kullnıyorum egzersızlerde ekleniyor kontrol için çok güzel

Bende sporumu yaptım, haftasonu yapamamıştım kendimi kötü hissediyordum, şimdi iyi hissettim. =) Eve gidince kahvaltı olarak bugünlük muz ile süt içmeyi düşünüyorum. Umarım ikimizinde güzel geçer bugünü =)

boşaltımla alakası olabilir canım ben hala direniyorum sadece az önce kabak tatlısıyla bozdum ascık ama bugün çok dikkat etmiştim normalde. hala 69 um. canım bir tavsiyem olabilir sana 10 lu çay var marketten aldım ben ama aktarda falan bulursun muhteşem bir etkisi var çok rahatlatıyor özellikle bağırsakları pek çalışmayanlar için. benmkini müthiş rahatlatıyr. sabah akşam içiyorum belki verdiğim 1.5 kilo onunla ilgili olabilir. yarın daha sıkı devam edicem bu sabah azcık ekmek yedim yarın onu telafi etmeliyim.

Diyete başlayalı bugün 1 hafta oldu sanırım. 1 haftada kaç kilo gitmiş. Şuanda ne kadarsın ben 91 olmuştum bugün ise 89.9 1.100 gr gitti takipteki seni

ben tatlılara hayır diyemedim canım ekmek hiç tüketmedim ama tatlı yedim malesef ben yemek yemeyi de seviyorum canım ya şu yeyip yeyip kilo almayanlardan olmayı çok isterdim

Ayy canım kavun istiyor yesem mi yemesem miii... akşam yemeği yemedim sayılır ama

Ben de bu aralar hep başlayıp Bozuyorum benim bahane de 2 aylık bir bebeğimin olması galiba... yarın bende ciddi ve azimli olarak başlamaya karar verdim. aynada kendimden utandım çünkü bugün. 90 kg dım ama yarın tartilacam bakalım daha da artmış mı... ikimizde kolay gelsin

ben şu tartıya bir pil alabilirsem inşallah ben 10 gündür falan trtılmadım belimde incelme var biberiye yağı sürüp strec kapatıyordum 3 4 gündür. 102 cm iken göbek 99 a düşmüş hemde bayramda kaçırmama rağmen.

İnşallah öyle olucak pazartesiyle salı yapamıyorum okuldan geç çıktığım için ama kalan 5 gün aksatmıyorum :) Önceki

Siz nasılsınız? Gelişmeler var mı?

Hehe Evet insan yazınca daha kontrollü oluyor. O zaman yarın kendimize reset atıp yeniden başlıyoruz =)

aslında başlamıştım canım ama bugün kabus gibi bir gün geçirince eksik kaldı herşey. ekmek yemiyorum abartılı şeylerde yemiyorum ama spora falan sanırım cumartesi başlıcam okuldan ölü gbi geliyorum eve o kadar yorgun oluyorum ki. ama inşallah sabahları kalkmaya başlıcam artık akşamları olmuyor çünkü birde kurs başlıcak ben eve gelene dek 7 olacak saat. çok zor gerçekten... tartıma pil aldım malesef hala 70 gösteriyor tarı T

Merhabalar, Çok sevinirim birbirimize destek olursak =) Bende tatlı insanıyım maalesef. Normalde fazla yemek yemem, benim bu kilolarım hep tatlıdan desem yalan olmaz. Umarım bayramda kilo almayız ve sizinde istediğiniz gibi aralık bitmeden kiloları veririz.

Harikasınız valla =)

Üzülmeyin sakın. Düzene girince inanın ki gidecek o kilolar bir bir. =)

Bebeğim 2.5 aylık ekmek hamur işi fazla tüketmiyorum ama troid bezlerim çalışmıyor oyüzden metobolizmam yavaş emzirdiğim için çok acıkıyorum douma hissi oluşmuyor

ben şehir dışındaydım daha bugn geldim yarın sıkı bir biçimde başlıyorum hayırlısı ile. bu haftasonu biraz kaçırmalı ooldu benm malesef. yaın hemen toparlanıyorum

Aşırı kası bende sevmiyorum. Zaten mecburen kardioyu da yapıyorum. Bende yarından itibaren yememi düzene sokucam umarım.

çok teşekkür ediyorum :))) zor ama benm için başka türlüsü imkansız yoksa tutamıyorum kendimi. o yüzdne kesin başlıyorum yarın daha öncede kilo vermem durduğunda 2 gün yapıp tekrar vermeye başlamıştım 64 e kadar gördüm geçen yıl ama daha fazla inemedim. ilaçlarda iyice kilo aldrdı.

Bugün çok dengesiz yedim. Sabah kahvaltıda ailece yediğimiz için ipin ucunu kaçırdım biraz. Ve hala başka birşey yemedim. Sanırım bu saatten sonra da anca süt vs içerim. En kötüsü de bugün spor da yapmadım

Merhaba, Çok güzel kilo vermişsiniz, tebrik ederim. Gerisini de verebileceğinize inanıyorum. Açıkcası insan vücudundan tam olarak memnun olmadığı zaman özgüven eksikliği oluyor. Bende aynı şeyleri yaşadım, yaşıyorum. Ama kilo verdikçe insanın güveni yerine geliyor. Yaşınızın ve boyunuzun avantajı çok. Diyet ve sporla rahat verebilirsiniz. Bana göre önemli olan istikrar. Gün gelir kilo veremediğinizi hatta aldığınızı görebilirsiniz, pes etmek yerine inatla devam ettiğiniz takdirle sonuç alacaksınızdır. Birde sporu mutlaka hayatınıza sokun. Ben bir süredir yapıyorum ve yediklerime dikkat edemedim açıkcası ama buna rağmen 1 beden inceldim diyebilirim.

bugün tartıldım hiç azalma yok malum şu sıralar inanılmaz yoğun yedim yarın sabah sıkı br şekilde başlıcam 5 gün diyetine de başlamaya karar verdim başka türlü olmayacak artık bu 4 gün normal beslenetek ve sporla geçiricem pazartesi de 5 gün diyetine geçiyorum

Hani başlarken bahsetmiştim ya bir çocuk vardı yaklaşamıyorum diye okulda gördüm sevgili yapmış kendine sonrasında ilk 2 gün depresyon gelsin çikolatalar gitsin kolalar sonra o hırsla bi başladım leslie de yapıyorum jillian da ilk baş kalp acısından jillian acısını anlamadım jillianın acısı yeni yeni çıkıyor kararlıyım mart ortalarında 60 düşüp fıstık gibi olucam.:))

tekkürler desteğiniz için çok cesaretleniyorum. . push ; S stmanav eLiFİM Üyelik

Nasıl geçti günleriniz? Kaç kilo verdiniz =)

Teşekkür ederim. Yarın edinicem çayı. =)

s merhabalar 2 ay sonra tekrardan tartida 68 leri görüyorum o kadar mutluyum ki yemek gelmiyor içimden desem yeri. Bu sabah 1 yumurta domates salatalik ve ekmek le devam kacamagim sadece ufak az şeker li bir kek. o tatlı lar önümde dururken bir tek bunu yemek mucize benim icin. akşam da salata yicem sadece kacamagin cezası olarak. ilk hedef 2 haftada 65 i görmek. ...

Tebrik ederim. Çok güzel kilo vermişsiniz. Devamını da dilerim =) . push ;

Evet aslında en güzeli ve mantıklısı sağlıklı beslenmek. Hem kalıcı oluyor verilen kilolar hemde beslenme düzeni oturuyor.

bu sabah 69 la uyandım çok mutlu oldum 3 gündür hiç ekmek ve tatlı yemedim genelde meyve domates salatalık yiyiorum bu öğlen sadece kuru fasulye yedim. akşamda et türü birşeyler planlıyoruz salatayla:) yürüyüyşümü yaptım dün birazdan tekrar yapıcam yürüyüş:) adapte olabildim sonunda çok mutluyum

Günaydın canım ben de tartıldım bugün 92.2 çıktım yaaaa kabus gibi. Bugün kendimi herşeyi resetledim... yeni bir gün 7.30 da kahvaltı 1 domates 1 acı biber 2 yumurta 1 kk peynir 1 kase yoğurt şekersiz çay ara 10.30 1 elma 1 çay bardağı süt

Merhaba, Sizin nasıl gidiyor?

Gerçekten çok sevindim sizin adınıza =) Umarım istediğiniz kiloya gelirsiniz en yakın zamanda.

Bugün bayağı bozdum. O yüzden utanıyor ve yazmıyorum yediklerimi. :-( firuzeew

ben kendimi aştı m bugün diyeti mi bzomadim heralde artık bozmam akşam yoğurdu mu yicem sadece. bakalım yarın tartida fark olacak mi

Bugünüm dışarda geçtiği için biraz dengesiz oldu. Limonata içtim birde Ama yarın evdeyim ve düzenli bir şekilde geçmesini umuyorum.

Mümkün olduğu kadar sabredin. Arada bir gün bir öğün kaçamak yapın olmazsa nefsi köreltmek için.

O zaman Pazartesi günü tartılalım =) En azından dikkat etmeyle ne kadar verebileceğimizi görmüş oluruz.

Fazla yemek hem görünüş olarak hemdr sağlık acısından zararlı... Napalım bir o yiyip yiyip kilo almayanlardan değiliz Sağlıklı zayıf, çıtır annneler olma yolunda emin adımlarla ilerleyelim:)

Hayırlı olsun size de =) Nasıl geçti gününüz?

Bu azimle inersiniz bence =)

bende 2 gündür düzenimi bozdum canım pko için ilaç kullanmlaya başladım o beni mahvetti mide bulantısı ve ishal beni çok yordu. ama bugn normaldi. dün 1 saat yürüyüş yaptım. sabah: domates, salatalık, peynir 1 etimek ara : 1 mandalina öğle: çorba 1 etimek salatalık akşam: ızgara balık salata çorba kendimi ağır diyetlerle çok yorduğumu farkettim. ağır diyetler yerine sağlıklı beslenme kararı aldım. çünkü gözümün önünde tatlılar uçuşuyor diğer türlü:) şimdi yüüryüşe gidiyorum 1 saat daha yürücem.

Inşallah verirsin canım kalıcı ve hızlı:)

Bazen takılıyor insan ve buda moral bozuyor bayağı bir. Motivasyonu engelliyor. Aslında bu tür durumlarda moral bozmayıp inatla devam etmek lazım. Asıl bizi zorlayacak olan bence bu, diyetten, spordan çok. O yüzden napıyoruz, moralimizi bozmuyor ve yarından itibaren daha bir sıkı sarılıyoruz =) Bir de bu 5 gün diyeti dediğiniz hani bir gün sırf şundan diğer gün sırf bundan gibi bir diyet var o mu?

sabah net olarak başladım isvec diyeti uyguluyoruz en azından denicem sabah 10 dk Trambolin sabah bitki çayı 1 yumurta ara şekersiz kahve öğle 1 yumurta domates marul akşam ızgara tavuk ve salata eğer acikirsam da elma tüketici puanlık iyiyim 6 da kalkmama rağmen

bende kendime şaşırıyorum canım şu 13 günü tamamlayabilirsem iyi de. baya zorluyor yorgun oluyorum çok. 6. günden ititbaren bırakılabiliyor olmazsa bırakıp normal diyete geçerim haftasonu. gözümün önünde uçuşuyor yiyecekler :) bir yandan da sabret diyorum ne kaldı. kararsızım bakalım:)

Merhabalar, Bugün çok mutluyum :) Kilo pek fazla veremedim ama spora başlayalı incelmişim. Daha henüz 5 gün oldu ama belimden 2 cm gitmiş. Çok sevindim =) Basenlerimde falan da incelme var. Bundan 1 ay sonrasını düşünemiyorum bile, umarım böyle gider. Bu arada kilo veremedim ama arada da diyet yapmadım açıkcası, yedim valla. Pazartesiden itibaren yememi de düzene sokmaya çalışacağım. Umarım sizlerinde herşey yolunda gidiyordur =)

olur canım tabiki. bende 2. levele geçememiştim zaten çok zor gelmişti

Çok iyiymiş, sevindim adınıza. O zaman mutlaka kiloda da değişiklik olmuştur

Evettt, bugün düzene girdim yavaş yavaş. Günüme Nesfit ile başladım, sporumu da yaptım bugün. Hatta bugün spor merkezine de kaydoldum. Yarın başlarım sanırsam =)

Bugün kalori saymaya başladım tekrar. Sanırım bende en çok işe yarayan diyet şekli bu oldu. Sporuma da gittim. Bugün düzene girmeye başladım, umarım böyle devam eder =) T

spor salonuna mı gidiyorsunuz?Kalabalıkta insan daha çok motive oluyor devam edin ya hiç bırakmayın bırakmayalım :))

artık 70 i görmüyorum tartıda çok mutluyum :)

Bende iki gündür dikkat ediyorum. O zaman yarından itibaren elimizden gelenin en iyisini yapalım. Ben tekrar günlük 1000 kalori tüketmeye başlıyacam sanırım. En iyi o şekilde kilo vermiştim.

Ya evet zor oldugunu duydum ama benim bacaklarımla kollarım dobişko belimde sorun yok da bi bluz belime bol gelirken kollarımdan geçmediği için alamıyorum mesela

İnşallah diyet yapamıyorum zaten ama en azından dikkat etmeye çalışacağım

Sınanıyormuyuz ne. Bende yarın spor salonuna başlıyorum. Sizin tabirinizle reset atıcam kendime =) T

çok çok teşekkür ediyorum

Bebeğin ne kadarlık. Bende emziriyorum. Bebeğim de 3 aylık... canım hamur işi ekmek ve tatliyi hayatından çıkar yavaş yavaş gider kilolar. Öncelikle sabah 7-8 arasında kahvaltımı yap ve yeşillik te tüket süt için. 2-3 saat sonra bir ara badem-ceviz-findik-fistik veya 1 porsiyon meyve ama bunların yanın da 1 bardak süt veya 3-4 kaşık yoğurt öğlen yemeğini saat 1.-1.30 gibi ye et yada sebze türü yanında bol salata akşam da aynı et yada sebze yine salata ayran cacık falan... 3 ara 3 ana olacak sekilde kendini hiç aç bırakmadan ve sütün etkilenmeden verirsin. En önemlisi 3 lt su hergün. Aslında bunları sende biliyorsun ama önemli olan gerçekten istemek ve kararlılık... ve bende 92 kilo idim daha 1 hafta olmadı şimdi 89 lardayim 68 e kadar devam. Boyum uzun benim cunku171cm

Teşekkür ederim yorumunuz için. Yazın günde 3 kere leslie 4 mile ile yürüyorum fakat okul başlayınca bunu 1 e düşürmek zorunda kaldım bir de jillian yapmak istiyorum ama bir türlü cesaret edip başlayamadım.

canım bu sabah menemen peynir zeytin öğle menemen peynir zeytin akşam iskender ((( utanıyorum ama akşam da az çekirdek 1 kurabye yedim. 45 dk yürüdüm 5 dk tramboliin yaptım nöbetçiydim okuldada sürekli yürümüş oldum :)

Ben bir haftadır yaklaşık diyetimi uygulayamıyordum ve spora gidemedim bazı sebeplerden dolayı. 76 ya kadar çıktıydım maalesef 2 gündür dikkat ediyorum ve tekrar 74 leri gördüm, sevindim =) Umarım bundan sonra düzenli gider. Bu dur kalklar insanı yoruyor

E="BejaFit, post: 37274097, member: 628912"]Umarım kazasız belasız evinize ulaşırsınız. İyi yolculuklar. Sagol canım inşallah... T

Bugün sporda ilk günümdü. Bayağı yoruldum. Yemek düzenimde yarın itibariyle değişiyor. Bakalım nasıl olacak bundan sonra. T

Merhaba bende aranıza katılmak istiyorum ama kendime hiç güvenmiyorum bir türlü boğazıma hakim olamıyorum birde yeni doğum yaptım bebeğim 2.5 aylık süt olsun diye yemediğim şey kalmadı. ama bende zayıflamak istiyorum karar veriyoyorum sonra veremeyince pes ediyorum banada yardım.

Yemedim canım onun yerine 2 mandalina 1 salatalık 1 domates 1 bardak süt içtim yattım şimdi ise yoldayım şehirler arası yolculuk yapıyorum... kahvaltı olarak ne buldum onu atıştırdım

Ben bir kaç defa denedim ama o zamanlar çok hamdım. Ama ben evde yapamadım, yani o disiplini sağlayamadım açıkcası. Spor salonuna başladım.

Bende diyetimi yapamamıştım sporu da aksatmıştım. Bir kaç gündür toparlamaya çalışıyorum. Sporuma da gitmeye başladım. Umarım firesiz devam ederim =)

Bugün düne oranla daha iyiydi. Sporuma başladım. Henüz akşam yemeği yemedim. Yedikten sonra bugün yediklerimi yazacağım.

Bebek için üzüldüm, ama herşeyin hayırlısı diyelim. Sporla desteklenince gerçekten çok iyi oluyor.

aminnnn... bu sabah 1 yunurta öğle 1 yumurta rende havuç akşam ızgara tavuk ve salata. tek kaçamaım küçük bir parça ekmek:)

Evet salona gidiyorum. Benim de evde koşu bandı ve Eliptik bisiklet var. Ama evde çok yapmadım açıkcası. Ama salon olunca insan gidiyor. Birde sırf kardio değil ağırlık da çalışmış olunuyor. Ve ben ağırlığa aşık oldum. Artık kardio eziyet gibi geliyor

Biraz geç gördüm yazınızı. Yediniz mi kavun? =) Kavunun kalorisi az aslında ama işte şeker oranı yüksek, ama bence gene de atıştırmalık olarak abur cuburlara oranla çok iyi. . push ; T

Bu haftam hep çok yoğun geçti. Akşamları da spor salonuna gitmeye başladım. O yüzden çok yorgun oluyordum, yazamadım. Ama bünyem yavaş yavaş alışıyor bu düzene, biraz daha halim vardı bugün :) Yemek olarakta açıkcası dikkat edemedim pek, ama yoğun spor olduğu için sanırım kilo almadım. =) Geçen birkaç gün gibi aşırı yorgun olmadığım sürece yazıcam tekrar. Yarından itibaren de tekrar kalori saymaya başlıyorum. . push ;

evet canım ben dün araştırıdm çok faydasını görenller var yarın başlıyorum ben bakalım nasl olacak 3 ile 5 kilo arası gitmiş herkesten hem 2 gün tatili var abartamadan az tatlı yiyebiliyorsun. patateslerim haşlanıyor şuan yarın patates gnü

Hangi yönden yapamam diyorsunuz? Yani uzun iş uğraşamam olarak mı? =) T

Hele bir de yediklerinizi yazarsanız, o zaman daha da dikkat ediyor insan. Ben mesela birşey yemeden yazacağımı düşünüyorum eğer kaçamaksa yapmıyorum, vazgeçip yemiyorum. Birde yazınca insan aslında ne kadar çok yediğinin farkına varıyor. T

Dün akşam yazmayı unuttum resmen Sabah: Muzlu süt Ara: Bir kaç tane badem Öğlen: Haşlanmış yumurta ve biraz beyaz peynir Akşam: Çorba ve biraz yoğurt Ara: 1 bardak süt

Toparlarsin merak etme. Bayramdayiz hem olur öle arada. Önemli olan düştugunde kalkmasini bilmek.

Ahh o aşure, bende aşureyle bozdum valla diyeti :-(

ben bu hafta dikkat edicem pazartesi şu 5 gün diyetne başlıcam benm içinde en uygunu o gözüküyor şöyle araştırdım iyi kilolar vermiş insanlar hem haftasonu istediğim birkaç şeyi ödül yaparsam hem kilo veririm hem de diyeti bozmamış olurum

Teşekkür ederim =) Bugün tekrar muzlu sütüme dönüş yaptım. Umarım bir daha bu kadar fazla bozmam.

Evet salona gidiyorum, evde o disiplini sağlayamadım maalesef. Bırakmayalım bence de =) Önceki

Başladığınızda bana da haber verin. =) İnanın değecektir.

O zaman yarın tekrar beraber başlayalım =)

Teşekkürler. bende deniyicem. kendime kıyafet olarak hiç bir şey yakıştıramıyorum. ama karar verdim bende sınırları zorluyucam.

Tebrik ederim. Bende çok sevindim adınıza =) Umarım en yakın zamanda istediğiniz kiloya gelirsiniz sizde.

İnşallah iradeli olmaya çalışacağım boyum 1/62 kilom 89 doğumdan sonra böyle aldım doğum yaptığımda 78dim.

Bugün yediklerimi yazayım bende. Sabah: Muzlu Süt Öğlen: Ton balıklı sandviç Akşam: Yeşil Fasülye, biraz da yoğurt. Bugün fena bir gün değildi ama spor yapamadım Umarım yarın başlarım spora da.

valla bravo yemek işini aşmışsın sen yetiyor mu bu kadar :)

Anladım okey

Benim gayet iyi daha 1 haftam dolmadı ve ben 2 kilo verdim bile... gayet güzel ve kaçamaksız...

Bugünüm güzel geçti, sporumu da yaptım. Bu hafta kilo vermeyi umuyorum. Yeme düzenime de dikkat etmeye başladım. =)

Nasıl geçti sizin bugün, başlayabildiniz mi?

Ben bekarım ve emziren anneye ney süt yapar bilmiyorum açıkcası, ama şunları söyleyebilirim; - bol su içmek en güzeli ve süt yapıyormuş diye okumuştum. - iki kaşık makarna veya pilav 1 dilim ekmeğe eşit Yediğiniz pilav ve makarnanın azlığını, çokluğunu buradan hesaplayabilirsiniz. Tatlıtambak da anne olduğu için daha sağlıklı cevaplar verebilecektir Ama ne olursa olsun irade şart ve bence kazanılabilinecek birşey. Sizde biraz çabayla yapabilirsiniz. =)

Az önce tartıldım ve moralim bozuldu biraz. Dün 75,6 çıkarken bugün 75,9 çıktım.

elimden geleni yapıyorum umarım devam edebilirm çünkü benm asıl vermek istememe sebebim çok çok hayati önem taşıyor benm açımdan . push ;

canıımmm bende giremiyorum yoğunluktan nete. ama iyi gidiyorum 69 da takıldım sabah domates peynir 1 ekmek öğlen az bulgur pilavı ara mısır patlağı akşam kuru fasulye ve 3 kaşık pilav tükettim. spor yapamadım hamileyim sanıyordum bugün kan testi yaptıp hüsrana uğrayana kadar. ama yarından itibaren spora da başlıyroum

Alıntı yaparak nasıl mesaj gönderiyorsunuz yeni olduğum için bilmiyorum

Bebeklerimiz aynı sayılır. Bende aynıydım doymak bilmiyor. surekli tatlı yiyordum. Ama dur demelisin bence. vermek çok zor.. boyun ve kilo nedir canan S stmanav eLiFİM Üyelik

Sizlerin yazılarını okudukça fazla yemeye utanıyor insan. Önceki

Ben imkanı yok kalori sayımı yapamam yaa

Aynen katılıyorum size ama nasıl başarıcağımı bilmiyorum bekarken 55in üstünü görmedim evlen çoluk çocuk sıtres ve şuanda 89 uda gördüm. sütü etkilemeden kilo vermek istiyorum bana bir Örnek liste yapabilirmisin ben çok abur cubur tüketiyorum. yemiyicem diyorum nedense nefsime yenik düşüyorum. T

yok canım günümü bitirdim sadece 3 kaşık aşure ile bozdum komşu getirmişti çok ta severim dayanamadım ((

Size başarılar ve bol sabırlar dilerim =) Bilirim kolay değil tek besinle bütün gün beslenmek. Umarım sizde 5 kilo verirsiniz :)

Merhaba, Benden önce yazmış arkadaş. Bende şunu tavsiye edebilirim, canınız tatlı istediği zaman elmayı rendeleyip üzerine tarçın serpin, ben o şekilde gideriyorum tatlı krizlerimi. T

Çok sevindim valla, tebrik ederim Darısı başıma =)

Geçmiş olsun çok

Sabah 1 dilim kızarmış ekmek bitki çayı öğlen rende havuç peynir yumurta tukettim bakalım nasıl birgün olacak

O zaman cesaretinizi toplayıp en kısa zamanda başlayın =)

bu sabaahhhhh 67 geldimmmmmmmm çoook mutluyum ve çoook kaararlı midem açlıktan kazınsada tek yediğim mısır patlağı 1 tanecik. normalde hayatta kendime dur diyemem ama hemen gaz veriyorum bu kadar emek boşa mı çıksın yapma bak sadece 2 3 hafta tutacan sonra az da olsa herşeyden yersin diyorummmmm :))) bu sabah rende havuç öğle ton balığı brokoli akşam 200 gr et mantar yedim. sanırım yakın zamanda ilk hedefime ulaşabilcem:)

tamam muhakkak veririm :)siz denediniz mi jillian ı?

Canım sana tavsiyem makarna ve pirinç 3-4 kaşığı geçmesin. Mecburen yyapıyorsan yanında çorba salata bol ye

Açıkcası tam olarak yetmiyor, açlık hissediyorum. Hatta bugün ufak bir dondurma ile bozdum bende Ama napayım, öyle böyle devam etmek lazım. Sonuçta ilerleyen günlerde kilo kaybı görürsem açlığımı unutacağımdır =)

Bu hafta sınavlarım vardı maalesef yapamadım çok inşallah bu hafta devam edicem siz neler yapıyorsunuz?

Canım ben de de kabızlık vardı. Ben beslenme şeklimi değiştırınce ben düzeldim ve bebeğim de düzeldi. Yani bebeğim için ekmekten ve tatlı dan uzak duruyorum. Ve kabızlık yaşamak istemiyorum çok kötü çünkü senin diyet nasıl kilo verebildin mi

Konuyu okuyordum size cevap yazmak istedim. Emzirme döneminde benfr çok acıkıyordum ki halrn emziriyorum. Tatlı krizlerimi kefire tarcın atıp içerek hafiflettim ben. Hem mükememmel süt yapıyor. Tavsiye ederim. Müsli diye bir şey var büyük marketlerde satılıyor nedende beni çok tol tutmuştu kefirle yada sütle karıştırıp yerdim...

Merhabalar, Siz nasılsınız? Nasıl gidiyor?

Ahh bende görürüm o günleri umarım =)

Öğrenebilirmiyim

Beceremem ki ben herseyin tadına bakarım ucundan nasıl hesaplarım. hepsi karışır.

Selamlar Ben 19 yaşındayım boyum 1.80 kilom 100 aslında 130 kiloydum 30 kilosunu yazın verdim normalde 70 kilodan yukarısını görmemiştim fakat üniversite sınavına çalışırken çok fazla abur cubur yedim ve 1 senede yaklasık 40 kilo aldım. Şimdi marta kadar 60 a düşmek istiyorum birden kilo aldığım için çok çabuk kilo verebiliyorum. Ha bi de üniversitede hoşlandığım bi çocuk var ve fazla kilolarım yüzünen asla kendime özgüvenim yok o yüzden onunla konuşamıyorum ki normalde çekingen değilimdir vaktinizi ayırıp yardım ederserseniz çok sevinirim. Marta beklesin beni elbiseler kısa etekler whuuu :))) Önceki

Bende yakıştırmıyordum... Ki diyetisyene gitttim ve kızımın doktoru çok kıZdı bir yaşına gelmeden tavsiye etmiyoruZ diye. Bıraktım mecbur eşim de duyunca izin vermedi ama dikkat ederek 79 dan 68 düşmüştüm. Sende dikkat et ama çok ucuk diyetler yapma. Ben kıZımıda 6 ay sadexe sütle besledim ve bir kerw bile hasta olmadı. 13 aylık halen emer doğru düzgün hastalandığını bilmem... Çok uç bir diyet yapman süt kaliteni düşürür. :) önce bebişlerimiz sonra biz. İnşallah istediğin kiloya ulaşırsın.

Az önce tartıldım ve moralim bozuldu biraz. Dün 75,6 çıkarken bugün 75,9 çıktım. Ben çarşamba günü 89.9 dum bugün de 92.2 hem tartım bozuldu hemde şehirler arası yolculuk yapıyorum ya ödem oluyor galiba şişiyorum... neyse umarım eve gidebilirim. Sağsalim ortalık karışık ya

Merhabalar, Uzun zamandır giremiyordum, burayı bayağı ihmal etmiş oldum. Ama artık tekrar buralarda olucam gene sorun olmazsa =) Olmadığım arada neler olduğunu anlatmam gerekirse, kilomda değişiklik yok maalesef hala. Ama sporun etkisiyle sanırım 1 beden kadar inceldim. Bugün alışverişe çıktığımda farkettim onu da. Artık L beden giyinebiliyorum Kot olarak da 1 beden küçük oldu. Bu beni hem çok sevindirdi hem de motive etti =) Açıkcası geçen bu zamanlarda yememe dikkat edemedim, bazen gün geldi fazla abarttım gün geldi normaldi ama anca birbirini dengeledi ve kilo almadım, ama maalesef veremedim de. Bundan sonra yememe de dikkat edebilirsem harika olur diye düşünüyorum. Bakalım ilerleyen günler neler gösterecek... =)

canım bir doktora danış mutlaka ya dokunmasın bir de. ama biberiye çayı da çok etkili istersen onu netten araştır onu içir

Merhaba, Bende aynı sizin gibiydim. Hatta ben kilo versem bile pes ediyordum. Ama artık sabırlı olmayı öğrenmeye çalışıyorum. Ve diyetimi bozunca, aman nede olsa bozuldu diye herşeyi yiyerek bozmaya devam etmek yerine, ertesi gün daha da dikkat ediyorum. Kimler kimler ne kadar kilolar verdi, biz niye veremeyelim dimi ama =)

aynen ümit ediyorum canım bende. senn taktiği uygulıcam yarından itibaren yediklerimi yazıcam ki yazmaktan utanacağım için yemem belki :) bugün yedikelrimi yazsam zatennnn ohoooo :):))) en güzeli yarın yazmaya başlayalım

Bebek iyi canım bende iyiyim teşekür ederim... diyet iyi gidiyor bu işi bırakmak yok artık. 3 hafta oldu başlayalı. Ve 4.5 kilo gitti cok sukur. Bugün 87.7 idi.

Mükemmel valla. Umarım güzel bir fark olur tartıda =)

canım sen salona mı gidiyorsun spor için. bende koşu bandı ve trambolin aldım ama acaba salona mı gtsem ki

Merhaba, Bebeğiniz nasıl oldu acaba merak ettim. Umarım düzelmiştir sorunu.

İlk günden olması kötü olmuş ama ne yapıyoruz, devam ediyoruz Moralimizi bozmuyoruz ve kendimizi üzmeden diyete daha çok yoğunlaşıyoruz =)

Hadi hayırlı olsun =) Bu sefer pes etmek, yarıda bırakmak yok.

inşallah :)

Evet bana da öyle dediler, kardio şartmış kilo vermek için. O yüzden mecburen kardio yapıyorum. Yoksa sırf ağırlık çalışırdım =)

Çok güzel, çok iyi vermişsiniz

Bu arada uygulamanın adı FatSecret. Her türlü yemek var, Türk yemekleri dahil. Olmayan yemekleri de siz ekleyebiliyorsunuz.

Teşekkür ederim. Hep beraber vericez umarım ki =)

Sevindim düzeldiğinize =) Benim diyet parçalandı bayağı. Bu haftam bütün gün dışarda geçti, akşamları da spor olunca yoruldum hep. Ve kötü olarakta spordan gelince yedim Gündüzleri de dikkat etmedim yediklerime bir nevi ne bulduysam oldu. Ama bunlara rağmen kilo almadım ve yaklaşık yarım kilo falan verdim. :) Sizin nasıl gidiyor? Önceki

Telefon için uygulama var. Gram gram yazabiliyorsunuz yediklerinizi. Kalori değerleri orada var zaten. Ben onu kullanıyorum. Ayrıca siteler de var. Kalorinin güzel yanı istediğinizi yiyebiliyorsunuz. Tabii karbonhidrata falan dikkat etmek gerekiyor. Yani aslında o kadar zor değil, gayet kolay. =)