Ac karnına içiyordum okul açılmadan önce aslında sabah evden çıkma kaosunda fırsat olmuyor o yönden bana bi etkisi olmadı ya 1 aydır içiyorum paso yedim

Kuruyemis alayim ben yarin

öyle deme choco her şey kafada bitiyor bir süre sonra istemiyor vücut öyle düşünelim

Benim yarın 17:30 gibi diyetisyen kontrolüm var o yüzden kabak firinlayip yogurtlayip yerim salatayla

Ay icim disim yumurta accessdenied

Konuyu değiştirme lütfen bugün de gayet aktiftin sürekli yazdın ne ara ne oldu da yedin 1 değil 2 degil 400 kalorii

Görün görün kadın düşmanları. Gerçi 5 günlük yağ yakan listem yok ama olsun

Nouveau type de mastic d'étanchéité étanche Les parasites et les souris cafards ne peuvent plus entrer dans votre maison! Sceller rapidement toutes sortes de trous et d'espaces : TROU DE RAT, FISSURES, TROU DE TUYAU, TROU DE MUR, etc. CARACTÉRISTIQUES RÉPARATION PARFAITE: L'argile d'étanchéité de réparation étanche peut etre la solution... www.citronsel.fr

Ay cok mantikliymis kiz ben de yapayim yarin

Valla gördüm çıktım hemen yapıp yememek için zor tutuyorum kendimi

Hoşgeldin bebekli çalışan olunca çok zor ya haklısın. Ama az önce üstte de yazdım oldukça çok disiplinli birde kurallı topic açtık. Hufezaya yazmıştım sende uyar dersen deneme yapalım

Benim diyetisten biraz kafadan oynakti bı ekmek veriyo ben sadece ekmek yesem doyardim domates yasak Yazdıkları yemekleri yesem 80-90 kilo olurdum Boşver en iyisi az yemek öz yemek

Ben yüksek puan olacağım size ona göre

Come on maaaan

ne mesela

Menü ve egzersiz paylaşan beni etiketlesin lütfen

İşini hallet gel

Taşkınlık yapılırsa 10.000 adım atılacak kurallarda da yazar. Tartı günü tartıda değişim olmayanlar haftanın 3 günü 10.000 atacak. Ay sonu 1-2 kilodan fazla verememiş olanlar haftanın her günü 10.000 atacak. Ama bu ay sonu cezasını önümüzdeki ay sonunda yapacağız çünkü topik yeni. Tencere iki kaşık kadar sucuk yemiş. Normalde pilav da diyet dışıdır ama pilav da iki kaşık yenirse diyete dahildir. Burada yasak olan abur cuburlar ve diyet dışı yiyeceklerin diyeti bozacak derecede tüketimi

İçme zaten, çok da iyi bir şey değil. Bakma benimki alışkanlık. Limonlu falan ben de içemem büyük ihtimalle. Sade seviyorum.

Ben olsam hırslanıp devam eder yapabilecegimin en iyisini yapardım diyetisyen bile şaşırırdı. Kötü bir özellik mi iyi mi bilemiyorum bazen.

Yalan bi bardak süt içmedi

Bende aynı abur cubur ve kola

Yogurt yanına 1dilim ekmek yemiş galiba ben öyle anladım

Biraz badem tuzsuz olursa iyi olur. Fındık, ceviz, hurma, leblebi hepsi olur ama çok çok değil. Kefir ve yoğurt çok iyi olur.

Bir haftada 3.25 gr

Ben öyle çaresiz bi dönemimdeydim ki motiveye ihtiyacım varken böyle şeyler duymak beni kötü etkilemişti. Sonra şunu anladım ama ben kısıtlayıcı listeye bağlı diyetlerde başarılı olamıyorum. Diyelim listede 5 zeytin yazıyor 7 yersem dışına çıkmış hissine kapılıyordum. Bildiklerimi yapsam yeter artık dediğin gibi sürdürülebilir diyet her zaman kesin sonuca götürür bu işin birde koruması var

İbret alın ibret Cemoos Pembe Lotus sweetgirlcandy delfinia accessdenied nasıl gaz veriyorlar az kendinize çeki düzen verin daha yolun yarisinda bile değiliz tokatlatmayin kendinizi

37 yaşındayım ama yani bu sefer kilo veremedim gıcık oldum diyet yaptığım halde. yürüyüş de yapıyorum çıkıyorum falan başka diyet denemem lazım benim oruç moruç heralde bonusun dediği gibi ama metabolizbayı bozmaktan ve daha fazla kilo almaktan korkuyorum sonrasında da

Merhabalar, Eskiden gittiğim diyetisyenlerimin bazı önerilerini paylaşmak istiyorum. Faydalı olursa ne mutlu bana. Günde iki fincan yeşil çay içmemi önermişti bir diyetisyenim. Ödem atmaya da yardımcı sanırım. Doğadan'ın Açaili Ananaslı yeşil çayının içimi rahat, sade yeşil çay içemeyenler için öneririm. En güzeli yeşil çay alıp, demlemek aslında. Diyetisyenim ara öğünde meyve yiyorsam yanında yoğurt yememi önermişti. Meyve şekerinin yağa dönüşmesini engelliyormuş sanırım yoğurt. Yoğurt yerine kefir de tercih edebilirsiniz. Kabızlığa iyi geliyor. Ara öğünde 2 ceviz veya 8 çiğ badem yiyebilirsiniz. Badem çok tok tutuyor. Demir eksikliği de kilo vermeyi olumsuz etkileyebiliyor. B vitamini eksikliği için de aynı durum söz konusu. Suyunuzun içine limon, çubuk tarçın, maydanoz vb. atıp detoks suyu gibi tüketebilirsiniz. Chia tohumu ve süt ile chialı puding yapıp yiyebiliriz. Tatsız tuzsuz biraz ya, üzerine meyve doğranıp tüketilebilir belki. İyi geceler hepinize. Sevgiler.

Sağlıkla uyu

Muhabbetiniz keyifli olsun Selamlar sevgiler

Anacim benim onun boyuna yetisebilmem icin tabure lazim bana

Ben simdi yedim menumu yazcam asıl sen ne zaman yedin kızgın ifade attın ya banaa

Aaa ne güzel keşke ben de olsaydim. Başarılar diliyorum ve yakından takip edecegim sizleri. Sadece merak ettiğimden soruyorum Artemissisipi kaç kilo olmayı hedefliyormus

Tamamdır teşekkür ederim şimdi mutlu mutlu uyumaya gidebilirim heheh iyi geceler

Heeee ilk günü neyi yok gece ne diyordun bize

Oooo hayırlı olsun bol kalıcı eksilerimiz olsun

yillar once 3 ana 3 ara ogun ve leslie ile ve tabi sizinle 25 kilo vermistim malum. Ayni tarz diyetle zayifliyamadim birdaha. Suan aralikli oruc yapiyorum yemekdense yememek daha kolaymis. H. ici iyi gidiyor h. sonu bozulsada 4 kilo kaldi hedefime 6 kilo verdim. Hepimiz tez vakit veririz umarım emzirme avantajim var tabi spor niyetine gidiyor kaloriler ama altif olamiyorum ara ara okuyorum girip

Gel az zayıfla belki güzelliğinden de faydalaniriz pamigim

Acilarin kadini yaşini bxbxjxj

Bide tartıdan önceki gün spor yapmayın demişti diyetisyen

keşinlikle bakalım kasım sonunda 50 kilo olabilecek miyiz

Her gun yemiyorum ama seker yyzunden, yine de ayni sebeple zayiflamam cok zor oluyor

yaptırdıııım

Süper su iyimis biz seffafiz arkadan tüyo yok burda şifreli vereceksin tüyoları birinci olursam bu kurali koycam dur sen

bi önerin var mıdır deneyeyim hemen

Tavuklu salata? bxbxbxb ay ne bilem ben ama rejim yaparken en nefret ederek yedigim sey yagsiz limonlu salata. Zaten yemiyorum da oyle iste

1 dilim yogurt nasi oluyo

Sana komik bir şey söyleyeyim. Ortmenlik hakkı tanınmıyor bize. Yetersizmisiz.

Hemde nasil ihtiyacım var orda bıraktığım yerde bile değilim Allah iyilik versin ablacım

hiç de bilene gayet biliyorum gözüm kapalı söylerim bi kere kuralalrda 20 dk yürüyüş var sadece ben 5 katını yapıyordum.

Sade süt iç biberli limonlu yoğurt ye sonra uyu accessdenied

hee anladım lezzetli ve sağlıklı bişey mi

fırına da küreğe de maşallah rock'n'roll baby

Iyi geceler cnm

Yaaa bı defolun şuradan gece gece su içiyorum okudukça

Diyet salataya sevgi dolu sözler kalpli gözler shinea zindan cezası çarmıha germe taşlama. neyse madem dünyayı turlicam adımlarımla son bi cipsi yedim strese soktuğunuz için bu zaten taşkınlık günümdü cezam boşa gitmesin. yarından itibaren görün siz beni birinci olcam size inat

Kahvaltin cok az dediniz diye gittim feta cheesele jambon aldim. Kilo alirsam sebebi budur bxbxjxj

Ben hangi takımın yedeğiyim ona göre çalışayım

Cemoooos tut beni

Erken yemenin zararları

Serefe kuzum. Sekerli varsa sekerli ic madensuyunu bxbxbxbxb

Tanımıyordum bi baktım o tabağı görmez olaydım ahhh

başınız sağolsun(

Sen öyle az yemeye devam edersen bir ayda inersin ya da kıtlık tepkisine girer kilo alırsın.

Yani makarna da yanlış anlaşılma olmasın tam buğday makarnası

Uzun uzadıya yazmanıza gerek yok diyet beslendim şu bu demeniz yeterli. Taşkınlık olduysa belirtin tabi. Ama ne yiyerek taşkınlık yaptığımızı soylemiyoruz. Ben bugün diyet beslendim. Rutin peynir domates 2 dilim ekmek ve kabak yemeği. Suyumu da 10 bardak içtim

Şimdi kayısı çayımı da icicem Sonra bu gece ultra kalori yakmayı planlıyorum Hadi bakalım geçin beni de görüm sizi

Canon yazici cikmiii

iyimiş ya annenin listesini alabilir miyim choco

Zeytinyagi? nar ekşisi?

Kızlar Günaydın Yeşil çayımı içiyorum kahvaltiyi geç yapicam malum akşam üzeri kontrolüm var eksi görmek istiyorum bugün spor yapmiycam tarti günüm oldugu için

ohaaa niyeki acebaa. çok enteresan. ilkokulda bir arkadaşım havucun içini yeme kilo yapar demişti içindeki yuvarlak kısma kadar kemirip çöpe atmıştık hiç unutmam. nasıl bir etki yaptıysa artık bilincimde. çiğ sebnzeler bile kaldırıcıymış meğer

Günaydın güzel bir gün olsun

ben mayonez yediğim için kısır fotosu dikkatimi çekmedi bile

Aslında yoğum da bildirimler işte

Çok zor.

Profil resmine bakınca yaparmışsin gibi geliyor ya

Kahveli süt? Zencefilli süt?

Daha aşağı kilolar da bende öyle gözüküyorum. Bende maksimum 53 e kadar iyi duruyor kemik yapım kalın ve kaslıyım. Yine dönesim var çalışmalar başladı bu konu üzerinde Kas kilom 40 küsürdü yağ kilomdan gitmişti yani 20 civarı yağ kilomdan 10 küsür gitmişti. Diyetsiz sadece yemeklere dikkat ederek. Şuan 60 bende Ben ince zarif durmayı daha seviyorum galiba dolgun hatlara göre.

Canimm nasılsın bende çok fena dagitmistim şimdi iyi başladık ultra zorlu bakalim bu sefer olacak inşallah

Arabadayken napiyim telefonu. Konusarak mi ikna ediyjm şu an saymiyoruz lütfen diye

Bi moka yaramıyor be choco. Bir sürü şey öğrenip kullanamıyorsun. Öğretmen olmam lazımdı benim.

Kırbaçlı olmasa düşün artık

Hayır tabi ki ağrı kesici alıp yatıyom ben

Yoluna girer her şey Chocom. Sen akıllı kadınsın, neyi nasıl yapacağını bilirsin.

Menü yazdığın zaman beni etiket yap canım. Çok düşük kalorili geldi ama. Kahvaltıda peynir yok mesela

1009 kalori almışım hala acigim var ama şu, çay içerim işte. Belki gece çok acikirsam yoğurt yerim biraz.

Ne tatlısı tatlı falan yok.. ben zaten öyle kriz falan yaşamam tatlı krizi.. en fazla ekmek kriiz yasarim

Bende öyle okuyorum epeydir ne yazacağımı da unutup gitcem

Kaç yaşındasın? Vücudu şaşırtmak mı gerekiyor acaba bilemedim

Bizim takim sporlar yapılıyor dimi

bu fikir ayrılığı milleti manyak etti. Havuç şeker içeriyor tamam da çok da sağlıklı salataya katılınca hele zeytinyağıyla birleşince vitamin açığa çıkıyor neden yenmesin? Kısmak yerine harcamayı öğrenmeliyiz. Mesela havuç yediğin gün meyveni azalt diye bir öneri olsa ama yok

Kahkaha attım şu an

Ne yapacaksın mesela bu gece ultra kalori derken?

bence de kesinlikle katılıyorum choco ya. mesleğin çok cool bir nevi akademisyenlerin yaptığı bir şey yapıyorsun harika

Annem 57 yaşında 2 ay da 6-7 kg verdi. Herhangi bir diyet listesi uygulamadı sadece şekeri hayatından çıkardı. Vücut yaşı da önemli. Öyle egzersiz de yapmaz ama enerjiktir

Bizim grutaa. Nerden çıktı mayonez hakkatenn

Chocolita şundan al buraya

Salatalık falan varsa yiyebilirsin bence. Su sayılır salatalık.

çok mu oluyor 10000 adım. kaç saat? ben hiç adım sayacı kullanmadım. kaç saat ki o?

Merhaba Chocolita bu sabah kilomu paylaştım. Eklentiler 20230919_070923. jpg 98,6 KB · Görüntüleme: 10

Kolejeni aç karnına içersen baya tok tutuyormuş

haftanın bir günü istediğini yemek de diyetisyenlerin bilr önerdiği bir şey buarada. ben kendim için iyi olanın bu olduğunu düşündüğüm için vücudumu dinledim. zira aşırı kısıp strese soktuğumda kilo veremiyorum zaten

günaydın çok geçmiş olsun c vitaminli suda çözünen tabletler iyi geliyordu bana

ama kısır da iyi bi diyet yemeği değil mi ya o konuda da mı yanlışım hayatım bir yalanmış..

Temiz + 15'im var

gerçi ben mayonezimle yarattığım skandaldan sonra ne kadar ciddiye alınırım bilmiyorum

Boşver aç degilsin aslında, beynin sana oyun oynuyor. ona aç değilim ben de.

"Amma senii bulacamm" diyelim onlara o zaman

Yoğurt ye

Ya salata yapacaktım yanına yoğurt yoktu. Kız asla durmadı ya bugün nolduysa bi garip sürekli kucak istedi. Yedim kalktım bende hemen. Acıkacağımı biliyorum maalesef

Olsun bi guzel geldi okuyunca

Bir Haftada 5 Kilo Verdiren Mucize Diyet: Lahana Çorbası Diyeti - Yemek.com inceleyebilirsin. Ben 3 gün yapmanı öneririm burada 1 haftalık diyor ama sen bilirsin. Bir de sınırsız sebzeye domatesi dahil etme derim

Yehuuu haydiii hayırlı olsun erimeyen kalmasin en çok ta benim takimdan

İstiyorsan uyuma kaçamak yap hem ceza al hem sonuncu ol bir hafta seninle alay edelim seni dislayalim

Birsürü konuşulmuş. Okuyamadım Hadı bakam aralarda baktığım menüler güzeldi aferin size. Göreyim sizi

Senin takımda

Fıstık ezmesinde de protein yüksek ama sekersiz olacak accessdenied ben sekersiz ve bir şeye benzemeyen tatları da severek yediğim için yiyorum. Al bir bak yiyemezsen bana verirsin. Bana vermek için de mecbur beni Fransa'ya götürmen gerekecek. Je peux commancer de parler française immédiatement, promis. Dö mü kullanacaktım á mı unutmuşum ya la.

Bana saçma geldi. Ben 30 yaşındayım e beslenmem bu şekilde. Başkası 40 yaşında bu şekilde. Yani beslenme tarzımızı değiştirecek miyiz yaşları yazınca anlamadım

Benim oğlanın yüzünden bişey yok ambulansa gerek yok demiş öğle arası çıkmış gelmiş love dedi sanayiye ver diye bu şinav çekmiyor daha sanayide ne taşısın

Iyi basina bisey gelmemis yolkarda? Kac yasinda?

Bişey yemiyoz bacı kapandı tükan

Ne diyonuz be hic bisey anlamiyorum

aynen yazdı ben de onu demiştim ay ben niye hep arkadan geliyorum ya bu yazılanların hepsini okicam illa

Giremedim bir türlü sabah arkadasin babasinjn vefat haberini aldık oğlanla uğraştım geldim birazdan tam liste yazarın Dün egzersiz yapmamıştım ama bugün 40 dk tempolu yürüyüş yaptım

Valla kimseyi dengeleyemem. Ben ayda iki kilo veriririm diyetle sporla, bir başkası dört kilo verir. Kilo veremeyen atılacak ona göre spor yapın.

valla ben de en son 51 lere düştüğümde anoreksik gibi gözüküyorsun diyorlardı. daha az da bana bile bu boyda yakışmıyor garip bir şekilde. ama ben yüzücüydüm o yüzden kas olabilir biraz. ama şuanda 61 kiloda göbek kısmı yağlı orası erisin istiyorum yaş ilerledikçe de zayıf olmak daha güzel oluyormuş gibi geliyor

yok kız bendeki sorun mayonezmiş çözdüm ben onu.. mayonez kilo yapar bunu herkes bilir

Afiyet olsun ben cayciyim

Gel ben seni kamçılar picaklar motive ederim

hahaha onu diyorum zaten yazıcına bağlantı sorunun yok mu senin sorunun nickin olmuş gibi gözüktü bi an

Rica ederim. Sevgiler.

Chocolita daha iyi misin dünden beybi?

Siz az ceviz de yiyin önceki topicte günlerce paylaştım bakın sweete anında aklına geldi

Dedim ya yalan dolan beyanlar uyduruyomusum gordum bakinca varmis bcbxbxb

Süpürgem girmek isterse tabi ki canim. Evet tutuyorum bir de osslem de vardı. Biri daha vardı sanki ama

Günaydın kızlar yeni gün yeni sabah Menümü yazayım Kahvaltım gecisti bugün çocuğu kursa goturdugum için Yarım poca yedim. Eve gidince belki domates peynir yumurta eklerim. Bugün egzersiz olarak karın çalışmak istiyorum. Çok hamlamisim Kahve içmek istiyorummm

eğitimi oldukça zor, çok emek ve kültürel birikim isteyen bir bölümde okumuşsunuz. çok değerli bir meslek bence.

hep çocuklar oh ne güzel bahane. benim başım kel tabi ceza alim hemen. sucuk da taşkınlık tencere de 10bin adım atsın benle Önceki

Yok ben zeytinyagli yapiyorum herseyi. Sadece pilava tereyagi. Makarna bile zeytinyagli bizde.

Aralikli oruc yapcaz yani sabah 11 den aksam 7 ye kadar yiyip kalan saatlerde hic bisey yemiyosun. Ben bununla senelrr once kalici zayiflamistim.

Detoks icicegi mi?

Hunnap çok faydalı minikcim iyi yapmışsın. Tebrik ederim senin için gayet güzel dengeli bir gün olmuş

Bende eklerim chocum doymam bunla

iyi geceler kızlar

Sizi tanımadan önceydi bin pişmanım sormayın

Yok arte ya geçen diyetisyenin verdiği su yok mu hani foto da atmıştım icememistim o işte

çok gizli olmadi sanki

Harika: D içerik de başlık da süper über olmuş

19eylül menümü yazayım. sabah 1 dilim ballı ekmek, neskafe öğle 1tb kuru fasülye, 2 domates, 1 d ekmek akşam 1 tb kısır spor 5000 adım su 2 lt Chocolita

Sabah menümü yazmıştım etiket yapmayı unutmuştum gördün mü bilmiyorum. Chocolita Öğle 1 ufak kase Kavrulmuş-çiğ karışık kuruyemiş Nescafe sade Akşam Ton balıklı salata İki dilim ekmek Bir bardak asitli içecek Yürüyüş + 20 dakika egzersiz yaptım bugün. Suyu bol içiyorum, miktar takip etmiyorum. Kalori açığım bugün çok fazla. Yeterince kalori alamadım. Bu beni bir miktar üzdü. Kalori açığında 500ün üstüne çıkmak istemiyorum çünkü.

Ulan o firinla kurek sey miydi bcjxjxj

Ah'im şişirdi seni vjvjvjvhc

Bize fırsat verilmesini beklemişiz

Mercimek çorbası Patates salatası "patatessiz" 2-3 çatal kavurma Minik kase semizotu salatası

Tam karsidan bakiyormustu bana

Karıştırmasana kızım

Benim diyetisyenim olmadı. olmasını istediğimde sildim hayatımdan manyak laf soktu durdu bana

"Karşılaştırmalı edebiyat, birkaç dilin edebiyatıyla aynı anda ilgilenen eleştirel bir bilim dalıdır. Bu alandaki akademisyenler ve öğrenciler genellikle birkaç dilde yetkin ve o dillerin edebiyatlarında ileri düzeyde bilgilidirler." Artenin mesleğinin güzelliği edebiyat aşığıym

cemoos teşekkürler açıklaman için ben de 37 yaşındayım en azından şuanda yaşıtlarımla birlikte olduğumu biliyorum en azından biraz daha eşit gibiyiz. menülerinizi artık teker teker çalarım ben şaka bi yana sanırım gerçekten diyetisyene başlicam ben de olmayacak yoksa galiba

Aynen ya şimdi netten bakınca öğrendim bende fikir ayrılıklarını

Ye ye makarna ye biz diyet yemekleri yiyoruz

Patatessiz derken?

Ay listemi bastirmadim kocama

Metabolizma hızına bakıldı mı? Chocolita

Teşekkür ederim. Bence ben ayarlayamıyorum yetersiz kalıyor

Ahaa ayar çekti

Teşekkür ederim inşallah yaa. Bitki çayı pek içemiyorum maksimum bal limon su

Mavi elbiseyle görüldüğü kadar. Boyun uzun senin 3-5 fazlaya şişko der gibisin

Yadeee senin takımında mi Keşke bizde olsaydı

Yaşları yazınca menülere faydası ne olacak? Önemli olan bu. Sadece yazmış olacağız.

Yapmaz o ya. Sayaç bile indirmemiş baksana. Beni de alın dediği topigin kurallarından haberi de yok.

Amin chocom şok oldum kapıyı açıp oglanj görünce okulu da uzak ben kargo geldi sandım Şükür bişey yokmuş randevu da yoktu iyi oldu acil doktoru da ilgiliydi şükür

Çayı akşam yemek sonrası seviyorum ben.

Hayırlı uğurlu olsunnnnnn Ben şurda durayım da belki ban sıra gelirse topiğe dahil olurum benimde kilo vermem şarttır şarttır

Shinea ilk uyarı olsun bu cezanı da yap toparlanmaya bak. Bu topic gerçekten çok sıkı ve cezalı bunlarda kontrollü. Bak sabahtan gece yarısına buradayız Cho dahil çok emek verdik. 3. Uyarıda diskalifiye olursun. Sade cips 549 kalori. 400 kalori de şekerleme. İkisinin cezası 20.000 adım yarın ekran görüntüsü atman lazım

Hep gel bende size gelirim alışırız birbirimize Gel tanışalım işte aşk olsun Ne zaman moralin bozulursa gel ben senin moralini düzeltirim nickini çok sevdim

Mayonez falan yersen tabii zayiflayamazsin kiziiaaam dur bakiim sen hangi takimdaydin

Aynı boyda sayılırız kendisi ile ben 169 um. 20 kilo kadar fazlasıyim da ondan dikkatimi çekti.

Sağolun inşallah sorun olmaz bir daha

Ben mesela üşeniyorum bide düşünüyorum başka ne yemiştim diye

Onuda yemiyom

Valla bilmiyorum şimdi netten baktım eskiden önerilmiyordu glisemik indeksi yüksek olduğu için falan yazıyor

bamya iyi de turşu ve sucuk olmasa mıymış aceba:/

Zipzip orda tenceresizdin eskisini hic bilemedim ben o takıma bi kac kere girdim çıktım birinde sende vardın hangi zaman ne zaman onu hiç hatırlamıyorum

Hiç bişey kaçırmadım gereksiz bişey yemedim.. aklima kötü şeyler gelmedi değil dedim beraber yürüyeceğiz biz bu yollarda

Bugün yediklerim Sabah siyer unundan krep 1 tane Yumurta hakkimi krepin icine ekledim Labne peynir domates yesillik Öğlen 4 kasık yogurt bi küçük şeftali Ara sade Türk kahvesi 10 cig findik Akşam 5 köfte közlenmiş biber bol salata Son olarak kiraz sapi kaynatip ictim Spor 30dk leslie 70 yarım mekik 10 alt karın hareketi 30sn plank Ikiz bebeklerim oldugu için biraz geç vakte kalabilir menulerim kizlar

O moda girmeden hic bisry tok tutmuyor belki bundan sonra tok tutar

Yıllardır diyet topiklerinde gezmisiz halen daha cikamadik bu son olur inşallah

Sakin profil mesajlarına bakma

Olabilir elhan ve seni iyi hatırlıyorum ama

Turşuyla kim kilo almis ki ya neyse yemedim daha

bence de ekmeğin iyi gayet Tenceresiz kaldim anne. böyle devam menün gayet iyi

Sabah 09:20 kahvaltı Haşlanmış yumurta,3 gevrek ekmeği, domates+salatalık, zeytin+peynir 13:40 5 kaşık yoğurt bir avuç kuru kayısı ve kuruyemiş Aksam 17:20 balık + yeşillik Bol su su şişem ölçülü, ama misafirlikte unuttuğum için bardakla gün içinde saymadan içiyorum, artık gelince şişem, yazarım litresini Gün içinde elma yiyeceğim diyorum ama gün okadar tempolu geçiyor ki, aklıma gelmiyor.

Selahaddin Dönmezin 5 günlük yağ yakan listesin de 3 günden sonra makarna var o 3 gün yediği şeylerden sonra o makarna yağ yakıyor. Yumurtaya can veren Rabbim

Yerli leslie var mı? Şu youtube daki ecnebi kadının sesi kulağımı tırmalıyor.

Kolay gelsin ben çalışmadığım halde çok yoruluyorum Allah yardımcın olsun

Sabah haslanmis yumurta 1 kucuk yumurta az beyaz peynir 1 buyuk dilim jambon yaninda cay. Sabah dedigim oglen 12 de yedim. Aksamustu kizim sagolsum sokakta aciktim diye tutturunce tavuklu sandvic alip paylastik icinde mayonez vardi maalesef. Aksam yemegine de gec kaldim 8 de yedik. Salata ve mercimek. Bugun olmadi yani istedigim gibi.

Çok aciktiysan süt iç uyu.

Kim beni reddetcek la. Alnini karişlarim onun. Jxhxhxh anca ben reddederim

o ne yaa şaka dimi çok komik evet accessdenied

Boyun uzun kilon az. 9 kusurlu hareketin hepsi var

Başlamışken bırakma sen de aman

Bir dilim ikram ederdim de burası uygun değil

TAvuk donere ekmek banan Kemal Sunal' a dondum yeminle

Ben de menü yazayım bari. Chocolita Sabah Nescafe sade Pide ekmeğine tost 5 yeşil zeytin 2 siyah zeytin 1 haşlanmış yumurta Öğle Bir miktar kuruyemiş Sade nescafe Akşam Bir porsiyon bulgur pilavi Bir porsiyon et sote Bir bardak ayran Çay koydum şimdi, şekersiz içiyorum, dört bardak falan içerim. Suyu çok içiyorum, miktar yazamam ama yatana kadar 3 litre iciyorumdur. Toplamda aldığım kalori 1257, kalori açığım şu an 354 ama yatana kadar beş yüzleri bulur. Spor olarak sadece yürüyüş yaptım bugün. İlk günden kendimi hırpalamayayım dedim. Ayağımız alışsın.

Bende bir oturuşta bir ekmek yerdim minik inan bırakması çok kolay oldu Tatlı abur cubur daha zor valla sen bir hafta ekmeksiz yasa alışırsın

À kullanican. Oha fransuzcayi nerde ögrendin? Gotureyim kiz tek canjm sikiliyo. Yakinda basliycam ben de Sassy gibi hikaye yazmaya. Fransiz mit pesimde falan diye bcbcbxb

Akşama ne yapacağımı bulamıyorum. Şeytan dürtüyor makarna yap diye en son çare yapıp az yerim

İnsan kendi evinden tiksinmesin vallahi çok zor. Kolaylıklar diliyorum inşallah çözülür

Kuzum Sinema elesturmebi sinema yazari falan olsana

Etiketi sonradan yaptığın için bildirim gitmez

Teşekkür ederim. Ben bide kilo veremiyorum kolay kolay d vitamini falan düşük diye düşünüyorum. Bakalım randevu aldım baktırcam

sweetgirlcandy çok geçmiş olsun canım herkese hayırlı sabahlar

Günaydın canlar. Boğazıma öküz oturmuş gibi uyandım bugün. Çok fena boğaz ağrısı yaşıyorum hasta oluyorum her diyette aynı şeyi yaşıyorum vücut direncim düşüyor heralde

Olm Carrrfourda varmis sadesi. Nasi yalan beyanlar veriyorum belli degil. bxbxbx

Ay arte kızlar kısır fotosu gördü oraya toplandılar yardım ett salatalık attım üzgün koydular artee

Bakmayın onlara gebertirim sizi size güvenip aç kaldım

Evet falafel köfte falan gibi bcbxj

Önceki topicte daha kuralar çekilmeden sende vardın dimi? Cho 4 madde paylaştı Daha o zaman kuralları belirledik. Sorun değil ben hepsini tek tek yazarım. Biliyorsun ki Cho o gece hiç uyumadı liste hazırladı çocuğun okulu derken tek tek maddeleri yaşamamış. Ama ben yarın maddeleri hazırlarım gruplar ona uyar. Yine haksızlık olmasın. Ben bu gece işimi hucumu bırakır diğer topicte yazılan kuralları buradaki kuralları yollarım.

Kızlar hadi ilk menü paylaşımı benden gelsin Kahvaltı 2 ince dilim TB ekmeği 1 haşlanmış yumurta 1 közlenmiş biber Yarım domates salatalık İnce dilim beyaz peynir Çay Arada bişey yemedim disaridaydim şimdi türk kahvesi içerim. Akşam yemeğini 8 de yapicaz mecbur bugünlük. Mercimek çorbası Patates salatası bolll yeşillikli. Akşam çay ve su içerim Yatmadan yeşilçay yada kayısı çay. Bugün asla abur cubur taşkınlık yok. 10.000 adım atmisimdir saymadım. 15-20 dk evde egzersiz yapicam yemekten sonra.

Heee olabilir ben doğumdan sonra hafıza kaybı yaşıyorum da

Her gün çikolata yemiyorum. Çok sağlıksız bir şey zaten. Regl zamanları bitter yersem yiyorum o kadar. Kakaoyu severim o ayrı.

baltasar H Hufezaa siz yarın müsait zamanda gelin choda görür o ne derse o O bu aralar yoğun ama bizim 2 diyet topigi var illaki beraber kilo veririz.

Cemos bak pasta dedi titreme geliyo bana nxjxjxjxxj

İhtiyacın varsa sağlıkla incelmeni dilerim Bilir kisicim. Biz eski yerimizde devam ediyoruz. Çok şükür iyiyim canım sağlığına duaciyim.

Senin güvencin bana daha da moral verdi, merci canim

Maşallah de kızım bak nazar olursa hepinizi bulurum

keşke benim de kızım olsa bahanem olurdu şimdi

Karatay da mı yasaktı yoksa apa da mı birinde havuç yoktu sanki

Bu kadar katı diyet sonrası iyi olmuyo zaten kararında neden yenmesin oturup bit kilo yicek halimiz yok bezelye ve patates içinde söylüyor bazı dyt aynısını ama ben kısmak tarafı değilim nihayetinde onlarda sebze

Sonunda ne yedin ne yaptın söyle hemen

Hufezaa topic yeni açıldı gruplar doldu Ama biz şöyle düşündük yeni alimlar için aktif olursa, menü paylaşımı irade olursa grup sayılarını eşitleriz. En başta yazması lazım sana uyar mı. Mesela brokoli de yedek bekliyor sende bizimle devam edersin sonra listeye girersin yarisiriz

Kusurlu mu? Bel inceltip göt büyüteceğim. Kusurlu hareket sahibi olmak isteyen arkadaşlar spor yapıp kiloyu azaltabilir. Beklerim. ❤

Gidiyom ben. Diyet ve spor konuşun.

Atmadın sanki

Artık sınıfları da mı veliler temizliyor? Kolaylık diliyorum.

Bu urun tum hasere ve fare icin kopuk degil farkli bisey

Aynen öyle. Valla gurur duydum ben

Ha bide bugun daha sen yazmadın mı yasa göre menü falan biseyler bu kadsr hassasiyete sence oldu mu bu?

Sen evdeysen şu yazıcının olduğu odaya git de telefonundan bluetoothu aç bakalım yazıcı görünüyor mu?

İyk midemi bulandiriyor şekerli. Sadece soğuk kahveyi şekerli içebiliyorum artık hava serinledi gerek yok ona da.

Tamam teşekkür ederim kendime motivasyon olsun diye :)

Bir dilim gevrek ekmek olacaktı.

Gelsene çogzel

Yaşadığım yerde mi? accessdenied

Ay gugil mailimin sifresini hatirlamiyorum. Telde otomatik aciyo. Onun bilgisayari bagli yaziciya. Orda nasi acicam gugilmeyl? Ya da teli yaziciya baglamam lazim. Ama bende oyle bi zeka yok bxbxvxv

Spor yapıyor musun aylardır? İnsulin direnci baktirdin mı? Beslenmene dikkat ediyor musun? Çok az yiyip bedenini kıtlığa sokmamaya gayret ediyor musun? Öyle olursa yediğini depolar çünkü. Nasıl beslenmen gerektiği konusunda araştırma okuma yapıyor musun? Bunlar daha önemli başkasının senin yaşında ne yediğinden. Metabolizma yaşa bakmaz, kişinin bedenine bakar.

Bizde değil

Bugün yatana kadar yediğim ictigim kalori toplam 1061 30 dakika Leslie yapicam Yürüyüş tamam Su tamam

Geçmiş olsun. Diyet yaparken yetersiz beslenmemek önemli. Bol bol bitki çayı iç.

Hiç o modda değilim inş olursam gelirim çokonun hatırı başka

Yok yazmaya üşenen vardır mesela, bu şekilde diyet beslendim şu şu kısaca anlatmaya izin var demek istiyorum. Benim yediklerim de tek tük böyle kısaca geçilen şeyler. Sen yaz bebeğim

Si tu veux venir pourquoi pas bebeyim

Takım arkadaşım gelmiş hoş gelmiş ya gelmeseydin Tik atıyoruz

Arkadaşlar kuralları ve cezaları iyi okuyun lütfen. Burada 12 kişi emek veriyor ki misafir gelen arkadaşlar bile yiyecek ismi vermiyor. Yiyecek ismi vermeyelim. Cezaları bilin ona göre davranın. Sadece kendiniz için kilo vermiyorsunuz takım hakkında yarışıyoruz. Hafta sonunda +3 yada 5 kilo görürsem konudan uzaklasirsiniz. Ben dahil kimse kusura bakmasın. Cho güler yüzlüdür kimseyi kıramaz ama burada bir kişinin motivasyonu düşerse, diyeti şaşarsa ben alırım kırbacı elime. Bunu bilerek buraya geldik diye umuyorum. Hadi iyi geceler şarjım bitti bitecek

düşünsene 5e çeyrek var ve dondurmacıda sıra var sen erken geldin güya aaa sıra eldi aldııın tam yalıcaksıın hop saat 5 i 5 geçiyor

Cevizi suya koyup bekletirsen de kolesterol düşürüyormus

Sen bilirsin pazartesi başladık pazartesi olabilir.

Chocolita etiketlemeyi unutmuşum!

hımm pişmediği halde yüksek olması ilgiiinç

Burada kilo veremezsem size gelicim burada kimse beni anlamıyor tek maşallah diyen de sensin

Sende bugün 20.000 adim atacaksın ona odaklan haydiii

Ay bırak destek olma. Ben accessdenied a destek oldum bilgi verdim de gelip "dinleme şunu, bizim rakibimiz o" dedi. Pis kırbaççı Cemoos

sweetgirlcandy Canim adacayinida icemem dersen gargara yap oda faydali olur bogazina

Chocolita sene bilmem kaç yine sibel can gibi diyetteyim o zamanda KK da dukan diyeti topiği çok aktif bi arkadaşımız yapıyordu ona heves ettim karatayla birleştirdim karadukan oldu

Ben pek inanmiyorum kendime. Sanirim gobegimden hic kurtulamayacagim cunku tum tatlilar ben

Tamam gidebilirsin

Hepimiz yaslarimizi biliyoruz önceki topicte de konuşulmuştu. En kucugumuz 30 yaşında 32,33,34 yaşlarındaydoz. Yaşa bağlı değil bence metabolizmana göre degisiyor kilo alımı verimi Annem 50 yaşında aksama kadar yürüyor zor kilo veriyor. Benim attığım diyet listeleri hep yeni son 6 ay içinde alınmış ama vücut analizine göre verilmiş listeler. En iyisi siz diyetisle de görüşün. Ben verdiğim 4 kiloyu diyetisyenle verdim şuan diyetisyensiz kendimi deniyorum. Normalde 100 gram veremem. Yeşilçay, türk kahvesi, kayısı cayi ve bol bol su işe yarıyor bence ama mesela choya yaramaz kilo veremez

Şu detoks menüsü bı bakın bakalım zor değilse bende yaparım

Yazıcıya kablosuz baglanabilme özelliği varsa bağlan sonra yazdırmak istediğin belgeyi yazdır. Önceki

Evet arkadaşlar 3 günlük sünnetli bebemle yemek yapamadığım için kaldım dışarı yemeğine e ben şimdi ne sipariş vericem Üf hersey çok kalorili

Ben bugün erken yedim bur çılgınlık yapıp Sabah klasik diyet kahvaltı 1 dilim tam buğday ekmeği yumurta sogus sebze peynir Arada 1 elma yedim tarçın serpip Kahve yesilcay içtim Akşam 5 köfte 4 yk boll domatesli biberli bulgur pilavı Yesil salata Aksam duruma göre tarçınlı süt yada havuç salatalik falan kemirebilirim cok acıkırsam spor henüz yok akşam yapcam Chocolita

çok sağlıklıymışım çıktı

Yarın 10.000 adım atmak mı istiyosun

Ahan da ben. Kahvaltida onume kizartma koymuyosan sevmiyorum keci gibi otlu motlu seyler yemeyi kahvaltida

Günaydın kızlar. Sabah kahvesi içiliyor.

2 saat alışveriş yaptım arte o saylansın mı bugünlük

Bi denerim evde vardı adaçayı

bunu söyleyen çocuk da küçükse sorun yok densizce konuçmuş. en azından ciddi bir tehlike söz konusu değil. ama psikolojik travma tabi ilgilen hiç ayrılma yanından bu aralar çok kalp kırıcı güven sarsıcı bir şey yaşamış yavrucuk=(( Önceki

Bakıp yemiyorum

Zayıflamakta gözü yok bunların. Boşver onları, kalan sağlar bizimdir. Biz zayıflayıp fitlesip dalga geçeriz onlarla. Kalkıp birden her şeyi kesiyorlar, o yok bu yok diye. Oysa kısır da yiyebilirler aşırıya kaçmadan. Her öğünde tam doymadan bıraksalar ve düzenli spor yapsalar bir kısır tabağına fotosuna yapışıp kalmayacaklar.

Kendini alıştır yavaş yavaş. Gece yemek yok. En fazla bitki çayı. Kahvaltı önemli, geçiştirme onu. Düzgün kahvaltı yap.

Yat minnosum yat kuzum şu saatte olacak iş değil kafayı yeme yahu ben sizin başınızda bekleyemem

Fazla almamıssin bak 200 Gram almışsın

Selam vermeye gelmisimdir en son 90 larda zayıflamaya çalıştım çünkü Ara ara eski takildigim yerlere selam verir çıkardım çünkü :)

Günlük raporu ver spor yaptın mı egzersiz yürüyüş su durumu nedir Taşkınlık yapmadım diye umuyorum. Kalk azıcık mekik cek totonu salla diyet yedin mi?

Banada biraz meme lazım bu muhabbeti daha öncede yapmıştık sanki

Sen bilirsin bonus böyle şeyleri dün de demiştin ama ben aslında bir kaç aydır diyetteyim ve kilo veremiyorum yani max 60 59a iniyorum sonra kalıyor öyle. acaba gerçekten böyle aralıklı oruç gibi şeyler mi denesem hiç bir fikrim yok. aslında tabloya yaş yazalım derken de onu kasdetmiştim yani menülere bakıyorum gerçekten yanlış yaptığım bir şey de yok aceba yaştan dolayı mı kilo veremiyorum caloriyi azaltmam mı gerekiyor anlamıyorum. ben diğer gruplarda yaşın da tabloya yazıldığını gördüm bence çok mantıklı çünkü metabolizmalar farklı.=( Chocolita şaka maka moralim bozuldu ya bu sabah tartıldım 100 gram almışım düne göre

mayonezle şişen benim çikolatayla kilo almayan arte burda

Yani fi tarihi anlamı katmak istedim. Yoksa ortaokul kilomu ben de hatırlamıyorum.

Oslem akisa kisir fotosu koymasin baga ne

Tamamdır

Cok az yemisim kiz hint fakiri gibi bxhxhx acidim kendime

ayyh çok hoşsun

Aralıklı oruç leptin seviyesini artıyor hormonunun salgılanma mantığına bakılırsa. Yağı dolaylı yaktiriyor yemek yemene gerek yok diyor bu hormon

Hoşgeldin bizde aynı durumdayız inşallah bu sefer olacak

Boş cene yapmaktan menü yazmayı unuttum Sabah 1 yumurta haşlanmis Kapya biber Peynir 5 zeytin 3 4 parça ceviz Bir tatlı kaşığı bal Iki parmak kadar peynir Arada bir elma yedim kahve içtim yesilxay içtim Aksam Kuru fasulye 8 yemek kaşığı yoğurt yeşillik Akşam yemeğini 5 gibi yedim 1 saat kadar öncede süt içtim bir bardak. Chocolita Sporu henüz yapamadım başladım bıraktım miniğim durmadi onları uyutup hemmenn yapicam

Benimkiler küçük zaten, veremem üzgünüm.

Ay çok havalı geçerliliği olmasa bile adı yetti beeh

Ya ben vücut kütle analiz kağıdını kaybetmişim dünden beri arıyorum. Gerçi 4 ay oldu yaptirali ama bı arkadaş diyetisyene gosterecekti Önceki topige attım mi sweetgirlcandy sen bilirsin

5 saat çiğneme yapmazsan devreye giren hormon oluyor kendisi. Uyurken bile çalışıyor. Bunu bize tanıtan Karatay hocaya selam olsun. Süt içseydin mesela leptin bozulmuyor ama baskılanıyormuş. Yarım leblebi tanesi yesen bile bozulur çiğnemeyle insülin salgılanmaya başlıyor

shinelikeadiamond

oha ya geçmiş olsun çok sinir bozucu((( umarım halletmişsinizdir sorunu. Chocolita

O görüntü de çok iyi değil eşofman takımı olmuyo mesela alt beden ayri üst beden çook ayri

Yersem devamı gelir

Leslie ısınma turu diye düşün. Kas istiyorsan ona göre videolar da bulabilirsin youtubedan.

Sizi niye aramamışlar ki?

Günaydın canlar

Gene noldy be cbbxbxbx

çiyalı limonlu su tavsiye ederim canım çiya tüketebiliyorsan

Kendi gelmiş yürüyerek aslında okulda ambulans çağıralim demiş bizim haberimiz yok diye galiba gitmemiş yürüyerek eve gelmiş sırtında çanta

Kiz burda ki kefirler sekerli meyveli en sevdiim onlardan olur mu?

Ay keşke.

Tarçınlı süt falan mı içsen?

Ay nefret ediyorum tarcindan

Küçük değil canım lise 1

Evde wifi var mı? Varsa telefonundan yazdırmak istediğin belgeye gidip seçeneklere bak bakalım "yazdır" var mi? Varsa yazdır, canon çıkacaktır wifi ile çalışıyorsa. Onu seçip gönder yazıcıya. Çıkmazsa bilgisayarı aç, bilgisayarda bluetoothu aç. Telefonundaki belgeyi bluetooth ile bilgisayara gönder ve yazdır.

bunları yapmıyorum ya zaten. : D sadece ekmek tam diyet listesi uyguluyırum aylardır. arada da şaşırtmaya çalışıyorum şaşırmıyor cin gibi

Patates salatası var şuan net Başka da bişey yok ben o u yerim de evdekiler sıkıntı

Evdekilere makarna yap sen semizotu salatası, roka salatası yap ye

Kim reddetti ne diyosunuz

O neydi gı

Tamam hanımlar

Geçmiş olsun. İlk zamanlar olduğu için zencefilli, limonlu bir de ballı çay iç inşallah iyi gelir. Mevsim geçişlerinde böyle uyanabiliyoruz. Allah şifa versin.

Beni engelleyin burdan tövbe est konuyu bekliyormuşum

Sana mi dedi ben bana dedi sandım

Bunlari siz yazdınız değil mi? Önceki topicte cumadan pazartesiye herşeyi konuştuk. Haksızlık olmasın yazıyorum kabul etmiyorum diyorsunuz. Farkında değilsiniz galiba ama şuan 12 kişide tek motivasyonu etkileyen sizsiniz. Cho gerçekten hem yorgun hem üzgün topigi bile arada derede açtı Kurallara uymak zorundasınız uymak istemezseniz buyrun çıkabilirsiniz.

Geçmiş olsun.

Sen bugün ben niye kilo veremiyorum mu demistin? Sekerleme nedir? Bir saat yürüyüşle yakamazsın o 400 kaloriyi.

İyisin iyii daha ne yicen Allasenn öyle demiyceksin ooo bugünde iyi doyduk diycen beyne sinyal gönder Yemek istemesin

evet evet carrefour diyince tahmin ettim fransadaymışsin:)

Dizi izlemeyen kendini belli ediyor hatta o söze takığım kendi maşali saça takıyor ama sözü kadinin söylediği gibi yazmamış Cemoos "fırın kızgın kürek düzgün "

Günaydın canım geçmiş olsun Bende sık sık hastalaniyordum Tahlillerim yapıldı demir yerlerde d vitamini aynı şekilde kaç aydır kullanıyorum çok şükür iyiyim

Boyunu da söyle WOMAN

Aslında yeterli varya, gereksiz fazla yemekten mide büyüyor, aslında en güzeli doymadan kalkmaktabi bugün Bi tansiyon düşmesi göz kararması hafif de olsa yaşadım, ama bünye alışır.

Patlasinnn

Yoğurt ye gece

Abi ben sabah beri 3bin adim atmis olamam ya. Torpil yapiyo o zaman bu salak bana bxbxxj

Maşallah diyin önce nazar ediyolar Uyumak 1 kalori ikincisi

Harika!! Hep böyle olun ben iyiyim diyet bıraz aksaklı gidiyor ama olsun olacak

Muhteşem konu. Ben de takip edebilir miyim?

Sabah Sade nescafe İki yumurtayla yulaflı omlet 5 yeşil zeytin 2 siyah zeytin Bir dilim ezine peyniri Sekiz bin adım sonrası 20 dakika ortaya karışık egzersiz. Akşam yemeğinden önce biraz daha yürümeyi düşünüyorum. Gece yatmadan da yoga yapacağım kısmetse.

valla ben memnunum bonus senin bilgilerinden başarılı

ay access sen bu menüyle nasıl yaşıyorsun ya acıkmıyor musun? çok az gibi. ama sen zaten çok yemiyorum demiştin. kızın mı var ne tatlıymış

Kafamda siskoyla mutluyu birlikte kodlamazsaniz sevinirim. Tesekkurler bxbxxj

çok teşekkürler. apartman yönetimi anlaştığı firmadaki insanların yarısında korona çıktığını ve o yüzden bir randevu veremediklerini söyledi. bi kaç aydır yaşıyoruz bu sorunu almanlar dediğim gibi çok alışmışlar bu duruma anlatınca ay ne şirin biraz yem ver besle aç kalmasın falan diyorlar arkadaşlarım. diyorum gece kulak kemirmiyor mu bu fareler? evet beslemezsen kulağını kemirirler diye dalge geçiyorlar benle. sormayın ya durum vahim yani kimsenin ciddiye aldığı yok.

Ben de yazayim yediklerimi sabah 1 haslanmis yumurta 2 zeytin. 1 bardak tek sekerli cay. Öglen 1 dilim kizarmis ekmekle 1 kepce sebze corbasi. Gun icinde 2 fincan cay daha ictim tek sekerli. Aksam kiymali mercimek yesil salata ya da cacik. Daha da bisey yemem.

Bana uyar

Bilirkisinin işi tamam arkadaslar. Acliktan kayis koptu. Halusinasyonlar basladi bxbxbxb

Bilsem yarış olacağını vermezdim burda verirdim

Bi daha sorucam. Bu adimsayar gerizekalisi benim arabayla gezip dolandigjmi adim olarak sayuyo olabilir mi jcjcjj

Fark ettim kibarca reddetti beni

diyet yemeği yedim ben bugün. ara öğünler beni daha çok acıktırdı midem kazınıyor resmen ay

çok geçmiş olsun.

2022 haziran anneleri mi ben hatırlayamadım ama nickin tanıdık gibi de

Kahvalti sevmiyorum aksam cips yesem onun yerinr bcjcjxjxj

Yaa geçen ki dediğin arkadaşın mı başınız sağ olsun

Konuş konuş. El ele verdik sağlıklı besleyeceğiz herkesi.

Valla tenceresiz ben siyah çay asla içemem ama sütlü kahve de ya da sütlü mısır gevreği falan yiyemem ama sade filtre kahve mis gibi bağırsaklarımı bile temizliyor afedersin her sabah iyi bir şey galba yaptığım şey ama tabi kilo verme sürecimi aksatabilir. eskiden kahvaltısız yapmazdım ama okuduğum bir kaç yazıdan sonra kahvaltının olmaması gereken bir öğün olduğuna karar verdim bir şekilde yani ikna etti beni. eğer bu haftalarda istediğim kiloyu veremezsem kahvaltıyı zorla yapmaya başlarım ama

Böyle diyet beslendim yazincada bi gizemli oluyo merak ediyo insan

Tamam olimpiyatlari konuscaz simdi

Güünaydıın Sabaha kocaman bir bardak su ile başladım henüz kahvaltı yapmadım

accessdenied yahu çıkartma ben sana özelden boy boy liste atarım bakarsın. Müsait zamanda çıkart.

İyi gidiyor Oksijensizsu Sen de harikasın gördüğüm kadarıyla Hepimiz bomba gibiyiz. ❤

Hee anladım şimdi hemen kızma yaw

Sen neden acıkınca şeker yiyorsun? Kuruyemişin, meyvenin, sebzenin falan suyu mu çıktı? Hiç olmadı al leblebi koy kenara ondan ye.

Şekersiz kahve orucu bozmaz

Kas yapmak için ağırlık çalışmak çok etkili olcumlerde üst taraf kasli cikiyordu benim çocuk sürekli kucağımda ona yormustum ben

Yediklerimi paylaştım bak neredeyse bişey yemedim ondan ama yarın normal düzene dönerim acikmam

Şu an 1. Gruptan Pembe Lotus hariç herkes menü ve egzersiz paylaştı. Bekliyoruz pembecim Bizim gruptan maşallah bir tek arte paylaştı kizlarrr Berrfeelinda Yadee shinelikeadiamond Y yiitee menü bekliyorum haberiniz olsun

Bende bizim takıma bunu yazacaktım

Aaa aynı ben şey ben yedeklere nası girerim acıbaaaaa

Hangisini soruyosun metobolizma yaşımımı Hissettigim yaşımı biyolojik yaşamımı

Birazdan kahvaltı mı edicem yumurtaları bekliyorum

Ben de yatayim hadi iyi geceler kizlar zabaha gorusuriz

Ha evet attim bxbxbbx

Daktir Reyiz ben zaten abur cubur ve gazozu kesicem. Bi de haftada 3 4 gun spor yapicam 3 aya maksimum inerim ben 52 ye bence.

access yaaa aşkolsun

Bi mide bulantısı bi baş ağrısı yaşıyorum yatıyorum inşallah çok açım

Sen en uç noktalardaki şeyleri ye sonra gel burada zayıflamıyorum diye ağla olur mu?

Akşam menü paylaşmayı unutma bak, menü paylaşmayan da ceza alıyor.

Elhan hanım sohbete buyrunuz

dalbaSSak bak miniğin burda herkes burda

Yok canım niye anlaşılmasın ben samimiyetten takılıyorum hepinize. En doğrusunu yapıyorsunuz 2 kilo bile fazla varsa onu vermeli sorunlu bölgeye özel çalışılmalı. Zaten bu şekilde yaparsa o kişi hiç bir zaman yüksek kiloya çıkmaz. 3-5 sonradan 20-30 oluyor her şey daha zorlaşıyor

Yani ben zaten seçiciyim kimsenin menüsüne bakıp feyz almam

Bi kere aksam 6.30 da tükani kapa bilemedin 7 en gec yemek olayini bitir. Su sekersiz cay kahve haric hic bisey icme o saatten sonra

Kolların yorulmuştur bayağı. Evde video açıp pilates yapsan daha iyiydi.

Fırının sıcaklığına.

Oksijensizsu Bomba gibiyiz oksi sen nasılsın nasıl gidiyor

Corek otu tableti mi alsan acaba kuzum iste boyle habadan bisey diyemiyiruz ki. Aralikli oruc yap bakalim belki bi şaşirir vücut

Güncelleme yapıp uykuya dalacağım inşallah bende Kahvaltıyı sabah yazmıştım, Öğlen sade kahve ardından bir iki ceviz Akşam tavuk göğsü, salata Yemekten sonra maden suyu Kapanış spor yapamadım sünnetli bebiş bırakmadı yarın yapacağım inşallah Leslie Chocolita

Ulan full nişastali menüler nasi kirbacli diyet grubu bu ben anlamadim bcbcj

bi çikolata yedim diye gruptan atılacaksam okay. kilo almamışım buarada kuralalra gayet uyuyorum benim diyetim bu şekilde dedik ya herkesin diyeti ayrı diye. tartıda gözükmezse farkım o zaman laf edebilirsin ama şuanda diyetime sağdıüım ben

bence süpermiş mesleğin Artemissisipi kime göre neye göre geçerliliği yok yani her şey para değil yaptığın şey çok zevkli olsa gerek ben sevdim

Yetti bacım

Sen yine de dikkatli ol göz kararması falan diyorsun bak. Alman gereken kalorinin altına düşme canım. Egzersizle yakarsın

Kendine mi dedin hemen kizma diye en son ne zaman biseyler yedin sen annem? Bxbxbxb

Ay beni de indirelim

Aman Allahim ya. En son o kiloları ortaokulda iken görmüştüm.

Kuzum keske goturebilsem ya. Keske valla

Günaydın kızlar. Kendimi yataktan kalkmaya ikna edebilirsem kahve içeceğim birazdan.

hay ağzına bin yaşa. zavallı havuç gözlere bile yararı var yani bi de zeytinyağlı limonlu havuç salatası yeme de yanında yat. uff ben açlık içindeyim sanırım. bu hiç iyi bir şey değil. daha yeni yemek yedim halbukii

Ben onun sesini kapatıp müzik açıyorum

Tabii canim karsi takimi gicik etmek katildim ben mesela. Amaci olmali insanjn bcbxbxb

İyiyiiim siz nasılsınız bugün idare ettim, sabah klasik yumurtalı kahvaltı öğlen sade kahve akşamda tavuk sote ve salata yedim bi tek bi dilim pasta yedim o beni üzdü yarın daha disiplinli olacağım inşallah

Karnım da aç ki ne konuşuyonuz siz hiç algilayamiyorum

Haykırdım

ayrıca kaçamakta değil hafta kilo verilmezse 10bin adımdı o. hep kandırın beni siz bir olup

Ay seyredicem ben bunu. Su tasinma islrrim bi bitsin ekimde

Kizlar ben 11-7 aralikli oruc yapicam. Onda sadece 2 ogun mu yeniyodu bilen var mi?

Herkese iyi geceler ❤

Tabi sabah aç karnına tartilin. Oğlumla ilgileniyorum şu an çok aktif olamadım. Bu akşam gelip kim ne paylaşmış ne paylasmamis incelemesini yapacağım

Yapmıyorum aslında. Yapmak için akademisyen olmam lazımdı evet. Ama orada da başka başka şeyler var engel olan. Burada konuşmayacağım bunu. Ama dediğin gibi şu an bunu yapıyor olsaydım, öğrendiklerimi kullanma ortamım olsaydı benden mutlusu yoktu.

Hoşbuldum inşallah Bilgilerimi de yazayım Chocolita görünce beni de ekleyebilir misin? Boy 1.55 güncel kilo 66 hedefim 55

Yahu yazmazsak arada kaynar o yasaklı yemekleri söylemeyeyim yeeter

Hiç lazım olmuyoruz. Edebiyattan tiyatroya, sinemadan eleştiriye kadar bir çok alanda kültür mantarı olarak yetiştirilip ortamda çürümeye kalıyoruz.

Diyetisyen bana da dondurma vermisti hatirliyorum ama baya bi kilo verdikten sonra vermisti. O da tek top. Haftada 1 gun 5ten once. Sadaka mi veriyon lan sen bana diye şrakkkkk diye tokadi basip bxbxbxb basmafim tabii ama tek top dondurmayi sen ye bacim dedim yani bxbxbx

Düşündüğün gibi bir büyütme olamaz zaten. Biraz götüm olsun yeter.

Ayda bir günüm var buradan önce de vardı Yarın oraya gidicem muhtemelen diyete ugmayan en az 2-3 çeşit var. Sabah 6:30 da kalkıp işe gidicem öğlen eve gelip giyinip cikicam. Bu akşam 19.00 dan yarın 15:00 e kadar lokma yemicem. Orada da az porsiyon en hafif olanları yerim. Sonra akşam öğünü yok bol su ve yürüyüş yapicam. Perşembe 13 de kahvaltımı yapicam. Ben cumadan beri bu diyete hazırlandım sırf söz verdik diye kendimiz için. O kadar ciddiye aldım yani bunu. Herkesten en azından biraz özveri beklerim. Hee yersin kendine bana ne ama kurallar net.

Kahve kilo vermeni engellemez. İkna olduğun şey doğru. Uyanır uyanmaz yemeye ihtiyacımız yok kortizol hormonu çalışıyor sabah ilk saatlerde o saatte yemenin hiç bir faydası yok. Aralıklı orucu çok rahat yaparsın herkesin imrendiği bir şey. Çoğu insan sabah kahvaltı yüzünden yapamıyor. İlk öğünü öğlen yemek olarak son öğünü akşam kahvaltı olarak yapabilirsin oda sana kalmış

balığı fırında yaptım bu arada sıfır yağla zaten yağlı balık diye. umuyorum ki yarına 100 gram daha almış olmam

Seytan degjl ama Cemos gelip durter seni bcbcbcbc

ay gözümden yazı kaçmış mı diye bakarken yazdığım şeyi şimdi gördüm nickin demek istemiştim hahaha ben akşam uyumadım da hiç

Evine kamera koysak bilir ve uyarırdık. Diyetisyen ketcap yiyebilirsin demiştir, mayonez güzel kilo yapar çünkü.

Bilakis bugün iyi günümdeyim sana destek oluyorum bak, rakibimsin bunu her zaman yapmam

bence konulabilir ben artık bildiklerime hiç güvenmiyorum çünkü

Esnafa bağlamışın

Hepsini sweetden aldım

Ben önceki topikte 4 kilo verdim geri aldım vücuda şok etkisi şey ettim

Bende iyiyim şükür mücadeleye devam. Seninle başladığımız yerde bile değilim benimde öyle tekrar grup kurdugumuzda sende gel birlikte halledelim

7/24 somon mu yiycen bi kac gün? Kiz tabi kilo veremezsin boyle

Simdi gidip orayimi karistirayim zaten içilmez biseymis sen iç süper su

Bak yeme krizi saatim geliyo bak hissediyorum bak.

Teşekkür ederizz nasılsınız ne yediniz ne içtiniz inşallah?

Tuzlu ya, su toplar diye diyorlar.

Hormon

Aynı bizim öküz gibi desene en iyi ihtimal 6 ayda verirsin tabi verebilirsen demişti. 74 kiloydum ona gittimde verdiği liste ile 79 oldum

Kuzum ben zaten cok yemek yiyen bi insan degilim. Ben kiloyu ictigim gazozdan aburcuburdan aliyotum. Yemekle aram yok

Herkese günaydınlar musmutluu bir gün olsun ❤

iyi de bi haftada 5 kilo veririm ama 7 kilo geri alırım sonrasında ben öyle diytelerden çok korkuyom yaaa. ya da kalıcı mı veriliyor?

aşkolsun dışarı yürüyüşe çıkmıştım bitkin düştüm ölüyordum kan şekerim düşmesin diye yedim hepsini. dün hiç uyumadım. bi de işte mayonezsiz sandviç yiyince..

Valla cok iyi herkes müthiş enerjili. Cogzel geçecek bu süreç inanıyorum

Patatesleri kocama yedirdim ben salatasını yedim

Profilde bile yemek adlarına tahammülüm yok diyet salata çok iyi geldi

Herkese günaydınn mutlu bir gün olsun

Terbiyesiz. Al götür fırınını buradan.

Kızlar egzersiz yaptıktan sonra yaptım diye etiketleyin beni herkeslere afiyet olsun

Bugün akşamdan suyun içine cubuk tarçın atıp sabah ac karnına içeceğim diyetisyene gittiğim dönemde söylemişti gün içinde atıştırma isteği gidermiş bizim takım size söylüyorum

Ben niye özelden yazmıyorum ki mesela

Bende özelden yazmayacaktım kııız

Afiyet olsun arkadaşlar menü yazanları gördüm geç gördüm. Biraz keyifsizim bugün

Tamam. Yazıcı açık mı?

Gitme kaaaaaal

Ben kahvaltımı"öğle yemeğimi" hazırlama gidiyom yavaş yavaş yicem

Ay hiç bilmiyorum bende onu düşünüyorum simdi. Çorba salata ve bir hafif çeşit lazım bana

Zayiflamisim kayda gecsin lutfen

Ceza olarak hoşuma gitti. Ay iyice huyum degisti sadist bir şey oldum

Belli mi. oldu bcbcb aldigim kefiri kasiga döküp dilimi degdirdim

Ben köfte yaptım bulgur pilavı ve salata yaninada

Ortmen olsana.

Merhabalar, Yeni konu başlığımız hayırlı olsun hepimize. Bu başlığın oluşmasında emeği geçenlere teşekkürler Chocolita Bugün yediklerim şöyle: KAHVALTI: (09:00) 1 dilim az tuzlu beyaz peynir 6 siyah zeytin 2 dilim tam buğday ekmeği ÖĞLEN: (12:00) 1 kase domates çorbası 4 yemek kaşığı nohut yemeği 2 yemek kaşığı bulgur pilavı 1 kase yağsız salata ARA: (14:00) 1 fincan sade Türk kahvesi AKŞAM: (18:00) 1,5 bardak ayran haşlanmış tavuk (200 gr) 3 adet mercimek köftesi SU: 2,5 lt. YÜRÜYÜŞ: 30 dakika Not: Tartı sonucumu akşam eve gidince paylaşır isem tok karnına fazla çıkacak Chocolita Sizin için de uygunsa yarın sabah erkenden aç karnına tartılıp fotoğraf paylaşayım mı? Ne dersiniz? Eğer akşam tartıl derseniz hemen tartılıp paylaşırım.

almanyayı diyorsan aynı yerdeyiz kuzu ben içiyorsam sen de bulursun

Bizim topikte zayıflayan kimse yok suvana kadar kendin bilirsin istersen gel

Ay nolyo bre birden mahkeme seysi gibi olfu bcjxj

canım kolay gelsin inşallah hoş sohbetle çayla aksın gitsin vakit

Saylandi mecbur. Gün bitti.

Nasil yani mayonezsiz sandvic yiyince kiz kafa mı buluyon anlamadım kan şekerine horon teptirmissinn böyle de

Kizzz naptin 2dilim ekmekmi diyetisyen 90 kiloyken bile sabah kahvaltiya 2dilim ekmek yazmadi hiç Bide sucuk yemishem yogurt hem tursu aşırı sisirir seni diyetisyenim ev tursusu sadece bi avuc kadar yiyebilirsin demisti

Vardır illa ki, youtubedan araştır bir. Walk walk walk walk...

Yade bende şekerim. Kız çatır çatır diyet yapıyor

Chocolita akşam yemeğinden sonra yürüyüş yaptım 1 saat. 19 Eylül, Salı gününü 8853 adım ile tamamladım. Eklentiler Screenshot_20230920_000220_Zepp Life. jpg 14,4 KB · Görüntüleme: 13

Yaaaa susma ben seni dinliyorum

Ustume gelme daha ilk gün

Ben diyet yapmıyorum spor yapıyorum olmaz mı

İşte o grup birincilerine bağlı yada kura cekicez yine onu bende bilmiyom

Evet oldukça güzel bir iş. Bir kitap okurken aaaa şu yazarın şu kitabındaki şu karakter de aynı bu karakter gibi düşünüyordu, iki kitap arasında 80 yıl var, yazarlar birbirlerini asla tanımamışlar ama aynı sosyal sorunlar varmış ve eserlerine yansımış diyebiyorsunuz. Ya da farklı iki coğrafyada zamanın şartları nedeniyle birbirinden habersiz iki yazarın nasıl da aynı konuya değindiğini görebiliyorsunuz. Hatta bazen eserlerini baz alıp yazarların nasıl bir çevreye sahip olduklarını, hangi baskıları ya da destekleri gördüklerini ortaya koyabiliyorsunuz. Yav yazmayın bu konuda artık ki susayım ben. Edebiyat topigine çevireceğiz ortamı.

süpermiş o zaman o detoks sağlıklı da gözkğyor baya iyi haftaya bununla başlayabilirim teşekkürler cemoos menü için

En azindan findik fistigin kalorisi cokmus yarim kilo sekerleme gomdum onun yerine demiyosun bcbxhxh

O zaman madensuyu içelim tüm bunlara.

Cok geçmiş olsun ya çabucak toparlarsin inşallah adacayi iç boğazı yumuşatıyor

Bir dilim ekmeğin üzerine yoğurt sürmüş

İstersen yap taşkınlık gör

No zayif mutsuz olacagima, mutlu bir sisko olmayi yegliyorum, tsk

Gizli mi

Evet 12. Gün vefat etti babası Eşimin iş yeri servisinj şoförüydu Zaten ambulansa konulurken kalbi durmuş ümit yoktu ama insan işte bir acaba diye umitleniyor aradım arkadaşım açmadı yarın nasipse gideceğim yanına

Ne zannettin kissssim

Yani evet ama dün başladık zaten daha haftalar sonra olsaydı belki daha farklı olurdu. İstekli olduğunu hissediyorum daha öncede dediğim gibi cezayı öder istediğimi yer içerim diyede düşünme öyle olmuyor işte kanun yasa değil ki bu

Yazici printer ayni sey la bxbcjxj ne demek istiyosun kendimden şuphe ettirme beni zaten mgbayt sinirli jxhxh

Chocolita 20 dk leslie yaptım

Başarılar kızlar

Hii vallaha demiş ekmek arası somon marul demiş

Bende de süper su var 1 hafta için görün sonucu Ben içemiyorum bizim takım isteyen dm

Elli saat.

Nasıl gidiyor güzeller

Leptin kimdi?

Ortaya konuştu gibi aynı takimdan Olduğumuz içinde hoşuma gitti

Biz de bekleriz her zaman. ❤

çok tatlııı

Neyi kompare ediyon annem

Yok çocukla alakalı bir sorun oldu dün. Zorba bir çocuk seni öldürürüm demiş Korkmus dun hep onunla ilgilendim bir telefon trafiği falan oldu

Tamam onları bıraksan yetecek Onların yerine kuruyemiş ye ceviz, fındık. Birde leblebi ye mide asitini dengeler.

Kuzum sen boyle ekmekler mayonezler yerken tabii ki kilo veremen

O nasıl bir iyiliktir

Ben cok diyetisyene gittim bazılarıyla arkadaş oldum birisi bana demisti ki vücudunda ödem cok ama yağın yanında onun lafı olmaz bide paket satın almıştım gitmedim daha yanarım o paraya

ay ben okumayı bitirirsem menü işine girişcem ama diyet menüsü yedim diye yazmıştım bugün

Dur gideyim

Amaaaa alacaktım bende sırf ona kanıp

Ay pasta varken sutu napayim kedi yavrusu gibi şıp şipbxjxjx

Girdap gibidir çıkaman ben gidiyorum kızlar. Çocugun kursu var yarın. Rüyamda Neptunde leptin aramaya gidiyorum

üff menü harikaymış. zeytinden itibaren her şeyden canım istedi

İçecek ya da yiyecek 3 gün sadece onunla detoks yapacak

ben dün balık aldığım için balık yicem bir kaç gün sabah ara öğün: 1 kupa filtre kahve kahvaltı: 200 gr limonlu somon öğlen ekmek arası somon marul 2 ara öğün elma yicem akşam da öğlenin aynısını yicem benim bugünlük menüm bunlar kızlar belki balık yiyince vuct şaşırır biraz. detoksu bu hafta da veremezsem haftaya kesin uygulayacağım. şimdi yemeğim var bir kaç günlük onları yiyeyim

Ben 2 ana 1 ara öğün şeklinde gideceğim bugün öyle yaptım akşam en geç 6 da dükkanı kapatacağım sabah foto da çektim aynada 1 Ay sonra aynı kıyafetlerle veee incelmis olarak

Yani sanki yaşları yazınca herkese menü çıkarıp sen şunu yiyeceksin sen bunu diyecekmişiz gibi.

Oha bak burda olsa ben gömmüstüm bu saatte. Super irade var sende Daktir reyiz

Cok uzuldum kuzuya. Insallah bi an önce unutur severek gider okula.

Yaw sen niye patates salatası yiyorsun banane

Karsi takimda oldugun icin yiyebiliyomuşsun mayonez nxjxjxj

1 porsiyon dedigin kac kasik mesela? Mercimegi 1 corba kasesi yedim mesela 7 8 yemek kadigidir. Cok mu anlamadim

Başınız sağ olsun.

Bizim ortanca tam bir komedi Öğle yemeği götürdük babası da kızın beslenme kabini uzatti araç içinden alsın diye yaa benle dalga geçmeyin diye döndü bana doğru geldi İmam hatib ortaokuluna başladı ya "sordum sarı çiçeğe "soylerek geziyor

Günaydın aceba sen eski üye misin ve ne kadar eskisin?

Teşekkür ederim ama üzgünüm işte. Öğrendiğim şeyler bende kalıp çürümeye başlayınca üzülüyorum. Neyse amaaaan ya. Boşverin.

Olabilir havalar garip bi terliyorum bi üşüyorum. Sana da geçmiş olsun canım benim

Ay kiz asil bxbxbxbxb pilatese gidicem profesyonel spor hayatina gecis yapiyorum dedim ya. Gittjm derse hoca 60 civari. Katilanlarin 2 tanesi kafayi sabit tutamiyo. Kafalari sallaniyo parkinson gibi. O kadar yaslilar ki. 1 saat boyunca oturdugumuz yerde nefes alip iki kolu once yujari kaldirip sonra ileri uzattik. Sonra saga sonra sola. Harcadigim kalori 5 falandir Bxbxbxb şansima tukuriim. Baska bi yer bulmam lazim.

Anlamıyorlar ya anlamıyorlar. 61 kilodayken bana hamile misin diye soranlar olmuştu. Yağ herkeste aynı durmuyor arkadaşlar. Aynı boyda biri 60 kiloyken M giyiyorsa ben L giyiyorum. Kemik yapısıyla alakalı işte. Mesela şu an 55'lerde S giymem lazım ama M giyiyorum. İyi ki yazdın ya, nasıl da destek buldum kendime. ❤

Sen bugün resmen taşkınlık yaptın ama ben konuşma tarzından böyle hissettim özrün kabahatinden büyük oldu mayonez yemediğim için ne demek Allah aşkına. Evde bir dünya yapılacak isim varken söz verdik diye spor yapıyorum kendimi bir şekilde ona göre ayarlıyorum. Zorla değil tabiki bunları sende kabul ettin ki buradasın.

Ben az önce neler okudum böyle hayırlı olsun yeni topik şansınız bol olsun kızlar hepinizi öpüyorum

Güzelmiş bu. Detokslar genelde kolay olmaz ama güzel yapılabilir. Ben çorbayı da eklerim gibi

Koy canım koy. Yanında kola değil ayran iç. Turşu yiyebilirsin. Kısırı da abartma, nefessiz kalacak kadar yeme. Yemek yerken uzun uzun çiğneyin bu arada. Hem tadına daha iyi varırsınız hem de daha az yemenizi sağlar.

Yok tamam. Dinlen güzelce.

ben gidiyorum kızlar bugün bi daha girmem sanırım çok işim var. yarın görüşürüz. herkese mayonezsiz günler diliyorum

Yarin tarif etsene kiz. Onun odasinda yazici. Kendisi de uyudu. Horluyo diye atiyorum adami odadadn bxbxbxbx

Ben de gruba dahil olmaya niyetlendim. Belki sizle beraber olunca daha farklı olur. Ama benim küçük bebeğim var kesinlikle spor yaptırmıyor. Onla beraber hareket halindeyim sürekli, çalışıyorum o saatlerde de hep ayaktayım

Evet 2 ana öğün. 1 de ara öğün yazmıştı diyetisyen

ben diyet menü yaptım diye yazdıydım cho ama hatrın için detaylı yazıyorum: Sabah 1-2 Kupa sade filtre kahve Öğlen 1 küçük ekmek tam buğday etmeği yani iki küçük dilim gibi düşünün arası vegan köfte ve marul 2 ara öğün Elma Akşam: 1 küçük ekmek tam buğday etmeği yani iki küçük dilim gibi düşünün arası vegan köfte ve marul ara öğün: 330 gr latte macchiato totalde 200 kcal falandı su az içtim 2 saat de alışverişte yürüdüm sürekli yani benim sporum böyle oldu bugün dün 1 saat 40 dakka tempolu yürümüştüm yarın da koşmayı düşünüyorum:):):)

Canon cikmadi belgeye yazdir diyince. Serefsiz kamufle olmus. Bilgisayari acamiyorum laptopa bagli cunku normalde. Onu da gocam almis goturmus. Gene aksama kaldim

Boşuna bilir kişi olmamissin. Leptini de unutmam artık. Neptün gibi. Aslında birini kıza birini oğlana koymak lazım

benim kan değerlerim çok sağlıklı çıktı

Ay ben ne demisim bu ne demis bxbxbx

Yapmaaa etme bak o kadar azmettin boşa gitmesin o pis ona bakma sen

Olur niye olmasın? Az yiyeceksiniz az. Dediğim şey bu. Kalkıp tepeleme bir tabak yemezseniz bir şeycik olmaz.

Öhöm Öhöm yazıyorum Sabah Sucuklu yumurta 2 kaşık kadardi Peynir, domates, sekersiz çay 2 dilim TB Öğlen Bamya,2 dl tam bug, yoğurt 3-4 dilim kornişon Arada biz hünnap diyoruz 2 tane ondan yedim küçücük elma gibi lezzetli Akşam bol kırmızı lahana salatası 2. Dilim ekmek 2 kaşık bamya yemeği 40 dk Lik tempolu yürüyüş 2 litre su

Aman bi ben ornek aliyorum onu da alamadim. Cikti alamadigindan cucuk kadar yaziyi okuyamadigim icjn bcbcjch

Var diyorsan vardır ya WOMAN

Bende şu köşeden takip edeyim aktif olamayağım icin katilayım diyemiyorum. Bol sanslar Pembe Lotus kilomuz ayni gizli rakibinim

Ya beden eğitimi öğretmenin bunu düşünmesi lazım doktor bile ısınmadan hiç hareket yapma dedi

Ah keşke. Bir doktor, bir mühendis olsaydım çoktan gelmiştim de işte, ancak master falan yapmak istersem. Keşke geçerliliği daha çok olan bir mesleğim olaydı.

Seker hastaliginin tipi

Valla yapıp kolay geçti diyen çoktu grupta ben yapmadım da

Bekar degilmiymis nicki bende o öyle çağrışım yaptı

İnşallah liste yapacağım yarın. Beslenme olarak.

yazdım ben zaten akşam ne yiyeceğimi menüme: D mayonezsiz halini düşünün:

Evet denk gelmisizdir illaki isim hafizam eskisi gibi değil bazen hatırlamıyorum eski nickleri :)) bak seninle De denk gelmişiz

Bonus uğramadın bugün

Evde yap. Peynir ekleyemiyorsan başka şeyler ekle. Ne bileyim bir dilim ye sadece ya da.

Herkes gitti baktı ekrana parmak baniyolar

Menü ne oldu menü

Cemoos sana diyor

Hayırlı olsun sünnetli bebisinize

çok teşekkürler bakıcam access umarım bu da rakip olduğumuz için mayonez önerin gibi bir şey çıkmaz

Ekmeği azalt

Kalori hesabı ve olabildiğince dengeli beslenmek ilk amacımız kuzum shinelikeadiamond diyetisyenin şeker, un vs miktarını hesaplayarak vermiştir yani total olarak dengeli bir menü olmuştur

Zengin bir içecekle de yapabilirsin bunu. Yoğurt kürü yapan var. Çok seçenek var detoks da

Gunaydinnnn kızlar tabii bizim kahvaltı saati geldi ama ben su içtim sadece Bugün tek öğün beslenme yapicam mecbur. Ama öğlene doğru belki bir dilim tam buğday ekmeği yiyebilirim. Ne olur olmaz diye de atım atıyorum hazır ve nazır olayım

neyse ki aynı takımdayız artecim beni dengelicek

Tarçın seven herkes içer ya ben tarçın içemiyorum Sweet de doldurmuş malzemeleri su su olmaktan çıkmış tabii içemez Neyse ben kendime yapayım içeyim de görün siz

Bende 167 im 64 kilodan 52 kiloya kadar inmistim daha fazla zayıflama yakışmıyor dediler sağlıksız dediler. şuan dolgun hatlar hoşuma gittiğini için birazda saldım tabi 8 kg kadar aldım. Yine vereceğim bugün yürüyüş yaptım. Maksimum 53 gidiyor. Ben de şaşırdım.

400 kalori şekerleme ile sucuklu yumurta aynı kalori değil. Sucuğun içinde protein var. Kalorisi şu şekilde

Cemos için dedim kiz dün gece için dedin ya Afiyet olsunnn

Terbiyesizlik yani baska bisey degil

canım sen esprili ve zeki bir kadınsın, bu takım için disiplin isteniyor o da başarınız için ve eleştiriler fazla yediklerin için tatlım. kalori uygulaman var mı?

Sabah 2 dilim ekmek ile sucuklu yumurta domates peynir çay şimdi de bamya yoğurt turşu koydum onume baslamadan kk ya geldim :)

Hiç de bile diyetisyen önerdi bi kere listede var

O aslında hicbirsey bilmediğimden yakinda duyarız o isimleri de

Ben burda hic gormedim. Kiz ben Turkiye'de degilim.

Ay geçmiş olsun minik

15 kg fazlam var diyorum ama yaaa

Heee bunlar hep açlıktan beyin çalışmıyor

Ondan sonra benim yasima gelin de görün kidin kidinin dismini vxvxvxb

Yaa geçmiş olsun minik iyi bişey olmamış

Sabah 2 adet haşlanmış yumurta 3 küçük parça süzme peynir 2 dilim dil peyniri 3 siyah zeytin 1 küçük domates Ara öğün 1 avuç fındıktı yarısını kızım yedi Akşam 200 gr makarna 2 litre su içtim yatana kadar 3 olur sanırım Egzersiz yapmadım henüz başım ağrıyor hafifleyince yatmadan yaparım onu da Chocolita

Tarçın acilastirmiyor mu daha da

Oha yuh. Ay Allam bazen diyorum iyi ki gittim. Bu kadar sacma salakliga gercekren ruhum dayanmiyo. Egitimimiz bitik bizim ya

11 7 ne demek hiç bilmiyorum böyle şeyleri ya iyiki gelmişim siteye valla. ben de başlayabilirim senle access:):) Önceki

şimdi lütfen diyetinize odaklanın, potitif düşünün, motivasyonu bozduysam da özür dilerim niyetim o değildi tabiiki. iyi günler diliyorum

Niye ayol

Sweet tek makarna yemeseydin keşke acikirsin yoğurt salata falan da yeseydin ben şimdi salata yiyeceğim sadece hiç açlık hissetmiyorum

Chocolita

Bir tatlı bağımlısı olarak çok iyi anlıyorum

Kendi patates salatası yiyor ben onu dürterim valla

Yasakkk yasakkk biz burda diyet yapicaz

O kadar motiveyim işte fırın falan hep benim işim ama kilo vericem ki sonra daha çok yiyebileyim

Çok geçmiş olsun canım Rabbim beterinden korusun

Komparatist. Geçerliliği olan bir meslek değil zaten. Boşuna okudum o kaa. Şimdi de öğrendiklerimi unutmakla meşgulum.

Sen niye yazdirmiyon yav? Sen yapsana.

Tamam yarın hallediyoruz bu işi.

Chocum deneme süresinde brokoli arkadaş var ya bizim gruplar bakalım nasıl gidecek duruma göre süpürgeyle eslesebilir diye aklıma geldi ikisini de aklında tut Chocolita

Milletin aklı segze kaysın dedim kadın ekmek düşünüyo sakinnn brokoliyi bana vermeyin

kurallar burada 3 taşkınlık yapan diskalifiye olur diye bir şey yazmıyor sadece adım cezası var. ay sonunda kiklo vermiş olmamazsam ilk uyarı verilecek. kul-rallar burada yazıyor beni diskalifiye etmek istiyorsanız edin ya. problem değil accessdenied

oruç neyi bozar muhabbeti geldi aklıma pardon o yüzden güldüm

Sabah 8.30 da klasik diyet kahvaltısı yaptım şimdi kahve içiyorum kolejenli aclik sıfır sabah içtiğim suyun etkisi galiba canım hic bisey istemiyor

Bende de yoktu ama nedense bi hirslandim bu sefer

Yok rica ederim. ye gitsin ya ölümlü dünya bxbxbxh

Kıymetimizi bil işte.

Love bedava vermiyor sende verme kız

Sen ugrassan zayiflarsin da ben 4 at tutup kendimi gerdirsem o boya cikamam bcbcbc bu bahsi kapatalim lutfen bcbcbc

O zaman uyurken yaktığımız kalori de bu leptinden kaynaklanıyor

Az daha yap yatmadan Ben daha kıçımı kaldirmadim buradan herkesi kirbacliyom

Var var da iste tatli seviyorum ben

bence ekmeği azaltma iyi böyle devam et @tenceresizkaldımanne kişisel fikrim tabi.

Peynir yemediğin günler bir yumurta daha eklesen olmaz mı?

ay bu detoks menüsü müydüüü ben kendi menünü paylaştın sandım diyorum detoks menüsü nerede teşekkürler cemos bu baya iyi gözüküyor detokssa ben de hiç bir şey yenmicek sanıyordum huh rahatşadım biraz

Kızlar ben menümu paylaşayım akşam giremem belki Sabah omlet bi ufak peynir 1dilim tm bugday ekmegi domates biber yesillik yesil cay Oglen sade Türk kahvesi bi avuç findik 2 gun kurusu Akşam kabak yogurtlamasi salata Sonra kiraz saplı çay icerim Su 4lt bulur yatana kadar Spor 30dk leslie 80 yarım mekik 20 alt karın hareketi 20 kalca hareketi 30sn plank Chocolita

Bence o tabaktan sonra elendi ahshs sıra bana geldi eheheh

Kemiklerim ince benim. 60 kilo olsam hamile gibi oluyorum.

Sabah 9:30 müsli muzlu 13:30 yoğurt bir dilim Saat 17 gibi de akşam yemeği 5 top falafel salata.. Bol su gün içinde, Aslında ben resimleri çekmiştim toptan akşam atarım dedim ama yasakmış

Mayonez yesen daha iyiydi

Ceviz domates ekliyim bari yarin. Bi de Fransa'da bizde ki gibi yagsiz beyazpeynirdir lordur oyle seyler yok. Peynirlerin hepsi asiri yagli. Evde peynir var besin degeri hepsini. D. E olunca kolestrol krizine girip otomatik ambulans cagiriyosun zaten bxbxbx. Saka bi yana burda peynir zor. Mozarella yagli mi bakmam lazim

Ay cok guzelmis senjn liste kendimi starbucksta gibi hissettim birden

bence aynı yolun yolcusuyuz sıkıntı yok

Senin takımında

Bana aralar acikmadigim sürece gereksiz geliyor sabah aç karnına su iciyorjm da limonlu yu hep unutuyorum bugün pazar da yeşillik bulamadım markette de pahalı geldi almadım yoksa akşam uemeginde salata vardı hep kafamda. İnşallah yarın çarşıda bulabilirim sağolasın bonus

Anlıyorlardır canım benim birbirinizi tanıyorsunuz Hepimiz istediğimiz kilolara inelim inşallah

Ay ne mayonezmis kardesim nerden soyledim bcbxbxb

Birden aç birakmasaydin kendini. Salatalık falan mı yesen? Kıyamam kız

Hadi toplanın yediklerimizin kalorisini hesaplayalım

Pasta yemis

Ablacim 10 saat senin niye asla ama asla kilo alamadiginj konusurken birden ekmek arasi mayonezli sandvicinle geldin menü bildirmeye. E soyledim ben de mayonez yenmez yani. Ne istiyosan ye tabii bana ne.

Kendisi kapi deliklerinden falan gecmeyi planliyomus simdilik bccbxb

aynen kendisi daha güzel tanımlamıştı hatta ben okuyunca aşık oldum direk valla.

Kurallar cok survivor degil mi yalniz

Yine de dikkat et tamam çok yeme de bu kadar da az yeme. Kalori takip et bari.

Çok şükür iyiyim bende. İnşallah bende oğluma pasta yapmıştım hala dolapta duruyor. Normalde 2 güne biterdi. Hep ben yiyormusum demek

Iste incelip sikilasicak darisi başima o mankense ben topmodel olcem ülennbb bcbcjcj

Izgara türü bişey

Takımın yüz karası

Kiz neye maşallah diyelim

valla arte alışverişe gittiğimde ghem aldığım fındıktan aliim dedim kalorisine bi baktım 100 grmı 750 kcal. ben onu bi oturuşta bitiriyorsum 150 gr olarak. geri koydum o yüzden şekerleme aldım daa az diye. hiç kalori bakmıyormuşum ben şok oldum görünce

Teşekkürler bilgiler için ben ara öğünlerde meyve yiyorum yoğurt da ekleyeceğim

Sıska mı olmak derdin? WOMAN

Burdayım elimde bir fincan çayımla

Fistik ezmesinde seker yoksa bile agir yagli degil midir o yivrim

Saat kolumda tel çantada baktım ben tel de daha azdı

Keşke verebilsem

aynen ben geriden geliyorum hala ondan geçmişte yaşıyorum bi nevi accessdenied

EKmek arasi derken?

Birlikte kilo vericez lütfen yapma böyle hem bak isminin altında fırın sıcak yazmışsın önce o fırını bi kapat oldu mu sıcak ekmek kokuları geliyo

Yaşimizi yazsak duzelicekti halbüsü bütün herseyler hxhxhx

Ben nickimi degistirmistim o zaman nasildim hatırlamıyorum

Ay geri aliyorum silin kaydimi bxbxbxb

Ben geldim

Ben bunu diyorum işte. Her şeyi tıka basa yememek kaydıyla yiyebilirsiniz diyorum ki ideal kiloya ulaştıktan sonra normal yemeye başlayınca tekrar kilo almasınlar. Açlıktan ölüyorum diyeti yerine hayatımız boyunca devam edeceğimiz bir beslenme şekline geçmemiz lazım hepsi bu.

Nerde ekmek arası demiş kız

Bana da verin kiz köstebek olarak karsi takim gonderdi beni bcbcjjxjx

Kalorisine baktım gayet iyi

Google amcaya sorayım neymiş

Dürüst um sen bı fazla gel ozaman görüşürüz neyse rakibe karşı iç savaş var gibi gozukmeyelim ilk günden

Görmezden gelinmedi aslında metabolizma konusunda evet önemli ama, listeye alınmasının bir artısı yok dedikleri gibi. Herkesin diyet listesi kendisine göredir bizler de uzman değiliz ki. Bende bir ara cemosun listesini almıştım ama iki kere uygulamaya çalıştım sonra kendi yolumdan devam ettim. Siz de size ne yarar ne yaramaz bilirsiniz.

Ay ben bugun yapamadim. Yarin basliyorum tlc reyiz

ay tamam taşkınlık derken ben anlamamışım onu. kaçamak taşkınlık mı oluyordu ne bileyim ben aaaaaaaaa çarmıha gerildim resmen bugün tamam yaparım 10bin

ben bu siteye cumadan itibaren üyeyim siz önceden tanışıyorsunuz denemişsiniz bazı şeyleri ben kuralları bile anlamamışım. yani diyet menüye abur cubur da girebilir puding ya da siyah çikolata dondurma. yani bneim diyetisyenim böyle menüler veriyordu bana inanmıyorsanız foto atayım. ben toparlarım haftaya kadar kilo vermiş olurum vermezsem görüşürüz

Keşke gezmeye devam etseydim

Bak bende hırs denen o şey yok

Insulin direnci baktirdin mi?

Günaydın kizlarrr Sabah suyumu içtim. Kahvaltı saati şuan ama ben kahvaltı yapmadım Sadece bir lokma sigara böreği ısırdım bir lokma kek yedim veliler getirmiş ayıp olmasın diye Bugün kahvaltim bu olsun öğlene de peynir yumurta salatalık domates yerim artık

Chocolita egzersiz tamam. Uykuya geçiş

Evde lor yapayim

2 dk da başlıyor anlatmaya

Her şey para canım. Parasız şuradan şuraya adım atmayı bırak bir lokma ekmek yiyemiyorsun. accessdenied

Chocolita 18. eylül-Tartı sabah aç karna 56.1 öğlen tok karna 56.6 menüm sabah 1 küçük dilim börek, 1 neskafe öğle 1 kase çorba, 2 d. ekmek akşam 1tb kuru fasülye, 2 közlenmiş sebze, 1/2 kase yoğurt spor 6286 adımlık yürüyüş

Salatalık da yok

Oha sasirdim cunku nedense 8 9 yasinda gibi dusundum bxbxbxb

Kurallar Her gün menü paylaşımı yapılacak. Yemek fotoğrafı göndermek yasak. İsterseniz menü şeklinde yazın, isterseniz sadece "diyet yemeği yedim" şeklinde yazın fark etmez. 5 gün mazeretsiz menü paylaşımı yapmayan ve 2 hafta tartı fotoğrafı koymayan kişiler uyarılıp liste dışı edilecek Taşkınlık yapıp diyete aykırı bir şey yerseniz "diyet dışı beslendim +400 kalori aldım" şeklinde bilgi verilecek. Ne yediğimiz gizli tutulacak ki diğer arkadaşlarımızinda canı çekmesin Her gün en az 20 dk egzersiz yapılacak Günde en az 10-12 bardak su içilecek Cezalar Taşkınlık yapanlar 10.000 adım atıp ekran görüntüsü gönderecek Haftanın sonunda hiç kilo verememiş arkadaşlar önümüzdeki hafta icinde 3 gün 10.000 adım atıp ekran görüntüsü gönderecek Ay sonunda hiç kilo vermemiş arkadaşlar uyarılacak. Devamında liste dışı edilecek. Ay sonunda 1-2 kilodan fazla verememiş arkadaşlar bütün hafta boyunca 10.000 adım atıp ekran görüntüsü gönderecek shinelikeadiamond

Başka liste istersen var daha.

Yatın artık yaw aç aç nerden geliyi bu enerci bu saatte süt yoğurt hiç bisey yenmez sindirim sistemi uyudu uykuda önemli leptinler dibe vurmuş yemek konusuyonuss

ay süüper ben zaten bu ara saatlerde yemek yiyorum ki sadece sabahki kahvemi saymazsak

Mis mis ben patatesten kaçıyorum nişasta olduğu için ama canım çekmedi değil he

ben de vardım o zamnalar orada tencere. ama tabi cezalı olduğum için sorulmasın bana bunlar

Bak seni istemiyor Cemoos anliyorlardir gelme demek istiyor.

Vur ulan kırbacı tabi bana değil kilo alana

İştee benim takım arkadaşım yaa

İnşallah şurda hepimız fitleşmiş olarak farklı bır topic acarız

Haydi hayırlı olsun şimdiden tebrikler başarilar hepinize. Hadı heppınızıı daha fıstık daha fit fit görelim bu süreç sonunda

Yok yaa daha destek olmam bilgileri çaktırmadan birbirimize verelim şifreli biz gidip sporumuzu yapalım cemos lop et olsun diye duasını ede dursun

Tövbeeee nasıl diyetisyen bunlar ya hakaret resmen

Tamamdır o halde biz de başlayalım kilomuz da aynı zaten

ben menümü tekrar yazıyorum chocoyu etiketlemeyi unutmuşum zaten başka şeyler girdi arayaa maaleswef=(=( sabah 200 gr somon ekmeksiz öğren 200 gr balık 1 büyük dilim tam tahıl ekmeği 1 ara öğün elma 200 gr balık 1 büyük dilim tam tahıl ekmeği 1 ara öğün elma 1 light ekmek sandwici üçgen dılardan aldım jambonlu soslu bir şeyler vardı içinde kaşar falan 500ml kefir 400 kcallik de şekerleme 1 saat yürüyüş bugün böyle oldu kusura bakmayın ama gece uyumamıştım o yüzden bitkin düşmüş vücut Chocolita

Akşama ne hazırlayacaksınız

Yediklerini yaz bakam ama dürüst ol haftaya kilo alırsan seni picaklarim

Ben dahil değilim yanlış anlaşılmasın miniğin menüsüne şey ettim sadece.

Tamamdır yani menü paylaşımı yapıyorum değil mi. Hem ben de ne alemdeyim bir görmüş olurum.

Ay cok heyecanli

Ama ben önceden tenceresiz değildim ki yılbaşında mi ne değiştirdim nickimi eski nick minik meleklerim di

Dili dolandı kadının ilk günden

Bi diyetisyene ugra o zaman kuzum cunku senin olayin yqşla ilgili degil

Olur olur yaa önemli olan komple bırakmamak. İnşallah istediğimiz sonuçları alır o kiloyu da koruruz

Neyse sizde shinelikeadiamond oldugu surece benim ceza yemem cok zor. Ben destekliyorum diamondi bcjcjcj biraz da pamuk seker faln yiyeydin bxbjx

Sakın alma oslem hain

Ben inanıyorum, başaracağız

Sen de cok sekersin ama o nickini daha mi iç açici bisey yapsan acaba

Bence bizimle dalga geçiyorsun.

İyi geceler

Artemissisipi ben senin demek istediğini çok iyi anlıyorum. Benim kızım 9 kilo mesela 9 kilo başka çocuk gördüm dev gibi benim ki daha çıtı pıtı

teşekkürler. ayy keşke yazmasaydım. göndereyim hemen vallahi

bence yazmaya devam et ben çok sevdim bu arada Çehov benzeri yazı stili olan yazar varsa aklına gelen böyle bir yazar acayip sevinirim. ya da karakterlerine benzer karakterler yazan yazar kısa uzun hikaye yazarı farketmez

İyi gidiyor oksilota senin nasıl gidiyor? Bir an eski topikler geldi aklıma. Ev oturmasında gibi ne muhabbetler ederdik. Bir de siteye yeni üye olma heyecanı vardı. Bir kısır eksik olurdu yani topikte

Katilmak isteyen 1 hafta aktif olup kurallara dahil olabilecek mi bunu bir göstersin canım. Gerçekten isteyenler listede bulunsun

Kiz nar eksisi de koysam birazcik

Merhaba yine yeniden bir başka diyet topigiyle karşınızdayım. Peki neden? Bundan önce "Birlikte yeniden başlayalım" konumla, baskı altında hissettiğim diyet konularından da özellikle kaçtığımı düşünürsek katı kuralların olmadığı, sadece destek ve motiveyle insanların kilosunu takip edebileceği rahat bir ortam oluşsun istemiştim. Ama o kadar rahat ettik ki kilo aldık Disiplin olmayınca olmuyormuş demek ki Demem o ki, biz de artık şu taşın altına elimizi bir koyalım. Biraz cesaret edip kural ve disiplinle yaptığımız işin hakkını verelim. Belki yarışarak kurallarla gelen baskı hissi de azalır ve daha keyifli hale gelir Rekabet güzeldir Hadi biraz terleyelim O zaman hazırsanız eski ponçik topigimize veda edip Disipline edilmiş yeni topigimizle gücün karanlık tarafına geçiyoruz Yöneticiler Chocolita Cemoos Fit mutlu anne Kurallar ve Cezalar Her gün en az 20 dk egzersiz yapılacak Her gün detaylı menü paylaşımı yapılıp, menü içinde su (en az 8-10 bardak) ve egzersiz bildirimi yer alacak Yemek fotoğrafı göndermek yasak 3 gün mazeretsiz menü paylaşımı yapmayan ve 2 hafta, gününde tartı fotoğrafı paylaşmayan kişiler uyarılıp devamında diskalifiye edilecek Pazartesi günü sabah aç karnına tartilinacak Birinciler kilo yüzdesine göre belirlenecek Kilo yüzdesi bulma 65 kilo biri 1,5 kilo verirse yüzdesi ne olur? 1,5 ÷ 65 x 100 = 2,307 Kilosunun %2'sinden fazla vermiş 100 kalori üzeri sağlıksız besinler diyet dışı olarak kabul edilir. Hamur isi Alkollu gazlı icecek Şerbetli/sütlü tatlı cips/kraker/kurabiye çikolata/şeker/lokum/cevizli sucuk Şarküteri ürünleri Kızartma Tuzlu kuruyemiş Mayonez vb. soslar 3 dilim den fazla ekmek 10.000 adım ceza sebebidir Miktar fark etmeksizin diyet dışı yiyeceklerin adını yazmak 7.000 adım ceza sebebidir. Diyet dışı beslendim şeklinde bilgi verilmesi yeterlidir. Diyet menüsüne fazladan alınan 100+ kalori 10.000 adım ceza sebebidir. Taşkınlık, diyet dışı cezası hafta içinde 2 kere alınıp, 2. taşkınlık uyarı sebebidir Haftanın sonunda hiç kilo verememiş arkadaşlar önümüzdeki hafta içinde 3 gün 10.000 adım atıp ekran görüntüsü gönderecek Ay sonunda hiç kilo vermemiş arkadaşlar uyarılacak. Devamında diskalifiye edilecek 70+ kilo arkadaşlar, ay sonunda en az 1.5 kilo, 70in altında kilosu olan arkadaşlar en az 1 kilo veremezse 5 gün 10.000 adım atıp ekran görüntüsü gönderecek Haşimato, insülin direnci vb. rahatsızlığı olan arkadaşların ay sonu 800 gram vermiş olması yeterlidir Adım sayar ekran görüntüsünde tarih ve saat yer alacak Bebeği olan ya da hava koşullarından dolayı yürüyemeyen arkadaşların adım süresi en az 45 dakika egzersize çevrilecek Ceza egzersizlerinde kanıt beklenir. Adım sayar konusunda mazereti olan arkadaşların gösterebileceği kanıtlar; 1- Seçtikleri bir egzersiz programının sonuç ekran görüntüsü 2- Akıllı saat fotoğrafı 3- Spor aleti varsa süre göstergesinin fotoğrafı Cezalar 24 saat içinde uygulanır. Hastalık vb. mazereti olan arkadaşların cezası ertelenir Belirtilen durumlar dışında cezaların esnetilmeye çalışılması uyarı sebebidir. Kurallar ve cezalar uygulanmadığı takdirde uyarılıp devamında diskalifiye edilir Gruplar ve Yıldız savaşları Gruplar vücut kitle indeksine göre belirlenmiştir Grup üyeliği kapanmıştır Hafta bitiminde 4 grup arasından en çok kilo veren grup 1. olup, gruplara en çok katkı sağlayan üyeler haftanın yıldızı seçilecek Yıldızlar, bir sonraki hafta kendi kulvarına denk gelen grup yıldızıyla 1. lik için savaşacak Kazanan gücünü gösterecek! 2 kere üst üste 1. Olan arkadaşlar aynı ay içinde 3. Kere grup yıldızı seçildiği durumda grup yıldızı olma şansı 2. ye verilecek Ödüller 2 haftalık sonuçta düzenli eksi gören bütün grup üyelerinin 1 gün +300 kalorilik ödül hakkı olacak 1. olan grubun ceza adımları bir kereye mahsus yarıya düşürülecek 2 gün menü, su ve egzersiz bildirimlerinden muaf tutulacak Yıldız savaşlarının kazananı 1 hafta geçerli dokunulmazlık kazanacak. 1000 kalorilik ödül hakkı olacak 2. nin kurallara uymakla beraber 500 kalorilik ödül hakkı olacak İstediğini alan kadınlar görmek istiyoruz! Yıkım Ekibi delfinia Tenceresiz kaldim anne Chocolita Fit mutlu anne Grup Alfa labellevie G Goklerce Alys Sexual Chocolates Smiile Sulukuleli baltasar Süpernova Y yiitee Kazanan Grup Yıkım EkibiKilo Yüzdeleri Delfinia 1.595Fit mutlu anne1.003Chocolita0.494 2. Grup Sexual ChocolatesKilo YüzdeleriBaltasar 0.650Sulukuleli0.307Smiile+1.551 3. Grup Süpernova Kilo YüzdeleriYiite 0.573 4. Grup Grup AlfaKilo YüzdeleriAlys0.160Labellevie+0.268 18 Aralık Yıldız Savaşçıları Chocolita Labellevie Smiile Yiite 18 Aralık Yıldız Savaşı 1'incileri CHOCOLİTA YİİTE 25 Aralık Yıldız Savaşçıları Delfinia Alys Baltasar Yiite Başlangıç 18

hangisi doğru şimdi burada ben hiç bir şey anlamadım.

Günaydın canım geniş olsun bitki çayı iç biraz meyve ye Diyette de nasıl toparlanılir ki çorba falan işte

Bu hafta aktif olursan bir kişi daha gelirse o arada listeye alalim çünkü sayıların eşit olması gerekiyor ya, daha bugün açtık zaten

Sabah yemeyi sevmiyorum ki. Gece aburcubur yiyengillerdenim ben

Bugün okulda temizlik yapacagiz kendi sınıfımıza gönüllü veliler dediler İlk defa gönüllü oldum inşallah pisman olmam

Topiğe bir mesaj yazdım şu son okuduklarım sonrasında 1 kilo aldım galiba

Kitliktan mi ciktim nolyo be kizim ben normalde daha fazla yemiyorum ki. Benim kilomun yegane sebebi schweppes lime ve laysdir yani. Bi de gece 12 de yedigim recelli yogurtla taninirim KK. da

Ben bi de sigarayi da biraktim 10. gun once. Her yerden darbe yemisim şu hayatta bxbx

Da gezerken 75-80 civariydim ben şuan 89

Dahil ol bişey olmaz yanimizda ol yalnız bırakma sen de aç kal . push ; accessdenied

çok iyi yapmışsın. ben de dün çekmiştim ama henim 10 kilo 2,5 aylık bir hedef o yüzden 2,5 ay sonra tekrar çekerim artık:)

Bugün 3 mile yaptım leslie tikimi alıyım Chocolita Eklentiler 20230919_212143. jpg 33,9 KB · Görüntüleme: 12

Bende de

11 sayfa oku oku bitmedi yaw

Bitki çayı içemem hiç sevmem aynen çorbayla idare ederim

Teşekkür ederim. Zencefilli içemem de ballı limonlu su içerim

Bende aynen böyle uyandım sanırım üşüttük geçmiş olsun canım

8 inden yeni gün aldi 7 aslında. Herkesle konuşuldu bugün bahçede tekrar konusacagiz. Zaten bahçede kalabalıktan korkmustu biraz zor oldu okula alışması. O çocuk da böyle söyleyince iyice korktu. Halledeceğim

yok yaa şaka afiyet olsun gayet düzgün ve çeşitli bir menü olmuş beğendim

Detoks serpistir bak nasıl şaşırıyor

İlk 1 ay ücretli görevli gelmiyormus işkur 1 ay sonra gonderiyormus temizlik görevlilerini kadrolu 1 tane var oda her iki okula yetişemiyor.1 ay temizlik yapılacak sadece

Ay çok heyecanlı o zaman

Hayatta yapamam

Sen ic dedi bak haine bak bxbxbvxxvx

Ne cikti Chocolita

Yarin tecrübe etmiş olursun 1.5 saati gözden çıkar

2022 Nisan annelerindeydim ama Martta bayağı bi erken doğum yaptım görüyordum sanırım Merve'nin topiğinden aklımda kaldın

latte için diyorsan alışverişteyken mideme iyi gelsin diye içtim soğuk soğuk yoksa menümde yoktu o.

Ben atisturmiyim diye 2 saat uyudum

Bi atmıştın o mu bende içemiyorum ya

Bakmayinnn diyorum bakmayın Önceki

Ölürsün böyle. Sabah menün çok düşük.

Sulukuleli sakın bu kadını topige almayın Daha beş dakka önce alalım gelsin demiştik

Geç olsun guc olmasın muhakkak yaz bak kefil oldum sana

canım hoşgeldin, ben de misafirim

İş güç giremiyorum bazen

Merhaba kızlar kahvemi yudumlarken size bakayim dedim Evin işi bitti aksama yemek yaptim camasirlari asıp ikizleri yika doyur uyut spor yap anca vakit bulabildim ayyy yazarken bile yoruldum

Onu yapamam gibi zaten yaparsam 100 kilo olurum agxgxgxgd

Guddd murninggggg evribadiii

Evet Elhan abla yılda diyet topikelrinde tanıdım :)

Okulda öğrendim de kullanılmadığımdan unuttum hep ya. Connaissez vous la littérature comparée? Götür beni. Bol bol pratik yaparız, özlemişim.

yoğurt nedense benim diyetisyenim çok önermemişti. bilmiyorum neden ama kefir olmazsa olmazım hayatımda hemen hemen her gün içiyorum ama bugün balık aldığım için kefir almadım. kefir sanırım daha iyi yoğurda göre ama bilmiyorum neden

Günaydın hanımlar suyumu içtim çocuğu okula bırakıp adim sayarı patlatmaya gidiyorum..

Puding 120 hadi bilemedin 150 kalori. Akşamları 5 den önce yiyebilirsin tabii O yüzden kalori hesabı yapıyoruz ya

cemoos benim hevesim çok kötü kırıldı ya bir insanın bu kadar üstüne gidilmemeli yazıdğım her şeye şaşırılıyor anlaşılmıyorum buarada. neyse ben yatıyorum herkese iyi geceler diliyorum yine de

Tenceresiz kaldim anne minik nerde yahuuuuuuu

Sakın tut ağzını

bilmiyorum diyetisyene başlicam artık ben de galba 10 sene önceki menüler işe yaramıyor. 20lerimin başında gitmiştim diyetisyene o listeleri uyguluyorum gene hiç fayda etmiyor. detoks bakayım ama içecek detoksu yapayım o zaman bi Chocolita

Benim de olmadı hiç.

Açken ne çay içerim ne kahve ne Nescafe İçimi bulandırır bunlar su icerim ama diğerlerinin icemiyorum aç karnına

Dalga geçiyor işte. Ben artık cevap vermeyeceğim. Belki bir sebebi vardır burada bulunmasının.

ben bizim grumba çok inandım ya aferişn kızlar menüleriniz süper böyle devam ediiin

Tarçını çiğden ekliyorsun canım çay kaşığı ucuyla, yok acılaştrmıyor küçük fincan dene istersen etkisini nasıl hissedecksin bardağa da hindistan cevizi yağı ekliyorum o da çay kaşığı ucuyla hem tokluk veriyor hem bağırsak çalıştırıyor bende

Güncelleme Kahvaltı ; bir yumurta, iki dilim peynir, bir salatalık, iki ceviz, bir dilim kepekli ekmek, bir kupa Yeşilçay Yapıldııı

Bende aynı 1 2 kilo veriyorum sonra kalıyor öylece ya da geri alıyorum. Kan değerlerime baktırmak istiyorum bende d vitamini düşük olunca kilo vermesi de zor oluyormuş

Pazartesiden devam edelim tartıya hafta sonu da daha kontrollü geçirmiş oluruz hem Chocolita

Patates salatası yemisindir kesin

Ay birbirinize bir şeyler gönderiyorsunuz

Sweett konuyla alakasız ama sanırım yaşıt bebelerimiz var doğru mu hatırlıyorum seni

Hevesin kırılmasın ama diyeti ciddiye al. Kendin dedin kilo veremiyorum diye bugün yediklerinle 2 günü çöp ettin. Bak gör yarın bir gün illaki biri taşkınlık yapar ama senin kadar yapmaz. Oda aynı cezayı alacak emin ol

Ya ben normalde aç aç dururum etkilemez. Diyete başlayınca açlık bi yandan baş ağrısı bi yandan. Yani açlığı geç baş ağrısı beni yoruyor

Dukan birası mi ne ondan bahsediyor bence.

Şarjım az beni bekleyin sonra okumak zor oluyo arte sana diyorum

hahaha yaaaa access sorma bende sorun büyük. bizim ev 5 katlı 100 yıllık bir bina. 3 tane böyle aynı bina var ve bizde bir fare sorunsalıdır gidiyor. ev eski olduğu için çözüm bulamıyoruz artık. ben tabi mutfağa giremiyorum hep aparatip fırında toplu yemek yapıp anca bir kaç gün aynı şeyi yiyorum çünkü fırını her kullanmadan önce de iyice temizliyorum zahmetli. fare minnacık delikten her yere girebiliyor. türkiyede hiç alışık değiliz de almanlar alışmış fareye firmalar bile bi fare için mi eve gelcez diye dalga geçip kapatıyor yüzüme. bilmiyorum nolcak bu işin sonu...

Arabada saymıyor ama çantadayken çanta kolundaysa sayar bilekteki kadar olmasa da. Zaten onlara artı eksi pay koymalı

Chocolita yı etiketlemek.

Arkadaşım cezalara bak inşallah yarın tamamla

Evet osslem var süpürge de olur beni zorlayın demişti Birde çok çok yeni arkadaslardan önce yamacimizda dolu zaten onlara bakalım

Ayy maşallah Elhan abla nasılsın orda yine devammi

Şişko mu

Bu saatte ağzım bişey yemesin mümkünse artık kilo vereyim yeter gari bu kilolar

Ay delik kapaticilar var en azindan eve girisini engellersin dur bulam

Tamam yaptım Başka bişey var mıydı ceza almim durup dururken

Tatli yemeye devam edersem mutlu bi insan olarak kalmaya devam edicem

Yok valla cok iyiyim enteresan 4.30 gibi yemiştim daha bisey yemedim cok içtim ama karnım lıkır lıkır ediyo suu maden suyu yesilcay kahve

Yer degiseuim mi yade ile istermisin?

Oglannin sınıfını ısınma hareketi yapmadan şınav çektirmiş öğretmen bizim oğlan da kolundan ses gelip düşmüs eve geldi ağlayarak acillerdeydim şükür kırık çatlak vs yok menüyü bozma yok devam Dünden kalan bamya öğlen yemeğim oldu

hareketleri ezberleyince yapılıyor videosuz aslında

Fransadayim ben komşu

İnşallah diyelim canım motivasyon sağlarsam yazarım size inşallah

Çok teşekkür ederim

sade kefir de var yahu hahaha şekerlilerinden içme

ben uyarını dikkate almıştım accessdenied teşekkürler iyi niyetle yazdığını da biliyorum. diskalifiye doğru gitme imasında itiraz ederken öyle dedim kurallarda yazmıyor karışmayın diye yoksa seni direk kasdetmedim. ben de menü eleştirdim turşu sucuk falan diye.. yardım etmeye çalışıyoruz sonuçta. ama konuyu diskalifiyeye kadar götürmek başka bir şey. Cho açıklığa kavuşturdu kuralları sağolsun tekrardan. samimiyeti ve tarafsız tutumu için de teşekkür ederim Chocolita

Merhaba Chocolita Sabah aç karnına tartıldım. Tatilde yasak yemekleri yiyince tahmin ettiğim gibi kilo almışım. Tatilde adetimi ilaçla geciktirdim, henüz adet olmadım. Onun da bir miktar fazlalığı var diye tahmin ediyorum. Kilom 102,7 kg Eklentiler 20230919_070923. jpg 98,6 KB · Görüntüleme: 9

Konuşmam dahil değilim diyene bak

Once attigina bi ulasaydim elimde yazili yarina kaldi

Ben yiyorum ya. Hatta düşük tansiyonum olduğu için çok tuzlu yerim yemekleri de. Fazla su içtiğim için o tuzu bedenim temizliyor bir yerde. Spor da önemli tabi. Ama tartıdan önceki gün yemeyin.

Sade madensuyumla birkaç bölüm Mindhunter izleyip uykuya geçeceğim kızlar. İyi geceler. Spor yapmayanlar spor yapsın.

Alip vermeyeydin daha iyiydi bence

Yemiycem hic bisey. Bu kadar saat tuttum kendimi

Bana da kolay geldi sweet diğer detokslar kadar ağır değil

Yani ona göre pusuda bekleyenler var. Boşuna koymadık kısır fotolarını

Tok karnına konuşmak kolay demi

Şaşırtmaksa ancak detoksla bu sekilde şaşırır demek istedim. 3 günden fazla sürmese iyi olur. Evet verirsin ama sonrasında beslenmene dikkat edersen geri almazsın

Kız haftalık tartılacağız günlük değil. böyle yaparsan üzülürsün, motivasyonun düşer. Bugün eksi görürsün yarın bir bakarsın artı çıktın. Su kaybınla ilgili çünkü günlük değişiklikler.

Tamam canım afiyet olsun. Yerim bebisleri

Makarna makarnadir

bir kaç gündür hayatımda sıkıntı var gece uyuyamadım o yüzden lütfen bir de siz üstüme gelmeyin daha fazla.

Teşekkür ederim. Karamürver aldım öğlende ondan alcam

Sabah 6 siyah zeytin, 1 dilim beyaz peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği yedim. Arada 1 fincan yeşil çay ve 1 fincan sade Türk kahvesi içtim. Öğlen mercimek çorbası, piliç ızgara, 3 y. k. nohutlu pilav yedim. Akşama 3 adet mercimek köftem var. Yanına da z. yağı sürüp fırında patlıcan kabak kızartıp 1 kase yoğurtla yiyeceğim. Su tüketimim şu ana kadar 1600 ml, gün sonuna kadar 2,5 lt'ye tamamlarım. Yemekten sonra 1 saat yürüyüş yapacağım. Yürüyüş bitiminde tamamladım diye haberdar ederim Chocolita İyi akşamlar arkadaşlar hepinize.

8 kaşık benimki. Bir kaşığı 20 gram sayarsak 160 gram bulgur pilavi yedim. Sote ise 6 kaşık. Bir kase mercimek çok değil, protein çok az senin diyetinde. Et balık tavuk yemiyorsan yoğurt peynir yumurta ye. Bak lor peynirinde de protein yüksek. Sana dediğim programda yediğin şeylerin protein miktarına bakabilirsin. Mesela bugün yediklerini yaz bakalım kaç kalori çıkacak? 700ün üstüne çıkmaz.

Sorma yaw bcbcb benim gibj ilk gelenlerin biri kalkip kacti ben yanlis sijifa gelmisim yogaciyi bulayim ben dedi gitti. Evde Leslie yapsam kas yapabilir miyim? Kas istiyorum ben.

Ben zayifladim butun gun koltukta yayilip. Yarin gorursun tartida

Ben kahve içemiyorum burda limonlu güzel oluyor diye okumuştum limon sıktım içine daha kötü oldu.. şekersiz olduğunda hiç bir sekilde icemiyorum

çok iyi badi böyle devam et benim de diyetim seninkine benziyor biraz.. bence böyle devam et tatlı kaçırmadığın sürece kesin sonuç alırsın

İyi iyi maşallah

aynen keşke yapabilseymişsin üzüldüm güzel ve enteresan zevkli bir meslekmiş

Bonus güne limonlu su ile başladım bugün

Yapmaa bee seni göremeyince yemeye mi daldı acaba dedim ben hic acikmiyorum ilginç çok kafaya koymuşum demekkii

bu ne perhiz bu ne lahana turşusu? bence bunu da yanlış biliyor olmayayım yaaa

"Sen de gel bir sonraki grupta ".. daha gidecek çok yolumuz var güzel yarim çalıyor arkada bunu söylerken

Ben mi ben gunde 3 4 sekeri anca cayimla iciyorum la. Yemiyorum seker.

Bir daha sizi yemek fotoğrafı altında ağlarken görmeyeceğim. Bedeninizi nasıl görmek istediğinizi düşünün bundan sonra her gün. 70 cm bel hayal edin, düz bir karın. Sağlıklı bir beden hayal edin. Düzene girmiş insulin, enerjik bir kadın hayal edin. Giyeceginiz elbiseleri düşünün. İç çamaşırlarını. Kendinize hayran hayran bakın. Zayıflamaya ve aynada sizi mutlu edecek bir beden görmeye siz karar verdiniz. Öncelikle bunu silah zoruyla yapıyormuş gibi davranmaktan vazgeçin. İstiyoruz ve yapacağız. Kendinizi aç bırakmayın, düşük kaloriler almayın diye diye totomu yırtıyorum. Bin kalorinin altına düşmeyin bari. Spor yapanlariniz daha çok dikkat etsin düşük kalori almamaya. Her şeyi yiyebilirsiniz ama aşırıya kaçmadan. Bedeninizi ve kilo alıp verme hızını siz biliyorsunuz. Biriniz her gün çikolata yer ama kilo almaz, biriniz bir kaşık mayonezle şişer. Buna dikkat edin yeter. Kızartma bile yiyebilirsiniz ya. Spor yapın yeter ki. O mideyi tıka basa doldurmayın yeter ki. Şimdi, detoks mu yapıyorsunuz ne yapıyorsanız yapın ama kendiniz için yaptığınızı bilerek yapın. Sizi bir daha bir yemek fotoğrafı altında ağlarken görmeyeceğim.

Acıyı verip soru soruyolar

Öyleymiş. Açlık saatleri ilerledikçe vucut kendinden depodan harcamaya yakmaya başlıyor aralıklı oruçta olduğu gibi otofaji gerçekleşiyormuş

Selamlar, kendime göre bir diyet grubu buldum sanırım kilo vermeye niyetleneli 2.5 ay oldu bu süreçte pilatese başladım 5 kg kadar da verdim ama diyet konusunda çok iradesizim. Karbonhidratı çok azaltamıyorum ve tatlı alışkanlığımı yok edemiyorum, biraz destek lazım motive olmak için geldim

Annemin listesi 3u1 arada Nescafe içme Ekmek yeme Cips ve çikolata yeme

Ne dedim de yaaa karşı takımım diye Buda bi taktik heralde

Yazık yürümüş şekeri düşmüş ondan.

Ben seni bekar sanıyordum ta ki düne kadar

Harika benim hala bi fikrim yok ama balık mı yapsam salatayla iyi olur gibi he

arkadaşlar yaş yazmayacaksak menü değerlendirmesi yapmanın da bir anlamı yok. neye göre kime göre yapıyoruz değerlendirmeyi? her yaşın metabolizbası farklıdır. ben 20li yaşlarımda abur cuburla beslenip kilo veriyordum. ama 30umdan sonra her şey değişti şimdi abur cubur hiç yemediğim halde kilo veremiyorum.

Günaydınlar herkese

Hasta misin Chocolita

boy kilo oranı demek istemiştim hihihi. keşke sporla falan o boya erişebilsek ah

Bununla gelmiş geçmiş olsun Allah beterinden korusun. Başınız sağ olsun Tenceresiz kaldim anne

Sen kac yasindasin ki

Kiz konuş seni görünce sevindirik oluyorum

ay ben de ya hadi o zaman verelim birlikte 10 haftada 10 kilo süper bence.

Hemen kalp atışlarımız değişti bu ne yaa. Bulgur yenir aslında ama o yağ olmayacak içinde. Sebzeyi fazla koyup salata gibi de olur

Hobağğ

Bazıları ego tatmini yapıyor galiba ondan sonra gitmedim aynı anda içeriye girdiğimiz halde eşime bu tavırla yaklaşmadi zayıf diye galiba

Lahmacun dürümlere göre daha hafif. Lavaşsız çiğköfte olabilir. Ya da bir soğanlı yumurta yap kendine

30 dk Leslie tamam Diyet beslendim Şu 1.5 litre oldu uyuyana kadar 1 litre daha içerim. Başka yapılacak bişey var mıydı Chocolita

Günaydın 1 kg fazlalık ile güne uyandım. Bulgur mu sisirdi acaba? Yürüyüşe çıkmak istiyorum ancak çok güneş var. Bu arada boyum 169 kilom 74 benim. 2 ayda 10 kg verdim. Bari 60 lari göreyim diyorum. Genelde tek öğün yiyorum. Fazla hareketsizim. Su çok tuketemiyorum, midemi bulandırıyor. Tüm önerilere açığım

Senin nick unutulacak gibi değil ama cook orjinal Tenceresiz kaldim anne

aynen hepmiz en az en çok 50 kilo olmalıyız ki onun boy kilosuna anca yetişiriz:)))) örnek kişimiz arte

Iyi geceler herkese kizlar

En küçüğü 6 yaşında 1. sınıf siteye kayıt olduğumda en küçüğün kabız olmasıydı derdim ne küçük dertlerim varmış ozaman şimdi essek gibi oldu hepsi Geldiğimde nick im "minik meleklerim" di "Essek gibilerim" e terfi etsem yeridir

Hadi bakalım göreceğiz

İstiyorsan zayıflama pazartesi siteyi terket

Yazdım ya kız edebiyat. Farklı yazarların farklı ya da aynı dönemlerde, farklı dillerde yazmış oldukları eserlerin ya da eserlerdeki karakterlerin davranış/düşünüş şekillerinin benzer ve farklı yönlerini; yazarların hayatlarını ve yazılan dönemin sosyo-kulturel, ekonomik ve siyasal koşullarını da göz önünde bulundurarak kompare ediyorum.

Amanınn kızlarr yapmayın birbirimizi iyi tanısak ben de şaka yaparım da dışarıdan bir okuyucuyum sadece sizin ortamınız bozulmasın inşallah çok güzelsiniz misafirliğe beklerim ama Moralim bozuktu bugün, çok iyi geldiniz Allah razı olsun

Gazan mübarek olsun. Kalkınca aç karnına su iç limon sirke vs Salatayı domatesi tam ye. Kahvaltıya zeytin ya da ceviz ekle. Meyveli ara öğüne bitki çayı ekle. Sabahla öğle arasına türk kahvesi olabilir. Böyle 3 ana öğün ve aralarla da çok kilo veren var.

ekmek arası ama tam tahıl ekmek 1 büyük dilim sadece o kadarcık onu sandvic gibi yapıp gümlettim birazcık da mayonez tabiki marul da vardı:):)

tip 2 noluyor?

Sen yinede cezası neyse öderim sekerlememi de yerim diye düşünme ultra zor demiştik baştan hem eğlenelim kilo verelim hem ciddiye alalım demi dün bir bugün iki yaa

Havuç önermiyordu benim diyetisyen günde en fazla yarım havuç demişti. Onu bile yemeyin diyordu

Offff bu ne ya kac yasindaydi 8 mi? Kiyamam. Ogretmene diger cocugun ailesine haber vermisinizdir zaten. Ne dediler?

evet köpük şeklinde gördüğümüz yerlere sıktık ama evdeki duvara gelen parkelerde ve duvarlarda yer yer boşluklar var ev 100 küsür senelik birinci dünya savaşı görmüş yani maşallah. alman ev arkadaşım yaptı gerekenleri ama geçen tezgahın üstünde görünce bence kayış koptu

Tenceresiz kaldim anne geçmiş olsun canım. Allahtan birseyi yokmuş.

Son olaraktan kayısı çayımı içiyorum. 20 dk Leslie Leslie yapıyorum. Mutfağı toparlayıp yatıyorum yeter Chocolita chocum egzersize ve su icimine tık atabilirsin

Yaaa maşallah baya az değil mi menü Ben doymam heralde Bu arada choyu da etiketle birde su ve egzersiz unutma.

Sen iç.

Yok seni vermem

Ama benim listem sıkı değil ve gruba yönelik aralıklı oruçtu

Spor yaptın mı spor?

Olabilir telefondan saydir adımını cebine koy

Chocolita Kahvaltı 1 adet haşlanmış yumurta 1 dilim süzme peynir 3 tane zeytin Domates, salatalık Akşam Yarım kase bamya 5 tane köfte 2 3 tane yağsız patates kızartması Salata Havalar serinledi suyu azalttım baya en az 3 e çıkmam lazım. Özellikle egzersiz yapmadım bugün ev toplama kızın peşinde koşma yetti

Istanbula gitmen lazim o iş icin. Eskiden sinema sektorundeydim ben. O isi yapan cok tanidigjm vardi.

Ay ben listede yok anlayıp güldüm afedersin. Diyetisyen domates yasakladı, havuç yasakladı diye konuşuluyor ya öyle anladım. Diyecektim makarna serbest de salatalık mi değil diye.

Daha yemedim be kızı uyutup hemen yiycem açım

Koca dotunu kaldiramamistir inşallah bişey yemez bu pis boğaz

Yürü beee bizi kimse tutamaz

Bi de buranın geçmişini mi okuycaz ya anaa

Diğer detoksları da atalım kolay bence

Galiba motive olmak için bir piçağı denemedim sol böğrüme doğru saplar mısın

Fırın sıcak onda sorun olmaz evvelallah da kurege hergun maşallah desek iyi olur

ben kahvaltı hiç yapamıyorum ya Artemissisipi. hep kahve içiyorum sabah ilk yemeğim saat 13te oluyor maalesef

Doğru tamda önümde karışık turşu lahana ile bakistik senin yazdığını okuyunca

Sen kimin takimindasin? ucurun arkadasin kellesini yiyemesin makarna

İyi de ben kilo aldikca trans gibi gorunuyorum bi de o acidan bakin olaya

Az değilsin.

Sabah 9:30 kahvaltı 2 haşlanmış yumurta 1 dilim peynir 1 dilim tam b. ekmek Şekersiz çay Yarım salatalık 1 domates Öğlen 13.00 Börülce salatası yoğurt 2 dilim t. b ekmek Arada 1 elma bir çilek yedim Akşam Bamya yemeği, yoğurt, 2 dilim t. b Suyu netlestirmedim ama öğlene kadar 5-6 bardak içmiştim 2 litreyi kesin geçti egzersiz yapmadım yatmadan yapacagim Chocolita Badilerim sizde bakin

Tuzlu ya su tutar. Susarsın suyu çok içersin

diyetisyenin yazdığı mayonezi yememem konusunda da baskı yapıldı burada. dolayısıyla diyetime lütfen karışmayın tartıda görüşürüz arkadaşlar. eğer motivasyonu bozuyorsam sadece diyet menüsü yazacağım bundan sonra motivasyonunuz da bozulmaz böylelikle

Evet diyete basladiysan bu hafta aktif ol bizimle. Hazir hissediyorsan eğer. Hepimiz diyetteyiz birlikteyiz kafası da iyi gelir yalnız hissetmezsin. Bilirsin ki burada herkes nefsiyle mücadele veriyor. Kurallarimiz cezalarimiz var. Pazartesi hala aynı fikirde olursan seninle beraber bir arkadaşımızı daha alıp listeye eklerim

Yağdan zarar gelmez. Yağ kilo yapmaz. Sağlıksız kaloriler kilo yapar. Tereyağı çok severim mesela. Sen yağsız mı yiyorsun her şeyi?

Ben ekmeği komple kestim bu sefer öyle yapayım dedim. Iıı-ııhh baş ağrısı ve mide bulantısı fena yaptı beni. Yavaş yavaş azaltcam

Çok merak ettim mesleğin ne

50 yazıyor. Neden herkeşler bana takılıyor neden?

ay doğru sen benim rakibimdin ya ben neden bi an bizim gruptasın gibi düşündüm

Gobegimi gordun mu sen benim Sudocream i goruyosun ama

Ulan surekli tehdit altindayiz. bxbxbx sen zayiflamazsan nolcak peki

Lahmacunda olabilir Sabah yumurta yedim ya akşamda bende gitmiyo çift öğün

Maşallah çok iyi bir takım arkadaşı

Beni cebine falan koy gotursene. Bak kilo da veriyorum.

Yapıyoruz yapıyoruz evde normal yürümeyi unuttum hareket olsun diye göbek atarak yuruyom artık

Hiç bilgim yok

İnşallah çok teşekkür ederim

Ne yiycez bi kase mercimekle bu saati ettik bxbxbxbx

İlk defa duydum bu mesleği hiç mi iş alanı yok hiç mi lazım olmaz nan niye okuyor madem böyle insancıklar

Tartı fotoları pazartesiden pazartesiye mi yapalım yine?

Ben şaşırmıştım görünce listeye yazmıştı. 1 tane bile değil yani garip

tamam ekimde değiştirebiliyorum bkayım kız karnın mı acıktı senin

Yat zibar beni dellendirme

Ahaha çıkar belki biri dur bakam

2. Günde diskalifiye olmaz yaa yapar bence

Bence makul.

Benim de öyle oldu daha turşu yemicem

Olmazz bizımle diğılsınn kurallar böyle

Şimdi bi şok daha geçirteceksin tekrar verip

Ahdhshshsh kaçamak var yarın 10.000 adım

Ay olsun nolcak getirden alayım bari sabah olmaz yoksa

yaaa benim diyetisyen bi kaşık mayonez yiyebilirsin ama ketcap yeme demişti bilmiyorum neden onun yalancısıyım ben tabi bi kaşıktan fazla olabilir gün içinde tükettiğim sanırım sorun gerçekten orada yatıyor olabilir kızlar teşekkürler

Merhaba yine yeniden bir başka diyet topigiyle karşınızdayım. Peki neden? Bundan önce "Birlikte yeniden başlayalım" konumla, baskı altında hissettiğim diyet konularından da özellikle kaçtığımı düşünürsek katı kuralların olmadığı, sadece destek ve motiveyle insanların kilosunu takip edebileceği rahat bir ortam oluşsun istemiştim. Ama o kadar rahat ettik ki kilo aldık Disiplin olmayınca olmuyormuş demek ki Demem o ki, biz de artık şu taşın altına elimizi bir koyalım. Biraz cesaret edip kural ve disiplinle yaptığımız işin hakkını verelim. Belki yarışarak kurallarla gelen baskı hissi de azalır ve daha keyifli hale gelir Rekabet güzeldir Hadi biraz terleyelim O zaman hazırsanız eski ponçik topigimize veda edip Disipline edilmiş yeni topigimizle gücün karanlık tarafına geçiyoruz Yöneticiler Chocolita Cemoos Fit mutlu anne Kurallar ve Cezalar Her gün en az 20 dk egzersiz yapılacak Her gün detaylı menü paylaşımı yapılıp, menü içinde su (en az 8-10 bardak) ve egzersiz bildirimi yer alacak Yemek fotoğrafı göndermek yasak 3 gün mazeretsiz menü paylaşımı yapmayan ve 2 hafta, gününde tartı fotoğrafı paylaşmayan kişiler uyarılıp devamında diskalifiye edilecek Pazartesi günü sabah aç karnına tartilinacak Birinciler kilo yüzdesine göre belirlenecek Kilo yüzdesi bulma 65 kilo biri 1,5 kilo verirse yüzdesi ne olur? 1,5 ÷ 65 x 100 = 2,307 Kilosunun %2'sinden fazla vermiş 100 kalori üzeri sağlıksız besinler diyet dışı olarak kabul edilir. Hamur isi Alkollu gazlı icecek Şerbetli/sütlü tatlı cips/kraker/kurabiye çikolata/şeker/lokum/cevizli sucuk Şarküteri ürünleri Kızartma Tuzlu kuruyemiş Mayonez vb. soslar 3 dilim den fazla ekmek 10.000 adım ceza sebebidir Miktar fark etmeksizin diyet dışı yiyeceklerin adını yazmak 7.000 adım ceza sebebidir. Diyet dışı beslendim şeklinde bilgi verilmesi yeterlidir. Diyet menüsüne fazladan alınan 100+ kalori 10.000 adım ceza sebebidir. Taşkınlık, diyet dışı cezası hafta içinde 2 kere alınıp, 2. taşkınlık uyarı sebebidir Haftanın sonunda hiç kilo verememiş arkadaşlar önümüzdeki hafta içinde 3 gün 10.000 adım atıp ekran görüntüsü gönderecek Ay sonunda hiç kilo vermemiş arkadaşlar uyarılacak. Devamında diskalifiye edilecek 70+ kilo arkadaşlar, ay sonunda en az 1.5 kilo, 70in altında kilosu olan arkadaşlar en az 1 kilo veremezse 5 gün 10.000 adım atıp ekran görüntüsü gönderecek Haşimato, insülin direnci vb. rahatsızlığı olan arkadaşların ay sonu 800 gram vermiş olması yeterlidir Adım sayar ekran görüntüsünde tarih ve saat yer alacak Bebeği olan ya da hava koşullarından dolayı yürüyemeyen arkadaşların adım süresi en az 45 dakika egzersize çevrilecek Ceza egzersizlerinde kanıt beklenir. Adım sayar konusunda mazereti olan arkadaşların gösterebileceği kanıtlar; 1- Seçtikleri bir egzersiz programının sonuç ekran görüntüsü 2- Akıllı saat fotoğrafı 3- Spor aleti varsa süre göstergesinin fotoğrafı Cezalar 24 saat içinde uygulanır. Hastalık vb. mazereti olan arkadaşların cezası ertelenir Belirtilen durumlar dışında cezaların esnetilmeye çalışılması uyarı sebebidir. Kurallar ve cezalar uygulanmadığı takdirde uyarılıp devamında diskalifiye edilir Gruplar ve Yıldız savaşları Gruplar vücut kitle indeksine göre belirlenmiştir Grup üyeliği kapanmıştır Hafta bitiminde 4 grup arasından en çok kilo veren grup 1. olup, gruplara en çok katkı sağlayan üyeler haftanın yıldızı seçilecek Yıldızlar, bir sonraki hafta kendi kulvarına denk gelen grup yıldızıyla 1. lik için savaşacak Kazanan gücünü gösterecek! 2 kere üst üste 1. Olan arkadaşlar aynı ay içinde 3. Kere grup yıldızı seçildiği durumda grup yıldızı olma şansı 2. ye verilecek Ödüller 2 haftalık sonuçta düzenli eksi gören bütün grup üyelerinin 1 gün +300 kalorilik ödül hakkı olacak 1. olan grubun ceza adımları bir kereye mahsus yarıya düşürülecek 2 gün menü, su ve egzersiz bildirimlerinden muaf tutulacak Yıldız savaşlarının kazananı 1 hafta geçerli dokunulmazlık kazanacak. 1000 kalorilik ödül hakkı olacak 2. nin kurallara uymakla beraber 500 kalorilik ödül hakkı olacak İstediğini alan kadınlar görmek istiyoruz! Yıkım Ekibi delfinia Tenceresiz kaldim anne Chocolita Fit mutlu anne Grup Alfa labellevie G Goklerce Alys Sexual Chocolates Smiile Sulukuleli baltasar Süpernova Y yiitee Kazanan Grup Yıkım EkibiKilo Yüzdeleri Delfinia 1.595Fit mutlu anne1.003Chocolita0.494 2. Grup Sexual ChocolatesKilo YüzdeleriBaltasar 0.650Sulukuleli0.307Smiile+1.551 3. Grup Süpernova Kilo YüzdeleriYiite 0.573 4. Grup Grup AlfaKilo YüzdeleriAlys0.160Labellevie+0.268 18 Aralık Yıldız Savaşçıları Chocolita Labellevie Smiile Yiite 18 Aralık Yıldız Savaşı 1'incileri CHOCOLİTA YİİTE 25 Aralık Yıldız Savaşçıları Delfinia Alys Baltasar Yiite Başlangıç 18 Eylül Grup ÜyeleriBoyBaşlangıç20 Kasım sonuç1. Hafta2. Hafta3. Hafta4. HaftaAylık SonuçHedefChocolita16082.5079.8580.50+80.90+80.9580.55 58Yiitee15856.1052.9052.6052.6052.4052.10 50Sulukuleli16974+68.4066.6065.406564.80 60Delfinia169102.798.1098.5098.50+100.3098.7070 2 Ekim Grup ÜyeleriBoyBaşlangıç30 Ekim Sonuç1. Hafta2. Hafta3. Hafta4. HaftaAylık SonuçHedefBaltasar15454.3053.05-+53.2052.85 509 Ekim Grup ÜyeleriBoyBaşlangıç20 Kasım Sonuç1. Hafta2. Hafta3. Hafta4. HaftaAylık SonuçHedefFit mutlu anne15980.5078.9078.9078.10+79.7578.9568Labellevie16375.5075.3075+75.4074.40+74.606816 Ekim Grup ÜyeleriBoyBaşlangıç27 Kasım sonuç1. Hafta2. Hafta3. Hafta4. HaftaAylık SonuçHedefAlys15764.8062.7062.6062.3062.2059Smiile1.5764+59.705958+58.905627 KasımGoklerce1587372.9072?6518 AralıkTenceresiz Kaldım Anne15788.1075

Tabi canım herkesin kendi yararına yani. Bi şekilde dengelemek gerek

Ben sporumu yaptım geldim hemen bir tık alayım Chocolita Eklentiler 20230918_232439. jpg 38,3 KB · Görüntüleme: 8

ay süper tamam deneyeyim ozaman. teşekkürler inşallah olur bu sefer

Takımlara girmek için takip edebilirsin oslem listede ismin olmasa da bizle kıyasla kendini sohbete dahil ol

Gene bize kaldin nankör

Olm ben de 184 sene ekmek yemesem aramam.

Bana neskafe de yaramıyor bak içen varsa senin vasıtanla söyleyeyim Türk kahvesine geçtim

Bakmayın dedikce bak diyosun aslında

iyi spor yapmışsınız. süper.

Accesscigim sana demedim bebeğim. Başka bir arkadaşa dedim.

Ben eskileri bilmem. Senın topıklerını bılıyorum gayet hojdur her sohbeti benimde iyi gidiyor :)

Sağol canım Allah razı olsun

kızlar çok yorgunum. hem çalışmak hem annelik ev işi herkesle herşeyle başetmeye çalışmak çok yorucu. neyse bi kahve içip kendime geleyim.

Bilgisayara da tanımlasın kocana söyle. Gündüz bana lazım oluyor de. Ya büyük ihtimalle kablosuz yazıcı ama işte orada olsaydım hallederdik.

Kulaktan kulağa konuşmayalım lütfen topluluk içinde ayıp anlamiyosss

Kendime demiyorum niye kimse kimseyi anlamıyor

Kendi adıma konuşayım kimsenin menüsünü örnek almıyorum. Kendi ihtiyaclarima göre besleniyorum. Bedenimin ne kadar proteine ne kadar karbonhidrata ihtiyacı var diye bakıyorum. O sebeple bana saçma geldi yaş yazmak istemen. Listeden yaşa bakıp da aa benimle aynı yaşta şunu yemiş ben de yiyeyim demem. Ya da mesela aşırı düşük kalorili beslenenler var. Uyarıyorum görürsem. Örnek almıyorum.

Şimdi bizim gruplar tamam 6-6 olduk. Seninle beraber Devitamini var. Yiyecek ismi yazmıyoruz özendirmemek adına. Menünü yazabilirsin yada diyet yedim yazabilirsin. Egzersiz yada yürüyüş yapman lazım. İlk sayfada kurallar var bı göz at istersen. Hatta bro ile kendi aranızda yarisa başlayın ısınma olur

yaa kızlar en azından şuan sorunumu yeterince anlamış bulunmaktayım lol ben mutluyum yani siz dalga geçtikçe daha emin oldum diyetisyenim de niye öyle demiş aceba o zamanlar.. neyse en azıdan bu yaşta olmuyormuş demek ki öyle diyet bana

Benim de buralarda olmam lazım da motivasyon yok başarılar gençler

Unutma kiiiii bana hiccc bişey olmaz

Önceki diyetisyenim listemin en altına acıkırsak SALATALIK yazmıştı şimdi aklıma geldi birden

Evet kizim var. Onun yuzunden gitti rejimjm

İlla ki bir yerde karsilasmisizdir çok takım takım gezdim eski nick neydi sizin 90 karda takıldım bı sure, zipzip la da zayıflamaya çalıştım ortam iyiydi de bende icraat yoktu kesin denk gelmisizdir o yüzden sordum

Bulgurdandir osllem :)) arkadaşların güzel onerileri var bende çok şey bilmiyorim diyet konusunda birlikte öğreniriz

Kiz hani boyle uyusturucu bagimlilari yokluk krizine girer ya. Baglasin biri beni diycem ama herkes yatii uyudu. Ben de gidip yatayim napayim.

Evet evet, şu an mesela yürürken topigi okuyup yazıyorum. Yemek öncesi yürüyüşü. Yatsın onlar.

Diyetisyen salataya bile nar ekşisi koymayın demişti stop

Kim getirmis ki eve

Turşudan olmuştur, su toplamıştır bedenin. Yürüyüşü ben evin içinde yapıyorum burada dışarısı çok tozlu bir havaya sahip olduğu için. Koridordan salona git gel yapıyorum. Tavsiye ederim. Suya alışmaya çalış, miden alışır bir süre sonra. Tek öğüne alıştığın için bir şey diyemiyorum ona.

Teşekkür ederim

orta okul ne gülesim geldi bi an kusura bakma: D Orta okul kilom neydi aceba hiç bilmiyorum bile Sulukuleli

Benim diyetisyen de domatesi yasaklamisti dinlemedim bundan sonra onu da denicem bakalım

Ben gidiyom ya uyicam uyuyunca da kalori yakıyoz biliyonuz mu

Ağzın... Yesin tatlı

Chocum seni yedeklere alır inşallah benim olduğum gruba düşmezsin

Evet brokilo için yazmışım bunu

Yazıcıya bluetooth ile mi baglaniliyor? Bluetoothunu aç bakalım yazıcı görünüyor mu?

Kuzum sen kan tahlili yaptirdin mi yakinlarda?

Sekerli içme Maden suyunu da tartidan bir gün önce bırak cumartesi akşamdan itibaren içme

Herkese dedim.

Aralıklı oruç leptin arttiyor. Otofaji meydana getiriyor

Hayırlı olsun kizlarrrrr inşallah hep eksileri görürüz Ayyyy topic açıldı ya bende bı acıktım ki sormayın ama yemiyorum su içiyorum

Orda Bende vardım seni de ordan hatırlıyorum 3 yıl önce falandı demi