Teşekkür ederim.

Merhaba günlüğüm Bugün tartıldım:68.4 çıktı bence iyi bir başlangıç Bugunku menüm Sabah bol su Saat 11.00 kahve Bol sebzeli omlet, 2 dilim peynir ve 2 dilim ekmek salatalık Arada yeşilçaý 1 portakal Akşam haşlanmış brokoli ve 1 kase yoğurt planlıyorum en geç 17.00 da yemeyi bitireceğim 2.5 litre su 45 dakika tempolu yürüyüş

Okuyan herkese merhaba. Daha önce birçok zayıflama topiğine girmiş ve son zamanlarda pek de başarılı olamayan biri olduğumu söylemekle başlamalıyım. Bu kez kendi günlüğümde daha istikrarı olmak adına açıyorum sayfamı. Benimle birlikte başlamak isteyen herkesi de beklerim. Öncelikle kendimi tanıtayım. Boy:159 Kilo:69 Yaş:38 Hedef:55 Evli, iki çocuk annesiyim. Öğretmenim. Aralıklı oruç ve hergün düzenli yürüyüş yaparak yoluma devam edecegim. Aralıklı oruç benim yaşam şeklime daha uygun çünkü saat 14.00 gibi evde oluyorum okulda da pek birseyler yemek için vaktim olmuyor. Tabi benim zaafım abur cubur ve öğleden sonra tamiyle evde olup hareketsiz olmam. Bu nedenle de basen bölgemde çok fazla yağ birkintisi oldu ve çok genişledi. Bunun için yürüyüşe başlamam gerekiyor. Hergün menü paylaşımı, haftada bir gün de kilo paylaşımı yapacağım. Benimle başlamak isteyenleri beklerim. İstikrarli olmak en büyük isteğim.

Bugünün menüsü ise Sabah 2 bardak su 1 saat sonra adaçayı içtim 13.00 da filtre kahve Saat 17.00 gibi ıspanak çorbası ve salata Akşam bitki çayı Buğun tek ögün yapmayı düsünüyorum Dün de 30 dak. tempolu yürüyüş yapmıştım bugun de en az 45 dak. yapmayı planlıyorum

Yarın bismillah deyip başlıyorym inşallah.

Merhaba, Öğünleriniz çok az degil mi?Daha sonra sizde bıkkınlık oluşturup daha cok yemenize sebep olmaz mı?

Günüm menüsü Sabah bol su Saat 10.00 da yeşil çay 2 saat sonra türk kahvesi Saat 13.30 da 1 haşlanmış yumurta 1 tane peynirli gözleme Salatalık domates Az tereyağ ve bal Ara öğün 1 portakal Son öğünüm saat 17.30 da 1 kase çorba 2 çatal tavuk şinitzel ve 1 kaşık patates püresi Salata Akşam yeşil çay 2.5 litre su Bugün yürüyüş yapamadım

Merhaba, Ben de pandemiden sonra hayatım boyunca sadece hamileliklerimde 6. aydan sonra gördüğüm kilodayım. 2022 başında -3 kg diye hedef belirlemişim ama maalesef sonuç yok. Boyum 158, kilom tartıda 58,7 ile 59,6 arasında gidip geliyorum, düz hesap 60 diyeyim yaş 43. Iki çocuklu tam gün çalışanım. Yemek yapmayı, yemeyi, yedirmeyi çok severim. Tatlı ve hamur işi en büyük zaafım. Hayatımda gebelik şekeri çıktığı zaman dışında hiç diyet yapmadım. Bugün itibariyle 21 gün şekersiz ve glutensiz beslenmeye karar verdim. Takipte olacağım sizi. Kolay gelsin.

Merhaba, Kolaylıklar diliyorum :)

Merhaba. Benim de sizin gibi tatlı ve hamur işi zaafım var. Ancak birkaç gün yemeyince i sanıb yeme isteği de azaliyor. Sizin birkaç kilo haricinde fazlanız yok. Belki detoksla ve vücudu şaşırtarak verebilirsiniz diye düşünüyorum. Sanırım idel kilonuza yakın oldyğunüz için biraz zor veriyor olabilirsiniz.

Herkese günaydın bugun başladım inşallah istesigim şekilde istediğim kiloya düşebilirim. Bugün boş günüm evdeyim bu yüzden biraz zorlanabilirim. Uyanınca büyük bir bardak su içtim ve fitre kahvemi hazırlıyorum birazdan onu içeceğim ve saat 14'e kadar bitki çayı ile götürmeye çalışacağım.

Sevgili günlüğüm seni uzunca süre yalnız bırakmıştım. Ülkemizin başına gelen büyuk afetten dolayı çok üzgünüm. Hayatını kaybeden herkese rabbimden rahmet, geride kalanlara sabırlar ve gecmiş olsun diliyorum öncelikle. Maalesef hayat da devam ediyor bir taraftan herkes zor da olda işine yaşamına dönmek zorunda. Ben de yarın okulların açılmasıyla birlikte artık oklua gideceğim. Bu nedenle de yarın itibariyle tam olarak aralıklı oruca ve spora baslıyorum. Kendime istikrarlı olmayı diliyorum.

Slm günlüğüm Bugun sabah bol su Öğleyin klasik kahvalti Akşam öğünü saat 17.30da olacak Bol sebzeli tavuk sote Salata ve yoğurt Gün içinde 2 litre suyu tamamlarım 1 saat yürüyüş yapilacak

Emin adımlarla ilerlediğimi düşünüyorum inşallah iyi sonuçlar alcağım. Günün menüsü: Sabal bol su 10.00 da yeşil çay 11.30 da türk kahvesi 13.30 da klasik kahvaltı ekmeksiz 17.00 da haşlanmış brokoli 1 kaşık döner 1 kase yoğurt yarım greyfurt 2.5 lt su Akşam yeşil çay içerim 45 dk tempolu yürüyüş yapacağım

İnşallah en kısa sürede verirsin ve sağlığına kavuşursun.

Merhaba aslında açlık hissetmeden iyi gidiyordum ama bugun arkadaşlarla bir buluşma sonucunda bazi şeyler yedim ister istemez. Bende daha erke saatte yemek yemeyi sonlandırarak bunun önune gecmeye çalışacagim ve yarin biraz daha kalorisi az gıdalar tüketmeye çalışacağım. Çünkü ben kendmi biliyorum eğer biraz artırırsam daha fazlasıni yemeye başlayacağım en iyisi az yemek

Merhaba günlük dün menümü yazmamıştım hemen yazayim Saat 13.00 da 1 yumurta küçük bir dilim peynir Saat 18.00 da 4 kaşık kuru fasulye 4 kaşık bulgur pilavı Az turşu Akşamında misafirim vardı 1 tane kurabiye yedim çayın yanında yemeseydim iyiydi de