selam çıtırlar akşamki menümü yazıyorum ızgara balık haşlanmış sebze ve salata

ara : 1 kupa yeşil çay öğle: 1 kase çorba 1 kaseden az yoğurt ve 6 yk tavuklu pilav

evet neden 30 nisan çünkü kızımın doğum günü neden 30 nisan çünkü yaz geliyor neden 30 nisan çünkü 18 kilo fazlalık var neden 30 nisan çünkü genç ve güzel bir anne olmanın vakti geldide geçiyor. neden 30 nisan çünkü alışverişe çıkmak istiyorum artık. neden 30 nisan çünkü artık kilolarımlar dalga geçenlerden bıktım. neden 30 nisan çünkü kısa hedeflerle fazla kilo veremeceğimden eminim. neden 30 nisan çünkü eşimi ve ailemi seviyorum. neden 30 nisan çünkü yaza düğünümüz var. neden 30 nisan çünkü çuval gibi kıyafetlerimden bıktım. neden 30 nisan çünkü yazın oramı buramı kapatarak gezmekten bıktım. neden 30 nisan çünkü artık resimlerimin çekilmesi beni rahatsız ediyor. neden 30 nisan çünkü v. s v. s v. s aklıma gelen gelmeyen o kadar çok sebep sıralayabirim ki bu fazla kilolarla ilgili... bu yüzden benim hedefim 18 kg ve 30 nisan a kadar gidecek bu kilolar. buradan benimle beraber bıkmadan sıkılmadan bu kiloları verecek yol arkadaşları arıyorum buyrun günlüğüme hoş geldiniz... bu arada benim yaşım 30 kilom 78 boyum 1.68 G gulhanxx

teşekkür ederim canım. hep beraber zayıflayacağız inşallah. ben sabah biraz köy ekmeği yedim kepek ekmeğim bitmiştide peynir üç zeytin üç-dört çatal yağda yumurta ara: yeşil çay içtim iki bardak su seninle dogdum ben son kez

... Başlangıç kilo... Bitiş kilo... Toplam Kaybedilen Kilo Gülhanxx...77,5 Yagmur0301... 66,0 Ahsen_81... 86,7 G gulhanxx

22 yasındayım 2 cocuk annesıyım 55 kq dan 68 kq cıkdım qıydıqım hıcbısey yakısmıyor qıt qıde kılo almaya basladım ozellıkle basen ve gobek cok cok ıqrenc duruyo zayıflamam lazım ana nasıl ne sekılde neler ogrenırsınız cok mutsuzum (((( . push ; G gulhanxx

sende hoş geldin canım kilolu olarak yaşamayı sonuçta biz seçtik şimdi de artık özümüze dönme vakti kocaların da desteği var ohhh süper. benim eşimden de söz aldım 65 kilo olunca burundan estetik olmak istiyorum nereni istiyorsan canım dedi ehhehehehe :) G gulhanxx

azmimi bazen bende kaybediyorum o zman diyorum ki kendi kendime ya 30 yaşına geldin (20 li yaşlarım hep balık etliydi ) bari 30 lu yaşlarında zayıf ol. hem şurda sıkıntı çekeceğin 3 4 ay. sonrasında kontrolden çıkmazsan öyle bu kilolarımıza geri dönmeyiz.3 -4 ay için bütün bir ömür sıkıntı çekmek niye. kendimizle barışık yaşayalım artık. aynada yüzümden aşağı bakmak dahi istemiyorum. hem bak senin boyunda iyi ben 83 le başladım 1,5 ay önce şu an 78 im. gidiyor kilolar hem öyle çok sıkıda bir rejim falan yapmadım. sen neden başaramıyasın tatlım :) MerHas herzaman

, canım kahvaltın süper olmuş öğle ve akşamda hafif olur inş. gerçi ben bbu sabah kendime ödül verdim sucuklu yumurta :))) hehehehe akşam a çok hafif şeyler düşünüyorum.

Başlangıç kilo Bitiş kilo Toplam Kaybedilen Kilo Gülhanxx 77,5 Yagmur0301 66,0 G gulhanxx

ya kızlar noldu hani hedefler menüler paylaşımlar ne çabuk pes ediyorsunuz yada bana öyle hissettiriyorsunuz. nerelerdesiziniz? aaaaaaaaaaaa kızıyorum bak ama cankizzzz

Herkese günaydın nasil gidiyor rejimler. Ben sabah: 1 dilim kepek ekmegi, biraz peynir 1 domates yedim yanında da sade kahve ictim.

menu yazan arkadaslarım menulerınız gercekten cok guzel. sakın vazgecmeyın aynen devam. sıkalım dişimizi 3-4 ay 100grm verınce bıle ınsan kendını nasıl hafılemıs, yaşam dolu hıssedıyor... ben menumu yazma konusunda karasızım... hergun takıp edıyor katılıyorum ama sıze... odul konusunda benımde bı fıkrım yok yuzyuze gorusebılseydık keske 1. ye hedıye falan alırdık 1. cıkolata falan yese desem ceza olur. okudugum bır kıtapta hedefler koyun ve her hedefı tutturunca kendınızı odullendırın dıyordu mesala 1kılo verınce begendıgınız bır bluz 3kıloda sık bır canta 5kılo-cok ıstedıgın bır esya 10kıloda pahalı bır mucevher gıbı. esımde bana soz vermıstı 55kılo olursam ıstedıgım herseyı alacakmıs. fıyatına bakmaksızın.

ekledim bile canım seni . push ;

Slm kızlar topiğiniz hayırlı olsun G gulhanxx

Kolay gelsin canım. Allah kolaylık versin. Kilo vermişiz ya az yada çok önemli değil.

beni de yazıııııııııııııııııııııııııııııııııınnnnnnnnnnnnnn... ben de varım... C cornella

Kızlar hadiiiii menüler nerde. Herkes döksün bakalım eteğindekileri. G gulhanxx

ilk önce şu mutsuzluğu at üzerinden hemen sen yine çok iyisin tatlım ben geçen sene doğumda 28 kilo aldım. nasıl ki bu kilolar birden yapışmadıysa vucudumuza öyle birdende gitmeyecek hedefimiz haftada 0,5 grmın altına düşmeyecek şekilde en iyi 1 kilo vermek ben hemen hemen her türlü şok diyeti denedim iyide kilo verdim ama 1 ay sonra başladım geri almaya yaklaşık 1 aydırda sağlıklı beslnerek ayda 5 kilo verdim 2 haftadaır dikkat etmeme rağmen 500 gr daha verdim. ilk önce işe ekmeği azaltarak başlıyoruz yiyeceksekde ya kepek yada tam tahıllı buğday ekmeğiyle başla. olmazsa olmaz yoğurt günde en az 1 kase ve yapabilirsen spor gerçi bu benim için bebekle biraz zor oluyor. ama yaparsan süper olur. G gulhanxx

mehaba beni de alırmısınız aranıza. Eşimin ve arkadaşlarımın çok kilo aldın frenle biraz kendini demelerinden sonra, beynimde şimşekler çakmaya başladı. Tek başıma en fazla bir gün diyet yapabiliyorum. Şöyle azimli istekli rekabet isteyen bir grup bulamadım kendime. Bu yıl bizim de ardı ardına düğünlerimiz var ve artık 42 beden kıyafet giymek istemiyorum. Bu arada yaş 30 Kilo 66 Boy 1.57 MerHas herzaman

ben kacırdım mı yoksa benıde yazın lısteye... 70.3

... Başlangıç kilo... Bitiş kilo... Toplam Kaybedilen Kilo Gülhanxx...77,5 Yagmur0301... 66,0 Ahsen_81... 86,7 Merhas... 70.6 Zeyneb24... 73,4 Bety21... 70,3 kızlar bu kilolar p. tesi itibariyle kilolarımız yapacağımız tek şey haftaya p. tesi ye kadar en mümkün kilo kaybetmektir. haftanın birincisi yarışmamızda ödül ve ceza lar hakkında düşüncelerinizi bekliyorum. C cornella

canım öncelikle hoş geldin.15 kilo benimde yaklaşık o civarda sırt sırta verelim bir an önce başlayalım hemen.. uyguladığın bir diyet listesi olacakmı? bu arada iyi 30 kilo vermişsin daha önce sanırım nasıl yaptın paylaşırsan sevinirim. bu arada Allah bağışlasın bebeklerimizi. maşallah 3 yaşında seninki ne güzel :) G gulhanxx

... Başlangıç kilo... Bitiş kilo... Toplam Kaybedilen Kilo Gülhanxx...77,5 Yagmur0301... 66,0 Ahsen_81... 86,7 Merhas... 70.6 Zeyneb24... 73,4 hadi bakalım G gulhanxx

Aynen bende de sıfır hareket. İşe arabayla gelip gidiyorum. Aslında evimle işyerim 20 dakikalık yürüme mesafesinde ama soğuk olunca üşeniyorum. Masabaşı çalışıyorum ben de. Akşamları birşeyler yapmaya çalışıyorum ama nasıl olucak bilmiyorum seninle dogdum ben son kez

gulhan tabloya hedef kilolarımızı da yazalım mı ne dersin Başlangıç kilo Kaybedilen Kilo Hedef Kilo şeklinde mi yapsak acaba. seninle dogdum ben son kez

Evett baska caresiii yook gidicekk bu kilolarr :):):)

Canimm benim nasil gidiyor kilo veriyormusun G gulhanxx

tabiki canım hoş geldin gördüğüm kadarıyla fazla kilon da yok azimle başaracağız paylaşımları bekliyorum düğünde şöyle istedğimiz kıyafetlerin içine girebilmek kadar güzel bir şey yok hadi bakalım G gulhanxx

ya spor olayı güzel de evde küçük çocuk olunca ev işlerini bile zor yetiştiriyorum bazen akşam olunca da bende yorgun düşüyorum spor falan yapmıyorum aslında evimde her türlü aletim var ama yapana kolay tabi.

Bu arada herkese basarılar inanalım yeter bence G gulhanxx

teşekkürler tatlım buyur gel beraber olsun

GÜNAYDIN!!!!!!!!!!!!!!!!!! Yeni listeye katılmak isterim.

slm kızlar nasıl gıdıyor? gulhancıgım 1yasına kadar gecer buyuk ıhtımal dıyorlar. inş gecer... soyledıklerını yapmaya calısıyorum. benım dıyetım sızınkınden hafıf olacak gnede yazmak ısterım ızın var degıl mı? seninle dogdum ben son kez

akşamki menümü yazmayı unutmuşum 6 yk yoğurtlu ıspanak bu sabah ki kahvaltı : yağsız kıymalı yumurta az peynir 2 dilim tam tah. buğday ekmeği ve 1 saat yürüyüş cankizzzz

süper fikir yağmurcum. hadi o zaman başlayalım bugünden haftalık yapalım. katılmak isteyenler kilolarını bildirsin bugünden haftaya p. tesi de tartı günümüz olsun. G gulhanxx

aynen canım inanalım yeter sabah 2 ince dilim tam buğ. ekmeğinin arasına biraz beyaz peynir koydum tost gibi yaptım sonra 1 er adet salatalık domates biber doğradım salata gibi az zeytinyağı limon ohhhh süper oldu yanındada şekersiz çay HADİ BAKALIM PAYLAŞIMLAR I BEKLİYORUM SİZLERDENDE MerHas herzaman

Iyi iyiii cook sevindim canim senin adina:)

Era3 CANIM senin dediğin yöntemi de çok merak ettim. Hemen araştıracağım bakayım nasil biseymis B

hoş geldin canım. bak ne güzel bebişlerimizin arasında 15 gün var.. şimdiden 3 kişi olduk. nisan uzun gibi gelebilir ama ben şok diyetlerle hızlı kilo verip sıkıntıya strese girip bırakınca tekrardan kilo almaktansa yavaş yavaş mesela haftada en az 1 kilo olacak şekilde sağlıklı beslenerek bu kiloları verme taraftarıyım. sizler nasıl düşünüyorsunuz? günlük menüleri burdan takip edelim birde haftada 1 gün belirleyip tartı günü yapalım. ha ne dersiniz? G gulhanxx

bende katılabilir miyim? G gulhanxx

Ahsen tebrikler. En çok kilo veren sensin.

meraba:) bugun uye oldum surekli takip ediyordum kadınlar kulubunu, yarın baslıycam diyete lahana corbası yaptım bugun daha oncede uygulamıstım iyi sonuclar almıstım umarım bu sefer kokunden halledebilirim 20kg fazlam var benimle baslamak isteyenler varsa destekci olmaya hazırımm:)

hoş geldin tatlım G gulhanxx

Ödül için aklıma bişey gelmiyor ama. Ceza olarak spor cezası verebiliriz. Mesela şu kadar ip atlama, şu kadar mekik çekme gibi. Başka fikri olan varsa söylesin de arasından seçim yapalım kızlar. MerHas herzaman

Günaydın herkese yoksa tunaydin mı demeliyim. Ben biraz geç kalktimda. Sabah: 2 yumurta 1 bardak light süt yedim Oglen: 1 kase yoğurt ve 1 kasık yular kepeği düşünüyorum Bu arada ben dukan diyeti yapıyorum E

Yarım litre suyum bitti. Valla ilaç niyetine su içiyorum bu soğuk havada MerHas herzaman

Mrb arkadaslar ben her türlü diyeti denedim nerdeyse, 31 yaşındayım ve hep verdiklerimi geri aldım ama bir öğretmen arkadaşımın da tavsiyesiyle hypoxi yöntemini denedim ve 13 kilo verdim tabiki yine yediklerime dikkat ettim şuan 58 kiloyum, erdal özyagcılar da bu yöntemle kilo vermiş youtube videolrı var bilgi almak isterseniz özelden mesaj atarım ama isterseniz charmbeautyform.com bu siteden de bilgi bulabilirsiniz. G gulhanxx

bende hergün yediklerimi burda yazacağım ve aranıza alırsanız yarışmaya katılmak istiyorum. bu sabah tartıldım ben 86,700 geldim. eşim askere gitmeden önce kilolarımı pek takmıyordu meğer öyle görünüyormuş beyim. ilk tanıştığımızdaki gibi görmek istiyorum seni dedi aşkı depreşmiş. çok güzel günlerimiz olacak dedi. bakalım. bende inat ettim bu beş ay beşgünlük zamanda verecem diye bir ayı gitti zaten ama bende 90dan indim.3,300 verdim yani. dün biraz motivasyonun kırıldı çok kaçamak yaptım evde olunca olmuyor çocuklara yedirirkrn falan atıştırıyorsun işte daha kolay burda birbirimize destek olalım canlar G gulhanxx

günaydın bu sabah ki menü : 1 haşlanmış yumurta 2 dilim tam. buğ. ekmeği peynir şekersiz çay 1 tatlı kaşığı bal

yaparsın canım başaracağız sadece acele davranıp erken pes etmeyelim yeter. akşam menülerini yazarsan sevinirim. G gulhanxx

tabiki canım. öncelikle hoş geldin kilo geçmişinden bahsedermisin biraz kaç kilosun boy yaş kaç acaba? G gulhanxx

Gulhanxx CANIM senin menünde oldukça guzel. İnsaallah olacak bu sefer hepimizinki ben bu arada aksam haşlanmış tavuk ve yoğurt yiyeceğim . push ; MerHas herzaman

öğle 1 kase çorba 1 dilim ekmek akşam fırında balık salata

menü süper canım benimde öğle yemeğim 1 haşlanmış yumurta yeşillik akşam da köfte salata yapcam MerHas herzaman

Söyle bir ceza olabilir mesela. En çok kilo veren kadar kilo vermeye çalışsın, az kilo verdigi haftadan sonraki hafta. Bunun icin yediklerini azaltsın spor yapsın, artık ne yapmak isterse ecrin_81 yine

slm gulhan bende hamılelıkte 30kılo aldım 27sını verdımben 66la hamıle kalmıstım hedefım 50lılı kılolara dusmek ama benım emzırme sorunum var. kızımda ınek sutu alerjısı var hazır mama alamıyor. bende sutume gectıgı ıcın 4 aydır sut urunu kulanmıyorum sut, yogurt, peynır sut tozu oaln hersey... kızım sadece sebze corbası ve anne sutu alıyor katı dıyet yapamıyorum bırde 1. sınıf okutuyorum sutum azalıyor malesef. haftada 1kılo vermeyı ıstıyorum benı etkılemesınden korkuyorum sımdılık haftada 0.5kg deneyecegım. ilk once tatlı krızlerını ve aksam saat 19.30dan sonra yemegı kesecegım.

bende varım kızlar.. bu arada merhaba yeni üyelerdenim artık bu fazlalıklardan kurtulmak istiyorum umarım beraberce daha bir gayretlenicez.. yaşım 33 boyum 165 kilom 75 haydi koay gelsin muhabbetle... MerHas herzaman

kızlar vermiş olduğunuz kilolar için hepinizi çoookk tebrik ederim. haftanın 1.. cisi ahsen _81 özellikle seni tebrik ederim canım haftada1,5 kg dan fazla vermişsin. bu arada fazla nete giremiyorum ama 1 2 haftaya kadar düzelecek bu durum evim ayakta taşınıyorum. birde bebek olunca bir hayli zor olacak. ama lütfen ben giremiyorum diye topiğimizi boş bırakmayın yazın menülerinizi hepinizi öptüm bu arada en az kilo veren benim galiba unutmadım yeni evime yerleşir yerleşmez kesin cezamı

günaydın sabah ki menüm 2 ince dilim kepekli ekmekle yapılmış beyaz peynirli tost 2 dilim salam şekersiz kahve G gulhanxx

çorba söyledim lokantadan ekmeksiz mercimek çorbası yedim öğlenide böyle geçiştirdim akşam ne olacak bakalım. ya bende hiç hareket yok masabaşı işi bütün gün oturuyorum. siz spor yapıyormusunuz

Yarım litre su içtim kızlar. Akşam da yarım saat kadar pilates yaptım Ebru Şallıyla. G gulhanxx

Gulhanxx cok tesekkurler CANIM benide aranıza aldığın icin. Ben üniversite döneminde pek cahilce bir diyet yaparak vermiştim 30 kiloyu ama geride almadım ta ki hamilelik, yogun is hayatı, cocuktan dolayı hareketsizlik baktım ki 10 kilosunu almıştım ama ben 15 kilo verip tam rahatlamak istiyorum. Senin topigini görünce kendime çok benzettim ve katılmaya karar verdim aranıza. Seve seve birbirimize destek olurum canim. bu kiloları atacağımıza eminim. Ama İnan hic taviz vermememiz gerekiyor. Kaçamak bile yapmayalım ve zamanında istediğimiz kiloda olalım. Ben protein ağırlıklı bir diyet yapmayı düşünüyorum çünkü hem kilo vermek hemde sıkışmak istiyorum sarkma olmasın dımı. Buraya hergüne yazacağım yediklerimi ve artık her istediğimi giyeceğim. Özelliklerde dar bir kot uzerine beyaz bir badi giyip salinacagim sokaklarda. Yarın görüşürüz. MerHas herzaman

benimde yaşım 30 kendimi bildim bileli balık etliydim doğumdan sonra kilolu sınıfına girdim. boy170 kilo85 yorgunumm kilolu olmak beni psikoljikolarak çok yordu ama azim yok en fazla 1 ay diyet yapabildim. ben başaramadım sen başarırsın G gulhanxx

arkadaşlar lütfen benide aranıza alın. desteğe yardıma va gaza çok ihtiyacım var çok acil zayıflamam lazım 31 yaşındayım 165 boyundayım sabah 86,700 çıktım tartıda ve mayısın 16 sına kadar zayıflamam lazım. çünkü eşim askerden gelecek ve tatile çıkacağız rezervasyonu yaptım bile iki çocuğum var kilolu anne olmak istemiyorum bende fotoğraf çektirdikten sonra depresyona girmek istemiyorum uzun süredir alışveriş yapmıyorum bıktım büyük bedenlerden 48 olunca seviniyorum resmen üçüncümü geliyor sorularından bıktım artık özgüvenimi geri istiyorum bende zayıflamak istiyorum...

kızlar benıde yazın lısteye baslangıc kılom 89 ınsallah gıdecek kılolar. bu ceza olayı guzel bencede ıp atlama mekık cekme ve yurume cezası süper bence

Yarışmacılar Başlangıç Kilo Bitiş Kilo Toplam Kaybedilen kg gulhanxx 77,5 yagmur0301 66,0

sabah: 1 tost şekersiz çay G gulhanxx

teşekkür ederim canım. devamı gelcek inşallah... Önceki

hiç sıkma kendini bebğinin sağlığı herseyden çok daha önemli azar azar gitsin kalıcı olsun yeter. G gulhanxx

valla bana uyar ben cezaları beğendım işe yarar G gulhanxx

slm dukan diyetinin herhangi bir yan etkisi varmı yada yaşadın mı?şimdiden teşekkürler

hadi bakalım hoş geldin canım aynen senide aldım yarışmaya haftanın birincisi seçiyoruz ve her hafta yeniden olacak. G gulhanxx

süper süper kızlar bugün tartıda77 kiloyu gördüm sonunda sabah sade kahve öğle 6 köfte 60 gr kadar da ızgara tavuk yedim salata v. s inanılmaz mutlu ve tokum.. seninle dogdum ben son kez

canım sen kaç kilosun yaş boy hedefin nedir? G gulhanxx

Kızlar günaydın. Nasılsınız. Bugün kilo bildirim günü. Hafta sonu nete giremiyorum. Evdeki küçük cadılardan bana sıra gelmiyor. Eveeeeet sıra geldi hesap vermeye. Sabah tartıldım. 65.4 olmuşum. Belki çok büyük bir kayıp değil ama başlangıç için fena sayılmaz değil mi.

Merhabalar Bende size katılabilir miyim? Benim oğlumda 21 Nisan'da 3 yasına girecek ve ben guzel bir anne olmak istiyorum artık. Tam 15 kilo vermek istiyorum. Aslında üniversitede 30 kilo vermiştim bu daha kolay aslında. G gulhanxx

kızlar öğlen ne yesem acaba işteyim marketten yoürt falan mı alıp geçiştirsem evden birşeyler getirmeye eriniyorum burdada yiyecek nirşey bulamıyorum atlamakda istemiyorum ne yapsam acep... birde topikte lahana çorbası diyeti buldum yapsammı diye düşünüyorum da ben öğle listeye uyamıyorum ya

... Başlangıç kilo... Bitiş kilo... Toplam Kaybedilen Kilo Gülhanxx...77,5 1. hafta sonuç: 77... 0,50 gr Yagmur0301... 66,0 1. hafta sonuç: 65,4... 0,60 gr Ahsen_81... 86,7 1. hafta sonuç: 85,1... 1,60 gr Merhas... 70.6 Zeyneb24... 73,4 G gulhanxx

ben dee geldim:)) karameleq MeLeqim

Kızlar merhaba benide unutmayın bugün tartıda 70,6 çıktım tam gaz gidiyorum bakalım nereye kadar gidecek ama bu sefer azimliyim. Bugün geç kaldım okula o yüzden bisey alamadım Dukani da yapamadım o yüzden. Sabah 1 simit yedim öğlende evde bir büyük kase tarhana corbasi 1 dilim ekmek yedin. Aksamda yoğurt ve kabuska yemeği yiyeceğim. Herkese basarılar öpüldünüz. zeyneb24

kızlar bende75 ile başlamıştım şimdi 73.4 üm inşallah azimle ve gayretle devam... bu sefer pes etmek yok arkadaşlar Allah yardımcımız olsun bu arada duayıda eksik etmeyelim çünkü anlatılır ya sahabe efendilerimiz ayakkabılarının bağı bile kaybolsa Rbbimizden yardım isterlermiş bizde gayret edip sonucu O'ndan bekleyelim muhabbetle... G gulhanxx

günaydın kızlar. Dün akşamı hiç yazmicam, ne siz sorun ne ben söyleyim. Dayımlara yemeğe gittik. Ve ipin ucu kaçtı tabi. Telafi edicem söz veriyorum. :18: . push ; G gulhanxx

olabilir akşam güzel bir tablo yapacağım yeni arkadaşları da ekleyeceğim ozaman şimdi 1. ye haftanın 1. cisi adı altında topic açılacak ve orda yayınlanacak tebrik edilecek önerileri dinleneceek gelelim cezalılara 50 adet mekik çekilecek ardında 1 saat hızlı tempoda yürüyüş ve belirleyeceğimiz gün sadece bizim seçtiklerimiz menüden yiyecek kesin ve kati suretle cezaları uygulayacak. nasıl? G gulhanxx

tabiki canım paylaş lütfen N nature2004

slm gulhan hergun bakıyorum dıyete devam edıyorum. benım durumları bılıyorsun. sızınkınden hafıf yapıyorum. menumu yazsam mı dedım senden cevap gelmedı. yazayım mı G gulhanxx

Süper fikir. Rekabet olunca insan yemek yemeye bile çekiniyor. seninle dogdum ben son kez

mrb bende katılmak ıstıyorum sana 15 nısan 2012 dogum yaptım hedefım 15nısana kadar 57kıloya dusmekdı baslık dıkkatımı cektı. :) boy:163 yas:28 bugunkı kılom:70 cankizzzz

Günaydın herkese. Yenii gün herkese mutluluk güzellik sağlık getirsin inşallah. Akşam menüm: Küçük bir tabak yoğurtlu makarna. Başka bişey canım istemedi nedense. 20 dakika leslie. 1 elma, 1 portakal. Sabah: 2 dilim ekmek. 1 bardak az şekerli çay. 3-4 dilim peynir, 4 tane zeytin, 1 ceviz. N nature2004

tekrar selam. genellikle akşamları internete girebiliyorum. 29 yaşındayım. 155 cm boyundayım ve 76 kiloyum. 2 gündür sağlıklı besleniyorum. masabaşı bir iş yapıyorum. akşamları yürüyüş yapmaya başladım. umarım istikrarlı bir şekilde devam edebilirim... G gulhanxx

canım bebeğinin sütten kesilene kadar sıkı bir diyet yapamazsın. ama emzirmekte bir bakıma rejim günlük 500 cal. ekstradan eneji harcıyorsun. bebeğinin durumuna üzüldüm. ama Allah daha beterinden saklasın. sen önce bebeğini beslemeye yönel canım ekmeği hamur işini kes tatlıyı azaltıp sulu sebze ve et ürünleri ağırlıklı beslenirsen hem kilo verir hemde sütün kesilmez. bende emziriyorum ama ek gıdaya destek su niyetine öyle eskisi gibi iştahlı emmiyo tabi sütüm de azaldıbenim. peki bu süt alerjisi hayatı boyunca sürecekmiymiş? G gulhanxx

ben leslı 3 mıl yapmaya calısıyorum.45 dakıka falan ıyı oluyo valla bende 10 aylık bı bebek var zilli bırakmıyo bana cok düşkün ama ben bu sefer verıcem kıloları taktım kafaya. havalar sıcak olsa kızımla dısarda yurumek daha guzel ama müthıs kar var her tarafta

şimdi kızlar sanırım 4 veya 5 kişi olduk. bu hafta sıkı bir hafta olsun istiyorum. kimler uyacak kimler gelecek kimler neler yiyecek lütfen

Günaydın kızlar. Nasılsınız, nolur düzenli olarak yazıp gaza getirelim birbirimizi. Kendimize haftanın bir gününü de tartı günü olarak belirleyip 1. 2 falan seçsek iyice bir yarışa girsek, ben başka türlü çıkamicam galiba işin içinden. Sabah yediklerimi de yazayım. 1 bardak çeyrek küp şekerli çay. 2 dilim ekmek 3-4 dilim peynir 1 tatlı kaşığı bal 2 ceviz Kahvaltısız evden çıkmayız genelde. G gulhanxx

bugünkü menü öğle 1 kase çorba ve yoğurt 1 dilim ekmek akşam: 2 dilim ekmek 1 kk peynir 5 adet zeytin 2 yk yağsız humus ara : 1 bardak süt nedense bu akşam canım kahvaltı yapmak istedi... G gulhanxx

bugün kilo bildirimi var ve ben vermişim çok mutlu oldum 85,100 çıktım sabah liste nerde heyecanla bekliyoruz kızlar hadiii. ben günlük menü yazamıyorum hafta sonuda yokum zaten evde ner yok hafta içi burdayım ama takipteyim.. G gulhanxx

şimdilik iyi canım bazen sıkılıyorum ama hiç bi zaman pes etmedim. işin güzel tarafı kaçamaklarda olsa kilo veriyorum bu çok güzel 77 olmuşum. senide takip ediyorum bi yandan cankizzzz

olur bazen böyle şeyler canım bozuldu diye bırakma sakın G gulhanxx

burdada öğle canım çok kar var. benim iki tane canavar var lesli falan yaptırmazlar ama onlarla boğuşuyorum hareket olsun diye. onlarda mutlu oluyorlar oynuyoruz falan. bir taşla iki kuş... MerHas herzaman

sabah yagsız sucuklu yumurta az peynir 1 dilim ekmek şekersiz çay . push ;

süper menü devam canım G gulhanxx

sabah : 1 kepekli ekmek arasına beyaz peynirli yağsız tost 5 zeytin şekersiz çay

arkadaslar sayfanız sımdı dıkkatımı cektı benıde aranıza alırmısınız 157 boy 89 kıloyum yas 29. evlendıgımde 60kıloydum her dogumda 20 kılo aldım cok azı gıttı cogu üzerımde 7 senedır kılolu bı hatun oldum cıktım esımle ıddaaya gırdık ben 65e kadar düşebılırsem oda sıgarayı bırakacak düşünün adam sıgarayı bırakmaya razı yeterkı zayıfla dıyo resmen:)gaza gelelımde zayıflayalım arkadaslar benıde ekleyın lıstenıze lütfen G gulhanxx

dur daha dün başladım ama vereceğim bunun başka çaresi yok...

Öğlen menüm: Bahçivan kebap Yayla çorba 1 dilim ekmek Veeeeee bomba: 1 tane halley Kızlar inanın işyerinde koltukta otururken nefes almakta zorlanıyorum. Sabah pantolonumu zor kapattım.

İki tane de bende var. Biri 7 yaşında 1. sınıf, diğeri de 2,5 yaşında iki kızım var. İşten eve gidince hiçbir şeye halim olmuyor.

Ben de bu medenlere 1 neden daha ekleyip, katılmak istiyorum size Çünkü 30 Nisan benim de doğum günüm. Geçen yaz 7-8 kg verdim.2 kilosu geri döndü.10 kilo versem bana yeter G gulhanxx

yarın sabahtan ıtıbaren yedıklerımı yazmaya baslıycam ınsallah sporlada desteklersem bu sefer olcak