Merhaba, öncelikle konunuz hayırlı olsun. Umarım hedeflediğiniz kiloya ulaşırsınız. Epiliptik bisiklet kilo vermekte hızlı bir yöntem mi? M

2 saattir önümde olsa yiyeceğim seylerin hayalini kuruyorum resmen aglayacagim. canım sadece abur cubur bir sey düşünmeden sadece tıkınacagim şeyler istiyor kilo veremememin en büyük etkeni olan bu atakları unutmusum resmen M

evet gece gece de olsa 30 dk eliptik bisikletimi yaptim psikolojik olarak şimdiden daha iyiyim hedefe odaklanmak insani mutlu ediyor M

tesekkur ederim. alalı birkac ay oluyor ancak hic düzenli kullanmadim önceden. artik düzene sokacagim internette yazdığına gore herkes kilo verme ve kas çalıştırma acisindan eliptigi uygun görüyor. kiloları vermenin hızı yediklere ne kadar dikkat edildiğine bağlı diye düşünüyorum

bugün de yemek faslını 7.30 gibi bitirdim. sabah 20 dk eliptik yapmıştım. sabah khidrat olarak sadece 1 dilim tam b ekmeği yedim akşam yemeğim tarhana çorbası ile domatesli bulgur pilavıydı. tek falsom yemekten sonra sonradan yemeyeyim diye birkaç tane cips atmam oldu ağzıma ancak böyle ufak şeyleri dert etmemeye karar verdim önceden olsa bir paket gömmüştüm. yavaş ve istikrarlı olmak daha iyi M

10 gündür bahçedeki hasta kediyle ilgilenmem , ameliyat işinin yatması vsvs derken tamamen boşladım ve muhtemelen başladığım yere geri döndüm. 3 gündür tekrar başlayacağım dediğim halde daha çok yedim olmadı buraya yazmayınca olmuyor. bu yüzden yarın görüşürüz günlüğüm:) M

akşam yemeğimi saat 7 olmadan yedim. çorba, börülce, yoğurttu yemeğim. birkaç çatal patates kızartmasından aldım M

bir bardak su içtikten sonra biber salçalı yumurta, az biraz kepekli ekmek ve zeytin yedim. Yapacak hiçbir şeyim olmadığı için yine eliptik bisiklet yapacağım M

kahvaltıdan önce kahve içip 30 dk eliptik bisiklet yaptım. kahvaltıda diyet fransız tostu denedim üstüne yarim cay kaşığı bal gezdirdim güzel oldu bir de salata yedim M

bugün tartı günümdü. 68.4 çıktım. iki gündür akşam yemeklerime bakarsam yine iyi olduğunu düşünüyorum. bugün kahvaltıda yarım gözleme yedim M

bir de bugün merak edip tartildim 69.4 çıktım M

akşam yemeğimi saat 6da yedim. etli nohut yemeği birkaç kaşık pirinç pilavı, turşu ve ayran. M

kahvaltımı geç yaptım, 2 dilim kepekli ekmek, sahanda yumurta, yoğurt ve maydanoz. . push ; M

bugün yazmamisim yediklerime dikkat etsem de akşam yemeğinden sonra bir gofret yedim maalesef. saat 8den önce yemek isini bitirmiş oldum bununla avunuyorum. sonra da 35 dk eliptik bisiklet yaptım baya ter attım M

Selam arkadaşlar 169 boyunda kendimi bildim bileli 68-70 arasında giden bir insanım 6 sene önce falan kalori sayarak 60 olmuştum sonra umursamadım geri aldım şimdi bakınca 6 sene nedir ya. insanlar 6 ayda veriyor bu kiloyu. başlıkta da dediğim gibi hayatım böyle gidecek gibi duruyor ama buna dur diyorum artık. beni seven insanların kilolu değilsin yeaaa demelerinden o kadar sıkıldım ki bu arada geriye tek seçenek kendimi motive etmem kalıyor. yarın sabahtan itibaren dikkat edip her şeyi buraya yazacağım. karatay ve eliptik bisiklet+ek egzersizler yapmayı planlıyorum 10.10.2020: 70 kg (kendimi 69 sanarken 70 çıktım) 17.10.2020: 68.4