3O mart : 85.5 11 nisan : 83.0 Fark : 2.5 kg

Teşekkürler :)

Yıllardır kendi başıma veremedigim kilolarimi bir de diyetisyen yardımıyla vermeyi deneyecegim. inşallah bu son olur da irademe hakim olabilirim Boy : 160 30 mart : 85.5 kg Uymam gereken liste : Sabah : ılık su + yarım ceviz+1 kuru kayisi Kahvaltı : 1 dilim dil peynir + 1 dilim beyaz peynir + söğüş sebze + maydanoz+ 1 dilim tam buğday ekmeği+ 1 fincan şekersiz yeşil çay Ara : 1 elme Öğle : 1 kase çorba + 4 kaşık yoğurt içine ( salatalık + 1 TK nane + 1 tk pul biber +1 çayk çörek otu) Ara : 3 hurma +1 yeşil çay Aksam : salata + 1 porsiyon et, tavuk, balık,160 gr ton balığı yanına 1 maden suyu içine yarim limon Ara : 1 çilekli yada kayisili aktivya içine 1 TK yulaf ezmesi Bu listeye uyacagim inşallah

İnşallah bakalım bu sefer uyarız da biter bu iş Meyraayse

merhaba kolay gelsin canım inş başaracakasın bende cuma günü gidicem diyetisyene inş bende bu sefer kurtulacam kilolardan

Süper bir liste, kolay gelsin