Konu açmayı bilsem konu açıp davet ederdim güzel ve önemli bir konu aslında Arkadaşın konusunu bölmeyelim sayfama gelirseniz orada yazayım size burada arkadaşın konusunu şişirmeyelim.

Tartida 75.1 bugun

Kolay gelsin başarılar dilerim inşallah istediğin sonuca ulasırsin

Bakayim gunlugune :) sana da kolay gelsin

Sen kac kilosun

Sana da kolay gelsin. :) S Sismaniye

Sagol mesajin icin. B grubuyum, bu kobu hakkinda bilgim yok. Daha once cok diyet denedim ama ilk kez bu diyet bana basaracagimi hissettiriyor. Hic aclik yok, abur cubur icin hayaller kurmuyorum. Kendimi cok saglikli hissediyorum. Aslinda daha once de yazdim dukan karsi ciktigim bir diyetti Ama karatayi arastirirken bunda karar kildim. Kan testi vb yaptirma sansim simdilik yok malesef. S Sismaniye

Menum Sabah 1 kk az yagli mozerella 1 dilim kepek ekmegi 1 dilim salatalik 1 haslanmis yumurta Sutlu kahve Ogle Et kavurma yagsiz Yarim kase yogurt Kefir 1 bardak Kakaolu sut Aksam Yarim porsiyon Yumurtali ispanak Su 1.5 lt Spor yok S Sismaniye

Canim yurtdisindayim ha diyince degerlere baktiramiyorum. Ama kirmizi et aldigima gore kan iyidir heralde. Kendimi hic olmadigim kadar halli hissediyorum. Onceden hep halsizdim. D vitamini takviyesine basliycam. O kesin azdir gunes gordugum yok pek.

K Kanashi çok haklısınız Can'ım bu konuyu konuşalım benim sayfama beklerim Can'ım S Sismaniye

Benim de 20 kşlı vermem gerek S Sismaniye

20 kilo verdim aslinda 20 degil belki 30 40 kilo verdim. cunku aldim verdim aldim verdim. bu konuyu actiktan tam 3 sene sonra hedefime ulastim. cunku her seferinde 62 civarina gelip ara verdim ve tekrar 70lere ciktim. en son hedefe kadar ara vermemeye karar verdim ve hedefime ulastim. simdi koruma yapiyorum. gecen cuma 58.7 idim. bugun de 58.7 yim. artik 59 un uzerine cikmamaya kararliyim. ne kadar surede degil ne kadar saglam verdiginiz onemli olan bunu unutmayin. artik koruma ve spor ile sekillenmek yeni hedefim. 38 beden olmak cok guzel S Sismaniye

Kolay gelsin, başarılar :) Kan değerlerin ne durumda? Ferritin, d vitamini ve b12?

88 kiloyum Can'ım 170 boyundayım S Sismaniye

Daha fit olmadim. Olayim sonra

Bana ver bana K

bugday ve misiri cok severim ama bu diyette istesem de yiyemiyorum zaten :) tesekkurler E

Yapiyordun da ramazanda yapmadim. S Sismaniye

Sagol canim insallah S Sismaniye

Dunku menum Kahvalti; 1 yumurta + 1 aki, yulaf kepegi ve feta peyniri ile omlet. Sekersiz sutlu kahve. Ogle: Ton balikli salata 2 bardak Ayran Ikindi: 1 bardak yagsiz sut Aksam: Domates soslu tavuk yemegi 1 bardak Ayran Sekersiz cay 2 lt su Spor malesef yok. S Sismaniye

Çok kolay gelsin. İnşallah istediğin kiloya ulaşırsın. Ben de öyle bir macera yaşadım. 16 küsür kilo verdim. Şuan 58.1 kiloyum. Çok dikkat ediyorum. Düzenli bir rejim programı yapmadım. Hem oruç tuttum hem de herşeyden ama çok az yedim. Sonuç mükemmel oldu darısı başına.

Bende 2 gündür yapıyorum şuan sabit günlüğüm var tek başıma yola çıktım hayırlısı S Sismaniye

Cok merak ediyorum su kan grubuna göre yeme icmeyi. Banada bi örnek verseniz mesela AB pozitifim. Konu sahibi kusura bakm böldüm azcik konunu E

Bir sure sonra dukana devam edemedim ama diyeti de birakmadim 10 kg gitti. Yolun yarisina geldim. Hedefimi57 den 58 e cektim. 68.7 kiloyum verecek 10.7 kg kaldi. Bundan sonra daha yavas gidecegini biliyorum ama pes etmek yok

Anladım canım dediğim gibi önemli olan senin nasıl hissettiğin eğer açlık hissetmiyorsan zaten doğru bir şey yapıyorsun demektir. Bu kan grubu şanslı bir gruptur uzun uzun yazamam ama özellikle bağışıklık bazı ciddi hastalıklara direnç göstermede inanılmaz derecede iyidir. Yememen gereken şeyler arasında buğday ve mısır ürünleri var. Bunlar sende direkt kilo yapabilir. Çooooook çok başarılar diliyorum canım

Sabah Kepek ekmegi 1 dlm 1ufak pancar koku ve taze ispanakla bol limonlu salata Mantarli omlet 1 kk hellim peyniri Sutlu kahve Ara iki yudum kefir Ogle Sucuk 4 ince dilim Mozerella 1 dilim 1 kucuk dlm tb ekmegi ile tost 5 dilim salatalik 2 dilim domates Kakaolu sut Aksam Bir dilim balik izgara 1.5 lt su . push ; S Sismaniye

Şişmaniye ismini de değiştirirsin o zaman S Sismaniye

Bugunku menum Sabah: 1 dilim yulaf ekmegi+3 dilim sucuk+4 ince dilim mozerella ile tost 1 haslanmis yumurta Sutlu kahve Oglen 5 lokma et yemegi 1 catal pilav Aksam uzeri 2 Yumurta +1.5 bardak sut yarim yagli sut+ tatlandirici ile yaptigim krem karamel, 2 dilim 3 lt su 20 dk eliptik

Salagim salaaaaak Hedefime 3 kilo kalmisken diyete ara verdim nasilsa yine yapacagim dedim yedikce yedim. 70 kiloyu gordum tartida. Hedefim 10 kilo simdi. 60 in altina dusmeye calismayacagim artik. Bayram sonrasi basliyorum. Bu kavlim de burada dursun.

Ufff son yazdigimdan beri kilo vermedigim gibi aldim su an 65.5 kiloyum. Hedefime ulasamadim. Tekrar diyete baslayip takimima donmem lazim. 58 kg olsam bi de bi iki estetik noolur olsun bu ya Siminru Canım

Menum Sabah yulaf yepegi, 1 yumurta, yagsiz peynir ile omlet Ara iki yudum kefir Ogle Sucuklu yumurta (4 ince dilim sucuk, 1 yumurta) Sutlu kahve Ara Meyveli yogurt 3 tane doritos Aksam Bir parca tavuk gogus izgara 1 bardak Ayran Su 2lt Spor 20dk eliptik bisiklet S Sismaniye

En guncel: 20 kiloyu geri almak uzereyim. Verilen mal itinayla geri alinir olmaz olsun diyetler yasasin sismanlik Guncelleme 2: 20 kilo verdim aslinda 20 degil belki 30 40 kilo verdim. cunku aldim verdim aldim verdim. bu konuyu actiktan tam 3 sene sonra hedefime ulastim. cunku her seferinde 62 civarina gelip ara verdim ve tekrar 70lere ciktim. en son hedefe kadar ara vermemeye karar verdim ve hedefime ulastim. simdi koruma yapiyorum. gecen cuma 58.7 idim. bugun de 58.7 yim Guncelleme: Salagim salaaaaak Hedefime 3 kilo kalmisken diyete ara verdim nasilsa yine yapacagim dedim yedikce yedim. 70 kiloyu gordum Hedefim 10 kilo. 60 in altina dusmeye calismayacagim artik. Baslangic :78.7 Guncel 58.7 Giden 20 kg Merhabalar, tekrar diyet seruvenine basladigim icin kk hesabimi geri actirdim. 1 haftadir diyet yapiyorum, ilk 4 gun 1200 kalori diyeti yaptim. Zorlanip kacamaklar yaptigimi gorunce dukan diyetine basladim. 78.7 ile basladim. Bugun 76.4 ciktim tartida. Bunun bir kismi odem cunku sirf protein atagindayim. Ama diyet cok daha rahat gidiyor. Hic ekmek yemeyince yiyesim de gelmiyor. Seker meyve falan zaten yok. Iki gundur doyasiya yiyorum ama 1000 kaloriyi zor tamamliyorum Cunku yiyebileceklerim cok sinirli. Gunde en az yarim saat eliptik bisiklet ve 2 kez bring sally up squat challange yapmayi hedefliyorum ilk etapta. 2 lt en az su iciyorum. Gece cok acikirsam ayran iciyorum.

Sevilmediğim yerde durmam hıh K

Hahah sen yorumu yazarken ismimi degistiriyordum. Ama tamamlayamadan gondere bastim Siminru Canım

Sağol bak bakalım:) S Sismaniye

Son gelisme Gaza gelip aldigim 38 bedenleri kaldirdim attim savurdum. 48 olmamak icin direniyorum. Saygilar

Sabah 2 yumurta + yulaf kepegi ile krep 4 dilim sucuk 1 kasik yagsiz krem peynir Sekersiz cay Ogle 2 kofte 1 tavuk budu Bir kupa yagsiz sut ile kahve 1 kare cikolata Aksam 1 kase yogurt 1 kk hellim peyniri 2 dilim salatalik 1 bardak yagsiz sut Yarim saat yavas yuruyus 20 dk hizli eliptik bisiklet Yapabilirsem 30 squat bring sally up yapicam :) 1.5 lt su 2ye tamamlamak uzere K

Uff cok dusukmus ya. Iyi olmus duzgun doktor buldugun. Sevindim hem ihtiyacini alip hem kilo vermene.

14.6 kilo gitti 6.1 kilo kaldi hedefe Yapamaz sandiniz de mi Yapacagim ote bile gececegim nihahahahahha

cok iyi masallah, sporda yapiyomusun? S Sismaniye

İçime doğmuş, güzel bir isim bulsaydın bari fit bişey

Canm işine karışmak gibi olmasın ama hiç aklına yaşın, kan grubun, yaşadığın bölge gibi etkenleri göz önüne alarak spesifik sadece sana özel bir diyet yaparak, daha doğrusu beslenme programı ile sonuca ulaşabileceğin aklına geldi mi? Unutma bedenine zorla yaptırdığın, alışkanlık haline getirmediğin her diyetin sonucu başarıyla kaybettiğin kiloları geri almak olacaktır. Ben doksan kiloydum ve yirmi kilo verdim halada veriyorum, ama unutma herkes bir değil ilk zamanlar sadece birazcık fazlam vardı yanlış yapılmış diyetler sonucunda fazlasıyla geri alınan kilolar bu rakamlara kadar varınca fark ettim ki beş parmağın bile beşi bir değilken herkesin besin düzeni kendisine iyi gelen şey nasıl aynı olabilir? Velhasıl bir senedir kendi düzenimi oturttum arada diyeti bıraktığım iki üç aylık dönemlerim bile oldu. Ama verdiğim kiloları geri almadım. Sen kendine has özel bir bireysin, milletin Dukan diyeti, sebze diyeti dediği şeyler sende ise yaramaz demiyorum ama bence daha doğru olan yolları denemelisin. Öncelikle bir kan testi yaptır yağ ve şeker oranına öncelikli kiloyla ilgili olan hormonlarına baktır, onlarda bir bozukluk olmasa da atıyorum normal sınır 100 ile 50 arasındadır ve seninki 95'tir. Gibi. Özellikle kan grubun nasıl beslenmen gerektiğine dair önemli bir etkendir. A grubu veya O grubu aynı tür gıdalara aynı etkiyi göstermez. Daha çok detay var ama sormak istersen. Canını sıktıysamda boşver sallama hiç yazdıklarımı dediğim gibi belkide senin yaptığın doğrusudur. Şimdiden başarılar

Dun diyeti batirmamin uzerine +300 gramla uyandim. S Sismaniye

11.6 kg gitti sukur, 9.1 kg kaldi hedefime

Sagol tesekkur ederimm

Bugunku menum Kahvalti 1 yumurta ile yagsiz omlet 1 dilim Kepekli ekmek Oglen 4 kofte Yarim kase yogurt Sutlu kahve Aksam Sucuklu yumurta Domates Az yagli Mozarella peyniri Sutlu kahve 2 lt su S Sismaniye