merhaba bayanlar bugün diyete başlıyorum yaşım 29 boyum 1.68 kilom 74 hedef kilom 56 hedef sürem de 3 ay. 9 sene önceki kiloma inmek istiyorum çocukluğumdan beri hep balıketli oldum üniversiteye girdiğimde bir hırsla kilo verdim 52 ye kadar düştüm ama zamanla kilolar geri geldi çünkü yemeğe çok düşkün bir insanım. sonra doğum yaptım bu süreçte kilolar tavan yaptı. özellikle belli bir diyet programı uygulamayacağım yağlı şeyleri hamurişlerini aburcuburları kızartmaları pilav makarna tarzı şeyleri şekeri hayatımdan çıkaracağım. Umarım bunu başarabilirim yaza güzel fit bir vucutla girebilirim. kendi memleketime eşimin memleketine gittiğimiz de herkesi şaşırtmak istiyorum. lily86

merhaba cnm aramıza hoşgeldin şu linkten kilo çizelgeni yapabilirsin http://www.kadinlarkulubu.com/kk-yonetimden-mesaj-var-oneriler-sorular/156466-yeni-eklenti-kilo-cizelgesinin-eklenmesi.html bir de ztn hayatımızdan başta şeker, beyaz un, tuz çıktığında ve yerine tam tahıllı ürünler, az ve sıvı yağla pişirilmiş yemekler girdiğinde otomatikman kilo verme süreci başlıyor elbette kaçamak yaptığımız da olmuyor değil ama zamanla kontrollü olmayı öğreniyoruz bu yolda sana başarılar diliyorum sormak istediklerin olursa bnm de diyet günlüğüm var oradan veya özelden sorabilirsin yardımcı olmaya, destek vermeye çalışırım elimden geldiğince... bir de menülerini listelerken, sabah ara öğle ara akşam ara spor... su... lt şeklinde yaparsan yorum yapmamız kolay olur biz burda aile gibiyizdir yeri gelir neden böyle yedin diye hesap sorarız yeri gelir ooo menün süpermiş deyip alkış tutarız sen de bu aileye katıldığın için hoşgeldin tekrardan başarılar sevgiler... janesagan baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef