Sabah: Filtre kahve, 1 avuç çiğ kabak çekirdeği Öğle: Adana, 1 dilim beyti, mezeler, 3 kaşık pilav, ayran, 1 dilim lavaş Aralar: Şekersiz Osmanlı kahvesi, Türk kahvesi Akşam: Çeyrek Big Mac, Patates kızartması, yarım soğan halkası, Coca Cola Zero 8000 adım 2,5 lt su

Pazartesi olan tartı günümü Pazar olarak değiştiriyorum. Serbest gün olarak seçicem bugünü. Dün yaptığım kaçamaklara rağmen eksi gördüm tartıda. Bu hafta çok hareketliydi ve gayet sağlıklı beslendim. Güncel kilo: 80.50 -1.50 daha gitti. Bundan sonra bu kadar çok vereceğimi sanmıyorum ramazan ayına giriyoruz ama yinede dikkat etmeye çalışacağım.

Ohh afiyet olsun şu tıkınma olayını çözsem bile baya fayda etcek bana bakalım inşallah. Kıyafet konusu baya sıkıntı ya 36 bedenden 46ya çıktım bir yılda eski kıyafetlerime bakıp bakıp iç geçiriyorum umarım tekrar içlerine girerim

Sabah: Filtre kahve, 1 haşlanmış patates Aralar: Çay, 1 kahve fincanı sarı leblebi, maden suyu, Türk kahvesi Akşam: Mantarlı tavuk sote, cacık Şekersiz ve glutensiz beslendim. 2 lt su 8150 adım

Kalori takip programını indirdim ben yediğim hepsini oraya yazdım günlük almam gereken kaloriyi geçmedim 2 tane sigara böreği 1 tane olsaydı ya tatlı geldi dimi ben de dün gece gözlemeyi yoğurda bana bana yedim tartıya çıkmaya korkuyorum

İlk öğün: 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim tulum-1 dilim kaşkaval peyniri, 2 dilim ekmek, yarım kase zeytinyağlı fasulye pilaki, roka, tere, maydonoz, çay.

Güne sirkeli suyla başladım. 1,5 dilim ekmek, sucuklu yumurta, patates kızartması , 4 siyah-4 yeşil zeytin, küçük kare tulum-kaşkaval-süzme peynir, yeşil biber, domates, salatalık, çay

Ve yaşandı. 3 mini pizza poğaça, lays, capri sun, çikolata.

Evde stoklu karabuğday patlağım arada yapıyorum öyle çünkü çocuktan beri kahvaltıyla aram iyi değil peynir zeytin insanı hiç olmadım. Teşekkür ederim

Diyet psikolojisine girin demedim ki, abur cubur evinize sokmayin dedim, ben de mükemmel zayıf değilim ama diyet yapsam da yapmasam da evime çok acur cubur stoklamam, canim çekerse alır yerim, ama mutfakta bir dolabı abur cubur stoğu icin kullanan insanlardan olmadim hiç, bunun diyet kafasıyla hic alakası yok, kilo vermede başarılar

16.03.23 Sabah: 1 muz, 1,5 haşlanmış yumurta salatası, yeşil-siyah zeytin, süzme peynir, mavi peynir, sucuk, airfryerda patates, domates, salatalık, biber, çay. Aralar: Türk kahvesi, çay. Akşam: Airfryerda inegöl köfte ve patates, çoban salata, roka, tere, ayran. Şekersiz, glutensiz beslendim. 2lt su 8300 adım

Kahvaltı yapmayı hiç sevmiyorum dediğim gibi yavaş yavaş diyet psikolojisine girmeden alışkanlıklarımı değiştirmek istiyorum. Teşekkür ederim önerileriniz için

1 yumurta yiyin yeter

Kahvalti menünüze istinaden söylüyorum, yediklerinize dikkat etmek istiyorsaniz bence yapabileceğiniz en iyi sey önce eve abur cubur almamaktır. Işyerinizde kahvalti yaptıysanız geçerken bir poğaça bir ayran alsanız şekerli şeylerden iyidir. Vaktiniz varsa yoga tavsiye ederim

maalesef öyle ben de 2 kere kullandım birinde 97 kilo oldum öbürüne 79. istemdışı insan balon gibi oluyor ama sağlık için kullanıyoruz mecburen. sonrası irade toplamak çok zor ya benim içimde avuç avuç toz şeker yeme isteği oluşuyordu

Tatilin keyfini çıkarıcam bir süre yazmayacağım.

Teşekkür ederimm Gerçekten kafada bitirmek gerekiyor işin psikolojik boyutunu yönetince gerisi geliyor

Merhaba desteğiniz için çok teşekkür ederim size de çok geçmiş olsun. Biraz daha bilinçlendim umarım böyle devam ederim. Hepimize sağlıklı günler

18.03.23 Öğle: Mercimek çorbası, etli pide, salata, fanta, haşhaşlı baklava Ara: 1 lavi çikolata, çay, 1 dilim pasta Akşam: 1 dilim kıymalı börek, fanta, salata, yarım dilim pasta Misafirlerim vardı beslenmeme dikkat etmedim. 1 lt su 16000 adım

Kahvaltıda sadece yarım paket ikram ve sallama çay yeterdi ama bendensin akşam 1 laviva 1 browni intense 1 dido gömdüm pişmanım yedikten sonra o pişmanlık var ya ama fit olmaya karar verirsen yaparsın buna kesin inan elbiseler başka yakışıyor kendini hep böyle motive et

Çok özel değil ise hangi rahatsızlığınız için kortizon alıyorsunuz ben de bugün ayaklarımdan kortizon iğnesi vurundum da bu arada geçmiş olsun size de

Öğlen: 1 mandalina, karam gurme. Akşam: Hünkar beğendi, bir dilim ekmek, tere-roka-yeşil soğan-turp ve ayran. Yine hızlı yedim. Uzun uzun çiğnemeyi unutuyorum

Canım benimki biraz zor kortizon hormonu mahvediyo insanı sürekli bi iştah açıklığı, balon gibi şişiyo insan. Kortizon olmasa kilo vermek hiç zor bişey değil gerçekten

Dün kötü bir gündü hem fiziksel hem psikolojik ataklarım oldu. Yeni bir güne daha uyandık şükür umarım hemrn toparlarım.

1,5 lt su, 5535 adımla ilk günü kapatıyorum.

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 4 siyah zeytin, mavi peynir, 1 tane karabuğday patlağı, filtre kahve Ara: 1 yk sarı leblebi, 7 çiğ badem, çay Akşam: Airfryerda 8 inegöl köfte, patates, mercimek çorba, Cacık Akşam ara: Sütle yaptığım sıcak çikolata

Sabah: Mercimek çorbası, 1 tane karabuğday patlağı üzerine 1 yk fıstık ezmesi Aralar: Yeşilçaylı maden suyu, 2 bardak filtre kahve, çay Akşam: Pastırmalı kuru fasulye, pilav, turşu, cacık Glutensiz beslendiğim günler porsiyon kontrolü yapmıyorum doyana kadar yiyorum. 2 lt su 3400 adım . push ;

Çok teşekkür ederim

İnşallah fayda eder

Çok haklısınız beni kimse beğenmiyordu zayıfken ama ben çok mutluydum ayak numaram bile büyüdü. Sağlık olsun da yapcak bişey yok kilo alınıyor veriliyor

O işler öyle olmuyor işte inşallah diyelim

Ahahah çok tatlısın canın sağolsun ya. Bende az kullanmadım o programları ama bana en iyi etki eden glutensiz beslenme olmuştu insan eriyor resmen

Sirkeli suyla başlangıç. İlk öğün bir avuç büyüklüğünde hünkar beğendi, 7,8 tane airfryer patates kızartması, ayran. Öğlen yarım patatesli, yarım ıspanaklı gözleme, tulumba tatlısı, çik. kurabiye. Akşam 1 lahmacun, turp. Ara 1 mandalina, 2 dilim portakal. Su 2 lt Adım 3.200 Modum düşük, doruk seviyesinde duygusal açlık hissediyorum kendimi zor tutuyorum.

Kesinlikle öyle istesek yaparız çok teşekkür ederim zaten birazda burayı günlük gibi kullanma sebebim bu, belki gördükçe motive olurum.

Kahvaltımı gayet güzel yaptım. 2 haşlanmış yumurta, 8 yeşil zeytin, tulum-süzme-kaşkaval-mavi peynir, 10 çiğ badem, 4 dilim turp, tere, roka, şekersiz çay.

Sabah: 2 haşlanmış yumurta, tulum peyniri, 1 karabuğday patlağı, 3 zeytinyağlı lahana sarması, filtre kahve Aralar: Çay, maden suyu Akşam: 10 tane zeytinyağlı lahana sarma, salata Glutensiz ve şekersiz beslendim. 2 lt su 4500 adım

Maşallah bugün çok güzel ve glutensiz beslendim Aralarda; şekersiz Türk kahvesi, kırmızı meyve çayı, maden suyu ve azıcık sarı leblebi yedim. Akşam yemeği: Airfryerda 2 tavuk baget, karışık sebze ve ayran. 6000 adım. Biraz egzersiz ve Leslie 1 mile yaptım. 2 litre su tükettim.

İlk sayfadaki kahvaltıyla son sayfayı karşılaştırıyorum daha temiz yiyip daha iradeli görünüyorsun yanisi hicbisi imkansiz degil tebrik ederim kizce.

Yarın gitmeyi düşünüyorum kanı baktırayım kaç tane fizik tedavi doktoruna gittim kaç tane ortopedi uzmanına sayısı aklımda değil yürümek işkence en son kortizon iğnesi oldum ondan bekliyorum şifamı inşallah

Aminn cümlemize topuklarımda çok şiddetli ağrı var ama benim başlarda batma ile başladı ama ağrım şidsetlenince 4 5 doktorun dediğine de inanamıyorum romatizma mı artık diyorum o yüzden sordum Allahım size de şifa versin inşallah ağrı çekmek çok zor

Amin cümlemize inşallah sizin nasıl belirtileriniz vardı ciddi anlamda ayak topuk ağrım var benim de en son iğne vuruldu işte dün artık bir de romatolojiye gideyim diyorum doktor ailende yoksa bu yaşta olmaz dedi plantar fasiit teşhisi koydu

Tatil bitti. Dönüşüm muhteşem oldu artı 1,4 kiloyla. Üzülmüyorum ailemle güzel vakit geçirdim. Ödem olabilir regl yaklaştı, yolculuklarda da çok şişerim o yüzden vereceğimi düşünüyorum.

Kahvaltınız maşallah çok sağlıklı

Öğlen: Kendi yaptığım mozaik kek Akşam: Burger, patates

Günde 6 ekmek yiyip kilo almayan ben...

abur cubur seviyorsanız eğer kahvaltı için karabugday patlağı üstüne fıstık ezmesi ve muz yiyin. benim uzun süre kahvaltım bu şekildeydi ve oldukça keyifli bir şey. kalorisi düşük yüksek bilemem ama albeni hoşbeş bunlardan iyidir. ya da kendinize sağlıklı kurabiye yapabilirsiniz.

Bugünü de kaçamaksız kapattım. Hafif bi baş ağrım var büyük ihtimalle şekersiz 2 günün acısı çıkıyor Kahvaltı: 2 yumurta, 4 yeşil-4 siyah zeytin, mavi peynir, domates, roka, mandalina, 1 karabuğday patlağı. Aralarda; türk kahvesi, çay, limonlu yeşil çay. Akşam: Sulu köfte, akdeniz salata, ayran. 5000 adım 2 lt su

Kortizondan önce 50 kg olan ben çok özlüyorum o günlerii

Sabah: Mercimek çorbası Aralar: Filtre kahve, Türk kahvesi, 1 lavi çikolata, maden suyu Akşam: Zeytinyağlı barbunya, pirinç pilavı, turşu

Sabah: Filtre kahve, 1 karabuğday patlağı üzerine fıstık ezmesi, 1 minik muz Aralar: Maden suyu, çay Akşam: Pirzola, pirinç pilavı, cacık Şekersiz ve glutensiz beslendim. 2lt su 8000 adım

Bugün tartı günümdü. Güncel kilo: 82 -1.55 Devamı gelir umarım

19.03.23 Öğle: Yaş pasta, çay Aralar: Türk kahvesi, çikolata Akşam: Yarım lahmacun, Dana yaprak kebap, küçük parça Urfa, avuç içi kadar lavaş, 2 çiğköfte, mezeler. 2lt su 4900 adım

Merhaba.. Sadece kortizon gerçekten çok fazla iştah acıyor bunu bildiğim için destek olarak yazıyorum.. Ben de kortizon kullanıyorum ve ömrüm boyunca da kullanacağım.. Zor bir süreç ama insan alışıyor, önce sağlık diliyorum. Çok geçmiş olsun.. Sonra da umarım istediğin kiloya ulaşırsın, başarılar.. Ama önce sağlık lütfen unutma, yemek yerken de bunu unutma ve sağlıklı beslen iyi aksamlar

Şehir dışına çıktığım için beslenmeme özen gösteremedim ama bol bol yürüdüm. 18000 adım.

Sabah: 2 karabuğday patlağı üzerine şekersiz fıstık ezmesi ve 1 tane minik anamur muzu, filtre kahve Aralarda: Bir avuç çiğ kabak çekirdeği, filtre kahve, çay, mandalina, bir kaju, maden suyu, yeşil çay Akşam: Izgara tavuk biftek, yarım şiş ciğer, patates kızartması, salata, tarator, ızgara domates-biber Glutensiz ve şekersiz beslendim. 2 lt su 5000 adım

Tartı sonuçlarını mutlaka mutfak kapısına yazıp asmanı öneririm oldukça etkili yemesem ölmem bunca zaman yediklerime sayayım deyip başarabilirsiniz ben başardım 10 kg verdim her gün Ergin Kırbaç videoları ile spor yaptım hem kilo verip hem sıkılaştım başarırsın hiç de sanıldığı kadar zor değil tek çözüm boğazı tutmak

Bende şuan 53 kiloyum geçen sene 39 kiloydum sonra bir anda 82 kilo oldum şuan 53 şimdi de kilo alma derdine girdim insan kendini bir türlü beğenmiyor

Geçtiğimiz günlerde büyük bi yeme atağı yaşadım. Neyseki ipin ucunu yakalayabildim. Böyle devam etmemeli atak atak diye durumu iyice normalleştirmeye başladım. Nefes alış verişlerim bile değişti 50 yaşında gibi hissediyorum eğilip doğrulamıyorum bu ben değilim. Tekrar başlıyorum. Bu hafta bide tatile çıkıyoruz kilo vermekten ziyade almasam bile kar. İnşallah güzel bir başlangıç yaparım, klasik pazartesi başlayıp çarşamba bitmez umarım. Tartı günümü pazartesi belirledim. Güncel kilom: 82.15

Dün hastane sonrası sendrom yaşadım yine yediklerime hiç dikkat etmedim. Sabah: Fındık rüyası, peynirli sandviç, bir avuç doritos rolls, çay Ara: Çikolatalı pişmaniye Akşam: Kahvaltı, 2 dilim tam buğday ekmeğiyle.

Ben normalde hiç tatlı seven biri değildim ama sürekli canı istiyo insanın gerçekten

Ben normalde 36 no giyiyorum ayağım eşek ayağı gibi oldu kilo alınca düşün yani

2 litre su

11.03.2023 Sabah: Filtre kahve Öğle: Karnıyarık, 1 dilim tb ekmeği Akşam: Yoğurt çorbası, Etli pide, ayran, koyun yoğurdu Aralar: Kuru meyve, leblebi, mandalina, çay, filtre kahve 1,5 lt su 7900 adım

Bende 36dan 38e terfi ettim şaka gibi

Ara öğün: Türk kahvesi, 1 kare ahenk. Akşam: Karışık ızgara, 1 dilim ekmek, mezeler, kola. Ara: Mocha 15.883 adımla kapanış.

17.03.23 Sabah: Sucuk, domates, biberden yaptığım yumurtasız menemen, 2 dilim süzme peynir, 1 adet karabuğday patlağı ve çay. Aralar: Filtre kahve, 2 tane lavi çikolata, çay Akşam: Airfryerda soya soslu tavuk, brokoli, havuç ve ayran. Glutensiz beslendim. 1,5 lt su 6100 adım