Evet herseyi bilmeme ragmen problemim su bogazimi tutamamak insallah beraber basaririz :) Benim boy cok kisa yolum baya bi uzun yani 32 yasinda 2 cocuk annesiyim buyuk oglum 8 yasina gircek ve ben onun dogumundan beri 70in altini goremedim Boy 1.58 kilom bugun itibariyle 78 (soktayim oysa daha gecen hafta 75idim) oncelikbayrama kadar 65i gorebilmek sonrasindaysa 55 olmak istiyorum insallahta olurum :) E

Aynen bende 1 gun kacirsam geri aliyorum Bende 1.70 boyundayim 62 63 kilo oynuyor Sabah bisey yemiorum kahve iciyorum Oglen müsli Veya yogurt salata Aksam da yogurt kuru pul biberli limonlu Onu yiyorum baya sagliksiz ama denicem 3 lt su kessinlikle Ve en az 5 fincan yesil cay Kahveyi cok sevdigimden 3 4 fincan kahve Bazen dondurmada yiyorum canim asirii cikolata cektiginde

Ahh dunku yediklerimden sonra kilo verme işim bayaği zorlasti insallah vercez canim

Sabah tereyagli kasarli yumurta, iki lokma ekmek, cay 2 bardk, 1tl lik cikolata Öğlen 14.30da yarim tabak etli nohut naneli yogurt,, Akşam sadece yogurt olcak, Gunluk 3lt su. Bol bol haraket

Tartilmadim canim ayiptir soylemesi vcye cikmayi bekliyorum

Olur öyle canim, sorun yok.

İnşallah yarar canım 9tl verdim 200gr aldım bakalım nolcak. bugün tartıldım 100 gr vermişim 1 günde bakalım 1 haftada kaç gr vercem :)

günaydınlar, şehir değişikliği nedeniyle bu hafta hiç diyet yapamadım ama mevcut kilomuda korudum. bugünden itibaren hem işime alışmış bulunmaktayım hemde kaldığım yerden tam gaz devam etme isteğiyle net bir karar veriyorum.69kg görene kadar çikolata, cips, kola, bisküvi, kraker vs... yememeye karar verdim. tüm bunları son iki haftadır çok fazla tükettim. yeterince abur cubur depoladım yani :) bu sabahki kilom 73.0kg yarına kadar enazından 100gr verebilmeyi hedefliyorum. minik minik gidicem artık. çünki verecek çok fazla bişey kalmadıkça çok ağır veriliyor artık. sağlığımı boşuna bozmaya gerek yok. sabah kahvaltım aç karnına goji bery çayı ilk, 2 bardak şekerli çay, 1 dilim buğday ekmeği, bir yumurta, 2 üzümlü kurabiye öğlen çorba yicem sadece akşam yok gün boyu 3lt. su ben susadıkça tatlı krizimin çıktıgını farketmiş bulunmaktayım buyüzden yanımda su taşıyacağım artık. tatlı istedikçe su içeceğim bu galiba kesin çözüm. sonuçlarımı hergün yazıcam

Yok canim ya hicbir işe yaramadi.50tl verdim simdide kayisili cay aldim form cayi yanindada form kapsul aldim. tamamen bitkisel hicbir yan etkisi yok. karin agrisi falanda yapmiyor tok tutuyor bu 2. gunum bununla zayiflarsam sizede tavsiye ederim 72.5kg suanki kilom.

mrb canım bende 75 te takılı kaldım bebek düşünüyoruz hamile kalmadan bende 60ları görsem çok iyi olacak ama irademe sahip çıkamıyorum maalesef nasıl bi diyet uyguluyosun özelden yazabilirmisin rica etsem :)

güldürdün beni canım gece gecene topu kız sen kugusun benim gözümde öptüm. :)

ben geldim günlükk. diyete yardımcı bir ürün aldım çok pahalı olmasına ragmen 2 ay kullanıcam sonucunu merak ediyorum

Alışırsın canım bende bi dönem kullanmıştım elimi kaldrcak halim olmuyodu sen iysn mşşlh. zayıflamk cok gzl bişy ya giden her grm mutluluk veriyo . push ;

Sen basen görmemişsin plates yap cnm sıkılaşır iyce

Sabah sabah foto cekiyorm bide arkadan bakalim Bugun diyete kakdigim yerden devam birazdan kahvalti yapcam. Eklentiler IMG_20160416_071039. jpg 22,4 KB · Görüntüleme: 57

inanki bende iradesiz olduğumu düşünüyordum duygusal açlık diye birşey var ben depresyonda ve mutsuz olduğum için meğer kilo veremiyormuşum doktora gittikten sonra şuan kendimi okadar iradeli ve mutlu hissediyorumki zayıflamak ve yıllardır istediğim kiloya ulaşabilmek aslında benim mutlu olmamla ilgiliymiş. önce kendimizi sevmemiz gerekiyor. umarım sizde istediğiniz kiloya ulaşırsınız.

Canim takipteyim super gidiyosun ben de 178im oyuzden biliyorum senin icin 65 yeterli olucaktir, bende bugun itibariyle tam 70.0 kgyim hedef 58

Hayirli geceler herkese bugunku kilom 73.2kg.

Evveeet tombul kuguu :) hadi kiloyu bisekilde verdik diyelim boyu napcaz kizlar onda bi cozum varmi Bosver bizde boy varda noluyor canisi şansin bahtin güzel olsun yeterki.

Tamam bugun kesinlikle yemicem . push ; E

Aaa ben sook nasil yaa ilk kez duydum sudan ölen ozaman bende 3u gecmemeye calisayim E

bugünden itibaren tarçınlı süt tarifini uygulucam 4 kg verdiriyomuş :) zayıflatırsa yazarım artık.1 hafta olcak nerdeyse kilo vermem durdu 73te takıldım kaldım. Yeliz

Hadi inş

konumun ilk sayfasında resim yükledim aynı kıyafetle diyete başlamadan önce ve sonra belden incelmişim basenlerde azcık çekmiş gibi :)

Ben bugun niyetliyim sahur yapmadim iftardada abartmadan yerim insallah oooyy oyyy aylardir 75in altina inemedim tam 75 oldum derken hooop tekrar ciktim 77lere artik goreyim yahuu

Uzun mutlu güzel yıllara diyelim ozaman. doğumgünlerinde yemeden hiç duramam ben umarım iradelisindir.

Canim benim zayiflayayim deken sagligindan olma ogle yemegini biraz daha gec yap istersen 2 cok erken gun boyu ac duramazsin E

Himmm bol bol su içiyorum, 4 lt ictim galiba bugun :)) su bidonu gibi oldum.

güldürdün beni canım gece gecene topu kız sen kugusun benim gözümde öptüm. :) Evveeet tombul kuguu :) hadi kiloyu bisekilde verdik diyelim boyu napcaz kizlar onda bi cozum varmi

Kalkinca 2 badk su, Kahvaltim 1 domates, 2 bardk cay, pekmez, kaşar, 1 orta boy krep Öğlen çorba içmeyi planliyorm. Aksam hic istahim olmuyor Bol bol su... E

günaydın günlük aç karnına tartı bu sabah 72.1kg gösterdi yaşasin yediğim yoğurtlar işe yarıyor sanırım çok iyi oldu bu dünden bu güne 400gr eksideyim :)) yuppiii. kaldı bugünle birlikte 4 günüm pazar günü net sonucu bildircem pazar günü 70leri görmeyi hedefliyorum inşallah

Tarifi ne acaba Nezama iciliyor?

asevilay Civciv22 ben ikinizinde gunlugunu takibteyim :) hadi bakalim hepberaber verelim kilocuklari insallah :)

Oruç dedinde rüyamda oruçlu olduğumu gördum, ama oruc tutamam şuan antidepresan kullaniyorum sabah ve öğle. Senin adina sevindim, Allah kabul etsin. aksam 5ten sonra yeme bak, yersen kızarim bugün :) G

Baktım gercekten incelmişsin cok belli fark lesli yapmya devam et. ama tekrar söylüyorum senin sporda dytede ihtycn yok kendni sıkma cok

Aynende 100gr vermisim :)

Evet canim aynen aksam özellikle cok tatli yiyorum. bu arada goji bery aldim aktardan 1 hafta kullancam işe yararsa soylerim çok faydasi varmis. kurt uzumu diye geciyor. zayiflatiyomus bi denicem canim.1 haftada kilo verirsem devamini alirim. aktar 1 ayda 9kg verdigini soyledi

sen neler yaptın canım diyet spor nasıl gidiyor leslie çok sıkıcı bişey ya sabah yarım saat yaptım ama zaman çok zor geçti.

geceleri bizi kaldıran ve teheccüd namazı kılmaya sevkeden Allahıma hamdüsenaler olsun. Allahım herkese namaz kılmayı nasip etsin inşallah.

Iyi aksamlar bende senle baslamak isterim aylardir diyetteyim 76lara geldim ama 3aydir 1 verdiysem 2 aldim cok sıkıldım 6lari gormeyi cok istiyorum ama motivemde kalmadi yenden canlandirip kendime gelmem lazim artik 10gunde 5kilo verebilsem super olur

Uykum var sanirim buyuzden yatip uyumak istiyorm. E

Saol canım. değilim işte o yüzden akşama kadar sıvı diyeti yapyrm

Bana tüm bunlar çok sıkıcı geliyor

bugünden itibaren hergün düzenli olarak leslie yapmaya karar verdim spor şart. tek başına diyet yetersiz kalıyor. ayrıca calllectings diye birşey gördüm basenler için çok iyiymiş biraz onların hareketlerindende yapıyorm sıkılaşmaya yardımcı curiouss

Sabah kahvaltim domates, biber, kasar, cay, çilek receli, iki lokma ekmek Öglen çorba icicem saat 2gibi Akşam yok. Bugun bol bol spor zamani 3lt su. Kaldi 5 gün ibre şuan 73lerde biran önce toparlanmaliyim ödem attiracak çay icerim bugun bol bol birde ayran icicem bol bol. 9 gunde 3 kg vericem insallah.4 gunde regl donemim icin ekledim.10 nisandan bu yana yaklasik 2 kg verdim.

Vericez inşaallah üzerime yapisti son kilolar malesef cok zor gidiyor buyuzden siki diyet yapiyorum birgun kacirsam eski kiloma donuyrum. sen neler yapiyosun diyet yapiyomusun Önceki

Günaydin tatlim:) vayy demek ayni boydayiz hayatimda hic 65kg olamadim en zayif halim 68kg genckizken şimdi iki cocuklu bir anne olarak 65kg olmak benim icin süper olacak, bende suan 72.4kg yum. kaldi 7kg. bu hedefimi 2 ayda yapmayi istiyorum inşaallah. cunki son kilolar çok zor gidiyor biliyorum. diyet ve spor eşliginde mukemmel olacaz inşaallah. sen nasil bir diyet yapiyosun canim merak ettim bide 58kg çok zayif olursun ben okiloda kemik torbasi gibi gorunurum.

Hem diyet hem oruc bayagi zorlamistir. sen bilirsin canim. ben tutamiyorm zaten ilac kullaniyrum. Önceki

1 günluk kaçamak 72den 73e çikmama sebep oldu. ama bugunden sonra abur cubur ve cikolata olayinida tamamen bitiriyorum 69kg olmadan çikolata yemek yasak bana.

Bugün dışardan yedim akşm yemeğimi çeyrek lahmacn birz kebap 1 bardak kola

Olucaz canim insallah. bugun dikkat et un helvasi yersrnde cok az ye canim. abartmazsak sorun olmaz.

Ben öyle duymuştum bi yerden canım bi araştır istersen

yarın tartı günüm kaldı 6 gün :) 70kg altına inmek için bu süre bana yeter :) son 2kg

ahh şu basenler yokmu ömrümce çekiyorummm yaa..

Geceler sabah olmuyor, 4tane findik yedim bir bardk ayran ictim, saat 3 namaz kildim dua ettim, bunlar söylrnmez ama belki baska insanlara örnek olur diye yaziyorum. Herkese iyi geceler.

10 günde 3 kilo güzel yani normal ve 1 ayda 5 kilo kesinlikle verirsin cnm yeter ki kaçamak yapma bu süreçte

Evet canim 73 hala aslinda benim zayiflama seklim bu sanirim bir hafta guzrl kilo gidiyor sonra 2 hafta hic kilo veremiyorum 15kg verdigim donemde 1 senede verebilmistim 15kg. sporda yapamiyorum

Günaydin, hiç uyuyamayan biri olarak şişmiş gözlerle günaydin, oğlumu okula biraktim, kizimida anaokuluna birakacağim, bugün her sabahki gibi yine tartildim :) 3. gün kilom 73.5kg dünden bugüne 300gr insaallah yağdan gitmiştir. çok az yememe rağmen kilo vermemin nedeni haraket etmemden kaynakli. çocuklar ve ev işi insani spor yapmiş kadar yoruyor. Kaldi 7 gün. Pes etmek yok insaallah 69kg bekle beni :))

İlaçlara alışınca tekrar uyumaya başlarsın heralde canım. doktrna anlat belki dozunu fl n düşürür

canısı öyle antin kuntin şeyleri sevmiyorum ya ömür boyu yapamayacağım bir spor işte plates en fazla 1 hafta yapar bırakırım bacak basen hareketi yapıyorum okadar iyi geldiki bak yarın ön arka popo resmi çekip atıcam farkı görürsün :)

günaydınlar, en erkenci yine benim sabah 3 saat uyudum şuan daha iyi hissediyorum. ayran ve limonlu sodayı karıştırıp dün içmiştim o bana çok iyi geldi ve çok tok tuttu açıkcası 3 bardak içmişmiştim hiçbirşey yemesemde. gerçi madensuyu ve limonu içine sıkın diyolar ama ben limonlu sodayı ayranla karıştırdım açıkcası :) çok iyi hissediyorum kendimi hala aç değilim gecede bir kase yoğurt yedim. yoğurt diyette çok işe yarıyor. yarın sabah tartılıcam kendimi hiç halsiz yada yorgun hissetmiyorum. aksine hala acıkmadım kahvaltıda ne yesem onu bile bilmiyorum. bu diyette en sevdiğim şey midemin küçülmüş oldugunu hissetmem çünki ben çok fazla yiyordum bayanlar :)

aldığım o pahalı şey hiçbir işime yaramadı. çöpe attım bende. sağlıklı bir yaşam için diyetisyene gitmeye karar verdim ve gittim bugün. bir liste verdiler 3 ayda 10kg verebilmek hedefim. yarından itibaren başlıyorum. ilk hafta 2 kg vermem lazım. Önceki

Baya azimlisin cnm masallah Istedigin kiloya ulasirsin umarim :)

Tesekkurederim canim biraz azim ve istekle vericez kilolari insallah. hedefim 65kg canim daha 7kg var hedefine :)

Slm nasil gidiyor diyet benim dun aksam 9a kadar hersey cok iyiydi yemegimi 5 ceyrekte bitirmistim ama 9da cayla 3 kasik kadar unhelvasi yedim Bugunde esim evde niyetlenemedimde ama sabah tartida 77.8 ciktim dun sabah 78.8 dim bakalim yarin ne olcak :) bugun daha dikkat ederim insallah. bende hazirana kadar 67 i olabilsem super olcak :)

Sabah kahvaltim 2 bardk çay, 2 biber kizartmasi, bir ortaboy patates kizartmasi, bol mayonezli, helva, nasil kahvalti baysnlar dün yememenin acisini bugun cikariyorm :))))

Bendede var o krzden bugün ya. akşam olunca canm acayp tatlı istyo . push ;

Bosver bizde boy varda noluyor canisi şansin bahtin güzel olsun yeterki. Amiiin canim hepimizin bahti acik olsun insallah :)

Evet canim biz kendi hür irademizle bu diyeti yapiyoruz, uyarilar olacağini tahmin etmiştim buyüzden sadece kendim yapiyorum dedim acikcasi ögun atlamak beni gücten dusurmuyor bol bol su iciyorum, kan sekerimi dengede tutavak atistirmalar yapiyorm spor tabiki arada hareket ediyorm, plates yapmadim boyle bir istegim yok malesef bu arada 2. cocuktan sonra 1yil 90kiloydum 70lere kendi çabamla düstüm ve tekrar kilo almamin sebebi depresyon acikcasi suanda gayet iyiyim ama maşaallah.

Tut canim kendini bir hafta boyle devam et gerisi gelecektir mutlaka kilo verdiginide gorunce dahada hirslanirsin eminol canim. E

Merhaba kızlar :) Ben 3 yaşında olan 1 çocuk annesi, 32 yaşında, 65 kiloya ittire ittire düşmüş, 1.63 boyunda bir bayanım. Senelerdir çevremde zayıflamaya çalışanlar, diyetisyenlerle çalışanlar, birebir karatay beslenmesini, paleo beslenmesini uygulayan insanlar var. Az çok gördüklerimi sentezleyerek, biraz da spor yaparak 75 kg'den 65'e düşebildim. Gelin görünki hala kendimi iyi hissetmiyorum. Daha bir 10 kg var vermem gereken bence. Giydiklerimi yakıştırmıyorum. Kendimi beğenmiyorum Basen bölgem bacaklarım özellikle problem. O yüzden pantolon alırken deli zorlanıyorum. Bol pantolanlar yakışmıyor, dar pantolonlardan oram buram çıkıyor Her neyse, derdimi açmış oldum size. Ama ben pek sağlıklı bulmadım bu beslenme şeklinizi. Yani birşeyler yemek zorundasınız ve öğün atlamamalısınız. Akşam yememek ne demek? Ben bunu doğru bulmuyorum ve ne zaman bu tip diyetlere kalkışsam, bağışıklığım düşer benim. Size de önermiyorum. Tabiki siz bilirsiniz, sadece başta sağlıklı bulmayan varsa yazarsa sevinirim dediğiniz için yazma cesareti buldum bunları :) Bence 1. anahtar spor, ev işleri, koşturma hikaye, hiç pilates yaptınız mı bilmiyorum. Yapmadıysanız bir denemenizi tavsiye ederim. O zaman dediğimi daha iyi anlayacaksınız :) 2. Anahtar karbonhidratlar, yani hamur işleri, ekmek, makarna vs... Bunları hiç tüketmemek gerek. Hayatımızdan çıkarmak gerek. 3. Anahtar şeker, çayın şekerini atmayıverin, o bile fark ettirir kilonuzu uzun vadede. Şekerli yiyecekleri de hayatımızdan çıkarmamız gerek. Bunların yanında öğün atlamadan, bol su içerek, ara öğünlere dikkat ederek, meyve- sebze ve bol bol lifli, proteinli besinler tüketerek, sanki bu işi çözebiliriz gibi :) Tam randımanlı ne zaman bu kurallara uysam, kilo verdiğimi hissediyorum. Her gün değil haftalık tartılıyorum. Ama hep aynı tartıda ve hep sabah aç karnına, kıyafetsiz. Umarım yardımım dokunmuştur :) Sevgiyle...

olsun şekerim 15kg verirsin fazla kilo çabuk gidiyorda az olunca zor oluyor malesef vermek.

Haberlerde yaziyidu malesef

Sende hatikasin tesekkurederim :))) Bu arada nazar değdi bugun 2 tane çikolata yedim tiramisuda cabasi hasta olcam galiba buyuzden zayiflamamda durabilir

Diyeti birakmamak adina resimlerimi paylasayim fark varmi bilmiyorm ama 69kg olunca farkeder sanirm. ekte. Eklentiler IMG_20160415_182632. jpg 24,8 KB · Görüntüleme: 63 IMG_20160415_182710. jpg 32,9 KB · Görüntüleme: 64

Canim naptin sen yedinmi biseyler bakim zayiflayacam diye acta kalma sakin saglik herseyden onemli

inşallah istediğin kiloya ulaşabilirsiniz bende 74 kiloyum veremiyorum

saol inşallah hep bir bahanem var inşallah bu defa başaracağım çarşamba doktor için randevu aldım

Hıh oda olur işte bacak hareketleri yap yansın böyle basenler. at canm bakalm yarn zayflaym bende atcam foto

Bende 15kg vermis biri olarak, irade ve sabir önemli canim. benim diyetim sana uygun olmayabilir ama cunki kendi uydurdugum bisey bu.

gel uyku artıkkk. geceleri uyuyamamak hem iyi hem kötü. spor yapıyorum uykum kaçınca nasıl fikir ama

Vaay fark olmazmi canim boyunda kilonda gayet iyi ben senin gibi olsam daha ne isterim :) benim boy kisa kiloda olunca top gibi dolaniyom iste :)

sabah kahvaltımı 11.30 gibi yaptım 2 bardak çay, 3 lokma ekmek, peynirli omlet tereyağlı, canan karatay tereyağ yiyin demişti :) azcık kısır.

Olabilir canm üzülme regl bitince tartıl

Benimde kahvalti 3 ince dilim balli kizarmis ekmek. biraz peynir 7tane zeytin cay Yemegi en son 5de birakmayi dusunuyorum sonrasnda dayanabilirim insallah. Bende dikkat ettigim donemlerde genelde 2 ogun besleniyorum bugunku 78i gordukten sonra sıkı bisekilde tekrardan baslamam lazim artik

Slm canim ooo masallah sana ben kac gundur musait olupta yazamadim cok sıkı yapamazsamda diyet devam cuma tartilcam bende sen hedefe geldin artik darisi bana insallah :)

Vee suan itibariyle 1 saatlik yuruyusumude bitirmis bulunuyorum :)

Slm. Oncelikle topigi acan asevilay arkadasim sagliksiz bulan yazmasin lutfen demisti herkes kendi bunyesini ve vucudunu taniyor ona gore beslenirse zaten sorun olmuyor biz burda sadece birbirimizi motive etmeye calisiyoruz tabiki herseyden az ve oz yiyerek vede sporla destekleyerek vercez insallah kilocuklarimizi :)

Fark var tabki olmazmı sen zayıfsın zaten.

herkese iyi geceler, uyku tutmadı yine, işimle ilgili kafama taktığım çok konu var Allahım işimi selamete erdirir inşallah biran önce çalışmaya başlamak istiyorum uyuyamıyorum düşünmekten.69'lar gel artıkkkk...

Benimde cok yavas gdiyo canm bnde 74e takldm kldm

asevilay canim sen nasil duruyosun yaaa ben uykusuzluga asla dayanamam gec yatmana ragmen sabahta erken kalkiyosun masallah sana E

bugün yediklerim sabah 7 gibi 1 salatalık 2 bardak çay, bir yumurta bir dilim buğday ekmeği, 1 saat yürüyüş ara 10 gibi kepek ekmekli sandiviç, öğlen bir kase domates çorbası, bir bardak tarçınlı süt arada akşam yatmadan önce 1 bardak tarçınlı süt 2lt. su

en düşük dozda şuan zamanla alışırım sanırım yan etkileri çok fazla olan ilaçlar ama insan kendini şahane hissediyor çok enerjik ve mutlu hissediyorum bide zayıfladığımı görüyorum acayip hoşuma gidiyor canım.

Naptın canm 73 musn hala

Arada kacamak yapsamda diyet işim sandığımdan daha iyi gidiyor mutluyum D

bugün yediklerimi yazmamışım yazayım öğlen 3 kaşık kısır hain komşu yine yaptı yapacağını :) 1 bardk nescafe, 4 bardak ayran, bol su, 2 avuç fındık, 1 eti cin, 2 parça bitter çikolata akşam yok yemicem. bol bol su ve hareket ediyorum.

Olabilir canm biraz uyumayı dene E

Oo supersin bende bugun gec kalktim biarzdan tartilcam bakalim sonuc ne

Kahvaltım güzel ama kahvaltı öncesi yediklern süt dilimi kola

git tab canım doktora artık eskisi gibi dünya kadar para ödemiyoruz herşeyi sigorta karşılıyor, bir sorun varsa tedavi olarak yaşam kalitemizi yükseltmemiz gerek . push ;

Cok iyi canm devam et bklm nolck Önceki

afferinnn ya işte buu ben yürüyemiyorm yaa malesefmalesef yuruyus yerine napsamki E

Canim bende cok su icerim 4u buluyor benimde zarari nedirki faydasi olsun derken ters tepecekse azaltayim

uyumayı nasıl özledim sana anlatamam bu hafta cuma günü psikolog ve psikiyatri ile randevum var ilaçlar beni manyak gibi yaptı bir düzene giremedim 12 gündür ilaç kullanıyorum yani yeni başladım bu yüzdende bende yan etkisi fazla oluyor.

Naber cnm işe yarıyomu gojiler

Birazonce 2 tane yedim bu yuzden kilo veremiyorum tatli krizim geliyor

İki üç günde bir yemeye çalış.

Günaydin günlük 4. günün sabahindayim. bugün serbest gun ilan ediyorm cunki kilo vermem yavasladi daha hizli kilo vermek istiyorum bugünle birlikte kaldii 7 gün verdigim kilo 1.9kg kalan kg 3.1kg. 20nisan hedef vermistim ben 24 nisana kadar yazicam inşaallah :) 69kg hedefim ama istediğim kilo 65kg Hiç hayatimda 65kg olamadim inşaallah bu sefer olacam benimle dalga gecen herkeside catlaticam :)

Ben bugn kahve ve elmayla kahvaltı yaptm canm akşm oğlmn doğm gnü. akşama kadar sıvı tüketcem meyvede olabilir. dün 50dk plates yaptım bugn spor yok. alışınca sıkışmazsın

Canım naslsn nedn canın bişey istemiyor bakıyım

Evet 10 gunde 5kg veremedim zaten 3kg verdim ama kilo vermem durdu. yeniden devam ediyorum bu 15. günüm 1 ayda 5kg verebilirim ama sanirim pericikk

kahvaltıdan önce 2 fındık, bir sütdilimi, yarım bardak kola içtim. inek gibi yiyip eşek gibi çalışmak terimi benim için sanırım. sonrada leslie 2ml yaptım. öğleye doğru kahvaltı yapıcam.

Çkltadamı yedin Durmaz biraz fazla çıkarsın tartda ama hastalk bitince eksilere düşersin yine.

Aslinda yaptiğim diyeti asla önermiyorum çünki kişiye göre değişir herkesin yapisi farklidir, buyüzden siz nasil zayiflayacağinizi aslinda bilirsiniz, birlikte diyet arkadaşi olabiliriz, birbirimizi motive ederiz hemde yılmadan pesetmeden zayıflariz. öncelikle yaş boy ve kilo nedir?yani nekadar fazlaliginiz var?

Bugun ögleden sonra 1kupa nescafe. 1 kupa bitki cayi. Kucuk bir kase kuruyemis yedim. 5 tede aksam yemegi yeyip sonrasinda bol su cay ve bitki cayiyla gunu kapiticam insallah E

İnşaallah canim dikkat ediyorum yediklerime özellikle aksam yemiyorum cunki gece yediklerim direk kilo yapiyor. Yeliz

Doğru söylüyosyn

Bol kalorili bi kahvaltı olmuş

Ben cok gec uyandım heryerim tutulmuş cok agrıyo pilates yaptım dün

Ahh su telefon virus girmis biturlu sna yazamadm. telefon kafayi yedi yeni tel siparis verdim pazartesi gelck insallah iyiyim enerjim faln yerinde yemek yiyemedim midem bulaniyor canim istemedi.

öğlen bir avuç fındık, bir avuç siyah çekirdekli kuru üzüm, nescafe, akşam üzeri naneli yoğurt karışımı yedim bugünlük bukadar.

aynen canısı. bugün leslie 1ml yaptım uzun süreden sonra ilk defa 15dk bile yetti bana nasıl terledim. hergün leslie yapsam çok iyi sıkılaşırım.

Arkadanda cok iysin fzğin gayet güzel

Ayrica bugün kaç bardak su ictim bunuda sayicam 4lt falan iciyosam 3e indireyim bari cok tehlikeli.

Ayy sen bu menuyle iyi duruyosun valla ben malesef okadar iradeli olamiyorum kacamak cok yapiyorum

Dene bakalm canm işe yararsa bende alıyım

Kahvaltı 1 bardak cay, iki lokma ekmek, zeytin 3 adet, peynir 2 ısırık Öğlen 1 kase çorba, yoğurt Günde 3lt su. Aksam yok.

teşekkürederim canım ihtiyacım var çünki boyum uzun basenlerim büyük pantolanlar çok kötü duruyor özellikle popodan sporla diyet yapmalıyım yaşım gençken yaş ilerledikçe dahada kilo alıyoruz bu sefer dahada yağlar artıyor bunu istemiyorum.

İlk kilocuklar cabuk gider canim, sakin birakma Allah kabul etsin orucunu sahurda ve iftarda az yersen sorun yok bol sivi al baby. bu arada bugun tartildinmi? E

Oyle kesin bi diyet yapmiyorum ekmek yememeye calisiyorum ve aksamlari corba gibi hafif seyler tuketmeye calisiyorum insallah vericez bu kilolari bu sefer inaniyorum basaricaz

Bu ara dondurmaya sardom bide napicam bilmiyom

24nisandan sonra sonraki hedefim 65 olabilmek bunun içinde kendime 1 ay veriyorum.24nisan 30 mayisa kadar hedef koyuyorum kendime son 5kg çok yavaş gidecektir bu yüzden 1 ay yeter bana inşaallah.

Sabah kahvaltım 2 bardak sekerli çay, yarim ev poğacasi, 3 lokma kasar peyniri, birazcik pekmez, Aralarda fındik ve bir bardk süt içiyorm Bol bol su, 3lt tahmini. Spor yok :) bol bol ev işi. Öğlen Allah ne verdiyse Aksam yok. Yatmadan bol su.

Bugunku menum sabah Cay ekmek, haslanmis yumurta, domates, salatalik Bol su 3lt Öğlen kek, cips, köfte 4 tane, pilav 5 kasik, patates kizartmasi 2 orta boy, kola 1 bardak, Aksam 5gibi hamburger Yatmadan bol su Bugun niye boyle diye sorarsaniz yemege gittim oglen arkadaslarla avm deydim cok abarttim ve bugun çok sagliksiz oldu bayanlar (( D

Suyun çok içilmeside zararlı die biliyorm canm dikkt etde Önceki

Günaydin, 24 saat yaziyorum uyumuyorm cünki resmen android gibi dolaşiyorum Bugün malum gündeyim yinede tartildim 72.7kg gayet iyi. diyeti bozmuyorum tam gaz devam. hastaliğimi bahane ederekten 4gün daha ekliyorum 10günluk hedefimi 14 güne çikariyorum. yani 10 günde 2 kg vermek olcak şuandaki hedefim. böylelikle 14 günde 5kg vererek kendi adima bir ilk yapacağim inşaallah.

Sağol canim tavsiyelerin için tesekkurler, insallah zayiflarsin sende.

Günaydin bu sabahki kilom 72.4kg 11. gunum kaldi 3 gün bu sürede 2.5kg vermem imkansiz en fazla 1kg verebilirim. ama buda çok iyi benim icin 15 gunde 4kg vermis olup kendim icin bir ilk olacak. sıkılastigimi gordugum icin sorun yok.15 gunum bittikten sonra yeni bir 10 gun daha vericem kendime. taaakii 65kg olana kadar diyete devam sonrada koruma diyetine başlarim inşallahhh...

Gece gece uyku tutmadi ama açliktan değil, dua ettim, salavat cektim, namaz kildim, kuran okudum, Allahim kabul etsin. Tüm sıkıntılarımız dertlerimiz gider insaallah, Allahim feraklik ver gönlümüze, tüm zayıflamak isteyen herkese gönlündeki kiloya inmeyi nasip etsin. Amin.

evet yukardaki yazıyı yazalı 3 ay oldu bilin bakalım kaç kiloyum tam 81kg oldum diyet yapmadım önüme geleni yedim abur cubur çok yedim 75 bile çok gelirken bana 81 olmak çok koydu bende diyetisyene gittim. kullandıgım antidepresanlar şişirdi beni resmen vucudumda çok fazla yağ ve ödem çıktı buda kilo vermem aslında kolay oldugunu gösteriyor. şimdilik hedefim haftada 2kg. diyetisyen eşliğinde yeni bir zayıflama klasiğine daha girdim. inşallah verecem. 23.08.2016 boy: 1,78cm kilo: 81kg bel: 91cm basen:110cm hedefim:3 ayda 69kg olmak. Eklentiler IMG_20160415_182710. jpg 32,9 KB · Görüntüleme: 321 IMG_20160418_110235. jpg 30,3 KB · Görüntüleme: 325

Kusura bakmayın yanlış okumuşum :) ben sağlıksız bulanlar varsa yazsın anlamışım, siz yazmasın demişsiniz halbuki :) Kusura bakmayın. Tabiki kendi tercihiniz. Kolay gelsin o zaman ne diyim :)

Slm, dün ve bugun diye yapmadim 4 gun diyet yapmicam sonra yeniden kaldigim yerden devam cunki hastayken diyet halsiz dusuruyor, sagligimizdan olmayalim durduk yere ama bugun neler yedigimi yinede yazicam Sabah domates, biber, cay, iki lokma ekmek, kasar, Aksam uzeri 2 adet biber dolmasi orta boy, Gun icinde Komsuda ispanakli 1 dilim kek, 1 parca bitter cikulata, 2 bardk kahve, 1 tane muz yedim, 1 cikulata :) Çubuk kraker 1 paket bugun çilek receli yaptim onun tadina baktim bol bol Bieaz basen egzersizi yaptim. Bol bol su ictim.

10 günde 5 kilo zor değil mi ya haftada 2 kilo verdiğimizi düşünürsek Neyse umarım hedefine ulaşırsın cnm takip edeceğim

Bayanlar 4lt su icen bi kadin ölmüş sudan (( uyumayi zorlastiriyomus 1.5lt yazmislar bayanlar icin bilemedin 2lt.

Peki dikkat ederim. tatlilar çok susatiyor suan yine su icmeye gidiyrum.

Insallah birbirimizi motive edelim yememek icin uyarilarda bulunalim bakalim sonuc guzel olur insallah. Inancliyim sukur bu tavsiyenide dinlicem yarinda oruc tutmaya baslicam bakalim daha once 15 gunde 3 kilo vermistim :)

Ayy 7 neki benim koooskoocaa 15 kilom var vermem gereken :)

Günaydn kızlar. nasılsınz ewt artk o kadar cok su içmeyn

Bende Diyet yapiyorum benimkide pek sagliksiz ama malesef gitmiyor kilolar Yarindan sonra daha da sıkı olucak 7 8 kilo vermem lazimmmm pericikk

Bugun sabah kahvaltim çay kizarmis iki dilim ekmek, peynir Aralarda findik, tabiki bol su Öğlen yok Akşam 1 adet poğaca kendim yapinca yedim malesef çok güzellerdi. Gün boyu yogundu. Bu sabahki kilom 73.8kg Kaldi 9gün.

Bugun bayagi yogun oldu pazara gittim ev işi iki tane çocuk yemek derken yoruldum, bide çilek receli yapcam evde 5kg çilek ayikladim :) kayinpederm getirmis bugun pazar çilek kayniyodu resmen. Eve geldim bezelye yemegi yaptim 1 tabak yedim, tatli cekiyodu canim yine 2 tane cikolata yedim ( limonlu soda iciyorm aksam yemicem karnim acayip şiş 2 gune ancak duzelirm. İctigim sularida saydim aksam yatana kadar 15 bardak olur sanirm 11 bardk ictim simdiye kadar.

sıcak süte bir çay kaşığı tarçın koyuyosun, öğlen ve akşam yatmadan içiyosun bukadar

Allah daha iyi etsin insallah

Ben disari cikamadigim zaman evde 1saat leslie yapiyorum baya eglenceli onun disindaki sporlar beni sıkıyor yapamiyorum malesef ama bugunden itibaren mekikte eklemeye caliscam hatta simdi baslayim bakalim nekadar cekebilcem :)

dediğin gibi irade ve sabır işi. iş kafada bitiyo inşallah hedefine ulaşırsın canım

Bugun öglen çorba içecektim ama canim hiçbisry yemek istemiyor ölmemek icin yoğurt yedim biraz önce.

evet canım sen neler yaptın

Hayatimda ictigim en mide bulandirici şey limonlu soğan suyu böğğğ...

Bugun niyetliydim oyuzden canim biseyde yapmak istemedi köskös oturdum. Yanliz gunler uzadi oruc zor oluyo sanirim bidaha tutamayacam :)

Günlüğünü okudum canım harikasın

10 gunde 5 kılo super başarı olur. Kolay gelsın canım

Amiiiin insallah canim :)

En son aklima gelcek sey brova sana :) . push ; E

Canin tatli cektiginde kuru üzüm ye diyah cekirdekli çok iyi geliyr ama bir avuc ye onun bile fazlasi kilo yapiyor. bu yogurt limon pulbiber kürü bana çok sacma geliyr benim midem bu ücluyu sadece bir aksam kaldirir limonu hic sevmiyorum bu yuzden aksam bende sadece yogurt yiyorum o bile çok farkediyor sana önerim ev yapimi yogurt ye inan arada çok fark var canim.