Merhaba, 28 yaşındayım, 76 kiloyum, boyum 169. Masa başı bir işte çalışıyorum, oldukça hareketsizim. Spor yapmamaktan şikayetçiyim, düzenli şekilde antrenman yapacağım. Yapmaya çalışacağım en azından. Bir yandan da yediklerimi burada paylaşacağım, neler yediğimi görmek iyi olur. 55 kilo gibi bir hedefim var. Aslında aynadaki görünümümden tatmin olana kadar incelmeye devam etmek istiyorum, kaç kiloya tekabül eder bilmiyorum şimdilik. 60 kilo halim fena değildi ama göbeğim vardı, demek ki 55 kilo gibi bir şey ideal olacak. Spor rutini oturtmak istiyorum. Son 1 senede 4-5 ay kadar spor yaptım, devamlı hale getirmekte zorlandım. Şimdi bunu devamlı hale getirmek istiyorum, umarım başarırım. Hareketsiz yaşam gerçekten sağlıksız.

Bugün yediklerimle başlayayım. Sabah: 1/2 tombul pidenin içine biraz kaşar peyniri Arada: 1 avuç fıstık Öğle: 1 tabak pirinç pilavı, 1 küçük kutu ton balığı, 1 dilim ekmek Arada: Şekersiz sütlü nescafe Arada: 2-3 tatlı kaşığı fıstık ezmesi, 4-5 tane pringles cips Akşam: 1 dilim ekmek, 1 küçük lavaş arası kıyma Arada: 1 avuç kabak çekirdeği, 1 kadeh kırmızı şarap Su: Bugün 1 litre kadar su içtim sanırım, fazla içmedim. Uyku: 7.5 saat Spor: Yok, yarından itibaren salona gidip gelmeye başlarım.