Super karin dvdsi var onu yapiyorum canim.

Aayy hanimlar benide istaha getirdiniz bari eşimi gidiyimde bi koşu servisine birakayim

Haziranda da son halimi paylascam bakalim ne olcak cok Fark olsun INŞALLAH suan xl giyiyorum m olsam super olur

Oo mis supersin ikizim bendee giremeyince aklim burda kaliyor kuzum simdi bu pazaretsi tartilalim ondaan sonraki haftalar cuma tartilalim dedik sanada uymasinaa sevindim sen hangi gjnler o kalskyjm diyetini yapıyosjn evet hafta sonu sknti olur haklsn herkese uygun günü ayarlayalım ikizim Son düzenleyen: Moderatör: 1 Mart 2015

Aklımda bulusun cok sagol canim benim

Ben kilo bildirimiyapayim o zaman Suan94.4 Hedef 69

evet ama her normal insan kadar

sen bir haftada 70 li sayilara dusersin :) buda motive edici ne guzel, benim daha var boyle bir degisime. tartida 70li sayilari gorur gormez haber ver olurmu. sabah ac karna mekik ve yuruyuzude unutma

One kuzum demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Super haber ikizi, cok sevindim seninle konuşmak beni cok motive ediyor kuzum

supersın tebrıkler canım pılateste vıdeoylamı yaptın tatlım ben kafama gore takılıyorum menunde super ıkızım

Bi o zamanlari görde hele 3 -5 zaten veriliyormus canim baak

bende iki hafta ekmek yememistim 1000 kalorinin altindaydi yediklerim sonra bir diyetisyenin yazisini okudum, metabolizmanizi yavaslatirsiniz yaptiginiz diyetle bir iki ay belki istediginiz kiloda kalirsiniz ama sonra gene alirsiniz diyordu. Internette metabolizma hizinizi hesaplayabileceginiz yerler var. farzedelim 1500 kalori sizinki 200-300 kalori daha azini alin diyordu, yavas ama saglikli ve surekli kilo verebilirsiniz. Ben tekrar ekmek yemeye baslamistm, ince kucuk bir dilim her ogunde, oylede verdim klo, cok yiyorum gibi geliyodu ama veriyordum.

Bende 3 yil once cok zayftim gel beraber3 yil oncesine dönelim canm

Yaa sayarak yemek guzel oluyor ama yarin esimin amcasini ziyarete gidicez, orda ne yiyecegim bilmiyorum. Yenge hamur isleri yaparsa yandim ben. Offf diyet yaparken hicbir yere gitmek istemiyorum.

MERHABA bende aranıza katılabilir miyim? 6 ay önce doğum yaptım. doğumdan öncede kilom vardı ve doğum sonrası kilolarla birlikte çok kötü hale geldim kendimden nefret ediyorum resmen. artık kilo vermek istiyorum biryerden başlamam lazımmm..

haftada iki gun yumurta yiyorum sabahlari, gece yatmadan ayran ictm. Biyerde okumustum yogurdu yemeklerde degilde yemek aralarinda yeyin diyordu. gunduz disarda sutlu kahve filan icemedim, cream var genelde

İnsallah canim. Ya kendimizi salinca aliyoruz işte. Dikkat etmemiz lazim.

Aklimda bulunsun canim bilgilrr icin cok tesekur ederim canim

Ay kuzum güzelmiş menün saglıklı ve az kalorili Hiç kaçamak yapmazsan yarın bile tartıda baya oynar sanırım Ben bugun aşırı şişim ya neden bilmiyorum dün yediğim bişey dokundu galiba yada midemi üşütüncede şişer benim oda olmus olabilir Tartılsam 71-72 cıkarım kesinlikle

Ahh tavuğu yiyebilsem yumurtaylada aram yok zaten

Nasılsın canim

45 dk yuruyusumu ve pilatesimi yapip geldimmm. Ögle yemegim: taze fasulye, 4 yk makarna (yagsiz, 2 dilim ekmege denk), makarnaya bir kutu ton baligi kattim guzel oldu. Ve de yogurt tabi ki. Bugün 1 tahil, 2 süt, 2 meyve hakkim kaldi. Hadi bakalim hatunlar, neler yiyorsunuz görelim

evet haşlayıncada iyi geliyor, ama kuru yedinmi içeride şişiyor ve maalesef sonuç hüsran

Tamam canim oyle yapalim tarti isini. Ben de hafta ici gec uyandigim bir gun yapiyorum cunku erken uyaninca zor oluyor.

Yarin tatil yubii demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

buarada kızlar benım adım yagmurrrr

Bende akşama kadar sizi bekliyorum ama kimse olmuyor

Kiyamam kuzum bende cok kiskancim ama karşılıklı nisanlimda kiskanc seven adam kiskanir kuzu seni bukdum faceden ama ekleyemiyorum buton arkds ekle yok

Tamam haklsn canimmm onu yeme bunu yeme biz neyicez bari meyveye karsmayin

istikrarlı olursan gec değil canım

Arkadaşlar merhabaa :) bende sizin gibi ayni dertten muzdaribim bende aranizda bulunmak istiyorum

Aaa ayni gun desene kuzum senesi

Ne yedin merak. ettim

Merhabaaa gunlugunu yeni gordum, biliyor musun suan boyumuz kilomuz yaşimiz dahi ayni: D İlgimi cekti yazayim dedim. Benim yaptigim diyet de seninkine cok benziyor. Gunlugume de beklerim. Aslinda gecen yaz yazmaya baslamistim ama arada umutsuzluga kapilip biraktim. Suan devam ediyorum bir ayi gecti tekrar basladim. Basarilar ve mutluluklar dilerim. Ben yine ugrarim

Eminim cok guzel bi bayansindir dogum yaptığın icin tabiki kilo. alimi olur canim kendine hakszlik etme ALLAH bagislasin kuzunu hosgeldin kilo hedef boy yas ve listeye gircrkmsn Son düzenleyen: Moderatör: 2 Mart 2015

by by kızlar iyi geceler:))

Canim oturarak yapilan ruh sagligi rahatlamak icin yapilan :) canim bunlari yapabilmen icin vücudunun cok esnek olmasi lazim biz en iyisi bunlari bosverelim biz normal seylere devam edelim

Kilotlu varis coraplari alabilirsin canim düzenliyormus bende alcam bütün vücudu saran

Günaydin herkeze, Allah tamamini erdirsin canim dügüne az kalmis :) Tartildim ve sok oldum 82 kiloyum offf

telefonuma bir application yukledim ordan yediklerimin kalorisini hesapliyorum gunluk

Sen on numara hatunsun yaaa insan senle yaslanamz valla kuzum cok tatlisin

Tamam tatlim çokta degilmis kalorisi muz cok kucuk bilerek kucuk aldim buyuk yemym die Ben meyve salatasi oglen yada ara düşünüyorum acikrsam yada bi mandalina yerim daha düşünmedim Bakalim zaten paylasrm yedigimi aksam

Günaydin arkadaslar :) Tüm günlügü okuduktan sonra bende yazmaya ve araniza katilmaya karar verdim :) tabiki Kabul ederseniz Benimde boyum 1,60 kilom daha Tam belli degil birazdan tartilacam. Bende 2 sene öncesine kadar zayiftim sonra yavas yavas almaya basladim ve suan 80lerdeyim sanirim Bu beni cok üzüyor giysilerim hic olmuyor artik Yaza kadar kesin vermem sart.

Ikizim nerdesin kuzummm senin gunlugunde moralsiz gordum benimde moralim bozuldu kuzum benim bana guven birden gidicek suan duraklama yasadin herkes yasiyo cunku sen zaten 6 kilo vermissin dile kolay MAŞALLAH kendini uzme bence dedigim gibi 3 gun detoks yao gercekten kilo durmasini engeliyomus bitanem uzme o guzel canini biz hep yanindayiz hepimiz 5li sayıları gorucez INŞALLAH sen zatem diyetnede cok sadiksin ee bunlarin olumlu yonden yarari er yada gec yansicak

Canim iyi tarafindan bak, pasta yeseydin vücuduna bolca yag, tahil, seker almis olacaktin. Ne yemezsek kardir... Biz de pek dogumgunu kutlamiyoruz, anladigim kadariyla işin o kismi seni uzmus gibi?

Rica ederim canim, olsun dün dünde kaldi, bugün yeni bir gün.

Alkis bize ozmn

Canim sabah ne kadar peynir yiyorsun, bir kibrit kutusu kadarsa, gun icinde et tavuk balik veya yumurtayla takviye edebilirsin cunku gunluk üç porsiyon protein almamiz lazim. Patlamis misiri ne kadar yedin, bir su bardagi patlamis misir bir dilim ekmeğe denk. B12, demir alabilmek için et, balik yumurtayi ihmal etmeyelim. demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

ALLAH bagislasin kuzularini bizde kilo vermek icin burdayiz canim basaricaz emin ol hedef ne koydun onune kuzum

Vay cin suyu ilk kez duydum o bulgurdan pilav mi yapiosun tatlım buarada tansiyonunun gecti mi

kızlaaarrr atın beni topikten topiğe anaaaammm akşam yedimde yediiim kız sonra bi dünya spor azraserra hoş geldin bacım, bende 2 bebeyle kilo aldım, sen 3 bebeyle o koşturmalar niye bizi eritmiyor yaaa kız zayıfcan 32 ye abla dersen sen bana teyze dersin ben 35 oldum :) benim için saygı hitap ta saklı değil datlum rahat ol istediğini söyle hacılar ağlamak kalori yaktırıyomu, benim yontulmamış fena canımı sıktı çok pis tartıştık kaç saattir helak oldum ağlamaktan, tek tesellim azcık yağ yakmışımdır belki :)) o değilde mis gibi şekersiz çayımı içicektim gıcık yüzünden onuda içemedim aklımda kaldı ya laa :)) hala derdim pis boğazlılıkta :))))

evet çok iyi olur

Tavuk salata beraber olunca güzel yağ yakıcı etkisi varmış canım sabahları tavuk yerine yumurta yenilebiliuor buarada tussuz ve yağsız olacak tatlımama tavsiye ederim yağlarımın eridiğini hissediyordum

yazacaksın tabiki, bende okuycam, ama o sırada ideal kilomda olucam

Biliyor canim ama guya ben bi sorunumu paylasacagim sadece dedim zorla kabul ettirdim.. Sonra azicik geziyim ne var ne yok diye sonra burayi buldum derkeeennn baktim ki ben burayi birakamicam bende sana oyun oynamana izin veriyorum dedim anlastik

evet ama o 5 yıl önce falandı en son

Evet canim. İc hastaliklari uzmani'nin ssoyledigi bir sey bu. Dusun ki ben kendimi bildim bileli tombulum, beden derslerinden hep nefret ettim falan. Sporu hic sevmezdim. İlk defa bu sefer spordan keyif almaya basladim.

hımalya tuzu hakında ne dusunuosun canım

Tamam kuzu, Senin motivasyonuna bayiliyorum asil ben mutlu oldum tatlim

Kahvaltim: lor peyniri, domates, salatalik, yesil biber cay canim Öbur ögünleri düsünmedim daha :)

dımı super grup olduk kuzu ben yerde olan sporları sevmıyorum nıyese yaa erınıyorum

Yaza gorceksin biziiii o. liste cosacak

Yeni bi tost tarifi öğrendim diyet tost 2tane tahil ekmek 1 cay kasigi salca 1 tatli kasigi kekik 1 cay kasigi zyag beyaz peynir 2 ince dilm domates 1 ekmekgin yarisina digeride peyniri domatesi koyup birlestirip tost makinasinda yapioruz ben duz tost yemekten sklmstin bu tarif guzel oldu benim icn sizlerle paylaşmak istedim canlar

Aynen kuzum bende uzun suredir 78dim bianda 82 oldum kuzum dur bakalimm sonuc ne olcak tabi ikizim ya yaglara aavas actk korksun bizlerden basaricaz ikizim

ALLAHIM mutlu mesut etsjn tatlim yeni evliymissin Evlilik yaramis sana canim olsjn ama vericez benle bu yolda varmisn

abbboooowwww e niye hep yoganın otururken olanını gösteriyolar bize:) ayrıcana o resimdeki kız niye yoga yapıyoki buharlaşmak içinmi bu haraketler kaçar saniye yada dakika yapılıyor bilginiz varmı? yani ylece kaç saniye beklenecek sanırım o şekilde yapılıyor ya, ayy sormayı bile beceremedim nasıl yapıyım ben bunu

Kizlar 1 hafta sonra regl olcam reglide jnsan tartida kilou çıkıyor degilmi

Ben geldim canlar

Evet motive kaynağım İNŞALLAH canim Tabi stresten oluyor ne yazikki hastalkklar herseyin basi stres bende stresli olunca cok yiyenlerdenim Hersey gönlünce olsun canim

mucıze tatlım yaaa bende cok kıloluyum ole basarıcakmıyım

Okudumda simdi canim düzenli spor ve fazla kilolardan kurtulmak ve diyet diyor canim tamda simdi yaptigimiz gibi

Bence kiskanirsn caktrmiosun

yalan dünyadaki aslının anası gibi: "ay ben öleyim bariii"

hiç şüphen olmasın ondan sonra bi bakmışın bdv topiğinde buluşmuşuz senle

Size de canimcigimmmmmm

Evert sana dedim kuzucum

Hazırlandim ders saatime ksdar günlüğüme ugrym dedim Bugun neysem acaba onu dusunuyorum degisik fikri olan varmi kizlar

kuzum buarda bısıklet cok faydalı gercekten ıncecık olan bı arkım var benımde evde kondısyon bııskletı var dısarda oldugu gıbı olmazada bende evde surym ıı hatrlattın

kızlar günaydııııın :) benim sahaba karşı biraz tansiyonum yükseldi, oğlumda erken uyandı, dünki spordan sonra karnımın içi acıyor halen ve ben şu an haşat olmuş gibiyim neyse; kızlar esmer buğdayı şiddetle tavsiye ediyorum, önce karnımda şişkinlik hissediyorum ve sonra wc git gellerinden sonra inanılmaz bir hafiflik hissediyorum. birde şuna rahstladım net te; buğday çimi suyu, felaket faydalı, sağlıklı, heryeş iyi tamam ama o çimlerin suyunu çıkarmak için başka formül bulmak lazım

Canim hastane işleriyle ugrasiyorum. Sabah falan bisey yiyemeyince bende sizinkileri okuyodum :) aksam yemegimide yeni yedim mecbur. 1 tane alabalik ve salata :)

Hazirlanip cikacagim canim. Ben de öpüyorum sizi. Güzellerim benim

Oglen 3ten sonra meyve yersen kilo yapar canim. Gerisi iyi

Cok tatlisjnnn kuzummm ya

hoşbulduk. tam kilomu bilmiyorum tartılmadım daha ama eczaneye gidip tartılıcam bugünlerde. ve evede tartı alıcam artık :)

Bizim topikte ucuyor canlar

Nezman musait olursan gelrsin ablam herzman kapimiz sana acik

acı mı dokunuyor acaba

biliyorum goruntum suan haliyle kilolu bide ev halim ama 1 ay sonra INŞALLAH bu halimden eser kalmicak oyuzden suan üzülmuyorum dogru yolu buldugum için cok mutluyum 23 subat

Adasimmmm 1 orta boy lahana 1 kucuk sogan 1 2domates 1 yesil biber 1 dmeet, maydomoz kuzum keeeviz koyma tadi cok kotu ffsitik Kuzum sogan butun koyuyorum sonra pisnce cikariyorim

Ben uyarim size kuzum ne derseniz

Kizlar bugun neyicegimi soyliyim dunku menulerimden tuketicem Kahvalti Domates peynirli kepekli tost Salatalik 3 adet zeytin Öğlen Bir kase tarhana çorbası Cacık Akşam 3 adet köfte Bir kase salata 1 dilim ekmek Ayran Acikirsam saglikli bi sekilde takviye yaparım menum böyle

Canim. ya iyiki varsin cok yardimci oldun cok sagol listeyi inceleyim iyestsyende soylemisti ama ben tam. kapsamli bbilmiyordum saol

INŞALLAH kuzucum guzel dua etmişsin AMİN bizde suan guzel. arkdasliklar kurduk tatlim sende aramiza geldin hergun menu paylascakmsn aktif oalblcekmsn sadece tavuk Slate mi yiceksin

2 haftalık olan diyettenmi bahsediyorsun? Diyet aslında iyi gorunuyor ama zamanında o adamın kampında bir kız ölmüştü hatırlarsın sende. O zamandan beri o adama guvenmiyorum ben ya ne bileyim. Birde ben bir listeye baglı kalamam o gun evde ne pişmişse onu yemek iradem acısından daha iyi gibi düşünüyorum

Canim benimbi corba ic istersen gece çok acirksn T tugsem_10 Minik dünyam... tek ayak

Oda guzell

Guzel hatunlar bir sey diyecegim, Ben bugun fatsecret diye bir kalori sayma programi kullanmaya basladim. Listemdekiler kac kalori merak ettim. 3500 kalori vücudumuzdaki yarim kiloya denkmiş. O yüzden günde 500 kalori az almaya çalisin diyor. Başka kullanan var mi bu programi

Ben geldiiimmm :) ayy canim ben alisiyorum galiba aç kalmaya :) T

Pilatesimi yapayım simdiiii T

Yeni uyeyim canim günlük icin uye oldum hayrola burdan yaz canim merak ettim

Kizlar sizleri özledim yaa kimsecik yokmu bidaha bukadar gec grmicem sinav zmani oldugu icn

ilk 10 gun hic ekmek yememistim sonra ogrendimki hata yapiyorum, sonra yemege basladim gene vermeye devam ettim. Sabah ac karna 2 bardak su ictim, aksamlari ayran ictim icine limon ve kirmizi biber kattim, hic ac birakmadim kendimi surekli biseyler yedim ama abartmadim mesela bir portakali bir oturusta yemedim. Yarisini sabah-ogle arasinda yarisini ogle aksam arasinda. Bu sayede hic acikmadim. Ama bir haftadir bozdum gece yemeye basladim 2 kiloyu geri aldim. Ben saglikli beslenme yapmak istiyorum bu sayede skilmamda, ayda uc kilo gitse azar azar geri alma olmadan, buda guzel olur. Ayda 7 kilo cok canim. Ilk zamanlarda hizli veriliyor ozellikle kilolari son zamanda aldiysan ben gibi

Ayy aynen kuzum ya dolaptaki kiyafetlerimi ozledimmm. Ben yatiyorum canim iyi geceler. Yarin yeni bir gün. Hadi bakalim

Düşünceli arkadaş budurr :) <3

yeşil mercimekği normal yemeği gibi soğanlı pişiriyoruz amma velakin salça konmuyor, sonrada ılınınca yoğurdu çırpıp ilave ediyoruz, üstüne isteğe göre nane ve pul biber amanııııın süper. hatta 2 günlük detoksta kullanılıyor ben 1 kg verdiydim zaar, tabi zafer sarhoşluğu ve özlediğim yiceklerle hemencik geri aldım

Super canim İNŞALLAH yaza zayf gireriz canm buarada kiz kardesjnle yapmanız guzel destek olursunuz kolay gelsin kac kilo vermen gerek canım

Hoşgeldin kuzu

small giyecegiz, yok oyle m filan :) SMALLLLLLLL

en az bir ay dayansak yi olacak, motive edlim birbirimizi

Bebeğim bana hedef 69 yaz 6 Ii rakam goreyimde keyfin yerine gelsin demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Acarsaam soylerim kuzum sizsiz zaten olmazzz canlar Ben de çok beğendim arsamba yapcam kuzum

Zayıflıcamm bende senin peşindeyim ona göre... takibimdesin kaçamak yok, spor sağlıklı beslenme var...

İNŞALLAH kuzummm dimi yani kuzum

Sen bana cok. guven verdin sanki yillardir taniyorum seni ver kuzum kaydedym

AMIN INŞALLAH isteyen herkese kilo vermeyi nasip etsin kuzucum

valla bende yapabilirim pek bişeyde yediğim yok zaten az yiyim derken iyice iştahım kesildi. yarım saat önce 3 kaşık yoğurt yedim. akşamada bezelye yemeği yapcam 2 kaşıkta ondan yerim 1dilimde ekmek malum bugün hiç ekmek yemedim :)

Yarin tartilablrsen canim soylede listeye yazyim

Aayyy canim balım peteğim ben cok korkuyoruumm insallahh karsiligini görürüzz

ben çaktırmamayı becerememki, nerde olursak olalım çekinmeden kavgaysa kavga sevgiyse sevgi, beni yordu ya adam ozaman gözüm bişey görmüyor, amaaan boşver bizi yaşlandık zati, siz eskimeyin yeterki

Kuum lahana goz karari aliuorum icine kereviz falan koyuyorum ama tadi cok kotu

Canim ben baktimda cok zooooorrr

bugünkü menüm kahvaltıda 4-5 tane zeytin. yumurta ve 2 bardak çay. öğlen 1.30 2 ye doğru 2 tane elma akşama Allah kerim bakalım :)

Sende Sağol canım Neyin var ozel degilse moralin bozik sanki . push ;

bende aynisi, dogum gunm var haftaya bir arkadas mesaj gonderdi yarin diyeti unut yemege gidicaz itiraz yok diyor, birakamam kotu olyorum dedim, bir saat yok soyleymis boyleymis sustum artik, gene hafif yemege calisicam insallah bakalim

bende arada okurum, iyi oluyor :)

hamur ısleırnden sgdum ben okada yedımkı yedım yedım 82 oldum dusman sankı kuzum bende dısarı bıle cıkmak ıstemıoyrum yaa bıraz halszlıkte oluyor haklsn kuzum yarın en zararsz sekılde atlatmak lazım

Alirim kuzum Banada doktor sporla zayflayinca beyazlar demisti ama gtmezmis sanrm azalrmis

kızlar grupla zayıflamak isteyenleri 5. takım zayıflama grubuna bekleriz http://www.kadinlarkulubu.com/forum... ama-yarismasi.195397/page-13557#post-39671717

Aa Cok iyi dusundun kuzum acariz ALLAH rahatlik versin bitanem iyi geceler

Bende yumurtalı salata seviyorum sabahlari olur mi tatlım MAŞALLAH erisin erisin yaglar

sende cok azımlısın gozumden kacmıyor MASALLAH

günaydııınn walla ben çocuklarım sayesinde başarıyorum oda bi gözüm halen zor açılıyo

Yapcakaan detayli anlatym bitanem dur anlatym

Haklsn cok az kaloride sagliksiz denge yi kurmak lazim canimmm Önceki

Canim gündüz bende uyudum valla ama şimdide aklima ne hareket gelirse yapiyorum

söylemiyim canınız istemesin, yalnız iftar sofrasına benziyodu hacı nası yemiyim

yedklerinin buyuklugude onemli ben haftaya kendi ekmegimi kendim yapicam. kepeli un alicam :) bir haftalik yapicam deneme :)

Bende kendimi zor tutuyorum ama beklicem pztyi!) Eczanaden tartlablrsn kuzum imkan varsa demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Yok kuzum ya sirin bi takimiz biz oyle atma falan olmaz estagfullah kuzum onemli olan beraber bu yokda yurumek yani inisli cikisli yollarımiz olcak ama berabeer asicaz destekle

bebiş sizdede boy var benim boy kısa 1 kilo alsam çirkin oluyo kaldıki 9 kg fazla, bide benim alt beden üst bendene göre daha fazla önceden 1 beden fark vardı şimdi kimbilir kaç beden oldu kızlar bide ben geçen yıl metabolizmayı uyarmak için 1 gün sıfr sıvıyla beslenmiştim, işe yaramıştı, oda aklıma geldi, irademe sahip olabileceğime inandığım gün onuda yapıciğim diyetcanlar :)

Bende velim yaniniza ben de bu pazartesi basladim diyete hedefim haziranda 60 kg olmak

Makbule eski fotolarimi gordun faceden o halim 60 o zmanlara dönmek istiyorummmmm ALLAHIM nasip etsinnn 55 olsa daha iyi olur

Kuzum bizim. grupta zorlama yok nasil arzu ediosaniz ona gore hareket edin fistiklar herkes kendini en cok tanir kendine gore ayarlarsin aslında gun koymaya bile gerek yok detoks haftada 1 yada 2 gun yyapalım kim. nezmn musait olursa yapsin gunee gerek yok

Sag ol tatlim, hazirlanip cikiyorum hemen. Haydi kizlar spora Öpüyorum sizi kizlar, ben yuruyusumu yapayim.

Gecmis olsun canim bünyen alisana kadar cok yüklenme canim sagligindan önemli degil ya

Basimin ustunde yeriniz var kuzum beklerim hemde cok mutku olurum

AMiN canim elimden geleni yapicam evet is durumum cok musait sansliyim cok şükür RABBİME İyi dileklerin icin cok tesekkur ederim canim benim

sabahlari leslie ile 1 mile yuruyus yapalim mi, kalkinca ac karna

nesi zor ayol sessiz sedasız oturuyor onlar biz oturamicazmı hakkaten ya neden zor nasıl yapılıyo özetlede olsa

Detoks gunleri de yazarim oraya carsamba persembe arzu eden sadece 1 gun yapablr

Rica ederim canım

ayol bendeki boy ve kiloda olsan paytak ördek gibi zor yürürsün bacım ne havaya uçması :)) bide beni hamileyken göreydiniz :))) karnım boyumdan çok olduydu:))))))))

ALLAH bagislasin canm; )

Kahvaltım Haslanmis yumurta azcik icine peynirde koydum 2 adet zeytin resimle görüldüğü gibi 1bardak ayran 2 dilim tahil ekmek Öğlen Bir kase corba 1 bardak ayran Akşam Köfte 4 tane cacik bi kase 1 dilim tahil ekmek Ara öğün Yarim muz yedim Cay bardagi sut 4 adette leblebi yesil cay bitanede ileryen zamanlarda yesil. elma

Hmm bir deneyim o zmn çok kotuyse nadir yaparim canm

Makarnayla ekmek mi yenirr kii

Amin canim benim, cümlemize nasib olsun güzel dileklerin. Az kalmis, son bekarlik gunlerin. Dugun oncesi iyi kilo veriliyor. Ben evlenirken 75tim hem de yediklerime dikkat etmeden. Ama evlenince aldim ya. Hani birkac kilo aldigimi gorunce tedbir almadim, sonu bu oldu. İnsan bir kilo aldigini gorse hemen onu vermeye calismali. O zaman daha kolay olur her sey

Rica ederim canim sende iyiki geldin hoşgeldin Bende cok memnun oldum makbulecim bu yolda beraber ciktik ve beraber basaricaz İNŞALLAH yarindan itibaren menulerimizi yazalim ozmn haydi bakalim kolay gelsin bize yarin bizim icin hayatimizn dönüm noktası olucak

Ayca kayaninda guzel bi onerisiymis begendim ikizim

oda olmasin :) okadar zayiflikta iyi degil. kemikler sayiliyor tahta gibi :)

Hepimizin canim, aynen. O hormonu spordan alalim ki tatliya bagimliligimiz bitsin.

MAŞALLAH kizlar biz böyle ilerlersek yolun sonu mutluluk

Kabul ettiiimmm :))

Kuzum elma kivi tukettim ek olarak ikizim benim beni dusundugun icn cok sagol

ben geldiimmmm :) biraz gec oldu ama olsun :) bende annemlerdeydim yeni geldim.. hiçbirsey yemedim önüme koydukları :) o kadar mutlu oldum kiii sabahta kahvaltıya gelecekler bana malum dayıcım geldi ankaradan en iyi sekilde hazırlanmam lazım ama tabi kii yine diyetimden ödün vermiceeem

Kilo boy hedef ne kuzum

Canim 25 olmasin da 24 olsun, sen rakama takilma, 10 kilo bile nasil fark eder. 65e bile düşsen 82den cok cok iyidir, yine devam edersin dugunden sonra da.

25 canim yasit sayiliriz

doğru söylüyorsun arkadaşım ben hep tamda o dediğin sebepten bıraktım sporu azcık sıkmam lazım dişimi

Canim sicak süt biraz mide bulandiriyor ama normal oda sicakligindaki sütle yap.. Yanindada 1-2dilim kepek yada tam tahilli ekmekle peynir zeytin falan tüket ögleden sonraya kadar çok rahat götürür

Hoşgeldin hazirliklari tamamladinmi fistik

Aayy yoga hareketleri zormus ya baktimda bu kiloyla yapamam kii

ahanda buuuu:)

Sen kskancmisin kuzum

Muğla çok güzeldir ama ya.

Pazartesi tartilcam ve fotoğrafını cekicem koyucam tom karnina 82ciktm yarin sabah ac karnina tartilirim Her pazartesi kilo bildirimini tartinin resmini çekip o sekil bildirim yapıcam Biraz diyetisyenden biraz kendimden biraz şok diyet lerden ortaya karisik bi seyler yapicam ve 20 kilodan kurtulcam İNŞALLAH

spor salonuna gidebilsem aslinda super olacak. gunde 500 kalori yakilsa insan oturup yiyemezde doktugu terleri hatirlayinca :)

AMIN kuzucum ALLAH Sendende razi olsun nedemek

Rica ederim. İnternetten bakabilirsin bir dilim ekmek diyet yaparken nelere tekabül ediyor diye. Mesela 4 yemek kasigi nohut veya fasulye de bir dilim ekmek.

Ben haddinden fazla kiskancim :) en ufak seye girtlagina bile yapisabilirm

bugun biri kek yiyodu azcik canim cektiydi :) sonra aksam tavuk pissin diye aciktim iyice dayanamadim, yeyincede tam doymadim, hepsini yedim sonrada kek yaptim yedim ii dilim ama simdi tekrar baslayasim var. Ya kizlar benim duygusal halim dalgali, bunalim takiliyom, azcik negatif bisey olsa dogru yemege, bak simdide pismanim. Benim gibi yapmayin, Ben yanliz yasiyom ama birileri olsa boyle olmazdi. oturup konuscak kimse yokki, tek zevk yemek yemek

Canim eger etkili olmasini istiyorsan ilk önce rehabilitasyon motivasyon dersi falan alman lazim ögrendikten sonra sagligina kavusursun :) evdede rahatca yaparsin

hacı kilo vercez derken gözlerimi bozduk ne

dal gibi gezmek istiyorum çok şişman gezdim hahah topiğim "yaza fıt girmek istiyorsanız tıklayınız" :) nasıl başladığım falan da başarı öykümde var:) topiğin ilk sayfasına da koydum zaten:) uğra tabi geçen pazartesi başladık orada:) bu pazartesi ilk tartı günümüz ve hiç bozmadık iyi gidiyoruz yani:)

ben geldim kesin kararli olarak, birbirimizi motive edelim. Iki gun once yazmistim ama baslayamadim bir turlu, Diyet deglde saglikli beslenmeye kararliyim. Yediklerimi abartmicam, canimin istediginide yiycam. Oyle bir haftalik, iki haftalik diyetlerde zararli bence.

birde bizim ekmek hesabı varya diyetcanlar o şöyleymiş 1 dilim ekmek = 1 bardak süt " " = 1 kase çorba dietisyenim söylemişti. ha işe yaradımı evet 15 günde 2 kg verdim ama halsizlikten çarpıntıdan yerimden kalkamadım o dietle, komşum tatlı getirmiş yedim walla gözlerim açıldı bidahada bıraktım şimdi gene çok pis gaza geldim diyetcanlar

Kizlar bakin bir detoks buldum, inceleyebilirsiniz, fikir olur. Bir gun cok yerseniz de ertesi gun uygulanabilirmiş. http://www.bahardemirkiran.com/maka...+BAHAR+DEMİRKIRAN'DAN++YENİ+YIL++DETOKSU.aspx

Hosbuldum canim; ) sende emeline ulasirsin İNŞALLAH

Bugunku menum kafamda kararlastirdim yaziyimmm Kahvalti. Haşlanmış yumurta üzerine bi kasik yogurt pul biber nane koyarak. .1 dilim kepek ekmegi. Yasemin cayi Öğlen. Lahana salatasi. bir bardak ayran Aksam Bi kase domates corbasi Bi küçük tabak lahana salatasi 1 bardak ayran Bitki cayi...

Çok iyi gidiyorsun canım günaydın bu arada. Bende şimdi yürüyüşe çıkıyorum :)

guzl pılan bızımde 6katta cık ın mahvolurum ama yaparım benım basen sorunum var ıyı gelır mıllte caktamamk lazım rezıl olmakta var ın cık ın cık

Esmer bugday tamam tatlim yazdim aklima alicam

Iyi fikir

ara yapiyorsan benim gibi yapmani tavsiye ederim, yarim elmayi ye 30-40 dk sonra mandalina ye

tamam actım tatlım yazablrsn

aynen yaa kalbimiz birmiş demin cevap yazarken bende söyledim

söyleyebilirsin canım

senın ıcın basarıcam cok spor herzamn kılo vermeyı hızlandırı merdıvenıde denıcem pazartesı bakalım 7lere ınersem vayyy super olur cok sagol

O zaman sorun yapmanada gerek yok bence canim

Grafik yapiolar ya nasil yapılıyor acaba kilo bldrimi yapiolar ya süper duruyor

Bencede kuzum degistre degtre yol almamiz. lazim. vycut alismamali bigun uapariz kuzum carsamba yada persemve yaparsn kuzum

Canim benim bende mutlu oluyorum bende hic sevmezdim ama simdi iyi sporla arkdas olduk

Canim aynen oyle yaptim, avatar resmimden tanirsiniz artik. Çayi cok seven biri olarak ben artik demli cay keyfiyim

sagol canım I ice floe

Evet canım günaydın bu arada yeni bir günde kararlı bir kadın görüyorum :) öğle yemeklerini evde yiyebilmen çok iyi akşamlar işin de erken bitiyor bu konuda da şanslısın. Diyetin hayırlı olsun :)

Bol kalori yakmalar ikizim

Netten simdi guzel giysiler e bakıyorum ya super seyler var yaaaaa azmime azimm

Canlar ben yürüyüşmu yapıyorum ondan sonra uyurum tatlin tadimi cikarym dimi öpüyorum, sizi girer girmez günlüğümdeyim

SPOR Mekigimi cektim 300 kere ip atlicam 40 dk yuruyus

AMİN canım ikizim seni sanki taniyor gibi oldum gormeden sevdim valla

2. ci resim benimle aynı güzel kilo vermiş ama hala zayıf değil tabi bana göre

Hurma cok saglikymis kuzum

iyi geceler canlar ben kaçar

Kara bugday diyemi aliniyor kuzum marketten bende yapym I ice floe

seninki normal kıskanç, benimki takıntılı kıskanç hatta patalojik bi kıskançlığı var

İstiyorum tabiki

En küçüğünüz benim galiba :) ablaaa hosgeldiinn

Yapma canim. Diyet bozmak diye bir sey yok. Sadece bir gun ya da bir ogun fazla kacirirsak ertesi gun ya da ogun telafisi var. Ayrica burada birbirimize destek olmak icin variz. Kacamak da yaptiysak soyleyecegiz birbirimizi uyaracagiz. Bugun 4 bardak sut veya yogurt ye. Et peynir yumurta balik yeme sadece bugunluk 4 dilim ekmek ye İki porsiyon meyve ve iki tatli kasigi yag tuket. Az yagli sebze ve salata serbest. Buna ayca kaya'nin kalsiyum diyeti deniyor. Ben kitabindan takip ediyorum. Bugun bunu yap dunu telafi etmis olacaksin.

Bugun nasılsın kuzusu

Detoks icin musait olcaginiz günü yazin kizlar hafta baslamadan ayarlayalim kuzular

Ya survivordaki butun kizlar incecik yaww

bende Iphone var

azraserra Bende aksamlari tuketiyim bari sabah yiyeblcegimi sanmiyorum

Benim 15 kilo vermem lazim canim :) kilomu soylemeyim kotu oluyorum o rakamlari yazinca :)

Kucuk muz yenilebilir miii

İlahii ablaaa

selam kızlar bende kilo vermek isteyipte baslayamayanlardanım pazertesi baslayacam insallah size katılmak istiyorumkk68

Oda cok zayif bitanem ya kadin dediginde biraz giydigi yakisacak icini dolduracak ama tabi boyunla orantiliysa neden olmasin

@ice floe canım kioo bildirimini yapmamışsın sabit misin listeye sabit yaziyorummm

tabiki beğenicek seni beğenmemek gibi bi lüksü varmı

ben gonderirim sana :) motivayonumuz eksilirse, simdi degil, simdi iyiyiz :)

Insallah enkisa zamanda gider, sapitmayin cunku cok pisman oluyor insan, ben dun oyle bir hata yaptim, yazik oldu 4-5 gunluk dikkat etmeme

aaaaa spor yapınca mutluluk hormonumu bunu ilk duydum

İNŞALLAH tatlimmm ben ise gidiyim öğlen gelrm liste yaparız isterseniz görüşmek üzere bilgiler icin cok sagoll

Ayy sagol canim benim : şu hastane işleri bir kac güne hallolur bende düzenli olarak paylaşimda bulunurum artik :) ama o kadar zorlaniyorum ki eşimin yaninda yemek yememek icin :)

Bende sizler sayesinizde boyle azjmliyim eksik olmayin fistigim cok tesekur ederim bitanem

Ben soylemem :) vermek istedigim 15 kilo var. can sen hafta sonu biraz spor yap dus 70li rakamlara benide motive et hadi kirma arkadasini :) kos yuru bisiler yap in 70lere

ayyy sakın beni o listeye yazmayın kilo veremezsem çok utanırııım az önce aklıma geldi kızlar yarın akşam bizim gün var aman yarabbi napcam ben, yarın akşam yediklerimi size söylemicem tabiki yapcak başka bişey yok ayrına belirtiğim diyetcanlar bu merdiven işine tav olmayın sakın basen yapıyormuş haberiniz olaa, ama başkasının yalancısıyım. şu eliptik bisiklet olayı nasıl acep bilen varmı, bide hulahop var ayyy çocukluğumda ne çok oynardım, artık yapacak bel toto yok maalesef kalas gibi oldum

erkek kızmı kuzumm ıkızler kac yasndalar

Tamam canim yaziyorum ozelden. Ben diyecektim aslinda ama cekindim yanlis anlasilirsam diye.. Hem istedigimiz gibi foto falanda paylasiriz iyi olur

Aramizda varis corabi kullanan var mi acaba canim bende catlaklar olusmaya baslamis kirmizi daha ama cok az önlem almam lazim sporuda cogaltmam lazim

sagol canim, bitti benim diyet diyordum bana tekrar enerji verdiniz, soz bidaha olmayacak yakin zamanda, sizede ders olsun benim yaptigim, iki dakika fazla o tadi alicam diye cok yedim, gereksizdi yani.

Valla ben herseyi spora ceviriyorum ne yaptigimda belli degiill

bunu dediğin iyi oldu :) tamam canım dediğin gibi olsun :)

Bende firindan aldmda bu ekmek benim biraz kalin en iyisi uno kuzum ekmeğm bitti uno alcm bende

Canim bende ayni kiloda olmak istiyoruumm Önceki

Aynen ole hepsini birden yemiyorum her acktgmda zararsz bişe atiom agzima Önceki

mkble menunu nede yazmadin girmissin topige Evelynn

Guzel yontem kuzum

Hmm detoks sayilir mi bilmiyorum ama haftada 1-2 gun daha az yiyerek metabolizmayi sasirtiyorsun gibi oluyor.

Kahvaltım mis oldu domates salatalik peynirli kepek ekmegim bir bardak ayranla şenlendi

Hos geldin ikizcan

evet canim dogum kontrol hapi

spor konusunda sen ornek almak lazım

Sen de sag ol canim. Sayfamda tek kalmistim, burada sohbet etmek motive edici oluyor. Sonucta gunluklerin amaci bu, birbirimize destek olmak. Bugun hava gunesli, sabah ayazi geçsin insallah yuruyus yapacagimm

ozman yarın senın ıcın ıyı gecsın canım

http://diyetedair.blogspot.com.tr/2011/02/meyve-degisim-listesi-1-porsiyon.html İşte meyvelerin porsiyonuna dair bir link. Emin olmadigimizda internetten arastirip ona gore porsiyon ayarlamasi yapabiliriz. Benim sık yediklerimden 5 kuru hurma, 4 kuru kayisi, 1 kuru incir, 1 kivi, 1 portakal, 1 elma hep birer meyve sayiliyor. Sen eger istiyorsan bunlarin yarisini yiyerek daha az tüketebilirsin canim.

bilmiyorum ama sanırım çok kaçırdım dün akşam pul biberi, ama anladımki dokunuyomuş

AMIN KUZUM KUZUM BUARADA HAP KULLANIOMUSSUN COK GECMIS OLSUN Hamılelıkten sonra boymu kısalıyo yoksa

Kuzu cok ac kaliosun bak bezelyeyi 4 kasik ye tmmi yanindada guzel ni ayram ic yada cacik ye

Tekrardan hosgeldin Bakalim pazartesi hangi kilolarda cikicaz cok heyecanlym

Ayy ben tavuk yemiyorum baska bisey olmaz mi onu destekleyici

suda cok onemli, ben normalde hic su icmezdim simdi en az 2 litre icmeye calisiyorum

Sende bitanesin INŞALLAH kismet olurda gelirsin kuzucum

Watsab varmi kuzum

İnce kot kumaştan yazlik uzun gomlekler oluyor ya, geçen sene yakismadigi icin almamiştim. Bu yaza kilo verirsem onlardan alayim diyorum. Senin zayiflayinca alip giymek istedigin kiyafetler neler diyorum

Aynen zevk icn yiiyodum. yemegi cok seviyorum pardon sebiyordum small giycez senimi kiricam

evet bir hafta tavuk salata sonra 3 gün ödül aynı devam edecek bol yeşil çay aralarda ayran kahvaltılarda yumurta yiyecem canım yediklerimi yazacam

Video super boyle basarnlari görmek isterdim nasil bbuluruz bu videoları

Bu arada tanistigima memnun oldum canim :) vede çok tesekkür ediyorum böyle güzel biseye vesile olduğunuz için :)

Esin buraya uye oldugunu biliyomu kuzum makbulem

Yerim seniii peki kuzum sen yeterki isteee tamam bu cuamda tartilalm zaten seniii merak. ettim kuzum bana uyarda kizlar nederse ben hergun detosk yapablrm mkble

Olur tabi caniimm

sağol canım çok şükür iyiyim, hepiniz iyi geldiniz bana:) accuk gözlerim şiş ağlamaktan onlarda napsın üstüne düşeni yaptı:))

kımsecıkler yok mu kııı sızsız bu gunlugun tadı yok canlar

ben anlamıyorum zaten bu tv ye çıkan kızları önce tornadan falanmı geçiriyolarda kimsede bi gram yağ yok

sağol bacım, 2 cm kısalıyormuş diye duydumda cesaret edip ölçmedim:) şaka şaka ben kendimle barışığımda çocuklarımdan sonra kendimi unuttum:))

aynen canım bende zayıflamak için bu nicki aldım, :) hadi bakalım kaçamaksız bol eksili günler seninle olsun :)

@zayiflicammm listenize baktım da çok az değil mi yedikleriniz. Günlük 1200 kalorinin altına düşerseniz vücut kendini korumaya geçer ve yağ yakamazsınız. Bir de tansiyonunuz filan düşer halsiz kalırsınız. Ben 4 ayda 7-8 kilo verdim. Diyetisyen eşliğinde. Spor yapamıyordum ama evde ip atladım. Basenlerimi ve popomu eritti. Bir deneyin derim. Muz çok güzel bir meyve ama diyetin ilk zamanlarında kabızlık yapıyor. Umarım dilediğiniz kiloya ulaşırsınız.

Çok Ben geçen yıl da diyet yapmıştım 63 üzgünüz gördüm ama tekrar aldım o zaman 1 buçuk 2 ay gibi bir sürede 8 kilo vermiştim. 4 ayda sen de bayagi kilo verirsin dert etme ve ben o diyetinde bazen pizza bile yediğim oluyordu ama günlük yeşil çay ve suyumu hiç aksatmıyordum gerçekten faydası oluyor. Herşey azim aslında birbirimize burada destek olmamız da gerçekten çok güzel ve motive edici daha önceki diyetimde de buradan bana bazı üyeler yardımcı olmuştu.

Ne yazikki bende anlatiigm gibi aldim da aldım bi bakmisim 82 olmusum zamanm kisitli verebilirmym elimden gelen herseyi yapicam İNŞALLAH kurtuluruz kilolardan Buarada hoşgeldin canim Sen kac kilosun hedefin ne acaba

bende yogayı merak ettım sımdı neyapıcagımızı sasrdık ne cok azımlıyı yahuuu

Adasimmm gelmissss sen geldin ya günlüğüme gunes dogduuu kuzucum ne varsa spor da var emin ol ve tabiki cok saglikli kalorisiz seyler yemek lazim tadi guzel olmasada

Günde 1bucuk saat yurucem cunku bacaklarim cok kiloluuu

bağamı didin zayıfcanım

Sevindim artik beni taniyosun guzel bi arkds buldum yubbi

Uzulme tatlim, biz sagliksiz bir sey yemiyoruz masallah, hamur isi abur cubur paketli gida yok hayatimizda. Afiyet şifa olsun ikizime

hosgeldın tatlım basarıcaz kacamak yok hersey saglıklı yasam ıcın bıde zayflayıp guzellescez

babyler ben de size diet menü önerilerinde bulunayım hem dietisyenin verdiği tavsiyeler hemde gebelikte şekerim yüksek olunca keşfettiğim tarifler; -sebzeleri doğrayıp sadece tepsiyi hafif yağlayım tepsiye sıralayıp fırınlayınca, tavada kızrtmadan daha lezzetli oluyor. -meyveler şekerli olduğu için, ara öğünlerde meyve yendiğinde mutlaka yanında yarım bardak süt, 3 kaşık yoğurt,1 ceviz, 10 tane kadar fındık bunlardan birini yediğimizde hem almamız gereken vitamini alıyoruz hemde meyvenin zararlı olan şekerini almıyoruz. -az yağlı bulgur pilavı -pırasalı yada soğanlı omlet -yoğurtlu salatalar -ekşi elma, bulgur, havuç tan hazırlanmış çorba - yeşil mercimekli ayranlı çorba -fırında karnabahar -haşlanmış brokoli - sütlü buğday çorbası kızlar birde diyetisyenim söylemişti akşam yemeklerinde 3 köfte kadar et yada tavuk yoksa 1 yumurta yada 1 kibrit kutusu kadar peynir yada 4 yemek kaşığı bakliyat yemek gerekiyormuş. bakliyatı öğlen yada akşam yemeklerinde mutlaka bulundurmamız gerekiyormuş. aklıma geldikçe paylaşırım kızlar, bu antidepresanı kullandıkça hafıza gidiyo kilolar geliyoda bende:))

Domatesli biberli menumun tarifi su sekil 1 adet domatesi kucuk küçük dogruyorum bi tavaya koyuyorum 1 adet biberide dogruyorum tavaya koyuyorum 1 tatli kasigi yag koyuyorum biraz karistiriyorum sonra pul biber cok az Himalaya tuzu nane koyuyorum karistirdan sonra tabaga koyup ustune 1 kasik yogurt dokup yiyorum saglikli cokta güzel Zaten biliosunuzdurda bi oneri ben paylaşmak istedim canlar

kızlar mutfakta işim varda heruf geldi, görüşmek üzere by by hayırlı açlıklar dileriiim:)

@Nemesis14 ikizim uyudu sanirim

aahh ne face i anacım ne face i benimki elinden gelse dumanla haberleşicek, kıskançlıktan kullandırmıyo bana face falan

Kesinlikle anahtar iki kelime var bunlar azim ve Yardımlaşma İNŞALLAH canım iyi dileklerin icin cok tesekkur ederim ilgilendin cok sagol senjnde gunlugun var mi

Herseyden onemlisi saglik tabiki AMİN ablacim

Aynen canim, bir iki gun sabret bak sonuc harika olacak. Kaslarin spora alisinca surekli isteyecek, senin icin cok rahatlatici bir hale gelecek. Ayrica kizlar, unutmayalim ki spor yaptigimizda cikolata yedigimizdeki gibi mutluluk hormonu salgilaniyor, ustelik kilo aldirmiyor, verdiriyor.

Cok sukur sansliyim kesinlikle iyiki varlar yoksa tek basina bende günlükt onlarsiz skliyorum bende hem burdan hem takimdan ilerlicem nasp olursa seninle de tanistigima cok memnun oldum canim

Valla benimkide cok kiskanc canim ama bazi seylerde olmasi lazim.. Hic disari falan cikamiyorum balkondan burnumu bile gösteremiyorum 7/24 evdeyim evde tek ugrasacak sey net var burayada yeni uye oldum zaten

20.01.2016 Merhaba canlar yine ben geldim. Gelinlik icin verdigim mucadeleyi kazanmistim cok sukur ama yeniden bu 6 ay icinde bazi olumsuz nedenlerden dolayi kilo aldim kilo aldikca rejime baslamak istedim ama kalben hazir olmadigim icin devam edemedim ama artik kararliyim biliyorum isteyince oluyor daha saglikli bi sekilde zayiflicam INŞALLAH Yeniden basliyorum ALLAHIN izniyle Burda bana cok destek olan arkadaslarim vardi hepinizi cok özledim Nickimide masal perisi yaptim Ben sanirim 80lere gelmeyince aklim basima geliyor GÜNCEL KİLOM 81.500 Hedef kilom 65 Sure 20 ocak _20 mayis (4 ay) Diyet secimi: Kalori sayimi Tarti günüm Pazartesi Spor Haftanin 5 günü yürüyüş yada leslie Bana katilmak isterseniz buyrun gelin canlar Ünlü sözümle yazimi bitiriyim Tarti hep yüzünüze gülsün prensesler HAYDi BiSMiLLAH Masalperisi_ Bk 81.500 Gk 77.300 Kafsinkaf35 Bk 69.200 Gk 68 Fantastikaaa Bk 85.200 Gk 83.500 Asyam13 Bk 72.900 Gk 71.900 Hedefimiz 57 kilo olmak INŞALLAH Son düzenleyen: Moderatör: 12 Şubat 2016

mkble Oy canim benim cok tatlisin benimde sana icim cok isindi INSALLAH canim benim temmuzun 30u kuzum o tatli heyecan bakalm neler olcak firuzeew

Yagmurum kiloyu pts soyleyelim istersen, ben hergun tartiliyorum hangi kilomu soylesem bilemedim, boy 160 ve hedefim şuan 65. O kiloya ulasinca belki 2. Bir hedef koyarim canim.

harbi yaa, kuzularımdan önce çalışıyordum hele o zaman mahvoldum paronayalarından

yulaf ezmeler yoktu bu aralar var satılıyor sıcak sütle yumuşatıp yesem kahvaltılık gevrek gibi beni tutar mı?

Tabi kuzum ya listede o sekil belirtyim kuzum kurallar insani bunaltablr zor bi yolda yuruyoruz AMİN kuzum benim cok haklsn ikizim

Gece çok acık acıktığımızda bir haşlanmış yumurta yiyiyebiliriz. Önceki diyetisyenim öyle demişti.

Hayrli ugurlu olsun yeni nickin ikizim

nısanlımda hıc zayıf sevmez ben ılk tanıstmgda 48 kıloydum onla kılo al dıodu oldum 82 zayıfa antıpatısı var bende cok zayf olsm dıom ne blym ama en guzelı dogru 55 kuzum boyum 160

dogru aslına bıde spor 65 olsamda 62 gosterıomussun sporla dogrumu kuzum 82den bın kat ıyı 65 tabıı ıkızım

Benim. cok yiyiom ozmn

Makbuş : boy 1.68 Kilo 75 Hedef 57-58

Hepsi ayni bu erkeklerin

ben rızede yasıyorum canım

Günaydin güzeller, Bugünün ilk kilo bildirimi benden gelsin o zaman. Fotografli olacagini bilmedigim icin bu seferlik cekemedim, zaten pek gururla sunulacak bir kilo da degil. Son 16 gunde hergun farkli kilo cikiyorum. Burada bir diyetisyen bulup orda tartilacagim insallah, yag kas su analizi falan yapilmiş olur hem. Bugunku kiloma bakarsak 16 gundur hicbir sey degismedi, 2 hafta once 82,7'ydim, iki gun once 82 çiktim, bugün ise: 82,5 kiloyum. Buarada ben 1,5 aydir diyet yapiyorum ve başlangic kilom 88,5. Evet ama moral bozmuyorum. Bakin 16 gunku farki gorun, tarti bozuk degilse, gercek anlamda kuş kadar yiyen gunde 45 dk yuruyen insanin ulastigi sonuc bu oldu. Yaglar inatçiysa ben daha inatçiyim, ayda 2,5 kilo versem bana yeter. 4 ayda 10 kilo olur. Bu yaglarin hepsini bir gunde almadigim gibi hemencecik de vermeyi beklemiyorum diyorum ve sözü size birakiyorum diyetcanlar.

kız beni topikten atarsınız sonra zayıflayamadım diye:))))))

Altin değerinde bigiler tesekurler diyetcan mercimekli ayran corbasi nasil oluyor

Hosgeldin canim. Allah bagislasin bebegini. Ben de kilo verince istiyorum bebek insallah. Bir kere versem kilolari artik hep dikkat edicem insallah.

Sen hic uyumuomusun demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Sen basarirsin bitanem ben sana cani gönülden guveniyorum ben degisik degisik menuler bulunca burdan tarif veririm sevdigini yaparsn kuzum sende bulursan yazarsn omuz omuza basaricaz bizim ne eksigimiz var ya 55 kilolardan basaricaz INSALLAH

beklerim

Sagol tatlim Bol kalori yakmaalarr

Tamam kuzum afiyet olsun

Oy kiyamam sanaaa ben bugun sınavla ugtastim gelemedim ama bidaha boyle olmicak tatlim merak etme

Kizlar simdi annemlerle gezmeye gidiyoruz ceyiz alışverişine aksam gelrm hemen girerim bitanelerim

oykulerı okudukca gaza gelıyorum

Afiyet bal seker olsun ikizim super saglikliyiz biz artik bilinçlendik

Bende spor yapmazsam artik bi eksiklik hsediom daha kac gun gerci ama aklıma yazmisim sanrm ikizim hem nutlu olalim hem zayflayalim spor super

Bende acıya baylrm tarhana corbasini aci icerim kuzu cok lezzetli oluyor aci metpbolizmayi hizlandrir ama sigarayı birak yada azalt

lıstede olmak ısteyen arkdaslarım ısımlerını bu msja cevaplayablrmısnz kılo boy hedef yazalım guzel lıstemızı hazrlayalımmm Önceki

wuuuu süpermiş, benım zaten mutluluk hormonuna bolca ihtiyacım var

Tabi cok yeme yok Tamam keoekli undan yapip ben foto paylasrm hafta sonu buyuk yaparsamda haftalik yerim Önceki

1 dilim ekmek 25 gram oldugu icin ben ekmegi tartarak yiyorum. Ya da uno'nun paketli ekmeklerinin de bir dilimi 25 gram oldugu icin, bazen de onu tercih ediyorum.

galiba ben gene az yiyorum size gore ama kalori hesabi yapiyorum 1180 kalori aldim bugun. Ilac kullaniyorum ben benim metabolizma yavas biraz bu yuzden galiba 1300-1350

Spor 45 dk leslie benzer bisi 20 dk ip atlama Mekik 20x5 100kere demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Kiyamam canim, supersin yuruyus yapmişsin. Guzel gecti cok sukur tatlim. Diyetime gore yiyecekler bulabildim, guzel oldu.

Arkadaslar benim 15 kilo vermem gerek. her hafta verdigim kiloyu kac hmkilo daha vermem gerektigini yazarim. kac kilo oldugumu yazmayacagim :)

hurma yesene hem cok tatli hem asiri kalorili degil, birde meyve yerine gecer. kuru hurma

Kullanici adini degistireni gordum bu sitede, denesene :) icin rahatlar en azindan :) demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Kuzum benim cok sagol kuzu dlgru brnde oyle bisi duymuştum benimki o. makaleye uyuyomu sence azmi cokmu. menum kuzum sen brlsn Sagol Ikizim Tamam fistik ozmn 1 gunmu yapalim.2 gunmu

ALLAHIMA cok şükür cok mutluyum INŞALLAH kilolarimiz sugibi akar gider burda 5li sayıları görürüz ilk kilo bildirm haftamiz hayrli ugurlu olsun diyetcanlar

ayyy sağol tatlım sütü deniyim hemen, mide yanmasından öte bişeydi benimki anca biraz rahatladım oda halen ağrıyorda karnım hafifledi yani

ok baby iyi fikir :))

Kuzum makarna pilavi hayatımdan çıkardım corba tavuk haslama az peynir yumurta meyve tuketiyorum zafen biliosjn menumu ben toplam 5dilm ekmek yiyiom kaca indrsem demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

hoşbulduk bacım ona hayal demesek hani hayal olunca sanki olmıcakmış gibi geliyor şevkim kırılıyor olmıcak diye lakin uygun bi kelimede bulamadım zaar

Hayir canim aksine, tesvik etmeye calisiriz. Dimi ikizim?

Okadar ince olmak isterdummnn ben

wuuuuuuuuuu bu neeee bu haftanın tacını sanırsam sen giyicen zuzu bu ne azim walla ben tırstım bu hırstan I ice floe

yenmezzz kuzummm

oldumuya güldün güldün aldın kaloriyi

zamaniniz olursa motiveniz duserse suna bakin bizim vermemiz gereken 3-5 kilo bunlarin yaninda, onlar bile basarmislar okadar cok vermeleri gerekirken :)

Ya hic sorma

benim bildigim yogo esneklik sagliyor insanda, zayiflatmiyor, bu hareketleri kilolular yapamayacagi icin genelde hep zayiflar yapiyor :) birde bu biraz hindu budistlerden gelme birsey sanirim. Ben bir meditasyona katilmistim oturuyosun nefesini dinliyosun gozlerini kapatip, cok skilmistim, bacaklarim uyustu, degisik oturma yontemlerini gosterdiler once ama okadar oturunca hicbiri ise yaramiyor :) gozumu acip digerlerine baktim :) gercekten yapiyolarmi ben gibi yapan varmi diye :) sonra binanin etrafinda donduk 3-4 kez buda komikti etrafta heykeller var meditasyn yapan hepsi sisko sisko, otur otur kilo almislar diye dusundum :) bizi bozar boyle yogoymus meditasyonmus, genelde muslumaniz, acip bir dua okuyalim ruh sagligimiz icinde, ruhumuzu beslemek icin, o daha iyi gelir diye dusunuyorum.

Yok canim fazla degil ama şunu da hesapla, içtigin bir kase corba da bir dilim ekmek oluyor, iki kasik pilav makarna veya dort yemek kasigi nohut fasulye de... Bunlari da hesaba katinca beş dilim etmesi lazim.

bugunki yediklerim, sabah: beyaz peynr ve cubuk kreker cay oglen: tavuklu noodle corba, iki tane kraker ara: patlamis misir aksam: yogurt corbasi, ekmek ara: bir elma

Evlenince insan ilk basta farkinda olmuyor ki ilk günlerin verdigi heyecanla bide bugün şunu yapayim bunu yapayim derken bi bakmışın kiiii kilolar elden gidiyoorr

Evet canim bende muhasebe ogretmeniyim ya herseyimiz ayni meslektaşiz bile biz gercekten ikiziz sanirim Bende suan kursta is buldum canim isimin saatleri cok guzel o yonden iyiyim sende en yakin zamanda İNŞALLAH is bulursun tatlim Haklsn kuzu karatay kitaplari var bende ben bisi anlamadim o diyetten

İnsallah canim :) diyet arkadasi olarak

hic bisey yiyesim yok canim ama israri sevmiyorum, sinir oluyorum israr edilince sussunlar diye yerim. Insallah bunaltmazlar

Kuzim yazdin mi I ice floe

Cok sevdum seni

insallah canim, ben skintidan yiyenlerdendim, simdi daha farkli seyler bulmaya calisiyorum skintimi giderecek. Insallah guzellesicaz. bana musaade simdi cikmam lazim

Canim ben o listeden bazen saha az yiyiorum bana diyetsyenim 6 dilim kepek ekmegi ye demisti Ben toplam 4 dilim yiyorum en fazla ekmegi daha azaltmaya caliscam ilerde canlar demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Canlar ben kurs için hazırlanıyorum erken dersim.. oglen gelrm paylaşımlar da bulunuruz gorusuurzz kizlar

Ayni durumdayiz desene hoşgeldin canimmm Tabi gelirim bi bakmissin yaza ikimzde ayni andaa 55 oluruz İNŞALLAH Kolay gelsin canim gel bende gelirim

Spor olarak neler yapiyorsun canim ya ben pilates falan yapamiyorum yürüyüse zaten cikamiyorum

Arkadaşlar ben 2012 yılında bu sitede tavuk salata diyetine başlamıştım topikde birbirimizi süper motive ediyorduk derken ben 2 ayda 10 kilo vermiştim yarın yine aynı diyete başlamayı düşünüyorum sizlerede tavsiye ederim rabbim hepimi sağlıklı bir şekilde hedefdeki kilolarımıza kavuştursun

ben henüz tartılamadım kızlar benim baskül evi süpürürken bazanın taaa öteki ucuna gitmiş henüz çıkaramadım ordan:)) tartılınca yazarım by by demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

ben 165 im 15 kilo vermek istiyorum. bugun basladim, her ay 3-3.5 kilo vermek hedefim

Tmm cnm yarn bakarm o zmn

Birakmayalim yazin istedgmz giysileriii giyeljmmm zayf zayf ne güzel guzel kuzum ii yapmışsın

Kac kiloya düstün cnm mrk ediyorumda...

Yarin normalden biraz daha az tahil tuketerek dengeleyebilirsiniz. Olsun, ogrenmis oldun, simdiden sonra sayarsin. Ben makarnayi cok severim, diyet yapmazken iki tabak kiymali yerdim. Simdi iki veya dort kasik yiyebiliyorum. Sebzeyle yogurtla salatayla doymaya calisiyorum.

amin teşekkür ederim canım. doğumdandan sonra korkumdan hiç tartılmadım o rakamları görmek istemiyodum çünkü ama 90 ı geçiğimdir. boyum 1.80 yaşım 23 hedefimde 70 şimdilik. boyum olduğu için 70 i bulsam kafi şimdilik :)

Kizlar sporumu yazyim 1saat yuruyus yapıcam 300 kere ip atlicam mekik hareketi yapicam setli 50 kere bugünkü planlarim bu kismet olursa

Olur aslinda, takibimizi yapmis oluruz birbirimizin. Ben listeye girmek isterim. Yazmami istedigin bilgileri de yazabilirim Spor konusunda ben pilates yapiyorum ama havanin duzelmesini bekliyorum yuruyus icin. Ankaradayim ve hava cok soguk oluyor da...

Hayalim en azndan 5 kilo ayda onemli saglikti tabi tatlım sendemi gec yatiyosun Önceki

Evet canım ben de 7. Takimdayım. Keşke buraya ilk başladığımda haberim olsaydı yarışmalardan. Şimdi daha motive oldum. Gerçekten kimse yorum yazmadigi zaman kendi kendine konusuyo gibi oluyo pek bi manası kalmıyo günlük açmanın. Sen sansliymissin. Yada şeytan tüyü var insanları kendine cekiyosun.

Aksam yemegim Kizlar iki dilim ekmek koydum 1 tane yedim digerini yemedim buda guzel oldu oglenden salata yicektim vaktm yoktu bende 2 bardak yesil cay ictim bugun boyle biiti kizlar

bacııım sorma, dün pul biberi fazla kaçırmışım ve bugün karnım okadar huzursuz oldu okadar ağrıdıki anlatamam, bi kez daha böyle olmuştu, camış gibiyim uzandım biraz eşim ilgilendi çocuklarla, acep bu ul biber benim karnıma napıyoki bilen varmı, inşallah ülser falan diğildir, hastalık hastasıyım zaar I ice floe

günaydın adasım, bol eksili bir gün olsun

Sag ol canim. Yorumun benim icin kiymetli

bugunki menum sabah: peynir,3 zeytin, domates, salatalik, ince bir dilim ekmek, cay ara: yarim elma, cay ictim bir tane kuru kayisi ile oglen: bol limonlu pirasa yeegi, nce bir dilim ekmek ( onceden pirasa cok yemezdim, 3 sene hic agzima surmedim bu aralar canim istiyor iki kez pisirdim :)) ara: patlamis misir, 3 tane cubuk yedim, yuvarlak olanlardan aksam;pirincli yogurt corbasi, salata, ince bir dilim ekmek yatmadanda bir bardak ayran, icine limon ve kirmizi biber katip cayin yaninda bir hurma

Haslanicaksin diye korktum kuzum tabi sen daha iyi blrsn guvenim tam sana

Canim ya birbirimizi facelerden eklesek miki :) hepimiz birbirimizi daha iyi tanimis oluruz

aaaayyyyy yakarım bu topiği cıvımayın uleeeen ne düğünü ne mutluluğu ne kadan mutlu olsanızda düğünden öneki kadar olmaz topikcanlar, evliliğin tek güzel yanı çocuk kanımca, ulan bak gece gece benim cins yüzünden agrasife bağladım ben :)))) siz bakmayın bana:)) şaka bi yana herşey gönlünüzce olsun kızlar, düğün zamanlarınızıda bizimle paylaşıcanız bak ona göre:))

günaydın

kızlar meyve tukettım ya karatayda meyve yeme dıyoya ben yanlıs bısı yapmıyorum dımı myve tuketerek

Az ve oz porsiyon yiyiorum bende yapicam ama firinda superr oluyormuş saglikli hemde haftasonu yaparım iyi düşündün

ayniyiz bende stresli olunca yemeye veriyorum, biz birlikte baslayalim insallah.

Günaydiin :) Bugünki menümü yazayim bari :) Sabah: 1 dilim tam bugday ekmegi Yarim kibrit kutusu peynir 3 adet zeytin Sinirsiz domates, salatalik ve acibiber Çay Öglen: yarim çorba kasesi müsli Ara öğün: havuç İkindi: 1adet gevrek ve elma Aksam: yogurtlu çorba ve salata

başaracaksın elbette :), takipteyim nick'taşım :)

Doğru söylüyorsun tatlim, sonucta hepimiz bir sekilde diyet yapmaya calisiyoruz. Sporumuzu da yapiyoruz. Allah saglikla zayiflamamizi nasib etsin

Ayy bizde mi boyle olcaz ki acep

Ben dun başladim canim ve hayatimda ilk defa boyle bir diyet yapacagim. Sonucu sana da yazarim insallah 2. Günüm bugun hatta kiz kardeaimle beraber yapiyoruz birbirimize destek olmak icin

benim yediklerim hakkinda br onerisi olan olursa sevinirim, bu arada en az 2 litre su icmeye calisiyorum gunde, yemeklerden bir saat once

Kizlar ozmn kucuk bi listemi olur isteyen bugün yazsin ben ayarlarim listeyi her pazaretsi kilo bldrmi yapalım her hafta 1nci olanı alkislayalim suremizde 3 ay olsn bakalım 3ayda kac kilo vericez bildgmz tarfleri yazariz guzel bi paylasim olur

Kimse bana pasta almadi yiyemedim pasta filan demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Ben bu detoks cok begendim kuzuuuuuuuu supersinnn ikizim

Kesinlikle canim ihmal etme cok gecmis olsun aslinda diyeteyiz butun vitminleride almamiz lazim. haklsn bende balik yapym hafata sonu firinda miss bende salata yaparken yoruluyorum

Hadi bakalimmm yarin ilk bildirimimiz var. Canim insan az yerse kilo verir, cok yerse alir, o yuzden icimizi ferah tutalim. Cok sukur dun daha once ustume olmayan etegimi giyebildim. En guzel yonu de bu olsa gerek. Giyemedigimiz kiyafetlerimize kavuscaz.

muz 105 kalori mandalina :50 yarim elmada : 40 diyelim en fazla 200 kalori aliyorsun.

Tabi ki olur canim.. Herseyimi yaziyim :) adim Makbule 1.68 boyum 22 yaşindayim yaza fit olmak istiyorum :) kayseriden katiliyorumm ahahahahhahahaa

Basari öykülerini okuyorum 1 ayda 10 kilo veren var yaw

Amaaann dikkat et canim evlendikten sonra benden sana en büyük tavsiyee 7 ayda 58den 75e cikan bir insan var karsinda hominii gırtlaakk

azımlıyız dogru yoldayız artıkk cıs yemekler yokkk

Canim ara ogune sutlu kahve ve oglen yemegine bir kase yogurt ekleyebilirsin. Gunde üç bardak süt veya yogurt tüketmemiz lazim kalsiyum için. Bir de meyve eklersen super olur

Guzel anlasma bende evlenince soylerim

Allahiiimm banada nasip et Yarabbiiimmm

Menu guzel tatlim corbada tuket oglenleri aksama cok acikmamak. icin

Kirmizi beyaza donse bari

Yuruyuz yapiyor. yek basina cani skiliyor insanin ben onu acip onla beraber yuruyorum

Masallah eşimin bogazi hic durmuyor güya beraber diyete basladik az yiyormuş öyle diyo o zaman ben hiç yemiyorum

Dogru soyluyorsun, yuruyus yapmadan verilmiyor

ben buraların eskisi sayılırım artık:)) 90dan 59 civarına indim 3-4 ay aradan sonra yeniden topik açtım ve devam ediyorum hedefim 48:)

Ay bu kilomla cok heyecanlandim guzel olur renkli renkli ikizim, heveslendim

Hosgeldin canım el birligiyle basaricaz Kac kilosun canım

tatlım bende tarcınlı sut yada tarcınlı elma tuketıyrum dıyestyenım eger cok tatlı ıstersen 1 parca bıtter olamk sartyla cıkılota ye demıstı ama ben cıkılota sevmıyorum sanslıyım tatlıyla aram yok benım oda bı sans cıleklı yogurt olablr tatlım meyvelı yogurta olablr bıde muzu ezıosun ıcıne cılek koyuyuosun ustune cevız koyuyuosun super 1 cay kasıgı bal ekıosun bal ekıosun super dıyet tatlısı

Iyi guzel haber çünkü gobegim şişti

Deniz insana huzur veriyor dimi kuzum evlendin de mi gittin kuzum muglaya ben izmiride cok severim

Canlarim sizleri birakmak istemiyorum ama yarin sabah 10ndae is var ama ben 7 gibi kalkarim tartilcam sizde erken gelin tamami guzeller heyecanlyiim

Ayyy ben de izmirde yapardım önceden. Şimdi muğladayım deniz havasına hasret kaldım

Günaydın prensesler bugun kalktim 500 ml şişeye su koydum icine 3 damla limon sktim gune boyle başladım ardından 10 kerex10set=100kere mekik çektim Güne dinamik baslamak güzel

ayyy sağol bacım pek bi onure oldum alkışlarınızla, çiçekleri odama yollayın yediklerimi ben anlatmaya korkuyom zaten boşver orasını:)) erkeklerin hepsi böyle diğil anacım benimki pek bi cins, aramızın en düzgün hali olan zamanlarsa sessiz sedasız herkesin evde yabancı gibi kafasına göre takılması, hee bide uyuduğumuz zaman pek bi sakinleşiyo ortalık :))))) en huzurlu zamanları sorarsan kuzularımla geçirdiğim zamanlar, e bu yaştan sonra napcan bu kadar oluyo bizim evlilik :))

Ben geldimmm maşallah kilolr gitmiş o surede nasil verdim çok merak ettim belki birşeyler kaparim diye günlüğünü takipteyim artik fıstık

Aynen kuzum bende hafataya olucam zor ya

tamam inş. tartılırım yarın olmasada çarşamba kesin tartılırım

harıka kuzum sur sur super olur ya ne cok kalorı yakarsn tatlım bacaklarında ıncelır basene faydası super ıı dusunmussun

Hahahahaahha alemsiniz kizlar yaa

Bence siz birbiriniz cok seviyosunuz

diyetisyenin verdigi diyet listesini paylasirmisin, bende kilo vermek istiyorum gunlukte actim kimse benle birlikte yapmadi, tek basima yapincada birakiveriyorum, beni motive edecek seylere ihtiyacim var

Canim sey dicem bisiklet sürmeye baslicaz faydasini görür müyüm ki

Bosver karatayi sunu bunu. meyve yeme diyen diyeti okumam bile ben. o ne oyle. Allah insanlar yesin diye yaratmis meyveleri, cok bilir o diyetisyenler :) kek borek corek tamamda meyve yenmeMi

Kizlae herkes pazartesi tartiliyo dimi

57 dımı kuzumm 57 olup sonrada 50 ıcın savasarım

Gunaydiinnn :) Kahvalti hazirliyorum suan :) sotelenmis biber domates 1dilim kepek tarcinli suu :)

Sabirsizlikla gün sayarsin sonra hic bisey anlamazsin zaten yorgunluktan bitsede evimize gitsek diye can atarsin

2-3 ay sonra istediğini alırsın canım, hiç merak etme :), iyi geceler

bence su, ayran, kefir, doğal meyve suyu, doğal sebze suyu, bitki çayları bunları besin değerine göre öğünlere bölelim bence ama lütfen içimi güzel şeyler seçelim kızlar yoksa 3. sefere falan bööğğğ oluyorum ben

Ay simdi anladım ikizim onlar super oluyor benimde hayalim. renkli renkli tisortler ay sagim. cikti solum cikti derdi olmadan giymek güzel bi pamtolonum var inun icne girmek bide guzel bi elbise eski kiyafetlerim Hic olmuyor hepsinE kavusmak istiorum kuzummm

Bunu bir diyetisyen yilbasinin ertesi gunune vermis hani cok yerseniz ertesi gun bu detoksu yapin diye canim. Deneriz bakariz duruma, ben de begendim canim

Canim zaten diyetteyiz, ben iki güne dayanamam gibi Aslinda listemizi degistirmemiz lazim her hafta cunku vücut alişiyor. Ben diyetisyene gitmiştim üniversiteden mezun olacagim zaman, kep töreninin gazina gelmiştim neyse o zaman surekli degistiriyordu listeyi. Mesela süt yogurt miktarini, ekmek miktarini surekli farkli verirdi. Gecen sene o listeyi uyguladim fazla geldi, metabolizmam yavaslamis tabi 4 yil oldu Diyecegim o ki, degistire degistire uygulayalim. Etimizi yogurdumuzu almaya özen gösterelim.

Merhba canimm kolay gelsin hangi diyeti uygjluyosun Evelynn

wuuuu çok daha sevimli bi isim ve resim :)))) resmen mutasyona uğramışsın, inşallah kilolarımızda o mutasyona uğrıcak

valla sızın sayenıze bu gunluk benım ııcn muhtesem oldu eksık olmayalım cok sagolun sıznde benım cabamda cok etkınız var bırbırımızı motuve ederek bu yolda mutlu sona ulasıcaz INSALLAH Benım ıcnde senın gıbı guzel bı ınsanla tanısmak onur verıı muhtesem memnun oldum tatlım

Kolay gelsin Bende bugun basladım diyete Bol yag yakmalar dilerim:)

Ilk baharda bende hep yuruyus yapicammm sahilde miss gibi olir

Kizlar beni yuruyuse gonderin nolur, hicgidesim yok

ben biraz gozukmeyecegim aranizda, kimseyide etkilemek istemiyorum, Önceki

Aman Allahiiiiimmmmm ben bunu bilmiyodum

aynen datlum bi kız bi erkek Rabbim bağışlarsa 3,5 yaşındalar

Canim daha kahvalti yapiyorum. 10 dk ya cikarim. Kahvaltim: müsli

Canim ben 87 ile basladim tabi odem de vardirben de 85.4 idim. Hedef onöncelikle 70 sonra 62 son hedef boyum 171. Seni de takipteyim

TEŞEKKÜR EDERİM CANIM hedefim öncelikle 70 leri görmek

Guldurdun beni :)

Tamam kuzum oyle yapalim ozaman yarindan sonra pazartesi heyecanlyim anlastik kuzum

Bazen bu erkekler cildirtiyorlar kuzummm dimi Bebekte anne olmakta dunyanin en guzel duygusu ALLAH isteyen herkese yasatsin INSALLAH bebek icin katlancaz artik iNSALLAH diyetcanim cok sagolasin dugunume gelin grupca

sağol anacım, genelde öyle diyolarda, ama kocam 35 iken 50 gibi hareket ediyo, acep kullanıcı hatasımı doğuştanmı bilemedim

Kilo veremessekte üzülme yok canlar olsun haftaya vermek icin birlik beraber olup yola devam edicez tmmi canlar

Tamam tatlim Allah yardimcimiz olsun :)

Kuzum bende kursa gittim geldim oglen sinav zmaani biraz yogundu cok yoruldum yurudukten sinra uyumusum bunye dayanamadi kosturmaya afiyet olsun canim benim misafirligin guzel gecmstr umarum

Havalar isinsa disarda yurumek guzel olur. Ben pek spor yapamiyorum duzene sokmam lazim.

ya bune boyle resmen super ya bunlar nasıl vermıs kac kılo vermıs acaba

bende geldim biraz gec oldu ama :) banada anlatın bu detoks olayını ben bilmiyoruumm.. vede ben reglim acayip şiştim kaldım daha kahvaltıyla duruyorum ama canım hiç bişey istemiyor

Belki bugun ayni yere yolumuz duser gorusuruz bende seni tanidigima cok mennunum kuzum AMİN kuzum INSALLAH kuzum aynen evlenince sorunluluk artacak haklsn simdi verdim verdim yoksa ipin ucu kaciyor ben 72 kiloydim biliomusun doyetsyene gttgmde ha buugn ha yarin yapicam die die 82 oldum

Sen basarirsin kuzum sana guvenim tam benim

Dogru aslında ne desek bende bilemedim Ben birlikte basaricagimiza eminim

Bi fikrim var canlar hundan sonra tartilma gunumuz cuma olsun mu hem takimlarda da oyle hemde hafta sonu gezmler olbliyor güzel bi kahvalti yapan oluyor cok cikma durumu olur pzrtesi tartida cuma yapalım Perşembe de detoks yaparız uyarmi canlar I ice floe

cikolata kistim var, ilaclar metabolizmami yavaslatti biraz galiba, ilactan sonra aldim kilo, birazda istahim acildi ama oncedende yerdim kilo almazdim cok. Bilmiyorum artik, insallah kurtulurum fazlaliklardan Ben seni merak ediyorum pazartesi, kesin 70li sayilara dusersin :) insallah 79 dan az olur seviniriz

Arkadaslar merhabaa :) biriniz caniniz tatli istediginde demis ben şiddetle sicak suda kabuk tarcin tavsiye ediyorum. Ben cikolata ve sütlü tatli hastasiyim ama tarcin şekeri dengeledigi icin hiç caniniz tatli istemiyor :) vede metabolizmanin çalismasini istiyorsaniz acı biber yiyebilirsiniz :)

Yazın ıstedıgım gıysılerı gıyıcez grubumuz olarak yubbıııııı yolun acık olsun tatlım

Hosbulduk canim. Ayy kulaga cok hos geliyor 55 kilo olmak. Haydi insallah.

bence gayet iyi :)

Hem pirinç çorbası hem ekmek İkisi de karbonhidrat tatlım. Öğünlerden birinde protein alman lazım. Hem seni tok tutar. Vejetaryen misin?

Tamam tatlim, inşallah Keyfim yerine geldi yaa. Sizle sohbet etmeyi seviyorum diyetcanlar.

Rapor Sabah bir dilim elma Kahvaltı İki koy yumurtası Bir fincan cay Zeytin Bir akıtma Öglen Bir akıtma Peynir Akşam Adana kiyma Salata Ayran Su bir lt ytana kdr artar Rahtszm balli zencefilli su Spor Leslie 50 ip atlama 50 squat

Gecmis olsun canim, sporun ilk gununden sonra kaslarda acima oluyor iki uc gun daha devam edince geciyor ama ay aciyor diye birakirsan başa donersin, iki uc gun idare etmeye calis tatlim.

Bu sıstemı senden kaptımmmm

Takimmizn guzel ablasi oldunn ne güzel

Hosgeldin guzellik gunlugumu ozledim erken kalktm

Bugunku menum belli oldu ayarladim Kahvaltı Kepekli tost Ayran 2 adet kayisi Oglen Yumurtali salata aksam Tavuk haslamasi üstüne domates rendelicem Bii kase Cacik 2 dilim kepek ekmegi Kizlar acikirsam dedgm gibi kizarmis bi dilim kepek ekmeğe peynir suruyorum bide 1 2porsiyon meyve tuketiyorm cok ackrsam onun disinda hic bişi yemiyorum menümü begendinizmi canlar

yediğim müslide varmıs ya la

Amin canim hicbirimizin yuvasindan huzur mutluluk eksik olmasin :) bide bol diyet az yemek saglikli yaşamak

amaaaan boşver pastayı falan benimki bi pasta alsa sonra burnumdan getirir dolaylı yollardan:) ben o yüzden yaptıklarına değil yapmadıklarına sevinir oldum:))))

sagolun kizlar ya kendime geldim sayenizde, evet telafi edicam kek duruyo devamini yemicam, zararin neresinden donsem kar demi. bu psikolojiden kurtulmam lazim, sacimi kestireyim beni bir iki hafta idare eder bu degisiklik :) duygusal dalgalanmalar kotu geliyo bana

Kizlar sporu çoğaltma m lazimmmm

Mekik kac kere cekiyim tatlim Cok sagol tatlim zaten her pazartesi fotolu kilo bildirimi yapicam İNŞALLAH istedgmz kiloya ulasrz

Anlastik kuzum beraber ayarlariz haydi bakalim senin kalsiyum diyetidemi detoks kuzum

Gecmis olsun canım seni bekledim bende afiyet olsun balik iyi olmus ama sabahta ye tmmi halsiz kalma

aralıkta baslamıstım ozaman 76ydı ozmn baslasaydım ne guzel olurdu demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

O konuda bir fikrim yok kuzu am a yulaf alip sabahlri sütle yicem

aynen yaa bi dalsam ne güzel olur çok pis dayak yerim sonuçta benimki 1,86 da o bakımdan ama gel gör ki ben boyuma posuma bakmadan esip savuruyom walla, bu akşam fırladı yerinden oda bana dalıcakmış, yapsana öyle bi iyilik tek celsede gör günü sonra, oturduğum yerden yiyim paranı bi güzel dedim kusura bakmıyorum canım merak etme ben bu mevzuları ti yee almasam çoktan huni takmıştım kafama, napıyım ne oluyo ne bitiyo başka türlü de ben kafamı rahatlatamıyorum:)) yok hani bide varya 5 sene peşimden koşmuş adam:) neyse ben daha fazla anlatmıyım 15 senedir ben anlamadım 15 dk da siz hiç anlamazsınız

hoşgeldiiiiiiin kaç kg vermeniz lazım

Öyle güzel tad veriyor dimi, peki blendrdan mi geciriyorsun kuzum hepsini

Canim hic iyi degilim aslinda ama yapcak bise yookk :) tartim garantiye gidecek canim ya sorunu cözemedik ama yarin bakiyimda olmazsa eczanede tartilirim seni mi kircaamm

Menu super bende baligi seviyorum baligi ekmek siz yiyemiyorum cok ekmek yediriyo bana kuzum tabi balık cok sağlıklı

İNŞALLAH CANİM

kuzum tartı durumunu cozdunmu

OTE="mkble, post: 39708610, member: 662015"]Amin canim hicbirimizin yuvasindan huzur mutluluk eksik olmasin :) bide bol diyet az yemek saglikli yaşamak AMiN iNSALLAH fistigim

hoşgeldin komşu hedefine ulaşman dileğiyle

Tarçınlı su yazmisim o sut olucakti canim ☺

İki kasik makarna bir dilim ekmege tekabul eder. Hesaplayarak yemeniz gerek. Birbucuk tabakta da baya vardir... Bir dahakine sayarak yiyelim...

o zaman kızlar herkes detoks yapa-ma-yacağı günleri söylesin ona göre kararlaştırıp menü oluşturalım

Sen cok tatlisin ya kiyamam ben sana erkekler neyazikki boyle kuzucum INŞALLAH araniz duzelir bitanem cayinida yeniden yapta ic icinde kalmis diyetcanim ne yedin demeye korktum valla Topikten kurtulmak yok hep bizimlesin seni birakmayiz bi yere Spor yapmissin buna cok sevindim alkislar sanaaa diyetcanim

Bitanem daha ilk haftam detoks gunu ayarlicaz kizlarla sende gelmek istersen bas usunde yerin var kuzum 1000 kaloriyi geçmiyor ama koftemide yerim. tavugumuda ama kofteyi yaparken ekmek koymuyorum kofteye yemekleri doyetvari yapıyorum tavugu sua hasliyorum yagsiz salata yiyiorum bol bol pirasa yedim dun yaninda yogirt o sekil besleniyorum ama hic bisimi kismiyorum koftem. tavugum. meyvem sebzem misss sagliklica ama kalorisini dusurerek ve kivaminda yiyerek mutlaka su 3 litre kuzum sporda 45 dk yuruyorum genelde ip atliyorum cok faydali ve her sabah ise gitmeden limonlu su icip mekik cekiyorim 100 kere cogaltcam ama mekgi iste bole bitanem

Menulerimi toplu sekilde resimli olarak cekip koyucam simdi diyet yontemleri arastiriyimm sok ta yaparim sagliklida yaparim elimden gelen ne varsa savas actim yağlara

Ben rizedeyim ikizim denizi izleyerek yurumek avantajli ama sende hayal. ederek yurursun yazin manken gibi olcaz onu hayal ediyorum ben

Sagol kuzum duygularmizn karslkkli olmasi cok güzel sen iyi diosan iyidir ozmn uzzulmym kivi var evde yerim ozmn

Simdi ilk zmanlar kilolar cok gider ama sonra durur onuda asicaz ALLAHIN izniyle belkide hic durmaz 1 2 1 2 gider

Zararin neresinden donersen kardir. Ben evlendigimde 75dim. Oldum 88,5! Dusun o zamana kadar harekete gecemedim istikrarli sekilde.

Gurubumuz kilo '1hafta Zayiflicammm 82.100 78.900 Mkble 75? Demlicaykeyfi 82.500 82.500 ay_060 94.400? Ice floe 59? Azraserra 102? qizemli? - Son düzenleyen: Moderatör: 2 Mart 2015

Sag olasin kuzum. Evet, az ve öz yemek lazim.

Aslaaaa siz benim bitanemsinizzz sizi asla ihmal etmemmm siz olmayinca skliyorum yaa

Benimde kirmizi catlaklarim belimde ve bacaklarimda cok mutsuz oluyorum görünce

bende 51-52 kg ye 2 yıldır hasretim:) şöyle bi 7-8 kg verebilsem hiç fena olmaz bide demezlermi 2 çocukla nası kiko alıyosun sen, bende eziklenmicem ya aklım sıra artanlarını yiyorum kuzularımın :))) diyorum sadece artanmı bide kendime düşeni yiyorum üstünede ıvır zıvır

Adaletin saglanmasi icin haydi kizlar yuruyuse

Ayy canim, insallah. Ben kilo verince ilk once kot tunik almak istiyorum. Sen?

Tamam cankm bende senj takipteyim hoşgeldin güzel kilo vermisim burada canım

Evet canim bence de ilk zamanlar en son eklenen kilolar verildigi icin hizli gidiyor. Ama daha eski zamanlarda aldigimiz, yillarca vücudumuzda yer etmis yaglar daha yavas veriliyor. Mesela ben 88,5ten 82ye geldim, 16 gundur cok yavasladi. Neden, cunku ben bir yildir hic 82 kilo olmadim. Hep 85 ve uzeriydim 83 bile olmadim. Ama yaglar merak etmesin ben onlardan daha inatciyim. Gule gule yaglar

bende sabah uyandim 10 dakika leslie ile yurudum 10 mekik cektim, ilk gun icin fena sayilmaz. ben gecen ay baslamistim 5 kilo vermistim bir haftadir hic dikkat etmedim ve cok yedim, 2 kilosunu geri almisim birakmayalim hic arkadaslar.

aslinda diyet listesi saglikli beslenme listesi gibi, yemek yemeyi abarttigimdan aldim ben kiloyu uyumadan once gece yemek yiyodum can skintisindan. Insallah veririz

Bende acisiz yemem bendensin

Aynen. Oo cok guzel daha yeterince vaktin var. Ayy en eglenceli zamanlar dugun hazirligi. Allah tamamina erdirsin tatlim.

Ben bes dilim ekmek yiyiorum ya cok fazla unonun tahil ekmeğini aldmm ya kahbaltida yiom 2 dlm aksam yiyom 2dlm oglen 1dilim sanki fazla demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

3 yemek kaçığı esmer buğday biraz peynir 1 haşlanmış yumurta şekersiz çay kahvaltım buydu arada kefir ve türk kahvesi var aklımda tabi ilerleyen saatlerde cozutmazsam

yine gelrsen görüşelim tatlim aynen kuzum bugun gittim de magazaya hersey kucuk beden ya

Yazdim aklima 15 kiloooo bizede nasip olsunnnn

Cok tatlilar ALLAH bagislasin kuzummm

Evet canim.. Hemde cok kötü 45gün sonra oldum hayatimda ilkkez her tarafim davul gibi şiş ama yarin yinede tartilir resminide atarim

bende yulaf ezmesini merak ediyorum nasıl acaba kızlar ya

qizemlii 180 ooo kendine hakszlik etme tatlim basaricaz 70 olsan tabi yeter beni boyum 160 ben 65 olsam diyorum ilk hedef tabi bende 55 istiyorum birlikte basaricaz

Elimden geldiğince canim dikkat etmeye calisiyorum arada kacamak yapabiliyorum sonra zoruma gidiyor aklini topla kizim diyorum

Bende gec yatıyorum 2de fln Olur canm paylasırım:)

Vaarr caniimm

Bana mi dediinn :)

Anlaştık tatlim İNŞALLAH pes etmeden yola devam; ) Benim yedigim menu aycaya uymus mu Önceki

aynen ya sağlık çok önemli bide hastalıkhastasıyım ben okb amiiiin canım, darısı başına seninde :) boyum 152 cm de hamilelikte 150 olmuştur herhal datlum

Buarada takima girdim kizlar hem gunlugumde hemde takımla birlikte olursam daha cok faydali olurum diye dusundum

Canim ben 1bucuk tabak yagsiz yogurtlu bahartli makarna yedim ama sabah 1dilim ekmek yedim sadece fazla kacirmis olmam demii

Hadi bakalim canim, baslamak bitirmenin yarisi derler. Gayret edelim kurtulalim şu kilolardan

Listeyi renkli renkli aksam yaparim kizlar

Aynen bende kuzun siz olmayınca nerdeler diye bekliyorum bende okuyorum cok iyi oldu bu topic iyiki birbirlerimzi tanidik gonullerinizi actiniz bana cok sagolun

Merhaba hatunlar, Ben bugun gec kalktim, o yuzden sabah kahvalti yaptim, ara ogun ve aksama da yemekle son bulacak insallah bugun. Suan 2 tahil, 1 et, 2 sut ve iki meyve hakkim var. Sporu da aksam yapicam insallah, yurumeyi dusunuyorum. İkizim buarada bugunku menunde hic meyve gormedim ve et olarak sadece yumurta gordum. Bu kadari vücudunun gunluk ihtiyacini karsilamaz tatlim. Lutfen meyveni ve et tavuk balik peynir grubunu cogalt hayatim. Gunde 3 porsiyon almaliyiz bunlardan... Diyet yapmaktan ziyade saglikli dengeli ve vücudumuz icin yeterli beslenmeliyiz kizlar.

Canim işte kacamak da yapsak kacmayalim. İnsanin gunu gununu tutmuyor, olabilir bazen boyle seyler. Sen duygu dalgalanmasi yasadiginda yapacak baska bir aktivite bulmaya calis. Hobi gibi. Acikinca da salataya ver kendini. Havucu öylece yersen çigneme duygunu tatmin eder, cok yemiş gibi hissedersin. Sıkıntın neyse elimden gelen bir sey olursa yardimci olmak isterim

ne demek:)) daha da motive ettiysem ne güzel:) ben de topikler sayesinde eski irademi kazandım çok mutluyum:)

Benimki de kiskanc ya kkyi bilmiyor zaten sadece diyet yapıyorum yanlisim olmaz ama yinede cok kiskanc

Bunlar spor salonlarindan cikmayan insanlar canim ya

bende hareketlerı gorunce korktumm valla asırı heyecan yaptııı bu yoga bızde

Aynen canim kirmizidan iyidir ee dügün hazirliklari ne durumda heyecan var mi heyecaaann :)

AMİN inşallah sağlıklı bir şekilde canım

mkble kuzum dugunum icin iyi dileklerde bulundun cok mutlu ettin beni cok sagol bitanem sende yuvanda huzurlu mutlu ol ömür boyu INŞALLAH butun sevenler cok mutlu olsun INSALLAH

1saat uyumusum kendime geldim çok agrim vardi canim ne derseniz bana uyar ben yararimiza olan herseye varim

Yazdim canim

inş. bi görsem o kiloları aynalardan nefret eder oldum. bebeğim ek gıdaya başladığı için artık kendime çeki düzen vermem daha kolay olucak diye düşünüyorum. tek başıma zor oluyo o yüzden aranıza girmek istedim kabul ederseniz bende varım :)

Tamam fistigim kolay gelsin I ice floe

Bugünü atlattım ya canım yarın kolay artıkk :) iltifatın içinde tesekkür ediyorum canım benim :)

Canım ben gun içinde yediklerime dikkat edip 6dan sonra bişey yemeyerek denicem. Akşam yemeğimi yarım saat önce yedim bu saatten sonra sadece içecek tuketebilirim.

Girdim bile baakk :) hic bisey bana engel olamaaazz

75 kiloyum 7 aylik evliyim ve 58 kilodan ciktim 7 ay icinde

Tarildim canlar gercekten sanırım butun toksinleri atmisim ben ilk haftamdi ve gerçekten bu sonucttan cok sukur ALLAHIMA cok memnunum biliyorum boyle devam etmez ama ilk hafta bu kilo verimi beni dhaa cok gaza getirdi hepimizi bi MAŞALLAH diyorum diyetcanlar simdi fotosunu paylasicam

Kuzucum ozmn ben aksam. liste yapican senide yazarim adasim cok mutlu ettin beni

buğdayı haşlıyıp yiyorum yağsız. bulgur gibi pilav olmuyor buğdaydan, baya bi doyurucu yalnız

Ikizim bu detokdla kilo veren varmiymis ben cok begendimmm ne dusunupsunuz kizLar

İyide farkinda misin onlar kilo degil kas :) o kadar kilo veripte böyle bi vucudun olmasida ayri bi mucize

Tabiki ikizim

dedik gittide inşallah hedefi sapıtmayız

Ekmeği bende kesmek istiyorum Ama bazı seylerde varki ekmeksiz yenmez ya Oyuzden ben ekmek lazım olmadıkca yemicem. Mesela suyuna banmalık bir yemek yoksa yemicem.

Haklsn canim ya insan başarı öykülerini okudukça heyecan yapıyor; )

Masallah canım bir haftalık günlüğü 72 sayfa yapmayı nası başardım vallahi bravo. Benim günlük bir seneye yaklaşacak daha 70 olmadı. Kutluyorum canım. Gayet MOTİVEYİz bunu anladım allah bozmasin canım. ...

Hicbir fikrim yok canim yaa.. Benim midem almiyor tavugu bulaniyorum. Yumurtada pek yiyemiyorum. Belkide biraz agir gelmis olabilir kac gündür cok hafif besleniyorsun çünkü

Aklimi okuyorsun galiba acun benide alsa ne var ki diyorum her izledigimde

nacızane fıkrım makarna yedıgınde ekmek tuketme ama tabı sen blrsn

Hosbuldum

Önceki

Bencede hepimizin kaynagi aslinda diyet yapicam doye saha cok yememiz oyuzde bende saglikli beskenme dicem gozum korkuyor

Kiz Allah iyiligini versin biz 82 kiloyuz boy 160 Verirsin canim benim asiri kilon yok icini ferah tut.

hadi yaa, işte teorimin ispatı, hatta hiç yoga yapan kilolu görmedim demekki baya verdiriyor bu konsatre işi:) tmm dır baby öğrenirsem mutlaka yazarım:)

MuhtemeLen

Günaydiiiinn ben geldiimmm :) bayanlar bu erken kalkmayi neye borclusunuz ben hic beceremiyorum :)

Biraz daha iyimsin kuzum agladim demistin ya

Sagol canim sende öyleee

Bende diyom makbule nerde icimden yarinda girebilcekmisn dayinlar geliomus ya kuzum

canım baharatları biraz fazla kacırdıgında mide yanması yapabiliyor.. yarım cay bardagı süt biraz rahatlatabilir

Bende kac gundur 2dilimden fazla kepekli ekmek yemiyodum bugün sabahta 1tane yemistim ama daha dikkatli olurum artik.. Cok tesekkür ediyorum uyardığın için

Regl doneminde şişlik oldugu için o dönem tartilmayabiliriz. Diyetisyene gittigimde de vücudunda sislik var, kilo veremedin zannedip uzulme derdi, o donemde vücudumdaki yag oranina gore yorum yapardi. Bu kilo verme serüveni uzun bir yolculuk arkadaslar. Sabirla ve istikrarla yuruyecegiz bu yolda. Bazen kilo verecegiz, bazen aladabiliriz, onemli olan verince cooook sevinmemek, alirsak coook uzulmemek. Verince menumuze devam etmek, alirsak da nerede yanlis yaptigimizi bulup duzeltmek. Kac kilo fazlamiz olursa olsun, bu kiloyu bir gunde almadigimiz gibi bir gunde de veremeyiz. Gunde yuz gram on gunde bir kilo versek ayda üç kg olur ki aile hekimim üç kilodan fazla vermeyin diyor bir ayda. Onemli olan kalici ve saglikli zayiflamak. İcimden geldi, hem kendime hem sizlere yazmak istedim.

Aynende dedigin gibi olur canim insan telaştan yemeyi icmeyi unutuyor :) temmuzun kacinda olacak nasipse Allahim gönlüne göre nasip etsin canim ben normalde insanlara kolay isinamam ama seni hic görmeden kanım o kadar kaynadi kii :)

Kuzum zaten semi dinliyorum menumu o sekil sekillendiriyorumcanimsin Cok sukur iyiyim yarin icn heyecnlym

70 olsan yeter canim sana tam kilonu soyleyeblrmisn hosgeldin

12 yi gecirmiyorum, 6 da filan yemek yedim, cay icerken canim tatli biseyler yemek istiyor bir tane hurma yada gun kurusu kayisi yedim. aksam acikirsamda ) ayran ictim hep. Hic ac birakmayacagim kendimi. ACikinca diyet filan gozum gormuyor cunku

Cok sevindim tatlim ne guzel 6lari gormussun darisi bbana İNŞALLAH bende buraya motive olmak icin yazmaya karar verdim hic bi pantolonum elbisem ceketler olmuyor kilo vericem diyede almadim araliiktan beri diyet yapicam diye korkusuyla saha cok kilo aldim motivasyonum cok dusuk önünde 4 aydan az sure kaldı 4 aysa en fazla kac kilo gider sence Seninde diyetin hayrli olsun canım İNŞALLAH KURTULCAZZZ

Gerceketn guzel duruyor ikizim. Yapanlara bi sor istersen belki basit bir islemdir

Rengimi kirmizi yaptim canlı canli icmiz acilsin

kızlar buarada hımalya tuzu aldım cok pahalıydı yarım kılosu 17 tl ama aldım saglık ıcın cok lazımmıs fıkrı olan varmı canlarr

bugunki yediklerim sabah: Peynir, 2 tane zeytin, domates, yumurta, ekmek ara: yarim elma oglen: pirasa, ekmek ara: yogurt, bir kac tane cubuk kreker, bir tane hurma aksam: tavuklu corba+ salata+ekmek yeni tarifler uyduruyorum :) yatmadan, cay ve hurma, bir tane kayisi Bugunki menum nasil arkadaslar :) dediginiz gibi yumurta ve tavuk yiyorum

baktiniz mi gonderdigim videoya, kadin bizim kadar kilo vermis, Bir insan yukunu atmis ustunden :) 70 kilo vermis 1 yilda :) ve 48 kiloya dusmus, azmin ve kararliligin elinden hicbirsey kurtulamaz :) benim 15 kilo vermem lazim en az, sizinde benim gibi, yapariz arkadaslar :) pes etmeyelim hic

Çok şükür canim :) birazdan yürüyüse cikicam

super kilo vermıs kactan kaca dusmus acaba

Kuzum ayran asi corbasi dimi bu yapalim ozmn yaa bunla 2kilo veren bilen varmış

inşallah gelecem canım

Listeyi yapiyourm canlar

Tabi ki canim ya böyle azimli insanlarla bu yola cikmak çok muhtesem oldu. Bu kadar çabaliyosam bunda sizinde payiniz cok teşekkür ediyoruumm : <3

içinizde ençok kiloya sahip olan benim galiba malesef kilom 102 boy 170 yaş 32 3 çocuk annesiyim dogumlardan sonra MÜTİŞ kilo aldım şimdi hedefim hepsini eritmek inşallah

İkizim bulduuuu

Bende gece 50 mekik cektim 10ar 10ar 5 set

Benim de aklima geldi ama sonra şeyi düsundum, bazi is yerlerinin bilgisayarlarindan kadinlar kulubune girilmiyor, onlarinkinden de girilmeyebilir. Ya da degistirsem mi bilemedim

tabi yaa buldunuz fidan gibi 165 boyu konuşursunuz 50-51 gibi olmak istiyorum bacım inşallah birbirimizi iyice gazlarızda başarırız

ben surekli atistiriyorum canim. bugunu anlatayim sana. 6.30 da yemek yedim, alisverise gittim, geldim portakal yedim 9 da, 10 da cay ictim bir tane hurma yedim yaninda, boyle yeyince acikmiyorum cok sukur

Guzel olucak insallah :) ikimizde en az 2 ay icinde cok zayif olmasakta guzel gorunecegiz :)

ilk paragrafi okumamistim hepsini, benimde ayni stres skinti yemeye verdim. 5 kilo fazlam vardi su gun diyete baslicam su bu derken zaten diyet yapicam diye yedim bende 10 kilo daha aldim hala diyetede baslayamadim. Insallah kurtuluruz, kilo alanlarin kilo alma hikayesi hep ayni galiba. simdi saglikli beslenecegim diyorum, diyet yapmicam

Kuzum doktora git migde önemli geçmiş olsun diyetcan

Aaa bisi dusundum kagisa yazip yuklesemmi topigeee her cuma ne diosunuz oyle daha guzel liste olur

Evet canim, bazen de haşliyorum acaba öyle de iyi gelir mi?

77.6 cok kotuuu pazartesi tartilirim tekrar daha tartilmadim ama hizli gitmiyor pek sabir lazim

Sag ol tatlim, birinin destek olmasi cok guzel. Ben de senin tartini gordum sevindim canim. Tabletin sarji bitmisti, telefondan baktim ama yazamadim, artik eski model kaliyor telefonum, akilsiz da Ne yapalim artik, uzulsek de diyeti birakmamak önemli. Ayiptir soylemesi ben diyet yaparken kabizlik sorunu da yasiyorum. Kayisi da yesem pek fayda etmiyor

günaydın canım, boş ver 10 kiloyu 4-5 kilo ayda gayet ideal :)

Aglama kiyamam sana biz hep burdayız

qizemlii Tabi sen daha iyi bilirsin

Tabi paylasirim klasik seyler aslinda ben biraz diytisyenden biraz kendimden biseyler katicam Kahvaltida 2 dilim ekmek önerdi tahil olucak Haşlanmış yumurta Avuc icin kadar peynir yaglida olabilir Zeytin sayisi 5 adet olcak Istedigin kadar yesillik domates aslinda kahvaltıyi zengin tutabilrsin veye kepekli tost yapablrsn stansar kahvalti Oglen et urunleri ye dedi balik tavuk et ama yanlarinda mutlaka yogurt salata tuket dedin2 dilim ekmek Meyve tuketiceksen kalorisi fazla olan meyveleri yarıya bol dedi ve meyveni yogurtla ye dedi ara öğün olarak Aksam 1 kase corba ve sebze yemegi olsun dedi ayranla ve aksa, 1 dilim ekmek Günde 2 tane soda sade ic dedi Haftada 2 3 kere şekersiz turk kahvesi ic dedi Bol bol spor Makarnada yiyeblrsn dedi ama sos olmicak ve kepekli olucak yogurtla tuket dedi Aclik krizlerinde tarcinli su yada bi avuc leblebi önerdi Sporda n önce cah bardagina sut koyup icine kako koyup ic dedi Ve maydomoz ye bol bol dedi Nohut fasulyellerk saltalarnda kullan dedi yemek istiosanda 2 haftada bk yemgini ye dedi

bende seni

Bu azimle gidersen en az bunun kadar olacagina eminim canim ama tabi vücudumuz bu kadar sıkı olur mu bilemem

Xs olsunnn mu

Hep mutlu olun İNŞALLAH doyetcanim kavgalar elbet olur ama. onemli olan barismak

Cok tatli bi gurup olduk

Ben sicak suya kabuk tarcin atip iciyorum hem deli gibi tatli krizini önlüyor hemde tokluk hissi veriyoorr :)

hala ozelden konusma hakkin yok :) anlatirim bir ara

bu ne kıss ben yapamam bole seyler yogadan vazgecmıs bulunmaktayım

Ucariz ikizim aynen, buarada 59. Sayfadayiz ahahaha

Aynen öyle tatlim :) firuzeew

sağol canım:)

Ayran cok faydali canm bende ayran cacık yiyiorum seviyorum sen gece acikiyomusun oturdgun zmn

Birazdan derse gircem canlar kahvaltimi yaptimmm saglikli yaşam sen çok yasaaaa Gorusmek uzere :)

Diyet arastirmasi yaptim haydi baslama zamani Ben bi kursta muhasebe ogretmeniyim kurs yeri evime yakın oglen Yemeklerimi evde yicem sansliyim Isim 4 5 gibi de bitiyor aksam 8den sonrada resimlerini cektigim Yemeklerimi paylasirim haydi yolum acik olsun

Hedef diyeyim sizin icin

Kizlar ekmegi akşam 1 dilim yedim 2nci yi istemedi canimmmmm

Kolay gelsin canim anlastik ozmn sana kocaman bi hosgeldin kilon hedefin yasin kac kuzum

arkadaşlar yemeklerden yarım saat önce su içip yemek aralarında sıvı birşey içmeyip yemekten 2 saat sonra su içmeye başlarsak buda metobolizmayı süper çalıştırıyor bir arkadaşım bu şekilde 15 kilo verdi

kuzum ıse yaryıor buldunmu topunu

Cok sagol canim benim bende ayni sekilde :)

Bilmukabele canim, ben de seni sevdim. Kendime yakin hissettim. Menüne tekrar baktim, 5 dilim ekmek iyidir, sadece telafi diyeti yaparken 4 e dusuruyor benim okudugum kitapta. Meyveyi de ekleyelim, kivi mesela c vitamini deposu.

Sagol canim.. Kadin olmak ne zor iş valla

kızlar akşam yemeğim 3 kaşık esmer buğday 2 kase çorba 1 tabak havuç patates patlıcanlı sebze yemeği tatlı önerileriniz mikemmelllll plates topunu buldum lakin henüz şişiremedim spor bendede aynı çocukları wc ye götürürken bile koşa koşa:) zıplaya zıplaya mutfağa, sonra ayaklarımı salon koltuğunun altına sokup mekik çekiyorum, yan yatıp bacaklarımı çalıştırıyorum, ayakta dikilip sandalyeye oturup kalkar gibi yapıyorum bunu tv den öğrenmiştim. amanın karnımın içleri acıyo resmen bugun fazla kaçırdım sporu bence Müslümanların namazı zaten ruhu dinlendiriyor yoga halt etmiş onu ama Nisa çok güldüm yoga tecrübene benim kuzularım ikiz dedimiydim size hatırlamıyorum, belki 30 kez wc belki 30 kez mutfak bide koridor uzun bizim e gelen giden de çok evime lakin bu yağlar yapışmış mı ne bana benden ayrılmak istemiyo, len doğumdan sonra bilem 51kg idim ben kan ilacı antidepresan derken oldumu sana 60, bu boyla 60 sanki 80 gibi duruyo bende, ya ben 61 le doğuma gittiydiiiim bide eşim dalga geçiyo benle bende hiç ozuntuya vermicem ya; hadi leeen ordaaan fit ke sırtımımı sıvazladın sen kendine bak diyorum kendileri 100 kilocukda bu arada ne yüzle benle dalga geçiyosa bide diyom gizli gizli sigara falan içsem acep iştahımı kesermi

katıldım bile tatlım KK66

Gecmis olsun canim.

Öğlen yemegim Bi kase acili tarhana corbasi ictimmm Aksam 4 adet köfte 1 kase karisik salata 2 dilim kepek ekmeği Fotosunu telden paylascammm canlar Gecede acikirsam tarcinli sut 1 dilim kepek ekmeği 4 adet zeytin Bazen cok gec yattgmda bunları tuketiyorum gece çok acıkrsam

Al bendende okadar cildirtiyorum adami

Senle sohbwtte cok guzel ikizim birlikten kuvvet doguyor cok super burasi

Geldim canlar

Ooo cok guzelmis canim. Rizeyi gezmeye gelmistim, cok guzeldi. Aynen, istediklerimizi giyebilmenin hayaliyle

Ikizimde yuyuse cikti sanrm bende ip atlym bari öpüyorum kizlar sizi iyiki varsnz

Ayyy en eglenceli sey ceyiz alisverisi kuzum benim tadini cikar ohh misss

seni motive edecek birsey var dugunun olacakmis ne guzel. Bende biriyle goruruyordum beni cok mutsuz ediyrdu birzda ozaman aldim.

cok sagol meslektasım

Eskiden beri kilomu yazarim kizlar, şimdi baktim da, en son 80 kiloyu taa 16 kasim 2013te görmüşüm. 2013 yilinda evlendik, ilk 20 gunde 3 kilo almisim siz siz olun dikkat edin resmen evlilik adama kilo aldiriyor. Guzel yemekler yapayim diye ugrasiyor insan, sonucu da kilo oluyor. İşte o 3 kiloyu aldigimda hemen vereyim deseydim bugun bu durumda olmazdim. Neyse ben yine sesli dusunmeye basladim. O zamanki kiloya sonra evlendigim kiloya ve sonra da hayatimin en zayif kilosuna inecegim inşallah. Amiiiiinnnnnnnn.

Bi nisan gelse hergun disarda yururuz ya mis gibi olur benim evde kosu bandi var ama disarsa yurumek saha baska oluyor aynen canim bende yaninda olsaydım berbaer yururduk valla super olurdu sanada iyi sporlar simdiden canim guzel havayi degerlendir ayni yolda yurumek tabiki motive edici gunluk iyiki acmisim sizlerle tanistim mutluyum

Hamd olsun kuzum cok mutluyum heo beraber goruruz INŞALLAH 5li sayilari Grubumuz basaricakk

hoşbulduk amin teşekkür ederim. inş Rabbim her isteyene nasip etsin. bende öyle düşünüyorum ah bi versem söz dikkat edicem diyorum kendi kendime :)

bide evde sor yapıciğim inşallah dünden bu yana yine başlamış bulunuyorum, aslında benim aklımda yoga var hani o çok yorulmadan yapılıyo gibi gözüküyor ama nası yapılcağını bilmiyom zaar sporda bile tembeline kaçıyorum nasıl şiştiğim belli oluyor dimi

dımı yaa oda var INSALLAH herkes yasasın bu guzel duyguyu I ice floe

Evet kuzum aslinda hepsinin kalorisini ezberledim sebze corba kahvaltida genelde tahil ekmeginden tost ve bol. bol ayran ve yogurt kuzum bide yesil elma yasemin cayi tavsoye ederim bide yesil cay tabi himalaya tuzu kulamiyorum oda azcik seker yok abur cuvur yok ve ekmek cok az 3 dilim en fazla 4 ve bol. bol su

Makbuleee dersim 10.45de baslicakkk kis gelmedin daha A ay 060 İnanç Sabır Dua❤ Anneler

Kavuscazz ii geceler ikizim

Kahvaltim canlar

45 dk yurudum, sonra markete ugrayip geldim. Ogle yemegimi pisirdim ve az once yedim. Oglen: 1 tahil, tüm et hakkimi bitirdigim yagsiz tavada balik ve yagsiz bol limonlu salataaa Ben bu ayca kaya'nin sistemine baslamadan once gunduz ac ac oturuyordum, bir kahvalti bir de aksam yemegi yiyordum arada en fazla abur cubur kek vs yerdim. Çok şükür ki bu sisteme başladim, öğünlerim düzene girdi. Ama öğün sayisi yok. Acıkmadan yemiyoruz ve acıkınca ertelemeden yiyoruz.

ayy hakkaten ya, tatlı krizi için ne yiyorsunuz şu an kendimi zor tutuyorumda I ice floe

Afiyet olsun tatlim mis gibi saglikli

Rica ederim canim birbirimize destek olucaz boylelikle kurtulcaz yağlardan

83kgm bende karbonatlı su ödemi daha iyi attırıyor diye biliyorum fakat mideyi delme tehlikesi var fazlasında bende 60 kg idim 3 sene önce idyet yapamıyorum. psikolojim bozuluyor. bu kadar şişmeme duphastonun katkısı yadsınamaz

Senin icin yaparım diyetcanim yeterki sen iste

aciktiginizda ve caniniz tatli istediginde bir tane hurma yemenizi tavsiye ederim. Normal tatli yemeyecegim, cayida sekersiz icicam. hurmanin kalorisi 30 ve saglikli sonucta, ambalajli urunler yememeye dikkat edicam.

Rica ederim canım benim de günlüğüm var 69 kilodan 57 ye geri sayım başlasın adında. Ben de oradan yazıyorum menülerimi

Tartiyi dusun pazartesiye az kaldi kuzummm

Kiz sen cok tatlisin, hoşsun ya masallah diyeyim

Tatlim biraz anlatır misin buraya nasil aktif olblrim kurallar ne

Alkislar sanaaa sinavi gecmissin takimin azimli prensesi kahvaltıyı da en güzel sekilde atlatrsan super olur

eger ilk sayfadaki diyetisyen listesinden bahsediyorsaniz o az degil bence iki dilim ekmk vermis her ogunde. 1200 kalori oluyordur. Bende ilk cok az yedim metabolizma yavaslar denildi, ekmek yemege basladim, Her ogun bir dilim yiyorum simdi. Yesil mercimek cok tok tutuyor, biraz sulu pisiriyorum corba gibi onuda yapabilirsin canim arada

bacım kayısıyı suda bekletip yiyorsun dimi yoksa tam tersine etki eder, akşamdan suya koyman lazım şişmeden yeme sakın

Ben diyetisyene giderken gece 10 a kadar süt içebilirsin demişti canim. 1 kivi 1 porsiyon meyve oluyor ben gunde 3 porsiyon meyve tuketiyorum.

ben 25 kılo versem 57 kılo olcamm yaa bıraz gecmı kaldım acaba yaza kadar gıder mı

cdısnı mı aldın tatlım yoksa nette varmı cılek karın dıe bısı varmıs onumu yapıosun

hedef deyiverin :)

Öncelikle hoşgeldin seni çok iyi anlıyorum ben de 50 kilodan 75 lere çıktım ve 2 yılda. Dediğin gibi yokken bile rahatlıkla yemek yedim çikolata abur cubur hepsi beni mahvetti ben de dün başladım diyete ve buraya yazmak beni gerçekten motive ediyor. Ben de şuan 69 kiloyum hedefim 57-56 Kilo inşallah tez zamanda kilolarımızdan kurtuluruz :)

Dayanilmaz oluyor dimi Olsun kuzun daha sonraki gun nezman demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Diyetcan alemsin iyiki tanisimisin senii seni sevmemek mumkunmu

ben 6dan korkuodum senınkı daha kotu kuzum 9kat vuvvvv

tamam kuzummm dıkkat edıcemm bıtanem korktum bak sımdı

Ben yiyecek hic bisey bulamiyorum canim ya benim diyetim cok düzensiz oluyor cogu zaman aç kaliyorum

otur otur nereye kadar haklsn dua edelım herseyden onemlısı kuzum ALLAHIM DULARIMIZI KABUL ETSIN INSALLAH

Tatlim ozman arzu eden boyunu kilosunu hedefini yasini yazarsa lisye yaparım

Cayin çörekotu ve zencefilsiz olan ini yapmistim ama icememistim tadindan ama corbayi tuttum teşekkürler cnm

Her hafta cuma gunu 1ncileri buyuk iltifatlarla alkislicaz heyecan dorukta

Ben yatiyorum canlar opuyorum sizi iyiki varsınız

Konu sahibi arkadasim boyun kac acaba

İyi dersler ögretmenim.

üffff ya bende hemen salıyorum kendimi, sonra sabah tok uyanınca pişman oluyorum

Ayni hayalin pesindeyiz hoşgeldin

tünaydın adaşım nasılsın

Kuzum lahana corbasni nasil yapıyorsun BN ögün olarak tüketmeyi dusunuyorum

bu arada kocamın iyi bir yönünü farkettim kızlar, beni gıcık ediyoya ben bööööyleee yazdıkça parmaklarım sayesinde spor yapıyo

Buarada benim bugunku menum kac kalori

Diyetisyenin aklımı okumuş Bu akşamki yemeğim tamda öyleydi Bir kase havuclu nohutlu mercimek corbası Bol limonlu haşlanmş karnbahar Sen yedinmi akşam yemeğini?

Kuzum temuzun 30u INŞALLAH Prenses olcaz saglikca verelimde geri donmesin kilolar

Abla kusura bakma canin sıkkınmıs ama sen beni ne kadar güldürüyorsun yaa kocişkona iyi bi dalsana belki iyi gelir hem spor olur yediklerini eritirsin

AMİN kuzum hic bisey icin gec degil

Şansa benim tartim bozuldu napacaksam. Ama bi yandanda iyi oldu hergun tartiliyodum oda beni cok etkiliyodu :)

yok kuzum abartmıyorum zaten yemek yıyınce moralım bozuluyo artık ya dert oluyor

Canim ben yuruyuse gidiyorum aksam ugrarimmm

Hosgeldin tatlim

Diyetcan gelmissssss

Actim canim Önceki

Gunaydin bebegim ben burdayim, dun aniden elektrik kesildi. Baya bi gelmedi biz de uyuduk. Simdi kahvalti hazirlayacagim, 2 tahil 2 et yani peynir ve yumurtadan olusur buyuk ihtimalle. Bugun aile ziyareti var, malum. Aksama girebilirsem gorusuruz. Opuyorum tatlim

Dimi ya hersey yasak olunca insanın morali bozuluyor sutle muz super ikili bende oglen meyve saltasi yicem 1 mandalina yarim el a 1 muz bunları meyve tabagjna koyarsam kac kalori olur kuzum

Sagol canim bilgilendirdigin icin daha dikkatli olacagim.

Kuralsiz kuzum hafatada 1 yada 2 gun detoks yapiyoruz kiloyu canladrmak. icn onun disinda menulerimizi yazıyoruz cuma gunleri tarti gunumuz bol. bol sohbet liste yapicam fistigim istiomusun girmek

bende ayrı bı heyecan var yaa bıtanem bakalım kılo bldrımı yapınca herkesın kılosunu lısteleyelımmı

boy 152 cm kilo 59

teşekkür ederim canımdaha iyiyim bide günde o kadar yemeyeydim daha iyiydi demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Merhaba canım, dediğin gibi inanmak başarmanın yarısıdır ve sen kendine inanmışsın bence:) umarım o kendine koyduğun kuralları hiç çiğnemezsin. nickini bile zayıflıcamm yaptığına göre azmin doruklarındasın, senden güzel bir incelme bekliyorum

Suan var canim yazablrsn ozelden Önceki

Biran evel sagligina kavusursun İNŞALLAH canim INŞALLAH istedgmz kilolara duseriz hepimiz Cok tesekkur ediyorum INŞALLAH mujdeleri veririz cok mutlu oldum çok sagol destek verdin kkuzum

Aayyy herkes burda ne güzzeeell :)

bende arada senin günlüğüne ziyarete gelirim kuzum Yas kac tatlim

12. kata kadar cikip inmek miii ben 9. katta oturuyorum asansor olmadigi zaman cikarken bile solugum kesiliyo

Canlarim sizide merak ettim

aaa ama bu haksızlık ben plates milates yapamıyorum hele yürüyüş anca evin içinde:) napcaz şimdi? aaa şimdi aklıma geldi plates topum var benim 1 senedir yüzünü görmedim bi bulayım şunu, haraketlerinide bulmam lazım tabi unuttum artık:))

Bitanesin yaa : : kismet olursa Hic düsünmeden gelirim valla

Mekigimi cektimmmm 100 kere olsun cogaltcam zamanla

Ogle yemegim foto cekemedim Tavuklu salata Bi bardak ayran Aksam Bi kase corba Bi kase marol salatasi 1 dilim ekmek yicem Evelynn

Bence yemende fayda var hem asit yönünden hemde vucudunun vitamin almasi yönunden baska biseyden karsilayamazsin çunku kolaylikla. Ama abartmamak şartiyla

nısa1234 nasılsın canım bugun motıve gordum senııı

demlicaykeyfi AMİN kuzumm INSALLAH herkes sevdigine kavusur sanada mutluluklar dilerim canim yuvanda huzur mutluluk saglik eksik olmasin INSALLAH kosturmaca tatli heyecan cok sukur hersey yolunda kuzum hayrlisyla yuvami kursaydim bi

Tamam balim iyi sporlar

Valla kaç kilo verdigini bilmem ama sonuc mükemmel

İyiyim canim sen nasilsinnn

Gunaydin güzeller. Öyleyse ben de bildirimimi yapiyorum. 160 boy, yaş 25, kilom 82,6 ve hedefim 65 ancak hedefimi 79- 75- 69 olarak 5erli kilolara ayiriyorum. Beslenme duzenim ise Ayça Kaya'nin kitabiyla sayarak zayiflamak. Günlük 5 tahil 3'er porsiyon et süt meyve ve yag hakkim var. Az yagli sebze yemegi serbest. Hadi hayirlisi kizlar. Şimdiden birkac kisi olduk, insallah beraber devam ederiz.

Ayy bende kociskoda deliyiz geliriz valla kafa nereye eserse oraya

Dimi ikizim yaaa biz napalimmm 59 olsak biz ooo havada ucariz

INŞALLAH canim cok sagol bende taritda 82 görünce kalbime agri oturdu yaa hosgeldin buarada sefalar getrdin

cok guzel tok tutuyoe yumurtada esmer bugdayda

Bence de canim. Devam edelim kilomuzu verelim, sonra da kilomuzu koruma diyeti sayfasi acalim insallah azimli hatunlar Ben musadenizi istiyorum, gec oldu artik uyuyayim. Allah rahatlik versin canlarim, tatli ruyalar

Sutu gece icsem bi sakinca olurmu gec yattgm zamanlar kuzum tamam tatlim yogurt yerim önerin icin cok sagol ben kiviyi cok sebiyorum o saminclsi meyvemi bilemedim . push ; -adre- nosce te ipsum... Anneler

supersın kuzum boyl gıdersek yaza bomba gıbı gırıcez duzene sokmak cok ıyı kuzun bende menume meyve ekledım demsıtın ya 1 bardakta fazladan ayran ıctım 100 kere ıp atladım ama sımdı yne mekıktı leslıe yapıcam 1 saate onu yaparım ohh mıs ozledım sızı yarın sınav kagıdı hazrladım gelemedım kızlar kusura bkmayın

Tatlim mesaj ayarlarini degistirir misin sana mesaj aticaktim, ayarlarindan dolayi atamadim. Baska uyelerin mesaj atmasini engellemis gozukuyorsun

tatlım sıgara ıcme saglık cok onemlı buarada ıkızlerını ALLAH bagıslasın bende ıkız ıstıyorum bılıomusun keske olsaa sporların superrrr boyun kac kuzum buarada yazın gorucek esınnn harıkaa olucaksınnn

Yok öğrenciyim hala muğla Üniversitesinde yüksek lisans yapıyorum. İzmire gidip geliyorum ama orda yaşamak başka. Sen nerde yaşıyorsun

bozdum, napicam ben ya

Benim tükettigim sadece yogurtlu corba ve yesil mercimek var canim ama kilo vermem icin aşmam lazim galiba bu sorunlari yoksa diyet hicbiseye yaramicak

Takima girmiomusun sen kuzum yaa olmazmi listeye yanii gell sensiz olmaz . push ; I ice floe

Canlar ben kursa gidicem 11de ders var aksam 5 e kdar gelemem ozlicem kizlar sizi görüşürüz kendinize cici bakin

Ooo sporun guzel masallah. Ben senin ilk sayfada paylastigin listeye bakmistim guzeldi. Onemli olan et sut meyve sebze ekmek hepsini dengeli yemek tabi, saglikli beslenmek.

Aksam yemegim bugun aksam yemeğimi gec yedim ona uzuldum ama yarin daha erkenden yicem canlar

Günlüğünde okudum ve senle gurur duydum cunku misafikte bazen insan kendini kaptiriyor sen basarmissin zararsiz bisekilde Evet ikizim saglikli hanimlar olduk

Nasil bi detoks uygulasak ki

Kkuzu bende tavuklu slata yemistm ya dun migdem kotu oldu neden acaba

Yarinda gel tamammi ablacim liste olusturcaz iyi geceler

Samshngmu telin bende yuklym benim Note 3 sen player storeden mi yükledin canim bendee diyet arkadsima uyeyim arada girip bakiom

INSALLAH cok tesekur ederımmm cok ıyısın

inşallah bacım da benimki ne evdn çıkar ne beni çıkarır yarı açık ceza evi misali :)))) o sebepten sen artık bizim için kk dada bi düğün yapıver anacım :))))

Günaydın canim yoldaslarimm Simdi kalkti, limonlu suyumu iciyorum miss

Benim en iyi yapabildigim sey su ve sigara icmek vede deli gibi aci yiyorum

Diyetcanlar sagolsun destek veriyoruz burdan birbirmize cok tesekur ederim gayet motoveyiz İNŞALLAH hep bole notive kalriz kuzum zafere ulasicaz sende 7 takkmdasn dimi senii görünce cok mutlu oldum

KAHVALTIM Cayim yasemin cayi doktor önerisi Evelynn

Ewet bende sen kac kilosun

Bugun hic ekmek yemedim kuzum baktim doyarsam yemem corbayla Evelynn

Kizlar eger isterseniz liste yapalim

Gecmis olsun. Dogum kontrol hapi mi verdi tedavi icin, eger oyleyse o da iştah açiyor. Havalar duzeliyor, yuruyusle metabolizmayi hizlandirabilirsin.

kızlar pazartesıne az kaldı kımler kac kılo verdı cok merak edıorum emegımızı karlsıgını alrz INSALLAH

aslinda spor yapmak isteyene cok yontem var, eminim cogumuz aparmanda yasiyoruz ilk kattan baslayip son kata kadar merdiven inip ciksak iki kez epey kalori yaktirir, Benim k iki katli bugun bes kez inip cikicam, tabi etrafa pek caktirmamam lazim :)

Nickin on numara

Sizin sayenizde öyle işledi ki kafama mesela su almaya giderken bile hoplaya ziplaya gidiyorum

Fistiklar detoks gununuzu belirleyelim. listyei yapalım beraberce bisi dicem kizlar simdi bu cumaya 4 gun varya acaba haftaya cumayami tartilsak nediosunuz siz karar verin ben uyarım kizlar

canım lıstedesınnn hayrlı ugurlu olsunnnn ıyıkı varsınnn

Gerçekten yumurta haslamasi olablrmiumis super yok tutar bilgi icn cok sagol

Ahanda bu ciniiimmm

Haftanın bigunu detoks yapalimmi canlar

ben bugun basladim mekik cekmeye 10 tane cektim yarin 11 yaparim, her gun bir arttiricam. Ilk gunden cok yuklenmek olmaz

kızlar ben sımdı cıkıyorum bıraz daha ıp atlyım bos durmak yok yıne gelırım uyumadan gorusmek uzere kendınıze cok ıyı bakınnn canlar

Yazin beni memlekette ki herkes gorucek sok olsun istiyorum

Bugun kimsecikler yok

Kuzular bekledim yoksunuz sanirim ders baslicak ben oglden sonra gelrm lsitemizi hazrlariz öpüyorum sizi fistiklar

merhaba canım

Amin bitanem ne yaptm ki ALLAH sendende razi olsun prenses

Günaydın yeni bigun yeni baslangic günüm heyecanliyim ve mutluyum Sabah 9 da dersim vardi simdiden kalkiyim dedim günlüğüme yazmak istedim tartildim fotosunuda cektim koyucam simdi bakalim haftaya pazartesi neler olucak ;

Sağol kuşum A ay 060 İnanç Sabır Dua❤ Anneler

boy 1,60 sa sende balık eti mükemmel duru kanımca yada nişanlına hoş görünürsün zayıf sevmiyorsa. çaktırmasalarda fit seviyo bu şapşikler

kesinlikle:) umarım azmine azim katabilirim ve hedefine ulaşırsın:)

valla canım yediğimden bile haberim yook

Gecicek mi kuzum sporla peki

en sevdigim sey :) meyve yenmez diyenlere inanmiyorum ben. Kek yeme deyince anlarim icine birsuru seker katiliyor filan ama muz oyle mi dogal. bazen ben sabahlari kahvaltida bir tane muz ve bir bardak sut iciyorum, muhtesem ikilim benim :) 200 kalori almis oluyorum. ikiside saglikli

Olsjn telafi ederiz ayca kayanin diyetini yapnca telafi ediliyomus bugun telafi yap Tek mi yasiosun okuomusun canım Biz variz beraber basarcaz bak burda

üfff yaa kızlar şurda yazılanları hemen uygulayasım geliyor ama maalesef bizim site markete uzak ulan bi diyeti bile ağız tadıyla yapamıyom

Bence yaşanılası bir yer. Ben de orada okumuştum ünv. yi. Çok özledim

bunlar ozel kampa aliniyor yanilmiyorsam 6 ay sonra evde yapiyorlar, calisma yok sadece spr ve kilo vermeye odakli. Bizim okadar cok kilomuz yok cok sukur. oyuzden biz normal sporlada veririz insallah, yeterki birakmayalim, ara vermeyelim, ben verdim 1 hafta ara 2 kilo aldim geri, gene abartmistim yemeyide :) ama simdi siz varsiniz birakmam insallah verene kadar

olsun kızz benim ruh sağlığımada lazım bişeyler, bende pa, okb ve ab var:) antidepresan kullanıyorum

Hosgeldin bitanem ozman

işte herkeste farklı :) bende acısız hayat düşünemiyorum cin biberleri benim aşkım kocişko duymasında

nesfit olmuyor. denedim. nesfiti diyet yiyeceği olarak algılayamadım ben normal poşette görmüştüm yulaf ezmesini

ben karabuğday bulamadım o biraz daha farklı nt den bakabilirsin. benimki esmer buğday, ayrıca bunların besin değerleride süppeer

Cok güzel ciciler var kuzum cikariyorum tadını kuzum cok sagol

Supersin bbitanemmm

Super olur zayfilamis hallerimizi goruruz zafer icin gobek atariz

ha bu sinirimle yanında birini görsem umursamam, tabi 15 yıl önce tam şapşik zamanımızda bende kemiriyodum onu kıskançlıktan:))

ekmeklerin icinde cok katki maddesi var ozellikle paket ekmeklerin icinde, en sagliklisi kendi ekmegimizi yapmak, kepekli undan yapalim hafta sonu bakalim nasil olacak :)kucuk bir tane ama, cok yemicaz

Ikizim dicem sana herseyimiz ayniii vazgecmek yok beraber basaricaz İNŞALLAH canim benim

Yaa sormayin kizlar, dun aksam ben yazarken eşim tutturdu ne yaziyosun ben de okucam, neyse bir tane yazdigimi gosterdim, umarim kullanici adimi aklinda tutup googledan aratip butun konularimi incelemez... İncelerse de, o ihtimali dusunmek istemiyorum...

vay vay alkıslar makbulecım

Canim benim cok tesekkür ediyorum. Allahim senden razi olsun

mkble INŞALLAH bu guzel duyguyu sevdigiyle yasasin kuzum kuzum kosturmadan belki evi falan tutarkende zayflarim ben simdiden yuvamizi kurup evlenelim diyorum hakmzda hayrkisi

Oy kuzucum benim ya adaşım kalori hesabı yapıyorsun dimi simdi soru bombardimanina başliyorum hazir ol

Supersin ya peki alman gereken kaloriyi nasl biliyorsun kuzum, spor olarak neyle ugrasiyorsun detoxu hangi aralıklarla yapıyorsun hepsini merak ediyorum çünkü çok iyi kilo vermissin

super olur. Bugun pirasa aldim, Pirasam yemegi yapicam, aksamlari onu yiycam. Ocak 28 de baslamistim ben uc hafta 5 kilo filan verdim, tabi ilk zaman hizli veriliyor kilo cok olunca ya. Aksamlari pirasa lahana sebze yemegi yiyordum

Müsli aldim canim biliyosundur tok tutan ve zayiflatan bisey oldugu icin acikirsam destekçim olur :)

Ozmn bende sutumu meyvemi ihmal etmym cok sagol ilgin icin yarim porsiyon eden meyve varmi

Guzel canim Bende ekmegi hayatımdan çıkarmaya çalışcam ve bol bol spor saglikli olan ne varsa yuruyus yapmaliyim bakalim Evelynn

Ne demek denildiği gibi faydalı mı? Ben kendim atladım diyorum ya. Ben faydasını gördüm. Ama hergün düzenli yapmanız lazım. 200-300 kere atladım. Zaten daha fazlasına ne kalbiniz ne de kaslarınız dayanabilir

sağol datlum ben öyle diğilim sen güzel baktığın için öyle görüyosun

Canim ömrüm boyunca bende ne selülit vardi ne bisey sporcuydum zaten herseyimi sabit koruyordum ama birakinca çok kötü oldum çok tiksinç bi durum

Olur tabi canim neden olmasin

Iste baslangic kilom evet cok fazla ama ordan azar azar gidicek 82 bi bakmisim 62 olucak İNŞALLAH benım elimde basaricam

sagol kuzum bu kız super spor yapmıs dımı kaslı falan resmen bole resımler buldukca atalım motıve oluor saol buarda resım ıcn Önceki

Aynen ikizim yaa. Hayirli olsun işin tatlim. Allah gönlümüze göre versin.

Aynen canim bu listeye gore hareket ediyourm; ) AMİN çok sagol 1 saat sporu 1 bucuk saate cikarmak isitorum canım

Olsun canim erken kalkinca daha cok acikiyor insan biz aksam da 10 da yatiyoruz

evet kuzucuklarım

Bende kond bisikleti var baslym diyorum kuzu hililop hiç cviremem ben Keske katilsaydin listeye daha motive edici olurdu senin icn Gun olmasina uzuldum ne yalan söyliyim gundeki yemeklere kim dayanablrki

hemen adını değitir tatlım 5 hakkın var çünkü:)) böylece seni avlayamaz:))))

incecanım benim eşimin hafta taili perşembe oldu sanırsam o gün kendimi tutamam yerim ben, ama çoğunluk o gün derse, ben başka gün yaparım sıkıntı yok:)

kuzum 58 olugumda en ıyısı oluoyrumda bakalımmm kuzum yok kuzum ya yemek ye ye ye dıyıp durur artık demıo tabı 48 60 arasıyken dıodu sımdıde kıloma kotu bısı demez oldum 82 aslında kuzum ılk basta kendım ıcn zayflıcam Tabı INSALLAH Nısanlımda cok begenır

Benim icin de fark etmez canimcigim

cannım benım

59 mu Hayalim superrsin alkilar sana kac kilo olmak istiyosun kuzum guzel bence

Benim dügünde 30 31 di canim

Tabikide variiimmm sonuna kadaaarrrr ama ben diyete baslayali 2 gün oldu :) ama bu işler destekle oluyor başaracağiz inşallaaahh :)

Günaydınnnn guzeller Ben hergun 5 tahil 3 er meyve, et, süt tüketiyorum. Bugün kahvaltida 2 dilim ekmekten tost (50 gr yani 2 tahil hakkim gitti), Hurma ve kuru üzüm 1porsiyon 5 çiğ badem yedim. Öglen balik, bol limonlu salata ve 1 dilim ekmek yemeyi dusunuyorum.

Ben suya bayılıyorum en az 2,5 oluyor 3 litre Diyetisyende soda önerdi

bi tane kirmizili cicek desenli elbise almistim gecen ay, cok dar geliyordu aldigimda. Kendimi onla hayal ediyorum ince gorunuslu, elbisenin bol geldigi motive ediyor beni :) 5 kilo versem giyerim rahat, bir ay sonra hem havalarda isinir biraz

aynen 2 kg filan farkediyor bitiminde tartınman en doğrusu bana bunu diyetisyende belirtmişti, kontrole bittikten sonra gel diye

Canim bende yogayi cok merak ediyorum dün biraz baktimda cok kilo verdiriyomus. Ögrenirsen bizide bilgilendir :)

sagol kuzum ne guzel yapıosun

Leslie yi bende yeni keşfettim biraz araştırma yaptım 2 gündür yürüyüşe çıkmadığım için evde Leslie yapıyorum gerçekten çok terletiyor. Bununla 18 kilo veren olmuş tabi diyet destekli. Mil olarak seansları var. 1 mil 1 Kilometre yürümüş kadar kalori harcatıyor. Ben 3 mil yapıyorum iki gündür.

Sag ol ikizim. Ebru şallinin super karin dvdsinden yapiyorum. Topla yapilanlari yapmiyorum.

Hahahhaahahaaa canim çok iyisin yaa nasil güldürdünn

Menun bellimi tatlim Önceki

INŞALLAH canim benim iyi geceler -adre- nosce te ipsum... Anneler

Bende yazıcam adasim