Gecmis olsun dileklerin icin sagol. Ben karpuz kavunu cok severim o da elime gecmiyor, yurtdisindayim, burada Turkiye gibi her istedigin meyveyi bulamiyorsun, bulsan da tadi tuzu farkli.. yarin bir alis-veris beni bekliyor zaten, meyve kalmamis evde:)) Z

Bugun oruc tutuyorum, aksam iftar menumu yazarim artik. T tgdg

3 Eylul den bu yana 4 gun gecmis, yani bir haftada en az ama en az 1 kilo vermeliyim. Bu isi hizlandiracak sadece spor mu arkadaslar?Ac kalarak kilo vermek istemiyorum, kalici olmuyor cunku. Daha once on gunde bes kilo vererek bunu ispatladim, hemen sonrasinda geri aldim. Acaba mekik de ceksem nasil olur?tavsiyesi olanlari memnuniyetle okurum. F

Dun aksam yuruyemedim ama spor yaptim biraz sabah, kahvalti 1 dilim kepek ekmek 1 haslama yumurta yarim kk peynir cay ara bir avuc badem oglen kahve ve diyet kraker cok az aksam (saat 6 dan once olmasina dikkat ediyorum) 1 porsiyon az yagli noodle 2 kofte yagsiz Aksamin devaminda muhtemelen cay veya kahve... Bu aksam yurumem gerekiyor.. sart kosmaliyim. F

Hadi bakalim.. ikimize de kolay gelsin. Menulerim zaten abartili degil, daha onceden beyaz ekmek, pilav falan midem alisti yemiyorum. Sabah yuruyus yaptim. Yuksek tempo 40 dk. Simdi disari cikacagim, yine kosturmaca olacak. sabah ac karnina ilik su yerine tarcinli, karanfilli cay ictim. Normal kahvaltimi yaptim kepek ekmekle. sAYILAR koyarak kendimi kasmayi dusunmuyorum, burada ki iki arkadasta ciddi kilo verdiler hatta 40 kiloya yakin veren bile tempolu yuruyus tavsiye etti. Hergun mutlaka spor... F

keşke kahvaltını güzelce yapsaydın canım daha dinç hissederdin kendini hastayım diye yememezlik yapma sakın canın istemese bile zorla kendini halsiz düşersin... bu arada bitki çayı içmeni öneririm ıhlamur adaçayı gibi iyi gelebilir başarılar... F

bencede tavuk ve brokoliyi yemelisin. hastalığından solayı iştahın yok benimde öyle olur ama en azından sağlıklı şeyleri yemeye çalış.. işallah en kısa zamanda iyileşirsin. F

Merhaba, öncelikle azminizden ötürü tebrik ederim, baslamak bitimenin yarisidir :) Sizi candan destekliyorum Basaracagini buradan hissediyorum. Bu arada boyunuz kac merak ettim. Sevgilerimle F

Merhaba gunluk, dun cok iyi gecti.. kahvalti ve sonrasinda diyet atistirmalik aksam da kepek ekmekli salata. Sonrasinda koca bir bardak ayran. cay ve kahveyi neredeyse sekersiz iciorum, zaten beyaz seker kullanmiyorum. Bugun disari cikip bir seyler almam lazim, tavuk, ekmek gibi.. sporu aksam cocuklari uyuttuktan sonra yapacagim, evde yurume bandi var, disarda yurumek zor benim icin.. F

rahatsız olduğun içinmi prinç lapası yedin öğlen ve akşam? işallah tek besinli diyet falan yapmıyorsundur hasta hasta... :2:

merhaba arkadaşım... Azmine hayran kaldım eminim başaracaksın... sizin ve arkadaşların günlüklerini okumak beni de heyecanlandırdı. ben de bugün başladım. Kilom 69.2 hedef 58... yaklaşık 12 kg vermeliyim. Hedefim 1 ocak... Bakalım ne kadar başarılı olucam.. birbirimize destek olalım... her akşam sizleri takip edeceğim.. böylece ben de kaçamak yapmam. başarılar... . push ; F

Unutmayın her insanın vücut tipi farklı ve kullanacağı diyet programları da ona göre değişir. Diyetisyenlerden faydalanmak bence önemli. Zayıflamanın en kolay formülü de: Aldığın kaloriden fazlasını yakmaktır:) F

20-09-20111 Evet gunler geciyor, istedigim gibi gitmedi bu hafta, spor yok ve kacamaklar oldu.. yarin duzelir niyetleriyle. sabah 1 bardak karanfilli cay 2 tane pankek yarim dilim cukulatali yaspasta:)yagsiz olmasi tek tesellim.. oglen ve aksam dengelmem lazim. P

21-09-2011 sabah 'karanfilli cay kahvalti klasik.. oglen 1 kucuk parca pogaca 1 kasik yagsiz tuszuz manti aradameyva 2 tane 10 gr cukulata kahve aksam yagsiz yogurtlu makarna brokli ve karnibahar yagsiz salata . push ; F

olur canım farketmez bekleriz her zaman Z

Aksam yuksek tempoyarim saatlik yuruyusun ardindan, iki bardak su icip yatmistim, cok zorladim yurumek icin kendimi ama azmettim kalktim az da olsa yurudum. Sabah kahvalti da yagsiz omlet yani mantar ve yumurta, mantarlari hasladim uzerine yumurta kirdim, tuzsuz yedim. 1 dilim kepek ekmek sekersiz cay ligth kasar Belki ara ogunde sutlu kahve icerim. Anladim ki rast gele yemek degil en az iki-uc saat oncesinde ne yemek gerektigine karar vermekmis, yoksa sabah sicacik pogacalari yerdim herhalde. Menu belirlemek.. simdi biraz yagsiz tuzsuz diyet yemekleri planlari yapacagim. F

07-09-20011 Sabah az da olsa sporumu yaptim, Kahvalti zeytin ve peynir, kepek ekmek te yarim dilim. kahve biraz badem OGLEN 1 kase yagsiz kisir 1 pogaca 1 tane elmali kurabiye AKSAM 1 bardak sutlu kahve Yemek yemiyecegim, bugunluk bu kalori yeter de artar bile, sekersiz cay ve aksam yuruusle sonlandirmayi dusunuyorum gunumu. Tartilma isini cumaya kadar dusunmuyorum, eger kilo vermemissem moralim bozulmasin diye. F

Merhaba Gunlugum 17-09-2011 Sabah tereyaginda kizarmis 1 yumurta 1 dilim normal ekmek avakado bal ezme catal ucu peynir

Kendi yazdigi yazilari okuyup tekrar eski motivasyonuna donen bir ben var o da benden iceru:)) cok yakinda menulerim ve spor gunluklerim de gelecek... N

kahvaltı güzel olmuş canım menülerin yavaş yavaş normale döncek herhalde F

13-09-2011 Hafta sonu yogun bir calisma vee arkasindan hastalik... usutmusum.. yatiyorum, telastan giremedim gunluge. Simdi de hastayim canim bir sey istemiyor, sicacik bir corba belki olabilirdi ve bogazimi yumsatirdi belki.. Vakit azaliyor. F

nasıl oldun deryacım.. umarım daha iyisindir. benim diyet aynen devam güzel gidiyor. :) senden güzel haberler bekliyorum tamamen iyileştim demeni mesela F

Merhaba Arkadaslaraa Hep uzunca diyetler yaparak omrumu gecirmesem de ben de bir cok defa zaiflamaya karar vermis bir insanim. Malum iki cocuktan sonra hizla kilo aldim ve yogun bir is hayatindan sonra da ev haminligi bana yaradi:) nerdeyse 84 kg olmustum, nasil olsa cocukta emziriyorum diye aldirmadigim kilolar artik alarm vermeye basladi, hatta acil cikis sinyalleri bile caliyor vucudum... Bu senenin basinda niyet ettim 78 kg a kadar geldim. Kilo vermem ii ama cok yavas gitmesi artik canimi skmaya basladi.. Kamlumbaga hizi gibi aynen. Bu bir yandan iyi ama diger taraftan azmin elden gitmesine de sebep oluyor gordugum kadariyla. Ben de niyet ettim madem bir tarih belirlemek gerekior bu da uc ay olsun dedim. Ama cok disiplinli bir sekilde olsun istiyorum. Once dolabimda ki kiyafetlerden basladim ki bir an once zayiflayip yeni seyler almak icin. Bu beni az da olsa motive eder diye dusunuyorum. Ramazan da midem kuculdu, spora da basladim evde, calisma hayatimda az bir sey duzene girdi.. Geriye kaldi diet. Bu sayfadan hergun ne yedigimi neler yaptigimi paylasacagim sizlerle insallah. Gorusmek uzere... Baslangic tarihi :3 eylul 2011 Bitis tarihi : 3 aralik 2011 F

Merhaba kizlar pirinc lapasini hem tok tutsun hemde bu ara sislik var uzerim de odem olabilir diye yedim.. Eve gelince 1 armut yedim.2 mandalina ve biraz da cilek. yazmayi unutmusum 1 tane de yagsiz tuzsuz yumurta yedim ki proteinolsun diye. F

DIYETTE Baslarda iddiali olmak ilkokul.. Ortasinda liseli.. Sonunda hedefe ulasmak universiteli gibi. Ve kiloyu korumak da doktora yapan ogrenci:) Ben mi?Ben simdi liseliyi oynuyorum:)) F

neyse canım ne zaman istersen gelirsin o zaman ben seni burdan takip etmeye devam ederim Z

Ben karar verdim, yedigim ictigim herseyi yazayim ki ne kadar kalori aliyorum gunluk ortaya ciksin. Bazan badem diyorum ama sayisini yazmiyorum, o zaman da ne kadar yedigimim bir onemi kalmiyor. evet evet buldum herseyi yazmaliyim... Z

Cook tesekkur ederim. Deryalar bu isi basaracak:) F

Sagol tavsiyen icin, haklisin ama sabah halimi gorsen acirdin. bogazim o kadar kuruydu ki ilac icin az bir sey yedim. Bitki caylarini severim, denerim ihlamuru yarin. A h biz kadinlar cocuklar icin herseyi yapariz da kendimiz icin... simdi daha iyiyim, yatakta dinleniyorum. Z

evet canım yaptığın yediğin içtiğin herşeyi yaz sende günde ne kadar ne yemişsin kolaylıkla takip edebilirsin . push ; F

merhaba adaşım,, öncelikle çok geçmiş olsun... bende senin gibi kilolarımdan bıkmış vaziyetteyim üstelik ben doğumda yapmadım henüz anne olmak için zayıflamam gerekiyor. bide bu halde doğursam kapılardan sığamıcam.. umarım bol destekli bi günlük arkadaşlığımız olur. işallah en kısa zamanda iyileşirsin.. F

Hastaligin devam etmesi mi yoksa moral bozuklugu mu hic istahim yok!!! Herhalde moral bozuklugu daha agir basiyor yoksa hastanin sifasi bogazdan gecer felsefesini yasatanlardanim yoksa:) ust uste de yasanmasiymis biraz da... Sabir. Dua... Sabah bir sutlu kahve ictim. Oglen onume ikram yigilmasina karsin ufacik bir ince yufkali borek attim Ve birdak sut icine azicik kahve ictim, ceviz yedim. Aksama daha var, tavuk sote yaninda brokoli yemem gerekiyor. Yemeliyim de.

Merhaba gunluguuummm sabah normal kahvalti, bahsetmisim zatenn. Oglen bir kiymali pogaca, biraz peynir, ara diyet biskui ve meyve suyu Aksam da yayla corbasi 1 kase. yarim dilim kepek ekkmek Yurumenin faydasini kendimi daha aktif hissetmekle basaldim bile. Bu aksam ise yorgunluk var uzerimde ama yuruyecegim ins,. F

fderya cım doktora gittin mi kıyamam hala iyileşmedin F

Sagol Derya insallah canim, daha iyiyim. Dun menumu verememistim ; 16-09-2011 Sabah 1 kase sutlu gevrek OGLEN 1 tabak yagsiz manti Aksam ufacik bir borek, biraz atistirma gibi oldu. bol bol su F

Ne kadar memnun olurdum, ama ben geleyim size zor olur:) Z

Sagol davetin icin cok kibarsin, cok tesekkurler ama insallah baska zamana.

tekrar tekrar geçmiş olsun cnm dikkat et kendine

gönderelim sana burdan :) bol bol al meyveden zarar gelmez hiç

Hafta sonlari illa ki ozel yemekler olur, malum.. Dun kebabi reddettim, normal ogunumu yemistim. Bugun de yine sabah normal kahvaltimi yaptiktan sonra kiymali mantar sote yaptim az yagli, kepek ekmekli. aksam da 1 pogaca. Bayramdan ciktiktan sonra disipline girmek gerek. Tatli isi bitti daha dogrusu bitmeli de. Simdi az kahveli kupa bardakta sutumu yudumluyorum. Biraz badem yedim. Oglen de diyet biskuvi yemistim. Sutten sonra gunu kapatiyorum. EsinBanu İnsanlık İnce

Tesekkur ederim, formu takip etmek en azindan motivasyonumuzu yeniliyor kesinlikle tavsiye ederim. Kilon cok degil basaririsin insallah. Duzenli olararak menu bildirimi yap, ne yersen yemuhakkkak yaz cunku bazan bugun kacamak oldu nasil olsa deyip kendimizi saliveriyoruz.. Sanada kolay gelsin, menulerini bekliyorum:) F

Sagol canim, yavas yavas ayaga kalltim. Ne de olsa iki cocuk annesiyim Z

22=09-2011 sabah karanfilli cay kahvaltimi simdi yapacagim ins. Bu arada yarin 5 gunluk tatile cikiyorum.. Donuste de ev tasiyacagim.. F

21...:78: F

İnsallah canim yaa! Esim yemek yapacak. Hic halim yok. Sen ne yapiyorsun adasim, nasil gidiyor diyet? F

Yasin kac canim senin? :)

evet kesinlikle kendimize bakamıyoruz... çok geçmiş olsun canım dikkat et kendine yemeğini atlama sakın birde bol bol meyve ye ki enerjin tükenmesin F

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gunlukleri/470285-kk-arkadaslari-beraber-zayifliyor.html katılmak isterseniz bekleriz.. F

bu arada öğlen yağsız tuzsuz pirinç lapası az olmuş sanki acık da sebze yemeği sıkıştırsaydın araya

sizi takip edicem, ben de pztesi başlıyorum:))ve ben ilk defa diyet yapıcam bakalım neler olacak? F

Aksam 1 porsiyon diyet ekmekle menemen yedim 1 tane de az balla birlikte avakado yedim. Film izlerken de yarim kase cekirdek ama agzimin tadi olmadigindan onuda bitiremedim. Liimonlu sicak cay... Z

yukarıdaki davet geçerli canım adaşım hadi gel kontejyan açtık sınır yok sensiz olmazzzzz F

İyi temennileriniz icin cok tesekku ederim.. Boyum kisa ve kilomu kaldirmiyor:) 1.60 cm. F

Merhabalar 14-09-2011 Sabah kahvalti ama bagirsaklarim icin az bir sey crema surdum ekmegime sutlu kahve badem oglen yagsiz tuzsuz pirinc lapasi aksam da yine lapa ve 1 tavuk but konserve misir herhalde yine bir turk kahvesi icerimya da ayran:) F

08-09-2011 Bu aksam iftar menumu veriyorum, Aclik iyice bastirdigi icin ben de onu bastirma isini yagsiz mantarli pirinc pilavina devrettim. 1 tabak pirinc lapasi 1 tabak et yarim dilim kepek ekmek yarim kase yogurt tatli istegini bastirmak icin haslanmis tatli patates yedim. ikram edilen cukulatayi reddettim:) Spor yapmazsam kilo vermem yavasliyor, yogun bir hafta sonu bizi bekliyor bakalim. F