Gunlugun hayırlı olsun inş istediğin kiloya inersin

Hayırlı olsun arkadaşım. Çok ıyı vermişsin maşallah. Benim oğlan bir türlü veremiyordu kilolarından anca ameliyatla kurtula bildi. Mide küçültme ameliyatıyla 4,5 ayda 42 kilo verdi şükürler olsun. Çokta memnunuz şuan tansiyonu ve şeker düzene girdi. Hepinize hayırlı olsun.

40 kg ara ara dönemlerde 2 yılda verdim. 5 kilo verdim gevşettim birkaç ay sonra yine sıktım bir 8 daha verdim.. böyle böyle gitti. doğrusu az yiyerek ve sağlıksız olarak kilo verdim diyebilirim. çünkü ne yesem kilo alanlardandım. ayrıca yıllardır vegan besleniyordum. kilo verdiğim iki yılın ilk birinci yılında da vegan beslenerek kilo verdim ama vegan olup da diyet yapmaya çalışıtığım için kilolar daha yavaş gitti. ciddi sağlık sorunlarım çıktı vücudumun ihtiyaçlarını karşılayamadığım için bu beslenme şeklinden vazgeçmek zorunda kaldım. ayrıca son bir yıldır düzenli yürüyüş yapmaya başladım. öyle kendimi parçalamadan aheste aheste hergün mutlaka yürürüm. kilolarımı verirken çok sağlıklı olamadım amacım artık doğru beslenerek hayatıma devam etmek.

öğlen: 1 haşlanmış yumurta 3 parça somon fırınlanmış pazı karnabahar brokoli vs. akşam: 1 parça somon yaklaşık 100 gr peynir fırınlanmış sebzeler salata gece: 1 kase probiyotik yoğurt bu arada benim ciddi adet bozukluğu problemim var. bunun için kürüme de devam ediyorum umarım bu sorun da çözülecek ve benden mutlusu olmayacak

tartılma günüm pazartesi ve ben her pazartesi kilo çizelgemi yenileyeceğim bugün; öğlen: büyük bir dilim somon bolca fırınlanmış sebzeler 2 kaşık avokado ezmesi yedim arada pazara çıktım poşetleri sebze ve balıkla doldurup geldim yürüyüşümü de yaptım akşam: 5-6 kaşık ciğer sote bol salata 2 kaşık avokado ezmesi gece: 1 bardak zerdeçal, dereotlu probiyotik yoğurt yiyiciim aralarda bol çay içiyorum, sakız çiğniyorum (bu arada ben birkaç hafta hergün aynı şeyleri yiyorum, benim menülerim hemen hemen aynı oluyor taa ki sıkılana kadar hem ben sıkılana kadar malzemelerim de anca bitiyor. israfa yer yok bu arada bizim kedişler de hasta olmuşlar. ağzı açık geziyorlar yavrularım hapşırıyorlar. onlara da benim menülerden yese iyi olacak. pişireyim onlara da bol palamut. yesinler bebişlerim

akşamından dikkat etmeye başladım. akşam hava kararırken yarım elma yarım nar yarım portakal yedim. gece ise bir kase dereotlu probiyotik yoğurt.. bu kadar kendimde genel olarak akşam hava karardıktan sonra bir şey yememe prensibi oluşturmaya çalışıyorum yalnız geceleri bir kase yoğurdu çok görmüyorum çünkü aç uyuyamam hadi uyudum diyelim sabah o açlık yer bitirir beni.. gözüm döner.. aman sakınalım böyle durumlardan hadi yarın görüşmek üzere

tebriğin için teşekkür ederim. boyum 1.62

kahvaltıda tavuklu avokadolu büyük bir salata yedim ve ballı limonlu çay içtim lily86

bugün ilk öğünümden sonra arada kahve zencefil çayı yanında ceviz atıştırdım hava kararmaya yakın akşam yemeğim yani; bir koca dilim somon koca bir tabak baharatlı sebze sote; brokoli, pırasa, karnabahar, pazı ve balkabağını zerdeçal, kırmızı biber ve kara biberle az yağda hafif soteledim ve ben günü böylece kapattım akşam boyunca çay içerim gece atıştırmalık; bir kase dereotlu probiyotik yoğurdumu yedim mi tamamdır

Günlüğün ve kk üyeliğin hayırlı olsun 40 lkg verme sürecinde neler yaptın paylaşır mısın?

23 yaşındayım şuan 61 kilo civarındayım.. son zamanlarda çok pis boğaz oldum ve haliyle yedim yedim şiştim geçmişte 100 e dayanmış biri olarak haliyle sürekli kilo korumaya kafayı takmış onunla yaşamak zorunda olanlardanım çok üzücü ama gerçekler bunlar ve bunu kabullenmenin kendimiz için yapacağımız en iyi şey olduğu kanaatindeyim evet efendim 52-53 kiloya inene kadar kilo vermek istiyorum.. buraya da mümkün olduğunca yediklerimi yazmayı planlıyorum.. ve spor.. tabiki onsuz olmaz. spor yapma demeyelim de yürüyüşsüz gün geçirmem desem yeridir. son bir yıldır şükür bu alışkanlığı edindim hadi bakalım O

ilk öğün : geçen sabahki gibi avokado ve tavuklu kocaman bir çiğ sebze salatası arada: çay beraberinde ceviz atıştırıldı akşam: sabahtan kalan avokado fırında somon koca bir tabak hafif fırınlanmış rengarenk sebzeler gece: bir kase probiyotik yoğurt yiyeceğim yürüyüşte ihmal edilmiyor hergün ennnnn az 1 saat yürüyüş

Hayırlısı olsun canım inş tez vakitte o tartıda istediğin rakamları görürsün. Çok iyi kilo vermişsin tebrikler valla Boyun kaçtı bu arada