Artık aynada kendime bakıp beğenmek, istediğim kıyafetlerin içine sığmak istiyorum. Bundan daha büyük bir ödül olabilir mi? AcI BaDeM

Harikasınız başlarda ödemden gidiyor incelme olacaktır benim şuan 1 ay oldu sonuçlar fena sayılmaz kapanmayan pantolonlar olmaya başladı. Sporu muhakkak koyun. Yürümekten ne olur derdim aralıksız 30 dakika yürüyüş bile çok fayda ediyor kondüsyonunuz hızla artıyor.

Eliptik bisikletten ben de faydalanıyorum. 1 ay geçti toplam 5.5 kilo verdim. Un ve şekeri kestim, spor, bol su ekseninde devam ediyorum. Sizde durumlar nasıl☺? A

Selam ben de karantinada 4 kilo aldım almak kolay fakat vermek ne kadar zormuş 3 kiloya yakın verdim. Haftada 3/4 kez yarım saat eliptik bisiklet 15 gündür de chloe ting in 15 günlük sıkılaşma programını uyguluyorum fakat göbek baki kaldı iki gündür Dukan Birası içiyorum 15 gün içeceğim bir sorun çıkmazsa ve sabahları Tibet yogası yapıyorum sana da bana da kolay gelsin stersten sivilcelerim çıktı

Bu arada kendime ve okuyanlara not: hayatımda yaptığım en büyük hata yeterince su içmemekmiş. Artık ne ödem ne sindirim problemi var. Yıllardır güne limonlu sıcak su ile başlıyorum gün içinde de artık 2, 2.5 litre su içmeyi alışkanlık haline getirdim!!! Siz de yapın.

Merhaba. Bende böyle bir konu açmak istiyordum ama öncesinde baktım ki varmış. Bende 73 kiloyu gördüm. Ramazandan bu yana az yemek ve 3saat ara ile yiyerek, bol su içerek ve sağlıklı beslenmeye çalışarak kilo vermeye ve sıkılaşmaya çalışıyorum. Kilo verdim ( şuan 67) ama şimdiye kadar sadece 1 cm incelmek beni düşündürdü. Kardiyoya başladım bugun 2. gunum. Birde diyetisyene gitmeyi düşünüyorum. Onlarda yağ kas ölçen tartılar var çünkü. Kendime not: Kilo verme sürecinde 2. ayım: 6 kilo verildi. İncelme, yağ kas ölçümü için diyetisyene gidilecek.

Merhaba herkese. Karantinada aldığım kilolar ile hayatımda ilk kez 80'i tartıda gördüm 172 boyundayım, 3 haftadır hayatımdan unu ve rafine şekeri çıkararak, düzenli yürüyüş ve ağırlık antremanları ile 3.5 kilo verdim. Hem deneyimlerimi paylaşmak hem de yol arkadaşı bulmak için bu günlüğü açtım. Haftada 3-4 gün en az 30 dk kondisyon bisikleti, 2-3 gün ağırlık çalisiyorum ve akşamları hiç olmazsa 30 dakika yürümeye calışıyorum. Büyük sonuçlar yok sadece 3.5 kg ama içinde nefes alamadığım bir pantalon şuan insani boyutlara yaklaştı:)) Bana katılmak isteyen benim gibi spor diyet yapan ve hızlı kilo vermektense yavaş ama kalıcı vermek isteyen var mı? Ilk hedef 70, boyumdan dolayı 70 beni idare ediyor sonra inşallah 65'i de göreceğim. Çok kararlıyım... Şuanki kilom 76.5 Bu arada ölçüm yapan baskül aldım 3 hafta içinde yağ oranım düstü ve kas oranım yüzde 1 arttı bu değişimi görmek çok motive edici❤ A