bi siskocuk geldi Kabul edermisiniz oyleyse bende varim.)))

Kızlar ben protein diyeti uyguluyorum hiç denediniz mi?

Canım sen ne zaman tartılıyosun. Ben iftardan önce tartılınca baya az çıkıyorum doğru gibi gelmiyo. sabah tartıldığımda ise çok çıkıyorum daha kilo da vermemişim zaten

iftar menümle karşınızdayım kızlar :) 1 hurma 9 kaşık taze fasulye 6-7 kaşık yoğurtlu közlenmiş biber(3 kaşık yoğurtla yapılmış) yağsız salata 1 dilim ekmek 3 parça karpuz off çok yedim bugün :)))) ama olsun sporumu yaptım içim rahat... kendimi seviyorum. diyet yapmıyorum sağlıklı besleniyorum.

kızlar şimdi size araştırdığım bişeyi danışıcam. pirinç lapası diyeti varmış. sadece 2 gün uygulanıyomuş vücuttan ödemi falan atıyomuş kaybedilen açıkca su yani 2 günün sonunda 1.5 kilo kadar gidiyomuş. ama kilo verirken ne yaparsak yapalım en başta su gidiyo zaten sudan sonrada yağdan gidiyo. çok kafam karıştı ama yapmakda istiyorum merak ettim doğrusu. benim zaten şuan hedefe 3 kilom kaldı 1 kilodan bile kurtulsam çook iyi olur :)

Afiyet olsun lotus öyle demek istemiyorum ama bugün çok acıktım. sahurda yediklerim yetmedi sanırım :18: Ayca_34

hoşgeldin littlebadgirl. evet son kalan kilolarımız var artık onlarıda vericez inşallah. zumbayı yapmış olman ve etkili olduğunu söylemen güzel. bnde yarın deniycem bakalım :) ama tabiki callaneticse de devam edicem. onu ömür boyu yapmayı planlıyorum Allah nasip ederse.

tamm canim Ben ramazanin Ilk gunu basliycam insallah Ben yarin tartilip yazarim ama 71.72 kilo arasindayim kolay gelsin hepimize . push ;

Slm kızlar :))) Herkeste çok ilerlemeler olmuş hepinizi tebrik ediyorum Littlebadgirl haklı cidden okul telaşesi dersler derken diyet miyet kalmıyor. Yurtta kendim yiyorum bi de erkek arkadaşımla yiyorum ondan galiba birazda benim sorunum, tipik evli sorunu yaza düğünümüz var abimi evlendiriyoruz o yüzden kendime yeniden gaz vermeye karar verdim. şu an hiç bişi yapamasam da ocakla şubat arasında yarıyıl tatili var eve gidince yeniden diyetime başlıcam çünkü en rahat orda başlıyorum. Mart-nisan-mayıs için de spor salonuna gitmeyi planlıyorum dostlar. Bu arada şu an 68 kiloyum. Bi de hızlı kilo vermekten olsa gerek acayip çok saçlarım dökülmeye başladı yakında kel kalıcam diye korkuyorum:18: Hepinizle uzun uzun yazışmayı çok özledim yazın tatilde bu çok mümkün oluyordu ama şimdi herksin işi başından aşkın.. Buralara uğrayın arada bırakmayalım birbirimizi, görüşmek üzere Önceki

Haklısın canım biraz çok yedim.. Meyveyide baya yiyodum.. Ona da biraz dikkat edeym.. Sen MAŞALLAH çok az yiyosun.. paintedbird

ben dukanı denedim çok zorladı 3. gün bıraktım. :)

Süpersiniz kızlar İftar menümü yazayım bende. 1 kase dukan çorba 1 orta boy patlıcan karnıyarık 2 kaşık yumurtalı pazı kavurma 1/2 bardak light

Canım bence şu pideyi elinden geliyorsa başka bişeyle daha az kalorili bişeyle değiştir derim sadece bi öneri Bende yazayım sahur menümü.. 1 bardak light süt 1 dilim beyaz peynir 1 yumurtalı lorlu omlet 3 dilim hindi füme 1.5 dilim ecemus dukan ekmeği (1.5 kaşık yulaf kepeği hakkım kadar)

kızlar bende devam ediyorum düzenli beslenme ve spora. bende eliptik bisiklet aldım kilom henüz aynı sabitlendim sanırım. birde bu sabitlenmemim sebebini de öğrendim. polikistik over tanısı konuldu. ufak kistlerim var tedaviye başlayınca daha rahat killo verebilicem inşallah. MYDMR cim kendini çok aç bırakarak beslenirsen kilo çabuk geri gelir. spora devam et sorun kalmaz petunia tebrik ederim bana yaklaşmışsın yahu süperrr Allah kilonu korumayı da nasip etsin inşallah. pilatesin de hayırlı olsun canım

nerdesiniz kizlar daha cok yazalim lutfen

tabiki armicim :)) yarın başlayalım o halde diyetimize akşamda ne yediğimizi yazarız şuan 63,5 kiloyum ağustos sonuna kadar 56 olmak istiyorum inşallah.

Slm kızlar:))) Bugün sabah yürüyüşümü yaptım geldim Kahvaltıda nesfit+ süt yedim Arada 1 elma yedim Öğlen karışık kızartma yedim 3 dilim ekmekle Akşam yemegi olarak da haşlanmış makarnayla salata yedim Çok mu yemişim yaa:18:

Saol canım yanımda bazen sabote edenler oluyo ama dayanıyorum çoğunlukla. ama bugün küçük kaçamak oldu bi parça karpuz yemiş oldum. İftar menüm; 1 kase dukan tavuk çorbası 2 kaşık yağsız yoğurtlu semız otu 4 kaşık yağsız yoğurtlu biber 1 çatal karpuz dukana başladığımdan beri ilk defa meyve girdi ağzıma. İftardan 2 saat kadar sonra; Dukan dondurma 1 kaşık

ay ne güzel direk kalorisini söyledin kalorimatik gibisin littlebadgirlcüm :) çok tşk ederim tatlım... kalvaltım 9 buçuk gibiydi. 12de 5 kaşık közlenmiş patlıcan 3kaşık yoğurt ve 1 tatlı kaşığı zerdeçalle karıştırıp yedim ara öğün yerine geçermi bilmem. 2 gibi de 1 dilim etimekle 1çatal biber salçası 1 lokma peynir yedim. artık akşama yerim regl olucam sanırım karnım feci şiş kızlar ((

gumushumm canım linke girdim yarıda kesildi indirme olmadı yani ben en iyisi leslie ye devam ediyim en iyisi.:)) spor spordur artık ne yapalım :) petuniacccııım hayırlı olsun canım :)) kızlar bugün hiç spor yapasım yok yaa kalkıp 45 dakika koşmak o kadar zor geliyo ki. orucumun son günü artık diyete başlıyorum :) iftarda 2 patates 2 kaşık yoğurt yedim baharatlar falan :)) karnım acıkmaya başladığındada meyve yerim bugün tamamdır. :))

İyi gidiyoruz kızlar.. Sahur menüm: -İftarda yediğim patates salatası kalmıştı yarım tabak ondan yedim.. -1 köfte yedim -1 de yeşilçay içtim. Çokmu yiyorum sizce.. Bide ben akşam baya meyvede yedim meyve kilo aldırırmı? anemonia

fit olma yolunda azimle ilerleyen kader arkadaşlarım 9/21 callaneticsimi yaptım içim rahat bol su içtim biraz işlerim var sonra uykuya gidiyorum efendim. sporunuzu aksatmayın kızlar sahur menüsüyle tekrar karşınızda olucam

İftar: 1 kase yayla çorbası 2 kaşık zeytinyağlı taze fasulye Salata Squats yapıldı, form çay içildi :)

yaptım arkadaşım şimdi 3 mil koştum leslie de. 4-5 çatal PATATES KIZARTMASI! 2 kaşık pilav tavuk tulumba tatlısı 4 tane.. bunları yedim ağlıycak gibiyim

Hoşgeldin canım doğru tespitlerde bulunmuşsun. Dediğin gibi protein ağırlıklı beslenmen hem tok tutar hemde kilo aldırmaz tabi yağlı olmamaları kaydıyla. Callanetics topiğimize de beklerim Sahur menüm 1 bardak adaçayı şekersiz 1 dilim light beyaz peynir 4 dilim hindi füme 1 yumurta yağsız tavada, yağsız çemensiz pastırmalı 1 dilim dukan ekmek (1 kaşık yulaf kepeği hakkım kadar) Etimek tatlısı (1 kaşık yulaf kepeği hakkım kadar)

kızlar benimde iftar menüm 1 kepçe yeşil mercimek 4-5 kaşık ev makarnası az biraz yoğurt yemekten sonra bir fincan nescafe ki çok severim dondurma sahur menüm 1 kase special k yumurta sarısı küçük bir parça pide domates peynir salatalık galiba 1 haftada anca 400 gr vermişim

Ben gün içinde birazcık kaçırsam da kızmıyorum artık kendime canım yaaa önemli olan 6dan sonra yememek zaten.. Bugün gittim kendime dar paça kotlar aldım çok da yakıştı şimdi onun sevinciyle gaza geldim bakalım Sözün de hayırlı ugurlu olsun canım Darısı başıma

Kızlar bugün feci kaçırdım. Ne yediğimi ne siz sorun ne ben söyleyeyim. İyi ki metabolizmam çalışıyor da yediklerimin birazı gitmiştir... Diyete ilk başladığımdaki o azmimi özlüyorum. Bayramın ilk günü de bu şekilde azimliydim ama sonra birden bozuldu. Neyse ki bu yediklerimden sonra motivasyonum biraz yerine geldi. Şu 1 haftayı kaçamaksız atlatırsam o kadar mutlu olacağım ki...

henüz kimse uğramamış topiğimize :) akşam yemeğimi de yedim ben bu arada. 4 adet köfte 1 adet orta boy soğan 1-2 saat sonra jillian yapcam 1. seviye 3. gün

Lotuscum boyum 1,60 hedefim 50 kilo olmak canim bugune kadar en dusuk kilom 53 oldu ben 50yi gormek istiyorum insallah Herkese kolay gelsin Son olarak bi arkadas kabizlik icin n yapmali diye sormus 2lt suya 2 cay kasigi karbonat atip ac karnina ic cnm alkali diyeti arastir bide ok saglik icin alkali beslenin Önceki

bende ewliğin ilk 5 ayı hap kullandım sonra bıraktım bizde bayramdan sonra falan düşünüyoruz bebek inş.

Allah kabul etsin orucunu canım.. gayette tutmuşsun kendini. ben biraz kaçırdım galiba bu akşam. yağsız salata 7-8 tane küçük pazı sarması işte bu çok oldu galiba 3-4 tane biberiye turşusu 3 kaşık yoğurt 2 parça karpuz yedim.

ya gülşen kadar da olmayalım tabiki kuzum :) ama hem gülşene hem de hadiseye aynı kişi yaşam koçluğu yapıyo. nası verdirdi ya. hadise gecenin bi yarısı 5 tabak mantı yiyen bi hatunmuş yani pis boğaz. valla o haliyle nası verdi bilmem. mevsimdenmiş tamam da kendime kızıyorum ben niye veremiyorum diye bu kadar çabalarken. vallahi az önce bi zumba yaptımki kalbim ağzımdan çıkıp gitcekti nefes nefese kaldım. ay sonu da eliptik bisiklet alcam inşallah o zaman d a 1 ay tanıcam kendime. yine kilo vermezsem dukanı deniycem. göbek benimde öyle ya. yılanın fare yutmuş hali gibiyim vücut normal göbiş var ya. alt bedende 36 bedenim herşeye rahat giriyorum heleki artık 34lerime bile giritorum ama üst hala 36 sınırda. bak dedin ya şimdi haftasonuna bende bi kışlıklarımı deniyim :))) ama benim çok fark yok 4 kilocuk gitti ahhh ahhhhhh bi 4 kilo daha gitse keşke...

hoşgeldin petunia. bende ilk 2 gün baya tuttum kendimi ama dün ve bugünü yazmak bile istemiyorum. kilo vermenin mutluluğunu yaşaman sevindim. bende aynı şeyleri yaşadım herkes nası incelmişsin falan diyo. bayadır görmüyolardı bide. altı üstü 3-4 kilo kadar verdim ama sıkılaşma sanırım daha çok vermişim gibi gösteriyo. bayram bitti desteğe devam ve dediğin gibi durmak yok yola devam. littlebadgirl, petunia, MYDMR ve tüm arkadaşlar!!!! istediğimiz kiloya varana dek desteklerimizi esirgmeyelim lütfen

Canım 3-4 ay gibi bir sürede fakat sınavlarından dolayı bozdum diyeti tekrar başladım falan inanıyorum ki daha fazla verebilirdim. Bakalım şimdi ne olacak. Kilolar gitsin de ne kadar sürede gittiği pek önemli

Hoşgeldin canım:)Kaç yaşındasın?Kaç kilosun? paintedbird

kızlar çok üzgünüm uzun zamandır giremiyorum sayfaya çünkü okula gittim ve inanın hiç zamanım olmadı internete girmeye derslerdi ev telaşesiydi yerleşmeydi derken zaman bulamadım evimde internetim olsa bakardım ama oda yok malum öğrenci evi :)) ama zamanla hallolcak oda inşallah. bayram için evime döndüm dün. yalnız evime gelene kadar her gün deliler gibi yedim eve gelirken gözleme kooooccccaaa bir paket hoşbeşi götürdükten sonra tartıldığımda 61.900 çıktım aç karnına 61,500 falanım demekki.2 kilo falan almışım sanırım. o yemeye bu çok normal aslında ben daha çok bekliyodum ne olcak hiç bilmiyorum. eskisi kadarda azimli değilim spor yapasımda yok açıkcası.

Slm kızlar:)) Sabah 1 buçuk saat yürüyüş ve sporun ardından kahvaltımda nesfit+süt yedim.. Öğlen çarşı gezmeye çıktık dürüm+ayran yaptım çok özlemiştim doğrusu saat 2 buçuk civarıydı ondan sonra hiç bişi yemedim. Eve yeni geldik bugün kendimi ödüllendirmiş sayıyorum dürümle o yüzden akşam yemeğini yemiyorum bugün pek su içemedim su takviyesi ve yşil çay içeyim en iyisi. Bu arada sabah spordan sonra tartıya çıktım 65i gördüm çok mutlu oldum, son on gün artık on günde iyice sabitlensin istiyorum daha da altına düşmesem de olur

2 tane lokum ve 1 sade soda.. sahur menüm budur arkadaşlarım :):)

yok tatlım henüz değilim hap kullanıyordumm daha bu ay yeni bıraktım hapıda bakalım artık kısmet

kaçırdım.. yine yedim. ağlıycam.. çok sinirliyim..

Slm kızlar :))) Bende dün itibariyle kendimi akşam 6 dan sonra hiç bişi yememeye alıştırıyorum bakalım başarılı olacak mıyım

olsun canım dışarda olsanda elinden gelenin en sağlıklısını tercih etmeye çalış bende dışarı çıkınca mesela hep muzlu milkshake, karamelli macchiato, capucino, chai latte falan gibi kalorili içecekler içerdim. heleki chai latte siyah çay özü ve sütten yapılmış olduğu için az kalorili sanar gönül rahatlığıyla içerdim öğrendim ki en küçük boyu bile 222 kaloriymiş. şimdi soda yada bitki çayı tercih ediyorum. kahvaltın için mesela form bisküvilerden al çantana at yanında şekersiz çayla içerek kahvaltı yapabilirsin. poğaçalar feci yağlı ve kalorili ahh çok severim ama ne zamandır yemiyorum. ne istersen yersen ye ama az ye ve lokmalarını çok çiğne. tartıyada çıkma bi süre. sık çıkınca morali bozuluyo insanın. ben de farkettimki kilo veremiyorum diye diye takıldım 57de. bayramda ilk 2 gün dikkat ettim ama sonraki 2 gün çok yedim. kilo alcam kesin dedim ve 1 kilo aldım 57 oldum işte o vakit. doktorada gitmiş ve kilo vermek için hiç bir engelim olmadığımı öğrenmiş olmama rağmen anlıyorum ki benim düşüncemde yanlışlık var. mesela ramazanda nasılsa düzenli yiyicem diye kilo vericeğime emindim kesin veririm diye düşündüm ve kilo verdim. sanırım düşünce tarzımda yanlışlık varmış. dün araştırdım kilo vermek için telkinler buldum bide onları deniycem. işime yarayacağını düşnüyorum inşallah

sahur 200 ml ayran ve su iftar 1 kase corba 4.5 servis kasigi ton balikli misirli fasulyeli hazir salata yarim dilim ekmek 1 yesil biber semiz otu 3 dilim baklava bol su fazlami kacmis yoksa kizlar P pempepanter35

canım evde yarım saat egzersiz yap uçar gider o kalorii :)) yaa bende veremiyorum takıldım kaldım 60 lara. gitmiyoo gitmiyoo gitmiyoo. sabah 1 etimek biraz peynir yedim yanında salatalık 1 bardak çay. öğle yemeği yiyemedim çünkü filme daldım :)) az önce taze fasülye 1 etimek yedim. akşam 8 9 gibi acıkıyorum ben ya. o aradada salatalık yerim bugünde biterr :))

Sabah tartıldim 67 çıktım kızlar. Kilo aldığım aşikar ama 69 olmaması mutlu etti beni. . push ;

Sarı daha konsantre bi yapıya sahip annene anlatırsan ısrar etmez lor yemen de iyi olmuş afiyet olsun canım

Sen dukanla iyi kilo verebiliyor musun canım. Ben de önceden Karatay diyetini uygulamıştım biraz. Bu arada ne zaman tartılmamız uygun olur bir türlü karar veremedim. Sabah tartıldığımda fazla çıkıyorum. Akşam iftardan önce tartıldığımda ise az çıkıyorum hangisi doğru olur sence?

Lokumun kalorisi gerçekten azmıymış yaa süper oldu bu dediğin arkadaşım Ben de sahurda bişi yemicektim ama akşamdan kalan kısırdan yedim 5 kaşığı geçmez ama 2 tane de baklava hüplettim malesef Ancak işin garip tarafı kızmıyorum kendime, şimdi yemesem acısını başka zaman daha fena şekilde çıkarcam:18:Tecrübeyle sabit biliyorum Bu arada bu gece memlekete gidiyoruz yola çıkcam, benim gibi yola çıkan arkadaşlara hayırlı yolculuklar şimdiden Bugünkü iftar menüme gelince muhtemelen 1 kase yoğurt çorbası+Salata yicem. Malum ertesi gün bayram fazla kaçırabilirim Şimdiden herkesin bayramını kutluyorummmmm

Diyet menüden çıkmış biraz. hem canım çekti Mantı yemiyeli olmuş baya bak şimdi düşündüm de ne zaman olduğunu bile hatırlayamadım. İftar menüm 1 tabak dukana uygun çorba 4 adet yağsız kıyma ve sadece baharatla yapılmış yağsız tavada kızarmış köfte 2 küçük kornişon turşu İftardan 1 saat kadar sonra 1.5 dilim ECEMUS marka dukan kara kek (1 kaşık yulaf kepeği hakkım kadar) paintedbird

bencede dene canım çok etkili

Tabiki buyur canım; http://www.kadinlarkulubu.com/egzersizler/578600-callanetics-egzersizleri-yapanlar-buraya.html

Canım hoşbuldum:) 157 boyundayım kilom 52 idi şuan 48.500 üm. Üniversiteye 44 ile başladım 1 yılda 52 ye çıktım maalesef şimdi tekrar eski kiloma kavuşmayı hedefliyorum inşallah :) Ayca_34

Son oruç günü diye mi acaba bugün akşamı edemedim ben kızlar yaa çok acıktım vallahi

Yine iyi vermişsin ben veremiyorum aa sahurda mısır gevreği çok mantıklı aslında aklıma gelmemişti. Acıkıyormusun canım.

Lotuscum nerdesin :) İftar menüm; Et haşlama, Çok az ekmek, 1 dilim karpuz Sahur menüm; Kıymalı yoğurtlu makarna, Yarım şeftali, 3 adet ceviz

közlenmiş patlıcandan salata yapabilirsin canım, ya da sadece yoğurtlu. ya da sadece patlıcanı yiyebilirsin. Allahımmm tam bi patlıcan aşığıyım çiğ bile yiyebiliyorum ya daha normal yeme sürecine alışamadık canım ondan bu kaçırmalar, takma fazla, stres yaptıkça sana zarar, daha diyet ve spora gark olmuş nice günler var önümüzde

kahvaltın gayet hafif olmuş canım afiyet olsun krom minerali kan şekerini kandaki insülin salınımını kontrol altına alıyo yani zayıflamaya yardım ediyo. ve zaten vücudun ihtiyacını karşılıyo. Et, üzüm suyu, yer fıstığı, tavuk, yumurta, mısır, peynir, pirinç, buğday, mantar, süt ve süt ürünleri, ve patateste krom var zaten. ama eksikliğini yaşıyosak vücutta halsizlik kilo kaybı yada fazlalığı, şekere olan ihtiyacın fazlalaşması yani tatlı krizi oluşuyo. bende tatlı krizi yaşamktan muzdaribim. yemekten 2 saat sonra canım tatlı çekiyo. insülin direncim var biraz. o yüzden krom baya işe yarıyo. diyetisyenim de önermişti. solgar'dan Chromium picolinate almıştım çok kulanamadım.90 kapsüldü. tekrar başlıycam. hem spor yaparken kas oluşumuna ve yağ yakımına destek oluyomuş. kahvaltım: 1 bardak kuşburnu çayı şekersiz 1 parça peynir 1 domates 4 yeşil biber 1 dilim ev ekmeği 1 çatal menemen 1 tanede yaklaşık çay tabağı büyüklüğünde karamelli waffle yemesyedim iyiydi ama neyse.. birazdan yürüyüşe çıkar telafi ederim. bu arada callanetcis yapmaya devam ediyorum kızlar. fakat bi yandan da jillian michaels 30 day shred yapıyodum. level1 4 gün yaptım ama çok yoruyo ve hiç zevk almıyorum yapasım gelmiyo. kardiyo dans araştırıken zumba dansı buldum baya zayıflatan kardiyo bi dans. kuzenim istanbulda yaşıyo ve doğumdan sonra 1 ay gitmişti ve memnun kalmıştı. gerçi zaten onun 3 kilo fazlası vardı ama 5 kilo verdi ama onun hem metoblizması hızlı hemde oraya gittiğinde 55 kiloydu yani zaten zayıftı. dün baya araştırdım çok kilo veren var zumbayla hemde eğlenceli. bugün dinlenme günüm spor yapmıycam sadece yürüyüş yapıcam. yarın birde zumbayı deneyip ona göre karar vericem. eğer seversem hergün super callan ve en az yarım saat zumba yapayım diyorum. kardiyo yani kalp atışlarını hızlandıran sporlarda ilk 10 dk o gün yediğimizi karbınhidratları yakıyomuşuz.10 dkdan sonra eski yani depolanmış yağlarımız yanmaya başlıyomuş. o yüzden en az yarım saat yapmak lazımmış kardiyo egzersizlerini. DİPNOT:bişey daha paylaşayım kızlar. zayıflamanın en kolay yolu ip atlamakmış bir doktor arkadaşım söyledi bilginiz olsun. ben jillianda ip atlamayı yaptığım için zor geldi ve yorucu. ama jillianı bırakırsam ve zumba yapmaya başlarsam zumba sonrası 2-3 dk ip atlama hareketi yapsam diye düşünüyorum. fit günler kızlar

ben yeni geldim beni de aranıza alırmısınız :)

Evet canım bu gece yumurta yedim :) İftar menüm; 1 porsiyon haşlama 3 kaşık bezelye yemeği 1 dilim karpuz Ara; Yarım porsiyon kadayıf Sahur menüm; 2 dilim bol tahıllı ekmek 1 yumurtalı menemen 1 dilim karpuz 1 bardak yağsız süt Şu tatlıyı kesmezsem kilo alıcam. zaten veremiyorum bu ara. ama bu hafta çok dikkat etmeyi düşünüyorum inşallah

oh ya senden haber aldım nihayet. iyisin ya önemli olan o. ne güzel pilates falan devam ediyosun. bende callanetics yapmaya devam ediyorum ve hergün bir başka kardiyo spor yapıyorum yarım saat. henüz şu güzel deyip karar kılamadım kardiyo sporda :) aynı benimde kardeşim gelince öyle oluyo. sen yemezen bende yemem diyo falan bşde hep kalorili şeyler seviyo kerata.2 gün onunla kalsam hemen yoldan çıkıyorum. bu arada gözümden kaçmadı pasta dedin kebap dedin ya canım çekti uuff.. bende kalorisepeti sitesine girmeye başladım 700-800 kaloriyle günü tamamladığımı gördüm. bugün de orucumun son günü. sahur menüm; 1 fincan kuşburnu çayı şekersiz 1 domates 3 kaşık menemen 1 dilim ekmek 1 kk beyaz peynir 2 yeşil biber 1 adet holland caramel waffle

Maşallah bize. su içmeyi ve az da olsa egzersiz yapmayı ihmal etmeyin Sahur menüm; 2 dilim light beyaz peynir 1 yumurta ve 1 dilim pastırma yağsız tavada yapılmış 1 kaşık yulaf kepeğine tekabül eden dukan ekmeği 1 su bardağı yağsız süt

Olsun sen yinede vücuduna yatırımını sağlıklı bi şekilde yap canım. yumurta br yağsız peynir de iyi seçim ama kendini sakın aç bırakma aç kalıp kilo verirsen, normal beslenme düzenine geçtiğinde beynin intikam alacak şekilde iştah mekanizmasını açar. Sahur menüm 1.5 krep (1.5 kaşık yulaf kepeği hakım kadar 3 dilim hindi füme 1 yumurta yağsız tavada 1/4 domates 1 küçük yeşil biber 1 dilim light beyaz peynir 1 nescafe fincanı light

canım hoşgelmişsin yerine yurduna kumpir ahh ahhh çok severim ama nerdeyse 1 yıldır yemiyorum. alsancakta bi yerde yapılan kumpiri çok seviyorum ama fırsatım olmuyor hiç gitmeye. kumpir başlı başına bi nişasta bombası ama en azında ketçap mayonezden kaçınmak iyi olucak. birde zeytin koydurma. zeytinde direk yağ kategorisindedir biliyosun. mısırı da az koydur o da nişasta çünkü sebze koydur bol bol birde turşu olabilir gerçi oda tuzlu ödem yapar vücuda ama az da olsa lezzet versin diye koydurabilirsin bence zeytin dışında herşeyden ama az az konulabilir afiyet olsun benim için de ye canım... kahvaltım; 1 bardak tarçın çayı şekersiz 2 yemek kaşığı biberli et kavurma yarım domates 2 yeşil biber küçük bir parça kaşar peyniri yarım dilim ev ekmeği

mrb cnm şu an aynı konumdayız bayramdan sonra bebek düşünüyoruz ama ben öncesinde bi kaç kilo vermek istiyoerum ama bi türlü veremiyorum aylardır kepek ekmeği yiyorum dikkat ediyorum ama gram düşme olmuyor napıcaz bize kim yardım edicekkk maduruzzz

Ben de buralardayım a dostlar :) Ancak yurtta internet kısıtlı oluyor ondan hergün giremiyorum Yediğim içtiğim kısmına gelince sporu henüz oturtamadım, ama gün içinde en az 1-2 saat yürüyorum, yediklerime de dikkat ediyorum ama reglim yaklaştığı için tartıya çıkmaktan korkuyorum, ben de nerdeyse her gün diyeti baltalayacak şeyler yiyorum ama geç saatte olmamasına özen gösteriyorum.. Tabi okuldaki yoğunluk da cabası.. Okul arakadşlarımın aaa sen nasıl zayıfladın böyle tepkileri hala bitmedi.. İlk zamanlar hoşuma gidiyordu ama artık bu ne yaa ben yüz kilo muydum da öyle diyosunuz diyorum Şimdilik benden bu kadar dostlar:))) Şu reglim başlasın bitsin o zaman kendimi toparlamaya çalışıp yeniden döncem buralara.. Herkese kilosuz günlerrrr

Slm Kızlar:)) Ben de iki gündür pek dikkat edemiyorum yediklerime ama aksam 6-7den sonra yememeye dikkat ediyorum ancak sabah sporlarına devam ediyorum. Pazartesiden cumaya kadar spor hocasıyla step aerobiğe başlıcam ancak bi haftam kaldı cuma günü gidiyorum evden.. Bakalım cumaya kadar kaç olcam_? Aslında yediğime dikkat edip sporu da yapınca tartıda 65-66 çıkıyorum muhtemelen artık çok fazla değişmez kilom, ben de sabitlensin istiyorum zaten..80 kiloyla geldiğim Denizliye 65 kilo olarak döneceğim inşallahBu arada bir aydır görmediğim spor hocam çok zayıflamışsın dedi bana, çok moral oldu ayy kadın gözlerine inanamadı hemen sordu sen ne yedin içtin diye :)Menüme gelince... Bugün kahvaltıda nesfit+süt yaptım. Saat 12 gibi 1 elma yedim.. Akşam yemeğini henüz düşünmedim

Kızlar Ramazan'da B'nde diyetime oruçla beraber devam edeceğim 3aydır diyetteyim 7-8kilo verdim ramazandada buna devam etmek istiyorum eğer bu grup devam edecekse B'nde varım:)

kız ben 2.5 kilo almışım bayramda ; o kadar da tuttum sanıyordum kendimi ; gerçi bunun 1 kilosu ramazandaki su kaybının telafisidir ama yinede moralim çok bozuldu... seni de tebrik ediyorum canım.. bende 63.8 olsaydıııımmmm keşkeeemmm :))))))) PaytiPo Bana Allah Yeter!!! Üyelik

evet kızlar yarın ılk gunumuz gece gurultu olur dıye sahurda yuruyemıyecegım. sabah kalkınca yuruyecegım cok susuyacagım ama napalım vazgecmek yok

Kimse uğramamış bugün topiğe. İftar menüm; 1 tabak dukana uygun çorba 4 adet yağsız kıymadan yağsız tavada yapılmış köfte 2 adet kornişon turşu 1 su bardağı light ayran 2 kaşık light yoğurt İftardan 1 saat sonra; Ecemus dukan kara kek (1 kaşık yulaf kepeği hakkım kadar) P pempepanter35

Kimse bakmamış topiğimize Bugün itibariyle yeni hedefim kurban bayramı kızlar, yaklaşık 45 gün var o zamana kadar 60 kilo olarak eve dönmek istiyorum, bakalım olacak mı Kalori sepetinden de yardım alıyorum bu konuda Bu arada 1 elma 1 de şeftali yedim

kızlar nerdesiniz ya (( topiğimiz gariban kalmış. 2 gündür yediklerimi yazamıyorum vakitsizlikten. yarın herkes en azından bi mesajla şenlendirsin topiğimizi lütfen amaa öpüldünüz hepiniz

Afiyet olsun yağ olmasın inşallah Ben dukan diyeti yapıyorum malum... listem biraz değişik :) seyir evresi saf protein günündeyim. İftar menüm: Dukan usulü tavuk suyuna çorba Dukan usulü tavuk şnitzel (1/2 tavuk göğsünden yapılmış) Ton balıklı azıcık domatesli ve yeşillikli salata İftardan 1 saat sonra: ECEMUS marka dukan kara kek 3.5 dilim (2 kaşık yulaf kepeği hakkım kadar yani) Çok şişmişim yemekte ama bulaşık namaz derken erittim. yarım saat kadar sonra da callanetics egzersizi beni bekler öpüldünüz kızlar

ben sizler kadar az yersem yaşayamam oruç da tutamam sizi tebrik ediyorum azminize hayran kaldım . push ; paintedbird

Sahur: Kabak çorbası 1 adet ızgara köfte 2 kaşık kepekli makarna Yoğurt

ve sporumuda yapıp geri dönmüş bulunmaktayım :)canım senin kilon 56 nedir kii :) pazı sarmasını dert etme bence onun yanında yediklerinin kalorisi çok düşük. normal yemişsin :) 3 günde 100gr farkediyosa 4 günde farkeder :) pirinçden dolayı oda.. :) üzülmee azimliyiz başarıcaaaz :)ayrıca boyun kaç gumushumm senin 56 bana çok ideal bir kilo gibi geliyo ya :) Önceki

selam kızlar. fazlaca meşgulsunuz galiba uğramamışsınız topiğe kahvaltıdan yarım saat önce 1 kuru incir ve 1 bardak ılık su kahvaltıda; 2 dilim etimek 1kk peynir domates biber 1 bardak ballı süt saat öğlen 1 gibi 1 tane taze incir yedim. saat 3 gibi öğlen yemeği olarak: 2 kaşık erişte ve 3 kaşık yoğurt yedim. saat 5 te 1 taze incir 1 şeftali yedim. akşama da balık yemeyi planlıyorum bakalım :)

Hepiniz nerdesiniz kızlar?yoksanız boşa paylaşım yapıyormuş gibi hissedicem ya İftar menüm 1 tabak dukan düğün çorbası 1/2 tabak kıymalı taze fasulye 1 bardak light ayran 1/2 tabak yağsız salata İftardan bikaç saat sonra; Dukan etimek tatlısı ( 1 kaşık yulaf kepeği hakkım kadar ) . push ;

İftar menüm; 1 tabak dukana uygun çorba 1 tabak tavuklu salata 1 bardak light ayran İfrardan 2 saat sonra; Ecemus marka dukan kek (1 kaşık yulaf kepeği hakkım kadar) P pempepanter35

Ben de varim kizlar kilo 56 hedef 50

Merhaba kızlar bende katılabilir miyim aranıza çok hoşuma gitti yaptıklarınız bende paylaşmak istiyorum. Sahurda sadece su içtim bir şey yemek istemedim İftarda 1 kase çorba 2 kaşık yeşil fasulye 2 kaşık bulgur pilavı yarım lahmacun sarımsak+yoğurt+semiz otu karışımı 1 hurma Bol su Bütün gün nerden baksanız 2,5-3 saat yürümüşümdür. Görüşmek üzere Allah yardımcımız olsun şu şu ramazanı en iyi şekilde geçirelim... paintedbird

Gayet güzel bi menü olmuş burda yazacağını bilince insan daha kontrollü yemek yiyiyor. Önceki

Benim dukan diyetine uygun sahur menüm; 1 kaşık yulaf kepeğine tekabül eden dukan ekmeği Yarım domates 1 yeşil biber İçine bir tutam maydanoz eklenmiş 2 yemek kaşığı lor 1 dilim çemensiz pastırma 1 haşlanmış yumurta 1/2 salatalık 1 nescafe fincanı yağsız süt

Teşekkür ederimm

Herkese yeniden merhaba kızlar hoşgeldinizhoşbuldukkk Kısır yedim ben valla yağsız mağsız idare ettik ama bi kase de şehriye çorbası da içtim.. Sahurda bişi yemicem galiba bulgur şişirdi Bende 66-67 lerdeyim. Tam olarak 66 diyemiyorum çünkü üstümde kalın bişiler varken farklı ince bişiler varken farklı çıkıyo kilom, sonra kendimi kötü hissediyorum 66 demeye alışınca.. Yeşil çayımı içtim sporumu da yapcam birazdan.. Herkese kilosuz günler diliyorum canlar

ooooh tebrik ediyorum canım görürsün yaa 63 üde görürsün ben heppimize inanıyorum :) keleğin kalorisine baktım ama bulamadım. çok olacağını zannetmiyorum ama.. bugün gezdim çarsıda eve gelince tartıldım 61.100 çıktım şok şok şok ama oruçluyum ya açım o yüzden sanırım :) bu halde bile 61 çıkması mutlu etti beni :)) sahur yapmıyorum sadece iftarla ve yeşil çay suyla geçiriyorum.2 haftada 59 u görürüm böyle. sonrası allah kerim :)

kızlar yazdıklarınızı görüyorum çok seviniyoruuum bu iş olcak :)) iftarda tatlıyı ana yemeği kaçırmadıktan sonra bişey olmaz. gün kurusu yiyin 2 3 tane hem tatlı isteginizi dindiriyo hemde bağırsak çalıştırıyo işte:) öpüyorum hepiniziiiiii iftardan sonra görüşmek üzere :) bu arada işten geldim ölüyoruuuuum. uyusam anca :) paintedbird

l ittlebadgirlcüm callanetics çok güzel sıkılaştırıyo süper bi egzersiz tavsiye ederim. leslie sansone 3 mil indirdim ama bana hiç çekici gelmedi. sadece bacak çalıştırılıyomuş gibi hissettim. bide videodaki kadınların dana gibi bacakları var ya hiç zarif değiller :) ama callanetcisde herkes manken gibi :) jiilian da öncesi sonrası fotoğraflarıyla beniz cezbetti bakalım inş. onu da yapıcam ilk fırsatta. callanetcis egzersizleri sayfasına bak forumda. o sayfada da yazıyorum ben.10 günde 10 yaş gençleş programı var günde 1 saat toplamda 10 günde bile çok süper değişimler görünüyor. bacaklarım inceldi sıkılaştı cildim gerildi. belim inceldi hatta popom sıkılaştı şekillendi ama karnıma pek etki etmedi. zaten karın bölgesi en geç sonuç alınan bölge azimle devam edersem gidiceğini düşünüyorum. MYDMRcim değişimin farkedilip söylenmesi en iyi motivasyon unsuru kahvaltım; 1 tarçın çayı şekersiz 1 domates-3 biber-yarım acur 2 tuzsuz etimek -1 krep 1 parça peynir 1 hindi jambon 2 çay kaşığı şekersiz şeftali reçeli

Selam kızlar; İftar menüm; 1 kase dukan paça çorba 5 adet orta boy ızgara barbun balığı 1 kaşık salata 1 adet kornişon turşu İftardan 2 saat sonra; 3 adet Dukan kepeksiz browni 1/2 nescafe fincanı light

Kızlar çok utanıyorum ama sahurda ne yediğimi yazayım: -yarım kase mantı -biraz salata -yeşil çay P pempepanter35

Buralar canlanmış yeniden Hoşgeldiniz dostlarr :))) Kızlar ben gün içinde yediklerime dikkat ediyorum ama regl oldum iki gündür çok sıkmıyorum ama akşam maksimum saat 7den sonra pek bişi yememeye çalışıyorum. İnş pazartesi sabah akşam yürüyüşe başlıcam sporu artırcam 10 günüm kalacak evden gitmeme, on gün boyunca kascam.. Şimdi öğlen yemeginde evde ne pişmişse yiyorum ama az yiyorum diyet psikolojisine sokmak istemiyorum kendimi sonra kendimi tıka basa yerken buluyorum, canım istiyosa yiyorum ama frenliyorum da kendimi.. Kilom 67-68 arasında gidip geliyo o yüzden kendimi kandırmayayım dedim 68 yaptım.. Ahh ahh oruçta 66yı görmüştüm ama kasmayı bırakınca böyle oldu, neyseee geçmiş geçmişte kaldı hiç üzülmüyorum, on güne kadar 65 olursam yetecek. Sonraki bir hafta boyunca yine sporuma devam ederim, sonraki hafta da okulum başlıyor bakalım o zamanda planımda degişiklik olursa yazarım Bugün kahvaltıda 10.00 gibi, oruçta açtığım ve yemeyi bırakacagımı söylediğim nesfit+süt ikilisi yedim akşam yemeği kuru fasülye+ pilav olacakmış ama muhtemelen öğlen bişi yemicem saat 6 olmadan birazcık bu ikiliden yerim.. Sizce ağır mı olur kızlar ne dersiniz_?

Protein diyeti beni pek zorlamıyor menulerde gayet iyi.. hem aç kalmıyorum hemde hafta da 2 kilo verdırıoo.. bakalım her hafta 2 kilo verebilecekmiyim... başlarda çok verılıyor ama sonraları yawaslıyor en başta ne kadar çok verirsem kardır sanırım :)

bravo canım yaa :) bende 57 olmuşum tekrar ama değiştirmek istemiyorum döncem tekrar 56ya inşallah. valla buraya yazmayınca baya kaçırıyorum ne yedğimi ne kdar yediğimi farkedemiyorum. callanetics de yapıyorum ama o da karına pek teki etmedi henüz. kalça ve bacaklarda hatta belde teki var ama karnım hala aynı. sanırım jilliana bi an önce başlasam iyi olucak. pirinç lapası diyetin işe yararsa bende yapayım canım ya. gelişmeleri yaz tamam mı?

Kızlar bu iftarda gene patates salatası yedim.. birazda mantı ve kadayıf.. tabi bol bol suyla yeşil çayımıda içtim.. Ha bide elma yedim.. İyi gidiyoruz inş. veririz kiloları:) Önceki

Sahurda yediklerim 15 dk Oncesinde 500 ml alkali su ictim 1 dilim ekmek Omlet yumurta 1 isirik helva :) Kibrit kutusundan az peynir 1 hurma Ve 4-5 parca karpuz Ama onceki gun baya abur cubur yedim vedalastim diyelim Bugun iftarda taze yesillik marul filan alicam kocaman bir salata yapicam yemegin yanina ama yemek ne yapicam karar vermedim aksam dogum gunu var arkadasin tutacam kendimi az az yicem hepinize kolayliklar diliyorum. Önceki

merhaba bebeğimleeeeerrr :) tamı tamına 62.600 kiloyuuum. yani bayramdan taki bu güne kadar yedimde yedim ayrıca regl oldum dayadım tatlıya.. şöyleki yarın diyetime başlıyorum benim için diyetimin 2. devresi başlıyor anlıyacağınız :) ayrıca reglim bitince oruç tutmaya devam edicem :) 6 günler mi ne varmış ayrıyetten 1 hafta tutamamıştım malum. o ikisini tutucam. hem sevaaap hem sağlık:):) 2 kilomdanda kurtulmuş olurum böylece hadi bakalım hayırlısı :) hep gezdim anca evime geldim o yüzden yazamadım sizinle olamadım kusura bakmayıın :)

benim canim bisey istemedi kalktim 200 ml ayran ictim bide su aksama bilmiyorum ama hafif yerim Yine bakalim 71. 500 kg basladim ramazana hayrlisi :118:

YAAA ben niye veremiyorum kilo sinirlerim bozuldu iice üstülik hamile kalmayada çalışıyorum en azından ramazan sonuna kadar iki üç kilo versem iyi olacaktı bana bi yardım edin kızlar yaa çok çaresizim ne yapsam acaba Önceki

aynen yaa ramazandan sonra kimseler kalmadı buralardaa. ben hala devam ediyorum.. pirinç lapası diyetini bugün uygulamaya başladım.. sabah 1 salatalık öğlen yarım çay bardağı pirinç lapası,2 kaşık yoğurt, karabiber pulbiber falan onlarla tatlandırdım. ara: 1 salatalık akşam yarım su bardağı pirinç lapası,1 kaşık yoğurt ve yine baharat. 2lt su içtim biraz daha içerim yatana kadar. bugünlük bu kadar bakalım yarın allah kerim 58 olmak istiyorum 59 artık çok yakın geliyor. çizelgemi değiştirmiyorum emin olduktan sonra yazıcam artık tam 61 kiloyum hatta aç karnına 60.800 ama böyle kalsın :)

valla bilemiyorum ki belki ramazanda 2 kilo falan veririm demiştim ama nafile gerçi daha 2 hafta var umudumu koruyorum :) sende öyle yap

kızlar iftarımı açtım 2 kepçe hazır çorba 1 etimek 1 salatalık ve yarım salkım siyah üzüm yedim :) bugünlük bu kadar. inşallah bu geceyide bunlarla atlatırsaaaam benden iyisi yok :)

senin kilon boyun kaç ki canım? benim 160 a 70 hamile pilatesini araştırıyordum az önce birde hamile diyetisyeninemi gitsem

Bende ramazan başından beri 3 kilo verdim ve devam ediyorum :) Dün sahur: Yağsız salata 1 kibrit kutusu yağsız peynir 1 kaşık ev yoğurdu

ah canım sorma bende de verme durdu. adetten sonra tekrar kilo verme faslına girebilmeyi umut ediyorum. kahvaltım 11 civarı: 3 dilim etimek domates salatalık biber 1 kk peynir 1 tarçın çayı şekersiz 1 haşlanmış yumurta 2 tatlı kaşığı şeftali reçeli şekersiz. saat 2 gibi: 1 erik 1/2 şeftali 1 incir akşam 19:30 civarı 5 kaşık ıspanak yemeği yağsız salata 2 kaşık yoğurt 3 parça karpuz az önce de: 1 incir 1 bardak metabolizma hızlandırıcı çay içtim... şimdie callanetics yapmaya gider bu kız hadi bbyyss... . push ;

Sahur: Küçük parça haşlanmış tavuk 1 kase Yoğurt 1 kibrit kutusu peynir . push ;

ohhh ohh canlanmış buralar :) kızlar bi kaç gündür çok rahatsızdım, karnımda bi sancı, baş dönmesi, mide bulantısı, halsizlik, baş ağrısı... ne ararsanız var yani 2 aydır çektiğim üzüntünün acısı sanırım yeni çıktı. dün akşam yemeği niyetine 8 de bi br süt içebildim sadece, canm bi şey istemedi, zaten bütün gün yatmıştım. yemediğim iyi oldu. sabah kilom 63.2 idi ama sanırım midem bomboş olduğu için öyle çıktı. bugün daha iyiyim, sadece halsizlik kaldı biraz. spor da yapamıyorum hiç, dün yapmak istedim ama ne mümkün, yataktan kalkmak bile azaptı. bugün de çarşıda gezdim biraz, spor yerine geçsin, söz tepsisi, isteme törenindeki ikramlıkları falan aldık annişimle yarın da bütün gün evi temizlerim al sana spor :) pazar geliyolar beni istemeye, hala rüyada gibiyim salı da sözüm olucak inş, buyrun gelin kızlar bugün yeme işini azcık kaçrdım sanki, sabah 6 da kalktım 1 br yarım yağlı süt, 1,5 etimek yedim çarşıda annemle beraber 1 sigara böreği + 1 br çay ( 9 da ) eve geldim 4 tane taze incir yedim sonra bi tane narlı çifte kavrulmuş lokum 2 saat kadar sonra 3 lokma ekmek eşliğinde bir kaşık domates biber sote yarım saat sonra 3 dilim kavun 1,5 saat kadar sonra yarım etimek eşliğinde sotenin kalanını yedim bi ara 4 tatlı kaşığı yoğurdun içine çeyrek armut doğradım yedim yarım ceviz yedim akşam 6da da bi kepçe tavuk suyuna çorba + 6-7 çatal ciğer tava yedim 2 br yeşilçay içtim, ve bol su yine... çok yemişim yaa, ama halsizlik olduğu için ve benim için önemli olan gün yaklaştığı için, daha da hasta olmayayım diye aç kalmamaya çalıştım. canım bi şeyler yemek istedikçe yedim. ama çok kalorili bi şey yemedim sanırım ciğer tava dışında. ama daha az yemem gerek, farkındayım :18: bi de dün başım dönerken şekerim düştü bahanesiyle bi kitkat yemiştim, sonra midm bulandı falan. bugün kitkatı görünce tiksindim, inş böyle devam eder L

canım ben seninle bu yolda arkadas olmaya hazırım :) şuan kaç kilosun :)

Kendimizi en iyi biz biliriz kendine göre yediklerine dikkat edersin. İftar menüm; 1 kase dukan çorba 3 kaşık tavuk salata 4 barbun balığı ızgara Bugün diyete malesef bomba attım yarım porsiyon güllaç yedim Ramazan'ın tek kaçamağı olsun artık

Kizlar 300 gram vermisim 54.5 ciktim iftardan yarim saat kadar once.. Iftarda 1.5 bardak erik suyu 1 kase cacik 3 tane soya fistigi 1hurma Iki kasik et yemegi Uc dort kasik salata Yarim kase tarhana corbasi ictim Ekmek yarim dilimden az yedim Iftardan iki saat sonra iki corba kasigi kadar tahilli gevrek yedim.. Iyi gidiyoruz bence de aferin bize masallah hepimize :))) paintedbird

kızlaaaaaarrrrrrrrrrrrrrr eğer buralardaysanız cevap veriiiiiin kaldığımız yerden devam edeliiiiim!!!:)))

Kızlarrrr:))))) Bugün itibariyle sabah yürüyüşlerime başladım çok şükür 7 ile 9 arası stadı iki tur hızlı yürüdüm yarım saat de parklardaki kondüsyon aletleriyle çalıştım ohhhh çok rahatladımm. Eve geldim tartıya çıktım nerdeyse 65 inanamadım olacak bu iş Sabah uyanınca hep bi bardak elma sirkeli suyumu içerim.. Kahvaltıyı saat 10da yaptım Yarım tost yedim (Açıkçası yeni diyet politikamda aksam saat 6dan sonra hiç bişi yememek var olduğu için gün içinde ne yediğimin çok önemi yok tabi çok kalorili ve çok porsiyonlu olmamak şartıyla O yüzden tost yediğime pişman değilim) Domates+Salatalık+Marul 5i 1 arada çayım Şu an saat 3e geliyor.1 saat önce 1 elma yedim 2 dilim ekmek+biraz peynirle.. Akşam yemeğinde mantı yemek vardı bugün yeni yaptık ancakkkk yemicemi biliyorum spora da başladım tartıda 65i de gördüm Bakalım o gazla 1 kase mercimek yada ezogelin çorba içerim yanında da bol salataaa Herkese kilosuz günler diliyorum hadi kızlar başarıcaz yılmadan vericez kiloları

Kızlar Ramazana az kaldı nerdesiniz? M

slm kızlar dünkü kuru fasulye+pilav +salata menümü baya bi kaçırdım kızlar. Esasen regl zamanım diye de çok sıkmadım zaten spor da yapamıyorum en gec salı günü hem diyet hem spora yeniden başlıyorum kahvaltıda 1 dilim etimek 1kk beyaz peynir yarım domates 1 küçük salatalık 5i 1yerde çayım Saat 12 gibi 1 tane patlıcan közlemesi yedim annem dolaba koymaya baya yapmıştı bi tane hüplettim o arada Söz veriyorum bugünkü akşam menüm hafif olacak acaba ne yesem :26:

bende biraz yaprak sarmayı fazla kaçırdım. 1kepçe tarhana çorbası 1.5 tavuk kanat sanırım 10 tane sarma of ya anne sarması olunca dayanamadım. gerçi sarmalar çok küçüktü 5 taneye eşit normal boyutta. littlebadgirl hemen spor yapalım canım yoksa ben vicdan azabından uyuyayamam bu gece...

umut her zaman var ama tartıda düşmeyince insan sıkılıyo az yiyosun ama sonuç aynı moral bozuyo ama dediğin gibi daha 2 hafta var bakalım inş. bi kaç kilo verebilirim

ay kızlar müthiş olmuş durmak yok diyete devam :):) birbirimize çok iyi geliyoruz bence:) topiğimiz hayırlı olsun bakalıım :) bu akşam 1 tabak çorba ve 1 adet etimek yemek istiyorum bakalım umarım dayanabilirim :) tartıda 61 küsürleri görmeyide başladım bu aradda :))

hoşbulduk MYDMRcim :) evet sende petunia da haklısınız. meyvesiz bende yapamıyorum zaten vitaminsizlikten göz altlarım morarıyo. dukan yapmaktan vazgeçtim şu an :) dikkat ederek yemeye ve spora devam. kolay gelsin sana en sevmediğim iştir bavul hazırlama işi. bi an önce kolayca biter inşallah canım

petuniacımmm çok sevindim Allah tamamına erdirsin inşallah... ben bugünde cozuttum hemde fenaaaaa. çok saçma sapan beslendim. sabah 08:30 civarı 1 antep fıstıklı sarma tatlısı ve 1 şöbiyet ) öğlen 11:45 civarı yarım ekmek kokoreç ve 1 koca bardak turşu suyu bol acılı :) ara mı ana mı bilmem bi öğün daha 14:15 gibi 1 adet peynirli domatesli izmir kumrusu 15:30 gibi 1 kuru incir Akşam 19:00 3 kaşık kuru fasulye 6 kaşık bulgur pilavı ve 5-6 tane biberiye turşusu ve 20:40 1 taze incir aman tanrım yazınca ne yemişim dedim ya.. aynen yukardaki gibi bugünü de mahvettim. çok fena bi açlık duygusu var neden bilmiyorum tutamıyorum sanki kendimi.3 gündür fiyaskoyum. evden uzak olunca düzensiz besleniliyo işte böyle ((( yarın itibariyle 9lu hayat çayımı ve metabolizma hızlandırıcı çayıma içmeye başlıycam yine. ve evimde olucam düzenli beslenicem inşallah

hayırlı olsun yeni topiğimiz canımm yeni ismine bayıldım ben pirinç lapası yiyicem bu akşam ama canım nasıl kısır istiyo anlatamam, yağsız da olmaz ki kısır

Merhaba bende aranıza katıldım.. Boyum 1.67..78 kiloyum..60 kilo olmak istiyorum.. İnş. ramazanda kilo veririm :)

ben şuan aerobic fıtness yapıyorum. tavsiye ederim canım. terletip kilo verdiriyor. şurdan bakabilirsin canım; Aerobic fitness

selam kızlar. nedense bende bugün bunu yapmayı yani kilo veremediğimi yazaıcaktım. yarın tartılıcam ama kilo veremediğimi düşünüyorum. sanırım vücut alıştı biraz değişiklik yapmak lazım. bide ben bugün oruca başladım. ilk günümdü. belki bu değişiklik iyi gelir. tekrar kilo vermeye başlarım. Yılmayalım kızlar, bi çaresi elbette olmalıi. valla bugün gülşene baktım bi deri bi kemik. hadise desen dana gibiydi incecik olmuş nası zayıflıyo bunlar ne yapıyolar bizde yapsak ((( kıskanıyorum kilo veren insanları yaaaa...

Yeni basligimiz hayirli olsun :)) Cok gec kaldim ben de, yeni dondum tatilden. Maalesef kacamaklarim oldu, genelde tatli kacamaklarim. Onlari da spor salonunda 2-3 saat ter atarak yakmaya calistim :)) Bu sabah tartildim 80.6 ciktim sanirim 1 kilo almis olabilirim. Ama cabuk gidecek insallah :)

kızlar ben bugün sabah 1 salata yedim iş yerinde 1 tabak kremalı domates çorba 2 parçada karpuz yedim. şuanlık bu kadar :)) eğer ekleme olursaq akasama yazarım lütfen sizlerde kaçırmayınızzzzzzzzzzzzzzzz bugün ilk günümüz motivasyon tavaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaan!!! :))) bayrama incecik olmalıyız

canım iyi yapmışsın sporunu falan :) tebrik ediyorum akşam çok uzun ama ya nasıl tutucaksın kendini :)65 den sonrası gerçekten kolay ben hemen verdim 60.900 leri gördüm :) inşallah sende ideal kilona kavuşursun ya :) şu topikdeki herkesin istediği kiloya kavuşmasını istiyorum ya :) bu arada bende iftarımı yaptım. 2 tane çarliston biberi 1 tatlı kaşığı yağla soteledim. birde 2 yemek kaşığı yoğurt ve biraz sarımsakla karıştırdım. yarım domateside hafif kavurdum.1 tane etimek yedim bide 5i biryerde çay içtim. buraya yazınca çok yemişim gibi geldi yaa :)

canım ben bu kalori işine fazla takıyorum nerdeyse 150 200 yemeğin kalorisini biliyorum :)) ezberledim artık her gün her gün saya saya :) şu etimek ne güzel şey ya 3 dilim ekmekte 270 3 dilim tuzsuz etimekte 120 den daha az kalori var çooook iyi bisküvi yiyceğime etimekle karnımı doyururum:) bu arada iftarımı yaptım bayaaa bi karpuz yedim ama en fazla 200 kalori almışımdır. haşlanmış patatesle tavuk yedim.1tanede etimek yedim bugünlük bu kadar :)) dün hiç kaçırmadım son yazdıklarımdan sonra.. o yüzden çok mutluyum :)) 59 da bana yeterli gelmiycek sanırım gidene kadar 58 e mi çeksem hedefimi :)))

kızlar bu hafta içinde kilo verebilen var mı ya da alan ben hala aynıyım yaaa dünkü iftar menüm az çorba biraz tavuk sote ve pilav akşam kuru kayısı yedim5-6 tane tuvalet sorunum için çok iyi geldi tavsiye ederim sahurdada 1 kase mısır gevreği marka vermiyim şimdi :) 1 ad yumurta sarısı bir dilim peynir domates

yok canım alıştı bünyem herhalde ilk başlarda acıkıyodum ama ramazana alışma sürecimi bilemiyorum sadece yemek saatleri geldiğinde biiraz acıkıyorum hemen geçiyor

Evet haklısın petunia'cım çok kasmaya gerek yok şu reglm bi bitsin gaza basıcam bende.. Bu arada salı günü senin için büyük günmüş, ertesi gün güzel haberlerini bekliyoruz littlebadgirl'cüm Allah kabul etsin orucunu canım :) Akşam yemeği olarak yoğurtlu garnitürlü makarna yedim kızlar sos yoktu o yüzden çok kasmadım. En son yedide bıraktım yemeyi, bi kaç saate kadar 5i 1 yerde çayımı içicem bakalım.. Bi kac gündür tartıya çıkmıyorum beni yanıltmasın diye şu pazartesi salı gelse de başlasam sabah-akşam yürüyüşlerime stadı turluyorum özledim vallahi

Merhaba Sevgili Bayanlar... Öncelikle yeni topiğimiz hayırlı olsun.. Bu topik 'Ramazanda Oruç Tutarak Sağlıklı Kilo Verme Deneyimlerimiz' topiğinin devamı olup arkadaşlarımın isteği üzerine açılmıştır. Günlüğümüze ramazanda diyete başlamış başlamamış herkesi bekliyoruz. Biz ramazanda iftarda sahurda yediklerimizi paylaştık birbirimize çok alıştık, dolayısıyla bu zayıflama sürecinde birbirimizi yalnız bırakmayalım, paylaşımlarımız sürsün istedik ve yeniden bir araya geldik.. Arkadaşlarım 'gumushumm, petunia, littlebadgirl, Klbk14..' ve diğer arkadaşlarım hepinizi yeni günlüğümüze paylaşımlarınız için bekliyorum.. Fazla söze ne hacet ben bugünkü yani artık sondan bir önceki iftar menümü paylaşıyorum.. 1 tabak esmer bulgurla kısır yapcam 5-6 dilim de karpuz

merhaba kızlar, uzun zamandır diyetteyim ve diyet psikolojisindeyim tabi ki ramazanda da devam edeceğim kabul ederseniz ben de varım :)

Haklısın canım tabiki. zaten her zaman yenmez bunlar ama kaçamak diyelim :)) Ayca_34

Slm kızlar:) Herkesin yazdıklarını okudum süperiz valla masallah bize yagumushumm takma kafana azimli kızlarız biz zayıflarız yaPetuniacım hayırlıolsun canım Ben de bugün ailemle son pikniğime gittim sabah nesfit+süt yapmıştım. pikniktede 10 köfte yedim 2 bardak meyve suyuyla hepsi o kadar bugün bi daha yemem Piknikte karsılastıgımız aile dostlarımız beni görünce cok sasırdılar çok güzel olmuşsun demeler iltifatlar falan gençleşmişsin diyen bile oldu oysaki daha yaşım kaç 21 Gerçekten insan kilo verdimi daha küçük görünüyo orası doğru bak.

petunia canım aynısı ya aynısı beeen ben yaşıyorum. olmuyo gitmiyo ya kilolar. sanırım artık yavaşladı ondan böyleyiz yaaa. bozma moralini bırakma elden tedbiri. sakın salma illa etkisi olcaktır. bu arada sabah 1 dilim etimek yedim üstüne acıka sürdüm dayanamadım yaa :) 2 salatalıkda yedim. akşamada ıspanak yemeği yaptım onu yiycem diyet olsun diye bol ıspanak az yağ az soğan koydum pirinçce yok allahım sen yardım ettt :)) kafayı üşütcem bu kilolarımla benn :))

Rica ederim İftar menüm; 1 kase dukan ton balığı çorbası 1/4 haşlanmış tavuk göğsü 2 adet kornişon turşu 1 bardak light ayran 1/2 su bardağı light yoğurt İftardan 2 saat sonra; Dukana uygun yapılmış muhallebi (1 tatlı kaşığı nişasta hakkım kadar)

İftar: Sebze çorbası Yoğurt Bugün beyaz lahana buldum. Yarın lahana çorbası diyetine başlıyorum. Sonuçları paylaşıcam.

Ya ben 48.500 de kaldım. Çok fazla mı yedim acaba bu ara canım sıkıldı. İftarda dayanamayıp çok yiyorum galiba. Artık daha az yiycem, çok moralim bozuldu.. İftar: 1 kepçeden daha az yayla çorbası 2 kaşık kepekli makarna Küçük parça tavuk göğsü 2 kaşık yağsız salata Sahur: 1 adet yeşil elma

Kizlar sahurda lorlu yumurta yedim tavada 5 parca karpuz 1dilim ekmek 1hurma 1 bardak yesil cay 1Kucuk parca peynir 1 kucuk parca helva 1tatli kasigi recel 2 adet zeytin Herseyden yedim ama az az.. Cok sukur Allaha.. verdigi nimetlere saglik ve afiyete.. P pempepanter35

Selam kizlar iftarda yediklerimi sayiyorum 1 kase cacik Iki dilim karpuz 1 tabak yagsiz salata 2 kasik et yemegi 1 bardak dogal erik suyu Yarim dilim ekmek Iki saat sonra dogumgunu var demistim ya: 1dilim meyveli pasta 1 bardak limonata Iki kasik kisir Sahurda Yarim seftali Bi minik parca helva 1hurma 1tas cacik 1kasik et yemegi Yarim dilim ekmek 1 parca karpuz 1zeytin Toplamda 2 lt su ictim iftarda 54,8 kilodaydim herkese kolay gelsin

Ayyyy kimseler uğramıyor topiğimize Saat 4 gibi bir adet wanted çikolata hüplettim kızlar. Yaklaşık 175 kalori almışımdır Sabah spora gidicem orda çıkarırım acısını amannnnn

Hoşbulduk canım:) olsun inşallah devamıda gelir diyorum :) ben aşırı yiyordum ve birden kestim sanırım o yüzden ve kullandığım çayın da etkisi olduğunu düşünüyorum. Spora da başladım 2 gündür squats yapıyorum 30günlük program tamamen kalçaları yok ediyor popoyu kaldırıyor özellikle :) İftar: 1 kepçeden az kabak çorbası 2 kaşık Kepekli makarna 2 adet ızgara köfte Yoğurt+salata Önceki

Lotusun dediği gibi yediklerini yazarsan iyi olur canım :) ona göre yorum yaparız biz de.

kilo almayayım da bi süre vermem dursa da olur canım, biraz askıya aldım diyet spor işini, seminerlerim bi başlasın, okul bi açılsın da o zaman tekrar düzene giricem bakalım. şimdilik sadece kilo almamaya çalışıcam. zaten telaşlıyım, midemde kelebekler, almam heralde yaaa protein diyeti gümüshümm yapıyodu canım, o cvp verir sana, ben yapamıyorum öyle belirli diyetler ya, az yeme her şeyden yeme felsefesini uygulamaya başlayabildim sonunda Önceki

amaaann gülşenn gibi kadın olcağıma hiç olmam daha iyi be, kemik torbası resmen, ben hiç beğenmiyorum onu ama hadise tam Türk kadını, etli butlu dana gibi hali değil tabi, sonn hali çok güzel olmuş spordan, kilodan iyi anlayan bi arkadaşıma söyledim bugün, şu kilo verememe hatta alma olayını, yürüyüşe çıkıcaktık beraber bi bakayım dedim kiloma yuuuuuuuhhhh 64.0. şok oldum. o da dedi ki mevsim değişiyo, metabolizma yavaşlıyo, yazınki kadar kolay kilo veremezsin. ya daha az yiyceksin , ya da sporu arttırıcaksın. demekki normal gündür, hepimizde aynı durum var. burda hava şimdiden serinledi, geceleri üşüyoruz artık. 58 olaydım yaz bitmeden yahu bende acaip şişlik var bi de, göbeğim kocaman 2 gündür.. ya ödem var ya da başka bi şey bilemedim.. lapa mı yesem 2 gün, ya da sabah maydonoz kaynatırım, çok moralim bozuluyo göbeğimi öyle görünce.. bu arada bugün kışlıkları denedim, wuhuuu montların içinde döndüm resmen

Sahur yemeğinden yarım saat önce 2-3 adet gün kurusu kayısı yemeni üzerine 1 bardak ılık su içmeni tavsiye ederim bana bitek bu iyi geliyo

canım nesfitin kalorisi çok değil miydi konuşmuştuk bi ara, yeme fazla bnce. ben yoğurdun içine meyve doğrayıp azıcık da nesfit koyup yiyorum, çok hafif ve lezzetli oluyo. 3 dilim ekmek biraz fazla olmuş sanki ama olsun son gününmüş, bahanesi hazır okula gittiğinde sakın koyverme kendini, ben ortam değiştirince bi kaos yaşadım ama burda da oturtmayı başardım sayılır

Topiği boşladınız kızlar.. gelip bakıyorum kimse gelmemiş. boşa yazmıyım bari bende... Ayca_34

kızlar nerdesiniiiiiiiiz? ben oruç tutmya devam ediyorum. Allah'ın izniyle 3. günüm bitti. sahur menüm önceki günle aynıydı. iftarım; 1 kase ezogelin çorbası 8-9 kaşık patlıcan oturtma yemeği 3 parça karpuz 4-5 kaşık salata yemekten 2 saat sonra da 2 taze incir yedim. kızlar çok mu yiyiyorum ne?bayramda aldığım 1 kilo hala benimle. kilom 57de takıldı kaldı ((((( napsam bilmiyorum moralim bozuluyo. orucum bitince bi 2 gün protein 2 gün sebze diyetiyle şoklama yapıcam sanırım.

paylaştığın için saol canım bi deniyim bunu da L lazkizi34

Doğadan 'ın elma kromlu form çayı içiyorum yemekten bir saat sonra. Onunda etkisi olduğunu düşünüyorum. squats a başlamakla iyi yapmışsın iyi yakıyor bacak ve kalçaları 30 günde etkisini görücekmişiz inşallah :)) Önceki

Evet canım dukan yapıyorum 1,5 ay oldu başlayalı.5 kg vermek üzere yola çıktım. şimdilik Allah'ın izniyle 3.5 kg verdim 54 olmayı hedefliyorum inşallah... Ayca_34

Bende sahur menümü yazayım. 2 dilim hindi füme 1 dilim pastırma 4 dukan lorlu poğaça 1 dilim beyaz peynir 1 bardak light süt 1 yumurta yağsız tavada

canımm merak ettiğin için teşekkür :) valla yazın brdan ayrılmıyodum ama iş başlayınca giremiyorum artık, yarın öğrencilerime de kavuşucam, inş beni fazla yorarlar bu sene de bol bol kilo veririm her akşam yürüyüş + pilates yapıyorum. 2 saatimi alıyo. pilates biraz sıkıcı ama öyle rahatlatıyo ki.. pilatesten sonra da kabak lifi kullanarak duş alıyorum, 60 ar kez dairesel harektlerle masaj yapıyorum kollarım, bacaklarım, karnıma vs. bi güzel uyuyorum ki snra ohhh diyet konusu biraz sıkıntılı bu ara, nerdeyse hergn tatlı bi şeyler yiyorum ama yemek yemeyerek dengelemeye çalışıyorum, çok sağlıklı olmuyo tabi.. dün de kardeşim geldi ziyarete onu beslicem derken kendimi de besledim bolca :)) kardeşim hep dışarda ymek zorunda kalıyo, ne yapabildiysem yaptım kahvaltı için dün, kendim de ohhh tıka basa yedim tabi, ardından pasta yedim kocaman dlimlerle, sonra kebap yedik bol tereyağlı (( şimdi de mantarları temizledim kaşarlı mantar yapıcm, bi de patates kızartması istedi, yapayım da yesin paşam ben yemicem kızartma flan ama vicdanım ağrıyo yarından itibaren tam gaz devam edicem diyete ve spora. 50 li kilolara bi düşeyim, tantuni yle ödüllendircem kendimi

canim aksamlari dikkat edersek veriliyor Ben her ramazanda veriyorum insallah buyilda oyle olur. P pempepanter35

1.69 boy 74 kilom canım baya bi vermem lazım aslında şuan hamile misin sen ben bi ara plates yaptım baya faydasını görmüştüm ama şimdi vakit bulamıyorum gündüz iş akşam eş derken vakit geçiyo

geri döndüm kızlar. şehir dışından bi misafırim geldi 2 gündür doğru dürüst siteye ve topiğimize giremedim. bu arada misafirle beraber biraz yemeği kaçırdım. neyse yarından itibaren eski düzenime dönücem. ya kızlar bu arada bugün dukan yapmış bi tandığımla karşılaştım 10 kilo vermiş. acayip heveslendim. daha önce bi kez denemiş meyvesizliğe dayanamamış halsiz kalmış göz altlarım morarmıştı ve bıraktım 10. günde. tekrar yapsammı ki ya? yada böyle yediklerime dikkat ederek ve spor yaparakmı devam etsem? sadece callanetcis yapmak kilo verdirmiyo sadece vücudu şekillendiriyo sıkılaştırıyo. o yüzden jillian michaels 30 day shred yapmaya başladım. sizce ne yapayım 4 kilo vermem lazım

Slm Kızlar :) gumushumm allah kabul etsin tatlım, çok istikrarlı gidiyorsun maşallah tebik ediyorum seni.. Çok yazmıyorum diye takip etmediğimi zannetmeyin Ben evde uyguladığım kadar sıkı yürütemiyorum bu işi artık canlar, o yüzden canım sıkkın biraz bu konuda Kahvaltımı poğaça börek tarzı yapmaya başladım. Dün de öğlen pizza akşam makarna çorba salata şeklinde devam etti elimde olmayan sebeplerden dolayı.. Bugün öğlen muhtemelen tost yicem akşam da dışarda yicem malesef.. Dediğim gibi salı günü düzenli bi şekilde başlıcam umarım..3 öğünün yanında ara öğünler yapamıyorum şu günlerde, bi de canım çikolata gofret çok istiyo ki reglime çok da az kalmadı ama neden bilmiyorum, biraz da sevgilim yanımda artık, o ne yerse ben de yiyorum tabi.. Zayıflama olayına çok taktığım için zaman zaman onun da canını sıkıyorum Kurban bayramına kadar 60 kilo olayım diyorum ama zor gibi, aynı kilomda kalsam bari diye düşünür oldum Evdeyken 65i görmüştüm şu an tartı ısrarla 67 diyor..80 kiloyu görmüş biri olarak artık maksimum 70in üstüne çıkmak istemiyorum ne yazın ne de kışın yani

İftar menüm 1 tabak kıymalı taze fasulye 5 kaşık dereotlu yoğurtlu kabak 2 kaşık

Hayır canım yediklerin yada vücudunun durumu yada ilaç vs su tutulumuna yol açar. mesela tuzlu yersen vücut onu kullanabilmek için suya ihtiyaç duyar ve depolar. Banu Kazanc - imanladm m Yoksa Vcudum Su Mu Tutuyor? Okuyabilirsin

Dünkü iftar menüm 3 kaşık mercimek çorbası 3 tane orta boy barbunya balığı ızgara 1 kase salata yağsız İftardan 2 saat sonra; 1/4 haşlanmış tavuk göğsü 1 kornişon turşu 1 dilim ecemus dukan kara kek (1/2 kaşık yulaf kepeği hakkım kadar) 1 tatlı kaşığı dukanella Sahur menüm 1.5 haşlanmış yumurta 1 bardak Yeşilçay 1 kaşık maydanozlu lor 4 dilim hindi füme 1 dilim ecemus dukan ekmek (1 kaşık yulaf kepeği hakkım kadar)

canım ben geçen ramazan 66,6 düm temmuzda. ağustos sonu eylül başı gibi 59,8 falan çıkıyordum şimdi 63,5 kiloyum o ayrı bende 56 57 olmak istiyorum:)) haydi kızlar ramazanda kesin zayıflıycaz daha önce yaptım biliyorum YA PA Bİ Lİ RİZ :))

Hoşbuldum :)) 21 yaşında 75 kiloyum yaklaşık 17 kilo verdim ramazanda da devam etmek

evet yaa kilo almayalımda kalsakda olur :)

bugünkü kahvaltımı paylaşayım kızlar... kahvaltıdan yarım saat önce 1 kuru incir ve 1 bardak limonlu ılık su 1 bardak tarçın çayı şekersiz yarım gevrek domates ve yeşil biber 1 kk büyüklüğünde peynir 1 yumurta tavada yağsız 1 çay kaşığı bal 14:30 gibi 1 adet incir akşama Allah kerim bakalım ne yiyicem :) . push ;

merhaba kızlar boyum 1.67 kılom 2 ay oncesıne kadar 60 dı ısı bıraktıktan sonra kılo aldım cıldırıyorum :18: ramazanda dıkkat ederek bu 6 kılomu verecegım sızlere yazacagım gun gun yaptıklarımı evde kosu bandım var sahurdan once yada sonra 45 dk tempolu yururyus yapıpı 2 2.5 lt su ıceccegım. verecegım verecegım verecegımmmmmmmmmmmm cunku cıldırmak uzereyım... sıze ve kendıme soz verıyorum hadı kızlar hep bırlıkte

Canım aynı kaloride olabilirler ama ne kadar yağ ne kadar karbonhidrat ve şeker içerdikleri önemlidir. aynı kaloride fakat daha sağlıklı olanı vücudumuza daha faydalıdır. sağlıklı beslenmekte işte budur

petuniaaaa canım normal yemişsin ya. hem sık sık yiyince metabolizma tavan biliyosun :):) bu yediklerinin üzerine bide spor yap tamamdır işlem. yapmasanda bende formda kalırsın yani ne kilo alırsın ne de verirsin bu yemeyle. ama herkesin başka tabi bünyesi. en iyisini yapıyosun istediğini yemelisin yoksa saldırıyoruz ona buna :):) bende 2 dilim fırında peynirli börek yedim 2 dilim ama hazır yufkadan çok kalori yoktur heralde.1 salatalık 2 kaşıkda yoğurt yedim bugünlük bukkadaaaaar :) L

Bugünkü iftar menüm; 1 kase dukan tavuk çorbası 4 adet yağsız köfte yağsız tavada 160grlık light ton balığı ve biraz yeşillik, küçük 1 domatesle yapılmış salata 2 kaşık light yoğurt

tamam canım bakarım forumdan. benim belim ince zaten yani 55 kilo arkadaşım var benim kadar beli. ama kalça bacak çok fazla bende kalıın :):) leslie de bacak çalışınca hep yürüyüş malum :) ama dediğine baksam iyi olcak hem 10 günde iyi gitmeme 1 aydan az kaldı yaparsam iyi olur :)) göbek möbekte yok bende dümdüz. ama baldır bacak deme gitsin uygulıycam :)) sağol tavsiyelerin için. bu arada sabah 1 çay kaşığı yağ 1 biber ve 1 domatesi pişirdim 1kaşık yoğurt 1 etimekle yedim kaloriside çok düşük diğer öğünlerimde pirinç lapası yiycem yarın sonucunu görürüm inşallah :))

Benim bugün dukana uygun protein sebze günü iftar menüm; 1 adet közlenmiş patlıcan üzerine 1 t. kaşığı salça ve az soğanla kavrulmuş yağsız kıymalı sos 1 tabak yağsız tavuklu yeşillik ve domatesli salata İftardan 1 saat sonra 1.5 dilim yani 1 kaşık yulaf kepeği hakkım kadar ECEMUS marka dukan kara kek Tabi iftardan beri de 1.5 lt su içtim

Ne çayı içiyordun canım önceden yazmışmıydın farketmedim de. Ben de dün squats yaptım hatta dün başladım yapmaya :) ondan önce de cardio callanetics yapıyorum 1 saat civarında sürüyor toplamda çok fazla terliyorum :))

canım nesfit ye yaa ama az olsun öz olsun herşeyden yemek lazım hem :) ben sabahtan beri 2 yemek kaşığı yoğurt bir etimek ve 1 salatalıkla duruyorum. canım hala yemek istemiyo gece başka yemeklere saldırmamak adına bekliyorum son raddeye kadar. sonra akşam yerim çorba yadak yine yoğurt etimek. öğleni es geçtim oruçtan alışkınım zaten böyle iyii :) ben 62 lerde sürünüyorum 60 olsam en azından 2 haftada.. sonrası 1 kilo çok kolay

Bu arada dün iftardan önce tartıldım 55.6 kiloydum İlk defa ramazanda kilo veriyorum tabii bunda cardio callaneticsin de kesinlikle katkısı var :)

Hoşgeldin tatlımmm :)) Petuniaya katılıyorum meyvesiz bi hayat düşünemiyorum, bende okula gideyim hemen pazara çıkıp meyvelerimi alcam çok güzel ara öğün oluyo, özellikle kırmızı elmadan asla vazgecemiyorum. Hem çok kilon kalmamış kendini çok sıkma derim.. Ben daha önce de dediğim gibi şu diyeti bu diyeti yapamıyorum yaaa kafama göre allah ne verdiyse verdim yani bu 15 kiloyu. Bu arada bugün spora gitmedim yarın yolculuk var bacaklarım dinlensin. Ancak tartıya cıktım yine bu kez ibre 64e daha yakın, çok sevindim Kahvaltıma gelince 1 domates 1 salatalık 1 kk peynir 2 küçük yeşil biber 1 dilim etimek 5i 1 yerde çayımı içtim. Ancak sabah erken kalktım yine vücut alıştı uyandırıyor ayy :) 1 bardak sütle 2 tane canpare yedim Kaçamaklarımı günün erken saatinde yapmam iyi oluyo o yüzden vicdanım hiç sızlamıyo Aralarda yine meyve yerim, akşam ne yerim bilmiyorum:18: Bu arada jillianımı yapmayı bıraktım bi haftadır, okula gidince oda arkadasımla yapmaya baslıcam indirdim videoları, hem o da cok meraklı birbirimize iyi gaz veriyoruz birlikte daha cok zayıflıcaz inş:))) Bugün giysilerimi ütülücem bavulumu hazırlıcam çokk işim var çokkk

Canım linke tıkla ordan 10 saate 10 yaş genöçleş videosunu indir hem türkçe dublajlı hemde altyazılı önce bunu yapman lazım. super callanetics bi sonraki aşama. şimdilik buna başla hiö vakit kaybetmeden. http://www.kadinlarkulubu.com/spor-gorsel-paylasim/204096-callanetics-egzersizleri-599.html

topiğimiz kimsesiz sessiz kalmış kızlar nerdesiniz yahu herkes bi yerlere dağıldı. bende şehir dışında olduğum için ve sonrasında da işlerimin yoğunluğundan fazla giremedim ama değişik hiç bişe olmamaış zaten. ben tekrar 56yı gördüm sizler ne durumdasınız kızlar?

tabikiiii burda herkese yer var :) . push ;

Kizlar 2 lt su iciyorum nasil siz ne kadar iciyosunuz

hoşgeldin protein diyetini ıuyguluyosan baya hareketli olman lazım diğer türlü hareketsiz bi vücutta proten enerjiye çevrilirken baya zorlanma oluyor bu da kalbi yoruyor. ben dukan yaptım 10 gün kadar 3gün atak yaptım 1 kilo anca verdim.10 gün sonunda doğru dürüst kilo veremedim hareketsizlikten ve zaten vitaminsizlikten hem başğarısı hemde gözlatı morlukları vedeee kalp çarpıntıları yaşadım. bıraktım gittiiii :) her diyet herkese göre değil yani bence.. ben diyetisyenimin vücudu şoklayıp uyandırmak için verdiği 2 gün protein 2 gün sebze diyetini uyguluyorum ayda bir kez. işe yarıyo da.4 günde 1 kiloya yakın gidiyo. M dukan bambaşka bişey bana ilk 35 gün meyve yasaktı yani 2 gün atak 33 günde seyir evresinde 1+1 yada 5+2 yapmam öneriliyodu. seyir evresinin meyvesizliği çekilir dert değil heleki yazsa. caanıımmm meyveler dolaptan beni ye beni ye diye göz kırparken zor çok zor bence kışa bırak dukanı... bu akşam yemeğim; 1 bardak 9 hayat çayı (yemekten 15 dk kadar önce içebildim.) 2 dilim esmer tam buğday ekmeği 8-9 kaşık menemen 2 parça karpuz yemekten 2 saat kadar sonra yine 2-3 kaşık menemen atıştırdım bide 1 taze incir 1 dilim şeftali yedim. 1 bardak metabolizma hızlandırıcı çay içtim.

Mrb Kızlar :) Bugün reglimin son iki günü sabah duramadım bi tartıya cıkayım dedim birde ne göreyim 66-67 arasındayım çok mutlu oldum Demekki gitmeden daha kilo verebilirim belki de 65in altına inerim 63ü görürüm inş :))) Tam gazla kahvaltımı yazıyorum.. 1 yumurtayla azcık peyniri attım tavaya omlet yaptım yağsız tuzsuz tabi 3 kanat marulla yedim ekmek muamelesi yaptım Yarım domates-2-3 çatal da salatalık Yanında da 5i 1 yerde çayım... öğlen yarım kelek yedim Evde duruyormuş iyi oldu tok tuttu üstüne 4 bardak su içtim zaten. Keleğin kalorisi kaç bilen var mı bu arada:18: Akşam için de kabak+patlıcan+patates 3lüsünden oluşan türlü gibi bişi yemeyi düşünüyorum

Salatan falso canım Mısır fasulye bunlar nişastalı şeyler. daha sebze ağırlıklı salata yesen iyiymiş. neyse belki salata çok önemli değil de baklava çok olmuş be canım tadını alacak kadar 1 dilim yeseydin keşke. Çorbanın da porsiyonunu küçültebilirsin mesela bunlar sadece öneri ama... haklisin. canim bu sabah tartildim ayniyim hic kg vermemisim Hayret 3.4 gunde veriyordum 1 kiloyu demekki azaltmam lazim Yediklerimi.:26: P pempepanter35

kimse yazmamış dünden beri. bari ben yazayım şenlensin topiğimiz... kahvaltı menüm: 3 dilim etimek 1 domates 4 yeşil biber yarım acur 1 parça peynir kahvaltıdan sonra 1 bardak metabolizma hızlandırıcı çay.

68 misin şu anda 3 kiloyu 20 günde çok rahat werirsin inşallah...

saol canım. boy birazcık kısa 1.62 ideal kilom 53 ile 55 arası. 2 kilo daha versem rahat edicem inşallah. bende şimdi yaptım sporumu. süper callaneticse başladım. bugün 2. seansımdı. bide vakit ayırıp gün içinde jillian 30 day shred yapmak istiyorum. sen leslie mi yaptın devammı lesliye canım?

petunia ve littlebadgirl kayıp aranıyor ilanı vericem sizin için az kaldı :))) iftar menüm; 1 hurma 1 kepçe kremalı tavuk çorbası hazır 6 kaşık zeytinyağlı pırasa yemeği 2 kaşık menemen yağsız salata 4 kaşık 3 parça karpuz yemekten 2 saat sonra yarım haşlanmış mısır ve 1 yaze incir yedim. bide malesef 1 kaşık kadar menemen ve 2 lokma ekmek yedim üff görünce dayanmıyorum bazen pis boğazlığım tutuyo. kaloris sepetine gidip bi bakayım kaç kalori almışım bu akşam :) görüşürüz kızlar...

kolay gelsin kızlarrrr

canım yol arkadaşlarııııım. kaç zamandır giremiyorum siteye ah ah ah neler olmuş takip edemedim. çok üzgünüm ya kaç gündür okul için alışveriş di kıyafetti akraba ziyaretleriydi derken hiç giremedim internete.. bu arada saldım gitti hep..61 kiloyum hala. şimdi dönüyorum ve son artık kalanları vermek istiyorum:)) bugün sabah 2 salatalık yedim. çooook küçük bir parça beyaz peynir yedim çay içtim bitki çayı.. sonra ev temizliğiydi yemek yapmaktı derken baktım vücudum ısındı be leslie yapıyım dedim :)) sporumuda şimdi yaptıım yanıma 1 litrelik suyumu ve siyah üzümümü aldım ara öğün yerine yiyorum :)) akşamada bezelye yemeği yaptım az yağlı onu yerim bir tabak yani öyle düşünüyorum ve üşenmezsem plates yapmak istiyorum. bu arada kızlar şu leslie bence çok faydalı oldu bana kimi görsem bacakların çok incemiş dediler hep sadece 1 ayda bu kadar fark etmiş demekki. eğer bacak probleminiz varsa leslie yapın derim :)) ayrıca bende bir ara zumba yapıyodum accayip yoran bi dans hem eğlenceli falan ama leslie ye başladığımdan beri hiç yapmıyorum yani oda çok etkili yaptım biliyorum :)) birsürü şey yazdım kızlar ama kaç gündür giremiyorum idare edin :))

selam kızlarr neler yapıyosunuz.. pek keyfim yok benim yazamıyorum hiç. arada okuyup çıkıyorum sadece. yediklerime o kadar dikkat ediyorum. ekmek yok, yağ yok, şeker yok.. yolumu ne kadar uzatabilirsem o kadar uzatıyorum sabah otobüse giderken, asansör kullanmıyorum topuklu giymediğim sürece (5. katta evim) , her akşam en az 1 saat yürüyüş yapıyorum, yarım yamalak spor yapıorum, mekik, şınav vs. dün de jilliana tekrar başladım. ama hiç kilo veremiyorum ya sabah 62,5 gündüz de 63,5 civarı oluyo. ne güzel 61,2 yi bile görmüştüm nasıl oldu bilmiyorum, yiyo olsam anlıcam ama kilo aldırıcak bi şey de yemiyorum ki hiç.. en büyük kaçamağım 2-3 tane küçük bayram çikolatası, onu da akşam bile yemedim kilo yapmasın diye. bilmiyorum neden böyle oldu..

evet işi kafada bitirmek lazım tebrik ederim azmini süpersin. benimde boy 162 tartıda görmek istediğim rakam 54 yada dahada yapabilrisem 52. spor haikaten çok önemli bu yaşa kadar spor yapmamış olmak büyük kayıp kendi adıma.1 aydır çok mutluyum sporla yaşadığım için. sağlıklı beslenmeyi sporla desteklememiz çok önemli. spor olarak ne yapıyosun?kilo vermene yardımcı olan sporu öğrenmek isterim. çünkü bende şu an kardiyo spor arayışı içindeyim L lazkizi34

dunku iftar bayagi kacirdim yarim tabak makarna 1 kozlenmis biber 3 parmak sosis 1 dilim ekmek 3 dilim baklava yatarken dondurma bugunku sahur 1 dilim ekmekle 1tatli ks tereyag az lor 2 sevtali 1 kucuk salatalik.

yaa kızlar arastırdım bugün baya site site. patates diyeti varmış pirinç lapası az da olsa bana etki etti. acaba şimdi patates diyetimi yapsam.1 haftada 3-4 kilo diyo ama ben 3 gün yapsam yeter heralde tam 60 kiloyum aç karnına.58 de yeter işte. yapsam mı yapmasaam mııı :) bir hafta dişimi sıkıp birdaha hep kilomu korusam mı yoksa böyle kendi kendime mi zayıflasam :)) Önceki

İnşallah canım iyi dileklerin için teşekkür ederim Senin de az kilo var hedefine. Gerçi ne kadar az kilo kalırsa o kadar direniyor vücut ama yılmıycaz İftar menüm; 1 kase dukan ton balığı çorbası 1/2 tavuk göğsünden yapılmış dukana uygun körili tavuk 1 adet kornişon turşu 1/2 su bardağı light yoğurt 1 dilim pastırma çemensiz yağsız İftardan 1 saat sonra ecemus dukan kara kek 1 dilim (1/2 kaşık yulaf kepeği hakkım kadar)

Canım bugün daha az kalorili fakat doyurucu ve kan şekerini fırlatmayacak bişeyler yiyip telafi edersin offf mantıyı çok özlemişim bu arada. Sahur menüm: 1 dilim ecemus dukan ekmek (1 kaşık yulaf kepeği hakkım kadar) 5 kaşık Menemen 2 yeşil biber 1 yemek kaşığı çörek otlu lor 1/5 salatalık 2 dilim pastırma çemensiz yağsız 1 su bardağı süt anemonia

amin canım amin işte ben 6 dan sonra yedim ya bir sürü şey. yarın sabahtan itibaren başlıyorum yine o katı diyetime. bi kaç gün yemek yemeyi unutmam lazım, bulgur fln haşlayıp yiyicem, ya da sebze. normal yemek yemicem bi kaç gün. tatlı hakkımı da fazlasıyla doldurdum, uzun süre ağzıma sürmemem gerek :26::26: 50 leri görmeme sadece 3.5 kilo kaldı, acele etmem lazım, bekleyemem fazla

ay canım valla ne şanslısın dümdüz karın benimde karnım hiç düz olmadı bildim bileli göbişim var. 48 kiloyken bile vardı yani azı da olsa :))) mutlaka yap callaneticsi yararını görürsün kısa zamanda lapa diyetinin sonucunu bekliyorum. regl oldum karnım feci şiş regl bitince bi tartılcam bakalım.

bu arada sahur menüm: 1 fincan süt 2 dilim etimek domates biber 2 haşlanmış yumurta 1 çatal peynir iftar menüm: 1 hurma yarım kase çorba 1 tabak sulu köfte içinde 3 köfte vardı 3 parça karpuz

Evet canım bir de o sabote edenler olmasa :) ben de dünkü menülerimi yazayım; ama sanırım biraz fazla yedim :18: İftar menüm; Mercimek çorbası Patlıcanlı köfteli yemek 2 kaşık bulgur pilavı Ara; 1 adet kelek :) Sahur menüm; 1 adet simit Peynir Yağsız süt 2 adet hurma

Bence 2 sarı yememelisin çünkü asıl kalori sarısında ve kolesterol yapıyor fazlası. Peynirinin de az yağlı az tuzlu olmasına dikkat edebilirsin. tuzsuz lor da kullanabilirsin

Afiyet olsun ayça'cım Topik baya Sessiz kalmış. İftar menüm 1 kase dukan çorba 160 gr light ton balığı 2-3 tutam yeşillik 1/4 domates 1/2 su bardağı light yoğurt . push ; Ayca_34

Slm kızlar:))) Bugün sabah yürüyüşümü yaptım yine Kahvaltımda 1 haşlanmıs yumurta 1kk peynir yarım domates 1 dilim etimek 5i 1 yerde çay içtim Çarşıya çıktık sonra 1 külah dondurma yedim galiba 3 kepçe kadar koydular Uzun zamandır dondurma yemiyordum iyi oldu Biraz önce 1 elma yedim. Öğle yemeğini es geçmiş olayım artık, akşam 6 dan önce kuru fasulye+pilav düşünüyorum Kilomu korumaya çalışıyorum bu hafta daha da veremem herhalde canlar

Slm Kızlar.. Bayramın ilk ve ikinci günü diyete ve spora dair hiç bişi yoktu hayatımda aksine çikolataya doydum. Kesin kilo aldım, karnım şiş gibi ama reglim yaklaştığı için de olabilir, gereksiz bi rahatlık var üzerimde şurda 20 günüm kalmış ama içimden hiç kasmak gelmiyor. Yarın yeniden güzel bi diyete başlıcam umarım okula gitmeden 65i görürüm, hiç ümitli degilim ama olsun bakalım olduğu kadar, olmadığı kader

Slm kızlar :) Yolculuktan sonra yerime yurduma geldim sonunda. Dün çok dikkat edemedim yediklerime bugün kahvaltıda saat 9 gibi 1 küçük poaca 100 ml kadar da karışık meyve suyu içtim malum yollarda domatesli salatalıklı kahvaltı pek mümkün olmuyor. Arada elmalı yeşil çay içtim Sevdiceğimle ilk günüm olduğu için muhtemelen bugün bi yemek kaçamagı yapcam kumpir olabilir hafif olsun diye ketcap mayonezden vazgectim zaten de daha hafif olsun diye ne katmalıyım sizce kumpirin içine dostlar Kumpir bu ne kadar uğraşsak da hafif olmaz ancak akşam yemeğini çok hafif yicem söz Bu arada canınızı çektirdiysem özür dilerim yaa, hiç diyete uygun bi menü degil ama yalan yanlıs seyler yazmak da istemiyorum dürüst olayım hem size hem kendime.. Bu arada beni gören herkes çok zayıflamıssın diyor acayip gaz aldım tam gaz devammmmm Haydi kızlarr canlanınn topiğimizi yalnız bırakmayalımmm

Kendimle yüzleştiğim ilk gün aynanın karşısında duran tombul kızı gördüğüm an oldu. Ve o an dedimki işte kilo verme vakti. Yaşım 23 boyum 1,53 ve kilom 60 dı. İşe önce sağlıklı beslenmeyi öğrenmekle başladım. Kızartmaları çıkarttım hayatımdan ekmeği azalttım. En önemliside hayatımda eksik olan sporu soktum hayatıma. Ve böylelikle 2,5 ay gibi bir sürede 56 kiloya düşmeyi başardım. Fakat hedefim 48 kilo olmak. 1 hafta önce başladığım diyet yolculuğumda her şeyden az yiyerek ve araöğünlerle diyetimi destekleyerek akşam en geç yemek vakti olarak 7,30 ve sporla birlikte diyetime katkıda bulundum. Şuan tartıda gördüğüm rakam 54,20 ama bitmedi 48 kilo olana kadar devam edicem ve ideal kiloma ulaşmış olsamda sağlıklı beslenme ve spordan asla vazgeçmeyeceğim Önceki

Afiyet olsun canım iyi yapmışsın evet tatlıyı kesmen şart. çok seviyorum bende tatlıyı ama dukan sayesinde tatlı sıkıntımı yendim Allah'a şükür. yoksa çok az yememe rağmen kilo veremiyodum. Sahur 2 dilim dukan ekmek (1.5 kaşık yulaf kepeği hakkım kadar) 1 dilim light beyaz peynir 1 yeşil biber 1/2 domates 1/2 acur 4 dilim lorlu hindi füme

Sahur menüm 2 dilim dukan ekmek (2 kaşık yulaf kepeği hakkım kadar) 2 dilim hindi füme 2 dilim çemensiz pastırma 1.5 haşlanmış yumurta 1 dilim light beyaz peynir 1 nescafe fincanı light süt

Aman da bizim topiklerimiz boş mu kalmış Herkes ne durumda arkadaşlarım arada yazın bak böle olmuyor Olmadı oruçta yine bulusuruz ha Yaz tatili girmeden 65 i gördüm yeniden, pilatese başlamıştım çok fena sıkılaştırdı Bu ayın sonuna dogru finallerim başlıyor, yazın da yaz okulum var, artık kasabildiğim kadar kasıcam. Son bir haftadır bi isteksizlik var:26: Biraz heyecana geleyim diye topik topik geziyorum.. Sizleri de en yakın zamanda bekliyorum

Çok az yiyosun canım metabolizman yavaşlayacak ve kilo verimin ilerde çok zorlaşır bilgin olsun. kalorisi az ama vücuda gerekli ve lifli gıdalardan tüket bence. İftar menüm 1 kase dukan çorba 160 gr light ton balığı ile yapılmış çok az domates ve yeşillikli

O zamaaan aramıza hoşgeldin. az mı çok mu faydalı mı zararlı mı yemişiz birbirimize ayar verip bilgi paylaşıyoruz iyi de oluyo :)

beni de alın aranıza :) 1.68 im ve 87 kiloyum 60 kilo olmak istiyorum yolum çook uzun ama ufak hedefler koymak gerekiyormuş benim de ilk hedefim 80 :) sizce bayrama kadar 7 kilo verebilir miyim? :/ P pempepanter35

Günaydın kızlarr :) Haftasonu adet oldum maalesef bir süre oruç tutamayacağım Ama sizleri takip ediyorum Önceki

selam kızlar yoğunluktan dün hiç yazamadım. yarın daha sık yazarım size... bugünkü kahvaltım; 9 hayat çayı öğünden 20 dk önce 3 dilim etimek domates-yeşil biber-acur yağsız tavada peynirli omlet 3 çatal 1 parça keçi peyniri 1 hindi jambon 1 bardak şekersiz çay 2 çay kaşığı şekersiz ev yapımı şeftali reçeli ben yaptım kızlar tavsiye ederim. şekersiz reçel muhteşem ve gönül rahatlığıyla yenebilir. yemekten 5-10 dk sonra 1 bardak metabolizma hızlandırıcı çay öğlen 1 etimek 1 çatal peynir 1 kaşık yoğurt akşam 9 hayat çayı öğünden 30 dk önce 8-9 kaşık semizotu yemeği çok az bulgurlu 2 kaşık yoğurt yağsız salata 3 parça karpuz yemekten 5-10 dk sonra 1 bardak metabolizma hızlandırıcı çay yemekten 1 saat sonra 1 taze incir spor yaptım ardından da 1 bardak yarım yağlı süt içtim ondan da bi 15 dk sonra 1 bardak yeşilçay yazınca bitmek bilmedi yahu :) ben kaçar öpüldünüz azimli arkadaşlarım

Hoşbulduk:) Bende bugün sabah zumba dansı yaptım.. iftardada yarım kase çorba 1 köfte yarım tabak patates salatası 5-6 kaşık cacık 1 çatal kadayıf yedim.. iftardan beride iki buçuk litre suyumu içtim... paintedbird

Mrb Kızlar :))) Dün geç yatmama rağmen biyolojik saatim beni 6 buçukta dikti ayağa.7den 9 buçuğa kadar yürüyüş+ sporumu yaptım hocamla beraber. Eve geldiğimde saat 10 olmuştu.10 buçuk gibi kahvaltı ettim menümde 2 dilim etimekle 1 kk peynir ve 2 fincan 5i 1 yerde çayım vardı. Evde domates kalmamış, salatalık desen zam şampiyonu bu hafta yiyemem herhalde Saat 1 buçuğa dogru haşlanmış kepekli makarnamla 3 kaşık yoğurt yedim. 4 gibi 1 elma,6 gibi de 1 armut+1 etimek yedim ne çok yemişim yaaa.. Bugünlük bu kadar dicem artık.. Dün yatma zamanı fena bozdum diyeti ama bugün bozmucam pazartesiden cumaya ne kadar sıkabilirsem. Ayy herkes zayıflıyor ben kaldım 66da karnım açkenki hali bu da. tıka basa yemek yicek olsam 68i görüyorum yaa, bilemedim benim asıl kilom ne

günaydın kızlar, hadi bitirin bayramı da toplanın buraya yine, durmak yok yola devam bayram boyunca hiç spor yapamadım ama bol bol ağladığım için heralde eridim biraz. bol bol tatlı yedim, ama yemeğe oturmadım hiç doğru düzgün, tatlıyı telafi edebilmek için. dün sabah 5 lokmalık ekmek eşliğinde 2 kaşık biber domates sote, bi parça peynir,2 zeytin yedim, sonra gün içinde 8 sarma, yarım yarım 1 poğaça yedim mesela. ama tatlı yemiştim yine. veee arife günü 64.5 iken, demin baktım 63.8 yani ramazan başında 67,5 tum, bayram sonu 63,8 bence güzel ve herkesin bayramda hayran olması, kuzenlerin kıskançlıkla karışık bakışmaları, nasıl verdin soruları bayramın tek güzel yanıydı benim için... PaytiPo Bana Allah Yeter!!! Üyelik

Ben bu aralar diyetime pek sadık kalamıyorum kızlar. Yürüyüş de yapıyorum ama fast food olayını biraz kaçırıyorum. Bugün tartıda 66-67 yi gördüm. Bakalım seslenmiyorum şu aralar ama en geç pazartesiden itibaren yine diyete başlıcam