SAHUR NOTLARIM: Yemek kaşıklarını silme doldur, kendini kandırma. Keten tohumu, çok faydalı Acıktın mı? Beyaz leblebi. Tatlı mı istiyorsun? Tarçın. Spora mı gideceksin? Kahve. İçecek mi? Su. Yeşil çayı sev. Sahurda neler yaptım: 1.5 ince dilim ruşeymli çok tahıllı ekmek Menemen 1 dilim beyaz peynir Domates, salatalık Küçük bir bardak süt koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

günaydın şekerler... kahvaltımı yaptım : şekersiz çay 1 tane salatalık 1 dilim kepek ekmeği 1 tane haşlanmış yumurta yumurta yediğim için çok az miktarda tulum peynir... yettide arttı bile sbry Defnem 💕 Anneler

Ha o zaman ayrı. bekle canım sen annelerin krizini iyi biliyorum hiç riske girme sbry Defnem 💕 Anneler

Jillian lv 3'ü internette bulamadım, DVDsini de almayacağıma göre, lv2'yi yaptım, 30 dk spor Bu arada diyet yapmanın yararları ve zorluklarını yazacağım. Motive açısından Diyet yapmanın yararları: 1-Mekik çekebileceğim, 2-tek ayağımın üstünde zıplayabileceğim, 3-takla atabileceğim, 4-ben spor yaparken insanlar arkamdan konuşuyormuş gibi hissetmeyeceğim, 5-bir şey yerken insanlar dik dik bakmayacak, 6-insanlardan kaçmayacağım, 7-öz güvenim olacak, 8-daha sağlıklı olacağım, 9-alışveriş yapmayı seveceğim, 10-hemen terlemeyeceğim, 11-iltifat duyabileceğim, 12-kendimi beğeneceğim, 13-yaşımdan büyük gözükmeyeceğim 14-kimse ne yediğime ne kadar yediğime karışmayacak 15- istediğim kıyafetler bana uyacak, şık olabileceğim Diyet yapmanın zorlukları: 1-Tadına doyamadığım şeylerden uzak kalacağım, 2-çok yorgun bile olsam spor yapacağım, 3-sürekli tavsiye dinlemek zorunda kalacağım Fark ortada, ikisine de ekleme yapabilirsiniz

Canım bende üye oldum bana fark olarak 293 verdi niye öyle ki? Saçma olmamış mı sence de seninki düşünsene ne kadar çok yemen gerek o kaloriye ulaşmak için

Yarın yediklrin hopadanak yağa dönüşmez umarım Acaba şimdi yesen geç saatte yediğin için mi daha zararlı olur yoksa bi günde 1200 kalori altında alman mı bilemiyorum.:44:

Yediklerini çook beğedim:) ama bence öğünletin arasında boşluk var biraz mesela 13:00 / 17:10 arasına azıcık bişiler koysan meyve gibi falan daha iyi olur daha az acıkırsın:) koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Selam bitanecik günlüğüm, Yine kopardım sayfalarını, yine zayıflayamadım, yine rezil ettim kendimi değil mi? Çok ağladım sonunda, yapma demiştin. Bir filmin başına geçtim, bitene kadar sadece o kıza benzemek istedim. Zayıflarsam güzel olacak mıydım acaba? Nerden bilebilirdim ki. Hiç zayıf olmamıştım. Acaba kaderim bu muydu? O kıza benzeyip benzememem değildi önemli olan, hafif olmak nasıl bir şeydi bilmek istiyordum sadece. O zaman voleybol oynarken dik dik bakmazlardı bana belki. Daha yukarı zıplayabilirdim. Bir şeyi devirdiğimde kendimle dalga geçmezdim, insanlar benden önce dalga geçmesin diye. Bir şey yerken acaba insanlar bana mı bakıyor diye düşünmezdim. İstediğimi giyerdim. Daha az ağlardım. Hiçbir şey yapamasam bile en azından merakımı giderirdim. En azından sadece hayal olmazdı. Biliyor musun, yine bana hakaret ettiler. Biliyorsun tabi ki. Önceden de etmişlerdi. Yine edecekleri belli değil miydi. Eğer benim gibiysen üstündeki tek şey kilon oluyor. Seni tanıtırken, benzetirken, anlatırken, esprilerine katarken hep bu sıfatla anılıyorsun. Şişman kız var ya, oha bu kız o yaşta mı, Adele'e benziyor... Evet, vazgeçmiştim. Artık yapamayacağıma karar vermiştim. Bu alın yazımdı. Bana yapışmıştı. Sökememiştim. İnsanlar hep hakaret edecekti. Ben hep hiç sevilmediğimi düşünecektim. Kötü anılarım ikiyle üçle beşle çarpılacaktı. Sonra 27 kilo veren bi kız gördüm. O kadar güzeldi ki. Yine ümitlendim işte. Yazmaya başladım. Gördüğüm bulduğum tüm diyetleri. Yine doldurdum seni. Peki nasıl cesaret edip başlayacaktım? Korkmayacağım. Yavaş yavaş ilerleyeceğim. Geriye koşmayacağım. Söz verdim, artık ağlamayacağım. İstiyorsa bu benim kaderim olsun günlük, kaderi değiştirmeye var mısın? koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

ben de sabah bir tane yumurta yaptım tavada 2 ince dilim sucuk 2 dilim çavdar ekmeği 3 çatal kadar nutella yedin az önce de bir avuç üzüm yedim. Şimdi de 1 mile leslie yaptım. Duşumu alıp öğle yemeğimi yiyip evi temizlemeyi düşünüyorum hareket olur. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

bu sabah itibariyle 71.900 olmuşum geriye 8.900 var dahaaaa durmak yok yola devam

bende normal canım eskisi gibi ilk sayfada değil canım... sbry Defnem 💕 Anneler

Çok güzel bir hikaye. O kadınla tanışmayı çok isterdim ama tee 2006da zayıflamış, yıl olmuş 2013 ben de 16 eylül 98 :)) Umarım..

Bes ayda 50 kg veren genc delikanli anlatiyor - Seda Sayan - YouTube

Annem ben sabah çemkirince diyet yemekler yapmaya karar vermiş, onun dediğine göre. Bu yüzden etli dolma yapıyor

aynen annem de öyle 2 aydır bu haldeyim yeni yeni alışıyo. en başlarda baya ısrar ediyodu dayanamıyodum bende ama şimdi hayır istemiyorum diyorum en güzeli haşlama yapmak atıcan suya kaynıcaklar koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Yok canim cok normal oyle olmasi tum mankenler neredeyse ayni kiloda ve vucut olculeri ayni :) koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Jillian oneririm sana vucudu cok topluyo :) Q

mesaj tekrarı...

asla modunu dusurme hevesını kırma kırdıgın anda olmuyor ısye ben kendımı aslaaaa ve aslaa zayıflayamam dıye dusunenlerdendım su bır gercerkı ıstedıkten sonra hersey yapabılıyormus ınsan 75 kılodan fazlaydım dusun artık doguma gırdıgımde 85 kıloydum 10 dogumdan sonra gıttı gerı kalan kıloyuda son bır senede verdım oglum 4 yasında

Diyetinde başarılar, ipincecik olalım inşallah :) Takip ediyorum yazdıklarını, yılmak yok!! :)

bende tek kızım ve abimlerle aramda 8 ve 10 yaş var.. bir abim bekar o zaten kendine hayrı yok dağınık gelmiş ölede gider :))) büyük yengem doğum yaptı ondan onada kıyamıyorum başında çoluk çocuk var zaten bide minübüse atlayıp gelip evmi temizlesin yazık yaa eziyet gibi git gel bebekle.. anacım ben bekarken hiç öle hergün temizlik yapmazdımki.. ünv de bile ütü yapmamak için ütü gerektirmiycek şeyler giyerdim hep.. ama evlilik öğretiyoo.. eşim dağanık ben dağınık olunca bir noktada ipleri eline alman gerekiyo yoksa evde 2 kişi kaybolcaz dağınıklığın içinde cam silmek dışında her işimi kendim yapıyorum anneminkileride.. bana annemin tek öğrettiği şey yemek yapmaktır onuda pazar gününden pazara yapabiliyorum marifetlerimi sergileyemiyorum anacım

günaydın kızlarrrr :)) dün giremedim evi kaldırdım ayaga zaten pek diyetede uyamadım yedim bünyem zayıf düşmesin die :)) bahaneye bak neyse salıp aynı şekil devam etmek 2-3dilim ekmek peynir domates çay ve yeşil çay 1saat sonrada koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

jillianla 30 dk yaptım. kadın aynı benim yaptıklarımı yapıyo. ısınma, karın hareketleri, kalça hareketleri, arada ip, koşu, sonra bi daha pilates hareketleri, sonra bi daha ip. tek farkı ben arada yürüyorum, çünkü gerçekten kalbim kaldırmayabilir, zavallıcık koca vücuduma zor kan pompalıyor zaten, arada yavaşlayıp nefes aldırmam lazım. yalnız kadın gerçekten gıcık, ne terliyor, ne göğüsleri hopluyor ne aargh orgh diye su aygırı gibi nefes alıyor, valla ben dayanamıyorum ve bunların hepsi oluyor bende. callaneticsteki kadın öyle miydi, evet siz kendi sınırınıza kadar yapın, kendinizi zorlamayın der dururdu, kıymetini bilemedim şimdi duş alacağım.

Kızartmaya hayır

günaydın fıstıklar.. aa bugün çokk mutluyum 3 gündür sabit duran kilom 4 günün sabahında 600 gram aşağıya inmiş bulunmakta.. vallaa bugünde inmeseydi bozcaktım rejim mejim kalmıycaktıı.. çokk mutluyum çokkkkk

Aslında 48 kiloya düşsen bol sporla vücudun baya değişir. 8 kilo fazlan varmış, 16 eylüle kadar 1-2 kilo fazlan kalır en fazla. Bu arada benim bel 95 kalça 119 yemeğin salçalısı sonuçta koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

ben de bugün dukan diyetine başladım sadece yumurta akından yapılmış omlet yedim sabah, dukanda da karatay diyetinde de karatay diyetinde de protein alımını arttırıyor karbonhidrat alımını kesiyor, bence sen de ekmek yerine protein içeriği yüksek şeyler ye, hem uzun süre tok kalırsın :) ekmek yedikten 2 saat sonra acıkıyorum ben bu diyet hoşuma gitti :) koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

1200 kalori kadın için sağlık sınırıdır. 1080 kalori olmamış

Canım moralim çok bozuldu 2 kilo almışım 72 olmuşum canım diyet yapmak istemiyo diye diyet falan yapmıyodum ama acıkınca yedim hep şimdi diyete başlıcam karatay yapmayı planlıyorum koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Hoşgeldin, günaydın cnm demin cevap yazamadım.. tatlım hepimizin kilo problemi var ilk adım İSTEMEK ve bu yola BAŞLAMAK gerisi kendiliğinden geliyo.. bak sende istemişsin gelmişsin ne güzel hep beraber veririz umarım kilocuklarımızı boyun, yaşın ve kilon kaç bu arada tatlım?

Bakalım ya bugün kötüydü iftarı dışarda yaptık. Neyse ki yarın annem yok, kabak yemeği yapacağım kendime. Ay yemek demek bile midemi bulandırıyo. O kadar çok şey yedim ki. Kısa günün karı jillian level 2 (30 dk), leslie 1 mile (15dk )

ben de basıyordum ama olmuyordu şimdi nasıl olduuysa düzeldi çok şükür. Bu arada karnım çok acıktı bende yarım muz ve 2 tane çilekten dondurma yaptım üstüne de tarçın onu yiyorum şimdi.30 eylülde okulum açılıyor o yüzden o zamana kadar 80 olmak istiyorum. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Kacirmissin ogunu ben niyeyse acikinca yemek fikrini benimsedim saat takip etmek beni geriyo. bence diyette en onemli nokta yemegi gec saate birakmamak. Bu arada neler yedigini adim adim yaz. hatta yemeden once yaz. ben oyle yapinca ekstra bisey yemek istemiyorum listeye ekleme yapmiyim diye koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Akşam yemeğine ızgara kabak yapacağım, yoğurdu baharatlayacağım, güzel olur

anladım canım ben üniversite faln sandım ondan bölüm ne diye yazdım canım... peki soruyu şöyle değiştireyim üniversitede hangi bölüm düşünüyorsun koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Ay bana da boyle geliyo suan eski yediklerimi dusunuyorum 200 kilo olmamisim gene sukrediyorum. suan zayiflamanin ugras gerektirdigini ve kismen zor oldugunu ogrendim eski sagliksiz beslenmeme geri donmek istemiyorum artik koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

evet farkındayım 950 kalori oldu bugün böyle oldu 1 şeftali yesem şişirirmi acaba napsam açlıkta hissetmiyorum az yiyip sonra ertesi gün 2 yudum fazla yenilse kilo verimi duruyo napsam acaba? :44:

ne kullanıyorsun koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

FACİA Çorba bi iğrençti bi iğrençti ki anlatamam. Pırasa katmalıydım, havuç ve soğan koymamalıydım. Hatta sebzeyi çorba yapmayıp mercimekten devam etmem lazım. Neyse, bu aralar çok kötüyüm. Sabah öğle akşam yapıp, 9-10 gibi çikolataları götürüyorum. Spor yapmamamdan bahsetmiyorum bile. Neden böyle oldu, kim bilir? Yarın sağlıklı zayıflama listelerinden 1. 25 günlüğe başlayacağım. Yolum açık olsun.

ben ramazandan önce öğlenleri jillian yapıyodum akşamları yürüyüşe çıkıyodum. ama jillianla terlediğim kadar terlemiyodum yürüyüşte. yapabiliyosan yap ek olarak ama sıkılıyorum ben üst üste yaptıgım zaman. leslie + jillian yaptım bikaç gün bunaldım yani spordan sogudum. en kısa zaman en etkili spor jillian bence üstelik eğleniyorum da koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Günaydın geleceğin çıtırları koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Sütlüyse kalorisi var, sütsüzse 1 fincanı 2 kalori. sbry Defnem 💕 Anneler

yapan kişinin böyle olması daha çok motive ediyo insanı bi de leslie ablaya bak popo kocaman gel de yap sonra koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Yok ne kusuru ya :) spor yapiyomusun peki 2000 kaloriyle nasil zayiflanir bilmiyorum 2000 kaloriyi saglikli besinlerle doldurman cok zor. s koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Tavuk döner almaktan vazgeçip et sote yaptılar. 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 kase yoğurt, salata, et sote, 1bardak light limonata (0 kal) koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

kahvaltımı yaptım kızlar sekersız 2 bardak çay peynir 1 kk 1domates 1 salatalık 2 dilim kepekli ekmek koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

En çok onu yapıyorum, zayıflayınca yapacaklarımı düşüne düşüne yemekten uzak duruyorum, bi öğün yediysem diğerinde dengeliyorum. Ama malesef mükemmelliyetçi doğmuşum. Öğle yediysem, akşam yemedim ama o gün benim için diyet bozulmuş oldu, moralim motivasyonum düşüyor. Hiç hata yapmayacağım illa. Evet en önemlisi sağlık. Binlerce diyetle zayıflıyorsun ama sağlıklı zayıflamadıktan sonra değeri yok. . push ; koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Ben bekleyemem o kadar 1 bucuk ay zamanim var ben kendime bi tarti saati belirledim hep o saatte tartiliyorum

oof offf... bugün ben kaçırdımm bayram derken götürdüm yemekleri... tatil tatil olur dedim spor da yapmadım (( tartıya bi çıktım. 1,4 kg almışım :2: of of yarın güzel bir gün olsun inşallah

bu gidişle aşçı olcan koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Sabah: bir parça omlet (4 yumurta, 2 yk un, 1 tatlı kaşığı z. yağında), 1 dilim tam buğ ekmeği, domates, salatalık, yeşil çay Ara: 3 kuru kayısı Öğle: 1⁄2 tavuk göğsü (1 tk z. yağında), 1 kase yoğurt, salata , light limonata Ara: 35 dk leslie, 5 dk cardio, 5 dk karın Ara: 1 nektarin Akşam: 4 yk dana eti (1 tk z. yağında, 1 domates rendesi), 1 kase yoğurt, dereotu, tere, light limonata, 1 dilim tam buğday ekmeği koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Ağza yemek tıkan anne gibi hissettim kendimi Önceki

tatlım yazdıklarını tek tek okudum, maşallah ne kadar akıllı ve bilinçli bir genç kızsın sen öyle henüz çok küçüksün önünde seni bekleyen koskoca bir hayat var ve sen o hayatı bir iki abur cubura değişme tatlım yavaş yavaş sağlıklı bir şekilde bir yılda tüm kilolarını kalıcı olarak verebilirsin. sakın pes etme, buradan da kopma mutlaka her gün günlüğüne gel ve yaz tatlım bu seni motive edecektir takımların cuma yarışmalarını biliyormusun? onlardan birine katılman seni daha bir tetikleyecektir şiddetle tavsiye ediyorum ben sana linki yazarım, oraya kendini tanıtır ve bir takımdan davet gelir ve başlarsın bende 3 yıl önceside 106 kiloları görmüş biriyim.15aralık 2012 de 103 kilo ile başladım kilo vermeye,7 ayın sonunda şimdi 89 kiloyum, aslında 3 ay önce 85 leri gördüm ama motivasyonum düştü bi ara ben 90 a çıktım şimdi 89 um ve tekrar azimle devam edicem, emeklerim boşa çıkmasın. inşallah da 2014 haziranına kilo sorunum olmadan giricem. sende azimle yılmadan sağlıklı bir şekilde devam et bitanem, kimse için değil sadece ve sadece kendin için yap zayıflama takımlarına katılmak için link http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... lama-yarismasina-katilmak-isteyenler-465.html koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Olcak olcak inanıyorum Neyse ki her şeyimi annem yapıyor koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

ya bizde veririz insallah.. bu degerler de bı sorun cıkarsa tedavı mı oluny? bız doktra ne dıycgz hangı bölme gıdcgz dahılye mı? yardmcı olursanz cok sevnrm

oy kıyamam pıtırcığıma. ne kadar teselli eder seni bilmiyorum ama madem ara öğün yemeyeceksin o halde salatalık ve domates ye salatalık zaten harika bir şey neredeyse hiç kalorisi yok gün içinde bir kaç tane extradan yyebiliyorsundomates te aynı şekilde

içerim bundan sonra. ben içecektim bugün ama malum evde bu kadar erkek yapamadım. Ramazan bitişine ya da yarın babamı alışverişe yollayışıma kaldı Önceki

6dan sonra bişey yemiyorum. ama çok canım sıkılıyo boyle elimde bişey atıştırmadan zaman geçmiyo sıkıntıdan şu saatte uyucam yani koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Çok farklı değil canım. Ama zayıflayınca herkesin ağzının suyu akar. Şöyle örnek vereyim. İlkokul orta okul boyunca kilolu bir arkadaş vardı. Herkes alay ederdi. Fakat lise de kız bütün kiloları verdi ve alımlı bir kız oldu. Onunla alay eden erkekler birer birer çıkma teklifi ettiler. Kızda hepsini zevkle reddetti. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

canım gayet güzel ama çubuk kreker yerine meyve yersen akşam açlık çekmezsin kan şekerini dengelemek açısından diyorum.. ama 1 günlük kaçamakta bu kadarcık olur sevdiğimiz şeyleri hiçmi yemiycezz yaaa koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

yeme canım bence :) koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

banada 759 dio öldürecek bu fittingo bizi açlıktan . push ;

Karatay 2 öğün. Bi de benimki 7-8 öğün MAŞALLAH Ara öğünde ne yesem onu bilmiyorum, kuru kayısı yok, kuru meyve yok hatta taze meyve de yok

12.00 - azıcık simite tost, bi bardak limonata 17.00 - meyveli yoğurt 17.30 - 2 yk patlıcan yemeği , 2 yk yoğurt Şu ana kadar ortalama 550 kalori almışım fittingo.com 'a göre. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

merhaba tatlım çookk sevindim senin adına hayırlı olsun 3 günde 3 kilo gayet iyi tebrik ederim :)) hadi bakalım böle böle gidicek kilocuklar.. kilolar bizden korksun

Kilonu anlamadım. Bu şekilde verirsin ama hiç sağlıklı olmaz, çok istiyorsan sadece kahvaltıda ye, öğlen sebze ve et ye akşam salata ye. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Külahta çikolatalı sossuz 1 TL'lik dondurmamı yedim. Bu arada annemle babam iddiaya girdiler. 2 ay sonra kim on kilo verirse diğeri ona ödül alacakmış. Babam bilgisayar annem künye istedi. Peki ne yaptılar? Dondurmalarını 2 dilim baklavanın üzerine koydurup öyle yediler. Ben ne yaptım, onları izleyip gülüp durdum. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Gezegen X

Teşekkürler. Evi yakmadım ama başıma gelen çok şey oldu. Yumurta yapacağım, koydum yağı tavaya, kapağını kapadım, dedim omlet yapayım, malzemeleri hazırlarken, yağ mağ kalmamış tabi, açtım ki kapağı bi anda alev aldı. Ben tab blmyorum ne yapacağımı. Döktüm suyu. Halbuki kapağı kapayıp altını da kapamak gerekyomuş, su dökünce daha beter olabilirmiş. Benimki suyla söndü. Ay beceriksizler kraliçesiyim de çaktırmamaya çalışıyorum Spor diyerek laptobu kapayıp uyuyakalmışım. Tahmn etmiştim spor bugün olmaz diye oy oy Kalktım duş aldım. Su içem bari.

denedim canım fayda yok hatta bu yüzden dr bile gittim kan tahlilleri ultrasonlar hatta kolongrafiği bile çektirdim sonuç bağırsakların tembel böle yaşamayı öğreniceksin ( koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

ay izledim dediğini ama ben bunu yapamam valla bayılır kalırım 3. dkda ayrıca çok da sıkıcı bu kadar zıplarsam tabi gider 150 de gider 300 de gider yalnız ben bunu zaten yapmam her videonun başında onun donut yemesinimi izlicem şuan bile canım çekti iştahla yiyo bi de koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

valla bi 6 ay önce yaptırmıştım doktorada gıtmeyı duşünmüyorum çok gıttım olmadı kilomun çoguda bu yap bozlardan oldu kendim az yıyıp sporyapmayı düşünüyorum hep hayal kırıklıgı oldu benım icin bu sefer bitirmek istiyorum bu işi şimdilik 2 rakamlara düşmek istiyorum sonrası allah kerım

Niye ben başaramıyorum Sabah uyandım limonlu suyumu içtim Yeşil çay 2 dilim ekmek 10 siyah zeytin yedim Öğle kepekli ekmek yedim Akşamsaaa çikolata koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

canım kendini bu kadar yorma bence bekliyorum yaz her gün. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Zayıflamak isteyenlere kk birebir Sırf bunun için açılmış forumlar var ama böyle bir yardımlaşma düzeni yerine parayı veren düdüğü çalar anlayışı var Siz kısa sürede almışsınız kolayca verirsiniz malesef benimkiler 15 yıllık Yeşil çayı limonlu alın, ben limonlusunu çok beğeniyorum. Doktora gittim ama benim hormonal yaptırdı testlerimi, tiroide falan baktı mı bilmiyorum ama bakmasını da istemezdim, kötü bir şey çıksa ben nasıl olsa kilo veremem diye düşünmeye başlardım. Ben de sağlıklı beslenme, 6 öğün yeme, fast food ve abur cuburdan uzak durma, yavaş yeme, bol su içme gibi hayat boyu benimseyebileceğim bir başlangıç yaptım. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Bu saatlerde hiçbir şey olmadığı için Bloomberg HT'de defileleri izliyorum Ya biri bana defilelerin ne anlatmak istediğini anlatabilir mi? İnsanların asla giymeyeceği, güpgüzel mankenleri ipiğrenç şeylere çeviren kıyafetlere binlerce övgü yağıyor. Defile ne işe yarıyor?

Harikasın valla her yiğidin harcı değil karışık kızartmaya hayır demek. Ben de 7 buçukta kalktım gittim 5 -6 km yürüdüm. Bu arada yürüyüşten önce 3-4 tane üzüm yedim metobalizmam çalışsın diye sonra da yarım simit yedim. Şimdi de ayran içtim ara öğün olarak 1 bardak. Öğlende tavuk yapacağım az yağda. bence gayet iyiyim eskiden bu saatlerde daha yeni uyanırdım. Kendime bide sucuklu kaşarlı tost yapardım yarım ekmek. Şu saate kadar baya iş becerdim yani

Zafere ulaşmak için uykudan vermek gerekiyormuş yani sbry Defnem 💕 Anneler

saol canım seninde Allah yardımcın olsun o kadar basit ve küçük şeyler ki artık kar topu gibi toplana toplana çığ olmaya başladı susamıyorum neyse topigin konusunun dışına çıktım kusura bakmayın

Cevap yazdığını görünce ne kadar sevindim anlatamam, nerelerdesin? Sorma okulda yemekhaneydi kantindi bilmem ne çok aşırı aldım. Patlamadan önce zayıflasam iyi olacak. Kiloyu başladığımdan beri 7-8 verdim ama şimdi uyamadığım için veremedim. Uyamadığım dediğime bakma bildiğin uymadım işte. Yine karşılaşmak çok güzel. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Evde de tuttuğum bir diyet günlüğüm var, ilk sayfalarında acılarım sonra yapacaklarım, sonra günlüğüm , en son diyet menüleri. 12-13 maddelik yapacaklarım listelerini, katı kurallarımı yırttım. Artık ihtiyacım yok bunlara. Ne yapacağımı biliyorum. Yazdım yine ama basit şekilde kesin çizgilerle değil. Çünkü ne yapmam gerektiğini biliyorum artık. Bu arada her kalktığımda zıplıyorum, içimdeki enerji nereden geliyorsa. Fazladan 44 kilomdan olsa gerek (her kilo 7bin kalori sonuçta) koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Günaydın, günaydın Anca uyanabildim, tekrardan da yatacağım hiç halim yok.

kesınlıkle yuruyuş yaptım veee herseyıme duzen getırdım ıse gırdım duzenlı uyuyup kalktım abur cubur yemedım hala yemıyorum suan 55 kıloyum ve 3 kılo daha verecm koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Oğlan 1.80 boylarında 105'ten 67'ye düşmüş - diyetcenter.com'dan alındı Kızın 8 ayda 27 kilo vermiş - e-diyetisyen.com'dan alındı. Merabaaa günlük, Bu resimleri azmetmem için koydum. Seni seviyorum. Çok çok öptüm. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

O zamanla 1500e düşecek. Şu an 1900 kalori yapayım diyorum. Sonra zayıflamam durakladıkça kalori düşecek, zaten canım da yemek istemeyecek. EEn büyük sorunum "bunu yiyeyim yarın başlarım" bundan sonra öyle olmayacak. Öyle bir diyet düşünmüyorum. Sağlıklı zayıflamak istiyorum sadece. Kitabını okudum, bana uygun değil.

meraabaaa :)) Annemle kavga ettim. Bardak kırdım topu topu ama aklına gelen tüm hakaretleri saydı. En son üsttekinin 2 kızını toplasam senin kilon eder anca dedi ve bunu bağıra bağıra dış kapı açıkken söyledi. Dün o kadar kırıldım ki bu lafa ne kahvaltı yaptım ne de akşam yemeği yedim. Daha da evde yemek yememe kararı aldım. Dün: 12.00- 2 kepçe domates çorbası, 3 yk makarna, 5 yenidünya, 1 kepçe etli bezelye yemeği. 20.00- 1 yeşil zeytin, 1 nektari 2.5-3 lt su içtim. O kadar. Bugün 7.00- 1 kase erik, biraz kiraz, 1 muz, 1 nektari 12.00- 2 kepçe mercimek çorbası, 3yk pilav, 1 kepçe ekşili köfte 2.5-3 lt su Bu kadaaar :)

evet üyeydim oraya da sildim sinirim bozuldu herşeyi hesaplıyodum Önceki

Selam, ilk mesajini okudum, digerlerini okuyamadim. Epey yol gitmissin, tebrik ederim. Benim de 40 kg fazlam var. ben de bugun diyete basladim. Seni takibe aliyorum. Kolay gelsin canim :13: koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

bende tok deniyim bi canım belki o zaman bulandirmaz midemi koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Harika gidiyorsun kuzum yehuu 103 olmusuz!! Bir tek menunde 3dilm beyaz ekmegi begenmedim o kadar esmer ekmek yesen 3. Dilime gerek duymazdin cynku:) ama sabah yememessin aferinn koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

görürsün canım sende şunun şurasında ne kalmış ki koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Bu kız 156 boyun 37 kiloymuş Kız aslında yokmuş yahu . push ;

Ben diyetarkadasim.com dan hesaplıyorum. Hergün ne kadar kilo vereceğimi de gösteriyor hoşuma gidiyor :):) koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Ay şu an canım nasıl sahilde yürümek istiyor anlatamam. Güneş gözükünce geçti biraz ama şu serin hava, tam sahilde yürüme havası. Annemler uyumasa izin alır çıkardım ama yaşım malum çıkılmıyor. Yalnız uykum geldi, yatayım artık Bana iyi uykular, size iyi günler hanımlar. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

bence onu 1500 kalori yapabilirsin, çünkü bizim hedeflerimiz büyük birşeyi bir lokma da yesen bir tabak da yesen aynı lezzeti alırsın. o lokmanı, canım istedi aklımda kalmasın diye al ve bırak. mideni onunla değil salatayla suyla yoğurtla doyur. çok ekmek ve türevi alıyorsun. ekmek pilav patates hep aynı sayılır. o gün sadece onlardan birini ye, ölçülü ama danino da bisküvisiz ye, hatta activia al, meyvelileri var hem tatlı isteğini bastırı hem ara öğünün olur. 5te yapma akşam yemeğini sen onu 7lere 8lere çek. o kazandibi hiç yakışmamışş, hele de o saatte. onun yerine 2 lokma kazandibi bi kase yoğurt olmalıydı sabah da aç karnına bol su iç. bir de yeşil çay içmeye başla bence. fazladan yağ yaktırır sana : çaykurun metal kutudası war, poşet çaylar etki etmiyo ama dediğimi kullan, çok etkili. bir de ennn önemlisi spor! diyelim ki o 44 kiloyu verdin, sen hiç heryeri sarkmış birini gördün mü? sarkmış göbek yaz da bi bak fotolara sadece spor ve suyla korunabilirsin, we hiçççbiyerin de sarkmaz. çık markete diye yarım saat yürü yeter bile. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Akşam yemeği yemedim daha :) sabah 1.00 x 1 Adet Yumurta (80 kcal)80 kcal Getir 0.25 x 100gr Ekici Tam Yağlı Beyaz Peynir (224 kcal)56 kcal Getir 1.00 x 1 Dilim (30gr) Kepekli Ekmek (55 kcal)55 kcal Getir 1.00 x 1 Adet Domates (14 kcal)14 kcal Getir ara 3.00 x 1 Adet Ülker Kepekli Grissini (31 kcal)93 kcal Getir 5.00 x 1 Adet Fındık (9 kcal)45 kcal Getir Öğle 1.00 x 1 Porsiyon Etli Bezelye (285 kcal)285 kcal Getir 1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (42 kcal)42 kcal Getir 0.50 x 100gr Yoğurt (46 kcal)23 kcal Getir ara 1.00 x 1 Adet Elma (60 kcal)60 kcal Getir 2.00 x 1 Adet Ülker Kepekli Grissini (31 kcal)62 kcal Getir Alınan Kalori Toplamı815 kcal Son düzenleyen: Moderatör: 20 Ağustos 2013 Gezegen X

canım oda senn kilo almana sebep oluyo işte ne olursa olsn öğün atlamaman lazım Y

Ye hafif de olsa metabolizman calissin :) koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Bende 14. takımdayım aynı sıkıntı tüm takımlarda var. Kısa zamanda toparlanır inşallah. Bayram tatil derken herkes dağıldı. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

dukanın sebzeli meyveli versiyonu. bol protein. iyidir bu koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

bende elimden maydonoz ve marulu eksik etmeyeyim bari... koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

pıtırcığım yaz diye takım hareketsiz, oldukça keyifli geçiyor yoksa normalde eylül ortası gibi normale döner ben senin bizimle olmandan çok mutluyum, azmin bana tahmininde fazla motivasyon sağlıyor. inşallah bizlerde sana aynısını yaşatıcaz Gezegen X

Kondisyon bisikleti doğru mu yazdım emin değilim. Sabah kalkar kalkmaz 1 saat sürüyorum. Bugün streç film sardım bakalım etkisini görecek miyim... Sonra kahvaltı vs... günün sonunda 1 saat daha. Otururken de sıkıp gevşetiyorum kaslarımı. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Arada 1 domates, yarım armut, 2 kayısı yedim. Bunları 4 saate yayarak yedim, çok olduğunu düşünmeyin. Deminde 1 çerez kasesi kadar spagetti , 2 yk yoğurt, bol salata yedim.

Ama bi simdi ydiklerine bak bir de bu karari vermeden önceki yediklerine:) eger gercekten cok fazla yeseydin 10 kilo verebilir miydin? koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Merhaba canım geçen yaz topiğinde karşılaşmıştık senle tatile başlayıp siteye girince seni merak ettim. Baktım yeni topik hemen koştum ben de yeniden 70 kiloyla başlıyorum yaz sonuna kadar 58 falan olucam inş. Sayfanın en başında gördüm okul başlayınca kilo almışsın ama olsun en baştan daha dinç başlarız ben sana güveniyorum e kaç kilo verdin, nasıl gidiyo? galatea Sümüklü

Yiyecek bir şey bulamadığında makarna haşlayıp yiyebilirsin yoğurtla beraber. Haşlanmış yağsız makarnanın kalori yüksek değil koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

2 yudum maydanoz suyu içip döktüm. limonlu su içtim. asla maydanoz suyu içmemeliyim. ALLAH maydanoz suyu içmem gereken hastalık vermez İNŞALLAH. Ay ölüyorum ya gitmiyor o koku o tat. iğrençti. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Benimki de : 1 domates, 5 siyah zeytin, 2 dilim uno denge light, 1 dilim beyaz peynir, 1 bardak limonlu yeşil çay, maydanoz yazarhanim35 Yazar

Selam günlük hafta sonum sırf yemek yemekle geçince yazmaya utandım. Bugün bir tartıldım 108 kilo olmuşum!!!!! Hemen tekrar diyete başladım. Su içtim. Kahvaltıda 2 dilim tam bugday ekmeği, 2 çeri domates, 1 yeşil biber, 3 yeşil zeytin, 1 dilim kaşar, 1 kupa yeşil çay. Bir de site açtım kendime: haslanmisbrokoli. blogcu.com :) Öğleye de sandviç hazırlamıştım. Kepekli sandviç ekmeği aldım dün :) . Sonra okula gittim. Baktım kimse yok sadece Slovenyadan öğrenciler gelecekmiş bugün onlara gösteri için gelenler var, döndüm. Dolmuştan indirmedi gene pis adam. İndim kaynarcada. Sonra bir marketin arabasını gördüm. Bu bir hat üzerinden ilerleyen cinsten değil, seni evine bırakıyo. Gittim kendime yulaf ezmesi aldım, diyet bisküvi aldım 1-2 tane. Bir de yulaf ezmesi almak değildi hedefim aslında. Ama bir baktım 250 gramlık mısır gevrekleri, müsliler 6.5tl, 500grlık yulaf ezmesi 4.25tl. Zaten 7tl vardı yanımda. Neyse bindim. Bekle bekle gelmedi kimse gıcık oldum. İndim gene yürüdüm yokuş yukarı. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

geçicek o ağrılar geçicek ama şahsen ben her level da başka bi bölgem agrıyodu bikaç gün ripped yapıyorum şuan ve hala ağrıyo ağrısız zafer yok

1. leveli çok az izledim. zora benzemiyor. deneyeceğim. yalnız jillian çok gıcık bir kadına benziyormuş koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Afiyet olsun Çok güzel vermişsin, darısı başıma Ben de şimdi kuru kayısı yiyorum.

Sen de benim gibi yemek yemeyi artık bir zevk haline getirmişsin Şimdi... Senin günlük kalori ihtiyacın 2500 kalori civarında, hiç spor-egzersiz yapmasan bile. Ben senin yerinde olsam istediğim her şeyi yerdim ama günlük 2200 kalori limiti koyardım kendime, başlangıç olarak. Vücudumuza aldığımız besinleri sindirmek için de toplam kalorinin nerdeyse %10'unu harcıyoruz zaten. Yani sen 2200 kalorilik bir beslenme planı izlediğinde vücudunun kullanması için geriye net 2000 kalori kalacak. Günde yalnızca 1 saat normal tempoda, hatta gezinti havasında yürüyüş bile yapsan 300 kalori harcarsın. İlk aşamada 2200 kalorilik diyet + 1 saat yürüyüş mükemmel bence. Ne dersin? Sana uyar mı? :] koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Bence gayet iyi yemişsin sahurda az yiyince bütün gün geçmiyo ya bir de bayramda napçaz nasıl dayancaz olmadı kaç kilo olcaz

Ben sürekli kendimi çevreye kabul ettirmek istiyorum. Biri bir lafımı övsün, biri beni beğensin, biri iyisin desin diye çabalıyorum. ALLAH'a, onun peygamberlerine bile düşman olan varken herkesten sevgi beklememeliyim ama ne bileyim. Biri bir lafıma bir şey dese, biri azıcık kötü bir şey söylese, yıkılıyorum, bütün gece ağlıyorum. Ya da sürekli çevreye oynuyorum, kişiliğim oturmamış gibi hissediyorum. Ergenlikle alakalı mı bu? Hala ergenlikte miyim? Bu bir problem mi? Bilemiyorum galatea Sümüklü

fittingoya baktım çok güzelmiş cidden hemen üye oldum:) Diyetarkadasımın bugün şu kadar verdiniz demesi güzel oluyor oraya devam ederim buraya da gireceğim ama. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

idolümsün pıtırcıkımmm koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

O zaman liptonun kayısılı bitki ve meyve çayı var içeriği baya zengin, bitki yaprakları kökleri kendileri falan var hem hem de kayısı bağırsak çalıştırır. Tadı da kokusu da çok güzel. sbry Defnem 💕 Anneler

Pardon ya bir tane yemişsin, beni bi tane kesmeyeceği için direk bi paket diye düşündüm sbry Defnem 💕 Anneler

Öğle yemeğinde: yarım tavuk göğsü (1 tk z. yağıyla) , 1 kase yoğurt, salata , 2 yk mantı 15 dakikaya da spor yapacağım Gezegen X

dimi bence mantıklı tek sorunum akşam 6dan sonra yemek yememeyi nasıl

harikasın canım, ''hiç bir şey yapılmadan hiç bir şey yapılamaz'' tuttum bu sözü...:)) bir gün istediğin kiloya erişeceğine inanıyorum... başarılar... koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

afiyet olsun canım gayet güzel bir menü.. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

herşey insanlar için bizler için canım haklısın ama insan sustukça ezilio gibi hissedio kendini susmayıncada tartışma her iki türlüde olmuo yani

ya ben 27 gündür ilk defa kaçamak yaptım ufacıcık bir dilimin çeyreği kadar kek yedim bi lokma ama olsun keşke yemeseydim ya 130 kalori 27 gündür hiç kaçamak yapmadım ya

elimden geleni yapıyorum, kilo verdikçe gaza gelirim muhtemelen. ALLAH bağışlasın :)

Dynasty ve sbry moralinizi bozmayın sonuçta her şey insan için : koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

öğle yemeği vaktiiiiii bol yeşil salata nar ekşili amayağ yok 3 köfte 2 kaşık yoğut 2dilim kepek ekmeği

hallettim Önceki

Dünkü menüm Sabah&#8226;1.00 x 1 Adet Yumurta (80 kcal) 80 kcal &#8226; 0.25 x 100gr Ekici Tam Yağlı Beyaz Peynir (224 kcal) 56 kcal &#8226; 1.00 x 1 Dilim (30gr) Kepekli Ekmek (55 kcal) 55 kcal &#8226; 1.00 x 1 Adet Domates (14 kcal) 14 kcal &#8226; Ara &#8226;3.00 x 1 Adet Ülker Kepekli Grissini (31 kcal) 93 kcal &#8226; 5.00 x 1 Adet Fındık (9 kcal) 45 kcal Öğle &#8226; 1.00 x 1 Porsiyon Etli Bezelye (285 kcal) 285 kcal &#8226; 1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (42 kcal) 42 kcal &#8226; 0.50 x 100gr Yoğurt (46 kcal) 23 kcal Ara &#8226; 1.00 x 1 Adet Elma (60 kcal) 60 kcal &#8226; 2.00 x 1 Adet Ülker Kepekli Grissini (31 kcal) 62 kcal Akşam &#8226; 1.00 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Taze Fasulye (200 kcal) 200 kcal &#8226; 2.00 x 1 Yemek Kaşığı (20gr) Sade Pirinç Pilavı (35 kcal) 70 kcal &#8226; 1.00 x 100gr Sütaş Cacık (64 kcal) 64 kcal Ara &#8226;1.00 x 100gr Yeşil Üzüm (57 kcal) 57 kcal Alınan Kalori Toplamı1206 kcal Spor: 45 dk leslie + 10 dk dambıl çalışması Bitki çayı :1 kupa karışık bitki çayı Su:3 litreyi birazcık geçtim Mesaj : 17 koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

karatayı denedinmi canım face kullanıyorsan sağlıklı yaşıyoruz diye bir yer var takip etmeni tavsiye ederim kalori usulu ile zor vermen sağlıklı bir şekilde verirsen kalıcı olur yoksa katlayarak geri alıyosun kiloları http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...-eglenerek-zayifliyoruz-438.html#post30348873

3 gündür hastayım ve 3 gündür kilom sabit.. :18: baya canım sıkılıyo bu duruma, yemek yiğesim bile yok.. bide üstüne gaz sancısı yaşıyorum karnım davul gibi oldu :106: Önceki

olsun canım bu da bize ders olsun bidaha almayız işte.. bu günleri hatırlıycaz yerken kendimizi dengeliycez

doktora gittim, sağlıklı olduğumu söyledi diyet vs. vermedi. genel diyet kurallarından bahsetti. Teşekkürler tavsiyen için. Bir de merak ediyorum acaba şimdi benimle dost olmayan insanları nasıl sevebileceğim zayıflayınca, onlar kalbimi görmemişti, nasıl unutacağım bunları? Merak ediyorum. Zayıflayıp göreceğim! G Giz05

elimden geldiği kadar içmeye çalışıorum ama işteyken çok içemiorum santraldeyim çünkü benim işi bilende yok bırakıp kalkamıorum pek malum su içincede çok tuvalet gelio :)

Karbonat diyetine dikkat! - Milliyet uzmanlar önermiyor diyor ablacım onun yerine bi doktorun yazdığı metabolizma hızlandıran iştah kesen çay var onu dene. http://www.kadinlarkulubu.com/tekrar-konular/294077-metabolizma-hizlandirici-cay-istahi-kesiyor.html koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

onları yıkayıp kesmesi uzun sürdüğü içün mutfakta ha yakalandım ha yakalanacağım diye yapamıyorum. Bir dahakine yapıp depolasam mı Çok sevindim bu arada ya. Şimdi de maydanoz yedim, yeşil çay içtim G Giz05

ay valla senin yazıların beni çok motive ediyor. benim başıma gelmese bile seninkileri okuyunca yaşamış gibi oluyorum motive oluyorum :)) koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

ben hiç normal 3 mile yapmamıştımki oglen deneyip bildiririm sana ama bunda dikkatimi çeken agırlık kullanıyolar

canım benim ben okadar yabancıyımki o ne:26:

bugün günlüğe uğranmamış:44: Önceki

Malesef öğle yemeğinde 2 yk yedim

Neredesin abla göremedim seni. Oruçtum bugün o yüzden böyle oldu. Anneme de kızdım karbonhidrat karbonhidrat diye bana yoğurt çorbası var ya o protein dedi Umarım böyle giderim, sporum da dün daha çoktu ama bugün daha çok yoruldum iftar öncesi olduğu için. G Giz05

seni çok iyi anlıyorum canım bende çok kiloluyum insanların bakışlarından bıktım dışarı bile çıkmak istemiyorum allahtan eşim çok destek olyu sürekli ağlama ben inanıyorum zayıflayacaksın diyo ben 1 senede 30 kilo aldım canım defalarca diyet yaptım olmadı inanırmısın denemediğim hiçbirşey kalmadı 15 gün önce hastaneye gittim ve o benim dönüm noktan oldu spor yapıyorum yediklerime dikkat ediyorum canım cumartesi tartılacağım doktor bana tartıyı unut ayda 1 yada 15 günde bir tartıl dedi eşim tartının pilini aldı bakalım cumartesi ne olacak bu sefer olacak canım inanıyorum sende pes etme sakın koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

okullar açılınca herkes düzene giriyor pıtırcığım o diyet bana pek sağlıklı gelmedi:44: onun yerine benim takımda geçen gün paylaştığım 3 günlük şok fakat sağlıklı listelerimden birini yapsan diyorum, bende kilo vermem durunca uyguluyorum işe yarıyor, hem sağlıklıda ve sadece 3 gün koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Ben sevmiyorum haşlanmış hallerini ya, tamam külliyen yalan, hele haşlanmış et, sarmısak, patates ve havuç, ay kurban bayramı yakın, yeriz yakında Ama patlıcan ve kabak haşlanmış, ıyk. . push ;

geçmiş olsun canım..:26:

1050 kal günü bitirdim :) bayada tıkındım üstelik bugün.. midem full dolu.. siz neler yaptınız bakalım kızlar? sbry Defnem 💕 Anneler

tatlım bunların hepsini yapacaksın bak ben koskoca kadın, içime dert olmuş kilolarımdan dolayı külotlu çorap giyememek yıllarcaşimdi neredeyse uyurken bile külotlu çorapla yatıcaminsan nasıl mutlu oluyor anlatamam, yaşayıp görmelisin hayatın tadı yemekler değil tatlım ben bunu öğrendim geç de olsa sende çok donanımlı, güzel, zeki, olgun bir genç kızsın, yeterki iste başaramayacağın hiç bir şey yok ben sana güveniyorum pıtırcık koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Ben de aynen öyle verdim ilk haftamda 5 gün diyet 2 gün acısını çıkarma sonra ikinci hafta bu 3 gün, sonraki hafta 4 gün derken kilo verememe başladı. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Benim moralimi düzelttü bugün, 2 saat arayla yemek yedim 900 kalori almışım koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

ben akşamları yemekten 2 saat sonra 1 sodanın içine yarım limonu sıkıp içiyorum ödem attırıyo en azından belim falan inceldi vee evet koizumirisacım 2 şişeden fazlası rahatsızlık verebilir midesi hassaz olanlar içmesin lütfen. ben 1 şişe içiyorum hem mineral hem ödem atıyorum hemde selülütlere iyi geldiği söleniyo ama daha ben faydasını görmedim koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Bana uğur getirirdin galiba Annemler dondurma yemeye gitti, ben zayıflığı çikolatalı ve çikolata soslu koca bir dondurmaya tercih ettim. İyi ettim, armudumu yiyorum (armut dahil 1500e yakın) . push ;

Günaydın fıstıklar. Akşam saatimi 20.20'ye kurdum. Bundan sonra o saatten sonra hiçbir şey yok. Aklıma yemek geldikçe, gelmedikçe, mutfağın yakınından geçtikçe, ayağa her kalktığımda, oturmadan önce muhakkak su içeceğim. 3.5 litre su içmeliyim, bu da 18 bardak yapıyor. Kalkınca limonlu ılık su içtim. Kahvaltıda annem diyet omlet yaptı 4 yumurta, 2 yk un koydu ve bunu 1 tk yağda pişirdi. Anneme göre kösele gibi olmuş Bir parça ondan yedim, 1 dilim tam buğday ekmeği yedim, 1.5 köz kırmızı biber yedim, domates, salatalık vee 1 bardak limonlu yeşil çay. sbry Defnem 💕 Anneler

bugun çok sağlıklı beslenmişsin tebrik ederim :)) ben her zamanki gibi yedim erken uyumaya çalışcam umarım başarabilirim

Canım hiç protein tüketmiyorsun ve de yediğin herşeyin glisemik indeksi çok yüksek. Yani seni hemen acıktıran türden. Kahvaltına hindi füme et ekle. Bir de ızgara et tüket bol bol. D

kuru kayısı yiyip üzerine su içmeyi dene canım ben faydasını gördüm

aa en güzel ağırlık su şişesi tatlım ya bütün arkadaşlarım ne kadar zayıflamışsın dediler biliyomusun çok garibime gitti çünkü bana öyle gelmiyo hala kendimi kocaman hissediyorum bence öyleyim ama olsun bi deri bi kemik kalmışsın diyen bile oldu kemikler demişken kemikleri de eritemiyomuyuz ya acayip kalın benim sbry Defnem 💕 Anneler

1 bardak limonlu su içtim. Şimdi de 1 bardak limonlu yeşil çay 1 dilim kaşar peyniri 7 tane siyah zeytin 3 çeri domates 3 yeşil biber Frezya

hoşbulduk canım burda olmaktan bende çok mutlu oldum önceden okul faln pek vaktim olmuyordum girmiyordum okul faln bitti zayıflamadan da iş bulmayı düşünmediğim için evde internet başında gezinizken buldum bu siteyi iyiki buldum bu arada sibel ben 23 yaşındayım boyum 165 kilo 115 ti şimdilerde 107 fln canım hayatımda gördüğüm en yüksek kilo geçen sene 78 kiloydum... doktora tahlil için gittim canım tiroitler az çalışıyormuş uzun uzun konuştuk bana yapmam gerekenleri anlattı sonuç şimdilik iyi gibi aslında yeşil çayın tadını hiç sevmedim ama mecbur sen gittinmi doktora canım koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

bir tanıdığım aç karnına iç demişti ama öyle rahatsız etti beni.. şimdi tok karnına içiyorum o zaman pek bir zararını hissetmedim.. bide günde 1 defa içiyorum oda 1 tatlı kaşığı kadar

kızlar kilolrmla başm fena dertde eylüle kdr en azndn 6-7 kilo wermlym ama nasl blmyrm koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Dediğin gibi yaparsan on numara olur. :)) Hemde doyurucu olur. bugün öğle yemeğinde tatlı günü. Tatlıyı direkt es geçeceğim Allah'ın izniyle. :26:

evet canım ya benimde göbeğimde var çatlaklar krem falan hiçbir işe yaramıyor

Ara öğünde 1 bardak sütle, 2 form çikolatalı bisküvi yedim, öğleyin 3 kepçe yayla çorbası ve 4 yk etli nohut yedim vakit leslie vaktidir koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

19.00- 1 kase çorba yarım tabak türlü salata . push ; koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

haklısın canım ben yeni mezun oldum zayıflamadanda iş düşünmüyorum çalışanlar için kilo vermek daha zor bence yemekte ne varsa onu yemen gerekiyo gündüz spor yapma şansın fln olmuyo Gezegen X

Diyete başlarken bana o kadar çok destek olan oldu ki. Diyet yapan 70 kilo bir arkadaşımla alışveriş yaptık şu an sütüm, ekmegim, bisküvilerim light. Diyetisyene giden annemin bir arkadaşı bana canı çok tatlı çektiginde yedigi bi gevrek verdi. Komşumuz sıkılaştırıcı bir program varmış kavitasyon diye ona gidiyormus beni çagırdı . Annem elinden geldiğince sebze yemegi hazırlıyor. Teyzemde kaldıgım günler teyzem akşam bana yemek hazırlamıyor. Annem motivasyon için bana telefon almayı teklif etti 10 kilo verirsem... Bir tek ben kaldım. Başlamam gerekiyor sadece. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

ya şu ramazan bitse düzene gircem ama hayırlısıyla bakalım. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

ben sahurda yememeyi düşünüyorum. düşünüyorum..

3.00 - 1 servis kaşığı makarna, biraz patates kızartması, yoğurt 18.30 - 45 dk leslie 3 mile 20.30 - 1 kase yoğurt çorbası, 2 yk patates püresi, salata, 1 bardak light limonata Önceki

diyetarkadaşım'a baktım. fittingonun yarısı kadar ürün yok. sevmedim pek, 1 yumurta yazcam, sadece haşlanmış var, ben omlet yaptım, bir türlü çözüme kavuşturamadım, fittingodan hesapladım 1660 civarı geldi bugün. . push ; G Giz05

benim için bi tek bayramın ilk günü zorlu geçebilir allahtan öyle misafir gelcek misafirliğe gitcez muhabbeti pek yok bizde ilk gün kaçırırsam kaçırırım bi tek benim korkum yeme düzenim değişince kilo alcam diye tırsıyorum ya iftarda yarma-mısır-patates yedim ya o yüzden. yasaklılar listesinde ne varsa yedim anlıcagın azaltmam çok da mesela bir yumurta yiyodum bugun sanırım sadece beyaz kısmını yicem. ucundan kırpıcam yani kaloriyi

MAŞALLAH diyeyim ya annen çok şanslıymış. Benimkinin işlerini yapmayı bırak muhtemelen benim işlerimi de yapar. Beceriksizim vesselam. Bir de tek kızım. Artık gelinlerine

Ara öğün yapmazsan öğle yemeğinde mantıklı düşünemezsin Afiyet olsun. Amor-a

kaçak seni nerelerdesin sen konuşuruz tabi arkandan bişey demeden öle kaçıp gitmek yok koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

evet ben de biliyorum belli süreden sonra kilo vermem durcak kaloriyi azaltmam gerekcek. ama ben bu 800 kalorilikle bile zor kilo veriyorum 1200 yapsam kilo alırım heralde koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

hedef çubuk kraker koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

doğru söylüyosun canım bozmak yok aynen devam ediyorum.. inşallah bu sefer istediğim kiloya indikten sonra tekrar kilo almam en çok korktuğum o sabitleyemiyorum.. al ver, al ver vücut çatlak doldu yaa sbry Defnem 💕 Anneler

Sizinki heralde almanız gereken kalorri. Çok ayarsız veriyo alınması gereken kaloriyi bana 3 bin kalori verdi. Ben şimdiye kadar yediklerimin kalorisi 889 manasında dedim Önceki

Beyninde bitirmişsin artık kimse tutamaz seni ben de geçen yaz böyleydim ve arada kaçamak da yapsam hiç yılmıyodum bu seneyse hiç toparlanamadım ama sen yapıcaksın ve okula bomba gibi dönüceksin herkes bu kız yeni mi geldi dicek muhteşem olucak muhteşem . push ; koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

çok geçmiş olsun canım allah acil şifalar versin

yok canım paketi yermiyim paketi yiyeceğime öğlenki kemalpaşayı yerdim :)) bitane attım sadece ağzıma sbry Defnem 💕 Anneler

1 ayda 9kilo çookk süper bir rakam tebrik ediyorum senii tatlımmm gitmezmi ödem de yağda dile kolay 9 kilo vermişsin.. o 35 kiloyuda beraberce vericez inşallahh..

Günaydııın canımm günlüğüm. Yeni uyandım. Henüz bir şey yapmadım :) koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

evet 15 yaşındayım neden? D

Yok kiz goren de hic yemiyorum sanir daha yiyememki ac kalmiyorum hic karbonhidrat almam lazmki artsin kalori koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Fat Burning Cardio Workout - 37 Minute Fitness Blender Cardio Workout at Home - YouTube Bu videoyu 32 dk yaptım, 32 dk'dan sonra soğuma hareketleri vardı onları yapmadım. Odamdan ter olmuş şekilde çıktım, annemden acı itirafı duydum "Ben de diyorum bu kız az yiyor ama hep yatıyor, kilo falan veremez bu, spor da yaptın gözüme girdin." Yazık, yapacağımı düşünen kimsecikler

Akşam yemeği dahilse hiç hoş değil, hariçse akşam baya yemen gerekecek Gezegen X

Bende bu programı tavsiye ediyorum canlarım http://www.kadinlarkulubu.com/genel... unluk-yemek-tarifi-programi-diyet-amacli.html koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

ben de terliyorum canım ya o bence boyutla falan alakalı değil bünyeyle alakalı kimisi çok terler kimisi az hem yoruluyorum da yavaşlık sadece sıkıcı oldugu manasında :) koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

teşekkürler ablacım evet çok tavsiye ediyorlar, tarçınlı sütler falan. Ama hiç etki etmiyor ben tatlı isteyince saldırıyordum, gözüm görmüyordu. Canım istemese bile yiyordum. Bence sorun buydu zaten, toksam bile ısrarla yiyordum. Akşam yemeğim sağlıksız oldu. Kızartma yemek istemezdim ama fittingo aldığım kalorinin 1100 olduğunu iddia ediyor. Yatmadan bir meyve bir bardak süt içersem 1200 sınırını geçerim ama yesem mi yemesem mi iyi bilmiyorum. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

evet bebişim sonradan gördüm. olacak bak göreceksin. yeter ki irtibatı koparma burayla. bi de çok umutsuzluğa kapıldığın zamanlarda kilo verenler öncesi sonrası fotolarına bak internetten, acayip motive oluyorsun işte o zaman. ben kendime 1 yıl verdim. ben kiloyu 3 ayda almadım ki 3 ayda verebileyim. yavaş yavaş, hayatı kendimize zehir etmeden, canımızın her istediğini yiyerek amaaa zararlı olduğunu bildiklerimizi accük yiyerek yapcez kızlar bu arada sabah spora gittim ama akşam yürüyüşü yapamayacağım, kız kardeşim ve eşi döndü balayından annemlerde yemek var. şimdiye kadar günün son yemeğini yemiş olmalıydım ama dediğim gibi artık zaten hayatımız böyle olacak. arada istisnalar olması hiiiiçbir şeyi değiştirmez.

Spordan sonra bugünü tamamen yazacağım, görüşürüz koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

iş yerinde bugün antep çorba orman kebabı domatesli pilav ve kemalpaşa varrrrr :))) Allahtan çoğunu sevmiyorum bugün az yicem ama o tatlı var ya sonda ahhhh işte o beni bitirio almıcam ama öle umut ediorum en azından :)) koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Çok üzüldüm, performansınız neden bu kadar düştü hanımlar? Nasıl vazgeçersiniz? Bir tabak yemek, sizin hayallerinizden değerli olamaz. Durun bakalım orada, kimseyi ramazanda verdiği kiloları bayramda almış görmek istemiyorum. Bugünkü listem: 10.00 - limonlu ılık su 12.00 - 2 dilim çok tahıllı ekmek, 2 dilim beyaz peynir, 2 siyah zeytin, domates, maydanoz, dereotu 16.40 - sebzeli tavuk, 1 kase yoğurt 20.10 - 1 dilim şekli şahana, 2 bardak süt 21.50 - 5 diyet bisküvi (88.5 kal) Şimdi soda içiyorum. Malesef spor yok, canım hiiç istemiyor. E

Tarım bakanlığı yeni kara liste çıkarmış hanımlar zayıflama ürünleri vs. de bulunuyormuş ama listeyi bulamadım, yine de haberiniz olsun. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

hım o zor işte tatlım.. uykum bölününce bende sinir oluyorum genelde.. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

sen uyma babana bence gayet mantıklı ve güzel gidiyorsun aynen devam. akşama da et yemek istiyorsan benim dediğim tavuk pirzolalarından alıp yapabilirsin mesela ben çok seviyorum hem de yağsız kısımları tavuğun hem de pratik. Ben bazen direk kızartıyorum bazen sote yapıyorum soğan biber domates baharatla. Bazen de içine arpacık soğan biraz biber az domates tavukları da koyup biraz da salçalı su koyuyorum fırında pişiriyorum hem çok kalorisiz hem de lezzetli öneririm sana da şimdi fasülyeleri de doğradım annem pişiriyor akşam için. Geç kaldım sanırım akşam yemeğine ama annemin işten dönüş saati bu saatlere denk geliyor maalesef :44: bu arada benim babam 65 kilo inan daha garip bi aileyiz ben onun annesi gibi duruyorum koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Yemeğe bakıyorum, aklıma hep kötü şeyler geliyor. O kadar acımasız şeyler duydum ki. Bu eskiden beni hırslandırır daha beter yedirirdi. Şimdi olmasa da olur diyorum. Ne gerek var? Laf işitmeye değer mi? Teşekkürler ablacım, İNŞALLAH istediğin her şeye kavuşursun. Elimden geleni yapacağım.

2 şeftali yedim.. bakalım yarına görcez :)) koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Merhabaaa ben de geldim burdayım :) Yarın sizlere yediklerimi bildiririm ayrıca yürüyüş ve spor da yapacağım. inş. başarırım. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

umarım bebeğim yaa inşallah.. vallaa tutamam kendimi oynarım öle bir durumda:118: ütü yaptım demin sıcakta 1 saat hiç sevmiyorum şu ütü olayını vallaa sporda bile bu kadar terlemiyorum..

Bir şey de daha fikir almak istiyorum, kavitasyona gideyim mi? Bir komşumuz gidiyormuş sen de gel dedi. Ne yapsam bilemiyorum, zayıflarken mi yapsam zayıfladıktan sonra mı? galatea Sümüklü

merhaba canım kolay gelsin umarım çabucak verirsin kilolarını :) hep birlikte sivri biber oluruz :) koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Hoşgeldiin Kilon boyun yaşın nedir? Hedefin ne? Nasıl bir diyet yapıyorsun? koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Saat 18.30'da annem hadi spor yapalım, senin gibi terleyeceğim, demesiyle biraz zorla 3 mile leslie'yi açtım. Annem 2. mile bitince banyoya girdi, o çıkana kadar devam ettim, hiç halim olmamasına rağmen 3 mile'i bitirdim. Susuzluktan ölüyorum YARABBİ nidalarıyla banyoya attım kendimi. Sonra tartıya çıktım. Gözlerimi kapadım, 104'ü görmek için dualarla açtım ki o da ne? 103.9 Çok mutluyum, hedefimi 100 gram aşmışım. Bu haftaki sporum : 260 dk Yüzdeye vurunca : Verdiğim/Geçen haftaki kilom 100= 2.4/106.3 100=2.25 koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Canım ben tipik bir başak burcuyum ama bunun dışında çok keskin uçta yaşayan bir mükemmelliyetçiyim. Geçenlerde acaba hastalık derecesinde miyim diye düşündüm araştırdım ama o kadar değilim. Çünkü araştırıp okudukça öğrendikçe siyah beyaz dışında grininde olabileceğini idrak ettim. Bende seninle aynı şeyi düşünüyordum. Diyete başlıyordum. Kaçamak yaptım bozuldu gitti. En son artık &#8220;nasıl olsa hep böyle olacak kilo veremem&#8221; diyordum. Böyle diye diye bu kiloya geldim zaten. Uzun zamandır aynalara bakmaktan çekiniyordum. Zayıfken hatırlıyorum günde 1 saat ayna karşısında dururdum. Nerede o zaman ki ben? Ama ne düşünürsem o olurum dedim ve diyet yapıyorum arada kaçamak olacak. Önemli olan hemen dengeleyip telafi etmek. Bir kaçamak belki diyetimi 1 gün daha uzatır diyorum. Verdiğim emeğin yok olmasından iyidir diyorum. Kısaca pozitif düşünüyorum. Mükemmeliyetçi tarafımı bastırmaya çalışıyorum. İnan sende yapabilirsin. Kötü düşünmemeya çalış. Pozitif olmak önemli. Sen pozitif oldukça herşey daha iyiye gider. Hem hayatta hiç bir şey kolay değil. Çaba harcamadan hiç bir şey elde edemeyiz. Mükemmeliyetçi yanını törpülemeye çalış. Onu çok dinleme canım. Anlık kararlar almadan önce sonuçlarını düşün. Hemen pes etme. Biz en iyiyi isteriz en iyi olmazsa hiç olmasın mantığı bizi mahvediyor. Bundan kurtulmalısın. Yeni mantığın en iyisini istiyorum. En iyisini yapmak için elimden geleni yapacağım pes etmeyeceğim diyebilmen önemli. Ve en önemlisi gerçekçi hedefler ve hayaller hayatımızda olmalı. Yoksa dünyamız kararıyor. Seni çok iyi anlıyorum ama bunların üstesinden gelebilirsin. Mükemmelliyetçi yanını doğru kullanırsan çok sağlam silah oluyor. Mesela ben bu yapmaya yeni başladım. Okulda derslerimde mükemmelliyetçi yanımı avantaj haline getiriyorum. Not ortalamam 4 üzerinde 3,89 geldi bu dönem. Bizim için hayat en iyiye ulaşma. Hep bir hedef olucak hayatımızda. Mükemmeli düşünme hep. Yapabileceğinin en iyisini yap gerisini düşünme canım. Ay çok konuştum ama bu mükemmelliyetçilik gerçekten zor bir şey. Bu konuda sana elimden geldiğnce destek olmaya çalışırım. Çünkü mükemmelliyetçilik gerçekten çok zor. Her zaman kusur görürsün. Hep negatif şeylere takılırsın vs. Bunu ancak 2 senedir yenebiliyorum. Önemli olan mükemmel olmak değil. Önemli olan mutlu olmak...

valla sana kötü örnek olmak istemem ama ben haftanın 6 günü dikkat edip bir gün vahşice yiyerek 2,5 ayda 15 kilo vermiştim bundan 7 yıl önce. tabii bunu yapma ama 2 haftada bir canının istediğini yemişsin çok mu? afiyetler olsunn :) Önceki

merhaba kızlaaaaaarrrr ben çok şişman olduğum için ilk günlerde 3 günde 3 kilo normal. ne yaptım söyleyeyim bebişler : az yedim. özel yemek yapmadım, sadece az yedim ve sabah bir fincan yeşil çay, öğlen bir fincan form çayı, akşam da bir fincan daha yeşil çay içtim. son yemeği 6 da yedim. sonrasında bişey yemiorum. bu arada geçen hafta b fit spora başladım ve akşam da 40 dakika yürüdüm. daha çok yeni başladım kızlar birkaç gün oldu ama arttık gerçekten yeter kızlar yeter. yemenin ve yemeğin sonu yok. hele benim gibi antakyalıysanız burada kilo vermek çok daha zor ama yaş oldu 33. kızım 4 yaşında ve okula başlayınca benim üzerimden kendisiyle alay edilmesini istemiorum. yıllar boyunca çok örselendim şişmanlık yüzünden, söylenmeyen laf, verilmeyen nasihat kalmadı. her saçma laf ateş gibi düşüordu içime kızlar bizi bizden başka kimse anlamaz. hiç beddua etmeyen ben artık bunu diorum: beni kınayan iki ay içinde benim gibi olsun diorum. vicdanım hiç de sızlamıor. üzgünüm ama bu böyle. neyse, pazar pazar moralimizi bozmayalım. daha çok dertleşiriz. hepinize iyi pazarlar galatea Sümüklü

o kadar walk walk diyo allah aşkına kendisi walk walk yapıp eritememiş mi o totoyu jillianla ekstra squat yapmana gerek yok bolca squat iceriyo zaten yalnız ben bu resimlerdeki gibi mükemmel fark yaratmadım mucize bekleme de galatea Sümüklü

günaydın güzeller ben bugün sabah çeyrek ekmekten biraz daha az ekmegin arasına peynir ve domates koyup yedim yanında da bi bardak çay 1saat sonra bi nescafe içtim ben öle dilimli falan iş yapamıyorum sabahları iş yerinde olduğum için sbry Defnem 💕 Anneler

ben yaşını bilemediğim için kusura bakma. Bana da her yerde 2000-1600 kalori verilirdi fittingo 1300 verdi. doğru değildir belki. bikaç yerden daha denemek lazım. Yok aç değilim. Kendime 1.5 litrelik şişe aldım. Onu bitireyim. Bakalım bir şey olursa olabilir.

güldürdün yahu. İNŞALLAH darısı başımıza http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... kilo-zayiflayan-guldemirin-basari-oykusu.html şu zayıflama hikayesindeki cümleye benziyor

çok az kuru fasulye ve pilav yedim bu mide ne zaman alışıcak ya hiç dıymadım ben :))

bende evde pek yemek yapmıyorum kendi annemle evimiz karşı karşıya eşimde benim babamla çalışıyo.. evlilik nasıl gidiyo diye soranlara verdiğim cevap'' iyi vallaa bana babamın evini aratmıyo devamlı annemlerdeyim çünkü '' ama genede karşılıklı bile olsa ev ayrı olunca iş değişiyo.. 2 ev temizliyorum iki evin ütüsünü yapıyorum.. tek kız olmak vallaa zor kıyamıyorum anneme bakıyorum birikmiş iş var o sölemeden yapıyorum.. oda bana yemek yapmama fırsat vermiyo bir türlü..

Canım yazmamışım Makarna Kıymalıydı, Kendim seçtim koydum en fazla 1 Yk nı doldurur... Gazoz konusunda tutamadım :26: Ben evde hep soda içerdim... Orda koyulunca bir anda içtim :26: Misafirliğe gidilmeyecek diyet boyu bunu anladım :) koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Ben hep fittingodan bakıyorum, doğru bence, çünkü markaların fiyatları farklı, ben de bakıyorum kaç yazıyo üstünde diye, birebir tutuyor. Hep ordan bakıyorum. Benim de öyle bir sorunum var, mutfak tartımda yok. Fittingoda kaşıkların bardakların da ortalama gramlarıyla hesaplanıyor. Tavsiyemdir

1200 kalorinin altına düşersen metabolizma yavaşlar veremezsin diyorum tekrardan. Bir de 5 gün şok bir şey yap, sonra devam et, iyi geliyor. Benimkiler çok fena göğüs 120 ama A cup. Yani sırf yağ, zayıflarsam yine adriana lima olamam galiba. Ay İNŞALLAH olurum ya. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

O zamana kadar göbeğimi nasıl gizleyerek yüzerim onu öğrenmeliyim yesilelma - whr whr tip: 0,8 : muz whr, bel - kalça oranı; vücudunuzda bulunan fazla yağların hangi bölgede biriktiğini gösterir. Bayanlarda 0.80'nin altındaki değerler sağlıklı kabul edilir. Elma, armut ve muz olarak adlandırdığımız 3 vücut tipi vardır. Elma, yağların bel bölgesinde biriktiğini, armut, kalça bölgesinde biriktiğini, muz ise her iki bölgede eşit birikim olduğunu gösterir. Sağlık açısından en risklisi yağların karın bölgesinde biriktiğini gösteren elmadır. Fazla yağlardan kurtulmak için mutlaka egzersiz yapmalı ve diyetle desteklemelisiniz. sbry Defnem 💕 Anneler

sabahtan beri günlük pedle geziyorum. ha oldum ha olcam kontrol ediyorum falan. Karnım ağrıyor, gaz sancısı gibi ağrıyor olmadan önce ve olduğum ilk iki gün falan. Aynı öyle ağrıyordu, hapşurunca karnım yerinden çıktı zannettim hatta. Ve obaaa, hoşgeldin regl. Bir nektari yedim ben de, regl şerefine koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Teşekkür ederim Hepimiz 10 ar 10 ar veririz gider inş. Daha önce hem diyetisyen hem akapunktur denemiştim ama diyetisyenimi sevmiyordum. Akapunktur tekrar aldırıyor çünkü yaşam şeklini değiştirmiyor. Bende artık sağlıklı zayıflayayım diye başladım. 24 yaşındayım. 5 senede 50 küsür kilo aldım maalesef. Çalışıyorum. Ayrıca açıktan okuyorum. Okul+iş+ailevi problemler bana 50 kilo olarak döndü. Hergün 2,3 gofret yada bir dilim pasta yada 2 cips bol kola her gün bir öğün fastfood yiyerek başardım kilo almayı. Çok kötü tabiki İlk başta dukan diyeti olarak başldım fakat şimdi dukan diyeti yapmadan vücudumun dengesini bozmadan kilo verebileceğimi öğrendim. Şuan herhangi bir diyetiyene gitmiyorum. Ama psedötümör serebri denilen bir hastalğım var ve doktor acil kilo vermemi söyledi. haftaya endokrine gideceğim onlarla zayıflamaya devam edeceğim. Şuan günlük 3 ana+3 ara öğün yiyorum. 1000 -1300 kalori arası. Kalori takibi yapıyorum yani. 3 mile leslie yapıyorum. 3 litre su içiyorum. Şeker+unlu mamüller yemiyorum. Proteini öğünlerimde eksik tutmuyorum. Gezegen X

1 şeftali ve bi çay bardağı sütümü aldım, kardeşime nohut koydum. nohut çok güzel gözüküyor, umarım çok abartmam. saat 3te yiyeceğim nohutumu da Önceki

Canım bak gayet iyi gidiyorsun güven kendine sen de zayıf olacaksın artık. Ayrıca üzme kendini böyle şeylere kimselere de kulak asma seni bi tek sen bilirsin yapabileceğine inanıyorsan bu yapacağın anlamına gelir. Hadi artık toparlan kendine gel lütfen. Ve şükretmelisin haline şu an hastanelerde nelerle uğraşan insanlar var. Senin tek sorunun fazla kiloların onları da istediğinde verebiliyorsun. ya bir bacağını kesmek zorunda kalsalardı? ya kanser olsaydın allah korusun. Böyle düşün iyi tarafından bak çok şükür Allah tam yaratmış. Zayıflayınca da hiç bir sorunun kalmayacak inan. Biraz da yaşınla ilgili bu üzüntülerin o yaşlarda normal. Aç bi eğlenceli müzik dinle dans et zayıflayınca giyeceklerini hayal et kendini sev. Bak erkek arkadaşın varmış demek ki kilolu olmana rağmen hala güzelsin koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

ben asla haşlanmış rafadan yumurta yiyemiyorum, kızartılınca da anlamı kalmıyor. evde yoğurt yapılmıyor, yapılsa da yemem, ekşimiş gibi tadı oluyor. , Kalanı benim yaptığım şeyler elimden geldiğince. Teşekkür ederim D

Ben kendime haftalık hedef koyuyorum. Mesela bu hafta 1 kilo vereceğim diyorum. Bunun için çabaladığım için 1 kiloyu veremezsem bile en azından 0,7 0,8 kilo vermiş oluyorum. Bu haftaki hedefim 1,5 kilo vermek. 1,5 kilo vermek için belki bir gün spor yapmaktan vazgeçeceksem bile vazgeçmemi daha çok hırslanmamı çalışmamı sağlıyor. Kaçamak yapmamı daha çok engelliyor. Çünkü ben bu hafta bir buçuk kilo vereceğim diyorum. Yaklaşımına göre değişir. diğerlerinin kilo vermesi yada onların daha hızlı daha çok vermesi seni bağlamaz. Sen sana katacağı faydaya bakmalısın. Süreklilik arz ettiğinden diyette arada kaçırsanda hemen toparlanıyorsun. Ayrıca kaçamak yapınca ceza alıyorsun. Ben geçen dondurma yediğim için bir gün fazladan 3 mil leslie yaptım mesala. Bunlar beni motive ediyor. Gezegen X

bende yaptım 1385 çıktı :))

Tartılmak demişken, demin 2 mile leslie+5dk cardio yaptıktan sonra duş ve tartı. Sonuç : 103.7 100 gram 100 gramdır diyerek seviniyorum sbry Defnem 💕 Anneler

Kızlar kalori hesabını nasıl yapıyorsunuz sbry Defnem 💕 Anneler

bende bu sene denize bile girmedim kilolardan ama bi zayıflasam bikini giyeceğim eşim eylül 15 ten sonra için marmariste otel bakalım diyo ama bu sene hiç gidesim yok geçen sene 15 gün balayı yapmıştım tabi o zaman 78 kiloydum . push ; koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Çok az yemişsin

Benim gibilerin "doğru haklı, gerçekten" diyerek okuyacağı yazı : Şişman olmak - missmc - Blogcu.com Şişmansan, mutsuzsun.

Ay ciddi kusana kadar yedim goren de bu kiza yemek vermemisler der 1 kilo 7000 kalori oldugune gore almamisizdir diye umuyorum koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Doyma eşiğinizi beyniniz değil mideniz belirlesin https://eksisozluk.com/entry/22181636 koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

çooook teşekkür ederim canım burada birbirimize destek oldukça kilo vermek daha kolay oluyo zaten acelemiz yok yavaş yavaş velelim yeter ki sağlıklı ve kalıcı olsun

Canım ben kalorı hesabına baktım aşırı yağ yakımı 1200 yazıyo . push ;

Afiyet olsun Bende de tabaktakini bitirme hastalığı var. Önüme 3 simit koyarsam onu yer doyarım yarım simit koyarsam onu yer doyarım. Bizim yemekhanedekilerle ahbap olmuştuk nerdeyse, aa ne azı çok güzel bu diyip dolduruyorlardı artık. Hep onların suçu, lise 1'de 15 kilo almam. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Merhabalar :) ben 22 yaşındayım ablan sayılırım izin verirsen birkaç tavsiyede bulunmak istedim.. senin yaşadıklarını tabii ki çok iyi anlıyorum. başladığın yoldan ASLA VAZGEÇME! hep birşeyler bahane ettim ben, zayıflamaya çalışırsam derslerden koparım yemek düşünürüm ders çalışmak daha önemli sonra da zayıflarım diye.. lisede bu bahanelerle kilo aldım da aldım.. sonra üniye geçince weririm dedim yine aynı bahaneler ders ders.. şimdi o kadar pişmanım ki! keşke tüm genç kızlığım boyunca incecik olsaymışım, istediğimi giyseymişim hepp.. artık bir bahanem kalmadı okulum da bitti ben de yoluma adım attım inşallah vereceğiz dert etme, ama bir lokma da olsa bozma! çünkü bozulan diyetin değil hayallerin oluyor. hep aklında olmak istedğin bedende biri olsun, içinde olmayı çok istediğin kıyafetler. walla yalan değil hep kıskandım çok güzel vücudu olan insanları, istediklerini giyiyorlar, merdiven çıkarken benim gibi nefes nefese kalmıyorlar, istediklerini yiyorlar rahatça diye. ben de yedim herrşeyi ama vicdan azabını da çektim hep. nese biliyoruz ki güzel ve sağlıklı bedenlere sahip insanlardan eksiğimiz yok bizim sana kesinnnlikle dukanı tavsiye ediyorum. görüp görebileceğin en zararsız diyet bence. hele de tahlillerin normal çıkmış bence hemen dukana başlamalısın :) yediklerini okudum da sen çok daha sağlıksız besleniyorsun, o yüzden gel bi al kitabını, ben de elimden geldiğince yardım ederi sana, bişey kaybetmezsin. buraya da hergün gel hergün yaz yediklerini. zayıflayanların hikayelerini oku. tamm senin yaşında 15 kilo wermiş sonra ohh zayıfım diye herşeyi yemiş we geri almış biri olarak söylüyorum. tek önemli olan şey irade, kendine güwen. başarılar. hep yanındayım ve kontroldeyim

Benim de tokluk sınırım kusana kadar Aşçılık çok zormuş ya, hiç böyle düşünmemiştim, habire internetten tarif okuyorum, diyet halini bulması zor, bu yağ olmadan pişer mi, düdüklünün içindeki şeyin kaynadığını nasıl görebilirim gibi insanın aklına gelmeyecek sorularla uğraşıyorum Bu da beni ızgaralara itiyor, akşama kabak, patlıcan, soğanları dilimleyip tost makinesine atcam ondan ötesi yok. Annem gelince ne olacak onu merak ediyorum, 1 kaşıktan bir şey olmazcı o

ayyyy çok açım bu akşam neden böle oldum ben zor dayanıyorum... :S aklımda börekler dolmalar pastalar patates salataları halay çekiyo...:125::125:

Ya aslında ben vücudun ihtiyacı olduğu şeyi istediğini düşünüyorum. Belki o yüzdendir. Kıvranıyorum bunları yazarken. İlk gün geçse ağrı bitse koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Canım annen seni kırmak istememiştir. Belki kendince gaz verdi ama sen tavır alıp hiç birşey yememezlik yapma. Tamam fazlalığın var yok değil. Ergenlik vs artmıştır. Senin tek yapman gereken fazla öğün yemek. Bende geçen sene 8 kg verdim. Araöğün hiç ihmal etme canım hele hele yemeyeceğim diye bir söz kullanma. En başta DİYET kelimesini zihnine yerleştirme, demek istediğim olumsuz, yapılamaz gibi birşey düşünme. Çünkü diyetteyim diyetteyim dedikçe insan yemeyeceği şeyler geliyor akla Sık ye az porsiyon ye. Yapabilirsin canım. Ve hergün sende farkındasın yürü. Okuldan dönerken 2 durak önce in mesela... Ama kendine eziyet etme sakın yememezlik yaparakk. Allah korusun o tüm güzel dediğin değerlerin düşer-çıkarsa toparlaman kilo vermen daha zor olur. Anlaştık mı canım Bende sana destek olanlardanım, paylaşmak istediğin birşey olduğunda yazabilirsin Sağlıklı kilo vermen dileğiyle Y

Bende sana destek olabilirim canııımmm bizamanlar bende senin gibi kırılıp evde yemek yemezdim, kilo verdim sanırdım ama sadece sudan ve ödemden gidermiş meğer.. sonrasını kat kat alırdım.. öyle hatalar yapma sakın, yapabilirsin, heleki ben yapabiliyosam sende yapabilirsin.. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

valla hiç aç kalmıyorum. mart 31den bu yana 5 kg verdim. çalışıyorum ben, sabah kahvaltımı yapıyorum 1 dilim ekmekle, öğlen makarna pilav asla yemiyorum, öğlenleride 1 dilim ekmek yiyorum, akşamları salata yada yoğurt ekmek bazen yemiyorum bile ve en az 3 lt su içiyorum. Ara ları atlamıyorum illaki yapıyorum, bide ben ilk zamanalr yeşil elma çok tükettim onunda faydası oldu koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Evet, yazmadığımdan oldu, normalde öğün önce sonrası ortası habire yazardım. Ondan oldu heral Suçu başka şeylere atmim gayet kendi hatam, yarın başlıyorum 25 günlük listeyle.

bende onu soracaktım sen benden önce davrandın hergün giriyordu bugün hiç girmemiş

yağsız canım yoğurtlu dolma zeytinyağlı etsiz yani 2dolma yiyeceğine 1tane dolma ye az bişeyde makarna mı ye diosun koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

10 yk etli kuru fasulye, 1 kase yoğurt, salata , 1/4 haşlanmış tavuk göğsü Pilav yememek çok zordu. Şimdiye kadar 889 kalori almışım diyor fittingo sbry Defnem 💕 Anneler

saol tatlım.. hasta ama neşesi yerinde sanırım komşularını özlediğinden hasta oldu.. çok severdi komşularını halaa görüşüyolar kopmadılar..

evet canım bende izmirde oturuyorum endokrin bölümü heryerde kalabalık bende 1 hafta önceden sıra almıştım... bazen sırf kilolu oldugum için işe almazlar diye görüşmeye bile gitmiyorum kilolu oldum için insanların bizi yok saymaları haksızlık Gezegen X

Yarışma nasıl motivasyon arttırıyor ya benimki niye hiç artmıyor. Ben yarışmalarda geriye düşünce üzülüyorum bir de. Ayşe abla çağırmasa katılmazdım hayatta. Önceki

Elimden geleni yapacağım, bu diyeti de bir gün deneyeceğim, üç gün dayanamayacağıma karar verdim . push ; koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Iftar: yogurt corbasi Firinda uc kucuk dilim patates uc top kofte Salata 2 kuru kayisi bunları yedim çokmu yemişim acaba ( ona göre az yicem biraz sahurda ( galatea Sümüklü

Biri beni vursun! Erkek arkadaşım, 58 kiloya düşmüş. Ne yiyon ya dedim, yediklerini yazamam o kadar uzun liste. Metabolizması hızlı çalışan insanlar ölsün istiyorum. Yiyorum kilo almıyorum, bulk içtim kutu kutu işe yaramadı metabolizma jet yazan sözlük üyesi ÖL! Nefret ediyorum sizden Moralim çok bozuldu, gözümden uyku akıyo, yatağın içinde dönmekten uyuyamıyorum. Ben niye şişmanım NİYE NİYE koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Biliyorumm o acıyı :) Dayan dayan dayan hadi başarıcam. Bütün gün kendini tut. AKŞAM BOZ. Çook kötğ oluyor Sigarayı bırakmaktan daha zor olamaz. İnşallah verirsin :)

Ben kalıcı kilo vermek istiyorum, öyle diyetlerde genelde kas gidiyor, hızlı kilo verdiren şeyleri uygulamak istemiyorum. Teşekkür ederim, önerileriniz için

benimki diyetten değil canım normlade de böleyiz artık özellikle son 1yıldır teşekkür ederim kızlar ayrıca vakit ayırdığınız için

Yoğurtlu neden tavsiye edilmiyormuş? Ben yoğurtlu severdim, üzüldüm şimdi. Ay İNŞALLAH çift rakamları görürsem moralim düzelecek ama tartıda 104-106 görüyorum hep, bir de tartı bana yakın, yemekten önce sonra yemek arası her an tartıdayım. Psikolojimi bozdu, kaldırsam ortalıktan iyi gelecek. Teşekkür ederim ablacım koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

sen kaç kalori alıyorsun ki? 1200 kaloriden düşük diyet yapma, saçları dökülüyor bir sürü insanın sağlıksız diyetler yüzünden, dikkatli ol. Ben normal düzenime döneceğim, ramazan çok yordu beni. Belki de hiç ekmek eklemem sadece yoğurt eklerim. Öylesi daha işime yarar. A aydanntugutt tek ayak

Gogsum 85. Benim de belim cok kalin mesela 72 mi neydi ve zayiflasam da orasi incelmicek spor yapmam gerekcek :/ Ben de sık yeme tarzini biraktim karatay gibi yapmaya basladim bugun biraz da boyle denicem ama baya aciktim bugun. ama sık yiyince de kaciriyorum hep bi sure denicem boyle hic kilo veremiyorum. sanki ramazandan cikinca aldigim kaloriyi arttirdim sanirim sanki kilo koruma programina gecmis gibi oldum :/

internetle ilgili bir sıkıntısı vardır belki. Bırakacağını hiç sanmam. sbry Defnem 💕 Anneler

Dondurmaların kolorileri Karamel: 265 kalori Kestane: 255 kalori Vanilyalı: 235 kalori İncirli: 230 kalori Muzlu: 225 kalori Portakal: 190 kalori Çilek: 180 kalori Kivi: 200 kalori Kavun: 165 kalori Çikolatalı: 220 kalori Vişne: 210 kalori Ananas: 200 kalori Limon: 160 kalori Bir külah çikolatalı dondurma yesem, çok mu fena yapmış olurum? M

Aslında normal olan bu ama bizim millet illa yargılayacak. Asabım bozuldu. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

İstedikten sonra herşey yapılır. Her hedefe ulaşılır. Sen kendine dert etme yeter. Şuan 15 sen vermen hem kolay hem verdikten sonra vücudun daaha çabuk toparlanır ve kalıcı olur. Akupuntur metabolizmayı hızlandırıyor diyordu doktor ama herşeyi doğalı nasıl güzelse akupunktursuz zayıflamak o kadar güzel. Ben hemen vazgeçtim ondan. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

pilates tarzı şeylerin yararlı olmasını yavaş olması sağlıyor, kaslar daha iyi geriliyor. yürüyüş yavaş iyi olmuyor tabi ama bana hiç yavaş gelmiyor, ben şıp şıp terliyorum hemen, tabi ben bir fil boyutunda olduğum için olsa gerek koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Sigarayı normalde bırakamazdım da ciğerlerimden hastalanınca birden tiksindim bıraktım şimdi çok azimliyim zayıflamak için ama ilk işim su abur cuburu kesmek olacak :))) misspinky

Mükemmel gidiyorsun bebek :) Tebrik ediyorum ve başarılarının devamını diliyorum :) Ayrıca tamam şu an hedeflediğin o kiloda olmayabilrsin ama 12 kilo vermek kolay değil. Bu bir başarı bence. Eminim görünüşünde çok değişmiştir şimdiden. Umarım ben de senin gibi başarabilirim bunu. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Eşini sopayla dövsek mi acaba hep birlikte şaka yapıyorum tabi. Peki o zaman akşam yemeğiyle kurtar. Bundan sonra bozmak yok sen bozarsan ben bozarsam kim verecek bu kiloları?

Bana katılmaya ne dersin öyleyse? Sen ne yapıyorsun zayıflamak için?

bu meyve suları çaylar kahveler çok kalorili mi kızlar

Hoşbulduuuk :) inş uğur getirir ikimizede :) yarın sabah erkenden kalkıp yürüyüş yapacağım dönerkende kepekli ekmeğimi alıp geleceğim. güzel bir kahvaltı ve hoş geldin sağlıklı hayat koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

olur mu canım öle şey bizim patronun asistanı 120kiloluk bi hatun valla :))

forumda dolanırken bebe yağının faydalı olduğunu duydum bu çatlaklar için banyodan sonra sürün diyolar bide.. bu çatlakların görünümünün azalmasında limon ve kahveyi karıştırıp bulamaç yapıp çatlak bölgelere sürün 5 dk bekleyin duşa girin diyolar 2 günde 1 yapılmalıymış.. ama daha başlamadım ne yalan söliyim pek üşengecimdir böle şeylerde..

şimdi bakınca evet mesajlarını gördüm e ben dün nereye baktımki tek bir mesaj göremedim:44:yok yok bunadım ben yada gözlerm iyi görmüyo artıkın koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

O anlamda demedim, diyet yapacağım zaten. Jillian 30 dk ya, kaç kalori yaktırıyor, bi 30 dkya daha ihtiyaç var mı diye dedim.

ödem için adet döneminde maydanoz kullandım.

ben de 8 buçukta kalktım yaptım sporumu sabah spor yapmak gerçekten enerji veriyo ben de bu hissi özlemişim gece spor yapmak zor gelmeye başlamıştı artık. hadi bakalım tembellik yok sen de spora :)) koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

klasik aile kavgaları işte tahammül edemiorum artık fazla sanırım

ç ok tok tutuyor ama benim aç olan midem değildi zaten malesef koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Şimdi bi bardak su içtim 1 şeftali 1 çay bardağı süt. Böylece bir gün daha bitti. İyi geceler herkese.

canım benim senin başarın bunlar. Helal sana valla zamanla canımız istemeyecek bile öyle şeyleri. ben bugün biraz kaçamak yaptım 2 tane küçük kırmızı çikolatalardan yedim koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Asıl adı taş devri diyetiymiş. Biliyordum bu diyeti. Bana göre değil ben modern çağın çocuğuyum Taş devrindeki insanlar gibi yemek, yaşamak çok zor. O kadar hareketli olmak ve o kadar doğal şeyler bulmak. Organikler bile yeterince organik değil artık. Zorlayıcı bir diyet, karatay tarzı. Karatayı da sevemedim zaten. Ben böyle devam edeyim İtiraflar : Sahur: 1.5 krep, 1 tatlı kaşığı çikolata, 1 üçgen peynir, domates, salatalık koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Ay İNŞALLAH ya çok heyecanlıyım. 2şer 2şer gitsin kurtulaym artık G Giz05

yok bence sen daha az yemişindir akşam yemeğin çok sağlıklı olmuş tam diyetlik ben de kalkıcaktım spor yapmaya sabah sabah üşendim akşama artık nasipse koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

İnan inan yaparsın sen :)Dün akşamdan 71 kilo ile başladım bakalım nolucak abur cubur yemiyorum bol su içiyorum bayramda 67 olmayı istiyorum koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

ALLAH sabır versin ne diyeyim işin çok zormuş . push ;

Ben de iftardan sonra yaparım anca o zaman enerji buluyorum ama bugün de misafirdeyiz. Taş olursun taş taş Sahurumu da yazayım: yarım avuç içi kadar pide, küçük bir salkım üzüm , biraz omlet, domates salatalık. Babamla kavga ettiğim için sofradan kalktım, 1 bardak su içebildim. galatea Sümüklü

10.00 - tost (2 dilim ruşeymli çok tahıllı ekmeğe 1 dilim beyaz peynir) , 1 bardak light limonata 12.00 - 1 şeftali, 1 çay ardağı süt 15.10 - 1 kepçe nohut, 2 yk yoğurt, biraz et 17.20 - fesleğenli kraker (62 kal) 20.30 - 2 kepçe etli nohut, 2 yk pilav, 2 yk yoğurt, 1 bardak light limonata. Vee 30 dk jillian yalnız yazınca ne kadar fazla gözüküyor, yerken kuş kadar

Bu hafta 2.4 gitti

Sormayı unuttum buzdevri eşin nasıl verdi? koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Ben bugün de pilav yedim. Neyse, çok sorun etmedim, akşam salata vs toparlarım. Şu ana kadar yediklerim: Sabah: 2 dilim tam bug ekmeği, sucuklu menemen, 1 kk peynir Ara: kayısılı çay, 2 mısır pirinç patlağı (46 kal) Öğle : 5 yk pilav, 8 yk yeşil fasulye, 1 kase yoğurt Ara: 30 dk zumba Ara: kraker (120 kal) sbry Defnem 💕 Anneler

KEEP CALM and REGLİM YAKLAŞMA

Muzaffer Kuşhan hakkında @moni ablam bir şeyler yazınca itü sözlükten haberlerden vs. okumaya başladım. 130 ve 90 kg insanlara aynı diyeti yaptırıyor, 14 km günlük koşturuyor, ve 700 kalori anca yediriyor, motive diyerek insanlara tonla hakaret ediyor ve bu insanlar haftalık bin euro ödüyor, bu insanlara prim vermeyin, adam şişmanlara para diye bakıyor. Böyle insanların yaşamasından utanıyorum. Biri ölünce kapatılmış kliniği anca. Bu kadar sağlıklı yollar varken ölüm diyetleri yapmayın, yapanları, yaptıranları uyarın. Son cümle komik oldu ama durum ciddi.

5 Mile Walk - 5 Day Slim Down - Walk Away The Pounds - YouTube Leslie ile 5 mile ki bu 8 km eder, yürüdüm. Şimdi litre litre su ve maden suyu vakti. Bu da bana bir şeyi yapmanın en zor kısmının başlamak olduğunu öğretti. Başlayın öyleyse! koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

aynen öle canım bide santralde olduğum için sabah 8akşam 6 oturuorum hareketsiz yol mesafemde var 1saat geliş 1saat gidiş yemek ye otur en az 8oluo sonrada yorgun hissediorum kendimi spor falan canım istemio zaten benim çok acelem yok ayda 4kilo versem yeter :)) koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

sürekli olmadıkça ara sıkıntı olmaz. Bazen öğle yemeğinde arkadaşlarla yemek yerken öyle şeyler canım çekiyorki çatalın ucuyla falan alıyorum oda tadına bakıp nefsimi köreltmek için ama çok nadir.

yemekle değil, tartıda gördüklerinle alacaksın ödülünü sbry Defnem 💕 Anneler

Dün akşam çıktım kendime ekmek almaya. sürekli pide yiyordum. bu böyle gitmez, tahıllı ekmeklerime döneyim dedim. Ruşeymli çok tahıllı ekmek aldım ama baya ekmeğin 3-4 katı fiyatınaymış. Neyseciğime. Gece kalkıp nasıl tost yapacağımın hayallerini kurup uyudum ve kalktığımda saat 5'ti Sahursuz tutuyorum bugün. Suyu çok seviyorum, özellikle ramazan dolayısıyla sürekli su içiyorum. Haşlanmış yumurtanın tok tuttuğunu duydum ama ben rafadan veya haşlanmış yumurta yiyemiyorum. 3. sınıfta falan bakıcım vardı her sabah sadece rafadan yumurta yapardı, beceriksizdi anlayacağın. soğudum yumurtadan. Ama bu süt taktiğini ilk kez duydum. İşime yarar teşekkür ederim. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Benim Küçük Mucizem: Hikayenin önsüzü:) 60 kilo vermiş birinin blogu, ben çok sevdim, ilk yazıyı bulmakta epey zorlandım ama buldum ve linkini de koydum, ilerlemek için, sayfanın altındaki sonraki kayıta tıklayarak tarihsel sırasıyla okuyabilirsiniz. O yapmış, biz neden yapamayalım? Önceki

10.30 - 2yemek kaşığı yumurta salatası 4 yeşil zeytin 2 siyah zeytin domates salatalık 2 dilim çavdar ekmeği 1 bardak yeşil çay. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

benimki de sabit bu şişkinliğe rağmen sabitsek gelecek hafta tartı vakti baya sevineceğiz.

Güzelmiş acil durumlarda gider alırım artık Dr. Gürkan'ın 100 kg veren hastalarını okumuştum ama başak burcu ve hastalık derecesinde mükemmelliyetçi olunca, ben o yediğim için tüm diyeti yakardım. Teşekkür ederim. Annemle babam böyle giderse ömür boyu diyette kalacaklar benim için teklifleri galaxy note 3. Ben de seve seve kabul etmiştim neredeyse 1 yıl oldu onlar bunu teklif edeli.

Canım niye gazoz içtin Olmamış hiç yakıştıramadım, nerede et nerede sebze, 3 yk makarnanın yanına 6 yk sebze avuç içi kadar et koyup gazozu çıkartmalısın, hem gazozdan az kalorili olur hem sağlıklı.

merhaba aranıza yeni katıldım enerjiniz öyle güzelki yarın hemen diyete başlıyorum banada yardım ederseniz sevinirim inanın benım çooooooook kilo vermem gerek sbry Defnem 💕 Anneler

hedefimiz aynı canım benimde en çok istediğim şey bu koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

msn kullanmıyorum öm at. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Pardon 276 diyor. Acaba bi yanlışlık mı var. O zaman sen artık 400 kcal spor yaparsan 3500 kalori mi alacaksın günde? sbry Defnem 💕 Anneler

Ah ah. O günleri de göreceğiz İNŞALLAH . push ; koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

10 kilo verilir mi ya? ama verilecek. evet hazırım inşallah bir ayda gidecek ben dukan diyeti yapacam

Merhaba. Çok doğal bir anlatımın var, bayıldım :] Boyun 1.74 müş, ne kadar şanslısın. Bu boyla bir de incecik olduğunu düşün, kimse gözlerini alamaz senden :103: Evde 2 paket yulaf ezmesi var, çeşit çeşit almışım; sade, meyveli Ama yiyemiyorum tabi :] Hafta sonu diyeti neden bozdun bakalım? Neler yediğini yaz, eksiksiz olarak. Cozuttuğumuz zaman neler yiyebildiğimizi kaç bin kalorilere kadar çıkabildiğimizi biliyorum. Ama merak ettim hangi yemeklere zaafın olduğunu, hangi yemekleri daha çok yeme isteği duyduğunu. Belki buna göre bir çözüm bulur, bir liste düzenleriz sana :] Unutmadan sorayım: Spor yapıyor musun? . push ; koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Ooh hedefe git gide yaklaşıyoruuz:)en geç 2 haftaya 90 lari gorucez ve emin ol gerisi hizla gelecek minigim:) şimdi menumuze donelimm. Bugunku sporun cokk cokk daha iyi ve sanirim spor dolayisiyla bir karbonhidrat acligi hissettin. Hemen spordan sonra keşke bir şeyler atıştirsan elma/süt, meyve/yogurt gibi. Bugun proteini az gordum gibi biraz et veya tavuk/ton baligi gibi bir sey olsaymis keske. :) ama yinede maşallah çok bilinçli ve hırslısın. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Sürekli zayıf olmayı düşünüyorum, tek engel olan o, hayaller.. MAŞALLAH . Afiyet olsun. Benim tosta sürdüğüm yağ 5 kişilik ailenin aylık yağ ihtiyacını karşılardı. Ben de kahvaltıdan sonra 2 kuru kayısı ve 1 domates yedim (11 civarı) . Öğlen ne yiyeceğimi hiç bilmiyorum, annem işten kaçta dönecek belli değil, sebze de tavuk da yok, annem gelirse güzel bir şeyler yerim ama gelmezse makarna salata olacak galiba. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

alla alla ben gibi tersi döndü demek ki

yaptım normal 3 mile i. ve daha zormuş diğerinden bunu yapıcam artık jillianla yarışır

Teşekkürler. Umarım düşerim, siz de çok güzel vermişsiniz . push ; sbry Defnem 💕 Anneler

ben çok leslie yatım açıyorum müziği, kadının sesini kapıyorum ooh mis. 45 dakikadan sonra elim ayağım tutmuyordu sadece yürüyüş olmasına rağmen. jilliana dayanabildiğim kadar artık. callanetics var onu dene. çok güzel. yaptım onu 100e kadar sayıyor kadın, sen 5 tane yapıyorsun o vakitte anca ama çok yoruyor harika bir şeydi. alt yazılısı paylaşılmıştı kk'da indirmiştim. Önceki

Bekliyoruzz elti sendromu

sahur: 3 dilim pide, 1 dilim kaşar, 1 dilim beyaz peynir. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

karbonhidratı tamamen kesmek çok zararlı bir şey. Kahvaltıda tam buğday veya çavdar ekmeği, diğer öğünlerde bulgur pilavı, yağsız tuzsuz makarna bunlar çok faydalı vücuda. Bence metobolizmanızı karbonhidratı keserek mahvetmeyin. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Ben 800 civari yapiyorum. daha fazla yiyemem ki zaten ben swarley in dedigi gibi bunyeye gore degisiyo bence 1200luk yesem kilo vermem imkansiz yani benim hergunku gibi yemis olurum. Ben de 6 gibi yemek yiyip belki bi meyve yada yogurtla 8de gunu kapicam boyle dusunuyorum koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

o zaman sorun yok :)) bende dedim hiçmi meyve yemiyceksin.. kızcaktım az daha şahsen bunu söylediğimi düşündükçe gülme geliyo normalde ben meyve hiç sevmem annem zorla yedirirdi.. eşimde sevmiyo eve meyve almıyoruz hiç.. rejimdeyken vitaminsiz kalmıyım diyee annemden 2-3 tane alıyorum arada.. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

benimki sahur yapmıyormuş, su içip yatıyormuş. Öyle öyle vermiş. KK'ya yazmaya utandığım şeyleri yemeyeceğim kararı aldım çok işe yarıyor.

Spor yapınca insan mutlu oluyor özgüven geliyor, yaparım diyorum kendi kendime her şeyiii. Eskiden aynaya bakamazdım şimdi daha iyi bakıyorum aaa buram sıkı değil diyip kendimi hırslandırıyorum eskiden olsaa ohooo... spor yapıyorumm koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

merhabalar öncelikle rejiminde sana başarılar dilerim. umarım istediğin kiloya kısa sürede sağlıklı bir şekilde ulaşırsın. boyun uzunmuş maşallah. istediğin kiloya düşünce eminim fıstık gibi olursun. öncelikle şunu sormak istiyorum hiç diyetisyene gittin mi? ya da sağlık testleri yaptırdın mı?yani kiloların sağlık yüzünden mi yoksa bünye meselesi mi bence bunun ayrımı diyet aşamasında çok önemli. defalarca diyet yapmış ve ciddi kilolar vermiş biri olarak sana bi kaç tavsiyede bulunabilirim. -öncelikle tamamen rejime konsantre ol! mesela alışveriş yap light süt, yoğurt, yağsız et, tonbalığı vs. bunlar seni motive eder. -bedeninin ihtiyacını karşıla. yani günde 800kalorilik bi diyet seni mahvedebilir. bilinçli davran. -tamamen zayıflamaya kanalize ol. ciddi söylüyorum ben ciddi kilo verdiğim dönemlerde hep öyle yaptım. yani tm gün rejim yapıp akşam çikolata yeme lüksün olmamalı. tatlıdan vazgecemiyosan tatlandırıcı önerebilirim sana. kedine sütlü tatlılar yaparsın puding vs. bazı kişiler sağlıksız bulsada dukan diyetini hiç inceledin mi? ciddi kilo vermek için bence denenebilir bi diyet. ben 15 gün kadar denemiştim tam uymadığım halde 3-4 kilo civarı verdiğimi hatırlıyorum. bence mutlaka dene. ne kadar sağlıksız olabilir ki? ya da en azından 10-20 kilo verirsin sonra kendi bildiğin yönde devam edersin. üstelik dukan diyetinde süt tozun, yulaf kepeğin, splenda tatlandırıcın varsa binlerce lezzetli tarif denersin. ben dukanı bıraktığım halde tatlı tariflerimi hala dukan bloglarından alıp deniyorum. yulaf kepeğini de hayatımdan çıkarmadım hala ne yaparsan yap bol protein tüket! bu kas koruması için çok önemli. ben diyoum ya ciddi kilolar verdim 10 kilo verdiysem sanki 20kilo vermişim gibiydi. ani 70 kiloysam herkes beni 55 -60 civarı sanıoyordu. çünkü incelme daha fazla oluyor üstelik protein ağırlıklı beslenince sarkma da minimum düzeyde oluyor. spor olarak bence yürüyüş ve hafif egzersiz yap en başta. yani dediğim gibi 1-0-20 kilo kaybedince daha ağır sporlara geçersin ki sen 40 kilo üzeirnde vermeyi hedefliyosun mutlaka çatlak olucak önüne geçmen lazım spor şart elimden geldiğince destek olurum arkadaşım sana kendi tatlı, kek tariflerimi veririm. ama dediğim gibi kallavi bi alışveriş yap ve bence DUKAN DİYETİ'ni bi incele koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Tüm testlerimi yaptırdım tek bir şey yüksek çıktı o da yine normal deger aralıgındaydı ama sınırında faladnı diyetisyen zayıflarsam düzeleceğini söyledi. Dukan beni korkutuyor. Çünkü kusursuz yapabileceğime inanmıyorum bir de o kadar az seçenekli bir menüyü nasıl yapacagım. Annem çalışıyor ben de beceremem o yuzden elimdekilerle yetinmeye çalışıyorum. Hepinize teşekkür ederim umarım sağlıklı bir şekilde ulaşırız hedeflerimize :) koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

bilmem önermiş olabilirim çoğu kişiye önerdim çünkü bu sitede önemli olan zaten 2 gündeki ağrıya yenilip bırakmamak sonra geçiyo eskisinden daha enerjik hale geliyosun kondisyonun artıyo. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

iradenden dolayı kutluyorum tatlım ayy annenle babanada çok güldümonlara deki, eğer siz değilde o on kiloyu ben verirsem hem pcyi hemde künyeyi bana alın koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Karatayı sevemedim. Yumurtayı ekmeksiz yemeyi hayal edemiyorum -sonu çok iğrenç bitiyor bende- Spor konusunda çok zorlanıyorum. Kendimi sıkıp başlayacağım İNŞALLAH. Yavaş yavaş taş falan bırakmayacağız :) Ben hiç aç kalmam habire yerim. Ama aç kalsam beklesem acıkmayı hiç acıkmıyorum, sık yemek biraz garip geliyor o yüzden. Ama yemeye öyle alışmışım ki agzım boş durunca kendimi kötü hissediyorum o derece. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Kışın benimle diyet yapan 70 kilo arkadaşım 59 kilo olmuş!!!! İnanamıyorum! O zayıf olmasına rağmen benden daha fazla kilo vermiş DİYETE DÖRT ELLE SARILMA VAKTİ! Okullar açılmadan 10-20 kiloyu yollamam lazım. Bir tek ben şişman kalmamalıyım 16 Eylül benim doğum günüm, aynı zamanda okullar açılıyor. o günü mutlu geçirmek istiyorum. Önceki

Midemdeki kocaman boşluk! Bugün feci açım, bütün dünyayı yemek istiyorum. Açım açım açım. 7.50- 2 dilim tam buğday ekmeği, menemen, 3 yeşil zeytin, 9.50 - 1⁄2 paket form bisküvi 12.40 - 2 yk yoğurt, 1 yk haşlanmış tavuk göğsü Ve öğle yemeği belirsiz, annem yok. Off açım aaaç! sbry Defnem 💕 Anneler

Ben de ftar öncesi tartılmanın yararını gördüm. Umarım veririz ya, 2014e fit girmek istiyorum.

günlük menüm bu arada sabah: 6 yeşil zeytin 1/2 domates 1/2 salatalık 1kk peyaz peynir 1 dilim normal ekmek kızarmış ara 3 tane kuru kayısı 2 ceviz öğlen 5 ızgara köfte 1 kase mercimek çorbası ara yarım armut akşam 4 yk musakka 2 adet zeytin yağlı yaprak sarma su 2,5 lt su içtim daha içicem, bide akşama 1/2 limon + maden suyu

bu arada slim six pack yapıyorum üstüne ama dayanamadım bugun son dakikasına ne zormuş öyle karnım acıyo hala keşke taa en baştan bunu da yapsaydım 8 min abs yapıyorum ama bin basar bu

ay sorma bana da öyle geçenlerde bi hırs geldi. kız hiçbişey yapmadan 3 kilo vermiş ramazanda ben o kadar yırtınıyorum haftada 1 buçuk kilo en fazla verebiliyorum bana bi sinir geldi böyle neyse diyorum artık heralde o su kaybetmiştir yoksa o kadar yemeye pastaya hareketsizliğe 3 kilo gitmez hemen. şu site de olmasa heralde ben de mutfaga saldırcam iyi ki varsın kk A aydanntugutt tek ayak

44 Kilo Vereceğim Günlüğümün 44. Sayfası Hayırlı Olsun koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

kızlar merhaba ben kısa surede 20 kılo vardımgercekten ve hıcbır dıyet uygulamadan koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Çok güzel fikirmiş, hava çok sıcak ben dayanamıyorum, o sıcakta çıkamam dışarı diyerekten, ben de bari evde yapayım sabah sporumu. Bir de uykum düzene girsin.

canım ben yazdım kilomu sonradan sen görmedin heralde kilom 150 :2:ama hep beraber kurtulucaz bu hayın yalardan

Akşam yemeğm : Izgara sebze (1 patlıcan, 1 kabak, yarım domates, 1 soğan) 1 kase yoğurt 1 dilim kepek ekmeği Yemek yorumum: patlıcan ve kabağı ızgara yapmayın, domates soğandan devam

vallaa bugün sapıttım.. dondurmalar dolmalar havalarda uçuştu bakalım yarın kaç kilo olucam sbry Defnem 💕 Anneler

tekrar merhaba kızlar kesintisizz 5 saat temizlikten sonra karşınızdayım 2 kat evi temizledim resmen bittim bu arada bugünkü menümü yazıyım.. sabah 1 yumurta 4 yeşil zeytin 1 kk beyaz peynir 1 küçük boy domates 1 bardak çay 2 şekerli 1 dilim kızarmış ekmek ara 1 şeftali büyük, şekersiz türk kahvesi öğlen 4 yaprak sarma 2 izmir köfte fırında yağsız.. ara 2 salatalık akşam 3 yk patlıcan yemeği zeytin yağlı 1 kase yoğurt 3 lt su ki hala su içesim var 4 lt olabilir bugün.. akşam 1 tanede maden suyu + 1/2 limon olacak..

Teşekkürler. Afiyet olsun şimdiden :) swarley

Babamın dediğine göre önce vücut kiloyu tutar direnirmiş sonra vermeye başlarmış, yani babam bu yüzden veremiyormuş İnandım mı? Haayır. Kendisi şişe şişe gazozları götürüp, tabak tabak yemek yiyor, bir bütün ekmeği yiyip, akşam dondurma yemeye çıkıyor. 2 ay sonra 10 kilo verecekmiş. Hahayt.

tere yağ yakıcıymış

Ben 1500-1800 aldığım için 889 az, toparlamalık bir şeyi yok şükür koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Ben 21 gün kuralını duydum. 21 gün vücudun alışma süresiymiş, 21 gün hiç diyetini bozma, alış. Anlaştık mı? Akşamı salatayla geçiştirirsen çikolataları dengeleyebilirsin. Moral bozmak yok, yola devam Ben hiç bozmayacağım, en ufak kaşığı bile reddediyorum. 21 günün sonunda ne olacak merak konusu. Yarın tartı günü, hedef 103.8 100 gram bile versem yeter yani çünkü çok bozdum. Adrianayı geçmek için

ben de dışardaydım bugun o yüzden yedim baya. sahuru hafif tutcam o yüzden nasılsa yarın son artık koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

12 bardak su içtim. bu arada acıktım gibi gibi. bakalım. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Teşekkür ederim. Aynen yalancı tümörüm var. 24 yaşındayım. En az 1000 kalori alıyorum. 1200-1300 arasında alıyorum spor konusunda sıkıntım var. Bazen çok yorgun geliyorum işten bu nedenle spor yapmaktan kaçınıyordum. Leslieyi zorunlu koyunca hayatıma daha iyi oldu. İlerde çeşitlendirebilirim. Ayrıca diyet yarışmasınada katılıyorum oda motivasyonumu arttıyor. :) . push ; koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

ben de tahmin ediyodum, çok kısa gözüküyodu ama o kadar zayıf gözükmüyordu, 37yi ben ne zaman gördüm hatırlamıyorum. Bi bardak su kaç ml diye baktım ben koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

marul salatasını yağsız yedim baya da abarttım içine aklıma ne geliyosa yeşil ekledim vallaa.. marul maydanoz taze nane taze kekik limon salatalık...

yarın dayanamıcam yemekler var öğlene kendime ödül mü versem napsam :)) koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Ben sırf o korkuyla squat yapıyorum ya. popom sarktı düşecek nerdeyse az toparlansın. Şimdi bu farkları görünce jilliana yönelmemek elde değil. Leslie'ninki belki genetiktir ya yazık

Ben pek beceremediğim için yapmıyorum dans, biri yapacak ben ona uyacağım anca öyle. Annem akşamları gezelim dedi, hava serinleyince dışarı çıkıp dondurma yiyecekmişiz, ben hem yürür hem yemem Evet, en önemlisi de o Blogu ben de bitirmek üzereyim, çok güzel taktikler var, kullancağım. Zayıflayınca ben de açayım bir tane ya kıskandım bunlara da hayran kaldım. Böyle fotoğraflarımızın olması dileğiyle koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

aynen canım evlendiğimde 78 im çook kiloluyum diye depresyona giriyordum şimdi kafamı nerelere yuram kilo aldı başını gitti koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

aynen kakao yağını bende çok duydum selülit çatlak iyi geliyomuş. aman her yerim yağ oldu benim zaten valla daha fazla yağ alamıcam her duydugumu yapmaya kalkıyorum koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Daha da değişecek, çok değişecek hem de çok heyecanlıyım. Hiç sıkılmam, yorulmam umarım. Hep bu tempoyla giderim. Sen de başarırsın, ben bile azmettiysem başaramayacak kimse yok. Ben ki yataktan çıkmam, odamdan hiç çıkmam, spor yapar oldum. :) Teşekkür ederim. Eveet, gel gelelim neler oldu, uyumadım öğleyin, tekrar yatmadım, gece erken yatayım diye. Uyku düzeni mühim Dün annem yüzünden cinnetlerdeydim bu ne karbonhidrat diyerek, şimdi ilk diyet yemeğimi yapıyorum bugün Fırında kabak mücveri. Fırında Kabak Mücveri Tarifi | Resimli Pasta Tarifleri Bu tariften esinlendik. Farkları: Kimyon kattık, dereotu katmadık, beyaz peynir yerine kaşar kattık, 3 yerine 2 yumurta kullandık, yağı zeytinyağı olarak kattık. Cümlelerde biz olmasının sebebi, anne yardımı Neyseciğime, iftarda beğenirsek onaylı tarif diye tekrar söyleyeceğim :) koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

bugün kimsecikler yok:44: sbry Defnem 💕 Anneler

tebrik ederim valla ben yapcak olsam kesin evi yakarım bu yaşta bu başarı . push ; koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Seni takip ediyorum hep canım, çok iyi gidiyorsun devamını da bekliyorum bu azimle her şeyi yaparsın inşallah. Nazar değmesin. Tariflerini de kaydediyorum bir yere ben de deneyeceğim. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

az az ve sık sık yemek insülin miktarınızı hem yüksek tutacak ve kilo vermek zorlaşacak. Bize kilo verdiren şey leptin hormonu. O da şu hafif açlık durumunda salgılanıyor. Hani böyle hafiften mideniz boş olur ya o zaman. Günde 3 eğer çok fena acıkıyorsanız öğle ve akşam arası bir ara öğün koyarak beslenmek çok daha sağlıklı. Ama 1200 cal.'den az almamak lazım. D

Lipton Form Plus Kayısılı Meyve ve Bitki Çayı: sinemaki yaprağı, böğürtlen yaprağı, mate yaprağı, biberiye, rezene, funda çiçeği, kiraz meyve sapı, stevya, maydanoz, açai suyu konsantresi, kayısı . push ;

Bugünü de kapamış bulunuyorum. Sabah: 2 dilim tam bug ekmeği, yumurta salatası , domates Ara: 3 kuru kayısı Öğle: 2 dilim tam bug ekmeği, et sote, 1 kase yoğurt, salata Ara: 25 dk Kendell Hogan Ara: 1⁄2 paket form bisküvi (88.5 kal), 1 bardak yeşil çay Akşam: 2 dilim tam buğ ekmeği, 6 yk susuz taze fasulye, salata , 1 kase yoğurt

kızlar fazla yazamıyorum şu sıralar ama takiptesiniz

canım çok iyi anlıyorum seni benim kız arkadaşım hiç olmadı liseye kadar biliyomuzun çünkü kızlar erkeklere göre daha fiziğe dayalı dostluk kuruyolar o yaşta. erkek fatma gibiydim o yüzden 15 yaşıma kadar sokakta futbol oynamaktan tut sapanla oynamaya kadar mahalle takımında bile oynadım düşün.. ama sonra işler tersine dönüyo erkekler iri kızlarla konuşmazken kızlarda eh işte muhabbet. için konuşuyo oluyolar.. boşver sen kendine bak önemli olan sağlıklı olmak bunu unutma... bende lisede rejim yapmıştım ama benimkisi biraz saçmaydı 2 ay gibi bir sürede 15 kilo verdim sırf su içtim ve 1 öğün yedim oda sadece ıspanak ve yoğurt.. ama sağlığımdanda oldum.. bir gün normalde dokunmıycak bir ilaca öyle kötü reaksiyon gösterdimki bir daha o hatayı asla yapmam.. 3 gün hastanede yattım.. vücudum birdiğin arı sokması gibi şişti tek fark bölgesel değil her yerim göz kapaklarım bile.. o kadar sağlıksız yapmışımki rejimi vücudumda beni koruyacak tek bir vitamin kırıntısı kalmamış.. sonra farkettimki ben kendime eziyet etmişim spora başladım bir voleybol takımda genç kadrosuna girdim 5 sene öyle oynadım kilo almadım ama vermedimde. sporu bırakınca geldi kilolar.. bu sefer kilomu verirken tamamen sağlığıma yöneliyorum önce ben.. başkalarını çatlatmanın zevki zaten kendiliğinden gelicek koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

acıktım ben yaaaa ne yesem aceppp :)))

Kaçıncı takımsınız? koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

tebrikler canım darısı başımıza

Yakın bi zamanda da pizza yapacağım ama hamuru haşlanmış kabaktan: Malzemeler: 4 orta boy kabak Haşlamak için su Üst malzeme: 1 orta boy soğan 1 orta boy patates 1 orta boy havuç 1 çay bardağı bezelye 1-2 diş sarımsak 400 gr. kuşbaşı tavuk eti Sıvıyağ 1 çorba kaşığı domates salçası 1 su bardağı rendelenmiş kaşar peyniri Kekik, kimyon gibi dilediğiniz baharatlar 1 tatlı kaşığı tuz Yapılışı:Soğanı yemeklik doğrayıp sıvıyağda fazla kvurmadan az çeviriyoruz, salçayı ekliyoruz. Üstüne önce küp küp doğradığımız havucu sonra küp doğradığımız patatesi ekliyoruz. Altını kısıp karıştırıyoruz. Küp küp doğranmış tavuk eti, sarımsak, baharat ve bezelyeyi ekleyip, tavuk suyunu çekene kadar pişiriyoruz. Tuzunu atup altını kapatıyoruz. Diğer tarafta kabakları uzunlamasına ortadan bölüp kenarlarını kabak çizeceği ile çiziyoruz. Ortadaki çekirdekli kısımlarını tatlı kaşığı ile çıkarıyoruz. İsterseniz bu içleri kabak mücveri yaparak değerlendirebilirsiniz. Tencerede kaynar suda 3-4 dk. haşlıyoruz ve hemen çıkarıp süzgece alıyoruz. Kabakları çok fazla haşlamayın biraz yumuşatmak yeterli, yoksa fırında pişerkençok yayılabilirler. Fırın tepsisinin dibini biraz yağlayıp kabakları dizin, şöyle bir tuz serpin. Kabakların üzerine tenceredeki karışımı paylaştırın. 200 derece önceden ısıtılmış fırında üst malzeme kızarmaya başlayıncaya kadar pişirin. Fırından almadan 5 dakika önce üzerine kaşarları serpin. Servisi hemen yapmayacaksanız kaşarı servisten önce yemeği ısıttığınızda ekleyin. Afiyet olsun. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

internette araştırmıştım eğer shred yapıyosan 300-400 kalori yaktırıyomuş kardiyolar çok sıkı çünkü

alemsiniz kızlar ben de spor yapıcam ben rahatsız etmeyin diye odama çekiliyorum yoksa ben içerde can çekişirken napıyo bu kız derler hakkaten ben de odadan çıkınca sana nolmuş diyolar haliyle kimse yarım saatte o kıpkırmızı suratı su gibi kıyafeti beklemiyo galatea Sümüklü

ara vermeden yapmak önemli yoksa aynı acıyı en baştan yaşarsın. ilk 4-5 gün acıdan yürüyemiyosun ama sonra geçiyo merak etme :)) koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

karnabahara bayılırım. kabak mücverine vs. sağlıklı şeylerin de güzeli var şimdi bi kaseye 2 kaşık yoğurt, 1 kepçe nohut, biraz da et koydum, hepsini bi kaseye koyup yiyorum ki abartmayayım, taktiklerim yakıyor D

Bölgesel spordan nefret ederim ama malesef tek çözüm bu. Benim çok yaptığım hareketler var acayip karında işe yarıyor, hissediyorsun karnında. Bu egzersizi günde 8 dakika yapın... - YouTube Güzel Haberlerim Var! Daha az yiyorum! Eskiden doyduğumdan daha kolay doyuyorum. Eskisi gibi kusasım gelene kadar zorlamıyorum kendimi. Ne bileyim, değiştim galiba. Bir de değişim günlüğüne başladım, orada da zayıfladıkça nasıl değişeceğimi, değiştiğimi, yapacaklarımı yazıyorum. Bu liste için fikirleri bekliyorum

işi var herhalde girer akşama belki.. diyeti bozmamıştır umarım iyi gidiyodu..:26::26: sbry Defnem 💕 Anneler

KALİTELİ PROTEİNLER LİSTESİ 100gram az yağlı Yoğurt: 5gram protein / 7gram K. hidrat / 1,5gram Yağ 1 bardak(200ml) yağlı süt: 7gram protein / 10gram K. hidrat / 7gram Yağ 1 adet tam yumurta: 6-7gram protein / 0gram K. hidrat / 5gram Yağ 100gram Tavuk eti: 20gram protein / 1gram K. hidrat / 3gram Yağ 100gram Balık eti: 24gram protein / 1gram K. hidrat / 2gram Yağ 100gram koyun peyniri: 17gram protein / 0gram K. hidrat / 18gram Yağ 200ml(1bardak) Kefir sütü: 7gram protein / 8gram K. hidrat / 3gram Yağ 16 adet karides: 24gram protein / 0gram K. hidrat / 1gram Yağ 1 ölçek protein tozu: 23gram protein / 2gram K. hidrat / 2gram Yağ 200ml(1 bardak) kesik süt: 1,7gram protein / 8gram k. hidrat / 0gram Yağ 100gram Deniz yosunu: 6gram protein / 2gram K. hidrat / 0gram Yağ 100gram Sardalye balığı: 22gram protein / 0gram K. hidrat / 5gram Yağ 100gram uskumru: 21gram protein / 0gram K. hidrat / 13gram Yağ 100gram Som balığı: 19gram protein / 0gram K. hidrat / 6gram Yağ 100gram Sazan balığı: 20gram protein / 0gram K. hidrat / 4gram Yağ 100gram Uzun levrek: 22gram protein / 0gram K. hidrat / 1gram Yağ 100gram Istakoz: 19gram protein / 0gram K. hidrat / 1gram Yağ 100gram İstiridye: 9gram protein / 4gram K. hidrat / 1gram Yağ 100gram Sığır eti: 30gram protein / 1gram K. hidrat / 12gram Yağ 100gram Koyun eti: 27gram protein / 0gram K. hidrat / 8gram Yağ 100gram Keçi eti: 26gram protein / 0gram K. hidrat / 4gram Yağ KALİTELİ KARBONHİDRATLAR 1 büyük patates: 60gram K. hidrat / 7gram protein / 0gram Yağ 1 ortaboy Elma: 25gram K. hidrat / 0gram protein / 0gram Yağ 1 bardak portakal suyu(200ml): 22gram K. hidrat / 0gram protein / 0gram Yağ 90gram Brokoli: 6gram K. hidrat / 3gram protein / 0gram Yağ 100gram buğdaylı çavdar ekmeği: 61gram K. hidrat / 11gram protein / 2gram Yağ 100gram Yulaf Ezmesi: 63gram K. hidrat / 12gram protein / 7gram Yağ 100gram Pirinç pilavı: 70gram K. hidrat / 7gram protein / 1gram Yağ 100gram Bulgur pilavı: 64gram K. hidrat / 10gram protein / 0gram Yağ 100gram Müsli: 60gram K. hidrat / 10gram protein / 7gram Yağ 100gram Cornflakes: 79gram K. hidrat / 7gram protein / 1gram Yağ 100gram patlamış mısır: 67gram K. hidrat / 11gram protein / 5gram Yağ 100gram Domates: 3gram K. hidrat / 1gram protein / 0gram yağ 125gram Nohut: 27gram K. hidrat / 6gram protein / 1,5gram Yağ koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

21 Mayıs 13 08.00 - Yarım dilim çavdar ekmeği 12.30- 1 minicik poğaça (Carrefour'un 10lu pakette minik minik poğaçalarından), 1 şişe mineral suyu 13.30 - 1 küçük tabak mantı, 2yk yoğurt, 1 bardak kola 14.30 - 2 cevizli kurbi, 1 bardak yeşil çay 16.40 - 1 nektari, 10 erik, 13 kiraz 18.00- o poğaçalardan 3 tanesiyle tost (3dil beyaz peynir, 3dil domates, 3 dil sucuk), 1 bardak yeşil çay Toplam 2 litre su :/ koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

An itibari ile spor yapma isteğim gelmiş bulunuyor. sporumu yaparım, sonra duş, bol su, yeşil çay, maydanoz, limonlu su, yemeğim 5e kalsın. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... rimiz/427155-paleo-diyeti-deneyimlerimiz.html Benim de dikkatimi çekti ama 2 porsiyon kebap yazmışlar kebaptaki kalori çok fazla değil mi ya ben bunları yesem kilo alırım açıkçası

Eve geldim, tekrar duş almak zorunda kaldım. İlk defa bu kadar çok kıl yapıştı orama burama. Normalde fön çektirirdim saçlarımı kestirip, bi gün giderdi. Bugün öyle çok kıl yapıştı ki yüzüme gözüme, duş almam gerekti. Balık gibiyim Eve geldim, babama nasıl olmuş dedim. Ne dedi. Saçımın yarısı gitmiş fark etmedi. Ama sebebini anlıyorum. Ben saçımı hiç açmam ki. Saçımı açsam ne değişecek? Daha mı güzel görüneceğim? Makyaj malzemem yok, ne gerek var? Kendime baksam ne olur? Neyse işte, bi su, bi de meyveli yoğurt attım (127.5 kal) odama, gizli gizli yiyorum MAŞALLAH diyorum bugünüm çok güzeldi, en kötü günüm böyle olsun İNŞALLAH. Sadede geleyim. Bizim aile aslen tombiş. Herkes diyetten spordan bahseder durur. Annem 90 kilo 167, babam 102 kilo 195, teyzem 80 civarı 167, dayım 80 civarı 170, annannem 100 civarı 165 bu böyle gidiyor. Tombikler ailesinin tombik evladıyım yani. Eve haire şeker cips çikolata tatlı, pişen yemekler orduluk... Tüm hayatımda (15 senelik uzuuun ömrüm ) şişman geçince, dışarı çıkmama, spor yapmama isteği. Yenen her yemekten sonra diyetten düzenli olarak bahsedilir, üstüne de bi tatlı yenir Hiç böyle kararlı olmamıştım. Çok garip bi duyguymuş. Bayram şekerlerini seçip seçip, bunları yemem, tadı 2 dakikada geçiyor, bendeki etkisi yıllarca geçmiyor diyorum. Oruç açarken ALLAH ile arada tek bir perde kalırmış, o da onu görmemizi engellermiş. Açmadan edilen o dua çok makbulmüş. Bütün ramazan zayıflamak için ettim. Bugün duamın kabul oluşunu hissedebiliyorum. Nasıl bi başarı öyküsü yazacağımı planlıyorum. Nasıl para biriktirsem de kıyafet alsam kendime diye düşünüyorum. Alınacak telefona hangi uygulamaları yükleyeceğimi düşünüyorum. Bugün, hiçbir güne benzemiyor. Galiba başarıyorum. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

günaydın canlarımmm . push ;

Bugun dünkü kizartmalar telafi edilmiş süper!!! Beybi öğünlerine domates, salatalik,, marul vs bolca eklersen kendini daha tok hissedersin bence tek eksik çiğ sebze:) koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Kızlar şimdi ara ögunde 1 ay bardağı süt icçine biraz kahve içiyorum şekersiz çooook tatsız a

Eet biraz karışık gözüküyor kürü saymazsak gayet güzel. Bu ne kürü? Metabolizma falan mı yoksa sadece tokluk için mi?

Acı yiyoruz hanımlar, bundan sonra metabolizmanızın hızlanması için salatalarınıza, çorbalarınıza, tavuğunuza, etinize pul biber ekliyoruuz, hızlı metabolizmayla güzel sonuçlar alıyoruz. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

keşke bende annemle aynı ilde olsam çok uzak değiliz ama yinede aynı ilde olmak isterdim

kıraz sablısı lıptonun super dene bencee

az az sık sık yemek, sağlıklı beslenmek, spor

bence gizli gizli yapıyo zaten ama hiç söylemiyo ben de diyette oldugumu kimseye söylemiyorum zaten sonra diyet nası gidiyo diyolar sinirim bozuluyo evet çok kıskançlık yaptık baya dedikodu oldu ben de ramazandan sonra nasıl bi diyet uygulasam diye düşünüyorum hala napacagımı bilemedim Önceki

Ben de öyle yapıcam

benim tıkınmam maydanozla marulla olunca haliyle kalori sorun olmuyo ama olsun 27 gün diyorsun o kadarda olsun be tatlım 27 günde 130 kalori.. bence kendini üzme... Gezegen X

Sabah: 1 közlenmiş patlıcan, 2 dilim tam buğday ekmeğine yağsız tost (1 dilim beyaz peynir, 1 dilim sucuk, 2 dilim domates), domates, salatalık Ara: 1⁄2paket form bisküvi Öğle: Salata , 26 çubuk makarna , 2 yk yoğurt Ara: 15 dk cardio 15 dk leslie Ara: 1⁄2 paket form bisküvi, 3 kuru kayısı Akşam: 4 etli kabak dolması, 1 kase yoğurt galatea Sümüklü

Ripped kaç kalori canım. Ona göre yapalım. Bir de How to burn 150 calories in 8 minutes var (150 kalori 8 dkda nasıl yakılı) çok güzelmiş, kısa ve öz resmen, denedim ama bazı hareketleri beceremediğim için vazgeçtim Menüm: Sahur: 1 krep, 1 çatal çikolata, 1 dilim beyaz peynir, domates, salatalık İftar: 2 dilim pizza, 1 bardak limonata, 1 kase mercimek çorbası, 1 köfte Spor: 30 dk jillian sonrasında da 15 dk (1 mile) leslie

Bizde de yok şükür. Sevmiyorum hiç, tanımadığım insanlara hizmet etmeyi. Evdeyim, annemler memlekete gidecek, babamlayız. Çok rahat geçecek bu bayram. Çorbayı çok kafana takma, 1 dilim ekmek sonuçta Evet, konuyu değiştireyim. Kadınlar Kulübüne eksileme gelsin diyorduk, adamlar bütün gece (1-1.5 saat ) siteyi kapadılar ve teşekkür butonu eklemişler. Biri bana aradaki farkı açıklasın Sonraki konum misafirlikten nefret ediyorum, zorla yedirdiler gerçekten. Neyse ki artık misafirlikte yok. Spor da yapamadım. Başlayayım yarın. Off son 3 gündür, spor yok, yemek yeme çok, toparlamalıyım! Bir sonraki konum, 120 kilodan 85'e düşmüş bir hatunun resmine baktım. 115 kiloyken ben böyle mi gözüküyordum, biri beni vursun lütfen. Ve 60a inince bunu 70 için bile söyleyeceğimi biliyorum. Neyse en azından 60a ineceğim ve hayatında hem bütün BMI değerlerini yakalamış, maceralı biri olacağım Sonra sonra hayatımda en çok sevdiğim şeyi açıklıyorum: UCUZ ALIŞVERİŞ. Bilmiyorum önceden yazmış mıydım. Mesela pazardaki standart beden kıyafetler, sadece large'a kadar bulunan ucuz mağazalar. Böyle yerler yerine "büyük bedene büyük fiyat" mağazalarından giyinmekten bıktım. 15 yaşımda 35 yaşında gibi giyinmekten bıktım. . push ; koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Çok iyi gidiyorsun :) ben de 70 oldum 8-10 gündür saldım ama tekrar başlıyorum bakalım 1.5 ayda 8 kilo vermek istiyorum olur mu bilmem jilliana başlıcam bu akşam koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

3 öğünü zor yapıyorum. Sabahı yapıyorum, öğle yemeğini hazırlarkn saat 17 oluyor, yiyip de akşam yemeğine karar verene kadar gece oluyor. Kahvaltımı 12'de en klasik şekilde yaptım. Öğleyin sebzeli tavuğumu yedim. Şimdi evdeki her şeyi koyarak koyup, düdüklüye attım. "soğan, patates, havuç, kabak, domates, maydanoz, pul biber, zeytinyağı, nane, su." umarım bi faciaya yol açmam . push ; koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Şişmanlar olarak çok şanslıyız aslında. Etrafımızda dış görünüşümüzle yargılayacak hiçbir insan yok, hep gerçek dostlar. Zayıflar öyle mi? Nihahaha. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Fındık 11 tane çok bence 1 öğün için yağlı sonuçta :44: galatea Sümüklü

Evet, bu sefer bitirdim. Sayenizde. Ben hiç böyle gaza gelmemiştim 2009'dan beri tek hayalim zayıflamak. DKZ grubum diye blog var orada solda bi kısım var not bırakılıyor, bengisu diye yazmışım mesela, 3-4 sene önce. Yani hep istemişim ama hiç yapamamışım. Bugün çok şey değişti. 13.26'da spora başladım 1 saat spor yaptım. karın, kalça, leslie ve ip atlama olmak üzere. Duş aldım. Şimdi de saçlarımı kestirip bıyıklarımı aldırmaya gidiyorum kuaföre. Değişim için ön hazırlıklar Bu arada hayallerim listesine eklemek istiyorum. Mekik çekemiyorum, bi yere yaslanmadan kalkamıyorum. Tek ayağımın üstünde ip atlayamıyorum, ayak bileğim dayanamıyor ağırlığıma. Zayıflarsam kıymetini bilip her gün mekik çekmek istiyorum. Belim olmadığı için şu halka şeysini çeviremiyorum, hayatımda hiç çeviremedim onu. Onu çevireceğim. Her sabah banyo yapardım okula giderken, dolmuşta öyle terlerdim ki iki dk ayakta durmaktan, okulda yine ter kokardım. Okula tertemiz gitmek istiyorum. Neyse annem çağırıyor, kendinize sağlıklı bakın G Giz05

yaşa, boya, kiloya göre yesilelma - ana sayfa 'dan diyet listesi hesaplayabilirsiniz. Bana 98'e inene kadar şunu kullan dedi: 1. gün4 ince dilim salam 1 adet elma 1 adet muz 1 adet domates 1 adet soyulmuş salatalık 1.5 kibrit kutusu beyaz peynir 2 ince dilim ekmek 8 adet yeşil zeytin 1 su bardağı yoğurt (1/2 yağlı) 2 adet tavuk baget 1 adet domates 1 adet soyulmuş salatalık 2 ince dilim ekmek 1 adet peynirli sandviç 1 adet şeftali 1 adet armut 1 adet domates 1 adet soyulmuş salatalık 2 ince dilim ekmek 4 yemek kaşığı makarna 1 ince dilim kavun 6 yemek kaşığı fasulye taze 1 su bardağı süt (1/2 yağlı) 2. gün1 adet yumurta 1 adet elma 1 adet muz 1 adet domates 1 adet soyulmuş salatalık 1.5 kibrit kutusu beyaz peynir 2 ince dilim ekmek 8 adet yeşil zeytin 1 yemek kaşığı çilek 1 su bardağı yoğurt (1/2 yağlı) 6 adet köfte 1 adet domates 1 adet soyulmuş salatalık 2 ince dilim ekmek 1 adet elma 1 adet peynirli sandviç 1 adet şeftali 1 adet domates 1 adet soyulmuş salatalık 1 ince dilim ekmek 4 yemek kaşığı pirinç pilav 1 adet armut 6 yemek kaşığı bamya taze 1 su bardağı süt (1/2 yağlı) 3. gün3 ince dilim salam 1 adet elma 1 adet muz 1 adet domates 1 adet soyulmuş salatalık 1.5 kibrit kutusu beyaz peynir 2 ince dilim ekmek 8 adet yeşil zeytin 1 adet domates 1 adet soyulmuş salatalık 1 ince dilim ekmek 120 gram ton balığı 1 adet peynirli sandviç 1 adet armut 2 adet kayısı 1 su bardağı yoğurt (1/2 yağlı) 1 adet domates 1 adet soyulmuş salatalık 1 ince dilim ekmek 4 yemek kaşığı makarna 15 adet kiraz 1 adet şeftali 6 yemek kaşığı bezelye taze 1 su bardağı süt (1/2 yağlı) koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

spor için değil de çatlaklar için önerin varsa, badem yağı ve kakao yağı dediler ama badem yağı sürersem karnımda bıyık çıkabilir

fittingo die bi site var ordan canım ama başka sitelerde var istersen oralardan da yapabilirsin koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Ben dayanamıyorum oraya kadar ama bir daha yaparım koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

bak sana biberiye yağı önerebilirim mesela göbeğine sürüp streçliyip öyle spor yapabilirsin. ben bi ara deniyim diye almıştım çok fazla yapma fırsatım olmadı bugün yapıyım da bitsin artık şu şişe dedim aklıma geldi sardım bi güzel göbeğime öyle spor yaptım çok rahatsız ediciydi ama çıkardıgımda orası baya ısınmıştı bence uzun kullanımda işe yarıyor koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

önce normal yedim, sonra kaynar suya attım ama o nasıl bi koku nasıl bi tat, iki yudum içtim dayanamadım, hala kokusunu hissediyorum, terim o kokuyla geliyor, kanım o kokuyla çıkıyor resmen. maydanozdan soğudum o kadar kötüydü ki. öğğ

Teşekkür ederim. Benim tiroit vs gibi bir hastalığım yok güncel kan tahlillerinde çıkmadı. Ama hızlı zayıflamam için beni yönlendiriyorlar. Bakalım. Neler olacak. Endokrine randevu almakta zor. ben istanbuldayım. bakırköy dr sadi konuk eah randevu aldım gelecek haftaya bakalım ne olacak. Hangi iş olursa olsun kilo problem. Bazen sadece kilolu olduığum için dikkate alınmadığım hissine bile kapılıyorum.

Hoşgeldiin Gelişin bana uğur getirsin, yarın da kaçamaksız başlayabileyim. 13 Ağustos bekle bizi . push ;

Ya ben de jillian yapmak istiyorum ama bigün deniyim daha şınav çekerken zorlandım bıraktım 2 gün oynatamadım kolları ham olunca vücut bugün baştan başlıcam bakalım inşallah pes etmem hemen Önceki

günaydınnnn koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Günaydın. Hanımlar başım çok ağrıyor, yemek yiyesim yok, kahvaltıyı anca şimdi yaptım. Yatağa girip hiç çıkmamak bugünkü hedefim. sbry Defnem 💕 Anneler

ewet ya kimsecikler yok bugün burda nerde bu millettttt galatea Sümüklü

İlk bakılan yer bura olacağı için kısa bir düzenlemeye gitmek istedim. 115 kiloya mart gibi çıktım. 108'lere düştüğüm tarih haziran. Bol su! Bol spor! Sağlıklı besinler! Küçük porsiyonlar! Yeşil çay! Geç yememek! Yavaş yemek, çok çiğnemek! VAZGEÇMEMEK! Pes etmek üzereysen neden başladığını hatırla. Sağlıklı beslen, mutlu yaşa. Asla vazgeçme! Kendini sev! Bir şey yiyeceğinde hatırla, şimdiye kadar yediklerinle ne kazandın?

Bende bir diyet arkadasi bir yoldas ariyorum bayanlar

Kızlar herkese günaydınlar... Bugün ilk defa yazıorum. Uzun zamandır takipçisiyim diyet bölümünün. Kızlar çok ama çok şişmanım ve artık ciddi anlamda zayıflamak istiyorum. Beni de alır mısınız aranıza? Birbirimizi motive ederek kilo vermemiz kolaylaşır belki (

yok bizimki ızgara makinesiymiş, üstünde tost, tavuk mavuk bir sürü resim varmış, Ama sebze ızgara konusunda yorumsuzum onu da şişlere konulan sebzelerden yola çıkarak koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

16.30 - Yarım simit, 2 servis kaşığı kısır, domates, salatalık, kiraz, erik, bir büyük dilim pasta kestaneli (((((( Annemin doğum günü (((((((((((((((((((( koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Bende bu hafta hic kilo verememisim umarim adet oncesi siskinligindendir moralimi bozmak istemiyorum

9.00- Sporu falan unuttuk pıt pıt pıt yemek yedik. Yumurta salatası 2 dilim tahıllı ekmek domates salatalık 11.30- 9lu çay Misafirdeydik hiçbir şey yemedim. 12.30- kraker (128 kal) koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

tamamdır, yoğurt ve süt artık vazgeçilmezim olacak abartmadıktan sonra ekmeği sadece kahvaltıda yiyeceğim zaten hep öyle, en azından ailemin yanında böyle olmak zorunda çünkü kızıyorlar yemediğim

bende de aile faktörü var biliyosun zaten tek lüksüm yağsız süt almak. çok abartınca kızıyolar bana da yoğurt yarım kase kadar yiyorum yanı en fazla 1 su bardagı kadar yiyorum. sabahları ye ekmek ya 1-2 dilimden bişicik olmaz ekmeksiz kahvaltımı olur koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

aslında imkanın varsa dukan yapmalısın tavsiye ederim koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Leslie bende yapıyorum öyle ağır sporlara gelemiyorum:) Bi de kayısı kurusu bağırsaklar için çok iyi, direk yeyince değil de 3 4 tane kuru kayısıyı yarım çay bardağı sıcak suyun icine koyuyorum hafif 1 2 dk kaynatıp sogutuyorum komposto gibi. O şekilde yediğimde acayip çalıştırıyor bağırsaklarımı. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

vereceksin inş. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Ben 90+ günlüklerine yazıyordum zaten ama bıraktım. Pek sevemedim galiba yarışma şeklini. Bakıyorum herkes kilo veriyor moralim bozuluyor yapamıyorum diye kıskançlık başa bela. Teşekkür ederim ayrıca koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

zayıflayıp çıtır olmayayım diye yapıyo ondan.. döverim şekerim ben.. hem döverim hem severim şaka bi yana şiddete karşıyız tabee.. yok 2 limonlu maden suyu üstüne bol su ben götürürüm o dondurmaları falan.. panik yook kontrole alırız.. )

Jillianı sen mi önermiştin bana, öldürdü beni o ya, 2 gün dizim ağrıdı ki ben normalde soğuma hareketi yapmam onlar soğumasına rağmen böyle oldu anlamadım. Ben eskiden zorla büyütüyormuşum ya zavallı midem. Rahata kavuştu. Gerçi yayları kaldı mı, eskisi gibi küçülür mü yoksa sarkar mı bilemem.

yeni taşınma yeni hayat canım bide ben okul biter bitmez evlendim hızlı bi hayatan çıktım... insan ister istemez sıkılıyo arkadaşında faln olmuyo tabi ilk zamanlar gelin ringa ringa kilolar ama yinede iyiki evlenmişim sen kaç yaşındasın kilo vermek için sen neler yapıyorsun koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

yeşil çaya iğrenç dedim, maydanoz suyundan sonra şükrediyorum valla

sen bırseyler yapıyormusun zayıflamak ıcın

Ay ne ablasi kiz 21 yasindayim sadece ben :)) merak etme zamanla geciyo tatli istegin de tabi adet donemi tam gaz devam ediyo o hic gecermi Ya ben fittingo ya pek guvenmiyorum kitle indeksi yapmistim 175 boy 63 kiloyum degerlerin yuksek acil zayiflaman lazim dedi şoka girdim ama kalori hesabini bilemiyorum dogrumu Eger acikirsan ye ic bence kendini iyi hissediyosan bosver :) koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

İlk yalnız günümün ve ramazanın sonuna geldim :) Sahur: Yarım krep, 1 çatal çikolata, 1 profiterol İftar: Kabak yemeği, 1 kase yoğurt, salata Kabak yemeğini ben yaptım :) 1 yk z. yağında soğanları pembeleşince 1 domates rendesi, yarım yk domates salçası, 1 kabak koydum, kavurdum. Sonra 1 bardak su ekledim, kaynayınca 1 avuç bulgur ekledim, 20 dk daha pişirdim. Salatam da yağsızdı :) . push ; koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

ben muz grubuna giriorum o zaman en büyük şansımda bu zaten kilo aldım mı her yerden alıyorum verdim mi her yerden veriyorum vücudumun oranı bozulmuyo bari Önceki

7.30 - Yarım ince simit 9.30 - Kepekli sandviç (1 dilim beyaz peynir, 2 ince dilim domates, siyh zeytin ezmesi, 1 yaprak marul) , ayran 13.00 - Kepekli sandviç (1 dilim beyaz 1 dilim kaşar peyniri, 3 ince dilim domates, 1.5 ince dilim salam, siyah zeytin ezmesi, 1 yaprak marul) , salata (1 domates, az maydonoz, 1 çarliston biber, 1 küçük salatalık, 1 çay kaşığı zeytinyağı, 1 çay kaşığı tuz) 14.00 - 2 bisküvili danino 17.00 - 2 kaşık pilav, 2 tavuk budu, biraz patates , 2 kaşık yoğurt. 19.00 - 1 porsiyon kazandibi VE BOL SU SON. Günlük almam gereken kalori 2300 müş, kadınlar kulübü öyle hesapladı :O G gunesli

Annemler öğle yemeğine tavuk döner aldı, ben ne yiyeceğim bilmiyorum. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

14 Nisandan beri tartılmıyordum. 107.4 olmuşum.

Azaltmadim sahuru her zamanki gibi yedim valla kafayi yicem heralde az yesem korkuyorum cok yesem korkuyorum Ucuz alisverisi kim sevmez Ben gecen alisverise gittim alisverise gitmekicin zayiflamayi bekliyodum aslinda gitmezdim gene zayiflicam diye de ihtiyaclarim vardi bana zayiflamisim gibi gelmiyo boyle hala gelmiyo ama bir beden kuculmusum meersem alla alla diyorum hala cunku bana zayiflamisim gibi gelmiyo koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Tamam, 3 gün dayanabilirsem yaparım Zencefilli küre de başlayayım yarın, evde zencefil varmış. Spor zaten her gün Tarifi de ekleyeyim günlüğüme: 3 işaret parmağı uzunluğunda kesilmiş taze zencefil veya 5-6 adet kuru zencefil 3 elma bir dal çubuk tarçın 1 yemek kaşığı karanfil 1 yemek kaşığı karabiber 1 adet limon 3 litre su elma ve limon dörde bölünüp, tüm malzeme suda kaynamaya başladıktan sonra,5 dakika zaman tutulup ocak kapatılacak.

Günaydın hanımlar, annem kızartma yaparken, ben de kepek ekmeğiyle ne yenir diye düşünüyorum bir yandan. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

selam canım bende 17 yaşındayım seninle birlikte devam edebiliriz birbirimize destek vererek:) Y

Günaydııın Bacaklarım hala ağrıyor, annem soğuma hareketlerini yapmazsan öyle olur dedi Kahvaltımı 2 dilim ruşeymli çok tahıllı ekmek ve bir dilim beyaz peynirden tost, light limonatayla yaptım. Canım salata istemedi, aslında hiçbir şey istemiyor. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

vazgeçmekmi biz öyle bir kelime bilmiyoruz ki ben bile daha bi heveslendim resmi görünce, sen hayatının baharındasın daha pıtırcığım çok yakın zamanda ondan daha güzel olacaksın koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Diyetten sonra almamak için, öncelikle bunu diyet gibi düşünme bence. Bunu yaşam tarzın haline getir diyorlar ya, aynen öyle. Aslında hep klasikleşmiş, sıkıcı laflar gibi geliyordu bunlar bana, şimdi bana çok mantıklı geliyor. Dondurma yerken çikolatalı sos koymamaya, sözüm ona bazı fast food markalarının evrim geçirmiş ürünlerini yememeye kadar alışkanlıklarını değiştir. Sonracığıma, her yemeğinin sebzeli alternatifini bul. Mesela, kepek ekmeğinin arasına köfte, domates, marul ve mayonez yerine yoğurtlu sos koy, hamburgerini tüm sağlıklılığıyla ye Tok tutmada bi klasik yumurta yemek. beyaz un, beyaz ekmek, çikolata, şeker gibi şeylerden uzak durmak. Esmer ekmek yemek. Salatanı eksik etmemek var. Zayıflayan herkesten zayıflama konusunda uzman olur bence ya. Bilinçli bi nesil yetişiyor

hayırdır canım hasta falan mı oluosun yoksa yat dinlen tabi geçmiş olsun Önceki

ama bi insanın böyle olması mümkün mü sonuçta 89 ölçüsü için de yağ gerekmez mi? Kadın 55 kilo

kızlar naber pek uğrayamadım buraya bugün hem bu son yazılanlar nie ilk sayfada çıkıo artık ya sizde de öle mi . push ;

olayları sabaha anlatırım artık by by koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

benim 3 günlük sağlıklı şok listelerini de yazayım, size uygun olanını seçersiniz. önemli: sadece 3 gün uygulayacaksınız...!!! 1. liste sabah 1 haşlanmış yumurta bir bardak süt 2 dilim peynir ara bir minik kase yoğurt öğle 1 porsiyon et veya 5 adet ekmeksiz köfte veya bir büyük balık salata ara 1 dilim peynir domates, salatalık akşam öğlenin aynısı gece 1 bardak süt 2. liste sabah 2 yumurtayla az yağlı omlet 1 dilim beyaz peynir ara bir su bardağı yoğurt öğlen ızgara et salata ara1 meyve ile yoğurt karıştırııp yenecek akşam 1 yumurta ile menemen 1 dilim peynir ara 1 minik yoğurt 3. liste sabah açık çay 2 kibrik kutusu kadar beyaz peynir 1 ince dilim esmer ekmek çeşidinden ara 1 meyve öğle 3 köfte kadar ızagara veya haşlanmış tavuk veya köfte 1 su bardağı yoğurt ara 1 meyve akşam 1 su bardağı yoğurt 1 ince dilim esmer ekmek çeşidi ara 1 meyve 4. liste sabah 1 haşlanmış yumurta 1 bardak süt 2 dilim peynir ara bir minik kase yoğurt öğle 1 porsiyon et veya 5 ekmeksiz köfte veya 1 büyük balık salata ara 1 dilim peynir domates salatalı akşam öğlenin aynısı ara 1 bardak süt 5. liste sabah 1 bardak kefir 1 yumurta 1 dilim peynir 1 dilim esmer ekmek ara 1 bardak süt 2 tam ceviz öğle ton balıklı veya peynirli salata ayran veya kefir ara 1 meyve 1 minik süt akşam 2 yumurta ile menemen salata gece 1 bardak tarçınlı süt veya 1 bardak kefir Tamamdır ben bunlardan birine başlayacağım yarın Gezegen X

Ben zaten yaklasik karatay gibi besleniyorum her ne kadar tam uyamasam da beslenmem ona daha cok benziyo :) 7-8 ogun nasil yiceksinki disarda falan olunca cok sıkıntı oluyo ya ama yapmaya calis o diyetle basaran cok kisi vardi hem gayet saglikli bi diyet

Bence buraya kadar geldiyse hak etmiştir demek istiyor

Henuz hic giymedigim kiyafetlerim bol gelmeye baslamis seviniyimmi uzuliyimmi bilemedim koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

12 Eylül 13 hedefim: 100 12 Ekim 13 hedefim: 96 11 Kasım 13 hedefim: 92 11 Aralık 13 hedefim: 88 10 Ocak 14 hedefim: 84 9 Şubat 14 hedefim: 80 11 Mart 14 hedefim: 76 10 Nisan 14 hedefim: 72 10 Mayıs 14 hedefim: 68 9 Haziran 14 hedefim: 64 9 Temmuz 14 hedefim : 60

tabikide vericeksiniz tatlım bak burda yazıyosun demekki bişeyler için çabalıyosun.. önemli olan sabır bu hafta ölee çok kasmadımda kendimi daha düzenimide tam oturtamadım darısı tüm bizim gibi kilosundan müzdarip insanların başına inşallah

Merabaa günlük, özletmedim değil mi? Sen de yazmayınca özlüyor musun beni? Bilirim özlersin. Tombişim bozdu mu diyeti diye düşünürsün. Bozmadım. Sözümü tuttum. Spor bile yaptım, inanabiliyor musun? Ben de inanamadım ne yalan söyleyeyim. Vazgeçmeyeceğim görürsün. Yalnız hiç su içmediğimi farkettim. Biraz daha dikkat edeceğim su içmeye. Sabah: 4 erik, 6 çilek, kepekli sandviç (1 dilim beyaz peynir, 2dilim domates, zeytin ezmesi, 1 yaprak marul), ice tea (50kalori) Öğle: Kepekli sandviç , 1 dilim çikolatalı kek Akşam: Kepekli ekmeğe tost, yeşil zeytin, salata. Yarım saat yokuş yukarı yürüdüm, bir de karın egzersizi yaptım. Yarın ip atlamaya başlayacağım. Seni seviyorum. Çok çok öptüm.. Önceki

20 dk spor yapabildim Evet, geçiyorum diğer muhabbetlere. Misafirde yanımda diyet yapan 40 yaşlarında bi abla oturuyordu. Ben de tüm radarlarımı açtım ve şişmanlar neden şişman araştırmamı yaptım. Kadın diyetteyim diyerek oturdu, ben karbonhidratları ayıklayıp seçerken, o böreklerden yedi, pidelere pastırmalar koydu, sarmalardan aldı, her şeyin tadına baktı, çikolatanın yanında orta kahvesini içip, baklava ve kadayıf yedi, baştan sona kadar da bardak bardak fanta içip, diyetisyeninden bahsetti. Ee, kimse boşuna olmuyor yani. Ben de lüp lüp lüp yedim her şeyden o yüzden löp löp et oldum. Şimdi de su içip su gibi olma peşindeyim koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Annem de çok ağır olacağına karar verdi, bakalım izin verirse yapacağım. Dayanamazsam içmem. Maydanoz suyunda yaşadıklarımı yaşamam umarım koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

günaydınnnnn Önceki

ay bende bi kez öyle omleti yakmıştım ev yanıyodu az daha spor için yapcak bişi yok dinlenme diye say :) neler yaptın toplamda kaç kilo verdin ne kadar sürede? şu sıra pek takip edemiyorum biraz kilo verince şımardım kendimi yenilemekle meşgulum de koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

ınan kı ac kalarak zayıflıyorsunuz sadece zamnla alısmanız gerek daha sonra bu duzene vucut alısıyorıstesende yıyemıyorsunuz aksamları az yemek yemek onemlı mıdenızın ac oldugunu hıssetderek uyuyacaksın ve kesınlıkle bol hareket sonra bır bakmıssın hooooop gıtmış kılolar

mayısın 19 da 2 sene olucak canım daha 1 yıl 3 ay oldu.. çocuk şuan yok daha 1 sene de düşünmüyoruz.. geçim bu şekilde zor bide çocuk olunca düşünemiyorum.. tek kişinin çalışmasıyla bu devirde ne yazıkki ev döndürmek çok zor.. buda haliyle yansıyo evliliğe.. bakalım kpss sınavına giricem bu sene inşallah memurluk falan olurda bu günlerde geride kalır.. sbry Defnem 💕 Anneler

10 mu 10 mu bana 10 kilo deme 10 kilo fazla mı? Hoşgeldin canım, yaşın boyun kilon nedir? sağlıklı beslenip spor yapmaya her gün yediklerini yazmaya, hiç vazgeçmemeye hazır mısın? . push ; koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

İNŞALLAH ya inebilirsem işte. Onlara arkadaş değil insan bile denmez özünde. Diyecek lafları söyleyecek sözleri kalmayınca, tek vurabilecekleri noktanın o olduğunu görünce oraya saldırıyorlar. Okula yeni başladığım gün, ilk günüm, 9. sınıfım, 11. sınıftan bir grup bizim sınıfa girdi, "oha bu 9. sınıf mı" dedi. Sanki ben duymadığım için susmuşum gibi, sınıfımdan biri de gelip tekrar söyledi. Ne diyeyim? Bir insanı ne tanımaya gerek görmeyen, düşünmeyen insanın beni sadece "şişman" olarak algılamasına ne diyeyim? Çok üzülüyorum ya. Hangi konuda "en" olursam olayım, biri beni tarif ederken "hani o şişman..." diyecek. Hayatta tek sıfatımın bu olmasını istemiyorum. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

15 eylül 1989 canım. Mükemmelliyetçiliği törpülersen çok işe yarıyor.

Ah sen bi de onu yaparken gor kolaymi degilmi neler cektim ben jillian abladan hala cekiyorum shred bitti ripped yapiyorum. ama cok tatli bi kadin bence aramizda ask var sen bi de leslie ablayi gor icimdeki butun spor askini aliyodu yapamadim biraktim

How to Burn 150 Calories in 8 Minutes - YouTube

benimki sahur da yapıyo hayvan gibi yiyo ama bizim kadar su içmeye dikkat etmiyodur eminim o yüzden verdiği sudur kesin. ay boşver kız seninki geri alır o normal düzenine dönünce. biz yavaş ama kalıcı kilo için uğraşıyoruz koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

gulsen_artunc@hotmail.com beni eklermisin canım bisey konusmak istiyorum senınle koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

kızlar paleo beslenmeyi denemelisiniz 3 ayda 17 kilo verdim yağ oranında azalma kas oranında artış olduğu için görünüş olarak çok daha fazla vermiş gibi duruyorum yani inceliyorum her gün gün aşırı ölçüm yapıyorum ve tartılıyorum santim santim gittim gram gram indim tartılmak keyfe dönüştü şimdi gellsin alış veriş diyoruuuumm:) bağırsak düzenim harika oldu ve adetli iken bile sıkıntı çekmez oldum cildim de inanılmaz güzelleşti yıllardır karbonhidrat diyetleri ile boşa çabalamışım diyorum darısı başınıza:) swarley

17.00 4 kasap köfte domates 1 dilim kepek ekmeği

Dün 1'e gelirken yattım, 8'de uyandım 8'de uyanmayı özlemişim resmen. Bir de spor yapabilsem harika olacak ama kıpırdayamıyorum bile çok hantallaştım çok.

arkadaşlar.. ben 1 haftadır karbonatlı su içiyorum vücudu alkali hale getiriyormuş.. ama sanki şiştimmi kilomu aldım anlayamadım..1 paket karbonatı 1 barsak sıcak suda eritiyorum ılıdıktan sonra kafama dikiyorum özellikle sabah aç karnına müthiş bağırsakları çalıştırıyor. içtikten yarım saat sonra tuvalete yetişebilirsen ne ala.. ama bu karbonat tuzlumu tadımı öyle bilemedim.. bunu içtikten sonra çok su içme ihtiyacı duyuyorum.. göbeğim karnım yokken hamile gibi oldum.. iştah açar diyorlar zaten çok yemek istiyorum.. acaba bu karbonat kilo yaparmı.. bileniniz var mı kızlar? koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

oyy oyy ne olmuş kızçem sana bu sıcakta havuza bakmak ve girememek yazık kuzucum evet biz burayı bastık resmen.. tabi benim çenem düşük olunca boş bırakmak olmazdı neyse şükür kavuşturana.. neyseki kilo almamışsın bu geziden buna da şükür.. regl bitene kadar sakın sıkma kendini sonra bi anda gidiyo

ayyy çokkk sıcak bir gün bugün yaa.. çanakkale rüzgarıyla meşhurdur ama rüzgar bile yok :S piştimmmm koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Öğle : 26 çubuk haşlanmış makarna salata 2 yk yoğurt 1 şişe maden suyu koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

bide sabah yediğim ekmek var yaa bak onu unutmuşum 1 dilim 1 dilimdir :))))) koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

hayır tatlım o ödem sökücü ve metabolizma hizlandırıcı kür ben kendiminde uyguladığı 5 ayrı 3er günlük listeleri paylaşmıştım pıtırcıkk demekki takip etmiyosunn tatlım o kürüde yaparsın 3 günlük listeyle ikisini uygulayıp sporda eklendimi güzel sonuç alırsın, bende işe yarıyor Gezegen X

Regl döneminde hamile gibi davranmak gerekiyormuş vücuda, bunu ilk kez duymuştum, ağır kaldırmak, çekmek falan olmazmış. 7/24 yapmam için başka bir sebep daha! Ölme isteğimse hiç geçmeyecek gibi. Şişman olmak berbat, iğrenç

duuuuuuuuuurrrr... haaaayıııırrrr... hele bu saatte... yemek yok :18: bak ne güzel kilolar vermişsin. yıllardır yiyoz zaten. ha gayret... biz kadınız... yapamayacağımız hiçbir şey yok gösterelim kendimizi kızlaaaarrrr koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Ben sade nescafe içiyorum sporan önce sütsüz şekersiz ama sana sert gelebilir sade türk kahvesi içebilirsin:) ben sana önce sonra fotografimi mesaj atayim canim:) koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

B en normalde cardio yapıyorum ama 1 saat cardio çekemezdim, o yüzden leslie yaptım. Kuru kayısıyı suya koymuyorum ama yerken su da içiyorum yanında çok faydasını gördüm koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Nasıl vazgeçeyim?

Çok geçmiş olssun yalancı tümörün varmış galiba. Yaşın kaç bu arada? Ben her gün paylaşıyorum, 3 ara 3 ana öğün yiyorum, sağlıklı besinler tercih ediyorum, porsiyon küçültüyorum, suyu çok içip, spor yapıyorum. Bana katılmak isteyenler de her an yediklerini, düşündüklerini yazıyorlar, desteklerle zayıflıyoruz yani :) Ben her gün farklı bir spor yapıyorum bazen cardio bazen leslie bazen zumba. 1200 kalorinin altına düşme. Hatta 1500-1800 arası beslen. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

işte sen konuşurken o susucak o konuşurken sen bizde genelde ben konusuyorum ama olsun eşim Allahtan anlayışlı.. amma cadıyım hee neyse geçicek bu günler.. moralimizi bozsakta değişmiyo bazı şeyler sabırr sabırrrrr Önceki

bu yaşta yapacağın yanlış diyetler gelişimini etkiler boy uzaman durabilir. lütfen doktora git ve öyle zayıfla tatlım koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Bır de hayatımızda makarnayı pırınc bılavını ekmegı uzun bır sureeee gormemezlıkten gelecez arkadaslar aksam ben eve gıdınce karnıbaharı haslıcam uzerıne yogurt dokecem bırazda kuru nane misss hem metebolızmayı hızlandırıyor hem dok tutuyor tavsıye ederım koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

bizim topik baya canlılıgını yitirdi neler yemişim bi gözden geçirmek için buraya yazayım bari. çok geç kahvaltı ediyorum 12 ye dogru onu ögle yemegi sayıyorum artık ama 8de uyanıyorum 8de:2 kuru kayısı 9 gibi yogurt zencefil zerdecal tarcın karışımı 10 buçuk gibi de bir şeftali 11 buçuk gibi kahvaltı: bir yumurta, yarım susamlı galeta, 3 kuru üzüm, salata domates 2de: yogurt zencefil zerdecal tarcın 3 buçukta: 1 susamlı galeta 5 kuru üzüm 1 mürdüm eriği 5 buçukta:yogurt zencefil zerdecal tarcın 6da: bir küçük bir orta biber dolması bol acılı bir salatalık yarım domates baya karışık gibi gözüküyo ama yemeklerden yarım önce yogurt kürünü yedim biraz ondan böyle oldu. ve çok tok tutuyo hiç açıkmadım neredeyse. tatilden önceki kiloma da geri döndüm bugun demekki şişmiş vucudum susuzluktan yolculuktan falan diyete devam tam gaz inşallah hızlıca gider. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Sütlü tatlı yiyebilirsin aslında küçük bir porsiyon şeklinde. Hem canın istemez hem daha az kalorili olur. Bir taş iki kuş :)

çok video var ya. Ve sıkıcı gözüküyor gerçi ben cardioya da öyle dedim yapınca çarpıldım koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

yoktu hepsinde de yedim ama pek azar azar olmadı galiba :)) aşçıdan isterken az istedim ama yoksa önüme koyduktan sonra hepsini hiç affetmem koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Bir de oraya giderken yürüyordum, saçlarım bukleli, açtım, omzuma kadar, havam iyi, salına salına giderken, karşı kaldırımda ters yönde giden bir kız gördüm. Gözünde güneş gözlüğü, kol çantası bileğinde, yeşil pantolon, çiçekli gömleği, uzun saçları salınarak yürüyor, podyum mu burası karşiim diye üzülerek söndü havam. Dedim senin gibi olmazsam bana da şişko desinler! Şimdi 4 gün kaldı ramazanın bitmesine, çok ümitliyim. Vereceğim. Hadi bakalım.!

Günaydııın Sabah kahvaltımı yapmadım henüz. Yapınca yazarım. Tartı günüm gelecek hafta cuma. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

çok su iç canım o zaman doymuş hissediyo insan bide acıkınca su iç içim dışım su oldu sbry Defnem 💕 Anneler

Tatlım azim ben sana inanıyorum koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

benim 119 kalça 95 bel 120 göğüs Kadının yağlısı makbul olacak bir gün! biliyorum koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

günaydın kızlarrr sbry Defnem 💕 Anneler

ayarlarda sayfa düzeninle alakalı canım bir kere benimde olmuştu.. Önceki

Beynimin cinsiyeti ne diye test yaptım. Beyniniz çift cinsiyetli! İŞYERİNDE: Erkekler ve kadınlar ofis ortamında farklı davranış biçimleri sergilerler. Kadınlar daha paylaşıma ve interaktifken, erkekler daha agresif ve rekabetçidirler. Beyni çift cinsiyetli bir kişi olarak siz, bu iki farklı davranış biçimini de kendi içinizde dengeliyorsunuz, bu da genellikle lehinize işliyor. SOSYAL HAYATTA: Sosyal ortamlarda çift cinsiyetli beyninizin maskülen yanı ağır basıyorsa, bu sizi arkadaşlarınızı yetenek ve becerilerine göre seçmeye itiyor olabilir. Unutmayalım ki erkekler Taş Devri'nde ava çıkarken yanlarına en sevdikleri dostlarını değil, avlanma kabiliyeti en yüksek kişileri almaya özen gösterirlerdi. Fakat eğer arkadaş çevreniz daha çok, gevezeliği seven neşeli insanlardan oluşuyorsa bu, sosyal hayatta beyninizin feminen tarafını kullandığınız anlamına gelir. AŞKTA: Duygusal ilişkilerinizde kararlarınızı ne zaman sezgilerinizle , ne zaman aklınızla vereceğinizi çok iyi biliyorsunuz. Bu da sizin hem erkeklerle sağlıklı ilişkiler kurmanızı, hem de doğru noktada doğru adımlar atmanızı kolaylaştırıyor. Çift cinsiyetli beynin karşı taraf için de bir avantaj olduğu kesin. Çünkü erkekler bir kadının ne tamamen kadın gibi, ne de tamamen kendileri gibi davranmasından hoşlanıyorlar. galatea Sümüklü

bundan önceki yediklerim akla hayale sığmaz tabi, o da ayrı. Hemen spor bildirimimi yapıyorum. An itibari ile 35 dk sporumu bitirmiş bulunuyorum. Şundan 20 dk: The Original Buns of Steel Full Workout Video - YouTube Şundan 15 dk: Natural Brazilian Butt Lift Round 2 - Thigh Shaping, Butt Lifting Workout by Fitness Blender - YouTube Eveet, terin suyun içindeyim, ilk videoda adam öyle bi kola yüklendiki, omuzlarım terlemiş malesef squatı 3-5 kez anca yaptım. Dünden beri bacaklarım uyuşmuş zaten yüklenemedim. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Fittingoya tekrar üye olayım dedim, her şeyimi doğru düzgün yazıp, fittingoyu verimli kullanayım. Verdiği kaloriye bakar mısınız koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

süpermiş. ek spora gerek kalmaz öyleyse. swarley

sbry Defnem 💕 Anneler

Taam senin yaşındayken ben de böyleydim hayatimin en kilolu dönemleriydi ayni zamanda, su an zayif degilim kesinlikle ama her gun aglardim hep komik olmaya calisirdim falan. Sen insanlara takilma kendini en iyi geliştirecek yaştasın.. Gerek fiziksel gerek eğitim açısından. Sen eğitimin için guzel guzel temeller at ki universitede zayif halinle suzule suzule gezip bugunlerini gulumseyerek hatirla:) zaten kilo vermek için elinden geleni yapiyorsun. Keşke senin yasindayken ben de bu kadar bilinçli olsaydim:) regl dönemindeymişsin boll maydonoz tuket hem de ödemini alır. M

Sen yavas yavas azalt en basta bende doyamiyodum midem kuculdu sonra. bugun cok yedim mesela suan midem bulaniyo. benim kilom da fazla degil ya zor oluyo o yuzden kisarak gidiyorum bakalim nolcak Bi de bizim gozumuz doymuyo mutfaga girince illa gozum takiliyo biseye koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

293 mü Ben diyetimi tamamen fittingoya indekslemeyeceğim, en azından kalorimi 3bine çıkarmayacağım ama yaşımdan ve kilomdan yola çıkarsak bazal metabolizmam hızlı olabilir. sbry Defnem 💕 Anneler

spagettide sos yoksa hepsinden azar azar ye, sos varsa spagetti hariç azar azar ye Annem 1 saat sonra gelecekmiş, yemek 2 saat sonra olacak yani, ben de şimdi yediklerimle baya idare ederim.

Harikasın canım, gayet başarılı ilerliyorsun Bende takipteyim

kesınlıkle ıgrenc evet bende yaptım bukadar kotu olamaz yerıen yesıl cay ıcıyorum daha mantıklı koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Daha arkadaş çevren 50 kere değişir emin ol. Sonra o sana laf yapanlar ordan burdan mesaj atarlar "yaaa nasil zayifladiin" diye sıkılırsın o tip mesajlardan:) sonra gulersin ya nasil ciddiye almışım bunları ben zamaninda diye:) ozguveninin şu sıralar artmasini istiyorsan tatlim az az spor yap:) topigini bastan sona okudum ben oruç tutuyormussun. İftardan bir saat sonra miden rahatken mesela yarim bardak sekersiz kahve yap o nasil enerji veriyor spor yaparken bir bilsen:) guzeel bir muzik listesi yap yasayacagin guzel gunleri dusun spor yaparken:) spor sonrasi duşunu alip icine meyve doğradığın yoğurdu yerkenki neşeni inan hiç bir çikolatada bulamıyorsun. Önünde kocaman bir yaz tatili var. Okula gidince o arkadaşlarinin tepkilerimi düşünsene bi. Beni lisedeyken beni kaale almayan, fazla kilomdan prim yapan paçoz bi kiz vardi dalgada geçmezdi hep avuturdu beni. Bir gun hoslandigim kisiden bahsederken "o sana bakmaz ki ama" gibisinden bir cumle kurmuştu o benim dönüm noktamdı bak. O çocukla şimdi arkadaşız beni de cok begeniyo ama ben istemiyorum. Sen de aynı bunları yaşayacaksın ben kefilim.:) bir de boylu poslusun yahu maşalllahh

Benim şu an boynum ağrıyor inanır mısın o boyun çevirme hareketi yüzünden Önceki

45 kilo verdi güzellik kraliçesi seçildi - Sayfa 1 - Sabah - Galeri - Dünya - 29 Temmuz 2013 Bu haberdeki ben olacağım

günaydınnn şekerler koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Bizde de akşam yemeği 6 da yeniyor ama ben 7ye doğru yiyeceğim valla ölürüm acımdan sonra koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Ben 40 kilo vermedim canım, 12 kg verdim. Önümde 40 kilo var daha. yazarhanim35 Yazar

1 kase yoğurt çorbası fırında kabak mücver salata yoğurt Evet, mücverim müthiş lezzetli olmuş, ben üstüne yoğurt döküp yedim, zaten kızartılmışında da usül öyleydi, bozmadım. Çok daha lezzetli yaptı. Çok tavsiye ederim, hem sağlıklı hem doyurucuydu.

bilmiyorum, regl sonrası öğreneceğim. siz de katılın

şu yeni bir yere taşınılınca neden kilo alınır anlamam bende öle aldım kilolarımı (

Akupunkturu halam da yaptırmıştı, bırakıldıktan sonra acıkma doyma hissi yok oluyormuş. Hiç tavsiye etmiyordu. Ben 15 senedir kiloluyum malesef (15 yaşındayım) sen 5 senede aldıysan çok daha kolay gider. Hızlı gelen hızlı gider. Gezegen X

1 litre kaynar suya, 1 poşey lipton form plus kayısılı çay , 1 poşet doğadan limonlu yeşil çay attım. İçtim.

haha bu arada jillian eskiden çok kiloluymuş internetten eski resimleri falan var karşılaştırmalar var bi bak çok şaşırtıcı koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Gerçekten öyle, spor yaptıktan sonra o yorgunluk o hafifleme hissi harika. Eskiden oturmaktan nefret eder, yatardım. Şimdi spor yapmayı sevmeye başladım. Ne yapıyorsun spor olarak?

6 mı? 7 değil miydi kız o

ben çorba ve 2tane dolmayı yemeyi düşünüorum ya da dolmayı 1tane alıp birazcıkta makarnamı alsam karar veremedim . push ; koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

yok canım ben yarın tam gaz devam. bayram maratonu benim bu kadarlıktı. yarın uzun bi spor beni bekliyor hiç uyumasam da sabah kalkıp 1 saat dünün acısını cıkarmam lazım E

kızlar bugün diyete başlayalı tam bir ay oldu doktor bir ay önce vücudumda çok ödem olduğu söylemiti ödemde gitti yağda gitti nasıl mutluyum anlatamam 106 kilo olmuşum daha vermem gereken 35 kilo var adım adım hedefe doğru gidiyorum kemdimi alkışlıyorum

Karar vermek gerçekten çok önemliymiş, onu öğrendim şu birkaç günde. Ben cuma zyıflama yarışma oldugum için haftada bir tartılacağım ama çok tavsiye ediliyor az tartılmak. Umarım tez zamanda istediğin kiloya ulaşırsın

Kalori hesabını öğretir misin, denemek istiyorum :) Önceki

evet kilo vermekte zorlanıyorum ben de. . push ; koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

ben yiyom yiyom doyamayom o niye ki

Neyse kötü anılarımızı hatırlamayalım. Zayıflıyoruz işte daha ne olsun . push ; koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

ben geldimm sabah şekerlerii koizumirisa da evde değilmiş bak.. iyi bari haber aldık merak ediyodum noldu bu kızçemize diye :26::26: sbry Defnem 💕 Anneler

yarın bir daha başlayayım öyleyse, 2 gündür yapamadım zaten

aslında başak burcuyum ve düzen delisiyim, İNŞALLAH ramazan bitince daha düzenli davranıp daha kolay kilo vereceğim. sizi çok tebrik ediyorum, 3 kilonuzu da en yakın zaman verirsiniz umarım

en azından sen deniyorsun ben gidip aktardan alamam utanırım. bu arada, içtiğim suların hepsi tuvalette şu an, 3 dakikada bi gittim. neden böyle oldu, iyi bir şeydir umarım.

jilliandan sonra tek bi hareket daha yapamıyorum ben ben de daha kolay doyuyorum zorlanma kalktı bende de mide küçülüyor sanırım koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Hahah cok guldum izgara sebze ne kiz tost makinesinde izgara koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

hayatımdan çıkarmıyorum, seviyorum ama her ara öğünde de yiyemem ki. Tatlı bir şey yiyebileceksem ara öğünde meyve yiyorum zaten, bazen tuzlu yemek istemiyorum yemiyorum. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Canım ara sıra vücut kilo vermeyi durduyor. Nitekim ben 10 kiloyu verince durdu. Son 2 haftadır başıma gelen bir şey fakat sporla vücudun direncini kırıyorum şuan ve işe yarıyor. Her zaman yarım saat yürüyorsam şimdi 2 katını yapıyorum. Şok diyetler tek tip beslenme sadece sana zarar verir. Sporunu arttırarak kilo vermeni yine hızlandırabilirsin. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Canin tatli cekince kuru meyvelerden yararlan kuru incir ozellikle cok bastiriyo tatli istegini :) koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Ooh cildin içinde harika şeyler tuketmissin:) valla öyle yap inan "vay be nasil doyuruyormuş" diceksin. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Zayıflayınca annemler bana bi akıllı telefon alacaklar ödül olarak (95 kilo civarı olunca) Sonracığıma karın kası yapacağım. Çok sevimli bir şey bence. bkz : Yeni bi facebook açacağım, yeni fotoğraflar, yeni ben, yeni facebook. Kendime elbise ve etek alacağım, renkli pantolonlar alacağım, kapri bile alacağım, hiç giymediğim şeyler listemin hepsini alacağım. Hayattan tat almayı öğreneceğim, tek tadın yemekler olmadığının farkına varacağım. İnsanlar güzel derken cümlenin başına "yüzün" cümlenin sonuna "ama" eklemeyecekler. Özgüvenim olacak. Voleybol oynarken utanmayacağım, zıplayabileceğim, dans edeceğim. VAZGEÇMEYECEĞİM. HAYAL ETMEKLE KALMASINI İSTEMİYORUM. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

30 dk şunu yaptım (7dklık soğumayı yapmadım) : Fat Burning Cardio Workout - 37 Minute Fitness Blender Cardio Workout at Home - YouTube koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

herkese iyigeceler, hikayen gözlerimi doldurdu gece gece.16 17 yaşları kiloları yüzünden hep hakaret aşağılanma ve sabaha kadar ağlama ile geçen biri olarak... bir an o günlere döndüm, şuan 76 kiloyum ama spordan dolayı 64 65 gibi vücudum, ve bi de kapalı 32 yaşında olunca bi de ikiz çocukları oluncaaa gayet ince kaçıyorum, tabi bana göre bi 10 kilo fazlam var yine de,,,, sana destek vermek istedim... rahmetli babam büyüklerim çok hakaret ederdi bana. hele birgün ilkokulda beden dersinde hoca öğrencileri 2 ye ayırdı koşu yarışı için iki gurupta istemedi ve ben kenarda oturdum,... neyse yıllar yılları kovaladı o kilolarla üniverste 2 ye geldim, bi arkadaşla tanıştım evi bana çok yakın, kız 58 60 kilodaydı ben de 85 felan.. ev üniversteye rahat 4 km vardı, hayatta yürümezdim. kız baktım asla otobüse binmem, asla cips yemem, bugün yedim akşam çorba içmem lazım diye diyeeeee beni de etkiledi ve ben 65 kilo oldum...1 yıl geçmeden... ta ki evlenene kadar... başını şişirdimmm, neyse bence devam,,, bir genç kıza edilmeyecek lafları duydum ben, aşık oldum tombişim diye karşılık buldum... asla haketmiyor bi genç kız bunları. şu anda kızlarıma sağlıksız olan şeyleri çok nadir yediriyorum,5 yaşında ilk defa hamburger yedi, o da arkadaşı anlatınca bilmiyor diye gelip sordu da götürdüm,,, onlar yaşadıklarımı yaşamıycak inşallah... koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

ben 9 saatten önce acıkmıyorum. O yüzden sık yeyince sadece fazla yemiş hissediyorum.

Dünkü menüm. Sabah 1.00 x 1 Adet Yumurta (80 kcal)80 kcal Getir 1.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (64 kcal)64 kcal Getir 1.00 x 1 Adet Domates (14 kcal)14 kcal Getir 0.25 x 100gr Ekici Tam Yağlı Beyaz Peynir (224 kcal)56 kcal Getir Ara 2.00 x 1 Adet Mürdüm Eriği (15 kcal)30 kcal Getir 2.00 x 1 Adet Ülker Kepekli Grissini (31 kcal)62 kcal Getir Öğle 1.00 x 1 Porsiyon Haşlanmış Tavuk (259 kcal)259 kcal Getir 0.50 x 100gr Yoğurt (46 kcal)23 kcal Getir 1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (42 kcal)42 kcal Getir Ara 1.00 x 1 Adet Elma (60 kcal)60 kcal Getir 5.00 x 1 Adet Fındık (9 kcal)45 kcal Getir Akşam 1.00 x 1 Kase (200gr) Kırmızı Mercimek Çorbası (160 kcal)160 kcal Getir 0.25 x 1 Adet Etli Patlıcan Dolması (224 kcal)56 kcal Getir Ara 1.00 x 100gr Yeşil Üzüm (57 kcal)57 kcal Getir Toplam 1008 kcal Spor: 3 mile leslie Su: 3,5 litre Çay: 1 bardak karışık bitki çayı Önceki

rica ederiz tatlım.. http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html burayı incelersen adım adım anlatıyo ben o şekilde yapmıştım Önceki

Bu arada teşekkür et butonu kalkmış. İyi olmuş. Hangisine basmalıyım stresi yaşıyordum.

Ben de 2 avuç kadar tavuk pirzola kızarttım yanında da biraz yoğurt yedim. Ve 2 dilim de çavdar ekmeği yedim. ekmek yemesem daha iyi olurdu sanıırım ama oldu artık akşam yemeyeceğim inşallah akşama da taze fasülye gibi bir planım var hayırlısı artık :) şimdi ev işleri yapacağım sonra da spor koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

canım nerelerdesin merak ediyorum neler yapıyosun maalesef öm atamıyorum henüz cevap veremedim sana koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

evet hoş bulduk kızlar :) yaşım 33, boyum 1.67, ve kilom dün 118.6 idi. b-fit spor merkezine başladım. dün ilk defa yemeğime dikkat ettim ve akşam 6 dan sonra bir şey yemedim. bu sabah uyandığımda yani sadece bir günde 117.1 olmuştu kilom. tabii ki ilk başlarda hızlı olup sonra yavaşlayacak bu kilo vermeler. kızlar bu sefer çok kararlıyım. kendime 1 yıl süre tanıdım. birbiriimizi destekleyerek sağlıklı beslenme ve sporla olmayacak hiçbir şey yok. beni de kabul ettiğiniz için teşekkür ederim

Kahvaltı için ekmek yoktu beyaz ekmekten başka, yemekte de karışık kızartma vardı, ben de bundan uzak durmalıyım diyerek kendime ev yapımı müsli yaptım. Kuru kayısı, kuru üzüm, fındık, şeftali, yulaf ezmesi, süt ve güzel bir kahvaltı oldu. Şimdi domates yiyeyim

sütlüydü tabikii dee :) koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Ben de yüzmezsem okula beyaz beyaz gideceğim o yüzden gitmek istiyorum yoksa bu halimle ne giyeceğim ne edeceğim bilmiyorum. sbry Defnem 💕 Anneler

çok geçmiş olsun canım

Regl oldun diye sakın salma. Tatlı çikolata yok. Meyve ye sbry Defnem 💕 Anneler

Karakız&#039;ın Günlüğü Blog Archive ÇATLAKLARA KESİN ÇÖZÜM&#8230;. Çatlaklarım için yapacaklarım, bakalım etkisini görebilecek miyim. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

az önce forumda 5 günde 5 kilo diyetini gördüm onu yapacam burayada yazarım artık canım Önceki

Bende bir diyet arkadasi ariyorum birbirimize destek oluruz motive ederiz dertlesiriz inceliriz baynlar koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

çok büyük bi ders oldu canım ama bidaha kilo almak istemiyorum bu sayede hamileyken bile daha bilinçli oluruz

benim bağırsaklar zaten tembel çok yavaş çalışıo bi hızlansa tıkır tıkır gidicekte kilolar nerdeeeee... koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

fittingo.com'dan yapıyorum ben. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Allah yardımcın olsun canım.. zor evlenince eskiden küçücük şeylere tahammül ederken evlendikten sonra yaşananlar birikince sabrı kalamayabiliyo insanların ben öleyim en azından benimde bu günlerde hiç tadım tuzum yok.. sbry Defnem 💕 Anneler

herkese merhaba kızlar. çizelge yaptım kontrol edceğim. bu arada 3 günde 3 kilo vermiş bulunmaktayım. bu sefer olacak. inanıoruuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuummmmm :))))

14.00- 1 kase yoğurt çorbası yarım tabak türlü 1 dilim ekmek domates, salatalık, kırmızı biber 17.00- 1 paket domatesli naneli kraker (66kal) 17.30- Annem yine bir şeyler yapmaya başladı, bu sefer yağı çok katmadığı için bir tane minik dereotlu poğaça yedim, sonra da pişman oldum koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

merhaba şekerim. 175 boya 60 kilo çok çok çok çok çok çok ç ok çok çok az. ilk önce yakın hedefler koymalısın. yoksa gerçekten sıkılırsın. benim ilk hedefim 75 ten 70di. onu bitirdim. şimdi 65. sonra 60, sonra 55. sen bence hedeflerine tekrar bak. örn: ilk hedef 100, sonra 90 sonra 80 sonra 70 sonra 1 ay ara ver. sonra 5 kilo daha ver. 60 kilo gerçekten çok az senin için :) arada motive ederim seni, çünki 44 kiloluk bir macera, uzun olacak. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Ben de her yerden alıyorum ama ben muz değilim daha çok:

Bence sağlıklı bir şey, sebze ve et, yağ karbonhidrat ve protein var sonuçta. Ama kahvaltıya 1 dilim ekmek eklesek tam süper olacakmış Yine de şu an yapabileceğim bir diyet değil. Ramazandan sonra deneyebilirim. Umarım sağlıklı sağlıklı kurtulursunuz kilolarınızdan . push ; koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Vücudunuz kıtlık sinyali verip tutmaya başlayabilir. Söyleyeyim yine Ben anca 8e yetiştiririm akşam yemeğini. Kahvaltı- 3 saat -ara-2 saat-öğle-3saat-ara-2saat-akşam sabah 11'de kahvaltı yapsam 11-14-16-18-20

teflon tavada bir çay kaşığı zeytinyağı ile yumurta yapabilrsin haşlanmıştan en fazla 20 cal. fazladır kalorisi ayrıca zeytinyağı tüketmen gerçekten de kilo vermeni kolaylaştıracak . push ; koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Ben fittingoyu tavsiye ederim, her şey var diyebilirim. Spor olarak ikisinde de cardio yok bu arada Umarım verirsin istediğin gibi. Önceki

Kızlar hem az yemeyi hem tok tutmasını hem de diyet bittikten sonra almamak için sağlıklı olmasını istiyorum besinlerimin. Tavsiyelerinize açığım . push ; koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Yoğurt kürü ile kilo verilebliyor mu? İlk kez duyuyorum. Nasıl yapıyorsunuz ve ne kadar işe yarıyor bilgi verebilir misiniz?

Hoşgeldiiin. Leslie'nin yağ yakımı için olanı fark ediyor mu Bileydim onu yapardım. Ben karından bıktım, kalça hareketi de pek yok internette Kilo vermek için diyeti bozma, hızlanır ama vücut şoklandığı için değil hızlı gelen hızlı gittiği için koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Bende memnun oldum... Gelecek yıl mart ayına kadar hepsini vermiş olmayı diliyorum. Şuan çalışıyorum çalışmasam daha kolay olacak bakalım zayıflamak uğruna işten çıkmayı bile düşünüyorum. Birde doktorum endoktrine gitmemei istedi. Onların dediğine göre zayıflayacakmışım. En azından okullar açılana kadar bariz bir fark olsun istiyorum. Herghün buralardayım. Siz nasıl yapıyorsunuz günlük yediklerinizi sporunuzu paylaşıyormusunuz? Ben 1000 kalorinin altına inmeden 3 ana 3 ara öğün yapıyorum. Bir de her gün 3 mile leslie yapıyorum.

Bende suçluluk duyuyorum ve hemen kendime günlük yaptığım sporu 2 katına çıkartıp telafi etmeye çalışıyorum

..."eğer benim kadar şişmansanız, gözlerden uzak olmanız mümkün değildir. insanlar gözlerini bir an bile üzerinizden ayırmaz. gittiğiniz her yerde, her işte derhal dikkatleri çekersiniz. benim gibiler, başkalarının gözlerinin yön tabelasıdır. diyelim ki, kalabalık bir mekanda birisi birine birini gösterecek... işte böyle bir durumda, tarif etmenin en kolay yolu benim gibileri kullanmaktır."şu ilerdeki şişman kadın var ya, işte onun çaprazındaki kadın" ya da "şişman kadının hemen önünde duran adam"... gibi. böyledir işte. elimden bi şey gelmez. bu durumda olan başkaları da vardır sanıyorum;mesela hilkat garibesi kadar çirkin ve acayip ya da peri kadar güzel ve müstesna olanlar da aynı dertten muzdariptir herhalde. her neyse. işin tuhaf yanı şu ki, benim kadar şişmansanız eğer, insanlar sizi hiç görmezler. bakar ve seyrederler;birbirlerine gösterir ve aralarında konuşurlar. seyirlik bir malzemeyimdir onların nezdinde. bakışlarının beni rahatsız edebileceğini akıllarından bile geçirmezler. sürekli seyrederler. ama görmezler. cüsseme bakmaktan fırsat bulup da gözlerimi görmezler. içimi görmezler."... elif şafak Gezegen X

10.00 - 2 bardak su, 2 tane susamlı çubuk kraker 10.30 - 2 yemek kaşığı menemen, 4 yeşil zeytin, 2 dilim tam bugday ekmeği, domates, yeşil biber, salatalık. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Sen nasıl kilo verdin? Y

Ben bugun diyeti bozdum sana basarilar diliyorum kusana kadar yedim galatea Sümüklü

Ay yaşlı bi kadın, amca bakan bi yer bulursam gideceğim, gençleri görünce konuşamam, şimdi hakkımda ne düşünüyordur diye. ben yukardan alıyorum o aşağıdan gidiyor yok böyle bir şey.

Vayy başarılar İftar öncesi ölü gibiydim sporu yapınca hepten öldüm. Anne ısrarı malum Ben de yeni taktiklere başlayacağım bayram gelmesiyle koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Kötü haberlerim var! Misafirdeydik 1 kase mantılı çorba içtim. tavuk soteden kısırdan patlıcan salatasından birer ikişer kaşık aldım. yarım kandil simidi hamur işlerinden kaçtım ama o fıstıklı baklava koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Takımın kalanını heyecanla bekliyoruz o zaman Bu arada ben sabah 104.2 kiloyu görünce ne yaparsam yapayım kilo veremiyorum sendromuna girdim. 5 gün karışık tek gıda diyeti yapmayı düşünüyorum, siz ne dersiniz? Diyet bir gün meyve, bir gün çiğ sebze, bir gün haşlanmış patates, bir gün sebze çorbası, bir gün ızgara et şeklinde. Gezegen X

benimde bugün yediklerim 680 kalori olmuş canım daha akşam yemeği var... sbry Defnem 💕 Anneler

Bana jillian deme ömrümü yedi MMalesef pek iyi değilim, Sadece dün ve bugün güzeldi, öncesinde gece yemelerim oldu malesef Bu arada kardeşim beni cin biber yemeye ikna etti . Kardeşime kalsa yerken iddiaya girecekti, kim önce su içerse kaybeder diye ben kabul etmedim, aldık yanımıza 5 litrelik şişeyi, koyduk birer bardak, elimizde birer cin biber. YANIYORUM feryatlarıyla kaç bardak su içtim bilmem. Acı metabolizma hızlandırıyor, su çok faydalı, bunlar güzel. Peki ağzım tatlansın diye yediğim 2 kuru kayısı? Doğranmadan yenen tek domates köy domatesidir diye yediğim bi domates? Onlara ne desem bilemedim. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

44 kilomu 11 ayda verip bitirmek şu anki hedefim. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

amin canım ne yataktan çıkabiliyorum ne sıcağa dayanabiliyorum. kadın olmak çok zor ço. k

Uzun zamandır gece 3'te yat, sabah 8'de kalk, öğle uyuyama sendromundaydım. Dün 3-4 saatlik uykumla bütün ayın yorgunluğu gitti, gitti gitmesine ama sabah 6'ya kadar da ayakta durulmaz ki! Hala kendime anlam veremiyorum. 2 saat sonra kalkacağım, yüzümü yıkayıp, yatacağım da kardeşime kim bakacak. Öff gece uyumak şart şart. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Bende geçen sene kitleyip yapıyodum bur de bu kız içerde napıyo demesinler diye spor yapıyorum yazıyodum kapıya odam arka tarafta benim baktım kimsenin haberi yok spor yaptığımdan görmemişler bile yazıyı buyaz kitlemeden yaptım ama jillianı yaparken geldi annem kışkışladım kapımı dakitledim koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Günaydın. Ev bomboş. Annemler gitmiş, kendimi çok yalnız hissettim. T tubish_19

pıtırcıkımm, domates ve salatalık diyette gün içinde istenirse tüketilebiliyor dert etme yani Önceki

Neler yaptın canım sırları bekliyoruz Dün hiçbir şey yiyemedim zaten yataktan da çıkamadım, bugün geri döndüm süperim.

Odem atarsin guzel iste :)) ben de sabirsizlanmaya basladim biran once gitsin istiyorum su kilolar koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Ov tam istedigim sey benim de hayallerimi susluyor :) koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

valla eltım borek kadayıflı muhallebi vasare bişeyler yapmış ama ben böreğin ucundan aldım gayet iyi gidiyordum taki mutfaktaki etsız çiğ köfteyı görene kadar 4 tanede ondan yedim sonra güzelce günü berbat etmiş oldum bellide etmiyecektim güya okadar çok yapıp bozmuştumki bunu olsun öğrenmesinler istedim tabi benim diyete oldu olan ama yarın telafı edecem inşallah bunu 1 çiğ köfte 47 kalori kadar. 188 kalori almışsın. Sorun yok. Battı balık yan gider deyip yemediysen gayet iyi durumda bence koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

10.30- Fat Burning Cardio Workout - 37 Minute Fitness Blender Cardio Workout at Home - YouTube şu videoyu 20 dk yaptım. 11.30- maden suyu, 11 fındık.

çok teşekkür ederim desteginiz için geçek ten motivasyona cok ihtiyacim vardı ben çizergeyı nasıl oluşturucam yardımcı olurmusun

inş canım en çok istediğim şey umarım emeklerimizin karşılığını alırız koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

ben bu ramazanda sahuru genelde protein ağırlıklı yaptım farketmişssindir yoğurt süt yumurta gibi.. yogurt ve sutu bol tüketmeye çalıştım tok tutuyor ve yağ yaktırıyor sahurda da mesela tok tutsun diye sütüme yada yogurduma mutlaka yulaf kepeği ekledim. tokluk ve bagırsak ıcın güzel tatlı isteğin varsa kuru kayısıyı ögünlerinden eksik etme tatlı isteğini çok bastırıyo illa atıştırcaksan fındık yada badem yiyebilirsin ama o da çok az olmak kaydıyla ben yağı kesmedim yemeklerde hala yag var çünkü hayatım boyunca yagsız yiyemem şehir dışında okuyorum ekmek yemediğim için pilav da yiyorum ıkı uc kasık zaten diyetlerde önerilen bu 1 dilim ekmek=2 kasık pilav fast food asitli içecekler kullanmıyorum dışardaysam ve bişey içeceksem de ayran içiyorum yemeğin yanında. bi cafeye gittiysem de mocha vs. içmek yerine bana göre en masum olan sade türk kahvesini seçiyorum benim aklıma gelenler bunlar :)) Önceki

ben de 1 krep 1 tk çikolata 1 dilim beyaz peynir domates salatalıkla sahuru tamamladım. Ben de 42 beden kıyafetimi odama çerçeveleyip asayım bari gaza getirir belki tebrikler canım. MAŞALLAH koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Afiyet olsun ben de arada 3 kuru kayısı yedim bol suyla. Leslie'yi sevmediğimi fark ettim, içimde hop oturup hop kalkan, dans etmek isteyen, zumba hızında bir kız var. Onu çıkarmak için leslie yetmiyor gibi geliyor bana. Ama o kadar üşeniyorum ki leslie yapayım bari diye düşünmediğim olmuyor değil. Öğle yemeğinden önce yapsam iyi olabilir. Üşengeçliğim geçsin biraz yapayım ben de kıskandım Kolay gelsin bu arada. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Her gün 20dk yürüyorum leslie'yle. Zaafım yok. Ne olsa yerim Hafta sonu yediklerimi yazmaya ömrüm yetmez. Mesela pazar günü Sabah uyandım kızartmalarla kahvaltı yaptım geri yattım. Uyandığımda kardeşlerim için ayrı bir kahvaltı hazırlanmış. Onlarla da yaptım. Sonra hatırladım kahvaltı yapmıştım diye. Öğleyin kilo kilo meyve yedim. Öğle yemeğinde annemin hazırladığı yemeklerden yedim. Misafir geldi onlarla bir daha yedim. Akşam sürekli abur cubur yedim. Bende ipin ucu kaçsa geride ip kalmıyor malesef. Ama bugün çok güzel. Annem dün bana kağıt tutacağı almış dinazorlu, ona diyet kurallarımı yazıp masaya koydum. Süper oldu :) 9.00-kepekli sandviç (1dilim peynir,2dilim domates, zeytin ezmesi, 1 çk tuz) 13.30-1 yumurta, 2 yk yulaf ezmesi, 1/3 çay kaşığı tuz, 1yk zeytinyağında omlet yaptım :) 1 kase yoğurt çorbası 2 dilim tam buğday ekmeği 2 yaprak marul,1 domates, 1 çay kaşığı tuzla salata 1 şişe mineral suyu

bende de genel çalıştığımda çok ağrı oluyor, soğuma hareketleri yapmazsam, ama bölgesel çalışınca özellikle kalça hareketlerinde hiç hissetmiyorum, bi hata yapıyorum yaparken sanırsam. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Tamam anlaştık o zaman. Vereceksin inş. ben de merakla bekliyorum senin vermeni Bu arada ben kendi günlüğüme yazarken bu satır bitmeden alttaki satıra geçemiyorum nasıl yapılıyor biliyor musun? koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

canım sahurda,2 adet kepekli tost yap kendine,1 haşlanmış yumurta, bir bardak light süt seni uzun süre tok tutacaktır, sütünede tarçın eklersen kandaki şekeride dengeliyor ayrıca iftar sahur arası 2.5 litre kadar su içmelisin. su içilmeden kilo verilmiyor malesef. suyuda birden 1 litre olarak değilde bölerek iç mesela iftardan yatana kadar 1.5 ltre bitirsen. sahura kalkınca yarım litre, sahurdan sonrada yarım litre içsen sana olur 2.5 litre birde en önemli şeylerden biri meyveleri mutlaka yarım çay bardağı süt yada 2 kaşık yoğurtla tüketmeliyiz. meyve şekeri çok acıktırıyor ve kan değerlerini oynatıyor. yoğurt ve süt bu şekeri dengeliyor

ben de katlanamam parça parça belki. Jillian gibi oluruz yakında

pıtırcığım bunu sadece 3. gün uygulayacaksın. ayda 2 kez uygulanabiliyor, kilo verimi durduğunda yanındada zencefilli kürü yaparsan çok iyi sonuç alacaksın sporla koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

diyet arkadaşım'da hiçbir şeyin kalorisini bulamadım ben. o yüzden fittingodan devam Gezegen X

Çok isterim :) sen ne diyeti yapıyorsun?

bak bu iyi haber ama kilo vermeseydinde bozmak yok daha yolun başındayız

bi 65 kilo olsam var yaaa manken gibi hatun olucam :) MissCandy

Annem kriz geçirmesin diye.

yaww koizumirisa nerde.. sesi soluğu çıkmıyo günlüğü ele geçirmiş gibiyiz

"Bütün Fransız kadınları bu yöntemle zayıflıyor..." sloganıyla hayatımıza giren mösyö Dukan, her ne kadar işe yarayan bir diyet şekli de olsa, ben Fransız'ın icat ettiği şeyden korkarım arkadaş. Sokakta b. ka basmamak için topuklu ayakkabıyı, aylardır yıkanmadığı belli olmasın diye parfümü, tırnak dibinin kiri belli olmasın diye french manikürü icat eden bu milletin, bu diyeti de "aman bulaşık çıkmasın" mantığıyla bulduğuna eminim. ALINTI Çok güldüm buna. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

sabah 25gr Ezine Peyniri (280 kcal) 1 Adet Yumurta (80 kcal) 1 Adet Domates (14 kcal) 1 Dilim (15gr) Kızarmış Beyaz Ekmek (35 kcal) 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (1 kcal) 2 Adet Küp Şeker (40 kcal) ara 1 Adet Salatalık (11 kcal) öğlen 1 Porsiyon (5 Adet - 150gr) Izgara Köfte (300 kcal) 1 Porsiyon (200gr) Marul Salatası (168 kcal) ara 1 Adet Şeftali (60 kcal) akşam 1/2 Kase (200gr) Yeşil Mercimek Çorbası (160 kcal) 1 Porsiyon Yaz Türlüsü (221 kcal) bu arada 1050 dedim 1080 kal miş.. 2,5 lt de su içtim ama o 3 litreyi bulur.. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

off ilk 3 gün ben öle oluyorum bide sıcakta hiç çekilmiyo Allah yardımcın olsun canım.. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

makarnadan da ye bence, yoğurt proteinini de alırsın Önceki

Mideniz çabuk bulanıyorsa okumayın: Bu arada iki gündür klozet ve regl dolayısıyla tuvalete hiç girmemiştim, eve girer girmez tüm iç organlarım çıktı ıyk

Hayır metabolizma daha hızlı oluyor Sadece şişkinlikten dolayı o dönem tartılma

vücut yağ oranım kabul edilebilir sınırdaymış. :26: koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

İftardan sonra da bugünkü yediklerimi, yaptıklarmı şöyle bi toparlayıp yazarım koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

akşam yemeğimi bugün biraz erken yedim bi kepçe mercimek çorbası 3 yk taze fasülye 2 yk bulgur pilavi

Sabah: Omlet (1 yumurta, 3 yk yulaf ezmesi, 1 yk z. yağı, 1 dilim peynir), domates, 2 siyah, 2 yeşil zeytin Ara: 3 kuru kayısı Öğle: 3 dilim beyaz ekmek, menemen, domates, salatalık, 2 yeşil zeytin Ara: 30 dk cardio Ara: 1 kase yoğurt Ara: 8 fındık, 1 hurma Akşam: 1 tabak taze fasulye (10-12yk) , 1 kase yoğurt, salata KAPANIŞ Akşam yemeğime bolca pul biber koydum, metabolizma hızlansın

Çok çok geçmiş olsun :26:

bi kase çorba içtim orman kebabının bi kaç etiyle patatesinden yedim üç dört çatal pilav tatlıyı almadım :)) ama açım sanki doymadım ben yafff (

resmin aslı buydu. sbry Defnem 💕 Anneler

ben beğenmedim bugün öğle ve akşam çok yedim. hiç gerek yoktu tabak tabak yemeye, kaşıkla saymalıydım. Önceki

Ben karbonhidrat olmasından dolayı yemiyordum ama çok kalorili değilse, makarnaya bayılırım. Yarım porsiyon olmalı yine de o da ayrı. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Spor Yaparken Şunları Dinliyorum : Get Over It - Avril Lavigne - YouTube Don't make this worse Icona Pop - I Love It - YouTube I don't care "Apologize" One Republic Music Video - YouTube But I just can't make a sound Taylor Swift - I Knew You Were Trouble - YouTube So shame on me now Avril Lavigne - I Don't Give A Damn - YouTube I dont give it up Fall To Pieces - Avril Lavigne - YouTube I pray that we make it through OneRepublic - Counting Stars - YouTube Dreaming about the things that we could be Avril Lavigne - Here's To Never Growing Up - YouTube For no damn reason, ı dont think we'll ever change The Script - Hall of Fame ft. will. i. am - YouTube Cause there is gonna be a day

Ben ekmekle cevizin aynı oldugunu düşünmüyorum. Karatay'ın tavsiyelerinde kahvaltıda yumurta var örnegin. Ben yumurtayı ekmeksiz yersem, bütün gün sancı çekiyorm. Ayrıca zayıfladıktan sonra nasıl devam edeceğim? Kuruyemişlerin yaptıgı sivilcelerden söz etmiyorum bile. O yüzden saglıklı beslenme şeklinde yapmaya çalışıyorum. Çok protein az karbonhidrat az yag. . push ; koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

mrb canım hoşgeldin ne demek büyük bi zevkle yardım ederiz demi kızlar

Önceki

tahıllı ekmek arttırılıyor sadece. Yine de 2000 kalori almak istemiyorum. Çok yemişim hissi oluyor sevmiyorum. Ben yaptım bugün öğle 1de 1 saat spor yaptım. İp atladım, 15 dk leslie yaptım, karın ve kalça egzersizleri yaptım

bayramda bir gün pirinç lapası diyeti yapıcam sanırım hem ödemim gitsin diye hem de şok olsun diye. ama sanmıyorum yaa bence şişkinlik bu çünkü bu hafta kaçamak bile yapmadım . push ; galatea Sümüklü

Rüyamda sucuklu yumurta gördüm ki ben yumurtayı hiç sevmem. Midem kalktı. Iyk. MissCandy

özel sektörde biraz zor canım ya yada ben kilo konusuna takıntılı olduğum içindir sırf kilolu olduğum için işe allınmadığım zaman bile oldu sbry Defnem 💕 Anneler

bizimkinin üstünde de var o işaretler ama hiç çözemedim koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

çok sevinirim zaten sitede yeni sayılırım ben önce doktora giderek başladım inan başta imkansız gibi geliyordu ama 25 gün oldu buğün gayet iyi gidiyorum şimdilik hayatımdan şekeri tamamen çıkartttım diyebilirim... diyet yapıyorum bol spor ve olmazsa olmaz yeşil çay ve biberiye çayı canım bide ben sabahları aç karnına bi çay kaşığı çörekotu yağı içiyorum koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

ahh bu anneler ahh bu anneler bizde şimdi annemlerdeyiz, çok zararsız kahvaltı hazırladı akşam yemeği diye sucuklu yumurta, reçeller, ballar, salçalar,.. ama allahtan evde yemek yedim saatimde.. yarın hastalanıcam bakalım bugün yediklerimle kilomda değişim olcakmı? bugünkü menüm SABAH: peynir, domates,6 yeşil zeytin ARA: 1 salatalık ÖĞLEN: 5 köfte, domates salatalık soğan ve maydanozdan oluşan yağsız bol limonlu salata ARA:1 kase (3 yk )yoğurt AKŞAM: 4 yk semizotu yanında 1 kase yoğurt 2,5 lt su şuan için.. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

her zaman, destek için burdayız koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

tebrik ederim canımmmm

bide kızlar yemekten sonra sade sodanın içine limonun çeyregini sıkıp içen birine faydası olmuş zayıflama konusunda hemde normal yemiş ben bugün öğlen denedim öğlenden öğlene içiyim diyorum bakalım koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Neden ne oldu özel bir şey mi sbry Defnem 💕 Anneler

bende yeni üye oldum fittingo ya bende 680 kalori almışım Gezegen X

bu arada ben bu siteyi çok sevdim kimse kilolusun diye yarğılamıyo birbirini herkes bildiklerini paylaşıyo teşekkürler herkese . push ;

gece salata yapıp dolaba koyayım

10.00 - 2 dilim ruşeymli çok tahıllı ekmek 1 dilim beyaz peynir 1 bardak light limonata 12.45 - 1 kase dondurma 13.15 - 45 dk spor (3 mile leslie, leslienin yürüdüğü kısımlarda ben ip atladım) 15.40 - 1 kase yoğurt 1 nektari 18.10 - 2 ceviz 20.30 - 1 kase mercimek çorbası avuç içi kadar pide menemen 2 yk yoğurt salata 21.30 - 45 dk spor ( 3 mile leslie, leslienin yürüdüğü kısımlarda ip atladım) koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

canım sen zayıflyr msn? ben de ıstyrm zayflamak koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Ben spordan nefret ederim ama elimden geldiğince yapmak istiyorum. 800 kalori çok az değil mi? Şuradan almanız gereken doğru kaloriyi bulabilirsiniz, ssonuçlarda 1. kilonuzu korumak için almanız gereken, 2. kilo vermek için, 3. hızlı kilo vermek için: http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm Ben fittingodan yapıyorum ama diyet arkadaşıma da bakarım. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

geldim canım akşam yemedim ama bugün ne istiyosam yedim.. pişman değilim 2 haftada 1 gün olsuun o kadar kan şekerim düzeldi valla.. yarın aynen devam bakalım yarın kaç kilo kalkıcam koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Canlar ilk gün sorunsuz geçti çokk şükür bugun itibariyle çikolata kola ve bucins bütün düşmanlarıma elveda artık güzel günler başlıycak hep beraber yol uzun ama umut azimde cooook Hoşkalın koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

ben diyet listelerine bağlı kalamıyorum ya yapamıyorum malesef ( o gün ne varsa ondan yiyebileceğimin minimumunu yemeye çalışıorum bölelikle canım bişey çekmio ve herşeyden yiyebiliorum Gezegen X

şimdide 3tanecik kırmızı erik yedim dayanamam öğleye kadar yoksa zaten öplen pek sevdiğim yemek yok koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Helal sana ben de sabah 2 dilim çavdar ekmeği 2 dilim kaşar 3 tane zeytin biraz da domates yedim. Birazdan yürüyüş yapmayı planlıyor yaparım inş. bu arada 3 gün önce tartıldığımda 95ti şimdi 93 olmuş sabah. sanırım vücudun şişkinliğini atıyorum sağlıklı beslenmeye başlayınca Dün akşam da fırında tavuk yemeği ve 3 kaşık bulgur pilavı yanında salata ve biraz yoğurt yedim ekmek yememeyi başardım. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Sağlıklı zayıflama listesini okuyordum, bunu yapayım falan dedim. Fittingodan kalorisini hesapladım. Öğle yemeğini köfteden akşam yemeğini taze fasulyeden, meyveyi nektariden hesapladım. 1350 kalori civarı geldi. E bu bana çok düşük. 1 spor yapacağım, 2 benim vücudumun bazal metabolizması 1900 kalori, bla bla. bu listeye yoğurt ve ekmek ekleyerek 1600 civarı yapacağım. Bayram için alışverişe çıkacağız. Tavuk göğsü, karnabahar, brokoli, renkli biberler, havuç, ton balığı, köfte, kayısı çayı, esmer ekmek ve meyve alacağım. Evde dereotu marul maydanoz kabak yeşil biber salatalık ve domates var zaten. Planlarım köfte ızgara, sebzeli tavuk, ton balıklı salata, haşlanmış sebze yapmak.

. push ; koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

ağırlığıma göre 126 gr protein, 262.5 gr karbonhidrat almalıymışım. umarım alabiliyorumdur. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Browni Formu ye ama hepsini bir kerede yeme lütfen.:18: koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Canım başaracağına eminim. Zaten 11 Kg verdin, gerisi gelir sen merak etme. Gerek motivelerle daha da çok çalışırsın. Birde uyku düzenide önemli gerçekten. Ben sabah erken kalkardım, 7 de yürüyüşe çıkardım mesela... Ramazandan sonra sahalara geri dönmeyi planlıyorum Geçen yaz 8 Kg verdim ve ardından Mülakatla uğraşırken Vize-Quiz-Final haftalarında sıkışıp tekrar alan bir benimdir Hayatımda çıkmadığım Kg bile çıktım Ne ara aldım bende bilmiyorum Ne kadar 7-8 Kg desem 16 Eylüle kadar hedefim, Aslında 7-10Kg arası. Onun içinde bu haftayı saymazsan Yaklaşık 5 hafta var hr hafta 2 Kg gitmesi gerekiyor Ben senden eminim canım, kendimden pek emin değilim :18:

kilona vermen duruncaya vücut kiloya alışıncaya kadar bırakmamak gerekiyor temkini elden. O herkes yüzünden geliyor her şey başımıza zaten. İNŞALLAH düşerim ben de. karın egzersizleri var youtubeda ben oradan faydalanıyorum tabi yolun başında olduğum için faydalarından bahsedemiyorum ama siz yapıyorsunuzdur zaten. boyunuz nedir? koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Günaydın, kepek ekmeğim, peynirim, domatesim, zeytinimle yaptım kahvaltımı. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Canim soguma hareketlerini ihmal etme onun da faydasi var mesela kaslarinin uzamasini sagliyor Amor-a

hoşbulduk canım ben 30 yaşında çocuk annesiyim boyum 170 kilom galiba kendimede itiraf etmek zorundayım150 ve benim önümde cooook uzun bi yoll var çok denedim olmadı ama busefer sizinle bu işi yapacağıma inanıyorum

sorma canım ya hemde nasıl almıcam ama yemicem umarım inş :)) Önceki

hayatın ne getirceği hiç belli olmaz tatlım bundan 3-4 sene önce istanbuldaydık ve hiç çanakkaleye taşınmayı düşünmüyoduk üstelik eşimlede çıkmaya bile başlamamıştım.. hayat insanı bir yerden alıp bir yere götürüyo.. Annem çanakkaleye alışamadı hiç.. dile kolay 40 yıl kalmış istanbulda.. beyninde baloncuk olduğundan istanbulun stresinden taşındık memlekete ama 1,5 sene içinde kalp ameliyatıda oldu dizdende ameliyat oldu rahimdende.. ve midesinde kitle var ama ondan ameliyat olamıyo oksijenle teması kötüleştiriyo sonu iyi olmuyomuş.. eşim balıkesirli benim annemi bırakmaya gönlümüz el vermedi saolsun çok anlayışlı.. okuduğu bölümle alakalı iş buldu burda eşim başta, tabi sonra geçim sorunu olunca aile işine başladı.. annem için kaldık bir bakıma burda.. ama Allah eşimden razı olsun hakkını ödeyemem.. kısacası hayatın ne getirceği hiç belli olmuyo keşke annem tamamen sağlıklı olsada ben başka ilde olsam.. genede Rabbime şükürler olsun.. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

valla sıkıcılığı konusunda haklısın. zaman geçmiyor malesef

üzüldüm ya neden öyle oldu acaba. ben de tam karatay sayfasını okuyordum. Ya diyeti çok zor, bu kadar çok doğal şeyi ben istanbulda hayatta bulamam. diğer yönden doyurucu ve lahmacun yenilebilen bir diyet! Harika bir şey Bıkmayacağın bir şeye başla. Yaz bitmeden seni zayıf görmek istiyorum. Bu kadar vazgeçmiş olman beni üzüyor. galatea Sümüklü

Bence önce hemen kilo veriliyor sonra kilo vermek yavaşlıyor çünkü önce en son aldığımız daha tam yerleşmemiş yağlar yakılıyor ama sonra kalıcı olan iyice vücuda yerleşmiş olan yağlara geçiyoruz. işte o zaman iş zorlaşıyor Çok güzel kapatmışsın farkı canım. İnan çok sevindim hep sana da dua ediyorum hiç tanımasamda çok sevdim seni. Aynı şeyleri yaşadığım için çok yakın hissediyorum seni kendime. İnş daha nice kilolar verirsin burda kutlarız koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

11.00 - 2 dilim çok tahıllı ekmek, 2 dilim beyaz peynir, 1 domates, biraz maydanoz, biraz dereotu, 2 siyah zeytin 16.40 - sebzeli tavuk sote, 1 kase yoğurt. Sebzeli tavuk soteyi ben yaptım müthiş lezzetli olmuş. 2 yk zeytinyağında 5 dk yarım tavuk göğsünü pişirdikten sonra, jülyen doğranmış 1 havuç, 1 kabak, 1 kırmızı biber, 2 yeşil biber, yarım soğanı katıp baya bi pişirdim, 10-15 dk sonra domates püresi ekledim, havuçlar ölünce pişmiş demek, baharat olarak kimyon, tuz, kekik, nane, karabiber.

ben 3 ögün yiyemiyorum ya tek sorunum bu malesef o yüzden hiçbir diyet listesine uyamıyorum koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

neden bekliyorsun ki? bayram sonrası çok geç, hemen şu saniye başlamalısın. Ne demek ayrıca herkese yer var :) Önceki

bugün iş yerinde yayla çorbası izmir köfte spagetti üzüm var hanginleri yesem acaba ben hepsini yemek istiorummmm :)) Önceki

günaydın canım insanın 2 haylaz çocuğu olunca çook erkenci oluyordün fazladan çiğ kofteleri yedim ama bugun asla va kata diyeti bozmak yok şu anda kahvaltı yapıyorum bol domates salatalık 1 yumurta 4 zeytin ve yeşilçay sbry Defnem 💕 Anneler

önemli değil canım sıkıntılarda bu topiğin konusu.. streste kilo vermeyi engelleyebiliyo.. dertleşerek motive edicez birbirimizi yeri geldiğince.. bende öleyim aynı durumdayız normalde çokk sabırlıyımdır ama nedense artık ufacık şeylerde patlayabiliyorum.. böyle durumlarda bu günlerde geçicek diye kendi kendime telkinde bulunuyorum.. imtihan dünyası sonuçta herşey sabırla geçiyo günlük yaşıyoruz resmen.. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Selam kızlar. Ben eda. Toplamda 53 kilo vermeyi hedefliyorum. bunun 10 kilosu gitti. Kaldı 43 kilosu. 108 kilo ile mayıs sonunda diyete başladım. Geçen cuma günü 97,3 kiloydum. İnşallah vereceğiz kiloları sbry Defnem 💕 Anneler

şu diyet sitelerinin her birinde bişeyin kalorisini farklı farklı gösteriyolar ya deli oluyorum :/ hangisine inancam nerden biliyim ben gramajını :/ koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

bende kendime 1 yıl süre tanıdım tatlım.. tabiki kabul ederiz senide.. birlikten kuvvet doğar destek oluruz her daim motive var :13:en çok sevdiğim şeyde burada bu zaten :))

Ay çok fenaydı. Ama gaza getirdi beni. Ben o sıcakta yanarken, zayıf zayıf kızlar bikinilerle sulara atlamalar. Ben de bir an önce o hale gelmeliyim Tecrübeyle sabit seninki

Ben tıkandığımda 5 günlük diyet yapacağım, bir gün sebze, bir gün meyve, bir gün protein şeklinde bir diyet yapıp vücudu şaşırtmayı düşünüyorum ama malesef hızlı zayıflama kısmını bile atlatamadım henüz. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

vallaa bikini giyceksem 70 in altına düşmeliyim.. anca o zaman utanırım ben herkes bana bakıyo sanırım koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Okula gidiyorum bu aralar kuzum:)) yahu iftar öncesi kendini yorma bence iftardan 1-2 saat sonra yap bak. Annnin üşndigi zamanlar için buzlugumuza tavuk göğüsü atiyoruz ve böyle zamanlarda onunla salata yapiyoruuz:) bir sure sonra alisirsin zaten diyet modu diye bir şey kalmaz bu alışkanligin oluverir senin. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Bugünü özetlersek: 6.00 -8 çatal kızartma, 1 dilim beyaz ekmek 10.30- kepekli sandwich 12.50 - 20 dk yürüyüş (95 kalori) 14.00 - meyve 16.00 - 1 simit, 1 dilim çavdar ekmeği, 1 biber, 1 kabak dolması 16.30- 3 saat yürüyüş=3mile=19.2 km (856 kalori) 21.00 - meyve 21.30- yarım dilim çavdar ekmeği, az maydonoz, 7 siyah zeytin, 1 domates 3 lt su Bundan sonra meyve yemicem. Ne aldıysam onlardan. Daha doğrusu onar onar yememden koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Güzel tespit :alkisalkis: koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

hatırlayamadım şuan ben bitireli baya oldu nereyi incelticekse ora ağrıyo aslında. ben ripped yapıyorum mesela en baştan beri bacaklarım ve kollarım sızlıyo hafif hafif. tabı 1 buçuk-2 aydır yapınca ağrılar daha hafif eskiye göre ama gene de nereyi çalıştırdıgını anlıyosun koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Bu olmadıı Neyse ki 3 gündür diyet yapmıyorum yoksa kızardım Bugünkü menüm: Sabah: 1 dilim uno denge light, 3 köfte, çok azcık yumurta salatası Ara: Fesleğenli kraker 62 kalori Öğle: 2 yk nohut, 2 yk yoğurt, 4 yk pilav Ara: 3 kuru kayısı Akşam: 2 kepçe yayla çorbası, salata 2 yk pilav, 4 yk nohut Kaloriyi hesaplamadım, bilgisayarım bozuk kardeşiminkinden hızlıca girip çıkacağım. . push ;

Benim hiç çekmedi ama fikir olarak iyiymiş, her donut buna bedel alt yapısı. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

ben zaten spor aletlerine yürüyene kadar bayağı uzakta yürüyorum yapıyorum eve geliyorum ve pestil oluyorum koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

canım hoş geldin. ben de yeniyim, yardımlaşarak yapılamayacak hiçbir şey yok. benim gibi kıçını kaldıramayan bir tembel bile bu kadar kararlıysa herkes yapabilir. başaracağız kızlar!!! fit olacağız. bak yukarıdaki bir bebiş ne güzel yazmış. biz geleceğin çıtırlarıyız. boyunu, yaşını, kilonu gir canım. hatta kilo çizelgesi yapmaya çalış. böyle gerçekten daha çok motive olursun. ben şimdi bir koca bardak dolusu su içeceğim, sonra hafifi bir şeyler atıştırıp yeşil çayımı içeceğim ve 10.30 da spora gideceğim. akşam da yürüyeceğim. hadi kaldırın popoları kızlar. güzel bir güne ve zayıf bir geleceğe her gün kocaman bir MERHABAAAAAAAAAAAAA diyelim

13 gün nasıl beslendiniz biraz anlatır mısınız baya kısa süre de güzel verilmiş Q

kahvaltım: 3 küçük salatalık, bir kırmızı biber. beş zeytin, iki kibrit kutusu kaşar, 2 ceviz. ekmek yemedim. hesapladım. 450 küsur kalori. hadi hayırlısı. şimdi de yeşil çayımı hazırlayacağım kızlar. görüşmek üzere... koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

canım haşlanmış tavuğunu neden yemiyorsun öğle yemeği olarak saat 3 te öğle yemeği olursa düzenin bozulabilir. kahvaltıyı da erken yapmışsın hem koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

bu site olmasa bu kadar azmedemezdim heralde ben. geçen sene de takip ediyodum ama üye değildim diyetim hüsranla sonuçlanmıştı ben bayadır de selülitlerime ve göbeğimin yanındaki yağlara takmış durumdayım napcam

15, 175, 106 :) Önceki

evett bugünü 1200 kal ile kapamış bulunuyorum.. kızlar siz neler yaptınız bakim bugün? sbry Defnem 💕 Anneler

valla canım yanımda benim o vardı sadece ondan attım ağzıma hafta sonu ya iş yerine pek bişey getirmedim yarın falan çalışmıyorum dio o kadarcıktan da bişey olmaz heralde koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

o tahammulsuzluk diyettendir sinirlenince 10 dk kendinizle başbaşa kalın emin olun işe yarıyo kan şekerimi düşüyor nedir sabır cooook sabır geçecek hepsi . push ; sbry Defnem 💕 Anneler

Hayatının tamamen merkezine getirme başka şeylerle de uğraş. sadece kilo vermeyi düşünürsen sıkılırsın. Böyle yapma. Cezayı sana yapılan bir iyilik olarak düşün. Yaptığın kaçamağın sana zarar vermemesi için bir telafi. Ben cezamı seve seve çekiyorum. Yemeseydin kardeşim diyorum kendime. motive olmak için zayıflayınca bunu yiyeceğim deme. O an yemek istediğin bir şey var diyelim çok istedin. Tadına bakmak seni öldürmez ama bunu sürekli yapmamalısın. Önemli olan dengelemeyi öğrenmek. Yapabilirsin. Önce ben yapabilirim demelisin. sonra kendini yeni kıyafetlerle hayal et. Seneye kuzenimin düğünü var. Bizim sülalede kilo konusunda cddi alay eden tipler var ve hepsine bak canım bak güzellik budur diyeceğim zamanı iple çekiyorum. En önemlisi diğer hastalığım için zayıflamak zorundayım. Hepsinden önce sağlık Benim gibi tecrübe etmeden zayıflaman en güzeli olur. Çünkü türlü türlü hastalık seni buluyor. Zayıfladıkça üşendiğim bir çok şeyi şimdi daha çok yapıyorum. Önemli olan kararlı olmak. :26:

şimdi 3tanecik form bisküvi yesem bişey olmaz demi koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Öleceksin Ben bugün yazmayayım yarın yazayım, sabah ve öğleyi şilede yedim malum

Ben hep düzensiz içiyordum bugünle birlikte her sabah düzenli içeceğim bakalım. fincandan fazlası bağırsak tembelliği yapıyor, dikkat. sbry Defnem 💕 Anneler

günaydın kızçelerimmm sbry Defnem 💕 Anneler

akşam oturdum bitane karnıyarığı yedim yaa sabahtan beri yemedim akşam tutamadım şu boğazımı hep bu kv yüzünden yapma diorum yapıo :))

15, anadolu lisesinde 2. sınıftayım yani bölüm yok koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

diyet listeleri kısmına bi diyetisyen yazmış, bak ve sor bir şeyler muhakkak koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Canım sana hangi yöntem daha kolay gelirse o yöntemi uygula, ben sadece öneride bulundum :] Sandviç ekmeğin kalorisi + ortalama 30-40 gram bonfile kalorisi şeklinde hesap edebilirsin. Bence kahvaltın gayet güzel. İstersen akşamdan yarın için bir liste hazırla, neler yiyeceğini belirle ve ona göre beslen. Sana göre daha kolay olabilir. asutaha

Mesaj kutun dolmuş haberin olsun kuzum koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Merabalar efeniiim, Kilo vermeye devaam galatea Sümüklü

Ekmek yemen iyi, sabah öğle akşam ekmek konuluyor diyet listelerine de, endişelenme Ben de et yemek istiyorum akşama ama gerçekten hayırlısı, annem yapar mı yapmaz mı belli olmaz Babam da diyete başlamış bu arada, kendisi 195 103 kg, hedefi 97 falan galiba, akşam yemeyeceğim 10 öğün yemekten iyi falan diye giydirdi bana, kendisi öğleyin 3 tabak spagetti yedi. Böyle değişik bir aileyiz

en sevdiğim dondurmacıdan el yapımı keçi sütlü dondurmayla kapımda biten eşim sayesinde ama akşam yemeğini az yersem kurtarabilirim belki.. umut dünyası işte

yok ben ter içinde kaldığım için herkes spor yaptığımı anlıyor çıkınca

Bugünkü upuzun ama 1300 kalorilik menüm: Sabah: 2 dilim kepek ekmeği, 1 dilim beyaz peynir, 1 domates, kayısılı çay Ara: 5 fındık Ara: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi, 30 dk Jillian Öğle : yarım ızgara tavuk göğsü, 1 havuç, 1 dilim kepek ekmeği, 1 şişe maden suyu Ara:1 şeftali Ara: yarım paket diyet bisküvi (88.5 kal) Akşam: sebze ızgara(1 patlıcan, 1 kabak, 1 soğan, yarım domates), 1 kase yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, 1 şişe maden suyu Ara: 1 armut

Ben görsellere baklava, çikolatalı pasta, cheesecake yazıp resimlerine bakarak mutlu oldum Açlığın gözü kör olsun. . push ; koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

evet canım ben çok kısa sürede aldım kiloyu hayat boyu çok hareketliydim evlenince il değişikliği faln yaptım ortam tamamen değişince faln gelsin kilolar... bu arada senin yaptığın en iyisi bende öğün atlamamaya çalışıyorum ben tatlıya hiç hayır diyemezdim inanaılmaz tatlıcı biriyim ama ramazan da bi tane bile yemedim yolumuz uzun bu yolda beraber zayıflarız inş...

oo çok iyi ya ben en fazla 1.5 falan verebiliyorum haftada. şimdi de adet olucam hiç veremem bu hafta Önceki

Hayir canim cok normal o kiloya o olcu bende ayni boylardayim ve 62 kiloyum 94 cm basenim var. o kiloya insem benim de oyle olur mesela :) A

Fittingoda her şey var ya seviyorum baya. regl dönemini hesaplamasından tut da etli patates dolmasına kadar koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Yaşayabilirsin o zaman

öğlenki aşçımızın menüsü mercimek çorbası biber dolması yoğurtlu makarna kadayıf ben şimdi bunun hangi birine dayanıyim Allahımmmm koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Sayfada geride kalmıştır belki. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

yağsız makarna iyidir de dolma etsizse hepten karbonhidrat olmuş koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Fasulyeyi 6 kaşıpa kadar yiyebilirsin veya yağsız salata ye. Nasıl doydun koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Aa neden ben enter'a basıyorum oluyor hemen koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Diyetteyim diyette, çikolatam cebimde, fıstıklı sarma baklavası, aman hadi hayırlısı. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Buraya yazmıyorum ama her gün girip okuyorum sizi hepinize maşallah :) geleceğin çıtırları sizi

Neyse bugünlük yeter bu kadar yedim zaten tüm dünyayı, spor yapcam. Su içicem. Evet evet, süper. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

selamlar tombul kelebek uzun bir maraton seni bekliyor. zaman zaman kilon duracak, verdiğin kiloların belli olmadığını düşünceksin, motivasyonun düşecek, şeytan dürtecek "bırak gitsin yemek yemek güzeldir" diyecek, insanlar küçümser gözlerle bakacak/bakarlar iradeni hafife alacaklar v. s. v. s. ama sen tüm bu olumsuz etkenlerin karşısına taş gibi çıkacaksın güçpgüçlü duracaksın azmini istikrarını bozmayacaksın ve tüm bunlar için diyetten ziyade yeme alışkanlığını yaşam tarzını değiştirmen gerekli. diyetten ziyade sağlıklı beslenmeye yönel ve kilo verdikçe küçült porsiyonlarını 60 kiloluk birinin yapacağı bir diyet bi süreden sonra senin kilonun durmasına ve dolayısıyla motivasyonunun yıkılmasına sebep olacaktır. bu hatayı asla yapma ve sporuda yavaş yavaş artır şimdilik yürüyüş yapmanı öneririm. istikrarlı olursan takipçin ve destekçin olurum yalnız kalmazsın koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

nerelerdeydin hiç yazmazsan böyle olur işte cık cık :)) seni bi çeki düzene koymak lazım :)) koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Regli bekliyorum artık. 20 günde olurdum normalde. bugün 23. gün. olmadım. Sonra molaa! Regl olunca ayça kaya'nın diyetlerini yapacağım. deneyelim bakalım. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

oruç mu tutuyorsun ben oruçken asla kilo veremem galatea Sümüklü

günaydın hepinize canım ben bi diyetisyene gitmiyorum artık bıktım otarz şeylerden bugun yediklerimi yazarım mesela kocaman bi bardak suyla başladım gune kahvaltı birazdan bu arada çizerge için saol Önceki

Ben günlüğe de takıma da uğradım :44: koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

bu arada bacaklarım müthiş ağrıyor. yürüyemiyorum bile, penguenler yanımda halt etmiş.

Günün Sözü : Afrika'da her sabah bir ceylan uyanır, en hızlı aslandan daha hızlı koşması gerektiğini, yoksa öleceğini bilir. Afrika'da her sabah bit aslan uyanır, en yavaş ceylandan daha hızlı koşması gerektiğini yoksa aç kalacağını bilir. İster aslan ol, ister ceylan. Yeter ki güneş doğduğunda koşmak zorunda olduğunu bil . Amor-a

haklısın tabı ama ilk başlarda biraz hızlı gitse fena olmaz hani motivasyon amacıyla koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

tamam tamam şimdi gider 2 şeftali yerim kızma abla koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Hall of Fame diye bir şarkı var. Ay bayılıyorum klibine de anlamına da. Çok gaza getiriyor beni. You can throw your hands up - Ellerini havaya kaldırabilirsin, You can beat the clock - Zamanı yenebilirsin, You can move a mountain - Bir dağı oynatabilirsin, You can break rocks - Kayaları kırabilirsin, You can be a master - En iyisi olabilirsin, Don't wait for luck - Şans için bekleme, Dedicate yourself and you can find yourself - Kendini ada ve kendini bulabilirsin. Never gonna know if you never even try - Denemezsen hiç bilemezsin. Sabah eve kadar yürüdüm, yokuş yukarı 20 dk ediyor bu. Sonunda evim evim güzel evim diyerek girdim. Annem ben yokken doldurmuş dolabı. Aman aman bütün dünya var kutu kutu dondurmalar, ekler, sucuk, sosis... Duş aldım, 2 bardak su içtim, tartıldım 107 10.00 - 2 dilim çavdar ekmeği, 1 yk krem peynir, 3 siyah zeytin, 1 domates, 1 biber, dere otu, maydanoz, 4 ince dilim sucuk,1 nektari, yarım muz (444 kal) 13.00 - domatesli kraker (66 kal) 15.00 - 1 nektari, 6 kiraz, et sote, 2 dilim çavdar ekmeği, 2 yk yoğurt, salata koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Menüm 1500 kalori yaklaşık. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

doğru söylüyosun haylazcım bilinçli bir hamilelik geçircez en azından.. ee söleyin bakalım ahali bugün neler yediniz içtiniz kalorileriniz kaç ben 1198 de kaldım 1200 olamadı menüm sabah 1 yumurta yarım domates 3 yeşil zeytin yarım salatalık 1 kk beyaz peynir ara 3 şeftali :S öğlen 4-5 yemek kaşığı kabak musakka 1 kase cacık yeşil salata yağsız.. akşam 3 yemek kaşığı musakka 2 yemek kaşığı taze fasulye cacık ama salatalık azdı içinde ayran gibi içtim :) şuan için 2 lt su 3 e tamamlıycam

Bugünkü listem: Sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği, sucuklu menemen, 1 kk beyaz peynir Ara: kayısılı çay, 2 mısır-pirinç patlağı (46 kal) Öğle: 5 yk pilav, 8 yk taze fasulye, 1 kase yoğurt Ara: 30 dk zumba Ara: kraker (120 kal) Akşam: Salata , 2 kk beyaz peynir, 3 yeşil 1 siyah zeytin, 1 dilim tam bug ekmeği sbry Defnem 💕 Anneler

çok teşekkurler canım en kısa zamanda yapmaya çalışıcam koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Oyy kız dün yaptım ya jillianı bugün babannem gibi iki büklüm öfleye püfleye gezdim bütün kaslarım agrıdı valla ama iyi hissettirmedi değil sen de başla bir an önce bak kızıyom he nerde geleceğin çıtırı

afiyet olsun. sbry Defnem 💕 Anneler

Ben de 16 eylüle kadar kilo veren gruptanım galiba... bunları bir kışkışlamamız lazım :2: koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Evet miktarlar sıkıntılı G Giz05

16 eylül seçilmiş gün bu sene. Canım sen kaç kilosun?

başlangıç kilonu kaydettinmi bir yere motive edici oluyo.. ne güzel ben tartıya çıkmadan duramıyorum hergün sabah wc den sonra ilk işim tartılmak oluyo.. keşke bende şöyle bir kaç gün unutsamda tartılmasam sonra sinir oluyorum vermediğimi görünce (( sbry Defnem 💕 Anneler

Artık ilişkimiz sadece bakışmak Yok 4 tane var içinde galiba zaten, 2 tane yesem 1 bardak da süt, mutluluk budur Gezegen X

canım lütfen bırakma.. kaderi değiştirmek bizim elimizde, bazen ne yaparsak yapalım değiştiremeyeceğimiz şyler de vardır hayatta, sonucu değiştirmek için elimizden bişey gelmez ama bu öyle değil, bu bizim elimizde, bizim tercihimiz.. hadi artık var mısın sırtımızda taşıdığımız şu damacanaları :) sonsuza dek atmaya.. Bu arada kalori hesaplayarak her istediğinden ama az yiyebilrisin, herşeyden kararında yiyerek kilo verebilirsin.. Ya da benim gibi karatay diyeti ile hayatından unlu ve şekerli gıdaları hazır, raf ömrü uzun gıdaları çıkartarak, ama istediğin kadar protein yiyerek kalori saymadan da kilo verbilirsin, tercih senin.. benim şahsen tatlı ve meyve düşkünlüğüm yok, ekemeği çok severim ama sağlığım için ekmekten vazgeçiyorum.. 2 gündür çok iyi gidiyor, ne açlık ne halsizlik hiç bir şey hissetmiyorum.. henüz ne kadar verdim bilemiyorum, haftaya ptesi tartılacam, anlıycağın karatay tavsiye olunur.. tabi tercih senin, beslenme alışkanlığını, artılarını, eksilerini kendince değerlendir ve senin için uygun bir program seç.. bu arada spor da olmazsa olmaz.. şimdilik yürüyüş yaparsın biraz daha hafiflediğinde farklı sporlara geçersin ben daha önce jillian michaels 30 ds yapmıştım, çok memnun kaldım biraz hafifleyince tekrar başlıycam belki birlikte yaparız belli mi olur.. hadi canım, iradeli ve istikrarlı olduğun sürece başarılı olmaman için hiç bir sebep yok... Şu sözü çok tutarım:" Suyun taşı delmesi gücünden değil sürekliliğindendir." sahibini bilmiyorum ama çok doğru.. su bile zamanla taşı aşındırabiliyor ise biz niye yapamayalım ki?

hey mahşallah benim anne tarafım uzun baba tarfım kısa.. ama rejimini sağlıklı yapmazsan boy uzaman durabilir ben ilk rejim yaptığımda 15 yaşındaydım ve 1.68 di boyum öle kaldı sağlıksız yaptım ama ben.. sen dikkat et tamammı ablacım ayy kendimi biran akıl veren teyzeler gibi hissettim

Amin. Ben habire odamın kapısını kilitliyorum, rahat ediyorum ya. İyi oldu bu bugün topluca yaparız sporumuzu koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Ben uyuyamıyorum bu yüzden bir tek o zor oluyor sabah değil akşam olması sbry Defnem 💕 Anneler

hayır cnm gayet düzgün.. yalnız köfteyi yağdamı kızarttın? yağda kızartıysan akşam daha hafif geçir sebze ye.. aralarını da sakın atlama tatlım..

22 Mayıs 2013 6.00- 8 çatal karışık kızartma, 1 dilim beyaz ekmek 10.30- Kepekli sandwich (2 ince dilim beyaz peynir, 2 ince dilim domates, zeytin ezmesi, 1 yaprak marul) 12.50'de dolmuştan bir durak geç indim. geri dolmuşla döncektim. vazgeçtim 20 dk yokuş yukarı yürüdüm. (95 kalori yakmışım şurdan hesapladım : Kalori Hesaplama ) Eve geldim 1 litre su :) koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Günaydın. Gizli kahvaltı operasyonumu yapıp, 2 dilim ruşeymli çok tahıllı ekmeğe 1 dilim beyaz peynirli tost yaptım, bi bardak light limonatayla yiyeceğim birazdan. Öncesinde 2 bardak su içtim tabi sporumu yapmadan kahve içeceğim, onun için öğleden sonrayı bulur. zaten çok yorgunum şu an. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

kızlar bişey sorcam ayıptır söylemesi bugün menümde balık olcak ama kaç adet balık 1 porsiyon yapıyo..? balık sardalye bu arada.. küçük yani ama yağlı bir balık.. karar veremedim bir türlü:18::18: koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Aynen ya ben de katılıyorum resmen kusana kadar bende yedim bugün 70 olmamışımdır umarım

16.00 - 2 susamlı çubuk kraker, yarım litre su, 2 bardak zero kola koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

2-3dilim anca cnm küçüktü yok şeker kullanmıyorum ben hiçbi içeceğe şekersiz içmeme rağmen kalorisi varmıdır acaba sbry Defnem 💕 Anneler

Annem gitti kahvaltımı hazırladım Tost (2dilim tam bug ekmeği, 1dilim kaşar) Omlet (1yk yulaf ezmesi, 1 yumurta) 1 salatalık 1 domates 1 üçgen peynir. yeşil çay (340 kalori) İyi mi sizce?

Şişman sevgilimi izledim. 30 dk zumba yaptım. Önceki

Ben iyi bir yöntem olduğunu düşünüyorum :] Kalori hesabı için internetteki sitelerden yararlanıyorum ben; kalorisepeti.com, fittingo.com, kilotakibi.com, myfitnesspal.com gibi :] Günlük yediklerimi yazıyorum, sitede günlük toplam kalorin hesaplanıyor :]

kilo vermem benimde durdu hastalığımdan dolayı.. ama bu dönem geçince bu veridiğimiz kilolar dönmiycek çünkü asıl kalıcı verilen kilo yavaş verilendir.. sakın öle tek besine yönelme yağ yakmaya başlıyosun demekki ilk başlarda hızlı verdiğin asıl oturmamış kilo oluyo genelde de ödem.. yavaşlıyosa şuan vücudun yağları yakmaya hazırlanıyo demektir sakın listeni değiştirme hatasına kapılma düşündüğün şey çok sağlıksız.. bizim gibi kilolu insanların herşeyden önce kilo verirken sağlığı ön planda olmalı dile kolay kaç kilo vericez.. benden sana abla tavsiyesi 3 ana 2 ara öğün ye ve sabahtan akşama doğru hafiflet yediklerini genelde akşam sebze tarzı ye.. bakliyatı et tarzı şeyleri öğlene sakla..

Sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim beyaz peynir, 1 köz kırmızı biber , 1 yeşil zeytin, 1siyah zeytin, dereotu, tere Ara: 1⁄2 elma Ara: 2 mile leslie, 5 dk cardio Öğle: 10 yk etli kuru fasulye, salata , 3 yk yoğurt, Ara: 30 gram sade çubuk kraker (124 kal) Akşam: 1 köz kırmızı biber , 1⁄2 köz patlıcan, 2 yk yoğurt, yarım tavuk göğsü haşlanmış, dereotu, maydanoz Fittingoya göre 1270 kalori imiş.

kuzu o sayede midendekiler erimesi hızlanıyo wc de çıkarak suyla bir kısmını atmış oluyosun yağların aynı terlemek gibi düşün spor yapınca terleyince nasıl mutlu oluyoısan su içincede bu tarz şeyler normal :) tabi dışardayken wc aramak biraz can sıkıcı olabiliyo ona lafım yok :) Önceki

Çok güzel bence ben fittingo.com'dan hesaplıyorum Gezegen X

55 kilo, 158 boy... Bendeki bölgesel. Belim 65 cm kalçalarım... koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Belki de gizli gizli spor yapıyordur. Belli olmaz Ay öyle deme ya, almasın. Kıskançlık başa bela valla, kız kilo verdi diye idama götürcez

bayılıyorum hall of fame e yaa tatlım günlük yaptığın bi spor var mı yürüyosun galiba ondan başka :44: koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

terim maydanoz suyu kokuyor desem inanır mısınız? Derime işlemiş. O kadar iğrençti ki. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Adriana Lima 178 boy, 55 kiloymuş. Kadın bu kadar zayıfken bedeni 89-59-89 nasıl olabiliyor!? koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Teşekkürler. . push ; koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

İftarda 2 yk kızarmış havuç, 5 tane patates kızartması , 1 yk biber kızartması, 1 yk yoğurt, 2 yk kuru fasulye, 1 bardak light limonata. tere, maydanoz yiyip limonlu yeşil çay içiyorum şu an. yalnız tere iştah açarmış. :18: tatlı isteğim de yok sadece limonata yetiyor.

37 kilomu :O boyu çok kısa belli oluyo da aman allahım 37 ne bu arada sen bir bardak sütün ölçüsünü paylaşmışsın aradım ama bulamadım koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Dün salata hazırlayıp dolaba koymuştum, onun bi kısmını bi kaseye aktarıp limon ve tuz kattım, 2 dilim ruşeymli çok tahıllı ekmek ve 1 dilim beyaz peynirle tost yaptım, 3 siyah zeytinimle sağlıklı bi kahvaltı yaptım

Bütün yemek boyunca kadını burda anlatmayı düşündüm. Buraya yazmak çok motive ediyor beni. Ben de birilerini motive ediyorsam daha ne isterim ki

bence hiç takma tıkır tıkır vericez çünkü :)) bi ben taksam şu kiloları iğne ipliğe dönücemde hiç takmıorum ya mutluyum ben böle galiba :)) koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Canım ergenlikten olabilir ben de geçen yıl böyleydim kilolarla da alakalı olabilir zayıf arkadaşlarım böyle hissetmediğine iddiaya varım ya aslında özgüvenle alakalı ne salak insanlar var çevremde saçmasapan şeyler söylüyolar ama ben bir şey deyince sanki kimse beni dinlemiyomuş gibi geliyodu G Giz05

Canımcım limonlu maden suyu dediğin şey maden suyuna limonu kendin mi sıkıyorsun yoksa hazır limonlu maden suyu mu? Çünkü hazırları 40-50 kalori filan haberin olsun. içindeki meyve aroması yüzünden koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Kilonu anlamadım. Bu şekilde verirsin ama hiç sağlıklı olmaz, çok istiyorsan sadece kahvaltıda ye, öğlen sebze ve et ye akşam salata ye. hklısın kilom 86 koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Havada başarı kokusu var çok sevindim heheyt kim tutar seni geleceğin çıtırı geliyo hissediyorum koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Gün boyu 12-15 bardak su içiyorum. Daha doğrusu akşama kadar 9 bardak su içmiş oluyorum, akşamda arka arkaya birkaç bardak su içince tuvaletten çıkamıyorum. Bu normal mi ya, bütün su tekrar çıkıyor. Madem çıkcan ben niye içiyorum bunu diye isyan ediyorum. Bir de 5 bardak içip 10 kez gidiyorum. Bıktım

canım ben bu siteden bulduğum ama pek kimsenin ilgilenmediği bi diyeti uyguluyorum sana kısa ve net bi şekilde anlatıyım. Öncelikle bu diyet 10 günlük bi diyet normalde hedef 10 günde 8 kilo vermek ama ben hiç 10 gün dayanamadım nerdeyse 5 günde bir diyeti bozdum. yani 5 gün net olarak yaptım 6. gün ise 5 gün boyunca canım ne istediyse yedim. O yüzden tam verim alamadım ama bu sefer kararlıyım harfiyen uygulayacağım. Öncelikle uyanır uyanmaz iki bardak su içiyorum yarım saat sonra ise iki tane yumurta yiyorum haşlanmış yada yağsız tavada kızartılmış. Bütün baharatlar ve en önemlisi tuz serbest:) yanında istediğin kadar domates salatalık yeşillik yiyebilirsin serbest. bu sabah kahvaltısından sonra canım ne zaman isterse tavuk eti balık ya da kırmızı et yiyorum. Ama yağsız ve kızartma değil. Bazen köfte yapıyorum harcına istediğini koy ama asla ekmek ve yağ koyma ve ızgarada pişir yani yağsız olsun. Tavuk haşlıyorum bazen ızgara incik falan yiyorum ve her öğünümde etin yanına doğranmış domates ve soğan yiyorum zaten soğan çok severim hem zayıflatıyo da. Her öğünden mutlaka yarım saat önce iki bardak su içiyorum yemek esnasında ve yemekten sonraki yarım saat içinde asla su tüketmiyorum yarım saat dolunca içebildiğim kadar yeşil çay şekersiz kahve ve su içiyorum akşam 7den sonrada asla bişey yemiyorum böyle zayıfladım :) Canım bu arada benim diyeti okuduğum yerde asla ikinci kez tekrarlamayın yazıyodu ama ben tekrarlıyorum şimdilik sağlık problemim yok ama sen yinede bi düşün bence aç kalmaya dayanamıyosan bi kere 10 gün yap sonra başka bi diyete başla biraz uzun yazdım ama umarım yardımcı olur sana :) Bu arada sitedeki mesaj sayım 50yi henüz geçmediğinden kimseye özel mesaj gönderemiyorum cevap veremediğim arkadaşlar kusura bakmasın buraya yazdım burdan okuyabilirler koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

28 yaşındayım canım.. bende senin gibiyim okuldan sonra apar topar işe girdim.. sonra 2 sene sonra işi bıraktım ve memleketimize dönüş yaptım ailemle senesinede evlendim zaten ordan oraya taşındım yani anlıycağın :)) ben özel bişey yapmıyorum sadece 2 gündür 1 bardak suya 1 yemek kaşığı sirkeli su içiyorum, kahvaltıdan sonra metabolizmam hızlansın diye.. onun dışında 3 ana 2 ara şeklinde rejimim.. herşeyi yiyorum ama öğlen bakliyat yada et akşamda en geç 6 da sebze tarzında hafif şeyler.. sabah yenilen şeyleri vücut yakıyo.. 2 gündürde yürüyüş yapıyorum 30 dk kadar.. 1 hafta oldu zaten başlayalı gidenin çoğu ödem şuan.. haftayada yağlardan gider herhalde ) sbry Defnem 💕 Anneler

su bardağı 225 ml imiş, eğer su bardağından kasıt buysa: benim her bardağım 400 mldir. O zaman bol su, bol bol su, bol bol bol su! Oley koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

tebrik ederim canımmmmm :)) sbry Defnem 💕 Anneler

kaç tane video var ki bilemedim şimdi youtube a slim six pack yazıyorum çıkan işte Önceki

bozmaz bence çok kararlıydı işi vardır

haslanmisbrokoli. blogspot.com olacak o

yok kız bana tam geldi yada midem küçüldü :26: bide boyum senin kadar yokki benim ablayım ama kısayım mahşallah yeni jenarasyon manken boyuyla dünyaya geliyo hareketsiz vücut, yaş gittikçede vücudun metabolizması yavaşlıyo fazla yemişim gibi karnım şiş.. :86::86:

Temel Metabolizma Kalori Yakma Oranımı hesapladım. Günlük 1907.5 kaloriymiş. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Ürün bulamayınca yaklasık olanı ekliyorum. İlk burdan başladım bu tarz başka sitelerde var bir yerden başladım :) 800 kalori aslında az gerçi bazen 900 filan oluyorum ama benim 1660 kalori günlük. Şu aralar fazla hareket edemediğim için günlük kaloriyi düşürdüm. Hedef kiloya ulaştıgımda günlük 1500 kaloriye yükselteceğim. Bir de vermem gereken kilo çok değil 56.8 den 50 ye düşmek istiyorum bunu iki ayda yaparsam 46 kilo ya da kadar inmek istiyorum yani toplamda 10 kilo. Site hesabına göre 1.8 kilo vermişim 15 günde. Pazartesi tartılacağım bakalım doğru çıkmış mı diye. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Canım mesaj attım görmedin mi . push ; koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Ben muhtemelen olacaktım, sürekli kilo alıyordum. Kurtulduğuma seviniyorum ben de. Ama bence bi yerden sonra kilo almakta zor Sonuçta o mideyi habire daha fazla doldurmak, çatlama seviyesine geldiği halde yemek falan çok yorucu. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Bana uyar desem de yapmayacağımı biliyorum. Fikir güzel ama spor yapmak bana süper ağır geliyor. Yine de deneyeceğim. Ama kalori hesaplaması yapamıyorum. Mesela bir yiyeceğin kalorisi verilmiş pişirince 1 çay kaşığı z. yeğında 1 ç. k tuzla ne kadar kalorili olacak onu nasıl hesaplayacağım. O yüzden direk kalori hesabından gitmem zor. Düşük kalorili yiyeceklerle kendimi dengelemeye çalışıyorum. Spor içinde kendimi zorlayacağım olabildiğince. 9.00-Kepekli sandviç (kepekli sandviç ekmeğine 1 dil beyaz peynir, 2dil domates, zeytin ezmesi ) 13.30-Omlet (1 yumurta, 2yk yulaf ezmesi, 1 yk z. yağında) 1 kase yoğurt çorbası 2 dilim tam buğday ekmeği 1 şişe mineral suyu salata (1 domates, 2 yaprak marul, 1çk tuz) 19.20-meyve (8erik, 8 kayısı, 1 kase kiraz) 20.20- 1 pirinç patlağı, 1 yeşil zeytin 21.20- tost (2 dilim tam buğday ekmeği) salata (1 domates, 2 yaprak marul, 1 salatalık, 1 çk tuz) koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

. push ; swarley

11.40 - Annemle kurabiye yaptık, aslında bir tane yiyeyim ne olacak diye düşünüyordum ki bir kalıp margarin kattık Ben de 2 keten tohumlu bisküviyle 1 bardak sütümü içtim. Ay piştiler çok lezzetli gözüküyolar ama yemeyeceğim ne yapalım? koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

DDukanla da verebilirsin ama dukan hiç bitmiyor biliyorsun, her perşembe zorunluluğu var. O yüzden söyledim. A aydanntugutt tek ayak

ya ben kışın diyet yaptım ve kilo verdim ama vermem gereken bi 10 kilo daha var ama bi türlü başlayamıyorum senden çok etkilendim 40 kilo vermen olmana o yüzden bende vercem 10 kiloyu koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Akşam yemeğine 4 yk eti 1 tatlı kaşığı zeytinyağına attım sonradan da domates rendesi ekledim, baharatlar bol zaten, şimdi pişiyor, 1 dilim tam bug ekmeği, 1 kase yoğurt, tere ve dereotuyla tüketeceğim.

Aslında hedefim aldığım ekmeği kullanmaktı ama bir türlü nasip olmadı. Annem gece tost yapmış büyük simitle. Bana küçük bir parça ayırmış. Ben de 12'de onu yedim, bir bardak limonata içtim. Arada yeşil çay ve nektari yerim. Sonra bir kase yoğurtla 2-3 yk güveç yerim sonra yapabilirsem kahve yaparım içerim, spor yaparım sonra da gelsin iftar vakti. galatea Sümüklü

98'de de şunu yapacakkmışım: 1. gün3 ince dilim salam 1 adet elma 1 adet muz 1 adet domates 1 adet soyulmuş salatalık 1.5 kibrit kutusu beyaz peynir 2 ince dilim ekmek 8 adet yeşil zeytin 1 su bardağı yoğurt (1/2 yağlı) 2 adet tavuk baget 1 adet domates 1 adet soyulmuş salatalık 1 ince dilim ekmek 1 adet peynirli sandviç 1 adet armut 1 adet domates 1 adet soyulmuş salatalık 1 ince dilim ekmek 4 yemek kaşığı makarna 1 adet şeftali 6 yemek kaşığı fasulye taze 3 adet kayısı 1 su bardağı süt (1/2 yağlı)2. gün1 adet yumurta 1 adet elma 1 adet muz 1 adet domates 1 adet soyulmuş salatalık 1.5 kibrit kutusu beyaz peynir 2 ince dilim ekmek 8 adet yeşil zeytin 1 su bardağı yoğurt (1/2 yağlı) 6 adet köfte 1 adet domates 1 adet soyulmuş salatalık 1 ince dilim ekmek 1 adet peynirli sandviç 1 adet şeftali 1 adet armut 1 adet domates 1 adet soyulmuş salatalık 1 ince dilim ekmek 4 yemek kaşığı pirinç pilav 1 ince dilim karpuz 6 yemek kaşığı bamya taze 1 su bardağı süt (1/2 yağlı)3. gün2 ince dilim salam 1 adet elma 1 adet muz 1 adet domates 1 adet soyulmuş salatalık 1.5 kibrit kutusu beyaz peynir 2 ince dilim ekmek 8 adet yeşil zeytin 1 adet domates 1 adet soyulmuş salatalık 1 ince dilim ekmek 120 gram ton balığı 1 adet peynirli sandviç 1 adet armut 2 adet kayısı 1 su bardağı yoğurt (1/2 yağlı) 1 adet domates 1 ince dilim ekmek 4 yemek kaşığı makarna 1 ince dilim kavun 6 yemek kaşığı bezelye taze 1 su bardağı süt (1/2 yağlı) sbry Defnem 💕 Anneler

ben geçen sene, okullarda kola yasaklanınca eve de alınmayınca dersanede içerdim gizli gizli. Alışkanlık böyle bir şey demek ki. Şimdi hayatta kola gazoz fanta vs. ağzıma süremem. Çok şekerli geliyorlar. Ay misafirlik çok zor gerçekten yesen bir türlü yemesen bir türlü, ne yiyeceğini seçemiyorsun. Neyse ki her şeye hayır demek bende alışkanlık olmuş

Memnun oldum, bengisu ben. MAŞALLAH Umarım 10ar 10ar gitmeye devam eder. ben de 115le başlamıştım, çabuk almıştım ilk 10 kiloyu o yüzden çabuk gitti. Gerisi için istikrarla savaşıyorum. Seni de burda görmekten mutluluk duyarım. Vereceğimiz kilolar yakınmış, benimki bir kilocuk fazla ama onu da atıp sana katılırım. İNŞALLAH tez zamanda sağlıklı sağlıklı veda edecekler bize sbry Defnem 💕 Anneler

günaydın kızlar koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

kaç senelik evlisin canım sen çocuk var mı galatea Sümüklü

Ne yesek kalori :) Ama günlük yazıp kalorisini öğrenmek iyi oluyor yiyorsun ama farketmeden yavaş yavaş azaltıyorsun yemesem olur şimdi durduk yere günlük alınan kaloriyi arttırmayayım diyorsun.

3-4 sene önce ben de öyleydim anneme aldırıyodum ama şimdi hiç utanmıyorum valla ne utanıcan oraya her gün kaç kadın geliyo kimbilir zayıflama için bilmem ne için bi sürü şeyler alıyolar onlar da alışmıştır ki git git tuvalet iyidir koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Merak etmeyin koizumirisa evde degilmis o yüzden internete giremiyomuş

yag yakımını hızlandırıyomuş. zaten mantıklı çünkü içinde metabolizma hızlandıran zerdecal falan var. ve de yemeklerden yarım saat önce yiyince tok tutması için. ben kışın da baya yapmıştım bunu ama günde 3kere yapamıyodum yediklerime de dikkat edemiyodum o yüzden etkisini farketmedim ama beni bütün kış hastalıklardan korudu hiç hasta olmadım bence çok faydalı bi karışım. e yogurt yemek zaten faydalı neden bu baharatlarla zenginleştirmeyelim metabolizmamı değiştircek bişiler arıyodum bunu tekrar yapmaya başladım. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Ben simdiden ramazandan sonra nasi bi diyet yapsam diye dusunmeden edemiyorum ya verdiklerimi de geri almak istemiyorum bu arada spor yapmadigim zaman diyet yapasim falann gelmiyo bunu farkettim koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Ne yapıcağımı şaşırdım valla herkes başka bir şey diyo karataya tam anlamıyla dikkat etmiyorum aslında ekmek ve şekerli unlu ve kızartma şeylerden kaçınıyorum o kadar aslında sağlıklı beslenme koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

bi yemek yutana kadar lezzet veriyor ama benim o yemeği göbeğim kalçamdan silmem haftalar sürüyor. Yemem artık asla. Kahvaltımı yaptım, tostumu yedim yanına da bi bardak limonata, bu limonata zaafım tatlı isteğimden galiba. Arada bi şeftali ve bi çay bardağı süt öğle de nohut ve yoğurt yerim. sonra kahve + spor sonra da iftar. ortalama olarak bugünkü planım bu. . push ; koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

yok canım benimde şimdiye kadar yediğim o bana 1300 küsürlerde verio doyarmıyım ben o kadarcık kaloriyle

103.8 olmuşum. Hem sevindim hem üzüldüm. Bozmasaydım çok vermiş olacaktım ama son iki günde de farkı kapamışım. Gelecek hafta çok vercem gerçekten bak. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Oha inanamıyorum hala şoklardayım. Boğazımı nasıl tutamadım da bu kadar az verdim. Of çok mutsuzum.

15 yasındamısın sen koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Bende normalde içmiyorum canım. Bizim evede girmez kendileri pek Dediğin gibi misafirlikte olunca birşey denilemiyor. Bu sefer beğenmedin mi soruları geliyor... Mecbur :) En karlı şekilde çıkmaya çalıştım bende. Bu arada bende Sodayı çok seviyorum mesela... koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Çok sevindim Bu aralar pek kurtuluşum yok onlardan koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Bilseler neler çekiyoruz içeride

kızlar bende rejmdeyim bugün 13. günümdü 74 kilodan 67 kiloya indim hedefim 58 olmak yani daha 9 kilo vermem lazım ağustos sonuna kadar ama spor yapamıyorum ağır bi bölümde öğrenciyim eylül başında bütlerim var sürekli çalışıyorum ev içinde bile pek hareket edemiyorum hızlı bi şekilde kurtulmam lazım son 9 kilodan protein diyeti yapıyorum aslada aç kalmıyorum bence bana katılın

afiyet

tebrik ederim Bugün : 11.00 - tost (2 ruşeymli çok tahıllı ekmek, 1 dilim peynir), 3 siyah zeytin, salata 13.00 - meyveli yoğurt (127.5 kal) 17.10 - küçük bi tabak nohut, 1 yk et, 1 yk yoğurt, salata 20.30 - 2 küçük tabak mercimek çorbası, salata, avuç içi kadar pide, 1 dilim peynir, 1 dilim kavun, biraz üzüm. Sporumu yarım saat sonra yapacağım :) şu ana kadar 9-10 bardak su içtim, devam edeceğim :) . push ; koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

meyve herşeyden önce vitamin canım.. en masum şeker onlarda.. önemli olan dozunda yemek.. zayıflarken saç dökülmesi, halsizlik falan yaşarsın benden söylemesi tamamen çıkarma hayatından.. meyve sevmiyosan bile en azından kuru kayısı ye kuru incir ye..

https://www.google.com.tr/search?hl...7.0...0...1ac.1.23. img..1.8.987. qCn7JK7BSq0 süpermiş ya. gelecekteki biz işte, ascam bu fotoğrafları duvarıma, kafalarını da kesip kendi kafamı koycam . push ;

48e kadar bedeni bulunanlar, bazılarında 56 falan da var : http://www.../mahsul/mayo-elbise-siyahbeyazguemues-gri-baskili-947115/ http://www.../mahsul/mayo-siyah-943897/ http://www.../mahsul/vuecut-sekillendiren-etekli-mayo-siyah-945454/

Neyse battı balık yan gitmediği sürece sorun yok. Diyete devam. Ben de 1 cin biberle 3 kuru kayısı yedim Önceki

güzel, yukarılarda sağlıklı beslenmeyle ilgili bi link verdim, oradakini yapabilirsin, onu uygulayan kız da 80 küsür kilodaymış.

Ben tatlı yemek istemiyorum ara öğünde, o yüzden meyve yemiyorum genelde. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Kaya tuzuyla masaj yapmak kan dolaşımını hızlandırıp selülitlere engel oluyormuş.

indirdim teşekkürler inceleyeceğim

ay İNŞALLAH öyle bir şeydir. yalnız her yere inş maş yaza yaza adnan hocanın melekleri gibi hissettim gidiyo ya gider gider. neler gitti, kilolar mı gitmeyecek koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

ben 100gr falan verdim mi acep sanki biraz midem içine gitti gibi :)) hiç tartıya çıktığım yok daha 1hafta anca oldu heralde ben başlayalı

Yediklerim sabah 0.25 x 100gr Ekici Tam Yağlı Beyaz Peynir (224 kcal)56 kcal 1.00 x 1 Adet Yumurta (80 kcal)80 kcal 1.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (64 kcal)64 kcal 1.00 x 1 Adet Domates (14 kcal)14 kcal Ara 2.00 x 1 Adet Mürdüm Eriği (15 kcal)30 kcal 2.00 x 1 Adet Ülker Kepekli Grissini (31 kcal)62 kcal Öğlen 1.00 x 1 Porsiyon Haşlanmış Tavuk (259 kcal)259 kcal 0.50 x 100gr Yoğurt (46 kcal)23 kcal 1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (42 kcal)42 ara 1.00 x 1 Adet Elma (60 kcal)60 kcal Gezegen X

günaydın aramıza hoşgeldin kaç kilosun canım bide yaşın kaç Önceki

bende bugün 1097 de kaldım yani fittingo öyle diyo şimdi bi meyve yiyeyim bari . push ; koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Çok tatlı ya. Çok sevdim bunu. galatea Sümüklü

afiyet olsun canım . push ;

Valla canım hiç istemiyo ama ucunda taş olmak var el mahkum yapçaz koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

bozmamana sevindim canım bende bozmadan devam ediyorum inşallah hep böyle giderizz :):) koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

kızlar benide aranıza alın bana da yardımcı olun 10- 12 kilo kadar fazlam var koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Annem dolma yapıyor Ne yiyeceğimi bilmiyorum evde et ve türü de yok. Salata ve yoğurt mu yapsam ne yapsam. Benim ailem zayıf değil neyse ki, şişman olmalarına rağmen hiç susmuyorlar, sürekli öğüt, bir de zayıf olsalar hiç çekilmez. Geç kaldım derken? Bence saat çok uygun ben normalde gece kalkıp ayrıca öğün yapardım Güle güle şişman günler, güle güle. Fat Burning Cardio Workout - 37 Minute Fitness Blender Cardio Workout at Home - YouTube Şu videoyu yapacağım, cardio çok yaktırıyor. Biraz zorluyor beni, 10 dk dayandıktan sonra nefes alamıyomuş gibi garip sesler çıkarmaya başlıyorum, hayırlısı bitirir de sonunu görürsem güzel olacak. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Mükemmel gidiyorsun Bayramdan sonra beni de kabul eder misin birlikte devam edelim:44: koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Hanımlar birçok kişi size katılayım deyip gelmiş iki gün sonra kaçıp gitmiş , herkes kendi kendine tartılıyor, düzensiz gördüm bizi. Acaba tablo vs. yapıp tartı günü mü belirlesek? Kilo boy yaş hedef çizelgemiz falan mı olsa? Napsak

yeşilçayın faydasını gören var mı kızlar bana iç dediler iki gündür içiorum Gezegen X

en başta güzel gidio da sonra tıkanıo benim kilolar 2haftada çok kendimi sıkmadan 5kilo veriorum sonra tıkanıp kalıorum daha da az yesm daha çok sporda yapsam ondan sonra çok zor gidio ( koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

aynen canım ya akşamla yatma saatim arasında 1-1.5lt su içtin gece 4-5defa tuvalete uyandım uyku uyuyamadım :))

hastayken kilo vermek zor mu alıo bende bugün hastalandım:18:

sıkı bir diyet yapmadan kilo veremezsin ama, incelip sıkılaşırsın sadece jillian'la, yani bence yanında ek bir şey daha yap

Metabolizma hızlandırıcı, yağ yakıcı çayları deneyeceğim, ah şu ramazan bir bitse! Yalnız ramazan hakkında böyle konuşmak günah mıdır acaba? Neyseciğime. Sahura kalkamıyorum 2 gündür.. Yiyemedim bir türlü diyet ekmeğimi yani.

Canım herkes niye bu kadar mutsuz anlamıyorum. Verebiliriz kızlar. Moral bozmak yok. Diyet listeleri var, oraya bakın, herkes diyetisyeninden aldığı listeleri yazmış. Kendinize uygunu bulun. Bayram sonrası başlayın, hatta bence hemen şimdi başlayın! Bayram planım şöyle: Sabah limonlu su içilecek, sahilde yürüyüşe çıkılacak (sabah 5 gibi, hava serinken). Ev gelinip duş alınacak. Yatılabilir. Kahvaltıda esmer ekmekle güzel bir kahvaltı. Arada kuruyemiş veya meyve. Öğleyin haşlanmış sebzeler ve ızgara et. Ara kahve + spor Akşam salata ve ızgara et. En geç 20'de yemek bitecek. Sonra yeşil çay, limonlu su, su, maden suyu içilecek bolca. Bayram güzel olacak güzel güzel.

denicem canım teşekkür ederim tavsiyen için koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Bende 85 kiloyum boyum 1.63 ve gercekten de kilo vermem lazım. 17 yaşındayım bende senin gibiyim bi diyete başlıyorum sabah öğlen iyi gidiyor akama olunca dayanamıyorum çikolata yiyorum bide sigara yı bırakınca daha Cook yemeye başladım pazartesi gunu den itibaren bi arkadaşla başlıyoruz :)) inşallah istediğim kilo ya düşerim :)) inşallah sende düşersin :)) MaRaL_

bir de ben kendime inansam. sen neler yapıyorsun? galatea Sümüklü

GÜZEL HABERLERİ VERİYORUM 9.20- 2 dilim kepek ekmeği, 1 dilim beyaz peynir, 1 domates, kayısılı çay 10.50- 5 fındık e11.25- 1 fincan şekersiz Türk kahvesi e11.30- 30 dk Jillian VEe şimdi : Yarım tavuk göğsünü baharatladım, tost makinesinde ızgara yaptım, harika ve süper lezzetli olmuş, müthiş olmuş. Yemek başarılarım listeme ekliyorum. Dünkü çorba faciamdan sonra iyi geldi. Salata için domates yoktu o yüzden sadece 1 havucu rendeledim, biraz limon ve tuz koydum, 1 yk yoğurt ve 1 dilim kepek ekmeği. Koca bir tabak lezzet ve sağlık oldu. Yanında 1 şişe sade soda. Bana afiyet olsun. Yemekten sonra görüşürüz.

Herkes akşam salata yiyecek öyleyse koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

birlikten kuvvet doğar

Günaydıın günlük, Sabah yüzümü yıkadım, dişimi fırçaladım, suyumu içtim. Ve azmettim. En önemlisi bu. Vazgeçmemeye söz verdim. En iyisi bu. Akşam yazarım yediklerimi oldu mu? Seni seviyorum, çok çok öptüm. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

5 dakika diye gittik, bütün senem orada geçmiş gibi hissediyorum şu an, eve gelince bugün ayın kaçındayız falan diye şoka girdik

takım diye burada paylaşmışım listeyi sildim

günlüğün hayırlı olsun inş. hedef kilona ulaşırsın koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Nasıl oldu bu iş? kokoreçe bile hayır demiştin oysaki :2:

Aa aynı burcuz, doğum günün ne zaman? Evet çok ciddi bi hastalıkı, öncesinde farkında bile değildim. burç yorumlarını okurken fark ettim. Aa dedim ben de böyleyim. Diyette biraz ters tepiyor ama benim hata yapmamamı sağlıyor bir yandan. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

9.30 - yemekten önce su içmek iyidir diye 1 lt su iğçtim. Ve her an ölebilirim. Başım ağrıyo. Herkes kızdı tek oturuşta bir litre olur mu diye. Yemek de yiyemedim. Sudan yer kalmadı. Bekleyeceğim birazcık. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Ara öğün işte daha ne olsun :)) Ben daha ara öğün yerken annemler mantı yediler, sabırlı insanım vesselam. Yemedim. Umarım bitirirler de öğleye kalmaz diye dua ettim, annem de bana ızgara tavuk yapacak :) Kayserili anne de hiç çekilmiyor yahu. sbry Defnem 💕 Anneler

öğlenki menüm naneli yoğurt çorbası sebzeli köfte cacık bunlardan yememem gereken var mı kızlar sizce sbry Defnem 💕 Anneler

Ben çözüm buldum Formun diyet çikolatalı bisküvileri var. Onlardan yiyeceğim. Dolaptaki browniyle bakıştık demin sbry Defnem 💕 Anneler

Kaç kaloridir tahminen?

yok canım yağda kızartmıo bizim aşçı aynı sulu köfte gibi yapıo köftesini onun sebzelisini yapıo bugün sanki doydum gibi biraz:)) mide alışıo ya da koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Etme etme, ben de başlayacağım bugün, yakında alışır 2 kere yapmaya başlarız. Hedef beden dersinden 0 yorgunlukla çıkmak. galatea Sümüklü

Dostum, sen düşünceden ibaretsin. Gül düşünür gülistan olursun, diken düşünür dikenlik olursun! . push ; koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Senin icin 7 olsun bizde aksam yemekleri erken yeniyo da o yuzden 6

Kalori ihtiyacı insandan insana değişiyor 1200 kalori alıp kilo vermeyen de oluyor kilo veren de

O liste cok guzel bi liste ben de bakmistim ama ben gec kalkiyorum yemek yapma imkanim yok bi listeye uyamam ve bu liste zaten benim icin fazla kalorili ben ramazan gibi devam edicem. yani sahuru kahvaltiya alicam iftar da aksam yemegim ara ogunler de ara ogunum. boylece kaloriyi arttirmamis olurum diye

protein tüketmem kolay değil. öğrenciyim okula tavuk götüremiyorum. okulda en diyet kepekli sandviç yiyebiliyorum. az az sık sık yemeyi daha güzel buluyorum. metabolizmanın yavaşlamasından iyidir. herkes farkı bir şey söylüyor. çok yoruldum artık. bi diyete başladım ve elimden geldiğince devam edeceğim. sağlıklı şeyler tüketerek, yağ protein karbonhidrat oranına dikkat ederek yiyorum. büyük bi hata göremiyorum. fikirleriniz için teşekkürler. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Günde iki şişeden fazlası mide hastalığı yapar. Bir de soda kilo verdirmez gaz çıkartır Belki içine sıktığı limon işine yaramıştır. Salatana bol limon sık onun yerine bence koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Ya o bana cok yavas geliyo leslie bile yavas geldi sıkıcı geliyo ne biliyim bi de onlar genelde uzun oluyo sure olarak jillian o yuzden iyi yarim saatte bitiyo :) Ay bi de leslie nin poposunu gordukce sinirim bozuluyodu o popo ne oyle bi de spor yapiyo

diyet yapmadığım zamanlar aklıma yemek gelmez diyete başladığım günden beriaklıma gelmeyen yemek kalmadı ama hiçbirini yemedim bu sefer çok kararlıyım yersem suçluluk duyuyorum ya

Günaydın 8.15'te kahvaltı yaptım. Sofrada yine patates kızartması. Ben yumurta salatası , 2 dilim tam bug ekmeği, domates yedim. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Akşam yemeğinizi hafif geçirirseniz sıkıntı yok. En önemlisi aç kalmamak.

Kusura bakma anca fark ettim, pek bakmıyordum bildirimlere koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

mrb canım ben şuan isveç diyetini deniyorum iyi kilo verdiriyor hızlı bi sonuç almak istiyorsan ve açlığa dayanabilirsen sana bu diyeti önerebilirim canım:) Önceki

10 kilo için tebrikler inş hepimiz hedefimize ulaşırış aramıza hoşgeldin.. sen neler yapıyorsun zayıflamak için doktor konturolunde mi zayıflıyorsun yaşın kaç koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

doğru sölüosun canımmm koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Malesef ben hep doğuştan ya, bir verip bir daha da almam İNŞALLAH

günaydın koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

bende fittingodan hesaplıyım bari myfitnespal diye bir yerden hesaplıyorum fazla beğenmedim ingilizce bide.. bizim Türk yemeklerini algılayamıyo yoğurt diyorum kırk çeşit yoğurt çıkıyo adam gibi sade yoğurt çıkmıyo..

canan karatay in beslenmeyle ilgili kitabini oneririm kahvaltinda ekmek fazla kepeklide olsa mesela sana karatay diyetinin kahvaltisini yazayim aklina yatar bvelki denemekden zarar gelmez nasil osla diyetisyen takibinde falan deilsin $u an karatay kahvalti istedigin kadar ue$il çay sut, ayran, $eker eklenmeyen her sey içebilirsin 2 yumurta 10 zeytin, salatalik domates, yesil biber bi avuç peynir ne istersen seversen 1 çay br ceviz yada findik tada badem bi avuç gun kurusu kayisi yada kuru incir yada hurma vs... her turlu unlu mamul yasak kesinlikle bunlari yiyorsun 5 saat ara ogun yok, çok istersen ceviz sut olabilir ara ogun oglen yemegi ekmek pillav makarna patates in olmadigi herseyi yiyebilirsin yanina yogurt salata ev yapimi tur$u ayran ne istersen alabilirsin, yemegini iki porsiyon da tutabilirsin onemli olan yasak olanlari yememen, kuru fasulye yada kisir yada mercimek koftesi yasak deil mesela.. ara ogun yine ayni istersen yaparsin ak$amda en geç 20 de yiyceksin izgara balik vs oneriliyor yapabilirsen iyi olur ama yoksada evde olani Yersin, ekmek pilav makarna yok bi ogune kiymali yumurta yapabilirsin mesela ak$am 20 den sonra miden kazinirsa sut yada ayran serbest ve gunde en az 20 dk yuruyu$ $art 20 dk en az, 2 saat yurusen super olur mesela sana ozet geçmeye çali$tim kitabi okursan sana daha çok yardcimci olur aklina yatar bu diyet ve yapmasi çok kolay olur limonlu su ve gunde en az 2 lt su da $art tabi :) koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

nasıl verdin? sağlıklı beslenme ve sporla mı

Aslında kalori olarak ara öğün için uygun ama evet yağlı. ANNEMLER DÖNDÜ! Annemler memleketten döndü, yanlarında doğal ötesi yiyecekler ve KURU KAYISI vardı. Sonunda kuru kayısıma kavuştuğuma göre, diyetimi daha düzgün yapabilirim. Aslında ağzıma atacaktım iki tane ama ar öğünümü yaptım diyerek yemedim, birkaç avuç ayırıp, dolabın gizli bölmesine koydum, kendisini de göz önüne koymadım, ne olur ne olmaz. Kendimi kutluyorum, bayram boyunca bayram şekeridir, çikolatasıdır, tatlısıdır, sarmasıdır yemedim, he sorun bayram yaptım mı? hayır. Ama yemedim sonuçta. Evi temizledim, 1-2 kalori gitmştir bu durumda. Odamı, salonu, mutfağı iyice parlattım, odam kahverengi olmuş resmen beyaza geri döndü zavallıcık. Bugün meyveyi biraz abarttım ama toparlarım bence sorun yok. Çok heyecanlıyım bugün, diyet yapmak bi insanı bu kadar heyecanlandıramaz, zayıflama düşüncesi ise kalp krizine yetiyor. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Herkes işten bahsetti. Ben de okuldan muzdaribim. (( Şişmanlığım öğretmenler için pek önemli değildi ayrımcılık olmadı ama arkadaşlar Önceki

geçmiş olsun canım bende endokrine gittim canım tiroit hastasıyım bende daha doğrusu hastası demek doğru olmaz az çalışıyormuş tiroitlerim doktor konturolünde zayıflıyorum... bende 23 yaşındayım 1 senede 35 kilo civarında aldım çalışmak istiyorum ama kilo benim meslekte biraz problem yani ben problem ediyorum çalışmak istiyorum sonuçta boşuna okumuş olmak istemiyorum canımo yüzden zayıflamak istiyorum canım... bende hayatımdan şekeri tamamen çıkarttım su ve yeşil çay vazgeçilmezim burada birbirimize destek olarak kilolardan kurtuluyorum inş devamı gelir

Ben şöyle algıladım bu durumu. Kilolu insanları zayıf karakterli görüyorlar. Aslında neden kilolu olduğumuzun altındaki neden görmezden geliniyor. Bu nedenle zayıf kabul edilip iş için uygun bulmadıklarını düşünüyorum. Ben şuanki iş yerimde 4 4 lük elemanım ama gerektiği kadar ön planlana çıkmama izin verilmiyor. Millet üstümden geçiniyor desem yeridir. Bende işten çıkacağım ve iş değiştireceğim. İnsan kaynaklarına geçmeyi hedefliyorum bu nedenle zayıf olmam da bir nevi zorunluluk gibi. Ben henüz kilolu bir ik cı görmedim. sbry Defnem 💕 Anneler

Allah kabul etsin orucunu ben de tutucam inşallah yarın. İftardan sonra en uygun zaman bence de herkes kendi yerini buluyo kimse de bana ilişmiyo koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Bence hedefleri düşük koymak çok daha fazla yoruyor. Bu beni daha fazla motive ediyor. Olmak istediğim şey 100 değil, 60. Bunu düşünerek hareket etmem daha doğru olacak Önceki

zayıflarken içen bir kaç arkadaşım var iyi geldiğini söylüyolar ama sonuçta çay fazlası tansiyon sorunu yaşatabilir günde 2 bardaktan fazla içmemeni öneriririm ama limonlu ılık su ciddi ödem söküyo haberin olsun tabii onuda dozunda al tatlım koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Sağool Gel birlikte olsun diyecektim ama kendi günlüğün varmış. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

saat 12.45'te bi kase dondurma. Onu eritmek için 45 dk leslieyle üç mile : Exercise TV / Start walking at home 3 miles with Leslie Sansone - YouTube Tek farkla Leslie yürürken ben ip atladım daha fazla kalori gitsin diye. Popom bile terlemiş o derece koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Ben fransada yasiyorum. Dukan diyeti cidden zayiflatiyor. Fransiz bayan arkadasimin biri zayifladi bu diyetle. Ama bu diyet bana gore degil, yapamam ben. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Bayadır göremedim seni, 103ler biraz hayal oldu, bu hafta göremem heralde, çok bozdum. Bugün bir ilk bozmadım, kırılma noktam olarak seçebileceğim bir gün. Esmer ekmek evde yoktu, beyaz ekmekten kaçmak için sabah yemedim ama menemen olunca mecbur yedim, babam tam buğday ekmeği almış, yarın esmer günlere devam Amor-a

25 dk Kendell Hogan yaptım. Kendisi Leslie'yle aynı kanalda çalışıyor, cardio yapıyor, leslieninkine walk demiyorsak Kendellınkine de cardio demek yakışmaz diyerek kendi adını yazdım Kendell çok kolay benim yaptığım cardioya göre, bir de dansmış gibi yapıyor resmen, hareketleri yapıp birbirlerine ekliyor, yaparken eğlendim, terledim ve zorlanmadım. 40 dk yapılmasını tavsiye ederim diğer video kadar etkili olması için. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

hepimizin hayali zaten o canım :))))))) sbry Defnem 💕 Anneler

sirkeli suyu bende denedim canım ama benim midemi çok bulandırdı herkes çok faydalı olduğunu söylüyor ama ben içemedim umarım sende faydasını görürsün canım...

evet yapıyorum egzersızleri veee muthiş bır agrı oluyor genel yapıyorum tek bır bolgeye calışmıyorum ınan suan bıle bacak kaslarım agrıyor boyum 1,62 koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Leslie ve Slim in 6 videoları ile vermiştim 10 kilo :) gerçi Slim in 6 nın sadece ilk bölümü start it up ı yaptım ama yeterli benim için öle çok spora gelemiyorum.. Bende 56.8 ile 15 gün önce başladım ilk hafta spor yaptım geçen haftadan beri yapamıyorum ama bakalım pazartesi tartılacağım. Bir site takip ediyorum oraya göre 1.8 kilo vermişim görünüyor. Kalori sayım yöntemi ile günlük 800 kaloriyi aşmamaya çalışıyorum. Ama o sitede cok kolay oluyor zevklide tavsiye edebilirim diyetarkadasim sitesini. Kaç kilo verdiğini ne kadar vereceğini günlük ne kadar aldığını yaktığını kolayca hesaplayabiliyorsun. Bir de ya o kadar basit şeyler ne kadar kaloriliymiş ben şimdiye kadar obez olmadığıma şükrediyorum. Az yediğimi sanıyordum ama değerlerine bakınca acayip kalorisi yüksek şeyler yani toplama vurduğunda öyle. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Yeşil çay içtim. Balkona çıktım. Balkondaki masada koca bir paket cips, 100 gramı 400 küsür kalori, bebeğim dedim, seni yemesi kolay da jillian o kadar kolay değil. Yemedim yemeyeceğim. Arkadaşım verdi, benim ne eksiğim var?

Geç yatmanın zararları, salatalık yiyorum, pul biber döktüm üstüne, neyse %96sı su. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

tatlım benm kendime güwnm yk sewgilm terketdi bu kilolarını ondan wermk istyrmelmden geleni ypıyrm 1 aydr ama olmuyoo

ben o 2. listedemi 3. listedemi ne stik çikolataya bayıldım direk ondan başlasak olmuyomuymuş Önceki

emin ol üşengeçlik konusunda sende aynı durumdayımdır bi gün yaparım devamı pek gelmez ama bunuda bi deniyeyim

Bir elmayı ikiye böldüm, içindeki çekirdekleri çıkardım, arasına azıcık tarçın döktüm. yarısını yedim ve doydum. Devamını yiyemedim. Ben de dolaba attım, sonraki ara öğünde yerim diyerekten. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Bu kadar düşünmeye dedim ki gamze kaldır totoyu yap şunu kız yaptım ama öldüm normalde 20dk koşuyodum onun üç katı terledim galatea Sümüklü

Selamlar, Ben tiroid hastasıyım ve çocukluğumda ergenliğimde hep kiloluydum veya en iyi ihtimalle balık etliydim. Ama şimdi 53 kiloya, 36 bedene inmeyi başardım, boyum 1,68. Hayatım boyunca kilo vermek için aklına gelebilecek her şeyi denedim, akupunktur, diyetisyen, zayıflama ilaçları, müshil, rezene, kusmak. Ama en sonunda nasıl kilo verileceğini birkaç püf noktasıyla çözdüm, son 2 senede 10 kg, kalan 3 ayda 7 kilo verdim ve 2 beden inceldim. Sana bu konuda yardımcı olabilirim çünkü özellikle senin yaşında fazla kilonun nasıl sıkıntı yarattığını biliyorum, ama biraz sebat ve sabırla geçecek. Dikkat etmen gereken noktalar şunlar; 1. Kilon 105 sanırım, diyetisyenden filan değil kendin bir dahiliyeciye git, insülin değerlerini ve de tiroid fonksiyonlarını ölçtür. Bunlar anormalse zaten mümkün değil kilo verebilmen. 2. Eğer değerler normal çıkarsa benim dediklerimi yap:) 3. Motivasyon çok önemli, hem gir buraya veya akıllı telefonun varsa oradan yemek günlüğü tutabileceğin bir uygulama indir. Ben İngilizce bildiğim için myfitnesspal kullanıyorum. Ama türk versiyonları da var. Yediklerinin yağlarını, protein miktarını, karbonhidrat miktarını filan hep tutuyor bu uygulama. 4. Dukan tarzı diyetlerden Allah aşkına uzak dur. Dukan diyetini inceledim, ilk 3 hafta yani atak döneminde meyve bile yok. Bu nasıl da sağlığa zararlı bir diyet. Özellikle ergenlik çağındasın sen ve magnezyum potasyum kaybediyorsun her ay bunları da meyvelerden alabilirsin bunları yasaklamak cinayet. Ayrıca atak dönemlerinde sadece hayvansal kaynaklı protein almak vücudundaki üre miktarını arttırabilir ve de gut hastası olabilirsin Allah korusun. 5. Herşeyi yiyeceksin. Çünkü doğadaki herşey Allah tarafından senin en iyi şekilde beslenmen için yaratılmış. Tek kuralın şu olmalı o da fabrikasyon hiç bir şey yeme. Mesela bisküvi, kraker , hazır kek, sosis, salam vs. Bunlar fabrikada uzun dayansınlar diye içlerine maddeler konuluyor ayrıca işlemden geçince içlerindeki lif oranları azalıyor. Lif azalınca lezzet de azalıyor, lezzet yerine gelsin diye tuz, şeker ve katkı maddeleri konuluyor. Bu da sağlığa çok zararlı. 6. Kahvaltın güzel ama kahvaltıda mutlaka 1 adet yumurtan olsun bu seni tok tutacak. Kahvaltın şöyle olsun, 1 yumurta, 1 dilim çavdar veya tam buğday ekmeği , 20 gr beyaz peynir , 10 tane zeytin , 2 tam ceviz veya 10 tane fındık , canın çok tatlı çekerse 1 tatlı kaşığı tahin pekmez. Bu kahvaltı seni öğlene kadar tutacak. 7. Öğlen nerede yiyorsun bilmiyorum ama evde yiyorsan klasik tencere yemeği veya ızgara 8. Öğle ile akşam arasında acıkacaksın mutlaka meyve ye ara öğünde (günde 4 öğünden fazla öğün yeme). Günde 2 porsiyon meyve ye. Meyve ile bir kase yoğurt veya bir bardak süt iç. Tabi yoğurt evde yapılmış olacak. 9. Akşam da aynen böyle. 10. Fast food'tan kızartmadan kaç, özellikle beyaz şekeri hayatından tamamen çıkar. 11. Kola diyet bile olsa içme. 12. Abartıp günde 3 saat spora alıştırma bedenini az az yap ama mutlaka yap, haftada 3 defa kardiyo, 2 defa pilates yeter de artar bile. 13. evet bol su iç 14. Günde 2 tane yeşilçay iç 15. Yemeklerden hemen önce su içme zaten limonlu su da bir efsanedir, yemekten yarım saat önce içebildiysen su iç. Aklıma gelenler bunlar, yönlendirmelerimle menopozdaki annem bile zayıfladı:) Yapacaksın ben eminim, başarılar:) Dilara koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Malesef istanbul da öyle. Gerçi istanbul tüm yaz böyle. Yazdan nefret ediyorum.

Fittingo kadınlara özel böyle bi bölüm hazırlamış. Adet, adet öncesi pms dönem, hamilelik, yumurtlama vs. Sonra ruh halimizi falan girebiliyoruz. Ben çok sevdim. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

coook teş. ederım cevremdekı herkez kızıyor kesınlıkle verme artık dıye ama nekadar zayıflarsanda eskı kılolardan kalıntılr oluyor duz bır karına sahıp olamıyorsun eee bıde ıkı dogum var ustelık ona ragmen duz bır karınım olması ıcın ugrasıyorum suan da hıı hıc mı faydası olmuyor oluyor elbet ama bırazcık daha umarım sızlerde ıstedıgınız kıloya dusersınız koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

spor falan hayal oldu, bu sıcakta hayatta gidemem spora limonlu su içtim, kahvaltı yapayım. sonra da internetten film izleyeceğim, yalnızlık başa bela.

Tartıldım : 107.2 Neyse aldıklarımı vermişim şükür koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Bize acımadan hakaret eden, kendileri gibi kişilikleri de zayıf, vücutları değil ama kalpleri yağ bağlamış insanlar yüzünden ağlamaktan bıktığım için yapacağım. Asla vazgeçmeyin galatea Sümüklü

35 dk leslie, 5 dk cardio, 5 dk karın egzersizi Gezegen X

Ben de hep böyle düşünüyorum koca koca kadınlar küçücükken kırıyolardı beni ama bitti çok şükür ve bir daha hiç olmıcak

Oh oh canim cekti gayet yok tutan bi diyet gibi. ben de iste galetalatla idare ediyorum koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

ayy zencefilin kokusuna dayanabilsem bide hayalimde karabiber zencefil ve limonu yan yana midemde düşününce bile midem bulanıyo.. :S yap bakalım şeker eğer lezzeti fena değilse bende deniyim bu kürü :)) koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Findik ceviz yiyebilirsin belki yada salatalik mesela koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

bir bardak kaynar suyun içine bi kaç dal maydanoz attım, limon da sıktım. limonun etkisiyle maydanoz parıl parıl parlıyor. kokusu iğrenç. yine de içicem, bi soğusun. fosforlu yeşil maydanozum bu arada homeland i açtım ilk defa, adam namaz kılıyordu. obaa

ara öğünlerde yiyiceğimi yanımda getiriorum zaten meyva salata tarzı şeyler artık onda ama öğleni iş yerinde ne varsa azar azar onlardan yiyorum artık Gezegen X

sen kac yasındasın boyun kac kılon kaç soylermısın?

Günaydın Gezegen X

Çok iyi gidiyorsun. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Kadayıfı yemezsen sorun yok koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Sabah: 1 dilim beyaz peynir, 30 çekirdeksiz yeşil üzüm ( 90 gram falan), 2 dilim uno denge light Ara: 1⁄2 paket form bisküvi (88.5 kal), kayısılı form plus çay Öğle: 4 yk yağsız makarna, 3 yk yoğurt, salata , 1 tane etsiz çiğ köfte7 Ara: 3 mile leslie Ara: Form bisküvi (83.5 kal) Akşam: Salata , 2 kepçe çorba, 1 kk beyaz peynir, 10 yeşil zeytin galatea Sümüklü

Kahvaltım (9.00) : 2 bardak su, 2 dilim tahıllı ekmek, 1 yk patatesli omlet , 3 siyah zeytin, 1 çay bardağı süt, domates, salatalık, kırmızı biber. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Boy ve kiloma göre ben indeksledim zaten. 800 ideal. Bence 8 çok geç 7den sonra yemek yemeyin diyorlar doktorlar

tebrikler canım inancını yitirme zaten burda hep birlikte kilo vereceğiz

Doğru Söylüyorsun Canım Bütün gün aç kalınca sofrada arada kendimi durduramıyorum. Anneannemdeydim iftarda, Durdurmaya çalıştım kendimi azda olsa başardım 3Yk. Makarna, 1Bardak Gazoz Saat 15:00 Civarı 15 Dk Spor yaptım. Birazdan gene yapmayı planlamaktayım :)

Doğru yazdın. Ben de Jilliana başlıyorum bugün. İftar : 1 kase mercimek çorbası 2 dilim pizza 1 köfte Salata 1 bardak light limonata Jillian'ı 21.30 gibi yaparım. Hoop hop hoop hop.

14-08-2013 BAŞAK BURCU YORUMLARI Enerjinizin kuvveti tüm çevrenizin dikkatini çekecek ve size olan hayranlığın artmasını sağlayacaktır. Bu hayranlık sadece fiziksel anlamda değil zekanız ve bilginizi birleştirerek işinize olan hakimiyetinizle de ilişkilidir. Bugün dikkat etmeniz gereken konu özel hayatınız eş ya da sevgilinizin davranışları olmalı sadece size değil yakın çevresi ile ilişkilerini de gözlemleyin ve aşırı gergin davranışlarını kontrol altına alıp sizi ve başkalarını kırmaması gerektiğini ona uygun bir dille hatırlatın koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak