sağol bıtanem hoşbulduk.. valahi öyle isteyınce oluyor.. ama ben sana cidden birşey soylıyım.. ben dıyetısyenede gıttım daha önce.. suan yeme listem zaten ıyı kötu onun bana uyguladığı sistemde ama fazla sürdüremıyorsun.. çünkü etrafında sana yön veren yerı gelıyor akıl veren kımse olmuyor.. motıvasyon sıfır oluyor açıkcası ve bırakılıyor diyetler.. o yuzden burası oyle değil.. ben çok olmadı buraya üye olalı.. ve bilinçsiz bi şekılde buraya denk geldım ve maviboncuk arkadaşla onun topiğinde bu işe başladık.. o da sizin gibi baya kılo veren bır arkadaş.. birbirimize destek olarak valla ıyı gıdıyor.. sağolsun sonra mahzenle tanışıp sizin topiğe uğramaya tecrubelerınızı okumaya başladım.. inşallah bende ıstedığım kıloya gelırım.. evet bebek istıyoruz.. ama kılo vermeyede başlamışken nasıl olucak bılmıyorum.. ıkı aydır korunmadığımız halde olmadı gerçi yarın dr. uma gıdeceğim bu yuzden.. eğer herşey normal derse bıraz korunmayı planlıyorum en azından ıstedığım kıloya gelıp hamıle kalmak için..

Cuma akşamı ne yedim... offf bilmiyorum... yazmiycam Bu gun nihayet yurudum Sabah lor yumurta yoğurt zeytin Ara nescafe sut ile yapildi Elma Kabak tatlısı az bisiy Aksama balik corba salata var... Yarin yurumek istiyorum ama misafir im gelcek hazirlik yapmaligim osibuleb

neyse canım çok geçmiş olsun, kulağına küpe olsun :)

Ne var ne yok bi bakayim dedim bu sabah 81.4 kg artık gulsem mi aglasam mi bilemedim A Aydebal

Kilo alıyorum mavimicim diyeti bıraktım çünkü malum

selam ramaska, ya bu gün ve dün abarttım resmen kendimi kaybettim, ne bulduysam yedim utanıyorum kendimden, yarın tekrar düzeleyim, ekmeksiz hayat çok zor ya :)))

vefa84

zorisimbuldm ; canım haklısın zaten 3-4 gündür diyette değildim genede mönülerimi yazayım dedim, bu günden itibaren devam ama :)) öğlen 3 adet kadınbudu köfte ezogelin çorba salata akşam daha yemedim ama yoğurt ve salata düşünüyorum, kurufasülye ve pilav var onları yemiycem

evet canim jillian videolari yapiyordum meger 8 haftalik hamileymisim

kızlar siz yoksunuz ben de denetime gidiyorum akşama görüşürüz..

iyiyim canım ne olsun istanbuldayım çalışıyorum çocuklar iş güç işte sen napıyosun

harika gidiyorsun sarayca kutluyorum seni Y yasimutsuz 60 KG

öğlen -1 porsiyon yoğurtlu karnıbahar kızartması 1 porsiyon ezo gelin çorba Önceki

lokum değil de arada bir bir parça çikolata hani karelerden var ya ondan bir kareye çok canın istediğinde izin veriyormuş hoca, ben 10 gündür hiç yemedim ama gittiğim yerlerde mecburen şekerli kahve içtiğim oldu Y yasimutsuz 60 KG

Hu hu hu hu hu hu komşu nerdesin sarayca umarım iyisindir uğramıyorsun artıkkkkk Önceki

selam sarayca nasılsın canım bebişler iyidir inş. sen mahzen ile ikimizin idolümüydün en kısa zamanda toparlarsın kendini ben artık toparladım sıfır kaçamaksız az ve sık yiyerek başladım bomba gibiyim

Tsk ederim zorisimbuldm. Mahzeeen geldin mi? Nasil gecti tatilin, umarım kilo almamissindir.

cuma akşamı da görüşebiliriz canım, kaçamaksız bir gün geçireceğiz inşallah..

Sabah kahvalti iyiydi Jillian 2 / 8 bitti o. sonra ciss larla dolu. Aksam balik salata.. Mahzen yasimutsuz gelin artik. Siz olmayinca ha bire yedim...:18:

MasaAllah belkı odemın yoktur... menun güzeldi.

selam canım, bu kalori cetvelini hangi siteden yapıyorsun? bir de çok uzun zaman olmuş, sayfaların hepsine bakamadım, kaç kilodan kaç kiloya düştün?ne kadar sürede?

tebrik ederim canım başlamışsın level 3 e ama devam edermiyim de ne demek.. edersin sen edersin.. izlemiştin sanırım kolay gelmişti.. ben uzun zaman oldu yapmayalı ama level 3 te süpermen hareketi falan zordu sanırım.. ama sen yaparsın bilirim.. bu arada kızlar annem ablam zayıfladığımı söyledi aslında ben ramazan bayramında gelecektim ve herkes çok zayıflamışsın diycekti ama bu düğün çıkınca olmadı.. aslında sadece eski halimdeyim sayılır.. annem ve ablam dışındakiler pek anlamayacak zayıfladığımı ama neyse.. nasılsa 1 ay sonra tekrar geleceğim ve herkes çok zayıfladığımı söyleyecek bana inşallah.. kızlar bana müsaade size kolay gelsin.. kendinize ve beslenmenize dikkat edin.. hoşçakalın.. osibuleb

yasminim öyle yapmalıyım yoksa 80 e ramak kaldı, beslenme alışkanlıklarımı kökten değiştirmezsem eğer bu döngü böyle devam edecek

sarayca nerelerdesin cnm nasıl gidiyor hamilelik bebiş nasıl

ben burdayım hep burdayım sarayca

60 lar garanti canım hayırlı uğurlu olsun

sarayca nerdesin kuzummm

merhaba canım, nasılsın görüşmeyeli, bebişler nasıl, cinsiyeti belli oldu mu?

merhaba, hoşgeldin sevgili blackseea, uzun zamandır göremiyordum seni, umarım iyisindir, güzel dileklerin için çok teşekkür ederim. osibuleb

ne olsun ben aynıhep aynıı istikrarlı bi şekilde devammmm

günaydın canım bildirim yapıyomuyduk burda? Önceki

Canım iyiki geldin. Ozledim valla. Bu aralar kızım diş çıkarıyor teyzesi yuruyus diyet askida nedense ama genede dikkat etmeye çalışıyorum yarın başlarımy yürümeye. 6. Ay aşısı çok zor 3 tane birden yapiliyor. Allah şampiyon a şifa versin. Artık gel. osibuleb

önemli olan senin hissetmen, çok sevindim canım, darısı bana olsun

Sabah 2 yumurta 1 kase yoğurt Domates Biber

bebek çok istiyorsanız bence korunmayın vakit kaybetmiş olabilirsiniz, ayrıca karatay diyeti gebelikte de yapılıyor, karatay topiğinde 2 tane gebe var ve çok memnunlar.. Y yasimutsuz 60 KG

osibuleb canım bu tarçın lı su kabiz yapmaz di mi? osibuleb

Tsk ederim mavimi Cuma yarışması na mi katilsam acep. SUperisi

ara 1 mısır akşam 1 kase yoğurt kızlar çizelge yaptım bende, ama baya zorladı beni,

İlk iki gun agrim oldu bacaklarda ama sonradan gayet iyi gelmeye başladı. Karın, kol ve bacakları çalıştırıyor, bana iyi geldi bu açıdan. Ayrıca çok vakit almiyor. Tavsiye ederim :)

slm canım, nasılsın, nasıl gidiyor? büyümüşsünüz bayaa, ne çabuk geçiyor zaman değil mi?bu arada ben sana bebeğin cinsiyetini sormuşmuydum? Önceki

gittim-geldim hala yoksunuz

yeme bozukluğu dediğin nedir? saati saatine yememek mi? sağlıksız şeyler yemek mi? konunu okudum. pek yeme bozukluğun yok gibi,

canım çok fark etmiş inanki, kutlarım. hem 8 kilo iki beden demek artık düşün. devammmm osibuleb

canım birde önceki uzun süre kalınan kilolarda vücut vermemek için çok direniyor, örneğin ben 74-75 ve 70 lerde çok sabrettim 2-3 hafta kilom 100 gr 200 gr oynadı, sonrasında ise çorap söküğü gibi hızlı bir şekilde verdim, belki senin 78-79 önceki kalıcı kilondur, ondan bu aralar veremeyebilirsin... hiç moral bozmak yok, umut kırılması yok, sabredip, 1-2 haftaya istediğini alacaksın... öğlen 1 kase yoğurt çeyrek şehriye çorbası 1 avuç kuruyemiş Önceki

bugün itibari ile çekilmiş fotoğraflarım oturan boğa ve ayaktaki boğa kendimle dalga geçme çok seviyorumama 4 5 ay sonra böyle olmicak tabiki tabiki Eklentiler $20130207_152506. jpg 181,2 KB · Görüntüleme: 73 $20130207_152541. jpg 205,7 KB · Görüntüleme: 66 osibuleb

arada 3 adet kuru kayısı ala ala öğlen tartıldım 78 kilo çıktım. aç ve tok bu kadar fark eder mi yaaa 2 kiloooo) öğlen -tavuklu pilav 1.5 porsiyon -şehriye çorbası 1.5 porsiyon -yoğurt 1 kase hava yağışlı yürüyüş yapamam evde ip atlasam en azından 10 dk.. güzel olur ama bakalımmm... osibuleb

canım teşekkürler birde böyle deneyeceğim Y yasimutsuz 60 KG

Teşekkür ederim casandra, çizelgene baktım kilon gayet iyi bence :)

Geçen hafta 77.3 kg Bu hafta 77.8 kg

Istikrar bizim adimiz

izmirdeydim canım ama tayin işimiz olmadı yani benim atamam olmadı baya zor günler geçirdik şimdi yeni yeni düzen oturttuk

fotoceren her gün jillian yap, hatta sabah akşam bile yapabilirsin, birde hergün 1 saat yürüsen, yediklerinede azcık dikkat etsen, 20 günde değil 5, 10 kg vermiş gibi görünürsün :))) denemesi bedava canım... sekersi tşk canım... sende verirsin inş. kilocukları :) sabah kaşar 2 kk kadar domates salatalık (çok acele hazırladım, yumurta zeytin beyaz peynir koyamadım

Osibuleb canım çoook tsk ederim. Insallah istedigimiz kiloya geliriz. Ama bu aralar biraz daha dikkat etmeye basladim. Ptesi 1. Ben olabilirim Saat 2 gibi kızım ile gezdim. Aksam Pirasa 1 por. Yedim Saat 10 gibi 4 adet mercimek köfte si yedim. Şimdi 5i1 ve yeşilçay içiyorum. osibuleb

sevgili günlük sabah lor domates 2 adet salatalık 2 adet 1,5 avuç leblebi ve fıstık karışımı yendi.. mahzenim dün erken uyuduğumdan jillian 1/8 yapamamışım malesef... aslında yapmayı çok istiyordum ama kızım uyumamak için çok inat etti, o uyuduğunda bende uyumuşum... canım belinin ağrısı bir an önce geçer inşallah...

selamlarrr genic hoşgeldin nasılsın

HAFTALIK KİLO BİLDİRİMİM başlangıç kilom 83.1 kg geçen hafta 73.0 kg bu hafta 71.6 kg fark -1.4 kg toplam fark- 11.5 kg bu haftada memnunum demekki çok hareket şart.. sabah yürüyüş yok... ılık su lor yoğurt marul yeşilçay

Suana kadar cay haric aksam yemeği dışında bişey yemedim ama yemekte kalan salatayi yemeyi dusunuyorum A Aydebal

mahzencim canım hiç merak etme zayıflamadan sizleri bırakmıcam zayıflasamda bırakmammmmmm sizleri iyi ki varsınız

sarayca verilen kilo yüzdesi az olunca mı iyi birşey oluyor çok olunca mı iyi birşey oluyor? arama motoruna falan da yazdım ama bulamadım Önceki

çok çok geçmiş olsunn. bende bugün çok hastayım. yatmıyorum ama boğazım acıyor. viral oldu. beta olsa önemsemezdimde bu fenaa. sabah tuzlu suyla gırtlağımı burnumu yıkadım. adaçayını daha çok beta olunca yapıyorum. ha birde nane limon bal bana iyi geldi. ayakta koşuşturarak geçiriyorum şimdilik. sanada acil şifalar dilerim. SUperisi

p. tesiye kadar atarsın ödemi inş. canın tatlı isterse cevizin içine tarçın döküp tüketebilirsin, ben bir ara çok yemiştim öyle, birde incir, hurma gayet iyi tatlı niyetine yenebilir... öğlen az peynir az zeytin 2 avuç badem :)))

Başlangıç kilom 64 Geçen hafta 65.7 kg Bu hafta 66.2 kg Fark 0.5 kg Toplam fark 2.2 kg daha dikkatli olmalıyım. Bu gidişle 80 kg i asacagim :18:

kız sen nerdesin tarihlere baktım da gene kaybolmuşun

Ben de sabah 8 de evde çıkıyorum 8,20 de burda oluyorum okullarda kapanıyoy kahvaltı hazırlama sıkıntım olmayacak artık şimdilik eğer yaz okulana gönderirsem oğlanı yine hazırlayacağım mecburen akşam da 17,00 ve 17,30 gibi çıkıyorum en geç 18,00 gibi evde oluyorum hemen mutfağa gir yemek hazırla falan eşimi beklemeden yiyorum çünkü eşim sekiz ile dokuz arası geliyor o saaten sonra ben yemek yersem bana hoP kılo olarak dönüyor 1 yıldıR hafta içi alıştım erken yemeye benim sıkınıtım yemek değil benım sıkıntım abur cubur olsun yemek olmasın ah onlardan kendimi bir kısıtlasam yarın deniyeceğim sabah sıkı bir kahvaltı evde hazırlar burda yaparım öğlen böyle yapacağım: ayran kuru yemiş veya 1 porsiyon meyve veya salatalık ile yoğurt benı inanılmaz tok tutuyor canım inanılmaz derece tatlı istiyor aslında tatlıya tarçın ile süt iyi diyorlar kk burda yok eve gider gitmez denicem bakalım kesecek mı

Merhaba Canim uğrarım inşallah nasılsın

Teşekkür ederim dallida ve minikkelebk.. kizim 20 sinde yasina basacak, beklenmedik bir gebelik ama çoook memnunuz. Allah sağlıklı bir sekilde dogmasini nasip etsin. Minikkelebk

yasemin8085 canim takdire sayansin. Masallah korumayi basarmak en zor olani ve sen bunu basardin.

bir şey farkettiniz mi? son bir haftadır ekmek ve türevlerini yememişim, ve hakikatende kendimi çok tok hissediyorum, gerçi pilav yediğim oluyor, ama ekmeği hayatımdan çıkartmayı düşünüyorum, her zaman tabi :)) karatay diyetine benzemiş diyetim, A Aydebal

neyseki bu günü de kazasız atlattım :) ben galiba bu işi kıvırmaya başladım :))))) A Aydebal

teşekkür ederim iyi gibi evet çok bi kilom kalmadı şükür ama bi aydır 1.5 kiloyu veremedim gitti iştahım hala yerinde başlarkenki tempoma dönemedim

maşallah canım kutlarımm bende seni merak ediyordum nerelerdesin diye menüye gelince arada olur sıkma canını sakın Önceki

Rabbim benim acımdn olmayanlara versin benımkıler hep suprızden cıktı.. bu sefer rbbıme sıgındım dua ediyorum olmaz ınsaAllah bir DHA.. Sen basarmıyacaksın da kım basaracak... sonuna kadar ınanıyorum.. rbbım kolaylıklar versin. takıpteyimm. 72 73 kıloyla basladım Sımdı 64 olmak üzereyim 5 leri ucundan gordüm mu tamamdır... İkımızde tekrardan fıt anneler olacagız

sen maşallah koruyorsun az çok. benim ibre sürekli yukarı çıktı maalesef, neyse ki başladım artık bakalım yaza kadar kaç kg vereceğim. sen kaç kilo oldun 59 tahminim :)

Günaydın günlükcüğüm :) sabah çok dinç uyandım, az yemenin verdiği hafiflik vardı, dayanamayıp tartıya baktım ve 300 gr gitmiş, aslına bakarsanız 1 kg ödem atarım diyordum ama olmadı... nedeni leblebi olabilir.

mavimim, blackseea teşekkür ederim iyi dileklerinize. Simarmak yok yola devam inşallah. Bu aksam kizimla gezerken canım simit istedi maalesef 2 tane yedim. Neyse buda benim bu haftaki odulum olsun. başka ödül yok bu hafta osibuleb

Ben yenilerde dogum yaptın sandım vay bee masaAllah berakAllah kıloyu verdikten hemen sonra mı hamile kaldın...

öncelikle başarılar diliyorum. tabiki aç kalmıyoruz. :)) günlük kalori sayabilirsiniz. birde kilo çizelgesi oluşturun. tabi en başta sayfanızı oluşturun ki kararlılığınızı kesinleştirin. sonra gerisi geliyor inanın. kalorisepeti.com u ziyaret edebilirsiniz. akşam 6-7 den sonra yeme işini bitirin. aburcuburu enn aza indirin. arada kendinize ödül adına kaçamaklar sunun SUperisi

Tebrikler arkadaşım iyi

merhaba mahzencim, 300 gr fazlalık hakkaten çok değil, haftaya telafi ederim, havalar sıcak zaten, biraz fazla hareket ve dikkatli beslenme ile veririm kilocukları... level 3'e hala başlayamadım, artık bu gün yapayım, ay günlerdir kendime gelemedim, halimden hiç memnun değilim...:18: sabah: kaşar salatalık öğlen 1 kase kısır 1 kase ş. çorba 0,5 por. b. pilavı 0,5 por. pat. kebab akşam p. pilavı karnıyarık cacık

sabah kahvaltım: neredeyse 2 kk dan fazla beyaz peynir 1.5 kk büyüklüğünde kaşar 6 zeytin 2 domates 1 salatalık 1 biber

akşam izmir köfte çorba salata oldu nihayet jillian 2/9 bittiiiiiii

benimde küçük bebeğim var gece uykusuz kalınca sabah kalkmak hem zor oluyor hem de dediğin gibi bebek hemen uyanıyor.. yürüyüşü 2 ay kadar yaptım ama ne eziyetti akşam eşime bırakıyordum bebeği yarım saat yüksek tempoda derken. jillian ona nazaran daha sessiz sedasız bi spor... ben de başlayayım bari tekrar:)) bu arada günlüğünü inceledim de biraz tebrik ederim çok güzel kilo vermişsin. ben de 77 idim şimdi 70 civarıyım..7 kilo gitti inş darısı kalan 10 kiloya... sana da bol şans bu zorlu süreçte... Önceki

günaydın canım ilk günün güzel geçmiş tebrik ederim istersen beraber yapalım yediklerimizi sporumuzu yazalım haftada bir tartı günü eskisi gibi ne dersin

Mahzencim sende buraya foto koymasanda, yandan ve onden fotoları çekip bir kenara koy. Çünkü ilerde farkı daha iyi goreceksin. bir ara kiyafetli fotolarimi gosteririm sana insallah.. iyi geceler tekrar.

haftalık kilo bildirimim başlangıç kilom 83.1 kg geçen hafta 74.8 kg bu hafta 74.7 kg fark -0.1 kg yasemin8085

canım hoşgeldin, çok güzel vermişsin maşallah. aynen devam güzişim, düzenini hiç bozma, sonra alınan kilolar hop diye geliyor maalesef.

başlangıç kilom 64 geçen hafta 67.7 kg Bu hafta 67 Fark -0,7 kg Toplam fark 3 kg - olması sanırım akşam baya bii kilo bildirimlerim bundan böyle pazartesi günleri olacak, sabah: 2 ad. ay çöreği :18bayaaa büyüklerdi) öğlen: kahvaltılık yumurta, zeytin peynir, ekmek 2 dilim ö. sonra: 2 avuç badem şekeri akşam: etli türlü, çorba, yoğurt, salata olucak yatmadan önce: süt ve meyve olucak :) Önceki

fiboo öncelikle aramıza hoşgeldin canım senı tebrik ederim aslında insan birşey yapmayı istesin yeterki gerisi geliyor inş. en kısa zamanda bütün isteklerin olur sanırım bebiş istiyordun demi sarayca ben bu jıllıan indirip öyle yapacağım bu yaptıklarımı saymıyorum çünkü dura dura bir şey anlamadım ilk 3 gündür rahat yaptım ondan sonra hep durdu pazartesi baştan tam gaz devam edeceğim bu esnada yürüşü biraz fazlalaştıracağım yayla da temiz hava da mis mis yaparım yürüşü mü

günaydın dostlarım ve günlükcüğüm; sabah: peynir zeytin domates salatalık . push ; Y yasimutsuz 60 KG

seni görmek te çok güzel tatlım benim iyiyim canım nolsun bildiğin gibi sen neler yapıyosun

slm canım, kahvaltı menün güzel, Karatay olmuş ama haftasonu kahvaltısı malum, peynir zeytin salatalık falan da yeseydin.. sabahları yoğurt bana tuhaf geliyor, kahvaltıda yoğurt yemenin özel bir nedeni var mı? patates kızartmasının yanında yediğim oluyordu gerçi ama.. artık o günler hayal :)

günaydın sarayca nerdesin bebişler nasıllllllllllllllllllllllllllllllllll Önceki

teşekkür ederim birbirimize destek olalım lütfen..

InsaAllah canım beraber gorecegız... bak burası senin basarı oykun bır kez daha bu oykuyu yazabilirsin. Benim motive etmeme ıhtıyacın yok... emzırırken DHA kolay ınan bende emzırıyorım hıc sıkıntı cekmedım.. kızım bir yasında.. Bol bol emzır hıc korkma sutun azalmaz hatta DHA da cogalacak gör bk

senin de süper canım çikolata da nazar boncuğun olsun.. arada 1 karecik yiyebilirsin çok canım çektiyse.. sen de 1 kg vermişsin harika..

inşallah canım, spor şart tabi.. Önceki

merhaba arkadaşlar benimde aklımadaydı biliyo musun saraycam içşmden geçiyodu hep bende 2,5 aydır diyetisyene gidiyorum 8 kilo verdim ramazan ayının sonuna kadar gidip bırakıcam arıtık diyetisyeni daha sonra kendım dikkat ederek devam edicem en son 68,4 tüm bu hafta kontrolüm var bakalım ne kadar verdim

Bu gun kizimin gosterisi vardi. Yogun bir gundu. Maalesef tartilmayi dahi unuttum genic seni gormek ne guzel. Nasilsin cocuklar nasil

Jillian yalan oldu. Maalesef yapamadım saat 9 gibi costum 2 dondurma 1 küçük cikolata 1 lokma helva yedim. Kendimi tutamadim. iç ege güzeldir herhalde, hiç gitmedim belki bir gün gitmek kısmet olur,

yedikleri yazayım... sabah... önce 500 ml ılık su -2 kaşık lor 2 çeri domates 5-6 dal maydınaz -2-3 dal nane -yeşil çay arada 5 i bir arada çay ve elma çayı öğlen... -2 kadınbudu köfte -ezogelin çorba 1 kase 1 porsiyon salata (eşime evde kahvaltılık birşeyler hazırlamıştım ve tereyağında yapılan yumurtaya 2 lokma ekmek bandırıp yedim ) osibuleb

nature2004 tşk ederim yorumun için, sayfana bakarım birazdan

Tartilmadim. Çünkü dunden beri kaçamak yaptım A Aydebal

sarayca ben bütün yemeklerin soğanını su ile kavuruyorum hiç yağ koymuyorum eşim ya farketmedi ya fark etmemiş gibi yapıyor bu arada evlilik hamilelik derken 80 kilo adam oldu 125 kilo

çok teşekkür ederim canıım, artık platese de mi başlasam ne? acayip gaza geldim valla.. canım aynı kıyafetlerle çekindim fotoyu, fark anlaşılsın diye, ben bile aradaki farka şok oldum... osibuleb

çarşamba, perşembe ve bu gün tartılmayı unuttuğumdan bildirim yapamadım, ama yeme düzenim biraz daha iyi olmaya başladı, fazla yiyorum ama, önceki kadar değil en azından, sabah kahvaltım: 2-3 dilim kızarmış ekmek 1 yumurta 2 kk kadar beyaz ve kaşar peyniri 3-4 biber 1 domates 7-8 adet zeytin (belkide 10 adet vardı, bu aralar zeytine bayılıyorum...:) haftaya izinliyim, evde olacağım, bol bol hareket ve yürüyüş planlıyorum... bakalım ne olacak... bu arada tatlıyı kesmem lazım, yedikten sonra beni çok rahatsız ediyor zira... Y yasimutsuz 60 KG

günaydın canım yediklerine dikkat etmek şart tabii bir de hareket sen zaten biliyorsun bu işleri yaptın daha önce yine yapabilirsin senin elinde yaparsın bunu

Günaydın Sarayca, ne güzel bir haber buHayırlı olsun! Minikkelebk

carsamba gunleri tarti günüm olacak. eger bu hafta dikkatli olursam haftaya 60 lari gorebilirim. kolay gelsin bana :)

evet gelelim bu gun yediklerime.. sabah peynir ve zeytin oglen 1 avuc leblebi ve 4-5 kayisi kurusu aksamtavuk sis salata ara 1 bardak süt su 2 lt kadar spor yok. ilk gun icin fena değil ve simdilik kendimi gayet tok hissediyorum.

blackseea arkadaşımdan gördüm ve bende yapayım dedim, fırsatım olursa yapmayı düşünüyorum kalorisepetinden kalori saymayı :) bunlar dünkü yediklerim: Kilonuz : 78 kg. Normalde ki Günlük kalori ihtiyacınız : 2259 Kal. Hedef kilonuz : 60 kg. Hangi tarihe kadar? : 30.07.2013 Hedefinize ulaşmak için günlük almanız gereken kalori : 1381 Kal. (158 gün boyunca) 2013-02-21 tarihli kaloricetveliniz Yoğurt Çorbası 1 PORSİYON 250 Yarım Yağlı Süt 0.150 LİTRE 97.5 Meyveli Yoğurt 10 GRAM 10.1 fındık (1 adet) 30 adet 270 Pirinç Pilavı 1.5 PORSİYON 489 Kuru Fasulye 1.5 PORSİYON 504 CEVİZ 1 adet 27 Marul 6 yaprak 12 Domates 2 ADET 28 Sütaş Lor Peyniri 80 GRAM 94.4 Toplam : 1782 kal. osibuleb

Çok güzel diyet yapıyorsunuz tebrik ederim

ANLADIM CANIM ALLAH YARDIMICIN OLSUN

evet diğerlerinin yanında çok az kaldı :) bu aralar daha yüksek kalorili şeyleri tercih ettim nedense, sarmanın üstüne 2-3 kaşık koydum yoğurdu sadece, aslında yoğurdun üstüne 2-3 sarma koymalıydım :))) olsun olsun ben bu gün dikkat edeceğim kaçamak yapmıycam, moralimi bozmuycam :)))) amaaaa irademe hayranım saat 6:30 dan sonra hiiiiç birşey yemedim sadece su ve yeşilçay içtim... sabah... önce 500 ml ılık su - lor 70 gr - marul 5 adet - cery domates 2 adet -yeşilçay yeşilçay eşliğinde yendi 1 lt ılık su şimdiden tükendi ama karnımda çoook tok... akşamlarıda böyle olsam keşke... artık sabah ve öğlenleri hiç sıkıntım yok diyet konusunda, ama akşamları pek öyle olmuyor... yavaş yavaş bu akşam yeme sendromumu da yeneceğim inş... bu arada yarın emziren anneler topiğinde yarışmaya katılcaz, zorisimbuldum arkadaşın topiğinde, heyecan bastı valla :))) osibuleb

Off yorucu ve bool kaçamaklı bir gündü. Sabah omlet Oglen 2 por döner 3 dilim ekmek 1 bardak ayran 5 çatal kadayif Aksam sadece salatalık yerim. Yasimutsuz Jillian level 1 10 gün yapıyorsun level 2 ve 3 ude 10 ar gun yapıyorsun. Youtube dan izliyorum ben. Ama level 2 çok zor 3 kimbilir nasildir. Mahzencim umarım sen benim gibi kacamak yapmamissindir kendime çanta atayim

Mahzencim isim vardı giremedim. Yarın ne olacak bilemiyorum çünkü. ... Oglen Tavuklu pilav Corba Yoğurt Saat 4 gibi cozuttum resmen Corba 3 dolma Salatalık 2 nektarin Bunlar iyide Çikolata bolcaaaa yedim Neyse ya halsizlik var zaten Jillian yaparmiyim bilemiyorum.

yapamadığın günler seni çok iyi anladığımdan hak veriyorum da ondan kızmadım canım ama 15 gün olduğunu farketmemişim ya.. küçük bebekle zor tabii hele de geç saate kalınca, aslında işten gelir gelmez yapabilsen bebiş görmeden süper olur ama o da olmuyordur sanırım.. valla saraycam senin kalbin çok temiz.. ne istersen oluyor, erdin mi kuzum naptın sen? ben de bazen serbest kıyafet gelsin çok istiyordum, malum spor giyinmeyi seven biriyim ama sonra bide düşünüyorum, kot serbest olsa napayım, bu kilolarla nasıl giyincem kot falan.. totom ve göbeğim maşallah benden önde gidiyor ama zayıflayınca giycem inşallah.. Y yasimutsuz 60 KG

Jillian 3/1 bitti ama devam eder miyim meçhul. .. B

geçen hafta bildirim yapmamışım burda, o yüzden geçen hafta kilomu bilmiyorum, bildirim yapmıycam, gerçi sabah tartı yüzümü güldürdü ama yazmayayım yine de..:)

teprikelr canim darisi bizim basimiza bir türlü veremdim gitti benimde 10 kilo fazlam var A Aydebal

verirsin ramazana kadar. yine iyi çok almamışsın. ben oldukça saldım kendimi ben bu ay 5-6 kilo atmaya çalışacağım, bu hafta spora başlamayı düşünüyorum,

yok anam nirdee bende veremiyomkii sürekkli yeme modundayım ne olacam ben böyle akıl ver azcık bana

canım kahvaltın iyi ama peynir, yumurta falan da yeseydin keşke.. spor yapamamışsın o kadar önemli değil, bugün yaparsın küçük cocukla çok oluyordur eminim bu kadarı da büyük başarı..

Telime net alıp en iyisi devam etmek buraya :) yoksa sonum kötü canim bende doğumdan bi hafta önce 93 kiloydum :) Tamam canım dikkat edip, tekrar start vereyim artık ye ye sonu yok Darisi basıma cok sagol Y yasimutsuz 60 KG

bu sabah gene yürümedim galiba yürüyüşleri öğleden sonraları devam edeceğim :) sabah kahvaltıyı evde yaptım, 2 kaşık lor 2 çeri domates ve 1 bardak çay :)) başka bir şey yok şimdide elma ve form çayı içiyorum :) 700 ml suyuda tüketmiş durumdayım sabah gene dayanamadım ve tartıldım ama burda yazmayacağım :) sonuç güzel mi eveeeeetttt akşam kaçamak yapmadım ondandır :) kabuska üstü kuru sadece vayyy beeee ben çok değiştim... osibuleb

öğlen sulu köfte (4 adet köfte koydurttum, patateslerini almadım) ve makarna yedim, elmayı yemedim, canım istemedi, akşam ise kabak dolması (1 adet), yoğurt, salata yerim. sanırım başkada bir şey yemem, haaa belki biraz meyve yiyebilirim... herneyse asıl paylaşmak istediğim ise; şu jillian bir harika, daha önceleri leslie ile yürüdüğüm oldu ama aramızda kalsın çoook sıkılıyordum, jillian ile 1/3 bitti. geçen haftada 3 gün yaptım ama ara verdiğimden yeniden başlamış gibi hesaplıycam, zamanın nasıl geçtiğini anlamadan bitiveriyor (zaten toplamda 25 dk sürüyor) , sırılsıklamda terliyorum...:118: ayrıca, duşumu aldıktan sonrada kendimi kuşlar kadar hafif hissediyorum :124:, asıl önemlisi, kol kaslarımı, bacak kaslarımı ve karın kaslarımı çalıştırıyor, bariz farkediyorum, inanır mısınız şimdiden kol kaslarımdaki sarkmalar hafiften toparlanır gibi oldu, diğer yerlerde henüz bir fark göremedim ama daha yolun başındayım... jillian 3 seri halinde level/1 10 gün, level/2 10 gün, level/3 10 gün, yani toplamı 30 gün sürüyor. ben 10 ar günle ölçülerimi alıcam ve burada 1 ay sonra sonuçları paylaşacağım... şimdiden level/2 yi ve hatta level/3 ü heyecanla bekliyorum... bir an önce level1/4 vakti gelsede yapsam, o derece sevdim yani, çok terlemesem iş yerindede yapacam da, yok artık ya şaka tabiki :) zaten kızım oluncada yapabiliyorum artık, tabi babasıda yanında oluyor, kızım gülmekten kendini alamıyor, kollarımı salladıkça gülüp duruyor... artık yavaş yavaş sıkılaşma vakti geldi değil mi? bana kolay gelsin,...

Bir iyi bir salmış durumdayım 5 gün sıkı diyet spor yaptım 2 gün hepsini heba ettim istikrarlı olamıyorum malasef canim

oooo süperr maşallah. ataklar kesilmişş.

öncelikle youtube girip isteğiniz videoyu açıyorsunuz, ben video çalmaya başlayınca durduruyorum ama tercih sizin. sonra tarayıcınızın adres satırına, yani Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 - YouTube yazan kısma noktadan sonra, youtube dan önce ss yazıyoruz.. yeni haliyle şöyle oluyor Free Download from Rapidshare, FileFactory. Free Download Videos from Youtube, Google, Metacafe - SaveFrom. net sonra entera basıyoruz aşağıda görüldüğü üzere enterdan sonra şöyle bir sayfa açılıyor, işaretlediğim yerde videonun hangi formatta ve çözünürlükte kaydedileceğini soruyor, ben mp4 seçiyorum herzaman, yanında 360,720 vs hangisi varsa en yüksek olanını seçiyorum... video formatını da seçtikten sonra tarayıcınız dosyayı açmak yada kaydetmek istiyor musuz diye soruyor, kaydet deyip, kaydetmek istediğimiz konumu seçiyoruz ve videomuz iniyor... ha bu arada indirdiğimiz videoyu USB ye atıp LCDye takıyoruz ve spor salonundaymışız spor yapıyoruz, hadi kolay gelsin şekerler..

günaydın mahzencim, hoşgeldin, şaka maka değil bildiğin 3 simitide yedim bir güzel, bende hayatımda ilk defa 3 simit yemişimdir, aslında sabah hiç te aç değildim, bu nasıl bir yoksunluk sendromudur, buldukça yedim, gözüm hala doymadı yaaa, ama midem berbat, çok pişmanım...

sarayca tebrik ederim canım benım darısıs bizim başımıza ben bugun 67,50 kg ben herhalde uzun süre 67 ile 68 arası mekık dokuyacağım

Sabah Su Lor Domates Salatalık Oglen Etli türlü P. pilavi Az kadayif Ara 100 er gram badem ve karisik kuruyemis 1 lokma helva Bol meyve Aksam M. corbasi Tavuk yemegi Salata Ayran

Sabret canım sen bu azimle 2 ay sonra tüm gardrobunu degistirirsin. Aksam Sadece 2 tabak yoresel sulu yemegi yedim.

merhaba kızlar günaydın herkese mutlu sağlıklı huzurlu bir hafta diliyorum saraycambugün başayalım ramazan bitimine kadar hedef koyalım ve ona ulaşalım

evet yeniden bir gayretle basladim diyete. bu gun gayet guzel gecti. ayrica yuruyuse basladim. Ilk gun icin basarili 10 uzerinden 10 veriyorum kendime :)

Osibuleb bizeyeter canımkendi topiğinizi nereye girip açtınız Minikkelebekle ne zamandır birlikte topik açmayı düşünüyorduk Dedik ki burdan bunalırsak hemen açıveririz Bence zamanı geldi Yardımcı olursanız sevinirim osibuleb

bende herkesi çok özledim kızlar nerelerdesin

günaydın canım, sağlıklı beslenmeye alışmaya çalışıyorum yasminim, umarım bu sefer başarırım. salona mı gidiyorsun fitnes için

jillian 2/1 bitti nihayet... level 2 çooook zormuşşşş yaaa mahvolduuuuummm, spor salonlarına, spor aletlerine gereksiz para harcamayın arkadaşlar, açın jillianı sizi bol bol terletsiiinn... çooook yorgunuuum :))) olsun genede mutluyum...

tamam o zaman canım en azından ramazan sonuna kadar dikkat edelim baya kilo gider

menün güzel canım, hadi bakalım tartıya nasıl yansıyacak :) Önceki

Canim gel beraber olsun. Hadi bi gayret ramazan sonunda biraz olsun kilo vermis olalim. Spor ve diyetle azcik birbirimizi gazlayarak bitirelim bu işi

Bende diyete başladım bugün 3. günüm. Sarayca çoğu yazdıklarını okudum hem yemişsin hem kilolar gitmiş nasıl oldu bu Çok üper ya bende zayıflamak istiyorum. Senden ilham alarak :)) Ben 93,50 Kilo ile başladım diyete.. Buraya eğer senin gibi başarırsam yazacağım:)) Hemşerim bende karadenizliyim :))) Hadi görüşmek üzere... . push ;

akşamı unutuyorum ve bu günüme bakıyorum :) sabah 1 lt ılık su - 2 kaşık lor - 2 çery domates - 5 yaprak marul - yeşil çay eşliğinde osibuleb

öğlen 1 yumurta yarım kase yoğurt. yasimutsuz mahzenin topiğinde karadenizde misin demişsin, şimdi burada yazayım aklımdayken, canım dün çok şiddetli yağmur yağdı, gök gürledi, elektrikler kesildi, yattık uyuduk, şimdi yağmur durdu ama... hadi ben çıkıyorum. akşama uğramaya çalışırım.. byyy..

aylardır kafaya koyup bıraktım, ve her seferinde kilom arttı, bu döngüyü kırmam gerek begüm yoksa 80 e dayanacağım bu gidişle.

canım ben de 34 likralı anca giriyorum içine, ama çok kötü duruyor 75 olmayı ben de iple çekiyorum ama son hafta tartıdaki artı biraz umudumu kırmıştı.. pes etmiyorum tabiki sadece biraz sabırsızlanıyorum bazen.. kızlar şuan çok komik geldi halim bana.. müdür yardımcım, şube müdürüm bir sürü insan var odada, müdürlük meseleleri konuşuluyor ama ben sizinle sohbet ediyorum, umarım bunları kimse okumaz yoksa yandım :) Minikkelebk

allah razı olsun hayatım.. idolüm sensin Y yasimutsuz 60 KG

2013-02-27 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori Kivi (76gr) 2 adet 92 Tahin Helvası 30 GRAM 154.8 Yürümek 30 dak 185.52 Koşmak (10 km/s) 10 dak 125.999 havuç 1 adet 26 Domates 1 ADET 14 Marul 5 yaprak 10 Sütaş Lor Peyniri 70 GRAM 82.6 Un Çorbası 1 PORSİYON 184 Et Tava 1 PORSİYON 578 Badem 50 gr 285 Yoğurt 30 GRAM 20.4 Tavuk Kanat 2 ADET 180 Yaprak Sarma 1 PORSİYON 268 Toplam : 1583.281 kal. Son düzenleyen: Moderatör: 28 Şubat 2013 osibuleb

Dun motivasyonum gayet iyi idi. 72 olan kilom 70.9 indi bir gunde odem olarak 1 kilo gitmisti bile. Bu gun yine sabah ve oglen gayet basarili gecti. Aksam yemekte 1 kase sarma yedim. Hadi bu iyi cok degil ama daha sonra 1 avuc sekerli leblebiden yedim iste bu olmadi. Her neyse yarin yeniden dikkat edeceğim. Her gun yeni bir gün yilmak yok. :)

canım fırsatın varsa başla derim çünkü neredeyse sadece göbek kalmış inan asıl plates yaparsan farka inanamayacaksın bak 3. haftanın içerisindeyim sadece ayva göbeğim var bacaklarım falan çok iyi oldular belki de 55 kiloda kalacağım hatta . push ;

Yok hamsili ekmek aslinda ama k. sepet inde ypktu bende mısır ekmeği yazdim ayrica 200 gr değildir küçük bor dilimdi A Aydebal

canımcım ben son halinle ama farklı kıyafetle bir resim istiyorum, taytlı ve bodyli olsun lütfen, 30 ds sonunda jillianla da şekillenmiş, totonun kalkmış halini daha net görmek istiyorum lütfen lütfen lüüttfen... :)

teşekkür ederim mydenizzz, ben daha önceleri yürüyordum ama artık vaktim olmuyor yürümeye, sabahları da erken kalksam kızımda hemen uyanıyor, sabahta yürüyemiyorum, bende çözümü jillianda buldum.. şimdilik gayet memnunum. bu gün 5. gün inşallah aksilik çıkmazsa akşam yapacam :))

öğlen yediklerim: 2 kaşık tarhana çorbası 1 avuç k. yemiş akşam ise: 1 kase şehriye çorbası 1 por. et sote salata ayran olacak,

Canın çekmez ins. Cok kalorili çünkü arkadasim cok ısrar edince yedim maalesef Önceki

başlangıç kilom 64 geçen hafta 67 kg Bu hafta 69.1 kg Fark +2.1 kg Toplam fark 5,1 kg :18::18::18::18::18: offf bu hafta nasıl bir artış bu böyle... bu gidişle 100 kg ı aşarım ben... çokkk kötü bir durumdayıııım... kendime dur demem lazım biraz öncede yaklaşık yarım kilodan fazla börek yedim, acayip şiştim ama hala canım börek yemek istiyor, nasıl bir psikoloji içerisindeyim bilemiyorum... Y yasimutsuz 60 KG

sağol canım kulakları iltihaplanmış sesi kısık boğazı tahriş olmuş tabi akabinde bebekliğinden beri süren astım bronşiti artıyor öle işte sabaha kadar nöbet anlıcağın allah beterinden saklasın cümlemizin evladını bugünlerde geçer inşallah 2 gündür spor aksadı benimde evden çıkamadım hiç bugünde annemdeydim doğru dürüst öğün yapamadım bak yazayım yediklerimi sabah nesfit-süt yarım kase+3 çilek doğradım içine öğle:1 haşlama yumurta 2 parça peynir ara :1 portakal 1 tane çizzi buda çocukların elindeydi 1 tanecik yiyiverdim canım çekti tırnağım kadar bitter çikolata türk kahvesiyle akşamda 2 kuru köfte cacık, ıspanak köklerinden tertor yaparız bilirmisin bilmem sarımsaklı bol ekşili az yağlı 1 kasede ondan yedim yarım saat öncede 1 ankara armutu 1 avuç içi sıcak leblebi yedim. bana sorarsan bugün biraz saçmaladım gibi ama yinede ii dayandım o kadan ikramın içinde tırnak kadar bitterle 1 çizzinin günahı olmaz heralde diyip kendimimi avutuyorum acaba!!!!!!

dün öğleden sonra sayısız incir gün kurusu kayısı ve fındık akşam ise etli türlü ayran gece ise gene fındık incir kayısı bu kadar çok olmamalıydı ama annecimden koli geldi ve yemem gerektiği, beynim tarafından vücuduma komut verildi, bende yedim... herneyse... bu sabah 15 dk spor ılık alkalin su 1.5 incir, az lor 3-4 zeytin yarım susamsız ince simit öğlen 1 küçük dilim ekmek 4 kuru köfte salata yayla çorbası 3 incir akşam 300 kalorilik bir şey yemem lazım... kuru fasülye var ama ben kabuska yapıp yiyeyim Son düzenleyen: Moderatör: 27 Mart 2013 A Aydebal

hayır hayır yanlış anlaşılmak istemem, ben karatay diyeti yapmıyorum sadece canan karatay'ın bazı söylediklerine kulak asıyorum, sanırım her daimde bu böyle olacak, ekmeği benim kadar seven kimse olamaz herhalde arada simit yediğim oluyor ama nedense artık ekmek yemek istemiyorum, aslında sabahları 1-2 dilim yiyebilirdim, neden mi yemedim? ekmek yediğim gün kendimi tutamadım hep yedim hep yedim... ne zamanki ekmeği kestim , çok acıkmadığımı farkettim ve kaçamaklarım azaldı, ekmek yememek benim iştağımı kesti anlayacağın

Nbr tatlimm nasilsin? mavimi ben

dün akşam az balık az çorba az salata (saat 4 gibi pilav yoğurt vs. yemiştim ve akşam yemeği olarak kabul etmiştim, ama akşam annem neden yemiyorsun deyince mecburen yemek zorunda kaldım, sonrada meyve olarak kiraz yedim 15 adet vardı saatte 9 gibiydi :)) sabah su peynir zeytin domates salatalık

canım kk banada uğurlu geldi, iyiki günlük açmışım buraya, benimde yıllardır kilo ile başım dertte hep, artık yeme alışkanlıklarımı kökten değiştirmem lazım, yani hep böyle beslenmeliyim... unlu, şekerli gıdalar bitti gitti hayatımdan :)) ayrıca hayatımda sporda olmalı... inşallah bu yazılanlarıda unutup, tekrar kilo almam, kızlar geçenlerde gamzeli bir kadın vardı tv de, iclal aydın sanırım, benim tanıdığım bir prof. 2 kg fazlalığın olduğu anda diyete başla, ver o kilolarını, bende bu formumu ona borçluyum demişti... aslında mantıklı, böylelikle çok fazla kilo almadan toparlar insan kendini... sevgiler kızlar.. Y yasimutsuz 60 KG

kilo bildirimim başlangıç kilom 83.1 kg geçen hafta 63.8 kg bu haftaki kilom 64.1 kg fark+0,3 kg toplam fark 19 kg dostlarım günaydın, bu +0.3 kg takılmıyorum çünkü hakettim,

Guzis canim yarin tartilip yazsak olur mu. Krizantem gülüm sen de katil bize.

Bir küçük elma simdi de süt nescafe. Bu günü de tamamladim. Aslında çok yiyesim var da, Yarin kilo bildirimim var, az yemeliyimt.

mrk ettim valla kızlar, umarım bir sorun yoktur..

Haklısın mahzencim. Temmuza az kaldi, dikkatli olmaliyim. Sabah Yumurta Domates Salatalik Yoğurt . push ;

kız doydunmu bunlarla benim içime canavar kaçtı sanki yedikçe yiyorum:18::18::18:

Öğlen 4 adet köfte Un çorbası Karisik salata 10 adet kuru kayısı 50 dk yürüdüm Aksam yogurtlu makarna salatası koca bir tabak osibuleb

tebriklerr. devamını dilerim. I

Ya ya tabi tabi sadece kereviz ve meyve yendi osibuleb

aynen bende sabah yani 11 de öyleydim ama artık yememeye çalışacağım. bu arada resim ekledim bakarsan osibuleb

67 yi sabitleyince inş. koyarım. haftaya ya da sonraki hafta sabitlerim inşallah, kilomu sabitlemem genelde 2-3 haftamı alabiliyor da A Aydebal

canim kolay gelsin. ins. istedigin kiloya ulasirsin... biz karatay diyetinde ekmek yerine ceviz kavrulmamis badem findik yiyoruz... tok tutuyor sanada tavsiye ederim... arkadasimiz sersum en komik kk uyesi adayi oy verirsen sevinirim... tesekkurler... http://www.kadinlarkulubu.com/kadinlar-kulubu-enleri/581057-komik-kadinlar-kulubu-uyesi.html . push ; A Aydebal

2013-04-02 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori Yürümek 50 dak 291.6 Çiğ Köfte 10 ADET 500 Marul 8 yaprak 16 Turp 200 gr 38 Kuru Kayısı 5 ADET 145 Pirinç Pilavı 1 PORSİYON 326 İzmir Köfte 1 PORSİYON 348 siyah zeytin 2 adet (3gr) 16 Dost Yoğurt 50 GRAM 39.7 Çökelek 50 GRAM 40.5 Toplam : 1177.6 kal. Önceki

kız yakında şımaracam valla, canım inşallah buralarda olacağım, 52 kg olsamda her hafta tartılcam ve 2-3 kg oynayınca hemen dikkat edeceğim, yani 55'i aşmamaya özen göstereceğim... artık akıllandım... kasım aralık 2012 gibi çoook şişman ve ümitsizdim ben (69 lar bile bana çooook uzak geliyordu), kendimden tiksiniyordum, biraz dikkatle 5-6 ayda Allahın izni ile verdim kiloları , bundan sonrada almaya hiiiç niyetim yok. canım ben hareket etmezsem çok zor kilo veririm, bu nedenle yürüyüş veya evde egzersiz yapmalıyım... canım jillianı bende sevdim, çok kısa zamanda çok terletiyor, kaslarımın çalıştığınıda bariz hissediyorum... aslında yürüyüş beni çok rahatlatıyordu ama ne yapalım, inş. kızım biraz daha büyüyünce devam ederim.. :)) Y yasimutsuz 60 KG

Bende dedım noluyoruz Buarada bende sunu yazayım, bende kılo konusunda cok takıntılıyım. Hayatımda 2 kere dıyet yaptım bırınde 34 bedene dusmek ıcın yaptım ve saglıgım bozuldu, safra kesemı aldırmak zorunda kaldım. Diğeri ise son dogumumdan sonra 40. gunlukken dıyetısyene ve spora basladım. 84 ıle doguma gırmıstım, 74 ıle dıyete baslamıstım. 60 kılodayken dıyetı bıraktım, sonra 57 fılan dustum ozel bısı yapmadan. Ancak bu ara gene kılo aldıgımı dusunuyorum 60 kıloya cıkmıs olabılırım. Ikıncı dogumdan sonraalt bır gobek kaldı bende, sımdı 3 kıloda almıs olsam dırek oradan aldım gıbı. Ama durumu kabullenmekten baska caremde yok

aslında bugünkilo mu yazmayacaktım ama sabah tartıldım da çok mutlu oldum 80. 7 kilo gram bu çok iyi benim için yediklerime dikkat ediyorum az yemeye çalışıyorum . push ;

günaydın ilk bildirim benden geçen hafta 68,00kg bugun 66,80kg fark 1,2kg

aynen canım kafamda bitirdim zaten yemiyorum yersemde denge yapıyorum kaç senedir görmediğim kiloyu gördüm ve acayip inceldim

bu arada evde kuru fasülye işyerinde kuru fasülye içim dışım kuru oldu valla neyse çiçeğime bakayım içim açılsın daha önce fotoğraf yükleyemiyorum neden mi şimdi anladım fotoğrafları küçültmem lazım yani 40 man lazım akıllı telefona bak 40 man lazım A Aydebal

Canım teşekkür ederim. Dikkat Etmeliyim bundan sonra. Sende güzel kilo vermissin maşallah. Y yasimutsuz 60 KG

berin26, caanıııım kızlar diye yazmışsın, canım burda tek ben varım, arkadaşlarım arada ziyarete geliyorlar, selam verip, beni motive edip gidiyorlar canım sen yanlış bir topikte değilsin di mi? hani olur ya yanlışlıkla benim topiğimde yazmışsındır da sonra aaaa ben yanlış yere yazmışım demeyesin öyleyse de genede iyi ki yazmışsın canım, sayfama renk katıyorsun. öğlen sulu köfte pirinç pilavı öğlen arası eşimle 20 dk kendim 30 dk yürüdüm. gerçi çok terleyemedim ama, sonra yürümeye vaktim olmayabilir, bu yürüyüş bile bana kardır... akşam ark. davetliyiz, bu gibi durumlara alışmam lazım veee en fazla 300 kalorilik bişiler atıştırmam lazım... Önceki

Yasminim sen nasilsin bitanem.

şu ana kadar gayet iyi devam ediyorum, gidişat güzel...

biz de vero ile seni konuşuyorduk nasılsın canım Antepia27 4 Şubat hedef

senin adına çok sevindim canım,

eveeetttt bu gün kilo bildirimim :)))) GEÇEN HAFTA :79.2 BU HAFTA :78.1 FARK : 1.1 KG BU İYİ BİR ŞEY :)))) offf bayadır yazmamışım. pazartesi yani dün sabah yürüyemedim uyanamadım sabah -lor peyniri 2 kaşık -marul 5-6 adet -çeri domates 2 adet yeşil çay 2 lt su öğle -kızartılmış orta boy ala balık -ezogelin çorba 1 kase yedim -öğleden sonra arkadaşın mevlüdü vardı, pilav 5-6 adet sarma 2 adet ince sarılmış tatlı, ayran yedim offf çok kötü, akşam ise kendime karnıbaharı haşladım yoğurtla yedim 1 kasede tarhana içtim amaaaa eşim ve kayınvalideme karnıbaharı kızartmıştım ya ınlar fazla yemeyince onların tabaklarınıda sildim süpürdüm... ve çoook moralim bozuldu lavoboya gittim ve... daha sonra az meyve ile günü kapattım :) çok mu yemişim az mı karar veremedim bu sabah gene -2 kaşık lor 5-6 marul 2 çeri domates yeşil çay eşliğinde, şuan zaten kahvaltım önümde hala devam ediyorum ama 700 ml su tüketilmiş durumda bu arada sabah gene yürüyemedim hem uyanamadım bahanemde yağmur yağıyordu :) akşama telafi etmeliyi... Son düzenleyen: Moderatör: 19 Şubat 2013 osibuleb

öğlen 1 por. kuru fasülye 1 por. pirinç pilavı 1 kase yoğurt

76.8 wooooowwww ucmusum Minikkelebk

Nasılsın sarayca ben Esma 7. takımda beraberdik ben de buralarda yım sanada ugrarım kolay gelsin

84.6 kg... dün kusana kadar yedim, kendi kendime ne kadar çok yersem acaba bir günde kaç kg alırım dedim ve 1 kilo 600 gr aldım :))))) ben delirdim galibaaaaaaa... A Aydebal

Bu hafta berbat. Yarın kilo bildirimim var. Bakalım ne olacak. ..

canım süpersin yaaaa... maşallah ya çok sevindim valla... ben 79 larda kendimi iyi hissetmeye başlamıştım... inanıyorumki sende öyle hissediyorsundur.. artık çok daha rahat vereceksin, canım benim kaçamaklarım çoook oluyordu maşallah sen iyi gidiyorsun... aynen devam...

canım naber, nasıl gidiyor gebelik, bulantı kusma falan oluyormu, inşallah çok rahat geçirirsin.. Y yasimutsuz 60 KG

Ennnaaam herkes burda gozumde canlaniiiir koskoca maziii

sabah menüm her zamanki gibi klasik karatay kahvaltısı Y yasimutsuz 60 KG

eee bu kadar sıvı ve simit yersem olacağı buydu, biraz önce lavobodaydım midem berbatttı, neyseki lavobodan sonra rahatladım birazcık... . push ;

menün güzel şekerim afiyet olsun yaramasın :) Y yasimutsuz 60 KG

inşallah canım bırak 62 63kg olsam o yeter Y yasimutsuz 60 KG

günaydın canım, istersen daha sık uğra buralara ve menülerini paylaş.. o zaman daha çok dikkat eder, bizi de özletmemiş olursun..

oldu o zaman ben de üçümüze 1 liste hazırlarım boş vaktimde, daha motive edici olur Y yasimutsuz 60 KG

süper canım dikkatettik mi gerçekten gidiyo önemli olan şekeri hayatımızdan çıkarmak ve birazda hareket etmek gersisi bi şekilde geliyo zaten

saglikla büyüsünler evlatlarin. senin de masallahin var azimlisin. masallah guzel kilo vermissin. kisa zamanda 50 leri gorecegine inaniyorum. ayrica soylediklerin motive etti beni. tesekkur ederim. M mutlumuyum ki

tanıyorumuyuz sizi aceppp

inşallah veririrz canım, bende utanıyorum kendi kilolarımdan, ama kilo vermek bizim elimizde, sabır etsek 5-6 aya kalmaz verilir bu kilolar...

Osibuleb canım kendini fazla ozletme. Kv gelmesi iyi olur. Benim kv yanimda ve çocuğumu emin ellere bırakmak paha biçilmez. .. Önceki

Mahzencım yok canım kaçamak falan yapmıcam bol yürüş ile desteklicem pazartesi jıllıan tam gaz devam edeğim

Sarayca nerdesin cancazımmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

akşam hesaplayayım kaç dakika olduğunu, ama ortalama 3-4 en fazla 5 dk. da iş yerine gidebiliyorum.. evimin balkonu gözüküyor iş yerimden, gerçi şimdi ağaçların yapraklarından göremiyorum :)) annem geldi kv gitti, annem biraz yaşlı, zorlanır diye korktum ama kendisi gayet iyi olduğunu söyleyince rahatladım, 1-2 gün daha uğrayayımda alışsınlar birbirlerine... Y yasimutsuz 60 KG

81.2 kg bu gün, tam gaz dişyete devam A Aydebal

canım sen cuma yapabilirsin, ben sana katılırım, nasılsa her gün tartılıyorum :) benim salı günü olmasının nedenini sana anlatayım.. 5 şubat salı günü 81.1 kg dım yani 2 kilo gitmişti topu topu ve baya hırslanıp ciddi anlamda diyete başlama günüm oldu, dolayısıylada hep salı günleri haftalık bildirimim oluyor. Önceki

saraycam o zaman tartı günümüz bi cuma bi de pazartesi olsun akşamları yediklerimizi ve sporumuzu yazarız

günaydın mahzenim, yoğurdu seviyorum ben, özel bir nedeni yok :), yağ yakıyor falan diyorlarda, ben onun için yemiyorum, sevdiğim için yiyorum, zaten bu güne kadar bitki çayları hariç, sevmediğim bir şeyi sırf zayıflatır diye yemedim, yiyemedim... senin kahvaltın çok iyi, ayrıca kendini çok kasma olacak o kadar, elbette kirazda yemen lazım, azcık meyveden bir şey olmaz :)) ben kahvaltıda kızıma yedirmekten kendim fazla yemedim sonrada canım istemedi, hakikaten kahvaltım hiç iyi olmadı, yedim mi yemedim mi anlayamadım :) yumurtalarıda aceleden ağzıma atıverdim... jillian 1/7 bitti, öncesinde 2 saat ev sildim süpürdüm zaten çok terlemiştim, jilliana başladım, yarısında kızımın çok uykusu gelince onu doyurup uyuttum, sonra kalanına devam ettim... şimdi dünden kalan sulu köfteyi ısıtıp yiyeyim, aslında canım hiç bir şey istemiyor ama sırf metabolizmam çalışsın diye yiyeceğim :))

selam blackseea; balık çok oldu, kıza yedircem diye 3 adet ona ayıkladım kendime 2 tane aldım 1 tanede eşim koydu 6 etti 3 adetde sofrada kalmıştı ziyan olmasın diye mutfakta da onu yedim, ayrıca salata da çok olmuştu sofraya hepsini koymamıştım onuda ziyan olmasın diye yedim, kalorisepetin de kalorilerini hesapladıktan sonra, tarihten başlayarak aşağı doğru hepsini seçtim, kopyaladım, buraya yapıştırdım. böyle çıktı... bel ölçüm güzel değil, baksana kalça ve göğüsle neredeyse aynı... ben belimin en ince tarafından ölçüyorum ve mezurayı çok sıkıştırmıyorum iki ucu aşağıda gevşek olacak şekilde ölçüyorum. int. de öyle yazıyor... burada hep beraber zayıflayacağız, osibuleb in sayfasında yarışma yapıyoruz daha bakmadım ama, katılmadıysan, mutlaka katıl... canım şişmanlık kaderimiz olmasın zayıflayalımmmm birbirimize destek olalım, daha çok genciz... ben bu aralar abartılı yedim biliyorum ama bu diyetimi bıraktım anlamına gelmez, bu hafta 500 gr. verirsem sevineceğim... 2013-02-22 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori Çinekop 350 GRAM 591.5 Yürümek 50 dak 312 Mevsim Salata 2 POR.(150GR.) 90 Mevsim Salata 2 POR.(150GR.) 90 Kabak Tatlısı 20 GRAM 22 Kabak Tatlısı 20 GRAM 22 fındık (1 adet) 10 adet 90 Mevsim Salata 1 POR.(150GR.) 45 Ezogelin Çorbası 1 PORSİYON 140 Banvit Kadınbudu Köfte 2 ADET 219 Domates 2 ADET 28 Maydanoz 10 gr 4 Sütaş Lor Peyniri 80 GRAM 94.4 Toplam : 1123.9 kal. Son düzenleyen: Moderatör: 22 Şubat 2013 osibuleb

evdeyim şekersiz çayımı yudumluyorum :)) hava çoook güzel, balkon kapısı açık, k. validem balkonda çay ve sigara içiyor, keyif yapıyor yani, birazdan bende balkona çıkarım, belki az sütlü bir kahvede alırım, kızım nerede mi? canımıniçi o benim, uyuyor şimdi, akşama kurutulmuş taze fasülye kavurması, yoğurt ve salata menü belli oldu, geç vakitlerdede 1 adet portakal yada mandalina yada muz yada elma yerim :))) Önceki

akşam Peynirli çubuk Dondurma:18: 6-7 biber dolması 0.5 por. İzmir köftesi

Sanırım farklı birinden bahsediyorsunuz bdv de hiç konu açmadım yıllardır bir diyet kısır döngüsünün içindeyim ve bununla uğraşıyorum bu aralar

evet canım ctesi başladım artıkkk yok kuyruk kemıği kırıldı yok vertigo derkenn baktın günler geçiyor başladım artıkkkkkk

bende daha yeni sayılırım gerçekten kısa sürede mahzen ve sarayca bana çok destek oluyor onların sayesinde karatay diyetine alışmaya çalışıyorum bu arada zamanında bende denemediğim yol kalmamıştı zayıflama ürünleri akapuntur diyetisyen yanı kısaca kolay yolda nasıl zayıflanır onları araştırdım durdum ama herşey kendinle ve beynınle alakalı biraz geç anladım ama olsun bende 78 kg dan 62-63 kg düşmüştüm aynı senin uyguladığın diyet gibi az ve sık yiyordum ama ben 13 ay gibi bir sürede verdim sonra dikkat etmedim 68 hemencecik çıktım benım tek sıkıntım abur cubur manyağı olmam dı öle çok yemek yiyen biri değilim neyseki erken fark edip eski kiloma dönmedim şimdi de ayda 2 kg vererek yavaş yavaş hedefime ulşmak istioyrum inş. hepimizin hayalleri gerçek olur sevgilerimle

sarayca nerdesin komşum huuu...? Y yasimutsuz 60 KG

haftalık kilo bildirimim başlangıç kilom : 83.1 kg geçen haftaki kilom : 68.2 kg bu haftaki kilom : 66.9 kg fark :-1.3 kg toplam fark :-16.2 kg hedef : 60 kg ne zamana kadar? 20 temmuz 3013 kızımın doğum gününe kadar 60 olduktan sonra diyete devam mı? diyet değil, sağlıklı yiyecekler yiyerek 52-53 kg olmak istiyorum. ne zamana kadar? süre önemli değil. 3-5 ayda 100 gr da olsa eksilere düşebilmeliyim... Son düzenleyen: Moderatör: 21 Mayıs 2013 osibuleb

Osibuleb canım hosgeldin. Benim esimde tam tersi bana zayıf geliyor. 5-10 kilo alsa sevinecegim. eşin aksam yemeğinden sonra yemese ve bol su icse hemen kilo vermeye baslar... ona bol bol obez fotolar gostersen belki gaza gelirde kilo vermek için uğraşır. Kilosu fazla olan insanın psikolojisi farklı oluyor, zayiflatacam derken kusturmemeye de ozen gostermek lazım. Aslinda eşin için en güzel ornek sensin. .. insallah verir kiloyu canım. Y yasimutsuz 60 KG

bu arada ben dün akşamdan 5 ltrelik suaya attım çok güzel oldu kaynatmadım hiç ve hakikaten krizim kalmadı yorumkolikkkkkk osibuleb

hemde cok az kaldı ha gayret Önceki

01.03.2013 sabah tartıldı 76.7 kg 500 ml ılık su 2 adet kayısı ... kahvaltı... -80 gr lor -5 adet marul -2 adet cery domates -yeşil çay eşliğinde yürüyüş yapılmadı, hava çok soğuktu osibuleb

tatlımmm tatlımmmm çok az kalmış hem de aşırı azzzz A Aydebal

Off kilo bildirimim olduğu günü kendimden geciyorum. Anaam cuma da bildirim var di mi osibuleb. Offff ben bir kilo aldım şimdiden osibuleb

maşallah. kilolar gidiyor. birde benim kopyala-yapıştır yaptığım kareli falan çıkıyor. senin ne güzel olmuş nasıl yaptığını anlatabilirmisin. birde bel ölçün çok güzel maşallah ölçülerin benden çoook çokk güzelll maşallah. ölçüyü alırken sıkıştırıp damı alınıyor yoksa mezurenin iki ucu yumuşak bir şekildemi tutuluyor. bunu tam bilmiyorum. ama ben yumuşak tutuyorum. yani içe çöktürmüyorum. doğrumudur acaba?:44::44: A Aydebal

Jillian 1 / 6 bitti Evet yoğun istek uzerine resim eklenmiştir. .

çook teşekkür ederim, canım nerelerdesin, arada topiğinize uğruyorum, yoksun... ihmal etme buraları canım eminim ki sende çok güzel bir şekilde vereceksin kilocukları... sevgiler Minikkelebk

evet gerçekten çok terletiyor bugun burdan deneyeyim bakalım . push ; Y yasimutsuz 60 KG

teşekkür ederim yasemin güzel yorumun için, 3 simit normalde bile yemediğim bir şey.. neyse ama telafi edilir nasılsa... :) sevgiler canım...

sen anlat bakalım nerelerdesinnnnnn

Sizleri az çok tanıyorum boş vakıt buldukça sayfanı okuyorum karatay diyeti yapıyorsun bazen de cozutuyorsun tabıkı bazen insan nefsine yenilebiliyor benden az ve sık yıyerek bu kıloya düşmüştüm ama bırakınca 5-6 kg geri döndü sizden öğrendiğim kadarıyla biraz araştırma sonu ile 3 gündür karatay diyeti yapıyorum ama tek sıkıntı sabahlar 1 yumurta yiyorum ama çok sapan şeyler yedim aslında kahvaltımı yanımda getirdim ha birde ben meyvesiz duramıyorum özellikle elmayı günde birtane yiyorum bazende kiraz bazen erik aslında karpuzu da çok seviyorum karpuzda şeker fazla olduğu için yemeğe korkuyorum ama bazende 1 tadımlık yiyorum örneğin bugun sabah kahvaltım akşamdan ısltmış olduğum kuru incir ve kayısı 1 er adet onu yedim sonra suyunu içitm 10 dk sonra sütlü kahve 2 badem sonra yürüyerek işe geldim 20 dak 1700 adım işe geldikten sonra 500 ml su içtim 2 parça peynir yedim sonrasında şekersiz çay içyorum aslında bugun öyle oldu neden bende anlamadım dünkü menüm ise şöyle kahvaltı domates salatalık biber 1 yumurta az peynir 7 zeytin öğle tavuk sote ayran ara kandil için irmik helvvası yapıldı (2 kaşık yedim ) cıss olduğunu biliyorum ama yedim yapacak bişi yok akşam 2 adet tavuk kanat ızgara 3 yk kadar yoğurt salata spor olarak sabah 20 dk yürüş ikindin 20 dk yürüş 10 dk ip atlama evde 1 saat temizlik evde akşam 45 dk yürüş işte ben böyle bişşeyler yapmaya çalışyorum yanlışım varsa düzeltirsen sevinirim şimdiden teşekkürler . push ;

sevgili günlük, bu gün kendime ödül vereyim simit yiyeyim hazır canımda istemişken dedim, eşim simit alırken kaç tane alayım diye sordu, bende 2 tane al belki birilerine ikram ederim dedim ve 2 tane aldık... iş yerine geldim yaklaşık 1330 ml su içtimki doygunluk olsunda simiti az yiyeyim dedim. neyse simitlede beraber yaklaşık 400 ml. de çay içtim. neyse simitin 1 i bitti, eee diğeride duruyor ne yapsam dedim, hadi onuda yiyeyim dedim ve onuda yedim bir güzel, sonra bir baktım bizim seyyar simitçi gelmiş, adamı boş mu göndercem bir tane simit daha aldım ve onuda yedim... ohaaaaa bana... ya insanın midesi hiç mi küçülmez arkadaş... 2 lt. yakın sıvı ve 3 simit yedim gerçi midem çok fena ama inanın gene olsa gene yerim... bir daha kendime simit ile ödüllendirmiycem... bu ne ya insanın yedikçe yiyesi geliyor... oysaki sabahları lorumla domatesimle salatalığımla çooook daha mutluydum ben...

Osibuleb hosgeldin canım. Yasimutsuz hakikaten Jillian harika ter artırıyor. O. sonra az makarna salatası 1 börek Aksam Pilav yogurt az türlü

size daha önce verdiğim kiloların listesini paylaşcam, aslında hedef 52 idi ama malum hamileyim, çok fazla zayıflayamam artık :))) TARİH VERİLEN KİLO 05/02/13 81.1 12/02/13 79.2 (fark-1.9) 19/02/13 78.1 (fark-1.1) 26/02/13 77.3 (fark -0.8) 05/03/13 75.8 (fark -1.5) ilk ay toplam :5,3 12/03/13 75.2 (fark -0.6) 19/03/13 74.6 (fark -0.6) 26/03/13 74.5 (fark -0.1) 02/04/14 73.0 (fark-1.5 ) 09/04/13 71.6 (fark -1.4) 2. ay toplam:4,2 16/04/13 71.4 (fark-0.2) 23/04/13 71.3 (fark -0.1) 30/04/13 69.4 (fark 1.9) 07/05/13 68.9 (fark-0.5) 14/05/13 68.2 (fark -0.7) 3. ay toplam : 3,4 21/05/13 66.9 (fark -1.3) 28/05/13 66.4 (fark-0.5) 04/06/13 65.5 (fark -0.9) 11/06/13 64.6 (fark-0.9) 18/06/13 63.8 (fark-0,8) 4. ay toplam :4,4 25/06/13 64.1 (fark +0,3) 03/07/13 63.9 (fark-0,2) Y yasimutsuz 60 KG

Kilo bildirimim Baslangic 83.1 Gecen hafta 64.6 Bu hafta 63.8 Fark-0.8 kg Toplam fark -19.3 kg Y yasimutsuz 60 KG

kilo bildirimim başlangıç kilom : 83.1 kg geçen hafta : 69.4 kg bu hafta : 68.9 kg fark : -0.5 kg toplam fark : -14.2 kg fena değil, geçen hafta dikkat etmedim, ama çok yemedim, zaten midem baya küçülmüş, istesemde çok yiyemiyorum, midemi tekrar büyütmemem lazım... osibuleb

mahzencim sonra tekrar uyudu, tabi bende uyumuşum, uyandığımda alarm çalıyordu tlf da, bende kalktım saate baktım 08:10 neyse eşimi uyandırdım hazırlandık çıktık, saat 9.30 gibi eve bir uğrayayım, ufaklık ile annem anlaşıyorlar mı dedim, eve girdim, bizim ufaklık yeni uyanmıştı :) neyse o uyusunda, ben az uyusamda olur :)) öğlen: 1 por. sulu köfte 1 por. yoğurt 2 avuç kuruyemiş

öğlen --1 por. tavuk sote --1 por. bulgur pilavı --1 por. yoğurt osibuleb

sabah ılık su lor salatalık marul yeşilçay A Aydebal

evettt öğlen yemekten sonra 1 adet mercimekli köfte, 1 adet irmikli haşhaşlı pasta (yemiyecektim ama çooook güzel olduğunu defalarca söylediler, bende tadına bakayım diye 1 çatal aldım sonrasında ziyan olmasın diye dilimimi bitirdim.. hakkaten lezzetliydi, tarifini alayımda yapayım evdekilere) 15,20 adet kavrulmuş fıstık... bunlarda 2. kaçamağım olsun, haftada 3 öğün kaçamak demiştim kaldı salıya kadar 1 kaçamak, onuda pazar kullansam iyi olur, zira pikniğe gideceğiz... yasemin8085

tebrik ederim canım ya sen de çok zayıflamışsın maşallah :) fatoceren

Hayır sürekli diyet düşünmek bunu düşünmekten işlerini yapamaz hale gelmek bazen tıkınırcasına ne bulursan yemek bazen çok yediğin için pişmanlıktan ötürü kusmak yeme krizleri ve kısır döngüler bunlardan kurtulmaya çalışıyorum

200 ml sütle yapılmış turk kahvesini ictim yatcam simdi. ( aksam sandigimdan da cok bisiler yedim ama geçmişe geri donemem yasemin8085

Jillian Michaels - 30 Day Shred Level 2 on Vimeo canım level 2 yi buradan yaptım daha hızlıydı, bilg. indirmeyi bende yapamadım maalesef, canım aslında çok yorgun oluyorum, yapmasam ne olurki diyorum ama işte sonucunuda çok merak ediyorum, bakalım ne kadar inceltebiliyor jillian hanım, gerçi hakikaten çok terletiyor ama :)) Y yasimutsuz 60 KG

tanıdık isim aradım hep seni görünce bende sevindim canım iyiyim çok şükür az bi kilo aldım bende hatta hedefe varamadım bile hiç

merhaba nasılsın

Oglen Az kofte Azz corba Az yoğurt Ara Meyve Aksam Et sote Salata Yoğurt Günü kacamaksiz atlattim 30 dk spor

osibuleb canım sen harikasın, ideal kilona ulaşırsan da bizleri bırakma olur mu? benim yolculuğum uzun, ayriyetten ideal kiloma gelsemde nasipse sağlıklı olursam int. girmemde bir aksilik olmazsa bu topiği ve sizleri bırakmıycam inş.) osibuleb

çarşamba tartılmayı unuttuğum için perşembe tartılmıştım, Başlangıç kilom 64 Geçen hafta 66.2 kg Bu hafta 67.2 kg Fark 1 kg Toplam fark 3.2 kg :18::18: slm yasimutsuz, hoşgeldin canım, bebişler iyi çok şükür, sen nasılsın, bu aralar yoğunum yazamıyorum, bayramdan sonra daha aktif olurum inş. A Aydebal

bu gün 83.6 kg çıktım tartıda, :) sanırım dün yemeği fazla kaçırdım, zaten kaçıracağımıda yazmıştım, çünkü çok sevdiğim, çocukluğumda, annecimin yaptığı lezzetli bir yemek yaptım, bilmem kaç yıl olmuştu yemeyeli :))) herneyse yarın işe başlıyorum, neredeyse 6,5 aydır çalışmıyordum, çok hareketsiz kalmıştım, aslına bakarsanız ev hanımı olmakta fena değil hani :) ama son zamanlarda artık iyice sıkıldım evden, malum çocukta var, hiç dışarıya çıkamıyordum, ama çalışmakta zor gelecek, hadi hakkımda hayırlısı diyeyim :))) Önceki

bu gunku bildirimim Gecen hafta 78.1 Fark 0.8 kg

Of birtirlu yukleyemedim sonra yuklerim Yeşilçay imi iciyorum osibuleb

Ilk zamanlar zor olur belki ama dediğin gibi ilerisi için bulunmaz nimet. Senin bebislerinide Allah saglikli ve analı babalı buyutsun canım.

Teşekkür ederim osibuleb. Bir orta boy havuc yedim. Birazdan kahve yada form cay icerim Önceki

selam kızlar bende sizdenim hem spora başladım hemde diyet acil kilo vermek isteyenlerdenim.. şimdi makarna ve taze fasulye yedim... bundan sonra sadece su içmeliyim hım birde beyaz leblebi yedim... saat 8de spor saatim

ben de akşam yemeğini abarttım canım. sabah ola hayrola.. Y yasimutsuz 60 KG

allah razı olsun sağol canım

teşekkür ederim canıııım... Y yasimutsuz 60 KG

dün kilo bildirimi yapmamışitım, bu gün yapayım başlangıç kilom 83.1 kg geçen hafta 64.1 kg bu haftaki kilom 63.9 kg fark-0,2 kg toplam fark 19.2 kg Y yasimutsuz 60 KG

evet canım ben kaçamak yapmadım, öğleye geç te olsa işyerine döndük ve kaçamaksız yedim.. tabi ilçede içtiğimiz orta şekerli türk kahvesini saymazsak :)

birşey daha birde gün aşırı nescafe latte çok seviyorum onu içiyorum önceleri günde 2-3 tane içiyorum şimdi gün aşırı inş. zamanla onu da bırakırım

bol bol eğlen bol bol enerji topla canım

offff mahzencim, bana kız, döv beni, şu jillian 2 bir türlü bitmedi gitti arkadaş yaaaa... ama inanki vaktim olmadı yoksa tembellik etmedim yani ( burda dün yağmur yağdı, ama öyle böyle değil... elektiriklerde kesildi, kızımda uyumamıştı, bir sürü bahane işte.. ama sanırım jillian 1 ve 2 arasında cm. olarak pek fark yok, pek değil hiç fark yok, dün meraktan ölçmüştüm, bu gün bitireyim de yarın ölçeyim inş... sabah: kaşar beyaz peynir zeytin domates salatalık Önceki

tek kelime ile süpersin bunu nasıl atlamışım yawww Y yasimutsuz 60 KG

aa hoşgeldin canım nasılsın

çok şükür aynı hayat tam gaz devam ediyor çocuklar çok şükür iyiler büyüyorlar

çok çok geçmiş olsun canım A Aydebal

hep aynı sıkıntıdan geçtik kuzum, bende 63 lere dayanınca ve son iki pantolonumada giremiyecek hale gelince dank etti sende kafaya koyduysan asla vazgeçme, bir kere yaptın yine yaparsın bak yazda geliyo

Hmm ben sizi takip ederdim bdv'dan böyle takıntılı olduğunuzu bilmezdim. Psikolojik olarak rahatsız ediyorsa diyet sizi tabiki yapmayın. Üzüldüm...

menün güzel canım, ben de bugün o komşumun verdiği kirazlardan yedim öğleyin, karataya başlayalı ilk kez meyve yedim :) kaçamak değil izin var kiraza.. sadece aralarda yenmemesi gerek, leptin hormonu için en az 4-5 saat açlık gerek.. Y yasimutsuz 60 KG

öğlen 0.5 por. b. pilavı 1 kase yoğurt 1 kase çorba 0.5 por. türlü

Karadeniz deyim canım, sen neredensin? Aksam 2 dolma Corba Sulu köfte Yogurt 2-3 avuç a. fistigi Önceki

canımmm olacaksın birkaç ay sabret, biraz kilo verince sende başlarsın jilliana, zaten insan kilo verince ve spor yapınca daha dinç ve enerjik hissediyor kendini, sabah kvalidem kızımı dışarı götürünce evi temizledim, sonrada kızım yokken jillianıda bitireyim dedim öyle başladım, gerçi kızım gelince yarım yarım yaptım ama olsun :)) yani temizlikten sonra bende yapmazdım fırsattan yararlanmak istemiştim :))

esma canim seni gordugume sevindim. yillardir gormedigim bir arkadasimi gormek gibi bir sey. iyiyim hamdolsun. kilo ile cebellesiyorum. sen nasilsin?

dondurmaya düşkün değilim ama sıcakta yerdim yani bu yıl sezonu henüz açmadım bakalım, sizin kilonuza gelince yerim elbet arada ama bana şuan çok cıss. ha bide millet magnum falan yiyor ya bana çok ağır geliyor, hatta midem bulanıyor, vanilyayalı max yerdim en çok, en hafifi o geliyor bana da.. arabamız var canım, inşallah bir gün gideriz oralara...

canım benim, iyikide gitmemişsiniz, bu gün benim geveze olasım var :) ben jillian yapamadım ya ona kızmanı istedim, 10 günlük level 2 15 günde bitmedi gitti... neyse bu gün inş. yapcam hemde erken saatte... canım bizim iş yerinde kot serbest olmuş iyi mi? hani bir ara demiştim ya keşke kot giyebilseydik diye, Allahım başka bir şey mi isteseydim acaba :)

selam saraycammm nasılsın sen azimli bir insansın canını sıkma çok da diyet psikolojisine girmee çok güzel motive ederim. ama kendime yok.

öğlen 1 porsiyon tavuk sote, şehriye çorbası... A Aydebal

bekleriz canım her zaman güzel buralar, ben buralı değilim ama alıştım artık.. ben de karadenize hiç hitmedim, inşallah bize de kısmet olur.. Y yasimutsuz 60 KG

Saraycım şımarmak hakkın canım bol şımar şımar ben olsa öyle yaparım Önceki

anladım canım, tabi senin tercihin pirinç yememek, bende evde bulgur pilavını daha sık yapmaya çalışıyorum, pirinçten olabildiğince kaçıyorum, hele GDO lu vs. haberlerde duyduktan sonra çoook az tüketilir oldu evde...

evettt bu gün salı ve kilo bildirimim başlangıç kilom :83.1 geçen hafta : 77.3 bu hafta : 75.8 fark : -1.5 kg sabah ılık su 3 kayısı lor nane marul 3 kaşık yoğurt 5 adet zeytin yeşil çay neredeyse 1.5 lt su bitmek üzere... Son düzenleyen: Moderatör: 5 Mart 2013 . push ; osibuleb

geleneksel haftalık kilo bildirimim :) başlangıç kilom : 83.1 kg geçen haftaki kilom : 71.6 kg bu haftaki kilom : 71.4 kg haftalık fark : -0.2 kg toplam fark : -11.7 kg sevgili asimela merakla bekliyorum demişsin ama bu hafta hüsran oldu, halbuki cuma günü 70.9 kg dım ama nedense haftasonu dikkat etmeme rağman verememişim, hatta 500 gr artmışım... pazartesi biraz kaçırdım ama o kadar da olacak yani. olsun genede devam diyete, pes etmiycem... haftaiçi uykumdan feragat edip sabahları yürüycem inş. dün 2013-04-15 tarihli kaloricetveliniz Pirinç Pilavı 0.6 PORSİYON 195.6 Etli Taze Fasulye 1 PORSİYON 250 Yoğurt 150 GRAM 102 Çilek reçeli 20 GRAM 57 Leblebi 2 AVUÇ 142.8 antep fıstığı 15 adet 60 fındık (1 adet) 15 adet 135 Kuru Kayısı 5 ADET 145 Pirinç Pilavı 0.7 PORSİYON 228.2 Çoban Salatası 1 PORSİYON 90 Un Çorbası 1 PORSİYON 184 Zeytinyağlı Taze Fasulye 1 PORSİYON 200 Salatalık 1 ADET 11 Sütaş Lor Peyniri 70 GRAM 82.6 Toplam : 1883.2 kal. offf hakketen çok olmuş bu sabah ılıksu lor yoğurt yürüyüş yok Son düzenleyen: Moderatör: 16 Nisan 2013

günaydın canım tartıldım bu gün tam 72 kg olarak başlıyorum, sen tartıldın mı, ramazan sonuna hedefim 65 olsun biraz uçuk ama olur neden olmasın

kilo bildirimim başlangıç kilom 64 geçen hafta 69.1 kg Bu hafta 69.1 kg Fark 0 kg Toplam fark 5,1 kg Y yasimutsuz 60 KG

akşamki yediklerim bana 400 gr olarak geri döndü, belki daha fazla... yarın daha iyi anlarım, berbat birşey bu ya... günlerce aç gez (belki 2 çikolata kadar dı, ya da daha az dün yediğim tatlılar) biraz tatlı ile hooop 400 gr. kendime ceza veriyorum, bu hafta kaçamak yok asla, ben zaten diyetimde evde ve işte ne varsa onlardan az yiyerek zayıflamaya çalışıyorum, ekmek, hamurişi pirinç p. tatlı yemiyorum, fazla ara öğünde yapmıyorum, ama bazen kriz gelebiliyor. cezaaaaaa bana az yemek, çok terlemek bu haftaki sloganım... evet sabah gene önce 500 ml ılık su -2 kaşık lor -1 ceviz -4 kıvırcık salata -2 çeri domates -yeşilçay eşliğinde yendi yürümeye gidilmedi, öğleden sonra yürünecek... osibuleb

neden zorladı anlamadım ama iyki yaptın, hepimiz için motive edici olur.. 17.5 kilo vermişsin süpersin.. Y yasimutsuz 60 KG

haftalık kilo bildirimim başlangıç kilom : 83.1 kg geçen hafta : 74.5 kg bu hafta : 73.0 kg fark : -1.5 kg toplam fark :10.1 kg bu hafta gayet memnunum. önceki haftalar durmuştu kilo vermem ayriyetten toplam fark 10 kg, hayatımda ne mi değişti, kendime olan güvenim yerine geldi... 10 kg lık su damacanasını düşünün, vücudumdan atıldı gitti.. sabah su lor yoğurt spor yapmadım öğleden sonra yürürüm inş... öğlen izmir köfte p. pilavı var. onları yerim... Son düzenleyen: Moderatör: 2 Nisan 2013 osibuleb

Sabah Sebzeli omlet Az yogurt Domates Salatalık

tabikiiii dün dünde kaldı :), bugün sabah 83 kg dım, sabah yumurta peynir 2 dilim ekmek yedim öğleden sonra meyve yedim akşamda balık ve salata yemeyi düşünüyorum, ayrıca yatmadan meyve yerim. bu gün 6 aydan sonra ilk defa iş yerime gittim,1 hafta daha yıllık izin aldım, haftaya pazartesi başlıycam artık, 16.00 olan mesai bitim saatimiz 17.00 olmuş çok üzüldüm ama yapacak bir şey yok. herneyse baktım hiç bir kıyafetim olmuyor, kendimden birdaha tiksindim :))) neden mi gülücük bıraktım çünkü bu olay ayrıca beni motive etti, artık daha da diyetimi bozmam inşallah, insanın kendinden tiksinmesi de bazen iyi oluyormuş :)) neyse daha sonra tekrar uğrarım :)) ayrıca ilk yazılarımda 75 kg da spora başlarım demiştim ama, haftaya kayınvalidem gelsin, spora başlıycam, şimdi yapamıyorum küçücük kızım var çünkü :)) A Aydebal

sabah erkenden yola çıkacağız, biraz önce baktım kiloma ve 70.8 kg (28.09.2013 18 hafta 0 günlük):18::18:evet tatilde dikkatli olmalıyım, yeniden 80 leri görmek istemiyorum, hadi bana iyi yolculuklar, ... sevgiyle kalın...

gayet güzel canım menün maşallah.. hamsili ekmek nedir mrk ettim? Önceki

Aksam ü ç dilim kabak tatlisi bir avuc findik sekiz adet kizarmis cinekop bol salata A Aydebal

yasminim hoşgeldin canım, evet artık son olsun bıktım inan krizantem3 hu hu nerdesin

öğlen Şehriye çorbası Ara 4-5 avuç kuruyemiş Aksam Tavuk izgara P. Pilavi Corba Salata Ayran

Teşekkür ederim ramaska. Ben karatay teyzenin dediklerine kulak asiyorum ama tam olarak uygulamiyorum. Aksam yemeğinden sonra bir şey yememeye dikkat ediyorum. Bol su içiyorum ayrıca yemek saatlerine dikkatediyorum. Sanada basarilar umarim çok rahat verirsin kilolarini . push ; A Aydebal

canım balık ve salata yemişsin ondan ne olacak menün çok iyi için rahat olsun istersen salatayı sirke ile tatlandır yağ tuz koyma ve olabildiğince erken yemişsindir zaten bnce gayet iyi canım karbonhdrat yok ki A Aydebal

sabah kahvaltım 1,5 kk kadar kaşar 1 kk kadar tulum peyniri 5 zeytin 1 domates Y yasimutsuz 60 KG

canım ufak adımlarla başlaaaaarsan olurrrrrrrr ayda 1kg gitsin ama temiz gitsinnnnn yediklerini yarıya indirerek yap kısıtlama yapma kısıtlama yaptıkçaaa daha çok yersinnnn

evt. karadenizliyim. ama içanadoluda yaşıyorum. aa ne güzell. görev içabı mı orda sınız?bende size teşekkür ediyorum. inşallah hedeflerimize ulaşırız. benim obezliğimde oran 34 lerde yani size göre dahaaa fazla kiloluyum ben. karşılıklı paslaşalım. birbirimize moral oluruz inşallah. çizelgemi ben de daha yeni yaptım. diyet gurupları başlığında pisküütün başlıkları var. birinde kilo çizelgesi yapımı başlığı var. onu açarsanız 1 sayfanın aşağılarına doğru başka birinin anlatımı vede linki var. onu kullandım ben

umarım işe yarar canım, bir ara ikimizde ne güzel veriyorduk, stres yapmadan yavaş yavaş vereceğiz artık başka çıkarı yok..

bugün işe gitmedim hastayım genede tartıldım 55. 2 ama bunu kabul etmiyorum artik kilo bildirimi haftaya yaparım görüşmek üzere osibuleb

Teşekkür ederim kizlar, hangi kodu yapistiracagimi bilemedim çizelge konusunda. Ondan zorlandim. :) Cuma Jillian 2 / 2 cteside 2/3 bitti. . push ; osibuleb

ah şu anneler, boşver canım, buna rağmen tarı senden yana ya, takma kafana..

Bugun menulerim burda paylaşayım öğle salata ayran 1 kepçe tavuk çorba 2 yk tavuk sote bu saate kadar 2,5 lt su bitmiş durumda Y yasimutsuz 60 KG

bugun çok mutluyumm :)) ilk olarak akşamı anlatayım... ben soylemıştım bılıyorsunuz her ayın 20 sınde tartılacağım diye.. eczanede tartılmıştım başlarken.. evıme baskül almamıştım.. kocam dayanamamışş dün işten gelırken kendısıne ceviz vs.. diyet için birşeyler sipariş etmiştim ve o da gitmiş bana baskül almış.. benden meraklı çıktı kilom konusunda :)) eve geldıkten sonra bende dayanamadım tabiki birlikte tartıldık.. kızlarrrrrrrrrrrrrr henuz 1 ay olmadı ve ben 6 kilo vermişimmmmm çok mutluyum valla... suan 78.00 kg yum... Y yasimutsuz 60 KG

2013-03-27 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori Yörsan Doğal Kaymaklı Tava Yoğurdu 100 GRAM 101 kuru incir 2 adet 102 Kuru Kayısı 6 ADET 174 Kuru Fasulye 1 PORSİYON 336 siyah zeytin 4 adet (3gr) 32 Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55 kuru incir 3 adet 153 Çoban Salatası 1 PORSİYON 90 Yayla Çorbası 1 PORSİYON 115 Izgara köfte 4 adet 240 Aerobik 15 dak 106.448 kuru incir 1.5 adet 76.5 Simit 0.3 ADET 82.5 Sütaş Lor Peyniri 40 GRAM 47.2 Toplam : 1497.752 kal. 2013-03-28 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori Muz 0.25 ADET 25 Kayısı 5 ADET(10 GR.) 40 fındık (1 adet) 20 adet 180 kuru incir 2 adet 102 Ayran 1 ADET 92 Yarmalı Yoğurt Çorbası 0.5 PORİSYON 125 Lahana Sarması 1 PORSİYON 232 Yürümek 20 dak 118.56 Kuru Kayısı 2 ADET 58 Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55 Bulgur Pilavı 0.5 PORSİYON 145.5 Türlü 1 PORSİYON 166 Kuru Kayısı 2 ADET 58 Nane 10 GRAM 6.5 dereotu 15 gr 33 Marul 5 yaprak 10 Sütaş Lor Peyniri 60 GRAM 70.8 Toplam : 1280.24 kal. Son düzenleyen: Moderatör: 29 Mart 2013

canım hoşgeldin nasılsın? nerelerdesin? benim de senden kalır yanım yok, yeme bozukluğu, sabah öğlen iyi akşam aşırı yüklenme sonucu aldım kilo, bakalım bu günden itibaren daha dikkatli olacağım :)

Lamekan tsk ederim canım darısı haftaya sana. Kız çok mutlu oldum valla bu aralar iyi kilo veriyorum. Aman kendi kendime nazar etmiyeyim. Akşam 4 adet ızgara köfte 1 por. Pirinç pilavı Çorba Salata 1 çilek meliyke

diyete basliycam diye heyecanliyim iyi mi simdi uyku zamani. yarin ola hayrola. iyi geceler.

Oglen 1 kase yayla çorbası 1 buyuk biber dolması 1 por. Çoban salatası O. sanra 1 tabak kısır Yarım hamsili ekmek Aksam 2 dolma Günü kapatıyorum. Kızım uyuyunca da Jillian yapasim var :)

Canım kalın giyinip yuruyus dönüşü hemen duş aldığım için usumemistim. Genede sen dikkat et tabiki...

Yasimutsuz evet canim 100 gram da olsa her hafta verdim kilo. ya ben aksam işten gelirken unuttum saate bakmayı. Ara 1 dondurma Akşam Sulu kofte 4-5 dilim karpuz 2 avuç kuruyemiş

Akşam 1 por. Et sote Salata

dün neler yedim sabah peynir zeytin domates öğlen 3 erik akşam 2 yumurta peynir zeytin 2 dl tb ekmeği su 2 lt spor yok

Kızlar bu gün de diyet yalan oldu... :18: sabah tartilmadim yarin ne olacak bilemiyorum

iyi haftalar canıımmm bırakın diyyeti falan sağlıklı beslenin yeterrrrr uzun süredir fitnes yapmıyordumm çünkü sağlık nedenleriden dolyı ctesi hızlı bir giriş yaptım yok böyle bir mutlulukkk

yok canım beni yapmadı ama dene bakalım ne olacak bünyeye göre değişir belki osibuleb

günaydın kızlarrr guzişim seni görmek güzel nasılsın

Slm mahzencim iyiyiz hepimiz çok şükür. Pazartesi 79 kg

62,9 u gördüm en son bugün 60,3 geldim bazı pantolonlarıma giremiyorum buda çok canımı sıkıyo ramazana kadar diyet yapmaya çalışıyorum bakalım ne kadar gidicek

kilo bildirimim Başlangıç kilom 64 kg Geçen hafta ki kilom 69.1 kg Bu haftaki kilom 69 kg Fark - 0.1 kg Toplam fark 5 kg Ctesi doktordaydim. 17. Haftamda oldugumu, Kiloyu fazla aldığımı, bundan böyle her ay 1 kg i asmamami onerdi. Bakalim ne olacak. Y yasimutsuz 60 KG

Zayıflama oluyor da o göbek gitmiyor ya. 60 gayet iyi ama hiç germeyin kendinizi CuteMom Dünya vazgeçenleri değil, azmedenleri

krizantem canım seni görmek güzel. nasılsın? ben bir başlayıp bir bırakıyorum, bu sabah çok kızdım kendime 72.6 kg çıktım ve acil ne yapabilirim moduna girdim, hadi bismillah deyip başladım bakalım devamı gelecek mi...

kilo bildirimim başlangıç kilom 83.1 kg geçen haftaki kilom 65.5 kg bu haftadaki kilom 64.6 kg fark -0,9 kg toplam fark -18.5 kg Y yasimutsuz 60 KG

osibuleb; canım seve seve burada da yarış yapalım, hangi gün olsun mesela çarşamba olabilir. Ama her gün tartılmak ve buraya yazmak bizi yıprat masın, hani haftada 1 gün belki kendimize ödül günü yapmak isteyebiliriz, genede hep beraber istişare yapalım ona göre 2 sayfa dışında yarışıp yarışamayacağımıza karar verelim... örneğin ben hergün tartılıyorum ama haftada bir günde ödül günüm olsun istiyorum... ama bu ödül günü beni bozmaz hem ödül günü yapar hem de her gün yarışabilirim yaniiii yarışa ben varım, sen de varsın, blackseea da var, diğerlerinede sorarız... hadi bakalımmm tam gaz diyete devaaaammm yuppiiii... öğlen - tavuk sote - 1 kase mercimek çorba - 2 adet kivi osibuleb

Jillian 1/4 bitti. Aksam 4 dolma 1 elma 20 kadar dut 5-6 kiraz 1 nektarin 1 bardak süt

iyi o zaman akşam 19.00 dan sonra meyve yemeyeyim, bu gidişle karatay diyetine başlıycam galiba, çok zor oluyor ya, hiç böyle zorluk yaşayacağımı zannetmiyordum, neyse genede motivasyonumu bozmuycam zayıflamam şart... bu gün 84 kiloydum, neden diye sormayın... A Aydebal

Sarayca seni çok tebrik ederim ben diger sayfalari okumadim ama kilondaki degisiklik harika canim bende kilo vermek istiyorum calisma hayati cocuklar ne yeme içmeyi nede sporu düzenli yapabiliyorum kiyafetlerim olmuyor canim çok sikiliyor bogazimdan da kesemiyorum ne yapmalim neyse senin yaptiklarini yapmaya çalisicam umarim motivasyonumu saglarim

aynen canım, biz obezite ile mücade ediyoruz, sonuçta tüm dünyanın en büyük halk sağlığı sorunu.. haklısın canım, benim basenlerim var maalesef 55 kiloyken bile o basenler beni hep kilolu göstermiştir, yoksa üstüm gayet zayıf belim de incedir aslında lakin şu anda belimin inceliği falan görünmüyor ne yazık ki... biraz inince karın ve basen çalışıcam inşallah.. yasimutsuz bence de jilliana devam et vermesen bile çok inceliyosun 2 kilo versen 4 kilo vermiş gibi görünüyorsun, ben geçen yıl jillian yaparken epi topu 3 kilo vermiştim herkes bana çok zayıfladın diyordu, aynı kiloda olduğum kardeşim benden şişko duruyordu, kondisyonum da çok artmıştı kolay kolay nedef nefese kalmıyordum.. sakın bırak- ma diyorum ben de.. Minikkelebk

tebrikler maşallahh. devam arkadaşım.

sarayca sen çalışıyorsun ama burada da bir yarış başlatsak daha iyi olacak gibi geliyor bana ama sen ister misin istemez misin bilmiyorum blackseeaya da söyledim o da bir gün başlatırsa hiç salamayız kendimizi pazartesi bende cuma zorisimbuldum, minikkelebk sizler de bir gün seçseniz bence çok iyi olacak 2 ay kaldı şurada Önceki

2013-03-02 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori Badem 100 gr 570 Dost Tava Yoğurdu Kaymaklı 100 GRAM 93.8 havuç 1 adet 26 Dost Yarım Yağlı Süt 0.3 LİTRE 138.3 Yürümek 30 dak 166.968 Yürümek 60 dak 371.04 Patlıcan Salatası 1.5 porsiyon 285 Izgara Tavuk Baget 5 ADET 165 Soğan 15 GRAM 6.9 Yeşil Zeytin 4 adet 28 yumurta 1.5 adet 120 Domates 1 ADET 14 Marul 5 yaprak 10 Sütaş Lor Peyniri 80 GRAM 94.4 Toplam : 1013.392 kal. . push ; osibuleb

canım alışkanlıklarını sakın değiştirme kilo verme evrene geçtin artık 65 60a kadar ineceksin en fazla 1,5 ay içinde B

başlangıç kilom 64 2 hafta once 67.3 Bu hafta 67.7 Fark 0,4 kg Toplam fark 3.7 kg . push ;

tebrik ederim canım gayet iyi kilo vermişsin..

insallah. ne ara 70 ler geldi hic anlamadim dikkat etmeyince sinsi sinsi geliyor bu kilolar.

Kızlar bir merhaba diyeyim ben bıraktım diyet işlerini yoksa sıyırıyorum şimdilik önceliğim bu yeme bozukluğuyla baş etmek Tabiki kilo aldım

Superisi tsk ederim. 10 adet belki daha fazla kayısı gece gece yedim. Ne yapayım canım çok tatlı istedi.

dün akşam geç saatte kayısı ve kiraz yedim... jillian 2/5 dün akşam bitti nihayet, böylelikle yarıladım sayılır.. dün jillianı erken yapacaktım güya.. ama saat 11.30 da yapmak zorunda kaldım, baya yoruldum, duş al uyu derken zaman geçti, kızımda 5.30 da uyandı, anlayacağınız uykusuzum, düşünün kahvaltıdan önce su içmeyi bile unutmuşum yeni aklıma geldi... sabah: 2 dilim kaşar peyniri 1 dilim beyaz peynir 5 adet zeytin domates

jillian 1/8 bitti nihayet, ne yalan söyleyeyim hiiiç canım istemiyordu, istemeye istemeye başladım yapmaya, ama iyiki de yapmışım, pişman değilim :))) şu ana kendimi geyet dinç hissediyorum, oysaki öncesinde çok halsizdim :))

bende öyleyim ve ha bire kilo alıyorum, artık buna bir son verelim fatmam.

sabah kalkıp sporumu yaptım, bir saat yürüdüm ve belediyenin spor aletleri ile spor yaptım, kahvaltıda peynir zeytin ve 2 ceviz yedim, öğlen iş yeri yemeği yerim, akşamda salata ve evde hangi yemek olursa ondan az bişi yerim, bende artık meyveyi azalttım çünkü meyvede kilo aldırıyor fazlası tabi, haaaa unutmuşum yazmayı ben artık salı günleri bildirim yapacağım. bu günde tartıldım ama yazmayayım. neyse ya dayanamıyorum yazayım hadi uzuuuuun zamandır ilk defa 70 li rakamları görmek çoook güzel bir şey, 79.9 kg bu gün tartıda çıktım... yupppiiiii en son doğumdan önce görmüştüm :) osibuleb

sabah ılık su lor domates salatalık yoğurt 4 zeytin 2 yumurta öğlen yoğurt çorba ara leblebi 2 avuç yoğurt 2 zeytin akşam çorba yoğurt madımak yemeği salata osibuleb

bundan sonra kahvaltıma daha çok önem vereceğim. ama bu saydıklarım bana çoook fazla geliyor, kahvaltı bitince tıka basa doymuş oluyorum :))) su çok etkili... jillian iyi fena değil zaten bir anda abartılı sonuç bekleyemezdim :) bakalım 2. ye akşam başlarım herhalde, :) canım yarın tüm gün olmuycam, ile gidcem, bakalım orada ne yer ne içerim, saat 7:30 da çıkcaz... akşam yazmaya çalışırım, bu arada öğlen 1 por. p. pilavı 1. por. sulu köfte 0,25 por. kadayıf Y yasimutsuz 60 KG

çok şükür iyiyim canım ben devamm sen nasılsın yeme düzenim aynı spora tam gaz devammmmmmmm

Mahzenim canım hosgeldin sefa geldin. Bel fitigindan dolayi cook gecmis olsun. Oncelikle belirtmek istiyorum ben karatay diyeti degilde sadece karatay teyzenin soylediklerine kulak asiyorum. mesela Ekmeği kestim, karbonhidrati bol olan yiyecekleri kestim, artik kacamak yapsam da canım ekmek degil, kuruyemis, pulgur pilavı, sarma, dolma gibi seyler istiyor. Bu saydiklarimi zaten yiyorum da, kacamak yaptığım zaman aşırı yiyorum. sabah ilik su mutlaka içiyorum. Lor ve yogurdu karistirip yiyorum kalori sayiyordum ama gene bildigimi yiyordum ( son 1 aydır saymiyorum) yuruyusude baya zaman oldu yapamadim. Ve en onemlisi aksam 6-7 gibi yemeyi kestim. En kisa zamanda günlüğünu ac. Her zaman destek olurum. Buraya yazinca daha cok motive oldum ben, eminimki sende cok keyifli vereceksin kilolarini. Ayriyetten diyete basladiginda illada yurumek zorunda degilsin. Once biraz kilo verirsin, sonra yürüyüş ile kilo vermeyi hizlandirirsin. Canım heyecanla gunluk acmani bekliyorum. Bol bol konusuruz gene... iyi geceler...

Evet canım, spor şart :) ben de dün biraz sırt bel egzersizleri baktım, biraz yapayım dedim ama oldukça zorlandım, hem ağrım hem de hantallaşmış olmam nedeniyle, bugün yine yapıcam bakalım, bel'le başlayıp ağrım geçtikçe ve kilom azaldıkça tüm kasları çalıştırıcam inşallah..

Teşekkür ederim osibuleb. Önceki

Evet superisi basen yok ama göbek var, gidecek ama:) Aksama dogru sayisiz kayısı sucuk acili ezme 3-4 avuc leblebi vee 4 dilim kepek ekmek dikkatinizi cekerim ekmek kepekli Aksam Balık Salata Portakal Bol maydonoz Biri beni durdursun :18: B

sabah ılık su lor yoğurt domates salatalık yeşil çay sabah yürümedim... osibuleb

evet canım yıllar sonrayazdıklarımı bulmak çok hoş, muzdaripliğim hep aynı konuda, buraya kopyalayamadım ama diğer forumda yazdıklarımı okudum da :))) ne çok şey biliyormuşum, ama maalesef uygulayamamışım, umarım şimdi öyle olmaz, kilo veririm ama bir daha aşırı derecede almam her neyse nostalji yapmaktan çıkayım da bu güne geleyim :))) öğlen -2 adet kayısı -hamsili ekmek 1 küçük dilim -türlü yemeği yarım porsiyon -birazdan iş çıkışında eve gitmeden yürüyeceğim 1 saat, evde streç filmimi karnıma sardım, kalın kazağımı giyindim, mont üstümde çıkarmadan çıkış saatimi bekliyorum yürümek için, yarım saatim kaldı, eve gidince tekrar yürümek için çıkmak zor oluyor, kızım ağlıyor çıkamıyorum :) akşam misafirliğe gideceğiz, pasta börek, salata vs. vs... ama yememeliyim... pazartesi yarış var neticede unutmamalıyım... osibuleb

olurdaa benimde kendi sayfam var canim ama ugrarim sanada tmm

canım iyi yapmışsın, oğluşunla gezmissin, belinin ağrısı biraz kilo verince geçer inşallah. sauna eşovman bana hiç cazip gelmedi, almayı düşünmedim mi, düşündüm elbet ama almadım, strec film ya da ince mavi çöp poşetide yetiyor bence :) zaten çok terlettiğinden ve her gün yürüyeceğinden sürekli eşovman değiştireceksin, saunayı her gün yıkamak eziyet gibi olur herhalde :))) bende bu gün 5-6 tane kotum vardı, saklıyordum, bir gün elbet giyerim diye onları bir deneyeyim dedim, giyindiğim oldu, en son bir kotum daha vardı ama onun olmayacağından emindim genede kilo verdiğimde olacak ama ne kadar dar deyip giyindim üstüme veeeee o da oldu :)) nasıl mutlu oldum ama sorma gitsin :))) bizim pazar bugün, hem kızımı biraz gezdirdik hem pazar alışverişimizi yaptık, şimdide yemek yapıyorum, biraz geç oldu ama, pazardan gelip hemen kızımı uyuttum, malzemeleri yerleştirdim derken ancak bu saate kaldı... şimdide çok acıktım ve 2 avuç karışık kuruyemiş yiyorum..

200 ml süt 600 ml oldu malesef akşam 1 por. kuru fasülye 2 por. salata Önceki

Canım kızın nasıl oldu merak ettim

teşekkür ederim mahzencim, şükür kızım daha iyi, gerçi gece sürekli mız mızlanıyor, demekki canı yanıyor yavrucumun.. A Aydebal

Aksam... sarma... yogurt... tavuk... havuç salata Sarma yemeyeydim iyiydi9 osibuleb

sarayca ben geldim cnm nasılsın nasıl gidiyor diyet

Blackseea arkadaşım pek bir şey yaptığım söylenemez hele bu gün facia off insan yedikce yiyor. A Aydebal

zorisimbuldm, canım çook tşk ederim güzel yorumun için... osibuleb, canım günlüğüne plates için yazdıklarına baktım, evet bu hafta başlayayım. akşam bir saat belirlerim mesela 11 gibi, kızım uyumuş olur. youtube dan bakarım artık derslere... offff bu gün hiç birşey girmemişim sabah ılık su lor marul yoğurt form ve yeşilçay öğlen tavuklu pilav :18::18: şehriye çorba yoğurt ara bisküvi 10-12 vardı :18: 10 adet kuru kayısı akşam kurutulmuş sebzelerle etli sebze yemeği tarhana çorba booooool bulgur pilavı salata evet bulgur çok çok fazlaydı, zaten çok severim, tüm diyetin acısını çıkarır gibi yedim... bugün bisküvi, bol kayısı, koca bir tabak tavuklu pirinç pilavı, daha atıştırdığım meyve, fındık vs. ufak şeyleride hiç yazmayayım derken diyet miyet kalmadı,... neyse yarın telafi etmeliyim... :26::26::26::26::26: osibuleb

Ve alt gobek kaldı, 57 ye kadar dustum hep vardı tabı hacmı farklı ama anladıgım kadarıyla opr. gıtmez o gobek mı sarkmıs gobekmı ne desem bılemedım

sabah 1300 ml su 1 yumurta 2 kk beyaz peynir 1,5 kk kaşar 6 zeytin 3 çeri domates 1 hıyar 1 biber biraz fazla mı oldu ne, eveeet jillian level-- 1--25.05.2013 te başladım 05.06.2013 bitti 12 günde 2.1 kg gitmiş, ölçülerde ise belde 1 cm göbek hizası 3 cm göğüs ve kalça ise 1 er cm gitmiş, ama benim için önemli olan göbek hizası, 3 cm gitmesine sevindim... ayrıca kollarda da gözle görülür toparlanma var... Y yasimutsuz 60 KG

Canım ne bırakması ya, 52 kg. a daha 12-13 kg. Var. Sen o zamana kadar cooktan inersin 50 li rakamlara... Yasumutsuz canım sende iyiki varsın.

mrblarr bu çok güzell. inşallah aynı şekilde devam edersinn. tebrik ediyorummm seni A Aydebal

Aksam 1.5 por. Mercimek corba 1 por. Pirasa 2 bardak ayran Önceki

canim biz kacamak yaptigimizda onumuze bakiyoruz. tam yol devam... dun dunde kalmistir... arada sirada olur. moralini bozma canim...

❤❤❤ 12. Mart-09 Nisan-yarışbaşlangıç kilo 12.03.202119.03.20211 haftalık fark1 hafta ödül 26.03.20211 haftalık fark2. Hafta ödül 02.03.20211 haftalık fark3. Hafta ödül 09.04.20211 haftalık fark4. Hafta ödül Sarayca 64.0063.250.7565.75+2.5065.000.75 H hilalce11 70.5069.401.1068.001,4069.10+1.10 friendlyfriendly 53.3052.101.2051.200.9051.100.10@meliSSAnil63.9061.902.0061.100.8062.10+1.00 askzor 79.6079.000.6077.701.3077.200.50 brctkc 71.5071.200.3070.950.2570.900.05 Y YuKaYu 57.5058.25+0.7558.250.0057.600.65 Cookiie 88.7587.401.3587.400.0089.05+1.65 badem000 72.1072.100.0072.30+0.2073.30+1.00 Lusi 64.9064.300.6064.300.0064.50+0.20 Ayzelin 89.2590.25+1.0089.001.2589.000.00 12. Mart_9. Nisan yarışımız başladı ❤❤❤ 12. Şubat-12 Mart yarış 4. Haftabaşlangıç kilo 12.02.202119.02.202126.02.202105.03.202112.03.20211 haftalık farködül4 haftalık toplam verilen kilo Sarayca 65.8565.4564.1564.0064.000.001.85 kg G guziss35 77.9077.6077.7077.3078.30+1.00+0.40 kg Lamaziaa 61.3061.2060.2059.7060.50+0.800.80 kg S Seda1985 63.2062.7063.7062.4062.50+0.100.70 kg Begonya2 82.7081.6081.3079.8079.000.803.70 kg brctkc 71.9070.9071.6570.1571.50+1.350.40 kg Mefkurem 103.10101.20100.6099.5099.100.404.00 kg Y YuKaYu 61.0059.5058.8058.3057.500.803.50 kg busra 97.6098.1096.0094.8094.000.803.60 kg badem000 74.9073.7073.7072.9072.100.802.80 kg Cookiie 89.4589.2088.4088.1088.75+0.650.70 kg GuZeLHaTuN007 62.0061.3060.4562.0061.700.300.30 kg Lusi 66.9065.7064.5065.2064.900.302.00 kg friendlyfriendly 56.80-55.9054.4053.301.103.50 kg ❤❤❤ 12. Şubat-12 Mart yarış 3. Haftabaşlangıç kilo 12.02.202119.02.202126.02.202105.03.20211 haftalık farködül Sarayca 65.8565.4564.1564.000.15 G guziss35 77.9077.6077.7077.300.40 Lamaziaa 61.3061.2060.2059.700.60 S Seda1985 63.2062.7063.7062.401.30 D duruece 62.8062.0062.0061.900.10 Begonya2 82.7081.6081.3079.801.50 brctkc 71.9070.9071.6570.151.50 Mefkurem 103.10101.20100.6099.501.10 Y YuKaYu 61.0059.5058.8058.300.50 halacocuksun 67.3066.6065.7065.700.00 busra 97.6098.1096.0094.801.20 badem000 74.9073.7073.7072.900.80 Cookiie 89.4589.2088.4088.100.30 GuZeLHaTuN007 62.0061.3060.4562.00+1.55 Lusi 66.9065.7064.5065.20+0.70 friendlyfriendly 56.80-55.9054.401.50 ❤❤❤ 12. Şubat-12 Mart yarış 2. Haftabaşlangıç kilo 12.02.202119.02.202126.02.20211 haftalık farködül Sarayca 65.8565.4564.151.30 G guziss35 77.9077.6077.70+0.10 E ENISEUSLU 66.7566.2566.25sabit Lamaziaa 61.3061.2060.201.00 S Seda1985 63.2062.7063.70+1.00 D duruece 62.8062.0062.00sabit Begonya2 82.7081.6081.300.30 brctkc 71.9070.9071.65+0.75 Mefkurem 103.10101.20100.600.60 Y YuKaYu 61.0059.5058.800.70 halacocuksun 67.3066.6065.700.90 busra 97.6098.1096.002.10 badem000 74.9073.7073.70sabit Cookiie 89.4589.2088.400.80 GuZeLHaTuN007 62.0061.3060.450.85 Lusi 66.9065.7064.501.20 ❤❤❤ 12. Şubat-12 Mart yarış 1. Haftabaşlangıç kilo 12.02.202119.02.20211 haftalık farködül Sarayca 65.8565.450.40 G guziss35 77.9077.600.30 E ENISEUSLU 66.7566.250.50 Lamaziaa 61.3061.200.10 S Seda1985 63.2062.700.50 D duruece 62.8062.000.80 Begonya2 82.7081.601.10 brctkc 71.9070.901.00 Mefkurem 103.10101.201.90 Y YuKaYu 61.0059.501.50 halacocuksun 67.3066.600.70 busra 97.6068.10+0.50 badem000 74.9073.701.20 Cookiie 89.4589.200.25 GuZeLHaTuN007 62.0061.300.70 Lusi 66.9065.701.20 ❤❤❤ 12 şubat-12 Mart 1 aylık yarışmamız başladı ❤❤❤ 6. Ay ( 08.01.2020-05.02.2021)başlangıç kilo08.01.202115.01.202122.01.202129.01.20205.02.20211 aylık fark Sarayca 75.7566.1065.0568.1065.0067.50+1.40 Efser 100.70 (83.50)78.80 G guziss35 81.9077.9077.7077.8076.901.00 E ENISEUSLU 75.8068.7068.4067.8066.8065.802.90 friendlyfriendly 64 40-63.4060.8058.9057.307.10 Lamaziaa 64.00--64.0061.8061.702.30 S Seda1985 67.10--66.5064.5063.703.40 ❤❤❤ 5. Ay ( 11.12.2020-08.01.2021)başlangıç kilo11.12.202018.12.202025.12.202001.01.202108.01.20211 aylık fark Sarayca 75.7565.3565.0564.25izinli66.10+0.75 Efser 100.70 (83.50)72.9573.10korumada-- Minikkelebk 91.50 (77.00)69.0068.40korumada-70.30+0.70 G guziss35 81.90_81.9079.3078.4077.904.00 busra 115.00(104.9103.40102.00100.60102,10-2.80 badem000 78.80 (74.80)74.0073.3073.2072.9072.702.10 suspushanimcim 69.0068.4067.7067.6066.6066.602.40 E ENISEUSLU 75.80_-70.9069.2068.702.50 ❤❤❤ 4. Ay ( 13.11.2020-11.12.2020)başlangıç kilo13.11.202020.11.202027.11.202004.12.202011.12.20201 aylık fark Sarayca 75.7566.9065 9565.4065.5065.351.55 Efser 100.70 (83.50)74.90 (3.5 kg tartı farkı eklendi)74.40izinli73.2572.951.95 Minikkelebk 91.50 (77.00)70.8069.9069.7069.5069.001.80 ❤❤❤ 3. Ay ( 16.10.2020-13.11.2020)başlangıç kilo16.10.202023.10.202030.10.202006.11.202013.11.20201 aylık fark Sarayca 75.7567.5066.7567.2565.9066.900.60 Efser 100.7 (80.00)73.6072.5072.6071.8071.402 20 Minikkelebk 91.50 (77.00)73.0071.8071.5071.2070.802 20 ❤❤❤ 2. Ay ( 18.09.2020-16.10.2020)başlangıç kilo18.09.202025.09.202002.10.202009.10.202016.10.20201 aylık fark Sarayca 75.7570.7570.4070.0069.2067.503.25 Efser 100.70 (80.00)75.8074.6074.4073.8073.602.20 Minikkelebk (91.50) 77.0077.0075.6074.5073.9073.004.00 friendlyfriendly 61.80-60.7058.8056.700.005.10 G guziss35 80.90--78.579.3077.903.00 ❤❤❤ 1. Ay ( 19.08.2020-18.09.2020)başlangıç kilo21.08.302028.08.202004.09.202011.09.202018.09.20201 aylık fark Sarayca 75.7575.3073.1572.9071.9570.755.00 Efser 100.70 (80.00)79.3079.0078.60tatilde75.804.20 G guziss35 79.1078.9079.8079.2078.80-0.30 ❤❤❤ 6 aylık genel tablobaşlangıç kilo19.08.2020-18.09.20201. Ay fark18.09.2020-16.10.20202. Ay fark16.10.2020-13.11.20203. ay fark13.11.2020-11.12.20204. ay fark11.12.2020-08.01.20215. ay fark08.01.2021-05.02.20216. ay fark05.02.2021-05.03.20217. Ay fark05.03.2021-02.04.20218. Ay fark02.04.2021-30.04.20219. ay fark30.04.2021-28.05.202110. ay fark28.05.2021-25.06.202111. ay farkhedef 58.00 kg Sarayca 75.7570.755.0067.503.2566.900.6065.351.5566.10+0.7567.50+1.4064.003.5065.00+1.00 64.100.90 Burada yarış yapmayacağız. Birbirimize destek olacağız sadece. Söz ağızdan bir kez çıktı. Salatadan dönenin kaşığı kırılsın ❤❤❤❤❤❤ 🌶🌶🌶 2012 aralik ayinda 83 kg ile diyete baslayip temmuz 2013 te 63 kiloya inmis ve ardindan hamile kalarak subat 2014 te yeniden 80 li kiloya cikmistim. yine diyete baslayarak ki bu uzun süren ve sancili gecen diyet ile 2017 yazinda hayalim olan 55 kiloya düştüm. evet bu sefer basardim derken yine yeniden kilo alarak geri döndüm. :) En son Mart 2019 da 71.65 kg ile bu güncellemeyi yapmisim ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ 28.08.2018 de başka bir günlük açmışım. İlk yazdığım ise şöyle: yeniden kürkçü dükkanındayım, tilki misali can çıkar huy çıkmazmış, ne doğru söz, tam 1 sene önce 55 kg indim, öz güven tavan tabi ama korumayı bir türlü beceremediğimden yeniden kilo alarak döndüm, şimdiki kilom 66.6 kg. hedefim 55 kg, ayda 2-3 kg vererek hedefime ulaşmak istiyorum... haydi Bismillah... Başlangıç kilom 28.08.2018 66.6 kg ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ 19.08.2020. Yeniden başladım kilom 75.75 kg. her geçen gün ibre yukarı çıktı☹. Aslında çok uğraş verdim ama bir türlü akşam yemeklerini düzene sokamadim. Umarım bu sefer olur.🌶

3cocukla spor oldum kaldım zaten ne sporu.. mekik cekmem gerekiyor tek sıkıntım gobegım başka hıcbıryerımde sıkıntı yok... pzartesı gobek hareketleri ne ve plank a baslıycam bir aylık... zaten diyette te son bir ayım.. olur kendını diyet psıcolojosıne sokma tuzlu da yıyorum yglıda ben sadece porsiyon kuculttum.. sbh cok yedıysem aksam az yedim.. mısfırlıkte kacırdıysam evde yemedim... bir gun cok yedıysem ıki gün az yedim Boyle Boyle gıttı kılolar. kendıni yormadn sıkmadan agır tempoyla gideceksin inşaAllah.. elinde sonunda gidecek o kılolar

1 saat Yürüdüm Aksam karnibahar haslama Yogurt Havuc salatasi yedim. Yarin ben kazanmaliyimmmmmm yarismayi A Aydebal

canım ben zaten ilk anda sıkılaşmak istemedim, çünkü kilo vermem zor olurdu, bimde satılan 5i1 yerde çay ve form çayı çok düzenli günde 2 defa kullandım sanırım vücudu yumuşatıyor, yumuşayıncada kilolar löpür löpür dökülüyor. artık o çaylarıda bıraktım.. şimdi sıkılaşma vakti... sende 70-75 olunca jilliana başlarsın inşallah.. bu arada yürüyüşe giderken çöp torbası yada strec film kullanıp kalın bişiler giyinsen acayip ter döker ve duştan sonrada kendini çok iyi hissedersin.. en azından 1-2 hafta dene derim... ben kışın strec film ile kalın bölgeleri sardım, montumu giyindim altındada kalın hırkam vardı, valla soğuk havalarda bile sırılsıklam oluyordum, zaten halen terlemeyince kendimi spor yapmış gibi hissetmiyorum. ama şimdi sarmama gerek yok jillian zaten terletiyor... neyse ben çıkıyorum... akşama görüşürüz... :)

Günaydınn herkese güzel bir gün dileyorum cuma yı çok seviyorum çünkü 2 gün tatıl sarayca sana kolay gelsin canım gelince görüşürz mahzen bana laatteyı arkadaş alıştırdı bol kremalı ama zamanla onu da bırakacağım türk kahvesını bende seviyorum ama yanıda lokum çıkolata nasıl sence o yuzden içesim gelmiyor ama arkadaşlarla toplanınca içiyorum bazen bir lokma yiyorum ((((

12.03.2012 salı kilo bildirimim geçen hafta 75.8 bu hafta 75.2 fark -600 gr osibuleb

ama sadece site içindeydim S

kafaya koyduysan kendini hazır hissediyosan olur bu iş spora mutlaka başla, sporsuz gitmiyor

Kabuskayi 4 gibi yedim aksam kuru pilav ve salata hepsi porsiyon halinde yedim simdide 6 adet ceviz bir kase elma kurusu tarçın döküp yedim. Birazdan da 3 adet seker yiyecem. Biri beni durdursunnnnn carsambalari boyle oluyor A Aydebal

Lamekan doydum valla :) yemeklerden once bol su icince fazla yemiyorum... Mahzencim bence sen ilk etapta yürüyüş yap canım. Sonra diger egzersizleri yaparsin, belini fazla zorlamasan iyi olur. Bu arda 12 gibi 2 avuç kuruyemiş yendi Saat 5 gibi ızgara tavuk Salata B. pilavi Bayaaa bi dut yendi...

gayet güzel bir yol izlemişsin canım, tebrik ederim, hakikaten 3 çocukla spor yapıyor musun diye sormak abes oldu zaten her anın ayakta, tahmin edebiliyorum.

13.03.2013 sabah ılık su içildi lor yoğurt marul domates 1 adet susamlı simit... yeşil çayeşliğinde yendi... . push ;

öğlen 4 ceviz ö. sonra 2 dolma ev yapımı ekmek akşam 1 dolma 1,5 çikolata:18::18: 1 danotte :18::18: offf saçma sapan olduuuuu daha dikkatli olmalıyım

Çanta atmiycam. Gayet iyi yediklerin, ayda bir olacak o kadar. Canım bir ay sonra 75 hatta daha az olacağına inanıyorum. Ben dun ve bugün abarttim yeme isini neyse yarın daha dikkatli olayim. temmuz 15 de hedefim 61 seninde 75 hadi bakalim kim ulasacak heedefine :)

geçen hafta 81.4 kg bu hafta 81.9 kg 32. haftamdayım

canım jillian için verdiğim link level 2 yalnız... level 1 var mı bilmiyorum :)) sayfamda fotoğraf koymuştum canım, 56. sayfada :) bakarsın, yorumlarınıda bekliyorum bu arada evime uğradım biraz önce, kestirme yol dediğim yerde 470 adım çıktı, 4-5 dk yani... Y yasimutsuz 60 KG

aslında resim yüklemek istedim ama yükleyemedim yükleyemedim bu akşam malesef çörek yedik neyse telafi edilir bu sabah lor peyniri çeri domates ve marul yedim öyle kuru fasülye pilav yoğurt vardı bol su yeşil çay ve çay içtim bu kadar bazen telefonda yazmayip konuştuğundan dolayı yazılarında hata oluyor kusura bakmayın A Aydebal

evet dün topiğinde okudum, aklımada geldi akşamları yapıp içeyim diye. bim de geçen çubuk tarçın görmüştüm, alayım bu gün ve başlıyayım içmeye... böyle olmaz çünkü akşamları fazla kaçırıyorum ben... yoksa bütün yarışları kaybederim... zaten yarışların en şişmanı benim ((

Cok iyi yapmissin canım. Kendine vakit ayirman, bebeginle daha kaliteli vakit gecirmene sebep olur... bu benim tezim osibuleb

benim sipa 5 yasinda emzirmiyorum. :) bu gunlugu ilk actigimda emziriyordum ve faydasini gördüm. emzirirken kilo vermek cok daha kolay. mucize gibi bir şey

günaydın 83 kg bugün, sabah 2 yumurta peynir 2 dilim kepek ekmek ve bol su A Aydebal

sen başarırsın canımmm mmm

allah allah tatlıyı hiiiç sevmem, dünde gözümde kalmasın diye biiirsürü çikolata yedim, diyetimin tam anlamıyla 1. günü ve kanal d de baklava gösterdiler, acayip canım istedi, tamamen psikolojik bu ya, ben bayramları bile 1 dilim baklava yemeden geçiririm :)))) A Aydebal

İşte yandan 6 kg lık fark. SUperisi

tarih kilo kalori 2013-04-10--70.9 kg.--1590.52 2013-04-11--71.0 kg.--1456.5 2013-04-12--70.9 kg.--1048.64 2013-04-14--71.4 kg.--1213.28 2013-04-15--71.2 kg.--1883.2 2013-04-16--71.4 kg.--1155.1 2013-04-17--71.2 kg.--1796.7 2013-04-18--70.8 kg-- 1000 kalori akşam hariç öz eleştiri; evet ayın 10'undan 18'ine 100 gr verilmiş :18:, hatam var daha dikkatli olmalıyım, bu aralar öğlen öyünlerimi atıştırmalık geçiriyorum, ondan hiç kilo veremedim, aldığım kalorilerde çok düzensiz ve bu hafta içi doğru düzgün yürünmedi. dikkatli olmalıyım. ha gayret 60'lara az kaldı... Son düzenleyen: Moderatör: 18 Nisan 2013

LaMeKaN369 burdayııım geldiiim :) yarın 1. ben olmalıyım çalışmalıyıııım lamekan ı geçmeliyiiiim nimesay866 canım ben her gün ne yiyorsam ve hangi sporu yapıyorsam buraya yazıyorum, herhangi bir diyet listem yok, sabahları lor marul ve yoğurt rutinim oldu , öğlen akşam ne varsa onları yiyorum, ama ekmek yok, börek yok, makarna yok, mantı yok, ayrıca çok fazla ara öğünümde olmuyor, birde akşam geç vakitte yemiyorum, 7 gibi kesiyorum yemeyi, veeeee bol su bol su... hergün yürüyüş yapmaya çalışıyorum iş yerimde hareketsizim ama evde çok hareketliyim küçücük bebişim var çünkü

begüüüm hoşgeldin seni gördüğüme sevindim, iyiyim canım, bol bol kilo aldım geldim, sen nasılsın?

Yok artik 78.9 mu gördüm hadi canim Sabah yürüyüş une cikcam su iciyorum su an saat 7.21 B

başlangıç kilom 82 kg geçen haftaki kilom 79.8 kg bu haftadaki kilom 79.2 fark -0,6 kg toplam fark 2.8 bugün düne göre 400 gr fazla çıktım bugün ama olsun önemli değil.. benim önerim var kızlar benim sayfamda tartı günü ptesi, saraycada salı, arka arkaya bendekini cumaya mı alsak? salı-cuma olsa ne dersiniz..

yeni bir günlük açacaktım ama ilk gunlugumle devam etmeye karar verdim. bu günlük benim icin cok ozel.

canım çok geçmiş olsun geçmişi okumadığım için dün haberim yoktu kızın nasıl canım:18::18::18::18::18: Allah şifa versinnn osibuleb

öğlen 1 por. et sote 1 por. pirinç pilavı 1 pors kadayıf elimin büyüklüğünde yağlı katmer biliyorum çoook oldu ama yapacak bir şey yok... akşam dengelerim yoğurt ve bir parça tavuk yer başkada bir şey yemem... şimdi yürüyüşe çıkacağım 50 dk. kadar... A Aydebal

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhh ah Y yasimutsuz 60 KG

Ayyyyy canım hamilesin demek Sağlıkla kucağına al inşallah Yoksa. İkiz mi

İyiyim diyelim iyi olalım tatlımmmm ikinci bebişi doğurdum zayıflamaya geldim

canım vereceksin, umutsuz olma, gidcek bu kilolar...

mahzencim çizelgemizi merakla bekliyorum... ben kendime yapmıştım çizelge ama nedense buraya eklemeyi beceremedim.. yasimutsuz, canım bence çok az yiyorsun ne o öyle 1 kepçe 2 ykaşığı, bence bu yediklerini koca bir kase çorba ve bir tabak dolusu tavuk sote yemelisin, ben bunların yanına koca bir tabak pilavda yerdim herhalde :)) öğlen yoğurt 2 avuç kuruyemiş akşam 2-3 tabak sulu köfte, yoğurt, salatalık ve kiraz yerim herhalde... :) jillianı erken yapcam, anneme göstermek için, merak etti nasıl bir şey diye :)) Y yasimutsuz 60 KG

eveeet canım yaaa valla banada iyi geldi p. tesiye kadar dikkat edeyimde 700-800 fark olsun, yediklerimle gene iyi valla bu aralar spor da yapamadım. ama hafta sonları yürürüm inş...76 rakamını görünce bu kadar sevineceğimi bilemezdim :))))) osibuleb

2013-03-05 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori Kabak Tatlısı 30 GRAM 33 Dost Yarım Yağlı Süt 0.2 LİTRE 92.2 Yeşil Mercimek Yemeği 1 porsiyon 260 Etli Bamya 1 PORSİYON 250 Lahana Sarması 0.5 PORSİYON 116 Pirinç Pilavı 0.5 PORSİYON 163 Kuru Fasulye 1 PORSİYON 336 Kuru Kayısı 3 ADET 87 Yeşil Zeytin 6 adet 42 Marul 6 yaprak 12 Nane 30 GRAM 19.5 Dost Yoğurt 150 GRAM 119.1 Sütaş Lor Peyniri 70 GRAM 82.6 Toplam : 1612.4 kal. 06.03.2013 sabah ılık su lor marul zeytin yoğurt 3 zeytin yeşilçay taze nane kaç gündür spor yok (( dünden bu güne 400 gram artıdayım berbat birşey, spor olmayınca böyle oluyor... bu aralar yoğunum, işler çok... Önceki

iyiyim canım sen nasılsın neler yapıyorsun oğluşlar nasıl

Sabah Lor Marul Dereotu Nane Öğlen Türlü Az bulgur pilavı 1 incir Ara 2 kayısı 1 incir 0.25 muz

sabah peynir, yumurta, 2 dilim ekmek yedim öğlen meyve ve yoğurt akşamda balık ve bol salata ekmeksiz :))) A Aydebal

aman allahım, gözlerime inanamıyorum, ne kadar harika olmuşsun canım, çook tebrik ederim seni,, inşallah darısı başıma.. şu 2 ay bir geçse valla çok sabırsızlanıyorum := Önceki

inşallah karadenize gelmek kısmet olur canım, hele antalya nın sıcağından sonra burası sana yayla gibi gelir...:) dondurmayı bende çok severim, kızlar dün fazla kaçırmamın nedeni sanırım malum neden, bu gün tartıda +700 gr fazlaydım :18::18: 2 tanecik dondurma bu kadar kilo aldırmaz sanırım... her neyse... jillianı yapamamak bende sinir yaptı yaaaa. ne kadarda heyecanlıydım oysaki, jillian 2/10 yapmasamda direk level3 e mi geçsem, level 3 ü bari 15 gün yapayımda telafi edeyim yapamadığım günleri... sabah: 660 ml su bol peynir domates salatalık

Yemek yemek istiyoruuuuuuuuuuiuiuummmmmmm çok açım. ...:18: osibuleb

Hoşgeldin arkadasim. .. Maalesef yürüyüş yapamadim. K. validem yürüyor. Ben de kızımı uyuttum. Kesinlikle sabahları yurumeliyim. osibuleb

canim cok tesekkur ederim moral oldu bana. aslinda tek sorunum bir turlu baslayamamakti bu sefer kararli olacagim. 1 ay sonra hedefim 66 hic fena degil. en azindan yaza 60 kg girsem cok iyi olacak. ayrica spira basliycam bakalim burasi beni motive edecek

canım level 1 at sen bura akşam eve gidince burdan denicem Önceki

iyi tattiller canım, umutsuz vaka da ne demek... canım umutsuz vaka olsa olsa ben olurdum, doğumdan sonra bile 90 kg gördü tartımın ibresi, isteyince oluyor canım, hemde kendimi diyette gibi hissetmeyerek, sadece ekmeği tatlıyı unlu gıdaları kestim, biraz yürüyüş, hareket ile gayet iyi kilo verdim, canım sen hayli hayli başarırsın... yeterki buna inan...

selam bende başlıcam sanırım haftaya siz menülerinizi neye göre belirliyorsunuz hep salata türüylemi geçiriyorsunuz yardımcı olurmusunuz

hadi bakalım hayırlısı olsun artık bu son olsun canımmmmmm krizantem3 nerdesin bak kımler var burda

83 gene neyse seneye devam ederim diyete A Aydebal

canım yasminim iyi ki varsın, ben de kendime inanmak istiyorum artık, başarmalıyım.

canım sende bayadır yokmuşsun hayırdır canım umarım bir şey yoktur verdiğin kilo içinde tebriklerrrrrrrrrrr Önceki

selam kızlar ben yeni katıldım aranıza misafir olarak takip ediyordum uzun zamandır yeni üye olabildim bende 80 kiloyum ama bir türlü başlıyamıyorum rejime nasıl olacak bilmiyorum aç kalamıyorum Önceki

Bugün yarismamiz basliyor Önceki

ahhh osibuleb; konu açılmışken hazır vaktimde varken sana eski bir anımı anlatayım efendim ben 2008 yılı mart aylarında yeni nişanlandım ve diyete başladım ağustosta düğün var ve ben 70 kilo civarındayım(68-69-70 tam bilmiyorum ortalama 70) buraya kayıt oldum sismankız kullanıcı adımdı, 6. takım yada 7. takım tam hatırlayamıyorum orada yarışmıyordum ama misafir olarak katılıyordum. sağolsun oradaki kızlarda pek iyilerdi, bana destek veriyorlardı zayıflamam konusunda, gel gelelim ben ağustosun 8 inde 53 kg düşmüştüm, yani şişman gelin olmadımmmm... sonrada aynı kullanıcı adımla girmeye çalıştım fakat olmadı yeni bir kullanıcı adıyla tekrar üye oldum, tabi bu üyeliğim diyetle alakası yok, başka konularda sorunlar vardı oralarda takıldım, çok şükür o sorunlarım bitti şimdi tekrar buradayımmm... yani kk ile 5-6 senedir tanışıyorum, en aktif şimdi... hey gidiiii günler... geçenlerde google den sismankız kk yazdım başka biride aynı kullanıcı adıyla açmış o ben değilim ama bir yazımı bulabildim beni silmişler misafir olarak gözüküyorum yazımıda kopyaladım, keşke o zamanlar da günlük açsaymışım, bilmiyordum ki :) şimdi ne güzel olurdu, gerçi bilgisayarımda o zamanlar kayıtlı bir listem var, bu listeyide başka bir forum sayfasında orada konu açmıştımda paylaşmıştım, şimdi o siteye pek girmiyorum geçenlerde merak ettim açtım siteyi ve eveeet günlüğümü bulduuum çok sevindim işte koptyaları :)) yaaa geçmişe gittim yaaaaaa 31.10.08, 11:39 AM biraz nostalji yapayım dedim işte kilo kayıtlarım... 26.02.2008 kilo 67-68-69 galiba 20.03.2008 kilo yaklaşık 66-67-68 kg arası 23.04.2008 kilo 66.9 kg 1000-2000 gram belki az13.05.2008 kilo 63.9 kg 23.05.2008 kilo 63.6 kg 3300 gram 10.06.2008 kilo 62.0 kg 11.06.2008 kilo 61.8 kg 13.06.2008 kilo 61.6 kg fark 300 gram 16.06.2008 kilo 62.6 kg 17.06.2008 kilo 61.7 kg 18.06.2008 kilo 61.6 kg 19.06.2008 kilo 61.6 kg 20.06.2008 kilo 61.4 kg fark 600 gram 23.06.2008 kilo 62.1kg 2500 gram 24.06.2008 kilo 61.1kg 25.06.2008 kilo 61.2 kg 26.05.2008 kilo 61.2 kg 27.06.2008 kilo 60.3 kg fark 200 gram 30.06.2008 kilo 61.8 kg 01.07.2008 kilo 60.9 kg 02.07.2008 kilo 60.0 kg 03.07.2008 kilo 59.2 kg fark 1300 gram 07.07.2008 kilo 60.5 kg 10.07.2008 kilo 59.6 kg 11.07.2008 kilo 58.7 kg 14.07.2008 kilo 60.1 kg 15.07.2008 kilo 59.3 kg fark 1400 gram 16.07.2008 kilo 58.8 kg 17.07.2008 kilo 58.2 kg 18.07.2008 kilo 57.1 kg akşam yedim - 21.07.2008 kilo 57.4 kg 22.07.2008 kilo 57.0 kg fark&#8212;1200 gram 23.07.2008 kilo 57.2 kg 4900 gram 24.07.2008 kilo 57.0 kg 25.07.2008 kilo 56.8 kg 28.07.2008 kilo 57.1 kg fark 1000 gram 29.07.2008 kilo 56.5 kg 30.07.2008 kilo 56.4 kg 31.07.2008 kilo 56.3 kg 01.08.2008 kilo 56.0 kg 02.08.2008 kilo 55.7 kg gelinlik provam var... 03.08.2008 kilo 55.5 kg 04.08.2008 kilo 55.3 kg fark 900 gram 05.08.2008 kilo 55.2 kg 06.08.2008 kilo 55.1 kg 07.08.2008 kilo 55.0 kg 08.08.2008 kilo 55.1 kg 09.08.2008 kilo 55.0 kg 10.08.2008 kilo 54.8 kg iyi olur böle devam inş. bir aylık fark balkalım kaç olacak 02.09.2008 kilo 55.7 kg düğünden çok sonra 10.09.2008 kilo 57.5 kg 31.10.2008 kilo 57.7 kg 27.11.12, 07:25 PM süper ya, yıllar sonra yazdıklarımızı okumak... ben konuyu başlatmıştım, düğün için kilo vermeye çalışıyordum vermiştim de 70 den 53 kiloya kadar düştüm, ne günlerdi... beni tanıyan olurmu ki, kimseler kalmadı sanırım, herneyse buraya diyetle nasıl kilo verdiğimi günlük yazmıştım ve buraya kopyalamıştım, onu almak için açtım ve buldum da, neden aradım diye sorarsanız şimdi 85 kiloyum ve acilen zayıflamam lazım, bahsettiğim listenin beni motive edeceğini düşünüyorum... nerelerdesiiin. arada açarım buralardaysan ulaş bana mail adresim vardı sende... Allaha emanet olun kızlar... osibuleb

eveeet gelelim kilo bildirimime bu gun diyete basladim kilom 71.65 kg tam olarak

ben diyete başlamadan önce buradaki başarı hikayelerini çok okudum... okudukça motive oldum... 83 kg dan 60 kg 23 kilo dile kolay, aslında 52 kg olmak istiyorum da, 52 bana çooooook uçuk bir rakam geliyordu... 31 kg ne demek yahuuuu... evet henüz yolu yarıladım, ama verdiğim 15-16 kg bile görüntümün çoook değişmesine sebep oldu, hatta 77-78 kg da bile kendimi daha iyi hissediyordum (83-85-88 den sonra)... 60 olursam kimbilir kendimi ne kadar daha iyi hissederim hele 55-52 kg arası herhalde süpper ötesi iyi hissederim kendimi... 17 aralıkta diyete başladım, sabah meyve öğlen yemeklerden vs. arada krizlerim oluyordu, kaçamak yapıyordum ama öyle böyle değil... 5.2.2013 de bir baktım 81.1 kg... topu topu 2 kg. neredeyse 2 ayda... evet bu işte bir aksaklık vardı, nerede hata yapmıştım... hani bir atasözü vardır ya sabah kral gibi, öğlen zengin gibi, akşam fakir gibi, yemelisin diye ya da sabah tek, öğlen arkadaşlarınla, akşam düşmanınla yemek ye.. diye... ben hatayı kahvaltı yapmamakla ve akşam saat 9-10 gibi booool salata ve meyve yemekle yaptığımı algıladım... tv de ve gazetede canan karatay dikkatimi çekiyordu, meyvenin kilo aldırdığını ekmeğin insanı daha çok acıktırdığını, 6 öğün yerine 3 öğün olması gerektiğini vs. dinledim ve bunları uygulamakta bir zararım olmaz nasılsa deyip uyguladım... sabah kahvaltımı çok iyi yaptım, bol yeşillikli lorlu zeytinli... doyuyordum. öğlen ise ana yemek, pilav, salata ya da yoğurt yedim. akşamda gene çorba, ana yemek, yoğurt, pilav, salata yedim , öğlen ve akşam arası kuruyemiş yada kuru kayısı yada kuru incir yiyordum... saat 6-7 den sonra hiiiiç birşey yemedim, bu çok önemli.. kaçamak bile yapmadım... sabah ılık su ile güne başladım ve gün içerisinde booool boool su tükettim Allahtan tatlıyı pek sevmem pek canımda istemez bu nedenle sadece kayısı ve incir ile tatlı ihtiyacım karşılanabiliyordu. bir de ne kadar işe yaradı bilmiyorum ama bim de satılan 5i1 yerde ve form çayı 2 şer fincan içtim . şu an kendimi diyette gibi hissetmiyorum, en güzel tarafıda bu... zaten kv dem--sen bizden daha çok yiyorsun diyor... aslında haklı da, yemek saatlerime dikkat ediyorum, zaten çalıştığım için kahvaltı ve öğleni işyerinde, akşamda kendim hazırladığım için en geç 6:30 da yemek işimiz bitiyor... evde pirinç pilavından çok bulgur pilavı yapıyorum, ama pirinç yaptığım zamanlarda oluyor ve gayet te güzel yiyorum. mantı, makarna yemedim hiç sevmemde zaten... mahzenim bunlar senin içindi, daha yazarım. aslında bir laf arasında bana demiştinki emziriyorsun, bunun avantajlarını kullansan çok kilo verirsin, , işte beni o sözün çok etkilemişti ve diyete başlamama vesile olmuştun, canım umarım sende benden etkilenir ve diyete başlarsın, beraber kilocuklarımızı patır patır döker fit hatunlar olur çıkarız..

Inşallah canım sizlerin dediği gibi olur yağ kütlelerimizi veririz

nasılsın? yeni diyet yolculuğun hayırlı olsun.

haftalık kilo bildirimim başlangıç kilom 83.1 kg geçen haftaki kilom 66.9 kg bu haftaki kilom 66.4 kg fark -0.5 kg toplam fark -16.7 kg 500 gr bence iyi çünkü bu hafta dikkatsizdim, akşam geç saatlerde atıştırdığım oldu, kaçamaklarımda çoktu ayrıca... şimdi kahvaltımı lor domates salatalık biber yiyecem :) mahzencim haftada bir simit günü ilan ediyorum kendime, bu gün canım istemiyorda, yarın yerim herhalde :)))

merhaba sarayca az once baya bi okudum başlığını, ilk başlarda çok kötü gidiyodun, aklımdan hep diyeti kesin bırakmıştır dedim (en az bi25 sayfa okudum:)) ama sonları okuyunca çok şaşırdım baya kilo vermişsin maşallah, umarım daha da verirsn, ama ilk başladığın tempoda gitseydin veremezdin:) Önceki

CuteMom sanırım karıştırdığım bu üye. Onu da ekleyelim de dedikodu olmasın. İsimler aynı ya karıştı. O zaman hepimize kolay gelsin :)

canım bence de oldukça güzel, tebrik ederim..

saraycam tebrik ederim gayretin bol olsun

Bende seni gordugume mutlu oldum canım benim elhamdülillah ıyıyım bende kılo ıle cebellesıyorum 3. üncüyü dogurdum.. bır kızım oldu Rbbım kolaylıklar versın

Mavimi tatlımm

canim cok tesekkur ederim. en azindan hemen farkedip onlemini almissin. darisi basima biraz daha dikkat etmezsem, yaz geldi diye iyice salarım. bakalım simdi dikkat edersem gec kalmis sayilmam. Bu azimle hazirana 60 olma ihtimalim bile var :)

kilo bildirimim başlangıç kilom 83.1 geçen haftaki kilom 71.3 kg bu haftaki kilom 69.4 giden -1.9 kg toplam giden -13.7 kg oley oley 69 lu rakamlarrrrr... şimdi kilo vermek daha rahat ve daha güzel olacak. hayal gibiydi 60 lı rakamlar. geçen hafta 100 gram, ondan önceki hafta 200 gram gitmişti, bu hafta neredeyse 2 kg. umarım gene 2 hafta takılmam aynı kiloda, genelde öyle oluyor. bunada alıştım... gerçi ben kendimi diyette gibi düşünmüyorum... ben zararlı gıdalar tüketmemeye çalışıyorum. yoksa canımın istediği herşeyi yiyorum, örneğin akşam 2 koca tabak sebzeli bulgur pilavı, 1 koca tabak barbunya yedim.. öyle 2 kaşık 3 kaşık diye sınırlamıyorum kendimi, bulgur zararlı değil çünkü, makarna yada ekmek olsaydı evet sınırlamam gerekirdi... mönü paylaşmaktan sıkıldım... kendi kendime yazıp duruyorum. bu nedenle 1 haftadır paylaşmıyorum... osibuleb canım şampiyona ek gıdaya başlamışsın, inşallah güzel bir şekilde atlatırsın... ek gıdaya başladığımda, sürekli birşeyler hazırlıyordum ve öğün olarak değilde, 1-2 çay kaşığı veriyordum... elma suyu havuç suyu ile başladım. sonra tarhana ve sebze çorbası yaptım. 3-4 güne bir yeni bir tarif yapıyordum sebzeleri haşlayıp az pirinç, az tereyağı koyup blenderden geçirip 1-2 kaşık veriyordum. 7-8. ayında öğün olarak vermeye başladım. ek gıdaya geçince sabırlı olmalısın, 1-2 çay kaşığı tatsın. öğün olarak verirsen hazmetmesi ilk etapta zor olabilir. kızıma tatlı pek vermedim, zaten pek sevmiyor. tatlı niyetine; bazen bebe bisküvisini süte katıp veriyorum, bazende yoğurda reçel katıyorum veriyorum prensesime.. canım sakın şimdiden çikolata vs. verme şampiyona, büyüyünce zaten durduramayacaksın, en azından şimdi bol katkılı obezliğe neden olacak gıdala almasın, ben bu konuda katı kural koydum, asla çikolata vs. türevlerini vermiyorum, dolayısıylada kızım tadını bilmiyor... istemiyor kızım tarhana çorbasına bayılıyor, ama diğer çorbalarıda seviyor. artık bize yapacağım yemekleride, kızımı düşünerek hazırlıyorum, yemeklerin yanına bulgur pilavı çok yapıyorum, her akşam olmasada, haftada 2-3 defa yapmaya çalışıyorum. bulguru sevsin istiyorum neden bulgur? çünkü, bulgurun pirinçten ve makarnadan daha sağlıklı olduğuna inanıyorum. yemeklere az tuz katıyorum yağ ise genelde tere yağı ve zeytin yağı kullanıyorum. çorba eksik etmiyorum.. tarhana, yayla, şehriye, ezogelin, mercimek... aklına gelen tüm çorbaları yapmaya ve yedirmeye çalışıyorum... artık rahatım, kızım herşeyden yiyebiliyor. yiyemediği şeyleride blenderden geçirip veriyorum... sevmediği gıdalar var tabi, hangimizin yokki yesin diye zorlamıyorum.. şimdilik bu kadarr...

Canım senin menü de güzel. Hamsili ekmek mısır unu bircok sebze hamsii karıştırılır. Fırın tepsisine koyulup pisiriliyor. Burada cok meşhur. Bu arada Jillian 1 / 9 bitti...

tünaydın sevgili günlük bu gün 82.6 kg ım :) 100 gram vermişim demekki daha dikkatli yemeliyim, bu gün kendime 2 dilim ekmekle tost yaptım yağsız tabi bir kasede yoğurt yedim, su içmedim hala, unuttum çünkü, hemen gideyim içeyim :)))

TEBRİKLERRRRR VALLA KUTLARIM SENİ CANIM ÇOK AZİMLİSİN MAAŞALLAHSELAMLAR KENDİNE İYİ BAK

Canım yıne cok ıyisin tebrik ediyorum valla ben 85 bekliyor dum.. Vermen gereken 10 kılo var havada karada verırsın...

eee hani hiç kızmamışsın, çanta manta da atmamışsın, bir sürü şey yazdım, kısacık yorum yapmışsın... neyse yoğunsun sanırım,

guzişim sen nasılsın anlat bakalım neler yapıyorsun

slm LaMeKaN369 yazmayı unutmuşum ben bu son yazdığım kalori mönülerimde diyetime ara verdim p. tesi, salı hastaydım, cuma ve pazar günü de bilerek vücudumu şaşırtmak için yedim, genede yediklerimi günlüğüme ekliyeyim dedim, yani son yazdıklarımın diyetle bir alakası yok bu günden itibaren diyete devammm... 2013-03-13 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori İp Atlamak (80 atlama/dak) 10 dak 124.476 İp Atlamak (70 atlama/dak) 10 dak 122.958 Banvit Kadınbudu Köfte 3 ADET 328.5 Kivi (76gr) 0.5 adet 23 Sütaş Tam Yağlı Ayran 0.4 LİTRE 164 Pirinç Pilavı 0.5 PORSİYON 163 Kuru Fasulye 0.5 PORSİYON 168 Kuru kayısı 2 adet 36 Mercimek Çorbası 1 KASE 270 Mevsim Salata 1 POR.(150GR.) 45 Domates 1 ADET 14 Marul 5 yaprak 10 Dost Yoğurt 100 GRAM 79.4 Sütaş Lor Peyniri 70 GRAM 82.6 Simit 1 ADET 260 Toplam : 1396.066 kal. sabahki simit beni zorladı :)) not: henüz ip atlamadım ama kızımı uyutayım muhteşem yüzyıl izlerken atlıycam inş... Önceki

hafta içi rutin sabah mandalina elma, öğlen iş yerinde çıkan yemekler, ama ekmeksiz ve pilav da en çok 2-3 yarım kaşık kadar, aralarda elma kurusu, meyve, salata, yoğurt , akşamlarıda evde yapılan yemeklerden yerim tabi yine ekmek pilav makarna vs. ya hiç ya da 1-2 kaşık kadar... henüz spora başlamadım, ama bu aralar başlıycam, spor dediysemde yürüyüş ya da evde yapacağım hareketler ... artık çöp poşetini geçirir, eşofmanlarımı giyer sporumu yapar misssssslerrr gibi terler kilolarımıda veririm :))))) bu gün sabah 80.5 kg olduğumu yazmıştım, bu akşam kaçamak yaptım, sarma yedim, ama olsun arada kaçamak yapacağım, şimdilik bu kadar, dolapta hala sarma var, bir iki tane daha yesem mi ne dersiniz :)))))) Önceki

Bu aralar şişkinlik çok fazla Osibuleb foto başka zamana ins. Öğlen Ekşili köfte Pilav Kadayıf Ara Elma Akşam Madımak yemeği Çorba Meyve suyu Ara 3 avuc leblebi Turp Önceki

İyiyim kuzum kilo aldığım için tekrar bi diyet yapayım dedim ama yok yapamıyorum artık bi psikologdan yardım aldım bakalım şimdilik öncelikli amaç Yiyeceklerle barışmak zaten tartılmıyorum da üç haftadır falan uygulamaya çalışıyorum kural çok basit acıkınca ye doyunca bırak ilk başlarda aşırı şekilde abur cubur yedim kıtlık psikolojisi ile şimdi biraz normale dönüyorum sanki aman be bende böyle kalayım diyorum artık bütün hayatım bu oldu ya

82.5 kg bugün, ama hakkaten kıvırdım bu diyet işini A Aydebal

saraycam mrk ettim öğleden sonra uğramadın, bir yaramazlık yok değil mi? bu arada ben de seninle yarın kilo bildirimi yapıcam :) fatoceren

şu jillian konusuna bakcaz bakalım en güzel saat 8 gibi müsait oluyorum, o zaman yapayım bari... kafaya koydum bitircem inş... çünkü göbeğimden memnun değilim, biraz toparlamasını istiyorum... ay çok güldüm erdin mi ne dedin ya, :) ben genede kot giyip giymeme konusunda tereddüt yaşıyorum, aslında önceki iş yerimde serbestti, istediğimizi giyiniyorduk, burası sanki biraz daha resmi gibi geldi bana :)) her neyse canım seninde çok rahat bir şekilde kot giyeceğin günler gelecek, 3-4 ay en fazla diyorum... ben şimdilik 29 beden ile 30 beden giyiniyorum, 75 lerde ise 32 beden ligralı bir kot giyiniyordum... bana oluyor diye ne sevinmiştim :)).

balık aslında doyana kadar yedim ve kalorisi de gayet iyi, ben pilav ve kuruyu yemiycem artık, o ne öyle ya çok fazla kalorisi, üç gündür öğlen akşam kuru fasülye pilav...:))) ben tüm yemeklerimi evde nasıl yapıyorsam öyle devam edeceğim şimdilik, amaaaaa eğer kilo vermem durursa kendime özel yemekler yapacağım, ben salataya yahut yemeklere fazla tuz katmam, tek sıkıntım yağ ve salçayı çok kullanmam, onlarıda azaltmaya çalışıyorum :))) osibuleb

canım inan bende sırf sonucu için jillianı devam ettiriyorum, dün gecede saat 12 ye geliyordu, çoook yorgundum, eşim bile- boşver hadi yatalım- dedi, ama ben inat ettim ve jillianı bitirdim :))) yani level 2/ 8 de bitti... en son fotoğraf paylaştığımda level 1/6 yada 7. günündeydim, jillian bitincede foto paylaşırım inşallah... :) son 1-2 gündür bende daha çok inceldiğimi hissediyorum :)) canım zaten 15-20 günde taş gibi olmayı beklemiyorum ama, koldaki sarkmalar bariz toparlandı, buda çok iyi benim için, bundan sonra level 3'üde yapcam, sonrada senin tavsiye edeceğin egzersizlere devam edeceğim, hani şu jillianın devamı olan... pörsümüş, sarkık vücutlara savaş açalımmmm :))) bol bol egzersiz yapalım... ay ne güzel anlatmışsın youtubeden indirmeyi, çoook teşekkür ederim, bazı şeyleride hep indirmek istiyordum, çok işime yarayacak. Ben level 3 ü indireyim bu gün, hazır dursun... sabah kahvaltım 600 ml su kaşar lor domates zeytin Son düzenleyen: Moderatör: 14 Haziran 2013

İyiyim tsk ederim yasimutsuz. Haftaya tatile çıkacaz onun heyecanı var. İnşallah sende bu sefer istediğin kiloya inersin. Tatilden dondugumde seni 62 mahzeni ise 72 gormek istoyorum :) dahada az olabilir tabi :) kendimi de 71-72 arasi tabi :) Y yasimutsuz 60 KG

Haklisin yasimutsuz, yemenin sonu yok. Ilk hamileligimde cok abartmistim yemeyi. Bunda daha iyiyim. tsk ederim. Mahzencim kendine güven, bu iş hiç de zor olmayacak goreceksin. osibuleb

masallah bebislere. ee artik bundan sonra fit anne olmaliyiz. tabi ben 3. sen 4. yu düşünmüyorsak :) yarin vira bismillah deyip basliycam diyete bakalim bu sefer istikrarli olabilecek miyim :) M mutlumuyum ki

vayyyyy kaçıncı sayfalara düşmüş günlükcüğüm slm mahzencim, geçen hafta tartılmadım, bu pazartesi yani 23.12.2013 kilom 81,4 kg başlangıç kg ise 64... yani toplamda 17,5 kg almışım 31. haftadayım birazdan senin sayfana bakacağım, umarım iyi kilo vermişsindir...

mahzencim banada süpriz oldu, gerçi akşamdan tartıldığımda güzel bir sonuç alacağımı tahmin etmiştim ama 63 leri göreceğimi tahmin etmemiştim tabi:) -300 de güzel bir rakam canım, birde özel günündesin fazladan 1000 gr da 1-2 gün sonra atacaksın inş... yasimutsuz canım sende iyi gitmiş demekki ödemden dolayı dün fazla göstermişsin... dün jillian yapılmadı maalesef sabah 1 yumurta 1.5 kk beyaz peynir 1,5 kk kaşar peyniri 1 domates 1 salatalık 5 zeytin Y yasimutsuz 60 KG

Artık çok geç osibuleb. .. A Aydebal

ben kaçamak yaptığım zaman kendimi çok suçlu hissediyorum ama bazen yeniliyorum kendime bende çoğu zaman tadına bakıp bırakıyorum bazende yiyorum valla ben hafta 500 gr gitse ona bile razıyım gerçekten benım metobolızmam çok yavaş ama hiçbir zaman bunu arkasına sığınmadım kendimi hep şartlandırdım nasıl yıyerek şiştim ise yine yiyerek zayıflayacağım az gitsin birdaha gelmesin kilolarım benım tek sıkıntım kabızlık buna çare bulamadım işte arada ilaçım var onu kullanıyorum kabızlığımda pisikolojk başka bır sorun yok ben nerdeyse uzun zamandır pirinç pilavı yemiyorum ama bulgur kısır makarna arada yiyorum sankı bunları yediğim zaman kendimi daha çok aç hissediyorum bende senin gibi deneye deneye öğreneciğim Önceki

Cok iyi olur canim. Yarindan itibaren tartilip baslayalim o zaman Bu gun aksam azicik kacirdim ama abartmadim.

Slm mehzen yasimutsuz. Bu gün kızım ateslendi, onu dr. a götürdüm. Dişleri cikiyormus ondan ateslenmis. neyseki şimdi uyuyor iyi biraz. Henuz bende bulanti kusma yok ama yeme konusunda kendimi tutamiyorum...:18:

karatayda 2 ana öğün var biliyorsun, aslında 3 öğün güzeldi ama eve erken gitmek için yemek yememeyi tercih ettim :)) aslında evde yiyebilirim, yani tekrar 3 ana öğün olabilir, nasılsa eşimde geliyor, mecburen ona hazırlıyorum birşeyler... bilmiyorum ki bu hafta deniycem, öğleni geçiştireceğim, bakalım haftaya karar vereceğim, öğlen yesem mi yemesem mi diye :)))) canım sen bilirsin iyi bir kahvaltı ve akşam yemeği yeterli bence.. ama sen yeni başladın diyete, şimdiden çok kısma kendini derim..., Önceki

canım sen 83 kg 6 lı rakamları gördüm ben sana inanıyorum ki bunu da başarırsın sarayca inan bana bu yemenın sonu yok tatlım ama öyle pis boğazız ki inş almazsın sağlıklı bir bebişin olur Önceki

sayfam aşağılarda, mönü paylaşmayınca böyle oluyor sanırım 988596 yürüyüş diyet askıda gibi :))) bakalım salı günü neler olacak... osibuleb

Günaydınnnnnnn sarayca nasıl oldunnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn . push ;

2013-04-16 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori Mevsim Salata 1.5 POR.(150GR.) 67.5 Tarhana Çorbası 1 KASE 290 Balık Izgara 1 PORSİYON 200 Kırmızı Lahana 100 GRAM 22 Yoğurt 200 GRAM 136 Cevizli Sucuk 30 GRAM 121.8 Kuru Kayısı 5 ADET 145 Yoğurt 50 GRAM 34 Yoğurt 100 GRAM 68 Sütaş Lor Peyniri 60 GRAM 70.8 Toplam : 1155.1 kal. bu sabah ılık su lor yoğurt salatalık H

eveeeet bugün bildirim günüm sabah tartıldım GEÇEN HAFTA KİLOM : 81.1 KG BU HAFTAKİ KİLOM : 79.2 KG GİDEN KİLO : 1.9 KG ( BU İYİ AMA HEDEFİM 79.00 KG İDİ OLSUN BUDA FENA DEĞİL... şimdi yürüyüş için kalkmıştım ama dışarıda şiddetli yağmur yağıyor, bende evde leslie sansone ile ile 3 mil egzersizi yapcam... bu arada akşam yemekten sonra başkaca bir şey yemedim, yeşilçay su ve siyah çay içtim sadece :))) osibuleb

Biz mahzen ve sarayca ile sana yetişemeyiz bacım ama sen bunu hak ediyorsun neyse bizimde zincirleri kıracağımız gün gelir inş.

teşekkür ederim mahzencim, bence kilo bildirimlerimizi pazartesi senin sayfanda yapalım, hem orası hem burası sizin için yorucu oluyor. kahvaltın süper canım, +400 gr olabilir işte her gün tartılmanın bazen dezavantajları oluyor. :)

Ayyy canım seni gördüğüm e çok sevindim eski dostlar i görmek ne güzel nasılsın