Bende merak ettim homuk kilo vermistir umarım. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Homuk kilo vermiş misin? hnd_ 4. Takım Zayıflama

Gunaydın millet :) Kahvaltım 1yumurta,1dilim tam buğday ekmeği,6zeytin,1dilim kaşar peynir,1 küçük salatalık, yarım domates ve 1 ceviz ve şekersiz çay. Karayel1988 ben dün yazamadım:)dizilere daldım. Bu sabah tartıldım 69.1 çıktım. Yani tam iki kilo olmamış ama 1.9kilo vermişim

Hoşgeldiniz... Bugünkü menüm: Kahvaltı(07.30):1 kase süt eşliğinde nesfit Öğle(12.30):Şekersiz çay eşliğinde 1 simit Ara:1 bardak ayran Akşam (17.00): Kırmızı et sote (4-5 kaşık) 3-4 kaşık pilav yoğurt salata 1 dilim tam buğday Z zeraseba MELEĞİMİ

merhaba :) ben diyetisyene gitmedim bildiğim kadarıyla kilo vermeme engel bir sağlık sorunum da yok. netten araştırdım sağlıklı beslenme konusunda kitaplar okudum ve daha önceden zayıfladığımda kullandığım deneyimlerimi birleştirdim. B

evdeyken kahvaltımı yazayım:) Kahvaltı(11.00) 1 dilim nohut ekmeği 5 zeytin 2 cherry domates 2 ceviz 2 küçük çay 2 kk peynir 4 BARDAK SU İÇTİM H

kızlaaaar homuk kararyel1988 neden yazmadınız yediklerinizi :) ilk günden pes etmediniz di mi diyet arkadaşlarım :2:

Ben haftada bir cumartesi günü tartılacağım için şu an kilo verdim mi bilmiyorum. Ama sanki göbeğim azaldı gibi :) hnd_ 4. Takım Zayıflama

Benim tartının aksi gibi pili bitti ne zaman bulursam o zaman tartılcam artıkBiraz verdim gibi ben de ama yürüyüş yapmadan olmuyor önümüzdeki hafta ister evde ister dışarda kat kat giyinerek en az tarım saat yürüyeceğim... Bugüne gelirsek Kahvaltı:3 dilim sucuk,2 dilim tam buğday,6 yeşil zeytin, ceviz, biraz bal,2 çeri domates ve 2 ince dilim peynir Öğle yemek yemedim Akşam 1 kase mercimek çorbası 1 kase yoğurt 1 dilim çavdar ekmeği 4-5 kaşık kırmızı et sote 4 kaşık pilav H

sabah 9 buçuk 1 dilim köy peyniri ve yarım domatesli 2 dilim ekmek arası sandviç okula arkadaş poğaça getirmişYEMEDİM fındık verdiler YEMEDİM öğlen veliye bebek görmeye gittim 5/6 tane izi 1 gofret 3 petibör yedim biliyorum yememeliydim ama açlıktan ölürdüm başka seçeneğim yoktu zaten tabağın yarısını bıraktım akşam 18 az yağlı salata 4 yemek kaşığı kurufasulye 1 kase çorba 1 dilim ekmek 1 kase yoğurt 6 bardak su bu arada öğrtmn arkada 2 de aşure getirdi gene YEMEDİM

ben 165 cm 70 kiloyum hedefim şubata kadar 60 kilo olmak seninle bu işi yaparız.

Ekmeğe dikkat edicem canım sağol... Sana gelince 2.5 gofret miiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii Bildiğimiz 2,5 yani :26:Sık dişini, azcık sabır... Giremediğimiz kıyafetleri düşün canım daha fazla bekletme onları:)))Bu gaz yeter miii? hnd_ 4. Takım Zayıflama

şimdi okuyunca baya bi şey yemişim bugün. sanırım fazla kaçırdım biraz.

bence ekmek çok sorun değilde eğer yediğin pirinç pilavı ise orda sorun var. çünkü yediğimiz çavdar, kepeklli, tam buğday ekmekler bizi tok tutmaya yarıyor ama pirinç pilavı tok tutmaz glisemik indeksi çok yüksek olduğundan :) ben pilav dışında yediklerini beğendim. tartı sana ne diycek merak ediyorum. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Geldiiiimm yazamadım birkaç gündürSebebi haftasonundan beri pek dikkat etmiyorum yazıp utanmak istemedim Sabah: 2 dilim tam tahıllı ekmeğin arasına peynir Şekersiz çay Ara Ceviz, badem Öğle Yarım paket diyet bisküvi Akşam 1 kase çorba 1 dlim ekmek 4-5 kaşık pilav 1 kase yoğurt Dikkat etmediğim menüm oldu bugünde(( hnd_ 4. Takım Zayıflama

karayel bugünkü menün çok güzel olmuş :) özellikle sabah ve öğlen yediklerin. bende üniversitedeyken hep böyle besleniyodum avuç içim kadar çerezle çok sağlıklı besleniyomuşum meğer ve 57 kiloydum.36 bedendim. yediğim tek tatlı akşam kahvesinin yanındaki bitter çikolataydı. eski günlerimi hatırlattı :) bende sabah ve öğlen yediklerimi yazmıştım. şimdi akşamda yediğimi yazıcam. Akşam > 1 tabak tarhana çorbası 6-7 kaşık yeşil fasulye yoğurt ve domates salatası söz verdiğim gibi ekmek yemedim :) akşam çayın yanında babamla anneme kekler kuru meyveler çıkardım. hiçbirinden yemedim. sanırım en son 19:15 te yedim. sonra yarım saatlik bir yürüyüş yaptım. işte böyle. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Karayel1988 sen belki biraz fazla olmuş demişsin ama akşam 16:30dan sonra bişey yemediğini düşünürsek bence çok iyi.

merhabalar kızlar komşu topiktenim sizide takip ediyorum bol kilo vermeler karayel canım sen tartıldınmı varmı gelişmeler hnd_ 4. Takım Zayıflama

Kilo vermeyi çok istiyorum yaaaaaa:)) ama bu bi süreç ve sabırlı olmamız gerek. bi günde almadığım gibi bi günde veremem bu on kiloyu. ama kararlıyım iki ay sürsün veya üç ay. bu fazla kilolar gidecek. C cemre76

Bende yazayım yediklerimi, Kahvaltı 1dilim tam buğday ekmegi 1haşlanmis yumurta, yarım domates, 1dilim kaşar ,6tane siyah zeytin, şekersiz yeşil çay Ara 1kahve 2ceviz Öğlen haşlanmış ıspanaklı bulgurlu bir salata yapıyorum ondan yedim:) ve 2 kuru kayısı Akşam 1tabak yeşil fasulye yemeği ve 1kase yoğurt yarım dilim tam buğday ekmeği. Akşam 7de yedim en son. Ben hazır light yoğurt yemiyorum. Annem evde kendisi yapıyor ve hazırı yememi istemiyor. Dolayısıyla yoğurttan aldığım kalori de biraz artıyor sanırım :) ama biliyorum ki sağlıklı. Içtiğim su sanırım bir buçuk litre olmuştur. Yatana kadar 2ye tamamlarım. hnd_ 4. Takım Zayıflama

günaydın, iyi pazarlar :) kızlar ben iki gündür düzenli olarak yazamadım. sabah yazdım akşamları kaldı bunun için üzgünüm :) annem eve iş getirdiği için bilgisayarımı zapt etti hep. bugünden itibaren tekrar düzenli yazıcam. Kahvaltım > 1 dilim tam buğday ekmeği 1 haşlanmış yumurta 6 zeytin 1 ince dilim peynir yarım domates yarım salatalık 1 ceviz B

hoşgeldiniz cemre hanım:) Homuk ve hand maşallah diyorum size menüleriniz gerçekten diyet listelerine çok uygun gitmekteDediğiniz gibi bu kilolar 10 günde alınmadı yılların ya da ayların birkimi... Hemen gitmeyecek yavaş yavaş gidecekk ama gitsinnnn nasıl giderse gitsin diyoruz. Spor ya da yürüyüş yapmazsak kızlar ne kadar az yersek yiyelim bir arpa boyu yol gidemeyiz günde en az yarım saat yürümeye çalışın... Biliyorum havalar soğukk ama ne bileyim tempolu markete gidin, durağa yürüyün vs. gibi de olabilir ama yürüyün:) Benim menüme gelirsek: kahvaltı(07.30) 1 kase nesfit çkolatalı üzerine süt Ara:su Öğle(12.30) 1 kase ezogelin Salata tavuk şnitzel avuç içi kadar patates püre Akşam(16.30) 1 kase yoğurt salata Musakka(5-6 kaşık) 1 dilim ekmek 2-3 kaşık patates yemeği Yine biraz abarttım Ara(18.30) Şekersiz türk kahvesi

Gel gel bugüne gel:) kahvaltı 6 yeşil zeytin Çeri domates yarım gözleme şekersiz çay ceviz Öğle 1 gözleme 1 şekersiz çay Akşam yemek yemicem sanırım karnım tok belki ara öğün yapabilirim su içemiyorum fazla, idrar yollarındn iltihap oldum doktora gitmem lazım:/

selam ben bayramdan önce 6 kilo vermiştim bırakınca aldım yine 4 kilya yakn ismek giyim kursuna gidorum pantolon diktim yok dar oldu popom çok çirkin duruyor bol kıyafetle ömür geçmez başlasın diyet kilo 70 yalnız evde kahvaltı yaptım diyelim öğlen ne yicem gevrekmi yesem acaba sabah 1 dilim ekmek peynir domates salatalık haftada 3 gün yumurta ara yeşilçay öğlen müsli süt akşam çorba sebze yada et yemeği salata yoğurt ekmek 1 dilim yada hiç form çayı meyve bu şekilde düşünüyorum bakalım hadi bismillahirrahmanirrahim

ben bi kaç defa denedim kilo vermeyi aslında başardım da ama bırakınca eskisinden daha fazlası geri alınıyo kiloların bu sefer de diyetisyene gitmeye karar verdim tahlillerimi yaptırdım salı günü gidicem inşallah hnd_ 4. Takım Zayıflama

O zaman yarın akşam görüşürüz:) hnd_ 4. Takım Zayıflama

bence güzel ama omleti tereyağla yapma sıvıyağ kullan H

kimse yazmıyor karayel1988 nerelerdesin? bende iki gündür kendi günlüğüme yazdım burayı ihmal ettim. neyse bugun yediklerim, sabah 1 dilim çavdar ekmeği 1 haşlanmış yumurta, bir tatlı kaşığı kadar krem peynir.1 tatlı kaşığı bal,5 zeytin, şekersiz çay öğlen 2 dilim ıspanaklı börek yanında ayran 1 mandalina ara 1 avuç karışık çerez akşam 1 dilim tam buğday ekmeği 1 kase mercimek çorbası 4 köfte kalori hesaplamadım. ama aşmış olabilirim. emin değilim. gün içinde hareket ettim ama spor sayılabilecek bir şey yapamadım. . push ;

iyi akşamlar nasıl gitti ilk gün bu saatten sonra hiç bişi yemeyeceğini düşünerek soruyorum hnd_ 4. Takım Zayıflama

merhabalar :) aramıza hoşgeldiniz cemre76. Biz de yeni başladık henüz birkaç gün oldu :) ben buraya yazcam diye yediklerime baya dikkat etmeye başladım. Gerçekten motive ediyor. C cemre76

Destekliyorum ve ben de katılıyorum... 2 sene önce 130 kiloydum 75 kiloya kadar düştüm... Boyum 1.72/73... Hedefim ise 65 kiloya düşmek. İşe başladığımdan bu yana 1 yıl geçti ve sürekli hamburgerler, kebaplar yemekten 1 yılda 10 kilo alıp 85 kiloya çıktım... Moralim çok bozuk, kıyafetlerim olmuyor yine eski hallerime döneceğim eğer ''dur'' demessem. Şu sıralar dikkat ediyorum ama ciddi bir diyete başlamam lazım... Ben de yarından itibaren neler yediğimi yazacağım ve sıkı bir diyete gireceğim. Şimdilik hedefim 75 kiloya düşmek sonrasında bir 10 kilo daha vermek. Bana şans dileyin :) hnd_ 4. Takım Zayıflama

Hnd tebrik ederim sana gayet örnek menülerin yaaa... bu hafta kaç kilo vereceksin merak ediyorum akşam dayanamadım çay eşliğinde çizi yedik annemle şimdi meyve yiyorum abartmadan Diyete başlayalı yani dikkat edeli 4 gün oluyor çok az oynama var kilomda menekşehaftasonu bir hafta olcak bakalım az verirsem yön vericem kendime ona göre... . push ; hnd_ 4. Takım Zayıflama

Ara 13.00 süt ve nesfit Akşam(20.00) çok acıktım 7 saat bişey yemeyince gözüm döndü( sucuklu patates yemeği (1 tabak) 3 kuru patlıcan dolması turp otu salatası Ekmek yok! Spor:yok . push ; hnd_ 4. Takım Zayıflama

cumartesi anlıycaz ne kadar verdiğimi :)senin diyetin de iyi gidiyor bence. ufak kaçamaklar olabilir. ben akşamları kendimle savaştayım. genelde çay içmekten kaçıyorum çünkü çay tepsisinde gelen atıştırmalıklara dayanamam. o yüzden akşamları suya dadanıyorum. elimde şişeyle geziyorum

sevgili 1988 diyet günlüğün hayırlı olsun. hedeflerimiz benzer. benim kendi günlüğüm var kabul edersen diyet arkadaşı olarak bende sana katılmak isterim :) yani diyetini takipteyim ne demişler birlikten kuvvet doğar :) H

kızlar internetim bozuldu bi süre yokum şimdi annemden yazıyorum ekmek türünü biraz fazla mı tüketiyosun çorba ekmek pilav hep ekmek yerine geçiyo bugünkü menüm 12.00 kahvaltı 1 dilim köy peyniri domatesli biberli az yağlı kavurma 1 dilim ekmek şekersiz çay bütün gün dışardayım ara öğünü atladım 17.30 akşam yemeği 1 kase ebyapımı ezogelin, yarım biber olma 6 kaşık yağsız tavuk sote 1 kase yoğur az yağlı salata burda bana istediğinizi söyleyin kıza da bilirsiniz saat 18.30 gibi 2,5 gofret 3 tane gofret yedim çok pişmanım ne yapmalıyım gaza getirin beni

Karayel1988 eğer dediğin gibi akşamyemediysen yine güzel olmuş menün:) tebrik ederim hnd_ 4. Takım Zayıflama

Leto yazdığını okudum ve azmine hayran kaldım. yani 55 kilo vermişsin tebrik ederim. umarım son 10 kilonu da verip hedefine ulaşırsın :) bol şans dilerim.

kızlar inş kilo vermişimdir akşama yazarım hnd_ 4. Takım Zayıflama

anladım :) umarım diyetisyen sağlıklıca zayıflayabileceğiniz bir program hazırlar size. ben de daha önce verdiğim kiloları aldım çünkü beslenmeme dikkat etmedim düzensiz uyudum günlerce masa başında hareketsiz kaldım. biraz dikkat etseydim hareketi kesmeseydim almazdım verdiklerimi. diyetisyenden sonra da yazın buraya :) yediklerini yazınca daha iyi fark ediyor insan. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Sevgili homuk tüm yemediklerin için seni kutluyorum. Böyle devam o kilolar gidecek:) Sanırım yediğin bi kaç biskuvi falan çok aç olduğun bi zamana denk geldi. Çünkü bende dışarda olduğumda genelde biskuvi tarzı yiyorum kaçamıyorum. Ben bugun kendi günlüğüme bile yeni yazdım ama bundan sonra söz en geç 9da yazcam ki değerlendirebilelim birbirimizi:) hnd_ 4. Takım Zayıflama

Merhaba, Geçen sene verdiğim 5 kiloyu bu yıl geri aldım;( Boyum 163 Kilom 65 Hedefim 55'e düşmek ... Her gün ne yediğimi buraya yazmaya çalışacağım, birbirimizi gaza getirebilceğimiz benimle aynı kaderi paylaşan balık etli arkadaşlara ihtiyacım varBekliyorum:) Yarın başlıyorum maratona, Allah'ım beni utandırma! H

Hyrr, konuyu ben açtım pes edermiyim ilk günden Kahvaltı(11.00) 1 yumurtadan maydonozlu omlet 1 dilim nohut mayalı ekmek 5 yeşil zeytin 2 çeri domates 2 ceviz 1 kk peynir 1 fincan şekersiz çay ara ceviz(1-2) Akşam(17.30) 1 kase domates çorbası 1 porsiyon salata 3 isveç köfte 1 porsiyon uno kepekli ekmek 1 bardak light ayran ara 2 fincan şekersiz çay 3 adet yağlı simt 2 parça ayva aktivite ev temizliği yapıldı İkea gezildi Spor yapamadım başka eeee siz ne yaptınız? hnd_ 4. Takım Zayıflama

Ben yarın yeniden başlıyorum,1 hafta pek dikkat edemedim canım umarım sen kilo vermişsindir?

Merhaba arkadaşlar :) ilk ben yazıyorum bugun:) kahvaltımda pek kaçamak yapmıyorum ama akşam dışarda olacağım o nedenle yediklerime dikkat etmeliyim. Kahvaltım""" 1dilim tam buğday ekmeği 1haşlanmış yumurta 1dilim kaşar peynir 6zeytin 1salatalık biraz maydonoz.2ceviz şekersiz çay Akşama görüşürüz:) Z zeraseba MELEĞİMİ

diyetsiz gün menüsü sabah 1 açma ara 1 top kek öğlen 1 açma 1 meyva suyu saat 5 te 1 tabak nohut yemeği 1 buçuk dilim ekmek ama şimdi açım birazdan yoğurt ve ıspanak yemeği yicem hnd_ 4. Takım Zayıflama

karayel1988 cim ya şükür kavuşturana :) ben de boşladım sen yazmayınca çok kötü gitti diyetimi yapamadım. kahvaltılar çikolatalı geçti, akşam yemeklerinden sonra çerezler yedim sanırım günlük tutmak ağzımı da tutmamı sağlıyor. bugun kendi günlüğüme de yazdım artık düzenli bir liste yapmalıyım diye. o listeme uymaya çalıştım. Sabah: 2 etimek, peynir,1 haşlanmış yumurta Ara: Az şekerli Türk kahvesi Öğle: 2 etimek, yanında salata, 2 ceviz Ara: 2 kuru kayısı Akşam: 1 dilim kepekli ekmek, tarhana çorba,2 kaşık yoğurt en son 19:00 da yedim ve iki litreye yakın su içtim. şu an aç ötesiyim :) ama myfitness pall programında hesapladığma göre bu şekilde devam edersem iki ay içinde hatta 7 haftada falan hedefime ulaşıyorum

bende başlamak istiyorum siz diyetisyene gittiniz mi hnd_ 4. Takım Zayıflama

sevgili 1988 diyet günlüğün hayırlı olsun. hedeflerimiz benzer. benim kendi günlüğüm var kabul edersen diyet arkadaşı olarak bende sana katılmak isterim :) yani diyetini takipteyim hnd_ 4. Takım Zayıflama

Baya bi geç paylaşıyorum ne yediğimi:) dediğim gibi yarından itibaren daha erken paylaşıcam :) kahvaltım 2haşlanmış yumurta 5tane falan siyah zeytin 1dilim tam buğday ekmeği ve yarım salatalık Kahvaltıdan bir saat falan sonra yeşilçay Öğlen 1muz 5 tane kepekli altınbaşak ve sabahki salatalığın kalan yarısı ( bir pakette 177kalori var yani 5tanesi yaklaşık 90kaloriye denk oluyor) Akşam 1tabak bulgurlu patatesli anne çorbası ve 1kase ev yoğurdu 1kuru kayısı Akşam 7den sonra bişey yemedim. Çay içtim:) Ve bugun iki litre su içtim sanırım. Pek hareketsiz gündü :) ama yemekleri çok kaçırmadığımdan dengeledi sanırım. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Bende kahvaltımı yazıyorum :) 1 haşlanmış yumurta 5 siyah zeytin orta boy bir domatesin yarısı 1ince dilim kaşar peyniri 1 dilim tam buğday ekmeği. Şekersiz çay. Hepimize az kalorili bol hareketli bir gün olsun. Aksama görüşürüz hnd_ 4. Takım Zayıflama

hoşbulduk teşekkür ederim. ben sabah kalkınca 2 bardak su içtim. kahvaltıda 1 yumurta yarım d b peynir 3 zeytin 1 ince d. t. tahıllı esmer ekmek 2 bardak çay ve maydanoz şimdi ara yeşilçay 35 dakika plates yaptım aslında aynada 64 kg gibi görünüyorum plates çok etkili görenler 62 sanıyor. evet buraya yazmak bizi motive edecek az bir yolum kaldı hep birlikte ince bir beden olmaya...

eleştirme ve takdir etme bence önemli bi motivasyon. zamanla hırsın azalıyo ve birinin kendine getirmesi gerekio insanı o nedenle yanlışta olsa yediklerimizi dürüste yazalım ki kendimize gelelim karşı koyduğumuz yiyecekleri bildirip takdir edelim ki gaza gelelim ve kilolara elveda diyelim

Ben kahvaltimi yazmistim öglen ve aksami yazcam. Kahvaltidan sonra ara yarım armut 1 ceviz Öğlen 1kase çorba 1dilim tam buğday ekmeği 1 kase yoğurt Akşam 1 tabak kuru fasülye 1kase yoğurt ekmek yok. Akşam 7de kestim yemeği. Böyle arkadaşlar. hnd_ 4. Takım Zayıflama

geçmiş olsun canım. doktoru ihmal etme idrar yollarınla ilgili:)mutlaka git.

gayet güzel olmuş ilk gün için canım kahvaltın aynı benimkine benziyor bende genelde haşlanmış veya yağda yumurta yapıyorum kendime :)otlu omlete de bayılırım. Bugünkü beslenmende dediğin gibi göze çarpan yağlı simit var ama genel olarak bakıldığında bence iyi gitmişsin. ben de yazıyorum hemen :) kahvaltım. bir dilim kepekli ekmek1 tane haşlanmış yumurta,5-6 zeytin, peynir ve yeşillik yine, Çay tabi ki :) öğlen çorba 3 kaşık bulgur pilavı 1 kase yoğurt ve 1 dilim kakaolu kek yedim. bunları 3 gibi yedim sanırım. akşam ise yine mercimek çorba içtim. ve yine yoğurt. 5-6 tane siyah kuru üzüm yemekten bir saat sonra falan da nar yedim :) 1 narı 3 kişi paylaştık yani o kadar. 19:30 dan sonra bişey yemedim. bu arada ceviz yemişsin ben de yemiştim 3 ceviz yedim bende. Hareket olarak da iki mil Leslie yaptım az önce. o yediğim keki belki eritir diye :) hnd_ 4. Takım Zayıflama

çok teşekkür ederim:) mönülerimizi mutlaka yazalım çok kaçırdığımızda eleştirelim:) Yarın başlıyomuyuz? H