Sıvo diyeti ile 1 ayda 15 kilo vermiştim ) Şimdi verdiklerimi fazlası ile aldım şuan 77.2 kiloyum boyum 163 cm Önceki

Kızlar günaydın, sizden ses çıkmayınca hazır diyete baslamamisken mükellef bı kahvaltı yaptım.. bal, kaymak, tereyağlı yumurta, poğaça, birek, çikolatalı ekmek.. Şaka şaka.. Bı an önce beni aranıza alın yoksa hergun buraya girip canınızı çektircem bunlardan...

İnşallah en kısa zamanda 70 olurum bunu çok istiyorum F

Merhaba, ben de varım. Kilom 78.9kg Z

teşekkür ederim Tarih: 04/12/2018 Kilo: 83 Kahvaltı: 2 yumurta, kibrit kutusu büyüklüğünde peynir Öğle: tavuk köftesi, ezogelin, bulgur pilavı Akşam: fırın makarna Su miktarı: 1 lt Spor: 15 inden sonra başlayacağım Tarih: 05/12/2018 Kahvaltı: 2 yumurta küçük peynir Öğle: 1 lahmacun, tavuk çorbası

15 Bahar gelecek @fatima38 liliyaa kizlar bildirimi neden yapmadiniz

kesinlikle öyle ayrıca avatanjliyiz erken basladik. bahar gelince pacalari tutusanlardan olmayacaz umuyorum. bende yillardir malesef ama artik bitsin istiyorum. 1

Ben şeker kullanmiyorum hiç çay kahve sekersiz içiyorum. 3 haftadır çikolata biskuvü gibi seyler yememeye dikkat ediyorum. Ekmekte yemiyorum bi lokma bile. Ama biryere gidince gelen olunca illaki yamur isi oluyo onlardan yiyorum. Sanada bi tavsiye şekeri birakmak istiyirsan birde birak azaltarak olmuyo. Ben öyle yapmıstim yillardirda böyle gidiyir K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

yarin kilo bildirimlerinizi yapin kizlar

Mrb kızlar Sabah 2 tane haşlanmış yumurta Peynir yeşillik biraz badem Öğle Biber dolması ve yoğurt Akşam Kavurma ve sebze yemeği

inanki cok sevindim inşaAllah olursun

Günaydın kızlar kahvaltım tereyağda yumurta, biber domates ceviz peynir çok az katmer ve ekmek 61.1 çıktım sabah

rica ederim gecmis olsun. zayifladikca duzelecek hepsi inşaAllah

ne mutlu senin adına. aksamlari tatli filan deyince ipin ucu kaçık sandım ben önceden 2 kere aniden şekeri birakmistim birinde 1 ay birinde 3 ay dayandım ve geri basladım. bu sefer 4 ten direk 1 bucuga indim. sonra 1 yaptim. 3 ay bitti ama alistim severek iciyorum. sekerli deneyince itici geliyor. bugun yarim kasiktayim.. uzun zamanda yarim kasikla giderim en azindan tatlilara hucum etmemi önler simdilik. K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

tebrik ederim 89 ten 85 e inmek farketmiştir. benim kadar yavaş kilo vermiyorsundur, ben 1 verip 2 alıyorum, ama artık buna son vermek istiyorum. ne zamandır 85 kilodasın

Günaydın 67.800. -300 grm

bende instagramdan egzersiz videolari indirdim. secmece. uygulamalardan sevmiyorum

Var 65 olsam hiç fena olmaz. Ama benim için önemli olan her hafta eksi görmek. Hedefimde bu

günaydın grubu yeni farkettim hergün mesaj atma zorunluluğu var mı? haftalık mesaj sayısı zorunluluğu var mı? sonradan gruba arkadaş alıyor musunuz?

Seneye diyete başlıyorum kızlar

Ay bende katilsam mi kurallar esnek olmasin... vurmali cezali olsun

Çok gecmiş olsun cnm bildirim yapmadinderken ben yaptim aslinda hep bilmiyorum gunluk menumu girdim sbeden

sağolasin tamam tatlim. bende basarili devam ettiremiyorum diyet yapamasamda kismaya calisiyorum. biseyler dogru yapmaya calisiyorum zamanla rayina otursun hersey diye mucadele ediyorum. egzersiz ve su icimime özen gösteriyorum. sali gunu bildirim unutma

Merhaba kızlar bugün tartıldım pek iç açıcı değil yaa 74.4 sbeden

Tamam 61 olsun Ben de sabah sıkı kahvaltı yapmaya çalışıcam yarın Midem bulanıyo valla şuan Salı başlıyoruz zaten öyle yazıyor

Mrb kızlar Sabah Tost Akşam Sebze yemeği

grup icin hic sorun degil. senin icin soyledim. bu davranisindan dolayi eski gruptaki genc arkadaslardan oldugunu dusunuyrm ama cikartamiyrm.

Ben de karatay yapmaya çalışıyorum en rahat karatay diyeti geliyor bana

Kızlarım ben bu cuma mezuniyet kutlamamda cips çikolata şarap çerez falan derken bu hafta diğer günler dikkate etsem çok veremedim 700 gram gitti bu a hafta Güncel 76.5

sbeden canım benim tartı bozulmuş galiba saçma sapan gösteriyor kiloyu bi artı bi eksi çıkıyor. Yeni tartı alınca tekrar bakacam

Kızlar anca yazabildim saat 12 gibi kahvaltı ettim 2 yumurta ile tereyağda menemen 11 tuzsuz zeytin 1 dilim peynir 2bardak şekersiz çay 1 mandalina 1 yerli muz 7 çiğ ceviz Ara Sade Türk kahvesi Z

Akşam Barbunya yemeği Salata Yoğurt 1 dilim tam buğday ekmeği Ara Bitki çayı

Benimde temposuz alisverise ciktim carsiya yuruyerek gittim. Adimlarimiz hemen hemen ayni olmus :)

Bugunku menum Sabah 7 30 6 zeytin 1 haslanmis yumurta 1 dilim peynir 1 ekmek 1 fincan cay sekersiz Ara ogun Orta boy fincan Turk kahvesi Olen sat 12 Nohutlu buydayli corba Patates li mantarli kusbasi Ana yemek 3 kasik eriste makarna Coban salata Aksam sat 7 Corba Ispanak bulgurlu Ara kabak tatlisi

7 aylık.. Evet çok sıkıcı.. kilo dağılımım her yer eşit durumda, kütük gibi.. Bu arada güncel kilom 98.8..

dün bende yürürken karliydi yerler. harikaydi bugunde yurucem.

Şimdi bisiklet sürmeye başlicam 1saat kadar

ayy inşaAllah sen diyet yapabiliyor musun Z

Fazla ağırlığın insan vücudundaki hücrelere etkisini inceleyen çalışmalarda, yağ hücrelerinin ve özellikle de abdominal yağ hücrelerinin, kan damarlarında iltihaplanmaya neden olan çok sayıda madde ürettiği görülmüştür. ben şunu farkettim. daha çok hasta oluyorum ve daha zor iyileşiyorum. @itirazimvar sbeden Cascade_ @Tatlibiberim87 @bodrum salatasi @Mayis24 @fatima38 liliyaa @sbl1616

bu günlerde hareketliyim canım maşaallah diyeyim harıl harıl spor yapıyorum:)))

Sabah 2 haşlanmış yumurta Çökelek, yeşil zeytin ve domates. Arada 2 şekersiz kurabiye. 2 kupa sade Nescafe. 1 portakal Karnabahar haşlıyorum. Sarımsaklı yoğurtlu yapacam ama şu anda aç değilim.

Bugunku menum Sabah 7 30 Haslanmis yumurta 1 tane Peynir 1 dilim Zeytin 6 tane 2 cay kasi tahinli pekmez 1 kepek ekmegi Cay sekersiz Ara ogun buyuk fincan Turk kahvesi Olen sat 12 Corba yesil mercimek eristeli Biber dolmasi kiymali 2 ortaboy Yogurt4 kasik Seker pare 2 tene ustune tahin Ara ogun 4 findik 2 ceviz Aksam sat 7 30 Corba mercimek Kofte misket patatesli 3 kofte Salata Ara ogun poetakal 1 buyuk boy Su gun icerisin ictim 2 litre Cayn3 Cay 2 fincan

sbeden kilo 84,3 F

Evet Karatay yapıyorum F

:) Maalesef :))) İyi geçti şükür Anca adapte oldum işyerine

bugün kilom 83.500 . push ; Z

Gü nay dınn kızlar Kahvaltım Yarım portakal Yerli muz 1 dilim peynir 11 tuzsuz zeytin 7 çiğ ceviz Çay

Bide varya kızlar kimseye demiyorum ama 65 lerde nasıl gözükürüm diye cok heyecanlanıyorum dokuz yıldır hiç o kiloya dönmedim ve ruya gibi geliyor

tatil yaramış ama olsun nasil gecti tatilin.

Ay maşallah nasil dayandin . push ; F

Olur canım yazarım tabii:) Evet unoyu diyetisyen gorumceme de tavsiye etmişti, ama çok çok ihtiyaç duyduğumda 1 dilim kepekli kafi geliyor:)

Bugün tartıldım tekrar 77.2 çıktı (((

Ayy yok fazla katilik olmasin sonra komple dagiliriz. Strese yer yok Haftada minimum 200 gram olsa bile kar kardir. Cabalamak ve yavasta olsa birakmamak

merhaba katilabilirsin tabiki :) sali gunu bilgilerini ve kilonu yazarsan listeye ekleyecegim

Kızlar ben son yazdığımdan beri 1 çay 1 bitki çayı 1 de bol sütlü filtre kahve içtim

iyi geceler kızlar:)

bugün kaç kilosun

Tarih: 05/12/2018 Kilo: Kahvaltı: 1 patatesli poğaça Öğle: 1 büyük karışık tabak Akşam: yok Su miktarı: 1 litre Spor: 7.000 adım Not: Gün içinde 1 boza, 1 süt, 1 kase karışımlı meyveli yoğurt bodrum

sbeden cnm 67.400 ilk gönderide 77.400 yazmışım

Dünkü menümü hiç konuşmayayım bile sabahtan akşama kadar ofsayttı malesef. Bugun ki cok güzel bence. Sabah. Kızarmamış karnı bahar. İki tane hurma. Ara elma mandalina. Portakal. Ögle yoğurtun içine üç tane hurma dogradım ve yarım kase yedim. Akşam. Yeşil mercimek corbası. Fırında balık ve salata. Bundan sonrada daha bişey yemem yersem yazarım. Spor. 45 dk evde egzersiz ve 45 dk yürüyüş

15 Bahar gelecek Doga sevenler

sbeden ben silinmisim üstelik sitede de yoktum F

sıkma canını hava yumuşayacak zaten şubat ocaga göre daha iyidir. hersey yoluna girecek :). kosu bandi bende de var. onu kullandigimda kendimi aciz acinasi hissediyorum. disarda ise güzergahi kafama gore secip kendimi guclu sosyal enerjik umutlu hissediyorum suan konusunu ettigim icin gogsüm daraldi. yuruyus bandimdan nefret ediyorum

Kızlarım bu saate kadar bişey yiyemedim şuan 1 bardak süt içiyorum K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

Bu gunku menu Sabah sat. 11 tos kasarli Zeytin 6 tane Cay sekersiz Ara ogun Orta boy fincan Turk kahvesi Aksam 6 Ispanak bulgurlu Haslanmis patates yogurlu Ara kabak pekmezli findikli Kapanis boyle oldu Iyi geceler kizlar

Günaydın kızlar Geçen haftaya göre az oldu ama olsun 78.5 sbeden

ben çia kullanıyorum sabah 2 yumurta yedim öğlen ne yemek çıkarsa bir porsiyon ondan yerim ilkindide 4 gibi çialı yoğurt yiyorum sonrasında hiçbirşey yiyemiyorum iyimi kötümü bilemedim 9 günde 3 kilo verdim hala devam

bende heyecan aktiflik istiyorum grup uyelerinden icim bayiliyo buraya gelince ama yeni yilla daha cok azimle renklenir zamanla umarim. saka bi yana cift kursa gidiyorum. bi tanesi bitmek uzere kosturmacam cok ev isleri yemek cocuk vs bundan sonra burdayim ama kilo bildirimim geçen hafta 87.100 bu hafta 87.000 eksi 100

Seni takip ediyor gibi oldum ama tamamen tesadüf :)

boy 160 hedef 60 inşaallah :) K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

Napaysunuz? Kahvaltıda 2 ceviz ve keçi peyniri yedim. Sonra 1 muz. Şekersiz 21 gün yapalım mı var mı yapmak isteyen?

Kizlar merhaba sabah 1 yumurta Peynir Zetin Roka maydanoz 1 dilim ekemek Şekersiz çay.

Aç yattığım için bikaç gram vermişim şükür

Tempoluysa süper Olmasa da iyi Benim temposuz

Merhabalar, istediğimiz kiloya ineriz inşallah. Çok defa kilo verdim aldım, şuan yine almış durumdayım, vermem lazım motive olmam lazım. En azından su içiyordum maalesef onu da bıraktım. Fazla dara zora gelemiyorum düzenli diyet yapamıyorum. Şuan kilom ne kadar onu da bilmiyorum. Tartıya çıkmaya korkuyorum. Sizin sayenizde belki harekete geçerim

Hoşbulduk:)

aa çook iyi. 2 haftadir kilondan bi haberiz. sali gunu yaz merak ediyrm. ❤

yoktun diye sildim canim.. devam edeceksen ekliyim. F

Akşam yemeğim 2 lahmacun. Karışık salata Soda ayran

Ben de katılabilir miyim

Bende 31 yaşında üç çocuk annesiyim vede oglak burcundan Başkentten katılıyorum.

Mrb kızlar Sabah 2 yumurta Peynir zeytin 1 tane sivri biber Öğlen Tavuk köfte ve ıspanak Z

Erzincan corbasi, mandalina elma. kahvaltida sadece 2 yumurta peynir ekmek

Menüm. Sabah Cökelek eritlmesi ve yeşil T

Evet inşaAllah basaririz :) Aksam 6 dan sonra yememeye çalisicam ben. Ve oncelikle sabah kahvaltilarima ayar cekicem. Hedefe simdilik 61 yaziyorum. Kilo girisinide sali gunu yapicaz unutma :)

Tebrikler cnm . push ; bodrum

Herkese merhaba Kilo = 83.700 kg Maalesef dikkat edemedim

merhaba hoşgeldin ekliyorum listeye :) rumuz değisikligi mi var hatirlayamadim :)

niye kız bahar geliyor niye böyle yapiyorsun. hee diyrsan sbeden seni bekliyorum o zaman tamam

Günaydın kızlar Dün akşam malesef biraz bozdum diyeti rahatsızlandım ishal oldum bugün diyetime devam ediyorum vazgeçmek yok. Sabah 2 yumurta Peynir zeytin Çiğ karnıbahar Domates salatalık şekersiz çay

evliyim, çalışıyorum, sakaryadan katılıyorum :)) kilo vermem lazım cünkü pko hastasıyım. kilo vermezsem cocuk sahibi olmam çok zor bodrum

Benim hedef kilom 60. la 55 arasi

Buraya her öğün ve ara öğünümü yazmak istiyorum kızlar Sabah 1 bardak su Yarım saat sonra 4 dilim sucuklu tereyağda yumurta 1 dilim tam yağlı peynir 10 tuzsuz zeytin Tam buğday ekmeği 2 dilim Yerli muz 1 bardak çay Bunların hepsi 490 kalori kızlar

Haha Liliyadan bildirim gelince diyorum acaba nedir :))) Biz ayrılamıcaz galiba birbirimizden :))

Evet kızlar ben bu haziran ayında nişanlanıyorum. Bu nedenle 77. 2 kilodan 57 kiloya düşmem gerek yani tam 20 kilo nunun için 6 ay var önümde Ben çok önceden: 3 sene önce sıvı diyeti ile 25 kilo verdim ama hepsini geri aldım. Geçtiğimiz yaz 2 ayda 10 kilo verdim ama 5 ini geri aldım yani sonuç 77 kilo 2 ocaktan beri diyet yapıyorum ama kilo veremiyorum. Bende dün bir deneme yaptım günde 3250 kalori aldım ve kahvaltı, hamburger patates kız. Kola, cips ve çikolata yedim bugün tartıldım yine kilom sabit. Bundan sonra şöyle düşündüm madem ki 3250 kalori ile kilom sabit o halde günde 1500 kalori, 4 gün fitness ve 2 gün yoga gibi bir sınır koydum böylece haftada 1 kilo vermeyi planlıyorum. Bu 1500 kaloride hedefim sağlıklı yaşamak. Sanmayın ki arada çikolata, tatlo yemeyeceğim. Hayır yiyeceğim ama 1 çikolatanın yarısını yiyeceğim mesela (tabiki hergün değil ama haftada 2 ) ve günde 1500 kaloriyi aşmayacağım.

Tünaydın kızlar Sabah öğünüm 2 haşlama yumurta 11 tuzsuz zeytin 1 avuç süzme peynir 1 mandalina 7 çiğ ceviz Ara öğün 1 sade Türk kahvesi Yarım bardak süt F

Sabah 1 haşlanmış yumurta biraz köy peyniri domates biber 1 adet ceviz çok az ekmek ara türkkahvesi 1 parça çikolata öğlen lavaşta yarım dürüm

Hayırlı olsun Umarım başarırsınız Ben de katılmak isterdim ama toplu şekilde başaramıyorum Hazır değilim şu aralar

Tamam canım sil Teşekkürler başarılar herkese MIhtar Guru Anneler

bende katılmak istiyorum ama ben başladım 3 gün oldu

Mrb bayanlar Sabah 1haşlanmış yumurta ince dilim kepek ekmeği ile tost 3 zeytin biraz fındık yeşillik Ara Yarım elma üzerine tarçın 1 sade türk kahvesi 1 ceviz Öğlen 1 kepçe çorba Salata Yoğurt kıymalı yemek

Mrb kızlar Akşam Kıymalı kabak yemeği Yoğurt 1 saat spor

Iyi sabahlar diliyorum, yazdıklarıniz bana bildirim olarak gelmiyor, haliyle birşey yazmadığınızı sanıyorum:/ Güncel Kg: 74.00 sbeden 1 haftadır diyeti bıraktım gelen gidenden dolayı, sadece ekmeği kestim o kadar:/ yulaf kepegi sipariş verdim dukana başlamak için. Bu arada hedefim 65, daha 9 kg var:/

Hadi ilk salı bildirimi benden olsun hanımlar, başlangıç 77.. Ödemler gitmiştir başka ne olacak sbeden

Kesinlikle evet.. bende o yüzden koptum galiba..

bugün bolca egzersiz yapıldı 2 litre su içildi Önceki

Ömür boyu savaşamam Şimdilik mücadeleye devam :))

Kalori saymak gercekten işe yarıyor. Kolay gelsib canım

Poğaça Boş gıda evet Sen neler yedin bugün?

Evet bir önceki hafta pek dikkat etmedim açıkçası kv'deydim:) Yan karın egzersizi ve ip atliyordum göbeğim düşmüş o yüzden onları bıraktım maaalesef. inşaallah haftaya 1 kg yakın hedefim yaa

Mrb kızlar kilom 78.2 300 gram daha gitti az oldu ama kaçamak çok yaptım ondandır Z

kilo 73 hedef kilom 60 yaşım 24 tabloya beni de ekler misiniz? :)

Mrb kızlar Sabah 1 haşlanmış yumurta Peynir zeytin Öğlen Yumurtalı kabak yemeği

Akşam hafif bir sebze yemeği yesen daha iyi olmaz mı Z

Merhaba. 163 boy. 55 kiloyum Hedef 52 veya 51

Günaydın güne 500 ml su içerek başladım. kahvaltı haşlanmış yumurta peynir ceviz zeytin az ekmek

Mrb kızlar ben maalesef 82 geldim

Sabah kahvaltısı:Az peynir,6 zeytin,1 çeri domates,1 salatalık,1 yumurta, yeşil çay. Öğlen işyerinde ıspanak, çorba, börek, salata var börek dışındakilerden az yemeyi düşünüyorum.

Bugün sabah menüm 1 portakal 1 yerli muz Kars kaşarı 11 tuzsuz zeytin 7 çiğ ceviz 1 fincan çay

63.90 sbeden

kilolarimiz yakın canım ben de dukan yapmayı düşünüyorum

Şu an 77 kg :)

Gü nay dınnn kızlar Sabah 2 fincan şekersiz çay 2 haşlama yumurta Yarım portakal 1 yyerli muz 11 tuzsuz zeytin 1 dilim peynir 7 çiğ ceviz bodrum

Mrb kızlar ben bugün baya ödül verdim kendime Öğlen 1 tane lahmacun ve salata

Günaydın Sabahları erken saatte iştahım olmuyo Onun dışında var hep Sırf vücudum çalışsın die

Kızlar hava soğuk yürüyüşler kaldı. Bende leslie 5 mil yükledim. Sabah çocuklar uyanmadan kalkıp yapıcam. inşallah

3 aydan sonra nasıl şekerli icebildin ben bazen eşimin bardağını ićiyorum yanlışlıkla içemiyorum Bende nescafeyide sade içiyorum ama gün içinde tatlı istersem bazen 3 biarada iciyorum iyi geliyor K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

Kızlar sabah vaktim olması yazamadım detaylı yazmak istiyorum :))) Ben yazın Karatay diyeti ile 2 ayda 10 kilo verdim şimdi yine yapacağım. Sabah kahvaltım 7 çiğ ceviz 2 yumurta 2 ç. K. Tereyağda 1 avuç içi peynir 11 tuzsuz zeytin Yarım portakal 1 bardak çay

Bende 66 kiloyum 60 a düşmem lazım ramazan sonuna kadar ama biraz zor galiba 3 ayda 9 kilo verdim ben hemde diyet yapmadan

yaa inanamiyorum nasil dayaniyorsun. ne yapip edip sabah elma havuç ne bulursan ye. en azindan 2 bucuga kadar vucudun kitlik moduna girmesin

inşaAllah.. ben soğuk filan dinlemicem yürücem dedim ağır grip oldum ilaclar terletip duruyo ama iyilesemiyrm. artik yuruyus icin subatin ortasini denerim ya da mart. sen yuruyormusun ya da egzersiz yapiyormusun Z

45 dk koşu bandında spor

Selams Kahvaltı: muz yoğurt Öğle : peynir ekmek zeytin peynir muz yoğurt Akşam: salçalı makarna, salata, yoğurt, şehriye çorbası, 1-2 dilim ekmek Gün içi 4-5 muz Spor : 6.000 adım Su: 3 bardak yaklaşık

Tabikide yerlerde kar vardi ama yürüdüm çok iyiydi.

Teşekkür ederim inşallah hep birlikte kurtulcaz bu kilolardan

Tabi tabi :)

günaydın sbeden çalışan insanım hergün yazma zorunluluğu var mı? kurallar nedir? katılabilir miyim?

Merhaba arkadaşlar. bayadır yazamadım internet im olmadıgı için. Ben olmayalıda cok fazla değişiklik olmamış kimsede. Tabiki bendede olmadı. Gecen salı tartılmıştım 84.8 kg geldim. Yarında tartılırım fazla değişiklik olcagını sanmıyorum cünkü özel günümdeyim

akşam yemeyebilirim valla Karnım o kadar şişki

Selam kızlar.. son kilom 97.0 sbeden

Kızlarım yazmayı unutmuşum Sabah 2 haşlama yumurta 1 hurma Yarım portakal Kars kaşarı Tulum peyniri 11 yeşil zeytin 1 çay kaşığı thin pekmez 2 bardak çay 5çiğ cebizz

pes etme canm

Mrb kızlar Sabah 2 haşlanmış yumurta ve yeşillik Öğlen Yeşil fasulye yemeği

kızlar ben uygulama indirdim evde spor yapıyorum. siz neler yapıyosunuz?

Akşam yemeğimi 17.30 da yedim yeni bitti) 1 çupra fırında sebzeli tereyağlı 1 orta patates fırında pişmiş Roka salatası çeri domatesli, peynirli ve cevizli Çeyrek tahin helvası 2 saat sonra sütlü küçük filtre kahve içeceğim Toplam gün içinde aldığım kalori 1597 kalori Toplam su 1. 25 litre

leslie üstüne uygulamadan spor yapıyorum şekeri azalttım :)

Herkes yerinde saymış

Kızlar bugün 6.45 te kahvaltı ettim o nedenle 3 öğün yerim diye düşündüm ama akşam canım yemek çekmedi. Öğlen 13.30 1 çiğ köfte dürüm 1 bardak ev yapımı ayran 1 mandalina Akşam atıştıedım 17.45 1 sade Türk kahvesi 1 hurma 3 çiğ ceviz

Ben de bugün 77.5 kg geldim

Günaydın boy 1,58 yaş 41 kilo 61,7 bu sabah itibari ile

sbeden merhaba ) Belki beni hatırlarsın sıvı diyeti ile verdiğim tüm kiloları fazlası ile aldım 76.7 kiloyum, şuan boyum 163cm hedef:57 bende aranıza katılmak istiyorum :) Artık sağlıklı kilo vereceğim.. F

paylas canim günlük gibi değerlendir burayi mesaj yazan olmasa bile okunuyor. hedef kilo kacti

Tamam bende ekmegi kaciriyorum. Onu 2 dilimle sinirlicam. Tam bugday veya kepek ekmegi alirim yarin.

Aynen Ben de farkettim :)) Ben uyanınca takıyorum adım sayarı Yatana kadar :))

Çok iyiymiş o zaman benim aç olmasam bile yemek istiyorum. Az önce süt içtim 1.2 saate anca uyurum diye F

olsun en azından artı değilsin bu haftayı atlattık haftaya hepimiz için eksi diliyorum

Kahvaltım Yarım portakal 1 yerli muz 1 dilim peynir 10 tuzsuz zeytin Yumurtalı menemen Çiğ ceviz 7 tane 2 bardak çay

bu hafta diyet yalamadim cok hastaydim. hala tam iyilesemedim. dunde cocugu acile goturdum yuksek atesle. burayla da ilgilenemedim. sizlerde bildirimleri gec yaptiniz biraz enerji lutfen

Benimde telefonda programdan yapıyorum. Bide yürüyüş yapiyordum sabahları bu hafta çok soğuk kaldı

Merhaba Bende ayni durumdayim ama toparlicaz yavas yavas. Tartildigin zaman listeye eklerim

Benim de kötü geçti bu hafta

Çok iyi olur yavaş yavaş yürümek

Tamam inşallah. Cesaretimi toplayıp tartıya çıkınca yazıp dahil olucam emin ol.

Hayirli akşam lar kızlar. Bugun cok kötüydu. Misafirim vardı ve yaptıklarımdan yedim. Kek. Dereotulu poğca. kısır. patades falan yani. Velhasıl bugun cok kötüydü.

Bildirim yapmadığım zaman içinde yediklerime hep dikkat ettim. Aksi gibi eşim işten ayrıldı bu ara evde ona yapıp kendimde yerim diye cok korkuyorum. Korkumdan adama bile dogru düzgün bişey yapmadım. Artık en cok istediğim irademle sahip cıkabilmek. Herşeyin başı irade ve azim

by hdfisimilk kg19 şbt26 şbt5 mrt12 mrt19 mrt26 mrt2 nsngrup 80164/75 sbeden 89.785.884.9grup 70150/60 Z Zezemakko 837978.5160/65 R4bi4 767473.8grup 60 sbeden -900 haftanın 1. si oldum. R4bi4 ne yaptın kiz :) bak bahara yaklaşıyoruz oyalanma. Z Zezemakko -500 güzel

Valla 2 haftadır yiyorum ona rağmen çok rahat kilo veriyorum :))

Harikasın

Öğle yemeği çok az pilav ve nohut yemeği. Çayla birlikte 2 topak kavut yedim. Çok tok tutuyor. Akşam birşey yemem artık. E

Çok iyi

İkinci ara öğünüm 15.30 da Yeşilçay karışımı kendim demiyorum 1 ç. k. Yeşil çay, 1 kabuk tarçın, 4 karanfil 2 bardak su Yeşil elma üzerine 1 çay kaşığı tarçın ile toplam 100 kalori

Tebrik ederim seni

dün diyetisyene gittim. bugün diyete başladim. tahlillerime de bakildi. 4 vitamin kullaniyrm. doktor vermisti. yag oranim cok yuksek cikti gizli sekerim yuksek cikti. 10 gun sonra tekrar diyetsyn kontrolum var. yagdan vercez kas kaybetmeden

Yani benimde geçen kıştan beri ayni ramazda 65 oldum tekrar aldim şuan almamaya çalışiyilurum verirsemde daha güzel olacak Önceki

Hep öyle olur ya Pazartesi diyete başlama günü Ya da ay başları :))

Kızlar merhaba ben Annemlerdeyim ara verdim valla leziz yemekler dayanamadım

boyumu bilmiorum tahmini = 1,64 hedef = 65 (38 beden giymek istiyorum)

buna sevindim. ne zaman döneceksin annenlerden

ya bugün bir arkadaşa taziyeye gitmiştik çayın yanına kurabiye ikram etti zorlada iki tane yedirdi 20 gündür hiç kaçamağım olmamıştı bu diyetimi etkilemez değilmi kızlar F

Pirinç yeme canım. Afiyet olsun

Katılırım kuzum :)

Merhaba hanımlar. Bende katılabilirmiyim. Burda cok motive oluyorum. Şu aralar cok ihtiyacım var böyle bir topiğe. Yaşım 31 Boyum 156 Kilom 85 Beni de aranıza alırsanız sevinirim

Canım çok yediğim için moralim bozuktu kusura bakma. Yine 55 kilo :/

Aynen aynen Katılıyorum

hahahahahahhah bende heyecanlaniyorum. hayal ediyorum o an gogsumden ilik sular akiyor gibi oluyor bende 6 bucuk yildir 65 gormedim

günaydın vaaaawww tebrik ederim kurtuldun 80 lerden darisi basima Önceki

Eksik yazdım. Öğlen bir küçük tabak kıymalı Karnıbahar ve 1 kase yoğurt

senelde seneye güzelce basla 2 günün var

Arkadaşlar sabah tartı gunumuz bakalım ne cıkcak Benim şu herifte bi işe başlasaydı yaaa

tamam canim :) 99 a az kaldi. elini cabuk tut bitlikte zayiflayalim insaAllah

Merhaba bende katılabilirmiyim araniza acebaaa

kızlaaar 71 olmuşum

Slm kızlar Akşam Yumurtalı mantar 1 saat spor İnşallah yarın bol eksiler görürüz tartıda

Ben 89 kg idim. İki ay spor salonuna gittim ve diyet le beraber 85 anca düştüm. Yavaş kilo verdiğim içinde sıkılıyorum. Sıkılsam bile kacamak yapmamak iç

Evet haklısın canım daha aktif olmam lazım. Bizim evde üç cocuk ve ben hastaydım bir haftadır cok şükür hepimizde biraz rahatladık. biraz öksürük kaldı, oda gecer yakında T

bogalarin bu özelligini biliyorum. kadini erkegi ayni cheryblossommm

Aynn en azından lezzetli bence :)

Sabah 2 yumurta yeşillik Öğlen Yeşil mercimek yemeği ve cacık Z

sbeden bende 77.400 -400 grm azda olsa iyidir.

günaydın kızlar bu hafta fazla yoğundum ilgilenemedim yarın tartı günü unutmayın günlük su ortalamamı bugün 3 ten 4 de bardağa çıkarıyorum

Kızlar akşam yemeğini 17 de yedim malesef kahvaltının aynısı çünkü sabah köfte almayı unutmuşum o yüzden kahvaltının aynısı Yonahime 6. tkm Kpt yrd.💝Yaş:23 Bş:70 Gncl:60.4🎯SON:5.5 kg 🎯 tek ayak

Kızlarım akşam yemeğim Mercimek çorbası 1 kase 1 çiğ köfte dürüm 1 bardak ayran. 1 yerli muz

Günaydın kızlar, Geçen hafta perşembe günü başladım diyete. O gün digital terazi almıştım hatta kilomu 70 demiştim ama sonra yeni terazi ile tartıldığımda 69,7 imişim. Veee bu sabah itibariyle 68,2 kg yum. Ben şokkk 4 günde 1,5 kg iyi vermişim. Böyle devam eder inşaallah

Günaydin bu çok iyi

Selam kızlar benide alın benide alın.. Boy:165 Hedef:75 İlk kilo : 100.5

Mantar bol protein mi oluyordu?

Kızlarım son öğünüm yine kahvalru oldu safecr daha küçük porsiyonlar 1 dilim peynir 1 mandalina 7 zeytin 4 çiğ ceviz. Kurı domates Menemen yumurtalı F

Giucim ben de 28 günlük detoksa katılıcam

tamam canim iyi tatiller

Kızlar bende mi katılsam size acaba Yalnız benim salı günü tartılmam mümkün değil çünkü saat 6'da uyanıp gözümü açamadan işe geliyorum ama cumartesi tartılsam siz salı gibi görseniz olur sanırım

Slm kizlar

canım dün çok yoğun bi gündü özür dilerim son kilo 65 F

sbeden benim kilom 68.100

YaRım cıkmıŞ yine uff T

Yürü fırsatın varsa kaçırma Ben ancak sabah cocuklar uyanmadan çıkabiliyorum yoksa kalıyor.

Günaydın kızlar Sabah Tereyağında 2 yumurta Peynir zeytin 1 sivri biber 3 ceviz Öğlen Kıymalı kabak yemeği ve yoğurt Z

Portakal ve muz zor olmuyor mu kahvaltıda yani yemesi ben normalde bile yiyemiyorum F

@liliyaa @sbl1616 kızlar neden kilo bildirimi yapmadınız

Kızlar öğlen yemeğini şimdi yedim 2 lahmacun 1 ayran 1 yerli muz F

İnşallah aolacak canım 79 larında görcez 69 larıda. Ben bu hafta bildirim yapmak istemedim. Gecen hafta cok kacırdım eks den cok artı görecek gibiyim. T

Teşekkür ederim inşallah hep birlikte başaracağız bazen oluyor pes ettiğim olmuyor dediğim ama tekrar toparlanıyorum çünkü artık zayıf geçirmek istiyorum hayatımın geri kalanını onun için yola devam

9075 adım attım. :)

Pazartesi ve salı guzel yapmıştım ama bugun olmadı. Neyse yarın yürüyüşü fazlalaştırayım

Dün öğlen ve öbür gün akşam yediklerim şişirdi Ödem yaptı Resmen fazla kilo çıkıyorum Bugun de az yemem lazım Aah yaa

Bugünkü kahvaltim 2 haşlanmış yumurta 2 dilim çavdar ekmeği Ballı çay 2 kibrit kutusu tulum peyniri 1 tatlı kaşığı tereyağı Şimdide su içiyorum..

Tamam ekliyorum aramiza hosgeldin

Tebrik ederim sbeden iyi kilo verdin bu hafta

iyiyim kaptanım teşekkür ederim seninde daha kararlı ve yardım alarak başlamana sevindim nasılsın peki neler yapıyosun başka?

istikrarla devam ediyorsun. tebrik ederim frauleinleyla :) ben gerekli motiveyi saglayamadim. özel diyetisyenden randevu aldim yarina. kas ödem yag oranlarima detaylica bakilacak. bugün yürüyüsede baslayacagim.

Benimde yillardir bitip tukenmeyen savasma gucumle kacinci savasim

temmuza kadar umarim istedigin kiloya inersin canim. yas kac acaba sakincasi yoksa :) F

fazla bekletmem canim

Bende katılmak istiyorum, boy 1,65 kilo 70 hedef 65

Kız dayanamadım 1 avuç çerez

Ben 24 yaşındayım evliyim Boludan katılıyorum efendim kilom 77

herkese Günaydın

Ara öğün 3 hurma 2 ceviz Sade kahve F

tabii ki katil eger sali gunu tartilacaksan. 1 dk ni almaz.

Günaydın kahvaltım her zaman ki gibi, yarın inşallah biraz vermiş olurum

Kızlar öğle yemeğimi 15.30 da yedim 5 Y. K. Sebzeli bulgur pilavı 6 ızgara köfte 2 y. K. Yoğurt

senin biraz hiz verip bana yetismeni cok isterim. ilerde zaten zor vereceksin fazla kilo varken fazla kilo kaybetmek daha kolay 600 cok az olmus 1 kilo olsaydi en azindan keske. bu sali umarim daha asagi olur bunlari diyen ben daha yavas veriyrm. bazi psikolojik sebepler bazen yapamiyrm

Bugün Salı Başlıyoruz Bu kaçıncı başlama Bıktım valla ama mücadeleye devam

Günaydın bayanlar Sabah kahvaltım 1 haşlanmış yumurta Zeytin peynir yeşillik Bir avuç fındık 1 tane kayısı 1 şekersiz çay

Mrb bayanlar Sabah kahvaltı yapmadım Öğlen Sulu köfte yemeği 1 dilim pasta arkadaşın doğum günü vardı Akşam Ton balığı 1 saat spor yaptım

daha iyiyim canim

Hadi hayırlısı inşallah hep birlikte halledicez vericez bu kiloları Z

Hoşbulduk canım inşallah veririz hızlıca kilolarımızı biraz canlanmaya ihtiyacı var gurubun

hergün egzersizlerimi yapmak beni oldukca motive ediyor.. simdi biraz burayla ilgilenip yuruyuse cikacam. soguk moguk dinlemicem.. yuruyusler baslasin hafta ici hergün

Merhaba kızlar iki haftadır yoktum kardeşimin düğünü için istanbula gitmiştim yeni döndüm ve maalesef kilo alarak döndüm79.5 sbeden Z

bu mesaji gören lütfen 1 bardak su veya yeşilçay içsin

Teşekkürler Batıdayım :)) Oğlak burcu Evliyim ama çocuk yok 32 yaşındayım Sen de bahset

Maşallah diyeyim o zaman:)

Merhaba canım bende de durumlar pek iç açıcı değil 77.9 kilo olmuşum neyse kilo almadığıma da seviniyorum

Tarih: 03/12/2018 Kilo: 62.60 Kahvaltı 1 salatalık, 6 yeşil zeytin, 1 muz Öğle: bir Elmalı kurabiye, 1 haşhaşlı çörek Akşam: mantar, patates salatası, havuç salatası, yarım tabak kadar sebzeli bulgur pilavı, iki üç kaşık kadar pirinç pilavı, bir kase cacık, Su miktarı: 800 litre Spor: 8.400 adım Not: yemekten sora biraz Antep fıstığı Gün içinde üç dört tuzlu kurabiye 1 mandalina

Günaydın kızlar ben 2 hafta hiç dikkat etmedim kilo aldım. bugün diyete tekrar başladım. 88.7 kg oldum ama haziran ayına kadar 57 kilo olacapom bugün spora da kayıt oluyorum

ac kalmiyorum. aslinda bilmedigim bisey yok. uygulamada konsantre olmakta sorun var. onceden cok kilo verdim aldim bu beni yordu. simdi motivemi asama asama pes etmeden tekrar kazanmaya calisiyorum. simdi su ve egzersizi hayatima iyice oturtmak gayesindeyim..

çocuk var mi ya da evli misin sayın yarismaci üye biraz kendinden bahseder misin. tanimak istiyorum.. @liliyaa T Tatlibiberim87 @bodrum salatasi kizlar sizlerde kendinizi biraz tanitir misiniz.. doguda mi batida misinz evli bekar burc vs

Kızlar merhaba online diyete başlıyorum. Bakalım nasil olacak

Kızlar dün evi temizlemekten yazmayı unutmuşum Akşam menüm 2 lahmacun Ev ayranı 1 bardak Salata F

Merhabalar ben de aranıza katılabilir miyim yeni üye oldum foruma sırf kilo vermek için üye oldum Kilom :83 Boy :1.50 Hedef kilo :60

Çok saol canım benim zaten amaç burda kendimi dizginlemek sizle menüleri paylaşarak

sbeden benim aynı kilom bu haftada 67.800. Hem dikkat etmedim hemde regli yim

beni hamile saniyorlar 6 ayligim gibi.. gobek icin yerde bisiklet cevirmek. 3 dk. alistir kendini. diger karin kas gruplari icinde instagramda guzel videolar var

Yani alninmasinda azda olsa verirsin yeter benim için

Günaydın kızlar bugün kahvaltı da ödül olarak yarım simit yedim Sabah Yarım simit 1 yumurta Peynir zeytin

Sabah Tereyağında 2 yumurta Peynir zeytin Bir tane sivribiber Öğle Tavuk ve salata F

Kızlar fitness yaptım 1 saat. Üzerinden 2 saat geçti şimdi süt içiyorum.

Tarih: 04/12/2018 Kilo: 62.50 Kahvaltı: 1 muz, 30 adet Antep fıstığı Öğle: kısır, yeşillik Akşam: yeşillik, mercimek köftesi, 2 Kıbrıs tatlısı, 2 Elmalı kurabiye Su miktarı: 1 bardak Spor: 7.500 Adım Not: Gün içinde 2 mandalina Bir küçük kestane şekeri 1 muz

Çok haklısın.. bu msj ekran fotosu alıp arada okumaliyim.. görüntü dışında gerçekten sağlık açısından da zayıflamak lazım.. söylediğin şeyleri aynen yaşıyorum.. yarından itibaren daha disiplinli olacagim.. olmalıyım.. Oldum gitti..

Cnm oyle belli bi program uygulamadım ama dikkat ettim spor yaptim

Herkes bildirim yapmış konu sahibi hariç :))

Yarın bakalım zayıflayan oldu mu Tartı günü bildirim yapmayı unutmayalım hanımlar

Ben bu gün abarttim yemeyi yarjndan umutlu değilim. Eşler evde olunca daha zor oluyo

merhaba benide eklermisiniz boy 160 kilo 70 hedef 55

1 saat fitness yaptım Şimdi bir bardak süt içer günü kapatırım :) =

Sabırsızlıkla bekliyoruz canım durmak yok yola devam

Merhaba, Kusurabakmayın uzun zamandır nete giremedim ilk başladığımda 69,7 idim ilk hafta 68,2 oldum şu an 67,5 lardayım. Tabloya eklerseniz sevinirim.

İyi akşamlar Sabah muz yoğurt Öğle Ekmek arası döner AkşamA Allah Kerim Gün içi iki mandalina Spor 4.000 adım

sbeden bende katılayım cnm. Senin daha önceki kilo verme yarışmanda 10 kilo vermiştim hatırlarsın belki. Şimdi ikinci doğumumu yaptım. 98-99 civarıyım. Salı tartılıp net kilomu söylerim. İnşallah yine başarırız.

Aç kalmak zorunda değilsin. Çorba iç yağsız, bol salata, yoğurt. şeker niyetine kuru kayısı. Sabah 2 haslanmis yumurta çok tutuyor. Ekmek asla yeme. Senin kilonda daha kolay veriliyor. Dediğimi yap bak haftada 2 kilo bile verirsin. Kalori hesabı yap acayip etkili, ben öyle verdim.

merhaba r4bi4 200 gram kaybetmissin. bu haftayi bosladin heralde. yuruyus yapiyor musun. 6 dan sonra yiyorsan yememeye basla

valla ben de merak ediyorum canım gider gitmez tartılırım artık:)

günaydın

ictim öylede guzeldi ki :) ictim cunku az sekerli ictigim icin cok az cay icmeye baslamistim o sebeple alisamadim tam.

tamam canim

Mrb kızlar Sabah 1 yumurta Bir dilim peynir Birkaç tane zeytin Salatalık Öğlen 1 kase çorba 1 tane kabak dolması Akşam Bir kase yoğurt 2 ince dilim arasına tost

ama o yedigin sana döner. kaloriler vucutta. matematik hesabiyla 1 kalorisini ziyan etmez bedenin. günü hareketli geçir kaloriler yansin yapismadan :)

Kız yazamadım çok işim vardı. o yediğim akşamki kaçamaklar çok dokundu sabah istifra ettim. Sabah kahvaltısı 12.30 da ettim 7 çiğ ceviz 1 mandalina 1 yerli muz Kars kaşarı 1 avuç 2 haşlama yumurta 11 tuzsuz zeytin F

derken? :)

Gü nay dınnn Sabah kahvaltım 1 avuç büyüklüğünde Kars eski kaşarı Yarım portakal 1 mandalina 11 tuzsuz zeytin 7 çiğ ceviz Biberli tereyağda omlet 2 fincan çay

Kız sporu görünce aklıma geldi he 1 saat fitness yaptım bende

Kızlarım ara öğünüm 1 şekersiz türk kahvesi

sbeden kilo = 85,00 daha bahenem kalmadı bu hafta kg vermeye başlayacağım inşallah

Benim de pek umudum yok kilo vermem durdu gibi vücut alıştı sanırım

Gü nay dınn kızlar Bugün kahvaltımı erken yaptım 6.45 gibi 2 haşlama yumurta 1 dilim peynir 11 tuzsuz zeytin Yarım portakal 1 mandalina 7 çiğ ceviz

Hani sözlüm 20.30 da yemeğe gidelim beraber diye ısrar etti ama hiç canım çekmedi açıkçası yani kafada tokluk hissi hani sabah 10.30 ve sonrası kahvaltı ediyorsam günde 2 öğün yetiyor ama 10 Dan önce ettiysem 3 öğün

kışın 92 idim artık veriyorum canim. bu sefer oluyor. özel diyetisyene gidiyorum yeni. insulin direncim ve gizli sekerim varmis. bu sebeple yag yakmaniz cok zor olur dedi diyetisyen. ama zayifladikca gececekmis seker. 5 saat yuruseniz yarim saat yurumuş kadar yag yakarsiniz direncinizden dolayi demisti üzülmüstum. onceden de ac kala kala yari kas yari yag kaybederek 73 lere inmistim. bu sefer saglikla :)

2. Öğünüm 1 bardak ayran 4 kaşık sebzeli bulgur pilavı 125 gram et döner 3 Y. K yoğurt Roka salatası E

Bu aralar ruhen sıkıntıdayım da Şimdi diyet de yaparsam Halden düşüyorum ve sıkamıyorum kendimi o kadar Gevşek de bırakmıyorum komple Ortalarda bi yerdeyim

İnşallah yaa Heh işte bana bunlarla gel Akşam yediden sora yememek tarzı :) Bu arada beni ekleyebilirsin Boyum 1.62 kilom 62.80 Hedefi bilmiyorum Stres oluyorım hedeften bile İyice yedim kafayı

Yavas yavas duzene sokacam aynen yoksa kaldiramiyoruz o stresi. Cavdarda alabilirim. :) Ilk gün kol egzersizlerine baslicam

Hala aynı kilodayım Bu hafta ortalama 300 gram verebildim Son üç gündür şiş vaziyetteyim 60 lardan kurtulmak istiyorum Bi bayana hiç yakışmıyor boyu çok uzun dilse 60 lı kilolar Çok kötü çok

İnşaAllah

etiket yapacağım bir daha ki hafta bu hafta asker kardeşim izinli bizde börekler tatlılar fazla almadığına şükrediyorum birdaha ki hafta yarışta görüşürüz not: tabloda tarih 5 aralık yanlış yazılmış

Bugün oruç tuttum Akşam Tavuk 3 kaşık pilav Salata Yoğurt

aktif olarak devam edebilecekseniz katilin tabii. bilgileri yazarsaniz listeye eklerim Önceki

Günaydın kızlar Musmutlu sabahlar diliyorum Neler yapıyorsunuz, inşaallah eksiyi görmüşsünüzdür Ben minnak gördüm yaa Nasıl yediysem 73.8 inşaallah siz şöyle bol bol vermişsinizdir

bende akrep burcu evliyim 1 cocuk 29 yas :) evlilik sonrasi dogudayim. calismiyorum..

Merhaba aramiza hosgeldin :) Hedef kilo nedir. Dikkat etmeye calisarak mi zayiflayacaksin yoksa diyet mi. Listeye ekliyorum. Her sali bildirim yaparken beni etiketlersen sevinirim

Günaydın kızlar Sabah Bir parça peynir Birkaç tane zeytin Bir parça salatalık Bir bardak çay

Geçen hafta Z Zezemakko 79 R4bi4 74 sbeden 85.8 zezemakko ile farkım 6.800 R4bi4 ile farkım 11.800 Bu hafta Z Zezemakko 78.5 R4bi4 73.8 sbeden 84.9 zezemakko ile farkım 6.400 r4bi4 ile farkım 11.100

Öğlen kısır tarzı yicem Gün gibi

Z Zezemakko canim son 2 haftada tam 2 kilo verdin. tebrik ederim. böyle devam edersen ayda 4 kilo. senin zaman kaybetmeden en kisa zamanda öncelikle 70 kiloya inmen lazim.

Merhabalar bugün bir yere davetli idim o yüzden yazamadım. sabah kahvaltıda bir haşlanmış yumurta, bir dilim peynir,5 zeytin, domates ve bir dilim ekmek. Akşam yemeği ise davette olduğum için tavuk, patates ve 3 kaşık kadar pilav ve bir kase mercimek çorbası

Evet Liste icin bilgilerini yazar misin

Aaah ahhh Senin çocuğun var mı Doğumdan sora mı kaldı acaba

Günaydın Hayret Diyet gurubunda kilo veremiyodum Vermeye başladım şimdi Gram da olsa

Eline sağlık

Sabah bi poğaça Öğle resimdeki foto Akşam bilmiyorum Şuan süt içiyorum

bende bir an önce 79 görmek istiyorum. ama daha cok yolum var. bugun 88 den kurtulup 87 indim. haftaya hedefim 86 görmek. sende en son 85 tin umarim en azindan 84 olmussundur. bak geliyorum :)

Akşam 2 lahmacun 1 ayran Z

Bende öyle bir durum olmadı. Ama demir eksikliği olnaların tatlı isteği oluyormuş. Ondanda olabilir. Benim kanim hep düşüktü ama kan ilaci kullanınca hep iştahım. açılırdı bırakırdim. Bu defa öyle sıkıntiilar yaşamadım. Birde ben sabah akşam içiyorum. En az yariim. saat sonra çay kahfe demişlerdi. Süt ürünleriylede en az 2 saat sonra yemek gerekiyormuş. F

yaz tabi canim ben yorumlamayi beceremesemde okuyorum fikir oluyo motive oluyo

nerdee canım valla aşırıya kaçtım

Listeye eklediğin için teşekkür ederim. Boyum 1.68cm Hedef kilo 65 kg. polikistikover durumu var zayiflayinnca adet düzensizliği, tüylenme problemi azalıyor

Hayırlı günler hanımlar. Malesefki bu hafta artılardayım. 84.6 cıktım. İnşallah toplucam kendimi. Sizler ne alemdesiniz daha bildirimler gelmemiş. sbeden

Çok geçmiş olsun rabbim şifa versin inşallah. Ben yeni başladım spor yapmaya birkaç gün oldu evde bisiklet sürüyorum dün akşam leslie yaptım. Havalar ısınınca yürüyüş yapıcam

müzik dinle zayif kizlarin resimlerine bak guzel kiyafetlere bak... icini acit kanat. . sonra 1 kilo verirsem şu şu şu kiyafet veya ic camasirlarimi cöpe atacagim de sonra 2 kilo verince şu diğer 2 parçadan kurtulcam de. ne olur cabala yazikk kilon cok ben gibi harekete gecc. yedigin herseyin tadini biliyrsun yiyecekler cennetten gelmedi. 10 15 dk lik zevkler yuzunden mideni doldurma. inadina su ic. sabah kahvaltida 2 haslanmis yumurta ye. gun boyu etkisi cok tok tutuyor. bu sayedee guclu hissedersin motiven artar. yas hizla geciyor. ne yaparsak tez vakitte yapmaliyiz.

Karatay mı yapıyorsun F

aramızda 2 santim var kilom bugün 88.600 60 lar çok kötü 70 ler çook kötü 80 ler çoooooook körü 90 a 1 buçuk kala gezi bitti umarım bu haftadan sonra ilerleyeceğim

tesekkurler canim. sana da basarilar.

boy hedefisimilk 4 Ar.25 aralık1 ocak8 ocak165/75@itirazimvar100.598.8-164/75 sbeden 87.987.187eksi156/65 T Tatlibiberim87 8584.884.4eksi164/65 bodrum salatasi 83-83.4162/61 Cascade_ 62.5-63.9163/51 liliyaa 55-54.9

Ara öğün 1 sade Türk kahvesi 1 hurma F

Bugün sabah 7 çiğ ceviz 11 siyah zeytin 1 dilim süzme peynir 2 haşlama yumurta 1 portakal elma 1 E

Kızlarımmm dün çok yazamadım dün de 2. Öğün olarak kahvaltı ettim. Üstüne 1 saat fitness yaptım. Bugün sabah 7 çiğ ceviz 1 greyfurt 1 muz Yarım dilim ezini peynir 11 yeşil zeytin 2 hurma

zezemakko bildirimlerinin devami icin tesekkurler. menulerini yaziyorsun aktifsin umarim basarirsin. ben yapamadim en iyisi diyetisyene randevu alayim dedim. zaman hizla geciyor cunku.

1 saat bisiklet sürdüm inşallah emeklerimizin karşılığını alırız

sabah aç karna 3 kaşık yoğurt kahvaltı 1 tatlı kırmızı biber limon dilimli ihlamur cayi 2 dilim uno denge chia lı ekmek 4 zeytin 4 parmak kadar peynir 1 kaşık tereyağı ve 1 yumurta ile omlet 9 gün kahvaltım böyle olacak

Selam kızlar..

iyi sabahlar canim. bazen gir kontrol et bir iki bisey yaz kahve ictim spor yaptim gibi biseyler yaz. okuyoruz. saglikli ekmekler var. unonun denge ekmegi mesela. al her ogunde 2 dilim ye kas olusmuna destekci chia tohumlu. kalorisi dusuk bana da diyetisyen verdi

sbeden 85,10 geçen çarşamba demir ve D-vit almaya başladım ve nasıl şişiyorum nasıl kendimi balon gibi hissediyorum anlatamam birde tadı iğrenç ağzım tadlansın diye tatlı yemeye başladım şimdi ağzım tadlansın diye yemekten mahvoldum bugün doktora gidiyorum

süpersin zaten diyetle spor ayni zamanda olunca süper etki.

yag kas ölçümü yaptirdin mi hic

Kızlarım günaydın Kahvaltım 1 portakal 1 yerli muz 7 çiğ ceviz 11 tuzsuz zeytin 1 dilim peynir Kars kaşarı Yumurtalı menemen Kuru domates F

Mantar yicez akşam

Fazla kilolardan dolayı, vücudunuzdaki kemik ve kaslarda zorlanmalar olabilir. Kalp sağlığınız kilonuzdan büyük ölçüde etkilenir. Kalp tarafında kanın hayati organlara nasıl taşınacağı, kilolu veya zayıf olmanızdan etkilenebilir, bunun sonucu olarak çok daha fazla çalışması veya az çalışması gerekebilir. Her iki durum da ileriki zamanlarda sıkıntıya sebep olabilir. Kilo verme diyet planını düzgün bir şekilde uygulayan ve günlük egzersizlerini yaparak zayıflayan kişilerde özgüven ve mutluluk seviyeleri artmakta, depresyon riski de azalmaktadır @itirazimvar sbeden Cascade_ @Tatlibiberim87 @bodrum salatasi @Mayis24 @fatima38 liliyaa @sbl1616

Selam kızlar.. bir hafta koptum, motivasyon sıkıntısı yasiyorum.. her an her sey olabilir.. güncel kilo..97.5 sbeden

merhaba kızlar gecen hafta 86.500 bu hafta 86.200 -300 az ama napalim kar kardir diyoruz devam ediyoruz

Sabah 2 yumurta Peynir zeytin 1 tane sivri biber

kuzu lahmacun ağır olmadı demi, gerçi karatayda serbest ama :)

İlk günler baş ağrısı olur alışma sürecidir vücut tepki gösteriyor ama geçer ve sonra patır patır gitsin kilolar Z

günaydin bende 1 tatli kasigi tereyaginda yumurta kizartmasi biraz maydonoz 2 kasik çökelik 1 kirmizi biber 2 dilim unonun denge ekmeği 5 zeytin sekersiz açık çay

günaydın kızlar ilk bildirim benden gelsin güncel kilo 69

Nescafe içme canım Afiyet olsun

Kızlarım günaydın Valla dün sözlüm illa mezuniyeti kutlayayım dedi yemek olarak diyete uygun beslendim bu kez de diyor ki illa künefe zorla reddettim. Akşam oldu annrm pasta almış onu yemedim. Sabah hamur kızarttı yemedim valla çok zor duruyorum sürekli tut kendini cidden zor. Ama direniyorum. Gelelim kahvaltım 7 çiğ ceviz 11 tuzsuz zeytin Kars kaşarı Biberli tereyağda omlet 1 fincan çay 1 portakal 1 yerli muz

benim boyusum 160 hedefim 65 canım bu arada

Çok haklısın, bende aynı şeyi düşündüm. ama kesinlikle spor yapamıyorum.. koşu bandımda var ama evde kuracak yer yok.. ve vaktim de yok.. bebek var fırsat buldukça işlerimi ancak hallediyorum mecbur yemekten kismaliyim ama bazen kaciriyorum..

İnşallah biran önce gelirsin çok güzel bir duygu Z

Ya en ufak. bir yürüyüş bile çok iyi geliyor. Benim gün içinde vaktim olmuyo 2 çocukla akşamlarida uyumalari 11 i buluyo artık halim kalmiyor. Evde koşu bandı var ama duruyo. Sabah çocuklar uyanmadan yürüyüşe çikiyodum çok iyi geliyordu. Ama 1 haftadır alarmı kuruyorum bi kalkıyorum yağmur, kar, fırtına. Kalıyo biraz havalar düzelsin yine çıkıcam. inşallah K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

Günü 1450 kalori ile kapattım.. su içmeye devam.. kendi kendime konusuyormus gibi bi his var içimde ama hayirlisi

bodrum salatasi dün yazdım ama alıntılayamamışım bodrum

sbeden Yine aynı 62.50

Günaydın kızlar ben kahvaltıyı kaçırdım çok yedim Allah affetsin Bol da su içiyorum oh mis. Bahar geldi, Burdaki su dağdan geliyor, doğal su gördükçe icesim geliyor

Tamam katılıyotum o zaman :) Boyum 164 kilom 73 hedef 57

300 ip atlama 110 yan karın egzersizi 20 dk Leslie diyet bitiş 4 Mart inşaallah farkı görürüm ya bu sefer çok kararlıyım hatunlar

fatima38 tebrikler -600 ile haftanın yarışmacısı

Slm kızlar maalesef bu hafta doğru düzgün diyet yapamadım dün oruçtum bugün de arkadaşlar geldi derken çok kaçamak yaptım

hoş geldin canim bahardayiz artik oyalanma. hemencecik gider o suya yüklen aslinda 1 hafta diyet yapsan hizlica 1 bucuk kilo yagdan verirsin.

Ara öğünüm 1 sade Türk kahvesi 1 çay 1 sütlü kahve F

öğlende 4 köfte 2 dilim ekmek 1 bardak ayran sadece bu kadar 3 te 1 portakal 2 ceviz olacak

Bir bardak tarçınlı süt 30 dk bisiklet sürdüm

Hoşgeldiniz

Selam kızlar geç kaldım biraz.. sbeden bugünkü kilom 99.9 giden 600 Gr.. ama son iki gün sapittim... İnşallah haftaya daha iyi olur..

Aylardır bi ileri bi geri kardeşim Seneye başlıyorum valla Bomba gibi İzinden de döndüm Kimse tutamaz beni Bu kaçıncı söz

Günaydın 45 dk yürüdüm bu sabah

Sabah iki yumurta haşlaması ve yeşillik yedim. Öğle suböreği ve bir dilim kek. Akşam lahana sararken içinden yedim. Beş tane falan hurma ve mandalina. Evet cok duzensiz. Hafta içi düzene sokcam insaallah

o zaman 65 yaziyorum tablo eksiksiz olsun istiyorum canim. hepimizin istedigi o eksi verebildigimiz kadar eksi :)

Aynen Ben de farkettim

Günaydın hava buz fatima38

Kızlar 2. Ara öğün olarak form çayı içiyorum. Muhtemelen 4.30 da yemek yerim F

Çok saol kız ilk hafta normal zamanla daha az gider ama gitsin de :)))

çok sagol amin. canim 3 gündür başım agriyo alişmak zaman alacak yogunluga gore randevu veriyrlar ama toplamda ayda 3 kere gitmis olacagim Z

Kızlar dün menü yazamadım ama sabah ve akşam sağlıklı Karatay kahvaltısı ettim Ara öğün olarak nescafe ve muz Önceki

Ahh canım ne güzel kilo vermiştim senin topiğinde. 2. Doğumla birlikte ben yine 100 lere vurdum. Şuan oğlum 10 aylık ben 90 lı kilolardayım. Bende insülin direncime falan baktırdım ama bende bir sıkıntı çıkmadı. Senin kızın kocaman olmuştur diimi.

Ara öğünüm Kızlar ben kahvaltıyı 12.30 ta yaptım. yemeği de 4 saat ara ile yiyeceğim. Bu nedenle bu 4 saat içinde 2 ara öğün yapma kararı aldım. İlk ara öğünü 14.00 da Türk kahvesi şekersiz 2 tane napoliden çikolata 60 kalori

Ben de katılabilir miyim. Boy 170 kg 71 hedefim 60

Iyi akşamlar 2 hafta çok güzel yürüyüş yaptim ayrica bölgesel çalışıyordum. Bu hafta çok soğuk yürüyüşe çıkamıyorum Diyette ekmek hiç yemiyorum. Gün içinde dikkat ediyorum ama akşam yemekten sonra illa çayla tatlı bişiler istiyorum

kilom 87.100 -500

İçimden bi ses Bugun iyi geçicek diyo bakalım Olmasa da sağlık olsun Herşeyin başı sağlık Kendimizi parçalamayalım

güzel şakaydı

aramıza hoşgeldin olsun burada verdiğine şahit olacaz inşaallah

Teşekkür ederim. Umarim başarabilirim. Aslinda tempolu bir yaris icin bende hazır degilim. Haftalik takip gibi birsey olcak Her zaman beklerim :)

Güne ekmekle başladım bir yandan da ebru şallı izliyorum. Bu ne yaman çelişki anne Günaydın

Teşekkür ederim Biraz öyle esnek demek ki O zaman ben de deneyeyim :) Şak DİE karar değiştirdim Şimdiden söyliyim yani ben çok güzel diyet yapamam da bi deneyeyim Olmazsa beni çıkarsınız listeden :))

Slm yardimci olurmusunuz boy 1.52 kilo 78 yaş 40

Kahvaltıda 1 muz Bir salatalık 6 yeşil zeytin yedim Öğlen yemem belki Akşamla kapatırım Bilmiyorum Suyu 10 bardak yapmaya çalışıcam Gram sevmiyorum

Kızlar bunlardan başka akşam üstü bir haşlanmış yumurta yedim..1500 ml su içtim daha.. Birde falsecret indirdim, kalori sayıyorum.. daha önce kalori sayarak 16 kilo vermiştim.. tavsiye ederim..

Tabi hastalık ne derken sporda yapamadım.

durmak yok yola devam 2019 mutluluk Güzel şeyler sabırdan sonra gelir sadece bekle... Üyelik

İnşaallah dostum Biraz dayansan komple kurtulursun

Merhaba kızlar sabah canım birşey istemedi az şekerli bir kahve içtim Saat 13.30 da 3 tane sigara böreği yedim Akşama kadar birşey yemem artık sadece yeşil çay kahve ve çay tüketirim F

Sizden cvp gelmeyince baska gruba katıldım teşekkürler basarilar

Ekler misimiz Cuma 64.1 dim Boyum 1.62 Hedefim 55 tabisi

Günaydın bayanlar çok mutluyum bugün 79 kg geldim çok şükür yetmişli rakamlara indim sbeden

Sabah 1haşlanmış yumurta Peynir zeytin yeşillik 2 dilim kepek ekmek Ara Sade türk kahvesi ve 1 incir Öğlen 1 kepçe çorba Ispanak ve yoğurt 4 kaşık makarna Ara 1 elma ve az patlamış mısır Akşam Kıymalı kabak yemeği ve yoğurt 1 kepçe çorba Ara 1 bardak tarçınlı süt

Bugün sabah ara öğün olarak şekersiz türk kahvesi içtim şimdi yeşil çay

Bende artık gün içinde yediklerimi yazıcam Eşimlede iddaya girdik bakalim sonuç be olacak

Slm kızlar bende katılabilir miyim?

Teşekkürler Seni mi etiketlemem gerekiyor. Önceki

hoşgeldin listeye ekliyorum

Slm kızlar Akşam Tavuk haşlama Salata 45 dk koşu bandı 15 dk eliptik bisiklet Z

Artık yetmişleri görmek istiyorum. Seksenlerden okadar sıkıldımki. Nasıl olduda bu kadar kilo aldım neden hiç dur demedim kendime, okadar şaşırıyorumki. Ama artık inat ettim illaki yetmişleri görcem sonrada gelsin altmişlar

Günaydın kızlar ilk bildirimi ben yapayım 81 kilo sbeden

76.7 ile basladin. ve bugün kaybin sadece 700 grammm malesef kötü. ozelden yaziyorum simdi

Üzülme sabırla vericez bu kiloları

Benim su günluk su tuketim ortalamam 2 bardak. Havalar soguyunca malesef sayi düştü. Bugun itibariyle bu sayiyi 3 bardağa cıkariyorum. Adim adim dogrulari uygulamaya geciriyorum. Ya sizlerin günluk su ortalamasi nedir kizlar

Bende katılabilir miyim?

evet öyle yapacam :)

merhaba bende katılmak istiyorum boyum1.64 kilom87 hedef kilom 70 son 3 haftada 4 kilo verdim

Ben Karatay yapıyorum :)))

Sizler neler yaptınız kızlar. Unutmayın burda oldugumuz muddetce daha cabuk hedefe ulaşırız.

yeterki ruh sagligin iyiye gitsin. sadece takil bak cik icinden o istek gelirse daha ozenli yaparsin biseyler. aslinda bi bahar gelse ya da yaklassa herkes hevese geliyrda. :)

bekarım batıdayım boğa burcuyum )

Akşam yemeği 15.30 dq yedim 1 tabak fellah köftesi 1 elma 1 mandalina Ara 1 sütlü kahve

Günaydın kızlar bugün kötü haber ile başlayayım. Dün mezun oldum ben. Annrm de kutlamak içn şarap vb almış dedi Bi kere boz o kadar hazırlandım. Bende bozdum dün akşam Ama şimdi midem çok kötü. Bulantım var. Bugün ve sonraki günler diyete Devam edeceğim. F

Sağol canım

İki gün daha yiyelim Salı günü bomba gibi başlayalım

Gü nay dınnn kızlarım 76.0 kilo gösteriyor tartım :) sbeden

İyi bence

Ben çoook severim meyve yemeyi :)))

Günaydın Yarışma bugün başlıyor Bence yok bu tip zorunluluklar sbeden arkadaşımız konu sahibi Kabul ederse girersin Bence eder Sorun yok Şuanki kilonu ve hedef kilonu yazabilirsin Tabloya eklemek için

Allah razi olsun canim. spor yapiyor olmana sevindim

Günaydın canım doğru diyorsun ama Bi kere karar verdim ve yapacağım gruba uygun değilse çıkabilirim Önceki

Kız okulda mezuniyet işlerin vardı okuldq evden 2 saat uzak sbaah 6.45 ti evden çıktım işte 15.45 gibi eve geldim. Yemek yap derken saat 16.30 da yemek yedim. Akşam yemeği 4 ızgara köfte 5 Y. K. Sebzeli Bulgur pilavı 4. y. k. Yoğurt 2 dilim ananas

Mrb kızlar Sabah 2 yumurta Peynir zeytin 3 ceviz Öğlen Yumurtalı ıspanak Akşam Fırında tavuk ve salata F

Kızlar size Bir teklifim var. Holywood diyeti diye bi diyet var. Haftanın iki günü sıvı digeR günler dikkat ederek yapıyorsun. BEn yapmayı cok istiyorum mantık lı ve sağlıklı geldi bana. Benimle beraber yapmak istermisiniz. Hem daha gayretli yaparız T

Sabah 7.30 iş başı. evde 12.30 da oluyorum geç kahvaltı ve akşam yemeği 2 öğün besleniyorum

Kızlar bu arada dün 1 saat fitness yaptım bugün de 18 19 arası 1 saat fitness yapcam

Boylarimiz ayni hedeflerde şuanki kilonuz kaç

Sabah 1 dilim peynir 2 dilim tam buğday ekmeği Yeşillik, zeytin,3 ceviz Şekersiz çay Haşlanmış yumurta 1 tane

Günaydın kızlar bugün Dukana başladım hadi hayırlı olsun

merhaba 6 kilo zor gider. cunku yag oraniniz az. ama her giden 1 kilo baya farkettirir. 3 ayda gec saatlerde yemeyerek mi verdiniz nasil oldu. . ramazan sonuna 6 zor. kas yag olcumu yaptirdiniz mi hic Önceki

Kızlarımmm biliyorsunuz ben günde 2 öğün yiyorum ama diyetteyim diye hayat bitmedi :) annemle dışarı yemeğe çıktık. Bugün 3 öğün yedim son öğünümü 20.30 da yedim Akşam yemeğim Adana kebap ekmeksiz Çiğ köfte Yarım bardak ayran Salata ve roka Bugünü Yeşilçay içerek kapatırm

boy hedefisimilk kilo4 aralık5 aralık165/75 itirazimvar 105105105164/75 sbeden 87.987.988.4156/ T Tatlibiberim87 858585164/65 bodrum salatasi 838383.7152/58@Mayis24787878158/47 fatima38 61.761.761.1162/61 Cascade_ 62.562.562.5163/51@liliyaa 5555165/65@sbl1616 7070

bende bunu istiyorum. herkes kendini motive etmeli biseyler yazip kendi motivesini saglamali. bende hep okuyacam emin ol

25im ya. umarım.

boy ve hedef nedir

çok güzel

ah canım eski fotolarıma baktım 38 bedenmisim şimdi zor geliyor valla Z

kizlar durumlar nasil

İlk haftaya 5 kilo vererek başlayayim..105 den 100.5 olsun.. bı sevinç kapladı içimi.. 105 de olabilirdim.. hatta diyom önce bı 105 olsam sonraki başlasam.. Bu arada eline sağlık valla.. bu tabloyu toparlamak kolay değil.. ben cevap yazarken bocaladim..

Kızlar dün yine pek doğru diyet yapmadım çünkü sözümün ailesi ile kahvaltıdaydım

Günaydın kızlar Sabah 1 simit 1haşlanmış yumurta Az peynir zeytin yeşillik

Bende demir ve D vitamini kullanıyorum.

Kız çok saol az kaldı ya 1 aya ısınır :))

İyi pazarlar

Günaydın Aramiza hosgeldin Mesaj zorunlulugu yok. Bizde motive olmak icin yaziyoruz. Tek tukte yazabilirsin iyi gelecekse. Ama her salı kilo bilidirim günü tek kural bu

Kızlarım ben bugün diyet yapamadım kız arkadaşımın doğum günüydü yarın devam :))

İyiyiz şükür Yok hayatta yapmaya hazır diilim 21 gün İşler o kadar yoğun ki Hayatta yapamam Açlıktan ölüyorım :)

aramiza hos geldin umarim duzenli kilo verirsin

Kızlar yazmayı unuttum sabah öğle arası şekersiz Türk kahvesi Öğle akşam arası sütlü kahve içtim F

Bugün sabah 2 yumurta tereyağda 11 tuzsuz zeytin 1 dilim süzme peynir Yarım portakal 7 ceviz çiğ Ara öğün 1 yerli muz Akşam 1 kutu ton balığı 1 kase yoğurt 5 kaşık taze fasulye 1 küçük portakal

Evet instagramdan bir bayanı takip ediyorum onun sayesinde azda olsa kilo verdim.

iyiymis. yilin ilk gununden.

Bugün yeniden başladım ve inşallah hızla devam edicem Sabah 2 tane haşlanmış yumurta Öğlen 1 kase yoğurt ve az bulgur pilavı

himm kendini tanitmayacak misin

Devamı gelmedikten sonra bişey olmaz beni kimse zorlanmadı ama ben dün 1 avuç çerez yedim etkisi olmadı kiloma şuan evde var ama yemiyorum yoksa etkiler

gecen hafta 86.8 bu hafta 85.8 -1000

sbeden i etiketleyip sorabilirsin canım

merhaba katilabilirsin :) yarin ilk bildirimini unutma . push ; F

Mrb kızlar kimse girmiyor artık ama ben yine de bildirim yapayım 77.8 sbeden

by hdfisimilk kg29 oc5 şbt12 şbt19 şbtgrup 80164/75 sbeden 89.7868786.885.8grup 70150/60 Z Zezemakko 838381.78179160/65 R4bi4 7674.674.674.474

evlendikten sonra ani hareketsiz yaşam başlangıç oldu. yapımda müsait şimdi daha hareketliyim ama yıllar geçti.

gecen hafta 87 bu hafta 86.4 -600 kar kardır

itirazimvar yarışmaya başladıktan sonra verilen toplam kilo 1.800 gram. 97 kiloya geriledin. tebrikler. sbeden toplam verilen 3.200 gram T Tatlibiberim87 yarışmaya başladıktan sonra verilen toplam gram 400 gram. 84.600 e geriledin. K Karanfil_kokuyor yarışmaya başladıktan sonra verilen toplam gram 200 gram. 67.8 kiloya geriledin.

Günaydın kızlar nasıl gidiyor diyet 78 kilo geldim sbeden

Ara Şekersiz türk kahvesi

Sabah 2 yumurta Zeytin peynir Ceviz Maydanoz Akşam Balık Salata Yarına kadar birşey yemek yok artık

süper gidiyorsun canim. bende az havalar isinsin yuruyuse baslasam

o destegi kendi icimizde oluşturalim. kimseye muhtac degiliz. burada kilo takibi azicik motive filan. asıl güc icimizde idrak vicdan irade bunlarla kendimiz basaricaz. K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

9 gündür hiç bozmadım diyetimi

Kızlarımmm bugünkü son öğünüm de 5 ızgara köfte 3 Y. K. Sebzeli bulgur pilavı 3 Y. K yoğurt 1 yerli muz

Genel olarak vermişiz galiba. Neyse motivasyon sıkıntısı hep var gibi. Ama pes etmediğimiz muddetce zafere yaklaşıyoruz demektir. Pes etmek yok yola devam. Ben yıllardır uğraşıyorum kendimle. Bir ay dikkat et sonrasal gitsin. Sonuc 89 ları gördüm. Şimdi yaklaşık üç aydır salmadım kendimi., cok guzel sonuçlar almadım belki ama seksen dokuzla ara dört rakam koymayı başardım cok şükür şimdi kendimi yetmiş dokuza daha yakın hissediyorum

Mrb kızlar bugün misafirlerim vardı baya saldım yarın toparlicam inşallah Önceki

sbeden kilo = 83 kendime ne diyeceğimi bilemiyorum . push ; cheryblossommm

Gonaydın Yarın tartı günü fatima38

çok iyiiii tebrik eder harikasin. diyetlemi gitti 2 kg

sbeden K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

Z Zezemakko seni R4bi4 nın katına taşıyorum siz ikiniz bir oldunuz listede beni üst katta tek biraktiniz hee ama bekleyin gelecem bir gün

diyetimin 2. günündeyim. sabırla devam :) bedenimde toplam 40.1 kg yağ var. bakalım diyetisyene gittiğimde yağ oranım kaça düşecekm

Mrb kızlar bugün biraz toparladım diyetimi Sabah 1 haşlanmış yumurta 3 zeytin 1 dilim peynir Öğlen Sebze yemeği Salata 3 kaşık bulgur pilavı Akşam Et sote Çorba Yoğurt Bugün 1 saat yürüyüş ve yarım saat plates yaptım

Süper ☺ bende bugun biraz yuruyus planliyorum

ayni durum bende de var ama birseyler yapmam lazim. Cunku ben fazla kiloluyum. En azindan burada ilk etapta aksam 6 veya7 den sonra yememeyi kural edinebiliriz duzenli su icimi sabah ac karna limonlu su filan

Sabah 2 yumurta Peynir zeytin 1tane sivri biber

Akşam yemeği için çok erken değilmi. Kaçta uyuyorsun gece? F

Kızlar akşam yemeğim 4 Y. K. Yoğurt 5 Y. K sebzeli bulgur pilavı 5 ızgara köfte 1 yerli muz

Gü nay dınnn kızlarım Sabah kahvaltım 2 haşlama yumurta 7 çiğ ceviz 1 portakal 1 yerli muz 1 dilim süzme peynir 11 tuzsuz zeytin 1 peynirli biber dolması

Selamlar Öğle 12:00 de kahvaltı yaptım Herşey serbest Bi de akşam yicem Gün içi tahinli pekmez

merhaba kizlar yatili misafirim vardi. gecen hafta ilgilenemedim burayla.

hoşgeldin aramiza evli misin MIhtar Guru Anneler

eee. bugün ne yediniz bakalım

Eline sağlık canım. Ben bu aralar diyeti bıraktım. Pztesinden itibaren tekrar basliyorum.

Katilmak isteyen olursa mesajla kilo boy hedef kilo belirtebilir. Her salı kilo bildirim günü. Menü spor sohbet paylaşımı serbest siteye girdiği halde 2 hafta üst üste bildirim yapmayan silinir. by hdfisimilk kg14 mys21 mys28 mys4 hzr11 hzr164/75 sbeden 9280.380.580.4 Eki Görüntüle 2220016 Cildinizin esnekliğini azaltan, derinin hassaslığını arttıran, sivilce çıkaran, gözaltı sarkması ve alında kırışıklık yapan şeker cildiniz için adeta bir zehir görevi görür. Yalnızca cilt için değil tüm vücudu kötü etkileyen bu besinden olabildiğince kaçınmanız gerekir.

Kızlar akşam yemeğimi De 15.30 da yedim 2 lahmacun 1 bardak ayran 1 muz yerli

yaa inşallah nasıl beslendin. Ne güzel yaa

boy hedefisimilk kilo4 aralık11 aralık18 aralık26 aralık165/75@itirazimvar100.5100.5100.599.998.8164/75 sbeden 87.987.988.487.687.1156/65@Tatlibiberim87 858585--164/65@bodrum salatasi 838383.783.7-152/60@Mayis24787878--158/47 @fatima3861.761.761.1--162/61 Cascade_ 62.562.562.562.5-163/51 liliyaa 55555554.1-165/65@sbl1616 69.769.768.267.5-

sbeden kız çok yoğundum yazarken 78.7 yazacağıma 88.7 yazmışım :))) onu düzeltebilir miyiz ki F

@onlyempathy nerde bildirim Önceki

Öğlen Mantar sote 2. kaşık yoğurt yeşillik. Ara Sade. kahve Yulaf lapası 1 kare bitter

Günaydın kızlar hani kimse bildirim yapmamış ben 74.6 da kalmışım

Akşam yemeği yemedim Açım ama telafi etmem lazım öğlen yediklerimi Önceki

Tabi katılabilirsin :) Boy kilo ve hedef kilo yazar misin

Bende 2 çocuk annesiyim 33 yaşındayim

00.00 gibi uyuyorum ya ama çok acıkmıyorum kahvaltıdan 4 5 saat sonra 8 zaman yiyorum. Karatayda amaç 2 öğün ile doymak ve cidden saat 15.30 Dan beri canım hiç yemek yemek istemedi

Artık yeni yılla birlikte bi enerjimiz gelsin. Hem burda daha sık sık sohbet etsek eminim daha güzel motive oluruz. Zaten mesajları okuduğumdada genel olarak coğumuzda bi motivasyon eksikliğivar

seni burada gordugume cok sevindim. nasilsin begüşüm

Sağolasın

Rica ederim :) ikimizde 80 grubundayiz umarim öncelikle bir an önce 70 lere ineriz Hedef kilo ve boy nedir

sbeden sağol Sana da geçmiş olsun İyi misin biraz?

güzel :) artik yol alma vakti

Bende geçen kış 76 dan 68 e inmistim. Ama 68 de kaldim bakalım bu kışta bi 63 62 olsam yeter. İnşallah sende istediğin kiloya inersin

tek avantajım o kuzum, geç kalkıp kahvaltı yapıyoruz, 5'de akşam yemeği sonrası yok canım:)

pardon grup başlamış geri aldım herkese başarılar

kızlar benim bildigim en soguk ay ocak ayidir. bundan sonra bahara dogru yol alacagiz eksi gormeye calisalim

Oglende metabolizma calissin diye azda olsa yemelisin kitlik moduna sokma bedenini zaten kahvaltin oglen yememek icin yeterli degil

İlk zamanlar bende şekerli içemiyorum şekersiz içemiyorum. Cok sinir olmuştum bi çay keyfim vardı diye. Ama şimdi maşallah bi demlik çay banamısın demiyor

Güzel

sbeden 83,7 daha bahanem kalmadı haftaya kesinlikle vereceğim

günaydin ic ic su iyidir

Diyet gerçekten sabır işi rabbim bolca sabır versin bizlere Kaç hafta arayla diyetisyene gideceksin Z

Allah bagislasin bende kilo dagilimi dedigin gibi esit. bacaklarimda baya kalin. gercekten tebrik ederim. ilk hafta 600 gram vererek 3 lu rakamlardan kurtuldun bu hafta ise 1100 gram verdin. 98 sin. cok sevindim. haftaya seni 97 gorursen yine sevinicem.

Günaydın kızlar mutlu yıllar herkese. sbeden canım 54.9 çıktım :/ artiya doğru tırmanış olmuş. Artık eksilere geçme vakti. yani umarım.

Olsun canım verebiliyorsun ya ona bak

Pes etme sakın dayan kışın kilolar zor gidiyor yazın daha hızlı veririz en azından ozamana kadar ne kadar versek kardır

Günaydin ne guzel erken kalkiyorsun

Akşam Sebze dolması Yoğurt F

@liliyaa devam etmeyeceksen ismini silicem. F

siteye girdiği halde 2 hafta üst üste bildirim yapmayan silinir. sorumsuz insanlardan hoşlanmıyorum. az olsun öz olsun..

Kızlar bugün midem çok kazındı benfr Bi bardak süt içtim yatmadan 1 saat önce

Hayırlı sabahlar arkadaşlar. İkinci bildirimde benden gelsin Gecen hafta 84.4 idim bu hafta 83.9 um Yani 500gr gitmiş sade. Cok yavaş gidiyor ama

Slm kizlar benide yeniyim eklermisiniz yarişmaya boy 1.52 kilo 78 hedef 20 kilo vermek

Gunaydin kizlar

diyet mi uyguluyorsun

Şimdi fitness yapcam kızlar 1 saat Z

ama ben de istiyorum

merhaba canım ben gram gram ilerliyorum çok zor gidiyor 73.800.

sbeden salı günü 83,4 kg

aramiza hoşgeldin boy ve hedef kaç peki Önceki

Protein ağırlıklı besleniyorum spora da gidiyorum

Motive olup 10 gün diyet yapıyorum mesela. Sonrasında o motivasyonum uçup gidiyor. onlyempathy

ben demir ilacını kapsülü açıp o minicik şeyleri yutuyorum kapsülü yutamıyorum kullanıyorum 1 haftadır kullanıyorum ama sürekli metal demir tadı var ağzımda bu yüzden de tatlı ya da şeker yiyorum ben sabahları aç karna alıyorum 40 dk sonra falan sandviç yiyorum siz nasıl kullanıyorsunuz? ben akşam yatarken kullanmayı düşünüyorum bu akşam giderken eczacıya soracağım olur mu diye F

by hdfisimilk kg19 mrt26 mrt2 nsn164/75 sbeden 89.78685.4150/60 Z Zezemakko 837877.9160/65 R4bi4 767473.8 Z Zezemakko -100 R4bi4 -200 sbeden -600 kizlar son durum bu. yarın bildirimlerinizi bekliyorum

Gü nay Dınn kızlar Ve bu hafta kilom sbeden 77.2 :) ) Haftalık kaybım 1.5 kilo :))

merhaba yoğundum şimdi yazabiliyorum. aramıza hoşgeldin listeye ekliyorum. yarın kilo bildirim günü

sbeden 86 kilo mu hiç beğenmedim

Günaydın kızlar Sabah Tereyağlı 2 tane yumurta 5 zeytin bir parça peynir Yeşillik

R4bi4 dön nerdesin hadi ama bak bahar geldi. Z Zezemakko nasil gidiyor. ben bu hafta belki 84 le gelirim

İyi geceler bende kendi çapimd zayıflamaya çalışıyorum benide kabul ederseniz sevimirim. Boy 1.60 Kilo 68 Hedef 62

100.5 ile başladım.. ilk hedef iki haneli rakamlara.. 15 Bahar gelecek Doga sevenler

Günaydın

Mrb kızlar Sabah 1 simit Peynir zeytin Yumurta ve yeşillik Öğlen Ispanaklı yumurta Akşam Kuru fasulye pilav ve salata

sbeden Tartı günü bugğn ama tartılamadım Tatildeyiz Beni yine aynı yazar mısın Bi ileri bir geriyim

lütfen canım, güncel kg 74.6 76 ile başlamıştım

pes edesim var Z

Bebeğim 8 aylık oldu cnm. Bu da erkek. Allah bana kız bebek nasip etmemiş demekki. Aslında ikisi birden beni çok yoruyorlar ama nasıl kilo veremediğimi anlamıyorum. İznimde bitti işe başladım kilolu olmak istemiyorum. Kendimi obez hissediyorm. Yaz gelene kdr biraz zayıflamak istiyorum. En büyük hayalim temmuzda 69 olmak. Başarırmıyım bilmiyorum ama çok çok çok istiyorum.

Kizlar bende katilabilir miyim 6. Takimda yarisiyorum gerci Z

Yok canım çok önceleri aktarda yaptırmıştım normal kilomun 54 olması gerekiyormuş:) Z

umarim kisa zamanda verir kurtulursun. yas ortalamasi nedir cheryblossommm

Bugün mevlüde gittim pilav üstü tavuk ve ayran tükettim akşam birşey yemem artık bitki çayı içerim Z

sakın kaybetmeeeeeee bak 1 kilo 300 gram vermissin. daha ne istiyorsun. şükret. dizlerinden az daha baski kalkti.. nefesin az daha rahatladi. kalbin az daha rahatladi... demin 7 dk muzikle oynadim. kalori yakmak icin. 7 dk yi asamadim cunku kilodan dizlerim rahatsiz oldu. 1 kilo vereyim ben onu bile anlicam dizlerimden nefesimden. dun aksam eve kadayif alindi. canim cok fazla cekti. az kaldi yiyecektim. oyle bir vicdan muhasebesi yaptim ki icim acidi cok zor bir histi. o an dedimki ben bunun tadini biliyorum. yicem 5 dk surmeyecek ve sonra 2 gün üzülücem belki bir sure daha ara vercem su zayiflama islerine. bu gun onu yememis olmanin mutluluguni hala yasiyirum. kendime güveniyorum. bak sen 1.300 gram verdin bense 600 gram. ama kar kardır. haftaya az daha fazla vermiş olacağım. simdi farkettim 2 haftada giden kilonmus 1300. ama olsun 1300 gram eksiksin ne mutlu. yerinde sayiyor olabilirdin.

Beni de alir misiniz aranizaa

bugün kilo bildirim günü ama kimse bildirim yapmamiş geçen hafta 88.400 bu hafta 87.600 giden - 800 gram sonunda 88 den kurtuldum

Kızlar bende sabah 1 haşlama yumurta 1 mandalina yarım portakal 1 avuç peynir 11 tuzsuz zeytin Çay Ara öğün Türk kahvesi Mandalina

Günaydın kızlar Kilom 81.7 sbeden

Mrb kızlar neden kimse uğramıyor

Mrb kızlar bugün niyetliyim akşam menüsünü paylaşırım bu arada kandiliniz mübarek olsun

rica ederim canim sizlerde sağolun. tebrik ederimnaptin üfledin mi yaglara 5 kilo nasil gitti 1 haftada ucmus.. bildirimi gec yaptin sali gunu bildirim yapiyoruz benide etiketle bildirimlerde tamam mi tatlim bak yavas zayifla beni de gecme hemen bozulurum not : emin olamadim 105 misin. 100.5 misin

Öğlen Ton balıklı salata Akşam Kavurma ve salata Protein ağırlıklı besleniyorum Z

Başarılı olursun inşallah Z

Bende bugunden itibaren menu paylaşmaya başlıcam insaallah. Gecen hafta cok yogun gwcti benim için.

Sus len banane Konu sahibine söyle

Ben de tartıldım 84.4 cıktı yanı 400gr gitmiş. Cok az ama buna şükür

Gü nay dınnn Kahvaltım 7 çiğ ceviz 1 hurma Küçük portakal Mandalina Peynir 11 tuzsuz zeytin 2 haşlama yumurta 2 kuru domates F

Kızlar 1 saat fitness yaptım şimdi süt içiyorum bugün yeşil çay içer günü kapatırım

Canım 54.1 yazabilirsin

Mrb kızlar Ara Sadetürk kahvesi Öğle Tavuklu sebze yemeği Akşam Tavuk köfte ve ıspanak

Nefiss, afiyet olsun canım

1 saat yürüdüm geldim

merhaba aksam biraz cok olmus sanki

Günde 8 su bardağı su içmeniz yeterlidir. Ancak kilo vermek değil, yağ yakışını artırmak istiyorsanız en az 13 su bardağı kadar içmenizi öneririm. alıntı

Kader utansın :)))