tavsiye üzerine dukan diyetine başladım hafta basında aç karna 68 kıloydum suan dıyetın 4. gunundeyim ac karna 65 kıloyummm yulaf kepegını mutlaka tuketmenız gerek bir gun ıcıne tarcın ve tatlandıırıcı ekleyıp kek yaptım birgun krep yapıp ıcıne peynır rendeleyıp sardım yedım secenek cok bırcok sey uydurabılıyorsunuz. cay kahve zero ıcmek serbest hıc zorlamıyor ınsanı. ve cok saglıklı bır sekılde verıgımı dusunuyorum nasıl dersenızkı. arada olurda bır gunluk uzuntuden cokerız halbukı 2 kılo anca vermısızdır ama hemen ıncecık gorunuverırız suan 3kıloya ragmen oyle bı belırgınlık yok sadece gobekcık yaglarımın erıdıgını hıssedıyorum