Günaydınlar Ufaklık diyorki anne niye çekiyorsun? Oğlum ipin ucunu kaçırırım diye korkuyorum. Dengeli beslenmek için kk da paylaşıyorum. Bu sayede motive oluyorum diyemedim tabi Anne benimkini de çek diyor çekerim tabii

Çok teşekkür ederim ades cim birlikte inşallah güzel günler göreceğiz.. Bu gün kahvaltı sonrası evde bulunan pastadan azıcık yedim Nasıl oldu anlamadım ucundan azıcık diye başladım 3-4 çatal oldu.. Sonra kendime bir ayar çektim akşam yemeği yok oh olsun bana.. Ades cim senden duydum bende kalori sayar gibi bir program indirdim. Bugün başladım bakalım her şeyi deniycem.. Birde çok midem bulanıyor öğlen çubuk kraker ve labne peynir yedim. üstüne bir güzel evi temizledim. Şimdi açlıktan ölüyorum ama yemiycem..

Hayırdır canım görünmüyorsun ne yaptın bi sorun yoktur inş pazartesi yaklaşıyor hadi gel beni yanlız bırakma

Çok iyi yavaş vermek ve sağlıklı kilo vermekbende bu sıra hiç dikkat etmiyorum napcaksam hamurlari yedim durdum valla

Canım bazen kaçamaklar oluyor insanız sonuçta vereceksin kilolarını üzülme

Tüm gün yediklerime bir bakalım Kahvaltı : 2 haşlanmış yumurta 1 kızarmış light ekmek 2 kibrit kutlusu peynir 3 yeşil zeytin 1 domates 1 salatalık Ara Patlamış mısır gevreği Öğlen : 1 avuç fındık 1 kase konfleks 1 bardak süt Akşam: 1 portakal Toplam 1300 kaloriye yakın. Yani aştım miktarı. O yüzden akşam yemedim.. Aslında itiraf ediyorum Yiyecektim olmadı. Ufaklığıda alıp alışveriş merkezine doğru yola koyuldum. Zaten günlük kalori miktarını aştım akşama köfte yerim tam olur orda diye düşündüm. Yolda arkadaş aradı kahve içmeye çağırdı 5 dakikalığına uğruycaktım yolumun üstü diye. Uğradım ama kahve içemedik tesisatı bozulmuş onunla uğraştık. Çocuklar zevkten dört köşe çok eğlendi. Akşam 1 portakal yedim o kadar iyi de oldu..

Allahım nasılda hamlamışım Leslie 3 mile yaptım. (%90 ına yetişebildim demek daha doğru olur )

Güzel bir gün olur inşallah :)

Sabah mantarlı omlet yaptım kahvaltıya. yanında domates salatalık peynir.. 1 dilim beyaz ekmek yedim. Şekersiz çay.. Fotoğraf paylaşıyordum hata oluştu diyor bir türlü yüklenmiyor. herkeste mi aynı sorun yoksa bende mi bilemedim.

Teşekkür ederim aslında kendime çok güvenmiyorum. beslenme alışkanlığım son derece sağlıksız farkındayım ama bu durumdan daha iyi olabilirim diye düşünmekteyim

Pişmanlık yok önümüzdeki maçlara bakalım olan oldu ☺

Sabah güzel bir kahvaltı yaptık oğlumla :) herşey ayarında öğlen dışarıdaydım tavuk döner ve yanında biraz patates vardı akşam iki kaşık Bulgur pilavı ve 1 ekler pasta. Sanırım pasta bozdu işi ama 1 saat kadar yürüdüm :)

başarılar inanmak başarmanin yarisidir :)

Çok değil 3 saat önce koca bir dilim yaşpastayı götürdüm afiyetle. Arkasından nette obezite cerrahisi ile ilgili yazıları okudum.. Küçümsenmeyecek riskleri olan ameliyatın bana uygun olmadığına karar verdim. Yaşadığım şehirde diyetisyen isimlerini ve başarılarını inceledim durdum netten. Sonra geçmişime dönüp baktığımda son 10 yılda en az 10 ayrı diyetisyen Dr akupunktur denemem olduğunu birkez daha anımsadım. hep bir bahanem var kendimi inandırdığım. Her akşam yemek ve aburcuburdan sonra yarın diyete başlamalıyım diye yatıyorum. Sabah kendime patates mi kızartsam? gözleme mi yapsam? Yada kim uğraşacak bir zahmet arabaya atlayıp 2 sokak yukarıdaki pastaneden mis gibi börekmi alsam diye düşünürken buluyorum kendimi. Keşke sadece düşünmekle kalsam yapıyorumda Çok değil geçen sene kendi kendime sağlıksız diyetlerle 15 kilo verip arkasından saçlarım dökülünce geri 25kilo almış biriyim ayriyeten. Bunları niye yazıyorum bilmiyorum. Kimse sen şöyle dur azıcık senin kilolarını eritelim demiyecek. Kendi kendine gitmeyeceği kesin eee? Bak kızım gençsin güzelsin lafı çok eskilerde kaldı yaş yaklaşmış kırk a depresyonun dibindeyim anlıycağınız. 10 yılda gelen fazladan 40 kilom belime ağrı yapıyor artık. Üstelik ameliyat olmuş biriyim. Ufff amma uzattım sonuç olarak kilo vermeye talibim :) Kilom 103 Allahım şuradan kilom 63 yazmayı nasip etsin

Ayy bende bıktım artık diyet diyet diyet... Bugün yemeğe bi abandim maşallah bana yani hala midem bulaniyo pazartesi günü 5 te 5 diyeti yapcam yaa yarın da dikkat edicem beslenmeme. Toparlanmamiz lazimmm

Güzel bir gün olmasınındiliyorum :) Bunu yazarken aklıma oğlum geldi kendisin6 yaşında geçen sabah evden çıktık arabaya doğru gidiyoruz hava da güzel. Oğlum kollarını açtı havaya -günaydın güneş - günaydın gökyüzü - günaydın çik cik kuşlar - günaydın arabalar - günaydın insanlar Yolda Nasıl bağırıyor Sokaktakiler yoldan geçen arabadakiler Millet dönüp dönüp bakıyor gülüyorlar fındığıma.. Bu Neşe'yi kesin benden almış Güzel bir kahvaltıyla güne uyandım. Gerçi peyniri biraz abarttım ama yumurta da yemedim. Bu sabah 99.7 geldim gidiyor ama az gidiyor.. şimdilik spor pek yapamıyorum. Daha önce bel fıtığınameliyatı oldum. Zorlamaya korkuyorum kendimi.. 95 lere insem tekrar spor yaparım ama şimdilik çok güvenemiyorum sağlığıma..

Günaydınlar olsun Kahvaltı da sucuklu yumurta vardı Domates salatalık peynir zeytin. İki parça ceviz. Kahvaltı tamam. öğlen ne yapıcam kaygısı başladı bile. Öğlen geçiştirince akşama kendimi zor tutuyorum. Yeşil fasulye yapcam sanırım. Tartılmıyorum ptesi tartılcam. Ramazan başlamadan haftasonu bir kaçamak yapıcam sanırım. otel bakıyorum bir taraftan korkuyorum diyetin ucunu kaçırcam diye. Hayırlısı artık. cydnz_1

inşallah zayıfladığın hedef kilona ulaştığın günler gelir hayırlı olsun azim, irade cok önemli gercekten bu kilolar doğumla mı geldi peki canım, ayrıca resimlere bayıldım annemden yaz patlıcanı isteyim de bende yapayım cok hoş olmuş

Yeşil çay diyetlerin olmazsa olmazı

Çok zor bir geceydi miğdem bulanıyor boğazım ağrıyor başım ağrıyor.. Sabah idare ederim ama yinede devam ediyor.. Sabah kahvaltıya dışarı davetliydim. Okadar insanın içinde utandım fotoğraf çekemedim ama dikkati yedim yumurta peynir ekmek bile yemedim ama bir simidin 1/5 ini yedim. Başarılıydı kahvaltı. Şimdi öğlen yemeğimi yiyorum:) Öğlen için avokado salatası yaptım kendime.. Umarım ayarı kaçırmadığım bir gün olur.

ne kadar hoş bir günlük olmuş azminizin devamını dilerim. menüler, resimler harika :)) bu arada kilo veremiyorum diye yakınmışsınız ama 10 günde 3 kilo gitmiş işte, bu çok iyi ve sağlıklı değil mi? bence bırakmayın bu günlüğü, başaracaksınız.

Günaydın canım. Leslie 3 mile yaz YouTube orada çıkar karşına. Basit yürüyüş ve egzersizler. Yaklaşık 40-45 dakika süren video. Sende onlarla birlikte yapabilirsin. çok gelirse Leslie 1 mile bile var. Denemeni öneririm.

Gecikmiş bir kahvaltıyla güne merhaba dedim Bugünkü menümde suda yağsız olarak pişmiş yumurta var

İnşallah çok teşekkür ederim. Motivasyon çok önemli haklısınız. Devamıda gelir inşallah. Aklıma ne geldi biliyormusunuz ötenazi isteyen hastalara klinikte neler olacağı sırayla anlatılırmış. Sana zehirli ilaç vericez önce kolların ve ayakların uyuşacak sonra kalp atışların yavaşlayacak soluk alıp vermen yavaşlayacak hiç acı duymayacaksın ve sonra kalbin duracak.. Hastayı almışlar ilacı vermişler sormuşlar kolların uyuşmaya başladımı evet demiş sonra bacakların evet demiş yavaş yavaş soluk alıp verme azalmış kalp atışları azalmış ve hasta egs olmuş.. Aslında ilaç zehirli filan değilmiş.. İnsan kendini olacaklara hazırlayarak kendi kendine Yaşımına son vermiş oluyormuş.. Aslında bizlerde istersek çok şey yapabiliriz.. Yeterki o gücümüzü kullanmayı bilelim.. Umarım bizlerde gücümüzü doğru şekilde doğru yerlerde hayatlarımızı güzelleştirmek için kullanabiliriz.

Sabah güzel bir kahvaltı yaptım. maden suyu sanarak almıştım aceleyle. Şişeyi yarılayınca farkettim kalorisini.. Neyse yarım içtim devam etmem artık.. Azıcık da Leslie yapsam iyi olucak..

Gün boyu uyudum resmen gece kuşu oldum.. Az önce aysberk doğradım üstüne 3 kaşık yoğurt ve nane tuz azıcık pul biber...

Ahh arkadaşım Ne mümkün uyku düzenim çok bozuk. sabah eşim evde olucak. o kahvaltıyı daha erken ister haklı olarak ben tembelim biraz.. Sonra kahvaltıyı tek başına hazırlarsa bir sürü mızmızlanır şimdi Neyse güzel düşünelim güzel olsun.. Yeni gün çoook güzel olsun

Afiyet olsun canım bende şimdi elma mandalina yoğurt ve yulaf kepeği karıştırıp yedim çok acıkmıştım şimdi süperim akşamda bulgur pilavı yicem kalori olarak çok az ne yapsam bilemedim

Evet çok vitaminli hurma tok tutuyor ben rahat bi şekilde devam ediyorum 6 gün falan oldu diyete baslayali 59.5 kiloyla başladım 57.2 kiloyum suan 50 ye düşene kadar devam edicem. Aralarda kaçamak bile yapıyorum hatta

kahvaltın çok güzel her şeyden var çok dengeli ve ideal umarım başarırsın istedikten sonra yapamayacağımız şey yok light kola benim de can evim ama kalorisi çok az diye içmeye devam ediyorum yanlış olduğunu bile bile

Geçmiş olsun erken yat ozaman dinlen

Gece bir titredim bir titredim. Boğazım ağrıyor şu anda. Burnum tıkalı bir taraftan. Sanırım fena hastalanıyorum.. Sabah ayak üstü ekmek arası atıştırdım. Şimdi kalkıp yemek hazırlıycak güç toplamaya çalışıyorum..

Günlük almam gereken kaloriyi çok geçmedim aslında. Ama akşam bunlar yenmemeliydi. Yarın 1 kesine yapmak şart oldu sanırım

Bende uyandım ilik limonlu su içtim 7 tane hurma yedim 1 kase yoğurt. Hurma diyeti yapıyorum da

Burcucum sen yinede arada farklı besinler de tüket. Geçen sene bende katı bir rejimle çok güzel kilolar verdim. Vermeye de devam ederken birden saçlarım dökülmeye başladı. 3. Ayıydı rejimin. kel kalıcam sandım. 4-5 ay vitamin kullandım yedim içtim herşeyi sonra düzeldi. 10 kilo verdim 20 kilo aldımUzun süre Tek yönlü beslenmek vicuttaki mineralleri vitaminleri azaltıyor buda ilk saç dökülmesi ile kendini göstermişti bende. ama kilo veriyor olman harika. Ben henüz tartılmadım. Pztesiye tartılcam inşallah kilo veririm bende.

Canım inşallah biran önce hedefine ulaşırsın. hafta sonu termal otelde yer ayırttırdık. Umarım çok dağılmam. Ramazan öncesi 2 gün benim için riskli ya bakalım artık hayırlısı. Pazartesi tartılıp yazıcam. İnşallah eksi değerler yazarım.

Ne olduğunu bilmiyorumm

Haklısın benimde aklıma geldi ama dur dedim gündüz kaçamak yaptım ceza veriyorum kendime o yüzden akşam yemeği yemedim.. En kötüsü de sinizüt oldum başım ağrıyor midem bulanıyor ilaç içtim gündüz inşallah ilacın etkisi geçince tekrar ağrımaz.

Ben baktım bulamadım o uygulamayı.. Nasıl gidiyor diyetin devam edebiliyormusun. Benim Ramazan nedeniyle diyet yalan oldu. Hele ki bu gün misafirler vardı iftara.. Tatlıyı fazla kaçırdım Kötü oldu bu.. İftarda iyi kontrollü yedim ama iş tatlıya gelince koca tabağı bitirdim Yapıcam bişey yok yarın daha dikkatli olucam inşallah.. Evde birsürü tatlı var. İvedilikle onlardan kurtulmam lazım. Yoksa yarın iftarda yada sahurda başıma iş açacaklar

tavsiyelerim var canim gunlugume ugra istersen konularimdan bulabilirsin. ne olursa olsun 5 faydali gidayi tüketmeye calis mesela yumurta yogurt meyve sebze gibi

Selam günlüğüm Bu gün akşam yemeğimde lahana sarması ve yoğurt vardı. Erken yedim bu seferde acıkıp 2 adet lahana sarması daha yedim az önce Ve hala 15 dakikalık bisikleti yapmadım. Ama bol bol yürüdüm alışveriş verkezinde Gücümü toplayıp bir Leslie 3 mile yapsam iyi olucak.

Amin çok teşekkür ederim Yok Can'ım evlendikten sonra aldım kiloları yoğun iş hayatı kendine özen göstermeme sonuç bu Hamilelikte toplam 5 -6 kilo aldım. Onuda doğumla verdim. Hamileliğimi öğrenince kilolu olduğum için çok dengeli beslendim. Çocuğa zarar vermiyim diye. Sen hamilesin sanırım hayırlı uğurlu olsun. Bir nefeste kurtarsın Kahvaltıda az yağlı mantarlı omlet vardı.. Çaylar şekersiz

Hımm hamu işi tehlikeli dikkatli olmakta fayda var. Gece sahurda az yağlı yarımdan az gözleme yedim bende.. Haşlanmış yumurta ve domates peynir yedim. Ekmek yemedim. Dün iftarı mantar çorbası ve iki kaşık pilav ile yaptım. pide yemiycem dedim ama yemeğin sonuna doğru öyle koktu ki avuç içi kadar pide yedim.. Bakalım bugün iftarda dikkat edebilicekmiyim. Dün gündüz çok susadım. Bir ara ayakta duramadım tansiyonum düştü. Keşke diyetisyense giden birileri iftar menülerini paylaşsa bizde ona uymaya çalışırız ne güzel

Az önceki kahvaltıyı hazırlarken gözüm ne kadar açmış doldurmuşum. Yumurtalar ziyan oldu. İki kişi ancak 1 yumurta yedik. Gözleme taptım sabah yağsız azıcık kaşarlı. 1 gözlemenin yaklaşık 1/3 ünü yedim.

Vermem gereken çok kilo yok 5 gün önce 59.5 ile diyete başladım ve cuma günü tartı günüm bakalım kaç çıkcam sabirsizlikla bekliyorum Hedef 50 kilo sorunum şu üst kısmim zayıf ama alt kismim kalcalarim ve bacaklarım bana ait değil gibi duruyo o kadar cıvık ve kalın ki

30 mayıs pazartesi : 105.5 Haftalar sonra bu sabah tartıldım ve 105.5 kg olmuşum Evet ilk defa bu kadar fazla bir kiloya ulaşmış durumdayım.. Allah sonunu hayrede Gün içinde hafif öğünlerle günü tamamladım.1 saat kadar da hafif yürüyüş yaptım.. Her yeni gün yeni umutlar demek... Nefes alıyorsak hep bir umut vardır...

Teşekkür ederim iyi dileklerin için İnşallah bu sefer göle çaldığım maya tutar ve yoğurt olur Gidip bir yeşil çay yapayım kendime Sevgiler cuucuuk cum :)

Bian ince 50 olmak istiyorum ben incecik bacaklarım olsun istiyirum. Bu yüzden diyete devam oof off bazen canım poğaça börek falan istiyo oh yine istedi

Erkenmi yedinki canım küçük bir kase yoğurt içine bol pul biberi ve yarıma yakın limon sık ye açlığın geçer canım

Merhaba günlük. Bu gün öğlen dışarda yedim o nedenle fotoğraf çekemedim. Evden güzel bir salata yapıp yanıma almıştım. Arada 1 tane portakal yedim. Birde birkaç bardak çay içtim. Eve gelince kvalideler tuzlu kek gibi bişey yollamış. Tüm gün çok az ekmek yendiğim için onu yedim biraz. Mutfak tehlikeli bölge benim için. başka bişey yeseydim iyiydi ama mutfak taşının üstünde tabağın içinde öyle güzel duruyordu ki.. Al beni diyordu sanki. Nasılda güzel kokuyordu. Yemeseydim iyiydi geçen hafta 15 dakika ceza sporunu da yapmadım... Eyvah ki ne eyvah Üstüne 4 tane tuzlu Mısır patlağı yedim tam oldu sanırım

Eşim haftanın 3 günü kalkıp kahvaltıda ıspanaklı yumurta yapar yada yumurta haşlardı. Portakal suyu hazırlardı. Aralarda ceviz yerdim. Birde ilk 4 ay kilo almadım verdim. ama iyi beslendim yürüdün.. En kötüsü de koladan vaz geçmek oldu.. 2 yıl boyunca toplasam yudumlarımı 1 bardak kola olmamıştır. Demiştim ki doğum sonrası ilk bana çocuğumu getirin demiysem kola getirin diycem meğer süt için de zararlıymış. inşallah kolay bir hamilelik geçirirsin.

aminn evet cnm daha cok yeni gebeliğin baslarındayım ne güzel sağlıklı beslenmen ben ilk bebeğimde 24 kilo aldım geri verdim şimdi cok almam inşallah 12-14 arası razıyım

Çok güzel diyetler ve içinde besin kalorileri sporlar çok işine yarar rica ederim :)

Ya en baştan bütün yazılarıni okudum sen supersiiiin Maşallah diyorum eminim böyle gidersen istediğin kiloya ulasicaksin ben burcu bu arada müsade edersen bende katilmak istiyorum sana ogunlerimi bende yazarim birbirimize yardimimiz dokunsun

Afiyet olsun Canım. Yeni bakabildim. Ben 1 haftadır akşam yemeklerini çok hafiflettim ekmek yemiyorum pilav yemiyorum ama gitmiyor kilolar. Sadece 1 akşam azıcık tuzlu kek ve 4 Mısır patlağı kaçırdım. Ki o da normal değerleri aşmadım yinede 1 haftadır 1200 kaloriydi günlük hiç aşmadım ama anlamadım gitmiyor hiç.

Teşekkür ederim biraz enerjim düştü sanırım. Ama tekrar düzene girebilirim diye düşünüyorum.. Dopinginiz için teşekkürler.. Çook uzaklarda hiç tanışmayan insanların birbirine destek olmaları ne büyük bir iyilik hareketi.. Tanımı yok bunun belki günümüzde.. Ama hayatımızdaki yeri büyük..

Mutfakta lahana haşlıyorum Sarıcam birazdan. Ama çok oldu hepsi fazla gelicek kalanını çorbamı yapsam bilemedim? Onun da tadı çok fena oluyor baharatlarla tadını kapatmaya çalışcam artık. Bu arada dün 15 dakika bisiklet çevirecektim kaldı bu gün mutlaka yapmalıyım..

Öğlen arkadaşım geldi bize yemek hazırladım ben yemeyince o da yemiyo bende mecbur yedim çok kaçırdım bugün yaa pişmanım çok sistimm

Ara öğünü 1 elma 2 kaşık yoğurt ve üstüne tarçın ile yaptım. Tarçın yağ yakmaya yardımcı diye hatırlıyorum?

Oğluşumla kahvaltımız

İnsallahhh :) sonuçları sabirsizlikla bekliyorum otelde yorul yorul az ye :) :) Bende 57.1 e düştüm 300 gram daha vermişim böyle devam inşallah . push ;

Kötü bir gün oldu

Güneşli bir sabah. Güzel bir gün olur inşallah Kahvaltımı yaptım ama ekmeğin çoğu duruyor onun yerine Peynir çok yiyorum bu aralar..

Öğlen yemek sonrası 6-7 badem üstüne 5-6 fındık yedim. Öğleden sonda arkadaşlarla bir kafe de oturduk kumpirler hamburgerler dondurmalar havada uçuştu.. Yoook dedim ben almıycam. Orta şekerli bir Türk kahvesi içtim o kadar Eve gelince 1 armut yedim ve bu günlük menümü tamamladım bence

Evet haklısın toparlanmamız gerek.. Bu uzman kilo verme programı iPhone de yok sanırım arıyorum gelmiyor. Bakayım bir. Teşekkür ederim.

Akşam yemeğim keşke daha erken yeseydim Kendime ceza 15 dakika bisiklet çevircem

Bugün hiç kımıldayasım yok. Leslie yordu beni Ara öğün badem yiyorum

Çok geçmiş olsun canım merak ettim aslında seni en kısa zamanda toparlanırsın inşallah bende diyetten uzak kaldım gibi oldu kimsecikler olmayınca ama seni gördüm geldim tam gaz devam ayrıca benim bugün kilo bildirim günüm maalesef 100 gr artıdayım

hayırlı olsun kararın inşallah devam edersin sofralarına bütün fincan tabak çatal hepsine bayildim çok şirin

Kahvaltım

rica ederim ne demek. günlük gerçekten çok hoş. ayrıca zaman zaman herkesin enerjisi düşüyor, nefsimize hakim olamadığımız zamanlar oluyor ya da zor dönemlerden geçip diyetmiş beslenmeymiş önemsemiyoruz. önemli olan yılmadan tekrar tekrar başlamak. bu günlüğü takip edeceğim, başarılar tekrardan size, umarım sağlıkla hayalinize kavuşursunuz

Yeşil çayı eskiden sevmesemde Zamanla tadına duyarsızlaştım sanırım.

Light kola seni çook seviyorum ama senden de kurtulacağım inşallah.

Oğluşunu mıncır benim yerime ben de spor yapamıyorum ayak bileğim de kırık kaynamamış kemik var ve yorulunca çok ağrı yapıyor yürüyüş bile zor geliyor ama yüricem az daha zaman geçsin

6 günde 2 kilo mu verdiniz bir gün içindeki beslenme listeniz nasıl acaba? Brck06

Mutlu bir pazar günü olur inşallah Kahvaltımda asberg yumurta ve avokado salatası da var :)

Hurma diyeti yapıyorum :) Sabah 7 hurma 1 kase yoğurt Öğle 7 hurma 1 kase yoğurt Aksam 7 hurma 1 kase yogurt Ama aralarda canımın istediği şeylerden biraz yiyorum ton baligi yiyorum mesela meyve yiyorum geçen canım cin biber istedi biraz ekmekle onu yedim Ama hurma tok tutuyo bazen 1 kase yoğurt bile çok geldi yemedim tok tutuyo suan herkes kız nasıl zayifladin diye soruyo çok mutlu oluyorum 50 olana kadar devammmm

hurma diyetini duydum da tok tutyor mu ki?

Ayy dışarı çıkamıyorum ki haziranda lys sınavına giricem sınav biter bitmez yürüyüşe baslicam otura otura sistim bu sene

Titreme Ateş birkaç gündür kötüyüm ben canım. Üzülme sende bu haftada böyle olsun. sıkı tutarız artık. Sağlıklı beslenemedim ben de maalesef. Şuraya yazıcam kilomu yine başa döndüm. Ama ne yaparsın Kilom 102.3

Öğlen yemeğim mantar çorbası ve aysberk

Sabah güzel bir kahvaltı yaptım. Kahvaltı sonrası ufaklığı okula bırakmak için hazırlanırken öğün için ysptığım gözlemeden bir ısırık aldım sonra kaçtım mutfaktan neyse Allahtan devamı gelmedi. Kaçamaksın bir gün olur inşallah.

Çok geçmiş olsun Can'ım sanada.. Azıcık kilo verelim o Zaman spora tam başlarız.. Bende ufak ufak hareketler yapmaya çalışıyorum şimdilik

Ne zaman ki buraya yazmıyorum işte o Zaman ipin ucu kaçmış demek oluyor.. Neyse zararın neresinden dönsem kardır. Sabah tartılıp yine yeniden diyeceğim.. Allah büyüktür..

Uzman diye bi uygulama indirdim orda ramazan diyeti var 3 tane farklı onun dışında bi sürü diyet var indirebilirsin çok güzel bi uygulama

Günün son yemeği : közlenmiş patlıcan salatası

Süpersin Can'ım benim Haftasonu bol bol yüzdüm diyete uydum diyemem uymadım da diyemem. Kontrollü davrandım aslında. Meyvada yedim azıcık tatlıda.. Güzel geçti haftasonu buhar odası hamam termal havuz derken Ramazan öncesi doping oldu diyebilirim. ramazan nedeniyle sabah değil iftar öncesi tartılcam. Az önce tartıldım 103.9 kilo geldim. Bir haftada 1.5 kilo civarı vermişim bu iyi inşallah vermeye devam ederim.

Günaydın sevgili günlük Pazar günü yaklaşık 1200 kalorilik bir beslenmen oldu. Ayarındaydı. Sabah tartıldım 100.2 geldim. Sağlam bir kahvaltı yaptım Ama fazladan 1 dilim ekmeğe 1tatlı kaşığı çikolata sürdüm yedim. Günlerdir Can'ım tatlı istiyordu. Diğer öğünlere dikkat edicem inşallah.. . push ;

Reactions: newboardin

Çok teşekkür ederim arkadaşım. İnşallah yol alabilirim. Hani okul yeni başladığında defterin ilk sayfalarına özene bezene yazardık ya.. Bende Şimdilik sofralarıma özeniyorum belki kendime bir motivasyon olur da devam edebilirim diye. Mutfakta ekmek arası bişeyler koyup atıştıranlardanım aslında. Diyetimin ilk gününü sporsuz geçmek istemedim. 10 dk bisiklet çevirdim. Aslında ufaklıkla birlikte çevirdik.. Daha fazla yapabilirdim aslında ama çok hamlamışım onu farkettim. İlk günler sakatlamıyım kendimi diye az tutdum. . push ; B

Tahmin ederim.. Evde vakit bulursan Leslie yapabilirsin iyi gelir. Ben 3 mile olanı seviyorum

Kolay gelsin canimmmm

Bu gün de akşam oldu.. Az önce Leslie 3 mil yaptık oğlumla.. Yapabildiğim kadarıyla desem yeridir. Hem çok hamlamışım hemde bu kiloyla tehlikeli olmasın diye hafifleterek yaptım. Yediklerimi fotoğraflıyordum motivasyon olur diye.. Ama nedense kapasitesi fazla geliyor sanırım bir türlü sayfaya yüklenmiyor.. Akşam 1 tabak tavuklu pilav yedim.. Öğlen biraz geçiştirme oldu meyveler peynirler filan.. Sebze ve yeşillik yemeliyim.. Birkaç ayda ayarım Nasıl şaştıysa uzaklaşmışım sebze yemekten. Yarın ona uygun alışveriş yapcam Gidip bir yeşil çayiçeyim.. Brck06

gunlugunuzu cok samimi buldum. basarilar diliyorum onemli olan karar vermek ve inanmak gerisi gelir bence ogunleriniz cok saglikli gorunuyor

Süper olur.. Pek istikrarlı olduğum söylenemez ama zayıflama yolunda yoldaş olur bu sayede daha başarılı oluruz

Az önce kv ye gidiyorum çocuğu bırakmak için yolda boş bir dükkan vardı sanırım Suriyeli bir genç yeni açmış lavaş yapıp satıyordu. Ufaklık mis gibi koktu deyince aldık 4 tane. Anne ikisini bizim eve götürelim hepsini babaanneme götürmeyelim diyor amaaaan dedim kendi kendime.. Eve alırsam Allah muhafaza şeytan aklıma girer filan dün ne dedim zayıflamaya talibim.. Gönderdim babanneye onlar düşünsün Verdiğim kararlara sıkı sıkıya sarıldığım bir gün olur inşallah.

Yıllar evvel ünv. Okurken 61 kilo gelmiştim o Zaman için çoktu sonra 1 ay her sabah ve her akşam 1 er saat yürümüş gündüz de yer bacak hareketleri yapmıştım. 53 kilo ile tatile gitmiştim:) sende yapabilirsin. Yeterki kontrolü bırakma.. Birde sıkılaştırıcı kremler kullanmıştım işe yaramıştı o zaman.. Yürüyüş sana iyi gelir bence

Can'ım biraz soğuk algınlığı arkasından regli oldum düzenim bozuldu. Hemencecik dağıldım maalesef. Bu gün tekrar başlıyorum. Hadi hayırlısı

En kötüsü bu misafir geliş gidişleri. Orada ayar kaçıyor maalesef. Olsun üzme kendini.. Akşam biraz toparlarsın böyle durumlarda yada azıcık spor yaparsın olur biter. Bende öğlen misafirliğe gittim. Orda planda olmayan 3 tane sigara böreği yedim. O nedenle akşam hiçbirşey yememe kararı aldım. Alışveriş merkezine gittim akşam üzeri.. Çok yorulmuşum bugün Leslie yapamadım mecburen. açım ama Yemiycem yattım bile. Hadi üzme kendini yarın devam edersin kaldığın yerden.. Yeni gün yeni umutlar

Merhaba iadeyi ziyaret yapayım dedim günlüğünü baştan sona okudum menülerin motiven on numara bence devam yılmak yok 63 leri görelim birlikte inşallah:)

inşallah cnm ben yumurtayı pek yiemiyorum kolada hayatımda hiç yeri yok nette bir kaç video gördükten sonra tiksindim cnm görünce bile midem bulanıyo

Ara öğünü atlamayalım dimi

Çok doğru soyluyosun :) hurmanın besin değeri çok yüksek diye yapıyorum yoksa cesaret edemezdim diğerlerine

Uğruycam mutlaka. teşekkürler.. Bu arada Canım Nasıl tatlı istiyor anlatamam. Gece 1-2 ye kadar uyumuyacağımı düşününce 1 elma ve 2kaşık light yoğurt karışımı yaptım kendime