Dikkat etmiyorsun da ne yiyosun şekerim? Hareket ediyosun sen sanmam senin kilo veremeyeceğini? Aaa sen bizim motive kaynağımızsın sen yapma böyle Bak dün ben akşam yemeğini akşam 10 da yedim!! Ama o kadaaarr koşturdum ki umrumda bile olmadı Öyle olur arada.. Gelelim bana.. Ben sabah güzel bir kahvaltı yaptım. Zaten en sevdiğim öğündür. Ekmeği az yedim ama beyaz ekmekti. Şimdi hafif bir şeyler atıştırıcam. Akşama da sulu patates tavuk yemeği yapıyorum. Biraz fazla yapıcam ki yarın öğlen temizliğim var, öğlen de yeriz ablayla.. Öyleee işte... Hiç yazmamışsınız dün, hadi kızlarrr

Tarçınlı sütün çok faydası varmış. Kk da okumuştum. Yazıyı buluyim de atıyim buraya

Canim kralicem işte burdasin bugun telafi etmen cok guzel. Hedefimize ulasicaz insallah. Ben de bugun yediklerimi yazayim 8 de kahvalti 3 dilim tost ekmeginden tost 1 kibrit kutusu suzme peynir 2 zeytin 1 ceviz 1 bardak sut Arada yesil cay ictim. Az once ogle yemegi yedim 1 tabak yagsiz makarna 1 avuc ici kadar firinda pismis az yagli mucver =) 1 kase yogurt. Bol su iciyorum

Kahvaltiya davetliydik kizlar Patatesli yumurta yedim Patates oldugu icin 1 dilim kepekli ekmek yedim 25 gr. 1 kibrit kutusu beyaz peynir 1 tatli kasigi bal ve sut kaymagi Ve de cay =) Menulerim tam diyet gibi olamiyor ama sofradaki imkanlarla abartmadan yemeye calisiyorum. Bakalim bir haftanin sonunda sonuc ne olacak =)) Bu hafta hergun yurudum, insallah persembe gunu iyi bir sonuc aliriz

Kızlar merhabaa ben burada siZinle olurum ama ben diyet yapmıyorum. Şu an 61 kiloyum. Hedefin 55 normalde ama, bebiş istiyoruz. Bu sebeple süt iç, bal ye derken dikkat edemiyorum. Ama en azından almamalıyım. Her gün bildirimde bulanamasam da sizleri çok özlediğimden burdayım:)) tatlı arkadaşlarım, hadi bakalım iyi kilo vermeler ya da korumalar

Menüm saçma olsa da yazıcam 19.30 2 kepçe tarhana çorba Kocaman bir bardak süt Torku tam tahıllı büsküvi 10 adet 21.30 yeşil çay 1 saat tempolu yürüyüş... Bugün 2.5 lt. Su içildi

merhaba arkadaşlar bende katılabilirmiyim aranıza

Cok memnun oluruz canim, hos geldin. Boyun, kilon ne durumda acaba? Ne kadar zamandir diyet yolundasin, tanimak icin azicik soru sorayim

Ben bilmiyorum, demliçaykeyfi daha iyi biliyor bu tarz şeyleri. Gelsin de öğrenelim beraber

Ben de cumadan beri istediğim gibi beslenemiyorum hiç Daha dikkatli olmam lazım ama bilmiyorum noldu bana Yarın sabah da misafir geliyo kahvaltıya annemin yemeklerinden köşe bucak kaçmam lazım Şurda cumaya 2 gün kaldıı off

Kızlar bu ara toparlanamadık, biri gaza getirsin bizi

Canim rica ederim. Sen de iyi ki varsin. Henuz aksama yemek yapamadim ne yapacagim bilmiyorum canim yaa. Ama yapinca yazarim =)

Merhaba sevgili kk hatunlari İlk olarak çiçeği burnunda gunlugumuze hoş geldiniz Lafı fazla uzatmayacağım bu defa... Kalıcı olarak kilo vermek isteyen ve saglikli yeme duzenini yasam sekli haline getirmek isteyen her kilodan arkadaslari bekliyorum. Peki bu günlükte neler mi var? Saglikli yeterli dengeli beslenmek Duzenli spor yapmak Yeterli miktarda su içmek Bir gun veya bir ogun fazla kacirirsak, ardindan telafi etmek Yemeklerimizi az yagli ve saglikli pisirmek Gun icinde yeterince et sut tahil meyve ve yag tuketmek Ve neler yedigimizi + sporumuzu gelip gunlugumuze yazmak Haftada bir kilo bildirimi yapmak Bu gunlukte neler yok? Mazeretsiz devamsizlik yapmak Haftada 2 seferden fazla kacamak yapmak Hareketsizlik Abur cubur, asitli icecekler, evde dahi sıkılmış olsa meyve suyu Kilo verecegim diye gereginden az yemek Ve en onemlisi bu gunlukte umutsuzluga yer yok! Ertesi gun telafi diyeti yaparak yolumuza diyetimizi asla bozmadan devam edecegiz. Katılmak isteyen arkadaslarin tercihen fotografli kilo bildirimini ve hedeflerini bekliyorum arkadaslar. Saglikli zayiflamalar dilerim hepimize

Ve suan yediklerim, ara ogun gibi oldu cunku ogle yemegi hazirlayacak vaktim yoktu bugun canlarim

Maşallah sana, baya güzel vermişsin. Her hafta 1 kilo çok değil mi ama.. Ama maşallah tekrardan, iradene hayran kaldım

Hoş geldin canımmmm haydi bakalım sıvayalım kolları :) başlayalım artık.

Afiyet olsun canim, oo super, spor şart ya insanin vucudu hemen toparliyor hemennn

Sağol canım eğer çok bi yardımı yoksa zorlamayim kendimi zaten sevmediğim bisey

Sağol kozacım, tek kötü tarafı biraz fazla pişirmişim cips gibi kıtır kıtır oldu olsun ama yedik işte Sana da afiyet olsun

bak bak demliçayım kaçamaklar sabah yada gün içinde yap akşama bırakma yakamassın nekadar koşsanda nacizane fikrim...

Kizlar yuz karasi oldum ciktim biliyorum. Bugun semizotu yemegi yaptim ama sadece yaptim, aksam yemegine kadar canim saglikli olan hicbir sey istemedi. Gerci oglen de sut ile nesfit yedim. Kacamak olarak kurabiye yedim 3 tane =(

Canim ogretmenim evet. Bir sene daha ders calismak... Bunu göze alabilecek miyim bilmiyorum. Aslinda şöyle uzaklara atansam da kiymetim anlaşilsa fena olmaz sen beni gazla valla ihtiyacim var çokkk. Hatta bir de kpss topiği acariz demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Gunu guzel gecirmissin canim tebrik ederim

Bence de canım, ben yazmaya geliyorum kimse yok diye çıkıyorum. Hadi bugün yazayım, sabah sucuklu yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 1 dilim kaşar, 2 zeytin, azıcık acıka, 2 dilim de ekmek yedim. Öğlen 1 tane mini magnum yedim. Akşama da canım kızartma istedi, ben de her sebzeyi doğradım, attım fırına yağ da koymadım hafif bir şey olacak umarım. Daha pişmedi. Yiyince tavsiye ederim siE

Vee 4 km tempolu yuruyusle gunu kapattik Yarin yeni bir gun guzellikler getirsin insallah

Herkese iyi geceler Bugün çok yedim gibi geldi bilmiyorum bu haftadan umutlu değilim zaten çok Menüm: Sabah: 1 yumurtayla omlet 1 dilim tb ekmeği Peynir 1 bardak süt Ara: 1 maden suyu Şekersiz türk kahvesi 5 badem Öğlen: Ton balıklı, peynirli salata 2 dilim karpuz Ara: Biraz üzüm 1 kare çikolata Türk kahvesi Akşam: Fırında yağsız patlıcanlı etli yemek 1 incir Ara: Maden suyu Su:2.5 litre Spor: 1.5 - 2 saat fitness

Canim menun guzel, aksama da arada bir oluyor hepimizin boyle durumlari diyorum kuzum. Bazen benim de canim bir sey istemiyor sabah sadece karpuz yedigim gun oluyor, hava sicak ya, herzaman yemek yenmiyor =)

Bugun nasil oldun canim, daha iyi misin? demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

gulit_me canım arkadaşım özlemişiz seni, çok sevindim burada olduğuna, desteğine de ayrıca teşekkürler.

İnternette bir sorun var çok sık giremiyorum o yüzden. Kilo Bildirimim: Geçen Hafta: 60,7 Bu Hafta: 59,1

Ayyy çok sevindim valla senin adına yaaa.. Ohhh şöyle bir dinlen, insan mutlu olunca motivesi de artıyor zaten Ay ben de sabah 1 poğaça yedim, zar zor o da.. Şimdi yemek yaptım, 1 çorba içicem öğlen. Gelemedim kendime nedense

Ramazanda saglikli beslenme gunlugumuzdeki sevgili arkadaslarim. Aranizdan kilo vermeye devam etmek isteyenleri beklerim canlarim @ayse021288 @deniz365 @21denizasmen @gulit_me @gulsayszey @kiirmiizii @tugce_kpln @elcin_k @enuref SekerPancarii goldenheart

Cok gecmis olsun canim. Kisa zamanda iyi olursun insallah. Önceki

Gunaydin guzeller Nasilsiniz? Ben birkac gundur pek dikkat edemiyorum, bu işin sonu ne olacak hic bilmiyorum. Sanki 70i hic goremeyecek gibiyim.

Kahvaltim 4 dilim etiform etimek 2 dilim ekmege tekabul ediyor 2 kibrit kutusu peynir, beyaz ve suzme 1 haslanmis yumurta Domates biber salatalik 2 ceviz 3 zeytin Tabi ki 1 bardak süt demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Canim cok gecmis olsun, üşüttün mü acaba, ceyranda mi kaldin?

Ooo hımıyım mıı çok severiim En kısa zamanda gönlüne göre bir iş bulursun umarıım canım

2 haftadır fitness a gidiyorum haftada 4 gün 1.5- 2 saat sürüyo hareketler. Onun dışında her gün ip atlıyorum bu hafta. Kilo vermek istediğim için genelde kardiyo ağırlıklı çalışıyorum ama hedefime geleyim sıkılaşmaya yönelik çalışcam

Canlarim ogle yemegim Suana kadar ara ogun yemedim Simdi 60 gr nesfit, sut ile 1 yemek kasigi yaban mersini Ve bir hurma. Normal yemek yiyemedim aslinda bugun cok isim var ama bir turlu baslayamadim

Enurefim hos geldin tatlim. Eski gunlerimize donuyoruz yavas yavas yaşasin

Sağol:) Dediklerini Yaptım Bugün bulantı, halsizlik azaldı ama ishal devam Bu ara Haşlama patates Tarzı seyler yiyiyorum Şimdi kaynanamdayim

İyi yapmissin kuzum. Sicaklar da cok etkiliyor iştahi.

Aksama yemek yapmaya vakit olmadi o yuzden karpuz yogurt olacak menumde. Zaten daha yeni yemistim bir seyler, yukarda yazdigim vakitte =) Temizlik yaptim bugun, bir de densiz bir emlakciyla ugrastim. Pfff modundayim

Siz de oyle kuzummm

Harikasin canim bugun hava da serin

aynen kilo vermek çok güzel:)) günaydın hanımlar, gerçi öğlen oldu ben de kahvaltımı yaptım, kızımı uyutup sporumu yapacağım

Selam canlarım Kraliçeniz geldi :) Bi not eklemek istiyorum, kraliçe benim nikim çünkü ismimin anlamı bu :=) Yoksa bir ego filan yapmamaktayım bilgilerinize. Kahvaltım: Domates Salatalık Biber 5 adet zeytin Biraz kaşar peyniri, biraz beyaz peynir Bir büyükçe ama ince dilim kepek ekmek

6 AĞUSTOS PERŞEMBE KG:60,3 09:00 yumurtalı patates 250 g + zeytin 12g + peynir 12g + fındık 3g + ceviz 4g +1 yeşil biber + 1 domates + 1 salatalık 11:30 3ü 1 arada 14:00 250g yoğurt 380 g barbunya + 100 g dövme pilavı+ 100g yumurta SPOR: T25 AB intervals + germe egzersizleri SU:3+ lt KCAL: 2084 KARB: 184 demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Ugrarim canim mutlaka sizler benim icin cok onemlisiniz iyi ki varsiniz

Canlarim 80.1 kilo olmusum Tartida fazla cikinca daha cok yiyesim geliyor

Selam kızlar demlicaykeyfi canım yeni günlüğün hayırlı olsun yeni görebildim kapın açıksa yarın sabah aç karınlarını tartılip aranıza katılmak istiyorum :)

Haklısın canım yaa.. Ben bugün sabah her zamanki kahvaltım, öğlen koşturmam vardı yiyemedim. Akşam da 1 karnıyarık, 4 yk pilav ve cacık yedim. Şu an da domindurma yiyorum.. Yine fena sayılmaz dimi

Cok sag ol canim. İyi ya az kalmis hedefine ulaşmana. Kilo vermek cok guzel ya, biraz ara vermistim ya hemen geri donmek istedim diyetime demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Hu huuuu kızlaaar! demlicaykeyfi nerelerdesiniz?

Günaydın kızlar ben kahvaltıda süt icemiyorum daha doğrusu sütü hiç sevmiyorum ama kilo vermeye yardımcıysa icicem spordan sonra veya yatarken icsem faydası olur mu?

Senin iradeni hep ayakta alkışlamışımdır zaten!! Aferim sana kraliçem

Yuruyus cok iyi olmus ama 10 sekerli biskuvi yani diyet olmayan biskuvi 5 dilim ekmege denk geliyor. Obur sefere bunu dusunerek daha azaltirsak iyi olur tatli kralicem.

Canim hos geldin, seve seve tabi ki, cok sevinirim

Kızlar günaydın Dün ne yediysem kustum, eşim de hastaydı, neyse şimdi kayınvalideme gidiyoruz. Bakalım inşallah orada da dikkat ederim demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Ve bu aksam da 3 km yuruyup geldim, yagmura tutulduk sirilsiklam olduk o yuzden 4 km'ye tamamlayamadik . push ; demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Canim benim de yolum uzun, kilom 79. Biz bi ramazanda baslamistik, en azindan kilo almayalim diye, sonra biraz ara verdim simdi tekrar ciktik bu yola. Ben ocak ayinda 88.5 kiloyla basladim, o zaman nasil gaza geldiysem acayip sıkı sıkıya uydum her seyiyle. Ayca kaya'nin kitanini takip ettim. Simdi de abartmadan yediklerimi buraya yazarak devam etmek istiyorum. O zaman kiştı pek spor yapmadim ama suan hergun yuruyorum. Agustos eylul ekimde biraz hafiflesek, kişa daha yuksek motivasyonla gireriz =)

İyi akşamlar kızlar çok sık giremediğim için tüm günü özet geçiyorum Kahvaltı 1 dilim kepeklı ekmek 1 boyoz sosis salatalık domates çok az şekerli çay ardından orta türk kahvesi Öğlen bir adet kır pidesi Akşam üzüm bir salkım ve dondurma Spor 55 squat 16 push up 30 crunch 10 lunge

Canım eski gruptan bi ikimiz mi kaldık acep? :) Menülerimi paylaşacağım, ben buralardayım. 3 km yürüyüş mükemmel.. tebrik ederim canım... sen de çabalarının sonucunu perşembe günü göreceksin inşallah.

Canım yaaa iki gündür akşamları yemiyorum bu üçüncü günüm.. gazzzz aynadaki löpür löpür durumlarına bakınca geliyooo bi de mağazaya gidip kıyafetlere giremeyince acaip gaza geliyo insan

Selamlar hanımlar Sabah ve öğleyi yazmıştım ama tekrardan topluca yazayım Sabah: Bir kase yarım yağlı sütün içine 3 yemek kaşığı müsli 1 şeftali Öğle: Biraz et kavurması 1.5 dilim kepek ekmeği Rokalı ve marullu salata Ara: Karpuz Akşam: Zeytinyağlı Kabak Yemeği 1 bardak ayran 2 dilim karpuz Ara: 1 kupa yeşilçay Su: 3 litre Spor: 1.5-2 saat fitness 500 ip atlama

Aksam kozlenmis patlican, sarimsakli yogurt ve uzerine yagsiz kiyma sosu. 1 dilim 25 gr ekmek. Yagsiz salata yedim arkadaslar =)

Saat 6 olmadaaan iki dilim ekmek, bir küçük kutu ton balığı ve bol yeşillikle günü tamamladım.

3 km yuruyup geldim... Sesiniz cikmiyor kizlar?

Afiyet olsun canıım, yürüyüş çok etkilii olmuştur

Canım aynen, 1 sene ders çalışıcaz kasıcaz sonra bir ömür rahat edicez. O kadar kararlıyım ki, hem hamile kalmak hem de atanmak istiyorım. İksini bir arada yürütemeZsin diyenlere harika bir cevap vericem!!!

Bugun gec kahvaltim 1 yumurtayla menemen 1 bardak sut 2 dilim 50 gr ekmek 1 cay kasigi bal 1 kibrit kutusu peynir Şuan 1 yk yaban mersini Sütle 60 gr nesfit Bol su iciyorum

Günlüğün hayırlı olsun canimm ben istediğim kilodayim ama spora devam ediyorum tabi arada ugrar slm veririm sizlere

Kızlar merhaba. Dün yazamadım. Çünkü uzak bir yere denize gttik. Kahvaltıya da ordaydık ve tel çekmiyordu kahvaltıda peynir domates menemen ve yarım bazlama yedim. Zaten denize gireceğim için çok çekmedi canım. Akşama kadar bir şey yemedim. Akşam kayınvalidem mantı yapmış. Koca bir tabak yedim kiiii birden bir bulantı yediğim her şey gitti sonra bir üşüme yatmışım erkenden. Sanırım güneş çarptı mantı da ağır geldi. Bugüne gelirsek. 1 yumurta peynir domates 4 zeytin sivri biber 2 dili. Kızarmış ekmek yedim. Kiloma gelirsek 0,6 gr aldım galiba şimdi resmi yüklüyorum. 61,6 55 yaa çok şey istemiyorum.. Ama yememe de dikkat etmiyorum ki.. Ahh ahh

kızlaarrr merhabaaa selam vereyim dedim tatil dönüşü sizinleyimmm yeni başlığımız hayırlı uğurlu olsun en son 2 hafta önce tartıldım kilomda değişiklik yoktu 55.4 ammaa çadır tatiline çıktık o yüzden ne bulursam yiyorumbilmiyorum ne hale geldim.. ama fark ediyorum sanırım aldım ya da spor olmadığı için biraz vücudumun sıkılığı gitti. tatil bitsin hemen kilomu bildiricem sizee

Oooo canlarrrr nasılsınız yakaladım sizi demlicaykeyfi gerci benide etiketlemişsin ama sonradan gördüm canım öpüyorum sizi kolay gelsin arada ugrarım

Kızlar ben cep tlfnunda üşeniyorum biraz.. yazmak sinir bozucu gibi.. haftaya işe başlarsam daha sık yazıcam söz. Bugün kendime 40 beden iki pantolon aldım biraz sıktı ama gaz verdi bana.. akşam 5 ten sonra yemek yemedim 8 gibi acıktım ev yoğurduma bir muz doğrayıp yedim. Şimdi yeşil çay içiyorum. Yeşil çayı ihmal etmeyin mtblzma hızlandırıyor.

Aksam telafi icin 1 kase yogurtla biraz karpuz yedim sadece. Uzerine 1 saat yuruyus

Canim suyun sporun menun guzel. Kalori hesabini da guzel oturtmuşsun, pratik oluyordur alisinca demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Cok sag ol tatlim, ev arama sureci oldukca stresli geldi bana. Baktigimiz muhit sınırlı, evin hangi kat olacagi şusu busu her seyi cok sınırlı eşimin kafasinda. Bir yandan kimseye duyurmayalim dedim yedi sulalesi duydu akrabalari hergun arayip ev buldunuz mu diye soruyor. Ben de hala sabahtan aksama kafar how i met your mother dizimi izliyorum

Hos geldin, tabi ki katilabilirsin. Hergun menu ve spor paylasiyoruz =) demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Ohh süper olmuş, ben de yapabilirim bu yoğurtlu patlıcanı çok seviyorum kıyma sosunu denemedim hiç eminim harikadır ve süper sağlıklı :)

Ara ogun 1 seftali en sevdigim meyvedir kendisi

Oo masallah canim daha genceciksin ne guzel. Hem metabolizman daha hizli. Cok guzel bir karar almissin ve menulerine baktigimda gayet saglikli besleniyorsun. Kendin icin en dogru karari vermişsin, benim kilolarim da taa senin yasindan beri benimle, keske ben de o zaman dikkat etseydim.

kızlar ben de memlekete yeni geldim hastalıklar bitti şükür yarından itibaren artık düzenli yazarım güncel kilom 61,4 mağlesef

Selam kızlar yaş 22 boy 164 kilo 63,4 hedef 53

Ayy ben çok su içerim, içtim içtim. Zaten o kadar suya hala fazlalığım olmasına şaşırıyorlar

Bu arada birşey sorucam tartı günü ne zaman

Buarada kahvaltida 60 gr kepekli ekmek yedigimi ekliyorum.

demlicaykeyfi günaydııın.. ne zaman tartılıyoruz? Tartı günümüz ne zaman cancağzım? Ramazan ayı elhamdülillah sağlıkla geldi geçti, ancak yazın ortası, uyku dengesizlikleri, tüm günü üstelik 15-16 saat aç geçirince vücut bi sarsalandı :) Artık gündüzler bizim, akşamları erkenden yemek olayını kesip sporumuzu yapabiliriz 23.00 de yatabiliriz ve güzellik ve zayıflık hormonumuzu çalıştırabiliriz :)

Selam kızlar hemen bugünün menüsünü yazıyorum Sabah kepek ekmeğine kaşarlı domatesli tost,1 adet haşlanmış yumurta beyazı, az şekerli çay Öğlen 1 tabak dolu dolu kısır, az şekerli çay Ara 1 bardak süt Akşam kavun spor daha yapmadım ama büyük ihtimalle 30-45 dk arası evde bacak karın hareketleri yaparım

Kurabiye dışında menün güzel olmuş bence canıım. Ama akşam kavununun yanına bisküvi değil yoğurt ya da ayran olsaymış daha iyi olurmuş bence :)) Afiyet olsuun :))

Canim dogru soyluyorsun ama uzun vadede diyet yapmayi dusununce harfiyen her sey mumkun olmuyor tatlim, bu defa biraz daha relax olacagim =)

kızlar hepinize Merhaba. yeni topiginiz hayırlı olsun. ben uzunca bir süredir tatildeydim. daha yeni geldim tatilden ve hemen aranıza katilmak istiyorum. tatilde verdiğim kiloları geri aldim ve şimdi tekrar başladığım kilodayim yani 68 kiloyum. bem de aranızdayım insallh bundan sonra hepinizi öpüyorum..

Bazen insana bikkinlik gelir canim normaldir. Onemli olan bir gun fazla kacarsa ertesi gun telafi edebilmek Tabi bunlari senin icin yaziyorum, sen benim dedigimi yap, yaptigimi yapma

slm demliçay ve arkadaşlar bende bakıyorum nerdesiniz diye neyse buldum sizleri umarım ramazan sonrası kilo almadınız. günlüğünüz hayırlı olsun başarılar diliyorum... hepinize herşey gönlünüzce olsun

Spor olarak kac dakika kac gun ne yapiyorsun kuzum? Merak ettim

Başladığım noktaya döndüm.. Ama olsun en azından kilo almamışım ramazan.. bayram... tatil.. artı kiloyla bitmemiş oldu. 71.8 Eklentiler 20150813_070907. jpg 112,2 KB · Görüntüleme: 39

Aksam 1 tabak tavuk corbasi, 4 yk kisir yedim kizlar. Bir de 1 kase yogurt.

Günaydınlar Ben de kahvaltımı yazayım: 1 kase yarım yağlı sütün içine 3 yk kuru meyveli müsli 1 şeftali Şimdi de spora gidiyorum

İnternet sorunum düzeldii artık buralardayıım. Ama burası çok boş kalmış nerelerdesiniz kızlar demlicaykeyfi canım sen de bugün yeniden başla. Zaten cumaya kadar 7'lilere geçersiin sonra da devamı gelir

evet malesef bazen stresli ortamlar yüzünden bizim gibi hassas insanları çabuk etkileniyor ve kendimizi yemeğe veriyoruz uzmanların dediği gibi duygusal açlığa bağlıyoruz kendimizi. hadi silkelen ve kendine gel hiç bir sorun sonsuza kadar devam etmez herşey yoluna girecek eminim bu durumdan kurtul arkadaşım.

Tartı günü için haklısın bitanem, pazartesi olmasın bence de, daha önce perşembeydi, perşembe şöyle güzel oluyordu cuma günü sen sonuçları verebiliyordun. Hafta sonu malum biraz yoğun geçiyor. Perşembe veya Cuma olsun derim ben, cumartesi pazarın dengesizlikleri olursa o da çoktan telafi edilmiş olur. Sen istersen Perşembe, istersen Cuma yap tartı gününü. Tekrar emeğine sağlık.

Merhabalar Ben 7. takımda yarışıyorum normalde ama daha çok paylaşımda bulunmak için burda da menülerimi paylaşabilirim sorun olmazsa

İyi akşamlar kızlar hepinize süt konusundaki yardımlarınız için teşekkür ederim demlicaykeyfi üzülme canım nasipte ne varsa o olur ben de iibf mezunu olarak 2016 da kpss ye gircem de atancam da evlencem de ohoo şu an önemli olan bu stresle yemeğe saldırmamak :) hemen bugünün karışık menüsünü yazıyorum Kahvaltı 2 dilim kepekli ekmek peynir domates salatalık bi fincan az şekerli çay Ara 1 şeftali, orta şekerli türk kahvesi Öğlen 1 tabak bamya 2 dilim kepekli ekmek Ara 2 adet un kurabiyesi ve dondurma Akşam Kavun ve yarım paket form klasik bisküvi Spor yaklaşık 30 dk bacak ve karın hareketleri

Afiyet olsun canım...

Onemli olan dengelemek canim. Ben de az once kahvaltida 1 haslanmis yumurta, 1 dilim 25 gram kepekli ekmek, 2 kibrit kutusu kadar beyaz/suzme peynir, domates salatalik, biraz yaz helvasi yedim. Normalde 2 dilim ekmek yiyorum ama helva falan olunca ordan azalttim =))

Kolay gelsin kızlar. Dukan değil de sağlıklı beslenme şeklinde ilerleseydim ben de katılırdım gunlugunuze:) Hepinize kolay gelsin

O zaman bugünün menüsünü vererek başlıyayım Sabah: Tam buğday ekmeğiyle küçük kaşarlı tost 1 bardak süt Yarım domates Öğle: 1.5 kepçe çorba 1 küçük dilim kepek ekmeği 3 dilim karpuz Akşam: 1.5 kepçe çorba 1 kase havuçlu yoğurtlama Ara: 1 kupa yeşilçay Su: 2.5 - 3 litre Spor: 1.5 - 2 saat fitness 500 ip atlama

Sporumu yaptım geldiim Öğlen yemeğim: Biraz et kavurması Rokalı, marullu salata 1.5 dilim kepek ekmeği

Oo ne guzel, hayirli olsun =) haklisin canim yemek isini abartmamayi aliskanlik haline getirirsek hic kilo almayiz =) demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Canım ben de öpüyorum kocaman, aynen çokk özledimm yaa, ne güzel ramazan geçirdik beraber.. Amin canım hepimizin gönlüne göre olsun inşallah..

İlk kilo bildirimi benden gelsin arkadaslar. Kilom 79,1. İlk hedefim 75, sonraki 70. Kilo verme yolunda kucuk ve kalici adimlarla devam edecegim insallah. Hepimiz ilk kilolarimizi yazalim, sayfanin durumuna gore ilk listeyi olustururuz

Selam kızlar Ya nerelerdesiniz hiç kimse menü de yazmıyo neredeyse Ben menümü yazayım. Sabah: 1 haşlanmış yumurta 1 dilim tb ekmeği 1 su bardağı yarım yağlı süt Peynir 1 orta boy salatalık Ara: Küçük 1 incir Biraz üzüm Öğle: 2 kepçe çorba Akşam: Haşlama et 1 dilim tb ekmeği Ara: Küçük 1 armut 1 kupa yeşil çay Su: 2.5 litre Spor: 650 ip atlama 2 saat fitness

Teşekkür ederiim canım :)

Kizlar saat 13te bir seftali yedim. 2 saat orta tempoda yuruduk, niye derseniz ev ariyoruz bakalim bulana kadar butun dunyayi dolaşmazsak iyidir =)

Kahvaltim 1 bardak sut 1 kk peynir Salatalik 4 dilim salamli kasarli tost 3 zeytin

Kızlar merhaba ya ben sık yazamıyorum, düğün mevsimi ya, eşimin yerinde düğünler oluyor, o da organizasyon için yardıma beni çağırıyor. Giriş çıkış saatim belli olmuyor eve. Dün ne yediğimi hatırlamıyorum bile.. Bu sabah da (12 gibi pek sabah sayılmaz ama eve 5 buçukta geldik) güZel kahvaltı yaptım. Her şey çok iyiydi ama ekmek çok tazeydi ekmeği kaçırdım baya birazdan ütü yapıcam o ter attırır:) akşama da barbunya fasulye yapmayı planlıyorum, yanına da pilav işte. Ama azıcık uyumalıyın. Bu yorgunluğu atamıyorum

Evet canım un yerine yulaf kepeği koyarak poğaça ekmek, şeker yerine de tatlandırıcı koyarak tatlı yapılıyor:) İnşallah ya benim önumde uzun bir yol var bırakmadan devam edebiliriz hepimiz umarım:) Çaya kahveye gelirim şekersiz şekersiz içeriz

Günaydın canımmmm.. Tamamen varım! Sizinleyim! Bu sabah 500 ml. limonlu su içildi 9.00'da 1 adet muz yedim Yazında da bahsettiğin gibi dün hem de gece gece bişiler yediğim için standart bir kahvaltı yapmak istemedim bugün dün yediklerimi dengelemem lazım. Akşama da yanımda bir avuç salata ve bir küçük kutu ton balığı getirdim. Kesinlikle 5'te iki dilim ekmekle bunu yiyip 5'ten sonra bitireceğim bugün. Ben bugün tartılmamıştım elimde 1 Ağustos fotoğrafım var, güncel kilom bu. Ömür boyu sağlıklı yaşam için 70.8 ile yolculuk başlasın Hedefim 60 kilo olmak Eklentiler 2015-08-01 08.37.42. jpg 108,6 KB · Görüntüleme: 138

Akşam menümüzü de yazalım verdiğin tüm bu motivasyon ve emeğe teşekkürler!

Demlicaykeyfi çok fena ishalim Hiç halim kalmadi demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

bence son günlerdeki yaşadığın sıkıntılı günlerden kendini toparlayamadın sanırsam demliçay kilo vermemenin sebebi psikolojik gibi geldi arkadaşım bence silkelen ve kendine gel arkadaşım sen herşeyi başarırsın bütün kadınlar güçlüdür.

Ben de çok özledim yaa, demliçay iyi yaptı valla topladı ne güzel bizi Bu arada hemen sabah menümü yazayım. Menemen 4 yk, 2 dilim ekmek, 4 tane zeytin, azıcıcık beyaz peynir, 1 bardak süt

Menun cok guzel kralicecigim. Evet arada bir ayran bile aksam daha az yemek icin yararli olur, sana katiliyorum. Moral bozmayalim ya, duzenli spor da yapalim, kendimizi toplayalim bak ablam yediginden kismadan haftada 3 gun 1 er saat spora gidiyor, pilates ve cimnastik hareketleri yapiyorlar, kilodan az verdi ama cok cok inceldi. Eski pantolonlari olmaya basladi

5 AĞUSTOS ÇARŞAMBA KG: 61.0 MENÜ 10:00 3ü 1 arada+150 gram yumurtalı patates+15 g yeşil zeytin + 11 g tulum peyniri + 4 gram ceviz + 3 gram fındık 14:00 yeşil elma 15:00 250 g yoğurt + 232 g barbunya + 100 g dövme pilavı+ 1 yumurta 17:00 50 g çubuk 20:00 200 ml light süt spor: 25 dk t25 workout + 10 dk germe egzersizi kcal:1930 karbonhidrat: 241

Kirmiziiimm iyiyim kuzum sen nasilsin? Hepinizi cok ozledim yaa ne kadar guzel bir ramazan gecirdik birlikte. Ugra canim, desteklerimiz sursun

Hoşgeldiin canıım

Pazartesi tartilalim desem haftasonu etkisi olabilir belki, kacamak hakkini h. sonu kullanir genelde herkes degil mi? Çarsamba mi olsa acaba? Sen ne dersin kralicem? Ramazani iyi kapattik cok sukur ya, dikkat etmesek ne olacakti halimiz? Evet canim aynen ben de 7den sonra yemiyorum ve 11 de yatiyorum. Aksam yemeginden sonra da yuruyuse gidiyoruz. Ay misafir gitti ya yemek dusuncesi de bitti, hafif gunlerime donebildim =) evde biri varken diyet yapilmiyor ya

Ben de akşam tavuk dönerin içini yedim ve ayran içtim:) 1 parmak kadar lavaşından aldım ama onu saymıyorum:) midem çok kötü çok acıkıyorum, ama yiyemiyorum. Çok hava değişimi yaşadım bu aralar, vücudum sapıtmış durumda..

Kizlar bugun menulerimi yazmaya elim varmiyor. Aslinda hicbir sey bahane degil ama moralim bozuk, burayi bdv'ye cevirmeden kisaca bahdedip geçeyim, iki gundur esimle küsüz. Sebebi de ben evlendigimizde buraya tasindim ve iş bulamadim hala. Hangi işi bulsam gece vardiyali çikiyor, gece calismami esim de istemiyor aslinda ama calismiyor olmam onun icin bilincaltinda ve ustunde sorun. Belki bugun barişilsa da onun kafasindaki fikirler beni rahatsiz ediyor, davranislari bu yuzden aramiz iyi de olsa samimi gelmeyecek. 3 gundur tek yaptigim sabahtan aksama kadar 'how i met your mother' izlemek. Dun aksam o yuruyuse gittigi icin ben gitmedim falan filan. Kafam karisik

Hoşbulduum Tabii kendimi tanıyatım hemen 16 yaşındayım boyum 1.68-1.70 arası tam bilmiyorum Şubat ayında 69 kiloyu gördüm tartıda. Sonra kendime dur dediim böyle nereye kadar devam edicem Kendi çabalarımla hazirana kadar 5 kilo verdim. Haziranın başında 7. takıma katıldım 64.1 kiloydum. Bu sabah tartıda 59.7 gördüüm sonunda Aslında hep kaçırıyodum her hafta bu kadar iyi kilo veremiyodum ama bu hafta dikkat ettim geçen cuma 60.7 dim Diyet geçmişimi tanıttım kısaca sormak istediğiniz birşey varsa yanıtlarıım

Caniiimmmm cok ozledim seni. Rabbim gonlunuze gore versin insallah saglikli sihhatli bir bebisiniz olur kuzum. Sakin gitme, en azindan tartilarak kendini kontrol edersin. Hani zayif da hamile kalsak hamilelikte asiri kilo almak da saglikli degil. Herzaman kendimize dikkat ederiz insallah Öpüyorum canim

Yok yookk demem, zaten günübirlik gittim. Ben 10 eylülde çıkıcam tatile. O zamana kadar kilo almayayım, hatta mümkünse vereyim derdimdeyim bir de hamile olurdam işte şişko patates olmayayım:)) Canlarım şuan eve geldim. Bu düğünler yoruyor beni eşim de yardım yardım diye diye bildiğim çalıştırıryor beni:))) valla bugün elemanlara para dağıtırken sıraya girdim neyse tabi bu koşturma arasında ne yedim! Döner!! Ya millet iskender falan yedi ama onda yağ da var ya, ben daha cal olur diye tavuk döner yedim lavaşta ve ayran içtim. Öylee işte.. Haydi öpüldünüüz

Cok gecmis olsun canim, bol su, maden suyu ic, yogurt ayrani ihmal etme vücudunun kaybettiklerini geri kazanmasi icin onemli. Ben genelde turk kahvesine limon sıkıp oylece yiyorum iyi geliyor ama dene istersen? He bir de eczanede recetesiz satilan 'reflor' diye bir toz var, yogurda katip yiyorsun ishal olunca doktor onu vermisti, ilac degil bu sadece marketteki probiyotik yogurtlar gibi, toz halinde alip yogurda katinca normal marketteki danone yogurtlar gibi oluyor, bagirsaklari duzenliyor. Site icin tekrar belirteyim, ilac tavsiyesi degil, recetesiz zaten... demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Menün güzel bence canıım afiyet olsun :)

Günaydin günaydinn günaydinnnnn Bugun nasilsiniz bakalim kk'nin gunden gune eriyen hatunlari Vakit kaybetmeden kahvaltimi yazip, yapmak istiyorum zira cok aciktim. Domates biber salatalik, 1 yumurtayla menemen, 2 kibrit kutusu peynir 1 kibrit kutusu yaz helvasi ve de 1 bardak sut. Kepekli ekmek yiyecegim yaninda az miktarda. Hanimis kahvaltilar? Sakin gunun bu en onemli ogununu atlamayalim

Kızlar ben bugün azıcık tozuttum Ama yarından sonra 30 ağustosa kadar çook dikkat edicem çünkü kendime yeni bir hedef belirlediim Hadiii tekrardan toparlanalım yarın yenii bir güün sonuçta ipin ucunu biryerden yakalamamız lazıım Bugün menü veremem ama yarından itibaren çoook kararlıyııım

Valla canım ben çay içmediğim için süt içiyorum, kilo ile alakası yok yani ama 1 bardak süte tarçın eklersen hem tok tutar hem de tatlı krizine girmeni engeller. Benim bildiğim böyle

Kolay gelsin canim, hayirli işler olsun, ne yapalim hepimiz duzenimize gore ayarlayacagiz kendimizi. Uyu dinlen tabi ki, uykusuzluk insanda daha fazla yeme hissi uyandiriyor yorgun hissedildiginden dolayi demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Basen ve göbekteki yağları eritmek, açlık krizine girmeden kilo vermek için tarçınlı süt içerek zayıflayabileceğinizi biliyor musunuz? Bilimsel araştırma sonuçlarına göre tarçınlı sütün zayıflamaya etkilerini, özel haberimizden öğrenin! Tarçın, kan şekerini dengeleyen ve enerjiyi yükselten en iyi baharatlardan biridir. Kişinin daha uzun süre tok hissetmenizi sağlarken, metabolizma hızını yükselterek daha çok kalori yakmaya yardım eder. Süt, içeriğindeki kalsiyum ile vücuttaki kötü yağların yakılmasını ve kemiklerin güçlenmesini sağlar. En iyi hayvansal protein kaynaklarından biri olan süt, kasları güçlendirir ve bu sayede vücudun daha çok kalori yakmasına yardım eder. Ayrıca, süt şekeri denilen 'laktoz' maddesini içerir ve bu etkisiyle kişinin şeker ihtiyacını doğal yoldan karşılar. İşte bu, zayıflamaya faydalı iki besini bir arada kullanıyorsunuz ve ayda 4 kiloya kadar yağ kaybedebiliyorsunuz. Peki, tarçınlı süt nasıl kullanılır? Tavsiye edilen kullanım yöntemi şudur: 1 su bardağı süte, yarım çay kaşığı toz tarçın ekleyip karıştırın. Bu karışımı, akşamüzerinde bir tane, uyumadan 3 saat önce bir tane olmak üzere günde toplam 2 bardak tarçınlı süt içiniz. Tarçınlı sütün zayıflatması için dikkat etmeniz gerekenler Emziren anneler tarçınlı süt içebilir. Bu sayede hem kilo vermesi kolaylaşır hem de sütü çoğalır. Günde toplam 1 çay kaşığı toz tarçın kullanmalısınız, daha fazlası yan etkiye sebep olabilir. Süt, tam yağlı veya yarım yağlı olabilir; fark etmez. Hangisini seviyorsanız, onu içebilirsiniz. Süt, sıcak ya da soğuk ya da ılık olabilir; fark etmez. Nasıl içmeyi seviyorsanız, öyle içebilirsiniz.

Kahvaltım 1 kk peynir 1 yeşil biber 1 domates 5-6 zeytin 1 dilim tb ekmek 1 çay kaşığı zeytinyağı gezdirdim domates bibere.. ara öğün yapmadım şimdi ayran içiyorum öğle yemeğine çıkacağım iştahımı frenliyorum ve bana iyi geliyor ayran severek içiyorum. PES etmek YOK! demlicaykeyfi canım arkadaşım.. evet alyansım da olmayınca suratım da şişmişti sabah çok moral bozmadım bitanem.. kışa kadar devam kalıcı olarak düşene kadar devam!

Akşam 1 saat tempolu yürümeye söz veriyorum sana... Canımsın! Tşk..

Gecen hafta konunun ilk haftasi oldugu icin herkesin ilk kilosunu ogrenmistik. Aslinda yarin yani cuma gunu tartilabiliriz, listenin ilk gunu yarin olsun artik baya kişi de toparlandi, duzene gireriz

Canim seviyorum ben senin nickini =) Kahvaltin da guzel. Hadi bakalim, kacamaksiz bir gun olsun =)

Merhaba callan, hos geldinnn Cok guzel, hedefine yakinsin, kisa zamanda ulasirsin insallah canim

Yok canim cok yememissin gayet iyi, bana sorarsan az bile

Kizlar aksam menum Yarim tabak z. yagli fasulye, yarim tabak tavuk sote, 3 yk bulgur pilavi ve 1 kase yogurt. İyi gidiyoruz iyi =)) demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Aksam kuru fasulye, makarna, 1 kucuk kutu ton baligi ve 1 kase yogurt. Miktarlar şöyle, fasulye bir tabak, makarna yarim ve de yagsiz =)

1 günde 100 gr farketti... Oysa akşam mantar sote ve ayrandı yemeğim. Üstelik yürüdüm 40 dakika akşam 20 dk. Sabah.. 7.30 dan sonra hiç bişey yemedim. 100 gr eksilebilmişim Hayırlı cumalar kızlar işte güncel kilom: 71.7 Eklentiler 2015-08-14 09.16.30. jpg 125 KB · Görüntüleme: 313

Günaydın sevgili arkadaşlarım, Perşembe günü görüşeceğiz, ama pek menü yazasım yok çünkü bu aralar bana bişiler oluyo, sabahları kesin kararlıyken öğleden sonra ve akşam evde yiyorum! Yediğim naneleri perşembe tartıda göreceksiniz.. Umarım bu adet şişliği ve ödemidir, bu sabah 72 kg idim!!!!!! Ama alyansım parmağıma girmedi sabah buna inanarak iki güne bu ödemi atarım diyorum. Hayırlısı canlarım Bu yolda ne pes etmek var ne de caymak..

Amin, inşallah kuzucum. Çok tesekkurler

Afiyet olsun canim salatayla destek olmak işe yariyor gercekten. Canim daha cook arayacagiz gibi gorunuyor, emlakcidan istemiyoruz eşim guvenmiyor.

Canım ben anladım seni. Sen öğretmen değil miydin? Ya ücretli falan yapsan ya da etüt merkezi falan? Ya da kpss en iyisi! Benim hedefim 90 valla, nokta atış yapmam lazım. Eylül 1 de başlıyorum, ben seni gazlarım sen de çalış

Resim biraz karanlik cikmis, sutlu kahve, 2 hurma ve yaban mersini =) kiirmiizii

Telafi etmeye çalışıyorum da pek olmuyo sanırım Hadii senden de yarından itibaren bomba gibi menüler bekliyoruz

çok iyi kzlar :))

Canlarım günaydın süper iki gün geçirdim piknikler vardı hem c. tesi hem pazar iyi şeyler seçtim ama en mühimi akşam 7 den sonra yeme işini kestim.. Ben bu hafta izinliyim. Yazamayabilirim evde çocuklardan bilgisayara hiç giremiyorum gezer tozarım bi de ev dışında tlfnumda internet yok. Demliçaykeyfi canım arkadaşım yavaş yavaş gitçek moral bozmak yokkk.. hayatımıza devam edicez. gulit_me çoook haklı motivasyonumuz düşemez.. sen bizim motivasyon kaynağımızsın!

selam ben callan 28 yasındayım 163 boyundayım guncel kilom 61 hedefim 55

İyi vermişsin ya ben daha 5 kilodan fazla verebildiğimi bilmem:) Evet ekimde kuzenimin düğünü var nikah şahidiyim zayıflamam gerek:) Zayıflamakla da bitmiyor. Seneye yaz tatilinde rahat rahat bikini giyebilmek için bu kışı da diyet bitmiş olsa bile sağlıklı geçirmeliyiz. Yani diyet değil yaşam tarzı haline getirirsek sıkıntı olmaz. Dukan bitsin sağlıklı beslencem ben de:)

Ramazanda cok hareketliydi dimi buralar. Ama olsun, bu defa hergun gelip yazicam yediklerimi, pes etmek yok insallah duzenimi bozacak bir sey de olmaz =) persembe bilemiyorum ne fark gorurum ama kis gelene kadar yurumeye devam etmek istiyorum, kar kardir.

Perşembe sabahı tamamdır.. harika.. ve bir haftamız var o zaman tartı gününe :) hadi bakalım basalım gaza.. vınnn vınnn düşsün kilocuklarımız erisin göbeciklerimiz

Ayy sorma yaaa bi uyandım saat 5! Hemen taZe barbunya yanına pilav salata yaptım. Yaparken tıkAndım bir de! 4 yk barbunya, 3 yk pilav bol salata ve 2 bardak ayran içtim. Yazınca çok gibi ama eşim bile aşk niye bu kadar az yedin dedi. Akşama mısır haşlıyorum. 1 tane de mısır yerim. Ona dayanamam. Ama o kilo yapmaz zaten. Ee demliçaykeyfi ev işi ne alemde?

Aynen aynen, valla mahvolduk ya.. Şuan çookk acıktım ama, arkadaşlarımızla kahvaltıya gidicez, sözleştik. Onlardan haber bekliyorum. Ama çok acıkınca çok yenmiyor ya, o misal olacak benimki

Hoşgeldiiinnn :) ne sorunu olacak, paylaşıyorUz ne güzel beraber

Menülerimiz benziyor yine:) afiyet olsun canım.

Sag ol canim, sana da kolay gelsin, insallah ulasiriz hedeflerimize. Dukan diyeti mi yapiyorsun? Unsuz guzel tarifleri var diye duyuyordum Herzaman bekleriz çaya kahveye Önceki

Öyle mi diyosun ya bana çok geliyo kaç gündür her gün kaçamak yapıyorum Bir yerden başlayıp tekrar toparlanmamız lazıım galiba :))

Bişi yememişsin ki çok iyi.. su içtiysen süper.

Kızlar kolay gelsin nasılsınız nasıl gidiyo ben düşe kalka devam ediyorum bakalım yarın görcem sonucu ramazandan sonrada her persembe tartıldım hepininize sevgiler demlicaykeyfi üzülme tatlım ya konuşup anlaşırsınız sanada bi kapı acılır hayırlısıyla inşallah hallolul kuzum ya

Günaydın, Çok şükür bu güne daha hafif uyandım :) Kahvaltım: Bir dilim tb ekmek Domates, biber, maydanoz kk beyaz peynir İnce bir dilim kaşar peynir 8-9 adet zeytin demlicaykeyfi neeee 5 dilim ekmek miiii? amanın bi daha tövbe akşam bisküvisine

Ben yeniyim :) Benimde vermem gereken 4 kilom var ama ben sadece çikolata bisküvi vs keserek vermeyi deniyorum şuan spor yapamıyorum çünkü işten geç çıkıyorum ama servisim yok işşe gidip gelirken tempolu yürüyorum kısa mesafe yürüsemde başka neler yapabilirim araştırıyorum şuan. 1 haftada 4 kilo aldım. Tatildeyken. Şimdi vermem lazım. Sabah 1 dilim yumurta 1 küçük domates 1 küçük salatalık 3 parça kaşar peynir biraz nane 3 zeytin yedim Öğlen iş yerinde şuan ne var bilmiyorum ama tek çeşit yicem varsa beğendiğim çorbayı içerim. Birde sabahları ekmek yerine sokak simiti yiyorum yarım. Sporsuz diyet olmaz evet ama nasıl vercem ben bu kiloları. Şuan 59 um 55 e inmem lazım.

İyi aksamlar canlar Aksam yemegi 1 tabaktan az tavuk corbasi 2-3 yk z. yagli fasulye Ve ardindan esimin bugun tatli alacagini bildigim icin bugun genel olarak az yemeye calistim aksam 1 burma kafayif dilimi yiyip Ardindan 1 saat yurudum aralarda kostum. Mesela 400 metrelik yurume yolunda 200 metre kostum 200 metre yurudum =) Kacamak yapmis oldum ama gunduz az yiyerek ve ardindan 1,5 saat sonra tempolu spor yaparak telafi etmeye calistim. Canim asiri istemedikce tatli yemeyecegim, bu aksam ise esim onceden sehir disindan siparis verdigi icin boyle oldu =)

Bende aynı kız kardeşim gelmişti bayram sonu yeni gittiler kilom durmuştu açıkçası almadığımada sevindim şimdi hedefe 7 8 kilo kaldı inş onuda verip korumaya geçebilirsem benden mutlusu olmayacak inş. yeniden hayırlı olsun arkadaşım...

Herzaman bekleriz canim, bizi yalniz birakma kuzum, sporunla bizlere guzel ornek olursun tatlim

Cok tesekkurler canim, birkac hafta ara verdik, benim yatili misafirim de vardi o ara pek ilgilenemedim sayfayla da. Ancak toparladim, insallah devam edicez. Sen nasilsin yasom? demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Kızlarr dn akşam sadece haşlanmış mısır yedim 2 tane. Bugün de güzel bir kahvaltı yaptım. Peynir, zeytin, yumurta, domates, salatalık, biber, 1 bardak süt ve 1 kabuk ekmek. Ama akşam sağlıklı beslenemiycem sanırım, eşimin yerinde düğün varmış, yardıma çağırdı. Öyle olunca dışardan sipariş veriyoruz. O da sağlıklı olmuyor ama napalım

Buarada dun yine ev arama vesilesiyle durmadan oturmadan 2 saat yuruduk =) O kadar yoruldum ki daha yeni uyanabildim, kahvaltim ogle yemegiyle birlesmis olacak bu gidisle =) demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Sağol canımmm, darısı bugüne inşallah Kahvaltımı da buraya yazayım biber, domates, bir avuç maydanoz ve dereotu, iki kk kadar beyaz peynir ve incecik iki dilim tambuğday ekmek + çay.

Günaydinn günaydin günaydiiiinnnnnn Enerjik bir sabah olsun hepimize Bugun hava kapali, insallah serin geçer bir gun de olsa Bizim memleket bugun guzel degil mi goldenheart Birazdan kahvaltiyi hazirlayinca yazarim yediklerimi dostlar... Haydi bakalim, kahvaltiyi atlamayalim Evelynn

Tatlim yarin annenin hesap benim de kahvaltiya misafirim var hem de yurt disindan ve senede bir gun gorebildigim bir dostum. Yani dokturmem kacinilmaz. Hatta yarin icin o kadar heyecanliyim ki daha uyku tutmadi. Yurt disinda okudugum donemdeki ev arkadasim gelecek insallah =) <3