toipiğin hayırlı olsun canm bol kilo vermeler tavsiyem makarna pilav yiceksen öğlen ye akşam metobolizma yavaladığ için eritmyo pek kolay gelsin canım A

benimde vermem gereken bi o kadar kilo var canım hayırlı olsun günlüğün takipçinim A

evet sabah klasik karatay kahvaltısı öğle 1 kase yoğut çorbası soğuk 3 kaşık bulgur pilavı ara 6 fındık 1 fincan yeşilçay akşam mantar sote çok seviyorum 1 kase yoğurt bol su sabah 40 dakka yürüyüş A

off günlüşüm offf bu gün hiç hoş değildi yediklerim yarın telafi etme ssem kötü olacak sabah güzel karatay kahvaltıs öğle meykane pilavı 1 bardak ayran 1tabak kendiyaptığım elma sirkeli lahana turşusu ara 2 kuru incir akşam işte geliyor 1 tabak pirinç pilavı göya yemiyecektim 4 adet körili tavuk 1 kase yoğurt vede ağzım durmadı offf 10 adet vital şölen bayramlık çikolata yatana kadar su içiyorum bu arada incirin yanında 1koca kupa bardağı yeşilçay tarçın karanfil karışımı içtim neye yaradıysa arkasına bu kadar çikolata sabah 40 dakka yürümüştümde bu bana ders olsun inan çokkk pişmanım...

uçtum tatlım uçtum ne demek A

allahım kolatlığımızı versin inş başaracağız... A

evet günlüğüm bugün yediklerim sabah 2 yumurta biraz peynir 10 yeşil zeytin bol yeşillik domat 1 bardak ayran öğle peynirli yeşil salata ara 4 hurma 2 kupa kabuk tarçınlı karanfilli yeşil çay kendim hazırlıyorum sallama değil akşam 1 tabak mantar sote biraz makarna 1 küçük kase yoğurt 20 den sonra bol su ve çay sabah 40 dakkika yürüyüş şükürler olsun... seni seviyorum günlüşüm A

günaydınlarrr. sabah sporumu yaptım şuan kahvaltımı bitirdim 1 dlm kpk ekmeği 1 yumurta bol söğüş 1 bardak ayran 7 zeytin biraz peynir : Z zeraseba MELEĞİMİ

Başarılar dilerimm...

Günaydınlar sporumu yapmaya gidiyorum sonra güzel bir karaty kahvaltısı inş. A

çikolata biraz fazla olmuş canım sanki A

çok teşekkür ederim A

167 boyunda 103 kilo 36 yaşında 2 çocuk annesiyim vermem gereken 40 kilo var. allahın izniyle olacak. ben bilgisayardan vede şu kilo bildirim cetvelindende anlamıyorum. buraada yediklerimi ve yaptığım sporu yazıcam umarım herşey güzel olacak... A