Dün akşam sadece mercimek çorbası içince öldüm açıktan yarım portakal ve bol suyla bastırmaya çalıştım. 28. Sabah light krem peynir 1 dilim kepek ekmeği 2 saat spor Öğle 1 kase mercimek çorbası 1 dilim kepek ekmeği 1 domates 1 şişe soda

27. Sabah 2 kuru kayısı 1 yumurta 1 dilim light ekmek 1 cherry domates 1 elma Öğle 1 tabak pırasa yemeği yarım haşlanmış patates şimdilik bu kadar

19. Sabah 1 dilim tam buğday ekmeği light krem peynir 5 diyet bisküvi 4 saat spor 1 şişe maden suyu 1 kutu probiyotik yoğurt Öğle 1 tabak kereviz yemeği 1 dilim tam buğday ekmeği Akşam 1 kase haşlanmış et 1 kase yoğurt yeşilçay 3 litre su

kapuska bile yemissin, mutlaka kilolar gidiyordur. kolay gelsin

14. Sabah 1 dilim light ekmek light krem peynir 3 saat spor Öğle 1 tabak pırasa yemeği 1 kase yoğurt 1 dilim light ekmek Akşam 1 kase tavuk çorbası 1 kase komposto 6 tane badem

Akşam haşlanmış tavuk 1 kase yoğurt 1 dilim light ekmek meyve çayı 1 elma 3 litre su

Akşam 1 tabak pırasa yemeği 1 dilim light ekmek 1 kase yogurt 2.5 litre su

23. Sabah 1 dilim kepek ekmeği light krem peynir yeşilçay 3 saat spor 6 diyet kreker Öğle 1 tabak barbunya yemeği 1 kase yogurt meyve çayı 1 elma

15. Sabah ıspanaklı yumurta 1 dilim light ekmek meyve çayı 3 kuru kayısı Öğle haşlanmış brokoli karnıbahar 2 kaşık yoğurt 1 dilim light ekmek 1 fincan kahve 6 çubuk kreker

slm günlüğün hayırlı olsun. kilolaran en kısa zamanda kurtulman dileğiyle

13. Sabah 1 dilim light ekmek light krem peynir 1 elma Akşam mercimek çorbası haşlanmış sebze 1 kase yogurt 1 dilim kepek ekmeği 1 elma 2 litre su

diyet gunlugun hayirli olsun cindia. insaallah sende bende tum isteyende bir an evel kurtuluruz su fazlaliklardan da yaza kadar fistik gibi oluruz

teşekkür ederim ztar inşaallah kurtuluruz 25. Sabah 1 dilim light ekmek light krem peynir 1 elma Öğle 1 tabak pırasa yemeği 1 dilim light ekmek yeşilçay 5 diyet bisküvi

17. Sabah 1 dilim çavdar ekmeği light krem peynir 1 bardak 2 si bir arada kahve Öğle 1 kutu probiyotik yoğurt 5 diyet bisküvi Akşam Yarım tabak kapuska 4 kaşık makarna 1 kase yoğurt 1 kuru incir form çay 2litre su bugün karışık bir beslenme oldu:)

1 avuç kuruyemiş 1 elma akşam yemeğine yer kalmadı kuruyemiş çok kalorili oldugundan:)

16. Sabah 1 dilim çavdar ekmeği light krem peynir elma çayı 2 saat spor 1 kutu probiyotik yoğurt Öğle 1 kase kapuska 1 dilim çavdar ekmeği 1 şişe soda 1 elma Akşam 2 haşlanmış tavuk but 3 kaşık yoğurt meyve çayı 3 litre su

20. Sabah 2 dilim tam buğday ekmeğiyle yapılmış tost yeşilçay 2 cherry domates Öğle haşlanmış brokoli-karnıbahar 2 kaşık yoğurt Akşam sebze çorbası 2 kaşık yoğurt sabah geç uyandığımdan aralarda birşeyler yemek istemedim. 3 litre su

1 tane macaron 6 tane kuruyemiş Akşam salata 3 litre su egzersiz

18. Sabah 1 dilim çavdar ekmeği light krem peynir orta şekerli Türk kahvesi Öğle 1 tabak kereviz yemeği 1 dilim çavdar ekmeği 1 kutu probiyotik yoğurt Akşam 5 tane buğlama hamsi bol salata 3litre su

Merhaba arkadaşlar diyetime bugün başladım.1.65 boyum, 75 kilom. Bana ve benim gibi kilolarından kurtulmak isteyenlere kolay gelsin. İlk hedefim 1 ay boyunca diyetimi sürdürmek olduğu için 30 dan geriye doğru gün saymayı planladım. 30. Sabah küçük miktar peynir 2 dilim kepek ekmeği 2 saat spor 1 şişe soda Öğle haşlanmış brokoli-karnıbahar 1 kase yogurt 1 dilim kepek ekmeği 1 kase tatlı 1 fincan yeşilçay Akşam 1 tabak bamya 1 dilim kepek ekmeği 1 fincan kahve 5 adet diyet bisküvi ortalama 3 litre su Bugünlük bu kadar. İyi akşamlar:)

2 fincan kahve 5 diyet bisküvi Akşam çeyrek avcı böreği 1 fırında tavuk baget 1 kase yogurt bugünlük bu kadar :)

Öğle 1 tabak barbunya yemeği 1 kase yoğurt 1 kupa kahve 5 diyet bisküvi

probiyotik yoğurtla salatayı atladım.5 yerine 8 hamsi yedim küçüktü zaten:). akşamdan sonra form çayı + 1 elma yedim.

saol sincerelyesra kapuskayla aram çok kötü değildir umarım işe yarar

29. Sabah light krem peynir 1 dilim kepek ekmeği yeşilçay 1 saat yürüyüş Öğle 1 kase bamya yemeği 2 çatal kadar makarna 1 dilim kepek ekmeği 1 fincan meyve çayı şimdilik bu kadar akşama ne yesem bilemiyorum...

Günaydın :) 22. Sabah 2 kuru kayısı 1 yumurtayla yapılmış menemen 1 dilim light ekmek 2 chery domates biraz egzersiz yeşilçay

24. Sabah 1 dilim light ekmek light krem peynir 1 elma 1 fincan yeşilçay 1 fincan sade kahve Akşam 1 tane buğlama çupra yarım saat egzersiz 2 litre su

6 çubuk kreker 1 kase yoğurt yeşil çay Akşam 2 yumurtayla yapılan menemen 1 dilim light ekmek 3 litre su M

21. Sabah 2 kuru kayısı 1 dilim light ekmek light krem peynir yeşilçay offf hava kötü spora gidemicem sanırım :'(

5 tane badem Akşam 1 kase mercimek çorbası 1 fincan yeşilçay 1 elma 3 litre su bugünlük bu kadar:)