Günaydın canım lahana diyetini eskiden bende yapmıştım acıktıca lahana çorbası içiyordum ama üç felan dayanabilmiştim

Canım şu an acıksamda iradem yerinde ama krize girersem onlar Kesmez beni ben hakkımı çarşamba gününe saklıyorum nasip olursa aşure yapıcam L life

Günaydın canım maşallah küçücük bebişle spor yapabiliyorsun ben spor konusunda çok tembelim benimde kollar sarkık dambıl alcam kilo verirken belki biraz toparlanır L life

Gunaydim gunluguuummmm Kilomm 113.6 :) 3 gunde 1.4 gitmissss :)

akşam yemeginde güzel canım

ayyy ne güzl et yiyosun :) ben hiç yiyemiyorum. oldum olası sevmem. ama biraz zorlayıp yemeyi dusunuyorum bakalım kendime lezzetli bi tarf bulabilirsem... tavuk koftesi tarifini alabilirmiyim canım denemek isterim

Unutmadan yazayım şimdi yeşil çay içicem her gün içmeye çalışıyorum gün içerisinde genelde kahve ve soda da içiyorum 2-3 litre arası su içiyorum L life

Evet cnm tatli krizleri de cok oluyor benim canim cok istediginde o hani stix cikolatalar varya 10 kalori mi ne ondan yiyordum bastiriodu :) krize girersen tavsiye ederim :)

Valla canim sen bu hizla 4-5 aya ideal kilona inersin. sakin birakma. burayi takip etmek iyi geliyor bana. L life

Evettt gunlugummm misafir dolu bir gun daha :) Kahvaltim 2 yumurtali 2 dilim salam li omlet Domates Salatalik Olmazsa olmazim biberimmm :) Ogle 150 gram patates puresi Aksam 200 gram etli pilav 1 kase mercimek corbasi Bol salata Bugunku kacamagim aksam yemeginin yanina 1 kutu kola zero Sporr muu ay canim nr arasin bugun spor bundan iyi spormu olur ; sabahtan temizlik temizlikkk sonra misafir yemekler bulasiklar bide bebisle ugras :) inanlmaz yoruldum. Ha bu arada birde alisverise gittik 1 saat yurudum :)

bende spor konusunda cok tembelim 3 senedir köşede duruyor bsikletim. ama bu kez azmettim istikrarla yapmam lazım. spor konusunda saolsun eşim çok yardımcı oluyor o 1 saat bebişle oynaşırken bende koşturuyorum spora :) destekçi saolsun. kol konusundada canım yarım litrelik pet şişelere su dolduruyorum o şekilde çalışıyorum biraz alışsın kollar sonra dambıl düşünüyorum. dambıl alana kadar sende bu şekilde yapabilirsin. ikimizinde yolları uzun. senle iyi bir ikili olmayı çok isterim tabi sende istersen. motivasyonumuzu artıtırz hem hadi sende bugün spora başla hergün birbirimizi dürtelim spor spor diye

biyerlerden bi şekilde baslamam lazım :s L life

aynen canım haklısın. 3 günlük bir deneyim oldu banada metabolizma sasırmıstır :):) vallahı doğru dıosun 1 ayda almadık yavas vermek onemli. bebegim artık beni emmiyor malesef. sütüm yeterli degildi hep mama takviyesi yapmıstık zaten. 1 haftadır hiç emmiyo. bnde sağıp veriyorum. yakında bu işte biter hepten azaldı cunku tmm cnm - li rakamlar bekliyorum

Ooo iste o en guzel tatli :) kolay gelsin canim L life

insalah canım tesekkurler :) insallah sende hedeflediğin kiloya ulaşırsın L life

Evettt gunlugummmm - 800 gr la uynamak guzellll Simdiyse yesilcayimi iciyorum :) L life

Guzel bir gun dahaaa L life

bebegin hayırlı olsun canım. güzel bir karar vermişsin:) devam edicem dersen ben burdayım ikimizinde yolu uzun kilolarda yakın sayılır gideceğimiz yolda:) ayrıca bebişlerdende günlük haytımız benziyrdur :) benm iste baya zor gidiyor kilolar o yuzden yavaş ama hiç yoktan iyidir yine. sen neler yapıcaksın sporda düşünüyormusun? . push ; L life

Günlük yürüyüş mutlaka yap, hareket + doğrubeslenme

Bugunku menum 7.. de 1 pkt eti form 9.. 100 gr kavun 10... 2 dilim tam bugday ekmegi biraz peynir ve sekersiz cay 13... corbammmm :) 1 dilim tam bugday ekmegi 15.. 1 bardak sut 16.30.. 1 bardak yesilcay 19.. 2 kase corba 22.. 1 sise soda L life

Hafta sonu kacamaklarimla 113 olarak dondum. 300 gr almisim. Tekrar toparlaniyorum Sabah form bisküvi + 5 dilim salam atistirmalik gibi bebis ayagimda uyurken yedim Ogle mercimek corbasi Ara form misir patlagi tadi saman gibi ama bastiriyor Aksam 2 dilim palamut ve bol salata . push ; L life

Ayrica spor olarakta Bisiklet -250 kalori 25 squat L life

110.8 olmuşummm :)

Bugünum kisaca şöyleydi Sabah yesilcay + forum cubuk kraker yarim paket Ogle 1 kase corn flakes 4 kasik asure Aksam 1 tabak patlican oturtma 2 kasik pilav 1 parca ekmek 2.5 lt su Spor ve hareketlerimde su sekilde 30 dk trambolin Bisiklet 20 dk 200 kalori 25 squat 5 dk kol calisma 50 karin hareketleri Ayrica ev isi falan derken epey yoruldum savah kalkar kalkmaz adimsayar taktim herzmanki gibi Gun icinde spor disinda 6230 adim atmisim L life

Ol Canim valla benimde yoldasa ihtiyacım var

Gunaydin gunlugummmm Bu sabah -700gr la uyandim 114.3 Lahana diyetine dewammmm :)

kahvaltı domates salatalık 2 biber 1 haşlanmış yumurta 2 dilim peynir 5 yeşil zeytin ara: yarım avuç fındık öğle: 150 gr menemen 1 dilim tam bugday ekmeği 100 gr yoğurt ara: 2 kuru kayısı akşam 200 gr ıspanak yemeği 100 gr yoğurt 1dilim tam buğday ekmeği şimdide canım soda istedi :) 10 gibi 1 bardak süt sporumsa: 40 dk trambolin ayrıca bugün 8300 adım atmışım L life

Bu sabah 112.7 ciktim 10.3 kilo oldu giden hadi bi 10 daha bi 10 dahaa diye gidecek insallah kilolar L life

Bugun masada iki sey vardi ; patates kizartmasi ve irade!!

hayırlısı olsun canım :) evet canım deniyorum neredeyse her diyeti... emziremiyorum hem erken doğum yaptım hemde sütüm yeterszdi 3ay mama+meme şeklinde gittik 3ten sonra full mama gidiyoruz.. sütümde kesildi. kolay kilo veremiyorum bende napıcamı şaşırdım inan. bir zaman diyetisyene gittim tam anlamıyla uydum 1 ay boyunca ve 5.200 gr alarak normal bir diyeti sonlandırdım. hiç kaçamak yapmadıgım halde kilo aldım. metabolizmam çok yavaş çalışıyor ve troidimi sürekli ölçtürmek zorundayım. sürekli olarak içtiğim ilacın dozajı değişiyor tam kilo vermeye başlıyorum ya yetersz kalıyor tekrar kilo alıyorum yada fazla geliyor ilaç yine kilo alıyorum inan napıcamı şaşırdım. et yemeyen bi insanım yani sana şöyle diyim ayda 1 2 gün. okadarki sevmem kendisini ve hiç bir türünü. meyveylede aram çok iyidir. karatayı bi ara inceledim ama inanki benim beslenme tarzım değil. ozellikle kuruyemişin hiç bir türünü sevmem. sadece badem yerim oda senede 2 3 kere 1 avuç. uygulayabileceğim bir diyet olsa direk başlayacağım. bu haftalık kendimi zorlamaya çalışıcam et konusunda. sonum ne olacak bilmiyorum. çok uzun zamandır ekmek yemiyorum haftada 2 3 dilim yersem yiyorum ekmeği bırakalı çok oldu yinede kilo veremiyorum. ah ah napıcaz böle L life

smoothi ye başlamaya karar verdim. hem sevdiğim lezzetler var hemde bunuda deneyelim dedim. bakalım bu deneyim nasıl sonuçlanacak :) 15 günlük bir süreç var önümde smoothi için. hedefim çok değil 2 3kilo. aynı zamanda sporlada destekleyecegim! hadi başlayalım artık

Yeni günlüğün hayırlı olsun canım inşallah burada başarılı olursun

smoothiyi bıraktım açıkçası midem kazına kazına bi hal oldu sırf sıvı sıvı olmuyor. normal bir diyete başlamalıyım. . push ;

Cok guzel vermissin canim tebrik ederim :) L life

Ben düzenli listelere pek uyamıyorum kafama göre takılmayı seviyorum ama diyetisyen yardımıylada güzel kilo verebilirsin L life

dünkü menümü yazmamışım sana günlüğüm sabah 1 türk kahvesi kahvaltı: 1domates 1 yeşil biber 1salatalık 1 haşlanmış yumurta 1dilim ekmk 1 kk peynir 1kup yeşilcay öğle: 200 gr yoğurt 100 gr etli pilav akşam: 2 dilim palamut bol salata 10: 1 bardak süt 11: 1 kup form çayı sporum: 30 dk trambolin 30 dk bisiklet 5 dk kol çalışma 40 squat

Sabah yeniden tarlilip basliyorummmm aaa cok ara verdim cok yedim ictim diyette oldugumu bile unuttum asureler falan gitti gitti insallah kilo almamisimdir L life

Bugun guzel bir gun.. Az yiyorum cok hareket ediyorum.. Geri donuyorum surekli. Diyeti bozuyorum ama yilmiyorum bastan basliyorum!! Ben burdayim! Gucluyum!!! Arada bir sendelesemde dusmuyorum!! Yilmiyorum!! Ben buyum pes etmek yokkkk!! L life

dünki sporum 1 saat bisiklet 550 kalori 100 3 set kol calısma 250 step aleti

yarın tartılıcam canım ama muhtelemen 110 kusurlardaım :) L life

Merhaba, Benim de 15 kg vermem lazım :) bende bugün 80 kg ile başlıyorum :) L life

Olsun tatlim regli bitince hemen inio sislik kiloda dusuo o yuzden artik reglileri dert etmiyorum :)

Regl olsam biraz rahatlıcam Karnım gerildi birde daha çabuk acıkıyorum . push ; L life

Benimde kahvaltı iki haşlama yumurta 50 gr peynir çeşitlerinden ve çay bir çay kaşığı fıstık ezmesi Kızımı uyuttum şimdi birazdan öğlen yemeği yerim tavuk köftesi yicem akşama haşlama tavuk yicem inşallah bu gün benim protein günüm

Neler mi yapiyorum? Az yiyorum cok hareket ediyorum. HAyatima duzenli sporu katiyorum. Biliyorum yavas zayifliyorum Hipotroidim var beni etkileyen ama olsun az da olsa gidiyor ya bu onemli benim icin. daha yolun inanilmaz derecede uzun. 2 basamaklara inmeyi 3 4 aya kadar basaricam sanirim. yilmiyorum basaricam biliyorum.

Kahvaltiyi 10 gibi yapiyorum. okula ara ogun gotururum. ogleyi gecistrcem mecburen.. biktim. Kilolardan ins hep beraber agir yuklerimizi aticaz L life

Ben etin her türlüsünü severim

Meraba canim firsat buldum yazayim dedim.108.9 olmusum dunku kacamaklarla sabh boyle ciktim. neyse kahvaltim. Bitki cayi 1 tane haslanmis yumurta Ucgen peynir 1 tane Salatalik Ogle yok aksam ins salata corba 1 dilim balık gunu kapaticam. oglen hazirlanma telasina dusuyorum birsey yemiyorum.1 elma alirum bundan sonra okulda yemek icin. gece cocuklar yatinca stepper yapmayi dusunuyorum. buda benim sporum olur artik

Sen tartildinmi kacsin suanda merak ettim. sen verdikce bende hevesleniyorum L life

Allah bagislasin yavrucaklarimizi. senin sporun peslerinde kosturmak bence :) atistirmaliklarida bir kenara atarsan baya etkili olucaktir eminim. yavas olsun ama olsun inan bu bile yeterli en azindan kilo almaktan kat kat iyidir :) kucuk beden kot giymene sevindim :) demekki tartida gozukmese bile sıkılasma saglamissin buda iyi bisey bence :) L life

smoothi günümün ilk günü çok güzel geçiyor 200gr kara üzüm 10 adet mürdüm eriği 1adet şeftali 400 gr yoğurt ike hazırladığım smoothimi bugun tüm öğünlerde tüketiyorum. spor olarak 1 saat yürüyüş :300 kal 1saat bisiklet :550 kal 1 saat tabiri caizse koştura koştura temizlik :250 kal bu yuzden evet bunuda spordan sayıyorum :)) bugün yakılan -1100 kalori :)))) yupppyyy L life

Menumu yazdiktan sonra hadi bi gayret dedim gittim bisikletime bindim. Biraz hizli surdum 40 dk -500 kalorii L life

Yeşil çayın faydaları çok içine biraz limonda sıkıyorum ben yeşil çay içmeyebaşladıktan sonra kilo vermemde yardimci olduğunu gördüm ödem regl dönemi dışında olmuyor

bebegin hayırlı olsun canım

1şeftali 100 gr yoğurt biraz müsli sabah kahvaltım tamamdırrr L life

Ol Canim valla benimde yoldasa ihtiyacım var. Bu uzun olan surec tek basina ilerlemiyor malesef

Benimde reglim yaklaştı şiştim biraz artıdayım L life

bugün smoothide 3. günüm çoookkk leziz bir smoothi yaptım bugün yarım kavun 2 bardak süt 2 kaşık yoğurt 1kaşık pekmez bugünkü smoothimi hazırladım akşama kadar içeceğim. arada açlık hissediyorum ozamanda alıyorum elime bir salatalık kütür kütür yiyorum bastırıyor :) bazende yoğurt hazırlıyorum ufak bir kase içerisine nane ve kırmızı biber atıyorum enfes oluyorrr :):) 2gün sonra 5 günlük smoothim bitiyor ve artık 1 ögün ekleme zamanım geliyor :) L life

Bugunum guzel geciyor pek acikmadim kucuk canavarimla ugrasmaktanda soyle guzelcene yiyemedim sabah yarim pkt form bisküvi yedim 12 gibide portakalli bi pkt form yedim simdiyse guzelcene karnimi doyuruyorum Tabagim cok zengin yerken bile doydugumu hissediyorum 2 haslanmis yumurta 7 adet yesil zeytin 2dilim salam 2 yesil biber 1 kk beyaz peynir Yarim pkt kepekli form bisküvi Aksamada sadece corba icicem bugunu sıkı gecireim bari. Birde 1 saat bisikletttt :) L life

Guzel bir gunun daha sonuna geldik :) Sabah kahvaltim 1 yumurta 1 domates 1kk peynir Yarim cay kasigi bal 1 dilim ekmek 1 bardak sekersiz cay 3 zeytin Ara 1 nescafe Oglen 1dilim ekmek 1kk peynir 1domates Aksam 8 kucuk balık koftesi Bol salata 9da 2 kucuk mandalin Spoorrrr sporrrr 15 dk trambolin 45 dk bisiklet normal hizda 500 kalori 30 squat 200 stepper

Tebrikler cok sevindim. ben hala yerimde sayiyorum. gece yarisi uyandim cok az helva yedim1 lt su ictim. bebek kemiriyo gece resmen doymayinca agliyo bu sefer. sabhta ayni ciktim. yememeliydim. offf. sabah Domates 2 zeytin 3 catal yumurta Yarim bardak cay Ikindi Cay 2 ceviz Aksamada tavuk sote yaparim salatayla. su aburcuburu kacamgi kesmeliyim. dun gece halinin ustunde uyumusum bebegi uyuturken stepper yapamadim. ins senin gibi basarabilirim

Darısı bana... 96 ile doğum yaptım şuan 90 kiloyum. 5 ayda anca verdim. Millet laf sokuyor 6 ayda anca bunu verdim diye ama umrumda değil. Sürekli evdeyim 3 çocuk var. Ağzım boş duramıyor maalesef. Çok abur cubur yerdim kestim. Bu bile ilerleme bence. Cumartesi kot aldım kendime üsrümdekinden 3 beden küçük aldım.. İçine girdim diye acayip sevindirik oldum. Spor bana çok uzakmış gibime geliyor...

Evet beklenen oldu uzun zamandir 112 kilodayim bugunse 112.3 u gorunce biseyler ters gidiyor dedim

Canım emzirmeye devam ediyorsan senin için sıvı beslenme az olur bu tarz diyetleri kilo verme durduğunda bir iki günlük metobolizma şaşırtma amaçlı olarak yapabilirsin birde kilo fazla olunca birden kesme porsiyon küçült zamanla azalt daha güzel sonuç alırsın kilolarımızı bir ayda almadık bir ayda verelim ben haziranda başladım dört ay bitti sonuç güzel arada çok yediğim günlerde oldu bayramlarda hiç veremedim ama pes etmedim ve etmicem önümüzdeki yaz 7 li rakamları görmek istiyorum yarın tartı günüm sanada yazarım L life

dengelersin cnm ne olucak. bnmde düzgün bir diyete baslamam sart :s diyetisyene mi gitsem acaba :s

Canım hazır bir markanın alıyorum burda yazmam reklama girermi bilmiyorum

insalah canım tesekkurler :) insallah sende hedeflediğin kiloya ulaşırsın L life is good Üye Kayıtlı Üye 30 Haziran 2015 521 435 32 1 Ekim 2016 Konu Sahibi life is good #7 smoothi günümün ilk günü çok güzel geçiyor 200gr kara üzüm 10 adet mürdüm eriği 1adet şeftali 400 gr yoğurt ike hazırladığım smoothimi bugun tüm öğünlerde tüketiyorum

Gelince yine ev isleri cocuklar 9 bucuktan sonra vaktim kaliyor genelde.. yarin bismillah diyetekten ciddi anlamda sana yoldas olmaya kararliyim ins L life

yatmadan önce 2500 kere daha zıpladım :) yarım saat daha trambolinnn:)

Güzel gidiyorsun canım inşallah güzel eskiler görürsün

Benimde kahvaltı iki haşlama yumurta 50 gr peynir çeşitlerinden ve çay bir çay kaşığı fıstık ezmesi Kızımı uyuttum şimdi birazdan öğlen yemeği yerim tavuk köftesi yicem akşama haşlama tavuk yicem inşallah bu gün benim protein günüm L life

aynen sporla destekleyecegim özellikle bisiklet. evde bisikletim var birde 3.5 aylık bi sıpam var :):)

hoşgeldin :) hayırlısı olsun canım insallah kısa zamanda hedefine ulaşırsın L life

Kosede duran sauna sortumu giyerimm bisikletimde 500 kalorimide yakarim ustunede 30 squat :) L life

Gunaydin gunlugum bugun cok enerjigim ve sanki boyle harika bir gune baslamisim gibi hissediyorum :) diyetime lahana diyetiyle devam edicem bugun basliyorum. 115 ile basliyorum. Tam bilinen o lahana corbasini bilindigi gibi yapmadim. Ve onun gibi katida olmayacak. Kendime gore sekillendirdim bakalim 1 haftada kac kilo gidecek? L life

bugün yine güzel bir gün yine enerjiğimmm : sabah benim minnak kuzumla ugraşırken kahvaltı yapamıyorum. e sıpamda 7 demeden ayakta yarım paket eti form büsküvi yedim 9 oldu hala vakıt bulamadım kalan yarım paketide bitirdim :) 11 gibi sızdı şükür uykusuna bende kalktım once spor yaptım 40 dk 400 kalori bisiklet sonrada kendime bir güzel tost yaptım 2 dilim kepekli ekmek. 1 dilimi 20 gr 48 kaloricik:) 3 ince dilim salam ortalama 45 kalori birde yagsız beyaz peynir yarım kibrit kutusu kadar oda 25 kalori yagsız tost yaptım ekmeğin kalorisi düşüyor dıye biliyorum ama o kısmı hesaplamadım dogrusu :) o minnacık tosttan eskiden 5 tane yerdim. simdiyse 1 tanesi doyuruyor :)

Canım bu gün gezmedeydim yazamadım Geçen hafta 97 Bu hafta 95.4 kilom Bende bu gün öğle hamur işi yedim o yüzden akşam soda ve yeşil çay içtim

hep burda olucaksan ilk sayfaya senide ekleyeyim canım. bugünden atiyim tarihi 108.9 olarak

Simdide karisik bitki cayimi iciyorum :) L life

Ben burdayım canım sana eşlik etmek isterim spor için elimden geleni yapıcam bu gün spor olarak temizlik yapıcam dambıl nette baktım çok uygun bu hafta spariş edicem ilk bir kiloluk alıcam alıştırma olarakta yarımlık pet Şişe düşünüyorum tabi kızım görünce el koymassa bu gün diyette protein günüm haftanın bir günü genelde pazartesi protein günü yapıyorum bu şekilde salı günü mutlaka ekside çıkıyorum çarşamba günleri tartı günüm katıldığım diğer grupla çarşamba tartı günü perşembe ve cuma günü bir engel olmadığı sürece oruç tutuyorum. .. Bu gün kahvaltı ikiden biraz fazla haşlama yumurta ve peynir çeşitlerinden yedim öğle ve akşam normalde haşlama tavuk yiyorum ama bu gün öğle tavuk köftesi yicem akşama haşlama tavuk yicem

Seninde sporun o canim :) gel gel her zman beklerim buraya bugun ipin ucumu kacti sorun degil yarin yeni bir gun L life

Huhuuuu gunlugum ben geldim. Seni yine bosladim son zaman farkindayim. Son durum su sekilde ; 113 kiloya inmis bulunmaktayim öyle boyle fazla sıkmadan 10 kilo vermisim 4 ayda. Bu demektir ki 16 ay daha var önumde 50 kilo vermis olmak icin. Ortalama ayda 2.5 kilo veriyorum aslinda şöyle guzel bi sıkı diyet spor yapsam ayda 5 6 kilo rahatlikla verebilir önumdeki sureyi yari yariya indirip 8 ay sonraya hedefime kavusabilirim. Malum yazada fit girerim :) ay sonuna kadar biraz daha sıkı calisalim bakalim ne olacak. En azindan 2 basamaklara dusseydim bana baya bi motive olucakti e 23 kiloda vermis olup en azindan yolumu yarilardim. Neyse bi 3 4 aya birazcik sıkarak 2li basamaklara ulasirim herhalde. E bugun sabah hazir kalkmisim erkenden. Bugunden baslayalim madem. Hadi kiz sen yaparsin bu isi :) L life

Valla bilmiyorum ama bisey olmaz herhalde :) bende yoktum kusura bakma canim giremedim gezmelerdeydim :) L life

Mrb yazdiklarini tek tek okudum. Yavas yavas kilo veriyorsun cok guzel azmini sakin kaybetme. gelelim bana...7.5 aylik bebegim var 108.7 Kg bende bir turlu veremiyorum. kendime hakim olamiyorum malesef. yazdiklarini okuyunca neden olmasin bende yapabilirim dedim. brokoli haslamakla ise basladim L life

uzun zamandır 112 lerdeyden bugünnnn 111.6 çıktımmmmm yuupppyy:) tek yaptığım fark kahvaltıda kahve içmek ve et tüketmek oldu hangisinden dolayı gitti bilemiyorum :) ama -700 gr la uyanmak güzell L life

Selam can nasılsın ya telefonum bozuldu ptesidenberi telefonsuzum bu sabah gittik aldık çok sukurrrr :) geri geldim burdayım nasılsın neleryapiosun nasıl gidiyor L life

son kez günlük açıyorum kendime. motivasyonum yerinde :) başla bırak diytlerden verilen kiloların alınmasından sıkıldım artık! farkli diyetleri deneyerek en dogrusunu bulana dek ve zayıflayana dek buradaım! doğum sonrası kilolara elveda diyeceğim!! 15 haziran>123 1 ekim >115 1kasım > 112

Dunku menum su sekildeydi Sabah 2 dilim kavun Ogle 2 ev pogacasi Aksam 1 tabak kurufasulye Spor pek yapamadim yarim saat bisiklet - 275 kal,100 step

Canım baya iyi gidiyorsun Trambolin çok güzel bir şey sürekli kullanırsan çok faydasını görürsün Trambolin le yapılan spor videoları var bir ara ben çok bakmıştım bendede var kaldırdım tembelim ben

Bugun masada iki sey vardi ; patates kizartmasi ve irade!!! Yemedim pes etmedim!! L life

Evet olucam canim yazabilirsin. aksam yemegimi yedim 1 kase mercimek corbasi 2 dilim palamut 1 dilim. k. ekmegi 1 tane halleyemziriyorum dayanamadim yedim. yeme fasli bitti. artik su ve bitki cayi icerim.

yeşilçay bende düşünüyorum faydasını gorursen söyle banada bende içiyim bol bol. bende şeker orucuna başladım 3. günüm bugün. suyu çok severım bnde 3 lt içerim en az canım

Bu hafta güzel eksideydim bu günün sonucunu merak ediyorum yarın gezmem var ödül günü olucak benim için perşembe cuma oruç tutucam inşallah ödül günümü dengelerim L life

akşam yemeginde güzel canım. arada kaçamaklar oluyor sorun değil 2 3 aylık bir maraton yok onumuzde belki 1 2 senelik maraton var illaki oluo kaçamaklar ara öğün yap canım muhakkak L life

bi gün daha bitti.. isveçimsi diyetim (1. gün başlangıç :112.3) sabah 1 kesme şekerli kahvemi içtim ara: 3/4 bardak taze sıkılmış mis gibi mandalina :) öğle : 1 yumurta 1 domates ve 3 yeşil biber ara: 3 ince eti form kepekli bisküvi akşam: bol etli bol baharatli pilav. etler kuşbaşı değil diderek tavada baharatladım yağsız. dana etini sevmiyorum gerçi etin hiç bi türünü sevmiyorum pilavı az yanı tahmini 3 kaşıktır oda eti yiyebilmek için şimdiyse 9lu form çayımı içiyorummm:) ayrıca sporumu da yaptım :))) 30 dk trambolin 30 dk bisiklet yavaş 250 kal 5dk sarkık kollarım için 25 squat ayrıca aktif bir gündü git gez ev işi derken 8000 adım atmışım :)) günümü sonlandırıyorumm) L life