Bugün de güne iyi uyanmadım kahretsin! Kendimi yine diyete başlamadan önceki halimden daha kilolu hissediyorum!!! :'(

Ben de iyi gittiğimi düşünüyordum ama gitmiyormuş iste 1ay olacak nerdeyse vere vere 1,5 kilo vermisim. aksam yemeğinden hemen once tartildim en fazla yarım kilo fark eder sanırım o da. Geriye vermem gereken 15 kilo kaliyo ama nasıl? gamze21

Kızlar laptopum bozuldu ona canim sıkkın ayrıca dugun icin tam tarih belirleyip yer falan bakalım dedik bizim tarihte her yer dolu yer bulamıyoruz istediğimiz gibi. Bir de ramazan erken geliyo diye gecen sene mesela 5 milyara yapan yer bu sene 8-9 diyo güler misin ağlar misin. Tek bir yer bulabildik o da cok sinmedi açıkcası icime ama nedenini bilmiyorum. Ne yapıcam ben yaa yarın sözleşmeyi yapmaya gidiyoruz açıkta kalmayalım diye denizeliklim ÇITIR OLMA

Sabah 1 dl tam tahıllı ekmek, 5 zeytin, 1 kk peynir Öğlen 2 dl tam tahıllı ekmek, yoğurtlu közlenmiş biber ve patlıcan salata Ara Çeyrek simit Akşam Az zeytinyağlı, bol limonlu karnıbahar salatası, 1 dilim ekmek Bayramdaki kaçırmalarımın ve reglimin hışmına uğruyorum bugün doymuyorum bi türlü lily86

Tartında bir sorun olabilir mi ki canım? Benim tartımda 4 kilo fazla gösteriyormuş. Dün akşam abim söyledi. Bu durumda 79 değil 75 oluyorum. Ama hiçde öyle görünmüyorum. Hangisi doğru hangisi yanlış anlamak mümkün değil. Sen neden üzülüyorsun. Bazen kilo veremesende cm olarak inceliyorsun. Üzülme vermeye başlarsın.

Kendimi kontrol edemiyorum bütün cinler tepemde üstüme gelmeyin a dostlar bugün biraz var bende diye bi şarkı var bilir misin skinny:) Daha gelmediler henüz ama yoldalar. O kadar yoğunum kiiiii deminden beri dün ne yediğimi düşünüyorum kafam o kadar dolu ne olcam böyle bilmiyorum valla. Nöbetim falan da var kasımdaaaaa Gamze pert olur Ama bu arada elimden geldiğince dikkat ediyorum yediklerime ve sporumu kesinlikle aksatmıyorummm

Nefret etmeyen yok ki canım yaaa küçücük bebekte bile var artık en güzeli hayatın boyunca spor ve yediklerine dikkat etmek olcak yoksa kaçışımız yok valla. Bende sporu bırakır bırakmaz o kadar çoğalmıştı kii. İş yerinde bi abi vardı bizim o da ne zaman görse sen kilo veriyosun bak yazın çok şişmiştin diyo çok mutlu oluyorum. O da aikidocuydu o da bıraktı göbek yaptım ben de başladım diyo seni görünce diyete O kadar mutlu oluyorum ki bana sen kilo verdin deyince insanlar. Dün pilateste kızın birisine uçucaktım. Hoca 1 kilo deyince olamaz daha fazla verdim dedim biri dedi ki olsun sen bizim gözümüzde 5 kilo verdin diğeri de hayır be hiç kilo vermedin dedi ciddi ciddi uçucaktım resmen kıza o kdar sinirlendim ki bi de aynı yerde çalışıyoruz sözdeee. Neyse bu 1 hafta falan benim moralimi kimse bozamaz hem kendi tartımda gördüğüm kilo kaybı hem de nihayet nişanlımın motorunun servisten çıkmasııı. Motorla gezmeyi o kadar seviyorum kiiiiii:)

Hastayım ya canım nasıl istiyo çikolata anlatamam yaa. Şimdi yedim yemeğimi de ama ölçüler tutmadı. Annem pilavdan da barbunyadan da 3 kaşık koydu. 2 kaşık da salata yedim. Amaaa benim canım çikolata istiyooooo

Tatlım baksana parke, mermer değişik tartı nasıl fark etti. Hangisine inancam ben gönlüm mermerde ve digital olandan yana :):):):) minikk hedef 44 kg :) şuan 46

cnm menün harika dikkatimi çeken tuzsuz ekmek yiyor olman valla hayran kaldım ben burda fırında bulamıyorum yani ya tuzsuz beyaz ya da normal ama tahıllı ben tahıllı tercih ediyorum beyaz yiyemiyorum kiloya da cok takma bence önemli olan değerden ziyade vermiş olman bir de incelmişsin cok sorun etme bence minikk hedef 44 kg :) şuan 46

5 dl ekmeeek kız naptın seeen?

benimde migrenim var başlıyacağı zaman beni yeme krizleri tutuyor özellikle çikolataaa kahve dediğin nescafemi yoksa türk kahvesimi lily86

Canım ama öğün öyleydi ben sadece salatasını yemedim onun yerine birazcık daha fazla çorba içtim zaten iştahım da yok hiç. Anneme sabahtan söylemiştim öğlen arası eve gelcem bana çorba yap noooolur diye kıyamam kalkmış yapmış. Bir ayakta taban çökmesi vardı diğeri de çökmüş ayağı çok ağrıyo benim bi tanecik annemin ama yine de kıyamadı kızına:) Artık ekmeği bile zor yiyorum fazla geliyo canım 1 dilim ekmek ya. İlaçlarımı da alıyorum, ballı limonlu boğaz pastilimi de alıyorum ( günde 3 tane şeker gibi geliyo valla :), 2-3 fincan ıhlamur, ada çayı falan içiyorum yani bakıyorum kendime merak etme sen:)

ayyy tatlım yaa ben unutmadım kimseyi ya ben kaç gundur kendi topiğime bile zor ugruyorum akşam çabuk oluyor ev işleri dağ gibi bni bekliyor nasıl yetişeceğimi bilemedim ztn o yuzden kusuruma bakmayın eski formuma en kısa surede dönüp hepinizi kontrole geleceğim inşallah tatlım yorumum şu: salatayı çoğaltman gerekir bence bir de kahvelere saldırmışsın umarım şekersizdir bir de başın ağrıyormuş sanırım migrenin var kahve azdırmaz mı?

Dün gece de annem çok öksürüyorum diye 1tatli kasığı bala bol karabiber karıştırıp yedirdi minikk hedef 44 kg :) şuan 46

Nasıl gidiyor?

Kızlar gerçekten teşekkür ederim cevap yazamasam da yazdıklarınızı okudum hep:) Düğün için bir yer bulduk bakalım sözleşmeyi de yaptık inanın üzerimden büyük bir yük kalktı. Umarım haziranın sonunda da yağmur yağmaz:):):) Artık iyiden iyiye başladık düğün işlerine bakalım daha ne bunalımlara giricem:):):) Yediklerimi yazamıyorum 2-3 gündür çünkü koşuşturmadan ancak atıştırdım bişeyler hep ayak üstü ve inanın ne yediğimi ben de hatırlamıyorum. Yarından itibaren yazmaya başlarım yeniden. Sizi seviyorummm:)

kız hadi 5dilimi anladık akşam da pek parlak değil hem çorba var hem ekmek hem pilav hem de baklagil kız bunların hepsi karbonhidrat hani salata hani yoğurt? seni gidi seni lily86

Sabah 08:00-09:00 arası 1 Kibrit kutusu kadar peynir ile yağsız kepekli tost, 5 adet zeytin, 1 bardak yeşil çay Ara 10:00-11:00 arası 1 bardak ayran, 2 adet mürdüm eriği Öğlen 12:30-13:00 arası Süzme yoğurtlu haşlanmış kabak, et olmadığı için onun yerine 2/3 kibrit kutusu kadar kaşar peynir, 2 tatlı kaşığı yağ da yazdığı için listede yağ yerine zeytin de yiyebileceğim yazıyordu ve 8 adet zeytin, 2 dilim de kepekli ekmek Ara 15:00-17:00 arası 1 adet mürdüm eriği, 1 adet küçük boy nektarin, yarım su bardağı ayran 18:00-19:00 arası pilates =) Akşam 19:00-20:00 arası 1 yumurta büyüklüğünde ızgara tavuk, 4-5 yemek kaşığı az zeytinyağlı brokoli, 2 dilim kepekli ekmek, yarım kase yoğurt, yağsız tuzsuz dereotu, tere, maydonoz Ara 1 küçük boy nar Bu arada öğleden sonra aklıma esti tartıldım 500 gram gitmiş. Çok sevindirik olduuuum =)=)=)

napıyor bakıym izmirlim :)) pazartesiden itbaren tepenizdeyim ha ona göre :)

Kendime ceza verdim sevgili günlük dün akşamki kaçamağımdan dolayı! Pilates yapmaktan beynim döndü saatlerdir :):):)

ne güzel... aslında bana da aynısı oluyor azıcık yiyorum bol salatayla midem doluyor artık sanırım biraz da psikolojik ben bununla doyarım diyorsun ve doyuyorsun ama araları yap mutlaka

Motor nıye servısteydı? Canım benım allah korusun cok tehlikelı motor işi. Dikkatli olun tatlım. Hayatım kızlar birbirini çekemeeeeez bu en bılındık şeydir. O kendi kg veremediyse kıskanmıştır.

gamzeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee kız nerelerdesin? Önceki

menün harika afiyet olsun içli köfteye hayır dediğin için de tebrikler

Nazar değdirdim anneme ya moralim bozuldu. Hayatında ilk defa yemek yaktı annem sarmaları yaktı hem de :S içime oturdu valla ya üzüldüm çok minikk hedef 44 kg :) şuan 46

canım benım dr a anlat bunları bazen bu gibi duurmlarda o araöğn kalorilerını sabah yada öglen ögunlerıne ekleyebılıolr, mesela ben zeytın yemezdm yıyemedm yanı ekmeksız nasıl yıcm kı dr da bana kurukayısı we cevız wermştı, ekmegm lıgtekmek olmaz uzere 3 ögun 1 er tane ve ıkındı17:00 1dılım daha, bu şekılde 16 kılo werdm, ılk 10 kg 1. ayda, sonra 3 - 3 werdm, ama hepsini sonra tıkır tıkır gerı aldım:))))yanı boğaznı tutmazsan kıloyu saglıklıda wersen şok dıette yapsan tekrar alınıyo, hee bıde benım tsh ımda problem çıktı sonradan öğrendık, şimdi daha rahatım ilaç kullanıom Allah şükür ödemden kurtuldm, ayagmın üstundekı damarları görüorum artık, sende bı baktır yada baktırdn mı

Evet canım tahlillerim yapıldı. ama dediğim gibi diyetisyene giden arkadaşlarımla da karşılaştırdık aynı hemen hemen ekmekler.

canım diyetin de günlüğün de hayırlı olsun ama diyetisyeninle çok az görüşüyorsun bence haftada bir hiç olmadı 2 haftada bir görüşseydin daha iyi değil mi?

harikasıııın gazmecim. en ama en çok sigaraya sevindim. yapar bizim arkadaşımız. ben sonuna kadar güveniyor ve desteklıyorum hayatım. bak benım nişanlım ben istemiyorum idye bıraktı. az biraz daaha içseydı hastalancakmış. doktora gıttı gecengun sigarayı bırak demış dktor. oda bıraktım demiş. ama vucud hala atamamış zararlarını demiş. allah korusun, çok zararlı. bende unideyken tek tü içiyordum. şimdi ağzıma sürmüyorum. diyetinde hayırlı olsun hayatım. minikk hedef 44 kg :) şuan 46

yarın hiç içme olurmuu sıgarayı.. gerci belkı akşam goruceksın mesajı bılmıyorum. ben sana ınanıyorum, hem ıncecık olucaksın hemde sigara hayatından çıkıcak. köklü bir değişim olucak yani. S

bir minoset üstünede bir kahve baş ağrısına birebir bir migrenli olarak tavsiye ederim çok etkili

Sabah Çok az katmer, 1 dl peynir, 2 fincan şekersiz çay Öğlen Annemle kepekli unla hamur mayaladık. Üzerine salça ve suyu karıştırdık, birazcık da mantar, biber falan koyduk pizza gibi fırına verdik ama incecik yaptık. 1 dilim ondan yedim. Annemin bana diyet ödülüydü:) Yanına da yarım bardak coca cola zero Akşam 1,5 kase mercimek çorbası Bu arada telefonumda bir program var kalorimetre diye. Gün gün oraya da yazıyorum yediklerimi, yaptığım sporda harcadığım kaloriyi falan. Her günün sonunda tebrikler şu kadar kilo verdiniz falan yazıyo:) İphone kullananlara kesinlikle tavsiye ederim. Hem azmettirici hem de yediğin herşeyin porsiyon ve kalorisi programda mevcut. Her an elinizin altında gayet güzel bişey. Bundan sonra onları da yazmaya başlayayım:)

o zaman küçük tavsiye öğünleri arttır mesela 2 saatte bir ara yap yogurt, ayran meyve falan... bana da yorum yaaaapppppp

valla canım annen ıyı yapmış kendıne bakman alzım. gamze21

Ne iş yapıyorsun bakıym sen? eee öğlen yemeğe gidicektiniz bende iş yerindesin sandım. yemeğe gittin mi?

Gamzeee, motive olmak amacıyla biz de bi ticker mı yaratsakkk? Ne dersin?

Sabah 2 kibrit kutusu kadar dil peyniri, 1 dilim yulaf ekmeği, 5 zeytin, 1 fincan şekersiz çay Diyette ara yok ama her gün sabah şekersiz türk kahvemi içmezsem ölürüm. Şekeri zaten diyetten önce de kullanmıyordum hiç. Öğlen Yemeğimi kapının ağzında unutmuşum. Ama allahtan tost seçeneğim de vardı. 1 kepekli yağsız kaşarlı domatesli tost, 1 bardak karışık havuç ve portakal suyu , bir arkadaş da sağolsun ağzıma zorla küçük bi parça havuçlu tarçınlı kek tıktı Ara Yarım kepekli grissini Akşam İş çıkışı yemeği gittik müdürümüzün doğum günü diye ve gittiğimiz yerde en yenilebilecek şey kori soslu tavuklu salataydı ne yazık ki. Yine kaçamak yaptım arkadaşın tabağından 1-2 tane patates kızartması aldım Şu kaçamaklardan hiç kurtulamıyorum. Yemek konusunda iradem sıfır. Ne yapıcam ben kızlar ne olur yardım edin bana yaa. Yine bunalıma girmeye başladım sanırım. Annem, kardeşim, babam, nişanlım da sağolsunlar destek almak için azıcık da olsa kilo verdim ama di mi diyorum. Pantolonlarımdan çok az fark etmeye başladı çünkü. Babam ben karışmam diyo, kardeşim yoo diyip geçiştiriyo, nişanlım ben bilmem fark yok gibi diyo, annem hayır hiç de vermedin aynısın diyo. Tartılmaya da korkuyorum ne yapcam ben?:84::84::84:

aman bize hergün bayram bayram faalan yook. bizim bayramımız ideal kıloya gelince olcak. madem düğüne kadar 15 kg vercen, bayramı düşünmiyceksin canım. kaçamakları rafa kaldırıyoruz. hepimiz esini örnek alıyoruz. bak 7 kg verdi. bizde veririz. gamze21

Açıkçası diyetisyenime güvenmiyorum çünkü ilk karşılaşmamız biraz kavgalı oldu ne yazık ki. 1 ay sonra kontrole gelebilirsin benimm yerime diğer doktor arkadaşa görünebilirsin demişti oradan belli zaten kadının uyuzluğu. Diyetisyenlere para dökmek istemiyorum ama kime güvenicem onu da bilmiyorum. Şimdi ben gidip nasıl bu diyetisyenle görüşeyim? Kadın boyuma baktı, kiloma baktı, işimi sordu bitti. O kadar çok ilgilendi yani! sonra çıkardı bilgisayardan listeyi verdi elime spor yapıcaksın falan filan dedi. Ben işe girdikten sonra kilo aldım bu kadar çok diyorum bişey demiyo. 2 senede 21 kilo almak normal mi? sor bi araştır nedenini, beni... Ben işe başlamadan profosyonel sporcuydum. Belki bana daha farklı bişey uygulaman lazım değil mi? Ne yapacağımı şaşırdım gerçekten. Bütün ümitler tükeniyo, bütür çabalar boşa gibi geliyo... Çok mutsuzum kısacası Arzular

Evet kizlaaaaar yarın yepyeni bir gün basliyo benim icin. tekrar desteklerinizi bekliyorum. Diyete daha sıkı ve ekmegi azaltarak başlıyorum yarın ve benim icin en büyük adım kendimi hem yemek hem de spor icin bu kadar sıkarken sigaraya da noktayı koyuyorum. özellikle bu sigara konusunda desteklerinizi benden esirgemeyin kızlar lütfen.. minikk hedef 44 kg :) şuan 46

bu saatte kimse kalmıyo buralarda yavff Önceki

birdahakne süte yapsın bunları bozagını yumusatır tatlım. Iyi yapmış annen. Ben sana gecen gun yazarken balı unutmuşum. Tatlıları attım ya kafamdan

aynen yolla hemen :))

Sabah 2 dl tam tahıllı ekmek, üzerine azıcık kahvaltılık sos sürdüm, 2 kk peynir 3 zeytin,1 fincan şekersiz çay Öğlen 5 dl ekmek, kese yoğurdu Ara 1 orta boy elma 17:30-19:00 arası Pilates + kardiyo Akşam 1 kase domates çorbası, 1 dl çavdar ekmeği, 1 kaşık bulgur pilavı, 2 kaşık barbunya minikk hedef 44 kg :) şuan 46

ay bu liste benim diyet listeme çooook benziyo ama ekmeği zaten istesen çok yiyemiyosun merak etme bende 2 haftada 4 kilo verdim bu diiyetle:))

Ben geldiiiiiiiim:) Tatil bitti ben de geri döndüm. O kadar çabuk geçti ki şu bayram tatili ama bir o kadar da güzeldi. Ruhumu dinlendirdim resmen yepyeni biri olmuş gibi hissediyorum. Diyet işine gelince elimden geldiğince dikkat etmeye çalıştım ama sanırım pek işe yaramadı. Küçük, güzel ve sevimli bir sahil kasabasında ne kadar dikkat edilebilir ki heeem suç bende değil tamamen Sığacıkta yani:) Neyse yarın itibariyle diyete tam gaz devam. Kilo veremiyorum diye çok ağlandım biliyosunuz ama tam 4 kilo vermişim bu arada. Buna gayet sevindim özellikle de tatilde yaptığım kaçamaklar yüzünden daha da bi sevindim. Yarından itibaren yeni bir diyet sürecine merhabaaa:) minikk hedef 44 kg :) şuan 46

Canımmmm kusura bakma bu ara işler falan çok yoğun valla giremiyorum pek ne yediğimi yazayım dedim dün yediğimi unuttum o dereceyim yani Sigara da içmedim henüz bakalım umarım böyle gider

oooh afiyet olsun tatlım. Madleni görmedim hiç. Ay o çikolatadan sayılmaz. Benrejım yapmadan once gunde 2 tane buyuk hakkını vere vere çikolata yiyordum. Madlen arada bende yıyorum bazen.

bildiğim kadarıyla sen spora gec saatte gıdıyorsun. o saatte tartılmak zaten dogru bişey ddeğilki. ac karna sabah mümkünse çıplak tartılmak dogru

Birileri bana yardım etsin çünkü ilk defa bu saatte midem kaziniyooooo minikk hedef 44 kg :) şuan 46

Birde canım tatının halı veya parke üzerinde olması gibi şeyler etkiliyormuş. lily86

selam gamzecim, öncelikle kolay gelsin diyorum diyet serüvenin, diyetsyen ne werırse harfyyen yemek lazım dıorum çünkü benımde böle bı hıkayem oldu, dr. bana werdklerı çok gelıodu ılkhafta zorla yedım,4 kg wermştm, sonra dedım kı kendı kendıme bunları yedıgm halde 4 kılo werdysem azaltrak yııyeyım daha çok wereym :))) sonuç husran 15 gunde az az yedgm halde vermek şölee dursun 100 200 gr almıştm bıle, yanı demem o kı dr ne werdyse ye, ama asla kaçamak yapma, hele ılkhaftalarda kaçamak pek ii diil, bıde değişim yapabılırsn dedımı dr un, bana değişim yasaktı mesela ılk aylarda, dr benım talımatımı bekle değşim için demişti, bide kaçamak yaparken azıcık yıyeyım bişi olmaz dıoruz ya hem bişi oluyo :))) hemde kendı adıma söliiim ağzım o tadı alınca dewamı gelıo, bi ısırık alıp bırakabılıosak kaçamak o bence, tatlıyı bıtırene kadar yemek kaçamak diil, baya bı dıetı bozmaktır die düşünyrm:)) tez zamanda verırız inşallah kilocklrı

hım plates ve kardıo bı ben beceremedım şu işi. Gamzecım dun nette dolasırken gunde 17 tane çiğ badem zayıflamaya yardımcı dıye duydum. 50 tane çiğ bademde bir öğün yerine geçermiş. Işte yicek bişey bulamadın dısardasın falan filan. Acaba dogru olabilirmi ya. Ama kavrulmamıs işlem gormemış, tuzsuz olacak. çok tok tutacağı bir gerçek. çokda severim badem.

Ben yazarken gelmişsin canım neden böyle tartılıp tartılıp moralini bozuyorsun. İnişler çıkışlar olur. Her gün tartılma haftada bir tartıl sen de moralin bozuluyorsa. yapma moral bozukluğuyla yürümez bu işler Bir bardak su içsek tartı gösteriyor. Sabah aç karnına haftada bir gün tartıl bir daha tartılma bence. S

En sonunda dayak yiceksin benden. Sadece bir çorba içerse gücünü toplayamazsın. Gücünü toplayamazsanda ıyıleşemezsin. Bak diyet için harika olmuş. Ama sen hastasın. Ve toparlanman lazım. şimdi gamze dicekki ne yapsam yaranamıyorum.. Hahahahaha saglık herseyden önemli tatlım. ilaçta alıyor musun? minikk hedef 44 kg :) şuan 46

Bugün biraz abarttık ve kahvaltıya 12 gibi oturduk ne yazık ki:)Yediklerime gelinceeee; Çeyrek simit, çok az katmer, 1 dl sucuk, bol salatalık, 2 tane de közlenmiş biber ve 2 fincan şekersiz çay Şu leslie işine başlamak istiyorum aslında ne zamandır ama hadi dedim bu hafta sonu başlayayım kuzenim geldi yine yalan oldu benim leslie. Hafta içi zaten 3 gün pilates+ kardiyo var. Bari hafta sonu 1 gün de şu leslie'yi yapabilsem hiç fena olmıcak. O da haftaya kaldı artık lily86

süt sever misin? süt de içebilirsin. hatta yağlı süt insanı daha uzun süre tok tutar. minikk hedef 44 kg :) şuan 46

daha önceleri hep kafama göre diyetler yaptım her seferinde daha fazla aldım kiloları. Ama bu liste çok güzel ve çok açıklamalı. En işime yarar yanı da yerine yiyebileceğim yiyeceklerin de verilmesi. Umarım ben de senin gibi kilo verebilirim..

kendimiz demliycez yani öylemi? Ama işyerinde demleyemem ki. Yani delerim aslında ama sırf ben içicem diye butun gun altımı yanıcak yani? Hım beğenmedim ben bu işii . push ;

diyetisyen bukadar ekmek veriyo. benimde kardeşim gittiğinde günde 9 dilim ekmek vermişti kardeşim zayıfladı ama 9 dilim ekmek yemedi. bunu yersem dahada kilo alırım diye düşündü ve o dönem zannedersem her öğünde 1 dilim olmak üzere 3 dilim yedi toplamda minikk hedef 44 kg :) şuan 46

o zaman b fit'i beğenmeyebilirsiniz senelerce spor yapan birisi olarak size çok basit gelecektir :) bence daha iyi bir spor salonuna yazılın çünkü b-fit haftanın 3 günü platessiz 30 dk, 3 günde pilatesle birlikte 30 dk + 30 dk gibi ibir program uyguluyor bence beğenmeyebilirsiniz.. Bu arada bende izmir doğumluyum ve çook özledimm.. :/

kıyamam sana ben. nıye bu kadar calıştırıyorlar senı? ne iş yapıyorsun sen? arada kaçamak olur öyle ya. ama dur demeyı bılmek lazım ve o kacamagı evde yapmamak lazım. yanı daha dogrusu bıkac gun kacaamak yapmalık yıyecek evde bulundurmamak lazım. mesela demın dunden kalan dolmalardan bı baktım mıdeye ındırmısım. aaay kardeşim cabuk bıtırse bari. yada babam

Gamzecim nerdesin bakıym? Kontrole geldım yoksun ama yaaa.

Sabah 08:00-09:00 arası 2 Dilim kepekli ekmek, 5 adet siyah zeytin, 1 kibrit kutusu kadar peynir Ara 10:00-11:00 arası 1 kase yoğurt, 1 orta boy yeşil elma Öğlen 12:00-12:30 arası 5 küçük boy fırın köfte, 3-4 yemek kaşığı kadar yağsız brokoli, 2 dilim kepekli ekmek, 1 yemek kaşığı yağsız bezelye

alla allah metebolizman mı yavaş acaba? kaç yaşındasın?

nolduuuu? niye sıktın bakıym sen canını? arada olur öle bende haftasonu kendımı berbat hissediyordum.

kız bunlar cook az değil mi? tamam ödül yapmışsın ama az olmuş yediklerin ye kızım aç kalma

bana ilk hafta diyetisyenim patates havuç ve bezelyeyi yasaklamıştı (

Valla ne yalan söyleyeyim en çok kıskandığım insanlar yiyip yiyip kilo almayanlar Bizim de yapımız böyle artık ne yapalım hep dikkat etmek zorundayız yapacak bir şey yok. Sağlıklı bir şekilde verip almayız inşallah:13:

Hakikaten yazık olmuş valla. El emeği ya. Kolay bişeyde değil ki. çooook da severim. Geçmiş olsun canım, allah korusun çok tehlikeli. minikk hedef 44 kg :) şuan 46

gıcık oluyorum diyetteyken evde güzel yemekler yapılmasına ya normalde herşey bana bakar. karar veriyosun tamam diyosun allaaahh evde ziyafet var :) Bilmiyorum biz psikolojik olarak dikkat mı ediyoruz diyorum ama bizimkilerinde gözüme soka soka çikolota yemeleri hiç adil diil

Senelerce spor yapmaktan, koşmaktan falan o kadar sıkıldım ki inan hiç içimden gelmiyordu. Bu sefer de pilatesi denicem bakalım belki o değişik gelir

Valla kendime hiç güvenmiyorum

valla menülerin süper çok beyendim. zaten şu menün dışına çıkmasak herşey daha kolay olcak.. bu arda sen kimseyi kafana takma.. kıskançlık diyorum başkada bişe demiyorum... Önceki

Kalori oranını neye göre veriyor peki biliyo musun? Önceki

Minik mrb evdeki internette sorun var canım giremiyorum malesef diyete aynen devam ediyorum fKat az önce tartildim hiç kilo veremediğimi gördüm ve çok moralim bozuk ağlamak istiyorum intahar etmek istiyorum ölmek istiyorum ya ben bosuna mı debeleniyorum 1,5 haftadır ya

madem 15 kg vercen, kendine gel o zamn bırak hergün kaçamak yapmayı, yapıcam ben bunu dersen, başarırsın. düğününde ince bi gelin olmak istemez misin? o zamn gayret et...

Menüm hiiiiç de iyi değil canım ya normalde 1 dilim ekmek yiyordum ve fazla bile geliyodu o ekmek ama bayram kaçamaklarından sonra doymak bilmez oldum Bi de reglim yaklaşıyo iştahım nasıl açık anlatamam. Bu arada bugün çikolatalı süt de içmiştim onu da yazmayı unuttum Bütün gün gözümün önünde mantılar uçuştu, burnumdan kokusu gitmedi ne yapsam bilemedim mantı yemezsem 1-2 gün içinde delirebilirim lily86

İnanır mısın hiç aramam asitli şeyler. İlla da o tarz bişey içmem gerekirse ice tea olurdu hatta tercihim ama diyete başladığımdan beri bir cola aşkı ki bende sorma gitsin. Bi de yemeğin yanında içince çok şişiriyo ya psikolojik olarak beyin ondan mı istiyo sence minikk hedef 44 kg :) şuan 46

Günaydıın gamze Geldim ama dünkü yediklerine ben bir şey demiyorum smileler söylesin Sen bugün hepsini telafi edersin + en az 1 saat spor yaparsın biliyorum

Ben yiyecek ve içecek konusunda çok kılım canım ya. Onu da söyledi annem de ama sütü kakaolu olmadığı zaman ağzıma süremem ben ne yazık ki o yüzden ısrar etmedi. Evde iyi bakıyo annem de babam da sağolsunlar. Ne de olsa ikisi de doktor. Ama bana dün çok kızdılar çünkü kardeşimi de hasta ettim :):):):) Ama en büyük suç babamda annem emekli oldu babam inatla olmuyo ben daha gençim çalışırım diyo hastaneden alıyo hastalığı önce kendine sonra bana benden kardeşime zincirleme devam ediyo her sene:) . push ;

. push ;

gamzem sen zaten spor yapıyormuşsun ben hiç yapmıyorsun sandım bu leslie de bi nevi kardionun ev versiyonu cok takma yani, sen en azından benden öndesin... yediklerine gelince de brunch olmuş zaten ögle yerine de geçmiş yarın tekrar girersin eski düzene

evet tatlım kacamaklardan oluyor maalesef. bundan sonra 1 hafta kaçamak yapma bak nasıl farkedıcek. S

Minikk merhaba:) Gerçekten hiç görüşemiyoruz canım yaa:/ yarından itibaren ekmeği azaltarak başlıyorum diyete bakalım sonuç ne olacak bakalım. Bu arada dediğim gibi pilatesi de 3 güne çıkardım artık. Yanlız açık açık söylüyorum iki gündür kaçırıyorum biraz ne yazık ki. Ama ne yapayım doğum günüm bugün bişey yemiyim mi

Evet öyle yapıcam valla artık sadece pazar sabahları tartılcam bundan sonraaa

yine salata eksik diyorum başka yorumluk bişey yok tatlım lily86

minikk hedef 44 kg :) şuan 46

Evet çok sinir bozucularr. Evde görsen bizi o kilo almak için uğraşıyo ben vermek için şaka gibi ya keşke nakil falan olsa da ona versem kilolarımın birazını hem o rahatlan hem ben :)

Aynen canım valla ziyafet oluyo hep bizde de ben diyetteyken. Bende şöyle birşey var bir de 16 yaşında 175 boyunda 50 kilo bir kardeşim var iğrençliğe bakar mısın ya . push ;

Aslında günda 9 değil 8 dilim ekmek. İlk başta bana da çok geldi ama bir arkadaşım daha gidiyor diyetisyene onun listesine baktık onda da 7-8 dilim ekmek var. 9. dilimim de aslında ara öğünde 2 adet tuzlu büskivi vardı ama o an alamadığım için listede onun yerine yiyebileceğim gıdadan en uygun olanını yani 1 dilim kepekli ekmeği yedim. Benim listem 1500 kalorilik bu arada. Ekmek bana da fazla geldi ama dediğim gibi diyetisyene giden arkadaşlarımla konuştuğumda çoğunun bu şekilde listeleri. Zaten amacım hızlı kilo vermek değil yavaş yavaş.. ayda 3 kilo verirsem ne mutlu bana. Düğüne kadar 21 kilo vermiş olurum=) Bu arada yarın da pilatese başlıyoruuuuum

Bende zaten bitki çayları hastalık gibi bişey=) Ama sallama değil, bitkisiyle seviyorum içmeyi. Zaten yapılan araştırmalarda 20 bardak poşet çayın ancak 1 bardak bitkisiyle içilen çaya denk geldiği tespit edilmiş.

b fit işe yarıyor ama uzun süreli olucak yani bu aslında diyet yapayım spor yapayım zayıflayayım şeklinde değilde yaşamın ta kendisi olması gerek. yoksa her şey gelip geçici oluyor. spor yaşamımızn bir parçası olmalı diyet değil sağlıklı beslenmek olmalı bunları b fitten söylemişlerdi paylaşmak istedim :)

yoklamaya geldim :) nasıl gidiyor? Önceki

2 gündür kaçamak yapmıyorum maşallah bana:) ama her an 3ü 1 arada içip kaçamak yapabilirim çünkü benim bas ağrımı en guzel o kesiyo ve sabahtan beri bas ağrısından ölüyorum denizeliklim ÇITIR OLMA

benimki gunde 3 dl verdi. birde saat 16 da yemem için 5 adet altınbasak verdı. oda bır emkege gelıyor. ama ben onu yemıyorum çok fazla geliyor.

Hedefim 60. Umarım görürüm o günleri. Artık zoruma gidiyo çünkü bu kilo. Dediğim gibi önceden sporcuydum ben. O zamanlarla bu man arasında o kadar fark var kii.. Nişanlım da antrenör üstüne üstlük. Ben seni her halinle seviyorum dese de biliyorum ileride arıza yapacak. Ne de olsa antrenör adam Düğünüme 8 ay falan var ama gelinliği 1 ay önceden alacağımı hesaplarsak eğer 7 ayda vermem lazım 21 kiloyu=) minikk hedef 44 kg :) şuan 46

Kontrol etme sırası bende :) Benim en büyük hatam diyete başladım tamam deyip saat başı tartıya çıkmaktır. :) Sen de bu hataya düşme. Bence diyet yaparken haftada 1 defa tartıya çıkmak ideali. Ben diyetisyen haricinde tartılmamaya kararlıyım, hatta evdeki tartıyı gözümün önünden kaldıracağım.. ki canım çekmesin :) S

kız sucuk dedın de aklıma geldı. ay bende sucuk yedim ama yazmayı unuttum dur hemen düzelteyim.

6 gündür tartılmıyodum ben de dayanamamıştım dün akşam ve sonuç hüsrannnn . push ;

25 yaşındayım canım metobolizmamda birsey olduğunu da sanmıyorum ama onu nasıl öğrenebilirim ki? Acaba yaptıgım kacamaklar yüzünden mı oluyo çünkü hergün mutlaka kaçamak yapıyorum minikk hedef 44 kg :) şuan 46

aslında menü güzel ama öğlenle akşam yer değiştirse daha güzel olur gibi geldi öğlen yediklerimizi yakıyoruz çünki akşamlar bize kalıyor (((

Günlüğün hayırlı olsun Gamze Yalnız merak ettim neden bu kadar çok ekmek vermiş diyetisyen Dikkatimi çekti günde 9 dilim fazla değil mi? Ayrıca uzmanlar kepek ekmeğinin fazla yenmesinin kansızlığa yol açtığını söylüyorlar. Tahlil yaptırıp ona göre mi verdi? minikk hedef 44 kg :) şuan 46

Biz iş yerinden kızlarla bir pilates salonuna gidiyorduk 1 aydır falan ama hiç memnun değiliz. O yüzden daha profesyonel daha güzel yerler arıyoruz. Benim de bi arkadaşım gidiyor b fite diyetle berabar 13 kilo verdi 2 ayda ve bacaklar falan 10-12 cm falan incelmiş. Düğüne kadar bişeyler yapmam lazım valla hatta düğünden sonra da zaten kilo almaya müsaitim evlenince herkes kilo alıyo, bi de doğum falan o zaman kadar kendimi hazırlamam lazım. Geleceği görmem lazım lily86

4 kilo harika tatlım. çok ihmal ettim seni ve herkesi, kendı gunlugumu affedin beniiii. yarından itibaren bomba gıbı olucaz hepimiz. kilolar gidecek :)

evet ya bu elma sirkesini çok duydum zayıflayan çokmuş bende başlayım bari atalım kiloları ben 82 den 69 a indim hala da var fazlalığım gitmiyo yapıştılar :))

ben ilk diyetisyene gittiğimde bana günden 9 dl ekmek vermişti:) kadınla kavga da etmiştim daha önceden baktım kilo veremiyorum bu dedim kesin bana özellikle bişey yaptı. ben de ekmekleri kendiliğimden indirip 4 kilo verdim işte. ondan fazla geliyo işte ekmek olayı.. ama mideyi yine biraz küçültene kadar +1 dl ekmek yicem sanırım:) az sonra da kahvaltı yapcaz dün nişanlımın ailesinin geldiğini söylemiştim. anne annesi bana uşaktan katmer göndermiş. of of of yeme de yanında yat yani o derece. Sanırım 1-2 lokma alıcam ondan da :) lily86

hayatım sen hıc tartılmıyorsun dımı? bence haftada 1 tartıl canım.

Nedendir bilmem bugün kendimi diyete başlamadan önceki kilomdan daha kilolu hissediyorum minikk hedef 44 kg :) şuan 46

Eve sokturmaz annem çikolata soksa da yedirmez bana ama arada çok canım istiyo iştee. Neyse ki pazartesi tam gaz bir mesaiye başlıyorum. Hem başımı kaldıramıcam böylece tatlı istediğimi unutcam hem de annem yanımda olmıcak canım çok çok isterse ve unutmazsam çikolata işini 1 parçacık rahat rahat yiyebilcem :):):)

Araşıralım o zaman tatlım şu çiğ badem işini valla ben de çok severim kendilerini çünkü:):)

Sabah 08:00-09:00 arası 2 dilim kepekli ekmekle beyaz peynirli yağsız tost Ara 10:00-11:00 arası 1 bardak ayran, 1 orta boy yeşil elma Öğlen 12:30-13:00 arası 3 dilim ekmek yerine yarım simit, 1 bardak ayran ve 2 küçük dilim peynirli fırın patlıcan Ara 15:00-17:00 arası 1 bardak ayran, 10 tane çubuk kraker Akşam 18:00-20:00 arası 4 yemek kaşığı karnıbahar yemeği Bu akşam arkadaşlarımıza gittiğimiz için bugün her öğünden kıstım çünkü o kadar insanın arasında dayanamazdım. Az yicem diye gittim ama kaçırdım arkadaşın ısrarına dayanamayıp 1 küçük patlıcanlı börek, koca bir dilim tiramisu ve biraz da makarna salatası yedim BinbirRenk

1 saat önce falan regl oldum ve normalde tatlıyla arası olmayan ben tatlı diye deliriyordum 1 saattir. Dayanamadım gittim 2 bitter, 1 sütlü madlen yedim. lily86

günaydın menünülerin çok güzel akşamı kaçta yiyorsunuz ve akşam yemeğinden sonra meyva yada başka birşey yiyormusun BeyazBulut

valla kızlar normal zamanlarda yanına bile uğramadığımız tatlar bir anda baş tacı ediliyorlar annem de dün koca bir tencere içi börek dolu geldi yiyin yiyin evlatlarım sizin için yaptım, yensin bitsin diyor ben diyetteyim yemem deyince, eee bi tane yesen bişey olmaz dengelersin sen de tadarsın, olmaz yemezsen diyor yemememe de kıyamıyor bu arada bugun de kekle gelebilir diye bekliyorum hayırlısı artık:)))

Sabah 1,5 dl tam tahıllı ekmek, üzerine kahvaltılık sos sürdüm, 3 adet zeytin, 1 fincan şekersiz açık çay Ara şekersiz türk kahvesi Öğlen 3 tane sosili börek ama boyut olarak küçüklerdi ) Çeyrek muz, 1 adet mandalina Bir ara da çok ufak bir parça çikolata yedim. Canım çok sıkkın bugün. Resmen bunalımdayım.. Akşam 1 kase şehriye çorbası, 5 yemek kaşığı falan da mantar yerim. lily86

Ben herşeyden sıkıldım kendimden bile... Çok bozuk moralim de oooooffff offfffffff. Umarım bulursun sen de tatlım neyin kilo yaptığını:)

Ahhh sevgili diyet günlüğüm... Akşam yemeğini sanırım kaçırdım bugün, bifteği fazla yedim çünkü Ekmekte de değişiklik yaptım ve yerine haşlanmış patates yedim. Listemde geçerli birşey olsa da patates yine de bi pişmanlık var içimde. Zaten bugün iyi değilim. Kendimi çok çok kilolu hissediyorum. Dün akşam yaptığım pilatesin acısı da akşam üstü çıkmaya başladı gülemiyorum bileeee! Her yerim ağrıyo :)

Valla canım sütü kakaolu olmadığı sürece ağzıma sürmem ne yazık ki. Sabah kaldırabilirsem kendimi tartılmayı düşünüyorum her sabah geç kalıyorum çünkü:)

kaçamak da olabilir veya insülin direncin de olabilir. bilemedim. diyetisyene gidiyordun di mi sen? ama çok sevimli biri değildi galiba? karıştırıyor da olabilirim kusura bakma.. gidiyorsan eğer, onun seni yönlendiriyor olması gerekiyordu.

gazmecim şimdi gördüm bu yazını. ya yumurtanın beyazı sarısı onlarla ılgılı poyraz bıseyler dıyordu. ben ona sorarım tatlım. ıyı bılıyo yumurta ısını. sporcu arkadaşlarından. sporcular sadece beyazını yermiş. kii sende bılırsın zaten. ne bılıym 2 beyaz yesen fazla gelır mı acaaba? bıraz spor yapsano 3 gün? tatlım. bunları hasterimin günlüğüne yazdım ama belki gözden kacar dıye bırde buraya ayzdım. maulum onların gunluk 45 sayfa. bayramdan sonra persembe-cuma-cmt düşünüyorum. bayramda regl olucam. hem tatlı isteğimide böyle bastırmıs olurum belki dondurmayla. gercıgecen regl donemınde tatlı aramadım hiç. yaparsan beraber yapalım. minikk hedef 44 kg :) şuan 46

hayatım bence sen hıssetmeye başladıysan verdin demektir. benim babamda dıyor mesela aman neyın var ben karısmam dıye. nişanlım desen verdın cok guzel oldun dıyor ama bır yandanda babanı arıycam bukadar az yenmez dıye devamlı söyleniyor. ağzıma sürekli bişeyler tıkma durumunda. kardeşimin dünya umrunda değil, tek annem verdin diyor. ama oda bana destek cıkıp benle beraber yapmıyor. yanı aileler hep yıyelım doyalım istiyorlar. eger miden kazınıyorsa 1 elma yıyebılırsın, hatta senın dıyette gece 2 posrıyon meyve hakkın var. yada mesela biraz yogurt ye, içine salatalık falan koy. ben geçen gün çok acıktım 1 kk peynir yedim mesela. ama umutsuzluga kapılmak yok. hem sen bugun bozlamıssın kı. kori soslu tavuk salatasından hafıf ne olcak. bence bugun cok ıyı menun. yanı 2 tane patates kızartması ınsana hıcbırsey yapmaz. ha oturuo bır tabak dolusu yersın tamam olmaz derım ama sıkma bukadar kendını tatlım.

Valla eski telefonla ben de giremiyodum canım da yeni telefonuma bayıldım

harikasınız kızlar. bakın bu aklıma gelmemişti. doğru valla ben çok sevgili anneciğimi aktara doğru yollıym :) alsın bikaç bişey.

bence de 1 ay sonra gel diyen bir diyetisyene gidilmemeli inşallah daha iyi ve ilgili birini bulursun canım

yaaa ben bunu görmediiiiim yaaaa. dogumgunun kutlu olsun fıstığım. happy birthday to youuu, haaappy birthdaaaay to youuu :131:al bakalım snaa dogumgunu dondurması :) . push ;

Sevimliyi geç hemşiresiyle bile tartıştık daha beni görmeden önce ve hem hasta haklarına, hem başhekime hem de il sağlık müdürlüğüne şikayet ettim. Bunlardan sonra ben bana verdiği diyete nasıl güvenebilirdim ki? Bilmiyorum nasıl olcak böyle ama çok moralim bozuluyo canım ya benim düğüne kadar en az 15 kilo vermem lazım ya

Eveeeet bugün tam olarak uymasam da diyetime kendi çapımda dikkat etmeye çalıştım. Yarından itibaren kalp vakfı diyetine başlıyorum. Allah sonumu hayretsin:) minikk hedef 44 kg :) şuan 46

valla tuttum kendimi ekmek hiç yemedim onun yerine çeyrek katmer yedim biraz da peynir yedim o kadar:)

Kalp vakfı diyetine bugün başladım.. Sabah 1 dilik tuzsuz diyet ekmeği, 2 kibrit kutusu kadar dil peyniri, 5 tane zeytin Öğlen 5-6 kaşık kabak yemeği, 1 dilim tuzsuz diyet ekmeği, çok az yoğurt Ara 1 kepekli grissini, 1 orta boy elma 1 saat pilates, 20 dakika kardiyo Akşam 1 kase çorba, 1 dilim yulaf ekmeği, dayanamayıp çeyrek ıspanaklı peynirli pide yedim Ara 1 küçük boy elma Üşenmediğim ve evde olduğum zamanlarda da leslie'ye başlamayı düşünüyorum. Tabi önce iyileşmem lazım. Pilateste hoca bile kıyamadı bana hem hastayım hem inatla yapmaya uğraşıyorum diye:):2::2::2: minikk hedef 44 kg :) şuan 46

kıyamam ben sana hastamı oldun sen? yorma tatlım kendini. vucudu fazla zorlama. atlatamazsın hastalıgı. toparlan öyle yap. kac gun sürücek bu kalp vakfı diyeti? 3 günlük kalp vakfı diyeti buldum ama nette. seninki bu değil dimi? BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ 1. GÜN Sabah : Sade kahve/çay, yarım greyfurt, 1 dilim tost ekmeği, 2 çorba kaşığı fıstık ezmesi Öğle : Yarım tabak ton balığı, 1 dilim tost ekmeği, kahve, çay ya da soda Akşam : 2 dilim et, 1 tabak yeşil fasulye, 1 elma, 1 kase vanilyalı dondurma 2. GÜN Sabah : 1 yumurta, yarım muz, 1 dilim tost ekmeği, sade kahve/çay Öğle : 1 tabak lor peyniri, 3 tuzlu kraker Akşam : 2 sosis, 1 tabak brokoli veya karnabahar, yarım tabak havuç, yarım muz, yarım tabak vanilyalı dondurma 3. GÜN Sabah : 5 tuzlu kraker, 1 dilim çedar peyniri, 1 elma, sade kahve/çay Öğle : 1 katı yumurta, 1 tost ekmeği Akşam : 1 tabak ton balığı, 1 tabak karnabahar, yarım kavun, yarım vanilyalı dondurma birde 30 gunluk olan var snaıırm seninki bud eğil mi canım? AMERİKAN KALP VAKFI DİYETİ - 2 Hedef kilo : 1 ayda ortalama 10 kilo Hedef kalori : 1300 Kcal 30 gün boyunca Sabah: Çay, kahve , 2 kibrit kutusu peynir, salata, 1 ince dilim ekmek. Öğle: 3 köfte kadar et veya tavuk veya balık (90 gr.), 1 ince dilim ekmek veya 1 kase çorba, salata, 1 ince dilim ekmek veya 1 adet kaşarlı yağsız tost, çay, kahve İkindi: 2 porsiyon meyve veya 2 adet galeta Akşam: 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği, salata, ince bir dilim ekmek Gece: 2 porsiyon meyve. Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.

Diyetisyenim limonlu suyu içme dedi bana. Çünkü limonda da en az bir elma kadar şeker varmış. Ben ilkbaharda sabah kahvaltıdan önce ballı elma sirkesi içiyordum. Hatta iş yerindeki kızlarla topluca içiyorduk ve hepimizde 1-2 kilo fark ettirmişti yediklerimize o kadar dikkat etmememiz karşı. Ballı elma sirkesine de yeniden başlamayı düşünüyorum.

Canım valla vücut o kadar aç ki spora artık ne olsa beğeniyo:) Çünkü bi anda bıraktım kestirip attım. Gittiğim zaman da konuşur ona göre bir program isterim. B fit ve Shapes for woman arasında kararsızım. İkisiyle de gidip görüşcem en kısa zamanda. Bir de bizim evin ön caddesinde bir spor salonu açıldı hem fitness hem pilates de varmış. Oraya da bi bakıcaz. Biz 6-7 kız beraber gitceğimiz için illa benim isteğimle olmayacak malesef:) Bellamania senin özlemini ne giderir bilmem ki. Boyoz falan mı göndersem sana ne yapsam. Ama o da kesmez. Bi kere kokusunu almışsın ya İzmirin burnunda tüter deli gibi. Ben bazen Ankaraya gidiyorum anneannemin yanına falan o İzmire dönüş yolu var ya bitmiyo. 8 saatlik yol bana 12 saat gibi geliyo. İşkence gibi geçiyo yolculuk. Ama belkahveden inip denizi gördüğüm zaman... O paha biçilemez işte:)

Annem patlıcanlı çörek yapıyo akşamaaaaaaaaa Biliyorum tutamıcam kendimi şimdiden pişmanlık sardı beni

Bende olan bitki çayları yeşil çay, 5'i 1 yerde ve mısın püskülü, kiraz sapı, papatya ben hepsini de çok seviyorum sadece 5i 1 yerdede kekik olduğu için o birazcık ağır. Ondan alırsan eğer fazla demlememeye dikkat et tadı acımsı oluyo yoksa

Canım gönül öyle isterdi ama ne yazık ki çalışınca böyle oluyo Çoğu zaman ara bile yapamıyorum biliyorsun

yaa cnm deli misin? yediğin ekmek normal cok kafaya takma günde 4-5 dl yememiz lazım zaten mantıyı da azıcık bence ye nefsini körelt sonra acısı daha kötü çıkmasın... çikolatalı süte ben de hayır diyemem ama geçen gün tam yapacaktım sütlacı görünce vazgeçmiştim şimdi cezvede süt içinde bir tatlı kaşığı kakao bekliyor onu kardeşlerime puding yapıp kendim sadece bakarak doyucam artık

Artık kendimden bile sıkıldığım için diyeti salıyo muyum diye düşünmeye başladım. Sabah Yarım simit, 6-7 zeytin, 1 fincan açık çay Ara Yok Öglen Yarım simit, yoğurt Ara 1 paket çubuk kraker ve çay 1 saat pilates 15 dakika kardiyo Akşam 1 biber dolması, yanına 2 kaşık haşlanmış mısır tanesi Ne yemek yiyesim var artık ne diyet yapasım ne de diyete hazırlık yemekleri falan yapasım. Bilmiyorum ne olcam böyle. Toparlanıp kendime gelmem lazım ama nasıl :'( Arzular

Adliyede memurum ben canım savcım yok ben de izine ayrıldım fırsattan istifade:) öğlen gittik yemeğe, zaten evime 5 dakika falan iş yeri:)

Dün Sabah 2 dilim kepekli ekmek, peynir ve 5 adet zeytin Ara 1 grissini, 1 şekersiz türk kahvesi Öğlen Haşlanmış kabak, yoğurt, 1 dilim tuzsuz diyet ekmeği Ara 2 grissini, 1 küçük salkım üzüm Akşam Tavuk ızgara, 1-2 yemek kaşığı közlenmiş yoğurtlu patlıcan Bir eşşeklik yaptım ve akşam arkadaşlarla buluştuğumuzda 1 bardak alkolsüz bira içtim, yanında yer fıstığı yedim Bugün Sabah Tipik işte 2 dilim kepekli ekmek, peynir ve 5 adet zeytin Ara 1 grissini, 1 şekersiz türk kahvesi Öğlen Tavuk ızgara, 2-3 kaşık sebze, salata, yoğurt Ara 1 ayran, 2 grissini 18:00-19:30 arası pilates ve hemen ardından kardiyo Akşam 5 yemek kaşığı mantar, 2-3 adet közlenmiş biber, 2 dilim çavdar ekmeği minikk hedef 44 kg :) şuan 46

Bugün pilatesteki hoca beni tarttı. 3 haftadır 1 kilo vermişsin ama yağ çok gitmiş dedi. Ama evdeki tartımda o kadar az değil ki ya

Tatlım valla şu salona yazılmasam ve arkadaşlarımla gitmiyo olsam ben de yapamazdım üşenirdim:)

Sabah 08:00-09:00 arası 2 dilim kepekli ekmekle yağsız tost Ara 10:00-11:00 arası 1 Bardak ayran Öğlen 12:00-13:00 arası Bir müdürümüze veda yemeğine gideceğimiz için 1 adet lahmacun , bol yeşillik, yağsız salata ve ayran Ara 15:00-17:00 arası Yarım su bardağı ayran ve 2 porsiyon meyve Akşam 18:00-20:00 arası 1 yumurta büyüklüğünde ızgara biftek, 4-5 yemek kaşığı kabak, 2 dilim kepekli ekmek, yarım kase yoğurt, yağsız salata Öğlen yemeğe gideceğim için öğünlerimi kısıyorum bugün biraz

Bence de öyle canım ama diyet listem böyleydi malesef günde 8 dilim ekmekleydi minikk hedef 44 kg :) şuan 46

Canım inan doktoru çok araştırdım. 1 ay sonra da kontrolüm var bakalım ne olacak.

Kızlar ya moralim bozuk aslında. Bugün tarttı beni pilatesteki hoca 3 hafta önce falan tartmıştı daha önce.1 kilo vermişsin ama yağdan gitmiş baya dedi. E ama evdeki tartımda da 1 kilo vermedim ben daha fazla verdim. Moralim bozuldu yaaa offff ağlıcam. Hiç kilo veremicem ben hep böyle kalıcam. Artık düğünde de gelinlik içinde kuğu gibi değil de fil gibi olurum. Ooooooooofffffff offfffff

Ohoooo bakıyorum da herkes beni unutmuş valla 2 günde ilgililer umarım üzerlerine alınırlar :) Sabah Tuzsuz diyet ekmeği ile tost, 1 fincan şekersiz açık çay Ara Sade türk kahvesi Öğlen Kaşarlı domatesli kepekli tost, portakal suyu Ara 1 fincan nescafe, 1 mandalin Akşam Tavuk ızgara, 1 kaşık yoğurt, çok az da yağsız salata

Sabah 1,5 dl tam tahıllı ekmek, 2 kibrit kutusu peynir, 1 fincan şekersiz çay, 4 adet zeytin Öğlen Haşlanmış karnıbahar, içine 1 kk peynir 2 dl tam tahıllı ekmek 1 küçük çikolata Akşam Nişanlım ve ailesi yemeğe gelmişti. Tutabildiğim kadar tuttum valla kendimi. 1 kase mercimek çorbası, 1 dl çavdar ekmeği, 1 yemek kaşığı pilav, 3 köfte, 2 yemek kaşığı semizotu salatası Yazınca fark ettim yine de kendimi çok tutmuş sayılmam malesef Ama yine de içli köfteyi yemediğim için kendimle gurur duyuyorum. Bi tadına baksaydım eminim 3 taneden aşağı yemezdim. Kendimi hiç tutamazdım. Bu benim için büyük bir kazanç:):):)

:) ben hiç spor yapamıyorum ya. göya bugun leslie yapıcaktım. ooooooof oooofffff lily86

Sabah 2 dilim tam tahıllı ekmek, çok az lor, 1 fincan çay Ara Şekersiz türk kahvesi Öğlen 6 yemek kaşığı kabak, 2 dilim tam tahıllı ekmek Ara 2 adet mandalina 17:30-18:45 arası Pilates + Kardiyo Akşam Avuç içi kadar otlu börek, 3 yemek kaşığı kısır, 2 fincan çay Ara 1 adet mandalina Biliyorum akşam hiç hoş olmadı ama annem başka bişey yapmamış. Döktürmüş de döktürmüş yine Nurten Sultan. Bu kadar tuttuğuma şükür kendimi. :) minikk hedef 44 kg :) şuan 46

Taşının valla herkes İzmir'e gelsin herkes İzmirli olsun var mı daha güzeli yaa:):)

ben giremiyorum siteye telden ya. mincık mıncık, yazılar falan kuçücük. yavaş :)

Sabah Kahvaltıdan önce ballı elma sirkesi Abarttım ve 1 simit yedim yanına 3 dl sucuk 1 kk peynir Ama kendimi şöyle savunayım hafta sonu hiçbir zaman öğünlere uyamıyorum. Öğlen yemeği falan yemem. İşte olunca mecburen uyuyosun öyle rahat oluyo da hafta sonu rezalet benm:) Kahvaltımı 11 gibi yapmıştım az önce susamlı kraker yedim 2-3 tane şimdi de beşi bir yerdemi içiyorum :) minikk hedef 44 kg :) şuan 46

hımm bir de bol bol yeşil çay iç sıkılaştırıyo minikk hedef 44 kg :) şuan 46

Eveeet gelelim bugüneee:) Sabah 1 dilim tam tahıl ekmeği, 1 kibrit kutusu peynir, 1 fincan şekersiz çay Öğlen Haşlanmış karnabahar, 2 dl tam tahıl ekmeği, çok az kese yoğurdu, 2 tanecik mercimek köftesi Ara 1 orta elma, 1 orta mandalina 15:30-19:00 arası Pilates+kardiyo Akşam Haşlanmış karnabahar, 2 kibrit kutusu peynir, 2 dl çavdar ekmeği, 1 bardak coca cola zero . push ;

Dayanamadım 1 tatlı kaşığı nutella yedim Ama ne yapayım adet günüm geliyo ve canım tatlı istiyor. Mutsuzum . push ; BinbirRenk

yok yok güzel olmuş. 1 saat 15 dk spor yapmıssın yanı. Zaten yakıyorsun yani. Annenin ellerine sağlık. BeyazBulut

Sabah 2 dl tam tahıllı ekmek, 2 kk dil peyniri, 4 zeytin, 1 fincan şekersiz çay Ara Şekersiz türk kahvesi Öğlen Yoğurtlu ve içine 1 ceviz kırılmış rendelenmiş kereviz, 1 dilim ekmek Ara 3-4 tane çubuk kraker Akşam Evdeki yemek bana çok hitap etmediği için ton balığı yicem. Alırken baktım 142 gram ve 260 kalori. Yanında da 1-2 dl tuzsuz diyet ekmeği yerim

canım yeşil çaylar var teneke kutuda satılıyo minik bişey sıcak suyun içine bir çay kaşığı atıyosun üzerine de çay tabağını kapatıorsun 2-3 dakika demleniyo kendi kendine ben öyle yapıyorum gayet de faydasını gördüm...

Günaydın BinbirRenk:)) Ara sıra yiyeceğim valla artık bitter. Zaten dün kardeşim kendine öyle bir ziyafet çekti ki evde cipsler kolalar çikolatalar jelibonlarr... Niye onun gibi değilim ki sanki ya offf. Zor tuttum kendimi. Yiyip kilo almayanlardan o da maaalesef. BinbirRenk

ayyyyyyy kız sen napmışın öyle? boşver kafayı dağıtıp anın tadını çıkartmışsın ne güzel... Rabbim ömür boyu ayırmasın hep mutlu etsin düğün anlık bişey evlilikse ömürlük... gamzem senin de inşallah hakkında hayırlısı olur tatlım sıkmamaya çalış kendini tmm? Önceki

inşallah inşallah:))

İnternetten şimdi baktım 3-5 yere daha doğrusu hesapladım. Kiminde 2075 çıkarken kimindeyse 1934 çıktı. Benim diyetisyen nereden baktı kim bilir Dediğim gibi çok hızlı bir kilo kaybı istemiyorum. Yavaş yavaş ama sağlıklı vereyim. Ayda 3 kilo benim için ideal. Düğün zamanlarına tam ideal kiloma gelmiş olurum 3 kilo verirsem ayda:) BinbirRenk

Anladım canım senin vermen gereken kilo çok olduğundan böyle bir başlangıç yapmış olabilir. Zaman geçtikçe kalori oranını düşürecektir sanırım.

Sabah 08:00-09:00 arası 2 Dilim kepekli ekmek, 5 adet siyah zeytin, 1 kibrit kutusu kadar peynir Ara 10:00-11:00 arası 1 kase yoğurt, 1 orta boy yeşil elma Öğlen 12:00-12:30 arası 5 küçük boy fırın köfte, 3-4 yemek kaşığı kadar yağsız brokoli, 2 dilim kepekli ekmek, 1 yemek kaşığı yağsız bezelye Ara 15:00-17:00 arası 1 orta boy elma Akşam 18:00-20:00 arası 1 yumurta büyüklüğünde ızgara tavuk, 4 kaşık yoğurtlu haşlanmış kabak, 2 dilim kepekli ekmek, çok az yağsız ve tuzsuz salata, dayanamayıp ekmek ve sebzemden 1er porsiyon keserek 1 yemek kaşığı patates püresi

Günaydın gamze Çikolata o kadar öcü değil Arada bir eş değerinde karbonhidratlı bir yiyeceğin yerine bir parça yiyebilirsin. %70 kakaolu olanlar iyi Çikolata ile ilgili bir alıntım var günlüğüme alacağım az sonra beni takip et canım çünkü beslenme ile ilgili araştırmaları izlemeyi, paylaşmayı seviyorum. Önceki

Merhaba minikk=) Başımın ağrısından kafamı kaldıramıyordum valla dün. Ama cidden ne zaman içsem 3 ü 1 aradayı nedendir bilmem iyi geliyo bana. Bugün pilatese başlıyorum ben de bakalım nasıl olacak=)

Sabah 08:00-09:00 arası 1 büyük dilim kepekli ekmek, 1 dilim peynir, 5 zeytin, 1 salatalık ve 1 fincan çay Ara Savcımın yanında çıkıp yiyemediiiiiiiiim Öğlen 12:00-13:00 arası 4-5 yemek kaşığı brokoli, yarım kase light yoğurt, 1 büyük dilim kepekli ekmek ve üzerine de 1 bardak çay Ara ( 15:00-17:00 arası ) 1 yeşil elma, 1 ayran, 1 paket etiform 18:00-19:00 arası pilates Akşam 1 kase çorba, biraz ızgara tavuk, 1 bardak ayran, 3-4 yemek kaşığı karnıbahar yemeği, 1-2 dilim kepekli ekmek Yatmadan önce de 1 bardak ayran içerim bugünü kapatırııııııım:) minikk hedef 44 kg :) şuan 46

Evet kız bana kız bana böyle yaptığım zaman hep kız. Ama reglim ya işte çok açık iştahım ya lanet olsun lily86

acaba vücudun direnç mi gösteriyor? benim diyetisyen de, bi görelim, kilo verebiliyor musun veremiyor musun, direncin var mı, ona göre diyetinle oynarız demişti. diyetisyene ne zaman gittin? 1.5 haftadır kilo verememenle ilgili bir yorumda bulunmadı mı canım? bi de niye hemen moralini bozuyorsun bakimmm? bak burada birbirimize destek olacağız, ileride çok güzel günlerimiz olacak inşallah =) gamze21

bende aynı fikirdeyim hergün tartımak lazım haftada 1 ideal olan.

İnşallah canım hepimiz sağlıkla kalıcı olarak hedefimize ulaşırız. Kolaylıklar diliyorum :)

Sabah aynı Ara şekersiz türk kahvesi Öğlen 3 yemek kaşığı falan mantar , yoğurt, iki dilim kepekli ekmek Kızlarla çay içmeye çıktık ve yanında 2 tanecik hoşbeş yedim malesef ve en kötüsü 2 tane sigara içtim bugün Ara 1,5 grissini Akşam 6-7 tane kızarmış hamsi, bol salata

Veee gelelim öğleden sonraki yediklerimee Ara 1 küçük elma, 1 galeta Akşam Yine çorba içtim aynı boy kaseden yani birazcık küçük, kepekli ekmek falan hiç kalmamış 2 lokma beyaz ekmek yedim, annem ıhlamur yapmış miss gibi şimdi de onu içicem ama ballı :) minikk hedef 44 kg :) şuan 46

Çok moralim bozuldu. Dün baktığımda 80,5 görünüyordum bugün yine 81 niye böyle oluyo yaa ben kilo veremeyecek miyim :18: BinbirRenk

İyi sanıyordum ama kötüymüş Önceki

Tatlım yapamıyorum ki ara sürekli bazen hic yapamıyorum isten basımı kaldıramıyorum cogu zaman bı da Adliye'de çalışıyorum sürekli ifade al karar yaz falan savcımın yanından çıkamıyorumki doğru düzgün kardesimin elinden bilgisayarımı alıp telefondan girmeyi bırakabilirsek İnternet'e bol bol ilgilenicem seninle de :):) minikk hedef 44 kg :) şuan 46

Yarından itibaren istikrarlı gitmeye çalışcam bakalım ne olacak? ama bayram falan offff offff minikk hedef 44 kg :) şuan 46

Nişanlımın kardeşi bi yerlerini kırmıştı tatlım. Bizimki chopper keyif motoru ama biz yine de her zaman dikkatli ve tam tedarikliyiz:) Onun kafasını uçurmak istiyorum ama ben yine de yaaaa

Evet canım ben de onu fark ettim ve artık tartılmıcam sürekli. İnanılmaz hüsrana uğruyorum çünkü sonra. Bu arada ben denedim ticker yapmayı ama beceremedim ya aynı forumda anlatıldığı gibi denedim olmadı. Sanırım ben beceriksizim

Sabah Tuzsuz diyet ekmegi ile tost ve 1 fincan sekersiz çay Ara Sekersiz turk kahvesi Öğlen 6 yemek kasığı kabak, 2dilim kepekli ekmek Ara 2 adet mandalina 35 dakika kardiyo yaptım ve 300 kalori yaktım Aksam 1 kase çorba, ızgara biftek gamze21

bana da diyetisyen 5-6 dl verdi 3 yıl önceki de 8 dl vermişti ki o zaman daha zayıftım ben de hayatta 2şerden olsa 6 dilimi geçemem o bile fazla geliyor katmerden de bir dilim ekmeğe karşılık ölç kendince ve ye sonucta anneannecin yapmış afiyet olsun tatlım

Sabah Kepekli ekmek ve dil peyniri ile tost, 5 adet zeytin, çay Ara 1 küçük salkım üzüm, şekersiz türk kahvesi Öğlen 1,5 Adet közlenmiş patlıcan, 2 adet közlenmiş kırmızı biber, 2 adet közlenmiş yeşil biber, yoğurt ( Dün doğum günüm olduğu için öğlen arası iş yerindeki arkadaşlarım süpriz yapıp mozaik pasta almışlar. Küçük bir dilim ondan yedim. ) Ara 2 adet kepekli grissini, 1 orta boy yeşil elma 18:00-19:00 arası pilates. Bu arada ölçülerimi alıp kiloma falan baktılar ve 80.2 çıktım. Bu demektir kiiiii 1.300 gram vermişiiiim:) Akşam 5-6 yemek kaşığı ıspanak, yarım kase yoğurt, evde kepekli ekmek kalmadığı için 1 küçük dilim beyaz ekmek Sigara konusuna gelinceee bugün ne yazık ki dayanamayıp 2 tane içtim. Ama bu da bi başlangıç değil mi? Günde 1 paket sigara içen bi insana göre:):):):)

önünde seygıyla eğiliyorum. tebrik ederim. valla seni kontrole gerek yok. harıka gıdıyorsun. soz hergun gelcem. ama bu dedıklerımden sonra bı kaçamak yap bak seni napıyorum BeyazBulut

2009 yılında işe başlayana kadar hep 60-65 kilo arası gider gelirdim. Dediğim gibi taaaa ki sporculuk hayatımı bırakıp iş hayatına başlayana kadar... Cuma günü itibariyle tam 21,5 kilo almışım ve artık buna bir dur demem gerektiğini fark ettim ve hemen bir diyetisyene gittim. Bugün itibariyle başladık bakalım diyete umarım başarılı olurum. Yemek konusunda hiç azimli ve hırslı değilimdir çünkü ve yemek yemeyi de çok severim. Her gün sizinle paylaşacağım diyetimi. Dediğim gibi umarım başarılı olurum... ( Bu arada yaşım 25, boyum 1.65 ) Sabah; ( 08:00-09:00 arası ) 2 dilim kepekli ekmek, 4-5 adet zeytin, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir ve 1 fincan şekersiz çay Ara öğün; ( 10:00-11:00 arası ) 1 porsiyon meyve, 1 bardak ayran (Elimdeki listede bulunan porsiyon hesabına göre 1 orta boy şeftali ) Öğlen; ( 12:30-13:30 arası ) 3 dilim kepekli ekmek, 2 Tatlı kaşığı zeytinyağlı ve limonlu brokoli, listede 30 gr et vardı fakat iş yerime et götüremeyeceğim için listeden baktığımda yerine 1 kibrit kutusu peynir de yiyebileceğimi görerek peynir yedim, 1,5 su bardağı ayran Ara öğün; ( 15:00-17:00 arası ) 1 porsiyon meyve ( 1 büyük boy kivi ), 1 bardak ayran, 1 dilim kepekli ekmek Akşam; ( 18:00-20:00 arası ) 3 dilim kepekli ekmek,5 Adet ızgara köfte, yanında haşlanmış bezelye,2 yemek kaşığı mantar ve 1 kase yoğurt Ara öğün; 2 porsiyon meyve , 200 ml süt veya 1 kase yoğurt BinbirRenk

canım bence bu kadar sık tartılma. hergün tartılca insan çok fazla beklenti içine giriyo... ben 1 haftadır diyetteyim yarın tartılcam inşallah:18: minikk hedef 44 kg :) şuan 46

oh oh bir izmir aşığı daha yakında hep beraber izmire taşıncaz bu gidişle... ben hepinizi takipteyim günlüklerde neredeyse herkes takibimde

aman canım bır parcadan bıseycık olmaz. ama abartma gamzecım :) ah o annneler yok mu o anneler. hem zayıfla kızım derler hemde yapar yapar önümüze koyarlar.

Meyvem olduğu biraz geç aklıma malesef ve canım o kadar salatalık çekti ki anlatamam bu hafta unutmuşlar almayı ben de biraz üzüm yedim o doyurdu. Kimse destek cikmiyo ya ondan çok takmış durumdayım canım birisi de çıkıp kilo verdin demiyo . push ; S

tatlım sen de hoşgeldin ruhun dinlenmesi bedene de olumlu yansıyor ki sen 4 kilo vererek bunu bizzat yasamışsın tebrik ediyorum inşallah yarın daha guzel bir gun bizleri bekliyor sevgiler...

Canım benim yaa geçmiş olsun valla yokluğunu hissetmedim desem yalan olur:) Cumartesi akşam kaçırdım ben de ama pazar günü pilates yaptım ekstradan kendime ceza vererek:) Bi ara da kilo veremiyorum diye bunalıma girecektim az daha meğersem hastalancakmışım ondanmış:) Bugün pilates dersim vardı dersten hemen önce regl oldum Mesaiye de başladım bugün başımı kaldıramıyorum işten geçen hafta ne güzel evdeydim Sabahki ara öğünümü bile yiyemedim çalışmaktan o dereceydim yani.

Ekmeği indirebildiğim kadar indiricem artık yeter. Moralim çok buzuk çünkü

Akşamı da şimdi yediiiim. Haşlanmış karnabahar bol miktarda yedim yağ falan yok yanında da süzme yoğurt ve 2 dl tuzsuz diyet ekmeği

evet ya o beşi bir yerde çay çok fena tadı hakikaten beşi bir yerde :))) minikk hedef 44 kg :) şuan 46

Evet şimdi baktım google da 'günlük kalori hesaplama' aradığında bir çok sitede var.

Yapıcam canım mutlaka iş yerindeki buzdolabımda beni bekleyen bir sürü meyvem var zaten Şu coca cola zero işine takıldım ben. Gerçekten kalorisiz mi acaba. Bi yerde okumuştum aklımda kalmış light diyet diye satılan ürünler aldatmaca ama sadece zeronun olayı doğru gibi bişiler. Sen ne diyosun bu işe? lily86

benim vermem gereken 5 kg var. 44 benim hedefim. ben spor yapamıyorum. hem vaktım yok hemde tembelim :) kolumu kaldırmaya halim yok.

2 haftada kilo veremedim ayrıca bana 1 ay sonra gel demişti. doktorla ilk görüşmemizden önce kavga da edince açıkçası hiç güvenmiyorum kadına. Başka bir diyetisyen ararştırmaya başlıcam yavaş yavaş

Tatlım salata eksik evet ama inan hiç aram yok salatayla hiiiç aramam. Önüme koyarsan 2-3 kaşık yerim en fazla. Şeker işine gelince ben normalde şeker kullanmam canım diyetten önce de kullanmıyordum hiç. Sadece başım ağrıdığı zaman 3ü 1 arada içerim o kadar. Ayrıca kahvesiz yaşayamam beeeen:)

DİYETİNDE GÜNLÜĞÜNDE HAYIRLI OLSUN CANIM. ben senın yerınde olsam başka bir diyetisyene giderdim. gunde 9 dl ekmek ne demek. neyse karışmak bana düşmez tabıkı ama çoook fazla geldi. gunluk kac kalorılık dıyet bu canım? Sibelim84

cnm geçmişi okuyamadım ama bundan sonra takibe devam edeceğim inşallah bu arada menüne yorum yapayım dedim adımı gördüm kulaklarımı çınlatmışsın:))) ay çok onore oldum:)))) bnce menün süper sonucta dengelemişsin çikolatayı da takma çok az yemişsin ztn bu arada neden moralin bozuk anlatmak istersen destek için burdayız biliyorsun

Sabah 08:00-09:00 arası 2 dilim kepekli ekmekle beyaz peynirli yağsız tost, 5 adet zeytin, 1 salatalık, 1 fincan yeşil çay Ara 10:00-11:00 arası 1 Bardak ayran Öğlen 12:00-13:00 arası 3 adet haşlanmış patates , 2/3 kibrit kutusu kadar kaşar peynir , birazcık da bezelye Ara 15:00-17:00 arası 1 bardak ayran, 10 tane çubuk kraker Akşam 18:00-20:00 arası Biraz bezelye ve peynirli makarna Bugün hiç düzenli, istediğim gibi beslenemedim de bakalım yarın tam gaz devam inşallaaah :) BinbirRenk

canım bence gayet iyi gidiyosun... sen anlarsn kg verip vermedini zaten. biraz sabret yakında onlarda fark edecek beşamel soslu makarnay gelince. bence fazla yeme. 1 2 çatal al nefsin körelsin. çorba salata falan yesen daha iy olur.

öncelikle gamze bi soru= izmirli misin? ya ben b-fiti izmirde ilk görmüştüm ve shapes for women salonunu da gecenlerde gördüm de ondan sordum hiç gitmedim boyle bi spor salonuna merak etmiyor da değilim ama bulundugum yerde boyle şeyler yok maalesef şunu soyleyebilirim ama hayatının yarısını diyet, beslenme, kaloriyle haşır neşir biri olarak ki sağlıklı beslenme de spor da hayat tarzı olmalı, bu işte 3 ay yapayım sonra bırakayımla olmuyor ben günde en az yarım saat aletlerle spor yapan onun haricinde de yürüyen biriydim ama son 8 yıldır bunları bırakınca hem kilo alıp hem de vücudunun şekli değişen biri olarak söylüyorum bunu . push ;

Aslında onların da birçoğu hallerinden memnun değiller nedense. Siz daha şanslısınız istediğiniz zaman alırsınız, istediğiniz zaman verirsiniz diyorlar. Evet almak çok kolay da vermenin ne kadar zor olduğunu anlayamazlar. Hatta komplekse kapılıp ne güzel manken gibisin diyenlerin alay ettiklerini zannedenler bile var. Zaten kadınların %99 u kendi vücudunu beğenmiyormuş. Özetle bizi memnun etmek zor Bu arada (ben sabahları 1 tatlı kaşığı bal yediğimden bu aralar ihtiyaç duymuyorum ama) 1 bardağa 1 çay kaşığı tarçınlı süt içmek de tatlı krizi için birebir BinbirRenk

gamze bukadar fazla ekmek yemeğe devam edersen korkarım kı kılo alcaksın :44: su ekmegı 3 e ındır bari. öle ölmek dirilmek yok hayatım. ayrıca bu saatte tartılınmaz. sabah aç karna çıplak yada iççamaşırıyla tartılıyoruz. S

evet bugun nasılsın bakıym gamzecim? ben biraz protein yukliycem bugun. sıkıldım sebzeden :) karbonhidratı azalttım. birde boyle denıym bakıym neler olacak. beni neyin kilo yaptıgını bulmam lazım :) B

amaaaan sıkıldığın şeye bak emin ol düğününde salonu bile görmiceksin heyecandan benim düğünümde başıma gelenleri duysan kendi haline şükredersin biz açık hava salonu tutmuştuk nede olsa buralarda eylül ayı çok kurak geçer diye düğünümüz 5 eylülde idi akşam olunca bir yağmur yağdı anlatamam salonu su bastı resmen eşim son ana kadar boş düğün salonu aradı ben kuaförden çıktığımda daha salonumuz belli değildi gelinlikle kaynanama gidip orda salon bulunana kadar oturdum davetlilerin yarısı evlerine geri döndü salon ayarlandıktan sonrada su basan salona bir adam diktik gelen misafirleri yeni salona yönlendirdik üstüne bide tüm gün genel bir elektirik kesintisi yaşandı benim ailemden çoğu kimse saçlarını yaptıramadı bazı tanıdıkların saçları fönlenirken elektirik kesilmiş saçların yarısı fönlü kala kalmışlar anlıcağın tam bir rezillikti eşimin düğün boyunca suratı bir karıştı benimse düğün başlayınca dünya umrumda değildi kaynanamda beklerken stersten viski içmiştim alışıkta olmayınca bi güzel çarptı düğünümde tam laylaylom havasındaydım ayy bak şimdi o günler geldi aklıma hey gidi hey ne gündü ama lily86

İzmir öyle bir yer ki anlatılmaz yaşanır. İstanbuldan ya da Ankaradan ilk defa gelenler pek beğenmiyo genelde küçük geliyo İzmir onlara ama İzmirde yaşamak lazım hiç değilse 1-2 hafta kalman lazım sonra bağımlılığından kurtulamaz kimse:) Önceki

Canim İzmirdeyim ben eğer sen de izmirdeysen şunları söyleyeyim. Öncelikle bildigin gibi hemen hemen her yer dolu ve fiyatlar uçmuş durumda. Bugün boş olan birkaç yere daha baktık ailemle falan onlar da o kadar saçma sekilde pahalı ki inanamazsın. Mesela en basiti Manisa yolu üzerinde bir restaurant pasta ve meşrubat kisi bası 20 TL ama icinde hicbirsey yok müzik bile ekstra hatta pecete bile ekstra. Dediğim gibi izmirdeysen eğer ben Pınarbaşı'nda Kanarya Dugun Salonunu tuttum. Kır düğünü ama Çimen üzerinde değil ve makul fiyata gönlüne göre yapabilirsin cerezini meyveni içeceğini. Orası su an o kadar dolu da değil bir git bak derim ben gayet beğendim. lily86

Gel tatlım gel ben de kendımın de tepesindeyim yarından itibaren sizin de:) lily86

selam canım :) denetlemeye geldim. bu arada forumda iconlar nereye gitti ya. siz görebiliyor musunuz iconları? bende yarım elmamı yedim. şimdi açık sekersiz çayımı içiyorum. nescafe 3 u 1 arada mı iyi geliyo başağrısına. allah alalh :) aman başağrısı çok kötü. butun gunu zehir edr valla insana. BinbirRenk

merhaba canm online nlog takibinden gördümde yazını düğün mekanı olarak nereyi tercih ettiğinizi öğrenebilirmiyim benm düğünümde haziranın sonunda olacakta bende sıkıntı yaşıyorum düğünü mekanları konusunda şimdiden teşekkür ederim :)

Bugün saati saatine yiyemedim hiçbir şeyi. Sabah isyan ettim artık biraz daha uyuyayım diye doğal olarak diğer öğünlerin de saati değişti. Herneyse... Sabah 2 dilim kepekli ekmek, 2/3 kibrit kutusu kadar kaşar peynir, 1 tanecikk sucuk, şekersiz çay, 5 tane siyah zeytin ve biraz da salatalık Ara 1 orta boy nektarin Öğlen 5 yemek kaşığı karnıbahar, et yapamadığım için 2/3 kibrit kutusu kadar kaşar peynir, 2 dilim kepekli ekmek Ara 2 adet eti form Akşam 1 dilim ekmek, ekmekten kısarak yerine 2 kase mercimek çorbası , 2 adet köfte, 4 yemek kaşığı karnıbahar, biraz da salata Ara 1 su bardağı ayran Yarın da pilates günüüüüm Artık zırt pırt tartılmak da yok. Bundan sonra pazardan pazara.. Bakalım haftaya kaç kilo çıkıcam çok büyük merak içerisindeyim :) minikk hedef 44 kg :) şuan 46

teşekkürler canım :)

2 gündür iş yoğunluğu ve biraz da gezme kaçamaklarım yüzünden giremiyordum nete:) Öğünlerimden hiç bahsetmiyorum çünkü saatlere falan uyamıyorum ne yazık ki. Ara öğünler falan hak getire malesef Ama sporumu ihmal etmiyorum hiiiç:) Yarından itibaren biraz daha kısarak yemeye başlıcam bakalım ne olacak. Bu arada inatla tartılmıyorum. 1 ay tartılmak yok banaaaa:):)

Evet canım İzmirliyim, yoksa sen de mi izmirlisin:)Canım ben de senelerce profesyonel anlamda spor yaptım + nişanlım da milli takım antrenörü bıraktım masa başı işe başladım hoooop 21 kilo 2 senede. Ömrüm boyunca bırakmayı düşünmüyorum artık sporu valla. Hamileyken bile yapabilirim hatta lily86

Yaş, kilo, boy, hareket durumunu girdiğinde günlük alman gereken kalori hesaplanıyor. KK de vardı ama şimdi baktım yok. çeşitli sitelerde vardır. Örn : 2500 çıktıysa her gün bu kaloriyi aldığın sürece kilo alıp vermezsin. genelde çıkan orandan 500kal. düşürürler diyetisyenlar. haftaya kilo verirsen ona göre kalori oranı da değişecektir. Birden çok fazla kalori düşürülürse birden kilo verirsin ondan sonra durur, hatta almaya da başlarsın. BinbirRenk

Cok actim canim ya bı de yemeğim de yoktu başka yiyecek bisey de yoktu ondan bı de aksam nasil olsa spor yapcam diye abarttım ama ekmek cok yedim diye kardiyoyu fazla yaptım biliyorum hiçbiri beni haklı çıkarmaz ama cok actım kuzum ya minikk hedef 44 kg :) şuan 46

Arzular merhaba.. ilk hafta harfiyen uydum ama ikinci hafta iş yoğunluğundan uyamadım, ara öğünleri falan kaçırdım. Kaçamak oldu 1-2 kere tamam da hiç mi kilo veremez insan ya bi de spor yapıyorum o kadar. Nasıl bişey yapmalıyım ki uydurmak için? ara öğün 10-11 diyo o saat arası ben savcımla çalışıyo oluyorum. adama dur ben bişeyler yiyip de geleyim de diyemem ki Oooooof offff ne yapcam bilmiyorum. Nasıl çıkıcam ben bu işin içinden bilmiyorum. Bir de bir soru ekmek sende de bu kadar fazla mıydı Önceki

sana da güzel yorumlar yapmıştım bu olmadı ama minikim!!!!! leslieyi bari 500 adım yap tatlım

diyetisyenle tartışmıştık biz muayeneden önce acaba kadın kıllığına mı böyle verdi diyeti

cnm içinde şeker yerine tatlandırıcılar var ki bu tatlandırıcılar uzun süreli tüketim sonucu kemik erimesine yol açıyor yani sen zararsız diye içiyorsun ama kemiklerini yavaş yavaş eritiyor hem asitli, midene de zarar gamzem... ben asitli içecekler içmem, sevmem de ama cok cok nadir bir davette falan azıcık içerim ama cok nadir...

Canııııım nerdesin bakıym sen? Işler çok mu yoğun? Moralin niye bozuk tatlım?

Günaydııııın:) Aslında bugün yürüyüşe çıkmak vardı kafamda ama İzmir çok kötüü. Hem çok soğuk hem yağmurlu. Aslında bu gibi durumlar için bir koşu bandı alsam iyi olacak ama napalım artık evde yapıcam bişiler. :)

Teşekkür ederim canııııım:) Sen dondurma verdin ama ben cumartesi gününden beri neler yedim neler Keşke o kadar hafif bişeyle kalsaydı

İşin güzel yanı da o ya aç kalmadım inan. Hatta çorba bitti of çatlıcam dedim annem nişanlım falan şok oldu. Bi de ara falan yapamıyorum bu ara. Kuzenim geldi çünkü askere gitcek 23'ünde Sürekli onu gezdiriyoruz falan e benim aralar da yalan oluyo haliyle Pazartesi aralara da devam etcem inşallah:) lily86

2-3 gündür modem problemi yüzünden giremesem de internete geri döndüm. Bu 2-3 gün diyetim aynen devam etti, pilatesime de gittim ama çalışmaktan yiyemediğim ara öğünlerim çok oldu. Ne fark eder ki nasıl olsa kilo veremedim. Neyse ben yine de yazayım; Sabah İki dilim kepekli ekmek, 5-6 tane zeytin, 1 fincan şekersiz çay Ara Sadece türk kahvesi Öğlen Üç dilim kepekli ekmek, taze fasülye birazcık da peynir Ara Ayran ve 2 adet eti form Akşam Yağsız salata ve balık Bu arada pilatesimi de haftada 3 güne çıkardık. Mutsuzum çünkü kilo veremiyorum:'(

Yedikten sonra pişman olma canım. O kadar olur arada afiyet olsun. Kuru meyve, sütlü tatlı veya azcık bitter çikolatayı tercih edersen daha yararlı bence

Sabah 1 dilim yulaf ekmeği, 2 kk peynir, 5 zeytin, 1 fincan şekersiz çay Öğlen 5-6 tane kızarmış sardalya, salata Ara Ne yazık ki yok zaman bulup bişey yiyemedim Akşam Annem fırın makarna yapmış beşemel soslu ve mantarlı. Onu yesem mi yemesem mi bilemedim. Ama başka da yiyecek bişey yok. Birazcık yesem ne olur ki? Karar veremiyorum Önceki

canım, neler yapıyosun bakıym? haftasonu giremedim pek. özledim valla sizi. ay siz olmayınca tutamadım kednıimi. herkes aman ye aman ye nolcak dıyor. dun bıraz abarttım ama 2 haftada bıgun kacamak yapmısım cokmu? hasta oldum ben ya çok yorgun hissediyorum. :2: . push ;

afiyet olsun cnm bnm olur o kadarcık bn de bugun kötüydim moral olsun diye gittim çikolata pudingli bisküvili pasta yedim pişman da değilim cunku bedenimi kurtarayım derken psikolojime de eziyet edemem yarına tekrar güzel programımıza devam ederiz dimi tatlım? sevgiler... minikk hedef 44 kg :) şuan 46

Sabah 2 dl tuzsuz diyet ekmeği, 4 adet zeytin, 1 fincan şekersiz çay, 2 kk dil peyniri Ara şekersiz türk kahvesi, küçük bir parça çikolatalı kek Öglen 2 dl tuzsuz ekmek, 1 paket ton balığı (142 gram+ 260 kalori) Ara 1 mandalin+ küçük bir parça çikolatalı kek 17:30-18:45 arası pilates + kardiyo Akşam Allah kerim yer yemez hemen yazarım:) . push ;

Sabah 1 dl yulaf ekmegi, 1 kk dil Peyniri, peynir 1 kk daha yemem gerekti ama bitmişti onun yerine fazladan 2zeytin daha yedim yani 7 tane de zeytin hastalığım bir türlü gecemedigi icin 9 gibi kalemdeki kızlar nar portakal karışık meyve suyu içirdiler çünkü bugün çok daha kötüyüm öğle kasem biraz büyüktü ama eve gelip bol sebzeli bol limonlu mercimek çorbası ictim yanında da 1dl yulaf ekmegi arada ne yerim Allah Kerim zaman bulup yiyebilirsem o da aksam da giyimde yazarım artik

Arzular

ekmek çok fazla tüketmiyormusun?

Birşe olduğu yok aslında canım ama ne bileyim öyle hissediyorum. Yavaş yavaş kilo vereyim istiyorum ama sanırım bilirçaltı hızlı hızlı vermekten yana Bir de iş yerinde değilim bu hafta evdeyim izine ayrıldım. Boş boş oturdukça kuruyorum sanırsam minikk hedef 44 kg :) şuan 46

tatlım ben 30 günlüğe başladım. 30'a korktum açıkçası ne kadar çabuk kilo verirsem o kadar çabuk alırım diye. Bir de dondurma var ya onda zaten faranjitim. Her geçen gün daha kötü oluyorum.

Sabah 1 dilim tam tahıllı ekmek, 2 kk peynir, 4 zeytin, 3 bardak şekersiz çay Ara Şekersiz türk kahvesi Öğlen Yoğurtlu yarım rendelenmiş kereviz, ekmek almayı unutmuşum sabah onun yerine 5-6 tane kepekli grissini yedim ama çok inceydi grissiniler Akşamüstü 1 tane bitter madlen çikolata yedim Ara 1 fincan nescafe Akşam Bulgur pilavı ve barbunya yapmış annem. 2-3 kaşık pilavdan alırım 4-5 kaşık da barbunya biraz da salata miss :) Önceki

Ne oldu canım almış mısın yoksa?

valla tatlım bizim evde bi tartı vardı onu kullanıyordum. dijital. ama evi yapan ustalar usta degilkiii. banyoda durur bizim tartı ve yerdekı fayansları döşeyen adamlar milimetrık çalışmadığı için, tartıyı koyduğunda 1 atak 2 ml bile aşağıdaysa sorun çıkarıyor. aynı şey parke içinde geçerli. yanı asla oynamıycağı düz bir zemin bulman lazım. tıkırdamıycak tartı. ben ekdnı tartımı çıkardım dışarı. koydum odama sabit bir köşeye. yerini oynatınca maalesef tıkırdıyo. ya milimlik hatalar öleee ev faalan yamuk değil yanii :) aynı yerde sadece iççamaşırlarımla tartılıyorum. sende sabit biyerde tartıl. ve aç karna. sonuçta neye göre başladığın önemli. şimdi ben diyetisyene gitsem beni 60 kg ölçse önemsemem ki. benim başlangıc kg belli. şuanki kilom belli. bu arada nefret ediyorum selülitten. bende başlangıç var. önüne geçmem lazım.

tutabılırsın yapabılırsın cok zorlanırsan da ufacık tadımlık bısı atarsın agzına ooww ne kadar cok yedım falan dıede kandır kendını olmadı :))) kıza gelınce bosver takma sen onu cekemıyordur benmde annem yarın sabaha borek yapıcak ve ben cok severım sımdıden onu dusunuorum bnde

gamzecim, hiç görüşemiyoruz artık. senın gırdıgın saatte ben yokum, benım gırdıgım saatte sen yoksun. nolur sıkma canını, biz ne dedık Allahın izniyle enınde sonunda vericez dedık dımı? hepimiz yavaş yavaş veriyoruz. bak ben geçen hafta sadece 100 gr vermişim. ama bu beni yıldırmamalı. tartı istediğin kiloyu göstermiyorsa senide yıldırmamalı. biz hepberaber zayıflıycaz. ben dıyetisyene para dokmek istemiyorum demişsin. ben gittiğimde ücretsizdi. devlet hastanesinde gitmiştim. aynı kadının kendı özel yeride vardı orda 50 tl idi 4-5 sene önce. orda birazcık daha fazla ılgılenıyomuş. işte yağ ölçüm aleti varmış. gerek yokki buna. yanı izmir kocaman yer, bence güzel bi devlet hastanesinde ücretsiz bakan bi diyetisyen mutlaka vardır. mesela bı arkadasım paralı gidiyordu. ben para veremzsem bozarım diyordu. alakası yok. onun iradesi yoktu. ama bizde var. biz bize yeteriz oyle değil mi? sen değilmiydin bana geçen hafta umutsuzluğa kapılmak yok diyen. hadi bakalım fıstık, silkelen ve kendine gel, ekmeği 4 e indir. sebze-et yada peynir. et yerine haftada 1 yumurta. üzme bizi. biz hep senin yanındayız kuzum.

senın pastada pastaymış yani tam :)) oooh hepimize afiyet olsun. Sefaaaaam olsuuun. Esin versin kiloları biz pastalar çikolatalaaar :)

lily86 hoşbulduk canııım. Ben çok hayırlı başlayamadım bugün akşam yemeği yüzünden ama bakalım yarın neleri göstercek lily86

Bir de ballı elma sirkesini bir fincana 1 tatlı kaşığı kadar koyun. Sirke nihayetinde yakmasın midenizi vee ılık suyla yapın kızlar. Ayyyy hepimiz bool boooool kilo vereliiiim=)

7 aymı var düğününe? Benimde düğünüme 7 ay var. Hepimizin derdi aynı yani. Bende 15 günde 1,5 kg verdim. Zaten yavas vermek daha güzel. Hedefin kaç?

Canım bizim iş yerinde sebil var ondan sıcak su alıyorum ben. Su kalmadığı zaman da çay ocağından sıcak su istiyorum. Aktardan da alıyorum bitkilerimi, küçük süzgeçler var ya bardak için onlarla demliyorum. Ayrıca mısır püskülü, kiraz sapı ve papatyayı da tavsiye ederim.

Adliyede çalışıyorum ben savcılıkta. Savcım izindeydi ben de ondan ayrılmıştım izine. Bugün döncek diye biliyorduk izinden biz cuma dönmüş notlamış notlamış bırakmış bana dosyaları, beraber yazacaklarımızı da ayırmış. Valla 1-2 hafta perişan olcak. O kadar yığıldı ki dosyalar Evde yiyecek olsa da tutuyorum ben kendimi ama annem içerde sarma sarıyo onu napcam bilmiyorum Bir de bugün regl oldum az önce dayanamadım 1 parça bitter çikolata yiyiverdim Önceki

Normalde çaya ve kahveye hiç şeker kullanmam ama başım ağrıdığında tek ilacım da nescafe 3'ü 1 arada. Baş ağrısından ölmek üzereydim sabahtan beri, ağrı kesici içtim, şekerli diye 3ü 1 arada içmeyeyim dedim ama geçmeyince mecburen içtim. Pişmanııııım Umarım diyetime zararı olmaz BinbirRenk

ben masa başı çalışıyorum doğru düzgün hiç spor da yapmıyorum emin ol ama kahvaltı için acele etme önce ılık limonlu suyunu iç ilk uyandığında sonra az zaman geçsin yeşil çay iç sonra kahvaltıya başla böyle olunca öğle yemeğinde tıka basa yemiyorum ben ama yeşil çay mucizevi birşey hem dinlendiriyor hem mideyi şişirdiği için tok tutuyor bergamut aromalı olanı var bende tadı güzel severek içiyorum yani eminin yakında güzel haberlerini vereceksin yeter ki vazgeçme :))

Kalp vakfı dıyetı de saglıklı yanlıs hatırlamıyorsam, hasretimle nazka nın yaptıgı dıyettı dımı o. Yanlıssam duzeltin :) valla ben oruc tutmaya başladım. Ama gece kalkamadım. Yanı bugun tek öğün yemiş olucam.

Valla canım bütün gün bilgisayar başında oturmaktan gözlük falan yetmiyo o kadar başım ağrıyo ki bazen. Sabahtan akşama kadar yaz yaz yaz İlaç falan etkilemiyo beni pek bana da en güzel gelen 3ü 1 arada :) minikk hedef 44 kg :) şuan 46