her hafta güncelleyeceğim diye açtığım başlığı altı haftadır görmezden gelmişim kendime inanamıyorum. kesinlikle uygulayacağım diye aldığım kararlarda istkrar gösterememekten nefret ediyorum bu süreçte okul açıldı ve birkaç özel durum yaşandığı için tam düzen oturtamadım ama son iki haftada en azından bir beş kilo verdim ve aç karnına 79u görmüş oldum 80lerden kurtulmak iyi hissettirdi bundan sonra ders saatlerim falan belirli lduğu için daha istikrarlı ve hızlı ilerlemeyi umuyorum. güzel sözleriniz için teşekkür ederim :) C

78 de görünce tartıda işleri ciddiye almaya karar verdim ve diyetisyene gittim bugün. Artık planlı bir şekilde ilerleyeceğim hem akşamları da tempolu yürüyüş yapıyorum diyetimin haftası dolunca kilomu güncelleyeceğim şimdilik bu şekilde bırakıyorum. Ayrıcaa an itibariyle 20 yaşıma girdimm. Doğum günüm kutlu olsun bu yaşımda hayalimdeki bedene ulaşmayı diliyorumm

19 yaş var ya metobolozman cayir cayir çalışıyor sağlıklı beslenme ve her gün yürüyüşle haftada 1.5 2 kilo verirsin önemli olan kafada bitirmek

Beslenme biçiminiz ve öğün sayınız kaç acaba S

Bu konuyu başka insanlardan çok kendim göreyim diye açtım istediğim kıyafetleri giyemediğim günlerin son bulması için artık kilomla ilgili bir şeyler yapmalıyım böyle kayıtlı bir günlük tutmanın mantıklı olduğuna karar verdim 19 yaşımdayım ve bu kiloyu verebilirim ben de beğendiğim her elbiseyi fiyatından önce büyük bedeni var mı diye kontrol etmeden giyebilirim o dar gelen pantolonları kabinde bırakıp mağazaları koşarak terk etmeyi artık kendi kendime yaptığım bir saygısızlık olarak görüyorum ve buna bir son vermenin vakti geldi.

normalde de kahvaltı etmediğim için kahvaltı yapmıyorum öğlen salata akşam da balık yedim mesela sabah evden çıkmadan filtre kahveyle 2 tane kuru kayısı yedim akşam yemeğinden bir iki saat sonra da yeşilçay içtim

Aferin sana. Bu güzel zamanların kıymetini bil harika zayıflarsın. Ah 19 yaşımdaki fiziğim olsa...

neler yaptınız bu süreçte, nasıl beslendiniz. S