Kollarımın altı sarkık

Takipteyim. Bende bu konudan muzdaripim. Dogum yaptm 5 ay once 65 kiloyum ama daha fazla gozukuyorum. Emzirdigim icin diyet yapmiyorum. Sporada cesaret edemedim tavsiyeniz var mi kizlar? :)

o sallananlar yag. Kiloyu sagliksiz verdiginiz icin kas kitleniz eridi ama yag kitleniz ayni kaldi. kas gelistirmeniz lazim- benim bir arkadasim skinny fat- kendi 49 Kilo ama sallanmayan yeri yok. bunlar hep sagliksiz Hayat tarzindan

Kilo verirken kas kaybettiğiniz için fit görünüm kazanamamış olabilirsiniz. Eğer fazla kardio egzersizi yapıyorsanız azaltın ve bunun yerine bol ağırlık çalışması yapın. Ayrıca günlük protein ihtiyacınızı karşılamayı da ihmal etmeyin. Önemli olan tartıdaki sayıdan çok kas kütlesidir ve sizi fit gösterecek olan budur. Siminru Canım

Helal olsun ne güzel kilo vermissiniz Hamileligimde 14 kilo veren ben doğum sonrası tamamen kendi gerizekaliligimdan inanılmaz kilo aldim dünyanın en büyük totosuna sahibim ve yeni is kurdum onun telasiyla normal insanlara benzemeyi umut ediyorum :) Motivasyonunuzu dusurmeyin bı spor salonuna yazilin haftasonu gidip buna yönelik çalışın derim Ben okadar kilo versem ise şınav ceke çeke giderdim azbiri Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Hazır işin uzmanını bulmuşken, eliptik bisikleti her gün mü tavsiye edersiniz, yoksa gün aşırı mı? Ne kadar sürelerle?

Sporla sikilasmama ihtimaliniz yok. Evde kendiniz yapmaya calisiyorsaniz onu birakip spor salonuna yazilin ve egitmenle calisin. 6 ayda falan toparlarsiniz

Her dustan sonra sıkılastırıcı bir yag ya da urunle masaj yapın. Feraceli

Yok hanımlara özel spor salonuna gitmistim Emira SY Nirvana Anneler

Ağır çok çabuk yorar hemen bırakırsın hem birden yüklenmek zararlı kasların çok ağrır diğer türlü kendi vücut hareketinle gelişme olur daha çok aç müziğini aç başla hemen bitiyor yahu :))) Zamanla zaten kademeleri atlarsın vücudun biraz direncini artırsın hafif gelir zaten

Tam olarak benim yaşadığım benim de kilom normalmiş ama etlerim çok gevşek ( hiç rahat edemiyorum keskelerveben

Tabiki. Baldır, kalça, arka bacak, omuz, karın, göğüs kaskarını kolları aynı anda çalıştırabilen tek alet eliptik bisiklet. Yüzme bu konuda en iyi ama evde olacaksa eliptik tabik i vücudun %80 ini aynı anda çalıştırır.

Tabi ama korse olayini da ihmal etmeyin lütfen azbiri Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Ne demek arkadaşım bütün kadınlar güzel bakımlı olsun kendine dikkat etsin yahu :)))))

Hamilelik sonrası kilolar için ben hiçbir şey yapmadım, şehir değiştirme ev taşıma yurtdışına git gel koşturmaca derken kendiliğinden kilo vermeye başladım. bende de hafif sarkma var. Deri sarkması için de önerim şudur benim kız kardeşim doğumdan sonra göbeğini pilates ile çok iyi toparladı. hiç doğum yapmış gibi değil. ben de başlamak istiyorum. tavsiye ederim.

Hızlı vermedim ama vücudum genel olarak gevşek ve yağlı artık ben de sıkı bi vücudum olsun istiyorum ama hayali bile yasak gibi geliyo ( Ceennet

Göbek biraz var, ama kollar ve basenler asıy mesele yesilkalp Hayatın başında... Üyelik

Bir iki spor yapmayla düzelecek bişey değil ki. İyi olana kadar doğru spor yapmak. lazım

siz yaptığınız sporu yeterli görebilirsiniz ama belli ki yetersiz.

Uzman bir spor eğitmenine danışın. Sarkık deri değil diyorsanız kesin çözüm onlardan gelir.

Plates bu konuda çok başarılı, denediniz mi?

Bende dümdüz olan kalcamdan emzirmekten sarkan koca memelerimden hoslanmiyordum taki tek bacağı kesildikten sonra kanseri yenen genç bir kızın "ben bı bacaktan ibaret değilim ki daha fazlasiyim "sözünü okuyana kadar... ne kadar güzel bir söz değil mi? Kendimize hiç değer vermiyoruz, hiç!!!

Bunların hepsini dikkate alacağım. Çok teşekkürler tekrar :)

En az 1 yil duzenli spor yapmalisiniz baska yolu yok. Muhtemelen kiloyu kastan verdiniz o yuzden cok yogun yag dokunuz kaldi, simdi yağdan verip kas dokunuzu artirmaniz lazim. Imkaniniz varda spor egitmeni eşliğinde calisin, yoksa internetten videolar esliginde egzersiz yapabilirsiniz. (Jillian ile 30 days shared mesela) egzersiz oncesinde sekersiz sade kahve ve protein alirsaniz yag yakiminiz da hizlanir. Kolay gelsin.

O 25 kiloyu birden sporsuz verirsen böyle olur işte. Sporla birlikte vermen gerekiyordu. Biran önce spora başlamalısın bence vücudunu sıkılaştormaya ihriyacın var profesyonel hoca ile konuşup ek vitamin destekleri vücut sıkılaştırıcı bazı şeyler kullanabilirsin. Hap değil dediklerim bi spor hocasıyla konuşursan anlatır. . push ; azbiri Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Çok teşekkürler. Bisikletin ayarları var, kademe kademe zorlaşıyor. Ben genelde ağır ağır, uzun süreli yapmaya çalışıyordum ama anlattığınız çok daha mantıklı. Hem 20 dk olunca insanın gözünde büyümüyor. Sabah duştan önce bile yapılır.

Plates plates ve plates Hiç kilo vermedigim halde bile görenler ne kadar zayıflamış sın diyor

Çok teşekkürler bir de bunları deneyim

Sanırım yağ oranınız fazla benim gibi. 55 kiloyum boy 159 ama bel 70 cm. En zayıf halimde bile 67-68 in altına inmedi. Geçenlerde vücut analizi yaptırdım, yağ oranım epey yüksek çıktı. 3 kilo yağ vermem lazımmış. Öyle olunca kas oranım da düşük tabii. Üstelik kemikler de zayıf. Sağlığım için yalnızca kas oranım artsın isterim ama düzenli spor yapabileceğimden çok emin değilim. P u d i n g Aferin kirpik! İşte şimdi gözüme girdin. tek ayak

Konu sahibi kas kaybı yaşadıysa öncelikle beslenme programı şart. Karbonhidrat protein ağırlıklı olarak. Sporunu spor salonunda yapıyorsa antrenörü zaten gerekli programı yapar Ben evde olduğunu düşündüğüm için eliptik bisiklet, litrelik su şişesiyle kol çalışması ve ip atlama dedim bütün vücut gevşek diyor. Benim tavsiyem bu ne şekilde spor yaptı nasıl beslendi bilmiyorum eğer söylerse destek olmaya çalışırız.

Spor salonuna yazılıp zayıflamak ve sıkılaşmak istiyorum diyin ona göre program veriyorlar düzenli yaparsanız birazda diet 2 ay da çok faydasını görürsünüz hemen sonuç beklemeyin en az 2 ay sabredin sonra her şey çok güzel olacak azbiri Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

merhaba kk. Yaklaşık 2 yıl önce doğum yaptım ve 25 kilo verdim. Hamilelikte aldığım tüm kilolar gitti bi 8 kilo daha fazlam var ama olduğumdan daha kilolu görünüyorum çünkü bütün vücudum gevşedi ve sarktı. Koşmaya hızlı hareket etmeye utanıyorum çünkü etlerim sallanıyor. Çok kilo verenlerin sarkık derileri gibi düşünmeyin, benim tüm vücudum yumuşak ve gevşek, sürekli spor yapıyorum ama düzelme yok Bu durumdan o kadar rahatsızım ki, başkalarının yanında kızımla hoplayıp zıplayamıyorum, kimseye el sallayamıyorum eşimle olan özel hayatımızda bile bunu komplex yapıyorum o yüzden eşimden uzak duruyorum Bütün sosyal hayatımı etkiliyor bi sürü örnek verebilirim, hayattaki en büyük komplexim bu Önerisi olan veya aynı şeyle savaşan varsa fikir alabilirim

Eliptik kalori yakmak için ideal. evde egzersiz videolarını dikkatlice izleyerek pilates yapıp kaslarınızı uzatabilirsiniz. ancak dikkatli olmanız gerekir. instagram videolarımda pilates videoları paylaşırken püf noktaları da veriyorum göz atabilirsiniz. instagram'a yazıp bi bakın hoşunuza giderse. :) Son düzenleyen: Moderatör: 18 Nisan 2018 P u d i n g Aferin kirpik! İşte şimdi gözüme girdin. tek ayak

Tuzluklar sorunu nedir acaba? azbiri Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Benim vücudumda öyle şişman değilim aslında ama 55 kilo ile evlenmiştim 70 72 kilo oldum bi anda kilo aldım şu an 66 olsam da güzel durmuyor yağ oranım çok fazla bende merak ediyorum neler yapılabilir N nscckts Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak

Zayıflamaya ihtiyacınız olmasa da, bizi unutmayın diyet topiclerinde. Her zaman tavsiyelerinizi, yorumlarınızı bekleriz

Bende dogumdan sonra 24 kilo verdim benim de etim gevsektir normalde ama öyle sarkma vs hic olmadi aksine sıkılastim dogru sporu yapmamış olabilir misiniz? Ben leslie ve tony karen hill vidolariyla yaptim hep sporumu hala da yaparim tony karen vidosu kaslara agirlik veriyor tavsiye ederim ayrica ebru sallinin gobek kalca bacak pilates i var. Onu da yapın Bir de ben diyet ve spora basladigim gunden itibaren 7/24 citcitli bady seklinde korse kullandim gobek ve kalca kismimda sarkma olmadi hatta dogumdan sonra kalan sarkikligi toparladi tavsiye ederim. Elaaysefth Umut belki de gelecek sayfadadır. Kapatma kitabı. tek ayak

eliptik bisiklet dediginiz Crosstrainer degilmi? yillardir Fitness yapiyorum ve ilk defa Crosstrainer ile sikilastigini duydum. Bilimsel bir aciklamasi varmi?

Bu takinti f bnde de var malesef dogumdan sonra esim beni bir kere bile giyinirken vs gormemistir cinsel hayatimizda da hep bi orami burami örtme çabasi diyetisyene gittim psikiyatriye yonlendireyim dedi Allah kimseye vermesin diyorum kendimden nefret ettim yeminle bu yuzden azbiri Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Jillian 30 day shred videolariyla çalış canım. 30 gün günde yarım saatle taş gibi olursun :)

25 kilo bayağı vermişsin. Bol su içip sana uygun sporları yaparsan zamanla gevşemiş derin toparlanmaya başlar herhalde. Maddi gücün varsa estetik de yaptırabilirsin. Hızlı mı kilo verdin. Yavaş yavaş egzersiz yaparak kilo verildiğinde böyle sarkmalar olmaz. Sen şok diyet falan mı yaptın? İki yıl önce çocuk dünyaya getirdin. Bir yılı emzirmeyle geçti desek ikinci o kadar kiloyu birden vermişsin. Sağlıklı bir yöntem uyguladığını sanmıyorum her nedense. Tabi yanılıyor olabilirim. G

Korkma- o kaslar öyle sandigin gibi iki haraket yapmayla kalinlasmiyor. ben yaklasik 15 senedir Fitness yapiyorum. ilk zamanlar senede 3 Kilo kas yapabiliyordum- suanda 500 Gramm kas yapsam Kurban keserim. Kadin vücüdunda Testesteron fazla olmadigi icin biryerini yirtsan kas fiskirmaz. korkmadan yap- en kötü ihtimal mermer gibi olursun :)

Bisiklete başlamadan önce biraz vücut ısınma hareketleri yap sonra başla ağır tempoyla 1 dakika kadar sonra hızlan yorulana kadar aynı tempoda devam et. Yorulduğun zaman sakın bırakma en ağır şekilde yap ama bırakma biraz dinlenince yine hızlan bu şekilde devam et. İlk başta çok zorlama 10 15 dakika yeter daha sonra günde 20 dakika yapsan bile çok fark eder. Bacaklarının Ağrıdığını hissedersin ilk günden zaten :)) Hergün yapsanda olur normal spor salonunda haftanın 2 3 günü yaptırırlar vücut dinlensin diye ama evde yapıp yapabileceğin yarım saat zaten

Bu konuda haklisin ama konusahibi "sagliksiz" kilo verdiği icin kas kayibina uğramış. Bence büyük kaslardan başlayarak ağırlık calişsa daha etkili olur... 2li split ve haftanin diğer iki günü cross. Sadece cardio fayda etmez diye düşündüm.

Spor yapmadığımı nerden çıkardınız? Ceennet

Kasları kısaltıp kalınlaştırmaktan da korkuyorum. Pilates için burda gidebileceğim bir yer yok evde kendim yapsam? Bir de eliptik bisiklet hak bilgisi olan var mı keskelerveben

Antrenör olarak bütün vücut sıkılaştırmakta en büyük tavsiyem eliptik bisiklet... Bütün vücudu aynı anda sıkılaştırabilir istikrarlı olursan. Banyo yaparkende kabak lifi ve yosun sabunu eşliğinde masaj yap 10 dakika kadar birkaç aya istediğine ulaşırsın. Kol için birer litre su doldur şişeye yukarı doğru kafa üzerine gelecek şekilde çalışabilirsin bu sarkan kolları toplar

Ben de bugun konu acacaktim tam da. Arkadaslar belki gorur de yanitlar. 17 kg verdim dogumdan sonra, sadece yuruyus yapıyorum ve ideal kiloma ulastim ama ust bacak iclerimde gevsemeler var 10000 adim haftada en az 5gun devam ediyorum. Bebegi bırakacak yerim yok sadece yuruyusle sikilasabilir miyim? Idrakyollariiltihabi

Mutlaka ağırlık calismalisin. Protein e dayalı bir beslenmeyle ve pilates takviyesiyle müthiş olursunuz. En az 3 aydan sonra değişiklikler başlar ve bir yıl sonra amacınıza ulasirsiniz.