2 milie leslie,10 dk zumba bikacta egzersiz hareketi yaptim icimden ates bosaliyor resmen

En doğrusu aslında. Bu aralar ikilemdeydim kalori takibi konusunda ondan sordum

Tabii ki kilo verdiğimde teşekkür ederim bunu düşünmek işe yarar mutlaka

Maaşallah daha şimdiden göbek gitmiş :) Bende zaten 10 dakika yapıyorum zumbayı sonra hafif dans edip ardından kalça basen göbek egzersizleri yapıp bitirdim :) 2 kepçe Domates çorbası içtim oğlen şimdi de balık yapıyorum :) Canım sen kalori takibi yapıyor musun ne kadar çeşitli ve az yiyorsun maaşallah :) dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

Teşekkür ederim canım :)

Benimde bacak hareketlerine ihtiyacım var aslında yaa bayağı kalın :) ne güzel canım valla ben ilk günden bozdum bi tabak dolusu patates yedim az önce tartıldım o patatesten sonra 61.5 olmuşum :) Kızlar biri beni durdursun bu gidişle bi 15 kilo daha alcam R

Hmm ne güzel bende yapıyım bari bugün :) zumba yapcam az sonra 10 dk sonra bacak hareketleri göbek hareketleri yan karın hareketleri canım hala bi şey yemedim sabah kahvaltısıyla duruyorum :)

Baya uzun olmus Kahvaltkmi hazirliyorum 1 haslanmis yumurta 1 dilim ince kasar Domates 2 zeytin 1 dilim cavdar ekmegi Az sekerli cay Afiyet olsun R

Slm, bende gunluk arayisindayim. biyere yaziyorum ama tek yazan benim herkes yogun. diyete dun basladim ama motivasyon 0. eski grubumuz kalabalikti ve her an yazisiyoduk uyarilar yapiyoduk resmen yemeye korkuyodum 7 kilo verdim orda oncesinde verdigimde vardi 10 kilo vermistim yarisini aldim. eger duzenli bi sekilde paylasim olursa ben varim

günlük egzersizlerini aksatmazsan ufak ihmallerin çok da zararı olmaz bence zayıflamaya devam

Kimse yok mu? cigdemlik86 yeni bir

aha yakaladım evet ya gündüz kimse olmuyor hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

evet günlük bacak hareketleri yapıyorum ve dün akşam hiç yemek yemedim 7den sonra sabahki kilom 66.0 :) sende durumlar nasıl?

Yemegim pismedi araogunumu yaptim bende yarimsaat once 1 avuc beyaz leblebi

İnşallah canım :) spor yapıyor musun sen? dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

Kızlar ben bugün kayseriye gittim ondan hiç dikkat edemedim siz ne güzel dikkat etmişsiniz ben tartıya çıkmaya korkuyorum

Ben zaten bi anda herseyi kesip hizli vermek istemiyorum geri donusu oluyor cunku. yeme aliskanligimi degistirip neyi nekadar ve nezaman yemem gerekiyorsa onu uygulamaya calisiyorum.

Afiyet olsun canım ne güzel dengeli beslenmişin ben bi sürü patates yedim ve bi anda 61.5 e çıktım

bu arada günlüğünüz hayırlı olsun bol eksili günler herkese

Aynenn bi anlik tat zevki icin deger mi diyor insan hele vermeye basladikca kiyamiyosun yemeye. ben odul koyuyodum kendime hedefime gelirsem sunu yicem diye yiyemiyordum vicdan yapip Ara yapamadim temizlik market cocuklar derken komsumda yarim sekerli cay ictim sadece. simdi az egzersiz yapacam sonra yemegimi hazirlayip dusa girecem

Aynen bende sırf bu yüzden bi ara 54 e düşüp geri 61 e çıktım :) dikkkatli olalım o konuda dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

gunaydin aksam yazamadim kizim saolsun telefonu vermiyorkacamak aliyorum anca Canim kalori hesabi bana karisik geliyor. ben evde ne yaptiysam onlardan yiyorum. gecen senede bu sekilde vermistim. ogleni daha doyurucu aksami hafif gecirmeye calisiyorum. ornek listem var ona uyuyorum birazda aksam yemegim 1 haslanmis kucuk kabak yarim kase yogurt yagsiz salata sekersiz cay kahvaltim haslanmis yumurta yarim 1 catal peynir 3 zeytin domates 1 dilim cavdar ekmegi sekersiz cay

Merhaba, Açıklama gereği "Diyet Grupları" bölümünde yeni bir oluşuma gidilmemektedir: http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/245968-bolum-aciklamasi-lutfen-okuyunuz.html Bu nedenle forumda açmış olduğunuz konuyu, içeriğini gözeterek "Diyet Günlükleri" alt forumuna taşıyorum. Sağlıklı zayıflamalar ve keyifli paylaşımlar dilerim.

Patatesten mumkun oldugunca uzak dur ekmekten farki yok. burada bu yuzden beraberiz birbirimizi uyarip destek olmak icin. bidahaki ogunlerde dengelemeye calis telafi edersin canim

selam ben 66.6 kiloyum.55 olmak istiyorum. inşallah beraber zayıflarız

GÜNAYDIN ARKADAŞLAR BEN DE GELDİM ARANIZA. BEN İZMİRDEN MELEK. BOYUM 175 KİLOM MAALESEF 95. 80 KİLOYA İNMEYE ÇALIŞIYORUM. ÇOK DEĞİL Mİ 80'DE DEMEYİN. İLK HEDEFİM BU. SONRA 75 E DOĞRU GİTMEYİ PLANLIYORUM. BOYUM UZUN OLDUĞU İÇİ DE KALDIRIYORUM. BANA DA YARDIMCI OLUR MUSUNUZ? BU ARADA 2 GÜNDÜZ DÜZENLİ BESLENİP 45 DK SPOR YAPIYORUM. AYRICA GÜNDE 3 FİNCAN YEŞİL ÇAY VE 3 LT SU İÇİYORUM. BEN DAHA ÖNCE 30 KİLO VERDİM. 113 KİLODAN 83 KİLOYA İNDİM. ANCAK 12 KİLOSUNU GERİ ALDIM ÇÜNKÜ TÜP BEBEK TEDAVİSİ GÖRDÜM. İĞNELER, HORMONLAR VS. hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

egzersizleei yapinca daha disiplinli oluyosun demi ben oyle hissediyorum. zumbaya 10 dk zor dayaniyorum ogunlerini aksatma ben gecte olsa tamamliyorum. dun ogleni erken yedim cok aciktim. bugun ileri aldom oyuzden ogleden once bitki cayimi ictim 1 kepce hazir corba 6 kasik tavuklu bezelye yarim kase yogurt yarim dilim cavdar ekmegi ara sekersiz turk kahvesi sekeri cikarrttim sayilir bu mucize benim icin

Teşekkür ederim hatalarımız aynı ve işin kötü yanı bendr hiç motivasyon yok güya diyetteyim bu sabah yine yedim patates kızartmalarını. Kızlar burda birbirimize destek çıkalm, yardımcı olalım özellikle dediğin gibi duraklllama dönemlerinde.

1.48 boyunda 61.2 kiloyum kızlar :) benimle birlikte zayıflamak isteyen var mı? Her gün kilomuzu ve kaçıncı günde olduğumuzu yazıcaz.

3 gundur az yemenin faydasi tasmayan gobek. eskiden daha gergin ve sis hissederdim bi bosluk var simdi

Aslinda herkes kendi yanlislarini biliyodur. bende biliyodum bana ne kilo aldiriyor. cok hareketliyim ve az uyurum cocuklardan dolayi 5 dk durmam yerimde hiperaktifim bunu bilen herkste sen nasil kilolusjn bizden az yiyorsun der. dogru az yiyorum ve sorun bu. kahvalti hic yapmazdim 3_4 e kadar kahve cay icerdim ve bol sekerli sonrasinda ekmek arasi yerdim aksam yemege oturmayip cay yaninda ivirzivir yerdim bunun sebebide emzirme doneminde ve hamileyken gece atistirmalarina alismistim. kola asitli icecekler cok tuketirdim. 78 kiloyu hatta kusaritini gorunce aklim basima geldi ilkonce aburcuburu kestim duzenli yemeye basladim 76 ya dustum sonra burda gruba girdim. arkadaslar cok destek oldu. sabah kalkar kalmaz su icip hemen kahvaltjmi 1 saat icinde yaptim ara ogun ana ogjnlerimi aksatmadim. evde ne pisirdiysem olculu miktarda yedim pilav makarna haric. vebegim oldugu icin disari cikip spor yapamiyordum evde ne yapiliyo arastirdim leslie 3 mile basladim bigun arayla yaptim ve 10 dk egzersiz yapiyodum gunde 2 kere. en onemlisi spor nekadar az yiyip kilo almasamda sporu aksattigimda kalinlastigimi hissettim. Dun tekrar bu duzene basladim sabah 500 gr az ciktim bile. baslarda iyi gidiyor kilo verimi ama ben 1 ay durakladigjmi biliyorum en zoru bu iste dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

Selam canim hayirli olsun günlüğün dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

Benim istedigim de aynen öyle bi grup canim umarim olur bendeyarından itibaren başlıyorum sen neler yaptın o kilo verdiğin süreçte?

bir çok insan kilo veriyo biz neden vermeyelim?Sadece bir şey yemeden önce düşün: onu yersen mi daha mutlu olacaksın, yoksa kilo verdiğinde mi?

Ben ara öğünlerimk kaldırdım bugünlük öğlen de domates çorbası içmeyi düşünüyorum dediğin gibi dengeliycem :)