Sabah kilom 54.3 Sanırım kaç gündür su fazla içmedim o yüzden veremedim Dün 3 lt su içince gitti 500 gram İyi motive oldum çok şükür gitti Kahvaltımı birazdan yaparım L

Bugün kol, karın, kalça videoları yapıcam Sonra bakım yaparım kendime Bu hafta yenilenmem lazım L

Bugün sabah bir dilim ekmek üç zeytin bir dilim peynir öğlen et dürüm Nescafe Dondurma Aksam ince dilim pizza Yarın açlıktan gebermeyi düsünüyorum Kendime ceza

Evet haklısın bakalım spora ağırlık verirsem olur Beslenme şeklimi disipline sokmuştum bayağı Karantina da 2-3 kilo aldım Ama verdim şimdi 2 haftada Bakalım Böyle giderim umarım

Akşam salata ve 3 parça börek Fazla kaçtı ama yarın dengelerim artık Yarının menusünü yazarım Akşam da bitki çayı içip uyurum Belki meyve ara öğün yaparım L

Sabah kilo 54.00 Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta Domates salatalık 4-5 zeytin 1 ufak parça ekmek Yeşillik 1 parça prynir 1 çk reçel Bugun tavuk salata yada havuç tarator yaparım Birazdan spora başlıyorum Biraz yorgun hissediyorum bugün kendimi Motivasyonum düşük ama ne yapalım

Yedim pudingi Günü kapatıyorum Akşam 1 bitki çayı gün bitti Ödem mi oldu ne oldu anlamadım Tartıya çıktım şişim sanki Neyse artık moral bozma yok Önümüzdeki 4 gün çok sıkı olucak Böyle işte günlük L

Yeşilçay aldım bende Ya benim tartıda kafayı yedi Yeni alıcam Her gün tartılmak istemiyorum da işte dayanamıyorum Bende 52 leri görsem bi L

Ara 1 şekersiz Türk kahvesi 1 adet züber Öğlen 3 tane fit kabak mücver Azıcık tavuk sotem kalmıştı onu yedim :) 2 kaşık yoğurt Akşam da köfte salata yapıcam L

Valla bravo İkiz bebek doğurmuş bir anne olarak hemen dönmüşsün eskiye Kaç kilo aldın peki hamileyken?

Sporumu yaparım artık bugün Leslie yaparım arkasından karın kol yapıcam L

8 kiloyu nasıl verdiniz

Arada bir kaç ceviz badem 1 Türk kahvesi 1 yarım protein bar yedim Akşam Birkaç Çatal fasulye 1 zeytinyağlı biber dolması 1 tane mayalı poğaça yedim Arada kiraz erik Bugünlük bu kadar

Ben zaten aşırı bir diyet yapmıyorum Sağlıklı besleniyorum 170 boya 52-53 ideal Modellere baktığınızda 178 boy 55 kilo falan olduğunu görürsünüz kimse zayıf demez mesela Spor tabiki önemli Ama 2-3 kilo versem daha güzel olucak L

Evet iki öğün yapıyorum kısa vadede kılo verdırıyor gün içinde cok acıkmıyorum Ama aksam mantı yedim Oyuzden yarın hiç ekmek yemeyi düşünmüyorum 53.5 ta takılı kaldım Biraz hareket gerekıyor sanırım Belkı motıve edersem kendımı yarım saat plates yaparım

Öğlen yemeğimi yedim Et sote ve havuç tarator:) Çok güzel oldu ellerime sağlık :))) Akşama puding yapıcam öğün gibi onu yerim üstüne muz falan Çok acıkırsam da bir iki wasa yerim belki Hafif geçiştiricem çünkü kaç gündür kg veremiyorum uğraşmama rağmen . push ; L

merhaba, kilo verme maceranızı okudum da biraz, sanırım 54'de takılı kalmışsınız... kabak detoksunu duydunuz mu bilmem, bir arkadaşım 1 ay boyunca diyet dışına çıkmayıp çok çok az beslenmişti ve tartıldığında sadece 200 gram verebilmişti, hayal kırıklığıydı ama vaz geçmedi tabii:) sonra kabak detoksunu yaptı ve bu sanırım vücudunu mu şaşırttı bilmiyorum ama kabak detoksundan sonra kilo vermeye başladı. herkeste aynı etki olmuyormuş elbette ama yapabilirseniz hemde bedeninizi, metobolizmanızı şaşırtmak için belki denemek istersiniz. :)

Tebrik ederim. zaten insan belli bir kiloyu görünce herzaman daha iyisini istiyor. Protein agirlikli yersen sporla yaglari kasa çevirip daha sıkı duracağına eminim

Aynen paylaşırım Bende 8 kilo verdim öncesinde Sıkılaşmak istiyorum Bide sağlıksız beslenince zayıf olsanda vücudun güzel olmuyor O yüzden önemli olan zayıflık değil sağlıklı beslenme ve spor Bol su içmek vede Şimdi hedefim sıkılaşmak şekillenmek Başlıyorum bu hafta evdeyim dedim hazır evdeyken kendime bakayım:)

Kilom sabah 52.9 du

Şu an zayıfım ama biraz var yine göbek ve basen 52 falan hedefim Daha çok sağlıklı beslenme ve spor için motive olma adına açtım bu günlüğü

Bugün spor olarak karın-kalça -kol hareketleri yaptım! Ev işi falan vardı yoruldum Yarın leslie yapıcam umarım

9 ay önce ikiz doğum yaptım ikinci ayda 55 kıloya düstüm 9aydır 55 tim Simdi 53.5 boy 1.65 Spor yapmayı sevmıyorum bir gün yürüyüş yapıyorum diğer gün muzıkle dans Sabahları genelde 1 haslanmıs yumurta 3 zeytın az peynır bir dilim ekmek oğlen yemıyorum yoğurt yada sütlü kahve Aksam bir dilim ekmek 6kasık kadar yemek salata Bır haftada bu sekılde verdim kılo Ama arada gece cıkolata bıskuvı kacamak yaptım

2 ayda güzel vermişsin Evet iyi boyuma göre ama ben tam fit olmak istiyorum O yüzden hedefim 52 falan tam 50 olursam çok Zayıf durabilir L

Merhabalar! Buraya günlük açmaya karar verdim kendimi kontrol etme adına:) Düzenli olarak paylaşım yapıcam. 4-5 kilo fazlam var boyum 170 63 lerden 55 lere geldim! Yavaş bir süreçte oldu pek disiplinli olduğumu söyleyemem :) O yüzden disipline alıyorum kendimi şu karantina günlerinde kilo almak istemiyorum Ve başlıyoruz dileyen olursa diyet konusunda yardımcı olabilirim! Destek ve motivasyon çok önemli!!!!

Merhaba evet şu son kilolar gitmiyor Kabak detoksu nasıl yapılıyor? L

Sabah 1 haşlanmış yumurta 1 domates 1 salatalık Roka 1 parça süzme peynir 1 tk kahvaltılık ezme 4-5 zeytin 1 adet wasa Şekersiz çay L

Kilo bildirimi 54.8 200 gram gitmiş sadece hala olduğum yerdeyğm Direnç kiloları zor gidiyor bide kaçamaklar oldu arada maalesef Bugün sıkı tutmaya kararlıyım Sabah Yulaf lapası ve kahve Yarım muz Birazdan ara öğün şekersiz Türk kahvemi yaparım Sonra spor bugün kol kalça karın ne varsa yapıcam Öğlende dünden kalma etim var yanına salata yaparım Akşam ne yiyeceğimi bilmiyorum Çorba falan yaparım belki ben üşenmezsem Üşenirsem küçük bir tost yapıcam buğday ekmeğiyle hafif geçiştiricem G

170 boya 50 nasıl olur bilemedim. cok az degilmi

Spor yapıldı Mayıştım kalkıp duşa giriyorum L

Bu hafta hiç sağlıklı beslenmedim Alkol aldım, dondurma, akşam yiyilen şeyler oooo ysni Sabah kilom 55.1 Bu hafta dikkat edicez mecbur Sabah Yulaf lapası kahve Arada Türk kahvesi yapıcam Akşama doğru da salata yoğurt birazda tavuk vardı işte onları yerim Meyve falan yerim Bugün spor yapıcam Kol kalça çalışıcam L

Pudingten vazgeçtim Komşum baklava börek getirdi bayram diye Maalesef dayanamadım 1 tane börek 1 tane baklava yedim O yüzden akşam birşey yemem Belki bir tane wasa üstüne lor falan Öyle geçiştiricem Yarın kilo bildirimi yapıcam Bakalım kaç gram gitmiş Umarım gitmiştir yani L

Öğlen Ton balıklı salata 1 adet wasa 1 çay kaşığı fıstık ezmesi Akşama irmik lapası yapıcam vanilyalu Yarın dışarda olucam ofise gitmem gerek Yanıma kahvaltı için alıcam Pığaça yapacaktım üşendim Yarın yaparım artık L

Bu arada sabah ince dilim ekmekle tost öğlen nescafe kücük bir bıskuvı yedim yarım saat yurudum Şimdi kefir içecegim Saat 6 da aksam yemegı

Öğlen yemeği yedim Et sote ve mücver Yoğurt Akşam ufak bir sandaviç yerim Spor yaptım Biraz keyif yapayım bakayım

Sabah kilo 54.3 Kahvaltımı yaptım Spor sonra kahve içicem Spora geç kalmayayım bugün L

Hayir ben düşünüyorum 160 boyum.50 olsam çok kötü durur gibi geliyor.170 gözümde canlandiramadim. tabi en iyisini sen bilirsin. Ozaman leslinin düşük versiyonlarını yapıp sadece sıkılassan yeter. başarılar takipteyim istediğin kiloya gelirsen foto at çok merak ederim

Geri döndüm Kilo bildirimi Sabah 54.4 Bu hafta güzel gitti Regl haftam olmasına rağmen dikkat ettim Bugün pazar kahvaltım biraz şımartabilirim kendimi

Öğle ikindi arası yedim yemeğimi Tavuk sote Havuç tarator Canım Tatlı istiyor 1 saat sonra falan da yulaf yaparım ve günü kapatırım Bu arada 1 porsiyon kiraz-erik yedim onu unutmuşum yazmaya Birde yarım popaca Tutamadım yine . push ; L

Öğle yemeğim Dünden kalan et sote 1 bardaktan taptığım tam buğday makarna :)) Bayağı doyurucuydu Akşam roka salatası yapıcam peynirli Hafif geçiştiricem Yanında limonlu soda içerim Arada 1 Türk kahvesi ve zuber yedim Karın kol kalça çalıştım Karında çok zorlandım Hamlaşmışım Şimdi keyif zamanı Dizi izlicem biraz kestiririm belki erken kalktım Öyle işte güzel bir gün hava kapalı ama güzel Sağlıklı beslendiğimde kendimi çok iyi hissediyorum sporumu da yapınca çok güzel geçiyor günüm L

merhaba uzun zamandır giriş yapmamışsınız ama bende katılmak istedim konunuza. ben de 55 kilodan 50 kiloya düşmek istiyorum yaza kadar. her gün 30 dk leslie yapsam da yediklerime dikkat etmediğim için istediğim kiloya düşemiyorum maalesef. çorba ağırlıklı beslenip şu 5 kilodan kurtulmak hedefim. ara sıra gelip güncelleme yaparım buraya. kolay gelsin herkese. K

Kabak detoksu gercekten verdırıyor ama on gun ıcınde geri alıyorsun ben denemıstım Sanırım ödem attırıyor Deneyebılırsın üç gün zaten

Merhabalar bende zayıflamaya çalışıyorum mart ayındada 71 kilodan mayısta 60 a düştüm ondan sonra korudum gibi bu sabah 55.8 geldim hedefim 52 olmak. geçen ay 60 tım ama çok sağlam bozduğum zamanlar oldu:) pastalar börekler. artık sıkılaşmam gerektiğini düşünüyorum. Tartıdan çok mezura beni mutlu ediyor ve tabikide yağ oranımın düşmeside. Motivasyonum inmek için bahane arıyor resmen K

Sabah kilo 54.4 Birazdan klasik kahvaltımı yapıcam

Dün bildirim yapmamışım Dün Kahvaltı 1 ince tost Öğlen Yulaf lapası Akşam Salata tavuk sote Ama çok acıktım o yüzden akşam 1 tost biraz peynir yedim regl oldum sanırım ondan doymuyorum Kiraz vs yedim Tabi bugün tartıda farketti ama regl olduğum için işte şişlikte var L

Bugün Omlet dereotlu 1 parça peynir Domates salatalık 3-4 zeytin Şekersiz çay L

Akşam yemeği yendi Salata ve 3 köfte L

Sabahki kilo 55.1 Bu ara kilo veremedim çok sağlıksız beslendim Bugün dengelemem lazım Sabah Kahvaltı ettim klasik Öğleden sonra ton balıklı salata yapıcam Şimdi kahve içtim Spor da yapıcam bugün . push ; L

Spor yapıldı Karın artı kalça yaptım Öldüm valla çok yoruldum L

Bugün Sabah 1 ince tost Öğlen yulaf yaptım onu yicem Şimdi bir kahve yapayım Reglim 1 çikolata attım sabah ağzıma 2 parça hakkım var Diğerini akşam yerim 2 gündür spor yok Bugün ve yarın da yapmam Cumartesi pazar yapıcam inşş Bir kaç gün tartıya çıkmıcam ama kaçırmam umarım Çünkü güzel vermiştim L

Bugün Kahvaltı yulaf lapa ve kahve Ara Türk kahvesi şekersiz Öğlen küçük bir sandaviç Akşamda kabak mücver ve tavuk yicem Spor yapıldı duşumu alıp mutfağa giriyorum

Bu fikir çok iyiymiş yani burdan takip etme bende katılıyorum sana

Buraları boşlamışım Evettt güncel kilo 54.00 2 kilo falan var en son Bu hafta çok dikkat edicem Sabah kalktım suyumu içtim 1 avuç ceviz yedim Birazdan kahvaltımı hazırlıcam Yulaf yiyecem L

Dünü yazmamışım Dün sabah 1 tost Öğlen Yok Akşam 3-4 köfte salata 1 bardak zero 1 kase muhallebi L

Kahve artı 1 ufak parça çikolata yoruldum valla ev işi yapamıcam artık yarın :) Saat 4 gibi falan ton balıklı salatamı yaparım L

Sende iki öğün yapıyorsun dimi? Bende iki öğüne döneyim

Bugünkü bildirimi yapayım! Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta 1.5 dilim buğday ekmeği Domates salatalık İki parça peynir 4-5 zeytin 1 tk kahvaltılık sos Şekersiz çay 1 ufak parça börek kaçamak yaptım :)) Ara Türk kahvesi 1 kase erik Kalça çalıştım 30 dakika Leslie 2 mil yaptım Öğle yemeğimi biraz geç yiyecem aç değilim Et sote ve havuç tarator yapıcam heralde Akşama da kakaolu fit puding yapmayı planlıyorum :) Öğle yemeğini akşamla öğle arasında yiyecem Öyle işte :) Yazarım yine L

Akşam salata yaptım lor peyniri koydum biraz 1 tane wasa yedim O kadar Bitki çayımı da içtim Bugünü kapatıyorum artık Güzel geçti Yarın da bu performansta inşş L

Emınım sende cok zayıf görünüyorsundur bizdeki takıntı bıraz sanırım Bugün kendıme izin verdim Piknik yapalım dedik mercimek köftesi yedim bi kaçtanede kurabiye Sabah sütlü yulaf yemıstım sadece Aksam bi kase corba Ama yedgm kurabıye ve köfte beni üzdü Çünkü iştahı açıyor sanırım fazla yemek Yedikce daha da yemek istiyorsun Şuan resmen açım Halbukı ıkı haftadır pek acıkmıyordum 53 gecince dünya basıma yıkılıyor sanki

Evet dün bende dışardaydım valla atıştırdım birşeylerde midem yandı bulandı ağır geldi Sağlıklı beslenmeye çok alıştım Bendede fazla yiyince daha çok acıkma oluyor O kadar verdiğim emek ziyan oluyor sanki piskolojim bozuluyor Evet zayıfım da yinede istediğim gibi değilim kilom 54 lerde hala bilmiyorum niye böyle oldu Neyse ne yapalım bayağı direnç gösteriyor şu an vücut L

Spor ne yapıyorsun plates falanmı bende yarın sabah baslamaya karar verdım hemen 53 üstüne cıkmaya basladım Cunku bugunde bıraz fazla kacırdım Üç doğumdan sonra az fazla yesem hemen göbek çıkıyor Aslında psıkolojımı bozan bu göbek

Yani 52-53 olsam iyi Daha çok kilo almamak biraz da dengeli beslenip sağlıklı beslenme adına açtım bu konuyu Böylelikle takip ederim kendimi 50 olmasa da 52-53 güzel duruyor bende Şu an zayıfım da yinede basen kalça birazcık da göbek var Spora ağırlık vermem lazım Her gün spor yapmaya çalışıcam

Akşam yemeği yendi Tavuk sote ve fırında mücver

Spor Leslie 2 mil Artı kol çalışıldı Bugün iş güç temizlik yordu Yarın kalça squat yapılacak Leslie ye devam Birazda karın çalışmak istiyorum Ortaya karışık yapayım L

3 gün yapılıyor. sabah normal kahvaltınızı yapıp öğlen ve akşam öğünlerinde kabak yiyorsunuz. internette menü örneği var daha detaylı oradan da bakabilirsiniz.

Yedim yemeğimi Akşamı hafif geçiştiririm L

Aslında her gün tartılmayın diye oyuzden dıyor doktorlar Arada ödem oluyor Zeytin yapragı çayı ödemi attırıyormus tadıncok guzel ben içiyorum

Bugünkü kilo 54.7 Sabah Yulaf lapası filtre kahve Ara Kiraz erik Bir şekersiz Türk kahvesi zuber Akşam yemeklerini erken yiyorum 5 gibi falan Et sote ve havuç tarator yapıcam Acıkırsam çok bir WASa yerim ne yapayım Öyle yani L

Bende 54 te kaldım Spor gerekli evet Bir porsiyon mantı birşey yapmaz ya İki öğün besleniyorsun sonuçta Arada karbonhidrat tüketmek de gerek L

Sabah kilom 54.5 Gitmiyor kilolar bu hafta kasıcam ama regl vs kaçamak oldu Sabah Omlet Biraz peynir Domates salatalık 4 zeytin Şekersiz çay Biraz ezme Öğlen taze fasülye yicem Akşamda ton balıklı salata Bugünün menüsü Şimdi spor zamanı sonra duş Sonra da kahve keyfi yaparım L

Öğlen yemeğini geç yedim Ton balıklı salata Akşama puding yaptım onu yerim Arada kiraz yedim Biraz dizi izleyeyim bare Bugün güzel geçti Akşam acıkmam umarım Acıkırsam da 1 wasa biraz peynir yerim hiç yemesem daha iyi tabi . push ;

Sabah kilom 54.1 Birazdan kahvaltı sonra spor Yulafımı hazırlıcam bugün canım tatlı birşey istiyor

Sağlıklı beslenerek Aç kalmadım hiç Yemeklerimi az yağlı yaptım Sebze, ızgara, bol su, salata Ekmek asla yemedim Tam buğday bazen Sonra tam buğday ununu keşfettim Onla krep, poğaça yaptım canım çok isteyince Daha sağlıklı oluyor tabi porsiyon kontrolü yapmak lazım Hayatımdan cips, kola, çikolayı çıkardım Sadece bitter günde 2 kare kahvemle ancak Ödül günlerimde istediğim bir tatlı yada atıyorum hamburger yada pizzayı yedim Haftada 1 kez ödül günü yaptım O gün canım tatlı istiyorsa onu yedim ama atıyorum bir hamburger menü artı tatlı olmuyordu ikisinden birini seçtim Yulaf girdi hayatıma sütle kakaoyla pişiriyorum tatlı gibi oluyor tatlı seviyorsan tarif veririm :)çok güzel oluyor... Yürüyüş yaptım evde spor yaptım. spor salonuna gittim ama yarım bıraktım evinin konforunda yapmak daha güzel Yoga yapıyorum arada YouTube da güzel videolar var hem beden hemde kafa rahatlıyor En önemlisi motivasyon Bazı arkadaşlarım balık etlisin şişmansın falan diyordu aslında 63 kiloydum yani boyumda var Onları hayatımdan çıkardım! Bana yapamazsın diyen herkesi hayatından çıkardım Asıl kırılma noktam şu oldu Yaz tatiline gitmiştim arkadasımla! Kız sürekli vücuduma laf sokuyordu! kendiside zayıf değil iri yapılı bir kızdı bide ilginç Kalçan büyük yok göbeğin var deyip duruyordu tatili zehir etti Döndükten sonra kilo vermeyi kafama koydum araştırdım sağlıklı ama lezzetli yemekler olduğunu gördüm Sadece sebze haşlama yiyebilen biri değilim çünkü :) Dediğim gibi hersey yaptım yedim :)Düşük kalorili olanlarından 3 ana öğün 2 ara öğün beslendim Bazen 2 ana öğünde oluyordu çalıştığım için Öyle yani İsteyen herkes verir böyle yaparsa Zor değil aslında kararlı ve iradeli olduktan sonra

1 70 boya 55 kilo muhtesem durmali benim kafam karisti, ne olur aydinlatin

Sabah kilom 54.8 Ben anlamadım ödem mi var tartı mı bozuk 800 gram almış olamam Moralim bozuldu çünkü vermek istediğim 2 kilo var ve veremiyorum nedense Neyse birazdan yaparım kahvaltımı öyle işte Bugün kaçamaksız olsun L

Kahvaltı 2 yumurtadan taptığım dereotu peynirli omlet 3-4 zeytin 1 domates Bir tk kahvaltılık sos Şekersiz çay 1 tk şekersiz vişne reçeli Kahvaltım çok sağlıklıydı ve lezzetli L

Sabah Bir kase yulaf lapası yarım muz Şekersiz kahve Ara 2-3 parça ceviz Öğlen 3 köfte 3 kabak mücver ve yoğurt Birazdan kahve içicem Bugün temizlik vs yoğun geçti Yoruldum akşam yapıcam sporumu Akşam salata yemeği planlıyorum küçük parça börekten alabilirim evde pişiyor L

170 boy için kilonuz ideal.. Düzenli spor yapamadığınız sürece kilo vermek vücuda görüntü açısından pek bir farklılık katmaz . Bence diyetle kendinize eziyet etmek yerine yeteri kadar beslenip haftada 5 6 gün spor yapin. Tabi karar sizin.

Ara Şekersiz Türk kahvesi 1 kare bitter çikolata L

Ben Karın kalça videoları var YouTube'da Tüm vücut falan Ama pilatese dönücem sanırım Pilatesi daha çok seviyorum Leslie yapıyorum bazen Göbek için çok güzel videolar var Sende onları yap 10-15 dakika her gün yaparsan farkeder