Canim sutumu gunluk olarak aliyorum o yuzden yagli ve bir kupa iciyorum yumurtali omlet oldugu icin korktum daha fazla yemek istemedim zaten sut tok tutuyor tavuk corbamin icine ben haslanmis misir ve arpa sehriye kattigim icin bana normal geldi canim simdiye yedigim cikolatalar kurabiyeler lop lop yag oldugu icin anca o yaglari eritirim diye dusundumB-)

hoş buldum :) bugün bakamadım foruma kusura bakmayın uyku düzenimi bozdum yine

Günaydın kuzummm O maydonozlu olan sey nee Evelynn

canım boyunu kilonu yazar mısn Smiile ikinci hedef: 56

ben de 4. takımdayım :)))

Tamam o zaman daha adil bir şey şekilde belirlenir Bu arada ben acıktım bir bardak süt içtim içine de kahve attım biraz soğuk içtim öyle

evet kendine uygun yapıyosundur en azından:) ne okudun Önceki

Ya ben jillian michaels yapiyorum spor olarak. O da kas mi yapiyomus ne yapiyomussa kiloda dusus olmuyomus ama vucut inceliyomus. Kafam cok karisti napsam:/ Berna_64 çekip gitmek gerek

Bugun neler yaptım Sabah: Sekersiz kahve Öğle : 2 dilim ekmek arası beyaz peynir Akşam: Haşlanmış karnbahar + havuclu mercimek corbası + yogurt ( 6da yicem) 1 litre su içtim 1bucuk daha içerim sanırım Yemekten 2 saat sonra en az 30dk yurumeyi düşünüyorum Akşam yemeğinden önce bir kahve daha içerim sanırım Of bugun kendimi iyi hissetmiyorum kafam sepet gibi. Bian önce akşam olsunda uyuyim istiyorum.

Evet kizlar kahvaltimi yaptim midecigimi doyurdum sabah 6.30 da uyandim ve evin kalan islerini tamamladim kahvaltim ise soyle 1 acik cay sekersiz 1 dilim ekmek bol limonlu yarim demet maydanoz 1 dilim peynir cok az kiymali yumurta vekahvaltiyi boyle sonlandirdim mutluyum oglen 1 kase yogurt ve 1 elma yemeyi dusunuyorum aksama A llah kerim

Kızlar bir karar aldım... Kendi kendime yapmıyacağım artık. Örnek listelerden yararlanıp 6 öğün besleneceğim ne diyorsunz?

Şimdi kaçtım kızlar görüşürük

Selam kızlar ben geldim.. Dün akşam inegöl köfteli salata Yanına ayran bir ikikornişon turşu Yatmadanda sade sodaya limon sıkıp içtim

Bence süper oldu çok beğendim ama tartılırken herkes foto paylaşsın kilo bildirimi yaparken. Kandırmaca olmasın Ben birinci olayım ben hamburger yicem Ya da ikinci olayım çekirdek yiyeyim Üçüncü olursam da frappiçüünoooo içerim bol kalorili

ımmmm, aslında bol limonlu ve yeşillikli salata güzel olabiliiir! üzerine ton balığı da eklesem? Kız canım çekti, tok olduğum halde mutfağa göndereceksin beni şimdi. Berna_64 çekip gitmek gerek

Bugünki menüm ve salatam Önceki

Suyu ihmal etmiyoruz dimi kizlarr:) Günlük en az 2 litre icmeniz gerekiyo unutmayin hem metabolizmayi hizlandirir hem hazimsizliga iyi gelir. Su icerken sunu da unutmayın, midenizin doldugunu hissettiginiz an birakin zorlamayin yoksa gereksiz yere midenizi genisletirsiniz.

Hooooooyt kizlar ben geldim cok mutlu geldim kilomu olcupte geldim

adım sevgi canım memnun oldum tanıştığıma, sana sadece 1 ay veriyorum sonra 55sin:)

Bu süreci bir tedavi süreci gibi gergin bir şekilde değil de kafaya takmadan eğlenceli bir şekilde geçirmemiz gerektiği düşüncesindeyim, haftalık sonuçlar ne olursa olsun.

Evelynn tarih okuyorum canim 3. Sinif withoutlove su kahvaltilarini ne zaman duzene sokacaksin acabaaaa

Bendede bir şişkinlik var. Her ayın ilk haftası regl zamanı yaklaştığı için tabi bit tuhafım nanet hormonlar Kiloda verememişim zati Önceki

Evet hatri kalmasin

Senin hedefin kaç:)

Bugün kendimi cok iyi hissediyorum kizlar:) 9. Gunumdeyim ve hic bozmadim. Odul gününe kadar da bozmayacagim hedefim 2. Olmak 1 değil haha çünkü canim ufak bi kek ya da dondurma yemek istiyoooo:)

Hoşgeldin. Ben de 10 gün önce 86 kiloydum bugün 83.9 oldum. Ben de burada kızlarla zayıflıyorum normalde dayanamazdım ama inan bir süre sonra alışıyorsun zaten yemiyorsun zararlı şeyler. Sen de bir an önce başla ama pes etme. Bir gün bozdun diyelim ertesi gün hiç bozmamışsın gibi yeniden başla. Benim ilk hedefim 79u görmek şu 8li rakamlardan kurtulmak. Sen de aynı şekilde küçük küçük hedefler belirleyerek ilerle hep beraber başarıyoruz burada

ÖĞLE YEMEĞİM NOHUT CACIK 3 KAŞIK PİRİNÇ PİLAVI EKMEK YOK YEMEDİM :)

Her hafta odul yok bu sefeerr. Bence iki hfta ust uste guzel kilo veren odul gunu yapsin hatta yedigi seyin fotosunu paylassin kiskandirsin bizi

ol işte kudurttt haha

Merhabalar. Bugün yediklerim şöyle karışık yazıcam. 1 bardak çay 1 dilim ekmek 1 yumurta az biraz peynir 9 tane yeşil zeytin 1 porsiyon çorba 1 porsiyon karnıbahar biraz da havuçlu yoğurtlu salata ve bi sürü meyve 2 elma, 1 ayva, 2 portakal

Ne demek canım yaa Şöyle ben protein ağırlıklı beslendiğim için akşam saatim yok. Zaten o yüzden protein ağırlıklı besleniyorum ya. Dukan gibi ondada saat yok izinli besinleri istediğin saatte yiyebiliyorsun. Ben zaten öyle saate filan uyamam. Çünkü eve gittiğimde yemekten çok önceliğim oğluşum oluyor önce onun gönlünü yapıyoruz sonra yemek derdine düşüyoruz. Şöyle söyliyim tam uyduğum günlerde isterse akşam 9 da yiyim Gece 11-12 kahve yada kola zero içiyim ki oğluş uyuduktan sonra kocişle en büyük aktivitemiz balkonumuzda bir şeyler içip sohbet etmek yinede ertesi gün -400-500 gitmiş oluyor. Ama tam uyamadığım günler çoğunluktaydı maalesef çünkü iş yerinde dışarda yiyorum. Ona rağmen saf protein günleri yaparak kilomu az çok korudum. En son topik açalım diyince dedim tamam o zaman hazır evdeyken canım ne isterse yiyeyim son 4 günde yedimde yedim Menülerime bakarsın aklına bir şey takılırsa sorarsın yardımcı olurum sana elimden geldiğince...

@zayiflicammm 5 ayda canim:)) Tesekkur ederim bi basari oykusu yazacagim benim bile aklima gelmezdi. Umarim sende basarirsin

Bidaha olmasin bugun telafi edersin sen onu Evelynn

günaydın kızlar yenı topıgımız hayırlı uğurlu olsun ınsallah herkes hedefine ulaşmış bı sekılde yaza gırer

"Merhaba kızlar, "Yıllardır Aldıklarımızı Geri Veriyoruz" başlığındaki paylaşımlarımız uzun bir süre önce durmuştu. @NEHIR34, @ersnil, @lorinem ve niceleri ile çok iyi bir takım olup çok iyi kilolar vermiştik, artık bu durma sürecine bir son verip kalan kilolarımızı vermek için yeniden birleştik. Kısaca kendimi tanıtmam gerekirse 21 yaşındayım Kocaeli'de yaşıyorum. Geçen yıl martın ortalarında bu diyete başladığım zaman 90 kiloydum, şimdi 59-60 arasında gidip geliyorum. Hedefim yaza kadar 48, bu diyet serüvenini 15-16 ay sonra 42 kilo vererek tamamlamış olacağım, siz de var mısınız değişmeye? :) " Katılmak isteyenler; boy ve kilonuzu bana mesaj olarak atmanız, Düzenli olarak menü paylaşımı yapmanız, Her Pazartesi sabahı kilo bildirimi yapmanız, Burayı ciddiye almanız yeterli:) --> İki haftada bir tartı gününde kilo verme yüzdesi alınacak ve iki haftanın ilk üç ismi seçilecek. (Mazaret bildirmeden Pazartesi 15.00'a kadar bildirim yapmayan listeden silinecektir.) AilemizBoy/Kilo02.03.201509.03.201516.03.201523.03.201530.03.201506.04.201513.04.201520.04.201527.04.201504.05.201511.05.201518.05.201525.05.2015TurkishCandy1.63/60.858.258.358.859.958.257.4-56.357.0NEHIR341.65/73.171.170.969.871.171.670.7-69.869.2ersnil1.61/61.059.959.459.460.459.859.6 Masmavi_1.57/60.359.5-60.259.9 62.0withoutlove1.63/85.483.984.784.983.383.083.6-83.5-21denizasmen1.68/70.066.966.565.564.163.462.4-61.661.0mvem1.64/62.462.460.460.261.060.760.3-60.360.1lorinem1.63/83.983.982.982.383.683.6 84.7asevilay1.78/73.773.773.072.974.673.574.1-75.776.0Gamzed591.65/74.0-72.872.774.073.573.2 rabia15581.67/69.6--70.874.274.4 77.2fantastikaa1.66/83.982.883.1-81.981.0--79.8-eticinnn1.57/56.0 09.03.2015Kazanan İsimKilo YüzdesiBirinci21denizasmen%5.00İkinciTurkishCandy%4.11Üçüncümvem%3.20 23.03.2015Kazanan İsimKilo YüzdesiBirinci21denizasmen% 3.60İkincifarfur% 2.64Üçüncüwithoutlove% 1.65 06.04.2015Kazanan İsimKilo YüzdesiBirinci21denizasmen%1.57İkinciTurkishCandy%1.37ÜçüncüNEHİR34%1.25 20.04.2015Kazanan İsimKilo YüzdesiBirinciTurkishCandy%1.91İkinciFantastikaaa%1.48Üçüncü21denizasmen%1.28 04.05.2015Kazanan İsimKilo YüzdesiBirinciİkinciÜçüncü http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/90-dan-67-ye-simdiki-hedef-55.741869/

oo her kategoriye gore biseyin var hahaha

Değişik bir şeyler dene vücudu şaşırtmak gerekiyor bazen. Bul bir diyet onu dene bakalım 1 hafta falan. Çok bir şeyin de kalmadı eninde sonunda gidecek o kalan kilolar da

Olucak canim olucak yeterki buradan kopmayip azimli olalim:)))

yarın mutlaka kahvaltı yapıcam canım ben normalde sabah işe gelirken simit poğça falan alırdım ama artık kahvaltımı mutlaka yapıcam

25.02 2015 Sabah Tarcinli su yarim litre 1 ad portakal Kahvaltim 1 yumurta 2 dilim peynir 7 ad zeytin 1 dilim ekmek Salatalik kivircik 1 fincan yesil cay 1 fincan ihlamur

bunu nerede yazdin kiz cok guzel olmus. Menun de guzeell:)

Kalkamıyorum ki çok yoğun çalışıyorum o yüzden çok yoruluyorum 12-1 gibi yatıyorum ama dalmam 3-4 oluyor uyku sorunu var ben de. Sabah da 8 gibi anca uyanıyorum İstanbul gibi bir yerde zaten işe yetişmek çile otobüse kendimi zor atıyorum hep dolu geliyor bu koşturmacada bazen kahvaltıyı yapamıyorum ben de böyle bir çözüm buldum bazı sabahlar normal kahvaltı bazı sabahlar müsli

Olsun biraz daha ver sonra durursun 55 ol yeter

Ya da iki takım yapalım verilen kiloları toplayalım hangi takım daha çok kilo verdiyse onlar ödül yapsın

İNŞALLAH tatlim supersin darisi bana

biliyorum tatlım o hesaplamaları ama benim alt taraflarımla çok sorunum var hala 65 kilo baseni gibi duruyor:) spora başlayacağım için aslında 48 i hiç göremeyebilirim kas kütlem artacak çünkü ama hedef belirlemek motivemi arttırıyor:)

BU da benim yeni kilom kizlar:))

@asevilay ben hep oyle yapıyorum daha iyi oluyo evt:) @21 deniz asmen güzel canin ama patatesi cok fazla tuketme:) @lorinem kk nin yollarini buldun sonunda:))) Berna_64 yavrucum kahvalti guzel ama iki onerim var. Meyveyi hergun yeme. Bi de kuru incir yerine gunkurusu ye:)

canım regl dönemindesin unuttun mu?:)

cok tesekkur ederim:) Aslinda pes etmesen buranin pesini birakmasan inaniyorum ki sende basaracaksin canim. Istersen sen de artik yeniden baslamalara son ver ve gercekten basla?:) 1 yil sonra neden sende hedefjne ulasmis olmayasin..

Aynen canım bakalım pazartesi neler olacak merakla bekliyorum Ben şimdi işlerime dönüyorum canlar menü paylaşımını ben ertesi gün yaparım. Dışarda yediğim için ve listemde olmadığı için bugün yazsam bile şaşabilir. Yine gelicem

Gunaydin canim harika bi sonuc almissin ilk haftadan tebrikler:)

deli yaa öyle şey düşünür mü hiçç:)) ama kıskançlığı artıyo onu söyliim:))

Secenekler buysa en sagliklisini yapiyosun o zaman canim:)

Sorma hem daha kısa hemde daha yaşı ilerde görünüyoruz kesinlikle... İnsan geçmişteki resimlere bakınca farkı anlıyor cidden. 55 olursam rahatlıcam. Son 5-6 kilo onuda sizlerle vercem inş. Evelynn

@mvem @Smileeeee @misshage eklendiniz listeye kızlar:)

Afiyet olsun canim aksam yuruyusu super olmustur

Gobek de varsa mekik cek sonra deminki hareketi yap bidr eline bi agirlik alip ayakta saga sola dogru egil snowflake12

Sıcak içmeyi pek sevmiyorum o yüzden buzlu latte içtim kalorisi 68 miş yağsız süt koydukları için. Bazı içeceklerin kalorisi 400 küsürdü Dedim bunu içeyim bari zaten üzerine de baya yürüdüm sanırım erimiş gitmiştir Bir bardak süt içmiş gibi bir şey oldum

Gecmis olsun canim bende girmiceksin sandim silcektim seni:) Devam edersen gorursun yeter ki burdan kopma

100. sayfaya dogru gidiyoruz maşallahh 100. sayfada hepimiz ödül yapalımmm Tamam tamam şaka linç etmeyinn

Bence de pilates. Özellikle salon ya da açık alan imkanı yoksa evde en etkilisi ve rahatı.

evet bu hafta öyle yapmaya başladım ama değişikliğe ihtiyacım olduğu için. 3 gün hep tavuk yedim. bugün brokoli yedim yarın karnıbahar düşünüyorum sonra belki enginar sonra kurufasulye vs.. belkide vücut herşeyi görürse yeniden canlanır. balık günü falan da yapmak lazım mesela. hatta lahmacun karatayda serbest. 2 haftada 1 lahmacunda yiyebilirim ince olan bi yerden

Gunaydin kizlaarr Eklentiler 20150225_083359. jpg 102,3 KB · Görüntüleme: 49

Evett bu sefer kendimden cok eminim. Cok guzel bi rekabet ortami olusturduk:))

Kizlar orda misiniz Berna_64 çekip gitmek gerek

Hakkaten şimdi farkettim herkesin avatarı kedili nerdeyse Seninkinde kedi oldugunu şimdi farkettim

6 çok erken yaa ben anca işten çıkıyom o saatte yemeği nerden bulcam

dimii adalet birazcık adalettt:))) ee pazartesi eksi kaç bekliyosun:) . push ; 2 21 deniz

Bence iki hafta sonra en az 3 kilo vermiş olan ödül yapsın diye bir öneride bulunuyorum ben. Ve ödülde kilo almamak için de ödülünü akşama bırakmasın ve mutlaka o gün de az da olsa spor yapılsın.

Evelynn ay bunlar ne sporu yapiyo da boyle incecik oluyo ya benin direk alt bacaklarim sisiyo kas yapiyorum:/ O dondurma olayini da yurtta olmasam kesin yapardım çünkü canim istiyo kac gündür 2 21 deniz asmen kahvaltin cok iyi canim yesillik eklemen iyi olmus:) withoutlove buna da şükür ozaman:) yanina ceviz findik badem gibi seylerde alabilirsin aslinda madem atistirmalik tarzi bi kahvalti yapıyosun bol cesit olur

Bi an ciddi ciddi korktum

simsims ne ay dizimi Berna_64 çekip gitmek gerek

Öğle yemeğinde salatalık turşusu, kıymalı karnabahar yemeği ve yoğurt yedim. Bu öğleni de zararsız atlattım makarna da vardı sosluuuuu yemedimmmm ondan.

Ben daha 1 lt suyu bitiremedim Zor içiyorum içince de sonra beş dakikada bir wc ye gidiyorum size böyle olmuyor mu? Ben de mi bir sorun var acaba

Yarışıyoruz yaniiiii :))))

Çok işim var diye starbucks a geldim çalışmak için. Bu yüzden burda bulabildiğim en zararsız şeyleri seçtim. Bir adet kepekli sandviç yedim içinde peynir domates ve zeytin vardı. Yanında da yağsız sütle yapılmış buzlu latte içtim. Bu akşam da böyle kapansın eve dönerken de yürüyerek gidicem 20 dk falan.

Gunaydin kizlar 24.02.2015 menum Kahvaltim 1 er dilim ekmek peynir kasar 3 zeytin 1 yumurta Serce parmagim kadar helva 2 fincan yesil cay Kahvaltidan once 1 bardak greyfurt suyu Yarim litre de tarcinli su Ara sutlu turk kahvesi Aksam 17.00 1 kase tavuk suyuna sehriye corbasi Yogurt Bi parca tavuk Salata Ara yesil cay Saat 20.00 gibi Yogurt salatalik yedim 2 lt su ictim

Bugun meyveye agirlik verdim ozlemisim meyveyi iyi geldi bugunde boyle olsun Önceki

evet yanına 2 sıfır atıyosun yani 60.800gr bu haftada 1.2 kg verdin diyelim oda 1200 gr oluyo 1200 100/60800=1.9 Böyleydi gibi hatırlıyorum

Hoş geldin canımmm

birsevgi ekler canm gelince

Smiile canim benimde basen sorunum var tek çaresi yurumek sanirim squat da kalcayi genisletiyomus cunku. Bir de pilateste birkac bacak egzersizi var onları yapabilirsin

Aksam yemegim kizlar

Çok lezzetli görünüyor :) afiyet olsun

Yok canim o zaman rekabet kalmiyo ki. Ilk 3 belirlemek en iyisi

Sen varyaaa istedigi bi yemegi dedik canim ister gider iskender yer ama pesine tatli yok o 2. Olanin hakki. Isteyen gider menu yer ama kolasi yok o da 3. Olanin hakki

Eğer ödemlerden şikayetçiyseniz size Hibisküs çayını öneririm. Diğer çaylara göre tadı değişik, ekşi. O yüzden daha severek içeceğinize eminim:)

Çok mantıklı uycam bunlara canım. İncir zaten öyle tatlı ki yanlış bi seçim olduğunu hhissettirdi :)

Şaka bir yana hiç ödül yapmasam bir ay yine kabul sonunda zayıflayayım yeter Evelynn

Afiyet olsun canim:))

Imm harika gune boyle guzel baslamisken yanlis bisey yapmazsin benceee

Bende öleyim ama masa başı çalışınca aktivite oluyor Evelynn

Ver kız ver Sonra bişey olurda alırsan tolere edebilirsin hiç değilse

Kizlar sabah uyaninca 1 bardak limonlu su ictim ve sonra 1 elna yedim kahvaltida ise 1 bardak acik sekersiz xay 3 zeytin Yarim demet limonlu maydanoz 1 dilim peynir cay kasigii kadar helva ve 1 haslanmis yumurta oglen velim borek getirmisti kucuk bir dilim ondan yedim Aksam yemegi menum ise yagsiz tavuk haslama ve 1 kase mehir

benimde canım çok tatlı istiyo Evelynn

kızlar kilo bildirimlerinizi fotoğraflı olarak yapın lütfeeen:) Berna_64 çekip gitmek gerek

ufak ufak hedefler koy, ulaştığında yeterli gelmezse biraz daha düşürürsün:) ben ilk önce 59 diyodum mesela. sonra 55 dedim. 57 yi gördüğüm zaman 55 in de yeterli gelmeyeceğini anladım:) şimdide bi 50 olsun da gerisine de bakarız diyorum Efsun64

Tesekkur ederim tatlim:)

bir lokma hıımmm. hadi affedelim bunu ama yarış yapıyoruz unutmaaa:) Önceki

withoutlove bende uyycam birazdan sabah da cokk guzel kahvalti yapcamm hatta halim olursa gune sporla baslicam bugun direnip bozmadigim icin cokk mutluyumm:)

ben 9 da bile kahvaltı yapsam öğlen 4 gibi yiyip günü kapatıyorum canım ve aynı saatlerde yemek kilo vermeyi engellemiyo ben aynı saatlerde yemek için çaba gösterdiğim halde kilo vreiyorum düşün:) Berna_64 çekip gitmek gerek

Ben çok zorlanıyorum su içerken Unuttuğum için de bundan sonra masama bir şişe su koycam her gün en azından 1 buçuk litre bitirmem lazım. 2-3 bardağı zor içiyorum

Ohh afiyet olsun kuzum

yok canım ıslak kek un kurabıyesı yemıycem zaten sadece yanlarına mıktar belırttıklerımı yıcem 1 ad nercımek koftesı 1 ad kuru dolma 1 kasık buğday salatası yarım dılım borek cok ınce dılım pasta cokmu olur canım bunlar kac kl eder kı bılemedım

25.02 2015 Sabah Tarcinli su yarim litre 1 ad portakal Kahvaltim 1 yumurta 2 dilim peynir 7 ad zeytin 1 dilim ekmek Salatalik kivircik 1 fincan yesil cay 1 fincan ihlamur Ara Sutlu turk kahvesi Ogle Bir tabak haslanmis brokoli uzerine 4 kasik yogurt pul biber nane koydum yedim Ara Yesil cay Aksam 17.30 Avuc ici kadar haslama tavuk Bi kase yogurt Kivircik 2 lt su ictim

Bende öyleyimnm Görüşmüyorum cogu kişiyle kilo verince gorusurum diyorum hep

Tamam böyle güzel oldu ozaman insallah 3. olmam yaa Önceki

Alkiiiisssss

Bende sabahları kahvaltı yapamıyorum kahveyle geçiştiriyorum canım istemiyor. Ama bugun zorladım kendimi güzel bir kahvaltı yaptım. Sende atlamamaya calıs artık canm

ödül haricinde yarışma sürecinde kaçamak yapanlara da bişey bulmak lazım aslında canım:)

Biraz zor Anca bu kadar yapabiliyorum çünkü zor yetişiyorum zaten işe. Evde yememe imkan yok yani. Burada da kolay atıştırmalık ne bulursam yiyorum. Ama en azından yiyorum buna da şükür bir hafta öncesinde direk öğle yemeği yiyordum sabahları hiçbir şey yemeden Evelynn

Verdigine eminimm::)) sabah bakLim herkes eksi gorecek mi. Gerci topik cok sessiz nedense:/ Smiile ikinci hedef: 56

Geçmiş olsun canım afiyet olsun

Poğaça börektense badem yemen cok cok iyi olmuş bosver fazlasını eksiğini canım afiyet olsun gayet iyi geçmiş günün

İnşaallah! İnanınca oluyor ben gördüm. 2 kilo vermiştim ama pantolonlarım sanki hiç benim değil gibiydi vücudum o kadar değişmişti. Tekrar olcak inşallah

Benimki gibi... Ben yalnızca sabah kahvaltı yapamıyorum canım hiç istemiyor. Onun yerine kahve tercihim alışkanlık oldu sanırım. Zaten yesemde tek yumurta yiyebilirim onada gerek duymuyorum.

Vayy arkadaşş amma konuşmuşsunuz yahu Bende dünü sorunsuz atlattım Akşam krep, yoğurt ve köfte yedim. Sonra oğluş dışarı çıkmak istedi, yarım saat kadar hep birlikte yürüdük. Eve geldim evleri toparladım filan derken oğluşu uyuttum. Canım kahve istemedi yatmadan da sade az limon sıktım soda içtim.

Ben de saati saatine yiyorum iş yerinde yemek saati 12:30-13:30 arası. Öğle menüm: fırında patates köfte yemeği vardı patates kısmından nasıl desem bir çatal kadar aldım. Yanında iki kaşık bulgur pilavı, brokoli ve yoğurt yedim. Yarım bardak da zero kola içtim boğazımda kaldı yemek Normalde içmem kola falan

Aksam yemegim. Yemegin patateslerini yemeyecegim:)

evet çok heyecanlı:) kendimizden emin olduğumuzda daha güzel geçiyo bu bekleyiş:) bende uyucam şimdi, görüşürüz sabah kahvaltısında haha

Evelynn ay deli ya dargın mıydınız:))) bana anlatsaydin soylerdim barisacaginizi haha uzulmezdin o kadar

Yok bu sefer gitmem Kilo alırsam da söylerim kızarsınız

Hangi birini sayayım canım... Hem ailevi hem de gönül işleri... buna bi de dersler eklendi.. bu dönem pek iyi başlamadı benim için.

emin ol zor değil, zayıfladığın zaman en yakının olan nişanlının bile bakışları değişecek göreceksin, başarı hikayemde bende yazmıştım mesela erkek arkadaşım bile inanmıyodu diye ben her gün 1 saat kadar yürüyordum zaten. ama yaklaşık 4-5 aydır bıraktım. şimdi yeniden tempolu yürüyüşlere ve haftada 2 gün pilatese geri döneceğim. :) Efsun64

Benide ekle cnm kambersiz dügün olurmu hic :) 166 85kilo

Mesela baslangic kilom 60.8di. Gram cinsi nasil oluyodu yanina sifir mi atiyoduk ilkokul bilgilerimi unutmusumm Evelynn

Hepinize afiyet olsun kızlar Bende yeşilçay yaptım onu içicem demlensinde..

Kızlaarr! Pazartesi günü kilo bildirimlerinizi fotoğraflı olarak yapın lütfen. Bir de listeye adını yazdıranlar lütfen biraz daha aktif olun bir tek kilo bildirmeye gelmeyin, menü bildirimi de yapın. Burada ancak bu şekilde motive olunabilir. @h2oh2o, @efsun64, @flz9035, @btlbetul nerelerdesiniz kızlar?

sakın sakınnn kaçamak yapma. ona da söyle diyette olduğunu yemez belki :/ bak yarışıyoruz unutmaaa

Buda evdeki hallerimden burda 59,700 müşüm En sonda bu kiloda kalmıştım sabit zati azalsada rakamlar foto çekmemişim Eklentiler DSC_0066. jpg 65 KB · Görüntüleme: 86 DSC_0128. jpg 70,2 KB · Görüntüleme: 71 DSC_0065. jpg 65,8 KB · Görüntüleme: 79 Evelynn

kızlar resimden kasıt kilo bildirimini mi resimli paylasicaz

Slm kızlar Kilolar çok güzel verilmiş Yeni gelen arkaşlar hoşgeldiniz Sabah uyuya kalmışım kahvaltı yapamadım apar topar evden çıktım türk kahvesi ve yeşil çay içtim öğlende az çorba ve 3 tane köfte yedim 1 haftadır ekmek yemiyorum yemekten sonra 1 fincan daha yeşil çay içtim biraz zorlada olsa 1,5 lt su içiyorum wc bir üst katta merdiven inip çıkıyorum bugün aceleden tartılamadım yarın sabah tartılcam inşallah verebilmişimdir

bunu şu yüzden sordum takıntı değil de benim diyetisyenimin ideal kilo hesaplaması şöyleydi Bayanlar için senin boyun 163 ya senin max 73 min 53 kilo olman gerekiyor. 53 altı senin için aşırı zayıf olacağından sağlıksız o yüzden bilgilendirmek istedim canım Efsun64

Evet evet bundan bahsediyorum. Yanlar icin cidden cok iyi

Şu listelerden hiç hoşlanmıyorum... Protein yapamam dersen karatay da çok güzel... Ama işte leptin çalışsın ara yapma diyoya kahve içme dio bana yani ben yapamadım

sorma yaa saat 6 dan beri kıvranıyorum resmen markete su almaya gittim ikidebir gözüm çikolatalara ilişti 15 dk kedinin ete bakması gibi etrafında dolandım sonra suyumu aldım çıktım hahahah

Tabiki gideceekk:)

Merhaba hanımlar Kahvaltıda fotoğrafta gördüklerinizi yedim yanında açık çay şekersiz ve sonrasında 1 elma. Öğlen 1 tabak barbunya, 3 biber turşusu ve küçük kase yoğurt. Akşam misafir var inşallah yanlış bişey yapmam. Eklentiler image. jpg 207,6 KB · Görüntüleme: 59

withoutlove ben LCarnitine icin konustum canim digeri hakkinda bilgim yok senin ust kisminda sikintin vardi umarim iyi gelir:)

Aaa hevesim kaçtı demek yok. Bu hafta olmazsa haftaya ama asla pes etmek yok... Bak pes etsem 61 den inmek yerine 65 lere çıkardım Tam destek hep destek...

7. günden merhaba Zorlayıp erken uyanabildim. Keşke her gün böyle olsa. Bugünki menüm... Kahvaltı: 1 dilim kızarmış tost ekmeği, 1 tatlı kaşığı tereyağ, 1 dilim beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, 7 badem Öğlen : 1 kase brokoli çorbası, 1 kase de mercimek çorbası :) Akşam : 1 porsiyon kıymalı kabak graten, havuçlu kereviz salatası

Hoş geldin canım. Doğuma 101 kiloyla gitmiş biri olarak seni çok iyi anlıyorum. Boyumda 1.60 bu arada:) Oğluşum 20 gün sonra 2 yaşına girecek allah nasip ederse Ve bende bu sabah 59,900 gördüm. Hedef:55 Başarmak zor değil, yeterki iste... Ki ben çok istikrarlıda değildim uzun zamana yaydım. en son buraya geldiğimde 73-74 dün ve çok şükür gitti kilocuklar...

sagol canım destegın ıcın ben sımdı çıktım canım Feraceli

Tamam canm katılıyorum ozaman bende

Afiyet olsunnnn

Anladim canim evliyim canim 35 yasindayim 10.5 yasinda kizim 2 yasinda da oglum var :))

Hayiir acikmak yokk ay inanamiyorum kendime. Cikolata istegimi bastirdim ya bugun. Artik odul gunune kadar hic bisey bozdurtamaz Evelynn

Herkese gunaydin sabah kahvalti 4 zeytin 1 haslanmis yumurta Rokka 1/2 dilim ekmegin uzerine pekmez 1 dilim peynir

tamam tatlım:)) . push ;

Bence gayet güzel canım afiyet olsun. Yemek ofistemi çıkıyor?

Pul biber koydum hep yediklerime bugün o da yapmış olabilir Evelynn

Kilo bazından bakarsak haksızlık olabilir canım ya cunku 80 kg olan biriyle 60 kg olan biri aynı kiloyu veremez kilosu fazla olan daha cok kilo verir herzaman yüzde bazından bakmak daha mantıklı gibi

afıyet olsun canım.. hosbuldum bu arada:))

her kaçamağa 1 tl para cezası olurmu kı

Günaydın kızlar Bugün tartılıp geldim ve 66 kg'yum Çok mutluyum bu şekilde devam edebilirsem çok iyi Eklentiler 20150303_072143. jpg 78,2 KB · Görüntüleme: 50

leslie benim bacaklarıma iyi gelmişti biraz. jillian çok fena yoruyo :) aslında haftada 2 güne de onu koyabilirim. sen daha dur bak hedefine ulaşınca neler neler söylicekler:) Efsun64

withoutlove bende suan onunla ugrasiyorum iste guya spor yapıyorum ama bi faydasini goremiyorum alt bacaklarim futbolcu bacagi gibi oldu:/ Canim leblebi alcaksan beyaz leblebi al. ama ondan daha cok ceviz yada cig badem öneririm

Çook mantıklı evet acıktım hemen uyim ki yemim diye düşünüyorsun değil mi Önceki

Hahahah tamam canım patatesi ben yiyeyimde kolası tatlısı onların olsun iyi geceler yarın görüşürüzz

Evet canım şuan 61 im ama 5'li rakamı ucundanda olsa görmenin tadı başka.. Ki ben nerdeyse son 5 yıldır 5 li rakamı hiç görmemiştim. Ehh kocişte 55 de 55 diyince işte yine tam motivasyo ile burdayım Seninle boylarımız ve ben KK ya geldiğimdeki kilomuz aynı valla ben o kadar ara vermeme rağmen yaptıysam sende yaparsın ki ben hiç spor yapmadım

Ayyy tühhh ama olsun belki pazar da kilo veririm pazartesi daha az çıkarım Sen az anlat bakim belki bildiklerimdendir anlarım hemen akşamları yapayım bari bacaklar ince benim üstüme göre

bugun yediklerim Kahvalti 1 armut Yarim muz 4 kasik yogurt 2 kasik yulaf ezmesi 1 tatlikasigi keten tohumu 1 cay kasigi tarcin Hepsini blandirdan gecirdim yedim Ara 1 kase yogurt 1 portakal Aksam 1 kase mercimek corbasi Salata Yogurt Su 1.5 lt 3 fincan yesil cay

Günaydınnnnn:)

Gunaydin canim kahvaltin harika afiyet olsun:))

Bide bir şey sorucam. Aktara gitmeyi düşünüyorum cumartesi. Metabolizmayı hızlandıran hangi bitkiler? Ona göre birkaç çeşit alayım her gün değişik değişik içerim poşet çayların tadını sevmiyorum. Önceki

Afiyet olsunnnnnnnn

Tesekkurler tatlim Berna_64 çekip gitmek gerek

Kızlar iyi ki varsınız sayenizde motivasyonum zirvede Ve sayenizde bol bol su içiyorum dün gece yatsı namazını kılabilmek için tamı tamına 4 kez abdest aldım tutamadım

zayıfların arasında kalmak kötü yaa insan uyuz oluyo. aay canım çekti diyip akşamın köründe pizza falan bile yiyolar ama ödem bile yapmıyo ya

çok teşekkür ederim :) umarım yazarsın:)

Regl 2 kg birden koyuyor canm bitince gider hepsi

Selam millet ben geldim Dün akşam sadece iki kase çorba içtim... Berna_64 çekip gitmek gerek

Kendi vucudunu tanimakta bitiyo canim hersey. Gerisi fasafiso:))

Merhaba kızlar harikasınız maşallah. Menümü akşam topluca paylaşcam. Yarın son derece maharetli bi arkadaşıma gidicem. Allah yardımcım olsun. Ama bu kız aynı zamanda vaktiyle güzel bir diyetle erimiş bi kız :) Tüyo alıp size yazıcam.

Kilo verme yuzdesi canim cok kiloluyla az kilolu arasinda adalet olsun diye.

Afiyet olsun canım bide bana sor.. Biran önce eve gitmek istiyorum Oğluşumuda çok özledim iştende bunaldım...

ay uykudan görememişim o kadar da baktım tabloya Efsun64

İne ine bu kadar inmişim

Smiile sartlarimiz ve hedefimiz ayniymis:) ilk sayfayi okuduysan farketmissindir. Iyi yaptin buraya gelmekte:) azimliysen gerisi gelir sıkıntı yok:)

Kahvaltımı yazayımmmm :) Bir haşlanmış yumurta, biraz salatalık, yarım hatta çeyrek muz, iki ceviz, bir tatlı kaşığı bal, şekersiz çay

mekik ceker gibi yere uzan sonra mekik cekerken bi sag tarafa dogru kalk bi sol tarafa dogru kalk. Ayni zamanda sag tarafa dogru kalkarken sag bacagini kendine cek sol tarafa dogru kalkarken sol bacagini. Anlatabildim mi bilmiykrm:)

Selam kizlar Kahvaltim 1 er dilim ekmek peynir kasar 3 zeytin 1 yumurta Serce parmagim kadar helva 2 fincan yesil cay Kahvaltidan once 1 bardak greyfurt suyu Yarim litre de tarcinli su Simdi yesil cay ictim

Selam kizlar Ara Sutlu turk kahvesi Ogle Tavuk salata yogurt Ara Yesil cay Aksam Tavuk salata yogurt Simdi yine yesil cay Geceyide atlattimmi bugun super ggecti sayilir :))) Su.2 lt ictim Yatana kadar bi yarim daha biter

Ben de öyle düşünüyorum. Ödül olarak da en sevdiğim bir şeyi seçicem ve erken saatte yicem üstüne de yürücem ama. Zaten iki hafta sonra canımız pek bişey istemicek. Ben her gün fast food yiyodum ama 4 günde unuttum hepsinin tadını. Evelynn

teşekkürler tatlım

aslında dogru panık herseyde kotu oldugu gıbı dıyettede kotu sonuc olusturur

Him dogru aksam bi corba icmistin dimi o zaman tamam:))

Selam kızlar, listedeyim ama bir kaç gündür unutuyorum bildirim vermeyi, canım biraz sıkkın olduğundan dikkat de edemiyorum açıkçası. Bugün bildirim günü diye hatırlıyorum :) 60.3'ten 59.5'e... yüzde 1.32 ediyor sanırım. e buna da şükür :)

Tamam öyle yaparız tecrübeye saygım sonsuz Berna_64 çekip gitmek gerek

Bu 2 yürüyüş tablosundan hangisi uygulasam bilemedim İlki evde yürümek için iyi gibi koşu bandında cok uzun yuruyemiyorum ben sıkılıyorum 20-21 dakika iyi gibi baslangıc için İkinciside dısarda yürümeye uygun sanki. Karar veremedim hangisini yapacağıma. Birini sabah birini akşam uygulayım en iyisi Yürümek iyidir iyi.

vallahi söyle saati saatine yiyenlere hastayım canımm.. düşünsene 11 de kahvaltı yaptım..(oglenıde 3 gıbı yerım herhalde.. benım karmakarıık..

günaydın kızlar birsevgi kahvaltın harika gözüküyor canım Bende şu kahvaltı işini düzene sokamadım sabah erken kalktım ama oğlumda uyandı 1 küçük dilim ekmeğin içine peynir koydum sadece onu yedim işe geldim kahvemi içtim 1 saat sonrada yeşil çeyımı içicem dün akşam da menüde kadınbudu köfte vardı 4 tane yedim ayran içtim sonrada pişman oldum ama iş işten geçmişti

Berna_64 azmini kutluyorum canim bu isi basarcaksinnnn:)))) NEHIR34 de bugun boyle bi sinavdan gececek:))

bence cabala ve ikinci ol Evelynn

Senin hedef 45 değil miydi çok yahu oda Evelynn

Patatesi hergun tuketmiyosun dimi canim:)

Tamamdir canim:)

İnşallah canım ya yoksa veremediysem bütün hevesim kaçar

Ben de diğer form çayları pek işe yaramıyor sadece bu kayısılı işe yarıyor ama her gün içmiyorum iki üç günde bir içiyorum. Dün mesela yeşil çay içtim bugün kayısılı çayımdan içtim.

En etkili cozum yuruyus canim ama yuruyuse zamanin yoksa pilates de oneririm sirf bacak icin olan hareketler var yazarsan nette cikar belki Berna_64 çekip gitmek gerek

Bugun kikahvaltim buydu sarjim az diye birazcik gec paylastkm :)

Tamam ikisini birden yemem madem :) Hadi kaçtım ben yarın görüşürüzzzzzzzzzzzz

Dukan ve karatay bizi gorse sponsor uapar hahaha

şimdi gördüm paylaştığınız resimleri akşama bende bunları denicem

Gelmeliii:)) Evelynn

Yok canim tabiki sorun olmaz istedigin yrre yazabilirsin:)

kızlar naber... giremedim ama şimdik raporumu vereyim 71.2 kg oldum... geçen hafta 72.8 dim... ne yaptın demeyin bildiğiniz hastaydım sıfır yeme içme haliyle gitmiş bende bunu kara çevireyim dedim... hazır iştah gelmemişken gittiği yere kadar tutayım boğazımı diyorum... 69 u görebilsem ahh bi görebilsem...

Hoş geldin canım... Ben listeli beslenemiyorum mesela. Yani şu saatte bu aman ara öğünü kaçırma mutlaka ye Yada illa şu yemeği yemen lazım Akşam şu saatte kes daha bir şey yeme Bu tarz kurallar beni bunaltıyo belli bir süre sonrada tamamen vazgeçmeme neden oluyor Öncelikle kendini düşün diyet değil sağlıklı besleniyorum de Nelerden hoşlanırsın nelerden vazgeçemessin bunları belirle ki sıkılma Mesela ben bir çok şey denedim şoklar dahil Protein ağırlıklı beslendiğim kadar hiç bir şeyde istikrarlı olamadım Mesela benim uyguladığımda ki dukan gibi düşün ama kilom çok olmadığı için o kadar katı değil İzinli olan herşey serbest Ki buna tatlı, tuzlu, kola zero kahve dahil Tek fark hazırlarken izinli malzemeleri kullanıyorsun Ekmek mi yiceksin hazır alma yulaf kepeğinden kendin yap Canın tatlı mı istedi deli gibi al lihgt tatlını ye Zamanım yokmu diyorsun al light puding tozunu kat süte iç mis gibi Pogça mı istedin beyaz un kullanma yulaf kepeğinden yap Kek mi istedin beyaz unda neymiş yulaf kepeğini kullan gibi gibi İşte ben bunları uygulayarak verdim. Sıfır sporla...

ya liste ile beslenmek o kadar zor ki zaten. en bunaltıcı kısmı o gerçekten. ama... Protein ağırlıklı bir liste vermişti ona bakayım bir de... Onu hiç uygulamadım... Benim sorunum şeker, yani tatlı. Ama hazır puding falan yani ambalajlı gıdalarda zararlı değil mi özellikle kilo verme sürecinde... Ama verdim diyorsan da bir değerlendirmek lazım. kaç kilo idin/şimdi?

Evet bir ablamız var çok güzel yapıyor saolsun. Benim için de her gün mutlaka salata veya sebze haşlıyor çünkü et falan yiyemiyorum anca köfte veya tavuk yiyorum. Genelde de her gün etli yemek oluyor. Seçme şansım kalmıyor. Öyle idare ediyorum bakalım ne bulursam yiyorum azar azar

Olursun ne kaldı şunun şurasında son kalanlar en inatçı olanlar işte yapacak bir şey yok yapışıyorlar resmen vücuda gitmemek için Dirennnnnnnnnn onlar da pes edecek sonunda

en mantıklısı:) uykumu da almış oluyorum bak pazar günü bile 9.30-10.00 gibi kalktım:) normalde 12.30 da kahvaltıya zor yetişirdim. aslında bu karatay diyeti diyoruz ama tamamen hayatımızı değiştiriyo ve yaşam kalitemizi arttırıyo bence:) 2 21 deniz

merhaba hanımlar bende grubunuza dahil olmak istiyorum ve artık zayıflamak istiyorum. uzun zamandır karar verip en fazla bir hafta uyguluyorum sonra motivasyonum kayboluyor. bir yere bağlı olursam belki daha kolay verebilirim gibi hissediyorum ben 28 yaşında bu sabah itibariyle 86 kiloyu görmüş biriyim ve artık kendime bir dur deme vaktim geldi. doğum emzirme derken bu bahanelerle yedikçe yiyen ben bu haldeyim ve artık bu benim evliliğimi de sağlığımıda bozmaya başladı. ben de sizle başlayayım olur mu?

kahvaltıda ye canım. yumurta yerine onu yiyebilirsin :) ikisi birden olmasın:) hatta şöyle yap muzu küçük küçük dilimle içine de bademleri ufak ufak kır çok hoş olur:)

Hosgeldiniz kizlar bana boy ve kilonuzu mesaj olarak atar misiniz aksam eekleyecegim listeye:)

Berna_64 ay ne guldum sana ne güzel iste burasi insani cok motive ediyo iyi ki sende varsin:)) ersnil dun ayni seyleri yemisiiiz:)

Aksam yemegim buydu:) Önceki

bu sabah 15 ad yaban mersını yesıl cay su kahvaltı canım bısey ıstemedı sadece 1 dılım peynır 1 dılım ekmek 3 ad zeytın yedım

bugun doğum gününe davetlıyım saat 15.00 gıbı zor bı sınavım var yanı bende ıslak kek yapıyorum gıderken götürmek ıcın sımdı fırında pısıyornasıl dayanacam bılmıyorum herkes bısey yapıp götürecek menüde neler var neler ben bugun bozmazsam bı dahada bozmam ama komsularım bılıyo dıyette olduğumu ınsallah cok ısrar etmezler kalabalıkta kaynatmayı düşünüyorum enesı bahane ederım onun pesınde koştururken yemek faslı bıter ınsallah

Heyecan var mı kızlarrr sabah tartılcaz Çok korkuyorum hiç verememişsem çok üzülürüm. Bir haftadır her gün yürüyüş de yapıyorum. Zararlı hiçbir şey yemedim bakalım sonuç iyi olacak mı Berna_64 çekip gitmek gerek

Merhaba canim alltaki grafigi nasıl yapoosun 2 21 deniz

Ne yap ne et ikinci ooll:))) Önceki

Ben şimdi neler yedim paylaşayım. Sabah kahve içtim iki bardak kadar filtre light süt. Ara:Kayısılı form çay Öğlen: 2 ızgara köfte Bir porsiyon tavuk şiş Yanına yoğurt Saf protein olduğu için maalesef biberlerimi ve domateslerimi çöpe attım) Şu ana kadar 1,5 litre su Yeşilçay hazırladım demleniyo Şimdide kahve içicem yeniden işte böyle... Akşama da dukan krep(1,5 kaşıktan) Yoğurt ve 6 ader inegöl köftem var

İnsallah:) Benim hedef 25 kilo

Hahahah aynen canım Evelynn

Ay cok iyi olur:) Önceki

bunu beğendim hadi bu hafta çok uslu duralım... hedefimiz pazartesi olsun... herkez kendine baksın bakalım uslu durmuş mu :)

Şu ana kadar 1,5 litre su içtim. Öğle mamam İzmir köfte Salata Yoğurt

Aksam yemegim:)

Berna_64 evet daha en bastan bu durgunluk ne anlamadim:/ 2 21 deniz

Ve bugün düz bir karınla çok daha rahatım şükür Sabah kahvaltı yaptım 4 kaşık melemen,3 zeytin, iki dilim kepek ekmek yedim Ara:Kahve Öğlen Haşlama brokoli, yoğurt Bir kase çorba Ara:4 badem bir ceviz Şu ana kadar 2 litre su

Deneyelim denemekten zarar gelmez. Her akşam yapsak bir ay sonra etkilerini görürüz.

Yemicem işte Acıkırsamda yeşilçaya abanırım bugun böyleee

Hahhahaha yine kazanan ben olacağım. Bu hafta gitmese bile haftaya gidecek nanettt

Nasıl yapıyorsun canım. 3 gün saf protein yapıp 3 gün sırf sebzeyle mi geçiriyorsun?

olmuyo öyle ama direk 61-62 oluyosun:/ yoksa canım şuan ne tatlılar çekiyo

O zaman sen karatay yap canim. Leptin yag yakan bi hormon ve ogunler arasinda 5 saat falan agzina tek bi lokma atmadiginda calisiyo:)

Kızlar bende katılabilir miyim aranıza?

Benimde fast food+börek olayım var 2sine dayanamıyorum oyuzden ödülüm bunlardan biri olacak Kararlastıralım ödül olayını Yüzde olarak en cok kilo verenmi ödül yapacak Yoksa atıyorum yüzde 1i gecen herkesmi ödül yapsın?

Günaydın hoşgeldin:)

Selam kızlar... Günümü özetleyeyim, takıma yazdığım mesajı kopyalayarak :) Sabah (12ye doğru) 1 haşlanmış yumurta, biraz salatalık, çeyrek belki yarım da olabilir muz, iki tane ceviz, bir yemek kaşığı bal, şekersiz çay Öğle yok... Akşam (17 gibi) Biraz kepekli makarna, ızgara tavuk Su 1 lt kadar. Spor, yok... Reglden dolayı karnım çok ağrıyor, çıkamıyorum yataktan. Sudan çok sıcak sıcak çay içtim sancıma iyi gelir diye..

evet karşılığını biran önce görelim Evelynn

Aynen bayıldımmm. Bu sefer içim kıpır kıpır Akşamları pek yazamıyorum evdeyken o yüzden işteyken yazmaya çalışıyorum. Akşam ton balıklı salata ve çorba var menümde. Şimdiden yazayım.

Afiyet olsun şekerim.

evet nefesin bile düzene giriyo bu kilonun ne kadar berbat bir şey olduğunu daha iyi anlıyosun. tabloya eklememi ister misin bu arada? Efsun64

Tesekkur ederim canim bende cok sevindim 69 u gormek icin sabirsizlaniyorum:))

Öğle yemeğim Bikaç bakliyat haşladım onları yiyorumm Yanında sekersiz çay

Evet:) snowflake12

belli olmaz canım bünyen şaşırtır belki seni. olmadı sana başka şeyler düşünürüz vücudunun şaşırması için Önceki

Günaydın kızlar Ben sabah tartılmayı unuttum evden çok acil çıktım uyuya kalmışım akşam bildirim yapsam olur mu?

Canım aslında kendi adıma konusursam öyle cok ac kaldıgım söylenemez. Yerken az gibi gorunuyor ama ara öğünde yaptıgın için gece dısında acıkmaya fırsat bulamıyorsun. Gecede bir soda, bitki çayı fln geçiştirip uyudunmu oh miss. Sabaha boş mideyle kalkınca herseye değiyor. Ama ara öğünleri atlarsan acıkıp saldırma ihtimali doğabilir

müsli beni acayip acıktırıyor... sende nasıl etki yapıyor?

Selam canlar ben geldim... Dün akşam. Mercimek çorba yarım tabak brokoli yemeği Ve yoğurt yedim Saat olarak 20:00'dıBen daha erken yiyemiyorum maalesef. Sonrasında oğluş dışarı çıkmak istedi. 21:10 da çıktık. Eve geldiğimizde 22:20 di. Ve biz yürüdük ailecenek parka gittik. Akşam yatmadanda canım soğuk bir şeyler istedi. Kocişe limonlu hazır soda verdim. Kendim içinde sade sodaya sıktım içtim.

Teşekkürler kuzuşum

Offff Akşam yemeği saati geldikçe aç olsamda üzülüyorum yemek yeme saati bitiyor diye Son 1 saat 10dk kalmışşş Evelynn

ben aç kalmayı yıllardır denedim veriyosun evet ama misliyle geri alıyosun... az az ye, porsiyon küçültmek öenmli bence... bir de abur cubura bay bay demek öenmli...

Bilmiyorum ki ne yediğimi bir başkasına söyleyemiyorum, bir çeşit kendime ait bir kural sanırsam ayıp gibi geliyor. İlkokuldayken öğretmenlerden çok uyarı alırdık, size verdiğim listenin dışına çıkmayın alamayan arkadaşlarınız olabilir diye. Bende öyle kaldı.

Hosgeldin:)

Düşük bel pantolon bel çevresini iyice kötü ediyor bence çok kullanılmamalı :/ Bir de geçen yıl sıkı bir yürüyüş programı ile 21 günde pantolonlarım acayip bol gelmişti. Günde 1 saat tempolu. snowflake12

Efsun64 Masmavi_ hosgeldınız kızlar

Ben birkac gun once boy fotomu çektim aynadan bildiğin armut olmuşum, basenler kocaman, herkezin poposu kücücük benimde basenler fazla geniş 1 ay sonra yeniden çekicem kendimi ve 65 olunca fotolarimi paylaşirim artik bildigin manken oluyrum ozamn

Merhaba kızlar. Boyum 166, 70 kg tartıldım bu sabah. Geçen yıl 66 kg başladığım diyetimde çok zor kilo verdiğim için 3 haftada 2 kg vermiştim. Diyeti bırakınca 70'e çıktım. Neticede sizinleyim burası cidden işe yarıyor. Keşke yürüyüş imkanım da olsa.

Buradayım şişmanladım diye utandım da kaçtım Ama artık kararlıyım 10 gündür tutuyorum kendimi kaçmak yok Sen naptın kaç kilosun şimdiii

snowflake12 tebrikler canim devam et bu sekilde:)

ınsallah canım bu yaz 59 kıloyu gorup cıtır anne olarak gezıp tozmak ıstıyorum

Ödül olarak bence abartılı bir şey yemeyelim. Hamburger yenilecekse küçük yenilebilir mesela ve de en önemlisi ödül günü bile olsa o günü de 18:00 da bitirelim böylece kilo alınmaz diye düşünüyorum Evelynn

Vallahi tartı günü beni cezbediyor :) Kız sevgi ödül günümüz var mı bizim? Yoksa bu sefer ödül yapmıyor muyuz

Olsun ödem su fark etmez tartıda biraz daha az çıkayım başka bir şey istemem Tartılcam bakalım sabah gerçekten merak ettim 500 gram kesin gitmiştir öyle diyim

kışın olmadı valla yürüyüş... hava erkenden kararıyor e bende tırsak bir insanım... iş çıkışı koştur koştur eve gittim hep... biraz daha geç kararmaya başlıyo sanırım havalar artık yürürüm inş. haftanın bir kaç günü...

Tamam canım tesekkur ederim ugrastın yazdın böyle ayrıntılı ayrıntılı Didik didik incelicem menulerinizi zaten supheniz olmasın Kolay gelsin hepimize

Ben Ankaraya hiç gitmedim canım. Ama kocişin çok yakın bir arkadaşı ankara da. Eşimde gitmiş. İstye gelmişlerdi bizde kaldılar. Bizde gezdik filan. Aynı yorumu yaptılar ankarada 9'dan sonra hayat bitiyor dediler.. Bende şaşırmıştım.. Evlenmeden öncede beykozdaydım ordada istediğin saatte çık gez sahile in. Evelynn

. push ; Evelynn

İyi iyi gayet güzel tost Günde 2 dilim ekmek hakkı veriyorum ben kendime kızlar ya o yuzden tost bana cıss gibi gelmiyor Ne okuyorsun?

bendee katılmak ısterım aranıza.. sabah tartılır kilomu yazarım.. bu arada yemek yemeyıı cok cookk seviyorum özelliklee tatlıyıı.. ınanıyorum ki sizinle beraber kilolarımdan kurtulcamaa..

Az önce ev ahalisine kek yaptım. Öyle tatlı krizine girdim ki kızlar ağlayasım var şu anda. Reglin ikinci günü. Dünü ucuz atlattığıma çok sevinmiştim oysa ki. Ama şu an kek yesem ayrı üzülcem yemesem işte şu an böyle bi hüzünlendim be aman.

Günaydın herkese evden acele çıktım o yüzden kahvaltımı şimdi ofiste yapıyorum. 1 bardak bitki çayı, 1 salatalık, 1 domates ve 2 gün kurusu kayısı var menümde.

Kendimi bugün çok enerjik hissediyorum. Düşünüyorum da bu hafifliğin ve sağlıklı beslenmenin verdiği keyfi hiç bi abur cubur vermiyo:) o yüzden daha da hırslandım. regl oldum dünkü tatlı krizim bu yüzdenmiş ama 2 kuru kayısı ile de atlatabiliyomuşum meğer:) hemen çikolatalara suflelere saldırmama gerek yokmuş. daha güçlü hissediyorum. sporu bile aksatmadım sancıma rağmen. pazartesi -2500 ile gelecegim:) ödemlerimi atcam tamamenn:)

Yok yemicem yarın için istedim protein günü Önceki

Hem güzel hemde zor işin bebem. Bizim multinet var dışarda yiyoruz. Seçenek bol ne istersen yiyorsun. bizde hemen hemen hergün toplantı oluyor ve dışardan patalar kurabiyeler tatlılar tuzlular alınıyor. Ayda bir doğum günü kutlamaları var ve aklınıza gelen herşey alınıyor. Benim bile aylık toplantım var Ve ogün ben ne istersem alınıyor Geçen toplantımda light tatlı söyledim herkese Bıraksam kesin pasta suffle filan alınırdı düşünün halimi. Bütün gün odaya kapanıyorsunuz onlar yerken ben bakamam ki . push ; Evelynn

Evet canim haklisin boy kisa olunca hedefte kuculuyor:) Kac yasindasin canim cocugun varmi?

Zayıflarken bana en yardımcı olan şey bir amacım olması. Mesela şuan ki amacım şu: 13 Martta ailemin yanına gidicem annem beni en son gördüğünde 77 kiloydum. Ve yine kilo aldığımı söyleyemedim çok kızıyor. 13 Marta kadar verebildiğim kadar vermem lazım eve gidince beni mutlaka tartacak biliyorum Bu sefer azar işitmek istemiyorum kilo vermemiş ama almamış gibi görsün kadın beni. Zaten herkes dalga geçiyor kilo alınca üzülüyorum sonra o lafları duymaktansa bu sefer her şeyi yapıcam ve kurtulucam bu kilolardan bir sonraki gidişimde ise daha zayıf olarak gidicem. Bana inanmayanları utandırmak istiyorum. Geçen sene başarmıştım yine başarıcam Önceki

Cumadan beri hiçbir şey kaçırmadım bakalım pazar günü tartıda inş güzel sonuç alırım. Pazar olsun çabucakkkk çok sıkıldım ben kilolu olmaktan Her sabah ne giysem diye strese giriyorum olmuyor ki bir şey olanlarda da sağdan soldan fışkırıyor yağlar. Bel bölgem kalın benim baya napsam erir şu simitler

Desene hepsi ust uste gelmis:/

Onu tam dusunmedim canim ya beraber karar verelim cunku az kilosu olan hrr turlu daha az veriyo. Adaletli bisey bulmak lazim:) yuzde falan buluyolardi bisey yapiyolardi onu arastircam bi:) Evelynn

bugün ara yapma ihtiyacı hissettim ; 2 kuru kayısı bi avuç kadar ceviz.

Tesekkurler kizlar 20yasindayim, universite ogrencisiyim ve yurtta kaliyorum. Boyum 157, kilom 63tü en son yarinki bildirimde kesin olarak soyleyebilirim. İlk hedefim 55 sonrasi 48 zayif bi cocuktum ama ergenlik doneminde doymaksizin yemelerim basladi, o zamandan beri de yemek yemek en sevdigim sey oldu. Fiziksel degil, psikolojik aclik belki ama her an ac hiasediyorum kendimi, birilerinin destegine ihtiyacim var..

1.63 yazıyor tabloda. :)

bu olur bak ohh be :)

Afiyet olsun canim:)) Tost yerine 1 dilim ekmek ve yumurta olsaymis daha uzun sure tok kalirsin canimcim:))

patlatırken azcık yağ koyim diceksin sonra azcık da tuz koyim tadı olmaz diceksin sonra al sana yağlı bi abur cubur haha Evelynn

aynen benimde bel ve göbek nasıl ericek bilmiyorum bi çözümü olan varsa paylaşın kızlar snowflake12

erken saatte istemiyo ki canım bu saatlerde istiyo, sabrediyorum yarın sabah yerim belki diyorum sabah canım hiç tatlı istemiyo bünye sapıttı

Evelynn withoutlove Hayir uzatmiyoruz kizlaar bakin bugunde engel olduk kendimizee. Hakedene kadar kacamak yok boyle dusunun:) yemek icin haketmekkk:) Berna_64 menune bayıldım canim arkadaslarla gecen bi gun icin harika:)

tsklr canımm.. sanada afıyet olsun

Alintiyi yanliş kopyalamisim

Hu huuuu, kimse var mı? :) 4 gibi beyaz peynirli domatesli tost yedim. Eve 8 bucakta geldim. 9a doğru bir bardak çorba içtim domatesli Su da çok az içtim. Spor yapmadım ama dışardaydım, yürümeli ve merdiven çıkmalı bi gündü. Hareketliydim yani.

Evett bende kısaca kendimden bahsedeyim... 25 yaşındayım 3,5 yıldır evliyim... 62-63 kilolarda evlendim kanımca o ara pek tartılmıyordum. Sonra evliliğimin 6. ayında bahtım ki 74 lerdeyim. Vay arkadaş dedim hemen diyetisyene gitmeye karar verdim. Ramazan ayıydı hiç unutmam. Mide bulantıları baş göstermeye başlayınca önce üşüttüm dedim ama baktım devamı kesilmiyor test yaptım tatatamm hamişim 101 kiloyla doğuma gittim. Geldiğimde evime 96 işe başladığımda 83 En son KK'da canlarımla tanıştığımda 72-73 tüm. Bir arada güzel kilolar verdik. Ben 59 küsürleri gördüm. Oğluşum mart 22 de 2 yaşında olacak ve benim hedefim yaza fit bir anne olmak:) Sonra yedim yedim 61 oldum ve yeniden burdayız Berna_64 çekip gitmek gerek

Bencede tartı fotosu atalımm

Poşet çay hakkında; Kağıt çay poşetleri, suya girer girmez eriyip yırtılmalarını engellemek için epiklorohidrin denen bir maddeyle işlemden geçiriliyor. Epiklorohidrin, aynı zamanda pestisit olarak da kullanılan, kanserojen bir madde. Suyla birleştiğinde, kısırlıkla ve bağışıklık baskılanmasıyla ilişkilendirilen 3-MCPD isimli bir maddeye dönüşüyor.

withoutlove guzel yemissincanim ama tarti gunune yakin turşu gibi seyler yeme ödem yapar cok cikarsin

Canim harika gidiyorsun aynen devam

cok iyi biliyorum o duyguyu canim bi tek bunu dusunmek bile hirslanmana yetrr:) Evelynn

Bilmem altta grafikmi cikiyor kilo cetveli sanirim telden giriyorum oyuzden gorunmuyr suan. Bayanlar iki öğünmü yiyorsunuz?bende öyle yapiyorum ama genelde herkez 6ara öğünlü yiyor yinede sik yiyince bende sik acikiyrum. nekadar az yersem okadr az acikiyorum açikcasi mideyi küçültmek için Berna_64 çekip gitmek gerek

boy 155 Kilo 57 Evelynn

günaydın kızlar tartıldım 69.5 çıktım.. boyum 1.63 saah kalktığımda hemen kahvaltı yapamıyorum 1 havuç ve 2 yk nar yedım.. kahvaltımı ıerleyen saatlerde yapıyorum.. bu arada canım kırmızıbalıgada yazıyorum bı sorun olmaz demı?baktım buraya yazanlar ordada yazıyo:))kahvaltımı yapar yazarım.. pzt günüde kilo bildirimini yaparımm

Sporla hepimiz isteğimiz gibi olucaz inş.

Kızlar şimdi menülerinize bakıyorumda herşeyden az az yiyosunuz bende aç kalarak zayıflayacağımı sanıyorum nedense ama şimdi düşünüyorumda iyice acıkıp daha çok yemege saldırıcam oda daha kötü olacak şu menü konusunda bana da yardımcı olurmusunuz neler yemeliyim

Aaaaa tesadüfe bak

Afiyet olsun canim yine doyurucu bi kahvalti olmus

1. Olana yiyecek dedik 2 olana icecek. 3. Olan odul olarak ne yapcak bence azalarak gitmeli ki hirslandirsin:)

Guzel canim kolayi saymazsak. Bulguru da haftada 2-3ten fazla yeme:)

Berna_64 bence de canim cok haklisn:) sabirli olmak bu isin ozu:) bak benim tam 1yil olcak:) Sen yap yine de fotolu bildirim.

İnsallah canım ya Birde ben daha bu yaz diyetle 65ten 58e inmiştim Sonra tatilde saldım bikaç ayda 70e cıktım 3sene önce 51dim Kilolar yerlesmeden önce atarım umarım

Afiyet olsun canim nefis gorunuyor Evelynn

Afiyet olsun canım O saatte nasıl bir parkmış öylede ailecek gidebiliyorsunuz ya ne güzelmiş nerden yasıyorsun canım bizim burda hava karardımı parka git it kopuk kaynar

ayy sonunda yukleyebildim telefondan birazcık zor oluyor da boyum- 1.64

selam kızlar kahvaltım 2 dılım ekmek 1 dılım peynır 1 haşlanmış yumurta maydonoz 1 tatlı kasıgı tahın pekmez 2 fıncan yesıl cay su ana kadar 1 lt su sabah 50 kere ıp atladım metabolızmam hızlansın dıye

Bunu istiyorummmmmm

Herkes istediği diyeti yapıyor canım. Önemli olan menü paylaşımı ve düzenli kilo bildirimi. . push ; Evelynn

evet isterim

ben de zor derdim ama atlatabiliyomuş insan:)) o içeceği bende duydum canım ama çok meyve de kilo vermeyi engelliyo dikkatli yap onu yapcaksan

withoutlove bende öyle düşünüyorum daha bi heveslendim yeniden irademe sahip çıkabildiğim için:) bence sende pazartesiye kadar tartılma tartı günümüz o gün ya:) bakalım 10 gün de nasıl bi sonuç elde ediceksin:)

Stabuckstaki en masum içecek Americano, latteye kıyasla devede kulak kalıyor kalori açısından :)

Kocaelide:) icecek olarak milkshake icersin yaa hayalimm Evelynn

Menü paylaşımı olmasa katılırdım bu serüveninize, ama yine de tam destek.

evet normal bi durum:) sabret, daha önce başarmıştım kendim bile isteye yiyene kadar canım hiç istememişti tatlıdır çikolatadır. neden yaptıysam bi daha bulaştım, şimdi yine direnci kırmaya çalışıyorum Berna_64 çekip gitmek gerek

teşekkür ederim canım :) benim de hedefim 65 di aslında ama biraz önce kafam karıştı daha da mı düşürsem diye düşünüyorum kararsızım 1 mayısa kadar 65 olayım da gerisini sonra düşüneyim bari zaten 65 e anca gelirim o zamana kadar :)

btlbetul evet kışın ben de yuruyemedim yeni yeni başladım:) withoutlove hic hesaplamadim canim bakarim aksam

canım bana yazdysan ben yanlarına yazdığın miktarlarla beraber çok dedim zaten:) yarım dilim börek tamam da, ıslak kek un kurabiyesi çok da masum değl:) ama yine de sen bilirsin tabikii

hemen inceliyorum :) allah söyletti karatayı inceliyorum

Ben yemiyorum meselam bak bi kac sayfa geriye gidip menulerimi takip edebilirsin. Gunde iki ogun besleniyorum. Gerek duyarsam birde ara yapiyorum

Merhabalar yeni girbildim, ilk sayfayi okudum, bu yüzden bugunku menumu paylasmak istiyorum, Sabah, Bir yumurta, tuzsuz diyet peynir azcik, Bir dilim ekmek, Ara ve gun icinde 2 bardak kahve ictim, Öglen yemek yemedim yemekler fazla kaloriliydi, Akşam bir kase çorba, yogurt ve salatayla engec 6da bitiricem. Bol bolda su iciyorum, Spor yapamiyrum zamanim yok, Birde ilk sayfada yazan icecegin fotosunu birinci olanlarmi paylasiyor yoksa gruptaki herkezmi paylasacak gun icinde? 2 21 deniz

Oh misss

Ekmek 1 dilim olsaymis daha iyiymis canim agirlik o yuzden:)

e bana da inanmıyodu:) öyle bi zayıflıcaksın ki gözüne gözüne sokcaksın verdiğin kiloları:)

canim sende 2.6 vermissin bence cok iyi ve senin kilon benimkine gore dusuk keske senin agirliginda olsam bu arada spor yapiyor muydun

Selam kızlar bende geldim.. Utanarak söylüyorum ki kilom 61,00 Ama söylemiştim topiğimiz açılana kadar yiyeceğim diye hakkını verdim Hedef şimdilik 55:)

Maassallah herkeze burdaki bayanlar benim gibi cocuklu bayanlar bu beni sevindirdi acikcasi, bende cok sukur iki dogum yaptim dogum kilolarimi verdim ama hayatimda hic 65kg olmadim bunu başarmak istiyorum insaallah hepbirlikte vercez

Merhaba kızlar, akşam yemeğimi az önce yedim biraz geç oldu ama işten anca geldim. Yağsız yoğurt, sebzeli tavuk yemeği biraz da zeytinyağlı fasulye yedim. Birazdan da yürüyüşümü yapıcam.

Bizde de ayda iki kere doğum günü kutlaması oluyor mutlaka ama yemem artık diyetteyim birkaç ay yeterince yedim ne bulduysam Onun haricinde mutfakta da sürekli abur cubur bulunduruuyor fazla inmiyorum artık gözden ırak boğazdan ırak

Kizlar cok gec oldu ama anca girrebildim bugun kahvaalti 1 bardak sut yumurtali peynirli omlet oglen 1 kase tavuk corbasi yagsiz 1bardak ada cayi Aksam yine tavuk corbasi ve 2 kasik ispanak bakalim gidecekmi kilolar

Heh işte bak aynı sorun bendede var toto Şu anda 38 giyiyorum ama 36 zor Evelynn

Evelynn sen ne akillisin oyleee simdi herkes 100e tamamlamak icin yazmaya basliyomus @bbbbb evet canim onun icin uyarma ihtiyaci hissettim:) @nurseza_ hosgeldin canim:)

Ya aclıktan kafam hinliğe calısıyor Birde eşimle babası 3 gun önce dönerci actılar Hahahahahahah Daha dukkana gidemedim içime sıkıntılar basıyor. Ekmeksiz yesem olurmu gıslar?

Duzene sokacaksin ama dimi:) bende gec uyudum ama gun icinde uyumayip aksam erken uyuyacagim:)

Islenmis urun oldugu icin canim

Canı dondurma çekenlereeeee MUZLU BADEMLİ DONDURMA!!! İçindekiler; Dört beş muz ve Bir kase çiğ badem Muzları tercihen bir gece, ya da dört beş saat boyunca buzlukta donduruyoruz. Bir kase bademi rondodan geçirip, yağlı hamur kıvamına yaklaşıncaya kadar öğütüyoruz. Muzları dolaptan çıkarıp, kalınca dilimleyip blenderla krema yapıyoruz. Fazla eritmemeye özen gösteriyoruz. Devam ediyorum.. Tadına, zevkimize göre, dilediğimiz kadar badem hamuru ile muz kremasını karıştırıyoruz. Siz daha katı dondurmadan hoşlanıyorsanız bir süre daha buzlukta bekletebilirsiniz vee hazır. Badem yerine, çiğ fındık, ceviz, ayçekirdeği vs de deneyebilirsiniz. Kullanacağınız yağlı tohumun kokusu olmamasına dikkat edin yeter. AnneminKitaplığı Eklentiler tumblr_n9koqb7uMp1teyo4po1_1280. jpg 113,7 KB · Görüntüleme: 58

ay delii ben de seviniyorum karnım doycak diye haha Evelynn

Merhaba kızlar, sabah 1 haşlanmış yumurta, peynir, 3 zeytin, domates, salatalık, 1 fincan yeşil çay, 2 gün kurusu kayısı ve bol su içtim. Öğlen yarım muz ve yarım mandalina yedim. Şimdi de biraz yürüyüş yapıcam sonra da akşam yemeği yicem. Akşam yemeğinde fırında tavuk+bezelye+biberli bir yemek yaptım. Yanında da yoğurt. Akşam 9 gibi yine yürüyüş yapıcam. Bugün de böyle bitsin bakalım ama çok yiyorum gibime geliyor nedense şişkin hissediyorum. İnş 1 kilo da olsa vermiş olurum. Berna_64 çekip gitmek gerek

Aa evet o yuzden bak aksam sut icme kilo vermeni de engeller

Gunaydin canim regl belasi

Hahahaha allah iyiligini versin ya

O zaman 1. Okkali bi yiyecek olsun 2. Abur cubur olsun 3. Icecek olsun. Ama kacinci olursan ol 1 secenegin var uc dort tane sey yiyemezsin iyi mi withoutlove?:) Evelynn

Yalnız benim şöyle bir sıkıntım var regl öncesi durumdayım kendimi şişmiş hissediyorum Sabah dayanamadım tartıldım aynıyım Vede söylemesi ayıp bagırsak sorunum var ne içersem içeyim yaramadı yahu Proteini çok mu abarttım acaba

Ay bi oluyo ki cok acikmisim:)

Yaşasın kedili evler Evelynn

Ay sormaaaa film izlicem yanında abur cubur istiyo beyin . push ; Evelynn

Olursun daha fazla gecikmeden inşallah

Gerçekten super bi oyku olmus tebrik ederim bende dedim zayflymda buraya zayflama oykumu yazym die icmden geçirdim hersey bianda farkina varip basarmana hayran kaldim MAŞALLAH canim kac ayda verdin tatlim 90dan 67 23 kiloyu Önceki

Çok doymuyorum ama iki gündür acele çıktığım için evden yanıma anca salatalık domates peynir alabildim. Yarın başarabilirsem yumurta da haşlıcam onu da alcam yanıma. Birkaç tane de zeytin koyarım. Ama bol su içmeye çalışıyorum o zaman doyuyo karnım

yedin mi bakim o tatlıyı . push ; Berna_64 çekip gitmek gerek

Olsun canım yaa önemli olan dikkatli yemen... Büyükler olunca evde zor oluyor.

Sen zaten başardın artık öyle düşün:) Şimdi de 5-6 daha verip sonrasında da verdiklerini korumaya başla. 5 kilo nedir ki 40 kilonun yanında. Bunu da verirsin ama çok sıkma kendini mesela bir ayda 3 kilo ver. Normal beslenip spora ağırlık versen gider aslında. Ben de inşallah sizler gibi inerim 6lı rakamları görürüm kısa zamanda.

Buarada kk ya geldiğimde yazdıgınız fotoda kaç kilosunuz Ben suan o halinize benzettm kendmi vücut olarak Önceki

Ben de severim sebzeleri. Ben biraz alışayım az yemeye 3-4 gün sonra falan ben de saf protein günü yapçam birkaç gün. İyi kilo veriyorum öyle yapınca

Tamam canim aksam ekleyecegim:)

Ya bizim ofis çok fena herkes pilavcı. Her gün mutlaka pilav yapılıyor ve seçenek olmadığı için bazen iki kaşık da olsa yemek zorunda kalıyorum ekmek de katmıyorum çünkü doymazsam da akşam çok yiyorum. Öğlen daha serbest bırakıp akşam kısıyorum. Normal pilav olunca yemiyorum ama hiç.

Aaa olurmu canim oyle sey birsevgi gelsin ekler senide:)

Çok güzel vermişsin süper 55 e az kaldı

Olabilirr:)) Tanismis miydik seninle canim kendinden bahsedrr misin:)

Aynen öyle düşünüyorum ama evde olunca kolay dışarıda epey zorlanırdım. Evi sevdirdi nasıl bi diyetse :))) Berna_64 çekip gitmek gerek

Bence kilosu 75+ olanlar için bu 3 kilo sınırı olsun. Daha az kilosu olanlar daha az kilo verebilir çünkü Evelynn

Aşırı zor kilo verdiğim için bu azmin neticesi beklediğim gibi olamıyor. Yine de uzun zamana yaymayı göze aldım çünkü aç kalmıyorum ekmeksi pastasız da doyabiliyorum problem yok inşallah

takıldım rüzgarına... boyun 1.58 yaş 33 eee hadi gari diyorum kendime gençlik gitti zaten bari son demlerinde fit olayım... Sabah 2 dilim yumurtalı ekmek 1 dilim peynir 3 tb bisküvi 2 bardak meyve suyu Ara 1 adet 3ü bir arada Öğlen 1 büyük ayran Ara 3 mandalina Akşam 4 kaşık makarna 1 parça et bu gün tehlikeli maddeler tükettim bi daha yok...

evet karatay:) canın çektiyse sabah ya da öğle ye patatesi:) Evelynn

teşekkürler canlarım haftaya 71 ı görmek ıstıyorum bozmadan devam ınşallah

Günaydın kızlar, 1 büyük salatalık, 1 domates, biraz peynir ve kayısılı form çayımı içtim şimdi çalışmaya başlıyorum bakalım öğlene kadar ara vermeden çalışmam gerekiyor Öğlen 1 gibi yemeğimi yemeyi planlıyorum.

Bazen diyorum keşke göbeğim olsa die Alt taraf daha zor eriyor inan canım. Biraz sabır bir bakmışsın göbiş gitmiş. Berna_64 çekip gitmek gerek

Güvenilir canim korkmadan yiyin A kalite

Evelynn seni haiinnn belkide hepimiz benzer oranlarda zayiflariz ve 1.2.3. Kategorilerinden birine girmeyen kalmaz hahha . push ; Evelynn

2 21 deniz

Yemekhanede bulabildigim en sağlıklı şeyler bunlar maalesef Eklentiler 20150224_142328. jpg 95,7 KB · Görüntüleme: 71

Ben kaçar kızlar yarın görüşürüz

Boyun kaç peki

yerinde olsam 72 görmemek için elimden geleni yapardım canııımm:))) başka ceza lazım 1 tl değil ya yapmak isteyen 10 tl verir yine yapar bilmem ki caydırıcı ne olabilir. listeden çıkarmak desek yüzlerce liste var ahaha

Gider gider dediğim gibi değişik bir şeyler yap Sevgi'nin dediğini yap bakalım 1 gün protein 1 gün sebze gibi. Ayır bakalım neler olacak. Ben de bir ay boyunca aynı beslenicem yani proteine ağırlık vererek baktım güzel gidiyor devam edicem. Eğer durursa kilo vermem o zaman benim de değiştirmem gerekçek

Günaydınnn benide listeye ekleyin lütfennn Kendimi tanıtayım. 157 boyunda 70.5 kilodayım Hedefim 45 Yalnız sunu anlamadım kızlar Herkes istediği diyetimi yapıyor yoksa belli bir diyet varmı?

aynı şekilde ben deee:)))) 2 21 deniz

regl yüzünden canım o bi geçsin gitsin düzelir benimki gecikti zaten 5 gün. daha bi ödemli gelcek:) Evelynn

evet ondan yararlandım bende:)

Yedim geldim yemeğimi de bakalım bugün zaten canım bişey istemiyor pek akşam da erken uyucam 10 gibi biraz hastayım halsizim O yüzden erken yedim erir bari yatana kadar zaten çorba kasesine koydum lahanadan biraz yoğurt döktüm yedim. Bir de üstüne afedersiniz ishal oldum üç kere gittim tualete. Su içmek işe yarıyor galiba bende Evelynn

kızlar bende katılmak istiyorum aranıza fakat resim yuklenicekmis yuklemesek olur mu?

sen daha iyi bilirsin canım :)

bu şarkı benden sana gelsin seversen :)) kıpır kıpır oynuyorum deminden beri oturduğum yerde Efsun64

haha en son saydığın listeyi ye tamam ama kalori düşünmeden ye bari. kilo almıcam diyerek ye bu da önemli:)

İyi akşamlarr herkeseeeee 6da dün akşamki yediklerimin aynısını yedimm Bir kase corba Ve haşlanmıs karnabahar+yogurt Su nekadar içtim bilmiyorum 1litreyi gecmişimdir herhalde Bugun spor yok cunku cok usuyorum battaniyeden cıkasım gelmiyor Şimdi sıcacık bir kahve içicem

Demi böyle olunca cok uzun gibi oluyo bu hafta dereceye giremeyen yandı kızlar 1 ay ödül yok ona gore kaçamak yapmayınnnn Berna_64 çekip gitmek gerek

ögle : 3 ıncık 1 dilim ekmek acaili cay

Kilom bu kizlar, bu benim baslangic kilom ayni zamanda

Biz de bide o sorun her gün var. Saat 4 gibi falan herkes mutfağa iniyo. Abla her gün puding pasta börek çörek yapıyo Ben inmiyorum aşağı o saatlerde

Selam Kızlar ben geldim... Tartıldım ve kilom 59,900 Çok şükür ucundan da olsa gördüm

peki akşamı ne ile kapatayım.. tarçınlı yoğurt? Yani yememek gibi bir ihtimalim yok dayanamam hem de çocuğum var 2,5 yaşında ona yetişmek :)

Berna_64 Kuruyemis yapiyodur belki canım? Berna_64 çekip gitmek gerek

Bende bikere cafede tıkabasa yemek yerken yan masaya 1 çift geldi kız zapzayıf ama salata yiyodu sonra kendi önümdeki kumpire baktım utandım ve yemeye devam ettim yine

Hahaha canim cok hossun yaa

saat 11 gıbı yaptım kahvaltımı.. 1 yumurta 3 zeytın 1 dilim ekmek 1 bardak sekersız cay esliğindee

Ah canm sen bide calısıyorsun. Ben evdeyim. Kolaylıklar diliyorum sana

Sagol canim rabbim olmayanlarada versin insallah cocuk evin nesesi bereketi:) snowflake12

Ah keşke kuru kaysıdan öteye geçmeseydin :)) Odamda komodinin üstüne 1 elma koycam kıpkırmızı ödül diye. Sabah uyanınca yicem sabah uyanınca yemek doğru mu. Önceki

Degil tatlim:)

Evet kocamla barıstıkta

Bizim ofistede bugün toplantı var kekler kurabiyeleraldı başını gitti:S Yemedim tabi

Cogunluk ne derSe o canim. Diger turlu yaptigimizda tam bi basariya ulasamadik. Bu sefer ilk 3 seklinde yapalim. Yenilen seyin fotosu atilacak sonucta. Dayanamadim yedim falan yok. 3 uyaridan sonra tablodan sileriz. Rekabet ortami baska turlu olusmaz

Patatesle pek aram yok yani normal yemeklerde varsa yemem. Benim kilo almamın sebebi iki günde bir hamburger veya pizza yemem bunlardan uzaklaşınca zaten ilk haftalarda güzel kilo veriyorum. Moralim bozuk olunca kendimi yemeğe veriyordum artık onu da bıraktım başka uğraş bulcam kendime İş yerinde strese girdikçe eve gidince yedim durdum

Yok o da burda gunlugu olan biri de ekraninda acik olan seyi onun gunlugune benzettim:) Ha yok canım öyle rastgele konulara bakıyodum:)

tabi kii:) boyun kaçtı canım Efsun64

Bu sabah 71.700 gordum

Bugun pekbisey yemedim hirs yaptim biraz kendime, bide böyle denicem, ne yesem doymuyrum, ufak ufak atistirdim sadece, bol bol su icip aksamda leslie yaparim gunu tamamlarim artik.

Ben geldim bebitolarım

Nescafe degil de turk kahvesi icebilirsin canim Evelynn

canım ben yeşilçay, adaçayı, melisa çayı, hibisküs çayı kullanıyorum karıştırıp karıştırıp içiyorum:) geçen gün yazmıştım buraya da. hatta poşet çayın zararlarından da bahsetmiştim

Beni de ekler misiniz?

Öyledir heralde ya beyime deyimde getirsin catlicam artık

Sagol canim

Sağlık fışkırıyor maşallah kahvaltıya bakkk

benimde gecikti Önceki

2 haftanın toplam sonucu şekerim:) Evelynn

Her şey iyi güzel de tartıda hiçbir değişim görmezsek üzülcez İnşallah öyle bir şey olmaz Gerçi olsa da devam

Kahvaltıda 1 dilim çavdar ekmeği çok az yağsız krem peynir ve 1 domates yedim yanında da süt içtim. İşe yetişeceğim diye sabahları böyle geçiştiriyorum. Öğle yemeğimi de az önce yedi ofiste. 1 kepçe domates çorbası, 2 kaşık bulgur pilavı, kıymalı patates yemeği ve bol yoğurt.

Yok canım dünkü cısların cezasını cekiyorumm

NEHIR34 ve Berna_64 yarında benim günüm var o yiyecekleri görüp nasıl dayandınız anlatın biraz Önceki

evvvettt:)) çok güzel gidiyo kendime inanamıyorum:)

görüşürüz iyi uykular

bende inegöllüyüm

Evelynn Hayirdir canim neden keyifsizsin Ben iyiyim bozmadim hala:) Berna_64 çekip gitmek gerek

Hm ben de öyle yapim

O 59lu fotoda hiç buyuk gibi durmuyor aslında Bide sen dogumda yapmıssın ben daha cocuksuz bu haldeyim Darısı başıma Sen ne diyeti yapıyorsun karataymı?

Hosgeldin canim yaza kadar en az 70 olursun insallah canim bebisin kac aylik?

Annemin gunu vardiii ve menumuz: cig kofte, un helvasi, aglayan kek, pizza, susamli simit, bulgur salatasi iken ben sadece bulgur salatasi yedimmm.

bakalim cici google amcaya

gunaydin canimm:))

Azimle zayıflamaya çalışan herkese merhaba :) neredeyse 2 haftadır diyet yapıyorum ve sıkıyım bu konuda 2 gün boşvermişimdir en fazla ama sadece 1 kilo gitti. Çıldırıcam... Kilom 70 ve 66, 67 olsam tamam diyeceğim. 3 kilo vermek bu kadar zor olmamalı. Aksatarak olsa da yürüyüşümü de yapıyorum. Elimde bana göre hazırlanmış listem de var. Metabolizma yağ vs... vücut analizimi de yaptırdım. Hemen gider diyordum gitmiyor. Patır patır verenler ne yapıyorsunuz lütfen söyleyin. Sıkılıp bırakacağım diye korkuyorum...

Bu da kahvaltim:) Yarin sabah daha icerikli olcak aktar alisverisinden sonra Eklentiler IMG_0198. jpg 104,4 KB · Görüntüleme: 84

severim severim bende şarkı dinliyodum:)))

bence de:)) aklında olsun ama ödül yaparsın iyi verirsen:) Berna_64 çekip gitmek gerek

Bence de her hafta gerek yok ödüle. Ben de bu pazar değil öteki pazar ödül günü yapayım. 78 kiloya inmeden ödül yok bana. Hatta 77 olsun garanti olsun ödül yapınca 1 kilo falan alırım kesin snowflake12

Görüşürüz canım

günaydın kızlar kahvaltılarınız harika gözüküyor bende özel günümdeyim dün öğleden beri kıvranıp duruyorum bide çalışınca çok zor geçiyor sabah bi tost yaptım okadar şimdide yeşil çayımı içicem

Ni demek:)))

Öğle yemeğim 2 kase corba

Tamam ozaman öyle deniyim. Nescafenin ne zararı var canm kalorisimi daha yuksek?

Alemsin valla sabah tartil bakalim kac gram gitmis :) ödemdir o ödem su atmişindir, hep boyle derler. Önceki

gönderiyim sana bi kaç tane Berna_64 çekip gitmek gerek

Merhaba kızlar, kilo veren herkesi çok tebrik ediyorum oh bu daha başlangıç. Ben de tartıda beklediğimden düşük çıktım. Bu kadarını bile beklemiyodum çünkü bi ağırlık var üstümde bilmiyorum. Bugünki menüm: 8:30 - 1 elma, 2 dilim peynir, 1 küçük çay bardağı badem 13:30 - 1 kepçe mantılı çorba, 11 badem 17:00 - 1 tabak beyaz lahana çorbası, 1 tabak beyaz lahana salatası (Mantılı çorbamda en fazla 7 tane mantı vardı mecburiyetten yedim.)

Badem kavrulmamış az yedim ama ya. Allah Allah biri gidiyo öbürü çıkıyo. Vücudum fazla proteine tepki mi veriyor acaba. Çünkü karatay karaciğer yağlanmasını azaltıyo sonlandırıyo diye de biliyorum. Yolun başındayım ama tam aksi olması can sıkıcı.

kilo bildirimim

Hii alisma sureci yani:) tamam tatlm

Tamam canım ozaman öyle yapayım umarm düzelir

hosgeldın canım ınsallah bırlıkte kurtulucaz kılolarımızdan

Bi sure boyle gidelim canim kisiler cogalinca takim yapariz:)

Yok canım görünmüyor.

Yok kendi kendime triplere girdim yemicem yemiyorum Keşke böyle zamanlarda normalin 2 katı kalori yaksak kendimizi tuttuğumuz için 2 21 deniz

Gunaydiinnn

Benimde 2. Gunu:) bende atlattim sukurrr. Findik kadar bi lokum yedim ama oda aci kahvrnin yanina. Bence keki bu saatte yeme canim cok canin istiyosa da sabaha bi dilim ayir

o da normal canım bak sırf o sayede uykularımı düzene sokmuş oldum ben de :) Berna_64 çekip gitmek gerek

Yahu vermem gereken son 5 kilo amma zorladı yaa En başarlarda takır takır gidiyordu pofyyy

Kizlar sabah kahvaltim 6 yaprak marul tavsan misali 1 dilim peynir 1 cay kasigi kadar helva 1dilim ekmek Yarim yumurta sekersiz 2 cay Evelynn

Bende mi icsem su form cayiniben 5 li 9 lu caylari iciyodum

merhaba belkide zor kilo veren bi bunyen vardir ya da farkinda olmadan yanlis seyler yapmissindir. burada eksiklerimizi gorerek basariya ulascaz:) tabloya eklememi ister misin

sğl canım snowflake12

Oyyy maşallah onlara Allah bağışlasın:)

yok kiz ben iciyorum hep hala hayattayim

Offf superrsiniz yaa bayıldımmm özellikle o yılbası yemeği dediğiniz fotoda cok hossunuz. Bukadar kilo verebilmek buyuk başarı ya.

Merhabalar günaydin bayanlar, sabah 4te kalktim. Sabah kahvaltim, nescafe, çay, birazcik hashaşlı yufka, tuzsuz peynir, şimdide form çayi içiyorum, güne hizli başladim.

snowflake12 sabah sıkı bir kahvaltiyla baslarsan en az 4 saat acikmazsin canim. Ara ogunu ben de pek onermiyorum karatay yaptigim icin alistim cunku ara ogun yapmamaya. Ama hic dayanamiyosan yogurt ye. Ana yemekte de corbayi eksik etme ve protein tuket mesela tavuk. Ekmege gerek bile duymayacaksin

Benim bir tane kedim iyi ki var diyorum çok tatlı çok eğleniyorum en mutsuz halimdeyken bile öyle bir şey yapıyor ki gülmeden duramıyorum

Evelynn bugun neden bu kadar aciktin canim Ben genelde 4-5-6 arasi yiyorum aksam yemegimi 10-11-12 arasi da uyudugum icin tam midem kazinmisken uyuyorum sorun olmuyo:) asevilay az derken ne kadar az yedin canim cok az yersen de kilo veremezsin bak

İst/Maltepe canım... Yok kız gayet sakin bizim oralar.. Valla mis gibi bir tekte biz vardık bak aklıma geldi birde oğluş oynarken spor aletlerine bindim Sen nerdesin ki?

Takım için çoğalmamız lazım cidden. Ödülü farklı düşünelim bence... Ama işte net üzerinden başkada ne olur ki anca yemek olur sizde haklısınız

Ve bunların sonrasında akşam yemeği olarak 1 tabak lahana çorbası, 1 kase yoğurt. Ve yarım armutçuk. Yatmadan yarım saat evvel şu kürü yapıp yiyorum. Bu 5. gecem. 3 yk yoğurt 1 çk pulbiber Yarım limon

Buaradaaa Sabah eşime kahvaltıya pişi yaptım cok severimmm amaaaa ben naptımmm 1 tane bile yemedimmm

güzel canım sen de düşüş yaşamışsın:) canın neden sıkkın bakalımm

Sende 6 ogunluye gecme sebze ve protein gunleri diye ayir gunleri. Ben oyle yapmaya basladim bak. 3 gun tavuk yiyosan 3 gun sebze ye 1 gun bakliyat ye

Kizlar aslinda kacamak yapmadim ama yinede cok yemis hissediyorum aksam yeemegi menum 5 adet kucuk yagsiz izgaraa kofte 3 dilim ekmek iste bunu abarttim sanirim kofte olunca sallata ve 1 bardak ayran sizce kizlar cok mu cunku agirlik coktu sanki yuruyus mu yapayim!!!!!! Berna_64 çekip gitmek gerek

Ben de ilk defa yedim ama iyi geldi sanki acıkmadım hiç. 2-3 günde bir müsli yemeye karar verdim sabahları bazen geç kalıcam diye kahvaltı yapamıyorum çünkü. Ya hiç yemicem öğlene kadar ya da müsli yicem sütle.

Kizlar tatli rekabet baslamis daha da heyecanlandim . push ; Evelynn

Dün bende öyle yaptım kahve ne guzel bişey ya Ama zayıf olmak daha güzel

Süpermiş menünnn afiyet olsunn Bende birazdan corba içicem Akşamki cıslarımın bedeliii

Kızlar ne sorcam ya Eskiden hani o anda konuyu okuyanlar konunun altında gorunurduya, şimdi gorunmuyormu yada benmi bulamadım

Bugüne gelecek olursak.. Sabah:1 yumurta yarım domates, bolca maydanoz Üzerine limon sıktım Birde dün dukan krebi yapmıştım yarımı yedim Ara:Bir bardak kahve içtim Öğlen Tavuk döner Yoğurt Salata Hemen peşinden şekersiz çay. Şu ana kadar 1,5 litre su Evelynn

yok yok herkeste var o

withoutlove Zaten tam da bu yuzden saglikli yasami hayatimizin bi parcasi haline getirmeliyiz canim zayiflayana kadar degil bi omur:)

Protein günü yaparken sabah beyaz peynir örgü peyniri yumurta yiyordum sadece yanında da bazen süt. Acıkınca da öğlen yine bir yumurta yiyordum yanında da ayran. Akşam da tavuk haşlama veya ızgara tavuk yanında da ayran. Bu kadardı benim yediklerim

Günaydin bayanlarr ben geldim bayagi yogun oluyorym sabahtan yazamadim bu sizinle diyete girdigim ilk haftam bu kilom 73.7kg gecen haftaki kilom 74un üstündeydi. Eklentiler IMG_20150302_063940. jpg 47,9 KB · Görüntüleme: 94

Güçlü bir antioksidandır Kansere karşı koruma sağlar Kötü kolesterolü düşürür Kalp sağlığına iyi gelir Kan basıncını düşürür Diş çürüklerini önler Diş eti hastalıklarına karşı koruma sağlar Metabolizmayı hızlandırır Kilo vermeye yardımcı olur Bağışıklık sistemini güçlendirir Bunların hepsini yapan yeşilçay hanımlar:) ancak french press ya da demleme kupaları alarak kendiniz demleyin, poşet çaylardan uzak durmaya çalışın:)

snowflake12 kahvaltilari düzene sokmalisin evet:) Güzel bi kahvalti seni gun boyu daha az aciktirir:)

Canım ben bir de CLA diye bir ürün kullanıyorum besin takviyesi olarak. Zayıflamaya yardımcı oluyormuş sporcu besinleri satan ünlü bir mağazadan aldım. Oradaki adama dedim zayıflamak istiyorum takviye olarak verebileceğiniz ne var. Bunu verdi bir de spor yapıyorsanız L-Carnitine kullanabilirsiniz dedi. Spor sırasında yağ yakımını hızlandırıyormuş galiba. CLA yı aldım bakalım kapsül şeklinde günde iki kere içiyorum yemeklerden önce. L-Carnitine de aldım yürüyüşe başlamadan içiyorum performansımı arttırıyor sanki daha çok yürüyorum yorulmadan. Senin bilgin var mı bunlarla ilgili? Denemekten zarar gelmez diye aldım bakalım sporcular kullanıyormuş bunları zaten zararsız olduğuna inandım Evelynn

Ayyy keşke yarın tartılsaydık bugün kaç kere tualete gittim sayamadım yani Kesin bir kilo verecem bugün

Motivasyonnnn

haha kurduğun mantık çok iyi canım:) menün güzel. kaç yaşındaydın sen . push ; Berna_64 çekip gitmek gerek

Ben de çıktım 8 gibi işten eve yürüyerek geldim bir saat sürmüştür yol. Baktım yollarda zapzayıf insanlar yürüyor koşuyor utandım kendimden Evelynn

Günaydın herkese Ofise geldim ve bir küçük kase light yoğurt + eti form bisküvinin yarısını yedim bir de salatalık. Bugün böyle oldu evde pek yemediğim için dolapta bir şey kalmamış ofiste de anca bunları bulabildim. Öğle yemeğinde ne var abla ne yapıyor bilmiyorum ama çorba ve salata mutlaka oluyor en azından onları yiyebiliyorum. Acıkırsam diye de yanıma bir küçük light süt aldım. Bugün galiba proteine yüklencem hatta birkaç gün daha çok protein yemem lazım yarın sabah yumurta haşlayıp getircem tok tutar.

son sooon soon... izci sözü... eklersen seviniriim :)) Boyum : 1.58 Kg : 72.8

Merhaba herkese, kabul ederseniz bende aranıza katılmak isterim :) Benim hikayem de şöyle ki geçen sene Şubat ayında 69 kilo oldum ve kalori saymaya başladım daha aldıkça alıyordum çünkü. Derken 3 ayda 11 kilo verip 58 ile yaza girdim. Tabi bi rahatlık geldi, gebelik de isterken ne buldumsa yedim ve herşey başa sarmaya başladı şuan 63 kiloyum, gebelik de yok daha Çok aç kalıp zorla verdiklerim 1-2ayda tatlılar ve abur cubur sayesinde geri geldi yani. Boy 1.64 suan kilo 63 ve hedefim inşallah 57 Hergün menü paylaşıp her pzt kilo ölçüp yazıyoruz degil mi?

Simdi listeden baktim 70 kiloymussun ben de 72 yim bu sabah kacamak yapma yoksa sana yetisirim Önceki

Fitnessa basladim ama bir turlu diyet yapamiyorum. nefsinize nasil hakim oluyorsunuz kizlar? Birkac ornek menu paylasir misiniz? . push ; E

Aynen rekabet ortamı yaratalım bence daha iyi sonuçlar alırız öteki türlü herkes kaçamak yapacaksa kimse birinci olmak için uğraşmaz

Tesekkur ederimm:)

Ben de içiyorum kayısılı form çayı. Diğerleri bu kadar etki etmedi valla bu iyi geldi bana

Günaydın kizlaarr

menü soyle canım mercımek koftesı... 1 ad kuru bıber patlıcan dolması... 1ad un kurabıyesı ıslak kek yoğurtlu garnıturlu buğday salatası... 1 kasık kıymalı börek... yarım dılım ıslak kek ve pasta... cok ınce dılım nasıl ıyımı canım eve gelınce de pul bıberlı yoğurt yerım tamam Berna_64 çekip gitmek gerek

Su içmek için zorluyorum kendimi resmen Eve gidene kadar 1 litre içebilsem bari Evelynn

Cok sukur corbayla gÜnü bitirebildim heyoooooo Dünkü kaçamağın acısını bugun cıkarabilmişimdir umarım Heppinize iyi geceler kızlarr Sabah olsunda karnımız doysunnn

ıslak kek un kurabiyesi kıymalı börek. bunlardan sadece birini seçmelisin bence canm yoksa fazla oluyo. ödem yapar kilo yapmasa da moralin bozulur. yarın sabahı düşün:) mercimek köftesi, kuru patlıcan dolması, garnitürlü salata, ince dilim pasta ve bir tanede büyük cıslardan seç tamam:) tabağına onların hepsini koy çok görünsün öncegözün doysun ve yavaş ye. hızlı yersen gözün diğerlerine de kayar:)

Ersnil ve ben cok farkli yollar izleyrrek kilo verdik canim ikimizde 90lardan 60lara dustuk. O dukan benzeri bisey yapti bende karatay. Mesela ben hic pakrtli urun kullanmiyoum

bende sevmiyorum kendimi ağır hissediyorum canım ama şu noktayı kaçırma diyelim ki 10 da kahvaltı yaptın, saat 4 oldu deli gibi acıktın, sakın 5i bekliyim deme acıktığın gibi ye. karatayda önemli olan acıksan da leptinin çalışmasını beklemek değil, yaklaşık 5-6 saat acıkmayacak gibi yemek:)

Günaydin bayanlar, bugun aklima bisey geldi gunluk yedigim herseyin yemeden fotosunu cekip bi album oluşturcam. boylece neler yemişim kendimi takip etme firsatim olur. 2 21 deniz

Bende kendi açımdan ödülü sabah yada öğle yemeyi düşünüyorum Akşam yemenin telafisi cok daha zor En iyisi öğle yemek

sen bi tane muz al buzdolabında beklet yemeden önce üzerine kakao serp... azda tarçın...

Sırasıyla değişimim Eklentiler Doğumda). jpg 58,3 KB · Görüntüleme: 102 Doğumdan 3 ay sonra. JPG 293,8 KB · Görüntüleme: 92 Doğumdan 3 ay sonra-2. JPG 462,6 KB · Görüntüleme: 106 KK ya geldiğimde. jpg 69,4 KB · Görüntüleme: 113 KK'ya devam. jpg 63,3 KB · Görüntüleme: 106 Yıl başı yemeğinden yavaş yavaş tembellik yaptığım zaman. jpg 52,2 KB · Görüntüleme: 94 Vee evet buda son halim. jpg 63,5 KB · Görüntüleme: 94

Keki tatlandırıcıylamı yapıyosun canım? Ay bu kayısılı form cayını ben biara tadını sevdiğim için öylesine içiyordum sonra afedersin 1 hafta ishal oldum neden acaba diyorum endişelendim hastaneye gidecektim sonra eşim dediki içtiğin seyin ne oldugunu bilmedenmi içiyosun sen? Bide baktım kayısı

menüleri fotolu paylaşmak zorunda değilsin bir tek kiloyu fotolu paylaşıyoruz o da yarış yapıyoruz kendi aramızda o yüzden:) boyunu kilonu msj olarak yaz bana:)

oh iyi dayandın he hadi bakalım yarın kahvaltıda da gözün dönmüş gibi yemezsen bi aferini hakettin

Ama sen cok erken yiyosun akşam yemeğini Sonra acıkınca napıyosun bide kacta uyuyosun

Herkes güzel kilolar vermiş kızlar tebrik ederim hepinizi ayrı ayrı. Azminizi kaybetmeyin lütfeen bir dahaki pazartesi ödül günü:) bakalım kim ne kazanacak:)

45 Böyle soyleyince az gibi gorunuyorda boyum kısa ondan Evelynn

Hayde bakalım inşallah güzel kilolar gitmiştir.

withoutlove haha benim yolumu izlemissin sen tek yasiyodun dimi

Offf nası açımmmm

Benimde böyle seylerle doyacağım gün gelecekmi acabaaa Önceki

Hamur işine bayılırım ama bu göbeği eritmek için dişimi sıkmam lazım Akşam kardeşim hamile göbeği gibi diye dalga geçti

Evet ya valla evde olmak o yönden çok zor. Bizde oğluşla dışarı çıkıp mama aldığımız için çeşit çeşit bize de veriyor tabi Yemesen olmaz yoksa ben masumum yani gelsin kilolar Teşekkürler tatlım.. 1 ay sonra 2 yaşında olacak allah nasip ederse.

1. Lige mi oynuyorsun yoksa him Evelynn

Ben de inanıyorum çünkü bir kere başardım aslında 72 kiloya kadar inmiştim devam etseydim şimdi zayıftım Sabah tartıldım 85.4. İlk hedefim şu 8 li rakamlardan kurtulmak. Kabul edersen ben de katılırım size. Yediklerimi yazarım bide tartılmayı ihmal etmem Geri kilo alınca utanıp kaçtım herkesten ailemden bile kaçıyorum Evelynn

Valla hamburger için her seyi yapabilirim suannnnnnnn Hain emellerimi öğrendin işte Ay bana gene 3. lük düşer ya içecek sevmiyomya bahtsız bedevi ben Sen nerde okuyosun?

btlbetul pes etmemen cok güzel canim burada basarcaksin :) Yuruyus yapabilirsen biraz gun boyu oturmanin rehavetini atarsin aslinda:)

hımmm ödül hepimiz hakettik te :)) bi rejime başlayaydık eyiydi :)) Önceki

Evet canim duydum hatta arastirdim baya. Vucuda fazladan enerji sagliyomus onlar ve gun icinde o enerjiyi harcayamassan o da yag oluyomus sanirm bu tarz bi zarari vardi

Yemek yapan abla yine yapmış börekleri kekleri indim mutfağa herkes yiyor hemen kaçtım geri odama Ayy ben bu akşam 8 gibi çıkıcam işten işim var biraz galiba akşam yemeği saatini kaçırcam hiç bişey yemesem mi yoksa 8 gibi evde olursam 8 gibi yesem olur mu?

hiç bişey yememek olmaz canım en azından bi çorba bi yoğurt ye yürüyüş yapmana da gerek kalmaz hafif şeyler. bende bugün hiç çikolata isteği yoktu reglimin ilk günü olmasına rağmen ama şimdi yine hafif hafif başladı hep akşamları bulur zaten seni de kutluyorummm eski duygu olsa kesin yemiştiii

sabah 1 yumurta, 1 dilim ekmek, 1 kib. kut. beyaz peynir, yarım bardak çay öğle 1 yayla çorbası, 1 köfte, 1 dilim ekmek, kırmızı lahana salatası ara 1 salatalık ve 1 paket kellogs kraker Normalde listem bu değil. Cumadan beri sallıyorum, benzetiyorum falan. sıkıldım bırakma aşamasındayım. olmayacak galiba

Merhaba kızlar, akşam yemeğinde ızgara tavuk, iki kaşık bulgur pilavı, ayran, salata yedim eve gelirken 10 dk yürüdüm evde de 50 dk koşu bandında yürüdüm gaza geldi çok fena durduramadım kendimi Bugünü güzel kapatıyorum şimdi uyucam sabah iş var Hepinize iyi geceler

hosbulduk canım mesaj attım

Berna_64 haha guzel gorunuyolar csnimm Tamam pazartesi bi gelsin de:))

Peki aksamlari meyve yiyo musun? Ve su icme miktarin nedir Önceki

Gunaydin fistiklar bugun ku kahvaltim Firinda yumurtali patates Rokka 1 dilim peynir baska bir sey yiyemedim patates tuttu

Telefonun not defterinde yazdım

Teşekkür ederim. Hoşgeldin aramıza

Günaydınnn Afiyet olsun canım tostun minikti tabi dimi Ah o günler ah o sancılarrr

tskler canımm.. eveett ev kalabalık bizde herkese ayak uydurmk zorunda kalıyorum.. maleseff canımm(

bende fena hissediyorum regl yaklaştı sanırım canım acayip tatlı istiyo kuru kayısıyla bastırıyorum

Zor tutuyorum kendimi valla bugun cok acıktımmm Helal canım ya bu azimle devammmmm Aslında bozsan iyi olurdu hepinizin aklına girip diyeti bozdurup ben 1. olmalıydım ama hepiniz full iradesiniz maşallah Evelynn

Merhaba kızlar Bende aranıza katılmak istiyorum 1,68 boy 67 kg'yum göbek ve bel çok kötü duruyor onları eritmem lazım acil 60 kg olsam bana yeter

30dk jillian ve ardindan zencefilli zerdecalli yogurt Birazdan melisa cayi icerek gunu tamamlarim artık. 2 bucuk litrede su.

Vayy sende mi denedin sen nasıl uyguladın Ya saf protein günü iiyide ben normalde köfte et tavk pek sevmem Yani sebzesiz direk sevmem. Mesela peynirin hiç bir çeşitini bilmem tadını dahil Salam sucuk sosis pastırma gibi şeyleride hayatta yemem tadını bile bilmem. O yüzden yiyeceklerim sınırlı Döndürüp döndürüp aynı şeyleri yemekte beni zorluyo Efsun64

Sagol canim bu pazartesi degil sonraki pazartesi hrrkes icin bu hesaplamayi yapicam :)

Ekmek biraz fazla gibi canım köftede de var malum.. Ama sıkı bir egzersizle telafi edilmeyecek bir şey değil, afiyet olsun

evet gece 3 lere kadar oturan ben 11 gibi yatıyorum

Bunu bende denemek istiyorum aslında tatlı pek sevmem ama dondurmayada dayanamam bu da onun yerini tutar heralde

butun sayfaları okumak ısterdım ama sınav sonrası iş yogunlugummm hat safhalarda

Senin işin daha kolay çünkü istediğine yönelebilirsin. Ben öyle değilim, evde yapıyo annem mis gibi yemekler. Gel de yeme!! Berna_64 çekip gitmek gerek

Günaydın kızlar... Şuan tek tek yorum yapamıyorum müsait olmadığımdan :) Evelynn

Geçmişe baktım şekerim... Yüzde olarak hesaplamak kesinlikle mantıklı... Çünkü daha az kilosu olanla daha çok kilosu olan bir değil. Ama bence herkes tartıldıktan sonra aynı gün içinde öğlene kadar bu tarz bir kaçamak yapmalı. Nevsimizi köreltmek açısından Daha cezbedici ne olabilir. Ben mesela bu kiloları hem kk sayesinde hemde iş yerinde iki arkadaşımla iki kez girdiğim iddaa sayesinde verdim. İkisinide ben kazandım. Birinde evime süs eşyası diğerinde ise elbise aldılar. Miktarlar çok sanmayın. Birincisinde 30 ikincisinde bizde gaza gelelim dediler 50 yaptık. İkisinide ben aldım

hahaha ben de diyorum niye soruyoooo sen var yaaa Evelynn

Aksam yemegim kizceler Eklentiler IMG-20150223-WA0007. jpg 94,7 KB · Görüntüleme: 60

menü paylaşmak neden sorun canım:) snowflake12

Tamam tatlim incelerim nende diyete alsym azaltacam

İnşallah canım yaa Sanırım artık yavaş gitmesi normal. Öyle şok filan yapmak istemiyorum çünkü hemen geri alıyorsun. Ama tek tipte beni yordu artık sanırım. Kolay değil 40 kilo kaybettim. Duraklamalar geri almalar tekrar vermeler. Sanırım artık sabırlı olmalıyım. Bu şekilde dikkatli yemeğe devam edip herhangi bir diyete bağlı kalmıyacağım. En önemlisi de sebzeyi arttırıp kahveye ara veriyorum. Benim için kahvesiz zor olacak ama başaracağım inş

Sagol canim eee senin kac 2 21 deniz

Oglen birkibrit kutusu kadar bile olmayan borek tukkettim aksam yemeginde ise yogurtlu ispanak 1 dilim ekmek ve biraz haslanmis patates Berna_64 çekip gitmek gerek

Ama dünden corbayla duruyorumya oyuzden dengeler dedimmm Birde sabah sabah yumurtayı içim almıyor yeyince cok zor yiyorumm Evelynn

Bende 59 u yeniden göreyim hayde inşallah

Kızlar patlamış mısır hakkında ne düşünüyorsunuz az tuzlu yenebilirmi? Ben bugun ara öğün olarak yesemmi bilemedim bir avuç fln. Sonra aman neyse dediim bıraktım ama cok canım cekti valla

Oooo herkes süper gidiyor valla cok guzel bir topik burasııı Hepinize afiyet olsunn guzellerrrr

Günaydın fistiklar bugun maydanozu biraktim rokaya geçtim degisiklik olsun:)

1.60 maalesef Evelynn

Ben de süt içiyorum şuan. Akşam yemeği olarak da bir saat sonra kapuska yicem yine kıyma da var içinde. Sonrasında da bir şey yemicem eve gitmem 7 oluyor sonrasında biraz yürürüm zaten 12 gibi en geç uyuyorum.

Ben de öyle çok severek yapmıyorum ama işe yarıyor arada bir yapmak lazım. Zaten en az iki en fazla üç gün yapıyorum

Günaaayyyysssssss Nasılsınız bebeyimlerrrr Cok güzel bir gün diliyorum hepinizeee Kahvaltım

Oys kıyamam size zor ya.. Hafta sonu bende annemlere gidicem. Ama şimdiden söyledim hamur işi filan asla istemiyorum yapma yemem kalır diye. Ya balık yada mangal yapcaz inş:)

kılosu cok olan genelde ılk zaman bıraz fazla verıyor dımı motıve olsun ıstıyorum kılo vererek kuzum ya umudum bu yonde Önceki

Guzel canim nasil bir diyet uyguluyosun

hosbulduk caneler gunaydın kızlar hepınıze... adım nihal bu arada dıger arkadasları tanımıyorum tanışalım kaynaşalım :)

öğlen çok acıkmazsın inşallah canım Önceki

Selamlar! Bugün dışarıda olduğum için biraz düzensiz oldu Evelynn

Kızlar bu arada günde ortalama kaç kalori alıyorsunuz?

aynı yaştayızz :) ben de mayısta 22mi alıyorum:) öğrenci miydin

Gunaydinlarr:)

Afiyet olsun canim karatay yapiyodun dimi canim sende?

Olurcanim kendi yagiyla pisiyosa:) Evelynn

canım yanlarına yazmıştım ne kadar yıcegımı bana fazla bıle onlar dıyetede yenı adapte olmuşken bozmak ıstemıyorum yarıştayız sonucta

cAnim tarti gununu pazartrsiye aldim herkese uysun diye. simitler icin uygun hareketler biliyorumda nasil tarif etcem bilemedim simdi

Hay allah şu ödülleri haftada bir mi yapsak Önceki

:) ekliyorum tabloya, ulaşacağız

Yeni kurallara bayildim yuzdeli hesaplamada daha adil olmus 1. Lik benimm o zaman

Her sabah yumurta yemeye calisiyorum canim onun disinda standart kahvalti iste Isi ski tut yetisirim de gecerimde:)) Evelynn

6 gibi bitir canim:)))

Ben cikiyorum kizlar enesi uyuttm simdi sutcu geldi sutu kaynatiyim aksama dogru yine gelirim:))

İnan bazen evde olmak çok daha zor. Ben evde daha çok yiyorum mesela oğluşumla Veledim yaa haftanın ilk günü böyle bi duygusal oluyorum işlerde saçma sapan raporlar bilmem neler... Off off son yarım saat diren nilay Evelynn

Ilk hedefim 65 sonrada 60 inssallah canim senin hedefin kac? Evelynn

Gunaydin kizlar; Bugun hava cok guzel icim kipir kipir Saat 6.30 1 portakal Saat 7.00 Yarim litre su Saat 7.30 Herzamanki gibi 1 yumurta 2 dilim peynir 5 ad zeytin Salatalik maydonoz 1 dilim ekmek Yesil cay

Güya bu hafta akşam yemeklerinde hep çorba içecektim. Daha ilk günden fire verdim yahu. Evelynn

Benim su şu ana kadar 2 litre oldu. Bir bardakta demlediğim yeşilçayı içtim. Evelynn

Güne şahane başlamışsın canım tartı gününü düşün ve yapma

Sevmiyorum ankarayı ya Bide ben izmirde okudum orda gece 2lere kadar kafelerde sokaklarda gezince ankara iyice ölü gelmeye basladı Neyse canım ödül olayımıza ne diyosun? Biz bişeyler düşündük ama seninde eklemek istediğin bişey varmı?

paticim canim meyve ve süt kilo vermeyi yavaslatiyor oglen 3ten sonra tuketildigi zaman

günaydın kızlar akşam menüm 2 çorba kaşığı tavuk sote 2 çorba kaşığıda erişte yedim 15 dk kadar lessi yaptım ilk gün olduğu için biraz zor geldi sabahta greyfurt ve portakal sıktım içinede birkaç damla elma sirkesi damlattım sadece onu içtim canım bişey istemiyor

Sancılar çok kötü baya ağır atlatıyorum evet tost ekmeğine yaptım . push ; snowflake12

İşte doğru beslenme için bazı tavsiyeler: Demirli gıdalar kalsiyumlu gıdalarla birlikte tüketilmemeli. Yani et yemekleriyle ayran içmek, ıspanağı yoğurtla tüketmek yanlış. Pekmez ve yoğurt, süt ile yumurta birlikte tükeltilmemeli. Balı sıcak su ve sütle tüketmek bir başka yanlış. Bu durumda, baldaki protein, mineral ve enzimler kayboluyor. C vitamini içeren gıdalar da mümkünse her öğünde bulunmalı. Bunu da sabah kahvaltısında söğüş olarak, öğle ve akşam yemeklerinde de sebze yemeği ya da salata olarak yapmak gerekiyor. Vücut Direncini Artırmak İçin Reçete 8 tatlı kaşığı yoğurt, 6 tatlı kaşığı yulaf ezmesi, 3 tatlı kaşığı ezilmiş ceviz ve 1 tatlı kaşığı bal.

Şöyle 1 ay istikrarla devam etsek güzel sonuç görürüz bence,, sonra bizi kimse tutamaz.

Öğlende yemekleri beğenmedim sadece kıymalı patetes yemeği aldım ekmeksiz yedim Şimdi biraz acıkmaya başladım yanımda kuru incir getirmiştim 2 tane onu atışrıcam Yarında günüm var nasıl dayanıcam bakalım

Yogurt degil canim peyniri dogradim uzerine ceviz kirdim:)

öğlen menüm domates çorbası az fırında tavuk 2 kaşık kadar salçalı makarna ayran ekmek yemedim sonrada yeşil çayımı içtim

Sabah kahvaltımı ofiste yaptım. Müsli yedim sütle. Az önce de çay içtim dün akşam kendi yaptığım karışık çaydan. Bir de mandalina yedim

İlk üç yine belirlensin ama ödül yemek olmasın. Hepimiz biliyoruz ki can çekerse 1.2.3. dinlemeyiz yeriz Geçen sefer ne yapmıştık pazar tartı günüydü aynı zamanda ödül gibi. Ben 6 gün yemezdim pazara saklardım mutlu olurdum. Açıkcası yine öyle yapacağım.

8 ye tatlım ya ama hafif ye. Süpersin valla azmini kutluyorum. Veee ben kaçar yaşasın hafta sonu

Teşekkürler şekerim. Saf protein olunca sevmesemde bunlara talim Ama çok uzatmam en fazla 2 gün sonra sebzemi eklerim paşalar gibi. Bu 4 günün acısı niyetine işkence çekiyom sebze aşığı olarak

Dedim dedim ne yersen ye dedim özenmem yanımda ye ama bana ısrar etme ben yemicem dediğimde bir daha sorma bugün ye birşey olmaz deme dedim. bir haftadır ye demedi çok şükür Normalde özenmem biri bir şey yerken ama ısrar edilirse dayanamıyorum. Tadını da unuttum zaten hepsinin canım bir şey istemedi bu haftayı güzel atlattım bir hafta daha dayanırsam zaten ödül günümüz olcak inşş

Ya ben 3 sene önce 51dim ama alt taraf buyuk benim öyle bile 36ya zar zor sıgıyordum Oyuzden 45 anca paklar benim totoyu

Evelynn simsimsi mi takip ediyosun:))) Evelynn

Ben de geçen sene Mart Ayı'nda 68 kiloydum hatta bazen 69u görüyordum. 3 ay kadar bi sürede 58'i gördüm. :) sonra araya Ramazan Ayı girince diyeti de sporu da bıraktım. Her şeyi istediğim kadar yemeye başladım. Kışın başına kadar 58-59'dum, son bir aydır 60ın üstüne çıktım. En son 61.3'ü görünce yeniden başladım. :) Şuan 7. Takım'dayım, ama buraya da gelip gidebilirim. :) Motivasyonum daha çok artar, ve yeni arkadaşlıklar geliştirmiş olurum -tabi sakıncası yoksa.

Ayy gülesim ve ağlayasım aynı anda geldi. Bak şimdi tv'de reklam sloganı 'sn ckers açlığını yok et' hep böyle yanlışlarla büyüdük kahrolsun bazı şeyler Berna_64 çekip gitmek gerek

Canım benim mecbr saatli işteyim çünkü Evdede farkım yok çünkü oğluşm var ve biz iş günü gibi 7 de ayaktayız Afiyet olsun şimdiden

Gelelim bugünüme Dün aşkam yulaf kepeğinden minik kek kalabında kek yaptım. 08:00 gibi İki tane ondan yedim ve bir çar bardağı süt içtim Sonra işe geldim. 09:30 gibi 3 kaşık melemen 2 zeytin Sonra terasa çıktım mis gibi filtre kahvemi içtim Şu ana kadar 1 litre su Şimdide kayısılı form çayımı içiyorum

İyi akşamlar kızlar bugün çok yoğundum bir türlü girip yazamadım. Uyandım kahvaltımı yaptım domates, peynir, zeytin, 2 dilim tam buğday ekmeği, 2 gün kurusu kayısısı, 1 fincan şekersiz çay. Sonra temizlik yaptım 2-3 saat boyunca. Sonra akşam oldu arkadaşla dışarda yemeğe çıktık. Tavuk şiş yedim ızgara. Yanında bol salata ve ayran. Bugünü de kaçamaksız kapattık bakalım hadi hayırlısı Yazdıklarınızı da okudum herkes güzel devam ediyor inş hep beraber başarıcazzz

Ohoo o zaman sen kesinlikle karatay yap. Yağ yakımını hızlandırıyo @TurkishCandy biliyom oda çok başarılı.

Günaydınnnn

Kilo veren herkesi tebrik ediyorum canlarım:) Valla süpersiniz çok iyi sonuçlar var. Hafta sonu ailemin yanındaydım kaçamaksız geçti çok şükür.. Ama ailem artık dur yeter diyor. Babamda dahil.. Tabi kociş verebildiği kadar versin anne diyo Annem baya sinirlendi...

Günaydınnn

İyi bari diyorum ben de mi sorun var içtiğim gibi geri çıkıyor

Bende artık sabahları kahvaltı yapayım ve ara öğünde yapmaya çalışıcam az önce yeşil çay da aldırdım Kesin kararlıyım inş. zayıflarım

withoutlove tebriklerr:))) asevilay tamam canim listeye ekleyecegim aksam. Ilk sayfayi okudun mu zaman1641 belli listelere bagli kalmamani oneririm. Kilo vermek icin yapilacaklar belli zaten onları yapsan yetrr:) Berna_64 çekip gitmek gerek

spor olarak da birazdan 20şer dakika jillian ve pilates yapcam:) ha bu arada 2 buçuk litre su ve çeşitli bitki çayları

Pozitif dusun canim hersey beyinde bitiyor kilo verdikce veresin gelecek ac yatmak hosuna gidecek kilo vermek kadar guzel bi haz yok

deli olur insan yaa allahtan benim oda arkadaşım da kilo vermeye çalışıyo ihihihi:) Önceki

hem gece ciss yap hem sabah ekmek ye

Herkese günaydın :)

kahvaltım salatalık domates peynır zeytın ve bır dılım ekmek.. yeşil çay

ornek alınası bı degısım gerçekten canım

tamamdır:)) ben şimdi uyuyacağım canım sabah sağlıklı bir kahvaltıyla görüşürüz:)

Bu ne guzel bi menu boyle miss

Merhaba kızlar bende bu guruba dahil olmak istiyorum BOYUM 1.68 KİLOM İSE 70

Pirinçli değildi canım :) Ben takip edemedim konuyu, kalabalıklaşmış, ne güzel Nasılsın bu aradaaa?

Bugun pek bi enerjik gordum seni:) Evelynn

Canım bugun pirinç lapası günü yapıyorum ödem atayım diye ayda 1 defa yapmayı düşünüyorum Oda iğrenc oldugu için az az yiyorum acıkıyorum Neyse elma yeme saatim geldi azcık doyarım şimdi Evelynn

Slm bayanla size katilabilirmiyim?

Herkese selammmmm Maşallah herkes cok guzel kilolar vermiş ya normalde haftada 1 kg vermek bile zordur nerdeyse 2 kg verenler var Sanırım guzel ödem atılmış insallah hep böyle devam eder Bana gelince ben dun temizlik yapmıstım tartının yerini değiştirmiştim şimdi anlamadıgım sekilde bi cıkıyorum öyle gosteriyor bi cıkıyorum böyle gösteriyor kafayı yedi gibi. Eşime söyledim akşama pil alıp gelecek bide öyle deneyelim dedik 3gün önce tartıldıgımda 69.9 du şimdi kaç hiç bilmiyorum sinirden öldüm Neyseki 2 haftada bir 1. yi seciyoruzda bu haftanın sonucu okadar önemli değil Oyuzden ben 3 gun önceki sonucumu yazdırsam olurmu candy? 69.9 diye yaz canım

Günaaayyyyyssssssss Tartım ne yazıkki düzelmedi annemin tartısını alcam artık napim:) Bugun pirinç lapası yicem oyuzden öğün öğün yazmıyorum Ayda 1 pirinç lapası yemeyi düşünüyorumm Yanında bolll su ve adacayıı Hepinizi muncurdummm

Aynen canım Zaten eşime kızınca senin yüzünden diye oda korktu bida yalvarsanda vermicem dedi

3dilim ekmek cok olmus cidden canım aksam yemeğinde hiç ekmek yememek daha iyi maksimum 1 dilim yemek lazım. Yarın kahvaltını mutlaka hafif gecirmeye calıs mumkunse ekmek yeme. Ekmek yerine haşlanmış yumurta fındık badem gibi şeylerle gecirmeye calıs

afıyet olsun bbbb gayet leziz ve saglıklı menun

vaaayyyy:)))) bidaki hafta 60lara geçiyosun ay çok sevindimmm:)))))

Selam kızlar. Hepinize afiyet olsun.

Ohh harikaa

günü uslu kapatıyorum inş yarın sıfır yaramazlık...

Kızlar bakın size foto çektim üstümdeki m beden ama maalesef artık bol geliyor. Artık S'ler yaza. Sezeryan doğum yapmama rağmen üst kısmımı beğeniyorum. Benim sorunum toto Aslında bana kilo vermek değil toto eritmek şart siz ne düşünüyosunz ne yapsam gider bu nanet. Eklentiler image. jpg 113,3 KB · Görüntüleme: 55 DSC_0047. jpg 91,1 KB · Görüntüleme: 47

withoutlove Evet canim ilk 3u ona gore belirlicez

sgl canım bende sabah bişey yemedim ara öğünde yapmadım aslında bugün canım istemedi ama şimdi iyice acıktım düşündümde yemek olsa gerçekten saldıracak gibiyim :)

Canim tabloya baktim cok guzel ama tartinin yag ve kas oraninida olcmesi guzel nerden verdigini bilirsin cok begendim

Corbayı yaparken canım cekti küçük bir havucta kendim yedim

Edicez canim yapicaz bu isi:) E

Aktif olacaksan gel :)) Şaka şaka kurallarımız dahilinde herkese açığız hoşgeldinn. Smiile ikinci hedef: 56

Gunaydinlar canımm ziyarete geldim

yağsız tuzsuz yenebilir:) Evelynn

--> İki haftada bir tartı gününde kilo verme yüzdesi alınacak ve iki haftanın ilk üç ismi seçilecek; 1. Kişi istediği bir yemeği, 2. Kişi istediği bir abur cuburu, 3. Kişi ise istediği bir içeceği tüketip fotoğrafını paylaşacak. Şartlar; Öğlen 3 ten önce tüketmesi ve o gün içinde en az yarım saat spor yapması gerekiyor. ilk sayfaya bunu ekledim kızlar. yarış başlamıştır. kaçamak yapmayın ve ilk 3e girmeyi bekleyin:) emin olun ödülü kazanarak yediğinizde daha fazla haz duyacaksınız pişmanlık değil:)

Ayranla ton balığı bir şey yapar mı acaba zehirlenmiyim sonra

Dün 69.7 kiloydum ama heralde su gitti. Boyumda 1.63 cm başka bir ölçüye ihtiyaç var mı? Eklentiler IMG_20150302_182327. jpg 87,9 KB · Görüntüleme: 61

Şimdide yeşil çay demledim hazır olsun içicem... Evelynn

Sagol tatlim tesekkur ederim

2. Olmaya calis caniimmm iste rekabet ortami kuruldu:) bende ikinci olmak istiyorum cunku canim dondurma istiyo haha

Hosbulduk cnm

Ya ben iki gün izinliydim işte olmayınca tabi baya birikmiş. Faturalar faturalar gömüldüm kaldım ama baya toparladım şükür. Ohh afiyet olsun Ben sıvı dışında ara öğün yapmıyorum acıkmıyorum pek.

maralım : ) bende geldım yarın sabah kılomu bıldırecegım olur mu =)

Aynen kızlar kilo vermeye devam Ben bugün; Sabah nestle nesfit bir haşlama yumurta Ara:yok Öğlen: Cacık, Kuru fasulye Ara:Bir kahve Akşam Fırında tavuk Salata Şu ana kadar 1,5 litre su B

evet:) amacı gerçekten kilo vermek olan insan zaten en aza indirir kaçamağı:) tamam sana güveniyorum 71 olacaksınnn. sonra gelsin 60 lar:)))) senin 59 olduğunu bile görcem dur sen:)

Bayanlar listede adim yok sizin aileden olamadimmi yoksa snowflake12

Göbek aldı başını gidiyo inş. çabuk erir

Tamam şekerim

Günaysssssssss Kahvaltım 2 dilim tam bugday ekmeği, domates, peynir ve turptan olusan sandviç turp hastalıgı basladı bende sabah aksam yiyorum insallah zararı yoktur Artı sekersiz çayyy Dün akşam bende cıs yaptım kızlarr Eşim kalktı gece 10da kendine sucuklu tost yaptı manyak bende iki üç dilim sucuk aldım birde çikolata attm agzıma Kendime ceza veriyorum bu akşam sadece corba içicem

Bebegim var emzirdigim icin kahvaltida yessillik tuketmeye karar verdim sekeri cok tukkettigimi fark edince tumden kestim bu yuzden kahvaltida pekmezi tercih ediyorrumm canim bakalim imse yarayacak mi 2 21 deniz

Hosgeldincanim hedef kilon kac?

withoutlove guzel canim bende bi kac gun sebzeye agirlik vermeye caliscam kac gundur tavuk yiyorum

Ben de çok mutluyum yarın ilk haftamı tamamlıcam geçen cuma başlamıştım diyete :) Ve hiççç bozmadım en ufak bir şey kaçırmadım bakalım sonucu iyi olacak mı tartılsam mı sabah acaba onu düşünüyorum şimdi

hııımmmm. bak sana sölim, kısır ye kesin yaparlar. onu yapmazlarsa mutlaka mercimek köftesi olur ondan da yiyebilirsin. çok ısrar alırsan bir de ufak börek yersin o kadar. dahasını kaçırma. hatta pasta yiyeceksen börek yeme:) kendine sadece 1 tane alternatif koy kısır yada mercimek köftesi dışında. akşamda bir tek çorba salata yersin günü kapatırsın

kız sende mı buradaydın hosgeldın kaçak kız = )

Tebrik ederimm bozmamissinn:))

Ayy ben İnegöllüyüm. Afiyet olsun inegöl köften

Ay tuh yaaa bende aclıgımı bastırsın demiştim naled gitsin yaa Saol canm uyardıgın için

O zamaaaan kendimi tanıtıyorum hemen :) 23 yaşındayım. 1.57 boyunda 60.3 kiloyum. Öncelikli hedefim 57, sonraki hedefim ise 55! Çok zayıf olmak istemiyorum. Şimdilik en az 55 olsam yeter. Sonrasına bakarız. Tatmin olmazsam devam ederim. Hele bi 55e geleyim de.

Tamam o zaman canım bir daha alma. Tadı güzel evet ama kaloriside fazla. Kesinlikle aç kalarak zayıflanmıyor:S

Bugun 1bucuk saat kadar yuruyus yaptim 2 litre su bitti. Ayrica melisa cayi adacayi yesilcau ve hibiskus ictim. Onun dışında sadece fotosunu gonderdiklerimi yedim. Bugün 3. gun ve iyi gidiyorum:) Pazartesiye kadar kacamak yapmazsam ne mutlu. Hic tartilmicam o gune kadar. Surpriz olsun sonraki hafta icin motive olsun:)

Tarcinli yogrt olur canim:)

benim için önemli öğünler sabah ve akşam öğünleri canım :) çünkü karatay yapıyorum ve mantık şu, eğer tam besleniyosan 2 öğünle kilo verirsin 3 öğünle kilo korursun:) Berna_64 çekip gitmek gerek

Sabah, lor peyniri, domates, zeytin, salatalık ve bir bardak süt içtim. 11 gibi 5 adet badem yedim. 1 gibi öğle yemeğine indim. Tavuk yemeği vardı ondan yedim yanında salata ve yoğurt. Smiile ikinci hedef: 56

evet diyette ilk zamanlarınsa öyle oluyodur:)) sanırım ilk 3ü zorlıcaksın kapcaksın kaçamak ödülünü:)

Keşke tartımız dijital olsaydı. Görüntülü bildirim yaparım ama tartı gram vs gösterse iyi olurdu. Neyse şimdi kızlar hani 1 senede 20 kg veren duyunca vay be diyoruz ya hani. Hesapladım haftada 384 grama tekabül ediyor kilo verme miktarı. Yani diyeceğim şu ki, Lütfen sabırlı olalım, her hafta birer ikişer gitmez kilolar belki de, İstikrarlı kararlı ve sabırlı olalım.

Berna_64 ben daha okuyorum canim 3. sinif:) asevilay canim yaristan soz ediyosun galiba. 1. Olan yiyecek yiyip foto paylasacak 2. Olan abur cubur, 3. Olab da icecek. Digerleri ödül kazanamamis olcak:) 2 pazartesi de bir yapcaz bunu:) 2 21 deniz asmen gayet güzel canim :) adacayini bende içiyorum:)

Günaydınnnn Birazdan kahvaltımı yapıcam bugun kahveyle geçiştirmek yok hiç değilse 1 yumurta peynir fln yemeye calıscam Bugun karnım çok şiş. Ya midemi üşüttüm yada yediğim bişey dokundu tartılsam 71-72 cıkcak gibiyim. Moralim bozulmasın diye tartılmıyorum Buarada dün akşam köpeğimi gezdirmeye cıktım. Sporum yarım saat yuruyus olmus oldu.

Su içmeye devammmmmmm

Bugünde sebzeye yüklendim Sabah domates salatalık nol maydanoz,3,4 zeytin 10 tane badem yedim Ara: Kahve Öğlen Karnabahar yemeği, cacık, Ve kırmızı lahana salatası Şu ana kadar 2 litre su

Yok canim gorunmuyor

Ayy cnm ayni kilodayiz bakalim haftaya neler olacak

benimdi bugün ikinci günü ofiste arkadas tatlı almış bir tane almak zorunda kaldım ama hala yemedim tabakla bakışıp duruyoruz

Aynen yerdim gerçekten de Ama 77 ye inene kadar bana yemek yasak öyle şeylerrrrrrrr ödül kazanırsam da belki yemem bile o kadar odaklandım

Reglimin ilk günü olduğu halde ağlayan kekin ağlamasına hiç aldırmadım. Ben zaten onun tadını biliyorum diye düşün. O mantık inanılmaz işe yarıyor kafanda tadı canlanınca yemiş gibi oluyosun. :)

Ay hadi inşAllah canım :) Birlikte istediğimiz kilolara ulaşırız! Ben de çok memnun oldum. :)

Hosbulduk canim :) hedefim oncelikle 55 sonra 48 :) umarim basaririz hep birlikte :) Smiile ikinci hedef: 56

Ayy öğlene kadar acıkmadınmı canım 1 elmayla nasıl durdun 5 saat Afiyet olsun akşam yemeğin cok iyi

Ekle canım, ellerine sağlık şimdiden. Ben yatıyorum, çok geç oldu. Allah rahatlık versin. Yarın görüşürüz. :)

Bugün ben rahatım iş yerinde sıkıldım baya boş durmaktan Çantamda salatalık ve domates var birazdan onları yicem

BENDE KATILMAK İSTİYORUM İZİN VARMI :) BOY 1.65 KİLO 65 İLK HEDEF 57

Bugun oglen haslanmis brokoli uzerine yogurt dokup yemeyi planliyorum Aksamda yine tavuk salata yogurt yiyip gunu kapatirim insallah:))

Takil pesime

İyi geceler herkeze bu evde yapilan yürüyüşle sporundan yaptim kendi kendime bu akşam çok iyi geldi. Bu arada peynircibaba reklami çikiyorya yörenizin mandirasi yaziyor heh işte ben o mandirada çalisiyorum bayannlar :))))

Öğleden sonra ye bari azcıkkkk akşama kadar erir gider Bence ne oluyorsa zaten akşam yiyince oluyor. Ben de akşam hafif bile yesem kilo veremiyorum en iyisi akşam hiç bişey yememek Evelynn

Yok canım sorunun yok hepimiz öyleyizdir herhalde tuvaletle yakın ilişkilerr

Öğünlerimi 2'ye indirdiğim için kahvaltımı sımsıkı yaptım. 11:40'ta. 5'e kadar acıkırsam kendimi pıçaklarım

:))) özlem kuzenimin adıı:)

Bunu birinden daha duymustum evet yapayim ya:) sagol canimm kahvaltida yapacagm:)

Bende uslu kapatiyorum aferin bize:)

Ozaman dogru tahmin etmişim o 72-73 kilodaki halin benim şimdiki halim Ayy yine benden uzun boyun yaa Fit olunca daha uzun gorunuyor insan kilo iyice kısa gösteriyor Bizim hep zayıf olmamz lazım

ben 2 öğün yiyorum canım ve bana daha doğru geliyo. 6 öğün yaptığında çok çabuk acıkmanın sebebi insülinin nizami çalışmasını engellemek, birden fırlıyo birden iniyo acıkıyoruz:) o yüzden 2 öğün devam et sen Berna_64 çekip gitmek gerek

Aa evet sabah soylemistin. Hadi atlat bakalim bu gunu:)) e aksam doner yemicek misin Evelynn

Bende sabahları kahveyle geçiştiriyordum dün hatta öle yaptım ama bugün yedim. Şuan acıkmadım mesela o yüzden öğlen saldırmam. Ama dün fenaydım

Bende mecbur içiyorum valla yoksa bitki çaylarıyla aram pek yoktur

evet canım mutlaka zengin bi kahvaltı yap yumurtasıyla peynir zeytiniyle yeşilliğiyle:)

Gerçekten büyük bir başarı elde etmişsiniz. Hayran kalmamak mümkün değil. :) Tebrikler. Başarılarınızın devamını diliyorum. Efsun64

Kahvaltım yanında 1dilim ekmekle

afiyet olsun canım çok güzel gözüküyor kahvaltın

Evelynn domates maydanoz zeytinyagi kekik pulbiber:)))

Sevgi'cim yeni konun hayırlı olsun:) Sen yolun çoğunu tamamladın zaten inanıyorum ki kısa sürede yeni hedefine de ulaşırsın. Keşke ben de senin gibi azimli olabilsem. Ben de konumda tek başıma kaldım kimse yazmıyor bakalım ben de fırsat buldukça girip yazıyorum bu sefer ortadan kaybolmıcam şişmanlayıp

Hoş geldiniz kızlar Bende azcık işlere baktım yine geldim

Evelynn

evet tatlı diye kıvranmalarımın sonucu:))) sen kaçsın bakalımmmmm 2 21 deniz

takipteyiiim... müzmin 70 lik olarak... 72.8 ile peşindeyim...

ben kahve çay içmem zaten gün içinde, hem de hiç :) leptin nedir? oyyy neler var daha öğreneceğim 3 kilo için. Bence veremememin bir sebebi de 3-4 dedim hafife aldım. Hep kilo veremeyenleri hafife aldım bu da bana kapak oluyor ama artık sızdırırsa şu kapak :)

günaydın kızlar sizin tavsiyelerinizle bu sabah kahvaltı yaptım haşlanmış yumurta 6 ad. zeytın yarım domates az peynir greyfurt-mandalina sıktım içinede elma sirkesi işe geldim şimdide türk kahvesi içiyorum zararlımı bilmiyorum ama işte bundan vazgeçemiyorum

withoutlove nerelerdesin çok merak ediyorum kilonu:) Önceki

sen tanıt bakalım kendini biraz:)

evet camim hatta masana 1 bucuk litrelik sise koy ve onu gunde iki kez bitirmeye calis. Patlicansa tmam:))

Aynen öyleeee :)

Benimde oğluşum 2 yaşına girecek bir ay sonra çok iyi anlıyorum seni.

beni de ekler misiniz yarışmaya arkadaşlar

Olabilir canim degisiklik istiyodur belki vucut

Benim şimdi ilk günlerim o kadar hamburgerin pizzanın üstüne birden bırakınca çok acıkıyorum o yüzden ara ara atıştırıyorum ki akşam sadece salatayla kapatayım. Normalde ben sevmem ara öğün yapmayı

Kizlar bu arada oglumu artik tamamen sutten kestim insallah daharahat diyet yapabilcem

Yağsız bir konserve ton balık + 1 ince dilim tam buğday ekmeği + çok az salatalık turşusu yedim. Bir de nedense kuru kayısı yedim canım tatlı istedi galiba iyi geldi. 10 gibi de koşu bandında yürücem yarım saat bugünü de böyle tamamlayayım

hep beynimizi yıkadılar hep Önceki

Benim bu hafta pek derece ümidim yok 1 ay sonraya artık

Hosgeldin canim sende :)) Resim yuklemek zorunlu degil canim ama yarista oldugumuz icin ve daha iyi motive olabilmek acisindan yukluyoruz

Afiyet olsun canım

Metabolizman birden noluyo yav diye şaşırdı herhalde, bir yandan lıkır lıkır su geliyor bir yandan cayır cayır pulbiber

Bende sebze yediğim için kendimi çok iyi hissediyorum. snowflake12

Heyecan yok ama beklentim de yok gibi. Berna_64 çekip gitmek gerek

Selamlar. Erkenden menumu bildireyim. Egzersizim yok ama evde boş durmamaya çalışıyorum akşama kadar hareket halindeyim. Temizlik vs yapim hem öğrenirim hem de yayılıp oturmaktan iyidir diyorum. Berna_64 çekip gitmek gerek

Son resimdeki elbise bedenime büyük canım Ondan hatlarım net belli olmuyor. Yılbaşında 64-65 olsam son resimde 60-61 arasıyım

8den once yemis ol tatlim:)

Bende 4. Takimdaydm fakat bazi kendimce sebeplerimden dolayi orda devam etmedm cnm aramiza hosgeldn sende :)

oluurr:) yarın bakalım ben ne bulcam kendime uygun resmen okul-yurt-çarşı arasında mekik dokuyorum

İlahiyat okudum 4 yıl. sen evde misin neler yapıyosun? :)

snowflake12 tatli krizleride cabasi hi:/ Evelynn sabahi da iyi atlatirsan alkis demistim tostu iyi saysak mi ki acabaaa. Bu arada bende 21 yasindayim okuyorum:) NEHIR34 bu sefer istikrarin beni de gaza getiriyo tatlim:)

Ama suan 61 değilmisin zaten bu halinle nerdeyse hiçbir fark yoktur 2günde atarsın ödem olarak

Ben de az önce light yoğurdun içine pul biber koyup yedim bakalım bir faydası olacak mı Berna_64 çekip gitmek gerek

seni tebrik ediyorum :) aynıısndan benden istiyorum :)

Yap canim ben evdeyken oyle yapiyodum Önceki

25 yasındayım canım 1 bucuk yıla yakındır evliyim henüz cocuk yok düşünmüyoruz bisüre:) Sen evlimisin?

Sebzeyi çok ihmal ettim canım ben. Sürekli protein katı artık bünye alıştı tepki vermiyor.

[QUOTE="withoutlove, post: 39622588, membe21"tŞaka bir yana hiç ödül yapmasam bir ay yine kabul sonunda zayıflayayım yeter Sen pes etme bak nasil zayifliyosun:) iki haftada bir de odul kazanirsan vucudun da sikilmaz:) Evelynn

Şu gün bi bitseydiiiiii

Cok pis gaza geldim be sefer canim kacamaksiz devam 69 u gorene kadar kacamak yok odulde yok Amma canim acayip lahana sarmasi istiyoo :)) 2 21 deniz

Daha öncede bir kaç defa diyete başlamıştım ama kendi kendime olunca 2 gün zor sabrettim burda sizlerle birlikte iyi gidiyorum 1 haftadır Evet nolursa olsun pes etmiycem

Canim eksik gonderdim ya kiymali yumurtada var :$ 2 21 deniz

O zaman bize katilman yeterli:) Evelynn

az yemişsin amaaa Berna_64 çekip gitmek gerek

ersnil aynen oyle ben bu aksam ilk sayfaya detaylari yazicam

Guveniyorum sana:) aksam eklicem canim

O yüzde işi ne oluyor? Ben onu kaçırdım Önceki

çıkarma beniiii hımmm :) inşallah yaaa...

Selamlaaaar, bu günkü menüm... sabah 1.5 dilim ekmek salça peynir az sucuk ara 3übir arada ara 3 mandalina öğlen 1 küçük ayran 2 salatalık ara 1 portakal akşam bir parça et mercimek yemeği

kahvaltıyla beraber ye canım:) öncesinde problem olur mu bi bilgim yok ama ben meyve yiyeceğim zaman yumurtayı çıkarıyorum peynir zeytin bol yeşillik az biraz kuruyemişten sonra meyvemi de sonda yiyorum:)

Sporun cok keyifliymiş maşallah:) Bende karatayın kitabını okumaya basladıgımda patates yasak yazısını gorüp kapatmıstım patatesten vazgecemiyorum Kas oranın arttıkca kilon aynı kalsada daha fit gorunuyorsun zaten o yuzden bana 59da baya zayıf geldin demekki. Aksam en son kaçta yiyorsun peki? Ayy ne cok soru sordum canım ya kusura bakma valla

Selam kızlaaaar, nasılsınız? Menümü kopyalayayım buraya da :) Erken çıkmam gerekiyordu, biraz da geç kalınca hiç bir şey yiyemedim kahvaltı olarak. Okula gidince bi küçük süt içtim. Öğlen; körili mantarlı tavuk, salata Akşam; 5 tane ekmeksiz lahana dolması, yoğurt Türk kahvesi içtim öğle yemeğinden sonra, yanında getirilen minik çikolatayı da yedim. Çikolata krizimi engelleyemedim, günün cıss'ı... :/ Su, 1 lt ama 2-2.5 yaparım onu. Spor yapmadım ama okuldan sonra baya yürüdük arkadaşla..

Tabi ki:) kendini tanitir misin:) Berna_64 çekip gitmek gerek

Ben ankaradayım canım keçiören

teşekkür ederim tatlım:)

O zaman ben de içerim ki Bence de bir şey olmaz olursa da kısmet

Evet evde devamlı yiyesim geliyor birde eşim saolsun evimizde hep 2-3 cesit tatlı ve cesit cesit cikolatalar gofretler olur Tutuyorum işte kendimi. Allah bagıslasın oglunuzu:)

Olsun olsun demek ki metabolizma çalışıyor

Dikkatimi çeken bir konu daha var burdaki herkezin bir kedisi var sanirim kedi sevenler derneği gibi olmuş

Ayy içime su serptiniz O zaman daha çok içeyim korkmadan

evet kahvaltı da denıryec yarın sabah ıcıne bıde yulaf ezmesı keten tohumu yoğurt koyucam

canım tam menü harika diyecektim o bir sürü meyveyi gördüm kilo vermeyi çok engelliyo bilgin olsun Berna_64 çekip gitmek gerek

Ya ama saf protein yapınca valla saate takılmaya gerek yok Bakın ben bu hafta hiç bozmiyim pazartesi bakalım sonuç ne olcak Ben senin kadar istikrarlı olsam zaten şimdiye hedefe ulaşmıştım

Günaydın kizlaarr:) kilom bu Kahvaltim da bu:)

Hosgeldin canimmmmm:))

Selam kızlar :)) Kahvaltı edemedim. Bi yeşil çay içtim sabah. Öğlen 1-2 kaşık bulgur pilavı, etli nohut, bahar çorbası Akşam Patatesli köfteli bi yemek vardı evde, dayanamadım yedim valla... yanında da bir kase yogurt; ama 5 gibiydi yediğimde saat yani bugün daha bişey yemezsem çok bişey olmaz herhalde Su 1.5 lt,, en azından 2 yapmaya çalışırım Spor Ekstra yapmadım ama gün boyu dışardaydım. Merdiven çıktım 2-3 defa 6 kat :)

Afiyetler olsunn. Ben de karnabahar yedim. Açım sanki hala ya da tatlı istiyorum kocaman kestaneli pasta. Yummy. Ama bende de şişkinlik var bu akşam odamda spor yapcam iki saat kadar. Sabah bakalım napcaz tartıda.

Ben de iyiyim canım. Fena değil. :)

Şimdiden afiyet olsun canım. Regl önceside şişlik oluyor tartılma ki vazgeçme.

Haydi bakalım yarış başlasınnnnnnn Hepimize bol kilo vermeler irademizi koruyalım. Keşke pazar olsaydı ödül günü pazar günü sevdiceğimle geçiriyorum illa yiyesimiz geliyor Bakalım dayanabilcek miyim pazar günü

Canim pazar olsa da herkes bildirim yapip ben yuzdeleri hesaplayana kadar oglen3u gecerdi odul yapcak kisi pzartesi yapardi. Simdi saliya kaycak mesela:)

Immm yanina da bi ayran miss Evelynn