canım bunun için grup açılmıo hazır gruplar var onlara katılıyosun istersen bildiğim kadarıyla lily86

Konu içeriği nedeniyle günlüklere taşınmıştır. Burdan isteyen arkadaşlar kendilerini tanıtıp menülerini paylaşarak toplu bir zayıflama topiği olarak devam edebilirsiniz Keyifli paylaşımlar... lily86

superr supeerr az once yeni bir hayattaki yarismacilarin degisimlerine baktim inanilmaz gaza gelmis durumdayim istersen bi gunluk ac canim hemen baslayalim birlikte kurtulalim kilolardan lily86

tamam öyle yapalım bende bu sabah 4tane diyet bisküvisi ve az peynir yedim aralarda yeşil ve ekşi olan elmalardan yiyorum tokluk hissi veriyor geçen sene kendime koşu bandı almıştım 45 dakika hızlı yürüyüş yapıcam ve tabi bol su içebilirsem iyi olur

merhaba arkadasım. istersen ben sana katılabilirim. yeni başladım. pazar günü 1 hafta olucak. 84 kg ile basladım su an kaçım bilmiyorum.. başladıgımdan beri 2 lt su içiyorum ki eskiden bir bardak bile içmezdim. kolayı aburcuburu bıraktım. 3 ana 3 ara öğün şeklinde yiyorum yemeklerimi. ama benim şartlarım biraz zor. öğretmenevinde kalıyorum mutfagım yok. yemek hazırlamam biraz problemli yani. bakalım inşallah 3 hafta sonra evimde olucam. o zaman daha da düzene girerim diye düşünüyorum..

rica ederim

bende tatlı düşkünüyüm hiç sorma. yemek ekmek fazla yemem ama her çeşit tatlı çikolata neskafe bisküvi... burda yemek yapamadıgım için sürekli bunlarla beslendim. hem kilo aldım hem cildim bozuldu suyu da elimden bırakmıyorum ufak bi şişem var yudum yudum çay gibi içiyorum başka türlü benimde aklıma su içmek gelmez hiç.. burda spor yapma şansım yok.. dogu da ufak bir ilçede dağ başındayım diyebilirim. pek fazla dısarı cıkamıyorum okulum yakın oraya bile servisle gidiyorum. odanın içinde egzersizle idare ediyorum ama en fazla 15 dk.. bu haftadan sonra arttırıcam. ne yazık ki dısarı cıkıp yürüme şansım yok..

arkadaşlar isterseniz bu topikten günlük olarak devam edebilirsiniz...

kizlar oglenleri ve aksamlari yemeklerde ne kadar yiyosunuz ben bugun cok kacirdim

lütfen eğer gruba katılmak istiyorsanız, var olanlardan birini takip ediniz, yok ben kendim zayıflıcam dersen, günlük açmanı tavsiye ederim isteğe bağlı olarak diğer üyeleri de günlüğünüzde takip edebilirsiniz bilginize... M

hosgeldin canim tabiki katilabilirsin.2 lt su icmen cok guzel ben bazen gunlerce unutuyorum su icmeyi artik basim donmeye basliyo bayilcak gibi oluyorum da o zaman aklim basima geliyo :) kola ve aburcubur da kesinlikleee bana kilo aldiran tek sey yoksa yemeklerde oyle tabak tabak yemek yemiyorum zaten. ama tatli olsun mesela ooo dunyalari yerim spor yapiyomusun peki?

arkadaşlar hep beraber kilolardan kurtulalım hadi grup kuralım bilgilerimizi, uyguladığımız yöntemleri birbirimizle paylaşalım elele verirsek bence başarırız her hafta tartılır ne kadar kilo vermişiz bildiririz L

evet hatta kilo tablosu da olusturalim aramiza biri eklendikce tabloya ekleyerek goruruz ne kadar kilo verdigimizi :) M

sabah gittim kahvalti icin once bitane vitamin hapi verdiler. sonra bi cay ve sonrasinda da shake. ama benim hic icime sinmedi boyle haplar caylar karisimlar surekli. saglikli bisey degil gibi hissettim o yuzden normal yollardan diyet ve spor esliginde devam edicem ama neden kimse bana katilmiyo

tesekkur ederiz lily86

Bu da kilo tablomuz tez vakitte kurtulalim insallah kilolardan :) Baslangic kilosuEn son kilomuslubas65-101084-eplusy76-

tekrar mesaj...

anladim canim evine dondugunde cok daha kolay olacak senin icin. ben de yuruyusle baslicam belki sonrasinda evde pilates yaparim ama simdi cok cabuk yoruluyorum biraz dayanikliligi artirmak lazim :) profilinde izmir yaziyo normalde izmirde mi yasiyosun peki? ben de izmirliyimm :) . push ; M

hosgeldiiiiiiinnn ben de tam anlamiyla bugun basladim. sabah: iki tane yumurta ve bi dilim peynir ara: iki sekerli kahve ve 1.5 lt su ictim simdiye kadar. spor da biseyler yapmak istiyorum ama napsam bilemedim

ben basliyim o zaman hemen :) bugun sevgilimle yuruyoduk gozumuze bi stand takildi. " yag oraninizi ucretsiz olcuyoruz" yaziyodu biz de dedik hadi bi bakalim neymis oranimiz. iceri girdik once kilomu olctuler ayakkabi kolye ne varsa cikardim tabi sanki cok faydasi olcakmis gibi 76.1 yani olmam gerekenden en az bi 10-15 kilo fazla. orda bi moralim bozuldu sonra boyumu olctuler o da 1.68 cikti ben kendimi hep 170 sanardim oysa ki ve son olarak elime bi cihaz verdiler o da yag oranini olcuyomus. bi de baktim ki ne goreyim %40 yag gozlerime inanamadim. benim yasimda bi bayanda normal %20 ile 29 arasiymis bu aci gercekle de karsilastiktan sonra ordaki danisman bize neler yaptiklarini anlatti. marka ismi vermiyim ama cok bilindik bi besin takviyesi. uc gun boyunca buraya kahvaltiya gelceksiniz ve sonrasinda cok daha detayli bi vucut analizinizi yapicaz dedi. bunun sonucunda memnun kalirsaniz bu karisimlari bizden satin alip kendiniz devam edebilirsiniz ve kontrollere ucretsiz gelebilirsiniz dedi. yarin sabah gidicez erkek arkadasimla birlikte. cok bi mucize beklemiyorum ama motivasyon acisindan aradigim sey sanirim bu. gelismeleri de burdan yazarim bakalim ne olcak

merhabalar :) yarından itibaren neler yaptıgımızı paylasabiliriz umarım bu sürec herkes için kolay gecer :)

aaa cok sevindim :) uyma sakin seytana. gun icinde yediklerini buraya yazabilirsin cok etkili oluyo kendini durdurma konusunda. Simdi yicem ama konuya yazinca herkes gorcek diyosun ve hemen birakiyosun yemek dusuncelerini. Aci biber evet ben de cok severim ve gercekten cok iyi calistiriyo sindirim sistemini ben de yemeklerin yaninda eksik etmem hic.

Gruplardaki üyeler sürekli değişiyor, malum bir ömür diyet yapacak değiliz O yüzden her daim yeni üyelere kapılar açıktır. Zayıflayıp, hedeflerine ulaşanlar ayrılıyor, yerine yeni üyeler geliyor. Ayrılmak isteyenler oluyor, hamile kalanlar oluyor, yeterli kiloya inince gitmek isteyenler oluyor o sebeple üyeler sürekli değişiyor. Cuma zayıflama yarışmasına katılmak isteyenler adlı foruma kendinizi tanıtan, kilo maceranızda sizin hakkınızda bilgi verecek bir yazı yazarsanız, diğer takımlardan takımda yer olduğu müddetçe davet gelecektir. Kolay gelsin.

kahvaltı : 2 dilim tahıllı ekmek peynir domates salatalık biber ara öğün: yeşil çay beyaza leblebi öğlen : bol yeşillikli patates salatası ara öğün: 1 yeşil elma 1 bardak süt aksam: 3 köfte yogurt toplamda 2 lt su yemekten sonra canım cok neskafe istedi dayanamadım içtim pişmanım bu ara da iki gündür lesli ile 3 mil yapmaya basladım baya terletiyo.. en zor saatler aksam sekizden sonrası.. canım inanılmaz şeyler çekiyo ya offf M

bende canım gün boyu dayanıyorum ama akşam saatleri zor geçiyor erken uyumaya çalışıyorum allah yardımcımız olsun

arkadaşlar konuyu ben açtım ama bazı nedenlerden dolayı ilgilenemedim ben de sizinleyim 65 kiloyum boyum 1,55 yani 10 kilo kadar fazlam var yarın sabahtan itibaren başlıyorum neler yaptığımı anlatırım