Günaydın dün orucun ilk gününü atlattık çok şükür, ilk gün itibari ile çok acıktım. Endişeliyim ramazan ayında 2 öğün yemek ve vücudumu aç bırakmak bana kilo verdirebilecekmi bilmiyorum. Sabırla bekleyip göreceğiz... Kilo veremesemde ben sağlıklı beslendiğimi biliyorum, eski yemek alışkanlığıma geri dönmüyorum, içim rahat elimden geleni yapıyorum. Yavaş yavaş da olsa kurtulcam bu kilolardan biliyorum. Dün yediklerim şunlardı... 6 HAZİRAN PAZARTESİ Sahurdan önce Türk kahvesi içtim SAHUR 1 Salatalık - 1 Domates - 4 Zeytin 1 Yumurta Beyazı - 1 Avuç Maydonoz 1 Kibrit Kutusu Peynir Yarım Muz İFTAR Geceden ıslattığım 3 kayısılı suyla orucumu açtım, Kayısıları yedim. 2 Kepçe Yeşil Mercimekli Hamur Çorbası 5 Yemek Kaşığı Taze Fasülye Yemeği Biraz Salata 1 Dilim Kadar Pide Abim kadayıflı dondurma getirmişti. İftardan sonra 2 tatlı kaşığı yedim. GECE Yemekten 2 saat sonra Testere Dişli Aslan Pençesi Suyu kaynatıp içtim. 1 Bardak Neskafe Gold Şekersiz NOT: İftardan sonra spor yaptım. 40 Mekik çektim. Yarım saat bisiklet çevirdim. 50 dk tempolu yürüyüş. 2,5 lt su içtim.

Selam günlüğüm, geçen hafta kışın üstümüze örtüp sürekli kullandığım yün yorganı söküp yünlerini yıkamıştım. Onu çırptım, kuruttum, tiftikledim. Çocukken meraklıydım annem yünlerle uğraşırken oyun ve yaramazlık olsun diye yanında bende eşlik ederdim. Ama ilk defa kendim yün yıkıyorum, kurutuyorum ve tiftikliyoruumm. Bu işleri yaparken beni gören birkaç tanıdığım - Aaa hala yün yorgan kullanılıyormu yaaaa? diye sordu Cevap: Annemin binbir emekle yapıp, beni düşünüp çeyizime koyduğu şey benim başımın tacıdır. Herşeyden öte hatırası var... Üstelik kışın sıcak tutuyor ve en sağlıklı ısınma yöntemlerinden biri diğer kullandığımız elyaf, silikon vb. ürünlere göre. - Eee bunu kim dikecek peki? - Tabi ki ben dikcem. Öğrenenler annesinin karnında mı öğrenmiş? Kötü bile olsa nasılsa ben kendim örtüncem. İnternetten araştırdım bile yorgan nasıl çevrilir ve dikilirmiş... İşte bugün, yarın yorganımı dikerim. Bu arada iyi ki varsın günlükcüüüm, çünkü sana yazarken hesap veriyormuşum gibi hissediyorum. Kaçamaklar yapmayışımda, sağlıklı beslenmeye devam edişimde senin rolün çok büyük. Keşke sağlıklı beslenme ve kilo verme serüvenimde bana bu sayfada eşlik edecek, benimle birlikte fazla kilolarından kurtulmak isteyen birkaç arkadaş daha olsaydı. Birbirimize sürekli yazar ve motive ederdik yediklerimizi içtiklerimizi irdeleyip değerlendirirdik. Belki de bilmediğim yada doğru uyguladığımı düşünerek yanlış yaptığım birşeyler bile olabilir. Akıl akıldan üstündür demişler... Kararlı bir şekilde kilolarından sebep ne olursa olsun kurtulmak isteyen varsa lütfen çekinmeden yazın. Bu zorlu ama güzel yolda birbirimize destek olalım... Eveeeet gelelim dün neler yedim ve içtim? 9 HAZİRAN PERŞEMBE SAHUR 2 Kepçe Tel Şehriye Çorbası 1 Kepçe Bezelye Yemeği İFTAR 2 Kepçe Tarhana Çorbası 5 Yemek Kaşığı Tavuklu Mantar Sote Biraz Salata 3 Yemek Kaşığı Sütlaç GECE Yemekten 2 saat sonra Testere Dişli Aslan Pençesi Suyu kaynatıp içtim. 3 lt su içtim.

1 AY BOYUNCA YAPTIĞIM KAÇAMAKLAR 1,5 Simit 1 Tane Kıymalı Gül Böreği Hoşbeş Fındıklı Gofret 1 Yemek Tabağı Patlamış Mısır 3 Dilim Tarçınlı Cevizli Kek ÖDÜLLER 1 İskender Yanında 1 Şişe Light Kola 1 Künefe 1 Adana Dürüm Veee bunlara rağmen, diğer günler aç kalmadan uyguladığım diyetime rağmen 1 ayda giden 6 kiloo

Az önce bu sitede daha önce açmış olduğum konuyu inceledimde bir zayıflama günlüğüm daha vardı. O zaman tam 2,5 ay içinde diyet ve sporla aç kalmadan yaklaşık 12 kilo vermiştim. En son diyete 3 gün ara verip sınırsız yemek yiyerek kendimi ödüllendirceğimden bahsetmiştim. Evet ara verdim ama epeeeeey uzun bir ara olmuştu ve verdiğim kiloları fazlası ile almıştım. Şimdi onu okudum da kendi kendime gülüyorum. Bu sefer ara falan yok :)

Şimdii gelelim güzel habere, bunu en sona saklamıştım. Bu ayın 10 unda kilo bildirimi yapcağımı söylemiştim. Uyanınca tartıldım ve işte güzel sonuç. Süpriizzz... 1 HAZİRAN = 77.3 10 HAZİRAN = 75.5 . push ;

Çok mantikli kışın gitmek canım Yazın çok çok iyi koruman gerekiyor ki umarım gerek bile kalmaz kilo ile birlikte onlarda gider :) Ama dedigim gibi lazer yerine İğneli lütfen araştır özellikle yüz icin Bu arada bugünkü menu bekliyoruz :)

Bi de ben birazdan spor yapacağım yine sabah yaptım ama evdeyken degerlendirmek istiyorum Beraber kalkalim istersen

Merhaba bu yaşıma kadar bilinçsizce yedikten sonra, şimdi günah çıkartmaya çalıştığım dertli defterim Dün biraz halsizlik ve baş dönmesi gibi rahatsızlıklar yaşadım. Ne kadar yersem yeyim, sanki hiç birşey yememiş gibiydim. Böyle bir açlık krizi ve şekerli yeme ihtiyacı geçtiğimiz 1 ay boyunca hiç yaşamamıştım. Kendime inanmıyorum çünkü açlıktan gözüm dönmüş bir halde yine ve üstelik kendi evimde bozdum diyetimi. Dün bir ton şeyi yedikten sonra moralim çok bozuldu. Acaba bünyem haftasonu misafirlikteyken, rahat yeme düzenini mi aradı dün? bilemiyorum. 2-3 gün rahat yedikten sonra bir anda diyet programına alışamadı belkide. Neyse şimdi biraz daha iyiyim, ama kendime kızgınım. Böyle krizlerle başa çıkmanın bir yolunu bulmam lazım. Bu ay sonunu iple çekiyorum tartılmak için. Ak koyun kara koyun belli olacak inşallah. Dün diyetimi bozdum diye hepten bırakmak yok. Şeytana uymuş olsam da onunla yürümeye devam etmiycem bundan sonra aslaaa!!! Şimdi yeniden günah çıkartma zamanı... 25 MAYIS ÇARŞAMBA SABAH Aç karınla 1 bardak kaynattığım soğan suyunu içtim sonrasında yine aç karınla kayısı suyunu içip kayısıları yedim. Yarım Muz 1 Kivi ARA ÖĞÜN 1 Galete 2-3 Tane Hurma ÖĞLEN 1 Parça Haşlanmış Tavuk 3 Yemek Kaşığı Yoğurt ARA ÖĞÜN 5 Tane Sigara Böreği 1 Çikolatalı Gofret Yarım Paket İkram Bisküvi 1 Tane Haşlanmış Patates AKŞAM 3 Kepçe Çorba GECE Akşam unuttuğum için yine gece içtim aç karınla soğan suyunu 3 litre kadar su içtim.

Dün nişandı, gezmeydi derken evde olmadığımdan yediklerimi pek not tutamadım. Evimde değilken çok wc ye gitmek istemediğimden fazla su da içemedim malesef. Spor da yapamadım. Yine de evden çıkmadan salatalık yeşil biber galete 1 kase nesfit beyaz leblebi gibi şeyleri bir poşete doldurdum. Diyetimi aşırıya kaçarak bozmaya hiiiç niyetim yok. Bu arada dün verdiğim kilolara dair ilk iltifatları da almış oldum. Nişan pastasından ve diğer önüme gelen kurabiyelerden nasıl oldu da 1 tane kurabiye yiyerek kurtuldum... kendime hayret ediyorum Akşam da gelinimizin annesinin içinden gelmiş bütün ev ahalisine dondurma ısmarladı. Kıramayıp o dondurmayı yedim. Olsun ne yapalım bu önümüzdeki günlerde telafi ederim bunları. Şimdi Pazar günü yediklerim bunlar...

Selam canım evet çalışıyorum 2 yıl olacak evliyim çocuk yok ama istiyoruz inşallah olur :) boyum kısa bayaa o yüzden ideal kilo 48 ben 58i görünce başladım şu an 56.2 yim her Pazar sabahı tartı günüm :)

50 dk tempolu yürüyüşümü de yaptım ve yarı belime kadar terler içinde kaldım Şimdi beni güzel bir duş bekliyor. Birde lifi bol sabunlayıp orama burama bastıra bastıra 2 saat sürmüyormuyum! Belki o da kilo vermeye yardımcı olur, aman ne bileyim ben işe yararsa ne alaaa

Akşam Yemeğime 3-4 parça yediğim kavunu eklemeyi unutmuşum simarik83 Guru Anneler

Regl im ayın 8 inde bitmişti. Dünden itibaren sabah akşam aç karınla soğan suyu kaynatıp içiyorum. Soğan suyu hem zayıflamaya da yardımcı oluyormuş. Bu ayın 27 sinde hormon bozukluğum için doktora gitcem bakalım ne diycek. Klasik kilo ver diycek onu biliyorum zaten veriyorum da Bir de yanında elime doğum kontrol haplarını tutuşturcak Bu sefer onları da içicem. Her seferinde kilo yapıyormuş iştah açıyormuş dediler korkumdan kullanmamıştım. Varsın iştah açsın kilo yapma sorununa gelince vücutta 1 ile 3 kilo arası su tutup biraz ödem yapıyormuş ona da razıyım. Toplamda 6 ay kullancam nasılsa. Her şey benim elimde iştahımın önünüde keserim inşallah. fikirdelisi

17 MAYIS SALI SABAH Aç karınla 1 bardak kaynattığım soğan suyunu içtim 4 Yemek Kaşığı Sucuklu Menemen 1 Tatlı Kaşığı Tahin Helvası 1 Kibrit Kutusu Peynir - 3 Zeytin 2 Dilim Ekmek ÖĞLEN 4 Yemek Kaşığı Patatesli Patlıcan Türlüsü 2 Kepçe Tarhana Çorbası 1 Kase Salata ARA ÖĞÜN 1 Elma AKŞAM 1 Kase Nesfit Fruit Sütlü 2 Yemek Kaşığı Çorba NOT: Spor Yapmadım. Annemin boya işlerine yardım ettim. Spor yapsam bu kadar yorulmazdım, topuklarım bile sızlıyor. 2 Litre su içtim. Yorgunluktan akşam içeceğim soğan suyunu bile yapıp içmedim.

10 MAYIS - SALI SABAH 1 Domates - 1 Salatalık - 2 Yaprak Marul - 1 Kepekli Grissini - 1 Kivi Yanında 1 Büyük Bardak çay ÖĞLEN 5 Çorba Kaşığı Ispanak Yemeği 2 Çorba Kaşığı Yoğurt Bol Yeşil Salata Yağsız AKŞAM 2 Kepçe Domatesli Tel Şehriye Çorbası 3 Yemek Kaşığı Ispanak Yemeği 1 Yemek Kaşığı Yoğurt Bol Kıvırcık Salatası Not: Spor Yaptım - Yarım saat bisiklet sürüş 50 dk tempolu yürüyüş - 2 litreden fazla su içtim.

Bu ayın sonunda tartılmayı düşünüyorum. Yaklaşık 1 hafta daha sabretcem. Biraz daha gitmiştir kilolardan. Biraz daha sabır

2 HAZİRAN SALI Kalkınca Aç Karınla Bir Bardak Rezene Çayı İçtim KAHVALTI 1 Domates - 1 Salatalık - 3 Közlenmiş Biber 1 Avuç Maydonoz - 1 Kibrit Kutusu Peynir 1 Tane Fırında Kaşarlı Mantar 1 Kupa Siyah Çay ARA ÖĞÜN 1 tanecik Form Bisküvi Yemekten 2 saat sonra tok karınla aslanpençesi suyu ÖĞLEN 5 Yemek Kaşığı Taze Fasülye 2 Yemek Kaşığı Yoğurt Biraz yeşillik ARA ÖĞÜN 1 Bardak Neskafe Gold AKŞAM Bizim gelin kek börek falan yapmış. Resim çekemedim... 2 Kepçe Yoğurt Çorbası 1 Tane Fırında Kıymalı Mantar Dolması 2 Çatal Kek - Bir Dilimin Yarısı Börek 2 Çatal Patates Salatası 2 Kupa Bardak Siyah Çay Şekersiz GECE Yemekten 2 saat sonra aslanpençesi suyumu içtim. 3 lt suyumu içtim.

Akşam yemeğinden 4-5 saat sonra uyumazsam, yani daha geç yatarsam inanılmaz acıkıyorum. Yatağa girince çoğu zaman midem gurulduyo açlık hissiyle uyuyorum. Ama hayret ettiğim birşey var ki, eşimi tanıdığım günden beri söylediği bir söz var... "Aç Yatan, Tok Kalkar". Sabah bir uyanıyorum ki hani nerde o akşam beni açlıkta kıvrandıran his. Sabah kalkınca 2-3 saat birşey yemesemde açlık hissetmiyorum . push ;

Az önce daha ay sonuna 2 gün kalmasına rağmen dayanamayıp tartıldım. İşte böyleee... Sonuç fazlası ile sevindirdi beni. Çünkü bu ay sonu 78 küsürat bir rakam görmeyi beklerken, 77 li bir rakam ile karşılaştım. Yani 15 günde 2,5 kilo daha vermiş oldum. Allah a şükür yavaş yavaş emeklerimin karşılığını alıyorum, ama daha yolum çok uzun. Henüz ramazan girmeden bayramda ne yapacağımı düşünüyorum. Bayram ziyaretlerinde umarım kendimi kaybedip çok çok yemem ve tatlılaaaar en çok onlardan korkuyorum.

Eşim beni bugün ekince akşam ödül olarak yemek istediğim adana dürüm kursağımda kaldı. Onun yerine birazda sinirden kepçe sayısını sayamadığım 2 koca tabak peynirli makarnayı mideme indirdim Hayallerim suya düştü Künefeyi aldım buzluğa attım. Mideme kıramplar girdi makarna yüzünden O Olivenoil Özüne dönen

Merhaba sevgili diyet günlüğüm. Geçtiğimiz son 3 gün yatılı misafirlikte olduğum için ne yediğimi ve içtiğimi not tutamadım. Misafir umduğunu değil bulduğunu yer olduğu için, biraz dikkat ederek diyetimi pekte bozmadan geçirdim bu 3 günü. Sporsuz geçen 3-4 gün sonrasında kaldığım yerden devam ediyorum bugün itibari ile. 1 Hafta sonra tartılmayı düşünüyorum, yani ay sonunda. Evimde olmadığım zamanlar diyet konusunda çokta başarılı sayılmam. En azından evime geri döndüğümde sağlıklı beslenme şekline geri dönebiliyorum, şimdilik tek tesellim bu. Bugün yediklerimi yarın yazarım buraya. Görüşmek üzere...

Merhaba çok teşekkür ederim, güzel dileklerin ve ilgin için. İlaç tedavisi ile birlikte sonbahar, kış ayına doğru bana yakın iyi bir epilasyon merkezi bulup gitmek istiyorum. Yüzüm çok hassas olduğundan, yaz sıcakları cildimi kötü eder diye düşünüyorum. Hem biraz daha kilo vermiş olurum ilaç tedavisi de bir nebze işe yararsa yüzümdeki tüğlerden tamamen kurtulurum inşallah. Senin gibi arkadaşların ilgisi ve desteği oldukça ben daha da azim ve kararlılık ile devam ediyorum. Tekrar çook teşekkür ederim.

En son 2-3 gün önce tartılmıştım. Aslında ay sonu tartılmak istiyordum ama dayanamamıştım. Bugün ayın 1 i ve ben ay başında tartılıp yeni ayın hesabını tutmak istiyorum. Bu ay kaç kilo verdiğimin bilincinde olarak... Zaten geçen ayın 4 ünde regl olmuştum. Bir iki güne vücudum ödem yapar. Regl olupta bitene kadar tartılmayı düşünmüyorum. Yok yere moralimi bozmayım... Bugün kalkınca tartıldım ama malesef büyük tuvaletime çıkamadım... yine de aç karınla sonuç işte böyle 29 MAYIS = 77.800 1 HAZİRAN = 77.300

Not: Kahvaltı saati 10:00 - 11:00 arası Öğlen Yemeği Saati 15:00 gibi Akşam Yemeği Saati 19:00 9 MAYIS - PAZARTESİ SABAH Çok erken kalktım acıktım. Yarım muz Açken 1 kupa rezene çayı 1 domates - 1 salatalık - Yaklaşık 15 sap tere - 1 yaprak marul - 1 çarliston biber 3 zeytin - 2 kibrit kutusu beyaz peynir - 1 dilim kaşar peyniri Bir büyük kupa siyah çay - şekersiz ARA ÖĞÜN Yarım Yeşil Elma ÖĞLEN 1 Kase Sütlü Nesfit Fruit AKŞAM 1 tabak kırmızı mercimek çorbası ( 3 Kepçe) 1 tabak Sebzeli Tavuk Sote 1 avuç limonlu az tuzlanmış roka Not: Spor Yaptım - Yarım saat bisiklet sürüş 50 dk tempolu yürüyüş - 3 litre kadar su içtim.

16 MAYIS PAZARTESİ SABAH Aç karınla 1 bardak kaynattığım soğan suyunu içtim 3-4 Adet Yeşil Biber 1 Domates - 1 Salatalık 1 Kibrit Kutusu Beyaz Peynir 1 Yumurta Beyazı - 3 Zeytin 1 Dilim Kaşar Peynir - 1 Bardak Siyah Çay ARA ÖĞÜN Yarım Muz ÖĞLEN 6 Yemek Kaşığı Mantarlı Tavuk Sote 1 Kase Salata Yarım Su Bardağı Meyve Suyu AKŞAM Aç karınla 1 bardak kaynattığım soğan suyunu içtim 2 Kepçe Ezogelin Çorba 4 Kaşık Kabak Yemeği 1 Kaşık Yoğurt 1 Kase Salata Not: Spor Yaptım - Yarım saat bisiklet sürüş 50 dk tempolu yürüyüş - 2 litreden fazla su içtim.

hımm sen eski günlerine dönmek istiyorsun anladım. Peki spirali taktırdıktan sonra o spiralin neden sana kilo aldırdığını araştırdınmı? Mesela iştah açıcı etkisi mi var ve bu sebepten sen çokmu yedin ekmeği makarnayı abur cubur cips çikolata vs. leri... Yoksa vücutta su tutup ödem yapıcı etkisi mi var? Kilo almanın bir sebebi olmalı çünkü. Buna göre kendine zayıflamak için bir yol çizmen lazım sanırım. fikirdelisi

Teşekkür ederim. 4 saatte bir ara öğün yesem bile acıkıyorum. Bu sebepten dolayı sabah erken kalkarsam 11 e kadar yarım elma vb. şeylerle açlığımı yatıştırıp 11 e yakın kahvaltı ediyorum. Sonrasında saat 3 e kadar acıkmadığımdan 14:30 - 15:00 arası yiyorum. Eşim işten 19:00 da geliyor yine öğlen yemeğinden sonra 4 saat sonra yiyorum :) Akşam yemeğinden sonra yatana kadar hiç bir şey yememeye dikkat ediyorum.

Bugünki menüm şöyle 28 MAYIS CUMARTESİ SABAH 3 Zeytin - 1 Yumurtanın Beyazı 1 Domates - 1 Salatalık 1 Yaprak Marul - 3 Yeşil Biber 1 Tatlı Kaşığı Tahin Helvası - 1 Bardak Siyah Çay ARA ÖĞÜN Yemekten hemen sonra 1 bardak nefkafe gold içtim. Tok karınla yemekten 2 saat sonra, Testere Dişli Aslan Pençesi suyunu kaynatıp İçtim. ÖĞLEN 1 Kase Sütlü Nesfit Fruit AKŞAM Eşim mesaiye kaldığından dün yaptığım yemekler artmıştı aynılarını yedim. 4 Yemek Kaşığı Taze Fasülye Kavurması 2 Kepçe Kırmızı Mercimek Çorbası Bol Yeşil Salata 2 Bardak Ayran GECE Tok karınla yemekten 2 saat sonra, Testere Dişli Aslan Pençesi suyunu kaynatıp İçerim 2 Gündür Türk Kahvesi içmedim. Gece yapar içerim. Gece çok otururda acıkırsam onu da yarın yazarım. Not: Spor Yaptım - Yarım saat bisiklet sürüş 40 kere mekik çektim birazdan 50 dk yürüyüşüme başlıycam. 2 litre su içtim. Yatana kadar 3 litreyi bulur.

Aynen Nisacım geçen cumartesi almıştım en son sir ağda ile bu hafta çıkanlarda öyle ince çıktı ki gözlerime inanamıyorum. Daha önce cımbızla alıp yine de kullanıyordum ama işe yaramamıştı. Şimdi 3 keredir sir ağda ile alıp kullandım Hürrem Sultan yağını utanıp sıkılmadan dışarı çıkabilceğim kadar inceler şuan, dikkatli bakmazsalar görünmüyor bile.

HORMON BOZUKLUĞUNA BAĞLI KİLO PROBLEMLERİ - DR. İBRAHİM SARAÇOĞLU Testere Dişli Aslanpençesi Hormon bozukluğuna bağlı kilo problemi yaşayan bayanlar için aslanpençesi önermekteyim. Aslanpençesi bitki türü kadınlık hormonlarınızı düzenlerken aynı zamanda hormon bozukluğuna bağlı kilo probleminize yardımcı ve destekleyici olarak uygulayabilirsiniz. Kaynamakta olan bir su bardağı klorsuz suya bir tatlı kaşığı kurutulmuş aslanpençesi atılır ve kısık ateşte ağzı kapalı olarak on dakika demlenir. Daha sonra soğumaya bırakılır ve süzülür. Demleme işlemi tamamlandıktan sonra mutlaka süzme işleminin yapılması gerekir. Kırkbeş gün boyunca bir gün arayla akşam yemeklerinden en erken iki saat sonra bir su bardağı içilir. Her defasında taze olarak hazırlanması gerekir. Şikayetlerin durumuna göre dönem dönem tekrarlanabilir. POLİKİSTİK OVER, KİST, MİYOM VE POLİPLERE KARŞI - DR. İBRAHİM SARAÇOĞLU Kaynamakta olan 1,5 su bardağı suyun içerisine 1 orta boy kuru soğanı dörde bölüp atınız. Beş dakika ağzı kapalı olarak kaynatınız. Ilıyınca süzünüz ve içiniz. Boş mideye günde iki kez içilecektir . Her aşamada taze yapılmalıdır. Uygulama adet bitiminden 3-7 veya 10 gün sonrasında başlanır ve ilk ay 15 gün diğer aylar 10'ar gün olmak üzere toplamda 4 ay boyunca yapılır ve kür sonlandırılır. Uygulamadan olumlu sonuç alabilmek için 15 günlük soğan kürü ardından testeredişli aslanpençesi bitkisi günde 2 defa olmak üzere uygulanmalıdır.

Önceden artmış olan biraz yufkam vardı. Biraz da eve aldığım ıspanağım fazla gelince, dün ıspanaklı sigara böreği yaptım. Kendimi kutlamam lazım çünkü sadece tadına bakmak için azcık ucundan kopardım. Yemiyceğğm

15 MAYIS PAZAR SABAH Aç karınla 1 bardak kaynattığım soğan suyunu içtim sonrasında yine aç karınla kayısı suyunu içip kayısıları yedim. 1 Kibrit Kutusu Peynir - 3 Zeytin - 3 Yeşil Biber - 1 Salatalık 1 Domates - 1 Bardak Siyah Çay ARA ÖĞÜN 1 Yemek Kaşığı Beyaz Leblebi ÖĞLEN 1 Kase Nesfit - Sütlü 1 Galete ARA ÖĞÜN 1 Tane Kuru Pasta AKŞAM 4 Yemek Kaşığı Bulgur Pilavı 3 Yemek Kaşığı Patetes Yemeği 1 Dondurma GECE 1 bardak kaynattığım soğan suyunu içtim Aslında bunu akşam yemeğinden önce içmem gerekiyor. Ama ya unutuyorum yada başka bişey oluyor ve geceye kalıyor. Yine de umarım işe yarar.

11 MAYIS - ÇARŞAMBA Akşamdan 1 bardak sıcak suya 3 kayısı ıslatmıştım aç karınla onu içtim. Yarım Yeşil Elma SABAH 1 Kase Sütlü Nesfit Fruit 2 Yumurtanın Beyazı ARA ÖĞÜN Yeşil Çay ÖĞLEN Sabahki yediklerim biraz fazla geldi. Geçiştirmek ve akşama çok acıkmamak için Yarım Haşlanmış Patates Yarım Elma ARA ÖĞÜN 1 Büyük Fincan Türk Kahvesi 1 Yemek Kaşığı Beyaz Leblebi AKŞAM 2 Kepçe Ezogelin Çorbası 3 Yemek Kaşığı Ispanak Yemeği Dardanel Tonlu Salata 1 Dilim Ekmek Not: Spor Yaptım - Yarım saat bisiklet sürüş 50 dk tempolu yürüyüş - 2 litreden fazla su içtim.

durumlar nasıl? ne kadar gitti sende? bende de polikistik var o yüzden daha bi takip ediyorum seni bebegin de olur inşallah...

Gitcekler tabi azmin elinden ne kurtulmuş. İnşallah vercez hepsini geç olsunda güç olmasın. Görüşürüz, size de kolay gelsin

15 gündür diyetimi bozacak cips kola çikolata bisküvi vb. şeyler yemedim. Toplamda 1 aydır diyet yapıyorum ve bu 1 aydır nerdeyse diyetimi bozacak şeyler yapmadım aslında. Bu yüzden bu cumartesi ve pazar kendimi 1 künefe ve 1 adana dürümle ödüllendircem. Metabolizmayı şaşırtayım biraz, diyet psikolojisinden kurtulsun gariban Bu yüzden dürüm ve künefeden önce yarın sabah aç karınla bir tartılayım buraya yazarım. Pazartesi günü spora ve diyetime kaldığım yerden tam gaz devam.

13 MAYIS CUMA SABAH Aç karınla 1 bardak kaynattığım soğan suyunu içtim sonrasında yine aç karınla kayısı suyunu içip kayısıları yedim. 1 Kase Sütlü Nesfit ARA ÖĞÜN 1 salatalık - 3 yeşil biber ÖĞLEN Çiriş Otu Yemeği 7 Yemek Kaşığı 2 Yemek Kaşığı Yoğurt ARA ÖĞÜN 2 Yeşil Erik AKŞAM 3 Köfte - 1 Dilim Ekmek Çorba - 2 Kepçe 1 Salatalık - 1 Domates - 3 Parça Kavun GECE Akşam yemeğinden önce aç karna soğan suyu içmeyi unutmuşum. Bu yüzden gece 23:00 te soğan suyumu içtim. Not: Spor Yaptım - Yarım saat bisiklet sürüş 2 litreden fazla su içtim.

Teşekkür ederim. 15 Nisan dan bu yana tam bir ay olmadı. 15 Nisanda tartı 86 kiloyu gösteriyordu. Bu ayın 2 sinde tartıldım en son ve 83,100 geldiğimi gördüm yani 17 günde yaklaşık 3 kilo gitmiş. Tekrar ayın 15 inde tartılcam, yani diyetimde tam 1 aylık süre dolmuş olcak. 15 ini bende sabırsızlıkla bekliyorum. Evde tartım var ama her gün tartılıpta moralimi bozmak istemiyorum :) Pazar günü tartılıp sonucu yazarım inşallah. X xDerinMavix

Günlüğünüz hayırlı olsun bol eksiler görürsünüz umarım Birşey sormak istiyorum kayısıları neden suda bekletiyorsunuz? Yeseniz daha faydalı değil mi? Merak ettim de...

Evet onu bende araştırmıştım Polikistik Over daha biz anne karnındayken başlayan bir şey. Çocuğun olmasına çok sevindim. 72 kilo çok değil ama Polikistik Over a sahip kişiler boylarına göre ideal kilolarında olmazlarsa hayat bizler için daha zorlaşıyor. Boyun kaçtı? fikirdelisi

Teşekkür ederim arkadaşım. Anlattığın arkadaşın benimle aynı kilodaymış. Onun adına ve seninde verdiğin kilolar için çok sevindim. Bu sefer bırakmak yok canım, öyle inat ettimki eşime şöyle dedim. Eğer diyetimi bıraktığımı yada 1 hafta falan eski beslenme şeklime geri döndüğümü görürsen döv beni ve hatta aşşağıla ve ne yaparsan yap beni kilo vermekten caydırma diye hergün tembihliyorum Bırakmak yooooookkk

29 MAYIS PAZAR SABAH 3 Yeşil Biber - 2 Zeytin 1 Domates - 1 Salatalık 1 Kibrit Kutusu Beyaz Peynir - 2 Zeytin 1 Kare Dilim Kaşar Peyniri - 1 Avuç Maydonoz 1 Büyük Bardak Yeşil çay ÖĞLEN 4-5 Yemek Kaşığı Madımak Yemeği 2 Yemek Kaşığı Yoğurt Bol Yeşil Salata ARA ÖĞÜN Tok karınla yemekten 2 saat sonra, Testere Dişli Aslan Pençesi suyunu kaynatıp İçtim. Sonrasında 1 Kupa Bardak Şekersiz Neskafe Gold içtim. AKŞAM 5 Yemek Kaşığı Sucuklu Kuru Fasulye Yemeği 3 Yemek Kaşığı Arpa şehriye Pilavı Salata - 1 Bardak Ayran

Günaydın canım Allah kolaylık versin hem çalışıp hem spor yapıyorsun maşallah. Senin gibi hanımlara bayılıyorum ben yaa koştur koştur elin işi, ev işleri, diyet spor harikasınız nazar değmesin. Bende çalışmak istiyorum ama bunca yıldır kilolarım artı yüzümdeki dert benim iş hayatımı epey zorlaştırıyor. Düşünsene cildim o kadar yağlı ki kremi her yerine boca ederek sürmüş bir insanınkinden 2 kat daha yağlı. Bu yüzden her gün sabah işe gitmeden duşa girip sabunlanıp heryerimi liflemeden gitmeyen bir yağ. Ayrıca hergün yüzümdeki tüğlenme sebebi yüzünden akşam işten gelince, 1 saat ayna karşısında oturup onları tek tek cımbızla alma derdi. Sabah kalkınca acaba yeniden çıkmışlarmı yada akşam iyi alamadığım göze batan bir tüğ varmı diyerek yeniden ayna karşısında harcadığım birton vakit... Ayrıca ev işleri yemek, ütü... temizlik ıvır zıvır... Ev işleri neyse onlar yapılır ama kışın bile her sabah duşta birton vakit kaybetmek, ayna karşısında oyalanmak çok çok zor. Daha önce kısa çalışma hayatım oldu, bende bu rahatsız olduğum sorunlardan kurtulduğumda hiç beklemeden hemen işe gircem. Ne kadar güzel birşey bir kadının ekonomik özgürlüğünün olması, eşine evine maddi destek vermesi, çalışınca insan daha da sosyalleşiyor yeni arkadaşlar... Biraz yorucu olsa da ay sonu emeğinin karşılığını aldığında sonraki ay daha azimle devam ediyorsun. Bu kilolar benim hayatımı her türlü kabusa çevirdi anlıycağın hepsinden kurtulcam inşallah. Daha çok yeni evliymişsin çocuğunuzda olur inşallah. Kilon fazla yokmuş ama inşallah en kısa zamanda dilediğin görüntüye kavuşursun canım. İdeal kilona yakın olduğun için sanırım senin kilo vermen biraz daha zordur. Ne kadar sürede verdin 2 kiloyu? Bende şimdi çok kilo olduğundan tıkır tıkır gidiyorlar. Duraklama dönemlerini nasıl atlacağımı, ideal kiloma yaklaştığımda o zor gidecek kiloları düşününce nasıl bir psikoloji ile devam etcem hiç bir fikrim yok. Biraz korkuyorum ama Onlarla da başa çıkmanın yollarını bulcaz inşallah...

Selam fıstık, süpersin bende mutlu oldum senin adına çalışıyormusun sen kendinden bahsetsene biraz kaç yaşındasın, evlimisin, çocuk falan varmı, kaç kilosun, boyun kaç? Bende dün spor yapamadım onun için üzülmüştüm ama... kapı boyama işinden dolayı, yemekti ev işiydi derken epey yorulmuştum. Belki spor yerine geçmiştir diye umut ediyorum. Bugün yaptım çok şükür. 40 mekik, 50 dk tempolu yürüyüş ve 30 dk bisiklet. Aynen şuan bende çok mutluyum...

araştırdım internette. belirli miktarda hormon salınıyo vucuduma. ondan kaynaklıymıs. kendi doktorum da söyle kilo vermen bir parça daha zor artık dedi. tabi ki imkansız degi. açıkçası bende de var iradesizlik. özellikle tatlıya düşkünlüğüm cok maalesef. eski kilolarıma dönemeyecegimi biliyorum artık. 60 olsam yeter ama hiç ilerleme olmadı

Bir ayda 6 kiloya yakın vermişim. Bu sabah aç karınla tartıldım ve kilom 80,4 geldi. Daha önce yaptığım diyet uygulamasından biliyordum zaten ilk ay 6 kilo verebileceğimi. Bundan sonraki ay 4 kiloya yakın vereceğimi de tahmin ediyorum Allah ın izniyle. Hiç aç kalmadan tatlıdan, yağdan, şekerden, ekmek ve hamur işlerinden biraz uzak kalınca sonuç bu, biraz da spor ve hareketle tabi çok şükür Allahıma.

ee artık yaş da 35 oldu bende. kilo vermek cok daha zor

Twince tebrik ederim çok güzel kilo vermişsin. Benim bir arkadaşım var ilk kilonu görünce sana da anlatayım dedim. Tam 86 kiloydu. 8 ay senin gibi beslenme şeklini hiç bırakmadı sporu senin kadar yapabildiğini sanmıyorum. Şu an 52 kilo.34 kilo verdi.36 beden giyiyor. Burda bizim çıkaracağımız tek şey istikrarlı olup 2 ayda bu işi bırakmamak. O da bizim gibi pko ydu. Hani mide kısmı şişik olanlardan. O yaptı biz de yaparız. Ben de 4 mayısta tekrar başladım 3.5 kilo verdim şimdilik. Birakmayacağiz emi. En sihirli kelime bu. Kolay gelsin seni takip edicem...

20 MAYIS CUMA SABAH Aç karınla 1 bardak kaynattığım soğan suyunu içtim sonrasında yine aç karınla kayısı suyunu içip kayısıları yedim. 1 Yumurta Beyazı - 1 Avuç Maydonoz 1 Salatalık - Yarım Domates 2 Zeytin - 1 Kibrit Kutusu Peynir 1 Yeşil Biber ARA ÖĞÜN 1 Fincan Türk Kahvesi Sonrasında Maydonoz Suyu İçtim

Selam günlüğüm ve bunu okuyan bütün güzel hanımlar Bugün Ramazanın ilk günü ve Allah bütün İslam aleminin Ramazanlı günlerini mübarek eylesin. Tuttuğumuz oruçları ve ibadetleri kabul eylesin inşallah. Bugün sahurda ve iftarda ne yediğimi yarın paylaşırım artık. Şimdi gelelim dün neler yedim ve içtim? 5 HAZİRAN PAZAR Cumartesi günü yediğim ödülden sonra Pazar günü diyetime tam gaz devam ettim. İnşallah 15 gün boyunca diyetimi bozmazsam, 15 gün sonra 1 ödül yemeği daha yemeyi düşünüyorum. SABAH Kahvaltıda eşimin ailesinin evindeydik... 2 Dilim Domates - 2 Dilim Salatalık - 2 Dilim Salam - 3 Zeytin 2 Yemek Kaşığı Patates Salatası - Çatalın Ucuyla Kakaolu Tahin Helvası 1 Bardak Siyah Çay ARA ÖĞÜN 1 Bardak Neskafe Gold ÖĞLEN 1 Kase Sütlü Nesfit Fruit 1 Erik - 2 Dilim Domates AKŞAM 2 Kepçe Ezogelin Çorbası 1 Tane Küçük Dolmabiber Yarım Dilim Ekmek Biraz Yeşil Salata GECE Testere Dişli Aslan Pençesi Otu Suyu içtim.

Günaydın sevgili günlükcüğüm ve bana destek veren, takip eden tüm güzel arkadaşlarım. Dünki diyet yemek menülerim şöyleydi... 30 MAYIS PAZARTESİ Dünki yorgunluğun üstüne bugün biraz geç kalktım Aç Karınla geceden ıslattığım 3 kayısıyı yedim ve suyunu içtim. BRUNCH 1 Kase Sütlü Nesfit Fruit İKİNDİ Tok karınla yemekten 2 saat sonra Testere Dişli Aslan Pençesi Suyumu İçtim Yarım Muz AKŞAM 2 Kepçe Ezogelin Çorbası 4-5 Yemek Kaşığı Fırında Patatesli Bezelyeli Tavuk Bol Yeşil Salata Yemekten sonra 1 Bardak Neskafe Gold Şekersiz içtim. GECE Tok karınla yemekten 2 saat sonra Testere Dişli Aslan Pençesi Suyumu İçtim 1 Kupa Neskafe Gold Şekersiz Biraz geç yattım acıktım bu yüzden Yarım Elma ve 2 Parça Eti Form Şekersiz Diyet Bisküvi Not: Spor Yaptım - Yarım saat bisiklet sürdüm 40 kere mekik çektim.50 dk tempolu yürüyüşümü yaptım. 3 lt. su içtim

Adet olmuşuuuuuummmm. Beklenen tarihten erken geldi bu sefer kendileri. Günlerdir o kadar yoruluyorum ki adet öncesi şişkinlik ve ağrıları bile hissetmedim bu sefer. Daha önceden bir yerde şöyle okumuştum... Ani kilo alma yada verme durumlarında adet günlerinde gecikme yada erken olma durumları yaşanabiliyormuş. Adet şişkinliği, adet sancıları umurumda değil... şişkinlik gelip geçici nasılsa 1 hafta sonra vücudum o ödemleri hoooop kendiliğinden atar nasılsa. Çok mutluyum 70 li rakamları yıllardır görmüyordum tartıda. Evlenirken bile, yani yaklaşık 10 yıl önce 73 kiloydum ben. Evlendiğim zamanki kilomu görmeye de Allah izin verirse sanırım 1 ay daha sağlıklı beslenerek ulaşırım. Sonrasındaaaa yine tam gaz yola devam... Herşey önce hem ruhsal, hem bedensel sağlığım için. Gerisi teferruat

Bugün diyetimin 27. günü ve yaklaşık 1 aydır yaptığım diyet - spor sayesinde vücudumdaki aşırı yağlanmadan heryerimde çıkan sivilcelerden git gide kurtulduğumu farkettim. Evimde büyük bir mutfağım var diğer odalarım pek müsait olmadığından yürüyüş bandı ve kondisyon bisikletimi mutfağa koydum. Su içmek için girip çıktıkça spor aletlerimi gördükçe diyetimle ilgili daha kararlı oluyorum çok şükür. Yolum çok uzun belki aylarca diyetimi bozmadan kararlı bir şekilde ilerlemem gerekiyor. Beni düşündüren şey bu yeme şeklini kilo verdikten sonra da tüm yaşantıma uygulayabilecek miyim?Herşey benim elimde, Allah ında izniyle gidecek bu kilolar ve rahatsızlıklar. PKO hastalığından dolayı hormonal bozukluğa bağlı yüzümdeki aşırı erkek tipi siyah ve kalın tüğlenme moralimi çok bozuyor. Her gün onlarla iki saat ayna karşısında cımbızla uğraştım bunca yıl. Bu günlerde uzatıyorum onları ağda ile almak için. Aynaya her baktığımda uzayan o iğrenç şeyleri gördüğüm için ağlıyorum sinirlerim bozuluyor. Ama iyi tarafından bakacak olursam onları her gördüğümde yaptığım diyet ve sporda daha kararlı olmamı sağlıyorlar. Şu sıralar evden kapı dışarı adım atamıyorum. Evden dışarı çıkmayı geçtim camdan kafayı uzatmak istemiyorum. Allah kimseye yüzü ile ilgili sıkıntı vermesin. Vücudun diğer yerlerinde çıkan tüğler görünmüyor nasılsa ama yüz en kötüsü. Her şeye rağmen Allah a şükür her insanın farklı dertleri var. Rabbim daha büyük hastalık ve dertlerden korusun ve tüm hastalara şifasını versin inşallah. X xDerinMavix

Günaydın Diyetimde durumlar süper gidiyor, bu hafta da hiç kaçamak yapmadım. Hergün tartılıpta, tartıda bir artı bir eksi görmek istemediğimden 10 gündür tartılmadım. Pazar günü tartılcam yazarım. Sabah kalkınca vücuduma bakıyorum aynada daha incelmiş bacaklar ve azalmış bir göbek görüyorum. Gün içinde çok su içtiğim için o göbek gece yatmadan önce epey şişiyor tabi ama sabaha bişey kalmıyor. Şu Polikistik Over mahvediyor biz kadınları. Sana da çok geçmiş olsun. Bu hastalık beslenme bozukluğu olduğunda kiloya sebep vermesinin yanında kıl tüğ biton sorunla karşı karşıya getiriyor bizi. Birde şu varki psikolojik dengemizi alt üst etmesi de cabası. Normal kadınların hormonları sadece adet dönemlerinde bozuk olurken hani aşırı sinir stres duygusallık gibi sorunlar... Bizde ise hergün değişik ruh halleri görülüyor. Bu hastalığa sahip olan kadınların kocalarına da Allah sabırlar versin, hepimizinkine. Bebek dileğin içinde çok teşekkür ederim. Rabbim isteyen herkese nasip etsin ve bana da inşallah fikirdelisi

Günaydın sevgili günlüğüm sana dün ile ilgili birşey itiraf etcem. 1 aydır yediğim yemeklerle hiç acıkmıyordum. Öğünlerimde acıkmadan sofraya oturuyordum ama canım kaçamak olarak hiç bir şey yemek istemiyordu. Bende bu yüzden dünki yemek öğünlerimde 1 er tabak yiyip geçiştirmek istedim yaptım da amaaaa geceeee ah o gece otururken sanki içime şeytan kaçmış gibi yeme isteği geldi. Kendime inanamıyorum 2 kocaman kase sütlü nesfiti yapıp oturup yedim çok pişmanım. Yine de tesellim en azından çekirdek, cips, çikolata gibi daha kötü şeyler yemedim. Sütü ve nesfiti biraz fazla kaçırdım Olsun benim sağlıklı zayıflamak ve zayıf kalabilmek için şuanda uyguladığım beslenme yöntemi 3-5 aylık olmayacak ki. Allahımında izniyle bunu bütün hayatıma uyguluycam. Arada olur böyle şeyler. Diyeti bozmak yok devam Şimdi seni biraz renklendirmek istedim. Dün yediklerimin resmini çektim, gece yediğim nesfitler hariç. haahha utanç tablosunun resmini çekecek halim yok

Tekrar merhaba ben geldim. Bu mübarek Cuma gününde öğlen vakti oturdum Yasin, Amme, Tebareke surelerini okuyup biraz dua ettim ve çok ferahladım. Dualar ettim Allah'ım çıktığım yolda başarılı ve istikrarlı olmamı sağla dedim. Kimin ne isteği varsa onları kabul et, bana ve şifa isteyen bütün hastalara şifa ver dedim. Daha birsürü şeyler istedim Rabbimden. İnanmak başarmanın yarısıdır derler ve yer gök dua ile duruyor derler. Dua nın gücüne inanıyorum, birçok insanın hurafe gözüyle baktığı ama benim için gerçek olan bir dua olayını daha sonra paylaşırım inşallah. Ben elimden geleni yapayım da takdir Allah'ındır. Önce Allah ın izni ile sonra benim çok istemem ile bu kilolardan ve sağlık sorunlarından kurtulabileceğime tüm kalbimle inanıyorum. Öğleden sonra biraz dışarıya çıkmak istedim. Gardrobumu epey dağıttım çünkü artık kıyafetlerim bana büyük gelmeye başladı. Giydim çıkardım, beğenemedim derken neyse hazırlandım ve çarşıya çıktım evimin bazı eksikleri için alışveriş yaptım. Kaşlarımı aldırmak için her zaman gittiğim kuaföre gittim. 2-3 aydır kendim hallediyordum kaş işini ama bayrama az bir zaman kala, işi bilen birisi alsın güzel olsun istedim. Kuaförüm benim eski kilomdaki halimi bildiğinden dolayı, bugün beni görünce... Seni ilk önce tanıyamadım dedi ve ne kadar zayıflamışsın, çok güzel olmuşsun diyerek bir şok ifadesi yaptı. Aynı cümleleri beni tanıyan ama epeydir görmeyen mahalleden birkaç tanıdığımda söyledi. Çok sevindim... Bende hepsine teşekkür ederek, bu daha başlangıç inşallah daha fazlası da gidecek bu kiloların diyerek cevap verdim. Bu arada bugün epey bir yol yürümüş oldum ve çokta yoruldum. Telefonumdaki adım sayar doğruysa 10500 adım attım galiba. Hareket olsun vücuttaki yağlardan gram gram gitsin eksilsin inşaaaalllaaaah

Olsun tatlım üzme kendini yarın sıkı tutarsın erir gider, bir yarım saat fazla yürüyüş yap eritirsin :)

19 MAYIS PERŞEMBE SABAH Aç karınla 1 bardak kaynattığım soğan suyunu içtim sonrasında yine aç karınla kayısı suyunu içip kayısıları yedim. 1 Kibrit Kutusu Peynir - 3 Zeytin - 1 Tatlı Kaşığı Tahin Helvası 2 Tane Fırında Kaşarlı Mantar 3 Yeşil Biber - 1 Domates 1 Kandil Simidi - 1 Dilim Ekmek 1 Büyük Bardak Siyah Çay ÖĞLEN 1 Kase Sütlü Nesfit Fruit AKŞAM 5 Yemek Kaşığı Bezelyeli Tavuk Yemeği 2 Kepçe Yayla Çorbası - 1 Dilim Ekmek Biraz Domates - Salatalık Yarım Su Bardağı Meyve Suyu - Yarısına Su Ekledim GECE Soğan suyunu akşam aç karna içmeyi unuttuğumdan yine gece içtim. Not: Spor Yaptım - Yarım saat bisiklet sürüş 50 dk tempolu yürüyüş - 2 litreden fazla su içtim.

Aklımı okudun resmen Bende az sonra yürüyüşümü yapcaktım. Nette gezinirken 90 kilo veren bir kadının videosunu izledim. Aman Allah ım nasıl sarkmış orası burası. Çok korktum ben sarkmak istemiyorum. Spor şart az yada çok hiç yapmamaktan iyidir.

Veeee gelelim dün neler yedim? neler içtim? 31 MAYIS SALI SABAH Aç karınla akşamdan ıslattığım kayısılarım ve suları içildi. 1 Domates - 1 Salatalık 3 Yeşil Biber - 1 Kibrit Kutusu Peynir 1 Yumurtanın Beyazı - 2 Çay Kaşığı Tahin Helvası 1 Bardak Siyah Çay ARA ÖĞÜN Yemekten 2 saat sonra Testere Dişli Aslan Pençesi Suyumu Kaynatıp İçtim ÖĞLEN Tarçınlı 1,5 Yeşil Elma 1 Bardak Süt şekersiz Yanında 1 Form Bisküvi AKŞAM 2 Kepçe Yayla Çorbası 4-5 Yemek Kaşığı Fırında Sebzeli Türlü Bol Yeşil Salata Resime girmeyen 2 Yemek Kaşığı Yoğurt ve 1 Dilim Ekmek GECE Yemekten 2 saat sonra Testere Dişli Aslan Pençesi Suyumu Kaynatıp İçtim NOT: Spor olarak sadece 40 mekik ve 30 dk Bisiklet çevirdim. 3 lt su içtim. Eklentiler 20160531_174912. jpg 59,5 KB · Görüntüleme: 17

26 MAYIS PERŞEMBE SABAH Aç karınla 1 bardak kaynattığım soğan suyunu içtim sonrasında yine aç karınla kayısı suyunu içip kayısıları yedim. 1 Domates 2 Zeytin ÖĞLEN 1 Elma AKŞAM Aç karınla 1 bardak kaynattığım soğan suyunu içtim 2 Kepçe Tel Şehriye Çorbası 1 Çatal Karpuz 1 Dolma Biber GECE Yarım Kaynamış Mısır

Canım. Hem lazer hem İğneli denemiş biri olarak iğneliye gitmeni öneririm İyi yapan uzman birini bulursan hiç iz kalmadan halleder Lazer yüz için bence uygun değil Sakal gibi çıkan sert kılları İğneli tek tek alır ve guzel olur :) Bu arada başarılar bu yolda eminim vereceksin kilolari:)

Selam canım spor nasıl gidiyor:) ben bugün leslie 4 mil yaptım çok mutluyum:)

14 MAYIS CUMARTESİ SABAH Aç karınla 1 bardak kaynattığım soğan suyunu içtim sonrasında yine aç karınla kayısı suyunu içip kayısıları yedim. 1 Kibrit Kutusu Peynir - 3 Zeytin - 3 Yeşil Biber - 1 Salatalık 1 Bardak Süt ARA ÖĞÜN Yarım Muz ÖĞLEN 3 Kepçe Çorba Bol Yeşil Salata AKŞAM 2 kepçe çorba - Yeşil Salata 2 Koca Tabak peynirli erişte makarna

Canım günlüğün hayırlı olsun, başarılar dilerim. Naçizane fikrimi belirteyim ki saat 15:00 öğle yemeği için çok geç bence. brcnmm

Günaydın mı desem, tünaydın mı bilemedim günlükcüğüm ve beni takipte olan can arkadaşlarım. Dün yine spor yapmadım bir gün sporlu bir gün sporsuz bu durum çok canımı sıkıyor ama bahar temizliğini geç zamana bıraktım bayrama evim misler gibi olsun diye. Ev işleri bitmek bilmiyor, yardıma gelen yokmu? Neyse dünki menüm şöyleydi... 1 HAZİRAN PAZARTESİ Uyanınca Geceden ıslattığım kayısıları aç karınla yedim, suyunu içtim. BRUNCH 1 Kase Sütlü Nesfit Fruit Peşinden 1 Kupa Yeşil Çay İçtim ARA ÖĞÜN Yarım Elma 1 Kupa Neskafe Gold AKŞAM Dünki yemeklerim artmıştı. Dünki menü aynısı... 2 Kepçe Yayla Çorbası 4-5 Yemek Kaşığı Fırında Sebzeli Türlü Bol Yeşil Salata 1 Dilim Ekmek GECE 2 Yemek Kaşığı Yoğurt Spor yapmadım ev işleriyle uğraştım hep ayaktaydım. Hiç oturmadım desem yeridir. 3 lt su içtim. Bugün regl olduğum için aslanpençesi suyunu, içip içmemekte kararsız kaldım. İnternette biraz araştırdım içilebilir yazıyordu. Yarın yine içmeye devam etcem.

Merhaba ben 28 yaşında evli bir kadınım. Boyum 1,60 ve 86 kilo olarak diyete başladım. Çok zayıf bir çocukluk dönemi geçirdikten sonra, ailemin açtığı bakkal dükkanından sonra hızla gelen kilolarla yaşıyordum. Polikistik Over hastası olduğum için, kilo vermenin benim için herkesten daha zor olacağının farkındayım. 10 yıllık evliyim kilolarım ve PKO hastalığım yüzünden çocuk sahibi olamadım. PKO hastalığı yüzünden abuk subuk yerlerde çıkan kıldan tüğden ve sivilcelerden bıktım... Neredeyse 30 yaşıma geldim hala ergen kızlar gibi koca koca sivilcelerim çıkıyor. Sebep ne olursa olsun her doktora gittiğimde kilo vermen gerekiyor demelerinden bıktım... Doktorlarda bulmuşlar işin kolay yolunu, bakıyor hasta kilolu kilo vermen lazım diyor gerisini sallıyor. Neyse artık kararlıyım 30 yaşıma ideal ve sağlıklı kilo ile girmek istiyorum. Sevgili diyet günlüğüm 15 Nisan tarihinde eve yürüyüş bandı ve kondisyon bisikleti aldım. O tarihten itibaren yediğime içtiğime dikkat ediyorum ve hergün sporumu yapmaya gayret ediyorum. Kararlıyım gidecek bu kilolar. Bugüne dek diyet konusunda çok araştırma yaptım ve diyetisyen doktora gittim bir liste vermişti. İnsan kendisinin doktoru olmalı ve diyet hakkında ne kadar çok şey bilirsen bil... kararlı bir şekilde uygulamaya geçmedikten sonra hiçbir anlamı olmuyor bildiklerinin. Kilo vermek sabır işi, yolum çok uzun biliyorum ama bu sefer vazgeçmek yok. Diyete en güzel zamanda başladığımı düşünüyorum çünkü şimdi bahar önümüz yaz ve sonrasında sonbahar. Kışın soğuklarda insan biraz daha hantal oluyor malum soğuklar. 15 Nisan dan önce 86 kilo geliyordum. Bundan sonra bu sayfada günlük yediklerimin listesini tutcam. Hadi hayırlısı :) KİLO VERME BİLGİSİ 15 Nisan = 86,0 2 Mayıs = 83,1 15 Mayıs = 80,4 29 Mayıs = 77,8 1 Haziran = 77,3 10 Haziran = 75,5 7 Ağustos = 72,3

çayla aram yok. içsem bile şekersiz içiyorum. ekmegi, pilavı, makarnayı çok aramam ama mutlaka tatlıyı arıyorum her yemekten sonra ihtiyaç hissediyorum. çalıştıgım için öğlen aralarında yürümeye gayret ediyorum. ama bu tatlı beni mahvediyor

Diyetimde nelere dikkat ediyorum belirtmek istedim. Belki bana katılmak ve aç kalmadan zayıflamak isteyenler olur. - Günde 40 kere wc ye gidiyor olsam da en az 2 lt su içiyorum. - Günlük 3 büyük kupa bardak Şekersiz Neskafe Gold içebiliyorum. - Sınırsız sallama çaylar yine şekersiz - Günde en az bir büyük bardak sallama yeşil çay içiyorum. - Haftanın 4-5 günü akşamdan büyük bir bardağa sıcak suyla ıslattığım 3 tane kuru kayısıyı sabah aç karınla içiyorum. Hem tatlı ihtiyacımı da gidermiş oluyorum. - Haftanın 5 günü yaptığım yemeklere 1 gr bile yağ koymuyorum. Soğanları ve diğer malzemeleri nasıl kavuruyorsun diye sorarsanız su ile haşlıyorum onları. - Salatalarıma yağ eklemiyorum. Limon ve tuz ile tatlandırıyorum. - Ekmeği çok çok az yiyorum. Onu da yemeğin sonunda tabağımı sıyırmak için eccük ucundan :) - Tuzdan vazgeçemiyorum ama az kullanıyorum. - Kesinlikle vücudumu uzun süre aç bırakmıyorum. Açken metabolizma yavaşlar bu yüzden kilo veremeyiz. Eğer yemek saati gelmeden acıkırsam Elma, Beyaz Leblebi, 1 Grissini, 1-2 Diyet form bisküvi hani şu saman gibi olandan... yada 1,2 yemek kaşığı yoğurt vb... yiyorum. - Günlük hem sebze çeşitleri, hemde az da olsa bir miktar süt ve süt ürünleri tüketiyorum. - Yediklerimin kalorisini araştırıyorum. Her insanın alması gereken kalori miktarı var. Günlük almamız gereken kalorinin azını alırsak kilo veriyoruz, fazlasını yersek kilo alıyoruz buna dikkat etmek lazım. Bilinçli yaptığımız herşey daha başarılı olacaktır. - Hergün spor yapmaya özen gösteriyorum. Önceden spor yapmamak için çok bahanem vardı misal; Bugün temizlik yaptım çok yoruldum spor için dışarı çıkamam... Bugün hava yağmurlu, dışarı çıkmak istemiyorum... Bugün çok sıcak hem hava karardı spora gidemem... Yok efendim bu haftayı da atlayım da önümüzdeki pazartesi spora başlarım... Artık bahanem yok, eve yürüyüş bandı ve kondisyon bisikleti aldım. İmkanı olan herkesin de almasını tavsiye ederim. - Hafta içi diyetimde hiç kaçamak yapmadıysam haftasonu kendimi ödüllendiriyorum. Nasıl mı? Mesela diyet menümü yağlı bir yemekle neşelendiriyorum. Hem vücudumu da şaşırtmış oluyorum. Mesela eşimle dışarda iskender yada lahmacun yada dürüm yada yada... güzel bişeyler yiyerek :) Tabi fazla abartmaya gerek yok yine de - Zayıflayıncaya dek çikolata cips tatlı tuzlu bisküviler abur cuburu kesinlikle hayatımdan çıkartıyorum. 40 yılda bir misafirliğe gidersem ve ikram edilirse ecük yerim belki :) Asıl önemli olan şu ki zayıfladıktan sonra da diyet yaparkenki beslenme şeklini bir alışkanlık olarak hayatımıza sokmak. Yani zayıfladıktan sonra da cips çikolata bunlara abanmak yokkkkk.

öncelikle polikistik bir hastalık değilmiş doğumdan itibaren olan bir durum. bazılarında sendrommus. ölene kadar sizinle dedi doktorum. hamileliklerimden önce çok zayıftım ve zayıf olmak için bir çabam yoktu hiç. kıllanma, tüylenme, sivilcelenme derdim olmadı. ne zaman hamile kaldım epey bi kilo aldım. bi kısmı kaldı. sonra 2. çocuk oldu. şu sıralar 72 kg kadarım işte şimdi polikistigin etkilerini görüyorum artık. kilo vermem çok zor. durmayan kanamalarım oldu polikistikten dolayı. bu yüzden hormonlu sipiral taktı doktorum. spiral de kilo vermeyi zorlaştırıcı bir etkenmiş yani garip bir sey pcos. hamilelikten önce hiç bir etkisini görmedim. ama şu an görüyorum maalesef...

Merhaba günlüğüm, salı gününden bu yana pek ilgilenemedim seninle. İnce detaylı ev temizliği yoruyor beni bu aralar. Kışlık ve yazlık kıyafetlerin yerlerini değiştirdim. Evimin halılarını topladım. Dün sabah erkenden hastaneye gidip kan tahlili verdim hormon bozukluğu tedavisi için. Tahlil sonuçlarım 10 gün sonra çıkıyormuş. Sonuçlarım çıktığında tekrar gitcem. Günlerdir spor yapmıyorum ama yataktan kalktıktan sonra hiç oturup dinlenemiyorum da o derece yoruluyorum. Dün hastaneden dönüşte yarım saatlik bir yol yürüdüm otobüse binmek için. Hastaneden gelince alışveriş için yine 1 saate yakın daha yürüdüm. Eve gelince halılarımı yıkadım akşama kadar. Bittim okeye dönüyorum derken uyuyakaldım.

İğneli epilasyon ve lazer epilasyon bunların hepsini denedim ama faydasını göremedim. Zaten yaptırdığım insanlarda sahip olduğum hormon bozukluğu hastalığının tedavi edilmediği sürece epilasyonun tam faydası olmayacağını söylemişlerdi ve onlar bile kilo vermen lazım dediler doktor olmadıkları halde. Nereden araştırma yaptıysam PKO hastalığının çaresi sağlıklı kilonuza ulaşmanızdır diyordu. Epilasyonlara çok paralar harcadım ve şimdi bu hastalığı düzeltmeden yani kilo vermeden yeniden birsürü para dökmek istemiyorum. Şu kilolardan kurtulup hormon bozukluğumun biraz olsun düzeldiğini gördüğümde her türlü epilasyona yeniden gitcem. Ama bu süre içinde cımbızdan ziyade ağda biraz daha inceltir yada yok eder kıl köklerini diye düşünüyorum.

Bugün Hormon Bozukluğum için doktora gittim. Birkaç tahlil verdim birde adetin 3. günü gitmem gerekiyormuş. Sonrasında doktor ilaç tedavisi verecek bu sefer kararlıyım, ilaçlarımı da düzenli olarak kullancam. Dün itibarı ile PKO ya iyi geldiği söylenilen soğan kürü uygulamam bu ay için bitti. Şimdi yeniden adet olana kadar testere dişli aslan pençesi otu kürünü uyguluycam. Ağustos ayından sonra epilasyona gitmeyi düşünüyorum. Sanki yüzümdeki aşırı rahatsız edici tüğlerle ömür boyu yaşamak zorundaymışım gibi hissediyorum. Ama herşeyin düzelip iyi olacağına da inanmak istiyorum. Bugün doktora derdimi anlatırken ağlamaktan konuşamadım bile. Allah bana ve şifa arayan tüm hastalara derman versin inşallah. Nefes aldığımız sürece umut vardır, buna inanmak istiyorum...

Ayy ben günleri şaşırmışım 1 Haziran Pazartesi yazmışım... 2 Haziran Salı... 1 Haziran Çarşamba - 2 Haziran Perşembe olacaktı. Az kalori almanın beyinde verdiği hasar bu olsa gerek

Evet diyette tatlılar ve ekmek türleri, börekler, yağlılar bunları fazla tüketirsek kilo veremiyoruz malesef. Benim mutfak çekmecemde 2 tane ikram bisküvi ve bir tane de çikolata var 1 aydır duruyolar. Dün çekmeceyi açınca gözüme iliştiler ve muhabbet ettim onlarla Yemiycem sizi boşuna ısrar etmeyin canım istemiyor ama istesem de tatlı diye kafamı duvarlara vuruncaya kadar yemiycem siz bana ordan bakın durun falan dedim. Onlara nispet yapar gibi bir hışımla çekmeceyi kapattım. Çaylarına şeker atıyorsan atma şekersiz içecekler tüketmeye çalış. İlk zamanlar biraz zorlanırsın ama sonradan şekersiz tadları hoşuna bile gidecektir. Yemeklerine salatana yağ koyma mesela. Sonra yemekte ekmek yemezsek bile doyuyoruz ki. Ne gerek var aşırısına... Haftanın 6 günü şeker yağ kullanmazsan 7. günü kendini ödüllendir şekerli bişeyler ye mesela. Ben 73 kiloya düşene kadar haftanın 4 günü 50 dk yürüyüş yapıp, 30 dk bisiklet çevircem. Haftanın 3 günü de sadece 30 dk bisiklet çevircem. Tartıda 73 gördüğümde bu sefer haftanın 7 günü hem bisiklet hem yürüyüş yapmak istiyorum. Kilolar azaldıkça kilo vermek zorlaşacağı için, aktiviteyi de bir tık daha artırmak lazım. Birlikte başarıp vereceğiz kiloları inşallah fikirdelisi

Tatlı ihtiyacımı nasıl giderdiğimi söyleyim sana. Akşamdan ıslattığım o 3 kayısı öyle tatlı oluyorki o bile yetiyor. Yetmediği yerde ise mesela kahvaltımda 1 gün yeşillik türü yiyorsam ertesi gün nesfit fruit sütle içiyorum. O da tatlı oluyor içinde meyve parçacıkları var. Sende umarım kendine böyle alternatifler keşfedersin. fikirdelisi

12 MAYIS - PERŞEMBE SABAH Akşamdan 1 bardak sıcak suya 3 kayısı ıslatmıştım aç karınla onu içtim. 3 Siyah zeytin -1 Kibrit Kutusu Peynir 1 Dilim Kaşar Peynir - 1 Ufak Tatlı Kaşığı Tahin Helvası 1 Domates - 1 Salatalık - 2 Yeşil Biber 1 Avuç İçi Kadar Maydonoz 1 Büyük Bardak Siyah Çay ÖĞLEN 3 Kepçe Ezogelin Çorbası Bol Yeşil Salata ARA ÖĞÜN 1 Galete AKŞAM 5 Yemek Kaşığı Taze Fasülye Yemeği 3 Yemek Kaşığı Bulgur Pilavı 1 Kase Cacık 1 Dilim Ekmek Not: Spor Yaptım - Yarım saat bisiklet sürüş 50 dk tempolu yürüyüş - 2 litreden fazla su içtim.

Nasıl yani canım tüylerde azalmamı yapıyor? . push ;

yüzüne cımbız ya da agda sürme. imkanın varsa igneli epilasyon yaptır. ama iyi yapan bir yere.

Günaydın sevgili günlükcüğüm ve beni takip edipte destek olan, ya da okuyup ama yazmadan takip eden tüm hanımlar. Dün gece duşumu aldıktan sonra Testere Dişli Aslan Pençesi suyumu kaynatıp içtim. Sonra gece biraz oturdum Şekersiz büyük bir fincan Türk Kahvesi de yapıp içtim. Baktım midem kazınıyor acıktım bişeyler yemek istesemde yemeden yattım. Dünü kazasız belasız atlattım çok şükür. Bugün yeni bir maraton başlıyor. Şimdi kalkıp kahvaltımı yapcam, sonrasında günlük yemeklerimi yaparım. Bugün eşimle evin kapılarını boyamak istiyoruz. Ama sporumu da yapmak istiyorum, inşallah yorgun olmazsam yapcam. Çünkü bu hafta için, bugünde sporumu yaparsam haftayı 4 gün sporla kapatmış olcam ve hiç yoktan süper sporlu bir hafta olmasa da eh işte idare eder diyebileceğim sporlu bir hafta geçirmiş olcam.

Anladım. Kayısı bağırsak çalıştırır zaten bir de suyunu içince sindirime iyi geliyordur sanırım. İnşallah veririz kiloları. Görüşmek üzere kolay gelsin size

Yüzümdeki kılı tüğü epey uzatmıştım. Pazar günü nişan olduğu için, cumartesi günü yüzümü sir ağda ile aldım. Bebek gibi oldu. Yıllardır yüzümü cımbızla aldığım için böyle pürüzsüz bir yüz görmedim kendimde. Henüz uzamaya başlamadılar ve ellerim sürekli yüzümde ne güzel oldu, çok mutluyum. Sanırım 1 aydır yağlılardan uzak kaldığım için birazda kilo verdiğim için ağda sonrası yüzümde çıkan sivilceler bile çok azaldı. Yüzüm tekrar uzayana kadar birkaç gün daha özgürüm sanırım bol bol dışarı çıkcam Dudak üstünün orta kısmına epeydir cımbız sürmüyordum ve yüzümün diğer yerlerini cımbızla alıyordum. Şu Hürrem Sultan yağını hep sürüyordum ama sanırım cımbızla aldığımdan pek faydasını göremedim. Ama ağda ile aldığım yerlerde tüğ olarak çıkmaya başladılar. Hürrem Sultan yağı, sadece ağda ile alınan yerlerde fayda gösteriyor sanırım. Belki bundan sonra tüm yüzümü ağda ile aldığımdan hepsi bir süre sonra geçecek. Rabbim emeklerimin şifasını versin inşallah. 2 gündür Hürrem Sultan otunu tekrar sürüyorum. Kullanmak isteyenlere ve merak edenlere söyleyebilirim ki, bu yağ ağda ile alınan yerlerde düzenli kullanıldığında işe yarıyor.

boyum 165 cm. şöyle çok bana göre. hamilelige kadar gördügüm en fazla kilo 55 di. genelde 48-50 arası idim. ilk çocugumdan sonra da 64 gibi bi kilodaydım. ama şimdi 72 spirali taktırmadan önce 66 idim. taktırdım hızla bu kiloya çıktım maalesef. fikirdelisi

Günaydın günlüğüm ve destek veren arkadaşlarım. Dün kapı boyama işi saatlerce sürdü ve hala da bitmedi, yorgunluktan ölüyorum ve spor yapmaya vakit kalmadı. Evde sadece 5 oda kapısı var, ama çok zor oldu. Bugün eşim işten gelince devam edeceğiz boya işine... Neyseki zoru bitirdik kolayı kaldı. Kapılarım krem renkliydi, beyaz olsun istemiştim... Ama çook zor oldu tek kat boya kapatmadı, ikinci katı da sürmek zorunda bıraktı bizi. Diyet günlüğüm şenlensin diye, dünki yemek menülerimin resmini çektim. Dünki yediklerim şöyle...

Selam günlüğüm ve beni takipte olan tatlı arkadaşlarım 14 Mayıs tarihinde ödül olarak eşimle birlikte iskender ve künefe yiyeceğimi söylemiştim. Ama eşim tarafından ekilince yiyememiştim. O kızgınlıkla 2 koca tabak makarnayı yiyince kendime ceza verdim ve ödülümü 4 Mayısa kadar erteledim. Dün ödül günümdüüüü ve ben neler yedim işte şöylee 4 HAZİRAN CUMARTESİ SABAH Sabaha doğru 05:00 gibi uyandım, bir daha uyku tutmadı. Kahvaltıdan önce 1 Bardak Neskafe Gold Yanında 2 Tane Form Diyet Bisküvi KAHVALTI 1 Domates - 1 Salatalık 1 Avuç Maydonoz - 1 Tatlı Kaşığı Tahin Helvası 3 Zeytin - 1 Kibrit Kutusu Peynir 1 Bardak Siyah Çay Kahvaltı Sonrası 1 Bardak Yeşil Çay İçtim ARA ÖĞÜN 1 Erik - 12 Tane Kiraz Testere Dişli Aslan Pençesi Suyumu kahvaltıdan 2 saat sonra içtim. ÖĞLEN 1 Avuç İçi Kadar Haşlanmış Tavuk 2 Yemek Kaşığı Yoğurt AKŞAM Bugün ödül yemeği günüydü dışarıda yedik 3 Tane Lahmacun 1 Büyük Ayran GECE 1 Künefe 1 Küçük Kase Dondurma 1 Bardak Kola

Merhaba ben geldim. Ramazan biraz yoğun geçiyor günlüğüm. Ramazanda diyet yapmakta sıkıntı yok ama vakit kısıtlı olunca su içmek biraz zor oluyor. Belki de sırf bu yüzden bu ay için tartıda belki 1 -2 kilo fazla gelirim, belki kilom olduğu yerde sayıklar... ya da bir iki kilo vermiş olurum diye düşünüyorum. Fazlasından hiç umudum yok. Spor yapamıyorum çünkü halı yıkadım, yün yıkadım, kapı boyadık, battaniyeler falan tek tek yıkıyorum... evim çatı katı olduğu için lambri tavanlarını evi boyamadan önce silmek istedim. Koltukları yavaş yavaş siliyorum. İşler bitmek bilmiyor yani... Sporun yerini tutmaz ama oldukça fazla yoruluyorum. İşlerim bittiğinde spora kaldığım yerden devam inşallah. Gelelim 2 gündür neler yedim? 7 HAZİRAN SALI SAHUR 1 Kase Sütlü Nesfit Fruit 4 Tane Fırında Közlenmiş Yeşil Biber 2 Tane Köfte İFTAR Geceden ıslattığım 3 kayısılı suyla orucumu açtım, Kayısıları yedim. 2 Kepçe Kırmızı Mercimek Çorbası Fırında 3 Köfte, Birkaç Dilim Patates Biraz Salata 2 Dilim Kadar Pide GECE Yemekten 2 saat sonra Testere Dişli Aslan Pençesi Suyu kaynatıp içtim. 2 lt su içtim. 8 HAZİRAN ÇARŞAMBA SAHUR 4 Zeytin - 1 Domates - 1 Salatalık 4 Yeşil Biber - 1 Kibrit Kutusu Peynir 1 Tatlı Kaşığı Tahin Helvası - 1 Avuç Maydonoz 1 Kepçe Kırmızı Mercimek Çorbası İFTAR 2 Kepçe Tel Şehriye Çorbası 1 Kepçe Bezelye Yemeği GECE Yemekten 2 saat sonra Testere Dişli Aslan Pençesi Suyu kaynatıp içtim. 3 lt. su içtim.

3 HAZİRAN CUMA SABAH Cuma sabah aç karınla hastaneye gittim. Yanımda 1 muz götürmüştüm kan tahlili sonrası yerim diye. Yarısını ordaki küçük bir çocukla paylaştım. Yemeklerimizi paylaşmak sağlıklı beslenmenin en güzel şekli sanırım. Eve gelirken annemlere 3 simit aldım. Ama ucundan ecük koparıp yedim. Çeyrek bile değildir. ÖĞLEN 1 Kase Sütlü Nesfit Fruit ARA ÖĞÜN 1 Domates - 1 Büyük Mor Erik AKŞAM Açlıktan ve yorgunluktan bayılmak üzereyken annem bulgur pilavı ve türlü yapmıştı. Yanında ayran. Akşam çok kaçırdım ama o yorgunluğun üstüne kilo yapmaz diye düşünüyorum. 2 Kepçe Patlıcan Patates Türlüsü 2 Tabağa Yakın Bulgur Pilavı 2 Dilime Yakın Ekmek 2 Bardak Ayran En kötü haber de fazla su içmeye fırsat bulamadım. En fazla içtiğim su 1,5 lt bulmuştur bugünlükte bu kadar...

Günaydın sevgili diyet günlükcüğüm dün yediklerim ve yaptıklarım bunlar... 24 MAYIS SALI SABAH Aç karınla 1 bardak kaynattığım soğan suyunu içtim sonrasında yine aç karınla kayısı suyunu içip kayısıları yedim. 1 KK Beyaz Peynir - 2 Zeytin 2 Yeşil Biber - 1 Avuç Maydonoz 1 Domates - 1 Salatalık 1 Bardak Siyah Çay ÖĞLEN 1 Kase Sütlü Nesfit Fruit 1 Tane Fırında Kabak Mücver AKŞAM Aç karınla 1 bardak kaynattığım soğan suyunu içtim 2 Kepçe Ezogelin Çorba 2 Tane Fırında Mantar 1 Tane Fırında Kabak Mücver 1 Kaşık Yoğurt - Salata Not: Spor Yaptım - Yarım saat bisiklet sürüş 50 dk tempolu yürüyüş - 40 kere mekik. 2 litreden fazla su içtim. fikirdelisi

Sen daha iyi bilirsin tabi ama bana gec gibi geldi saatlerin :) fikirdelisi

umarım. bu alışkanlıgımı bırakmam şart oldu

18 MAYIS ÇARŞAMBA SABAH Aç karınla 1 bardak kaynattığım soğan suyunu içtim 1 Kivi - Yarım Muz 1 Avuç Limonlu Maydonoz 1 Salatalık - 3 Yeşil Biber ARA ÖĞÜN 1 Galete - 1 Yemek Kaşığı Beyaz Leblebi ÖĞLEN 2 Kepçe Tarhana Çorbası 1 Dolma Biber - 1 Kase Salata AKŞAM Aç karınla 1 bardak kaynattığım soğan suyunu içtim 3 Kepçe Mantar Çorbası 1 Kase Dardanel Ton Balıklı Salata GECE 1-2 Tane Çilek 4-5 Tane Kiraz Not: Spor Yaptım - Yarım saat bisiklet sürüş 50 dk tempolu yürüyüş - 2 litreden fazla su içtim.

Güzel dileklerin için teşekkür ederim. Nedenini tam olarak bilemesemde şifalı bitkilerle ilgili bilgi veren birçok doktor böyle tavsiye ediyor. Benim de işime geliyor kayısılar sıcak suda bekleyince tadını suya salıyor hoşaf içmiş gibi hissediyorum. Hemde günlük ne kadar fazla su içersek o kadar iyidir açısından, 1 bardak daha fazladan su içmiş oluyorum. simarik83 Guru Anneler

Azmini çok takdir ettim. Başarılar. 1 ayda kilo olarak ne kadar verdin?

Merhabaa yeni bir ay ve yazın ilk ayı. Bu sene yaz gelmedi deyip durduk, sonunda kendini göstermeye başladı sıcaklar. HOŞGELDİN HAZİRAN... inşallah seni de sağlıklı beslenerek ve güzel kalıcı kilolar vererek geçireceğiz. Son günlerde uyku düzenim bozuldu. Bir şekilde çok geç yatıp, çok geç kalkıyorum. Bayram temizliği ve ince detaylı temizlik yapmak istediğimden gece yarısına kadar ayaktayım neredeyse. Spor, yemek, evi toparlayım derken vaktin nasıl geçtiğini anlamıyorum. Kapı boyama işi günlerce sürdü altı üstü 5 kapı eşimle birlikte zor çıktık işin içinden. Geçen hafta evimi temizlemiştim pırıl pırıl dip köşe ve bu hafta rahat edeceğimi sanıyordum ama eşim sağolsun pis çalıştı evim alt üst oldu. İşte bizi yoran kapılar krem renkten beyaza çevrildi ve 2 kat boya yedi... Ama yorulduğumuza değdi kapılarım yeni gelin gibi oldu Bu kabaca üstten temizlediğim hali tekrar silmem lazım. Bu da daha 3 kapı var ince detaylı temizlemem gereken hali menteşeleri kapı kolları vs...