Canım hadi hayırlı olsun

Kolaylıklar dilerim. Kilolarından sağlıkla kurtulursun İnşallah..

Hayirli olsun konun Olacak insaallah

86 kilo ile geldim bu sabah yaza kadar vermem gerekiyor. elbiseler giymek istiyorum... SIFIR MOD %100

selam menümü yazayim.

merhaba bugün 84 gördüm. iki kilo vermişim.. ama hastaydim dün yemek yemeden uyudum. Diyettenvzgctm-olmuyo

bu sayfa kendime açmiş sayfamdir.

Merhaba Ramazan öncesi 84 tum Dün 81 gördüm

26,08,2022 bugünden itibaren diyete başliyorum. sabah iki haşlanmiş yumurta ve iki bardak fitre kahve içtim.. öğlen soğuk aşi çorbasi yiyecegim.. 10 bin adim atacagim. genelde 8bin-10 binle bitiriyorum..

merhaba...:) bugünden itibaren başlıyorum.. 80i görmeden önce bi an önce 70 e inecegim.. bugün yoğurt çorbasi ile başladim iyice doyurdum..:) akşam da barbunya yemegi yiyecegim..:) bu hafta yemek listesini yapsam çok iyi olacak:) neden kilo aldığımı çok iyi biliyorum:) neden kilo vermek istediğimi de biliyorum.:)

sabah 2 simit yedim. öğlen bi kase çorba nohut yemegi bulgur pilavi turp salatasi yidim. ardindan nescafe. tut bi bogazimmm tuttt..

N'aptın SIFIR MOD kilo kaç?

Selamlar 10 bin adım atacagim Sabah 15 dk esneme sporu yaptım Akşam da yapcam Vucut çok rahat hissediyorum Esnemede Çıtt diye ses çıkarttım kemigim kırıldı sandım ama rahatlattı bu Spor yapmaya devam edicem

merhaba 1 lt suyu içtim az daha çok su içecem. SIFIR MOD %100

Haklisin.. basarilar dostum

Tövbe tövbe

Olmadı o

Merhaba Hergün menülerimi sporlarımı yazmak için günlük açtım İlk Hedefim 65 kg son hedefim: 60 kg Her cumartesi tartı günüm Güncelleme: 26. Agustos.2022: 74,3 31 ekim 2022 :78,6 güncelleme 2 1 mart 2023: 86 güncelleme 3 7,12.2023: 76,6

haftasonu misafirim vardi biraz çözüttüm.

sicak havalar yüzünden diyete ara vermişim..70 le bittiği 2 ayda 4 kg aldim.. ama dikkat ettim.. ilk o 4 kg verip 6 lara gelip yola devam.. :)

Merhaba.. kilo alıp geldim.. şimdi sirkeleme zamani. neden kilo aldığımı da gayet iyi biliyorum. neden kilo vermek istediğimi de biliyorum. aynaya baktığımda balon gibi hissettim. tuhaftı.

nickin mi degişti boza

merhaba nasıl diyet yapacagimi düşünüyordum. şöle diyet yapmayı planlıyorum. üç türden uzak durmak istiyorum ŞEKER TUZ UN... 21 gün içersinde degil de devami yapmak istiyorum. zaman zaman çikolata krizi yaşadığım doğru. çikolata canavari olup çikmişim. hergün aliyordum bu şekilde aldim.. yürüyüşü de baya boşladim.. ilk 5000 adımı tamamlamak.. çikolatayi da ayda bi yemek o parasini biriktrip elbise almak en büyük amacim.. belki de elbise çikolatadan daha tatlı.. aynaya bakip sürekli bakmak güzel olmaz miydi.:) bunu deneyecegim. hergün markete giderdim.. markete gitmemeye özen gösterecegim. bunun için bi düzene sokmak lazim. şu üç ayda sıkı bi şekilde diyete girip aldıklarimi vermek istiyorum takip edecegim. bakalım ne etkisi olacak merak içindeyim YAPABİLİRİM.. insan isterse herşeyi yapar kanitindayim... SIFIR MOD %100

15 bin yaklaşmak üzere Menüme uydum 4 te yeşilçay içecegim Akşam mantarlı tavuk sote yapıcam yogurtla yerim SIFIR MOD %100

neden kilo aldim... hergün çikolata yedim.. poğaçalar yaptım... tatlılar yaptım.. günlük ortalama üç dört kere yedim. bi tane yesem bişi olmazdi ama çok yedim. artık sirkeleme zamani biraksam direk aldıklarimi verecegime inaniyorum. sizler neden kilo aldığını gayet iyi bilirsin. SIFIR MOD %100

selam menümü yazayim.. sabah 7.00 bi kase yoğurt çorbasi ara: biraz susamlı çubuk akşam: 19:30 bi kepçe barbunya yemegi bi kepçe az kısır. ekmek yok. adım: 6736 Diyettenvzgctm-olmuyo 💞💞 Üyelik

haftasonu misafirim vardi biraz çözüttüm.. bugün 74,9 gördüm.. ve 600 gr almişim... bu hafta 600 gr vericem... menülerimi yazmadim.. bugün kahvaltıda şeftali yedim.. sabah fitre kahve içtim. öğlen yulaflı şeftalili muzlu yiyecegim.. SIFIR MOD %100

bu arada suyu arttırmak istiyorum 4 lt hedefim.. bunu yapabilirsem yapabilirim. SIFIR MOD %100

gözlüğümü takmamişim. . push ; Diyettenvzgctm-olmuyo 💞💞 Üyelik

merhaba 1 lt suyu içtim az daha çok su içecem

Migi, kafama bi sey takildi, sen sayfamdir demissin ya. Suan aklima geldi, ben kimse yazip enerjimi dusurmesin falan yazmistim ya, yoksa sen kendini mi sandin? Yeminle aklimin ucuna bile gelmedin, onu yazarken.

Menüme uydum çok şükür Sabsh 10:00 fitre kahve Öğle 2 haşlanmış yumurta Küçük bpy salatalık ve 3-4 kaşık yoğurt 16:00 : yeşilçay Akşam 19:00 çig ispanaklı peynirli salata Bol su Bugün 1. Günüm bitti çok şükür Adım Eklentiler 65EDC1BC-54EF-4F9B-BBE5-C7D42A14C2EA. jpeg 199,6 KB · Görüntüleme: 47 SIFIR MOD %100

Boza demistim len

Merhaba Burda hedef yazıp uygulamaya koyacagım Günlükbirlik planı yazmayı çok seviyorum Cuma 70.9 yu görmek istiyorum O hedefe ulaşmam için elimden geleni daha fazlasını yapacagıma inanıyorum 03.01 planım 15 bin adım Sabah 10:00 fitre kahve Öğle: 12:00 2 haşlanmış yumurta+yogurt Akşam 18:00 sade ıspanaklı salata yemege hedefliyorum Hadi bismillah!

Masterfitte sana yazmistim etiketleyip

86 oldum.. ama başlıyorum artik... Diyettenvzgctm-olmuyo 💞💞 Üyelik

teşekkür ederim Burcum

inşallah nasıl halledicem

soğuk aşir öorbayi 3-4 kaşıkladim. adım şu an3296 Diyettenvzgctm-olmuyo 💞💞 Üyelik

Yok yazabilirsin canım Yarın kaç gelicem bilmiyorum Diyettenvzgctm-olmuyo 💞💞 Üyelik

selam iki salatalık yedim öğlen bide biraz susamlı çubuk yedim.. ama çok aciktim.

Merhaba nasıl gidiyor diyetiniz

Cok gecmis olsun dostum

Hayırlı olsun canım.

Saol canım

kalan ilk 14 kilo kaldı. sonrasi 5.65 le kapatmayi düşünüyorum:) Diyettenvzgctm-olmuyo 💞💞 Üyelik

Bugünde son 15 bin adım atıcam Ve menüme uymaya çalışacagım Yarın için umutluyum SIFIR MOD %100

Hadi hayırlı olsun.

74,3 tüm Sonra dengeleyip alıyorum hep Bu sefer dikkat edicem Diyettenvzgctm-olmuyo 💞💞 Üyelik

taniyamadim nickinden burdan bakinca anladim Diyettenvzgctm-olmuyo 💞💞 Üyelik

Nasil bi cevap bu sen degildin dedim be kactin gecen cuma?

Yarınki menüm 2. Günüm 15 bin adım 10:00 fitre kahve 12:00 pırasalı peynirli yumurta 7 zeytin 16:00 yeşilçay 19:00 mantarlı tavuk sote -yoğurt SIFIR MOD %100

Hadi bismillah migim, hallet şu isi hayirlisiyla

Dünkü menüm Kahvalrım 10:00 1 dilim yoğurtlu yağsiz pizza Yarım salatalık 4 zeytin Ara: türk kahvesi 1 bardak Gün kayısı kürü Akşam Bi kase tarhana çorbası Mor havuç salatası Ara: çay ve kahve Su :2.5 lt Sporlarım ; 10 dk içinde 40 jj 10 diz kaldırma 20 squat 30 sn prank 100 karın 20 20 çapraz mekik 10 10 side rick Akşam 10:00 da 15 dk mezdeke dans ettim SIFIR MOD %100

Selamlar Menümü yazayım 9:30 fitre kahve 12:00 2 haşlanmış yumurta 2 cennet hurma+2 kaşık yogurt karışımı 16:30 yeşilçay 17:30 elma 19:30 tavuklu mantar sote bi mini kase yogurt 3 kaşık salata Su 2 lt Adım 15,160 Haydi bakalım cuma kaç gelicem

Tamam bak lutfen, konsantre olup, guzelce ver kilolari, sonra da koru. Ömrümüzü mü vericez. Çok sinir bozucu benim için. Verip kurtulalim saglikla.

merhaba... yemegi yedim.. 6637 adımı attım... çok sicakhava.. su gibi olup geldim işe. CanTorun

Sevgili günlük 1 günümü başarıyla tamamladıgım için mutluyum 16 bin bitirdim Hergün 15 bin adım atmaya şartlandırdım 12 de yiyecegim menümde salatalık ekledim Çok şükür şu anda iyiye gidiyo SIFIR MOD %100

merhaba akşam 5000 adım tamamladim. dünden kalan mercimek çorbasi salçalı makarnayi 3 parça turp yedim. bitti. ekmeksiz bitirdim.:) sonrasinda direk uyumuşum acayip yorgundum. SIFIR MOD %100

Yitik şifa kurallarına sanırım birebir uyulmalı. SIFIR MOD %100