tavsiyelerinizide bekliyorum buarada comebaby tek yumuta

kahvaltı malesef bugün dışarda kahvaltı edildi ama çok az tükettim öğleyin ayran çorbası arada yarım simit akşam 2 köfte 2 kaşık bulgur pilavı ve yoğurtlu brokoli üstüne malesef bir çay bardağı boza gün bitmiştir comebaby tek yumuta

ark. doğumdan sonra 60 kiloya takılıp kaldım aradan 3 yıl geçti ama ben hala 55i göremedim ama budefa azmettim başarıcağım buradanda sizlerden motive etmenizi bekliyorum bugün ilk günümdü sabahleyin 1 adet yumurta ve lorpeynirli omlet şekersiz çay 1 tatlı kaşığı tahinli pekmez 1 dilim bol tahıllı ekmek ara öğün kuru kayısı öğleyin yoğurtlu yağsız çorba 1 kase ara öğünlerim malesef hiç olmuyor denilebilir yine yoktu akşam brokoli haşlama 1 adet patates haşlama 3 adet köfte biraz öncede bir avuç patlamış mısırla günümü bitirmiş bulunuyorum biliyorum çok eksiklerim var ama inş. düzene sokacağımözellikle su ve bitki çaylarını birde meyvayı hayatıma sokacağım comebaby tek yumuta

bugünkü menum sabahleyin dil peyniri şekersiz çay tahıl ekmeği üzerine çok az sarelle sürdüm bu kadar ara kuru kayısı öğleyin ayran çorbası ara çay kuru kayısı akşam 5 tatlı kaşığı bezelye susuz brokoli salatası yağsız 3 adet köfte 1 dilim tahıllı ekmek comebaby tek yumuta

dünkü menum sabah lorpeyniri 3 dilim ızgara sucuk 1 dilim çavdur 1 kaşık pekmez şekersiz çay ara kuru kayısı öğleyin 2 ızgara köfte tere 1 kase mercimek çorbası 1 dilim çavdar akşam yoğurtlu bakla 1 dilim tavuk ızgara sonrada 1 elma gün bitti comebaby tek yumuta