jillian falan 30 günlük programlar uygulamadın degil mi sadece bu saydıklarını mı yaptın bende başlayacagım da çok yoruyor bu 30 günlük falan programlar

hangi sporları yaptın?

haftada 3 kez 40 dkkalık yürüyüşler yapıyordum yürüyüş yapmadığım günler 100-400 tane ip atlıyorum her gün aksatmadan 100 tane mekik çekiyorum inan çok işe yarıyor spor yaptıkça sarkmalar azalıyor göbeğin eriyor dümdüz kalıyor A aydanntugutt tek ayak

çocukluğumdan beri hep kiloluydum diyet girişimlerinde bulundum ama hepsi başarısızdı. bi gün tartıda 72 kiloyu gördüm evet görür görmez de diyete başladım, diyetisyene kendim gitmeden verdim. yaklaşık 2 ay diyet yaptıktan sonra 7 kilo vererek 65 kiloya ulaştım sonra artık zayıflamam durmuştu bi süre kilo vermedim de almadım da sonra diyetin yanında spor uygulayarak 2,5 ayda kendimi sıkmadan her şeyden yiyerek 8 kilo daha verdim. değerlendirme yaparsak diyete başlamadan 72 kilo 156 boyundaydım diyet yaptıktan sonra 57 kilo 159 boyundaydım büyüme çağının sonunda olmama rağmen kısa sürede boyum bile uzamıştı. çok yol aldım geriye sadece 9 kilocuk kaldı bunu yaklaşık 3 ayda verebileceğimi düşünüyorum. Eğer isterseniz gelin beraber zayıflayalım öğünlerde neler yediklerimizi sporlarımızı kaçamaklarımızı paylaşalım. hem psikolojik olarak birbirimize yardımcı oluruz. isterseniz 15 kiloyu nasıl verdiğim, neler yediğim içtiğimi de zayıflamak isteyen arkadaşlarımızla paylaşabilirim :) saygılar hanımlar A aydanntugutt tek ayak

hayır sadece bu saydıklarımı yaptım canım yeterli geliyor bana

ben merak ettim canım neler yaptın nasıl zayıfladın bizimle de paylaş :) S