neden fatblock kullanıyorsun kaç güde verdin iki kiloyu iki haftada verdiysen normal diyet sistemleriylede hafta da bir kilo verirsin.. ama anlatsana öncelikle kilon kaç nasıl güvendin fatblocka Y

benim çok iyi gitmio 57 ile başladim 56 da kaldim.5 gün oldu sadece bir kilo verebildim havalar yagmurlu yürüyüş te yapamiorum. ne güzel vermissin bi de senin puan sistemini bi deneyeyim G

kızlar nasıl bi diyet uygyuluyosunuz banada söyleyin zayıflamak istiyorum ya offfff G

tatlımm bende bugün 1 saat yürüdüm ve koştum hamlığım biraz azalmıştı iyi oldu :) ya sorma bende göbekten muzdaribim kilo alınca direkt göbek yapıyorum tabi bel ve mide kısımlarımda yağlandı önceliğim şu fazlalıkları verip sıkılaşmak için egzersiz yapacağım. yaz tabi canım çok iyi olur bir ay kullan bi bakalım ne kadar fark olacak kilonda ilacın etkisiyle bende duruma göre alırım öpüyorum çokk : G

Kızlar kilomdan mutlu değilim 7 kilo versem herşey mükkemel olucak şimdiki kilom 54 ne var bunda diyeceksiniz ama normal olsada ince olmayı çok istiyorum. Bana yol arkadaşı olabilecek var mı nasıl kilo verildiğini bilmiyorum Kcal dende hiç anlamam :) N Nxnckdjck Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

olur ole arada kacamak pısman olma bunlar yaptıgın dıyetlerın sadece bır odulu dıye dusun kendını rahatlat evet bı oglum var kucuk bebısım benım dunyam o benım ha bu arada ben hıc kek borek goresım gelmıyo ılac hepten tatlı ve ıstahımı kapadı bugun spordaydım spor hocam 10 gune 2 kılo gıder dıyo hızla yag yakıyo ılac ve aclık cok cektırmıyo tokluk hıssı verıyo ben kampanyasını yakaladım ılacın 6 ve 12 lı paketlerı var hedıye yanında bıtkı ve kılo kontrol cayı var arkadasım getırttı sıteden neler var neler cok ta uygun alıyosun hersey var ne ıstersen kozmetık makyaj cıltt urunu anne bebek urunlerı balık yagları multı vıtamın cok hesaplı cok neyse canım opuyorum kocaman... G

eve bir kondisyon bisikleti alırsan işini hareket olarak görür bence ekmeği hayatından çıkarıp sabah kral öğlen prens akşam sefil taktiğini uygularsan açta kalmazsın sanırım.. iyi şanslar Y

oda ıyı bende mutlaka , sabahları yesıl zeytın cerı domates salata bır dılm ekmek ıght ve yagsız bır kıbrıt kutusu peynır bu arada sporada yazıldım bugun hatta bır saat kadar yaptım cok zevklı oldu step felan yaptık topluca haftada 3 yada 4 kez gıtsem cok ıyı olucak ayrıca gun ıcınde arkadasım telefon actı spora yazılmak ıstıyomus oda bana fatblock onerdı oda suan 68 kılo 2 aydır kullanıyomus 7 kılo vermıs hatta ben yarın hemen ona baslıcam...:) hıcbır yan etkısı yokmus 2aydır ıcıyorum cokta memnunum dedı dur ben yarın bı denıyım yazarım sana... . push ;

canım merhaba fatblock tq bugun 3. gun baya ıstahımda zalmalar oldu oektatlı felan canım cekmıyo tekrar 52 olmak ıstıyorum fatbolck baya ıyıymıs epeyce zayıflatıyo arkadasım fatblockla 7 kılo verdı bende devam edıyoprum sen neler yaptın bugun..

1 hafta dene bakalim. belki iyi kilo verirsin. su icmeyi unutma. en az 1,5 litre su icmen lazim. her diyette oldugu gibi.

merhaba evremsu. öncelikle hosgeldin. biraz kendini tanitirmisin ve hedefin kac kilo olmak. ben puan sistemi yapiyorum. yukarida ayrintili olarak yazdim. istersen bir oku. belki ilgini ceker.

Tatlimm merhaba cok gecmis olsunn evet bende cok girmedim bu ara nasilsin

canim merhaba :) evet ya nette sıkıntı vardi o yuzden giremedim. Neler yaptin bakalim kuzucum :) G

boyum 1,57, yasim 39 ve 59,5 kilom. ilk hedefim 55 kilonun altina düsmek. Bu arada hosbulduk. Puan sistemi ilk anlattigimda zor gibi gelir ama ögrendikce kolay geliyor insana. yemeklere puan verilmis. Senin günlük bir puanin var, o puani asmaman gerekiyor. Mesala benim günlük puanim 18. kahvalti örnegi vereyim. 1 yumurta 2 puan, 1 dilim ekmek 2 puan,30 gr. beyaz peynir 1.5. Toplamda kahvaltida giden 5,5. Geriye kalan 12,5 puan. sebze ve meyvelerin hemen hemen hepsi puansiz. istedigin kadar ye. ilgini cekerse daha ayrintili anlatirim.

sana puan hesabi nasil yapilir yaziyorum. kadin 7 puan. Yasi 18-20 olan 5, yasi 21-35 olan 4 puan, yasi 36- 50 olan 3 puan. Kilonun ilk rakamini hesapliyorsun. senin kilin 57 yazmissin. yani 5 puan. Boyu 160 cm altinda olanlar 1, boyu 160cm yada daha uzunlar 2 puan. Az hareketli olanlar 2, biraz hareketli olanlar 4, cok hareketli olanlar 6 puan. Bunlarin hepsini cevapla cikan sonuclari topla. Cikan sonuc senin günlük puanin. G

canım merha kılon fena degıl ama tabıkı ınsanın hedefı olunca ıs degısıyor hımmm genelde yedıklerın basında neler gelır ne yer ne ıcersın onlarla baslarsak yardımcı olabılırım ben 70 lerden ındım suankı kılom 55 en son 52 kıloydum bu aralar bıraz kacırdım hamur seker tatlı nutella sakın aman dıyım.

nurgül 85 sana yemeklerin puanini hesaplaman icin formul yaziyorum. kaloriyi 60 a bölüyorsun. yagi 9 a bölüyorsun. cikan sonuclari topluyorsun. örnek vereyim.100 gramlik bir üründe 80gr. kalori ve 5,5 gr. yag var.80 bölü 60 =1,33. 5,5 bölü 9=0,61. simdi cikan sonuclari topluyoruz.1,33 arti 0,61=1,94. bu sistemde örnegin senin puanin haftalik toplamda 140. bu 140 puani o hafta bitirmelisin. öbür haftaya aktaramazsin.

canım çok geçmiş olsun kendine de bebişe de dikkat et... bende napim bugün yine yürüyemedim hava yine yağmurlu evdeydim bi tek sabah kahvaltısı yaptım ama sağlam yaptım tam buğday ekmekli tost,3 zeytin bir yumurta hala tokum canım bişey istemio bi de nescafe içtim :) G

aaa ne güzelmiş çok sevindim canımm darısı bize :)

nım fırast bulup gıremedın herelde gozelerımız aradı :)

canım nerdesın sen baya oldu konusmayalı ben bahsetmıstım bebegım rahatsız dıye onla ugrasıyodum o yuzdeb pek gıremedım.

benimde hedefim 48 kilo olmak inşallah başarırız :) anladımm peki bu puan sisteminin listesi mi var nasıl hesaplıyoruz anlatırsan sevinirim :) G

merhaba nurgül 85. benim gayet iyi gidiyor. bugün 11. günüm ve 60,5 kilo ile baslamistim. bugün tartildim 58,3. dün 58,1 idim. sanirim dün puanimi astim ve bugün normal puanimdan az yiyip, dengelemem lazim. dogru yapildiginda gercekten ise yariyor bu diyet. senin nasil gidiyor.

6 aylik bebegim var aslında hareketsiz sayılmam tabi ama yine de düzenli sporun yeri ayrı. bakalım şansım var ki kolay kilo verebiliyorum inşallah guzel kilolar verelim yaa resmen hayattan zevk alamaz oldum

bugun spor yapamadım hava cok soguktu canım ıstemedı fakat evde egzersızlere devam ettım muzık eslıgınde tabıkı bebek uyuyanca :) bılıyomusun fatblock ıcmeye basladıgımdan berı tatlı ıstemıyo canım ve ıstahım sankı azaldı bu sabah tatlı vardı mutfakta yuzune bıle bakmadım yoksa hıc affetmezdım galıba ıse yarıcak fatblock ama arkadasım dedı 7 kılo verdım cok ıyı ılac dedı optum muck bu arada sen neler yaptın..

Kızlar müjdem var 1 Günde tam tamına 3 kilo verdim hemde zevkle hiç zorlanmadan :) işin aslına giriyim evimde yalnızdım sabah kalktım kahvaltı hazırlamaya üşendiğim için yapmadım sevdiğim kıpır kıpır şarkıların listesini yaptım dans ede ede akşam bi baktım 3 kilo gitmişşşş akşamda acıktım azıcık kraker atıştırdım bu arada gün boyunca bol su içtim :)

Merhaba arkadaslar bende artık sıkıldım bu iradesizlikten bı bakiyim dedim nefer herkes benim gibiymiş)1.60 boyundayim 28 yaşındayım 6 ay once meleğimi aldım kucağıma simdi 60 kilo olmak istiyorum. Hamile kalmadan once 72 kiloydum spor ve diyetle 2 ayda 60 oldum sonra bebek icin tedaviye başladım ilaclarin etkisiyle 8 ayda 5 kilo aldım ve 65 le hamile kaldım 78 le dogum yaptım dogumdan sonra 72 idim ne acı ki sut olsun diye ye ye ye 80 oldum. Yine sporla ve diyetle 2 ayda 10 kilo verdim powerplate ye gidiyordum esim ve bebeğimle 15 dakika spor gir cik yarım saati buluyordu esim cok anlayislidir götürdü getirdi saolsun ama simdi havalar soğudu oğlumu çıkaramam evde de birakicak kimsem yok yani spor olayı yok malesef o yüzden daha da zor olacak galiba ama başarmak istiyorum daha once yaptım yine yapicam inşallah cok fazla diyet maceram oldu biliyorum ki diyet yaparken insan bundan konuşmayı ne yedi ne kadar verdi anlatmaktan cok hoşlanır ve her zaman karşısındaki kisi bundan zevk almaz biz burda ayni dertten sikayetciyiz birbirimizi sabırla dinler yorumlarız diye yazıyorum umarım burası hepimize faydalı olur hepimize Cook cokk kolay gelsin benim icin maraton başlıyor yarın inşallah oğlumdan fırsat buldukça hep burda olucam bol bol anlatalım dertleselim ve cok cok zayıflayalım inşallah bu arada ben bayramda bırakmıştım sporu ve malesef diyeti 71.3 tartildim bugun bakalım zaman ne gostericek Y

canim benim merhaba :) ben bugün azcik fire verdim kayinvalideme gittim o da masalah kek börek dayanamadim bi iki dilim aldim ama pışman oldum yarin telafi etcem artik bende bugün yürüyemedim gün boyu saganak yagmur vardi sanirsin gökyüzü delindi.. aa bebegn mi var masallah Allah bagışlasin kuzum :)yarin istikrari bozmicm sözz.. çok öpüorum..

canım merhaba spora yazılmakla çok iyi yapmışsın kilo vermeyi hızlandırır :) ben de 2 gün önce yürüyüşe başladım 1 saat yürüdüm ama biraz abartmışım sanırım bacaklarım inanılmaz hamlamış 2 gündür yürüyüşe de çıkamıyorum yarın yürüyeceğim inşallah geçerse ağrılar... ilaçlar faydalı olurmu ki sen bi dene ona göre bende karar veririm tatlım

benimde boy 160 kilo 57 hedef 48 ben varim yarin başlayalim :) G

merhaba arkadaslar. Ben de size katilmak istiyorum, kabul ederseniz. Pazartesi puan sistemine basladim. Almanya, da yasiyorum.

merhaba canım ben bu sabah saat 10 da spora gıttım ve 1.5 2 saat spor yaptım bendede hamlık var baya vucudum agrıdı ama spor hocam normal dedı ara verınce oluyomus fatblocka basladım spordan once ıctım baya bı ter attırdı bana ılacın faydasıymıs bu eger bu tempoyle gıdersem 10 gune 2 kılo verırmısım ama ılac muhtesem enerjı verıyo acayıp ter atıyosun yagları cayır cayır yakıyomus en cok yag gobek bolgesınde bırıktıgı ıcın gobege yuklenıyorum gun be gun yazıcam sana ılac ıcın arkadasım 2 aydır kullanıyo acayıp zayıflamıs bugun spora yazıldı benım gıttıgım yere orda uzun uzun konustuk..

Hiç mi yok

merhaba nurgül 85. en kisa zamanda sana bende olan listeyi yazacagim. ben bugün tartildim 58,6 kiloyum. gecen pazartesi basladim ve 60,5 idim.3 defa spor salonuna gittim. bugün 1 saat yürüyüs kosu yaptim. haftada 3 defa mutlaka spor salonuna gidiyorum. önemli bir sey olmazsa tabi. G

canım o dıyetler faso fıso benım arkadasım 2 ayda 7 kılo verdı fatblokc sayesınde bende basladım 1 hafat oldu ıstahım felan kesıldı tokluk hıssı uyandırıyor sende 10 gune tamamyayınca 1 kılo gıdıyo bakalım.

Ben pazartesi basladim.60.5 kiloydum. Bugün tartildim tam 59 kiloyum. sonuc cok güzel benim icin. Haftada 3 defa spor salonuna gidiyorum. Arada bir kosuyorum. Puan sisteminde spor yaparsan ekstra puan kazaniyorsun yada puan biriktirebiliyorsun. Mesala arkadasina kahvaltiya gideceksin, öbür günler az yiyip puanini biriktiriyorsun. Kahvaltida o puanlari harciyorsun.

merhaba kizlar. bes saatten beri ayaktayim. kahvaltimi yapiyorum. aslinda iyi bir kahvaltiyi hak ettim ama maalesef yapamiyorum. sabah 2,5 saat calistim. isten hemen sonra 40 dakika kosumu yaptim. sonra spor kulübüme gittim ve yarim saat te orda spor yaptim. eve geldim ve tartildim. nihayet uzun zamandir ilk defa 57 leri gördüm. bügün itibari ile 57,9 koiloyum. diyette 12. günüm. basladigimda 60,5 idim. E evremsu rabbim herşeyin hayırlısını

su icememe problemi bende de var. diyet yaparken cok zorda olsa icmeye calisiyoum. . push ; N Nxnckdjck Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

sen yeterkı azımlı ol bız burdayız destege devam..

kizlar nerdesiniz. herkes diyeti birakti galiba.

çok teşekkür ederim çok iyi oldu bu :) nasıl gdio peki varmi kilo durumunda degişim?

o zaman total puan 20 oluyor benimki peki yiyeceklerin puanlama listesi varmi

dıyet usulu bıraz yavas oluyo ve yaglar yakılmıyo zayıflıyosun ama yaglar duruyo ve kasları erıtebılıyor canım bır arkadasım 2 ayda 7 kılo verdı 61 kılodan 54 de dustu bende ondan gordum konustuk bana herseyı anlattı yagların yakımını hızlandırdıgını kaslarda erıme olasılının cok zayıf bır ıhtımal olusunu herseyı anlattı cokta guzel saglılı kılo verdı dıyet de yanında tabıkı yaptı bende ıcıyorum ılk hafta ıkı kılo verdım suan 3 hafta oldu baslayalı 4 kılo cıvarında vedrdım 65 kıloydum suan 60 61 arası kolıdayım kendımıde gayet ıyı hıssedıyorum hedefım 52 53 cıvarı ben sana gelısmelerı kademe kademe yazıcam canım ıyı gunler.

merhaba hayırlı olsun umarım ıstedıgın hedeflere ulasırsın dıyet konusunda neler bılıyosun neler yaparsın orda ne yenır ne ıcılır once bıraz bunlarla baslayalım daha sonra bı yol cızerız :)

napım canım benım bugun bebegım bıraz rahatsızdı ona bıraz canım sıkıldı ısal oldu dıs cıkarıyo onla ugrastım sabah spordaydım bu arada fatblock sayesınde 1 kılo gıttı elveda kılolarrr :) sen nasılsın neler yaptın. G

merhaba nurgül 85. sana simdi bazi ürünlerin puanlarini yaziyorum.1 yumurta 2 puan.1 dilim ekmek (60gr. gibi) 2 puan.1 dilim siyah ekmek 1,5 puan. 1 tost ekmegi 20gr. 1 puan. recel 5 gr. 0 puan.10 gr. 0,5 puan.5 siyah zeytin 1 puan. beyaz peynir 30gr. 1,5 puan. kaffe ve cay puansiz. margarin 5 gr. 1 puan. kasar peyniri yüzde 45 yagli 25gr. 2,5 puan.1 yemek kasigi yag 3 puan. meyve ve sebzelerin hemen hemen hepsi puansiz. ben puani olanlari yaziyorum.1 patates 2 puan. doyuncaya kadar yemek 4 puan.1 muz 1 puan.2 hurma 0,5 puan.1 taze incir 0,5 puan.8 kiraz 0,5 puan.1 erik 0,5 puan.100 gr. üzüm 1 puan.50gr. taze bezelye 0,5 puan.50 gr. misir konserve 0,5 puan.1 misir 1 puan. yarim kizarmis tavuk derili 370gr. 12,5 puan. yarim derisiz 280gr.5 puan.1 but derili 5,5 puan. derisiz 2,5 puan. lahmacun 7 puan. döner 15 puan. patates kizartmasi 100gr.6,5 puan. firinda 4 puan.120gr. derisiz tavuk kanadi 2 puan. doyuncaya kadar yemek 3 puan.100gr. köfte 6 puan.120gr. pismis 40gr. kuru makarna 2 puan. doyuncaya kadar yemek 4 puan.40gr. pirinc 4 puan.120gr. pismis pirinc 2 puan.180gr. pilav 3 puan. tabi yag ayri hesaplanacak. makarna ve pilav 240gramdan sonra 4 puan. yani doyuncaya kadar yemek. kiyma 30gr.1,5 puan. kiyma 100gr. 5 puan. cekirdek 5 gr.0,5 puan.10 cubukkraker 0,5 puan. tavuk gögsü 100gr. yemek yaparken yagi ayri hesaplaman gerekiyor. mesala ben ögle yemeginde 180gr. pilav, hazir corba ve salata yiyorum yada sebze yemegi 5 -6 puan yapiyor. salata ve sebzede sadece yag puan. istedigin kadar ye. genelde sebze yemeklerine 1 yemek kasigi yah koyuyorum 3 puan. bir tencere yemek 3 puan. tabi bazi sebzelere pirinc katiyorum o ekstra puan. ben hazir corba yapiyorum yukarida sana verdigim formülle puanini hesaplayabilirsin. ben en düsük kalori ve yag olanini aliyorum.1 porsiyon 250gr. corba 1 puan. sana kolay gelsin. simdilik bu kadar. aklima gelen bir sey olursa sonra yazarim. sormak istedigin bir sey varsa cevaplarim.

hoşgeldinn :) tabiki beraber devam edelim. benim bugün 2. günüm tartida bi kilo gitmiş görünüyor :) puanlama sistemi nasil oluyo? senin boy kilo yaş kaç? G

6 aylik bebegim var aslında hareketsiz sayılmam tabi ama yine de düzenli sporun yeri ayrı. bakalım şansım var ki kolay kilo verebiliyorum inşallah guzel kilolar verelim yaa resmen hayattan zevk alamaz oldum Y

muhtesem spor arkadası yakaladım sonunda bende uzun zamandır spor yapıyorum fakat dogumdan sonra logusalık felan derken ara verdım hanı sporlan yapıyosun platesı ben pek sevmıyorum..