Hadi bakalım hayırlı olsun yarimelma.. Benim de boyum 1.68 kilom 81,5 du diyetisyene gittiğimde. Pazartesi ben de başladım diyete 1 kilo verdim:) Darısı başına arkadaşım. İstersen günlüğümü takip edebilirsin, ya da birebir listemi mail atabilirim sana :):):) yarimelma ASK nerde BEN

evet fistik gelinimiz!!! sen bu kilolardan kurtulacaksin, hic merak etme, kilolar merak edip kacacak delik arasinlar... ya canim bi baska topikte dukan diyeti adini gördüm-protein diyeti... yani kaslar acisindan iyi olsa gerek. birde hareketler bilen varmi kizlar? vücut sarkmasin diye:26: A

canım kafanda beslenme programınla ilgili bişeyler varmı liste falan hazırlıcanmı? yarimelma ASK nerde BEN

Aynennn cnm bana bakasin 7 aylik hamileyim bide nisanim var 29 ekim bidon gibi olmak istemiyoruummmm BIRBIRIMIZI MOTIVE EDELIMM

azmin sonu zafer olacak yarimelma ASK nerde BEN

bugün biraz daha iyiyim, az önce bir iki sey alisveris yaptim-yagsiz tonbalik, hindisalami, elma, az yagli süt, ispanak ve sirke. az sonra birde spor yapmaliyim eveeet artik yetti gayri kendime geliyorum ve zayiflayacagim

Diyete en iyi yardımcı yürümek ben artık arabayı bıraktım yürüyerek gidiyorum işe. yarimelma ASK nerde BEN

elmacım hayırlı olsun tatlım biliyorsun bende başladım 1 hafta bitti istersen birbirimize destek olalım arkadaşım yaaa diyete birlikte başladığım arkadaşlar doğru düzgün girip yazmıyorlar hergün yediğmizi yazmamız gerekiyor ama uğrayan yok fazla niluferarda

merhabalar başarılar yarimelma ASK nerde BEN

bugün günlerdir uymadigim kilo verme programima tekrar uymaya basladim... sabah avuc ici kadar kepekli pideyi bir dilim sigir salam ile yedim,,, arada bir biraz seker yedim simdi isten geldim ve hindi eti yedim 100 gram 10 dilim falan patetesle-firinda yapilmis- bir domates ve bir haslanmis yumurta yedim... yani iyi gidiyor... sonra aksama dogruda spora gidecem, yani hizli hizli yürüyüs yapacagim... hmmm en iyisi crosstraineri de kullanayim artik kesinlikle Allahin izniyle bu kilolari verecegim... cünkü gercekten cok sIkIldim bu kilolardan yarimelma ASK nerde BEN

Cnm bnm Dukkan diyetini kitabi filan aldim ben dayanamadim icin disin protein oluyor iskence gibi ben tavsiye etmem cnm yarimelma ASK nerde BEN

Ben sana benimkini önerebilirim Bir kere kendine bi süre koy mesela ben 3 ay dayanicam dedim ve bu yuzden bugunden itibaren pasta, corek, cikolata'yi cikardim 3 ay, 3 ay nedirki sonunda bizi guzel bi sonuc bekliyor :) Ya 3 ay'im zehir olacak yada butun hayatim ZAFERE GIDEN YOLDA CEKILEN CILE KUTSALDIR UNUTMA :) Bi kere hareket cok onemli bnce gunde 45 dk yuru veya sport aletim var diosun onu yap baslangicta 30 dk bile olur ve bol su 2 litre!! Ben aksamlari sadece meyve yicem, oglen ise 100 gr balik bir dilim ekmek ve yaninda sebze bide meyve iste bnm listem bugun basladim bnde senin gibi su an cook acim kendimi zor tutuyorum ama BASARICAZ bu boyle gitmez yarimelma ASK nerde BEN

sorma sormaaaaa sabah 1 bucuk dilim börek dünden kalma, sonra bir iki kücük parca cikolata, sonra bir bucuk dilim pasta ve az önce yine bir bucuk dilim pasta ve biraz ekmek tereyagi ve bal ile anaaa ne cok yemisim yaaaa:84: simdi gitsem 1 saat kossam azdir... MUGYAT

bendeamma yarından etibaren olmuyacak inş yarimelma ASK nerde BEN

kulaga iyi geliyor canim ya spor da tabi cok önemli ama iste yapmali ilayi yarimelma ASK nerde BEN

Insan valla yumurta et urunlerinden tiksiniyor canin acayip tatli filan cekiyor yarimelma ASK nerde BEN

Selam herkese... ben düsünüyorum ve ki böyle-hersey beyinde baslayip bitiyor... eee simdi ben niye ortalarda dolasiyorum 168 cm boyumla 85 kiloda:26: evet cok güzel bir soru degil mi? arkadaslar az önce avuc ici kadar böregi migdeye indirdim amaaaa yeter artik yahu bu ne, giyim almaya gidersin zar zor bulursun, bulsanda belki hosuna tam olarak gitmeyen biseydir ama almalisindir! veya hic yakismaz XL beden sisman birine insanlar ne hastaliklarla nelerrr nelerleee mücadele ederken ben/biz kilo mu veremiyecegiz? kizlar ben bugünden itibaren basladim... basta bana sonra etrafimdakilere hayirli ugurlu olsun... pek öyle bi plan yapmasamda olsun, suan baslamaya karar verdim ya... bu da birseydir... HADI KIZLAR HEPINIZE BASLAYIN SIMDI;SUAN DIYORUM HADIIIIIIINNNNNNN A

yaaaa canim zor oluyor iste amaaa mecbur artik basaracagiz... benim diyet listesi pek yapmamamin bi sebebide calisma saatlerim ama sagol kendikini paylastigin icin,,, bakacam bana uyabilecek seylere arasinda suan börekler mutfakta ve ben yememek icin zor tutsamda kendimi diyorum zaten pisman olacagini bile bile ne demeye yiyorsun? hayir hayir yemiyeccegim kilolar korksun bendenben onlardan degil A

elmam hayırlı olsun işallah verirsin bende 80ni gördüm ya hç bişey alasım gelmiyo nasıl çıktım 53 ten 80ne çıkması kolayda inmesi gram oynamıyo bisiklete devam edeyim bide düzenli besleneyim yarimelma ASK nerde BEN

yemedim börek kendimle gurur duyuyorum A

Kızarız ama yok öle 1,5 +1,5 pastalar cikolatalar :) sen yemek hiç yememişin ki kuzum :) yarimelma ASK nerde BEN

konu basligimi degistirilmis yaaaa A

Yediklerin sorun değil de canım hep karbonhidrat olması kötü. Benimde bir diyet listem yok ben doktorun bana önerdiğini yapıyorum çok işe yarıyor şöyle demişti: Yemeği eskisi gibi yiyeceğini düşündüğün kadar tabağına koy sonra çatalla 3 eş parçaya ayır ikisini tencereye geri koy ve kalanının yanına bir dilim veya iki tane beyaz ekmek al çünkü kepekli ekmek her bünyeye uygun değil demişti. İçecek konusunda da çayı zaten şekersiz içiyorum sorun yok, diğer tercih ise sadece su. Bir ay dene farkı göreceksin kısıtlama yok yok onu yeme yok bunu yeme çok rahatım sabahtan beri. Bir de her gün bir yeşil elma ye. Vücudu temizliyor. minikk hedef 44 kg :) şuan 46

ya evet aslinda haklisin... düsünüyorumda ben zamanina öyle birkac gün yaptim sirf proteinli seyler yemeyi ama dedin gibi tuhafti . push ; A

ben evde crosstrainer oldugu halde tembelim

ben bugün yine yenik düstüm bogazima

neler yedin bakalım :) yarimelma ASK nerde BEN

evet öyle, gecen gecti önüme bakmaliyim MUGYAT

hosbulduk canim, yok henüz öyle bir plan yok, ama bakalim plana göre mi yapsam yemek listesi yoksa az ve saglikli beslenip ve tabi bol su icerek ve sporlami yapcam:26: ama herrrr türlü öneriye acigim ya birde aslinda utanmaliyim bu durumdan cünkü evede spor aletim bile var crosstrainer yarimelma ASK nerde BEN

selam kızlar nasılsınız?ben azeri-türklerindenim beni de aranıza alırsınız çok sevinirim benimde zayıflamam lazım 70 kilodan 60 düşmem lazım amma tek başına iradem yetmiyor inş sizin iyi haberlerinizi gördükce bende size katılırım

zararın neresinden dönülürse kardır canım en azından farkındasın daha dikkatli olursun bundan sonra... yarimelma ASK nerde BEN

esincim canim merhaba... ya esincim bu böyle gitmez gercekten insanin ömrü kiloyla mi gecer, cok kötü birsey kilolu olmak!!! bir tane iyi yönü yok. ya kizlar evet birbirimizi motive etmek cok önemli biliyormusunuz... bosuna dememisler bir elin nesi var iki elin sesi var! kizlar buradan bir gün bangir bangir bagiracagiz- kilo verdimmmm yarimelma ASK nerde BEN

bugün yine cok yedim minikk hedef 44 kg :) şuan 46

evet yaaa faydali birseyler yeseymisim yine gam yemezdim MUGYAT

hayir hicbir basarim olmadi malesef

Hayir cnm sakin boyle hataya dusme seytana uyma sakinnnnnnn

Oncelikle HOSGELDIN Vee Allah hepimize kolaylik versin!!! Bende yaklasik senin gibiyim 1.63 boyum ve 81 kilo!! Bugun basladim! Aklinda herhangi bir uygulayacagin diyet varmi? yarimelma ASK nerde BEN

sagol nilom amin, sende Allahin izniyle vereceksin! ama ben kesin vermek zorundayim, yahu cocuklugumdan beri kiloluyum... A