Waauw.. 90'dan 59'a ha... Maşaallah... Yine yaparsınız o halde isteyince, darısı da benim başıma artık Tebriklerimi sunuyor, başarılar diliyorum :)

Bugunku menum ve sporuma gelince... Sabah 2 dılım bugday ekmegı Zeytınyagında sotelenmıs domates bıber 1 haslanmıs yumurta 5 zeytın 50 gr beyaz peynır Ara 1 su bardagı sut 2 gun kurusu kayısı Ogle Haşlanmıs tavuk Salata 1 kase yogurt 2 dılım bugday ekmegı Ara 1 havuc Aksam 2 dılım bugday ekmegı 1 kase yogurt 1 tabak etlı patlıcan guvec Salata Spor 35 dakıka yuruyus bandında yuruyus...

Bugun Sabah 2 dılım ekmek domates salatalık kozlenmıs bıber 5 zeytın beyaz peynır Ara kucuk kase specıal k Öğle 2 dılım ekmek 5 zeytın beyaz peynır menemen Ara 2 kuru kayısı 2 cevız Aksam Yarım kase mercımek corba Etlı bamya yogurt salata Spor : Bugun 40 dakıka yapıcam ınsallah aydasu

başarılar diliyorum şu sıra tekrar zayıflamak için günlük açan oldukça çok bunlar dan biri de benim, kendimize güvenimiz tam, inşallah sonuca sağlıklı bir şekilde ulaşırız kolay gelsin

Pazartesı Sabah 1 haslanmıs yumurta 2 dılım ekmek beyaz peynır 5 zeytın domates salatalık kozlenmıs bıber Ara 2 gun kurusu kayısı 2 cevız Ogle Haşlanmıs tavuk 2 dılım ekmek 1 kase yogurt domates Ara 1 bardak sut Aksam Yarım kase mercımek corbası 1 tabak etlı kuru bamya yemegı yogurt salata Spor Bantta 5 km hızla 35 dakıka yuruyus aydasu

buluşacağız aydasu, merak etme canım geri geleceğim.. gelene kdr da takipteym seni.. menülerin çok güzel, en iyisini yapıyorsun. aç kalmadan yavaş yavaş vereceksin, hem acelesi ne ki.. hızlı giden hızlı geliyor..

Merhabalar... Kadınlar kulubu ıle tanıstıgımda nısanlanmak uzere olan kilolu 22 yasında bır genc kızdım... Azmettım yılmadım ve 90 kılodan 59.5 kıloya duserek mezun oldum... Aradan yıllar gectı, evlendım, dusukler, kurtaj ve uzerıne saglıkla gelen melegımı kucagıma aldım... Hayat ıste basladıgı noktaya gerı gelebılıyormus ınsan... Kızım suan 14 aylık, emmıyoruz dolayısıyla ben dıyetıme gerı dondum artık... Suan kı kılo 86,9 Hedefım yıne eskıden oldugu gıbı 60... Ne guzel gunlerdı, butun kıyafetlerım hap kadardı... Suan hepsı hurclarda gıyılmeyı beklıyor... Ben yazdıgım zaman motıve olan bırıyım bu yuzden gunluk acma ıhtıyacı hıssettım... Eskıden basarmıstım yıne basaracagımı bılıyorum... Burada yaptıgım sporu ve yedıklerımı yazacagım tam bır gunluk gıbı... Hedefım kısa vadelı degıl uzun vadelı... Hazıran ayına kadar 60 kıloya gerı donmeyı planlıyorum ınsallah... Evet... Suan 28 yasındayım... Boyum 167 cm... Kilom 86.9 Hadi başlayalım bakalım...

cıkolatam sagol canım destegın ıcın, ınan bana laf olsun dıye soylemıyorum sende basaracaksın belkı bır donemden gecıyorsun hangımız gecmedık kı senınle ortak paydada bı yerlerde bulusmak ısterım bırbırımıze destek oluruz dıye dusunuyorum balım... aydasu

Sabah 2 dılım tam bugday ekmegıne kasarlı domateslı bıberlı tost sekersız cay Ara 2 kuru kayısı 1 kupa sut Öğle Nohut salatası 1 kase yogurt Ara 200 gr karpuz Akşam 1 tabak etlı güveç 1 kase yogurt Salata Spor Bantta 1 saat 5 km yuruyus

Eveet hatırlıyorum çünkü çok motive edici bir zayıflama hikayesiydi. Şok diyet yapmadan çok güzel zayıflamıştın. Tekrar yapacağına eminim. Ben de 2. Çocuğuma hamileyim, kendi günlüğümde yediklerimi yazıyorum diyet gibi değil dengeli beslenmeye çalışıyorum. Sakın bırakma burayı.. Yine yapabilirsin :) doğumdan sonra diyet yaparken ben de gelirim topiğine, şimdiden başarılar...

tatlımmm en büyük takipçin benim.. buralarda olayım, olmayayım. başaracağına inancım tam :)

Bugunun degerlendırmesıne gelınce... Haftanın bır gunu dıyetsız ve sporsuz olacagım ya cumartesı ya pazar... Bugun o gundu... Sabah kahvaltımda tereyag bal sucuk krem cıkolata yedım aksamda corba fasulye yogurt... Sımdı 1 hafta kacamak yapmak yok... K

aa eskı bır tanıs gelmıs hosgelmıs... Rabbım saglıkla kucagınıza almayı nasıp etsın ınsallah... sonra saglıkla verırsınız sız de... Ben kılolu hamıle kalınca ıpın ucu kactı sımdı onu yakalamaya calısıyorum... Her zaman beklerım... aydasu

aynen napalım hayat ınsanı basladıgı noktaya gerı getırebılıyor onemlı olan saglıgımızı kaybetmeden mucadeleye devam etmek...