yeni gördüm mesajını canım teşekkür ederim geliyorum :)

sabah 09.00 2 haşlanmış yumurta ıspanaklı omlet, beyaz peynir ve çay

günde iki öğün beslenmeyle hedefim 52 kilo. kahvaltıdan sonra 8 saat, akşam yemeğinden kahvaltıya kadar da 16 saat bişey yenmemesi gerekiyor. aralarda sade kahve ve sade soda serbest. kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta, yarım kalıp süzme peynir, 1 avuç badem yedim. sonrasında 1 kupa sade nescafe. güncel kilomu bilmiyorum. hafiflediğimi hissettiğim an tartılacam:) sanırım 56-57 civarı.

akşama kadar bişey yemicem kararlıyım. akşam saat 5-6 gibi yoğurt yicem sadece. kilo vermek için 1 haftam var

54 kilo olan ben an itibariyle 58 kiloyum koskoca 4 kilo almışım. ilmek ilmek zorla vermiştim her bir kiloyu.. o kadar yersem olacağı bu.

Canim benim konuma gelebilirsin bizde gunde 2 ogun beslenerek kilo veriyoruz oldukca aktifìz biraz da muhabbet ediyoruz. Beklerim. 8. 16 ogunu yapıyorum bende