O zaman elinizden geldiği kadar basit şeyler yapın asansör yerine merdiven çıkmak gibi kısa mesafelerde araba yerine yürümek gibi sabah uyandığında basit zıplama hareketleri bile yağ yakabilmek için bı enerji harcar B

Yaşım 25 Boyum 167 Kilom 65. Bir ay evvel 70 kiloydum gece yemeklerini ve ekmeği bıraktım çok az yiyorum. Bugünde spora başladım vücuduma öncesi sonrası yapmak istiyorum haftalık yazma işine varım.

zaman sıkıntınız yoksa spor salonunu tavsiye ederim. Evde yapamadığınız tüm hareketleri o aletlerle çok daha fazla zaman harcayarak yapabiliyorsunuz. İnsanı motive ediyor. Ben evde 20 dk egzersiz yapıyorsam spor salonunda 2 3 saat yapabiliyorum çıkasım bile gelmiyor hiç o derece :) destina0505 Kül

Bu çok iyi ben veremedim henüz ama spora devam. Öyle uyguladigim bir diyet yok ama nasıl olacak bilmiyorum bakalım N

Keşke normal olsa N

Vallaha arada benm de bozuluyor ama diyeti bozduğum günün sonrası onu dengelemeye çalışıyorum mesela o gün hafif geçiyorum yoğurt veya bir kase çorba bende spor yapamıyorum keşke başlayabilsem

Aslında yapsanız daha hızlı sonuç alırsınız N

Ramazan da başlayacağım inşallah bu hafta bnm için zor bir hafta annem ameliyat oldu eşim deprem bölgesinde o yüzden biraz yıkığım

2 kilo vermişim sen

Tamamdır haftaya pazartesi görüşürüz inşallah.. pes etmeye karar verirsen yaz motive ederiz birbirimizi kandiliniz mübarek olsun bu arada N

Başlayacağım inşallah spor salonuna ama ne zaman olur bilemiyorum

Sizin benden daha iyi emin olun

Instagram'da zullem var ramazanda onun tariflerine başlayacağım inşallah sende bak istersen bu hafta çok yoğunum annemin ameliyatından dolayı N

Merhaba ne durumdasın N

Aslında her ikiside zamanım olmuyor zaman olduğundada çok yorgun oluyorum o yüzden de üşeniyorum

İsterseniz bu topiği takip edebilirsiniz Kilomu Koruyorum! Üye 3 Mart 10 Mart 17 Mart @sudem34 73.8 72.5 @Ozgur87 74.1 73.4 @Keira- 64.4 63.5 @24agustos 65.0 64.6 @sekersizcikolata 58.0 57.8 @sel 80.5 @TILSIMSIZMASAL 95.3 @Mikan 64.3 www.kadinlarkulubu.com N

BENDE VARIM N

Üfff ya keşke şimdi bu aralar daha toğun bir döneme giriyorum

Merhaba arkadaşlar diyete veya detoksa başlamak istiyorum ama tek başıma hırslanıp yapamıyorum yanıma beraber ilerleyebileceğim birilerini istiyorum belki bi yarış gibi düşürsek bunu hırslanıp kilo verebiliriz belki Benimle beraber başlayacak inşallah olur diye yazıyorum çünkü bu kilo artık canıma tak etti Sizler de yaş kilo ve boyu yazın haftalık tartılıp yazalım buraya İnşallah yapabileceğim sizlerle beraber Yaşım:25 Kilom:88.7 Boyum:170

Haftaya bugün yazıyoruz o zaman

Ramazan ayı senin için bir vesile olur inşallah, ama çok da değil kilon normal geldi bana. N

Porsiyonlarini küçültüp bol su içip egzersiz yapmak bir ayda büyük fark sağlıyor.. ben bu 4 haftalık spor öncesi ve sonrası gorselleri koyuyorlar ya onlara bakıp heves edip hemen spor yapıyorum. İnşallah bakalım nasıl olacak..

155 boy 75 kilo Bugün bende yediklerime dikkat edip yürüyüşe başlıcaktım buradan arkadaşlarla devam etmek daha iyi olur herhalde. Herkes kendi için ideal kilosuna kavuşur inşallah. Ben gebelik planladığım için vermek istiyorum mecburi birazda.

Çok geçmiş olsun.. B

teşekkür ederim canım Allah şifa versin ela

Boyunuza gore çok ta kilolu değilsiniz bence. ben 1.62 boyundayim 70 kiloyum gerisini siz düşünün

Neden zamanınız mi yok yoksa üşeniyor musunuz N