Hadi bakalım görcez. Adım gibi eminim duramıcaksın. Yiyeceksin.

Evet canım ev hanımı olup zayıf kalabilenleri burdan alkışlıyorum ben bu kiloları hep evde oturmaktan aldım bi oturma odası bi mutfak

Yok canim ya aldim yaseminli yesilcay icicem insallh

Afiyet olsun canım gayet sade ve güzel bir menü. Gün içinde yeşil çay içiyor musun canım

Kizlar bakiyorumda cogunuz yesil cay ve turevi bitki caylari iciyosunuz benimde bunlari icmem lazim sanirim bi yandan emziriyorum 5 i bi yerdenin falan zarari olur mu birde gunde en fazla iki fincan tuketmeliyim sanirim degilmi?

Zor gercekten allah yardimcimiz olsun insallah biz nasil buyumusuz onu anlamiyorum annem anlatirdi ara ara hem is hem biz zor simdi hersey elimizin altinda her sey kolay o zmana gore ama yine de zor yani zaman degisti anam ;(

Kızlar kendime ödem çayı yaptım acayip şişkinlik var 1 hafta 10 gün su miktarına ek olarak icecem. Bu çayı içince ekstra yeşil çay icmiyiruz ve günlük şu ihtiyacimizdan düşüyoruz Tarif şu 2 poşet yeşil ve 2 poşet kiraz sapı çayını büyük kupada demliyoruz. demledigimiz çayı 1 litre içme suyuna ekliyoruz. içine 1 limon , 1 cubuk tarçın, karanfil ve 1 meyve ekliyoruz. tadı gayet güzel ben şimdi yaptım ve büyük bir bardak içtim yatana kadar bitirecem. yarın daha erken yapıp gün içinde daha çok içecem inşallah. selin_01 duymasın

Ayy nasıl yemiyim mecbur yicem kız bir senedir gitmiyor um hazırlık yspicak offf ne zor yaa Önceki

Kızlar annemlere geldim bu aksam ve yarın burada olacam yarın geç saatte eve geçerim hatta yarın akşam da eşimin amcasina köye gidecez. Yazmazsam kusura bakmayın Bugünkü menum belli vereyim Sabah: 3 k yulaf ezmesi 1 bardak süt 4 zeytin kk peynir Ara: sade kahve Öğle13.30: 3 kepçe ıspanak yemeği Salata Ara: Türk Kahvesi Aksam 19: et ve köfte ızgara olacak Ara: süt ve meyve olur 2.5 litre su

İvett bu günde böyle geçti Eklentiler IMG_1023. PNG 110,1 KB · Görüntüleme: 20 IMG_1029. jpg 38,6 KB · Görüntüleme: 14 IMG_1025. jpg 35,3 KB · Görüntüleme: 17 IMG_1026. PNG 122,2 KB · Görüntüleme: 17 IMG_1030. PNG 122,6 KB · Görüntüleme: 16 IMG_1028. PNG 125,7 KB · Görüntüleme: 17 IMG_1031. jpg 54,6 KB · Görüntüleme: 16

Teşekkürler canım

Zaten su sekeri ve sekerli seyleri cikarabilsek otomatikman kg veririm ben sahsen

Günlük kalori miktarını aştım Kaynım lahmacun yaptırcakmış eşime sordu nerden yaptırayım diye eşimde almış gelmiş balık yarına kaldı. Bir yandan iyi aslında ama kendimi suçlu hissediyorum. Devamlı aynı kalori miktarı olunca metabolizma yağ yakımını durduruyor. Ama orda kırmızı işaret beni öldürüyor Eklentiler IMG_0953. jpg 30,7 KB · Görüntüleme: 26 IMG_0954. jpg 39,4 KB · Görüntüleme: 20

Yani dambil kullandım tabi ama büyük ağırlıklar değil

Ben spora gittimgimde hep kendi agirlimla calistirdi cunku extra agirlik kullandigin zaman yag kasa donusuyomus nasil biseyse o yuzden dedim bence hedefine kisasurede kavusmak istiyosan en azindan yuruyus yap cnm yada dans et benim bildgm hareketten tabii bilincli hareketten yani hicbirzman zarar gelmez

Tmm cnm bende oyle yapicam sagol

Günaydın kızlar Sabah aç karnına iki bardak ılık su ye yeşil çay Kahvaltim 3cubuk patates kızartması Bir haşlanmış yumurta 6 zeytin Bir küçük dilim peynir Maydanoz Şekersiz çay Herkese iradeli bol hareketli bir gün diliyorum

Peki agirlikla falan mi calistin?O dedigim videolara baktinmi saskias a cok eglenceli sporu eglenceli hale getiriyor zumba gibi cok faydasini gordum acikcasi birazda basen inceltme yapiyorum 15 dk kadar benim baska carem yok cunku sirf bogazi kismakla gitmiyor benden malesed ama avantajim vucudun sıkılasmaya cok musait

olur çavdarli alırım.. yağlardan kurtulacaksak sonunda sıcacık pidelere, tazecik mis kokulu köy ekmeğine Elveda Elveda derimm(

Bir gün canını n istediklerini otur ye bakalım nolucak

@pamik senden bisey rica edebilirmiyim? ekledigin resimleri acamiyorum biraz zamn aliyor eger bizim gibi yazsan menunu olur mu?

Menumu vereyim Sabah ılık limonlu ballı su Kahvaltı 6.50: 3 y k yulaf ezmesi Icine 2 kuru kayısı 1 bardak süt Zorunlu öğle yemeği 9.45: 3 kaşık kaz eti 4 kaşık bulgur pilavı, çeyrek yufka Ara 15.00: dibek kahvesi bitki çayı Aksam 18.30: 1 kase tarhana çorbası. 3 kaşık bamya, yoğurt Ara: Türk Kahvesi 1 kuru incir tarçınlı süt, bitki çayı 2.5 litre su

Bu hafta mutlaka telafi etmelisin canım

evet onu aslında biliyordum. ama saçlarım çok uzundu. biliyorsun hem hızlı hemde eşit yapmak gerekiyor.. ben bir kez actirdim istediğim renge şimdilik sahibim.. ama bir daha actirmakmi asla..

Teşekkürler canım bu hafta daha dikkatli olmalıyım 63leri gormeliyim

Afiyet olsun cnm sabh kahvaltin drgisik olmus corn fleks gibi cnm cekti he sut uzum faln

Canim bence biskuvinin hiç oluru yok. Pilav da kilon az olduğu için olmaz. Artık bu tarz menüler sende koruma dönemi gibi ama aksamlari hafifletyigini düşün eksiye geçersin diye düşünüyorum.

Insallah canim tebrik ederm seni zaten bi iki kg alip zamaninda verseydik simdi bu halde olmazdik butun hersey dengelemekte bitiyor ve tabi birazda hareketle olucak bu is allah izin verirse:)

Eşim almış bi dinlenme tesisinden ben kuru meyveleri çok severim onun için yiyorum canım...

Youtube da cok var kendinize uygun olani yapmanizi tavsiye edrim mesela bi kiz var 4 dkda 300 kcal diyor ama o videoyu 3 kere yapmaniz lazim

Kızlar esimi kiramadim tatlı almış gelmiş bu saatte 2 dilim yedimhafta sonu yapicamm artık kaçamak hafta içi dikkatli olurum herkese hayırlı geceler

Kuzum maşallah sana aramızda kocaman bir buçuk kilo var artık

Selam rakibem

Supersin canm yaparsin sen inaniyorum sana yapicaz insallah.. Ben dun geceyi olmamis hic yasanmamis hic oyle seyleri yememis sayiyorum eger olmus gibi sayarsam bi kere saldim diyip bosverebilirim ;(

Evett ben çok memnunum çok faydasını gördüm.

selam kızlarrrr vakit bulamadım anca biraz bulabildim. öncelikle kilomu söylemek istiyorum. aşırı mutluyum. 113 kilo başlamıştım tam 2 ay önce. 22.09.2016'da. Sabah kıyafetsiz olarak tartıldım. geçen hafta 97'idim. çok spor yaptım, çok dengeli beslendim. çok su içtim. kısaca bu hafta çok uğraştım. sanırım tamamen emeğimin karşılığını aldım. sizlere çok teşekkür ediyorum. önerilerinizle, fikirlerinizle en çokta birşeyler okumaya girdiğimde "sen yaparsın" demeniz sayesinde motive oldum. 22.09.2016 : 113 kilo 18.11.2016: 97 kilo ve bugün, 25.11.2016: 94.900 kilo ve gram Kendime sözüm vardı. 89'un altına düştüğüm gün pahalıda olsa ayakkabı alacaktım. Vazgeçtim. Süreyi uzatıcam ama 80'in altına düştüğümde topuklu süet alacağım. menu sabah: 1,5 çavdarlı tost, 1 salatalık, 4-5 yeşil zeytin. (normalde 1 yerimde dün akşam doymamıştım) 9.30 gibi 1 adet mandalina ve öncesinde yeşil çay 10.00: çay ve salatalık 13.00: 3 yemek kaşığı etli-nohutlu-biberli bulgur pilavı, 2 dilim rulo köfte 16.00: yeşil çay içerim. 17.30: 1 dilim rulo köfte yiyeceğim. 19.30 gibi de spora gideceğim. hepiniz umarım morallisinizdir ve bol kalori atmışsınızdır bu hafta :)

Menun hafif canım afiyet olsun

doğumgünü kutlu olsun prensesin... nice nice mutlu uzun yıllar yaşaması dilegimlee... canın ne isterse ye tabii sadece kendine bir sınır koyarsan daha sonra uzulmezsin fazla kaçırdığın için... şimdiden annenin ellerine saglık... bizim yerimizede yee diyemicem... sonra yiyipte bizim yuzumuzden kilo alma diye.. güzel hafta sonları canım..

Aa gerçekten mi? Patates haşlamasını da mı yemeyeyim yani? Bilmiyordum canım bak öğrenmiş oldum :)) ama akşam yemekte pattis püresi vardı az bir şey yedim ondan. Bir daha yemem ama :)) Ne güzel burası ya doğrumuzu yanlışımızı söyleyen birileri var, birbirimizden yeni ieyler öğreniyoruz.. buraya yazmaya devam edelim arkadaşlar hiç bırakmayalım

Aşk olsun canım niye begenmiyeyim. ama meto durmamali. madem kahvaltı yapamadin kuru meyve fındık kahve olabilir maksat bunyeyi hareketlendirmek :) seni çok begeniyorum fıstık olmak istediğim kilodasin

Arkadaşlar size bi tavsiyede bulunmak istiyorum. Fit365 diye bir program var. Onun sayesinde kalori takibi yaparak 3 ayda 6 kilo verdim. ger sabah uyanır uyanmaz 2 bardak limon sıkılmış su. Bol su 5i bir yerde çayı ve yediklerime dikkat ederek tabi. Beyaz ekmeği şekeri çıkarttım. Hatta 1,5 ayda dikkat ederek 4kilo 1,5 ayda az dikkat ederek 2kilo verdim. 5 kilom daha var vermem gereken. İnşallah onlarda gider.

Moral bozma cnm olur oyle menulerin cok guzel

Tmm canim afiyet olsun yinede

hangi ara nasıl yazıyonuz kızlar yaaaaaa. bişey kaçırmayım diye hızlı bişekilde okumaya da çalışıyorum. yarın bütün günah keçilerim görünecek. nasıl tartı fotosu çekip atarım. aman Allahımmmmm

Geçen sene kasım ayında başlamıştım diyet yapmaya yani hayatımdan aniden şekeri pilavı makarnayı hamur işini abur cuburu kestim ve sabahları yürüyerek işyerime gidiyordum akşam evde spor yapıyordum. Bol bol su içtim. Burayı hep takip ediyordum, diyet günlükleri, spor yarışmalarını, başarı öykülerini hep takip ediyordum bende gaza geliyordum. Ve kilo verince de biraz cozuttum, ipin ucunu kaçırdım. Tekrar toparlanacağım ama :) sizin yolunuz uzun ama bende burayı hemen bırakmak istemiyorum. Hedefime ulaştığımda kilo kontrolu yapmak istiyorum..

dambulans ne dambil :))

Günaydııııınnn

İnşallah sağol canım

Ciddimisin senn :) Elbistanlıların neden maaşı kabul etmeyip direk Elbistanlıyız dediklerini şimdi anlıyorum Ha bir de kilon için tebrik edeyim mükemmel

Söz olmayacak canım

Menu cok guzel afiyet olsun... Mislisse Bk:83.8 ilk hedef 79 tek ayak

Canım sen 4-5 i 3-4 e indir bence valla bak çok faydasını göreceksin

Dans etmeyi seviyomusun bilmiyorum ama saskias dansschool un bi kac videosu var bende acaip etki etti tavsiye edrrim leslie sıkıyor bi muddet ben 2 -3 gun leslie kalan gunlerde de digerini yapiyorm kizim da eslik ediyor bana orda kopek var bi tane vav vavi ac dior

bügün kü menüm kahvaltı yapmadım kocam işten öğlen de kahvaltıya geliyo onunla yapıyorum bazen saat (12.00) 1 tost, yeşil zeytin, yeşil çay, domates, salatalık. küçük bir tabak kuymak ( ama ben ona tereyağ sonradan ekliyorum oda 1 tatlı kaşığını geçmiyo) akşam( 17:20 ) bol marullu salata tam buğday ekmek 1 dilim et kavurma 1 tabak kızlar yarın misafirlerim gelecek hazırlık yapacağım. ne yapacağım ama ya onca hazırlık yapıcağım yememem lazım ama öyle de olmaz galiba diğer öğünleri hafif tutarım artık

Zor tabi küçük olunca oda büyür annesi birlikte yaparsınız sporu kaç aylikti bebis

Bizde seni seviyoruz canm

Aslında ben de alsak mı diyecektim :)

Arkadaslar herkes yarin kg bildirimini 1 kereye mahsus olarak asagidaki gibi yaparsa sevinirim. Aylik hedefimiz olsun bence mesela baslangic kgmuz ve tarihimiz yarin olsun 1 ay sonunda olmak istedginiz kgyu da yazin olur mu? Soyleki ornegin; Mislisse Yas:29 Boy:158 Evli Istanbul Bir cocuk 20 aylik kiz Guncel kilo:yarinki kilonuz Ay sonu olmak istedigim kilo: Anlastik mi?

Evde ip atlayabilirnisin

Evlimisn coluk cocuk varmi peki?

Suanki kgnda olsam daha ne isterim ki;(

Helal olsun peki nasil ve ne kadar surede verdin onca kgyu?

Malesef dün spor yapamadım adetimin ikinci günüydü hadi biraz mekik falan çekim dedim olmadı yani ama söz bugün sporumu telafi edicem Ben konfeksiyon işindeym canım giysi üretimi yapıyoruz

Bugun iyi bor sporun ardindan kalmayacak pasta falan

Bu gidişle sen erirsin erirsin

Hayırlı olsun canım

Afiyet olsun güzel menü

Iste bu tebrik ederim

Kızlar internetten plates malzemesi siparis eden varmi?

Tabiki yiyebilirsin menunde gayet guzel afiyet olsun

Bi parcada olsa ye bence

kilo verirken en korktuğum sey kaslardan gitmesi.. sadece yağlardan vermek istiyorumm ama ister istemez kas kaybıda oluyor malesef... en kötüsüde yüzden vermekicimden bir his bu sefer tamamen olacak diyor bakalım:))

Süpersin canımmm 2 kilo çok iyi vallaha :)) k

Bu hafta daha dikkatli olursan kurtarabiliriz

Menun iyi pastayi yarin eritmen dilegi ile afiyet olsun

Anaaam eli sopalı bekliyosun yicek tadda bırakmadı n kız

Aynen oyle yapcam canimm sagol

herkese slmlarr :))

Hosgeldin diyelim sanada kendinden bahsedermisin? Mislisse Bk:83.8 ilk hedef 79 tek ayak

Kizlar gunaydin herkese... Yarin tarti gunu bakalim tablo nasil olacak Sunuda ekleyeyim kg alanlari kirmizi verenleri yesille gosterecegim bilginiz ola sonra pismanlik duymamaniz icin son 1 gun bakalim kim birinci olacak?

Olmicak söz iki dilimi gecmicek hatta 62ye düşene kadar hiç yapmasam daha iyi

Aslında çok irsdesixim ama geçen hafta lsrda 67yi görünce dur dedim kendime karsrliyim bu sefer incecik olucamm inşallah diyimmm de

Çok teşekkür ederim. bırakmaya hiç niyetim yok. Bende menümü yazarak başĺıyayım. Kahvaltı:10.00 tam buğday ekmeği ile tost Ara:mandalina Öğle:3kaşık et kavurma 3.30 yarım lokma kızartma peynir (bu zaruretten oldu. gezmede yemek zorunda kaldım. Akşam:3 kaşık etli bamya salata Az öncede oğluma mısır palattım ondan yedim. Yazınca ne çok şey oldu. 2.5 lt şu içildi. 3.5 k. m yürümüş.

çok iyi olmuş canım eline sağlık

Cok cok ivin ezilirse ben sari leblebi ile az kuru uzum onerebilirim Mislisse Bk:83.8 ilk hedef 79 tek ayak

Sende benim gibi roka seviyosun kahvaltida peynirle muthis yeniyo dimi Mislisse Bk:83.8 ilk hedef 79 tek ayak

Can spor yapmak mi istemiyosun yapamiyomusun yoksa canin mi istemiyo?en az 4 gun yapsan iyi olur aslinda nacizane fikrim

mislisse cnm kolay gelsin... ama pes etme 1. sayfada yazdığın giriş yazısını unutma.. geceleri illa yiyeceksen masum atıştırmalık yiyebilirsin..

Aaaa neyaptın canım sen böyle. Kendine zarar veriyorsun 1ekmek çok fazla yaaa bunu kendine yapma hemen toparlanmaya bak Yoksa bu rakam 90 olur şimdi aynı kilodayız hadi rakip olalım haftaya bakalım kim daha çok verecek olurmu

Uzun uzun olsada menun gayet güzel canım akşam ki makarnaya gerek yokmuş. Birde atistirmalarin paketi gıdalardan ziyade bitteri kastetmiyorum. Daha doğal şeyleri tercih et canım.

Heheh makarna yedim sandın dimi Yarım su bardağı yarım yağlı yoğurda 1,5 y. kaşığı yulaf ezmesi 1,5 y. kaşığı form light müsli yarım muz küp küp doğranmış, 1 çay kaşığı keten tohumu zencefil zerdeçal ve tarçın. Şimdi msjımı bitirip spruma başlıyorum.

Dayanamadım 120 kalori Eklentiler image. jpg 44,2 KB · Görüntüleme: 17

Odem attırıyor değil mi sen dene bakalım bende uygulsrim. bende bugün Maydanoz suyu içtim iki bardak ta yeşil çay inşallah faydalı olur.

Aramiza hosgeldin canim menun gayet iyi afiyet olsun bende dahil herkes seni aramiza almak istedik demekki herkese sicak geldi konusman bize kendinden bahsedermisin?rakibemizi tanimak isteriz

Evvet simdi evi topladim vakit spor vaktidir...

Kahvalti 11 2 dlm ekmekten tost az skerli cay Ara meyve Aksam 2 adet biber dolmasi / 1 kase yogurtlu cevizli kereviz salatasi 1 dlm ekmek 2 lt su bitecek Saat 9 gibi meyve Spor yok belki sonra yapabilirim

6buçuktan sonra su çay harici hiçbirşey yenmeyecek söz size

Hakkaten çok yemiyorum ama anlamadım gitti yazınca çoğalıyor mu ne. 250 mekik çektim. Leslie 3 mile başlamıştım 15. Dk oğlan uyandı emiyo sıpa. Bıraksın beni de devam edicem :))

Mislisse evet canım kedi kızım var :) Yeşil çayı beşi bi yerde de karışık olarak sabah aç karnına akşam yemekten sonra bir fincan tüketiyorum. Çok mu ağır olmuş yediğim

Kızlar bugün yine çok isim var çocukların odası ni cam tul bazaaltlari filan elden geciricem ayağımin altında küçük bir yaramaz olunca hergun bir yeri yapıyorumyarinda yakın bir arkadaşım a davetliyim bugün az yiyim de dengeliyim bari yarını

Hoşbuldum canım seninkinide Allah bağışlasın... Evet canım konuyu bi okudum tam benim gibi düşünen yaşayan hisseden birisi dedim ve aranıza katılmak istedim

Günaydııııınnnnn bu gün erken kalktııııkkkk

Canım normalde koyu kahveydi sonra küllü kumral yaptım ondan sonra açık küllü yaptım şimdi de platin

ay evet ya maşallah hiç göbek yok fazla da durmuyor

Yap ama Pamik arkadaşımız gibi iradeli kalmayı nasip etsin Allah

Evet boyuna gore kg iyi aslinda bide bizi dusun allah bagislasin bu arada yavrularini...

adım: selin yaş:28 boy:1.72 kilo:67.4 (600 gr zayiflamisim:)) evli 2 erkek çocuk birisi 5 birisi 2,5 ay sonu hedefim:65 kilo tanistigima memnun oldum... bende yarışmacı arkadaşlarıma başarılar dilerim:))

Çok güzel canım, az yemişsin öğlen acıkmıyor musun? Spor da çok güzel

Yarın dengelersen cumaya artı görmezsin inş.

Mislisse canım bugün bazı nedenlerden ötürü berbat bir menü çıkardım. Ama yarın itibari ile bende menu verecem inşallah. Şu anda da bitki çayı içiyorum

Canım çok üzüldüm çok kötü olmuş sende üstüne bal kaymak sürmüşsün hemen kendine gel topla kendini. @naz5403 @selin_01 @tuana31 Mislisse @Hayalmavi sizleri de ayrıca tebrik ederim süpersiniz. Bakalım benim ne çıkacak kusuruma bakmayın nolur geç vereceğim için.

Kızlar şimdi yürüyüşe çıkıyorum yarım saat yürüyüp geleceğim

İyiyim canım benim sen nasılsın çok kilo verdinmi bakim arayi çok açma

menun guzel afiyet olsun kararinda olan seyin zarari yoktur bence Zaten biz diyet yapmiyoruz ki herseyden ama kararinda yiyebiliriz Önceki

Sende mi var 58 kgda inanmam

Afiyet olsun beğendim menulerini

Gelelim benim menüme Sabah 4 kuru kayısı + 1 bardak su Yarım saat sonra 1 haşlanmış yumurta 5 zeytin 1 avuç içi peynir Domates Salatalık 1/2 tam tahıllı ekmek Öğlen 2 tavuk budu Salata Ara 3 burçak yulaflı bisküvi Akşam 1 köfte 1 tabak pırasa Su 2 lt'ye tamamlarım akşama

Yok canım iş yüzünden yiyemedim. eve bile 1 de gidebildim maalesef. sorun yok ama olur nadirde olsa böyle şeyler çok takmadan yolumuza devame etmek lazım canım öyle değil mi :) ama şuan çok yorgunum. uyanınca 300 ml limonlu su sabah: çavdarlı ekmeğe tost, 2 parça dil peyniri, 3- yeşil zeytin, 1 küçük salatalık saat 10da : 1 küçük salatalık ve çay. 10.30 da yeşilçay içicem. öğlen: haşlama brokoli ve dil balığım var ızgara. 16 gibi yeşil çay içerim. 17.30 gibi de 170 gr haşlama tavuk göğsü, yanında haşlama brokoli hazırladım :)

Yok dis degil cnm oyle olsa huzursuz olur bu prenses bildigin gece oynuyor;( Veee ben dun gece hic yememem gereken seyleri yedim hem sinirden hem acliktan yatsam uyuyacaktim cok kotu bi geceydi beslenme acisindan ama sinirlerim yiprandi artik ne zmandir boyle tamam sonra uyuyorum ama gece uykusunn yerini ne tutatrki birde ben sabah 9 -10 gibi kalkmayi seviyorum napicam ben bilmiyorum daha yeni kahvalti yaptim dusunun birde hic enerjim yok dun yediklrimi yakmak icin 5-6 saat spor yapmam lazim

misafirlikteyim diye fazla kaçırma amaaaaa...

Herkese tunaydin arkadaslar... Yeni kalkmadim yanlis anlasilmasin evi topladim ablama geldim

Allah kolaylik versin canım süt emzirdigim günler aklıma geldi... hayatımın en zor gunleriydi.. camasirlari as sobanin yanına varsa camasirlik hemen kurur ben öyle yapıyorum. balkona useniyorum bide soğuk... usutme.. kekle bisküvi aynı olmazki, mesela Havuçlu kek çok hafif ve saglikli tarçın da koyarsin.. sen bir dilim yersen hiçbişey olmaz ki.. tevafuk suan 10. rüyasında..:)))bende spor yapıyım bari... geçmem lazım...)

Canım 3-4 yemek kaşığı yiyebilirsin aslında makarna bakma çok zararlı değil yoğurtla birlikte.

Canım hangi program bu?

Harikasın rakibem olacak olacak bu sefer olacak canım

Günaydın kızlar bu ara çok aktif olamıyorum ama kaçamakta yapmıyorum. Regl çok gecikti beni bi korku sardı yinede herşeyin hayırlısı...

Ne yaptın canımm

Bitterden 2 en kötü 3 kare yiyebilirsin canım.

Bugün arkadaşlarım sen hala zayifliyir musun, cok zayifladin kimse sana iki çocuk annesi demez gibi bir sürü şeyler söylediler. Bunlar beni mutlu ediyor ama simartmiyor hedefime var ve salarsam benim vücut alır onu da biliyorum istediğim kiloda olduğumda neler duyacam kimbilir

5 milden once kucuk kucuk basla direk fast yapma olur mu?

Hehee zaten hedefimde senden bir kilo eksik Ben 77 kilodan düştüm canım 4 ay da 10 kilo verdim ama 4 aydır da bir ileri bir geri pek veremiyorum. bu ara metoyu sasirtmalik bir şeyler yapıyorum bakalım umarım veririz.

Menun iyi canim afiyet olsun

Köy havası çarpmış tır canım

Afiyet olsun menu cok iyi sporda olaymis iyiymis ;(birde su ictinmi?

Evet kızlar son halim gelsin o zaman

Hazirim hazirim az once 45 dk zumba + basen incetme yaptim

hayır canım elveda deme. görüşmek üzere de. forma gir, yersin tekrar ara ara. spor konusuna gelincede, ben kilomdan dolayı utanıyordum 1,66 boy 113 kiloydum. bugun 97.2 yim. spora başlamamak bahane. ilk başladım 2 hafta zor geldi. şimdi spora gitmeyince içimde birşeyler oluyor. çocukları gözünün önüne koy. oynasınlar zaten ilk başta 30 dakika yürüyeceksin. bişi oldumu stop düğmesine bas işini hallet, geri çık bitir. bahane üretme şekerim :)

Geçen haftaki Kilom 65,0 kg Güncel Kilom 63,9 kg Fark 1,1 kg

Ah canım yaa gerçekten çok almissin 2.400gr hemen toparlan aldım diye salma sakın bir ekmek te çok canım ya sanırım sinirden yedin. yapabilirsin güven kendine bu hafta aldiginn yarısını vermelisin en az

Günaydın canım evet ya gerçekten insanın ideal kiloda olmasi çok güzel, zarif, kibar, oluyorsun, ne giysen yakışıyor, olucagiz canım gerçekten basaracagimiza gönünden inanalim. birbirimize burdan destek olucaz.. zarif bir bayan olcaz hepimiz:))))

Siron nedir? Birde yesilcayi sallama cay seklinde mi tuketiyosunuz?

İşe yarar mı dersin

Hadi ya ilac elinde yokmu?

Srn normalde spor yapmiyordun degilmi bence boyle boyle hafif hafif artir dpor yaparsan daha iyi gider gitmese bile sıkılasirsin

Cuma tsrtidan sonra ödül olarak yiyin bence

Canım bi yapabilsem İşe yarıyor mu söyleyecem ama yapamıyorum işte elime her aldığımda yanımda bitiyor bem bem bem diyor zar zor uyuttum şuan mutfağa topluyorum vakit kalırsa deneyeceğim tabi makinedeki çamaşırları çıkardıktan sonra aha uyandı valla

Evet canım gerçekten Harika birşey hem tatlı isteğinide yok ediyo...

Merhaba kizlar bugunku menum Gece atistirdiklarimi hic yazmiyorum canlar Kahvalti cok gec 14: 2 dlm ekmek /2 has. yum./1 tk bal/ 2 tk labne Ara yok Aksam 1 pors hamsi az yagda /salata /2 dlm ekmek 20:00 10 -15 adet kestane Sonra bi elma belki yersem Spor yarim saat yuruyus Su 2 lt bitecek

Benimki 20 aylik

Menumu vereyim Sabah 2 kuru kayısı ılık limonlu su Kahvaltı 6.50: 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi 1 y kaşığı kuru üzüm 1 bardak süt Ara: şekersiz kahve Öğle 13.00: 1 tabak bamya yemeği Salata ve küçük kase yoğurt Ara: 1 dilim kek ve 4 yaprak sarma Aksam 18.30: 1 kase çorba salata 2 kaşık pilav Ara: dibek kahvesi 2 kuru kayısı 1 kuru incir, 10 çiğ fındık 2.5 litre su

Makarnayı yer. Biberi yine yemez

kız uyumadinmi sen hala:))çayın yanında Havuçlu yada Portakallı kek yspabilirsin.. esmer şeker kullan. yag olarakta yemeklik zeytinyağı olur. un olarak tam buğday unu değilde biraz kepekli olanindan olabilir... Eğer illa diyete uymaliyim diyorsan tabii... onun dışında poğaça olabilir.. yine diyete uygun malzemelerden olabilir canım.. yarın senin için tarif bakarım..

Canm pes etme sakin biz bunu icn burdayiz sabah bir ekmek mi dedin birde sen menu yaziyormusun bize?

Bende beyaz ekmeğe bağladım canım. Bizde 6 da yiyoruz o saatten sonra tarçınlı süt veya kahve tüketiyorum iyi de oluyor daha geç yesem artı olur bence. Inşallah heppimiz manken gibi olacaz

Geçmiş olsun canım Rabbim sana şifa versin inşaAllah

Slm kızlar Bende aranıza katıldım hemen menümü paylaşayım Kahvaltı Patates kavurması 5zeytin Domates salatalık Biraz bal kaymak Yarım dilim ekmek Ara Boza Öğlen 4kaşık yoğurt Çeyrek muz Yarım elma 2ceviz 1kuru incir 1kaşık yulaf ezmesi Ara Kefir Akşam 3kaşık brokoli yemeği 3tavuk köftesi Salata ayran Spor yok

Evet kiraz sapı zayıflama da etkili yazın içiyordu m peki aktardan mi aliyorsun kiraz sapı ni

Anladım canım mantıklı tabi. Ben bugün spor yapamadım ya işyerimde bunaldım çok yoruldum yatağımagirdim uyuyacağım şimdi. Akşam atıştırması yapmıştım onu da yazayım 1 avuç leblebi, 3-4 kaşık yoğurt 1 hurma. Herkese iyi geceler Allah rahatlık versin şimdiden :)

Bende atayım günlüğü sabah 2 bardak limonlu su. Arkası ek te :) Eklentiler IMG_0991. jpg 29,4 KB · Görüntüleme: 25 IMG_0992. jpg 31,5 KB · Görüntüleme: 27 IMG_0993. jpg 33,2 KB · Görüntüleme: 29 IMG_0996. jpg 34 KB · Görüntüleme: 18 IMG_0995. jpg 43 KB · Görüntüleme: 24

canım çevrende bulunan çoluk çocuğa ver atıştırmalıkları. durmasın dolaptada :)

çok geçmiş olsun canım.. kendine dikkat et sen bize lazimsin:)yarın görüşmek üzere iyi geceler cnm:)

Diyosun du bakayim ama inanin kendimde kg olarak farketmese de o kadar incelme hissediyorum ki anlatamam vucut olculerimi aldim dun gece bakalim sporun nasil faydasi olacak olculerime?

Ha ha h Mislisse Bk:83.8 ilk hedef 79 tek ayak

Benim menu de soyle Sabah 10: 1 pors sahan yum. kk peynir 1 dlm ekmek cay Ara 15 : 1 avuc leblebi yarim elma Aksam 18:3 adet icli kofte bi kase merc. corba 21.00 elma havuc yarim port. Yatmadan 5 i bi yerde Spor yapmadim belki yaparim belki yapamam cok uykum var cunki ;(

Rica ederim cnm valla gecn sene bu yontemle 13 kg verdim bu sene birazdaha disimizi sıkıp iki katini verebilirim de bu sene son olur insallh Liste olunca iyi oluyor bu yuzden.. Birde icinden nasil geciyorsa oyle de

Menu cok iyi yarin kacirma fazla olurmu?kizinada nice nice mutlu seneler diliyorum.. kaca basiyor prenses?

Tabiiki katilabilirsin aslinda tercihim 80 ve ustu ama olsun herkesten birsey ogreniyoruz burda farkliliklar can katar masallah iyi kg vermissin o kadar kgyu ne zaman nasil ve ne kadar surede verdin?

Bugunku menum Kahvalti 11: 2 dlm ekmek / kk peynir/ az sekerli cay Ara 16:1 elma Aksam 19: 3 adet firin cinekop /salata / 1 dlm ekmk/ 20:00 bi pors. profiterol 2 litre su 40 dk zumba

Sağol canım. Inşallah telafi ederim.

Afiyet olsun can... Menu guzel Mislisse Bk:83.8 ilk hedef 79 tek ayak

Zıplarım hoplarım yürürüm de çalışıyorum akşam eve geç gidiyorum hiç halim kalmıyor. Kendime biraz vakit ayırmam gerekiyor sanırım. Teşekkürler yardımın için canım :))

Masallahin var nazar degmesin

Kızlar işim var mutfaktayım. Hiç bişey yememiş gibiyim

tunaydin kızlar... sabah kosturmacasindan anca fırsat bulabildim... pamik cnm tabiki ne istersen yazabilirsin Özür dilemene gerek yokki hem olsun irademizi guclendiriyor... tevafuk cnm evet en büyük rakibimsin önümüzdeki cumaya kapisicaz:))birde gün menün güzel börek ve tatliyi fazla yemezsen tabii.. salata ağırlıklıyanında ufak bir dilim börek sorun olmaz sanırım.. tatlininda tadına baksan sırf ayıp olmasın diye.. o zaman günü kurtarmış olabilirsin... ve kader cnm seni çok hırslı gördüm tebrik ederim... hayalmavi senide tebrik ederim iki günde 1 kg çok süper cnm cumanın birincisi senmi olacaksın yoksaaa:))bu arada böyle toplu yazmamin sebebi internette acayip bi yavaşlama var bildirimleri açana kadar yarım saat geçti.. o yüzden bu şekilde yazmak zorunda kaldım.. hepinize güzel mutlu az kalorili pazarlar...

Canım haşlanmış yumurta vardı menüm de yazmayı unutmusum tok tutuyor ekmek tahilli yoktu evde alicam yarın

yaş 30 evli 1 çocuk boy 1.67 kilo 82.9 1 ay sonraki hedef 77 kilo son hedef 68

Kizlar merhaba bugun pek giremedim carsi pazar dolastim birazdan tekrar gelecegim insallah

Geçmiş olsun kuzum. Yat dinlen. Nane limon ıhlamur tarçın zencefil zerdeçal hemen :)

canım kepekliden ziyade sana önerim çavdarlı ekmek olur. protein bakımından zengin. protein demek yağ kaybı demektir :)

Çok güzel anlaşma yapmadık ama bizde de pırasa günüydü :)

Cok guzel afiyet olsun

Bende kesecegim insallah sen nasil yapmayi dusunuyosun birde ben zaten artik gun icinde bir iki kere birde yatarken emziriyorum aklina dusunce eline bisey tutustuyorum unutuyo yavrum

Herkese gunaydin kizlar mutlu hareketli pazarlar... Bugun erkenciyim

Bk bu da güzelmiş aynen bencede akşam olabildiğince sade yemelisin

Ne yedin

Bende normalde yemezdim hiç ama hindi salamı almıştım bu hafta iki kez yedim kahvaltı da öyle sık sık tükettiğim bir şey değil.

Tabiiki nedemek hosgeldin diyelim zaten bana da sizin gibi arkadslar gerekiyor cunku yolumuz uzun oyle 4-5 kg ile bitmiyo bizimki burde yavrularini allah bagislasin...

:))) yok kızz çok yemem çok severim de en az 20 gün olmuştur yemeyeli

Bugünki menümü vereyim Sabah uyandığımda dünden 1 bardak suya koyduğum 2 kuru kayısı yedim suyunu da içtim Kahvaltım 1 dilim kepek ekmeği 1 tane haşlanmış yumurta 5 zeytin 5 küçük parça zeytin 1 domates Ara 1 mandalina Öğlen 1/2 tabak taze fasülye 1 kase domates çorbası Ara 2 kepekli üzümlü bisküvi Akşam Salata Fırında tavuk Su 2 lt + Nane limon çayı içildi..

Evet canim tablo benim isim merak etmeyin gecen senede bi grup kurmustum 13 kg vermistim 92 den 79 a dusmutum hatta sonra olur olmadik sebeplerle 85 e ciktim neyse yarin kgnuzu bildirin insllah daha iyi olucak tablo olunca hedef falan iyi oluyor.

Anladım kuzum demek istediğim şu, kilo azaldikca kalori miktarını asmasak bile yediğimiz herhangi bir hamur işi veya bir çikolata veya başka bir kaçamak duraklama yasamamiza neden oluyor. Bende öyle oluyor diyetisyen de teyit etti zaten. O yüzden menülerini her akşam ne yediğini yazarsan daha sağlıklı yorumlarız

Iste burasi boyle bi yer

Yaş:37 Boy :1.60 Evliyim 3erkek annesi 19,16,3 yaşlarında Güncel kilom65 Ay sonu Hedefim:62 Hedef:55 İstanbul

Canm yanlis anlamazsan su toplantilarda biraz daha dikkatli olmani oneririm sporda yok cunku 2 dlm tatli biraz fazla olmus kahvaltiyi goremedim oncemi yazdin?Birde toplu yazarsak daha iyi olur

mesela ben aklıma geldikçe yumurtanın beyazını cirpiyorum, içine bir tatlı kaşığı bal koyup yüzüme sürüyorum 15 20 dk bekleyip soğuk suyla yikiyorum. onun dışında senin cildin yağlı olduğu için içine biraz limonda sıkabilirsin. yağını alır. haftada bir iki uygulayabilirsin. birde watsonslarda yüz bakim maskeleri var. onlardan kendi cilt tipine uygun olanı alıp yapabilirsin. içinde kil olanları var onlar Siyah nokta varsa onlarada iyi gelir. bide yasmaya maskesi var henüz denemedim ama güzel diyorlar. birde gece gündüz kremi şart. ben diadermine kullanıyorum. yaşlılık karşıtı... nemlendirici olarak sebamedin antiaging kremi var oda guzel canım

Canımm öğretmenler günün kutlu olsun yemin ederim tarihten bile haberim yok. Rabbim sana daha güzel nice öğretmenler günü yaşatsın inşallah :)

Sağolasın canım sende olacaksın ben inanıyorum bu arada ev hanımı misin

Menumu vereyim Sabah ılık limonlu su Kahvaltı 6.50: 2 y kaşığı yulaf ezmesi 1 bardak süt 1 yemek kaşığı k üzüm Ara: kahve ve 1 parca çikolata Öğle: 1 kepçe çorba 1 küçük tabak pırasa y. Yoğurt Ara: Türk. Kahvesi 1 k kayısı Aksam 18.30: 1 tabak pırasa yem. 10-15 küçük kara lahana sarması Yoğurt salata Ara: yeşil çay ve kahve olabilir 2.5 litre su

Günaydın fistiklar Bugün hafif bir kahvaltinin ardından oglende aylık gün toplantimiz var arkadaşlarla. 3 çeşit olacak börek, salata ve tatlı olacak. Öğle ogunu yerine salatadan yerim. Digerlerindende boyutuna bakarak bir börek bir tatlı yesem akşam da çorba salata yesem size dengelemis olur muyum ne dersiniz

Bayanlar bana yardımcı olun. çubuk tarçın aldım bir yerde okumuştum tarçın çayı çok faydalıymış ama nasıl yapıcam bilmiyorum.

Reactions: naz5403, tevafuk55 ve selin_0

Maşallah ne güzel fiziğiniz inşallah bende böyle olurum... bence gayet iyi duruyorsunuz

tamam yarin makarna günü olsun.. yogurdunu sarmisagini bol koyarız.. makarnayida az koyarız sorun olmaz.. ekmeksiz yeriz.. dolmayida esin yesin:)

maşallah ne kadar çok şey var menude... ama kalori miktarını görünce şaşırdım gerçekten.. çok güzel bir menü olmus tebrik ederim

Günaydın tatliliklar:)) bugün 8 de uyandım.. keretalar halaa uyuyordu... bende fırsat bu fırsat diye açtım Leslie 3 yaptım.. Bu arada dun akşam da 5 mil olanini yaptım.. ilk defa başladım çok hoşuma gitti.. hiçbir spor aletim yok. yada bebek var yapamıyorum diyenler için ön numara bence.. daha kahvaltı yapmadım.. ogluslarim uyandı şimdi önce onları bi doyurayim bende doymus kadar olurum:))

Zaten kahvatiyi 11 gibi yapiyorum canim

Süper canımmm şuana kadar 1 kişi kilo almış sanırım diğerleri hep ekside süperrr

Kilomuz çok olduğu için sanırım böyle çok gidiyor ama yola aynen devam birde adet olsam artık test yaptım salı negatif çıktı bugünde alıp yapacam inşallah yine negatif çıkar allahım isteyenlere versin dua edin bana kızlar

Güzel canım ama pide olmamış yani menün çok güzel örnek bile olabilirdi pide olmasaymış keşke )

Mislisse nerde kaldn

Çok güzel bende akşam inşallah balık yicem de kalorisi fazla. Günlük kaloriyi aşıcam napıcam bilmiyorum.

Sabah tam kutlayacaktım servisim geldi apar topar çıktım evden daha da yazamadım özür dilerimmm hemşooom Öğretmenler günün kutlu olsun öğretmenimmm Nice güzel yılların olsun inşallah

Geçen cuma ki kilom biliyorum yarın basliysyimmi canım . push ;

Aslında metabolizma hızın önemli cuma günü eskide olursan anlarım ki sana dokunmuyor

günaydın kızlarrr.. bugun yiyeceklerimi şimdiden söyleyeyim :) sabah 6 çavdarlı tost, içinde 2 dilim domatesli. yanında 1 domates, 1 salatalık, 5-6 zeytin, birazcık lor peyniri, çay. 9.30: 1 adet salatalık arkasından yeşil çay 300 ml. 10.00: normal çay yanına 3 badem. 13.00: sek quark ve salata 14.30: yeşil çay 300ml. 16.00: normal çay, 5-10 dk önce salatalık yiyeceğim. 17.30:2 yumruk kadar haşlanmış karnabahar , 160 gr light ton balığı, salatalık olacak. 20.00: bu saatte spora başlıyor olacağım, 2 saat sürüyor yaklaşık. koşu bandında 1 saatte 700 kalori atıyorum, sonra pilates. inanılmaz dinç yapıyor. popileri kaldırıp spor yapmak muazzam zevk veriyor kızlar üşenmeyelim.

İnsallah veririm tabi düzenli spor yaparsam yoksa biraz zor ev hanimiyim hareketli bir hayatım yok ev isleri haricinde tabi

Aynen canım çok yediğimde dahi kilom çok değişmiyor sadece veremiyorum

Olduğun kilodan çok daha zayıf gösteriyorsun. Benim kilom senden az ama senden daha kilolu gösteriyorum. Her şey tartıda ki sayıyla alakalı değil sonuçta senin boyun da var maşaAllah. Hedefin neydi ki snein?

Iyiyim canim nedemek kapimiz her zamn aciktir yeterki istikrarli olalim dimi)

Tmm canim ama 58 bize haksizlik kiz bizim olmak istedigimiz kgdasin ;( hedefe ben pamik yazacagim

Ben geldim kızlar su içmeyi ihmal etmiyorsunuz değil mi? 1,5 lt içtim şu saate kadar. Ara yaptım 1/3 kadar trabzon hurması yedim :)

25 tane de mekik çek bakalım :)))

@tuana31 Kendini bize cok benzettigin icin seni de aramiza alabiliriz bi kereye mahsus olarak ama devam edeceksen yari yolda birakmayacaksan

Süpersiniz

Kendinden bahsedermisin biraz peki? Mislisse Bk:83.8 ilk hedef 79 tek ayak

Evet pes etmek yok elbet hedefe ulaşacaz

Eveeeettt gelelim benim menüme Kahvaltı 1yumurta 1dilim kızarmış ekmek Közlenmiş kırmızı biber 2dilim kaşar 4zeytin Çay Ara Kefir Öğlen 1tabak brokoli yemeği yoğurt Ara Yarım muz Sade kahve 1küçük kare bitter Akşam 1tabak kuru fasulye Havuç turp salatası Ayran Çay Altın çilek Spor yok

Joleya hic olmamis bu Lutfen birdaha olmasin ;(

Afoyet olsun menu iyi birde ne ogretmenisin?

Afiyet olsun can cok guzel menu ama spor yok dimi?birde sen ne isle mesgulsun acep?

Afiyet olsun super menu cumaya eksi goreceginden eminim birazda hareket olursa tabi ) Mislisse Bk:83.8 ilk hedef 79 tek ayak

Ben hergün tartılmaya karşıyım aslında. Oğlum kırana kadar her gün tartılıp geriliyordum. İyi ki kırmış oğlum. Sağlık ocağında tartışıyorum şimdi 3 ayda 2 kez tartıldım. Sinirlerim hoplamayıp tam tersi keyfim yerinde oluyor.

Evet canım fark ettim benden büyük olmana rağmen aynı kilodayız hedefimiz de aynı sanırım biz seninle güzel kapışırız bakalım önce kim hedefine ulaşacak

Kahvaltim 1haslanmis yumurta İki dilim kaşar iki dilim beyaz peynir 6zeytin Çeyrek dilim ekmeğe salça surdum Bir kaşık bal Maydanoz salatalık Şekersiz çay Kahvaltı öncesi de bir büyük bardak limonlu ılık su Yeşil çay içtim Kahvaltıyı gec yaptım arada meyve yer akşam menüsünü yazarım

ayyyy bennnn çoookkk kötüyüüümmmmben tartımın resmini falan çekip atamammmmm 1 haftada bu kadar kiloyu nasıl alırım. kendimi devv gibi hissediyorumm. veeeee üstüne kocaman 1 ekmek yedim. ne bulduysam yedim kahroldumm Geçen hafta: 82.9 Bu hafta85.3

Vayyy maşallah Harikasın Tebrikler canım

Menüm gayet doyurucuydu oysa.. Dolapta bir sürü abur cubur var ya aklım sürekli oraya gidiyor kardeşim ablam falan yiyorlar aklıma gelince acıktım sanıyorum herhalde ne bileyim

çek kurtar beni selinimmm

Kizarmis ekmegi bende severim kalorisi kizarmamisina gore daha az sanirim ben artik cok ekmek yiyemiyorum bu bile basari benim icin gunde yedigim ekmek 4-5 dlimi gecmiyor artik:) Mislisse Bk:83.8 ilk hedef 79 tek ayak

Eyvah eyvah bidaha kaçamak yapacaksan lütfen bu gece olmasın gece yediklerin direk yağ oluyo... bak yakalar hatta geçerim seni

Ben neden hala doymamış hissediyorum ya

Kizlar yesil cayi nasil tuketiyosunuz

Evett kayıpsın nerdesin sennn :)

İlk başta çok zorlandım ama alışıyorsun. Aştığımda oluyo olmuyo değil. Ma çok şükür gidiyor kilolar.

Önceden oyleydim canım regl. öncesi deli gibi ekmek yerdim ama şimdi kafada bitirdim işi yemiyorum. Sadece yogun olduğu 1 ve 2. Günde canım daha tatlı tarzı çekiyor kahvenin yanına küçük bir şey yiyorum

Niye bu kadar bekledinki metobalizman daha az çalışır hem sen naptın bir şey ler denedinmi kilon durduğu icin

Afiyet olsun sağlıklı menü. hayırlı alışverişler.

selin_01 benim oğluşta büyüsün de senin gibi erken kalkayım artık maşallah sana. Sabaha kadar saat başı uyanıp emiyo ne uyku kaldı ne derman uyandı şimdi emiyo yine daha soba yakcamyatak toplıcam da kahvaltı yapcam peehh

Bugün ku menüm Ilık su KAHVALTİM 1sahsn yumurta,2dilim peynir, domates,5zeytin, iki lokma ekmek, şekersiz çay ÖĞLE Yarım krep, domates, peynir ARA Türk kahvesi 9grsmlik 3bitter çikolata Küçük kaşe leblebi Yeşil çay AKŞAM Küçük bir tabak kıymalı makarna bol salata Kahve 5biskuvi Su 2litre bitecek Spor 150 ip atlarim 30 mekik çekerim

Ohoooo sen böyle yaparsan diğer arkadaşlar bile seni geçecek yani yarın kaçamak yok tamam mııı tatlımmm

Evett erken kalkma hediyesi verdi oğluşum bana. Çok su içince gece boyu sabaha hepsi üstüne banyo yaptık limonlu suyumu yeni içicem daha içemedim. Tabi kahvaltı da geç kaldı.

Canım tatlandırıcı kullan. Şekeri bırak. Şeker en çok basende ve göbeğe sebep oluyor. sıkılaşmak istiyorsan evde step tahtası gibi bir ey bul yerden 20 santim yukarıya zıpla sürekli. ilk gün 50 kere zıpla aralıklarla. sorun olmazsa 5-6 saat sonra bi 50 daha zıpla. ikinci gün 55 kere yap aynısını. 3. gün set haline çevir 30 kere zıpla dinlen 2-3 dakika. 30 kere zıpla dinlen gene, sonra 35 zıpla bırak. ve yürü bolca. seri şekilde yürümelisin. alt bedeni bu şekilde inanılmaz toparlarsın 3-4 ay sonra altta 38 olur :)

@Kader456 1 ay sonraki hedefini @keçigibi sende hem boyunu hem de1 ay sonraki hedefini yazarsan sevinirim :)

Anlastik o zaman Ben acikcasi bu topigi amacimin yarim kalmamasi icin actim insallah hedefimize beraber ulasiriz...

Slm kızlar sayfalar çok ilerlemiş yine 1kase yoğurtlu makarnadan bişey olmaz bence ama yedikten sonra spor şart

Buradan ama yüzüm kapalı

Iste sevmedigim metabolizma tipi

Canım Ölçüleri nerelerden aldın

inanki aynı beni anlatmışsın. zaten ekmek olmasada olur hayatımda. diyet adı altında değil bazı şeylere dikkat ederek kilo vermeliyim. akşamdan sonra yemelerimi bile kessem çok kilo veririm. azimlisin sende ben gibi. bu işi beraber başarcaz merak etme

Çektim çektim

Menun gayet iyi canım ama öğle yi atladinmi

Çok az mı yedin acaba meyve filan ye canım ayva tok tutuyor

Ohh süpersin Mislisse çocuğu uyutupta mı yaptın? Maşallah sana ya

Bazen iştahımız çok açık oluyo ve normalde doyduğumuz şeylerle ozamanda doymuyoruz su iç kahve iç iştahını keser benim öyle oluyo

Birlikten kuvvet dogar felsefemizle insallah herkesin istedigi kgya ulasmasi dilegiyle...

afiyet olsun... iyi alışverişler canım...

Köyde ne yicen :))

Menun harika. hep birlikte basaricaz inşallah

Tebrikler çok çok iyitelindeki foto ayarlarından oluyor sanırım boyutu en küçüğe ayarla okeyle canım

Hosgeldin insallah hep beraber basaririz...

hoşuna gideceğinden eminim o zman :)Farklılıklar iyidir..:)

Amin allah yinede baska dert vermesin yinede bulman dilegi ile...

Canım kahvaltı da 1 dilim tam tahıllı/ buğday ekmeği yemeni öneririm. Beyaz ekmekten daha doyurucu. Peynir zeytin haricinde kahvaltıda bir şey göremedim. Kahvaltın doyurucu olsun ki diğer öğünlerde çok aç olmamış olursun. :)

Kalori yaktın mı yaktın bitti spor sayılır tabi:) Rabbim kızınada nice sağlıklı sıhhatli mutlu huzurlu yaşlar hayırlı uzun ömürler versin inşallah:) @JoleYa kız yemek için bahane arama bak yaaa

Günaydın hanımlarrr, Hemen ilk öğünümü sizinle paylaşayım Uyanır uyanmaz 1 bardak limonlu su, ardından 2 kuru kayısı ve 1 bardak su. Yarım saat sonra kahvaltı 1 tane pişi 5 zeytin 3 fındık 1/2 mandalina 1 domates 1 avuç içi kadar peynir 1 bardak nane limon çayı Menü'de pişi olmamış ama evde kepek ekmeğim kalmamış. Bugün alışverişe gideceğim çavdar ekmeği alacağım. Öğlen balık yerim diye düşünüyorum ya da sebze duruma göre. Hepinize güzel, kaçamaksız, bol bol su içtiğimiz sağlıklı ve hareketliii bir gün diliyorum.

Afiyet olsun birde hayirli ugurlu olsun buarada ben kendimi diyette olarak gormuyorum acikcasi cunku oyle gorunce herseye saldirasim geliyor.. O yuzden mumkun oldugunca herseyden dengeli yemeye ve canim saglikli olmayan seyleri cekse bile en azindan yarisini yemeye calisacagim cunku biliyorum ki o an onu yemezsem zararim onun iki katini yemek ve yakmak olacaktir. O yuzden sabahlari receldir baldir yiyorum hatta bazen canim bile istemiyor zaten fazla ekmek yiyen biirisi de degilim biraz aburcuburu kesince, aksam yemeginden sonra bisey yemeyince ve biraz da hareket edince bu pis kglar 3 er 5 er gidecek buna eminiminsallah nisanda hedefledigimiz kglalara dusecegiz yeterki isteyelim...

Bende tam onu diyecektim benden çok yaşayacaksın

Benimde tek dezavantajim bu iste arkadslar gunduz canm bisry istemezken canm gece oyle bi acikiyorum ki Pamik gibi sormayin;(

Canım öğretmen ler günün kutlu olsun hakkınız ödenmez sağlıklı uzun yıllar devam etmen dileğiyle

Menu iyi diyelim ama spor da eklesen daha iyi olucak sanki 100 ip falan yeterli gibi gelmiyo bana en azindan kacirdign gun 3 mil falan yurusen iyi olacak ne dersin iyi olmaz mi sence?cunku boyle bile en azindan dengedesin yoksa arti biseyler yapmazsan eksiye dusemezsin gibi ;(

Merhaba kızlar... anca fırsat bulabildim cocuklardan, büyüğü anaokuluna gönderene kadar bizim evi görmeyin.. resmen arkaniza bakmadan kacarsiniz.. Allahtan ufak olan akıllıda beni yormuyor.. öyle işte cocuk zor iş... Bugün tartildim.. guzel gidiyor bakalım.. dün biraz fazla yediğimi düşünmüştüm ama tartİda eksiyi görünce moralim yerine geldi.. Bugün çok çok dikkat edicem bakalım.. neler olcak... havada çok güzel evde çok sıkıldım.. gezmek istiyorum... yarın kesin alışverişe çıkmam lazım.. bişeyler alıp kendimi mutlu etmem lazım.. yoksa kendime gelemicem..

Evet canım genelde öyle alıyorum alamazsam hazirini alıyorum.

Neyaptın sen öyle 1600 verdin 2000 aldın canım bidaha bu kadar abartma

Ozelden mi?Buradan mi?

Günaydın fıstıklar... Tartiya son 4 gün Bu 4 günde bir kilo eksiye gecebiliriz

Sabahtan beri 4 bardak su bir yeşil elma ile duruyorum öldüm acımdan oğlum yeni uyudu şimdi kahvaltı yapıcam

Oyy ıspanaklı gözleme börek favorim iki dilim yiyip durmasını bilsen süper olur canım. bende aksama ıspanak yemeği yiyecem

Ayni ben ayni harfi harfine o kadar dikkat edrrdimki 55 -60 kgdayken spora giderdim dikkat ederdim yedigime ictigime sonra ne oldu anlamadimama hicbisey icin gec degil kendine inaniyosan vericez hep birlikte ve rakibiz bundan sonra ona gore her an ensendeyiz :)birde calisiyomusun evlimisin coluk cocuk varmi bu kglalri nasil aldin?

Sağolasın kuzum :) vücut kitle indeksim 22.8 yani boyla alakali olabilir.

Çok az olmuş kabul etmiyom

Menu iyi afiyet olsun spor da oyle

mrb cnm evet doğru yapiyorsun.. gunluk aldigın kalori yaktigin kaloriden az olmaliki kilo verebilesin.. bence arada bir aynı kaloriye denk gelmesi alicagin ve vericeginin sıkıntı olacağını düşünmüyorum.. Bugün bir sitede okudum.. diyet uygularken olduda fazla yediniz sakın artık gitti diyet diye düşünmeyin öbür gün aynı kaldığınız yerden devam edin... sadece biraz daha spor yapabilir aldığınız kaloriyi rahatlıkla atabilirsiniz... mesela bugün olduda fazla kaçırdın kaloriyi o zaman sende vericegin kaloriyi arttir.. düzen bozulmasın maksat motivasyonun düşmesin kendini suclu hissetme.. üzülme çünkü vucudunun karbonhidrata ihtiyacı varmış... ama bi öneri sadece lahmacun yerken salatayı içine bol bol doldurup yersen ikinciyi zor yersin.. mesela yanında çok büyük bir bardak ayran icersen oda seni bayagi şisirip doyurabilir... Maksat mis kokulu lahmacun yemekkkk.. gece gece burnuna tüttüüü... olsada yemesem sadece koklasam:))))iyi geceler

Sakarya canım

Bende bu sefer kendime daha çok güveniyorum hep destek tam destek diyoruz

Slm kızlar nasılsınız? Sayfalar çok ilerlemiş... Menümü yazayım hemen Kahvaltı 1yumurta Közlenmiş kırmızı biber Zeytin 2dilim kaşar Çay Ara Yok Öğlen 1dilim börek 1kaşık börülce salatası 1kaşık kereviz salatası 1dilim cheskek Çay Akşam 8-10hamsi Salata Çay Ceviz kuru kayısı Bugün çok iyi değildi yarın dengelerim ama

Afiyt olsun menu gayet iyi

aynen patates çok gereksiz bir yiyecek, tokluk hissettirmez. aksine acıktırır. bünyende yararlı yiyeceklerle uğraşmaktansa buna vakit ayırır enerjisini patatesi sindirmeye çalışarak harcar. yeme demiyorum arada ye tabi. püre daha değisik tabi süt ve kaşar giriyor içine protein ve kalsiyum var. ama gene faydasız. mesela saçma ama patates kızartmasında hepsinden fazla protein oluyor. yersen 2 haftada 1, yarım patates kızartması ye. hem canını çekmesini engellersin. :)

Evet spor yapmayi seviyorum aslinda istesem gunde 1 saat spor yapabiliyorum alıştim epey. ama belim tutuldu ve regl den dolayı fena sancim var. birkac gune sporla desteklicem menumu inşallah. simdi plates melzemeleri de almayi düsünyorum bisikletimde var evde epey bir teşkilat kurma peşindeyim:) zayıflamak istiyorum artık bana kizın kacamak falan yaparsam olur mu kızlar. öncekine göre epey bi frenledim kendimi insallah da, daha iyi olurum ve kilolarimdan kurtulurum umarim

Insalahhedef kgna ulasirsin bence bi kadinin ne olursa olsun ideal kgsu 60 bana gore yani cunku biz kadinlarin ortalama boyu 165 Mislisse Bk:83.8 ilk hedef 79 tek ayak

Kızlar bugün sohbete gidiyorum inşallah irademe sahip olucamm kuran yemekleride çok lezzetli oluyor

Menün çok iyi canım :) yarın için hazırlık yaptın mı yani menüde çok ağır yemekler olmasın hafif şeylerden yersin sende. Bir güncük sık dişini diycem ama zor biliyorum dayanabildiğin kadar dayan

Oooo gerçekten tebrikler

Ben uzun zamandır ( 1 yıl falan) makarna pilav yemiyorum canım yani gerek duymuyorum bile.

Ne güzel üşütünce başın ağrıyor ben direk bebek gibi hastalanırım ve antibiyotiksiz düzelmem

Bende yuz bakimi yapacagim onerisi olan varmi evde yapilabilcek?

Fit365 bence çok faydalı

Bende senin durumundayım canım

Gunaydin arkadaslar Sabah sabah hastane islerim vardi onalri hallettim iyiyim bi problem yok kendimi hafif hissediyorum sizleri de bayagi istekli goruyorum lutfen bu durumumz bozulmasin nisana kadar kilitleyin bu duruma kendizi

@Hayalmavi canim kızarmış ekmegin ustune hiçbişey sürmeden yedim.. aslında diyet urunleri alışverişi yapmadım... bende kepekli ekmeğe geçiş yapsam daha iyi olucak:))

Super bi azim tebrik ederim valla bizde 6 ay sıksak veririz onca kgyu insallh.. is kafada bitiyor iste yoksa dunyanin en iyi diyetisyeninde gitsen bos yani

Sen bahane de ama ben demicem. Dedim ya mutfak tezgahını bile toplayamadım. Bekarken çok güzel oluyor rahatsın anlamıyorsun. Bende çok konuşuyordum bahane diye ama öyle olmuyormuş. İnşallah görürüm seni çoluk çocuk sahibi olunca :))) Önceki

Yok canım iki tane var allahım onları bağışlasın hayırlı evlat eylesin. ama yinede hayırlısı tabi...

tevafuk55 hiç canını sıkma gerçekten cok zayif gozukuyorsun.. ince kemiklisin sanırım buda seni narin, kibar ve olduğundan çok çok zayıf gösteriyor.. sanslisin gercekten.. Bugün yediklerini hiç kafana takma bence simdi sen bilgisayarını açıp yıne sporunu yapıp atarsın hepsini üstünden.. ben sana güveniyorum..

Güzel sende de problem yok. :)

Vazgeçtim yemeyeceğim. Bugün ki hakkımı yarına saklayıp yarın sabah erkenden yicem şimdi cumaya kilo alırım mazallahhhh sonra birinciliği başkasına kaptırırım olmaz öyleee

Günaydın canlarımm ilk kilo bildirimi benden geldi. Umarım hepimiz kilo vermiş oluruz. Kırmızı kalemle çizilenler olmaz.:) Ben işe kaçıyorum size booooolll eksili günler

yüz bakımı derken ne amaçla mesela cildin yaglimi, kurumu, yada kırışıklık onleyicimi ne için düşünüyorsun canim

Nasil oldun iyimisin?

Gelelim Benin menüme Kahvaltı 1yumurta Domates salatalık 3dilim kaşar 1dilim ekmek Çay Ara Yok Öğlen 4kaşık yoğurt içine meyve karıştırdım yedim(yarım muz yarım elma 2ceviz) Ara Kahve 1bitter olmazsa olmazım Akşam 1tabak karnıbahar yemeği 1kepçe yayla çorbası Çay Kuru meyve Spor yarım saat yürüyüş

Insallh ya olucaz inan buna yeterki burayi birakmayalim birlikten kuvvet dogar... Bende cok istiyorum

Aynen canım 1 yıl önce diyetisyene gitmiştim birde geçenlerde gittim ve verdiğim kiloları hep yağdan vermisim o yüzden benim için sevindirici oldu. Sok diyetler kalıcı olmuyor aynı hızla geri alınıyor önemli olan sağlıklı beslenerek vermek

Canm zaten oglene dogru yapiyorum kahvaltiyi

Ben 3 kare yedim ne yalan söylim pişmanda değilimm ohhhh çok güzel gittii

Hadi ya altinmiydi peki insllah bulursun ya :)

Hemen menümü paylaşayım Kahvaltı Tam tahıllı ekmek ile Tost 1 yemek kaşığı Pekmez Ara 5 tane burçak yulaflı bisküvi Öğlen 1 kase mercimek çorbası 1 tane muz 1 tane mandalina Akşam Yoğurtlu kabak 1 elma 1 mandalina Bugün meyve günü oldu öğlen makarna vardı işyerimde yemedim bende meyve idare ettim işte

Bilgi icin tesekkur bunu herhalde kg verme islemi durunca yapmak gerekiyor degilmi? Mislisse Bk:83.8 ilk hedef 79 tek ayak

Cildim yagli oyle bakim icin yapmak istiyorum

Akşam erken mi yedin yani sabahtan iyi dayanmışsın :)

Kızlar iki gündür doymamamin nedeni belli oldu adet oldum ama erken oldu geçen ay birindeydi dokuz gün önce niye olduki yeşil çay ve maydanoz suyumu etkiledi acaba. simdi rahatladim ama istahim tamamen normale dönüyor sixinde öyle mi yani olana kadar bir kaç gün doymuyorum olduğu anda kesiliyor iştah ım

Biz de erkenciyiz oglumla kahvaltı yapıyoruz

Afiyet olsun canm spor yokdegilmi?

Eveettt kilo ile beraber ölçü yarışına da varmıyız

Günaydın fistiklar Kilo bildirimim Geçen hafta: 67.5 Bu hafta: 67.9 Fark +400 gr

Dün geceden 1 bardak suya 2 incir 1 kuru kayısı 2 ceviz içi koydum Sabah içindekileri alıp yarım limon sıkıp ilittim. Suyu içtim içindekileri de yedim. Metobilizmami baya çalıştırdı.

Olur öyle canım hemen toparlanmaya bak :))

Sanırım aynı yazıyı okumuşuz :) bende okumuştum kaçırsak bile pes etmek yok Birde malzemeyi bol koydum evet ama soğanı kaçırmışım miğdemi yaktı. Pes etmem zaten arada kaçırınca metabolizma Bu kez fazla geldi deyip daha fazla çalışıyormuş. Çalışsın çalışsın :)) he bir de yediklerimizi yazmak kötü oluyor ya canını çektirdim özür dilerim

1 kare bitter zararlı değil araştır faydası bile var ama en acı olanı ben karam %70 bitter kahve yanına bi tane atıyorum ağzıma.

Yarin insallah hareketli bir gün olacak meyve, tatlı turü, iki dilim den fazla ekmek kesinlikle istemiyorum. kendime söz verdim bakalım başarabilcekmiyim

Saglikli olan bence en az 2 en cok 4 Mislisse Bk:83.8 ilk hedef 79 tek ayak

Kendine bunu yapma önce bi kendine güven sakin ol önce kafanda bitir bu işi az yemeyi öğrenmediğmiz sürece bu kısır döngü hep olur

Çok haklısın başlarken daha rahat kilo veriliyor ama zamanla vücudun yaptığın sporlara alışıyor dolayısıyla kilo vermen yavaşlıyor. Önemli olan istikrarlı olmak ve devam etmek :))

mrb canım bebişin ne kadarlık.. kaç yaşında.. benimkilerden biri 5 birisi 2,5... mesela benim oglanlar çok fazla kuduruk oldukları için hep bir kosturmaca halindeyiz zaten... kahvaltıdan sonra genelde en enerjik zamanları olduğu için tvden müzik kanalını açıyorum... son ses aciyorlar... başlıyoruz oynamaya... sanırım bu şekilde step yapılabilir.?. yere hafif yüksek bişey koyup üstüne bir in bir çık yapılabilir muzikle tempo tutarak... iyi bir sabah sporu olabilir. .. bunun dışında evde 1 kg luk dambil varsa onla yoksa 1 lt lik su şişesiyle kol calisilabilir... çocuğun elinede ver bi sişe oda kendince yapsın... zaten 15 dakika yapsan yetiyor.. onun disinda ben bugun mekikle başladım karın kası calismaya. bunu yaparken zaten karışmıyor çocuklar... sende yapabilirsin... yarım mekik şeklinde... ben bunlari bu hafta uygulamaya çalışıcam inş..

Evet çok kasmadım aslında bide oğlum emiyo 64 den 58 düştüm 5 daha versem tamamdır inşallah.

Canım çok güzel gidiyorsun ben böyle sağlıklı beslenemiyorum. İnşallah bende düzene sokarım bi gün

Canim birkaç gün menülerini tam ver bakalım bir yerde belki yanlış vardır. Saatlerini ve su miktarlarını da yazarak

Güzel canım tantuni öğlen yemeği yerine geçmiş oluyr akşam da atıştırmalık yemişsin oh afiyet olsun. Spor yap mutlaka :)

Kizlar gunaydin kusura bakmayin gece yine prenses uytmadi yeni kalktim mesljlara sonra bakacagim bi kendime geleyim olur mu? Gecen hafta :83.3 Bu hafta :82.1 Fark:-1.200 gr

Onun icin burdayiz zaten hepimiz birbirimize destek verelim unutmayin simdi olmazsa bi daha olmayacak!!!

Aminnn inşallah Allah bağışlasın. Ben çok istedim kalbi durdu ikinci kuzumun 2 aylıktı daha. Dünyam başıma yıkılmıştı rabbim kimseye yaşatmasın oğlumu bana bağışlasın inşallah.

Arastirmissin bi gun dusuk bigun yuksek falan diye Mislisse Bk:83.8 ilk hedef 79 tek ayak

Kız yok canınız çekmesin diye yazmadım. Kardeşim geldi ya ayda bir geliyo onda da malum iyi ağırlamam lazım. Yarın çok düşük olmalı. Çok dikkat edicem inşallah.

gunaydin guzellikler:))

Öğle yemeği m Şehriye çorbası bir tabak 4cin biber turşusu Ara 1mandalina Akşam 2pisi Yoğurtlu karnabahar küçük tabak Bugün kahvaltı gibi oldu yemek çocuklar da evde hamur seviyorlar Küçük kaşe leblebi mi bitirir Yeşil çay içerim sonra da

bugünkü menüm (11:00 ) bir fincan siyah çay, menemen bir tabak , zeytin, peynir,2 dilim kepekli ekmek ara öğün (15:00) yarım avuç antep fıstığı akşam (17:40) yumurta kırdım birkaç çatal aldım siyah çay :1 fincan mercimek salatası:2 kaşık marullu salata:1 kase kepekli ekmek:1 dilim spor yapamadım yine dışarıdaydık ama 45 dakika boyunca yürüdüm su içmeye devam 2lt

Evet burda biraz oyle oluyor sanki napsak yediklerimizi yazmasak mi arkadaslar?yedigimiz cislari yazarak baskalarinin aklina onlari sokuyoruz sanirim.(Bunu hepimiz icin soyluyorum yanlis anlasilmasin

elimden geleni yapıcamm bu hafta senıde gecebilirim ona göre

Her ne kadar akşam kalori miktarını aşsam da totalde hala fazlalık yok :)))

Kizlar dayanamdim spor yaptim 1 saat hemde once 30 dk fast yuruys sonra 15 dk zumba vee +15 dk basen inceltme ohhh rahatladim valla insan spor yapinca cani ymk istemiyor vallahneyse herkese iyi geceler simdilik...

Yeni aday alınmayacağını sonradan farkettim. hepinize kolay gelsin.

Ben teşekkür ederim. Gerçekten faydasını gördüm paylaşmak istedim.

Sağol kuzum ilaç almam lazım yoksa geçmeyecek ilerleyecek. @Pamik teşekkür ederim canım dileklerin için

gunaydin cnm.. mekik aletinin olmasi çok iyi.. sadece günde 50 sonra 100 yapsan bile müthiş çalıştırıyor karın kaslarını... bende de o dert koşu bandında iki dk yurutmuyorlar.. ya kendileride adım atıyor banda yada düğmesine basıp zirtpirt kapatiyorlar... hiç olmadı yürürken banta arabalarını koyuyorlar... arabaların üstündenmi atliyim yuriyim sasirdim kaldım... anlıyorum seni yanii... ama bebek emzirmek bile o kadar çok kaloriyaktiriyorki.. Günlük o bile yetebiliyor... birde kilon çok iyiymiş.. hedefin fazla degil... iki hafta ekmek hamur işi ve tatlı özellikle uzak dur... protein ağırlıklı beslenmeye çalışırsan çok farkedicektir... istediğin kiloya ulaştıktan sonra da sıkılaşmak için spor yaparsın.. öylesi daha ideal oluyor...

Siron yufkadan oluyor canım Karadeniz e ait bir yemek nete yazınca çıkıyor. ben sallama içi yorum.

Kizlar bugunku menum; Kahvalti 11; 2 dlm tb ekmek,2 has. yum./kk peynir /1 tatli kasigi bal/az sekerli cay Ara 16/1 adet orta boy muz Aksam :1/2 pors nohut pilav 2 ltr su bitecek 45 dk zumba

Kızlar size bir sorum olacak bazal metabolizma hızım 1371,7 kalori günlük enerji ihtiyacım ise 1782 kalori buna göre günlük yediğim normalde 1372 kalori. Arada kaçırıyorum 200-300 kalori bu da zaten almam gereken kaloriye eşit. Fakat kilo vermek için zaten almam gerekenden eksi yemem lazım. Sizce doğru mu yapıyorum yanlış mı böyle hesap yaparak?

Kaç aylık kuzum ben 1-2 aya bıraktırıcam o yüzden içiyorum 23 aylık benimki

Ben Varim isterseniz yazin onu da ekleyeyim ilk sayfaya

4 ayda 10 kilo çok istikrarlı bir şekilde vermissin.. ayda 2,5 kilo verdiğin için geri almanda zor olur.. Vücut yeni bünyeye alisinca tekrar hemen dönmüyor... gecmisimden biliyorum.. hızlı kile vermek her ne kadar çok güzel gözüksede aslında iyi bişey değil.. geri almasıda bir o kadar kolay oluyor...

Hehe ben şimdi çok merak ettim o kalorisi yüksek bir şeyi yaaa.

Pilavdan vazgeçerim de makarnadan asla :)

Slm kızlar çok yoğunum sadece yazdıklarınızı okuyorum cevap yazamıyorum gelelim menüme Kahvaltı 1yumurta 2-3 çatal patates Çeyrek simit 2dilim kaşar 4-5 zeytin Közlenmiş biber Çat Öğlen 1tabak kuru fasulye 2kase yoğurt Ara kahve 1küçük kare bitter Akşam 3-4 kaşık yoğurt 3-4 kaşık müsli Ara çay Kuru meyve Yine spor yok

Ayy çok pardon @tevafuk55 değil Mislisse

Masallh sana soylediklerinde cok haklisin zaten onun icin burda degilmiyiz dimi kizlar?

İnşallah olacam bu sefer bende kendime inanıyorum. Sağol canım bu bile destek oluyo bana Evet ev hanımıyım canım

Afiyet olsun can menu guzel spor da yapilmis supersin

üzülme canım bu hafta daha sıkı oluruz, dikkat ederiz herseye, olur yani pes etmek yok...

Çok çok haklisin canım bir dilim neyime yetmedi çeşit ya ikisindende yiyim dedim yerinde sayicam bu gidişle kahvaltim i önce yazmıştım hafifti sadece oradada bir dilim tatlı var

Naz5403 Yaş:32 Boy:1.68 Evli 2çocuk kızım8 oğlum3 yaşında Güncel kilo:87 Ay sonu olmak istediğim kilo:83 Tamam mı canım Mislisse

Hayırlı pazarlar kızlar Aç karnına bir bardak ılık limonlu su Yeşil çay Kahvaltim Dunki gibi 4cubuk patates kızartması Bir dilim peynir İki dilim kaşar peyniri 5zeytin Bir lokma çık ekmek Şekersiz çay

Kizlar arti birde bi kupa 5 i bi yerde icmistimsize ozendim dogrusuinsallah faydasini goruruz

Eşşolusunun oyuncaklarından yer mı var odada 3 tekerlekli bisiklet plastik olanlardan motor gibi koca bi kamyon bi at sandalye minik koltuk. Bize yer kalmadı oda büyük de şükür sobanın yeri kötü girişi daraltıyor arka odaya asıyorum donarım balkonda çok soğuk. Aslında haklısın severimde havuçlu keki süper olur bide kepekli un tamamdır. Tam buğday olmaz mı? Bende mekik çekcem az. Ne yapsam kardır. Şu 5 mile başlıcam da du bakim ne zaman.

Evet olmadi ama kacamak yapmam başka en azindan birkac gün

Joleym cok iyisin masallh ya

Supersin canm masallh

@kuzummm17 buraya gel istersen :)

Sabh kahvalti yaomamana ragmen poaca fln yemedin helal vallaben olsam saldirirdim afiyet olsun spor varmydi?

Canım Aralık'ta 2 yaşı bitiyor. Yemek yiyor zaten keyfi emiyor yalancı emzik niyetine. Aralık'ta bırakacak inşallah. İstanbul'a gelicem eşim ben dayanamam diyor anneme gidicem inşallah.

500 gram fazla vermişim canım sende haftaya fazla verirsin arayı kapatırsın :)

Canım üzme kendini keyfi yrmedinki sonuçta kim olsa sabaha kadar aç oturamsz bir ara bizimki de aynıydı resmen gece uyanıp kalk kalk diye bağırıyordu sonrada oyun oynuyordu oturup beraber kahvaltı ederdikgeciyo merak etme biraz daha geç yatır gündüz de uyumasın bir günlük dene düzene girer inşallah

Cok yemezsen bence bisey olmaz yarim pors yersen mesela Mislisse Bk:83.8 ilk hedef 79 tek ayak

Ayy mislisse yazdıktan sonra aklıma geldi menüler i toplu yazacaktı k demi

Menün çok güzel canım bravo böyle gidersek 3aya fıstık gibi oluruz

Yazdim cnm

Kizlar bi konuda fikrinizi almak istiyorum simdi sizce ben sıkılasma isini hani basen kalca eritme, squat falan bunlari bi kac kg verince mi yapmaliyim yoksa sporumu yaptiktan sonra mi yapim? Cunku yagim kasa donussun istemiyorum sizce hangisi mantikli?Bi fikir verebilirmisiniz?

Selamlarrrr herkese hayırlı akşamlar Hemen menümü verip çıkıyorum Sabah 5 zeytin 2 parça peynir 1 dilim tam tahıllı ekmek 1 yemek kaşığı kadar pekmez Domates/ salatalık Öğlen 4 kaşık taze fasülye 4-5 tane yulaflı üzümlü bisküvi Ara 3 tane bisküvi Akşam 1 tabak yumurtalı pırasa 1 tabak kısır Su 1,5 lt Spor henüz yok Geldiğimde menüleri yorumlayacağım inşaAllah

Teskkur ederim sizlerde oylesiniz sadece bende kg fazla oldugu icin birazdaha efor sarfetmem lazim o kadar

arkadaşlar kg tablomuzu yeniden düzenledim. Kg sıralamamıza göre yani açık ve net olmayı severim ben diğeri biraz karışık gibi geldi hem kim kiminle yakın onuda görmüş oluruz. Tbalo hep sayılardan oluştuğu için göze karışık geliyor :)Bu arada @keçigibi ay sonu hedef kgnu 94 olarak @Kader456 senide hedef 74 olarak yazdım bilginiz olsun...:) ve tekrar hayırlı ugurlu olsun inşallah herkes istediği kgya bir an önce düşer de tablo mablo uğraşmayız bi daha:)

Canim ye ama kararinda birde ipi 2 -3 katina cikarmalisin bugun

Aman dikkat et saat oldukça geç süt icrbilirsin canım kolay gelsin

Hayirr duyunca cok sasiracaksiniz belki ama akcigerimizle mesela 10kg verdiniz diyelim duzgun yollarla tabi bunun 8.4 kgsu akcigerimizden disari saliniyormus 1.6 si suyla disaru atiliyormus

kızlar birgün bakmadım acayip çok msj var. bugünde güzel gitti ddiyetim şükür. tabi spor yok

Böyle durumlarda diyorlarki bi dakika düşünün gerçekten aciktiniz mi büyük bir bardak su için hala geçmiyorsa 1 meyve yiyin veya yoğurt yiyin

Afiyet olsun aksami gecmi yedin peki?

Teşekkür ederim canım konfeksiyon işiyle uğraşıyorum. :)

Mislisse bende varım (kuzummm17)

3 haftadır dolmalık biber dolapta duruyor çürümeden yapmam lazım artık valla ama canım çekti bak şimdi bide sarımsaklı yoğurt pul biber nane mantı gibi allaaahhh yeme de yanında yat

Tuana arkadasimizi mi?

Sana da canım :) bundan sonra seni misafirliğe göndermicez rakibem baksana her gittiğin yerde birer tane yiyorsun sonra da ben nasıl kilo vereceğim diyorsun kalk bakim bir bardak su iç ardından 100 tane ip atla

Birde 15 dk 1 milin üstüne 100 mekik yaptım

Ben vermiştim canım h. burada dan. Minder çember büyük küçük top ve lastik almıştım. Sadece lastikleirmi sevmedim ensiz oldukları için diğer malzemeler güzel

Arkadaslar herkes yarin kg bildirimini 1 kereye mahsus olarak asagidaki gibi yaparsa sevinirim. Aylik hedefimiz olsun bence mesela baslangic kgmuz ve tarihimiz yarin olsun 1 ay sonunda olmak istedginiz kgyu da yazin olur mu? Soyleki ornegin; Mislisse Yas:29 Boy:158 Guncel kilo:yarinki kilonuz Ay sonu olmak istedigim kilo: Anlastik mi?

evet canım 2 hesap acılmıyormuş meğer dün kapatıldı. sana nasılsın demiştimya kuzummm17 olarak

Slm kızlar menümü toptan yazayım size Kahvaltı 1dilim kızarmış ekmek Domates salatalık 1yumurta 5zeytin Ara Boza Öğlen Ayran 3tavuk köftesi Ara Sade kahve 1küçük kare bitter Akşam Lahana dolması Salata Çay kuru meyve Spor yok biraz rahatsızım hep halsizim...

Benim yedigim seyler hic ufak tefek degildi neyse dediginde haklisin ki zaten bende senin dedign seyi savunuyorum zaten yasaklamayalim kendimize ama benim gibi siniri asmamak da onemli

iyi akşamlar bu sabah tartıldığımda 74,9 u gördüm ufakta olsa bir yol katetmişim galiba. ama iki gündür karışık bir beslenme oldu benim için inşallah yarın güzel olacak sabah : yok öğle 13:30 komşudaydım pasta poğaça vardı ama yemedim canım da hiç istemedi sadece salata çeşitlerinden üçer çatal aldım o kadar iki bardak da siyah çay akşam 17:15 1 tabak ciğer 1,5 dilim kepekli ekmek 4 tane kızarmış biber bol salata su pek içmedim şimdi yeşil çay içeceğim sonra suya devam

Canım Merhaba, Naber Kabul edersen bende varım hedefim nisana kadar vermiş olmak

bugünkü menüm sabah : domatesli yumurta, yeşil çay, zeytin, peynir, bir dilim kepekli ekmek. ara öğün:muz, bir kase yeşil mercimek salatası akşam:bir tabak ciğer bir tabak ıspanak 2 dilim kepekli ekmek

Bu arada beşi bir yerde çayı hazır olmayacak kendimiz ayrı ayrı alıp karıştıralım.

Eline sağlık canım çok güzel olmuş emeğine sağlık

Fazla kacirmazsan kilo almazsin bence birazdavsporls verirsin inşallah

Eeeeveeeeettt yaptik Mislisse Bk:83.8 ilk hedef 79 tek ayak

öyle ya valla kendime bişey aldimmi moralim süper oluyor bu sıralar makyaj malzemelerine taktım kafayı.. çok seviyorum değişik bişeylerin olmasını.. saçlarını ne renge boyadin..

Kendinden bahsedermisin bizde taniyalim seni Mislisse Bk:83.8 ilk hedef 79 tek ayak

Ohh afiyet olsun oglusunla

canım arada bi günah gecesi şart

Iyiymis buarada nette kisa surelerde fazla kcl yaktiran harektler var denedinmi hic ben yapiyorum mesela 12 dk da 300 kcl yaktiran cok ta zor olmayan bir video var arastir istersen san uygun olani yapabilirsin...

kimse yok hepiniz spor yapıyorsunuz sanırım... yada spor yapmaktan bayildiniz

Masallah canim ya bayagi dinamik gordum seni allah bozmasin erisin yaglar... Mislisse Bk:83.8 ilk hedef 79 tek ayak

N naz5403 K kecigibi Y yagmur7968 Mislisse @Hayalmavi @tuana31 @Kader456 hepinizi tebrik ederim Pamik hadi senide bekliyoruz..@ tevafuk55 ahh canım ahh sana ne demeli bilmiyorum ki..@fma108681 yaaa sana ne diyim ne diyimmm.. Hepimizin göz hapsindesin bu hafta ona göre...

Insan yazinca ne kadar cok yedigini anliyo dimi yoksa bise yemedikki diyoruz senin ki roman gibi olmus biraz afiyet olsun kuzu aaa spor nerde bakim goremedim mi yoksa?

Hadi bakalım yarış başlasın o zaman

vaktiniz varsa okuyun kızlar. bir önceki forumda yazmıştım :) (şimdi fark ettim boyumu 170 yazmışım orda, allah hep istediğim boyu böyle yanlışlıkla yazdırıyo ama vermiyo 1-2 cm daha uzunluk Şimdi sevgili arkadaşlarım. 1 hafta ne yapıyorum nasıl yemek yiyorum ve içiyorum bunları paylaşmak istiyorum. Hafta başından itibaren size tek tek sıralayacağım. Geçen haftayı yazacağım tabi bu hafta daha bitmedi diye. İlk önce şunları belirteyim 166 cm. 113 kiloydum. Bundan 40 gün önce. 23.09.2016 günü. Şuan 03.11.206 ve 100 kiloyum. (tamam tamam 100.3 ) Bazı rutinlerim oluştu bu süreçte. Bunlara uymak en önemlisi bana göre. Zormu peki? Sizlerde biliyorsunuz zorluğunu.. Çalışıyorum. Yarı zamanlı tek yaşıyorum diyebilirim. Yani evdede iş yapıyorum. Üzerine irde spor kıyafetlerinin temizliği çıktı ya olsun diyorum. Olsun uğraşayım şurda uğraşacağım 4-5 ay. Sonra ver elini hangi dükkandan hangi kıyafet elbise etek metek istersen Tam tamına önemli olan konu ise spor günleri belirlemek bana kalırsa. Ona sadık kalınca bu sefer yiyeceğiniz şeyi yemiyorsunuz. Mesela aşurede yedim. Küçük bir kase ama 3 günde yedim. Git gel 1-2 kaşık yedim. Yarısınıda sabah kahvaltı niyetne yemiştim. Neyse şimdi başlıyorum pazartesiden itiaren Pazar yatana kadar. Yediklerimizin biraz kalorisini bilmemiz lazım ama bunuda unutmayın. İlk başta saçma geliyor ama 2 hafta sonra zaten her şeyi öğreniyorsunuz nerdeyse. Yavaş yavaş yemeyide unutmayalım J Pazartesi kalkınca ilk iş, su kaynatmak. Öncede 6-7 limon sıkıyorum yaklaşık 3 günde 1 bitiyor zaten. Su ılıyınca 300 ml kadar bardağa ılık su döküyorum üzerine 1 limona eş değer sıkılmış limon. Hemen dikiyiyorum kafaya. İlk başta sevmiyordum ama sonra alışıyorsun. Akabinde hazırlanmaya başlıyorum hızlıca. Bir yandada kahvaltı hazırlıyorum. Her gün aynı şeyleri yemeyelim arkadaşlar hem bıkarız hem bünye alışır. Secenekleri yazayım sizde uygun şekilde kendinize göre harmanlayın. Kahvaltı 1: 2 yumurtalı azcık zeytinyağı ile pişmiş omlet. Lor peyniri ekleyin 2 çorbba kaşığı hatta tepeleme yapın sorun yok. Severseniz maydonoz koyun biraz. Zevk meselesi. Yanına 7-8 badem. Salatalık domates sınırsız..(artık 1er tane zor yiyorum doyuyorum zaten) Yarım greyfurt bu bitince hemen yiyin. Sınırsız çay için isterseniz. Su için. Ama şeker koymayınız. Kahvaltı 2: çavdarlı tost ekmeğine beyaz peynir , üzerine domates dilimliyorum bazende köy biberi koyuyorum. Hoşuma gidiyor. Yanına yeşil zeytin yiyorum. Yağsız falan ama. Bazen 3-4 tane bazen 7-8 tane öyle kısıtlamıyorum. Kahvaltı 3: 2 haşlama yumurta, 6-7 badem yada fındık. Yanına domates salatalık doyacağım kadar hemde. 10 salatalık yesem salatalık hiçbir kiloya neden olmuyor. Doyana kadar yiyin en başta. Zaten su olarak çıkacak. Midenizde büyümez hatta zamanla azaltıyorsunuz. Kahvaltı 4: bu tüm kahvaltılardan o sıra canım ne istiyorsa yani biraz kafama göre. mesela 1 tostu kesip yarım yapıyorum yanına 1 yumurta haşlıyorum falan. Bu her sabah aynı. Kahvaltı 5: kuru meyvelerle hazırlamış 1 kase cornflakes Bu şekilde kahvaltım bitiyor tabi saat genelde 6.45 te falan başlıyorum yemeye. Saat 8.30-9.00 civarı 300 ml kadar suya eş değerde yeşil çay içiyorum. (2 hafta boyunca, sonra bu saatte kiraz sapı çayı içiyorum 2 haftada bir değiştiriyorum yani). Saat 10. Civarı çay molamız var 1 adet ajda bardakta çay içiyorum, yanına 5-6 adet kuruyemiş , bazende ekstra 1 kuru hurma, 1 kayısı kurusu, yada üzüm kurusu yiyorum. Canım şekerli bir şeyler isterse diye. Bazende bunlarn yerine 1 adet yeşil elma. Bazen muz. Yani kafama göre önemi yok çok fazla. Öğle yemeği: Beklide en bozulmaması gereken öğün bu. Öğlen 1: Haşlama yağ, tuz yok. Pul biber, karabiber, limon falan koyabilirsiniz. (karnabahar, brokoli, kabak , bürüksel lahanası, ıspanak yani ne haşlanabilirse) Bunların ortalama kalori miktarı 100 gr için 20-30 kalori. İnanılmaz düşük yani. İsterseniz 300 gr yiyin ki yiyemezsiniz. Bunun yanına. 150-250 gr arası ne kadar yemek isterseniz haşlama tavuk göğsü. Yağ tuz gene yok. Gözümüz doyacak kadar koyalım sonraları zaten azaltıyorsunuz bunların yanına istediğiniz kadar salatalık, marul domates kemirelim J sorun yok. Öğlen 2: Bahsettiğim haşlama sebzeler gene. Kırmızı et. Ekmeği az köfte yada ızgara bonfile. Yani yağda pişmeyecek sadece kendi yağında pişebilecek et. 150-250 gr kadar et yiyebilirsiniz. Salatalık marul domates maydonas vs sınrısız. Kemirelim arkadaşlar tabi yavaş yavaş yicez. Yemek için yemeyelim zevk alalım. Öğlen 3: kültürümüzde pek yok ama gene bu şekilde sebzeler salatalar ve balık eti. Öğlen 4: döner yiyin 150-200 gr arası sadece et döner. Yanında soğan yiyin, salatalık domates marul yiyin. Ayran için ekmek pide yok. İsterken söyleyin kesinlike pide olmasın diyin. Utanmayın. Evet utanıyoruz sadece et. Yanına salatalık vs. pilav falan sakın haaa.. Öğlende böyle bitti. Yemekten 20 dakika sonra falan yeşil çay (2 hafta sonra kiraz sapı gene) Saat 16 civarı çay molam oluyor gene yanında 3-4 badem, fındık ceviz yiyorum. Her birinden 3-4 değil totalde. Akşam yemeği. 18 gibi: İş yerinde yiyip çıkıyorum bazen. Gene öğlenin benzeri oluyor çok değişmiyor. Akabinde 20 gibi spora gidiyorum sırtımda yükle. 2 saat sürüyor bazen. Pılates yapıyorum spor salonundaki derslerle. Kardiyo yapıyorum. Haftda 3 gün 1 saat koşuyorum, ortalama 700 kalori falan ediyor. Totalde 800-100 arası kalori veriyorum spor günlerinde. Bazen 500 kalori oluyor. Ama 500'ün altına düşmüyorum. Pazartesi böyle geçti ya arkadaşlar. Ben pazartesi, Salı, Perşembe ve Cuma spora gidiyorum. Bazen cumarteside oluyor. Kısaca pazartesi, Salı, Çarşamba, Perşembe, Cuma böyle geçiyor. Gelelim hafta sonuna J evet hepiniz seveceksiniz burayı. Hafta sonu nemi yapıyorum? İçiyorum, geziyorum, yiyorum. Evet cips bile yiyorum. Ama tabi 1 paket yemiyorum. Yani mesela midye yiyorum, canım istediğinde dondurma yiyorum. Mesela bira-patates yiyorum. Hmaburger yemedim pek canım istemedi ama sucuklu yumurtalı ballı peynirli omlet yiyorum. 4-5 dilimde beyaz ekmek yiyorum. Neden mi? Ortalama hareket eden bir insan günde 2000-2500 kalori harcar zaten. Hatta hiç hareketsiz kalırsak bile 1500-2000 kalori harcar bünyemiz gün içinde. Hafta içi benim sporda harcadığım kalori 4000 civarı. Hafta içi ortalama aldığım kalori 5000 civarı. Bünyem yaklaşık 10000 kalori harcıyor. Bende 4000. 14bin kalori harcadım mı ben. Eee 5000de aldım. 9000 bin kalori eksiğim var. Dediğim gibi 40 günde 113 kilodan 100 kiloya düştüm. Spor ve bu yeme şekliyle. Son 2 hafta sonuda zaten az önce yukarıda yazdıklarımı yemiyorum. İstemiyorum çünkü. İlk başta kaçamak gibi geliyordu. 4 hafta böyle didindikten sonra neden yiyeyim diyorum canım deli gibi sevdiğim sufle ve profetirölüde istemiyor J Sadece inanın. Ben yolun başındayım ama istediğim kilolara düşeceğim. Çünkü 6 haftadır yaşam tarzım böyle oldu.. Sormak istedikleriniz olursa cevaplarım zevkle. Sporda besi takvisyesi falanda kullanıyorum. Tabi masraflı iş. Yıllarca yediklerimize verdiğimiz paranın devede dikeni tabi bunuda unutmayın.

İyi ki yazdin valla bugün öyle saldimki kendimi geçen hafta çok iyiydi m aslında adet yaklaştı yine ağırlık tatlı istrgi doymuyorum bugün bari bol bol Su iciyim

Bende bol bol bitki çayları tüketiyorum. Yeşil çay içemiyorum çok acı geliyor. Mısır püskülü/ kiraz sapı ya da kayısı çayı çok faydalı onları içiyorum

Tabiki başaracaksın. Bende 29 yaşındayım ve 92 lerden geldim 74.5 kiloyum 2 sene oncede görmüştüm bu kiloları ama her yeniden alışımda biseyler öğrendim yaptıgım yanlışların farkına vardım. Kolay gelsin inş en kısa surede fit bir anne olursun

Ben hiç anlamıyorum bu kalori hesabı ndsn

Evet 6 kilo verdim. Peki şimdi ne yapıcam duraklamayı nasıl dürtücem. Yemeden. Çünkü arada kaçırmak gerekiyormuş metabolizmayı yanıltmak için.

kızlar cumaya az kaldı kiloma yakın rakibem Mislisse cuma ya hazırsın inşallah. ben hafta sonu sanki kıtlıktan çıkmış gibi yedim. inşallah cumaya kadar eksileri görürüm

Hayırlısı olsun kuzum inşallah. Niye istemiyormuşun.

tevafuk55 ne yaptin canim ben seni 66.5 bekliyordum.. olmadi rakibem cok uzuldum vallaha(bu hafta daha cok dikkat edelim olurmu ikimizde

Ben gayet memnunum canım sonuçta haftanın iki uç günü dikkat ettim ve eksideyim daha ne istiyim kizz

Ya Bir ara toplu almıştım hepsini Eti formları bitsin bir daha almayacağım zaten ama arada bu fesleğenliyi alabilirim çok güzel bir şey :)) Haklısın makarnaya hiç gerek yoktu ama yaptığım için tadına bakmak istedim İlk defa yaptım da.

Sizlerde oylesiniz canlarim... Mislisse Bk:83.8 ilk hedef 79 tek ayak

kolay gelsiiiiinnn... en sevmediğim şey cam silmek ve Ütü.. Allahtan utuyü kendi yapiyorda ordan yirtiyorum..:))

Insallah canim tebrik ederm seni zaten bi iki kg alip zamaninda verseydik simdi bu halde olmazdik butun hersey dengelemekte bitiyor ve tabi birazda hareketle olucak bu is allah izin verirse:) Mislisse Bk:83.8 ilk hedef 79 tek ayak

Menun gayet hafif sağlıklı

Ah su davetler yokmu aslinda kimseye gitmemk lazim bu surecte yada karninizzi doyurun saglikli sekilde oyle gidin

Hayırlısı olsun kuzum inşallah. Niye istemiyormusun.

Yok bana uyku haram oğlan uyandı emiyo uyıcakta çamaşır asıcam da yatcam peehhh. Evet çok güzel fikir aslında ama ha kepekli bisküvi ha diyet kek aynı olmucakmı tevafuk55 ona da kızar

Merak etme birinde şerbet birinde un var ikisi de zararlı

Afiyet olsun cnm sarmalar banada fazla geldi ama nys spor olsaymis azcikta iyiymis

Menüm Aç karnına yeşil çay Bir bardak ılık su Kahvaltim 2 haşlanmış yumurta 1dilim peynir 6zeytin Roka domates Ara bir avuç leblebi 1kucuk ayva 1nar Öğle Eşim geç kahvaltı etti bende ikinci kez kahvaltı yapms oldm Kahvaltiklardan yumurtalı roka domates peynir lı salata yaptım Ara sütlü kahve Akşam 4kasik bulgur pilavı Yarım kase yayla çorbası Küçük tabak patlıcan biber közleme Yarım kase meyve kompostosu Bir avuç leblebi Yeşil çay Su:2litre

Ben yeşil çayı genelde kiraz sapı ile demleyip içiyorum ödem atıyor diye

canım kusuruma bakma o zaman. ben seni yanlış anlamış, yanlış sezmişim. aramızda buz varsa "hohh" layarak eritiriz canım. yeterki kalbin benden dolayı zarar görmesin.

Oy duani severim senin inşallah kuzum inşallah

Birde akşam ne önerebilirsin bana çayla

Canım sen 4-5 i 3-4 e indir bence valla bak çok faydasını göreceksin.

Yasasin bekarlik yani

bugün itibarıyla kaçamaklara son.

Hosgeldin canim seni taniyorum zaten diger topikten davetimi kirmadigin icinde tesekkur ederim yine Seninle ve daha dogrusu sizlerle beraber yola devam etmek guzel olacak insallah Mislisse Bk:83.8 ilk hedef 79 tek ayak

Anladim canm en azindan yuruyus eklemelsin listeye inan daha iyi hissediyosun kendini birde kolay gelsin sana da isinde

Tebrik ederim canım nasıl güzel bir duygudur kim bilir o duyguyu bende yaşamak istiyorum Allahım hepimize nasip eder inşallah... Yaşımdan kat kat büyük görünmekten artık nefret ediyorum önceleri koymuyordu ama yaş 30u geçince hafif bir depresif olunuyormuş yaşla ilgili. Kızım 1yalındayken alış verişe gitmiştik eşimle o kızıma bakarken ben alış veriş yapıyordum kadınlar evli ve çocuğumun olduğuna inanmamışlardı ozaman 73 kiloydum ve hep spor yapardım düşünün o halimle bile öyle gösteriyordum birde 65 olsam allahım allahım bu sefer olsun artık yaaa

canım tevafuk55 yaa şimdi girdim inan ki aklimdaydi... Öğretmenler günün kutlu olsun nice nice en güzel eğitim öğretim yılların olsun inşallah canım benim... seni kocaman opuyorum..

Yok canm kizla beraber yaptim o oyun saniyo bazen ustume dusuyo ama napim baska carem yok maleesf

ve bugün öğlen değilde ikindide acıktım...5 tane lahana sarması, bir bardak ayran, bir dilimcik ekmek... ve çocukları biraz bahçeye indirdim.. onlar bisiklet sürerlerken bende 20 dakika bahçede spor yaptım fırsat bu fırsat diye..

Pamik 6 ay kadar daha sabirlı olabilirsen 2,5 yaşlarında daha rahat etmeye başlarsin.. kendini illa spor yapmalıyım şu saatte diye kasma.. kendimizi yavaş yavaş hazirliyoruz diyete spora birden olmuyor ki... iş zaten beyinde bitiyor.. ilk olarak kendimizi ikna ettiğimizde gerisi zaten geliyor... ben ilk çocuktan sonra 83 te kalmistim... bir türlü veremiyordum. gerçi vermek içinde bişey yaptigim söylenemez... sonra esim dediki maşallah maşallah yee hiç aynaya bakma.. ne yani dedim kötümü gözüküyorum.. falan derken bak görürsün vericem dedim... Tabii tabii dedi.. valla o an karar verdim.. ilk önce bi araştırma ne yemeli ne yememeli... nasıl spor yapmalı derken... ben 59 a düştüm..38 beden pantolonu bi giydim.. bol bile geliyor... Tabii sonra ikinci çocuk gene aldım... ve yinee 40 bedendeyimm((vericem vericem tabii bu sefer gerçekten inanıyorum kendime...

Tmm canım ben varım

Yarin iyi olman dilegi ile gecmis olsun..

Atladim atladim söz daha dikkat lı olucamm

Ben zayıflamak için yiyorsun sandım. Faydasını görürsen haber et olur mu?

Evet cnm

bugün sabah 2 bardak limonlu su kahvaltıda 1 bardak süt öğlen birtabak etli bulgur pilavı akşamada hamsi salata en az 2 litre su içerim yatana kadar spor yapmayı sevemedim birtürlü. ama bugün alışveriş amaçlı 20 dk kadar yürüdüm. inşallah zamanla spor da olur. bu arada boy 1.67

Gayet iyi canım

Ben ocak ayında 92 kilo ile başladım 10 ayda 18 civarı kilo vermişim. Ama ben sadece regl regle veriyodum 2 kilo civari. Çok sıkı bir uygulama yapmadım. Spor yaptım ve normal şekilde yedim tabi kaçamaklarımda oldu çiğ köfte yiyip gecenin vakti üstüne uyuduklarımda. Şimdi takım yarışmalarına katıldım. 3 günde -900 gördüm sadece akşam meyvelerimi kestim. Ve biraz daha düzenledim yemeğimi. Artık dışarı çıkıyorsam yanıma yaptıgım yiyeceklerden alıyorum. Eğer hiç bişey yapmadıysam kuru kayısı ceviz alıyorum dışarda yeme alışkanlığı YOk denecek kadar azaltım. Zaten canım istemiyor çünkü gözüm aç değil evde kendi yaptıgım hafif tatlılarım var kendi yaptıgım bol tahıllı ekmeğim var. Dışarda yiyeceğim 1 kurabiye yaptıgım 5 kurabiye bedel. Yen'i yaşam düzenim ile nasıl kilo vericem çok merak ediyorum. Hedefe kaldı 8.5 2 ayda bu işi bitiririm bilemedim 3 ay diye düşünüyorum. İnşallah sende istediğin kiloda olursun canım hemen. Ve özellikle korursun inş. Düşmek kolay değil ama korumak dahada zor.

Merhabacarkadadlar bende katilnak istiyorum yasim 30 boyum1.62 kilom 68...

güle güle kullan değişiklik iyi geliyor kadınlara. nerenk boyadın bende istiyorum aylardır karar veremedim renk konusunda birde saçlarım simsiyah kıyamıyorm galiba

Tesekkur ederim sagolasin bende inaniyorum sende ideal kgna duseceksin insallah

Bende bugün arkadaşımın annesine davetliyim. yemezsem ayıp olacak. inş az zararla günü kurtarırız.

Canim sinüzit var ilaç aalmam lazım şu an tıkanmış durumdayim

Ben beğendim canım güzel menü :) spor var mı

yaa dün gondereydi iyiydi bir tepsiyi yer öyle baslardim diyete:))))beni bir iki ay idare ederdi... komsulara dagitiyim bari.. sevaba girelim... al ben yiyemiyorum siz yiyin derim... ıspanaklı yemegin şimdiden afiyet olsun bol bol kas olsun inşallah...

Mekik aleti dediğime bakma büyük bişey değil

Biraz karbon fazla geldi pode revani borek falan ama neyse afiyet olsun spor yapmissin en azindan

gunaydin kizlar... gecen hafta kilom.67.4 guncel kilom.66.9;aradaki fark..-500gr...

Kuzum artidaydim zaten bu hafta yediğim naneler bugün beni tirmaladi

Günaydın canım bende ise geldim çoktan benim kız da cikmadan uyanmisti. Menun güzelmiş kuzum afiyet olsun ama suyu arttir. Kiloya göre 2.5 icmen lazım

Afiyet olsun yarın eminim tartı yüzünü guldurucek canım

Tebrik ederim sizi masallah diyelim.. Siz ne kadar zamanda venasil verdiniz bu kgyu peki?

3,1/2 pattis kızartmasıyla iyi kalmışsın canım sende benim gibi iradelisin demk hadi bakalımmm

Tebrikler canım

Mislisse size foto atayım mi

Bende oyle dusunuyorum onde fazlalik gitsin sonra sekil verilir insallh...

Kesinlikle katiliyorum

Sanada iyi akşamlar canım kek olmuş mu yani şimdi söyle bakayım? İyileşir iyileşmez spor yapmaya başla canım bende başlıyorum spor yapmaya burda bir arkadaş sayesinde :))

kızlar azmedin. 4 ay azmedin sonra istediklerinizi yiyin. 65 günde 18 kilo vermişim ben. ve haftasonlarıda tatlımı falanda yedim. sevdiğim yemekleride. ekmek yiceksem az yedim sadece haftasonları. spor yapın. her ne olursa nasıl bir hareket olursa olsun. 2 hafta zor gelir sonra o kadar kolaylaşıyor ki. o güzel popolardan ter akmadıkça bu iş olmuyor hanımlar, hatunlar, kızzzlarrrr :) herkesi tebrik ediyorum. alanıda, verenide.

Kizlar k. bkmyin lutfen bugun cok yogun bi gundu islerm vardi disarda sonra yarin misafirim var onlara hazirlik temizlik derkn sonunda yattim simdi msj okuyacagm bahalim nelr kaynattiniz?

Evett aslında bende foto atmak istemiyordum ama yazmak zor geliyo diye foto atıyordum. @tevafuk55 sağolsun beni dürtünce dedim yazayım olmuyo böyle Sabah 2 bardak limonlu su ( toplam 2 lt ) 1 fincan beşi bi yerde çayı Kahvaltı 2 dilim çavdar ekmeği 5 Siyah zeytin 10 Yeşil zeytin 1 dilim Süzme peynir 2 ince dilim Salam 1 Domates 1 Haşlanmış yumurta 1 Fincan Çay tek şeker Öğlen yemeği 1 kase tavuk suyuna yayla çorbası Yarım porsiyon Eti lifalif yulaf Yarım porsiyon Eti form light müsli Yarım bardak yarım yağlı süt Öğlen atıştırması Yarım paket Eti form kepekli bisküvi 1 bardak yarım şekerli çay 1 adet kivi Akşam yemeği 3/4 kıymalı pide 1 bardak ayran Akşam atıştırması 1 fincan beşi bi yerde çayı 1 fincan çay şekersiz 1 fincan kahve şekersiz 1 kare Eti %70 bitter 100 mekik çektim ikindi vakti. Yatmadan bi 100 mekik ve Leslie 3mil çalışıcam inşallah bi aksilik çıkmazsa:)

Kizlar herkese gunaydin... zombi gibiyim resmen kizim sabh 5 te uyudu halbuki dun gunduz huc uyumamisti aksam 11 de bi uykusu geldi yatti 10 dk sonra saat 5 e kdadr nobet tutturdu bu nedir ya;( kendimi hic iyi hissetmiyorum duygularim aynen soyle

Canım benim haklısın valla... Öğretmenler günün kutlu olsun

iyi akşamlar canlar menüm sabah 9:10 :1 büyük elma öğle 13:30 yulaflı krep:1 tane yeşil çay:1 bardak menemen: küçük bir kase ara öğün 15:30 bir küçük muz, antep fıstığı yarım avuç kadar akşam 18:45 bir tabak et kavurma tam buğday ekmek :1 dilim

canım dağa küsmüştü bence tavşan ilk yanlış anlamış :) ben genel olarak bir sorun var dedimde neyse canım. :)

Tebrikler

Ay koptum

Beni anladığın için gerçekten çok teşekkür ederim. 2 çocuk senin daha zor. Hiç dikkat etmedim emerken aslında daha kolay oluyor. Ama yiyip durdum emiyor diye. Aralık'ta kesicem memeden. Kesmeden ne kadar kilo verirsem kardır. Ama şu 6 kiloyu verdim ya gerisini de veririm. Ben veremem diye çok korkuyordum. Yürüyüş bandı alıcaktım vazgeçtim. İp atlama da en az onun kadar faydalıymış çok araştırdım. Evet proteine elimden geldiğince daha çoktur vermeye çalışıyorum sofrada. Hamur işi şeker tamamen çıkarttım zaten. Dünkü kaçamak hariç :)) Bim de çok tahıllı ekmek var çok lezzetli çavdarlım dönüşümlü onu yiyorum bazen o bile yok. Pilav bulgur ağırlıkta. Bu arada banda arabalarını koymalarını izlemek allahım süper olurdu ısırırdım onları yaa :))

inşallah hep beraber başarırız

Kızlar bende totomu kaldırdım zorla 150 ip atladı m maydanoz suyu kaynatıyorum bugün yediklerim i eritebilirmiyim acaba

Kardeşimin abur cuburları verirsem beni döver valla ama kendime hakim oluyorum yemiyorum :)

Ben bugun çok yoğun ve mutlu bir gün geçirdim öğlene kadar ders vardı zaten nobetciydim okulda dondum. ama içimi ısıtan minik yüreklerim yorgunlugumu aldılar götürdüler mektup yazanlar küçücük hediyeleri için kocaman heyecan yaşayanlar... iyi ki öğretmenim çok şükür.. öğle yemeği okulda ogretmenlerleydi. Okuldan çıkar çıkmaz kızımın okuluna kostum Öğretmenimizin çiçeğini sabahtan yollamistik. Ogledede tatlı götürdük birkaç veli fotoğraf çektirdik. Öğretmenimiz çok mutlu oldu zaten o da ozenmis giyinmiş suslenmisti. Aksama da samimi arkadaslarimla yemeğe gidecez bugün yoğunluk bitmiyor anlayacağınız Eski velilerim aradılar sizi kendi öğretmenim gibi görüyorum çok seviyorum dediler gururlandim duygulandim elhamdulilllah Not: Heppinize küstum, öğretmenler günümü kutlamadiniz

Gunaydin arkadaslar...

bu kadar iradesiz miyim ben yaaa. ne var sanki 68 kiloya kadar sabrediversem. 3 ayda hallolur. ne bu bendeki kısır döngü.

Kizlar herkes yarin sabahki kgsunu yazsin onu listeye ekleyecegim zaten 5-6 kisi olsak yeter fazlasi olmasin az olsun ama oz olsun degilmi?

Olacak rakibim olacağız bu sefer yaza fısttık gibi hatunlar olarak gireceğiz... Kız buraya yazacam diye günde bile çok abartmadım yazacam diye burdan korkuyorum

Su an rakibim sensin kilo olarak ama sana teşekkür etmeliyim yani beni yerimden kaldırıp ip atlattinya adetimin ilk günü üzerine birde mekik çektim

Ben buna sadece sevinirim gelin size bi sarilayim...

boyum.1.63. bilmiyorum ki bir ay içinde ne kadar veririm iki iyimi sizce sağlıklı olan ne acaba?

Teşekkür ederim canım amin :) Buarada ne güzel haberlerle uyanmissin cumaya kadar harika olacak

Bence menün iyi yani gözden bir şey kaçırmadıysam resimden okumak biraz zor oluyor. Günlük alınacak kalori miktarından az almışsın

O kadar kgyu vermissin masallh yine verirsin inssllh... . push ; Mislisse Bk:83.8 ilk hedef 79 tek ayak

Akşam yemeği m kıymalı makarna Minik oğlum la çaya bisküvi batirdik yedik biraz vee sayısını yazamicam kadar şerbet lı tatlı yedim bugün itiraf ediyim baribir hafta önce başladım ya ben diyete kızla r 1.600gram verdim ama çok canım istiyordu yapınca dayanamadı m ama son olsun eve yapsamda ben sınırlı yiycemm

İyi geceler kızlar ben yatiyorum yarin yine yoğun bir gün sabah kan vericem öğle n sohbete gidicem ama dikkat edicem söz veriyorum

Cok iyi cnm tebrik ederim.

Nedense içimde bi his yiyecekmişsin gibi geliyor. Sakınnnn

Kalbimin zarar görmesi değil de beni tanımadan yargısız infaz yapmana üzüldüm. Eritcez eritcez :)

Ohh ne güzell pırasaya bayılıyorum ben. eskiden pırasayı kim yer yaa diye söyleniyordum şimdi hep sebze ağırlıklı besleniyorum. :))

Kızlar benim. bu yilki okulumda her gün bir etkinlik var yaaa Bugunde kaz eti pilav yufka yenecekmis herkes hapur hupur yiyecek bende etinden tirtiklarim artık. Bu okula uyum saglarsam yandım

Bugün ki menüm: Sabah uyandığımda su da beklettiğim 3 kuru kayısı + 1 bardak su Kahvaltı 1 dilim tam tahıllı ekmek 2 haşlanmış yumurta 5 zeytin 1 parça peynir 2 1/2 dilim hindi salamı 1 acı biber / domates / salatalık/ maydanoz 1 çay bardağı kadar süt Ara Şekersiz türk kahvesi 45 dakika Leslie Walk Öğlen 1 tabak kabak yemeği Ara 1 leblebi 4 kaşık yoğurt 1/3 trabzon hurması Akşam 3-4 parça balık 1 kase çorba Su 2 lt Leslie + mekik squat basen hareketleri

Afiyet olsun canım güzel ve hafif

Benim kahvaltı öğle birbirine girdi bu gün iyice sabah 2 bardak limonlu su karışık bitki çayı Eklentiler IMG_0950. jpg 29,9 KB · Görüntüleme: 22 IMG_0951. jpg 51 KB · Görüntüleme: 18

Gunaydin herkese Dunku menumu paylasayim hemen Kahvalti 11: 2 dlm ekmek /kk peynir/1 tatli kasigi kahvaltilik sos/bal/az sekerli cay Ara 16: 1 avuc leblebi Aksam 19/yarim pors nohut yemegi /3-4 kasik pilav/salata 2 litre su 45 dk zumba

tevafuk55 bak zeytin peynir çavdar ekmeği bide yumurtadan başka bişey yemedim.

Ara 1 mandalina Öğlen 1/2 tabak çorba 1/2 tabak patates tavuk haşlama..

Insallah bundan sonra vericegin kglalarinda hep yagdan gider de bidaha gelmez insallah...

Öğle yemeği m Şu sironu yapmaz olaydimm Bir tabak siron Maydanoz

Insallh rakibimsin

Yaş34 Başlangıç:83.5 Güncel kilo:81 Fark:2.5 Fotoğraf dosya boyutu nedeniyle işlenilememektedir diye hata verdi. beceremedim. yardımcı olursanız tekrar denerim

Selam canim

canım benim normal yoğgurt yeme. hem protein oranı düşük hem sağlıksız. SEK markasının Quark diye bir ürünü var. Meyvelileri 5.5 gr protein içeriyor. Sadesi ise 8gr protein içeriyor. Onu al içine doğra imkanın varsa. Normal yoğurtlara göre biraz pahalı ama daha doğal ve daha zengin içerik bakımından. geçen içine dondurulmuş orman meyvesi attım kendimden geçiyodum

tevafuk55 canım öğretmenim bende teşekkür ederim

O nasıl oluyor kız? İnceldiğini hissettiysen belki yağdan verdin ama kas yaptığın için tartıda artı durdu. Sporu hafta da iki üç kez yapmanı tavsiye ederim resimde çok daha zayıf gösteriyorsun belki de spor işe yarmıştır

Günaydın kızlar ben foto yüklemesini bilmiyorum eşimden öğretmesini istedim oda kesinlikle ve kesinlikle foto paylaşmanı istemiyorum dedi baya bi tepki gösterdi... Bana mahsus tölerans tanırmısınız fotoğrafsız bildirim yapsam olurmu?

Hoş buldum. sağol canım.

Bisküviler kacmis sanki canım doğal şeyler yemeye çalış aralarda afiyet olsun.

Bende aranıza katılmak isterim bi günlüğe daha yazıyorum sorun olmazsa sizin için? Bende 32 yaşında 7yaşında tatlı bi cimcimem ve 3yaşında bi tosunum var 87 kiloyum hatta bu sabah 88i gördüm. Sayfaları hep okudum bende sizin gibi rejim yapıyorum deyince cozutuyorum herşeye saldırıyorum yazın 78i görmüştüm amaaaaa yine cozuttum okadar kısıtlamadan sonra... Şimdi ilk hedefim 82 sonra 78 inşallah...

Kahvaltiyi geç yaptığın için tevafuk bunu beğenmedi

Afiyet olsun menu iyi bu arada tevafuk55 yulaf ezmesi iyi geliyormu?birde spor yapabiliyor musun?

bende ilk başladığımda sporla başladım kilo vermedim ama 2 beden küçülmüştüm. çok zevkli bi duygu

Bugün çok erken kalktım iş yüzünden doğru düzgün bir şey yapamadım. sabah: beyaz peynrli kepekli tost- 1 küçük satalık - yeşil çay ara: 1 küçük salatalık öğlen: 2 çiçek karnabahar 160 gr. light ton balığı tamamen süzdürülmüş. sonrası içinde planım: ara 5 badem, yeşil çay akşam: 2 çicek haşlama karnabahar gene, 120 gr kadar kavurma

Vayy masallah buarada resimdeki senmisn?

Bence menün gayet iyi canım pasta hariç ama o olmasa tam süperdi spor şart sana...

Boyun kac ki? Dusun benim boy 158 30 kg fazlam var

İnan bende bir haftadır aç yattım diyebilirim ama iyi kilo gitti biraz da migdem küçüldü

yaklaşık 6,7 ay sürmüştü.. ben cok hamur islerini yapmayı ve yemeyi çok severim.. benim en büyük zaafım malesef karbonhidrat.. tatlı seylerle pek aram yok.. O sürede hamur islerini bıraktım.. ekmek, makarna, ve tum hamur islerini yemedim... bide sut veriyordum. oda beni bayaa zayiflattiriyordu. onun dışında düzenli plates yapabildim.. bebekti sürekli uyuyordu. sıkıntı olmamıştı.. yeterki inanalim kendimize.. benim için 6 lı rakamları görmek hayaldi..59 u gördüğümde insan isterse yapamayacağı şey yokmuş dedim... resmen hiç çocuk dogurmamis gibi olmuştum... ahh ahh geçmiş hayaller gerçek hayatlar...

Çok teşekkür ederim canım tum evlatlarimiz için güzel yıllar olsun. inşallah ayarlayacam tatlı ile aram yok zaten bir çatal yesem bile bana yeter. Ama gözleme çok severim onu da sabahtan yiyecegim ve yağ koydurmayacagim için gün içinde onu telafi ederim

Canım Doğum günü kutu olsun kızının rabbim nice sağlıklı sıhhatli uzun ömürler versin inşallah

Kızlar yine yoğunum misafirlerim var Yaaaaa sayfalar çok hızlı ilerliyor yetişemiyorum...

Pamik vazgeçme bakalım makarnadan.. Bu gidişle makarna senden vazgececek

Canım çok sağol çok bekleyemedim felix in eğer doğruysa yağ ve su ölçerli baskülünden sipariş ettim.

Günaydın kızlar mutlu ve az kalorili bir gün diliyorum hepimize Menüme geçeyim Kahvaltı 1yumurta 1dilim kızarmış ekmek Közlenmiş kırmızı biber 2dilim kaşar 4zeytin Çay Ara Kefir içerim Çocuklarımla gezmeye çıkacağım parkada gideriz bende yürüyüş yaparım

Bu arada geçmiş olsun canım

Aaa merak la bekliyorum komsun filan yok mu tartil gel kiz

Huu nerdesiniz bayanlarrr Akşam yemekler yendiğinde topluca menümüzü paylaşalım doğrumuzu yanlışımızı görelim. Spor yaptınız mı bakalım?

Kızlaarr hala 58 im şimdi tartıldım

Bel = en ince yerden Basen= en kaba olan yerden Gogus bolgesini olcmedim

Öyle zannetmedim kız çorba belki dedim

Yeme canm yeme pisman olursun bak emegin ve emegimiz bosa gitmesin bak once sen ve sonra hepimiz fedakarlik yapip giriyoruz buraya, paylasim yapiyoruz bunu ben kendime de soyluyorum yanlis anlama sakin amacimiza ulasalim bir anonce yedigmiz her kotu sey aslinda zamanimizi caliyor hedefimizin suresini uzatiyor malesef ;(

Geçen hafta:87 Bu hafta:85

Bugün bitter yedim canım ve iştahımı kestm en azından :) bebiş kaç yaşında buarada

Öğle yemeği m Bir tabak kuru fasulye 4 kaşık pirinç pilavı Ara bir kase leblebi 1ayva 1mandalina Arkadasta yediklerim 4yaprak sarma Yarım kase mercimek çorbası 2kasik peynir lı makarna 1dilim trilece 1dilim sütlü tatlı Akşam yemeği Yumurta salatası Bir kaç kaşık kuru fasulye Yeşil çay 2litre su Spor : yapamadim

Ara sıra olur canım önemli olan diğer gün dengelemek

Söylemicemmm

Bende emerken 10 kilo verdim 75ten 65e dustum keşke biraz daha sıkıp 10 kilo daha verseydim şimdi biraktirdim isim zorlasti daha çabuk kilo alıyorum. peki göbeğinde farkı varmı mekik aleti ise yariyormu

Menün güzelmiş canım. Altın çileği sorayım işe yarıyor mu nerden aldın.

Tünaydın pamik sen biraz kilo vermiştin değil mi geçen hafta larda onun için duraklama olabilir menüler in gayet hafif yerinde çünkü. bende vermedim artidayim hatta ama ben hafta sonu çok kaçırdı m.

Evet ben de duydum ama alışkanlık işte yiyoruz

Selam kuzumm :)

Her sabah aç karnına limonlu su beşi bir yerde çayı. Beyaz ekmek şeker yok. Tam tahıllı ekmek. Çoookk işe yarıyor.

Mislisse tsk ederim evet canım benim:))

Kızlar iyi akşamlar bugün planladığı m gibi gitmedi 4arkadastik çeşit çok herkes ikişer üçer yerken bende birer dilim yedim ama dedim ya çeşit çoktuspor da yapamadim keyfi m yok gücüm yok suda icemedim fazla Kahvaltim 1haslamis yumurta Peynir zeytin roka Şekersiz çay Gerisini yazmak istemiyorum

ben bir haftadır diyete başlamış tim 1.600gr verdim yani her şeyin tadımlık yedim diyebilirim kahvaltim dışında bu akşam ilk defa doyduğum u hissettim Aksam yemeğim Bir kase tavuk çorbası İki kaşık dünden kalan bulgur pilavı 6top kıymalı siron Bol salata Az sonra çay keyfi yaparım Yatmadan da yeşil çay içerim

Harikasin tebrikler

Kızlar unutmusum yarım kasede ezogelin çorbası içtim akşam

iyi akşamlar kızlar bende varım :) artık defter tutuyorum kızlar ne yiyiyorsam ne içiyorsam yazıyorum. bugünden itibaren daha dikkat edeceğimm inşallah, bir süredir boşlamıştım bu menum de pek iç açıcı değil belki ama yarın daha iyi bir menü ile gelceğim inşalah sabah yeşil çay,1 bardak yumurta,3 tane domates,1 tane kepekli ekmek,2 dilim zeytin, peynir ara öğün muz,2 tane aksam( saat 16:00) ıspanak yemeği,3kaşık yoğurt,3kaşık bulgur pilavı,3 kaşık saat 18:00 türk kahvesi patlamış mısır (2 lt su)

Var kuzum kahvaltıdan sonra aldım.

İlk mesaj'da ki listeye baktım ta çok güzel olmuş @Mislisse eline sağlık canım. Böyle daha iyi takip ederiz birbirimizi :) Aramnızda en küçükte benim, abla demeyi de pek sevmem ya

En korktuğum şey diyetteyken arkadaşlarla buluşmak . O ortamda herkes bol kalorili besinleri götürürken sen salatayla kalıyorsun ya... sabredeceğiz artık hedefimize ulaştığımızda iyi ki yememişim diyeceğiz :))) Sende bol bol salata ye 2 tabak 3 tabak baktın olmuyor 1 börek yersin canım akşama kadar erir o zaten

aynen katılıyorum... kendimiz basaricagiz Allahın izniyle... o günlerde gelecek.. ben inaniyorum..

Çok iyi yapmışsın diyet günlüğü açmakla canım başarılar diliyorum sana yapacağına inanıyorum

Sıkma canını haftaya daha iyi olursun canım bu hafta cıslardan kesinlikle uzak duruyorsun

hayirrrrrrrr ahaaa simdi kalkip kosu bandinda 1 saat kosuyoruuummm... onumuzdeki hafta ben olicagimmmm onde tevafukcugummmm... pamik sende gul gul goriceksiniz hiihh ben gidiyom...

Sen bugün hiç yeme Önce yediklerin ve yarın yiyeceklerin olarak bugün aç kal çünkü yarın yine limiti aşacaksın

Kizlar bugunku menum; Sabah Az pat. kizartma( 2-3 catal) Kk peynir 2 dlm tb ekmk 1 t. k bal Az sekerli cay Oglen 1 simit disardaydim 1 kutu m. suyu Aksam 1 kase kabak corba 5 -6 adet cigkofte bol yesiillik 2 lt su 30 dk yuruyus+40 dk zumba Kizlar yotube da saskia's school diye bi grup var onun videolarini izleyip hem dans ediyorum hem de kcl yakiyorum siddetle oneririm birsuru videosu var yeni kesfettim 2 hafta oluyo yani kendinize uygun olani indirin tv de izleyip hem kcal yakin hem de yaptiginiz spordan zevk alin

menu güzelmiş canım.. menunu güzel sağlıklı kalorisi çok yüksek olmayan mesela fırında yapilan yemeklerden secebilirsin. salata yaparsın. ne biliyim mesela et yada tavuk kebabi olabilir.. sende rahat rahat yersin.

İyi geceler kızlar bende çamaşırımı asıp zencefilli zerdeçallı tarçınlı yoğurdumu yiyip yatarım artık. Yarın Kardeşim geliyor İstanbul'dan. İnşallah misafir bahanesine aşmayız limiti.

Ee bizde oyleyiz be cnm napalim o yuzden evde mumkun oldugunca hareket o olmayinca gitmiyo ki su pis kgllar...

Menü çok güzel. Misafirlikte kaçamak yapmamaya çalış canım :) iyi gezmelerrrr

selin_01 canım çok güzel yazmış. mesela bebeği kucağına al, squat yapabilirsin. sırt üstü yere yatırıp bebeği kollarınla havaya kaldırıp indirebilirsin. apartmanda yaşıyorsan merdeivenleri 3 tur çıkabilirsin. aklına ne geliyorsa hareket etmeni sağlıyacak yap.

Bugünki menümü paylaşayım Sabah 1 yumurta 5 zeytin Çok az peynir 2 dilim hindi salam 3 kuru kayısı 1 dilim tam tahıllı ekmek 1 bardak Nane limon çayı Ara Yarım avuç içi kadar leblebi Öğlen 1 tabak pırasa Salata Ara 3 kuru kayısı 1 bardak çubuk tarçınlı çay Akşam 1 tabak karnabahar graten Uzun zamandır abartı bir kaçamak yapmadan diyet yapıyorum arkadaşlar bugün 1 parça çikolata yememe izin verir misiniz ya adetimin ilk günü canım çok çekiyooorrrr

Öğlen atıştırma olmayınca akşam yüklendim. Fakat pirinç pilavı olsa haklısın da bulgurun bi zararı yok diye biliyorum. Bisküviye gelince çayın yanında kepekli bisküvi yedim. Olma dı mı

Canım menun hafif. haketmissin bence çikolata yi.

Olmadı sende kaçırdın bende hemen spor.

Bende kahvaltıdan sonra ara öğün bir tane elma yedim... biraz geçince yarımda nar yedim.. bir saat öncede yeşil mercimekli erişte çorbası içtim.. yanımda şu şişesi aklıma geldikçe içiyorum.. Spor olarakta yavastan isina isına başlıyım diye.. 50 mekik çektim.. ama sanmayın ki tam mekik karnımı çalıştırmak için yarım mekik... yoksa bende tam mekik çekecek yetenek nerdeeeeeee... yalnız aksama annem ıspanaklı börek yapıyormuş... aradı sakın bişey yeme sana bir tepsi börek yollucam dedi... yok anne dedimsede olmaz yollicam dedi... Allah bana dayanma gücü verir inşallah yememek için...

İp atlama k kolayima geliyor bide oglumla atliyoruz oda eğlenmiş oluyor ama bakarım yine

Canım özel günün mu yaklaştı çikolata reçel biarada

tatlı rüyalar melekler... hepinizi öpüyorum...

Öğlen yemeğimi de yedim kızlar dediğim gibi bir porsiyon balık ve salata. Karnımda doyduğuna göre alışverişe çıkabilirim artık

Bi iki kaçamak bize hemen artı olarak dönmez canım eksilerde olmana sevindim :) benim de bugün evde canım çok sıkıldı keşke evde kalmasaydım işe gitseydim diyorum. Evdeyken aklım hep yemeklerdeydi şimdi ne yapıp da yesem acaba ya da dolaptaki bisküvileri görünce yesem mi diye düşünüp durdum ama tabiki de yemedim. Evde olanlar iyi diyet yapıyor ya

Harikasın canım maşallah sana iki ayda nerdeyse 20 kilo vermissin daim olsun canım Tebrikler

Kesinlikle

Masallah diyelim o zman o kadar kg vermisin bence senin icin bu rakam devede kulak kalms bununda ustesinden gelirsin Mislisse Bk:83.8 ilk hedef 79 tek ayak

Şu alışverişte olmasa zaten başka hiç bişeyimiz yok Bende saçlarımı boyadım 2 renk oldu ama olsun oturacak daha.

kızlarda bende 12.30 da çıktım tam bir buçuk saat dışarıda çok tempolu olmasada ağlıya ağlıya yürüdüm. sabah yediğim 1 ekmeği bari eriteyim dedim. gelince yarımlık su içtim. ahhh beennnn ahhh. halbuki diyet spor yapınca nede güzel hızlıca kilo verebiliyorum. bu ara çok saçmaladım yaaa Ayrıca sizide çokkk tebrik ediyorum. maşallah çok azimlisiniz. kıskanmıyorda değilim. nerde benim eski azimli halim inşallah haftaya bende buraya gülücüklerle dolu bi resim atarım

tevafuk55 valla belki biraz daha hirslanirsin diye soyliyim... ben 67 lerede veda ettim..:))hadiii gellll arkamdan hihihihiiii)

Afiyet olsun gece 12 de 2 dlm tatli bide;( Mislisse Bk:83.8 ilk hedef 79 tek ayak

Katiliyorum sana

Hadi bakalım listede benim de gözümden kaçmadı

Kuzlar bugun spor bakikindan cok guzel bi gundu sıkılasma hareketide yaptim biraz cok yormadan ama Ben cok pis kafaya koydum bu gidisle hedefime ulasacagim kendimi sinavlara 6 ay oncesinden haxirlann ogrenci gibi hissettim simdi

Slm kızlar Kahvaltı 1dilim kızarmış ekmek Domates salatalık 1yumurta 5zeytin Ara Boza

afiyet olsun... yediklerin aslında çok çok abartılı değil.. Ama biraz sporla desteklersen kilo olarak donus yapmaz sana... Bu arada aramizda sadece 100 gr var... ona göre rakibimsin...:)))

Harikasin rakibem beni geride birsktin

Bence herkes hesaplasın alması gereken kalori miktarını ona göre aldığımız kaloriyi yazalım hem daha iyi olur kontrollü gideriz. İçtiğimiz suyu çayı kahveyi ve kalori hesabını yazalım.

K kecigibi gercekten tebrik ediyorum azmini.. okudum butun yazdiklarini.. aldim notlarima uyguladiklarindan.. bidee haklisin cocuklari sporda bahane etmemek lazim.. hatta simdi elime dambillari alip basliyorum.

Ben kalkiyimda sporumu yapıyım.. oturmakla olmuyor... karpuzda yata yata buyurmus... off ne zor kadın olmak... hep güzel, zayıf, olmaya çalışmak,, erkek olcaktik şimdi ye yiyebildigin kadar... göbek olsada erkeksin yaa hiçbişey olmaz biz erkegiz, gobeksiz erkekmi olurmus.. iyimiş valla.. neyse 50 dk sonra gorusurukkkk.. bekle beni Leslie ben gelerumm

Cnm bak eger istiyosan basaricsksin yeterki iste bi problemin var? eger oyleyse boyle olman normal lutfen kendine gel yapabilirsin bubu unutma!!

Haklisin canım aslinda sabahki bir dilim dışında yemezdim ama birer dilim nasılsa eritirim dedim yedim diyete başlamadan 7/8 dilim yerdim onun için bu yediklerim gözüme azmi geliyor ne

Menu iyi afiyet olsun tabiki sporda

Ben de birqz kg verdikten sonra mi yapsam diye dusunuyordum

Afiyet olsun canım kararında bir menü

Nee 12adetmi birde bana diyodun demi

Nasil yani kuzum 17 misin sen simdi? Y

Ay selin cok iyisin ya zaten herzamn ayni saatte ayni kiyafetlerle tartilamk en dogru sonucu verir...

mrb :)) ama sen benden 1 kilo zayifsin çok hırs yapıyorum simdii seninle aynı kiloya gelmem lazım... işin şakası tabii sevindim aynı hedefe ulaşmaya çalışıyor olmamiza.. birbirimizede destekde vermiş oluruz...:))

Ay inşallahhh cumaya kadar pes etmem

Günaydın ballaarrımm. Ben eksiye düşemem sanırım hala napmam lazım bilmiyorum. Önerisi olan?

Günaydın canım

Selin sana bir de şunu sorayım sen çocukları nasıl kestin memeden. Mislisse Bk:83.8 ilk hedef 79 tek ayak

Kesinlikle en mantıklısı :)

Valla ben dunden varim buna gecensene 92 den 80 e kadar dustum ayni bu zamanlar simdi bu sefer bunun en az iki katini vermek istiyorum... Bakalim ne olacak?Biraz kendinden bahsedermisin peki?

Hadi ya olmadi simdi bu ;(

Arkadaslar @selin_01,@pamik, K kecigibi @Kader456 bildirimlerinizi bekloyorum hadi )

Önemli olan da o zaten önünde olduğu halde yememek bizim evde de çikolata bisküvi çerez,3cocuk olunca eksik olmuyor üzeri ne birde poğaça la r tatlılar:))

Hoşgeldin canım menün çok güzel adın kader mi bu arada? Benimde ikinci adım Kader :)

Sizlere güveniyorum ınş.

Yapamadım malasef ama bugün yaparım canım... Sende harikasın yediğini yaktın valla ooohhh ne güzel...

Valla kızlar yarın sabahtan kaçamaklarım olacak sabah annem kaz otlu gözleme yapacak birde kızımın doğum günü. Ama bugün yapmadım

İkram filan hiç olmadı hiiiçç :)))

:) safranda zaten annem beni yatırsada yere kaldırsa diyordu. Durur mu o çocuk öyle. Neyse yinede teşekkürler. Önerin için.

Yaptın mı kız N naz5403 ben Leslie 2 mil 100 mekik ve 50 saniye şınav pozisyon karın kasları çekerek durdum.

Canım sen de hoşgeldin unuttum yazdım sanmıştım:)

Benim menucukte şöyle güzeller... sabah kahvaltısı... 1 çay bar. ballı çay 2 haşlanmış yumurta 1 dilim peynir 10 adet yeşil siyah zeytin sonra dışarı çıktım çocuğu okula bıraktım. ordanda diş doktoruna gittim.. gitmez olaydım... neyse baya bi dişçi yolu bize gozüküyor... neyse dışarda olduğum icin genelde dışarda yiyorum mecburen... ne yesem ne yesem derken aaaa tantuniii gördüm.. ikindi vaktide onu yedim 1 bardak ayranla... şimdide bitki çayı... Badem, fındık, ceviz, kayısı, incir, ikişer adet olarak yiyorum... su 1,5 litre şimdilik... Sporda bunlari yiyince 5 mil Leslie yapıcam...

Bugunku menum; Kahvalti 4 dlm tam bugday ekmegi ile tost kucuk dilimler bunlar, cay Ara 1 avuc leblebi Aksam 1 pors. karnabahar graten,1 kase yogurtcorba 2 lt su 1 saat zumba

İnşallah faydasını götürsen söyle bende deniyim.

Ah canım mm uykusuzluk mahvediyor bütün düzen gidiyor degilmi neyi var acaba dişleri ciktimi hepsi

Neyse bakalim bugun senn gunundu salivermedigin muddetce iyisin

Bende iki gündür yulaflı bisküvi yiyorum üzümlü olanı çok güzel ya :) kaç kalori acaba? Şöyle bi 4 tane galan yemişimdir

Kızlar kilo vermemizin durmaması için 3-5 günde bir kalori miktarmızı arttırmamız gerekiyor. O zaman vücut fazla yiyecek geldiği için çalışmaya başlıyor aksi taktirde ya yakımı duruyor

Insallh can ya ;(

Kızına nice seneler diliyorum canım Benim kızımında haftaya cumartesi Doğum günü Allah hepimizin evladına sağlıklı huzurlu bir ömür nasip etsin bize bağışlasın

iyi akşamlar arkadaşlar kahvaltı (saat 11:00) 2 dilim kepekli ekmek 2 yumurta 1 tane domates, zeytin, peynir. ara öğün(saat 14:00)yarım elma, yarım muz,1 dilim pasta akşam(saat19:00) normalde saat en geç 18:00 de akşam yemeği yiyorum bu aralar böyle oldu. 1 porsiyon haşlama tavuk bol marullu salata 1 dilim kepekli ekmek su içmeye devam 2 lt anca içerim herhalde spor yapmadım ama tüm gün temizlik yaptım ancak dinleniyorum. bel ağrım da epey geçti inşallah yarın spora başlıyorum.

Kızlar sayfalar çok ilerlemiş yine okuyamıcam sonra okurum menümü yazıp çıkarım Kahvaltı 3ksşık kıymalı yumurta Domates salatalık 2dilim kaşar 3zeytin 1dilim ekmek Öğlen 4mervimek köftesi 4kaşık yoğurt meyve karışımı Ara Sade kahve 1bitter Akşam 1tabak karnıbahar yemeği Spor yarım saat yürüyüş Yarın Kızımın doğum günü ev komple sil süpür ve hazırlıklar yorgun düştüm bunlarda spor sayılır demi kızlar Çok yorgunum hemen yatıp uyucam iyi geceler fıstıklar

Menun iyi canm spor da oyle afiyet olsun :) bende disciye gittim bugun kaplama ve bi dolgu yapilcak banada ;(

merhabalar kızlarrr burda da takılabilirim. kilomuz hemen hemen aynı. seninle sıkı bir yarış yapabilirim ne dersin. bende zamanında çok kilolar verdim fakat yeme düzeni değişince tekrar geri aldım. dün itibarıyla başladım bende.

Ama ama amaaaa 80 üstü değilim napayım ama hedefim nisan inşallah tevafuk55 Başlangıç:65 > 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72 tek ayak

Aralıkta 2 yaşı bitiyor. Evim sobalı çok dışarı içeri yapamıyoruz. Tek bi odada olunca da zor o da sıkılıyor haklı olarak 7/24 meme diyip duruyor mekik aletim var onunla yaparsam kendi yapmak istiyor. Aletsiz yaparsam üstüme atlıyor yine yapamıyorum. Step şekli dersen onu denemem lazım. Dans ediyoruz beraber ama 5 dk geçmiyor. Memeeee diye devam ediyor. Dambıl yok almayı düşündüm ama vazgeçtim. Benim en çok problem göbek. Onun erimesi lazım. İp atlamaya çalışıyorum komple sıkılaşmak için uyuduğunda o da yemek yapıp evi toplamaktan vakit kalırsa.

Tebrikler gerçekten hepimizden sağlıklı besleniyorsun. Böyle giderse çok güzel kilo vereceksin. Bu arada emerken acımıyor da ilk emzirdiğinde çatlama olduğu için biraz acıyor onunda kremi var zaten geçirirsin onunla. Sana da herkezede Rabbim nasip etsin inşallah. Ha bir de Unutmadan tavşan daha küsmüş dağın haberi yok olmasın sana kırgınım haberin olsun.

Mislisse mrb bişey soracaktım.. herhangi bir tablo olusturacakmisin.. yani şuanki kilo hedef kilo verilen vs.. tarzı.. nasıl birbirimizi takip edicez.. sanki olursa dahami istikrarlı hırslı olabiliriz...

Çaktırma bazen bende kaçırıyorum maşallahımız var :)

Canım bağışıklığı kuvvetlendirmen lazım arı sütü bal poleni zencefil zerdeçal çok faydası var bilgin olsun

İlk 6 kilo çok güzel gitti. Sanırım artık yavaşladı evet

Aaaa ne pes etmesi

Bende bir taneyle bıraktım ya gözüm tabaktakilerdeydi şöyle bir iki tane daha yesem dedim sonra vazgeçtim. Hepinizin aklına pişiyi de soktum ya

Bugün 1 dilim börek ve cheescake olmamış ınun haricinde diğerleri güzel. Yarın kaçamak olmasın tmm mıı canmm

İyi gidiyorsun canım

Bende o dediğiniz programı fit365 ' i indirdim su içmeyi unutma diye bildirim geliyor hemen bir bardak içiyorum herkese tavsiye ederim yediklerimizin hesabını yapıyor bizim yerimize :)

Canım bi yerde okumuştum önce kilo ver sonra sıkılaş kilolar kalmasın vücutta.

canım yaşanmamış sayma. yaşanmış ama bir daha olmaması gerekn bir olgu olarak düşün. mesela tekrar ye aynılarını. ama son lokmaları yeme. biraz daha azalt. kendimizi hiç birşeyden kısıtlamamalıyız. ara ara ufak ufak şeyler yemek gerekli :)

GÜNAYDIN CANLARIM, hafta sonu kilom aynı kaldı. bunada şükür hafta sonu benim kaçamak günüm :)

1.61 ben zor veririm. Sen çok kolay verirsin. Çok araştırdım kilosu çok olanlar daha hızlı daha kolay veriyor.

Menü n gayet hafif canım

günaydın kızlar :)) dün akşam meyhaneye gittimde 2 aydır hak ettiğim bir şeydi :) ondan dolayı dün akşamı önemsemiyorum ama bugun ki yiyeceklerim şöyle olacak: sabah: limonlu su (300ml), çavdarlı ekmeğe kaşarlı, köy biberli tost, 6 yeşil zeytin, 2 dilim hellim. şimdi yeşil çayımı içiyorum (300 ml gibi) 10'da 1 adet çengelköy salatalık yiyeceğim. öğlen (13:00): 150 gr haşlama tavuk göğüsü, 1 yumruk kadar haşlama brokoli, 1 yumruk kadar haşlama kabak ve karnabahar. 16:00 yeşil çayımı içerim tekrardan. akşam: ayıptır söylemesi bi arkadaşıma mangal var, sadece salata, sebze ve et olacak diye konuştuk, oda 73 kilo. hepiniz menülerinizden zevk almanız dileği ile :)

Günaydınnn bugün işe gitmedim geç kalktım 9.30 da kahvaltımı yaptım

mrb rakibem artidamisin... desene seni gecicem:))

Ayyy herkese kutlattim ya helal olsun bana şaka bir tarafa arkadaşlar yeni tanışıyoruz zaten, unutmaniz çok normal. çok teşekkür ederim hepinize sizde bizim öğrencilerin ilk ve en önemli öğretmenlerisiniz veya olacaksınız sizin de gununuz kutlu olsun

15 dk 1 mil Leslie yaptım başlangıç hafif olsun dedim ama baya yordu spor yapmayınca ağır geldi şimdi 50 mekik arkasından uyku mümkünse

Çikolata gördüm sanki allahım kaç gündür canım çikolata çekiyor... bir de akşam pide mi yedin kız

Mislisse nasılsın canım arkadaş topige çağırınca baktım ki konuyu sen acmissin katılma k istedim inşallah bu sefer hep birlikte bssarirz

Alabilirsen aktardan al canım daha etkili olur ablam ku llaniyorda oradan biliyorum. bir çay kaşığı yeşil çay i kaynar suda beş dk demle iç. ben sallama yapıyorum aktara gitmek bile zor geliyor çoluk çocukla.

Yok canım sen bana kendini beğenmiş dedin

Evet mesela benim durdu yada yavaşladı bu şekilde yapmam gerekiyormuş. Başka bi yerde okudum şimdi 4 gün düşük kalori 5.6. Gün sadece 100-200 kalori fazla 7. Gün cozutmadan serbest.

Yanlis yaptigin bisey olabilir mi beslenme falan ilk defa duydum spor yapip artiya geceni

Cok iyisin cnm ya masallah

Menü n gayet hafif güzel yarında yaptıklarında n tadımlık yersin canım.

Bak hele bakkkk üstün körü menü vermek He bugün böyle olsun yarın senden saatli ve ne kadar ne yediğini yazdığın bir menü bekliyorum ona göre

Ayy canım çekti kız şöyle 5-10 tane olsa da yesem peynirli

Onerilerin icin tesekkur ederim deneyecegim...

Seni cani gonulden tebrik ediyorum gonullerin birincisisin darisi basimiza masallah sana devm et boyleñ

Günaydın güzel bayanlar Bol kaçamak lı hafta sonundan sonra toparlanma zamanı artık özel günüm yaklaştı sebep te o yani Aç karnına bir bardak ılık su Kahvaltim 2haslanmis yumurta Bir pişi Bir tatlı kaşığı bal Bir dilim peynir 5zeytin Salatalık şekersiz limonlu çay Yeşil çay Ara şekersiz Türk kahvesi Bir dilim tatlı

Kız kahvaltı çok güzel de akşam at akşam toplu olarak

Gule gule kullan cnm ben gec kalmisim :) Mislisse Bk:83.8 ilk hedef 79 tek ayak

Aralık'ta 2 yaşı bitecek inşallah:)

Listede farkettinmi aynı kilo ve hedefteyiz

Naptın kııııı oldu mu hiç

Asla canım pes etmiyorum hatta bugün kacamaksiz güzel bir gün geçiriyorum

Bugun cogu kisi karnibahar yapmis afiyet olsn simdiden

Kaynar suya koy 5 10 dk bekle iç sonra

canım o patates olmamış patates uzak durman gereken bir yiyecek. patates ne tokluk hissi verir. ne şeker değerlerini değiştirir. hammallık sadece. bilgin olsun canım benim.

Arkadaşlar listemiz hayırlı ugurlu olsun... Bundan sonra her cuma günü bir aksilik olmadığı müddetçe yenilenen listemiz 1. sayfamızda yerini alacaktır. Herkesin ideal kgsuna bir an önce kavuşması dileği ile... Not:Eğer listede bir eksiklik ve yanlışlık varsa beni düzeltin olur mu?

Günaydın kızlar nasılsınız bakalım. ne çok yazışmışsınız ya :)) Kızmayın bana ama ben bu sabah dayanamadım yine tartıldım eksilerdeyim şaşırdım yani iki günde 1 kg yakın vermişim iyi gaza geldim kahvaltımı çok güzel yaptım. Birazdan camları silicem ardından yürüyüş yapmayı düşünüyorum. Su içmeyi unutmayın sakın

Ben kaçar genççler hepinize iyi geceler yarın güzel bir gün olsun noluuurrrrrrrr

yavaş yavaş oturuyor diyet. önemli olan tek şey ısrarla devam

Nasıl şoklıcam kız

Bazen bende yetişemiyorum

Ben geldimm Söz verdiğim gibi 5 mil Şeslie yaptım ve 1,5 lt su içtim daha fazlasını midem kaldırmıyor. Benim bir şekilde midemi rahatlatmam gerekiyor rahatsız hissediyorum şuan kendimi

Günaydın kızlar Benim tartıyı oğlan kırdı söylemiştim daha önce de dışarı çıkabilirsem bu gün veririm sonucu çıkamazsam yarın yada pazar günü kaynanamların evinin altında un çuvalı tartısın var onla tartılcam

Afiyet olsun ama biskuvi yerine kuru meyve yada uzum yeseydin nys olan olmus bidahakine dikkat afiyet olsun spor vardir insallh yoksada cnn sagolsun

Sağolasın canım amin inşallah. Buarada kızlar bu saate kadar dun soyledigim gibi hem gözleme yedim iki tane yağsız. Hem deeeee Cocopasta yaptım kızıma ev yapımı hazır değildi yani ondan bir dilim yedim çok hafifti hiç kesmiyordu. Kekine zaten yağ girmiyordu. Hafifletici sebepler sunabilmisimdir inşallah

Pamik kg bildirimi yaptinmi? Mislisse Bk:83.8 ilk hedef 79 tek ayak

hala çalışıyorum dahada uzayacak. çok berbat bi pazartesi bana. yediklerim: sabah: çavdarlı tost, 1 salatalık, 1 domates, 5-7 yeşil zeytin sonrasında kiraz sapı çayı, öğlen: limon lifli eti form öğlen sonrası: yeşil çay akşam hiç bir şey yemiyorum şuanda iş yüzünden.

Kızlar sabah 2 bardak limonlu su sabah ve akşam beşi biryerde çayı kahvaltı zeytin peynir yumurta çavdar ekmeği. Öğlen pırasa bulgur pilavı 3 kaşık kalorisi yüksek bişi. Akşamda Az yedim ama kalorisi yüksek. Totalde 900 kalori fazla var. 2 lt su. Şimdi mekik ve 1 mil çalışıcam yatmadan inşallah. Herkese iyi geceler

mrb hosbuldum sende hosgeldin:))tsk ederim.. Spor olarak uzun zamandır yapamıyorum. koşu bandıyla plates malzemelerini almistim geçen sene... öyle duruyor.. sırf eşim o kadar şey aldırdın hiçbişey yapmiyorsun demesin diye arada göstermelik bak nasıl spor yapiyorum diye yapmaya çalışıyorum. eşimde tabii tabii ebru Şallıyi geçtin sporda diye tiyee alıyor... inşallah bugünden itibaren sporada başlamak istiyorum. yaptikca onuda buraya yazıcam insallahh:)))

Yok canım denemedim daha Leslie başladım bu hafta sonu bakim bi tartılabilirsem ona göre yapıcam bişeyler. Oğlanı yedirdim soba yak filan durmuyor yemek de yedirmiyor ciğerim. Bende bekliyorum o uyuduktan sonra. napim

Senin menünde güzel hele hele spor 10numara canım...

Sabah 2 bardak limonlu su 1 fincan karışık bitki çayı Eklentiler IMG_0973. jpg 56,2 KB · Görüntüleme: 21

Hiç 67gostermiyosun bence de boy dan farkediyor sanırım fiziğin oldukça güzel

canım hoş geldin, allah bağışlasın :) spor yapıyormusun evde veya dışarda veya salonda?

Sen 3 ay diyet yap 6 kilo ver bi akşam git 3 lahmacun ye

Oy canım teşekkür ederim :) bugün yogunluktan yazmayı unuttum hoş geldin canım. yazdıklarını okudum tabi 60 kiloyu yakın zamanda görmüşsun o yüzden kiloların gidecegini düşünüyorum. abur cuburlara veda demek kilolara veda demek

Ben geldim nasılsınız fıstıklarrrrr

Kızlar hepsi burada dan baskül siparişi vereceğim Sinbonun dijitali vardı pek memnun değildim şimdi analog almak istiyorum tavsiyeleriniz var mı. Bu arada 25-30 lirayı geçemem ona göre :)

Selammmm yoldaşlarımmmm Ben hala çalışıyorum mesaim 7 de bitiyor 7 :30 da evde olurum 8 gibi de akşam yemeği yemiş olurum diye düşünüyorum. Sizce akşam geç yediğim için bu bana artı olarak geri döner mi?

Bence spordan sonra yapabilirsin canım yağlar hemen kasa dönüşmüyor. Bende spor yaptıktan sonra mekik basen hareketleri yapıyorum ama kollarımda basenlerimde sarkmalar var hala ne yapsam bilemedim

Yeminle bak hem göbek hem popo benim tek derdim onlar olan fazla kilo da orda zaten eminim. Birde sezeryanlıyım ben

Menumu vereyim Sabah ılık limonlu şu 1 kuru incir Kahvaltı 10.30: 3 kaşık yulaf ezmesi 1 y kaşığı kuru üzüm 1 bardak süt Ara: direk kahvesi 1 kuru incir Öğle akşam 15.00: 1 tabak karnbahrli salata 1 açma, 1 ıslak kek Ara 21.00: Türk Kahvesi 2 kuru kayısı 10 fındık Bitki Çayı 2.5 litre su

Merhaba Bir anda konuyu ben açtım sandım.1.58 boyunda 83.5 kiloydum pazartesi günü.2 gündür şekeri bıraktım. bende yaklaşık 8 yıldır 70 kilonun üzerindeyim.4 yıldır da 77 79 arasıyım.2 3 aydır iyice ipin ucu kaçtı. tartılmayı da bıraktım. sonuç hüsran 83.5i gördüm. sizlerin desteği ile vereceğime inanıyorum. hepinize bu yolculukta başarılar dilerim.

Umutsuzluga kapilma bence kg az oldugu az az gidiyodur olabilir mi?

Günaydın yoldaşlarımmm bu grup çok aktif yahu sayfalar çok ilerliyor hepsine bakıyorum ama cvp veremediklerim oluyor kusura bakmayın. Yeni arkadaşımız gelmiş ona da hoşgeldin diyelim ozaman

Hayalmavi Yaş:21 Boy:160 Bekar Samsun Güncel Kilom 65,0 Ay sonu olmak istediğim kilo 62 civarı Hedef kilom 55

Öğlen yemeğini iyi atlatmışsın okulda canım :) akşam hafif olmuş çok güzel

kızlar 2 gündür diyet miyet kalmadıııııı(((((

Bende bayılırım pisiye bu ara yapmasam iyi olur

Pişiden korkma canım kararında olduktan sonra hiç bir yiyeceğin zararlı olduğunu düşünmüyorum ammmaaaa yağlı olduğu için biraz hareketini arttır bence menün gayet güzel...

Bugün yediklerin yarın dengeli beslenip spor yaparsan kesinlikle yağa dönüşmeden dışarı atılır. Ama bir hafta hiç kaçamak yapmamaya çalış canım

Kızlar faydasını gördüğüm için paylaşmak istiyorum fit365 diye bir program var ücretsiz indirebilir misiniz bunu

Bu günkü menüm Eklentiler IMG_0939. jpg 37,4 KB · Görüntüleme: 24

wc de mi atılıyor küçük suyla... salladım valla

Kizlar kendimde inanilmaz bi incelme hissediyorum tartida cok farketmesede onemli olan benim kendimi iyi hissetmem degilmi? Sanki kisin daha iyi kg veriliyor kizlar

Ya canım sürekli yumurta peynir sıkıldım birazda böyle devam edeyim. Birde sabah cokerken yemem gerekiyor saat 6.45 gibi o yüzden bu pratik oluyor sende ye fıstık yarın

Kesinlikle canım

Türk kahveni sade acı iç yanına bir kare bitter at ağzına çok güzel oluyor.

yok canım evli değilim çocuğum var şaka tabi bekarım. yarı zamanlı tek yaşıyorum. bi ev arkadaşım var arada yaşayan. çalışıyorum. yoruluyorum.

çaktırma birdaha olmaz insallahh

Bende ufaklığı uyutmaya çalışıyorum saat kaç oldu temizlik hayallerim suya dusucek bugün en azından mutfak dolapları ni silsem Y

Çok güzel canım sadece kızarmış ekmeğe gözüm takıldı ama kahvaltıda yediğin için problem olmaz sanırım. Ben sabahları çavdar ekm., tam buğday ya da kepekli tercih ediyorum. Hem sanki daha çok doyuyorum gibi :))

Simdilik herkese iyi geceler cok yoruldum bgn;(

3 ay diyet yapsam 20 kilodan fazla veririm. az vermişsin. muhtemelen fazla kasmadın. 3 lahmacun 10 seferden hiç bişeycik olmaz. bırakmma yeter ki

Ben ve ac kalmak he cook zor ama az yiyebilirimm canım hem ne biliyon bakim belki az yicem yarın

hımm oyle dee:)) laf aramızda bende çoook seviyorum Yoğurtlu makarnayi. bende uzun zamandır yemiyorum..(yesekmi yarına acabaa

Bende adetliyim artidan kurtulup eksiye dusmustm ammaaa bugün kesin aldım(((

selamlar bende geldimmm :) azcık fikir vereyim kendimden. 28 yaş 113 kilo başladım. 22.09.2016 tarihinde. şuanda güncel 97 kiloyum. ve 60'ın altını görmeden bitmeyecek benim için. sabah saat 6.50: 2 yumurtalı omlet, 1 adet domates ve salatalık. 5-6 adet yeşil zeytin. 5-6 adet çiğ badem. saat 10 ara: 1 adet salatalık. 3 badem. öğlen 1: 2 yumruk kadar haşlama karnabahar 4 adet köfte. sporda yapıyorum ben kızlar.

mrb cnm hosgeldin aramiza:))basaricagiz kesinlikle hepbirlikte.. Mislisse Bk:83.8 ilk hedef 79 tek ayak

Un helvasi? Sekerpare? Y

selin_01 bu arada sen iyi 40 mışsın ben 42 dim

Tamam canım netten bakicam yarın

Aferin sana meu cok iyi bide spor olsa olucak bu is

bende maraş-elbistanlıyım. ama doğma büyüme istanbulluyum. ve evet çok çok garip insan dolu. bazen insan bile diyemiyorum..

Son kilolar yavaş yavaş gider canım acele etme Hep pozitif düşün yavaş giden kilo kalıcı olur. Gram gram ver ki geri alma

@ mislisse iyi geceler cnm... kilo vermeyi ilk olarak cok istedim.. beynimde bitirdim önce yemeyi sonra plan yapıp başladım... hamur işleri benim vazgecilmezimdi.. bide tuz delisiyimdir.. kendi yemegime ekstra atardim.. hatta eşim bu ne ya Tuz Gölü canavarimisin sen diye kızardı ödem olurdu ellerimde sabahları uyandigimda.. bide süt veriyorum diye goguslerde iki katı büyüktü.. anlicagin hiç bir olurum yoktu.. eşimin yanında resmen ablası gibi olmustum... ciddi karar vermek önemli... mesela benim abucubur, Cola, hazır meyve suları, cips, hazır gıda bunları tuketmezdim zaten, sadece tek zaafım hamur işleri ama öyle böyle degil.. sabah kalkıp 7 de mayalı hamur yogurup 8 de hamur kızartması yapıp sayısız yerdim, sıkma, gözleme, mantı, offf neyse rüyama gircek... konuya doniyim... yemek yeme aliskanligim tamamen değişti, hiç tuz hamu işi, tatlı vs 7 ay yok... ve platesle step yaparak,, mekik çekerek, dambulans çalışarak verdim.. çok güzel bir duygu tekrar hepimizin yaşaması dileğimle mutlu huzurlu geceler tatlı rüyalar dilerim..

Şeslie ne ya Leslie yazacaktım :)

Anlamadım ben ya şimdi Metabolizmayı şaşırtmak için mi bir yüksek bir düşük kalorili besleniliyor?

Günaydın rakibem

günaydın girlllssss ahahahah :) bugun çok enerjiğim. dün akşam yorgun olsamda spora gittim. hoca gel boks yapalım dedi. çok zevkli kızlar ya :) pat pat pat vuruyosunuz. dedi sevmediğin birinin resmini çıkart gel yapıştır öyle çalış diyo delii ama ben napıcam tabikide çıkartıcam hepinize öneririm valla. bu sabah çok yedim ama hiç kötü şey yok. uyanınca 1 bardak limonlu. sabah: çavdar ekmeğine tost, 1 domates, 1 salatalık, 1 tutam maydanoz, 5 yeşil zeytin, 1 parmak genişliğinde 1 kalıp kaşar peyniri. şuan kiraz sapı çayı içiyorum. 10:00 gibi: 1 küçük salatalık 13.00: haşlama brokoli ve tavuk göğsü , yanına 1 adet salatalık olacak. 16.00: gene kiraz sapı çayı içerim, gidip yanına fındık falan alıcam. 19:00 gibi akşam: henüz bilmiyorum bi arkadaşımla buluşucam ama %99 kafamda sezar salata yemek var. yada biftekli olabilir tavuk baymasın bugün :) spor yapın hareket yapın kızlar. kilomu söylediğimde çok şaşırabilrsiniz :)

günaydın hanımlar.. off yorumları okudumda. sürekli emir uykusuz kal. kolaylık gelsin sizlere. bakalım ben ne zaman yaşıcam bide emzirirken acıtanlar oluyomuş off ki ne off sabah: çavdar ekmeğine kaşarlı tost, biraz peynir, salatalık, yeşil zeytin 3 tane 9.30 gibi: kiraz sap çayı 10.00: küçük salatalık 1 adet, çay 13.00: 100 gr kadar haşlama tavuk göğüsü, yemek kaşığı sade bulgur pilavı yiyeceğim, yanına küçük salatalık. 16.00: yeşil çay içerim 19.00: henüz karar vermedim Fenerbahçemin maçı var, zar zor yetişirim herhalde, köfte ve haşlama karnabahar yeme ihtimalim yüksek ama :) yarın tartı var...

Kizlar az once tartildim 67 ciktim.. ayakkabilari cikardim 64 oldum.. kiyafetleri cikardim 61 oldum.. saclarimida kessem 58 :))ayy ben zayifim aslindaaa hihihihi:)))

Çok güzel keşke benim bahçemde sadece benim olsa. Ama maalesef ev sahibi var üstte

Kızlar aklınızda bulunsun suları ılık değil de soğuk içersek metabolizmamızı Bi tık daha fazla çalıştırıyor bilin istedim.

Canim hemen kalori miktarına bakmadan söylüyorum bana göre aksamki pilav miktarın fazla akşam aslında hiç pilav olmamali. Oglende 3 kaşık olabilir. Akşamdan sonraki atistirmaliklarin da fazla kuzum hele o bisküvi hiç olmamalı. Bence sebep bunlar canım

Günaydın canım. leslie bi ara bende yapmıştım çok sevdim. hiç sıkılmıyorsun. tekrar başlamayı düşünüyorum.

Canım sabah erken kalkamıyorum. Kahvaltı 12 yi buluyor. Kalkar kalkmaz 2 bardak limonlu su. Bir fincan beşi bi yerde çayı. 12 gibi de kahvaltı. Öğlene denk geliyo bazen doymazsam kahvaltı öğle ikisi bir oluyor. Kalori miktarını aşmıyorum. Hafta sonu hariç. su her gün 2 litre.

Şair bu emojide selin_01 e beni takip et madem önüme gecemiyorsun demek istiyor

Herkese gunaydin arkadaslar bol hareketli az kalorili birgun olmasi dilegi ile... Bugun erkenciyim sabah tuvalet yapti sonra sut icirdim simdi battaniyenin altinda orurup cizgi flm izliyoruz prensesle Dunku menum sabah 07:sekersiz sutlu nescafe Kahvalti 12:1 has yum/kk peynir/2 dlm ekmek /1 tk bal Ara 1 fncn turk kahvesi 2 adet burcak+1 isirik ciklota Aksam yarim pors bulgur pilavi ile yogurtlu karnabahar Spor 45 dk zumba +basen inceltme Su 1.5 litre

Hoşgeldin canım menun güzel hafif patlamış mısırı da yarın telafi edersin takılma

Öğretmenler günün kutlu olsun canım.

Menün çok güzel canım bitter yiyebilirsin 2küçük kare bitter fazla değil ama uoksaaa

Pes etmek mi aklinin ucundan bile gecirme )

Gündüz yüklenip akşam azaltmam lazım sanırım. Bu arada ben akşam yemeğini beş buçuk altı gibi yiyorum. Birde bunu buldum nette. Eklentiler IMG_1011. jpg 43,6 KB · Görüntüleme: 29

Zaten artidayim ühüüü...

Onerilerin icin tesekkur ederim ve verdigin kglalardan dolayida tebrik ederimm seni...

Benimkide aynı cümleyi kurdu devam et sen böyle diye. Dedim görürsün sen öyle gitti 6 kilo yoksa bende İnan hiç niyetim yoktu. Meğer baya fazlam varmış

Evet canm bence olursun spor yok sanirim

Harikasin mislisse

hoşbuldum ben 23 yaşındayım 1.63 boy 75 kiloya düşmüştüm ama 35 gündür regl olmadım bir haftadır da dikkat etmedim 75.9 dum bu sabah.1 yıllık evliyim zayıflamak istiyorum çocuk istiyorum çünkü daha da şişmek istemiyorum o yüzden burdan motive edilmeye ihtiyacım var. 2 ;5 aydır dikkat ettim sporla beraber 6 kilo verdim ama kilo vermem durdu şimdi devam ediyorum inşallah

var canım zaten 3 tane almıştım 1 tane deri 1 tane pileli 1 tanede dar. nisan 17 güzel hedef yazmışssın. bende tam o zamanlarda planlıyordum zaten. ideal kilomu değil ama ideal fiziğimi. ve hiç bir türlüde vaz geçmeyeceğim. 2 ay oldu zaten 2 ayda 16 kilo oldu. 3 hanelilerden inmişim artık. 2 hanelilerdeyim. o etekler giyilecek. 2 tane pantolan attım mesela geçen hafta. olmuyo çünkü bol geliyo artık. direk attım. attım derken çope değil. yıpranmamıştı hiç. güzelce temizledim. çok güzel ütüledim. çok güzel paketledim. çevremde kilosu olan birine verdim. oda söz verdi aynı şekilde bende vereceğim diye. dün gördüm 2 kilo vermiş. abla bol geliyo diyo :) unutmayın kızlar, biz değişirsek dünya değişir. eşlerimiz, sevgililerimiz, çocuklarımız bizle daha mutlu olur. biz mutluysak onlarda mutlu her açıdan

Bu haftasonum zaten hep bi aktiviteyle geçti genelde bende de bu tarz Buluşmalar baltaliyor ama dediğin çok doğru önüme salatayı alıp yavaş yavaş yiyecem. Zaten kızımı goturecem tabagima börek alsam bile kızıma yediririm kimse de fark etmez

iyi akşamlar bayanlar kahvaltı;(saat 12 de yaptım acıkmamıştım o yüzden geç oldu) yulaflı krep :1 tane domates:1 tane zeytin, yeşil zeytin:3'er tane peynir:2 kibrit kutusu kadar yeşil çay:1 bardak ara öğün; 1 orta boy muz, minik bir mandalina :) akşam(saat:18:00 ' de ) malesef iki dilim kek tavuk şinitzel :5 küçük parça mercimek salatası:1 yemek kaşığı kadar marul :iki yaprak su hala içiyorum yatana kadar 2 lt tamamlayacağım inşaallah spor normalde yapıyorum ama belim de rahatsızlık var biraz iyileşir iyileşmez spora devam..

Pamik senn kedin mi var tevafuk55 Başlangıç:65 > 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72 tek ayak

Iıhh beğenmiyon sen elma yedim 5i bi yerde çayı içtim ki :) du sana beddua edeyim İnşallah benden daha da zayıflarsın :)))

Kırmızı kart geldiiii. Kız oldu mu şimdi hem triliçe hem sütlü tatlı spor da yapmamışsın bak aynı kilodayız ama bu gidişle bu hafta ben seni geçicem.. bu böyle olmayacakkk gel seninle bir anlaşma yapalım kuzum misafirliğe gittiğinde canın çok bir şey çektiyse 1 çatal alıp bırak daha fazl yeme. bir iki kilo verince de kendine ödül niyetine 1 dilim istediğin bir şey yiyebilirsin.. nasıl sence?

Olur tabi senin icin sorun olmazsa

Tamam canım yumurta tok tutuyor :)

Menün harika canım çok hafif. Yanına da kahve yap canım süper olur bu arada su ne kadardı

Dünü telafi etmişsin bence canım

Evet canım ince kemikliyim parmaklar kollar incecik :) dün bir yüzüğüm parmagimdan düştü kayboldu oğlum uyumadi ve sabah 6 20 de kalkıyorum sabahciyim canim ama yarın karar verdim spora başlıyorum inşallah

Amin canım amin... senin kızınında güzel ve hayırlı bir ömrü olsun

Yarın sabah limonlu su içmeye başlayacağım canım. Ekmeği şekeri 1 haftadır kestim sadece türk kahveme 1 çay kaşığı kadar şeker koyuyorum çayım hep şekersiz. Alt bölgem çok geniş üst 38/40 beden alt 42 beden sıkılaşmak için bi öneriniz var mı

Aynen canım K

Çok çok yorgunum kızlar, daha yeni köyden geldik ve oğlumu uyutacam daha. usuttum sanırım başım fena ağrıyor. Herkese iyi geceler

Insallah canim... Mislisse Bk:83.8 ilk hedef 79 tek ayak

Kesinlikle Mislisse Bk:83.8 ilk hedef 79 tek ayak

Kolay gelsin canım. Buda davetler bizi bitiriyor yarın sabah sporunu yap canım birde arkadaşından gelince fırsat bulabilirsen yap için rahat olur...

Günaydın kızlar kahvaltimi yaptım hafts başı aldığım artidan kurtuldum cok şükür bugün almam inşallah. arkadasta yemezsem gerçekten ayıp olur azda olsa yaptıklarının tadına bakmaliyim bana dua edin emi

Aşk olsun ama sen de hiçbir şey beğenmiyorsun elimde değil ne yapayım oğlum küçük benim hoşuma mı gidiyor sanki geç saatte kahvaltı yapmak

Yo cnm agir degik bence birde bende icmek istiyorum nasil baslamaliyim hangisini tuketmeliyim peki onerisi olan? Y

Cocuk ne kadarlik canim birde neredesin? Önceki

mrb ben selin, Mislisse... bende yarından itibaren burda takipteyim... benim boyum 1.72 kilom 68.. hedefim 58.. belki 10 kilo olunca az gibi gelebilir ama iki oğlum var... küçük oğlumun doğumundan sonra bir türlü veremedim.. yaklaşık 2 yıldır ara ara vermeye niyetleniyorum ama hep başa dönüyorum.. inşallah sizden de gaza gelerek verebilirim... herkese iyi geceler...

Supersin birde nerede oldugunu soylesen tam olacak

gunaydinnnn hanımlar...:)) bugün güne güzel başladım... sabah 8.30 kalktım.. iki bardak su.. yarım saat plates... dambil ve step yaptım... kahvaltı olarak... 1 su bar. ballı süt.. 1 dilim peynir... 7 tane zeytin... 1 dilim ekmek... 1 tane yumurta... 1 domates... 1 salatalık... az öncede iki mandalina... valla alistim 3 günde bu şekilde yemeye.. canım hiç zararlı şeyleri istemiyor... olcak kızlar olacak yeter ki zaaflarimiza yenik dusmeyelim...

Kız yanlsmi gördün ben eksideyim niye cezaliyim

Vaayy insalah zayiflayinca giyersn ne istiyosan hatta bitane al 38 beden gozunun onunde dursun

bekliyorum valla yeme zayıflıcaz. Bu gün herif ilk kez tamam gerçekten farkedilir artık göbekde giderse tamamdır verirsin yaa dedi. Önceden böyle yemeye devam et kilo milo veremezsin sen git boğazla diyordu. Kapak oldu

Eveettt bekar veya çocuksuz olursan gerçekten çok güzel uygulanabilir amaa benim cücüğüm gibi yerinde durmayan bi cücük olunca imkansız. Bu saat olmuş hala dün akşamki bulaşık kalkmadı

Selin seninle boyumuz aynı kilomuzda neredeyse aynı bende 67 kiloyum hedefimiz de aynı inşallah hepimiz veririz

Dayak yemektense boğazımı tutarım diyosun

Supersin canm afiyet olsun bu arada ogluslarinla sana

Severim kuzum dur bakayım. Acayip mezdeke oynarım

Pakette bin açıcısı ili iki kez arka arkaya açtım maşallah hiç bişey olmadı. Onunla aç bence açarsan ultra yoğun açıcı Önceki

Vavvv bu ne guzel karism boyle afiyt olsun bende yapicm ondan iste banane banane birde o musliyi nerden aldin

Rica ederim canm insallah hedefimize ulasacagiz inanin yeterki pes etmeyin

:))offf artık 38 olalım...

Hoş geldin hep birlikte başaracağız. Durmak yok yola devam heheheh siyasi oldu biraz

Ye ama azcik ye 4 te birini ye nefis bu sonucta can cekiyor ne demisler azi karar cogu zarar

Olacaksın Allah'ın izniyle pes etmek yok. İnan çok kötü koca bi göbek var

Tabiki ben varim yazdiklarinin aynisi bende mevcut ekle arkadasim 28 yas 72 kilo 152 boy

Trilrçe sütlü tatlı olmuş mu şimdi hiç

ben bugün iyi bir diyet uyguladım kızlar. suyumu 30 dk yürüyüşümü normal bir beslenme. 3 ay böyle devam etsem 15 kg kesin veririm

Bence beslenme tarzin gayet iyi vucudunu bi soklasan mi acep? Mislisse Bk:83.8 ilk hedef 79 tek ayak

Nasıl bulabilirm o videoları yani ne yazınca çıkıyor? Bende yapmak isterim

Kizlar yarin oglen 12 ye kadar tarti resminzle beraber kg bildiirminizi asagidaki gibi yapmanizi rica ederim Gecen haftaki kg: Simdiki kg: Fark:

mrb canım fizigin çok güzel.. vede 67 den daha zayif gösteriyorsun..60 gibi.. sen 57 ol.. direk manken fiziği olur..

Afiyet olsun cnm gayet iyi haftanin an az4 gunu 40 dklik yuruyus iyi gelecektirgibek icinde mekik cekebiliyosan cok iyi olur 15 ile basla hergun 5 artir...

Nasılsın canımm rakibem

tsk ederim canım... olur olur sende yaparsın sonucta şuan hepimiz bir yola girdik.. birlikte birbirimize destek ola ola basaracagiz bu işi..

Tmm cnm

Selinin dediklerine %10000 katiliyorum camm

Duseceksin insallah oyle abartin yok yani fizigin guzel bence bende bi 67 olsam keske ;( buarada meslegin nedir?

Kız valla gaza geldim beni gececeksin oylemihadi gorucezz bakalım şimdi popomu zorla kaldırıp ip atlicamtatli konusunda haklisin ne diyimmm denicemm

Bugünkü menüm Kahvaltim 07:00 ılık su, yesil çay Kıymalı yumurta(2adet) 2dlilm peynir,6zeytin, roka, domates Ara:1mandalina 13:00Ogle:3kasik bulgur pilavı, bol kıvırcık lı salata Ara: sütlü kahve küçük kase leblebi 17:30 Akşam: havuçlu salata bir büyük tabak,1pogaca Bir avuç leblebi yerim Yeşil çay Su :2litre Spor:belirsiz yaparsam yazarım kızlar (4tepsi poğaça yaptım bir tane hakkım ama degilmi kızlar yemek te yemedim)

Yaz tatilinde birara baya yapmıştım müthiş artiya geçtim canım o yüzden şimdi tırsiyirum işin gerçeği. Yoksa benim de hep aklımda ogleden sonra evde de yapabilirim ama dedigim gibi çekiniyorum. Çünkü yaparsam jillian yapacam.

Inşallah kuzum hepimiz için öyle olsun..

Ben geldimmm. Kahvaltıdan sonra camları sildim Benim planım dışarı çıkıp yürüyüş yapmaktı ama hava soğuk üşüdüm biraz bende içerde ütü masamın üstüne bilgisayarımı koydum açtım Leslie 3 mil'i evde yaptım sporumu.. öğlene kabak yemeği yicem.. yanında yoğurt..

Hiç kizarmiyim canım hakedene sopa

Canım geçen Selin'le konuştuk ben almam gerekenden 800-900 kalori zaten eksik alıyorum oda beni çok halsiz yapıyor çocuk emdiği için elimden geldiğince zaten düşük yiyorum ama o pideyi yemeseydim bayılırdım herhalde. Aralıkta oğlumu memeden keseceğim o zaman çok daha rahat olacağıma inanıyorum. Emdiği sütten kalori düşmeyecek gece uykularım düzene girecek ben ne yedigimi bileceğim İnşallah kalktığım yattığım saat daha belli olacak.

Yok kız adetimin ilk günü tartılmıştım hemen hemen aynıydım adetim bitsin bi net kilom belli olur :) sen naptın verdin mi bakalım yarın göreceği

Spor yapamamistim az önce 50 ip atladı m

Ayy valla şimdi yataktan kalkıp helva yapicamm zaten acim eşim de getirmiş bitter çikolata lsri hadi kahve yapta içelim diyor

Ay canim benim haklisin ozur dilerim kendi adima ogretmenler gunun kutlu olsun baristik mi

Tabii yaş 37 Boy 1.55 ölçüm sanırım yanlış benimle olanlar 1.60 hep bende öyle diyimmm :)) 3 çocuğum var İstanbul dayim

canım estafurullah. bende yeni öğreniyorum çok azimliyim. mini etek sözlerim var kendime. çatlaklarım yok neredeyse :) ondan dolayı

Senin menün de güzel canım 1 dilim kek yemişsin ama akşam hafif olduğu için bir şey demiyorum..

İyi fikir ben varım

Y yagmur7968 Y yagmur7968 bak dikkat ediyorum.. biraz fazla yiyorsun... bence biraz daha dikkat etmelisin canım bak bir yola girdik hep beraber basarmaliyiz... hadi cuma gününden itibaren daha özenli yiyip iç spor yap olurmu.. takipteyim seni

Canım 83 ten 59 a çok iyi vermissin ne kadar surede vermistinki ben im oğlan nerdeyse 3 yaşına geldi ben hala istediği m kiloda degilim

Hayırdır

Pamik bu senin dogalligin beni öldürecek çok tatlısın yaa... sabahta un tartisiyla tartilicam filan demiştin yaaa samimiyetine kurban yaaa...

Hoşgeldin canım aramıza...

Su cumayi atlatayim kilo vermiş olursam ödül olarak yerim canım bu hafta limiti astigim için yasak

Menu iyi bence kek ekmek yerine gecmis gibi sporla desteklesen cok daha iyi olur...

Gülcemki hırs yapalım :)) başka türlü olmaz bak müsliyle akşamdan kalma tere roka marul salatası öğle yemeğim oldu. Ölücem açlıktan

Tevafuk55 kızının doğum günü kutlu olsun nice sağlıklı mutlu yıllara inşallah

Insanin adı çıkmaya görsün hıhhh

Çok güzel canımm

belli bi yere kadar tabi yaşasın bekarlık 45-50 falan Miyav_su

Ben sana kurban olayım kızz. Valla böyleyim ben napim seviyom bu halimi. Siz sıcak olmasanız böyle rahat davranamam emin ol

Ha haha iyi olmus

Yok kız şaka bi yana yemene rağmen sonuç güzel ama demekki dikkat etseydin daha çok verebilirdin. Ben kilomu çok merak ediyorum çatlayacam meraktan. Yarın kahvaltıdan sonra pazara gideceğim çarşıda tartılacağım. Ama kesin verememişimdir daha.

Evet hernekdar harekt ediyor gibi gozuksekte olmuyor iste spor sart anam ;(

Su 2 lt canım :)

aman dikkat canım cuma günü yaşayacağın sevince odaklan

Sabah 2 bardak limonlu su.( totalde 2 litre ) Beşibiyerde çayım bitti 15-20 gün ara vermem gerekiyor Kahvaltı 2 dilim çavdar ekmeği 5 Siyah zeytin 10 Yeşil zeytin 1 dilim Süzme peynir 2 ince dilim Salam 1 Domates 1 Haşlanmış yumurta 1 Fincan Çay tek şeker Öğlen Yarım porsiyon Eti form light müsli Yarım porsiyon etli lifalif yulaf ezmesi Yarım su bardağı yarım yağlı süt Bir ince dilim Çavdar ekmeği ne acı biber salçası 1 adet küçük Anamur muzu Bir fincan şekersiz nescafe sade 5 gramlık bir kare biter %70 Öğle Atıştırması Special k Fesleğenli kraker 1 paket Bir lokma muz Akşam yemeği Bir dürüm tavuk tantuni 1 büyük ayran 2 kaşık mantı makarna Akşam atıştırması Yarım avuç üzüm 1 fincan tek şekerli çay 1 fincan sade nescafe şekersiz 5 gramlık 1 kare bitter %70 Allahım yaz yaz bitmedi ya

Menumu vereyim Sabah ılık limonlu şu iki kuru kayısı Kahvalti 06.50: 3 kaşık yulaf ezmesi 1 bardak süt,1 yk kuru üzüm Ara: 1 mandalina, sade kahve Öğle: 1 Kıymalı pide, 1 bardak ayran Ara: dibek kahvesi, 1 k kayısı, 1 k incir Aksam18.20: 1 tabak ıspanak yemeği 3 kaşık yoğurt, salata, 2 lokma ekm. Ara: Türk Kahvesi sade soda Bitki çayları Tarçınlı süt ve küçük elma 2.5 litre su

Adı:dilek Yaşı:31 Boyu:1,61 Kilosu:58 Hedefi:53 Yaşadığı il: Kahramanmaraş Çocuk:Bir oğlan 22,5 aylık Ev hanımı Yarışmacı arkadaşlara başarılar dilerim :))

Menu iyi de yarim saat yuruyus faln olsaydi bari ;(

Yeşilçay biberiye kekik mate yaprağı Funda yaprağı ben birde rezene ekledim günde 3 fincanı geçmeyecek. Tansiyon sorunu varsa 2 fincanı geçmesin. Beni etkiledi 3 fincan 2 ye düşürdüm. Mate etkiliyor tansiyonu.

Sporda var bir saat önce 100 ip atladı m

Olcaz olcaz 250 mekik çektim şu plastikle karnımı çekerek baya yordum şimdi 3 mil e başlıyorum.

Oy sorma canım öğlen dışarda yemek akşam dışarda yemek tatlı derken kantarin topuzu kaçtı gidişat fena acilen toparlanacam yarın aramızda baya bi fark olacak amaaaaaa haftaya böyle olmayacak inşallah

Tamam canım bende aranizdayim artık

Oğlanı emziriyorum uyursa sporumu yapıcam inşallah :)

Altın değildi canım yeşil taşlı sevdiğim bir yuzuktu sağlık olsun :)

Buda akşam atıştırması.

neeeeeee sendemiiii olamaz... ama bugün senin günündü hakettin tabikide.. Bugünün hatrına affedelim arkadaslar... yarın büyük gün... hesaplaşma günü... gorusecegizzzzzz...

tatlı rüyalar melekler

Gozun aydin rabbim saglicakla kavustursun... insallh asmazsin diyelim

Amin amin

Bende menümü vereyim Sabah 1 bardak limonlu su 1/2 kepek ekmek 3 zeytin 1 avuç içi kadar peynir Ara 1/2 mandalina Öğlen 1/2 kase yayla çorbası 1/2 tabak patates- tavuk haşlama Akşam 1 tabak karnabahar graten 4-5 kaşık patates püresi 1 bardak kiraz saplı çay

gunaaaayydiiinn... teşekkür ederim.. boyuna göre kilomla idare ediyorum ama yinede herkesin boyuna göre bir kilo ölçüsü vardır ya işte bende onu istiyorum.. sabah kalvaltisi... 1 adet üçgen peynir 5 adet yeşil zeytin 1 su bardağı şekersiz çay 1 adet haşlanmış yumurta 1 domates yarım salatalık 1 dilim kızarmış ekmek 2 bardak ılık su kahvaltıdan önce... :))

Canım benim baskülü oğlan kırdı 1 hafta olmuyo tartılalı 58 dim. Henüz yoktur değişiklik sen beni 58 yaz olurmu.

En azindan hafif yemeseydin iyiyidi ama nys:) Mislisse Bk:83.8 ilk hedef 79 tek ayak

Tünaydııınnnn

En zor ama en tatli caglari

Tamam canım bak o iyi fikir

Geçen hafta 65.0 Bu hafta 64.4 Fark _600gr Eklentiler IMG_1759. JPG 25,7 KB · Görüntüleme: 30

Mislisse yaa canım inan olmayınca sanki olsada hep yürüsem kossam diyordum.. oluncada bugün yarın bugün yarının hep ertelendi.. inşallah bugün başlıcam.. çocuklardan fırsat kalirsa tabii...

Afiyet olsun bence güzel

Tesekkur ederim :)

Tamam bundan sonra yazarım detaylı

Ama az yicemm hepsinden tadımlık gorusuruz yarın akşam

Herkese günaydın. az kalaroli bol gülücüklu bi gün olsun ınş. Kendimi tanıtayım canım. Her daim formunu koruyan,60 kiloyu geçmeyen bir annenin tombik kızıyım. kendimi bildim bileli kiloluyumdur. ve hep dikkat ederdim.58 kiloykende 65 kiloykende hep kilolu olduğumu düşünüp hep dikkat etmeye çalıştım. şimdi o kilolara insem diye dua ediyorum. Ama son yıllarda yoruldum. gönlümce yiyorum ama ipin ucu kaçtı. son 1 kaç aydır tartılmıyorum. pazartesi 83.5 gördüm tartıda. En büyük zaafım abur cubur. ekmeğı normaldede çok yimem. ama çikolata, pasta bunlara dayanamıyorum. şekeri tamamen hayatımdan çıkarmayı planlıyorum. Burda birbirimize verdiğimiz destekle zayıfliyacağıma inanıyorum. Sevgili rakibelerime başarılar dilerim.

Kızlar bu evin işi hiç bitmezmi perdeleri ütüledim camlar silincek cek te cek

Canım o nasıl bir ayakkaı ve kıyafet 6 kiloluk şovalye zırhı gibiymiş üstündekiler :)

Isin garip yani dun gece vucudumuz yagi nasil yakiyor yaglar nereeue giidyor falan diye arastirdim arstirirken biyandanda tikiniyodummIlginc bilgiler ogrendim dogrusu sizlerle paylasmak isterim yakilan yaglar vucuttan nasil atiliyor sizce lutfen ilk akliniza geleni soyleyin arastirmadan?

Ay İnşallah dediğin gibi olur da bir daha almam.

Havuclu cevizli hemde tarcinli... sahsen ben onu yapipta bi dilimle sinirli kalacagimi dusunmuyorum ;(Eger kalan varsa tebrik ederim simdiden

Yok asla bundan sonra akşamları atıştırmalıklarım en fazla böyle olacak. Acıkmamın sebebini buldum. 1. En geç 6 da yemiş oluyoruz yemeği. Bende geç yattığım için acıkıyorum. 2. Eğer bu akşam ki gibi dürüm tarzı bişey yani içinde beyaz un bulunan beyaz ekmek türevleri bişey yediğim akşam devamlı bişeyler yemek istiyorum. Bundan sonra söylicem eşime habersiz alırsa kesinlikle ekmeksiz alsın ben evde çavdar ekmeğimle yerim. Bu arada eşim dedi ki göbeğim hem küçülmeye başlamış hemde eskisi gibi sarkmıyormuş. Dikkat ettim gerçekten eskisi gibi sarkık değil çook mutluyum. Böyle giderse hepimiz manken olcaz. :)))

Peki bu 5i bi yerde cay nasil oluyor? Mislisse Bk:83.8 ilk hedef 79 tek ayak

Tevafuk55 Yas 30 Boy 172 Samsun Evli, 2 çocuk annesi, 5 yaş kız, 18 aylik erkek Guncel kilo:67.3 1 Ay sonraki hedef:65 Nisan hedef:57 Mislisse

Canım afiyet olsun ama salam, sosis, jambon, sucuk bu tarz gıdalardan uzak durmanı öneririm :/ her ne kadar çok sevsemde maalesef bize yaramıyor. onun yerine lor peynırı öneririm :)

Çok Sağol canım

Her ne kadar sağlıklı ve düzenli beslenemesemde kaloriyi aşmayacağım. Elimden geldiğince de atıcam listemi.

dimi ama? Mislisse Bk:83.8 ilk hedef 79 tek ayak

Cnm fakirinki var en uygun bildigim ama ne kdr bilmiyorum ;(

Sabah uyanır uyanmaz 1 bardak limonlu su, Kahvaltım 6:30 1/2 dilim kepek ekmeği 3 zeytin 1 avuç içi kadar peynir Herkese hayırlı, sağlıklı bol eksili ve bol kazançlı bir gün diliyorum. Hedefimize bir gün daha yaklaştık :)

Sende olacaksın canım her şey kafada bitiyor. öğretmenim canım ben.

Herkse hayirli cumalar... Herkesin gonlunden her ne geciyorsa rabbim kabul etsin... Mislisse Yas 29 Boy 158 Istanbul Evli, Cocuk 1,20 aylik kiz Guncel kilo:83.3 1 Ay sonraki hedef:79 Nisan hedef:60

Arkadslar sizden bi ricam olacak :) menulerinizi aksam toplu bir sekilde yazmaniz menunuzu saglikli bir sekilde degerlendirmemize olanak saglayacaktir. Anlayisiniz icin tesekkur ederim.

Hadi ya iyiymis valla denemek lazim not aliyorum hemen bende biyerde yag yakici kur buldum haftada en az iki kere yapilmasi lazimmis 1 litre suya maydonoz yesil elma yaseminli yesil cay top karabiber bu suyu gun icinde bitirip birde 6 porsiyon meyve tuketiyomussun onun disinda baska bisey ymk yasak tabi ayda 6 kg verilebiliyomus aslinda oruc tutabildigime gore yapilabilir

Kız menumu iki kere yorumlamissin Sınıf öğretmeniyim canım ben. Ama ikinci üniversiteden de Türk Dili ve Edebiyatı bölümünü okudum

Onemli degil yeterki yarin yine dengele + spor yap :)

şuan banada süpriz oluyor açıkcası ama yediğimin, yaptığım sporun karşılığını alıyorum. birde günde 3-4 litre arası su yüzüden yarım saatte bir tuvalete gidişimin

Ah selin ah selin vur beni vur beni tartı öncesi günün öğretmenler günü olmasi hiç iyi olmadi

Çok güzel bir menü daha :)) öğlen yediğin benim favorim oldu çok seviyorum yoğurdun içine meyve doğrayıp yemeyi :)) meyveli puding gibi oluyor ama organikkk :)))

Ayyy kimse yok yaa. Kızlaaarrr karnım acıktı. Bir kasee yedimm.

Selam millet maşallah maşallah menulerrr supperrr... tam gaz gidiyoruz bakalimmm.. benim menücugum deee!!! çeyrek yağsız magsiz bi tost içinde sucuk var demeye bin sahit gerek.. yanında bir çay bardağı ballı çay yada su desem daha dogru olur... çok küçük bir dilim Revani ne yedim unuttum sonrasını valla hatirlamiyorum.. Eşim aradı saat 4 gibi kızarmış tavuk pide getiriyorum ayran yapsana dedi.. bende ne tavukmu pidemi alllaaahhh dedim.. sonra sadece bir but yedim birazcık ta pide.. bir buçuk bardak ayran... akşam kV börek yapmış gelini yesinde hiç zayiflayamasin diye iki dilimcik yedim... ama bir sorun niye yedim çünkü ayıp olmasın diye:)) eşime yani annesi yapmış ya o yüzden... ama çok su iciyorum.. ve bugün spor 1 saat ara ara tabii... bugunde bitti... Çocuklarda uyudu... simdi dizi keyfiii... herkese güzel aksamlar...

Bende katılabilir miyim aranıza.? 66,7 kg'dım geçen pazar günü. 1 haftadır diyet yapmaya 'çalışıyorum' yani eskiden 92' den 62 ye kadar düşmüştüm ve son zamanlar boşladığımdan 66 oldum. Tekrar toparlanmak ve nisan 2017'de hedefime ulaşmış olmak istiyorum..

Bende aksama ispanak var :) Ispanagin yanina yogurt yenmemesi gerkiyomus demir emilimini azalttigindan siz daha once duydunuzmu bunu?

Canım menun gayet iyi ama dışarıda olduğun zaman meyve suyu yerine ayran tercih edebilirsin ben hep öyle yaparım

Benimde bugünkü menüm Sabah Kıymalı yumurta Peynir zeytin Roka Şekersiz çay Ara ayva mandalina Akşam 5 kaşık bulgur pilavı 5 kaşık nohut Bol salata Az sonra yeşil çay icicem

Ama kabızlığa iyi geliyo tavsiye ederim...

evet kuaforler pahalı... ama iyi cesaret evde açma işlemi yapmak.. ben geçen sene actirdım kuaforde çok yiprandi. koyu renkten dönmüştüm kumrala.. daha yeni toparlandı saçlar... bende evde boyuyorum artık..

Bence evinde varsa onlari kullanmalisin keske benim yerimde olsa da kullansam soyle ter ata ata :)

Jillian çok ağır geldi canım inceldigimi hissediyor ama veremiyirdum

Sağolasın canım Kimse yazmadı zaten :) Ben yarın vericem kilomu malum oğlan baskülü kırmıştı çıkamadım dışarı. Yarın pazara çıkıcam anca çarşıda tartılıcam. Bu haftalık böyle olsun zaten verememişimdir kesin yavaşladı ya benim. Haftaya gelir inşallah baskülüm. O zaman hemencecik veririm. Hem yarın ölçülerimide vericem bir iki kişi daha vardı @selin_01 diğerini unuttum. Onlarda verecek.

K kecigibi sen sporda çok iyisin.. seni örnek almam lazim:)

Kendini ne kadar çok iyi hissedersen o kadar kolay gider kilolar motive olmak çok iyi. Yoksa başka türlü olmuyor.

çocukta yok tabi

@kecigibi selin_01 Çocukla yapabileceğim spor önerilerinizi alabilirmiyim.

Herkese iyi geceler...

aslında kesmek için bişey yapmadım çünkü ben hep sağarak verdim. birincide 6 ayı biraz geçince sütüm birden kesildi.. kesin göz değdi diye düşünmüştüm.. ikincide hiç kesilmedi bir seneyi geçti hala devam ediyordu hatta ikisinide birden verdim. sonra ne bu be gece gündüz inek gibi süt sagiyorum diyip sağmayi azalttim. sut günden güne azaldı ve birgün bitti.. Tabii bende.. ama sen kesmek istiyorsan yavaş yavaş yemek menülerini arttır, meyve, muhallebi, çorba, vererek sadece geceleri uyumadan önce bir kez emzirip yatirabilirsin. bebişin ne kadarlıkti suan.

Yarin dengelmk kaydi ile iyi diyelim birde spor sart

Yok pes etmiyorum cnm yalniz sinirlerim yiprandi cok zor cocuk buyutmek ya inanin 2 yildir dogru duzgun uyku gormuyoruz sikayet degil allah baska dert vermesin tabiki ama zor ya gercekten ;( Bunlarda biyuyecek buyuyecek iste ama omurden omur gidiyo yipraniyoruz... Kizlar suan dedihim gibi uykum var hic zinde deilim ama kendime gelir gelmez spor yapicam dun kaslarimi dinlendirdim cunku o basen hareketleri cok aktif calistirdi.

Sağol canım toparlanma ya çalışıyorum çok kaçırdı m bu hafta şaka yaptığımi biliyorsun demi seni gecmem imkansız bu hafta aynı olmaya raziyim spor sayılırsa az önce 50 ip atladı m

Kahvaltı 1 dilim tam tahıllı ekmek 5 zeytin 1 parça peynir 1 tatlı kaşığı kadar pekmez Ara 4 tane Yulaflı bisküvi Öğlen 1 kepçe çorba 1 kepçe salata 2 kaşık mantı 3 kare bitter Ara 2 kuru kayısı Akşam Lahana çorbası

Yok canım ya hafta içi zaten hiçbirini yemiyorum hafta sonu eşimle kahvaltı yapınca birde sabah öğlen karışınca cozuttum Ama fazlasıyla yaktığıma eminim klasik cumartesi olağan Pazar alışverişini yaptım Pazar arabası yükümle 6000 küsur adım. Ortalama bi 3000 adım daha var eve :) Eklentiler IMG_0952. jpg 18,3 KB · Görüntüleme: 22

Cok guzel cnm benm kolay gelsin simdiden...

Benim boyum kısa ideal kilom 53 fazlam var yani vermem lazım.

Arkadaslar bildirimlerinizi bekloyorum hadi ) Mislisse Bk:83.8 ilk hedef 79 tek ayak

Hoşgeldin canımmm teşekkür ederim birinççç olmak isterim valla daha çok gaza gelirim hedefe sizinle birlikte adım adım ilerleyeeğim

İnşallah yakmışımdır. Yarısını yakmaya razıyım.

Ben kahvemi içiyorum kızlar siz napiyirsunuz

Aferin tevafuk55 Başlangıç:65 > 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72 tek ayak

Ben ev yapımı yiyorum canım :) annem sağolsun

Kızlar ben detoks suyu hazırladım. 1 sürahiye ince ince salatalık ve limon doğradım koydum birazda nane üstüne suyu doldurdum 1 gün beklettim yarın içmeye başlayacağım. Bir faydasını görürürüm inşaAllah.

Üzülme canım aklında kalmadı en azından saat daha erken yürüyüş yap zumba yap erit o pastayı

vallahi hızınıza yetişemiyorum. msjları okuyamıyorum. çok fazlaaaa

Menun gayet hafif bence bir tane piside erir gider canım

Evet bu hafta 4gun kaçamak yaptım cook haklisin hem sen de rakibim sayılırsın yarisicaz basaricaz söz