selam kızlar Bugün diyetisyenimin verdiği ve daha önce yapıp ayda 8 kilo verdiğim protein ağırlıklı diyetime başlıyorum. Kilom 67.6 ve hedefim 52. Hedefe ulaşılacak tarih eylül 2015. Gün gün yediklerimi ve egzersizlerimi verdiğim kilo ile bu konu altında yazacağım ve sorularınızı cevaplandıracağım. Hadi o zaman başlayalım İlk işimiz yasaklar ; hazır ve konserve ürünler, diyet bisküvileri, atıştırmalıklar, asitli ve gazlı içecekler, şeker, yağ, un, şekerli sakızlar, hazır meyve suları, müsli , beyaz ekmek, kızartmalar Şimdi gelelim yarın sabah ne yiyeceğime; Bir domates, salatalık, biber 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir 4 zeytin veya bir tam ceviz Bir bardak yeşilçay Bir çay bardağı yarım yağlı süt 2 ince dilim tam tahıllı ekmek evet kahvaltıdan bir saat sonra mümkünse en az yarım saat tempolu yürüyoruz. 2 saat sonra ara öğünde bir porsiyon meyve ve yarım su bardağı yoğurt yiyoruz. Öğlen yemeği için tekrar yazacağım. Haydi hayırlı uğurlu olsun.