canım benim nerdesin neden yazmıyorsun nasıl gidiyor diyet verebildinmi kilo aradada olsa gel yaz kendine çok iyi bak

süpeerr kendime bir arkadas bulduguma çok sevindim :)) ben simdi öğle arasından geldim bir porsiyon ıspanak 1 kase yogurt ve 2 dilim cok tahıllı ekmek yedim.. buradaki ilk arkadasımsın ve bu yuzden cok mutluyum çok memnun oldumm. umarım hedeflerimize ulaşırız. ben bu ara biraz gevsedim galiba doktorum haftada iki gun daha sıkı bir diyet yazmıstı metabolizmanın hızlanması icin. normaldekinden cok cok az ama onu yaptıgımda aksamı zor ediyorum

nasılsın canım gece oldu ama sana bir bakayım dedim, akşam ne yediğini yazmamışsın, bense saat 4 gibi arkadaşa dantel örneği çıkarmaya gittim. kızıma gümüşlük takımı başladım, bu arada unuttum sana kendimi tanıtmayı,36 yaşındayım,20 yaşında oğlum 16 yaşında kızım var. sonra arkadaş, yapmış bazlama gibi bir hamurişi ucundan aldım peynir ve şekersiz çayla yedim, tatlı vardı tavukgöğsü, ama yemedim, eve geldim yeşilçay içtim,6.35 gibi yüirümeye çıktım,8 kadar yürüdüm, az ekmek sebze yemeğim ve bir kase yoğurtla günü kapattım. yatmadan sende akşam menün yaz bakalım neler yemişsin arkadaş..

merhaba lusi bende cok ugrastım ama sonunda basardım Graphical Tickers and Trackers: Weight Loss, Trying To Conceive, Pregnancy... dan yaptım. ana sayfada weihgt loss var onu tıkla sonra begendigin bir taneyi sec sonra kilo vs bilgilerini gir tamam dediğinde sana bir link verecek onu kopyalayıp profilindeki bosluga yapıstır tamam de.. o zaman olur

hoşgeldin canım diyetini bozmadığına sevindim ben az bozdum galiba çarşamba sabah tartılcam bakalım sonuç ne olcak piknikte bol bol mangal yedim tabi bencede gitsin bu kilolar ama şu boğazımı bir tutsak...

hiçç sorma başıma neler geldi (( cok canım sıkkın diyet falan hak getire yerlerdeyim napıcam ben yaaa

sevgili gunlugum sana uzun zamandr yazamadım biraz hastayım her sey gusel gitmedi tabi bazen diyetimi bozdum sıkıldım bunaldım ama vazgecmek istemiyorum hedefime ulaşmak istiyorummm yaaaa off allahım yardım et bana

sevgili günlüğüm birazdan mesai bitiyor eve gidiyorum. yalnız öğleden sonra ara öğün yapmadım acıkmadım nedense az önce bir acı turk kahvesi ictim :) bakalım aksam ne yicez yazarım sana gene :))) . push ; gamyoncu o artık melek

sevgili günlüğüm motivasyonumu yukseltmek icin biseyler yapmalıyım ama ne.. bazen kendime hakim olamıyorum offfff

mutlaka yazarım canım sende yaz hep sıgara kullanıyorum ben sabahları sıgara içmeden azda olsa tatlı ihtiyacı hissediyorum bi ısırımlık büsküvide olsa yemem lazım artık kayısı yiyorum bi tane cevizi denerim ama tarçının kokusunu hiç sevmiyorum işyerinde sabah kahvaltısıda meshur bizde umarım onlara yenilmem artık, iştahlı eşim ve oğlumda etkiliyor tabi beni diyeti tek başına yapmak gerçekten zor benim için

bu arada cizelge yapmayı basardım minik balığım hedefe dogru yüzüyorrr :))

keske kendime bir tane diyet arkadası edinebilsem sevgili günlüğüm C cemre76

az önce bir adet yeşil elma yedim allahımm çok ekşiydii.. aslında doktorum meyve yanında mutlaka 2 kaşık yogurt hatta tarcınlı yogurt yememi tavsiye etti ama bugun yanımda ara öğün yogurdu getirmemişim. sadece öğle yemeginde yiyecegim ıspanagın yogurdu var :)

siteye yenı uyeyım yardım edınnn :))

tesekkür ederim canımm insallahh ben simdi ogle yemegınden geldm 1 porsiyon susuz mantarlı tavuk sote ve bi sise su ictim :)) bu arada yarın düğün için sehirdısına cıkıyorum sanırım pazar gunu dönücem oradada bozmam insallah diyetimi bu kadar ugrasıp 5.3 kg verdim yaa off böyle devam etmem lazım yoksa verdgmi de alırım daha fena.. kendimi frenlemem gerek!!

hosgeldin bende öyleyim yavas yavas öğrenicez sen neden umutsuzsunnn

canım nasılsın iyi gidiyorsun maşallah, bende öğle yemeğimi yedim şimdi ara öğün yaptım, yarım yağlı süt az şekerli neskafe içtim, ara öüğnü bugün değiştirdim, akşama sebzeli tavuk var 1 d ekmek,1 kase yoğurt yicem, arada 2 ceviz ve kara üzüm var, yeşil gelip gidip içiyorum, sıcakken tadı fena soğutup içiyorum, su 1.5 litre oldu sat 6 gibi yürüyüşüm var, hadi bakalım kolay gelsin arkadaş

senin için bir kilo cizelgesi yapmaya çalışıyorum ama beceremedim :))

sevgili günlügüm ben döndümmm haftasonu diyetimi cok bozmadım acıkcasıı ama daha daha daha dikkatli olcam artık yaz iyice geldi bugun spora baslım diyorumm gitsin su kilolarrrr

merhaba canım hoşgeldinn bende aynı senin gibi 23 yaşındayım evliyim çocuğum yok ve bende senin gibi olmasını çok istiyorum boy 1,70 kilo 89 seni sık sık takip edicem C cemre76

merhaba denas yazına cok sevindim ne olur hep yaz bende yazarım böylelikle birbirmize göz kulak oluruz degil mi.. hem motivasyonumuz yukselir.. doktorum bana meyve yanında mutlaka 2 kasık tarcınlı yogurt verdi bunu dene ve sabah ac karnına 2 adet cevizle bir bardak su ben cok faydasını gordum..

süper programlısın yaa bende senin gibi sıkı takip etmek istiyorummmm :))) ben su an da öğlen yediğim ıspanagı sindiriyorum hala acıkmadım nedense böyle dedim ya acıkırım iki dakikaya aksam ne ycem ya evde yemek yokkkk pöff işten eve gidip hazırlamak cok zor. sanırım kahvaltılık türü yapıcam.. bu arada spora baslamam gerek benimde böyle olmyorrr

merhaba günlüğün hayırlı olsun, bişey sorcam çizelgeyi nasıl yaptın?ben yapmaya çalışıyorum olmuyo, yardımcı olurmusun?

erkekler sanırım bizden daha sanslı benim esimde doktorun bana yasakladıgı ne varsa hamur isi kızartma etler vs bayılır sebze falan pek sevmez.. ama bir dirhem fazlası yok. haliyle onun yanında bende cok zorlanıyorum.. insanın etrafında sürekli yiyen birileri olunca bi yerden sonra gevsiyor sabahları bana 7 adet cicci bebe biskuvi ve 1 bardak süt yazmıstı doktor :) o öğünü seviyorumm.. C cemre76

merhaba sevgili günlüğüm. ben bu forumda yeniyim. sen de benim sırdaşım olacaksın. artık kilo vermek istiyorum. bu zor bir yolculuk olacak sıkılıp bunaldığım anlar olacak ama sana yazarak bu anları atlatmak istiyorum. 26 yaşındayım evliyim çocuğum yok. olmasını istiyorum :) çalışıyorum. fazla kiloları vermek sağlığıma kavusmak ve cocuk sahibi olmak istiyorum. bu yolda attığım ilk adım 10.03.2012de diyetisyene gitmek oldu. artık kilolarım beni cok ama cok rahatsız ediyordu. 94.5 kilo cıktım doktorda. guzel bir diyet listesi vardı bende uygulamaya calıstım. 14.04.2012 de kontrole gittiğimde 89.2 kiloydum. bu beni sevindirdi ancak daha cok olmalıydı. su an diyetime devam ediyorum. ama sanırım biraz motivasyonum düştü. basladıgım gibi devam etmek istiyorumm huff nolur bana guc ver allahım. bu ay sanırım cok kilo veremedim daha tartılmadım ama mayıs 12de tekrar doktora gideceğim. umarım o gune kadar guzel gider her sey..

önce hoşgeldin canım kk, burası gerçekten çok güzel bir site nette en çok takıldığım yer burası. zayıflama işine gelince ben yaklaşık 3 haftaya yakındır yapmaya çalışıyorum, günlük 1300 yada 1400 kl arası besleniyorum, akşam 7 den sonra hiç bir şey yemiyorum, sadece su içiyorum, günlük 1 saat yürüyorum, hamurişi tatlı yemiyorum, sebze, günlük 1 porsiyon meyve, ara öğünde, bir kaç dal çubuk,2 ceviz yada 5 fındık, bir avuş kara üzüm yiyorum, tatlı ihtiyacımı gideriyor,3 litre su içiyorum,3 fincan tarçınlı yeşilçay içiyorum, muhakkak bir kase yoğurt ve bir bardak ayran içiyorum,3 dilim ekmek yiyorum günlük olarak, aklıma gelenler bunlar, istersen sana arkadaş olurum, ama ben çok sıkı diyet yapıyorum, bu yaşam tarzım oldu, bıkmak gibi bir sıkıntım yok, biribirimizi motive edebiliriz istersen...

merhaba canım şu kilo çizelgesini bende yapamadım birazdan uğraşcam yine motivasyonu artırmak için zayıfladığında yapmak istediklerini düşün mesela şu an olmyan bi kıyafet al bugün kendine onu giyeceğin güne kadar devam et diyetine hepimizde irade sorunu var aslında sağlıklı beslenmeyi öğrendiğimizde zaten diyet diyede birşey kalmayacak hayatımızda inşallah en kısa zamanda çocuğun olur bu guünlüğede düzenli olarak sabahtan yatana kadarki tüm yediklerini yaz artık bende öyle yapcam

sakın bozma diyetini şehir dışına çıktığında yazın daha güzel günleri aklına getir ve kendine hakim ol ne güzel sen akşamları hafif yiyebiliyorsun bizde akşam yemekleri tören sanki:) bende kendimi tutamıyorum kendine iyi bak canım hafta sonu için iyi eğlenceler

sevgili gunluk belki ben yarın sabah tartılırım belki biraz daha vermisimdir diye düsünüyorum.. psikolojim mi bozuldu ne korkuyorum tartılmaktan ben. en son gecen cumartesi tartılmıştım

merhaba bende sen gibi zayıflamak isteyenlerdenim umarım birbirimize destek oluruz. ben diyetisyene hiç gitmedim son iki aydır o kadar çok yazı okudum ki gitsemde sanırım liste benim bildiğim tarzda olcak ben hergün yazmaya çalışcam yediklerimi sende öğünlerini hep yaz yeşil çay önerdimi doktorun bilmiyorum ama ben doğadan poeşet yeşil çaylardan içmeye başladım bu hafta günde 2 kez dolabada kuru kayısı koydum dolabı her açtığımda akşamdan beri bir tane yiyorum:)) 12 mayısta inşallah kilo vermiş olursun

dün aksam misafirim vardı canım giremedim ben nete ama bende kahvaltılık tarzı yedim biraz yumurta peynir domates salatalık falan ama dün maç vardı 1 avuçta çekirdek çitledim :)))))) bu sabah da tost çay :)) simdi bitki çayı içicem 7 otlu :) yürüyüş yapamadımmm gene.. maşallah ne gusel cocuklarını buyutmussunn allah baana da nasip eder insallahhh