Buradaki arkadaslarin diyet günlüklerini geze geze baya bir kilo verdim Kendimi bir kez daha motive etmek icin kendi diyet günlügümü acmaya karar verdim Gazam mübarek olsun Su an kilom 54,60 kg Diyet: Karatay, Seyda Coskun, Dr. Aysegül Coruhlu - ortaya karisik bir sey uygulayacagim Bir kac gün Seyda Coskun'un protein günlerinden gitmek istiyorum Bakalim neler olacak - Her gün buraya girip rapor verecegim Özellikle hafta sonlarini daha kontrollü gecirmek adina Pazartesi menü kafamda olustu, Pazartesini kazasiz belasiz kapatip öyle yazmak istiyorum Allah yardimcim olsun insallah Irade ve disiplin benimle birlikte olun bu sürecte lütfen Simdilik herkese sevgiler

Salı SABAH - 2 YK şekersiz badem ezmesi - 125 gr deniz somonu ÖĞLE - kemiklerle beraber 200 gr gelen kuzu pirzola AKŞAM - 125 gr deniz somonu Badem ezmesi acaba kilo vermeyi yavaşlatır mı? C

Başlıkta hedef 50 kg ifadesini görünce hiç inceleme gereği duymamıştım Meğer senin gunlugunmus cerulean. Takipteyim

Girmedim 2 gündür ama devam ettim Yediklerim: Persembe SABAH - 2 YK fistik ezmesi - 1 YK badem ezmesi - 1 büyük fincan az tam yagli keci sütlü kahve ÖGLE - 2 yumurtali, az kiymali, az beayaz peynirli, zeytinli, soganli, domatesli omlet (evde ne vars attim icine, tadi muhtesem olmustu AKŞAM - 350 kaloriye denk gelen çoğunluğu çiğ bademden oluşan fıstık badem C

Cuma SABAH - badem - fistik - sekersiz ezmeler - büyük fincan sade az tam yagli keci sütlü kahve AKSAM - bol bol kuzu eti ve salata Bugün biraz serbest takildim miktar konusunda. Cumartesinden itibaren devam insallah :) C

Günlüğünüz hayırlı, uğurlu olsun. Boylarımız, kilolarımız ve beslenme şeklimiz çok yakın, takip edeceğim.

Pazartesi SABAH - ÖĞLE - AKŞAM Her öğünde 150 gr deniz somonu - Ne yapıyorum şu günlerde ben de bilmiyorum vallahi - Biliyorsunuz protein de karbonhidrata nazaran daha az da olsa kan şekerini yükseltiyor - kan şekerini yükseltmeyen tek şey yağlar - diyorum bir kaç gün sırf yağla mı beslensem? Ketojenik? - bol tereyağında yumurta, avokado gibi - tabi kalori hesabı yaparak - yeni yeni Şeyler deneyesim var kendi üzerimden deneyler yapasım var - Kafayı yedim zayıflıycam diye vallahi

Pazartesi SABAH - 1 haslanmis yumurta - 200 kaloriye denk gelen Antep fistigi ÖGLE - 125 gr deniz somonu AKSAM - 125 gr deniz somonu Yumurta ve somona zeytin yagi gezdirdim. Fistiklar olmasaydi daha iyiydi. Ne kadar az karbonhidrat o kadar hizli kilo verme. Sevgiler C

Cumartesi SABAH - 1 büyük fincan sade az keci sütlü kahve - 120 gr somon - 1 yumurta AKSAM - 200 gr somon Yemeklerin üzerine zeytinyagi gezdirdim. Sevgiler C

Evet kizlar bu Pazar günlerini ne yapmali bilmiyorum Bir fikri olan varsa yardimci olsun bana lütfen Ya Cumartesi ya Pazar birinden birinde mutlaka azmam lazim yemek konusunda! Dün cok iyi gecti bugün nanay Serbest günü evde oldugum güne almayi düsünüyorum hafta sonu Bir de sabahi kahvaltilikla hafif degil de ögle yemegi gibi daha agir mi yesem hafta sonlari Yediklerim: PAZAR SABAH - Yarim kavanoz sekersiz yer fistigi ezmesi - 1 büyük fincan az keci sütlü sade kahve AKSAM - 120 gr ton baligiyla yaptigim salata yetmedi - hindi salata yaptim bir de, ne kadar hindi koydum hatirlamiyorum Tek tesellim Karatay'a uygun 2 ögün yemis olmam bir de aksam 16'dan sonra bir sey yememis olmam. Bir de canim cok meyve istiyor su siralar. Havalar sicak ondan mi bilmiyorum. Meyve de seker deposu, ne yapsak Sevgiler C

Günlük, sopayı elime aldım asker dısiplinine dönüyorum 5 kg verdiğim beslenme günlüğümün çıktısını çıkardım onu uygulamaya başlıyoruuummm Perşembe ne yedim peki? Perşembe - 400 gr deniz somonu üç öğüne böldüm Cuma günkü menü belli, günü kapatayım yazıcağımm Erisin yağlaaar inşallah Sevgiler C

Hayırlı olsuuuun :)

Dünkü yediklerim Çarşamba SABAH - 1 YK şekersiz fıstık ezmesi - 1 YK şekersiz badem ezmesi - 1 kupa az keçi sütlü sade kahve ÖĞLE - 2 yumurtalı, avuç büyüklüğünde beyaz peynirli, zeytinli, domatesli, soğanlı omlet zeytin yağında AKŞAM - 350 kaloriye denk gelen çoğunluğu çiğ bademden oluşan fıstık badem Bakalım fıstık, badem, ezme yiyerek zayıflanıyor mu. ama bıktım bunlardan. Bir kaç gün tekrar protein ağırlıklı besleneceğim. Haftaya Perşembe taretılacağım. İstediğim rakamı görene kadarda bu işten dönmiycem! Sevgiler C