Dünkü menü Öğle 1 kase yoğurt 6.7 kaşık kıymalı karnabahar 1 dilim ekmek Ara 2 dilim ekmek 1 kk peynir Ara 3 hurma 1 bardak tarçınlı süt Akşam fırında balık salata 1 dilim ekmek Regli oldum canım tatlı istedi tahin pekmez yedim az bişey krizantem3

Kahvaltımı paylaşmıştım 1. Ara öğün 2 küçük mandalina 5 çiğ fındık Öğle 1 kase mercimek çorbası 1 bardak ayran 1kase lor peynir salata 2. Ara 2 dilim tam buğday ekmeği 1kk penir 1 küçük mandalina Akşam 6 ymk kaşığı kıymalı karnabahar 1kepçe mercimek çorbası 1 kase yoğurt 1 dilim tam buğday ekmeği Son ara 1bardak sütlü kahve Günlük 2.5 lt su Suyu içine çubuk tarçın atıyorum tatlı isteğimi bastırıyor 45 dk leslie yaptım birazda bacak katı çalışıcam Joe

Tünaydın.. 8'lerden 7'lere düşmene çok sevindim. Artık dört gözle 6'lara düşmeni bekliyorum! Böyle devam tebrikler:)

Anne en basta sağlık gerisi boş Joe

Tamam bende aynen sabah uyanır uyanmaz tartıya cok a isteği oluyo G

Çok sevinirim tabi birbirimize destek olarak inş hedeflerimize ulaşırız G

Bu arada 30 yaşındayım 2 oğlum var biri 4 diğeri 6 aylık emzirdiğim için sütüm çok etkilenmeden kilo vermek istiyorum ayda 2 kilo kadar gitse yeterlidir

Çok teşekkür ederim aynen ayda 2 kilo yeter az olsun öz olsun yeter

Ben bugün sadece kahvaltı yaptım. Onun dışında sadece bol su ve yeşil çay içtim. Su beni acayip tıkıyo. Zayıflama Kurallarım: Un, Şeker, Tuz, ekmek, hamur işi, tatlı yok! Abur cuburu dememe gerek yok heralde :) 17:00'den sonra kesinlikle tek lokma yok! Günde 2-3 lt su Günde iki bardak yeşil çay. Ödem attırıyo. Bunları uyguladığım zaman otomatik olarak kilo veriliyo zaten. Ama ben öyle uzun süreli zayıflamak istemiyorum sıkıyo beni. İstiyorum ki hemen kilo veriyim :) Sizde bu dediklerimi uygulayın kesinlikle çünkü tarafımca denenmiş ve iyi sonuç alınmıştır

allahım sağlık versin gider hepside

Merhaba arkadaşlar vermem gereken 25 kilo var 1 Ocak Pazartesi tarihinde düzenli ve sağlıklı beslenme ile inşallah hedefime ulaşmak istiyorum. Her gün neler yediğimi yazarak kendime günlük tutmak istedim böyle daha düzenli olacak. Katılmak isteyenler olursa beraber bu yolda güzel bir şekilde devam ederiz

HEDEFİNİZE ULAŞIRISINIZ İNŞALLAH YANINNIZDAYIZ. BEN DE KONU AÇTIM DESTEK MESAJLARINIZI BEN DE BEKLİYORUM

İnsan hedeflerimize ulaşırız G

Günaydın günlükçüm 3 Ocak 80.6 4 Ocak 79.9

1. ara 1 küçük muz 5 adet çiğ fındık G

Herkese günaydın.. Dün sabah başladığım diyetimde tok karna tartılmıştım. Ve 73.4 çıkmıştım. Dün sadece birkaç galetayla kahvaltı yaptım ve sonrasında bol su, iki bardak yeşil çay içtim. Ve tabiki 17:00 den sonra hiçbişey yemedim aç yattım. İşin sırrı da orda zaten aç yatmak! Bu sabah kalktığım gibi aç karna tartıldım ve 71.3 çıktım. Tartıdaki eksiklik şimdi beni daha dahırslandırdı arkadaşlar. Sakın pes etmek yok. Şimdi aç karna keyif kahvemi içiyorum Bi saat sonra da iki yumurtabiraz peynir zeytinle ve tabiki bi paket altınbaşaklakahvaltımı yapıcam. Ondan sonrası malum 2-3 litresu ve yeşil çay.

Çook teşekkür ederim inş 6 lı rakamları da görürüm

Haftada bir tartılma düşüncesini hep uygulamaya çalıştım ama maalesef olmadı:) Aksine her sabah kalktığımda ilk işim tartıya yönelmek oldu. Sayıdaki eksikliği görünce daha bi motive oluyo ve hırslanıyodum. O yüzden hergün burada sizlerle paylaşıcam, siz de paylaşın lütfen..

İnş hedeflerimize ulaşırız bende her gün tartılıyorum hafta da 1 tartılayım diyorum dayanamıyorum birbirimize destek olursak cook guzel olur Joe

Günlüğünüz hayirli olsun basarilar dilerim. Kilomuz ayni sayilir. Ayda 2 kilo yapabilirsiniz

Selamlar.. Ben de bugün başladım. Hedef 55! Çok kararlıyım. Burada sizlerle beraber paylaşarak kilo vermek beni daha çok motive edecek. Şimdi tok karna tartıldım ve 73.4 çıktım. Moralim dipte. Ama kendime inanıyorum ve başarıcam! Her sabah tartılıp burada sizlerle paylaşıcam. Tartıdaki gram eksikliği bile benim için mutluluk. Hadi gelin hep beraber yapalım birbirimize destek olalım.

Selamlarrr sayfada katılabileceğim günlüklere bakarken size denk geldim ben de size eşlik etmek istiyorum. Yaza kadar vermem gereken kilolarim var Kısaca kendimi tanitayim 27 yasindayim bekarim boy 1.67 kilom 78 kg ilk hedefim 65 Kalici olarak kilo vermek istiyorum artık 5 veriyorsam 10 olarak geri alıyorum. Umarim birbirimize destek olarak kilolarimizdan kurtuluruz

Bende çoookk sevindin canım napıyosun benim kilolar aldı başını gitti hamilelik zamanında sen kurtuldun mu ne durumdazın krizantem3

eh işte biliyorsun istikrar deyince benn gelirim akla krizantem3

02.01.18/73.4 kg 03.01.18/71.3 kg

Ben emzirdiğim için çok katı diyetler uygulayamam ayda 2 kilo versem yeterli Joe

Günaydın sevgili günlük 80.6 yım - 300gr Ac karnına ılık suyumu içip kahvaltımı yapıcam G

Evet günlüğüm dün evde yoktum bugun start verdim Ac karnına 1 bardak ılık limonlu su Kahvaltı 1 yumurta 1 dilim tam bugday ekmeği 2 kk peynir 2 çeri domates 1 salatalık G

Hayırlı olsun benim hedefim de ayni

Haklısın sen kendini aç bırakamazsın. Bol bol su iç süt yapıyo biliyosundur illaki. Ayda iki kilo az sen o iki kiloyu 10 günde verirsin ekmek hamurişi tatlı yemez ve bol su içersen. Ayrıca 5 ten sonra sudan başka bişey yiyip içme. Bak gör nasıl karnın düzleşiyo:)

Çok pardon inşallah dicektim insan yazmışım G

günaydın güzişim seni gördüğüme sevindim

80.9 kilo ile başladım diğer tartı pazartesi günü Joe