Olsun canım üzülme yediklerin az bugün telafi etmişsindir

Ara öğün Eklentiler IMG_20150223_190443. jpg 84,9 KB · Görüntüleme: 49

Of offf 2-3 gündür spor yapmadım nolcak benim halim

kaç yaşındaydın cnm allahım kalbine göre versin 18 cnm amin önce meslek lazm bana

Temizliğimi yaptım kişisel temizliğimide yaptım ohhh missşimdi kestirme vakti :))

Yok evli değilim

12:30 öğle yemeğinde: yarım kumpir, ayraaan Feraceli

kötü idi, bu gün yeniden start verdim, sil baştan başlamak gerek bazen :)

Aksam yemeğim:bugün habire acıkıyorum Eklentiler IMG_20150224_171858. jpg 91,9 KB · Görüntüleme: 67

Ara öğün: elma

Ekmeği hiçe düsürmek iyi değil diyorlar saban bir dilim kepek ekmeği kızart hem az kalorili hem iyi E

Bugün yediklerim Eklentiler Moldiv_1422210730382. jpg 143,3 KB · Görüntüleme: 60 Feraceli

Ara öğünde: küçük boy muz 1 adet, portakal Feraceli

[QUOTE="zayifolacam, post: 39414177, member: 64196değilim dir herhalde Bugün 2 aylık diyetimi ilk defa bozdum ama pişman degilim daha bi hırsla diyete devaaaam oo 65 kiloyu görecek bu gözler o kadar

Aaaa evet tarçın o canım ben genelde yoğurta katarım hem tat veriyor hem de metabolizmamı hızlandırıyor Doğru tahmin etmişim o zaman ben de denerim artık sağol

[QUOTE="simsims, post: 39574343, member: 494öğrendi. Sy bardagını görmedim sanma yarın nasıl olsa başlıyoruz spor a Söylediklerini uyguluyorum çok güzel şeyler ögrendim senden daha da öğrenicem inşallah

Ara öğün:1 elma 1 portakal

benim hedefim de 16 önce evlenmeden önce ki kiloma bi döneyim de gerisi bişey olur :) bi de ben hiç su içmiyodum şimdi gaza geldim masamın yanına 1,5 litre su koydum bakalım işten çıkana kadar bitirebilecek miyim :)

bence de arkadaş

Boydan avantajlısın bnde 83 kiloyla başladm 167 boyum var şuan 71.8 kiloyum

canım benim ne güzel bak fazladan kalori yatın

Bnde çoook çokk zorlandım kaçamaklarmda oldu ama yemek te hiç zorlanmadm hep pasta, çikolata, baklava ama artıkalıştm onlarsız yaşamamaya

galiba doğru yerdeyim dimi :) ben şuan 65 kiloyum. boyum da 1.60 daha önceden diyetisyen normal kilomun 55 olduğunu söylemişti. Yani şuan vermem gereken 10 kilo var. Bu arada geçen sene 20 gün boyunca Dukan diyeti yapmıştım, ancak vücudumda isilik çıkınca korkup bıraktım. Dukanla verdiğim 6 kiloyu bu 1 sene içinde de geri aldım zaten. Anlayacağın başladığım noktadayım :) Şimdi karatay mı yapsam acaba diyorum ama çok kararsızım. en iyisi diyet arkadaşı olup birbirine moral vererek zayıflamak sanırım :) Feraceli

Öğle yemeğim Eklentiler IMG_20150114_130143. jpg 88,3 KB · Görüntüleme: 83

Bugün 883 kalori aldım gayet güzel benim için yarın misafirliğe gidicez inşallah bişe kaçırmam Feraceli

50 mekikte yapıldı

ayy beni de alın gruba ne olurrrr

Benim de var borçlarım tutmak istiyorum hafta içi tutmayı düşünüyordum sen iyisin ben 8 de uyanmış oluyorum ama tekrar yatıyorum kahvaltı yapıp yatsam daha çok kilo yapar uyumayınca da yapacak bişey bulamıyorum bir de kızım ben uyanınca uyanıyor hemen

neden canım noldu

afıyet olsun cnm ne yedın resım tam anlasılmıyor Feraceli

ilk çocuğumda hemen kiloları vermiştim. Ama 2. de veremedim. Oğlum 1 yaşına girdi.5 gündğr emzirmiyorum. Bıraktırma çabasındayım. Geceleri çok uyanıyordu. Dengem bozuldu iyice. Uykumu alamadığımdan rejime başlayamadım. Bakalım kararlıyım bu sefer. Yarında akupuntura gideceğim.

Ara öğün:1 tane kuru incir Akşam yemeği:4 yemek kaşığı yoğurt Bir porsiyon ıspanak

Tmm öptüm cnm bende yattım

Aksam yemeğinde:tarçınlı yoğurt(4 kaşık yoğurt, 2 cay kaşığı tarçın) Feraceli

Bugün 1000 kalori aldım bugün yediklerim Eklentiler 2015-02-06_19.53.09. jpg 67,7 KB · Görüntüleme: 61

Ara öğün: bir avuç leblebi, bir kuru incir, yeşil çay Eklentiler IMG_20150116_105426. jpg 106,7 KB · Görüntüleme: 79 Feraceli

cezalı olsan da çok az olmuş. biraz daha bir şey ekle yanına. bir çorba, biraz et, salata vs. kh tamamen kesersen de metabozliman kh gelmiyor diye korumaya başlar, az çalışıp kalori yakmaz.

Öğle yemeğim:1 kase tarhana,1 kase yoğurt. pırasa yemeği Eklentiler IMG_20150226_104705. jpg 90,8 KB · Görüntüleme: 39

Salata Yarım palamut

Slbeslenmeye de)tinde başarılar dilerim canım. Yıllarca edindiğim tecrübeye göre diyetteki sihirli kelime;Vazgeçmememek Slm cnm kesinlikle diyete devaaam

Sahurumu yaptımm Eklentiler IMG_20150227_043927. jpg 93,4 KB · Görüntüleme: 63

Öğle yemeğinde: 1 kase salata ,1 kase yoğurt çorbası

Ne yedin canım ben yine anlayamadım Feraceli

Hadi bakalım daha akşam sporuda var inşallah onu yapacak hevesimde olur

Kahvaltımmm:bir dilim ekmekği , yarım galeta,2 zeytin,2 hurma, yeşil çay

Aynıyız neredeyse bn 65 olmak cook istiyorm inşallah başarcaz cnm. şimdi ben de yarın başlıyım diyorum. acaba kaç ay sürer :) normalde 10 kilo bir şey değil diyorlar. 2 ayda bitiren var mesela. Bence yarını bekleme hemen suan ben yarınlar pazartesiler diye diye erteledm veririz ya 10 kilomuz var tahminen 2 ay sürer

afiyet olsun canım güzel görünüyolar

Ara:2 elma Eklentiler 2015-03-05_18.47.29. jpg 30,7 KB · Görüntüleme: 44

Bugün sahuru erken yapıcam Feraceli

cnm ara ogün niyetine ye kalorisi süt ve meyveden daha çok olamaz ama külahını yeme sporunu yap inşallah artı görmezsin hadi öptüm by Feraceli

3 kaşık yogurt.1 cay kaşığı pul biber, yarım limon dün basladm harika derecede karnın yanlarım yandı halada yanıyor göbek eritici etkisi varma bakalm wayy bende deneyim o zaman :) yoğurt normal mi yoksa az yağlı mı

Ara öğün vaktiiiiii Eklentiler IMG_20150222_154730. jpg 69 KB · Görüntüleme: 65

Teşekürler canım Feraceli

Evet bu günde bitti bugün bir buçuk litre su içtim, 971 kalori aldım, spor yapmadım saat 17:00 dan sonra hiç bir şey yemedim yarın kahvaltıda görüşmek üzere

cnm bu yogurt kürü neden yatmadan önce yenıyormuskı

Bugün yediklerim Eklentiler 2015-01-31_20.28.45. jpg 68,2 KB · Görüntüleme: 47

tatlım sen ekmek yemiyormusun

inş. canım yaza kadar versek iyi

cok güzel görünüyo da porsiyonn az daha ufalması lazım gbi

Masaaalah canım den Öndesin ben gıdım gıdım veiryorum hala 75 im 3 ay oldu kaç kaç gündür sağlıklılık bedlemiyorsun

BirazE="eminim, post: 39277167, member: 633242"]Bnde öyleyim almaktan iyidir devaaaam Aynen ama bazen yoruluyorum aryemeen beni takip ediyorsun yediklerim çok mu fazla sence neden bu kadar az gidiyor Birazcık fazla cnm bak mesela BN akşam yemeği olarak hep meyveli yoğurt yada tarçınlı yoğurtyiyorm hiç kaşar yenedm, makarna yemedm

Artık 1000 kaloriden fazla almaya çalışıcam BN diyete başlarken 1300 lerde alıyodum ama genede kilo vermiştim bana nolduda 1000 kalori altı almayı marifet bildim anlayamadım bi daha 900 lerde falan almak yok o 1000 kalori yi görücem

Öğle yemeğim:1kase mercimek çorbası, 1 kase yağsız tuzsuz salata, küçük bir kase yoğurt

Ay hala inanamıyorum 83 kiloydum 2 ay önce

Ne içtin canım sütlü kahve mi çok güzel hepside

Ay inanmıyorum bu ay sadece 1 kilo vermişim offff I

Bugün yediklerim: Eklentiler 2015-03-02_19.05.58. jpg 78,4 KB · Görüntüleme: 56

akşam: bulgur pilavı tavuk pırasa kefir birkaç saat sonra nar-partokal suyu sabah: kepek ekmeğine peyaz peynir domates tost çay

Bugün yediklerim Eklentiler 2015-02-03_22.09.42. jpg 57,5 KB · Görüntüleme: 61 Feraceli

Ispanak yemeği yoğurt yedim cnm

100 ip+40 mekik+5dk pilates Feraceli

Bitanem sen kalori hesaplamayı nereden yapıyorsun bir elma 146 kalori aslaaaaa olmaz

Aynen bnde bayılırım kayısı kıvamında yemeye öbür türlü midem almıyor aynen yarından itibaren ne yersem yazıcam bakalım inşallah faydasını görürüz

Ara öğün: form limon lifli kepekli bisküvi, yeşil cay Eklentiler IMG_20150122_194357. jpg 75,3 KB · Görüntüleme: 59

Bugün yediklerim: Eklentiler 2015-02-20_19.13.51. jpg 69,4 KB · Görüntüleme: 63

makalem, post: 38940874, member: 649906"]o senin güzelliğin :) afiyet olsun. yağ yaksın, şifa olsun İnsallah cnm insallah

İftar menüm:1 kase tarhana çorbası, karalahana yemeği,4 çorba kaşığı yoğurt Eklentiler IMG_20150120_170456. jpg 113,7 KB · Görüntüleme: 55

Dediğin programı şmdi indirdim hoşuma gitti baya

Kahvaltıda akşam ki açlığımın acısını çıkardımbüüyük bir kase yoğurt içine kivi çilek, yanına portakal ama yoğurt baya yedim

Bugün ablam beni ödüllendirdi yaş pasta yiceeez

Bende bugün tartıldım 71.8 tam 1 kilo gayeeet iyi

Akşam yemeğinde: 5 kasık yoğurt, 1 çay kaşığı tarçın Feraceli

Sahurummm: kasedeki pişmiş 3 kaşık yulaf ve kivi Eklentiler IMG_20150301_045211. jpg 107,5 KB · Görüntüleme: 62 Feraceli

Bugün 200kalori yaktım922 kalori aldım yarın tartılma günü

Genede kendimi kötü hissettim sanki çok yemek yedim gibime geliyor Yok ablan dogru soylemis baska sorunlar cikar o zamanda. sen yinede fazla yukleniyosun gibi geldi bana

18 cnm amin önce meslek lazm bana Aaa cok sasirdim bu kadar genc olmana. Daha olgun yazıyorsun bence 18 bitmeden fıstık olursun bu azimle

İyi geceler günlükçüğüm

aynen vaLLA aklıma ne gelirse üşenmem yaparım kocama da alıştırdım şimdi o da bende epey zorlanıcaz bakalım hayırlısı :)

Çok güzel fatsectret diye program var oradan hesaplayabilirsin

merak işte sabah akşam wcden önce sonra Ben tutuyorum kendimi ama benim evde tartım yok tartılmaya gidiyorum evde olsa bnde tartılırdım her gün

30 dk yürüyüş yaptım Feraceli

Evet günlükçüğüm bugün spor yapmadım çünkü çok yorgunum zaten yarında bir sürü işim var iyice helak olmakta istemedim bugün yemekleri ben yaptım yarında ben yapıcam bu aralar mutfağa pek ilgiliyim abiciklerde beni şımartıyor güzel iltifatlarla çok mutlu oluyorum onlar yemeklerini beğenince

Valla çok iyi olur hırs olur aramızda hem bayıldım buna :) ben üç öğün yiyorum şimdilik haftaya bu sayıyı arttırabilirim

500 ip atladm geldiiiiim

Tamam yok salmam hiç ödül gibi olmadı yerken güzeldi ama şuan ayıptır söylemesi kusmama ramak kaldı midem berbat tavsiye edoceğin bişey varmı? Miden kuculmus demek ki bu iyi haber Feraceli

ya kızlar öglen yediklerimi görsenz yemek yerine koymazsınız ama yemek listesinde kalorisi cok yüksek gözüküyo dgru mu ki okadr kalori yemiş olamam 3 tane küçücük köfte bi kase corba yarım patesten bile az pates iki kasık yogurtlu mantar ekmek yok

Bugün toplam:710 kalori aldım Feraceli

Aksam yemeğim:3 kaşık yulaf,2 kasık süt ile pişmiş, kivi cilek Eklentiler IMG_20150222_190054. jpg 101 KB · Görüntüleme: 68

Kahvaltım Eklentiler IMG_20150304_082025. jpg 120,6 KB · Görüntüleme: 55

afıyet olsun cnm

Ara öğün Eklentiler IMG_20150305_162034. jpg 128,2 KB · Görüntüleme: 55

15:19 öğle yemeğinde: 1 kısır,4 adet dolma, 2 bardak şekersiz çay Feraceli

Kahvaltıı yaptım(her zaman olduğu gibi tulum ve lor peynirinden hazırlarken ayaküstü iki uç parça yedim Eklentiler IMG_20150220_082834. jpg 111,2 KB · Görüntüleme: 66

Kızlar bugün beni çok mutlu eden bir şey oldu belki size çerez gelebilir ama benim için büyük mutluluk haftalar önce nerden nasıl aklıma geldi anlamadım biz küçükken evimizin yanındaki tarlada piknikler yapardık yengemde bize sarı hafif sert ama çok sevdiğimiz kurabiyelerden verirdi işte aklıma düştüler aradım taradım beğer adı trabzon kurabiyesiymiş anneme söyledim beni kilom yüzünden ne kadar aşağıladığını, ne kadar ağlatığını saymam mümkün olmayan anneme ki ben hiç bir zaman hayatımda anne canım şundan çekti alırmısın dediğimde annem tamam alırım demedi hep napıcaksın onuda yemeyi ver, çok kilolusun derdi bugün öyle laf arasında böyle böyle canım çok aşırı çekti dedim nedese beğenirsiniz'aaa gerçekten mi? Aman kızım ben araştırır soruşturur bulurum sen hiç merak etme' dedi çok duygulandım bu yasında bu duyguyu da tattım ne mutlu bana Uyarı:hamile değilim sakın yanlış anlamayın

HayetE="Cristela, post: 38986250, member: 653526"]Amin canım hedefim 55 ah o günleri görsem şimdi kalorili hesapladım 995 yemişim bugün günlük kaç kalori yemem lazım ve kaloriyi en çok ne yakıyor[/QUOTE Gayet iyi 1000 fen fazlaya çıkmamaya çalış ve kahvaltı, öğle, akşam, araları mutlaka ye BN ilk 6 öğün yedm tabi az az hepsi şimdi 5 öğün yiyorum . push ; Feraceli

helal olsun bacım, bende leslie yapayım şimdi

65 olmak

o senin güzelliğin :) afiyet olsun. yağ yaksın, şifa olsun

Öğle atıştırmam (hepsini yemiycem sadece 2 tane ) Eklentiler IMG_20150123_104956. jpg 82,2 KB · Görüntüleme: 32

Kahvaltı:1 adet haşlanmış yumurta 1 dilim k. k. ekmeği 2 hurma,2 ceviz 1-2 kaşık lor peynir Bi küçük kase kadar tulum peyniri Ara:bi avuç leblebi ve kuru üzüm 1 kuru erik Öğle:2 yumurta,1 domates biberle melemen Bi büyük boy ayran 2 dilim k. ekmeği Ara:elma Bi avuç leblebi ve kuru üzüm, 2 kuru erik, 2kuru kayısı,4 hurma,1 kupa sütlü kahve Akşam iki tabak barbunyalı mısır çorbası Bir kase yoğurt

öğle yemeğim Eklentiler IMG_20150123_132344 (1). jpg 81,4 KB · Görüntüleme: 59

[QUOTE="gurbet, post: 3963yürüyüşe çıkmassammber: 3akılünaydın tatlım Bugün hava ne kadar güzel yürüyüse çıkmassam içimde kalır

Öğle yemeğin:4 kaşık yoğurt, 4kaşık fasulye Eklentiler IMG_20150117_125925. jpg 73,7 KB · Görüntüleme: 83 Feraceli

Ara ogün: Eklentiler IMG_20150119_192957. jpg 85,2 KB · Görüntüleme: 69

Tatlı krizim tutu fırına hemen 2 tane tarçınlı elma attım Feraceli

Bugün koooocaman bir tabak kısır yedim diyeti bozdum anlıcaniz ama 2 aydır ilk defa yaptım ama hiiiç bize olmamış gibi diğer devaam

O yeme ataklarını ne yapıcaz ya o günler çok önemli menün gayet güzel ve sağlıklı

İste bu harika bi menü söyledin ekmek çok sevmem zaten yarım dilim yicem cok sağol

Kızlar yarım saat sonra bana ders vermesi için bi öğretmenle görüşmeye gidicem bana şans dileğin

Öyle gerçekten iyi varlar

Sağol caE="gurbet, post: 39651için etsiz yapmış member: 378280"]afiyet olsun tatlım Sagol canım canım annem benim icin etsiz yapmış ama az yememe kızıyo bir haftada anca bitirirsin bu gidişle diyor

canım bu ara senin neyin var?sınav stresi mi?

Ara öğünümortakal ve Dondurmam Eklentiler IMG_20150228_202740. jpg 71,5 KB · Görüntüleme: 50 E

Normal akşam bende deneyim onu o zman inşallah işe yarar

Öğle yemeğini yedim erken oldu napiiim ama karnım acıkmıştı uzun süre tok kalıcağını düşünüyorum Feraceli

Nasıl yaTE="melek1818, post: 39018403, member: 652861"]çok bişe yoktu ama kalori 1500lerde gözüküyo Nasl ya hesaplamanda bi yanlışlık var

Herkese günaaaaydın kaçamaksız bir gün olur inşallah

Off ne sıkıcı bir gün canım hiç bir şey yapmak istemiyooor

Ara öğün: 5 tane grissini,2 kuru erik,2 kasik kuru üzüm nedense bugün midemi memnun edemiyorum hep aççç Eklentiler IMG_20150303_115108. jpg 127,8 KB · Görüntüleme: 51

kaç çıktın canım sağlıklı beslen diyorum sana abla sözü dinlemiyorsun ki

Ara ogün:bir kibrit kutusu kadar kabak tatlısı, tarçınlı yarım litre su Eklentiler IMG_20150120_191615. jpg 81,9 KB · Görüntüleme: 67

Bayanlar alışın böyle kahvaltıya çok ideal kahvaltılarınız Önceki

Aaa cok sasirdim bu kadar genc olmana. Daha olgun yazıyorsun bence 18 bitmeden fıstık olursun bu azimle Hayat şartları maalesef beni olgunlaştırdı fıstık olamam çatlaklarım var bi de evlenince görmeyin halimi

Selam arkadasim ne güzel vermissin masaallah menulerin de cok guzel taktir ettim seni darisi basima takipteyim

Kahvaltım:süt yarım bardak cıktı anca Eklentiler IMG_20150121_074448. jpg 88,1 KB · Görüntüleme: 50

Kahvaltım:1 haşlanmış yumurta, 1 dilim çok tahıllı ekmek, yarım dilim kızartılmış kepek ekmeğinin üzerine lor peyniri,2 hurma, 2 zeytin, yeşil çay Feraceli

Öğle yemeğinde: 1 kepçe yoğurt çorbası, 4 kaşık fasulye yemeği,4 adet sarma, 1 kase salata

Slm Rabia. Maşallah Allah kabul etsin orucunu. Pazartesi- Perşembe oruç tutanların hiç bir beden rahatsızlığının olmayacağını duymuştum. Tabii kaynağını hatırlamıyorum ama aklımda böyle bi bilgi kalmış. İnş. Bundan sonraki planlarıma bende Pazartesi- Perşembe oruç tutmayı ekliyorum.

Öğle yemeği:salata , yarım palamut Eklentiler IMG_20150119_123719. jpg 81,1 KB · Görüntüleme: 77

Bugün yediklerim Eklentiler 2015-01-29_21.18.08. jpg 65,2 KB · Görüntüleme: 45 Feraceli

Hosgeldin ayakpln bende dün başladım diyete

Öğle yemeğim Eklentiler IMG_20150302_130337. jpg 118,8 KB · Görüntüleme: 53

Kutlarım canım. Gerçekten çok istikrarlısın. Allah bana da az yemeyle doyabilmemi nasip etsin. Sen ne güzel bi çorba yla öğün yapiyosun. Maşallah canım

Sahur Eklentiler IMG_20150223_032522. jpg 95,5 KB · Görüntüleme: 59

Ya gelmeseydin yetişemeseydi ne yapardım yanlız kalırdım bebeek Feraceli

Akşam yemeği:1 kase yoğurt Feraceli

İftara soooooon 10 dk hadi bakalım

onun begenerek iştahlı yemesi benm iştahmı da acıyo :S

dogru söylüyosun yemeyince birden saldırıyo insan Yaa gerçekten öyle böyle bi kerede peynir tam yağlı hiç yemiyodm sonra bi gün baya yedim saldırdm yani şimdi 1 dilim koyuyorum nefsini çok güzel terbiye ettm arkadaşlar bide hafta 1 kilo veremmeseniz hiç üzülmeyin BN 2 hafta çok spora ve diyete rağmen gram verememiştm sonra bi hafta 3 kilo verdim şuan ayda 1 kilo versem bile mutlu olurum Feraceli

merhaba canım bu karatay diyeti nedir ben tam bilmiyorum duydum ama hiç araştırmadım daha inşallah istediğin sonuçları alırsın bende 77 kiloyum yani o civarda bişeyim daha çok almadıysam vermemişimdir bugün başladım bende diyete bakalım inşallah güzel sonuçlar alırız

Tam 1.000 kere ip atladım 25 dk falan ediyor 319 kalori yaktım şuan ölüyorum yorgunluktan Eklentiler IMG_20150118_133249. jpg 80,5 KB · Görüntüleme: 51

kızartarak yedim ama bi değil iki tane belki onu zamanla bire düşürebilirim

kıyafetlerinden anlamadın mı :) 15 kilo baya fazla biz esimle abur cubur yemiorz ama onn işnden dolayı cok gec saatte yemek yiyoruz bi de cips alıskanlıgım var o aldrdı bana kiloyu nerdeyse hergün yiyorum bi paket :S

bırakma cnm şurda hedefıne az kaldı sonra korumaya geçince biraz daha rahat oluruz

3 kasemi yedin cnm kaç gündür az besleniyodun vücut tepkimesimi yoksa

Aksam yemeğim Eklentiler IMG_20150124_191619. jpg 108,1 KB · Görüntüleme: 51

Canm ben 2 aydır makarna, beyaz ekmek pilav yemiyorum meğer bn onları yemek için yiyormuşum sevdigimden değil yemin ederim damak zevkim geldi ya herşeyi yerdim önceden şimdi öyle değil Feraceli

aynen ya neyse hiç yoktan iyidir :)

Sağol canım sende öyle

İftarımmmmm Eklentiler IMG_20150228_175801. jpg 95,6 KB · Görüntüleme: 49

"Cristela, post: 39085124, member: 653526"]Kızlar 67den 63e dostum :) Harikasın Feraceli

çok bişe yoktu ama kalori 1500lerde gözüküyo

Yarın tartılcam

Merak etme ablamm asla öyle sok diyet falan yapmam ya ben kahvaltısız naparım bi kere 4 günde 71.0 dan 70.2 ye düştüm altılaraaz kaldı ayyy inanamıyoruuum

Teşekürler çok şükür Feraceli

3 kaşık yulaf ezmesi bol cilek, kivi,1kase yoğurt

İftarımıda yaptım Eklentiler IMG_20150221_174900. jpg 98,6 KB · Görüntüleme: 88

Ara öğünde: bir küçük muz, elma , portakal orta boy

İftarda:bir kase sebze çorbası ayran Tavuk sote

Çok acıktım 2. Ara öğünüm yoğurt, çilek Eklentiler IMG_20150224_161100. jpg 79,7 KB · Görüntüleme: 71

Kahvaltım:1dilim peynir,1dilim tulm peyniri,2 zeytin, yeşil çay, yumurta,1 çay kaşığı Nutella , kızarmış yarım kepek ekmeği Eklentiler IMG_20150119_074534. jpg 104,9 KB · Görüntüleme: 58

canım evde yap sporunu ben evde yapıyorum bebişi uyutunca başla hemen :)

Miden kuculmus demek ki bu iyi haber Ölüyorum doğrulamıyorum bile

Ben daha yeni uyucam hadi bana iyi geceler Feraceli

Teşekkürler hoşgeanitsa, post: 39732910, member: 661244"]günlüğünü yeni görüyorum takipteyim :) Tesekkürler hoşgeldin canımm

tamam canım

Sağol canım Feraceli

Ellerime sağlık çooook harika olmuş poğaça

benim şu tatlı isteğim olmasa daha kolay olacak ama. çikolataya dayanamıyorum Bu kadar benzerlik olmaz bnde tatlıyla bozuyorm diyeti hep yemekte hiiiç zorlanmadm

Ara öğünde: 1 elma Feraceli

Tamam tabi ki paylaşırım peki ara öğün saat kaç gibi oluyor Feraceli

Genelde kend="arzuayten, post: 39058415, member: 271360"]Orucun ustune bu kadarla kalmissin valla tebrik ederim. Cok azimlisin gercekten. Genede kendimi kötü hissettim sanki çok yemek yedim gibime geliyor

Kahvaltım:1 haşlanmış yumurta, 2 hurma, 2 zeytin, yarım domates, bir dilim çok tahıllı ekmek, yarım dilim kızartılmış kepek ekmeği üzerine lor peyniri, yeşil çay

Bugün yediklerim Eklentiler 2015-02-09_20.49.50. jpg 75,3 KB · Görüntüleme: 27

Veee bugünde saat 17:00 dan sonra agzıma su dışından başka bir şey sokmadım tam 1050 kalori aldım bugünde güzel geçti iyi diyetleeeer Feraceli

Sen menü paylaşımı yapmadın hadi bekliyorum rengarenk iç açan sofranı şabuuuuk simsims

Aksam yemeğim:6 kaşık ev yoğurdu, etli biber dolması Feraceli

Ara öğünde: 3 hurma, yeşil çay, yarım avuç leblebi simsims

Sagol canım canım annem benim icin etsiz yapmış ama az yememe kızıyo bir haftada anca bitirirsin bu gidişle diyor sen et yemiyormusun ki

Kahvaltım:1 haşlanmış yumurta, çoktahıllı ekmek 1 dilim, yarım dilim kızartılmış kepek ekmeğinin üzerine lor peyniri, 5 hurma,2 zeytin, küçük bir parça pasta, yeşil çay offf hiç olmadı bugün . push ; Feraceli

Eyer bu mart ayında 2-3 kilo verirsem hem 4 ay diyet yaptığım için hem kilo verdiğim için kendime ödül olarak dondurmaaa alıcam

Vee tam 40 squat yapt. m Feraceli

Akşam yemeğim:ev yoğurdu, brokoli,1 havuç Eklentiler IMG_20150302_184045. jpg 114,9 KB · Görüntüleme: 51

günaydın canımmmm nasıl iyi uydun mu? ben 12de yattım 6:30 da kalktım. iki gündür süper gidiyor

anladım canım tabi çocuklarla da zor olur haklısın ama en azından akşamları bi ara da 10 tane mekik çeksen bile kardır :)

Evet TE="Bukrem, post: 39568139, member: 426409"]Beyaz leblebi mide dostudur onu ye tabi sarı gibi değil tadı diyetlerde hep var çerezler ve kuru meyveler ben de ara öğünlerde yiyorum türk kahvesi mi koyuyorsun süte Evet ben sene en fazla bir içerim neskafe falan sevmiyorum türk kahvesi candır

70 kiloum 5 kilom kaldı

Harikasın canım Allah kabul etsin

Misafirlerim geldi onlara pasta kurabiye en vay çeşit abur-cubur hazırladım canım çekmiyor desem yalan olur ama allahtan oruçluyum

2 gündür meyve diyeti gibi birşey yapyorm sabrım sınırda

Hangisi canım icin de meyve olan mı? B

Ara öğünde: yarım Altınbaşak, orta boy fincan sütlü kahve, bir parça bitter

tatlı m ikiside olur

bende yapmadım sayılır evden çıkmadan çok az ekmekle biraz peynir atıştırdım tam işyerine girmeden canım çekti börek aldım kıymalı ama yarım porsiyon o da dişimin kovuğunu bile doldurmadı doğal olarak :) hala öğle yemeği de yemedim ama açlık hissim de pek yok çok su içtim ondan olabilir mi :)

ost: 38872055, member: 192759"]Resimler paylasman cok guzel olmus canim. Motive edici bence. Tesekkurler cnm Feraceli

Sahura kalkıcam daha sonra erkenden kalkıp kahvaltı hazırlıcam abiciklerime ben yatar o zaman

tatlım ikiside olur derken ikisinden birini seç demek istemiştim işim çıktı mesaj yarım kaldı

Canım bugünde spor yapmak istemiyor neyse spora hafta sonu izni verdim yarın başlarım

Öğle yemeğim:1 dilim kızarmış kepek ekmeğinin üzerine ton balığı, domates Eklentiler IMG_20150304_111445. jpg 69,3 KB · Görüntüleme: 51

Aksam yemeği: 1 kase yoğurt içine kivi tarçın Feraceli

Aksam yemeğinde: bir kaseye 5 kasık yoğurt, 1 kivi orta boy,1 çay kaşığı tarçın Feraceli

Bu sabah feci açım midem doymuyo tulum peynirini coook abarttım ara öğün de :küçük muz, bi avuç leblebi

Bugün yediklerim: Eklentiler 2015-02-11_17.01.14. jpg 66,2 KB · Görüntüleme: 68

10 dk pilates+40 squat yihuuu bugün toplam 80 squat yaptım Feraceli

Teşekkürlee et, post: 39379148, member: 378280"]afiyet olsun cnm çok güzel görünüyor Teşekkürleer cnm Feraceli

Bugün baktım güneş var şu pis camları bi silsem dedim çoook Yoruldum ama cillop gibi oldu camlarım ohhh içim rahatladı

Sağol canım sanada kolay gelsin

Bak ne dedim ben senin azmine hayranım bravo canım sana yaza kadar Çoktan 60 olursun inş

Aksam yemeğin:4 kaşık yoğurt,2 çay kaşığı tarçın

Öğle yemeğim:3 yemek kaşığı yogurt,3-4 yemek kaşığı karalahana yemegi,1 cay kaşığı zeytinyağı, tuzsuz, biraz sirke biraz limon suyu eklenmiş salataa Feraceli

Tabağımı hazırlarken ağzıma bir lokma bile sokmadım Eklentiler IMG_20150221_025658. jpg 94,4 KB · Görüntüleme: 91

afıyt olsun canımm Sağol cnm hoşgeldin günlüğüme Feraceli

ben de peynirciyim

Bendensin

iyi şanslar inşallah her şey gönlünce olur

Yok canım burada var bak Feraceli

gayet güzel ben de 1 dilim salam bi dilim kasar bidilim beyaz peynir sennki kadr cokokrem 3 zeytin yedim sekersiz cay bi dilm ekmek :)

kilo vermemize de yardımcı olur inşallah :) bende iki gün içmesem hiç aklıma su içmek gelmez

akşam bende deneyim onu o zman inşallah işe yarar Bn hemen etkisini gördüm bu akşamdan itibaren başlıyorum o zman :)

Ara öğün: bir avuç dolusu kuru üzüm, leblebi . push ; Feraceli

Yarın tartılcam bakalım görcez anyayı konyayı

Bugün 1029 kalori aldım bakalım kilo konusunda deneyimlerine güvendiğim biricik ablamın dediklerini uygulıcam çok aşırı az yememin hiç doğru olmadığını söyledi bugün onun dediği şekilde yedim ve çok tokum şuan

İftar:1 kase yoğurt,1 kase tarhana çorbası, pırasa yemeği Eklentiler IMG_20150225_175041. jpg 88,7 KB · Görüntüleme: 95

Yok canım ya senelerdir yemiyorum yiyemiyorum senede bir ızgara tavuk yerim işte köfte, balık, ton balığı, tavuk sote, tavuk göğsü yetiyorda artıyor bile köfte yiyorsun ama sebebi var mı yememenin

kilo hiç iyi bişe deil zayıfladgmda cok daha mutluydm herkes cok güzel olmusun cok yakısmıs diodu daha hosuma gidiodu ama formumu koruyamadm kısa sürdü ins tekrar vercem

Sağolsun abicim tam zamanında imdadıma yetişti 20 dk yürüdük

Diet yemekleri hiç yemedim ama hep kendi yemeğimi kendim yaptm taze fasulye, ıspanak, brokoli bunları yedim az yağlı tuz da az diet yemekleri yemeyin bn her yemekten yedim ama azzz cok azz hatta börek bile yemiştim oda çoook çook azdı bide şöyle nise var tamamen kesince bi seyi sonra birden saldırıyosun mesela bn nutella hiç yemedim geçen bi saldırdım kaşık kaşık yedim şimdi 1 gun arayla bi çay kaşığı yiyorum aynen en iyisi yağından biraz tuzundan biraz kısıp ağız tadını da fazla bozmamak yoksa sonra insanlar diyetten soğuyo :)

İlk defa artı gördüm 600 gr almısım inanmıyorum o kadar dikkat ettim gene nasip olmadı 6 ları görmek

Kahvaltım:kızartılmıs kepek ekmeği, yeşil çay, peynir, Zeytin, maydanoz, domates Eklentiler IMG_20150114_071952. jpg 89,6 KB · Görüntüleme: 93

ne güzel az kalmış..

30 squat+30 mekik+10 dk kardiyo Feraceli

Light ını mı yiyorsun normal mi zeytinyağlısı da güzel Feraceli

Öğle yemeğinde: 1 bardak ayran, domates, marul,5 sıkımlık çiğköfte

dur daha, ona anca geliyor sıra

Allah kabul etsin canım :)

Sahurumu yaptm uykuya devaaam

günlüğünü yeni görüyorum takipteyim :)

Sınav sonuçlarım açıklandı berbat sonuçlarım diğer sefere daha çok çalışırsın cnm sıkma canını olan olmuş

bence de yanlış heralde yemesinler diye yapmışlar :))

Bn evde spor yapyorum ama genede sen bilirsin imkanın varsa mutlaka yazıp cnm Aynıyız neredeyse bn 65 olmak cook istiyorm inşallah başarcaz cnm. şimdi ben de yarın başlıyım diyorum. acaba kaç ay sürer :) normalde 10 kilo bir şey değil diyorlar. 2 ayda bitiren var mesela. Feraceli

Aksam yemeğim:yağsıztuzsuz, salata ve 4 kaşık yoğurt içine tarçın biraz Eklentiler IMG_20150116_172440. jpg 108,2 KB · Görüntüleme: 65 Feraceli

Sahur:1 tane haşlanmış yumurta, 2 hurma, 2 zeytin, yeşil çay, yarım dilim kızartılmış kepek ekmeğinin üzerine tulum peyniri, domates

Ara öğünde: 1 tane portakal

Kahvaltım Eklentiler IMG_20150302_091307. jpg 108 KB · Görüntüleme: 56

evlendim kilo aldım ben de diyete baslamak istiyorum ama gözüm kotkuyo sanırım. beni motive etcek tesvik olcagım seylere ihtiyacım var baslayamıorm bi türlü size katılmak istiorm ama spor imkanım cok az haftaiçi calısıorm yürüyüş de yapamıcam

Doğru olaE="bir garip muhasebeci, post: 39019393, member: 646052"]canım benim telefona bi uygulama indirdim kalori hesaplıyo baktım elma en fazla 60 kalori Dogru olan 60 kalori zaten E

19:34 akşam yemeğinde: ıspanak yemeği,1 kase yoğurt Önceki

Akşam yemeğim Eklentiler IMG_20150303_152216. jpg 95,3 KB · Görüntüleme: 52

Bugün orucumu hurmayla açıcam

Ara öğünde: 1 elma, portakal Feraceli

Kahvaltımı yaptım:3 kaşık yulaf ezmesi, muz, çilek,2 kaşık süt, yeşil çay Eklentiler IMG_20150222_081247. jpg 100,3 KB · Görüntüleme: 56

İftara soooooon 3-4 dk

mutlaka deniycem yarın böyle kayısı kıvamında da çok güzel olur :) Aynen bnde bayılırım kayısı kıvamında yemeye öbür türlü midem almıyor

Yaa gerçekten öyle böyle bi kerede peynir tam yağlı hiç yemiyodm sonra bi gün baya yedim saldırdm yani şimdi 1 dilim koyuyorum nefsini çok güzel terbiye ettm arkadaşlar bide hafta 1 kilo veremmeseniz hiç üzülmeyin BN 2 hafta çok spora ve diyete rağmen gram verememiştm sonra bi hafta 3 kilo verdim şuan ayda 1 kilo versem bile mutlu olurum Alışana kadar zor olur biraz ama alışınca herşey yoluna girer inşallah yaa

diyet yemek mi :) bence yemek yemeyi kısa süreli unutmamız lazım :)

Sabah 2 cay kaşığı nutella yedm,2 çorba kaşığıda bal naptım bn ya ooof off

öyledir herhalde

iyi geceler canım

gerçekten uyabildin mi? iyi uykular o zaman

Bak bana tarçın kivi bide yeşil çay çok iyi geldi tarçını meyvelerin üstüne falan dök yoğurta dök suya dök kivi sabahları boool yeşil çay Feraceli

17:00 akşam yemeğinde:bir kase mercimek çorbası, bir kase yoğurt Feraceli

iyi ki canım iyi kiii

Cay hic sevmem ama yeşil çayla 1 tane orta boy yiyim çok haklısın Feraceli

Cok güzel vericezz istedik mi herşeyi yaparız aynen canımmm istedik mi olur

Gayet iyi Feraceli

Ara ogün:3 yemek kaşığı yoğurt, orta boy muz Eklentiler IMG_20150114_104619. jpg 69,5 KB · Görüntüleme: 93

bi de o var tabi bende hiç hayatımda doğru tartan bozuk olmayan tartıya hiç raslamadım :)

ilk bi iki hafta zorlanabilirz ama iradeli olursak alısırız. ben yeni girmeye basladm forma haftaiçleri burda olurum ins

Tabiki de sen bak benimde sizden pek farkım yok benimde abimler güreşçi tostlar, çikolatalar, cipsler sayelerinde bnde kilo aldm ama şimdi hiçç yemiyorum bazen gece gece tost istiyorlar yapıyorum ama hiç istek iştah yok BN tatlıda çok zorlandım yaa

Sayende canımm

günaydın arkadaşlar güne güzel başladımdiyetimin bugün 2. günü. tartıldım.600gr. vermişim. hedefe doğru ağır adımlarla ilerliyorum. bi de spor yapabilsem çok iyi olacak. Zumbaya gitmeyi planlıyorum.

Aksam yemeğim pırasa yemeği ve yoğurt Eklentiler IMG_20150304_160614. jpg 111,1 KB · Görüntüleme: 58 S

bende aynı haftaiçi burda olurum genelde inşallah birlikte veririz kiloları ama önce kendime tartı baskül bişey almam lazım :)

Ara öğün: 1 bardak şeftalili didi,1 tane muzlu goflet, bir avuçtan da az çekirdek Akşam yemeğinde:bir kasede:5 kaşık yoğurt,1 tarçın, orta boy muz Feraceli

Bence yarını bekleme hemen suan ben yarınlar pazartesiler diye diye erteledm veririz ya 10 kilomuz var tahminen 2 ay sürer senin beslenme şeklini akşam inceliycem cnm ona göre başlıycam çok kararlıyım :) akşama yazarım gene. Naptn dün neler yedin nasl geçti diyetin? Feraceli

canım gündüz işteyim. akşam 7:30 da eve geliyorum. Eve gelince de koşuşturmaca 2 oğlum var biri 6,5 diğeri1 yaşında.2 çocukla zor oluyor. büyüğü bu sene 1. sınıfa gidiyor. tempolu geçiyor akşamları. günler uzasın havalar ısınsın akşamları yürüyüşe çıkacağım.

TamaTE="Rosalmaost: 39519367, member: 580492"]Sakin salma hic bir sey yokmus gibi devam et isin sirri bu tecrube ile sabit Tamam yok salmam hiç ödül gibi olmadı yerken güzeldi ama şuan ayıptır söylemesi kusmama ramak kaldı midem berbat tavsiye edoceğin bişey varmı?

Bende yarın sırf meyve ve yogurt yemeyi planladım. Ama gel görki ben meyveyide yogurtuda çok severim. Yani sanki ödül günü gibi olacak. Sonraki 2 günüde pirinç lapası diyetini uyguluycam En verim aldığım diyettir lapa

Bnde birden 700 atLamıyorum ki öğle 500 akşam 200 öyle

08:30 Kahvaltım:1 haşlanmış yumurta, 1 dilim çok tahıllı ekmek, yarım dilim kızartılmış kepek ekmeğinin üzerine lor peyniri,2 hurma.2 zeytin, yarım domates, yeşil cay

Şöyle yapalım her cuma kilo bildirim günümüz olsun her hafta birinci seçelim aramızda

Bnde çok yapamıyorm cnm ama önemli olan yemene içmene dikkat et

Oy vermek için tıklayın > En Tarz Üye Yarışması ✄ Sevgililer Günü - Akşam Yemeği Önceki

hayırdır ne oldu?

Hoşgeldin aramıza tabiki katılabilirsin Feraceli

Uç öUOTE="Cristela, post: 38986352, member: 653526"]Valla çok iyi olur hırs olur aramızda hem bayıldım buna :) ben üç öğün yiyorum şimdilik haftaya bu sayıyı arttırabilirim Üç ogün az ama bari 4 olsun bak BN yanımda kuru kayısı falan taşyodum ara öğünüm atlamasın diye Önceki

Ben ilk başta iyi verdim ama sporu azalttığım için cok yavaşladı yani haftada 1 kilo en fazla veriyorum geçen 2 hafta 800 gr verdim

Son ara öğün: 1 elma

Evet kahvaltıda haşlanmış yumurta cok güzel tok tutuyor mutlaka deniycem yarın böyle kayısı kıvamında da çok güzel olur :)

65-66 insallaaaah

Yeşilköy yarın alıp deniyicem. Ben aslında su içmeyi pek sevmem günlük bir bardak bile yetiyor bazen,. Dün 2,5 litre olsun diye baya zorladım kusacağım az kala şu tarçınıda deniyicem iyiki tanışmışız seninle bu arada ben Fatoş :)

400 ip+30 squat+5 dk pilates=148 kalori yaktım bunada şükür

dar gelmeye başlamıştı ama nerden aldım nasıl da aldım valla anlamadım :) ama kesin karar verdim artık bugünden itibaren başlıyorum eski halime kiloluyum diyodum ben aah o günler nerde şimdi olsa öp başına koy evlenmeden 60 kiloydum da :)

Kahvaltım:1 haşlanmış yumurta,2 zeytin,2 hurma, bir kaşık lor peyniri yarım dilim kepekekmeğinin üzerine, yarım dilim kkızartılmış kepek ekmeği, yarım domates

İftarımıda yaptım

afiyet olsun cnm çok güzel görünüyor

Evettt bir günün daha sonuna geldik bi kaç gün olduğu gibi bugünde 17:00 den sonra hiiic bişe yemedim sade su veeee bugün toplam 913 kalori aldım tam 3 litre su içtim spor yapmadım maalesef yarın sabah tartılıcam bana şans dileğinn

Günaydınnn Kahvaltım:1 adet haşlanmış yumurta Bir avuç maydanoz 1 adet domates 2 adet zeytin 1 dilim beyaz peynir 1 adet muz 1 kupa yeşil çay Ara ögün:bir orta boy armut Feraceli

İftar menüm Eklentiler IMG_20150122_171150. jpg 103,8 KB · Görüntüleme: 46

Ara öğünde: küçük boy 1 tane muz

Sakin salma hic bir sey yokmus gibi devam et isin sirri bu tecrube ile sabit

2 aydır sabah+öğle bu kadar ekmek yedim 3 dilim sabah 1 dilim öğlen iki dilim noluyor bana

günaydın arkadaşlar rejimimin bugün 5. günündeyim.1,4 gram vermişim. cuma günü de akuğuntur taktırdım. bakalım perşembe gününe kadar ne kadar düşeceğim.

Bugün kendime internetten aldığım basit bi tarifle muzlu dondurma yaptım Malzeler:isteğe göre muz (ben orta boy dan biraz az 1 tane muz kullandım) 1_muzları doğrayıp 1-2 saat buzlukta bekletiyoruz 2_donmuş muzları 3-4 dk kadar blendırdan geçiriyoruz Bu kadar dondurma isteğini sadece bir muz kullanarak bastırdım Feraceli

Yok canım korkuyorum yemeye ödül olarak yicem nisanda eğer martta 2-3 kilo verirsem oda Önceki

Kahvaltım Eklentiler IMG_20150202_081839. jpg 104,7 KB · Görüntüleme: 61

Ara öğün:bugün ara ogün kötü oldu orta boy fındıklı kek yedim baya kalori aldm anlıcanız Feraceli

ah ben de yapabilsem. havalar ısınsın bebişle parkta sporumu yapsam

KaçOTE="zayiflicammm, post: 39638640, member: 661921"]INŞALLAH basaricaz hep baraber benim. idela kilom 55 Kaç kilosun şimdi ben 3 aydır diyetteyim 83 ten 70 e düştüm

aynen Çok iyi yaptın canımm

BENde de var o ya su içmeyi sevmiorm hiç aklıma gelmez su. hatta su anda da aklımda yoktu hatrlattn gidip su alayım bakalım sevsem de sevmesem de içmem lazım

22 Ocak 2015 Perşembe Kırmızı mercimek çorbası ( 282,00 kalori) Kadınbudu Köfte ( 980,20 kalori) Mantarlı Tarator ( 121,00 kalori) Elma ( 146,00 kalori) Toplam 1529,20 kalori bu bgünkü yemek listem bu sekilde hesaplanmıs

Sahurda Bir kase dolusu yoğurt 3 minik çilek Yarım nar Elma İftarda Pırasa yemeği 1 kase yoğurt 1 kase sebze çorbası Ara öğünde Elma Eklentiler IMG_20150216_051947. jpg 112,1 KB · Görüntüleme: 68 IMG_20150216_173824. jpg 109,9 KB · Görüntüleme: 55 IMG_20150216_185346. jpg 78,6 KB · Görüntüleme: 73

Selam. Benim bi kac gundur neredeyse hic gitmiyo kilom hic hevesim kalmadi diyete. Yemiyorum ama moralimde bozuluyo acikcasi. Cok az degil diyetisyenin verdigi gibi yiyorum ama normalde verdigim kiloyu bu sefer veremicem galiba. sabah: yarim domates yarim salatalik 5 zeytin maydonoz bir dilim peynir ve 2 dilim kepek ekmegi oglen: 1 kase corba, 3 kofte, salata aksam: 1 kase corba aralardada meyve ve sut gu icinde yesil cay iciyorum bu arada yazarken farkettim ben listemi cok degistirmisim hic boyle dememisti kadin:)

Kızlaaaar bugün yaklaşık 3 litre su içtim veee 725 kalori aldım dua edin yarın arkadaşıma yapıcağım pastadan yemiyim

canım az yediysen rahat ol bu kadar almış olamazsın zaten

ben kendım 60 diyorum cnm hamılelıgım ve emzırme dönemınde 15 er gun tutmadım sonra ılaç falan kullandım kısmet olmadı benımde içimden 60 tane tutmak gelıyor

Ara öğünümde:1 büyük boy galeta,1avuç leblebi, yeşil çay içtim Feraceli

Kahvaltım Eklentiler IMG_20150118_075822. jpg 83,2 KB · Görüntüleme: 86

Geçmiş olsun cnm

Geldim canım bide şey soracaktım metabolizması nasıl hızlandırabilirim biliyor musun acaba

canım sana

Aksam yemeğim:salata(1çay kaşığı zeytinyağı, tuz yok, biraz sirke),3 yemek kaşığı yoğurt Eklentiler IMG_20150114_165852. jpg 101,5 KB · Görüntüleme: 99

canım bugün mü tartılacaktın Feraceli

Benimde cok borcum var her yil hemen tutardim ama dogum tam. ramazana denk geldi ve kaldi oruclar oyle 40 gundu 34 var daha

aynen valla artık nefes almakta bilşe zorlanıyorum bazen bi de bende astım var kilo da hiç iyi değil bu durumda

Daha yemedim mi canım dondurma

valla ben hiç diet yemek bilmiorm hiç yedgmi de hatrlamıorm :S anca yaglı salcalı seyler biliorm :) ondan kaybediorm zaten yemeklerim de güzel oluyo yedikçe yiyorm. aksam işten gidip üşenmeden 3 cesit yemek hazrlayan bi insanım

Sağol amE="zayifolacam, post: 39685465, member: 641964"]harikaaa, şimdiden afiyet olsun Sagol ama eyer verirsem vermessem yook izmitimizde çok harika bir dondurmacı var oradan yicem ama ama işte verirsem Feraceli

Reactions: simsims ve Feracel

Akşam yemeği:yoğurt, brokoli Eklentiler IMG_20150305_184346. jpg 100,8 KB · Görüntüleme: 41 Feraceli

Ara öğün Eklentiler IMG_20150301_192024. jpg 87 KB · Görüntüleme: 52

kahvaltın süper gözüküyor

Öğle yemeğin:ıspanak,4 yemek kaşığı yoğurt Eklentiler IMG_20150116_125812. jpg 106,2 KB · Görüntüleme: 80 Feraceli

Uç hemen canım. Uyumak güzeldir. Bende şimdi koltukta film izlerken uyuyakalmayı ve bütün yapmam gereken işleri yarına ertelemeyi düşünüyorum

Aynen ama bazen yoruluyorum aryemeen beni takip ediyorsun yediklerim çok mu fazla sence neden bu kadar az gidiyor Birazcık fazla cnm bak mesela BN akşam yemeği olarak hep meyveli yoğurt yada tarçınlı yoğurtyiyorm hiç kaşar yenedm, makarna yemedm Doğru söylüyorsun aslında ama offf offf eşime yapınca mecbur yiyorum bakalım gene birşey var Aklımda ağzıma karbonhidrat sürmesem daha çabuk gider eminim ama illa oluyor benim ki diyet değil de Herşeyden az yiyerek veiryorum ve beslenmem oturdu aslında ama karbonhidrat cıs artık

Gerisini "ayselyildirim, post: 39208444, member: 657262"]bu arada bugünkü mönüm: sabah: yulaf ezmesi+yoğurt 1 bardak portal suyu ve nar suyu 3-5 tane kepekli grisini öğlen: mercimek çorbası 2 dilim ekmek beyaz yedim kepekli yoktu kısır dolma ara: 2 tane mandalina 3-5 grisini çay 2 şekerli şu an çook açım eve gidince ıspanak varmış Grisini çok yemişsin bide beyaz ekmeği çıkar hayatından kahvaltı dışında kepeğide yeme çok zaten grisini yiyosn Feraceli

benımde borclarım var cnm bende haftada 2 gun tutmaya çalısıcam bir 60 tane tutayım dıyorumallah kabul etsın

15:00 daki ara öğünde:yeşil çay, form limon lifli kepekli biskuvi çok beğendim sizde alın harika tadı Eklentiler IMG_20150121_145950. jpg 149,6 KB · Görüntüleme: 42

bende şaşırdım Feraceli

Neden? Ben hep haftada bir bazen 2 hafta bir merak işte sabah akşam wcden önce sonra

Ara öğün olarak bir tane ye bişey olmaz

Sağol cnm amin..

Merhaba.. Bende suan 72 yim ve 67.5 olma gibi bir hevesim vardı bi aralar... Menülerine baktım da bnm diyete başladığım ilk zamanlar gibisin. Eminim hedefine ulaşırsın. Ben 93 lerde n buralara düştüm. En son ne güzel 69.1 görmüştüm sonra geri aldım. Nutella en sevdiğim sen iyi üç dört kaşık ben bi ara kucuk kavanozu iki günde üstelik ekmekle yemiştim. Aman sen yine de yeme. Cünkü o bağımlılık yapıyor. Bi çay kağıdıyla başlayim bitsin diyemiyorsun. Sanırım bekarsın avantajlısın sakın bırakma istediğin kiloya düşmeden de gelinlik giyme

Aksam yemeğin:yağsız, tuzsuz salata, ayran Eklentiler IMG_20150119_170346. jpg 100,9 KB · Görüntüleme: 59

Bugün 3 litre su içtim, 1366 kalori aldım kötü ama bir daha olmıcak oruç tutmaya başlıcam inşallah güzel geçer iyi geceleeer

Bir daha asla meyve diyeti cart diyeti curt diyeti yapmıcam verdiklerinin 2 katını bugün koca bir poşet dolusu leblebi yiyerek aldım offf off Feraceli

+yarım portakal da yedim Feraceli

Feci aşeriyoruuuuuum Eklentiler DSC_0130. JPG 62,3 KB · Görüntüleme: 65

Veririz dostum ya istedikten sonra mayısta benim kızımın doğum günü var 6 kilo mayıs 15 e kadar gidecek o zaman ben günde 100 gram veriyordum diyet yaptığımda arada hiç veremiyordum senin nasıl

BN hUOTE="bir garip muhasebeci, post: 39034276, member: 646052"]Normal akşam bende deneyim onu o zman inşallah işe yarar Bn hemen etkisini gördüm

evet çok az geldi bana ya da ben alıştım şapır şupur yemeye Persembe tartı günüm 2 haftada bir tartılıyorum bakalım kaç çıkıcak

Kahvaltım:1 haşlanmış yumurta, 1 dilim tam tahıllı ekmek, yarım dilim kızartılmış kepek ekmeği,2 kaşık lor peyniri,2 hurma, yeşil çay Feraceli

bence yarın sabah yada ikindi öğününde ye canım

Kepek ekmeğinin üzerine konserve ton balığı baya tok tutu Ton balığının vatanında yaşıyorum çok severim ama o fabrikanın kokusunu duysan bir daha ağzına sürmezsin ki en iyi marka dardaneldir evim şimdi uzak unuttum kokusunu yerim artık sanırım bir de onun sandviçleri var hazır yapılmış onlarda harikaaa önceden yaptığım protein diyetinde hep yedim ve iyi sonuç aldım kilom durunca tekrar deniycem

o zaman bundan sonra yağlı bol kalorili yemeklere stop Hergün hafif ve sağlıklı yiyeceklere merhaba diyoruz ve yediklerimizi yemek menümüzü buradan paylaşıyoruz anlaştık mı :)

Ne güzel hizli veriyorsun

Saol ccnm her sabah ekliyorm ama evde kalmamış alıcam bugün Önceki

400 ip atlama+50 mekik yaptıımm

Bugünü saat 17:30 dan sonra hic bir şey yemiyerek kapatıyorum günü bugün toplam 1095 kalori aldım iki haftadır ilk defa bugün spor yapamadm çünkü temizlik beni çok yordu bu gün güzel geçti umarım yarında güzel olur Feraceli

Öğle yemeğinde: pırasa yemeği,6-7 kaşık yoğurt Feraceli

Gayet iyisini aslında olur öyle bende bi keresinde çoook dikkat etmeme rağmen 2 hafta da gram vermemiştim

Bugün 799 kalori aldım Bugün yediklerim Eklentiler 2015-02-07_19.31.13. jpg 53,8 KB · Görüntüleme: 59

Sağol canım bilmem fena gitmiyor oruç allaha şükürler olsun

Günaydın herkese dolu doğuçok güzEl bir gün olur inşallah

Ara:elma, kuru üzüm

Biliyorm cnm ilk defa böyle yaptm

elma vakti :)

Bugün yediklerim Eklentiler 2015-02-17_17.46.26. jpg 77,1 KB · Görüntüleme: 56

O kadar cok su iciyorum ki dün 4 litreyi buldu canımın ne istediğini bilmiyorum ama birşeyler yemek istiyor habire offf off tartıda gene artı görmeye tahmmül edemem Feraceli

eledim zaten bu elenmiş hali mercimek corbası ve köfte dierlerini cıkardm

Evet ben sene en fazla bir içerim neskafe falan sevmiyorum türk kahvesi candır Bunu da yapayım bir ara bi deftere not alıcam yapacaklarımı bir de pirinç lapası var onu daha önce yapmıştım yine yapıcam bir ara

Güzel fikir.

Aksam yemeği:bir kasede 5 kaşık yoğurt, 1 küçük muz,1 çay kaşığı tarçın

sürekli giriyosan foruma çok iyi olur birbirimizi frenleriz motive ederiz :) ben de her hafta 1 kilo versem 4 ayda hallederim bu işi :) inşallah istediğimiz gibi olur bu sefer iradeli olur da veririz şu kiloları o kızartmalara hamur işlerine abur cubura dayanmak çok zor olacak bi de acıkınca benim gözüm fena dönüyo haa :)

Bide fatsecret uygulamasıyla kalori say BN ayladır sayıyorum çok faydalı

Ablam yemeğimi az görünce çok kızdı aslında haklı çok azda iyi değil toplam 11 kaşık yedim fasulyeden banada az geldı cnm oruç tuttun butun gun bırsey yemedın barı bır çorba içseydin Feraceli

tatlım çok iyi gidiyorsun tebrik ederim

günaydın tatlım

Kahvaltım:1 haşlanmış yumurta, çok tahıllı ekmek 1 dilim, kepek ekmeği yarım dilim,2 zeytin,2 hurma,1 kaşık lor peyniri,2-3 dilim domates, yeşil çay

Bk OTE="bir garip muhasebeci, post: 39019892, member: 646052"]aynen valla artık nefes almakta bilşe zorlanıyorum bazen bi de bende astım var kilo da hiç iyi değil bu durumda Bak bende öyleydim göguslerim yüzünfen gece rahat uyuyamazdm ama şimdi mışıl mışıl uyuyorum

hoşbulduk :) harika, bir elin nesi var iki elin sesi var

afıyet olsun tatlım

Supersin tatlimm MASALLAH keske benimde 5 kilom kalmis olsaa benim yol. cok uzun

Tamam süper o zaman hemen bi tablo hazırliyim bn Feraceli

Kahvaltım Eklentiler IMG_20150123_075124. jpg 88,9 KB · Görüntüleme: 77

Bak sende hergün benim gibi yediklerinin fotosunu çek adı üstüne diyet günlüğü herkes bu amaçla kullanıyor Feraceli

rabiacım nasıl gidiyor? seni ziyaret edeyim dedim :)

Bugün yediklerim Eklentiler 2015-02-02_19.32.16. jpg 48,5 KB · Görüntüleme: 51 Feraceli

Teşekkürler canım ama bugün kendimi tutmakta epey zorlandım

haftada 1 öğün kilo aldırmaz sonrasında cısslar yemezsen tabi

güzel yaz günlerinde giyeceğin güzel kiyafetleri hayal et

Ara öğünde: yarım Altınbaşak Feraceli

afiyet olsun tatlım

Bugün yediklerim Eklentiler 2015-01-30_21.24.41. jpg 54,7 KB · Görüntüleme: 66

Bayanlar harikasınız sizde benim gbi her öğünü paylaşın buraya birbirimize motive olalım

Sağol cnm

[QUOTE="gurbet, post: 3şeylerle tartılı membedışarda değil babamsanırım dışarda tartıgidcanım kıyafettende farkeder hep aynı kıyafetlemı tartılıyorsun Hayır ama genelde ince seylerle tartılıyorum adet olmuyorum acaba ondan mı? offf moralim çok bozuk

Kahvaltıdan önce bir portakal

afıyet olsun cnm Sağol cnm

bence güzel cnm afiyet olsun

Kaçta kahvaltı yapıyorsun canım ben geç kalkıyorum sabah öğlen birleşiyor Feraceli

neyse cnm arada oluyor ama sımdı yedım dıye akksam sadece yogutla geçıştırme yanına 1 de çorba ekle yoksa aksam fena saldırabılırsın

Maşallah Feraceli

Bugün yediklerim:30 dk yürüyüş, leslie 1 mil yaptım,3 litre su içtim Eklentiler 2015-03-04_19.25.28. jpg 68 KB · Görüntüleme: 47

Tarcınlı su yogurt falan çokiyi geliyo tatlı krizine

İnşallah bnde bi daha yemem patlıcaaa. Artık Tatlim bu yeme ataginin nedeni yapdigin meyve diyeti

Resimler paylasman cok guzel olmus canim. Motive edici bence.

Slm Rabia Nasılsın? Nasıl gidiyor Azmin ne durumda

Amİn sağol cnm

Bugün Smoothie yapmayı planlıyorum spordan sonra

Umarım...

Herkese günaydın kaçamaksız boool sporlu bir gün olur inşallah

Hurmalarım bitti son iki tane kaldı canım eniştem sağolsun en güzel hurmadan getirdi tunus hurması hemde yaş gerçekten çok güzeldi ama bitti yarın son kez kahvaltıda yicem Feraceli

maydanozda ekle cnm afıyet olsun Feraceli

Bugün yediklerim Eklentiler 2015-01-27_22.02.27. jpg 77,9 KB · Görüntüleme: 61

Bugün yediklerim Eklentiler 2015-02-13_18.55.54. jpg 72,7 KB · Görüntüleme: 81

Sağol CNN sE=kilosuns, post: 39080088, member: 494675"]ne güzel az kalmış.. Sagol sn kaç kilosun? Kac kilo verdin? simsims

Öğle yemeğim:tavuk sote, ayran Eklentiler IMG_20150305_115728. jpg 92,3 KB · Görüntüleme: 74

Bence yarını bekleme hemen suan ben yarınlar pazartesiler diye diye erteledm veririz ya 10 kilomuz var tahminen 2 ay sürer senin beslenme şeklini akşam inceliycem cnm ona göre başlıycam çok kararlıyım :) akşama yazarım gene. Tamam canm

Ebt saTE="gurbet, post: 39435599, member: 378280"]18 cnm amin önce meslek lazm bana daha çok küçüksün cnm en güzel yaşlardasın tadını çıkkar Teşekkürleeer

Hoşbuldummmm bebek sefalar getirdim

niye heyecanlanıyorsun cnm

günaydın tatlım ben yaptım bile kahvaltımı

Ara öğünüm orta boy elma Feraceli

Bu da benim diyet günlüğüm gün içinde neler yedim? kaç dk spor yaptım? bunları yazıcam yanlıslarımı düzeltip doğrularımı örnek alırsanız çok sevinirim 09.01.2015=76 kg 15.01.2015=73.4 kg 22.01.2015=73.0 kg 29.01.2015=71.8 kg 12.02.2015=71.0 kg 17.02.2015=70.2 kg 27.02.2015=70.8 kg 06.03.2015=69.6 kg 12.03.2015=70.8

Vallaha kime inancaz şasırdık

50 mekik+20 squat+5 dk pilates Feraceli

yarın baslamaya niyet ettim bakalım cok aktif olamasam da aranıza katılırım inş:) Feraceli

200 ip atladm,30 squat,30 mekik yaptım Eklentiler IMG_20150123_120003. jpg 53,2 KB · Görüntüleme: 47

Bu hafta akşam yemeklerinde tarçınlı yoğurt deneyeceğim. Bakalım sonuçlarıne olacak

Gayet güzel ccnm . push ;

BENDE YULAF EZMESİNİ DENİYCEM İNŞ GÜZELDİR

Sahur menüm: yeşil çay, haşlanmış yumurta, 2hurma, 2 zeytin, yarım dilim kızartılmış kepek ekmeği üzerine tulum peyniri, domates

20 squat+50 mekik+5 dk pilates Feraceli

evet canım benim de takıntım her sabah tarılmak hatta günde birkaç kez olduğu da oluyor. bazen sinir bozucu olabiliyor.

Günaydın canzayifolacam, post: 39528835, member: 641964"]günaydın canım, Allah kabul etsin orucunu. Gunaydın canım amin.. Sağol Feraceli

Amin sağol cnmSabrediyorum.. Feraceli

ben de yogurtlu ıspaanak yerim sanırım

öğlen yemeğinden sonra grisini ve kuru kayısıya abandım 1 tane de sade türk kahvesi içtim :) şimdi yine çok açım!!!!

Ara öğünde: kivi

En geç sekizde genelde tam yedide ben oruçta tutuyorum borçlarım var bir gün oruç tutuyorum bir gün tutmuyorum yarın tutucam

Herkes işine, okuluna, antremanına gittiğine göre bende temizliğe başlayayım

Gidiyim dimi off bugün gitsem iyi olur ama ağrı var sanki karnımda şu 2 günde birşey olmassa pazartesi mutlaka gidicem ihmal etme canım

Yo kahvaltın idael yapmışsın iste kahvaltı

Kızlar yardım edin diyet feciii bozdum, bozmaya da devam ediyorum

ne kadar gitti Feraceli

Öğle yemeğim:1 kase mercimek çorbası, yağsıztuzsuz salata,2 hurma. yarım dilim kepek ekmeği Feraceli

ilk 10 tamam yani benim ki gibi.. hedefin kaç?

DüetyemeTE="bir garip muhasebeci, post: 39014790, member: 646052"]evet diyet yemek :) yemek yemek unutulur mu yahu diyette olsa azcıkda olsa yeriz Diet yemekleri hiç yemedim ama hep kendi yemeğimi kendim yaptm taze fasulye, ıspanak, brokoli bunları yedim az yağlı tuz da az diet yemekleri yemeyin bn her yemekten yedim ama azzz cok azz hatta börek bile yemiştim oda çoook çook azdı bide şöyle nise var tamamen kesince bi seyi sonra birden saldırıyosun mesela bn nutella hiç yemedim geçen bi saldırdım kaşık kaşık yedim şimdi 1 gun arayla bi çay kaşığı yiyorum Önceki

yemek kaşığı mı vav cnm arada kahvaltıda 1 çay kaşıgı yersen nefsını bastırırsın

Yarın hallederim bi tablo yaparız cuma günü kiloları bildiririZ

Akşam yemeğim:3 yemek kaşığı çorba,3 tane sarma Eklentiler IMG_20150113_170657. jpg 83,2 KB · Görüntüleme: 73 Feraceli

Arkadaşlar mutlaka hafta içi paylaşın kahvaltınızı öğle yemeğonizi hiç vakit bulamazsanız günün sonunda yazın ama yazın ki doğruları yanlışları görelim

alışırız yaa insan nelere alışmıyo dimi ama Evet kahvaltıda haşlanmış yumurta cok güzel tok tutuyor

Ara öğünde: bir fincan sütlü kahve,1 kupa yeşil çay,5 tane galeta Önceki

Günaaaydn Feraceli

INŞALLAH basaricaz hep baraber benim. idela kilom 55

Temizliğe devaaam

Bana takıl hayatını yaşa

verirsin cnm hepimiz zaman zaman kaçamaklar yapıyoruz Bu kadar cok yapyorsunuzdur ama kacamağında bi ayarı var

Ramazan gelince kendimi kötü hissediyorum gene borçlarla oruç tutuyorum diye üzülüyorum bu ramazan huzurlu huzurlu oruç tutmak istiyorum inşallah

Öğle yemeğim Eklentiler IMG_20150222_124757. jpg 82 KB · Görüntüleme: 71

Bugün 1311 kalori aldım umarım bugün yediğim pasts yağ olarak kalmaz vücudumda Feraceli

Ooo senin çokmuş bnim benim 9 gün kaldı 18 gündü Feraceli

galiba doğru yerdeyim dimi :) ben şuan 65 kiloyum. boyum da 1.60 daha önceden diyetisyen normal kilomun 55 olduğunu söylemişti. Yani şuan vermem gereken 10 kilo var. Bu arada geçen sene 20 gün boyunca Dukan diyeti yapmıştım, ancak vücudumda isilik çıkınca korkup bıraktım. Dukanla verdiğim 6 kiloyu bu 1 sene içinde de geri aldım zaten. Anlayacağın başladığım noktadayım :) Şimdi karatay mı yapsam acaba diyorum ama çok kararsızım. en iyisi diyet arkadaşı olup birbirine moral vererek zayıflamak sanırım :) Aynen bosver dumanı karatayı biz sağlıklı olanı yapalım boyun kaç ben 170 boy 76 kiloyu aslında 1 ay önce 83 kiloydum yani1 aydır diyet yapyorm ama tek başıma sıkıcı oluyor dye buraya üye oldm

Sahurumu yaptım ben yataaar uykuda 3. etap ne uyudum bugün

Bugün toplamda yediklerim Eklentiler 2015-03-05_19.07.12. jpg 73,8 KB · Görüntüleme: 54

Hoşgeldin sefaimsims, post: 39079580, member: 494675"]rabiacım nasıl gidiyor? seni ziyaret edeyim dedim :) Hosgeldin sefa geldin canım iyi gidiyor simdilik bakalım ablacım geldi istanbullardan onunla beraber yapmak daha bi güzel oluyo

Aksam yemeğin:4 kaşık fasulye ve 4 kaşık yoğurt Eklentiler IMG_20150115_170400. jpg 118,7 KB · Görüntüleme: 95 Feraceli

Gayet güzel mönü canm . push ; Feraceli

Ben yatıyorum kimsecikler yok hadi iyi geceler kahvaltıda görüşmek üzereeeee simsims

Yapalım "ayskaplan, post: 38985838, member: 482397"]Aynen bosver dumanı karatayı biz sağlıklı olanı yapalım boyun kaç ben 170 boy 76 kiloyu aslında 1 ay önce 83 kiloydum yani1 aydır diyet yapyorm ama tek başıma sıkıcı oluyor dye buraya üye oldm Merakla bekliyorum paylaşımlarını. Bugün başladım ama gerçekten çok desteğe ihtiyacım var. Yapalım şu işi artık 7 seneden beri istikrarsız olduğumdan mutsuzummmmm Yapalım yaparız tabiki de boy kilo kaç cnm Feraceli

Göbek eritici yoğurtlu kürüm içimden bi his ise yarıcak diyor Eklentiler IMG_20150122_213702. jpg 74,5 KB · Görüntüleme: 59

Merhaba kızlar, Ben de aranıza katılmak istiyorum. Şuan 77 Kiloyum ve hedefim 60 kilo olmak. Yani yolum çoooook uzun. Dilerim hepimiz ve tabiki ben de arzu ettiğimiz kiloya ulaşırız. Çalıştığım için dışarıda geçen öğünler biraz problemli oluyor benim için ama bu kez kararlıyım bu beni bir top gibi gösteren yağlardan kurtulup, yazın bikinimin içine incecik gireceğim inşallah. İlk diyet günümde sabah kalkar kalkmaz bir büyük bardak su ile başladım. Evde kahvaltı yapmaya zamanım kalmadığı için iş yerine gelince bir oldukça küçük boy avıkado yedim. Bir dönem diyetisyene gitmiştim ve o avokadonun gerek zengin vitamin, mineral ve demir içeriği gerekse protein içermesi ve detoksa yardımcı olması bakımından daima hayatımda tutmam gereken bir meyve olduğunu söylemişti. Aklınızda bulunsun. Sevgiler.

aman canım ya takma kafana fazladan 15-20 dk spor yap biraz da kendini cezalandır mesela ara öğünlerinden birini atla :)

Nerden hesaplıuorsun de bakiim . push ;

Ben tutuyorum kendimi ama benim evde tartım yok tartılmaya gidiyorum evde olsa bnde tartılırdım her gün ya ondan işte evde olunca tartılıyorsun aslında ıyı oluyor fazla çıkınca diğer öğüne daha dikkatlı oluyorsun

Ben kaçar sahurda görüşmek üzereee

Ara öğünde: 2 hurma, yeşil çay, Altınbaşak 4 dilim Feraceli

Tamam bari salata giyim off ya BN nasıl kilo vericem kendimden nefret ediyorum verirsin cnm hepimiz zaman zaman kaçamaklar yapıyoruz

Bugün bende öyleyim ya spor yapmam lazım daha popomu kaldıramadım

İftara soooooon 40 dk zaman geçmek bilmiyooooor

Birazcık fazla cnm bak mesela BN akşam yemeği olarak hep meyveli yoğurt yada tarçınlı yoğurtyiyorm hiç kaşar yenedm, makarna yemedm Doğru söylüyorsun aslında ama offf offf eşime yapınca mecbur yiyorum bakalım gene birşey var Aklımda ağzıma karbonhidrat sürmesem daha çabuk gider eminim ama illa oluyor benim ki diyet değil de Herşeyden az yiyerek veiryorum ve beslenmem oturdu aslında ama karbonhidrat cıs artık Aynen bol bol protein benimde abimler güreşci evde makarnalar, börekler, çikolatalar, kakolu sütlerhiiiç eksik olmuyor başta zor oldu ama alıstm Feraceli

Gerçekten mi? inşallaaaaah simsims

Bugün yediklerim yarında oruçlu olucam veee canım annem canım çektiği için biber dolması almış yarın iftarda biber dolması vaaar Eklentiler 2015-02-27_21.15.10. jpg 65,5 KB · Görüntüleme: 60 Feraceli

Aksam yemeğinde:muzlu tarçınlı yoğurt Feraceli

aman canım ya takma kafana fazladan 15-20 dk spor yap biraz da kendini cezalandır mesela ara öğünlerinden birini atla :) Öyle yapcam aksam yemeği yemicem ceza olarak bi yoğurt kürümü yicem

Boyumuz kilomuz aynı Feraceli

sağol cnm

kilo veriyosak arkandayım:)

Allah kabul etsin afiyet olsun

Sahur menüm:1 dilim kepek ekmeği, domates,2 zeytin,2 dilim peynir,1 çay kaşığı nutella,10 tane kuru üzüm,15 tane leblebi

20 dk hızlı tempoda yürüyüşümüde yaptım Eklentiler IMG_20150214_112416. jpg 96,6 KB · Görüntüleme: 66

İftar menüm: 1 kase sebze çorbası, salata, palamut

Öğle yemeğim Eklentiler IMG_20150123_140521. jpg 109,2 KB · Görüntüleme: 46

Sayede can8"gurbet, post: 39590225, member: 378280"]canım benim ne güzel bak fazladan kalori yatın Sayende canımm

Kepek ekmeğinin üzerine konserve ton balığı baya tok tutu Ton balığının vatanında yaşıyorum çok severim ama o fabrikanın kokusunu duysan bir daha ağzına sürmezsin ki en iyi marka dardaneldir evim şimdi uzak unuttum kokusunu yerim artık sanırım bir de onun sandviçleri var hazır yapılmış onlarda harikaaa önceden yaptığım protein diyetinde hep yedim ve iyi sonuç aldım kilom durunca tekrar deniycem Öyle bn basta tedirgin oldum ama bu kadar tok tutucuğanı tahmin bile etmemiştim

evet çok az geldi bana ya da ben alıştım şapır şupur yemeye

Keki hamm yaptıktan sonra 30 dk hızlı tempoda yürüdüm+147 kere ip ağladım+30 mekik yaptım+30 squat=282 kalori yaktım

Öğle yemeğinde: 1 kase yoğurt, 1 kase tarhana çorbası, domates

Kızlar 67den 63e dostum :)

Günaaaaydın

Merhaba arkadaşlar bende aranıza katılıp aciliyetle kilo vermek istiyorum. Evlendikten sonra 16 kilo aldımm evleneli de sadece 1 buçuk sene oluyo eşimde bende çok kilo aldık ben başlarsam diyete belki o da başlar lütfen bana bi yol gösterin napmam gerekiyo nasıl beslenmem gerekiyo hiç bilmiyorum

canım ya ne güzel yazmışsın... bazen anneler sevgilerini göstermez ama bizi hep severler canımmm

300 ip atladım geldim Ahri_ 5. Takım Kuşu tek ayak

ama bu sefer olcak inşallah eşimde azimli bende

sende hoşgeldin aramıza inşallah azimle veririz hep birlikte kiloları

ALLAH KABUL ETSIN CANİM Orucunu Kolay gelsin diyetinde canım

Kahvaltım Eklentiler IMG_20150303_073804. jpg 70,8 KB · Görüntüleme: 79

Amin canım hedefim 55 ah o günleri görsem şimdi kalorili hesapladım 995 yemişim bugün günlük kaç kalori yemem lazım ve kaloriyi en çok ne yakıyor

Bak bende öyleydim göguslerim yüzünfen gece rahat uyuyamazdm ama şimdi mışıl mışıl uyuyorum biraz kilo versem rahatlıycam inşallah bende

Öğlen 400 akşam 300 toplam 700 ip atladm daha fazla spor yapıp ip atlıcaktım ama moralim çok bozuk canm istemedi

İftar menüm Eklentiler IMG_20150124_165417. jpg 113,1 KB · Görüntüleme: 63

bende tatlıda zorlanırım gibime geliyo çok seviyorum tatlıyı hamur işlerini kızartmaları oooff canım çekti :) ama yemiycem tabi ki de bu sefer çok kararlıyım bu kilolar gidecek :)

Hoşgeldin sefa geldin canımmm Önceki

AA everUOTE="Bukrem, post: 39533565, member: 426409"]Yok canım burada var bak Eki Görüntüle 1424338 Aaaa evet tarçın o canım ben genelde yoğurta katarım hem tat veriyor hem de metabolizmamı hızlandırıyor

Kahvaltım:kızarmış kepekli ekmek, yumurta, yeşil çay, peynir, zeytin, domates, maydanoz Eklentiler IMG_20150117_073816. jpg 110,8 KB · Görüntüleme: 102 Feraceli

hayırdır ne oldu? Gelip gecici şeyler Feraceli

500 ip atladm 50 mekik yaptım

ben bgün kahvaltıda yapmadm dicek kadar az yedim bi catal peynir bi çatal cokokrem 5 zeytin yarım dilim salam :)sekersiz cay

Beyaz leblebi mide dostudur onu ye tabi sarı gibi değil tadı diyetlerde hep var çerezler ve kuru meyveler ben de ara öğünlerde yiyorum türk kahvesi mi koyuyorsun süte

bence harika bir fikir bende mi denesem ama zaman yok dinlenmeye

Birinci Gün: Karatay diyetine karar vererek doğru bir adım attınız. Diyeti sonuna kadar devam ettirdiğiniz sürece emin olun sonuçtan memnun kalacaksınız. Sabah Kahvaltısı: 2 tane istenilen kıvamda haşlanmış yumurta 1 parça beyaz peynir 4-5 tane zeytin 1 fincan şekersiz çay Domates 1 avuç fındık ya da fıstık Öğle Yemeği: 1 adet haşlanmış tavukgöğsü Zeytinyağı ile hazırlanmış 1 porsiyon fasulye yemeği 1 porsiyon yeşil salata 1 su bardağı tuzsuz ayran İsteğe göre şekersiz çay Ara Öğün: 1 avuç fıstık, fındık, badem ya da leblebi Akşam Yemeği: Bol salata 1 su bardağı tuzsuz ayran İstenildiği kadar balık 1 tatlı kaşığı keten tohumu Karatay Diyet Listesi 2. Gün İkinci Gün:Hem sağlıklı besleniyorsunuz hem de kilo vereceksiniz. Karatay diyeti ile aç kalmadan kilo verdiğinize şahit olmak için sabırlı bir şekilde diyete uymalısınız. Sabah Kahvaltısı: 2 tane arzuya göre haşlanmış yumurta 1 miktar beyaz peynir Domates 10 tane zeytin Şekersiz çay Fındık, fıstık Ara Öğün: 1 çay bardağı kadar ceviz Öğle Yemeği: Zeytinyağı ile pişirilmiş 1 porsiyon barbunya yemeği 1 kase yoğurt 1 porsiyon salata Ara Öğün: 1 adet orta boy yeşil elma Akşam Yemeği: Izgarada pişmiş balık Pilaki Bol limonlu salata 1 tatlı kaşığı keten tohumu Karatay Diyet Listesi 3. Gün Üçüncü Gün:Karatay diyetinde üçüncü günde yine sağlıklı beslenerek kilo verme yolunda ilerlemeye devam edeceksiniz. Sabah Kahvaltı: 2 adet yumurta ilave edilmiş peynirli omlet 1 tane domates İstenilen kadar şekersiz çay 1 çay bardağı fındık Ara Öğün: 1 çay bardağı kadar leblebi Öğle Yemeği: Izgarada pişmiş 4 tane köfte 1 porsiyon sebze yemeği 1 kase yoğurt Ara Öğün: 1 tane armut Akşam Yemeği: Izgarada pişmiş bonfile 1 tatlı kaşığı keten tohumu İstenilen kadar ayran Bol salata Karatay Diyet Listesi 4. Gün Dördüncü Gün:Vücudunuz diyete artık alışmış olmalı. Aç kalmadığınız için siz de diyetten memnun olmalısınız. Bu şekilde devam ettiğiniz sürece sonuç mükemmel olacak. Sabah Kahvaltı: 2 adet yumurtalı pastırma 1 miktar beyaz peynir İstenilen kadar şekersiz çay Ara Öğün: 1 çay bardağı kadar çiğ badem Öğle Yemeği: 2 parça ızgarada pişmiş pirzola Bol salata 1 su bardağı ayran Ara Öğün: 1 adet yeşil elma Akşam Yemeği: Izgarada pişmiş balık 1 porsiyon barbunya pilaki 1 tane orta boy muz Karatay Diyet Listesi 5. Gün Beşinci Gün:Karatay diyetinde beşinci güne ulaşmışsanız oldukça istikrarlı devam ediyorsunuz demektir. Fit bir vücuda kavuşmak için sabırla diyete devam etmelisiniz. Sabah Kahvaltısı: 2 yumurtalı ve peynirli omlet 10 adet zeytin 1 tane domates, salatalık 1 çay bardağı fıstık İstenilen kadar şekersiz çay Ara Öğün: 1 çay bardağı fındık Öğle Yemeği: 1 su bardağı ayran 2 adet lahmacun Ara Öğün: 15 adet kiraz ya da mevsimine göre 1 adet armut Akşam Yemeği: Bol sebze yemeği Bol salata 1 su bardağı ayran Feraceli

bitmedimi kkız meyve diyetin

bugün kahvaltım fiyaskoydu ama yarın güzel bi kahvaltı yapıcam sabah :)

Bugün moralim cok bozuk bayanlar

Ara öğün:anca bu kadar frenleye bildim kendimi Eklentiler Moldiv_1425302449700. jpg 130,9 KB · Görüntüleme: 55 Feraceli

Benimde uzuuun 65 kilo olunca 1-2 ay koruma sürecine geçip sonra gene 5 kilo vermem lazım ideal kilom 60 çünkü

günaydın canım, nasıl gidiyor bakalım kilo verme durumları, sevgiler

çay bardagını görmedim sanma yarın nasıl olsa başlıyoruz spor a

Bugün yediklerim,2 litre su içtim, leslie 1 mil yaptım,50 mekik çektim Eklentiler 2015-03-01_19.48.04. jpg 56,7 KB · Görüntüleme: 47

bence çok dikkatlisin moralini bozma devam et haftaya vücudun sana sürpriz yapar

canım bence ekmeği teke düşür. hatta hiç yeme. onun yerine bir avuçbadem ceviz fındık yedaha faydalı

günaydın canım, Allah kabul etsin orucunu.

Sahur menüm Eklentiler IMG_20150124_053240. jpg 75,9 KB · Görüntüleme: 48

Gerçekten mi? bugün çok yedim bak o bardak smoothei Spordan sonra cok iyi geldi Feraceli

sözde diyete girdim hersey bana oynuyo 5 cesit yemek vardı dün evde hepsi de sevdgm seyler sadece corba içtim biraz zor dayandm ama dayandm

Aksam yemeğinde:meyveli yoğurt(4kaşık yoğurt içine 1 kivi) Önceki

Bugün 50 mekik+30 squat+5 dk pilates . push ; Feraceli

Temizlik vakti . push ; Feraceli

20 dk yürüyüş Eklentiler IMG_20150224_111517. jpg 92,9 KB · Görüntüleme: 46

tebrıkler cnm yememişin

Ya bir haftada 800 bile iyi arada duruyor ya yemesen de farketmiyor arada vücudu şaşırtmak lazım sporu bile her gün önermiyorlar

Canm benim yarını, pazartesiyi olan bekleme hemen simdi başla

Ara öğünde: 1 kupa sütlü kahve,4 parça bitter Feraceli

Şaka canım akşam her zamankinden geç yedik ve biraz abarttığım için sanırım acıkmadım ama çok güzel görünüyor azmine hayranım devam

Bugün 811 kalori aldım

Lor peynirini baya abarttım midem ağrıyo şuan neyse bal, reçel yemedim peynir yedim nolceek Feraceli

Bugün yediklerim Eklentiler 2015-02-23_20.15.45. jpg 59,3 KB · Görüntüleme: 64

Bu azimle hedefini görürsün bak gör. Boyle dewam et. Yaşın kaç bu arada

40 squat+50 mekik+5 dk kardiyo+5 dk pilates

Bugün yediklerim Eklentiler 2015-02-18_20.13.56. jpg 73,5 KB · Görüntüleme: 75

Bugün mutlu olmama neden olan çok güzel bir şey oldu geçen sene mayıs ayında aldığım elbisemin önceden fermuarını bile zor kapatıyordum ve üsten acayip sıkıyordu bugün denedim ve dalgınlığıma geldi fermuarı acmadım tam elimi uzattım fermuarı kapatmak iiçin aaaaaa meğer ben fermuarı açmadan gayet rahat giyecek duruma gelmişim ayy nasıl mutluyum anlatamam bideee bana çok bol olan etegimi daralttım etegim üstüme tam oldu beni asıl mutlu eden bu etegi başka bi vitrinde falan görsem bu ne minik etek derim ay görseniz beli incecik minicik bir etek çok mutluyum çooook

Herkese günaydın fit ve sağlıklı bir hafta olur umarım

Bol güneşli bir günden herkese merhaba kaçamaksız, enerjik güzel bir gün olur inşallah

Ablam yemeğimi az görünce çok kızdı aslında haklı çok azda iyi değil toplam 11 kaşık yedim fasulyeden banada az geldı cnm oruç tuttun butun gun bırsey yemedın barı bır çorba içseydin Evet dogru akşam yemeği yedm

Bugün yediklerim Eklentiler 2015-02-05_22.02.13. jpg 47,4 KB · Görüntüleme: 54 Feraceli

Ara öğün Eklentiler Moldiv_1425061980870. jpg 120,5 KB · Görüntüleme: 69

Çok fazla hepsinden yeme yada az ye

Umarım bugünde çok güzeeel bir gün olur

Kesinlikle

canım bu ara senin neyin var?sınav stresi mi? Kesinlikle bende yeni çözdüm nedenini önümde cok zaman var niye bu kadar kastım anlamadım ama bugün baya rahatlattım kendimi insanın konuşcak kimsesi olmayınca kendiyle konuşmasıda işe yarıyormuş demek ki konuştum anlaştım kendimle kasmıcam yavaş yavaş programlı hazırlanıcam

Neden?E="gurbet, post: 39486846, member: 378280"]ben hergun tartılıyorum malesef Neden? Ben hep haftada bir bazen 2 hafta bir

Ettim çok şükür şimdi zumba yaptım içim rahat en azından

kızlar ben buraya yazamadm bu hafta ama dikkat ettm yedklerime sabah tartıldım 70 kilo cıktım yani 2 kilo vermiş gözüküyorum ama teraziye cok da güvenemedim:S yanıltma ihtimali var

Günaydıın canım

Günün değerlendirmesi:2.5 litre su, 2 kupa yeşil çay,50 mekik,10 dk pilates

iyi şanslar canımmmm

Yarın da yediklerini paylaş olur mu? SNA daha iyi yardımcı olurum hem Feraceli

Izgara tavuk slata he. Tok tutar bnde yarım palamut salata yemeyi planlyorm çorbayı aksam iç

Kızlaaaaaar yardım canım habire bir şeyler istiyor midem açıldı offf . push ; Feraceli

inşallah başarcaz cnm. şimdi ben de yarın başlıyım diyorum. acaba kaç ay sürer :) normalde 10 kilo bir şey değil diyorlar. 2 ayda bitiren var mesela. Bence yarını bekleme hemen suan ben yarınlar pazartesiler diye diye erteledm veririz ya 10 kilomuz var tahminen 2 ay sürer senin beslenme şeklini akşam inceliycem cnm ona göre başlıycam çok kararlıyım :) akşama yazarım gene.

Aynen ben de. zayıflamak için denemediğim bişey kalmadı.:):):) hahahah

aynı durumdayız :) esim futbolcu benm normalde gayet zayıf bi insandı suanda önünde göbek var:) yemeklermi cok seviyo ve fena alıstı cesit cesit yemk yemeye. yapmayı kesersem daynamaz gbi:)

tamam olur valla görmüş olurum ne yedim ne kadar yedim...

Her sabah tatılman doğru değil bn haftada bir tatılıyorum

Bugün 656 kalori aldım Feraceli

canım iyiydin merak etme sonuç iyi olur

Ara ögünüm:yulaflı kepekli light altınbaşak, bir kupa yeşil çay misss Eklentiler IMG_20150112_140029. jpg 115,1 KB · Görüntüleme: 70 Feraceli

Karatay cok sağlıklı bir diyet mutlaka verirsin cnm hoşgeldin aramıza Feraceli

birbirimize yemek tarifleri de verelim o zaman :)

eve niye tartı almıyorsun kıyafet ayakkabı onlar hep + ben teknosada 30 gibi birşeye aldım fakirin analizli çok memnunum 1 kilo gitmiş iyi yönünden bak ödemi de unutma

Eveeeeet I

13:00-14:30 öğle yemeğinde: 3 kase tarhana çorbası, tam tahıllı ekmek 1 dilim, pırasa yemeği,1 kase yoğurt simsims

Bugün yediklerim: 2 litre su içtim ve leslie 1 mil yaptım Eklentiler 2015-02-28_23.18.05. jpg 57 KB · Görüntüleme: 72 Feraceli

aynen en iyisi yağından biraz tuzundan biraz kısıp ağız tadını da fazla bozmamak yoksa sonra insanlar diyetten soğuyo :) Kesinlikle

Öğle yemeğin:tarhana, ton balıklı salata Feraceli

afiyet olsun canım Sağol cnm tartı gününe 2 gün kaldı

suanda zaten yemek yemiorm aksam yemegnde dikkat ederm ins kafamda bi program olusturdum yarından itibaren de onu düzene sokmayı düşünüyorm. nişanlıyken 12 kilo vermiştim dikkat ederek ama evlennce daha da zorlastı kilo vermek

İftara sooon bir saat Feraceli

Akşam yemeyi falan yemicem yoğurt kürümü yicem sadece cezalıyım bugün

akşam için çok erken değilmi nasıl sabahı edeceksin Feraceli

Çok memOTE="Cristela, post: 38985676, member: 653526"]Yeşilköy yarın alıp deniyicem. Ben aslında su içmeyi pek sevmem günlük bir bardak bile yetiyor bazen,. Dün 2,5 litre olsun diye baya zorladım kusacağım az kala şu tarçınıda deniyicem iyiki tanışmışız seninle bu arada ben Fatoş :) Cok memnun oldum Fatoş umarım sana bu yolda yardımcı olurum

aynen canım yaaaa aynennn aslında meger problem bendeymiş onu anladım. uykum gelince yatmıyor kkda takılmaya devam ediyormuşum meger dün 12ye dogru esnemeye başlayınca hemencicik yattım..

Aksam yemeğim Eklentiler IMG_20150220_155124. jpg 100,2 KB · Görüntüleme: 88

Evet bugün tam bi hayvanlık yaptım nutellaya saldırdm ve 3-4 yemek kaşığı yedim BN tam bi hayvanımmm hayvanım sonra 3-4 parca bitter çikolata yedim şuan mideem çok ağrıyo çok yedim çünkü offf çok moralin bozuk Feraceli

benim şu tatlı isteğim olmasa daha kolay olacak ama. çikolataya dayanamıyorum

Bugün yediklerim Eklentiler 2015-02-04_18.56.23. jpg 60,7 KB · Görüntüleme: 65 . push ; Feraceli

Bırakırım bi gün diye ödüm kopuyor ama sizlerin sayesinde hiçte bırakıcagımı sanmıyorum iyiki varsınızz

Güzel geçti kızlaaar görüşme bakalım belki tekbasıma da çalışa bilirim yardımda aalabilirim belli değil

Sahur menüm Eklentiler IMG_20150120_060614. jpg 101,8 KB · Görüntüleme: 78

Ayy ne iyi niyetlisin ahh keşke keşke

Kahvaltım Feraceli

Ara ogün:1 kivi, küçük 1 portakal üzerine tarçın çok güzel oluyor deneyin Eklentiler IMG_20150119_101458. jpg 91,1 KB · Görüntüleme: 61

diyeti bozmak değil aslında diyette kendini ödüllendirme bu... haftada bir yada ayda bir yapılabilir.. :)

MaşaALLAH süper gidiyorsun. Ama cok yavaşladı Feraceli

İyiki meyveler var kendimi bildim bileli sevmediğim meyve yoktur ama diyette imdadıma böylesine yeticekleri hiç aklıma gelmemişti

Kahvaltım Eklentiler IMG_20150116_082920. jpg 72,5 KB · Görüntüleme: 79 Feraceli

Kahvaltım: Eklentiler IMG_20150305_080908. jpg 85,4 KB · Görüntüleme: 63

Teşekkürler canmdemlik86, post: 39133690, member: 651203"]Ne güzel hizli veriyorsun Teşekkurler canım

Aynen cnm sonsuz_ol yemesemde olur, yemezsem

Kahvaltım:3 kasık yulaf pişmiş,2 kasık süt 1 tane ceviz, kivi, çilek Eklentiler IMG_20150224_085333. jpg 75,9 KB · Görüntüleme: 53

tamam cnm ip alayımda başlıcam yetişicem sana

Oofff poofff allahtan oruçluyum gene misafir geldi çeşit çeşit donattık masayı

Benim her sabah tartilma gibi bir huyum var onu birakamiyorum. Normalde her sabah -200 bazende -100 gr oluyo. Bakalim pes etmicem insalllH

boyum 1.70. kilom 73. 75.5 dim başladığımda. 62 falan olsam yeter bana bakalım. biraz yavaş veriyorum ben. 3 yıl önce diyetisyene gitmiştim vermiştim ama dikkat etmedim geri aldım bütün o kiloyu. şimdi tekrar onun verdiği listeye uymaya çalışıyorum bakalım.

Öğle yemeğinde: 1 kase tarhana çorbası,1 kase salata yağsız tuzsuz, 4 tane dolma

MaşaALLAH süper gidiyorsun.

Kahvaltım: Eklentiler IMG_20150115_094624. jpg 98 KB · Görüntüleme: 85 Önceki

Temizlik daha bitmedi ama öğle yemeğini yiyip devam edicem

Bugün spor yok çok yorgunum Feraceli

3 kaşık yogurt.1 cay kaşığı pul biber, yarım limon dün basladm harika derecede karnın yanlarım yandı halada yanıyor göbek eritici etkisi varma bakalm güzelmiş ben de denemek istiorm ama anca haftasonları yapabilirm

Ve sahur yapılır Feraceli

Üzülme önemli olan istemek yaparsıntabi ki

Artık öyle yapcam cnm

hay Allah razı olsun canım benim daha önce yaptım 55 e indim ama tombik seviyorum kadın etli butlu olmalıdır dedim yine aldım

Bugün Leslie 3 mil 10 dk pilates egzersizleri

Hiç ümidim yok

İnşallah cnmgurbet, post: 39108924, member: 378280"]bırakma cnm şurda hedefıne az kaldı sonra korumaya geçince biraz daha rahat oluruz İnsallah cnm

Ara öğün: koooooca bir eşkiii elmaaa Eklentiler IMG_20150303_180218. jpg 115,2 KB · Görüntüleme: 66

Yook ekmekten nefret ederim bn

günaydınnn :) bgün sabah kahvaltısı ile diete hazırım ben de ama kalorilerimi hesaplayamıorm Feraceli

ben 1 yıldan fazla bir süreyle bayağı da asılarak 30+ kg vermiştim tabiki deli gibi spor yaparak o yüzden sarkmam yok çatlak yok... zaten sporcuydum eskiden ve vücut şeklimde kum saati... senin hedefin kaç?

Hoşbulduk canım... Ogle yemeğim fırında karnıbaharlı cok ınce dılım bır parça et ile yarım kase çorba.

Yok hiç olmadı ama sevgiliden öte sevdiklerim vaaar onları düşiniyim bnde

Öğle yemeğin:tavuk göğsü salatası, ayran Eklentiler IMG_20150303_110438. jpg 85,7 KB · Görüntüleme: 49

Ara öğün:şekersiz sütlü kahve,2 kuru erik, kuru üzüm, leblebiiii Eklentiler IMG_20150226_130732. jpg 99,3 KB · Görüntüleme: 41

Sağol canım

Teşekkür ederim cnm sağol sonsuz_ol yemesemde olur, yemezsem

Midemdeki tuhaf ağrı ve içimdeki can sıkıntısı delirticek beni kalkıp spor yapsam ne güzel olur aslında Feraceli

İftar menümmmm... Feraceli

Ara öğünde: 1 dilim yaş pasta Feraceli

İftar menüm böyleydi telaştan yazamadım aklıma gelmedi Eklentiler IMG_20150227_175651. jpg 111,1 KB · Görüntüleme: 56 Feraceli

Herkese günaydın kaçamaksız bir gün olur inşallah boool sporlu enerjikte aynı zamanda

günaydın canım

[QUOTE="Rolla, post: 39756144, member: 580492hayal ediel yaz günlerinde giyeceğin güzel kiyafetleri hayal et Spor yapıyiim bari iyi gelir belki evet evet hayal ediyorum Feraceli

ozamn sana da afiyet olsun . push ; Feraceli

Yok normal light bulamadım

Arkadaşlar öğle yemeğinde ne yesem karar veremedim ızgara tavuklu salata mı yesem sadece çorba mı içsem

sen et yemiyormusun ki Yok canım ya senelerdir yemiyorum yiyemiyorum senede bir ızgara tavuk yerim işte köfte, balık, ton balığı, tavuk sote, tavuk göğsü yetiyorda artıyor bile

evlendikten sonra abur cubura çok yüklendik akşam yatana kadar sürekli cips çekirdek vs. ne bulursak ağzımız da elimiz de alışmıştı bi kere ben bundan çok aldık diye düşünüyorum yoksa evlenmeden önce de çok yemek yerdim ve bu kiloya hiç gelmemiştim kilo aldığımın farkındaydım ama en fazla 3-5 kilo almışımdır diye hiç tartılmamıştım ama tartıya bi çıktım 15-16 kilo almışım ondan sonra ben şok tabi tartı bozuk falan diye iki üç yere bile tartıldım ama nafile

Kalktım bi 100 mekik 50 squat yaptım hic biseycik kalmadı

İftar menümm Eklentiler IMG_20150301_175530. jpg 100,7 KB · Görüntüleme: 62

alışırız yaa insan nelere alışmıyo dimi ama

Ara öğünde: yeşil çay Feraceli

Evet canım şekersiz sütlü kahve pöfff leblebi cook seviyorum ama çok gaz yapyor midemde kötü oluyorum yiyince

bana benziosun ben evleneli de 6 ay oldu su anda 7 kilo aldım ama bi anda oldu 4 ay normal gttm 2 ayda aldım bu kiloyu noldu anlamadm :S

koş kaçırma uykunu

Amin allah razı olsun 3 gün borcum kaldı çok şükür

Bilmemm

40 squat+50 mekik+5 dk pilates

Modem buE="gurbet, post: 39651669, member: 378280"]Yok canım ya senelerdir yemiyorum yiyemiyorum senede bir ızgara tavuk yerim işte köfte, balık, ton balığı, tavuk sote, tavuk göğsü yetiyorda artıyor bile köfte yiyorsun ama sebebi var mı yememenin Midem bulanıyor

Amin.. Sağol canım

Eveeet bugünde kaçamaksız şeysiz bitti bugün 924 kalori aldım spor falan yapmadım ama epey yürüdüm yolu uzattım baya çok su içmedim aklıma gelmedi 17:30 dan sonra hic bişe yemedigim tuhaf olan hala acıkmadım Feraceli

Bakalım görücez anyayı konyayı

Alıştım ben ama hafta 1-2 kere 1000 den yukarı oluyor merak etme cnm

Oruçlu olduğunu unuttum ben bu durumda spor yapma zaten canım bence çorba içme karalahana yemeği ayran ve 3 köfte ye ekmeğin dilimine de kendin karar ver 1 kase çorba 1 dilim ekmek yerine geçiyor diyorlar ya ondan çorba olmayacağı için yersin

Ayy yakın olsaydık beraber gezerdik hatta benim işim olunca kızımı sen gezdirirdin kendimi değil seni düşünüyorum bak yürü zayıfla diye

Bugün yediklerimmm Eklentiler 2015-03-03_21.51.01. jpg 66,7 KB · Görüntüleme: 50

en güzeli

Öğle yemeğim:4 küçük boy köfte, yagsz, tuzsuz salata Feraceli

ben ip atlamak konusunda ham sayılırım senin gibi 700tane atlayamam 50den mi başlasam

yanına birşey yemdiysen bozmuuş sayılmazsın cnm akşamı hafıf geçir

Bize yapılır mı bu

Bugün dünyayı yedim Önceki

boy 1.60 kilo 65 cnm. aslında spor salonuna yazılayım diyorum. senin gibi öğünlerime dikkat edip spor yaparsam başarılı olabilirim diye düşünüyorum. Feraceli

Bugün oruç tutucakttım ama sahura kalkamadım maalesef yarın tutucam artık

Kahvaltı7:30-8:00 deyse 10 da olmalı Feraceli

Bugün 938 kalori aldım

İyi geceler günlükçüğüüm ve canım arkadaşlarım

günaydıınnn güzel birgün daha.1 haftada 2,1 vererek 72,9 düştüm. Çooookkk MUTLUYUM. Hedefe doğruu..:))))

Poğaçalar biştii hiiiiç kusura bakmayın yarın öğle yemeği niyetine bir tanecik yicem o kadar hıhhh Eklentiler IMG_20150221_200244. jpg 68 KB · Görüntüleme: 49 B

Ben diyetten öncede severdm diyetteyken de hemen her sabah içtim

Slm Rabia Diyetinde başarılar dilerim canım. Yıllarca edindiğim tecrübeye göre diyetteki sihirli kelime;Vazgeçmememek

Kızlaaar bugün işlerim var dışardayım ve isimin olduğu yerde meşhuuuur bi dondurmacı var bi daha asla fırsatını bulamam sizce alayım mı? Dondurma 1 top kavun, ahududu, böğürtlen almayı düşünüyorum ama yarında tartı günü + görürsem çook çook üzülürüm

Bugün 922 kalori aldım yarın ziyafet var çiğ köfte yiceeeez sabahki kazayı telafi ettim

[QUOTE="Bukrem, post: 39605887, member: 4264baya Ne yedin canım ben yine anlayamadım Kepek ekmeğinin üzerine konserve ton balığı baya tok tutu

916 kalori aldım bugün ehhh istee Feraceli

Bugün 1060 kalori aldım Eklentiler 2015-02-01_20.26.26. jpg 70,6 KB · Görüntüleme: 67

Gene bunalımlı bi ruh hali offf kendimden bıktım aslında şimdi dışarıya çıkıp sevdiğim şarkılarla yürüyüş yapsam ne kadar mutlu olucağımı biliyorum ama işte bunalım mı? Sıkıntı mı? Stres mi? Çözemedim kendimi Feraceli

İYİYMİŞ :) ben de su anda 72 kiloym en az 12 kilo vermem lazım

İftar menüm Ablam yemeğimi az görünce çok kızdı aslında haklı çok azda iyi değil toplam 11 kaşık yedim fasulyeden Önceki

Aksam yemeğim:yagsız, tuzsuz salata,2 bardak ayran Eklentiler IMG_20150117_172312. jpg 89,8 KB · Görüntüleme: 94 Feraceli

evet diyet yemek :) yemek yemek unutulur mu yahu diyette olsa azcıkda olsa yeriz

Yemedik CNN v"Rolla, post: 39778037, member: 580492"]cnm ara ogün niyetine ye kalorisi süt ve meyveden daha çok olamaz ama külahını yeme sporunu yap inşallah artı görmezsin hadi öptüm by Yemedim cnm tutum kendimi

Diet yemekleri hiç yemedim ama hep kendi yemeğimi kendim yaptm taze fasulye, ıspanak, brokoli bunları yedim az yağlı tuz da az diet yemekleri yemeyin bn her yemekten yedim ama azzz cok azz hatta börek bile yemiştim oda çoook çook azdı bide şöyle nise var tamamen kesince bi seyi sonra birden saldırıyosun mesela bn nutella hiç yemedim geçen bi saldırdım kaşık kaşık yedim şimdi 1 gun arayla bi çay kaşığı yiyorum dogru söylüyosun yemeyince birden saldırıyo insan

Sağol canm oooo 60 cokmus benim 16 gün borcum var

Normal Yatmadan yarım saat önce yenilcek Önceki

Bugün 951 kalori aldım veee nefsime çok güzel hakim oldum ne sarma, börek, kurabiye, şeker hiiiç yemedim ve yarında oruç tutucam çünkü her an her şey olabilir

öğlen yemeğinden sonra grisini ve kuru kayısıya abandım 1 tane de sade türk kahvesi içtim :) şimdi yine çok açım!!!! Bnde az yiyorum moral bozuklugundan Önceki

Aksam yemeği ek:salata Eklentiler IMG_20150118_191818. jpg 99,7 KB · Görüntüleme: 64

400 ip atladım 50 mekik çektim 2 litre su ictim bugünlük bu kadar

Müzikte olmasa zaten spor yapamam heralde

Bnde öyleyim almaktan iyidir devaaaam Aynen ama bazen yoruluyorum artık sen beni takip ediyorsun yediklerim çok mu fazla sence neden bu kadar az gidiyor

1 saat Yürüdüm çook yoruldum ama olsun şimdi bi güzel kahve yapayım kendime

Kesin varE="bir garip muhasebeci, post: 39018562, member: 646052"]bence de yanlışlık var bu işte Kesin var

Bugün cooook güzel bir gündübool bool temizlik yaptım,1 saat yürüdüm, parktaki aletlerden 10 dk yaptım, kendime bakıp yaptım, kitabımı okudum, leslie 2 mil yaptım, banyomu yaptım simdi annemle yeşil çayımızı içiyoruz çok güzel bir gündü

Ara öğün:4-5 grisini kepekli,2 kuru erik,1 kaşık kuru üzüm . push ; Feraceli

Ben kaçtııım yarın kahvaltıda görüşmek üzereeeee Feraceli

Bu hep herşeyi tamamen kesmem yüzünden oldu bundan sonra tatlı olarak herşeyden yicem ama az sonra birden hayvanlaşıyorum Feraceli

Canm bizim gruba gel orda yediklerini paylaş hem orda daha çok kişiyiz adını tabloya yazdr bizim kilo bildirim günümüz 29 ocakta Feraceli

sağol canım doğru akşam daha hafif yesem daha iyi

Ara öğün:1 elma

İftara soooon 2 bujuk saat kaldı Feraceli

Ara ögün:bir mandalina

Bugün çooook uykum var yatıyorum beden sahura kalkıcam

bence güzel cnm afiyet olsun Sağol cnm ama mide alıskın değl patlamak üzere Önceki

İyi geceler günlükçüğüm sahurda görüşmek üzere E

Herkese günaaaaaydın midem çok aç ben bi koşu kahvaltımı hazır lıyiiiim

canım bence doktora gitmelisin adetin bayagı geçti çünkü onunda şişliği vardır Gidiyim dimi off bugün gitsem iyi olur ama ağrı var sanki karnımda şu 2 günde birşey olmassa pazartesi mutlaka gidicem

Bugün yediklerim: Eklentiler 2015-02-21_20.41.24. jpg 62,2 KB · Görüntüleme: 43

Afiyet olsun canım teskkr ederm canm ::)

Bende hesapladm 5 taneden fazla yok yemicem cnm off cok endiselyim 67 leri görürmüyüm

canım benim ne mutlu sana

Bugün erkenden yatıcam vermem gereken kiloları, çalışmam gereken dersleri, yapmam gereken ev işleri, içimi bunaltan insanları bir kaç saatliğine unutmak sıyrılmak için dünyadan erkenden yatmak istiyorum beni yoran yükler, görevler bindiren hayattan bir kaç saatliğine sıyrılmak sabah gene uyanırım bir polyanacılıkla, gene bir mutlu olma, mutluluğu arama çabalarıyla

Öğle yemeğim:yarım palamut, salata(tuzsuz,1 çay kaşığı zeytinyağı) Eklentiler IMG_20150115_130754. jpg 97,8 KB · Görüntüleme: 90 Feraceli

selam kızlar boyum 163 kilo 69 bende ayça kaya nın 5333 diyetini yapmaya başladm bakalım inş veririm hedefim 57 kiloya düşmek ama şimdi ilk iş 65 olmak

Ve sahur da yapılır

Boy kilon kaç?

aynen canım, 3 kilo vermişsin bile tebrikler bi listen var mı yoksa dikkat ederek mi kilo veriyorsun?

Öğle yemeğim:1 kase sebze çorbası ve yağsız tuzsuz tavuk göğüslü salata, ayran Eklentiler IMG_20150220_120146. jpg 106,7 KB · Görüntüleme: 77

40 squat+50 mekik+5-6 dk egzersiz Feraceli

Tavsiye edebilcegim bir sey yok ama kendimden ornek vereyim bende bir gun bu kadar cok yemisdim ayni senin durumundaydim yuruyus yaptim fayda etmedi kusana kadar rahatlamadim bi daha okadar yemeye tovbe ettim İnşallah bnde bi daha yemem patlıcaaa. Artık

Ben hic kacamaksiz bir gun gecirdiysem ertesi sabah baskul hevesiyle kalkiyorum yataktan :)) eksildigini gorunce daha bi hevesleniyorum ama:)

ohh öğle yemeğimi yedim.15 dk. masa tenisi oynadım. Miskin halimden yavaş yavaş sıyrılıyorum

Hayır ama genelde ince seylerle tartılıyorum adet olmuyorum acaba ondan mı? offf moralim çok bozuk canım bence doktora gitmelisin adetin bayagı geçti çünkü onunda şişliği vardır

Ara ögünüm 3 yemek kaşığı sütlaç Feraceli

ÇokgOTE="simsims, post: 39080271, member: 494675"]Sagol sn kaç kilosun? Kac kilo verdin? ben 10 kilo verdim. biraz koruma yaptım şimdi tekrar bir 10 kilo vermeyi planlıyorum.. Cok güzel vericezz istedik mi herşeyi yaparız

bana uyar haftaiçi kurumun yemeklerini yiyorm aksamları da ne pişirsem de corba içcem sadece böyle düşündm ben uygulayabilirsem tabi. bgün mercimek corbası ve köfte var menümde. benm avantajm sekerle aram yok :)

Offf kızlar size bi sorum var bu akşam poğaça yapıcam zeytinli ve peynirli yaa napiim yiyim mi? Yemiyim mi? Ne zaman yiyim? Eğer yeme derseniz yemem

bende akşama hafif bi çorba yaparım yanına salata yeter şimdilik zaten eşim işten 8 de geliyo o saaatten sonra da anca hafif bişeyler yememiz lazım :) işin kötü tarafı ikimizde tatlı delisiyiz

Biraz öyle oldu ama kalorisi az

Dikkat ederek

Mayısta ablama gidicem o zamana kadar vermek çok istiyorum 2 ayda veririz ne dersin dostum verir miyiz B

200 ip atlama+50 mekik+20 squat

Günaydın canim nasil gidiyor Feraceli

65e son 5 tebrikler canım

Son düzenleyen: Moderatör: 26 Şubat 2015 Feraceli

ben yiyorumya canım sabahları birşey omuyor . push ; Feraceli

Sabah kahvaltım:1haşlanmış yumurta,2 zeytin,2 hurma, yarım dilim kızartılmış kepek ekmeği üzerine tulum peyniri, yeşil çay

ozamn biizm liste yanlıs şişirmişler

Temizlik zamanı bugünde ağlayarak temizlik yapmak varmıs kaderde

Kahvaltım:2 adet haşlanmış yumurta 1 adet domates Bir avuç maydanoz Bir dilim beyaz peynir 2 adet zeytin 1 yemek kaşığı bal 1 bardak süt 2 adet kuru kayısı

elma bile kaç kalori gözüküyo

Sporumu yaptıııım Feraceli

Spor zamanı

Ara öğün:3 tane grissini,2 kuru erik,2 kaşık siyah kuru üzüm Eklentiler IMG_20150305_171114. jpg 68,8 KB · Görüntüleme: 51

afiyet olsun. ben de şimdi leblebi yiyeceğim

Ara öğün:, bir elma+2 tane fırında pişmiş tarçınlı elma Eklentiler Moldiv_1421483066994. jpg 120,1 KB · Görüntüleme: 79 Feraceli

Bugünde saat 17:00 dan sonra hiç birsey yemedim tam 2 litre su içtim 10 dk yürüyüş yaptm,40 squat yaptım,10 dk pilates yaptım veeee 984 kalori aldım yasasının!! Bugünlük bu kadar yarın sabah görüşmek üzere Feraceli

merhaba arkadaşlar bugün bende rejime başladım. Karatay diyetini uygulayacağım. İnş. istediğim kiloya ulaşırım. Şu an 75 kilodayım.

amiiiin cümlemize Sağol canm snde gayet iyisin tesekkürler

Masaaalah canım den Öndesin ben gıdım gıdım veiryorum hala 75 im 3 ay oldu kaç kaç gündür sağlıklılık bedlemiyorsun Bnde öyleyim almaktan iyidir devaaaam

Harika uçtuuuum ben

Bitti 4 gün yaptım 4 yıl gibi geldi bi daha aslaaa

Merhaba canım afiyet olsun gayet iyi gidiyorsun şuan kilonu biliyor musun ben hala aynıyız okadar şey yapmama rağmen

Ara ogün:yeşil çay Eklentiler IMG_20150119_142045. jpg 98,8 KB · Görüntüleme: 64 Feraceli

Bugün çok güzel geçti arkadaşıma pasta yaptım veee hic azıma bile sürmedim benim için büyük insanlık için küçük bir başarıbugün 975 kalori aldm 17:00 dan sonrada hiç bişey yemedim

afiyet olsun canım

Erken başlayıp erken bitiyorum günü hep 2 saat sonra ara öğün yapıcam

En son tqrtıldığımda 71.8 dim aaa ne güzel beraber destek oluruz birbirimize ozaman

harikaaa, şimdiden afiyet olsun

Ara öğün:büyük yeşil elma Eklentiler IMG_20150225_185458. jpg 55,1 KB · Görüntüleme: 76

Kahvaltımmm:3 kaşık yulaf ezmesi ,2 kaşık süt, küçük muz, çilek, kivi Eklentiler IMG_20150226_072023. jpg 96,9 KB · Görüntüleme: 71

Ayran sadece akşam tarçınlı muzlu yoğurt yicem başkada hiiiiç bir şey yok bugün

Bende hayranım doğrusu

Bugün abişşlerime damla çikolatalı kurabiye yaptım kararsızım 1 tane yesem mi? Sırf nasıl olduğunu merak ediyorum yoksa yemem ama korkuyorum da eyer yersem kendimi kötü hissedicem bütün gün ne dersiniz napiyim ben

Yani 3 köfte+yarım k. ekmeği+çorba+ayran+salata+karalahana çok olmaz mı? B

günaydın canım gayet iyi gidiyorsun, tebrikler

tamamen hayatından çıkarmak çok zor olur zaten mümkün değil gibi bişey önemli olan bi başladığında kendini frenlemek :)

saglıklı beslen cnm boşver meyve diyetını falan verırsın

bol marul ve limonlu 5 tane yeniyor cnm diyette ayranda oh mis cnm çektı

Ara ogün :salep, bitter çikolata 3 parça ilk defa salep içtim tadı mükemmel Eklentiler IMG_20150118_095040. jpg 97 KB · Görüntüleme: 91

Ayy ne kadar az yiyo sun. Keşke ben de az yiyerek doyabilsem. Ama 1000 kalorinin altı metabolizma için risk canim iyi yapmışsın 1000 kalori üstünü hedeflemekle

Uykusuzluk ve %1 sarj pöffffff simsims

Bugün yediklerim (bugünde spor yapmadım Eklentiler 2015-02-22_19.11.38. jpg 65,9 KB · Görüntüleme: 73

simdi bi site inceledm arkadslar günde aldıgım kaloriyi 500 e düşürebilirsem ayda 5 kilo verebilirmişim :S

görürsün cnm sen azımlıı kızsın

Teşekkürler kaldı 5 kilo Feraceli

Bugün 818 kalori aldım umarım yarında güzel geçer iyi aksamalar

bence de yanlışlık var bu işte Feraceli

banada az geldı cnm oruç tuttun butun gun bırsey yemedın barı bır çorba içseydin Evet dogru akşam yemeği yedm afiyet olsun cnm

Canm benim ya sizler ne güzel insanlRsız salata yiyorm şuan Feraceli

Ara ögünüm:yulaflı kepekli light altınbaşak, bir kupa yeşil çay misss Akşam yemegim:3 yemek kaşığı yogurt 1 porsiyon karalahana yemeği Eklentiler IMG_20150112_165339. jpg 101,8 KB · Görüntüleme: 68 Feraceli

Ara öğün:10 tane leblebi, bi avuç kuru üzüm, yeşil çay Eklentiler IMG_20150117_154121. jpg 87,5 KB · Görüntüleme: 88 . push ; Feraceli

Merakla bekliyorum paylaşımlarını. Bugün başladım ama gerçekten çok desteğe ihtiyacım var. Yapalım şu işi artık 7 seneden beri istikrarsız olduğumdan mutsuzummmmm

Ara öğünde: 1 tane fırında tarçınlı elma Feraceli

hadi allah kabul etsin şimdiden

Bir buçuk litre suyumuda içtim

Bende yarın sırf meyve ve yogurt yemeyi planladım. Ama gel görki ben meyveyide yogurtuda çok severim. Yani sanki ödül günü gibi olacak. Sonraki 2 günüde pirinç lapası diyetini uyguluycam En verim aldığım diyettir lapa Benim diyetimde öyle kahvaltıda bol yoğurt içine yada yanına meyve, ara öğündede meyve, akşamda bir kase dolusu yoğurt+meyve bende kendimi bildim bileli yoğurtuda meyveyide çok severim hatta pastadan daha çok

Canım senin yediklerin çok iyi ama yediğin yoğurt mu içinde baharat var gibi onu anlayamadım kopya çekeyim senden biraz

Sahurumu yaptmmm Eklentiler IMG_20150228_045016. jpg 109,1 KB · Görüntüleme: 54 Feraceli

Bu arada o bi avuç dolusu kuru üzüm, leblebiden sonra hiçcçccc birşey yemedim

Ben de sıcak severim ama yarın ye canım kahvaltıya menün çok güzel Allah kabul etsin ben bugün bi kaç kaçamak yaptım ama bakalım tartılamıyorum ya moralimi bozmadan devam ediyorum

Ara öğün:kocaa bir elma yeşil elma candır Eklentiler IMG_20150224_152545. jpg 78,8 KB · Görüntüleme: 49

Vazgeçtim canım hic bişey yapmak istemiyor Feraceli

İftar vaktine sooooooon 4 dakika kaldı

Ohh miss gibi sahurumuda yaptım ne özlemişim bee

Teşekkürler canm

Ara öğünüm:bir elma, bir portakal, bir kivi Eklentiler IMG_20150115_154349. jpg 93,5 KB · Görüntüleme: 76 Feraceli

Zaten en önemli şey motivasyon bazen ben yapamam diyorum ama bazen de bi heves geliyo bakalım kim kazanacak ben mi nefsim mi :)

Bnde 83 le başladm diyete

Oluyor arada napalım insanız hoş ama telafi ettin mi? Birşey olmaz

günaydın herkese dün aksam iş yernde arkdsın dgm günü varmıs bi dilim pasta yedim :S aksam büyük bi kase sehriye corbası içtim geceye yakın bi vakitte küçük bi portakal yedim

Canım bu gruba gel orhttp://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/esnek-diyet-arkadasligi.708543/page-678daha çok kişiyiz oraya yaz gün icinde yediklerini olan hem onlar sana daha iyi yardımcı olur Feraceli

ben de öyleyim.. her akşam "sabah olsa da kahvaltı yapsam" diye yatıyorum.. en sevdigim ögün kahvaltı

UOTE="erotikbrokoli, post: 38816619, member: 611171"]Aynen bosver dumanı karatayı biz sağlıklı olanı yapalım boyun kaç ben 170 boy 76 kiloyu aslında 1 ay önce 83 kiloydum yani1 aydır diyet yapyorm ama tek başıma sıkıcı oluyor dye buraya üye oldm boy 1.60 kilo 65 cnm. aslında spor salonuna yazılayım diyorum. senin gibi öğünlerime dikkat edip spor yaparsam başarılı olabilirim diye düşünüyorum. Bn evde spor yapyorum ama genede sen bilirsin imkanın varsa mutlaka yazıp cnm Feraceli

tamam cnm afıyet olsun

benim kahvaltım şöyle: 2 haşlanmış yumurta 2 dilim kepek ekmeği 5 tane zeytin biraz lor peyneri çay. arada 3 tane kuru kayısı yedim. şimdi öğle yemeği söyledim: mercimek çorbası-köfte-salata

Kutlarım canım. Ben de pazartesi perşembe tutarım dedim ama bi hafta varsa bi hafta yok. Sen ne güzel kararlı devam ediyosun. Benim de borçlarım var

Savaşa g="zayifolacam, post: 39751976, member: 641964"] Sanada günaydın canımm Feraceli

Heyecandan uyku tutmuyoor pööfff

az değil mi birazcık

Akşam yemeğim:zeytinyağlı taze fasulye,4 kaşık yoğurt Eklentiler IMG_20150121_170958. jpg 94,5 KB · Görüntüleme: 63

Bugün yediklerim Eklentiler 2015-02-15_16.52.02. jpg 64,2 KB · Görüntüleme: 64

canım benim telefona bi uygulama indirdim kalori hesaplıyo baktım elma en fazla 60 kalori

Az önce gurbet canımmm sayesinde kalktım 500 ip atladım,50 mekik çektim

inş hemen hemen aynı kilodayız nasıl diteyn neler var

2. Postaya devaaam

canım benim tbr harikasınız

Allah kabul etsin canım

Oy vermek için tıklayın >

aç sevdiğin müziği bak nasıl istekli olursun cnm

Bugün yediklerim:iyiki o kuru üzüm ve kuru eriği yedim tatlı isteğimi muhteşem frenlediler Eklentiler 2015-02-25_20.34.11. jpg 61,3 KB · Görüntüleme: 73

Emin misin? Feraceli

Bu havada 20 dk yürüyüş yaptm C cilek receli

meyve candır

ben hergun tartılıyorum malesef

Bakalım daha tartılmadım senin nasıl gidiyor canm

Öğle yemeğim Eklentiler IMG_20150224_115049. jpg 93,1 KB · Görüntüleme: 51

Ara öğünde: 1 adet fırında tarçınlı elma Feraceli

2. ara öğün:1 kaşık kuru üzüm,2 kuru erik,1 paket Altınbaşak, ıhlamur çayı Eklentiler IMG_20150225_194952. jpg 111,7 KB · Görüntüleme: 75 B

Kahvaltım:1haşlanmış yumurta, 2hurma, 2 zeytin, küçük bir domates, kızartılmış kepekmeği bir dilim üzerine tulum peyniri, yeşil çay

Bugün yediklerim Eklentiler 2015-01-28_18.24.52. jpg 69,1 KB · Görüntüleme: 48

susuz kalmıyorsun değil mi bazen susuzlukta açlık gibi hissettiriyor öyle anlarda suya dayan:)

Kahvaltımı yaptm Önceki

Tokluk ve rahatlık emin ol Feraceli

Kahvaltım:haşlanmış yumurta, yarım dilim kızartılmış kepek ekmeği üzerine tulum peyniri,2hurma, 2 zeytin, yeşil çay

Kaç gündür canım kısır çekiyordu bugün yapıcam

Hobim ip atlamak diye bilirim

Evet dogru akşam yemeği yedm afiyet olsun cnm Sağol canm normalde yemezdim ama ablam beni etkiledi çünkü oda çok kilo verip senelerce korudu haklı ben gercekten çok az yiyordm bu hafta hep onun dediği gbi yicem bakalım nolcak

Haklısın canım. Ramazan girmeden tutmak gerek aslında. Nasrettin hocanın fıkrasına dönmesin sonra halimiz.

Eveeeet sabrım bu kadarmış meyveli yoğurt diyetini bozduuuum habire bir şeyler yiyorum ölüyorum midem bi türlü doymuyor

ay ne kadar vermişsin canım tebrıklller azimli kardeşim benim

Ölüyorum doğrulamıyorum bile Tavsiye edebilcegim bir sey yok ama kendimden ornek vereyim bende bir gun bu kadar cok yemisdim ayni senin durumundaydim yuruyus yaptim fayda etmedi kusana kadar rahatlamadim bi daha okadar yemeye tovbe ettim

Bence hala harikasınız canım ben be yapayım aylardır gram gram gidiyor sabret gidecek inş ama adet olmamam çok etkili haberin olsun en az 1 kilo etkiliyor kiloyu. Kıyafetlerin hayırlı olsun Gül'e Gül'e bollaşsınlar Feraceli

2 litre su,70 mekik, 10 dk pilates egzersizleri

İviiit sevgili günlük bugün Öğle:500 ip atladım,50 mekik çektim Akşam:200 ip atladım, leslie 1mil(15 dk) 50 mekik Noooot:3 litre su içtim,2 kupa yeşil cay

enm evde var yeni aldım işe yarar belki die ama dogru mu deil mi anlayamdm bi türlü annemlere gdp tartılıorm o daha fazla gösterio hangisine güvensem bilemedim :S

Akşam yemeğimin yarısını yedim çok doydum diğer yarısınıda acıkınca yerim artık ilk defa böyle yaptım ben hiç yarım bırakmam siler süpürürdüm

Bugün yediklerim Eklentiler 2015-01-26_20.35.48. jpg 61,3 KB · Görüntüleme: 59

Öyle yapıcam artık salak gibi tamamen kestim öyle oluncada birden saldırıyorum off çok kötüyüm

kızlar bende yeni diyete başladım. 2 hafta oluyor. baktım gerçekten azimlisiniz. bende katılabilirmiyim size. motivasyonum dahada artar belki.

lor peyniri yağsız olduğu için bence kafana takma yeterki ekmeği fazla yeme

neyse cnm arada oluyor patlamalar akşam daha hafif geçirirsin

Bugün yediklerim Eklentiler 2015-02-14_18.40.55. jpg 69,4 KB · Görüntüleme: 57

Pişince sıcak sıcak yemeyi düşünüyodum ama doğru söyledin kahvaltıda yicem ısıttımmı yeni pismiş gibi olur zaten

Bugün yediklerim Eklentiler 2015-02-12_18.40.10. jpg 61,3 KB · Görüntüleme: 60

çok güzel ip atlıyorsun cnm bende başlıcam

Çok sağol biraz rahatlattın beni

merhaba herkese, dün evlenme teklifi aldım ) bugün ilk iş diyete başlamak ve aranıza katılmak oldu:) çok zorlu bi yolum var çünkü yemeyi gerçekten seviyorum( 87 kiloyum boyum 1.67 en azından boyla kilom aynı olsun ( daha nişan düğün tarihi konuşmadık tabi ama 2 aya kadar istemeye gelirler heralde. hemen kilo vermem lazım uhuhuhuuhhu. elinizde liste var mı ne yapsam nasıl versem. diyet listesi olan paylaşabilir miii?

slm cnm günlük 1000 kalorı altında beslenmeyın dıyorlar saglık acısından bır arastır istersen

Kızlarr bi yardımcı olurmusunuz iftar için karalahana yemeği çorba yoğurt yemeyi düşünüyorum ama köftede var sizce napim 3 koöfte, yarım k ekmeği, corba, bi büyük ayran mı? Yoksa karalahana,1 kase yoğurt, çorba mı?

Günlükçüm bugün enerjiktim 100 mekik 50 squat 30 dakika yürüyüş Leslie 1 mil

oo bayagı güzel atlamışın cnm tebrkler moralın nıye bozuk sıkma canını Sınav sonuçlarım açıklandı berbat sonuçlarım

Sagol sn kaç kilosun? Kac kilo verdin? ben 10 kilo verdim. biraz koruma yaptım şimdi tekrar bir 10 kilo vermeyi planlıyorum..

Hamburger ekmeğinin arasına lor peyniri koydum fotoğraftaki tost'ta sizde muuuutlaka deneyin bana maziyi hatırlattı çocukluğumda annemin bize yaptığı boğçalar geldi aklıma yerken

Doğru Feraceli

350 ip atlama+40 squat+50 mekik+10 dk pilates

İftar Menüm 1 tabak karalahana yemeği 1 kase tarhana çorbası 1 kase yoğurt

Günaydınnn Kahvaltım:1 adet haşlanmış yumurta Bir avuç maydanoz 1 adet domates 2 adet zeytin 1 dilim beyaz peynir 1 adet muz 1 kupa yeşil çay Feraceli

Kahvaltım 2 aydır ilk defa bugün yedim peynirli yumurta nasılda özlemişim bugün tam 2 ay oldu diyet Yapalı kendime ödül olarak peynirli yağsız tuzsuz sahanda yumurta yapttım

akşam ne var cnm menude Feraceli

ASlında bn 83 kilodan 73 kiloya düştm ne zamandr üye olmak istiyordm biraz daha kilo düşmeyi bekledim

Ben de alıştım ya resim arıyorum nerde diye

yoğurt kürünü nasıl yapıyosun cnm 3 kaşık yogurt.1 cay kaşığı pul biber, yarım limon dün basladm harika derecede karnın yanlarım yandı halada yanıyor göbek eritici etkisi varma bakalm

Kumpirden sonra yarım saat yürüşte yaptııkk Feraceli

Grup değil bu sayfa bnim günlüğüm ama tabikide gel beraber diyet yapalım

Hoşgeldin cnm

Yok 1 gün tutuyorum bir gün tutmuyorum baya borçlarım var kararlıyım yaz gelmeden bitecekler

Tatlim bu yeme ataginin nedeni yapdigin meyve diyeti %100 kesinlikle öyle ilk ve son oldu zaten bi daha aslaaa Feraceli

şekersiz çayla tadını çıkararak 1tane ye ve pişmanlık hissetme bu ara öğünün olsun sonra diyete devam eğer yemezsen sonra herşeye saldırırsin

wayy bende deneyim o zaman :) yoğurt normal mi yoksa az yağlı mı Normal Feraceli

Ben kaçaar iyi geceler bana

Orucun ustune bu kadarla kalmissin valla tebrik ederim. Cok azimlisin gercekten.

ben seni evli sanıyordum cnm kaç yaşındasın

Aksam yemeği:3 tane etsiz lahana sarması,1 kase yoğurt ve mercimek çorbası Eklentiler IMG_20150226_161101. jpg 104,3 KB · Görüntüleme: 38

http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/basardim-fotografli.787945/ Merhabalar bu benim basari oykum:) Umarim sjze bi faydam dokunur :) Feraceli

Çoook güzel uyudum Hiç bu kadar güzel uyumadım desem yeridir ohhh ne güzel uyuyabilmek bir nimet

Yaşasıın bütün gece sabah olsun artık kahvaltı yapiiim dedim

Bugün baya kızdım kendime sabaha karşı baya bi iştahlandım 2 haşlanmış yumurta yedim sonra 1 elma yedim yetmedi fırına 2 tane attım tarçınlı eeee haliyle 1032 kalori almış oldum allahtan yarım saat yürüyüş yaptım 17:30 dan sonra hiç bir şey yemediim yarınnn kendimi ödüllendirme günüm bitter çikolata ve salep ara öğünüm olcak yupiiiii neyse çok oldu iyi geceler

Bu arada bugün 50 mekik, 20 squat,5 dk pilates yaptım

Ben yatıyorum iyi geceler kahvaltıda görüşmek üzere Feraceli

1.80 boyundayım.. 55 olunca sırık gibi oldum yani.. şimdi 72 kg yum aslına normalin azıcık üstündeyim.. ama normal olmak istiyorum şöyle bi 60 falan... not: ilk defa başlarken 90+ gibi bir kilom vardı...

kaç yaşındaydın cnm allahım kalbine göre versin

BN yatiyim bn Uykucuyum erken kalkar erken yatarm hadi yarn görüşürüz cnm

Öyle yapcam aksam yemeği yemicem ceza olarak bi yoğurt kürümü yicem yoğurt kürünü nasıl yapıyosun cnm

buda çok hafif canım çorbada yeseydin sabahkı yediğin puğaçadan birşey olmaz

canım 1 kase çorba 1 dilim ekmege denk biliyormuydun?

Bilmem moralim bozuk keşke yemeseydim yaa

Bugün yediklerim Eklentiler 2015-02-10_19.39.31. jpg 55,8 KB · Görüntüleme: 71

sanırım dışarda tartılıyordun canım kıyafettende farkeder hep aynı kıyafetlemı tartılıyorsun

Ara öğün:arkadaşa gittim mısırdan sadece 2 tane aldım, neskafe Eklentiler IMG_20150302_111413. jpg 87,1 KB · Görüntüleme: 62 Feraceli

oo bayagı güzel atlamışın cnm tebrkler moralın nıye bozuk sıkma canını Feraceli

Harikasını insallah sende vericeksin azmin onu gösteriyor

bu arada bugünkü mönüm: sabah: yulaf ezmesi+yoğurt 1 bardak portal suyu ve nar suyu 3-5 tane kepekli grisini öğlen: mercimek çorbası 2 dilim ekmek beyaz yedim kepekli yoktu kısır dolma ara: 2 tane mandalina 3-5 grisini çay 2 şekerli şu an çook açım eve gidince ıspanak varmış

Bence gayet güzel bit gün geçirmişsin canım

Ablişkooom bana galeta getirmiş kurabiye, şeker falanca getirdi ama yemiceeem

Yok ablan dogru soylemis baska sorunlar cikar o zamanda. sen yinede fazla yukleniyosun gibi geldi bana Evet öyle yapıyordum ama şimdi ablamın kollarına bıraktm diyetimi bakalım nolceek . push ; Feraceli

Feraceli harikasın canım.. insanın en iyi dostu yine kendisi.. herşeyin çözümü sende

EVet aynen öyle bakalım allah insallah banadabasip eder 65-66 ları görmeyi

Çok güzel dün bi tatlı krizi gelir gibi oldu kuru erik ve kuru üzüm imdadıma fazla fazla yetişti allahtan

18 cnm amin önce meslek lazm bana daha çok küçüksün cnm en güzel yaşlardasın tadını çıkkar

sevgilin varmı cnm onu düşün

YocemE="Bukrem, post: 39532922, member: 426409"]Ara öğün olarak bir tane ye bişey olmaz Yicem 1 tane 1-2 saat sonraki ara öğünde

benim ara öğünlerimde meyve var hep. aslında saatini kaçırmadan onları tam yapabilsem onunla da başa çıkılıyo. tavsiye ederim. sabah öğle akşam bütün öğünlerden 2 saat sonra küçük bir meyve ve yanında ayran ya da süt. akşam 9 da bile ara öğün yapıyorum ben. ama işte dediğim gibiyavaş gidiyo bende kilolar.

500 ip atlama ve 50 mekik yapıldı

Bugün yediklerim:hic fena değil dimi? Eklentiler 2015-02-26_19.21.03. jpg 65,4 KB · Görüntüleme: 40

Günaydın arkadaşlar :) Bu sabah ki kahvaltım 2 dilim kepek ekmeği 4 tane zeytin biraz peynir bi kibrit kutusu kadar diyebiliriz küçük bi tane domates 2 tane minicik haşlanmış yumurta Çok mu olmuş sizce yoksa ideal mi :)

Benim de öyle yanlız bi sorun kahvaltımı hazırlarken ayaküstü atıştırıyorum bu geneldepeynir oluor çok seviyorum napiim

ben de yogurtlu ıspaanak yerim sanırım[/QUOTE Yarın oruç tutucam beni oruç adam eder

afıyt olsun canımm Feraceli

Bugün öğle ve sabahtan başka hiç bişe yemedim 810 kalori aldım bugün Feraceli

6 kilo vermişsin gayet iyi

Canim her gün oruç mu tutuyosun?

Ara öğün: Eklentiler IMG_20150116_150044. jpg 77,1 KB · Görüntüleme: 78 Feraceli

canım ablam

Yok üstümü cıkarıyorum doğru ama üzüldüm gene I

Öğle yemeğim Eklentiler IMG_20150121_131452. jpg 92,4 KB · Görüntüleme: 59

Günaydın sevgili günlük hemen kahvaltımı hazırlama ya gidiyoooorum

Bugün 3 litre su içtim,2 kupa yeşil cay Spor 700 ip atladım Leslie 2 mil yaptım

bende ekmeği sevenlerdenim. Ama Karatay diyetinde hiç ekmek yok. onun yerine ceviz fındık ve badem öneriyor.2 gündür deniyorum. gerçekten tok tutuyor.

Kahvaltım:yeşil çay, prta boy simit, 1 dilim peynir, domates Feraceli

Afiyet="melek1818, post: 39020368, member: 652861"]elma vakti :) Afiyet olsun canım

Bu sefer olacak gibi sabah sporumu da yaptım oohh mis

Binbir isteksizle ip atlamaya gidiyorum pöffff

Yaşasın uykum geldiiiiiii

Sahurumu yaptııım Eklentiler IMG_20150225_052350. jpg 96 KB · Görüntüleme: 69

onu da denerim her fikre açığım bu ara :)

aah keşke düşürebilsem o kadar alıştırmışım ki kendimi ona ekmeksiz hiçbişey yiyemiyorum

hımm bi bakıyım öglen yemeklernde calıstıgım kurum kalorisini hesaplıyo sagolsun :) bgünkü menüde 1260 kalori alcam biraz fazla gbi ama aksam yemegnde sadece corba içmeyi düşünüyorum

Maşallah sen iyi vermişsin canım senin şimdi 6 kilon varsa ben de bir 6 kilo vermek istiyorum kendimize hedef koyalım bu 6 kiloyu ne zamana kadar veririz sence

Son bir saat uyucam belki zaman daha çabuk geçer E

o kadar işte, 60 larıda görürsün neden olmasın canım, hem 1 gün diyeti bozmuşsun, önemli olan her gün bozmamak, :)

İNŞ YA:) haftada 1 kilo die hedef koydum ben basarabilirsem 3 ayda 12 kilo yapıyo birbirmzi tesvik edersek veririz ins. hafta da bi gün belirleyelm söyleyelm kilolarmzı verip vermedgmze bakalım kabul edrsenz tabi

ara öğünümde 1 adet yeşil elma yedim.

Kar kıs demeden çıktım gittim tartıldım ohhh binlerce şükür + görmedim ama meyveli yoğurt diyeti hiç bir faydası olmamış onuda gördüm ilk ve son oldu ben kendi diyetimi yaparım arkadaş

İmkan buldukça yürü, ip atla, pilates falanda çok iyidir hiiiç bişe yapamıyosan merdiven in çık 15 dk BN her fırsatta spor yapyorm

Bndede öyle çok kazmıyorum ayda 1 kilo versemde bana yaza kadar yeter

Bak napalım müsait oldukça her akşam bu saatler gün içinde yediklerini yaz

Ara öğün:1 kuru incir, bir avuç leblebi, te, yeşil çay Eklentiler IMG_20150114_151251. jpg 91,7 KB · Görüntüleme: 95

Ara öğünde:yeşil cay, yarım Altınbaşak Feraceli

Bugün benim için üzüntülüydü baya üzüldüm bugün 1221 kalori aldım tam 3 litre su içtim belki tek başıma yaşadığım bi evim olsaydı böyle olmazdı kendi evime almazdım Nutella falan EE bende insanım bi yere kadar ama bi insanda diyeti hep tatlıdan mı bozar evet ben öyleyim tam 30 gün önce diyetin 10. Günü 6 baklava yemiştim 1 dk içinde inşallah bi daha böyle berbat bi gün yaşamam

Bugün yediklerim Eklentiler 2015-02-24_19.31.20. jpg 69,2 KB · Görüntüleme: 55