15 haziran Kaç gündür giremedim evde bir telaş badana, temizlik derken 10 günü geçirmişim Bu arada pek dikkat edemedim maalesef yarın kaldığım yerden daha sıkı bir şekilde devam inşallah Bayrama kadar 23 gün var bu süre zarfında hedefim 89-90 olmak bol spor ve güzel bir diyetle inşallah olacağımı düşünüyorum S

Akşam (aslında çok geç oldu 21.00 ama yedim) 2 fırında köfte 7-8 dilim patates 5-6 kıl biber hepsi fırında pişti Maalesef üstüne 1 kase de çekirdek yedim, regl olucam bikaç güne kendimi durduramadım S

Akşam 1 tabak kuru fasulye çok dolu değildi az bile sayılır 1.5 bardak ayran Kendimi şuan aşırı derecede halsiz ve bitkin hissediyorum, bu gün özeliikle akşam üstünden sonra böyle oldum S

19. gün: 94.9 sonunda 94 ü görebildim Kahvaltı 3 dilim ekmekle tost yaptım sucuklu ama dünkü az yememin üstüne midemi mahvetti maalesef 1,5 bardak ayran Ara Duble türk kahvesi 10 gr bitter çikolata Maden suyu Şimdi dip köşe ev temizliği yaparak biraz kalori yakalım, sporu akşama bırakıcam Bugün de hedefim öğlende yine kabak sote, akşamada protein olsun diye tavuk yemek bakalım, gerçi öğlen yemeyebilirim de duruma göre yazarım S

Öğle 3 kaşık yulaf 1 b. Süt ile yulaf lapası Üstüne 1 küçük muz, 3 çilek 1 tatlı k. fıstık ezmesi, yarım t. k. chia tohumu Ara Türk kahvesi Meyveli soda içmesem iyiydi Akşam 5 y. k. kıymalı bamya yemeği 2 y. k. taze fasulye susuz 1.5 dilim tam b. Ekmeği Marul salatası 2 dilim tahin helvası Ara Türk kahvesi, 1 kare bitter çikolata Bolca su ve yürüyüş 45 dk kadar S

7. gün: 96.9 Kahvaltı 1 tane simit 1 haşlanmış yumurta Domates, salatalık, zeytin Biraz sosis 2 küçük sosis kadar Ara Türk kahvesi, 2 adet fındık Öğle Ayran aşı çorbası (1 kaşık haşlanmış buğday, 1 kaşık nohut, 2-3 kaşık kadar yoğurt ve dereotu ile) 1,5 top kadar dondurma S

İnşallah S

12. gün: 95.9 Kahvaltı 2 tane tam buğday ekmekli sucuklu tost 1 bardak vişne suyu Yarım domates, 1 salatalık Ara Duble türk kahvesi 1 parça bitter çikolata Ara 1 dilim ekmek üstüne yemek için yaptığım soğan kıyma kavurması Akşam 17:00 1 kase yulaf lapası Üstüne 1 kare bitter Yarım kaşık kakao 2 tam ceviz Bugünü bu kadarla kapatmak istiyorum ki yarına güzel bir eksi göreyim, belki meyve filan yerim bilemiyorum Akşam yemeden önce sporumu da yaptım 3 mile leslie 45 dk yaptım

17. gün: 95.7 Kahvaltı Kahvaltıdan önce maydanoz, salatalık, limon mix edip içtim 1.5 yumurta ile omlet Domates, salatalık, siyah zeytin 4-5 tane 2 dilim kızarmış tam b. ekmek Ara 1 türk kahvesi Öğle 2 kaşık yoğurt 2 tatlı k. yulaf 1 tatlı k. chia 8 fındık 3 kayısı, 3-4 donuk çilek Akşam Fırında az zeytinyağlı baharatlı sebze Üstüne sarımsaklı yoğurt, salçalı sos efsane oluyor tavsiye ederim 1 dilim tam buğday ekmek Ara Türk kahvesi, birde dünden kalan cips vardı ondan yedim 8-10 tane Dışarıda 5000 adım, gecede az önce bitirdim leslie 30 dk booasted böyleydi galiba bunu yaptım Bolca su içtim, aslında bu akşamda niyetim sadece kabak yemekti ama evde yemek olmadığı için kızımda tek kabak yemesin diye karışık sebze yaptım yarın niyetim akşama sadece kabak spagetti gibi bişey yapmak Şu 95 ten bir düşseydim de görseydim artık ya millete bakıyorum 1 haftada 5-6 kilo yok bende mi sorun var anlamadım, gerçi ben diyete başlarken yavaş olsun ama sağlam olsun demiştim sanırım ondan. Bu arada hala regl olamadım bunun da etkisi vardır hamile de değilim bisürü test yaptım pztsi doktor yolu göründü inşallah ciddi bişey yoktur S

Aynen başlaması zihinde bitirmesi önemli olun insan aklına koyunca devamı geliyor yoksa öbür türlü başlayıp başlayıp bitiriyorum bende bu sefer gayet iyi gidiyorum

Öğle 1 tabak 5-6 kaşık kuru fasulye Ara Form çayı 2 bardak dukan birası 1 tane çikolata yulaflı topcuk 6-7 fındık Ara Kavun bir küçük kavunun çeyreğinden biraz fazla 4 kayısı Akşam Marul salatası 200- 250 gr kadar ızgara tavuk Toplam 4000 adım attım şimdi ütü yapıyorum, belki leslie yapabilirim emin olamadım. Hala regl olmadım geçen ay ayın kaçında olduğumu da hatırlamıyorum ama o zaman da gecikmişti ama yanılmıyorsam 5 gün filan geçti gebelik testi de yaptım bugün negatif di. Bakalım önümüzdeki pztsiye kadar gelmezse kan tahlili veririm artık değilimdir diye düşünüyorum ama emin olamadım da S

Öğle 3 tatlı kaşığı yulaf 1 su b. Süt ile yulaf lapası Üstüne 1 kare bitter çikolata Yarım şeftali 1 tatlı k. tahin 1 tatlı k. chia tohumu Yulaf lapasını çok seviyorum gerçekten sütle pişirerek yada yoğurtla pişirmeden meyveli harika oluyor Valizleri bitirdim aşırı derecede adet sancısı çekiyorum sanırım kullandığım ilaç ile alakalı inşallah bir önce regl olurum da rahatlarım ve tartıda daha fazla eksi görürüm. Yarın memlekete gidiyorum oradaki tartı eski olanlardan onun için tam net kilomu bilemicem dönene kadar, yarın yolda olucam onun için 4 gün de tartılmayıp pzsti tartılıp onu yazarım artık 1 ay kadar kalıcam hedefim 5-6 kilo vermek, bol spor yüzme ve yürüyüş ile kilo vermeyi hedefliyorum Bu akşam da kendime kabak sote yapıp onu yicem ki yarına biraz eksi göreyim artık S

6. gün: 97.4 (arada bıraktığım için 6. gün olarak devam ediyorum) Kahvaltı su b. süt 3 kaşık yulaf ile yulaf lapası Üstüne 1 tatlı k. Tahin 2 ceviz, kiraz, çilek, kayısı Ara Duble türk kahvesi 1 maden suyu S

11. gün : 95.9 (sonunda 95 i ucundan da olsa gördüm) Dünkü deli gibi yeme isteğime karşılık bugün -100 gr ile uyandım. Bugün biraz daha hafif beslenmek istesem de sabah 1 simidi yemiş olabilirim Kahvaltıya kadar dışarıda 2000 adım atıldı Kahvaltı (12:00) 1 tam simit 1 haşlanmış yumurta 1 büyük domatesin yarısı 1 salatalık 3-4 tane Siyah zeytin 2 tatlı k. çilek marmelatı Ara 1 duble türk kahvesi 1 maden suyu 2 tane yulaflı çikolatalı topçuk S

Cabalayinca oluyor emin olun. Cok kilo verip cok kilo almis biri olarak soyluyorum. onemli olan baslamak. Her gun yarin baslayacagim diyorum, sonra sabah vazgeciyorum. Ve hayatimda hic gormedigim bir kilodayim su an. Bir an once baslamam lazim benim de.

18. gün: 95.2 Kahvaltı 1 yumurta 1 y. k. yulaf, bir çimdik tuz, çeyrek çay b. süt ile krep yaptım 2 tane çıktı onları yedim, Yanına 1 salatalık, yarım domates 2 tatlı k. çilek marmelatı Ara Türk kahvesi 1 tane mısır patlağı Şimdi spor yapıcam leslie kaç dk yaptım onu da akşama yazarım yarın 94 ü görürüm heralde sonunda . push ; S

23. gün: 94.7 Sonunda düştüm yine 94 lere Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta 5-6 dilim sucuk Salatalık, domates 2 dilim tam b. ekmeği 2 zeytin Ara Türk kahvesi 5-6 fındık 5-6 yer fıstığı Şuan yoldayım otobüste yanıma yemek için de bişey almadım kraker var yemek istemesem de çubuk kraker yicem heralde, yolda bişey bulabilirsem belki alırım Bu arada geçen çarşambadan bugüne 1haftada -1.1 gitmiş

Öğlen Öğlen yazdım ama saat 5e doğruydu 2 kaşık yoğurt 2 tatlı k. yulaf 1/2 tatlı k. chia tohumu 4 kiraz 2 çilek Ara 2 top dondurma Akşam 3 kaşık bulgur pilavı 2 kaşık susuz taze fasulye 1 kaşık yoğurt Bugünü böyle kapattım, su içmeye devam, bir fincan da yeşilçay içerim o kadar S

2. Gün: 97.6 Kahvaltı 2 y. k patates kızartması 2 y. k. domatesli biber 1 haşlanmış yumurta Salatalık, domates Bir tutam maydanoz ve nane Yarım simit Fazla olabilir ama ben bir anda kesince 10 gün diyet yaptıktan sonra faxlasıyla yemek atakları olarak geri dönüyor onun için yavaşça azaltıp önceliğim saat 19 dan sonra hiç bişey yememek olucak buna alışınca bir 10 gün kadar devam edicem sonra porsiyon kontrolüne geçicem Normalde yarım simitle duramaz hepsini yerdim patatesten daha fazla yerdim yine de kıstım

Başarılar cnm bende konu açtım ama devam edipte yazadim çocuklardan dolayı hastane falan Bi başlayamadım

3500 adım atmışım biraz daha olurdu ama eşimin iş çıkışına denk geldik o aldı arabayla neyse bugün zaten leslie de yapmıştım darısı diğer günlern başına memlekete gitmeden şu 4 günde 1.5 kilo filan gitse süper olucak inşallah S

2. gün: 92.1 Kahvaltı Domates Salatalık 5-6 zeytin 2 dilim tam buğday ekmeği 4-5 dilim sucuk Ara Türk kahvesi Bir parça çikolata S

Ben yine döndüm aslında bu süreçte internetisizlik beni bitirdi onun için giremedim hiç buraya en son 94.7 yazmışım 7 temmuzda tam 1 ay geçmiş bu 1 ayda çok dikkat edemesen de tatildeyken yine de biraz dikkat ettim diyebilirim yeni döndüğüm için tatilden yarın sabah tartılmayı heyecanla bekliyorum yolda ödem de toplamış olabilirim neyse önümüzdeki 1 ay güzel bir spor ve diyetle 5-6 kilo vermek hedefim var çünkü 1 ay sonra düğün var kuzenimin ona kadar biraz vermeliyim

Off bugün deli gibi yiyesim var regl olucam ondan heralde o da bitürlü gelmedi zaten, bekliyorum kaç gündür Öğle 1 kaseye yakın yoğurt çorbası 1 tane dün yaptığım kabak sandal Ara Yulaflı topçuk yaptım üstüne bitter çikolatayla kaplamıştım 3 tane ondan 1 bardak nescafe Yemek yaparken yemeğin kavrulmuş salçalı soğanından 1 dilim tam buğday ekmeğin üstüne koyup yemiş olabilirim offf en sevdiğim şeydir heralde 1 tane haşlanmış mısır S

3. gün: 97.1 Sabah 1 tane sucuklu tam b. ekmeği ile tost 1 adet haşlanmış yumurta Domates, salatalık Ara Fındık, leblebi, ceviz karışık Maden suyu Öğle 2 boyoz, az bişey simit 2 bardak soğuk çay Ara 1 tane muz 3 erik 7-8 kiraz Akşam 2 tane tavuk döner lavaşla dürüm yaptım 2 bardak ayran Bugün aşırı karbonhidratlı birgün oldu, zaten akşam yemeğinden sonra da tansiyon yükselmesi ve baş ağrısı ile uyuyup kaldım Denize gittik orada da çok rüzgar vardı hem sıcak hem rüzgar fena çarptı Yarın daha hafif beslenip dengelerim artık Sporda yarım saat yüzme ve 5000 adım diyelim Şimdide bir form çayı yapıp rahatlıyayım S

Hadi insaAllah. Bende kilo vermek istiyorum. Bı ara vermiştim. Kansızlık var bende. Oksijen dokulara yeterli derecede ulaşmadığı için kansızlık olanlarda yağ yakımı olmuyormuş. Maalesef kanım çok düşük. Gidip kan iğnesi başlarsam kilo veririm diye düşünüyorum

20. gün: 94.9 Kahvaltı (aslında öğle yemeği 13.00 gibi) Usta dönercide ekmek arası tavuk döner, kola, patates (2 ekmekli menü almıştım normalde onlar küçük olduğu için 2sini de yerim ama bugün 1 tane yetti) Ara Ice latte Limonata ev yapımı eve gelince Akşam (17.45) Bol tavuklu, şehriyeli tavuk suyu çorba Bugün daha bişey yemem artık, kahve, bitki çayı su filan gider 10500 adım atmışız kızımla İzmir sıcağında sabah hastane sonra avm derken ama yandım yok böyle sıcak Bu arada doktora gittim hamile değilim çok şükür direkt teste gönderdi hiç muayene olmadan yarın tekrar doktor yolu göründü bana S

Öğle 1 haşlanmış patates 1 sosis 3 yumurta ile yumurtalı patates yaptım kızımla bölüştük yedik Ara Yeşilçay Limonata yapmıştım ondan 1,5 bardak Ara 10-15 tane yerfıstığı 2 kare çikolata Akşam 5-6 kaşık tavuk sote Yarım dilim ekmek Limonata S

21. gün: 95.2 Bugün artı gördüm maalesef dün sıcakta yürümek ödem yaptı sanırım Kahvaltı (12.30) 2 yumurta 2 biber 1 domates ile omlet 2 dilim tam buğday ekmeği Ara 2 top dondurma Duble türk kahvesi Sabahtan yürüyüşte 5000 adım attım Düşmüyor kilom sinir oluyorum vallahi artık, sanırım regl olamadığımdan da böyle diye düşünüyorum artık neyse ilaç tedavisine başladım bugün olurum heralde yakında S

4. Gün: 97.3 Kahvaltı Kahvaltıdan önce maydanoz, limon ve salatalığı bızzztlattım kür içtim 1,5 yumurta ile 1 küçük sosis ile omlet 1 dilim tam b. Ekmeği Salatalık, domates 6-7 zeytin Ara 1 duble türk kahvesi 3 fındık 1.5 parça bitter çikolata Ara Nescafe americano soğuk kahve Muz Şimdilik bu kadar kızımı spora getirdim 2000 adım attım şimdilik S

Kolaylıklar dilerim, sağlıkla hedefine ulaşırsın inşallah...

4. gün: 92.1 Sabah Patates ve sosis karışık kızartma 1 dilim tam b. ekmeği 1 domates 1 salatalık 6-7 zeytin Ara Duble türk kahvesi Öğle 2 kaşık z. yağlı taze fasulye 2 kaşık yasemin pirinç pilavı 2 kaşık yoğurt Ara Üzüm ve şeftali Akşam 2 kaşık taze fasulye 2 kaşık sebzeli erişte Bugün kendimi çok şiş hissedyorum Bütün gün çamaşır ve ütü ile uğraştım tam sıcakta nerdeyse 3 saat ütü yaptım fenalık geldi içime Yarın ödem attırıcı bişeyşer yaparım artık dukan birası hazırlıyayım bari iyi geliyor sıcaktan şiştim resmen Yarın biraz protein ağırlıklı beslenip artık leslie ye dönmek istiyorum bu sıcaklarda hiç canım istemese de S

Offf 4 gündür hastayım deli gibi cov. id oldum sandım negatif çıktı ilk defa pcr testi de yaptırmış oldum neyse ki değilmişim. Buraya da hiç giremedim diyete de devam edemedim ne bulabildiysem onu yedim. Hala hastayım ama artık yarın yani bu sabahtan itibaren başlıcam tekrar sıkı sisteme hatta biraz daha sıkarak bayrama ne kaldı şurada bari 94 ü görebilsem gerçi tartılmadım kaç gündür ne oldum onu da bilmiyorum. Hala regl de olmadım o d bir sorun nerdeyse 10 günden fazla geçti kafamda deli sorular S

28. gün 12 temmuz Kahvaltı 3 kaşık yulaf 2-3 kaşık yoğurt ölçmedim kalan yoğurdu bitirdim 3 erik 2 ceviz Ara 2 avuç kadar çekirdek Biraz kraker Eti cin 1 tane Öğle yemeğine kadar 6500 adım attım dışarıda Öğle 1 dilim tam b. ekmeğine 3 dilim sucukla tost 3 tane sanırım madlen bitter çikolata Ara Türk kahvesi Akşam 2 kaşık barbunya 2 kaşık et kavurma 1 kaşık pirinç pilavı Akşam yemeğinden sonra da yürüyüş yaptım hızlı tempoda 4500 adım atmaışım, toplamda 11000 gibi oldu Kilomu bir süre tartmıcam eve dönene kadar en azından bi 15-20 gün. Hem annemlerin tartı eski ve gramı göstermiyor hemde 2 kg kadar eksik gösteriyor benim tartıdan emin olamıyırum. Menüleri yazmaya devam şimdilik

16. gün: 95.8 Kahvaltı Kahvaltı için mayalı poğaça yapmıştım Onlardan 3 tane küçük boy poğaça offf şuan yazarken çok pişmanım Ara 8 fındık 1 küçük muz 1 buzlu latte Akşam 1 tabak çok olmayan bezelye yemeği 1 tabaktan az patates salatası 2-3 kaşık pirinç pilavı Ara Sahildeydik Biraz cips, 2-3 bardak ıce tea 2 top dondurma 8000 adım attım, bolca limonlu su içtim hala daha içmeye devam ediyorum, yarın kaçamaksız bir gün diliyorum kendime inşallah 3 günlük kabak detoksu yapıcam inşallah biraz kilomu kırarım da 95 ten düşerim diye umuyorum S

14. gün: 95.6 Kahvaltı 1 simit 2 tane çikolata sürülmüş pankek küçük boy Haşlanmış yumurta 2 kaşık domatesli biber kavurması Öğle 4 kaşık taze fasulye 2 tane pankek çikolatalı Ara Türk kahvesi Akşam 1.5 tavuk pirzola ızgara 3 kaşık taze fasulye 1 kase cacık Ara Türk kahvesi Maden suyu 30 dk eliptik 15 dk bölgesel hareket 6000 adım Bugün pankekleri fazla kaçırdım evet ama sporla dengelenmiştir diye umut ediyorum neyse daha fazla eksi görmek dileğiyle S

Önümüzdeki 7 günde sıkı bir şekilde spor ve diyetle 2,5 - 3 kilo verip 93,5 -94 gibi olmak istiyorum inşallah ya kesinlikle 18 den sonra yememeliyim offf kaçırıyorum bu aralar S

Kaç gündür giremedim maalesef buraya fırsat bulupta Bayramda çok dikkat ettiğimi söyleyemicem diyetime ama artık yarın dönme vakti diyete tekrardan, biraz tatlı ve çikolatayı kaçırmış olabilirim neyse toparlarız sözde bugün tartılıcaktım ama unutmuşum neyse yarın tartılırım . push ; S

8. gün: 96.8 Kahvaltı 2 yumurta, 3 kıl biber, 1 domates ile omlet 1 dilim tam b. ekmeği 3 kayısı 8-9 kiraz 3-4 zeytin Ara Duble türk kahvesi 2 bardak dukan birası 6 fındık Öğle 2 biber dolması 2 kaşık yoğurt Marul salatası Ara Ice latte Nescafe 2 adet yulaflı, cevizli, üzümlü, şekerli kurabiye biraz şekeri fazla olmuştu Kurabiye ile yaptığım öğünü geç yedim akşam yermiyim bilmiyorum Kahvaltı ile öğle arasında 35 dk eliptik (300 cal) yaptım. Öğle yemeğinden sonra izmir sıcağında 4500 adım attım ama bence 10000 adıma bedeldi çok sıcaktı S

1 haziran : 98.5 Kahvaltı 2 tane tam buğday tost 1 bardak ayran Ara 7-8 kiraz 4 çilek 4 erik Öğle 1 kase tavuklu şehriye çorbası 3 kaşık kısır 3 dilim patates, 1 tavuk budu Akşam 6 y. k. taze fasulye 2 dilim t. b. ekmeği Salata Bol su 2 fincan türk lkahvesi

Öğle Marul, maydanoz, dereotu, salatalık, domates 1 avuç nohut ile salata 1,5 dilim kepekli ekmek Ara 2 top dondurma Akşam Tavuk dünyasından bir menü Spor Leslie 2 mile 4500 adım Dukan birası yaptım ondan 2 bardak içtim içmeye devam ediyorum S

Akşam 2 kabak rendeleyip soteledim Üstüne sarımsaklı yoğurt Üstüne salça sos Ara Duble türk kahvesi 2 tane minik kahve dünyası çikolatası Leslie yapıcam şimdi de S

Devamını yazmamışım öğleni es geçsek de olur felaket Öğle Otobüste atıştıdıklarımla geçti Yarım simit 4-5 çubuk kraker Eti tutku bir paket maalesef kalorisi çok yüksekmiş 1 gazoz Akşam 1 tane fırında tavuk budu 3-4 fırın patates Ara 1 avuç karışık çerez 12-13 tane vişne S

5. gün: 92.7 + çıktım maalesef ödem var Kahvaltı 2 tam buğday sucuklu tost Meyve suyu Ara Türk kahvesi Yeşilçay Öğle 2 kaşık taze fasulye 2 kaşık sebzeli erişte 2 kaşık yoğurt Ara 1 bardak kefir üstüne 1 kaşık chia tohumu Ara 2 top dondurma Akşam 1 tavuk kalçalı butu haşlayıp tavada baharatlandırdım Yarım kase şehriyeli tavuk suyu çorba Bolca marul karışık salata S

Akşam (18.30) 1 tabak barbunya çok dolu değildi 1 dilim tam buğday ekmeği 2 kaşık yoğurt 4 kaşık pirinç pilavı 3 dilim karpuz Ara Ice americano Yemekten sonra da kızımı parka götürdüm 6000 küsür adım atmışım toplamda 11000 adımı geçtim bugün yürüyüşte Akşam yemeğinde pilav yemeseydim iyiydi ama çok canım istedi en azından porsiyon kontrolüne dikkat ettim yarına biraz daha eksi görmek istiyorum artık Bu kadar yürüyüşten sonra spor yapmaya halim kalmadı bugün biraz dinlenme, yarın valiz hazırlığı öbür gün bayram için memlekete gidiş Yarına bir sürü işim var ama muhakkak sporumu yapıcam S

15. gün: 96.2 (arada 4 gün yoktum ama kaldığım yerden devam) Kahvaltı (12:00) Kahvaltıdan önce maydanoz, limon, salatalık ile kür yaptım içtim. Yulaf, süt ile yulaf lapası yaptım. Üstüne çilek, yarım muz, 1 kaşık tahin ile yedim Yapabilirsem halim olursa spor yapıcam hala hastayım çünkü Kahvaltıyı geç yaptığım için bugün 2 öğün yapıcam S

5. gün: 96.3 Bugün kendime tatil verdim sayıyorum çok fazla yemesemde kaçamaklı oldu onun için yazmıcam buraya yarın kesin yine kilom yüksek çıkıcak ama neyse moral bozmak yok yol uzun yola devam S

GÜNCEL KİLO: 92.1 1 haziran başlangıç: 98.5 ilk hedef: 95.2 (2 temmuz) 2. Hedef 90 (1 ağustosa hedef koydum) 8 ağustos: 92.5 hedef gerçekleşmedi Başlangıçtan bugüne -6 kilo 8 ağustos 3. Hedef 87 (3eylül) evlilik yıl dönümü 4. hedef 82 (1ekim) şimdilik hedefler yaptıkça yanına tarihleri yazıcam Merhabalar Anladım ki bi yerlerde kayıt altına almadan zayıflayamıyorum onun için yeniden vermem gereken bir sürü kilo ile geri döndüm. Dönmeden eski konularımı okudum inanılır gibi değil ama 2019 da 75 kilolara kadar düşmüşüm sonra 2020 den beri 90 üstüyüm geçen yaz diyetisyen süreciyle 85 kadar inmiştim ama yine kilo aldım. Pandemi. süreci sürekli evde kapalı kalma, evimin yakınlarında yürüyüş ve gezilecek pek yer olmaması evde durdukça sürekli yemek yeme isteği hatta bazen yeme ataklarıyla bu kilolara çıktım. Uzun zamandır denememe ve çabalamama rağmen küçük olduğunu düşündüğüm kaçamaklarla hiç kilo veremediğimi farkettim. Dediğim gibi biyerlere kayıt altında olunca kendimi daha sorumlu hissediyorum onun için yine konu açtım. BEn maalesef hergün tartılıyorum, haftalık tartılmak pek bana göre değil. Onun için hergün yediklerimi yaptığım sporu kilomu yazıcam haftalık olarak da ilk sayfaya eklerim Hadi bismillah diyelim

9. gün: 96.4 Kahvaltı (12:00) 3 y. kaşığı yoğurt 2 y. k. yulaf 1/2 y. k. chia tohumu 2-3 donmuş çilek 10 fındık Öğle (14:00) Nedense sabah beni kesmedi yediklerim, kızıma sebzeli renkli eriştelerden yapmıştım ondan yedim 5-6 kaşık kadar erişte Ara (16.15) 1 bardak soğuk kahve 2 bardak dukan birası 1 tane dün yaptığım yulaflı kurabiye Spor yapamadım henüz ama eliptik yaparım biraz sonra, sonra da akşam yemeği hazırlığı S

Merhaba. Cabanizi takdir ediyorum ve darisi basima diyorum :)

Akşam 3 kaşık yoğurt 2 kaşık buğday Salatalık Dereotu, nane karıştırıp soğuk çorba gibi yedim Ara Türk kahvesi Şimdi de çıkıp yürüyüş yapciıcam S

Sporumu da yapmıştım bugün o kadar zor geldi ki, bayaa zorlanarak yaptım. Temizlik yaptıktan sonra yarım saat dinlenip spora başladığım için oldu sanırım yarıda bırakayım diye milyon kere düşünüp bitirdim. Bugün de leslie 30 dk booasted walk yaptım Neyse yarın da kadın doğumda randevum var hala regl olmadığım için inşallah bir problem yoktur diyorum Bugünlük böyle diyelim S

10. gün: 96.00 (95 e göz kırptım inşallah yarın görürüm) Kahvaltı (12:00) 1.5 tam buğday ekmek ile sucuklu tost 1 tane haşlanmış yumurta 3-4 tane siyah zeytin Ara Türk kahvesi S

Leslie yi ancak 20dk yapabildim kızımı uyutmam gerekiyordu rahat bırakmadı kendimi acayip şiş hissediyorum regl olamadığım için ve sanırım sarımsak da şişlik ve gaz yaptı çok rahatsız etti beni şimdi bir form çayı içicem rahatlatır inşallah yarın öğlen yolculuk var sıcak ve yolda eminin beni daha da şişiricek offf bir kurtulamadım şu 90 lı kilolardan bari 90 ı göreydim diyorum artık S

22. gün : 95.2 Yine 94 e düşemedim Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta 1 küçük sosis 4 dilim sucuk 1/2 domates 1 salatalık 2 dilim tam b. ekmeği Ara Duble türk kahvesi Soda Şimdi bavul hazırlıkları yapıyorum, yapabilirsem spor ama yapıcam %90 ihtimal yapmak istiyorum leslie olabilir Akşama sadece kabak yemeyi düşünüyorum tabi akşam olunca kararımdan caymazsam nasip artık S

Öğle yemeğinden önce leslie 30 dk boosted yaptım, epey bir ter attırıyor Öğle 2 kabağı rendeleyip az yağ ile soteledim Üstüne sarımsaklı yoğurt ve salçalı sos Ara Muz O oslem_

Bu arada geçen 1 hafta da -1.8 kg gitmiş 1 hafta için iyi bence bayrama kadar inşallah 2 hafta da biraz daha gider diye düşünüyorum S

13. gün: 95.6 Kahvaltı Yumurtalı patates kızımla beraber yediğimiz için ölçüsü yok 1 kaşık çilek marmelatı Yarım domates, salatalık Çay Öğle 1 kaseye yakın mercimek çorbası Ara Soğuk latte 2 adet yulaflı çikolatalı topcuk Akşam 1 tabak kıymalı patlıcan yemeği 3 kaşık yoğurt Marul salatası Ara 1 kutu icetea Bugün çok şükür ki biraz eksi çıktım dün saat en son 17.00 dey yememe rağmen az da olsa eksi çıktım ben daha fazla bekliyordum ama neyse. Hala regl olamadığımdan az az gittiğini düşünüyorum Dışarı çıktım şuan biraz yürüdük heralde 5000 adım kadar olur S

6. gün: 92.8 Sabah Kefir+ 2 dilim şeftali bıztlattım Üstüne 2 tatlı k. chia tohumu içtim Öğle Sosisli omlet Zeytin Domates, salatalık 1,5 dilim tam b. e. 2 kaşık Çilek marmelatı Ara Duble türk kahvesi Dukan birası 2 top dondurma 10-15 yer fıstığı Akşam 5 köfte 3-4 kaşık piyaz 3-4 kaşık marul salata 2 kaşık yoğurt Ara Dukan birası 2 top dondurma dışarıda kızım isteyince bende yedim maalesef Akşam yemeğinden önce leslie 30 dk yapmıştım, yemekten sonra da dışarıda az da olsa yrüyüş yaptım 4000 adım kadar bugünlük böyleydi E

Çocuk olunca zor özellikle spor yapmak için sana da başarılar inşallah

Akşam 2 tane fırın köfte Fırında pişmiş kabak, patlıcan karışık sebze 1 tane biber dolması 2 kaşık yoğurt Ara Duble türk kahvesi 7 Fındık Gün boyu 1 litre dukan birası, sabah kahvaltıdan önce de maydanoz ve limonu mix edip içmiştim Ödemler gitsin kilolarda inşallah bugün spor yapmadım henüz yaparsan yazarım yine . push ; S