bayanlar aranızda kegel egzersizi yapanlar varsa ne olur banada anlatsın normal doğum için rahim kaslarını güçlendiriyormuş internette baya aradım ama nasıl yapılacağını iyi anlatan bişey bulamadım kadının halinden en iyi kadın anlar dikişsiz bir normal doğum düşünüyorsanız bu kegel egzersizleri yapmak lazımmış lütfen bilen birileri varsa bana da anlatsın rafadantayfa Sen Benim En

ilginç ama ben gene nasıl yapılacağını tam olarak anlamadım bende bi egzersiz hareketi falan sanıyordum o yüzden sormuştum ama bu kolay anlatılacak bişey değil galiba yinede teşekkürler. ben en iyisi uğraşmayayım zaten doğumada az kaldı rafadantayfa Sen Benim En

Bu doğruysa eğer bende duyduğum ve öğrendiğim kadarıyla yapıyorum. Çişiniz var yapıyorsunuz ya hani, bitmediği halde bir anda kendinizi tutarak çişinizi kesiyorsunuz.. Bu işlemi çişiniz yokken vücudunuzu sıkmadan 10 saniye arka arkaya yapıyorsunuz.5-10 kez yapıyorsunuz. Zaten her gün sabah, öğle, akşam farketmez yaparsanız işe yararmış. Bende doğuma kadar deneyeceğim. Ama nefes alıp verirken kendinizi sıkmayın rahat olun... P

Nıt arkadaşımız çok güzel anlatmış bundan daha iyi nasıl anlatılır bilmiyorum. eylemsevcan hedef