Aksamdan biraz ortaligi toplarsan ertesi gune hazir olur. Bulasiklari filan halletmis ol mesela.. sabah bi yataklari toplarsin havalandirirsin odalari.. bi supurge ve yemek.. lavabolari halledersin.. bu sekilde 2 saat surmez isin..

Marie Kondo ymuş. Cekmece giysi katlama dolap filan. Bayaa guzel dağılmıyo eşyalar.

Ben hep böyleyim cnm hamilelikleri alakası yok. ne güzel ins banada gaz gelir de şu yataktan cikarim

Bende aynen böyleyim, erken uyanamıyorum kahvaltı yapayım derken öğle oluyor, biraz daha oturayım derken gün bitiyor, yapacağım hiç bir şeyi yapmadan akşam oluyor, kendimi paspal bakımsız hissediyorum :/ Ama ben hamileyim sanırım onun getirdiği bi halsizlik var üzerimde.

Bu durumda yeniden doktora gidip şeker yükleme testi yaptır. İnsulin ile alakalı bir problem yaşıyor olma ihtimalin var. Hipoglisemi türü bir durum varsa böyle kolunu kaldıramaz hale gelirsin. İhmal etme lütfen.

Her gece uyumadan önce aynen böyle program yapıyorum kafamda, hatta küçük bir yazı tahtası aldım görebileceğim yerde duruyor o gün ne yapmam gerekiyorsa not ediyorum ama sabah kalkıyorum bir halsizlik sanki hiç uyumamışım. Uyku hali geçse bile hiç enerjik hissedemiyorum. Not ettiğim şeylerin bir tanesini bile zor yapıyorum resmen. Uygulamaya çalışıcam teşekkür ederim. zeysmother Eylülün

Evet sağolun en azından beslenme olarak daha iyi olabileceği konusunda farkına vardım. Ve inşallah sabah kendime şöyle sağlıklı güzel bir kahvaltı hazırlayacağım. :)

Bende bebegimi emzirmeye kalktim.. emdi ama uyumadi.,

Bu durumunuzu kabuk etmekle baslamis bence sizin hataniz. madem gec yatiyorsunuz herkes yattiktan sonra lavabolari yikayabilirsiniz mesela o iste yarina kalmamis olur. mutfagida yemekten sonra toplarsiniz bi evi supurmek kalir yarina. hee bide nekadar cok uyursaniz okadar cok uyku istiyor vucut. bi saat belirleyin ve o saatten fazla uyumayin. zorlada olsa kalkin. ama en bas olarak yapacaginiz sey bu halinizi kabullenmeyin ve onunla savasin.

Herkese çok teşekkür ederim, beni aydınlatacak işimi kolaylaştıracak çok fikir aldım. Dün gece kızım uyuyordu tek tek cevaplayabiliyordum. Şu an kızım uyanık ve biraz da huysuz olduğu için tek tek cevap veremiyorum. Ama hepinizin önerisini dikkatlice okuyup uygulamaya geçicem inşallah. Kızım izin verirse tekrar cevaplara bakıp kendime bir program oluşturucam hatta..

Evet gerçekten akşamları gündüze oranla daha enerjik oluyorum, birşeyler yapmak istiyorum bu sefer de eşim ben eve geldikten sonra başka birşeylerle uğraşmanı istemiyorum diyor. Ben bilirim Pembe mürekkepli hanım

Bir tek ben değilmişim yani, dur kendimi avutayım azıcık..

Ben de sizin gibiyim. hep bir uyku hali var bende de. ben şöyle yapıyorum aynı güne birden fazla plan yapıyorum. çünkü evde kalıp uyursam hem mutsuz oluyorum hem uyudukça uyuyasım geliyor. uykuya kanmıyorum. Yemek temizlik bunlar mutsuz edicek sebepler olmasın. Başkaları yetiştiriyor diye boşuna mutsuz etmeyin kendinizi :)

bende hamilelikte oyleydim yat uyu modu hamileligimin sonayi dank etti kafama ev llpis huzursuzum diye O gun bi basladim yapmaya Hala devam Aksam yatmadan toplarim evi tek camasir seriliyse kalir sabah kalkar kiza, sut iciririm arsindan, kahvalti yapariz sofrayi toplamadan, direkt yatak odasini toplarim gidip besik vs kirliler banyoya atarim tenizler pijamalar katlar kaldiririm ardindan bulasiklari makineye koyarim kahvaltiliklari toplarim tezgaz cifle ocak caydanlik vs Salona gecerim daginik kiyafet oyuncak toplarim yastiklari duzeltirim ve supurgeyi alip tun evi supururum Iki gune bir silerim evi toz alirim Bu benim 1saatimi almiyo gunluk suan, islerin bitti oturuyorum kizimla uyutunca utu yapcam banyoyu cifliycem Bana, kalirsa, sabah alarm kur veya, esin sabah 7 8arasi kalkiyosa, sende kalk dinc olursun ben artik 8kalkiyorun ve uyuyamiyorum bi daha alistim daha dinc oluyorum isterse gece 1 3 5uyaniyim dinc uyaniyorum Yarin bi erken uyan bakalim alarm kur bence tum sebep bu

Bu saydıklarını çıkartırsan genel olarak mutlu musun peki? Kendini mutlu bir insan olarak tanımlayabilir misin?

Bence işin sırrı kesinlikle 12 den evvel kalkmış olmakta ben de dediğiniz durumu yaşıyordum tüm gün koltukta hasta gibi yatıyor sonra da ağlayaağlaya akşam yemeği hazırlıyordum yemekten sonra da bi enerji bi enerji dr da gittim d vitamini neredeyse kalmamış vücutta dedi ve d vit verdi kullandım bi fark olmadı fakat erken yatınca ve gün içinde hareketli olunca enerjik olduğumu keşfettim insanın resmen yattıkça yatası geliyor

bende öyleyim. uyku halim yok geç saatlere kadar uyumam ama ev temizliğini yemeğini öyle aman aman kotaramam. bi gün yemek yapsam temizlik başka güne kalır evimiz büyük temizliği 1 günde de bitiremem. yemek yaparm arkamı toplamak için bi saat daha harcarım. alıştırılmadım evlenene kadar yumurta bile kırmazdım o nedenle. küçüklükten iş yapmamız lazım aslında

İsin sirri sabah erken kalkmakta..

Yorumlariniz sayesinde gaza geldim sabahtan beri temizlik yapıyorum. Hatta halılarımı yıkamaya gönderdim. Ayrıntılı bir genel temizliğe giriştim. :) çookk teşekkür ederim hepinize. Biraz silkelenip kemdime geldim. :)

Evet çocuk yok neyseki ama genç değilim 36 yaşındayım çocuksuz hayat oh ne rahat

Evet uyumadan önce evi toparladım biraz gaza geldim galiba:) şu anda da kızım ağladı ona süt getirmek için uyandım. :) sabah da umarım yazdığınız şeyleri enerjik bir şekilde yapabilirim. Teşekkür ederim iyi geceler.:)

ben evlendiğimde öyleydim hamile olmadan öncede. sorunum psikolojik mi tam çözemedim çünkü bir şeye üzülsem elim koluma taş bağlıyorlar ne temizlik ne yemek yapabiliyorum. üşenmek zaten had safhada. evime özenip dur. surayı parlatayım yemeğimi şu saate yetiştireyim yok. işte çalışırken de dünyayı kurtarmıyorum. yine kendime çözüm bulamadım. hani kocamın beni gıcık etmesini yada başka sıkıntıları göz ardı etmeyi deneyince de olmuyor. bir çözüm bulamadım kendime.

Bana da hipoglisemi gibi geldi. Ani kan şekeri iniş çıkışları böyle yapar genelde. Bende de çok olurdu. Beslenmeyi düzeltince kalmadı çok şükür

once sabah erken kalkin ben en gec 9 da uyanirim. guzel bi kahvalti ardindan evi supurup toz alirim sonra lavabo falan temizler ortaligi toplarim. kucuk bebegim var onu uyutunca bende dinlenirim. uyaninca yemege baslarim. evimin temiz ve duzenli oldugunu soyluyorlat. tabi sirf ev temiz olacak diye cocugu kisitlamam misafir gelmeden once oyuncaklari toplarim yoksa normalde daginiktir. bu durumdan hic rahatsiz olmadim cocuk istedigi gibi oynasin. zaten davetsiz misafir almam

Canim en iyisi misafir cagir. Cunku misafir gelecegi zaman mutlaka yapiyorsun. Misafir gitmedende ayip olmasin diye yediklerinizi ictiklerinizi yikiyosn. Misafir gidince ohh mis heryer :) ben sabah yaptim allaha sukur. Havada az bi gunes olsa hemen cam aciyorum ev havalansin diye. Isler bitincede kapatiyorum. :) suan oglum uyaninca balkonda esyalari toplicam o kadar :) sonra yemek yapacam oldu bitti iste.

Amin, teşekkür ederim. Yazarken kolay da yaşarken pek öyle olmuyor.. sabret, iş bölümü konusunda ikna et. Küçük küçük yardımlar iste. . Onu çok yormasın ama seni de dinlendirsin. . Hakkında hayırlısı. .

O değilde Bi neden de galiba bu bence bu saatte hala uyanık olmamız

Evet evet o bende de oluyor:) aynı durumdayız akşamları enerjim olur bu sefer de eşim bişey yaptırmaz gel yanımda otur der.:)

Özelden atar mısınız tahlil sonuçlarını. Çünkü bazı doktoralara göre 190 b12 yeterli. Ama b12 500 altında olmamalı aslında. D vitaminine bakıldı mı.. O da çok halsizlik yapıyor.

Anladım ben de bir araştırayım o zaman. Dediğiniz gibi diyet falan olmasa da sağlıklı beslenme olayına girmem lazım. İlginiz için teşekkür ederim. :)

Yakın zamanda ölçtürdün mü? Bence aç karnına testini yaptır, uzmanına göster. İlaç dozajı yetersiz olabilir Hazır doktora gidecekken D vitamini ve B12 testleri de yaptır hatta, onlara da baksın. Bunların eksikliği de yorgunluk, depresiflik yapıyor.

Kizlar yazdiklarinizi okudum usengeclik ara ara bendede oluyo. daha once takildigim bi topik vardi hergun yaptigimjz isi yada temizlik ip uclarimizi buraya yazip motive olup gaza geliyoduk. sonra bi gayretle is yapiyodum ama artik o topige yazan yok. simdi burda herkes yaptigi isi yazsa hergun ohhne guzel temizlik yapilir ama yaa

Evet sanırım öyle. Halbuki çocuk uyudu eşim uyuyor sen de yat uyu di mi? :) yok sabah zor kalkacağımı bile bile otutuyorum. :)

Tsh 3.59 Free t4 1.02 Folik asit 3.78 B12 359.6 Vitamin D 14.64 İnsülin 7.74 Parathormon 69.98 Fsh 6.25 Hemoglobin 10.8 Kolesterol 206 LDL KOLESTEROL 142 FE 33 KALSİYUM 9.0 FOSFOR 3.3 Ben şuraya kan değerlerimi de bırakayım. Belki sağlık sektöründe olan arkadaşlarım görür de bana ne durumda olduğumu söyler. Çünkü yazmıştım daha önce de doktorumdan net bir açıklama alamadım. boga_hatunu Ayinesi iştir kişinin, lafa bakılmaz.. Anneler

TSH- tiroid diyen oldu mu? ciddi enerji sömürür

Boşver ya nasıl istiyorsan öyle yasa kendini zinde ve programlı hissetmek için çocuklarına bazen birileri bakmalı kişişe bakımından için olan vakitte deşarj olabilesin çocuk varken onu doyuyrup evde düzeni yakalamaya calisirken çocukla iletisimsizlik başlayabilir hersey aynı anda olmuyor malesef biraz büyükçe enerjide gelir düzende bu vakitlerde yatın uyuyun

Bni anlatmissn bnde ayniyim neden olduğunu çözemedim

Ya hamileyken normal tabi bu uyku durumu, kızıma hamileyken ben de öyleydim.. ama şimdi hamilelik durumum yok yine öyleyim.. konuyu açtıktan sonra bir gaz geldi bana anlatamam :) o kadar ki bugün halılarımı yıkamaya gönderdim genel büyük bir temizliğe giriştim. :) insanın bütün gününü bir mutfak alır mı ya? Tüm gün mutfakla uğraştım.

Afiyet olsun şimdiden:) kafana takılan bişey olursa buralardayız zaten hep. İyi geceler :)

Oooo masallah hatuna genclikteymis kiz onlar ben şimdi yavrular olduğundan beri inan 1 e kadar oturursam ne ala fırsat bulunca atlıyorum yatağa sen gececisin sanırım

Yeni biryere taşındım alt komşum muhabbet kurmak istiyor evine çağırdı. Evine girince kendimi kötü hissettim. Bal dök yala ben evime geldim yerde kızımın lego parçası oğlumun yeleği mutfak kırıntı dolu. Valla bir başladım mutfağı temizlemeye anca kendine geldi. Her akşam yatarken kendime söz veriyorum erken kalkacak süpürecek silecem diye ama imkansız. Bak bu saatte ayaktayım çünkü oğlum sürekli uyanıyor. Bakalim zamanla düzelirim belki..

İkiz bebeklerin bir de oğlum var 6 yaşında. Güne 7 buçukta başlıyorum. her gün ev süpürüp toz alıyorum wc lavoba yıkıyorum. Haftada bir evi siliyorum eşimle birlikte. Camlara iki ayda bir yardımcı çağırıyorum. Yemeklerim çoğunlukla günlük yapıyorum arada önceki günden kalırsa yiyoruz. Klasik yemekler tercihimdir hem de basit oluyor. Bebekleri sandalyelerine oturtuyorum şarkı türkü söylüyorum kepçe vs veriyorum yaptığım yemeği anlatıyorum duruyorlar durmadıklarında mecbur sonraya bırakıyorum. Genelde ilgiyle izliyorlar. Haftada bir-iki kere kurabiye kek yapıyorum evdekiler seviyor çayın yanında iyi gidiyor. Dolapları elim değdikçe düzenliyorum. Karışsa da onları çok takmıyorum şu anda. Bir hafta temizlikte buzdolabını bir hafta erzak dolabının siliyorum gibi.. Bu arada ücretsiz izindeyim. Yabancı dilimi geliştiriyorum Yüksek lisans için. Günde 30 dk. ders dinleyip, çeviri yapıyorum.3-5 sayfa da olsa kitap okuyorum bebeleri karşıma oturtup:) Ütü sıkıntı benim için haftada iki kere yapıyorum yarım saat kadar zor yetişiyor. Gece 5-6 kere kalktığım oluyor. Deliksiz iki saat uyursam mutlu addediyorum kendimi. Uyku uykunun mayasıdır buna inanıyorum. İnsanın bünyesi alışıyor zamanla. Geç kalkınca zaten günün bereketi kalmıyor. Evim bal dök yala değil ama pis de değil. Geçen bir bebeğim ciddi bir sağlık sorunu yaşadı çok üzüldük. Her şeyin başı sağlık gerisi her türlü oluyor. Sağlığınız yerindeyse erken uyanayarak işe başlayabilirsiniz.

Öyle evler çıksa da çok pahalı olur ya gücümüz yetmez

Canimm bende öyleyim inan ama yapmamız lazım yoksa ev alıp başını gidiyor. suan benim evim gibi yarın sabahtan itibaren bu yazdığım planı yapmaya çalışacağım.

Öyle mi dersiniz? Aslında o özendiğim tipte kadınlar tabii ki mükemmel değiller, hani gayret ve çaba konusunda hayran oluyorum sadece.. Gerçekten uzun zamandır içten kahkahayla gülmediğimi fark ettim ta ki 2 gün öncesine kadar, bir misafirliğe davetliydim ve gerçekten bütün gün doya doya kahkaha atmak çok iyi geldi. Buna ihtiyacım varmış..

Herkes çok güzel önerilerde bulunmuş. Onları tekrar etmeye gerek yok. Ben sorununuz enerjik hisssetmemeniz olduğu için ona uygun 1-2 çözüm önerisinde bulunacağım. Kimse sudan bahsetmemiş mesela. Su kandaki oksijen seviyesini yükselttiği ve toksinleri attığı için enerjinizi inanılmaz yükseltir. Bol su için. Gece yatmadan önce mutlaka büyük bir bardak su için, daha dinç uyanırsınız. Suyun faydası mucizevidir. Sigara içiyor musunuz bilmiyorum ama içiyorsanız gece yatmadan önce asla içmeyin. İşin özeti vücutta ne kadar oksijen olursa sabah o kadar dinç kalkarsınız. Şekeri ve karbonhidratı hayatınızdan uzaklaştırmak da enerjinizi yükseltmeye yardım eder. Bir de zorlayarak da olsa erken kalkın. En geç 8' de uyanık olun. Kalkınca hemen bir bardak ılık ballı limonlu su için. Yarım saat içinde kahvaltı yapın. Acıkmasanız da uyandıktan yarım saat sonra o kahvaltıyı yapın. İlk başta erken kalktığınız için gün içinde inanılmaz uykunuz gelir. Sakın ola gün içinde uyumayın. Yoksa akşam uyumakta zorlanabilirsiniz yine. Erken kalktığınız ve gün içinde uyumadığınız için akşam erken uyursunuz. Birkaç gün böyle erken kalkınca uyku düzeniniz oturur. Bunları yaparsanız enerjiniz bir süre sonra artacaktır. Enerjiniz yerine gelince de yapmak isteyip yapamadığınız ne varsa hepsini yapabilecek hale gelirsiniz zaten. Kolaylıklar diliyorum.

Ahhh ahhh valla bende öyleyim temizligimi vs yapıyorum ama hep akşam üzeri bir can geliyo nedense bir laf varya : Irgatin kötüsü ilkindiden sonra yigitlesir diye. Hah işte obenim hep uyumak istiyorum kafamı kaldıramıyorum akşam üzerine kadar sonrada çok enerjik oluyorm ama sabah erken kalkıp kahvaltı yapan evini temizleyen kadınlara hayranım valla. kendime söz veriyorum artık sabah çok uyumuycm diye 7.30 kalkıp çocukları okula gönderiyorum kahvaltı yok tabi uykudan kalkıp yemiyorlar sonra bı yatioyrum 1 olmuş

İnşallah canım benim.. oncebidinle

Temizligi oldum olasi sevmem. Kendi kendini temizleyen evler ciktigi zaman onlardan almayi dusunuyorum.

Gücünün yettiği kadarını yap, kalanını eşine kilitle :) hergün dışarı çıkıp bir saat yürü.. bu sayede uyku halinden kurtulursun.. yardımcı alma durumun varsa haftada bir gelse işin kolaylaşır..

Peki şeker yüklemesi yaptırırsam daha net bir sonuç mu alırım? Bir de kahvaltı çok geç yaparım sabahları hiç bir şey canım istemez en az 12ye kadar. Ondan olabilir mi?

Teşekkür ederim :) iyi geceler..

Çok erken kalkma diyip 8 9 yazmışsın erken saat kaç oluyor acaba Konu sahibi havalardan olabilir veya kansızlıktan olabilir dediğiniz gibi detaylı bir tarama yaptırın genede

Ben mesela, evi supurduysem silmeyi eşime bırakırım yada toz aldırırım. balkonlari muhakkak ona yıkatirim, çamaşır astiririm. Hastaysam tümünü yapar, yardımcı da gelir.. Önceden çorabı çıkarırdi bir yerde, sabah koltuğun altinda bulur cinnet geçirirdim. Hiç sevmem, bizde üstünden çıkardığın kirli sepetine gider, ordan burdan toplanmaz. sabah eşofmanı olduğu yere çıkarıp birakmalar, fön makinesini lavaboda unutmalar falan... tabi anasının nazlı oglu.. ama bende babamın nazlı kiziydim, evlenmeden önce su içtiğim bardağı bile mutfağa goturmezdim. Bide yardımcı meselesi var, adam takıktı. . illa da yaparız ederiz kimseye gerek yok bıdı bıdıları.. neyse baktım olmuyo bi estim gürledim.. tabi hemen olmadı.. bir yıl hamurunu yoğurdum :) sonra kendi şekillendi. . ben onun hizmetciligini yapmak için evlenmedim nihayetinde. bir iş yapılacaksa ortak yaşadığın evin işi.. sen de elini taşın altına sokacaksın dedim.. dışarda beden gücüyle çalışmıyor, o sebeple bu kadar alıcı davrandım :) yorgun gelse asla Bu kadar üstüne gitmezdim.. bide bonus olarak akşam eve gelince cocuklarla o ilgileniyor. beslenme, oyun, masal, uyku falan.. Çok dua ediyorum ona.. yükümü hafifletiyor. . yani evlendim aman şunu yapayım anasına bilmem napayım böyle gözüne gireyim huylarım yok.. herkes yerinden memnun.. etlimiz sütlümüz ayrı.. yani şunu demek istiyorum, esinin ağır bir işi yoksa yardım taleplerini arttır.. hem ev işi hem çocuk akşam da koca, çok zor.. hayat müşterek, payına düşeni almayı ihmal etme..

Gunluk disarda bi aktivite bul kendine. Kurs filan enerjin gelir. Tiroid bozuklugun olabilir. OKB programlarini izle enerji patlaması geliyor. Birde bi japon kadınnın duzen kitabı vardı. You tube da videoları filan var. Evin her odası dağılmaması için nasıl toplanmalı onları anlatıyor.

Gündelik işiniz haricinde bir yarım saat ayırarak kendinize düzenli egzersiz yaparsanız inanıyorumki kısa sürede o enerjinizi toplayabilirsiniz.

Planlı prensipli olmak kafada planlanıp uygulamaya konulan bir süreçtir, sonradan edinilir. Umarım başarısınız

İnsan ilişkileriniz nasıldır? Eşinizin ailesi ile yaşadığınız sorunlar yüzünden, insanlara karşı kendinizi biraz geri çekmiş olabilirsiniz... Binada veya kendi katınızda kendi yaş grubunuzdan veya anlaşabileceğiniz kafa yapısında birileri mutlaka vardır, bi kek yapıverin basın ziline arkası gelir sohbeti hoşunuza giderse... O sizi siz onu teşvik eder üzerinizdeki şu ölü toprağından kurtulursunuz umarım.

Enerjik hissetmek istiyorsanız egzersiz yapın. Uyuduğunuz uykunun kalitesi artacak emin olun. Dinlenmis uyanacaksiniz. Cassey Ho diye bir kadın var. Ona bakabilirsiniz hem kardiyo hem pilates yaptırıyor. Günde yarım saatinizi alır ama size çok saat kazandırır. Tabi ilk günler kendinizi zolayıp yapmak gerekiyor. Etkisini görene kadar.

Hımm anladım şimdi teşekkür ederim. Merak ederdim de öğrenmiş oldum. . push ; malipina Kasabın

Bende aynıyım sabahları biri üç diğeri birbucuk yaşında iki yavrum beni zor bela mama yap diye kaldırıyorlar onları doyurup hop geri uzanıyorum koltuğa bu halimden nefret ediyorum gerçekten akşamları biraz canlaniyorum o zamanda enerjimi çocuklarla oyun oynayarak tüketiyorum Tavsiyem misafir çağır surekli ben öyle yapıyorum iş başa düşünce insan öyle Bi hareketleniyorki

Plan çok güzel ama evde çocuk olmayınca uygulanabiliyo iki bebem sürekli pacamda huysuz değiller ama benimle aynı yerde bulunmak istiyorlar onların karnı, altı derken birde sürekli döküp sacmalari yetişemiyorum hizlarina baktım yipraniyorum rahat bıraktım bende istedikleri gibi oynasınlar her zaman çocuk olmayacaklar dedim bu hale geldim

Yediğimiz içtiğimiz şeylerin içinde neler var kimbilir bizi bu hale getiren. İmkanınız varsa organik beslenin.

Kan tahlili yaptırın bazı şeylerin eksik olması insana böyle hissettiriyor bu bir. İkincisi amacsizlik böyle hissettiriyor bir amacınız olsun. Üçüncüsü spor yapın spor insani zinde tutuyor ve enerjik olmasını sağlıyor

Kansızlığa bağlıyorum ben de, çünkü doktor anlattığın belirtileri verecek kadar değil dedi ama bir de ilaç verdi. Elim ayağım resmen buz kesiyor yazın sonlarında bile 2 çorapla dolaşıyordum şimdi ise 3 çorap 1 patik yine de ısınmıyor ayaklarım. Dediğiniz gibi ayrıntılı bir tarama yaptırmam gerekiyor.

Aynen öyle yattıkça yatası geliyor insanın. Hani şöyle birden o halden çıkabilsem herşeyi yapabilirim diyorum. Aslında galiba biraz da kararlılık gerekiyor. malipina Kasabın

Yok öyle boş beleş hayat.. otel mi orası? Yaptır, alışsın.. evi kaldırt indirt demiyorum ama sana bir nefeslik zaman tanısın yeter.. Eve yabancı biri girecek bıdı bıdısı da hikaye.. madem öyle bir arkadaşını çağır temizlik bitene kadar yanında kalsın.. bahanesi kalmayınca arkadaşa da gerek kalmaz..

Düzenli uyku ve düzenli beslenme depresyonda değilsen ve herhangi bir rahatsızlığın yoksa yeterli enerjiyi sağlar. Günde 8 saat uyu ara ve ana öğün olmak üzere öğün atlamadan düzenli beslen. Her öğünde de tabi tıka basa yeme az olsun sık olsun. Metabolizma hızın artsın bol su iç bir de 2-2,5 litre. Belli bir süre sonra enerjin yerine gelir. Beslenme de kurubaklagil, protein ve sebzeyi haftalık eşit oranlarda almaya çalış. Beyaz ekmek yeme. Karbonhidratı günde 50 gr dan ( 4-5 dilim ekmek iyidir ) az olmayacak şekilde al. Şekeri meyveden al. Zıpkın gibi olursun canımcım. Düzenli ve güzel uyu benden bu kadar :) arada sıkılırsan ara ver..

Ben hiç şeker yüklemesi yaptırmadım o yüzden bi yorum yapamiycam o konuda. Karatay diyeti kitabını okudum. Sonra videolarınu izledim. Ağırlıklı anlatılan şey hipoglisemi ve yanlış beslenme şekli. Tüm belirtileri gösteriyodu bende. Beslenmemi düzeltince gğn içerisinde el ayak titremeleri, bitkinlik, yorgunluk, sabahları dayak yemiş gibi kalkma, uyanamama gibi şeyler yok oldu. Karatay diyeti yapın demiyorum ama beslenmenizi bi gözden geçirin derim :)

Ne demek. Rica ederim :)

6 da yeni yatmış oluyorum bu aralar

Bence gayet normal bi ev kadınısınız ve iyi bi annesiniz bundan emin olabilirsiniz :)

Sabah çok uyuma bence çok erkende kalkma ama şöyle 8 9 gibi kalkabilirsin.. kahvaltini yap. kahvaltidan sonra mutfağını temizle. ondan sonra evini elektrikli süpürge ile bir çek. zaten ev o zaman tertemiz olur. e ondan sonra kahveni iç:) hemen 15 dk lavabosu hipola. Ki bu cidden 15 dk ni almayacak. ortalik dağınıksa topla. sonra ne yemek yapacağına karr ver. Yemeğini yap. e yemekten sonra bisey kalmıyor:) bunlar andın bir günde 3 saatini almaz ki

İnşallah düzelirsiniz siz de.. Ben de öyle bakıyorum etrafıma kadınlar temizlikle bozmuş kafayı. Hani evim çok pismiş gibi anlaşılmasın çok şükür öyle bir durum olmadı ama Nasıl anlatayım bir gün evi süpürüyorsam silme işlemini bile ertesi güne yapabiliyorum. Umarım geçici bir durumdur.

Senin erkenin kaç bibi mesela benim erkenim 6 çünkü bebeler 6 dedim mi eşim kalktığı an sanki bir zil çalarmış gibi kalkıyorlar eşimi adeta bando takımı gibi gönderiyoruz ise 10 11 e kadar uyumaya hasretim de 8 e bile razıyım ama o da yok

Bence psikolojik destege ihtiyacin var. Senin hayat kaiden; uzerine yuklenen sorumluluklar altinda rayindan cikmis ve sen napacagini bilemez bir halde kalakalmissin. Mukemmel olmak zorunda degilsin. Mukemmellik de guzellik de ve diger seyler de gorecelidir. Senin mukemmel zannettigin o insanlarin belki ne problemleri var bilemezsin. Senin mukemmelin ne? Hayatini birilerinin dayattigi algilara gore sekillendirme. Sen ne istiyorsun onemli olan o. Seni ne mutlu eder? En son ne zaman doya doya guldun mesela? En son kendin icin ne yaptin? Kendine ne hediye ettin? Bence kendine yonel. Gerisi gelecektir.

Çok güzel öneriler ve fikirler aldım. Bana çok yardımcı oldunuz. Zira beni yargılamadan çözüm önerisi almaya ihtiyacım vardı.. bunun için size danıştım zaten. Çok teşekkür ederim hanımlar.. Her ne kadar gece geç uyumuş olsam da benim için erken bir saat olan 09.00 da uyandım. Duş aldım, şimdi kahvaltı yapıyorum.. günümün devamı da, bundan sonrası da verimli olur umarım.. Saolun Güzel KK üyeleri. :)

Ayy çok teşekkür ederim çok iyi geldi bunları okumak.. :)

Haklısınız en önemlisi o tabi çocuğuma iyi bir anne olamadıktan sonra süper temiz evim olmuş ne önemi var? Düşünceniz çok güzel. Ama süper olmak gibi bir derdim de yok normal bir evkadını olmak istiyorum ben.:) Not: son cümle kendime not olsun:)

Tabi atıyorum birazdan.

Aynı ben:) öğlen oluyor ancak kalkabiliyorum yatak beni çekiyor.. ve bütün işlerim aksıyor.. kimi zaman Kursa yazıldım hiç gidemedim maymun iştahlı ben.. imrenerek bakıyorum erken kalkıp herişini bitirenlere.. gün boyu bir tv bile açamıyorum.. akşamları kendime geliyorum çoçuklar eş uyuyo ben gece kuşu.. d vitaminim Yok denecek kadar azmış b12 çok azmış.. bir sürü ilaç kullanıyorum.. birde 3. yü doğurmayı düşünüyorum nasıl olacaksa bu tembellik le..

Canım aynı mesajı iki kere yollamışim konuna yazılan yorumda silinemedigi için duzenleden yazıyı silip mesaj tekrarı olduğunu belirttim yok canım ne gulmesi

Teşekkür ediyorum. Hafta sonu asla temizlik yapmam ben mesela. Çünkü eşim evde olur genelde görev vs yoksa. Onunla geçirdiğim her saniye önemli evi pislik götürsün hiç önemli değil bence. Ama hafta içi evim kesin temiz olmalı psikolojik rahat edemiyorum ailemizden herkesten çok uzakta yaşıyoruz burada işte bulamadım ev dağınık kirli olsa iyice kafayı yerdim kesin ay çok üzüldüm şuan. Eşim 10 gündür görevde ben evde yanlızım ama aynı düzen devam ediyor evde

Vitamin kullanıyor musun? Malesef günümüz coğrafyası, tarımı, eko sistemi tam bir fiyasko olduğu için yediğim sebze ve meyvenin besleyici değeri çok az o yüzden ekstra takviye almak zorundayız önce şunu belirteyim. Ayrıca herkesin bünyesi bir değil. Bazı kadınlar çocuğun oyuncak dağınıklığına bile izin vermez o kadar takıntılıdır, işleri bitmeden uyuyamaz. Gece çocuğu uyutup temizlik yaparlar. Asla yapmam. Zaten çalışıyorum çocuk uyur uyurum.. Eğer ertesi gün misafirim falan gelmeyecekse.. Ben onlardan değilim ve rahatım. Evim derli toplu ve temizken içim rahat olurum ama dağınık diye de darlanmam.. Bence sizin bahsettiğiniz süper kadınlar! da abartılı davranıyor. Kendilerini ev işlerine, yemeğe adamışlar bence. Bir gün de kafalarına estiği gibi çıkıp gezemiyorlar. İşler biter, yemek yapılır ancak o zaman "ev gezmesi" Her şey dört dörtlük olmak zorunda değil. Elinizden gelene razı olun bence.

Ahanda ben de mutfaga gececegim yemek yeni yedik :)

Ben kendime bir rutin oluşturdum ona göre evi düzenliyorum. Mesela Pazartesi Çarşamba cuma sil süpür toz al wc banyo temizle 2 saatten önce bitiyor zaten. Pazartesi makinaya çamaşır atıyorum salı ütü günü. Öğleden sonra 4 gibi mutfağa giriyorum bi tatlı çorba pilav ana yemek salata yapıyorum eşim 5 şi geçerken gelir yemek yeriz. O gelmeden ocak bile temiz olur o gelince asla birşeyle uğraşmam ben. Hafta sonuda öyle asla uğraşmam. Şimdilerde haftalık yemek listesi oluşturuyorum ne pişiricem derdi bitiyor ayrıca alışverişi ona göre yapıyorum israf olmuyor böyle böyle devam ediyor. Ama gece heryer dümdüz olur hiç toplamam gerekmez sabah. Sabah 10 gibi kalkarım izlediğim programla kahvaltı yapıyorum saat 13:00 de iş başı yaparım

Bende aynı durumdayım ya. başkalarının evini görünce hevese gelip yapasim geliyo. ama o zaman da vakit gec olmuş oluyo akşamları iyi hissediyorum kendimi akşam da esim bisi yapma yanimda otur diyo.

Ben de tiroid hastasıyım bu belirtiler ben de de oluyor nedeni belli oldu o zaman böyle olmanızın, kansızlığımda vardı ama o düzeldi tiroidde üşüme yapar, şuan elim-ayağım buz gibi mesela üşüyorum dışarısı günlük güneşlik ama ben titriyorum.

Bende o tarz kadinlari alkisliorm valla bi tanidigim var kadinda 3 cocuk var ne bakimindan kalior ne gezmesinden bende 1 cocuk var bitigim ne ustume basima bakabiliorm ne dogru durust gezebiliorm oglum cok hareketli bi cocuk yemekti bulasikti onun arkasini toplamakti derken kendime vakit ayiramiorum ben birde her is ayni anda ilerlesin istiorum hem temiz olsun evim hem ben bakimli kalayim hem gezeyim diorum cabaliorum amma demek ki ya uyusuguz ya da elimiz agir anneme hic cekmemisim eli pratiktir 1 saatte halleder isini taa zamanindan beri hep kizior ama napayim kendimi mi parcalayayim olmuor yetistiremiorum :) Baska cocuk bile istemiorm valla tamamen biterim :)

bende senin gibiyim ama benim vatan hasretm var ailemi ozledim biraz da ondan motivem sifir. enerjik ve cok zor seyler yasayip2gene hayat a tutunanalra bayilitim

Benim yöntem de misafir çağırmak :) konu sahibiyle aynıyım diyebilirim hatta ben de konu açmıştım düzensiz evim diye bi arkadaşım var iki çocukla her gün misafiri gelir ev yemeği çocuklar misafir hazırlığı nasıl altından kalkıyo maşallah diyorum.. Benim minik bebeğim var ama 12ye kadar yataktan çıkamıyorum kalkıyorum kahvaltı derken ögleni geçiyo evi mi temizlicem yemek mi hepsi zor geliyo

Konuma yorum yapan tüm arkadaşlar size çok teşekkür ediyorum.. Sizi dikkate aldım, önerilerinizi not aldım kendime bir program yaptım. Konuyu açtığım günün ertesi gününden itibaren ufaktan başlayayım dedim ama evimim tüm genel temizliğini ilk defa bu kadar hevesle bu kadar bana iyi geldiğini düşünerek yaptım.. vitamin desteği almaya başladım ve erken kalkıyorum:) İçimden geldi teşekkür etmek istedim size.. Önceki

Konuyu ben mi açtım diye şüpheye düştüm bir an.

Merhaba Ikinciye hamileyken bende sizin gibiydim. Şeker yüklemesi hafif yüksek cikinca düzenli olarak sekerimi kontrol etmeye basladim ve sekerimin düşük oldunu fark ettim. Òyleki yerimden kalkamiyordum ama yattikca daha berbat hissediyordum. Bu gibi durumlarda hareket sart cünkü uzandikca kisir döngüye giriyorsunuz. Benim önerim sabah en geç 9da kalkin. Su için. 2dakikada duş alın, yeşil cay veya kahve için. Önceliginiz cocuklar olsun. Onlari doyurun giydirin biraz ilgilenin ve seri bir sekilde daginikliklari giderin(5-10dk) elinize toz bezi alip tüm yüzeyleri bir geçin ardından süpürün(5dk). Ara ara cocuklara yine ilgilenin. Banyoyu silin bitti. Yemegide hazirladinizmi tamamdir. Cocuklarla parka cikabilirsiniz veya evde oynadiktan sonra öğlen uykusuna 1 gibi yatirabilirsiniz. Baktiniz cok uykunyz var telefonunuza alam kurun yarim saate siz dinlenin. Gunun digeri kismi size ve cocuklara ait. Aksamlari enerjik hissediyorsz camasir ütüyü halledin veya ertesi gunun yemegi i hazirlayin.

Kıyamam, nasıl olcak bu işler bilmiyorum. kan değerlerin normale dönmeden hamilelik düşünme bence.:) Umarım düzeliriz ya.

Malesef eşim evde yapılacak herhangi bir şey için pek yardımcı olmaz. Sadece misafir gelince ikram falan ona yardim eder. Yardımcı fikrine de pek sıcak bakmaz, maddi olarak gücümüz olmadığından değil onu dert etmez de evimize yabancı birinin girmesi fikri rahatsız ediyor onu o yüzden de o levele geçemiyorum malesef. :) malipina Kasabın

Al işte 03.00 te yat 03.40 da kızın uyansın sağa sola yalpalaya yalpalaya süt getir. Sabaha kadar en az 2 sefer daha uyanır.. ah be kızım anne geç yattı zaten bırak uyusun işte.:)

En önemlileri onlar yumurta falan:) içinde un ve şeker olan yiyecekler ani şeker iniş çıkışlarına sebep oluyo. Gün içinde yediklerinizde burdan yola çıkabilirsiniz en kolayından.

Aslında gerçekten öyle, resmen evime kapadım kendimi mecbur olmazsam çıkmıyorum. Evden çıkmadıkca da hoşuma gitmeye başladı bu durum. Apartmanda hiç arkadaşlık edebileceğim kimse yok. Katımda 3 tarafım kocası ölmüş yalnız yaşayan teyzelerle dolu. Üst katımdaki komşuma çok gürültü yaptığı için hiç tanışmak içimden gelmedi muhatap bile olmadım hiç. Kurtulucam inşallah ya bu konuyu açmak bana çok iyi geldi.

Yok aslında öyle çok acıkmadıkça birşeyler yemem, hani öyle geçici enerji verip zarar verecek şekilde abur cubur alışkanlığım da yoktur. Malipina arkadaşımın yazdıklarından kemdime çıkardığım sonuç galiba besin değeri yüksek sağlıklı şekilde beslenemiyorum. Et, yumurta, süt vs aramın olmadığı şeyler. Galiba onlara alışmam lazım..

Aynı durum bende de var.. fazlası vardır eksiği yok. eşimin şehir dışında işi oluyor resmen gitmesini 4 gözle bekliyorum. o gittiğinde yemek yapmıyorum, ev dağılmadığı için ev toplamıyorum. bazen ekmek almaya bile dışarı çıkmaya üşeniyorum. eşime fazladan ekmek aldırıyorum buzluğa atıyorum. ama şunu biliyorum ki insan kendine uğraş bulmadıkça tembellik tembelliği getiriyor, enerji de enerjiyi.. çalıştığım yada kurslara gittiğim dönemlerde uykum dahil herşeyim düZene giriyor

Şeker yükleme testi hamileyken yaptırmıştım o değil mi? Bu şüphemi de söyledim açken ve tokken kan verdim diyabet de yok dedi doktor ama gece uyandığım zaman tatlı krizine giriyorum resmen ve tatlı bir şey yemeden kendime gelemiyorum. Testlerden de emin olamadım o nedenle.

Merhaba sevgili KK üyeleri. Benim sorunum uzun zamandır üzerimden gitmeyen bir halsizlik, enerjim sıfır, bildiğim şeyleri bile doğru düzgün yapamıyorum.. Çevreme bakıyorum erkenden kalkıp temizliğini yapanlar, yemeklerini çeşit çeşit yapıp bir de gezme, alış-veriş vs herşeyi 1 günde halleden kadınlar.. 3 buçuk yaşında bir kızım var, 4 senelik evliyim. Hep bir uyku hali, uykuya doyamıyorum. Hep bir halsizlik, herşeyi beceren evi çekip çeviren kadınlara hayretle ve özentiyle bakıyorum. Geçen hafta doktora da gittim kansızlığın var biraz ama doktor bu kadar etkileyecek düzeyde değil dedi. Aranızda vardır böyle hayran olduğum kadın tipleri :) Bu da benim için önemli bir dert oldu son günlerde. Çünkü günlerim artık sıradanlığa döndü ve eşim de memnun değil bu durumdan. Umarım anlatabilmisimdir, ne yapabilirim herhangi bir besin yada ilaç, ya da beni şöyle kendime getirecek önerileriniz var mı? Teşekkür ederim şimdiden.

Bence çok kasma. Varsın kırıntı olsun dağılsın evin. Kimse kimseye çok titiz diye ödül vermiyo en üst mertebeye de yükselmiyo. Gücünün yettiği kadarını yap. Hergün bi odayı temizle mesela ya da temizliği iki güne böl. Küçük çocuğun varsa bi yeri toplarken öteki tarafı ille dağıtır. Tüm gücünü temizliğe verme bence çocuğunla geçirdiğin zaman evinin tertemiz olmasından daha önemli. Nacizane fikrim :)

Ben de 9 gibi kalkıyorum kahvaltı yapana kadar 11-12yi buluyo. Sık sık bişeyler atıyosanız ağzınıza Ya da çabuk acıktırıcak şeyler yiyosanız onlar da halsizleştirir

Aynen çok güzel olur gerçekten öyle bir şey..