İyi akşamlar kızlar Menğm: Sabah: 1 bardak cevizli su, 1 adet haşlanmış yumurta Ara: sare Türk kahvesi Öğle: iş yerinde dışarıdan yemek söyleyelim dediler ortka kararla pizza söylendi 3 dilim yedim pizza geç geldi ve çok acıkmıştım Ara: 1 adet yeşil elma Akşam : yarım kase nesfit kırmızı meyveli yulaf yarım bardak süte karıştırarak yedim 3210 adım attım ve şimdi spor yaptm 100 ip atlama 50 x 6 twist yaptım 20 x 3 bent ower row, pilates topu ile 20 x 3 top geçidi hareketi, 20 x 3 düz mekik, 20 x 3 çapraz mekik, 20 x 3 oblik twist, 20 x 3 ters tekme ve 20 x 3 squat ve kapanış mavimli

63e düşmek istiyorum hedefim o canım B

benimkisi yorgunluk değil aslında tembellik, ertelemek yani geç kalacağımı bile bile yine de oyalanıyorum yani neden böyleyim bende bilemiyorum bünyem işe gitmeye karşı sanırım

İnş canım istedikten sonra yapılır tabiki

Göbek atarken koy ahahahahah

neler yediğimizi ne zaman yazacağız her öğün sonra sı mı önceden mi.

Himm anladım canım

Çok geçmiş olsun canım. Zaten hastayken mümkün olduğunca aç kalmak lazım. Toparlanırsın inşallah bi an önce

Kuruyemiş benim de en büyük sınavım, eve ekmek almıyoruz, tatlı vs. yapmıyorum ama akşam yenen kuruyemişler yüzünden istediğim kiloda değilim... Bu yüzden iki gündür akşamları sıcak su içiyorum, bildiğin sıcak su bazen suyun içine tarçın, nane filan atıyorum. Karnım guruldadıkça da gülüyorum ve tekrar su kaynatıyorum:))

Ben o msjı daha yeni gördüm ve cevap yazdım.. Allah Bağışlasın maşallah

Kızlar slm ben bugün 78 tartıldım. Hiç kilo veremedim

inanırım valla canım biz şuan evde 2 kişiyiz eşim 2 haftadır gececi olduğu için toparlayamıyorum evi şuan ev halini görsen bomba atılmış sanki ufak ufak toplasan da silip süpürmedikçe toplanmış olmuıyo

Yaa çok tatlısın ama sen Ben bu kadar boş kalacağımı tahmin etmemiştim

Oooo iyiymiş. Tamam ben de çom ciddi başlıyorum o zaman. İlk menüm gelsin. Kahvaltı 8de yağda iki yumurta, bir dilim tost ekmeği, filtre kahve Öğlen 2de bir falafel dürüm, bir bardak zero cola. Akşam 5te bir kase yeşil salata, bir kase cacık

kız Allah seni napmasın kıızz 52 il ne işin var senin burdaaa. o zaman senden faydalanacağımız çok şey var

Çook şaapmazsak, yazın yağlarımız çok şaapar Şunun şurası yaz geldi zaten

Bu sene bende burdayım bakalım, Ramazanda hep kilo alırım bende bakalım bu sene ne olacak :)) amesia

Ben bu aara hiç bişiyee vakit bulamıyorum

Canım ben 500 gr ve fazlasını başarılı sayıyorum hep canım seni de tebrik ederim

Haydi canlar gelsin menüler bakalım kimlet uydu kimler kaçamak yaptı Anka

Nasıl bir detoks bu? Yoğurda hurma mı katıyoruz başka bişey yenmiyor mu gün boyunca? Önceki

Haziran hedefini yazacağım canım ben yarışma bitince kaç kilo olmak istiyorsun

N Nana burdayız canım:)

teşekkür ederim canım :) yaklaşık 2 3 haftadır her sabah içmeye özen gösteriyorum canım ben burda zayıflama grubuna katılmadan önce başlamıştım ufak ufak zayıflama çalışmalarıma :) cevizli su tok tutuyor ve yağ yakımını kolaylaştıyormuş, yağ yakımı konusunda şuan bişi diyemeyeceğim ama şuan 1 bardak cevizli su ve 1 haşlanmış yumurta ile iş yerinde öğlen yemeğine kadar ciddi bi açlık hissetmiyorum :) bir de birçok faydası var cevizli suyun, faydalarını yazayım hatta bi dk İçindeki bolca protein sayesinde uzun süre tok tutuyor, yağ yakımını kolaylaştırıyor. Kötü kolesterolün yükselmesine engel oluyor, halihazırda yüksek olan kötü kolesterolü düşürüyor. Damarların tıkanmasına engel olarak kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskini azaltıyor. Ceviz suyunun tiroid rahatsızlığına da iyi geldiği biliniyor. Omega 3 yağ asitlerinin etkisiyle sinir sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasına destek oluyor. Kan şekerini dengeliyor, özellikle Tip 2 diyabet rahatsızlığı olanlar için oldukça olumlu etkiler yaratıyor. Karaciğerin sağlıklı bir şekilde çalışmasına destek oluyor, hormonların olması gerektiği gibi salgılanmasına yardımcı oluyor. Antioksidan özelliği sayesinde vücudu toksinlerden arındırıyor. Kabızlık sorunu yaşayanları bu sorundan kurtarıyor. Cilt ve saç sağlığını da olumlu yönde etkiliyor. Daha güçlü ve parlak saçlara, daha arınmış bir cilde sahip olmanızı sağlıyor. Alıntı.

Yok canım hiç mama vermiyorum hatta hurmalar ve salataya kattığım dereotu tere güzel süt yapıyor bana

Inş ben diyete kahvaltıda başlayıp öğlen ölçüyü kaçırıyorum odaklanamadim

Bugün kilonu ve hedef kilonu bildir canım cuma da tartı günü Anka gelince senide listeye ekler canım

Eşimden dolayı aktif değildik önümüzdeki 15 gün boyunca daha aktif olacağım inşallah

Ben de poğaça yaptım ama dayanamadım yedim kendime sinir oldum mavimli

Akşam yemeğimi yiyorum. 4 Köfte salata 1 dilim tam buğday ekmeğim var Zipzip-

İlk defa bu gün denedim canım. Acıkmadım çok rahat geçti sadece halsizlik oldu. Ender Saraç 7 gün demiş ama benim diyetisyenim 1 gün dedi yarın yok.

GÜNAYDIN KIZLAARR

Bende ona baktım yazmıssın :))) Hiç sevmediğim seyde artık Paylasırım :)))

Hiç iyi bir durum değil. Yarın sabah tartılacağım. Kendime çeki düzen vermem gerekiyor.

Bir tatlı kaşığı bal ve zencefili karıştır hap gibi yap yut çok iyi geliyor bana. Geçmiş olsun.

Evet Canım yarın ilk tartı günümüz. Bu çekişmeli yarışmada ilk hafta kim kazanacak bakalım :)

Wwaaayyyy bize neden diyenn yoktu acabaaa

Inan 2 haftayı kacamaksiz geçirdin mi gerisi geliyor, kaçamak yapılmıyor.

Anka hayırlı olsun ilk katılımcı ben olayim hazır diyetteyken buda iyice gayret ettirir

Ben öleyim bacaklar hariç her yere gidiyor bir tane simitcik var göbek etrafında

Yemiyoruz dimi çekirdek Gel ben sana şekersiz kahve yaptım onu içelim

Katılabilirsin tabii ki canım. Ne demek. Çok kişi yazmıyor ama inşallah açılırız

C. tesi 70.6 idim, 600 gr gitse havada karada sollarim Tenceresiz kaldim anne i

Tenceresiz kaldim anne gel burda kendi aramızda yarısma yapıyoruz takım olmadan :)))

On numaraymış yaa buralar. Kaçırdım tarihi yeni gördüm sizi bende takılırdım sizinle E

Günaydın. Dün ki yemek listem; 08:00 3 dilim beyaz ekmek, peynir, zeytin 12:30 domates çorbası, tavuk sote, 5 yemek kaşığı pilav,2 dilim kepek ekmeği, salata, yoğurt 19:30 etli patates yemeği, 3 kaşık pilav, salata, 1 dilim tam buğday ekmeği

100 jumping jack

Aynen bnde bir çay kolik olarak illa bir şeyler yiyeceğim dün çay içmeyerek çözdüm olayı bende Benim sınavım zorlu biraz çünkü eşim her akşam fırından yeni çıkmış sıcacık çıtır beyaz ekmekle eve gelir ve yer. Bense 1 dilim buğday ekmeği. amesia

Bulamadım N Nana bi link atsana

İyi akşamlar kızlaaarr Menülerimi yazayım Sabah ılık limonlu su Kahvaltı:domates biber salatalık peynir zeytin 1 dilim çavdar ekmeği Ara bitki çayı Sade kahve Öğle:şehriye çorbası akşamdan kalan bi parça tavuk 1 çay bardağı kefir Ara:kuru erik badem Akşam:9 tane hurma Evet hurmalarım fazla oldu ama regl dönemindeyim karnım çok ağrıdı sanki hafifletiyo gibi geldi.

Kızlar bu benim diyete basladigim günden beri tuttuğum cizergem, bugün 81. günümdeyim, motive veriyor bana. Enson 11 nisanda 71.5 çıkmıştım, şimdi 5 mayısta gideceğim ramazan öncesi.

Kızlarrr benim oğlan ikindin düştü kafasını dolaba çarptı. Çok mızlıyor gece gelip bakıcam menülerinize. Nasıl geçti zorlandınız mı ilk gün anlatın siz

Olsunnnn. bu da çok iyi Geçen hafta 64,4 Bu hafta 63,2 Fark 1,2 Yüzde 1,86

Ben de baktım kaçamak aradım bulamadım yazmamışsın demek. Sana ceza mı versek mesela 100 jumping jack Geçenlerde mavimli ye verdim yapmadı gerçi :)) Ben de 1 dilim kek yedim dün 1 saat yürüyüş yapacağım bu gün

Anka ben aynı kilomu korumuşum 57.8

Sabah Karatay kajvaltimi yaptım gün boyu su içtim şimdiye kadar başka bişey yemedim iyi gidiyor şimdilik Kahvaltı 10.00 İki tane sahanda soğanlı yumurta 3-4 tane zeytin Peynir Bir avuç badem fındık ve fıstık

Tamam o zaman aksam paylasıyorım

inşallah canım :)

Merhaba. Katilmak icin gec mi kaldim?

evett ilk menü benden gelsin menü yazmayalı uzun bir süre olmustu kahvaltı 9.30 1haşlanmıs yumurta 1 dilim ekmek 1 kibrit kutusu peynir 5 adet siyah zeytin 1 tane domates öğlen 13.30 1 tabak kabak yemegi yogurt aksam 17.30 2 minik kurabiye su 2 lt Spor 750 zıpzıp :))

Iyi akşamlar arkadaşlar sayfayı gördüm yapanın emeğine sağlık A

Merhaba, bende aranıza katılmak istiyorum.

ay hakkaten yaaa

merhaba ben de motive olmak için aranıza katılmak istiyorum. Boyum 162, kilom 64,4 Birlikte oluşturduğumuz sinerjiyle kilolara savaş açalım :))

Bu sabah kahvaltı yaptım öğlen yemeği yerim az akşam yemem 2 öğün beslenme şeklinde denemek istedim olmadımı

Selam canlar ilk bildirimler gelmeye başlamış. Ben de 72,2 kiloyum. Bakayım başlarken kaçmışım sürekli tartılınca unutuyorum

Aynen bir sürü destek olan var canlarım sağolsun ben bi motivemi koruyabilirsem sizi bıktırmadan zayıflıcam inşallah

ben 75.4 üm hedefim uzun vadede 62-63 ama burdaki hedefim yani bayrama kadar 65-66 en azından 67-68 boyum 1.65 öyle çok uzun değilim ama 60 kilonun altı bende çok kötü duruyo kemiklimiyim neyim artık bilmiyorum. en fazla 79.9 u gördüm şaka gibiydi resmen. doğum sonrası verdim hemen kiloları ama 2 yıl sonra işe başladım hareketsiz yaşam ve bol yeme ile uçuuup gitmiş bende kilolar

Anka geçmiş olsun. Dün sabah kahvaltı yapmadım biraz çubuk ve çayla geçiştirdim. öğlen bulgur pilavı ve az kızartma az tatlı yedim. akşam mercimek yemeği ve sarma vardı bol salata. Bugün daha da azaltacağım ve bol su içeceğim.

Ben yanlıştır diye yeni tartı almayı bile dusundum

Ben form çaylarını çok tavsiye etmiyorum arkadaşlar. Uzun vadede bağırsak florasını bozuyor.

baktım şimdide yazmışım aslıdna :)

Yemeeeee, daha güzel giyinnnnn

Günaydın kızlar bizim evde tartı yok geçen 2 hafta annemlerde kalmıştım orda tartılıyordum ne güzel bu hafta sonu tartı alacağız.

22 nisan pazartesi menüm Sabah 9:30 2 yumurta 5 ceviz tere dereotu Öğle 5 hurma 1 kase yoğurt Akşam 18:00 : 6 köfte salata 21:00 5 hurma 1 kase yoğurt Su: 3 lt Anka

Boyun iyi bacım senin keşke sendeki boy bende olsa

Günaydın bir kaç gündür yediklerimi yazmaya fırsatım olmadı, bugünkü kilom 63,2. ne güzel 62,5 a inmiştim ama neyi ne zaman yedim takip etmeyince tekrar çıkmışım.

Mutfağın kapısından geçerken kilo alangillerden

Kızlar h. sonu telden girmeye hiç vaktim olmadı yazamadım. Şimdi 3 günlük menümü yazacağım. H. sonu kaçamak oluyor ama malesef. Benim en büyük kaçamağım beyaz ekmek. Eşim hep onu alıp geliyor mecburen ondan yiyorum bikaç dilim

En iyisi canım valla vaktimi burda boş geçiyor aslında

Anka ben dün tartılmıştım yaa beni de alın nolur. Zaten dün tartılıp şok oldum 77yi görünce Anka

Hoşgeldin canımmmm Ben de emziriyorum hurmaya verdim kendimi

Yaaa ne kadar hormonlu menü olmuş. Daha mevsime uygun şeyler mi yesen... domates biber mi hormonlu canım anlayamadım. mümkün olduğunca organik kullanıyorum birde bunları iş yerine getirmem rahat oluyor o yüzden böyle bi tercih yaptım. Önceki

ooo çok iyiymiş. hadi bakalım canlanalım. bu arada maşallah canım sana 4 çocuk demişsin sanki A

Bildirim gelmemiş bana o zaman. :) sağolasın

Günaydın kızlar :) Dünkü menüm Sabah: 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim tam tahıllı ekmek, 3 bıçak ucu acuka Ara: Sade türk kahvesi, Öğle: 2 kepçe sebze çorbası, 1 kepçe nohut, 4 yemek kaşığı sebzeli pilav, bugün bir de sütlaç vardı yemekhanede sütlaçı çok severim karşı koyamadım 1 kase de sütlaç Ara: ! kupa bardak yeşilçay Akşam: 2 biber kızartması, 1 dilim tam tahıllı ekmek, 1 adet örgü peynir

Eline sağlık cnm. Benim kilom 83.5 hedefim 79.5. mavimli

Kız tontiş Tenceresiz kaldim anne meydana çağırdın beni yarışa sen nerde ne yiyorsun

ben de unutmadan menümü yazayım sabah erken uyanmıştım canım da bişey istemedi sade kahve 1 kuru incir 2 ceviz yedim saat 11 gibi karabuğday chia keten tohumu 3-4 çilek 1 kivi karıştırdım yedim saat 15:00 da taze fasülye ve yoğurt yedim akşam da menüm kalabalıktı ama az az yedim 2 kaşık taze fasülye mantar ve ıspanak köklerini fırında pişirdim onu yedim çok lezzetliydi tavsiye ederim salata bi dee yağsız tuzsuz makarna ama az ölçüde sarımsaklı yoğurt 1 kaşıkda kıymalı sos

Evetttt heyecandan erken başlattık Hoşgeldin

Arada sporlarla ilgili bilgiler paylasirmisiniz bilenler ben yarım yamalak yapıyorum mesela 5 dakika bişey yapıp ara verip akşam üzeri başka bişey yapıyorum hiç yapmamaktan iyidir ama idael olanı nasıl mesela?

Tamam teşekkürler canim sabah tartıldım 70.4 kiloyum hedef 62 kilo

Aha aynı ben

Yok bende ikiz :)) hepsi tek tek 3 tane

Sabah: 8:00 5 kaşık lor 1 dilim ekmek tere Öğle 5 hurma 1 kase yoğurt Akşam: 17:30 10 kaşık taze fasulye 1 dilim ekmek salata Gece hurma yoğurt hakkım var ama aç hissetmezsem yemeyeceğim Su: 2,5 Spor yok ayağım hala iyileşmedi aksine daha çok acıyor

Sabah ılık limonlu su kahvaltı haşlanmış yumurta, yulaf ezmesi, süt, domates, salatalık Öğlen kuru kavurması yoğurtlu, biraz bazlama, fellakköftesi Aralarda yeşil elma ve salatalık 1tane de muz yedim Akşam yaprak sarmasi, yesillik, kabak tatlisi yarim elma. Ben fazla yedim ölçüleri yok yarın kendime tabak hazırlayacağım ne yediğimi o zaman daha iyi biliyorum. A

Yeni başladık canım katılabilirsin istiyorsan Anka

Ben de kilo bildirimi yapayım Geçen hafta 68.8 Bu hafta 68.0 Fark 0.800 gram Umdugumdan az ama işte

N Nana vücut yapılarımız aynı senle :) alt kısım fit üst tarafta yenilenler göbek ve sırta gidiyor artı omuzlar geniş :)

Tamam o zaman Anka eklesin canım :)) Hadi bakalım inşallah takım kadar sıkıntı olmaz diye cagırdım canım senide :)))

Sen kaç kiloydun canım. Ne güzel hep zayıflar geliyor yarışmama

Hem kola neyimmm iç hemde üstüne alınma

takip açısından az ve öz daha iyi canım Anka

:) hoşgeldin

Evet sabah öğle akşam 7 hurma 1 kase yoğurt yeniyor normalde ama ben emzirdiğim için akşam 14 hurma var. Baya iyi hissediyorum kendimi bakalım yarın sonuç nasıl olacak

Kız tontiş, bizde tontişidik yabancılık çekme

15 Bahar gelecek canım yarismamiz burda

Canım sabah yersem burda öğle yemeğine mutlaka gidiyorum :) sonra akşam yemeği falan devamı geliyor neyse 19 a kadar böyle gitsin de duruma bakarız.

YarışmacıhedefBaşlangıç19 Nisan26 Nisan3 Mayıs10 Mayıs17 Mayıs24 Mayıs31 Mayıs Anka 6073,5 Zipzip- 4952,8 soffty 6066,8 amesia 6575,4 Mia- 5557,8 Mavikus_ 6068,8 rreyhann 6370,7 Tenceresiz kaldim anne 7077,3 Amazing_Queen 6070@olvidos5965 cheetah 5564,4 A Aylinry 6270,4 MERiN_ 83,5

Çok sağol canım. Benim eşim ilk yardım uzmanı o olmasa ben direk ambulans çağırır hastaneye götürürüm amesia

hedef 52 -55 arası olmak. Önceki

az yediğim için çok bi sıkıntı olmaz diye düşünmüştüm canım

Gibegimi rahat bırak Yok anam benim göbeğim Yana genisim ben, öne değil 168 boyunda fit hatunum ben

Soğuk derken doğum mu demek istedin canım. Ben 26 kasımda yaptım. 4,5 aylık bebeğim sağol allah razı olsun

Kilom: 73 bayrama kadar 65 olmayı istiyorum. Kaç olursam olayım aslında tek hedefim rejimimi bozmamak. 69lu rakamları görünce ödül olarak kendime bi burger ısmarlıcam :)

Bugün misafir var genede dikkatli yedim

Evet aslında ben çalışmıyorum ama çocuklardan fırsat bulup yapamıyorum işleri gündüz. Akşam eşim bakarken yapabiliyorum

Ay ben kolayı görmedim

ben de kilo bildirimimi yapayım 74.3

Bilgim yoktu

bi kaç ay sonra istifamı vereceğim mecbur dişleri sıkıyorum

Evet ya kilosu fazla olan yok sanırım Zipzip-

Vayyy mi_a bence de 55 e bi ulaş bakalım Sen de destek için geldin galiba canımsın ya

Ben buğu den itibaren akarım, kilomu bugün bildireceğim, menüden sorumlu devlet bakanı olurum

Kızlar iyi akşamlar benim menüm Sabah: 1 haşlanmış yumurta, 2 küçük dilim süzme peynir, 4 dal maydanoz, 2 çay bardağı şekersiz çay Öğlen yok Akşam: fırında patates ve kanat yapmıştım 3 adet kanat 2 elma dilim patates ve 1 dilim tam buğday ekmeği yedim bugün hasta olduğumdan mıdır nedir çok su içesim geldi 2.5 ltden fazla su içmişimdir sürahinin başından ayrılmadım hiç

Süpersin vallahi ben yazmaya utandım şu anda. Önceki

Teşekkürler. Bence çok zayıflar girmesin gruba psikolojimiz bozuluyor

Benim var hemen atladım yalnız

Bende bugün başladım diyete :)

Tesekkür ederim yarın bende deneyim

hoşbuldum teşekkürler

O sayfada kimsenin mesajına dönmemişim. 10 günde 2 kilo çok iyi bence. Bir de ben zaten uzman değilim. Aylık iğne hiç kullanmadım etkilerini bilemiyorum. Ben girdiğim zayıflama sürecinde motivasyon olması açısından bu konuyu açtım. Herkesle tek tek işgileneceğime dair bir söz verdiğimi hatırlamıyorum 4 çocukla elimden geldiğince ilgilenebilirim. Kusura bakmayın lütfen Anka

Hayırlı olsun herkese başarılar

Sağlıklı keyifli kilo vermeler

Hiç bilem tontis değilim ben şu icsem yarıyor bı kerem

Tamam onlar yarısssin

Arkadaki battaniye den şalim var benim

Canım tabloda bildiril tarihlerimizi yazdım. Her cuma tartılacağız. Birinciyi 1. sayfada yazacağım

YarışmacıhedefBaşlangıç19 Nisan26 Nisan3 Mayıs10 Mayıs17 Mayıs24 Mayıs31 Mayıs Anka 6073,5 Zipzip- 4952,8 soffty 6066,8 amesia 6575,4 Mia- 5557,8 Mavikus_ 6068,8 rreyhann 6370,7 Tenceresiz kaldim anne 70 77,3 Amazing_Queen 6070 Anka

10 yaş erkek, 7 yaş erkek,2 yaş kız :))

Bende denemek istiyorum da açıkmıyor musun canım kaç gün yapıyorsun

Evet ben zaten doğumdan sonra aldım ama yine de sanmıyorum 60 olacağımı

oooo maşallah gerçekten. tamamdır bizlesin 2 ay neler yaptın ne ettin bol bol dinleriz

Deee hele kaç kilosun, ne kadar versem yenerim ona göre yürüyüş yapayım

Bence genel olarak iyisin ama ekmeği 17:00 ve sonrasında yemesen daha iyi olurdu sanki canım. Salatalık candır, salatalık yiyebilirsin. Önceki

Amannn haaa Ben geçen Cuma başladım diyete Geçen cuma 74,8 Bu hafta 72,5 geldim Arada çok kaçamak yaptım daha fazla gidecekti. Bu hafta sıfır kaçamak gideceğim inşallah bakalım.

Valla ben de bulamıyorum sohbete geliyorum resmen

ya ben bugün daha kötü gidiyorum Allahım yaa kendime çok sinir oluyorum biri bana vursun nolur

Selam kızlar nasılsınız? Akşam etraf topla bulaşık yıka derken gelemedim. Çok gelen de olmamış zaten. Havaların kasvetinden mi neden gelen olmuyor.

Bugün saat 7den sonra bisey yemedim. Arkadaslar yavaş yavaş diyet moduna giriyorum

Tamamdır başarılar diliyorum

Yok canım moralim bozuktu yiyesim gelmedi.

Senin kiloyu elbette gecemem eskiler yarışacak

Whooo şok şekşiii

Yarın mı Aman çok kaçırma ucundan ucundan ye

Bende öyle tartiya bile muamele yapıyorum bazen yanlıştır diye

Olsun canım bi anda olmuyor. Yavaş yavaş öğreniyorsun. Bu gün kaçamak olur yarın toparlarsın. Üzülüp pes etme sakın Anka

Ben bilmiyordum eşim yapar ondan öğrendim. Biz de hiiç kızartma olmazdı. Eşim sayesinde tüm zararlı şeyleri öğrendim pofu Karma

Allah bağışlasın canım yaşları kaç

Ben her Ramazan buralardayım bayrama kilo vermek için sıkı tutan çok oluyor

Sağolasın canım 12 Nisan 77 kilo ve hedefim 72 kilo Anka

Öğlen tavuk dönerle azcık patates yedim vicdan azabı çekiyorum

Isterim isterim, bayrama kadar 6 kg vermem lazım

Beslenme ve Diyet İçin Whatsapp grubu oluşturup mu başlasak?

Yediklerime gelince bugün degisikbir gündü gorumcemgil organize işi aldılar yardıma gittim gün boyu ayakta hizmet yaptım kahvaltım diyetti domates salatalık zeytin yarım börek. oglen ortadan atıştırdım acıkınca ne yedigimide bilmiyorum 3 tane kanepe 2 tane truff 2 tane çiğköfte yedim. Aksam da 1 porsiyon döner yanında pide ayran keşke o pideyi yemeseydim simdide yesil elma yedim.

75,5 su an tartildigim. 55 olsam fena olmaz. Beni de eklerseniz sevinirim.

Sabah kalktım ve tartiya koştum tam 83.5 kg geldim. Hevesle ve heyecanla başlıyorum.

Günaydın kızlar nasılsınız :)

Kötü bişi yoktur inşallah canım

diyet güzel gidiyor hastayım pek iştahımda yok iyi yani :)

1. Sayfada varsın canım oraya bak Anka

Rabia- Mia-

Ben bu gün tartıldım 71,7 geldim. Başladığımızdan beri 1,8 gitti

iyimiş ya bende yapayım. Emzirmeye bir zararı olmaz heralde bildiğimz su ve ceviz

Aynen bende öyle düşünüyorum inş akşam hafif atlatırım annemlerde

Ya kızlar akşam ayağımı burktum çok felaket acıyor. Hala basamıyorum. Davul gibi de şişti off ya ip atlamaya başlayacaktım bu gün güya. Sabah bakıcam menülerinize inşallah.

Yavaşca nefesini bırak

Arkadaşlar bildirim gelmedi bana giremedim de :)

Kızlar alımlar bitti mi mavimli

Tenceresiz kaldim anne bu arada özel başlığın 10 numara oldu gelsin 65

Mavikus_ ben seni nazra diye biriyle karıştırmışım.

Yaaa maşallah Benim sorunum meyve sevmemem. Meyve yemeyince tatlı krizim geliyor

kızlar pazartesi günkü menümün akşam yemeği eksikti. Dediğim gibi annem balık yemeye çağırmıştı 10 adet hamsi ve 1 kase salata yedim Dünkü menüme gelecek olursak. Sabah: 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim tam tahıllı ekmek, 2 örgü peynir, şekersiz çay Ara ve Öğle yok. Akşam: 1 porsiyon tavuk göğüs kızartma, 1 kase patates salatası ve 5 adet çilek

hoşgeldin canım amesia

Benim hedef kaç olsun ki 65 cok sanki

yarın başlayabiliriz. çarşamba başlanan işlerde hayır vardır :) beslenme tamamda bende sıkıntı spor yapamamak onu da burda sizin gazınızla aşarım inşallah

Sağol canım. Biz seninle başka topikte görüştük mü? E

Kahvaltı yok Öğlen tavuk kızarma çorba salata makarna çok az az aldım Akşam salata ve yumurta Mia-

kızlar günaydın ben de tartıldım ama sonuç pek iç açıcı değil hastalıkta kilo verilmesi gerekmiyor muydu yaa kilom 75.7 malesef geçen haftasonu 74.1 dim ama toparlıycam inşallah. aslında dikakt ettim ama yeteri kadar değil demekki.

toparlıycaz canım hep birlikte inşallah.

Aşk olsun Anka

Geçmiş olsun kötü bişi yoktur inşallah Kızlar benim menüm: Sabah: 1 haşlanmış yumurta Ara öğün: şekersiz Türk kahvesi, pastamia Öğle: 1 kepçe kereviz çorbası, 3 yemek kaşığı sebzeli tavuk, 1 kase mevsim Salata, 2 yemek kaşığı yoğurt Akşam: yemeğim yoktu eşim dışardan pizza söyledi 1 dilim yedim bugünden itibaren yemek sistemimi de oturtucam Spor: 100 ip atlama, 1er dakikadan her iki kol için kol çevirme yaptım. 3x15 mekik 2x25 squat 50 sn plank

Tamam canım sen bilirsin Önceki

Cesaret edemedim yaa aslında bu senenin basında düşündüm canımda seneye belki :))

YarışmacıhedefBaşlangıç19 Nisan26 Nisan3 Mayıs10 Mayıs 17 Mayıs24 Mayıs31 Mayıs Anka 6073,5 Zipzip- 4952,8 soffty 6066,8 amesia 6575,4 Mia- 5557,8 Mavikus_ 6068,8 rreyhann 6370,7 Tenceresiz kaldim anne 70 77,3 Amazing_Queen 6070

teşekkür ederim canım

akşam toptan yazıcaz galiba ama yine de tam bilmiyorum :) amesia

Yok canım ben burda tablo yapamıyorum Ikinci tablo yap istersen altına ekle canım

Selam canım ❤ Bildirimimi yaptım unutuyordum az daha :))

Hımmm ben de geç kalkınca kötü hissediyorum. 9 bile çok geç benim için. 4 gibi yatıyorum genelde 7:30 da kalkmam lazım en geç. yoksa bütün gün depresif oluyorum sen kaçta kalkıyorsun.

Benden zayıf olma diye Kız kimseye özel haber vermedim gören geldi. Gel sen de eklerim seni de

Selam kızlar bugün pek giremedim, sanırım grip olacağım ya başım ve boğazlarım çok ağrıyor Menüm şu şekilde Sabah 1 bardak cevizli su, haşlanmış yumurta, bir de eşimbeni annemlerden almaya gelmişti peynirli börek almış yarım pors yedim Öğlen: 2 dilim aç bitir, dilimli tam buğday ekmeğinden 1 tane karışık tost ve şekersiz çay Akşam: yarım pors mantarlı tavuk sote Eşim gece vardiyesindeydi eve gelince uyudu bende onunla beraber uyuyunca öğlen yemeği 3te kahvaltı gibi oldu

Benim misafirim yeni gitti pestilim çıktı

Istersen senide ekleriz söyleyelim Anka alabiliyormuyız daha listeye

Aynen canım kacamak yapmayı engelliyor ve daha cok su içiyorum o zaman :))

merhabaa... ben isterim katılmayı

Ne zaman soğuk yaptın canım allah sağ salim büyütmeyi nasio etsin inşallah

Geldim kızlar. Çok şükür bişey olmadı oğluma ama yapıştı işte bana uyudu artık şükür

22 nisan pazartesi menüm Sabah 9:30 2 yumurta 5 ceviz tere dereotu Öğle 5 hurma 1 kase yoğurt Akşam 18:00 : 6 köfte salata 21:00 5 hurma 1 kase yoğurt Su: 3 lt Zipzip-

Burada devam edeyim canım ilerde belki gelirim bende burada deneyim biraz

Iyiakşamlar kızlar ölçülü yiyemedim nasıl yazacağım bilmiyorum yarın kendime tabak hazırlayıp ne yediğimi bileceğim A

Benim de göbeğin olmuyor yatınca keşke hep öyle gezsek

hadi canlandıralım buraları bize de motive olsun ama sen yine de çok şaapma yani bizi

İnşallah cumaya çoğalırız

Benden iyisin sen fazla yok:)

Yeni satır nasıl eklicez zipzip fikrin var mı

Kızlar ben buraya fırsat bulamıyorum. Açıkcası aradığım motivasyonu da yakalayamadım burda. Sizler devam etmek isterseniz birinci sayfanın devrini yapabilirim birinize. Kusura bakmayın lütfen

Salepte var aralarda

Sen de mi burdasın kız. Senin kilon mu var ki

Hiç birşey bilmiyor N Nana his yiyerek zayifliyoriz

Yaa 1.75 kalmış aklımda :)

Süpersin ben de yapayım bari cumadan itibaren.

Aaaa hani kimse zayıflamak istemiyor mu

Hosgeldin canım Anka eklesin gelince :))) Anka

teşekkür ederim ekmek ve tatlıyı kesince oldu sanırım :))

Çoğalırız yaa :))

Tamamdır

Keşke bizim olsa

Geçmiş olsun canım nasıl oldu evde öyle ya.

Günaydınlar, ben akşamları değilde sabah paylaşabileceğim önceki günün menüsünü. Sabah 1 su bardağı limonlu su Kahvaltı : malesef evde ekmek yoktu ondan 1 simit 1 dilim peynir 8 tane zeytin Öğlen 1kase tarhana çorbası 1kepçe türlü 4 yemek kaşığı pirinç pilavı 1 kase yoğurt 1 dilim kepek ekmeği Ara da yarım küp şekerli türk kahvesi Akşam ton balıklı salata Ara 1 avuç çiğ kuruyemiş Aralarda şekersiz çay ve 3 litre su Çok mu yemişim ya yaz yaz bitmedi sanki Mia-

Selam kızlar benim yediklerim bugün biraz fazla oldu sanki bide bugün adet oldum çok ağrım var spor yapamadım sadece 4890 adım attım Sabah: 1 bardak cevizli su, 1 adet haşlanmış yumurta Ara öğün: sade Türk kahvesi ve elma Öğle: 2 kepçe süzme mercimek çorbası, 1 porsiyon nohut pilav bir de trileçe vardı adetim başladığı için çok tatlı aşeriyordum 1 dilim yedim pişmanım Ara öğün: yeşil çay Akşam: yarım porsiyon mantarlı tavuk sote ve 1 kase mevsim Salata Ara öğün: şekersiz çay Öğlen fazla yedim sanki ya bide spor yapamamak üzdü ama telafi edicem ağrım geçince A

Vışş anam babam

günaydın mutlu pazarlar ❤

Selamlar ben aslında bütün gün burdayım akşam 6 dan sonra giremiyorum evdeyken fırsat bulamıyorum. Sen hurma diyeti yapıyordun dimi. Bende bebek emziriyorum bi sakıncası yok heralde. Ender saracın hurma yoğurt diyetini yapmayı düşünüyorum da. Normalde 1 hafta yapın diyor ama emzirenlerde yapabilir mi sence 1 hafta. Menü şöyle 3 öğünde 1 kase yoğurt 7 hurmadan oluşuyor. Su dışında başka hiçbişi yemiyorsun, içmiyorsun. Anka

Süpersin Mavikus_ Başlangıç 78.2 güncel 67.4 Hedef 59 Anneler

İnşallah canım şu 65 den bir insem seytanın bacağını kırıcam ama olmuyor iradem zayıf

hadi bakalım bi atak yapalım. ben geçen yıl 80 i görmüş 3-4 ayda 13 kilo vermiştim sonra baktım rahat veriyorum saldım nasıl olsa toparlarım diye. ama hareketsiz yaşam akşam yemekleri mısırlar tatlılar derken 78 i görüm yine 1 yıl içinde. kendime çok kızdım nasıl bu kadar kontrolü bırakabildim diye inşallah burda bi azim gelir. kendi kendime başladım tekrar sağlıklı beslenme vs.

Vayyy süpersiniz Ben de hazırım bakalım kim kazanacak bu hafta amesia nerdesin kız kaçamak mı yapıyosun

Selam kızlar. Ben bu gün durdum durdum akşam kek yedim 1 dilim. Ne güzel kaçamaksız gidiyordum neyse nazar boncuğum olsun

ama cuma akşamı ve cumartesi akşamı şehir dışından misafirimiz vardı su böreği falan yedim hiç hoş olmadı

Anka niyetliyim şimdi tartildim 64.70 geldim

günaydın kızlaar. dünki menümü yazayım sabah: omlet peynir zeytin domates salatalık kapya biber aralarda sahlep, filtre kahve, akşam yemeğinde birazcık kaçırdım normal porsyon kilis tava çeyrek pide ve 1 bardak kola

Böyle bak bi, benden başka nais yoktu

Harika vermişsin tebrikler

Yaaa ne güzel kilo

hedefim çok mu ulaşılmaz oldu yaa bilemedim B

15 yıllık battaniye

Bende kabin de denk geliyorum o acı gerçekle kabının aynasina tukuruyorum

Çok ciddi olmuş gerçekten

100 jumping jack diyom

sıkılaşmamda lazım canım çalışıyorum ama benim üst kısma pek etki etmiyor eşke böyle 1 aylık çalışma sonucu bariz belli olsa göbüşüm gitse falan. İnstada diyet sayfalarıda falan görüyorum millet 1 ayda tığ gibi kalıyor :/

amesia soffty Zipzip- Mia- B betulokul Yarın başlayalım mı kızlar

Telefonumdaki kalori takip programından dün yediklerimi yazayım 08:30=>Kahvaltı= 2 yumurta+2 salatalık+ 2 ceviz+2 keçiboynuzu 12:00=>Öğle=3 köfte +6 mercimek köftesi +1 tabak ıspanak+ 1 havuç 15:30=>Ara Ö.= 1 keçiboynuzu+ 1 salatalık 16:30=>Akşam= 1 elma+ 1 kase yoğurt spor=1 saat yürüyüş+1 saat pilates Akşamdan sonra= 2 kabaklı 2 kaşık yoğurtlu salata (Akşam yemeğini 16:30 da yedikten sonra yemek yemeği planlamıyordum ama sporda ölçülürken tok olduğum için midir bilmiyorum 1 cm kalınlaştığımı görünce moralim bozuldu ve nedense moralim bozulunca canım kakaolu bir şeyler istemeye başladı. Allahtan evde yoktu. Ben de kabakta teselli aradım ve toplamda 1300 kalori olmuş yediklerim) Bugün 06:00=>Kahvaltı=1 yumurta+ 15 badem+10 leblebi+ 1keçiboynuzu 13:00=>Öğle= 2 kaşık lor peyniri+ 1 simit+ 8 zeytin+10 badem+15 leblebi 17:30=>Akşam=1 elma+fırında karnabahar 21:00=>Ara Ö.=1 bardak sütlü nescafe Haftasonları diyete uymak benim için çok daha zor oluyor.. Kilo artışı görmeden şu haftasonunu atlatmak istiyorum :)) amesia

Afiyet olsun canım. Suyun az onun dışında iyi gibi inşallah cuma güzel sonuçlar alırsın

YAa sen de çok güzel vermişsin maşallah Hoşgeldi 60 lar Geçen hafta: 70,7 Bu hafta 69,3 Fark 1,4 Yüzde 1,98

Kızımın kilo alımını az buldu doktoru. Bana bir haftalık yemek programı yaptı onu uygulamak zorunda kaldım. 84.2 geldim bu sabah

Geç kalmışım ya 12 nisanmış başlangıç

sağolasın Anka kaptancım . push ; B

Bende öyleyim ya adette olamadım yedikçe yiyorum Anka

Kendimi biliyorum ben

Aynen ben de o sayfalardayım. Hatta 13. Takımdayım

Aşağıdan 1 satır seçip 3 çizgiye tıkla aşağı satır ekle de ekleniyor canım Biraz ekledim ben

Günaydınnnnn ❤

Şimdi de zencefilli limonlu ballı su içiyorum anacım sağolsun Anka

Menü paylaşmazsak da ne gerek var ki

Anka bu arada oğlun nasıl oldu canım. çok geçmiş olsun ben de panik olurum hemen bizimki de geçen gün evde top oynarken düştü insan tedirgin oluyor baş bölgesi olunca

Kızlar nerdesiniz yaaa kaçamak mı yapıyorsunuz

boy 1.65 kilom 75.1 hedef kilom 67-68 inşallaahh diyelim

O zaman öncelikle işe gitmeyi sevmeye çalışman lazım. Seni Mia- ya yönlendireyim o sana çok güzel tavsiyeler verir canım

CANIM BUNUN NERESİNDE KAÇAMAK YAA. KIZARMIŞ TAVUK PİRZOLA DIŞINDA Kİ O DA ABARTILACAK KADAR DEĞİLDİR BENCE. BEN Mİ RAHATIMKİ ACABA :d

Yok ya 4 ay uzun süre ben çabuk toparlaniyorum. Insallah başaracağız canim

Keşke yan dönünce acı gerçekle yüzleşiyorum

Eline sağlık canim

N Nana espri yapmışım yiaaaa sadece

Anladım canım karıştırdım o zaman Neyse önce adının altındaki yazıyı değiştirerek başlayalım mart geçti haziran yapalım O yukarı yukarı bakan ikilemde kalmış az biraz güvensiz emojiyi kaldıralım böyle daha kendinden emin emoji koyalım

Anka telden olmuyormuş :) yarın işe gittiğimde ekleyeyim.

Diyet nasıl gidiyor anlatin:)

Ay off ben de kilo aldın sandımdı. Boyun kaç ki canım

Tamamdır ilk fırsatta ekleyeceğim başarılar diliyorum

Ayy kızlar evi topladım üstten süpürdüm yoruldum yahu. Bu ev işleri niye bitmiyor

canım çok haklısın evet bugün iyi gidiyorum inşallah düzgün bi şekilde günü tamamlarım

Dedim ilk günden paylasayım ki sanada destek olayım istedim canım :))

Afiyet olsun canım gayet güzel ama yanına yoğurt da ekleyebilirsin :) Anka

Bugün baslıyoruz sende katıl canım :) Kilonu ve hedef kilonu yaz canım Anka ekler senide amesia

O bir kaç ay önceydi tekrar 62 diye güncellemeye elim gitmiyor :))

Kacamaklardan vazgeç canım işte o zaman 65 den kurtulursun birde yapabiliyorsan sporu biraz artır canım, Birde içtiğin su miktsrı cook az canım su içtiğim dönemlerde daha güzel kilo verdim

Korursun Korursun destekcin cook canım ❤ Inşallah yaza seni takımlardan mezun edeceğiz canım ❤

Ben aynı çıktım 70 kilo o kadar kaçamağa normal heralde. Ama bende dijital tartı yok normal tartı var. Gram oynasa da farkedemiyorum o yüzden.

Bu nedenle iri görünüyoruz

Göbek diye diye benim psikolojimi bozdu en son video çekip koyacağım

yok yok çok değil bence güzel sonuçlar alıcaz inanıyorum

Yani az geldi bana mia neden böyle besleyici değil

Tamam yemişsin artık yapacak bişey yok. Akşam salata yersin telafi edersin. İllaki kaçamaklar oluyor önemli olan battı balık yan gider moduna girmeden devam etmek Ben hep aman bu gün gitti deyip başka kaçamaklar da yapardım ilerleyemedim hiç. Bu hafta kaçamak yapsam da akşam dengeledim iyi oldu.

Allah kabul etsin Anka

Yok canım arkadaş bizim takımdaydı. Yeni ayrıldı listeden. Katılacağını sanmıyorum zaten de ben de özür dilerim alamayacağım kendisini

Ya ben aç karnına 67 çıktım. Sandviç yedim çay içtim 70 çıktım hangisi doğru. Bir sandviç 3 kilo etmez kiii.

günaydınn❤

Yaaa ben o mesajı değiştirdim ne ara alıntıladın

Ya ben grip oluyorum fena halde başım şiddetli ağrıyor boğazımda yanma ve halsizlik var öneriniz var mı zencefil ve limonlu su içeyim dedim ama canım pek istemedi :/ mavimli

Ben günah çıkarmaya geldim :) 2 haftalık diyetimin ikinci yarısında rutin düzenim bozuldu. Önce biz annemlere gittik sonra başka misafirler bize geldi derken bu hafta kontrolden çıktım ve başladığım noktadayım. Ve 64,5 kilo. Aferin bana. arşınladığım yollar attığım terler yanıma kar kaldı. Yine hafta sonuna giriyoruz, misafirler hala bizde akşama ne yemek yapacağımı düşünüyorum. OFFF OFFF...

Siskinlikte gidiyor ben adet olunca biraz istahsizlik geliyor o zaman diyete yogunlasiyorum

Bende katılabilir miyim Anka

Anka senin için beyaz atletlen resim çektim

57 civarıydım 2 haftadır bakmadım ama güncel kiloma :) Anka

eline sağlık canım :)

Siyahları giyip böyle yan dönünce ben de zayıf oluyom Hele sırt üstü yatınca kayboluyorum

yürüyüş ve bölgesel çalışma yapıldı su ve bitki çayları içildi Önceki

12 nisan menü Sabah aç 2 kayısı 1 su b limonlu şu Kahvalti 10.30 1 haşlanmış yumurta 2 dilim peynir Bol domates 3 zeytin 2 dilim tam b ekmek Ara 14 1küçük fincan leblebi 12 badem Akşam 17 2 kepçe mercimek çorbası Bol salata 1 dilim tam b ekmek Ara 20 1 kase yoğurt 3 hurma Su 1bucuk litre

Günaydın kızlar bu sabah tartıldım 70.7kg hedefim ramazana kadar 63 kg düşmek çok mu oldu bilemedim ama düşmeye çalışacağım sabah sadece haşlanmış yumurta yedim işe geç kalıyordum apar topar çıktım

benim için sabah erken kalkması başlı başlına büyük bir problem :) erken kalkılması gereken herşeye aykırı bi biyolojik yapım var :) ne kada rdüzeltmeye çalışsam da bi süre sonra yine eski düzene dönüyorum Anka

tamam canım dikkat ederim :)

Aynen hem yiyok hem zayıflıyok

Evet canım. 1 gün yaptım ben. Kilo veremedim ama vücudum bi rahatladı. Şişkinliğim indi biraz. Ben sabah 7 hurma yoğurt Öğle:11 hurma yoğurt Akşam:18:00 de 7 hurma yoğurt Gece 21:00 de 7 hurma yoğurt şeklinde yaptım Aralarda rezene çayı içtim Öğle ile ikindi arasında halsizlik hissettim 3 ceviz verdi diyetisyen.

Afiyet olsun canım. Karnabaharlı yumurta ilk defa duydum Haşlıyor musun önce tarif verir misin? mavimli

Günaydın kızlar dün akşam yazamadım baya kötüydüm erkenden yattım Sabah: 1 bardak cevizli su, haşlanmış yumurta Ara: Sade türk kahvesi Öğle: 1 kepçe brokoli çorbası, 1 adet fırında baget ve 2 elma dilim fırında patates, 4 yemek kaşığı arpa şehriye pilavı Akşam: Bu aralar tavuk yemekten kanatlanıp uçcam iş yerinde tavuk evde tavuk 3 adet fırında kanat, 2 yemek kaşığı makarna Spor olarak da 5880 adım attım bu hafta annemlerdeyim iş yerine yürüyerek gidip geliyorum.

Benim tartımda yok yanımda Üç hafta evimden uzakta kalacağım

Bu arada günaydııınnn :)) Bir de dün akşam leslie mil 3 yapıp sonrasında 1 saat kadar bölgesel egzersizler yaptım :)

Hadi inşallah katılım fazla olur canım :)) Yardım edebileceğim birsey olursa seslenirsin canım buralardayım ❤

yalnız mesajı okurken hiç üstüme alınmadım varya

Olsun senin eksin de iyi inşallah daha çok vereceğiz

Sağol canım :) Bölgesel daha çok aslında basen ve göbek kısmım yağlı. 65 kiloydum doğumdan sonra ama işe başlayınca 5 kilo aldım.

Neden ki canım uzun sürüyor.

Ben bugün disardaydim kahvaltıda kuruyemiş olmadığı için mecbur tam tahıllar ekmek yedim Karatay usulü olmadı kahvaltı Öğlen acıktım tabi iki avuç dolusu kuruyemiş bir tane sade soda içtim Akşam balık salata yarım dilim ekmek yedim Bugün Karatay da yine koyu bir gün du yani

Değiştirdim canım ama benimki daha uçuk olmuş

en nankör iş ev temizliği

sabah: 1 bardak cevizli su, 1 haşlanmış yumurta 1 dilim uno tam tahıllı ekmek üzerine 1 bıçak ucu nutella Ara: Dün iş yerinden arkadaşın sözü vardı börek, tatlı falan getirmiş. 1 dilim su böreği ve 1 dilim ev yapımı cevizli baklava yedim kendimi aşağı atmak istiyorum. Öğle: 1 kepçe mantar çorbası, 2 yemek kaşığı mantarlı tavuk sote, 3 yemek kaşığı bulgur pilavı Ara: Kuru üzümlü kurabiye Akşama da annem balık yemeye çağırdı kesinlikle kararlıyım balığı çok az yicem kendimi çok kötü hissediyorum şuan Dün akşam kayınvalidem sen kilo mu verdin yüzün bi zayıflamış gibi dedi bende sevinmiştim bu kadar çok çabuk farkedilmesine ama bugün sanki kilo vermemiş gibi gömüldüm yemeye

Çok iyi olur valla Güncel kilom 70 hedefim 60. Boyum da 1,70

evet canım 1 bardak suya 4 5 adet ceviz atıyorum sabhaa kadar bekliyor zaten sabah suyunu içip cevizini yiyorum

İyi akşamlar kızlar Benim menüm 1 bardak su Sabah 1 dilim çavdar ekmegi 2 catal kadar omlet beyaz peynir bir küçük domates Öglen 4 kasık yulaf kegegi 1 kase yogurt Akşam 1 tabak yeşil fasülye yemeği 2 kaşık pirinç pilavı 1 dilim tam buğday ekmeği Aralarda cay sekersiz 2 lt su Spor yok

Saka bir yana iyi gorunuyorsun aşağı kısım çok fit üst taraf ben gibi

cansın

bende göbüşümün böyle erdiğini görebilecek miyim

Sıkıntı büyük değildir umarım.

Kızlar kilo bildirimi ne zaman yapılacak ben burayı unutmuşum hiç bidkirm yapmadim Önceki

rreyhann Öncelikle kan değerlerini kontrol ettirmelisin demir eksikliği çok ciddi yorgunluk yapabilir. Son zamanlar alarmdan önce uyanmaya başladım. belli bir rutin uyguluyorum

Zipzip- kalkınca sayayım şimdi oğlanı sallıyorum

Mayis basında detoks tarzı biseyler yapalım hepbirlikte daha çok motive oluruz

Olsun canım. Zaten 2 ay sayılır çok uzun değil

Fırsatını buldun küseyim dedin yani A

aha ben işini sevdirecek öneri beklerken nihan miayı yoldan çıkaracak

Ay aynı ben resmen adet olunca 2 kilo farkediyor bende geçen hafta dünyayı yesem yetmez gibi geliyordu bugün adet olunca rahatladım

Evet baya kötü geçmiş Anka

Günaydın kızlarrre kaçamaksız hafta sonu grçirelimmm lütfennnn

inşallah

HADİ İNŞALLAH CANIM GÜZEL İNMİŞSİN AMA BENİM CUMARTESİ İÇİN UFAK Bİ KAÇAMAK PLANIM VAR :d Anka

Günaydın kızlar bu sabah tartıldım 70.3

Hoşgeldin tekrar canımmmm benim de boy 165 kilom 74,8 di Cuma. 4 ayda 13 kilo aldım dur deme zamanı geldi dedim :)

waaoovv çok iyi 1 saat bölgesel çok iyi yaa bende yapıyorum ama öyle 1 saat falan değil 15-20 dk ancadır

bende katılayım mı diye düşünüyorum

çocuklar da ayrı bir iş zaten canım :) ben çalışıyorum eve geç gidiyorum ne yazıkki yemek hazırla sofrayı kur kaldır bulaşık derken yerime geçip oturmam 21:30u buluyor :S bir de çamaşır varsa topla katla yerleştir, e bir çay içelim diyoruz bilmem ne :/

Merhaba kızlar:)) 1 mayısta hamile olduğumu olduğumu öğrendim, o günden beri hamilelik konularını okuyorum zaten. daha çok erken olduğu için eşim hariç daha etrafımdaki kimseye söylemedim ama önce kadın doğumdan ve sonra diyetisyenden randevu aldık.. Bebek istiyordum ama biraz zayıfladıktan sonra.. Ve bu süreçte bebeğin sağlığı, doğum konusu kadar beni korkutan şey kilo alacak olmam.. Bu cuma için kilo bildirimimi de yapayım 64,00 kg. Hamilelikte 26 kilo alan var eğer böyle bir şey olursa bu hayatımın en büyük hatası olur..

İşini seven bana da öneri versin ankam :)

Ne demek inşallah sana da yarar

Çok sağolun canlar. Ev mayın tarlası gibi benim heryerden bişey çıkıyor topa bastım dün burktum çok acıyor

Benim 4 aylık bebeğim var da yeni başladım işte :))

Sor Google amcaya

Evet ekmeği tam buğday ve sınırlandırmam lazım. Çayın yanına da çok acıkırsam belki beyaz leblebi felan.

Teşekkür ederim canım bugün dengeliyorım dün yediklerimi bide spor yapmaya çalışcam ama halsizlikte var mavimli nin dediğini uygulayacağım Teşekkür ederim mavimli

gördüm gördüm yazmışsın anane böreği kilo yapmaz :)

Ne yedin yaz bakalım

Huu huuu nerdesiniz

Olmaz olur mu canım kısdan cıkarken herkes kilo alıyor :)) Yakında cogalır gelen kişi sayısı :)) Ama önümüzde Ramazan var nasıl olur hiç burda olmadım o dönemler Anka

İyi akşamlar kızlar menümü yazayım Sabah ılık limonlu su Kahvaltım:yulaf süt chia 1 kivi biraz badem keten tohumu tarçın Kahvaltım geç olduğu için öğle yemedim bişeyler atıştırdım sadece Öğle: yoğurt karabuğdaylı çubuk 11 zeytin Çok alakasız oldu biliyırum Akşam:yarım kase çorba 3 köfte biraz makarna 7000 adım atıldı Bugün hiç yeşil çay vs içemedim eksiğim

ah canım o eşler yok mu zaten. benimki de dün abur cubur almış gelmiş. hayır sağlıklı da değil artık onun da dikkat etmesi lazım

Canıımm

kızlar günaydıınnn... ilk bildirim benden gelsin 75.4 hiç sevmedim ama inşallah güzel sonuçlar alırız bu arada hedefim ramazana kadar 70 i görsem ramazanda da 65-66 olsam süppeerr olur

Bizim takımda da yapanlar vardı bunu vve faydasını gördüler, Gece yatmadan bir bardak suya ceviz koyuyorlar sabah kalkınca cevizi yiyip suyunu içiyorlar canım

Aksam toplu paylaşıyorsun sıkıntı yok beee yaaa

Hem destek hemde 2-3 kilo vermek :)

Şöyle kısa bir programa ve gaza ihtiyacım var feci durumdayım. mavimli

Benim tek kaçamağım 1 çilek fazla yedim Anka

ne güzel herkes motive olmuş insallah güzel sonuçları görürüz birbirimize destek verip yardımcı olalım. Aslında en önemlisi şu boğaz değil mi :)ona bi dur desek iş tamam. hepinizi öpüyorum.

canım sürpriz olur sana da işte ne güzel:)

Ben 82 yi geçince mecbur kaldım tiroitler, demir eksiklikleri, d vit hepsi çıktı ortaya mecbur gittim 2.5 ayda 11 kg gitti

Benim yediklerimi gör sen Instagramin varsa bak nais diye herkese açık yemek benden sorulur, itina ile yerim

Bence de ama ozamanda yatmadan acıkıp çerez yiyesim geliyor. Aslında erkenden yatabilsem keşke açlığı hissetmem. Ama bebek sayesinde uyu uyan oluyor sürekli. Mia-

inşallah canım

Yaaa öyle iş olsa ben de çalışırım Önceki

Teşekkürler Anka

Canım minimal yasam takip ediyorum ama bir iki kere yazmışımdır anca., görüşmedik sanırım ama sana dair seyler okudum tanıyorum az çok Önceki

Basenlerin için zıpzıp yada ip atlayaiblirsin canım cook vaktini almaz :) Birde göbek için yapabiliesen evde twist hareketi yapabilirsin Zipzip-

3 çizgiyi bulamadım canım ya. Telefondan mı olmuyor acaba. O yaptığını alıntıdan çıkarır mısın sen?

Tüm tartılar verildiğinde mı yenileyecek sin tabloyu Anka :)) Anka

günaydınnn❤

YOK KAPTANIM KAÇAMAK YOK :d

Fırsat buldukça ekleyeceğim canım

Yarisalim

Tebrikler canım. cevizli su ne işe yarıyor her sabah içiyorsun dimii.

Tabi. 4 kişilik için. Önce yarım kahnabahardan biraz fazlası haşlanır.4 yumurta çok az süt, tuz, isteğe bağlı pul biber, karabiber eklenerek çırpılır. Karnabahar küçük parçalar halinde yumurtaya bulanır ve kızartılır. Ben teflonda az yağda kızartıyorum. Daha doğrusu eşim yapıyor onun tarifi :) afiyet olsun. Anka

Tesekkur ederim ❤ Takımlarda cok sessiz canım burası değil ki Anka

Ben kilo almadım dogum dan sonra ama vermedim de daha doğrusu hep 3 5 kilo verdim aldım verdim aldım hep aynı kiloları verdim durdum ilerleyemedim oglum 2.5 yasındadüşünsen artık korkunç halimi

Ben biraz önce müge anlı izlerken 25 dakika Leslie yaptım TV de seni saracak bişey açabilirsin insan zaman nasil geçiyor anlamıyor o zaman

Inşallah faydasını görürsün

Anka eklicek canım bilgilerini günlük menü paylasımı da yapıyoruz yine

Beyaz leblebi yada Ciğ kuruyemis yiyebilirsin canım

Kızlar benim yarın misafirim var kaç gündür temizlikle uğraşıyoruz. Bahar temizliği de aradan çıktı gelemiyorum özür dilerim amesia

Ben de geldim :)

Faydalı sayfalar da var aslında canım ben sadece verimli rutin ile minimal yasama bakıyorum gün içinde cok faydalı seyler öğrendim sayelerinde bide eskiden 13. Takımda diyetteyim ara verdim dönemedim

Ben de katılmak istiyorum. Her akşam yatmadan bildirim yapabilirim. Zaten 1 haftadır rejimdeyim. İyi oldu bu :) B

Selam kızlar

Yana kaydırmadın mı yemekler de var. O

Yüzdeler yarışacak

Hahaa durumu anladım zaten

Masallah ne güzel canım ben emzirirken çok yiyordum ya off

Havada karada yenerim ki ben seni hihihihi

Eklerine sağlkk

Günaydın kızlar haftasonu benim için kaçamaklı oldu yaa hafta içi toparlicam ama Dünkü menüm: Sabah: 1 haşlanmış yumurta, 3 örgü peynir, 1 adet tam buğday ekmeğinden karışık tost, 2 bardak şekersiz çay Ara ve öğlen yok. Akşam: 2 kepçe ezogelin çorbası, 2 köfte ve avuç içi kadar kızarmış tavuk pirzola, 1 kase mevsim salata

Günaydın kızlar dün tlfnum hic çekmedi giremedim bugünde hastaneye gidiyorum.

Teşekkür ederim :) Günlük ne yediklerimizi aksam mı yazacağız? Süreç nasıl ilerleyecek acaba?

Gördüm bugün bir kac bişi olsun sen takma canım ❤ ❤ Anka

Yazmışım

Baslayalım canım :))) amesia

hedefimiz büyük olsun ne kadar yaklaşırsak o kadar iyi. Hayırlı uğurlu olsun. Ya birsey diyeceğim yumurta tok tutar derler ama bende aksine ne zaman yesem acıkıyorum :) Doğadanın dokuzlu çayı var duydun mu bilmiyorum ama ondan içmeni-içmenizi tavsiye ederim.

O zaman kapisalim

Buldum tamam evet maşallah baya dolu dolu yiyorsun

Bir şok daha karışık tost sucuk? kaşar? Aksam et porsiyonu cok olmus.

Aaaa yoksun Mia- bize bi satır daha lazım Hatta eklemişken 3-4 tane eklersen bi daha rahatsız etmem seni :)) Anka

Cuma 76,4 tü ama 2 gündür verdi mi acaba

Anladım canım diyetisyenler daha iyi bilir tabiki :)) Bende mi diyetisyenlik okusam acaba :)) O oslem_

Neyse Cumaya çok oluruz inşallah

Hoşgeldin N Nana tabii ki alırız canım sen iste yarışı baştan başlatayım. Ama çok katılım yok. Ben de temizliğe kalkıştım. Toparlanırız inşallah bu hafta. Daha bu haftanın birincisine bakamadım.

Bence zamanın varsa leslie yap canım.

Başladınız mı bende istiyorum emzirip kilo alan bir anne olarak

BEn de ama en iyi de öyle kontrol sağlanıyor

Merhaba kızlar, beni de alır mısınız yarışa bu ara kendi kendime hakim olamıyorum

Aynen öyle valla onunda kilo problemi var dikkat etmesi lazım. Kendi de söylüyor ama nerdeee... Anka

Geçmiş olsun canım. Vücut istiyorsa iç tabi

bende kilo bildirimini yapayım gecen cuma 52.8 bu hafta 52.5

Hoşgeldin canımmmm. Boy kilo ve hedef söyler misin?

YarışmacıhedefBaşlangıç19 Nisan26 Nisan3 Mayıs10 Mayıs17 Mayıs24 Mayıs31 Mayıs Anka 6073,5@Zipzip-4952,8 soffty 6066,8@amesia6575,4 Mia- 5557,8@Mavikus_6068,8 rreyhann 6370,7 Tenceresiz kaldim anne 7077,3@Amazing_GNC6070@olvidos5965@cheetah5564,4 A Aylinry 6270,4@bebekicin83,5

Canım cevizli suyu aksamdan bir bardak suya 1 ceviz ekleyip mi yapıyorsun

Yani onu da yeseydin Sen bilirsin canım diyette olduğumuza eminsek yemememiz lazım:) cuma herkes kilo verirken sen üzülmek istemezsin dimi

hayır morel bozma morelimizi yüksek tutalım. B

Maşallah baya büyümüş seninkiler de. Minik yazınca hepsi küçük sandım

Aç kalmayalım sağlıklı beslenelim Sucuk, kaşar, salam, hamur işi, fazla fazla protein porsiyonları, tatlı hazır içecekler cısssssss No kola salep, yes yeşil çay

Anka canım bugün kilo bildirdim menü paylaşımına başlıyorum. Ilkan oldukça menü takibi de yaparım

bu diyette 7 gün sürüyormuş. Hurma süt arttırdığı için emzirmeye bir zararı yokmuş. Cumartesi başlamayı düşünüyorum ben.

Anka ya destek için geldim canım ben :)) Aynı zamanda 6. Takımın kaptanıyım :)) Tabiki her zaman destek olurum canım

08:00 kahvaltı 2 dilim tam buğday ekmeği 1 dilim peynir 8 tane zeytin 12:30 öğlen 1 dilim kepek ekmeği 1 kase şehriye çorbası 1 kepçe nohut 5 yemek kaşığı bulgur pilavı 1 kase yoğurt 14:30 yarım küp şekerli türk kahvesi 17:00 ara çok acıktım 1 dilim tam buğday ekmeği ile azıcık peynir domates yedim. 19:30 1porsiyon tavuk sote 1 tabak salata 1 bardak ayran 1 dilim tam buğday ekmeği Her öğünümde illa ekmek yiyorum ya yoksa çok acıkıyorum. Bugün bakınca 5 dilim tam buğday yemişim çok dimi ya . push ;

Ben daha ciddi olayimmi

Menümü vereyim hayırlı akşamlar Sabah 8.30 1 yumurtadan omlet yarım salatalık 1 domates 1 dilim çavdar ekmeği biraz peynir 14.00 1 kase yogurt 4 kasık yulaf tarcınla karıstırıp yedim 4 kayısı 20 tane kadar sarı leblebi 18.00 1 tane tavuk budu haşlanmış 1 kase yoğurt 3 4 catal makarna Su 1 lt 6000 adım

Hobaaa hadi yandannnnnnn

Benim kilom 70.1 Tenceresiz kaldim anne bu hafta yarışıyor muyuz

Tamamdır öğün saatlerimi yazarım. Ya ben aralarda çok acıkıyorum. Aç aç diğer öğünümü beklemeliyiz yoksa ara öğün yapmalımıyız. Ve ara öğünde ne yemek gerekir.

Ben bu gün hurma yoğurt detoksu yapıyorum. Bakalım nasıl etkileri olacak

soffty Mia- @olvidos MERiN_ Amazing_Queen Bildirimleri alalım canlar

olur olur daha 4 gün var :) sen de kendinden bahsetsene zayıflama yolculuğun vs Anka

Çok sağol canım bunu biliyorum Ben omlet gibi bişey hayal etmiştim

mavimli nerdesin

Son gün ucundan yakaladım sanırım. Bende katılmak istiyorum. Boy 160 Kilo en son 84.4 dü. Yarın sabah tartilayim ona göre hedef belrleyeyim. 3 aylık bebem var emziriyorum. Anka

Öyle valla çocuk da olunca çok dağılıyor

bende katılsam mi ama geç kaldim:/

İyii akşamlar kızlar Sabah ceviz suyu 1 bardak Kahvaltı: domates kapya biber yeşil biber peynir zeytin 1 dilim çavdar ekmeği Öğlen domates biraz peynir 5 zeytin 2 haşlanmış yumurta biraz karabuğdaylı çubuk Saat 5 buçuk gibi 3 hurma yarım bardak süt Akşam:yarım kase şehriye çorbası biraz fırında tavuk Yarım saat yürüyüş yaptım Su 2 lt yi geçmiştir sanırım Aralarda bitki çayı kayve vs tabiki şekersiz. Benim böyleydi kızlar. Sizler neler yaptınız

13 Nisan 2019 Sabah 9: 00 yarım simit 1 KK peynir Öğle: 14: 00 1 tabak bulgur salata vardı menüde 1 tabak kısır ve marulla değiştirdik Akşam 18:00 7 hurma 1 kase yoğurt Su: 2,5 lt Spor bu hafta yok ayağım acıyor

Aynen domates, biber, tavuk özellikle. Anladım canım yanında götürmen çok güzel Anka

Ekmeği azaltıp atıstırmalıkları kaldırırsan süper olur canım Ama sporda yapmalısın az da olsa vaktin yokmus ama en azından işten gelip giderken yürüywbilirsin amesia

Anladım canım. Ben baya değiştirdim kullanıcı adımı. 11 sene oldu KKda benim

Öyle olucak artık keşke kaçamak olmadan yapabilsem

Bakayım bi ara

Bugün yediklerim Kahvaltı sucuklu yumurta, domates, salatalık ekmek Öğlen patlıcan yemeği, yoğurt. elma Akşam komşuya gitmiştim cayın yanında kek ve kurabiye,1 tanede cikolata yedim :-( Aralarda muz, yeşil elma, badem, kabak cekirdegi

Ne yapmam gerekiyor kime bilgi vereceğim

Aynen yaa en tatlı zamanlarından biri Amin canım Allah razı olsun

Hanimlar neredesiniz

Geçmiş olsun canım Allah şifa versin.

Selamlar Sohbetteydim yeni geldim menü paylaşma şeysi olmasa çok iyiymiş o bana bir külfet oluyor

Günaydın canım

kac gündür menü paslasmıyordum bugün yazayım :)) Kahvaltı 10.00 1 haslanmis yumurta 6 adet siyah zeytin 1 dilim beyaz peynir Öğlen 14.00 1 kase mercimek corbasi Salata Aksam 18.00 2 tane kücük dolmabiber Yogurt Su 2 lt Spor yapamadım mavimli

Çok geçmiş olsun canım

Hemennnn Kahvaltı 8de filtre kahve ve 10da bir porsiyon karnabaharlı yumurta Öğlen 12de bir kaç fıstık, ceviz Akşam 5te bir porsiyon güveç ve yarım kase bulgur pilavı. Biraz önce çay. Anka

Ben spor sevmiyorum ne yapıcam bilmiyorum. Zaten sabah 7 akşam 7 işteyim. Eve gel yemek ye bebeği uyut duş al otur 9 oluyor. bi çay içip sızıyorum En büyük zaafım ekmek ve çayın yanında atıştırmalıklar..

Gecmis olsun canım Ben ilk güne yarın baslıyorum canım :)))) Bugün makarna tarifimi yaptım yemek zorunda kaldım

Günaydın kızlar

Anka canım kaptanım çekirdek yiyesim var. Bugün çok mu alduki ha bu arada yarım incecik bi lavaş yedim akşam. Ama kadayıf vardı tatlıda yemedim hiiçç Önceki

1.58 canım Dedim ya destek için geleyim :)) . push ; Anka

Günaydın herkese, Ben 66 kiloyum. Hedefim 55. amesia

Vazgeçer miyim hiç? Hafta arası yoğun çalışıyorum ondan giremedim gündüz.

Şimdi tartildim tam olarak 62 kadar kiloyum, hedefim 55.

Hep meyve N Nana Üyelik

Öğlen sonrası cok acikip bir iki tane kuru uzumlu yulaflı bisküvi biraz fındık ve bir tane sade soda ile gecistirdim Aksam yemeği menemen yoğurt ve tarhana çorbası doyanba kadar Anka

Ama ben sen fit ol, fazla kilon olmasın, bayramda herkes şaşırsın diye dedimmmm küsme lütfennnnn

Evdekilere kek yaptım akşama da mantı var. Ben öyle uzaktan bakıyorum

Hayırlı olsun canım rabbim sağ salim kucağına almayı nasip etsin. Ben hamileyken almıyorum emzirirken alıyorum. Sen de almazsın belki sıkma çok kendini tadını çıkar hamileliğinin

Tesekkur ederim canim ❤

Güncel 58 yazıyor bende buraya gelince guncelledim alt başlığı Önceki

Aslında yazda geliyor buraların canlanması lazim :)) Anka

uyanmam zor oluyor canım bir de elim hızlı değil işe gitmekte isteksiz olduğum için çabuk çabuk hazırlanıp çıkamıyorum genelde evde sürüne sürüne hareket ediyorum sabahalrı Anka

Tamam canım Günlük menü paylasımı da yapıyoruz ilk sayfayı oku istersen :) soffty Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins Anneler

Ya evet haklısın canım ama annemlerde kaldım dün gece onlarda sık tüketirler ama kompostoya ilave şeker atmazlar hiç yapımında sadece büyük kavonoza yarım çorba kaşığı şeker atarlar ondan içtim birazda ve dün akşam da spor olarak sadece 100 ip atlama yaptım

Evet ya dün biraz fazla kaçtı ondan bir yere davetliydik. İçtik falan. Almamış olabilirim. Sadece günlük yansıdı bence.

Ne demek canım 2 dk mı almıyor.

Gelmem küsüm size

Ben de söyleyeyim 77,3

Hoşgeldin B betulokul Whatsapp grubunda takip etmek zor oluyor. buradan devam edelim. Birbirimizi tanıdıktan sonra belki kurarız. Burayı ihmal etmedikten sonra yasak değil diye biliyorum grup kurmak eğer isterseniz yarın da başlayabiliriz . push ; Anka

Vayy süpersin yaa ilk günden menü

Hoşgeldin canım. Sen bilirsin çok katılım olmadı zaten

Börek dört dilim canım parmak uzunluğunda boyutları :) Yarım porsiyon dediğimde 4-5 yemek kaşığı yedim :) eşim tabağı doldurmuş aslında ama tamamını yemedim Aç bitir dediğimde hani pınarın oluyor ya dilim salamları onlar :) Önceki

kızlar dün sitede sorun mu vardı bi girdim çalışma var yazdı bi girdim sayfaları okuyamadım menü bildirimi yapacaktım yapamadım. evde de laptoptan girmeye üşendim derken kaldı ama iki gündür sıfır kaçamak menüleri mi yazayım 22.04.2019 sabah 7 hurma 1 bardak süt öğle bezelye yemeği bulgur pilavı yoğurt akşam tavuk şiş ayran salata 23.04.2019 sabah omlet zeytin peynir bitki çayı öğle yok aralarda sade kahve çiğ badem 2 dilim kivi 2 dilim elma bitki çayı 1 günkurusu 1 kuru erik akşam ıspanak yemeği ve çok az balık çeyrek bardak şalgam suyu spor yapıldı bitki çayları ve sular içildi SIFIR MOD %100

@olvidos cheetah A Aylinry MERiN_ Kızlar sizi de ekleyeceğim ama tabloya yeni satır nasıl ekleniyor bulamadım sorunu çözüp ekleyeceğim

Zipzip- sen 52 kilo musun

Burdayım burdayım telefon problemli sık giremiyorum artık

Nasıl destek oluyor ki bildirim mi gönderiyor :))) Anka

Sabah sağlam bi kahvaltı olmayınca açlık hissetmen çok normal. Sporlar şahane. Normalde spor yapıyor musun? B

İş güç sorma evde de eşim hasta bebeklerle ilgilen falan haşatım çıktı

Ne güzel kilo keşke benim olsa

Aslında sitede bir şeyler var mı diyetle ilgili öğrenebileceğim diye gezerken konuyu görünce direk üye olup yazmaya başladım ama hedef kilomu yazmayı unutmuşum. Hedefim daha doğrusu benim hayalim 52-55. Çok uzun zamandır, aynı kilodan 62-64 aynı hedef kiloya inmeye çalışıyor ve vazgeçmiyorum. Benimkisi bir aşk hikayesi oldu artık, kara sevda oldu:)) Şu 10 kiloyu vericem diye okuya okuya diyet kitabı yazacak kadar birikimim oldu ama okumakla kilo vermiyormuş öğrendim. Etrafımdaki insanları diyet, sağlıklı beslenme muhabbetiyle sıkmaya başladığımı düşünüyorum artık, ben bile sıkıldım kendi kilo muhabbetimden ama konuşmakla da kilo verilmiyor.. Haftanın 3 günü spor yapıyorum, şekerli unlu gıdaları her ne kadar çok sevsem de, sınırlı tüketiyorum, ama.. Aması buradayım.

Yaaa süper Geçen hafta 77,3 Bu hafta 76,4 Fark: 0,9 Yüzde: 1,16

günaydın kızlar napıyoruz başlıyo muyuz. bugün başlamayalım bence

Dün başladım bugün ikinci günüm tartilmayi cuma günü mu yapacagiz

İyi akşamlar kızlaaarr. Telefondan takibim zor oluyor. Bugün dr oturamadım bilgisayar başına. Dünki menümü yazayım önce Sabah yumurta peyniz zeytin klasik bi kahvaltı. Öğle sebzeli bulgur pilavı. Akşam 5 hurma bol su bitki çayı 2.5 lt su Yürüyüşüm çok az oldu. Bugün de sabah 2 yumurtadan omlet zeytin peynir maydanoz Öğleye misafirim vardı ama çok az kaçamağım oldu minicik bi elmalı kurabiye Ama akşam biraz kaçırdım dışardaydık. Mantarlı kaşarlı kiremitte tavuk ayran salata.

Sağol canım

Bende kilo bildirimi yapayım bu hafta cook gelemedim ama Gecen hafta 52.5 Bu hafta 52.4

Hani nerede zayıf minik? Bak zayıf lunya var burada

Oooo süper hareketlenecek buralar demek ki

günaydın :) mümkün mertebe yapmaya çalışıyorum ama istikrarlı gidemiyorum sabahları bende evden çıkamama problemi var hazırlanmam çok uzun sürüyor o yüzden atıştırıp geçiyorum aslında bi ara iyi bi plan tututmruştum bol protein ağırlıklı kahvaltı yapıyordum ama o da spor gibi istikrar sağlayamadan geçti gitti :/ dün bir de 3200 adım attım onu demeyi unutmuşum amesia

Ben de 1 haftadır şekeri bıraktım 3 gündür çok rahat kalkıyorum

ben her sabah yemeye özen gösteriyorum cidden tok tutuyor beni, bünyeden bünyeye farklılık gösterebilir de bilemiyorum. Bahsettiğin çayı duymamıştım bir araştırayım hedefe hızlı düşmek isterim :)

Yaa tesekkür ederim ❤ ❤

Anka canım çok geçmiş olsun ya Anka

Soru bile sormayanların mesajlarına dönülürken önemli bir soru sormama rağmen herhangi bir kişiden cevap bile gelmeyen bir gruba ait hissedemedim kendimi. Devam edemeyeceğim. Iyi günler ve başarılar dilerim Anka

Anka canım 4. Çocuk geldi mi?

Bende baslasam mı yeniden Cook vereceğim bir kilo yok ama :))

bende 57,8 çıktım sabah. hedef 55 olsun şimdilik :)

Tamam canım ekleyeyim düzenlerken

sen hep küsüyonnzaten banq fırsat kalmıyodu Anka

Heeee tamam beni havada karada geçemez

Kız gülme bu ciddi halim

İnşallah canım şu son 3 gündür beslenme iyi değildi bugün düzene geçtik yeniden inşallah olaxak eve gidince terleyene kadar spor düşünüyorum :))

Tamamdır yarin sabah tarılıp kilo ve hedef yazalım. Ben 1. sayfaya eklerim.

Oo iyisin hadi bakalım bende öğleden sonra spor yapacağım :)

Anladım canım. Tanıdık geldin de ondan sordum.

Yok canım yeni başladık zaten. Katılmak istersen katılabilirsin. Kilo ve hedef yaz seni de ekleyeyim liste yaparken

ooo seninki süpermiş ya

Tamam canım o zaman diğer problemlerde çözülür inşallah

Karataya alışana kadar 3 ana öğün ya da 2 ana öğün 1 ar öğün yapmanı öneririm canım. Bi anda 2 öğüne geçmek zor oluyor

Tesekkür ederim yarın sabah kilomu ve hedefimi yazıp başlarım

Login - Instagram Welcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world. instagram.com Bu var nais

Tamam başlangıç 77.300 olsun bugün 77.100 u gördüm ama dün fazla bişey uemedivim için sanırım :)) aslında daha düşüğü de gördüm ama sonrasında bosladim falan artık daha sıkı olacak :))

Olmuyor dimi ben de bulamadım. Tamam canım çok sağol

Geçmiş olsun görmemiştim mesajını. Ben 3aylik iğne kullanıyorum adet düzensizliğim var aylardır adet olmuyordum 10gündür de durmaksızın oluyorum. Acaba bu yüzden mi kilo veremiyorum ya. 10 gündür sıkı diyetteyim tesadüf diyete başladığım gün oldum adet. 10 gündür bu diyetimle sadece 2 kilo verdim o da yüksek ihtimal ödem falandır. Fikri olan var mı

günaydın canım hedeflerimiz hayırlı uğurlu olsun o vakit :) Anka

Iyi canım zaten ben daha cook buraya Anka ya destek için geldimm :)

Bugünkü menüm 8.30 yarım dilim çavdar ekmegi 2 küçük boy yumurtadan peynirli omlet salatalık domates 14.00 1 kase yoğurt 4 kaşık yulaf Tarçın 2 gün kurusu kayısı 1 avuç içi keplebi 15.00 1 nescafe 3ü bir arada 18.30 2 kepçe tavuk çorbası 1 kaşık musakka Salata Yarım dilim çavdar ekmeği Su 1 lt 5000 adım Mavikus_ Başlangıç 78.2 güncel 67.4 Hedef 59 Anneler

wuhhuu süpersiinnn

O zaman E Evvab da gelsin :))

Sen kaç kilosun ki

Günaydın:)) ben de dün yediklerimi yazayım.. dün yazmadım çünkü akşam yemeğini erken yaptığım için olur da gece dayanamayıp yersem, sonra ele güne karşı kendi lafımı yeyip güncelleme yapmak zorunda olmayayım dedim:)) 08:00-sabah cevizli su suyu çıkan cevizler iki haşlanmış yumurta 10 badem 1 form çay 09:30 -ara keçiboynuzu 12:00-öğle 2 tavuk but pırasa 1 tabak yoğurtlu marul salata çeyrek limon 15:00-ara keçiboynuzu 16:30 3 yaprak marul 1 kase yoğurt 22:00 1 kaşık yoğurt Spor: 30 dk yürüyüş Bugünkü Kilo: 62,5 ödemlerimden kurtuluyorum

Açım amesia

Boya bak masallah Verirsin canım inşallah cok fazla kilon yok Zipzip-

Kızlar selamlar nasılsınız :) Sabah: 1 bardak cevizli su, haşlanmış yumurta Ara öğün : 9.30 şekersiz çay, 10.30 sade Türk kahvesi ve 11.00 elma Öğle: 2 kepçe mercimek çorbası, yarım porsiyon mantar sote, yarım porsiyon buhara pilavı, 1 kase mevsim Salata, 2 yemek kaşığı yoğurt Ara öğün: şekersiz çay ve torku bankada yedim iş yerinden arkadaş almış tutamadım kendimi Akşam : 4 adet kanat kızartma, 4 yemek kaşığı makarna, 1 kase mevsim salata, yarım bardak çilek kompostosu Bu akşam sporda yapcam yaptıktan sonra neler yaptığı yazcam kızlar

Tamam cuma olsun fark etmez

arada kaçamaklarımız oluyor ama birlikte toparlanırız canım

Anka yarın tartılacakmıyız.

Almışsın

Kızlarrrrr kimler cumaya hazır

Menü yazacam vakit bulamıyorum Yarın baslıcam inşallah menü yazmaya

78 idim

Bu ne özgüven

Başlayalım

Beni de alın mavimli

Geçmiş olsun canım bilemiyorum ben pek hasta olmam Zipzip-

Bugün tartı günü

Olursun canım sen inşallah benm ilk hedefim doğumdan sonra aldığım 13 kiloyu vermek

Sevgili hanımlarrrrrrrrrrrrrrrrr 12 Nisan 3 Haziran arası kilo verme yarışmamıza hoşgeldiniz Kurallarımız basit Her cuma tartı günü olacak. İlk bildirim 12 Nisanda yapılacaktır. Bildirimler cuma saat 17.00 e kadardır. Her gün an az 2 litre su içiyoruz, SABAH KALKINCA DA BIR BARDAK SU OLMAZSA OLMAZ Saat 19:00'dan sonra yemek yasak, içecek serbest, onun dışında zararlı olan şeyler belli ama belli bir diyeti takip etmeyeceğiz, isteyen istediği diyeti yapabilir. Herkes 5 haziran için hedef belirleyip hedefine ulaşmaya çalışacak. her gün sabah 9 a kadar bir önceki günün spor ve menü bildirimi yapılacak. Spor yapmak şart değil ama en az 15 dk spor yapmak çok faydalı. Kilo hesaplaması: verilen kilo x 100 / başlangıç kilosu olacağı için adaletli bir sistem olacaktır. Evetttttt katılmak isteyenler. 12 Nisanda alımlar bitecektir. YarışmacıhedefBaşlangıç19 Nisan26 Nisan3 Mayıs10 Mayıs17 Mayıs24 Mayıs31 Mayıs Anka 6073,572,2 Zipzip- 4952,852,5 soffty 6066,8 amesia 6875,475,7@Mi_a5557,8@Mavikus_6068,868@Nihan_6370,769,3@minik meleklerim7077,376,4@Amazing_GNC6070@olvidos5965@cheetah5564,463,2@Aylinftm6270,4@bebekicin83,5

Takımda kilo alırım diye listeye girmek istememisti canım da o yüzden dedim burda sıkıntı olmaz diye

İyi akşamlar kızlaar Menümü vereyim Kahvaltı:lor peynirli yumurta zeytin domates salatalık Ara:Türk kahvesi 3 dilim muz yarım kivi 3 ceviz Akşam:ıspanak yemeği yoğurt

Jumping jack nedir bilmiyorum ki

yarın da tartılıyo muyuz şimdi ankacım Anka

Iyi aksamlar diyetdaslarim ben dr. da tartildim kıyafetli 73 kilo geldim şok oldum ya bu ay catlatma iğnesi filn olmuştum yumurta cagoltici hap içtim kilo aldığımı bildim de bu kadar olacağını zannetmiştim. kist olurmuş adet olamadım bekliyorum bakalım düzene girmeyi

Tamam canım nasıl istersen

Bende katılmak istiyorum yeni uyeyim fazla bilgim yok yardımcı olursunuz

Müsait olunca halledersin canım kac kişi olduk toplamda :) Önceki

aa çok iyiymiş o seni rahatlatır ve ne yapılacağını en iyi o bilir. şanslısın :) Anka

Yok ya forumla alakası yok canım.

canım senin vermen daha kolay olur lohusa sayılırsın hala bu dönemi iyi değerlendirmek lazım gerçi sen zaten biliyosundur tecrübelisin :)

Olur inşallah bakalım. Daha önce 2 kere daha yapmıştık çok motive edici olmuştu bakalım yine aynı enerjiyi yakalarız inşallah

Senin adamı gördükçe bi kalkıp oynayasım geliyor

Canım hasta olunca ödem tutmuş olabilirsin. Üzülme haftaya bi anda gittiğini göreceksin.

Ben hiç hazır gibi hissetmiyorum ama hayırlısı

Benim diyetisyenim ayarlıyor canım. O yüzden o ne derse onu yapıyorum :) ama 1 günde bile sıkıldım ben 1 hafta yapamazdım zaten:)

15 Nisan 2019 Saatleri hatırlayamıyorum Sabah: 5 kaşık lor salata 10 zeytin Öğle 5 hurma yoğurt Akşam: taze fasulye 2 dilim ekmek salata 22:00 5 hurma yoğurt Su:2,5 lt

Bir benim gelmiyor bir insan bu kadar mı tembel olur

günaydınnn❤❤

neyse şimdilik sohbete katılayım sizlerle çünkü kendime güvenemedim iki yere birden yetişemeyebilirim ) Anka

Bende sevmiyorum, diyetisyenim dayıyor

Bencil eskiden 14. Takıma misafir oldum tam hatırlamıyorum ama 14. Takım olması lazım sonrada 6. Takıma misafir oldum kimsede kalıcı degildim

Off off dayanamadım bebeklerle bulgur pilavı yedim 7:30da. İrademin tövbe tövbe. Çok sinirliyim kendime

Kız ben seni tabloya eklememişim ki. Başlarken kaçtın ki ekliyim bi ara

Hosgeldin canım :)) Menü paylasımını aksam yazarsın 2 dakika hem kendi günlüğüne de yazıyorsun canım :)

Tamam o zaman :)) Menü paylasımı var mı :)

Günün ilk tartısı benden gelsin 76.4 Önceki

Günaydın canım. Yarın mı başlasak diye düşünüyordum ben de. Kimse yok gibi

Ben de çok yiyordum canım 10 gündür diyetteyim işte. 13 kilo aldım doğumdan sonra ben

Bozma moralini hiçbirsey için canım bebeğin var emiyor beslenmen cok önemli Anka

Tesekkur ederim canim

Lunya bizi açlıktan öldürmeye gelmiş

Olur canım. Biz yarın başlamay karar verdik. Sabah kilo ve hedef yazarak başlıyoruz inşallah

Anladım canım ben pek yemem ama direk aklıma şeker geldi Anka

Ben ip atlıyordum iyi de gidiyordum ama ayağım acıyor bu hafta atlayamayacağım. Yürüyüş yeter ilk haftalarda aslında. Sonra bölgesel çalışmaya başlarsın benim fikrimce. Ne kadar yürüyorsun. Önceki

Ben yapamadım diyetisyenle 3 kilo alarak bitirdim ayı

Anka dün tartildim 66.80 geldim

Ne güzel inşallah yine motive edici olur hem takım hem burası yaza bomba gibi gireceksin inşallah :)) soffty Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins Anneler

Günaydın hanımlar bu hafta diyete hiç uyamadım tartıda bunu bana gösterdi bu hafta 68.2 çok üzgünüm

Olabilir canım. Online diyetle baya iyi kazanıyorlar

Evet herkes cuma bildirir başlarız

sabah 9da iş başı yapıyorum 7 de alarm başlıyor çalmaya yarım saat sonra zar zor kalkıyorum B

hmm :) daha önce burada yapılmıştı ondan söyledim. tamam farketmez o halde Cuma günü başlıyoruz inşallah doğru mu? B

Öyle canım da işte ister istemez takılıyor kafama bazı şeyler.

Öyle mi dogru dur canım olur öyle şeyler ben pek aktif kullanmıyorum pek göze carpmam . push ; Anka

Evet ama bi 10 kişi olsak iyiydi Anka

Günaydın hanımlar benden gelsin sabah ki kilom 68.8 12 hazirana kadar 60 olsam süper olur ramazana kadarsa 65 iyi olur

Tamam o zaman ozur dilerim. Okumadigim sayfalardan girdim direkt. Ben bugun bi tane pogaca yedim cok mutsuzum. Sabah kalktigim gibi temizlige daldim. Kaplumbagalarin akvaryumu felaket olmustu. 4-5 saatimi aliyorlar. Kediler zaten evi iki saatte mahvediyor. Daha yeni oturdum ama yemek yapmam lazim simdi de. Baska da hic bisey yemedim bugun. Salata yapayim aksama bari. Kapluslarim da surpriz yaptilar bugun suyu degistirdim tam oturdum bakiyordum ki o da ne icinde beyaz bisey. Kedilerin topumu falan diye dusunuyordum. Yumurtlamis olabilecegini aklimdan gecirmedim cunku ikisini de erkek biliyordum. Aldik icinden bi baktik yumurta :) ziyan oldu yumurta tabii hazirlikli degildik bu duruma.

Öyle bişey varsa hiç diyet işine girme canım acelesi yok kilo her zaman verilir

12 Nisan Cuma Sabah: 2 yumurta Öğle 5 hurma 1 kase yoğurt Akşam: 5 köfte marul 1 dilim ekmek 22:00 1 süt dilimi Spor yok Su: 2,5 lt soffty Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins Anneler

günaydın kızlar buralar sessizleşmiş dünki menümü yazayım sabah: omlet, peynir, zeytin ıhlamur ara: sade kahve, ara: bitki çayı badem gün kurusu öğle: karabuğdaylı bol yeşillikli salata ara: nescafe, kuru incir ara:sade kahve minicik zencefilli tarçınlı kurabiye akşam: patlıcan kebabı vardı ama ben patlıcan biber domates yedim bol bol 2 köfte kadarda etinden ve ayran bu arada ayaküstü bi arkadaşa uğramıştım o da umreden geldi hurma ve zemzem ikram etti tabiki geri çevirmedim N Nana gelir şimdi bu ne kadar kuru meyve diye ama 1 günkurusu 1 kuru incir 1 hurma

Haydiiii bakalım, dur bir güzel yeneyim egom şişsin

Günaydın hanımlar

Günaydın kızlar bu sabah tartıldım 69,3 :) Dünkü menüm Sabah: cevizim bittiği için cevizli su içemedim. 1 haşlanmış yumurta Ara: Sade türk kahvesi Öğle: 1 kepçe mercimek çorbası, 5 yemek kaşığı sebze sote, 4 yemek kaşığı pirinç pilavı Akşam: 1 avuç içi büyüklüğünde kızartma tavuk pirzola ve 1 kase mevsim salata Dip köşe temizlik yaptım spordan sayılıyor mu

tamamdır Anka

Kızlar menüler nerdeeee Anka

Evet kurallara yazmamış mıyım

Bunu bilmiyordum canım laydline kaptanımızdı bana 1 yıl oldu bırakalı

Merhaba Kahvaltı bi haş yumurta 1 sb türk kahve Ara 1 kutusüt Öğle 1 kase yoğurt 1 elmA Ara 5 tane kuru kayısı yeşil çay Akşam 7 yk günün yemeği sebzeli türlü 2 kaşık pilav 1 kurabiye maleseeeef Yatarken yarım kase pulbiberli yoğurt 5dk twist yaptım. Ama akşam geldim hala 73 kiloyum tüm gün açtım insan bi 100gr verir yha. s neyse. Iyi geceler

Olsun canım cumaya kadar yaparsın ben tablo yapamıyorum burda yardım edebilsem keske

Bugünkü menüm Sabah 8. 00 1 pankek 1 domates salatalık biraz peynir çay 14.00 1 kase yogurt 4 kasık yulaf tarcınla karıstırıp yedim ve maalesef ince bir dilim pasta 15.30 1 şekerpare 18.00 1 dilim beyaz ekmek Salata tavuk çorbası 1 köfte Su 1 lt Adım 8000 Bügün kötü menüm farkındayım

Tamam hadi o zaman bende baslayayim destek olurum sanada :)

Yag yakımı 20-30 dakikadan sonra baslıyor o yüzden sporu toplu yapabilirsen daha iyi olur canım

Maşallah yanlış yazmama rağmen anlamışsın ne sirindir şimdi o rabbim güzel ömür versin

Cook iyi gidiyorsun canım maşaAllah

Hoşgeldin canımmmm çok sevindim gelmene

Tamam canım zaten liste olunca görürüz acelesi yok Anka

düşündüğün için teşekkürler kaptan. tavuğumuz da organik amesia

iyim canım sen nasılsın akşamları pek girilmiyor ya evde işler falan oluyor

Gunaydin kızlar :))

olmaz heralde canım bi fikrim yok :)

1,65 :)

kızlar spor olarak neler yapıyorsunuz? ben hala oturtamadım düzenimi yürüyüşü seviyorum ama sanırım fazla üşengecim aslında leslie tam benlik bişey ama ondan da sıkılıyorum biraz sabırsızım bu konuda

Gelsin tabiki onuda etiketlicektim banlı sanıyordum :))

Benim daha 2 yıl çalışmam gerekiyor. Geçen 9 gün izne çıktım. Belki özlerim diye tık yok :)

Bu gün de çocuklar durmuyor ne hikmetse yapamadım tabloyu

Senin menün emziren anne menüsü mü cok az degil mi doyuyur musun bu kadar azla sütünü etkilemiyor mu

merhabalar bayanlar dün ayran detoksu yaptım sabah: 1 haşlanmış yumurta 1 dilim peynir 5 zeytin diğer öğünler detoks 1 saat yürüyüş 3 lt su

Aç bitir ne canım. Yarım porsiyon börek kaç dilim yapıyor Yarım porsiyon tavuk sote kaç kaşık yapıyor. Porsiyondan anlamıyorum ben

Daha yaparim da biraz da öğle kahvesinde sonra artık

Cok geçmiş olsun canım Allah bütün çocukları korusun insallah

Yoğurt akşam 22:00 de var canım. Köfteyle yoğurt yedirmiyor diyetisyen

Dur sana cuma günü beyazla fotoğraf atayım

Sabah8:30 2 yumurta 1 dilim ekmek Öğle 5 hurma 1 kase yoğurt Akşam salata 1 dilim ekmek Su:2,5 lt

Olmazsa kazenden destek isterim

Yok tatlım bizim burda menü sayfamız var da gelmisken senin sayfanı gördüm begeniyim dedim ❤

Tamam o zaman paylaşıyoruz

Off bugün kötüydü kek yedim çikolata yedim kendime gelmeliyim hele bir sarsın beni nolur

Ne güzel canım iyi ki cagırmısım cokk sevindim ❤ E Evvab gelemedi :))

Kac kilosun canım simdi hedefin kac yazdın da simdi hatırlamıyorum :) Bende bu yollardan gectim tartıda 74 kiloyu gördüm o zaman basladım kilo vermeye

Bugün kontrole gittik durum duzelmis ama bana beslenme programına dava dedi. Ben sizi uzaktan takip edeyim

Grupta en şişman benim

Evet çok şükür Anka

Cok iyiymiş cok da verme ya 52-53 iyi değil mi boya göre :/

7 gün mü yok artık

Birazdan listeyi yapıyorum artık inşallah. Çocukları babaya gönderdim uzandım. Biraz sessizliğin tadını çıkarıp yapacağım Anka

KAhvaltıda az mı yiyorsun acaba

Canım hastayım 2 gündür evdeyim. İşe de gitmedim. Ama aklımdasınız hep. Günde tek öğün yiyebildim suyuma falan dikkatde edemedim

Ben unuttum tartılmayı canım eve gittiğimde bildireyim.

aaa yazmamış mıyım ya hafta sonu menümü yazdım diye hatırlıyorum ben ama ((( tamam bu akşam yapıcam 100 jumping jack zaten spora başlarken ısınma olarak 40 tane yapıyorum bazen :)

bende varım 3 takımda yarışıyorum zaten sevdim bu yarışmayı bende 65 kiloyum haziranda 59u görmek istiyorum

Ne sordun ki gözümden kaçmış sanırım. Çocuklardan iki arada bir derede bakıyorum. Ama devam etmek istemiyorsan sen bilirsin Mia-

Afiyet olsun canım cok az değil mi diyetisyen Menüsü mü

Benimde adet günüm yakın o yüzden canım herşeyi çekiyor

neee başladı mııı yarışma e tamam madem :) ben de bu akşamdan başlarım bildirime :) B

Anaaa bu benden çalmış Anka

öyle de öğreneydim iyiydi :) Anka

Arkadaşlar nerdesiniz diyet yapmaktan vaz mı geçtiniz

Selamlarr, 08:00 3 dilim tam buğday ekmeği yarım domates, salatalık, peynir, zeytin 12:30 1 adet köfte,1yemek kaşığı patates püresi, 1 kepçe erişte, mercimek çorbası, salata, yoğurt,1 dilim kepek ekmeği 16:30 2 adet çiğ köfte dürüm yedim, 2 adette tulumba Bugün daha da bişi yemem Ben bu işi beceremiorm galiba...

Kızlar ben de artıda görünüyorum bakalım yürüyüşe çıktım 12 de tartılacağım belki sabit gelirim

Bende bu hafta hiç dikkat etmedim sabah geceligimle75.8 çıktı normal kıyafetle 76.5 ://

Zipzip- beni mi takip ediyon sen Hadi sen de takıl yardım et bize

Verirsin canım. Ama senin boyun da çok uzundu sanki.

İnşallah canım yaa bakalım böyle gidersem iyi arada bi geliyorlar bana sağdan sağdan

Mia- Zipzip- Bildirim yapmadınız nerdesiniz

eline sağlık canım

Ben yokum Anka

Günaydın kızlar :) Dünkü menüm: Sabah: 1 bardak cevizli su, 1 haşlanmış yumurta Ara: 1 fincan Sade Türk kahvesi Öğle: 1 kepçe mercimek çorbası, 3 adet serçe parmağı büyüklüğünde izmir köfte ve 3 yemek kaşığı bulgur pilavı Ara: 1 adet elma Akşam: 3 adet fırın kanat Kendimi daha iyi daha hafif hissediyorum ne kadar çok yiyormuşum önceden onu farkettim kızlar :) 2 3 hafta önce tartıda 73.7leri görmüştüm 2 sabahtır dayanamayıp tartılıyorum 69,6 görüyorum nasıl mutlu oluyorum anlatamam :)

Tesekkürler canım deniyeceğim inşallah

Tabii ki hoşgeldin. Yarın sabah tartılıp kilo ve hedef bildirirsin eklerim herkesi 1. Sayfaya

tamam o zaman bende sizleyim Anka

Eksiler gelsin haydi hobaaaaaa

olur olur başlayalım

Gelsinler kovarız onları

TAMAMDIR CANIM AKLIMDA OLUCAK

Kızlar iyi pazarlar. Pazar menüleri nasıl bakalım?

Sabah tan beri 3 keredir teli elime alıyorum sarzi bitiyor sinir oldum kiz da müsade etmiyor dolmasina Anka

Kilomu bilmiyorum artik o derece. En son 75i gorunce diyete basladim o hizla uc kilo verip biraktim simdi ne haldeyim bilmiyorum. Su an tartilirsam dogru cikmaz sabah tartilip soylesem olur mu? Ya da simdi de tartilsam ne fark edecek ne kadar fazla cikabilirim ki :) kocaman oldum zaten. Usenmeyim korkmayayim gidip tartilayim. Hadi bi cesaret. Mia-

Kızlar selam nasılsınız şehir dışından çok yakın Bi misafirimiz var giremiyorum o yüzden bir de 2 akşamdır ipin ucu biraz kaçtı kızlar çok üzgünüm mümkün olduğunca yememeye çalılıyorum ama büyüklere yemeğe gidince diyet usulü olmuyır ne yazık ki ama yarın itibariyle toparlicam Dnkü menüm Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta Ara: 1 adet yeşil 3lma Öğle: 2 kepçe mercimek çorbası, 1 adet sebzeli tavuk rosto, 3 yemek kaşığı sebzeli pilav Akşam: yarım porsiyon kuru fasulye, 1 dilim su böreği, 2 yemek kaşığı tavuklu pilav Yani ananem o kadar çok antidiyet yemeği yapmış ki mümkün olduğunca az yemeye çalıştım Bugünkü menüm Sabah: 1 simit, 2 adet örgü peynir, çeyrek dilim tam buğday ekmeği üzerine 1 bıçak ucu Nutella, 2 bardak şekersiz çay Öğle yok Ara: misafirimiz bize oturmaya geldiği için kahve yaptım yanına ekler pasta falan koydum ve kendimi tutamadım 4 küçük dilim ekler yedim Akşam: yine annemde yemekte olduğumuz için sadece 2 dilim su böreği yedim başka da bişi yemedim

ben de çok vakıf değilim aslında bilmiyorum ama kaptan daha aktif sanırım o bilir Anka

Boy: 165 şu an kilo 73. Yaş 28. Zaten 1 haftadır rejimdeyim. Günlük menüm: Kahvaltı: 1 yumurta haşlama 1 bardak türk kahve 3 zeytin azcık peynir salatalık vs. Ara: 1 kutu paket süt öğle : 1 kase yoğurt 1 elma ara: 1-2 kayısı akşam : günün yemeğinden 6-7 kaşık. ve 2-3 kaşık pilav& yoğurt gece yatarken 2kaşık yoğurta 1çay k. pul biber yapıp yiyorum. sabah kalkar kalkmaz 2 bardak su içiyorum hesaplamıyorum ama aklıma geldikçe su içiyorum heralde 2lt oluyordur. yeşilçay 1 bardak gün içinde içiyorum. spor sadece gündüz 1şarkı boyunca yaklaşık 4dk twist mi deniyor yani bel bölgesi çalışıyorum akşam da 20 mekik çekiyorum. Keşke daha fazla yapsam ama hiç sevmiyorum spor. 12 nisanda başlayan yarışmaya ben de katılıyoruuum. Hadi bakalım B

Ben 4 ayda zor girdim o moda

Ben sana küstüm en son ne ara değiştik Anka

Yaa onlar bize destek olmak için gelmiş. İkisi de çok önemli benim için ve tecrübeleri bize çok faydalı olacak

Evet canım 52-53 arası takılıyorum :))

Ben hep emzirme döneminde kilo alıyorum. hamileliğimde aldığım kiloyu 40 günde veriyorum sonra bi almaya başlıyorum ışık hızıyla

Yaa senin konu sandım benim konuymuş Hoşgeldin canımmmm ne güzel seni görmek

Hoşgeldiniz kızlar

Ben 4 ay oldu oraya başlayalı. Hala laydline kaptanımız. Gel istersen yeniden.

Tabiki canım buralardayım zaten tüm gün :))

Nasıl oluyor detoks canım

Ooo süpersinnn tammm 4 kişi olduk yok mu artıran

iyim bende canım griple savaşıyorum bişi diyim mi bende bu sabah dayanamadım tartıldım 69,7 geldim :) hiç iştahım da yok ya iş yerinde zorla öğlen yemeği yedim sabah yiyemedim hiç bişi :/ Önceki

bende katılmak istiyoruuuummmm. Ama en geç 7de yemek yenmeli yazılmış kurallarda işten 7de geliyorum eve saat biraz esnetilebilir mi :/ Anka

Anka Mia- ama haksız mıyım mesela şöyle bir çalışma saatleri vardı da biz mi gitmedik. Sabah 11 akşam 3 arası çalışsak ne iyi olurdu ama Anka

Senin boyun iyiymis yine benim 1.58 benim boyum 74ü görünce cokk kötü olmustum, Yazın sınav döneminde yine 62 leri gördükten sonra burayı kesfettim 52 ye kadar düştüm 3-4 ayda canım

İnsallah canım haftasonu uyamadım tam anlamıyla buğün basladım bakalım

Günaydınnnn Menü yazan çok az kişiyiz kızlar devam etmiyor musunuz?

Diyet moduma gecemedim canım adet olsaydım bi düzene girdirecegim

site kuralları gereği yasak sanıyorum ama B

Bu arada dünkü menüm: Sabah: 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim tam tahıllı ekmek, 2 adet örgü peynir Ara: Sade türk kahvesi Öğle: 1 kepçe mercimek çorbası, 5 yemek kaşığı taze fasulye, 3 yemek kaşığı pilav Akşam: 1 kase mevsim salata 15 dk leslie 3 mil yaptım 30 dk hiit pilates yaptım

Tenceresiz kaldim anne senin ikizlerin mi vardı?

eveet millett nerdesiniz hadi canlanalım artık

Buraya dahil oldugimdq kızım 45 günlük tü orda öyle kaldı nick değişince herkes yakışmıyor diyor kaldı böyle yapıştı bana

Anka N Nana

2 öğünde İki öğün arası 6-8 saat olması lazım. Sabah kahvaltı bi de akşam yemeği Onlarda besleyici olsun ki kas kaybı olmasın Aralarda acıkınca ceviz hurma vb küçük atıştırmalıklar yapabilirsin Yoğurt mutlaka olmalı her gün. Onu ihmal etme et ve sebze dönüşümlü yiyebilirsin :))

Zipzip- Buranın gazına gelip 25 dakika leslie yaptım 5 dakikası kırıtarak E Evvab

Unutmusum yazmayı patlamış mısır ve 1 tanede hurma yedim

Bakalım biraz diyer moduna alışalım da detox zor oluyor mavimli

Hazirana kadar zaten canım önce 70 de istersen

Yok canım haftaya Cuma tartılalım artık Haftaya cuma kim birinci olursa 1. sayfaya altın harflerle yazıcam

Anka cim ben iki gün sonra Mersine gideceğim üç hafta filn kalabilirim kilo bildirimini yapamam tartı yok gruptan çıkarır misin? Hergün yazmaya çalışırım ama

Kilo bildirimi cuma mı olacak sabah tartılmadım :)

Baslıyor muyuz canım ben cuma yaparız diye düşündüm :) Sabah 52.8 hedef 49 olsun canım daha fazla zorlamayım :)) Anka