bu defa motivasyonumu sağladım. kıyafetlerimdeki esneme ve içine giremediğim birkaç pantolana girme beni çok mutlu etti. illederengarenk Biraz vicdan, biraz

99.200 gr a düştüm. illederengarenk Biraz vicdan, biraz

bugünde şu ana kadar diyetime uydum. zaten açkalmayınca insanın bir şeylerde gözüde kalmıyor. illederengarenk Biraz vicdan, biraz

bu hafta bozuk diyet gidiyorum. öğlen bugün çok abarttım. hiç aç değilim aslında ama yemek dürtüm var nedense ve sıcak suyu da içemedim bugün. cumartesi memlekete gidiyorum. biraz daha incelmiş gitmek istiyordum ama olmadı. ancak bırakmaım kendimi toparlamaya ve ikna etmeye çalışıyorum.

yanız yürüyüşlerimi yapamadım. onun dışında iyi durumdayım. illederengarenk Biraz vicdan, biraz

Menülerimiz aynıymış bugün Canım ben makarna ve ekmeksiz yani karbonhidratsız doyduğumu hissetmiyorum... Sorun orda zaten biliyorum da şimdilik çözümleyemiyorum

sıcak su içmemi gittiğim akapunktur uzmanı söyledi. evet önerilerin işe yarar şeyler. denediğimde yarıyor ama bu hafta düzen tutturamadım. sanırım zihnim beni kandırma peşinde. düzenini bozmama adına. aslında bedenim toktu ama bu hafta biraz ruhum açtı benim galiba ondan yedim. illederengarenk Biraz vicdan, biraz

birde şunu farkettim. çok az su içiyorum. su içmeyi artırmam lazım.

bunca sene yedinde ne oldu sanki. hayat kalitenden çalmaktan başka. illederengarenk Biraz vicdan, biraz

dün akşam gene ton balıklı salata,1 yeşil elma kaçamak olarakta döğmepilavı yedim. çocuklara yapmıştım. çok canım çekti. illederengarenk Biraz vicdan, biraz

kendi kendine yazmakta garip ama olsun. berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

canım aniden bırakınca oluyor inanki. ben ki o kiloya çıkmış insanım yemekten. protein koyunca yerine tok tutuyor zaten.

çok teşekkür ederim canım. akşama yalnız malzeme tamam olmayınca kuru fasulye yedim. en kısa sürede alışverişe çıkacağım. illederengarenk Biraz vicdan, biraz

kimse gelmiyor sayfama ama olsun. kendi kendime konuşmaya devam. karbonhidrat diyetine uygun bir şekilde kahvaltımı yaptım. sadece kahvaltı da geç kaldım. o yüzden bugün iki öğün yapacağım ende. sabah: 3 haşlanmış yumurta,10ar tane kavrulmamış badem ve fındık. bir kibrit kutusundan biraz fazla beyaz peynir ve ince ve küçük iki dilim kaşar,2 bardak yeşil çay.

uzun zamandır tartılmamıştım. dün tartıldım.103.400 geldim. ilk hedefim ikili rakamlar. öğleyin okuldan gelince menü olarak maruldoğradım 5,6 yaprak,, yeşil soğan. ton balığı ekledimüstünede limon sıktım, yedim.

bugün bizdede çorba, makarna ve dolma var. ben kendime zeytinyağlı pırasa yaptım, çorba ve pırasa yedim. diğerlerinden yemedim. yanında da yoğurt yedim.

çok sağol canım desteğin için. aslında kendime de söylüyorum hep. sabır, sabır şu an bir yolvculuktasın başa dönmeye çalışma diye. ama süreçte bazan sabırsızlanıyorum sanki.90 ın altına bir düşseydim benim için büyük bir başarı olacak.

dün gittik. karbonhidrattan zayıf, proteinden ağırlıklı bir diyet verdi. daha doğrusu besinlerin karbonhidrat değerlerini içeren bir liste verdi. kendi diyetimi kendim oluşturabiliyorum. biraz karatay diyetine benziyor aslında. karatayla daha önce güzel kilo vermiştim. bana uyar yani. ekmek, patates, pirinç, hamur işleri yasak. protein serbest. kulağımda bir sürü iğneler var. illederengarenk Biraz vicdan, biraz

Merhaba fat1hhh... Konunu yeni gördüm hadi bakalım inşallah istediğin kiloya ulaşırsın... Benim de fazlam var aslında vermem lazım... Çoğu kıyafetimi giyemez oldum ( 50 kilo evlendim... İki doğumda 70 kg ile sonlandı...64 kiloya indim... Ama şimdi 71 kiloyum... Benim amacımda 65 kilo olmak... Boyuma göre ideal oluyor o zaman... Aslında biraz yemesem oluyor kilo veriyorum.. Ama yemeyince de ev işleri, dış işler çoluk çocuk... gereken enerjiyi bulamıyorum... Halsiz kalıyorum... Ekmeksiz öğün geçiremem maalesef, karatay hiç bana uymuyor yapayım dedim... Kahvaltıyı çok güzel yaparım herşeyden yerim Çocuklar diyo... annee ne çabuk bitti yine nutella :) Arada mutlaka bir şeyler atıştırırım... Akşam yemeğimi mükellef bir şekilde yerim... Sonra meyve kuruyemiş, çikolata... Yazarken farkettim, bayağı da varmış gün içinde yediklerim... Ama enerji için de yemek lazım... Hele çalışıyorsunuz daha da zor... Bizimkiler rutin işler evde... Ama sabahları limonlu su içiyorum kalkar kalkmaz yeni başladım... Maydanoz suyu kaynatıyorum ve lahana falan haşladığımda mutlaka suyunu içerim bağırsaklara birebir... Koşu bandım var bazen üstüne çıktığım(15 günde bir) Kilo verdikçe yazarım artık bende buraya... Yalnız değilsin artık... Hadi bakalım... Kilo verirsek tartının resmini koyarız

Bu da bi bilgi olarak kalsin

evet başlayınca oluyor. çok teşekkürler bu arada iyi dileklerin için. kilom sebebiyle çok pis laflar yedim. artık yeter dedim. koşu bandı bende alacağım bu arada. çünkü bekarken koşu bandında yürüyerek epey kilo vermişliğim vardı. o dönem kpss sınavlarına hazırlanırken habire ödüllendirdim kendimi ve şiştim. sonrasında evlilik, üç çocuk, emzirme derken hamilelik kilolarımdan fazla çıkınca ve o arada çok pis kilom yüzünden kişiliğime laflar edilince kararlı oldum. akapunktura gidiyorum. bu 3. haftam. dört kilo gitti ve çok şükür ikili rakamlara indim.99.200 geldim çarşamba günü. şimdiki hedefim 89.89 a indiğimde epey bir yol almış olacağımbaşladığım yolda. aslında ev, okul dışında pek bir hareketim yok. biraz hareketlenince daha iyi olacak.

evde beni bekleyen bir sürü iş var. sonra görüşürüz artık. akşama da et, salata yemeyi düşünüyorum. kendimi şimdiden zayıflamış gibi hissediyorum. illederengarenk Biraz vicdan, biraz

bunu bir ara yaptım. işe yarıyordu gerçekten. yine deneyeceğim. hatta çok güzel bir defter ve kalemler almıştım kedimi ikna için.

yarın yine akapunktur günü. bakalım bu hafta ne kadar gitti. iki haftadır tam olarak uyuyorum bakalım karbonhidrat diyetine. . push ; illederengarenk Biraz vicdan, biraz

yalnız sıcak suyu dün yeterince içemedim. kucağımdan inmeyen hasta bir çocuk oluca kaynamış sıcak su içmek pekte mümkün olmadı. illederengarenk Biraz vicdan, biraz

kolay gelsin arkadaşım. Takip edeceğim seni.

bugünde sağlıklı beslendim. kontrolume gittim ve 103.400 den 100.050 ye düşmüşüm. kendimitebrik ediyorum. bu sefa olacak. gidecek bu kilolar gidecek. mutluyum. huzurluyum. ikili rakamları görsem daha da mutlu olurdum ama. ilk adımı attım. yolculağa çıktım benartık. adımlarımın devamlılığıyla yolculuğu neticelendireceğim inşaalllah. kendime kilo vermekle ilgili bir sürü neden sundum bu defa çünkü. canını acıtan şey güçlendiririnsanı bazan. bende öyleyim şimdi. canımı acıtan şeyler güçlendirdi beni. illederengarenk Biraz vicdan, biraz

rkmek, hamurişi yemedim zaten ama kuruyemişi fazla kaçırdım. meyvayı abarttım. yemek bir tabak yerine fazladan yedim.

Kahvaltımı hazırlayacağım birazdan. Sürahiye limonlu suyumu da hazırlayayım. Çünkü suyu çok az içtiğimin farkındayım. illederengarenk Biraz vicdan, biraz

Canım valla irade meselesi kilo... Bravo ben sofraya oturunca artık frene basamıyorum... Söylemesi ayıp çorba, dolma ve makarna yedik çocuklarla az evvel... Eee açta yatılmıyor bi fasılda akşam yeriz artık... Sonra kilo veremiyorum diyorum... Hele kar tatilinde çocuklarla beraber, hepten ipin ucu kaçtı benim 72 yi gördüm tartıda...71 den 72 valla önlem almam lazım acill

seni takip ediyorum sakın pes etme:)))))) şeytana uyma :)))

vereceğin kilo fazla değil aslında. biraz gayretle rahatlıkla inersin istediğin kiloya. hele ki koşu bandını günlük kullansan. çarşambadan çarşambaya tartılıyorum ben. akapunktura gidince.

bir kaç gündür giremedim ama yola devam. akşama çocuklara dolma yaptım. kendime zeytinyağlı pırasa.

ayda 4 versem yeter diyorum.

evettt bismillah deyip başlıyorum bugün. Binlerce kilometre sören yol tek bir adımla başlar ve adımların devamlılığı ilede tamamlanırmış. İlk adımı attım bugün. Çocuklar ev, iş derken kaçanipin ucunu elime aldım artık. İrade günlükleri olsun benim günlüğüm. çünkü diyet iradeye dayanan bir olay işte. Ekmek, hamurişleri çıkarıyorum artık.

artık başlamak istiyorum. illederengarenk Biraz vicdan, biraz

İRADE GÜNLÜKLERİ 103.400 ile başladım. şimdi 100.050 oldum. bir hafta başardım. sonrası da gelecek. inanıyorum buna.31.12.2014 tarihi itibariyle 99.200 gram oldum ve yeni yıla ikili rakamlarla girdim. 7 ocak 2015 tartı günüydü.97.950 gr olmuşum.14 OCAK 2015 97.400 Ertele ertel e olmuyor. Bu ruh bu bedeni sevmiyor. ne bedenimi zayıflatabildim. Ne ruhumu bedenimle barıştırabildim ama artık kilo fazlalıklarından kurtulmak istiyorum bir yerlerden başlamam lazım. GELİP YAZAYIM BENDE. Nedenlerrimi bulayım kendi kendime konuşur gibi en azından başlamak için nedenler sunayım kendime. ikna edeyim. kilo verdikçe ruhumu ve bedenimi barıştırayım. orta noktada buluşturayım. bu ben değil gibi yaşamaktan ve olmadığım bir bedende olmayı özlemekten kurtulayım artık. özlemim gerçeğim olsun. ne giyeceğim derdinden kurtulyım. bana olanı değil sbeğendiklerimi giyeyim. alışveriş işkence olmaktan çıksın. GÜN GÜN devamlılıkla bu defa halledeceğim bu proplemimi.

evet cuma günü de kazasız geçti. cumartesi sabahı.2 bardak suyumu içtim ve kahvaltı hazırlayacağım. öğleden sonra gün var. orda iradem sınavdan geçecek. illederengarenk Biraz vicdan, biraz

bugün akapunktura gittim. sonrasında kendimi oldukça rahatlamış hisstttim. bu akşam başlamış oldum aslında insanlar sabah başlarlar genelde. ama her zaman genele uymak gerekmiyor. ekmek patates, makarna, pirinç yasak. günlük karbonhidrat değeri 45 i geçmemeli. besinlere karbonhidrat puanı verilmiş. biraz karatay a benzettim ben. et, peynir, balık, tavuk, yumurta doyuncaya kadar yiyebilirsin dedi. çünkü değeri sıfır. bu defa olacak.

Bende gittim aılemın yanıan sisman sisman. Annem kilo vermistin gene basenlern cıkmıs dedi. Sonra topladım kendimi basardım. Cuma gunu bende gıdıcem aılemın yanına ve coık sukur her gıttıgımde daha ıyıyım. Eski kiloma ulasamadım eskı fit halıme ama annem her gıttıgımde dahada desteklıyor benı. O da basladı benımle. Cok bısey yapmıyor. balık yaglarını içiyor vıtamınlerı alıyor azcıkta kareketını artırdı ekmegını kestı toplam 14 kilo verdi illederengarenk Biraz vicdan, biraz

canım ben bugün hedefime ulaşanlardanım 63.5 tan 55.8 e düştüm ve cuma zayıflama takımı sayesınde yaptım bunu her ne kadar verdıgım kılo cok olmasa da hedefıme ulastım ve artık daha da mutlu bı ınsanım su an yasadıgım duyguları yasamak içim kılo vermelısın ve bu gercekten tarıf edılemez bı duygu

bir yıl oldu ben gene irademi canlı tutamadım. bana da bir el atın. nasıl sürdürebiliyorsunuz?bende yol arkadaşı arıyorum. artık şişman olmak istemiyorum.

başalamana çok sevindimmm canım kaç kilosun ve kendine hedef koydun mu şubata kadar 80 olmak gibi bu benim hedefimde

bugün sabah ise, yumurta, marul, maydonoz, dereotu, biraz beyaz peynir ve zeytin yedim. ekmekler ve hamurişleriyle sorunum olmadı allaha şükür. akşam eşim herkese çikolata almıştı ama ben yemedim. en azından kaçamağında sağlıklısına yönelip dövme pilavı yedim. normal yememe göre çok az yedim ama yiede çok yemişim gibi hissettim kendimi. illederengarenk Biraz vicdan, biraz

97.950 gr la yola devam.

Sakin birakma Basardigindaki hissedecgin mutlulugu dusun Oram buram cikmis mi diye dusunmeden giycegin kiyafetleri dusun

Dusuceksin elbet dusuceksin. Sabrin sonu selamettir. Her sey bir anda olmaz ki. sabir sabir sabir.. Sakin umudunu yitirme.. Bak cevrene bak burdaki konulara herkes neler basariyor. Cok sukur elimiz ayagmz gozumuz tam. Bu bedeni daha da guzellestirmek bizim elimizde baska kimsenin degil. İnsan elinden gelen biseyi bile isteye neden yapamaz ki?.. Dimi

artık kendime bu eziyeti etmekten vazgeçtim. şişman olmak eziyeti. komik olan şu ki kendi elimle yiyorum. başkası değil kendime bu kötülüğü yapan benim hangi sebeblerin arkasına saklanmaya çalışsamda. illederengarenk Biraz vicdan, biraz

evet diyetime yani karbonhidrat diyetine uygun beslenmeye devam ediyorum. ve edeceğim.3. haftamdayım ve uyuyorum hala. kaçamağım bile sağlıklı oluyor artık. baklagiller yok bu diyette ve her iki haftada da birer porsiyon baklagil yedim ben. yeşil çayımı içtim. yürüyüşümü yaptım. illederengarenk Biraz vicdan, biraz

Canm arada olur boyle olumsuz dusunceler ama at kafandan bir an once Ben sana basari oykumun linkini vermis miydim:)

ben de bir yıldır ara ara kilo verdim aldım ama olmuyor demiyorum çünkü isteyince veriliyor bendeki sorun koruyamamak çünkü eski sistem yemeye geri dönuyordum sonuç tabi ki olağan oluyor yaşam şeklimizi değiştirmemiz gerek o da alışkanlıklarda bitiyor o yüzden liste uyğulamıyorum ama düzenli orantılı yiyorum sebze 5-6yk salata yoğurt yada et salata yoğurt vs işe yarıyor birde kendime yasak koymama kararı aldım her şeyden yiyorum ama tadımlık mesela dün eşim çerez getirmişti sıcak sıcak kendi koydu keyifle yedi ben içinden sadece 5 kaju 1 badem yedim gözüm doymadı ama en azından yatağa gittiğimde aklımda çerez yoktu istersen arada uğrar yazarım yada sen uğrarsın kolay gelsin şimdiden

olucakk inşallah. her alısverıste sınırlerım bpzuk cıktım. Suan hedef kilomda değilim ama zevk alıyorum giymekten. sende olacaksın. 94 ile basladım. hemen hemen baslangıc kılomdasın. ben yaptıysam herkes yapabilir. sadece ınan kendıne. vereceğini dusun. azcık hareket bıraz ırade tamam ıns

bugün sabah kahvaltı için geç kaldım. o nedenle yanıma 200 gr yoğurt ve bir yeşil elma aldım. kahvaltım bu. öğleni atladım. çünkü kızımı doktora götürdüm ve tüm gün onunla uğraştım. akşam da salata ve tavukla günü tamamladım. illederengarenk Biraz vicdan, biraz

çok sevinirim valla. bende uğrarım.

tatlım yediklerini yazmayı dene kaçırsan da çok yesen de yaz sonradan düzene giriyor

yarın akapunktulu diyetisyen için randevu aldım. yardım almayı deneyeceğim. bakalım yarın yazarım. illederengarenk Biraz vicdan, biraz

kendimi beğendiğim kıyafetleri alırken ve giyerken hayal ediyorum.

Hareket çok önemli canım... İnşallah ulaşırız istediğimiz kilolara... Kilo için laf yemende ne üzücü ya... İnsanların ağzını torba gibi büzesim geliyor bazen Herkes her şeyi düşünebilir ama bunu dile getirirken düşünmeli, öyle konuşmalı.. Lafı söylüyorsun sonra hiç birşey olmamış gibi davranıyorsun karşı tarafa.. Bunlar kırıcı şeyler.. Ölümlü dünya hiç gerek yok bence insan ilişkilerinde kırıcı üzücü olmaya... Bence hiç takma kafana "Bir dirhem et bin ayıp örter" sözünü hatırla ve gülümse... Neyse tartıların resmini koyuncaya kadar byyyy...

dün bütün gün küçük kızımla uğraştım. çok hasta, ateşi var, öksürüyor, boğazı şişmiş. iki öğün yaptım. sabah yumurta, peynir, marul. akşam da tavuk, salata. yalni bildiğimiz protein diyetine uygun şeyler. okul dayerli malı kutlamaları var. ve aklınıza gelebilecek tatl, tuzlu herşey vardı ve tek lokma bile almadım. bu da irade günlüklerim için önemli bir not. kızım ağlıyor şimdi çıkmam lazım. bugünde kahvaltı gecikti. gene iki öğün yaparım artık. illederengarenk Biraz vicdan, biraz

günü kazasız belasız atlatttım. güzel görünen şeyler vardı ama yemedim. illederengarenk Biraz vicdan, biraz

bugün sabah üç yumurta ve bir yeşil elma yedim ve hala birşey yemedim. üstelik canımda istemiyor. birazdan kalkıp yarın kendimi daha aç hissedip haddimden fazla yememek için bir şeyler yiyeceğim. illederengarenk Biraz vicdan, biraz

ohh benim öğlen yemeğim bu zaten iki aydır ben bazen tavukta koyuyorum aylık limit 4 kilo zaten canım hadi bakalım güzelleşme zamanı

evet canım. başarı öykülerini sürekli okuyorum zaten. ilk bir ay beni çok da güzel motive etti. ama adet dönemim yaklaştı. ondan da olabilr. ailemin yanına yşine şişman gidiyorum ondan da olabilir.