Bugun serbest gün yaptim. Misafirim vardi. O yuzden menu paylasmayacagim

Gunaydin bir muddet tartilmayacagim sabah 200 ml soguk sut 1 elma

Hayırlı olsun günlüğün fıstıkkk... Veeee hoşgeldiinnn

Eskisi gibi artik kilo ile takıntılı degilim. Her daim aklimda zayif halim kilolu halim her konusmam da kilo vs vs... biraktim bunları hayat akışım icerisinde daha onemli olan önceliklerim olduğunu gördüm. Simdi onlarla vakit geçiriyorum. Kilo verme isinin sabir isi olduğunu anladim. Kaçamaksız diyetini yaptigin zaman ve bu ciddiyetini bozmadigin zaman gidiyor kilolar. IInaniyorum kendime bir bakmisim aylar geçmiş ve ben hedeflerime bir bir ulaşmisim. INANMAK VE ÖLÇÜLÜ OLMAK gerçekten bu cok onemli... iyi geceler kizlar kendinize inanin basaracaksiniz

Bende bir haftanın sonunda 73,5 değil artık 72,5 um. Haftada böyle bir kilo kaybetsem hiç fena olmaz aslında. Gevşememek lazım.

Günlüğü açtığında 87 kiloymussun, 82 kiloya gelmissin bile!! Supersin, tebrikler :)

Eksilerde olmak guzel... 84.1 olarak devam ediyorum. Ara 1 armut 1 bardak süt kahvalti saat 14 te oldu dışarı da idik sabah felaket acikmistim. domates salatalık lor peyniri yumurta tavada 4 zeytin 2 dilim ekmek Aci biber turşusu 1 yk tahin pekmez. Bunu yedigim icin sutlac yapmadim. ara sade nescafe 4 kuru kayısı Ara limonlu yesilcay aksam 10 12 adet hamsi döküm tavada 5-6 dal marol Ara mate cayi T

Bu hafta sen ben gok ve naz yaristayiz. 2 kilo verme yarışı unutmaaa

1 haftadır cocuklarim hasta idi. Kizim ve ben atlattık ama oglum daha oksuruyor. . 1 hafta diyet aksadi ama ped asla etmem. T

Geçmiş olsun canım :)

Gunaydinlar. Yarin tartılacağım ve heyecanlıyim. ara 1 armut sut icmedim cunki sut hakkimi ikindin sutlu kahve ile kullanacağım kahvalti 1 dilim ekmek 3 zeytin Yumurtali menemen kozlenmis patlican ve biber lor peyniri 1 cay kaşığı tahin pekmez

Ara Kahve aksam 1 tabak etsiz patlican türlüsü 1 kase yoğurt aci biber minik minik Simdi ise misafirlige gidiyorum. Insaallah kendime hakim olabilirim.

Unuturmuyum caaniimmm... hedefime ulasmak icin elimden geleni yapacagim...

Bende 73,5 kiloyum. Hiç olmazsa arada sütlü tatlı yediğim bir menüye benimde ihtiyacım var. Bende ikinci doğumu yaptım.70 e inmiştim şimdi tekrar 73 oldum.

Olabilir. 2 çocukla cidden spor yapmak zor. Gurbetteyim bide birakacagim kimse yok. Esimde cok yogun calisiyor. Ama 75 e indikten sonra duzenli spor yapmak istiyorum. Simdi canim isterse ve ara ara oluyor. 82 benim dönüm noktam diyebilirim direnc bir kirilsa devami gelecek eminim. Bugun tartilmadim. Bakalim yarin taryilayim. Ama yine 82.2 çıkarsa şasirmam yani EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Biz istersek basaririz hep beraber yapicaz:)

Tabi ki de canim benim. sana inaniyorum bu sefer pes etmek yok. Kurtulacagiz bu kilolardan. Az sabir etmemiz gerek

Az kaldi canim gorecegim insaallah. benim ilk hedefim 1 ocak 75 olmak eger bu hedefe erken ulasirsam hedefi degiştirecegim tabiki. Mayista ki dugunde herkesi sasirtmaliyim

Ara Mate çayı 3 kuru kayisi +1yk kaysi cekirdegi aksam 6 yk etsiz patlican türlüsü 3 yk bulgur pilavi salata ara kahve. Yesilcay olur sabah 30 dk kondisyon bisikleti sürdüm. ve butun gunum ev temizlemekle gecti. Yeni oturdum sayilir birazdan da disari cikacagiz. Suyumu da sozrunsuz iciyorum.

Kahvalti yumurtali menemen 3 zeytin domates 1 yk lor peynir 1 yk labne peynir evet farkli olarak diger gunlere nazaran tahin pekmez yemedim. Hergun yiyordum. evde ekmek te yoktu. Almayı da unutmuş esim. Ekmeksiz yedik. 3 gundur devam eden bulantim ve bas agrisi halsizlik ile ugrasiyorum. Insallah en kisa sure de gecer. benita_ask

İlk sayfadan baktım, maşallah çok güzel vermişsin, böyle devam etsin inş:) . push ; benita_ask

Boyum 1.63 Şubat 70 olmak sonra devam 55 e kadar. T

Ara yeşilçay limonlu 1 yk karışık çerez aksam 1 kepce nohut 4 yk mantı salata ara mate cayi

Benim de hedefim 1 ocak 75 olmak. Sonrasi icin hedef belirlemedim ama son durak 62 olacak inşaallah. Senin boy kacti canim ve son hedef cakil80 21.09.2018 hedef

Sagol canim ben de inaniyorum. Sabir gostermek lazim.

Bu hafta 71.7 yi gördüm çok şükür.

Tabiki tatlım arada uğrarım sayfana karşılıklı yardımlaşırız

Ben sana inaniyorum. Azimlisin basaracaksin canim. Kendime de inaniyorum beeennnn... cakil80 21.09.2018 hedef

Galiba ben de senin gittigin yolu buldum canim. oradan yavas yavas ilerliyorum. Mesela bugun serbest gün oldu istemeden ama napalim. Yarina acisini fena cikartacagim bunun. Yasakli diyet yapamam onu anladim... Bu sefer olacak cok inaniyorum kendime T

Ben eskiden olduğu gibi belirli bir saatten sonra yememeye başladım cok etkili T tatlitambak yataga midem kazinarak giriyorum. Oneririm.

En son 82.2 idim geçen sali günü. O gunden bugune de coook yedim. Diyete an itibariyle sımsıki sarildim ve devam ediyorum. Yeni egzersiz aletleri siparis verdim. Motivasyonumu arttirarak devm edecem. menu paylasmaya da devam

Canim bende oyle idim. Ama persembe misafir geldi duzen bozuldu. Ancak kendimi bugun toparladim. Oglumda dis çıkarıyor. Emdikce rahatliyor galiba coook emiyor. Ama cok sukur kilo almamisim 83.5 ile devam ediyorum. 6 gunluk ozel bir diyet yapiyorum. T

Evet 1 gun aradan sonra ancak gelebildim... Aslinda cuma tarti günümdü ama maalesef tartilamadim. Artik pazartesi günleri tartilirim. Bugun sabah kahvaltimi coook erken yaptim. 3 zeytin 2 haşlanmış yumurta 1 yk lor peyniri 1 salatalik 2 gun ekmek yok bana ceza olarak tabi. Aksam da cok ama çok hafif olacak planim 1 kabagi rendeleyip yagsiz soteleyip sarimsakli yoğurtlu yemek olacak. Bu iki gun cezaliyim. Iki gun saldim kendimi cunki hakkettim ben bunu

Sagol canimmm... insallah sali gunune 81 lerde bildirim yaparim. benita_ask

Slm tambakcigim bende sana eslik edebilirmiyim karsi komsun olarakkkilolarimizi beraber verelim allahin izniyle

Dayanabildigim yere kadar yapayim canim. Giden kilolar bize kardir degil mi... ah ah 3 gun bozulmasa idi diyetim simdiye 81 leri görmüştüm. Ama simdi de bozmam cunki benigecmenden korkuyorum bende cakil80 21.09.2018 hedef

Evet liste harici yasak doktor net ifade etti. Kilo vermeni etkileyebilir

Simdi de bir kahve ictim sade nescafe aksam yemegine kadar bitki cayi icerim... menum belli ama ne kadar yersem oyle yazacagim

Teşekkür ederim canım. Eminim sende cok güzel kilolar vereceksin T

İnsallah kirilacak su sabit kilon pes etme sakin

Beslenme duzenimi aileme gore ayaraladim Ara 1 armut 1 çay bardağı süt birazdan da kahvaltımı yapacagim 2 haşlanmış yumurta domates biber salatalik roka 3 zeytin 1 dilim ekmek lor peyniri Devamini da aksam yazarim T

Kahvaltı lor peyniri Yumurtali menemen roka 3 zeytin 1 dilim ekmek T

Yok yok ara vermek yok. Eskiden toparlanmam 10 gunu bulurdu simdi 3 gunde toparlandim...

Ooo güçlü rakip birlikte yola devam mutlaka vereceğiz. Yolumuz uzun Şubat kadar hedefim 70 3 ileri 1 geri yola devam

Cok iyi yaa hemen 83 bucuga dusmussun. Sakin ara verme 80 lere az kalmis

Sagol canim. Insallah 1 ocaktaki hedefime ulasmam lazim 75 olacam... kilo vermek hosuma gidiyor. Nasil bir kafaysa ben de ki:)

Geçmiş olsun canım allah acil şifalar versin

Evet yarin kahvaltiya komsu mu cagirdim. Aksamdan ise sütlaç yaptim. Başlığımda yazdigi gibi tatli olmadan diyet yapamam ben. Ve en masum tatli sutlu tatlilar ile uzun bir sure idare edeceğim gelelim tarifime 500 ml süt 1 yk pirinç 1/2 çay bardağı şeker kivam artsin diye nisasta 1.5 yk kadar 3 kase çıktı dolu dolu. sabirsizlikla yarini bekliyorum. ve bana gore sekeri yine fazla geldi. Azcik tattimda. hic birseyden mahrum kalmadan zayiflayabiliriz bayanlar kendimize inanarak.

Bende T

Yedikce yazacagim artik menulerimi

Kesinlikle bidaha bu kiloyu gormeyecegiz

Yap cok faydali oluyor. Bende bakıyorum. Ayy iki haftaya 78 leri görsen ne süper oluurrr

Hayirli olsun gunlugun insallah yilbasinda hedefledigin kiloda olursun canim

Hoşbuldum canimmmm... ramazandaki kararlilikla basladim tekrardan. Arada onerilerini yorumlarini beklerim. Diger sayfadan takip etmesi cok zor oluyor yazılanları iki cocuk olunca daha da zor. buradan yavsca ilerleyecem

Bugunki kilom 82.8.. diyetime uydum bugun. Iyi geceler. Sabah bol eksili bir gun olsun herkese T

6 eylül 83.5 ile devam etmekteyim... kendi kendimi tebrik etmekteyim

Yok canim abartmadan yiyorum ce sadece sabahlari oluyor erken saatte... yoksa aksamlari yemiyorum. Tatlisiz da cidden yapamiyorum. Belki 72 den sonra kilo verebilmek icin tatliyi da keserim

Ben spora da basladim bugun 30 dk bisiklet surdum. 15 dk da cardio yaptimmm... cakil80 21.09.2018 hedef

2 gündür ugrayamadim. Önceki gun domates konservesi yaptim. Bugünde hep disarida idim. Cok yoruldum. pazartesiye kadar sıkı tutmam lazim hedefim 81.5 olmak. Hadi 78 a az kaldi ama yaaa dayanmaliyimmm

Canim hayırlı sağlıklı olsun bebiş lerin. Ben tatli yemeden diyet yapmayi beceremem. Emzirmemden dolayi istah acik tatlilara karsi. En azindan hafta da 2 sefer ya da belli bir gun belirliyorum. Yiyorum kendime gore ayarliyorum tarifleri.

Günaydın kizlar bende gunku menümü yazayim 1 domates 1 salatalık 1 dilim peynir Ara 1 bardak ayran Oglen yapamadim disardaydim cocuklarin okul iktiyaclarini almaya gittik Gelince 4 de 4 tane köfte 1 kase Salata 1 bardak Ayran Ara ayran Komsun sagolsun ceviz kadar sutlu tatli yedirdi

Sabah 1 elma 1 bardak süt kahvalti 2 közlenmiş patlıcan +1 domates +yarim sogan ile salata 2 dilim sucukla 1 yumurta 2 ince dilim ekmek Ara yesilcay ara Kahve 2 gun kurusu kayısı 2 ceviz Ara 6_7 tane kadar cubuk kraker Hemen ardindan aksam yemegi olarak 1 kase kadar topalak corbasi ara turk kahvesi sade ara mate cayi

Sen iyisin canim. Benim menüyü hic yazmayayim bile:)))

Kahvalti 1.5 haşlanmış yumurta Salatalik domates 3 zeytin 2 dilim ekmek 1 kepce yoğurt lor peynirli salata turşu koy peyniri ara 1 kase sütlaç kendi özel tarifim

Yeniden basladim canım gei donus yoluna tekrar girdim bakalım bende kararliyim :)

Tatlitambak az kaldı senin kiloda yetisecegim... Bu arada kere felan yazınca ailen için dikkat etmiyorsun sanmistim ondan merak ettim

Başarılı birgün geçirmişsin.

Sali 82.2

Dikkat etmez miyim canim. Esim benden daha dikkatlidir yemw konusunda. Asla tokken yemez. Gece atistirmasi aksam yemekten sonra yeme aliskanligi yoktur... bunlarda benim isime yariyor yani. Bana yetişmek mi az kaldi tabi yakalamak istersin. Ama bu iki gun cok dikkat edecem tabi ki de pazartesi de tartiliyorum guzel sonuc yakalamam lazim.

Bu hafta cok farkli bir beslenme tarzi denedim sabah kahvaltı larda canim ne istedi ise yedim ama yine de dikkat ettim cok cok abartmadim yani. aksamlari ise hafif atlattim. bugun ki kilom 82.4 yarin ilk sayfa da kilomu guncellerim. sabahki kilom ile yasasin zayiflamakkkk

Simdi ise bu saatte meyveli kek yaptim esimin isten gelmesini bekliyorum. ama yemeyecm ben tabiki.

Spor eksikliğinden dolayı mı kilonuz sabit duruyor acaba?

Hastalik ile gecen 3-4gun sonrasında ise kizima okul aramakla gecti. Ve kaydini yaptirdik sonunda. Diyeti ise saldim... galiba cok yakin bir vakitte ise izne cikacagiz 10 gun kadar inşaallah. Izne gidecegim gune kadar tartılmayacağı. Ayran detoksu diyeti ile 10 gunde gelen fazlalıklarımdan kurtulmaliyim. bugun detoksa basliyorum. Önceki

Evet inatla kilom 3 gundur 82.2 çıkıyor. Bugun serbest gun yaptim ve yedim de... pazartesiye kadar tartilmayacagim ve yedigim herseyin resmini paylasacagim. 3 gun cok dikkat etmem lazim... evet yarinki menüm Sabah 1 cay bardagi süt 1 elma kahvalti 1 haşlanmış yumurta 1 dilim peynir 1 kase yogurt 3 zeytin 1 yesil biber Ekmek yok ara sekersiz nescafe aksam 1 kase=2 kepce corba salata kizlar bu yarinki planim ve uyacagim inşaallah. Yarin fotograflarla buradayim. Optum sizi

Gunaydinlaarrrr... Ara 1elma 1 bardak sut 200ml cocuklari aldim parka cikarttim. Bahce de biraz sut ve kek yediler. Simdi ise kum ile oynuyorlar. Kahvaltiyi esim uyaninca yapacagiz... bu arada sabah eksilerle uyandim... tekrar eksilere gecmek cok guzel. Devamli olur inşaallah T

Canim biz ailece beslenme tarzimizi degistiriyoruz. Oncelikle beyaz unu cikarttik hayatimizdan. Beyaz ekmek almiyoruz. Yakinda ekmek yapma makinasi alip ke di ekmegimi kendim yapacagim. Tek ekmek yedigimiz öğün ise sabah öğünü. Hatta kizim bile bende ekmek yemeyecem diyor. O da ayni sadece sabahlari yiyor. Aksam o da yemiyor. Aksam pilav makarna yiyoruz ekmek yerine.. abur cubura gelince eve aldirmiyorum artik. Cerez ceviz kaysi hurma larla cayimizi kahvemizi iciyoruz. Onceden kizim ve esim cok tatli sever diye Şerbetli tatli cok yapardim. Simdi ise sutlu tatli yapiyorum ve sekerini normal olcuden azaltarak. Disaridan kek almaktansa evde kendim yapiyorum. 5 yasinda kizim var ve seviyor. Icine kayisi uzum ceviz koyarak yaptim. Haftalik yemek listesi yaptim. Her gruptan var sebze et tavuk balik bakliyat. Esi. Tarafindan sebze pek sevilmese de yapiyorum ve yiyoruz. daha hareketli yasama geçtik. Esim spor salonuna yazildi. Ben ise evde yapmaya çalışıyorum. kendimce cogu sağlıksiz şeyleri cikartmaya çalışıyoruz hayatimizdan ne kadar basarabilirsek tabi. Ama su da bir gercek ki sağlıksız zararli seylerin hepsi de cok lezzetli ve damaga hitap ediyor. Tercihimizin bu yonde olmasinin sebebide bu olsa gerek. O yuzden aile hayatimizda köklü degisiklikler yapmak lazim.

Canim haftada 1 kilo ideal olan zaten. Gayet guzel sakin bozmadan devam et. Haftaya 71.5 olabikirsin dimi ama T

Uzun bir aradan sonra verdiklerimi de geri aldım. Ama yeni bir ay yeni bir günlük ile devam edeceğim. Makul planlar cercevesinde tabi ki. başlangıç kilom 87 ilk hedefim 78-79 arasi. 1 ocak da ise75 olmak. Bu hedeflere ulaştıktan sonra diger hedeflerimi planlayacagim. Nihai hedef ise 62. Bu arada boy 171cm. Haydi Bismillah diyorum... 24-09-2015...87 01-10-2015... 85.8 11-10-2015...83.5 27 10 2015... 82.2

Sabah 3 minik biber yarim domates 1 salatalık 5 zeytin 2 dilim ekmek ara uzum ama ölçülü öglen 1 kabak ile yapilmis salata 2 dilim ekmek ara eksi elma aksam 1 tabak kabak yemegi 1.25 ekmek salata 1 yk bulgur pilavi

Sagol canim inşaallah hepimiz kilolari verip hafifleriz

Çok güzel yazmışsın tambağım. Ben mesela pizzamı kendim yaparım mücverimi ve hiç yağsız. Keklerde yarım çay bardağıdır kullandığım yağ. Dışardan ya da tariflere bakıp yapsam yesem 2 su bardağı yağ yarım paket margarin diyor. Kek mantı börek her zaman olacak ve ben hayatımızdan çıkarmaya da karşıyım. Ama onları kendi metotlarımızla değiştirerek tüketmeliyiz

Evet saliya kadar tartilmayacagim. Ve 4 günlük bir diyet uygulayacagim kahvaltidan once limonlu su bu da kahvaltim. Ama yumurtanin 1 tanesini kizim veoglum afiyetle goturdu

Neden olmadi ama yaaaa... bulgurdan dolayi mi

Hayirli akşamlar Benim menüm Sabah 1 bardak limonli su Kahvalti 1 domates 1 salatalık 1 dilim peynir Ara 1 bardak ayran Öğlen 4 tane köfte 1 kase Salata 1 Ayran Ara ayran Aksam 1 yumurta buyuklugunde haslanmis et 1 kase salata 1 ayran Mate cayi

Kendime 1 haftalik liste yaptim ve bu listemde sutlac pogaca patates kizartmasi ve cikolata da.. anladim ki bunlar olmadan be diyet yapamiyorum...

Birsey sorsam yaptiklarimiz sağlıksız olduğu için kilo alıyoruz peki neden ailemize sağlıksız şeyler yapıyoruz. Eşim 1 haftadır benimle aynı yemeği yiyor gerçi kaçamak yapıyor ama yediklerimin sağlıklı olduğunu düşünüp o da yiyor. Biz düzgün beslenmeyi öğrenirken ailemize neden bu fikri asilamiyoruz. T

Misafirlikten geldim veee sadece oglumun dagittiklarini yedim 1 catal şekerpare 1 ısırık sigara böreği oglumu uyutup mate cayimi icerek kitap okumak istiyorum. Tabi sonra bende yatarim. Yarin kilo bildirimi yapacagim T

6 gunluk bir diyet yapiyorum ve bugun ilk gunum. Hergun sabah kilo bildirimi yapacagim. 1. Gun 83.5

Olmadı . push ; T

Sıkma ama canını yine de kilo verilecektir sanırım ama max olmayabilir. Yarın daha dikkatli olursun

Sabah 1 artmut 5_6 cilek 1 minik mandalina kahvalti menemen yumurtali 2 dilim ekmek salatalk 4 zeytin Peynir tahin pekmez olcu yok ama komsuya gittik 1 fincan sutlu kahve sonra 1 çatal islak kek 1 catal kisir akşam 1 sogan haslama 1 kase yoğurt Marol T

Benim menüm kahvaltı 1 domates 1 salatalık 3 tane yesil biber 5 zeytin Öğlen 3 de yedim 6 7 kasik patlican yemegi 1 domates 1 salatalık 2 dilim ekmek 2 kasik topalak corba Ara bir dilim salcali ekmek Ara 1 şeftali 1 erik Ara Nescafe sekersiz Ara yesil cay cakil80 21.09.2018 hedef

Ara Kahve 3 kayisi+3 ceviz+ birazda kaysi cekirdegi Ara mate cayi aksam 1 domates 5-6 közlenmiş kırmızı biber küçüktü ama yarim lahmacun yumurta buyuklugunda haslanmis tavuk göğüsü T

Sagolun kizlar tesekkur ederim T

Sabahlari maydanoz kürü ne başlayacagim galiba canim. Regli olabilmke icin 15 gun devam edeceğim. Suyu zaten soguk icmiyoruz artık. Gece bile kalkar icerim. Canim senin de zayiflamani cok istiyorum. Inşaallah basaracaksin

Bol şans :) T

Bende neden yazmadınız diye düşünüyordum?

Geçmiş olsun canım.

Sabahlari ac karna ilik su icmeyi ihmal etme

Güzel bence olacak en azından sana bir yön çizer 5 kilo olmazsa 3 kilo olur elinden geleni yaptığın sürece basarirsin. Emzirmeye devam ediyorsan belki sıkıntı olabilir bunu bilmiyorum bu arada. T

Eksilerle uyanmak uzere bugun cok yoruldum. Kışlık konservelerle ugrastim taaa saat 5 ten bu saate kadar... iyi uykular

Sağol canim... inşaallah basarili olabiliriz