Hayirli olsun canim gunlugun cok mutis incelmissin bu arada takipteyim haberin olsun

o kadar dikkat etmeme rağmen artıda çıkmak çok üzdü ebni.. ama yılmak yok.. bu sabah itibariyle kalorimi daha da azaltıyorum, günlük 10 bin adım mutlaka atıyorum.. pilatesime devaaammmm.. artııı 2 gündür mekişk- basen-bacak programına başladım ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

sellaaammmm günlüğümm.. yüzüm yok gerçi sana yazmaya.. annemler geldi e bir de regl oldum, ben de manyadımmm.. bugün çok çok dikkat edicem bakalım yarın sabah kaç çıkıcam.. . push ; ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

R. P başlangıç R. P 8. seans sonu R. P 18. seans sonu 06 ocak 03 şubat 08 mart kilo: 72.7 70.2 70.2 bel: 81 79 79 göbek: 94 89 87 kalça: 106 104 102 basen: 111 108 106 bacak: 60 59 57

bugün çok aç hissediyorum kendimi regl olmam yakın, tatlı ihtiyacım tavan yapmış durumda.. yılmak yoook yola devaaam

haftasonu annemler geliyor.. börekleri ve sarmalarıyla geliyooor ühhüüüü..

merhaba günlüğüüüümm seni uınuttum sanmaaa.. diyet de spor da çok iyi gidiyor.. bu sabah bölgesel hareket ve mekiklerimi yapamadım ama akşam mutlaka yapıcammm ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

]dünkü menüm 08:00 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir 12:00 1 kase cacık, 1 dilim ekmke, 2 kaşık yeşil mercimek yemeği 15:00 1 yeşil elma, 2 küçük hurma 17:00 sade nescafe, 10 badem 19:00 3-4 kaşık mercimek çorbası, 3 kaşık menemen, 1 dilim ekmek, yarım kase yoğurt su:3.5 lt spor: aralıklı yürüyüşle 10 bin adım oldukça güzel kaçamaksız bol su ve sporlu bişr gün oldu, darısı diğer günlere ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

merhaba günlüüüüüükkk yeniden burdayımmmm. refromer pilates seanslarım bitince devam edecektim. ama onun ywrine ems gitmeye karra verdim gittim de.. 7 seans olsu.. dhaa sıkılşatım sellülitlerim belrigin azaldı.. son bir kararla kendime 1 ay zaman tanıdım.. 1 temmuza kadar ne kadar verirsem vereceğim.. sonrasında dikkat edeceğim. ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

diyetisyen yakın arkadaşım.. ama verdiği diyete uyamıyorum hep bozuyorum.. ondan gizli katı bir diyet deneyeyim dedim.. bu dyet uygun gibi geldi. bugün 3. günüm iyi gidiyor şimdilik.

bu sabah dayanamadım tartıldım 69.8... sanırım 2 gündür tuvalete çıkamamanın ve regl yakın olmasından eksi göremedim. ama moral bozmak yoookk.. mayısta kardeşimin düğünü var ve ben kıyafet bakarken ağlamak istemiyorummm

Eveeett sevgili günlüüüüüüük yeniden merhaba.. Öncelikle şimdiye kadar 10 kiloyu vermiş olmalıydım biliyorum ama olmadı işte bir türlü.. son zamanlarda neler yaptım bir bakalım 6 ocakta reformer pilatese başladım, gerçekten ama gerçekten çok etkili.. çok kilo vermememe rağmen müthiş sıkılaşma var. 8 seans sonunda basenden 7 cm göbekten 5 cm inceldim.. hala devam ediyorum 15. Seans sonrası tekrar alıcam ölçülerimi.. Pilates dışında bir spor yapamıyorum maalesef vakit yetmiyor.. ama işyerinde her fırsat bulduğumda binanın çevresini turluyorum (her defasında 800 adım civarı). Evet belki kilo verdirmez ama metabolizmamı canlı tutar. Bir adımsayar yüklemeliyim en kısa sürede Diyete gelince bir aldım 2 verdim, 2 verdim 3 aldım sonuç yok.. şimdi sağlıklı proteinden zengin bir diyet uygulamaya çalışıyorum.. Haaa bir de olumlama yapıyorum 1 haftadır : Sağlıklı beslenmeyi ve en ideal kilomda 55 olmayı seçiyorum. Bedenim için en iyi kiloya ulaşınca, doğru beslenerek ve bedenime iyi bakarak kilomu korumayı kabul ediyorum. Hemen şimdi hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermeye başlamaya ve en kısa zamanda ideal kiloma ulaşmaya tüm kalbimle niyet ediyorum. Niyetim hemen şimdi gerçekleşmeye başladı bunun için teşekkür ediyorum. işte böyleee sevgili günlük.. şimdi gün gün hatta gün içinde bile yediğimi içtiğimi, adımımı, sporumu, duygularımı sana yazıcam.. görüşürüüüüüüzzz 12.02.2016 69.8

sabah 1 yumurta, 40 gr peynir, çay öğle: talı-ekşi soslu tavuk- 1 çubuk galeta ara:sade nescafe- 10 badem akşam 2 yumurtalı maydanoz ve peynirli omlet- yeşil çay su 2.5 lt akşam acıkırsam yoğurt yerim bugünki yedikleirm içtiklerim şimd, lik bu kadar.

dünden itibaren muzaffer kuşhan diyetine başladım.. cuma günü tartı ne göstereck merak ediyorum.. bölgesel hareketlerimşn bugün 3. gününü yapyım. dün 10 bin adım tamamlandı, kaçamak yok süpperrr gidsiyor hadi bu sefer olacak.. doğumgünüme ve kardeşimin düğününe 10 hafta var.. ve o zamana kadar 10 kilo vermeyi hedefledim..

1 haziran 2016 07:00 1- karın: 15 mekik, 15 ters mekik, 10 sn plank 2-kalça : 5 er tane plie squat, leg swing, side lunge 3-popo: 5 er tane squat, pointed butt lift, fire hydrant 4- squat: 40 tane 09: 30 sade türk kahvesi 12:00 2 parça tavuk ızgara, 1 bardak (150 ml) ayran ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

canımm sağol, kendimi daha iyi hissediyorum.. sırt ve bel ağrıları yok oldu dik durabiliyorum en çok ona seviniyorum

Diyetisyenle çalışıyordun, bıraktın mı?Bu diyeti bende yapmak istiyorum. Sen başla bende arkandan gelirim. ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

69.5 güncel kilom.. daha fazla gitmesini bekliyordum ama buna da şükür.. şöyle 67 leri görseydim de 70lee elveda desydim, çok rahatlıycam o zaman.. S

Günlüğün hayırlı olsun. Pilates iyi oldu senin için. Bu sefer bütün fazlalıklar gidecek ben inanıyorum. Olumlamalara bende inanıyorum ama düzenli yapamadım. Zaten bütün olay bilinç altı kirliliğimizden kaynaklanıyor. Azmin ve iraden bol olsun canım.

Çok güzel incelmişsin. Ne mutlu sana. Devam ediyor musun?

Merhaba aynı kilodayım bende sizinle ve basenlerim selülitlerim aldı başını gidiyor ve 25 yaşındayım. reformer pilatese gitmeyi düşünüyorum ama tek sıkıntım sabırsız olmam hemen sonuç görmek istiyorum sporuda cok sevdiğim söylenemez ama yaza kadar mecburum artık. 10 ders 800 20 ders 1500 fiyat aldım açıkçası kararsızım biraz giden birilerinin fikirlerini almak istiyorum siteyede bu yüzden üye oldum. Yardımcı olursanız sevinirim :)

Yandınnn sennn. Nasıl dayanacaksın?

Regl olman ve tuvalet işi etkilemiştir. Üzülme bence kilo veriyorsun. ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

08:00 1 haşl yumurta, 40 gr peynir 12:30 tatlı-ekşi soslu tavuk, 1 çubuk galeta 15:30 sade nescafe, 10 badem 18:00 2 adet yumurta, maydanoz ve 40 gr kaşarpeyniri ile yapılmış omlet, yeşil çay 20:30 1 kase yoğurt, tarçınlı su:3 lt dünkü yediklerimim özeti Yağ Karb Prot Kal 61,83 54,43 69,23 1032

dünkü menüm 08: 00 1 bardak yoğurt, 40 gr nesfit 12:00 yarım porsiyon hünkar beğendi, 1 dilim ekmek, 150 gr yoğurt 15:00: 1 avuç çekirdekli kuru üzüm 17:00 nescafe 2si birarada, 15 gr grissini, 5 badem 19 2 yumurtalı mantarlı kaşarılı omlet, 1 dilim ekmek, yarım domates, 5 zeytin su:4 lt!!!! spor:10000 adımlı aralıklı yürüyüş, 35 dk spining ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

merhabalar.. reformer pilates haftada 2 seans yapılıyor.. isterseniz 10 seans gidin faydasını göreceğinizi düşünüyorum.. ben ve 3 arkadaşım gidiyoruz hepimiz çok çok memnunuz. hatta uzun sür gitmeyi planlıyoruz. ben 3 aylığına (25 seans ) anlaşmıştım. sürem bitince 3 ay daha uzatmayı düşünüyorum.. hem ciddi sıkılaşma hem de şiddetli sırt ve bel ağrılarım da büyük oranda azalma oldu.. tavsiye ederim ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

basladiysan yolu yarilamissuindir canim gulfuren

bu sabah 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim kaşar çok az da beyaz peynir 10 gibi sade türk kahvesi içtim birazdan yemeğe gidicemm akşama reformer vaaaarrr ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

yarın kilo ve ölçülerimi alıp yazıcam ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

gunlugun hayırlı olsun canım takıpteyım senı

Wooow cok guzel incelmissinnn. Harikaa! Ozellikle gobekten pek kolay gitmez ama muthis incelme olmus.

dün 10 bin adım üstüne spinning yaptım ama çoookkk feciydi.. bacaklarım popom çok kötü ağrıyr.. yine de bugün vazgeçmedim 10 bine tamamlayacağım adımlarımı..