ayy keşke gelsen de yesek şöle ama 1'er dilim başka yokkkkk randomlife bu sefer olacak!!

İnşallah kalıcı hedeflere ulaşırız. T

Monarosa Poğaça dışında süper olmuş, olsun üzülme o Poğaça için oda bugüne dek yaptıklarına nazar boncuğu olsun! Güzel bir gün olsun bugün sana :) Z zekiyeerden

iyi akşamlarrrr bugün akşam yemeğimi 5 gbi yemiştim erken yani.. yarın için hazırladığım havuçlu diyet tatlımdan da bir küçük dilim yedim 7 gibi:18: şeker yok içinde havuç süt. irmik, bisküvi ile yaptım. çok lezzetli oldu:125: Eklentiler $IMG_0414. jpg 99,5 KB · Görüntüleme: 53 randomlife bu sefer olacak!!

Evet canım benim.. randomlife bu sefer olacak!!

verdiğin bilgiler için teşekkürler.. günde en az iki kupa yeşil çay içiyorum ama şekersiz siyah çay tüketimim çok fazla korktum biraz okadar dikkat ediyorum çay engellemesin kilo vermemi diye:) inşallah hepimiz ulaşırız hedeflerimize... X

tatlım lise döneminde ben de hep 60larda gezerdim:) ama kilo vermeyi ilk önce kendin için istemelisin.. yüz güzelliği olayı da ayrı bir konu. hep şu cümleyi duyarsın'yüzün çok güzel ama biraz kilo ver' ben de çok duydum bunları.. sinir bozucu cidden.. ama sınavları ünvteyi bahane etme ben de öğretmenim kpssye hazırlanıyorum cidden çileli bir süreç ama diyetimi de yapıyorum sen de yapabilirsin bunu unutma...

selammm kızlarrrr ders çalıştım geldimmmm. dayanadamım bir elma yedim normalde yemiodum bu saatte(( X

saol canım:) o fotoda 75 bile olabilirim ama kilosunu saklayanlardanım sanıırım:) üst ksımda pek problem yok ama alt taraf zengin madenlerle dolu randomlife bu sefer olacak!!

herkese selamlarrrr bi sorunum var benim ya günde 4 hatta 5 kere tartılıyorum ben ya:26: ve motivasyonumu olumsuz etkilio.. haliyle eksi bir kilo göremiyorum.. 15 günde 5 kilo verdim.. 23 gün oldu 5.5 kilo vermişim(( 8 günde sadece 500 grm gitmiş. bu benim motivasyonumu çok düşürdü.. oysa çok iyi gidiyordum.. benm bi şekilde haftada bir tartılmam gerek ama engel olamıyorummmmmm I

[sabah 2 kuru incir, ılık su 2 dilim salam 4 zeytin 2 küp şeker büyüklüğünde beyaz peynir 1 haşlanmış yumurta 1 domates, 1 yeşil biber 2 dilim çavdar ekmeği şekersiz siyah çay ara şekersiz sütlü türk kahvesi bir parça bitter çikolata öğlen yok ara 1 havuç 2 kupa yeşil çay akşam fırında közleyerek yaptığım karnıyarık( 1 patlıcan) yağsız karışık salata 2 lt su... sevgilerrrrrr

evde yaptım canım eşim de iş yerine götürdü yemişler kesin bu ne pehhh demiştir arkadaşları aa senin diyet günlüğüne bakayım ben de şimdi:) randomlife bu sefer olacak!!

menümmm sabah yarım yağlı sütle 1 kase nesfit ara 2 tane ceviz öğlen 1 kase mantar çorbası ara 1 tane galeta 1 kupa yeşil çay akşam 4 tane köfte 3 dilim patates salata ara 1 tane bisküvi 2.5 litre su... randomlife bu sefer olacak!!

rica ederim. ben de burda okuyunca kafamda ampul yandı resmen. neyle yaparsam zararlı olmaz diye düşünüp duruyodum kara kara :)) hele şu nesfitin çikolatalı olanı var ya, onunla süper olur kanımca :)) randomlife bu sefer olacak!!

bu benim metabolizmamdan kaynaklanıyor sanırım.. ne zaman diyet yapsam hep çok hızlı kilo veriyorum.. ama aynı şekilde hızlı alıyorum malesef.. neler yaptığıma gelince günde sadece 2 dilim kahvaltıda tam buğday ya da çavdar ekmeği yiyorum, kepek ekmek kansızlık yaptığı için tercih etmiyorum.. akşam 7den sonra hiçbişey yemiyorum eğer çok acıkırsam 1 bardak tarçınlı süt okadar. kendime özel yemek yapmıyprum tüm yemekleri 1 yemek kaşığı zeytinyağıyla pişiriyorum bu sayede eşim de 2 kilo verdi öyle 3 ara öğün 3 ana öğün gibi bir şart koymadım kendime, canım istediği zaman yiyorum tatlı istediğimde 2 kuru kayısı ya da bir kuru incir tüketiyorum. akşam yemeklerinde kesinlikle pilav bulgur ya da pirinç farketmez tüketmiyorum. baklagil de tüketmiyorum mercimek çorbası gibi şeyler. salata, tavuk yoğurt ya da salata, sebze yemeği, yoğurt şeklinde yiyorum akşamları. pek spor da yaptığım söylenemez, sadece hareketlerimi arttırıyorum, hareketli şarkılarda dans falan

nesfitle yap bak sen de :)) sonra doya doya ye eheheh :)) Önceki

şimdi 1 mandalina, yarım elma, yarım portakal yedim.. eşim çok ısrar ediyor offf çok oldu ya T

banada öyle geliyor ama olsun yapacak birşeyimiz yok...2 hafta fazladan sıkarız bizde dişimizi :) O

senin de yeni yılın kutlu olsun tatlım bu arada menü nerede?:44: X

Siyah Çayın şekersiz ve açık olduğu sürece demir eksikliğine sebebiyet vermek haricinde herhangi bir zararı yok diye biliyorum, yeşil çay biraz daha metabolizmayı çalıştırdığı için daha avantajlı... yaseminli yeşil çay içimi çok daha keyifli ve enerjide veriyor, içebilirseniz avantaj olur diye düşünüyorum. Diyete devam... kısa zamanda üstesinden gelirsiniz inşallah.

:))) evet çok farkediyo cidden.. bazı mağzalarda 38 beden 40 gibi oluo alıp egomu tatmin ediyorum bazılarında ise 40 beden 36 gibi anlamadım gitti kotlarda genelde 30 beden oluyor ama... X

olur bence. aromalı gibi olur sanki. çok da emin olamadım ama az bi şey dene istersen. randomlife bu sefer olacak!!

tşkler canımmm:) . push ; X

Biraz düzensiz bir gün oldu bugün... mernüm sabah yok öğlen yarım tabak pırasa yarım kase yoğurt ara 3 kuru kayısı 2 kupa yeşilçay akşam üstü saat 4 gibi 1 poğaça 3 dilim fırın patates akşam poğaça kaçamağından sonra sadece salata 2.5 lt su... randomlife bu sefer olacak!!

Gayet iyi gidiyorsun devam... arada bir minik kaçamakların olması çok normal :) T

ben de senin verdiğin 15 kiloyu kıskandım nolcak şimdi 15 kilo vermişsin canım 5 kiloyu mu veremiceksin 5 kilo daha verdin mi gelsin 60lar... . push ; randomlife bu sefer olacak!!

cnm merhaba biraz geç oldu biliyorum ama bu aralar takipleri biraz boşladım seni de gördüm ilk sayfanı okudum ama araya başka şeyler girince kaldı aramıza hoşgeldin inşallah ben senin hedefine kısa sürede ulaşacagına inanıyorum okuduklarımdan yola cıkarak birkaç şey belirtmek isterim çay konusu - çay içindeki kafein nedeniyle cok içildiğinde uykusuzluk yapar, yeşilçay da içiyormuşsun bence siyah çayı azalt, bir de demir depolarını acayip boşaltıyor, ben bir ara açık içerdim ama inan ki öyle bir zaman oldu ki çaysız günüm yoktu, ama sonraları aşırı denge kayıplarıyla birlikte aşırı kansızlık yaşadım, ztn bünyem müsaitti ama normalde 12 alt sınır bnmki 7-8lerdeydi düşün durduk yerde yere yığılıyordum ama bilincim açık sadece dengemi kuramıyordum şimdi siyah çayı en fazla sabah o da 2-3 bardak içerim onun haricinde belki 1-2 bardak akşam ama dengelerim, genel olarak 2-3 bardak günde şeklinde menülerini okudum da biraz eksikler var gibi ama zamanla alıştıkça oturur düzenin, yanlış anlama kusur aramıyorum yemeklere 1 yk yağ çok az, ben de bir tencere yemeği 1 kaşık yağla pişirebilen bir insanım, insandım yani yazın diyetisyene gidiyordum bi ara, o dedi ki 1kg sebzeye 2 yemek kaşığı normalde diyette olmasam 3 kaşıkmış diyette olunca 2. tabii bunu salatalara koydugun yağla dengeleyebilirsin ama o zaman her öğün salata yemen gerekir bir de herşeyden yiyorum demişsin evet tabii yenmeli ama ölçülü, sen ztn bu konuda bilinçlisin anladığım kadarıyla kısa zamanda kilo vermene gelince, bu çok sağlıklı değil inan ki, hızlı verilen kilolar aynı hızda geri alınır, aman dikkat sanırım senin metabolizma hızlı çalışıyor ki bu bir şans, bnmki çok yavaş mesela ayda 4-5kg normal fazlası biraz sakıncalı.. spor da cok önemli özellikle sıkılaşmak için, mesela ben de yapıyorum az geliyor sanırım biraz sıkılaştığımı hissetmekle beraber ölçülerime pek yansımıyor maalesef neyse cnm artık elimden geldiğince seni de takip etmeye çalışırım, kimse gelmese de sen yazmaya devam et, mutlaka gelen olur iyi geceler diliyorum sevgiler... X

sabah limonlu ılık su 1 kuru incir peynir, salam, domates ve yeşil biberden yapılmış kepekli ekmekten sadviç 3 kupa yeşil çay ara yarım dilim havuçlu tatlı öğlen yok ara bir mandalina akşam yarım kase şehriye çorbası bir küçük tabak tavuklu patatesli bezelye yemeği yarım kase yoğurt 2 lt su... sevgilerrrrrr

selammmm uzun zamandır yazmıyordum günlüğüme ama diyeti de bırakmadım son gaz devam bundan sonra ihmal etmiyeceğim burayı da menümü paylaşayım hemen:) sabah 1 yumurtayla sucuklu yumurta 2 parça peynir 2 yeşil zeytin yarım domates, yeşil biber 1 çk nutella 2 dilim tb ekmeği ara yok öğlen yok ara 2 cici bebe 2 ceviz 2 kupa yeşil çay akşam 1 kepçe mercimek çorba 1 tabak karnıbahar yemeği yarım kase yoğurt 2.5 lt su.. sporlar: sabah 30 dk dans. akşam 30 dk dans ve 15 dk bacak hareketi

menümm sabah 1 haşlanmış yumurta 2 dilim peynir 4 yeşil zeytin kibrit kutusundan küçük helva 1 domates 2.5 dilim çavdar ekmeği ara 2 ceviz öğlen 1 tabak 80 gr ton balıklı kepekli makarna ara 1 galeta 1 fincan şekersiz sütlü türk kahvesi 2 kare bitter çiko akşam 1 kase yarım yağlı sütle nesfit 2.5 lt su, 2 kupa yeşil çay, 1 kupa karışık form çayı Önceki

teşekkürler.. kansızlığı biliyorum evet diyete mani değilse sorun yok ozaman:) randomlife bu sefer olacak!!

monarosacımmm menünü çok beğendim tatlım. gofret yemişsin gördüm :) üzülme olsun, her kaçamak da üzülmemek lazım.

bu arada siparişlerim bugün geldi 40 beden kaban ve 40 beden bluz kaban baya bol geldi ya ama çok beğendim iade etmicem içine kalın bişeyler giyerim artık. ayrıca bol gelmesine sevindim:) randomlife bu sefer olacak!!

merhabalar... bir diyet güncesi oluşturmanın artık zamanı geldi hatta geçti bile:)) öncelikle 23 yaşında 1.65 boyunda 12 aralıkta 73 kilo ile başladığım diyet macerama 68 kilo ile devam etmekteyim:) 15 gün gibi bir sürede 5 kilo verdim.. inşallah devamı da gelecek hedefim ayda 8 kiloydu ee fazlası olursa da hayır demem:)) kendimi bildim bileli hep kilo sorunu yaşadım.. bu da demek oluyor ki ben ve benim gibi kilo sorunu olan insanların sağlıklı beslenmeyi hayat tarzı haline getirmesi gerekiyor.. çünkü daha önce güzel kilolar verip diyeti bırakınca hepsini geri aldım. tecrübeyle sabittir yani yakın zamanda da yine kilo vermiştim ama ailemdeki ciddi sağlık problemleri nedeniyle çok sancılı bir dönem geçirdim ve geri aldım kiloları.. stresli olunca daha fazla yiyorum hep(( diğer diyet güncelerine de şöyle bir baktım çoğu kişi eşinden şikayetçi olmuş. gerçekten çok kaba davranmışlar. ben eşimle öyle bir sorun yaşamadım hiç ama kilo versem de hayır demez sanırım biraz stresli bir dönem yaşıyorum kpss hazırlık sürecindeyim bilirsiniz işte şu ataması yapılmayan öğretmenlerdenim( pek zamanım olmuyor ama yine de girip günlüğüme yaptıklarımı yazmayı düşünüyorum.. desteklerinizi esirgemezsiniz umarım menülerimi akşamları toptan yazmayı düşünüyorum.. umarım herkes hedeflediği istediği kiloya ulaşır...

pardon canım sorunu şimdi gördüm kusura bakma... evet ben 15 kilo verdim. 3 ayı bi kaç gün geçti işte diyete başlayalı. bugün 74'e düştüm ve tam 15 kilo vermiş oldum. 3 ayda diyebilirim yani. arada bazen düzensizliklerim oldu. onlar olmasa daha hızlı giderdi belki... randomlife bu sefer olacak!!

tarçınlı süte bayılıyorumm hemen hemen her akşam içiyorum ama bugün meyve yediğim için içmicem iç canım hem güzel uyursun hem de tatlı ihtiyacını giderir... X

tam 65 kiloyum... Boyum 1.63 ama ben çok mutsuzum... Hem sınavlara hazırlanıyorum hem üni okuyorum bunlar bana çok ağır geliyor ve ben hiç kendimi bildim bileli güzel bulmadım. Hep zayıf arkadaşlarıma özendim... Lisede, ilkokulda üniversitede... Hiç zayıf çıtır bir hatun olamadım özgüvenim zayıf bu yüzden... Güzellik konusunda yüzüm güzel ama fiziğimi ben beğenmiyorum zayıf olmak istiyorum ama o kadar kendimi güçsüz hissediyorum ki... Umarım burda buna bir çare bulurum sizleri okudukça çok duygulanıyorum çok özeniyorum size inş siz başarıcaksınız... randomlife bu sefer olacak!!

haklısın canım aslında ben akşamları baklagil de tüketmemeye çalışıyordum sebze, tavuk eti ya da çorba tüketiyordum ama bugün kuru fasülye yapınca yemek zorunda kaldım, pilavsız da gitmedi pek başka da yemek yapmamıştım.

ben bozmadım :))) yılbası gecesi cok huzurlu uyudum. bence yılbası ve bayramlar bizim icin en zor sınavlar maglum yılbası cerezleri ve bayram tatlıları ( randomlife bu sefer olacak!!

teşekkürler canım:))) T

yok yok çok olmadı... meyve yemelisin yememezlik yapma sakın... doğal beslendiğin için onlar daha çabuk vücuttan gidiyor ayrıca diyet yaparken kaybettiğin vitaminleri de kazanmış oluyorsun böylece :) T

tşkler canımm:) yemeklerin tadını alıyorum artık önceden hapur hupur yiyince değerli değildi yemekler ama artık çok farklı:)

sana tavsiyem, hem sabah hem aksam 30az dklik dans yapacagina hepsini bir saatte yapsan, yag yakma bakimindan cok daha avantajlarini görürüsün. Birde bayadir ugramamissin günlügüne Önceki

sabah limonlu ılık su 2 kuru kayısı 2 dilim salam 2 küp şeker büyüklüğünde peynir 4 zeytin 1 domates,1 yeşil biber 1.5 dilim çavdar ekmeği ara yok öğlen bir tabak tavuklu patatesli bezelye ara 1 portakal akşam 1 tabak ıspanak yarım kase yoğurt ara(7 gibi) 2 kuru incir 2 lt su şimdi de yeşil çay içicem sevgilerrrrrrr

menümü paylaşayım:) sabah ılık su, 2 kuru kayısı 1 haşlanmış yumurta 4 yeşil zeytin yarım domates 1 tatlı kaşığı ayva reçeli iki dilim çavdar ekmeği ara 1 portakal 2 kupa yeşil çay öğlen bir tabak yoğurtlu ıspanak ara yok akşam 1 tabak kıymalı kuru fasülye 3 kaşı nohutlu pirinç pilavı kırımız lahana salatası soğan salatası 3_4 kaşık yoğurt.. toplamda 2.5 lt su. akşam çoookkk abartmışım sanırımm:18::18: yarın da eşimle kahvaltıya gidiyoruz dışarda dikkat etmem lazım etmeliyim sonra pişman olmamak için... Önceki

bu arada herkesin yeni yılı kutlu mutlu olsunnnnnn:118: 2012 yazında hepimiz incecik olalaım inşallahhhh aminnnnnnnnnnnnnn . push ; lily86

kimsenin bişey yazacağı yok anlaşılan.. destek amaçlı açmıştım günlüğümü ama bir işe yaramadı ben yine devam edeyim tek tabanca bi sorum olacak bilen varsa yazsa ne güzel olur.. bir yerde siyah çayın metabolizmayı yavaşlattığını okumuştum.. ben çok fazla içiyorum gün içinde ama şekersiz. bi zararı varmıdır diyette?

kızlarrr ya çokkk mutlu oldum bugün.. dar gelen pantolonlarımı falan denedim bugün tam geliyo artık baya dardı daha önce 5 kilo bile ne kadar farkediyor.. işte bu dar gelen kıyafetlerin içine girmenin verdiği hazzı hiçbir yemek veremez bişey yemeye yelteneceğim zaman hep bunu düşüncem artık X

ben kaç bedene düştüğümü anlamış değilim. diyetten önce 44-46 giyiyodum hatta 44 olmaz olmuştu son zamanlarda. 15 kilo verdim şimdi 44 beden pantolon denemedim oldu yani biraz bol geldi sadece. kalıplar çok farkediyo ya. 15 kilo verip sadece 1 beden incelmiş olamam heralde randomlife bu sefer olacak!!

:))) neyse ben bir dilim yedima artık eşime yedireyim kalanını pek beğeneceğini sanmıyorum ama şerbetli tatlı hastası kendisi haftaya çikolotalı nesfitle yapcammm:)

tatlım ben de yağ konusunda öyleydim ama inan diyetisyen sayesinde düzelttim biraz kendimi şimdi eğer yemekleri ben yapmıyorum genelde annem yapıyor ben bazen yapıyorum, yerken susuz kısmından ve ölçülü yiyorum, hem takıntı halinden kurtuldum bu şekilde hem de yavaş da olsa kilolar gitmeye başladı az yemek aslında kilo verdirmez ama senin normal halin çoktu herhalde çünkü ben bu kiloların yarısını az yemekten dolayı aldım, tabii ben cidden aç yaşıyormuşum diyetisyen liste verince anladım spora gelince bn de cok yapamıyorum cabuk yoruluyorum ama yavaş tempoda yapmaya çalışıyorum biz genelde leslie takılıyoruz leslie sansone diye Amerikalı bir bayan, walk at home, evde yürüyüş akımını başlatmış bulunduğu yerde, CDleri falan satılıyor internetten biz videolarını yükledik, hem izliyoruz hem eğleniyoruz hem spor yapıyoruz leslie sansone diye gir googledan, 3. linke tıkla orada yükleme linkleri var o sitelerde download dersen bilgisayarına yüklenir zamanla tempon da artar hem bu arada bnm de spora gitmeye durumum yok şu an, ben de internetin nimetlerinden elimden geldiğince istifade etmeye çalışıyorum lily86

saol canım poğaçayı ben kepekli undan az zeytinyağlı yapıyorum diyet poğaça yani:)) iki dilim ekmek yerine yarım poçağa yarım dilim ekmek yedim napıyım canım çekti.. yazarım canım en azından burdan günlük tutmuş oluyorum:)

topiğim yine bomboş kalmışşşşş ve ben 1 tane küçük gofret yedimmmmm çok pişmanımmmmm randomlife bu sefer olacak!!

aynen bende yarımkilo almışım zaten kilo vermem durmuştu bide üstüne yarım kilo aldım O

ben de sabah tuvalete çıktıktan sonra tartıldığım kiloyu baz alıyorum ama her yemekten sonra da tartılmadan edemiyorum evet 1.5 _2 kilo fazla çıkıyorum ne yemişim arkadaş diyorum kendi kendime:) sadece cumaları tartılsam süper olcak aslında tartının pilini çıkarıp eşime saklatsam nasıl olur acab randomlife bu sefer olacak!!

tşkler canım:) lily86

canım asıl kacamagı bugun yapcakmısız gıbı gelıyo bana... X

evet cidden ışık var ondan bu hale geldim O

hadi ya tühhh hiç aklıma gelmemişti.. bidahikine ben de nesfitle yapayım. saol canım aydınlattın beni:))) . push ; O

i am lost ders çalışıodum kuzum. yemek yaptım bir de çok zor işimmmm çoookkkkk randomlife bu sefer olacak!!

farkındayım poğaçayı elime almamla yok etmem bir oldu halbu ki bir ısırık alacaktım neyse akşam salatayla dengelemiş oldum... Önceki

netten kıyafet almıştım kaç gündür bekliyorum sonunda kargoya verilmiş mutlu oldum.. her hafta bişeyler alıyorum zaten. ne olcak benm bu halimmm geçen aldığım yelek dar geldi azcık ama iade etmedim ne de olsa zayıflıcam diye dolabımda hep zayıflayınca giyerim diye doldurduğum okadr çok şey varki bir gün giyilmek umuduyla bekliyolar 40 beden kaban bir de bluz sipariş ettim inşalla bedeni uyar

Mona harikasın bu ne performans böyle, gayet iyi gidiyorsun belki tartıdaki fazlalık uzun zamandır abur cubur yemediğin için ödemdir. geçer gider 1 haftaya tekrar bomba gibi olursun. Hadi güzel bir gün olsun sana. O

valla sabırla verılıyo bak 1 haftadır rejımeyım 73 den 70 ındım ama ben acayıp sor yapıyorum posetı belıme baglıyorum acayıp ter atıyorum... cetvelıme yapamadım 70 kıloyu o baska beceremıyorumda... X

ahhh canım ya sen de yap yarın çok basit az miktarda da yapabilirsin.. ben yarın yicektim aslında ama dayanamadım ( randomlife bu sefer olacak!!

bugün benim tartı günümdü ve sabah aç karnına tartıda 67 kilyu gördümmmmmm bu da demek oluyoki 19 günde 6 kilo ben bile bu kadar hızlı beklemiyordum pek spor da yapamıyorum çünkü.. hedefim bu ayı 8 kilo kayıpla tamamlamak... . push ; lily86

kırmızı meyveli nesfit var evde güzel olur mu acaba? randomlife bu sefer olacak!!

yarın saçlarımı kestirmeye karar verdim hiç de istemiyorum ama yazın saçlarımı açtırma ve boyatma gafletinde bulundum güzelim saçlarım maffoldu. allahtan eski rengime döndüm şimdi ama çok dökülüyor kestirmeden kendine gelmicek nasıl kestircem ne kadar kestircem hiç bi fikrim yok:/

tamammmm:) çok garanticisin heeeee randomlife bu sefer olacak!!

menümü yazayım:) sabah 2 ince dilim salam 4 küp şeker büyüklüğünde beyaz peynir 5 zeytin 1 domates 1 salatalık 1 tatlı kaşığı ayva reçeli 2 dilim çavdar ekmeği ara 1 fincan şekersiz sütlü türk kahvesi öğlen yarım tabak kuru fasülye kırmızı lahana salatası ara 2 kuru kayısı 3 kupa yeşil çay akşam 1 kase erişteli yeşil mercimek çorbası bir tabak brokoli salatası yarım kase yoğurt 2.5 litre su. sevgilerrrrr

merhaba.. Aynen bi de üstümdekileri çıkarıp öle tartılıyorum ben de cuma günleri tartılıp yazıyorum buraya amna sanırım hergün tartılmaya engel olamıcam randomlife bu sefer olacak!!