vayyyy canimm süper vermissin tebriklerrrr cankizzzz

insallah yarin bende baslicam kendimi tutabilirsemm cok pis bogazim ben yaaa . push ;

bırde arada 1 cevız yedım unutmusum onu hafızam ıcın ve b1 vıtamını ıcın B

El ele verip ulascaz istedigimiz kilolara hem bir birimizle paylasirsak daha mutlu huzurlu devam ederiz diyetimize.. cankizzzz

bozulmamistir cnm, vucut odemini attigi icin oyle gozukuyor olabilir. bir de tartilirken hep ayni giysiler mi vardi uzerinde. giysinin agirligi dda fark eder ama o 2 kilo fark yapmaz diye dusunuyorum. vucut suyu atmistir, bir sure sonra yaglar da gitmeye baslar :)

yaaa kizlarr ben 78.100 olmusum tartim mi bozuldu acaba daha dün basladim büyük wc de cikmadim daha bide adetimin 2günü anlamadim vallah Önceki

slm canim benim kilom80,500 boyumda 161 ve herzaman oldugu gibi bugunde basliyamadimm cokkk üzgünüm ama bogazima sahip cikamiyorummm

herkese gunaydınnnn bugun benım dogum gunum ıyıkı dogmusum degıp kendı dogum gunumu kutlayayım barı:))gecen seneye bır donup baktımda dogum gunumde yıne 80 lerdeydım ustunden 1 sene gectı ve ben hala aynıyım bu cok kotu 73 u gorupte koruyamadım sımdı 60 larda olmam lazım ınsan 1 senede hıcmı zayıflamaz kendımı sızın onunuzde kınıyorum :) ıyısallah bırdahakı dogum gunume 54 olarak gırerım ve buraya yazarım aminnnnn gelelım bu gunku tartı durumuma :sabah 80.800 su anda yesıl cayımı ıcıyorum bırazdanda yogurt ve cennet hurmamı yer okula gıderım sımdılık herkese ıyı gunler dılıyorum ve bol sabırrrr cankız yedıysen sakın bozdum zaten sunuda yıyeyım dıye dusunme ben 2 haftada 9 kıloyu oyle aldım nasıl olsa bozdum dıyerek devam ettım sakın sen benım gıbı yapma kaldıgın yerden devam F

tskler canim o uyusa öteki durmuyor benim kiz en ufak sese kalkiyor bakalim olmassa kv deme birakirim

offf haklisinn kafayi yicem yaa cankizzzz

ben 2 gundur cok sukur yendim artik o istegi. insaallah devamli yenebilirim. ilk 1 hafta cok zor oluyor, ama mide az yemeye alisti mi sonrasi cok kolay geliyor corap sokugu gibi. Karatay diyeti o anlamda cok iyi cnm. Hem acikmiyorsun uzun bir sure, hem de atistirma istegin azaliyor baya. Denemediysen bir dene derim. Tami tamina hic uygulamadim ben de karatayi ama ise yariyor gercekten. mesela, sabah kahvaltida 2 yumurtayla omlet yap, yaninda salata falan, bol yesillik, ceviz ya da findik ye. yemekten 1-2 saat sonra da her atirtirma istegin oldugunda 1brdk su ya da kupayla bitki cayi ic. Ben 2 gundur caylar sayesinde nerdeyse hic birsey yemeden duruyorum midemi kucultebilmek icin . bir de mutlaka bol su ic. birsey farkettim ki ictigim su miktari 1.5 litrenin altinda oldugu zamanlar surekli yiyorum. Butun bunlari sen zaten biliyorsundur mutlaka cnm. ama her konuda destek olmaya hazirim ben. El ele verip hep beraber kurtulalim uzerimizdeki bu yukden. cankizzzz

canim, hepimiz bozmusuz, ama onemli olan bozdum nasi olsa deyip devam etmemek. cunki fazladan yedigimiz her lokma bizi hedefimizden 1 adim daha uzaga goturuyor. o yuzden ayni ciddiyetlee devammmm :)

hepberaber yapalım yarın baslayalım bırbırımıze destek olalaım kac kılosun

kızlaar ben bugün yine kaçamak yaptım yazmaya utanıyorum artık motivasyonum düştü yaa of ne yapmalıyım nasıl eski motivasyonuma dönicem bilmiyorum F

aminn canim sen bariii söylee esim sen 100kilo olsanda ben seni begenirim diyor nezaman baslasam beni kandirip vaz geciriyorr kendimden tiksiniyorummm esimdende utaniyorumm hadi canim yarindan itibaren baslicam söz sende bana destek cik cankizzzz

insallahhhhhhhhhhh

dün hepimiz salmısız demek ki umarım bugün tekrarlamayız hataları menum sabah 2 küçük dilim kepek ekmegi 1 yumurta 3 zeytin ögle 1 kase k fileks ve 1 diyet biskuvi kızlar ben en son 2 gün önce tartıldım 58 dim pazar günü tartılacagım tekrar F

tatlım kahvaltı da ekmek yerine süt peynir fln yesen hem menün daha zengin görünür pisikolojikman doygunluk hissedersin. hem daha sağlıklı olur sanki. B

Su an saat 04-30 ve ben derslerimi bitirdim, yoruldum biraz, ama simdi de et pisiriyorum :))) 1 kilo buyuk parcalar seklinde eti pisiriyorum. Sonra onu coook az kizarticam ve eritilmis bol tereyaginin icine aticam. Tadi cok guzel oluyor ve acaip doyurucu oluyor. Iste onu soguk bir yerde aylarca saklayabilirsiniz. Hatta bizim taraflarda onu bidonlar seklinde yapiyorlar kis icin(15-20 kilo etlerle), sonra ister yemeklerde, ister tek basina cok guzel oluyor. Ama kendim hic yapmamistim, nasil yapildigini da tam bilmiyorum acikcasi. Bu saatte de her kes uyuyordur, kimseyi arayip soramiyorum, yarini da beklemek istemiyorum :)) her halde boyle yapiliyor diye dusunerekten su an etin pismesini bekliyorum :))))) cankizzzz

Masaallah cnm, genc yasta 2 cocuk annesi olmussun:) Evet cnm, olmazsa oyle yap bir sure, sonra havalar isininca cocuklari da alip yuruyuse cikabilirsin bence sartlar uygunsa.

günaydinn canim bak saat kac oldu ve ben daha hic birsey yemedimde icmedimde cankizzzz

Evet yapabilen varsa iyi olur vala cankizzzz

Bugun ilk gunumdu sevgili gunlugum:) cok sukur basariyla geriyle biraktim. Ilk gun oldugu icin ac kalmaya calistim mumkun oldugu kadar. Cunki son gunlerde midemi asiri zorlamistim, biraz dinlensin canim midecigim dedim :) SABAH : 1 brdk su ve 1 kupa yesil cayla basladim gune (08-00 gibi) yarim limon yedim 1 kucuk kanat da marul OGLEN(12-40): 1 brdk su 1 kupa nescafe ( sekersiz, 2si 1inde, ilk defa sekersiz ictim nescafeyi. benim icin buyuk bir adim, tadi sandigim kdr kotu olmuyormus megerse:)) AKSAM(17-15): 1 brdk su yarim kase yogurt gece(04-00): 1 brdk su 1 kupa adacayi gunun degerlendirmesi: tabi ac kalarak kilo verilmez. bunu cok cok cooook iyi biliyorum. ama dedigim gibi sindirim sistemimin, hatta tum vucudumun buna ihtiyaci vardi. daha son 3 gunde yediklerimi sindiremedim zaten :) bi de toplam 4 brdk su icmisim, cok az tabi ki. okula giderken yanima pet sisede su almayi unuttum, kantine gitmeye de firsat olmadi hic. hava yagmurlu oldugu icin de cok su icme istegim olmadi. Ama butun bunlar sonucu etkilemez. TOPLAM 4 brdk su. onumuzdeki gunlerde su miktarini artircam. hareket olarak da 10 yuruye bildim yalnizca. sokaktan seller akiyordu, 10 dkda sirilsiklam islandim zaten :)))

bırde kızlar aclıga doymak dıye bır fılm gosterıme gırdı onu beklıyordum ıyısallah bu haftasonu gıtmek ıstıyorum orda bır soz var bende onu paylasmak ıstıyorum sızınle AÇLIĞIN ZITTI TOKLUK MUDUR?PEKI DOYMAK TOK OLMAK MIDIR?YOKSA SADECE HAYATA DEVAM ETMEK MIDIR? ben bugune kadar hep zevk ıçın yedım doymak ıçın degıl ulasmak ısteyıpte ulasamadıgımız bızde yara acan seylerı mıdemı doldurarak dolduracagımı zannettım ama degıl ıste oyle olmuyor yıyerek dolan tek sey yag hucrelerıymıs onu anladım hıcbır bosluk yıyerek dolmuyormus bundan sonra yemek ıcın yasamayacagım yasamak ıcın yıyecegım

yok canimm ya olurmu sayfa senin tmm yapmiyoruzz

Hos geldin gunlugume cnm. Allah yardimcimiz olsun hepimizin. Sen kac kilosun, boy kac? Hep birlikte kurtulalim su illetten insaallah

yesil cay 1 kupa iciyorum ama dedigin gibi 3 kupaya cikarmaya calisicam cnm, her acidan faydali zaten. bende artik senelerdir var bu sorun, malesef form cayi icmesem 1 hafta bile cikmaya bilirim wcye o derece et de yaklasik 2x3 sm boyutda. valla o et benim kurtaricim. pisirdim 2 kilo tereyagida ekledim uzerine, buzdolabinda sakliyorum. hem pratik, zamanimi almiyor, hem de doyurucu:) Önceki

Merhaba canimin ici, ilk dert ortagim, sevgilii gunlukcummm :)))) Allahin izniyle, 6. gunumuzu de geride birakmis bulunuyoruzzz :)) Artik normal yasantim boyleymis gibi devam ediyorum, hic zorlanmadan, cok sukur :) reglimin de 3. gunu, biran once bitse de yuruyusumu artirsam ve spor yapabilsem evde biraz bugunum de cok guzel gecti, hemen analatayim: 11 aralik 2012 - 6. gun :) SABAH(06-50): 1 brdk su (07:00-07:30) yuruyusssss :) (08:15) 1 brdk su, omlet ( 1 yumurta + 4 parca et) 1 kibrit kutusu kdr peynir, 4-5 catal domates, 4-5 catal salatalik, 3-4 catal marul, yarim kase yogurt + 4 tane badem, 1 dilim cavdar ekmegi OGLEN(12-40): 2 brdk su, 1 kase brokoli corbasi 2 catal salatalik, 2 catal domates, 1 dilim peynir, 2 yemek kasigi sehriyeli pilav ( hic istemiyordum yemek, ama ev arkadasim yapmis ozenle, kirmamak icin yedim. 2 tabak saklamis bana ama 1 yemek kasigi yeyince gene uzuldu tabi, ama kusra bakmasin, bu defa kararliyim :))) 1 kase yogurt AKSAM(16-30): 2 yemek kasigi yogurt + 1 parca et 1 kupa nescafe (18-00): 1 brdk sutlu kahve (21-00) 1 kupa form cayi + 5 adet kuru kayisi gun icindeki programimda degisiklik oldu biraz, simdi uyuycam, gece 2de falan kalkarim, gene sabaha kdr uyumam ders calisirim. uykudan kalktiktan sonra 1 kupa nescafe, 1 kupa da yesil cay icerim. boyle iste :) GUNUN DEGERLENDIRMESI: 6. gunumu de basariyla sonlandirdim. hayatimda ilk defa bu kdr iyi gidiyor saglikli beslenme programim :) masaallah diyeyim de nazar etmeyim kendimi :))) bugun 2 litre su ictim sabah 30 dk yuruyus yaptim aksam da 10 dk gibi yurudum toplam 40 dk yuruyus :) reglim bitsin hareketi artircam insaallah. bagirsaklarima da 5 uzerinden 0 veriyorum gene malesef kac gundur form cayi icmedim regl oldugum icin. ondan boyle oldu. Allahtan tartilmiyorum. yoksa simdiye coktan bozmustum belki de, bagirsaklar calismayinca kilo de gitmiyordu, bozuyordum hep : bugunku hatalarim : 2 kasik pilav hataydi, ama 2 tabak karsiliginda 2 kasikla gene ucuz kurtuldum valla ))) ( pilav karbonhidrat oldugu icin. 1 ay makarna, pilav tarzi seylerden uzak durmaya calisiyorum reaktif hipoglisemimi duzeltmek ve insulin direncimi yenmek icin ) baska da pek bi hata goremiyorum :)))) belki hareketi artirmam lazim biraz :) bi de bagirsaklarim duzelse cok iyi olur bugunku puanim : 10 uzerinden 7 ( 3 puani pilavdan, bagirsaklardan ve hareket azligindan dolayi kirdim ) bugun de boyle bitti cok sukur. hep boyle devam etmem dileyiyle. hoscakal gunlugummm. bugunluk bu kdr

bence ertelemeden basla cnm. her gun omrumuzden, hayatimizin en guzel yaslarindan gidiyor malesef. hep bunu dusunurum ben : orta yasli(35-40li) yaslardaki bakimli genc gorunen bayanlara 18lik gibisin derler. dusunuyorum da ben 18 yasinda bile kotu gorunuyordum. simdi cok cok pismanim hep nefsime yenik dustugum icin. ileride pisman olmamak icin simdi bunu yapmamiz lazim. ertelendikce erteleniyor. karbonhidrat diyeti de cok iyi. cunki insana kilo aldiran esas yaglar degil, karbonhidratlardir. zaten bunu bildigim icin, karatayi begenmistim. Benim 2. gunum bugun, ve bitiyor cok sukur. 1 haftayi atlattim mi gerisi gelicek biliyorum. sen de basla biran once cnm cankizzzz

tabi diyete veya saglikli beslenme diyelim suna, evlilik yildonumu gununden baslamak belki pek dogru olmamistir cnm. o yuzden sucluluk duyma sakin. kim olsa ayni sey olurdu. demek ki bugunu unutuyoruz 1 defaya mahsus olmak sartiyla, yarindan Bismillah diyerek basliyoruz tmm mi? Bu arada evlilik yildonumun kutlu olsun. Hep birlikte mutlu ve huzurlu bir omur gecirin insaallah:) cankizzzz

ne kdr guzel soylemissin cnm : ^ben bugune kadar hep zevk ıçın yedım doymak ıçın degıl ulasmak ısteyıpte ulasamadıgımız bızde yara acan seylerı mıdemı doldurarak dolduracagımı zannettım^

oglen 2 dılım ekmek ve yogurtmu yedın sebze veya et yemedın mı fightenıng

çok teşekkür ederim hoşbulduk desteğin için sağol. bu arada mevsimlerden roma adlı bir site var bakarsanız bir diyetisyenin sitesi yaşanmış başarı öyküleri de var. umarım başarılı oluruz.36 beden olmak hayal değil önemli olan sağlıklı bir şekilde zayıflamak tabi. moral bulmak önemli umarım bir hafta sonra güzel haberler yazarız kilolarımızla ilgili. benim en büyük eksiğim spor yapamamam vücudun sıkılaşması gerek. hepimize kolay gelsin kızlar

tabi ki de cnm. hos geldin gunlugume ve aramiza onemli olan motivasyonu yakalamak ve kaybetmemek. bunu da hep birlikte basaricaz. ve aglamak yok artik bizeee bundan sonra gozumuzden akan yaslar ancak sevinc gozyaslari olucak, tartida hedefledigimiz kiloyu goruncee hem bize gore kilon daha az senin. 2 aya istedigin kiloya ulasirsin gibime geliyor :) hedefin kac bu arada? :) evet canım kilom fazla degil ama ben irademe sahip çıkamadıgım için veremiyorum ya buna üzülüyorum ideal kilom 55 yani 5 kilo versem ideal kilomdayım ama ben 50 olmak istiyorum çünkü hiç 50 olmadım :) bugünkü menüm sabah 2 küçük dil. kepek ekmegi 1 yumurta 3 zeytin ögle 8 y. k sebze yemegi 1 dil. ekmek 1 kase yogurt :) cankizzzz

Evet, vucut su toplamis da olabilir. hele de regl oncesindeysen cok normal. Ama onceki gunlere gore yediklerinin miktarini biraz artirdiysan o da olabilir :)

ewet o sıteyı bılıyorum takıp edıyorum B

Evet haftada bir yazilsa yeter zaten.. mavi_35

öyle olmuyor canim esimde cok iciyor cikolata filanda kizim benim gibi oda seviyor ya sorunn bende iradesizimmmm

Günaydın kızlar... sabah bir bardak su, bir elma,4 kaysı türk kahvesi. öğleyin yumurta peynir, yeşil biber bir kaşık bal yarım altınbaşak yiyeceğim. yeşil çayın tadını sevmiyorum karanfil ve tarçınla deneyeceğim. dün iki dilim kek yedim komşum yapmış dayanamadım valla.

okuyabilene helal olsun cankizzzz

tskler, sen de oylesin cnm ama yalnizca icimiz iyi olmasin, zayiflayarak disimiza da yansitalim bunu dimii BeyazBulut

dunku menum 13 aralık 2012 sabah kalkar kalkmaz yesıl cay yarım cennet hurması 4 yk yogurt ara:1 yesıl cay öğlen: yarım kepce ezogelın corba 2 yk pılav 3 yk tavuk sote 1 maden suyu 1 dılım ekmek aksam once 1 portakal 1cevız yesıl cay sonra 2 kepce kıymalı sehrıye corbası yatmadan once :yesıl cay 1 saat kosu bandında yuruyus 22-23 saatlerı arası 2 gundur b1 vıtamını eksıklıgı ıçın 1 cevız yıyorum gelelım bu gunku kıloma:79 bugun ıstanbula gıdıyorum haftasonu yokum ıyısallah abartmam devam edecegım saglıklı beslenmeme odemlerımdende kurtulup yag yakmaya baslayacagım en kısa zamanda

bırara bende yapmıstım ama cabuk sıkıldım bıraktım karbonhıdratsız ama 3 ayda 18 kılo vermıstım sonra bırakınca kotu oldu ama bırakmayıp devam edenler coook guzel sonuclar aldı ıyısallah sende alırasın ben sımdı cıkıyorum 1 saat yuruyup dusumu alıp tekrar ugrarım ıyı geceler cankizzzz

ben boyle dusunmustum hani diyelimki bozduk olsun daha haftaya yazcaz diyip devam ederdikk

demii hani her hafta yanina yazcaz bakalim haftada nekadar vermisizz mavi_35

aleykum selam cnm. bir kac ayda verilecek kilo seninkisi de cnm. bende de hep aynisi oluyor, cok iyi anliyorum. Peki sendeki sorun ne? aciktigin icin mi yemek yiyorsun, yoksa sadece oylesine bos duramiyormusun? mesela ben acikmasam bile surekli atistirma ihtiyaci duyuyordum. tok olsam bile bi pizzayi tekbasima yiyordum canim cektigi icin. cankizzzz

kılo cızelgesı hakkındada bırsey soylemek ıstıyorum excel bılseydım ben yapardım ama bılmıyorum gercı ogrenmesı zor bısı degıldır ama ver elını hayatın dedıgıne bıraz katılıyorum veremedıgımızı gorursek bozabılırız kı bunu ben yapıyordum cok sık. ama zaten boyle yemek bızım hayat bıcımımız dıye dusunursek kılo kendılıgınden gıder kasmayız yanı bız dogru beslenelım yeter ama bıraz zayıflayıp kendımıze guvenımız gelmeye basladıktan sonra yapabılırız ıstersenız mesela subatta o zamana kadar boyle devam edelım ne dersınız hem saglıklı beslenıp hem kılo verecegız bu yaz ne ıstıyorsak gıyecegızzzzzzzz Safransari

kilolu olunaca insan giyinip süslenmek bile istemiyor

Iyi ki dogmussun cnmmm. Sana ilk basta saglik ve mutluluk diliyorum Allahtan. ve sonra da saglikli ve kalici kilo vermeni diliyorum. insaallah gelicek seneki dogum gununde 54 kiloda sabitlenmis olursun. Nice mutlu senelere cnm

cankız zayıflama hapını hıc tavsıye etmem ben kullandım gogsumde kıtleler cıktı kanser oldum zannettım ya hemen doktora gıttım ve bıraktım hıcbırsey saglıgımızdan kıymetlı degıl beraber saglıklı bır sekılde verebılırız bence cankizzzz

galıba 69 u hayal etmısım yazarken :)))duzeltıyorum 79.600 kendımı bırden 10 kılo zayıflatmısım F

bende bugun yedıklerımı paylasayım hazır bır bosluk bulmusken sabah 4 yk yogurt yarım cennet hurması yesıl cay arada yarım saat yurudum yarım saat step yarım saat aletlı jımlastık yarım saat masaj öğlen dısardaydım o yuzden dısarda yemek zorunda kaldım 1 lavasa doner yaptırdım canınız ıstemesın lutfen zaten cırkındı :)))dıyeyımde ıstemeyın neyse lavas kucuktu ben onu yınede 2 ye boldurdum hepsını bırden yersem aksama sebze yemem gerekecek karbonhıdrat cok olmasın dıye ama aksamda evde degılım o yuzden yarısınıda aksam yıyecegım aralarda yesıl cay ve meyve bırde ayran ayran içtim aksamada 1 tane ıcerım cankizzzz

ben hafta ici pek giremiyorum cnm, ancak geceleri dersleri bitirdikden sonra ugrayabiliyorum. ama okuyorum yazdiklarinizi ve cvp yaziyorum :) ama haftasonu daha rahat giricem insaallah

Sana da merhaba canimsabahlari iki dilim kepek ekmek ve minicik peynir yedim oglen de musli yedim.. aksamda cogunlukla yogurt yedim kisacasi acim)ben psikolojik tedavi goruyorum bi yildir doktorum bi ilac yazdi yeni onu kullanmaya baslayinca sistim sanki almicam o ilaci gidince doktorumada soylicem.. zaten ilaclar acayip istahimi acti.. suan canim acayip tatli cekiyo ama dayanmak zorundayim saglimiz icin kilo vermeliyiz en azindan su yeni yila daha bi umutla girmek istiyorum

Muz falan bu saate yuksek kalori)sabaha dayanirim elma yerim.. gece yatmadan once sirkeli su icicem.. o kadar.. sende bence sakin bisey yeme:)) cankizzzz

bakalim canim insallah yarin baslarim benim kalcam vardi simdi dahada büyüdü gobegim cok yoktu simdi sanki hamileyim gibi offff hic birseyimm olmuyorrrrr yaa

14 aralık 2012 unutmadan yedıklerımı yazayım aksama yolcuyum yazamam sabah ılk once yesıl cay 1 haslanmıs yumurta 1 etımek öğlen: yarım alabalık 2 dılım ekmek yarım kepce ezogelın corba 1 dereotlu pogca pogca fazla oldu ama yemegımı yedıkten sonra okula gıttım ve pogca onumde duruyordu dayanamadım aksama 1 sımıt yerım aslında sımıt kotu bır tercıh sebze yemegı yemem lazım ama yolcuyum aksama sebze bulamam F

canim sirkeli suyu denedinmi hic

yaa baska sayfalarda var hani ismi yaziyor yanindada o kisinin kilosu mesela her hafta nekadar verdiysek yanina yaziliyor biriniz yspabiliyorsa yapsin bence cok iyi olur nedersinizzz mavi_35

bir gun kullanicagim diye ozenle sakladiginiz bir sari lira gibidir omrunuz. vakit gelip de sandiktan cikardiginiz da bir bakarsiniz ki tedavulden kalkmis çok güzel sözmüş gerçekten önce inanmak sonrada başarmak dileğiyle inşallah cankizzzz

aaa o zmn dusuncesi bile kotu. hani diyelim bozduk diye dusunursek istikrarli olamayiz ki cnm. 1-2 gun bozdun mu zaten sonra insan cok zorlaniyor insaallah hic bozmadan devam ederiz. ama siz yapin tablonuzu, ben de takip ederim sizi burdan:) cankizzzz

slmm canim yaa kimsecikler ugramiyorki az sohbet edelimmm

. bugunku kılom :69,600 herkese ıyı gunler dılıyorum

Keşke bende radikal kararlar alıp başlayabilsem diyete B

Merhaba cnm, hos geldin :) Tabiki de, ben sevinirim ne kdr cock kisi olursak, uzerimizden atilan yuk daha da artar :) yarin tartilinca kilonu yazarsin. 32 yasda metabolizma yavas degildir cnm, 40 yasindan sonra hafif hafif dusmeye basliyor. o da her keste farkli tabi. bi akrabamiz vardir kadin 56 yasinda 15 kilo uzeri vermisti yalnizca aerobik sayesinde, diyet yapmadan. yalnizca tatlilari kesmis.:) dusun yani, 56 yasinda bile o kdr veriliyorsa, biz niye vermeyelim dimi hedeflerimiz de cok yakin zaten, insaallah hep birlikte ulasiriz :) sporu sevmen ve yapabilemn cok cok iyi. avantajlisin bu konuda. hem kilo vereceksin, hem de sIkIlasacaksin. ben malesef cok spor yapamayacagim, ancak yuruyus ve evde videolardan. ama havalar isininca yuzmeye yazilmayi dusunuyorum ben de:) insaallah bir gun buraya tartida 5-li rakamlari goren citirlar olarak yazariz. ama tabi ole $ip diye olmuyor. sabir ve azim lazim biraz. Allahin izniyle yavas yavas gidicek bu kilolar :)

öğlen ne yazıkkı kacamak yaptım okula pasta borek getırmısler dayanamadım yedım ustune bırde cıkulata yedım ((( yarın telafı edecegım . push ;

slm canim evett basladim sonunda yok ekmek tarzi hic yemedim karbonhidrat diyeti yapmaya caliscam Önceki

merhabalar kızlar :) nasıl gidiyor diyetler? birkaç gündür ver elini hayat ortalarda yok onun yazısı hepimizi heveslendirdi ama şimdi o yok acaba bıraktımı yoksa giremiyormu zamanı yoksa bile şöyle bir ugrasa ya :)

kizlarrrr uyudunuz mu yaa canim SIKILDI

boy 161 filan baslangic kilom 80.200 vee insallah 60 olmak istiyorummm cankizzzz

Vala ben cabuk bikan bi karakter oldugum icin sadece gece yatmadan once bi su bardagina bi tatli kasigi koyuyorum boyle hem hafif oluo.. cankizzzz

gunaydınlarrr bugun kendımı cok mutlu hıssedıyorum uyandım hemen tartıldım ve ne goreyım 81.800 gr :))))) mutlu oldum ödemimin bırazını atmısım gerıye dıgerlerı kaldı sımdı yesıl cayımı koydum caydanlıga kaynamasını beklıyorum dun 3 kupa yesıl cay ıcmıstım ınanırmısınız tum tenefuslerde tuvalete tasındım acayıp ödem varmıs vucudumda halada var sabah uyandıgımda ellerım ayaklarım ve dudaklarımı sıs hıssedıyorum vucudumu tanıdım artık karbonhıdratı arttırayım anında su topluyor bırakınca sularıda atıyor bırakınca demeyeyımde saglıklı beslenmeye baslayınca dıyeyım sunger gıbıyım neyse reglımde bıtmek uzere bugun dersımde gec baslıyor o yuzden bırazdan spor salonuna gıdecegım bugun 1 saat yuruyus 45 dk aletlı jımlastık yarım saat step yapacagım ıyısallah dun gece 1 saat yurudum zorlandım vucud 2 haftada hamlamıs normal yurudugum hızdan daha dusuk hızda yurudum neyse ıste boyleyken boyle ver elını hayatın gunlugu Ver elını hayat sana kısaca hayat dıyeyım. Hayatcım ıyıkı acmıssın bu gunlugu bır nevı bızımde dert dokme yerımız oldu gunlugunu bızımle paylastıgın ıçın tesekkurler

bakalim ben yarin baslarsam onuda denicemmm

MErhaba verelinihayat; Yazını bir solukta okudum resmen benim yaşadıklarımı, hislerimi herşeyi yazmışsın. 4 kilo verip,5 kilo geri alan ben bugün pazartesi ve ben gene başladım Artık umudumm gitti, akşamları canavara dönüşüp öküz gibi yiyorum yatınca ağlamaya başlıyorum. Resmen bi kısır döngü, Aklımda hep yemekler, aburcuburlar, ne yapsamda yesemler. Ben hiç zayıf olamıyacağım sanırım o kadar üzgünüm ki geçmiyo bu illet şey geçmiyo Sizi takip edicem, Umarım bu sefer hepimiz başarılı oluruz. ALLAH yardımcımız olsun kızlar.. F

bugunku menum sabah uyanır uyanmaz 2 bardak su ve yesıl cay 1 portakal 1 mandalına öğlen kepeklı sandawıch ekmegının arasına marul ve ton balıgı ara yesıl cay aksam 5 yk tavuklu mantar sote ekmek yok yatsı yesıl cay bugun 1.5 saat5 spor yaptım salonda

vallah hergün hazir hissediyorumm ama basliyamiyorumm hehehe Önceki

ve aksam yemegi olarakta sabah yediklerimin aynisi ve bide sirkeli su ictim bide 2litire de su ictimmm

Evet sevgili gunlugum :) merhaba :) kac gun oldu yazmayali, sana yazmayinca iyice bosladim ben, burasi cok iyi geliyordu bana, hep birlikte motive oluyorduk. ama malesef dersler cok yogun ve firsat bulamiyorum yazmaya en son 72-73 arasinda gidip geliyorum iste oyle. tum gun iyi gidiyorum aksam saatlerinde acikiyorum pide, tost, pizza vs yedim bir kac gun. ama dozunu abartmadan. bi tek bugun 1 tane koca pizzayi indirdim mideye malesef. cunki gun icinde hic bir sey yememistim, 1 brdk su icmeye bile firsat bulamadim gun icinde, kar tatili nedeniyle iptal olunan dersleri telafi amacli bugun oglen arasinda yerlestirmislerdi o yuzden ancak aksam nefes almaya firsat buldum. bulmaz olaydim :)))) Neyse uzulmuyorum ve bozdum deyip bozmaya devam etmiyorum. 2012-nin son 3 gununu cok hafif beslenerek gecirmeye calisacagim ve ocak aynin 1inden itibaren daha da dikkatli olucam :) kizlar, siz de kendinizi bi toplayin, yeniden hep beraber devaaam O

sanada merhaba hosgeldinnnn cankizzzz

şu yaptığınız çizelgeyi nasıl yaptınız bana da yardımcı olurmusunuz?

evet, o yontemle zayifladigini soyleyenler de var, ben de arastirdim bi ara, galiba metabolizmayi ve sindirim sistemini iyi calistiriyormus. ne derece dogru bilmiyorum. ama bende pek ise yaradigini soyleyemem. ama faydasini gorenler var. bal da karistirinca, o zmn yakmiyormus mideyi diye okumustum forumdan. cankizzzz

aynen canim hic ac olmiyim hatta yeni yemek yemis olayim yinede agzim bos durmuyor canim cekiyorrrrr oylesine yiyorum yakinda patlicammm

Merhaba sevgili gunlugum :) cok sukur 5. gunumu de geride birakmis bulunuyorum gun boyunca o kdr rahat, huzurlu oluyorum ki annatamam. simdi adetli olmama ragmen, daha hafif hissediyorum kendimi. daha erken doymaya basladim :) hemen gunumu anlatayim :) 10 aralik 2012 - 5. gun :) SABAH(09-40): 1 brdk su omlet( 2 yumurta + 3 parca et; zeytinyagiyla yaptim omletimi her zmnki gibi) 2-3 catal domates, 2-3 catal salatalik, 1 kibrit kutusu kdr peynir 3-4 catal marul, 1 parca et 1 dilim cavdar ekmegi OGLEN(12-40): 1 brdk su 2 yemek kasigi yogurt 1 portakal 2 parca et (15-30): 1 brdk sutlu kahve AKSAM (16-30): 1 kase yogurt :) vee baska hic bir sey yemedim, agzimin fermuarini kapattim yogurttan sonra :))) (03-30): 1 kupa nescafe (04-00): 1 kupa yesil cay. GUNUN DEGERLENDIRMESI: 5. gunum bitti, cok mutluyum. insaallah hep boyle devam ederim. Bi de reglimin 2. gunundeyim, ona ragmen hic tatli tatli falan yemek istemiyorum :) bugun 1.5 litre su ictim. diger gunlere gore azalma var miktarda, gene hatam : yanima pet sise almadim okula giderken, boylece unutuyorum su icmeyi o yogun tempoda. malesef bugun hareket de yok, bunda reglli olmamin buyuk payi var bagirsaklarima da 5 uzerinden 0 veriyorum bugun icin bugunku hatalarim : hareketsizlik disinda pek hata goremedim:) bir de oglen yedigim menumu biraz daha saglikli yapmaliyim, menume corba, salata falan eklemem lazim diye dusunuyorum :) bir de son gunlerde hic meyve yemedigimi farkettim, o yuzden oglen 1 portakal yedim :) bir de su miktarini biraz dusurmusum onu 2-2.5 litreye cikarmam lazim onumuzdeki gunlerde:) bugun icin kendime verdigim puan: 10 uzerinden 6 :)) 4 puani hareketsizlik ve ictigim su miktarindaki azalmadan dolayi kirdim bir de dedigim gibi menumde corba hic yok, onu eklemem lazim, salata miktarini artirmam lazim, bir de meyve eklemem lazim gune 1 tane :) bugunu de boyle bitirdik :) icimdeki huzuru anlatamam, o kdr hafif hissediyorum ki kendimi, kendime saygim da artti biraz:) Sukurler olsun sana ALLAHIM, Senin verdigin guc sayesinde basardim ilk 5 gunu bitirmeyi, bundan sonra da bana ve bu yola bas koyan tum arkadaslarima guc ver Ya Rabbim. AMIN. amin. amin. bugunluk bu kadar cankizzzz

ben biraz grip olmusumda sana iyi gecelerr öptümmm

insaallah yarin baslarsin cnm. biliyorum baskasinin demesiyle pek olmuyor, ama daha fazla erteleme sen de. cunki gencligimizin en guzel gunleri kayip gidiyor elimizden. Allah irademize guc versin. aminnn. cankizzzz

canim zayiflama haplari cok zararli. kas yapayim derken goz cikarirsin. metabolizmayi mahvediyor o ilaclar. Ne gerek var sagligini riske atmaya? saglikli beslenerek ve bir az da hareket yaparak bu mumkunken, bence aklindan bile gecirme

ben yine ipin ucunu kaçırdım canım çok tatlı çekti bir dilim beyaz ekmekle tahin pekmez ve bir kocaman hurma yedim hatta 4 tane mercimekli köfte coştumm. tansiyonum düşüyor iki gündür birazda kendime geleyim diye yedim kilo bildirimleri ne zaman yapılacaktı kızlar?

evet o ılacların kılo aldırdıgını duymustum sen yınede doktoruna danısmadan bırakma sonucta saglıgında onemlı canın cok tatlı ısterse soyle yapabılırsın 1 muzu ez bıraz sut bıraz tarcın 2-3 fındık kır ıcıne ye yada sutu ısıtıp tarcın katıp bırazda tatlandırıcı ıle ıcebılırsın ben tarcını hıc sevmıyorum onceden severdım su sıralar sogudum mıdemı bulandırıyor tatlandırıcıda dıyette bır numaralı dostum ıdı ama onuda vudut sekerden ayırt edemeyıp yag depoluyormus bunu duyduktan sonra bıraktım ama ıçen arkadaslar var verebılıyorlar kıloda ama ben ne olur ne olmaz dıye kullanmayacagım artık ama sıcak sut cok ıyı tavsıye ederım 1 -2 kayısıylada deneyebılırsın mavi_35

aksamkı menumde bıraz degısıklık oldu 2 kepce corba yerıne 1 kepce corba yarım dılım ekmek 2 yk nohut 1 yk bulgur yedım sımdıde yesıl cayımı ıcıyorum

ben hic sevmiyorum ya o tablolari. insanin beynini sartlandiriyor. tabi bazilarini azimlendiriyor ama, bana ters tepki yapiyor. cok fena stres yapiyorum ole olunca. kilo vermedigimi ya da cok az verdigimi gorunce daha kotu oluyor:) bu defa kesin kararliyim, asla kendimi sartlandirmiycam, saglikli beslenmeye ve yasamaya devam edicem, muakkak bi noktadan sonra gidicektir kilolar :) cankizzzz

gelır heralde canım belkı bıraz ısı vardır su sıralar bız yola devam o gelınce katılır bıze kaldıgı yerden bırakmak bıkmak yok arkadaslar

muthıs bır menu sen bu menuyle yakında degıl ellı kırkdokuz bıle olursun bende bıraz sebze sevsem cok ıyı olacak ama hıc sevmıyorum her hafta yapıyorum sebze yemegı sonra yemeden cope atıyorum zaten sevdıgım bırkac sebze var kapuska ıspanak ve yesıl fasulye onlarıda yıye yıye bıktım ya

evet canim mesela bozsak bile daha 1hafta var tartlmaya deyip geri baslariz enazindann mavi_35

menun gayet guzel cnm. biraz da spor ekledin mi isin icine, 2 aya incecik fistik olursun :) bol su icmeyi de unutmuyoruzzzz tabi

Kizlar moralim bozuldu cok ben 10 gunde 62 den 58 inmistim.. yeni bi ilac kullaniyorum iki gundur esime dedim kendimi surekli sis gibi hissediyorum tartildim 59 kilo olmusum nasil oldu anlamadim vcudum su mu topluyo yoksa aclik bende kilo mu yapiyo)

Sevgili gunlugummmm, en zor 3 gunu atlattim ve cok sukur hic de zorlanmadim, coook isteyince oluyormus demek ki. simdiye kdr yeteri kdr istememisim demek ki. Insaallah hep boyle devam edebilirim. cok uzatmadan gunumu yazayim. ilk 3 gun midemi kucultmek icin sagliksiz beslenmistim, cok az yemistim, bugunden itibaren saglikli beslenmeye basladim, daha da iyi olucak gun gectikce insaallah :) 9 aralik 2012 - 4. gun: SABAH(09-30) : 1 brdk su omlet ( 2 yumurta + 3 parca et) 2 catal beyaz peynir, 4-5 parca salatalik, 4-5 parca domates, 3-4 catal marul, bir tutam maydanoz ve dereotu + bir dilim limon 2 yemek kasigi yogurt yarim dilim cavdar ekmegi (11-30): 1 brdk sutlu kahve OGLEN(14-00): 1 parca brokoliyi hasladim ( 3-4 dk gibi, vitaminlerini kaybetmesin diye) Salata= yarim kase yogurt + hasladigim brokoli + 2 parca et + 2-3 dilim salatalik 1-2 catal domates, 1-2 catal marul, 1 tutam dereotu ve maydanoz (15-30): 1 fncn sutlu kahve AKSAM(18-30): 1 kupa yesil cay (20-00): 1 brdk sutlu kahve (22-00): 2 kucuk parca et (23-00): 1 kupa adacayi yatana kdr da 1 kupa daha bitki cayi icerim. bu kdr :) GUNUN DEGERLENDIRMESI: ilk 3 gun sagliksiz beslensem de amacima ulasip midemi kucultmeyi basarmisim. bugun hic ama hic zorlanmadim cok sukur. bi de bugun regl oldum. cok iyi oldu bu. biran once bitse de kilocuklari rahat rahat versem. ama valla bravo bana :))) en zor zamanda - reglden 3 gun once bile o kdr ac dayanabildiysem, gercekten bu defa olucak demektir Allahin izniyle :) 2 litre su ictim bugun aksam 18-00da da yuruyus yaptim 30 dk havanin soguk olmasina ragmen bagirsaklarima da 5 uzerinden 1 veriyorum bugun icin. bugunku hatalarim : bugun hic bir hatam yok cok sukur ( 22-00da yedigim et haricinde- ki onu da gercekten ilac gibi mecburiyetten yedim, adet agrilarim cok siddetli oluyor ilk gun, o yuzden agrikesici almak zorundaydim, bos mideye de almak istemedigim icin eti de ilac gibi yedim valla. hic tat almadan :))) bugun icin kendime verdigim puan:10 uzerinden 7 :) 3 puani 22-00da yedigim etden dolayi ve bagirsaklarimin iyi calismamasindan dolayi kirdim :) bugunluk bu kadar :)

günaydinnnn kizlarrr nerdesinizzzz yaa BeyazBulut

slmm canim bende 22 yasindayim ve baska bisey yazmiyorum cünkü sen resmen beni yazmissin cankizzzz

evet silkynin de dedigi gibi sakin bozdum deyip devam etme. bende de bugun bir bozukluk oldu, ama hic morelimi bozmuyorum. sen de cikolatayi yememissin gibi aynen devam et cnm. yatmadan once evde biraz dans edebilirsin kaloriyi yakmak icin :)

insallah hehehe

Evet sevgili gunlugum ve degerli arkadaslarim :) 2. gunumu de hemen hemen geride biraktim, bugunumu yazayim. sabah(06-00) 1 brdk su 1 kupa adacayi 6 parca et (yeni yaptigim, once suda bi guzel haslanip sonra bol tereyaginda azicik kavrulmus, 1 parcanin boyutu yaklasik 2-3 sm) 1 dilim tam bugday ekmegi + 1 yemek kasigi bal 09-00: 1 brdk su gene 4 parca et 1 kanat marul oglen(12-40): 1 brdk su 3 parca et 1 kupa nescafe( sekersiz, 2si 1inde) aksam(17-00): 1 brdk su yarim kase yogurt 2 parca et 19-00: 1 kupa sekersiz nescafe 1brdk su 23-00: 1 kupa sekersiz nescafe 1 brdk su 00-00da: 1 kupa form cayi + 4 tane kuru kayisi olucak. bir de yatmadan once 20 dk dans yapicam insaallah. gunun degerlendirmesi: bugun de cok SAGLIKSIZ bir monum oldu. et disinda nerdeyse gene ac dolastim tum gun, ama midemi az yemeye alistirmam lazim tek etle beslenmisim tum gun bugun 2. gunumdu, 1-2daha az yeyip, sonra gercek saglikli beslenme duzenime baslayacagim. toplam 6 brdk su icmisim, istedigim miktara ulasmasa da dune gore ilerleme var biraz. aslinda suyu cok severim ama, hava soguk ve yagmurlu olunca fazla icemiyorum:)) hareket olarak bir sey yapmadim, 20 dk dans edicem uykudan once. gun icindeki en buyuk hatam : BALi yemeyecektim! bagirsaklarima da bugun sabah icin 5 uzerinden 0 veriyorum malesef dun form cayimi icmedigim icin boyle oldu Bi de gun icindeki en buyuk gelisme : bugun TARTILMADIM! gunde en az 4-5 kere tartilan ben icin bu cok cok buyuk basari :) bu gunluk bu kdr :)

selamlarr :) bugünkü menüm sabah 2 dil küçük kepek ekmegi yumurta 3 zeytin ögle 1 dil. ekmek 4 kasık yogurt 1 dil. ekmek aksamda öglenin aynısı birde arada meyve yemeyi düşünüyorum :)) Önceki

Tabi ki seni seven kilolarinla da sever, bir tarafda da kilolu, bakimsiz, genis kalcali, gobekli, kendini salmis bir es, diger tarafda incecik, zarif, giydiyi her sey uzerine cuk oturan, bi yere gittiginde kimsenin gozlerini alamadigi, 2 cocugum var diyince her kesin sok oldugu, civil civil parlayan bir es.. sence hangisi daha iyi? sakin kanma esine, kilolardan kurtulmaya bak sen, biran once basla. ben de her zaman destekcinim cnm.

nedense seni kendime çok yakın hissettim baştaki yazdıklarından olsa gerek bende sürekli diyete başlayıp akşama deli gibi yiyerek buluyordum kendimi sürekli yiyordum karnımın acıkmasına gerek kalmıyordu sonrasında hissettiğim duyguları anlatsam sanırım sayfalar dolar bende dün de itibaren artık dur dedim bu gidişe allahın izniyle busefer başarıcam istersem yapamıyacağım hiçbişey yok dedim ve başladım burda yazarım sana arada sırada sürekli menü paylaşmak beni sıkıyor açıkçası devam edemiyorum oyüzden daha önce sayısız kilo verme topiğine yazdım ama hep yarım kaldı benim ihtiyacım olan güzel ve inançlı yorumlar..:) BeyazBulut

Bir de yeni karar aldim. bi kac gun once tarti gunumu 13 aralik demistim ama, karar verdim daha da uzaticam. cunki cok iyi gidiyorum ve 13u tartida kilo vermediyimi gorursem motivasyonum dusucektir, bu benim icin cok tehlikeli. bi hata yapip bozarim diye endise ediyorum acikcasi kilo vermedigimi gorunce. o yuzden basladigim gunden 1 hafta sonra degil de 2 hafta sonra, yani 20 aralikta cikicam tartiya mavi_35

Merhaba kizlarrr. nasilsiniz? :) su siralar cok yogunum, derslerden nefes alamiyorum. bi de evde konsantre olamadigim icin fakultenin kutuphanesinde calisiyorum aksam dersten ciktiktan sonra gece 1e kdr, sonra da cok yorgun oluyorum gelip evde biraz calisip uyuyorum, bilgisayarimi acmaya bile enerjim kalmiyor malesef. ama aklim hep burda, kizlar ne yapti diye. cok detayli okuyamadim malesef, cunki 5 dkya cikmam lazim evden, dayanamadim size bi bakayim dedim 2 dklik. kilolarinizin azaldigini gorunce coooook sevindim silkycim ve fghcim :) kizlar durmak yook, aynen devam bana gelicek olursak, ki bence hic gelmeyelim bana ilk 7 gunum cok iyi gecti, ama sonrasinda 5-6 gundur bozmus durumdayim. ama asla oyle tika basa yemedim. sabahlari kahvalti yapmadim, oglen ve aksam da kiymali pide, sandvic falan yedim 5-6 gun. ama miktar olarak abartmadim. bozdum deyip saldirmadim yemege yani. buna da sukur. bugun sabah tartildim 72.1 kiloyum. tam 14 gun sonra :) buna da cok cok sukurler olsun. eger bozmamis olsaydim simdi 70 olurdum ama oldu bikerem :) ama aynen devam ediyorum. sizlere de basarilar kizlar :) arada ugrarim ben gene, opuyorum sizleri. yeni gelen arkadasimiz da hos gelmis, hep birlikte incecik olmamiza pek bisi kalmadi kizlaaaaar haydiii devam devam gorusuruz canlarim F

anliyorum cnmm. bende de hep aynisi oluyordu. baslayip aksam bozuyordum. ama bu defa o kdr cok istedim ki. o kdr icten dua ettim ki Allaha. saniyorsam o yuzden bu defa bu kdr rahat gecti 3 gun. hic farketmedim bile. bolca dua et cnm. ben de edicem senin icin ve tum kilo vermek isteyenler icin. ama bol su ve bitki cayi bana coook yardimci oluyor cankizzzz

mevsimlerden roma bu siteyi tılkayın kadın tıp doktoru inanılmaz öyküler listeler ve tüyolar var umutsuz olmayalım yeşil çay içine biraz tarçın ve üç beş karanfil atıp bu çayı için iştah kontrolü için. mehtap kilonun kader olmadığını kanıtlıyor bu sitede. kolay gelsin hepimize hadi bakalım. ha birde hayali ip varmış gibi elimizde hergün ip atlayacağız çünkü vucudun her yerini çalıştırıyormuş beş onla başlayalım hergün biraz arttırırız. ısınmadan yapmayın sevgilerrrr.

öncelıkle merhaba bence cok ıyı kılo vermıssın 10 gunde 4 kılo buyuk basarı nasıl verdıgını anlatırmısın ne yedın ne yaptın ne ılacı kullanıyorsun bu arada ıyısallah zayıflama degıldır belkı ılactan belkıde reglı gunun yaklasmıstır bunlardan dolayı vucut su tutmus odem yapmıs olabılır o 1 kıloda ondandır dert etme bence tuzu azalt bendede su an cok odem var ellerım sıs ordan anlıyorum mavi_35

:)))) basliyorsun da cnm. devamini getiremiyorsun. Madem en cok redbull ve cikolata kacamagi yapiyorsun, o zmn evde bulundurma onlari cnm. sana engel olucak ne varsa sokma mutfaga

önelikle DOGUM GÜNÜN KUTLU OLSUN NIC YILLARA canimmm yokkkk canimmm bozmadim devamm cankizzzz

Oncelikle hos geldin gunlugume :) nerdeyse hepimizin problemi ayni : acikmadan yemek. yalnizca acikinca yeseydik kilo almazdik, en azindan bu kdr almazdik. ama onemli olan bunu biliyoruz ve degismek istiyoruz. Bir amerikan atasozunde der ki : Gecmis icin sapkamizi cikaralim, gelecek icin ceketimizi :) biz sapkamizi cikardik, simdi sira cekette :) anliyorum seni, ben de surekli yazmaktan sIkIlIrdIm, ama simdi buraya yazinca hatalarimi, dogrularimi goruyorum, degerlendirme daha kolay oluyor :) Allah iradene guc versin cnm, gercekten isteyince yapilmayacak sey yok. Hep birlikte zayiflayacagiz insaallah :112:

huhuuu kimsee yokmuuu . push ; F

offff canim ya evlilik yildönümümüz vardi esim beni gine kandirdi yagli yagli yemeklerr pastalarr ee tabi bende bozuldu diyee vazgecilmezimm olan redbullum ve cikolatalrimi birgüzelll yedimmm pismanimmm sistikce sisiyorummm napcami bilmiyorummm offfff

wooww. tebrikleeer cnm. cok guzel motivasyon kaynagi da olmustur sana. ilk gunler odem atarsin ama sonra bu kdr guzel spor yapmanla yaglar daa $IkIr- $IkIr eriyip gideeer olur silkycim, nasi istiosan ole de :) evet cnm, iyi ki acmisim, hayirli oldu bunu acmam, bu dertten muzdarip olan her kesin harekete gecmesinde bi nebze katkisi olsa ne mutlu bana :) asil ben size tesekkur ederim cnm. hep birlikte daha iyi motive oluruz ve kilo verdikce sevincimizi daha cok paylasiriz. cunki bizi ancak biz anlariz :)

canim ben birkere ictim migdem fklan agrimisti sirkeden sandim deyilmis yarin baslicam sirkeyede yemekten sonrami yoksa öncemi iciyorsun sen . push ;

selam hanımlar bugün tekrardan 58.5 kilo olmanın mutlulugunu yasıyorum :)) neyse menum sabah 1 dil. ekmek 3 zeytin 1 kk peynir ögle 1 simit ara 1 meyve aksam 8 yk sebze yemegi 1 kase corba yogurt F

5 aralik 2012 Merhaba sevgili gunlugum ve gunlugumu tesadufen okuyacak degerli arkadaslarim, dert ortaklarim. Ben 21 yasinda, gorunum olarak 30lu yaslarda gorunen, bir yani 5 yasinda, bir yani 50-60 yasinda olan biriyim. Su an oyle bir hal icerisindeyim ki yazarken agliyorum demek isterdim, cunki aglasam hic olmazsa rahatlayacagimm. Ama aglayamiyorum bile. Cok kotuyum gunlugum. Sen de olmasan nasil olurdu bilemiyorum. Cunki haykirarak aglamak istiyorum ama aglayamiyorum bile. Kendimden tiksiniyorum. Midem bulaniyor. Neden mi? Cunki iradesiz, nefsine yenik dusen biriyim. Nerden baslayacagimi bilmiyorum, ama galiba baslamis bulundum. Belki burani okuyanlar olabilir, kendine saygi duymayan biri degilimdir aslinda. Ama bugun gercekten kendimden tiksindim, kendim kendimin midesini bulandirdim. Niye mi? Yazdigim basliktan da az cok belli oluyordur. Nerden baslasam ki annatmaya.. once kendimi tanitayim azicik. Ben 21 yasinda, 164 ( su an 162 falandir) boyunda, gun itibariyle 74 kilo olan, nefsine yenik dusen bir universite ogrencisiyim.( belki gunlugumu okuyanlar olacaktir, kilosu bana kiyasla cok daha fazla olanlar, 120-130lu kilolarda olan arkadaslarimiz icin kilom cok gelmeyebilir, ama sagligimi da asiri etkiledigi icin hic abartmadan yaziyorum asagidakileri) 15-16 yasima kadar zayif-normal kategorisindeyken, universiteye hazirlik doneminde duzensiz beslenme + duzensiz uyku + hareketsizlik sayesinde kilom artmaya basladi. Onceleri buna pek onem vermiyordum. Universiteyi kazandim, ama universiteyle beraber bir cok saglik problemi de kazandim bonus olarak. bunlardan beni en cok rahatsiz edenler bas agrilari, kabizlik, kilolar vs. Sonra kiloma pek dikkat etmedim, yalnis diyetler sayesinde de kilo almaya devam ettim. Kilo alma sebep olan en buyuk sey ekmek tutkum. Gunlerce yemek yemesem bile gun boyunca tek basina ekmek kizartip yiyebilme kapasitesine sahip biriydim, ki hala oyleyim. Iste oyle boyle derken kilom git gide artmaya basladi, 3 sene boyunca 65-69 arasinda oynadi durdu. Tabi bu sure zarfinda 2-3 gunluk sagliksiz zayiflama deneyimlerim de buyuk katkida bulundu. + kabizlik sorunum eger kabizlik sorunu varsa kilo verme sureciniz 1e 100 kat daha zorlasir. 2-3 gun icinde ac dolasdigim halde kilom tartida fazla cikinca moralim bozuluyordu ve daha cok yemege saldiriyordum. En son tartida 71 rakamini gorunce 2011 nisan ayinda sok oldum. Cunki hic o kiloya cikmamistim hayatimda. Kiloluyum deyince de etrafdakiler yok ya fazla kilon yok diyorlardi onceleri. Siz siz olun asla kanmayin etrafinizdakilere. Oyle diyen insanlar bi sure sonra sizin kilonuzu hedef alip kirici olmaya basliyorlar farketmeden. Iste 71i gorunce kilo vermem gerek diye dusundum ve bu defa hedef falan koymadim bi rakam olarak. Olculerimi falan aldim detayli, boyun cevresinden tutun, kol, bilek, gogus, bel, gobek, basen, balder cevresine kdr hepsini bi deftere yazdim/Cunki her defasinda diyete veya ac kalmaya diyelim suna, baslamadan once cok buyuk hedefler koyuyordum onume. Ve hesap yapiyordum iste aya 5 kilo verirsem 2 ay sonra su kiloya inmis olurum diye. Ama bu defa onu yapmadim ve daha dikkatli beslenmeye basladim. En buyuk eksigimin sabahlari kahvalti yapmamak, yapsam bile biskuvi, kek tarzi seyler yemek oldugunu gordum. Tabi hareketsizlik, uyku duzensizligi bunlari demiyorum bile./ Universitenin yeni insa edilen binasinda yeni yemekhane acmislardi, cok guzeldi, $Ik bir restorandi adeta 12. katta, manzarali :) sabahin korunde 9-10 arasi kizlarla gidiyordum oraya, yemek yiyorduk inanirmisiniz. Bildiginiz yemek. Pilav, makarna, kofte, dolma vs Tabi kizlar daha hafif besleniyordu, ama kuzenimle ben tepsiyi yemekle dolduruyorduk, ekmek de 1-2 dilim yiyordum. Gun icinde yiyeceklerimi en gec saat 12ye kdr yemis oluyordum. Bol su iciyordum ve eve donerken 1-2 durak erken inip otobusden yurumeye baslamistim. Oglen ve aksam 6ya kdr yogurt yiyordum. Ama oyle boyle degil. Bazi gunler yalnizca yogurt yiyordum kaselerce. Yogurt tutkusu bas kaldirmisti icimde adeta :) aksamlari da form cayi iciyordum 2 fincan ve kinderin 2 tane cikolatasindan, murdum erigi, kayisi yiyordum yaninda bagirsaklar icin. Ve normalde her sabah, oglen, aksam, gece tartilan ben nasil olduysa 1- 1bucuk ay hic tartilmadim o sirada. Bi gun aaa bayadir tartilmiyorum dusuncesiyle ciktim tartiya, 68 rakamini tartida gordunce inanamadim, bikac kere indim ciktim indim ciktim yalnislik var bu iste diye :))) ama yok. Gercekten kilo vermistim. Sasirdim buna, cunki sabahlari gercekten cok yiyordum kocaman kocaman tabaklari bitiriyordum. Buna ragmen kilo vermisim. Halbuki ac veya yarimac dolastigim gunlerde degil kilo vermek, kilo aliyordum ve bu da hemen pes etmeme sebep oluyordu. Iste 68i gorunce beni cok motive etti bu, bu kdr yememe ragmen kilo veriyorsam biraz kisarsam daha iyi olur dedim. Ictigim suyu artirdim, 2.5-3ltye kdr cikiyordum hatta. Yurume mesafesini de git gide artirdim, 3-4 durak erken ineyim derken 1 ay sonra bi baktim eve yuruyerek donuyordum universiteden. Yaklasik 40-45 dklik yol :) bollasan pantolonlarimi, etrafdan aaaa ne kdr zayiflamissin sozlerini duyunca daha da motive oluyordum. Iste oyle boyle derken 64-65li kiloya dustum yavas yavas acele etmeden. Sonra hem kilo vermem zorlasti, hem yaz tatilinde malum uyku duzenim degisti, oglene yakin uyanmaya basladim, yemek saatlerim daha gece kaydi o yuzden, bi de ramazan sebebiyle 64-65li kilolarda kaldim 2 ay falan. Eylul 2011de kuzenimin dugunu vardi, biraz dans kursuna gitdim 10 gun falan, orda da baya terliyordum, kilomda bi degisiklik olmuyordu pek ama goruntu olarak cooook incelmistim. Normalde zaten oldugumdan 4-5 kilo zayif gosteren biriydim. 65 kiloyum derken kimse inanmiyordu. Iste eylulde kuzenimin dugunune gittigimde gercekten muhtesem gorunuyordum tabi bunu o zmnlar pek farketmesen de o resimlere baktikca ahhhh ahhhh diyorum :) hatta dugunde beni baya begenenler olmustu, kismetlerim asip tasiyordu resmen. Ama tabi ben henuz 20 yasimda oldugum icin hiccc dusunmuyorduk bile. Annem daha benim kizim cocuk diyordu soranlara dugunden1 hafta sonra yillaaaaarrin ardindan tartida 63 rakamini gordum bi kac gun. 63.4 :) O kdr mutluydum ki annatamam :) bi de hep bana oyle geliyordu ki, zayiflasam bile bacaklarim kalin kalacak, ama yok oyle bir sey :)))) zayiflayinca her yerden gidiyor. Ama tabi yaglarin en cok oldugu bolge daha yavas zayifliyor digger yerlere gore. Ama baya inceliyor :) ama bu sure zarfinda yemegime cok cok dikkat ediyordum, cunki zaten kilo vermem cok zorlasmisti. Gun icinde biraz abartsam bile asla ve asla aksam 6den sonra bir sey yemiyordum. Altin kuralim buydu. Artik cayin yaninda cikolata, kayisi falan da yemiyordum aksamlari.. Sonra ne mi oldu. Yatay gecisle baska bir universiteye gectim, istanbula geldim, ailemden ayri. ekim ayinda geldigimiz icin yurtlar hepsi doluydu, biz de kira aramaya basladik. Aksamlara kdr ev bakiyorduk, ee mecburen aksam 8-9 hatta 10 gibi yemek yiyorduk disarida restoranlarda falan. Ilk gunler bayaaa direniyordum hayir ben ac degilim diye hafif gecistirmeye calisiyordum, ama sonra agzim acildi, bi sure oyle devam etti. Ev buldukdan sonra da artik midem aksamlari yemeye alismisti. Ha bi dee baklava tutkum bas kaldirmisti. Gun icinde 6-8 adet baklava yiyordum. Evi de fakultenin 5 dk uzakliginda tuttugumuz icin hareket de sifirdi. Uyku duzensizligini zaten demiyorum. O hep var. Ve baya uzun sure de olucak. Cunki ben en cok gece ders calisiyorum. Sabah 5-6lara kdr. Bi de yeni evimde tarti olmadigi icin 1 bucuk-2 ay kdr tartilmadim. Geldigimizden 10 gun kdr sonra kuzenime gitmistik, orda tarti vardi, oglen saatlerinde tartilmama ragmen 66 kilo cikmistim, ohh neyse cok almamisim o kdr yememe ragmen deyip devam ettim ayni sekilde yemeye. surekli durum, ekmek arasi doner, pizza, baklava vs yedim iste 2 ay sonra tarti aldim 70,9yi tartida gordumm ve sok oldum. Kendi cabalarimla gene zayiflamaya calistim, ama artik midem buyumustu. Cok zor oldu. Karatay kitabini aldim, 2012 ocak 1 tarihinden itibaren uygulamaya basladim, 70.8 kiloyla basladim. Yazdim bi deftere her gun kac kilo oldugumu. 15 ocak tarihinde 67,3 olmusum. Ac kalmiyordum, tami tamina uymasam da karatay diyetine, uygulamaya calisiyordum. 2 haftaya 3.5 kilo vermisim yaniii. Ama malesef her sabah tartilma aliskanligim yuzunden 3 gun kilomun takilip kalmasi ve bi kac yuz gram fazla gostermesi yuzunden bozdum gene pizza falan yemeye basladim. Iste o gun bugundur gene zayiflama cirpinislarim olsa bile kilo almaya devam ettim. Bu sene (2012) ramazanda da asiri yemeye basladim. Normalde ben sahur yapmazdim eski yillarda o yuzden cok kilo almiyordum. Ama bu sene gun icinde acikirim bozarim falan korkusuyla sahurda abartarak yedim ramazan sonunda hayatimda hic gormedigim 72 rakamini gormeye basladim. O gun bugundur ayin bir kac gununu yuruyus yaparak ve saglikli beslenerek gecirmeye calisiyorum, ama en fazla 3-4 gun suruyor. bazen sirf siskinlikten kurtulmak icin 3-4 gun hicc bir seyy yemiyordum, yalnizca suyla yasiyordum. Buna ragmen Kilo vermedigimi gorunce coooook uzuluyorum ve yemege saldiriyorum. Ozellikle de adet olmadan 10 gun once basliyor bu taa adet olana kdr devam ediyor. Normalde cok tatli seven birisi degilim, baklava tutkum da en fazla 1 ay surdu, artik agzima surmuyordum /ama iste adet oncesi donemde asiri tatli yiyorum. Son 1 ayda 3 kere deneyimim daha oldu. Her ucunde 73 kilodan 70.1-70.3lere kdr indim. Ama gene kilom 2-3 gun pes pese takilinca pes ettim ve normal yesem bile kilo aldim.6-li rakami goremedim malesef Artik kilo vermem cook zorlasti. E vucut da hakli tabi. Neye ugradigini sasiriyor. Bi oyle, bi boyle &#61516; bi de her hafta saglikli beslenicem diye basliyorum, gercekten geceye kdr cok iyi gidiyor, yuruyus de yapiyorum arada, ama gece icime canavar girmis gibi yiyorum bi kac gun sonra. Iste boyle boyle surup gidiyordu... ama en son. Iste en son. Bugunku olaylara neden olan sey.. 2 gun once gene icime bi canavar kacmis gibi yemege saldirdim, gun icinde cok iyi saglikli beslenmistim, suyumu da icmistim en az 1 litre. Ama aksam markete gittim evde hic birsey kalmamisti, guya saglikli kahvalti yapmak icin peynir, yumurta falan alicaktim. Gel gor ki alisveris arabasini doldurdum bi suru ivirzivirla. hamburger ekmegi, koftesi, mayonez, ketcap falan aldim. sonra da evin yanindaki kafeden cigkofte, icli kofte aldim eve geldim. O kdr cigkofteyi( hic sevmememe ragmen, bu hayatimda 2. yeyisimdi cigkofteyi) ve icli kofteyi yedim. Bi de ekmekle yedim hepsini. Patliyordummmm resmen. Buna ragmen gozum doymamisti. Icimdeki o canavarrrrr gene ye, ye diyordu. Gittim aldigim malzemelerden evde hamburger yaptim 2 tane bol malzeme kullandim, onlari da yedim. Artik kusacak gibiydim. Pismandim tabi ama, uzerinden de 2 kupa cay ictim, yaninda biskuvi falan. Belki bunlari okuyan vardir, su an yuhhhh dese bile az. Ki ben diyorum kendime. zavalli midemmmmm. Zavalli vucudummm (((( kendime nefret ediyorum. Ne kdr acimasiz davranmisim. 1 aylik yetecek kdr yememe ragmen, sabah da kendimi cok kotu hissediyordum, ertesi gun gene okuzzzz gibi yedim . Ben daha fazlasini hak ediyorum. 1 kocaman durum, 1 kiymali pide ve hatirlayamadigim bir suru sey. Ahh ahh. aksam da bir suru cikolata, biskuvi yedim. uykumu kacirsin diye hep 3u birinde Nescafe iciyorum. Dun abartarak 3 kupa ictim. Vee gece saat 3te kocaman bir hamburger yaptim, ev arkadasima da yaptim, oturduk karsilikli yedik, ustelik kolayi hic sevmememe ragmen son gunlerde her gun en az 1 bardak ictim. Vee bugun ogle arasinda eve gelirken 1 ekmek aldim -normal mayali kabarik ekmek. Ben normalde tam bugday veya cavdar ekmegi yerim. Beyaz ekmek yesem de pide ve onun gibi ekmekler yiyorum. Bi de katmer- gozleme yufka cok yerim kahvaltida. Ama normal mayali ekmek nerdeyse hic tuketmem. Bugun iste aldim ekmegi geldim ogle arasinda eve. Vaktim dardi. Acele tika basa salam ve ekmegi yedim. Kocaman ekmegi bitirdim. Ondan daha cok yedigim zmnlar oldu, ama asla mayali ekmek tuketmemistim, yesem bile en fazla 2 kucuk dilim. Resmen kocaman bi ekmegi bitirdim, patliyordum aslinda, ama doymamis gibi bi his vardi icimde. Allahtan evde baska sey yoktu hamur isi falan. Zaten derse gec kaliyordum aceleyle ciktim. Veee dersin ortasinda karnim oyle bir sismisti ki ikizlere hamile gibi inanin nefes alamiyordum. Bogulacak gibiydim. Ilk 2 ders o sekilde acilar, kramplar icinde kivrildim, nefes alamaz oldum. Boguluyordum + uyku basiyordu surekli.2ci ders bitti. Biraz nefes alayim diye disari ciktim, disari cikmisken de bi kahve alayim uykum acilsin dedim. Kantinde sirada beklerken amfimizde cok guzel bir kiz var, uzunboylu, zayif , yesilgozlu, gozu kasi burnu dudaklari sanki kalemle cizilmis. Rabbim o kdr guzel yaratmis ki. guzel de giyinmis, ince zarif, burnu da cook duzgun, hafif kalkik. En cok o dikkatimi cekti. O sirada gercekten ilk defa kendimden tiksindim. Bi ona baktim bi kendime. Bacaklarim kutuk gibi, zaten boyum uzun degil, ortaboyluyum, ama sikayetci de degilim boyumdan cok sukur, ama kilo alinca omurgamda sorunlar da olustu son zmnlar baya, bi de kambur durma aliskanligim belirdi son aylarda. Boyum oldugundan cok daha kisa gozukuyor, kambur, kutuk bacakli, kocaaaaman popolu, gobekli, yurumekte bile zorlanan ne bileyim daha saymadigim kdr cok sey var. O an bi tokat carptilar sanki suratima. Asla ve asla kiskanc biri degilim. Kendimi baskalariyla kiyaslamaktan da hic hoslanmam. Ama bugun o sirada dusundum kendi kendime : o kiz . Ayni yaslardayiz, hemen hemen ayni iskelete sahibiz, ayni organlara, Rabbim hepimizi esit yaratmis, saglikli yaratmis. Bi onlara bak dedim, bi de kendine. Son 1 ayda iyice zivanadan cikmistim, artik pantolonlar olmadigi icin, bi de surekli Karnim siskin oldugu icin esofmanla daha rahat ediyordum. Otururken bol olan pantolonlarim bile karnimi sIkIyordu a$IrI gazdan dolayi. O yuzden son zmnlar esofmanla gidiyordum fakulteye, hic sevmedigim halde. Sonucta hastanedesin, hastalar geliyor vs kendine biraz ozen gostermen lazim. Ama baska carem yoktu. Makyaj yapsam bi dert, yapmasam bi dert. Yapmasam cok solgun, hasta gibi gorunuyordum, kendime hicccc bakmadigimdan, su icmeyi ihmal ettigimden ve yapim geregi de cooook kuru bir cilde sahibim. Bu yuzden de simdiden alnimda, agiz cevremde kirisikliklar belirmeye basladi. Makyaj yapmadigimda daha solgun gorunuyorum . Ama makyaj yaptigimda da kilomdan dolayi zaten ileri gozuken yasima en az 3-4 yas da eklenmis oluyor gorunum olarak. 21 yasimda olmama ragmen en azzzz 25-26 gorunuyorum, hatta 30 bile olabilir. nerde kalmistim... evet, kantindeki siradaydim.. hayatimda bekledigim en bitmek bilmeyen ve hayati onem tasiyan bir siraymis megerse benim icin. Iste dusunuyordum: neden ben de guzel giyinmeyeyim. Evde o kaaadaaarr guzel giysilerim, takilarim, makyaj malzemelerim, cantalarim, topuklu ayakkabilarim var ki. Ama malesef hic birini kullanmiyorum. Bazen evde takilarimi takiyorum makyaj falan yapiyorum oyle kendi kendime. cekmecelerde yuzlerce takilarim var. Ev arkadasim hep diyor senin bu takilarini falan satsak, afrikadaki tum ihtiyaci olan kisilerin ihtiyaclarini karsilaya biliriz. bi de hepsini getirmedim tabi simdi yasadigim eve, ailemle yasadigim evde biraktim cogunu. Onlari gorse nutku tutulur kesin :) Ayni sekilde 50-100 arasi cantam, ayakkabim, kemerlerim var. Her defasinda alisverise gittigimde mutlaka taki, canta vs alirim. Elbiseler alirim cesit cesit, renk renk. Ama hepsini 1-2 beden kucuk aliyorum, zayiflayinca giycem diye. Hepsi etiketli duruyor oyle dolapta. Bir kac alisveris magazasi acabilirim :) bunlari gorgusuzluk, gormemislik vs olarak algilamasin eger bunlari okuyanlar varsa. Gerci kimin neyine bu kdr seyi okuyan pek olmaz diye dusunuyorum. Zaten bunu rahatlamak icin yaziyorum ve vakit buldukca tekrar tekrar okumak icin. Goremediklerimi gorebilmek icin. Okuyanlara da cok tsk ederim :) iste o kadar seyim olmasina ragmen, 2-3 tane esofman, 2-3 tane de tisortle geziyorum disarda hep. Beni taniyanlar bu kizin baska giyecek bir seyi yok diye dusunuyorlardir her halde. Cunki 1 giysiye takiliyorum ve surekli onu giyorum, genelde kilolarimi ortecek bir sey oluyor bu, cuval gibi. Gerci artik ortemiyorum da. Gene mutevaziliktan uzak da da olsa, zevkim cok cok iyidir. Her konuda. Hep arkadaslarim bir sey secerken- giysi olsun, taki olsun, ev esyasi olsun, akliniza gelebilecek her sey icin benden fikir alirlar. Ama malesef bi kendime yararim yok zevkimle hic uyusmayan seyler giyiyorum mecburen evet, siradaydim. Dusunuyorum : goruntu falan bir yana. Yuce Rabbim bana bi can emanet etmis, her seyi mukemmel olan, ben ne yapiyorum? Bana emanet edilen bu vucuda iskence ediyorum. Her gecen gun sagligima agir darbeler vuruyorum. 21 yasindayim, ama 50-60li yaslardaki gibiyim. Genc yasta bir suru hastalik edindim. Hepsi de sagliksiz yasamin, nefsime yenik dusmus irademin, kendine sahip cikamayan, kendini control edemeyenn kendimin yuzunden. 21 yasim var. Ve sahip oldugum hastaliklar : 1. en basinda beni mahveden, hayattan sogutan hastalik : IBS . kilo verme surecinde beni yolumdan alikoyan, hatta kilo aldiran, devamli, tum tedavilere, yontemlere direncli kabizligin nedeni. Kilo vermek bir yana, Ibs-nin neden oldugu siskinlik, gaz kramplari beni gercekten hayattan soguttu. Sabahlari beli bana bol gelen pantolonum oglen saatlerine dogru fermuari patlicak gibi oluyor. Hatta fermuarini acmassam nefes alamiyorum, asiri agri, kramplar da cabasi. Karnini icine cekemiyorsun. Ikizlere hamileymis gibi geziniyorsun ortalikta. Bunu farkeden arkadaslarim hayretten gozleri kocccaman aciliyordu bu kadar olur mu diye. Oluyor gercekten. Onlugumun dugmelerini ilikliyordum, sabahlari erkenden uzerimde normal, hatta bazilari hafif bol duranlar bile, karnim sistikten sonra cat cat cat diye dugmeleri teker teker aciliyordu karnimin icten basisi sayesinde. O kdr igrenc bi duygu ki annatamam. Bir IBS-liyi ancak baska bir IBS-li anlar. kisir dongu gibidir. Depresyona iter sizi, depresyona girdikce IBS daha da azar. Boyle surup gider bu. Hele bi de sinav heyecani, tartida artan kilolar vs gordukce cik cikabilirsen o depresyonun icinden. 2. son zamanlarda en buyuk problemlerimden biri Omurga sorunlari. Kilo aldikca hem dik duramiyorum, vucudum agirlik yapiyor, hem de goguslerim de git gide buyudugu icin dik durunca garip gozukuyorlar, utaniyor insan dik durmaya + surekli boynum one egik ders calismak. Bu Faktorlerin etkisinden kamburluk olustu cok fena. Hatta normal insanda olmasi gereken lordoz dedigimiz omurga egrilikleri kaybolmus bende. Bel ve boynum duzlesmis- sonuc: sirtim kambur ve popom disari cook cikik oldu. 3. reaktif hipoglisemi : yemek sonrasi kan sekerinin ani yukselip ani dusmesi sonucu olusan bi igrenc duygu grubu daha. Yemekten sonra asiri, dusecek gibi bas donmesi, asiri uyku basmasi, halsizlik, yorgunluk vs belirtilerleortaya cikan igrenc bisi. 4. polikistik over sendromu : kac senedir takipde degilim, kilo verince duzelmisti, hic sorunum yoktu, bu kdr kilo alinca tekrar azdi. Adet duzensizlkleri basladi gene. Doktora da gitmiyorum kac senedir. Vakit buldugumda kendi hastanemizde gitmeyi dusunuyorum. ama kilo verince duzeliyor. 5. kiriklik, bel ve boyun agrilari: kac saat uyursam uyuyayim( genelde gune 4-5 saat uyuyorum, ama hafta sonlari 6-9 saat arasi degisebiliyor) hep kirik, yorgun bitkin, agrili olarak uyaniyorum. 6. nefes darligi : lise donemindeyken kosucuydum. Yarislara falan katilip cok guzel sonuclar elde ediyordum. Cok ozledim kosmayi simdi birak kosmayi, biraz yurudugumde bile gogsum sIkI$Iyor, nefes almakta zorlaniyorum. 7. cilt kurulugu ve sorunlari:bunun sonucunda da 40-50li yaslarda birinin sahip oldugu kdr kirisikliklar olustu yuzumde. Bundan baska cildim catlamaya oldukca musait. Surekli 2-3 kilo alip vermekten baldirlarimda, kalcamda beyaz kocaman catlaklar olustu. Bundan baska kilolu bayanlarin olmazsa olmasi selulitleri de unutmamak lazim. Baldirima kdr ilerledi Annem hep der, sen nasil doctor olacaksin, kendin hastayken hastalarini nasil tedavi edeceksin. Hasta doctor kimin isine yarar diye. Cok hakli. Ama ben sagligimi geri kazanmak istiyorum. Simdi de biraz vucut tipimden, seklinden bahsedeyim: En baslarda da yazmis oldugum gibi 164 boyundayim normalde. Ama simdi kamburluk sorunu da eklenince 163 hatta 162yimdir diye dusunuyorum ve kilo aldikca boy daha da kisa gozukuyor zaten. Normalde hep oldugum kilodan 4-5 kilo az gosteren biriydim. Ama artik o avantajimi da kaybettim. Cunki vucudum yag deposu oldu, kas denen sey kalmadi nerdeyse. Bi de vucut seklimle ilgili en buyuk sorunum: bacaklarim ve ozellikle de baldirlarim. Bacak, basen, kalca, popo bunlar armut vucut tipine sahip tum kilolu bayanlarda oluyor da, baldir problemi cok ender gorunen bisi. Cunki kilosu benden katbekat cok olanbir bayanin baldiri bile benimkinden ince olabiliyor bazen Zayif- normal oldugum zamanlarda bacaklarim, baldirlarim incecik olmuyor ama, etek, elbise giyindigimde ho$ gozukuyor. Her kes zayifken bacaklarimi begeniyordu. Bi de genelde bayanlar kilo alirken poposu yanlara dogru buyur, bende de yanlara dogru buyudu buyudu, simdi arkaya dogru buyuyor. Bu da oldukca igrenc bir goruntuye yol aciyor. Coooook cikik kocaman bir popom var. Omurgamda belimde duzlenme oldugu icin bu daha da beter oluyor. Zayif-normal oldugum zamanlarda gercekten cok hos gorunuyor cikik popo. ama sandalyelere zor sigan bir poponuz varsa, poponuzun cikik olmasi bir avantaj olmaktan cikip, cok buyuk bir dezavantaj oluyor. Biraz da kendimi bu yuzden hep sucladigim psikolojik durumdan bahsedeyim : Ozguvenim nerdeyse hic kalmadi. Ozellikle alisverise giderken kendini begenmis, aslinda cirkin, ama incecik ve bakimli olan tezgahtarlarin asagida nyukari boyle bi bakisi varya. Iste o beni daha da uzuyor. Beni taniyanlar bilir. Asla bir insanin dis gorunumuyle ilgili kotu yorumda bulunmam, yok sunun surasi boyle, burnu buyuk, surasi kotu diye kotu niyetli seyler soylemem dusunmem, onyargili degilimdir. Bunlari ben cok farketmesem de arkadaslarla konusurken onlar soyluyor. Ve gercekten de oyleymis. Allah her kesi baska bir guzel yaratmis. Guzel bakmak gerekiyor. Ama iste kendini begenmis, baskalarini kucumseyen, hor goren ve aslinda hic de kendisini zannettigi gibi olmayan insanlar hakkinda iyi olmayan yorumlar yapabiliyorum bazen . Iste en cok alisverise giderken satis gorevlilerinin alay eder gibi bakmalari uzuyor beni. Aslinda ben kendim de buna zemin hazirliyorum, kilo aldikca ozguvenim sifir oluyor, bakimsiz, ozensiz, sala$ giyimli biri tabiki de $Ik bir magazaya gidince oyle tepkiler almasina da zemin hazirliyor bence. Bi de son zamanlarda ortaya cikmaya baslayan sorunlardan biri: kilo almam okul basarimi da kotu yonde etkilemeye basladi. Zaten ayin nerdeyse cogunu depresif bir halde geciriyorum, bu da dikkat eksikligi, bitkinlik yapiyor. + IBS basima bela. Yasadigim gaz kramplarindan dolayi derslere, hocalarin soylediklerine adapte olamiyorum, o an duydugum azap beni bitiriyor + artik amfiye girerken, hocalarla konusurken komplekslerim olustu bayadir. Ders bitiminde hoca amfiye soruyor kimin sorusu var diye. O an sorum olsa bile utaniyorum her kesin icinde sormaya, her kes bana bakicak diye utaniyorum. Hoca bir soru sorsa genel sinifa, kimse bilmediginde ben bilsem bile cevabi cesaret edip yerimden soyleyemiyorum. Anliycagin sevgili gunlugum, ozguvenim sifir, hatta eksilerde. Amfiye girerken bile her kes orama burama bakiyor, popoma guluyorlarmis gibi geliyor. Ders aralarinda ayaga kalkarken popomu, kilolarimi saklamak icin ya montumu, kabanimi giyorum, ya da onlugumu. oyle kalkiyorum yerimden. Bu gibi bir cok sorunum var iste. gelelim gonul islerine :) Orta okulda, lisedeyken beni begenenler, cikma teklifi edenler coktu. Disardan tanimadigi halde gorup begenenler oldugu kadar, en cok da hep en yakin arkadaslarim a$Ik oluyorlardi bana ne hikmetse Nedense hep sevgili olma olayina kendim icin iyi bakmiyordum. Benim dusuncem: 1 tane sevgilim olsun, hayatimin sonuna kdr da o olsun, ve evlenecegim kisi olsun o. . Bu yuzden tekliflerin hic birini Kabul etmedim, iclerinden biraz hoslandiklarim da oluyordu tabi.. cok sukur Rabbim bana bi guc vermis, mantigim duygularimi yonetebiliyordu o konuda. Gerci hic oyle a$Ik falan da olmadim ki, duygularim mantigimi zorlasin:) ama asla kendimi begenmis gibi davranmadim, kimseyi kucuk dusurcek seyler de yapmadim, saygi cercevesinde bildirmeye calistim dusuncelerimi. gecen sene zayifladigimda dugunlere, davetlere gidiyordum, ve giderken de gercekten cok bakimli, $Ik, dikkat cekici oluyordum. Bi simdiki halime bir de davetler ozel gunler vs cektirdigim resimlerdeki halime bakiyorum da, bu benmiyim diye sasiriyorum bazen. Cunki simdi aynaya baktigimda o guzel kizdan eser kalmamis. $i$ko, hantal, halsiz birini goruyorum aynada. Iste O sirada da hep beni gorup begenenler oluyordu. En cok da anneler ogullarina begeniyordu :)))) ama tabi ki yasim kucuktu 19-20 gibi, zaten okuyorum da, o yuzden hic aklimizdan bile gecmiyordu ole seyler : Ee o kdr tekliflerin, taliplerin ardindan simdi bi bosluga dustum sanki kilolarim yuzunden. Nankorluk mu ettim acaba diye dusunmeden de edemiyorum :)))))))) ki simdi biri gelse, hoslanacagim biri bile olsa bu kisi, bana cikma teklifi etse gene de Kabul etmem, ama iste insan kiriliyor, uzuluyor, sanki her kes seni disliyormus gibi geliyor oyle olmadigi takdirde, bi de kompleksleriniz varsa, daha da yipraniyorsunuz. Mesela suan beni begenen biri bile olsa bu halimle, ben kendimi begenmedigim icin ozguven sorunum olur, zaten saglikli olmaz iliskim olsa bile. Bazen, nadir de olsa birinin bana ilgisini hissediyorum, ama sonra kendi kendime aynen boyle dusunuyorum: bu seni napsin. Etrafta o kdr guzel, ince kizlar varken neden koca popolu, $i$ko, nefsine yenik dusen, iradesiz birini secsin ki. Tabi boyle dusununce hemen o kisiyi kendimden uzaklastiriyorum, bana cok iyi davranan insanlara karsi hatta hircinlasabiliyorum bazen bu kilolar yuzunden psikopat, dengesiz biri oldum Iste boyle sevgili gunlugum. Bugunumu sana adadim. Saatlerdir dusunuyorum ve dusunduklerimi buraya yaziyorum. Hani derler ya, hayatim bir film $eriti gibi gozumun onunden gecti diye. Gercekten oyle oldu simdi bende de. Bunu okuyanlar varsa, arada kendimi begenmis olarak algilaya bilirler belki beni bazi cumlelerimden dolayi. Ama asla oyle biri degilim. Sadece gercekler neyse onlari yazmaya calistim, cunki kendimi kotu hissettigimde hep acip burayi okuycam. O yuzden su anki tum dusuncelerimi yazmak istedim. Bir kac tane de olay yazayim bari okudugumda beni kendime getirecek :) Iste bi kac ay once kuzenlerimin istanbulda sinavi vardi, halamin esi getirmisti onlari. Istanbula gelmisken beni de gormek icin bize geldiler. Evi bilmedikleri icin yola karsilamaya ciktim, daha yanlarina yaklasirken yaklasik 1.5 senedir beni gormeyen halamin esi merhaba falan demeden XXXX, ne olmussun sen boyle. Sismanlamissin. Uzaktan gelince gurescilere benzettim dedi. Sonra merhaba falan dedim ben, kuzenlerimle gulustuk biraz. Yemek yerken, cay icerken, surekli soyledi durdu halamin esi: xxxx, cok kilo almissin yaaa. Zayiflaman lazim. Asiri kilo almissin. Az ye. Spora yazil. Haftada 4-5 kere spora git. Ben de pek bisi demiyorum. Bi tek spor konusuna yorum yaptim iste amca, vaktim yok, derslerden vakit bulamiyorum falan diyorum. Adam habire tekrarlayip duruyor. En sonunda kuzenim sabredemedi: baba, yeter yaa artik, kizi biktirdin ayni seyleri soylemekle dedi :) amca da hala diyor: kizim sizin ailede, hatta sulalede kilolu biri yok, sen niye boyle oldun diye(Ki cok hakli. Gercekten sulalemizde kilolu kimse yok. Hafif balik etli olanlar var ama hepsi de 40 yas sonrasi almislardir kilolarini. Ama sisman kimse yok. Babam normal, abim zayif uzunboylu, Annem de manken gibi. 50li yaslarda ama masaallah benden genc duruyor gercekten. Hep alisverise falan gittigimizde tezgahtarlar, magaza sahipleri anneme iltifatlar ederlerdi. Masallah kizinizdan genc gorunuyorsunuz diye. Annem adina cok sevinsem de, icimde bir burukluk oluyordu. Tarif edemedigim bir duygu)... aslinda tabi cok agir konusmustu halamin esi ama, adam da hakliydi. Beni en son gordugunde dugundeydik. Inceciktim, bakimli makyajli, civil civildim. Simdi beni boyle sisman, bakimsiz, yipranmis, sala$ gorunce adam tepkisini saklayamadi dogal olarak. Ki resimlerime baktigimda gercekten ben de sasiriyorum. Nasil o halden bu hale gelmisim diye. Yani kilo almak icin resmen cirpinip durmusum. Kilo vericem derken aslinda almam icin baya caba sarfetmisim Iste boyle.. eveeet, bugun kantinde siradayken :) dusundum baya. Sonra kahvemi aldim, ama inanin bir yudum bile gecmedi bogazimdan. Bogazim dugumlendi. etrafimda civil civil, incecik kizlara baktim, icim acidi. Kiskancligimdan degil. Kendime acidim. Kendimi ne hale sokmusum ben megerse. Karnimi gozumu doyurayim derken ruhum ac kalmis benim megerse. Bunu forumda imzalardan birinde gormustum, cok begenmistim: obezite buyuyen bedenlerde kuculen dunyalar yaratarak, kuculen dunyamizda varlik savasi vermektir diye. Ama benim savasacak gucum kalmadi. Artik yoruldum. Cok yoruldum... 21 yasindayim henuz. Civil civil olmak istiyorum. Aslinda icimdeki cocuklugu yansitmak istiyorum. kilom yuzunden kendim olamiyorum. Hareketlerimi, tavirlarimi herseyimi kisitliyorum. kendim olmak istiyorumm. 21 yasinda oldugumu ogrenince 25 yasindaki kisilerin : aaa sahi mi. Seni benden buyuk sandim demelerini duymak istemiyorum artik. Mutlu olmak istiyorum. Cok sukur Allahima, aslinda mutsuz olmam icin hic bir neden yok, ama kendi mutsuzlugumu kendim yaratiyorum. Biliyorum, ileride cok pisman olucam, en guzel caglarimi kilolu, ozguvensiz, yipranmis gecirdigim icin. Yuksek ozguvene sahip biri olmak istiyorum Zayif ve zarif biri olmak istiyorum. Giysilerimin uzerimde bol durmasini istiyorum. Bakimli, guleryuzlu, eskisi gibi pozitif enerji sacan biri olmak istiyorum. Evdeki bir servet degerinde olan, zayiflicam diye 1-2 beden kucuk aldigim guzelim giysilerimi giymek, gene servet degerinde olan hic kullanmadigim takilarimi takmak, cantalarimi ve ayakkabilarimi kullanmak istiyorum. yeni civil civil, 36 beden giysiler almak, alisverise giderken de bakimli, guzel gorunerek gitmek istiyorum. Ben de bembeyaz guzel onlugumu uzerimde gururla tasiyabilmek istiyorum. Kilolarimi saklamak icin bir kamuflaj malzemesi olarak kullanmak istemiyorum artik onlugumu. Yerine gore topuklu ayakkabilarimi giymek, uzerinde rahat rahat yuruyebilmek istiyorum Belime kadar inen, kadir kiymetini bilmedigim guzelim simsiyah saclarima farkli sekiller vermek, bukleler yaptirmak, bazen duz, bazen dalgali, bazen toplu, bazen orgu, her gunnn bambaska sekilde olmak istiyorum Baska ne istiyorum? Annem babam abim yalnizca okul basarimla, meslegimle degil, gene benim goruntumle de gurur duysun istiyorum. Tabi muakkak gene duyuyorlardir ama, fazla farkettirmeseler de onlar da goruntumun nasil igrenclestiginin farkindalar. Bu yaz ailem bana geldi tatilde, sonra birlikte memlekete gidicektik. 10 aydir gormuyorduk bir birimizi. Tabi kamera disinda. Msnde konusuyorduk ama hep yuzumu goruyorlardi. Ilk gordugunde annem de cok fena tepki Verdi: ne olmus sana boyleeeee. Siskolasmissin. popon da buyumus dedi. Tabi kotu niyetle soylenmese bile kiriyor insani. Abim de zaten hep giciklik yapmak icin koca popolu, kalin bacakli diye dalga gecerdi benimle. Bazen gulerdim, bazen kizardim. Ama icten ice hep kirilirdim, incinirdim. Ama hiccc belli etmezdim bunu onlara Su an gene gozlerim yasardi. Ama akmiyor bir turlu yas gozlerimden. Belki vucudumun bana mesaji bu: aglarsam rahatlarim diye aglamamam icin direniyor vucudum. Ben ona cok cektirdim, simdi o da bana cektiriyor. Ayyy gene depresife bagladim :) ne guzel istediklerimi anlatiyordum Baska ne istiyorum? Hmmm.. belki.. yanimda guvenebilecegim. Elimi tutup hic birakmayacak, bana guven verecek, omzuna yaslandigimda tum dertlerimi unutacagim, mantikli, durust, adam gibi bir adam. Olursa fena olmaz. olmazsa da cok uzulmem gerci :) ama simdi degil. bir kac sene sonra :) Ama var ya. Simdi beni taniyip, gorup bu halimle beni begenmeyen, ama zayifladigimde ve guzellestigimde bana yanasmaya calisacak olanlar olursa belki yuzlerine tukure bilirim cunki sirf gorunume gore birilerine ilgi duyanlara karsi agresifligimi saklayamam, hic kusra bakmasinlar. Peki sen gorunume onem vermezmisin diye sorarsan sevgili gunlugum. Cevabim: tabiki de her kes gibi ben de gorunume onem veririm. Ama tanidigim, ici kalbi guzel olan birinin gorunumu nasilmis gormem bile. Kimseye de sirf gorunumune gore onem vermem. Gorunum once bir arti olusturur, ama huyunu, karakterini ogrendikten sonra hic farketmez ister dunya guzeli olsun. kiz erkek hic farketmez:) Sevgili gunlu$um, hadi bir de simdiye kdr kilo almama neden olacak hatalarima bir goz atalim. Gercekten sana yazmak cok iyi geliyor. Gormediklerimi, itiraf edemediklerimi yazinca daha iyi oluyor. Simdiye kdrki hatalarim: 1. En buyuk hatam bence :birak her gun tartilmayi, gunde en az 4-5 kere tartiliyorum. E psikoloji mi kalir oyle olunca. Artik haftada 1 tartilmaya caliscam, ilk baslarda zor olucaktir bu benim icin, ama karar verdim, bana engel olan her seyi kaldircam ortadan. En buyuk engel de bu zaten. Gunde asiri tartiya cikmam. 2. Hatam:Gun boyunca ac gezip, aksam saatlerinde yemege saldirmak. Artik ac kalmak yok. Ilk gunler haric. Cunki malum midem bu son gunlerden dolayi epey genisledi. Midemi kucultmem icin bir kac gun cok az yicem. Hatta yalnizca su icerek, midemi bi iki gun dinlendirmeyi dusunuyorum. 3. Kesinlikle glisemik indeksi yuksek gidalardan kacinicam. Sekerli, unlu, tuzlu seyleri kesicem. Ben diyet yaparken her seyden yenmeli dusuncesindeyim aslinda. Ama ilk baslarda bence tamamen kesmek daha cok yardimci olucaktir. Hamur isi, ekmek, biskuvi, tatlilar, pizza, lahmacun vs yerine artik saglikli karbonhidratlar- sebze ve meyve tuketicem bolca. Zaten IBS icin de bu lazim. 4. Az su icmek: sabah saatlerinde az su ictiysem, gun boyunca da su icme istegim olmuyor. Kendimi zorlayarak ilk baslarda en az 1.5 lt, daha sonra 2.5. lt su hedefliyorum en az. 5. Kati, kizartma gidalar. Bunlari azaltip, corbalari artirmak hedefimde 6. Hareketsizlik : gune en az 30 dk yuruyus yapmak, hava cook soguk olsa bile, disarda kar, yagmur olsa bile, derslerim yigin yigin olsa bile. Illa bi 30 vakit olucaktir istersem yuruyus icin. Zamanla vucudum alisinca sporu artiririm, evde leslie yaparim, aerobic plates yaparim. Havalar isininca da yuzmeye yazilirim insaallah. Doktorlar omurgam icin 1ci olarak yuzmeyi oneriyor zaten. 7. Kambur durmak: surekli dik durmaya calisicam. Kambur durdugumu farkettigim an pozisyonumu duzelticem, dimdik durcam. geceler yuzustu degil, sirtustu uyuycam.. 8. Uyku duzensizligi : malesef hedefimde duzeltmeyi planlamadigim tek sey bu. Cunki artik ben normal insanlar gibi uyuyamiyorum. Gece 5 ideal uyku saati benim icin.5de uyuyup sabah 8 gibi kalkiyorum genelde, bi de okuldan gelince 1.5-2 saatuyuyorum. Toplam 4-5 saat uyumus oluyorum gun boyunca. Yetiyor cogu zaman bana. hafta sonlari bu biraz daha fazla oluyor. Veeeeeeeeeeeeeeee en buyuk hatam surekli tartilmam sonucu kilo vere vere geldigim halde 2-3 gunluk takilma hatta bi kac yuz gram fazla alma sonucu bozuyordum hep. Burda yemin ediyorum sana sevgili gunlugum! Degil 1-2 gun, 1-2 ay, hatta 1-2 sene bile takili kalsa kilom asla ve aslaaaa pes etmeyecegim. SOZ!!! Cunki suan bunlari sana yazarken bile kendimi berbat hissediyorum. Karnimda tarifi zor, dayanilmaz kramplar var, patliyacak gibiyim, zor nefes aliyorum, belim ve boynum asiri agriyor. Artik butun bunlardan kurtulmak istiyorum ve Allahin izniyle kurtulacagim da. BismillahirRahmanirRahim, Elhamdulillahi Rabbil Alemin! Allahim, yalvariyorum bana yardim et. Bana, irademe guc ver Allahim. Sen her seye gucu yetensin, bense aciz kulunum, sen istedikden sonra olmayacak bir sey yoktur Rabbim. Yalvariyorum bana guc ver, azim ver, irade ver. Nefsime yenik dusmemem icin bana yardim et Allahim. Butun yukarda yazdigim hedeflerime ulasmak belki benim icin zor, ama senin icin zor yoktur Allahim. Bu zorluklarda benim icin kolaylik kil Ya Rabbim. Bana emanet ettigin vucuda zarar vermeme izin verme. Yalvariyorum bana guc ver. Lutfennn. Sen her seye kadirsin. Ben de iclerinde olmak kaydiyla tum kilo vermek isteyenlere saglikli sekilde kilo vermeyi nasip et, hastalara sifa ver Allahim. Senin verdigin sifanin ihtiyaci olanlara iletilmesinde kucuk bir araci olmak icin bana saglik ver ki, ben de saglik vere bileyim senin izninle. Hakkimizda hayirlisi neyse onu nasip et. Hayirsiz olani bizden uzaklastir, hayirli olani bize sevdir, ve bu ikisini ayirtetme becerisi ver bize Allahim. Sen Sana acilan ellerini bos cevirmezsin, yalvariyorum benim de ellerimi bos geri cevirme, dualarimi Kabul et Allahim. Amin amin amin! Asil hedefim 55 kilo( aslinda 58le gayet zayif olurum, ama olur da koruma doneminde 1-2 kilo geri alirsam mazallah, o yuzden 55e inmek en iyisi. Sonra 58de sabitlerim &#61514; ama tabi simdi 19 kiloyu hedeflemiyorum. Yavas yavas. Ilk hedefim 6li rakamlari gormek, 69.9 bile olsa yeter. Gerisi gelicek sonra insaallah :) Baslangic kilom: 74 kg Asil hedef: 55 kg Ilk hedef: 69.9 2. hedef:66 3. hedef: 62 4. hedef:59 5. hedef: 55 :) Simdilik bu kadar :) aklima geldikce yazarim gene sevgili gunlugum. Bazen derslerimin yogunlugundan dolayi seninle cok ilgilenemeye bilirim. Ama mumkun oldugu kadar sIk yazmaya calisacagim sana. Cunki gercekten cok iyi geldi. Tesekkurler sana gunlugum : hosca kal :) ( bunu 5 aralikta yani dun yazdim, uyeligim aktive edilmedigi icin 1 gun sonra yani bugun buraya kopyaladim) cankizzzz

ozguvensiz, yipranmis gecirdigim icin. Yuksek ozguvene sahip biri olmak istiyorum Zayif ve zarif biri olmak istiyorum. Giysilerimin uzerimde bol durmasini istiyorum. bakimli, guleryuzlu, eskisi gibi pozitif enerji sacan biri olmak istiyorum. Evdeki bir servet degerinde olan, zayiflicam diye 1-2 beden kucuk aldigim guzelim giysilerimi giymek, gene servet degerinde olan hic kullanmadigim takilarimi takmak, cantalarimi ve ayakkabilarimi kullanmak istiyorum. yeni civil civil, 36 beden giysiler almak, alisverise giderken de bakimli, guzel gorunerek gitmek istiyorum. Ben de bembeyaz guzel onlugumu uzerimde gururla tasiyabilmek istiyorum. Kilolarimi saklamak icin bir kamuflaj malzemesi olarak kullanmak istemiyorum artik onlugumu. canım o kadar güzel anlatmıssın ki ağladıgımı fark etmemişim bende kilo vermeye calısıyordum ama bırakmıstım bir kaç gündür azim istek yoktu hiç ama seni okuduktan sonra bütün istegim ilk günki gibi oldu eger kabul edersen bende bu grupta olmak istiyorum banada destek olursanız sevinirim boyum 1.64 kilom 60 57 ye kadar düşmüş ardından bıraktıgım için aldım umarım yine veririm?

Allah bagislasin cnm. o zaman onun uyku saatlerine gore ayarlasan? ya da leslie sansone ile yuruyebilirsin cnm. coook faydali oluyor o da. acayip terletiyor cankizzzz

gecmis olsun cnm. sana da iyi geceler. cankizzzz

evettt canimmm incecik olucazzz insallahh . push ; cankizzzz

saat 16-30 ve su saate kdr cok iyi geldim. artik 3. gunum ve cok zorlanmiyorum sukurler olsun Rabbime. suyu da artirdim bugun. simdi kutuphaneye gidicem ders calismaya, evde bir turlu konsantre olamadim. gece gelince menumu de yazarim insaallah. cankizzzz

insallah canimmm cankizzzz

bugunku kılom 77 sımdı yesıl cayımı demledım ıcecegım yanında 1 portakal 1 mandalına yıyecegım kahvaltı ıcın cızelge ıcın tıckerfactorye gır orda weıght loss var ona gır ıstedıgın cızelgeyı sec next de ıstedıgın seklı sec sonra next de sonra choose a password e ıstedıgın bır sıfre gır herzaman sana sorar o sıfreyı track bolumunde weıght ı ısaretle weıght unıtte kg sec target weıght hedef kılonu yaz startıng w. baslangıc kılon current w su ankı kılon weıght date tarıhsonra asagı ın next de sonra cıkan sayfada bb code var onun ıçındekı ıkıncı bolumu kopyala yalnız sadece png ye kadarkı kısım img yı kopyalama sonra sayfana gel hakkımda kısmına gel orda cızelge yazıyor kalmı tıkla oraya yapıstır kopyaladıgın seyı ıste cızelgen hazır kolay gelsın yapamazsan ben senın ıcın hazırlayabılırım dene bakalım B

slmm canim bende 22 yasindayim ve baska bisey yazmiyorum cünkü sen resmen beni yazmissin

cok sagol cnm. bence ertelememen daha iyi olurdu, ama sen bilirsin tabi. kendini hazir hissetmen onemli cankizzzz

supersin cnm. ayneeen devam. kahvaltin cok guzel. inan bu sekilde 3-4 gun devam edersen sonra istesen bile fazla yemeyeceksin. sakin aksam kacamak yapma cnm. bol bol su ic, bitki cayi icc. baslamak basarinin yarisidir, artik baslamis bulunuyorsun geriye donuss yoook

acaba zayiflama hapi mi alsam yaa Önceki

sadece iste cnm. cok iste. istedikden sonra zaten yapamiycagimiz sey yok. Allah yardimcimiz olsun hepimizin.

bu arada kızlar sızler kac kılosunuz kacla basladınız rejıme bırtek hayatınkını bılıyorum ben boy 1.57 baslangıc kılom 84 bugunku kılom 81.800 hedef kılom 54 cankizzzz

bende senınle bırlıkte zayıflamak ıstıyorum ver elını hayat ne zamandır beraber zayıflayabılecegım bırını arıyordum sende kabul edersen bende sana buradan katılmak ıstıyorum kendımı tanıtayım ben 75 kılodaydım en son tartıldıgımda ama bayadır onume ne gelırse yıyorum kendımı hep ya bugun ya yarın baslarım dıyete dıye kandırıyordum sımdı kacım bılmıyorum rahat 80 lerdeyımdır yarın tartılacagım o zaman yazarım cunku artık yeterrrrr dıyorum ve saglıklı beslenmeme kaldıgım yerden devam etmek ıstıyorum hedefım 54 kılo olmak boyum ne yazıkkı kısa 1.57 ama kendıme kucuk hedefler koydum ılk hedefım tekrar 75 olmak 2. hedef bu yaz 73 u gormustum tartıda onu tekrar gormek 3. hedef 69 u uzun zamandır hıç gormedım hatta gordugumu bıle hatırlamıyorum sanırım o kıloyu atlamısım :) onu gormek 4. hedef 65 b kıloyu en son lısedeyken gormustum oyle hatırlıyorum 5. 62 6.59 kı bu kıloya ınersem kurban kesecegım dıye adagım var ıyısallah 7. hedef 54 ıyısallah ınebılırız beraberce yasım 32 bu yuzden metebolızma oncekıne gore yavas ama olsun ben onuda yenebılırım dımı hem yası daha buyuk olup coook guzel kılolar verenlerde var yanı metebolızma bahanem olamaz spora gelınce ben acayıp spor yapan bırıyımdır yazın gunde 3 saat sıkılmadan yapardım hatta daha fazla aslında bu kadar fazla sporda ıyı degıl vucud alısıyor ama cook sevıyorum spor yapmayı ama artık bu kadar yapamıyorum zaman bulamıyorum cunku neyse ben yınede en azından haftada 3 gun spor salonuna gıdecegım uyelıgım var cunku dıger gunlerde 1 saat evde kosu bandında yuruyecegım ama bu hafta olmaz cunku kurslarım var aksam saatlerınde eve cok gec gelecegım haftaya sporuda saglıklı beslenmeme ılave ederım benıde kabul edersen sevınırım sımdılık bu kadar olsun

canim sen cok iyi birisin tsklerrrr

Hadi elma sirkeli suyumuzu icelim yaglarimiz cabucak erisin.. cankizzzz

Hic anlamam canim o islerden dur belki bi kahraman gelir yapar cankizzzz

kendimi topladım ve ben bugün burdayım tekrar ama çok sessiz burası P

bugun bogazimi tutup ve basladimm sabah sirkeli su ictim 3tane yumurta az bisey beyaz peynir ve az bisey sucuk yedimm öglende sirkelisu ictim sonrada 5tane kücük köfte az bisey salata ve 1yemek kacigi yogurt yedim sizcee nasillll cokmuuu olmuss cankizzzz

ewet canım ya bencede aksam kotu oldu ama okuldan 4 bucukta cıktım 5 de kursa gırdım ve kurs normalde 10 bucuga kadar surecektı benım o arada bırsey bulup yemem ımkansızdı bende eve gıtmeyı bekleyemedım 10 bucukk cok gec bır saat 5 de 1 sımıt yedım kurs arasındada yarım mandalına yedım eve sandıgımdan erken geldım kursun ılk gunu dıye fazla uzatmadı hoca sagolsun evdede yesıl cay ve yarım kucuk ayva yedım suya gelınce yuruyen damacana gıbıyım acayıp su ıçerım gunde 3-4 lıtre olur cok susuyorum sadece yuruyusde bıle 1 bucuk lıtere ıctım kesmedı keske daha fazla su alsaymısım yanıma dedım kosu bandından ınıp yuruyusumu bolmek ıstemedım su ıçın ama cok ıcıyorum cokta tuvalete gıdıyorum her tuvalete gıtmem 30 kalorı erıtıyor bılıyormuydunuz bu arada kıl cızelgesını nasıl yaptın tıcker factory next tusu calısmıyor denedım cok ugrastım yapamadım

anliyorum cnm, disarida olunca zor oluyor. ben de saklama kaplarina salata yapip okula goturmeyi dusunuyorum valla. firsat bulmmazsam eve gelmeye oyle yerim. sen de istersen oyle yap cnm. $u kucuk kapakli saklama kaplarina saglikli seyler koy, al yanina, acikinca ye :) supermis bol su icmen. daha kolay kilo verirsin. ben bazen unutuyorum su icmeyi :)) kilo cizelgesini de ticker factoryden yaptim cnm. ama simdi baktim tekrar, gercekten de nexte tiklayinca siradaki gelmiyor. sitede bir sorun var galiba. yarin tekrar deneriz, duzelir her halde yarina

Daha hirslaniriz belki) cankizzzz

cok iyi anliyorum cnm. hepimiz ayni sorunlari yasadigimiz icin birlikte motive olmamiz daha iyi olur. yasimiz da genc daha rahat veririz. yeter ki isteyelim. yediklerimize dikkat ederek ve hareketi artirarak bunu yapmaliyiz. ac kalarak degil. sakin sen de benim yaptigim hatalari yapip da ac kalarak zayiflamaya calisma cnm. cunki ben kilolarimin cogunu oyle aldim, 2 kilo veriyordum ac kalarak 4 kilo aliyordum. Vaktin varsa spor yap duzenli haftada 3-4 defa. biraz da yediklerine dikkat ettin mi gider kilocuklar, zaten hedefine cok da uzak degilsin cnm Önceki

tabi ki de cnm. hos geldin gunlugume ve aramiza onemli olan motivasyonu yakalamak ve kaybetmemek. bunu da hep birlikte basaricaz. ve aglamak yok artik bizeee bundan sonra gozumuzden akan yaslar ancak sevinc gozyaslari olucak, tartida hedefledigimiz kiloyu goruncee hem bize gore kilon daha az senin. 2 aya istedigin kiloya ulasirsin gibime geliyor :) hedefin kac bu arada? :)

ama hep su gitmez demii yani kilo veririm demiii F

aksam ki menüm 1 kase corba 1 dilim ekmek 4 y. k sebze yemegi cankizzzz

ıyısallah canım 5 lı rakamlarıda goruruz bırdahada almayız sabredelım gerektıgınde bırbırımızı durdurup uyaralım

sabah kahvaltimm sirkeli su 3tane yumurta az bisey beyaz peynir az bisey sucukk

Benim de kilo sorunum var kendime göre. kilo vermek istiyorumm boyum 162 kilom 61 yaşım 18 hedefim 53 Bu size fazla gelmeyebilir ama artık ben de yaşıtlarım gibi incecik olmak istiyorum. Kendimi bildim bileli hep iri bi kız oldum. biraz kemikliyim de galibaa Kullandığım bazı ilaçlar yüzünden 3 haftada 3 kilo aldım. bu fazlalıkların hepsinin gitmesini istiyorumm..

ben basladim diyee sizde diyeti mi bozdunuz yoksaa niye kimse yokkk

canimmm yaa ben birtane magnumun cikotasini yedimm pismanim ama oldu artikk

slm kızlar hepinizi kutluyorum öncelikle başarılar diliyorum. ben 158 boyunda 65 kiloyum fakat çizelge yapamadım yardımcı olursanız sevinirim. ulaşmak istediğim kilo 52. doğum kilolarını veremiyorum eskiden daha kolay kilo verirdim fakat takıldım kaldım sanki motivasyona ihtiyacım var. sizleri çok içten ve samimi buldum. daha önce de yine 60,70 kiloları görmüştüm diyetisyene gittim çok güzel bir kitapçık vermişti kaloriler altarnatif yiyecekler vardı çok üzgünüm o listemi taşınırken kaybettim ve içeriğini de unuttum. tek hatırladığım şeker yoktu iki dilim kepek ekmeği bir kibrit kutusu layt peynir salatalık domates haşlanmış yumurta 5 taneyeşil zeytindi. bunlar sabah. bol su yeşil elma vardı. F

aynen. benim de belim ince ince diyordum, gobegim yok saniyordum, kilo ala ala vucut tipim bile degisti eskiden armut tipiydi, simdi karpuz gibi oldum. oyle sIkI diyet yapmak zor geliyorsa once kucuk degisikliklerle basla cnm, o bile cok fark ettiriyor. mesela yarin redbull yerine su ic sabah, saglikli bir kahvalti yap. illaki farkedecektir 2-3 gun icinde. kilonda azicik bile degisiklik olsa bu seni motive edecektir. ya da tartiyla degil gobek olcunle de takip edebilirsin. ilk erimeye baslayan gobek olacaktir zaten cankizzzz

selamlar benimde bugün 2. günüm daha yolun basındayım :) sabah 1 dil. ekmek 1 yumurta 3 zeytin ögle 1 kase corba 8 y. k sebze yemegi az yogurt aradada meyve yemeyi düşünüyorum

yaaa kizlarr nerdesinizz cankizzzz

yaa canim bana ne oldu bilmiyorum kendimi icene saldim cok kilo aldimm cok bakimsizlastimmm kendimden nefret ediyorummm mavi_35

super ewet ılk basta vucut suyu atıyor yanlıs gormemıssındır canım bendede ogle olmustu dun 84 kılo bugun81.800 cıktım suyu attı vucut bırde karbonhıdrat rejımıyle daha cabuk verılıyor kılolar cankizzzz

canimm bende kendime birtane sayfa acmaya karar verdim ve actim sanada gine yazarimm basarilarrr öpüldünnn

yapma canim yaa cok iyi olurdu görürdük kim kac kilodan düsmus nekadar vermis cankizzzz

cokkk tsklerr canimm ama ben en iyisi pazartesi basliyimm senii de tebrik ederimm iyiii gidiyorsunnn

tebrik ederim cnm, iyi bir baslangic. menun de gayet guzel 1-2 kucuk nokta var, onlar da onumuzdeki gunler icinde yavas yavas duzelicektir. mesela aksam simit yerine buyuk bir tabak salata veya 1 kase corba, ya da 1 kase yogurt olsaydi daha iyi olurdu ama zaman gectikce daha da iyi olucak insaallah :) su da iciyorsun dimi cnm? suyu unutmayalim. ben bazen unutabiliyorum su icmeyi hava soguk ya aklima gelmiyor bazen :) kilona gelince 2 haftada 9 kilo alman ilginc tabi ki. ama senin de dedigin gibi yag degil onun cogu, o yuzden daha rahat gidicektir ve ilk haftalar daha cok kilo verirsin cok zorlanmadan :) basarilar ve aynen devam

hayat cok guzel bugunku beslenmende yuruyusde yapmıssın cok ıyı bagırsakların ıçın yesıl cay onerırım gunde 3 fıncan denemelısın ben bır ara sınamekı kullanmıstım bagırsaklarımı hızlandırsın dıye bıraz uzun kullanmısım bagırsaklarımda agrı kırampları olmaya baslayınca bıraktım sonra netten arastırdım uzun sure kullanımda bagırsak tembellıgı yapıyormus ve 1 sene kabız oldum anca duzeldı bagırsaklarım 1 sene sonunda halada ne zaman form cayı vs ıcsem ıcınde sınamekı varsa eger hemen kabız oluyorum ters etkı yapıyor bende bu arada parca et ne buyuklukta 2 kasık pılavdan bırsey olmaz 1 dılım ekmekle aynı cankizzzz

demekkı dun herkes bozmus ben oglen basladım geceye kadar ne yazıkkı battı balık yan gıder seklınde devam ettım neyse bugun yenı bır gun yenı baslangıc kaldıgım yerden devam edıyorum tartılamadım cunku dun hava durumundan dolayı eve gıdemedım arabam kaydı arkadasta kalmak zorunda kaldım pzt tartılırım artık o zamana kadar saglıklı beslenmeye calısıcagım bırde kendıme soz verdım nısana kadar asla tatlı yemeyecegım sekerlı seyler benım ınsulın dırencımı tetıklıyor bal harıc seker ıceren bırsey yemeyecegım Önceki

bugun yedıklerım sabah aynı 4 yk yogurt + yarım c. hurması +yesıl cay öğlen :2 kepce kıymalı sehrıye corbası 4-5 marul yapragı yesıl cay ara :1 portakal aksam:6 kofte )az yagda hatta yagsıza yakın teflonda pısırdım ama kıyma bıraz yaglıymıs) 2 dılım ekmek 1 b ayran eve 21:30 da geldım 22-23 arası yurudum sımdı menumu yazıp dusumu alıp yatacagım yarın yıne yogun bır gun olacak benım ıçın hım bırde gunun son yesıl cayınıda ıcececım cankizzzz

Merhabaa sevgili gunlugum 3. gunumu de bitirmis bulunuyorum nerdeyse. cok sukur bugun de bozmadan cok iyi devam ettim maratonuma :) cok uzatmadan yazayim gunumu :) 8 aralik 2012 - 3. gun SABAH (10-40): 1 brdk su 2 yumurta ve yesil sogan, maydanoz ve dereotulu omlet. yarim dilim cavdar ekmegi 3 parca et OGLEN (13-30) : 2 parca et 1 kupa sekersiz nescafe AKSAM (17-00): 1 kucuk kase yogurt (17-30): 3 parca et 20-30: 1 brdk sutlu kahve + 1 kup seker 23-50: 1 kupa yesil cay 00-30: 1 kupa form cayi + 4 kayisi Gunun degerlendirmesi: bugunden itibaren biraz yemeye basladim. yarindan itibaren saglikli beslenmeye basliyorum. artik cok sukur midemi kucultmeyi basardim, 3. gunumde hic zorlanmadim, Allah guc verdi bana. Bugun su miktarini baya artirdim. 2 litre su ictim bugun 20 dk sabah yurudum sonra izgara tavasi almak niyetiyle tabak canak tencere satilan bi magazaya girdim. izgara tavasi kalmamisti malesef alamadim ama, bir suru beni motive edecek sey aldim, cok guzel kahvalti tabagi, yeni su bardaklari falan aldim. sonra da market alisverisi yaptim, ordan da peynir, zeytinyagi, yogurt ve et aldim :)) 2 kilo etle ve tereyagiyla gene ozel yemegim olan kavurmayi yaptim, buzdolabina koydum. gercekten cok tok tutuyor ve coook lezzetli :) Gece de 22-20de yuruyuse ciktim, 30 dk yurudum tempolu sogukta, bi guzel dondum, eve de gelip 10 dk dans ettim. bugun toplamda 2 lt su, 50 dk yuruyus + 10 dk dans. gayet ic acici bir gundu benim icin sukurler olsun. insaallah boyle devam ede bilirim onumuzdeki gunlerde de:) bagirsaklarima da 5 uzerinden 3 veriyorum bugun icin :) Bugunku hatalarim : 1. aksam kantinde ictigim o sutlu kahveye 1 kup sekeri atmayacaktim! 2. et agirlikli beslenmem de yalnis bence, ama yarindan daha renkli beslenmeye caliscam insaallah Bir de karar verdim, her gunumu menu, hareket, su, bagirsak, hatalar ve s. acisindan genel olarak 10 puan uzerinden degerlendircem. Bugun kendime verdiyim puan : 10 uzerinden 6 :) bugunluk bu kadar . push ;

evet cnm, denedim. herrr yontemi denedim. sirkeli su, zeytinyagi, keten tohumu, tum caylar, ilaclardan tuuut portakal kabugu cayini bile denedim. Malesef doktorlarin yazdigi tedaviler bile fayda etmedi. Tek etkili sey dogadanin form caylari. cankizzzz

merhaba canım ben burdayım :) F

cankız ve beyaz bulut sızede merhaba demeden gecmeyeyım ıyısallah hepberaber baslar ve sonuclandırırız bu ısı cıkulataya gelınce benımde en bayıldıgım sey ama bende ınsulın dırencı var ve yedıkce yıyesım gelıyor yanı 1 tane asla yetmıyor baslayınca gerısı gelıyor bugun onu dusundum bana ne kazandırıyor kılodan baska doyurmuyor dahada tatlı ıstegımı tetıklıyor bugun ıtıbarıyle bırakıyorum cıkulatayı sadece haftaya dogum gunum var ve 1 ınce dılım pasta hakkı verdım kendıme 54 olana kadarda bır daha yemeyecegım sızde oyle yapın bence sadece 1 anlık mutlu edıyor ama sonra daha cok uzuyor bızı mavi_35

Merhaba. hosgeldin gunlugume :) Zayif olamiyacagim diye bir sey yok, olucaksin, olacagiz. Cunki sisman olmaya hakkimiz yok. bir kac saniyelik zevk icin bize piril piril emanet edilen, tikir tikir calisan bu vucudumuzu mahvetmeye hakkimiz yok. Tum insanlar gibi biz de ayni iskelete sahibiz. nefsimizi kontrol ederek bu iskeletin uzerini doseyen kaslari guclendirip sekillendirmek ve doseyen yag tabakalarindan kurtulmak lazim sadece. Bunun icin de yeterince istemek ve motivasyonu hic kaybetmemek lazim. En onemlisi motivasyon. o yuzden hep birlikde motive olarak kurtulacagiz insaAllah uzerimizdeki bu yag tabakalarindan

neyı okuyabılene?

merhaba cankız oncelıkle cok tesekkur ederım buyudum bugun 1 yas daha rejıme devam ettıgıne sevındım bu sefer bıtecek bu ıs emın ol beraberce kurtulacagız

canım çok sağol bir deneyim fakat bilgisayar işleriyle aram pek yok beceremiyorum yardımcı olabilirsen sevinirim zahmet vermek istemem ama zor gibi sanki. sabah bir bardak su içtim bir elma üç mandalina yedim. öğleyin bir haşanmış yumurta biraz peynir yeşil biber bir kaşık bal ekmek yerine yarım altınbaşak bisküvi yiyeceğim. günlük bir fincan türk kahvemi içerim. şimdilik bu kadar:) F

sabah kahvaltim olarak bunlari yedimm 3tane yumurta yarim domates 3dilim sucuk az birseyde beyaz peynir ekmek yokkk bide sirkeli su ictim nasil sencee

evet, renk renk, civil civil giysiler varken dolabimizda, onlari bir gun giyecegiz umidiyle sakliyoruz, ama o gun bizim iradesizligimiz sayesinde bir turlu gelmiyor. yalnis hatirlamiyorsan can dundar soylemis bunu(1-2 kelimesi degisik olabilir belki) hatirladigimi yaziyorum : bir gun kullanicagim diye ozenle sakladiginiz bir sari lira gibidir omrunuz. vakit gelip de sandiktan cikardiginiz da bir bakarsiniz ki tedavulden kalkmis. Biz de zayiflayacagiz diye her gun erteliyoruz, bir de bakacagiz ki yaslanmisizve gecmis gitmis omrumuz. en guzel caglarimiz/ ama simdi o lirayi saklamak degil, harcamak zamani cankizzzz

menum sabah 1 mandalına 1 portakal yesıl cay öğlen 1 tavuk doner sandwıch 1 ayran (saglıksız bılıyorum ama dısardaydım baska yıyecek yoktu= ara yesıl cay 1 elma aksam:2 kepce domates corbası yatsı yesıl cay

offf canim yaa kendimi icene biraktim benim kücük kiz biraksa kosubandim var kulagima kulaklimi takip sürcemde sürdürmüyorkii . push ;

selam kızlaar ( ben bugün çok kaçırdım yaa arkadaslarla pasta yedik sonra bir saldım tam saldım akşama kadar yedim ama şimdi çok pişmanım bide kendime ne yaptıgımı görmek için tartıldım şükür ki 58 kiloyum ama yinede çok moralim bozuldu ve motivasyonum düştü şimdi burda söz veriyorum bundan sonra kaçamak falan yok ama şunu anladım kısıtlayınca bazı seyleri daha cazip geliyor normalde pogacayı sevmeyen ben bugün onu bile yedim bu yüzden kendime haftada 1 ve sadece 1 ögün istedigim birseyi yeme hediyesi verdimm yarından itibaren uygulayacagım umarım işe yarar ve umarım kilo almam bugünkü kaçamagım yuzunden :)) B

17 aralık 2012 bugunku menum sabah 1 sımıt yesıl cay öğlen yarım kepce mercımek corbası yarım sımıt 4 yk kıymalı ıspanak 2 kasık makarna yesıl cay aksam yemedım oglen tahılım cok oldugu ıçın yemedım yesıl cay ıctım bırazdanda 1 saat yuruyecegım

ben yapmayin diye demedim ki cnm, normal her kesi hirslandirip daha da azimkendirirken bana ters tepki yapiyor ve bozuyorum hemen. siz neden yapmayasiniz ki sizi motive ediyorsa? cankizzzz

selamlarr bugün yaptıgım kaçamagı yazmak için geldimm ( 1 çikolata ve kola içtim yarın telafi edecegim bu kaçamagı iyi aksamlar herkese ) . push ;

cankız sende baslamıssın cok sevındım bırsey soracagım bugun ekmek tarzı bırsey yemedın mı dukan dıyetımı yapıyorsun . push ;

Merhaba sevgili gunlukcum :) Bugunu de hemen hemen geride biraktim. cok sukur 7. gunumu sonlandirmis bulunuyorum. en zor 1 hafta gecti gitti :) gerci bugun biraz hatalarim oldu aksam, ama cok da dert etmiyorum, aynen devam :) gecelim gunumuzee 12 aralik 2012 - 7. gun SABAH(08-30): 1 brdk su omlet( 2 yumurta + 4 parca et) 1-2 catal domates, 1-2 catal salatalik, 2 kanat marul, 1 dilim peynir 1 dilim cavdar ekmegi OGLEN(12-40): yarim kase yogurt (15-30): 1 brdk sutlu kahve AKSAM(18-00): 1 kasarli tost 1 brdk sutlu kahve (21-00): 5 parca et 1 kupa nescafe ( 3u 1inde) (22-30): 1 kupa yesil cay 23-30 gibi de 1 kupa form cayi + 3 kuru kayisi olur GUNUN DEGERLENDIRMESI: bugun su az ictim. 1 litre ancak olmustur. hareket de pek yok bagirsaklarima 5 uzerinden 1 veriyorum. bugunku hatalarim : aksam tost yemek! ve aksam 9da 5 parca et yemek!!!! oglen acikmadigim icin yalnizca yogurt yemistim. ondan olsa gerek aksam cok aciktim. neyse ki evde et var. gelip ondan yedim, atlattim o aclik krizini :) morel bozmak yok. devaaam bugunku puanim: 10 uzerinden 4 ( 6 puani aksam yedigim tost, 6dan sonra yedigim etler icin, bagirsaklarimin az calismasi, hareketsizlik ve az su icmemden dolayi kiriyorum) bugun hatalarim olsa da 7. gunumu bitirmis oldum cok sukur. onumuzdeki gunler daha iyi olmasi dilegiyle. bugunluk bu kdr :)

merhaba kızlar kımsecıkler yok ben yınede bugun neler yedım neler yaptım anlatayım sabah: yarım cennet hurması+3-4 yemek kasıgı yogurt yesıl cay ıctım oglen 1 kepce mercımek corbası 4 yk patlıcan oturtma kıymalı 1 dılım ekmek 1 kepce cacık yesıl cay aksam 1 sımıt ara:yarım mandalına yarım ayva+1 yesıl cay bugun 3 fıncan yesıl cayımı ıctım bu konuda cook mutluyum her tenefus tuvalete tasındım resmen vucudum acayıp ödem toplamıs hepsını atacagım ıyısallah bırazdan 1 saat yuruyusumu yapıp ter atacagım yeme konusunda bugun kendıme 10 uzerınden 9 verıyorum cunku aksam sımıt yedım aksama 1-2 kepce corba yanında salata yada sebze yemegı salata 1 dılım ekmek yesem daha ıyı olurdu ama okuldan gec cıktım ve kursum vardı aceleyle yedım sımıdı yoksa cıkıs saatıne kadar coook acıkıp eve gelınce yemege saldırmaktan korktum neyse gelelım kotu habere bugun tartıldım ve tam tamına 84 kılo cıktım daha 2 hafta once 75 kıloydum ya 2 hafta saglıklı beslenmeyı bozdum mıdemı cop tenekesı gıbı yaptım ve ne bulduysam yedım ve +9 kılo cıktım baskasına soylesem yalan soyledıgımı dusunur 14 gunde 9 kılo nasıl alınır dıye ama gercekten ben alabılıyorum tabıkı hepsı yag degıl 5 kılosu kesın sudur ve reglıyım aynı zamanda ama cok rahatsız oldugum kesın neyse zararın neresınden donersem kardır dedım ve basladım bugun cabuk alınan kılolar cabuk verılır dusuncesıyle basladım

Bugun sabah tartildim ve olculerimi aldim. bir de pek etik olmasa da her gun bagirsaklarimla ilgili de rapor yazicam buraya( 5 puan uzerinden not vericem her gun bagirsaklarima:)))) boylece kilo vermedigim zamanlar sebebin bagirsaklar olup olmadigini anlamak daha kolay olur. 6 aralik 2012yi ikinci dogum gunum ilan ediyorum. cunki yeni bir hayat stili edinmeye calisiyorum bu gunden itibaren:) 6 aralik 2012 (bagirsaklarima bugun 5 uzerinden 2 veriyorum :)) kilo: 73.8 gogus: 94,5 sm bel : 79 sm gobek: 93 sm basen-kalca : 107 sm sol ust bacak: 60 sm ( ust bacak olcusunu daha duzgun kontrol edebilmek ve hep ayni yerden olcmek icin olcuyu dizin al cizgisinden 27 sm yukari denk gelen nokta olucak sekilde aldim) sag ust bacak: 60 sm sol baldir: 43 ( baldir olcusunu de dizin alt cigisinden 7 sm asagidaki noktanin uzerinden aldim) sag baldir: 42.5 bu kadar :) Onceleri her sabah ve gunde 4-5 kere tartiliyordum. Artik 1 hafta sonra tartilcam bir de. yani 13 aralik TARTI GUNUM olucak insaallah :)

Kizlar, cok mutlu ettiniz beni, sizin de basladiginizi gorunce nasil mutlu oldum anlatamam. insaallah bi kac ay sonra buraya yazanlar tombik bayanlar degil de, incecik citirlar olucak

yok onun icin degil kilo verdiriyormus ben denedim migdem agridi ama sirkeden degilmiss

hosgeldın aramıza kılon fazla degılmıs umarım en yakın zamanda ulasırsın ıstedıgın kıloya

bugunku kılom 77.200 75 olmak ıstıyorum bu hafta B

menun super cnm. tebrik ederim seni. ilk gunun de hayirli olsun, insaallah hep boyle devam edersin :)

öglen yemegim sirkeli su tavuk haslama salata 1yemek kacigi yogurt

benim baska sansim yok mecbur gunde 3kere icecem ee canim sen yapamazmisin o kilo yazisini Önceki

siz yapin kizlar. bana gore karar degistirmeyin. yalnizca ben kararliyim benim motivasyonumu dusurecek seylerden uzak durcam :) cankizzzz

canim ben 83kilodan 67kadar düsmüstüm ama sonra bir biraktim ve geri kilo aldim ama benim kilo alma nedenlerim gecenin köründe yemek yemekti bide saba kahvaltidan önce redbull ve cikolata yemekti karbonhidrat diyeti var onu yapayim diyorum tabi nezaman baslarsamm artikk bir baslasam bende yazarim ne yediklerimi