Ikindi yarim muz Aksam yemegi 19.00 1 kepce tarhana corbasi 4 kasik makarna 4 kasik et yemegi Yarim kurabiye Beth18

Boyum 165, kilom 78. Yani evet sizde çok birşey yok gibi ama benim acilen vermem lazım. Ben son bir yılda çok hızlı kilo aldım. Öyle biçimsiz hissediyorum ki kendimi, anlatamam:) Beth18

22 haziran persembe Sabah 1 tavada yumurta 2 3 zeytin Kucuk kaşarlı ekmek 1.5 peynirli gozleme Ara 4 çatal cikolata soslu biskuvili pasta 18.00 10 tane badem Akşam Limonlu su ve filtre kahve Sabah yine 66.7 kg çıktım Beth18

15.00 1 Paket Altınbaşak 2 avuç yulaf, 250gr yogurt, 1 elma karıştırıp yedim 16.30 1 lahmacun 1 bardak vişne suyu Akşam 21.00de ağzıma 1 et parçası attım Atmasaydım iyiydi ama neyse Yarın 16 saat açlık yapacağım Ve en erken 13.00da yemem gerek Beth18

23 haziran cuma Kahvaltı yok Öğlen 14.30 Yarım sandvic ekmeği arasına 1 haşlanmış yumurta yarım demet roka biraz peynir Yarım kase yesil fasulye 2 dilim biskuvili pasta 1 nektari 1 bardak çay Akşam 20.30 5 6 kasik Domates-salatalık salatası Beth18

Selam boyunuz kaç Verip almışsınız sanırım Ben de vermek istiyorum sürekli böyle bir süreçteyim Beth18

Dun cok kacirdim esim izinliydi. Biraz keyif yapalim diyerek bir suru karbonhidrat tukettim. Ama artik bugun basladim tam anlamiyla diyete Beth18

Sabah 1 kare kek Oglen 3 suşi, 1 kase noddle Aksamustu 1 paket altinbasak Aksam 2 kepce yayla corba 1 kofte 4 kasik bulgur pilavi 4 5 kucuk patates 23.00 gibi altinbasak Ay bugun abarttim sanki ☹ Beth18

10 temmuz pazartesi Sabah ve öğle yok Sadece turk kahvesi ve nescafe içtim aralarda Akşam 19.00 gibi 1 hamburger biraz patates kızartması 1 bardak ayran Filtre kahve Beth18

26 haziran pazartesi Sabah masada olanlardan yedim Öğlen 4 5 tane sarma 1 tabak makarna 5 6 kaşık yogurt Akşam yok Beth18

Buzdolabindakileri bitirmeye çalışıyorum inşallah yaparım ama diyetteyim bir şey de yiyemiyorum Beth18

21 Eylül Perşembe Bugün akşam gücüm olursa yürüyüş bandında yürüyüş yaparım. Dund3n beri 21 saat açlık yaptim Sabah 9gibi 1 küçük parça simit 1 kupa çay Simit çok küçüktü 11.30 1 kurabiye 1fincan kahve Bugün çok bir şey yemedim ama yerim bir şeyler çünkü açlığımı uzun sürdu Beth18

25 haziran pazar Sabah masadaki olanlardan yedim Öğlen Makarna ve 1 bardak ayran Ara Bir sürü kayısı Akşam yok Beth18

8 temmuz cumartesi ve 9 temmuz pazarı çok hatırlayamıyorum yediklerimi o nedenle yazamayacagim Beth18

24 haziran cumartesi Sabah masada olanlardan yedim Plajda biraz meyve yedim Akşam ve öğlen yok Beth18

Dün aslında en geç 17 gibi yemek yedim Ama akşam 9da ağzıma 1 et parçası attığım için bugün öğlen 1i beklemem gerek 16 saat açlık yapıyorum. Son 2 saatim kaldı Bugün bu saate kadar 1 fincan çay 1 kupa nescafe ictim. . push ; Beth18

11 temmuz salı Yarım kupa nescafe Akşam 17.30 1 tavuk but yağsız 3 parça patates firinlanmis 4 kaşık pirinc pilavı 1 bardak aromalı maden suyu Akşam çay kahve içerim bitti Beth18

Sagolun. Vucut kitle endeksinin altinda yazan yazilari nasil profilimize ekliyoruz tarif eder misiniz ben de yapayim

Merhaba buraya zayiflama surecimi not alacagim belki bu beni gaza getirir Beth18

Dünkü bozduğum diyeti devam ettirdim Sabah herseyden yedim ama çok değil Bu defa Ara Cikolata birz fazla ama 15.00 Et kavurma biraz yufka ekmek 3 tane çiğ köfte Yarım bardak kola Ara 1 kare cikolata Biraz cips 1 yulaf bar D

Aksam disari ciktik Halbuki evde pisirmistim cocuklar istedi diye oyuncakli bi kabapciya gittik cocuklar baya oynadilar Bende ortadaki mezelerden yedim Birde yarim kiymali pide . push ; Beth18

Super kilonuz nedir? Boyunuz nedir? Ben 70 kg civariyim boyum 168 cm görenler yok yav kilo vermene gerek yok diyorlar ama ben çok rahatsız hissediyorum kendimi

Bugun biraz kacirdim Sabah 9.30 gibi 2 tane pankek saat 11.30 gibi 2 dilim kadar beyaz ekmek 1 haslanmis yumurta Yarim domates Biraz zeytin 1 bardak yesil cay Ara 7 adet eti form Aksam 5 6 kasik pilav 5 6 kasik kuru fasulye Biraz domates, sogan Saat 21.00 2 fincan cay 1 susamli kurabiye Beth18

14.00 4 kasik yogurt 4 tatli kasigi yulaf ezmesi 1 muz karistirdim 14.30 1 yesil elma Beth18

doldurduktan sonra kaydete tıklıyorsundur demi?83 den 73 e düştüm. şimdi durdu gerçi ama yeniden bir program yapmam lazkm Beth18

Tekrar kürkçü dükkanındayim malesef :) Tatilde aldığım kiloları geri vermem lazım Basliyorum Beth18

Son tartildigimda kilom 66.700 geldi 2 ayda 2 kilo verdim Beth18

58dım arkadasımın tartısında 54ü gördum Beth18

Bugün biraz bozdum diyeti Sabah kahvaltıda masadaki olanlardan çokça yedim. Hatta peynir salatası ve zeytin salatasini ben bitirdim :) Öğlen ve akşam yemedim sanırım ama aralarda meyve yedim Akşam arkadaşlarla buluştuk bir dilim kek, bir küçük elma, biraz soslu mısır ve çekirdek yedim. Beth18

hadi inşallah

Haftasonu çok yedim O kadar yememe rağmen bugün tartildim hiç kilo almamışım Yani geçen haftaki kilomdayim 68.8 Haftaici 68.4 olmuştum ama kendimi sıkmak istemiyorum Beth18

Doldurdum ama olmadi neyse. Cok iyi vermissin ben de 6 kilo versem yeter. Kac kilodan kac kiloya dustun? Aysebende

Evet çevrenin ne dediği önemli değil vermemiz lazim Beth18

Yarında çok sıkmadan yemeye caliscam tatilde olduğum için kendimi sıkmak istemiyorum Beth18

Bugun sabah hicbir sey yemedim. 13.00 5 kasik yogurt, 4 tatli kasigi yulaf ezmesi 1 yesil elma Simdiye kadar bu Aksama cocuklara corba yapacagim ben de icerim. Belki dunden kalan et yemegi ve makarnadan biraz yerim Beth18

Evet bastim Yaparsiniz ilk kilolar hizli gidiyor ben belli bir programa uymuyorum neleri yememem gerektigini biliyorum ve genelde aç geziyorum yanlis ama baska turlu gitmiyor ne yapayim Beth18

7 temmuz cuma 11.00 1 tane haşlanmış yumurta 1 kk peynir 2 3 tane zeytin 2 dilim Ekmek ve çay Öğunum bitti Beth18

Boyum 168 Evet gecen sene verdim sonra geri aldim Spor da önemli bu sene spor yapmıyorum o nedenle daha zor kilo veriyorum . push ; Beth18

Ben geçen sene diyet yapmıştım 68 kilodan 58e düştüm 10 kg verdim yani Bu sene temmuz ayında yapmıştım 20 gün kadar 5 kg verdim

Sabah tartıda 66.8 çıktıktan sonra tekrar tartildim 66 kg çıktım Son 6 kg Beth18

29 haziran perşembe Sabah kahvaltidaki herseyden dayanamadım kadar yedim Ara 2 kucuj cikolata 1 fincan kahve 18.00 2 lahmacun 4 kayısı Bitti bugün başka bir şey yemedim Beth18

20 haziran salı Sabah kahvaltıda olanlardan yedim ve ogunum bitti 68 kg ile başladım diyete Beth18

30 haziran cuma Bugün biraz abarttım Sabah Omasada olanlardan yedim biraz ekmeği çok yemiş olabilirim Ara 1 elma 6 7 tane dut Akşam 18.00 2 sis kebap 2 dilim ekmek 1 Köfte 4 Kaşık patlıcan salatası 3 tane cig kofte ve soğan sogus Ara 18.30 2 susamlı gerisini 2 eti finger 1 hurmali kömbe Sonrasında su ve maden suyu ictim Beth18

Yazmadığım günlerde diyeti bir kaç gün bozdum Yani aralıklı oruç yapıyordum tek öğün yemeye çalışıyordum biraktim onu çok sıkmak istemedim kendimi Diyetimi bozdugumda çok yedim ve bağırsaklarım bozuldu. Sonraki günlerde iyileştim ve azar azar yedim abartmadan 06.07.2023te tartildim 65.7 kg çıktım Yani Yaklaşık 2 haftada 1 kg vermişim diyeti bozmama rağmen Bu rakam beni mutlu etti Beth18

Ya insallah bu kadar acliktan sonraki 2-3. Haftalarda zayiflarim

Bugunu kapattim artik cay su ve kahveden baska bir sey yok Beth18

Kaç kilo verdiniz diyetin başından beri?

buraya yazmadığım sure zarfında böbreklerimden amelıyat oldum bol bol su ıcıyorum amelıyat oldugum gun boyunca 24 saat hıcbırsey yemedım ama sonraki gun abarttım :) suanda hep dıkkat edıyorum sabah hiçbir sey yemiyorum 12 gıbı yıyeceklerime baslıyorum ne bulursam az az sonra aksam yemegı artık çok yediğimde midem agrıyor Beth18

20 Eylül Çarşamba Sabah 2 yumurta Yarım salatalık 1 caybardahi ballı süt 1 dilim ekmek Akşama kadar sadece şu Öğlen 13.00te biriridim yediklerimi

Tatildeyiz ama ben yine dikkat etmeye çalışıyorum Beth18

Süper ben 10 gün önce diyetisyen kontrolünde başladım, dün tartıldım tam iki kilo gitmiş.

Bugun Sabah kahvalti 2 bardak yesil 3 tane eti form Beth18

1 yesil

21 haziran çarşamba Sabah çocuklardan sandivic kalmıştı selamlıyorum ve kaşarlı koca bir sandığı bitirdim Yanında biraz zeytin, roka ve çay Akşam 1 bardak filtre kahve Öğünum bitti Sabah 66.7 ciktim Beth18

profilinde hesap detayları kısmını tıkla. açılan sayfada tüm kutucukları doldur. biraz altlarda. göz rengi falan soruyor. bu arada bende 3 ayda 10 kilo verdim. azmedereen oluyor