selaaam günlük öğlen yemeğim 1 tabak kısır domates salatalık 1 tatlı kaşığı acı sos

İstediğim gibi gitmiyor diyet. Bi türlü rayına girmedi umarım zamanla oturur.

Selam günlük itiraf ediyorum bu sabah tartıldım dayanamadım ama bil bakalım kaç kilo çıktım 92.4 çoook mutlu oldum. bakalım asıl tartı günüm yani cumaya kadar kaç olacağım. Umarım günden güne daha da zayıflarım sağlıklı olurum bana dua edin

merhabalar günlüğün hayırlı olsun öncelikle, sakın umutsuzluğa kapılma yaşam şeklimiz ne yazıkki bir anda değişmiyor. ufak kaçamaklar olsada bir sonraki öğün hiçbirşey olmamış gibi umutla devam et. çok zor bir yol bu ama sonucunu düşününce herşeye değer diyorsun. kilolarımız yakın ben 14 aralıktan beri 104 kg den 92 ye düştüm ve hala hergün artan bir hevesle devam ediyorum desteğe ve yardıma ihtiyacın olduğunda herzaman destek olurum.

Ya bir de bu hafta diyetimin böyle olması normal tatildeyim ve karşıma sürekli diyet bozduran şeyler çıkıyor.. Ama haftaya çok daha düzenli bir hayatım olacak inşallah.

Sabah kalkınca büyük bardak limonlu sirkeli su Sabah kahvaltısı 2 dilim kepek ekmeği 2 yumurta 3 dilim sucuk peynir 2 zeytin 1 parça gofret bolca su içmeye çalışıyorum. şimdilik bu kadar

Tarçınlı sütü canım istemedi içmedim. akşam büyük bir kase çorba içtim sadece şimdi de spor zamanı.

Akşam yemeği 1 tabak fırında patatesli tavuk yemeği+ salatalıklı ayran

GÜNAAAYYYDDIIIIIN TATLIMLAR ENERJİK MUTLU BİR CUMARTESİNİZ OLSUN sabah limonlu su içildi SABAH KAHVALTISI; 1 haşlanmış yumurta 1 buçuk dilim kepek ekmeği az peynir 3 zeytin şekersiz çay

Bu arda her cuma tartı günü. ben her gün tartılan biriyim normalde nasıl birhafta sabredeceğim merak ediyorum ama her gün tartılmak insanın motivasyonunu düşürüyor böyle de bir gerçek var. şimdi tartıyı kaldırayım en iyisi

Ara öğün : yarım kupa mocha + 1 bardak süt+ 1 avuç balık kraker + 1 avuç yer fıstığı Akşam : 1 tabak kuru fasülye + 1 tabak bulgur pilavı yarım saat yürüyüş + ev temizliği

Canim bak ne guzel gidiyor Bence 1 en geç 2 haftaya 80 lerdesin yaza gelsin guzel dar kesim pantolonlar elbiseler. ..

Merhabalar günlük Kalkınca 1çay kaşığı çörek otu yağı ve 2 bardak su içtim Kahvaltı : 4 küçük dilim yumurtalı ekmek domates salatalık peynir zeytin çay

Canim kahvalti onemli aksam cok yemektense kahvaltida ye gun içinde yakarsin Sanirim ailenden uzakta okuyorsun tadini cikar tatilin

Canim yarin merakla bekliyorum sonucunu ve inaniyorum ki eksidesin Ben de pazatesini tarti gunu yaptim 3 gunum var benim de Moral lazim bize o da tartidaki eksilerle olacak

Bugün moralim pek iyi değil sadece uyumak isteği var içimde. Mutsuz huzursuz hissediyorum

Şimdi de dışarı çıkıyorum tatlı mı tatlı bir arkadaşımla buluşmaya

Ara : 1 avuç balık kraker+1 avuç yer fıstığı+1 kupa az şekerli nescafe birde çilek reçelinin içindeki minik çileklerden birini yedim.

Tebrikler cnm iyi gidiyorsun ben de aynı kilolardayım. 1 kac gun once başladım ekmeği kestim. . sekersiz cay içiyordum tatlı bisküviler yiyordum onları kestim. Çekirdek vazgeçilmezmdiir o nudaa yemıyrm. bu sefer cok kararlıyım.. inş zayıflarızźzz..

Merhabalaaar Günlüğüme ilk defa biri yorum yaptı çoook mutlu oldum çok teşekkür ederim size. Evet haklısınız bir anda herşeyi değiştiremiyorum ama günden güne birşeylerin değiştiğini hissediyorum. Umarım başarılı olurum. Sizi tebrik ederim harikasınız gerçekten nasıl verdiniz bu kadar kiloyu? Desteğiniz için çok teşekkür ederim inanın bana çok motivasyon kattınız. Ben de size desteğe ve yardıma her zaman hazırım

Çok teşekkür ederim dua edelim de inşallah istediğimiz rakamları görürüz tartıda. Evet o moralle insan diyete daha bir sıkı sarılır. Umarım güzel olur

Canim takipteyim seni menulerin de iyi. Ben de bugun basladim insallah devamini getirebilirim Beklerim gunlugume

Günaydın dün pek iyi geçen bir gün değildi hiç yazasım gelmedi. Yarın tartı günüm o yüzden bugün bol su bitki çayı ve daha düzenli olmalıyım yarın iyi bir sonuç için umarım güzel bir sonuç görürüm Sabah tatlı kaşığı çörek otu yağı + 2 bardak su Kahvaltı :4 kaşık yumurtalı patates salatası+ 2 zeytin+ biraz labne biraz beyaz peynir aytozuvegece hedef 69. Kirmizi

merhaba günlük 5.2.2016 > 92.8 bu hafta giden 500 gr oldu Çünkü diyetim berbattı kabul ediyorum. bu iştah bendeyken ben ne yapacağım bilmiyorum. aytozuvegece hedef 69. Kirmizi

Ben tam tersi bir öğün değil sürekli yemek yiyen biriydim şimdi menülerime bakan çok yiyor der mesela ama ben bunun 5 6 katını yiyordum normalde tatlı yiyip sonra tuzlu yiyip sonra tekrar tatlı yiyen bir insandım. o yüzden zamanla azaltmaya çalışıyorum bakalım nasıl olacak. bu akşam mesela çok geç yemek zorunda kaldım yemeği ve o açlık ve yorgunlukla biraz fazla yedim yani hala tam kendime bu bilinci oturtmuş hissetmiyorum umarım zamanla olur. tekrar teşekkür ederim önerilerinizi uygulayacağım inanın. meyve pek yemiyorum mesela sanırım meyve eklemeliyim hayatıma.

Öğle: et dürüm döner + ayran ara : salep akşam :1 kase ezogelin çorbası + 1 tabak fırında patatesli tavuk yemeği+yoğurt ara: 1 minik bayram çikolatası + 1 bardak süt

Günaaaaydın sevgi pıtırcıklarım neşe kaynaklarım... Kalktım çörek otu yağımla 2 bardak suyumu içtim ve işte burdayım. Şimdi kahvaltı zamanı. Biraz abartabilirim ama bunlar tatilin son günleri haftaya istesem de kahvaltı bulamayacağım

Çok teşekkür ederim canım hemen geliyorum

Günaaydın neden buraya kimse yazmıyor? destek olacak birileri iyi olurdu halbuki Sabah kahvalltısı 8-10 parmak patates kızartması domates salatalık az peynir 2 dilim kepek ekmeği 2 çatal reçel G

işler pek umduğum gibi gitmedi ailecek güzel bir cafeye gittik. Ben cafe mocha içtim bir de kardeşimin cheesecake inden 3 4 4 çatal aldım. 1 tane de küçük kuru pasta yedim. şimdi yürüyüş yapacağım ama.

şimdi evi süpürdüm ezogelin çorbası yaptım akşam için. diğer ev işlerini yaptım nihayet oturabildim ve Ara öğün : 1 kase çilek yedim. az sonra tarçınlı süt içeceğim 2. ara öğün olarak.

Ayy hadi inşallah ya keşke öyle olsa... 80lere bi insem çok sevineceğim

Çok teşekkür ederim ben de sana başarı ve sabır diliyorum bu hafta dediğin gibi biraz alışma haftası oldu sanırım haftaya daha güzel olacak inşallah. Bu hafta hep evde olmam gece çok geç yatıp kahvaltıyı öğlen yapmam gibi bazı düzensizliklerim oluyor ve sorun oluyor bunlar ama haftaya sabah 7 de kalkıp öğlenleri yemekhaneden yiyeceğim için daha düzenli olacağim. tavsiyelerine uyacağım desteğin için çok teşekkür ederim ben de sana kolaylıklar dilerim

Merhaba günlük neden bilmiyorum fakat ruh halim pek iyi değilim ve aşırı bir baş ağrım var. Menü: ARA : 1 portakal Öğle : 1 tabak kuru fasülye+ 1 dilim ekmek +yoğurt ara : doğadan büyülü bohça chai Akşam : 3 parça tavuk göğsü +2 kaşık patates kızartması+ yoğurt+salata ara : 1 gevrek

Günaydıın :) Öncelikle diyetinde bol başarı ve sabır dilerim sana. Bu haftayı mide küçültme ve ödem atma haftası ilan edebilirsin :) Eminim haftaya daha motive olmuş şekilde başlayacaksın. Yazdıklarının tümünü okudum. Naçizane tavsiyem paketli, şekerli gıdalar, kahve türü içeceklerden biraz daha uzaklaşman. Yerine meyve, bol yeşillik- içecek olarak da ayranı ekleyebilirsin. akşamları da sindirimi zor, karbonhidrat içeren besinlerden kaçınmanın çok faydasını göreceğine eminim. Kolaylıklar dilerim.

Merhaba Ne demiş yazar ; bugün geriye kalan hayatının ilk günü. Geçmişte kalan kötü deneyimler kötü anıların aksine gelecekteki güzel günler için çabalamak gerekmiş meğer. Çünkü ben istersem yapabilirim başarabilirim bugün geçmişin aksine hayallerime sımsıkı sarılacağım kendimi seveceğim ve herhangi biri için değil kendim için değişeceğim Çünkü ben bunu hakediyorum. Ben 21 yaşımda bir üniversite öğrencisiyim çocukken çok zayıftım hatta kemiklerim sayılır cinsten bir görüntüm varmış ergenliğe girmemle beraber delice artan iştahım benim bugünlere gelmeme sebep oldu maalesef. 8. sınıfın sonuna geldiğimde tartıda 80 kiloyu görüp oturup uzunca ağlamıştım ama elimden birşey de gelmiyordu. İştahıma karşı savaşamıyordum. lise dönemimde ve bugune kadar ki dönemimde sayısız diyet spor girişimlerim oldu bazılarında hiç başaramadım bazılarında başarır gibi oldum sonraa geri kilo aldım. kilo verip sonra 2 katını ala ala 93 kiloya kadar ulaştım. Ta ki bugüne kadar... Artık kendime bambaşka bir hayat tarzı istiyorum. Artık pes etme gibi bir şansım yok. Başarmak zorundayım. ve göreceksiniz başaracağım da. ARTIK tüm genç kızlar gibi beğenilmek sevilmek istiyorum. sağlık problemlerim bitsin istiyorum. mutlu olmak istiyorum. alışverişte zevkime göre giyinmek istiyorum. Bu yolda desteğinizi esirgemezseniz çok sevinirim güzel kadınlar.

Dün akşam 40 dk yürüyüş 30 mekik 20 şer kol sıkılaştırma hareketleri yaptım. bu akşam da spor yapacağım inşallah.

Çoook teşekkürler Ben de seni tebrik ederim insanın hayatından sevdiği lezzetleri çıkarması ne kadar zor bilirim :) ben de tatlı çikolata manyağıydım mesela kaç gündür çikolata yemiyorum. İnşallah zayıflarız

Gelelim asıl meseleye 29 ocak 2016 > 93.3 bugünden itibaren günlüğüme ne yediğimi içtiğimi kendimi motive edecek şeyleri sebepleri yazacağım sizlerde bana destek olmak isterseniz çok sevinirim birbirimize destek olacak arkadaşlar çok iyi olur.

40 dk yürüyüş 1ml leslie kol sıkılaştırma hareketi yapıldı 1 avuç fıstık 1 avuç balık kraker ve 1 bardak tarçınlı süt içildi. Günü kapatıyorum artık.

40 dk (3 km) yürüyüş 15 dk zumba yaptım.

Telafi etmissin bile Bazen diyetteyiz diye her seyden de kismamaliyiz onemli olan sonrasi

Merhaba çok sevindim adına bak böyle böyle gidecek kilolar. En önemlisi motivasyon çalıştığım için arada bir bakabiliyorum. Ben hiç yemek yemeyen biriydim tek ogün besleniyordum en büyük hatam aç gezmekti yani. Birgün ben kendime ne yapıyorum dedim ve ogün başladım maratona acelem yok şimdi 5 hatta 6 ogün besleniyorum şeker hiç kullanmıyorum ekmek yerine sabah ve öğlen etimek yiyorum akşam ekmek yemiyorum pilav ve makarnada çok nadir en fazla 2 kaşık onun dışında herşey yiyorum ve en az hafatada 4gun 1 saat yuruyorum iş çıkışında hepsi bu. Ben ciddi sağlık problemleri olan biriyim ben yapabiliyorsam herkes yapar. Sadece ogün atlama ve ara ogunlerine çerez ve meyve mutlaka ekle ki açlık hissine ve kaçamak yapma şansın en aza insin. Işte böyle birbirimize destek olalım bende çok sevinirim.

saat 4 gibi acıktım ondan önce 6 7 adet yer fıstığı yemiştim ara da saat 4 de 7 kaşık bulgur pilavı şimdi 1 tane küçük bayram çikolatası yedim birazdan kahve içip spor yapacağım sonra da inş.

Şimdi de gidip ezogelin çorbası yapacağım.

Canim bozma moralini bence gayet iyi yarim kilo Sakin pes etme bak bu hafta boyle olur haftaya daha dikkatli olursun 1 kilo gider Sakin acele etme yavas gitsin kalici olsun Bizim olsun tamam aytozuvegece hedef 69. Kirmizi

Günaydın kk ailesi mutlu pazarlar hepinize ben kahvaltımı yaptım şimdi çayımı içiyorum Sabah kalkınca 1 çay kaşığı keten tohumu yağı +1 kocaman bardak su Kahvaltı: 2 buçuk dilim kepek ekmeği + 1 haşlanmış yumurta+ peynir+2 zeytin+ekmeğin yarım dilimi tereyağlı reçelli ekmek olarak yedim + 4 adet yer fıstığı

Bu arada bak daha gencsin bunun mezuniyeti var nisani dugunu var sonunda incecik Narin bir kiz olmak var Bozmadan devam yaz gunlugume de bekliyorum daralinca buraya yaz mutlaka aytozuvegece hedef 69. Kirmizi