Günaydınnn. Kimseler uğramamış günlüğüme Gerçi bende pek vakit ayırıpta diğer günlükleri dolaşamıyorum malum okul ev kurs derken yoğun çalışma dönemimiz. Neyse 89.5 gördüm bu sabah gram gram gidecek ve ben sonuna kadar sabredeceğim... bu sefer kazanan da başaran da ben olacağım:) B bursa86

merhaba aramıza hoşgeldin umarım istediğin kiloya düşersin takibimdesin eger bişe sormak isterseniz elimden geldiğince yardımcı olurum G

akşam yemeğin gayet güzel yanına yaa soda yada ayran ekleseydin keşke yarım pide yemişsin pide küçükmüydü bari G

Günlüğüm günlüğümmm nassın bakem? ben çoook iyiyim tartım bugün 88.500 ü gösterdi gidiyooo p K'larım gidecek elbet benim azmime ne dayanır ki 27 kasım'da 93.1 10 aralık'ta 88.5 farkkkkkkkk 4.6 2. hafta yarın sabah doluyor... Ha gayret sabrın sonu selamettir diye boşuna dememişler... G

al ver al ver vücud alışıyor sanırım bir süre sonra vermek daha çok zorlaşıyormuş bu sefer pes etmek yok G

hep kilomu verecez canım bazende azcık alcaz geri vercezz üzme kendini 1 hafta dikkat edersin 500den fazlasını geri verirsinn G

Geldimmm günlüğüm. Dün kü kaçamaklarımın bedelini bugün ağır ödedim tartım sabah (89.800) +500 gr gösterdi hemen 1 günlük meyve detoksumu yaptım. Kuru kayısı ve elma yedim bütün gün 3-4 tane de ceviz. 1 günlük detoksum kaçamaklarımı ödemek içindi. Bi daha kaçamakta abartmak yokkk Yatarken 1 bardak sütümü içerim Yarın güzel bi kahvaltı yapacağım tabi sağlıklı beslenerek. Görüşürüz

TÜNAYDIN hanımlar... Bugün yaptıklarımı yazayım:) Sabah 10.45 te uyandım. Sabah ılık sirkeli suyumu içtim kahvaltıyı farklı yapmak istedim: 5 tane kestane közlenmiş:)+1 fincan kahve 1 saat yürüyüş açık havada:) bugün hafta sonu:) Öğle: çorba+yeşil salata(1 kaşık z. yağlı+limon+sirkeli)+yoğurt şimdilik bu kadar akşama da kuzenin düğünü var. Dün akşamda kınası vardı oynadık akşam o yüzden yürüyemedim. Ama bu sabah 1 saatimi tamamladım akşama düğündede oynarız spor spor sporrr B bursa86

bu yazdıkların çok güzel şeyler, insanın yaşama sevinci artıyor... inan bunları okuyunca ben de motive oldum.. Bu motivasyonla istediğin kiloya inersin, çok güzel. Yalnız dikkatimi çeken şey ben senin günlüklerini okurken yediklerin bana biraz az gibi geldi, bilmiyorum sen doyuyormusun bu yediklerinle. Ama başlarda ne kadar az yersen sonlara doğru kilo vermen o kadar yavaşlar, metabolizma hızı düştüğünden dolayı, onun için doktorlar arada kaçamaklar öneriyor, dr. Gürkan Kubilayın diyetleri var mesela, adam haftada üç kez serbest öğün veriyor, gerçi onun diyetini de benkendime uyarlamaya korkuyorum, bu sefer kilo vermek yerine kilo alırsam diye... Neyse canım sen diyetine nasıl rahat ediyorsan öyle devam et, ama birden çok kilo vericem diye de metobolizma hızını düşürme... Sevgiler... G

zayıflayınca başaranlar kısmına hikayelerimizi ve fotolarımızı yazarız kuzu G

ve bende bugün tartıldım 66.7 olmuşum ama okadar sevindim ama bi bıkkınlık geldi üstüme ondanda yesemmi şundanda yesemmi lerim başladı offffffff bıktım 65e düşüp düşüp tekrar 72 73 olmakdan yaaaaaaaaaaaa . push ; G

ocak ayının sonlarına doğru diyeceğim canım inşallah:) . push ; G

buggün kü kaçamaklar sana 2 ay yeter( gerçi benim kaçamaklarda öyle valla 2 ay gider) G

Fenalardayım bugünnn hiç havamda değilim

canım menün güzel olmuş yanlız kahvaltın farklı olmuş gerçekten:)ben 1 adet kestane 21 kalori olduğunu biliorum 5 adet biraz çok olmuş gibime geldi... sporunu yapmışsın güzel olmuşşş. öğle yemeğin süper... akşam ne yicen:))) G

Gizli bişey yapmıyorum canım... Kilo fazla ya 72 lere göre o yüzden olabilir. Sakın bırakma sende azmini kaybetmeeee!!!!!!!

ben de 92.9 kiloyum cnm bende bi ara 81 82 kilo oldugmu hatırlıorum 70 liler hic yok hafızamda ama artık olcak inanıorum :) nisana kadar 60 kilo olcam demssn yani 33 kilo verceksn 5 ayda ayda 6 kilo flan vermeyi hesaplıosun dmi bende 5 kilodan dedm bakalım 6 7 ayda bende 65 olmak istiorum boyum 170 en yakın taklipcin olcam cnkü hem kilomuz hem hedeflermiz aynı inş en yakın zmnda nisana bile kalmadan kurtuluruz allahın iznyle ama ben cok saglıklı ilerlicem sok diyet flan yapmıcam ve artık asla pes etmicem sen de etme sakın olur mu biz yanındayız :) bu arada dügünde yine ii yarım pide yemssn ben olcam 3 tan eyerdem valla

aramıza hoşgeldin, şu am 90 kg olman güzel bişey seni tebrik ederim... peki neler yedin saat kaçta kaç öğün yedin bizede anlatırmısın?mesela kaç l su içtin yürüyüşlerin kaç dakika sürdü... bunları bizle paylaşırsan belki bizde senden faydalanabiliriz:)))bu arada şeker yerine tatlandırıcı kullanabilirsin daha sağlıklı olur... bide 1 tane kahve yeterli bence 2 tanesi çok onun yerine bitki çayları yada yeşil çay içebilirsin... bende yeşil çayı sevmiyordum ama bu sitedeki arkadaşlar yasemin aromalı yeşil çayı önerdiler gayet hoş tadı var ve kalori yakmanada yardımcı olacaktır... G

haklısın o nedemek ki?başaracağız yaza fıstı olcaz fıstıkkkk bayılacaklar bizeee:)))bende beyaz pantolon giycem yazın en büyük hayalım bu olsa gerek daracık bir beyaz pantolon G

Bugün yediklerimi yazayım hemencik:) Sabah uyanınca bir bardak ılık sirkeli su+1küçük elma 10.00: 1 simit+1 bardak bitki çayı 12.00: 3 ceviz+1 mandalina+1 fincan türk kahvesi 17.00: ton balıklı sandwich+yarım bardak diet kola 20.40: 4 yemek kaşığı naneli+kırmızı pul biberli yoğurt Azcık kabızlık yaşıyorum ama üstesinden gelirim ayrıca 45 dk tempolu yürüyüş+koşu B bursa86

Canım hoşgeldin günlüğüme arada kaçamaklarım oluyor mesela bugün :) şehir dışına çıktım eve şimdi döndüm yediklerimi yazmayayım bile o derece yani ama kaçamaklara aldanıpta sağlıklı beslenmemi bozacak değilim tabiki de... G

İlk ziyaretcim:) Canım 3+3 şeklinde besleniyorum. Asla aç kalmıyorum demiycem çünkü 6. öğünümü saat 22.00 da yiyorum( 1 bardak süt ve 1 meyve) saat 1 de yatana kadar acıkıyorum :) Sabah: 5 fındık yarım bardak süt 1 tane greyfurt suyu veya beyaz peynir domate zeytin yeşillik ve greyfurt suyu ara: meyve +yeşilçay Öğle: Sebze yemeği+yoğurt veya çorba +salata+yoğurt Ara: meyve +yeşilçay Akşam: 1 avuç içi kadar et +salata+ yoğurt veya çorba salata ara: 1 bardak süt ve 1 meyve Ortalama böyle oluyor yediklerim. Kahvemi es geçmiyorum sabah ve ikindi :) Canım tatlandırıcılar daha zararlı bana göre:) doğal değiller kalorisi az ama yan etkileri büyük:) Tabi nacizane bnm fikrim. Sporuma da gelirsek sabah en az 15 dk en fazla 30 dk yürüyorum sabit bir hızda değil artıp azalan bir tempoyla:) akşam da 30-45 dk yürüyorum. B bursa86

GÜNAAYDIIINNNN:) Süperrrim azmim fulll :) Gün gün gidiyo o pis Kilolarım:) 89.7 :) 1 dönemin sonuna (20 ocak) 80 i çokkk rahat görebilirim belki de ufak bi süprizle 79.7 :) 23 nisana 60 kilo gel gelll :26: G

yaşşşa kız canımsın :13: G

İnşallah iyi olacak canım:) Spor konusunda günde 1 saat yürümek için sabah ve akşama böldüm... Birde şunu düşünüyorum zayıflamak için aldığın kalori verdiğin kaloriden az olmak zorunda:) B bursa86

Yapıyorum canım.. 23 Nisan'da 60 kilo olmak için herşey Bozmak mı o da ne G

Dün yediklerim: Sabah: 1 dilim kepek ekmeği peynir 5 tane zeytin 1 bardak yağsız süt 1 greyfurt suyu ara: 1 meyve+yeşil çay öğle: çorba+salata ara: meyve akşam pırasalı 1 yumurta +yoğurt+salata ara: 1 kaşık aşure :) yatarken yarım bardak süt 30 dk tempolu yürüyüş bugün sabah: 1 açma ara: börek+2 çatal pasta öğle: 100 gr yağsız kırmızı et+5 kaşık nohutlu pilav+1 bardak ayran ara: 1 kurabiye akşam: birşey yemeyeceğim karbonhidrata boğdum bugün kendimi olsun vücudum şaşırsın azcıkkın sporumu daha yapmadım ama akşama 40 dk yürüyeceğim koşacağım Yarına bugünün telafisi olsun diye salata ve yoğurt düşünğyorum bakalım. Okuyup cevap verenlere de vermeyenlere de selamlar olsun kendinize iyi bakın...

harika valla spora süper zaman ayırmışsın:) G

menünü sevdim arkadaşım gayet güzel besleniyosun ama sporun biraz fazla geldi bana günde 30-45 dk yeterli bence... sence?arkadaşlarımında aynı fikirde olacağını düşünüyorum... valla 1hafta sonra mrk ediyorum tartıda ibren seni kaç gösterecek umarım iyi yada kötü bizimle paylaşırsın kilonu:)))

evet canım doğru diyosun eğer 1 saat yapabiliyorsan helal sana vallla müthişsin:)hiç bozma aynen böyle devam et gitsin kilolar G

Yılmak mı o da ne ki Yok canım yokkk B bursa86

canım gerçekten gram gram gidicek bende 400 gr vermişim yılmak yok diyete devam:) G

ankara ins 20 diceksn bigün G

Selamlar... Günlüğümüzü açtık bakalım... 2008 yılında 103 kiloydum. 2009-2010 yıllarında sanırım koşturmacayla 97 kiloya indim. Özel bişey yapmadım çünkü 2010 ekim ayında 95 kiloydum. Başladım sağlıklı yaşamaya tabi ki sporla beraber...95 kilodan 86 ya indim. Hatta bi ara 84 ü bile gördüm tartımda. Fakat 2011 şubat ayında üzücü bi olay geldi başımıza... Üzüntünün verdiği sıkıntıyla yine kilo aldım... Ta ki geçtiğimiz pazar gününe kadar tartım 93.1 kiloyu gösteriyordu... Ve hemen o an da başladım sağlıklı yaşamaya. Tabi 1 gece öncesinden eşimin bunu bana çoook iyi bi şekilde farkettirmesi sanırım en büyük şevk oldu bana. Her neyse bugün cuma ve ben 6 gündür sağlıklı yaşıyorum sabah ve akşam yürüyorum. Yağı, tuzu ve unu kestim. Şekeri kesmedim çünkü çay içmem hiç. Günde 1 ya da 2 Türk kahvesi içerim onuda şekersiz içemem:) Evet şimdi gelelim bugün tartıldığımda yani 6. günün sabahında 90.3 kilo geldim... Sağlıklı yaşamaya devammm:) Şimdilik benden bu kadar by... B bursa86

Selamlar... Bugün 12 Aralık ve ben 12 Ocak'a kadar kesinlikle tartılmıyorum. 88.500 'ü gördüm cumartesi günü bu sabah 90.1 Biliyorum 1.600 kg almış olamam tuvalete çıkmakta zorluk çekiyorum su içmesini öğrenmem lazım. Bazı hatalar yapıyorum sanırım. Ama azmimi kaybetmedim 23 nisana kadar 60 kg olacağım.