simdide 2 tane acilmis. niye boyle oldu ki... neyse burdan devam edicem.. yarin karataya basliycam en onemlisi ekmek kesinlikle yok... burda firsat buldukca birseyler yazip motive olmak istiyorum...

Bugun sabah guzel bir karatay kahvaltisi yaptim. sekersiz cay 2 yumurta zeytin peynir domates salatalik ceviz aksam zeytinyagli turlu salata ve kefir... suan gayet iyiyim kacamak yok... ins. boyle devam eder... leylak84

MERHABA bugun sucaklu yumurtayla karatay kahvaltisi. aksam tarhana corbasi ve yunan salatasi... simdilik fena gitmiyor en az 2 litre su icmeye calisiyorum. arada yesil cay iciyorum... spora baslayamadim. en kisa zamanda leslie baslamayi dusunuyorum... bakalim hayirlisi... simdilik psikolojik olarak iyi gidiyor cok aciktigimi hissetmedim cunku rahat doyuncaya kadar yiyorum. bu kilolari 3 gunde almadim ve 3 gunde veremeyecegimi biliyorum. o yuzden az yiyip bozma riskini almak istemiyorum. karataya uygun rahat doyuyorum... TEK gereken zaman ve sabir... ama insan dusunmeden edemiyor 3 ayda 15 kilo versem yeni yila 73 kiloyla girsem ne guzel olurdu. ne demisler... BASLAMAK BITIRMENIN YARISIDIR...

kahvalti 1 elma 1 ayva 1 bardak sut ceviz findik... aksam 2 lahmacun 1 bardak ayran... en az 10 gun lahmacun yok...

canim cok tesekkur ederim. ins. hepimiz su kilo problemini bitiririz. evet canim haklisin onemli olan sureklilik kacamak yapsak bile yola devam etmek... ins. guclu olan biziz hep beraber. basaricaz... bende opuyorum canim

bugun kahvaltim genelde ayni karataya uygun... 2 yumurta zeytin peynir domates salatalik ceviz ve 1 tane nektarin... aksam icin corba ve salata dusunuyorum...

canım günlüğün hayırlı olsun.. inşallah hepimiz fazlalıklarımızdan kurtulur bi daha da geri almayız.. bende senin gibiyim, verip verip alıyorum, bıktım artık... motivasyonu sürekli üst düzeyde tutmak mümkün olamıyo maalesef, o yüzden arada kaçamak yapılabilir ama ertesi gün telafi ederiz, bu sefer başaracağız.. arada takip edicem seni canım, çocuklarını öp benim için

canim cok sagol tesekkurler. ins. sende istedigin kiloya inersin. daha once basardin yine basaricagina eminim. opuyorum canim...

kendime oz elestiri yapmak gerekirse en buyuk problem iradem... cok guzel kilo veriyorum. sonra birden iradem zayifliyor ufak ufak kacamaklar artiyor veee bir bakmisim verdiklerim hop geri geliyor ve ben dagiliyorum... o yuzden burda yazarak motive olmak istiyorum... enerjim iradem istegim azalmasin diyorum ins... birgun bende basardim diyicem... ozlemkartal baş 101.7 gnc 94.7 hed

gunaydin... menemenle karatay kahvaltisi... aksam kofte ve salata...

kizlar dun gelemedim... dun sabah karatay kahvaltisi aksam kuru fasulye salata kmefir... cissssssss olanlar 1 neskafe 3 biskuvi bugun kasarli omletle vkaratay kahvalti aksam fasulye piyaz sarimsakli yogurtlu kabak, doymazsam 1 kase mercimek corbasi...

canım ramaskam, günlüğün hayırlı olsuninşallah en kısa zamanda hayal ettiğin kiloya ulaşırsın canım benim

MERHABA... Kendime moral vermek ve kararliligimi gostermek icin gunluk acmaya karar verdim... Yarin karatay diyetine basliyorum. vermem gereken tam 30 kilo var... Cok uzun zamandir kilo vermeye calisan durmadan verip alanlardanim. artik yoruldum bunu sonlandirmak istiyorum. bu sefer basaracagim... ins. herkes istedigi kiloya saglikli bir sekilde ulasir...