öncelikle aramıza hoşgeldin canım öğleni sadece salata ilemi geçirdin bence çok az eger sadece salata ile geçirirsen akşam daha çok açıkır ve saldırırsın sana tavsiyem 3 ana 3 ara olmak üzere az ve sık ye eger az yersen zaten metabolizman çalışmaz kilo vermem durur sabah 2 dilim ile güzelce kahvaltını yap öğlen 1 dilimle 5 6 y. kaşığı sebze yemeğin ayranın salatanla güzelce yee akşamda öğlen gibi güzelce yeee engeç 6 7 gibi tabi bu öğünlerin arasına ara öğünde yap 1 meyve yada 2 3 kuru kayısı 1 2 kuru incir bu tarz şeyle koyabilirsin günde 2 litre su iç 3 kupada yeşil çay sporunuda asla aksatma bak ozaman kilocuklar nasıl uçup gidiyoo . push ; B bursa86

buralarda yalnız kaldım sanırım :) bugün bi arkadaşımla sohbet ederken kendisinin eskiden anoreksik olduğunu öğrendim biraz konuştuk. çok zor bişey kimsenin başına gelmesin bende sabah omlet yaptım yedim öğlen light noodle buldum bi yerlerde soya filizinden yapılıyomuş artık entresan bişeydi. şimdide salata yiyorum üstüne bi türk kahvesi içerim. su içmeyi daha düzene soktum eskisi kadar zorlanmıyorum. göbeğim biraz indi hissedebiliyorum :) O

geçmiş olsun ama bukadr uyuma gece ne uyuyacaksın sonraaa bide eger diyet yapcaksak yemek saatlerini kaçırmıyoruz en geç 6 6buçuk gibi yiyoruzz O

öğlen: kahve akşam: çay 2 mandalina yarım ekmek yarım kase yoğurt yarım avuç ceviz 18-20 saatleri arası 4 bardak su daha çok su içmeliyimmmmmmm :)) ama zorlanıyorum O

kızlar aranızda spor yapmadan kilo veren var mı? lily86

canım merhaba kusura bakma kaç gündür yoktum ondan kimseyi takip edemedim kimse girmese de yazmaya devam ettiğin için seni kutluyorum ayrıca ne güzel yavaş yavaş eriyorsun da... spor yapmadan kilo verilmez, verilse de kat kat fazlası geri döner ama spor yapamıyorsan daha hareketli yaşaman gerekir ki bu da spor gibi etki edebilir suyu arttırmana sevindim ztn metabolizmayı canlandırırmış su... kilo meselesine gelince... bir insan tıka basa patlayana kadar yese, en fazla 150gramı yağ olarak depolanırmış yani gün içindeki gramaj veya kilo farkları vücudun su dengesiyle alakalıdır büyük ihtimalle yani vücut su tutmuş olabilir cok takma onlara olur mu cnm? iyi gidiyorsun maşallah bu şekil beslenmeye devam... O

selam tatlım aramıza hoşgeldin. gece 2 de dıyet tapmaya başlamak nerden geldi aklına biz hertürlü desteği veririz. fazla bir kilon yok. 10 kg cuk. birkaç ayda gider. merak ettim. hangi okula gidiyorsun? senı bukadar yoran okul hangisi bakıym? ve bölüm tabii. B bursa86

canım öncelikle hoşgeldin aramızaaa :) böyle kararlı insanları gördükçe çok mutlu oluyorum ben &#9829; ah şu adet dönemleri! o dönemlerde demir ihtiyacımız daha yüksek olduğu için çikolata yiyebilirsin ama sadece 1 ara öğünde! abartmak yok artık bir tanıdığım Yekbu Köseoğlu ile bayağı bi kilo verdi, tabi bıraktıktan sonra tam koruyamadı, ve birazını geri aldı. Aylık ödüyormuşsun ve haftada 2 kere gidiyormuşsun. Fiyatını tam bilmiyorum. Web sitesini de ekte veriyorum, daha detaylı bilgi edinebilirsin. Soleste | Yekbu Köseo lu, Diyetisten biz her daim burada yanında olacağız O

teşekkür ederim kızlar :) sadiyem yazını okuduktan sonra dikkat ettim öyle yaptım, evde kuru kayısı varmış şansıma iyi geldi gerçekten. akşam yatarken suya azıcık sirke suyu koymayı denicem, sanırım etkili oluyormuş. yaklaşık 3 saat uyudum arada akşam yemeğini kaçırdık :) bi dilim beyaz peynir yedim, canım tuzlu bişeyler çektiydi sonra annem milka yiyordu geldi alsana dedim bende 1 tablet aldım q,,,,, q kuru kayısı yedim 1 tane ama fazla tatlı geldi o da. şimdi de elma yedim tekrar yatıcam. hastalanıcam sanırım bu kadar uykulu olmazdım. bi kırıklık var :) 2 bardak yeşil çay içtiydim bide. bağırsaklarım çalışıyor 0_0

teşekkür ederim kalbim :)) vallahi bende o kadar et yiyenleri anlasammm :) orta yerde buluşalım biz ahah sabah servisimi kaçırdığım için evdeyim şu an daha sonra gidicem okula :) keyif çayımı içiyorumm oh acele yok her sabahki! sabah keçi peynirli küçük bi sandviç yaptım kendime ve yeşil çay içtim şimdi 2. yi içiyorum umarım bağırsaklarım fazla çalışmaz bugün :))) akşam dışarı çıkıcam, akşam yemeğini fazla kaçırmamaya ve alkol almamaya çalışıcam alkolün ne kadar kalorili olduğunu öğreneli fazla olmadı ve şok edici en fazla 1-2 shot ya da 2-3 bira. vodka mojito fln çok sakat malesef içemicem bundan sonra :/ hepinize kolay gelsin, pazartesi sabahı tartılmaya karar verdim 5. günüm bitmiş olacak çünkü, umarım bişeyler vermiş olurum :) görüşürüzzzzzzzzzzz O

selam kızlar aha öğlenide güzel atlattım, benim asıl sorunum zaten gece yemeleri :< güzel büyük bir yeşillik salata yedim sadece limon çay kaşığı z. yağı ve çeyrek ç. kaşığı tuz annem mısır ekmeği yapmış ondan yedim küçük pizza dilimi kadar yanında ve şimdi elma yiyorum :) kendime limit koydum en geç 7ye kadar yemek yicem. çay içerim acıktıkça, çok çok acıkırsam 1-2 dilim elma beni idare eder diye düşünüyorum :) haydı bakalım haftasonunu bir geçirebileyim hayırlısıyla..

aramıza hoşgeldinnn... benimde verilecek 10 kg var bende çarşamba günü başladım hayırlısıyla vericez yaza kadar inşallah... peki neler yiyosun onuda yazarsan bize sana daha yardımcı oluruz:))) lily86

yeditepe kısmına kadar okudum. Devamını okuycam. şuan çıkmam gerekıyor. Sana yemın edıyorum. Yedıtepe cevabını duyacagımı tahmın edıyordum. eski bir yeditepeli olarak... Allah kolaylık versin. Akşam bakarım bı mantı yazısı gordum ama sen yeme. gelcem akşam. S

dün akşam bol bol su içtim. bu sabah: biberli omlet yarım ekmek çay O

ne kadar güzel bir ortammış burası ya şimdi ekledim! umarım sorun olmadan çıkar sağol lily! minikk, halimden anlarsın o zaman heheh :) skinny teşekkür ederim demir olayını bilmiyordum! daha çok şeker ve hamur işine dayanıyordum, en azından çikolata ile dindiririm kendimi bundan sonra :)) öptümmm! O

sağol canım eksik olma :) su çok etki etti, cildim daha güzelleşti yani çok az bi fark ama kendim farkediyorum, gözaltı morluklarım azıcık azaldı. tabii açlıktan dayanamayıp uyumakta var :) ve güzel bişey farkettim weetabix mini. küçük atıştırmalık cornflakes gibiler ve çok az yağ ve yüksek lif var. çok kafayı yiyince bikaç tane atıyorum ağzıma:) hemen dolduruyor. 1-2 gündür sabahları hep aynıyım gram değişiklik yok ama moralimi bozmamaya çalışıyorum. sabahları kahvaltımı daha zenginlştirdim yumurta yapıyorum peynir vs dışarda yersem yemeğin en az 4de 1ini bırakıyorum. vicdan azabı çekiyorum, israf sonuçta ama porsiyonlar hep amerika gibi kooocaman, eh iştah da var yesem yerim hepsini yani :) ve yemeklerin yanına çay veya sudan başka bişey söylemiyorum artık. akşam 20den beri bişey yememe kuralını 3 gündür harfiyen uyguluyorum ve sabah daha bi boş ve enerjik uyandığımı hissediyorum. ama daha da bir aç tabii ki :) ne zaman canım abur cubur istese hemen yağlarımı sıkıyorum 'bak bunlar nasıl gidecek?' diye, o iyi geliyor hahaha :) annemi biraz kıstırdım sağolsun bana sebze yemekleri yapıyor :) şimdilik gidişat iyi ha bide 2 gündür evde cardio yapıyorum kendi çapımda. hiç yoktan iyidir kızlar bir sorum olacak, hormon değerlerimi ölçtürmek için hangi bilim dalına başvurmam lazım? önerebileceğiniz yer var mı levent/etilere yakın bir yer? O

Sabah kahvaltısında daha çok yemelisin. Büsküvi yerine normal kahvaltı yap. Tabi çalışan biri misin onu da bilmiyorum ama. Evde isen kahvaltıyı sakın büskiviyle geçiştirme. Kahvaltıda doy diğerlerini hafif geçir. Her öğünde de salata ve yoğurdu eksik etme. O

aynen sana katılıyorumm ara öğün çok önemli ben yemiyodum sonrada burada yazılanlarıo kudum ve bende ara öğünleri kattım hayatımda ve çok faydasını gördüm diyete 2 gün önce başlamama rağmen... bende çarşamba günü tartılcam inşallah kg vermiş oluruz:) O

cnm kilo çizelgesini şu linkten takip ederek yapabilirsin http://www.kadinlarkulubu.com/kk-yonetimden-mesaj-var-oneriler-sorular/156466-yeni-eklenti-kilo-cizelgesinin-eklenmesi.html vejeteryan olmanın da cok sorun teşkil ettiğini zannetmiyorum ben de lisede özellikle lise sonda hiç et yemezdim lise sona kadar tavuk ve ton balığı yerdim sonra onlardan da tiksinmiştim yemiyordum ama sonra öyle denge kayıpları, ani düşmeler yaşadım ki hemoglobin en az 12 olması gerekirken bnmki 7-8lerdeydi ve demir hapları kullandım sonra azar azar başladım yemeye ama tabii tercih meselesi ben hala düşünüyorum vejeteryanlığı ama bakalım bir yanım da az yiyorsun nasılsa az da olsa içindeki vitamininden nasibini al diyor tavsiyem kolayı bırakman minikk hedef 44 kg :) şuan 46

pardon eklemeyi unuttum, lily kilo çizelgesi ne oluyor? şu sizin mesajlarınızın altındakiler mi, onu nasıl ekliyebilirim lily86

Tatlım troid değerlerine endokronoloji bölümüne gitmen gerekiyor. Yakın çevrede ki hastanede o bölüm yoksa. Dahiliye bakıyor. Hatta hiç uğraşma sağlık ocağında da yapıyorlar. :)

bugün tartıldım ve 64 kilo olmuşum :) çok mutluyum! spor pek yapmıyorum ama daha hareketliyim. ve diyetime çok dikkat ettim akşam 8den sonra bişey yemiyorum ve günde yaklaşık 3lt su içiyorum. en önemlileri bu bence :) hergün yazamicam finallerim başlıyor kolay gelsin O

tekrardan selam şekerler :) saat 23.40 itibariyle günü kapatıyorum akşam yemeği salata bir kase bir dilim ekmek ve yeşil çay. görüşürüz hepinize kolay gelsiiiin! Son düzenleyen: Moderatör: 2 Aralık 2011 kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

aramıza hoşgeldin biz gerekli tüm desteği vermeye çalışırız sana gerek psikolojik açıdan gerek diyet açısından ben de minikk gibi şaşırdım hem gece 2de açılmış hem de şu an itibariyle karar vermiş deyince boyunu yazmamışsın bir de tavsiyem kilo çizelgesi oluşturman sana her türlü yardımı sağlarız elimizden geldiğince diyetisyen konusunda da bnm şöyle bir tavsiyem olacak ben İstanbulda oturmuyorum ama okulun bir sağlık kuruluşu vardır her uni. de var Mediko da denir oraya başvurursan hem ücret ödemezsin (ya da 1-2tl bişey yani çok cüzi) hem de gerekli tüm desteği okul içindeyken de almış olursun uzaklara da gitmen gerekmez tekrardan hayırlı olsun sormak, öğrenmek istediğin şeyler olursa gerek burdan, gerek özelden gerekse bizim kendi topiklerimizden bizlere ulaşabilirsin sevgiler O

selam kızlar gayet iyi gidiyorum ama sanırım başlangıç kilomu değiştirmem lazım. adetten sonra anlicam 1,5 günde kilo almayı becermiş miyim becerememiş miyim :) sabah tam 65 tartıldım. eğer 1,5 günde kilo almışsam bugün itibariyle 3 günde 300gr vermiş oldum yarın tekrar bakıcam bakalım... üşendim yediklerimi yazmaya ama hiç zararlı bişey yemedim boool boool su içtim gayet memnunum. kilo olayı kafamı karıştırmış olsa bile vücudum daha rahatlamış hissediyor. bu da güzel bişey :) yalnız bu durum için yorum yapabilecek yok mudur? yaklaşık 2 günde bu kadar kilo alınır mı? daha doğrusu, adet döneminde kilo alıp verme olayı doğru mudur yoksa kendimizi mi kandırıyoruz :))) her gün 100gr verebilirsem 1 ay içinde erir giderim yavaşlar heralde. çok öptümm O

hosgeldin aramiza lily ve minikin dedigi gibi sana destek oluruz, biz burda birbirimize destek veriyoruz sürekli öylece gaza geliyoruz yani fazla kilon yok sadece 10 kilo, benim kulagima cok az geliyor malum ben 30 kilo vermeliyim bu aradaaaaaaaaaaaa, anlamiyorum ben siziiiiiiiiiiiiiiii sana ve lily'e diyorum bunu nasil olurda et yiyemiyorsunuz ya cok tuhaf annem her gün yapsa ben her gün yerim valla cok etde zararli biliyorum neyse cok konustum ben, tekrardan hosgeldin canim lily86

valla liseden beri yiyemiyorum fazla ben ama tamamen de vejeteryan değilim ama etli yemek yaparken on defa el yıkarım ilerde nasıl yapcam hiç bilmiyorum tatlım O

içten dilekleriniz için çok teşekkür ederim! hehehe haklısınız gecenin 2sinde bir anda delirmiş gibi oldu :) yatmak üzereydim ve yarın giyeceğim kıyafetleri seçiyordum, tabii kışlıklar çıktı yeni.. eski pantolonlarımın iyice daraldığını farkettim ve aynada kendime bakınca ''ben napıyorum bu ne hal?!'' dedim ve karar verdim. pazartesini beklemekle olmayacak :) evet, boyum 1.67 ve sabah tartıldım tam 64.7 kiloyum. yeditepe üniversitesindeyim güzel sanatlar. ve yazılı sınavların yanı sıra sürekli projemiz oluyor, yani her hafta bir sunum bir stress ve burslu olduğum için ayrıca bir stress yaşıyorum ortalamamı düşürmemem lazım... lily, tavsiyen için çok sağol ayrıca hiç aklıma gelmemişti. gerçi burda bir yer buldum bugün ama tabiiki okulda varsa orayı tercih ederim zaten orda geçiyor çoğu zaman :) gece yazdıktan sonra bişey yemedim o yüzden bugünden başlıyorum :)) laf arasında vejeteryanım, o yüzden yemek seçeneklerim daha kısıtlı. balık beyaz et kırmızı et gerçekten yiyemiyorum, kokusu fenalaştırıyor. keşke yiyebilsem, psikolojik birşey ama üstesinden gelemiyorum. kilo almamı bu da tetiklemiş olabilir belki! lise 2 den lise sona kadar vejeteryandım. tam besine en ihtiyaç duyduğum zaman! çok büyük bir hataydı ve son zamanlara doğru kas yoğunluğum o kadar azaldı ki, bide sporu bıraktım tabii. rezalet idi. zorla yedirdi arkadaşlarım bana en sonunda :) ama kurban bayramında tekrar kestim eti elimde olmuyor pek.. neyse çok konuştum gözleriniz acıyacak bugünden bahsedelim, sabah kaşarlı kepek ekmeğine tost yedim, yanında 250ml kartondaki nesquicklerden içtim. öğlen salata ve biraz kola içtim bitiremedim. şu an sütlü kahve içiyorum :) gördüğünüz gibi pek sağlıklı beslenmiyorum ama en azından yediklerimi azaltarak başlıyayım. yetmezmiş gibi annem mantı yapıyor şu an kendime salata yapıcam 1-2 saat sonra :) hepinize bol şans irademizi kaybetmeyelim inş! O

Teşekkür ederim canım evet bi dahiliyeye gideceğim :/ çalışmıyorum, okuyorum o yüzden sabahları biraz zor oluyor güzel bi kahvaltı. elimden geleni yapıyorum :) yorumun için sağol O

gayet iyi gidiyorum şimdilikkk akşam yazdıktan sonra 1 mandalina yedim biraz da çay içtim bu sabah yine beyaz peynirli tost yaptım kendime sonra yanında türk kahvesi içtim umarım irademi kaybetmem erkek arkadaşım geçenlerde kilo aldığımı ima etti. alınmadım ama kendisi de biraz göbeklidir ona gününü göstermek istiyorum, kendinden utandırıcam. eski halimi bilmiyo tabii :< of kızlar of :) O

Selamlar! 21 yaşındayım ve şu saniye itibariyle diyete başlamaya karar verdim. Üniversite hayatı fiziksel olarak beni çok değiştirdi Lise sonuna kadar sporla çok iç içeydim (ata biniyordum haftada 3 kere, futbol oynardım, yazları yüzürek geçerdi) Tabii sınavlar, vizeler, projeler, stajjjj vs vssss!!! 54 kilodan 64-65 kiloya çıktım 1-1.5 sene içinde. Çok üzüntü verici.. Kıyafetlerimin bazıları olmuyor. Kendimi toparlamam lazım :/ Eskisi kadar spor yapamicam ama daha fazla hareketli olmalıyım. asansör yok, markete arabayla gitmek yok :) ve tabiki yememe dikkat edicem :) En büyük sorunum adet dönemi... yaklaşırken 2-3 gün kendimi kaybediyorum ve adetim bittikten, bitmeye yakınken 1-2 günde böyle geçiyor. eh 1 ayın nerdeyse 1 haftası burdan gidiyooor... Bu adet dönemi şeker canavarı olmamak için önerileri olan varsa çoooooooook minnettar olurum :) Ayrıca Levent/Etiler tarafında güvenilir bir diyetisyen bilen varsa benimle paylaşabilir mi? veeeeeeeeeeeeeee herkese bol şans!!! başarıcağızzzzzzz!!! :2: 1 Aralık: 65.3 kg 8 Aralık: 10 Aralık: 64 kg Son düzenleyen: Moderatör: 10 Aralık 2011 minikk hedef 44 kg :) şuan 46

1 dilim peynirli börek yedim of soda içtim yanında sade. ondan sonra çıktım yarım saat yürüdüm hahahah öffff :) sanırım kalori sayımı yapmak bana daha uygun 1 dilim börek 400 kalori desek zaten öğün için ihtiyacım olan kaloriyi aldım galiba. akşam yemeği yerine meyve yiyerek günü kapatmayı düşünüyorum. büyük bi su şişesi aldım gece acıkmalarım geldikçe su içicem şimdi de yeşil çay içiyorum. akşam 7den sonra 30dk daha spor yapıciim :) oy anam oy... O

ya kızlar 3 gündür gram değişiklik yok, biliyorum çok hızlı olmayacak ama 100gr bile vermedim ve çok dikkat ediyorum yediğim en fazla arada sırada 1-2 bisküvi. bol bol su içiyorum, sebze yiyorum eskisine göre daha hareketliyim sık sık küçük küçük yiyorum, belli bi saatten sonra yemiyorum. noldu neden durdu bir anda. hormonlardan şüphelenmeye başladım. biraz panik oldum çok istiyorum kilo vermek :2: örneğin bugün yediğimi anlatayım sabah 2-3 bisküvi ve süt 11 gibi tost ve süt 1 gibi mercimek çorbası ıspanak akşam salata arada badem yedim 1 avuç ki bugün biraz daha fazla yedim, aşağı yukarı böyle. çeşitli de yiyorum :/ moralim bozuldu motivasyonum azaldı :/

akşam yemeğinde bol elma sirkeli salata yedim ve yarım dilim tahıllı ekmek birazdan sporumu yapıcam haydi bakalım :) O