sadece tarhanaya 1 cay kasıgı yag koyuyordum salcayı az kavurabılmek ıcın K

Açıklama gereği; bu bölümde konu açmak yasaktır. Var olan konular üzerinden paylaşımınıza devam ediniz. http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/245968-bolum-aciklamasi-lutfen-okuyunuz.html Paylaşımınıza, içeriğine bağlı olarak aşağıdaki alt forumlardan herhangi birinde konu açarak devam edebilirsiniz. Keyifli paylaşımlar. http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-yontemleri-deneyimlerimiz-f567/ veya http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gunlukleri-f1143/ B

minnakcım uyarıyı dikkate alırmısın... B

ben zayıflamaya karar verenlerdenim... 1 kilo verdim 1 haftada umarım şevkimi kaybetmem.. B

bu arada arkadaşlar ticker factory den weight loss ticker i uyguladım ancak masa üstüne nasıl koyacagım hakkında bilginiz var mı? seaBahAR Nosce Te

sanırım 1 tencere için bir çay kaşığıda ideal K

SAĞLIKLI DİYET İÇİN UYARILAR Sağlık Bakanlığının yazısında, sağlıklı ve ideal vücut ağırlığına ulaşmak ve bu kiloyu korumak için şu öneriler yer aldı: ''-Ağırlığınızı, boy uzunluğunuzun karesine bölün ve bu oranın 20-24.9 olmasına özen gösterin. -Kısa sürede kilo kaybını sağladığı öne sürülen ve pek çok yan etkisi bulunan çeşitli ilaçlar, gerçek kilo kaybı yerine vücuttan sadece su kaybına neden olan diüretik ilaçlar bilinçsizce kullanılmamalıdır. Sağlıklı ve kalıcı kilo kaybı için, genel sağlık kontrolünden geçtikten sonra diyetisyen tarafından yaş, kilo, boy, fiziksel aktivite düzeyi ve beslenme alışkanlıklarınıza özgü hazırlanan zayıflama diyetleri uygulanmalıdır. -Sağlıklı ve kalıcı ağırlık kaybının haftada en fazla 0.5-1.0 kg olması gerektiği unutulmamalıdır. -Öğünlerinizi atlamayın. Düzenli aralıklarla günde 3 ana, 3 ara öğün tüketmeye özen gösterin. -Yemeklerde hayvansal yağlar yerine bitkisel sıvı yağları ve zeytinyağını tercih edin. Margarin, kuyruk yağı, içyağı gibi katı yağları kullanmayın. -Yemeklerinizi pişirirken haşlama, ızgara veya fırında pişirme gibi sağlıklı yöntemleri tercih edin, kızartma ve kavurma yöntemlerinden kaçının. -Mevsimine uygun taze sebze ve meyve tüketimini artırın. İmkanlar çerçevesinde günde en az 5 porsiyon sebze veya meyve tüketmeye özen gösterin. -Güvenli besin tüketimi için aldığınız ambalajlı gıdaların etiketlerini mutlaka okuyun, Tarım ve Köyişleri Bakanlığından üretim izni almış olmasına dikkat edin. -Yemeklerinizi yerken acele etmeyin, iyice çiğneyin. Unutmayın, tokluk hissi midenizden beyninize yaklaşık 20 dakika içinde ulaşır. -Televizyon seyretmek, kitap okumak gibi başka bir işle meşgul olmak farkında olmadan fazla yemenize neden olabilir. Bu yüzden yemeğinizi tek bir olay olarak algılayın ve keyif alın. -Yemeklerinizi mümkün olduğunca küçük tabaklarda porsiyonlayarak tüketmeye çalışın. -Vücutta oluşan zararlı maddelerin atımı ve bağırsak sağlığı için günde en az 2 litre su tüketin. -Kan şekerini hızla yükseltip düşürmeyen besinleri tercih edin. Basit karbonhidrat olan saf şeker ve şekerli besinler yerine kepekli ekmek, makarna, bulgur pilavı gibi lifli besinleri tüketin. -Haftada en az 3 kez ve 30 dakika süreyle düzenli fiziksel aktivite yapmaya özen gösterin.'' seaBahAR Nosce Te

Arkadaslar bu dıyetın içeriğini açıklar mısınız . push ; seaBahAR Nosce Te

ben gecen hafta sadece corba ıcerek 5 kılo verdım hanımlar. 67.6 kiloya cıkmıstım. şuan 61.2 yim K

Merhaba hanımlar, Kontesimle karar verdik bu sefer kesin zayıflayacağız. İkimizde bayagı zayıflayıp sonra kendimizi salınca gene aldık kilocukları haliyle. Kararlıyız, zayıflayacağııııııızzzzzz :))))))))))))))) K

tesekkurler püsküütcüm K

çorbalarında yağ varmıydı... K

bende oyle basladım zaten, baktım ıcemıyorum... her gune farklı farklı corbalar yaparak içtim. 1 haftada 5 kılo gidiverdi. :)) genelde sebze corbası yapıyorum, kalorısı daha düşük oluyor K

EVET YENİ TOPİĞİMİZE NE DENİRKİİİ UMARIM ÇOK GÜZEL BİR ZAYIFLAMA SERÜVENİ GEÇİRİRİZ... K