Sanki bu sefer basaracakmisim gibime geliyor. Daha çok azimliyiz. Iyi ki bir ay demişim. Kendimle mücadele etmek daha kolay oldu. Bir anımı yazmak istiyorum. Ben geçen sene bu aylarda diyetisyene gitmiştim. Troit beklerim az çalışıyormuş bana bir liste verdi ve ege bu listeye uyarsan ayda iki kilo verirsin dedi. Ben hesapliyorum ayda iki kiloyla tam sekiz ay diyet yapmam lazım. Çok üzüldüm sekiz ay diyet düşüne düşüne hasta oldum resmen. Velhasıl çok uzun bir zaman diye diyet miyet yapmadım. Sonuç bu olayın üstünden bir sene geçti ve zamankinden bir gr bile fark yok. Halbuki o zaman sabretseydim su an kafam dinç sağlıklı olacaktım ve canimin istediği keki kalkıp yapacaktım. Hem o zamandan beri huzursuzum hemde mutsuzum. Üstelik kilo yapacak bişey yediğim zamanda çok vicdan azabı çekiyorum. Arkadaşlar her ne olursa olsun üç dört ay bogazimizi tutup sonra rahat edelim. Edelim ki canimizin istediği herşeyi azda olsa yiyelim gönül rahatlığıyla. Istedigini yedikten sonra pişman olmayı vicdan azabı çekmeyi sadece sismanlar anlar.

Çok şükür bugünde çok guzel kapattım. Böyle guzel gittikçe başarılı olcagima inanıyorum. Bu arada 45 dk sporumuda yaptim elhamdulillah

menün guzel. bulgur pilavını fazla kacormadıysan. T

Ben sabahları bir bardak limonlu su içiyorum. Yatarkende zencefil zerdecal tarcinli yoğurt yiyorum. Ve günde iki lt su içmeye çalışıyorum. Sizlerin ekstra yapacağı birşey varmi T

Canimm hayirli olsun yeni topigin insallah hedefine ulasirsin yaza az kaldi. Basarilar takipteyim T

bir yıldır girmiyorum buraya ve şuna 84 kg yum. belki yine veremem ama olsun burda olunca mutlu oluyorumm

benim her yerim çok orantılı, kalcam göbeğim, göğus. biraz bile versem cok iyi oluyor. ilk hedefim 79 u görmek. 79 demek bile hayal gibi geliyor artık. havalar biraz duzelsın yuruyuşede cıkarım. ayda bir kilo olsada 79 görmek nadip olur inşaallah

gunlüğüm sahanda pek ugrayamıyorum. gidişim pek güzel olmadı ama dönüşüm muhteşem olacak. bekle beni seni seviyorum Önceki

Akşam spor da yapmadım telafi de edemedim hatta az önce ev yapımı bir adet poaca yedim pişman değilim yine olsa yine yerim:)))arada sevdiğimiz şeylerden yiyebiliriz bence:))))teselli benimkisi. Kaldığım yerden devam edecegim tabiki sağlıklı beslenme Önceki

Hayırlı sabahlar. Dün hiç giremedim malum benim evde internet herzaman çekmiyor. Sabahki kahvaltim herzamanki gibiydi. Öğlen akşam bir oldu biraz fazla yedim. Dün sporumu yapmadım. Bugün yaparım insaallah Yavaş yavas da yaklaştı tartilma günü. Biraz kendimi saldim gibi su kalan günlerimde tekrar hemen toparlanayim insaallah T

Hayırlı akşamlar. Nasılsınız hanımlar Ben iyiym çok şükür. Bugünkü menumu yazmak istemiyorum. Ama aldığım kalori toplam 1215 kcal. Çok kalori almamisim ama yinede pek sağlıklı bir gün olmadı. Sporu mu henüz yapmadım. Yaparsam yazarım insaallah. Kızlar tam 9 günü arkada bıraktık. Allah çıktığımız su yolda utandirmasin insaallah. Bundan sonra bizi görenler "aaa nekadar kilo almışsın " değilde "ne kadar genclesmissin zayiflamissin " derler... T

Evliyim 1 yıldır fakat eşim İstanbulda ben bayburttayim öğretmenim yaş 33. Şükürler olsun tayini çıktı gelecek. Çocuk yok henüz kısmetse istiyoruz tabi. Ama öncesinde kilo versem iyi olacak isisxz

Merhaba yıllar önce karbonhidrat diyetiyle burada kilo vermiştim 60 a çıkmayan ben atanmanin da verdiği rahatlıkla artı bulunduğum ilde çok faaliyet yapma şansı olmadığından 2 yilda 72ye çıktım.1 ayda 4 kilo gitti şu an 68 kiloyum ağırlıklı olarak proteinle besleniyorum şekeri de yararlı besinlerden almaya gayret ediyorum. hedef 60. bu ay sizinle devam etmek isterim

Benim istahimda biraz azalma var. ilk zamanlarda cok yiyordum. Bugun sporumu Yaptim. dun hastaydum yapamistim. Sabahleyin yumurta ve ekmek yedim. ogleden sonra kelogs salata ve yogurt yedim. Aksamsa pirasa ve corba var.

evet ilk bu marotona sizinle katılmıştım. inşallah canım gidecek. sen naptın, hala devam ediyomusun yoksa hedefe ulaştınmı

Canim takimlara hergun duzenli girmek gerekiyo sorumlulugu var takimlarin kursllara uymayinca diskalifiye olma durumu falan var stresli biraz ama olsun takimlar sayesinde 3 ayda 10 kilo verdim Gunlukler daha rahat tabi ama tskimda da heran takiptesin ensemde kaptani hissediyorum valla :))

tabiki canım beraber devam edelim. bir birimize testek oşalım

Ikinci kuralimiz haftada beş gün spor yapmak olacaktı. Yanlış yazmisin cayimin

Kilo almaktansa korumak daha iyidir tabi. 2 defa 3u bir arada ictim. kahvaltı 3te yaptım 2 haşlanmış yumurta peynir bir çay kaşığı bal 2 dilim çavdar. Akşam yemeği biberli domates kavurmw 2 dilim çavdar tuhaf bir menü isisxz

Ayyy inanamiyorum dun sporda abartmismiyim ne her tarafim agriyor. birazdan misafirim var ve ne diyeti? Hicbir sey yiyemedim.

Merhaba bende katılmak ıstıyorum ama ben emzırıyorum bende kendımı 1 ay denemek ıstıyorum 7.5 aylık kızım var 2 kız annesı olarak spor olarak yuruyus yapamam ama eliptik bisikletim bide kondısyon bısıkletım var her ıkısı yaparak yuruyus olarak yapabılırım T

Bir ayda en fazla üç kilo vermişimdir. Oda tahminen daha ayrılmadım. Ama fazla veremedigimin farkındayım. Neden mi cunki malesef basligimda kacamaksiz diye yazmistim ama tam uyamadim. Çok üzgünüm. Inşaallah önümüzdeki ay daha güzel geçer. Ve önümüzdeki ay her pazartesi tartilmayi düşünüyorum. En azından ramazanda kadar 70 kilo olmak istiyorum. Bakalım basarabilcekmiyim. Yetmiş derken bile çok farklı oluyor. Altı senedir hiç yetmiş kilo olmadım. Olamadim T

Misafir ikramları yedim ev sahibesi sevgili arkadasim bir de paket yapti bugün de onları yedim akşam spor yapıp telafi etmeyi umuyorum:)) isisxz

Bu arada son 18 gün kaldı tartilmaya. Eksi çıkmam diye çok korkuyorum. Eğer çıkmazsa m çok uzulcem. Inşaallah 79 olurum. Daha çok dikkat etmeye çalışıyorum yediklerim normal onda değişiklik yapamıyorum ama yuruyusume egzersizde ekledim mekik çekiyorum kol hareketi ve sırt hareketi yapıyorum. Artık olursa da olmazsa da yapacak bişey yok napalim . push ; T

Evet canim haklısın. Zaten bu günlüğü acmamin sebebi şekeri kendime yasak etmek. Açlık krizine gelince çok şükür bende pek fazla olmuyor. Önceden oluyordu hatta stresten hasta olduğum bile oluyordu ama artık olmuyor. Kalsiyum onerinede dikkat et cem insaallah T

aslında bende 8. takıma katılmıştım. benim bazen internet bitiyor giremiyorum. bide telefon un tuşları bozuk çok katılım yapamayınca cıkarıldım. bende burda devam etcem. ne olursa artık. ama dediğim gibi burda olunca gercekten mutlu oluyorum.

Hayırlı aksamlaar Bugünkü menum. Sabah. Iki dilim T. B. ekmek li tost. Bir dilim ekmek. Bir dilim peynir. Ogle-aksam. Bir porsuyon makarna bolca salata. Ara elma ve ayva yedim. 50 dk sporumu yaptım çok sukur T

Evet canim gunlugum. Bugün baskulume pil aldım. Yarın tartilirim insaallah. Sonra kendimi tekrar düzene sokup biraz gayret etmeyi düşünüyorum. Yanlız yanlız biraz sıkıcı oluyo ama yinede pes etmicem T

Evet Dun ki öğlen menum. Nohut yemegi ve uc kaşık pirinç pilavı. Akşam dört buçuk gibi kırmızı m. Corbasi ve bir dilim ekmek. Dün bir iki kaçamak yaptım On üzerinden beş puan veriyorum kendime. Ve 35 dk yürüyüş T

Kahvaltı 1 dilim kepek ekmek 1 dilim üçgen peynir. Öğle arası et sote yoğurt çorbası salata bir dilim beyaz ekmek. akşam da yine patlıcan yemeği yoğurtlu makarna sonra bir parça bitter ve Türk kahvesi içerim. Su şimdiye kadar 2 bardak 4 olur inşallah:) isisxz

Kac gundur bir sey yiyemiyordum. Uc kilo vermisim ama bu hastaliktan galiba. Simdi doktordayim. Cok halsizim Bu hafta spor biraz zor gibi gorunuyor. T

Isin aslinda yemek yeme fikrinden vazgecmek gerekiyor. yani aklimizda surekli yemek varsa galiba sorun orda Dun o kadar cok hastaydim ama yine de spora gittim isteksiz, gucsuzdum ama sukur tamamladim Eve gidince de butun gun yatmisim. sonra gece 2.30:da uyandim. spordan vazgecmeyelim o cok onemli.

Merhaba lar Üç gün burayı ziyaret edemicem çünkü internetim bitiyor. Bu arada menülerine ve spora dikkat et cem insaallah. T

Gunaydin kizlar. Iyi bir gun olsun hepimize diyeti pozmadan kacamak yapmadan hadi yeni gune basliyalim bugun konunuzzu okurum insallah zaman zaman burdda yazarim beraber zayiflamak keyifli oluyor zayiflarken bir birimizden oyrenelim bazi kuralari bazi bilmediyimiz seyler ola biler

Sabah haşlanmış 3 yumurta peynir. Ara türk kahvesi iki parça bitter. Küçük meyveli yoğurt. Akşam tavuk salata çok az pirinç pilavı keşke bulgur olsaydı neyse çok yemeyecegim inşallah. Bugün 1litreye yakın şu içtim tempolu 1 saat yürüyüşümü de yaptım yokuslarla tatlandirarak. isisxz

Çok sağol canim. Seni burda görmek çok guzel. Belki böyle daha çok motive olurum. Hep aklimdaydi ama bir turlu cesaret edememistim. Bir ay kendimi denicem bakalim. T

Bismillahirrahmanirrahiim. Merhaba arkadaşlar. Ben 30 yaşında 156 boyunda 82 kg mim. Uzun süreli diyetler beni çok sıkıyor o yuzden bir ay dedim. Şayet guzel giderse üstüne bir ay daha ekleyerek ilerleye biliriz. Benim gibi diyetten sıkılan arkadaşları ve kiloma yakın olanları beklerim. Kurallar.. ☝Kesinlikle bir ay boyunca hiç kaçamak yapmak yok. ☝haftada kesinlikle 45 dk egzersiz yapılacak. ☝akşam beşten sonra hiç birşey yenilmeyecek. Bir adet meyve olabilir. ☝ve ilk kilo bildirisinden sonra bir ayimiz dolana kadar tartilmak yasak. Ilk başlama zamanımız pazartesi olsun. Önüne kadar kayitlarimizi tamamlayalım en geç sali dan sonra katılım yok.

Senin diyet nasıl gidiyor canim T

Bugün sabah. Iki haslama yumurta. Peynir. Bir dilim ekmek. Öğle yesil fasulye iki dilim ekmek Bir kase agiz yedim. Akşam şimdilik bişey yemeyi düşünmüyorum. Yersemde bir kase çorba. 45 dk spor T

Yok canim hala devam ediyorum 6. Tk dayim cok sukur 68.4 kiloyu gordum ilk hedefim 65 i gormek oda olucak insallah.

Ben de sekeri kesmeye calisiyorum. Traneir de oyle dedi. T

Hayırlı aksamalar. Bugünkü menum Sabah. Yogurtlu kırmızı biber foslatmasi. Ve çocuklardan kan bir kac tane patades kizartmasi. Öğlen. Sehriye corba. Yoğurt. Akşam. Ispanak ve iki dilim tam buğday ekmegi. Ara portakal. Ve alti tane ülker dokuz kat yedim dayanadim. Uff camında çok tatli cekiyo. Nefis terbiyesi çok zor bişey yaaa. Şimdiden bir ay sonra kendime ne ziyafet versem diye düşünüyorum Bugün 45 dk sporumuda yaptım çok şükür.

Olsun canim maaşallah. Inceldigini hissediyormusun T

merhabalar ilk dünkü menumu yazayım. sabah yagda yumurta ve ıkı dilim ekmek. oğle şehriye ç. aksam bır kase yogurt ç. ve biraz sogan kavurması T

Kızlar napiyosunuz, nerelerdesiniz bakım. Benim canim çok çikolata cekiyo yaa. Napsamki Azıcık ucundan aldım biraz sakinlestim valla. Böyle şeyler oldu mu hemen başarı öykülerini okuyorum bana çok iyi geliyor. Sizin de ayrıca yaptığınız şeyler varmi S

Hayırlı sabahlarr. Öğlen oldu gibi ama. Dun ki menumu hiç yazmayim. Guns hamur işiyle başladım sütlü tatliyla kapattım. Bugünkü menum. Sabah. Yumurtalı çökelek ve bir dilim ekmek yedim. Bir tane çikolatalı gofret yedim. Öğlen ıspanak ve corba yerim yuruyusumu henüz yapmadim . push ; T

vücudun çalıştığı için ve yoruldugun için kendini aç hissediyosundur. Sporu birakmani hiç tavsiye etmem. Psikolojik olarak aç olduğunu sanıp çok yiyosundur. Yoksa spor okadar aciktirmaz. Yinede acikirsan kendine sofra koymanın yerine bir meyve yiyebilirsin veya bir kase yoğurt olmazsa bir kase çorba iç. Ogunlerinide atlamadan yap. Karnını guzel doğru ama kalorili şeylerle değil. Nefise söz geçirmek zor ama napalim yani onun istediğini yapalım diye hep sismanmi kalalım. Onları yemesekte yaşarız nasıl olsa. Hem sadece bir ay sabredecegiz. Sonra kendimize bi guzel sofra hazırlayıp gözümüzü midemizi doğurup tekrar bir ay daha devam etcez. Pes etmek yok

Kahvaltı öğlen 1'de.2 haş. köy yumurtası 2 dilim çavdar bir çatal peynir. şimdi bir adet kakaolu cookie Akşam da 100 gr kıymalı pide yiyeceğim Kalori bakımından iyi fakat sağlıklı beslenme açısından iyi olmayan bir menü. Diğer taraftan taşınma işlerim var birkaç gün dikkat edemeyeceğim fakat kalori hesabımı yine de yapacağım T

Aynen yarın başlıyoz kızlar T

Yumurta tavuk yemekten yakında gıdaklamaya başlayacağım ama seviyoRum hem de tok tutuyor henüz sıkılmadım. Sebze yemeği de düşünüyorum fakat çok ekmek yediriyor. rRendelenmiş kabak olabilir yogurtlu. ama tavuk yanına:)) T

Hayırlı sabahlar GERI DONDUMmm Bu arada dikkat ediyordumki dün hiç yapamadım. Hem kaçamak yaptım hemde yatcagimiz zaman yedim. Eğer yarım kilo eksik çıkarsam bunun için çıkarım. Her neyse bugün dikkat et cem insaallah. Sabahleyin melemen ve iki d. T. Buğday ekmegi yicem. Öğle akşam arası yesil fasulye Yürüyüş ve sporumuda biraz fazla yaparım. Belki birazcık kendimi kurtarmış olurum mu acabaa T

Hoşbuldummm :) T

Evet. Aslinda cok az verdim. vucudum rahatladi. Zaten trainer hemen veremezsin dedi. Arkadaslarda biraz sabir devamlilik onemli diyorlar. Fitbessdeki baska bir arkadasim spor ysparak 1,5 senede 20:kilo verdim diyor. halada devam ediyor.

Kahvaltım kızlar yanında kayısılı form çayı Eklentiler CYMERA_20170128_115650. jpg 48,1 KB · Görüntüleme: 22

Kahvaltı 1 dilim kepek ekmek peynir. öğlen etsiz çiğ köfte 150 gr yemisimdir yanında yoğurt. akşam da sadece protein düşünüyorum isisxz

Benim gibi olan arkadaşlara tavsiyem. Iki üç ay olsun ayda bir kere tartilin. Gerçekten çok rahat oluyor. Tabiki kafaya takmadiktan sonra sorun olmaz ama eğer takiyosaniz bu yöntemi deneyin derim. Herkese mutlu huzurlu günler dilerim. Menumu ve sporumu yapınca yazarım insaallah S

Bugün 14 şubat. Tam 12 gün kaldı tartilmaya. Ben 28 ocaktan beri hiç tartilmadim. Tartilmayida düşünmüyorum. Ama biseyi keşfettim. Şimdi ben her hafta tartildigimda verdiğim zaman nasıl olsa kilo verdim diye kaçamak oluyordu vermediğim zaman zaten verememisim diye hem kaçamak yapıyordum. Hem içimden spor yapmadım gelmiyor. Şimdi bir ay sonra ya eksi Cikmazsam diye sürekli tetikteyim. Yuruyusumun yanında egzersizede ağırlık vermeye çalışıyorum. En onemlisi de psikolejikmen çok rahatim. En azından ayda dört kere moralim bozulacagina şimdi vermesem bile bikere bozulacak. Tabikide verdim. Vermemissem bile çok inceldim. Ve kendimi huzurlu hissediyorum çok sukur T

iyi geceler. internetim bittigi için giremiyorum malesefki. iki gun sonra anca internet olacak şimdi başkasının hattı taktım. sen bu arada bırakmamışındır insaallah canim. ben malesefki kilo almadım ama veremedimde isisxz

Bir Haftada Dört Kilo Nasıl Verilir? Bir hafta içerisinde hızlı kilo vermek istiyorsanız diyete girmemeniz gerekir. Bu işin birinci sırrı su içmekten gelir. Çünkü su vücuttaki ödemi yok etmektedir. Gün içinde iki buçuk litre su tüketmeniz gerekir. 11 yıldır sağlık programı hazırlayıp sunan deneyimli sunucu Meltem Şarkışlalı güzellik, bakım, sağlık ve estetik konularında merak edilen soruları Kadınlar Kulübü TV için yanıtlıyor. Sevgili Kadınlar Kulübü üyeleri sizler için açtığımız Kadınlar Kulübü TV'ye video izleme desteğinizi bekliyoruz. https://www.kadinlarkulubu.tv/ T

Hosgeldin canim. Allah bağışlasın kuzucuklarini. Ben kosu bandında yürüyorum sende o zaman bisikletle yap. Zaten önemli olan egzersiz hangi çeşit olursa olsun. Hergün yediklerimizi yazalım. Sporumuzu yazalım. Kaçamak yapmayalım. Bakalım ne kadar vercez T

Gunaydin tatlim sen kafani rahat burak stresdan uzak fikirden uzak dur ve kendine koydugun bu bir aylik diyet suresince basarilarini hep dusun. inan eses inamdir Muhaakak ki ay sonunda tartida eskileri gireceksin. Ben tam 30 kilo verdim ve zayiflamanin mutluluqunu hec br sey insana vermiyo inan ki sende o mutlulugu yasiyacaksin hemde cok yakinda

İyi geceler bugün 20gr çikolatalı bisküvi ve yarım kandil simidi haricinde fire vermedim. sanırım hiç yapamadığım şeyi yaptım ve bu durumu normallestirdim hayatımın parçası gibi pzts 6. haftaya giriyorum. Sabit kiloda kalabilmek kilo almaktansa iyidir. yeterki sağlık sıhhat olsun bir şekilde veriliyor. görüşmek üzere . push ; T

Hayırlı sabahlar kizlar. Ben tartildim malesef 85 im. Ayy bi komşuya gittim benim tartim doğru dedi orda 80 çıktım nekadar sevinmiştim tartim yanlismis diye. Başka başka tartilarla denedim meğerse yanlış değilmiş. Artık 79 olmak istiyorum. . Kahvaltimi yaziyim hemen. Tam buğday ekmeginden ikidilim tost. ve çay T

Evet doğru söylüyorsun canim. Desteğin için teşekkür ederim. Irademi olcecegim bu bir ayda. Kusur benim irademdemi yoksa benlik bir sorun değilmi bak cam ve kesin çözüm uretecegim ona göre. Haydi bismillah

Günde 1 litre anca su içebiliyorum spora ağırlık versem daha iyi kilo veririm çok nadir yapıyorum isisxz

Kızlar nerdesınız yaw T

Dun ki menum Sabah. Peynir. Tere iki dilim tam buğday ekmegi. Bir yumurta haslamasi. Öğlen. Üç kaşık eriste. Akşam. Yeşil fasulye ve ikidilim ekmek. Ara elma portakal. Diğer buskuvi bes tane. Iki lt yakın su. 50 dk spor T

evet spor çok önemli. sporsuz verebildikten sonra kafana takma. ben zaten zorkilo verıyorum. bide spor yapmazsam çok dikkat etsemde olmuyor. bugunde yurudum 45 dk. egzersiz yapmıyorum bu ara çok sıkı vucudum biraz gevşesin istiyorum

Merhaba canim. Tabiki faydasi olur mutlaka. menulerini duzenli paylas canim buraya yazinca daha dengeli besleniyor insan. T

Hastaydim spor yapamadim. Sabah iki dilim ekmek, oglen kelogs yedim. Aksama salata ve kurufasulye yapmistim. Benim sorunum ayri yemek yiyemiyorum. Ev de ne varsa o... Yarin eger iyilesirsem spora gidecegim. T

Afiyet olsun :) bu arada senın bebegın kac aylık T

Bugun bir kac tuzlu kraker ve benim ictigim bir vitamin var. iki vitamini katistiriyorumm su ile karistirip Iciyorum Ne zamandir icemiyordum. sporada basladim aslinda bunu sporcular iciyor her neyse... Bugun hic spor yapamadim ama kendimi daha iyi hissediyorum en azindan temizligimi yapabildim cok sukur. Amaa yarin spora giderim kesinlikle. Hareket hayatimizin parcasi olmali.. Depresyon, konsantrasyin eksikligi, hep bu yuzden. Bunun farkiba vardim. T

Bugün dersim yok geç kalktım kahvalti omlet peynir ve azıcık şekerli çay 1 dilim kepek ekmek. Çarşıya çıkıp 2 saat yürürüm hafif tempolu. akşam için de salata ile balık ya da tavuk düşünüyorum. su henüz yok isisxz

Hayırlı sabahlar. Dün menumu yazamamistim. Sabah ikidilim ekmek. Peynir. Öğle. Yogurtlu karnabaha. Bir dilim ekmek Akşam. Bir kase çorba. Ve çökelek Ara yarım ayva elma T

Boy 1.60 kilo 68 isisxz

Evet canim hastalıkla giden hemen geri geliyor. Neyse artık sporla beraber kendini toparlarsin. Önemli olan azda olsa kalıcı kilo vermek. Bende öğle. Karma bahar yemegi ve bir ince dilim ekmek yedim. Akşam bir kase tavuk corbasi yicem. Ara az ekmek arasına cokokrem sürdüm. 50 dk spor T

Iyi aksamlar bayanlar, Bugün Sabah bir bucuk dilim ekmek yedim. yogurtlu fitnes icecek öglen aksaustu iki dilim ekmek aksamda kahvalti yaptik. menude kiyma vardi. bizim yemek degistirme aliskanligimiz yok. o yuzden hareketi arttirmmam lazimdi. Sabah spora gittim.20 dk. yuruyus 20 dakika hani karfat taraning 45 dakika Body combat yaptim. son onbes dakika ayagima kramp girdi. bir Saat te BOP Karin kalca ve ust bacak calistim. yalniz bu Body combat manyak bir sey bayildim tek kelime ile. yarin ne olurum bilemeiyorum.

Çok sağol canim. Seni burda görmek çok guzel. Belki böyle daha çok motive olurum. Hep aklimdaydi ama bir turlu cesaret edememistim. Bir ay kendimi denicem bakalim.

Geçmiş olsun canim. Olsun yarin telafi edersin. Bu arada menun gayet guzel. Galiba sen benden çok vereceksin

Bugünkü menum. Sabah baya karışık yedim birer ikişer lokma. Biraz balik. Uc isirimlik tost. Dört kaşık yesil fasulye. Ve ikidilim ekmek. Öğlen yemeyim bari akşamda dikkatlice yiyim T

Kizlar merhaba naslsiniz diyet nasil gediyor Spor yapiyorsumu T

Buda benm sabah kahvaltım cok ama kızımla beraber yedıgımız ıcın cok dgl arkadaslar T

Evet dikkat ediyorum yememe. Ben de sekeri kesmeye calisiyorum ozellukle. Bugun spora gittim tekrar. haftanin uc gunu mutlaka gitmeye calisiyorum. insallah basaririm. Önceki

besten sonra yememek olmayaydi ben katilirdim ama aksamlari agzimi tutamiyorum malesef((size destek veririm ama gönulden insallh idealinizdeki kiloya ulasirsiniz. saglikli bir sekilde.. hayirli olsun T

Ayy canim çok geçmiş olsun. Kendine dikkat et boş ver sporu sağlık hepsinden daha önemli. Iyilesince yaparsın artik

Ah canim yaa baya hastayim bu aralar. halsizlik var. Bugun hic istemeye istemeye spora gittim. plates yaptik ama bana hic faydasi olma yacakmis gibi geldi. iki uc gundur mide bulantisi var dogrusu midem cok bulaniyor. o yuzden bir sey yiyemiyorum. T

Gözün aydın:) 6 haftada 5 kilo verdim eczanede tartilacagim yine. Çünkü evdeki baskül fazla tartıyor kilosundan emin olan bir arkadaş da tartıldı. teselli buluyorum:)belki 6 kilo da kaybetmiş olabilirim. İlk baslayınca çabuk gitti sanırım bir de kilolar yerleşmemis olunca daha kolay gitti. Sağlıklı beslenmeye devam ediyorum yarın ödül olarak misafir ikramları yiyeceğim:)

canim altı haftada kac kilo verdin. bu arada internet im de geldi cok şukur isisxz

Merhaba lar. Birgün bende gunlugumu açıp dermiyim acaba. Mayıs ayına kadar en az 65 olmak istiyorum. Aslında hedefim 59 ama 65 de razıyım valla. Çok uzun bir yol var önümde daha seksenlerdeyim. Neyse bir ise başlamak bitirmenin yarisidir bitecek insaallah T

Buravvo sana canim. Tabiki sporu bırakmak yok. Artık bu sene yaza kadar ideal kilomuza ulaşıp bundan sonra rahat etcez

henüz kendimi diyete tam adapte edemedim. ama inşallah yavaş yavaşta olsa olacak bu işşş T

Dünkü menum. Sabah iki dilim ekmek. Kibrit kuruşu kadar peynir. Tere Öğlen yesil mercimek corbasi. Akşam balik ve çeyrek ekmek. Salata. Ekmegi fazla kaçırdım galiba. Ara elma. Kahve. Üç dilim portakal T

Bu arada sirimsine arkadaşım nerelerdesin. Spora ve diyete devam dir insaallah. Her gün bir kere olsun ses versen keşke

Amin canim darisi sana olsun ve tum kilo vermek icin cabalayanlara olsun insallah

Maşallah ya yavrularımızı allahım korusun hayırlı ınsanlarla karsılastırsın benımde 2. kızım 7 yasında :) oda ben bısıklet bınınce hemen ynıma gelıyo bende yapcam dıye ben ınıyom o cıkıyo ben yarın cıkem artık sımdı cıkarsam fazla cıkarım yarın hem yedıklerımı hemde tartıda kaç cıktıgımı soylerım :)

Dun akşam yemeğimi beste yapmayı unutmuşum daha tam alışamadım o yuzden yedi buçuk gibi yaptim T

Gwcen hafta sadece 2 gun gittim spora. Dun spora gittim. Bugun de sabah bir saat kendim spor yaptim. iki dilim yalniz biraz buyuk kepek eknegin arasina surme peynir ve kasar yedim. hastaliktan dolaui verdigim uc kilonun 1,5:kilosu geri gelmis. T

tesekkur ederim:)malesef ben pazartesi baslayip sali bozanlardanim. cok fazla yok aslinda ama vermek istiyorum.. sizi takip eder motive ederim:iyi giderse birdahaki ay katilirim belki..:)saglikli gunler dilerim kac kilo olursaniz olsun cok tatli bir bayan oldugunuzu hissedebiliyorum. hersey gonlunuzce olsun

Gördüğüm kadarıyla öğünleri hafif tutuyorsunuz. Eğer spor ile şekillenmek istiyorsanız spor yaptığınız her güne hayvansal protein koymalısınız. yoksa zamanla kaslar yıpranır ve spor yapacak gücü kendinizde bulamazsınız. normalde sağlam yiyen bir insansanız çorba ile geçiştirdiğiniz öğünler size metabolizma yavaşlaması olarak geri döner. Vücut kıtlığa girdiğini düşünüp enerji harcamayı en aza indirmektedir. bu da zamanla sizde açlık krizleri oluşturabilir kendinizi ne yediğini bilmeyen bir halde bulabilirsiniz. naçizane önerim daha dengeli doyurucu şekerden uzak yağı azaltılmış bir beslenme düzeni izlemeniz. S

Dün aksam haşlanmış 3 yumurta peynir dereotu. bugün de şimdiye kadar 600 kalori almışım 25 dakika yürüyüş. akşam da protein ve meyve isisxz

Hayırlı sabahlar Çok yoğun olduğum için bu ara giremiyorum. Dikkat etmeye çalışıyorum ama. Son sekiz günüm kaldı daha çok kendimi vermem lazım. T

Merhaba lar bana Pazartesi baslayamadim çünkü cenazemiz vardı iki gündür millet ne getirdiyse onu yedim. Fazla kaçamak yapmadım yinede onu saymıyorum. Bugünde kalanları yi cem insaallah yarin tam gaz devam. Sabahleyin. Dört beş kaşık yogurtlu corba. Uc dört çatal melemen bir buçuk pogca yedim. Diğer ogunlerimide yazarım. T

tekrardan benimle beraber ilerlemek isteyen olursa buyursun. şartımız şurtumuz yok. herkes becerdiğini yapsın. herkesin bunyesi çok farklı cunku. hadi kolay gelsin bana

Menum. Sabah üç dilim ekmek. Peynir ve tere. Öğle. Çeyrek simit. Akşam. Fırında batades. Bir parça but. Ve üç kaşık pilav sanata. Ara. Üç kaşık yogurt Sarı leblebi. Iki tane ülker ikram Bugün spor yapamadım. Sabahtan iki ye kadar hastanedeydim git gel baya yoruldum o yuzden gerek gormuyorum . push ; S

Hoşgeldın aramıza :)

olur inşaallah şurada ne kalmışki. darısı bana olsun

bugun sabah da peynir akşamdan kalan soğan kavurması ve malesefki birtane simit. ogle erişte yedim. menum hiç guzel degil biliyorum. dunde bugunde yuruyuşumu yaptım. yarın pazartesı hafta ici daha dikkat edebiliyorum . push ; isisxz

Neden hiç ugramiyosunuz arkadaşlar. Sizde menunuzu yazın. Bir birimi eleştirdim veya begenelim. Bu arada 45 dk sporumu yaptim S

Hayırlı akşamlar. Bugünkü menum sabah Iki dilim tam buğday ekmegi. Peynir tere Ara altın başak diet buskuvi arasına azıcık cikolata sürdüm. Portakal Akşam. K. mercimek corbasi salata üç kaşık pilav. Ara sarı leblebi. Yarım ayva bir buçuk ceviz.

Hayırlı sabahlar Bugün ikidilim ekmekte tost yedim. Birazcikta oglumdan kalanı yedim. Öğle niyiyecegimi bilmiyorum henüz S

maaşallah canım guzel vermişşine ben almadımdaveremedimde isisxz

Merhaba lar. Bayadır yazamıyorum. ama tartilamadim bir turlu tartiliyim tekrar baslicam insaallah T

Bugünkü menum sabah Iki yumurta haslama. Iki dilim ekmekle tost. Öğle çocuklara yumurta pisirdim ondan uc kere bandın. Akşam k. M. Corbasi. Salata ve yoğurt. 50 dk spor

Kahvaltı bir dilim kepek ekmek 2 adet üçgen peynir. Öğle arası okulda yemekhanede ne çıkarsa ekmeksiz onu yiyeceğim. Önceki

Sonuçta kimse bize guzel olmuşsun desin diye zayıflamak istemiyoruz yinede insana moral oluyo. Ilk hedef sağlık tabiki. Mesela 85 kg olan bir insan kanser riski taşıyor kanser olma olasılığını çok fazla arttırıyor. Yani bile bile intihar gibi. Yokuş çıktığım zaman az yokuş olsa bile nefes nefese kalıyorum ve bacaklarim resmen geri geri gidiyor. Diğer bir sorun eşimle yan yana durduğum zaman onunla aynı görünmek istiyorum Bur keresinde kızımı hastaneye goturmustum dedesiyle beraber. Dedesini benim eşim sanmislardi çok üzüldüm. Normalde yüzüm öyle çirkin değildir hani kivrisiklarda fazla Yok. Yinede karşıdaki direkt kiloya bakıyor ve bu büyüktür diye hüküm veriyo. Bunaldim artık böyle şeylerden. Çok uzun oldu kusura bakmayın kizlar. Derdim buyukkk S

Bende dedım nereye gıttıler :) afıyet olsun bende sımdı yılan balıgı yıcm esımın ısrarı uzerıne ama 1 tane fln yıcem ekmeksız S

bugunki menunde guzel. canım biraz kendini tanıtırmısın. yaşın boyun çoluk cocuk falan işte isisxz

Ben de üc hafta oldu spora basladim. Daha da devam etmeyi dusunuyorum ammmaa sanki daha cok acimaya basladim. Cok yiyorum. Bu soruna cözüm bulmam lazim. . push ; T

Hayırlı akşamlar. Evet öğlen yemiyecektim güya ama yedim hemde eriste makarnasi. Allahtan çok kaçırmadı. Akşamda. Fırında balik. Sehriye corbasi ve yağsız salata. Ekmek hiç yemedim. Ara tarcinli sut. Küçük bir portakal. Küçük elma T

mesela 84 kg yum boyum 156 olmasına rağmen daha zayıf gösterıyorum. cunku surekli evde spor yapan biriyim. oyuzden vucudum cok sıkı. ama bi dönem spor yapmayı düsünmuyorum. belki her yerim kas bağlamıştır. biraz dinlensin vucudum sonrada havalarda ısınır ben yine başlarım T

Valla benim diyet iyi gidiyor sayılır. Bugün biraz kaçamak oldu misafirim vardı bende yedim yanında. Sabah bir buçuk yumurta peynir tere iki dilim t. Buğday ekmegi. Öğle.. bir buçuk dilim kek. Bir dilim borek. Birazcikta yumurtalı patades bir kase yesil mercimekli eristeli soğuk corba. Akşam yine o carbadan. Evet çok fazla kacirmisim. Spor yapmadım bugün hali sildim ve baya hareket ettim. Eğer gözüm keserse yatmadan önce yaparım yinede T

Bugün kahvaltim. Iki dilim çörek. Tere maydonoz. Peynir. Ekmegimi iki kere pekmez bağırdım. Birlokmamin arasina da helva koydum minicik S

Heycan bastı benı ya ınslh verırız

Teşekkür ederim canim. Desteğini beklerim. Eğer senin de kilo problemin varsa bir ay sık dişini beraber yapalım.

Çok sukur 45dk lik yuruyusumu yaptım 60 tane de mekik çektim. Hali silmeydi falan derken bugünkü yediklerimi telafi etmişimdir herhalde. En azinda artim yoksa eksimde yoktur demi kizlar. Keşke ilk başladığımızda vücut olculerimizide alsaydık demi yaaa. Neyse bidehaki aya alalım bari T

normalde dügüne kadar verecektim guya düğün günü geldi bende hala kıpırdama yok. artık sekizinçi ayın sonunda diger kardeşimin dügünü var ona bari biraz verebileyim. hem havalarda guzel ısınıyor yürüyüşümü de düzenlenen yaparıminsaallah T

Kesinlikle şunun önemini anladım devamlılık. mesela önceden sıkılır bırakırdım diyeti şimdi tam bırakmayı düşünürken kilo veriyorum. Arada çok yersem akşam telafi ediyorum. Öğle arasi kuru fasulye ve mercimek çorbası. Akşam patlıcan yemeği dereotlu yogurt bir dilim kepek ekmek isisxz

Ayy insaallah benimde istahim kapanır biraz. Bugünkü menumude yaziyim Sabah. T. B. Ekmeginden ikidilimlik bir tost. +birdilim daha. Öğle corba ve çökelek. Akşam madimak ve yoğurt. Üç kasikta bulgur bilav Ara iki tane normal gofret. Bir parça çikolata 50 dk spor

Selam canim hatirladinmi beni Azmedersen olur canim haftada 500 gr bile gitse yaza kadar 6 kilo gitmis olur T

Bugün kahvaltım 1 haşlanmış yumurta 2 dilim kepek ekmek çok az krem peynir 2 ince dilim salam salatalık domates. arada 3u bir ara kahve. akşam tavuklu bezelyeli bulgur pilavı ve yogurt. canım çok tatlı çekerse hurma yiyorum 2-3 tane. Çok iyi bastırıyor