Diyette İlk günüm Kaçamaklarım olsada hergün eksiksiz paylaşım yapacağım ki nerede hata yapıyorum göreyim Kahvaltı 1 Tam buğdaylı Kaşarlı tost 2 yum 2 çatal peynir 2 zeytin 1 tk tahin pekmez Ara 1 elma 1 muz 3 kare bitter 1 tk fıstık ezmesi ve kahve 2 hurma Aksam 1 kepçe tavuk suyuna çorba 2 küçük dilim ekmek 2 kepçe kadar bulgur 1 küçük parça tavuk 4 kaşık yoğurtlu havuç 1 Küçük kase patlak mısır yavaş yavaş kalori miktarımı azaltıp sporda eklemeye çalışacağım S sonbahar

Bu sabah diyete başladım boyum 167 hedef hazirana kadar bol bol eksi görmek 24 şubat cuma 88.0 25 şubat cmt 87.80 1 mart çar 87.40 2 mart per 86.80 13 mart pzt 86.40