56-57yekadar indim.. 90dan yazın ama sonlara doğru sağlıksız verdim.. koruyamadim kendimi bunyemden mahrum bıraktıklarını fazla fazla almaya başladım canım istedi.. diyetteyken 1gofret bile canım istemezlen o kiloya düşünce 3tane yedim doymadım.. diyetisyen siz verdim kafama göre yaptım ben diyet şuan aldım 62-63e çıktım ye ye stres.. amacm 57ye tekrar düşüp sağlıklı bir şekilde korumak.. spor da yapıyorum zatn

Sabah tartıldım 70.3 kilodayim. Baslangic 72.4 1. gun 71.4 2. gun tartilmadim 3. gun 70.3 ciktim. Herşeyden önemlisi de cok yedim diye vicdan azabi çekmiyorum. Kilo da verirken korurken de ayni E. E. mantığıyla devam edeceğim. deniz

Mantı, hamurisi belli bir kilo verdikten sonra direnç kilolara indiğinde fazlasını vermek için tüketilmemesi gereken şeyler arasında.. ben direnç kilomun asla altına inemiyordum 30kilo verdiğim zaman 26falan gitti son dört kiloyu hamurislerini. tamamen menüden çıkartarak vermiştim.. çok mahrum bırakmışım demek ki tekrar geri aldım 4-5kilo o ayrı.. dengelemek lazım demek ki ben beceremedim. onu

İlk defa duydum.. ameliyatsız mi zayifladi deniz

Başlangıç kilom 72.4

Pasta böreklerle beraber istikrarlı bir şekilde gitmek çok zor ben de çok güzel yaparim uğraşmayı severim.. bir süre evde pasta vs hiç yapmadım.. dayanamıyorum ben de sevdiğim seylere

Masallah canim yaa azmine bayildim, ben cok yemeye alıştığım icin bir anda kesemiyorum

Bazen canım. hic bir şey yemek istemiyor salata yesem gecistiriyorum akşam yemeğinde.. gündüzleri çok hafif bir kahvaltı.. kahve hurma vs bu şekilde geçiyor bazı günler 2000kaloriye bile cikiyorum.. aşırı dengesizlesti vücudum bayramdan sonra ipin ucunu cokk fazla kaçırdım.. yakalayamadım da tam. Bazı haftalar gayet spor sağlıklı beslenme 2-3kilo veriyorum.. korumada sıkıntı var benim.. adetken aşırı iştah artıyor benim mesela

Sen de cok güzel kilo vermişsin tebrik ederim. Aynen canim, süreklilik istiyor koruma gerekiyor. Yaşam seklimizi değiştirmemiz gerekiyor. Simdi hedefin ne kilo vermek mi korumak mi

Ebru Egi severek takip ettiğim bir içerik üreticisi. 110 kilodan 55 kiloya düşmüş. Birçok videosunu izledim. Bazi notlar çıkarttım. Ebru Egiyi takip eden arkadaslarla, kader ortaklariyla hadi zayiflayalim Boyu 1.70 güncel kilosu 55. Merak edenler aratip bakip inceleyebilir. Evet o börek de yiyor, baklava da trilece ya da hamburger de... ama ölçülü yiyor. Bir Ebru Egi atasözü der ki "1 çatal da yesem tadi ayni, 1 tabak da yesem tadi ayni. 15 dakika sonra tadi agzimdan gidecek" Sabah Klasik Turk kahvaltisi(10-12 arasi): 1 yumurta 1-2dilim peynir 7-8zeytin 1-2tatli kaşığı bal veya reçel 1 tatli kaşığı ezme Domates, salatalik vs 1 dilim kepekli ekmek ve çay Bazen de 2 dilim kepekli ekmekten tost veya disari cikarsa sandviç yapıyor. Bazen yulafli kahvalti ediyor. 3 kasik yulafi, 1 çay bardağı sütle pisir uzerini meyve ve fistik ezmesi veya tahinle süsle, damla cikolata serp. Ara 15.00 gibi Sütlü kahve, yaninda İSTERSEN meyve, sağlıklı kek, 2 diyet bisküvi, 2 kare cikolata birini seç. Aksam 19.00 gibi Büyük bir kase salata Yanina bazen corba, bazen kiymali karnabahar, bazen nohut yemegi, bazen ispanakli yumurta, bazen taze fasulye, bazen tavuk sote oluyor. Bazen 2 cesit sebzeyi ayni anda yiyor. Yanina yoğurt ayran bazende zero kola içiyor Ara 21.00 gibi Kucuk cikolata mesela nesfit ve cay olabilir. Bazen mandalina Bazen elma Bazen 1 kahve fincani leblebi ve cay olabilir. Not:Yatmadan 2.5 saat önce yemek işini bitiriyor. Not: Haftada 5, 6 gün 45 dakika eliptik yapıyor. Yürüyüşte olur. Not: 2 lt su içiyor. Not: Sabah erken uyansa da su icip, sakiz cigneyerek kahvaltiyi öteliyor, aksam yemek saati gelene kadar marketi dolaşıyor ya da spor yapıyor. Hadi bizde aksam yemeğinden sonra battaniye altinda keyif yapalim

Tamam hemen bakiyorum. deniz

Aklıma gelmişken kalori hesabı yap canım ve çok düşük tutma kalorini 1300-1400 civarı iyi bir rakamdır daha altına inmemeye çalış yavaş yavaş azaltırsın kilo vermen durdukça veya yavaşladıkça

Günaydın. 23 kasim 2021. Saat 07.30 tartildim. 71.1 geldim. Spor yapmadan kilo veremiyorum. Spor sart ki oglani kursa da götürmustum, temizlik yapmıştım. deniz

Sağ ol canım ya korumak da zor gerçekten hemen geri alınıyor çünkü önemli olan kalıcı olması gerçekten başa dönmek çok yoruyor insanı bu kaçıncı diyetim Allah bilir Kaloriyi ben telefona uygulama indirdim oradan takip ediyorum Fit365 i kullanıyorum bir süre sonra zaten öğreniyorsun oraya bakmadan tahmin ediyorsun kalorilni Benim de sayfam var paylaşayım hatta beklerim öncesi sonrası filan paylaşıyorum daha çok Diyetleyen Öğretmen Fotolar süper olmus. Eski fotolarinda ablan gibisin. Yüzün o kadar incelmis ki. Masallah sana. Tebrik ederim azmini cok sevindim senin adina. www.kadinlarkulubu.com

Ben de gereken gibi beslenerek artı sporla 30verdim. Ama geri almaya başladım şuan sporu bırakınca.. diyet başlı başına çözüm olmuyor ki.. şekerli, asitli yeme alışkanlığı. Hiç olmamasına rağmen.. geri almaz umarım

Merhabalar canim kendim. Bir kac zamandir düzensiz gunlerim oldu. Bugun yine yeniden E. E tarzi ile güne basladim. Yeni baslangic 21 kasim pazar. Guncel kilom wc ye cikamamistim 71.9 deniz

Vay vay cok iyi vermişsin. Bende bir dönem 10 kilo vermistim, 67lerden 57lere düşmüştüm. Simdi cok daha fazla fazla aldim Simdi 72.4 kiloyum. İnsallah hedefim 57 kilo benimde. Ama önce bi on kiloyu verip korumak istiyorum. Senin bir günün nasil geçiyor? Bugün neler yedin

Evet, ameliyatsız. 2 ana öğün 2 ara öğün yapıyor. Kahvaltisini cok erken yapmıyor öğleye doğru oluyor. Sabahlari klasik turk kahvaltisi Yumurta, peynir, zeytin, biraz bal, kepekli ekmek. Domates salatalik cay. Ara da sütlü kahve yaninda bazen 2 diyet biskuvi yiyor, cani istemiyorsa yemiyor. Aksamda 18-19.00 gibi aksam yemegi yiyor. Evde sebze yemegi salata, yoghurt yiyor. Sonra da saat 21.00 gibi de 1avuc leblebi, kuru üzüm ya da mandalina gibi ufak bir ara öğün yapıyor.

Dün ku menum Sabah yok Öğlen 2 de komsuya ugradim -orta sekerli turk kahvesi -hanimeller biskuvi 1 adet -yer fıstığı atistirdim -tuzlu kurabiye minik -minik lokum yedim. Aksam 20.30 -1 tabak mercimek corbasi -1 tavuk but -büyük tabak yoğurtlu salata. Yatmadan yesilcay Su bol içtim Gece 12.30 uyudum. Not-2vakit namaz kildim deniz

Dünku cuma günü menüm Yoğurt elma yulaf tarcin. Ara 2 si 1 arada Adacayi Aksam Firinda balik ve sebzeler Salata bol bol Ara Kahve 2 badem 1 madlen kucuk cikolata Su 3 lt Spor özel birsey yapmadim yoğun bir gündü oturmadim pek. . push ; deniz

Başlangıç kilom 72.4. Dün günüm E. E. gibi beslenerek geçti. 1 günde 1 kilo verdim, içim rahat. Bu sabah 71.4 çıktım. Cok mutluyum insallah böyle böyle hem ödemden hem kilodan kurtulurum. deniz

Tebrik ederim, harika vermissin. İnsallah hep korursun. Yavas gitsin ama tekrar da basa donmek istemiyorum. Kocaman masallah sana. Senin de bi topicin var mi, takip etmek incelemk isterim. Evet bu kalori sayma yöntemine cok yakin ama ben yiyeceklerin kalorisini bilmiyorum. Senin aklinda mi hepsi, hangilerini bilmek lazim.

Bugün E. E. tarzi beslenmede 2. günümdü. Sabah bol bol su içtim. Öğlen anneme gittim -1 tabak manti -1 kase pekmez puding -lahana sarmasi 8 adet -1 küçük kurabiye yedim. Cikolata, su böreği vardi yemedim. Aksam yemeğinde sadece koca bir kase salata yedim , içine biraz lor peynir kattim. 2 kasik da yoğurtla karistirinca orijinal bir lezzete dönüştü. Baska da birşey yemedim dengelemek icin. Su 2.5 lt Spor özel birsey yapmadım, pek hareketli bir gün değildi.

Canım benim ben kilo verdiğim zamanlarda da normal zamanlarımda da 5-6ogun yemedim hiç.. Karatay diyetine benzer şeyler. yapmistim. o şekilde veridm.. ama. herkesin farklıdır bünyesi vs.. diyetisyen de değilim yorum yapmak istemiyorum.. iyice bir araştır yine de.. ben aralıklı oruç da yaptım. bir sene kadar bünyem sık yemeye alışkın değil.. kahvaltı ve akşam yemeği yiyorum ben sadece.. kahvaltı çok hafif oluyor canım istemiyor cnku arada kahve vs içiyorum.. akşam yemeğinden sonra. yesilcay tükettim.. çok nadiren yanında bir şeyler yedim tatlı niyetine.. hurma vs.. yulaflı tarifler yaptım çoğunlukla

Sabah 10 da uyandim. Limonlu su ictim 1 buyuk bardak Evi topladim. Kahvalti ettim. 1 dilim tb ekmegi 1 haslanmis yumurta Küçük bi peynir 4 zeytin 5 findik Bol bol mor lahana salatasi yagsiz, limonlu. Çay Ara Mor lahana salatasi catalladim. Su içtim Aksam Fırında hamsi, patates, salata Spor Paraşüt alaninda 2 tur yürüdüm. Çocukla oynadim. Su 3 lt Ama baska spor da yapmam lazim deniz

Bir de spor olarak haftada 5, 6 gun eliptik bisiklet denilen spor aleti var evinde onu yapıyor. 45 dakika. Ama yürüyus yaptığı günler de oluyor. G

Sabah uyanınca 2 bardak limonlu su Kahvalti 10.30 Lor peynirli 1 yumurtadan omlet Çay Ara 16.30 1 muz 1kupa sütlü nescafe Aksam 19.00 1 tabak mercimek corbasi Koca kase salata Ara 21.00 1 küçük avuç beyaz leblebi Yeşilçay Su 3 lt Spor olarak özel birsey yapmadim, ama hiçte durmadim. Koşuşturma halindeydim. G Gonca0707 benim menüm böyleydi, senin nasil geçti bugün