Ben dukan yaptım iyi de kilo verdim ama evrelerini tamamlayamadim zaten tamamlayan da cokk cok az kisi var ve guclendirme yapmayinca direkt hepsini geri aliyosun ben hepsini hatta fazlasini geri aldim ilk diyete basladigimda dukandan sonra kilo alanlari okuyunca ben almam ya onlar birakinca diyeti baya yemisler ki almislar demistim ama oyle degil tavsiye etmem

Canim o zaman vucudunu hic yormadan birak derim.. karatayi cok duydum o daha serbest sanirim

pazartesi başladım ben dukan diyetine,82.6 kg ile. var mı benim gibi yeni başlayan?

aslında herkes aynı şeyi söylüyor verdiğini evreleri tamamlamadığın zaman geri alıyormuşsun. evreleri tamamlamak da çok zor, bugn 4. günüm ve artık zor gelmeye başladı atak dönemi.. şimdiden sıkıldım ben

bugün itibariyle bırakmış bulunmaktayım canım :) 5 günlük atak döneminde 82.6 dan 78.8 e düştüm fakat yaşadığım kabızlık sorununa dayanamayarak bıraktım.

merhaba arkadaslar bende 4 subatta basladım :)