Sağol canim. Yarin yediklerimi ve durumumu paylaşirim sizlerle görüşmek üzere hoşçakalin :) P

Ben de oyle valla sikiliyorum tuvalete git gel durmadan bugun bir suru toplanti vardi daha kotusu alt tarafi 1er saat oldum mahvoldum sonlarina dogru duramadim yerimde bunun bir caresi olmali ya hos yaglar boyle gidiyo ama :) gece iceyim 1 ltsini diycem sacma sapan ruyalar goruyorum onu yapinca yatagi islatmaktan korktum hahah :)) mor

tabiki yazarım seve seve öğle ve akşam yemeklerinde 1 tabak etli sebze yemeği yanında 2 dilim kepekli ekmek tüketiyorum 3. gün tartıda 600 gr ekilme var..

merhaba arkadaşlar kahvaltımı yazmıştım öğlem ızgara balık, salata, mercimek çorbası arada yarım elma yarım portakal(yani 1 porsiyon meyve) akşam 1\4 tabak makarna 1 tabak kalamar sote yedim yürüyüş yapamadım bol su içtim sizce çok mu olmuş yorumlayın lütfen bye... xc9 ikinci hedef 60 tek ayak

kahvaltıda 1 bardak yeşil çay 1kk beyaz peynir 5 zeytin domates roka salatalık 2 dilim kepekli ekmek yedim xc9 ikinci hedef 60 tek ayak

Merhaba arkadaşlar bende uzun zamandir kilo vermeyi düşünüyordum ama o pazartesi bu pazartesi derken kilolar yerinde saydi kismet olursa bende yarin sabah sizlere katilmayi düşünüyorum. Aradiğim topiği buldum sonunda :) teşekkürler paylaşim için... P

Gamzeye katılıyorum gayet güzel. Ben turşu tercih etmezdim bir tek bende şişlik yapıyor tuz, pirinç gibi yiyecekler. Ona dikkat et sen de canım :) P

Bekliyoruz yarının listesini canım :) Takipteyiz artık kaçamazsın bizden yalnız değilsin heheh . push ;

benımde boy 1.65 kılo 64 oldu malesef cok zayıfken bır anda kılo almak ne gıyersen gıy yakıstıramamak ınsanı bunalıma sokuor kızlar. bende bır kac gundur dıyt yapıorum ama gram gıtmemıs sız neler yapıosunuz P

Hoş geldin canım ben de yeniyim daha doğrusu sık sık kk foruma ziyaretçi olarak girerdim ama üye olmamıştım. Yaza kadar hep birlikte vereceğiz fazlalıklarımızı inşallah pazartesi günü listeyi ilk postuma ekleyeceğim sana da öneririm diyetisyen tavsiyesi ile aldık, uygulanması da çok zor değil. Aklına koyduktan sonra gerisi hikaye. Siteyi sık kullananlara ekleyip yoldan çıkacak gibi hissettiğinde soluğu burda al bence kapat o dolabın kapısını :) En azından ben öyle yapıyorum. P

selam kızlar bugünkü menüm açkarnına sirkeli su sabah: mıhlama 3 zeytin şekersiz çay 2 dilim çavdar öğle: 2 biber dolması kıymalı, az çorba, akşam : 2 dilim çavdar az bulgur pilavı yğurt 1 poğaça yeşil çay 1 dilim kek P

inanırmısın bu öğünler beni hiç acıktırmıyor ben zaten çok yemek yiyen biri değilimdir benim kilom abur cuburdan dolayı onları kesmekte zorlandım ama başaracağım bu sefer. yeşil çay ilk başlarda sallama içtim hoşlanmadım şimdi demleme içiyorum i sıkıntı yok valla gayet de hoşmuş tadı çayı şekersiz içemiyorum ama bu güzel içiliyo.. tansiyonlada pek sıkıntım olmadı şuaralar.. saliha61

Bende 4 ayda 17 kilo vermek istiyorum. Sizlere katılıyorum. boyum 1.58 kilom 79 hedefim ilk etapta 62 ye ulaşabilmek. hepimize kolay gelsin. xc9 ikinci hedef 60 tek ayak

hahahahahha Arzummmmmmm sana şeyy takalımmmm anladın sen onu yaa şaka bir tarafa bende aynı durumdayım arkadaşım ya :26::26: . saliha61

ayça kaya yla 8 kilo forumunda daha aktif paylaşımlar yapıyoruz. akşamları rapor veriyoruz. yeni bilgiler paylaşıyoruz. sizleri de bekliyorua. kalabalıklaştıkça daha zevkli kilo veriliyor. durmayın gelin:))

kahvaltı 2 yk lor 1 yumurta 1 yk yulaf ezmesi ile yağsız omlet yaptım çayla yedim önden 1 greyfurt yemiştim 1 saat bisiklet arada 1 kase yoğurda 1 kaşık yulaf ezmesi karıştırarak yedim öğlen 1 porsiyon z. pırasa 1 tane acı soslu sosisli sandeviç içinde ketçap mayonez yok) ara boş 45 dk yürüyüş üstüne 1 avuç leblebi akşam 1 tabak kıymalı bezelye 1 kase yoğurt+ 1 kaşık yulaf ezmesi az salata gün boyu 3 lt su ve 1.5 lt suya hazırladığım yeşilçay+biberiye+limon+elma+karanfil+zencefil+tarçın karışımı çay

inşallah başarıcaz canım aksi için hiçbir neden yok :) Benim diyetimi ofiste 4 kişi daha uyguluyor onlar benden önce başladı hepsi 3 haftada en az 5'er kilo verdi, hızlı bile diyebilirim. Listeyi pzt ekleyeceğim. saliha61

Evet dünün devamı nasıl geçti hemen yazıyorum :) Ara: 10 çiğ badem Öğle: 1 porsiyon ızgara köfte Küçük bir kase salata 1 kutu light cola Ara: 7 çiğ badem 1 kuru kayısı Şekersiz çay Ara: 2 etimek 1 light ayran 1 kkb beyaz peynir Akşam: Yok Ara: 1 armut 10 çiğ badem Eveet dünün değerlendirmesini yapmam gerekirse akşam yemek yememem haricinde listeye sadık kaldım. Yani ara öğünü geciktirince ızgara yemek istemedi canım. Gün boyunca 2 litreden fazla su içtim. P

Sabah tartısı 77.8 kg Böyle her gün tatılmamak gerekir biliyorum ama hava kötü diye evden çıkmıyorum merak işte :) Yarın sabah da tartılıp ilk hafta sonucumu toplamda kaç kg gitti paylaşırım. Bugün neler yiyorum Sabah: Geç kahvaltı nedeniyle ara öğünle birleştirdim. 2 kkb beyaz peynir 1 haşlanmış yumurta 2 etimek 1 şeftalili ice tea light 10 çiğ badem P

sonuçta tatlandırıcı ve katkı maddeli kesinlikle sağlıklı değil ama bir cola kadar da kötü değil daha masum diye kandırıyorum kendimi. asitli olmaması avantaj :) inşallah bunu da bırakırım yemek yanında bi şey içme zorunluluğumu light ayranla aşmak istiyorum ama ayran da her şeye olmuyo sanki :) . push ; P

Aynen canim inşallah hep beraber üstesinden geliriz. Ben şu anda 65 kiloyum ve tam 15kilo fazlam var, boyumda 1.60. Daha öncede denemiştim 5kilo kadar verdim diyetisyen eşliğinde ama hamile kalinca birakmak zorunda kaldim bebegimi de kaybettim malesef kendi kendime kilo veremiyorum bunu anladim. Birilerine karşi kendimi sorumlu hissetmem gerekiyor sanirim yoksa sürekli erteliyorum mor

Öğle: Yarım armut, 1 porsiyonluk light yoğurt ve müsli karışımı Ara: 10 çiğ badem Light sütle hazırladığım toz cappuccino ^^ Kar çok güzel yağıyordu. Kitap ve müziğin yanında bu yaramazlığı hak etmiştim. Ölüm diyetinde değilim :) Akşama planladığım yemeğim; 1 porsiyon ızgara köfte Salata Light ice tea Yatana kadar tıkınmama hedefim var bakalım başarabilecek miyim? P

Bu arada ben Sabah:1haslanmis yumurta domates salatalik vede 3zeytin yedim. Öglen:salata ve tavuk sete Aksam:çorba ve salata yedim P

Boyum 1.78. Gördüğüm maksimum kilo 79.4. 31 yaşındayım. Bu işe artık bir dur deme zamanı geldi! Evet boyumun uzun olması avantaj. Evet yüzüm güzel Ama yok yok yok... Bir mağazaya gidip kıyafet beğenmek çin işkencesi. Kendimi sevmiyorum. Artık bu işe bir dur demem lazım. Aylardır bu yazdıklarımı kendi kendime söylüyor bir türlü harekete geçemiyordum. Tartıda 80'lere gittiğimi görünce bu işe artık ciddi anlamda dur dememin zamanını geldğini fark ettim. 80'ler denince aklıma kelebek tokalar, banu alkanlar, nuri alçolar, vatkalar gelmeli. Pazartesi diyete 79.4 ile başladım. Bu sabah tartıldığımda 78.1 kg idim. Tam gaz devam ediyorum. Hedefim 4 ayda 15 kg vererek 65'leri görmek. İdeal kilom hep 65 olmuştur. Diyet listeme uymak hiç zor değil hiç aç kalmıyorum. Şimdilik kan şekeri düşmesi tansiyon düşmesi gibi sıkıntılar da yaşamadım. Bildiğim şey şu ki bu liste ile olacak iş değil bir hayat felsefesi olmalı. Hiç makarna, tatlı yemeyelim değil elbette konu dengeyi tutturmakta. Neyse bunlar hepimizin bildiği şeyler :) Bu başlık altında her gün neler yediğimi sizinle eksi artı olmaksızın paylaşacağım. Konuyla ilgili okuduğum ve uyguladığım diyetimi kolaylaştıran ipuçlarını da yine bu başlık altında tek tek yazacağım. İstemek başarmanın yarısıdır kızlar :) Destek isteyen herkese yetişmeye çalışırım, pes etmek yok. Sevgilerimle.

günaydın 1 hafta oldu başlayalı hala tartılmadım en az 1 hafta daha sabredeceğim sabah 1 bardak greyfur+nar suyu içtim 1 hşlanmış yumurta 5 zeytin 1 dilim ekmek birazdan 1 saat pedal çevireceğim akşam günün raporunu veririrm lütfen diğer arkadaşlarda günün sonunda yazsın böylece birbirimize bakıp hırslanırız yoksa burada ne işimiz var öyle değil mi hayal_perisi07

başaracağız canım.. pzt listeyi sabırsızlıkla bekliyorum sabah:sirkeli su kepekli sandviç ekmeği 2 çeri domates tulum peyniri yeşil çay 3 zeytin ara 8 badem yeşil çay saliha61

yazdım canım ben de hiç sapıtmadım şükür :) P

kızlar selammmmmm bende geldim beni de aranıza alın benimde vermem gereken 15 kilo var P

sabah: 1 haşlanmış yumurta 2 etimek 1 peynir 3 cherry domates ara: 10 çiğ badem öğlen: 3 parça söğüş et haşlama sebze light ice tea ara: çiğ badem ceviz soya fıstık 2şer tane latte ve 1 parça organik siyah çikolata akşam: 2 siyah erik ve çğ badem bugün geç kahvaltı ederek güne başladım öğünler şaştı. Öğle yemeğimhem az kalorili hem de güzeldi akşam yemeğinden önce de kendime şekersiz latte ve bir parça çikolata izn verdim. Haftaya cumartesii off gün yapıcam :) P

Merhabalar kizlar nasilsiniz nasil gidiyor diyetler benim 2gündür misafirim vardi listemi paylasamadim birazda kacamaklar oldu ama yinede fena gitmiyor. sizlerin nasil mor

bol şanslar canım benimde 15 kg fazlam var şuan 81 kg bende seni takip edicem artık bu iş bitecek diyorum başkada bişi demiyorum P

hoşgeldin canım benim yaş kaç çoluk çocuk iş güç ne var ne yok yaniiii P

Hoş geldinn :) Hemen yazmaya başla yediklerini canım. saliha61

Bence illa birşey içeceksen su iç tatlım. P

Gelelim bugün yediklerime; Sabah uyanır uyanmaz 1 büyük bardak su ile metabolizmamı canlandırdım. Kahvaltıda yediklerim; 2 etimek 2 kibrit kutusu beyaz peynir 1 fincan şekersiz çay Kahvaltıda domates, salatalık vs de yiyebiliyoruz ama canım istemedi. Öğle yemeğinden önce ara öğünüm var 10 çiğ badem yiyeceğim. Hava yağmurlu, hafta içi ise oldukça yoğundu benim için. Evde kediyle battaniye altına girip kitap okumak ve film izlemek gibi sade niyetlerim var :) Herkese güzel cumartesiler! P

Hoş geldin ne güzel katıl tabii ki canım biz de yolun başındayız :) Önemli olan yavaş yavaş geri almayacak şekilde vermek ve genel olarak kötü alışkanlıklardan kurtulmak. İnsan yedikçe yiyesi geliyor diğer türlü şimdikinden çok daha az acıkıyorum çünkü fazla karbonhidrat insanı daha çok acıktırıyor şekeri önce yükseltip sonra hızla düşürdüğü için. Önemli olan bu döngüden kurtulmak ve sağlıklı olmak. Eh bir de baharda alınacak ince elbiseler de motive edici tabii :)

öğle: yarım kase mercimek çorbası 2 kaşık makarna ara : elma akşam :2 mercimek köftesi 2 yaprak sarma 1.5 dilim peynirli börek son olarak yeşil çay P

akşamları gün sonu raporunu bekliyoruz çabana sağlık:)) xc9 ikinci hedef 60 tek ayak

kilo ve boy ne alemde fazzlık kaç kg mor

Selam arkadaşlar benımde 19 20 kilo fazlam var bu siteyi bir arkadaşım tavsiyesi üzere buldum. ALLAH ondan razı olsun benımde ciddi manada diyete karar vermeme sebeb oldu. inş burdan bir birimizi motife ederek fazla kilolarımızdan kurtuluruz. hepinize başarılar diliyorum şimdiden. bende yarım saatlik yürüşüme cıkıyorum hepiniz a. e. o lun P

Aleyküm selam arkadaşım.. Bence menün çok iyi, devam diyorum.

Teşekkür ederim Gamzecim :) Ben de tüm dürüstlüğümle burada olduğum için utanıyorum istikrarsız olmaya :) Şurada 1 kişi bile feyz alacaksa ne mutlu bize. Biliyoruz ki motivasyon en önemlisi, özellikle ilk günlerde. Ben kaçamaklara karşı da çok katı değilim içten içe. Kendimi stresli hissetmiyorum bir parça bitter yesem misal kendimi parçalamam. Ama insan kaç günlerin emeği diyip yapamıyor zaten. Kaçça da canımız sağolsun yoldan çıkmamak önemli olanı :) mor

merhaba ben buralarda yeniyim 70 ten 55 e inmem gerek hergün sabah 1 saat kondisyon bisikleti ve akşam 45 dk yürüyüş yapıyorum 5 gün oldu başlayalı uzun bir süre tartılmayacağım yoksa hevesim kaçıyor mide kazınmalarının önüne geçersem işim daha kolay olacak hepimize çok çok irade diliyorum xc9 ikinci hedef 60 tek ayak

kahvaltım yine aynı öğle 1 tabak mantarlı tavuk sote, salata ve ayran var 2 dilimde kepekli ekmek xc9 ikinci hedef 60 tek ayak

günaydın arkadaşlar aç karnına sirkeli su sabah: yarımtabak mıhlama 3 zeytin 2 dilim çavdar ekmeği şekersiz çay ara yeşil çay 8 badem 3 çıtır çubuk P

benim de dün ve bugünüm çoook yoğundu şimdi geldim eve işten bir yandan da işte adet dönemi zor bir haftaydı ama atlattık şükür. dün neler yedim; sabah: 2 dilim ananas ara: çiğ badem öğle: haşlanmış tavuk yeşil çay salata ara: 2 etimek 10 çiğ badem light ayran peynir akşam: light ton sandviç ara: 1 armut bugün neler yedim; sabah: 2 etimek domates peynir ara: çiğ badem öğle: ton balıklı salata ara: 10 çiğ badem sade türk kahvesi akşam: etimek peynir ve yeşil elma geçiştirmesi :/ hafta sonu devam. az ama öz yiycem öğün atlamıycam daha çok su içicem. P

hoşgeldin canım aramıza... P

Diyet yaparken morali yüksek tutmak çok önemlidir malum. Kendimi zora sokacak durumlardan kaçınıyorum özenle. Dram filmleri bile buna dahil. Az önce güzel bir film izledim yıllar önce sinemada izlemiştim bir meg ryan klasiği çook çok iyi geldi içim açıldı :) google'a yazıp altyazılı bulabilirsiniz bir web sitesinden izledim ben direkt you've got mail ismi saliha61

selam kızlar ancak fırsat buldum yatmadan yazıyım dedim öğle : 2 dilim su böreği yeşil çay 1 dilim çikolatalı kek ara : elma 8 badem akşam : 1 adet kıymalı kabak dolması 1.5 dilim çavdar ekmeği öğle biraz abarttım ama günlük kalorimi geçmedim... hepinize iii geceler sabah görüşmek üzere waterlilyage

Selam kizlarrr cok yogun bir gundu iste hic giremedim foruma firsat bulup listeyi de yazamadim en bastaki posta affedin :/ simdi de laptopu acacak halim bile kalmadi hemen tabletten yaziveriyorum bugun neler yedim ictim; Oncelikle dun gece temiz gecti ilk defa aksam 8den sonra sekersiz cay bile icmedim rekor benim icin sabah tartildim ayni 77,8 kg ile haftayi bitirdim. Toplamda 1.5 kg verdim gecrn hafta. Yalniz bir konuda tedirginim regl olucam siskinlik var fena buna ragmen 1.5 kg daha fazla verdiysem kastan gidiyor malum yanlis bir seyler var demek oluyor bu da. Ben ayda 5 kg'dan fazla vermek istemiyorum yani istemeyi gectim saglikli ve uzun omurlu olani bu. Bu nedenle menumde ufak degisiklik yaptim ama yine cok da karbonhidrat ekleyemedim hafif kaldi. Yarina iyi beslenicem simdi en fazla sut icerim yatmadan. Bugun yediklerim; Sabah yarim simit 1 kkb beyaz peynir sekersiz cay oglen izgara tavuk yesillik light ice tea ara 1: 15 badem ara2: light ayran 2 etimek 1 parca light kasar aksam: yarim armut, 3 dilim konserve ananas, light yogurt ve musli aksam ara olarak da light sut icerim belki 1 cay kasigi bal ile. aslinda aksam yemeginde daha duzgun bi seyler yemeliydim ama 8e dogru evdeydim o saatte hizli ve hafif onu hazirlayabildim malum yalniz ve calisan insan olunca boyle.. Bugun siz neler yediniz :) P

nedir bu 25 yorum şartı ya :/ xc9 ikinci hedef 60 tek ayak

Oldukça az yiyorsun sen de :) Ara öğünleri artırabilirsin sanki canım. yeşil çay tansiyonunu düşürmüyor mu? Ben sade yeşil çay asla içemiyorum inanılmaz başımı döndürüyor. saliha61

canım bana dedin ama sen benden daha az yiyosun maaşallah bu hızla gider bu kilolar güzel menü bravo saliha61

Canım kuru fasülye yanına çorba sağlıklı bir beslenme olmamış sanki. Ama zaten açıklamışsın durumu. İnşallah kurtulacağız birlikte bu yağlardan. i. tea şeftaliyi bende seviyorum ama sağlıklı mı acaba? mor

öğle ve akşam menülerini bekliyorum canım :) peşindeyim P

Hoşbulduk canim 25yaşindayim ev hanimiyim şu anda çocuğumda yok yanliz yanliz yaşiyorum yani... saliha61

Olsun yine de kontrollü bir yoldan çıkış olduğu belli :) Önemli olan ah bozdum demeden devam etmek. Ben daha spor olayına girmedim 1 aydan önce de girmiycem ama aynen yürüyüşü artırdım. Asansöre binmiyorum. İşteyken bile mesela masama şişe su koymuyorum devamlı kalkıp alayım mutfaktan diye hareket harekettir :) O suları içmenin bir de lavabo trafiği oluyor zaten bolca

hemen hemen aynı durumdayız ben de 1.55 boyundayım kısa boylu olunca fazla kilo daha fena gösteriyor akşam bugün yediklerimi yazacağım sen de paylaş xc9 ikinci hedef 60 tek ayak

selam arkadaslar bende 84 den 81.400 inmişim iki hafta oldu diyete baslıyalı

arkadaşlar neden yazmıyorsunuz beğen beğen nereye kadar hadi durmayın yazın birbirimize destek olmalıyız sabah 1 bardak greyfurt+nar suyu 1 k. kutusu lor 1 demet maydanoz 6 zeytin 5 etiform(=1 dilim ekmek) çay bol suyla devam edeceğim 1 saat bisiklet akşam tekrar yazacağım lütfen bunu da beğen yapmayın yorumlayın siz yazın ben sizlerinkine bakayım yediklerimizi karşılaştıralım birbirimizi hırslandıralım

Arkadaşlar benim ilk günüm güzel geçti Sabah 2tatli kaşigi labne 2dilim çavdar ekmeği Bolca domates salatalik 4adet zeytin Ara yarim ayva Öğlen Bir kase çorba 2adet köfte Bol salata Ara 1bardak süt 10 adet badem Akşam 1dilim ekmek 1kase çorba Bol salata Her öğünden önce 2bardak su içiyorum. Benim günüm böyle geçti bu saatten sonra birşey yemem artik, yemeyimde zaten dmi:)) saliha61

evet canım aynen öyle kontrollü bir çıkış :)) bu sefer çok kararlıyım canım o yüzden aman nasılsa buakşam bozdum yarın devam ederim diyip çikolatalara yumulmuyorum... çok şükür Allah irademie irade katsın inşallah... saliha61

Allah sabırlık versin canım.. Bende diyetisyenle desteklemek istiyorum bu ayı böyle 3.5 kg kapattım Ama spor yapsaydım eğer eminim daha fazla verirdim. Evet birbirimize karşı sorumlıyuz artık burda ne kaçamak yaparsdak bile yazıcaz bol iradeler canım benim.. mor