yeni gördüm gülüm topiğini sen bence ilk önce kafandan diyeti çıkar sağlıklı beslenicem diye kendine telkinde bulun sonra bismillah de başla ilk önce bir defter ayarla kendine baştan sona her yerini ölç not al tarihini de at sonra aynen sporuna devam et düzenli beslen çikolataya dayanamıyorum demişsin nefsinle savaş vereceğine gündüzleri öğle yada öğleden sonra sade kahve yanına 2-3 kare çikolatanı ye akşam hala canın çekerse süte tarçın kat sıcak sıcak iç şekerli isteğini takk diye keser sporu fazla yapanlarda kas oranı artmaya başlar tartıda eksi görmesen bile mutlaka incelirsin çünkü yağlar eriyip kaslar geliyor o yüzden düzenli aralıklarla haftada 15 günde yada ayda 1 tüm ölçülerini defterine yaz farkı gördükçe şevkin yerine gelir moralin asla düşmez ve duygusal yeme krizlerine tekrar girmezsin her öğün öncesi 1-2 bardak su içmeye çalış ve yoğurdu mutlaka her yemekle ye bak görürsün nasılda işe yarayacak sen yeter ki diyetteyim şu bana yasak bu yasak diye beynini fark etmeden onlara odaklama sen diyette değilsin sağlıklı besleniyorsun yasak olmayınca yeme isteğinden de eskisi gibi olmuyor zaten

Bayanlar lütfen bana yardım edin.. Bir türlü zayıf olamıyorum hep hayalim ama olmuyor işte. Boyum 175 kilom 79 80. Bir ay diyet yaptım hergün 6 km hızla 5 km yürüyüş yaptım 50 dakika ediyo o da evde egzersizler yaptım diyeti hiç bozmadım zararlı şeyler yemedim kaçamak bile yapmadım. kilo verdm diye sevndm ama istediğim kiloyu tartı göstermedi iki hafta üst üste daha sadece iki kilo vermişken durdu gitmedi fazla çıktı bi de üstüne bnde sinir olup yeni tartı aldım yeni tartıda daha fazla çıkınca kilom diyeti bıraktım ve yine hemen bir iki kilo aldım. Ne yapacağım bilmiyorum. Yürüyüş diyet yapıyorum olmuyo Npym ben napıcam? Çikolataya bayılıyorum iyice zıvanadan çıktım.. Bugün bir dondurma bir puding iki çikolata iki kek yedim düşünün artık.. Diyette hepsini çıkartıyorum ama bitince yine böle B Baharyagmuru35

Kimse yszmayacakmı ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

Teşekkürler deneyeceğim