Su anki kilom 70. 50 olmayi hedefliyorum. Boyum 1.67. Diyet programim su sekilde, Sabah: 2 adet yumurta aki 2 corba kasigi yagsiz sutle karistirilip omlet yapilacak. 1 adet domates ve 1 adet salatalik Ogle: Haslanmis brokoli ve havuc. Kucuk bir kap yogurda batirilarak yenilecek sekilde veya lahana ve havuc rendesi salatasi veya maydanoz, salatalik eklenmis yesil salata Aksam: 2 parca pisi baligi veya 2 parca izgara tavuk Ogun aralarinda atistirmalik: bir kap salatalik surekli yanimda olacak. Ogun saatleri: Sabah: 07:00 - 10:00 Ogle: 13:00 - 14:30 Aksam: 18:00 - 19:30 Diyetimin genel kurallari: Her ogunden once yarim litre olmak uzere gunde toplam 3-4 litre su icilecek. Her ogunde bir fincan 9 hayat cayi. Her ogunden sonra 20, 30 dakika yuruyus. Haftada en az 4 gun spora gidilip 1 saat calisilacak. + 20 dakika Sauna Gazli icecekler ve alkol kesinlikle yasak. Eklentiler $Screen Shot 2013-03-11 at 2.45.31 AM. png 147,6 KB · Görüntüleme: 40