dün tartıldım 71.5 kiloyum her pazarteside tartı günüm. şimdi işlerimi bitirip pazara gitcem spor niyetine :)

öğlen menüm bir kase çorba,8 yk zeytinyağlı sebze yemeği, kereviz salatası bir tanede çokoprensbiskuvi yedim bugünkü kaçamağım olsun bari :)

Yarına Rabbim ömür verirse güzel bir gün olacak. hayatımda herşeyimi düzeltcem hem bu dünya hemde ahiretim için. çok geç kalmadan son nefesimi vermeden bu kötü gidişe bir son vercem. belkide bu benim son şansım ey ömrümün sonu beni nerde bekliyorsun bilemiyorum ama bulduğunda hazırlıksız olmıcam işte hazırım hadi gidelim dicem. Çünkü hayatımın geri kalanın hakkını vercem buna inan.

araöğünüm bir galeta kepekli, bir bardak yoğurt, bir portakal inan bu diyet hiç aç bırakmıyor doydum akşama nasıl yicem bilmiyorum. bu arada lahana kürüde yapıyorum güzel kokmasada ben tadını beğeniyorum yeşil çaydan daha iyi

öğlene fazla kaçırdım galiba hamsi tava, yarım birbucuk kepçe çorba, yarım su bardağı kefir, bir tanede soğan şimdi spor zamanı eşim gelene kadar n e yaparsam artık

bugün tülün şahin diyetine başladım ama erken kalkamadım öğlen ve sabahı bir yaptım canım ne istiyorsa yedim. akşama sadece çorba ve salata yicem birazda meyve

Hayirli olsun guzel kardesim dunya ve ahirette mutluluk dilerim... Cok fazlan yok basaracaksin ALLAH in izniyle

canım çok tatlı çekti nescafeyle geçiştirdim yok yok ben vercem bu kiloları aynadaki bu ben ben değilim.

araöğünüm yarım su bardağı süte biraz tarçın ekledim tadı böyle daha güzel oluyor

günaydın canım günlüğüm dün akşam fasulye salatası yedim bir kepçe kadar ve kızıma mısır patlattım ve çokçokçok yedim dayanamadım sonrasında Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout- Level 1 yaptım 10 dk falan yaptım kahvaltımda herşeyden yedim doyana kadar şimdi Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout- Level 1 yapcam sonrsın da pazara gitcem bu arada streçflim saracam karnıma çok terleme oluyor. öğlene haşlanmış bulgur yağurt ve salata yicem akşamada sadece salata hadi bakalım yapacak çokkk işim var beni tutma:/

Allah hepimize nasip etsin hem bu dunyayi yasamayi hem ahirete hazirlanmayi.. ölüm ensemizde ve biz hiç gelmeyecekmis gibi bu dunyalik yasiyoruz Gunlugunuz hayırlı olsun. . yeni hayatinizi uygulayisinizi keyifle takip edecegim:)

çok moralsizim ne yapcağımı bilmiyorum çünkü uyamıyorum bu diyetlere canım çok fazla pasta, abur cubur istiyor yapamıyorum onun için tülün şahin diyeti yapmaya karar verdim eşimde böyle kilo verdi sabah öğle her istediğinden yedi akşamlarıda az yedi ve çok hareketli heryere neredeyse yürüyerek gidicek bu imkan malesef bende yok bir haftada bunu denicem

ah şu akşamlar yine tutamadım kendimi yedim cipsleri eşim sağolsun. Bu sabah kahvaltımı karışık yaptım eşime hazırladıklarımdan 2 kaşık yedim bir çay kaşığı kadar helva, 1 kibrit kutusu peynir,2 zeytin, şekerisiz çayve marul ve maydonoz şimdide prensesim uyandı unu doyurma zamanı . push ;

günaydın günlüğüm bayağıdır yazamadım dün ayça kaya haftada 3,5 kilo diyetine başladım bakalım ne olcak ocak 15 kadar 5 kilo hedefim var. verebilirsem kendime çok güzel bir saat alacağım :)kendimi böyle motive ediyorum sabah kahvaltısı 4 zeytin 1 yumurta, bolca marul 1 dlim tamtahıllı ekmek ve lahana suyu öğlene kadar içebilirsem 1 lt su

Günaydın sevgili günlüğüm nasılsın iyimisin:) hafta sonu dikkat etmediğim için birşeyler yazamadım. ama başka yönde bir ilerleme kaydettim Rabbime şükür 3 gündür düzenli namazımı kılıyorum çok huzurluyum dün kötü geçmesine rağmen kalbim içim hep umut dolu. çok heveslerim var bugün spor yapmayı düşünüyorum kitap okucam ve ders çalışcam inşallah dolu dolu bir gün olur kızım çoğunu doldursada vakit bulurum artık kahvaltı menüm yarım su bardağı süt 1 çay kaşığı şekerle 3 zeytin 1 yumurta 1 yk patates kavurması bir fincanda kahve araöğün bir su bardağı kefir bir avuç fındık yarım armut

günaydın sevgili günlüğüm hiç sorma yeni bir yıla girdik ama benim moraller yine aynı berbat ötesi sanki dünya bana ben dünyaya küsmüşüm gibi yolunda gitmeyen ama sabır gerektiren şeyler var onun için rabbimden sabır diliyorum Eyup peygamber onca şeye o kadar sabretmişken ben buncacık şeyde sabredemiyosam Rabbimin çok gücüne gider Rabbim sen bizim hakkımızda hayırlısı neyse sen onu nasip et hayırsızıda Mana isminle defet.

biraz fazla kaçırdım galiba öğleyi akşama sadece salata var artık bol çay öğle menüm çok az hamsi ızgara bir küçük kase çorba turşu,3 dolma ve sucuklu yumurta

Günaydın günlük bugün bütün işlerimi bitirdim öyle yazmaya karar verdim sabah az ama herşeyden yedim sabah aç karnına doğal sirkeli su içtim. ara öğün olarak 2 tane kepekli galeta ve nescefe öğleni daha düşünmedim şimdilik iyi gidiyorum bakalım bu hafta neler olacak

sağolun arkadaşlar hep destekle birşeyler başarıyoruz düştüysek kaldırıyoruz üzüldüysek güldürüyoruz veya oturup bizde üzülüyoruz zaten arkadaş dediğin arkadaşını doğru yola ileten değilmi. belki sanal bir ortam burası ama ne farkediyor rabbim görüyor birbirimize hakkımız geçiyor. eğer iyi yönde bir faydam dokunursa ne mutlu bana arkadaşlar. destekleriniz içinde çok çok teşekkürler arkadaşlar