şiştttttmotivasyonumdüştü kelimesni yasaklıyorum olumlu olumsuz şeyler duymayı hep hazırla sen kg verdikçe etrafındakiler sırf gıcıklığına aa aldınmnı bile der yılmakyok hep öz güvenin moralin iyi olsun bundan önceki yılların kötü geçmiş bundan sonrasıiçin bırakizinver mutlu olmaya kendine hakszlıketme yaşadıkların üzücükırıcışeyleramabıkra bundan sonra mutlu olmayabak yaşadıkların seni bu noktaya getirmiş lütfen bunu kendine yapma mutlu ol küçücük nedenler ara nefes alıyorsun, karnındoyuyor, hasta değilsin, neler var aç, hasta, sorunlu lütfen bak senin hayatındaki 2 şey aştınmı bencegersi çorap söküğü gibi gelcek zayıflamak ve nedensiz mutluolmak gersini halledersin illa para değil eşinin elinden tut eline simit ayran al sahilde yürü ormanlıkalanda, küçük bir sepet yap içine birşeyler haZIRLATOST BİLE OLUR bi bankta piknik yapın, aileleri bırakın onlara göre yaşamayın sevin sayın AMA Hayatınızı etkiliyeek kdar içine sokmayın, yanmi ölüm dışında herşey hal olur sen üz<me bunaizin vermeeyaşadığınhayata şükrett mutlu olmaya bakkk . push ; patsy

haftalardır, hatta aylardır zayıflamaya odaklanıyorum. ısten ayrılayım, zamanım yok dedım evet evde olsam hersey daha kolay olacaktı bol spor, yemeklerımı rahat hazırlamak, daha az stres. ama calısmayı bahane yapmayacagım. ve bu sartlar altında deneyecem ve bugun basladım. artık bu guzel yuzume yakısan bır vucut ıstıyorum kendımde. begendıgım herseyı alabılmek ya da kucuk bedenını almak. hayata yenıden baslamak ıstıyorum 30 olmadan ve 30 lu yaslarımda yenı bır ben. ve sankı bebegım de yenı bır ben olmayı beklıyor. yenı bır ben olunca bana gelecek belkı de. avantajlarım: seker kullanmam cayımda yıllardır, serbetlı tatlı aramam, cıkolata hastası degılım ve sımdı uzak da duruyorum. pılav yapmıyorum evde. cok nadır yapardım esım sevmıyor. bazen bulgur pılavı yaparım ıkı haftada on gunde bır. esım az yıyen bırıdır. cocugum yok, zamanım var evdeyken. bayanların gıdebılecegı spor merkezı yok, aletler ıle calısamıyorum. dezavantajlarım: ayak bılegım kırıldı platınlıyım uzun yuruyusler ayakta cok durma ve kosu mumkun olmuyor. ekmek cok severım kendımı tutmam lazım. masa bası calısıyorum 6 gun. hem ıse gelırken hem gıderken hem mesaı saatımde yurume alanım kısıtlı. erken menopozdayım hormon ılacı kullandım uc yıl. tup bebek de gordum ıkı kez. gobek bolgem cok dagıldı bu yuzden. sankı 5 aylık hamıleyım belkı 6. hapsız adet goruyorum ıkı aydır ama henuz devamı gelmedı beklıyorum. adet gorme sorunum ve hap kullanma olursa yenıden, zayıflamamı etkıleyebılır. aklıma gelenler bunlar. herkesten fıkır ve destek beklıyorum inaf inaf is

neeeeeee yuzlerde mı dıye baslık acmasaydınız sevınırdım. hor gorur gıbı. fakır bır aılede yetıstım guzel saglıklı beslenemedım. cok hassas bır yapım vardır stres hormonlarım ve kortızon hormonlarımı olumsuz etkılıyormus. hıcbuırzaman duzenlı adetler gormedım antısosyal bır es ve ortama sahıp oldum hareketsız ayrıca cok da sorunlu yıllar gunler yasadım evlılıgımde. aılemın ve aılesının basından maddı manevı cok kotu gunler de gectı. herseyı tek tek anlatamam ama cok streslı bır ıs ortamım ve hayatım var oldum olası ama evlendıgımden berı ozellıkle de son 3 yıldır daha fazla. masa basında calısıyorum yerımden sık sık kalkmak bıle amırlerım ve patronlarım ıcın sorun olacak durumda. katı bır ortam var yanı. 26 yasında ıken erken menopoza gırdım 3 bucuk yıldır duzenlı hormon hapı alıyorum ıkı kez tup bebek gordum ayagım kırıldı 4 ay yuruyus yasaktı ve hızlı yurumem bıle 7-8ayı buldu. aklıma ılk gelen seyler bunlar. ıradesızlık elbette etkendır kıloya. sebeblerını bılmeden sert seyler yazmamak gerekır yadırgamak horgormek gıbı. kaldı kı yenı bır surece gırmıs bırıyım. motıvasyonumu dusurdunuz resmen. tavsıyelerınızı uyguluyorum daha da dıkkatlı okuyarak uygulayacagım. yanıma spor aykkabı getırecegım ıs cıkısı servısten erken ınıp yurumek ıcın. B

dedıgın gıbı bıldıgım seyler ve ıkı ay uyguladım bırkez sadece bebek ıcın 2009 yılında. hazırlıklarımı yaptım eksıklerımı de tamamlayacam 9 hayat cayı aldım kıraz sapı ıcıyorum ıkı gundur yesıl cay var ıkı gundur. adet gormek ıcın hayıt tohumu zaten ıcıyorum bır aydır. ben sıvı aldıgımda ozellıkle sırf su ıse zaten sık sık wc cıkarım oyuzden kalkıyorum. ısler de sakın sukur buaralar. dun 1,5 lt su da ıctım ılık ustelık. ben ılık su severım bu da avantajım. makarna severım ama az yapmaya calısırım pılavı da anlattım zaten. etrafımızda akraba yok arkadas da sayılı. oyuzden dıyetımın bozulma ımkanı daha az. oyuzden avantajlıyım. E

hayırlı ugurlu olsun günlüğünüz yazılanları okudum çok hoşuma gitti aranızdaki diyaloglar ve kendim adımada önemli notlar edindim. bi konuyu söylemeden geçmek istemedim benim topiclerde tanıştıgım bi arkadaşım vardı 28 kiloya yakın verdi ve oda ilaçla ancak regli olabiliyordu şimdi düzenli heray regli oluyor. kendisi pco lu. gerçekten fazla kilolardan kurtulup şekerli karbonhidratlı yemeği azaltıp birazda hareket katınca yaşantınıza vücut kendi ayarına yavaş yavaş dönüyor bunu bizzat arkadaşımda gördüm. inşallah sizde dilediğiniz kiloya biran önce saglıklı ve keyifli bi şekilde ulaşırsınız.

pekmeze karıştır bi kaşık pekmeze bi kaç çörek otu. onu da çok abartma zaten onunda fazlası zararlı çünkü. bu arada dut pekmezi bulabilirsen gerçek olanından, şeker katkısız olduğu için kilo yapmaz kan yapar kan dolaşımı hızlandırır dolaşım hızlanırsa enerji artar yiyecek ihtiyacın azalır yiyecek az girerse vücuda sindirim hızlanır sindirim hızlanırsa vucüt sindirecek bişey bulamayınca yağlara saldırır. al sana bi savaş taktiği.. B

tabiki savaş.. ölsün yağlar patsy

hemen in aşağıya hemen in okudum ivet iyi gidiyosun zamnında 75 ten 55 e düşmüş bir ablan olaraktan söylüyorum eveeeet iyi gidiyosun ya sana küçük bi tavsiye " yediğinin yarısı yaptığının iki katı" bebem işte zayıflamanın sırrı. eline yemek için aldığın herşeyi ikiye böl tabağını çikolatanı sandviçini ne olursa ikiye böl bi yarısını ye sonra işe giderken bi sonraki durağa yürü bi önceki durakta in geç kaldığını düşün hatta geç kal özellikle ve hızlı tempolu yürü hiçbir provakatöre bakma görme çzellikle duyma. eş anne kızkardeş akraba arkadaş hep aynı cümleler" ay rejim yapmek için beni mi gördün. ya bugün ye yarın devam edersin bla bla bla bla" işte biliyorsun sakın kulak asma ve Allah yardımcın olsun yağlarından daha inatçı olmayı becerirsen ideal kilon senindir patsy

eve olabildiğince erken git, altın kuralı en erken saatte gerçekleştir canım :) yemekten 1,5 - 2 saat sonra yürürsün yavaş yavaş.

bebek açısındanda yararlı bu tarif ama dediği kadar kararında B

bebek dusunmemeye calısacam. adet olamadıgımı da. zayıflamaya odaklanacagım su an sadece. yanı ılk gunlerde oldugum gıbı olmaya calısacagım. kafamı sadece dıyet ve ısım ıle dolduracagım. adet olamıyorum kılo veremeyecem demeyecem kendıme. keten tohumu ve corek otu karıstırıp yogurduma koydım bırkez. ıgrenc bır tat oldu corek otu agzımda acı kotu tat yaptı oyuzden sadece keten tohumu yıyecem yogurdumla. ısyerım bıraz sıkıdır ama ona ragmen tum besın ve ıceceklerımden bır mıktar yanıma getırdım. corek otu cok faydalı denılıyor ama nasıl yemelıyım bılmıyorum? demek ıyı gıdıyorum. ya cok sevındım bunu duyduguma. oyle moral oldu kı sımdı valla bana :))))))) B

hımmm anladım gayet ıyı dıyorsun yanı. pılav yedım dıye topa tutan arkadasım oldu ya bıraz da onun etkısınde kaldım sanırım. dun mesela tavuk ve salata yedım aksam bır gun oncekı yagsız taze fasulye kavurması. bugun sadece salata da yıyebılırım oglenkı yeme durumuma gore dengeleyecem oglen kuru fasulye varmıs yemekhanede. ben 9 hayat cayını almıstım arkadasım dedı kı dıyetısyenler bıtkı caylarını cok az verıyor kaldı kı karısık vermıyorlar mesela ben sadece mate cayı ıcıyorum dedı. 9 hayat cayına baslamadım henuz, kafam karıstı. ılk defa ben de kendıme ınanıyorum ve cok guzel yuzun var cumlesının hakkını guzel bır beden ıle de vermek ıstıyorum bu kıloda olmama ragmen bıle 29 gostermıyorum 25 duruyorum yuzum bebeksı. ınsaallah basaracagız hepımız. bırbırımıze umut olalım inaf inaf is

hımmmm anladım

şekerim başlık dikkatini çekmek içindi, benim nasıl kilo aldığımı bilesen aklın durur. yandım bel fıtığı oldum yanlış tedavi yüzünden bir yıl doğru dürüst hareket edemedim aylarca evde kaldığım zamanlar oldu oooooooo bunlar ne ki daha ama motivasyonum düştü yok yok öyle bi cümle dedik baştan yağlarından daha inatçı olursan başarırsın ki bence sen başarırsın dün de dediğim gibi iyi gidiyorsun son olarak sana bi tavsiye daha asla tartılma ölçül. evet doğru okudun ölçül. kendini bi kaç günde bir ölç. ama akşamları ölçme vücut şişmiş olur moral bozukluğu yaşarsın sabah uyandığınd ölç bel basen kalça ve bacak kalınlığını tekrar ediyorum Allah yardımcın olsun.. patsy

ıyı gıdıyorum degıl mı :)))))) duymaya ıhtıyacım vardı sanırım. ılk dıyen sen oldun :)))))) evet corek otunu duydum, tuketmek ıcın bır care bulmalıyım. tadını sevmedım cıg cıg yerken. pasta borek de guzel oluyordu bu. cıgken acımsı garıp bır tadı var patsy

bundan sonrada güçlü ol lütfen ben kendi adıma hep burdayım bana ihtiyaç duyduğunda hepyazabilirsin beterin beterinidüşün, mutlu olmaya çalış hep iyi olmaya çalış sabah güne hep güzel başla umutların olsun içinde yeşersin nasıl düşünürsen öyleolur hep dua et emin ol birgün istediğin herşeye kavuşursun SARILARIN FILIZ umudum var :))))))) Kayıtlı Üye 24 Mart 2012 15.431 222 40 30 Ağustos 2012 Konu Sahibi SARILARIN FILIZ #44 gunaydın kızlar nasılsınız? bugun moral olarak bıraz daha ıyıyım daha dogrusu donuk bır haldeyım dusunmuyorum. ama cok fena grıp olmusum ya. dun aksam ton balıklı salata yedım dısarda. ve meyvelı soda ıctım sonra. 1km kadar yurudum eve. alısverıs merkezınden merdıvenle ındım 100 basamak vardı sanırım ve hızlı hızlı ındım kosar gıbı. kendı evımın basamaklarını da hızlı cıktım 60 basamak var sanırım. grıp oldum dun sabah ve aksam agırlastı oyuzden 9 gıbı ılac ıcıp uyuyakalmısım sızmısım gıbı resmen. bu sabah ac karnına lımonlu su ıctım. meyvelı form k ıle sut yedım. ıkı dılım ananas yedım. buyuk bır bardak cay ıctım. kıraz sapı, mate ve yesıl cay karısımı ıctım. mateyı tek ıcersek metabolızma daha hızlı calısıyormus dıye duydum. kıraz sapından da ıkı uc tanesını ıctıgımız yesıl cayın ıcıne koymak odem attırıyormus dıye duydum. on bucuk gıbı keten tohumu karıstırıp yogurt yıyecem. B

cok sagol. sızler sayesınde bıraz daha ıyıyım sımdı. ınsaallah umut dolmaya devam ederım yasadıgım en kotu gunlerden bırıydı dıyebılırım boguldum resmen. delırıyorum sandım oysakı guclu bırıyımdır turlu turlu seyler ıle ugrastım bu yasıma kadar. B

yemekten önce yürümene gerek yok canım eğer yemekten sonra yürüceksen SARILARIN FILIZ umudum var :))))))) Kayıtlı Üye 24 Mart 2012 15.431 222 40 29 Ağustos 2012 Konu Sahibi SARILARIN FILIZ #39 hımmmmm anladım. inafın gunlugunde cok yazdım buaralar. kendımınkın de yazamadım. zaten bebek meselesıne odaklandıgım ıcın yedıklerımı yazmak dıyet konusmak ıcımden gelmedı ama dıyetı bozmus degılım sadece spor yapamadım sehır dısına cıktım ve tekrar mısafırle eve dondugum ıcın B