Ben de Ramazan'da düşük karbonhidrat diyeti ile devam etmeyi düşünüyorum. Sahurda yiyemiyorum, gece yatmadan da yemeyi sevmiyorum. aksam biraz fazla yiyorum bu yüzden.

o yürüyüş işini ben de başarsam çok iyi olurdu.

HADİ BAKALIM CANIM SANA DA KOLAY GELSİN. ben bugün rahatsızlandım orucuda tutamadım ama en azından oruç öncesi günüm gibi beslendim. kokulusabun Boy=> 1.58 B=> 80.4 H => 65 9. takım 😉 tek ayak cezası Anneler

Merhaba, bende bayrama kadar kilo vermek istiyorum, ilk 3 günü adet döneminden dolayı tutamadım, cumartesi başlarım inşaallah oruca, şuanda 21 gün şeker orucundayim umarım bayrama kadar devam ettirebilirim..

o yanlış bir algı yaptığımız. Sahurda çok yiyince acıkmayacağım düşüncesi. Aslında her halükarda acıkıyorsun. Onu aşarım ama insallah çok acıktım diye iftarda saldırmam. bir de 2 küçük çocuk ve iş uyuyabilmem mümkün değil yani oruçken. hepimize kalorisiz ramazanlar diyelim.

bugün kahvaltı yapmış olacağım ama yarın inşallah oruc olacagım için kahvaltı olmayacak. bugünlük diyet menüsü gelsin kahvaltı 2 haşlanmış yumurta 7 yeşil zeytin 1 domates salatalık yarım dilim tam buğday ekmeği ara sütlü şekersiz kahve yanında 2 ceviz 3 kuru üzüm öğlen 2 haşlanmış tavuk butu ve 6 kaşık kabak kavurma ara 3 yemek kaşığı ev yoğurdu ve elma akşam 2 kepçe çorba 6 kaşık kabak kavurma akşam ara sütlü şekersiz kahve yanında 2 ceviz 3 kuru üzüm bakalım günlük programım nasıl gidecek

Yaa ramazanda nasıl daha kolay kilo vermek ben her Ramazan 5 kilo alıyorum en az. Ama bu biraz benim hatam sahurda çok yeyip ve çok uyuyarak alıyorum. Geçen seneki aldığım 5 kilonun yanında 2 kilo daha vererek toplam 7 kilo verdim şuan zayıfım 57 kiloyum ama kendimi tutmasam tekrar alırım bi 5 kilo o yüzden diklat edicem bu ramazan. Sahurda yumurta peynir süt gibi protein ağırlıklı beslenicem sizinde dediğiniz gibi :)

bu arada 74. 6kg tartıldım bu sabah. Ama bayram sabahına kadar tartılmamayı hedefliyorum bakalım sabırlı olabilecek miyim? Bayram sabahı büyük süpriz yapmış olcağım kendime umuyorum.

Bayrama kadar son dakika golüyle biraz zayıflamak isteğim. Yoksa bu hedefi gerçekleştirsem de yolum hala uzun olacak. Hem oruç tutup hem zayıflamak daha kolay olacaktır. Amacım bol protein tüketip karbonhidratı az yiyerek zayıflamak. Bugünden başlayayım ki bayram günü 1 ay olsun. Hadi başlayalım zayıflamaya!

Aynen öyle bu sene bu yanlışı yapmıcam. Sahurda olabildiğince az yemeye çalışıcam iftardada istediğimi yicek fakat çorbadan sonra 15 dk ara vericem zaten o zaman çok yemek yeme isteğim olacağını sanmıyorum çorba bile doyuruyo insanı. Yemeğide az yicem, yedikten sonrada yapabilirsem yarım saat yürüyüş yapıcam.

Yürüyüşü iftardan sonra değil de iftardan bir buçuk saat önce yapmak niyetindeyim, yağ yakımının maksimumda olması açısından. Tabii bunun susuzluk gibi bir sıkıntısı var iftar öncesi ağır gelecek faaliyetler kas kaybına yol açabilir.