Merhaba kızlar yaşım 25 herzaman iri kemikli diye tabir ettiğimiz bi kız oldum taaki üniversite yıllarıma kadar son sınıfa geçene kadar gayet fit 168 boy 55-58 kilo aralalığındaydım ve bundan memnundum. Lakin mezun oldum 2 senedir çalışıyorum kilom 65 oldu Şimdi amacım sabit 58-60 aralığında olmak Çok zayıflıktan ben de hoşlanmıyorum yüzüm çöküyor direkt İşim masabaşı ama hergün ip atlamaya çalışıyorum. Bugün diyete başladım hedefim 15-20 gün aralığında düşük kalorili bir diyet ile 5 kilo vermek (günlük 800 kalori) günlük yediklerimi yazacağım ve diyet sonu kilomu yazacağım. Öneri desteklerinizi bekliyorum mesela elma sirkesi iç gibi :) 1. gün sabah kellogs çikolatalı ve yağsız süt (300 kalori) öğlen bir yeşil elma ve 2 haşlanmış yumurta (210 kalori) akşam bir kase pırasa ve uyumadan önce pulbiberli limonlu yoğurt

dün akşam; bir adet simit yedim kızlar( (250 kalori) I insaatci

Canım dikkat etmeye ben çalıştım ama mutlaka ipin ucunu kaçırdım o yüzden bu sefer sıkı bi disiplinle 2 hafta dişimi sıkacağım I insaatci

Canım bende zayıflamak istiyorum şuan 60 kiloyum ama kilo vermeye calismiycam sağlıklı beslenen yeter hem evdeki tartıda bozuldu bir sure tartilamayacagim ama olsun bn diyet yapayım bari birden bi çıkarım 5 kilo gitmiş :) boyum 160 I insaatci

kızlar şuana kadar ki menüyü yazıyorum Sabah; yeşil elma - kellogs çıtır müsli - laktozsuz süt (1 bardak) ((250 kalori)) Öğlen; pırasa (1 kase) ((120 kalori)) I insaatci

Konun hayırlı olsun:) kahvaltı en önemlisi ve su yok gibi gorunuyor I insaatci

Kahve çay bunlar suyun yerini tutmaz günde en az 2.5

su ve melisalı yeşilçay tüketiyorum bi de günde 2 fincan türk kahvesi içiyorum. sıvı çok umarım 2 hafta kendimi tutabilirim çünkü yemek yemeyi seviyorum