merhaba ben bugün kaydoldum. beni de listeye alır mısınız?hedef şimdilik 55 :) şuanki kilom 67.4

KIZLAR SELAM ARANIZA BENDE KATILMAK İSTİYORUM G

Günaydın hanımlar 66,6 :) . push ;

Su çok içiyorsan normaldir sabahki. kilonda olman mumkun deil zaten çok takılma bunlara

ara 1 kase karışık çerez 2 mandalina akşam nahut yemeği maydanoz 1 kaşık meyhane pilavı hiç ara yapmıyorum ama bugün oldu M

64.5 hergun tartilmak motive edici durmak yok yola devam

Benim tek sıkıntım akşam yemekleri memlekete yeni geldiğim için neredeyse her gün bir başkası beni evine davet ediyo kimseyide kıramıyorum gidiyorum sonra şunun ucundan bak bunun ucundan bak derken bilmiyorum ne olacak :)

İki gündür dışardayım evde yiyemedim bakalım yarı kaç çıkacak kilom evde olmadıgım içinde tartılamadım kızlar iki gündür M

bende titreşim makinesi almak istemiştim ama sonra duydum ki kendin yaparsan daha etkili oluyormuş bacağı kaldırıp indirmenin kasları hareket ettirmenin yani

kizlaarr 61.3 olmuşum ilk defa bu kadar düştüm dün ki kilo artisimin sebebi yatmadan önce çok su içmem oldu galiba.. tl bi program indirmistim su içmekle alakalı su içme sayimi arttırmak için. gece suya çok yuklendim artık sabahları icicem :) G

O kişiden kişiye degisiyor yarın için umutluyum misafirleri vardı çok yoruldum yemek yemeye fırsat bulamadan akşam oldu yarın bakalım kaç gelicem

günaydın bende kaç gündür tartı aynı ya da fazla gösteriyodu yemememe rağmen bu sabah 68.8 geldim TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

Ay bende buraya katılabilir miyim zaten hergun tartılan birisiyim yapmadığım zmn kilo alıyorum

uzun bi aradan sonra merhaba. kilolar gitmeye devam ediyo. 67.8 le başladığım yolculuk 61.8 le devam ediyo. 36 gün oldu. bir ay daha dişimi sıkmalıyım.

günaydın arkadaşlar 62.5 almışım.

800 kalori çok az ama programın doğruluğundan emin misiniz bence başka bir yerden de bakın ben çalıştığım zaman çok aktif oluyorum çünkü işim hep ayakta ama oursam bile 800 çok çok az şok diyet yapmıyosanız tabi TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

dün giremedim arkadaşlar kilim 62.3 bugün ki kilim 62.2

akşam : iki dilim light ekmek salata yoğurt. 8 kasık sebze yemeği yedim. yatarkende süt içecem. ertesi güne tok uyanmasımızı sağlıyomuş ki metebolizma yavaslamsın diye.

Umarım verir bizdede aynı anne tarafı hep kalçası geniş P

hımm memleket yemekleride güzel oluyor, bence orada azıcık kaçırabilirsin sıkıntı yok nasıl olsa öyle fırsatın olmayacak..

Damlaya damlaya göl olur hesabı bir bakacaksın 1000 gr eksilmiş :)

66,4 çıktım dünküyle aynı yine kilom kızlar. Çok yiyerek başladım güne bugün ama çok doydum az az yemem lazım tüm gün artık. Sabah: 2 peynirli poğaça 336 1 yk lor peyniri 12 1 muz 85 M

kcal ne oluyor? TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

Meraba arkadaşım Ben bugün fırsatını bulup bir türlü yazamadım Ama sabah tartılmıştım:59.2

Maalesef 70.8 vermem gerekirken yine almisim T

akşam yemeği meyhane pilavı 3 kaşık bol salata turşu yuvalama yemekten sonra yoğurt kürü 3 kaşık yoğurt limon suyu acı biber M

teşekkürler :) ben bugün sadece akşam çorba az pilav ve bamya yemeği M

yedigin herseyin vücuduna kazandırdığı enerji değeri kcal ile ifade ediliyor bu enerjinin nekadar fazlasını hareket ederek yazarsan okadar iyi bir bayanın normalde ekstra spor hariç vücudu 1000-1500 kcal yakıyor bu nedenle kalorisi düşük şeyler yemek yada az ama sağlıklı yemek lazım kalori hesaplama diye arama yaparsan birçok site cikar

akşam: 1 dilim kepek ekmeği cacık salata 1 tabak bulgurlu kabak yemeği yedim. şimdi yeşil çay içiyorum 1 saat sonrada 1 porsiyon meyve tamamdır. sonra kapanış. bugün yazın aldığım eteği giymiştim. nasıl olsa zayıflayacam diye almıştım fermuarı zor kapanıyodu bugün giydim. bol geldi. resmen döndü üzerimde hahahhahah

Benimde en büyük sorunum basen + kalça P

71.0 sabah aç karnına 2 ileri bir geri fakat hergün tartilmadinmi sonucu bunu bildikten sonra cok onemli değil full motivasyon devam

günaydın... güne +200 gr la başladım. sudur o sudur:))) de mi 64.3

Öyle olacak anne yemekleri teyze hala yemekleri başka güzeller :) Az az almaya çalışıyorum bende Regl odlugum için acaip tatlı istiyordu canım bende sade kahve yanına iki tane ikolatalı form bisküvi yedim oysaki mutfakta cevizli bolş şerbetli baklava var ama yememk için çok mücadele ettim TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

BENDE YENİ BAŞLADIM DEDİĞİN GİBİ GAYET İYİ GİDİYO BAZEN TATLI CANIM ÇEKIYO AMA ŞU AN YEMEĞİ DÜŞÜNMÜYORUM BİRAZ VEREYİM KENDİMİ ÖDÜLLENDİRİCEM TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

gunaydın kızlar. biz gene erkenciyiz. benm kız erkenden kalkıyo kahvaltı: iki dilim kepek ekmeği, 1 dilim peynır 1 cevız 3 zeytın. öğleden sonra dışarı çıkar orda yeriz malum sevğililer gunu. abartmadan ekmeksiz sadece ızgara yiyecem. ezmeden bile yemeyecem son 6 kilo kaldı. dişimi sıkmam lazım. yoksa gitmez bu kilolar.

kahvaltı: 2 dilim ekmek 3 zeytın 1 dilim peynir ara: 2 hurma öğle: 2 dilim ekmek marul biraz haşlama tavuk ara: 1 mandalina akşam: 2 dilim ekmek salata çeyrek alabalık Önceki

günaydın arkadaşlar 62.5 :)

Bugünkü kilom : 66,5 düne göre - 800 gram ım var dünkü regl şişliğiydi sanırım Önceki

günaydın herkese beni de ekler misiniz boy 162 kilo 64.8 hedef 51

29 0cak sabah 70.2 eh fena değil ama önemli bir nokta varki her gün tartilma çok faydalı insan kendini kontrol ediyor

Sabah: 1 kk lor peyniri 12 kcal 1 domates 29 kcal 2 dilim tam buğday ekmeği 125 kcal 1 siyah zeytin 4 kcal 1 yumurta beyazı 16 kcal Öğle: 1 sade türk kahvesi 0 kcal 2 çikolatalı diyet bisküvi 98 kcal Ara: 1 kuru incir 41 kcal 1 kuru kayısı 29 kcal 3 fındık 20 kcal 2 badem 13 kcal 1/2 yk kuru üzüm 21 kcal Akşam: 1 porsiyon haşlanmış brokoli 66 kcal 3 yk yoğurt 48 kcal 4 yk domatesli bulgur pilavı 224 kcal 1/2 tam buğday ekmeği 31 kcal Toplam: 806 kcal

Hedefim 10 kilo boyumda 167 klasik turk kizi olculeri iste . push ;

hımm onu bilmiyordum ben oturarark calısan bır ınsan olduğum ıcın zaten 1200- 1300 kalorı günde alma hakkım var bu nedenle bana 1000 kalorı cok gıbı geldı Fitwell dıye bır sıstem ındırdım cep telıme oradan kalorılerımı kontrol edıyorum en fazla 800 yıyordumü

kilom 62 :)

akşam bamya yemeği tereyağlı esmer bulgur pilavı 1 kase yoğurt bol maydanoz

Burdaki arkadaslardan illaki bu derdi ceken vardir acaba nasil eridi yardimci olsa birileri

fittingo.com öneririm ben kullandım arkadaş ekleme var çok guzel P

Canım çocuğun nasıl oldu. Umarım hersey yolundasir

67 bu sabahki kilom :)

Bu gün sizde tabloya ekleyecegim paylasinlarinizi bekliyecegiz

Son düzenleme: 28 Ocak 201

Bu arada dün çok saçma bir menü olduğu için paylaşmak istemedim yeni bir yöntem uygulama bugün daha doğrusu 3 gün lokmalarimi en az 20 kere xignicem bakalım söyledikleri gibi faydası varmi M

Aktayarda kilonun yazarsan seni kaydetmek isterim paylasimlarin bizim için iyi olur Önceki

Kolay gelsin herkese :) Bende her gün tartılan biri olarak başlığı görünce daldım içeri katılmak isterim aranıza bende. Sabah tartıldım 67,5 yarında tartılıcam yine. Bu arada diyete başlayalı iki gün oldu yarın yediklerimi de paylaşırım sizinle :) TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

kahvaltı: 2 dilim ekmek 3 zeytın 1 yumurta. ara öğün: 2 kuru kayısı öğle: 2 dilim ekmek salata yoğurt 2 baget haşlama derisiz. ara öğün olarak süt içecem. akşam da aynı yemek var tavuk daha b, itmedi:))

Selam kızlar iki gündür yoğun zaman geçirdim temizlikti ablama gittim hastaymıs ona yemek yaptım derken giremedim pek dün 67 y di sabitti kilom bügün 67,300 çıktı regl omusum şiş hissediyorum umarım o yüzdendir bu +300 TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

Bu arada Günaydın bayanlar uyanır uyanmaz önce tuvalet sonra tartı daha sonra 1 koca bardak ılık su kahvaltı ve arkasından yeşil çay bu benim ritüelim oldu

gunaydın canm bende 63.5 geldim. TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

kilom yanlış yazılmış 62.6 olucak :) ya bide ben. dün yatmadan önce çok. su icmistim ondan heralde kilom arttı çünkü az önce yine trtildim bu sefer de 62.3 çıktı iyice kafam. karisti

Bize biraz boy ve hedefinden bahstsene

Sabah: 1 kk lor peyniri 1 domates 2 dilim tam buğday ekmeği 1 siyah zeytin 1 yumurta beyazı

günaydın arkadaşlar 62.5 G

BENDE PAZAR TARTILDIM 70 BU SABAH 69.6 AYÇA KAYANIN 5333 DİYETINI UYGULUYORUM YAVAŞ KİLO VEREN BUNYEM VAR BAKALIM İNŞ HAFTADA 1 KİLO VERİRİM TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

Lütfen büyük harfle yazmayalım, büyük harf forumlarda bağırmak anlamına gelir ve yasaktır

60.6 hedefe doğru gidiyorummm TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

günaydın sessizlik neredesiniz arkadaşlar 62 ile devam sizler neler yapıyorsunuz küçük zayıflama sırlarından varsa kullandığınız paylaşıp 1destek olalım

21Ocakmenu Sabah.1 dl tt ekmek az peynir 5 zeytin Ara. yesil çay 5 badem 5 kuru üzüm öğle 3 köfte 2 dl tt ekmek çay ara. Nescafe 2 si birarada akşam. 1 dl tt ekmek 2 Bagettavuk ayran

Çıkmam lazım kızlar dışarı çıkıcam erken gelirsem yazmaya çalışırım :) . push ; myocean21 aşklarım

Canım stres de kilo almaya sebeb oluyor. Biraz rahat ol ve bence 2 gün kendini biraz rahat bırak sonra devam et bide bunu dene

Aksam komşu çaya gittim komşu çok ısrar edince şekersiz çayın yanında 3 biskuvi yedim kendimi kötü hissettim bakalım sabah tartılalım nasıl yansicak

Günaydın herkese Bende sabah kalkarkalkmaz tartıldım Ondan sonra tarçınlı yeşil çayımı içtim Kilom: 59.3 çıktı Dün akşam yemeğini salatayla geçiştirmiştim

Toplamda 0,5 kg verdim ben

akşam çığ köfte 5 adet salata 3 bardak ayran 3 kaşık ekşili köfte ayran da abartılı içtim :) ben ara öğün ve öğle yemeği yemiyorum bir ara karatay yaptım böyle daha az acikiyorum sanki bir yaptığım bir diyet yok ama kilolar gidecek artık motive oluyorum sayenizde :)

1,58 boy, 56,8 kg - hedef : 52 TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

g/günaydın arkadaşlar çok sessiz kalmış burası ben n yarın sabah tan bildirime devam edeceğim aramızda haftalık yarışma da yapalım daha motive edici olur. ne dersiniz?

63 kiloyum artık

herkese gunaydin 62.4

Seni tebrik ederim canım kendimize 1 haftada 1 kilo verdik ve tam istediğim rakam yola devam Önceki

Ben de bildireyim kilom 59.6 olmuş Dün giremedim Çok fena üşütmüşüm

Aksam haşlanmış tavuk 2 kornison turşu 2 sb ayran 1 kare bitter

61.9 günaydın herkez kaybolmuş M

Selam kızlar uzun bir aradan sonra menum söyle sabah 1 dl ekmek tt 1 CK bal 1kk peynir 3 ince dilim salam ara 1 sb süt yarım muz öğle 1 kase mer. Çor. 1 kase Yoğurtlu ıspanak akşam 4 yk pilav 2 Baget bol salata 1 sb ayran ara 1 şekersiz Nescafe 2 kare bitter

Gunayyyydin yine 70.7 ne oluyor ya Önceki

62.1 geldim

66,3 olmuşum kızlar :)

merhaba, 983 kalori cok degılmı zaten benım günde max 1300 almam gerekiyor?

Bu sabah yine 70.7 ama gayet normal yarına eskiler inş. Yeşil çay içmeyi ihmal etmemek lazim

kizlaarrrr beni de listeye alirmisinizzzz :)

Selam bayanlar oluşumun hastalığından dolayi internete takilamadim kilo bildirimi yarın yapıcam tartilma dim dönemsel kilo almam isimdir insallah myocean21 aşklarım

Hoş geldin mandebula tabloya ismini ekledim günlük kilo bildirimini unutma başarıcaz inan hedef kilonun ve boyunda eklermisin

Bende de var o sabah başka akşam bir bucuk kg fazla Önceki

herkese günaydın tartıda 100 gr eksikle başlamakta birşeydir. değilmi.

canm diyetisyenin listesine aynen uymaya çalışıyorum. tabi arada kaçamaklar oluyo ya da kafama göre yemekleri değiştiriyorum

Bu aralar ya misafirlikteyim yada bende misafir var gelde kendini tut ancak bukadar oluyor okullar acılara tekrar hızlı kilo vermeye baslasm Önceki

Sende klasik tartıya göre söyleyebilirsin ama biraz zor olur bence kilo vermek istiyorsan edin bir tane dijital tartı 20 tl falan :)

cok güzel menü az ve sebze proteın hepsı var

62.1 geldim. kızlar hani kilo soyleyıpp tabloya ekliyodunuz ne oldu. çabuk sıkıldınız

Olsun afkadasim önemli değil sen bildirimde bulun

60.9 :) TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

O diyetten bize de biraz bahsedermisin? Cok zorluyor mu? G

66,4 bugün düne göre 100 gr almışım bi gün alıyorum bi gün veriyorum ne garip TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

Bu sabah 70.8 geldim her gün tartilmadinmi ise yarıçap olaydan kopmicam

şimdi tartildim 64.3 :)

62.7 hergun tartilmak insanı frenliyor

Arkadaslar internet paket im bitti giremiyorum bildirim için T

bende basenlıyım deneyeyım barı M

62.7 şaka gibi l

Puff aynen birde isin kotusu annem teyzem anneannem hepimizde var genetik anladikda hicmi gecmez.. kosu bandina basladim bugun birde ona sabit sey var boyle titretme makinesi onuda kullaniyorum bacaklarima kalcama umarim fayda verir TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

Birden bu kadar kilo alman imkansız şu ve afadersin bağırsak dolulugudur bu gün bağırsakları rahatlatıcı şeylerden yersen yarın -lerde bile çıkabilirsiniz moralini bozma ben olsam öyle yapardim

BENI ZORLAMADI AÇIKÇASI SAYARAK VE YAZARAK ÇOK ZEVKLİ OLUYO BEN KİTABINI ALMIŞTIM KİTABTA BOT VE KİLOYA UYGUN ÖRNEK DİYET LİSTELERİ VAR MESELA BANA UYGUN OLAN 43223 YANİ GÜN İÇİNDE 4 TAHIL 2ET 2 YAĞ 3 SÜT MEYVE YEME HAKKIM VAR G

tatlıya veda ettim 21 gün yemedim ve dün yemeğe çalıştım yemek istemiyorum artık :) şaka gibi ben tatlı olmadan yapamayan biri olarak tavsiye ederim 21 gün yeter ve son 1 hafta hiç dikkat etmedim çok yedim börek makarna dolma pilav ama kilo almadım aynı kalmışım arkadaşlar tatlı yı çıkarın gerisi kolay şimdi sıra un ve tuz da e 21 gün yete

Bende bu sabah dünkü duruma ramen 70.3 çıktım +larda çıkarım diye dusunuyordumolsun bunda sukur

bugün giremedim arkadaşlar 63.3 :) super

60.7 100 gr almışım. s

Yarın yeni bir hafta başlıca topiki katilmak isteyen herkese acik

Nasıl yani çok derken? TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

bugünde 60.6 neyse ki artmamis aynı . push ; M

1.5 yıl önce doğum yaptım 1 yıl icinde 75kilo olan dogum öncesi kilom a geri döndüm an cak daha önceden var olan ve sanırım üzerime yapısı olan kiloları vermem hiç kolay olmayacak BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

kızlar bildirim yapamıyorm bu ara ek evde değilim o yüzde kusura bakmyaın

bende o arkadaslardanim benim. ne annem nede babam basenli ama babaannem basenli heralde bende ona cekmisim vücudum o kadar kilolu değil aslında ama elbise giyince basenler firtliyor bi. gün netten arastirdim. yine bizim gibi basenli bir arkadaş basenlerinden sporla kurtulmuş... sol tarafımız üzerine yatiyoruz ve bacaklarimizi hafif büküyoruz sağ bacagimizi yukarı aşağıya indirip kaldırıyoruz sonra aynı şekilde diğer bacağa bunu hergün yapıyoruz.. o kişi basenlerinden bu şekilde kurtulmuş bende heveslenince yapıyorum bir gün unuttummuda tamamugle unutuyorum.. hergun yapmak lazım aslında bencede faydasi olabilir çünkü ben. yaparken. basenlerimde dehset bi yanma oluyordu P

Gunaydın, bende hergun tartılıyorum ama değişiklik olmayınca uzuluyorum... Rejim yapmak uzun ve zorlu süreç olsun ne yapalım kısacağız kendımızı artık,

20 ocak sabah 1 dl CAV. Ekmek 1/2 has. Yum. 1 CK. Bal 3 zetin Ara yesil çay 4 badem öğle 5 yk lahana kavurması 1 kase yogurt 1 dl. CAV. ekmek ara 1/2 kepekli galeta akşam 5 köfte 1 dl kepekli ekmek 1 kase salata kola zero gece 1 Nescafe içerim bakalım sabah hayrola

Ben de size katılabilir miyim Kilom 60,5 Boyum 160 Hedef kilo 55 Hergün tartılıp buraya yazayım o zaman Tabi beni kabul ederseniz

O zaman arkadaşım sen de hergün sabah kilo paylaşımı yap bu topiki kullanabilirsin aksamlari yedikleri ni yazmakta ise yarıyor sabah ola hayrola şimdi uyku vakti midem kaz iniyor ama aç uyumaya alıştım bir sure sonra midemde alisir diyee bekliyprum herkese iyi geceler M

canım kilo tablosunu hazırla beni de yaz. sabah: 64.9 geldim. akşam: 2 dilim ligth ekmek salata yoğurt 1 tanede karnıyarık yiyecem. yatarkende süt içiyorum hep. 1 ay sonra 55 olacam:)) M

bugün 65,8 kızlar düne göre -600 :)

63.7 :) sabah kahvaltı 1 adet yeşil elma 1 çay bardağı beyaz leblebi kahvaltı yapmaya zaman yoktu böyle oldu . push ;

dün adam akıllı bir şey yemememe rağmen kilo almışım 61.6

Sabah malesef çok çıktım ama yarın iyi olacak bu arada tartı değiştirdim değerleri değişti yarı sabah bildirimde bulunacam

gunAydn kızlar 100 gr daha gıttı. 63.2 şaka gıbı

kızlar 1 hafta çok yoğun olacam gıremezsem kusura bakmayın ara ara gırmeye calışırım. kilo bildirimi yaparım. sakın beni listeden silmeyn kızarım ha

merhaba benide eklermisiniz bu sabah 73.3 tüm

kilom

Önceki

Genellikle yazma işini topikde hallettim eskiden ajanda vardı 5 tahıl benim için en önemli olan çünkü diğerlerini zaten asmiyorum G

Merabaa :)) Demekki yag yakimi oluyor yandigina gore ben ona yorumladim yani canim bende deneyeyim bugun.. bnm kosu bandinda titresm makinesi var bende onu bacaklarima kalcalarima yapiyorum uyusuyor boyle ama bilmiyorum duzenli yapsam erir belkide bilgilern icin tesekkur ederimm TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

61.2 bugün oynamadi bunada şükür :) TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

Malesef sadece düne göre 100 g gitmiş 71.3 ama oldun bırakmam devam bende 60 görme ezsem neyim hadi bayanlar sizde bu sabah kaç kilo geldiniz yazın akşam menunuzude yazın kilo takip taplosuda hazırlamak merak etmeyin kendinizi kontrol edeceğiniz bir durum olacak yani katılan herkese yarar inş. . push ; M

Bakıyorum bayan lar tabloda ki herkes az az kilo veriyor maşallah yontemleromizdende arada bahsedelim birbirimize faydamız olur her hafta toplamda ençok kilo veren neler yaptığını anlatsın olurmu

Günaydın 58.5 çıktım inanamadım bikaçkere tartıldım yine aynı çok sevindim Hasta olduğum için dün birşey yiyemedim Bi ara kek ve elma yediğimi hatırlıyorum o kadar

Selam bayanlar hergün tartıLip gün boyu yedikerim saat 19 da paylaşıcam böylece motive olup 10 kilo vermeyi planlıyorum inş katilmak isteyenler buyursun gelsin haftalik olay bana uymuyor bir yerde kopuyorum nedense yedikleri mi günlük yazmakta olumlu sonuç veriyor haydi hayırlısı Evet kızlar tablo hazır. Motive olmak için ismini yazdırmak isteyenleri davet ediyorum. Her gün sabah aç karnı tartılıp 12ye kadar bildirirseniz isminizi tabloya ekleyebilirim. Menünüzüde paylaşırsanız iyi olur.

2 gündür tabloyu duzenleyemedim oğlum uyurum inş.

turşu mu çikolata mı M

ben kendimi buraya yazmaya sorumlu hissediyorum kaçamak yok 2 öğün yiyorum ve hergun tartildikca daha çok motive oluyorum teşekkürler arkadaşlar şeker hayatımda yok :)

Günaydınlar herkesee :) Sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği ile sucuklu tost 260 kcal 1/2 kk lor peyniri 12 kcal 2 siyah zeytin 9 kcal 2 kuru kayısı 59 kcal 1 kuru incir 41 kcal 3 badem 19 kcal 3 fındık 20 kcal 1 şekersiz çay 2 kcal

kızlar 60.8 soninda 60 ı gördüm çooookk mutluyum ayrıca reglim demek ki siskinlige rağmen gayet iyi :) .. hergün tartilmak çok iyi motivasyon oluyor sabah kalkar kalkmaz. tartiliyorum sonra wc ye gidip bir daha tartiliyorum sizinle sonraki kiliyu paylasiyorum arada 300 gr. fark oluyor

Sabah: 1 yumurta 105 1 domates 29 1/2 yk lor peyniri 6 1,5 dilim tam buğday ekmeği 93 2 siyah zeytin 9 Ara: 1/4 sb kuru yaban mersini 20 Öğle: 8 yk barbunya 399 1 yk yoğurt 16 1 inegöl köfte( üzerine 1 er tatlı kasıgı ketcap+mayonez) 96 1 kepçe arpa şehriye çorbası 67

Sagol canim bende 72 yim suan en buyuk sorunum basen M

Günaydınn 67,1 olmuşum bir günde 400 gr gitmesi çok hoşuma gitti gerçekten :) TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

teşekkür ederim ben biraz arastirim :)

ben bu akşam yememeyi planlıyorum biraz egzersiz de yaptım inşallah zayıflarım :) M

Kızlar yeni tartı nda Bu sabah 70.9 geldim bu iyi çünkü eski tartidan 1.5 fazla gosteriyor

23 Ocak sabah 1 dl tt ekmek 1 has yum.1 çok bal. az peynir ara 5 badem 2 kuru üzüm Nescafe şekersiz öğle 1 küçük kepekli peynirli sandviç çay şekersiz ara 2 kare bitter akşam 1 salam kepekli sandviç kola zero sb ara 1 dl börek bol karbonhidrat oldu acak evde yemek yoktu bugün böyle oldu yarın telafi ederim inş.

ne güzel bayağı hafıf bır kahvaltı olmuş

sabah. kahvaltısı 5 zeytin peynir 2 dilim ekmek zahter 3 kaşık zeytin yağ 2 yumurtadan omlet M

kızlar grubu takip etmeyi unufmusum diyorum ki msjlar neden gelmiyor acaba ilk yazdığımda 62 dim suan 61.5 ben zaten hergün belirli su içme sebebiyle hergün tartiliyorum.. buna diyette eklenirse çok. iyi olur yaniiii bundan. sonra. ins sizinleyim

diyetteyken cok degilmi demek istedim, normalde tabikide cok degıl. TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

Kahvaltı: 2 dilim tam bugday ekmeği ile sucuklu tost 2 siyah zeytin 1 haşlanmış yumurta

herkese günaydın. mutlu bi gün diliyorum. ben güne balkonları temizleyerek başladım:) 63.7 geldim bu sabah

kızlar ben. bugünde 60.8 sabahları 60.8 ama gün. içinde 62 yi görüyorum neden. kiiii. s. s TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

tartı yok bugün dünkü kg yazar misiniz sabah kahvaltı peynir zeytin 9 adet 1 dilim ekmek 3 bardak şekersiz çay 2 yumurta TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

sen diyince fark ettim ya gerçekten 1 kilo gitmiş. bugün aynıyım ama: 63.9

ben zaten tatlı yemem. hareketsizlikten aldım:) M

Evet farkindayim ucuz ama bana hep onlardan bozuk cikti bende klasik aldim en son.. onunlada olur sart degilya bence :)

bence de motive ni bozma yola devam :)

26 Ocak sabah 1 dl tt ekmek az peynir 2 zeytin 1 has. yum. 1 CK bal şekersiz çay ara 3 adet kuru üzüm çeyrek simit öğle 1 lahmacun 2 sb ayran akşam sebze yemeği planlıyorum inş. sapitmam

Şeker yüklemişsin vücuduna az yemişsin ama şekerli yemişsin :) Diyetteyken evde bi tencere çorba olunca güzel oluyo tavsiyemdir :)

yarın daha da dikkat edip 10 kilodan kurtulacam R

Diğer tartim da dijital her halde aynısını gösterir bu arada akşam menum 2 dl ekmek tt 1 porsiyon kurufasulye susuz 1 kase yogurt 1 küçük tatlı dayanicam sabaha kadar birsey yemicem

61.2 :)) bi 60 olsam motivasyon tavam olucakta iki haftadır olamadım bir türlü TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

60.8 100 gr daha gitmiş

Gunaydın kızlar, her gun tartılmak kılo kontrolü sağlıyor, kesınlıkle doğru.

birdaha evine donunce

Günaydınn bügün + lardayım 66,8 çıktım

ben yine 61 e ciktjm moralim bozuldu iyice. s

22 Ocak sabah 1/2 has yum. az peynir 5 zeytin 1 dl tt ekmek 1 CK bal çay ara 2 si bir arada 5 badem 3 kuru üzüm öğle 3 köfte 2 dl tt ekmek ayran ara yok uyudum akşam sebze kavurma 1 kase yogurt 1 dl tt ekmek 2 adet hurma sabah 70.8 geldim bu benim son 5 yıldaki en küçük kilo rakamım kırılma noktası ama tam 1 aydır yerinde sayıyorum daha önce aynı yediklerimi 2 ayda 7 kilo vermistim

Şekerden cok bence karbonhidrat ağırlıklı bunun da farkındasin zaten M

Diyetteyken 1000 kalorinin altında yememek lazım

26 0cak busabah 70.500 sabırla atmışlari bekliyorum tartisma 6 ile başlayan sayı gördüğün an çok mutlu olacam

öğlen: 2 dilim kepekli ekmek 1 köfte marul ve yoğurt yedim.