Şuraya yemeğimi de ekliyim yeşil mercimek de ekledim artı olarak gayet güzel oldu tadı Akşam 1 yemek tabağı dolusı yedim yanına yoğurt ve küçük bir parça tavuk Eklentiler 20200526_180611. jpg 158,5 KB · Görüntüleme: 61 Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

Ama ac kalmamaya çalış cnm mutlaka ara öğünlerde meyve kuruyemis süt ayran falan ye bebeklerimiz artık yavas yavas kilo almaya basladi Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

Sabahı paylaşamadım çok açtım hemen yedim yaptığım gibi 2 haşlanmış yumurta roka maydanoz ve 60 gram beyaz peynir kahvaltım. Öncesinde de 1 fincan yeşil çay içtim

Hedefim tabiki kilo vermek ama Ramazan ayını kilo almadan bitirsem de yine benim için güzel olur

Öğle yemeğim bir tabak detoks türlüsü 3 4 yemek kaşığı yoğurt :) Eklentiler 20200527_152700-1. jpg 190,8 KB · Görüntüleme: 51

Sabah kahvaltım 11 gibi Yarım ekmek Krem peynir Ve zeytin Yarım litre su Canım başka bişey yemek istemedi Saat 13 gibi bir tane incir 4 30 da 2 küçük dolma 1 kase yoğurtlu çorba Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

Ahh nasıl güzelsinn ❤❤ Ben neden böyle oldum Eklentiler yayla-corbasi-800x600. jpg 79,1 KB · Görüntüleme: 19 MENÜ 1(1). jpg 70,1 KB · Görüntüleme: 22 Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

Yok canım yiyorum zaten benim amacım dengelemek aslında akşam ekmeği az tüketmek yada yememek bide bol su içmek Haftanın bi kaç günü yürüyüş bide evde 15 dk lık leslie yapsam süper olur Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

Canım harikasıj aynen devam sağlıkl yaşam çok güzel birnirimize destek olalım yine yaz beklerim Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

Ara öğün 16 30 bir tane muz yedim 1 litreyr tamamladım suyumu Akşam 18 00 Bir kase domates çorbası Bir kase yoğurt 4 5 yemek kaşığı kıymalı kabak 2 yemek kaşığı patates kavurma

5 6 gidiyordu ama şükür iki gündür dikkat ediyorım bugünkü kiloma bakarsam 4 kilo aldım Benim eşimde çok sevmez ama napayım yinede yapıyorum Daha çok etçil eşim Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

Çerezde yedim Fındık fıstık badem Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

EceZ canım ben bunu yapıyorum Sanada tavsiye ediyorum

Bende ilk zamanlar çok yemiyordum ama canıö hrp makarna börek karbonhidratlı şeyelr istiyordu ama bi dur demem lazım ben çok kilo aldım Bugünde makarna yapasım var aöa yapmıcaö kabak pişricem hem detoks niyetine Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

Hey gidi 80 kiloyla doğum yapma hayali falan yazmışım Tam 94 kiloyla doğuma girdim vaktim olunca buraya güzelce not düşeyim

Amin canım tamamen bitiremedim canım şükür -2.75 verdim ramazana girdikten sonra

Dün akşam yemeğimi de dediğim gibi yedim 2 üç lokma da ekmek yedim 1.5 litre kadar su içtim Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

Eveeett bugünkü kahvaltım böyleydi Buna ilave bir dilim pizza yedim Ve pişman değilim ben bunu eritirim Allahın izni ile Sabah tartıldım tabii Dünkü kilom 72.850 gram Bugün kilom 72.550 gram Fark 300 gram çok şükür Bugün başka kaçamak yapmamaya çalışıcam Bir fincan yeşilçayımı da içtim tabii Eklentiler 20200601_114557. jpg 182,1 KB · Görüntüleme: 39 Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

Selam kızlar kahvaltıda yulaf lapası yedim.2 yk yulaf,1 su bardağı süt,1 tk kakao, üstüne 1 yerli muz. Akşam yemeğini yiyince yazarım. Bugün 2. günümdü

Bayadır yoğunluktan giremedim Ramazanı şerif ayının gelmesiyle biraz tatlulara yüklendim emzirdiğim içinde kısmıyorum açıkçası Dengelemeye çalışıyorum ne kadar başarabilirsem tabi İftarda ekmek tüketmiyorum genelde Ramazanı şerifin başından beri 78 lerde seyrediyorum inşallah 77 yi görürüm tez vakitte Dünkü kilom 78.450 gram

Kolay gelsin kızlar, benim de konum var. Vereceğiz inşallah. Bayramda yedim baya

Yok canım sormadım ama çok ağır spor yapmadıkça zararı değil faydası olur bence Çok hoplamadan zıplamadn

Selamm. Ece Sarının bu listesini gördüm bende. Memnun kalmış mıydım sonra tekrar yaptın mı? Ben haftasonu 2 gün yapmayı düşünüyorum

Evet oldu çok şükür bugün tam 2 aylık Allahım iyilik versin canım Kilolar ne alemde bi kür vardı denedin mi onu

Bugün kahvaltım 1 tane poğaça Biraz peynir 4 zeytin Patates kızartması bir pasta tabağı kadar Bir dilim kadar ekmek İki üç. kere de reçele bandım Akşama dengelicem ekmek tüketmicem Yoğurt ve biber dolması menüm Yarım litre su içtim 2 litreye tamamlasam yine çok iyi benim için Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

Super cnm gider gider

Canım aşırı derecede yayla çorbası istiyor Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

bugün yediklerimi yazsam mı acaba bilemedim ama bi başlayayım da gerisi gelir inşallah Yarın aç karnına tartılarak başlıyım Bugün tartıldım 79.900 çıktım

En son dün akşam tok karnına tartıldım 77.10 çıktım Şimdi de yine tokum ama bi daha tartılıcam ve kontrolü sağlamam lazım artık Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

Aynen öyle canım Bende bugün daha iyiyim kendime ayrı bakım yapasım geldi yani şimdi yüz maskemi soyup daha yeni spora geçicem ama olsunn Sonrada yemek ayarlamam lazım Sen akşama ne yiyorsun

Ay bende katılabilir miyim cnm bu aralar cok kilo aldim ya bi haftada resmen 1 kilo aldim

Ara öğün de 2 tane kuru incir yedim Akşam yemeği 1 tabak patlıcan yemeği Ton balıklı salata 1 bardak meuvesuyu 1 litre su içtim baya az oldu bugün Çayın yanına 2 kaşık kadar irmik helvası yedim Buna bir ceza gerek 30 dk leslie mi yaptım burcusami Cennet Kuşum Elifim, Canım Oğullarım Ömerim, Erenim Anneler

Dün tartıldum kahvaktıdan sonra 71 250 gram çıktım burcusami Cennet Kuşum Elifim, Canım Oğullarım Ömerim, Erenim Anneler

Bugünkü kilom 77 göz kırptı 78.50 gram Ve şuan aşırı tatlı yemenin hüznünü yaşoyorum sahuru çok hafif yapmam lzım Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

Akşam yemeğim 1 fincan mercimek çorbası - 4 kaşık baharatlı limonlu yoğurt - limonlu zeytinyağlı sirkeli salata

Bugün sabah olmasa da gün ortası gibi tartıldım 72.700 gram çıktım Bir yeşil çay içsem iyi olacak . push ; Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

Yok kız yemek yememek değil Ekmek yememek yanlış okumuşsun Evet gidicem bu hafta sorarım olmadı Ama zaten halim olmuyor ki yapabilirsem güzel olur ama yapabilirsem burcusami Cennet Kuşum Elifim, Canım Oğullarım Ömerim, Erenim Anneler

Ara öğüm olarak sı ve bir tane kuru incir yedim Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

Evet ekmeğin faydası yok zaten daha doğrusu sabah yesek yeter aslinda

10 Haziran çok güzel bir gün olsun inşallah Az önce tartıldım 72.100 gram çıktım Dünkü kilomdan 300 eksik hamdolsun ❤ Bikaç gündür spor yapamıyorum kendimi iyi hissedersem sporda yapıcam bide dün yeşilçay içmedim Akşam 10 gibi bi bqrdak ballı süt içtim Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

Evet sabak ilk iş olarak tartıldım 73.200 gram çıktım ama hiç üzülmüyorum Yarına 72 yi görürüm Allahın izni ile Kahvaltım bu şekildeydi 1 fincanda yeşil çay içtim 2 litre su içmek hedefim Ve tabii 30 dk da leslie yapıcam Eklentiler 20200530_115546. jpg 166,6 KB · Görüntüleme: 32 Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

Dün akşam birkaç kaçamak yaptım burcusami Cennet Kuşum Elifim, Canım Oğullarım Ömerim, Erenim Anneler

daha tartılmadım dün akşam geç yemek yedik ve tatlıda yedim Bugün sabah namazından sonrada biraz tatlı yedim o yüzden 11 gibi falan tartılıp yazarım Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

Çok teşekkür ederim canım bende merak ediyorummm yani sağlıklı beslenince insan kendini daha mutlu ve daha enerjik hissediyor sencede öyle değil mii

Çok iyi gitmiş cnm MasAllah sağlıkla verirsin kalanları da insAllah ben iki ileri bı geri hala hamile kaldığım kiloma dönemedim 4 kg kaldı sonrasında da daa vermem gereken kg var zaten hayırlısı bklm

Evett sabah kahvaltım da bu şekildeydi Tabi kalkar kalkmaz hemen tartıldım Dün kilom 73.200 gramdı Bugün kilom 72.850 gram Fark 350 gram İnşallah bugün hiç kaçamak yapmam ve yarın yine bu kadar eksi gelse çok mutlu olurum :) Eklentiler 20200531_110923. jpg 178,4 KB · Görüntüleme: 32 Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

baştan okudum da yaptığınız rejimler pek işe yaramıyor galiba :) Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

merhaba cok iyi gitmis yiyerek ac klmadan, listenin orjinalini paylasabilirmisiiniz? Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

Tartıldııım dün 79.900 gelmiştim Bugün 79.500 İnşallah yarına 500 gramda gitmiş olur asıl bugün başlıyorum

Selamlar mesajınızı yeni gördüm benve etkili bi. detoks ben tam uygulamama rağmen 1.5 kilo vermiştim 3 günde Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

Evet banada eskiden zor gelirdi ama şimdi çok kolay geliuor şükür

Sabah kahvaltım bu şekildeydi Arada bir incir yedim Öğle yemeği Çiğ köfte dürüm Bir dilim yaş pasta Akşam oldı şuan acıktım ama bişey yemek istemiyorum Belki sadece salata yerim Düzenli yazamıyırum ama kilo bildirimi olarak yapıcam Hedef kiloma ulaşmama az kaldı inşallah yani ilk hedefe Eklentiler 20200605_104942. jpg 155,3 KB · Görüntüleme: 23 Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

Yağmurlu bir güne uyandık ama nasıl dingin nasıl güzeell Bugünkü kahvaltım böyleydi Yanına da bir fincan testere dişli aslan pençesi çayı içtim Fazla fazla doydun elhamdülillah ve şekerij hızla vücudumdan uzaklaştığınu hissediyorum Şeker resmen bir zehir uyuşturucu etkisi var buna kesin ve kesin karar verdim artıkk Olabildiğince şekersiz hayat diyorum bundan sonra Eklentiler 20200528_105654. jpg 152,7 KB · Görüntüleme: 36

Evettt kahvaktımı yaptım da geldimm Sabah tartıldım vee sonunda 71 i görebildim Dünkü kilom 72.100 gram Bugünkü kilom 71.800 gram 300 gram gitti hamdolsun Dün spor yapamadım ama bugün yapmak istiyorumm Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

Ara öğün öğlen 3 gibi 1 bardak süt Bir tane incir Bir ceviz 2 badem 2 kaju 1 fındık Akşam 2 kase yoğurtlu şehriye çorbası 2 tane küçük dolmabiber 1 çatal kavun Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

Selam canım ben evime yakın bi spor salonuna gidiyorum canım fitnees şeklinde ama cardio ağırlıklı Ama bence yuzde 80 yeme de is bitiyor 2 gündür şekersiz besleniyorum mutluyum şeker insanı inanılmaz şisiriyor Belki tuzdan daha çok onu farkettim yani benim bunyemde böyle Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

Hala kahvaltı yapmadım şimdi bi daha tartılsam 71 i görür müyüm acabaaa Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

Evde mayalamayı bilmiyorum annem yapardı ama hiç oturup nasıl yapıyor diye bakmamıştım marketten yağsız yoğurt alıyorum genelde Tavuk yiyebilirsin tabi ki protein zaten şart kasların erimemesi için

Ben pek avantaja çeviremedim sanırım insAllah sen çevirirsin

Acaba pizzaların acısı bugün çıkar mı tartıda Dünkü kilom 72.550 gram Hadi bismillah bi tartılıp geleyim Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

30 dk lelslie yaptım 1 litre su içtim Su içmeye devam tabi Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

Selamlar bugün spora gittim Dün misafirlikteydjm. baya geç yemek. yedik Bu sabah yine 81.3 çıktım Akşam geç yediğim. icin sabah geç kahvaltı yaptim Sabah 12 kahvaltı Yumurta Zeytin Peynir Domates salatalık Ara öğün 14 45 1 hurma Akşam 6 30 Balık Salata Şalgam suyu Ekmek. yemedim

Amiiiinn canım inşaAllah

3 günlük detoksu tam uygulayamadım 3. gün bozulmalar oldu ona rağmen 1.5 kilo gitmişti tabi ödemde vardır içinde Şimdi detoks şeklinde değilde kontrollü beslenmeye devam edicem inşallah Şuan kilom 73 İlk hedefim 69 Haydi bismillah Beraber yapacak arkadaşları beklerim

Ah canımm inşallah yaa sen sezeryan mı normal mi oldu Leslie de yapmak istiyorum ama sezeryan olduğum için ağrı yaparmı diye düşünüyorum

Malesef bugünde spor yapamadım Sabah peynirli yumurta domates Peynir zeytin yedim Ara türk kahvesi Birkaç tane küçük lokum 1 tane kuru incir Akşam 6 da yedim 1 tabak şehriye çorbası 1 tabak patates oturtma Biraz turşu Ve maydonozlu domates Saat 22 00 da bir bardak süt içtim Bugün su az içtim Çok üşengeç bi gündü bugün yarın enerjik olmak istiyorum Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

Esin seviyosa ne güzel sanslisin benimki hoc sevmez patlican kabak falan.. Neyse ki vardiyalı çalışıyo haftaya bol bol sebze yicemkac kilo aldın

Hepimizim insAllah ya

Şimdi bi daha tartılıcam su içtim ve tokum ama not almak açısından Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

Evet kahvaltım bu şekildeydi elhamdülillah doydumm Tabi bu süreçte evde olanlara da aynı şeyi yedirmek zorunda değiliz eşime gözleme yaptım bence asıl mücadele ve iradeye sahip olmak bu noktada ortaya çıkıyor Eklentiler IMG-20200526-WA0001-1. jpg 140,6 KB · Görüntüleme: 134

Çok iyi canım maşallah Şu altta çıkan kilo çizelgesi nasıl yapılıyor Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

En az kilo ile tamamlarsn insAllah cnm

2,3kilo sütü pişirin 10dk felan kaynasın sonra soğumaya bırakın parmak yakmiyacak iliktan az sıcak kıvama gelince 3yemek kaşığı kaymaklı yoğurt du tenceredeki süt ile karıştırıp sütun üzerine dökün karıştırın örtü ile örtün 6,7saat sonra açın bakın buzdolabına koyun ben gece yatmadan yapıyorum yoğurt işini, çocuklar olunca öğrenmek zorunda kaldık çok kolay deneyin

Ara öğün 13 40 gibi 1 dilim ıslak kek Yarım bardak süt Biraz çiğ kuruyemiş 14 20 gibi acıkmış hissettim Yarım peynirli sandviç yedim Su içemeye devam 1 litre olmasına yarım şişe kaldı burcusami Cennet Kuşum Elifim, Canım Oğullarım Ömerim, Erenim Anneler

Dünkü kilom 78.100 grm

Benim de 3 kilo.. Dediğin gibi fazla cnm almamamiz lazımdı ama napalim benim heo miğde yanmam oldu yanmasın diye yedim valla aslinda senin yaptığın gibi sağlıklı beslendigim haftalarda hic almaidm kilo hatta eksi kilolara bile düştüm

Paylaş canım daha güzel olıyor hmde birbirimize mıtivasyon olur

Ben de su içmede sıfır durumdayım o nedenle bol sulu kahve, bitki çayı vs içmeye çalışıyorum kuru kuru su içmek işkence gibi geliyor bana hep unutuyorum. İşin garibi hiç susamıyorum da bir spor yaparken su içesim geliyor.

Ara öğün olarak saat 3 gibi bir avuç kiraz yedim 4 30 5 gibi de 3 incir kurusu yedim 1 litre su içtim Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

Ara öğün de 3 erik ve 3 dilim şeftali Öğle yemeği 1 kase çorba 4 y. k kuru fasulye 1 kase yoğurt Karpuz Akşam pek memnun değilim yediklerimden bi anda şekerim düştü sanki çok kötü oldum ve saçma saçma şeyler yedim 3 tane kepekli galeta Biraz torku banada :/ 2 tane kurabiye Ve çok saçma ama acı turşu Ceza olarak 10 mekik 60 bisiklet 20 de bacak açma egzersizi yaptım Önceki

Sporu evde mi yapıyorsun canım sen Benim öğle ve akşam salata, çorba ve yoğurt var diyetimde. Yoğurt kalmadı evde sokağa çıkma yasağı var alamıyorum da market kapalı. Onun yerine akşam öğününde 1 küçük ayran içerim yoğurt yerine

Sen iyisin bacım ben 100 kg ile gittim nasılsın canım bebiş nasil ben bı prenses annesi

Bnde yapsam süper olur

İyiyim şükür cnm sen nasılsın aynen cnm vkait çabuk geçiyor cidden az kaldı Rabbim isteyen herkese nasip etsin insAllah

Birdee Korse aldım hem kalıcı inceltiyormuş hemde düzenli kullanımda kilo vermeye de yardımcıymış Çok sert bi korse ilk gün eşimden yardım alarak giydim 15 dk takabildim Dün tek başıma giydim 45 dk takabildim Bugün yine takıcam inşallah Bu arada anında 4 cm incelme sağlıyor güzel ürün inşallah eski bel ölçülerime kavuşurım ve şu göbüşüm gider Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

Kahvaltın çok güzel ve doyurucu ben de bugün buna benzer peynir ve 2 haşlanmış yumurtalı kahvaltı yaptım. Senin 3 günlük sürecini merakla bekliyorum.

Bu arada su bugün neredeyse hiç içemedim halsizim biraz nezle olmuşum Yarın halim olursa spora gidicem Hadi. insallah :)

Bugün kahvaltıdan önce 82.5 çıktım 12 30. dan 16 30 a kadar temizlik yaptım Saat 17 50 gibi tekrar tartildim 81.85 çıktım Kahvalti da ekmek yemedim Yesilcay içtim bir fincan Arada biraz peynir ekmek domates yedim Akşam bir kase mercimek ve bir kase makarna yedim 18 15 de günü kapattım 1 litre su ictim Aslında makarna kaldigi için yedim bir sonraki güne kalmazdı çünkü Spor da yapmak istiyorum ama baya yoruldum. bugun enerjim olursa yaparım yaparsam da yazarım

Tabi canm hoşgeldin ben yediklerimi yazoyorum bide her gün aç karnına tartılmak istiyorum bakalım Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

Afiyet olsun canım bende bugün yediklerimi yazayım 28 Mayıs Menü Sabah: 1 fincan yeşil çay + 2 haşlanmış yumurta + 60 gr beyaz peynir + roka maydanoz Öğle: 1 kupa mercimek çorbası pulbiberli limonlu Akşam: Yarım kupa mercimek çorbası pulbiberli limonlu + 1 küçük kase pulbiberli sirkeli yoğurt + 1 salatalık Gece: 1 soda

Tabii ki canım buyur gel ben yediklerimi yazıyorum günlük gibi olsun diye hemde kendimi kontrol etmeye çalışıyorum burcusami Cennet Kuşum Elifim, Canım Oğullarım Ömerim, Erenim Anneler

Selam canım alirken kilo kilo verirken gram gram veriyoruz cidden ya neden boyle oluyo acaba spor ne yapiyosun

Süper muhteşem ötesi bir menü olmuş canıö tebrik ederim Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

Cnm valla bende snein gibi biraz diyet yaptim kilo verdim 5 kilo falan. Yok bi sayfa ama genelde sağlıklı seyler yemek lazim. Klasik iste hamur isi kizartma tatli paketli gıdaları azaltcan. doyurucuşeyler yicen süt ve süt ürünleri protein sebze et falan.

Sabah kalkınca 1 incr yemiştim sonra tartılmak aklıma geldi 76.20 çıktım Dün tok 77.10 idim Boll su içmeye devaamm Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

Merhabalar :) katılabilir miyim bende? :)

İnşallah canımm sen nasılsın bebişin nasıl . push ; Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

Cnm hic doktora falan sordun mu bebek isterken spor yapmak sıkıntı mı acaba. Bende yapıyorum ama bazen vicdan azabi çekiyorum

10 dk leslie yapabildim Günün kaçamağı çayın yanına 1 mini çikilata ve 1 tane kurabiye . push ; Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

Ah canımm iyiyim çok şükür seni görmek ne güzel Bebişde iyi her gün büyüyor sanki Rabbim isteteyen herkese nasip etsinn çook güzel bi duyguymuş tarifi yok Sen nasılsın bebeğin kaç aylık oldu Kaç kg verdin

Bugün kahvaltıyı öğlen yaptım Kahvaltı 13 00 Mafiş kaç tane yedim saymadım Domates Peynir Biraz bal biraz reçel Bir tutam maydonoz Akşam Ton balıklı salata Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

Akşam yemğim bu şekildeydi Yanına çok az turşu Biraz kuru soğan Ve karpuz Eklentiler 20200530_191443. jpg 135,5 KB · Görüntüleme: 33 Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

Eveett ikinci günüme bismillah Hemen tartıldım tabiii 1. gün 73.750 2. gün 72 850 900 gram gitmiş Çook mutluyum şimdik kahvaltı hazırlayayım

Ay canım yaa Allah yardımcın olsun kolaylıklar versin Allah bağışlasın oğlunu ne çabuk geçmiş zaman Benimde hamile kaldığım kiloma 8 kilo var tabi dediğin gibi ondan sonra vermem gereken bi 10 kilo daha var inşallah verebilirim emzirmek avantajmış kilo vermek emzirirken daha kolay diyolar

İnşallah yarın eksilenirim Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

Normal canım daha çok yeni canım bence bekle biraz spor için bebeğinle tadını çıkar fırsat buldukça dinlen

10 Nisan sabahııı Bereketli bi gün olsun inşallah Dün değil evelsi gün tartıldım 79.150 gram geldim 350 gram daha gitmiş görünüyor çok dikkat edemiyorum yediklerime ama günde 1 fincan yeşilçay içiyorum ev işlerinde hareketim var sadece inşallah emzirmenin avantajını yaşarım 79.500 79.150 - Fark 350 gram çok şükür

Yarın 100 gram da vermiş olsam çok şükür Artı olmayayım da Zaten günü kapattım bu saatten sonra sadece suuu Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

Canımm iyiyim çok şükür sen nasılsın çocukların nasıl Kuzucuğum da iyi sabah 2. ay aşılarımızı olduk inşallah ateş falan olmaz onun için tetikteyim

Akşam yemeğinde ekmek yemicem Menüm domates çorbası Kıymalı kabak yemeği Yanına da yoğurt burcusami Cennet Kuşum Elifim, Canım Oğullarım Ömerim, Erenim Anneler

Bugün kahvaltım biraz fazla mı oldu bilmiyorum ama şişirmedi çok acıkmıştım elhamdülillah Eklentiler 20200527_110626. jpg 132,7 KB · Görüntüleme: 53 20200527_110611. jpg 161,5 KB · Görüntüleme: 60

bendede genelde öyle olur diyete başlarıım kilo alırım :)

Hadi hayırlısı bol eksilerin olsun insAllah canım

Hadi tartıl gel bklm kaç çıkacaksın 5er kg hedefi koyuyorum bende genelde

Eveet buraya bir günlük açmıştım geçen ramazan öncesinde tam 1 sene olmak üzere çok şükür anne oldum da geldim ❤ Rabbim isteyen herkese nasip etsin çook dua ediyorum Gelelim kilo mevzusuna hamile kaldığımda 71 kiloydum küsüratıda vardı hatta İlk zamanlar hamur işi çok tükettiğim için kilo alımım hızlı oldu son aylardada gebelikte oluşan albümin oldum bu yüzden çok fazla şiştim çok fazla ödemim oldu her yerim balon gibiydi hareketlerim çok kısıtlanmıştı artık kilolu olmanın ne kadar zor olduğunu çok iyi anladım Ve tam 94 kiloyla doğuma girdim 2 gün hastanede yattım bit yandan sancılarım olsada sanki dakika dakika sönüyorduk tıpkı bi balon gibi her ayağa kalkışımda biraz daha hafif hissediyordum kendimi bu çok güzel bi duyguydu.. doğumdan 3 4 gün sonra 88 rakamını gördüm 6 kg falan gitmişti. bile 4 5 gün sonra bi daha tartıldım 82 rakamını görünce aşırı moral oldu daha uzun sürede gider diye üzülüyordum açıkçası yani doğumdan 10 gün sonra 12 kilo gitmişti Ondan sonra baya yavaşladı tabi yaklaşık 1 aydır 3 kilo verenilmişim bunada şükür Doğum yapalı 45 gün oldu ve ben aç karnına 79 geliyorum Diyet yapmak bu süreçte zor olabilir ama elimden geldiği kadar dengelicem ve yine buraya not alıcam hadi bismillah

Aynen zaten istiyırum ama yapmaua zaman yok gibi

Evett ikinci şişeye yeni geçebildim su içmede pek iyi değilim ama zorluyorum kendimi Ara öğün olarak 1 erik 2 kayısı 1 tane de kuru incir yedim Eklentiler 20200526_174329. jpg 78,3 KB · Görüntüleme: 111

Kahvaltı saat 10 da 2 tane haşlanmış yumurta Biraz domates 5 zeytin Bir miktar krem peynir 2 dilim ekmek 1 bardak meyve suyu Önceki

Sabah tartıldım dün 72.900 çıkmıştım Bugün 72.400 çıktım 500 gram gitmiş Herşey akşam 7 den sonra başlıyor Bugüj 3. gün Ekmek vs yemiyorum Sabah 2 kepekli galeta melemen ve biraz peynir yedim bide 2 zeytin elhamdülillah Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

Herkese selamlar! Dün youtube de gezerken kilolarla mücadele eden ve sağlıklı beslenmeye insanları teşvik eden güzel bir kızla karşılaştım Ece Sarı! :) sadece bir videosunu izlediğim için çok bilgi sahibi değilim hakkında Veee onun tarifiyle 3 günlük kampa bugün itibariyle girdimm :) Sizde denemek isterseniz youtubeden tarifine bakabilirsiniz.. Bilmiyorım yazımı okuyan olur mu ama yine çoklu bir hitap kullandım 4. takım cuma zayıflama yarışmasına katıldım fakat çok düzenli olmadığım in ayrıldım burda kendimi bireysel takip etmek adına da bu başlığı açmak istedim Çok uzun yazıları okumayı sevmeyen biri olaraktann birlikte kilo vermek isteyen atkadaş olursa beklerimmm :)

Eveett böylelikle 1. günümü tamamlamış oldum özetlemek gerekirse bugün neler yedim Sabah 2 adet haşlanmış yumurta 4 tane çeri domates Yarım salatalık 2 tane biber Süzme beyaz peynir 1 fincan açık çay Ara 2 tane kayısı 1 erik 1 tane kuru incir Akşam Bir tabak detoks türlüsü Küçük bir parça tavuk 3 4 y k yoğurt 2 kaşık salata Ve akşam çayı 2 ç. bardağı çay 2 tane kuru incir 1 tatlı kaşığı keçiboynuzu özü 1.5 litre su 30 dk leslie yaptım Sabah kilom 73.750 gramdı Yarın yine erkenden tartılıcam bakalım fark kaç gram olacak...

Aaah ah takıldım kaldım üzerime yapıştı sanki 82 18 gündür spora gidiyorum 500 gram vermişim sadece Daha sıkı yapicam bu ay inşallah

Bugün neler yedim Sabah 2 yumurta Domates Salatalık Biber Peynir 1 kayısı yarım ceviz Bir fincan çay Ara öğün 1 tane kuru incir Öğle 1 tabak detoks türlüsü 3 4 yemek kaşığı yoğurt Akşam 1 tabak detoks türlüsü 3 4 y. k yoğurt Biraz patates oturtma Akşam kahvesi Bir fincan latte 1 tane çokonat mutlu bi haber aldığım için ödül 22 30 gibi 1 tane kuru incir 1 litre suyum bitmek üzere 30 dk leslie yaptım Bugün 72.850 gram çıktım bakalım yarın kaç çıkıcaam heyecanla bekliyorum

Evettt bu konuma dönüş vakti geldi sanırım Bu sabah tartıldım 75.450 gram çıktım yada 250 gram onu unuttum Kilomu kontrol etmek sağlıklı beslenmek istiyorum Belki sağlıklı beslenerek kilo verebilirim de Bu süreçte vermekden ziyade almak istemiyorum inşallah koruyabilirim Önce ki aylar gibi yediklerimi yazıcam inşallah

Süper gözüküyor bende yediklerimi içtiklerimi paylaşıcam artık foto ile

Bugün Evimde değilim malesef Kahvaltıyı 12 gibi yaptık Biraz salatalık 2 zeytin Beyaz peynir Biraz kaşar peynir 1 tane küçük haşlanmış yumurta 2 bardak çay Biraz patates kızartması Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

Artık kilomu korusam yeter 80 kiloyla doğum yapsam çok süper olur dikkat edelim yaa zaten kalorili şeyler bebeğe de faydalı değil Dediğin gibi bende ilk zamanlar midem bulanıyır diye yedim hep ekmek hamr işi ondan bu kadar aldım burcusami Cennet Kuşum Elifim, Canım Oğullarım Ömerim, Erenim Anneler

İzleyeceğim canım teşekkür ederimm

Bugün sahur yaptık o yüzden sabah tartılmadım Sahur menüm 2 dilim pizza Peynir Dımates Salatalık 3 zeytin 1 fincan çay 5.5 saat ev işi yaptım daha yeni oturdum o yüzden bugünkü sporuma sayıyorum Evim evimmm temiz evimm Birazdan tartılırımm Eklentiler 20200602_161406. jpg 134,8 KB · Görüntüleme: 38 Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

Cardio cok iyi canim bende evde yuruyus kosu yapiyorum nabzimi yukselterek cardio yapmaya calisiyorum bakalim ama sifir seker ilerlemek buyuk irade canim ben herseyden yiyerek sporla destekleyip vermeye çalışacam bu sefer sonrasinda cok daha fazla yiyorum cunki 2 haftadir dikkat ediyorum bakalim 4 kg gitti benimde simdilik

Ben dün akşam giremedimm çünkü evde değildim annemlere gitmiştim Ama düzenimi bozmadım açıkçası Asla ekemek tüketmedim Bugün yediklerimi yazmıcam Yarın erkenden tartılıp düzenime devam edicem inşallah

1. gün kilom 73.750 gram 2. gün kilom 72.850 gram 3. gün kilom 72.400 gram Bugün verdiğim eksi 450 gram hamdolsun Dün kaçamak yapmasaydım daha fazla da giderdi diye düşünüyorum

Evet çünkü tam düzenli yapamıyorum ve diyetin dışına çıkıyorum çoğu zaman Şu anda da kilo vermek değil de kilomu korumak ve az kilo alarak devam etmek istiyorum onun için burayı günlük gibi

Akşam 2 tane kuru incir yedim 1 litre daha su içtim toplamda 2 litre :) Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

1.5 litre su içtim Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

Aynen canım yaa inşallah çok kilo almam Sen nasıl besleniyosun önerebileceğin bir sayfa falan varmı? burcusami Cennet Kuşum Elifim, Canım Oğullarım Ömerim, Erenim Anneler

Resmen tatlı krizine girdi bünyem farkında olmadan bağımlı olmuşum Bunu bastırmak için Bir tatlı kaşığı şeker ilavesiz keçiboynuzu özü yedim ve çayın yanına 2 tane kuru incir Tabi bunlar detoks da yoktu ama yapabildiğim kadar yapıcam bakalım yarın sabah tartılıcamm bi fark olacak mıı Eklentiler IMG-20200526-WA0013. jpeg 69,4 KB · Görüntüleme: 61

Sabah tartıldım Başlangıç kilom 73.750 gram 3 günün sonunda ne olacak merakla bekliyorummm

Henüz yarım litre su içtim Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

Yarım litre su içtim

Dünkü aç karnına kilom 76.20 Bugün aç karnına kilom 75.50 Fark 700 gram Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

Muhteşem. bir menü olmuş tebrik ederim bende akşam aynı şekilde detoks türlüsü 3 4 y k yoğurt ve biraz da eşime yaptığım patates oturtmadan yedim üzgünüm Akşam 7 gibi de bir fincan latte ve bir tane çokonat Kendimi ödüllendirdim bi günde üzerine hemen 30 dk leslie yaptım 1 litrw suyum daha yeni bitiyor Veee az öncede ara öğün olarak bir tane kuru incir yedim

Bide ikindi 5 gibi bitane çikolatalı gofret yemiştim Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

Nasılsınız canım kuzucuk nasıl

Yine tok karnına aynı çıktım 77.10 Hiç üzülmüyorum kilomu kontrol altına alabilecek iradeye sahibim yapabilirim Önceki

Harikasın canım aynen devam

İftar menüsü 1 kase mercimek çorbasu Bir tabak tavuklu patates Biraz salata Yarım bardaktan biraz fazla şalgamsuyu Çay 3 tulumba Su çok az içtim bugün Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

Kesinlikle diyet yapmadan normal abur cuburla kaloriyle beslenirken çok yorgun bitkin moralsizdim resmen depresyonda gibiydim. 1 haftadır diyetteyim 2 farklı diyet yaptım 1.6 kilo verdim. Bugün senin gibi yeni bir diyete başladım benim diyette 4 günlük. İnsan kendini hafiflemiş hissettiğinde çok mutlu oluyor. Daha az yemek yiyorum ama enerjim arttı. Resmen her şey beyinde iradede bitiyormuş onu anladım

MaşAllah ya 2 aylık oldu mu bizde iyiyiz şükür idare ediyoruz olmaz insAllah ateş

Ben bayramda yemedim ama yine veremiyorum çok ağır ilerliyor yasaklar olunca eve kapandık kalori yakamıyoruz

Dünkü menümü yazmıcam şifa olsun inşaAlah Bu sabah 72.400 çıktım ama sindirim sorunum var ından üzülmedim Bira yeşil çay ve boll su içmeliyim Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

Yarına 71 i görürüm inşallahhh 1 ay olmuştur görmeyellii resmen 74 ü gördü bu gözler 73.750 ile bu konuyu açmışım bu pazara kadar 69 u görmeyi hedefliyorum inşallah

Bugünkü kilom 81.7 Fark 1 kilo Kahvalti 11 Bir pasta tabağı melemen Domates salatalık Peynir zeytin Ekmek yemedim Ara öğün 16 30 1 hurma Akşam 18 30 Bir yemek tabağı kabak yemeği 1 kase yoğurt Ekmek yemedim Akşam 22 00 gibi bir fincan şekersiz kahve Spor yapamadım :)

Ben doymuyorum bu aralar cnm ya eskiden tek çeşit yemekle doyardim şimdi yanina mutlaka makarna falan arıyorum ekmek yememe rağmen

Bu ne yedim Sabah namazında 3 hurma 3 tatlı kaşığı pekmez Sabah kahvaltısı 12 30 Bir pasta tabağı sucuklu yumurta Peynir bal biraz kaymak ve tahinpekmez Yarım ay şeklinde gözleme tarzı katmer ve yarım dilim ekmek Sabah kahvaktısında abarttığımız için akşam dengelemeye çalıştık Ara öğünde bişey yemedim 1 tane hurma yedim sadece 2 büyük bardak su içtim Bugün toplamsa 1.5 litre falan içmişimdir Akşam yemeği 20.20 Yoğurtlu mor lahana salatası Yarım domates 3 baget 2 y. k noodle 1 şişe maden suyu Ekemk tüketmedik Akşam çayı 22:00 3 bardak falan çay içtim Badem ve fıstık Küçük. bi diliö trileçe 1 tane çikolata Abi bu ne böyle yaa yazınca farkettim ne çok şey yemişim ayıp bee Neyse bi kendime gelicem artık Bugüm böyle geçti yarına daha güzel olur inşallah Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

Geri dönüş Bugün 81.9 geldim bi türlü veremiyorum çünkü tam uygulamıyorum ama yapicam inşallah Hedef 55 Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

Evet canım evde 30 dk lık leslie ypıyorum çok kolayıma geliyor şükür hemde hareket etmiş oluyorum yanii sana linkini bırakırım buraya Bnd türlü yemeği yapmaya yeni geçtim sporum bitti eşim3 tavuk koydum bir parça bend mi yesm ki diye şeytan dürtüklüyor Yoğurdu evde mayalıyorum ben sanada tavsiye ederim toksin atma açısından ev yoğurdu birebir

Aynı bende 2 fincan yeşil çayla duruyorum sıvı olarak. 1 soda açıp içicem şimdi sıvı niyetine

Sabah Zeytin peynir melemen ve salatalık yedim Akşam Kıymalı yumurta Karpuz Peynir Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

Tekrar 77 leri görmek ümidiyle :) Güncel 81.5 Bu kilo 85 lerw kadar çıktı 15 günde 4 kg verdim Hedef 55 Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

Çok sağol canımmm nasılsın resmen son haftalarına yaklaşmışsınn ne çabuk geçiyor zaman Rabbim hayırlısıyla evladını kucağına almayı nasip etsinn

Aynen öyle mümkün değil işte bende sınır 80 koydum 71 le hamile kaldım şuan 75 im dikkat etmeye çalışıcam burcusami Cennet Kuşum Elifim, Canım Oğullarım Ömerim, Erenim Anneler

Tartılmaya gidiyorummm çok heyecnlı ilk hedefim ne olsun ne olsuunn 77 rakamını görmek olsun Kendime uzak hedefler koymak istemiyorum şevkim kırılmasın

Tartıldım 72.700 gram çıktım O kadar harekrtim nereye gitti İftardan öncede unutmazsam tartılıcam Artı fark düne göre 150 gram Olsun sorun değilll Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

Sanada başarılar canım inşallah vericezzz

Çok iyi canım. supersin fazla. kilolar gitsin :)

Akşam yemeği 6 da yedim Domates soslu mantar 4 y. k kadar makarna Bir kase yoğurt Salata 3. günüm de iyi. gidiyor şimdilik Acıkırsam bir bardak süt içerim Önceki

Kesinlikle seninle aynı durumdayım aklıma bile gelmiyor su içmek daha 1 litre olamadım yani sen düşün

Aşırı şişlik var Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

Aksam yemeği yememek değil de karbonhidrati azaltmak olabilir cnm. Spor konusunda bence yakin zamanda gidiceksen doktoruna sor. Valla ben yemek falan yapinca bile halsiz kalıyorum spor beni düşündürüyor Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

Bugün iftar öncesi tartıldım günlerdir tartılamamıştım 77.600 gram çıktım çok mıtluyum Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

Dün kilom 82.7 çıktı Gün içinde yediklerim Sabah 11 kahvaltı Yumurta Peynir Zeytin Domates salatalık Ekmek yemedim Ara öğün yapmadım Akşam 6 45 4 y. k barbunya Bir kase ton balıklı salata Birde cacık Ekmek yemedim Akşam 9 30 da şekersiz kahve içtim Spor yapamadım

Cnm belli bir zamandan sonra mutlaka alırız kilo kilo korumak zor bence ya. Bende 66yla başladım kendime sınır olarak 80 koydum ins daha fazla almam az alsam tabi daha iyi. Ama son aylarda özellikle bebek kilo aldığı için mecburen alicaz kilo

Bol bol kuruyemis meyve süt yumurta sebze et faydalı seyler ye aman dikkat et

Evett bayadır rapor vermiyorum Dün bi karar aldım Haftaya pazar gününe kadar saat 7 den sonra bişey yemicem diye bugün ikinici günüm başarılı Gonulmeyvesi Bşlngç:84.05 güncel :81.8 ilkhdf:79>>hedef :

Bende daha yeni öğrendim canım çok kolaymış aslında süt buldun mu yaparsın Bizim mahallede bulabilme imkanım çok fazla maşallah satan baya bi kişi var matketlerin yanında falan arabada satıyorlar mayalığı da yanınsa olıyor hatta Evet çok küçük bir parça tavuk yedim

Ben ilk zamanlar yürüyüş yapmıştım sadece yarım saat falan zamanla artırdım

Tabii bu detoks kampına 30 dk lık leslie mi de ekliyorumm

Yeni bir. hafta Haftalık hedefim 500 gram vermek Hadi bakalım Bide özel günüme denk geldim inanılmaz bir şişkinlik var Bugün spora gidemedim Enerjim. cok düşük Kahvaltıyı ekmeksiz ve şekersiz yaptım Ara öğün hurma yedim

1 litre bitti 1.5 içmeye zorluyorum şuan da ödem atmak için su içmek şart