tebrik ediyorum seni ne güzel umarım bende verebilirim 20 gün sonra abimin düğünü var

nasıl yapılıyo? diyeti flan varmı?

64 65 arasıyım ve veremiyorum hiç58 olmak istiyorum ama 60 da razıyım ya ekmekle yemekle pek aram yok ekmeği sadece kahvaltıda 1 dilim bazen 2 dilim yiyorum misafirim çok oluyo hamur işi yapıyorum ister istemez yiyorum engel olmam lazım kendime yaptıklarınızı söyleyin kızlar

hoşgeldin aramıza o zaman boy kilo yaş bilgilerini ver ve çizelgemize katıl. birde hedefin . push ;

cok sevindim tabi destek olurum canim hosgeldin :) : sende baya vermis gibisin bence yavas yavas kndini cok sikmadan debam et ama sakinbirakma brden brakirsan daha kotu olursun nyse kotu ruhlari kovalim bn oncdwn cok zayftm sevgilimle yiye yiye sistim o da dalga gciyo simdi gobegimle ama gecilmeyeck gbide dgil yani kocaman o yuzden zayflamak istiyorum zaten bende alisamadim zayflik daha iyiydi

Benim kızın karnı acktı ben kaçtımmmmmmm

kızlar kilo durumları nasıl verebildinizmi N

Bende aynn öyle canm en sevdiğim şey cikolatadirr halbuki ama artk dur deme vakti bnm icin

tabiki yazarım işe yararsa sonrada kiloyu geri almazsam 2 hafta sonra tekrar yaparım tuz falan olmadığı için ödemide söküyo

bnde aynı durumdayım ya inşallha vercez

Hoşgeldiiiiiiiiiiin

Günaydın tatlım her yerin tutulmuştur SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bu arada ben 20 yaşındaym 165 boyundayım şimdiki kilom 58 SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

herkese iyi günlerrr ben de size katılmak istiyorum ben bikaç ay sonra bende başarı öykümü paylaşmak istiyooruumm cok kararlıyım 23 yaşında 1 senelik evliyim ve iki senede 60 kg dan 73 kg a çıktım boyum 1.70 göbeğim ve gögüslerim sıkıntı Önceki

günaydınnn gizemm güne başladık bakalım hadi hayırlısı :)) sabah aç karna sıcak limonlu suyum peşine sütlü nesfit simdi de işteyim yesil cayımı koydum bi selam verim dedimmm

kızlar selam tasınma yerleşme işlerim var dönecem en kısa zamanda opucukler herkese . push ;

dayanamadım tartıldım 63.5 çıktım

hepınıze merhaba kızlar 2 gundur yumurta yemıyorum ve kahvaltımı patlayana kadar yapıyorum ama aksam olurken canım ıstemıyo yemek yıyesım bıle gelmıyo yınede brazda olsa bseyler yıyorum 6dan sonra sadece elma ve cay... kızlar bı sorun olurmu daha saglıklı ne yapabilirim

Lastik zorluk katıyo dio ebru şallı canım ikisinide yaptm lastik daha çok zorluyor gerçekten

ya senin listen ne zenginmiş benimki baya kısıtlı ama doyuyorum yinede

kısmet işte canım allah mutlu etsin tekrardan benim ara öğünüm yaklaşıyo bu arada sık sık türk kahvesi içiyorum yağ yakıcı özelliği var iyide geliyo tokluk hissi veriyo

merhaba canım bebiş uyanmdan yakalamışımdır umarım. ben bu aralar malesef çok kaçırdım ama maydanoz küründen umutluyu inşallah SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

merhaba canım ben ılk hafta 1 kılo verdım artık aksamları canım cok bsey ıstemıyo sadece cay ıcıyorum yemeklerımdede porsıyonlar gıttıkce azalıyo ama bu hafta kılo veremeyebılırım regl donemın e denk gelecek sanırım SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

gunaydın ılknurcum onu semraanne denemıstı ılk basladgı gunler denemıstı sanrım tadından dolayı ıcememıs ama eger gercektn mucızevı bıseyse herturlu ıcılır

aslında yuurta tokluk hıssı verıyo ıster ıstemez mıde alıstı ıkı haftadr

62,6yla basladım gecen hafta 61,6 olmustum bıle ama bugun 600 gram alarak dondum geceli

Selam kızlar ev topluyorum yarn sabah taşınıcam inşallah kızımı uyutmak için ara vermişken bide sizlere bakiyim dedim 57.5 ve 58 arası gidip geliyorum taşınp düzenimi otutturunca soğan suyu kürü yapmayı planlıyorum hem adet düzenliyormuş hemde görümcem bu yöntemle çok zayflamış ikisine de ihtiyacm var 3 4 kilo daha vermek istiyorum inşallah olcakkk sizler neler yapıyosunuz bakalmmm

bekliyorum mutlaka normalde kalabalıgız 2 3 gundur hiçkimse ugramaz oldu nedense

mutlaka yaz canım her gün ugra bu aralar kimse ugramaz oldu zaten hey kızlarrrr nerdesiniz? neyse bu arada maydanoz kürü kullanmaya başladım acıkmıyorum yınede öğün atlamadan yemeye devam ediyorum 15 gun sonunda kilo verebilcekmişim inşallah SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

sapsikgzm merhaba 27 yaşındayım 1,63 boyum kilom üzülerek söylüyorum 81,5 hedefim 57 olmak çizelgeye nasıl katılıyoruz

Merhaba canım inşallah istediğin kiloya ulaşırsın bende kalori sayarak 17 kilo verdim 75den 58 kiloya düştüm hedefim 55 az kaldı ama ben bittim diyet yapmakta zorlanıyorum artk aslnda 60 69 kilo aralığndakilerle zayıflıyordum ama bu aralar kimseler uğramıyor oraya bende sana destek olurum sende benim son kilolarımı vermem için destek olursun olur muuuuu SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

anormal bi durum yok o zaman ben kalori hesabı yapamıyorum inşallah bu şekilde zayıflarım ekmegıde kesecem yavas yavas inşallah SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

selem kızlar nasılsınız neler yapıyosunuz

EVET BEN SENİ SİMDİ LİSTEME EKLİYORUM HER PAZAR TARTILMA GUNU BUNU YAZICAZ SADECE HAFTADA 1 KEZ PAZAR GUNLERI TARTILIP YAZCAZ BU KADAR. BU ARADA BULDUGUN YÖNTEMLERİDE MUTLAKA YAZ BURAYA N

kızlar mesajlarınızı okudum çok hoşuma gitti bende sizinle beraber kilo vermek istiyorum

cok az kullan gercekten etkısı var

aynen öyle katılıyorum sana

sen elma sirkesini denesene bi tek bunu uyguladıgım için sadece bunu önerebiliyorum

Maydanoz sapı çayının yapılışı tarifi: 1) Ocağa cezve su koyun ve kaynatın. 2) Su kaynadığında, çeyrek kase taze maydanoz yaprağı veya sapı ekleyin. Asla kurutulmuş maydanoz yaprakları veya sapları kullanılmamalıdır. 3) Yaklaşık beş dakika kadar kaynatın. 4) Çaydanlıktan maydanozu çıkartın. Maydanoz sapı veya yapraklarını sıkın ve atın. Tekrar kullanmayın 5) Maydanoz Çayınız hazırdır. Dilerseniz sıcak dilerseniz soğuk servis edebilirsiniz. kilo arkadaslarım benım bu cayı her sabah ac karnına ıcıyoruz özellıkle göbek ve basenden cok gıdıyor komsu kızı vardı afedersınız kocaman bır gobek arkasında ıkı kısılık bır popo neyse ıkı ay bunu yaptı ıncecık oldu

2 günde 2 kilo verdiriyor şok diyet ama ayda sadece 2 kez yapılması öneriliyo 2 litre ayranın içine 4 kaşık pişmiş dövme 4 kaşık nohut 2 orta boy salatalık rendeliyosun nane. tuz falan yok baharat yok sabah 8 de 1 haşlanmış yumurta 1 dilim kepek ekmek sebze az peynir 1 bardak çay kahvaltını yapıyorsun sonra 2 saat arayla birer kase bondan içiyosun ve saat sekize kadar bitiriyosun sekizden sonra bişey yok bol su yeşil çay serbest kilo veriyosun hemde yağdan gidiyo su kaybı falan yok

sabah:1 adet domates ,2 adet kaşar dilimi en incesinden, yeşillik ,1 yumurta 1 şekersiz çay ya da kahve kuşluk:bir avuç kuru üzüm ve bir kaç tane ceviz içi.. ya da dilediğiniz meyvelerden küçük bir kase öğlen:bir kase çorba, bir tabak sebze yemeği(6 yemek kaşığı), küçük bir kase yoğurt ikindi:bir adet meyve ya da 5-6 tane çubuk kreker.. ya da diyet gofret olabilir.. akşam:en geç 18:30 a kadar yemeğinizi yiyosunuz bu anlamda saat burda önemli.. yine öğlen ki gibi ya da..2 adet tavuk kanadı ve bol miktarda salata ya da yoğurt olabilir... 18:30 dan sonra yatmadan elma yemenizde ya da form bitki çayı içmenizde fayda var.. metabolizmayı hızlandırıcı etki yapıyor... bide bu diyeti bulldum sabah başlıyorum

64.5 165 boy hedef 60

Evet olabilir incelttiğini duymuştum deniceeemm SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Sürekli atıştrma isteği beni öldürüyoooooo ve bununla savaşmak çok yoruyoooooo

İnşallah canım

oyy kıyamam yaaa üzülmee tatlımmm her ne ise geçer inşallah takma kuzuumm diyetide halledersin aksam dengele az ye mesela veya bol su ıccc :)) azcık yuru falann

hergün yumurta sıkabiliyor, ben bazı günler haşlanmış patates ekliyorum bir iki dilim peynirle baharatla karıştırıyorum doyurucu ve tok tutuyor. Artı olarak ekmek yeme ihtiyacı duymuyorum bunuda ekleyebiliriz. :)

slm kızlar bugun tartı gunu kımse yazmamıs devam etmeyenler lutfen bıldırsın N

Bu arada ben akapunktura gitmiştim yıllar evvel doktor 1 günü off günü yapmıştı istediğimden yiyordum abartmadan... tartı günümü off gün yapmıştım.. böylece diyetin süresi uzuyor bıkkınlık vermiyor yani...

Merhaba kızlar taşınma işlerimi hallettim evime yerleştim ve çok aşırı abur cubur ve karbonhidrat ağırlıklı yedim hep ve maalesef 57.4den 58.6 ya çıktım bugün tekrar diyet

Anladm galiba canım ben yan dönüp bacağıma lastik takıp yapıyorum o haraketi ve baseni acayip yakıyooo SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

semra ılknur sln kızlar tartılmadınızmı fazla kılolarından kurtulan varmı?

Ya hocaya ya kocaya derler ya canım öyle oldu benimde biyeri tutturamaynca düz lisede okutmadı babam evde otur otur kısmetmiş oldu babam sorun çıkarmadı görücü usülü olsu ama birbirimizi gördük beğendik bende olur dedim 6 7 ay nişanlı kaldk baktk anlaşyoruz seviyoruz birbirimizi evlendik allaha şükür çok mutluyum SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

onu hiç denemedim ama elma sirkesi kürünün işe yaradığını söyleyebilirim hem hemen olmayacak bu işler sonuçta yavas yavas zayıflıcaksın. eşine kendine olan saygın için kilo vermen gerektiğini anlat eminim destekolur hem senin yaptıgın her hamur işinde o yanında değilki birazda senin elinde kendini tutmak anlayacagın :) benim diyetimle basla istersen bende hayatımda ilk defa diyet yapıyorum ve cok zorlanmıyorum

kızlar bıde göbek eriten kür varmıs bılen varmı aranızda? SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Karınn birinci düşmanı mekik bende çekiyorum :)

Diyet olarak algıladığımda pek uyamıyorum o yüzden sabah kahvaltısı haricinde ekmek tüketmiyorum sabahta 1 en fazla iki dilim tüketiyorum.6'dan sonra da meyve ve yoğurt dışında bir şey yememeye dikkat ediyorum. Normalde 1 bardak su içemezdim su miktarını arttırmamda etkiliyor. Sürekli hiç aksatmadan uyuyorum dersem yalan olur Arada kaçamaklar oluyor. Bakalım devam edicem canım :)

bide diyet yaparken acıktıkca ya foruma gir kafan dagılsın yada dısarı cık yemeği unut öğünlerini saatli yap saatini kaçırmamaya çalış tadına bakıyım diye bişeye elini uzatma sakın çünkü o tadına bakmak olmuyo

Selaaaam Diyet yaptığım halde durdu kilo vermem sporda yapıyorum üstelik... tartıyı kaldıracağım ortalıktan haftada bir çıkarıp tartılacağım, diğer türlü bozuluyor motivasyon... haftasonu misafir gelecek yatılı umarım abartmam... mutlu ve boş mideler hepimize

bukadar cabuk bünyemizin alışacağını bileydim coktan baslardım ben diyete ama isteyince oluyomus gercekten alışıo insan :) sabah tartıldım 72.2 kiloyummm

buraya eklemeyı bılmıyorum tatlım

bnde kendimi 4 ay serbest braknca böyle oldu zambak86 umarm zayflcam kafaya koydm sen napiosun özel olarak yaptgn brseyler var mi Efser

Bugünkü Menüm: KAHVALTIMM : 1 Büyük haşlanmış yumurta çift sarılı 1 kibrit kutusu kadr keçi ezine peyniri 1 tabak karpuz 2 Siyah zeytin 2 dilim çavdar ekmeği 1 lokma vişne reçeli 511 KALORİ ÖĞLE YEMEĞİM : 1paket mavi yeşil elma lifli kepekli bisküvi 167 KALORİ İKİNDİ ÖĞÜNÜM : 1 ceviz 5 fındık 5 tane eti form kepekli bisküvi 181 AKŞAM YEMEĞİM : 1 tabak patates yemeği tepeleme 2 kaşık tam yağlı yoğurt 1 kase çoban salata 339 Yemeğin ardına yarım çikolatalı gofret ve 1 tane yulaflı kremalı bisküvi yedim Tahmini 150 kalori Bugün toplam alınan kalori 1350 kalori

bence o ıkı haftayı kılo vererek tamamlarsın kolay gelsın sekerım geceli

tabiki şekerimm hoşgeldinnn N

Aynen SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Slm şeker sorma bendeki iştahı yedikçe dahada batıyorum bugün de yeyim die haftasonunuda atlatym pazartesi tam anlamyla başlıcam diyete

hadi bakalım hedefim haftada 1 kilo :)

iyi geceler :) bugunde bitti çok şükür su aksamdan sonra bogazımı bı turlu tutamıyorum ya ne yapsam ne etsem olmuyo nasıl durduracam bunu lutfen yardımmmm

kızlar ben diyetten ziyade spora ağırlık verme kararı aldım bu yüzden sadece yediklerime dikkat edip spor yapmak istiyorum. yani abur cubur yağlı şeyler vs yemeden herşeyden yemek istiyorum. bu nedenle artık diyetteyim gibi düşünmek istemiyorum kendimi sadece sağlıklı olmaya çalışıyorum. ama kilo verdikçe sizlere bunu yazarım. sizler benim ilk göz ağrılarımsınız. hepinizi çok öpüyorm

kızlarrr dün aksam iki tabak bol soslu makarna ile diyetim yerle bir oldu :):):) sabahları sütle nesfit yiyiodum 7. bucuk gibi sonra da is yerinde 10 gbi kahvaltı yapıodum artık sadece nesfite basladım kahvaltı yapmıom öğle yemeğine kadar zayıflayamıom gibi bu hafta sanki

gunaydın canım inşallah olur ama sen yınede cok fazla degstrme bu sefer vucut depolarda daha cok sıskınlık yaparsa cok uzulurum bide ben makarnayı cok severim bi ara makarna dıyetı vardı ee b enımde ısıme gelıyodu dıyet olsun dıye yapmadım ama 1 haftada ıkı kılo kadar kaybettıgımı hatrlıyorum dogru degıldı bıraktım sureklı tek cesıt yemek olmaz

başlangıç 62,2 ydi ilk haftam güzel geçti 61,6 olmuştum bu hafta tartılmadım regl dönemimdi bu pazarda tartılmaktan korkuyorum açıkcası SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

tatlım ben bikaç gündür araştırdım kendime istediğim bi diyet listesi hazırladım.. Şöyle ki: sabah 7:30 da kalkıyorum aç karna ılık su ile limon iciyorum peşine light sütle nesfit meyveli yiyorum. saat 10:00 sularında light peynir maydonoz bikac tane zeytin bi dilim kepek ekmeği domates salatalık yiyorum saat 12:00 öğle yemeği sebze yemeği getiriyorum iş yerine veya salata 1 dilim kepek ekmeği saat 15:00 yoğurt veya galeta veya yeşil cay veya sekersiz kahve veya eksi elma :) saat 19:00 aksam yemeğim de ne yemeği varsa artık cok kısıtlamıyorum yanına bol salata ekmek belki 1 dilim yediden sonra bişi yemiyorum su ve sekersiz cay dışında :) aksamları spora gidiyorum saati belli olmuyo bi sınır yok o günkü ruh halime bağlı esim ve ben her gecen gün sisiyoruz hep bi yeme hali :)) ama artık dur dedim bebiş istiyorum 60 kiloya düşüp tabiki de kısmetse :) benim iştahım fenadır özellikle ekmek ve cikolataya düskünümdür ama bi süre kendilerine güle güle diyip hatta normal ekmeğe ömür boyu sırtımı dönmeyi planlıyorum kabızlık sorunum da cok hat safada boyuma göre kilom cook abartı durmasada göbek ve simit ve gögüs büyük bi problemm güveniyorum ki hep beraber fit olucazzz :))

ben eklerım sımdı T

bende aynı durumdayım bu hafta tartılmamak en ıyısı canım regl bıtınce tartıl ama dıyetını sakın bozma

günaydın kızlar kkahvaltıdan önce sirkeli suyumu içitim kahvaltı yapıyorum şimdi menemen yedim biraz yarim dilim kepek ekmek peynir şekersiz çay içiyorum spor yapamadım dün bugün yapmam lazım 2 gün ara verdimmi hantallaşıyorum

henuz kimse yok ama olsun ilk ogunumu yaptim birazdan ara ogune gecicem kahvaltidan hemen sonra koca bi fincan sade Türk Kahvesi ictim su an gayet iyiyim hadi gelin kizlar birbirimize destek olalim bu arada bugun itibariyle boy 1.70 kilo 62.6 hadi bakalim hayirlisi SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

ahhh... hiç sorma herkes bişey sayıldıgımızı söyluyo ama daha ortada bişey yok sayılıp duruyoruz SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

gunaydınlarr bugun kahvaltıdan sonra tartıldım vee 72,7 cıktımmm kılolar yavas yavas gitsinnn saglıklaa inşşşşşşş :)

günaydın kızlar karbonhidrat diyetine başladım bu sefer olcak gibi duruyo sizler ne yaptınız nasıl gidiyo

hoşbulduk canım belli uyguladığın bir sey var mı

Kahvaltıda ekmeksiz gitmiyooo yaaaaaa

merhaba :) hoşgeldin aramıza o zaman :) kaç kilosun kaç kilo vermek istiyosun? SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

detoksu hazırladım deneyeyim bugün yapamasam bırakırım

inşallah canım ilk haftalar sadece dıyetıne uymaya caıs sonrasında kürlerle destekle bende elma sirkesi kurune baslıcam ama hemen degıl beklemem lazım 1 hafta daha once vucudumu dıyete yemek saatlerıne alıstırcam sonrasında kurler

Ayda 8 Kilo Verdiren Beslenme Listesi 1. BESLENME LİSTESİ SABAH : Bir dilim çavdar ekmeği, bir kibrit kutusu kadar peynir, tere, maydonoz, limon ÖĞLEN : Bir dilim ekmek, bir tavuk baget veya 3 köfte, 1 kase yoğurt İKİNDİ : Bir yağsız tost, bir ayran, bir büyük portakal AKŞAM : Bir kasee çorba veya bir dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği, salata, yoğurt 2. BESLENME LİSTESİ: SABAH: 1bardak süt, 4 müsli, 1 portakal ÖĞLE: 1 dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği, salata yoğurt İKİNDİ: 1 bardak süt, 4 erik, 10 badem AKŞAM: 1 kase çorba, yoğurt, salata KIZLAR ZAYIFLAMAK İSTİYORSUNUZ EGER SUYU BAŞ TACINIZ YAPMANIZ GEREKİYOR YANİ MUTLAKA 3 LİTRE SU İÇMEMİZ LAZIM kızlar ÖĞLEN yemeyinde doktorun dediyine göre sadece tavuk ve köfte deyil balık ve yumurta bile yiye biliriz videoyu izleseniz daha iyi anlarsınız Dr. Ayça Kaya/ 1 haftada 3.5 kg diyeti Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi) 1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta 2 dilim ekmek Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere 3-4 zeytin Şekersiz çay Ara ( Saat 10.00 gibi) 1 çay bardağı süt Öğle Izgara et 1-2 dilim ekmek Bol salata 1 bardak ayran İkindi 1 bardak yoğurt 2 kaşık yulaf 1 meyve Akşam 1 kase çorba 4-5 kaşık zeytinyağlı yemek 1 kase yoğurt 1 meyve Beraberinde en az 8 bardak su içilmesi öneriliyor, hatta 12 bardak içilebilirse çok çok daha iyi. videoyu izlemek istiyenler için link koyuyorum Bir haftada 3.5 kilo verdiren diyet / Zayıflama ve Diyet / Sağlıklı Beslenme / Doktorum. kanald.com.tr

Yok canım hiç anlamam ama baktrmayı severim ablam iyi bakarda :)

yınede senden 1 kılo beklıyorum belkıde daha fazlası

selam sln sorma aynı durumdayız basladığım kıloma dondum kahretsin pazar gunu yolculuk var e tabı ogrencı mantıgı orda bulamıcAM dıye ye babam ye offffffff SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Aynenn bnde katlmak istiyorm 9kilo vermek istiyorum smdilik boyum 158kilom 64 birbirimize destek olalm kızlar Önceki

BENDE ZAYIFLAMAK İSTİYORUM HEMDE ÇOKKKK...

evet olabilir. lahana yağı denesene onu sürüp streçle sarıyosun zayflatmak istediğin bölgeyi sonra yap sporunu hem bagrsakları çalıştırıyo hemde 2 kat inceltıyo cok terletiyo ama sakın aşırıya kaçma SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

hiç sorma ya bide ben yumurtayı hiç sevmem yerken kendimi zor tututyorum

alışırsın canm az gayret

en azından azcık bişeyler girsin mideme doyurduğu kadar artık :) bu arada 1 gunde 1 kilo harika. ben pazar gunune kadar tartılmcam. pazar gunude kilo veremediğimi görürsem... ;( SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

öğünlerimi bile bitiremez oldum resmen canım istemiyo doyuyorumm öğlen yemeğimde yogurdu bitiremedim corbayı hiç içmedim sadec sebze yemeği yedim onu bile zorla bitirdimmmm

bende aç gidip iğneleri taktırıp tartıldıktan sonra yiyordum... hem ksçamakta yediklerin daha lezzetli geliyor..

bak bu videonun başındaki hareketi yan yatıp yapmalısın ama bacagını asla bırakmayacaksın diğerine deymeyecek kaldırıp indirirken anlatabildim umarım :)

Merhaba, Sabah aç karına tartıldım 78.3 kg... Boy 172 cm... ben diyete geçen hafta başladım 18 inde...79.9 dim 1.6 kg vermişim... öncelik hedefim 70 sonrasında 65...2ayda inerim o kiloya... Hadi bakalım kolay gele geceli

bende tatlım kolay gelsin

sandaloz sakızı? ilk defa duyuyorum SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bide bbenim bacaklarım iç bacak özellikle çok yumuşadı gerçekten işe yarayan hareketler bulursan denerim canm çok saol

Bende sadece kahvaltida yiyorum ekmek 1 buçuk dilim çavdar ekmeği yiyorum ben kaloei sayıyorum günlük 1300 kaloriye kadar istediğimi yiyorum Önceki

inşallah canım :)

merhaba canım hoşgeldın brazdan kurler eklıcem sayfaya emınım zayflıyoruz

Zaman geçtikçe eminim bi kaç kişi daha katılacak diyet serüvenine hadi bakalım ilk günü altlattn en zoru ilk 1 hafta zaten sonra mide küçülüyo ve alışıyosun az yameye

offf hayr sen kazancaksaın hemen kurlere basla program yap kendıne harfı harfıne uy hadı desteklıyorum senı bız kazancaz Önceki

aslinda sende iyisin ama insan kndini gormk istedgi gibi b u lana kadar brakmamali :) SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Regl dönemine geliyorsa hiç tartlma bence bu hafta öbür hafta tartllrsn canm çok şiş oluyor insan o dönemde

canm tek çeşit değil kahvaltıda her gün yumurta yerim bu diyettede isteğim kadar yiyebiliyorumyanında peyniri sınırlı sebzesi fındık badem günde bir avuç et ürünleri serbest yanında 1 porsiyon salata makarna pilav tatlı falan yok tabi yersem 2 kaıkla sınırlı küçük porsiyon sbze yemekleri çok tok tutuyor hiç açkalmıyorum sadece yumurtayı eti sevmek lazım yiyebilceğim bir yemek yoksa sucuklu yumurta yada sadece sucuk yanında 2 kaşık yoğurt yiyebiliyorum bakalım görecez sonucu . push ; elmasshn

1bardak sıcağa yakın ılık suyun içine 1 çorba kaşığı elma sirkesi 1 tatlıkaşığı bal bunu sabah aç karnına içiyorum bide gece yatarken,(fazla kilosu olanlara 3kez öneriliyo ) öteki türlüyseniz fazla kilonuz yoksa günde 2 kere bunu uyguluyoruz, yemekden 15-20dk önce,,, bu zayıflama kürü işe yarıyormuş kimse yokmu benimle zayıflayacakkk?

bitki çayları kepekli krakerler yagsız süt destekleyici yogurtlar flan olabilir belki

neler yaptığını anlatır mısın

kızlar nerdesınız kımse ugramamıs buralara . push ;

Döncem tabi şekerimmmmm bekleyin beniiiiiiiii

tamam canım :) . push ; SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

bugun 3. gnüm kahvaltımı yaptım ara öğüne az kaldı:) ama hala sabah olsada kahvaltı yapsam diye bekliyorum kahvaltı tabagım kadar zengin bişey yok zaten neyse zayıfladıgımı hissediyorum ama tartılmıcam SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Günaydııııııın canım 1 yumurta doyurmaz ama öğlene az kaldı artk dayancan

haklısında bunyem alıstı bırazda aslında 6d an sonra yememeye Önceki

ilk sayfada diyet listem var ona uymaya calısıyorum öğünlerimin saatini kaçırmamaya çalışıyorum elimden geldikçe spor yapıyorum yürüyorum. acıktıkca dsarı cıkıyorum burada vakit geçiriyorum zaten 2 saat arayla öğün var zaman cabuk geçiyo buraya hergün ne yaptıgımı yazıyorum canım:) Önceki

Valla canım kendisi burda oturmuyor 2 3 ayda bir görüşüyoeuz gittikçe bende baktırıyorum . push ;

Maalesef bende çok yiyorum bu aralar şuursuzca umarm tekrar az yemeye adepte olabilirim kilo durumun ne alemde canm unuttum be başlangıç ve şimdiki kilonu yazar msn öpüldünnn

Sandaloz sakızı var beyaz beyaz böyle limon tuzu gibi benimki ondan değil sandaloz sakızı karışımı içiyosun yemekten 10 dk önce içiyosun yediklerini hızlı yakıyor ve tuvalete çikarıyo yağları çözüyo

canm hoş geldin umarım en kısa zamanda istediğin kiloya uğraşırsın demek evlilik sanada yaradı ama olsun allah mutluluğunuzu huzurunu bozmasın verirsin kiloları bende bi 58 olabilsem hemen bebek çalışmalarına başlıyacam ama benmki 2. olcak:)

Taşnma işlerim var çok yoğunum kızlar diyet yerle bir oldu 500 600 gr falan aldm ama telafi etcem bi 15 gün sonra sıkı bir diyetle döncem aranıza

Hoş bulduk teşekkür ederim:))) ben 25 yaşındayım 1.58 boyunda şuan 65kiloyum 3haftadir diyetteyim5kg verdim devam etmek istiyorum. bayrama kadr 59u görmek istiyorum bu formun bi kuralı var mi? Önceki

ben genelde yürüyüş yaparım bu yuzden bacaklarımda bi sıkıntı yok problem göbek bölgesinde bugunden itibaren mekik + yürüyüş yapcm tek derdim şu göbek gitsin yeter :) pilates bende yaptım ama bacaklarım daha da inceldi göbeğim değişmedi bu yüzden bıraktım sporu ama mekik sureklı devam edecek SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

EKLEDİM CANIM HER PAZAR KAHVALTIDAN ÖNCE TARTILMAYI UNUTMA

evet canm hamileyim çok teşekkür ederim bilgisayarım olsun sıs sık girer yazarım hamileyim ama dikat edecem gene

Amin canım allah çocuk isteyen herkese nasip etsin inşallah sende nişanlı sayılırsn o zaman darısı sana diyelimm

tamam canım bende pazar günü tartılıp söylerim sen şuan kaç kilodasın peki

Selam kızlar tartldm bugün ve 57.4 kiloyum o kadar çok yiyorum ki ve hiç kilo almiorum şükürki koşturmadan dolayı hiç oturmuyorum yeni evi temizle bu evi topla inşallah kilo almadan 1 2 haftayı tamamlarsam diyete devam edicem Önceki

bende az önce çikolataları götürdüm öylede iştahlı yedimki anlatamam.10 kg fazlam var bir hırsla vermem lazim farkındayım ama icrat yok.64 kgramdan en az 54 kgrama düşmem lazim.

kalori hesabı senin işin bende elimden gelse sabah ki yumurtayı yogurtla değiştircemde olmuyo işte sabah sabah yogurdu mide kaldıramaz

güzel bi program canımm.. ben ilkkez diyet yapıyorum yanlış bildiklerim vardır sanırım ekmek isini yeni senden duyuyorum mesela :):) kepek yerine cavdar veya tahıl alcam dediğin gibi :) ben adliye de calısıyorum malesef saatlerim bu sekilde oluyo öğünler de değistiremiyorum yani aksam da 6 da evde oluyorum anca yedi oluyor yemek yap ye falan :)) yulaf kepeği dolaşıyo bu ara herkeste onu da denesem mi diyorum birde cörek otu alcam sabah ac karna bi kasık karbonatlı su sirkeli su falan da deneyebilirim ama hangisni denesem bilmiom cok secenek var tarcınlı su da ii geliyo deniyo :):) hafta sonları yoğun spor yapmaya calısıcam daha bugün basladım sabah bu yazdıklarıma bakalım neler olacak kilom da 73 sanırım diye tahmin ediyorum tartı bulup alamadım daha insallah 60 ı görücemmm desteğinizle

Mantikli canim benim once bi tarti almam lazim soyle en iyisinden gram gram takip etmem gerek alayim ins tartilirim haftada bi :)

ilk fırsatta deneyeceğim öğle arasında marlete gidip malzemeleri alacağım hatta

şişkinliği alıp yağ yakıyomuş bu yeterli yaa farketmez valla etki etsinde hangsi olduğıu önemli değil SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Oldu canım sarkma dedoğim gibi özellikle iç bacağmda karnmda bayaa yumuşak doğum yatm onun etkiside var tabi azckda kolda var o kadar işte bende vücudumu toparlamaya çalışıyorum evet zayfm ama vücudum istediğim gibi değil inşallah toparlnir

bu arada bugun regl oldum pazar gunu tartılmalımıyım? SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

işlerini hallet yavrum ne kilolar vermişşin sen 500 600 gram seni korkutabilirmi? allah kolaylık vrersin cabucak bitir işlerini dön aramıza

bende 163 boyunda 62 kg yum. agustostan beri 6 kg verdim. hedefim 55 Önceki

Doğru söylüosun canm zayıflık narinlik bi başka senin göbek benimde basen başa bela ama diyet ve spora devam tabi spor yaptm ben biraz önce pilates haraketlerinden kendime uygun olan haraketleri yapıyorum 20 dk yaptm bugün az oldu biraz normalde 40 dk yaparm sen spor yapio msn canım

kızlar diyet benm için biter burda hamileyim

canm ben ayran detoxu nu denemiştim içemedim öyle günde bir iki kere değil hafif bir kahvaltı ve gün boyunca 2 saatte bir benm midem keldıramadı 2 kilo için değmezmiş

Öğlen genellikle yoğurt yiyorum ama arada yumurtayla değiştirebilirim yoğurdun kalorisi daha az çünkü

en azından haftanın 5 gunu tutuyoruz kendımızı

ciddimisin cok sevindim hayırlı olsun arada gel yınede sohbet etmeye tebrik ederimm SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

tabiki canım :) hep beraber kurtulacaz fazlalıklardan. ama bence ilk bir hafta sadece diyet yap sonra detoksa basla yada kürlere. öncelikle mideni diyete alıştır bi ne dersin?

bunu denicem ama şimdilik ilk 2 hafta sadece diyete sadık kalmaya çalışıcam SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

canım ayran detoksu işe yaradımı?

Tabi sade diyet her zaman daha iyidir ben sıkldm artk yapıştı son 2 kilo gitmiyo ondan kullanmaya başladm

gunaydın cnım bnde kahvaltı yapıyorum bnce braz zayflasan hiçte fena olmaz son gun daralttırırsın

alşam yemeğim 1 kase çorba, salata, yoğurt 1 dilim kepek ekmek yedim dilimi büyüktü biraz bu akşam başka bişey yemeyecem SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

verirsin canım ben regl olmaya yakınım biraz şişkinliğimde var tam anlıyamıyorum kaç kiloda olduğumu da 65 diyelim. kurtulalım artık bktım bu sefer sonuç almadan bırakmıycam

tebrik ederim canım ben tartılmadım regl dönemim çünkü SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Selam, yaklaşık 2 haftadır giremedim siteye, okullar açılacak malum telaştan... yarın değil ama haftaya pazar bildirim yapayım diyorum günde yada sistemde bir değişiklik oldu mu bilmiyorum... Kolay gelsin...

3 saat spor muuu? Maşallah

bol bol yürüyüş yapın... SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

sirke salatada kötü oluyo bence ben yiyemiyorum

kızlar merhaba işten dolayı çok giremez oldum derslerde başladı hiçbirşey yapmıyorum ve kilo veriyorum üzüntü verdiriyor sanırım ilgilenemiyorum forumla zambak86 Güncel kilo: 68.5 / 1. Hedef :

selam kızlar şükür geldiniz

Tamam canm ben işlere dönüyorumm kızz çoktaaan uyudu haberdar et beni bende vakit buldukça yazarm öptüm

inşallah canım o zaman bence sen netten videolar flan bul sadece basen yeterli olmayabilir yada imkanın varsa spor salonuna yazıl en azından vucudun toparlanır. 20 yasındaydın demi şaşırdım bebek diyince :) ama ne güzeldir kim bilir allah sana bağışlasın :) SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

gunaydıııııınnnn bugun tartıldım tam 1 kilo vermişim 61.6 kiloyum olacak bu iş bugun birazcık kendıme ızın verıyorum sonrasında yıne devaM SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Şuan ebru şallının 21 günde yağlarınızdan kurtulun dvdsinin içinden kendime yarayan yerleri seçtim ve 40 dk falan haftada 5 gün yapcam geçen hafta bu dvdinin hepsini yapıyordum 1 buçuk saat sürüyo ve çok vaktimi alıyo bende içinden seçmeler yaptm bayaa etkili haraketler yaparken kaslarmn acısını hissediyorum :) tabi sadece bacak yapmıyorum karın kol alt karın hwpsini harmanladm :-D

puff sormaa yaaa kuzuum üzgünümm ama arada tutamadığım oluyo kendimi napim alısma süreci diyelim :):):)

bebişin yurumeye basladımı dahada cok vereceksın gıbı gelıyor bana cocuk pesınde kosturmaktan zayflandıgı sık sık tekrarlanan bı konudur o 2kıloyu bebıse saklıyosun bence SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

merhaba bayanlar :) yazdıklarınızın tamamını okudum ben de aranıza katılmak istiyorum önce biraz kendimden bahsedeyim. 21 yaşında 163 boyunda 56 kiloyum. hedefim 50 kilo olmak. masa başı işte çalıştığım için pek fazla egzersiz imkanım olmuyor. en büyük sorunum ise akşam 6 da işten çıkıyorum eve gitmem saat 7 yi buluyor işte çok acıktığım için akşam yemeği de yiyorum benim en büyük sorunlarımdan biri de spor yapmıyorum hiç vücudumu spora alıştırmak istiyorum. birbirimize destek

Selam, dün gezinirken gördüm bu konuyu... okuduğum bazı diyetler var biraz ondan biraz bundan yapıyorum... geçen sene diyetisyene gittim 4 kilo verdim sonrası malum geri geldi... çok diyet yaptım ömrümde ve çok sıkıldım artık, bu sefer sonunu getireceğim yoksa diyet falan yapmayacağım... bu konuya dahil olup motivasyonumu artırmak istiyorum... geçen sene sigarayı bıraktım çok değil ama 4 kilo aldım boy 172 cm, kilo 78 küsür tartıda 75 görsem kırılacak daha rahat vereceğim... ben bu forma yazmaya devam edeceğim arkadaşlar birbirimize eşlik edelim... bazı an olur diyet devam ederken kilo bile alınır o anlarda destek olalım birbirimize... burada sadece Karataya yazdım yapmaya çalıştım ama uzun zaman lazım karatay için önce 4-5 kilo vereyim belki sonra tekrar yaparım... şimdilik çok az yiyorum hergün Leslie Sansone 5 mile yapıyorum ve bol su... hadi bakanlıııım ilk tanışmada uzun yazdım, memnun

afıyet olsun kuzum yarın bomba gıbı baslamalı gune bana yumurtasız diyet tarifi verecek varmı?

Anladım canım inşallah bu pazar eksileri görürsün sen iyi dayanıyosun valla ben her gün tartılıyorum ama en iyi senin gibi haftada bir tartlmak sen maydonoz kürüne başlamışsn bende soğan suyu kürüne başlıcam 15 gün devam etcem bakalm hangimizinki daha çok işe yarıcak

1 kase kavun 65 kalori canım kalorisi düşük güzel bir ara öğün bence

gunaydın canım inşallah bugun daha cok dıkkat edıcem bde regl donemım gelsı sıslık var kılo aldgımı hıssedıyorum onada takıldım braz Önceki

kızlar bugün erkek arkadaşımla buluştuk 1 aydır görüşmüyorduk şehir dışına ailesinin yanına gitmişti. bana sürpriz yapmak için 1 aydır sıkı bir şekilde diyet-spor yapıyormuş valla 5-6 kilo vermiş :) bir de biz onunla iddiaya girmiştik hedeflediğimiz kiloya önce ulaşana istediği bir şeyi alacaktık. sanırım iddiayı kaybedeceğim diyet programına harfiyen uyuyor bense hala üşengeçliğim yüzünden bi adım atamadım

sağol canm hoşbulduk

canım ben yoğurt kürüne baslıcam günde bi kere bi kase yoğurda bir cay kasığı erdecal bi cay kasığı zencefil bi cay kasığı tarcın koyup yiyosun :) denicem bakalımmm göbişten kurtulduğum zamanları hayal edemiom

canm daha 4 gün oldu ama bem bundan birkaçay önde 68 kiloydum dikkat ederek verdim 64 de takılıp kaldım her ramazan gibi bu ramazanda kilo verdim 61 oldum sağlıksız verildiği için bayramdan sonra geri aldım 64 oldum gene sonra 65 geçenlerde şişlikte vardı tabi 66 küsür hala regl olmadım dün 63 küsür çıktım tartıda yaptığım diyet gayet işe yarıyo dün mecburuyetten 1 dilim baklava yedim bugün birzdaha dikkat ederek ve 1 saat sporla telafi edecem inşallah

nasıl bir diyet uyguluyorsun peki

hadi ya mantıklı aslında bi arkadasım var oda bnle basladı sende işe yararsa onada bu kurden uygulayabılırız

hoşgeldın aramıza canım

kuzum günaydın benim fikrimce ac kalma hiç acıktın mı at agzına bi galeta bi elma veya yeil cay tarzı bişiler sekerin düşerse saldırırsın bi zaman sonraa

evet mekik kesinlikle şart :) lahana yağı var bide onu sürüp sarıyorum öyle mekik çekiyorum iki kat fazla etki ediyo SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

kızlarr tartımı aldım suan 74.00 kiloyumm bakalmmm nası gıdıcek :)))

İncecik olmak için dayanmak zorundayıııııııızzzzzzzzzzz

gunaydın canım bende yenı uyandım kahvaltı yapıyorum. bugunlerde yuzumde sıvılceler cıkmaya basladı acaba yumurtadan mı? dıyetten önce hiç yemezdim çunku... neyse baya şiş hissediyorum kendımı sanırım bu hafta kotu gececek benım için. afıyet olsun bu arada 1 bardak ta benım yerıme ıc

of bilemiyorum o kadar zorlanıyorumki sanki açlıktan bayılcam kahvaltıyı yine kaçırdım mesela ama ac gibi degilim aksam dunyaları yesemde acım SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

o zaman sorun yok kahvaltıda yumurta maydnoz peynir iki tanede zeytin yedim ama ben ekmeksiz yapamıyorum ya kepek ekmeği yiyorum o kdar inceki zaten yinede psikolojik olarak iyi geliyo bana o kıl gibi ekmek SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Aslında 1 günde değil canım 2 haftadan beri bi 57 ye iniyorum bi 58 e çıkıyorum yine indim bakalm 57 ye umarm bidaha çıkmam 2 gündür sandaloz sakızı kullanıyorum biraz oda hızlandrdı tabiii

eşim hiç destek olmuyo onun için farketmiyormuş hiç ayran detoksuyaptınızmı denesem mi acaba biraz şişkinlik var bende iyi gelirmi ne dersiniz SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

teşekkür ederim canım tabiki de biz kazanacağız

bende abarttım bugün yaaa kızlarrr öğlen yarım tabak pirinç pilavı yedim peşine bi kare bitter yedim aksama da misafir var lahmacun yemek zorunda kalcam pofffffffff olmadı 3. günde hataa

benim boyum 1.64 ve 65-66 geliyorum, aslında bayramdan önce 64 kiloydum, biraz serbest bırakınca kendimi hemen kilo aldım. M

tabloyu buraya ekleyebiliyor musunuz biz de görelim :)

hayırlı akşamlar kızlar bugünkü menüm kahvaltı 1 dilim kepek ekmek az peynir maydanoz az domates salatalık şekersiz çay öğlen 2 haşlanmış tavuk but 1 dilim kepek ekmek1 kase yoğurt yedim akşam yemek yemedim ama çok şey yedim heralde ara ara yedim 1 armut 1 nektarin çayla 2 kurabiye sonra 2 mısır yedim

Selam canım ben bugün aç karnna tartlmayı unuttum ama yarn tartlır yazarm pek kilo vermemişimdir çünkü bolll kaçamaklı bi haftasonu geçirdim Loresima01 O benimm

lastiksiz yap bakalım o destek olmadan daha çok yakıyo sanırım

offf . push ;

iki gündür bende sirkeli su içiyorum peki en son tartıldığında kaç kilo çıktın

hımmm tabii olabilirrr reglken zor oluyo cidden spor da zorrr diyette zorr adını diyet koymayalım gerci biz diyet değil sağlıklı yasama basladık bu yastan sonra :)) bende 23 üm isteee bakalım bide sigarayı bırakırsam kilolordan sonra ii olur :) SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

tabıkı ekleyelım bu arada hosgeldın

hadı bakalım baslangıc kılon 65 haftya kac cıkacaksın ben pazar gunlerını tartı gunu yaptım haftya pazar tartılıp karsılastırırız

evet bu gün ilk günümdü diyette çok iyi dayandım diyebilirim :) tek sıkıntı şekerli çay ve akşam yemeginden sonra yediğim meyveler ( 1 dilim karpuz yada 1 seftali en fazla) bunları kesmekte istemiyorum ama olumsuz etkisi olsun da istemiyorum.. neyse yarın biraz daha dikkatli olucam bu arada hala kendi kendime yazıyorgibiyim olsun bi başkası okur işine yarar belki :) SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

oo seninde işin zor benim diyetimin ilk gününde pikniğe gittik tuttum kendimi sadece salata yedim. dün 2. günümdü sürekli dışardaydım yine dayandım tututum kendimi salata yedim kendini sartlandır ne olursa olsun yemicem de zayıflamak istiyosun sonuçta kendime kötülük yapamam de yemezsin emin ol. eşin sevgilin yada sürekliberaber oldugun kişilerede söyle sana destek olsunlar emin ol daha kolay oluyo SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Hadi yaaaa bende bayılıyorum haşlanmış yumurtaya özellikle utanmasam iki tane yicem ama maluuuuuum diyet her gün yiyorummmm SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Günaydın tatlım her yerin tutulmuştur . push ;

Aynen . push ;

ya aslında kendim için yapmıyorum misafir oluyo o zamanlar yapıyorum ama dur diyecem artık

Naslsnz kızlar ben hala aynı kilodaym 57.3 spor yapmaya devam ediyorum yeme olarak artk daha esneğim pek fazla sıkmıyorum sonn 2 kilo gitsin artiiiik

oo çokmu küçük evlenmişşin ne ama mutlusun önemli olan o. bekar sayılmam aslında benimde 6 yıllık bi ilişkim var ama hala okuyoruz ikimizde senden baya yararlanacak gibiyim her konuda :) ben çok severim çocukları allah inşallah banada nasip eder zamanı gelince SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

ya aslında basen hareketleri biliyorumda sana nasıl anlatıcam işte :/ ben netten bakıp sana yazıyım tatlım onlarda işe yarıyo ben bi ara baya üçgen vücuttum üst geniş alt incecik

Saol canım kızım 21 aylık çok tatlı 18 yaşnda anne oldum 16 yaşnda evlendim allha şükür çok mutluyum nasip kısmet bu işler Allah herkesi mutlu etsin sen bekarsn heralde

sen nasıl evlendin 16 yaşında ailen bişey demedimi? yanlış anlama sakın benim babam hala erken diyoda :) SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Valla canım benim bebiş nerdeyse 2 yaşında 21 aylık çoktaaan yürüyo ama ben onun peşinden değil o benim peşimden dolanio zavallı yavrucak nazar değmesin pek aklli öyle evin içinde dolaşio peşimden ben nereye o oraya :) o yüzden kilo verme işi bana düşüyooo

dugunde varmıs daha cok motıv e olmalısın bnce bu sekılde devam et fazla kacrma ne yersen az ye 6dan snra yemk yeme

kızlar iyi geceler ya ben aksam öğünümü yaptıktan sonra aklım hep yemekte oluyo cok zorlanıyorum bana bi akıl verin gün boyu neredeyse yemek yemeyi unutuyorum ama aksam 6dan sonra gördüğüm herşeyi yemek isteği doguyor içimeee SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

aynen aynen yesil ekşi elma süper oluyo suan spordan geldim yarım saat kalabildim yorgunum cok bi halley yemiştim 130 kalori olur kendileri yarım saatte sadece o erio simdi de yesil cay içiommmm kuzuum

gunaydın canım gozunu korkutmak olmasın ama tadı cok kotu bı anda ıcmen gerekıyo sonrada yanında bseyler bulundur hemen ye agzındakı tadın gecmesı ıcın ama zayıflattıgı ıcın her turlu katlanıcaz sonra ıncecık olcaz

çok sağol canm teşekkür ederim

selamlar bende katılmak istiyorum aranıza benide aranıza alır mı sını z

İlk zamanlarda benimkide kısıtlıydı canm ama artık o kadar kısmıyorum 1 kilo gitti benden bu arada an itibariyle 57.2 kiloyum Önceki

kızlar bu arada bı cızelge hazrlayım dyrum herkes boyunu ve kılosunu yazsın yarın sabah baslasın cızelge tarhı her pazarda hep beraber tartılalım bakalım ne dersınız?

merhaba arkadaşlar ben 22 yaşındayım 64 kiloyum hedefim 50 bana yardımcı olabilecek arkadaşlar var mı? diyet listesi spor zayıflama cayları ne olursa artık desteklerinizi bekliyorum bana yardım edin beraberce incelelim :)

tamam hadi bakalım

gunaydın kızlarrr bugun tartı gunumdu 62,2 cıktım moral yerlerde . push ; geceli

ben de bayadır giremedim iş yerinden burayı engellemişlerdi bugün yine açılmış :) ben 55.6 cıktm tartı gününde 1 kilo gitmiş sanırım

bende baslıcam tekrardan

meraba kızlar bende çok kötü şişlik var regl dönemim ama olamıyorum 3 gün önce olmam lazımdı kilo veremeyince canm sıkılıyo yaa ooffff

kahvaltımızda mutlaka 1 haslanmıs yumurta yıyelım zeytınden uzak duralım cok ıstersek 1 2 tane yeterlı olur bunun yanında ekmek ymk ısteyen varsa yalnızca sabah yenecek dger ıstedgınız herseyı yıyın kahvaltı saglam olsun mutlaka ama saatlı olsun dyelım 10 da sıkı bı kahvaltı yaptık saat 2 de ara ogun yapmadan ögle yemegı yapalım yada saatı sız belırleyın braz sebz yemegı 1 kase corba salata yada yogurt yeterlı olur. ıkındı ıcın ya meyve ya kuru uzum yada mını bır tost olsun ama tost ılk baslangıcta dayanamayanlar ıcın aksamda yıne yogurt yada salata var ıstersek et yenebılır ekmeksız ve en az yaglı yanında corbaa yada et yerıne sebze yemegı aksam ogunu 6yı gecmeyecek 6dan sonra elma yogurt yenebılır cok acıkılırsa bde aksam yemeklerınden once elme sırkesı kuru uygulanacak şimdi tatlışlar varmı bu dıyette yanımda olan? yada duzeltmek ısteyen? bu arada kıloları yazmayı un utmayalım cızelgemız ıcın

Anladım canımmm. Bugün 9 çay diye bir karışıma başladım bakalım ne olcak sonuçları da paylaşacagım sizinle şu ayran detoksunuda bi ara deneyeceğim

meraba kızlar bilgisayarım bozulmuş yazamıyorum diyete devem geçen bir gün kaçırdım ama olsun bende 24 yaş 1.64 boyve 63.5 kilo hedef 58 olmak bilgisayar gelince gene sık sık girerim kendinize iyi bakın öpüyorum sizi

su an 5 kısıyız ama konuda yorum yazan daha fazla yanı eklenecekler var canm

anladım. baska uyguladıgın bı program varmı Önceki

Canım aynı şey bende de vardı bunun tek çözümü 6 dan sonra ne kadar zorlanrsan zorlan 1 lokma bile bişey atma ağzna 1 hafta sonra alışacaksn ben aynen böyle yaptm ve 1 hafta sonra ne kadar geç saate kadar oturursam oturuyum canım asla bişey istemiyor zayflamamdaki en büyük etken bu

Teşekkür ederim 3 haftada 5kg gitti 1kase yoğurda 1çorba kaşığı acı pulbiberle karıştırp yiyorum bağırsak lari çalıştırıyor bende baya etkili oldu arkadaşım bu şekilde zayifladigini söylemişti ve tabi sabahları kalkar kalkmaz iki bardak limonlu su şimdilik bu kadr olursa extra durum paylaşırım tabi:))

bende ebru şallı talip ediyorum ama sadece işime yarayan bölgeler senin gibi SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Selam bu programda kaç kişiniz acaba? Haftalık kilo bildirecek olan?

malesef bende aynıydım canım kahve falı bılıyormusun SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

tabiki ben spora giderken yaptığımız hareketler vardı onları anlatmaya çalışırım netten resimli bulursam paylaşıcam senin için :) sende bana göbek için tavsiyede bulunabilirmisin ne kadar kilo vermissin sarkma oldumu olduysa nasıl toparladın . push ; SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

günaydın canım :) evet 3 saat aralıksız spor yaptım baya hamlamışım iyi geldi

iyi pazarlar heekeslere ben 600gr vermisim 64:400gr. yalnız göbeğimden 5cm incelmisim 5gun pilates yaptım onun etkisi büyük ihtimal 59a düşen e kadr kaytarmak yok devam:))

eğer aktif bir şekilde devam ederseniz bende katılabilirim aranıza,3 yıldır aynı kilo da takıldım kaldım 10 kilo fazlam var 12 de olabilir M

tamam kızlar cizelge hazr katılmk ısteyenler boy kıla ve yaslarını yazsın ekleyım

canan karatyı dinlemiştim herhangi bi sağlık sorunu olmayan yumurtayı günde iki tane yiyebilir diyodu ama biri sabah biri öğlen yemek yerine yumurta yani öğlen yogurt varsa listende yumurta ye yerine

diyet için extradan ne alabilirim bugün alışverişe gidecemde . push ;

olaiblir aslında kendimi kandırıyorum heralde Önceki

masallah dıyelım o zaman bu hızla devam. eskı gunlerını ozluyormusun ne guzel herseyı yerdım eskıden her dakıka ne yesem dıye dusunurdum sımdı dusunmmeye calısıyorum dusunsemde yıyemıyorum cunku

insallah canim buraya yazmak insani motive ediyo gerçekten. bu arada Günaydın kahvalti saatimi kacirdim ama cokta acim 1tane yumurta yicem sadece saat gectgi icin doğru olmayabilir ama ac kalmaktan iyidir SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

çok kötüydü hiç tavsiye etmem vücuttaki ödemi atıyomuş tuz alımımızı azaltarak ve maydanoz suyuylada atabilir olmadı ödem söktürücü ilaçlar var

yok ya iyiyim normaldede hareketli bi insanım bacaklarım zorlandı biraz ama şimdi iyiyim :) kavunu ara öğün yapsam çokmu şekerli olur? SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

merhaba kızlar dün tartı günüydü kimse tartılmadımı kimse bişey yazmamış? ben iki gündür yoktum hesabım banlanmış ama nedenini bilmiyorum nasıl öğrenirim bileniniz varmı? elmasshn

Aslında boyuna göre kilon iyi gibi canm bi kaç kilo yeter gibiiii

tamam canm deneyecem elme sirkesini her sabah ayran detoksu yapacam 2 gün 1 saat sonra başlarım cumartesi akşam bitiririm hergün 45 dakika yürümeye çalışıyorum ve her güm leslie 2 mil yapacam umarım işe yarar destek olun ne olur

sana foto atsam benımkını yorumlayabılırmısın ona? ya bende hıç baktrmazdım bu aralar cok takıldım bakacak kımseyıde bulamadım SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

1 ay sonra nişanım var 73 kilo oldum heycandan stressten verdım kendımı yemeyeee 1 hafta önce 69dumm. 1 ayda 65e falan insem çok güzel olur benim için o caanım elbısenın ıcınde strec filme sarılmış dana etii gibi olmak istemiyorummm banada önerebileceğiniz bitkiseeel birşeylşer varmıııı

birlikte halledelim :)

başladım ben kızlar tadı çok kötü değil ama anca 2 gün yiyebilirim yağdan gittiğini söylüyorlar ama bilemiyorum

Aslnda bazen bende özlüyorum o her an her canım istediğinde yemek yediğim günleri ama ben yerdim sadece yerken mutlu olurdum sonrası hep mutsuzluk ben hep böyle mi kalcam ne kadar kiloluyum diye kendimi yer bitirirdim ama ben aşırı yiyorsum bende resmn yemek yeme bozukluğu vardı karnm tıka basa tok olsa bile canım bişeyler yemek istiyordu sürekli aklmda yemek vardı akşama ne yapsam hangi keki pastayı kurabiyeyi yapsam sürekli yemek düşünüyordum yani şimdi iyki kurtulsum pis boğazlktan diyorum

günaydın semracımm memnun oldum tanıstığıma kalabalıklaşıyoruz ne güzelll insallah vericez kilocuklarıııı sonra yaşasınn bebiş insallah kısmet olursa tabiii Önceki

Konu ilgili bölüme taşınmıştır. Bilginize...

iyi geceler :) ikinci günümde bitti sevgilim saolsun elleriyle hazırladı ara öğünümü oda destek oluyo genelde de dısardayım zaten zorlanmıyorum çok fazla bugun 3 saatte spor yaptım bacaklarım biraz agrıyo ama çok iyiyim yinede bugun dayanma konusunda daha güçlüydüm yarın 3. gün hissediyorum zayıflıyorum SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

günaydın kızlar sirkeli suyumu içtim kahvaltı yapacam birazdan ben eylül 10 kadar kilo vermek değilde aynı kiloda durmaya çalışacam dikkat edecem düğün için aldığım elbise üzerime tam oturuyo

bu arada kahve falından anlarmısın SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

canım ben senı yenı farkettım hoşgeldin aramıza sana diyet soylemıcem ama sirke kurunun tarıfını verıcem ınan cok az yedırıyo ozellıkle aksam yemegınde kullan ben denedım cok ıse yarıyo 1corba kasıgı elma sırkesını 1bardak sıcak suya koy uzerıne 1b tatlı kasıgı bal ekle ıcebılecegın ısıya gelene kadar karstr yemekten 20 dk once ıc o kadar doyuyosunkı yemekten cok az yıyosun mıden sısıyo almıyo fazlasını

iki günde iki kilo cok saglıklı gelmedi acıkcası ama inşallah etkisi olur :) sonucu burayada yaz lütfen

aslında cok guzel bı dyetım vardı alısmıstımda annemle tartstık bı gun o gun bozuldu gtıı yarın tekrar aynı sekılde baslıyorum ılk sayfada var dyetım canım. senın varmı?

Tebrikler canııııımmmm

haklısın canım sadece kahvaltıyla olmaz

gunaydınnn semra ne guzel devam edıyosun baslayalı kac gun oldu?