dün herkese baka benim mercimekli köftelerim çok mahsum kalmış haftasonları oluyor lilycim yahuu napalım 1haftanında ödülü olsun ama seninki biraz fazla olmuş gibi akşamki 4 dilim bisküvili pasta biraz fazla olmamışmı bakalım onu yemişsin ondan sonra bidaha 2 dilim daha yemişsin neyse senin hemen hemen ilk defa böyle büyük bi kaçamağın olmuş olsun okadarda değilmi birbirimize biraz töleranslı davranıyoruz amaa inşallah bu töleranslar bize kilo aldırmaz kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

geçtiğimiz yaz 40 beden mayo giymiştim şuan 42 beden felanım ama bu yaz 38 beden bikini giyceeeeemmm mayonun üstüne şort giydirdi yaa geçen yaz lily86

hahahahhahahahaha maşallllaaaaah. Eee en son okunan mesaja gıt dedim. En son yazılan mesaja atmış benı forum. Döktürmüşsün yine. Bende tost ıstıyorum. Pazar gunu bende yiceeem :) yanı evde olursam :) lily86

evet haşlanmış lahana bol limon bide turşu ohhhhhhhhh kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

selam herkese bugun gece hem geç yattıgımdan hem geç yatmama rağmen kesik kesik uyuduğumdan, havanın kapalı olmasından ve dün sabahtan beri reglim oldugundan geç kalktım kendimi çok yorgun hissediyorum, sabah 6 gibi kardeşime kalktım işe gidiyordu, küçüğe de 7:30da kalktım o da ben hazırlanırım sen yat dedi ikisine de bişey yapmadım girdim yattım... ne zamandır tartının yüzüne bakmıyordum daha doğrusu bnm ona bakacak yüzüm yoktu çizelgemde 73,8 ama ben o zafiyet geçirdiğim zamanlarda bile bizim tartı 75in altına hiç inmedi bugun tartıldım 77 gösteriyor regl de var tabii... yani o kadar salmaya, sporu aksatmaya rağmen en fazla 2 kg almış olmak mucize gibi... tabii bu işin özrü yok ama ne bileyim ben başa geri döndüğümü düşünmüştüm bu azıcık da olsa moral oldu ki eski kiloma en fazla 2 haftaya dönerim inşallah zaten asıl bu salmama neden olan şey, leslieyi bırakmam oldu, diğer videoları yap ama leslieye neden bırakırsın ki, işte bnm akıl ben leslie'me geri döndüm şekerler, günde 1 mil olsun yapacagım, diğerlerini yapsam bile... gelelim menü bildirime... 11:30 - 1 kase nesfit saat 13:00-13:30 gibi adam gibi öğle yemeğimi de yerim oh mis...

selam kızlar maalesef öğlen oldu ve ben ancak gelebildim 1 saat kadar önce kalktım ve 11 itibariyle kahvaltımı ettim ne yedim? işte kahvaltım - 1 kk kadar beyaz peynir - 3 yeşil zeytin - 2 etimek büyüklüğünde bir dilim tam tahıllı ekmek - domates-salatalık şimdi de nane-limonlu yeşil çayımı hazırlayacağım nasip olursa dünkü kaçamağın hesabından kaçmıyorum merak etmeyin ben hep buradayım sizi de takipteyim haberiniz ola lily86

valla tatlım evde atılacak o kadar şey va ki... ben diyete başlamadan önce istesem de evde kek çikolata pek yoktu, ne zaman ben diyete başladım valla ev pastaneye döndü çokokremi aslında sevmem, çok tatlı ben daha cok bitterli şeyleri severim ama olmayan yerde idare ediyor bu arada 1kgluk aldık tatlım kolay kolay bitmez... dün de kek yaptı annem akşam diyorum ya sanki bana nispet, diyeceksin ki hayır demeyi bilmez misin? ben insanlara bile hayır diyemiyorum ki... bir de hadi keke hayır dedim ardından pasta geliyor ona hayır dedim börek ona hayır dedim haşhaşlı çöre, poğaça vs... yani ardı arkası kesilmiyor ve bnm iradem o kadar taş gibi sağlam değil ki... ztn biliyorum mehter gibiyim 2 ileri bi geri, 2 kg aldım bile... yani 77 civarındayım bizim tartıya göre... 73.8i gördüğümde bizim tartı 75in altına inmiyordu... en kötü ihtimal bir hafta daha böyle giderim herhalde ama yılbaşından sonra kesin uymakta kararlıyım tabii bu tamamen saldım anlamına gelmesin yine de dikkat ediyorum yediklerime... ama söz geri döncem eski düzene... bu aralar ailem hep evde, bilgisayara girerken bile diken üstündeyim bişey diyecekler diye, rahat değilim yani... daha önceleri ev işleri, takipler falan derken günümü ayarlıyordum şimdi oyle değil ki ne zaman ne isteyecekleri belli olmuyor. biliyorum ki kendime çeki düzen vermem lazım, ama bunu kimse karışmadan kendim yapmam lazım, maalesef bu aralar kendi odamda bile özel hayatım yok, kafasına esen dalıyor bnm odaya, ne bilgisayara istediğim gibi bakıyorum ne kendime vakit ayırabiliyorum o yuzden sizin affınıza sığınıyor biraz zaman istiyorum lily86

gamzeye aynen katılıyorum umutsuzluk yok aaa kızarım bak sen değil miydin baba moral veren haydi bakalım 1 Ocak'tan itibaren her şey çok güzel olsun inşallah lily86

süpersin cnm yaaa yok cnm bnm papağanım yok anlamam da hayvan beslenmesinden zeytine gelince tabakta 1 tane kalmıştı yiyeyim bari demiştim ondan öyle yazdım

Lily tatlıcım benim Bana bir anlatıver şu leslieyi he? Bütün videolarını indirdim. 500 adımdan 5 mile kadar. İlk olarak 500 adımdan başlıcam dimi? Bide bunu hangi saatlerde yapmak daha uygun oluyor. :Kusura bakma bide senden dinliyim istedim . push ; lily86

biliyorum cnm bu yuzden actım bu günlüğü zaten birbirimze destege tam gaz devam lily86

tamam çok teşekkür ederim BeyazBulut

merhaba günlük dün kaçamak dolu bir gündü maalesef pişman mıyım? biraz çünkü sınırı aştım ama çok kötü de değilim çünkü toparlayacağıma inanıyorum umudumu yitirmedim menümü yazayım da görün: sabah - sahanda salçalı yumurta - 1,5-2dl ekmek - 1 lokma kaşar peyniri - domates-salatalık - 1 bardak açık çay öğle 13:30 - 1 kepçe tarhana çorbası - 18-20 sarma - domates ara yapmadım çünkü o arada birkaç saat uyuyakalmışım akşam 18:30 - 1 kepçe tarhana çorbası - 1 bardak ayran - 12-15 sarma (bunu 10la sınırlamıştım ama sınırlayınca daha da yiyesim geldi maalesef) 21:00 - çikolata - epey yedim hesaplarıma göre 550-600kalori aldım spor - leslie yapamadım ama müzik eşliğinde 10-15dk kadar tepindim dans ettim su - 8 bardak falan oldu bir de çay ve ayran içtim pek parlak bir gün değildi ama idare eder diyette olmasaydım daha da cozuturdum ama bu kötünün iyisi oldu işte... yaklaşık 1500-1600kalori almışım eh işte kötü değil, bnm 1700 kalorilik hakkım var aslında bakmayın ben uygulamıyorum

lily86

lilymmm kiyamam sanaaaaa gecmis olsun tatlim, bende yillar önce sabah okula giderken ayagim kaymisti ve el bilegim kirilmisti kisti o zaman resmen buzdu hertaraf allaha sükür sen iyisi tatlim bu arada menüyü begendim canimmm yumurta zaten cok tok tutuyor

sabah- 07:30 - 2 dilim tahıllı ekmek - yarım kk yarım yağlı beyaz peynir - 5 yeşil zeytin - domates-salatalık - 1 bardak çay 10:00 - 500ml kadar limonlu yeşilçay 11:20 - 3 kuru kayısı +1 ceviz kuru kayısı, taze kayısı gibi A vitamini renk pigmenti olan betakaroteni içermesinin yanı sıra yaş kayısıya oranla daha yoğun bir besin değerine sahiptir. Hem sabah-öğle saatlerindeki karbonhidrat ihtiyacını karşılayabilen hem de kandaki glikozu normal şekere oranla daha yavaş yükselterek daha uzun süre tok tutabilen bir besindir. Ceviz de omega-3ün yanında ihtiyacımız olan protein ve yağı da içeren doyurucu bir besindir.

kız bu ne okuyorum okuyorum sonu gelmiooo hem nedemek börekte bişey yoktu bir börek bir ekmek etse 4 ekmek yemişsin anooooooooooowww:) ama küçük börekti diosun 2kk da küçük:) neyse can boğazdan gelir afiyet olsun ama bugün böyle yapma tamammı o düne has bişeydi ona göre

hadi bakalım akşam bakcam sporunu yaptınmı yapmadınmı:) gerçi sen baya ev işide yapıosun oda spor gibi oluyo dün bende temizlik yaptım baya terledim heleki ev süpürmek tam bi spor:) lily86

kızlar ben evime döndüm ama raporlarımı yarın müsait oldugum bi ara vereceğim, takiplere de o zaman devam ederim yorum yapacagım size de merak etmeyin:) biraz hava değişimine bağlı hafif bir soguk algınlığım var ama sizleri unutmuş değilim hep aklımdasınız yarn inşallah yorumlarımla geri dönüyorum aranıza... herkese iyi geceler...

canım biz evimizin bir odasını spor odası gibi yaptık eliptik kondisyon bisikleti, koşu bandı, twist, ağırlık ve ben kendime atlama ipi aldım haftada 5 gün yapıoyrum hem evde spor aletlerinin olmasının en iyi yanı dizi izleyip bi yandan spor yapıyorum sıkılmıyorum dediğin yere hemen bakıyorum çok merak ettim lily86

selam... her son yeni bir başlangictir liliş... hiçbişi seni yıldırmasın.. insanız hatalarımzı yanlışlarımızla, geçmiş için asla üzülme çünki önümüz gelecek

inşallah canım sende görürsünn çok güzel bir duygu yaklaşık 3,5 ayda verdim kiloları çook şükürrr yaaa benimde bir oğlum var kızım olsun istiyorum bende tabi hayırlıysa kesinlikle önce zayıflığımın tadını çıkarayım ondan sonrada bakıcaz artık çok güzel takibetmişsin ozaman bendemi 2013 ü beklesem eşimle konuşucam bu konuyu sağol iyiki yazmışsın canım lily86

lilycim nacizane tavsiyem, tuzu az da olsa tuket cunku tiroid bezlerinin duzgun calismasi icin iyota ihtiyaci var iyot da tuzda bulunuyor, tiroidlerin o kadar onemli ki metabolizma hizin yani kilo alip vermen tiroidlerine bagli... lily86

Merhaba arkadaşlar... Ben 155cm boyunda ve şu an 78-80kg arasında olan biriyim. Bir ara diyetisyene gitmiştim ve ilk 15 gün içinde 2,5kg vermiştim ve diğer 1.5 ayı da bu kiloyu korumaya çalışmakla ve alıp vermek arasında kalarak geçirdim Bu siteye üye olduktan sonra Leslie Sansone'un videolarını keşfettim ama bugüne kadar toplasak 3-4 defa yapmışımdır bir düzene giremedim maalesef. Spor konusunda da istikrar sağlayamadım. O yüzden de kiloları veremedim tabii doğal olarak. Geçen akşam videoları bilgisayarıma kaydettim ve yediklerime de dikkat edip leslie takviyesiyle kilo verme sürecine Allahın da izniyle bugün başladım. Öncelikle hatırlatmakta yarar görüyorum ki ben düzenli ilaç kullanmak zorunda olan biri olarak belli bir diyet uygulayamıyorum... benim yapmam gereken sağlıklı bir beslenme planı ve spor - ki her sporu da yapamıyorum. Doktorların bana önerdiği yürüyüş ve o yüzden leslie tam benlik Burada yazarak hem kendimi kontrol etmiş olacağım hem de belki benzer durumda olanlara da yardımcı olur düşüncesiyle açıyorum bu konuyu . Topiğimde hem kendi deneyimlerimi, yediklerimi, sporları vs. paylaşacağım hem de bugüne kadar öğrendiğim ve halen de öğrenmeye çalıştığım sağlık, beslenme ve diyetle ilgili yazılar yazacağım... Hayatta iki sloganım vardır: 1) Hayat güzel, yaşamaya değer - herşeye ve herkese rağmen!!! 2) Bilgi paylaştıkça çoğalır - ben bildiklerimi paylaşayım belki bilmeyenler vardır, insanlar da bnmle paylaşsınlar belki bnm de bilmediklerim vardır ve insanın 7'den 77'ye herkesten öğrenebileceği bir şey vardır, bu yeni doğmuş bir bebek de olsa... Ne diyelim, hayırlı olsun Herkese güzel, sağlıklı, mutlu, umut dolu bir gün diliyorum. Sevgilerimle...

biraz kalorili bi menü olmuş lily ama sende bunun farkındasın önemli olan bu diyete ve spora kaldığın yerden devam edince sorun olmuyor sabah kahvaltısı önemli gerçekten diğer öğünlerde saldırmamak için. lily86

Canım tebrik ediyorum. Bu sevinçler daim olsun hayatımızda. Ne zamandır tartılmıyodun sen. Ne kadarda verdin iki kiloyu bakalım. Kahvaltında güzelmiş kendimizi anca toparlayabildik:) A

kızlar her zaman beklerim tabii ama kendi topiklerinizi de aktif tutun bırakmayın elbet birileri müsait olunca bakacaktır üzülmeyin... herkese teşekkürler öptümmmm hepinizi sevgiler... irras_ Guru Anneler

tatlım estağfirullah o ne demek öyle valla iyi yazmışsın cok sağol... ben de 2 uni bitirmek üzereyken 1 dersten uzadı yani hemen hemen aynı konumdayız ben 25 yaşındayım. ben de o gün patladım artık dedim benm bu ilçeden kaçmam lazım sıkıldım sinirden ağladım annemle dertleştik dedim bnm hedefim memurluk da değil asıl hedef diyetisyenlik artık bıktım 1 yıl daha bekleyemem, kpss diye biran önce iş bakıyorum sekreterlik vs... hatta dedim bi evde hizmetçi olsam en azından yaptığım işin karşılığını alırım ne böyle yaaa dedim... ben iş küçümsemiyorum, bana kalsa ben lise bittiğinden beri çalışmak istiyorum çünkü iş ilanlarında hep tecrübe istiyorlar ben bunun yıllardır farkındayım, gerek internette gerekse gazetelerdeki iş ilanlarını takip ediyorum bi ara hürriyetin IK ekini takip ediyordum ama şimdi kupon biriktirdiğimden onu almıyorum yani bu türlü şeylerden az çok haberdarım aöfteki bölümüm çeko bi nevi bnm mesleğim... hatta bi ara sekreterlik de yaptım ama işte ailemin bakışı oyle olmuyor maalesef... babam işee girmemi istemiyor ya ilaçlarını alamazsan diye ki ilaçlarımın aylık yükü 500TL civarında yani düşünsene asgari ücret alsam bana 100küsür kalacak... hep bu nedenden erteledim işe girmeyi... şimdi de burada çalışmak istemiyorum ya daha dün dikkatimi çekti kız kasiyer ama ne nerde bilmiyor. büyük ihtimalle bu ilçede büyümüş ama ilçedeki gazete bayiilerini bile bilmekten aciz ki ben 6 ay oldu az da olsa biliyorum ne nerede, kütüphaneyi 2 sokak arkasındaki dükkan bilmiyor, kitapçılar nerede ben geze geze buldum... yani küçümsemiyorum ama insanlar cok dar düşünceli, işe girsem bnm profesyonelliğim onlara garip gelir herkes amatör yani bilmiyorum ne yapacagım... işe girsem bu sefer bana yine yüklenecekler, senin yüzünden kardeşin aç kalıyor işe girdin diye soylenecekler artık huzur istiyorum. ev işleri yetişmeyecek ee çalışmasaydın evde oturup işleri yapsaydın diyecekler ya bnm ailem kötü değillerdir ama bana cok yükleniyorlar iyi niyetim başıma hep bela oluyor. şimdi işe girecek olsam doğru düzgün kıyafetim bile yok açıkçası kilo aldım hiçbiri olmuyor yeni bişey de almadım kilo vereceğim diye bi de örtündüm alışveriş yapsam o da para ve istemiyorum kimseden bişey bilmem anlatabiliyor muyum, en çok bnm hakkım belki ama kimse bunun idrakinde değil maalesef... kızgın falan değilim hayata cok pozitif bakıyorum yanlış anlaşılmasın ztn pozitif düşünmesem şu an bu kadar şeyi bir arada götüremezdim hem diyet+spor, hem ev işi, hem hastalık hem aileme karşı anlayış ki ben oyle evet efendim sepet efendim diyecek biri değilim haksızlığa ve yalakalığa hiç gelemem. 6 ayda daha sabırlı bir insan oldum ki bana çok sabırlı oldugum söylenir işte bu patlamalar da sabrın taşması oluyor bende... neyse ben de çok yazdım ama işte dediklerine katılıyorum yine de, çalışma fikrim vardı artık iş aramaya başlamak için bu yazdıkların da estra oldu cok teşekkür ediyorum cnm bnmm... işte bnm ilk göz ağrım olan arkadasım yaaa cok teşekkür ediyorum cnmmmm lily86

lilycimmmm menüyü begendimmmm fasülye yerine lahana sarmasi yemissin afiyet olsun tatlim anneme lahana sarmasi yaptiriyim bu hafta canim cekti vallaaaaa taze SIKILmis mandalina veya portakal suyuna bayilirimmmmm, gecenlerde bende icmistim

evet hayataım sıkma bukadar canını lutfen. aileler biraz kızlar iş öğrensin isterler ve iş yaptırılar ki evlenınce rahat edesin. bak benimkiler yapyırmadı. şidi kara kaar düşünüyorum ben ev işlerinin altından nasıl kalkcam dıye. sen dengeni tamamen bozmussun, düzen diye bişey kalmamış. şimdi silkeleniyorsun ve tekrardan rejime başlıyorsun. öle kendini salıvermek yok. lily86

hay Allah razı olsun tatlım ya sen arada adaşını yokla imkan buldukça benm kendime yok halim bu aralar yetişemiyorum hiçbir şeye daha kpss hazırlığına bile başlayamadım habire bişey çıkıyor bi de onu planlamam lazım kafam cok dolu bu aralar kusura bakmayın arkadaşlar

sabah 08:00 - 2 dilim tahıllı tost ekmeği - 1 kk light beyaz peynir - 5 yeşil zeytin - domates - 1 bardak çay - şekersiz öğle - 13:00 - 1 yumurtalı menemen - 1 salatalık - 1 bardak tuzsuz ayran ara - 16:30 - 5 adet gün kurusu kayısı akşam - 18:30 - 4-5 yemek kaşığı kabak yemeği - 3 yemek kaşığı yogurt - 1 tabak yağsız salata ara - 21:30 - 2 gün kurusu kayısı - 1 bardak light süt su 1,5-2 lt civarında oldu maalesef leslie 2 gündür yapamadım çünkü erken uyuyakaldım

bende regl olmak üzereyimm canim öyle ciko cekiyor ki dünkü menü gayet iyi bence tatlim, börek yemissin kahvaltida ama 4 kücük dilim yemissin.. bana göre sorun degil yani :) offf demek ki sizin evde tatlilar, pastalar, börekler cörekler var, nasil dayaniyorsun kiz vallah masallah ben anneme yaptirmiyorum artik börek felan gecen buzdolabini "temizledim" bütün yagli veya cok kilo yapan gidalari cöpe attim kasimda dogum günüm vardi, akrabalarim dogum günü kutlama icin geldi ve annem kücük kücük pastalar almis ben hic yemedim pastadan ertesi gün buzdolabini actim bi baktim daha 2-3 dilim pasta duruyor... hemen aldim ve cöpe attim annem pastalari cöpte görünce bana öyle bi kizdi ki denizeliklim ÇITIR OLMA

tskr ettm tatlım :) sen ne yiosun bakalım öglen menün de ne var lily86

öylemiyim sende öylesin vallah sana kanim hemen isindi yarin görüsürüz yine insallah tatlim, yatiyorum ben simdi basim cok agriyor iyi geceler:87: A

lilyciğiiiiiiimmmmm nerdesinn minikk hedef 44 kg :) şuan 46

öncelikle tavsiyem madem kilo vermek ya da kendini toparlayıp fit olmak istiyorsun, bir günlük aç kendini tanıt yediklerini, içtiklerini yaz sana ben başta olmak üzere hepimiz yorumlar yaparız bu tuz ve şekeri azaltmada da tavsiyelerimi sana kendi topiğinden yazmak isterim ki seni takip edenler de faydalansın olur mu?

kız sen evli miydin? yaş kaçtı kuzum?

çok önemli birşey birilerinin seni sürekli kontrol ediyor olması:) güzel bir otokontrol sağlıyorr:) minikk hedef 44 kg :) şuan 46

hangi menü tatlım? yazdım ya bugün yediklerimi minikk hedef 44 kg :) şuan 46

tebrıkler... gerçekten azmin elinden hiçbir şey kurtulmuyor İnşaallah 7 lı rakamlarada ulaşırsın:81::81::81: lily86

sağolasın tatlım yaaaaaa ben de okudum sabah sporu metabolizmayı daha iyi çalıştırıyor diye ama kimi aç karna iyi dio kimi değil diyor o yuzden kafam karıştı normalde aç karnına ben de yapamam başım dönüyor tansiyonum düşük oluyor ama dün iyiydim dedim annemleri beklerken boş durmayım

birazdan acıcam camı ve atıcam kendımı yanı o haldeyim. kızın bana kafama kafama vurun. ben bugun öyle şeyler yaptım kiii.

bir paket cikolatayı götürdn yani kendni cok kastıgn icn yemicem yemcem dedgn icn yapıosun aslında bunu cok canın istedgnde ye mutlaka yoksa daha fazlası bile seni doyurmuo mesela 70 olana kadar yemcem deme sınır yasak koyma kendne her seyn bilincidesn ööle yap yasak deil sdc yemek istemiosun hepsi bu bu arada annem asure yapıo lily86

Amin İNŞALLAH. Burda yupyyy diye diye başarı öykümüzü yazıcaz artık 8 ay 9ay hiç faketmez geç olsun güç olmasın yıhh yıhh :103: kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

sağol tatlım kusura bakmayın hem konu dağılmasın hem de okuyanların canı çekmesin ondan yani yoksa kişisel algılamayın nolur...

miniğim yaaa bugun harikasın maşallah her yazdığın beni benden alıyor dünyadan kopuyorum karnıma ağrılar girdi kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

ayyy kıyamam tatlım bn sana ben biraz gevezeyim paso yazıyorum eee doğal olarak topiğimi aktif tutuyorum bacım baştan itibaren oku bak görceksin:)))) S

selam sevgili günlüğüm ve güzel arkadaşlarım... montide 2. günüm ve sanırım şimdi oldu menüm, dün eksiklik ve birkaç hatam vardı da... sabah (09:00-09:20) - yağsız tost (2 dl tahıllı tost ekmeği+1 kk light beyaz peynir) - 2 adet yeşil zeytin - 1 domates - 250ml kuşburnu çayı öğle (14:15-14:30) - 8 yemek kaşığı kabak yemeği (yarım yk yağla pişmiş- yağ ölçüm 1 kg=2 yk yağ-yaptığım yemeğe uyarlamaya çalışıyorum) - 1 salatalık - 3 yemek kaşığı yogurt akşam (18:10-18:30) - 6-7 yemek kaşığı ciğer sote - 1 tabak salata - 1 bardak ayran 1-2 saat sonra da 1 bardak light süt içmeyi planlıyorum yemek aralarım 3-4 saat olsun diye ara yapmadım ama öğle yemeğini biraz geç yedim pişmesini bekledim su 1,5lt falan olacak bugun ancak o kadar içebildim 2 ltyi bulmaz belki bilmiyorum spor- leslie 2 mil yatmadan önce yapmayı planlıyorum iyi akşamlar, birazdan çıkacağım hepinize sevgiler... kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

lorlu yeşil salata favorim ama ben ceviz atıyorum biraz da içine harika oluyor :) lily86

slm lily, senin topiğin burası olmalı, hımm görünce sevindim ben burayada gelirim artık misafir olarak.. Yarın alışverişe gidip sebze-meyve alıcam buzdolabımı değiştiricem pizzalar arkaya, sebzeler öne:)Çok pozitifim sizinde sayenizde, iyi olacak inşallah :)artık insanların kilomla ilgili muhabbetlerini çekmeme düşüncesi bile kulağa hoş geliyor hani derler ye ''senin basenlerin çok ne yapsan gitmez onlar'' :)) lily86

tatlım genelde haftada bir ama topiğin olduğu için buna sen karar vereceksin başka bi topikte olsan belki belli kurallara uyman gerekir ama günlükte karar mekanizması sensin genelde haftada ya da 10günde bir idealdir aylık biraz uzun, pes etmeye meyledebilir lily86

selam kızlar bugün yediklerimi toptan yazıyorum sabah - 10:00da - 1 büyük dilim tam tahıllı ekmek (2 etimek büyüklüğünde) - 1 kk yarım yağlı beyaz peynir - 3 yeşil zeytin - domates-salatalık - 2-3 bardak çay öğle - 15:30 - 1 tabak dolusu az yağlı pırasa yemeği (en az 7-8 yemek kaşığı vardır herhalde) - 1 kase yoğurt akşam - 19:00 - 5 küçük köfte - 5 parça patates - salata 20:00 - 1 büyük kupa naneli limonlu yeşil çay - ekstra limon dilimleriyle 21:15 - meyve (biraz kavun ama saymadım 5-6 çatal yemişimdir bi de 2 cennet elması!!!!) kalori olarak 1000kalori olmadı 750-800 civarıdır herhalde...:44: sabah haricinde ekmek yemedim ondan akşam biraz patates yedim bir de bisküvili pastadan bir lokma alacaktım ama vazgeçtim işte böyle... herkese sevgiler... lily86

selam kızlar bugun biraz ev karışıktı misafir falan o yüzden ancak müsait olup topiklerinizi okudum ve yorumlarımı yazdım şimdi sıra geldi kendi topiğime... sabah geç kalktım 07:50de kahvaltı - 08:30 - yağsız tost (2 dl ekmek+1 kk kaşar peyniri-dünden kalan tosttu) - 3 yeşil zeytin - domates ara- 11:00 1 bardak çay 1 kupa limonlu yeşil çay öğle - 12:45 - 14 tane etli sarma - 3 yemek kaşığı yoğurt - domates ara - 16:00 1 orta boy cennet elması ara - 17:00 4 sarma akşam - 18:30 - 2 küçük kıymalı biber dolması - 4 sarma - yaklaşık 1 kase yoğurt - yağsız salata ara - 21:30 - 1-1.5 dl kavun toplamda 8 bardak su (anca 2 lt etmiştir bugun az oldu) spor yapmadım yapacak halim de yok cok yorgunum bugun herkese iyi geceler... Önceki

hani kiz senin topigin? göremedimmm lily86

kuzum evde o pişiyor napalım bi de light peynir alamadım o yuzden peynir yiyesim gelmiyor yoksa cok sık yumurta yemeye pek sıcak bakmıyorum ztn yedim mi onu bile anlamadım kendimi haşhaşlıya sakladım, devamı da vardı da nefsime hayır dedim ben de seni çok seviyorum fıstıklı tatlım bnm

sanki bu regl iştahı artırıyo. metebolizmayı çalıştırıyo olayını abartıyoz kızlar:44: lily86

lily naber bi ziyaret edeyim dedim Önceki

beslenme düzeninde epey bir değişikliğe ihtiyaç var çok kötü bir tablo görmüyorum ama, çok rahatlıkla 1-2 haftaya kadar ufak değişikliklerle yeni düzene uyum sağlayabilecek bir potansiyel var hem kilon da cok değil 5-6kg rahat verirsin 2 ay gibi bir zmanda hadi gunluk aç da yazayım sana... yanlış anlama ben topiğimi pek ortak kullanma taraftarı değilim de... çünkü öyle olunca insanlar beni tkipte ben de kendi topiğimi takip etmede zorlanıyorum ama herkesin topiği olunca hatırlamam da kolaylaşıyor kim ne kadar verecek, kaç kiloydu diye... kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

sağol tatlım fransızca açıklama için whats up? hmmmm bien, merci beaucoup mademoisselle et toi? süper diyemiyorum maalesef idare eder işte... ya foruma bu aralar giremiyorum ev kalabalık biri olmazsa biri oluyor ve ben kendimle baş başa kalamıyorum işin kötü tarafın bilgisayar bnm odada yani internete girmediğim zamanlarda da şöyle kafamı dinleyim diyemiyorm ben de hastanede her ne kadar 73,8i görsemde evdeki tartı 75ti şimdi 77 civarında ama işte o da sapıttı yaaaa ince giyiniyorum 78 gösteriyor kalın giyiniyorum 77 gösteriyor denedim tartıda bi bozukluk var sanırım ben de saldım motivasyon iyice düştü ki biliyorsunuz ben hep pozitif, amannn bugun bozdum diyeti ama moralim yerinde derdim şimdi o da gitti hem havalardan sanırım, hem evin durumundan hem de bilgisayar da yavaşladı iyice zorluyor beni yorum yaparken seninki de geçicidir tatlım yaa regl bitince eski düzene dönersin bnm de kendime gelmem lazım artık

sabah - 08:00 - 1 dl tahıllı ekmek (2 etimek büyüklüğünde) - 1 kk light beyaz peynir - 12 zeytin - domates-salatalık - 2 bardak çay öğle - 13:00 - 2 kepçe yeşil mercimek yemeği - 1 tabak marul salatası (elma sirkeli-1 çay kaşığı zeytinyağı ile) - 1 bardak ayran - 1 ceviz ara - 16:00 - 1 çay bardağı süt - 2 gün kurusu kayısı akşam - 19:00 - 6-7 yemek kaşığı yağsız patlıcan yemeği - 4 yemek kaşığı yogurt - 1 tabak salata su= 2lt daha 1-2 bardak daha içerim leslie - 30dk 2 mil yaklaşık 750-800 kalorilik beslenmişim ama aç kalmadım bu arada midem yeni acıkmaya başladı ama yatacağım birazdan. randomlife bu sefer olacak!!

ben akşam yemeğinden sonra hiçbirşey iyemiyorum hatta meyve su bilo çok zor geliyor benim için en iyisi akşam yemeğinden sonra yeşil çay içmek minikk hedef 44 kg :) şuan 46

sabahki zeytin hakkımı tamamladım dıyor ya. Aman hak geçmesin. Yer fıstığını görünce alışkanlık olmuş bende. Aman vermeyiiin mantar yapar dicektim. Baktım papağan fprumu değil. Zayıflama forumu. Tuttum kendimi :) belki papağanı olan vardır aranızda :) yer fıstıgı kabuklu verilmez papağanlara. lily86

desteğin için sağol cnm yaa ben senin de herşeyi rayına oturtacagına inanıyorum tatlım, şimdi raporumu verip geliyorum topiğine bakalım nasıl geçmiş diyetisyen randevun? . push ; A

lily uykunu duzene sokmussun bile zaten bugun yarin yapacagini biliyordum supersin! Lahana sarmalari bnm de her okuyusta canim cekiyor, yemeyeli yillar oldu herhalde. Ne guzel olur limonlu off :) lily86

selam herkese şimdi leslie 1 mil programını yaptım ama midem hala şiş hissediyorum ondan olacak heralde baya zorlandım A

tatlım olabilir damağına hitap etmiyorsa bu kötü bir damak zevkin olduğu anlamına gelmez herkes bulgur yiyemez çünkü hazmı zordur, vücudun tolere edebilmesi zordur senle alakası yok bunun tamam tatlım? ben senin damak tadının çok güzel olduğuna inanıyorum sen de inan... kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

sağol tatlım çok iyisin:) birileri de beni eleştirsin ki vazgeçmeyeyim iradeli olayım istiyorum çünkü bıktım hep başlayıp bırakmaktan. minikk hedef 44 kg :) şuan 46

lilyy nerdesin tatlım. Pastanın acısı çıkacak diye mi gelmiosun yoksa kızmicam hadi gel özledik lily86

çok teşekkür ederim Gamzecim, Rabbim hepimize sağlıklı hayırlı bir ömür versin inşallah...

evet cnm aç karnına kahvaltıdan 2 dk önce:))))) lily86

Sabah geç olsada güzel bence tebrikler. tatlı lilyiimm bende şimdi türk kahvesi içiyorum fikirdelisi

bi ara göz atarim o siteye baya söktün sen ispanyolcayi evettt annemde sever öyle seyleri

günaydııınnn hepimize kaçamaksız bir gün diliyorummm lily86

menünün kalanını paylaşayım öğle - 15:00 - 5-6 yk zeytinyağlı pırasa - yarım kase yogurt - 1 avuç yabanmersini - yogurdun içine kattım... akşam - 17:15 - 2 kepçe kıymalı tarhana çorbası - 6 tane azıcık kıymalı lahana sarma - 3-4 yk yogurt - havuç-turp salatası ara - 20:00 - 2 bardak çay ara - 21:15 - 1 küçük muz+1 orta boy armudun çeyreği+ 2 avuç kadar üzüm su - 1,5lt olmuştur fazlası var mı bilmiyorum ama...:44: öğle ile akşam arası kısa biliyorum ama acıkmıştım meyve yesem daha da acıkırdım bi de öğün atlamayım dedim ama annem de saat akşam 5te sofra kurunca yemem diyemedim ailecek akşam yemeği biz de öenmlidir hem ben de ayrı gayrı yemeyi sevmiyorum ztn bir de akşama baktım da hep karbonhidrat olmuş ama çorbada da, sarmada da kıyma vardı az da olsa... protein de almış oldum bir de pırasa yemek istemedim, sarmada aklım kalacagına yiyeyim bari dedim hatta o ara hiç aklıma 2 karbonhidrat yediğim gelmedi sonradan düştü jeton normalde üzümü kaç yıldır pek yemiyorum yazın bile belki anca tadımlık yemişimdir baya 3-4 yıldır bu şekilde ama dedim bi avuç alayım özlemişim bi küçük salkım daha aldım ztn toplasak 2 porsiyon meyve zor eder ölçülü yedim yoksa armut da cok güzeldi ama sınırı bildim yani sporu sabah yapmıştım daha dogrusu öğlen, tüm engellere rağmen yarım saat oldu hatta epeyce terledim de üstelik... sabah sizden izin isterken, aslında gerçekten kendimi de sorguladım bi başladım mı ipin ucu kaçıyor, dedim kendimi iyi hissetmediğimde bikaç gun izin veririm ama şimdi toparlanma zamanı lily86

aaaaaaaa hiç yakıştıramadım sen şimdi sosikli erimiş kaşarlı menemeni sevmezmisin:) kahvaltıda böle buzdolabından çıkar masaya koy tarzını sevmem illaki ekstra yapım şeyler olur. :))yani ilk gözüme hitap etcek sonra mideme bide renkli renkli tabaklar koyarım renkli renklide bardaklar ohhh önce gözler snra mideler bayram eder. BeyazBulut

bugun pek giremedim daha doğrusu çıkmam gerekti ancak fırsat buldum geldim hemen sağolun hepiniz topiğimi boş bırakmamışsınız ne çok sevindim anlatamam takipçilerim baya bi çokmuş maşallah minikkim sana da ayrıca tskler, bnm yerime vekaleten cevap verdiğin için:)) evet sevgim normal 1 kg 5 günde lily86

Makarna dediniz beni benden aldınız gece gece yapılır mı bu ya:) lily86

lilycim nasıl gidiyor nasılsın :)) lily86

aynen sana katılıyorum diyetisyen sadece kiloya bakıyor ve liste veriyor sağolsun bnm diyetisyen tek tek eliyle yazıyordu listeyi ama belli kalıplara uyamıyorum biraz esneklik olmalı yoksa insanın o yasakları çiğniyesi geliyor... lily86

heheh evet ya rabbim kucağıma almayı nasip etsin tek amacım o bana yardım et bebegim ya yersem abartsam kızın bana @@ 10 kilodan fazla almamam lazım :S kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

gelcem sana da bugun öğlen bilgisyar cok yavaştı zorladı ben de sinirlendim kapattım ondan takip edemedim kimseyi ki uzun zamandan sonra bi müsait vakit buldum o da olmadı maalesef tatlım aslında sporu da yapasım yoktu müzik dinliyordum gece dedim "yeter artık çok oturdun kalk da biraz hareket et"yani öyle oldu ve yarım saate yakın yaptım işte iyi yapmissin tatlim 30dk az degil yani, her hareket faydali :)

tatlım aslında bakarsan öyle ama bu 3 haftanın ancak yarısını diyette gibi geçirdim işte 1 kilo daha versem iyi olacak ben kendimi 10gündür diyetteymiş gibi görüyorum öbür 2 haftayı attım bile kafamdan inşallah veririm tatlım desteğin için sağol S

selam herkese... dünün raporunu veriyorum... 10:00da kalktım kahvaltı 12:00yi buldu kardeşlerimi bekleyince... kahvaltı - 12:00 - 1 simit - 1,5 kk kadar beyaz peynir - 5-6 yeşil zeytin - 1 kk kadar tahin helvası - 2-3 bardak çay ara - 16:30 - çeyrek simit - 7-8 tane yaban mersini ara - 18:00 - meyve marmelatı - marul atıştırdım - 1 yeşil zeytin akşam - 19:00 - 1 tabak karışık salata - 2 lor peynirli + 1 minicik sade poğaça - 2 bardak çay akşam yemek yoktu annem poğaça yapıp getirmiş maalesef böyle idare ettik ara - 21:30 - 2 avuç yer fıstığı - 4-5 kestane spor - leslie yok sadece 100 bacak hareketi yapabildim su - 1,5 lt su - az oldu artık arttırma zamanı geldi... yediklerim yaklaşık 1200-1300 kalori civarında dün tam bir karbonhidrat günüydü eee malum hafta sonu da olunca tüm aile toplanmışken felekten bir gün oldu bnm için kestaneyi çok severim akşam ailecek yedik artık yer fıstığı ile mideyi biraz doldurmuş oldum lily86

iyiyim cnm sağolasın sen nasılsın? iyi gidiyor ya şimdilik diyet olarak bozdum da beslenmem kötü değil topiklerinize tek tek geleceğim birazdan sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

bencede neden bizmi ilgisiz davrandık yoksa senmi giremiyorsn Önceki

vaaay menün harikaymış hiçbir kusur bulamadım araların olmaması haricinde... BeyazBulut

sıkma canını lillym beynimiz hemen azıcık gevşemeye müsait olduğumuzu anlayınca oyunlar oynuyor bize. ama sen yaparsınnn dal gibi olursun ben inanıyorummm:) lily86

teşekkür ederim cnm bnm inşallah hep beraber incecik olacagız

bak akşam akşam seni maziye götürdüm bende olmasam sana kim hatırlatacak o günleri he he he ben sapıtıyorum demiştim size lily86

ben öğlenn gibi sana bir günlük beslenmemi yazmiştım hatırladınmı?

kisirin yaninda haslanmis lahani fazla kisi bilmiyor süper oluyor ama bide yaninda tursuuuu nerelisin sen sadiyem33 merak ettim, hem topalagi hemde kisirin yaninda haslanmis lahanayi biliyorsun BeyazBulut

lilyyyyyyyy where r uuuu?

:26: güne iyi başlamışsın canım bu leslie ne ben hiç bilmiyorum lily86

selam.. lahanayi sende fark etmişin Anacı hamarat kıs neyapsın.

Lily yazı karakterini nasıl ayarlıyosun herdefasında yollamadan değiştiriyomusun bi kolayı var mı lily86

arkadaslar ben bugunu iptal ediyorum cunku elime yuzume bulaştırdım ama kendime yarın için soz verdim... gelelim yediklerime: saat 14:00 - 2 bardak şekersiz çay saat 15:30 - öğle yemeği (aslında 1den sonra acıktım ama komsuya gittim o saatlerde hatta 13:30da, yani gec kaldım haftada 2 yasin toplantımız var ondan bu saate kadar ac kaldım)yemegim saglıklı ama... 4 yemek kaşığı pirinç pilavı 1 kepçe kuru fasulye 1 küçük domates akşam 19:00 1 tavuk baget - yemek yapmıştım dun patatesli bir tavuk yedim sadece patatesinden suyundan almadım 1 dilim tam tahıllı ekmek yagsız, elma sirkeli salata - soganı acıydı birazını yemedim soganın 1 bardak tuzsuz ayran asıl kötü kısma gelelim... 3 baklava yedim - kardeşim kadroya kaldı diye almış yoksa normalde hiç yemem baklava ama yasakladım ya yasaklar cazip geldi maalesef bir de o yetmezmiş gibi 80gramlık çikolatanın yarısından bir parca fazlasını yedim bitter çikolata hastasıyım uzun zamandır yemeyince dayanamadım yani bugun diyet komple iptal!!!! nefsime maglup olup irademi saf dışı bıraktım bugun bugun hiç meyve yemedim ondan yediğim tatlıları meyve porsiynlarım yerine tuttum gerçi şekeri, kalorisi ve vucuda kötü etkileri biraz fazla ama en azından onların ustune ekstra almamış oldum... tesellim bu... ama söz veridm kendime yarın baslıyorum sıfırdan... birazdan da leslie videolarının ilki olan 500 adımı yapcam 5 dklık olanı bakalım belki 1 mil de yapabilirim yazarım yapınca...

cnm bnm kalori hesabına pek takma ben bile yıllardır okudugum halde tam oturtabildiğimi söyleyemeyeceğim biraz okuma, biraz tecrübe, biraz da tekrar, uzunca bi süreç yani ben bu beslenme-diyet konularıyla 10 yılı geçgin bir süredir ugrasıyorum o yuzden pilavı da tabak değil de kaşık hesabı yaparsan kalorisini ölçmek daha kolay olur nohutu da bilmiyorum ben kaba taslak bişeyler yazdım bi çatalın ucuyla tattım 10kalori dedim ama belki o kadar da yoktur yani bnm hesabım da yuvarlama bir hesap yoksa tam tamına şu diyemem evet cnm 1 kg vermiş oluyorsun hemen hemen bu 500g da olabilir 1,2kg da sonucta vucut yapına baglı bişey şu linki bir incele istersen http://www.kadinlarkulubu.com/saglikli-beslenme/482973-besinler-porsiyon-degerleri.html

ayyy gidiyor desene kilocuklar tatlım ayrıca da menün çok güzel :)) çok daa öpüyorummmm yararlı bilgilerden dolayı süpersinnnn:) lily86

öyleyizdir ayıptır sölemesi

vallahi bizimde kendi bahçemizden hersene 25 30 lt zeytinyağ tüketiyorz ama bende elimden geldiği kadar az koyuyorum bu arada z. yağ bağırsakları çalıştırıyormuş die duymuştum lily86

canm mrb ben melike aranıza yeni katıldım günlüğünü inceledim menülerin çok gzl ayrıca çok çok ğeçmiş olsun

zaten motivasyonun ve engin bilgilerinle senin diyeti birakman imkansiz :) insan ogrendikce aklina bir suru sey geliyor yemekleri gorunce. Patates cipslerinin onunden gecim bugn markette yilbasi paketi yapmislar kocaman. Nisasta gliseik indeks kafamdan bunlar gecti :) devam ediyor olmana sevindim. Supersin! lily86

kızlar 10dk önce leslie 2 mil programını tamamladım(30dk) daha önce yaptığım daha kolay versiyonuymuş (1mil+1mil) bunu başka bir yerden buldum daha çok nefes nefese kaldım ve terledim bu arada tansiyonum cok düştü herhalde başım hala dönüyor birazdan öğle yemeğimi yiyeceğim menüde dünkü tarhana çorbası var baska yemek yok salata ve yoğurtla zenginleştirmeyi düşünüyorum Önceki

Çok kötü değil aslında ama hamurdan uzak durmaya çalış canım. Ben bayramda 1 porsiyon çıtır mantıyı annemle paylaştım. Görünürde çok yemedim gibi gözükse de ertesi gün bi tartıldım, kilo almışım Ve o fazlalık 2 gün gitmedi. Diyetisyenim de bugün uyardı, diyette kesinlikle hamurişi yeme diye. Sen de ona dikkat et Yarınki menünü merakla bekliyorum. :86: lily86

kesinlikle kullanmıyorum kendim kullanmadığım bir şeyi de asla kimseye tavsiye etmem lütfen bir daha bu tür yazılar yazmakta ısrar etmeyiniz eğer diyet, beslenme, spor veya her hangi sağlıkla ilgili bilgiler paylaşmayacaksanız, lütfen bu tür paylaşımlarda bulunmayınız A

kız gevezemisin sen maşallah maşallah afiyet olsun tatlıma :) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

ay kız ağzından bal damlıyor amiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiinnnnnnnnnnnnnn diyorum keşke bu azmi kilo almadan önce de gösterebilseydim ama olsun zararın neresinden dönersen kar demişler, inşallah hep beraber yaza kadar çıtır kızlar olacağız denizeliklim ÇITIR OLMA

kız süper harekettler yapmışsın ne oo 5 mil leslie emi süperrrrr canım sen reglde değilmisin eger kilon ondan aynı duruyordur maden geçen hafta 76 yazdın bu hafta 75.5 felandır reglden dolayı öyle çıkmıştır regl bitince tartıl bence gamze21

canım benim ya... bu kadar sıkma kendini, evde oturmak sosyal yaşam içinde olmamk insanı bunalıma sokuyo, aynı şeyler bi yere kadar sonunda patlıyosun. ben bu akşam tam bi bomba idim vede patladım... eşim eve gelince bağırıp çagırdım vs. bütün bunlarım sebebi asosyallik lily86

sağolasın tatlım yaaa özledim valla size yazmayı meğer hesap vermek dertleşmek ne büyük nimetmiş... lily86

ama hiç benim topiğime kimsecikler uğramaz oldu kaldım oralarda bi başıma lily86

Canım çok afedersin yanlış anlama ama bi atasözü söylemek istiyorum. Eşşek olursan semer vuran çok olur. Sen ne kadar fazlasını yapmaya çalışırsan daha fazlasını onunda fazlasını isterler. İnsanlar memnuniyetsizdirler. Ama bu problemi nasıl aşarsın onu bilmiyorum. Nasıl alıştırmışsan öyle gider. Bende 24 yaşındayım iki tane üni bitirdim.1yıl işsiz kaldım. Bu depresyonu çok iyi bilirim. Mahalle baskısı denen şey çok olur. Bütün akrabalar seni görünce işe giremedin mi işe gir çalış para kazan derler. Ya inanır mısın bakkal bile işe giremedinmi hala demişti ki sadece kendi alanımda çalışmak istememden işsiz kalmıştım. Başta insanlara anlatıyodum benim kariyer hedifim bu bundan başka işte çalışmam diye sonra baktım hiç kimsenin umrunda deilki hedefin, sadece insanlar konuşmak olsun diye konusuyo. Bide yeni mezuna iş bulmak çok zor. Heryer tecrübe istiyo. Bende girdim biyere asistanlık yapıyorum. En azından tecrübe oluyo. Kendi paranı kazanmanın hazzıda çok başka bi duygu. Düzenli bi yaşantın oluyo insanların sana bakışı değişiyo. Yani demem o ki iş küçümseme biyerden başla hem adım adım yükselirsin hemde kendine güvenin gelir hayata bakışın ve insanların sana bakışı değişir. Ama işe girincede bende çalışıyorum su istiyosan kendin al imajını çiz kardeşine falan karşı. Çünkü sende bir bireysin. He buarada sakında yanlış anlama annene babana karşı gel demiyorum illaki annene yardımların olur ama herkes sana yüklenmemesi gerektiğini anlar. Umarım yardımcı olabilmişimdir cnım çok yazdım kafanı şişrdim kusura bakma. kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

canım menün harika bence, aşure yemişsin ama dengeleyerek yemişsin böyle devam et... ben hala diyet moduma giremiyorum... off yaaa bugün gene yedim, içtim I

afiyet olsun sevgimmmm bizde de herkes seviyor valla benden başka herkes herşeyi yiyor ztn normalde annem de yemekleri az tuzlu yapıyor ama ben hem tuzsuz hem de çok az yağla yapıyorum, salça normal tuzlu, bana da yaptık az tuzlu ama annem öbüründen kullanmıştır herhalde lily86

sana da cnm bnmmmmm, çok teşekkürler... lily86

evet cnm ben de en az 10-15dk önce içiyorum hem tokluk hissini çabuklaştırıyor hem de mideyi zorlamıyor ben yemekte su içemem midemi yoruyor zaten doğru da bir davranış değilmiş bu arada önemli değil direkt olarak dalıp yorum yazabilirsin fırsatın oldukça zaten herşey hemen hemen rutin gidiyor minikk hedef 44 kg :) şuan 46

aynen benim erkek kardesimde cöp tenekesi gibi, herseyi silip süpürüyor annem kiziyor sürekli: eve yemek dayanmiyor biktim artik yemek yapmaktam yada alisverise gitmekten erkek kardesim hic kilolu degil masallah, ben onun yedigni yesem herhalde 200 kilo olurum

günaydın tatlım, valla güzel olmuş arada oluyor bazen beyaz emek, su yumurta nası salcalı oluyor onu anlamdım ben ya. :44: daha once ne duydum ne gordum :) nası yapılıyor o? ne salcası? domatesmı bıbermı

Saat 22:00 de sütlaç oldu şimdi lily. Sana kızmaya geliyoruuummmm

ben de kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

iyi akşamlar lily86, http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... zeliklimin-diyet-gunlugu-18.html#post21952130 şu sayfadaki benim mesajıma ve http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gunlukleri/486257-vennuss-diyet-gunlugum.html şu sayfadaki ilk mesajıma bakar mısın bir zahmet belki beğenirsin ve sen de yapmak istersin, bir nevi haftalık hedefli zayıflama hareketi başlatabiliriz :)) hem eğlenceli hem de yararlı olabilir ne dersin? eranisa kararlıyım öyleyse

ay inanmıyorum öylemi dedi aptalllll sende zayıflada çatlasın patlasın bak kapında köpek olsun sende dersinki senimi sevcemmmm uyuz oluorum böle tiplere bak baya zayıflamışsın zaten üzülme böyle devam et bigün gelcek herşey yakışcakkk ömür boyu tombik kalmicaz üzülmeeee

menüyü begendimmmm :) fazla kalori almamissin kizzz böyle devam edersek yaza dogruuu citirdak olacagizzz . push ; lily86

canım hoşgeldin tekrardan 2 3 gün yokum dedin 1 hafta olcak nerdeyse özlettin kendini vallahi sen yokken burası çok sessiz kaldı yahuuu beğenmedim vallahiii menülerini okudum hastaneye gitgel koşturmaca mecbur püsgevit:) felan yiceksin simit poğaça vs yemekdensee en iyisini yapmışsın çikolatalara gelince gr olarak yazmışsın anlamadım ama azdı sanırım afiyet olsun vallahi bende herşeyden yiyorm ama azaz napalım nefsimiz körelsin S

rica ederim tatlim ne demekkkkkkkk

kızlar hepinize bu güzel yorumlarınız için teşekkür ediyorum aslında kendi beslenmem de fena değildi ama bu monti beni daha da düzene soktu diyebilirim sınırlar belli en azından sevgim, inşallah yaza kadar hep beraber çıtır kızlar olup başarı hikayelerimizi paylaşarak bizden sonrakilere de örnek olacağız hepinize sevgiler... Önceki

kız kaçakkkk... ben genelde buralardayım sen nerdesin bakiyim? lily86

sağol tatlım yok o kadar kötü oldugunu sanmıyorum öyle olsa aşırı ağrırdı arada sızlıyor o da düşmeden dolayı olsa gerek... spor lazım bana, valla spor harika geliyor bağımlılık yaptı, reglde bile ağrılarım azaldı ki çok agrısı olmayan benm bile bu ay biraz karnım agrımıstı, spor iyi geliyor tavsiye edilir:))) Önceki

Bugün ne alemde bakalım benim lily'm:) A

lily yazmışsın ama şimdi gördüm kusura bakma:) hepimiz burda biribirimize destek için burdayız.. herkes bildiklerini yazdığı zaman yanlışlarımızı doğrularımızı görme fırsatımız olcak. en azından baş koyduğumuz yolda bilgili ve donanımlı olarak yürüyeceğiz:) inşallah hepimiz başaracağızzzz...

menü süper ben aç yaşıyorum ya biraz kilo vereyim de bende senin gibi yapacağım sadece biraz hızlıca kilo verip gaza gelmem lazım çünkü kilo verdiğimi görmediğim an sarılıyorum fındık ezmesine :) lily86

kuru kayısı ve süt hem tatlı isteiğini yok ediyor hemde wc sorunu hallediyor tavsiyeedrerim gamze21

bana da geliyorlar ama tutuyorum canım kendimi. ama kendime göre bazı kolaylıklar da geliştirmedim değil. mesela kokoreçe bayılırım ve mutlaka gece yemeliyim. o zaman iç malzemesini ekmeğin 4te 1 lik kısmına topluyorum öyle yiyorum falan:) ya da pidenin kenarlarını yemiyorum falan:) lily86

kız naptın sen batırmışın kendini yarın seni düzelmiş görcem heeee... kontrole gelcem ne var ne yok die. biraz gayret canım yaaaa... lily86

ben de çok güldüm bu erkek-kız bebek muhabbetine bu can simitleri yok olacak mı bilmiyorum tatlım bnm de 3-4 senedir var ve inanılmaz kötü görünüyorlar ben o videoyu tekrar dinleyip elimden geldiğince daha ayrıntılı tercüme yapayım inşallah akşama... ya aslında bu kalori cok az diyetisyen cok verir ama ben biraz yüksek de değer verdim aşureye falan, ama bu kadar yemişim işte... takıntıdan ziyade açlığıma bakıyor açıkçası, aşureyi de yemeyecektim ama ağır yağlı etli nohut vardı ki hayatta yiyemezdim o nedenle aşureyi tercih ettim, malum hastasıyım bnm psikolojim 10 yıldır diyet modunda ama ilk defa bu kadar motivasyon doluyum ondan bu diyet bana psikolojik tedavi gibi oluuyor kısmen de olsa, tabii iniş çıkışlar da yaşamıyor değilim arada biliyorsunuz... bu hint göbek dansı da oyle denk geldi, googledan special K belly dance ya da zumba yaz cıkar sanırım ya da youtubedan, 4 dklık ztn zumbanın hint versiyonu güzeldi yani ztn bu gidişle bnm bel olacak 60, basen 110da kalcak diye korkuyorum bakalım hayırlısı kızlar daha sonra yorumlara cevap yazarım şimdi kardeşim yokken girdim başımda bekliyor hala bitmedi mi diye... gamze21

inşallah veririm ki verecegim gibi geliyor cünkü hem beslenmeme dikkat ediyorum ki bir de monti diyeti kontrolden cıkmama da engel olacaktır hem de çok koşturacagım bu 3 gün içinde bir de spor yaparsam oh gitsin kilolar erisin yağlar

ama olmaz ama yaa acıktırdınız beni

erken kalkmak cidden iyi oluyor güne erkenden başlıyorsun 7 baya bir erken ama benim için bile ben 8 gibi kalkıyorum zar zor sırf kocayı işe göndericem diye sonrada uykum gelmiyor lily86

evet gerçekten çok doğru benim babam çok yemek yer ama yoğurt ve ayrana aşık neredeyse adamda o kadar yemeye rağmen az göbek var etkisinin olduğuna ben de gerçekten inanıyorum ama yoğurttan çok süt severim tabii ayran da severim kalsiyum açısından depolarım iyidir benimde :):) gel gör ki kocaman bir cansimidim var :S lily86

kız neymiş o senin sevip bnm yediğim? bn tursuyu aslında pek yemem oyle ayda yılda bir uzun bir aradan sonra yemeye baslamıştm ztn... işte sırf salata yapamadım diye yedim bir de sirkeli ya... malum bn yagsız elma sirkeli yediğimden salatayı... lily86

tatlım ben de sabah krep, menemen, patatesli omlet coooookkk severim ama annem sosis yedirmedi bize hiç çok nadir teyzem falan yaptığında yemişimdir yoksa evimize girmedi ama eskiden sucuk salam falan alırdık şimdi almıyoruz çok nadir kardeşlerim için alıyorlardı annemler onu da içinde katkı vardır diye almıyorlar ne zamandır ben tuz kullanmadığım için içinde tuz olan herşeyden mümkün olduğunca kaçıyorum hazır tüketmemeye çalışıyorum yoksa herkesin damak zevki farklıdır sadece ben tercih etmiyorum o kadar ama size afiyet olsun cnm bnm BeyazBulut

lily kahvaltın süper, harika gidiyosun... ben kahvaltıda çay içiyorum. bu yüzden yediklerimden yeterince verim alamıyorumdur... sen nası süt içiyosun, ben peynir ve sütü bir arada düşünemiyorum... gamze21

Bizde yapardık bir ara. En kküçük kardeşim çok seviyor. ekmekle oturur bir güzel yer miniğim. ama vazgeçtik yağlardan, tuzlardan anneme sebze yaptıyorum bundan sonra :)

selam kızlar ve sevgili günlüğüm... bugün yediklerimi yazayım hemen... - çeyrek simit - küçük bir parça kaşarlı tost - 3 yeşil zeytin - 1 bardak şekersiz çay yaklaşık 150 kalori civarında yemişim çok net hesaplayamakla beraber...:44: birazdan da ara yapmayı düşünüyorum armut yiyeceğim nasip olursa hem glisemik indeksi düşük hem kalorisi fazla değil (sadece 70 kalori)hem de lifli... kızlar sabah 7:30da kalktım suyumu içtim 15-20dk sonra kahvaltımı yaptım biraz önce mutfağı toparlarken bir yandan da radyoyu açıp tabiri caizse tepindim hem iş yaparken de enerji veriyor hareketli şarkılar daha bi hevesle bitiyor işler arada leslie hareketleri de sıkıştırdım bugün kendimi çok iyi hissediyorum hem bedenen hem ruhen gerçekten sağlıklı beslenince ve spor da yapınca insan kendini iyi hissediyormuş bunu bizzat yaşayarak anladım ve şunu da farkettim ki herşey beyinde bitiyor hem yiyip hem de oh be diyemiyorsunuz insan pişmanlıkla daha cok saldırıyor saldım çayıra mevlam kayıra diyerek ama kontrolü ele alınca evet ben burdayım ve kontrol bende diyip kendinize çeki düzen verebiliyorsunuz mutluyum, huzurluyum, bugün çalışkanım ayrıca... acayip bir ev işi yapasım var ama önce diğer günlüklere bakacağım hepinize güzel bir gün güzel hafta sonları diliyorum

canımm napıyon görüşmeyeli kızzzzz... 2 kg vermişin süper süper... bu dolma işini ben bilmiyodum... öğrendim iyi oldu..

canım o sarı mısır gevreklerini ben de yiyemiyorum hiç, midem almıyo valla. ben sadesini ve meyvelisini denedim nesfit marka olanın. baya da doyurucu olmaya başladı. sanırım midem küçüldü artık. eskisi gibi yemek yiyemiyorum.

hah şöyleeeee pes et işte sen nekadar bilgilendiiryorsun bizi senin söyledikleirne göre listemi düzenliyordum yaptığım bir çok hatayı sen farkettirdin canım ilk günler sengirip menüme yorum yapmayınca kendimi eksik hissediyordum şimdi senin dikkat etmemen olmuyo neyseki bugün herşey düzeldiii ve eski lily döndü lily86

liliş son sayfandaki 3 mönünde karbon dolu hemde şeker... kıs gelip saçından sürüklemeden biraz sebzeye agırlık ver vede yogurda. yoksa boşuna kürek çekip duracan.. dost acı söyler ama bazanda kendine getirir.. biliyorum pro fazla yiyemiyorsun ama şeker ve karbon çukurndanda çık artık. ha bide ne öyle avrasyayla ikiniz öylene kadar yatıyorsunuz sizi cadılar... ... size bi koca ve kayın valide lazım bakıyım o saate kadar yatıyormusunuz... çokmu kızdım ne. olsun ben aplayım arada hizaya çekmek lazım dimi. Önceki

kızlar selam herkese yarın internet kafeden girip raporlarımı vereceğim dün dpor yapamadım uyuyakaldım maalesef bugun de yolda geçti günüm sadece 15-20dk yürüdüm montiyi uygulayamadım ama diyete tam gaz devam hepinizi cok seviyorum görüşürüz canlarım sevgiler...

ev işi hiç bitmez yap yap ama nankördür bitmez yoğurdumu bitirip mutfağa geçeceğim evi şöyle bir gözden geçireyim de yine gelcem bu arada evet ben de kendimi hep atanmış çalışan bir memure hanım olarak hayal ediyorum yoksa ders çalışmak hiç içimden gelmez ama nedense kpss hazırlığını sevdim

menü nerde menüüü :)) neler yedin baklaım.. lily86

kahvaltımı yazmamışım da onu da ekleyeyim... saat 11:00de yaptım kahvaltımı çünkü geç kalktım bugun - 1 dl ekmek (2 etimek büyüklüğünde) - 1 kk yarım yağlı beyaz peynir - 1 zeytin (yemediğimi farkettim ondan 1 tane attım agzıma) - domates kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

cnm bn 500 adım 1 mil bi de 2 mil indirmiştim hepsini sildim çünkü videolar bilgisayar çökünce açılmadı ki ztn bn de 2 mil yapıyordum onu da netten izliyordum bn 3 mil yuklemiştim o da açılmıyordu bugun küçücük bir ekranla da olsa açıldı şans eseri... beni epey zorladı daha 3 mili bile tamamlayamadım 5 mili bilmiyorum tatlım herhalde farklı çünkü bnm 2 mil yaptığım 2 farklı video vardı 2. yaptığım ilkine göre daha zordu ama alışmıştım izlediğim site kapandı 3 mil videosunun ilk 10 dksı bile nefesimi kesti ter içinde bıraktı bni bu 2 mil değil, 12 mil gibi geldi aynı anda hem tempolu olcan, hem bacak hem kol başım döndü tempolu ya zorladı bni

sağollllllllllllllllll canım sormaaaa ya çok fena hemde yediğim herşeyi hesaplar oldum bee giç böyle değildim bulduğumu yerdim ama şimdi öyle değil dikkat ediyorum mecburen ben ikinci çocuğu düşünüyorum şu kilom iyice otursun düzene zayıf hamile kalmak istiyorum en çok isteğimde bu umarım öyle olurrrr

lilyimmmmmmmmmmmmmmmmmm menü çok güzel ama saat 10dan 15-30a çok ara var. ben 25ine kadar çok aktif olamayacağım benim sınavlar başlıyor çok dua et bana mutlu bir dönüş yapayım hem de o araa stresten yemeğe sarıp kilo almayayım tamam mı? inşallah döndüğümde 2 kilo daha eksik görürüm seni ve mutluluktan uçarız:) seni ve yararlı bilgilerini seviyorum çok öptüm mucksss:) lily86

tebrik ederim tatlım. normal canım 1 kg. lilycim yok ortalarda pek :)

canım ben görmeyelei sen baya değiştirmişsin yeme düzenini ve bana çok garip geldi kesseler doymam ben bunla yavhu:S sen yine eski lillymiz olsanaa

Lilycim menün gayet güzel hayatım. Morale benimde ihtiyacım var motivasyon uçtu gitti. Ama yılmak yok. En geç yılbaşından sonra eski düzene devam nedense bu yıl başını yeni bir başlangıç olarak hissediyorum eskisinden daha iyi daha azimli... lily86

umarım başarılı olursun eminim birilerine hesap veriyor olmanın rahatsızlığını hissederek dengeli ve sağlıklı beslenmeye dikkat edeceksin hep birlikte başaralım inşallah:) gamze21

sana da selam tatlım evet cnm biliyorum aslında burada paylaşacağım bunları da kaloriyi tam olarak tabii ki bilemeyiz ama az çok aynıdır ki diyetisyene gittiğim zaman bu kitabımı ödünç vermiştim hemen hemen aynı dedi o da cok kaloriye takma demişti ama eğer kalori hesabı yapmazsam ben kendimi frenliyemiyorum artık yıllardan beri alışkanlık oldu ben de glisemik indekse gelince, yazdıklarınla ne demek istediğini çok iyi anladım madem konu geldi bildiğim kadarıyla şöyle tanımlama yapayım... Glisemik indeks, 100g şekerin 100g glikoza oranla kan şekerini ne kadar yükselttiğini ifade eden bir göstergedir. Yani bir meyve olan elmanın glisemik indeksi, başka bir meyve olan muza göre değişkenlik gösterir ki elmanın glisemik indeksi daha düşüktür. Bunda besin içeriğinin önemi yüksektir. Elmada da muz da lif oranı yüksek olmakla beraber muz bağırsak hareketlerini yavaşlatabillirken, elma çalıştırır. aebencim eksik varsa düzelt olur mu cnm? lily86

Lily gel kız çiko diyeti yaapalım :) lily86

sabah- 07:30 - 2 dilim tahıllı ekmek - yarım kk yarım yağlı beyaz peynir - 5 yeşil zeytin - domates-salatalık - 1 bardak çay 10:00 - 500ml kadar limonlu yeşilçay 11:20 - 3 kuru kayısı +1 ceviz öğle - 13:00 - 1 parça fırında tavuk yemeği - yemeğin patatesinden 1-2 kaşık kadar - 1 domates - 1 kaşık kadar pilav ekmek yok ara - 14:30 çikolata yedim akşam yerine saydım - 16:15 1 tabak kısır akşam yemeği yedim sayılır artık bir meyve yerim bir de akşam yatmadan önce light süt içeceğim bugun gittim aldım:) bu arada bnm yediğim beyaz peynir, hani yarım yağlı dediğim, onun yağ oranı diğer markaların light peynirlerine oranla yarı yarıya daha düşükmüş çok sevindim bugun 2 mil leslie yapacağım bir de şimdiye kadar 6 bardak su+yarım lt yeşilçay içtim suyu en az 10a tamamlamaya niyetlendim şimdiden haberiniz olsun hepinize sevgiler...

beni de görmek isteyin beni de

Sana da küstüüüüm Önceki

tatlım üzülme maalesef ben de bu aralar biraz ihmal ettim sizleri birine bakıyorum diğerine bakamıyorum tabii arada yorumlar devam edince yetişemiyorum maalesef öyle olunca, bir de bilgisayara giremeyince kötü oluyor iyice zorlanıyorum yakalamakta... organ bağışı konusunda da babanın ismini vermen iyi olmuş sonucta eşin kadar kendi ailen de önemli yani tam emin değilim ama eşin izin vermezse ailenin de onayı geçerli olabilir sonucta bu senin bi nevi vasiyetin oluyor organ bağış kartın da varmış hem, poyrazın da zamanla senin isteklerine saygı duyacagını ve bu konudaki hassasiyetini anlayacagını düşünüyorum Rabbim hakkınızda hayırlısını versin inşallah ona da idrak edebilmeyi kötü bir şey yaşamadan göstersin lily86

cnm cok yağlı değildi zaten annem az koymuş biliyor ben severim kıyma da yağsız kıymaydı ve dolmada çok az görünüyordu sanki zeytinyağlı sarma gibiydi etli şeyleri de zaten gün aşırı yiyorum normalde ama 2 gündür sarma yedim o yüzden bugün belki 1-2 atıştırırım ya da hiç yemem sebze var bugun menüde:) kız üzülme diyet gitmez dün kötüyse bugun toparlarsın yeter ki moralini yüksek tut cnm bnm... lily86

he valla yaaa... şu tırtıklama işinden vazgeçmem lazım gamzem...

menün güzel canım öğlen haricinde neyse ki fazla kalori almamışsın sporda hiç yokdan iyidir . push ;

merhabalrrrr aslında hepsini okuyamadım sayfanın ama bugun ki menünde aslında sabah öğle güzel.. yalnız cennet elması ney.. lily86

ara - 12:00 1 kakaolu gofret - kardeşim yiyordu hiç düşünmedim aslında bana da versene dedim öğle - 13:00 - 1 küçük parça tavuk (40-50g vardır) salçalı soslu - yemeğin patatesleri 5-6 tane - 1 küçük domates - 1 bardak ayran saat - 15:00 - 1 bardak çay - 1 lokum saat 16:30 - 6-7 kakaolu gofret - muz yeseydim daha iyiydi işte yaptım bir hata hatta büyük bir hata:18: akşam - 19:00 - 2 kepçe tarhana çorbası - 5-6 yk tavuklu kabak yemeği - 3 yk yogurt - salata saat - 20:00 1 bardak çay su - 10 bardak su içtim (yaklaşık 2-2,250lt) spor - 1 mil leslie+100 bacak hareketi - az ama hiç yoktan iyidir hesaplarıma göre 1200-1300 kalori lily86

OoOoO lilycan baya azimli gördüm seni Bende bi azmedebilsem ya öf Regl oldum kendimden geçtim yine. Ders mers yalan oluyor. Psikolojimi çok etlikiyor bu dönem benim Benden bir şey olmayacak bu gidişle. Genç yaşımda 3 çocuk anasından beterim, daha da gidiyom yani lily86

inşallah cnm yaaa bu azmim liseden sonra azalmıştı geri döndü şükür ki inşallah desteğinizle yaza kadar çıtır olcam zatn yaşımı göstermediğim söylenirdi iyice 10 yıl öncesine döncem artık

tesekkur ederim inşallah oyle olur

sen benim yediklerimi görsen inanamazsın ben bu kiloları yemek yemeden abur cuburla bu hale getirdim :) o kadar çok yemek seçerim ki ama ver cips çikolata sapık gibi çatlayıp kusuncaya mideyi bozuncaya kadar yerim ah ah gamze21

kızlar kısır tarifimi paylaştım dileyen buradan ulaşabilir, yorumlarınızı bekliyorum http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-ozel-menu/484834-diyet-kisir-tarifi.html#post21788713 BeyazBulut

aynen lillym ya berbat bi durummm:'( kontrol eden olmayınca saçmalamaya başladım zor tutuyorum ağzımı lily86

sabah - 09:00 - 1 dl tahıllı ekmek - yarım kk kadar light beyaz peynir - 2 dl patatesli börek - 3-4 yeşil zeytin - domates - çay ara - 13:00 1 bardak (250ml kadar) taze sıkılmış nar+portakal suyu öğle - 15:00 - 2-3 dl patatesli börek akşam - 17:30 - 2-3 kepçe keşkek - 2 tatlı kaşığı salçalı sos - 1/3 tabak aşure - 3 kişi yedik ondan... su - 1,5lt oldu 1-2 bardak daha içerim yatana kadar... spor - 15 dk müzikle leslie hareketleri yaptım + 5 dk kadar da pilates egzersizleri zumba da yapasım var ama bakalım yaparsam yazarım...

şu an itibari ile 1 kase yarım yağlı sütle hazırlanmış nesfit yemekteyim bi saat sonra da meyvem var ne yesem acaba?:44: bi de saat 5te ayran ya da meyve yiyecem diyetisyenin verdiği saatleri uygulamaya devam edeyim bakalım nolcak, deneyelim görelim . push ; S

amin amin inşallah

evet tatlım biliyorum ama bana çok fazla baklagil de sakıncalı, mercimek mesela dikkatli kullanmam gereken bir gıdaymış ki ben cok severim dedim ya protein ben de kısıtlı hem baklagil aynı zamanda karbonhidrat yerine de geçiyor Önceki

yok o zaman da fırça yerim sorun çıkmasın diye alttan alıyorum ama işte baen böyle patlamalar yaşıyorum şimdi iyiyim ama sayenizde...

ohh oh yarasin tatlima bencedeee ne yapsan kardir lily86

iliycim geldim ahanda Sana birşey sorucam ben anlam veremedim çünkü:/ Ben spor yaptığım zaman midem çok acıyor. Sanki etler toplanıp toplanıp geri açılmakta zorlanıyor gibi. Nefesimi mi kontrol edemiyorum diyorum ama ondan değil. En çok mekikde zorlanıyorum dünyam kararıyor. Sağlıkla ilgili sorunumda yok. bi zaman reflü ilaçları kullandım ama lise sondaydı. baya oldu.:26:

bajim oteki topikte kimse yok burası aktiff lily86

valla kızlar ne deseniz haklısınız bnm bu aralar tatlı krizlerim fazla tuttu ya ben ne güzel kendine kısıtlamalar koyan, her bi şeyi yemeyen yasaklara uyup daha bi de kendine yasaklar koyan bi kızdım biliyorum kendime şaşırıyorum yaaaa ama söz önce kendime sonra size!!!!! yemiyeceğim en az 1-2 hafta, çok cnm çekerse de bi lokma çikolata başka yok o da nefis köreltmek için valla bn bu sözü tutacagım inşallah sütlacın içeriğine gelince, taze süttü, yeni sağılmış, sağolsunlar kurbanı beraber kestiğimiz ailenin hayvanları varmış o vermiş anneme tabii şeker, ama evde şeker az kaldığı için diyet gibi oldu... ve pirinç... bu arada sütü ben taşırdım mecburen yarım yağlı sütle takviye yaptık yani biraz diyet sütlaç oldu ama bol tarçınla yedim ki içindeki şeker kana hızla karışmasın, emilimi azalsın. bugun daha 1 saat anca oldu kalkalı gece pek uyuyamadım üşüdüm... şimdi işte bilgisayar başındayken ayak üstü 2 patates-peynirli poğaça ki yaklaşık 3 dl ekmek ve yarım kk peynir hakkımı almış oldum öğle yemeği yok bana saat 2-3 gibi meyvemi yiyecem belki ayran içerim yarın da nasip olursa detokstayım, bakalım ertesi gün de olabilir. işte böyle... daha imkan bulunca yazarım şimdi yemek yapacagım, ev işleri bni bekliyor hoşçakalın sevgiler... S

inşallah cnm dönüşüm muhteşem oldu Z zekiyeerden

kızlar sizinle birşey daha paylaşmak istiyorum ben size ne zamandır yazılar yazıyorum elimden geldiğince bildiklerimi paylaşmaya ve bu bilgileri paylaşırken de bilimsel olarak arka planını da göstermeye çalışıyorum mümkün olduğunca kulaktan dolma değil de, arkası, altı dolu bilgiler yazmaya, ve yanlış yapma payını en aza indirgemeye çalışıyorum. bnm takip ettiğim aylık sağlık dergisi var, formsante, ki 4-5 aydır alıyorum burası ilçe olduğu için ay başının ilk birkaç gününden sonra bulunmuyor çünkü bu dergi bir yerde satılıyor oraya da 2-3 tane geliyormuş(( kasım ayı gelmedi hatta!!!! ne kadar kızmıştım bir bilseniz... Allahtan bayram nedeniyle memlekete gittik de oradan temin edebildim ilk aldığımda sadece göz gezdirmiştim şöyle bir, bugun aklıma geldi neredeyse 2,5 hafta oldu şöyle irdeleye irdeleye okumadığımı fark ettim ve bugun inceledim epeyce bu ayki sayısında Uzman diyetisyen Dilara Koçak'ın da bir yazısı vardı ve farklı diyet alternatifleri vermiş kebap diyeti, çikolata diyeti gibi... diyet önerileri de bnm bir çoğunu bizzat yaşam tarzı haline getirdiğim şeylemiş ztn bir de porsiyon değişimleri hakkında da bilgi vermiş, gördüğüm kadarıyla hemen hemen bnm sizle paylaştığım şeyler zaman zaman internet sitelerine baktığımda, acaba yanlış bilgimi veriyorum insanlara diye tereddüt de etmiyor değildim aslında ama bu yazıyı okuyunca bir kez daha hayatımda bizzat uygulayıp buradan da sizlerle paylaştıklarımın az çok doğru oldugunu bu yazıyı okuyunca yeniden fark ettim bu yazı internette 6 sayfa, okursanız göreceksiniz ki diyet yaparken kendimize eziyet etmemize hiç gerek yok yeter ki ölçüyü kaçırmadan sağlıklı beslenebilelim hepinize de ayrı ayrı teşekkür ediyorum, beni takip ettiğiniz, yazılarıma olumlu yorumlarda bulunduğunuz için sevgiler bu arada link şu: http://www.formsante.com.tr/saglik/... ini-seven-besinlerin-gucu-ile-zayiflayin.html

ben de biliyorum arapaşını daha doğrusu duydum hiç yapmadık babaannem rahmetli söz ederdi ama rica etsem arkadaslar bu yöresel yemek muhabbetlerini bıraksak, lütfen... cok rica edeceğim

sağol cnm duyarlılığın için tüm böbrek ve organ bekleyen hastalar adına sana ve görümcene çok teşekkür ediyorum

Aaa ciğer kavrulunca nasıl olurkıı? Merak ettım bak. Bız hep kızartma yerdık. Annem yapmaz zaten fabrıkada yaptırıyorduk. :) öle kızartma seylerı yapmıyor annem kırk yılda bir.

ayyy ne guzel bu kadar mı olur ya boylar hep aynı bn de derdim bnm gibi boyda olan pek yok gibi hep 170leri gördüm de forumlarda oyle denk geldi yani... dip köşe temizlik evet bnm de yapmam lazım sagolsun annem ev işlerini bana devretti sizden pek farkım yok anlıcan :) tabii ki de geçer, belki daha fazla bile yakarsın kalori... oğluşunu da öp bnm içim maşallah Allah bağışlasın iyi olsun da varsın sen leslie yapamayıver bi şekilde telafi edersin nasıl olsa... lily86

selam herkese dün sabah hiç yapmadığım bir şeyi yaptım ve öğlen 12de kalktım ki ben erkenciyimdir normalde ama önceki gün sabaha karşı yatıp erkenden kalkmıştım herhalde onun etkisiyle dün de 12ye kadar uyudum... neyse raporumu vereyim... sabah -13:00 - 1 dl tahıllı ekmek - salçalı yumurta - 3-4 çay kaşığı kadar kayısı reçeli - 3 bardak çay öğle - 16:00 - 1 kase brokoli salatası - 2 ceviz akşam - 19:15 - 3-4 yk beşamel soslu sebze-tavuk yemeği - 3 yk pirinç pilavı - bol yeşil salata yılbaşı kaçamağı - 2 dilim çikolata soslu kek (1 dl=200kalori civarında hesapladım şimdi) - 2 lorlu üçgen milföy böreği - 2-3 bardak çay su - sabah 12- 1 Ocakta gece 4'e kadar 3 ltye yakın su içtim spor - leslie ya da zumba yok ama akşamki şarkıların yüzde 95ine eşlik ettim, tepindim, tüm vücudum oynadı yani hem de oyle yarım saat falan da değil toplamda en az 1 saat olmuştur yediklerimi yaktım yani sabahki reçeli çatalın ucuyla yedim, her lokmayı 1 çay kaşığı saydım ki o kadar bile değildi akşamki yemek annemin kendi tasarladığı bir yemek, içinde tavuk, brokoli, kabak, kırmızı etli biberlerden var aslında kabak yoktu onun yerine mantarlı oluyordu ama dün aşırı yağmur vardı markette mantar yokmuş diğer markete gitmek istemedi annem ben de boşver kabak koy dedim, üstüne beşamel sos ve kaşar rendesiyle fırında pişirdik kaçamakları ben hazırladım milföy hamurları normalde 20 yaprak ben onları da çaprazlı ikiye bölüyorum yani 1kgdan 40 yaprak çıkartıyorum içine de lor peyniriyle dereotu karışımı bir iç hazırladım her birine 1 tatlı kaşığı koydum şimdi hesapladım 1 minik üçgen böreği yaklaşık 15 kaloriye geldi aslında 13 falan da düz hesap 15kalori... 2 tane yedim = 30 kalori keki de kakaolu kek yapıp üstüne hazır çikolata sos yaptık aslında hazır sevmiyorum ama çiğ yumurtalı hamur ayırmak istemedim aslında hazır kek alıp hazır puding üstüne kram şanti yapcaktık herşey hazır olmasın dedik bu kadar oldu bi de ben dilimleri kkdan biraz büyük kestim yani boyle cok geniş dilimler değildi onu da hesaplayım hemen... yazarım birazdan... gece 12den sonra annemler meyve çerez falan yedi ben yemedim, ama yatarken aç yattım Neyse, Hepinize güzel bir yıl diliyorum 2012'nin gönlünüzdeki tüm güzellikleri vermesi dileğiyle...:119: Sevgiler...

tavaya çok azıcık miniminnacıcık yağ damlatıyorum hani yumurta fırçaları varya böreklere sürmek için onunla tavadaki yağı iyice yayıyorum ve bir kasede çırptığım yumurtamı döküyorum tavaya ımmm harika bir omlet oluyor hem tavaya yapışmıyor hem de sanki yağsız omlet yiyiyormuş gibi oluyor. minikk hedef 44 kg :) şuan 46

canım sende kendini göster accık, hep bana, hep bana olmaz ki. biraz ihmal et onları, degerini anlasınlar lily86

lilyyy 8 aralık'ta doktor kontrolüm var derken diyetisyenden mi bahsediyorsun? minikk hedef 44 kg :) şuan 46

Bende senin gibi cinsim öle her eti yemem kuzu yemem koyun yemem yağlı et yemem sakatat yemem tavuğun derisini ve etindeki siyah yerleri yemem:) hele ki et kokuosa hiç yemem ayy bide tavuğun tiği aklıma gelince onuda yiyesim gelmio=) ibiği falan böyle ıyy nası yiyoruz onu:) en iyisi proteini peynirden almak:) lily86

selam kızlar... yazmak için geç kaldım ama bugun erken kalktık ailecek:) saat 7'de kalktım 1 bardak su ve mide koruyucumu içtim 7:15 gibi kahvaltımı ettim - 2 kaşarlı tost - 1 yeşil zeytin - domates-salatalık - 2-3 bardak açık çay biraz önce işte 10:50 gibi yarım muz yedim şimdilik harika geçiyor aç da hissetmiyorum, hem daha zindeyim annem bile ne guzel kızım iyi yapıyorsun dedi sizleri anlattım hadi bakalım hayırlısı dedi... bu arada haftaya memlekette bayramda olacagım, tartı işi biraz uzayabilir ama diyete tam gaz devam Allahın izniyle... Önceki

lily bence menun gayet iyi. biskuvili pudingden o kadarciktan bi sey olmaz :) sevgi melegi lily'ye sormussun ama bence senin sorunun kaslarinin acilmamis olmasi. bi sure spor yaptiktan sonra alisacaksin ve hicbi yerin acimicak. sadece biraz sabir... lily86

Saol tatlım benim her yazdığım farklı oluyor unutuyorum bazen de ondan sordum Bugün ii beslenemedim tartılmadım da hala Acaba kaçım ya? sabah tartılayım güç bulursam Akşam da sporumu yapcam. Yarın aferin alcam BeyazBulut

Hayırlı olsun canım, hedefin kac bıde yaş kaç? Umarım istediğin kg ya ınersin. lily86

benimde boyum 1,54 yaşımda 28. Aynıyız yani. Her zaman yanındayız. Dıyetıde bıraktırmayız. madem buraya geldin. Senden bizi bırakma. lily86

selam bugun tam bir fiyasko yazarken haya duyuyorum sabah yine 10da kalktım neyse ki düzelmeye başladım yavaş yavaş, yakında eski düzene döncem inşallah... sabah - 10:30 - 1 dl tahıllı ekmek - 1 kk kadar beyaz peynir - domates - 2 çay kaşığı kayısı reçeli - 2-3 bardak çay 13:00 - 1 dl çikolatalı kek+borcamın dibindeki çikolata sosunu sıyırdım öğle - 14:30 - 1 tatlı kaşığı zeytin yağı ile hazırladığım salçalı sos - yarım kk peynir - 1.5 dl tahıllı ekmek - 4 ceviz 16:00 - 1 kase kakaolu puding akşam - 18:30 - 2 yk dünkü yemekten - 2 yk pilav - 2-3 yk yogurt 20:30 - pis boğazlık işte... - 1 dl çikolatalı kek - 2 küçük cennet elması - kesmedi 1 kase de puding - duramadım biraz da çubuk kraker tırtıkladım 22:00 - kardeşim cips aldı normalde hiç ama hiç yemem malum tuz kullanmıyorum ama biraz yedim dedim bugun nasılsa abarttım ha bi eksik ha bi fazla, hani bugun yiyeyim de uzun bi süre yemeyim diye, yoksa aklım kalcaktı su - 1,5lt oldu işte... spor - 1 mil leslie+100 bacak hareketi+25 kalça hareketi herkese iyi geceler... sevgiler...

lily sen bizim herşeyimizsin, lily sen bizim herşeyimizsin, lily sen bizim herşeyimizsin,

bizde kısırın yanında haşlanmış lahana veya marul yeriz ama ben kısırı pek aramam olsa yerim olmasa aklıma gelmez bence kısır kalabalık bir ortamda açık havada bol gırgırla şamatayla yenmesi gereken bir yemek yanlızken gitmiyor lily86

tatlıııım gitmiş 6.2 kilo yahuuuuuuuuuuuuuu ne güzeeeeeeeel!!!! :) ben de dana gibiyim tek farkla şu an 71.5 kiloyum 500gramı almamışım sabah kahvaltıların da git gide azalmakta :) ben de artık spor yapacağım:) günde 4-5 km yürümek istiyorum hatta göbüşüme streeç film bile bağlayacam:) istanbula gittik kuzenimin nişan bohçasını götürdük erkek tarafına. orda bi kız var o da damadın kuzeni o diyetisyene gidiyomuş beni aldı bir korku o kız olacak dal gibi ben olacam mal gibi diye başladım diyete tekrar aranızdayım canım ansiklopedim:) yokluğumda beni çok çok çağırmışsın hissettim ve geldim:) iyi ki varsın:) yerin çok çok ayrı :) lily86

dert etme benimkide birtek sağolsun lily uğruyor olmazsa hepberaber burda takılalım :))))))))) lily86

teşekkür ederim tatlım yaaaa evet tamamen bugün bizzat yaparak deneyimlediğim ve beğendiğim için de paylaştığım bişey yani doğaçlama birşey oldu plansız uydurduğum bişey kısaca:))))

evet tatlım aslında öyle ama ben karnım doyunca kalkıyorum kalorisini pek düşünmüyorum açıkçası... aslında çeyrek simit daha yiyecektim ama dedim fazla karbonhidrat almayayım iyi de yapmışım acıkmadım bu arada kızlar şimdi kocaman bir armutun sonunu yemekteyim hem de kabuklarıyla... öyle 70 kalori falan değildir bu yediğim en az 100 kaloriliktir ama olsun sonucta lifli ve glisemik indeksi düşük bir meyve yiyorum kek çikolata değil... bi de çikolata demişken, kardeşim dun marketten elinde bir paket bitter çikolatayla daldı odama abla buyur dedi ben naptım? ben yemiyorum cnm cok sağol dedim onun yerine açtım leslie yaptım

selam kızlar bugun bi girdim siteye ki herkesin günlüklerinin ismi değişmiş sadece... nin günlüğü olmuş Allahtan bnm gunluğumn ismi sadece başına lily86nın gelmiş de komple değişmemiş ama yani keşke bizi bilgilendirselerdi yoksa tabii lafım yok demek ki böylesi uygunmuş ama şaşırdım yine de... neyse, işte size dünkü raporumu vereyim utançla sabah - 10:00 - lorlu yeşillikli salata - yumurta salatası - çay - 2 dl tahıllı ekmek öğle - 14:00 3 ceviz+3dl üzümlü kek 16:00 - 1 tabak bol yeşillikli baharatlı kısır http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-ozel-menu/484834-diyet-kisir-tarifi.html 21:00 2-3 ceviz+2dl cevizli üzümlü keküstüne 2 çay kaşığı kadar da çokokrem yedim su - 1,5-2lt olmuştur spor - müzik eşliğinde yarım saat leslie+zumba hareketleriyle karışık bir spor işteuydurmasyon yani randomlife bu sefer olacak!!

tatlım diyetisyen vermişti ve ben bu diyetle 15 günde 2,5kg verdim ki çok spor yapmamıştım lily86

sabah - 10:00 - yumurta salatası - 2 yumurta kadarını yemişimdir heralde:) - 2,5dl tahıllı ekmek - 2 yeşil zeytin - 2-3 çay kaşığı bal - 2-3 bardak çay ara - 16:15 - 1 orta boy muz (1 anamur muzu ortalama muz ölçüsüdür) - 3-4 kuru kayısı akşam - 17:45 - 1,5-2 kepçe tarhana çorbası - 6 yk kıymalı ıspanak - 3-4 yk yogurt - havuç-turp salatası yaklaşık 800-1000 kalori spor - 25dklık zumba cardio+10dk kadar müzik eşliğinde leslie hareketleri su - 1,5 lt maalesef evde su kalmamıştı öğlen yemek yemedim çünkü sabah yeterince karnımı doyurdum bir de öğlen annemle pazara çıktık fena ıslandık resmen kıyafetli duş gibiydi kıyafetlerin ağırlığından zor yürüyordum... bir de evin merdivenlerinden cıkarken o kadar dikkat etmeme ragmen düştüm hala sağ göğsümün altındaki kemik ağrıyor, dizim morardı... çok şükür iyiyim ama... Allah korudu...

yolunuz açık olsun canım:) bekliyor olacağım haberlerini kahvaltın da az gibi sanki ha acıkmadın mı? lily86

lilymmm çok üzüldüm inan senin adına kıyamam sana yaaaa bak öyle birşpey birdaha sakınnnn yazma nedemekmiş ooo borçlu çıkmak her zaman seni dinler ve yardımcı olmaya çalışırım senin yaptığında bizi dinleyip akıl veriyorsun her nsorumuza cevap veriyorsun çok iyi bir arkadaşsın sana layık olabilirsem ne mutlu bana keşke sorunlarını çöze bilecek gücüm olsada sana bütün sorunlarını sıfırlasam her zaman her an ister özelden ister burdan seninle dertleşip sorunlarını dinler derdine ortak olurum hiç çekinme bizler dostuz veeee dostlar bugünlerde belli olur bunu unutma sen çok değerlive özel bir insansınn ve herşeyi hak ediyorsunnn şu zor günlerin göz aç kapa geçer inşallah güzel arkadaşımmmmm benimmmmmmmmmmm

aeben selam :) lily nin bu aralar oyle yine en azindan en kisa zamanda duzelteceine eminim... Benim hep boyleydi son 6 7 senedir cok kisa araliklar haric. Ama duzelticem insallah :) aynen bize ya koca lazim ya kaynana. Aslinda anne baba olsa da kaldirirlar beni de benim yanimda o da yok :/ lily86

selam kızlar dün gece yatmadan raporumu veremedim şimdi özet olarak yazayım sabah - 11:00 -1 orta boy muz öğle - 12:45 -4 kepçe tarhana çorbası -yarım kk beyaz peynir -1 lokma salatalık ara - 15:45 - yarım kase muzlu yoğurt - 2 dilim pudingli bisküvili pasta akşam - 19:15 - 7 yemek kaşığı makarna - 3 yemek kaşığı yoğurt - üstüne nane-kırmızı tatlı toz biber - 4 parça parmak kalınlığında patates - 1 lokma nohut son ikisi yemek tatma amaçlıydı ne yesem diye düşündüm de...:44: toplamda yaklaşık 800-1000kalorilik bişey olmuş pastayla birlikte... az aslında ama dün midemin istirahate ihtiyacı vardı... saat 21:30da 30 dk kardiyo+6 dk kardiyo bu arada kendimi şu konuda eleştiriyorum dünle ilgili: ben hiç akşamdan sonra ara yapmamışım!!!! kızdım kendime!!!!!!

selam arkadaşlar dün bir daha giremedim maalesef temizlik yaptım yetişmedi sinir krizlerine girdim ama çok şükür geçti şimdi iyiyim bu arada leslie 2 gündür kaynadı bugun de 1 saat sonra yapmayı düşünüyorum hem leslie hem de pilatese başlıyorum inşallah bu sabah tartıya çıktım ama maalesef tok karnına çünkü her ne kadar 7:30da kalkmış isem de kahvaltı hazırdı ve tartı da oturma odasında olduğundan tartılamadım aç karnına (5-6 defa en az tartılmışımdır bi 77 bi 78 gösteriyor ve gram oynamıyor artık aç karnına tartıldığımda asıl sonuç belli olacak) bugünkü menüme gelince... canım uzun zamandır yemediğim yeşil mercimek yemeğini çekti sabah sabah onu yaptım normalde az yağlı yapıyorum yemekleri ama montide yağ sınırlaması olmadığından biraz ölçüyü arttırdım mercimek 1 kg varmıştır en az içine 2 yk zeytinyağı+1.5 yk fındık yağı koydum çünkü herkes yiyecek bu yemekten gerçi çok yağlı değildi işte menüm... sabah - 08:00 - 1 dl tahıllı ekmek (2 etimek büyüklüğünde) - bu arada 2 etimek=1dl ekmek yerineymiş... - 1 kk light peynir - domates-salatalık - 12 yeşil zeytin - 2 bardak çay öğle - 12:45 - 2 kepçe yeşil mercimek yemeği - 1 bardak ayran - 1 tabak marul salatası (1 çay kaşığı zeytinyağlı) - 1 adet ceviz saat 16:00 gibi ara yapabilirim ya 1 bardak taze sıkılmış narenciye suyu veya kuru kayısı veya elma akşam yemeğini de saat 18:00 gibi yiyorum ztn sebze+yogurt+salata gece acıkırsam yine meyve ve/veya süt ile ara yapabilirim hepinize sevgiler... topiklerinize de tek tek ugrayacagım birazdan:)))

yok cnm bnm için için kaçamak günü değildi aslında ama sonra öyle oldu maalesef beyaz ekmek de mecburendi evde tahıllı kalmamış ben kalktığımda sofra hazırdı normalde beyaz ekmeği yiyemiyorum dün de ztn lezzet alamadım fazla, ama nimet işte çok şükür buna da, şükürsüzlük etmek istemem onu bulamayanlar da var... yani kısaca beyaz ekmek yediysem bilin ki tahıllı yokmuş da ondan yemişimdir yoksa tercih etmiyorum lily86

arada kaçamak yapmak iyidir bende dün akşam misafirlikte incecik bir dilim pasta yedim :) bu arada senin günlüğüne benim de okumuşluğum var tamam mı :) hepimize kaçamaksız günler lily86

diet for solution sanırım googledan girip bakabilirsin bu arada zumbadaki ispanyolcayı yavaş yavaş sökmeye başladım abro abro cierro cierro... lesliedeki tap out:))) annenle ha?iyi bakalım kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

arkadaşlar menüye ek olarak... saat 21:30 - 1 küçük muz+1 bardak ayran su- 2 lt oldu spor da 2 mil leslie yapıp yatacagım kızlar... hepinize iyi geceler... sabah özelden mesajlarınızı bekliyorum ona göre... kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Süpersin böyle devam. okuyorum topiğini şimdi yorum yapmıyım bundan sonrakilere yaparım seni fit bir bayan olarak görcez sınava kadar. beraber diyet başarı öykümüzü yazacağız lily86

tatlım ztn ben 73lü rakamı sadece hastanedeki dijital alette gördüm bnm tartı 75in altına hiç inmedi, o 73.8 ölçüldüğümde evde 75 geliyordum ztn!!! yani toplamda en fazla 2kg almışım onu da ben halledeceğimi düşünüyorum

tamam cnm beklemedeyim lily86

evet karamanliyim bende o zaman sen batirik yemegide bilirsinnnn lahanayla batirik süper ikili aciktim ben simdiiiiiiii kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

bu nesfitler işe yarıyormu yarıyorsa alıyım da öğlenleri onu yiyim?

Sevgili Derin, öncelikle topiğime hoşgeldin bana ve yazdıklarıma değer verip topiğimi bulup, baştan itibaren okumaya başladığın için öncelikle çok teşekkür ediyorum çünkü 1.5 ayda epeyce ilerledi ben arada leslie yapıyorum, 5 milini sadece 1 kere tamamladım bir kaç kez de yarım yarım yapıp kestim sanırım ama 5 minutes walk ile başladım, ya da 500 steps (500 adım) yani... sonra 1 mil, 2 mil derken 3 milin bir kısmını 4 milin de bir kısmını yaptım ama cok hızlı tempolar beni yoruyor, nefesim yetmiyor o yüzden 5 milin temposu daha iyi geldi bana aynı 1 ve 2 mil gibi aralarda hızlandırmalar var ama istikrarlı bir tempoda 1 saat devam ediyor ki bu beni çok sıkmıyor. leslienin 5 dksının faydası olur mu demişsin, bence sporun 1 dksı bile faydalı öenmli olan kalp ritmini arttırıp vücut ısısını yükselterek metabolizmayı çalıştırmak, bu yüzden ne yapılsa kar bence... arkadaşlar genelde beslenme önerilerime dikkat çekiyorlar ki 1.5 aydır diyet günlüğüne başladığımdan beri gerek topiğimde gerekse yorum yaptığım, takip ettiğim kişilerin topiğinde beslenme, diyet ve sağlık üzerine yazılar paylaşıyorum bilgim dahilinde, diyetisyenliği cok istediğimden ama maalesef olamadığımdan dolayı cok okudum, geliştirmeye çalıştım kendimi ve bu birikimin sonucunu da buraya yazarak gördüm, çok bilgili oldugumu iddia etmiyorum elbette benden daha bilgili arkadaşlar var aramızda ve bilmediklerimi öğrenmeye her zaman varım, sen de paylaşımlarda bulunabilirsin:) ama lütfen altı dolu paylaşımlar olsun nedeni, niçinini de açıklayan, bilimsel altyapısı olan... çünkü biri bişey yazıyor şu besin zayıflatır, okurken bile tebessüm ediyorum bu zayıflatmaz, sadece vücuttan su attırır diyorum bazen, bazen diyorum ki besinler tek başına zayıflatmaz öyle olsa benm 40kg olmam gerekirdi vs. şeklinde... okudukça beni daha iyi tanıyacagından eminim, ve genel olarak baktığımda beni dikkate alıp baştan okumaya karar vermen sevindirdi açıkçası, sağolsun kızlar yazılarımı beğenirler ama ilk defa boyle "yazıların dikkatimi çekti topiğini aradım buldum ilk sayfadan okumaya başladım" diyen ilk kişisingerçi çoğu kişi bni baştan beri takip ediyor ondan herhalde:) okuman bittiğinde yorumlarını, diyet ve beslenme konusunda ya da herhangi bir konuda varsa sorularını bekliyorum sevgiler... lily86

ayyy cnm sevgimmmmm ben de aynı... eğer bir lokma çikolata yer ve gerisini istersem, kendimi durduramıyorum ama yeter deyince doyuyorum ben de aynı sen gibi sabırsızlanıyorum tatlım

ay bende korktum canım sağlıksız vermek istemiyorum sonra saçlarım felan dökülür buarada bişe dikkatimi çekti diyetden önce sürekli saçım dökülüyordu şimdi bayağı azaldı dökülmesi hatta dökülmüyor denecek kadar azzz oyyy güzel saçlarım kıyamam size bundan sonra bol su az yağ ehehehe nie kız günlüklerinde birsürü değişik değişik sporlar yapıyordun nerden spor yapmadan verdin alla alla sadece son 1 hafta yapmadın oda zaten hastane koşuşturmacasında spor olmuşturr

meyvelerde dikkat edilmesi gereken en önemli şey porsiyon miktarı 1 porsiyon meyve algısı örneğin birtane orta boy muz bir porsiyon 2 küçük boy mandalina 1 porsiyon,3-4 küçük dilim karpuz 1 porsiyon, 15 iri tane üzüm 1 posiyon vs.. ara öğün olarak orta boy bir muz yiyorsan eğer bence çok sağlıklı lily86

Geveze diil hoş sohbetli, kararlı ve azimlisin tatlım.:13: fikirdelisi

cnm kilo almadigina cok sevindim. bosver tatlisiz yasanmaz zaten, biz de mumkun olabildigince azaltmaya calisiyoruz zaten, tamamen kesemeyiz ya :) minikk hedef 44 kg :) şuan 46

hemen yaziyorum tarifini, deniycem bir gün . push ; lily86

kiz zaten benim erkek kardesim var herseyi silip süpürüyor ama o anda düsünemedim hemen cöpe firlattim buzdolabinda durdukca rahat edemezdim zaten evett zayiflayinca yicez pastayiii, seneye dogum günümde yiyebilirim kücük bi dilim ama evett simdi sen diyince bende farkina vardim, hep yakin gunlerde yani regl gunleri

eheheheheheeh bence bikaçyıl hatta beş yıl üstüste erkek doğmalı ki ilerde kız çocukları evde kalmamalı:) zaten erkek kıtlığı var şimdiden ya erkekler az doğuyo yada yarısı abiabla oluyo lilişim canım senin günlüğün dışına çıktık ama yazmadan geçemedim kusura bakma tatlım=) A

naber lily bajim nasi gidio diyet A

herkes iyi geceler kızlar siz şu an uykunun derinliklerindeyken ben uykusunu almış ve bir daha uyku tutmamış biri olarak şu an buradayım bugun daha doğrusu dün süper kaçamaklar yaptım ama napayım o kaçamaklarla mutluydum ve biliyorum ki bu aralar kilo veremedim duraklamadayım o nedenle biraz morale ihtiyaç duyuyorum ve tatlılar beni mutlu ediyor napayım? bu yarın ve bundan sonraki bir iki gün de aşure ve keşkek desteği ile devam edecek, aşure konusunda kendime sınır koyamadığımı daha önce yazmıştım bugunü iple çekiyordum açıkçası... aslında ben de yardım edecektim ama annem bahçe evinde yapacagından ben bu sene aşure yapımında aktif rol oynamayacağım güzellerim... bu ön açıklamadan sonra menümü yazayım şiddete :113:kesinlikle karşı olmakla birlikte her türlü yoruma açık olduğumu biliyorsunuz işte bnm kaçamaklı menüm... sabah - 09:00 - biraz patates salatası - 1 dl tahıllı ekmek (1,5-2 etimek büyüklüğünde bu arada baktım etimekler yaklaşık 9-10 g ki 2si hatta 3ü anca bir dl ekmek ediyor) - 2-3 yeşil zeytin - 2-3 çay kaşığı bal - 1 kk light beyaz peynir - domates - 2-3 bardak çay ara - 14:00 - kakaolu puding yaptım ondan birkaç tatlı kaşığının ucuyla yedim - 4-5 petibeurre bisküvi ara - 16:00 çokokrem kaşıkladım - 50g vardır herhalde... akşam - 19:00 - 2 parça tavuk - 1 etimek kadar tahıllı ekmek - havuç-turp salatası - 4 dl bisküvili pasta (kardeşim istedi o yuzden yemek bittikten 5-10 dk sonra yedik) ara - 21:30 - 3 küçük haşhaşlı çörek - 2 dl bisküvili pasta - 8-10 tane gün kurusu kayısı - 1 bardak çay yaklaşık 1500 kaloriyi buldu sanırım yediklerim su - günü 1,5lt ile kapattım spor - 20-30 dk müzik eşliğinde leslie hareketleri + 100 bacak hareketi işte böyle bnm sevgili yoldaşlarım... sevgiler hepinize...

lılıyyy bence gayet guzel lısten o kadarcık kacamak olur ama keske 22 de degılde ogle saatlerınde kacsaymıs o bıtter mıdeye :)) ah o cıkolatalar oyle cekıcıler kı

nerdesin sen bakiyim ne yiyip ne içiosun gel hadi lily86

hergün tartılmıyosun, herhalde... kesin 2 kg den fazla vermişindir sen... lily86

selam kızlar biraz önce akşam yemeğimi yedim evdeki yemeklere şöyle bi baktım hepsinden ucundan tattım yatmadan önce leslie yapacam o zaman genel olarak menumu tekrar yazarım - 7 yemek kaşığı makarna (1 kaşık yağla haşlandı sadece-250g falandı sanırım) - 3 yemek kaşığı yoğurt - üzerine tatlı kırmızı toz biber ve nane serptim - 4 küçük parça patates-yemeğin patatesinden tadayım derken 4ü buldum(( - 1 küçücük kaşığın ucuyla nohut bu arada itiraf ediyorum bugun o çikolata pudingli bisküvili pastadan yedim napayım kötü hissediyordum kendimi biraz moral vereyim diye 2 dl yedim yani toplamda 6-7 petit beurre bisküvi - 2 kaşık kadar da kakaolu puding yemiş oldum ama bugun az kaloriyle beslendim(( en son yatmadan menümü tekrar yazarım bir de makarna cok değil mi dediğinizi hissediyorum hayır değil!!!! diyetisyenin verdiği ölçü bu-hem yaklaşık 1,5-2 dl ekmek yerine geçiyor 5 kaşık=1 dl makarna ölçüsü budur. şimdilik hepinze sevgiler sonra görüşürüz

günaydınlar lilymmmmmmmmmmmmmmmm naber kuzum?menülerini inceledimde gerçekten çok güzel ee tabi azıcık kaçamak var ama görmedim onları ben incecik olduğunu okumak istiyorum vee az kaldığını hissediyorum Önceki

bu arada yazmayı unuttum kızlar... saat akşam 20:00de 15 kadar kestane yedim ama küçüktü bi de 5 tane kuru kayısı bi de bir iki çay kaşığı çokokrem tırtıkladım

her sey cok güzel olcak sana inanıorum :)

inşallah gidecek tatlım cooook teşekkürler hala yoğurt bitmedi bu arada şiştim yaaaaaaaa lily86

Tamam bakıyorum tatlım linke. Bugun hiç kaçamak yapmadım. şimdilik iyiyim yanii. Önceki

diyetde oldugmu biliyor ama umursamaz o malesef:84: onun cani cok kiymetlidir, ac kalacam diye korkuyor cocuk

topiğin çok ilerlemiş canım istikrarli ilerliyorsun tebrik ederim, devamını dilerim, ne kadar zaman da ne kadar kilo verdin? lily86

demek ki insandan insana degisiyor, bayramda bende bi kac hamur isi yedim, pogaca, yufka böregi felan, ama ben hic kilo almadim ayni kiloda kaldim bayramda:26::26: herhalde sporu aksatmadim ondan olabilir lily86

Bu zorlu süreçte yalnız değilsin tatlım. Hep beraber aşıcaz. Dahga kolay olacak budefa S

mrb ccnm bı kac gundur gorusemedık ben dıyetı 2gunlugune askıya astımmm oyusden yazmadım sen neler yaptın. yenı bı dıyete baslamıssın sanırım nasıl bısı anlatsana lilyyy. bende yarından ıtıbaren sıkı bı dıyete gırıyorum zamanım azaldı cunku haftaya cumaya kadar... specıal k kahvaltılara baslıcam artık. lily86

lilycim naber nasılsın lily86

tartilarin yeri degisince gosterdigi rakam degisiyor. Tartiyi alip 3 adim atip tartiyi tekrar yere koyarak 3 kg vermek mumkun :) e iyisi banyoya sabit bi yere koymak veya yer karolarindan ta nerde durdugunu akilda tutmak. kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

asucum cnm bnm, duyarlılıgın için çok teşekkür ederim organlarını herhangi bir saplık kurumuna gidip bağış sözleşmesi imzalayıp bağışlayabilirsin şimdi bildiğim kadarıyla sağlık ocagında bile yapılabiliyor bu işlem ben organ nakilli oldugum için öldükten sonra işe yarar mı bilmiyorum çünkü şu durumda kan bağışı bile yasak bana ama belki öldükten sonra değildir:) cnm sen de iyi ki varsın, iyi ki sizin gibi duyarlı insanlar var Allah razı olsun... bu arada ben hastalığımı pek yazmak istemedim gerçi bu konuda gerekli topiklere yazmıştım bu günlükte yazmanın anlamsız olacagını düşündüm ama çok teşekkür ediyorum hepinize bana değer verdiğiniz için, düşündüğünüz için, bu konudaki duyarlılıgınız için sizi çok seviyorum

canım geçmiş olsun atlatmışsın allahdan iyisin değilmi şimdi organ nakli bekleyen çok insan var allahdan sana uygun bulunmuş canım ailendenmi verildi. bende bu konuda çok hassasım tekrar geçmiş olsun menünü beğendiğimi söylemiştim zaten canım 3mil leslie ye bayılıyoom lily86

kiyamam ben sana dedigin gibi sabret canim sabrin sonu selamettir . push ; lily86

yazdiklarin sana moral olduysa ne mutlu bana tatlimmm ne salmasi yaaa gayet iyi gidiyorsun masallah sizin ev gercekten pastane gibi, annen dün 2 tepsi kek yapmis ya ondan diyorum ama sen gercekten kendini cok iyi tutuyorsun tatlim ben olsam sanirim tutamazdim kendimi kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

sağolasın cnm dün biraz bakmıştım ama sadece gecen bolümün devamı olan kısmımdı, hani gazete haberleri falan sonra kapattım haftaya imkan bulursam özeti de izlerim sağol doğacım

canım afiyetler olsun... yarın toparlanıyoruz hep birlikte. öpüyorum tatlımmm A

hoşgeldin ziyaret için de teşekkürler çok sevindim kararların konusunda da ayrıca tebrik ediyorum ne güzel insanlara bir katkımız olmuşsa ne mutlu bize valla ne yalan söyleyeyim ben basenlerimi seviyorum sadece birazcık küçülüp ideal ölçülerde olsa daha iyi olur yoksa basenler sorun değil minikk hedef 44 kg :) şuan 46

kızlar öğlen yemek yok demiştim ama meyveyle geçiştirmek istemedim sonra acıkıp saldırıyorum herşeye... ne yediğime gelince... 2 kepçe tarhana çorbası - bu 1 dl ekmek eder bu arada... 1 küçük domates 1 bardak ayran yaklaşık 150 kalorilik bir öğün oldu ara yapar mıyım bilmiyorum akşam 5-6 gibi yersek yemeği bu arada bişey yemeyebilirim hepinize sevgiler... lily86

mmmmmmmmm salçalı olan herşeye bayılırım. Afiyet olsun arkadaşım güzel yemişsin.1700 kalorilik diyet cok deilmi lily86

selam herkese bugun montignac beslenme yöntemini deneyeceğimden bahsetmiştim, başarılı da oldum sanırım tabii bu konudaki deneyimli isimlerin yorumları bnm için daha önemli bu konuda "sen dene memnun kalırsan biz de yaparız" diyen tüm arkadaşlarıma teşekkür ediyorum bir şey belirtmem gerektiğini düşünüyorum, bu sağlıklı beslenme olayı öyle zayıflayana kadar idare edeyim sonra zayıflayınca kafama göre takılırım diye düşünülmesi gereken bir olgu değil.. sağlıklı beslenme bir yaşam tarzıdır ve montignac da bir yaşam tarzıdır yani zayıflama yönteminden ziyade, sağlıklı yaşama yolunda bir destektir, bu nedenle tavsiyem hemen kilo vermeye çalışmamanız, bu sağlıklı yaşamla beraber zayıflama konusunda hem istikrarlı hem de sabırlı olmanızdır, hatırlatmak istedim. hemen menümü yazayım: sabah - 09:00 - 2 dl tahıllı ekmek - 1 kk light beyaz peynir - 1 domates - 4 yeşil zeytin - 150 ml yağsız süt öğle - 13:00 - 6-7 yemek kaşığı taze fasulye yemeği - 1 kase yogurt - 1 domates - 1 zeytin (sabahki 5 zeytin hakkımı tamamladım) - kaşığın ucuyla - yarım kaşık diyelim, nohut taneleri ara - 15:30 - 4 naturel kuru kayısı - 2 ceviz akşam - 18:30 - 5 yemek kaşığı taze fasulye - 1 tabak dolusu karışık salata ara - 21:30 - yer fıstığı leslie 2 mil yapacağım birazdan su da 6-7 bardak oldu sanırım 10a tamamlayacagım yatana kadar inşallah

tartildin mi lily? umarim almamissindir kilo... lily86

çok başarılı bi menü canım. baya da içi dolu valla karnım acıktı akşam akşam :) . push ; BeyazBulut

selam kızlar menümü iftiharla sunuyorum bugun içim o kadar rahat ki... regle rağmen çok iyiyim sabah - 09:45 - 2 dl tahıllı ekmek - lorlu yeşil salata - domates - 2-3 bardak çay öğle - 14:00 - 8-9 tane kestane (babam sobada yapmış 2 porsiyon gibi oldu ama başka bişey yemedim) - 2-3 bardak çay akşam - 18:00 - 3 kepçe mercimek çorbası - 2 yk kadar etli bezelye yemeği - 2-3 yk yogurtlu havuç salatası - 3-4 yk brokoli salatası - bol yeşil salata akşam hep salatalardan dolu bir menü oldu spor - öğlen 25dklık special K zumba yaptım+100bacak hareketi+30 kalça hareketi+10 yana doğru bacak hareketi su - 1,5 lt falan oldu 2ltye tamamlarım yatana kadar işte boyle hanımlar... herkese sevgiler...

lilycim gördüğün üzere cetvelime artık 75 i gururla işledim ama benim uğur böceği neden öle 65 te duruyo hangi ayarlamayı yaptıysan genede 75 e getiremedim böceği.. hangi seçenekleri işaretleyeceğimi sölermisin bana çekeyim şu böööceee Önceki

şu an için kabuklu fıstık daha uygun bir benzetme olabilir bence eşim öyle dio da :) naparsın bu durumdan kurtulmak için açlığa talim ediyorum lily86

kızlar merhaba dün giremedim internet gece neredeyse 12ye kadar doluydu... sonrasında da bnm yazasım gelmedi ama birazdan yazacagım üzere tam bir kaçamak günü oldu bu beni baya bi idare eder sanırım gamze21

canım demek istediğim hani önceden daha bizim menüler gibi yiyordun ya onu kastettim anlaması daha kolay oluyordu:)

inşallah hep beraber inceleceğiz tatlım lily86

Çıtır olacaksın sen ben inanıyorum

esinimmmmm cnm bnm... ya bugun ev kalabalıktı annem, babam kardeşlerim herkes evde, o yuzden pek fırsat bulup da giremedim internete kızlar yaaa... valla ben de size yazmayınca kendimi eksik hissediyorum sizlere öyle alışmışım ki... kendim burda olmasam da gönlüm hep sizlerle bunu bilin bnm güzelllerimmmmm

lilyymmmmmm canım benim ahh kader ortağım dayanamadın dmi pastaya eheheh ama bende olsam dayanamazdım cok güzel oluo namussuz:)bide bizim evde şöyle bi durum var ablamda annemde zayıf öle abur cubur pasta yemek hiç araları yok bende ziyan olmasın günah falan die birazda sevdigimden yiyip yiyip şişiodum:) şimdi öle şeyler aldırmıyorum yaptırmıyorum aileninde sana destek olup öyle şeyler yapmaması önemliii. Gözden ırak olan gönüldende ırak olurmuş işte gözümüze sokarlarsa bizde yeriz dimi tatlım eheheh:) bende bgn kaçamak yaptm 4 kurupasta yedim ama dier öğünlerim hafif bişey olurmuki yaaaa öğretmeniiiiiiiiiiim:) bak bgn bişiyler öğrendimm senlede paylaşıyım normalde nefes alırken bile insan kalori yakıomuş. Ben kendiminkini hesapladım yattığım yerden 1900 küsür kalori yakıomuşum eğerki günlerimi 900 kaloriyle kaparsam yaktığım kaloriyide 1000 den hesap edersek 8günde 1kilo verirmişim. buaarada 1 kilo 8000 kaloriymiş umarım karıştırmadan anlatabilmişimdir:) lily86

ailemde yok canım ama burda bir komşumuz var kaçka diyalize girmiş onada annesi vermiş yanılmıosam oda izmirde oldu ameliyatını onunda 3 oğlu vardı anneleri yokken çok rezil olmuşlardı onlara çok üzülmüştüm. Hiçbir insanın üzülmesini istemem görümcemle sürekli konuşuruz bu konuyu oda bende birbirimizi tembihledik organlarımızı bağışlıyoruz diee lily86

Lilyim napıyoooooon? Kalkmadın mı bakıym hala uykucu

aynen vallahi eminim yukarda görümcemde kısır bitmemiştir yukarı çıkmamak için kendimi tutuyrm ama yemiceeeeeeeemmmmmmm lily86

aynen benim erkek kardesimde cöp tenekesi gibi, herseyi silip süpürüyor annem kiziyor sürekli: eve yemek dayanmiyor biktim artik yemek yapmaktam yada alisverise gitmekten erkek kardesim hic kilolu degil masallah, ben onun yedigni yesem herhalde 200 kilo olurum lily86

Pardon, mesaj 2 kere çıkmış...

evet yavas yemek cok onemli. Okulda yemekhanede dikkat ediyordum, nerde zayif insan var hep yemeklerini yarim saatte catalin ucuyla tirtiklaya tirtiklaya yiyorlardi. Tepsinin yarisi da kaliyordu tabii. Digerleri 5 dk da hepsini silip supuruyorlardi fark ortada.

bu arada bi ara daha yapacağım birazdan denizeliklim ÇITIR OLMA

arkadaşlar bir kaç noktayı açıklamak istiyorum menüm dolgun görünebilir, bu menüyü diyetisyen eşliğinde yaptığım diyet sonucu edindiğim alışkanlıklarım ve bana verilmiş listelerdeki ölçülere dayanarak oluşturdum kendi çapımda çünkü dün her ne kadar aç kalmasam ve kendimi çok doygun hissetmiş olsam da vücudumun normalde alması gereken enerji değerinin çok altında beslendiğim için bedenim bazı sinyaller verdi bana ne gibi derseniz, nefes darlığı, yorgunluk, baş dönmesi ve kalp çarpıntısı ve dedim ki ben iyi beslenemedim, vücudum aç kaldı bu nedenle bu menüyü oluşturma gereği duydum görüntüde güzel görünmekle birlikte ben de kendi hakkımda yorumlar yapmak istiyorum menüm hakkında sabah sahanda yumurta olmasaydı daha iyi olursu ne kadar da olsa yağlı - annem hazırlamış ve fazla yapmış yumurtayı ki dayanamadım yedim... arayı biraz geç verdim çünkü ilacımı geç içtim bugun ve doğal olarak ara saatim biraz kaydı öğlen başka yemek olmadığı için çorba içtim tek tip olmasın diye yanına salatalık doğradım ve birazcık peynir yedim çünkü evde yoğurt da kalmamıştı boş geçirmek istemedim elmayı kabuklarıyla yedim, bir de şunu fark ettim ki uzun zamandır elma yemiyormuşum ne o öyle çiğne çiğne bitmedi bir de yavaş yiyen biri olunca 5dk oluyor 15dk!!! bir küçük not: elma gibi sert meyveler çiğnemek diş etleri için iyi birşeymiş akşam da normal, ekmek yemeseydin diyebilirsiniz ama diyetisyenim bana hep akşam 1 dl ekmek veriyordu ki ben beyaz ekmek yiyemiyorum illa tahıllı olacak bu arada ben herkese aman yemeğin suyunu yemeyin diyorum ya bi yanlış düzelteyim bu kural normal yağ ölçüsünde yapılmış yemekler için geçerli ben mesela 1 kg sebzeye 2 yemek kaşığı yağ koyuyorum ölçüm bu ve bu yemeğin suyunu da tüketiyorum çünkü ölçü yenmesi gereken bir miktar işte bnm kendi menüm hakkındaki yorumlarım gelelim spora bugün saat 12:55te tvden müzik kanallarını açıp "lily usulü leslie" yaptım nasıl mı? tempolu müzik eşliğinde lesliede bulunan tüm hareketleri 30dk boyunca yaptım hatta nefes nefese kaldım buna ragmen bir de artı olarak bağıra çağıra şarkı söyledim, eee ekstra kalori yakmışımdır heralde 10dk boyunca da leslie hareketlerinin yavaş hallerini yaptım kalp ritmini eski haline getirmek için son 5dk da streching yaptım ama ortaokuldan beri yaptığımız baştan başlayıp ayağa kadar yapılandan... suyu da 10 bardak saydım ama arada bikaç bardak kaynadı 11-12 olmuştur daha içmeye devam tabiii başka aklıma gelen bişey yok sorularınız varsa açığım her türlü yoruma... sevgiler... lily86

tesekkür ederim bitanem hep beraber birbirimizin desteğiyle olacagız inşallah Önceki

evet yaaa bilmezmiyimmm aynen hamurla süper ikili aciktim ben simdi vallaaaaa yemek konusu kapansinn lütfennnn bu arada lilycim istanbula hic gelmedim, gelirsem bi kapim var artik, gezdirirsin beni dimi lily86

cnm afiyet olsun küçücük bir hatırlatma: günde 1 fincan şekersiz Türk kahvesi kalp için faydalıymış ama bu miktardan fazlası vücut için zararlı hale geliyormuş, bilginize lily86

selam ben bir sağlık, beslenme, diyet konuları ilgilisi olarak sabahları Doktorum programı ile Dr. Gürkan Kubilay'ın programını elimden geldiğince takip etmeye çalışıyorum ikisi de aynı saatlerde yayında oluyor ve her ikisinde güzel konular oldugunda takipte zorlansam da ikisini de reklam aralarında falan değiştirerekten izliyorum bugun Dr. Gürkanın programında bel ve boyun fıtığı kısmını kaçırdım ama Doktorum'da da Diyet ve beslenme uzmanı Berrin Yiğit vardı bu iki programdan almış olduğum notlarımı siz değerli sağlıklı beslenme yolundaki arkadaşlarım, destekçilerimle paylaşmak istiyorum. Diyetisyen Berrin Yiğit'in anlattıklarından notlarım: bugun iki konu anlattı. 1) Baharatlar 2)Glisemik indeks ve beslenmedeki rolü Baharatlardan başlıyorum... Pulbiber - Acıdır, iştah açıcıdır aynı zamanda vücut ısısını yükseltir ve daha çok enerji harcatır - pulbiber ve karabiber, vucut ısısını arttırır ve enerji yakımını %25 arttırır, kan şekerini dengelemede yardımcıdır, günde 1 çay kaşığı kullanın pul biberi kekik ve nane ile kullanabilirsiniz Mercanköşk - Kekiğe benzeyen bir bitkidir . Anne sütünü arttırıcı ve gaz giderici özelliği bulunmaktadır. Enerji düşüklüğü ve uykusuzluğa iyi gelir. Mercanköşkü, salatalarda, çorbalarda kullanabilirsiniz. Yeşilçaydan konu açıldı, yeşilçayın uyarıcı etkisinden dolayı akşam tüketilmemesinin gerektiğini, onun yerine daha sakinleştirici özellikte olan ıhlamur, papatya, melisa çaylarının içilmesinin daha iyi olacağını söyledi (Akşam için içilebilecek 5li tarif verdi ama yetişemedim yazamadım bu yüzden özürlerimi sunuyorum sizlere) Kimyon - alerjik reaksiyonlara karşı iyi gelir, gaz giderici etkisi vardır, mide yanma ve ekşimesine karşı iyi gelmektedir. aynı zamanda kas gevşetici özelliğe de sahiptir bu nedenle hamilelerin fazla tüketmemesi gerekmektedir. Mide için zencefille beraber tüketilmesi önerilir. Zencefil - Mide bulantısına, el ve ayak üşümesine iyi gelir, sindirime yardımcıdır, dolaşımı hızlandırır, bağışıklık sistemini güçlendirir bu nedenle kansere karşı da iyidir. Kök hali çaya serçe parmağı kalınlığında kesilip konulabilir, sulu köfte ve et yemeklerinde kullanılabilir. Çorbalara, salepe falan da toz halinde katılabilir, tadı keskin ve biraz acımsıdır Zerdeçal - safrana benzeyen sarı renkte bir baharattır - kök hali de vardır, balla beraber kullanılırsa öksürüğe iyi gelir. Karaciğer dostudur, bağışıklığı güçlendirir, inflamatuvar yani vücudun içten sahip oldugu iltihapları giderici etkiye sahiptir, eklem ağrılarına iyi gelir. lahanayla tüketilmesi erkeklerde prostata iyi gelir- vanilya+pul biber ile kullanıldığında HDL hariç tüm kolesterollere iyi gelir. Pul biber+kişniş+karabiber+zerdeçal, vücutta ısınma yapar çorbalarda bu karışım iyi olur Ben bir baharat aşığı olarak izlerken pür dikkat televizyona kilitlendim resmen. Kimyon hakkında bir şey öğrendim ki o da kimyon insan kişiliği üzerinde etkisi olan bir baharatmış yani çok katılırsa eğer o yemeği yapan kişi hakkında hırslı yorumu yapılırmış, işte her konusa özellikle zenginlik konusunda hırslı denilirmiş, eğer ki kararında konulursa hmm aşçı tam kıvamında koymuş bu kişi gayet mütevazı denirmiş. Aslında ben de baharatı çok kullanan bir insanım mesela rahmetli babaannem de annem de kimyonun kokusunu pek sevmez ben bayılırım eeee hıslıyımdır da öyle herşeyi boşvermiş anı yaşayıp yarın Allah kerim demem planlı programlı olmayı severim demek ki etkisi var Zerdeçalın da adını ben zerdeye kondugu için biliyordum ama körilerde de özellikle bulunan bir bitkiymiş ki ben köri hastasıyımdır her yemeğe eklerim mümkünse, hatta bunu geçenlerde başka biyerde okuyup öğrenmiştim hatta anneme dedim ki biz baharatları ayrı ayrı alıp kendi baharat karışımımızı kendimiz yapalım diye. neyse kızlar daha yazacak çok şey var mesela glisemik indekse dair aldığım çok not var, eee Dr. Gürkan Kubilay'ın son günlerde çıkan kolesterola dair de anlattıkları var ama bnm çıkmam lazım onları da sonra yazacagım hepinize sevgiler kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

ay cnm çok teşekkür ederim birilerine faydam dokunuyorsa ne mutlu bana bnm izimden gidenler yaptığım kaçamakların da izinden gitmesin ama lily86

selam kızlar dün akşam maalesef giremedim tv babam tarafından, pc de kardeşlerim tarafından işgal altındaydı ben de oturdum kuponlarını biriktirip aldığım setin kpss rehberini okudum daha doğrusu okurken uyuyakaldım... gece 11 gibi kalktım kanıtı izlemek için ama tv maalesef ele geçirildiği için o da yalan oldu yatagıma yattım uyku tutmadı bir yanım da spor yapamamanın vicdan azabını çekiyordu ki 1 mil leslie yaptım aslında 2 mil yapacaktım ama millet uyurken bile çekine çekine yaptım gelelim dünün raporuna... sabah - 08:30 - 1 dl tahıllı ekmek (2 etimek büyüklüğünde) - 1 kk beyaz peynir - 3-4 yeşil zeytin - domates-salatalık - çay ara - 11:30 - 2 küçük kuru incir öğle - 12:30 - 5 yk tavuklu kabak yemeği - 3 yk yoğurt - 1 domates ara - 16:40 - 5 küçük kuru incir akşam - 18:30 - 3 kepçe yeşil mercimek yemeği - 1 domates - yarım kk light beyaz peynir 20:00 - 2-3 bardak çay su - 1750ml spor - 1 mil leslie+3,5 dklık zumba lily86

yeşim bunalımda, çınarsızlıktan kendini canselin kollarına attı toprak onları mucuks yaparken gördü zümrüt tatil planları yaparken necip boşanmak istediğini söledi zümrüte kal geldi saaatlerce süren dizinin özeti bu canım

25 yaşındayım cnm kardeşine de kızdım içimden bnmki de gecen gun almış abla yer misin dedi ama bilmiyordu diyette olduğumu sağolsun gitmiş almış ilk bana ikram etti seninki bilmiyor mu diyette oldugunu? lily86

sabah aç karnınamı tartıldın kesin verirsin tatlım bu şekilde devam ettiğin sürece yağların sana dayanmasına imkan yok lily86

teşekkür ederim güzel yorumların ve topiğimi ziyaret ettiğin için tek tip beslenme tarzı elbette ki kilo verdirir ama bunları ne kadar uygularsın o tartışılır bizim burada günlük yazarları olarak amacımız sağlıklı beslenme tarzını ve sporu hayatımıza katıp hem kilo vermek hem de kilo verdikten sonra bile sağlıklı beslenme ve sporumuza devam edip hem fit olmak hem de sağlıklı bir yaşam sürmek ben bu ilkeyle yola çıktım şükür ki arada tökezlesem de hala aynı düşünceyle yoluma devam ediyorum öğrenmeye gelince, inan ki şu 2 ayda bildiklerimi hep paylaşmaya çalıştım diğer topiklerde belki denk gelirsin sorular soruldu yanıtlamak için araştırıyorum, bilimsel tabanlı cevap vermeye soylediklerimi altı dolu desteklemeye çalışıyorum cok şükür bir eleştiri almadım sen yanlış bilgi verdin şeklinde sen de hoşgeldin ben bu aralar giremiyorum yoksa mutlaka gelirdim de takibimde olan insanları da yarı yolda bırakmış gibi oldum bu aralar o yuzden yeni gelenlere bakamadım bile nolur kusuruma bakma bu yolda ben de başarılı olacagına can-1 gönülden inanıyorum sevgiler... A

selam kızlar!!!!!!!!!!! bugun erkenciyim artık özüme döndüm... 7:30da kalktım kardeşime kahvaltısını hazırladım kalkar kalkmaz 1 bardak su ile mide koruyucu ilacımı içtim şimdi bir posta leslie yapayım da güne dinç, enerjik başlayayım hem dunkuleri de telafi etmem gerek... bu arada dun gece bilgisayarı kardeşime kaptırdım, leslie yalan oldu... lily86

benim tartımda dijital ama hiç oynaklık yok özellikle eşimle test ettik evin her köşesinde aynı çıkıyor belki bikaç gr oynar okadar sadece kıyafetle tartılınca 1 kilo falan fazla çıkıyor bence onu kafanıza tekmayın ben mesela sabit bir yerde tartılırım hep hiç değişmez başka yerlerdede bakmam hayatta

hmmmbende bayılırım otarz kahvaltılara ama yemeyelim artık ya :18: lily86

canım benim boyda 155 ve bende bitter çiko ya bayılrımmmmmmmmmm elime geçerse inan bende dayanmam ama bırakmak yok olur böyle vakalar. sonrasında kaldımız yerden devam edicez... elimde sonun kurtulucaz kilolardan. leslie çok faydalı abi yapabilirsen benim oğlan bırakmıyo. laptop un tepesine çöküyo... zaten bu hafta temizlik yapcam malum bayram... artık leslie nin yerine geçer... lily86

valla süpersin tatlım ne diyim?! ben de aslında yapmıyordum eğitmeye başlamıştım irademi ama herkes gözümün önünde yiyiyor bir de bilgisayara giremiyorum leslie falan da yapamadım kaç gündür sinir oldum kendime kızıyorum ee yapacak başka bişey yok evde ya ev işi ya tv, oyle olunca da el boş durmuyor ki ama yarın tekrardan kontrolü elime alıyorum inşallah bu arada aebenin günlüğünü de takip ediyordum düşük glisemik indekse dayalı beslenme uyguluyormuş, eee ben de bu konuda az da olsa dikkat ediyordum ztn bir de o yöntemi deneyeceğim hem aç kalmadan yiyerek zayıflanıyor hem de insülin salgılaması azalarak pankreas yorulmuyor ztn montignac beslenme tarzı benm beslenme tarzıma cok uygun yani sadece ekmek dikkatli tüketiliyor ve tahıllı olmalı onun haricinde aynı bnm yediklerim gibi az yağlı bir beslenme şekli deneyeceğim montiyi de ama şu an bu beslenme tarzını iyice öğrenmeye çalışıyorum 1 hafta olsun deneyeceğim ama çünkü şekerim son 8 yılda 1-2 kez fırladı önlem almam lazım kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

diyetclub.com | sağlıklı yaşam burdan baktım da 3-4 tanesi 1/2 ekmek porsiyonuymuş yani 12-16 arası 2 dl ekmek ben eksik bile söylemişim aslında kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tatlım topikte konusu geçmişti ama görmedin sanırım olabilir, ben böbrek nakilliyim o yuzden ömür boyu kullanmam gereken ilaçlarım var içlerinden biri de kortikosteroid yani kortizon içeren ilaç, bu nedenle vücudumdaki yağ doku birikimi fazla bir de kilo almaya meylediyor, iştah açıyor vs...

hiç bırakırmıyım seni bitaneme bak yaaaaaa seninde tartıda istediğin kiloyu görmene az kaldıı o günleri görceksin ve bize yazcaksın bunu hissediyorum sende bu azim varken ooooooo neler halledersin neler lily86

lily nerelerdesin?

galiba bende kolayını yapıorum bi işe yaramıo gibi gelio hangi siteden indirdin bende istiyorummm lily86

sadiyem neyaptı oda bütümlemelere kaldı

selam herkese öncelikle Hayırlı Cumalar Rabbim bu mübarek günün hürmetine hepimize güzel bir gün geçirmeyi nasip etsin gelelim hesap vermeye... dün gece saat 12 gibi leslie yaptım ama 20dklık 1 mil neden mi? kalori yakıcı bir dans programı videosu buldum onu yapayım dedim 11-12dk falan da yaptım ama hareketleri hemen yapıp geçiyordu yakalayamadım devamlı geri al tekrar başla da sıkıcı oldu bi de hareketler için bnm alanım dardı sağa gitsem olmuyor öne kaysam olmuyor odam ince uzun eee yatak falan da var olmadı yani ondan bıraktım biraz aradan sonra da leslie yaptım işte sabah geç kalktım bugun 7:50 idi saat kahvaltım - 08:30 - yağsız tost (dünkü kalan tostun yarısını yedim çünkü yediğim parça 2 etimek büyüklüğündeydi ama 1 kk kadar kaşar peynirli) - 3 yeşil zeytin - domates şimdi de limonlu yeşilçayımı yudumlamaktayım... hepinize sevgiler şimdilik hoşçakalın Önceki

Lilym seni bian önce çıtır görmek için sabırsızlanıyorum Bir an önce yaz gelsinnnnn lily86

selam sevgili günlüğüm ve güzel arkadaşlarım dün anneannem geldiğinden ve kardeşim bnm yatağımda yattığından salonda uyudum sabah tüm eklemlerim daha doğrusu kemiklerim ağrıyarak kalktım, boynum tutulmuş belim ağrıyordu... boynumu hala çeviremiyorum, nedeni de yastıkların yüksek gelmesi... alçak yatınca burnum tıkanıyor, yüksek yatınca boynum tutuluyor napcam bilemiyorum:44::44::44: biraz önce de sinirlerim laçkaydı resmen, saat akşam 19:00dan 22:30a kadar bilgisayar kardeşimdeydi neyse 23:00gibi girdim odama nasılsa gece dedim kapadım kapımı açtım leslie yaptım 1 mil, sonra zumbaya geçtim geçmez olaydım kardeşim bilgisyara mp3'ünü şarj etmek için takcakmış o da hoparlörden ses çıkmaması demek ay sinir oldum tam ısındım dedim 5 dk onu bekledim üstüne hem sinirlerim bozuldu hem de laf duyuyorum ya kendi odama gecenin 11inde giriyorum ztn özel hayat diye bişey kalmadı, bilgisayarı çıkartsak hiç bana sıra gelmicek 7/24 çıkmazlar, ztn başka koycak yer yok üstüne bi de tüm gün evdeydin girseydin muhabbeti... tüm gün evdeyim ama iş bitiyor mu, bulaşıkları makineye koy gerisini elde yıka, her odadan ayrı bulaşık topluyorum sanki mecburum evli değilim ama tüm işler bende üstüne bi de beğendiremiyorum sanki hizmetçiyim de yapmak mecburiyetindeyim... neyse birazdan leslieden bir mil daha yapıp yatcam... lily86

kuru incir ye tatlimmm :) BeyazBulut

akşam akşam sapıtıyorum heralde bu diyetle kafayı yiyecez yakında

ben ne diyetler biliyorum hem okuduğum, arşivimde olan hem de uyguladığım... en güzeli az ama istikrarlı olanı... lily86

evet ne yedin hesap ver bakalım dünkü pastanın acısı bgn çıkıcak:) haydiiin kaçamaksız bi güne:) S

ay kuzum sinirlenme öyle halledersin tatlım ben de yeni alışmaya çalışıyorum şu montiye bakalım hayırlısı sen de sıkma canını ok? minikk hedef 44 kg :) şuan 46

Canım daha çok gençsin ve gerçekten çok bilinçlisin... aileni tebrik ediyorum senin gibi evlat yetiştirdikleri için... ben 38 yaşındayım ve muhasebeciyim... günlüğünün bir yerinde şu anda çalışmadığın için yaşadığın sıkıntıları yürekten hissettim... geçmişte bir dönem aynı sıkıntıları ben de yaşadım... üniversiteyi bitirdikten sonra hemen iş bulurum diyordum ama pek öyle olmadı her iş yeri tecrübe arıyor... emin ol bu günler geçici... şimdi ben o günleri arasamda bulamıyorum sadece pazar günleri çalışmıyorum ve yıllık iznim çok az... sadece işyerindeki kişileri görüyorum desem yeridir... bu çalışmadığın günler ilerde eline geçmeyeceği için bu günleri kendin için şans olarak değerlendir... diğer günlüklerdeki yazıların hemen dikkatimi çekti, günlüğün olduğunu öğrenince de kesinlikle okumalıyım dedim... ben bunu paylaştım o yüzden ilk olduğumu düşünüyorsun ama bence ilk değilimdir emin ol...:) yazılarını okudukça birbirimizi daha iyi tanıyacağımızı ve seninle daha çok paylaşım yapacağımızı düşünüyorum nedense... görüşmek üzere...

boşuna dönüşüm muhteşem oldu demedim dimi ama? randomlife bu sefer olacak!!

lilymmmmmmmmmmmm selam tatlım nabersinnnn? minikkin günlüğündeki mesajın çok hoşuma gitti ismimi bilhassa belirtmen çok ince bir hareket çok tatlısın ben sizi hiç bırakmayı düşünmüyorum müsait oldukça hep buralardayım sizlere yazınca çok mutlu oluyorum bu mutluluktan kendimi alıkoyarmıyım hiççç şu taşınma işimde bitsin daha sık uğrucam şu ara rahatım ama bi 15 gün sonra muhtemelen uğrayamam buralara evde tadilat olcak eeee internetin bağlanması taşın derken ihmal edicem ama olsun ebedi bir ayrılık olmucak allahın izniyle öptüm tatlımmmmmm lily86

gunaydn lily nasıl gdyo rejm neler yaptn. lily86

inşallah canım küçülürler

yani günlük açmadan önce bende başından itibaren okumuştum yukarıda bi arkadaş günlüğünü başından okudum deyince sevinmişsin ya ondan benim de okuduğumu bilirsen sevinirsin demiştim kız :) anlatabildim mi lily86

patatesi hasladiktan sona sogutmanin glisemik indeksi dusurdugu bilgisini paylasaim. Felekten bir gun calmissin canim yeme anlaminda afiyet olsun ama ben sunu anladim ki: beni yemek ve spor yapmamak yatmak mutlu edecegine mutsuz ediyor. Yani mutlu olabilmem icin tatlilar borekler degil diyet ve spor lazim artik bunla da zayiflarim herhalde yani felekten gunleri bitirip diyetine sporuna donsen eminim daha memnun olacaksin kendinden. Gecen ben de tepsinin yarisi tezgahin ustunde yarisi disarda dururken, tezgahin ustunde olam kisimda dura bardai aldim ve diger tarataki kocaman cam kase tuz buz oldu. Iki gun toplamadim ustelik en son toplarken de elime batirdim camlari... Tam mutsuzluk kaynagi gecmis olsun. gamze21

gel anacım bekleriz kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

günaydın lilym nerelerdesin fıstık lilym senin tartılma günlerin ne zaman?belki yazmışsındır ama dikkat etmedim heralde dün akşam anneme yemeğe gittik gelinimiz geldi yemeğe annemler pide söylediler malesef dün akşam yaklaşık 19.30 civarı kaşarlı pide yedim yanında salata bolca veeee asıl bomba dün abimin doğum günüydü pasta aldık vee 1 dilimde pasta yedim yemesem olmazdı yiyim diye herkez gözümün içine bakıyordu çok kötü hissettim ama napim yedim artık eve geldim hemen yeşil çayımı yaptım 2 kupa içtim bol su içtim inşallah kötü şeyler olmaz olmaz dimi arkadaşım :18: lily86

Merhaba, Dün akşamdan beri diyet günlüklerini inceliyorum ve yazıların dikkatimi çekti... Şimdi günlüğünü buldum ve en baştan okumaya başladım... Sadece akşamları takip edebiliyorum sizleri, günlüğünü okumam biraz zamanımı alacak ama yinede hepsini okuyacağım... Okurken Leslie Sansone Fast 5 Minute Walk ile çalıştığını okudum ve hemen indirdim... Bayağıdır takip etmediğimden 5 dakikalık videosu olduğunu bilmiyordum bende de vardı videoları ama bendekiler uzun sürüyor... Bir ara ben de Leslie ile çalışıyordum... Gerçekten faydası oluyor mu çok kısa çünkü... Paylaşımların için çok teşekkürler keyifle okuyorum ama biraz sonra istemeden okumayı sonlandırmam lazım çünkü yapmam gereken çoook şey var...:) lily86

günaydııın canım, tebrik ederim erkenden kalkmıssın. çalışırken mecbur kalkılıyorda, evde olunca ben zor kalkıyorum. ama bayyramda hep erken kalkmayı düşünüyorum. erkenden yicem inşallaaaah. gerçi nişanlım kısmetse burda oluceğı için, kayınvalideme kahvaltıya gierdek yada o bize gelirse, yıne 11 i bulur kahvaltı.

teşekkurler cnm... hadi yaaaa ben de burdan ogrendim aslında bu sitede cok lafı geciyor ünlü yani... leslie diye sag ustte arama kısmına gir konular cıkar acar okursun... peki sen nasıl zayıfladın? spor olarak naptın mesela?

teşekkür ederim yorum için evet aç kalmıyorum kendimi aç da bırakmıyorum bu arada hanımlar ben 1 saat sonra gelecem tekrar görüşürüz

günlüğün hayırlı olsun canım... ben dukan gibi diyetlere karşıım... tek tip besinlerle de beslenmek, insan vucuduna zarar verir. en güzeli her besinden ihtiyacın olduğu kadar yemek... çünkü vucudun buna ihtiyacı var...

evet yaaa uyanır uyanmaz aklımda acaba göbeğim eridimi die elimi karnıma götürüyorm rüyama girer oldu hersaniye aklımda lily86

tatlım pasta kk kadardı bnm de annem oğullarına yapıyor ben diyorum tabii bni düşünen yok o da diyor ucundan tadarsın sen de hiç yememezlik olmaz diyor bakalım nefsime ne kadar hakim olabilirsem o kadar yani . push ; A

bu arada herkes forumun yokluğunda kendini salmışa benziyor :) ben de bi türlü adam gibi devam edemiyorum ya ve kilom 75'e çakılmış durumda şu anda. regl oldum ona yoruyorum, inşallah öyledir (( lily86

bende bende bende 1,5 kg verdim bende banada aferin Önceki

sevgimmm nerelerdesin sen yaaa hic ses mes yok ikinizede motivasyon dersi vermem lazim herhaldeeee yilmak yok yilmak yok yilmak yok lily86

bu akşam ne yediğini merak ediyorum

ah kuzum beni can evimden vurdun, kafama dank diye vurdun kızım sen nerdesin diye yaa kpss topiğine de ugrayacağım söz ama bugun olmaz sanırım şimdi cıkcam netten lily86

6 minik lahana sarmasindan bisey olmaz tatlimmm bu menünde süper kizzz, bence kendini hic salmiyorsun menülerin cok iyi sac böregini kendin yapmissin, seni ogluma alacam aferinnnn baya hamaratsinnn lily86

heyyy lillyyyyy hadi gel artıkk bak yokluğunda çeneme vurdu 2. mesajımı yazıyorum tartıldın mı nolduu hadi lily86

tebrik ediyorum yemekten önce yapsan daha iyi değil mi?

lilly bayramda tartı olmasa da her tatlı yemeyip kilo almadğını düşündüğünde ve eve gidip tartıda kiloların eksildiğini gördüğünde dünyalar senin olacak:) senden haber bekliyor olacağımm:) gamze21

tamam cnm Allah kolaylıklar versin zihnini açık etsin inşallah birbirimize dua edelim Rabbim gönlümüzdekilerin hakkımızda hayırlı olanlarını versin ben de seni seviyorum burada bana cok iyi arkadas oldun yoldaş oldun, inşallah herşey gönlünce olur, kolaycacık sorular sorarlar sen de sevinçle bizimle paylaşırsın öpüyorum seni çooooookkkkk lily86

Liliş menü güzelde su nerde suuu unuttunmu yoksa içmeyi. Dene bakalım begenirsem bende yaparım o diyetten çünkü kilo verdirme oranı süper. Bi BeyazBulut bi sen zaten hep böyle şeyler buluosunuz. Barı bu seferki ni tam doğru yapmaya çalışta sen verirsen bizde o diyete transfer olalım lily86

hehe. benim de isimin yogun olmadıgı gunler aktiflesiorum. zaten genelde acik topik sen evliydin dimi? lily86

baklagil yemek lazımmış et yemeyenler için. nohut kurufasulye ve barbunya... lily86

montignacda nası bi diyet oluyo... denizeliklim ÇITIR OLMA

eheheheh bizim evin çöz öğütücüsüde bendiim tabi sağlıklı beslenme kararı almadan önce:) bizimkilerin yemekle pek arası yok kedimin bile:) kediciğim bile sadece kuru ya da yaş mamasını yiyo benim kadar yemek manyagı değil aradada kurbabiye yer onunda yarını yer yarını bırakır tadımlık yiyo eheheh lily86

anladim canimmm egelisin o zaman yorum yapacam tabiki :)) begendim zaten az yagli felan, tam diyet yemegi Önceki

selam kızlar bu aralar bilgisayar epeyce meşgul oldugundan giremiyorum fazla o yuzden de astım birazcık özellikle leslieye maalesef(( dünü özet geçip bugune gelelim... kahvaltı -11:00 - 1 dl ekmek (2 etimek büyüklüğünde) - 1 kk yarım yağlı beyaz peynir - 1 zeytin (yemediğimi farkettim ondan 1 tane attım agzıma) - domatesöğle - 14:30 - 1 kepçe tarhana çorbası - 1 sarma - 6 yemek kaşığı taze fasulye yemeği - 6 tatlı kaşığı yoğurt - domates-salatalık ara-16:00 - kavun ve küçük bir parça muz - bir de yemek vardı bir kaç patatesinden tattım akşam - 18:15 - 1 sarma - 2 parça fırında tavuk +patateslerinden yedim - yağsız yeşil salata ara - 21:30 1.5 dilim kavun ) dün leslie yapmadım suyu da az içtim saydığım kadarıyla 6-7 bardak oldu

çooooookkkkkkkkk güzel 1 haftada 1buçuk kilo vermişsin yanii hımm çok sevindim adına canım darısı banaa lily86

lily'im bu nesfitlerin zararı yok di mi yaaa. senin menünde görünce içim rahatladı. sen hangi cinsini kullanıyosun? lily86

teşekkürler şekerim BeyazBulut

yaaa muhabbetlerimizi özledim nerde bu insanlar lilyiiim duy sesimi (( bu arada canım quoi de neuf kalıp halinde kullanıldığında "ne var ne yok" demek oluyor. ingilizcedeki what's up gibi yani.. son zamanlarda neler yapıyosun anlamına da gelebilir. randomlife bu sefer olacak!!

esinimmmm cnm bnm çok sağol hep beklerim tabii gel.. ben de gelcem sizin topiğe ama bi türlü imkan bulamadım şöyle bi boş günüm olsa da herkese tek tek yazsam diyorum bi de 3 gün yoktum o da baya bni zorluyor arayı kapatmak sağol cnm inşallah vercem senin gibi çıtır olcam lily86

yok cnm değilim ben 25 yaşında uni. mezunu aynı zamanda ev kızı, ömür boyu kortizon dahil bir kaç ilaç kullanmak durumunda olan genç bir kızım, bu kadar hakkımda tanımlama yeterli mi tatlım? Önceki

bence gayet başarılı 8 gündür hiç ekmek yemedim listelerde ekmek görünce canım çekiyor gamze21

lilycim tebrikler 2 kilo gitmiş bile bravo sana lily86

gelcem sana da bugun öğlen bilgisyar cok yavaştı zorladı ben de sinirlendim kapattım ondan takip edemedim kimseyi ki uzun zamandan sonra bi müsait vakit buldum o da olmadı maalesef tatlım aslında sporu da yapasım yoktu müzik dinliyordum gece dedim "yeter artık çok oturdun kalk da biraz hareket et"yani öyle oldu ve yarım saate yakın yaptım işte

sağol cnm bnm öyle olması gerekiyor ama bu menü bile montiye göre yanlışlarla doluymuş yeni öğrendim daha öğrenceğim çok sey var çooooooooooooooooookkkkkkkkkk lily86

merhaba canım nasılsın kaçgündür ne sen bana ne ben sana uğramamışız menünde kekler haricinde gayet iyi bide 9 da yemişsin bu aralar benim canımda tuzlu kabuklu fındık, fıstık, kaju felan istiyoo yersem 1 kase yerim die korkuyorum nie hepimiz cozuttuk yaa kilo verikçe yiyoruz sürekliii buna dur dielim hepimiz düzelelimm lily86

hımmm vallahi bu monti hiç bana göre bişe değil sabah yumurta olmazsa olmazım hergünde kahvaltıyı ekmeksiz geçiremem öğle yemeğinde gayet güzelmiş canım afiyet olsn minikk hedef 44 kg :) şuan 46

günaydın tatlım. güzel beslen canım, herkesi uyarıyosun başına asker dıkme beni bak bozusuruz. saglıgına dıkkat et. kuzum sen 7:30 da ne demeğe kalktın. afferim ıyı yapmıssın ama ben yapamam yanii. evde olcam 7:30 da kalkcam. lily86

lily süpersin 6 kilo gitti bile valla yetiştin bana ben hala yerimde sayıyorum

tatlım var olmaz olur mu hiç? ama en az 3 saat geçmeli ve hakkaten karın acıkmalı ben ihtiyaç hissetmedim ztn yemek aralarım cok değil ya bi tek dün öğleyi biraz geç ettim o da yemeğin pişmesini bekledim diye yoksa acıkmadım yani bir de etli öğün yediysen en az 4 saat sonra meyve arası yapılabilir öğrendikçe sizle de burdan paylaşırım ok?

kilo çizelgem var mesajların altında görünüyor yaklaşık 5-6 kg ama sanırım şu 1 haftada 1-2 kg geri aldım ya da vücut su tuttu çünkü tartı biraz afalladı da:))) ama 1.5 ayda yaklaşık 6 kg diyebiliriz yani ortalamaya vuruldugunda haftada 1 kg yediklerime dikkat ederek ve sporla... sorularınız varsa, yardımcı olurum elimden geldiğince... . push ;

liliş saglık sorunun yoksa pilates derim tek geçerim tüm sporlar arasında... lily86

benim tartıda öğle oynak bişi her seferinde farklı tartıyor hele bide rakamları bi görseniz beyniniz uçar resmen tartı benim diyetlerime dayanamadı kafayı yedi şu an beni 123 kilo olarak tartıyor bazen 124 bazenda 122 öğle oynak bişi işte ama ben ölçüsünü artık öğrendim evde tartılıp hemen ardından okuldaki tartıda tartılıyorum 124 kilo 65 kiloya denk geliyor bende ona göre hesap yapıyorum şuanki ilk hedefim benim tartıda 119 kiloyu görmek lily86

lily ben de kaç aydır işsiz güçsüz oturuyorum evde. bi de bu zayıflama sıkıntısı. burası olmasa napardım bilmiyorum. lily86

ya ben bu rengi ve yazı tipini çok severim hayatım boyunca hep aynı yazı tipini tercih ettim hocalar izin verdiği ölçüde, eee moru da severim alıştım yani benimle bütünleşti bu yazı ve renk!!!! minikk hedef 44 kg :) şuan 46

canım küsüratı da var... ben yazmadım... lily86

özelden yollar mısın canım sitenin linkini? aman bende bugün çalışmadım eğiriye eğri doğruya doğru. stresten başım çatlıyo zaten. dün gece nası ağladım anlatamam. giydiğim hiçbişiy güzel durmuyor. çuval giysem ancak yani. dersler konular bi yandan boşaldı gitti yaşlar ben artık zayıf olmak eski halime dönmek istiyorum. bu yolda ne gerekiyorsa da yapıcam. 5 kilo diyetini uygulamaya başlıcam yarın beni seni mi sevcem diyip terkeden o safta görecek sevgi neymiş... ay gene zırlıcam . push ;

ınsallah bu subata kadar ıstedıgın hedefe ulasacaksın lılıy sende kı azım cok hosuma gıdıor darısı benım basıma ınsallah lily86

Süpersin maşallah leslie falan. maşallah sana nazarlığın benden lily, tatlım fırında levrek oldu menü ne kadar yicem

selam kızlar bu aralar artık topiklere yetişemiyorum çünkü araya bir sürü başka şeyler giriyor, üstelik ztn bizim pc de yavaşladı bir mesajı 15dk bekliyorum gitsin diye neyse bugünün raporunu vermek için geldim şunu belirteyim, dün sadece 7-8dk müzikle leslie hareketleri yapabildim ailemin yanında spor yapamıyorum dans edemiyorum başkası varken yapamam bu tür şeyler, rahatsız olurum gelelim bugune... sabah - 10:00 - 1 dl tam tahıllı ekmek - 1 kk kadar tam yağlı beyaz peynir - 3 yeşil zeytin - domates - çay öğle - 13:30 - 1 kase kadar aşure ara - 16:00 - 3 gün kurusu kayısı - 3-4 ceviz akşam - 19:00 - 2-3 yk karnabahar yemeği - 3-4 yk yogurt - 4-5 tane lahana sarması su - 1,5lt oldu 2ye tamamlarım sproumu henüz yapmadım regl olmuşum sanırım leslie yaparım bakalım... kalori olarak 1000i bulmamıştır sanırım hatta anca 600-700civarındadır birazdan belki ayran+muz falan yaparım geç değil çünkü ben 1e doğru yatıyorum yani en ge. 10da bitmeli işte bugünüm güzellerim... dediğim gibi dönüşüm muhteşem oldu hepinize sevgiler...

ohh ohh menü harika lillymmm:) ip gibi olacağız yahu bu gidişlerr:) tarhana çorasının 1 kepcesinin yarım dilim ekmek yerine geçtiğini bilmiyordum bana çok kalorili gibi gelirdi:) sanırım en yararlı günlük seninki:) Önceki

selam kızlar bugun montiye geri döndüm... kiminiz diyebilir ki lilycim senin beslenme düzenin güzel neden monti gibi diyetler yapıyorsun? ki boyle diyen arkadaşlar olmuştu geçen sefer montideyken... bunun nedeni beni daha düzenli ve ölçülü yemeye sevkediyor ve fazladan bişey yememek için otokontrolu sağlamaya yardımcı oluyor aynı zamanda belli yasakları olmasına rağmen, bu yasak yiyecekler, gerçekten bnm zayıflama sürecimi etkiliyor ve bu yiyecekleri kestiğimde zayıflamada kolaylık yaşıyorum yani bnm bedenime iyi geliyor ve sağlıksız gıdalardan uzak durup daha sağlıklı beslenme yolunda beni yönlendirebiliyor o yüzden montiye başladım tekrardan gelelim yediklerime... sabah - 08:30 - 1 dl tam tahıllı ekmek (yaklaşık 2 etimek büyüklüğünde) - 1 kk light beyaz peynir - 3 yeşil zeytin - domates-salatalık - 2 bardak çay öğle - 12:30 - 6-7 yk tavuklu kabak yemeği - 2-3 yk yogurt - 1 domates ara yapabilirim bilmiyorum akşamdan da emin değilim ama salata+yogurt kesin olacak inşallah

tabii hareketli olacak bnm gibi yazmayı ve sohbeti seven biri olunca doğal olarak oyle... ama burada yazılanların cogu bana ait... yani ben paylaşmayı severim hem yediklerimi, sporlarımı hem de buldugum bilgileri paylaşıyorum buradan sağlıklı beslenme, diyet, sağlık, tıbbi konular , zaman zaman bitkiler ve ilaçlar bunlar bnm ilgi alanlarım olunca yazmak kaçınılmaz oluyor tabii... lily86

Umarım kilo almamışsındır. Keşke vermek de almak kadar kolay olsaydı:) Neyse daha birşey yazmamışsın ben nesfit yicem şimdi:)

Afiyet olsun tatlım. Bende çay içiyorum :)))

kahvaltın güzel cnm montignacda daha başarılı olursan bizde yaparız bu arada sen hiç yumurta yemiyorsun neden acaba gamze21

lily cim... yaklşık 3haftadır diyettesn... ve 2 kg vermişin... 1 haftada 1 kilo daha verirsn... harika olcak... 1 ayda 3 kg vermiş olcaksn... bence gayet emin adımlarla ilerliyosun... lily86

sabah - 08:15 - 3 minik yağsız kaşarlı tost - domates - 1-2 yeşil zeytin - 2 bardak çay öğle - 13:45 - 1 dl tahıllı ekmek (1,5 etimek büyüklüğünde) - 1 kase yogurtlu havuç salatası - biraz humus (ekmeğe sürdüm ama ne kadar yedim bilmiyorum işte 1 yk kadar falandır) ara - 16:00 - 7-8 küçük kuru kayısı - 5-6 ceviz akşam - 19:45 - 7 yk yogurtlu taze fasulye - 3-4 yk yogurtlu havuç salatası - 1 yk kadar humus - 1 etimek büyüklüğünde tahıllı ekmek yaklaşık 1000-1200 kalori falan olmuş su - 2lt spor 5 mil leslie + 200 bacak hareketi + streching + müzik eşliğinde 10dk lily usulu leslie sabah tv izlerken ayaga kalkıp leslie hareketleri yaptım azıcık+ Doktorum programında konu kas kısalığı ve nedenleriydi ve bir kaç kas egzersizi ve pilates hareketi gösterdiler onları yaptım hiç tam olarak oturmadım habire birkaç hareket yaptım bu bir hafta boyunca montiyi bırakıp kendi bildiğim düzende beslenmeme devam edeceğim inşallah malum reglken pembepaltonun dediği gibi acaba metabolizma 2 kat mı çalışıyor deneyip göreceğiz yarın malum tartı günüm eğer kendimi şiş hissetmezsem pek sorun olmaz diye düşünüyorum ya bakalım hayırlısı - bu arada ben gecen hafta 76-77 arası gösteriyorum diye direkt olarak 76 yaptım çizelgede ama aslında 76.5 olacaktı yani yarın değişmezse cok şaşırmayın:) hepinize iyi geceler tatlı rüyalar sevgiler... lily86

sağol cnm uyarın için aslında normalde yemiyorum öğlen ekmek yeseydim yemezdim de işte oldu ufacık bi kaçamak hamur işi yemiyorum zaten ekmek de günde 4-5dl hakkım var bnm de diyetisyenin birkaç ay once bu kilolardayken verdiği listem var ama arada gel söyle yorum yap olur mu? . push ; kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

buldum seni tatlim bol bol yazarim artik sana lily86

bende baska linkler cikiyor tatlim yaaaa:26: google.com.tr'de denedim ama o da olmadi, download diye bisey göremiyorum:26:

tatlım valla kalori hesabını bile 10 yıldan fazla zamandr okuduklarımdan sonra daha yeni yeni yapmaya başladım ben belli bir siteye bağlı kalmıyorum kendim bildiğim kadarıyla yapıyorum tam olarak öğrendim diyemem hala eksiğim çok ama yediklerimi ölçmek yeterli oluyor bnm için ama illa ki öğrenmek zorunda değilsin montiyi toplamda 5 gün yaptım bu aralar hiç yapmadım saldığımın da farkındayım nedenlerini yazdım biraz önce... lily86

ciğere tepki neden ben onu anlamadım?! ciğer, tüm besin gruplarını içeren güçlü bir et türüdür ve çok faydalıdır ayrıca kansızlığa da iyi gelir ben yıllardır yemiyordum, özlemişim açıkçası tadını

yok tatlım günlük dediğim topik yani bu yazdığımız bnm günlüğüm yaaa o bahsettiğin kilo çizelgesi, onu sonra yaparsın once bi günlük açıp raporlarını yaz onu beraber yaparız sonra..

valla senin en azından eşin var patlayacak bnm kimsem yok bizde bi patlayan babamdır herks onu sakinleştirmeye çalışlır diyorum sıkıyorum diye napayım diyo herkes kimse sen ne istiyorsun demiyor... gamze21

valla bilmiyorum senin iş zor görünüyor:))) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Kız tırtıkçı şu ışınlanma olsa ilk sizin eve gelip o çokokremi atardım. Kaç gündür tırtıklaya tırtıklaya bitiremedin=) barim petibörün arasına sürde kardeşlerine ver. Haşhaşlı çoreğe bayılırım ama o haşhaş denilen şey çok yağlı. Büsküvi pastalarınıda götürmüşsün=) bence kalorilere bakmaktan çok yiyeceklerin içindeki yağ oranına bakmalıyız gibi gelio. Mesele 250kalorili bir tatlı o gün sağlıklı beslendiysen kilo yapar mı? yani egerki yapmazsa ben bütün gün ot yiyip akşam pasta yerim

valla bnm annemler erkenden kaldırıyorlar bazen de bu aralar onlar da saldılar... benim erken kalkmak için kocaya ihtiyacım olduğunu düşünmüyorum ztn sabahçıyımdır, bu kısa bir dönem düzelirim en kısa sürede ztn, yani bi şeyler yapabilmek için birilerine bel bağlamak bana göre değil de... T Tweety -Zık- tek ayak

canım neden sinir krizleri geçirdin temizlik yüzündenmi? menünü beğendim yeşilzeytini çoğaltmışsın benimde topiğime beklerim minikk hedef 44 kg :) şuan 46

aslında iyi yedim dün yani aç kalmadım tıka basa doydum diyebilirim ama vücuda az geldi sanırım bugün biraz daha fazla yiyeceğim o yüzden neden erken kalktığıma gelince, aslında ortaokuldan beri 7de kalkan bir insanım gece kaçta yatarsam yatayım 7 dedim mi ben ayaktayımdır vücudumun alışık olduğu düzen bu, ki bayramdan öncesine kadar da öyleydi sabah kalkıp kardeşime kahvaltı hazırlıyor onu okula ben gönderiyordum şu 1 haftadır anneciğim kıyamıyor bana ve ben kalkamazsam da aç kalır düşüncesiyle kardeşime, o kendi hazırlıyor herşeyi ben de olmaz böyle dedim kendime, dün de anneme dedim bnm erken kalkmam lazım bu ben değilim diye gece yatmadan telefonun alarmını kurdum sabah 7de çaldı, tam o saatlerde de annem uyandırmaya geldi dün erken kalkmam lazım dedim diye böyle daha iyiyim aslında, erken başlıyorum güne, daha zinde oluyorum işler daha güzel ilerliyor tamamen alışkanlık tatlım

kız neredesin sen?

Sevgiiiiiiimmmmm dilekler karşılıklı... kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tatlım ben diyet moduna ancak 3 gündür girebildim yani yeni başladım sayılır ama burada birbirimize tavsiyelerde bulunuyoruz ben diyetisyen eşliğinde ilk 15 günde 2,5kilo vermiştim sonra Ramazan girdi koruyamadım ilk sayfada yazdım ztn sonra bıraktım çünkü sonucta para veriyorz zaten amacım destek alıp düzenli yemeye alışmaktı yoksa ben zaten ne nedir az cok biliyorum ama az yiyordum ondan danışmanlık almak için gittim 3 gun once tekrardan başladım artık en az 9-10 ay bayram seyran yok engel de yok ben de fırsattan istifade başlayayım dedim ve günlük açtım ki hesap verme içgüdüsüyle kendimi frenleyebileyim işte boyle... Rabbim hepimizin hakkında hayırlı olanı versin sevgiler...

2 kilo vermişsin çok sevindim inşallah böyle devam eder sağlıklı çıpçıtır bir kız olursun... lily86

tebrik için tesekkurler cnm ne guzel aynı zamanda baslamışız inşallah bu surecte birbirimizi hem takip etmiş olacagız hem de beraber bir yarış yapacagız acaba ne kadar kilo verdik vs. gibi. inşallah dediğin gibi incecik olacagız... bosuna yazmadım " kendime yeni bir ben lazım" diye... hem kilo verip zayıflayacagım, o guzel ama hep özendiğim 36-38 beden kıyafetlere gireceğim, hem de kendime daha cok bakacagım, suslenecegim eskiden oldugu gibi ben cok kokoşumdur ztn bir de kpss maratonu koşuyorum, inşallah seneye bambaşka bir ben olacagım... hepinize sevgiler... lily86

canımtopiğini biraz okumaya çalıştım ama bir sorum var. düzenli ilaç kullanıyorum demişsin ne için kullanıyorsun

selam tekrar gelelim bugune... sabah - 09:00 - 1-2dl tahıllı ekmek (1mi yedim 2 mi hatırlayamadım:44:) - salçalı yumurta - 1-2 yeşil zeytin - domates - 2 çay kaşığı bal - çay öğle - 14:00 - 1 muz - 1 avuç yaban mersini acıktım annemle dışarı çıkacaktın hemen bunları atıştırdım 1.5 saat kadar gezdik bunun en az yarım saati yürüyüş ztn internete girmedim yani leslie ya da zumba yapamadım artık bunu spordan sayıyorum 16:00 - 6 minik etsiz lahana sarması akşam - 19:00 2 küçük ıspanaklı sac böreği +2-3 yk yogurt aslında bir taneyle yetinirdim ama birini arada tırtıklayarak yedim yani saat 6-7 arasında diğerini de oturup annemle yedik çayla bu arada ben pişirdim sacda annem dedi güzel pişiriyorsun, yakmadın hiç hamur açmayı da azıcık becerdim eee dersi derste öğrenmek için annemi izledim yaparken neyse işe pişirici olarak başlayıp çıraklığı tamamlayalım da zamanla ustalığa da geçeriz inşallah spor - en az yarım saat yürüyüş su - şimdiye kadar 6-7 bardak oldu işte 1.5ltyi geçti bir iki bardakla 2ye tamamlarım birazdan bu akşam çok karbonhidrat oldu maalesef ama dikkat edeceğim mecburum kendime en fazla yılbaşına kadar izin verdim 1 Ocak tamamiyle yeni başlangıç olmalı bnm için eminim o günden itibaren kaybettiğim motivasyonu da geri kazanırım şimdilik hepinize sevgiler, iyi geceler... kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tatlım inan ben burada motivasyon dersini herkese veren pozisyonundaydım herhalde sen yoktun o zamanlar bilenler bilir ama inan ki ortam insanı çok etkiliyor motivasyon için evet belki insanın önce istemesi gelir ztn o olmazsa hiçbir şey olmaz ama gerçekten bu aralar ne internete girebiliyorum ne tv izliyorum 4 duvarla konuşmaktan sıkıldım internetteyken en azından makaleler falan okuyup kendime geliyordum şimdi o da yok yoksa öyle hayattan kolay kolay vazgeçen, çabuk pes edebilen bir insan değilimdir hayat felsefem hala "herşeye ve herkese rağmen hayat yaşamaya değer" ama senin içinde bulunduğun ortam ve sahip oldugun fırsatların onda biri bende yok maalesef bu durumda olan biri inan ki ya 100kg olur ya da klinik vak'a... ben yine ayaktayım ve 1-2 kg alsam da yine de vazgeçmiş değilim sadece biraz mola verdim diyelim randomlife bu sefer olacak!!

Bence de canım ya hem hafta sonu kahvaltısının güzelliği de bi başka oluyo:) S

selam kızlar Cuma evime döndüm hayırlısıyla ama o kadar yorgundum ki gelemedim internete otobusten indiğimden beri zar zor yürüdüm bnm ayaklarım küçüktür o yuzden ne kadar ayakkabı küçük de olsa ayaklarım içinde yüzer ama o akşam sıkıyordu, eve bir geldim ki ayaklarım tabanlarıyla beraber şişmiş tabanlarım dümdüzdü yere basınca bile acıyordu acayip ödem vardı bir de yorgunluk ve hava değişimine bağlı dünden beri soğuk algınlığım var biraz, ama çok kötü değilim şükür ki hafif yani... tabii 3 gün resmen zafiyet geçirdim diyeti bozmamak için... bu arada şekeri tamamen kesmekle hayatımın en iyi kararını vermişim ki ben bunu zayıflamak için yapmıştım ama zaten açlık kan şekerim de 100 çıktı dr. kilo almamaya bak dedi ben de veriyorum artık sıkı diyet ve spor yapıyorum dedim o da tamam sıkı perhize devam dedi diğer sonuçlarım süper ötesi çok şükür, total kolesterol ve trigliserid de geçen sefere göre düşmüş gibi geldi bana ama eski sonuçlarla henüz kıyaslamadım hatırladığım kadarıyla yorum yaptım şimdi ben yediklerimi yazayım da görün bakalım... Cuma - eve dönüş günüm sabah saat 8:30da kalktım cok actım ama teyzemlerdeydik ondan perşembeden kalan 2 minik parça bitteri yedim açlığımı bastırsın diye 9 gibi kahvaltı hazırlığına giriştik o arada bi gün öncesinden teyzem kuru patlıcan dolması yapmış bnm için tuzsuz pişirmiş 1 tane ondan yedim bi lokma da balık attım ağzıma o kadar açtım ki aslında daha yerdim ama diyetteyim diye dedim bu kadarla idare edeyim sabah 08:30 - 2 parça bitter çikolata 09: 15 - 1 minik hamsi + 1 küçük kuru patlıcan dolması 09: 45 - 2 yumurtalı omlet + 2 bardak çay öğle - 14:00 - 1 bardak yeşilçay+1 pkt etiform tuzlu çörekotlu kraker (116kalori) ara - 15:15 - 1 elma ara - 15:45 - 1 bardak yeşilçay + 1 pkt bademli diyet bisküvi (35kalori bir pkt) akşam - 20:00 - 1 kase yogurtlu havuç salatası (2 yk havuç+2 yk yogurt) - 2 bardak çay - 1 kare dl kakaolu kek + yarım dl üzümlü kek o gün gerçekten açtım daha kek yerdim ama frenledim yok dedim onun yerine yarım kk kadar tahin helvası yedim suyu hesaplamadım, spor da yok maalesef... ayakta bile duramıyordum akşam ama gündüz 1-1,5 saat kadar koşturdum ordan oraya o bile yeterince yordu... Cumartesi - yani dün:) dün de annem evdeydi aslında eksik beslendim sabah - 08:30 - 3 küçük tahıllı tost - 3 yeşil zeytin - domates - salatalık - 2 bardak çay ara - 15:00 - 1 cennet elması + 1 muz akşam - 19:00 - 2 kepçe mercimek çorbası - 1 tabak az yağlı salata - 5-6 yk tavuklu bamya yemeği - 1 yk kadar yogurtlu havuç salatası ara - 21:00 1 bardak çay + 1 parça bitter yedim aslında daha fazla yemek istedim ama yok bu yeter idare et bakiyim dedim kendime su - bilmiyorum kaç gündür hesaplamadım spor - sadece 100 bacak hareketi bi de müzikle 5-10dk leslie hareketleri yapmaya çalıştım ama cok düşük tempoda bugun... sabah - 08:30 - sahanda salçalı yumurta - 1.5 dl tahıllı ekmek - domates-salatalık - 1 tatlı kaşığı kadar bal 10:30 - yarım saat müzik eşliğinde leslie hareketleri + 5 dk streching eskisi gibi tempolu değilim ama bu aralar birz halsizlik var ya ondan düşük tempoda da olsa işe yara diye düşünüyorum işte berbat raporumla sizi başbaşa bırakıyorum kızlar... bu arada şu soğuk algınlığım geçsin haftada 1 tatlı hakkı vereceğim kendime ipin ucunu kaçırıyorum yoksa... bu arada bnm tartı 75in altına inmiyor maalesef... lily86

evet aslında haklısın ben de severim yürürken müzik dinlemeyi ama burada cok fazla güzel radyo da yok hepsi gıygıy, bnm kulaklığım da bozuldu yoksa şimdiye on kez çıkardım... maalesef buradaki telefoncularda da bulamadım bugun git şu gün gel diyorlar!!!!!!!!!!!!!

teşekkür ederim cnm ztn o da nazarlık oldu dün az yemiştim midem kötü olduğundan iştahım yoktu pasta da biraz kendime moral vermek için bir ödüldü lily86

kız lili senden bu lafları duymak beni şaşırtti sen değilmidin hepimizi gazlayan şimdi ne bu laflar hemen kendine gel bakıyım şöyle bi silkelen ve bomba gibi, lily diyet hocamız olarak dikil topiklerimize bakıyım gamze21

elbette... su kalorisi, rengi, kokusu olmayan, vücudun sıvı ve mineral dengesini sağlayan bir maddedir yani istediğin zaman, saat, anda içebilirsin ben gece sırf su içmeye kalkarım mesela sabah uyanır uyanmaz elimi yıkar en az 1-2 bardak su içerim çünkü boğazım kuruyor gece boyu uyurken susuz kalınca lily86

ben de müzik eşliğinde leslie hareketleri yaptım ancak 1 kg falan aldım ama yediklerimle en az 2-3 kilo almam gerekirdi leslie korudu!!!! kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

şu an itibariyle 2 millik leslie yapmış bulunmaktayım önce part 1i izledim 1 mil olarak bölmüşler herhalde videoyu baktım kesmedi part 2yi açtım orada devamı varmış yaklaşık yarım saat sürdü aslında esnemeler başlamasa devam edecektim de nefesimi ayarlayamadım çok güzelmiş aslında yaa ilk yaptığımda 1 mil bile cok gelmişti zorlanmıştım cok nadir de olsa aralarda yaptım birkaç kez ama 5 dklık da olsa demek ki vucut alışmış ztn bayramda da actım müziği leslie hareketlerinden kendi çapımda yaptım ben biraz fazla abartmışım herhalde leslie daha kolay geldi bana bu arada annem meyve yemeye çağırdı ama hayır dedim çünkü hala karnım maruldan dolayı yeni yemek yemiş gibi şiş... ztn bu saatte meyve yenmez

lillycim bugün attığın bütün mesajlarını okudum. kahvaltıda sanki çeyrek simitle tost çok gibi gözüküyor ama bakınca aslında çeyrek simit daha yiyeceğine tost yemişssin daha iyi. hem de kendini çok kasıp pes etmemiş olursun. ayrıca kalori hesabıyla ilgili sanırım beni biraz bilgilendirmene ihtiyacım varrr:) ayrıcaaa aeben ben seni hatırlıyorum 11 kilo verdiğim dönemden sanırım sen de takipteydin beni ara ara geliyordun:) lily86

sanırım bu söylenti doğru bende bu iki gün içinde regl olcam topik olarak kırmızı kart iyecez heralde Önceki

canım bende pazar günleri pek giremiyorum eşim evde eee oğlumda onlarla geçiriyorum zamanımın büyük bölümünü evde oldukları için kahvaltıydı öğlendi akşamdı derken birde sağolsunlar boğazları güzel mutfaktayım onlar evde olunca zaten bende süt içip öğle yapıyorum sporumu 1 çay bardağı kadar neyse bugünümüze şükür tatlım A

offff bir gecede erise ne güzel olur ama ben bi göbeğim bide göğüslerim için hep bu hayali kurardım ama artık büyüdüm ve öğrendimki öğle uyuyup uyanınca ikiside küçülmüyormuş bişeyler yapmam lazım dedim ve diyete başladım umarım ikiside istediğim boyutlara gelene kadar devam edebilirim denizeliklim ÇITIR OLMA

amin amin ağzın bal yesin!!!!!!!!!!!!!! inşallah 7li rakamlardan 6lıları sonra da 50lileri görürüm teşekkür ederim cnm . push ; minikk hedef 44 kg :) şuan 46

ben kahvaltı etmeyı cokk sevıyorum ama tabı sonra da kılo alınıo o yuzden ıkı gundur tam yıyecekken forumda yazcam deyıp gerı cekıldım cogu aman ona ragmen sanırım ılk gunler dıye kacamak yaptım bıraz salcalı yumurtayı bende duymamıstım hıc BeyazBulut

tatlım montide olsam bunlar yasak evet ama diyet listemde 2 kk = 1dl ekmek diyor ki ben de özellikle küçük dilimlerden yedim yoksa 1 dl ztn 2 kk buyukluğunde ama ben köşe dilimlerden seçtim 1 kk yoktur bile bişey olmaz dememeli elbette ama peynir yerine lor vardı az yağlı bi de annem yaptı böreği o da harcına az yağ koyar yağ yerine sütle takviye yapar ki çok vıcık yağ olmasın yoks ben yağlı şeyler ztn yemem bir de bugunlerde ekmek yiyorum bi dün bi bugun yani eski düzendeki gibi diyebilirim malum reglken biraz iştah açılıyor herhalde ondan ama dikkat etmeye çalışacağım gamze21

minikkim, bir çay kaşıgına yağı koyup salatada gezdirdim bna da diyetisyenler yıllardır 1 tatlı kaşığı diye diye artık yağsıza alıştırdılar sağolsunlar montide doyana kadar beslenme oldugu için zeytini o kadar cok yedim ama bu konudaki yorumlar ne olur onu bilmiyorum daha, çünkü hala öğrenme aşamasındayım bu arada biz de zeytinyağını litrelerce zeytinyağı üreticilerinden alıyoruz malum egede yaşıyorum burda bulmak kolay herkesin var ben normalde yağ koymam salatama ama bugün koydum onca zaman sonra... tat olsun diye çünkü marul salatasını bol ekşili ve yağlı severim en azından nefsim körelsin dedim Karatay ablamız öyle diyor ama ben nedense bu hafta kilo konusunda pek yol kat edemedim ben alıştığım düzenden şaşmamaya karar verdim ki ztn Karatayın dediğini 12 zeytin yiyerek uyguladım:) zeytinyağının bağırsak tembelliğinde faydası olduğu doğru bu arada... gamze21

işte şu son 1 haftada, bayramdan sonra bayramdan önce de 78-79 falandım ama almıştım 80le tekrar başladım ama bu sefer kesin başlangıç oldu aradaki pasta tatlı krizleri haricinde ki biliyorsunuz baklavalar falan hala havada uçuyordu gecen hafta... geçen Cuma-Cumartesiden beri işte düzenli ve kaçamaksız besleniyorum (sadece 2dl bisküvili pasta yemiştim biliyorsun:)))) lily86

menüyü begendim tatlim, afiyet olsun sarmalar ve dolmalar yagsiz olduktan sonra hic bisey olmaz. :) . push ;

yok aramam valla ben cok uyumayı seven biri değilim hatta gece 2-3 defa kalkarım artı normalde geç yatıp erken kalkanlardanım da bu aralar noldu bana ben de bilmiyorum yoksa bu halimden memnun değilim ben erken kalkmayı severim S

ayyy cnm bnm ben de sana minnettarım desteğin, arkadaslığın, dostluğun için ben de en az 10 senedir içmiyorum şekerli çay ve azıcık bir damla konsun hemen anlıyorum içemiyorum tatlıyı da kesince artık bir lokma bile kafi geliyor damak alışıyor cnm bnm sağol sen de bırakmazsın biliyorum biz azimliyiz başarıcağız inşallah

Lilişş afferin sana bence aşura yedin diye öğlen yemek yememen çok yerinde bir hareket olmuş.800-1000 kalori ne ki diyetisyene gitsen daha fazlasını verirdi bence biz diyet gruplarından sonra psikolojik tedavi almalyız hepten kafayı yedik tanıntılı olduk nerdeyse yediğim meyveyi bilem aa olsn bununda kalorisi var diyerek yemicem. Sporda hiç yoktan iyidir şu hint göbek dansını merak ettim fikirdelisi

oncelikle hayirli olsun canim gunluk tutmak paylasmak gercekten de ise yariyor.. lutfen o 3 baklava ve bitter cikolata yuzunden herseyi batirdim diye dusunme. uzmanlarin hepsi bu konuda hemfikir. eger bugun diyeti zaten bozdum, yarin tekrar basliyorum dersen bu aksam kendini fazlasiyla serbest hissetme ve daha cok yeme ihtimalin var. bozsan bile o gun spor yaparak, veya ertesi gun spor ile birlikte protein agirlikli beslenerek o aldigin kaloriler yaga donusmeden hemencecik kurtulursun. dilara kocak bile aciklamisti arada bir kacamak yaptiginizda ertesi gun bunlari yaparsaniz kilo olmaz o yedikleriniz diye. gercekten de ise yariyor. yani canim arada illa ki canimiz birsey cekiyor kacamak yapiyoruz, cok sik olmamak sartiyla bunlar normal. onemli olan bunun motivasyonumuzu dusurmesine izin vermemek, kaldigimiz yerden hemen o an devam edebilmek, ve de aldigimiz ekstra kalorileri az once bahsettigim gibi dengelemek. bu arada ben de her aksam Leslie yapiyorum hem gunun stresini atiyorum, hem aksam yemegimi eritiyorum, hem de gece bebek gibi uyuyorum :) oldukca da inceltiyor kilo farki olmadiginda bile incelme oluyor sikilastiriyor vucudu, azimle devam et derim ve de en fazla 1 gun arayla yapmak gerek unutma haydi sana kolay gelsin canim, umarim bir an once istedigimiz kiloya ulasiriz hepimiz lily86

senin topik baya haraketli maşallah ben pek sık giremiyorum evde küçük çocuk olunca :)))) lily86

arkadaslar... biliyorsunuz ki su hayat... susuz bir yaşam dusunulemez. ve diyette de suyun onemi buyuk, metabolizmayı hızlandırıyor, cildi besliyor vs. daha once eklemiş oldugum bir yazıyı paylaşmak istiyorum bu linke tıklayarak su hakkında daha detaylı bilgi edinmiş olursunuz... http://www.kadinlarkulubu.com/saglikli-beslenme/472263-su-icmeliyiz.html sevgiler... minikk hedef 44 kg :) şuan 46

selam herkese... bugun sabaha karşı yattığım ve kesik kesik uyuduğum için saat öğlen 1 gibi kalktım kahvaltı da 13:30u buldu maalesef... kahvaltı - 13:30 - salçalı yumurta - domates - 2.5 dl tahıllı ekmek - 3-4 çay kaşığı bal - 4 yeşil zeytin - 2-3 bardak çay öğle - 16:30 - 1 tane haşhaşlı çörek mutfakta yemek yaparken atıştırdım, oturarak yeme imkanım olmadı maalesef akşam - 18:30 - 2 kepçe tarhana çorbası - 1 kepçe börülce yemeği (1 kepçe yaklaşık 2-3 yk kadar geliyor) - 2 lahana sarma - dayanamadım napayım - yarım kase yogurt - bol salata ara - 21:00 - 6-7 kestane kebap - sobada... - 2 minik parça fındıklı çikolata - 8g kadar - 45kalori spor - 150 bacak hareketi+30dk müzikli leslie hareketlerinden yaptım su - 1,5lt oldu maalesef öğlen su bitmiş o yuzden az içebildim yoksa daha fazla içesim vardı akşam biraz karbonhidrat ağırlıklı oldu farkındayım ama evdekilerden en iyi bu kadar oldu herşeyden azar azar yedim kestaneyi de çok severim işte artık idare edin ben çıkıyorum, herkese iyi geceler sevgiler... A

valla kızlar bu aralar giremiyorum bu 3 gunluk yorgunluk bende hastalık olarak ortaya çıktı malum bağışıklığım aşırı zayıf... şimdi yeni yeni toparlanıyorum buraya giremedim ya ondan saldım kendimi hastalıktan dolayı cnm bişey yapmak istemiyor üşeniyorum ne bulursam yedim hep ama bugun tekrardan döndüm eski düzenime kendimi kontrol etmezsem kilo alacagım biliyorum kışın hep kilo alıyorum bu kış farklı olacak zayıflayacagım desteğinizle... sizi çok seviyorum bnm güzel yoldaşlarım lily86

Keşke yardım edebilsydim tatlım aman şarkı söyleye söyleye yap spor niyetine artık lily86

selam hep raporumu akşam yazacagım diyorum kalıyor en iyisi şimdiden yazmak bugun montiye başlayacaktım ama maalesef yalan oldu ama yine de dikkat ediyorum sabah - 08:30 - 1 küçük sade poğaça - 1 dl tahıllı ekmek - 1 kk beyaz peynir - 4-5 yeşil zeytin - meyve marmeladı - 1 kupa nane-limonlu yeşil çay yani toplamda 2 dl ekmek yemiş oldum meyve marmeladına gelince, bunu da monticilerden öğrendim meyve püresinin pişmiş hali de denebilir, içinde şeker yok 2 büyük elmayı küp küp doğrayıp içine 7 kuru kayısıyı da küp şeklinde doğrayarak ekleyip yarım çay bardağı su ilavesiyle kayısılar yumuşayana kadar pişirdim ocağı kapattıktan sonra içine sıktığım 2 küçük mandalinanın suyunu, biraz da limon rendesi ekleyip tencereye ilave ettim bir de içine 7-8 parça ceviz (yaklaşık 2 tam ceviz) ve 3-4 küçük rendelenmiş cennet elmasını da katıp güzelce robottan geçirdim soğuduktan sonra da plastik kaba koydum. tadı harika şeker ilavesi yok tamamıyla doğal meyvelerden yapılmış çok tatlı bir marmelat oldu. bu marmelat monti diyeti yaparken sabahları ekmeğe sürülüp yenebiliyor ben çay kaşığı ile tattığımda dün, çok tatlı geldi şekerli gibi denemenizi tavsiye ederim lily86

dün, su-1,5lt oldu spor - 8 dk zumba - 15 dk leslie - 5 dk karışık videolardan - kalça hareketi de yaptım ama saymadım 10-20 falan lily86

tatlimmm cizelgeyi sonunda yapabildim ayarlarina hic bakmamistim, simdi iyice bi okudum ve yaptim

selam yemek günlüğüm ve bnm sevgili diyet arkadaslarım!!!!!!!!!!! bugun yemek düzenim sabah haricinde harikaydı diyebilirim dün gece yatmadan önce leslie fast 5 minutes walk yaptım iyi oldu ama... hatta bilgisyar çöktüğü için açılmadı program yuklenmediği için bn de internetten bulup yaptım. gece 3te yattım sabah kardeşime kahvaltı hazırlamak için 7:30da kalktım sonra tekrar yattım ve 12 gibi kalktım. kardeşim ögle arasına geldi o gittikten sonra diğer kardeşimle kahvaltımızı yaptık tabii saat öglen 1 oldu!!!! kahvaltı da brunch oldu dogal olarak... ne yediğime gelince... - 1.5 dilim ekmek (toplamda 3 etimek buyuklugunde dilimle biraz buyuk de ben dilim olarak etimeği ölçü olarak kullanıyorum) - 3 tatlı kaşıgı ile hazırlanmış salçalı tavada yumurta - 2 çay kaşığı kadar belki daha az fıstık ezmesi ve üstüne birkaç parça çilek reçeli - 3-4 bardak açık çay biliyorum cok gibi ama hem sabah hem ögleyi birleştirdim aksam yemegine kadar boyle buyuk bir öğün yapmadım saat 15:45 - yarım muz saat 17:15 - 1 bardak tuzsuz ayran saat: 19:30 akşam yemeği - 1 kepçe tavuk suyuna tarhana çorbası - 4 yemek kaşığı yer elması - 3 yemek kaşığı yogurt ekmek yok... kalori hesabına gelince... kahvaltı : yumurta yaklaşık toplamda 150-160 kalori civarı reçel 50-60 kalori (15-20g) fıstık ezmesi 90 kalori (15g) ekmek - 150 kalori sabah kahvaltısı 450 kaloriyi buldu... akşam toplam 200 kalori falan oldu(hedef aslında 250-300dü diyetisyeninkinde) ara öğünler de toplam 150 kalori desek toplam 800 kalori oldu saat 22:00 gibi de bir meyve yerim eger 12-1 gibi yatmazsam bir bardk da ayran yapabilirim dun gece akşamdan sonra bişey yemedim midem kazındı gece... işte böyle gecti kızlar bugunum ama listem fena değil daha da guzel olcak inşallah desteğinizle ve sağlam irademle bu arada bir ayrıntıyı atlamışım şimdi aklıma geldi sabah kalktıgımda biraz karnım şiş hissediyordum ama tartıya çıktım buna ragmen ve 79-80 kg arası gösteriyordu indim bi daha cıktım cunku dijital değil ya bazen kafasına göre takılıyor ondan en az 2-3 defa tartılmak gerekiyor 2. sinde yine aynı... cok sevindim yaa inşallah bayramdan sonra da vermiş olarak döncem aranıza cunku yesem yesem en fazla birkaç parça çikolata yerim tatlı yemicem söz verdim kendime... annem tatlısını bahçe evinde yapmış getirdi yer misiniz dedi ama bana değil kardeşlerime ) ya bugun cok iş yaptım yarım saatte ter bastı beni hatta demin hem kasıklarım hem de belim agrıyordu dedim anne zamanı olsa hasta olcam dicem ama bi haftam var... meğer regl olmuşum normalde cok duzenlidir 30-31 gunde bir gelir bu sefer erken geldi... hem de 1 hafta... bel agrısına alışığım malum osteopeni mevcut havaların soguklugundan agrıyor sandım karnımı ama değilmiş... kızlar regl iken diyette ne gibi değişiklik ya da eklemeler yapıyorsunuz? ya da yapıyor musunuz? merak ettim de... neyse uzun yazdım baya... iyi geceler... sevgiler... lily86

teşekkür ederim bu bnm fiks kahvaltı menüm ztn gamze21

ne güzel bir menü ben resmen aç yaşıyorum ya ama azcık daha dayanmam lazım azcık daha Önceki

Maşallah aşkitoma şu keşkeği anama yaptırabilirsem yaptırayım bende lily86

iyi yapmışsın tatlım tartılcan tabii ne güzel 1 kilo da vermişsin bugün çifte bayram günü demek ki hem sen hem ben kurtuluyorz şu fazlalıklardan!!!!! oleyyyy çok sevindim cnm bnm A

hehehehehe işte bu günlüğü bundan çok seviyorum pes etme hakkı tanımıyor kimseye senin yanındayız yeni başlangıç için ve biliyorum ki sende bizim haydi devam sağlıklı ve zayıf ve fit görünen bayanlar olmaya lily86

en sonunda butun dijital tartıları yakıcam. bıkım bu oynaklıktan ben ya. lily86

valla tatlım işsiz kalmak ayrı bi sorun hiç işe girmemiş olup bir de kısıtlanmak cok ayrı babam burda çalışcaksan iş buluruz diyor ama oylesine oyalanayım diye profesyonelce olmayacak yani... ben istiyorum ki adam gibi işe gideyim, kendi paramı kazanayım ztn bu psikolojik sorunların nedeni de işimin olmaması ve şehir kısıtlaması... sabrediyorum bakalım sabrın sonu selamettir inşallah... bnm sıkıntım işsizlik bi yandan, ev işleri bi yandan, ergen sorunları, işe giden kardeşimin istekleri, anne-babama karşı anlayışlı olmaya çalışma, hastalık+diyet, bi de akrabaların gönlünü yapma... bunların hepsi altında artık eziliyorum yaaaa... kimse sen ne istiyorsun demiyor hep bana hep bana ya ben de robot değilim ya altı üstü 25 yaşında gencecik bir kızım yani...

aynen canım 1 çayk. koycana hiç koyma... için rahat olur, yağsız yedim die mink im 1 y. k zeytin y. 100 küsür kalori varmış, geçen doktorumda dediler şok oldum resmen karatay ablam abartmış bence... gamze21

reglyken 1,5-2 kilo fark edio die biliorum ama sen 77 diye düşün bianda 75i görnce sevinirsin:) T

Teşekkürler orta şekerliydi yarın şekersiz içicem ozaman. YAŞASIN Hem sağlık hem zayıflık lily86

teşekkür ederimmmmm cnmmmm ablaların güzeliiiiiiiiii L

ah kuzum kıyamam ben sana çok mu üstüne geldiler bnm cnm arkadaşımın? hemen geliyorum tatlım yalnız bırakır mıyım seni hiç? Önceki

selam liliş ve avukathanım.. kıslar kl hesabına fazla kafanızı takmayın derim.. gl endeks ondan daha önemlidir kilo vermede.. şöyleki 100 kl. lik bir elmayle 100 kl. lik bir muz kilo verip almada aynı etkiyi yapmaz. ayrıca ne kadar hesaplarsanız hesaplayın bir yiyecegin tam kl si asla dogru hesaplanmaz. kl. etkilkeyen okadar faktör vardırki. günlük harcadıgınız kl yi eger hesaplayacaksanız kabaca 1200. 1500 arası beslenecegim diye hesaplayın.

offf ya menün gayet iyi... okudukça kendime sinir oldum... yatmadan bende lesli yapayım.. fazladan yedim fındıkları yakmamı sağlar belki... lily86

neden tatlımmmm? hayırdır? lily86

bana annemin yemekleri yağlı geliyor artık... ama tabii onun eli başka:) peynir yiyorum ztn ben 13 yıldır düşük proteinli diyet uyguluyorum herşeyi yemiyorum

Saol tatlım sanada hayırlı cumalar. Dün çok güzel spor yapmışsın maşşallah. Darısı başıma ben pek yapmıorum şuaralar ama umarım bugün yaparım. Bende o 11 dakka yaptığın dans hareketleri leslieden daha etkilidir die düşünüyorum. En azından dans terletio bu leslie sanki işe yarammıoms gibi gelio neyse ama umarım işe yarıyodur hiç yapmamaktan iyidir. Buarada kahvaltında gayet güzel. Diyetten önce bizim gibi kahvaltı yapanlara gülerdim hep kahvaltıyı sıkı yapcan herseyden yicen derdim ama anladımki bunlarla doyabiliyoken fazlasına ne gerek var dmi ama:) yinede en sevdigim öğün kahvaltıdır. lily86

Sabah aslında erken kalktım ama biraz geç kahvaltı ettim maalesef... saat 10 gibi... - 2.5 dilim tam tahıllı ekmek (aslında 2 olması gerekiyor ama kaçırdım yarım dilimcik) - yarım dilim kadar tam yağlı beyaz peynir - 1 yemek kaşığı sıvıyağ ile hazırladığım salça sosu (1 diş sarımsak, 1 tatlı kaşığı az tuzlu biber-domates salça karışımı, biraz nane ve baharat ilaveli) - Domates-salatalık - 2-3 bardak şekersiz açık çay şimdilik bu kadar... bu arada arkadaşlar bana sorusu, öğrenmek istediği olanlar gerek özelden gerekse bu topikten bana yazabilirsiniz her konuda - gerek beslenme-diyet, gerek sağlık, gerek ilaçlar, gerek başka konularda... bildiğim ölçüde her konuda yardımcı olmaya çalışırım. Bilmiyorsam da bilenlere yönlendirmeye çalışırım. Sevgiler... minikk hedef 44 kg :) şuan 46

aynen ya bn de... yok bn bozmuyorum motivasyonum cok yukseklerde kolay kolay zayıflamadan da bırakmaya niyetim yok Önceki

evet tatlım bi günlük bişeydi bu yoksa suyu çok severim sen de biraz önce öbür topikteydin gözümden kaçmadı biraz ben alışayım inşallah sen de uygularsın zor değil ztn öğün araları eğer öğünde et yediysen en az 4 sebze yediysen en az 3 saat olmalı bir de gerçekten karnın acıkmalı ztn öğünlerde karnını iyice doyurursan gerek duymuyorsun bile mesela bu sabah ben 8:00gibi yaptım kahvaltımı öğlen 12:00-12:30 gibi planlıyorum yemeyi belki akşam üstü 4-5 gibi bişeyler yerim meyve mesela sonra 1-2 saat sonra akşam yemeğimi yiyebiliyorum ama sadece meyve yemem gerekir meyve kan şekerini yükseltir ama hemen düşürüp acıktırabileceği için 1-2 saat sonra diğer öğünü yiyebilirsin monti sayfasını bi de bnm ve aebenin menülerini takip edersen anlarsın . push ; lily86

bebeğim tarifleyim hemen googledan leslie sansone yaz 3. linke tıkla orada leslie videolarının linkleri var oradan açılan sayfadan istediğin videoya tıklayıp download de o yukleniyor yeterince iyi açıklama yapabildim mi?

ben dayanamayıp hergün tartılıyorum lily86

Lilymmmm üzme bakim canını ben çok ama çok seviyorum seni boşver dertleri düşünmemek en iyisi yoksa içinden çıkılmaz. Seneye memur olcaz oh çıtır çıtır imrendiğimiz insanlar gibi İNŞALLAH Menünü yaz aşkitom bekliyorumm mucks lily86

kilo almadığına çok sevindim. buda başarı bence. hemde azımsanmayacak bir başarı. Tatlıda nazarlık olsun bugünlük ama ok? lily86

ibozmamışsındır tatlım, eminim dikkatlisindir :)iyiyim canım ben de sadece 2 kez spora gitmeme rağmen kendimi hafiflemiş göbeğimi küçülmüş hissediyorum ve yememe de dikkat ediyorum bu nedenle. kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tatlım inan normalde internet yokken bile ya yazardım bişeyler anı defterime, şiir falan ya da hayal kurardım ben hayal kurmayı çok severim 10dkda 10 tane senaryo kurarım kafamda ama işte odamda bile kendime vakit ayıramaz durumdayım bilgisayar bnm odada inan ki bugun bi gaza geldim kpss için konu çalışayım dedim 2dk ara verdim dolandım geldim odama bi döndüm ki bilgisayar açılmış kardeşim nette!!! yani odamla baş başa kalma şansım bile yok artık kitap okumaya gelince aslında haklısın kitap okumayı bu aralar ihmal ettim ama internetten o kadar cok makale tarzı şeyler okuyorum ki ztn size yazmaya başladığımdan beri kelime haznemin genişlediğini hissediyorum, ztn okuyacagım kitaplar da diyet ve beslenme üzerine demişsin ya hayat tv ve netten mi ibaret diye? biliyorum normalde olmaması gerek ama bnm burdaki 6 aylık yaşamımda gunde 1 saat tv+2-3 saat de internetten ibaret hayatım yürüyüş desen, burda yürüyecek doğru düzgün yol yok hep çakıllı çamurlu, inan dışarı çıkmak demek bnm için ayağımdaki nasırların ağrıyacak olması demek burda hiç arkadaşım yok, ztn sorun da o!!! bnm bu 6 ayda yaşadığım tüm depresif hallerin nedeni, canım sıkıldığında, kafama estiğinde bir çay içmek için iki sohbet etmek için dahi gidecek bir yarenimin olmaması burası küçük yer, insanlarla ortak noktalarda buluşamıyorum inan ki bizim yasıtımız kızlar kasiyer olmuş ama daha yaşadıkları yerde ne nerede bilmyorlar hadi ben yabancıyım bilmiyorum, onlar yerliyken bilmiyorlarsa ben napayım işte tüm motivasyon düşüklüğünün ana nedeni asosyallik... yazacak çok eşy var da annemler bekliyor içerde, daha sonra gelir yazarım tekrardan hepinizi cok seviyorum kkya daha yeni giriş yaptım ama inanın moralim yarım saattir cok iyi daha sonra sporumu da yapcam bugun biraz daha iyi beslendim randomlife bu sefer olacak!!

sen benim popoma kurban ol deseydin keske kiz

yaaa yapma... gören de 100 kilosun da yediklerin de bir tencere dolusu... kahretme kendini bu kadar ben de anca kendime geliyorum sizlerin sayesinde... üzme tatlı canını güzel arkadaşım... sen bize lazımsın, en önemlisi de nişanlına:))) A

cnm sen benim ilk sayfayı okudun mu bilmiyorum... tavsiyen için sağol ama ben kendi ilaçlarım haricinde ilaç kullanmıyorum doktora sordum herbalife kullanabilir miyim diye, biz onların içeriğini bilmediğimizden öneremeyiz dediler burada bulunan arkadaşlar da ben de pek tercih edeceğimizi sanmıyorum çünkü biz diyet+spor yöntemiyle kilo vermeye çalışıyoruz önerin için tekrardan teşekkürler... A

esiniiiiiiimmm cnm bnmmmm bnm tartı günüm cuma... geçen hafta perşembe hastanede dijital olarak tartıldığım ve cuma yolda geçtiğinden o gun bildirimde bulunmuştum... ooooo görümce sultan kız dün yediklerin kötü değil hem sen artık diyette değilsin tabii dikkat etmek gerekiyor ama sen ölçünü biliyorsun ztn önemli olan ne kadar yiyeceğini bilmek ve kendini kontrol etmek ztn neden kilo aldık ki? kontrolsüz beslendiğimizden... üzme kendini eski düzene tam gaz devam... desteğini esirgeme benden de olur mu esinimmmmm?

ayyyyy Sevgiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiimmmmmmm ben de seni seviyorum cnm bnmmmmmm tmm hemen menümü yazıyorum kendimi de dayaklara hazırlayım da...:18: randomlife bu sefer olacak!!

sabah - 13:00 (sabah 6da yattım 12den sonra kalktım) - yarım simit - patatesli yumurta - 1 dl bisküvili pasta akşam - 18:00 - 6-7 yk kıymalı ıspanak - 5 lahana sarma - 6-7 yk yogurt - 1 çatal da pırasa yemeği 20:30 - çayın yanında küçük bir dl üzümlü kek (akşam annem ayıptır söylemesi 2 tepsi yaptı ev koktu dedim 1 küçük parça yiyeceğim) su 1.5lt anca oldu spor yapamadım elektrikler kesildi ama mutfakta cam toplama operasyonu ve ev işleri yeterince yordu ama tabii spor olarak saymıyorum ben... lily86

canım herşey gönlünce olsun... elimden geldiğince ve zamanım elverdiğince ben de paylaşım yapmaya çalışacağım... sevgiler... gamze21

aaaaaa benimde beyazbulutcumla aynıgünlerdeydi denizeliklim ÇITIR OLMA

bencede çok çekici beyazı sütlüsü bitteri gofretlisi hertürlüsü

ben de tatlıya karşı aşırı bi bağımlılık yok daha çok makarnalara bayılrım her türlüsüne. kremalı çorbalar etler hamburgerler en sevdiğim şeyler. tatlı 10 yıl olmasın aramam lily86

kızlar şimdi öğle yemeğimi yazayım size... 1 tabak dolusu pırasa yemeği 1 kase yoğurt

bu arada aksam yemeginde turşu yemiştim salata yapamadım diye ama cok az 1 parmak kadar havuç ile 2 parmak kadar salatalık turşusu yedim onu da salata niyetine ztn acı geldi hafif gecen yıla kadar turşu yemiyordum 10 senedir. ama salamura dersimizde ypmıştık salatalık turşusu bnmki az tuzluydu bana ozel tarif verdi hocam:) tabii bn de o zamandır azıcık arada yiyorum... gamze21

kızlar sabah kalkar kalkmaz 1 bardak su içmiştim kahvaltıdan 5-10dk once de bir bardak su içtim saat 9 gibi de kahvaltımı ettim. ve... işte kahvaltı menum: 2 etimek buyuklugunde (1dilim ama) tam tahıllı ekmek, (yaklasık 80-100 kalori) 1 dilim yarım yaglı peynir (50-55 kalori) domates-salatalık(20-25 kalori) 1 kucuk parca (2 zar buyuklugunde) helva ve nane-limonlu yeşilçay 3-4 kucuk su bardagı içtim yaklaşık yarım litre kadar tabii ekstradan limon dilimleriyle... toplamda yaklasık 200-220 kalorilik bir kahvaltı etmiş oldum... bu arada yeşilçay diüretik yani vucuttan su atma özelliğine sahip bir içecek oldugu için sık tuvalete cıkartıyor bu nedenle biraz once ilaçlarımla beraber 2 bardak su içtim cunku dilim de kuruyor... işte boyle...

Hoşgeldin tatlım. Sensiz eksik kalıyo buralar. Bide günaydın diyeyim sana lily86

evet tatlım tabii ben kendi yemeğimi kendim pişirip kendim yediğim için herkesi öyle sanıyorum bazen :) ah keşke ben de ailemle yaşıyor olsam anne yemekleri yesem :) en iyisi aslında kahvaltıda 1 yumurta veya biraz peynir yemek. en kolay protein alma yolu bu :) böbrekler kısmını bilmiyorum hiç tabii... lily86

ayneeeennnnnnn evde iş güç bitiyo sonra oturuyorsun sohbet etcek dertleşcek birini arıyo insan burda herşeyi konuşup paylaşmak çok güzell bide bişi sorcam akşam yatana kadar su içebiliyormuyuz ben akşam yemeğinden sonra kesiyordum şimdiden tşkler iyi geceler lily86

slm lily leslie yi bilgisayarıma indirmek istiyorum yardımcı olurmusun lily86

yavrularım hepinizi öpüyorum. ben çıkıyorum an itibariyle. takipte kalacağım. bu geceki muhabbetler için de teşekkür ederim hepinize görüşmek üzere. lily86

süpersin tebrik ederimmm, devamini bekliyoruzzz lily86

tatlım ben kahvaltıyı geç ettim 12de akşama hepsini toplu yazacagımmmm Önceki

tskler tatlim :- gamze21

sağol cnm, önemli değil ben barışığım hastalığımla sorun değil:)

canım çok tebrik ederim 2 kg gitmiş bile çok iradeli gidiyorusun. Bu arada öğlen ne yedin ve ara öğün de tabi?

kötü bir beslenme degil bence gayet güzel bende bugün nedense cok az su ictim simdi su sisesini aldim yanima 1,5 litre icerim daha bugün insallah.. wcle kanka olurum artik bu gece offf canim simdi kiymali pide ve sarma cekti senin raporunu okuyunca lily86

yok bitanem kızmadım ben size hiç kızmaya kıyar mıyım? sadece durumumu izah etmeye çalıştım yoksa eleştirilere hep açığım biliyorsunuz hatta yazdım iyi örnek olmam gerekirdi haklısın diye evet her türlü yasak şey bizde havada dans ediyor maalesef

canım bu leslie video linklerini bana atabilir misin hangi siteden indirdin lily86

googledan leslie sansone yaz hatta leslie bile yazman yeter 3. linke tıkla küçültülmüş linkler yazıyor orda var ben site adresi veremicem yasak çünkü kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

lilymmmm bana göre menün cok kalorili degil gayet güzel. dedigin gibi tatlilar fazla olmus ama sütlü tatli yemissin. tatli ihtiyacini aldin artik önümüzdeki günlerde veya haftalarda yemezsin olur biter neeeeeeee sabah6da mi yattin kiz ne yaptin sabaha kadar ben gök gürültüsü ve yagmurda uyumasini bayilirimmmm bu arada hele bide gece yatakta yatarken yagmur cama vuruyor ya o sese bayiliyorum

ohh leslie yapılmış mis gibi olmuş miss:) darısı başıma inşallah yapacapımben de bir ara B

bilmiyordum tatlim cok gecmis olsun. lily86

selam... bugun gece 4e doğru yattıgımdan yine 12 gibi kalktım ilaçlarım gecikti yoksa önemli değil de... neyse aç yattım sabah da aç kalktım o yuzden dünkü milföylerden tırtıkladım sabah - 12:00 - 3 tane milföylü börek kahvaltı - 12:45 - 1 dl tahıllı ekmek - lorlu yeşil salata - domates - 1 dl çikolatalı kek - çay arada atıştırmadım bişey sadece akşam yemek hazırlamadan önce yarım dl kekten yedim yine (yani yaklaşık 100 kalori aldım) 18:00 - yarım dilim kek akşam - 18:30 - 3 yk dünkü yemekten - 2-3 yk pilav - 2 yk yogurtlu havuç salatası - yeşil salata spor - sadece 8dk kadar zumba yaptım sonra arkadas arayınca kaldı su - 1 ltyi anca geçti 2ye tamamlarım ama yatana kadar.. sporu da yapcam yine biraz daha, niyetim var bu arada dün bacak ve kalça hareketlerini yazmayı unutmuşum bugun yapmadım henüz... randomlife bu sefer olacak!!

kizlar bu erkek kiz yillari cocugu yaptigin yil icin mi gecerli yoksa dogurdugun yil icin mi :) lily cigim simitleri yok eden besinlerle ilgili yazina yorum yapmak istiyorum yaban mersini yani blueberry cok yararli bir meyve icinde insuline benzer bir madde bulunur ve kan sekerini dusurur ayrica antioksidanlar ve iltihap onleyici maddeler ile bazi kanser cesitleri idrar yolu enfeksiyonlarina da iyi gelir. Ama bunu cranberry ile karistirmamak lazim aktarlar onu yabanmersini diye satabiliyo ve rengi kirmizi. sekeri dusuren insulin direncine ve seker hastaliklarina iyi gelen yabanmersini yani blueberry mavi mor renkte olmali. Bir bilimsel arasirmaya gore yabanmersini suyu icen seker hastasi ve sisman farelerin kan sekeri yuzde 35 azalmis. Ayrica istahlari da azalmis. Bunlari elimdeki bir kaynaktan alinti yaptim umarim faydali olur selamlar. lily86

Valla lafı ağzımdan aldın ben acıkmaya başladım sanırım dicektim Dayanamadığım yemeklerden biridir makarna. Sade yağsız tuzsuz bile bayılırım. Adı yeter:) lily86

lilymmmmm süpersinnnnnn bebemmmmmmmmmm tebrikler 6 kilo gitti süpperrrrrrrrrrr azmin elinden ne kaçar kiii kuzum dön artık yavruuuuu lütfen beni de kontrol etttt yaaa çok korkuyorum kilo almaktan gelde yediklerimi sana yazayım iyimi kötümü olmuş söyle bana canım inşallah hedefinide görürsün tartıda lily86

ben eşime sürekli söylüyorum 2013 yılında diye yaaa gerçekden böyle bişe olmayabilir ama benim doğum yaptığım sene herkes erkek doğurdu bu senede çevremde nekadar hamile varsa kız doğurdu ozaman bu demek oluyorki 1 sene erkek 1 sene kız hayırlısı artık 2. erkek olursa 3. yüde yaparım bu arada şu can simitlerinden bendede var fındık badem ceviz felan yiyorum ama bi incelemedik lily86

ben de bi sevemedim gitti o bitteri yahu:S hayatta yiyemem çok acııı Önceki

lilycim nasılsın tartılar sapıtabilio ben tefali attım bu yüzden yeni aldım sen bakma ona kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

selam kuzuuuuuuu naberrr? ben menünü beyendim afiyet olsun gece uyuyamayanlardansın galiba sende şimdi uyursun ama ilerde nasipse evlenince uyuyamazsın öğlene kadar sonra görüşürüz kapı çalıyor kim geldi acabaaaaaaa? lily86

canım sendemı kayboldun ortaalardan bakıym. Degerlerin eskisine oranla düşük çıkmasına sevındım canım. Ama doktorunda dedıgı gıbı sıkı dıyete devam..

kızlar 2 kaşarlı tost ama etimek buyuklugunde yani içindeki kaşar azdı hem de diyetisyenin verdiği ölcüden bile az yani normal tost ekmeğinden yapılanın yarısı kadar toplam yediğim... ki ztn bnm peynir hakkım bu ölçüden fazla bile sayılır... ztn bugun ipin ucu kactı, bilgisayar cöktü aslında tam da ogle yemeğimi yazacaktım... sonra ev işleri ve pc olmayınca dogal olarak tv ile idare ettim ve evde ne varsa mideye indirdim bugun yaaaaaa hiç normalde yemediğim şeyleri yedim yaaaa... cubuk kraker, biraz tuzlu kraker , 3 browni ama kakaosu-sosu azdı, kalan 2 baklava, birkaç kucuk parca hem bitter hem sütlü çikolata... kısacası kafadan 500 kalori belki daha fazla aldım hem de saglıksız... ztn evdeyim kimse yok diye 2 gundur cnm sıkılıyor... hiç bu kadar abur cuburu bi arada yemem normalde... yani fiziksel değil ruhsal aclık tamamen... biliyorum bu bahane değil ama gecen bayram da diyetteyim diye tatlı yemedim birkaç bayram şekeri haricinde... diyetteyim diye dogum gunumde bir kaşık puding bile yemedim bnm yerime aileme yedirdim... yani aslında cok iradeliyimdir ama su iki gundur berbatım... bunlar haricinde öğünlerim iyi ama... öğleyle başlayayım: - 1 etimek büyüklüğünde tam tahıllı ekmek - 6 yemek kaşığı zeytinyaglı yer elması yemeği - 1 bardak ayran - 1 tabak kırmızı lahana salatası akşam: - fırında tavuk-birkaç dilim patates - 1-2 yemek kaşığı yer elması ekmek yok o kadar abur cuburdan sonra midem de dolmuş olacak ki cnm ekmek istemedi işte rezalet tablom... spor olarak da sadece tvden muzik kanallarını açtım bir yandan bağıra çağıra şarkı soyledim bir yandan tepindim dans ettim, yanaklarım al al oldu, resmen terledim hava serin oldugu halde ustumdeki hırkayı cıkarıp kısa kolluyla kaldım yine de sıcak bastı... bu yani... gamze21

bu arada kızlar midem çok kötü yeni kullanmaya basladığım ilaçtan dolayı sanırım o yuzden ancak kalkabildim yataktan yoksa 9da uyandım bugun kahvaltı edesim gelmedi o yuzden hem midemi rahatlatsın hem de tok tutsun diye bir muz yiyorum 12:30-13:00 gibi de öğle yemeği niyetine tarhana çorbası yapacağım inşallah o da mideme iyi geliyor çünkü hepinize sevgiler... B

selam kızlar bugün çok geç kalktım yaaa gece cok uyuyamayan biri oldum şu sıralar sabah da 9:45ti kalktığımda işte kahvaltıyı annecim hazırlamış sağ olsun saat 10:00 gibi oturdum sofraya - 1 kk yarım yağlı beyaz peynir - 1 dl tam tahıllı ekmek (2 etimek büyüklüğünde bi dilimdi) - 3 yeşil zeytin - 1 tabak dolusu domates-salatalık - 3-4 bardak çay işte 200-250 kalori falan tahminimce... bu arada kızlar peyniri tam bir kibrit kutusu şeklinde kestim ne kadar çokmuş yaaaaa ben normalde daha az yiyormuşum onu fark ettim ama hep 1 kk olarak düşünürdüm bir de kızlar kahvaltıdan önce tartıya çıktım ve 78-79 civarında gözüküyorum inşallah hemencecik gidiverir şu kilocuklar

menüyü begendimmm kisira bayilirim bu arada afiyet olsun lilycimmmm bu arada: cikolata ne oluyor yok kiz saka yapiyorum, arada yemek lazim tabii cikolata :)

evet bugün p. tesi yeni bir hafta... ve bugün benim çok işim var. umarım kaçamksız bi hafta olur, hepimiz için...

menüüy begendim tatlimmmm sporda yaptiysan süper bi gün olmussss minikk hedef 44 kg :) şuan 46

sen hep muhteşemsin tatlım benim :)) lily86

çok süper menün canım ciger yemişsin olsun senide çok kararlı görüyorum darısı hepimize gamze21

yok cnm önlisans mezunuyum lisans diploması almama 1 ders var ama onu da kpssden sonraya erteledim...

Lilym benimde üzerimde bir şişlik var. Bana geliyor yavaştan regl belirtileri. Hiç sevmiyorum kendimi bu zamanlarda psikolojim bozuk oluyor Kilo meselesine gelince bende durdu şuan hatta fazla bile çıkıyorum.

kızlar 64 kiloyum ve göbek var biraz çayı şekersiz içiyorum bi haftadır ama tatlıdan ve tuzdan vazgeçemiyorum ne yapacağım bilmiyorum hedefim 57 kg falan olmak ama biraz zor galiba spor salonuna mı yazılsam ne yapsam? ( lily86

cnm isin zor bu acidan evde pisip de kokunca yememek cok zor oluyordur ama en azindan olculu yiyorsun bravo sana :) lily86

selam bugun montiyi iyice bozdum ama tıka basa da yedim yediklerin sağlıklı şeyler ama oyle şekerli şeyler değil işte bugunkü menüm... sabah - 08:00 - salçalı yumurta (biraz yağlı geldi ama ben gece 2de yatınca zor kalktım maalesef o yuzden sofraya geç bile kaldım) - domates-salatalık spor - 10:00 - 2 mil leslie (3 mil videosunun 2 mili!!!) ara - 12:25 - 1 küçük bardak(100-150ml) taze sıkılmış mandalina suyu öğle - 13:45 - 6-7 lahana sarması - 3 yk yogurt - lorlu yeşil salata - 1 cennet elması ara - 15:00 - kabuklu yer fıstığı - 2-3 ceviz akşam yok, yemek yaptım ama kardeşlerimi beklediğimden arada kaynadı onun yerine... ara - 21:45 - 1 orta boy muz + 3 tatlı kaşığı yogurt bunların kalori hesaplarını tam yapamadım ama yapabildiğim kadarıyla 1300-1400 kalori civarında beslenmişim lily86

Aynen valla canım al benden de o kadar şu tuz olayında. Hiçbir yemeğe ekstradan tuz atmadım bugüne kadar ne evde ne dışarda. Herşey kendi tadıyla güzel. Yemek yapıyorum annemle babam hemen sen bizede mi diyet yaptırıyosun bunun tuzu çok az diyo. Diyetten önce de şeker kullanmazdım ben mesela. Hatta annemin çayına hep eksik atarım şekeri azaltabilsin diye ama her seferinde de fırça yerim. Evlendiğimde sorunum kalmıcak allahtan çünkü nişanlım da ne tuz arar ne şeker. Yemek konusunda da rahat rahat geçinip gitcez:) lily86

cnm akşam yemeği ile yatma saati arasında 3-4 saatten fazla ara verilmemeli mesela 7de yiyip 11de yatıyorsan iyi ama o saatten sonra yatıyorsan miden kazınmaya baslayabilir tabii tercih meselesi lily86

kızlaaaaaaaaaaarrrrrrrrrrrrrr... ben geldiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiimmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm:) ya 2 gundur yediklerimi deftere bile yazmıyorum kısaca et, tatlı... kilo aldım mı bilmiyorum, tartım yerinde değil!!!!!! sabah bakacagım nereye konmuş diye... bugun yoldan dolayı acele yedim midem inanılmaz derecede agrıyor... neyse yarın görüşürüz... iyi geceler sevgiler... S

tamam buldum tşkler S

selam hepinize şekerlerimmmm menümü iftiharla sunarım sabah - 09:45 - yarım dl tahıllı ekmek - birkaç lokma lorlu yeşil salata - domates - 1 haşhaşlı çörek - annemin bnm için ayırdığı peynirli böreğin minicik ucundan tattım, yufkasından birini ben açmıştım ayıptır sölemesi ara - 12:30 - 1 çay bardağı taze sıkılmış portakal suyu öğle - 14:45 - 1 tabak tarhana çorbası (3-4kepçe vardı sanırım tencerede kalanı ısıttım) - bol salata - 1 bardak ayran 16:00 - 500ml yeşilçay - limon da ekledim içine akşam - 18:30 - 2 köfte - 3-4 minik dl patates - 2 yk pilav - 1 büyük tabak yağsız salata patatesler kızartılarak yapıldığı için tadımlık aldım cnm çekti, köfte kendi halinde teflonda kızardı yemek tabağım küçücük, salata tabağım ise epey büyüktü zor bitirdim ara - 21:45 - 1 küçük anamur muzu spor - 25dk zumba+150 bacak hareketi+30 kalça hareketi su - 2lt sevgiler... lily86

cnm çok teşekkür ederim inşallah dal gibi fıstık gibi olacagız tabii sen sadece göbüşten büyüyeceksin ama fit kalacaksın ok? Rabbim bebişini hayırlısıyla kucagına aldıgın günleri de göstersin eeee teyze oluyoruz artık bebişin tüm hallerini seni takip ederek öğreneceğiz:) biz onu daha dogmadan tanıyacagız inşallah

iyi geceler lilişim.. seni eski modunda görmek güzel... A

merhaba günlüğüm ve çok sevgili arkadaşlarım... dün maalesef ki internete giremedim çünkü ailecek bahçemize gittik limon, portakal, mandalina, nar ağaçlarıyla, biber, fasulye vs. gibi bitkilerle meşguldük. benim için de bir hava değişikliği oldu bu bahçe ziyareti... o yüzden ev işleri yapılamadı dün evde maalesef ve bugun de dünkü işleri telafi etmeye çalıştım sabah saat 8den beri... bulaşıkları makineye koydum bitti bile, şimdi çamaşırları attım yıkanıyor, kardeşlerimin odası ile kendi odamı toparladım ve geldim aranıza ) şimdi gelelim asıl meselemiz olan beslenmeye... dün de ufak bir kaçamak yaptım, beslenmem diyete uygundu fakat montiye pek uymadı maalesef leslie de kaynadı ama bugun yeni bir gün oldugu için montiye yeni bir başlangıç daha yaptım menümü görünce ne demek istediğimi anlayacaksınız. işte menüm... sabah - 08:00 - 3 etimek büyüklüğünde az kaşarlı yağsız tost (1,5dl tahıllı ekmekten) - domates-salatalık - 2 bardak çay öğle - 11:30 - 7-8 yer fıstığı - 8 ceviz ikindi kahvaltısı - 14:45 - 2 zeytinyağlı lahana sarması - lorlu yeşil salata ara - 18:00 - 1 hurma akşam - 19:00 - 7 tane lahana sarması - 6-7 yemek kaşığı tavuklu kabak yemeği - 4 yemek kaşığı yogurt kaçamak - 21:30 - 2 bardak çay - 1 dilim pudingli pasta 1,5-2 lt su leslie maalesef yok yaklaşık 900-1000 kalori şimdi gelelim bu menü hakkındaki açıklamalara... sabah aslında montiye uymakla beraber kaşarlı olması biraz sakıncalı elbette ama az kaşarlıydı ve ben yapmadım annem yaptı ama annem ben yerim diye tam tahıllı ekmekten olanlara yağ sürmemiş öğlen de acıktım yemek yoktu kuruyemişle idare edeyim dedim miktarı kaçırdım sanırım ama az yesem doymazdım ikindi gibi de annem çok güzel lorlu, soğanlı bol yeşillikli salata yapmış çok sağlıklı bir alternatifti ve lezzetliydi bu ikindi kahvaltısını ailecek yaptık ve çok güzeldi sarmaya hayır diyemediğim için 2 tane yedim montiye uymadı ama diyet modundan da çıkmamış olmak için 2 taneyle idare ettim akşam da aynı şekilde montiye uymadı ama yine de yedim dünü kaçamak günü ilan ettim sebzeyi de normalde etsiz yerim ama dün maalesef bnm yemek yapma gibi bir imkanım olmadı annem de hafif olsun diye ztn tavuklu yaptı yemeği bu yemek sanırım montiye uyuyordu ama tabii çayın yanı da boş olmayınca bir dilimle idare ettim napalım... işte montiye uymayan, küçük bir kaçamaklı diyet listem... hepinize sevgiler... minikk hedef 44 kg :) şuan 46

Ben geldiiimmm. Canım benim yıllardır tanıdığım biri gibi geliyosun. Seni şimdiden çok sevdim inşallah böyle sürer arkadaşlığımız çok alakasız oldu ama napiim tutamam içimdekileri. lily86

süpersin hoşgeldin yaz tabii bekliyorum lily86

tatlım yanlış hatırlamıyorsam adanalıydı daha önce yazmıştı sana ama mersinde oturuyordu sen de karamanlıydın değil mi? lily86

ben de seni yerim fıstık valla kusura bakma ben yokken açmışsın topiği bi türlü nasip olmadı gelmek dur diğer topikleri halledeyim gelcem sana da:) hem aç kalanarak zayıflanmaz ben burda bas bas bağırıyorum resmen ama tabii senle karşılaşamadık ya ondan denk gelmemişsindir... gamze21

ay sağolasın fıstığım ztn ben de dedim ya çoğu kişi uzun zamandır takip ediyor o yuzden ilk yorum yapan sensin diye o kişiye... cok sevindim gerçekten, ay ne şanslıyım ya takipçilerim de cok oh oh oh Önceki

bu arada cetvelimi yaptım ilk senin topiğinde denedimDDDD . push ; lily86

tatlım iyiyim Allaha şükür yaaa giremedim bi türlü bugun sen de burdaymışsın... ben de dolma konusunda emin değildim tahmin yürütmüştüm aslında ama hemen hemen doğru tahmin etmişim bazen bilgileri kontrol etmek iyi oluyor:)))) lily86

Bugün affettim seni Aifyet bal şeker olsun benim kuzuma lily86

evet ya, eynen bende akşam olunca inanılmaz yemek, yemek istyorum... bugün oruçluyum umarım oruç beni kendime getiirir I

tatlım su içmeyi unuttuğum için değil genelde hep menünün sonuna yazdığım için yazmak aklıma gelmedi sporu da erken yaptıgımdan yazmıştım bu buldugum diyette ekmek hatta içinde bugday olan herşey yasak bi de süt ürünleri de yasak sadece hindistan cevizi sütü ile badem sütü kullanılabiliyor süt niyetine yani ben hayatımdan sütü belki çıkartabilirim ama yogurtsuz bir hayat düşünemiyorum ki ztn kemiklerim zayıf dr. kalsiyum takviyesi verdi henüz yazdırmadım bile... tam uyamayabilirim hatta hiç ben kendimce planlar yapıyorum şimdi sağlıklı beslenmeye dair yani gercekten aç kalmadan hatta bol bol yiyerek ama az kalorili şeyler yiyerek zayıflama bunu daha müsait bir zamanda liste yapıp paylaşırım sizlerle inşallah

asucum dediğin gibi aslında öğlen daha iyi olurdu ama ztn gece de cok düşündüm hayır yemeyeceğim bu beni yıldıramaz diye yarım saat her aklıma geldiğinde telkin ettim ama sonrası malum sadiyem aynen ben de sıcacık aşureye hayır diyemeyenlerdenim maalesef çikolatanın da her türlüsü güzel ama beni kesmez en etkilisi bitter o bile tatlı geliyor aslında, %70 kakao kitleli olanı en sevdiğim lezzet özeleğitim, dediğin dogru fazla oldugunun da farkındayım ztn ilk düşündüğümde yemeyeyim kızlara kötü örnek olmayım dedim aklımdan ilk geçen buydu sonra duydugum pişmanlık da yemekten değil, yanlış yönlendirmeye neden olabilirim düşüncesindendi yoksa aralarda çikolataya kesinlikle karşıyım çünkü ben yersem her gün yerim o da zamanla doyumsuz yapıyor insanı, ve kilo vermeyi zorlaştırıyor. lily86

istikrar, devamlılık demek cnm bnm yani, istikrarlı olmayı, aynı şeyi aynı ölçülerde devamlı yapabilmek diye ifade edebiliriz bir söz verip ona sadık kalmak gibi yani

sarmalar, dolmaların yağı fazla deyilse günü iyi kapatmış sayılırsn... yarın kıymasız şeyler ye... bugün fazlasıyla yemişin çok pişmanım ya lily gece gece görümcem yüzünden gitti diyetim.. off offffffffffff iyi geceler kızlar... lily86

tatlım gündüz haftaya dr randevum var demiştim de arkadaslar sordu laf buraya kadar uzadı iyiyim Allaha şükür cnm bnm çok sağol

selam herkese berbat bir günden herkese merhaba... bugun moraller yerin altında sürünürken ben homini gırtlak yedim görünce fark edeceksiniz ztn... sabah - 12:30 (aslında 11:30dan sonra kalktım ama anca yiyebildim) - 2 dl peynirli börek - 1 dl tahıllı ekmek - salatalık - 2 yeşil zeytin - bal (ölçmedim ama 1-2 tatlı kaşığı ancadır) bu arada börek dilimleri oyle 1 dl edecek kadar kk büyüklüğünde değil 1 dl ekmek buyuklugundeydi yani 3 dl ekmek yemiş gibi oldum içindeki peynir de lordu yani yağı azdı öğle - 16:00 - 1 pkt biskrem (135g - yaklaşık 650 kalori) - 2 dl börek akşam - 19:00 - 2 kepçe tarhana çorbası akşam az yedim çünkü hem psikolojik olarak iyi değildim iştahım yoktu hem de daha önce çok yedim ya dengelemek için az yedim yediklerim yaklaşık 1500 kalori falan etti... su - 1 lt anca oldu yarım lt daha içerim gece de içer miyim bilmiyorum spor henüz yapmadım birazdan ya 2 mil leslie ya da zumba yapcam karar vermedim henüz... işte boyle... hepinize güzel akşam diliyorum sevgiler

İçimdeki duygulara tercüman oldun...

ne güzel yazmışsın.. her insanın birbirinden öğrenceği bişey vardır... zaten dukan karatay gibi tek tip beslenme şekli geçici kilo kaybı sağlar.. önemli olan sağlıklı beslenmeyi hayat tarzı haline getirebilmek. ben de bu düşünceyle başladım inşallah hepimii hedeflerimize ulaşırız... lily86

tatlım 100 gramlık bir muz ortalama 90-100 kalori bnm yiyeceğim küçük anamur muzlarından bir de ayranla herhalde 150 kalori falan olur hadi olsun 200 ama 1000e yine yaklaşamıyor

hayırlı geceler bugun kardeşim izinli oldugundan ve bana da gece 12ye doğru bıraktığından açıkçası cok yorum yapacak modda değildim sadece bir kaç topiğe bakıp çıktım şimdi de rapor vermeye geldim bugun spor kaynadı ama sabah mutfakta kase kırdım ve tezgaha çarpmayla birlikte kocaman mutfagın her tarafı tuzla buz olan cam kırıntılarıyla doluydu bi de daha bulaşıklarda yıkanmamıştı onunla ugrastım en az 1,5-2 saat hatta daha süpürgeyi açmadım bile sadece tezgahları toparladım, sildim, bulaşıklarla uğraştım vs... annem var diye kaç gündür pek girmiyorum mutfağa, eee bnm elim değmeyince mutfak eksik kalıyor önce tezgah üzerine yayılan minik kristal gibi parlayan cam kırıntılarını topladım sonra işte tezgahları sildim 2 parça da... ortalığa dağılan fazlalıkları tıkıştırdım durması gereken yerlere, bulaşıkları makineye yerleştirdim, kalanları elde yıkadım tabii arada yenenlerin de bulaşıkları çıktı... epey yoruldum ayaklarım agrıdı ayakta cok durmaktan, artık spor niyetine sayalım onu da değil mi ama? şimdi gelelim raporumuza... kahvaltı - 10:30 - 1 dl tahıllı ekmek - 2 minik yeşil zeytin (ikisi 1 zeytin anca eder:) ) - yeşillikli lor salatası - domates - patates salatası - çay öğle - 14:00 - 1 kase tavuklu keşkek (1 tatlı kaşığı zeytinyağı+yarım tatlı kaşığı salça ile ) - 2-3 yk pirinçli kıymalı kabak yemeği (1 tahta kaşıkla koydum) - 3 ceviz akşam diyelim artık 17:00 - 2 haşhaşlı çörek - 5-6 fırında sigara böreği kızartmamak için fırında yaptım üstüne 2 yk yogurt+1 yumurta+1 yk kadar sıvıyağ ile sos yapıp üstüne yaydım hatta yağı az bile geldi yapışmış ama dedim boşver diyet oldu - 1-2 tatlı kaşığı kadar da çokokrem tırtıkladım 19:30 - 4 petibör yedim 21:00 gibi de 3 dl pudingli bisküvili pasta yedim artık karar verdim sabah erken kalkıp kahvaltımı yapacagım ve günde en az 4-5 porsiyon sebze ve meyve, 2 öğün süt ürünü, ekmeği de en fazla 2+2+1 şeklinde yiyeceğim eski sağlıklı yeme düzenime dönmem lazım tartı 77-78 civarında gösteriyor iyice salmışım kendimi ne güzel erken kalkıp kahvaltımı edip sporumu yapıyordum bugunlerde bir tembellik çöktü ama toparlanma vakti geldi canlarım yarın güzel bir gün ve bir başlangıç olacak bnm için inşallah herkese iyi geceler, sevgiler... I

ADANALI OLARAK BİLMİYORDUM BATIRIĞI ama evlenince öğrendim ilk yediğimde çıkarmamak için kendimi zor tutmuştum ama şimdi vazgeçilmezim ohhhhhhhhh içine bide fesleğen koyuyorm süper oluyo ekşili acılı ozaman sende arabaşını bilirsin hamurla süper ikili lily86

süpersin harikasın Allah irademizi daim etsin inşallah randomlife bu sefer olacak!!

engelli arkadaslarimiza yardim kampanyasi lutfen duyarsiz kalmayin! http://www.kadinlarkulubu.com/kadinlar-kulubu-pro-uyelik-kart-hakkinda/494563-gulumseme-hayat-6.html lily86

sabah - 12:45 (12de kalktım) - salçalı yumurta - yarım kk light beyaz peynir - domates-salatalık - 300ml çay ara - 17:55 - 2 küçük kuru incir - tarçınla yedim akşam - 18:40 - 3 kepçe yeşil mercimek yemeği - 3 yemek kaşığı patlıcan - 3 yemek kaşığı yogurt - 1 tabak yeşil salata kaçamak - 21:10 - 3 dilim çikolata pudingli kek 7 bardak su - 1750ml leslie yapmadım maalesef tahminlerime göre yaklaşık 700-800kalori aldım kekle birlikte kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tşk ederim cnm bu arada benim topiğimede baksanız arkadaşlar banada bi destek çıksanız günlük yediklerim nasıl beni eleştirsenizDDDDD çok sevinirim marien

tatlım montide yumurta ile ekmek tüketilmiyor ondan ama bugun bozdum montiyi öğlen yemeğim değişti 6-7 tane lahana sarmanın üstüne 3 yk yogurt yedim bir de lorlu yeşil salata yiyeceğim şimdi

ekliycegim bir şey var. muz kan şekerini yükseltip fazla insülin sagılatır ve yag depolatır. fakat elma düşük gl endeksli insülin salgıladıgından yag depolatmaz. can alıcı noktada budur gl endeks konusunda. birde gl endeks fazla inişli çıkışlı olmassa tatlı kırizleride olmaz sık sık açıkma hissi gelmez.. sanırım kilo vermenin özüde bu. gl endeksi dengede tutmak. lily86

afiyet olsun tatlimmmm begendim menüyüüüü yerim seni yaaaa cokokrem yememek icin bisküvili pasta yemissin bide bana dün baya salladim diyeti diyorsun, bence hic sallamamissin menün dedigim gibi süper ev iside spor sayilir tatlimmm o yüzden yeterince spor yapmissindir eminim kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

herkese günayyyyyyyyyyyyddddddddddddddııııııııııııııııııııııııınnnnnnnnnnnnnnnnnnn bugün gece 2:30da yatmış olmakla beraber güne 7:30da birazcık göz ağrısıyla da olsa uyandım ama kendimi capcanlı, enerjik ve zinde hissediyorum kahvaltıyı anneciğim hazırlamış olduğu için önce 1-2 bardak su içip sonrasında direkt olarak kahvaltıya oturdum bugün menü zengindi - 2 etimek büyüklüğünde tam tahıllı ekmek - 3 adet yeşil zeytin - domates - sahanda salçalı yumurta - 3 bardak açık çay dün gece yattığımda nefes almakta bir gariplik yaşıyordum ki, bir ara pembepaltonun günlüğünede yazdığım bir nedenden dolayı olduğunu düşündüm, ne mi? Bazal Metabolizma Hızı bu nedir, önce onu anlatayım bir insanın hiç bir iş yapmayıp sadece yatsa bile vücudunun harcayabileceği enerji miktarı yani açlık sınırı gibi bişey bunun altında bir kalori miktarıyla beslenme, insanı güçsüz ve çok halsiz bırakır ki ben de sanırım dün o yüzden nefesimle ilgili sorun yaşadım ve bugün karar verdim diyetisyenin bana verdiği 1700 kalorilik diyette olduğu gibi çok sık aralıklarla beslenmeye... ama tabii o kadar çok yiyemem ama aralarımı arttırabilirim işte kendimle ilgili tespit ve yorumlarım hepinize güzel, mutlu, umut dolu, dopdolu harika bir gün diliyorum sevgilerimle... minikk hedef 44 kg :) şuan 46

benim sevdiğim ne varsa yiyosun haksızlık ya... turşuuuuuuuuuuu lily86

ayy yazık kız pastalara nasıl kıydın onlara bari birilerine verseydiniz yada eve gelen birileri olur muhakkak onlara ikram etseydiniz. lily86

teşekkür ederim, sohbet etmeyi sevdiğim doğru:) azimli olduğum da:))) bu konuda tevazu gösteremicem bugune kadar yaptıgım yanlışları tekrarlamadan istikrarlı bir şekilde kilo vermeye cabalıyorum o kadar S

afiyet olsun çok güzel başlamışsın lily86

ay bende bi tabak yesem mi die düsünüom kokmaya basladı valla lily86

4. gün de bitti haftaya da 5 günde 5 kilo diyetini uygulamaya karar verdim aslında İsveç diyetine başlayacaktım ama haftaya yine :) yatılı misafirlerim geliyor o yüzden İsveç sıkıntılı olabilir diye düşündüm. Ama pzt den itibaren spora başlıyorum. Daha da fark eder dimi? lily86

randomlife sayesinde ben de yiyerek zayıflıycam hadi hayırlısı:S dukandan çekip aldı beni saolsun randomlife bu sefer olacak!!

seni yalnız bırakır mıyımmmm yahuuu:) bu aradaaaa ben de detoks düşünüyorum çünkü vücudum abuk subuk su tutuyor ama sonra yemeklere saldırırım diye korkuyorum:S lily86

çok güzel menün canım böyle ddevam edersen inşallah hemen gidivericek kilocuklar minikk hedef 44 kg :) şuan 46

ay kız oyle miydi?:44: ne çok şeye vesile olmuşum hç hatırlamıyorum yaaaa ne mutlu bana aynı durumdayız tek fark senin bi kocan var:) tmm tmm hadi biz hep birbirimize yazalım çare yok başkalarından... hepinizi çok seviyorum bnm güzel dostlarım:118:iyi ki varsınız Önceki

ah bnm ruhu da adı gibi güzel arkadaşım cnmmmm Kalbiiiimmm sağol valla moral oldu bana bu yazdıkların ztn size yazınca toparlanmak daha kolay oluyor bi diyorum birkaç gün daha boyle idare et bi yanım da diyor ki yok salma kendini, toparlan, toparlanmak daha mantıklı geliyor bakalım bu pastane gibi evde nelere daha hayır diyeceğim? nasılsa her şeyimizi rapor veriyoruz kaçış yok

TAKİPTEYİM o kitabı bende duymuştum ama okumadım henüz bilgileri bekliyoruz S

okurken koptum kız tamam gelip bakayım bari... lily86

&#8203;fırsat buldukça kullan o zaman olur mu? lily86

bende geceleri 1-2 defa ziyaret ederim kankami evet tatlim almanyada yasiyorum, dogma büyüme almanya, kölne yakinim su an erkek kardesim yanimda cikolatalari götürüyor gözümün önünde:99: kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

selam canım senden minik bir ricam olacak... biliorum şehir dışındasın ama zayıflama kürleri'nde bir konu açtım.. limon tarçın bal karışımı diye.. ona bi göz atıp geri dönersen çok sevinirim.. denememiş olabilirsin ama nedense sen ne dersen onu yapasım var bu konuda :89: lily86

rica ederimmmm tatlim ne demek lily86

vallahi görümcem kısır yapmış gel ye diye yukarı çağırdı içim gitti ama yemedim çıkmadım aşağıda sakın getirme dedim görünce dayanamıyor insann lily86

Yarım tabak derken 10-15 hamsi eder neyse ben tam sayıp sana söylicem ama peşin peşin anlaşalım kaçırabilirm ölçüyü . push ; lily86

menü süper gözüküyo... süt+kayısı bende uygulamalıyım... 4 5 gündür çıkmıyom gene wc ye. tartılcaktım tartılmadım bu yüzden... lily86

lilycimmm özlettin kendini menün her zamanki gibi süper tatlim magazadaki kadina iyi demissin valla 3 ay sonra gelip alacagim 3 ay sonra bakalim ne kadar kilo vermis olacaz, yarilamis olacaz insallahhhh lily86

lily, sevgi, kalbim sınıfı geçti beyazbulut kaldı bidahaki sınava inşallah

buna bayıldım bnm zamanımda bunları 5te öğretirlerdi bn 3e giderken 5e giden bi arkadaştan öğrenmiştim o geldi aklıma:) yok yemeyiz Allahın izniyle güzel hanımlar olacagız yazın bu repliği de beğendim hepimiz çıtırızın açılmış hali:)))))))) denizeliklim ÇITIR OLMA

çok ii bence de, 10 günde 2 kilo gayet ii lily86. Darısı başımıza.. lily86

lilycim tebrik ederim 4 kilo vermissin... Insallah devami da gelir. Cok guzel besleniyosun tabii ki arada kacamaklar olur, olmazsa bi sure sonra patlarsin zaten... Sehirdisinda da insallah kilo verip gelirsin :)) Önceki

selam canım! desteklerin için teşekkür ederim elimden geldiğince yazdıklarını okumaya çalıştım çok içten ve dürüst yazmışsın :) umarım hep beraber başarıcaz bu lanet kilolardan kurtulmayııı! kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

bu da o tarz bir ürün zaten diyet+spor+bu ürünleri kullanın diyorlar. Herbal life metabolizma hızlandırarak kilo verdirtiyor ve bırakınca çok kilo aldım ben, bu ürün de öyle bir sıkıntı yok. aşagıda linki var. okumanızı tavsiye ederim XL-S MEDICAL YAĞ TUTUCU NE ZAMAN KULLANILMALI? | XL-S Medical lily86

çok geçmiş olsun canım rezene çayıda çok iyi geliyor tavsiye ederim. Dikkat et vitaminsiz kalma fikirdelisi

ayyyy kuzuuummmm kıyamamm ben sanaaaaa tatlım ben daha günlük rapor bile vermeden diğer topiklere yazıyorum gelcem sana da söz!!!!

iyi diyelim iyi olalım tatlım yaaa yaptığım yaramazlıkların utancı içerisindeyim

bende ikinizi görmek istiyorum

teşekkür ederim tatlım inşallah hep beraber bu kilolara yenilmeden üstesinden geleceğiz...

adet donemınde 2 kılo fazla cıkıyosun zaten ama obur turlu 73 den 77 ye cıokmasaydın keske ne kadar zor verılıyo leslıe ben de yuruyorum karın hareketlerınıde yapıyorum etkılı bıseyyy lily86

liliy bişi sorucam siz burda ayda bir mi tartılıyorsunuz... yani ben bildirimimi nasıl yapayım aylıkmı haftalıkmı.. lily86

ben sana takıldım lily cim kızma benim evimdede börek olsa inan kaçırmaz yirimmmm sen iyi dayanıyosun... anladıgım kadrıyla evinizde börekler, pastalar aburcurlar havada uçuşuyo:18: çilekeş lilym... çok feciiiiii lily86

selam kızlar dünün raporunu size utançla sunuyorum dövün kızın haklısınız sabah - 08:30 - 2 haşhaşlı çörek (annem yapmış 1 etimeğin yuvarlak hali küçük yani) - küçük bir parça kaşarlı tost - 3-4 yeşil zeytin - 2-3 bardak çay ara - 11:30 - 1 küçük kase aşure ) öğle - 13:30 - köfteli patates yemeği (3 köfte - 5-6 küçük patates vardı) - 4 yk makarna (çok az yağlı 1 tencerede 1 tatlı kaşığı kadar yağ var ve az tuzlu) - 6-7 tane kuru kayısı ara - 16:00 - 5-6 adet kuru kayısı - 2-3 ceviz - 1 bitterli gofret - 40g'lık karamelli çikolata akşam - 19:00 - 5 yk kıymalı ıspanak yemeği - 3-4 yk yogurt ara - 20:00 - 2-3 haşhaşlı çörek + 2 bardak çay kalorisini bile hesaplayamadım menümün o derece berbat yani spor - 20dk müzik eşliğinde leslie hareketlerini yaptım aslında 20dkdan fazla ama bakmadım saate öylece tepindim işte... su - 6-7 bardakla kapattım günü anca 1,5lt işte dayağı hak ettim biliyorum lily86

neden sakıncalı sana canım anlamadım tam? lily86

teşekkür ederim yorumun gerçekten bnm için önemliydi bir monti uygulayıcısı ve benden deneyimli biri olarak çok sevindim bu güzel yorumuna:) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

sana da aferin şekerimmm... lily86

kız ye bişey olmaz tabii ölçülü olması kaydıyla bi de salatası bol olursa az da yesen doyurur, miden şişiyor ztn ben 4te yedim hala yeni yemiş gibiyim tarifini de yazacagım inşallah...

lilymmmmmmmmmmmmmmm nerdesinnnn? minikkkte yok sende yoksun gözlerim seni arıyorrrrr lily86

sağol cnm inşallah öyledir cnm aslında ben de iki proteini bir arada yiyemiyorum ama diyetisyen veriyordu alıştırmaya çlıştım mesela tavuk veya köfte yanında ayran içebiliyorum artık sütle de peynir ama süt light peynir light yani süt kokusu almıyorum yağlı bir tat olmuyor ondan çayı genelde ben de içiyorum da bugun yalnız kahvaltı etme şansım vardı çay demlemedim başlarda sütü en son bir dikişte içiyordum zamanla alıştım ztn ben yerken bişey içemem çayı da hep en son içerim yani tercihe ve o anki duruma bağlı içemiyorsan da çok bişey farketmez üzülme

çıtırım-çıtırsın-çıtır çıtırız-çıtırsınız-çıtırlar denizeliklim ÇITIR OLMA

selam kızlar menü bildirimine devam:) öğle - 13:00 - yarım simit - 2-3 bardak çay - azıcık kahvaltılık sos - 3 kakaolu gofret napıyım ya çayın yanında yedim işte(( (bu arada dün de 3 gofret+16g fıstıklı çikolata yemiştim yazmayı unutmuşum... artık yasak koymuyorum kendime, yine de dikkat ediyorum ama salmadım yanlış anlaşılmasın!!!!!!) ara - 16:00 - 8-10 tane kuru kayısı - 3-4 ceviz akşam - 18:30 - patatesli köfte yemeği (3 köfte+5-6 patates) - havuç+turp salatası yogurt yemedim bugun şimdi bir bardak çay içtim spor - 40 dk müzik eşliğinde leslie hareketlerini yaptım (20dk tempolu hatta terledim+20 dk yavaş tempoda) su - şimdiye kadar 6-7 bardak oldu 10a tamamlarım yatana kadar... hepinize sevgiler...

canim menun guzel bence. yalniz 150 kalori cok az degil mi kahvalti icin? en cok kaloriyi kahvaltida almamiz gerekiyo diye biliyorum ama... lily86

kahvaltını beğendim 10 günde 2 kilo süper çok sağlıklı bende senin izinden gidiyorum sağlıklı ve yavaş yavaşş bende yarın tartılmayı düşünüyorum 1 haftadır diyetteyim yarın gerçekle yüzleşeceğimmmmm :18:

valla dayanamadım kuzum yaaa bi de midem kötüydü ya bişey yiyemedim ondan oldu hatta ilk parçayı alsam mı almasam mı diye cok düşündüm ama alır almaz 2 dilimi yedim kız ben evde o bir tepsiyle baş başa kaldım butun gun dün, hem ben kendi ellerimle yaptım işin garip kısmı o ya bnm kardeşlerim seviyor annem de kıyamıyor arada yapıver de yesinler diyo ondan bn de kıyamıyorum kuzucuklarıma aynen bn de sen gibiyim haaa bayramda tatlılar bitmek bilmedi sebebi de bnm!!!!! ben olsaydım 3 gunde biterdi anneme de dedim de oburiks senmişsin demek dedi heeee bnm dedim yazdıklarını okudum da iyi de anladım 1 kg=7500-8000kalori gibi bişey bunu yıllar önce gazeteden öğrenmiştim küpürleri deftere yapışık duruyor arşivimde hatta okulda sınıfa bile ben soylemiştim de oyle ogrenmişlerdi öbür dediğin de bazal metabolizma hızı yani tüm gün yatsan hiç hareket etmesen bile vucudunun harcayabileceği enerji miktarını ifade ediyor umarım bnm yazdıklarım da karışık olmamıştır minikk hedef 44 kg :) şuan 46

kesınlıkle cok onemlı organ naklı bır done hastane de calısıordum o zamanlar bende bagısta bulunacaktım ama bı fırsat olmadı sonra da ısten cıkıstım ama kesınlıkle ılk fırsatta bende organlarımı bagıslamak ıstıyorum ben oldukten sonra baska ınsanlar en azından saglıklı olan organlarım sayensınde yuzlerı gulsun bırazda olsun rahat edebılsın cunku organ bulaayan o kadar cok ınsan var kı malesef lılıyy tekrr gecmıs olsun ıyı kı varsın gamze21

ben de artık yeter dedim yarından itibaren eski sağlıklı düzenime dönüyorum börek de yok başka bişey de... bu arada ben hiç aç kalmadan verdim bu 5-6kiloyu hatta fazla fazla yedim bnm metabolizma aç kalmaktan kilo almıştı ztnn...

seni gidi seniii nie attın kız çöpe yazık olmuş vallahi bizim evde börek pasta felan filan olunca kayınpedergil yukarda oturuyo eşime diyorum al şunları götür gözüm görmesin yada git orda yeee sakın aşağı indirme iyi taktik ama çöp olmaz kardeşlerine verseydinde yeselerdii

teşekkürler cnm işte nefis köreltecek kadar... ztn o bile yetiyor hem yavaş yavaş yiyorum ki 3-4dl yemiş gibi hissediyorum A

evet canım doğru söylüyorsun ben bugün yerken her yediğimi hem aklımda tuttum hem de hesapladım kızarlarsa ya bana diye ama beni bugün kimse kontrol etmemiş . push ; lily86

Tuy sorunu canım heryerime yapabildiğim hareketlerden yapıyorum en fazla bacaklarıma asılıyorum onlar gık demiyor. sadece mideme olunca acaba dedim de. teşekkür ettim canım.

tatlım indirmedim googledan leslie sansone diye gir ztn karşına bu foruma ait bir link cıkıyor oradan tıkla hem izle hem uygula indirmek istersen de bir sitede indirme linkleri verilmiş arastırırken görürsün ztn buradan site ismi vermek yasak da...

lily canm 80 gr çikolata birazcık fazla olmuş canım 2 -3 kare kırıp yesen sık sık yesen bile birşey olmaz canım sende patlama olmuş anlaşılan uzun süre yemeyince lily86

bende zayiflamak istiyorum yaaa Önceki

ayyyyy teşekkür ederim çok onore oldum S

Tatlım sana da günaydııııın. kendini iyi hissetmene çok sevindim bak. bence bu enerjiyi fırsat bilip çık yürüyebildiğin kadar yürü tak kulağına da kulaklığını. ben bayılırım böyle yürüyüşe. Özellikle böyle bir de taş tabir edilen hatunların şarkılarını dinlerim ki yürüdükçe onlar gözümün önüne gelir gaza gelirim daha. İnan işe giderken bile öyleyim. Ayağımda topuklu ayakkabı ne çabuk yürüyorum ben bile anlamıyorum lily86

selam sevgili günlüğüm ve benim güzel, can yoldaşım olan sevgili arkadaşlarım dün maalesef akşam rapor yazmaya gelemedim tv de pc de işgal altındaydı dün akşam erken uyuyakaldım bu ay bnm regl beni uykucu yaptı nedense sabah geç kalkıp akşam erken yatmak pek bnm tarzım değildir ama dün öyle oldu maalesef gelelim dün yediklerime... sabah - 11:30 - 2 bardak su kahvaltı - 13:00 (11de kalktım ama anca bu saatte kahvaltı edebildim) - 3 light peynirli tam tahıllı tost (3 dl ekmek yani...) - 1 domates - 3 yeşil zeytin ara - 17:00 - 1 kuru kayısı - 8-10 yaban mersini akşam - 18:45 - 6-7 yk zeytin yağlı yer elması - 1 dl tahıllı ekmek - 1-2 çatalın ucuyla humus - 1-2 yk kadar yogurtlu havuç salatası 20:00 - 2 bardak çay 20:30 - 1 orta boy muz su - 1,5 lt (erken yattığım için 2ltye tamamlayamadım) spor - leslie yok sadece 100 bacak hareketi, bir de arada gün içinde leslie hareketlerinin bir kısmını yaptım + 1-2 saat pazar gezmesi sabah kalkamadım dun, 7de alarm çaldı duydum ama üzerimde ağırlık vardı kardeşime bile kalkamadım saat 11:00-11:30 gibi kalktım ev işlerini yaptım, ondan sonra ancak saat öğlen bire doğru oturabildim akşam aslında ekmek yemeyecektim ama humus ve havuçla ekmek güzel gidiyor ondan küçük bir parça yedim bir de annem cok aç kalıyorsun bişey yemiyorsun ztn demişti gündüz pazardan dönerken gerçi ne pazarda ne de mağazada istediğim şeyi bulamadım daha doğrusu bana olmadı dedim ki mağazadaki kadına 3 ay sonra gelip alacagım o da baktı neden 3 ay o zaman istediğim formda olacagım dedim inşallah beklerim dedi ve... akşam 10-11 gibi de yattım kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

selam herkese dün giremedim maalesef artık bir karar aldım artık akşamları gireceğim, gündüz de imkanım ve zamanım olursa girebilirim çünkü gündüz bilgisayarda olunca işleri yetiştiremiyorum akşama kadar:) malum günler kısaldı montiye ara verdim dün ve bugun için yarın sabah tartılıp ona göre monti konusunda yapıp yapmamayla ilgili kararımı vereceğim bu arada bugun tartıldım kendimi çok şiş hissediyordum ve geçen haftayla hemen hemen aynı gibiydi ama üstümde kalın eşofman vardı bir de eskiden yaptıgım beden ölçümlerini diyete başladığımdan beri çok ypmadım kaba taslak biliyorum yani bir ara bu topiği baştan okuyup ona göre bir rapor hazırlayacagım buraya yazıyorum diye deftere yazmıyorum artık onu da aktifleştirmem lazım:) dünkü menüye gelince... sabah - 08:00 - 4 küçük dilim lor peynirli börek (2 kk buyuklugunde börek=1 dk ekmek o yuzden fazla değil yani:) ) salata çay falan yapmadım böreğin yanına pek yakıştıramadım bi de üşendim öğle - 13:00 - 6-7 yk tavuklu bamya yemeği (1 tencere sadece 2 yk yağ koydum kimse anlamadı az yağlı oldugunu annem bile ellerine sağlık dedi) - 1 bardak ayran - 1 adet domates ara - 14:30 - 1 cennet elması ara - 16:00 - 1 orta boy muz - 5-6 ceviz akşam - 18:00 - 4 yk yogurtlu taze fasulye - 2 dl kadar ekmek - 1/3 kase kadar humus saat 21:00 - 1 bardak çay spor - leslie yok ama 15-20 dk dans+leslie tarzı bişey su - 1,5lt anca içebildim maalesef Önceki

selam kızlar sonunda geldim ve birazdan yorumlara başlıyorum Allahın izniyle... önce raporumu vereyim, bugun biraz daha iyiyim düne göre... sabah - 11:30 - 1 tabak nesfit (yarım yağlı süt+5 yk nesfit) ara - 15:00 - 1 minik haşhaşlı çörek öğle - 16:00 - 1 haşhaşlı çörek - 1 dl tahıllı ekmek - 4 yeşil zeytin - az yağlı menemen (1-1,5 yumurta+pırasa+sogan+salça) akşam - 19:00 - patatesli tavuk yemeği (1 parça tavuk + 5-6 küp patates) - 2 kepçe tarhana çorbası - turp (2 dl yani yaklaşık çeyrek turp) - 1 bardak ayran su - 7 bardak oldu 8 olunca 2 lt oluyor işte en az 2 ltye tamamlarım spor - 1 saat pilates (20dk pilates + 40dk pilates esneme hareketleri) bu pilates fena yordu haaa tüm kaslarım agrıyor günü bu şekilde kapatıyorum güzellerim... hepinize sevgiler... lily86

lily kendimi o sofrada dusunemiyorum pilavlar patatesler kofteler. Bu irade savasina yenilmiyorsun ama. Valla harikasin. Ben olsam herhalde ya diyeti birakirdim ye da yemekten once yiyip sofrada etrafima bakinirdim. Veya hic oturmazdim o sofraya. Önceki

teşekkür ederim tatlım 1 el ölçüsünde ama kendi elin afiyet olsun

sabah 1 haşlanmış yumurta bazen tereyağında 2 dilim kadar ekmek bazen 3 de olabliliyor :) 2-3 fincan çay 2-3 zeytin peynir yemiyorum diyebilirim çok az bazende hiç yemiyorum. ÖĞLEN bazen kısır bazen patates salatası genelde bir tabaktan fazla yiyorum ama yemekten sonra genelde hemen hemen hergün çikolata yada tatlı yiyorum genelde 1 yada 2 çikolata yiyorum söylemeyi unuttum kahvaltıdan sonra, orta şekerli kahvem vardı :)ikindide şekersiz çay içiyorum 1 fincan kadar akşamda mutlaka makarna ya da pilav oluyor menüde yanında sebze yada baklagillerden bişeyler oluyor işte böyle siz ne tavsiye edersiniz boy 160, kg 64 :)))) lily86

hakkaten nerdsin kızzz lily86

lillyyyyy :44: gözlerim kapanıyor yaaa. herkese yorum yapmak istiyorum parmaklarımı oynatıcak halım yok. gamze21

Yanlızca 3 gün uygulanacak bir diyet listesi doktorum vermişti bana da 8.30- 9.30 kahvaltı 2 dilim peynir yarım yağlı diyordu ama ben hep light yedim. veya 1 dilim beyaz peynir+1 adet haşlanmış yumurta veya 1 dilim beyaz peynir+2/3 dilim kaşar peynir veya 1 dilim beyaz peynir+1 adet yumurtayla hazırlanmış yağsız omlet sınırsız söğüş sebze bol yeşillik 2 dilim tam buğday veya çavdar ekmeği kepek de olabilir. 11-11.30 ara öğün 1 adet yeşil elma 2 adet yeşil çay 13-13.30 öğle yemeği 3 porsiyon et, tavuk, balık (90 gr) yağsız salata bol yeşillik 15.30 ara öğün yeşil elma 2 adet yeşil çay 17.30 ara öğün 1 adet yeşil elma 2 adet yeşil çay 19.30-20.00 akşam yemeği 3 porsiyon et, tavuk, balık (90 gr) yağsız salata bol yeşillik 21.30 ara öğün 1 adet yeşil elma 2 adet yeşil çay kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tatlım benim tüm tahlillerim 3 ayda bir yapılıyor tiroidlerime de yılda bir baktırıyorum aynı zamanda kortizon da kullandığımdan 13 yıldır tuzsuz besleniyorum istesem de yiyemiyorum yani azıcık salça tuzunu bile fark edebiliyorum ama mecburen salça kullanıyorum bir de kimi baharatlarda da tuz var mecbur kullanıyorum baharatı cok severim tarhana da aynı salça gibi onun da içine bozulmasın diye biraz tuz koymuştuk... yani cok cok az o da mecburen yoksa yemesem de aramıyorum hatta yiyemiyorum lily86

tatlım yaban mersininin blueberry oldugunu bilmiyordum çünkü bizimkiler sarı renkteler sözlükten baktım bilberry diyordu, açıkçası berry denen meyvelerin Türkçesini bazılarının da İngilizcesini bilmiyordum:44: bnm dediğim sanırım bilberry olan... cranberry kırmızı dediğin gibi onun adı kızılcık, idrar yolları için faydalı diye biliyorum hatta bir ara onun meyve suyunu alıyorduk ama yurtdışında bulunduğumuz zamandaydı burada kipada var ama 1ltsi 8tl maalesef... oysa biz Türk parası ile 2-3tlye alıyorduk neredeyse 3 katı tabii ithal mal olunca... bu şekeri düşürüyor kısmı bnm ilgimi çekti çünkü bu aralar dikkatli olmadığım takdirde, gelecekte hatta cok yakın bir gelecekte diyabet tip 2 ile karşı karşıya kalabilirim bu diyet işine zamanında başlamışım yani... ama bugun abarttım o ayrı mevzu... paylaşım için teşekkürler, ben yorumlarıma yarın müsait bir zamanda devam edeceğim raporu verip gidiyorum... lily86

selam kızlar dünden bugune yediklerimi göreceksiniz ki hiç benlik değil resmen ac kaldım(( öğlen 14:00de 1 pkt kakaolu yarım yağlı süt içtim (bimdeki 200ml'lik olarak hep aromalı sütler vardı ben de kakaolu aldım - 123kalori kutusu) ara - 16:45 - 1 orta boy muz akşam - 18:00 - 4-5 yk dünkü kereviz yemeğinden - 3 yk yogurt - 1 buyuk patates kavurması ara - 21:00 - 1 fincan orta şekerli Türk kahvesi biliyorum yediklerim normalki gibi değil şekerli seyler yedim ama inanın pudingi- çikolatayı reddettim bu kadarla kurtuldum spor - koşuşturmalar haricinde 1 saat yürüyüş+100 bacak hareketi su - 2-2,5lt bugunu de yazacaktım ama cıkmam lazım eve gidince ayrıntılı yazarım hepinize sevgiler... BeyazBulut

canım yeni diyetinde başarılar diliyorum benimde ilgimi çekti bu monti okudum ve baya kilo verdirdiğini gördüm ama ben tam anlayamadım bu diyeti bizim yaptığımızdan farkı ne ki sanki aynı gibi:) birazdaha araştırıp okumam lazım sanırsam lily86

Selaaaaaaam Annesi bu kadar hamarat olursa lilişimin işi zor:) ekstra irade lazımmm :) lily86

İnşallah canım inşallah. aynen öyle dedi seni mi sevcem düşünebiliyo musun sen böyle bişeyi dedi. çıtır ve güzel bi kadına gitti. haysiyetsiz biliyorum da takıyorum işte. Önceki

aman da aman ne sağlıksız şeylere meylediyormuşsun sen:))) ben de et cok yemem hele hazır gıda evime sokmam dışarıda aç kalırım genelde... makarna da peynirli, yoğurtlu, ya da domates soslu olursa bayılırım ama yağı cok az olacak... gerçi paydos dedim artık 3-4 aydır toplasan 5 anca olmuştur yiyeli... lily86

tatlim menüyü begendimm, cikoyu bosver zaten cok az yemissin bu arada, sabah kahvaltidan önce spor yaptigin süper tatlimmmm sabahlari ac karna spor yapmak daha cok yag yakiyor bende yapmak istiyorum ama ac karna dayanamam herhalde:26::26: dünki günün süper gecmis o yüzden tatlim bravooo lily86

2012 yılı hepimize sağlık, mutluluk, huzur, bolluk, bereket, başarı ve bol zayıflama getirsin :) mutlu yıllar lily86

lily'cim çok geçmiş olsun... kötü günlerin geride kalsın inşallah... hayatın boyunca sağlıklı vede mutlu olursun inşallah... lily86

ben bugun butun gun bakındım. nası gormedım mı yanı ben senı. dur dur hemeeeen geliyorum :) lily86

ee yazıyla da olsa birbirimiz tanımaya başladık öyle değil mi? dediğin tam benlik yağsız, tuzsuz... valla normalde insanlar bnm yemeklerimi sevmez az yağlı tuzsuz diye ama buradakilerle aynı mahallede otursak herhalde hiç sorun yaşamazdık yemek konusunda dimi? bakıyorum herkes tuzu kesmiş maşallah ben bas bas bagrıyorum sesimi duyan olmuyor aman sen de sen tuzsuz yiyorsun diye biz de mi yiyelim diyorlar ama tansiyonlar tavan yapıyor o ayrı mesele...

valla menü bence gayet güzel:) senin kilolar şaşırtıcı derecede hızlı gidecek lilly bak görürsün:) bizim gibi 2 ileri 1 geri olmayacaksın:) lily86

kac kilo verdiniz acaba toplam da? lily86

ayyy gamzecim kıyamam bebeğim sana... ben lafını ediyorum ama inan cnm bi lokma çekmiyor hatta dolapta bi tencere var ama gözüm görmek dahi istemiyor şartlandırdım kendimi yemeyeceğim diye... sen tabii azıcık ye sonra gece geç olunca acık dimi?

selam kızlar bugün ev işleri yoğun olduğundan ve bilgisayar da meşgul tutulduğundan dolayı pek giremedim öncelikle menümü yazayım sonra yorumlarımı ve birkaç notu paylaşmak istiyorum sizle sabah - 7:30 - 2 etimek büyüklüğünde tam tahıllı ekmek - 3 adet yeşil zeytin - domates - sahanda salçalı yumurta - 3 bardak açık çay ara - 11:30 1 orta boy cennet elması spor- 12:55-13:40 - 30dk+10dk+5dk öğle - 14:30 - 3-4 kepçe mercimek çorbası - yarım kk beyaz peynir - 1 küçük salatalık ara - 17:45 1 orta boy yeşil elma akşam - 19:15 - 4 yemek kaşığı sade türlü - 1 etimek büyüklüğünde tam tahıllı ekmek - 1 küçük domates+çeyrek salatalık - 2 yemek kaşığı yoğurt toplamda 10-12 bardak su(10 saydım ama arada 1-2 daha olabilir) 1,5 kupa limonlu yeşil çay+3 çay bardağı çay Önceki

neee 1 yemek kasıgı yagda 100 calorı mı varmısssss gamze21

kendını zayflatrken bızıde zayıflatıosun lılıyy ıkna edıcı bı yanın var ve tabı gaza getırıcı heheh kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

kuzum yaş 28 yolun yarısına az kaldı 15 aylık evli 6 yıllık öğretmenim :) siz gibi genç değilim derrrmişim ruhum hala çocuk merak etmeyin

sendemi püskevitçi oldun kızzz afiyet olsun lilyyy... menü güzel ne zamndır patates salatası yemiyodum ama canım çekmedi kiiiiii bil bakalım neden bu saate azıma kadar tokum ondan . push ;

normalde konuşmayı severim ama yazıyla kendimi daha iyi ifade ettiğimi düşünüyorum yoksa bunları buraya yazdığım gibi konuşarak anlatamayabilirim o kadar becerikli değilim maalesef bir de gün boyu yazmadım ya evde sıkıldım konuşacak insan yok doldum ya patladım burda

alemsiniz kizlar B

hahahahaha... öyle olursa ben herhalde o tarifteki 4 kişilik kısırı tek başıma yerim çok severim ama bizde kimse yemediğinden çok nadir yapılır bugun de o nadir günlerden biriydi 2 kişilik yaptım kardeşimle yedik bu arada bu kısır muhabbetini bıraksak iyi olacak herhalde çünkü laf arada uzayıp gidiyor milletin canı çekmesin kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

bugün pazartesi ve yenibir haftaya girdik ve haftasonu kaçamak tatilimiz bitti. Sıra geldi tatildeki fenalıkları yakmaya. Bugün spor yaparsın heralde dimi canım=) buarada kekleri anlatırken agzım sulandı çok severim pudingle muzu:) bahçeye gitmişsin ne güzel yaa özlem duyuyo insan arada o yaşama buarada ordada hafften iş yaptıysan kekin birini yakmışsındır:)hadi bakalım yeni bir güne merhaba deyip yeni bir sayfa açıyoruz. lily86

anam kedilerin zaten yemeğini koy önüne gelir gider yer. gelir gider yer. Mıy mıy mıy Biz öle değilizki bi tabağı dolduurp yıyoruz. ıkıncıye birdaha :)) lily86

eminimmmm ben de olsam kızardım kız yazık bari yiyen birine verseydin ama aferin iradene hayran kaldım ama zayıflayınca biz de yicez azar azar dimi kalbimmm... ben de yaptırmak istemiyorum ama napalım ben yemiyorum diye onlar da mı yemesin? sonra acısı benden cıkıyor senin yuzunden yemiyoruz diyorlar bu daha cok insanın gücüne gidiyor bu arada kızlar, sıkı dostların regl gunleri yakın olurmuş dikkat ettiniz mi bilmem bizimkiler de hep yakın günlerde?! . push ; kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

lily madem geri döndün senden bişi istiycemmm benim dün yediklerim aşağı yukarı 750 calori felan yapıyo senden ricam zamanın olursa bugün yediklerimi bide sen hesaplarmısın caloriye takılmak istemiyorum ama genede çok azsa çoğaltayım hemde zevkle ahahahah lily86

selam kızlar bugun uyku düzenim iyice şaştı sabah erkenden (saat 7:15) kalkıp bir bardak suyumu içtim biraz şişkinlik hissettiğimden dedim biraz daha yatayım dinleneyim kendime geleyim ama uyuyakalmışım 11:30da uyandım kalkar kalkmaz ayıptır söylemesi tuvaletten çıktıktan sonra aç karnına tartıldım 76-77kg arası bişey bi 76 bi 77 gösteriyor malum tartım dijital değil ama ne sevindim anlatamam normalde tartı günüm Cuma ama dün herkes evdeyken tartılamadım işte ya Cuma ya Cumartesi tartılacağım bundan sonra bu arada ben ilk diyete başlarken ölçü almıştım ama defterime yazmamışım inşallah bir gün müsait olunca sırf kendi topiğimi okumaya ayıracagım zamanımı çünkü buraya yazdım ve yılbaşına kadar da kendimce not alacağım bakalım o zamana kadar kaç kilo vermiş ve ne kadar incelmişim diye... bugune bakarsak başlangıçtan itibaren belden 4cm basenden 1-2cm gitmiş:))) gelelim bugun yediklerime... kahvaltı etmemiz 12:30u buldu - 1 taneden salçalı yumurta - yarım kk light beyaz peynir - domates-salatalık - 300ml çay şimdi hemen diyebilirsiniz ki Lily sen bize peynir+yumurta beraber yenmez sen naptın? evet haklısınız ki ben savunduğum düşüncenin de tamamen arkasındayım ama dikkat ederseniz ekmek yemedim ve az peynir yendiğinde de cok fazla eleştiri yapmamıştım kimseye sözüm hem 1-2 yumurta+1-2kk peynir yiyenlereydi bir de montignac beslenme şeklinde her öğün mutlaka bir süt ürünü+salata yemek şart yani ya peynir yiyecektim ya da süt içecektim süt midemi bulandırır diye tabakta kalan azıcık peyniri yedim belki yarım kk yoktur bile ki yumurta da 1 olmayabilir 3 kırdım tavadan az bir kısmını yedim çoğunu hep kardeşim yedi yani ölçüyü az tuttuktan sonra sorun olmaz ama fazla protein yüklemesine de gerek yok hepinize sevgiler... BeyazBulut

sarmalar, dolmaların yağı fazla deyilse günü iyi kapatmış sayılırsn... yarın kıymasız şeyler ye... bugün fazlasıyla yemişin çok pişmanım ya lily gece gece görümcem yüzünden gitti diyetim.. off offffffffffff gamze21

aynen canım, yumurta benimde vazgeçilmezim lily 'cim menüler süper arkadşım... bende 5 mil lesli var, bilgisayarıma indirmiştim. her lesli farklımı oluyoki?:44: minikk hedef 44 kg :) şuan 46

Arkadaşım boyun kaç 47 kg az değil mi? lily86

valla canım sizi çok ihmal ediyorum bu ara. ama işlerim çok yoğun. kartta ölümümden sonra sorulacak kişi kısmında babamın adı-teli var. babam bu konuda zaten arkamda. bitek poyraz kalıyor. onuda ikna edicem artık. yani umarım. sonuçta son arzum oluyo baktığın zaman :) umarım bir işe yararlar. aksi halde çürüyecek yani lily86

kızlar bugünün raporu şu şekilde: sabah-7:45 - yağsız tost (2 etimek büyüklüğünde tahıllı ekmek+1 kk beyaz peynir) - domates-salatalık - 1 çay bardağı kuşburnu çayı ara - 11:15 1 orta boy cennet elması öğle - 13:00 - 6-7 yemek kaşığı türlü (8 de olabilir çünkü yemeğin sonuydu ondan olanı boca ettim) - 3 yemek kaşığı yoğurt ara - 14:10 - kıymalı pide (1 etimek büyüklüğünde ama inceydi) - 2 bardak çay ara - 16:00 - 2 küçük cennet elması akşam - 18:15 - Kıymalı Dolma - 6 küçük sarma-1 ceviz büyüklüğünde biber ile 1 patlıcan dolması - 6 yemek kaşığı (yaklaşık 1 kase) yoğurt sabah zeytin yememişim onu fark ettim kardeşimle yedim o zeytin yemediği için unutmuşum yemeyi arayı geç yaptım burda cok mesguldum saatin farkına varamamışım:))) öğlen ekmek yemedim cunku bugun misafirliğe gideceğimi unutmuşum telefon gelince acele yedim öğün atlamamak için, ekmeği falan unuttum ikramı yemeyecektim ama ekmek yemedim diye kaçamak olacagını düşünmedim sadece yemekten 1 saat sonra olması biraz sakıncalı oldu arada 2 tane meyve yedim çünkü çok küçüklerdi 2 tanesi ancak 1 porsiyon ediyordu akşam da tek eksiğim salataydı onu da yapmadık maalesef yoksa kıyma+pilav+sebze+yoğurt güzel bir kombinasyon oldu sporumu henüz yapmadım yatmadan önce düşünüyorum+ 1 ara daha yapabilirim suyu da 6-7 bardak falan içtim az oldu bugun 10a tamamlamayı düşünüyorum hesaplarıma göre yaklaşık 1100-1200 kalorilik beslenmişim bugun maalesef kötü bir beslenmeyle karşınızdayım biliyorum ama yine de yorumlarınızı bekliyorum sevgiler... irras_ Guru Anneler

selam canım yaa ben genelde lersliyi sabah yapıyorum neden sakıncalı kii canım merak ettim yapmasammı kiii bak şimdi içime kurt düştü bu arada sen nasılsın canım? lily86

ah lilyim ahhh benimde eski düzenime dönmem lazım... 3 haftadır gram oynamadım... lily86

kıyamam kuzum sanaaaaaa sorma ben hep kankayım ztn gece en az 1 defa ziyaret ediyorum:))) sen almanyada yaşıyordun hep mi orda yasadın yoksa okul içinmi gttin, neresindesin? yaş kaçtı senin? kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

kızlar spor 2 mil olmadı maalesef çünkü sabah erken kalkmam lazım sadece 1 mil yapabildim bu yüzden ama ne yapsak kar dimi? kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

canım lillyim çabuk gel ben kontrolsüz kaldım sapıtmaya başladım. lily86

istikrar ne demek biri aciklayabilirmi acaba:44: lily86

selam kızlar bugun cok geç kalktım öncelikle üzülerek itiraf ediyorum sabah - 11:00 - salçalı yumurta - 2 dl tahıllı ekmek - 2 çay kaşığı bal - çay öğle - 15:00 1 tabak aşure üzerinde cevizle akşam - 18:00 - 1.5 dl tahıllı ekmek - yarım tabak yogurtlu havuç salatası - 5-6 yk zeytinyağlı pırasa yemeği - 2-3 yk aşure toplamda yaklaşık 800-1000 kalori almışım su - 1,5 lt spor - Special K zumba cardio - 12dk +5 dk cool down (aslında devam ederdim de karnıma bi ağrı girdi son 5dkyı yapayım bari dedim)+ 4dk special K hindu belly dance az oldu ama artık yarın daha çok yaparım... bugun de boyle geçti işte... aslında diyetisyenin yazdığı diyeti uygulayasım var ama bilmiyorum karar vermedim henüz... şimdilik hoşçakalın sevgiler...

hepimizin bir zaafı var canım biz kadınlar neden bukadar düşkünüz çikolata gibi şeylere bayılıyoruz bugün 3 kilodan sonra benimde birsürü kaçamağım oldu ama bırakacak değiliz haftada 1de olsun ehehehehehehhehe lily86

öyle cnm yaaa hepimizin zaafları vardır mutlaka ama bu zaaflardır bizi şimdiki biz yapan bu haftada 1 kaçamağı ben de düşünmüyor değilim ama onu bir hak olarak değil, çok canım kaçamak yapmak isterse küçük bir mola olarak düşünüyorum tabii inşallah cnm istemez de ben de bu molayı vermek zorunda kalmam...

kızlar bu arada ben bir konu açtım burada porsiyonlarla ilgili çok yazdık ama adam gibi toplama gereği duydum ve elimdeki kaynaklardan birinden alıntı yaptım http://www.kadinlarkulubu.com/saglikli-beslenme/482973-besinler-porsiyon-degerleri.html#post21659328 daha paylaşacak çok şey var ama şimdilik bununla idare edin gerisi inşallah ilerleyen zamanlarda, ben elimdeki kaynakları tekrar gözden geçirdikçe gelecek, beni takipe devam edin herkese iyi geceler

canım çok sağolasın duyarlılığın için annemden nakil yapıldı ztan cok beklemedim 1.5 yıl kadar diyalizden sonra başarılı bir ameliyatla çok şükür sağlığıma kavuştum bu konudaki hassasiyetinin belli bir nedeni var mı peki? biraz bilgilisin sanırım da ondan soruyorum kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

cevizli üzümlü kek bayılırımmmmmm, haftasonu herkes sapıtıyo canım, resmen kendimizi şartladık haftasonu cozutucaz die haftaiçi tam toparlıyoz derken hopppp gene hafta sonu geldi,:18: bende 57 çakıldım kaldım ama almadığıma şükür ediyorum

tatlım 1 sayfa geriye bak herşeyi tek tek yazdım:) gamze21

Canım üzülme hayat netten televizyondan ibaret deil kendine eğlenceli meşgaleler bul. Kitap okumaya başlayabilirsin. Örgü örebilirsin, dışarı çık yürüyüş yap. Arkadaşın yok mu onlara oturmaya git kafan daılsın. Yatağına uzan güzel hayaller kur çok eğlenceli oluyo. Mesela bi reklam filmi çekmem gerekse nasıl bişey çekerdim falan bunları düşün bakalım ne kadar yaratıcısın:) eğlenceli oluyo ben hayal kurmayı çok severim tabi sende seviyosan böyle şeyler yapabilirsin. Aklımızda sürekli diyet olduğu için o psikolojiye girip ruhumuz kendini baskı altında hissediyo ve yemek yemek istiyo beynimizden bunları uzaklaştırıp başka şeylere konsantre olmamız lazım. bide vaktin olursa buraya gir çok eğlenceli birgün boyunca sıkılmadan burayı okudugumu hatırlıyorum. http://www.kadinlarkulubu.com/ilisk... n/403347-esinize-ilk-zaman-rezil-oldunuz.html

gelelim bugun yediklerimin kalori bilançosuna: kahvaltı : 350 kalori öğle yemeği : 220 kalori akşam yemeği: 250 kalori çikolata : 236 kalori baklava : 350 kalori ahhhhhhhhhhhhhhh!!!!!!!!!! yaklaşık 1400 kalori almışım ama bunun %40 kadarı sırf boş şeker!!!!!!!! aldığım kalori normal hatta az bile bnm su an diyetisyenin verdiğine gore 1600-1700 kalori almam lazım... ama kızlar, yılmak yok, başaracağım irademe sahip çıkıp nefsimi eğiteceğim Allah'ın izniyle... lily86

ah sevgim benm de diğer topiğe girmeye yüzüm yok dersler kaynadı gitti valla tabii ilgi alanımla ilgili yazıyorum ya ondan galiba... ama yılmak yok sevgim bu 3 çocuklu mevzusuna gelince farkımız yok bnm şimdiden 2 oğlum ve çekip çevrilecek bir evim var evlenmeden umutsuz ev kadını modundayım gerisini sen düşün... lily86

Bizde seni çok seviyoruz lilyciğim keşke aynı yerde olsaydık ama aynı platformda olmak da bir şans. Olumlu düşünellim hep. lily86

valla bence yapabileceğinin en sana uygun diyet versiyonunu yapmışsın bundan iyisi bulunmaz ki dilara koçagın verdiği tarif seninki kadar diyet de değildi üstelik ya regl konusunda ben barışığım kendimle seviyorum bu dönemlerimi en azından bu vücudumun iyi çalıştıgının bi göstergesi ama tabii hormonlar durmuyor ki illa çikolata ye diyor artık sabredeceğiz, eğiteceğiz şu irademizi kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

bonne nuit ma puce :)) quoi de neuf?

Sen azimli kızsın ben bir yerde vazgeçebilirim ama sen geçmezsin. Bir günlükte arkadaşın biri yazmış insan yemediği yemeğin tadını unutuyor diye gerçekten de öyle. Vücudumuza o kadar çok yüklenmişiz ki istemese de alışkanlıktan dolayı istiyormuş gibi yedik durduk. Şeker atmayalı çaya şekerli çayın tadını unuttum. Sabah annem şeker atıyordu attırmadım :) Kilo vermemi istemiyormuş tombiş halim güzelmiş ya ya bi mağazaya gidince direk "büyük beden kalmadı" demeleri nasıl onur kırıcı birşey kendisi bilmiyor Bana destek olduğun ve başarabileceğimi söylediğin içinde minnettarım güzel arkadaşım lily86

Bebeğim sakinleş biraz aileler hep öyledir kızlarını buldularmı çalıştırırlar, Allah başından eksik etmesin evlenince farklı oluyo daha çok seviyorsun aileni kıymet bil koca 10 günden fazla izin bile vermiyor :) bilgisayar senin mi neden söylemiyorsun ders çalışmam lazım diye aa ne öle azcık anlayışlı olsunlar sen önce kendi sorunlarını yansıt, kendini bu kadar kötü hisssediyorsan iyi bile yapıyorsun diyeti, dişini sık hepsi geçcek minikk hedef 44 kg :) şuan 46

anladım cnm oluyor boyle karışıklıklar:) tostu da özellikle beyaz peynirle yaptım kardeşime kaşarla yapmıştım zaten o da bıraktı birini ama ben dedim kaşar yağlı olur keşke yapmasaydım bi tane tost duruyor şimdi yiyen de olmaz üzülüyorum böyle olunca Önceki

o proğramı bende izledim benim yaptığım şeylerden biriydi sebzeleri öldürmek ama yavaş yavaş düzeltiyorm ama yemeklerde yağı tuzu bayağı azalttım 2 yk zeytin yağı 1 yk ayçiçek yağı koyuyorm pırasalı börek çok lezzetli gözüküyordu onu yapsam o tabağı komple bitiririm

bebeğim sen kendini bu kilo konusunda fazla kasma çünkü sağlık daha önemli biliyorsun illa ki de 10kgdan fazla almıcam diye de şartlandırma diyelim 15kg aldın ne biliyorsun belki ilk ayda 10kgsu gitcek ztn kalan birkaç kiloyu da verirsin sen diyet yapma ama beslenmene dikkat et abur cubur yemezsin, şekerli hamur işi tarzı şeylerden ölçülü tüketirsin eee spor da yaparsan ztn cok kalmaz uzerinde doğum kiloların spor demişken senin için en ideali yürüyüş olabilir açık havada hem temiz oksijenli havadan faydalanırsın hem de sporunu yapmış olursun hem de bedava:) sen kendine ve bebişine dikkat et olur mu? sağlığınız herşeyden önemli kilolar bi şekilde verilir Allah sağlık afiyet versin de... tmm mı bitanem? seni de bebişi de öptüm... lily86

kedi bile sağlıklı beslenme programı uyguluyor napsın kilo almak istemiyordur minikk hedef 44 kg :) şuan 46

canım menün tam diyet menüsü olmuş benceee, gayet nizamiiii... sen gene 1 mil leslie, zumba falan yapmışın, bende hiç hareket yok lily86

moral ve motivasyon için çooooooookkkk teşekkürler cnm bnmmmmmm hamarat değilim aslında yaaaaaaaa anneme bakarak ben epey beceriksizim ama işte yaş kemale ermeye başlayınca o kadar akademik bilginin yanında diyorsun azıcık mutfakla ilgili evle ilgili de öğrensem iyi olcak diye Önceki

var kız olmaz mı? dur yazayım sana hemen

oh oh maşallah bugun herkes erkenci kızlar bugun geç kalktım 1 saat anca oldu minikkim uykucu değilim kız ben gece en az 2-3 kez kalkıyorum o yuzden de uykumu iyi alamayınca da kalkamıyorum maalesef speedyiiimmmm teşekkürler özlenmek güzel pembepaltocum ben hesap vermekten korkmuyorum şekerim kaçamak da yesem burada size hesap vermeliyim yoksa bn ipin ucunu kaçırırım hem sizlerle bilgi alışverişi bana iyi geliyor hepinize coooooooookkkkk teşekkür ederim özlenmek, aranıp sorulmak güzel... burdayım geldiiiiiiiiiiiiiimmmmmmmmmmmmmmmmmmm S

sabahki yumurta+peynir hakkında yeterince yorum yaptım kendimi tekrarlamak istemiyorum akşam üstü yemek hazırlarken midem kazındı kuru kayısım da bitmişti incir varmış dolapta geçen yıl annemin kuruttuklarından... hemen 2 tane küçüklerden attım ağzıma, bir de tarçın ektim çok lezzetli oldu. tarçını içindeki şekerin kandaki emilimini azaltmak için serptim ama itiraf edeyim ilk defa denedim montici arkadaşlar meyvelere serpiyorlarmış, ben bunun şekerin emilimini azaltıp kandaki glikozun aniden yükseltmeyi azalttığını biliyordum ama denememiştim önceden gerçekten çok lezzetliydi bir de çay kaşığı ile serpince biraz fazla kaçtı ama yine de acı değildi, hep boyle yapacagım imkan buldukça:) akşam da yemekten sonra çayın yanında yenir diye annem kek yapmış getirmiş... ama kabarmamış ztn ben yemem dedim annem de kalk hadi bi sos yap da çayın yanı boş olmasın değerlendirelim dedi kalktım bnm light sütle biraz da sonradan yarım yağlı süt ekleyerekten puding yaptık kekleri borcama sıraladım pudingi yaydım üstüne bi de muzla süsledim ben yaptım hepsini ve hiç canım istemedi normalde yaptığımı tatmam lazım ben yaptığım yemeği tatmadan servise sunamam ama parmağıma bulaşanı bile yıkadım servis ettim herkese ben 2 bardak çayımı içtim bi güzel buraya kadar herşey süper... ama o pasta 1-1,5 saat durdu kardeşim yiyecek diye... dedim acaba yesem mi? sonra yok dedim, ben diyetteyim... bu gelgitler yaklaşık 15dk falan devam etti sonunda dayanamadım çünkü pasta bana bakıyor ben ona... 3 dilimi 5-10dk içinde yedim pişman mıyım? biraz... neden pişmanım? çünkü montide un, şeker ve türevleri yok ben bu yasağı 1 hafta dolmadan çiğnedim neden değilim? çünkü irademe genelde sahip çıktım geçen gün tazecik pişmiş böreğe hayır dedim çok sevdiğim sarmaya ve tarhana çorbasına da hayır dedim bugün de... keke de hayır demiştim ama çikolatalı puding ve muza yenildim ikisi de bnm zayıf noktalarım maalesef işte böyle... aileyle aynı sofraya oturup çok farklı yemekler yemek gerçekten zor... sofradaki tüm sevdiğim, bugune kadar istediğim halde bir türlü yapılmamış ama her ne hikmetse bugunlerde artan o favori yiyeceklere hayır deyip sabır gösterebilmek zor... onlar yerken bakıp iç geçirmek inanılmaz zor... Rabbim hayırlısını versin ya ne diyebilirim ki daha... ama montiye devam etmek istiyorum herşeye rağmen çünkü beni düzene sokuyor, yediklerimi kontrol etmemi sağlıyor ve gerçekten de doyuruyor. bir hata yüzünden yıkılıp pes etmek yok!!!!!!!! herkese iyi geceler... sevgilerimle...

afiyet olsun lily ben 15 sonra filan tartılmayı düşünüyorum az az gidincede morelim bozuluyor çünki kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

cnm yok diye biliyorum ben 10 yılı geçmiştir herhalde uzun yıllardır kullanırım hatta okul zamanı vaktim oladıgında bir kase yerdim az yağlı ya da yagsız sütle ama sadece kahvaltıda hani reklamlarda var ya nesfitle 14 gün programı ben onu yapmıyorum cnm peynir yemek istemedi bi de geç bi vakit diye bu şekilde yaptım ölçüyü abartmazsak bir problem olacagını zannetmiyorum ben nesfit sade kullanıyorum tabii kellogs da olur ama tahıllı olanlarından sarı renkte satılan mısır gevreklerinden değil... tabii meyvelisi var, keten tohumlusu var, müsli şeklinde satılan tarzda olanlar var ben bir ara kuru meyvelisini de yiyordum ama tatlı geliyor artık hatta sadesine istenirse evde de eklenebilir kuru meyve... bazı marketler kendi markalarında çıkarıyor aynı nesfit gibi onları da tercih edebilirsiniz bnm burada o imkanım yok açıkçası tahıllı olup nerede indirimdeyse onu alıyorum sonucta lezzet kadar bütçe de önemli... randomlife bu sefer olacak!!

bugün bir sağlık programında diyet ve beslenme uzmanı Dilara Koçak vardı ve kış sebzeleri, meyveleri ve bal konusunda bilgilendirmelerde bulundu ayrıca sağlıklı tarifler de verdi bunlar arasında fırında mücver, pırasa böreği ve balkabağı tatlısı da vardı ama şerbetsiz balla yapılan... yani yiyecekleri ölçülü ve doğru pişirerek tükettiğimizde korkmamız gereken bir durum olmadığını yeter ki ölçüyü bilmemiz gerekiğini vurguladı ayrıca pişirme tekniğinden de bahsetti ki bnm kendi beslenmemde yıllardır uyguladığım bir yöntem "soğanı ve sebzeleri yağda öldürmüyoruz, kısaca soteleyip kısık ateşte pişiriyoruz" dedi. bnm uyguladığım ve bugun örnek olarak verilen şekil ise şu ki, tüm sebzeleri doğrayıp tencereye koyuyoruz, üzerine 1-2 kaşık yağ ile pişecek kadar su koyuyoruz, kısa ateşte pişiriyoruz. ben az yağlı ve tuzsuz beslendiğim için kendi yemeklerimi bu şekilde pişiriyorum, ve çok da lezzetli oluyor tüm aromalar birbirine karışıyor ortaya çok lezzetli birşey çıkıyor tavisye ederim sevgiler...

Tamam tatlış benden zaman çıktı ama dahada kilo alma onca zaman yaptığın spora, yemediğin yemeklere çektiğin işkencelere yazık. Başa sarma yani tekrardan. Sağlıklı beslen dayanamadığın şeyler olursa yine ye az ye. Sporda yapamıyosundur evin yoğunlugundan sende kendini temizliğe ver bunu spor için yaptığını düşün en azından mutsuz olmazsın. Kendin için yapıosun yani. Buarada yani sizinkilerde coşmuş peş peşe okadar şey getirseler illaki bende biyerden falso verirdim Önceki

saolasın cnm bnm yok estağfirullah ne demek ben hepinizin yazdıklarından o kadar cok sey ogreniyorum ki... paylaştıklarım işe yarıyorsa ne ala... bunu ben eski diyet listemde gördüm orada 1 kase çorba=1 dl ekmek diyor ama bi kase 2 kepçe alıyor demek ki bi kepçe yarısı oluyor bu kendi yorumumdu ama ölçüleri az cok dikkat edince ne nedir kendin de görebiliyorsun evimde o kadar yararlı kaynaklar buldum ki anlatamam sağlıkla ilgili bunları imkan buldukça buradan paylaşacağım ki bu kaynaklar tıp fakültesi diyetisyen ve doktorları tarafından hazırlanmış, demek ki besleme konularına ilgim o zaman bana öğrettiklerinden yadigar kalmış ben çorba hastasıyım bi öğünde 3 tabak çorba yiyeyim yemek yemesem de olur cok seviyorum çorbayı hatta universitedeyken sabah çıkmadan azıcık 1 kase kadar tarhana corbası yapıyordum kahvaltı yerine onu yiyordum ama tuzsuz-salçasız aynı hazır corba gibi su ve tarhana... peynir sabahları cok erken cnm istemiyordu midem bulanıyordu bazen, çorba hem tok tutuyor hem de damağıma hitap ediyordu ve hergun sabah en az 15-20 dk okula kadar yuruyordum ve yaklasık 5 kilo vermiştim. yani işe yarıyor ama genelde açtım o ayrı mesele

günaydın lilyciğim bana uğramıyosun sensiz eksik kalıyorum yoksa küstün mü

bugün kacamaklar günü herhalde cogu kisi dün gece veya bu sabah kacamaklar yapmis bende öyle ama tatlim, bu sabah yarim ekmegin üstüne aci sürdüm ve yedim:2: toplam 2.5 dilim kepek ekmegi yedim bidaha olmayacak ama, bu son olsun hepimize diyorum kuzucuklarim KACAMAK YOK BUNDAN SONRA! bi kac ay sonra citirdak olacaz onu düsünün keske beyaz ekmek yerine kepek ekmegi yeseydin, menün daha güzel olurdu güzelim:2: ama bosver ne zamandan beri beyaz ekmek yemiyorsun, bugünlük böyle olsun dimi :) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

ne oldu, balımmm neden küstün... dur bi, seni ziyarete gelimm gamze21

selam sana da burada genelde ben bulunuyorum arkadaşlar arada yorum için uğruyorlar:))) ben kafama estikçe tartılırım ama hesap verme günümü Cuma olarak belirledim tabii herkes kendince bi plan oluşturuyor sabit bi gün yok . push ; lily86

tatlım 3 ay sonraki hedefim 60lı rakamlarda olmak 3 ayda 10 kg mantığıyla gidersem 65-66kiloda olurum büyük ihtimalle ztn kadın da dedi diyette misin diye evet dedim bnm de arkadaş aynı, o da şimdi diyette dedi ben de ilk defa kışın diyete başladım daha önceleri hep bahar-yaz aylarında yapardım şimdi ise yaza zayıf gireceğim dedim inşallah dedi mağazaya girmek istememiştim çok pahalıdır diye çünkü kadın kendi işletiyor butik tarzı biyer ama fiyatları gayet uygun kadın da neşeli geldi anneme dedim artık burdan alırım kıyafetlerimi diye...

yeşim bunalımda, çınarsızlıktan kendini canselin kollarına attı toprak onları mucuks yaparken gördü zümrüt tatil planları yaparken necip boşanmak istediğini söledi zümrüte kal geldi saaatlerce süren dizinin özeti bu canım lily86

tatlım ben böbrek nakilliyim, düzenli kullanmam gereken ilaçlarım var, bunlardan biri de kortizon, yorulmamam, üzülmemem, hasta olmamam gerekiyor ama kullandığım ilaçlar bnm bağışıklık sistemimi zayıflatıyor 13 yıldır düşük proteinli besleniyorum aslında su an biraz daha serbestim ama ben dikkat ediyorum protein az da yesem kan değerlerinde yüksek çıkabiliyor, eski hasta halimdeki beslenme düzenine devam ztn kiloları da kortizondan dolayı aldım yaşla beraber arttı lily86

yeme sakın yeme bir kaşıktan bişey olmaz deme bir kaşık yiyince insan devamı geliyor yada hemen az bulguru haşla bol marulla maydonoz taze soğanla karıştır azda yağ alsana kısır ohh hemde diyet :))))))))))) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

afiyet olsun lilycim menü çok güzel bence bu montide ara yokmu peki

Hayırlı olsun topiğin umarım istediğin kiloya bir an önce kavusursun sağlıkla birlikte gamze21

diyetisyene gittiğim günlerde 15 gunde bir rabdevu veriyordu. ne yediğimle değil, kac kg verdiğimle ilgileniyordu. ılk bırkac gıtmeden sonra, amaaaan bugun yıyeyım, ıkı gun yemem onun ıstedıgı kıloda gıderım dıyorsun belli bır seyden sonra. ama burası başka. her dkbırı okuyor ve yorum yapıyor. ve yedıgım bişeyi yazmadıgım zaman suclu hıssedıyorum hemen gırıp yazıyorum. lily86

ne güzel spor da yapıyorsun alışmaya başlamışsın bile gitgide artırırsın da... meyveyi reddettiğin için de tebrik ediyorum yani normalde düşünmeden yeriz ne de olsa meyve diye ama sen kendini sorgulayıp tok muyum değil miyim deyip tok olduğuna karar vermişsin bunu düşünebilmek de çok önemli yani bir durup acaba benim vücudumun buna ihtiyacı var mı diyebilmeliyiz... lily86

tatlım erkekler boyle işte bn de aynısını dedim sevgime zayıfken ayyy üflesem uççan derler, azıcık kilo alsan kilolu derler amannnn boşver yaaaa ben once kendi sağlığım için zayıflıyorum sevgimle ve sizle verecez bu fazlalıkları gör bak kim kimin peşinden koşuyor

bu arada ne kadar oldu heralde bir yarım saat bi saat olmuştur 1 bardak yarım yaglı süt içtim özlemişim valla... diyetisyene giderken bana hiç süt vermiyordu hazmı zor diye onun yerine yogurt ve ayran veriyordu. oh be şükür sonunda içebildim onca aradan sonra... sütü hep nesquikli içerdim ama bu sefer sade içtim-ekstra kalori ve şekere gerek yok... Önceki

ah ah canım gerçekten Allah korumuş... bende dün tam dolmuşa bincekken genç bi kız iniyodu.. yağmurdan ıslanan merdivenlerden kız bi kaydı takır takır yapışıyodu yere zor tutundu.. üzüldüm kızcağıza... ağrıyan kemiğin içinde doktora git be canım.. kaburgan çatlamış olmasın lily86

liliiiiim bebişiiim romantik dizi izleyip hayallere dalıyorum 2 gündür hey gidi gençlik BeyazBulut

aynen beyazbulutun dediği gibi salçanın ev salçası olup olmaması önemli değil, minikkim bizim salça domates-biber karışık bu arada, yazın kendimiz yaptık asu, sen de topiğini ihmal etme

aaaaaaaaaaaa nedennnn?

güzel güneşli bir günden hepinize merhaba sevgili can yoldaşlarım eksik kaldığım yerden itibaren raporumu vereyim yorumlarınızı hemen göremeyebilirim çok kalmayacagım çünkü, sırf sizi özlediğim ve sizlerden uzak kalamadığım için internet kafeden giriyorum nete... SALI sabahı daha önce yazmıştım ztn ara - 17:00 - şekersiz meyve marmeladını bitirdim akşam - 18:30 - 2 kepçe tarhana çorbası - 6 tane lahana sarma - 3 yk yogurt - 1 yk yogurtlu havuç salatası - yeşil salata - az yağlı - tuzsuz ara - 21:30 - 1 orta boy muz o gun sabah başladıgım montiyi uygulayamadım ancak akşama kadar sürdü çünkü malum montide unlu çorbalar, pirinç falan hep yenmemesi gerekenler arasında ama diyete uymaya çalıştım ölçülü yedim herşeyden spor yapmadım suyu ne kadar içtiğimi şu an hatırlamıyorum deftere de yazmamışım ama en az 1,5lt içmişimdir daha az içmemeye çalışıyorum biliyorsunuz Çarşamba sabah - 08:30 - 1,5 etimek kadar tahıllı ekmek (1 dl ekmeği bitiremedim yani) - 1 kkdan biraz az light beyaz peynir - 5-6 yeşil zeytin - domates - 3 bardak çay sabah yola gideceğim diye herhalde pek iştahım yoktu öğle - 12:15 - 1 paket Etiform Yulaflı bisküvi (6 bisküvi var içinde - toplam 153kalori) - 1 bardak nane-limonlu yeşilçay ( 180ml) - yanımda taşıyorum artık yeşilçayımı ara - 14:15 - 100g leblebi + 1 bardak yeşilçay ( 180ml) akşam - 19:00 - 7-8 yk patatesli kereviz yemeği - 3-4 yk yogurt yemeği ben yapmadım salata da yoktu artık dün bu menü ile idare ettim diyete kısmen uydum yani saat 21:30 - 3 bardak çay su - 1 - 1,5lt anca oldu maalesef + yaklaşık 1 lt de çay içtim toplamda spor - 15dk yürüyüş + 200 bacak hareketi + 20dk müzik eşliğinde leslie hareketleri + 5 dk streching + 5 hareket 2şer set halinde yaptım (yani her hareketten 24 5 hareket) şu an bile hala dünkü spor hareketlerinden dolayı kol kaslarım ağrıyor:))) bugun... sabah - 10:00 - 1 pkt etiform yulaflı (dünkünden 153kalori) - 1 bardak açık çay ( 180ml) biliyorum çok dengeli bir beslenme şekli olmadı ama akşam 7den beri açım ve hastanede bulabileceğim en sağlıklı alternatif buydu simit almak istemedim ne de olsa o da karbonhidrat hem de 3-4 dl ekmek!!! çantamda 1 orta boy muz ile 1 orta boy elma var acıkırsam onları yiyeceğim bir de yanına ya ayran, ya süt ya da meyveli yogurt alacagım gerçi şekerli oluyor ama napalım bugunluk idare edeceğiz artık... bugun içtiğim su miktarı 1ltyi buldu... bugun 2.5lt tamamlanacak gibi bu gidişle... bir de size bir müjdem var!!!!!!!!!!!!!!!!!! bugun hastanedeki boy-kilo-yağ analizi yapan alete çıktım aç karnına iken... boyumu 4cm fazla ölçtü her halde ayakkabıdan falan olsa gerek ama asıl önemli olan kilo!!!! 73,8kg çıktım!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! o kadar sevindim ki anlatamam hemen ticker'ımı değiştiriyorum kalan raporumu da yarın vereceğim bir iki dkya çıkıyorum, hepinizi çok seviyorum şimdilik hoşçakalın...

yok bebeğim çok değil... ben de aynı senin gibi verdim ama sen cok spor yapıyorsun yani yiyerek ancak 150g alınırmış ya da hiç yemezsen ancak o kadar verirmişsin spor hariç... ben de 4 haftada 5kg falan verdim ama spor yapmadan o kadar veremezdim yani korkma kız... ayyy yine bi polemiğe neden olucam diye korktum offf yaaa hepinizden özür diliyorum kızlar yaaa... . push ;

valla battım batacağım kadar bnmki ztn psikolojik... daha ne kadar dayanabilirim bu insansız asosyal yaşama bilemiyorum elimden gelenin en iyisini yapıyorum, hala umutluyum diyet için de hayata dair de yani yıkılmadım ayaktayım ama bu direnmeler daha ne kadar surer bilemiyorum... akşama kadar ev işi, ergen sorunları, evde pek insan olmamasına ragmen özel hayat sıfır kendi odama bile zor girebiliyorum saolsunlar bilgisyara bi giren bi daha cıkmıyor ne özel alan kalıyor bana ne de oyalancak bişey... dersleri bile netten izlediğimden ders çalışmada kaynıyor napcam bilemiyorum su bayram gecse de bn de kurtulsam bi duzene girsem şimdi bi de memlekete gitcez ev temizlencek bayramda herkes keyif catcak bn temizlik, ikram bulaşık vs. ugrascam yani iş yapmayanlar dinlencek butun gun iş yapan ben gidince de calışcam cektiğim sehirler arası yol da cabası, anlamıyorum yaaaaaa offffffffffffffffffffffffffff...

tatlım yazacağım inşallah birazdan, ancak bitirdim takibi:))) BeyazBulut

valla menü çok güzel tatlım. Bol salata, yogurt, süt, sebze, spor harikasın valla ne diyeyim :)

bende simdi soracaktim hani spor nerde diye, baktim ki eklemissin süpersin tatlim motivasyon geri geldi sanirimmm neden özelden mesaj bekliyorsun kizzzz lily86

canım allah bagıslasın. Ay çok sevındııım. Darısı ısteyen herkesın basına inşallah. Evet fazla kılo almak yok. Sonra vermesi çok zor olur. Ama sana ozellıkle emzırme donemınde sssst hoop dur demek lazım. Herkes ozaman kılo alıyor cunkuu :)) liillllyyy nerdesin kız. Nerelere gıttın. Bende sana bakmaya gelmiştiim. lily86

cnm sırayla tüm topiklere giriyorum merak etme er geç sana da yorum yapacağım inşallah lily86

leslinin aletlisi olan var aletsiizi olan var. lastık falanda kullanıyorsun. kol ve bacak için. bıkac ceşit video var. acıktım tatlım ya. halim yok. Allahım affetsin. bugun garibim. eün akşam eve gittikten sonra 1 portakal yedim sadece. zaten ekşitti biraz midemi. gecede kalkmayıncaaa.. S

tatlım bende beğendim menüyü aslında çok zor deil zaten yumurta yiyince ekmeğe gerek yok başlıbaşına tok tutan birşey birde her öğün salata yoğurt yemek çok sağlıklı ben genelde öğlen ve akşamları yiyorum zaten bende senin menüleri biraz takip ediyim başlayabilirim. Çünkü insanların bu dietletle verdikleri kiloları gördükçe gaza gelmemek mümkün değil. Suyunu biraz fazlalaştır canım zorla iç gerçi sen suyu seviyosun biirgünlük öyle oldu sanırım. Ama öğün araları nasıl 3 4 saat olcak hiçbişey anlamadım zamanla anlarım artık:) lily86

valla sadiyenin de börek yediğinden haberim yoktu ayrıca evet sizlere iyi örnek olmam gerekebilir buna lafım yok ama beni de günah keçisi ilan etmen biraz yanlış olmamış mı gamzem? sonucta ben dün girmedim nete ayrıca uzun zamandır da börek var evde ben o kadar dayandım ki dün artık dayanamadım ve yediğim de hep köşelerdeki minik parçalardı yani dilim de değil üstelik ayrıca nasıl ki ekmek arası peynir yiyoruz börek de bi nevi onun yufkalı hali mesela sadiyenin yaptığı yağsızmış onunki bnmkinden de sağlıklı olmuş bnce... bir de sen gel bnm evde kal bakalım hem de hiç mutfaktan çıkma ve bnm maruz kaldıklarımla başbaşa kal da anlarsın o zaman ne demek istediğimi bu aralar evde hep diyet dışı şeyler yapılıyor ve daha annem kardeşlerin seviyor onlara arada yapalım puding, pasta falan diyor ki yapacak kişi ben oluyorum maalesef normalde yaptıklarımdan tatmazsam servis edemeyen ben, tüm bu diyet dışı yiyecekleri yapan ve servis eden pozisyonundayım ne kadar buyuk bir irade eğitiminden geçiyorum bilemezsin o yuzden lutfen dünkülere takılıp kalmayalım regli de abarttığımı düşünmüyorum çünkü şu an normal zamanda olsam yani diyette olmasam, evdeki tüm tatlı, çikolata, bisküvi ne varsa yemem gerekirdi hatta cnm demin çikolata çekti bizim bi abur cubur poşetimiz var onu aradım bulamadım iyi ki de bulamamışım yoksa çikolatada öyle 2 lokmayla kalmazdım paketi yutardım o yuzden bu regl dönemim iyi bile geçiyor tabii herkesin bünyesi farklı çalışıyor ve herkesin bu zamanda kendini ifade ediş tarzı farklıdır ben her konuda kendimi frenlemeye çalışıyorum ve bnce şu an olabileceğim en iyi haldeyim sadece biraz şişlik var o kadar onu da 1-2 güne atlatırım gibi geliyor

cnm hoşgeldin ama burası bir günlük hatırlatayım ve ben yorumlar haricinde topiğime bu tür yazıların yazılmasından, günlüğüme herkesin ben de zayıflayacagım tarzı şeyler yazmasından açıkçası çok hoşnut değilim, topiği olanlarla bilgi alışverişimiz mevcut tabii ki ve biz birbirimizi ziyaret ediyoruz bu da tmm, ama bu bnm günlüğüm ortak kullanımda olan günlüklere katılmanı öneririm destek her zaman olurum bunu soylemek isterim sonucta birbirimiz sayesinde bu yolda dimdik yürüyebiliyoruz her konuda yorum ve sorulara da açığım ama günlüğümü ortak kullanma taraftarı değilim sevgiler... lily86

tatlimmmmmmmmmmmm su leslie teyzenin videolarini nerden bulabilirim siz hepiniz nerden bakiyorsunuz? simdi netde aradim ama bulamadim:26: lily86

ehehhh işte seni böle pes ettiririz hoş geldinnnnn lilyşş... menü listesi yok mu? Önceki

lilycimmm ortalarda yoksun bugünnnn

aaaaaaaaaa bak bak bak bide utanmamışta 22.00da yemiş bari öğlen falan ye:):)) ayrıca bu haftaki hakkını kullandın önümüzdeki haftaya kadar tatlı falan yok tamam mı? lily86

canım lily nasılsın bugünkü menü nerde bakalım lily86

bende dün bi açtım yolları kapanmak bilmedi Sporunu yapmışsın nasıl olsa olsun o kadarcık güzel lilymm benim ex yarim

canım bende 3 mil leslinin 2 milini yapıyorum zaten oda 31 32 dk felan sürüyo çok güzel oluyo 3 milde yavaşlıyorlar sıkılıyorum 3. milini yapmıyorum onun için bu arada menün fena değil işte ama sen sabah ekmek yememişsinnn lily86

kızlar cok acıktım ben gidiyorum menüde kıymalı sarma+yoğurt var bi de domates yemeyi düşünüyorum salata niyetine sarmayı da 10-15arası yiyeceğim 5-6 tanesi 1ekmek porsiyonu da... irras_ Guru Anneler

amannnn boşverin kızlar siz olaya şöyle bakın bence mesela kendimden örnek vereyim 77,7 isem de 77,3 isem de ben 77yim boşver küsüratı at gitsin yaaa ne takıyorsunuz? o yuzden bn seviyorum tartımı 77-78 mi gösteriyor ha işte 77,5 falanım deyip seviniyorum siz de oyle yapın bence BeyazBulut

bende bu fontu çok severim.

merhaba herkese hayırlı sabahlar diliyorum şimdi gelelim rapor bildirimine... öncelikle akşam saat 22:15 gibi 1,5 ceviz yedim ve gece 01:30 gibi yattım yatana kadar bnm su miktarı 15 bardağı buldu sanırım sayamadım gelelim bugüne... 07:30da kalktım tartıya açken bir bakayım dedim veeeeeeeeeeeeeeeeeee... tartıda 78kg görünüyorum yaniiii... 2 kg eksik hatta emin olmak için 5-6 kez çıkmışımdır sonuç hiç değişmedi 78-78,5 arası en fazla... bu sevinci yaşadıktan sonra 2 bardak suyumu içtim kahvaltı - 08:15 - yağsız tost (1kk beyaz peynir+2 etimek büyüklüğünde tahıllı ekmek) - domates-salatalık - 1 çay bardağı kuşburnu çayı birazdan sporumu da yapmayı düşünüyorum leslie beni bekler bu arada kızlar, bir sağlık haberini paylaşmak istiyorum "Vücut çalıştırma hızınızı arttırmak için 48 saatte bir kardiyo ağırlıkta 30dklık egzersizler yapın" diyor bir sağlık grubu uzmanları hepinize güzel bir gün diliyorum sevgiler

amaaan haftada bigün şöyle bi kahvaltı etmişsin çokmu olur arada üzülme. Aslında bizim ki takıntıdan ibaret psikolojik ollarak az bişey yiyosan bile cok hissediysun.

bu programı bende izledim bugün ama diyet aşure tarifini izleyemedim ben acılı bol baharatlı yemekleri daha çok severim pul biberide çok kullanırım hayatımdada hiç köri ve zerdeçalı hiç tatmadım S

Canım nasıl gidiyo şimdi ne kadar verebildin, verdiysen darısı başıma :)) bana doktorun verdiği diyette günlük 7 dilim ekmek vardı ben onu şimdi kendi hazırladığım listeyle 4 e düşürdüm bakalım inşl işe yarar

selam kızlar ben yarın 3 günlüğüne şehir dışına çıkıyorum bugun de yazmaya çalışacagım ama sonu gelir mi bilmiyorum... biliyorum ki sizleri çok ihmal ettim ama takdir edersiniz ki takipleri yapabilmem için 2-3 saat zaman harcıyordum ve şimdi günler kısaldı malum, ev işleri yetişecek, bir de kpss derslerine çalışmaya başladım ona da vakit ayırmam gerekiyor eeee bi de sobalı ev olunca akşamları da salondayız ailecek hatta soru çözümlerini bile orada yapıyorum boş oturmamak için... o yüzden beni hafta sonuna kadar mazur görün olur mu? tabii raporlarımı defterime yazacagım ve imkan bulup girdiğimde sizlerle paylaşacagım ama sizleri ne kadar takip edebilirim o tartışılır sonucta internet kafelerde en fazla 1-2 saat durabilirim öyle değil mi? kuzenlerin interneti var ama orda da en fazla raporumu paylaşabilirim sonucta ziyarete gidiyorum zaman kısıtlı bu arada ben defterime uzun zamandır yazmamışım ve diyet sürecimde kopukluklar var o yuzden bir ara topiğimi okuyup defterime gerekli rapor özetlerini geçirip kilo verme sürecimde ne kadar zamanda kaç kilo verdim, ölçülerimde ne gibi değişiklikler oldu bunları da ekleyeceğim raporlarıma tartı günlerimde ki, size daha somut şekilde göstermek istiyorum çünkü sorular alıyorum ne kadar zamanda kaç kilo verdin diye, en azından bunları bir liste halinde toplarsam ilk sayfada düzenleme yaparım ve isteyen oradan görür. bu arada dünkü bilgi paylaşımına ara vermek durumundayım dönünce, Allah nasip ederse haftasonu, bu bilgileri sizlerle paylaşacagım aklımda unutmadım yani, arada kaynamasın:) bugun yine Dr. Gürkan Kubilay'ın programında dr bey, 5 kalça hareketi gösterdi ki aslında bildiğimiz şeyler ama pek uygulamıyoruz maalesef. ben bu 5 hareketi elimden geldiğince uygulamaya çalışacagım ayrıca leslie imkanım yok o yuzden müzik eşliğinde leslie hareketlerinden kendi kafama göre yapacagım bunu da belirtirim ztn döndükten sonraki raporlarımda... bu 5 hareket 12 kere (yani 1 set=12 defa) 3 set halinde yapılırsa hem eklemler için iyiymiş hem de kalçayı sıkılaştırıyormuş her gün 100 bacak hareketine bir de bu 5 hareketi ekliyorum bugunden itibaren inşallah 1 set de yapsam daha fazla da yapsam yaptığım kar diye düşünüyorum bu arada benm tartı günüm Cuma normalde ama ben Perşembe günü hastanedeki vücut analizi yapan makinede tartılacagım belki bana yağ-kas-su oranlarını da verir çok yazdım ama size açıklama yapmadan aranızdan ayrılmak istemedim gelince takibe devam edeceğim kuşkunuz olmasın hepinize sevgiler... lily86

uyu bakalim lilycik yarin bi cocugun olursa bu gunlerini mumla ararsin lily86

gunaydin bajilarrr demek onumuzdeki yil erkek yili. benim de bi kizim var. oglan olsun isterim olacaksa 2. cocuk. ama once zayiflamam gerek

ben akşamları giriyorum artık tatlım gündüz pek giremiyorum şimdi de çıkıyorum ztn

of of aynen be gamzemmmmm

tatlım iyiyim Allaha şükür sen nasılsın? valla tüm gün netteydim kimsecikler yoktu akşam da evde yoğun oluyorum kardeşlerim de bilgisyarı istila ediyorlar ancak işte 10dan sonra giriyorum spor işini de cok takma yaaaaa:44: bnm genelde sabahları başım çok dönüyor tansiyon-şeker hepsi yerlerde sürünüyor ondan ama bir bardak süt içip yapabilirmişsin eger açsan yoksa sakıncası yoktur ben iyice araştırıp tekrar haber vereyim cnm Önceki

teşekkür ederm cnm bnm yaş 25 bnm hedefim şimdilik yılbaşına kadar en az 70e inmek yaza kadar da ideal kilom olan 50-55kg'a inmek. bn diyetisyen sayesinde kötü beslenme alışkanlığım olan az yemeyi bıraktım şimdi düzenli ve her şeyden ölçülü yiyebiliyorum.. inşallah hepimiz istediğimize ulaşırız... sevgiler... minikk hedef 44 kg :) şuan 46

selam kızlar dün akşam giremedim yine tvde uzun zamandır izleyemediğim dizim vardı ona takıldım sonra uyuyakalmışım neler yaptım hemen yazıyorum... saat 10:00 - 22dk - 1 mil leslie (4 milin 1. milini yaptım) + 2-3 dk karın hareketi (8dklık videonun ancak 2-3 dksını yapabildim zorlandım) + 100 bacak hareketi kahvaltı - 11:00 - bol yeşillikli lorlu salata - 1 dl tahıllı ekmek - 2 bardak çay ara - 14:50 - 2-3 kuru kayısı akşam - 18:30 - 3 parça tavuk - 1 tabak salata - 1 bardak ayran saat 22:00 - 80g bitter çikolata aslında yemeyecektim kendimi çok frenledim ama sonunda dayanamayıp yedim aslında hepsini yemesem olacaktı ama gözümde olacağına karnımda olsun dedim ztn bu zamana kadar yememem yeterince anormal bir durumdu:18: gün içinde fazla bişey yememiş olmam, birazcık durumu kurtardı sanırım biliyorum size kötü örnek oldum, hepinizden özür diliyorum ama önce kendime, sonra da size söz!!!!!!!!! 70 olmadan bi daha çikolata yok bana!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ztn her yediğimi yazıyorum buraya yani kaçış yok su - anca 1,5lt içebildim erken uyumasaydım 2ye tamamlayacaktım olmadı toplamda 750-1000kalori arası bişey oldu işte...

bende 10 kasımda başladım güya ama nasıl başlamak orasını bana sorun :18: oyüzden ben ayın yirmisine kadar tartımıyacağım biliyorum çünki kilo filan vermedim . push ;

lily nasıl gidiyor diyet bugun ikimizde kaçamak yapmışız olur arada yeter ki ipi kaçırmayalım ay pazartesi bi gelseydi :) lily86

topiğin hayırlı olsun canım bende dün başladım yalnız olmadığını bilmeni isterim bu site beni çok gaza getirdi umarım hep birlikte incecik hatunlar oluruz :)) lily86

şimdi yabancı bir video dinliyorum bel çevresindeki yağları 1 haftada nasıl yok ederiz? isimli bir video ki zayıflatan 5 besinden bahsediyor onları yazmak istiyorum sizlere... Berries yani çilek, ahududu, böğürtlen, yaban mersini gibi minik yer bitkileri diyelim, orman meyveleri daha doğru olur herhalde... yanlış tercüme etmek istemedim... tabii doğal olanları en iyisi, ve aynı zamanda doğal diüretiklerdir, yani vücuttan ödem atıcı özelliğe sahipler Nuts - yani çerez, fındık, fıstık, badem, ceviz, kaju gibi... bunlar da şeker içermedikleri için vücutta yağ birikimine neden olmaz aynı zamanda doğal yağ asitleri barındırırlar Oatmeal - yani yulaf veya yulaf ezmesi... yüksek lif içeriği nedeniyle hem tok tutuyor hem de tahıllı Red meat - yani kırmızı et... ama özellikle doğal olanlar tercih edilmeli Whole eggs - yani bütün yumurta, özellikle doğal ya da organik olanlarından, omega 3 yağ asitleri ve protein içeriğinden dolayı hoşuma gitti, umarım faydası olur... lily86

hoşgeldin lilym seni görmek ne güzel umarım iyisindir tatlım raporlarının hepsini okudum bence çok bilinçli bir insanın yiyeceği şeyler öğünlerini atlamaman çok iyi inşallah hedefini tartıda görürsün bunu yaşamanı çok isterim canım tekrar gelirim tatlım öptümmmmm Önceki

talim zaten senin sabahci oldugunu bilerek yazdim ben yeni basladigimda sen hep erkenden kalkiyordun senin icin gecici bisi oldugunu dusunuyorum. Ama benim durum vahim :) sulale olsa 20 kisi gel kalk dese anca kalkicam herhalde :) benim annem babam hic aaffetmez kendileri 5 bucuk 6 da kalkar en gec 8 de herkesi kaldirirlar :) bakalim aslinda bi hafta annemlere gidebilse kendime gelebilirim :) lily86

valla bnm nereli olduğum bile belli değil memleket bi yerde ben her yerde:))) kısaca İstanbul doğumlu ve çocukluğu orada geçmiş Egeliyim desem daha doğru olacak (Egede de 3 şehir arası mekik dokuyorum çünkü:)))) tarife de yorum yap ok? :))) bunu ilk bugün denedim çok da güzel oldu az yağlı olmasına rağmen lezzetliydi

hoşgeldin lilym seni görmek ne güzel umarım iyisindir tatlım raporlarının hepsini okudum bence çok bilinçli bir insanın yiyeceği şeyler öğünlerini atlamaman çok iyi inşallah hedefini tartıda görürsün bunu yaşamanı çok isterim canım tekrar gelirim tatlım öptümmmmm

uvv canım sıkma canını bazen öyle oluyor ama bi dahasını yapma benceee:) acaba canının çektiği bişeyler mi var ki birden saldın kendini böyle. istersen hafif bi kaçamak yapmak istediğini söyle di, yetisyenine? lily86

tatlim reglken tartıya aldırma hakikaten. gelen 2 kilo olsun bıraksan bir ay sonra 3 4 kilo olacak bence bunu düşünmek lazım. bu arada dün yediklerinle ilgili yorum yapmak istiyorum çok iyi yemişsin menünde fazla yok ama eksik var sanki ama şöyle bir 100 g et tavuk falan eklesen iyi olurmuş protein az olmuş gibi geldi bana. lily86

bencede saglıklı bır sekılde gıdıosun lılıy 10 gunde 2 kılo sabırlı bır sekılde ılerlemek gbısı yok cunku ben sok dıyet yaptıgım zamanları da bılıyorum hep gerı aldım o sekılde en ıyısı az az ve gerı almadan lily86

lilyyy kız dayanamadım tartıldım diyete başlayalı 4-5 gün neyin oldu 1 kilo gitmiş az mı normal mi sence? minikk hedef 44 kg :) şuan 46

gelelim bugune... bugun leslie 3 mil yapayım dedim çünkü 2 mil kesintisiz leslie videosunu izlediğim site kapanmış 3 mili yuklemiştim, ses vardı ama görüntü yoktu neyse öyle olsun nasılsa hareketleri biliyorum dedim açtım küçük de olsa ekranda video açıldı çok sevindim ama bu video biraz daha tempolu ve yorucuydu ilk 10dk'da nefes nefese kaldım ter bastı, 1 milden sonra azıcık ara verdim 30sn-1 dk kadar devam ettim sonra ama 2 mil bitince bıraktım çünkü hem nefesim cok daraldı, başım da acayip dönüyordu dengemi zor sağlıyordum, bu aynı anda 2 hareket beni çok şaşırtıyor yetişemiyorum biraz da pilates falan yapmaya başlayacağım hafiften ya da başka video bulursam denicem işte bişeyler:) gelelim menüye... sabah - 08:00 - salçalı yumurta (biraz yağlı geldi ama ben gece 2de yatınca zor kalktım maalesef o yuzden sofraya geç bile kaldım) - domates-salatalık spor - 10:00 - 2 mil leslie (3 mil videosunun 2 mili!!!) ara - 12:25 - 1 küçük bardak(100-150ml) taze sıkılmış mandalina suyu öğlen - 13:15-13:30 gibi düşünüyorum - 6 yk haşlanmış taze fasulye - 3-4 yk yogurt - üstüne salçalı sos yaparım az yağla akşam da aynı olur buyuk ihtimalle tüm listeyi akşam tekrar yazarım girersem şimdilik herkese iyi günler

ayyy ben bu zumbaya bayılıyorum yaa arkadaşımla araştırıyoruz kursuna gitmek istiyoruz evdede biraz biraz yapmaya çalışıorum ama cok komik göründüğüme eminim:) Ayrıca bırak montiyi nontiyi kahvaltıda ekmek yenmezmi yaaa anowww bayılırım vallaha açlıktan:) Buarada tatlım cok geçmş olsun Allahtan annenle senin degerler tutmuş yıllarca organ bekleyenler var. Allahın sevgili kulusun tabi bizde öyleeee şimdidi iyisin ve bizim aramızdasın bize destek olup yardım ediosun çok şanslıyız. Umarım kontrolde herşey iyi cıkar.

lılllıııyyyyyyyyyyyy ben sımdı gordum gecmıs olsunnnnn

tatlım ben fazla et yemiyorum oldugunda da evde ne varsa, gramaj ölçüsü yapmıyorum protein konusunda da ben düşük proteinle besleniyorum çünkü böbreğe ağır yük bindirmek istemiyorum dün akşam da ne varsa onu yedim:))) sonucta her zaman her şeyi istediğin gibi bulmak mümkün olmuyor fikirdelisi

aynen cnm ztn dün resmen çikolata krizine girdim illa çikolatalı bişeyler aradım bugun de biraz karbonhidratlı oldu ama evdeki yemeklerden dolayı birazdan paylaşınca göreceksin... ama bu kaçamkaları çekmez cnm eminim... desteğe hep beklerim lily86

yasim 22 canim :)) senin yasin kacti?

ayyyyyyy teşekkür ederim tatlım böreğimi sağlıklı bulmuşsun yaa napabilirim evde bitek ben yaşamıyorum ben diyetteym die eşime ve oğluma börekler pastalar yapmıcam anlamına gelmez napalım sabretcezz regl döneminde hepimiz öyle oluyoruz nedir bu kadınların regl döneminde çektikleri yahuu hepimizin çikolata krizi tutuyo lily86

canım lillym bütün mesajları okudum menülerin harika:) eskiye dönmüşler bu çok sevindirici:) ayrıca çoook çok geçmiş olsun diyorum sana:) bak ne kadar şanslısın anneciğin eminim bi an bile düşünmemiştir:) iyiki bizimlesin ccanımmmm diyetisyenim:) . push ; lily86

İnşallah sağlıklı bir şekilde istediğin kiloya ulaşırsın yemeyerek her şeye yasak koyarak zayıflanmıyor insan bir süre sonra patlıyor önemli olan kendini tutabilmeyi başarmak bu yüzden yiyerek zayıflanabileceğine inananlardanım bende... Başarılar diliyorum... . push ; lily86

tatlım minikk bu yorumu yaparken ya adam gibi boca et ya da hiç koyma anlamında söylemiş normalde hiç koymam ama marul midemi öyle şişiriyor ki yemek bile yiyemiyorum hem ben marulu az da olsa yağlı seviyorum 1 yk. nda 100 kalori diyorlar ama ben inanmıyorum bunu herhalde 1g yağ=9 kalori ve 1 yk yaklaşık 10g diye söylüyorlar ama 10g su=9g yağ yani 1 kaşık yaklaşık 80kalori tabii bardak hesabına bakarsan da 1 çay bardağı da 100ml değil 120ml yağ alıyormuş karışık yani... çok irdelememek lazım... Karatay ablamız kendince ekmek hariç herşeyden yiyebilirsiniz diyor işte... kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Allah kabul etsin orucunu. ben en büyük sıkıntıyı akşamları yaşıyorum. gün içinde o kadar zorlanmıyorum. sanırım bişeylerle meşgül olarak bu yeme isteğini bastırmak gerekiyor.

gunaydn tatlm bence menun guzel kahvaltn ıyı benımkıne gore ooo super yanı dun mesela kk peynr yedm bı dılımde kasar. lily86

tamam canım mutlaka 1000 kalori yap bence. yemeden zayıflanmıyor biliyorsun:) sana da tatlı güzel bayramlar:) lily86

selam lily, ay canım ne çok benzer yanımız var. bu kadar olur güzelim bende diyetlere 78 kiloyla başlamıştım. ve boylarımızda aynı. o zamanlar 46 beden giyordum 38 bedene kadar indim. şuan 40 bedenim 2 senedir bunu koruyorum. fakat 38 benenimi geri istiyorummmm fkat bünyem gardını almış artık çok zor gidiyor. bu arada tanıştıgımıza menmun oldum ben 36 yaşındayım 3 tanede boyum kadat veledim var. ev hanımıyım, dışardanda okuyorum. bide yaklaşık 3 senedirde bu topiklerde bilgi alış verişi yapıyorum. monti linkindede montignac diyeti yapan arkadaşlara yardımcı oluyorum.. sna pak kanım ısındı birden linkini takipdeyim eski sayflarınıda vaktim olunca okıycam. . . push ; lily86

lily'cim kilolar gitmiş kız... süpersin süperrrr hepinizi çok ihmal ettim biliyorum ama telafi edicem

ayyy cnm kalp kalbe karşıymış bn de şimdi senin topiğe yorum yaptım evet cnm ilerledi bu arada 1 kilo kadar eksik görünüyorum tartıda aynen takibe devam, tüm günlükler takibimde zaten Önceki

Tatlım harikasın valla çok sevindim senin adına hep hep hep böyle devam et:):) . push ; A

lily'cim huuuuuu iysindir inş.

tatlım akşam gelemedim, ama genelde buralardayım biliyorsun lily86

lilyim nerelerdesin? günlüğüme gelmez oldun :/ özlettin kendini valla...

Evet bende çok sevdim. Öss de ki gibi ders yığını yok en azından. Fizik, kimya ayy hiç sevmez idim Şimdi ortak bi sayfada soru çözmek neler yaptığını anlatmak bişiyler paylaşmaktan mıdır nedir bilmem zevkli bile geliyor. Aslında yazı yazmayı çok seviyorum. bu bile oturtabiliyor çoğu zaman beni derse. Neyse ben çok konuştum şişirdm topikciğini kaçayım da kovma beni lily86

aranıza yeni katıldım çoğu konularda bilgim yok günlük nasıll açılıyo bilmiyorum yardımların için çok sağol enzey :))))

valla tatlım ben kendi topiğime bile zor girebiliyorum hiç heves kalmadı bende ki herkese moral bozmak yok derdim şimdi bnm morale cok ihtiyacım var bi de internete rahatça girebiliyor olsam ztn motivasyon da gelecek de işte evde hiçbir şey yapamamak sıkıyor insanı . push ; lily86

selam herkese dün sabah saat 11 gibi kahvaltı yaptık kardeşimle, tam brunch oldu onun sevdiği şeyleri yaptım sabah - 11:00 - 1/3 tabak kadar patates kavurması - önceki günden kalan azıcık lor salatasını yedim (1 tatlı kaşığı kadar) - 1,5 tam tahıllı yağsız tost - 2 yeşil zeytin - çay ara - 12:30 - çayla 100g kadar petibör bisküvi akşam - 17:00 - 2.5 kepçe tarhana çorbası - 3 köfte - 3 yk zeytinyağlı pırasa - bol yeşil salata - 1 tane etsiz ara - 21:00 - 2 avuç yer fıstığı spor yok ev kalabalık yapamadım, pc de açamadım su - 1,5-2 lt 1000kalori falandır herhalde en fazla 1200civarında

maşallah diyimdesadece bu ay denedik ve tuttu rabbime şükürler olsun allahım isteyen herkese nasip etsin ahh memüklerim büyüme başladı ama bu arada canım 4 kilocuk vermişsin oy cok sevindim taş gibi olucaksın go go go go

bn de 25 ve gecen yıl 2 yıllık bitirdim anca 22 yasında izin çıktı şehir dışına... valla ben toplamda 5 yıllık bir evkızı olarak toplamda 20kg aldım vücudumun yapısı bozuldu resmen ya... bu arada kızlar 25dklık zumba videosunu yaptım süperdi ya tam benlikmiş... yarın pilates günü!!!! gamze21

ben begendım menunu genel anlamda cnm enazından ac kalmıyosun bu cok guzel bişi lily86

canım baktım baya ilerlemiş topiğin, yoğurtla ilgili paylaşımınada bayıldım çok seviyorum zaten daha çok iyiyicem takibe devam lily86

vermeyeyim bence çünkü kızartmalı yağlı tamamen diyet dışı milletin canı çeker sonra yapar yer vebali üstüme olur irras_ Guru Anneler

benim yaptığım diyetlerden öğrendiğim şey İSTİKRAR çok önemli... kiloyu bi şekilde veriyosun... önemli olan korumak... bunu nerdeyse her sene diyet yapan biri olarak sölüyorum... genelde ilkbaharda başlardım diyete... ama baktıp olcak gibi deyil, beklememeye karar verdim. inş bu sefer korurum... bu arada menün süperrr lily86

öncelikle sayfamı ziyaret ettiğin için sonra da paylaşımın için cok tesekkurler... cocukluktan beri beslenme yasaklarıyla yasayan ve zaman içinde kilo almış olmama ragmen bazı ilkelere hala sadık kalabilen, ayrıca da ilgi alanım saglık ve beslenme-diyet oldugu için cok okuyup bilgilenmeye çalışan biri olarak, yılmış ve bırakmış değilim... her yeni gun guneş yeniden dogduguna ve nefes alabilmek için yeniden sansımız olduguna gore, bu bize kendimizi duzeltmemiz için verilmiş bir fırsattır ve biz kendimizin farkına varabilirsek dun yaptığımız hatayı bugun yapmamaya calışırız. ben de bunu yasam felsefesi haline getirmeye çalışan biri olarak umudumu kaybetmiyorum, verecegim bu fazlalıkları, önce Allaha sonra kendime güveniyorum ve tabii siz destekçilerime de... inşallah zaten spor hayatıma girerse eminim ki hem kilo vereceğim hem sıkılaşacagım ve guzel bir vucuda sahip olacagım... cok tesekkur ediyorum hem paylaşım için hem de destek için... sevgiler... TrulyScrumptious crazy cat

tatlım ben bu bedenleri anlamış değilim 60 kilo iken de 40 beden giyiyordum 70 kilo iken de... şimdi 80e tırmandım 46 giyiyorum anlamış değilim valla...:44:tabii bel bol geliyor basen tam oturuyor o da ayrı mevzu zaten . push ; minikk hedef 44 kg :) şuan 46

aynentam kırmızı karttan maçtan atılcaz komple bnm de aslında birkaç günüm daha vardı normalde tam bir ay sürer bu sefer 4 hafta oldu ki pembepalto da bu aralar aynı durumda ben de onun bu reglken 2 kat zayıflama durumunu test ediyorum bugunden itibaren haftaya rapor vercem size doğru mu değil mi diye:) lily86

1000-1200 kalori gayet güzel, tamda diyetisyenlerin istediği gibi. bu hesap işini nası yapıyonuz? bu arada dünden beri bana uğramamışsın, küscem sana Önceki

eee çizelgenide değiştirmişsin A

bu arada kızlar bi site buldum yabancı leslie de var orda bir sürü trainer yani antrenör var şimdi 30dklık bir kardiyo yaptım her tarafım ağrıyor aynı leslie gibi ama bi sürü hareket var hepsine yetişmeye çalıştıkça yoruldum nefes nefese kaldım süper kalori yaktım bundan eminim

nihayet yani hem bizim motive olmaya ihtiyacımız var bu zayıflama yolunda sen böyle yaparsan bir sürü insan da bırakabilir bu yolu zayıflayacağız başka çaresi yok di mi :) hadi artık zayıflayalım lily86

karbonhidrata doymus menun canim neyse artik canin sagolsun, en azindan canin cekmez bir muddet. Hep dedigimiz gibi onemli olan kaldigin yerden devam etmek. . push ; lily86

fıstık ezmesi, browni, bitter çikooo:18: aman allhım hemsi benlik... ama tutcaz kendimizi... canımcım bugün tartılma günüm aslında... ama o kadar şişimki, karnım davul oldu yaa.. dün regli de oldum... 4 gündür wc de çıkmıyos bu yüzden tartılmak istemiyorum... yarın tartılıcam.. lily86

selam kızlar saat 13:00te öğle yemeğimi de yedim -4 kepçe yağsız tarhana çorbası - bu 2 dl ekmek yerine geçti bu arada - 1 parça salatalık - yarım kk kadar beyaz peynir (bu arada bu peynir tam yağlıymış ben 2 gündür yarım yaglı diye yiyorum bunu ama yağlı tat almadım ondan herhalde)

ben de hepinizi cok seviyorum cnm... şimdi daha iyiyim gerçekten... birazdan çıkıp ev işlerine dalacam S

burada ne demek istedin tatlım, okumuşluğum var derken? . push ; lily86

selam herkese... sabahtan beri yediklerimi yazmadım hepsini toplu yazayım artık... saat 07:40-kahvaltı: - çeyrek simit - 1 parça kaşarlı tost - 3 yeşil zeytin - 1 bardak açık çay saat 11:30-ara - 1 büyük boy armut saat 15:30-öğle yemeği: - 1 kase tarhana çorbası - 3 küçük köfte - 3 yemek kaşığı pirinç pilavı - 1 orta boy domates saat 19:00- akşam yemeği: - 4 yemek kaşığı pırasa yemeği (yağını 1 yemek kaşığı koydum ama biraz daha az olmalıydı) - 3 yemek kaşığı yoğurt - 1 tabak dolusu yağsız karışık salata saat 20:00- 1 lokma bisküvili pudingli pasta - aslında yemeyecektim hazırlarken dayandım ama cnm çekti çatalın ucuyla tattım saat 21:30 - ara 1 orta boy muz toplamda 1000 kalori olmamıştır bile ama işte idare eder gibi geldi yorumlarınızı bekliyorum...

hmmm bnm vücudum 7ye kurulu saat gibi:))) en geç 7:30-8:00 gibi kalkmam lazım yoksa kendimi hantal hissediyorum BeyazBulut

moral ve destek için teşekkürler ztn ben pes etmedim ki hiç, sadece zaman istedim buraya uzun zamandır yazıyorum kızların günlüklerini biraz baştan incelersen göreceksindir eminim sadece biraz üzerimde kırıklık vardı ama bu pes ettiğim bıraktığım anlamına gelmiyor ben azimli bir insanımdır herkese de gerekli desteği sağlamaya çalışırım elbette soruların olursa özelden de topiğimden de bana ulaşabilirsin yeni gelenlere pek yazamıyorum çünkü bu aralar pek giremiyorum ama senin de başaracagına inanıyorum sevgiler...

ah hanımlar öyle valla... annem nedense ben diyete başladığımdan beri hep bol karbonhidratlı şeyler yapmaya başladı, kendi de farkında, hani diyete başlayınca sana öyle geliyor diye düşünmeyin, gerçekten öyle... A

o bende de var maalesef bana diyetisyen daha cok yoğurt ve ayran vermişti hazmı süte göre daha kolay diye zaten ben de yağsız süt değilse pek içemiyorum yarım yağlı olursa belki . push ; sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

lilyyyy çok moralim bozulduuuuuuuuuu Önceki

teşekkür ederim cnm inşallah faydası varsa ne mutlu ben zaten dansı severim her ne kadar insanlar içinde beceremesem de... dans videoları bakıyorum netten lale roche var gym-oryantal yapıyor ama link bulamadım ne diye sorarsan? aerobik hareketleri içeren oryantal dans figürleri tam kalça-bel inceltmek için yani... kahvaltı da klasikleşti bnm aslında yıllardır 2dl ekmek+1 kk peynir+domates zeytin yemiyordum 10 yıldır tuzlu diye şimdi kendimiz yapıyoruz suya koyuyoruz bi de diyetisyen verince iyi oldu cok severdim yeşil zeytini hala da bayılırım yani hiç yadırgamadım ben bu tarz kahvaltıyı yeri geldi reçel bal da yedim bizim sofrada muhakkak bulunur bnm garibime giden kahvaltı şekli de salam sosisle yapılandır tabii onun da yeri ayrı mutlaka ama alışık değilim BeyazBulut

liliyciğiiimm bitaneeemmm nerdesinnn?hadi geelll lily86

tatlım öncelikle bnm karşılaştığım diyetisyenler hiç 1400ün altında vermedi 1400 kalorilik veren de kilom 60lı rakamlardayken vermişti aslında onun benzerini uyguluyorum sonucta mantık aynı ama hiçbir diyetisyen 60lı hatta 50li rakamlarda değilsen 1500 kalorinin altında liste vermez beni son gittiğim yani buraya yazmaya başlamadan önce bıraktığım diyetisyen görse valla topa tutar aslında var ya onun verdiği 1600kalorilik diyeti uygulamayı da düşünmüyor değilim :44:sonucta bana özel verdi yani kalıp liste değil marmelat da, monticilerin tarifiydi ama limon kabugu ve mandalina suyunu ben ekledim:) evdeki nimetlerden faydalanayım değil mi? ben de son reklamdan sonra açtığımda bitmişti program ben de görmedim ama herhalde tarifi yazıp geçtiler çünkü hemen bitti Doktorum sitesine bak orda vardır . push ; lily86

sağol canım önerilerin için dikkate alacağım. ya bi de o günlük açmak dediğin o cetvel gibi çizelge heralde dimi onu denedimde son adres aşamasında yapamadım sonra sinir oldum kapattım bilgisayarı :)))) lily86

lılıy sen bu ısı bılıyorsunnn heheh cok guldum kadına 3 ay sonra gelıp bunu alıcam ddgınde cok hosuma gıttı sende kı bu azım ıstek super ya lily86

ayyy cnm çok sağol moral oldun bana yaaa...&#8203; kalori de kaba taslak hesaplama aslında daha az da olabilir de ben yüksekten yazdım... kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

lilşim mucuks. her güzeligi hak ediyorsun. lily86

dönüsün muhtesem oldu gercektennnnnn yilmak yok yilmak yok yilmak yok böyle devam et ki devam edeceksinnnnnnnnnnnn yoksa kizarim sana Önceki

ben de işsiz kalmış değilim canım. henüz hiç işe giremedim desem. yeni mezunum ben. haziran ayında mezun oldum. evde oturmaktan yaz boyunca 4 kilo almışım. hep kiloluydum ama hiç 90 kiloyu görmemiştim yani. hepimiz genceciğiz valla ben de 23 yaşındayım. bir sürü sıkıntıyla uğraşıyoruz. sizleri hiç görmedim tanımıyorum ama inanın çok seviyorum sizleri iyi ki varsınız... lily86

sağol bebeğiiimmmmm randomlife bu sefer olacak!!

tatlımmm topiğin uçmuş gitmişşşş kilolar da uçmuş gitmiş harikasınnn süpersinnn:) darısı başımaaaaa:)seni özledim çok hadi gel gel gel:)

hemen atlıyorum.. suyu yemeklerde yarım saat önce ve 1 saat sonra 2.3. lt kadar için fakat yemekle birlikde asla tabi kilo vermek istiyorsanız... bunu sebebi ise hazmı zorlaştırması. hazmınız ne kadar kolay okadar kiloy kilo verirsinzi.. ben kaçtııı

merhaba lilycim herkesde motivasyon düşmüş durumda bende öyleyim çünkü gene senin şuan ortamın müsait değilmiş ben evde tekim nie sürekli yeme durumundayım canım menülerini okudum 1 ocak itibariyle kendimi toplıcam demişsin lütfen topla ve kilo vermeye son gaz devam edelim vallahi idolüm sendin negüzel kaçamaksız dietine dikkat ediyo diyodum sen yedikçe şimdi bende yemek istiyorum bide 1000 1200 calori yedim demişsin zaten diyetde bir insanın okadar calori alması gerekmiyormu hadi son gaz diete devam veee motivasyona devam denizeliklim ÇITIR OLMA

sağol esinimmmm ya morale çok ihtiyacım var ztn... kızlar yazdıklarınıza biraz geç cevap vermiş oldum ama o gün hiç girememiştim nete ztn pembişe de belitmiştim kardeşim izinli evde diye...

canııııııımmmm avukatımmmmm bnm çok sağol valla hoşuma gitmiyor değil bu hitabın ama şımarmaktan korkuyorum menülerim de evet biraz daha eski düzene döndü aslında bir hafta kesintisiz monti uygulayıp ne kadar zayıflatıyor diye görmek de istemiyor değilim işte yarın tekrar başlayacagım bir hafta uygulayıp tekrar eski düzenime dönmek istiyorum nedeni de monti gerçekten iyi geldi gibi düşünüyorum bakalım sonuclarda da bir düzelme olacak mı o merakla denemek istiyorum

kapattık gitti canm lily86

tatlim yaa su ticker'i yapamadim bi türlü, yani yaptim ama ulasmak istedigim kiloya 60 yazdim tickerda 40 yaziyordu hep degistiremedim :26::26: lily86

patatesli omletin hemen tarfini istiyorum lily86

menün gayet güzel pastayı saymazsak ama aslında aldığın kalori de az o yüzden sıkıntı yok sporunu da yapmışsın ne güzel tebrik ediyorum... lily86

ayyy kıyamam kuzum sana... hamsi küçük ya, normalde yiyebileceğinin yarısını ye, normalde cok yiyen biriysen eğer porsiyonları yarı yarıya azalt, en makul verebileceğim ölçü bu, yoksa tane hesabı yapamam, yanlış bilgilendirmiş olurum seni yarım tabak denebilir mesela... uyar mı? bu arada araları atlamayalım benim mesela kuşluk arası kaynadı gec kalktım diye ondan direkt olarak öğle yiyeceğim ama ondan sonraki aralara devam... S

canım dönüşün muhteşem değil muhteşem ötesi olmuş resmen harikasın vallahi sporunuda yap benden sana tam 10 puan muz 100 caloriymiş yee calorin artsın lily86

haaaa tmm o zaman tsk ederim tatlim Önceki

kız sana da moral vermiştim? yaaaa kızlar tamam pes ettim... siz kazandınız yarın iyi bir başlangıç yapmak için elimden geleni önce kendi sağlığım için sonra da sizlerin güzel hatırları için yapacagım sözzzzzzz sizi çooookkkk seviyorum iyi ki varsınız güzellerim, canlarım bnmmmmm

evet cnm bunu ben de bizzat tecrübe ederek öğrendim normalde ztn cok yiyen biri değilimdir, dikkat ederim sonuçta özel bir durumum var öyle herşeyden her yerde yiyemem dışardan mümkün olduğunca yemem en kötüsü ya bisküvi ya simit olurdu onu da kestim artık ilk defa bu kadar uzun vadeli dayanabildim diyet psikolojisine yani hep diyetteyim aslında yıllardır ama kilo verme konusunda kendimi ilk defa bu kadar kararlı, sabırlı ve istikrarlı görüyorum bayramda bile kaçamak yapsam da bunu gönül rahatlığıyla normal zamanlardaki gibi yapmadım ay diyetimi bozdum yarın düzelmem lazım şeklinde düşünerek yaptım kilo verememişim ama kafam artık kilo vermeye odaklıydı ve herşeye rağmen yoluma devam edebildim ben de senin gibi yazları uğraşırdım iyi de veriyordum ama gel gelelim dediğin sihirli kelime istikrar yoktu bende... şimdi kışa girerken başlayan bu süreç inşallah yaza kadar başarı ile sonuçlanıp yazın bu emeğin sefasını sürmek kalacak Allahın izniyle inşallah hepimiz birbirimize destekle zayıflayarak yaza dal gibi güzeller olarak gireceğiz, birimiz düştüğünde öbürümüz kaldıracak ve bu yolda hep beraber azimle yürümeye devam edeceğiz sen de başaracaksın gamzem olumsuz düşünme olur mu? hepinize sevgiler... . push ; lily86

ahhhh ahhhh negüzel vermişsiniz şu kiloları nekadar sürede verdiniz bende bi 58 olsaydım sonra 55 i de görürdük 8 kilom kaldı şubata vermem gerek bende kiloları vereyim 2. çocugu düşünüyorum ama zayıfken tadını çıkarayım 1 sene felan ondan sonra 2 bebek takiplerime göre 2012 erkek çocuk senesi 2013 kız çocuk senesi çünkü 2010da doğum yaptığımda o sene 10 bebekden 8 i erkekdi bu sene 10 bebekden 8 i kız ozaman gelecek sene erkek senesi diger senede kız bende 1 oğlum olduğu için 1 de kızım olsun düşüncesi ile 2013 e istiyorum allahın izniyle

hoşgeldin ya geldiğin için ne kadar sevindim bilemezsin cnm bnm, ablaların güzeliiiiiiiiii valla ben de farkındayım son 2 gün resmen Karbonhidrat çukuruna girdim çıkamadım ya bu aralar gece uyku sorunum var yoksa ben de sabahçıyımdır en geç 8-9da ayakta olmam lazım yoksa kötü oluyorum, kendimi hantal ve yorgun hissediyorum sevmem geç kalkmayı, fazla uykuyu... ama bu aralar uykusuzum geceleri... gece uyumayınca doğal olarak sabah da geç kalkıyorum ve bu durumdan hiç de hoşnut değilim açıkçası neyse bugun 9da kalktım artık eski düzene girerim bikaç güne kadar inşallah... geldiğin için çok teşekkürler... sen arada gel saçımı çek sevgiler... A

İlahi kızlar komiksiniz Benim topiğe Allahın bi kulu uğramıyor bari bende burda takılam lily86

iple cekiyorummmm insallah allahim bize o günleride gösterir.. hep beraber basari öykümüzü yazarizzzz ve fotolar koyariz benim en büyük hayalim hep bikini giymekti gelecek yaz giyecem insallahhhhh BeyazBulut

liyli buu kilo gösterge cetvelini nasıl yapıyorsunuz ben yeniyim yaa bilmiyorum yardımcı olursan sevinirim lily86

bende yazıcam bendeeeeeeeeeeeeeee

lilicim nasılsın canım ya o süper listelerinle devam ediyorsun ee ben bebeği tuturdum hehehehe rabbim kucağıma almayıda nasip etsin hamiş diyetimle geri döncem aranıza mucx simdilik

evet gevezeyim sağol yaaaaaa bu yazıyı yabancı bir makaleden tercüme etmeye çalıştım biraz da kendim eklentiler yaptım acizane... bu yağın emilimini azalttığını bilmiyordum teşekkürler... sen o konuyu üstüne alınma zaten onu bekar olduğu halde işlere yetişemeyen bizler için söylemiştik

neymis o yabanci site bakalimmmmmm afiyet olsun tatlim kahvaltin süper dün bana gösterdigin ispanyol zumbasimi yaptin cok eglenceli biseye benziyor bi ara annemle yapmayi düsünüyorum lily86

Gecem tabiki sen yeter ki bozma diyetini. İncecik olur kutlarız inşallah. AYYY şimdiden heyecanlandım walla lily86

merhaba canım menünü okudum çok güzel en azından benim gibi şerbetli tatlılardan felan yememişsin herşey orantılı montinede evine dönünce devam edersin başka birinin evinde olmuyor uyamıyor insan sen salata istersin evsahibi yapmaz sen yağsız istersin o yağlı sever sen tuzsuz istersin o tuzlu sever ama işte sonunda ben evime döndüm ve senide biran önce bekliyoruz canımm veeeeee kilona çok sevindim geçen hafta sen 76 çıktım diyodun nasıl oldu 73,8 süperrr vallahi inşşallah kendi evindeki tartındada aynı çıkarsın canımm çok sevindim az kaldı bana yaklaşmaanaaa lily86

tatlım çok sağol portakal mandalina ztn evde dolu ben midemden dolayı pek asitli yiyemediğimden sorun yaşıyorum C vitaminine gelince, ztn ilacım da var C vitamini takviyeli senin bile aklına düştüğüme, kulağını çınlattığıma göre ne mutlu bana:) ay cok sevindim bu arada ben de lale devrini dün kaçırdım tv genelde bnden başka herkesin işgalinde oluyor bnm izlediklerimi de kimse izlemiyor bizde... neyse artık onu da haftaya tekrarını izleyerek telafi ederim artık:)))

saat 23:00 gibi yarım muz yedim çünkü saat 1den önce yatmıyorum ki yememle yatmam arası 2 saat olduğu için sorun olmaz şimdi 20dk 1 mil leslie ile yürüyüşümü yaptım ama nefesim çok daraldı bugun öğlen de aynısı oldu bugün nefesimi iyi ayarlayamadım bi türlü toplamda yaklaşık 550-600 kalori falan aldım acaba nefes darlığı ondan mı ki? ama cok doydum yoksa yerdim daha bakalım yarın nasıl geçecek? inşallah Cuma'ya kadar 1 kilo gitmiş olur bedenimden herkese iyi geceler, tatlı rüyalar... sevgilerimle...

bizim evde bi çöp tenekesi var. sana onu yollıym. Mesela tost yaptın. Yenmedi. Bırakıyosun masanın üstüne, üzerinden kaç saat geçtiği önemli değil, zaten çok fazla geçmiyorr. Bir bakıyosun öğütücüde :) sağolsun herşeyi yer kardeşim :)) ay duymasın oyar beni valla :) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

cnm kilo çizelgesi diye arama kısmına yaz ordan cıkıyor ben de ordan bulup yapıyorum detaylarını tam bilmiyorum ordaki adımları uyguluyorum cnm

selam kızlar dünkü berbat menüden sonra ve bugunku geç kalmaya bağlı olarak kendime ceza verdim... saat 10:50de kalktım bugun cok uyudum aç karnına tartıya çıktım kızlar bnm tartı hep 75 gösteriyor... hastanenin ertesi günü aç karnına da aynıydı sanırım 1 kg fazla ölçüyor... dün yediklerimin pek etki ettiğini zannetmiyorum çünkü ne kadar cok yersek yiyelim yediklerimizin sadece 150gramı yağ olarak depolanabiliyormus ya da kilo verirken de en fazla günde 150g zayıflıyormuşuz, gerisi su oluyormuş... gelelim bugunku menüye... sabah - 11:30 - 5 yk nesfit - yarım yağlı süt demin de bir yudum portakal suyu içtim kardeşime sıkmıştım bardağı taşıracak diye bir yudum içtim... saat 2-3 gibi yerim artık ya muz+yogurt ya da kendimi aç hissedersem de kıymalı ıspanak yemeği var yogurtla onu yerim akşam da yemekte çorba olacak yanına ne olur bilemiyorum... şimdillik hoşçakalın sevgiler... lily86

canım minikkim ve tüm bana bu konuda yazan arkadaşlarım... hepinize çok teşekkür ediyorum duyarlılığınız için ben aslında bunu dile getirmeyi pek istemiyordum sonucta hastalığımla ön plana çıkmak gereksiz geliyor bana ama bir yönüm de iyi ki yazmışım belki biraz duyarlılığı arttırmada vesile olabilirim diye düşündüm ama görüyorum ki bnm arkadaşlarım ztn cok duyarlıymış bizim ailecek kan gruplarımız aynı oldugu için ztn annemin uyum sağlayacagı test yapılmadan da tahmin ediliyordu ve tüm gerekli tahlilleri yapılmıştı ki DNA sonucları geldi ve babamın annemden daha uyumlu oldugu ortaya çıktı gerçekten bu Allahın büyük bir lütfu, çok şanslıydım ama annemin tahlilleri tamamlandıgı için ve babam da çalıştıgından dolayı annemden nakil yapıldı çok şükür ikimiz de çok iyiyiz bir sorun yok bu kontroller de rutin olması gereken kontroller yani sağlık ocagında bile hepimizin yaptırabileceği değerlere bakılıyor ama tabii alanında uzman dr. lar tarafından gözetim altındayız yoksa tahliller cok basit ztn sağlıklı bir insan bile yılda bir kere check up yaptırması gerekir ki bnm ki 3 ayda bir, yani o da bnm durumumda cok normal sevgili minikk, ben de organ kartı için henuz basvurmadım bilmiyorum bnm organlarım işe yara mı ki bn düzenli ilaç kullanan biriyim ama düşünmüyor değilim hep aklımda sadece işi resmiyete dökmedim o kadar ama şimdi konu açılmışken sorayım dr. a ve eger tabii işe yarar derse ben de başvurumu yapacagım, duyarsızlığımdan değil yanlış anlaşılmasın ben ztn hastayım düşüncesiyle yapmadım başvuru yoksa ben işin içindeyim insanlara bu durumu bir yaşayan olarak anlatma ve teşvik konusunda bir temsilci pozisyonundayım senin durumuna gelince organlarını bağışlamış olman çok hoşuma gitti gerçekten arkadasımın güzel bir yönünü daha ögrenmiş olmak beni sevindirdi ama şu da bir gerçek ki senin organ bağış kartının olması öldüğünde organlarının alınabileceği anlamına maalesef gelmiyor bu konuda ailene bilgi vermen gerekir ki Allah korusun böyle bir durumda ailenin izniyle alabiliyorlar organlarını senin bağışlamış olman geçersiz oluyor illa ki aile onayı gerekli ki Poyraz, evlenince senin en yakın ailen olacak, onu ikna etmen önemli ona nedenlerini açıklaman gerekir ve onun neden buna karşı çıktığı da çok önemli bir detay çünkü büyük ihtimalle bu konudaki yanlış kanılar mevcut kafasında ve bu ön yargıların yıkılması için ona tatmin edici bir açıklama yapılması gerekir lily86

sağolasın esinimmm yaaaa iyi diyelim iyi olalım nolsun biraz moralim bozuk işte yazılarınızı okuyunca düzeliyorum az da olsa... neden diye soracak olursan, ev işleri hiç bitmiyor, düzen yok evde herkes kafasına göre takılıyor, kardeşimin biri vardiyalı çalışıyor sabah gidiyor oglen geliyor tüm gün akşama kadar evde akşam işe tekrar gidiyor ben evde insan oldu mu iş yapasım gelmiyor, ee kendime de vakit ayıramıyorum akşam da soguk oluyor internet girmek içimden gelmiyor cok üşüyorum, buraya yazdığımda iyi oluyorum aslında ama işte artık takipte zorlanıyorum normal günlük takiplere günde 2-3 saat ayırıyordum gecen hafta yoktum o gunleri kapatmaya çalışırken hep yarım kaldı hiç bişeye yetişemiyorum ne eve ne buraya ne kendime... patlayacagım artık çalışmıyorum ya herkes bana yükleniyor bu neden temiz değil, niye bnm ütüm yapılmadı, acıktım yemek hazırla... ya artık bunaldım çekip gitmek istiyorum memurluğa hazırlanacagım ama bir düzene koyamadım ki evdekileri... asıl amacım memuriyette değil aslında hayata dair cok hedeflerim var memurluk sadece ekonomik özgürlük yolunda bir araç yoksa buradaki ıssız ada gibi küçük yerde geçecek ömrüm o yuzden memurluk burdan kurtulmak için bir basamak bnm için yoksa ömür boyu memur kalmak gibi niyetim yok daha yuksek hedeflerim var ama çalışmak istiyorsam ailemden izin cıkmıyor başka şehre... dört duvar arasında hapis gibi bunaldım artık... dışarı çıksam napcam tanıdık yok ki gezeyim, sinema yok avm yok doğru düzgün gezecek market bile yok!!!!! 2 secenek var ya ev ve bu ilçe, ya da uçsuz bucaksız kimsenin olmadığı bahçe... yani 2 tarafı da engin deniz ama insan yok, asosyal bi ortam... ya sen de diyorsun selam verdim borçlu çıktım yazdım da yazdım nolur kusuruma bakma şu an öyle doluyum ki dertleşmek istedim içimi boşaltmaya çalışıyorum yazcak cok sey var da canını sıkmak istemiyorum sağol bitanem iyi ki varsınız yaaaa... S

canım arkadaşlarım, daha önce düzenli ilaç kullandığımdan bahsetmiştim ama durumumdan bahsetmemişim sanırım ben böbrek nakilliyim ve organ nakli polikliniği bulunun bir uni. hastanesinde tedavi görüyorum oraya gideceğim İzmir Ege Uni. ye rutin kan-idrar tahlilleri yapılıyor gözlem altındayım yani her 3 ayda bir gidiyorum işte

tatlım cnmmm esinim... çıtır anne seni kız biz o kadar cok takıntılı olmuşuz ki bu diyet ve beslenme konusuna yemekten korkuyoruz artık ye tabii tatlım kızcak ne var? hem ne güzel ailecek felekten bi gün çalın valla senin yerinde olsam hiç çaktırmazdım bile afiyet olsun cnm bnmmmmmm

tatlım senin leslie yapmana gerek yok madem ki spor odanız var evde:) leslie evde yuruyus diye bir furya cıkartan ama gercekten faydası da cok olan, yurumeye imkanı el vermeyenlere yardımcı bir program... senin ztn yuruyus bandın varmış... eski evimizde olsak bn ip atlıyordum şimdi 3. kattayız asagıdaki komsular da devamlı evdeler rahatsız olurlar... işte ancak aerobik hareketleri, leslie falan yapıorum...

menüyü begendim lilycimmm sadece ciger olmasaydi daha güzel bi menü olacakti cigeri hiiiiic sevmem ondan diyorum yani verecez bu kilolariii böyle devam edersek

canım afiyet olsun bendede bugünlerde bir pisboğazlık var bende dün akşam börek yedim 3 küçük dilim 1i 1 kk dan azbişi büyüktü ozaman bende çok yememişim lily86

slm bende geldim lilly bi tabak pilavın kalorisini nasıl hesaplıyon ya da nohutu kalori hesabını bende yapmak istiyorum bide şu kardiyo videosu nedir açıklarmısın bide 1er cm inceldiğimde 1 kg mı vermiş sayılıyorum süpermiş o zaman yaaaa lily86

Lilyciiiim bişiy sorcam akşama kociş balık yapcak hamsi tava azıcık oluyo yağı. Ne kadar yemeliyim ara yemesem sadece balık yesem olmaz mı? Dayanamam hiç? Ama çok kalori almamam lazım. Sen ölçüyü ver bende yarın hesap veriim S

tabikide canm haklısın herkesin canı çekti bu arada benimde topiğime uğrayıp menüme bi göz atsan lily86

Ciğer sanırım yagda kızartıldığı için terkesin tepkisi. Ama ben ıkı gundur dıyetını bozmus bırı olarak asla bısey demıyorum. çünkü ölürüüüüm ben ciğere. çok severim. Afiyet olsun tatlım. Benim yerime ymeiş ol yarısını. daha az kızsınlar :) BeyazBulut

bende şimdi 3 tane kuru kayısı ve 200 ml light süt içtim :) tv de nutella reklamı var tv camına uçacağım şimdi :) ama sabır lily86

cnm bi kolayı yok evet her seferinde yazdıklarımı mouse yardımıyla tarıyorum sonra da yazı tipimi ve rengi ayarlıyorum bn de aradım kolay yolunu ama maalesef prokart uyelerine ozelmiş sabit renk ve stil

tatlim hosgeldinnnnnn menülerini okudum cok yememissin yinede, az az yemissin. tabi baska kisilerde yatili kalinca düzen bozuluyor, ama sen iyi tutmussun kendimi sana cok inaniyorum kiz sen tas gibi olacaksin yaza dogru masallah diyelimde nazar degmesin dimi

ben günlüğümü açtığımda ilk sen yazmıştın ve bana çok yardımın dokunmuştu leslie yle senin sayende tanıştım kilo cetvelimi ayarlamayı senin sayende yaptım yeme düzenimede okaadar yardımcı oldunki çok teşekkür ederim hayatım. Sen evkızısın ben evkadınıyım inan aynı durumdayız bide benim hiç akrabam yok mersinde hiçbiyere çıkmıyorm sabahdan akşama kadar bir kelime etmediğim bile oluyoo bide anlayışsız bir eşe sahipsen benimgibi odahada kötüü 2 dk sohbet etmezzz yani anlatsam dağ olur misalii burda sizinle sohbet etmek okadar iyi geliyorki bana bu arada olmadığın günlere takılma canım yorma kendini üzülme biz biliyoruz yorum yapmak istediğini bize destek çıkmak istediğini biz seni anlıyoruz seni kocaman öpüyorum rahatlatır beki

teşekkür ediyorum cnm bn yeşil çaydan şaşmıyorum ama önerin için tesekkürler 3bucuk gibi de bir kupa nane-limonlu yeşil çay ve yarım muz yemeyi planlıyorum bakalım akşam deaylı yazarım ne yedim diye... . push ; lily86

öncelikle bu güzel yorumlar için içten teşekkürlerimi sunuyorum... ben yaş olarak gencim belki ama bnm hayatım 12 yasında başladı o yuzden yeri gelir bnden 21 yaş buyuk annemi bile çocuksu bulurum... dr olma hevesiyle yola çıkmış, devamlı olarak sağlık, tıp konularını hastalıklar nedenleri belirtileri, tedavi şekilleri vs öğrenmeye çalışmış ve arada hastalıkla mücadele edip hastaneye dr olma merakı sonucu başka şekilde yolu düşmüş biri olaraktan ben kendimi daha yaşça büyük hissediyorum ztn benm sırdaşım, en yakın arkadaşım gibi olan kişi de 38 yaşındaki ruhu genç teyzemdir. onunla yaşıt gibiyizdir, aslında süslenmeyi severim ama artık hayatın yükü o kadar ağır geliyor ki saldım kendimi ve bu kilolarla başbaşa kaldım. ama hayattan hiç kopmadım, kendimi hep geliştirdim kilo aldıkça bu sağlıklı beslenme ve diyet konularına merak saldım şimdi buraya yazıyorum ve gerçekten çok olumlu tepkiler de almaktayım aynı senin yazdıkların gibi... bu bni mutlu ediyor, bugune değin öğrendiklerimi paylaşıyorum ve paylaştıkça öğreniyorum, yurtdışıında beslenme danışmanlığı sertifika programları var aynı sizinle paylaştıklarımın ücretli hali ve insanlar para kazanıyorlar ama bizde maalesef diyetisyenliği uni. den bitirmemiş olanların pek bir adı sanı olmuyor, iş konusuna gelince, ben de 6 gün boyunca çalıştıgım zamanlar yaşadım, ama evdeki yüküm hiç azalmadı bir de düşün ki evli değilim eve geliyorum bulaşıkları makineye diz, misafirlere ikram yap vs... hafta sonu ütüler bende... yani bnm için şu an çalışmakla evde oturmak aynı ama çalışmayı sosyal bir hayatım ve ekonomik özgürlüğüm olsun diye istiyorum para lafı azıcık dönsün direkt kendi üzerime alınıyorum gerçi bana bişey demiyorlar ama psikolojik olarak çökertiyor bni evde oturmak ki ben 2 uni. mezunu sayılırım 1 dersi daha verirsem 2. uni de bitecek çalışırken de zorluk yaşadım babam patronuna söyle bu kadar geç bırakmasın vs diyordu ya ben saygısızlık olmasın diye ağzımı açmazdım hele boyle bişey hayatta diyemem... şu an muhasebe, insan kaynakları, sekreterlik, halkala ilişkiler gibi alanlarda çalışabilirim konuşmayı severim, şu 1 yıl içinde hitabetim de arttı yazdıklarım ztn konuşur gibi dikkat etmiştir herkes... ben de paylaşımlarını bekliyorum inşallah bu güzel yorumlar için tekrardan çok teşekkürler sevgiler... lily86

hadi yapalım şekercim ben bugun de yedim ztn dayanamadım leslie yapmam lazım zatn kaç gundur ektim bilgisayara giremeyince... linki ekledim inceleyebilirsin tatlım minikk hedef 44 kg :) şuan 46

selam kızlar bugunu yeniden milat kabul edecektim ama iradesi cok zayıf bi kızım yaaaaaa demin bir tatlı yedim neyse bastan alayım bugunu... sabah 9:30da kalktım gece 2:30da yatmıştım cunku kahvaltı: - 1 dilim ekmek (yaklaşık 1.5 etimek buyukluğunde ama beyaz ekmek kepekli aldık ama once bayatları halledelim dedik) - yarım kk yarım yaglı beyaz peynir - 7 yeşil zeytin (aslında cok yedim 3-4 yeterliydi ama özlemişim yaaa) - domates - 2 bardak açık çay yaklaşık 150 kalori civarında yemişim saat 12:00de dayanamadım mutfağa girince bi baktım tatlı kabı orada duruyor 1 tane cevizli kalburabastı yedim o da işte 125 kalori!!!! yani 2 elma yemiş oldum kısaca kahvaltıdan kestiğim kalorileri almış oldum... ama yok irademe sahip çıkmalıyım o küçücük bir hataydı bi daha aynı hatayı yapmak yok yolum uzun, dikkatli olmalıyım biraz önce nihayet tartımı gizlendiği yerden buldum çıkardım veeee... memlekete gitmeden önceki kilomdayım yani 80kg ne bi gram aşağı ne bi gram fazla ama biraz altı da olabilir cunku bizim tartı bazen fazla ölçebiliyor ... işte böyle sevgili arkadaslarım ve bnm vefakar gunluğum... hepinize sevgiler görüşmek üzere... S

Lilycim güzel menü. Bugün farkettim eskisi kadar yiyemiyorum. Nasıl yiyormuşum ben tıka basa doyuyormuşum demek ki Çok seviniyorum gerçekten. Bedenime ve ruhuma eziyet etmekten vazgeçtim. Aynaya baktığımda elbiselerimin yakıştığını görmek için sabırsızlanıyorum... lily86

hoşgeldinnn canım vallaha bu akşam lale devrini izleren aklımdan geçtin yauu döndümü acaba evine diye düşündüm online olmanı bekliyorum senin artık forumda canım her yazdığımıza zıplayıp cevap vermeni istiyorum ki burada olmadığın zamanları telafi edesin bu arada geçmiş olsun canım, bol c vitamini al portkal nar ye ballı limon yap bişiciğin kalmaz hadi grşz yarın tatlım lily86

ya sağol tatlım ben de burada aslında insanlara moral veren, devamlı neşeli, pozitif oarak biniyorum ve gerçekten hayatı seviyorum insanları seviyorum insanlar bana yazıyor sen bizim yaşam koçumuz oldun vs şeklinde... normalde de oyleyimdir ama artık hapis gibi yaşamaktan sıkıldım 6 aydır boyleyim, ztn cok sosyal bir insan değildim ama yine de kendimi oyalar, insanlar içinde oldukça günün kargaşalığında unuturdum dertleri burada 6 aydır sessiz sadece ev işi ve ailemi anlayışla karşılamaya çalışmakla geçiyor günlerim ve kpssye daha neredeyse 1 yıl var!!!!!!!!!!!! 1 yıl sonra memur olmadan sanırım klinik vaka olucam... size yazdıkça, insanlara faydalı oldugumu gördükçe mutlu oluyorum yoksa kesin şimdiye delirirdim S

lilycimmm bunu göremedim valla ne zaman yazdinnn tatlim gecmis olsun allaha sükür biran önce kavustun sagligina lily86

arkadaşlar şimdi bir yazı okudum yabancı bir sitede yoğurt hakkında... zaten bilinen birşeydi ama tekrarda yarar görüyorum o yüzden paylaşmak istedim yoğurt, bel çevresini inceltmede çok faydalı, içinde kalsiyum da olduğundan kemiklere de destek ama kalsiyum zayıflamaya ancak bir miktar etki ediyor Amerika'da bir üniversitede yapılan 12 haftalık bir araştırmada sadece gönüllü hastalar kalsiyum takviyesiyle yaklaşık 1cm incelirken, yüksek kalsiyum destekli yoğurtla bu oran 4cm'e çıkmış aynı zamanda içinde bulunan yararlı bakteriler de mide sağlığı için cok faydalı özellikle menopoz sonrası kadınlarda görülen kemik zayıflıklarına karşı da son derece destek sağlayan bir gıda yoğurt bir de daha önce okumuştum bir dergide, bir kadın 25 yaşına kadar o güne kadar aldığı kalsiyumu kemiklerinde depolarmış sonrasında yavaş yavaş ömrünün sonuna kadar o depoları kullanırmış, o nedenle süt ve ürünlerini hanımlrın devamlı tüketip kemik sağlığını korumaları gerekiyormuş. ilerleyen zamanlarda bu konuda daha fazla araştırma yapıp paylaşımlarda bulunmaya çalışacağım inşallah... hepinize sevgiler... bu arada daha önce yağı alınmış süt ürünleri hakkında bir tartışma olmuştu yağlı yesek nolcak yağsızın ne önemi var? hani diyet ürünlerle ilgili... bu dair bu siteden bir yazı buldum 4 yıl öncesine ait onu da paylaşmak isterim... http://www.kadinlarkulubu.com/guncel-diyet-haberleri/15381-yogurt-yag-yakiyor.html kızlar bu da benim okuduğum makalenin tercümesi http://www.milliyet.com.tr/extra/venus/diyet/diy003/diyet04.html

selam nabersin kuzummmm? hiç üzülme canım gidicek buuu kilolar veeee incecik olucaksınnnn AMİNNNNNNNNNNNN lilymmmm ben bu akşam ne yicem söyliyimmmmiiiii ama kızma lütfennn burger kıng tannn hamburger yicem hemde menü söz verdim oğluma ve eşime birlikte yiyelim dediler yemessen seninle konuşmam dedi kuzuşumm tehdit var yani yicem artık offfff offffffffffffffffffffffff kafam bozuldu valla korkuyorummmmmmm lily86

afiyet olsun lilycim menüm çok kalorili değil diyorsun bi ben öğrenemedim şu kalori hesaplama olayını eger kalorisi yüksek değilse bişe diyemicem ama bana fazla geldi bu aralar sen kendini bi saldın sende farkındasın bırak şu montiyi gerçi montiye uydugunda yok buaralar gene en iyisi kendi yaptığımız liste buaralar benimde topiğime ugramıyon bekliyorm yorumlarını A

selam güzellerimmmmmm bugun erken kalktım, eski düzene dönmeye az kaldı... sabah - 09:30 - yarım dl tahıllı ekmek - 3-4 çatalın ucuyla salçalı yumurta - 1 lokma domates - 1 etimek büyüklüğünde haşhaşlı çörek öğle - 13:00 - 5 yk tavuklu kabak yemeği (pirinçsiz-3 yk yağla yaptım) - 4-5 lahana sarma - 3 yk yogurt ara - 15:45 - 2 küçük cennet elması - 3-4 ceviz ara - 16:15 - 300 ml yeşilçay ara - 17:15 - 1 bardak ayran akşam - 18:50 - 1 kepçe şehriye çorbası (1-2 yk yağ koydum) - 3 lahana sarma - 2-3 yk tavuklu kabak yemeği (1 tahta kaşığı kadar koydum) - 5 yk yogurt ara - 21:15 - 1 anamur muzu - yarım armut yaa çok acıkmıştım meyveye saldırdım resmen:119: su - 2,25lt su + 300ml yeşilçay + 400ml çay spor - 1 mil leslie + 150 bacak hareketi + 25 kalça hareketi herkese iyi geceler sevgiler...

kız sen harikasın yaaaaaa Önceki

yerim vallahi seni. çok haklısın bütçe de önemli bence. ben çok ve gereksiz harcıyorum

sağol cnm gerçekten dediğin gibi ama ben ztn hazır şeyler yemiyorum ki... evdeki yiyecekleri ya süpüresim geliyor ya da aç oldugm halde yemicem diyorum markete gidince de almak istediğim şeyler ne olur biliyor musun? etiform tarzı şeyler, grisini, tam tahıllı kepekli yiyecekler, yeşilçay, işte bi tek bitter çikolatayı cnm istiyor ona da diyorum yok şimdi değil gamze21

afiyet olsun lilycimm :) bunu söyledigin iyi oldu tatlim, 5-6 tane sarma 1 ekmek porsiyonu oldugnu bilmiyordum . push ; lily86

canım sütlaç yenebiliyor mu diyetteyken bi içeriğini anlat bakalım bizlere bilgilenelim:)) afiyet olsun:) B

hepinize çok ama çok teşekkür ederim inşallah hep beraber kurtulacağız bu kilolardan sizin desteğiniz çok önemliydi hala da öyle birbirimize desteği bırakmayalım yeter ki o zaman herşey çok güzel olacak inşallah lily86

teşekkür ederim gamzecim... haklısın tek tip beslenme vücuda belki anlık yarar sağlasa da sonraki etkileri kötü olabiliyor. Tabii doktor kontrolündeyse o başka ona lafım yok. Vücudun ihtiyacı olan besin öğelerini düzenli aldıktan sonra ve biraz da dikkat ettikten sonra sağlıklı olmamak için bir neden yok. lily86

arkadaslar şimdi leslie 5 dklık videoyu yaptım, 500 step walk-500 adım yürüyüş- gerçekten vucudun her yerini çalıştırıyor ben basende baya bi hissettim yani... olsun ama iyi yansın kaloriler, gitsin fazlalıklar... hepinize güzel bir gun diliyorum. sevgiler... NOT: bu arada ilgilenenler varsa aranızda ben sabahları doktorum ve baska bir kanalda yayın yapan dr. gürkan kubilayın programlarını takip ediyorum hem bnm ilgi alanım hem de saglıkla ilgili gercekten faydalı şeyler ögreniyor insan

o zaman 2013te kız yeğenler bekliyoruz sizden hanımlar

Tabi birbirimizi destek icin buradayiz zaten oyle degil mi. Ben de size hep boyle yuksek motivasyonlu ve de bol sporlu gunler dilerim :))

selam herkese bugunu de yazayım da... sporumu da yaptım gururla paylaşıyorum bir de yabancı bir sitede bir diyet programına üye oldum orada içinde buğday olan herşey ve beyaz şeyler yasak, bazı süt ürünleri hariç ne oldugunu yazmamışlar ama sanırım light süt falandır onu uygulayacagım genelde ilk hafta 2-3kg sonrasında da 0,5-1kg haftada veriliyormuş sabah - 10:30 - 2-3 dl kepek ekmeği - 10-12 yeşil zeytin - 2-3 çay kaşığı bal - 3-4 bardak çay spor - 15dk zumba cardio + 100 bacak hareketi+ 1 mil leslie (5milin ilk mili-12dk) yani yaklaşık 30dk spor yapmış oldum acıktım şimdi bişeyler yiyeceğim menüde zeytinyağlı pırasa var yanına yogurt yerim ekmek yemek istemiyorum ama belki 1 küçük dl yerim kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Günaydınnn Birkaç gündür gofretler çokolatalar miğdeye inmiş bakıyorumda. Oh sefan olsun onları geride bırak sen şimdi bugün yememeye bak çikolataları. Buarada cuma gününün özetiydi sanırım okurken koptum resmen hep açım yazmışsın yaa ahahahah :) banada bazen öyle açlık gelio sanki hiç doymuorum bilirim o duyguyu:) Bakalım bgn neler yapcan takipteyim. minikk hedef 44 kg :) şuan 46

hmm evet haklısın açıklama yapmadım cennet elması turuncu olgun tatlı bir meyve kimileri hurma kimileri trabzon hurması diyor ama biz cennet elması deriz hurmayı da Ramazanda yediğimiz küçük meyvelere diyoruz ağız alışkanlığı yani hepsini okuman şart değil eğer hakkımda bilgi edinmek istiyorsan 1. sayfama bakabilirsin gerisi hep rutin şeyler zaten bundan sonra takip edebilir direkt gelebilirsin yorumlarını bekliyorum kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Bulguru sevmediğimden kısırda yiyemiyorum çok güzel aslında ama damak tadım yerlerde ben napim lily86

nişanlım bana popon yok senin diyor. var benim popom diyoruum. ı ıh kucuk dıyor :) hey allahım yaaaa şu erkekeleri anlamak ne zor. herkes basenden şikayetçi. benimki popo istiyor. gerçi basenim yok acaba basen mi istiyor kii? :44: kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

cnm paylaşım için teşekkürler ama rica edeceğim bnm topiğimde bu tür paylaşımlarda bulunulmasın lütfen çünkü bnm ztn mevcut diyet listelerim var, uygulamıyorum şu an uygulayacak olursam da ben topiğimde paylaşırım ztn, boyle paylaşımlar gercekten kafa karıştırıyor, takibi zorlaştırıyor lutfen paylaşılmazsa sevinirim lily86

lilymmmmmmmmmmmmmmmm günaydınnnnnnnnnnnn naber fıstıkımmmmm inşallah iyisindir kuzummm bir kaç gündür aklımdaydın nasıl oldu acaba diyordum kendi kendime buralarda olmaya bilirim ama kalbim seninle seni çok öpüyorum kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

ben adanalıyım ama mersinde oturuyorum eşimin babası karamanlı canım annesi günlarlı sen karamanlıydın sanırım bahçemizde lahana var ama yaprak yaprak olandan kısırın yanında vazgeçilmez

Nasıl gidiyor lily... Kpss topiğimiz yanlız kaldı kimse uğramıyor. Ders çalışıyorlar tabi fırsat bulamıyorlar yazmaya canlarım benim çalışın Başarcaz... lily86

sağol tatlım gel sana da yapayım kısır afiyetle yeriz karşılıklı:13: çikolataya gelince, valla tatlım dayanamadım napayım ama yarın montignac diyetine başlıyorum nasip olursa bnm beslenme şeklimin ekmeği az hali:) bakalım neler olacak?! becerirsem ve kilo da verirsem devamlı uygularım elimden geldiğince nasıl bişey diye merak ediyorsanız sizi başka bir linke yönlendirmeden özet geçeyim: sabah haricinde ekmek yok o da tahıllı olmak zorunda az yağlı beslenme de önemli tabii elimizden geldiğince (bnm tek firem tam yağlı yoğurt olacak maalesef aynı bnmki gibi aralarda meyve de var tabii düşük glisemik indeksli elma, armut gibi onun haricinde et, sebze, baklagil , unsuz ve kremasız çorba salata vs yenebilir ben denedikçe daha fazla bilgi sahibi olacağım inşallah size de yazarım buradan nasıl gidiyor diye... lily86

tatlım afiyet şeker olsun bal olsun sanaaaa :))) harikasın yine... . push ; lily86

tskler tatlimmm yemis kadar oldummm evet okumustum az önce yazmistin sonuclarini bekliyorum sen becerirsin tatlim cok azimlisin

teşekkürler, normalde kendini kısıtlayabilen, iradesine sahip çıkabilen biriyken yaklaşık 5 yıldır iyice salmıştım, kontrolümü tekrar elime aldım inşallah devam de edeceğim bu arada sen nasılsın? neler yapıyorsun? tam tanıdığımı hatırlayamadım da?:44: kusuruma bakma... lily86

ah ah biliyorum bilmesine de sen benim nasıl yediğimi bilmiyorsun :) biraz aç kalmaya alışayım :) sonra sizin usule döneceğim sigarayı da diyetle aynı anda bırakıyorum o yüzden biraz daha kasıyorum kendimi

selam, yazmışsın bana ama ancak cevap yazabildim cuma cumartesi pazar yatılı misafirim vardı pazartesi okulda kursum vardı geç ve bitkin geldim salı evi temizledim çarşamba arkadaşa gittim bugün perşembe ve yine yatılı 2 misafirim var yarın cuma nasip olursa şehir dışına kayınvalidemlere zeytin toplama eğlencesine gideceğim pazara kadar yokm nasipse bu hareketlilikte nete giremedim walla ama salı başladım İsveç diyetine bugün 4. günü bitirdim ve maşallah çok güzel gidiyor bu sabah 85,6 geldim görüşmek üzere

ay ne güldüm ilahi Benim hele anacım evi temizlemekten eylemekten gına geldi ya. Okul bitip de gelince hepten kötü hissettim kendimi. Ne bilim orda ki rahat bir başkaydı Ders mevzuuna gelince bir türkler sınavlara son günden çalışmaya alışık olduğumuzdan zor geliyor. Dediğin gibi yılmak yok bu sefer bişiyleri başarmanın tadını bende almak istiyorum. Düşünsene kpss sonuçları açıklanıyor "yerleştiniz" ayyy içim bi hoş oldu hadi derse lily86

ne güzel iki kilo vermişsin, seninle yolumuz aynı, 23 kilon kalmış, gerçi benim yolum seninkinden daha uzun 25-27 kilo vermem lazım, umarım aylar geçtikçe beşer dörder gidecek kilolarımız, uğramayacaklar yanımıza bir daha kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

diyet nasil gidiyor lili cigim? lily86

xls medical diye yeni bir bitkisel ürün çıkmış, sağlık bakanlığından onaylı ve hiç bir yanetkisi ypkmuş. Ben 2aydır kullanıyorum 8 kilo verdim. Tavsiye ederim hepinize lily86

kızlar şu an günlüklere baktım da son mesajları hep ben yazmışım yaaaaa ne gevezeyim dimi?

tatlım şimdi iyiyim balkona çamaşır asıyorum güneş bana iyi geldi sağolun hepiniz desteğiniz için... sizleri çok seviyorum iyi ki varsınız... . push ;

ben hep ev işi yapıyorum bulaşık, çamaşır, makine yıkıyor belki ama kalan bulaşıklar elde yıkanıyor, eee odaları topla çamaşırları as, ütüler dağ gibi yapılcak beni bekliyor, vs... ama leslie yapcam inşallah niyetimi aldım bugun . push ;

Ya şu salataya nasıl bır cay kasıgı yag koyyorsunuz? Hıc koyma daha ıyı anacım. Benım dıyetısyende 1 tatlı kasıgı dıyordu. Biz senede 50 lıtre falan zeytinyağı tüketiyoruz. Zeytinyağınıda öle marketten almıyoruz. Bi kadınımız var zeytinlikleri olan, ondan satın alıyoruz. Salataya gozkararaı alabıldıgı kadar koyuyoruz. Heleeee çoban salataysaa. Yemekleri yaglı yemıyoruz ama salatanın tadı tuzu limonunda yagında :) bol zeytinyağlı, booool l, monlu.. Bizde bi salata yiyen birdaha yiyor :) Tamam herseyın fazlası tabıkı zarar ama karatay ablam zeytinyağı kilo aldırmaz dıyor :)

tatlım raporumu yazıp bakayım olur mu? bu arada beni daha tanımadan bana bu kadar güvenmen cok hoşuma gitti çok teşekkür ederim

günaydın tatlım bak kendi topiğini ihmal etme herkes önce kendi günlüğüne yazsın sonra birbirimize yorumlar yapalım ki takip kolay olsun ben zorlanıyorum baya karışık olunca kim kimdi ne yedi diye ok? lily86

harbi işin zor vallaa eşimin pasta, kurabiyeyle işi olmaz yapsamda 1 2 tane yer bırakır. özellikle istemez yap die. benimkinin en sevdiği şey su böreği onuda ben yapamıyorummm lily86

selam kızlar bugün neler yaptım biraz anlatayım sabah 11:00 - kahvaltı - 1 kk beyaz peynir - 2 etimek büyüklüğünde bir dilim ekmek - 3 yeşil zeytin - domates-salatalık - 250ml nane-limonlu yeşilçay+1 bardak açık çay spor - ( 13:30-14:00) - 2 mil leslie öğle - 14:30 - 1-1,5 kepçe tarhana çorbası - 1 bardak ayran - domates-salatalık akşam - 18:30 - 1 kepçe mercimek çorbası - 1 servis kaşığı kıymalı kabak yemeği (ölçtüm tam 4 yemek kaşığı-bir de yağlı suyunu yemedim) - 1 yemek kaşığı tam yağlı yoğurt - 1 dilim etimek büyüklüğünde tam tahıllı ekmek - salata saat - 20:00 - 1 bardak çay toplamda 500 kalori falan almışım hesaplarıma göre ya çok düşük ama kızdım kendime aslında akşamdan sonra ara da yapasım gelmedi şimdi bir meyve atıştırayım bari yoksa sabaha kadar başım çok döner lily86

oh oh maşallah bnm durum senden daha vahim ama... ben sıfır tuz kullanıyorum:))) şekeri de 10 yılı geçmiştir çayda kullanmam ama tatlı düşkünüyüm maalesef yaaa... onu da diyetle biraz bertaraf ettim sanırım, zamanla zaten damak alışıyor yemeye yemeye bi sure sonra cok tatlı geliyor yediklerin hayırlısı... sevgiler

kahvalti zaten hep rutin oluyor begendim menüyü lily86

afiyet olsun tatlima ne zamandan beri böyle kacamaklar yapmiyordun zaten, bugünde böyle olsun dimi kacamaksiz olmaz zaten arada illa kacamak yapmak lazim sporunuda yapmissin zaten yarindan itibaren daha dikkatli olursun biliyorumm

evet cnm çok şükür hafifledim birazcık darısı başına sadiyemmmm

Lilymm sen bitanesin Verecen valla yaza bomba gibi girecen. Yolda yürürken dicekler bombaya bak Espri yapıyorum Eve dön hayırlısıyla tekrar eski yemek düzenine dönersin. 73 olmana da kendim vermiş gibi seviniyorum inan . push ;

:18: canım baktım leslie, bu tarz şeyleri yapmayı sevmiyorum sıkılıyorum playstation3 var bizde onunda aerobik programları var sanki gerçek salondaymışsın gibi televizyondan kendini görüyorsun onu bile yapamıyorum sıkılıyorum bende 5. katta oturuyorum ama altımda oturanlar öğrenciler ondan sorun etmiyorum lily86

lilycim canım yardım et kız 1 ayda 6 kilo verdim sence çokmu fazla demişsin ki en fazla 150grm verebiliyormuşuz 1 günde ozaman benim sudan ve kasdanmı gidiyo ama ben gayet sağlıklı besleniyorum ve suyumu 3litre içiyorum sporumuda yapıyorum sence verdiğim kilo sağlıksızmı lily86

lilly ben bugün berbat beslendim çok pişmanım kendimi dövmek istiyorum :'( lily86

ayyy cnm teşekkür ederimdüzelmeye başladım çok şükür meyveyle yogurdu severim ama öğünlerde yiyince aralarda yemiyorum, ama aklımda bulunsun denicem inşallah lily86

kısmen tatlım, annem uyandırıyor sağol olsun, bi de gece uyuyabilsem... sarmaya da paydos, kilo yapan şeylere hayır, karbonhidrat kirliliğine hayır... A

tatlim menüyü begendim az az yemissin, doyumluk degil tadimlik dedigin cok dogru canim, simdi saglikli besleniyim diyetden sonra sal gitsin istedigmi yicem düsüncesi cok yanlis senin dedigin gibi saglikli beslenme bi yasam tarzi cok güzel söylemissin tatlim bravoooo lily86

süpersin beni bu şerefe layık gördüğün için de teşekkürler... lily86

canım süt ve peynirin yağından bişey olacağını sanmıyorum ben.. yoğurtta aynı şekilde ben hiç light yoğurt yemem mesela.. o yüzden sorun etme.. akşam 21.15de yediğin yer fıstığı olmamış ama çok yağlı bişey o gündüz yesen onu daha iyi olurdu:)

cnm cok teşekkür ederim aslında yemeyecektim ben pişirdim elime bile bulaştı bi de tencerenin dibi hafif kazandibi gibi olur ya o kısmına bayılırım ama yemedim elime bulaşanı bile yıkadım o parçayı da yememek için direndim ama sonra patlama yaşayıp fazlasını yememk için tattım ucundan...

kızlar ben diyet günlüğümün kapatılmasını istedim hepinize bu yolda başarılar diliyorum. diyeti bırakmıcam tabi de böyle ilgisiz olunca olmadı. öpüyorum lilycimmm

tatlım aç kalarak kilo verilmez ben de 5 ay öncesine kadar aç yaşıyordum resmen ama yemeye başladıkça gitti kilolar inan gerçekten öyle ama sen bilirsin tabiii

niyeyese üsytüme alınmadım 3 bebem var ama...

lilymm salçalı yumurtayı sende benim gibi çok seviyosun Her sabah olsa yerim valla memnün gayet düzgün olmuş afiyet olsun. spor da yapılmış daha nolsun kuzum benim seni çok ama çok ama çok seviyorum sana bir sürüsünden, lily86

hmm bnm oyle ekstrem isteklerim olmuyor dışarıdan hazır hiç et yemem diğer gıdaları da mecbur kalmadıkca yemem malum tuz kullanmıyorum dışarıdan alınanlar da cok tuzlu gelebiliyor işte bi cubuk krakeri seviyorum hatta tuz granüllerini elimle cıkarıyorum tuzlu-susamlı kurabiye de severim eti de cıkardı ya... ama cok nadir yerim. ekmek ztn cok yemiyorum toplasan en fazla 4-5 etimek buyuklugundedir beyaz ekmek yiyemiyorum illa tam tahıllı, kepekli, cavdarlı falan olcak. onun haricinde tatlıya meyilim var maalesef... serbeti cok agır olmadıktan sonra yiyebiliyorum ama annemin yaptıgı daha guzel cunku o margarin yerine sıvıyag kullanır. bir de çikolata hastasıyım, puding, bitter çikolata, gofret, kakaolu süt kakao ve çikolatanın girdiği herşey favorim... ama kendimi frenlemeye calışıyorum işte...

o nefis üzümlü kekler olmasaydi süper bi menü olurdu canimmm ama bosver ben dün neler yedim bi okusan haftasonu oluyor öyle malesefff. önemlisi olsan devam etmek ve pes etmemek dimi tatlimm sen yinede sporunu yapmissin ben dün yapamadim malesef lily86

sabah - geç kalktım sabah 5te kalkıp yatınca... - 13:00 - domates - birkaç zeytin - 1 kk light beyaz peynir - 2-3 dl tahıllı ekmek - biraz çokokrem sürdüm ekmeğe 14:30 1 kase aşure 7-8 kuru kayısı akşam - 17:30 - 3 kepçe tavuklu keşkek - 3-4 tatlı kaşığı zeytinyağlı salçalı sos ara - 21:30 3 kepçe kadar aşure spor yapmadım erken uyuyakaldım daha doğrusu spor için su - 1,5lt falan anca oldu bu dünün menüsü...

bende senden güc almaya nası meraklıyım baksana ye desin de yiim die bi kase yicem canmm canın cektimi kız getirim valla lily86

slm cnm nasılsın epey boldu gorusemedık nasıl gıdıo rejım bırebır uygulayabılıomusun cnm... valla ben rejımı bozunca cok alısdım yemege esım gıttgınde bocaladım resmen hala kacamak halındeyım nolcak halım bılmıommm motıvene ıhtıyacım var ıhmal etme topıgmı lily86

Ay ayy ayyy bugün ne güzel haberler gelio dörtbiryandan herkes erimişşş maşşallah darısı duraklamaların başına=) azmin elinden bişey kurtulmuyo işte böyleeee tebrik ederim canımmmm BeyazBulut

selam bir türlü yazmak için gelip yorumlara cevap vereyim derken arada menüm kaynadı, işte beğenilerinize sunarım... sabah - 10:00 - 2,5dl tahıllı ekmek - 1 kk kadar tam yağlı beyaz peynir - domates salatası - 1 tatlı kaşığı kadar çokokrem sürdüm ekmeğe - çay öğle - 13:30 - 1 küçük ıspanaklı sac böreği (işte 3 dl kadar diyelim) akşam - 17:15 - 5 yk karnabahar yemeği - 4 minik lahana sarma - 4-5 yk yogurt - 1 tatlı kaşığı kadar havuç salatası - 1 etimek kadar tahıllı ekmek (akşam toplam 1 dl ekmek yemiş oldum kısaca...) yaklaşık 1200 kalori falan yani bence normal su - 1,5lt anca olmuştur spor - henüz yapmadım ama 2 mil leslie yapmak istiyorum yarım saat gamze21

arada bende çiko krizine giriyorum... küçük bir parça yiyorum... benim tartı digital de ne oluyo, bi çıkıyom 59.7 bidaha çıkıyom 59 4 korkuyorum valaa 60 göstercek die... acayipp moralim bozulur:18: . push ; minikk hedef 44 kg :) şuan 46

vaay supersin :) bu iradeyle yaza kalmadan incecik olacaksin ) lily86

merhaba hoşgeldin aramıza ya kusura bakma da kişisel soruları soracagın kişinin topiğinde sorsan çünkü ben topiğimde gereksiz muhabbetlere girilmesinden pek hoşnut değilim mesela bana yazan olursa bazen kendi topiğimde değil direkt muhatap kişinin topiğinde cevap veririm çünkü gereksiz muhabbetler kafamı bulandırıyor senle alakalı değil yanlış anlama, bu bnm kişisel prensibim burası bnm topiğim ortak muhabbet topiği değil yanlış anlaşılmaya mahal vermek istemem bu tür muhabbetler bnm takibimi zorlaştırıyor

valla browniyle çikolatayı çıkardım tatlım onlar ilk diyet falsolarımdı iradesizliğimin cezasıydı... onları ben saymıyorum... ama çikolataya hastayımdır her şekilde yerim hele bitterse... bayılırım ama şimdi kendimi tutacagım kilo vermeye başlıyayım belki kendime ödül olarak veririm ama şimdi değil daha cok erken... fıstık ezmesine gelince çok sık tüketmem arada nadiren, o da dün geç kahvaltı ettim diye kısmi kaçamak ettim sonucta akşama kadar yemek yemedim sadece ara yaptım. ama az yemişim dün kalori olarak 1000 anca oldu ya da 1100 falan. ama leslie yapmamışım galiba dün yaa kızdım kendime:26: lily86

lilyciğim sen dert etme hiçbirşeyi. evde olduğun zaman herkes yüklenir ama işe girdiğinde herşey değişecek. dertleşmek istediğin zaman ben hep burdayım tatlım benim. Pozitif enerji gönderiyorum sanaaaa lily86

lillyy beni dövdüler resmen herkes zayıflayacak ben şişecekmişim böhüüüüüüüüüüü gel sev azcık beni . push ; lily86

yettim bacım... ben burdayım da önce herkesin dünkü raporlarına bi bakayım dedim ben gece cok geç girdim onda da 1 mil leslie zor yaptım ev halkı rahatsız olcak diye korka korka... yazıcam birazdan ama önce denelemeleri bitireyim geliyorum...

teşekkürler evet ben de kilo aldıkça yememeye başladım herkes işte kilo almışsın demek ki boğazından kısacaksın dedikçe daha az yerdim ama yediklerim de sağlıksız seyler olurdu bisküvi, kek, çikolata gibi... artık buna dur dedim ve gunde en az 4-5 öğün yiyorum ve hem daha doymuş oluyorum hem de kendimi daha sağlıklı hissediyorum inşallah bu yolda Rabbim hepimizin yardımcısı olsun sevgiler... lily86

tabii ki de spor cok fark ettiriyor sıkılaştırıyor biran önce başlamaya bak sonuclardan da haberdar et bizi olur mu?

aa hakkaten yahu 2 kaşarlı tost yazıyor di mi orada:S lilly bence de fazla gamzeye katılıyorum:S öğlenle dengele istersen

cnnmmmmmmmm ben sizi hiç bırakır mıyım? sadece biraz zamana ihtiyacım vardı ama şimdi iyiyim yoksa yılmış bırakmış değilim çok teşekkür ederim tatlım desteğin için ayyy ne cok sevenim varmış? çok mutlu oldum demek bnm takip listemde sen de varmışsınki destek vermişim sana da... ne mutlu bana . push ; lily86

bencede çok iyi gidiyosun lilycim. merak ettiğim bi şey var. bazı diyet listelerinde sabahları simit ve ayran görüyorum. ikisinin beraber yenmesinin sebebi varmıdır?bir de benim yemek yeme isteğim akşam 8 den sonra acaip artıyor. bişey yememek için kendimle çok fazla cebelleşiyorum. senin bir formülün varmı bunu için?sevgiler..

aferinnn tatlimmm sporu hic bir zaman aksatmayalimmm gurur duyuyorum bizimle lily86

aslında pek kalorili bir menü değildi, eğer ki kalori açısından incelenmesi gerekiyorsa çünkü almam gereken kalori miktarı 1600-1700 civarında ve bnm yediklerim en fazla 1000-1200kaloridir ztn normalde yiyeceğimin yarısı kadarını yedim akşam üstü, yoksa börek kesmedi yani... sadece 3 dl pasta biraz fazla oldu ama en azından sütlü tatlıydı ki sütün yarısı da yarım yağlıydı üstelik... tabii bunları bahane niyetiyle anlatmıyorum sadece yoruma karşılık veriyorum yanlış anlaşılmasın bu arada kızlar, ben sabah 6 gibi yattım ve 12de kalktım bu aralar uykusuzluk sorunu yaşıyorum ztn 6da yattım ama kesik kesik uyudum çünkü, acayip gök gürültüsü vardı resmen ev üstüme çökecek, yer yarılacak diye korktum ki ben gök gürültüsünden normalde korkan biri değilimdir bardaktan boşalırcasına yağmur yağıyordu... raporumu sonra vereceğim canlarım... şimdilik hoşçakalın kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

oda zaten adetın sıskınlıgldlr muhtemelen..

:90:koptum yaaaaaaaaaaaaaaaaaa espriyi biraz geç anladım ama anlayınca da koptum resmennnnnnnnnn öğütücü ha?:119:bn de çöp tenekesini ben napıyım dedim ilk okudugumda kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

menüyü begendim tatlim ugra ugra bekliyorum seniiii

hoşgelmişsin... bnm hakkımda boyle dusunmene cok sevindim yaaa sevilmek de sevmek kadar guzel tesekkur ederim hep gel yaz bn de sana yazayım inşallah atalım su fazlalıkları üzerimizden yaaa... S