cnaım çok teşekkür ederim sayende çok mutlu oldum:) bir ayda 6 kilo vermek wuuuuu :) zaten bir saat sonra spora gidicem yine :) tek sıkıntım canım sıkıldıkça bir şeyler yememek :) ama tutucam kendimi:) bir de kızlar ben nescafeyi çok seviyorum ve sanki böyle bütün gün diyet yapıp aç susuz kalıpta ) akşam bir kupa nescafe içerek motive olmayı ve günü öyle kapatmayı çok istiyorum. Ama herkes nescafe selülit yapıyor, karın bölgesinde yağlanma yapıyor vs. diyor? :S siz ne diyorsunuz temelli vazgeçmeli miyim?

MSgu: 75.5 60 Seabell86: 77-77? Hnd: 73 63 Burcu: 76? Alpalpalp: 78 70-72 Pael 63 58 Buseirem: 52.5?

kızlar liste demişken kalorisepeti var. orda çok güzel hesaplanıyor.

Evet evet olmazmı hiç hemen ayna karşısında popo ve göbek kontrolü "sanki biraz gitmiş gibi hımmm" tarzıda :)) kendini motive etmek işte bu hnd_ 4. Takım Zayıflama

canım seni uzmek için söylemedim yanlış anlama sakin çok üzülürüm hakkaten.. ama bu kadar sarfedip tekrar bozmak hakkaten emeklerimize aç kaldıgımıza acıyorum yoksa bende esasli bozuyorum bozunca insan doğası gereği biraz açgözlü olabiliyor malesef yanlış anlaşılmak istemem benimde bozduğum çok oluyor o yüzden önümüze bakmak lazım kızlar bu arada olabildiğince birbirimizin menülerine iyi veya kötü yorum yapalım ki yanlışlarımızı daha iyi değerlendirelim :)

kızlar bugün evdeydim o yüzden biraz fazla yedim :/ sabah 1 yuvarlak kepek ekmeği üzerine light krem peynir sürdüm yedim ara 1.5 elma 1 armut sonra uyuyakalmısım öğle yemeği yemedim ve 1 parça cezerye yedim 1 2 parcada cips akşam yağsız patlican yemeği ve yanına yağsız havuç marullu salata yemeği hazırlarken de küçük bir elmanın yarisi galiba biraz antep fıstığı ve yer fıstığı yicem simdi de

sabah: dışarıdaydım 1 simit öğle: 1kase çorba fırında pişirilmiş balık 1dilim helva 3-4yk barbunya 1dilim kepek ekmeği ara: vanilyalı kapiçino:) akşam: 1tabak dolusu çorba 2galeta E

liste fikrini çok sevdim. boyum 170 ve 73 kiloyum hedefim ise 63 olmak. bir diyet günlüğüm var orda ne yediğimi yazıcam günlük olarak. haftada 2 gün falan spor yapabiliyorum. üst bölgemde fazlalıklar var karın göbek. umarım gidecek! listeye beni de eklersen sevinirim Pael.

Aslında hepimiz için geçerli bu:) Biz kadınlar boğazımızı tutsak ne Adriana Lima' ları cebimizden çıkarırız da

tamam öyle yapıyorum artık:)

Menun guzel canim :)) Ekmek ben mumkun oldugunca kullanmiyorum,2 sabahtir sadece sandvic yapiyorum fazla ugrasmayayim diye. ama oglen ve aksam yok bende. Kahve cafe crowwn coooook zararli diyet icin, birakmaya calis. Yada sade ic seker ve sut olmadan tabiri caizse zehir gibi oluyo ama napak

kızlar bende bugün yediklerimi yazıyım dün akşam misafir falan ağırladık tamamen aklımdan çıktı buraya yazmak. bu sabah 1 dilim kepekli ekmek 1 yumurta öğlen 1 muz 1 kase yoğurt akşam ise fırında tavuk yaptım onu yiyeceğiz. akşam çorba da içerim. geç yediğimiz için ekmek zaten tüketmem :)

tebrik ederim umarım bizim içinde öyle olur tartı sonucu akşam görüşürüz byyyyy

merhaba öncelikle diyete başladıktan sonraki ilk 1-2 hafta vücuttan ödem atımı olur, kilo düşümü ondan olsa gerek yani herşey normal gidiyor, programın ve listen çok güzel aynen devam, bir tartı günü belirleme konusund hemfikiriz bencede olsun günümüz Önceki

Sağol buseiremcim :) yarın alıyorum tartımı hemencecik. Geceleri motive olup gündüzleri bozma müdürü olcam yoksa ben Senin nasıl diyetle aran? Çağla Hoşgeldin. Aramıza

canım gayet iyi geçmiş aslında sonuna gelene kadar baya iyi gidiyor dediydim ama ekmekle niye kaçamak yaptın ben bi güzel uyudum valla şimdi kalktım ve spora gidemediysem de ödevlerimi bitireceğim bu gece bnde akşam yemeği yerine 2 galeta ve midem şişsin diye 2 bardak ayran içtim ama içinde yogurttan çok su var böylelikle 2 ltre su içme amacımı gerceklştirmiş oluyorum yarım saate kadar 1elma bir armut yer ve günü kapatırım ins kızlar 1 kupa nescafemi de içcem ama

Kizlar iyigeceler yorumlari okuyamadim Hemen bugunki menumu yazayim Sabah normal kahvaltilik ekmek yemeden.2 bardak mate cayi ile. Arada bi turk kahvesi sade Oglen 1 tabak yogurtlu makarna Arada 1 muz Aksam da patatesli bezelye 1 tabak ve ayran bu kadar Cok yogun bigundu. telefonumda surekli kk acikti ama bakamadim bile sagolsun oglum nefes aldirmiyo bana Haftasonu diyet icin felaket hele de benim gibi misafiri olanlar icin tam bir azap

Hoşgeldin Arzuu:) inşallah hepimiz hep birlikte hedeflediğimiz kilolarımıza ulaşacağız. Spor veya egzersiz yapmaya imkanın ve zamanın var mı? Daha destekli olur senin için? Önceki

Nerde bu millet ya hu iki gundur kimsede tik yok E

öğle yemeğin kesinlikle harika ve azmin de öyle :)

onun bana sorabileceği benim ona birşeyler sorabileceğim bir aşkadaş arıyorum 60 kilodan 50 kiloya düşmek istiyorum

Tesekkür ederim. Zaten seker, cikolata, cips hepsini 2 aydir terk ettim. Ben elimdem geldiince hergün 40 dk. Yürüyorum kizimi Bebek arabasina koyup cikiyorum. Cikamzsam evde 10 dk yag yakici hatrketler yapiyorum. 1,65 boyunda Ve maalesef 77 kiloyum :((( yani Yarin kilo bildircez. Önceki

Kızlarrrr merhaba yeniden, benim de bilgisayarım servisteydi, geldi ilçede kayboldu falan bulana kadar canım çıkmıştı :) Ben devam ediyorum hala diyetime, 77 idim en son yazdığımda şuan 74.8 :) ara kaçamaklar dahil artık haftada 800 gr kadar veriyorum. 3. ayımı dolduruyorum bakalım diyette :) Sizlerde durum ne, merak ettim ama bütün topiği okuyamadım, üşendim hnd_ 4. Takım Zayıflama

İsim Tarih Aralığı İlk Kg / Son Kg KAYIP nesijj 15-22 Nisan 78,2/75,2 -3 hnd_ 15-22 Nisan 71,9/68,9 -3 msgsu 11-21 Nisan 76,6/74,4 -2,2 alpalpalp 15-22 Nisan Bilinmiyor -1,5 zeynepnalin 15-22 Nisan 76,5/75,5 -1 kkasimpati 18-22 Nisan 69/70 +1 msgsu konu senin ama tabloda yapmadın, bu seferki tablo benden olsun :)) evet kızlar durum bu, 1. liği ben ve hnd_ 3 kilo vererek hak ettik. Herkes gayet iyi sadece kkasimpati +1 kg alarak sıralamayı bozdu onunda özel nedenleri olduğu için affediyoruz. Her pazartesi sabah aç karna herkes tartılıp saat 20:00'a kadar bildirmeyi unutmasın lütfen. Bir dahaki tarih aralığımız 22-29 Nisan. 22 Nisan kilomuz bu tabloda zaten mevcut, herkes 29'unda tartılmayı unutmuyor. alpalpalp sende bu günkü kilonu yazarsan haftaya liste hazırlamak kolay olacak. 3 kilodan kurtulmanın mutluluğu harika :)) İyi gidiyoruz kızlar azimle devam... Önceki

Canim gayet guzel de borek ile nescafe ofsayt bence :))) Semizotlu yogurttan zarar gelmez mukemmel bisey cok severim ben de. Nescafeyi umarim 3u 1 arada icmiyorsundur

merhaba kızlar ben bütün gün okul nöbetçisiydim bütün okulu dolaştım durdum. kahvaltı edemedim ve hep zararlı şeyler yedim ama kalorilerini hesapladım saat 13.30=1 hamburger+1 ayran toplam 700 kalori saat 15.30= 400 kalorilik ikram bisküvi saat 19:20= 194 kalorilik çikolata saat00 = 400 kalorili kahvaltı toplamda 1694 kalori aldım güya 1572 kaloriyi geçmiycektim 1.5 litre su içtim ama hep zararlı şeyler yedim bir daha böyle yapmamaya dikkat edecem :/ sizce çokmu kötü başlangıç yaptımlütfen benden eleştirilerinizi esirgemeyin bana destek olun!

canım benim öncelikle hoş geldin aramıza. Çocuk sahibi olmana rağmen bu şekilde kilo vermek için çaba göstermen çok güzel yani spor yapabilmek için bebek arabası ile dışarı çıkmaya çalışman falan.:) Evet pazartesigünleri kilomuzu yazıyoruz tablo yapıyoruz. Ve her gün neler yedik neler yaptık yazıyoruz, yazılanlarla ilgili birbirimize yorumlar yapıyoruz, artı ve eksilerimizi daha iyi görebilmemiz için. :) Sakın moralini bozma bu kilolar gidecek:)

Tablo için bari bi "eline sağlık" diyen olsaydı (

benim çevremde böyle iyisin diyen pek kimse yok maalesef 80 küsür kilolar bir hayli fazla tahmin edersinizki Ama ben sporu çok sevdim deşarj oluyorum stres atıyorum aynı zamanda eğlenceli buluyorum bir yandan da bırakmak istemiyorum, bende diyorum verene kadar pes etmicem kaçamak yapmıcam verdikten sonra istediğim herşeyi yiyebilirim zaten sabret diyorum kendimi telkin ediyorum tamam bildirimleri pazartesi mi yapıyorsunuz? bende o zaman her hafta bildirim yapayım avril

Evet evet bir dönem 78 kiloya kadar çıkmıştım 69' a kadar öyle indim geceleri yiyip yatacaksın aslında en etkilisi o. NAsıl yağ yakıyor anlatamam

kızlar :) kahvaltımı yazayım dedim. 3 kuru kayısım 1 haşlanmış yumurta 1 domates - dereotu yeşil çay. . . son. ama pael ve arzuuu nun konuştuğu gibi şimdiden zayıflamış hissediyorum. sanırım şundan : kadın vücudu yuvarlak hatlı olduğundan biz biraz fazla kaçırsak karnımız midemiz şişiyo. aynısını erkeklerde gözlemlemedim. onlar daha rahat selülit dertleri de yok Önceki

bi kaç yıl evvel bede kahvaltılık gevrekle beraber yapıla diyet uygulamıştım 2. gün kahvaltısıda gevreği yedikten sonra doymdığımı anlayıp üzerine 1 porsiyon börek yemiştim çok ttlı oluyor meyvelileri ve içini bayıyor insanın. benim eşimde diyetisyen desteğiyle kilo verdi ve devam ediyor vermeye, bizdeki durum tam tersiydi ben oun karşısında yiyordum o diyet menüsünü yerken ama şimdi azimliyim ve kararlıyım gidecek bu kilolar, bu sbh khvaltımda peynir, domates, salatalık, t. kırmızıbiber, roka, nane ve dere otu yedim

Gunaydin kizlar :) Topicte herkes biyerlere dagilmis gibi neyse 2-3 gune herkes doner umarim :) Selma bende bebisimi uyutuom suan uyuyunca bi kahve icip gune baslicam baska turlu acamiyorum uykumu. Msgsu tatlim nasilsin nasil gidiyor diyet.?

canım menün çok güzel ama ben hiç spor yapamıyorum

Elma sirkesini bende duymuştum ama fazla kullanımda kemik erimesine de yol açtığını söylemişlerdi, dikkatli kullanmak lazım. . push ;

kızlar merhaba neden kimse yazmıyor bilmıyorum ama ben yazmaya devam edeceğim:) Sabah: evden acil çıktığım için 1 paket form bisküvi öğle: çorba bi kase mantarlı sote 3-4 yk pilav 3-4yk yogurt bir kase 2 saat sonra bir kaç bisküvi arkadas uzattı saat 4 buçuk gibi iki dilim börek bir bardak ayran şimdi dondurma yedim çok yedm bugün ya ve cuma günü sunumum var ona hazırlanacağım için sporada gitmeyeceğim bugün S

kızlar merhaba anca evde olabildim :) bugün arkadasımla tiyatroya gttk ve uzun zamandır görüşmediğim bir arkadasımdı tiyatro sonrası beraber birşeyler yiyelim dedik yazıyorum sabah: 1 kase nestle nesfit tiyatro çıkışı saat 6 gibi 1 kumpir yanında kola falan içmedim ama... 2 çay şekersiz. ve bu yazın ilk dondurma açılışını yaptım kornetttt S

canım sen de hoş geldin tabi katılabilirsin :) nasıl bir diyet uyguluyorsun? . push ; S

Kızlar öncelikle bugünkü menüm: Sabah: Nestle nesfit sütle Öğle: 1 tabak dolusu şehriye çorbası 2 bardak ayran 1 kase rus salatası (biliyorum yememeliydim ama yedim (kalorisi 250) 2saat sonra bir kupa nescafe. Saat 6gibi spora gttm ve yarım saat önce eve döndüm. şimdi de sadece 1 elma yiyeceğim :) Canım ben fitness salonuna gidiyorum hergün ve evime uzak olduğu için gidip gelirkende yürüyüş yapmış oluyorum. Düşün 6da evden çıkıyorsam 10da anca evde olabiliyorum... Ve akşam öğünlerimi oldukça azalttım ayranla galeteyle meyveyle geçiştiriyorum. Umarım sağlıklı şekilde zayıflarsın.:) . push ;

canım o kadar saat koşmadım ama şu şekilde spor salonundaki spor maratonum:) 20dk koşu bandında hızlı tempoda yürüyorum 20dk kros denen bi alet var cros diye mi yazılıyor nasıl onu bilmiyorum tam onda 20 dk yapıyorum 20dk da bisiklette zorlanabilecegm sekılde ayarlayıp cevırıyorum 5. dkdan sonrası sanki yokuş çıkar gibi oluyor :) 1 saati aralıksız ondan inip ona ondan inip ona binerek dolduruyorum:) vücudum ısındıktan sonra : fıtness aletlerini biliyorsundur canım kol ve bacak kaslarını calsıtıracak o aletleri yapıyorum. genelde yeni başlayanlara 10kg agırlıkla 2x15 yaptırıyorlar fakat benm bünyem alısık oldugu için 20kg ile 2x 30 yapıyorum :) 14-15 degişik alet var sırasıyla bunları yapıyorum ve 50 dk falan da bu sekılde gidiyor göbek içinde sırt üstü uzanarak 2x30 yapıyorum bi aletlere baslaman önce bir de tüm aletler bttkten sonra. Bazen salon yogun oluyor ve alet sıralarında 2dk falan beklememiz gerekiyor:) bu şekilde sporumu tamamlamaya çalıştım. daha önce de bahsettiğim gibi evim salona uzak yürüyerek yarım saatte de eve geldm:) yine de revaniyi yememeliydim yorumun için çok teşekkür ederim canım öpüyorum:)

boll yesillli yumurta salatasi sabah ac karnina elma sirkeli su cay iki dilim kepek ara bir elma oglen corba kepek unlu sutlu pekmezli muhallebi nasiplendm aksama salata ve mercimek corbasi

Kizlar dedigim gibi cooookkk hastayim canim bisey istemiyor Sabah bi dilim kepek ekmegine light yag sürüp yedim Arada 1 portakal Ögle 1 Kase sehriyeli tavuk corba oda zorla yedim Aksam daha bilmiyorum.

evet cnm kimse girmiyor S

Çok teşekkürler selma1453 :)) ikimizde 18 den sayıcaz 18-17-16...4-3-2-1-0 bide bakmışsın birer çıtır olmuşuz:)) Çerkes misin sende? İkinci kızı doğur bi sürü güzel isim bulurum ben sana, Setenay, Dişeps diğer favorilerim :)))))

Arada bizim de kaçamaklariımız oluyor msgsu :) sporla gider umarım. Tam gaz devam

Merhaba kızlar. Sabah yine ilk işim tartılmaktı, pazartesiden beri sırayla, 78,2 77,6 76,7 75,9 75,3 çıktım en az günde 600 gr veriyordum mucize gibiydi. Ama su sabah 75,7 geldim. Düne oranla 400 gr almışım ( 9'lu çay sanırım ilk hafta olduğu için ödemi attı, artık bu kadar hızlı gitmiycek biliyorum, çok alışmıştım her gün daha az kilolu çıkmaya ( Yediklerime gelince; Hafta sonu olduğu için erken uyanamadım ve öğünlerim kaydı. Saat 11:00 gibi Kahvaltı öncesi 9'lu çay, Kahvaltıda peynir, domates, salatalık, zeytin, 1 dilim tam tahıllı ekmek, Öğle öncesi 9'lu çay, 15:00 gibi canım yemek istemediği ve çok tatlı çektiği için büyükçe bi kaseye elmaları minik minik doğradım, içine 1 yemek kaşığı yulaf, 1 avuç siyah çekirdekli kuru üzüm, 1 kaşık tarçın, yarım dilim tam tahıllı ekmeği doğradım ve 2-3 yemek kaşığı yoğurt katıp karıştırdım, inanın kocaman bi salata kasesini doldurdu, tadı çok güzeldi ve tatlı isteğimi geçirdi, öğle yemeğini bu şekilde geçiştirdim. Akşam üstü 9'lu çayıma fırsat olmadı, 18:00'da Bütün kızarmış pilicin beyaz kısmından bir parça, 1 dilim tam tahıllı ekmek, domates, salatalık yedim. Akşam içmem gerken 9'lu çayı şimdi içiçem, ve yatmadan öncede 2 elma yeme planım var. Ve tabiki gün boyu 2 litre su içtim. Diyetinde 9'lu çay gibi extradan bitki çayları yada başka şeyler kullananlar varsa yazabilir mi fikir sahibi oluruz.

ben saglam kahvalti yapmaktan yanayim ekmegi abartmadigim surece sorun olucagini sanmiyorum enerji depolamam lazim ac oteki turlu hic doymuyomusum gibi geliyor dun cok rahattim mesela kesinlikle yumurta peynir yerim kahvaltida salatakik domates vs cayi da en fazla bir fincan tuketiyorum

Hosgeldin aramiza :) Tatliya karsi koymak cok zor neler yapiyorsun? Belli bir diyet programiniz varmi? Basaracagiz insallah hep beraber

Slm arkadaşlar benide aranıza alırmısınız bende sizin sayenizde motivasyon olup veririm şu kiloları . push ;

Merhabalar, az kilolu haftalarımız olsun, hafta sonu kaçamaklarla geçmiş anlaşılan hadi kızlar toparlanın güne ben simit sandviç yiyerek başladım, şimdi türk kahvemi yudumluyorum, henüz tartılmadım yarın sabah tartılıcam.. bu birde ölçü tablosunu kim düzenliyecek..

evet ya işte buu gidicek elbette :) bende merakla akşamı bekliyorum ama sabah tartılsam daha iyi olacak evet konu sahibi olarak o na düşer bencede...

Sabah kahvaltı yapmaman bence doğru değil, öğle güzel ama akşam yemeği olarak 3 galeta ve 3 bardak ayran ne kadar doğru? :)) Spor azmine hayran kaldım bravo :)) Ama sudan hiç bahsetmemişsin en az 2 litre :))

bu günkü menüm: sabah: nestle nesfit öğle: 1kase çorba 3-4yk pilav 3-4 yk kırmızı etli bezelye yemeği spora gittim geldm akşam menüm: 1tabak dolusu çorba 1 salata tabağı dolusu havuç salatası 1 bardak icetea ilerleyen saatlerde nescafe içebilirim kızlar ve elma falan yiyebilirim. Şuan akrnım tıka basa dolu başka birsey yemeyi düşünecek halde değilim ama gece acıkabilirim o yüzden elma yiyebilirim saat 10 gibi. :) E

Cazibe falan ise yaramiyo canim denedim inatci kendisi bayag. Vazgectim artik ugrasmiyorum onunla. Tek derdim benim ve oglumun balik yemesi bundan sonra gunaydin buarada.

Kizlar bugünki menüm Kahvalti 1 dilim kepek ekmek Domates Biber Ceyrek sosis Haslanmis yumurta Ögle Nesfitt yicem Aksam daha bilmiyorum Ama reglim gelcek canim cooookk cikolata istiyor napcam beni öyle kayisi filan kesmiyor Burda bi gorflet gibi cikolatanin icinde toplam 170-220 kalori var Ve buda gayet cok. Pudding yapsam cokmu zarar olur? Önceki

Hoşgeldin selma1453.. Burada bu azimle herkes zayıflayacak bak görürsünüz:) Tatlı kadın kısmına çok ciddi bir sınav... ama 1 hafta dayanabilirsen, bir yerden sonra bünyen istemeyecek zaten:) S

merhaba cnm. ohhhh miissss... aynı düzede devam etsin :) bende yoğurt karışımımı yedim sonrasında 1dilim börek yedim öğlen yemeğimide yoğurt, çorba ve salata üçlüsüyle bitirdim, akşama ne yemek var bilmiyorum banada sürpriz olacak :)

öncelikle seydall hoşgeldin aramıza::) Bugünkü full menumu yazıyorum Sabah kahvaltı 7.30 2 yumurta, 1 domates, 1 roka, az peynir _258 kalori Ara: 10:00: 2 eti form bisk+ form çayı_ 33 kalori Öğlen: 13:00 pilav üstü döner, yoğurt, mantar çorbasından 2 kaşık _ 430.5 kalori Ara: 16:00 Salatalık 1 tane _11 kalori Akşam: NEsfit_ 156 kalori TOPLAMDA 900 KALORİ BUGÜNKÜ PROGRAMIM:d:d Biliyorum kızlar pilavı yememeliydim başka opsiyonum olmadığı ve döneri ayrıca veremedikleri için mecbur yedim. Ama form çayları ile sindirmeye çalışacağım. Akşama bir de fitness yapacağım yarım saat:)

Selma canım işlerinde kolaylık diliyorum sana :) Kızlar bugün yediklerim: sabah: 2 dilim kepek ekmeği közlenmiş biber 1 haşlanmıs yumurta minicik beyaz peynir 4 siyah zeytin ara: bir kupa nescafe spora gittim geldm Akşam: 1kase çorba 1 tabak salata 1bardak ayran 1 avuç çekirdek 2litre su

benim de aynen öyle cnaım ya bütün gün abur cuburdan kendimi mahrum bırakınca akşam böyle bi saldırganlık gleiyor üzerime bari nescafe ile mutlu edeyim kendimi diyerke içiyorum:) Ben normalde çayımı şekersiz içerim TAtliları çok seven bir insan olarak çayda şekersiz içmeye beni alıştıran annemdi. Yani ben ona destek olmak için şekeri bıraktım. Annem siyah çayı çok sever ve günde toplamda 20 bardak akdar (kahvaltı, 5çayı, akşam çayı vs vs toplamda 20 bardak kadar oluyordu.) çay içer ve her bardağa 2 küp şeker atardı, sonra şekeri bırakmaya karar verdi ve bende ona destek olmak için kırk yılın başında içtiğim bir bardak siyah çaya şeker koymadım öylelikle alıştım:) ve annem şeker koymayı bıraktığında 76 kiloydu hiç diyet yapmadı sadece şekeri keserek 1.5 ayda 70 kiloya indi. :) 20 x 45 : 900 küp şeker yememiş olarak :) şekerli içen arkadaşlar varsa şekeri azaltarak bu şekilde belki hızxlı kilo verebilirler :)

canım çok az değil mi yaa :) hiç acıkmıyor musun yaklaşık 400 500 kalori civarı çok az geldi bana

kızlaaaaar.. .. öğlen neler yendi? ben bir kase yoğurtla ıspanak yedim. üstüne de yeşil çay içtim ve 2 ceviz yedim. arada annemle tatlı ve çörek yaptık hafta içi misafir bekliyoruz ama hiç birinden yemedim ve de yemiycem :) çünkü hepsine koyduğumuz un yağ ve şekeri malum 3 beyaz bize düşman.

aslinda tam anlamıyla uyguladığım bir diyet yok ama daha öncede kilo vermiştim şu anda hamileliğimin döneminden kalan kilolarim var ayni sekilde vermeyi dusunyorm elma yogrt yesl cay bol bol sivi o sekilde haftada iki gun kacamak yapiyordum mesela o sekilde 83kilodan 68 e inmistim aksam belirli bi saatten sonra yemiyordum bagli kaldigim saati saatine uyguladigim diyet yapmadim kisitlamak biraz daha tetikliyor beni vucut alrm veriyor daha cok yiyorum biraz daha rahat olmam lazim mesela bisey sunuldugu zaman icimden amaan hicmi yemedim sonra yerim diyodum bi arkadasimda elma sirkesi icerek sekiz kg vermis

canımmmmmmmmmmm:)) senin mesajını görmedim, yoksa yazmazmıyım:)

bende bugün nesij ve hnd yok diyordum kendi kendime meğer görmemişim canım bugün bu diyetle çok alakali arkadaşım ile konustum çok uzun süredir diyetisyene gidiyor diyetisyen ona ekmek günde en fazla 4 dilim ye eğer çorba içiyorsan makarna pilav yiyorsan ekmek yeme makarna pilav tamam da çorbaya çok şaşırdım mesela elma yiyeceksen de başka meyve yeme yanında demiş paylasayım dedim :) hadise diyetine baktım o da öğle ve akşam yoğurt yemiş sende öyle yapmışsın ki bence gayet iyi :) hurma çok kalorili değil canım aksine çok sağlıklı onu kaçamak olarak görmeyelim bile :) bence bunyen biraz dinleniyor biranda verecek :) ve ve kesinlikle canım latte içme onda yaklaşık 200 civarı kalori var diye biliyorum ama tabii onlarda krema da var yine de sen içme canım benim Önceki

kızlar spordan yeni gelebildm ve şu saatte öğle yemeğimi yiyebiliyorum 1 tabak dolusu çorbaaaaaaaaa başka bişi yemicemmm zaten akşam oldu :) akşam saat 7 gibi 2 galeta ve 1 kupa nescafe içerm sizde yazın kaçamak yok ilk günden

Aslinda tok tutuyo canim bence boyum 1.62 S

Evet, zaten 1752 çıkması onu tüketmemiz gerektiği anlamına gelmiyor. Misal çok fazla yemeği kaçırsan da uyarı en fazla 1752 kalori al fazlası yasak demek bu Ne kadar kalori daha az yersen o kadar daha iyi:) hnd_ 4. Takım Zayıflama

ben akşam ekmek hiç yemiyorum, senin için baktım üçü bir aradalar 78 kalori, bence vazgeç, sütlü kahve iç şekersiz onun yerine... benim de sorunum siyah çay bağımlısıyım onu içince yeşil çayı içme isteği gidiyor işkence gibi oluyor yeşil çay

kızlar k. bakmayın bu tür şeyleri sevmem ama yeni üte olduğm için 25 gönderiyi tamamlmaya calışıyrm k. bakmayın lütfen

Kızlar notlarımı kitaplığımı falan düzenledim spordan gelince yazamadım şimdi yazıyorum menümü sabah: nestle nesfit öğle (saat 3buçuk gibi evde yemek yoktu ve bende oldukça dengesiz beslendim) katmer yedim kızlar hamurla yapılan birşey varya ondan yanında ayranla ve biraz çok yedm. ara: bir elma 1kupa nescafe spor akşam: ceza olarak yemek yok 4 kuru kayısı ve yanında üç kupa sıcak su . push ; S

Benim bu gün ilk günüm ayça kayanın diyeti mantıklı geliyordu onu yapmaya çalışcam, evden işyeri hızlı tempoyla 50 dak. sürüyor yürümeyi de düşünüyorum. inşallah hep beraber vericez kiloları. . push ;

İşten gelir gelmez 9'lu çayımdan içtim. Bir tabak kuru fasulye Bir kase dolusu salata Bir dilim tam tahıllı ekmek Yatmadan öncede elma yemeği düşünüyorum:)) . push ;

Burdayım canım burdayım merak etme :))teşekkür ederim canım.. hiç sağlıklı bir başlangıç olmamış yalnız senin için, ekmekle ilgisi yok bence senin düzensiz beslenmeden ötürü olmuştur öyle sıkma canını, güzel bir program yapıp eski rutinine dönersin eminim

kızlarr ya ben geç kaldım baya yazmakta kahvaltı vaktini geçtim yani. kahvaltım yeşil çay ile yarım simit ve bir dilim kaşar ve 3 kuru kayısı. 12 de yarım muz yedim. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Selam Kbr hosgeldin aramiza. :) Kzlar bnde yatmadan önce neler yedigmi yazayım dedim. Sabahı yazmıştım zaten. Öğlen 3 kuru kayısı 2 kuru incir ve üç de ceviz yedim. Akşam ise tarhana çorbası ile 3 tane köfte ve biraz da yoğurt yedim. Suyu bol bol tüketmeye çalıştım ama 1.5 litrede tıkandım artık... Hepimize bol zayıflama hormonlu bir uyku. Not:yatmadan tartıldım 69.8 kg yım

sera cnm hoş geldın geçende yazmıstın ama sonra kayboldun birden :))) kızlar dünkü menümü yazmadım çünkü bir sürü kaçamak yapmıstım. kendimden utandım resmen. Ama bu gün acısını çıkarttım sporda:) sabah 07.00'de: midem çok kötü diye bir bardak süt ısıtıp içebildim sadece. öğle: bir kase çorba 3-4yk pilav fırında pişirilmiş bir but ufak bi kase hoşaf NESCAFE ARTIK YOKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK saat 3 gibi 1 galeta 1litre su spora gidip geldim ve şimdide form bisküvi ile bir bardak ayran içiyorum... S

canım ellerine sağlık veren arkadaşları tebrik ediyorum :) keşke bu tabloda beni de yazsaydıın

Kilo 64 hedef 58 temmuz için hedef 54 benide listeye alın :) umarım sonuca ulaşırız daha kahvaltı dahi yapamadım diyette kilit nokta su içmek kızlar unutmayın

Kızlar hepinize günaydın.. ben de bazı arkadaşlarım gibi haftasonu kaçırdım biraz. Mevsim geçişimi nedir gırtlağımı zor tutuyorum bir iki haftadır. Ama kendiol bol bol kızarak ve motive ederek bugün yine başladım. Amacım bu hafta en az 500 gr vermek. Neler oluyor bize? Silkelenmemiz lazım.

Merhaba NEsijj, menun gayet güzel ancak ben şu 9 lu çaya taktım biraz. üç kere biraz fazla geldi bana bünyeni bozmayasın?

ben diyet arkadaşı arıyorum 13 yaşındayım 60 kiloyum M

kızlar tartı günü gelince nasıl da azaldık, hani nerde bu azimli zayıflamak isteyenler

Dün dondurma yedim ama kesmedi. Ben tam bir cikolata hastasiyim ama zayiflama ugruna onu bile terk ettim, kendime simdi Pudding Yaptim onu yerim artik ;;)))

Canım 3 kilo verdim, hiç spor yapmadım, normalde 1 saat yürüyorum ama malum yağmurdan bu hafta yürüyemedim. Yürüseydim 4-4,5 verirdim sanırım. Yediklerime dikkat ettim tatlı, makarna, pilav yemedim. Ara öğünlerimi atlamadım, ve Sabah, öğle, aakşam öğünlerinden önce 9'lu çayımı mutlaka içtim, en az 2 litre suyu ihmal etmedim. Bu hafta 3 kilo verdim ama haftaya bu kadar olmayacağını biliyorum muhtemelen ödem attım vücuttan. 9'lu çayın etkisini gördüm mutlaka devam edicem :))

herkes yazsın ne yediğini kızlar çok yiyip yazmamak yok ona göre gün boyu da buraya yazacağınızı düşünerek az yiyin dengeli ve sağlıklı beslenin kendi adıma öyle yapıcam :)))

Kizlar ben de menumu yazayim :)) Sabah 1 bardak elma sirkeli ilik su 1 yumurta domates salata zaytin peynir 1 bardak kusburnu cay Oglen disardaydim oglumla 1 kulah dondurma 1 tane sade maden suyu Aksam Balik ve bol yesillikli salata Oglusu uyuttuktan sonra da 1 keyif kahvesi icerim arkadaslar Opuyorum hepiniziii

merhabalar kızlar ben de katılabılır mıyım aranıza ben 32 yasında 1.68 boy ve 63 kıloyum hedefım 57 olmak öğretmenım ve 7 yasında ıkı çocuğum var Elazığlıyım:))

kızlar bir şey sorucam ben 2 hafta önce diyete başladım.77.600 kiloydum :26: tuzu şekeri ve hamur işlerini tamamen kestim iki hafta sonunda 75.200 kiloya düştüm yalnız ben spor yapamıyorum çünkü diz kapağım çıktı umarım düzelince başlıcam ama baya zaman alıcak sizce bu şekilde kilo verebilirmiyim? size örnek menü mü yazayım: sabah:dometes, salatalık bir dilim kepek ekmeği, çok az peynir. peynir yemezsem yumurta yiyorum öğlen: nesfit, bir elma veya kepek ekmeğinden tost akşam:sebze yemeği ve yağsız salata,2 dilim kepek ekmeği 22.00 de meyve bu kadar... E

Canım 3,5 kilo harika, tebrik ediyorum :))evet ikimizde ağustosa kadar 18 kilodan kurtulacağız :)

gayet iyi canım ben begendim :)

Canim nobetten dondugunde kapinin girisinde anliyor o yokken balik yaptigimi hayatta yutmaz bunu Adam balikcinin onunden gecmez yol degistirir karsi kaldirima falan gecer takmis kafaya bi kere Babasi benimle iddiaya girdi hatta ona balik yedir dile benden ne dilersen diye ama nerdeee nuh diyo peygamber demiyo

BEn sabah kahvaltımı yazayım: sadece pazar günü kahvaltı edebildiğim için tatlı ve reçeller hariç domates, sucuklu yumurta, beyaz peynir, zeytin yedim. Çayım şekersizdi.

inş canım bakalım ilk ay güzel geçti, birde ilk zamanlar hızlı veriliyormuş ama zamanla yavaşlama oluyormuş kilo vermede bakalım ilerleyen zamanlarda neler olacak

olsun cnım arada karbohidratta almak lazım bişeycik olmaz, zaten fazlasıyla dikkatlisin sen maşallah :)) ben form çaylarındaan içmiyorum hiç ya.. yeşil çay içiyorum arada.. birde detoks yapmak istiyorum, ama bei yormıyanından :) biraz arştırma yapmam lazım..

ne demek canım benim araştır uygun gelirse birlikte yapalım birbirimizi denetleyelimm :)

ben ozaman limonsuz deniyim yarın madem. benimde uykum geldi valla sabah erken kalktım:))su iyidir ama fazlası değil canım tarçın kan şekerini dengeliyor diye biliyorum. ben zaman zaman dal tarçın atıyorum ağızıma.. . push ;

PAEL bana bu foruma girme amacım olan cümleyi yazmışsın. az ye az kalori al demişsin. Sağol :) . push ;

teşekkür ederim canım motive oldum :) kızılcıgı tatlı niyetine yiyorum bilmiyorum faydasini ama vardır elbet :) gunkurusuda bağırsaklari çalıştırıyor canım öyle bir sorunun var ise sabahlari ılık su ile ye iki tane çok iyi gelir kalori olarakta 20 30 civarı :) bu arada az önce zumbayi yapmaya çalıştım ı ı olmadı onlar hareketleri iyi ezberlemisler ben yapamadım ordan oraya zıpladım babam geldi güldü halime o derece fenaydim ben en iyisi bisiklet süreyim msgsu sabah iyi öğle börek olmamış keşke yemeseydin ama napalım nazarlık olsun birde çok birşey diyemiyorum sana çünkü masallah sporla onu hayli hayli erittigini düşünüyorum :) akşam da bence çok önemli değil netice de küçük bir porsiyon ve zaten öğle yemeği ile yatsan metabolizman yavaşlardi iyi yapmışsın bence :) bu arada hangi yoğurdu kullanıyorsun :)

Meraba kızlar bnde sabah kahvaltida yumurta domates salatalik peynir vs yaninda birazcik tahin helvasi yemis olabilirm :)) ama sonra yuruyuse ciktim 2km tempolu yürüdüm. Yani kaçamak yaptim ama akşam dikkat etcem. Hepimize az kalorili bir gün olsun.

Kızlar hepimize az kalorili, bol sulu, az acıkmalı fit günler

Arzuuu... senin menun de çok hafif olmuş ne güzel. Artık menulerde yoğurt görmekten midem bulanıyor

wuhuuuu o kadar yaneeee yol değiştircek kadar mı babayla iddada var ortada ne yapsakki nasıl yol bulsakki bilemedim şimdi:26: cazibeni kullan bence en iyi silah

ya kızlar ben 50 dak dan fazla yürüyemiyorum. bugün koşu bandıyla 251 kalori harcadım ama bu benim max yürüyüşüm. genelde 30 35 dak yürüyebiliyorum. gerçi ardından 40 adet mekik çekiyorum ama nebileyim okuyunca 1.5 saat yürüyüş felan. neyse bugün ki menümü yazamıycam çok karışık yedim ama yine 1000 kalori felandır çünkiiiiiiiiiiiiiiii hep aç geziyorum.. bu arada ben belki de 76 nın altında olabilirim. tartılcam inşalllah haftaya

herkese merhaba ben bu gün sabah: 1 tost öğle: 1simit 1 ayran akşam: 2 galeta,1 paket kremalı tavuklu çabuk çorba, yarım kase helva ve sadece 1 kaşık dondurma yedim toplam 2 litre su içtim 1300 kaloride almış oldum ayrıca sabah tartıldığımda 2gün içinde 600 gr vermiş olduğumu fark ettim :)

Arkadaslar corbayi yiyemedim cok tokum sonra acikirsam Iki- üc yulafli bisküvi yerim. Sizce Böyle sagliksizmi?

yazamadım canımm ya kuzenim buradaydi allah ne verdiyse yedim :) ama şimdi geri geldimm 53 yazalım bakalım kaç gidecek bu hafta :)

o AVM'ler yok mu, gezip yoruluyosun, tabi mis gibi kokularda gelince diyet hak getire :) Mümkün olduğunda gitmemek lazım. Ama hatanı telafi etmişsin canım 47' koşu, 50 mekik bravo :)) hnd_ 4. Takım Zayıflama

Ben bugunden sonra kaçamak falan yapmıyorum artık. Çok dikkat edeceğim. Biraz önce tartıldım 68.9 kg. hnd_ 4. Takım Zayıflama

canım menün güzel ama olabildiğince makarnadan az yemeye çalış çünkü hep hamur :)))

canım menünü beğendim ama meyvayı yatmadan önce yerine biraz daha erken ye bence çünkü yatmadan önce yenen meyve çok zararlıymış, sindirimi zor oluyormuş yağa dönüşebilir

Evet Arzu, pilav yediğime üzüldüm ama 1 saat evvel form çayı içtim, çok afedersiniz wc ye çıkartacağı için atmış olurum bünyeden. bir de akşama şöyle güzel bir spor yapacağım ki vicdanım rahat etsin:)

canım ben de spor salonuna yazıldım ve 3 günde yarım kilo verdm bile aslında... Ben bir hafta olduğunda yazacaktım kilomu ama şu an 75.500 üm :) hnd_ 4. Takım Zayıflama

sevgili msgsu ben 1500 kaloriye ayarlarsan ayda 4-5 kilo kaybedeceğini düşünüyorum. ayrıca spor yaptığın için biraz daha fazla olabilir. diyete ve spora sadık kalırsan ayda 5-6 kilo ki bu da güzel bir rakam hnd_ 4. Takım Zayıflama

yok canım zaten onu demedim yani atıyorum sen 89 dan 75e inersin aaa nekadar çok zayıflamıssın ne güzel olmussun valla böyle çok güzelsin derler ve hedef 60a ilerlemeni zorlastırabılırler diye dedim:) her gün neler yediklerimizi yazıyoruz canım zaten bizim de bir hafta daha yeni olcak pazartesi de kilolarımızı yazıcaz bakalım kaçar kilo vermişiz diye :) avril

Selam kizlar bugünki menüm Sabah 2dilim kepek ekmegi 5-6 catal sucuklu yumurta Kibrit kutusundan az peynir Biber Ögle yarim su bardagi süt kepekli nesfitt ile Aksam Iki kücük dilim kizarmis et Boooolll salata Kacamak olarakda malesef 2 Top dondurma ;;((

akşam menü bildirimimi yaparım kızlar size

Tabi ki katılabilirsin. Hedefini söylersen not edebiliriz. Bu arada yaşını merak ettim. . push ; Sedabuse

nihayet güneş açtı ve benm giden enerjim geldi çok şükür bol bol karışık bitki çayı içiyorum kızlar yürüyüş yapıcam veee temizlk yapıcam yaptım ama bir iki yerim eksk kalmıştı onları da halledicem yaza giriyoruz malum temiz olalım küçük pıtırımla ne kadar ne yapabilirsem hem kalori yakalım hem de göbeklerden kurtulalım kızlar bi yerde on altın kuralla sağlıklı zayıflayın diye bir yazı okudum süt peynir yumurta yoğurt yasak diyet boyunca bol limon bitki çayı günde üç lt su felan güneş battıktan sonra yemek yasakymeklerde su içilmeyecek en az yarım saat sonra ve önce içilecek ve yapanlar kesin zayıflıyor ama protein kalsiyum olmadan pek sağlıklı gelmedi ama şu da var detoks açısından değerlendirirsek gerçekten karaciğeri dinlendirmek adına yazılmış olabilir diye düşündüm altta yorumlar var 13 kg veren var vermek istediğin kiloyla 3 ü çarpıyosun o kadar gün yapıyorsun diyeti mesela 3kg vermek isteyen birisi 9 gün yapacak . push ;

Ben de bu sabah doğru düzgün kahvaltı edebildiğim için kendime sosisli yumurta yaptım kızlar ama öyle vıcık vıcık yağlı falan değildi 1 tane yumurta kırdım. onun dışında 3 tane közlenmiş yeşil biber, zeytin ve peynir yedim bir de şekersiz bir kupa yeşiil çayyyy:) hnd_ 4. Takım Zayıflama

benim 73x24= 1752 çıkıyor bu bana çok fazla çünkü hedef 10 kg... günlük 1200 kaloriyi aşmamaya çalışcam.

kızlar bir kaç gündür misafir ağırladık bilgisayara değmedi elim giremedim.. görüyorum ki herkesin diyeti yolunda haftasonu dinlemiyoruz yaza az kaldı :) ben de bugünden itibaren daha çok sıkcam kendimi. yarın lahana çorbası yapmayı düşünüyorum. kış bitmeden son bir kez lahana yeme fırsatımız olmıycak artık. bugun sabah ve öğlen tam istediğim gibi beslendim de akşam yemek yerine biraz çikolata yedim. sağlıklı mi? hayır. keyifli mi eveeet yarın tatlı kaçamağımı tarçın çayı ile bastırabilirsem değmeyin keyfime. muhtemelen 4 km kadar yürürüm de. hepimize sağlıklı bir pazar olsun. Önceki

aslında düşünmedim değil ama temizlik yapmamda gerekiyor tüm evi baya yorulacağım, halim kalırsa evde jullian yaparım belki birde mekik çekerim her zamanki gibi tavsiye için teşekkür ederim ama tatlım

Yok canim ya konuscaz tabi boyle boyle yardimci olcaz birbirimize Almanyaa evet ya surekli yagmur vardir orda simdi Cok kotu burda o kadar sicak ki havalar ozendirmek gibi olmasin tam yuruyusluk yani Bence gayet iyi kilo vermissin devami da gelecek insallah canim ))

ah o abur cuburlar yokmuuu, ben sigarayı bıraktıktan sonra yediğim cipslerin haddi hesabı yoktu 2ayda 15 kilo birde almıştım, evlenirkende millet kilo verirken ben almıştım :) sonrasında hamilelik vesaire derken bu hale geldim işte gerçi görüntüde öyle rahatsız edici bir durum yok ama sonuçta aldığımız kilolar ortada benim olması gereken kilom 55-60 şuan 75 kg yum kahvaltı önemli bir öğün herzama, yoğurt karışımıma gelince göbek ve bsen yağlrını yakmaya yardımcı olduğunu okumuştum bende etkisini görmeye başladım 2 yemek kaşığı lıght yoğurt içine 1 er çay kaşığı zencefil-zerdeçal ve tarçın koyum karıştırıp nefes almadan yutuyom Önceki

Merhaba kızlar. Sabahki menümü yazmıştım. 09:30 gibi bir kupa yeşil çay, 10:30 gibi 1 elma ve öğle yemeğinden önce 9'lu çayımdan koca bir kupa tekrar içtim. Yemek olarakta hamsi tava ve küçük ekmeklerden yedim ve sabahtan beri 1,5 litre su içtim. Akşama kadar suyu 2 litreye tamamlamayı düşünüyorum. Bu arada 9'lu çayın tadını beğenmedim ama gerçekten iştahımı kesti :)) Başka 9'lu çay kullananlar var mı acaba?

canım neden meyve yemiyorsun

Acı yok devam :)bir kaç güne geçer o acılar agrılar, hamlıktan oluyo o biraz..

msgsu yarin kaldigmiz yerden devam yine tüm kararlılığmızla üzülme. Sen tartıya çok çıkıyosun bense çok nadir. Dengelememiz gerek bunu :)

Çok güldüm msgsu :) Allah'da seni güldürsün :) Aynen aç karna sabah uyanır uzanmaz ilk işim basküle çıkmak, bi wcden önce bi sonra :)) Ama çatlıyorum meraktan hayatta dayanamam 1 hafta, tablo yaptım gün gün yazıyorum :) Canım valla belki eritmişimdir ama yemeyeydim iyidi artık çok geç Ben ayrıca hazır yoğurt almıyorum çünkü çok fazla yoğurt tüketiyorum ve yoğurtlar tam yağlı üretiliyor. yarım yağlı ya da diyet olanları da var ama onlarında kg. si azıcık bir şey ve çok pahalılar... Ben yarım yağlı paket süt alıp yoğurt mayalıyorum canımböylelikle kalorisi daha az olur diye düşünüyorum. :) Sürekli ayran/yoğurt ve nestle nesfitle birlikte süt tüketen bir insan olduğum için Yarım Yağlı Süt vazgeçilmezm :)))) Canım sana gelince tablo yapmak iyi fikir bari 3 günde bir tartıl :)) Neyse canın sağolsun ama sıkma canını 100-200 gram farklar için çünkü azimle bunların hepsi gidecek. :) Ekmeğe bağımlı değilim ama kahveden ben de vazgeçemiyorum buna hep birlikte bi çözüm bulmalıyız :)

Herkese iyi akşamlar. sabah:1.5 dilim çavdar ekmeği peynir 3 zeytin domates salatalık. öğle:maalesef 5 kaşık kuru fasulye sadece 1 kaşık pirinç pilavı bir lokmalık beyaz ekmek, bir dilim kepekli ekmek. ara:bir adet şekerli kurupasta siyah çay maalesef bir küçük türk kahvesi orta şeker akşam:bir kase yoğurt çorbası 4 kaşık zeyt. yağlı pırasa yarım kase yoğurt ara:nursima çayı Kızlar bugün 8 km yol yürüdüm, bacaklar finişşşşşşş... bu gün hiç yeşil çay içmedim, öğlen işimde ani bi değişiklik olunca evde yiyemedim mecburdum ama yine de yürüyüşle telafi olmuştur.

selam kızlar kaçtığımı zannediyorsanız yanılıyorsunuz, iki gündür yoğun bahar temizliği yaptığımdan yzamadım, diyete devam ama az su içtim, neyse p. tesi tartılınca size yazcam byyyy.

buseirem canım sütü ısıtıyorum içine serçe parmağımı sokuyorum eğer ısırıyorsa parmağımı yeteri sıcaklığa gelmiş demektir. :) çok kaynar olmayacak ona göre:) içine 2-3 yk yoğurt koyuyorum ben 1lt sütün içine yani. sonrasında karıştırıyorum sütle yogurdu ve battanıyeyle sarıp 8 saat bekletiyorum öyle. :) sonrasında buzdolabına koyuyorum 2 gun de dolapta bekletıyorum. E

limondan olabilir evet. uykum kaçtı yaaa. su şişesine döndüm bugün 4 lt olmuştur belki deee. gidip gelipiçtim... kızlar ben meyvayı da kestim ya şeker ihtiyacımı nerden alıcam ki ekmekten mi acaba

Günaydın kızlar; dün öğlen yemeğim 1 kase çorba 1 küçük tavuk but 1dilim kepek ekmeği akşam yemeğim yarım kase çorba 1 parç tavuk biftek 2 yemek kşığı bulgur pilavı ve cacık.. bu sabahta güne 1 kase nesfit yiyerek başladım, şimdi kahvemi yudumluyorum

çok güzel tebrik ederim:) Ama barbunya ve bulgur aynı kategoride bence bir daha ki sefere birini tercih et.:) nacizhane fikrim tabi ki sen bilirsin:) toplam 1200 çok iyi kalori bence:):)

kızlar kahvaltiyi öğle yemeğini akşam yemeğini ayrı ayrı yazmak yerine hepsini aynı yerde yazsak daha iyi olur tüm gün ne yediğimizi daha iyi görürüzone dersiniz :)

Merhaba kizlar Konu sahibi bir cizelge hazirlasa cok iyi olacak, boylece birbirimizi takip etmemiz kolaylasir Bugunki menumu yazayim bende Sabah : 1 sade sekersiz kahve Kahvalti: 1kk peynir 1 yumurta 3 adet kivircik 1 sivri biber 3 ceri domates 1 salata mate cayi. Ara: 3 tane kuru incir Oglen: haslanmis sebze ) 1 bardak ayran Ara: yine 3 kuru incir ve mate cayi Aksam: 1 kase suzme mercimek corbasi Yogurtlu semizotu salatasi Simdilerde de maden suyu iciyorum kizlar bugunluk bu kadar S

canım yaaa resmen aynı şeyleri yasamisiz

canım senin çok geçerli mazaaretin var sonuçta hemen olumsuz düşünüp kendini üzme öle bakiim hııı yılmadan aynen devam bakalım...

çayı bende çok severim pael. özellikle sohbet edecek biri de varsa.. şöyle mis gibi semaverde çay harikadır. ama son zamanlarda dikkat ettim akşam çayında iştahım kabarıyor. o yüzden iki bardak içip ağzıma şekersiz sakız alıyorum. yatana kadar 2-3 saat bir şey yememiş oluyorum böylece. S

günlük menün oldukça idel şekerim :) o pilavı yemiyeydin iyiydi ama toplama vurduğunda zararsız duruyo ekmek yok yanında sonuçta..

o zaman bende yazim yediklerimi benimkide biraz karışık oldu nedense sabah 1.30da kalktım : yarım çay bardağı süt yarım tabak makarna yoğurtluu 1 saat sonra döner akşam: 3 tane salatalık yerim ceza olarak 2 litre su ve 2 bardak siyah çayyy

Kizlar niye kimse yazmiyor galiba topik degistircemmotivasyon Sifir nerelerdesiniz?

sabah: 1 kase nesfit ara: papatya çayı+ 2 kepekli bisküvi Öğlen: çorba+ çeşitli salata+ bamya yemeği ara: papatya çayı akşam: 1 kase nesfit

şu an final haftası değil ama bn yinede bırakamıyorum :) yavaş yavaş artık.. :) Bu arada kızlar uykum gelsın diye bi bardak ayran içiyorum ve bir elma yiyorum.

Sagol canim benim :) Haha valla az once elma yedim icimi okudun resmen canim Sen bayag iyi gidiyorsun iyi kilo vermissin bide ben verebilsem pazartesi tartilinca ne cikacak bakalim Devaaammm kizlar gidecek kilolar Aksam menuleri neler? Ben henuz karar veremedim belki corba icerim sadece kizlar.

slm kızlar, bende bugün 23 nisan dolayısıyla avm ye gittim, yediklerimi saymaya utanırım. çok çok çok azlaydı ama akşam yorgunluktan mahvolmama rağmen 47 dk koşu bandında 247 kalori harcadım üstüne 50 mekik egzersiz hareketleri va azönce duş aldım, yediklerim için çok pişmanım. üstelik bu hafta benim 2 kilo kesin vermem gerek. heralde problem benim bir diyete tabi olmayışım, birazdan araştırıp kendime sağlıklı bir diyet bulmalıyım...

Selam Kızlar:) ben iyice zıvanadan çıktım Sabah 9'lu çay, Domates, salatalık, peynir, zeytin, 1 dilim ekmek, 09:30 Yeşil çay, Öğle 9'lu çay, 1,5 iskender (yeni çıkmış, patlıcanlı mecbur 1,5 oluyomuş :) ) Akşam 9'lu çay, Kabak yemeği, salata, yoğurt. gün boyu 2 litre su. Kaçamaklarım : 2 tane kurabiye, 4 tane minik çikolata (arkadaşım yurt dışından getirmiş, harikaydı dayanamadım ama sadece 4 tenecik Kızlar geçen hafta 3 kilo verdim ama bu sabah itibariyle bırakın kilo vermeyi +100 gr almışım ühüüüüüüüüüü :'(

Benim diyet şeklim şu: ben günlük kalori yazıyorum, kalori defterim var. Günlük almam gereken kaloriyi hesapladım onu geçmiyorum. yasak olanlar: tatlı, tuz, yağ, hamurıişi, pilav makarna, kızartma Bol yediklerim, çorba, yeşillik, sebze yemeği, et yemeği AOlmazsa olmazlarım: Ara öğün, meyve, yeşil çay, 3 lt su. Ben ciddi bir spor programı uyguluyorum karnımda hafif kas oluştu. İlgilenen arkadaşlara spor hareketlerimi anlatabilrim:)

15 Nisan Pazartesi 78,2 22 Nisan Pazartesi 75,2 - Verilen 3 Kg. Saat 20:00' kadar bildirimler tamamlanmış olsun lütfen :))) hnd_ 4. Takım Zayıflama

meraba zeynepnalin. pazartesi başlamışsın. umarım sağlıklı bi şekilde istediğin kiloya ulaşırsın. aramıza hoşgeldin. yediklerini yazmayı ihmal etme

Sagol canim e napim oturdugum yerden gitmiyorki kilolar akisne geliyor. Bide Burda havalar düzelse daha güzel olacak hala yagmur. Ins Yarin kilomu bildiricem.

Selam canim bende zayiflamaya calisiyorum 2 aydir kendi cabalarimla 4 kilo verdim. Benide araniza alirsaniz sevinirim. Banada yardimci olursaniz sevinirim. Dikkat ettiginiz seyler neler. Bende size katilmak istiyorum. Almanyada yasiyorum. Cevabiniza sevinirim.

Gunaydin herkese kizlar kimsecikler yok Ben henuz hicbirsey yiyemedim oglusum hastalandi sabaha karsi doktora goturdum onunla ilgileniyorum uyumuyor ve yanindan ayrilmama izin vermiyor yavrum. Bugun de boyle olsun napalim. Pael guzel bi kahvalti vallahi aciktim okuyunca :)

Bence hiç uyuma çünkü yarım saat çok erken bir saat. Çayı da iş bence ama abartmadan misal bir demlik bitirme

Al bi dene bakalım, inşallah etkisini görürsün sende.. metabolizmamda sıkıtı yok bu karışım onuda degeliyor zaten, keten tohumunu kullandım bi ara ama..

Kızlaaar. Yatmadan önce yesil çay içelim :)içine bir kaç damla elma sirkesi damlatcam ben. Size de tavsiye ediyorum :))

Bütün bayan arkadaşlarım, herkese selam. Ben Zaten uzun süredir diyetteydim ve spor yapıyorum ancak sizlerle birlikte fazla kilomu vermek istiyorum. Arkadaşlar kendimden bahsedeyim. Ben 170 boyunda, 63 kilodayım, 58 hedefim. Vücudumda özellikle karın bölgemde çatlaklar var onun için sıkılaşmam lazım. Bence bayanlar herkes yani bize katılan herkes şuanki ve hedef kilolarını yazsın, ben liste yapacağım birbirimizi takip etmiş oluruz.

Ekledim Hnd:) Değiştirmek istediklerinizi düzenleyeceğim:) Benim üst bölgem sıkıntı. Bildiğim her şeyi paylaşırım seve seve:)

olmadı hiç ama ben çok içmiyorum günde 3 kupa. sen nekadar içiyorsun

anladım canım tamam yok yok beni yıldıramazlar hedef 60 ileriiii bende yazim günlük menülerimi akşamları o zaman pazartesileride kile bildirimi yapayım o zaman anlaştık tatlım Önceki

Ben diyetime 1 ay önce pazar günü başlamıştım, evde olunca daha az yorulmuştum ve ilk günden bırakasım gelmemişti. Bugün başlayalım :)

kızlar günaydın bütün gece açlıktan uyuyamadım ama dayandım yemedimmm!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Çok şükür ki sabah oldu okula gidiyorum bütün gün uykusuz leyla gibi dolaşırım heralde kahvaltım: 1 kase nestle nesfit sütleeeee :)

Kızlar kilo bildirimleri nerde? Sadece bi kaç kişi bildirmiş?Motivasyonumu sıfıra çektiniz...

nesijj hoşgeldin aramiza. O altinin senin olmasi icin destege haziriz :) hnd_ 4. Takım Zayıflama

Herkese iyi haftasonları. menümü akşam yazcam gerçi şimdiye kadar baya yedim öğle yemeği de yemedim bu arada. neyse... birazdan eşim gelcek eve pikniğe gitcez kepekli ekmeğimi yoğurdumu aldım yanıma. inşallah çok yemem akşam görüşürüz... S

3 günde yarım kilo vermen iyi. üstelik spor da yaptığın için sağlıklı olacak zayıflaman. okuduğum kadarıyla öğrenci evinde kalan arkadaşlarımız akşam yemeğinden şikayetçi. ben öğrenci olmadığım halde saldırıyorum abur cubura. özellikle çikolata yemek aşkım benim. ama kendi öğrencilik yıllarıma dayanarak verebileceğim tavsiye, yoğurt ve kuru meyve- cacık vs yiyerek geçirebilirsiniz akşam öğünlerini. aslında mevsim meyvesi de tüketebilirsiniz. ama salata veya çorba yapıp yiyebilirseniz bu sizi daha uzun süre tok tutar. belki 1 ortaboy patates haşlayabilirsiniz, yumurta da haşlayıp yiyebilirsiniz. ama abur cuburu mümkün olduğunca kesmeye bakın. ben öğrenciyken 12 kilo vermiştim 57 kiloydum. çok dikkat ederdim fiziğime içtiğim kahvenin bile kalorisini düşünürdüm. şimdi verdiğim tüm kiloyu geri aldım. öğrenciyken akşamları bazen form ürünlerden yerdik o da çayın yanında herkese bir kaç tane düşerdi paylaşınca :) gerçi bunlar da ne kadar sağlıklı bilemem ama cips ve koladan sağlıklı oldukları aşikar bence. şimdilik öğrenci evinde kalan diyet arkadaşlarıma tavsiyem bunlar.

Arkadaşlar Merhaba, öğlen menum domates çorbası, ızgara tavuk, salata:)

hnd canım bnmde moralim bozuldu ama bozmadım hatta şuan açlıktan gebercem neredeyse ama yemedm hatta 3 kupa sıcak şu içtim ve yanında 3 kuru kayısı yedim niye yedm bilmıyorum ama bu saatte yememem gerektiğini biliyorum. canım baskülü kesin al çünkü insan orada kilosunu gördkçe zayıflamasinin kesinkes gerkeli olduğunu anlıyor. diğer türlü sadece aynada bakıp aslında fazla kilo almamısım aynı gibiyim falan deyip diyetten vazgeçebiliyor olumsuz etkisi bu olduğu gibi olumlu etkiside 200gr bile verdiğini görunce motivasyonun artıyor :)

Canim senin menulerini cok begeniyorum ya Herseyden azar azar ama cesit cesit :) Kizlar slkl durun bugun 6km yurudum oglusla beraber canim cikti canim suan bacaklarim yaniyo ama acayip ter attim taktim kulakligimi muzik dinleye dinleye tempolu yurudum Ilk 3 km sonra parktaa mola verdik oglus oynadi ben dinlendim bayag su ictim :) ve eti form biskuvi yedim bikac tane o kadar :)) Msgsu hakikatten sporu sevdirdin bana canim senin Yaptigin sporu okuyunca bana da bi azim geliyo

Öncelikle herkese merhaba, bende kendimce kilo vermek için birşeyler yapmaya çalışıyorum, aslıda diyetisyen desteği almak istiyorum ancak öncesinde kendi çabalarımla neler yapaabilirimi görmek için başladım bakalım, şöyle anlatayım 2 sene önce doğum yaptım ve kilolarım kaldı ve yaza kadar kurtulmak istiyorum... Ben şuan 75 kiloyum idel kilom 60 ama 65 de kabulümdür :) boyum 1,64 ve bu orantıyı yakalamak niyetindeyim inş. belli bir yemek listesine uymuyorum şuan kendimce daha dikkatli olmaya çalışlıyorum tek ekkstra yaptığım şu zencefil, taarçın, zerdeçal lı yoğurt karışımı yemeklerden önce yiyorum, ekmek, hamur işi tatlı vs. hiçbirini tüketmiyorum.. bakalım nnasıl olucak inş. hedeflere ulaşırız hep birlikte.. deneyimlerimizi paylşmk dileğiyle..

aynı şey banada oluyor ballı yoğurt iyi fikir deniycem.

Kızlar bu hafta sonlarını napıcaz, hafta içi hiç aksatmadan sürdürüyorum ama hafta sonu işler zıvanadan çıkıyo. Yediklerime gelince ; Kahvaltı öncesi 9'lu çay, 10:00 peynir, zeytin, domates, salatalık,1 dilim çok tahıllı ekmek, 14:00 9'lu çay, Evde bana uyan yemek yoktu ve acelem vardı o yüzden domates, salatalık, peynir ve bir dilim ekmek, Alışverişe çıktık belkide ilk defa yemek yemeden geldik, restoranlara bakmadım bile hep diğer taraftan yürüttüm herkesi :)) Hele Migrosta tahinli çörek gördüm kokusu hala burnumda 60 kiloya iner inmez ilk işim gidip koca bi tepsi alıp yemek olacak :)) Akşam eve 21:00 gibi geldik; Kendime mantar sote yaptım, yanında salata ve iki dilim tam tahıllı ekmek, birazda acılı ezmelerden yedim. ve itiraf ediyorum hiç su içemedim sanırım 2 bardak kadar içebildim Geçen pazartesi kaç kg olduğunu hatırlayanlarda yazsın mutlaka, en geç 19:00'a kadar bildirimlerimizi yapalım lütfen kim ne kadar yol almış bulalım :))

Şöyleki alabileceğin max kalorin 1812, he sen 1500 beslenirsen kalan 300 ü gramı çok rahat verebilirsin demektir. HErgün 1500 yapsan 1 haftada 1.5 kiloya kadar verirsin. ben böyle yaparak bir haftada 1.5 kilo verdim

sanirim en kilolu benm kizlar ilk baslangic kilom 98 kg boy 1.68 su anki kilom 93.5 dogumdan onceki kilom 83 bugnki menum yok malesef dengesiz beslendim sadece aksami sadece salatayla kapaticam vucutta ilk olarak odem atildigi icin cabuk gidiyor E

gitcek gitcek dahaaa süper olacak inşallaaah . push ;

reglm ve acayip şiş hissediyorum kendimi :/ yarında fazla çıkarım tartıda kızlar birde bu çizelgeyi en bastaki sayfada paylassanız olur mu nesij yapıyor ama msgsuda onu ilk sayfada tekrar kopyala yapistir yapsa nasil olur bugünkü menüme gelincee sabah 1 dilim ekmek peynir domates salatalık yoğurt 4 adet kuru kayısı kahvaltidan önce de 2 minik avuç kayısı çekirdeği birazda beyaz leblebi yedim ara biraz magnum narlının çikolatalarını :// öğle yemeği niyetine yarım elma yarım armut ve 5 adet çilekle tarçınlı meyve salatası akşam 5-6 kaşık ıspanak yemeği, yarım kase yoğurt domates ve taze nane yerim :) son olarakta eğer türk kahvesi içersem yaninda minik bir lokum yerim

Tatli konusunda cook dertliyimm. Esim tatliya cok duskun. Her aksam eve gelirken ya sutlu tatli, baklava yada olmadi bir yigin cikolata alip getirip beni deli eder Ne yapacagim bilmiyorum

iyi akşamlar herkese. bugünki menüm. sabah bir dilim çavdar ekmeği bir dilim peynir 3 zeytin. öğlen 100 gr ızgara tavuk salata yoğurt ara 2 adet susamlı çubuk akşam bir kase çorba yarım tabak yeşil fasulye bir kse yoğurt ve 50 dk. koşu bandında 6 ile 8 hızında yürüdüm koştum. üstüne 50 mekik... şu andada yeşil çay yudumluyorum... bu arada memlekete anneme gitme hakkım varken iptal ettim hazirana erteledim sırf annemde bu program yürümez diy e...

canımm.. oğlunun iyi olmasına sevindim gelmiş geçmişler olsun inş. menemen çok güzel bir seçim ayrıca kalorisi de düşük bir yiyecek bence... yoğutla birlikte 1de elma indir mideye derim

buseirem canım o dediğin kopyalama işini nasıl yapıcam ilk sayfaya bn hc bu siteyi kullanmayı bılmıyorum

bende kahvaltımı yazayım. 4 tane kuru kayısı, 1 haşlanmış yumurta, 4-5 siyah zeytin, 1 ince dilim kaşar peyniri. ben daha önce karatay diyeti de yaptığım için ekmeksiz beslenmelere neredeyse alıştım. sabah öğününde genelde diyete uyarım zaten. artık sayenizde akşamları da uycam beslenme programıma :)

Kızlar 60 kiloyum ve yaşıma göre çok fazla bu kilo aslında yaşım biraz küçük diyebilirim ve boyum 160 cm arkadaşlar bende yarın başlamak istiyorum size arkadaş olabilir miyim tek başıma çok çabuk sıkılıyorum.

Vermemiz gereken kilo aynı benimde 18 kilo vermem lazım ayrıca tatlı konusunda inan bende çok iradesizim :)) Arkadaşımla yarım altınına iddaya girdik 1 Ağustosa kadar vermem lazım, ikimizinde hedefi 18 sende bana destek olursan sevinirim canım :))

ÖĞLEN MENÜM...150 gr tavuk göğüs ızgara, salata, ayran.1/2 çavdar ekmeği...

annen çok iyi yapmış bence şekeri bırakarak çünkü o kadar şekerin bünyeye de hiç bir faydası yok, ben de hiç şeker kullanmam kahvemi de genelde sütle yumuşatıyorum. kremadan daha çok seviyorum tadını. bazen hazır 2si bir arada içiyorum o kadardan da selülit olmaz umarım sporda eriyordur. bol su içip selülit olmamasını sağlayalım. bol bol su içiyorsun değil mi :)

iyi gidiyorsun canım bozma moralini arada fazla kaçırabilirsin :) yarın daha çok dikat edersin :)

Kızlaaarr.. telefondan okudugum için met göremedim ama sanırım buseirem arkadaşımız yazmıştı bu 9lu çay nedir. Ben de sadece yeşil çay var. 9 lu çay neler içeriyor etkili mi?

canım çorba diyeti nasıl yapılıyor diyetini sağlıklı bulmadim çünkü aç kalmayı geçtim metabolizman aşırı yavaşlar ve istediğin kiloya gelip bıraktığında geri düzeltemezsin

kızlar merhaba bugün bi tek çok yiyen benim galiba beni dövün sabah: nestle nesfit sütle bir kase 1saat sonra 1minik armut öğle 1kase yayla çorbası 4-5yk etli erişte 2-3yk zeytinyağlı barbunya 1 dilim revaniiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii (malesef onu da yedim... :' büyük bir üzüntü ile 3te dersten çıktıktan sonra 4buçuk gibi spor salonuna geldm ve 7ye kadar spor yaptım kızlar. biliyorum hiçbirini eritememişimdir ama hamlamış vucudum her yerim çok agrıyordu zorlaya zorlaya yaptım 2-3 güne alışırım diyerek vazgeçmedim. bunlar yetmezmiş gibi eve geldm ve yarım saat önce 3galeta ve 3 bardak ayran içtim cıvık su gibi birşeydi gerçi Önceki

canım çikolata dışında güzel bir menü bir de öğle yemeğindeki meyve salatası ile akşam öğünün yer değiştirse tam olacakmış :)

Teşekkür ederim Hnd:) evet gerçekten tok tutuyor hafif hissettiriyor.

merhaba hand_ bende varım şuan 78 kiloyum ve hazirana 70-72 kiloya düşmek 3 aylık yaz tatilindede 50 kiloya inmek istiyorum. birlikte başarabileceğimize inanıyorum

Canim cok az geldi bana acikmiyormusun? Ama gayet iyi yani kendini iyi hissediyorsan hizla kilo verirsin bu sekilde beslenirsen bence. E

Evet canim haklisin kimse yazmiyosun. Bende dün yazamadim eltimin oglumun kinasi vardi ordaydik onun icin yediklerim cok dengesiz. Ama yinede dikkat ettim. Simdide haftasonu annemdeyim ins kacirmam yinede size Haber vermeye calisacagim. Iyi haftasonlari.

Kizlar hepinize tek tek tesekkur ediyorum Sonunda ilaclar etkisini gosterdi uyuyor suan oglum. Bogaz enfeksiyonuymus. nefes alamiyordu cok korkuttu beni. kendinize varsa cocuklariniza cok dikkat edin salgin varmis doktor soyledi Allah korusun. Menumu yazayim diyecegim de pek bisey yok Sabah: su Oglen : disarda oldugum icin malesef 2 pogaca meyve suyu Aksam : henuz yemedim. Hepinizin menusunu okudum sanirim bugun elmali turta, borek ve benimle beraber hamur isi yiyen bayag var icim rahatladi bayag.

başla cnım hoş geldin. :) boyun kilon yaşın ve uygulayacağın diyetin nedir :) hnd_ 4. Takım Zayıflama

kızlar merhaba hepiniz hoş geldiniz ilk gün kimse bir şey yazmayınca demiştim acaba tek mi kaldım :) Ama çoookk sevindim yorumlarınızı görünce :) Boyum:159 kilom:76 hedef kilom:60 uyguladığım diyet: kendime göre :) Belirli bir diyete bağlı kalmayı inanın ben de isterdim fakat öğrenci evinde kaldığım için ve her işime kendim koşmam gerektiği için her gün salatadır sebze yemeğidir yapamıyorum kızlar. Benim sağlıklı oalrak tek beslenebildiğim öğün okulda çıkan öğle yemeklerinde yediklerim. ama öyle fast food falan değil. :) her gün bir çorba, bir etlisebze yahut zeytınyaglı sebze yemegi, salata yahut kimi zaman tatlı ve pilav veya makarna cıkıyor. yani 4 çeşit :) ama bunlardan tabaklar dolusu değil sadece 3-4 kasık anca düşüyor tabaklara ) Sabahları genellikle nestle nesfiti ufacık bir kase sütle tüketiyorum ya da bir dilim kepek ekmeği, azıcık peynir, 3-4 zeytin, ve bir haşlanmış yumurta yemeye çalısıyorum ) benim tek sıkıntı çektiğim öğün akşamları genellikle okulda geldiğim için oldukça yorgun oluyorum ve evde yemek olmadığı için abur cubura saldırıyorum bunu önlemek için tarhana çorbası yaptım güzelce dolabımda akşamları 1 tabak dolusu ekmeksiz onu içiyorum ve ayran içiyorum midemi şişirsin diye. evde ayranımı kendım yapıyorum kızlar azıcık tuz koyuyorum bir kase yogurt yerine iki bardal ayrana çevirip onu öyle içiyorum bu gün diyetimin 3. günü:) sizler neler yapıyorsunuz, iyiki varsınız şu an yalnız olmadığıma çok mutluyum :)

baldan sakınıyordum ben, karatay diyetinin etkisinde kalmış olmalıyım herhalde ama yağ yaktığını bilmiyordum ballı yoğurdun, yarın tatlı yerine yerim öyleyse

Yorumun icin sagol canim. Makarnayida izah edim en son üc hafta önce yedim canim cekti ondan. Daha cok dikkat edicem ins. S

sabah 1 dilim ekmek domates salatalık havuç, yumurta ve 2.5 kaşık yoğurt yedim )kahvaltimı çok geç yaptım o yüzden öğle yemeğim yok ara var :) 1 elma ve yarım armut yanınada sade kahve içtim yalnız az önce 2 adet cips yediim çok canım cekmisti ama sadece 2 adetciik hemen kendimi durdurdum :) akşam yoğurtlu kereviz marul domates salatalık yerim ve günü kapatırım gibime geliyor bu arada su içiyorum tabiki ve spor yaparım galiba :) Sedabuse

hoşbuldum inşallah azimle.. evde spor zor 1,5 yaşında oğlum var ve çalışıyorum, ancak akşam dışarda yürüyüş yapabilirim onun için ise havaların ısınmasını bekliyorum, atıcam hemen kendimi yürüyüş yolların parklara

Hadi arkadaşım doğru diyorsun yarın başlaacağım benim ideal kilom 52 yağsız vicuduum DA 43 AMA İLK BAŞ 50 KG OLMAK İSTİYOM CANIM ÇİZELGEMDE VAR İSTERSEN SENİNDE İDEAL KİLONU HESAPLAYALIM AMA BİRBİRİMİZE DESTEK OLALIM Önceki

şimdiden motive oldum teşekkürler. :))

Ben 1 Mayıs ta çorba diyetine başlıyorum şu an sadece sabah 1 poğaça ve öğlen yemeği onun dışında yemek yemiyorum. Akşamları 1 büyük fincan Türk kahvesi içiyorum. Çok sağlılkı değil ama bünyem diyetlere dirençli hnd_ 4. Takım Zayıflama

Kızlar kilonuz X 24 yapın, günlük almanız gereken kaloriyi bulun onu geçmeyin. Misal benim 63x24=1512 ben ortalama 1200-1300 yapıyorum olması gerekene bile yaklaşmadan az kalori yaparak gram gram zayıflıyorum. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Canim hizlandirici biseyler yapabilirsin mesela burda arkadaslardan kimisi yesil cay iciyor,9 lu cay icen var ben mate cayi iciyorum mesela. yada sabahlari ilik suya biraz elma sirkesi koyup iciyorum. bunlarla da desteklersen bence hizlanir kilo vermen. bide tabi yapabilirsen spor. Ben yapamiyorum mesela ama oglumuda alip uzun yuruyuse cikiyorum. vaktin varsa yap iyi sonuclar alacaksin bence canim. E

annesine tranaferr ben rejimdeyimm arkadass hnd_ 4. Takım Zayıflama

Ben de çayı şekeriz içerim. Kırk yılın başı spora ve diyete sadık kalmışsam kendimi sütlü tatlı ile ödüllendiririm o kadar. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Tesekkurler Canim ben mate cayinin cok faydasini gordum 2009 yilindan beri iciyorum daha onceki mesajlarda yazmistim 23 kilo verdim kisa surede ama ekmegi birakmistim tamamen ve sekeri de :)) evlenince ve hamile kalinca tekrar kilo aldim. 2 ay once rejim yaptim 74 ten 69 a dustum. simdi de amacim 60 a dusmek yine basladik bakalim dogum kilolarini atmaya calisiyorum Insallah basaricaz hep beraber

ya yeşil çay 2 gündür tansiyonumu düşürüyo benim, sanada oluyormu hiç?

teşekkür ederim:) bir daha i sefere öyle yaparım Önceki

Diyet mönülerinizden yararlanmak istiyorum. . push ; 44ceren

kızlar benim tatlı yediğim kadar kimse yemezdi yani bir günde 3 adet browni 2 adet çikolata yiyen biriydim ve üstüne bazen profiterol :) ayrıca aşırı derece de lokum yerdim mesela ama şimdi canım çekse bile ki bazen deli gibi istiyorum diyeti bozmaya değer mi diye düşünüyorum ve vazgeçiyorum inşallah böyle de devam eder irade kesinlikle herşeyi başarıyor :)

İyi hatırlatttın yeşil çayımı içeyim şimdi, bu arada işten geldim 50 dak. yürüdüm gelince de küçükkase keten tohumlu yoğurt yedim. bu arada kilom 76 olmak istediğim kilo 69... listeye eklerseniz sevinirim. Önceki

gunaydin kizlar dun giremedim kacamak yaptim aslinda itiraf ediyorum a aliskanlik hep erken yaparim kahvalti yazyorum peynirli yumurta iki dilim ekmek iki domates bir avuc ici ceviz bir bardak ack cay oglen bir elma ispanakli bulgurlu bi yemek yogurt aksamm kiymali iki adet gul boregi ve iki bardak cayy ictim sonra da gittim cikolata yedim bi saat sonra

evet cerkesim kizimin adini sinemis koyduk esimin istegi uzerine ikinciye ins nasip olursa. dun kacamak yaptim ama bozmak yok diyete devamm. esim cok seviyor hamurisini sebze sevmiyor meyve yemez o mahvediyo beni. onu da diyete soktum haftada bir gun kacamak gunu yapiyoruz S

Canim kac kilosun? Boyun kac? Neden bu kadar slkl bir diyet yapiyorsun. Sagligin bozulmasin canim? Önceki

canım menün güzzel muhallebi de ufak bi tatlı kaçamağı olmuş :))) E

inşallah canım Çok yediğini sanmıyorum ama biraz spor yaparsan vücutta hareketlenmeler başlar diye düşünüyorum:) spor yapıyorsan da 10dk daha falan ekleyebilirsin:) Kızlar yaklaşık 4 gündür geceleri aç yatmaktan alışmışım artık gece aç aç uyuyabiliyorum belki de buna vücudumun spordan dolayı çok yorgun düşmesinin fazlaca etkisi vardır ama bu süper bi gelişme çünkü en geç 8de meyve yiyorum ve bir daha bir şey yemiyorum uyuduğum saatte 12.30-01.30 arası oluyor ve o saatte yesem çok zararlııııııı Sabah menümü yazıyorum 1kase nestle nesfit yedim:)

kızlar merhaba nihayet eve gelebildim öğle menüm 1kase tarhana çorbası 3-4yk pilav 3-4yk etli nohut ve biraz turşu (turşu tuzlu olduğu için çok azıcık yedim ve 4 bardak kadar anca su içebildim şimdiye kadar) kızlar ayakta uyumak üzereyim ama tembellik yapmıyıcam yarım saat sonra sporuma gidicem :) )

canım ben tabletten giriyordum bozuldu serviste o yüzden ara vermek zorunda kaldım şu anda eski pcyi açtım ordan takılıyorum neyse ara vermek iyi gelmedi ya ipin ucu kaçıyor burası iyi geliyor bana hem moral oluyor hem motive oluyorum doğum günü felan fistan gezdm bayağı bu arada tabi pastalar bana baktı ben de yedim :) ama hemen kendini belli etti ne fena bişey bu kilolar ya hu baskül aldım yeni bundan sonra salmıyorum kendimi diyete devamm kızın bana ( zorla altı kilo verdim bir kilo geri almışım S

menün bana çok az geldi protein almıyor musun, bence 600 kalori felandır,

Tunaydin hanimlar Sabah cok guzel bi menemeni gõmdÜm ama ekmek yemedim. cay ictim yaninda. Ogleni yogurtla gecistirmeyi dusunuyorum S

iyiyim canım diyet aynen devam :) akşam öğünlerini çorba ve salata ile geçiştiriyorum :))) senin nasıl gidiyor? :) S

kimse yok canım senden benden başka, bugün sırf tartılcam diye nerelere gitttim, heycan yaptım felan, tabloyu kim hazırlıycak tı

bende 2 fincan içiyorum ama içtikten bi 10dk sonra tansiyon yerlerde bende, anlamadım gitti.. tadını sevmiyorum zaten limon falanda koyuyorum içine onun etkisi olurmu acaba?

Sevgili diyet günlüğüm seninle birlikte mart ayı gibi diyete başladığımızda 77-76 kg civarındaydım. Mayısta finallerim başlayana kadar beraber 72.500 lere anca inebilmiştik:) Yazın diyet yapmama rağmen şu an 67.500kg falanım. Amacım yıl başına kadar 60a inebilmek. Önümde 3buçuk aya yakın bir süre var. Bu süreçte birlikte zayıflamak, destek olmak isteyen arkdaşlar olursa çok sevinirim. :) Önceki

O aburcuburlar tam basbelasi Evlenirken ben de kilo aldim aynen. stresli olunca ben hep yemege sariyorum nedense O tarifi deneyecegim ama once zencefil ve zerdecal almam lazim Birde yogurt ve keten tohumu ama ogutulmemis keten tohumu olacak bunu da bir yakinim denedi sindirim sistemine iyi geliyormus onu da deneyebilirsin metebolizma hizlandiriyormus. degisiklik yaparsin arada

günaydın... hertarafım ağrıyo spor yapmaktan ayağımdada nasır çıkmış ama olsun hedefe ulaşıncaya kadar devam.

hemen ballı yoğurt yap, yağ yakar ballı yoğurt hem de şekerli:)

milyon tane hata yapmişim neyse artık diğerini tutturmaya çalışırım :)

Gunaydinnn kimsecikler yok sabahin yedisinde banyo yapan bebisim uyudu kahvalti edildi nette biraz takilip gune baslicam yilmak yok diyete devam

Meyvelinin bir de çikolatalısı var. O da harika. Tatlı ihtiyacımız için kendimizi onunla kandırabiliriz malum dönemlerde Bitter olduğu için bir kase kalori oranı 156 sadece.

benim boy 155 kilo 52.5 hedef 42 43 bende düzenli olarak bisiklet sürmeye baslıcam çok yararlı hemde çok eğlenceli :) geçen sene şok diyetlerle 8 kilo verdim fakat bazal metabolizmamı çok düşürdü şimdi daha sağlıklı olmasını istiyorum :) hergün buraya yediklerimizi yazalım ve birbirimizi uyaralım :)

kizlar yarindan itibaren maydanoz kurune baslicam onbes gun yag yakici etkisi varmis karacigere cok faydaliymis ben de gebelik doneminden hatra daha odem atamadigi icin vucudum ozellikle uygulamak istyorum cilde cok iyi geliyormus ibrahim saracoglunun kuru E

fotograf yukleyemiyorum ne guzel cekmistim fotosunu neyse yaziyorum sabah iki yumurta haslama bol yesilli salata iki tane kucuk tost peynirli yagsiz ama kucucuk dilimler cok masumm yarim domates esim saolsun yumruk kadar almis donatesler hormonlu hormonlu bir fincan cay aksam tekrar yazicam S

Kızlar bugünkü menüm: sabah: 1elma 2dilim kepek ekmeği 4siyah zeytın 3yeşil zeytın közlenmiş biber 1kupa icetea öğle: bir tabak dolusu şehriye çorbası akşam: bir tabak dolusu şehriye çorbası ve havuç salatası yapıp yicem. Bu sabah kurstan sonra aç karna spora geçtım hemen, akşam ders çalışırım dıye aç karna ve uykusuz çok iyi spor yapamadım başım falan ağrıdı cardio die bi alet var 25dk onu yaptım. Koşu bandında da yokuşa ayarlayıp yarım saat yüksek tempoda yürüdüm ama hiç kas çalıstıran aletleri yapmadım ve eve döndüm. Şimdi de ders çalısacagım için gidemeyeceğim yarın gidip güzelce hepsini ypıcam. Akşam tekrar giremeyebilrim kızlar öpüyorum.

Kızlar öncelikle merhaba şu an sadece parmaklarımda kuvvet bulabiliyorum yazmak için Her yerim zonkluyor ve şekerpareleri erittim pilava gelince buseiremcim o bni çok sevmiş gitmek istemedi galiba şu an bnmle ama gttiysede güle güle gtsn :))))) Evet daha hızlı zayıflayabilirim belki ama o zamanda motivasyonum düşüyor bnm ne biliyim az yiyince birde sporla çok zorlayınca sanki her şeyden mahrum kalmışçasına sefil gibi hissediyorum inşallah yavaş yavaş yemicem azaltcam canım bnm :) bu arada menün de çok güzel yogurt konusunda da anneni kandır :) Kasımpatı canım spor alışkanlık yapan bir şey ve insan bir kere alışınca bırakmak istemiyor:) 21 gün boyunca aralıksız her gün yaparsan artık bakacaksın hayatının bir parçası olmuş :) Umarım çok daha sağlıklı bir vücuda sahip olursun bu şekilde. hnd canım bnmkiler kaçamaktan ziyade tabağıma konanı bitirmek gibi birşey oldu Allah sonumu Hayr etsin Kızlar şu an semitotlu yoğurdumu yiyorum ve başka hiçbir şey yemeyecem bi tane minik armut yiyebilirim sadece. Ve yeşilçay içmeyi planlıyorum öpüyorum sizi. :)

ahahah hepimizin hemen hemen aynı şeyleri paylaşıyoruz. Allah başka dert vermesin, kilolar da verilir sorun değil:) amaç sağlığımız gitmesin. SAğlık giderse o sorun işte. . push ;

canım tosttan sonra simit biran karbonhidratlı olmuş ama çok önemli değil :) fakaat gelgelelim helva hiç olmamış bir kaşık neyse ama yarım kase çok fazla çünkü içinde inanılmaz yağ ve şeker var çok kalorili çikolatadan farkı malesef yok.. yarın hiç tatlı yemeyerek duzeltirsin :) . push ;

Merhabalar :)) Bu sabah ilk işim tartılmak oldu ve gözlerime inanamadım, dün sabah aç karna 78,2 gelirken bu sabah 77,6 gösteriyordu tartı acayip mutlu oldum 9'lu çayın etkisi olabilir mi sizce? :)) Çokta ümitlenmek istemiyorum çünkü diyetin ilk haftası verilen kilo diğer haftalarda verilemiyor bunun farkındayım ( Sabah uyandığımda ilk işim aç karna 9'lu çayımdan içmek oldu. Sonra klasik sabah kahvaltım 1 dilim beyaz peynir Domates, salatalık, zeytin 1 dilim çok tahıllı ekmek sonrasında saat 09:30 gibi yeşil çay, 10:30 gibi meyve ve 11:30 da tekrar 9'lu çay:)) öğlen malesef dikkat edemedim ( yemekhanede çorba, milföy hamurlu kebap, salata ve kazan dibi vardı, ben sadece milföy hamurlu kebabı yedim ama sanırım 500 kalori civarıydı 15:30 gibi meyve 16:30 gibi bir bardak ayran içtim. Eve gelir gelmez 18:30 gibi tekrar 9'lu çayımı içtim, akşam yemeğinde ise karnıyarık, 1 dilim ekmek ve salata tükettim. o kocaman milföy hamurlu kebabı nasıl yedim hala kendime kızıyorum ( . push ;

hayırlı cumalar canım :) gayet iyi canım menün yalnız sabahı da bundan sonra birlikte yazar misincanım görmemiz daha kolay olur :) . push ;

Slm msgsu :) Ben de 76-77 kiloyum ve sana destek olmayı seve seve kabul ederim, kilo verme sürecinde yalnız kalmamak gerekiyor hnd_ 4. Takım Zayıflama

kızlar spor salonu evime çok uzak ve çok yağmur yağıyo gidemedm bu gün gitmeyeceğim.

Msgsu, bünyeyle alakalı ben bir bardak bile içsem her tarafım portakal yüzey gibi oluyor. Acayip selilüt yapıyor. O yüzden çayı bile azalttım, içemiyorum. Yerine yeşil çayı koydum zor alıştım ama. Nescafe de kalori kremada var, o yüzden selilüt yapar. Kremezsız iç ya da sütle iç şekersiz, daha az kalori alrısın Önceki

Selam kizlar bukünki menüm Kahvalti: 1 kepek ekmekli yagsiz peynirli tost 3 zeytin Biber Mate cay Ögle Bir Tabak kiymali makarna Salata Birazdan yesil cay icecem Aksam Sebze corbasi icerim Ve yesil cay Bugün spor yapamadim yürüyüse cikamadim soguk Ve yagmur var. Esim hasta bugün evde. Ama disari isleri ile kosturdum doktor alisveris vs. Sonra bide 10 dk yag yakici hareket yapacagim. E

bende başladım bendeee :) buğün 2. günüm daha ama 58den 6 ayda 75e çıktım eski kiloma dönmem gerek inşallah sizinle başarırım bende

sabah ac karnina bir tatli kasigi elma sirkesini bir bardak suya karistirp iciyosun bir de aksam en son artik yemek isi bittikten sonra ayni sekilde iciliyor iki ayda dokuz kg vermis canm

Herkese günaydın. Bugünki kahvaltım,3 zeytin, bir dilim beyaz peynir.2 küçük dilim çavdar ekmeği, roka ve maydanoz. kızlar bu topiği çok sevdim,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, bu sayede kendimizi kontrol ediyoruz, eğer düzenli yazarsak kilolarımızı daha iyi motive oluruz. bir sürü iş beni bekliyor, bugün evdeyim ve temizlik yapıcam... byyyyy

... . push ;

Uslu mu? O da ne? o bize cok uzak bi kelime canim Felaket benimki de toz aliyorum arkamdan geziyo bi guzel el izini birakiyo dantelleri yere atiyo, asiri yaramaz. karistirilmadik mutfak dolabim kalmadi Tencere tava ortalarda hep Benimkisi 19 ayini bitircek. tutamiyorum artik hic. cokta asi oldu. Olsun saglikli olsunlar da. masallah bebislerimize canim

slm kizlarr sabah kral bir kahvalti hazirladim hamur kizarttim patates kizarttim peynirli yumurta vs. benim yediklerim domates salatalik iki dilim kepek yumurta peynir cay ARA bir yesil cay oglen yayla corbasi esim evde o yuzden sabah bole oldu inanin kizlar o uc bucuk kg bana ne ozguven verdi esim farketti felan acayip gaza geldm haftaya tartilcam tekrar ben cok kasmiyorum canim istedigini yiyorum ole belirli br programim yok aksam fix salata corba yapmaya dikkat edyrm o kadar bir de sekizdn sonra yemiyorum arada elma sirkeli su iciyorm esimle baslamistik o birakti diyeti ben tek tabanca devam ediyorum

valla haklısın o ekmek çok oldu :) yarın ekmek yemem kahvalti hariç telafi etmeye calisirim :) valla tatlım masallah sana ben akşam yemeğini yiyhnce ertesi gün kitliktan çıkmış gibi oluyorum o yüzden korkuyorum Biraz fazla yiyorum :) ayran nasıl oluyor canım acıkmamana yardimi var mi :) Önceki

75.5 x 24 : 1812 kaç kolorilik besleneyim ben şimdi 1500? hnd_ 4. Takım Zayıflama

Kahvaltın harika olmuş. Kesinlikle haklısın, hafif yediğimizde hemen hissediyoruz onu vücutta kütlesel olarak. En büyük derdimiz malesef selülit demen gibi. Tabiki bünyeye göre değişiyor misal bana çay, kahve, gazlı içecekler, kuruyem, iş, tatlı istinasız kilo yapıyor. Çayı çardak çok sevmeme rağmen günde sadece bir bardak içebiliyorum malesef. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Merhaba kızlar malum yaz geliyor ve kilo vermemiz lazım. Temmuza kadar 60kg'ye inmem gerekiyor şu an ki kilom 76 tek başıma çok çabuk sıkılıyorum bana destek olacak beraber diyet yapabileceğimiz kimse var mı aranızda :) hadi bismillah diyerek başlıyorummm ve yorumlarınızı desteklerinizi bekliyorum :)

kızlar menüler bugün biraz kaymış ki benim ki epey kaydı yani düşünün 4 tulumba tatlısı yedim biraz da başka tehlikeli şeyler ama yarın az yiyerek telafi etmeye çalışcam bugün kuzenim geliyor o yüzden giremeyebilirim ama bıraktığımı sanmayım o kilolar gidecek hoş hiç veremedim ama bakalım :/ bugün gerçekten çok çok vasat bir menüm var o yüzden paylaşmıyorum.. kasımpatı allah çocuğuna acil şifalar versın en kısa zamanda toparlar kendini inşallah

merhaba bende 76 kiloyum artık zayıflayıp sellülitlerimden kurtulmak istiyorum :)

Arzuu sende de şöyle bir his oluyor mu.. misal az yiyorum hergn spor yapıyorum şimdi. Misal sporumu yapıyorum hemen gidip aynaya kendime bakıyorum. Sanki hemen dal gibi olacağım

Yok yok bence degil hepsinden az az yemissin super bence :)) Yalniz gun kurusu ile kizilcik kurusunun faydalari neler onu meraketttim ben canim? Önceki

1.68 boy 78 kiloyum. İşyerinden bir arkadaşla iddiaya girdik hemde yarım altınına:)) 1 Ağustosa kadar 60 kg olmalıyım, desteklerinizi bekliyorum :)) önümde 3,5 ay gibi bir süre var, 18 kg verebilirmiyim sizce? :)) hnd_ 4. Takım Zayıflama

inşallah canım :) bende bugün gittim aldım bakalım nolcak yemeklerden 15 dk önce icicem birde ocaktan aldıktan sonra atıcam icine galiba bu şekilde :) ben icine birde yeşilçay atmayı düşünüyorum ama fikrin nedir :) bu arada 74den 69a gayet iyi :)

Aynen devam canim bundan sonra daha da dikkat edicem Pes etmek yok gidecek bu kilolar. Su 9lu cayimi denesem acaba ben de? Arzuu bakalim senin nasil cikcak tartida bu aksam insaalh vermissindir arkadasim merakla bekliyorum. Tablo olayini mgsu hazirlarsa daha iyi olur gibi bence ilk yoruma edit yapsin boylece aramak zorunda kalmayiz rahat olur dimi

canım benim lise yıllarımda kilolu bir arkadaşım diyete başladığında elinde sefer tasları ile her gün sebze yemeği getiroyrdu :) öyle bir şeyi yapabilir misin bilmiyorum ama elinden geldiğince dengeli beslenmeye çalış. :)

güzel :) kilo veremeyene kızalım :)

arkadaşlar robot değiliz insanız nihayetinde o yüzden diyorum kaçamak ta yapıcaz dondurma da yicez tatlı da ama aaa ben diyeti bozdum bunu yedim diyip ipin ucunu bırakırsak işte o zaman acil durum demektir o zaman kilo alımı başlıyor ama atıyorum sabah kahvaltımı yaptım arada bi tatlı kaçamağı yaptım akşama diyete devam ya da ertesi günü telafisi var ben kendi adıma konuşuyorum öyle aman aman bir diyet yapmıyorum sadece ekmeği kestim ve tatlıyı azalttım bir de detoks niyetine birşeyler yapıyorum cildim güzelleşsin ödemler atılsın hesabı bir de suçluluk duygusu oluşuyor bende kaçamak yaptığım zaman üff yemeseydim keşke felan oluyorum M

bence de ne yediğimizi yazalım :) böylece fark edicez ki yerken bize az gelen şeyler var aslında onlar zayıflamamıza engel oluyor. hem motive olmamız kolaylaşır gaza geliriz böylece :) ama msgsu da yazmış az yiyin dengeli ve sağlıklı beslenin hnd_ 4. Takım Zayıflama

Arkadaslar bende geri dönmek istiyorum yediklerimi yazdigimda daha kontrollu oldugumu fark ettim. Az onceyi baklavayi yemiycektim mesela Hepinize iyi bayramlar bu arada az kalorili çok güzel bayramlar hnd_ 4. Takım Zayıflama

Meyveyi sakın bırakma, hem bağırsaklar için, hem ara öğün için şart.

Estağfirullah buseiremcim sadece kaloriye çok saplantılı ve takıntılı oldum son 3 aydır. Her şeyi takip etmeye çalışıyorum hemen hesaplayayım yediklerini aşağı yukarı. 1 elma 60 kalori, 1.5 elma 90 kalori, armut 70 kalori, cezeryenin adeti 92 cips olarak da ne yedin o çok önemli mısır cips ise adeti 490 kalori patates cips ise gramı 5.68 kalori. paylıcan yemeği 200 kalori, karışık salata yaklaşık 123 kalori . Antep fıstığı ise adeti 4 kalori. Şimdi net olarak adet ve ne yediğini bilmediğim için hesaplarıma göre en az 1100 en fazla 1400 gibi bir şey çıkıyor. Tabi ki miktarlar çok önemli daha net yaz bir daha ki sefere net bulabilelim:)

canımm incelmelerin bence gayet iyiii :) bende bu hafta çok yedim o yüzden beni de sıkı bir diyet bekliyor :/ . push ;

ben dün gece yazmıstım ama kimse bnmkı ile alakalı yoreum yapmadı

Sevgili alpalpalp bence okula meyve göturebilrsin, kuru veya yaş mevsim meyvesi. Mesela kuru üzüm ve sarı leblebi. biraz fındık gibi. Seni tok tutacak biskivilerden yiyebilirsin kepekli- lifli olanlardan ama 5 -6 tane. Form çubuk kraker olabilir. Ayran veya çay içebilirsin yaninda da. Ama sakın meyve suyu kola tarzi asitli bi şeyler içme :) hnd_ 4. Takım Zayıflama

tam bu sırada ben de yoğurt yiyorum. süt içince acıkıp yoğurt yiyince doymak benim işim hnd_ 4. Takım Zayıflama

boyum 1.63 61 kilo olmusum özel bişe uygulamaycagım sadece dikkat edecegim sporla önerileriniz varsa onlarıda dinlerim

Merhaba kızlar:) Malesef bu gün kilo bildirimi yapamayacağım. Bi kaç günlük kısa bir tatildeyim ve baskül bulamadım :)) Çarşamba ya da en geç perşembe aranızdayım, lütfen kilo bildiriminizi yapıp tabloyu oluşturun :)) E

kızlar okula yetişmem gerektiği için kilo bildirimimi yapıp çıkıyorum hemen... diyete başladığımdaki kilom: 76.650gram geçen haftaki kilom: 73.000gram bugünkü kilom: 72.500 gram. (malesef çok az vermişim bu hafta çünkü 2 gün spora gitmedim ve 3 gün abartı şekilde kaçamak yaptım çok pişmanım ama telafisi olacak. öpüyorum sizleri :))) sera cnaım harikasın akşam yorum yapıcam fıstığım. kasımpatı cnım sende sıkma canını :))) H

kızlae merhaba bu günkü menüm: Sabah: nestle nesfit öğle: 3-4yk kuru fasulye 3-4yk pilav bi kase çorba 2-3yk yogurt. akşam: havuç salatası 3kuru kayısı. 1 avuç çekirdek sporumuda yaptım bu arada:)

Cok tesekkur ederim canim benim sagolasin yine geldik acile aksama yazacagim kizlar opuldunuz

merhaba canım okurken kendimi gördüm resmen :) bende aynı şekilde öğrenciyim sabah kahvaltida sıkıntı yok öğle sebze yemeği çorba veya çorba püre ama eve 4 5 gibi geldiğim de hem çokyorgun oluyorum hemde epey aç Sebebini bilmiyorum herneyse bu yüzden 7 ayda 9 kilo aldım ve bunu vermek istiyorum 1 2 ay içerisinde başka bir yerde ablalarım var ama burda seni yalniz birakmak istemem :)

Ben de öğlen kelogs yedim ve yeşilçay içtim. Akşama da fırında sebze var ve biber dolması( ki normal büyüklükte değiller minik biberler.

60 kiloyum 50 ye düşmek istiyorum. Allahtan boyum uzun yoksa işim yaş

ooo üç haftada birse rahat rahat yiyebilirsin canım :)))

selamlar, 5 haftada 4 kilo vermek için aranıza katılıyorum ben de. 38 beden giyiyorum, amacım 36'ya inmek. Sıkı diyet yapmak benim için çok zor, o yüzden sporla beraber diyet yapıyorum. Mesela bugün yediklerim şunlar, öğleye kadar: sabah 07:30 gibi: yağsız kepekli tost... poğaçanın çeyreğinin yarısı ara saat 10 da: bir adet elma. büyükçe bir elma. saat 11de iştahımı kessin ve uykum açılsın diye: sütlü kahve. sütlü kahve değil aslında, süt tozu ilaveli kahve demeliyim. öğle saat 14 4 kaşık semizotu yemeği. yemeğin suyunu içmedim hiç... yanında çok az haşhaşlı çörek yedim. bu ana kadar yarım litre su içtim. sevmem suyu, bu yüzden yarım litre içmem bile mucize. bu kadar. yarım saat sonra 1,5 saat yürüyüş yapacağım. 350-400 kalori harcayacağım yani. listeye bakıp tavsiye verecek olan varsa sevinirim :) hnd_ 4. Takım Zayıflama

Tatlim sana o kadar soyledim ya sabah icme birak diye, azonce kendim ictim nescafe noluyoo yaaa

benide aranıza alınnnn ( E

Arkadaşlar Merhaba, bu aralar iş yerinde yabancı misafirimiz var onunla ilgilendiğim için çok yorgun geliyorum eve yorum yazamıyorum.., Vücudumdaki şişlerim de inmedi malum dönemim hala olmadı, çok endişeliyim. Size detaylı şekilde yediklerimi yazacağım. . push ;

bence de herkes şaşırcak haziranda gittiğimde, umarım benim ve emek çeken herkesin hayalleri gerçekleşir... çok zor kilolu olmak çok

kimse yazmiyo mu artik? herkes istedigi kiloya mi ulasti yoksa benim gibi diyeti mi biraktiniz Önceki

hımmm. yeşil çay konusund biraz araştırma yapayım ben, zayıflıyacam diye saağlığımda olmıyımsğol canım uyaardığın için.. eveeeet oğlumla bol bol vakit geçireceğim çünkü yap yap şöyle güveçte olsun misss gibii hımmm:)) valla okadar kötüki o tat ve koku bütün günki iştahı kapatıyo nerdeyse faydasını gören var ama her bünye her şeyi kldırmıyo işte turuncubnm Bırak Mücadele ruhunu ele

yok yok öğlen nesfit yemezsem tost yiyorum teşekkür ederim yorumun için. bakalım inşallah veririz kiloları bir de spor yapabilsem çok iyi olucak ama diz kapağım çıkınca olmuyor işte geçmesini beklicem :) S

83kiloydum bende ama azımle 61e indim ama durdu sanki kilo vermem. bide ggeç saatlerde yemek yemeyi kesmek gerek 6dan sonra mesela...

bugün kendimi nasılda hafif hissediyorum bilemezsiniz. bi de öğlen mağazaya uğradım eskiden olmayan 42 bedenler olunca havalara hopladım. ama almadım çünki 40 bedenini alıcam 1 ay sonraaaaaaa... . push ;

kızlar yazdıklarınızın hepsini okuyorumama telefondan cevap vermek çok zor oluyor :/ bugünku menumu yazip geldiğimde yorum yapmaya caliscam :) sabah önce 4 adet minik kuru kayisi 1 kepekli yuvarlak ekmek krem peynir 1 elma birazda m. suyu ara yoğurt 1 armut 7 8 tane antep fıstığı akşam bol iceberg domates limon 1 kase yoğurt içine biraz semizotu attim 2 tanede patates kizartmasi yedim babam çok güzel yiyordu :) 3 kupa yesilcay ve 2 lt su :)

slm kızlar, bugün c. tesi olamsı sebeiyle güne geç başladım, oğlumda gece uyutmadı sağolsu:) dün baya kaçamaklar olmuş bakıyorumda bu haftasonu diye öyle devam etmek yok hıııııı.. ben bugün 12.00 da yaptım kahvaltımı domates salatalık peynir yumurta biber ve çay öğlen yemeği niyetine bir elma yendi az öncede... akşama karar veremedim henüz ne yesek diye ancak dün akşam tartıldım sonunda veeeeeee 77.800kg la başlayan servüenim bu gün itibariyle 75.500 olarak sonuçlanmıştırrrrr.. aynen devaammmm.. Önceki

Canim menun guzelmis :) Spor yaptigin icin cok sanslisin malesef simdilik benim oyle bir sansim yok. esimle eve spor aleti almayi dusunuyoruz ben kosu bandi istiyorum esimse bisiklet sen hangisini tavsiye edersin? Bir de listeyi haziliyormusun acaba onu soracaktim? Benim kilomu 70 olarak yazarsin 3 gunde 1 kilo almisim Vermek nerdeeeee

kızlar acaba bende sizinle diyetemi başlasam kilo almışım psikolojim bozuldu iyice

meyva yediğim zaman daha yavaş kilo veriyorum, sizden önce meyveli diyetle bir buçuk ayda anca 2.5 kilo verdim. çok tatlı istersem yerim ama şimdilik korkuyorum...

Merhaba Kızlar:)) Sabah uyandığımda ilk işim yine tartıldım :)) Pazartesi=78,2 Salı= 77,6 Çarşamba=76,7 Bu sabah =75,9 :)) Diyete pazartesi başladım bu kadar kısa sürede 2,3 kilo vermek biraz fazla değil mi? 9'lu çaya başladığımı sölemiştim ama bu gün kulaklarımda acayip bi basınç ve çınlama oldu, acaba 9'lu çay tansiyonumu mu düşürdü? Devam dip etmeme konusunda karar veremedim. Günde 3 kez yerine kahvaltı öncesi ve akşam yemeği öncesi mi içsem fazlamı geldi acaba? Öncelikle bu konu hakkında yorumlarınızı bekliyorum. Bu gün yediklerime gelince :)) Sabah kalktığımda ilk iş 9'lu çay, Peynir, zeytin, domates, 1 dilim tam tahıllı ekmek, 09:30 yeşil çay, 10:30 1 elma, 11:30 9'lu çay, Öğle yemeğinde; ) 2 adet biber dolma ve yoğurt, 14:00'da 1 elme, 15:00'da Cafe Crown Latte Akşam yemeği öncesi 9'lu çay, 1 tabak dereotlu kabak yemeği, Bol salata, 1 kase yoğurt. 21:00 gibi elma yeme planım var :)) Kızlar pazartesi tartılma günümüz olsun ve herkes sabah aç karna tartılıp, pazartesi akşamları en geç 19:30'a kadar yazsın, toplu bir çizelgede birleştirelim ve haftanın 1. sini belirleyelim, hem kat ettiğimiz yolu görmüş oluruz, hemde motivasyonumuz artar :))

Kızlar pazartesi tartıldım 83 kg ım sanırım 1 kg kadar almışım birazz moralim bozuldu ailemin yanına gitmiştik geçtiğimiz haftasonu o zamanlarda biraz kaçırmıştım ama hafta içi normaldim abartı pek birşey yemedim. Neyse pazartesi gün ölçüm yaptırdım spora başlayalı tam 1 ay olmuştu incelmelerimi yazıyorum size. Omuzlardan 4 cm Göğüsten 7 cm Belden 5 cm Karından incelme yok Basenden 5 cm Bacaktan 0,5 cm Koldan incelme yok Kol ve bacaklarım zaten ince onlarla sorunum yok. Karın bölgesi için ise en zor incelme olan bölge imiş bu ay oraya yoğunlaşacağız. Artık günde 150 mekik çekiyorum . Yırtılcak gibi oluyor karın kaslarım ama dayanıyorum. Aldığım kilo içinde kendimi bu hafta cezalandırıyorum daha sıkı bir diyet yapacağım fazlası ile birlikte vermem gerekli pazartesiye kadar!!!

Merhaba arkadaslar geldim. Tekrar aranizdayim yedigim gibi Kina vardi haftasonuda annnemdeydim Ve verebildigim kilo sadece 200 gram. 77.000 la basladim simdi 76,800 Ve reglim daha gelmedi ama moralimi bozmuyorum aynen devam. Ve grip oldum canim hicbisey istemiyor.

Bende sizinle birlikte 5 kilo kadar vermek istiyorum. 44ceren

kızlar benim kalori ihtiyacım 1260 çıktı eyvallar olsun Ben şimdi 800 kal alsam ancak zayıflarım birde benim metabolizmam epey düşük ah ah Neyse napalım sonucu güzel olacak inşallah :) sabah kahvaltida canım çok reçel istedi ama yemedim! bir dilim uno denge light ekmek, domates, salatalık, havuç, 1 yumurta, 2.5 yemek kaşığı yoğurt birde kahvaltiyi hazırlarken 1/3 elma yedim

birşey olmaz canım düzeltirsin sen :) . push ;

evet canım farkındayım benim karbonhidrat ve şekere karşı bir bağımlılığım var yarım ase dediysem çooook küçük bir kasenin yarısı kadar yani toplamda ancak 2 kaşık eder o yüzden sorun olacağını hiç zannetmiyorum

benide aranıza alırmısınız kızlar kendi kendime yazdığım bir topiğim var onun haricinde hem sohbet edip hemde paylaşım yaptığım bir yer olsun istiyorum

Haftasonu diyetin pimini çektim... Rezil etfim diyeti. Pazartesi menumu yazayim bari de şimdiden kabullensin midem hakettiklerini. Sabah => 1 Haşlanmış YUMURTA Öğlen => 1 kase lahana çorbası 3 kaşık yoğurt Akşam => 1 kase tarhana çorbası yarım dilim kadar kepekli ekmek... bu menümü çok sağlıklı bulmasam da haftasonu kaçamağımı affettirmem gerek. Pazar günü güzel olan kısım spor ve dansa başlama kararımdı ben zaten yürüyüş yapıyorum ama leslie tarzı videolar bulup onlardan yapmak istiyorum. Var mı bu tip evde yapılacak zayıflama hareketleri videoları bileniniz :) . push ;

az önce leslie ile 2 mil yaptımm :)

selammm... bede yetişip yazamaynlardan olarak bildiriyorum :) 15-22 nisan 77,800\75.500 bilgilerinizeeee..

olsun canım çekirdek 1 avuçtan fazla olmasinda birşey olmaz :) nestle nesfitle aran nasil canım acikiyor musun ben yiyince midem kazıniyor ama yarın baslicam bende :)

sabah kahvaltısında ekmek olmalı bence ya diğer öğünlerde kullanmamalı..

kızlar bugün çok geç kalktım o yüzden öğle yemeğim = kahvaltım oldu :) 13.30 2 yumurta ile yapılmış yağsız omlet 2-3 yemek kaşığı yoğurt biraz krem peynir 14.45 3-4 yemek kaşığı kuru fasulye 15.45 yeşilçay, tarçınlı elma 17.30 1 adet gün kurusu 18.30 3-4 yemek kaşığı patates puresi 4 yemek kaşığı yağsız yoğurt marul ve domates :) birazdan da belki yarım bardak süt içerim tabii yağsız muhteşem yüzyılı izlemezsem zumba yapmayı düşünüyorum

Kızlar hepinize günaydın.. Öncelikle dün akşam işten sonra ütü merasimim olduğu için siteye giremedim Neden hepinizin morali bozuldu? Tam gaz devam etmeliyiz normal diyet ve spora uyan bir insanın bir ayda 6 kiloya kadar kilo vermesi normaldir. Moral bozukluğu ile olmaz. Yaza incecik gireceğiz bunları düşünün:) Bence de tüm gün menulerimizi topluca yazsak daha iyi olur. Ben öğlen yemeğinden sonra komple günlük menumu yazacağım.

Kilo problemi yok tam tersine kilo alip kasa cevirmeye calisiyo surekli spor yaparak :) ama olan bana oluyo. Tovbe yarabbim evde hic tatli olmasin gece yarisi da olsa irmik helvasi un helvasi yaptirir sanki aseriyo mubarek S

GÜNAYDIIIINNN... Arkadaşlar 23 nisan münsebetiyle dün siteye giriş yapmadım, ama diyetimdende taviz vermedim tabi.. Dün sabahki kahvaltım öğlen (1 simit)Akşam (1porsiyon döner 1bard. ayran) ayrıca booll boolll yürüdüm bütün gün spor maksatlı olmasda onun kadr oldu zaten bu sabah güne1 kase sütlü nesfit yiyerek başladım az sonra 1 limonlu yeşil çay alıcam kendime:82:

Selam kizlar :)) ben de araniza katilmak istiyorum Kabul ederseniz sevinirim :) Yarindan itibaren baslamayi dusunuyorum. Suan kilom 69 kg. boy 1.74cm hedef kilom 60 kg. Belli bir diyet programi uygulamayacagim sadece yediklerime dikkat edip ekmegi birakacagim. ve ek olarak mate cayi-maden suyu-yesil cay 3lusunden faydalanacagim. ve tabiki su :)) 2009 yilinda 4 ayda 23 kilo verip 55 kiloya dusmustum. sonra yine kilo aldim. Tekrar sizin yardimlarinizla basaracagim insallah :)

evet kızlar nerelerdesiniz :) kasımpatı ve selma hoşgeldiniz tekrar:) S

Kızlarrrrr Neredesinizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz:)

... Önceki

akşam az gibi gorunse de bu menü ile hızla zayıflarsın ben begendim :)

herkes salınca yazmıyor ki sahsen bende ama bu sefer öyle yapmak yok :)

canım çok iyi gidiyorsun :)

Süper harikasın: Allah kolaylık versin hem iş hem çocuk zor tabiki.. ne ara vaktin kalacak.

tatlım bende çok duydum onu bence çayin etkisi var ben epey arastirdim. peki iştahsizlik var mi

canım benim zaten hergün spor yapıyorsun aman dikkat et çok gerekli değil bir gün kaçırsan sporu, menünde gayet güzel ama dikkat et canım ya aç karnına yapılır spor ama çok açsan zarar verir kızlar sonunda net sıkıntısı halloldu bende hemen buraya geldim ama bi baktım herkes sadece menüsunu yazmış hiç kimse birbirine yorum yazmamis kızlar amaç bu diyeti birlikteayapmak hatalarimizi görmek o yüzden lütfen birbirimizin menülerine dikkat edelim yorum yapalım

Tatlım su içme durumun ne? Ben düzenli takibe gidiyorum ya, geçen hafta içmediğim sular yüzünden sadece 900 gram vermişim ve hepsi de kastan gitmiş. Yarım saatlik seans boyunca diyetisyenimin dediği tek şey "SU İÇMELİSİN Kİ YAĞLAR İSTEDİĞİMİZ YERDEN GİTSİN. ÜSTELİK VERDİĞİN KİLOLARIN KALICI OLMASINI İSTİYORSAN MUTLAKA SU İÇMELİSİN." Yani su şartmış hnd_ 4. Takım Zayıflama

Çok teşekkür ederim Canım:) YA ben daha evvel kellogs/ nesfit ile inanılmaz zayıfladım yine aynı şeyi yapmaya çalışıyorum. Şu aşamada sen yumurta, peynir, domates, salatalık, roka ile git ki seni tok tutsun. Çünkü gevrek gerçekten çok çabuk acıktırıyor. Eşim akşam yemek yerken ben nesfit yediğimde üzülmüyor değilim ama hedeflediğim şu 4 kiloyu verdiğimki anımı düşünüyorum yüzüme nur iniyor: Sana da bir liste çıkaralım istersen Hnd?

sabah: okuldaydım hiçbişey 2.30a kadar öğle: 1 küçük tabak salcalı makarna yarım tabak yeşil fasulye 1 domates yeşil soğann 1 dilim ekmek akşam : 18.30 : yarım tabak salata yarım bardak karışık meyve suyu

o değil de bana diyeti bozduracak şeylerin başında tatlı geliyor. akşam 6dan sonra gelen tatlı yeme isteği her şeyi mahvediyor. bugün olduğu gibi

benim on aylik bir bebegim var sekere alistirmak istemedigim icin muhallebiyi pekmezle denedim degisik bisey oldu agzim tatlandi karnim doydugu zaman kendimi suclu hissetmeye basladim ya ben okula giderken 13kg vermistim o zaman burger felan haftada bir kere kesin kacamak yapiyordum yani

evett o zmnlarımız gelmeden hızlıca kilo veririz inş hnd_ 4. Takım Zayıflama

hoşgeldin canım :) inşallah güzelce gidecek kilolarımız boyun kaç peki :)

merhaba arkadaşlar 71 kilo civarıyım iyice tosun oldum geçen sene bu forum sayesinde 65 e kadar inmiştim şimdi hiç azim yok bende ama kilo vermem lazım sizlerle beraber bende kilo vermek istiyorum yarın sabah tartılıp net olarak kaç kilo olduğuma bakıcam kabul ederseniz burda sizinle beraber yediğimi içtiğimi paylaşmak istiyorum yaz geliyor düğünler var, denize gidilecek ( sabah yarım izmir kumrusu yedim domatesli peynirli öğlen taze fasulye, yoğurt, şu sıralar evde badana boya vardı yeni bitti bahar temizliğim bitsin leslie sensone da yapacam E

cnm bnm olsun sonucta denemişsin evet evde yapılan yogurtlar biraz kıvamsız oluyorlar ama yapıpda yaptıgın aksam yogurdu yemeyeceksın :) süt kokuyor ve cok kıvamsız oluyor ben en az 2 gun bekletıyorum buz dolabında bozmadan. 2 gün ne yiyorsun yogurt olarak dersen ben sürekli yaptıgım ıcın dolabımda ayrıca yogurdum oluyor. biri bıtmeden hemen öbüürünü mayalıyorum bu şekilde :))) Önceki

Kesinlikle hnd, sevdiğin bir arkadaşın varsa karşında çayın dibini görüyorsun Evet çay bir de yanında illahaki bir şey yedirtiyor o zaman ben de seningibi çok çok 2 bardak bırakıyorum:)

kasımpatı canım sağol yoğurt konusunda hiç üşenmiyorum ama diğer ev işleri konusunda biraz üşengeçim her şey zayıflamak için :)))))) zeynepnalin canım sana sporu azıcık sevdirip teşvik edebildiysem ne mutlu bana :)) İnşallah sporla birlikte, sağlıklı şekilde kilolarından kurtulursun :) menüm: sabah nestle nesfit öğle: ve ve ve bir kase mercimek çorbası tavuk etli patates yemeği 3-4yk pilav ve ve ve da na na naaammmm. 2 tane şekerpare (((( ) Kızlar gerçekten bu gün sporuma daha çok asılıcam ve akşam döndüğümde sadece semizotlu yogurdumu yiyicem. Dinç olabilmek için şu an da da nescafe içiyorum...

Geçmiş olsun Kkasımpati.. umarım biran evvel iyileşir ve ciddi bir leyi yoktur oğlunun Teşekkürler bu arada. Normalde nesfit diyeti yapıyorum ben ama bazen çok dirençsiz kalıyor vücudum arada kahvaltılık malzemeleri yiyorum. Öğlen menumu de yazayım: Çorba, salata, değişik bir tavuk yemeği mantarlı ve krepliydi. Veeee malum günüme yaklaştığımdan dolayı çok ama çok mahcup olarak söylüyorum 1 minik dilim elmalı turta yedim Akşama da kelogs yiyeceğim, yanıma getirdim zaten. ve

valla kayan kayana gerçekten hafta sonu kaçamaklarına dikkat

walkalone ve arzuuu ya hosgekdiniz diyorum bende. Bugun hic yazamadim ne yediimi isler öyle yoğin ki pek bisey yemiş sayılmam. Sabah yarim paket (5)tane kepekli biskuvi ile 4 kuru kayisi ölen bir elma ile 10 tane falan badem. Yemege vaktim olmadığın inanamıyorum.. evde olunca daha çok yiyorum ya.. ve dün de dediğim gibi baskülümü aldım Dünkü yeme krizimin sebebi de bu sabah ortaya çıktı. Malum özel günüm yapmış. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Gel canim hosgeldin. Boyun Ve kilon kac?

canım tavsiyen için çok teşekkür ederimmm, daha önce de belirtmeme rağmen kaç kere ben suyu ihmal etmiyorum içtiğim ayran dediğim şeyin ne kıvamı var içinde ne yogurdu sadece uykumu cabuk getırısn dıye yogurt karısrıtyorum içine su ihtiyacımı o şekilde karşılıyorum yani içtiğim ayranın bir kıvamı yok cılbır cılbır su onun dışında 11de uyanıp kahvaltı yapsam 12 de bir daha yemek yesem çok daha mı sağlıklı olurdu? bence hayır. daha önce de belirttim ben öğrenci evnde kalıyorum çeşit çeşit yemek yapma şansım yok eve geldiğimde sebze yemegim corbam salatam önüme hazır gelmiyor o yüzden okuldaki yemegi kaçırmamaya çalışıyorum. ve kahvaltı yapmama sebebim oydu. yazmayı ihmal bile etsem su içiyorum ama daha çok ayrana çorbaya karıştırarak. onun dışında 5-6 bardak kadar da normal boş su içiyorum. tüm bunlar dışında 8de spordan dönüp onun üzerine 3 galeteden baska ne yiyebilridim uzmanlar 6dan sonra yemek yemenin zararlı olduğunu söylerken. Kendime göre doğru olanı yaptığıma inanıyorum, şayet o saatten sonra yemek hazırlamaya kalksam bi sebze yemegı vs saat 10da anca hazır olurdu galıba :) önerileriniz için teşekkür ederim. bugünkü menüm sabah: 7.00de nestle nsft öğle:12de 1kase çorba 2-3yk yogurt 3-4yk pilav 3-4 yk kırmızı et 13.30da spora başladım ve yeni eve geldm :) şu an her yerim ağrıyor felçli gibiyim akşam yemek yemeyeceğim için şimdi 1 tabak dolusu çorba içicem yanında 3-4yeşil biber ve 1 bardak ice tea:)

Selam herkese ben bugün saat:13-14 gibi 4/paket ikram bisküvi saat:17-18 gibi beyaz leblebi saat00-19:30 gibi yarım tabak peynirli makarna ve 1 çay bardağı dondurma toplamda 1000kalori civarında yemiş oldum :) yorumlarınızı esirgemeyin :)

canım niye antep fistigi yedigime gelince geçen bir yerde okudum bir antep fistigi yaklaşık 4 kaloriymis o yuzden yedim yoksa çok korkuyorum kuruyemişten :) birde canım sen gayet bilgilisin anladigim kadariyja benim menum kaç kalori civari merak ettim :)

Eğer arkadaş arıyorsan ben de varım. tamı tamına 76 kiloyum ve ilk hedefim 7 li rakamlara elveda etmek.

Merhaba kızlar:)) Bu sabah wc' den sonra ilk işim tartılmak oldu. Pazartesi 78,2 salı ise 77,6'yı gösteren tartı bu sabah 76,7 yi gösterdi.3 günde 1,5 kilo gitti :)) sonra ilk işim 9'lu çay ve arkasına klasik peynir, zeytin, domates ve 1 dilim çok tahıllı ekmekten oluşan kahvaltı geldi. işte 09:30 gibi 1 bardak yeşil çay, 10:30 da 1 meyve, 11:30'da yine 9'lu çay, öğle yemeğinde; yemekhanede , sebzeli türlü, 3-4 yemek kaşığı bulgur pilavı ve ayran içtim. 16:30 gibi 1 elma ve arkasına 1 bardak ayran, eve geldiğimde akşam yemeği öncesi 9'lu çay, akşam yemeğinde sadece bol salata, 1 dilim çok tahıllı ekmek ve mercimek çorbası yedim sonrasında 1 elma ve belki yatarken yulaflı yoğurt yiyebilirim:)) kızlar 3 günde 1,5 kilo biraz fazla değil mi? Acaba su mu atıyorum vücuttan? 9'lu çayı bıraksam mı devam mı etsem? Ne düşünüyorsunuz bu konuda, kafam karıştı? :))

canım hoş geldinnnnnn :)

Günaydın arkadaşlar, sayenizde bu seferki diyetime daha bir azimle başladım :)) Dün aktardan 9'lu çay aldım, ama karışım değil hepsinden ayrı ayrı aldım, küçük parçalar şeklinde işyerinede getirdim. Sabah kalktığımda ilk işim bu çaydan içmek oldu ve gerçekten iştahımı kesti. Kahvaltıda domates, salatalık, bir dilim beyez peynir, ve çok tahıllı bir dilim ekmek yedim. İş yerinde geldiğimde bir kupa yeşil çay içtim. Tabiki 2 litre su tüketmeyi ihmal etmiycem. Her pazartesi sabah aç karna tartılalım ve buraya yazalım :))

Kizlar catladim bugun burayi okuyamadim diye Telefonumda sorun vardi operasi kendini yedi acip acip ayni sayfayi aciyo ve ilerletmiyo sayfalari neyse duzelttim :))) Bugunki menum Sabah klasik kahvalti azicik patates kizartmasi yedim :))) Oglen biraz cilek erik ve seftali Ara 1 muz Aksam Bezelye ve yogurt Aramiza yeni katilan arkadaslar hepiniz hosgeldiniz :))

yok canım uyardılar bni krema konusunda o yüzden kendim sütle ypıyorum :) ama bnm bahanem var bir sürü börek için :))) nescafeyi de bırakamıyorum

canım hoş geldin aramıza. :) Kızlar ödev teslimi var yarına ve ben bu gün yeni başladım 3 saattir destan metnini okuyorum daha içindeki mitolojik unsurlar bulunup pc. de ödev yazılacak umarım hoca 1-2 gün daha müsade eder. O sebeple pek giremedim. Bu arada 8gibi 2 elma yedim ve 3 kupa sıcak su içtim havalar soğuk olduğu için sıcak sıcak içiyim dedm yanında da 3 kuru kayısı yedim. metni okurken git gide uykumun geldiğini farkedince de 1 kupa nescafe içtim( ama bu gün artık hiçbir şey yemem vücudumun her yeri çok ağrıyor 2 gündür karın da çalışmaya başladım spor salonunda, ilk günler zorlamayalım demişti hocalar ama göbeğimden şikayetçiyim diye ben rica ettm ve başladık kaburgalarım tek tek zonkluyor gülünce bile acıyorlar :) bu oradaki yağların gideceğine mi işaret kızlar :) Kilo verenlere çok sevimdim ben pazartesi tartılıp yazıcam, diyetini bozmayanları da tebrk ediyorum:))) Kbr

hosgeldin canımm :) boyun kaç ve o kadar kiloyu nasil verdin bizimle paylaşır misin :)

boyumm 1.69 kilom 65 bi 12 kilo versem yeter

canım benim artık çok geç çünkü büyük bir zevkle nescafeyi hüplettm :) valla kaç saat spor yaptım bilmıyorum canım. Evime en uzak spor salonuna yazıldım yürürken de kilo vereyim diye evden çıkıp hızlı hızlı yürüyerek 25 dk. da varabilyiorum spor salonuna. :) saat 13.40 gibi evden çıkmıştım işte canım yürüyerek gittim yürüyerek döndüm eve gelir gelmez de nete girdim dedm bakıyım fıstıklar naaaptılar :) tabi yorgunlukla eve dönerken o akdar hızlı yürüyemedim ve yaklasık 30 dk. da anca eve yürümüşümdür. O kadar camış gibi yerken düşüncektin ohh iyi oluyor sana diyorum kendime sürekli Dediğim gibi 2 galeta ve nescafe ile bu günü kapattım kızlar artık hiçbir şey yemem. Yeni gelen fıstıklar hoş geldiniz. Ben 21 yaşındayım ve çocukluğumda çok zayıftım ne zamanki adet oldum direk kilo almaya başladım. Liseye başladığımda 75kg falandım lise2nin başında aşık oldum ve 77 kiloydum sırf beni beğensin diye 3.5 ayda 77den 61e indim ne yaptın derseniz 70e inene kadar neredeyse aç gezdim ama aç aç dolaşmaktan hem saçlarım dökülşmeye başladı hemde bir süre sonra hiçbir sey yemesem de 70in altına inemediğimi gördüm ve spora başladım sporla destekleyince 61e inmiştim. Aşk nelere kadir diyorum:) Ha şimdi niye zayıflıyorsun derseniz aynı şahısla yıllar sonra yüzyüze buluşacağız ve bu sefer de başaracağım inanıyorum kendime :)

Canim bende yesil cay iciyorum sirkeli suya yeni basladim. Mate caylida bi kackere ictim 9 lu cay àlmanyada yok yesil cayi bile türkiyeden getirtiyorum. Benimde 2 yasinda kizim var bende cikabilirsem hergün kizimla 4-5 km yürüyorum ama malesef buralarda hala soguk yagmurlu düsün daha kisliklarla dolasiyoruz. Cikamadigim günler evde 10 dk yag yakici hareketler yapiyorum o sekilde 2 ayda 81 den 76,8 e düstüm Devami gelir ins. Cok konustum Demi ;;))

Gunaydiiinnn kizlar Bir cumartesi sabahi daha sabahin korunde kalkmis bulunmaktayim Suan elma sirkeli ilik su icmekteyimmm iYyyYyy Hepinize mutlu haftasonlariiii

Kizlar ben de yarin baslamayi dusunuyorum beni de araniza alirmisinizz ben nesfit programini deniycem su an kilom 59-60 hedefimse 50 kilo olmak Önceki

Evet o sekilde olacak. Ikisini birarada hic denemedim canim :) bi dene bakalim nasil olacak :)))

Az degil aslinda canim ya cok sivi tuketiyorum ondan mi acaba tok hissediyorum kendimi hep. Dun balik yemistim, sabahta yumurta yedim aliyorum aslinda protein. E

Maşallah canım 86'da 67ye iyi düşmüşsün:) Ben de geçen sene ocakta 82 kiloydum sadece akşamları yemeyi azaltarak ve yürüyüş yaparak eylüle kadar 68e inmiştm fakat okul başlayınca geri 76ya çıktım 2 ay içinde Şimdi de birlikte zayıflıyoruz :)))) Dediğin gibi birlikten kuvvet doğacak ve birbirimize destek olacağız:) Kalp vakfı diyeti dedin şey nasıl? Biraz bahseder misin bize nasıl beslendiğinden canım.. :)

hosgeldin tatlım :) bugünkü menüme bakma normalde tatlı yememeye dikkat ediyoruz çünkü her bir tatlı daha yavaş zayıflama hatta abartırsan kilo almaya kadar varıyor arkadaşlarım genel olarak spor yapıyorlar sende imkanin var ise gidebilirsin yada benim gibi evde videolardan yapabilirsin p. tesi tartılma günümüz ayrıca hergün yediklerimizi yazıyoruz yazılanlara yorum yapıyoruz :) boyun ve kilon kaç canım

suyunu icmistim ama bu tarz ilk defa denicem on bes gun sonunda gorucez neler olucak bakalim hic kacamak yapmiyo musun git ye tatli kendini kasma bu kadar geri alirsin hem de daha fazla bi anda patlama olur mesela bi tane cikolata ye ama sabah ye aksam yeme ya da sutlu tatli E

form çayı ve bol su içeceğim.

Istedigin zaman yazabilirsin canim farketmez. aksam sunu yiyecegim seklinde plan gibi de yazabilirsin yada gun bitiminde de yazabilirsin :))) Tartildim kizlar sonunda vermisim bu hafta kilo 67.900 ciktim yavas yavas gidiyor kilolar. ama bana yine az gibi geldi ya. o kadar da ekmek yemiyorum ( Bugunku menum Kahvalti 1 br. Kusburnu cay 1 tane yumurta Domates salata maydonoz kivircik Biraz peynir Oglen 1 tabak domatesli makarna. Aksama Taze fasulye yapacagim kizlar bi tabakta ondan yerim. Gorusmek uzereee. . push ; S

merhaba çağla :) daha önce başka bir topic de denk gelmistik azimliydin gayet yine yaparsın bence :) hnd_ 4. Takım Zayıflama

Tamam canım kimse bizi yıldıramayacak kendimizi çok daha iyi, çok daha güzel hissetmek varken elimizdeki ile idare edelim demeyeceğiz!!!!! Yarından itibaren bekliyoruz bildirimlerini :)

kızlar merhaba:) öncelikle dün gece nescafe içmicem dedim ama içtim çünkü gece 2buçuğa kadar ödev yazdım pc. de Bugünkü menüm: Sabah kahvaltısı 10da: sosisli yumurta 2dilim kepeklı ekmek kk beyaz peynir 4 zeytin közlenmiş yeşil biber 1 bardak ice tea 1 saat sonra 2 kupa yesılçay ıctım 1gibi evdençıktım ve spor salonuna gittim daha 15 dk önce eve gelebildim düşünün. gidip gelirken yarımşar saat yürüdügüm için 1 saati ona gitti diyebiliriz gerçi hızlı yürüyorum oda spor ama bugun hafta sonu oldugu için direk okuldan gecmedım dıye yanımda havlu sampuan falan goturmustum dus aldım orada temiz kıyafet gy falan derken yarım saatim de öyle gtmıstır ama bugun çok spor yaptım kızlar çünkü vücudumdakı agrılar da geçmişti. :) şimdide 2 bardak ayran + bir tabak dolusu çorbaaaaaa

Canim nasil bisey o 14 gun hep o gevrekten mi yiyoruz? her ogun? :26:

ben de kahve içmeye bayılırım. Türk kahvesini de severim filtre kahveleri de. nescafenin klasik veya gold hali kilo yapmaz. ama işin içine krema girince sanırım olanlar oluyor. eğer içebiliryorsan sade iç, olmuyorsa kremalı devam et ama şekersiz içmeye çalış ben de nescafenin selülit yaptığını duymuştum ama aslında kahve benim abur cubur yeme çikolataya bisküviye saldırma olayımı frenlediği için içiyorum. her akşam değil ama canım çok istediğinde içiyorum. hnd_ 4. Takım Zayıflama

çok iyiymiş cnm.3,5kg. azımsancak bir rakam değil, bravo valla, demekki psikolojik olarak oldukça motiveli gitmişsin. aman ne güzel

Hic istekleri bitmiyor ki

Bu kürü yapmayi bende isterdim ama maydanozdan nefret ediyorum yaa. Ise yariyormu hic denedinmi? E

canım benim ya :) umarım o şahsiyetle aranda birşeyler olur tabii hayirlisi ama o zamana kadar ben senin verecegine inanıyorum :) şok diyetler malesef öyle hem yüzü çökertiyor hem saç döküyor bende yaptım çünkü :) spor salonu olarak iyi yapmışsın ama dikkat et hasta olma terli terli donerken, bende 20yaşıma gircem mayısta :) zayıflamak istiyorum çünkü geçen sene bu zamanlarda 40 kiloydum ne giysem yakısiyordu sonra bir anda iştahım açıldı tatlı yiye yiye bir hal oldum :) haziranda 43oldum eylülde 41 oldum sonra annemden ayrıldım malesef babamla yasamaya başladım yemeği falan ben yapıyorum nçok sıkıldım bunaldım birde arkadaş ortamıni sevmeyince epey kilo aldım şuanda 52 kiloyum artık vermeliyim :) bende epey uzattim ama oyle yakin buldum :) Yeni gelen arkadaşlar merhaba birlikte iyi şeyler yapacagımızı umuyorum :)

MSgu: 75.5 60 Seabell86: 77-77? Hnd: 73 63 Burcu: 76? Alpalpalp: 78 70-72 Pael 63 58 Buseirem: 52.5 42-43

benimde karnımı çok acıktıyor canım ama ben sadece sabahları okula giderken yiyorum ondan sırf aç karna çıkmayayım diye öğle yemeği 12.00 de çıkıyor okulda o zamana kadar beni tutsun diye. :) Normal evde olduğım günlerde hafta sonalrı falan peynir zeytin kepekli ekmek yumurta falan tarzı kahvaltı hazırlıyorum kendıme :) kızlar 1 bardak da icetea içmiştim onu yazmayı unutmuşum.

Canim menun cok guzelmis Cok begendim Ben tam bir balik hastasiyim Ama esim nefret ediyo onun yuzunden eve sokamiyorum offf off :))) benim yerime de ye balik

anlaştık msgsucum avril

Merhaba:) Öğlene kadar harika gelmişsin Evet kebap malesef en az 500 kaloriden başlıyor ama en azından tatlıyı yememişsin çünkü 280 kalori! Bir de karnıyarık da 270 kalori aslında çok değil ama yağ oranı da çok önemli tabiki..:) Yine de harika kilon için de ayrıca tebrik ederim:)

canım hoş geldin aramıza :) inşallah beraber zayıflayacağız:) hnd_ 4. Takım Zayıflama

Gunaydin kizlar :) Nesijj 3 kilo gayet iyi tebrikler canim darisi basima Ben 18 nisanda 69kg ile basladim hic verememisim 3 gunde 1 kilo bile almisim ya kizlar oglumun hasta olmasi sebebiyle ogun atladim ac kaaldim ondan mi acaba vucud acil durum diye depolama mi yapmis simdi yani pufff yaa Cok mutsuzum suan. Eskisi kadar kolay kilo vermeyecegim sanirim!!!

Kızlar herkese günaydın: Bugün kahvaltı menümü yazıyorum. İşe geç kaldığım için altın çörek aldım bir tane. 165 kalori. Şuan yiyorum. 08.30_ altın çörek 10.00- yeşil çay+ 2adet kepekli bisküvi Öğlen yediklerimi de yazarım. Herkese iyi haftalar

Kızlar tek zayıflayan ben miyim şimdi :) illa ki sizden de gitmiştir:)

1.64 boyundayım 89 kg ile başladım ilk olarak 2 kg verdim sonra 6 aylık spor salonuna yazıldım. 1 ayım bitti. Haftada 6 gün gidiyorum 3 gün spor aletleri ile çalışıyorum 1 gün plates, 1 gün step, 1 günde aerobik yapıyorum. 1 ayda 5 kg verdim. 82 kg düştüm. tabi yediklerime dikkat ediyorum nasılmı? sabahları biraz beyaz peynir, domates, salatalık, bir kaç zeytin bir dilim çavdar ekmeği, öğlenleri köfte 3 4 tane yada tavuk göğüs yine bu kadar olacak şekilde yanında salata yada yoğurt bir dilim çavdar ekmeği ikindinde bir meyve akşam bir kase çorba 4 yemek kaşığı kadar susuz yerinden sebze yemeği yoğurt yada salata günde 2 lt den fazla su ve 2 bardak yeşil çay bu şekilde besleniyorum. Şeker kullanmıyorum kesinlikle! hamur işide yemiyorum Ayda iki kere kendime ödül veriyorum onuda sabah yada öğle saatlerinde börekse incecik bir dilim pastaysa yine incecik bir dilim olacak şekilde yapıyorum abartmıyorum.

Başaracağmıza inanıyorum msgsu, çok teşekkürler :))

aynen çok çok az, normalde az yiyen birimisin kilon kaçtı. ben heralde öyle yesem direk bayılırım. dikkat et allah korusun sağlığından olma.

ayy cok guldum son iki gundur askim irmik yapar misin diyen esim geldi aklima S

Bayilirim latin muziklerine yaa Ben bunu bi yerde daha okumustum ama hic arastirmamistim bu sefer arastircam Yapabilirsem hem oglusla oyun gibi yapip spor yapmis olurum yaa 500 600 kal cok iyiii Sagol canim benim

canım geçmiş olsun, umrım ciddi bir durum yoktur, oğluşun iyi ve sağlıklı olsunda gerisini boşver zaten.. ama sende aç kalma ki kuvvetini topla.. onun sana daha çok ihtiyacı var.. . push ;

slm kızlarrr kaç gündr giremedim ablama gittim kalmaya. fırsat bulamadım ama yılmak yok kaldıgım yerden devam ediyorum :) diyetteyim abla dedim benm yanımda diyet yapma gidince yap dedi ipin ucunu pek kaçırmadım ama biraz bozuldu ister istemez diyetim akrabalar makara muhabbet derken zaten çay fasılları üç gündür ara vermiş oldum ama işin ilginç tarafı 3.5 kg vermişim inanamıyorum demek ki emeklerim karşılıksız kalmamış ağustosa kadar 18 kg vermiş olmayı umut ediyorum.. bakıyım ben yokken neler olmus :)

Beeeeen bu saate kadar giremedim bu sayfaya... kızlar ben sizi aldattım hamurisi yddim bugun cok pismanim cok... ama soz veriyorum yarin gunu 0 hata ile tamamlıycam. Gördüm ki motivasyonu bozulan tek ben degilmisim. Benim evde tartı yok alsam faydası olur diye düşünüyorum ne diyorsunuz diyetdaşlarım? hnd_ 4. Takım Zayıflama

merhaba kızlaar :) sabah 1 avuç cranberry kurusu 1 dilim ekmek domates salatalık öğle 1 kase naneli yoğurt çorbası 1 tabak sebze graten minik parça kepek ekmek ara 1 adet eti form pirinç patlaklı 1 avuç beyaz leblebi eve geldim şimdi ve nestle nesfitin meyvelerini yedim 1.5 avuç kızılcık kurusu iki adet günkurusu akşam bol yeşillik brokoli haşlama çok az yoğurt biraz fazla mi olmuş?

artık hazırırzzzzzzz

kızlar okulda olduğum için kahvaltimı falan yazamadim toplu yazicam aslında :) bugün niyeyse tüm gün aç gezdim anlamadim niye doymak bilmedim sabah 1 dilim ekmek domates salatalık az bir light peynir öğle 1 kaseden az havuç çorbası yarım tabak patates puresi ara 1 elma yarımdan biraz fazla armut kahve akşam 1 top kepek ekmeği, yağsız patlican yemeği ve yanında anca 5 kaşıklık light yoğurt ve ve ve dayanamadım ekmek tazeydi Birde yeni aldım top şeklinde çok hoşuma gitti 1 top daha yedim Bundan sonra daha birşey de yemem

kızlaaar dikkat edemiyorum ben kuzenim geldi salı gidecek o zamana kadar biraz mola gibi ama çokta yuruyoruz bisiklet falan suruyoruz salı gununden itibaren tekrar sizlerleyimmm :) kendinize iyi bakın )

bende yediklerimi yazıyorummm sabah: 10da kalktım 30dk yürüdüm 3e kadar bişiy yemedim canım istemedi 3.30'da 2 bardak ıce tea ve 2 3 bisküvi öğle: 1 kase çorba 4 kaşık makarna 1 küçük kase cacık yarısını yedim 2 3 kızarmıs biber dolaptan çıkarmış yengem domatesli 2 3 dilimde ekmek akşam: 3 köfte büyüklügünde mangal et 1 ekmeğin 3/1'i 2 su bardağı kolaaaa :94: Önceki

çok güzel canım tebrik ederim :)

evet canım aynen öyle hızlı verilen kilo hızlı şekilde geri alınıyor. spor salonuna gtmiyor olsaydım bende haftada 200gram falan verirdim :) sıkma canını

merhaba kızlar bugünkü menüm Sabah kahvaltısı Beyaz peynir domates salatalık 5 zeytin 1 bardak yeşil çay öğlen bişey yemedim pazara çıkmıştım baya dolaşmış olmalıyımki acıktım bir simit yedim sonrasında da bir muz akşam balık ve bol salata 1 bardak light cola 1 saat spor yaptım bugün plates günü idi sonrasında karın bölgesine yoğunlaştım işte böyleeee

hoşgeldiniiiz :) umarım birlikte iyi kilolar vericez :) bugün babamin canı tatlı istiyordu onu almaya gittim ve açtım allahim her taraf tatlıydı yok öyle bir yer neler neler vardı ama ben sadece babamin tatlisinh aldim ve çıktım :) menume gelince akşam epey yedim :/ sabah yarım dilim ekmek domates salatalık öğle sebze sote, yarım düz tabak patates púresi ara 1.5 elma, çok küçük fındıklı üzümlu ekmek, biraz light krem peynir akşam 350 gr light yoğurt yarım elma danone yogurt kaplari varya iste o ebatta light meyveli yogurt kısacası bugün epey yoğurt yedim :) akşam leslie ile 3 mil yaparim biraz bacak hareketi yaparım

Arkadaşlar herkesin kilo ve hedeflerini aşağıya yazıyorum. Değişiklik isteyen belirtsin. MSgu: 76 60 Seabell86: 76-77? Hnd: 73 63 Burcu: 76? Alpalpalp: 78 70-72 Pael 63 58 Kızlar, yanlış varsa düzeltin lütfen, haftada bir gün tartılma günü olarak belirleyelim. . push ;

kızlar merhaba anca eve gelebildim yediklerinizi yaptıklarınızı okudum şimdi de ben yazıyorum dersimin geç başladığı tek gün salı günü o yüzden 10.30a kdar uyudum :) 11 gibi evden çıktım ve kahvaltı yapmadım çünkü 12. de okulda çıkan yemeği yiyecektm :) 12.30gibi 1kase çorba 3-4yk teze fasülye 4-5yk havuç salatası 3-4çatal kavurma eti 15.30 gbi arkadaşım büsküvi yiyiyordu uzattı bir tanecik aldım. 5te dersim bitti spor esyalarımı yanımda götürmüştüm direk okuldan dönüşre 18.00 gibi spor salonundaydım ve 20.00 a kadar spor yaptım... :)m sonra yarım saat yürüyerek eve zor gelebildim:) şimdi de 3 galete ve 3 bardak ayran içtim 1 tane de elma yiyeceğim şimdi:) bu arada dün gece açlık krizimin tutması buseiremin nazar değdirmesi değilmiş,:)))))) spordan dönünce farkettim özel durum alarmı :) böyle işte kızlarrrrrrr :)

canım tabiki hoş geldin aramıza :) nasıl bir diyet uyguluyorsun kaç kilosun :)

merhabalar :) ben de zayıflamak istiyorum. 73 kiloyum 63 olmak istiyorum. ve destek olmaya hazırım sevgili msgsu, seabell86 ve pael. nasıl bi diyet yapıcaksınız belirlediniz mi?

canım benim merhaba :) evet spor bnm için çok iyi oluyor eve alet alma fikri süper şayet öğrenci olmasam ve evim 1+1 küçücük olmasa inan bende alırdım. :) Eğer alabilme şansınız varsa bisiklette koşu bandı da alın çünkü ikisi de çok faydalı ama sadece birisini alabiliriz dıyorsan koşu bandı:) Onun dışında 1kg'lik dambıllar var 2-2.5-3-4-5kg bu şekilde ilerliyorlar onlardan bir çift al derim yani 2 tane 1er kg. lik gibi iki eline birer tane:) Maksadımız kas yapmak değil ama koşu bandı ve bisiklet bacak ve karın kısmını çokça çalıştırıyor kollar ihmal oluyor. Ve kilo verdkçe sarkma olabiliyor kol altlarında bir de spora yapıyorsak bari kollarımızı da ihmal etmeyelim kas yapacak kadar zorlamasakta azıcık oradaki kaslar-kemikler- etler de çalıssınlar yazık bu şekilde canım benim. Spor harika bir şey kesinlikle öneriyorum. İnternette step aerobik videoları var onlarla da evde çalısabılırsın. :) Sabah kahvaltım: 1 haşlanmış yumurta 4siyah zeytın 3yesıl zeytın 1kbrt kutusu beyaz peynır 2dilim kepeklı ekmek 2 kupa yesılçay közlenmşiş biber. NOT: Kızlar tobloyu ben hazırlamasam? :S Pael o görevi üstlenmişti en başta. Gönüllü bir arkadaşımız yapsa inanın dersler, ödevler, spor, diyet ben çoğu zaman okuyamıyorum yorumları... Üzgünüm..

kızlar at kılı selülit fırçası önerdiler bende onu aldım kanı hızlandırdığı için bakalım hergün düzenli kullanıyorum keseal.com dan aldım

haklısın canım cok saldım kendimi dövecem kendimi en son:)

bence de sabaha nesfit ile başlamak harika. Hem bağırsakları yumuşatıyor hem de hafif ve zinde oluyorsun genelde bende hergün ya akşam ya sabah kellogss yada nesfit yerim.

Sevgili Msgsu, seve seve sana destek verebilirim ancak ben birkaç konuya daha üyeyim tek sıkıntım şu; herkes bir anda takip etmemeye yazmamaya başlıyor. Ama buradan takip yaparsak karşılıklı destek olabiliriz:)

hoşbulduk canımm herkes dağılmış kanımca

umarım canım saol...

Kızlar bugün evde 7buçukta çıkıyorum ve 3te dersm bitiyor spor salonuna geç eve gel derken saat 9u bulur diye şimdi uyanır uyanmaz yazıyorum :) 11Nisan Çarşamba :76.600 hedef kilom: 60 13 Nisan :76.350gram 21 Nisan : 74.400 gram. 29 Nisan:73.00 :)))))))))))))))))))))))) Sabah kahvaltım: nestle nesfit :) Akşam görüşürüz kızlar umarım hepimizden gitmiştir kilolar:)

İştahımda minicik de olsa bi azalma oldu ama en büyük etkisi tatlı krizlerimi azalttı. Tadı güzel değil, içilemeyecek kadar da berbat değil :)) Fakat hangi bitki olduğunu kestiremedim, kötü kokan bi tat geliyo içerken sanırım tatlı krizini engelleyen o:))

buseiremde yazmısya cnaım 42-43 olmak ıstyorum diye :)

yoğurt candır.. yemek lazım herzaman hnd_ 4. Takım Zayıflama

tamam şu an ki kilon kaç canım neler yapıyorsun :) birlikte zayıflayalım öğrencilik zor

bunu yapmaa o sosis kalorisiz bile olsa sagliga çok zararlı lütfen bunu akşam yemeğinde telafi et canım onun dışında diğerleri çok iyi :) hnd_ 4. Takım Zayıflama

Herkese gunaydin kizlar :) sabah sade sutsuz kahve ictim suan canim bisey istemiyor daha uykumu acamadim :) Evet canim mezuniyetim vardi. kiyafet bulamamistim bulduklarimda yakismamisti. aslinda ben hep zayiftim ama o donem stresten ilaclardan ve serumdan kilo almistim depresyondaydim. Sonra baktim dedim boyle olmayacak mezuniyete kadar kilo vermem lazim diye azim ettim. Maden suyu gercekten cok ictim herkes miden delinir falan dedi ama bisey olmadi cok sukur. yalniz meyveli icmedim onu da sade ictim. eve kasa kasa aldigim gunleri hatirliyorum. butun aburcuburlari kestim. depresyondan gunde 4-5 cikolata yiyodum onu da biraktim sekere veda ettim. bende anlamadim kendiliginden gitti. cevremden de kilo vermissin ovguleri duymaya baslayinca kendimi cok iyi hissettim :)) Simdiki kilolarimsa hamilelik kilolarim :) ve en buyuk sorunum gobegim:) onun icinde titresimli kemer aldim. bakalim insallah beraber basaracagiz :) Baska sorulariniz varsa yardimci olmaya calisirim kizlar :) opuyorum hepinizi.

Kızlar merhaba bugünkü menüm: Sabah kahvaltıda 1bardak ice tea 3 yeşil zeytin 4 siyah zeytin 2dilim kepekli ekmek 1haşlanmıs yumurta közlenmiş biber kbrt kutusu kadar peynır 1saat sonra bi kupa nescafe 1buçıkta evden çıktım sporuma gittim yürüyerek ve yarım saat önce eve gelebildim:) çook yoruldum :) öğle yemeği kaçtiği için akşam öğünü yapıyorum: 1tabak dolusu şehriye çorbası 2bardak ayran :) Bu arada dün gece yemeyi planladıgım meyveleri yemedm kızlar bu akşam yerm büyük ihtimal:)

merhaba hosgeldin canım aramiza :) şimdi emziriyor musun

olur canım ama ben yaz tatiline kadar 70 kilo olmak yazında 50 kiloya düşmek istiyorum boyum 1.70 iyşallah başarırız desteğimizi birbirimizden esirgemeyelim

hosgeldin canım aramiza :) umarım birlikte gidecek o kilocuklar :)

Pael kahvaltı menünü cok begeniyorum ya. ben kahvaltılık gevrek alamıyorum kıskandım seni. Alınca hepsini yemek istiyorum özellikle meyveli olanlara aşığım :)

ben yaklaşık 2 aydır tam olarak düzenli olmasa da içiyorum bir kilo bile veremedim

merhaba bende zayıflamak için arkadaş arıyorum şu anda 73 kiloyum benimde temmuza kadar 65 olmam gerekiyor daha önce dogumdan sonra 12 kilo verdim şimdi yine başladım bana katılmak isteyen varmı Önceki

canım öncelikle yorumun için teşekkür ederim:) aynen dediğin gibi yptım bnde zaten saat 8 gibi yedim meyvemi şimdi de sıcak su içiyorum:)

kızlar benimde boyum 1.70 78 kiloyla çok kötü görünüyorum hayata küstüm bu gün sabah ilaç içtim bütün gün uyuttu şimdi uyanabildim o yüzden ben yarından itibaren yediklerimii yazacam ben de günde 1500 kalori almaya çALIŞACAM. aburcuburu kesecem. haftada 3-4 gün 1.5 saatlik yürüyüş yapacam okulada yürüyerek gidip gelecem ve vol bol su içecem : ve en önemlisi ne yediysem buraya yazacam.:)inanıyorum başaracam:)

hoşbulduk. akşam 3 kaşık nohut 4 kaşık bulgur pilavı. bi de arada bir adet kivi yemiştim. yemekten sonra belki bir daha meyva yerim. malum bu gece yer gök aşk var. canım ilk gün için güzel bir başlangıç ama dizin var diyeçok kaçamak yapma 1-2 tane meyve kafi, unutmaki onlarda da kalori ve şeker var :)

o kadar çok su koymuyorum tarhanaya yahu :))) tamam canım normal ayran da içebilirsin spor salonundaki hoca önerdi bana ayranı. kendimi tutucam ve moralimi bozmucam

sağol canım :))) Önceki

öğreciyken favorimdi altınçörek hem tok tutar hem besleyici. lezzetliydi de. çok sağlıklı bir kahvaltı olmuş pael :) hnd_ 4. Takım Zayıflama

benim bacaklar çok ağrıyo ya. şimdi yine even çıkacam 50 dk. yürüycem işe öğlende tekrar eve döncem 50 dk. tabi halim kalırsa... mgsu canım motive gücün harika.. bu gidişle bu grubu yaza zayıflatıcan... bu arada bu topik bağımlılık yaptı bende haberiniz ola..

iyi akşamlar... bugünki menüm... sabah peynir zeytin domates salatalık 1 dilim kepekli ekmek. ara bir portakal 3 çilek öğlennnnnnnnnnnnnnnn mangalda tavuk sınırsız köz sebzeler sınırsız sanırım 2 ye yakın kepekli ekmek 2 bardak ayran(bunları saat 4 te piknikte yedim akşam yemeği de oldu aynı zamanda) ara 2 adet petibör bisküi çayla bir avuç ayçekirdeği tabi eve gelir gelmez eşyaları yerleştir çocukları yıka uyut ve sonra 45 dk hızlı tempo ve arada yokuş olmak üzere yürüdüm 233 kaloriv yaktım.4 km. şu anda pişmanım... çok yedim. bozmadım diyeti ama mangalı abarttım. of ya yarında yasin gününe gidicem napıcam ben yaaaaaaa... pasta börek ne diycem onlara. diyetteyim demek istemiyorum aynı muhabbetler ye boşver diyet yok bugün v. s... hnd_ 4. Takım Zayıflama

Evet aklın yolu bir :) Öyle tabi canım herşeyin başı sağlık, onu kaybettikten sonra kilo kaybetmenin ne anlamı olurki?

canım çok teşekkür ederim yakın bulabildiysen ne mutlu:) Sen de duygularını paylaştığın için teşekkür ederim:) Hakkımızda hayırlısı evet ama 6buçuk yıldır o insanı bekliyorum ve başka kimseyi sevemedim. Tanıştığımızda liseli ergenlerdik ve bazı şeylerin değerini bilememiştik artık iki üniversiteli aklı başına gelmiş insanlar olarak oturup konuşacağız enine boyuna ve beni gördüğünde yeniden aşık olmasını istiyorum:) Umarım her şey gönlümüze göre olur... Ben ilköğretim 5. sınıftan sonrasında hiç 40Lı rakamları görmedm canım ve 61 kg olduğumda bile iskeletor gibiydim kemiklerim iri olduğu için ve zayıflarken direk yüzümden gidiyor herkes bana hasta mısın diyordu avurtlarım çökmüştü o yüzden ideal kilom hesaplamada 52 falan görünse de bana 58-60kg kafii :) Bu arada bahsetmişsin ailenden falan umarım tercihlerin seni mutlu eder ama unutmaman gereken tek şey neler yaşanmış olursa olsun onlar dünyada sana en çok değeri veren iki insan annen ve baban... :)

Aaaa Simdi gordum mesaji Naptin canim sen Olan olmus artik ama olsun odullendirmis oldun kendini canim slkma canlnl

kızlaar beni unuttunuz mu ya liste de niye adım yok özel durumumu bildirmiştim kuzenim gelecek diyee ben dikkat edemedim bu hafta ama çarşambadan itibaren nestle nesfit diyetine başlıcamm benimle başlamak isteyen var mii

merhaba msgsu bende şuan 78 kiloyum yaza kadar 70-72 olmam lazım. birlikte başaralım hnd_ 4. Takım Zayıflama

gunaydin hosbuldum :) Evet bir cizelge yapsak cok iyi olur gercekten. Daha duzenli olur hersey. S

öğle yemeğimi yedikten sonra ara öğün olarak 6-7 badem yedim, sonra 1,5 saat yürüyüş yaptım. 524 kalori harcadım. akşam yemeğimi ise 6'ya 10 kala yemeye başladım. 3 kepçe şehriyeli tavuk çorbası yedim ve yanında da 2 tane uzun galeta. sanırım karbonhidratı çok fazla tüketiyorum yahu

canımmmmmm hoş geldin :)))))))))) fehiye

saat akşam 8 de ahvaltı olacaktı

öyleyse bugün başlıyor muyuz diyetlere egzersizlere :) yoksa bir klişe yapıp pazartesi mi başlıycaz benim oyum bugün başlamaktan yanadır bilginize.

hoş geeldin cnm yaparsın ne var kendine güvennn birlikte başarırız :)

hazır girmişken bu günkü menümü yazıyım sabah 3 yumurta bir kk peynir cay iki dilim kadar ekmek öğlen bir kase yoğurt akşam iki kaşık erişte iki bardak ayran bol yeşil salata iki kaşık fırında kabuklu patates ve aralarda iki bardak yeşil çay içtim ve bol bol su bu arada su demişken 45 saattr bizim burda sular kesik deliriorum resmen geldi Allahtan moralim bozuktu yani öpüyorum hepinizi mutlu diyetler bu arada stressli, zamanlarda yemeğe saldıran var mı çikolataya felan

canım öğle yediğin muhallebiyi tam olarak bilmiyorum ama menünü begendim :)

kızlar bende çaydan vazgeçemiyorum ve kendimi şu anda acyip yorgun halsiz hissediyorum, işden geldim, koşu bandına çıkcam ama çok yorgunum ve uykusuzum üstelik yemek yiyeli yarım saat oldu üstüne uyusam olduğu gibi yağa dönüşür mü acaba

selam herkese maşallah hepiniz çok iyi gidiyorsunuz ben bu gün 1simit,1 kase çorba,3 kaşık barbunya,3 kaşık bulgur pilavı,1 kase yoğurt yedim birde arkadaşım bisküvi ikram etti içinden 1 tane alım :) toplamda- 1100-1200 kalori arası aldım 1.5 litrede su içtim

hoş geldin kasımpatı, bende bir program yapmıyorum yediklerime dikkat ediyorum sadece ekmek, pilav, makarna, hamur işlerini yememeye özen gösteriyorum sadece.. bu arada sen okadar kiloyu bu üçlü sayesindemi verdin merak ettim şahsen, iyi iyi bir rakam, güzel paylaşımlar dileğiyle..

inşallah vericez şunları ya sende güzel kilo vermişsin ben aslında diyetimi düzenli uygulasam çok hızlı kilo veriyorum bu kalp vakfı diyeti 2 olanını yapıyorum arama motoruna yazsan ayrıntısıyla bulursun canım ben bide diyete ara versem bile ebegümeci çayını içmeye çalışıyorum gerçekten çok güzel kilo verdiriyor benim okuldan arkadaşım onunla baya bir kilo verdi benimde zayıflamamda çok etkili oldu aklında bulunsun tatlım

Buseirem cok tesekkur ederim arkadasim sagolasin :)) Nesijj bugun hamur isine karsi koyabilen birtek sen varsin supersin super Kilo verimin de gayet iyi Ben bugun eczanede tartildim oglumun ilaclari alirken 68.200 cikti da arkadaslar ac oldugum icin oyle cikmistir yoksa kilo vermemisimdir tahminimce :26: S

kızlaaar günaydın benim yine net bozuk o yüzden pcden giriyorum :/ kilo bildirimi yapıyorum şuanda regl dönemindeyim ve tartı 52.5 52.700 gibi birşey gösteriyor dijital değil tam anlayamadım herkese iyi günler

Ben de 5 kilo kadar vermek istiyorum. M

merhaba kızlar yedklerimi yazıyorum: sabah: sütle bi kase müsli öğle: etli patates yemeği 3-4yk çorba bi kase 1 elma 3-4yk pilav saat5 gibi: 1 bardak ayran 2galeta saat6buçukta bi paket form bisküvi şimdide bir avuç çekirdek yedim. E

pazar günü bizim spor salonu kapalı ben gidemiyorum:26:

Canim sen bisey yememissin ki Malesef dedigin fasulye zaten bakliyat super bisey onu gec Turk kahvesi hergun 1 tane uzmanlar oneriyo zaten yag yakici ozelligi var canim onu da gec Bence bugun az kalori alip gayet guzel spor yapmissin :)

hmmmmmm.. aslında çok yememişsin sadece besin değerleri karışık yemişsin:) misal bir porsiyon meyve bence yeterli ara için, elma ve armut aynı anda çok etkilemez gerçi ama şekerini dengelemesi açısından bir tanesini tercih edersen daha iyi bence:) Ama meyve salatası yapıp öğün yapacaksak muz dışında yiyebilirsin elbet:) Cips aklını çelmiş bana da versen zor reddederim ama düşmanımız malesef Antep fıstığı bayaa kalorili onun yerine ceviz, badem kuş üzümü tercih edersen çok daha sağlıklı olur:)

ben geldimmm diyet nasıl kızlarr :) S

Selam:) Ne yersen ye bence düşük de olsa çikolata yeme arkadaşım çünkü tatlı direk göbeye gider. Malum göbek de en geç erir. Evet Hamburger olmasaymış iyiymiş ama 1 de yediğini düşünürsen akşama kadar sindirirsin. İkinci gün daha çok dikkat edersin böyle böyle düzene girer:)

zeynepnalin canım bence spor yapman bile birşey arada olur hem metabolizmam hızlandı şimdi diye olumlu düşün çünkü biliyorsun bi az bi çok yediğinde metabolizma hızlı çalışıyor :) ama yine de keşke ekmek yemeseydin. yarında bence tok git ve tokum de yada iştahım yok galiba hasta olucam falan de Etkili olur :) kasımpatıı bence yine çok güzel beslenmissin :) oglusla yine keyif yürüyüşü mu yaptınız :) dondurma gözüme çok batmadı zaten tatlıların en masumları arasinda :) balıkta güzel olmuş oh afiyet olsunn şekerimm :)

bende 15 yaşındayım sanırım en küçükler biziz birbirimize destek olalım :) Sedabuse

canım menün güzel ama her gün tartılmamalısın bence çünkü bu motivasyonunu bozar. mesela 100-300gram arası fazla görunuyor dıye canın sıkılmıs. Pazartesi sabahı tartılırsın ben de senin gibi her sabah aç karna gözümü açar açmaz basküle koşuyordum diyet yaparken ama şimdi kendime söz verdm 100gram 100gram eksildiğimi görünce kendime eziyet ediyormuşum gibi hissettiğim için haftada bir tartılıp yarım kilo bile verdiğimi görsem daha fazla motivasyonum yüksek olur diye düşünüyorum. :)

inşallah msgsucum valla hedefim 60 kg ya düşmek 6 ayda olurmu bilmiyorum ama en azından diyorum 6 ayda bir 68 falan olim en azından 20 kg falan vermiş olim sonrasını zaten veririm bir şekilde

Selam kızlar, 1 hafta olamayacağımı sölemiştim, pazartesi katılıcam size ama tablonuz nerde? Tüm sayfaları okuyamadım ama tablo göremedim. Tablo yapmayacaksanız bu işte yokum ben motive olamıyorum çünkü...

yahu ben de diyorum neden kilo veremiyorum diye, demekki işin sırrı buymuş! hemen denemeliyim! (öhm, ironisini anlıyorum ama devam ettirirsek gerçekten de gidip 2 kase ballı yoğurt yiyeceğim)

canım aramıza hoş geldin :) bize katıl inanıyorum ki sen de bizimle zayıflayacaksın :) boyun kaç ve nasıl bir diyet uyguluyorsun ya da uygulayacaksın:)

çok güzel canım :)

Herkes dagilmismi bana mi oyle geliyor Bu haftasonu valla benim diyetin ucu bucagi kalmadi kizlar esim evde olunca surekli farkli seyler istiyo ve bende insanim ozeniyorum az yiyim diyorum sonra dayanamiyorum Arzzuu, nesij, selma ve diger kizlar nerelerdesiniz? Iyice bos biraktik topigi?

kızlaar neredesinizz :)

olmadı arzuuu pazartesi demiştik :)) Daha dikkat :)) Önceki

İyi gidiyorsun canım, ama öğleyi atlama bunca yıllık diyet deneyimime göre öğün atlamak vücudun yağ depolamasına neden oluyo, yemek yiyemiyosan bile meyveyi ihmal etme. Bu arada bende kahveyi çok seviyorum, hele Cafe Crown Latte vazgeçilmezim, ama pazartesiden beri bi tanecik içtim

1.62 boy 61 kiloyum 52 olmak istiyorum... arkadaşlar... yaz geliyor...

ben de bugün 3 kilo verenlerin diyetini sormuştum, bu arada tebrikler, inşallah haftaya bende 2 veya daha fazla veriirim. bana biraz anlatırmısınız günde ne kadar nasıl spor yapıyorsunuz, uyguladığınız diyetin adı ne... v. s. benim 15 günde 5 kilo vermem lazım, yaptığım sporu 2 katına çıkarcam bu hafta, yiyeceklerde yarıya incek

bunun yeri burası değil mesaj sayısı doldurma alanı var orda doldur bari!!

Herkese günaydın Kızlar, malum haftasonu ev işleri yemek misafir derken giremedim. Ben demek ki bu hafta hiç dikkat edemedim ki kilo verememişim ve vücudumdaki şişlik inmiyor Bu hafta daha çok asılacağım. Kbr

kızlar öyle çok moralim bozulduki şişmanım diye aradım annemi neredeyse ağlayarak ben niye böyleyim diye yarım saat mızmızlandım daha 3 gün oldu ama hemen motivasyonum düşüyor tartıda aynı rakamı gördükçe. Çok moralim bozuldu sanki 3 günde 3 kilo vermem gerekiyormuş gibi tartıdan ne bekliyorsam artık (((( ama motive olcam inş dayancam azimle devam edicem ayran konusuna gelince canım ayran, yoğurt gibi besinler mideyi şişiriyorlarya o sebeple tokluk hissi veriyorlar bir de ben normal yağlı yoğurttan yapmıyorum kendi kendime yarımyağlı sütten yoğurt yapıyorum o yoğurtla besleniyorum yani yoğurt yiyeceksem ondan yiyorum ya da ayran falan yaparken kullanıyorum. Onun dışında ayran yaparken belirli bir ölçek yoğurt ve ve su koyuman lazım kıvamını tuttturup güzel bir ayran yapabilmek için fakat ben suyunu çok koyuyorum ayran tadını azıcık anımsatan bi sıvı halini alıyor bir de ayranıma neredeyse minnacık tuz koyuyorum varla yok arası bir şey oluyor maksat midem şişsin

sabah: nestle nesfit öğle çorba 3-4yk makarna köfteli patates yemeği içinde misket kadar beş köfte vardı minik minik kızlar ama suyunu hiç yemedim. havuç salatası 2-3 yk KAÇAMAKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK: saat 6ya gelmişti ve ben çok acıkmıştımspor salonuna girmeden markettn eti puf aldım bı taneck onu yedm AKŞAM: bir tabak dolusu çorba salataaa birazdan nescafe içicem kızlar. kaçamağımdan dolayı bni affedin gofret çikolata tarzı seylere gtti elimmm zor tttum kendımı ve eti puf onlara göre çok masum görundu onu aldm yedm S

hımmm... onun sebebi belli yani :)) senin hamilelik dönemindeki aşermelerine karşılıkmı yapıyo acba şaka bir yana tabide gece yarısı helva istenirmi daha basit bişiler istese bari puding gibi yapımı kolay olanından mesela

bnmde hedefim 60 bnde diyet arkadaşınım artık :) pazrtesi başladım smdı 74.4 üm 1 ay snra 69 olcam inş yavaş yavaş sndire sindire sporla suyla diyetmle atcam bu kiloyu inş :)