Pardon canım kilo çizelgeni görememişim... Evet hamileliğine kadar ne kadar verirsen karın olur ben doğumdan sonra 81 kilo idim insan o dönemde çok yatkın oluyor kiloya... bayanbaloncuk Ay ve

İyi şükürler olsun oğlunun iyi olmasına sevindim arada sizin topiğe uğrarım görüşrüz yine... krizantem3

slm kızlar... bugün dr. daydık 1haftada 1200 gr vermişim 64 oldum kilo vermek kadar güzel bir şey yok dar olan pantolonlarım bol gelmeye başladı. bugünkü menüm sabah (9:30) 2 dilim fırında kızarmış yumurtalı peynirli ekmek 1 fincan yeşil çay 1 zeytin öğlen (13:30)5 adet fırında pişmiş izmir köfte salata akşam (17:30) az mercimek çorba az kurufasulye bugün ara öğün yapamadım dışarda olduğumdan akşam 1 kase patlamış mısır yiyeceğim Önceki

bugünki yediklerim:1 haşlanmış yumurta,2 manadalina,1 elma,3 tane lokum,2 kase cips,2 avuç patlamış mısır,1 tabak kuru fasülye, yeşil salata yemeyi düşünüyorum akşamada bugün bazı şeyleri fazlalık olarak yemişim malesef...1,5 saat yürüyüş yaptım... 6

Senin vucudunun direnç noktası olabilir canım... İyice bir kırmak lazım yani hedefine ulaştıktan sonra uzun bir süre o kiloda kalman gerekki vücut ana alışsın... Aynen bende bayram öncesi 62.9 idim fakan bayram dönüşü bir yemeye başladım hoop geri aldım 67 kiloya bile çıktım inan... Yani diyet sonrası bir sürede koruma evresi gerekiyor... bayanbaloncuk Ay ve

cok az degil mi menun ya :/ bayanbaloncuk Ay ve

bugünün pazar olması nedeniyle menümde biraz şaşırma oldu maalesef. sabah 2 dilim kızarmış ekmek peynir domates salatalık azıcık sucuklu yumurta 1 zeytin yedim öğlen dışardaydık tavuk yedim ekmeksiz 4-5 patates kızartması akşamda semizotu salatası 1 kaşık mantı yedim 1 fincan yeşil çay ve 5-6 tane kestane... bugün biraz kalorili oldu ama oda bir haftanın ödülü olsun artık umarım sabah tartıda + çıkmaz yarın dr. randevumda var bakalım dr. ne diycek hedefimiz 800 gr 1200 gr arası verebilmemdi. bayanbaloncuk Ay ve

Canım sen 18 kiloyu verirken sıcak çikolata hep varmıydı menünde bende eklemek istiyorum çünkü sıcak çikolataya bayılıyorum bayanbaloncuk Ay ve

sabah nesfit ile kahvaltı yaptım. öğlen yoğurtlu pırasa arada yeşil çay ve diyet bisküvi 2 mandalina akşamada dünden köftem var belki azda çorba içerim şimdilik bugünkü menüm bu bir değişiklik olmazsa. hava çok soğuk olmasa kızımı alıp çıkayım diyordum ama buz gibi şimdi hasta etmeyim zaten burnu akıyor. artık akşam bisiklete binerim. yarın ama eşim evde mutlaka yürüyüş yapmam lazım. bayanbaloncuk Ay ve

geçmiş olsun canım bol sulu beslen vede vitamin takviyesi all krizantem3

sicak cikolata yoktu canim ama ben bi dönem hic tatli yememistim ama dikkat ediyorum diye degil hic canim tatli cekmedigi icin yemedim. sicak cikolatanin 1 paketi 77 kalori falan yani ben kalori hesabi yaptigim icin benim icin pek de sakincali durmuyor, aslinda okul cok soguk oldugu icin isinmak icin iciyorum acikcasi :) evdeyken aramiyorum pek sicak cikolata. ama abartmadan ve en gec aksam ögününden önce icmende bi sakinca yok bence. M

SABAH 1.00 x 1 Dilim (30gr) Beyaz Ekmek (77 kcal)77 kcal 0.50 x 1 Porsiyon (150gr) Omlet (252 kcal)126 kcal 1.00 x 1 Yemek Kaşığı Tahinli Pekmez (88 kcal)88 kcal 1.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)8 kcal krizantem3

Arkadaşlar ben öğünlerimi kontrol altına almak için şöyle yaptım... küçük bir yemek tabağı seçtim hep onunla yiyorum... Sabah kahvaltımıda bir pasta tabağına koyuyorum kendime hakim olabiliyorum böylece... bayanbaloncuk Ay ve

iyileştin mi moonlin bayanbaloncuk Ay ve

Aynısından bir tanede bana lazımdı bak şimdi Önceki

Günaydınlar... Kilo bildirimimi yapıyorum 63.9 kg yim yani - 400 gitmiş sporsuz bir şekilde bu kadar gitmesi normal...

Akşam bizdede tavuk var krizantem3

canim sorun diyet degil ki sorun o saatte yagli bir sey yemem ve bu direk safra kesemi agritiyor Z

kahvalti(09:30) 3 yk havuc sote yarim dilim ezine peyniri, 1 mandalina, yarim portakal, yarim domates, 1 bardak süt aksam(17:00) haslanmis mercimek 150 gr baharatli yogurt aksam saat 20:00 gibi falan findik yerim belki 1 avuc. bugun squat programina basladim ve 50 squat cektim, plank programinin 2. günüdeyim bugun de yirmi saniyeydi ama cok canim acidi. Önceki

sabah canım hiç bişi istemdedi (tabi saat 12,30) dolabı açtım dünden salata vardı yanınada azıcık bulgur koydum öğle oldu meyve yerim birazdan akşama mercimek çorba 1 kase azıcık çerez yicem bugün suyum sirkeli içemiyorum imdaaaaaaaaattttt bitse ya allah aşkına şu sirkeli su le 20 kilo verenler var okuyorum arada kk de yazmışlar şöyle böyle bilmem ne olmuyor efendim içimiz almıyor bu arada şunu gördüm kendimde ayın 21 ile aradaki fark sadece hakikatten az yiyince doyuyorum kilo kaybım henüz yok bahsetmiştim yarn yazarım sabahtan öpüldünüzzzzz... Önceki

İştanın kapalı olması ne güzel bir duygudur kimbilir... Bende bir ara denedim sirkeli su muhabbetini ama balla karıştırıyordum diğer türlü içemedim fakat faydası olduğunu pek düşünmüyorum... M

burdan bakinca iyi görünüyor :) eger doyuyorsaniz bu yediklerinizle bi sorun yok bencee M

Arkadaşlar kilo verenleri tebrik ederim olacak bu iş ha gayret... krizantem3

Teşekkürler tatlım

günaydın ben normalde salıları tartılıyorum salı yazsam olmazmı krizantem3

kızlarr motivasyon hapı olan var mı benim çok ihtiyacım varrrr

merhaba kızlar... bende 65.6 çıktım. bu hafta 600 gr. menümüde yazayım sabah 1 dilim ekmek 1 dilim patates yeşil çay peynir. öğlen makarna soslu ama yağsız salata saat 6 gibi portakal yerim akşam yemeği hazırlamayıcagım misafirliğe gideceğiz mecbur bakarız bişeylerin tadına dün akşam sporumu yaptım 7 km pedal çevirdim. bu gün bebek için dr a gideceğiz aşılama olacak büyük ihtimal verilen ilaçların kilo yapmasından çok korkuyorum zor veriyorum zaten birde geri gelirse yandım M

canim ben temmuzdan beri 60 kiloyum ama :/ yani 6 ay oldu ya. yani neyi eksiltecegimi anlamadim. neyi azalticam ki kilo vereyim. bide doktora sey icin gitmek istiyorum vücut analizi falan yapsinlar göreyim bi kas yag oranim falan ne diye. aslinda elimde yillar önce uyguladigim doktorun verdigi bir kac diyet listem var onlara baslayayim diyorum ama onda da ekmek yeniyor ya. ben sevmiyorum ekmek yemegi. eger ayarlayabilirsem kendimi ona basliycam hatta yarin baslasam mi acaba

ben her gün tartiliyorum eger tartilirsam e oda günden güne farkliliklar oluyor bigiun az yiyorum bu yüzden bi gün cok en iyisi bi düzen otrutup hic tartilmamak M

akşam sadece köfte ve salata yedim ama çaya misafir vardı küçük bir kek ve 1 dilim baklava yedim. M

Tartılırsan motivasyonun düşüyor sanırım? bayanbaloncuk Ay ve

Geçmiş olsun canım Allah acil şifalar versin... tıkalımı kesen... bayanbaloncuk Ay ve

bi dönem evde ip atlama hareketi yapiyordum ipsiz tabi. 500 600 tane atliyordum hem kisa sürüyodu hemde sklmiyordum aslinda onu yapabilirim tekrar evett . push ; M

benmde hedefim yılbaşına 5 kilo verip 70 olmak.. krizantem3

hülya sen karadenizlimisin krizantem3

Bence eğer atlayabiliyorsan ip atlayabilirsin hem ekonomik hemde etkili... bayanbaloncuk Ay ve

Canım topiğim güzel topiğim ben geldim... Sabah menüm :5 zeytin,1kk kaşar peynir,1 dilim tam tahıllı ekmek aceleden atıştırıp dışarı çıktım...20 dk yürüdüm,100 tane ip atladım,6.5 dk slim pack yaptım... arada 2 günkurusu yedim... öğlede 3 kaşık pilav,3 kaşık yoğurt hepsi bu kadar... krizantem3

İyi ya en azından göbek falan gider bende spor yapacağım şimdide pek dayanamıyorum spora H

servisini kendin yap cnm azar azar bakarsın tadına ertesi günde uyarsın diyetine. sonuçta her gün pasta börek yemiyoruzki arada da kaçamak olur bayanbaloncuk Ay ve

Aslında sabah işim olduğu için geçiştirdim o nedenle bu sabah az oldu ve gün boyu çok acıktım...

Kızlar selamlar birkaç gündür yokum bu ara fazla kaçırdım yazmıyorum o yüzden yarından itibaren toparlanıp tekrar devam ediyorum kızlar bayanbaloncuk Ay ve

dr. um yılbaşı için izin vermişti çok abartmadan normalden fazla yedim ama. bugün daha sade oldu. sabah 1 yumurta 2 dilim ekmek az peynir 1 zeytin 1çk bal yeşil çay arada 1 muz saat 3 gibide balık salata 2 kaşık fırın helva saat 7 gibide azıcık çerez. yarın sadece çorba günü olmalı pazartesiye toparlanmam lazım dün akşam 5 km pedal çevirdim sabah da biraz yürüyüş yaptım bayanbaloncuk Ay ve

Öğle menüm akşama yakın olduğu için sadece bir kase tarhana çorbası.. . push ; M

Böyle bir sıkıntın varsa tabi senin için dr daha iyi olur... Ben pek diyet listesine uyamıyorum diyet bana uysun diyorum hep Ekmek sevmiyorsa karatay diyetinide inceleyebilirsin onda ekmek hiç yok... Onun yerine senin yaptığın gibi çerez var... bayanbaloncuk Ay ve

Yılbaşına şurda 26 gün kalmış ve benim cetvelimdeki kelebeğin 60 ı görmesi lazım ama ben kaçamak yaptım bu gece... Çok üzgün hissediyorm kendimi bir daha yapmicam bayanbaloncuk Ay ve

Aslında çok acıkıyorum ama sabrediyorum Önceki

aman canım tavuk istedi be yaaa bende kuru fasulye var napcazzz M

benide aranıza alın lütfen kesinlikle zayıflamam lazım artık kilolu olmak istemiyorum

Günaydın arkadaşlar kaç gündür menü paylaşamıyorum çünkü kaçamaklardayım sizlere kötü örnek olmayayım diye... bayanbaloncuk Ay ve

Kızlar ben geldimmmm bugünkü menümü yaziiiim hemen Sabah: Kepekli tost ve şekersiz çay Öğle: Tarhana çorbası Süt dilimi 1tane de hamur kızartması Akşam: Domates çorbası Yarım porsiyon hamsi Önceki

Geçmiş olsun canım sen iyileş gel biz buralardayız Önceki

Merhaba sabah menüne bayıldım çok doyurucu göründü gözüme... Sadece öğlen biraz kaçmış sanki şeker açısından... Sizde benim menüme yorum yazabilirsiniz yani uygun görmediğiniz şeyleri... bayanbaloncuk Ay ve

sabah(09:00) 1 minik kasarli tost(2 dilim tam bugday ekmeginden) 1 bardak ayran, tuzsuz ve ev yapimi ögle(13:15) 1 büyük kase tarhana corbasi, tuzsuz saat(15:45) 1 fincan sütlü kahve, sekersiz aksam(17:35) 1 kase mercimek corbasi, yarim porsiyon z. yagli bamya, yarim porsiyon adini bilmedigim bir sebzeli kebap 100 gr yogurt aksam yemegini avm de yemek zorunda kaldim ve yiyebilecegim en saglikli yemekler onlardi insallah cok olmamistir ya. günü öyle kapattim daha da bir sey yemedim :) yarim porsiyon dememin sebebi o yemeklerin sadece yarisini yedim :) krizantem3

Tamam canım bir ara bakayım şu ara misafir ağırlicam çocuk derken vaktim olmuyor pek.. krizantem3

Aslında bugün tartılıp söylesen iyiydi ama tabi sen bilirsin... M

sabah(06:45) ev yapimi müsli (1 bardak süt, 2,5 yk yulaf ezmesi, 2 hurma ve 1 kuru incirle yaptim) saat(12:45) 1 bardak sicak cikolata ögle(14:30) 1,5 kase tarhana corbasi saat(16:00) 1 minik kare bitter cikolata aksam(18:00) 1,5 avuc karisik cerez 150 gr yogurt bugunu böyle kapatmayi pilanliyorum, aksam yemeginde cerez yeme sebebim bugun hic yag almadim disardan o yüzden yagli bir sey yiyeyim dedim :)

Bende tartıldım sabah 500gr vermişim birkaç gündür hastayım sanırım o yüzden krizantem3

Cuma günlerimiz tartı günüdür yarın kilo bildirimi var...

Yok tatlım iyileştim çok şükür az değil aslında bende çok yedim diye üzülüodum patates olunca çok şişirio ya M

Hoşgeldin bekliyoruz mutlaka kimse gelmeyince bende neler yaptığımı yazmak istemiyorum birlikten kuvvet doğar canım bekliyorum.. H

Sabah: 2dilim uno Light denge, Birazcık bal ve kaymak 1dilim Light peynir 2çatal sucuktu yumurta Öğle: Süt dilimi Şekersiz çay Akşam: Soya soslu Sebzeli tavuk sote Çok çok azıcık 4-5 dilim patates kızartması Zero E

kilo verenleri bende tebrik ediyorum topikte kilo verildikçe insanın azmide artıyor H

tesekkür ederiim :) evet öglen bol sekerli seyler yiyorum ben hep cünkü tatlidan vazgecemiyorum. :) bir de okulda yiyebilecegim en saglilik sey o . push ; bayanbaloncuk Ay ve

18 kilo anlatırmısnız nasıl oldu... bu kadar kilonun gidişi çok merak ettim...

sabah(09:15) 1 minik kasarli tost(2 dilim tam bugday ekmeginden) 1 bardak ev yapimi tuzsuz ayran ögle(12:45) 1 kase sehriye corbasi, 2 yk ankara tava, 3 yk z. yagli kereviz aksam(17:55) 1 bardak soguk süt 1 elma saat(20:15) 1 adet portakal günü böyle kapattim kizlar :) M

dediğin gibi yapınca olmuyor cnm maalesef. konu senin zaten ilk mesajında yapsana tablo oluşturma bölümünden bazı konularda varya ilk sayfalarda 2014 ocak anneleri gibi daha kolay olurda düzenlemen.

Buyur gel şekerim afiyetle yeriz bayanbaloncuk Ay ve

Ca55nım senin menün benimkindende az görünüyor... Doyabiliyormusun... bayanbaloncuk Ay ve

Bende geldim bendeeeee başka topikdede de yazıyorum ama burda sizinle de zayıflayacağım Bende 63 kiloyum yılbaşına kadar en azından 60 yada 59 olsam süper olcak M

diyet yapmaktan bıktınızmı kızlar... arada kendinize izin verin ama çok abartmayın lütfen. vermesi ne kadar zorsa alması okadar kolay bu kilolar. bugünkü menümü yazssammı bilemedim. akşamada misafir var bir sürü şey hazırladım. sabah 1.5 dilim krem peynirli ekmek yeşil çay öğlen 1 küçük simit az brokoli yoğurtlu (yiyemedim ya midem almadı bir daha almam heralde. birazdan meyve saati akşam çorba sonrada misafirlerin yanında birkaç bişey atıştırırım. bugün dr. a gittim toplamda 4 haftada 5400 kg vermişim. aferin dedi. bu hafta 700 gr vermişim. çok iyi dedi. bir hafta az bir hafta fazla kilo veriyorum ben. şu sporada ağırlık verebilsem çok iyi olcak. bayanbaloncuk Ay ve

kızlar iyi geceler.. beni topiğinize alır mısınız? Z

darısı başımıza inşallah akapunktur faydalı oluyo galiba bende düşünüyorum

günaydınlar sabah 64,9 geldim krizantem3

bugün dr. daydım +200 gr çıktım yağdan 200 gr vermişim ama su oranım artmış. geçen hafta kendimi şiş hissediyordum bundan galiba. bu hafta daha sıkı olmam lazım. sabah 1 küçük dilim ekmek biraz peynir ve yeşil çay öğlen nesfit akşam yarım kase mercimek çorbası 2-3 çatal makarna 1 kase yoğurt yedim. şuanda bişey yemek istemiyorum belki sadece portakal yada kivi yerim yatmadan bayanbaloncuk Ay ve

Günaydın çıtır adayı hatunlar Önceki

hadi hayrlısı inşallah hergün ne yediğini düzenli yazabilrsen bi istikrar oluyor...

benimde kilo çizelgem var artıkımmmm H

Sabah menüm :5 zeytin,2 ceviz,1 dilim çavdar ekmeği,1 domates, 1 kk beyaz pynr,1 haşlanmış yumuta... Ara: 3 günkurusu,,, öğle:1 kase yayla çorbası... H

gecden kastin ögleden sonra mi? yani en azindan meyve falan yiyebilirsin yada yogurt süt tarzi seylerr

kahvalti(07:45) 1 adet tost (2 dilim tam bugday ekmeginden ve 1 dilim kasardan yaptim) 1 bardaktan biraz az tuzsuz ayran ögle(12:15) 1 kase salcali pirinc corbasi, 5 adet köfte saat(13:30) 1 bardak sicak cikolata aksam(17:45) 1 bardak süt 1 büyük muz, 1 avuc dolusu karisik cerez. günü böyle kapatmayi planliyorum :) M

merhaba kızlar... menümü yazayım sabah 1 fincan yeşil çay 1 dilim ekmek peynir az çorba öğlen 2 börek 2 kuru biber dolması akşamda fırında karnabahar yoğurt yesem yeter. bayanbaloncuk Ay ve

ben ilk defa katışıyorum böyle bir konuya bende tecrübemi paylaşmak istedim ekmek, pilav, makarna, tatlı, tuz, unlu ve mayalı herşeyi bıraktım sabahları 3 gün yumurta peynir 3 gün k flakes yedim aralarda ya yeşil elma yada kuru kayısıs veya incir yedim bol su akşamları en geç 7 de yeme işini bırakıp en son yemeğimi bol yoğurtlu sebze ile yaptım sabah ve akşamları işe gelirken yarımşar saat yürüdüm ip atlama ve mekikle birlikte tabi birde bolca su 4 kg gitmiş bile ve 1 haftada çalıştığım yerin doktoruna sordum hızlı olmadımı diye oda bu şekilde yapılan diyette normal dedi bu arada 86 kg olduğum için ilk başta hızlı verebilirsin dedi bugün 8 gün bitti bakalım haftada bir tartılıcam inşallah güzel şeyler olur M

selam günlük ben geldim, kendimi öyle saldim ki artik toplarlanma vakti. 14 gündür reglim gecikti ve deli gibi yiyorum onun sonucu tartida 60.5 olmama neden oldu, tek iyi sey 2 gündür su icmeye basladim onceden 1 bardak dahi icmezdim simdi 2 litreyi bulmaya calisiyorum. bugun orucluydum o nedenle sadece aksam yemegi var. sahur yapmamistim. bu hafta Allah nasip ederse hep oruclu olmayi düsünüyorum. 1 ocakta tartilmayi planliyorum yani düzenli bir tartilma olayim olmayacak. ve o gün ödül vericem kendime. tabii güzel bi sonuc varsa tartida. ben kendime kizmayinca olmuyor bu is onu anladim ve bu defa kararliyim o tarti 55 kiloyu artindan da 52 kiloyu görecek, bu ister 1 yilda olsun ister 3 ayda. bu kilolar gitmeden ben bir daha burayi terketmeyecegim. iftar(17:00) 1 adet hurma, 1 koca tabak manti (3 kasik yogurt ve yagsiz yedim) aksam yatmadan belki 1 bardak süt icerim veya meyve yerim. yada leblebi yerim sahur niyetine henuz karar vermedim. bayanbaloncuk Ay ve

günaydın arkadaşlar ne zamandan beri giremedim tartı aldı başını yukarı yukarı çıkmakta silkelenip kendime gelmem lazımm ama nasılll bana koçluk edecek bana kızacak birini arıyorummm krizantem3

akşamları anca fırsatım oluyor girmeye benim... bugünkü menüm sabah : 1 dilim ekmek beyaz peynir yeşil çay öğlen ark. gittiğim için menüm şaştı yarım poğaça 1 kurabiye kereviz salatası yedim 2 fincanda yeşil çay saat 5 gibi 1 adet muz akşamda menemen ve 1 dilim ekmek bu saatten sonra en fazla 1 mandalina yerim bol su yoğurtu ihmal etmeyin kızlar yoğurtu çok tükettiğim zaman daha kolay kilo verdiğimi hissediyorum bayanbaloncuk Ay ve

cumaya kadar iyi gidiyordum ama cuma c. tesi pazar şaşırdık iyice düğünümüz vardı yatılı misafir yemek düzeni bozuldu bakalım yarın dr. da kaç çıkacağım. öğlen pide ve salata yedim 1 mandalina ve 1 tanede kabak tatlısı. akşam bir şey yemiyeceğim bol su yeter bayanbaloncuk Ay ve

dr. a gittim kızlar bir haftada 1900 gr. vermişim aferin dedi bana akşam listemede makarna ilave etti yağsız ama soslu yada peynirli olabilirmiş. not: makarna ve pilav yanında yoğurt yasak haberiniz olsun yaga çeviriyormuş aman dikkat kızlar. ben akapunktura gidiyorum ve diyetimde var 3 haftada toplam 4700 vermişim. keşke hep böyle gitse ozaman yılbaşına kesin 60 olurum bayanbaloncuk Ay ve

Dikkat et canım kendine iyileş dön bekleniyorsun tekrar geçmiş olsun... bayanbaloncuk Ay ve

selam kızlar başım çok ağrıyorrr sabah 4 kaşık lahana kavurma 1 poğaça 1-2 çatal peynir 1-2 banımlık pekmez ilk olarak berbat bir kahvaltı yaptım krizantem3

Hadi bakalım hayırlı uğurlu olsun güzel güzel ver kilolarını... Lahana kavurması sevdiğine göre sende bizdensin uşağumm... H

nursem bunların hepsini bugün mü yedin bu saate kadar? kuzum ne yaptın sen yılbaşına az kaldı akşam salata yoğurt ye sadece bayanbaloncuk Ay ve

Arkadaşlar yarın bildirim günümüz herkes kilosunu verdiğini eksi artı şeklinde belirebilirse güzel olur... Önceki

Açılınnnn bende geldimm :) 1 ay oldu diyete başlıyalı, iki tane düşük yaptım.. Sebeb çıkmayınca testlerden en büyük düşmanımın kilo olduğunu anladım...! Bugun itibariyle 1 ayda 10 kilo vermiş bulunuyorum :))) Yılbaşına kadar da 6 7 kilo gitse ne kadar güzel olucakkkk E

Menü bildirimim : Sabah:5 zeytin,3banım reçel,1 dlm çavdar ekmeği,1 domates,1 haşlanmış yumurta, yarım kk beyaz peynir... Ara:1 elma,1 mandalina... Akşam:1 kase şehriye çorbası,2 kaşık pirinç pilavı,3 kaşık soslu kızarmış tavuk... Başkada birşey yemek istemiyorum bakalım irademe sahip olabirsem bayanbaloncuk Ay ve

Amin canım ama sağlığına dikkat ederek ver... Kendine bir beslenme şekli oluştur inan buna sırf dikkatle oldu benimkisi mart ayında başlamıştım gerçi bayağı oldu ama hep benim kaçamaklarım yüzünden olmuş... Neler yapıyorsun nasıl besleniyorsun nelere dikkat ediyorsun... . push ; H

selam kızlar sabah 1 yumurta 5 zeytin 1 dilim tan buğday ekmeği 1 banım pekmez 2 çatal peynir yarım poğaça ara patates salatası 3 kaşık falandı öğle 1 kepçe kuru fasulye 5 kaşık pilav yoğurt kızlar yorum yapsanız çok mu yemişim bana çok geldi sanki H

yarın dr. a gidiyorum bakalım kaç gr verdim. bu hafta çok zor oldu ya yeme isteğim çok fazlaydı çok yemesemde kilomda fark etmedi. bugün sabah 1.5 dilim kızarmış ekmek 2 zeytin az peynir 1 çk bal yedim saat 14 30 da 1 kase yoğurt akşamda çorba ve salata yeter birde arada bir portakal yerim. bayanbaloncuk Ay ve

en başta akşam 7 den sonra hiç bişey yemiyorum. ekmek, makarna, pilav kızartma poğaça abur cubur, şeker, tuz bunları unuttum sabhaları bazen yumurta bazen müsli yiyorum ara öğünlerimi atlamıyorum mutlaka yeşil elma veya kuru incir, kayısı, badem, cevzi bunlardan yiyorum öğlen et balık veya tavuk tabiki yağsız akşamda yoğurtlu sebze yemeği 3 lt su ve yeşil çay ha birde muz dışında meyvede yiyorum tabiki spor olarakta asansörü çıkardım hayatımdan fırsat buldukça yürüyorum mekik çekip ip atlıyorum M

Menün süpermiş canım... Önceki

selam kızlar öğle yemeği 4 kaşık pırasa 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek arada 2 avuç çekirdek yedim akşam 1 kepçe mercimek çorba 1 kepçe sulu köfte 1 kase yoğurt azcık havuç salata M

Hiç üzülme kaldığın yerden devam et ve bol su iç bu durumu su kurtarır... bayanbaloncuk Ay ve

merhaba kızlar bugün pazar olmasına rağmen abartmadım sabah (9:30)nesfitle kahvaltı 12:00 de portakal öğlen (14:00) 1 kase yoğurt çorbası 17:00 de 1 muz akşam 1 tabak et yemeği ve salata 1 dilim ekmek . push ; krizantem3

30.12.2013 günkü menüm :) yazmayi unutmusum buraya sabah(08:00) 2 lokma beyaz peynir, yarim dilim kasar, yarim dilim tulum, 1 cesit daha peynir 1 portakal, 1 havuc, 1 fincan nescafe 3ü 1 arada ögle(12:30) 1 kase sehriye corbasi, yarim tabak pastirmali kuru fasulye, 100 gr yogurt aksam(18:30) 1 tabak bal kabagi kavurmasi, 150 gr yogurt. dünkü menüm, kahvalti(09:30) 1 haslanmis yumurta, 1 ince dilim kasar, yarim dilim tulum, 1 salatalik, 1 mandalina, 1 kücük muz, 1 bucuk dilim tuzsuz cavdar ekmegi saat(14:30) 1 fincan bitki cayi, 2 kuru incir saat(17:00) 1 mandalina aksam(18:45) 3 tane tarcinli kurabiye, 2 tane kiymali pogaca aksam(20:00) 2 dilim sambali diye bi serbetli tatli bugünkü menümü aksam paylasirim :) bayanbaloncuk Ay ve

Kızlar ben geldimmmm bu ara çok yedim ya bugün tekrar başladım hemen bugünkü menümü yaziim: Sabah: 1dilim uno Light denge Yağsız yeşillik salata 1 dilim Light peynir1 tatlı kaşığı bal cacık da kaymak Öğle: sade soda Akşam: Kıymalı karnıbahar yemeği 2-3 kaşık kısır 1 kakolu kurabiye Zero bayanbaloncuk Ay ve

slm kızlar... yarın tartı günü bende çok değişiklik yok maalesef sabah 2 küçük dilim ekmek peynir ve yeşil çay öğlen (12 gibi) 2 küçük börek az kısır ve 1 çatal tatlı 1 portakal yedim akşamda yoğurt pırasa salata ve 1 dilim ekmek Önceki

Yarın yapacağım bildirimlerden sonra... krizantem3

sabah(07:00) 1 minik kasarli tost (2 dilim tam bugday ekmeginden yaptim) 1 fincan limonlu zencefilli cay (icine 1 tatli kasigi kadar bal koydum) ögle(12:10) 1 kase kremali mantar corbasi, 4 tane izmir köfte, 100 gr yogurt aksam(18:45) 1 tabak etli taze fasulye yemegi, 150 gr yogurt. kizlar günü en fazla 1 elma yiyerek kapatirim ama yemeye de bilirim :) bu arada ne var ne yok hic hal hatir sormuyorum yaa

Kilo bildirimimi yapıyorum 64.3 kg -1.2 yim... Maşaallah Önceki

Sabah menüm: az sucuğu yağ koymadan tavada kızarttım, çeyreğin çeyreği beyaz ekmekle yedim... krizantem3

ne mutlu 10 kilo inşallah kalanlarda gider

Akşam menümü yazıyorum küçük yemek tabağı yahni,2 kaşık pilav bayanbaloncuk Ay ve

Aman canım dikkat et diyet yapacağım diye bünyeni zayıf düşürme sakın... Sağlığımız herşeyden önemli... bayanbaloncuk Ay ve