20 dakika daha bisiklete bindim... 6.45 km ve 120 kalori yaktım... Süper Kendime kocaman bir aferin veriyorum... Ama simarmak yok neticede bugün ilk günüm... &#128513; &#128521; &#128522; Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Usenmezsem de bisikletime binip duş alır kendime gelirim... aslında spor yürüyüş falan insanın stresini atmasında çok faydalı... yemeğe hücum edecegimize temiz güzel havada yürüyüş yapabilsek harika olur... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Ben inanıyorum arkadaşlar Hepimiz burada hedefimize ulaşıp inceleyeceğiz fit hatunlar olacağız... Sonra yeni halimizin fotolarını eski fotolarimizla yan yana koyup iki resim arasındaki 70 farkı bulun gibisinden egleneceğiz... başarı oykumuzu de altına destan gibi doseyecegiz... buna hepimiz inanıyoruz değil mi... Unutmayın motivasyon çok ama cok önemli... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Yaseminli yesilcayimdan icecem bir şişe de şu iceyim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Evet gerçekten dediğiniz çok doğru... ben diyete başladığımda kendime çok katı kurallar koyuyorum... haliyle fazla uzun sürmüyor benim diyet serüvenim... dediğin gibi yapacağım ınş... hareketlerimi gün içine yayacagim... çok teşekkürler... gunlugume her zaman beklerim. :))) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Tartı günü için biz çarşamba diye karar aldık ama sizlerin de fikrini alabiliriz canım... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

aynı ben gibisin sende he :) önceden her sinirlendiğimde hemen bir kahve yapardım kendime kafein biliyosun sakinleştirir zaten sinirli olan yapım tavan yapardı hemen bir yeşilçay yap kendine... işi beş dakikalığına bırkaıp bir mola ver ve çayını iç sakin sakin... öğle yemeğim 1 dilim ekmek 2 fırında tavuk but 1 kutu ayran

Canım sen de artık yalnız değilsin... motivasyon ve de destek çok önemli bu süreçte... günlüğüme beklerim her daim... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Ben bugün yaptıklarımi özetleyecek olursam... SABAH 2 bardak şekersiz çay Peynir Zeytin 1 haşlanmış yumurta Tam buğday ekmeği 1 dilim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

sevgılı gunluk, benım de actıgım kacıncı konu bılmıyorum ama... burada takılmazsam da daha da kotuye gıtmekten korkuyorum... 1 hafta ıznım var evdeyım... elımden geldıgınce ıyı bır sekılde degerlendırmek ıstıyorum bu surecı... bugun en gec 6 da yedım... daha da yemeyecegım... cay sıcak su veya bıtkı cayı ıcer bugunu kapatırım ıns... yarın gorusmek dılegıyle... keske lerı bırakıyoruz artık... ıyıkı lere sarılıyoruz :)))

bocum ben asıl hepinizi geçeceğim ve zayıflayıp gidip en hoşuma giden kıyafetlerden alacağım

Canım seni çok iyi anlıyorum, yaşadıkların gerçekten çok uzucu... ben de stresten sıkıntıdan bunalımdan mutsuzluktan yiyenler grubundayim... kısacası duygusal açlık... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Iyi geceler arkadaşlar... yeni güne yeni hayatımıza güzel bir başlangıç yapmakla başlayalım ınş...1 hafta sonra tartılacağız ınş... tartiyla aramizin iyi olmasını istiyorsak cabalamalıyız... emek vermek şart... yarın görüşürüz... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Günaydın canlarım... Yeni yepyeni güne merhaba... enerji doluyuz değil mi... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

kızlar nerelerdesiniz benim internette sorun vardı giremedim ama topik gerilere düşünce üzüldüm... ben nasıl okurum geçen süreyi diye düşünüyordum...

bence kesin baktır hem açlık hem tokluk baktır. benim hamilelikten sonra çıktı L

tam kendime yeni bir günlük açacaktımki birde ne göreyim... bu ara benim gibi iradesini zorlayan bir arkadaş :) kısaca özetleyeyim istersen 60 kilo ile evlendim (ki üniversitede 77 kg ye kadar çıkmıştım) sorunlu bir evlilik stresten yeme düzensiz beslenme sonucu üzerine birde hamilelik ve doğum hooooppppp doğum sonrası 92 kilo iki ay evde kaldım bebeğimden dolayı emziremedimde zaten 82 kiloya düştüm ve çalışmaya başladım... o sırada ters giden hayatım boşanma gibi üzücü olaylar işi bırakma... tekrar 89 kiloyum. annemin evine taşınırken bir ara aynaya baktım tesadüf kendimden korktum kaç saat ağladım bilmiyorum ama kendi halime görüntüme çok üzüldüm... bir senede 70 kiloya indim yürüyüş spor dengeli beslenme... bu yaz bir ameliyat oldum ve bir sene aradan sonra iş hayatına geri döndüm... sonucu söylemeye dilim varmıyo 80 kiloyum tekrar ve nefret ediyorum kıyafetlerin içine yeniden saklanmaya başladım mutsuz olmaya başladım her seferinde tamam bu son düzelticem diyorum ama bir iradesizlikki anlayamıyorum... sanki o kadar kiloyu veren ben değildim... birde sınav hazırlığı var uykusuzluk çok feci iştahımda düzensizlik yapıyor benim ama dün herşeyi planladım ve aldım bugün yeniden başlıyorum. haftayada yürüyüşüme başlicam. yanlız değilsin yani :)

Canım bitter e bayılırım ben... tarcinli ılık süt icerim ben genelde... tarçın kan şekerini dengeliyor... meyvelere de tarçın serperim... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Neyse Geç olması Hiç olmamasından iyidir değil mi dostlar... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Yaptığımız yediğimiz içtiğimiz herşeyi yazalım arkadaşlar buraya... nasıl nefsimize irademize hakim olduğumuzu... duygularimizi düşüncelerimizi öğrendiğimiz bilgileri hayallerimizi içimizde ukte kalan şeyleri herşeyi yazalım... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

günaydınnnn kızçelerrrrrrrrr :) nasılsınız bakimmm... akşam kendmi bozmadığım için çok keyifliyim ben :) çok motive olmuş gördüm kendimi :) sabah: 1 fincan sade nescafe kahvaltı : 2 dilim ekmek 1 dilim beyaz peynir 1 haşlanmış yumurtaaaa ve yeşilçayyyyy

Canım sen gelmeyince böyle oldu burasi... benim de internet paketim bitmisti... çok geçmiş olsun bu arada... iyi mi şimdi kızın... sen ne yaptın bu arada peki... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

OGLEN bulgur pilavı Yanında da bir kase yoğurt yedim... ekmek yemedim hic... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Sık Sık ve azar azar yemeyi alışkanlık edinmem şart... erik çıksa ya keşke... ben çantamda yazın hep erik taşırım acıktıkça yerim... hem eksi hem taşıması yemesi kolay pratik hem de kalorisi az... ara ogunum erik olacak... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Ama yapacaklarım hala bitmedi... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

yeşilçaydaki kahvedeki kadar fazla değil tabiki hepsinin fazlası zararlı... daha rahatlatıcı şeylerde içebilirsin tabi melisa papatya gibi kabul hiçbiri kahvegibi zevkli değil :)

Mrb yine ben Iradesiz istikrarsiz ben maalesef : ))) Günlüğüme tekrardan yazmaya karar verdim... Yolum bu sefer açık olsun... Kendimi kontrol etmem şart... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

günlüğünüzü okudum çok şeker lütfen bu sefer bırakmayın devam etseydiniz inanın şimdi başarı öykünüzü yazmıştınız şu akşam 6 dan sonra yemicem işinede fazla takılmayın aslında günlük aldığınız kaloriyle alakalı tabi yaktığınızla kilo alıp vermeniz eğer günlük almanız gereken kaloriyi aşmayacaksanız gecede bir meyva süt yoğurt ayran bir avuç kuru yemiş vs gibi takviye hem ertesi güne çok acıkmanızı önler hemde sporunuza enerji sağlar sanırım gece yani akşamları bisiklete biniyorsunuz çok iyi uykuda da kalori yakmaya devam edecektir vücut yapmadığınız zamanda üzülmeyin önemli olan hareketli olmak bu illa 1 saat sıkı spor yapacaksın demek değil tüm gün içinde hareket etmeniz önemli ister iş yapın ister dans edin ister yürüyün ama tüm güne yaydığınızda daha faydalı olacak aklınıza geldi hiç bir şey yapamazsanız 5 dakka olduğunuz yerde zıplayın gene işe yarayacaktır yeterki hareket şu yazıyıda okumanızı tavsiye ederim tekrar başarılar hepimize kolay gelsin 2 Saat ağır spor yerine, sadece el sallayarak zayıfla http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=702994

Ilık suyun içine sirke ve limon sıkıp içtim... bol su içiyorum... Ilık şu içmeye çalışıyorum... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Ewt toparlamak lazım canım... ben de sensiz biraz gaza geldim sonra dağıttım... neyse beraberiz yine şükür...&#128512; Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. . push ; L

Kahvaltıdan önce de ılık suya elma sirkesi ve limon saklayıp icmistim söylemeyi unuttum... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

demekki ne yapıyoruz duygularımızı başka türlü kontrol altına almaya çalışıyoruz yemek ile değil... iş yerime bir sürü şey getirdim ve dolaba koymam gerekiyordu satış ofisini kullanmalıyım dedim kızlara sölyedim satışcı kızlar dalga geçer gibi baktılar bana :S diyet senin neyine der gibi çok utandım

Biraz önce de 20 dk eliptik bisikletime bindim...6 km...111 kalori... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

öyle zamanlarda ya bitter at ağzına ufacık yada kuru kayısıyı dene çok işe yarıyo

Kahveyi ben de cok içiyorum... üç bardak içtiğim de oluyor... sinirlı bir yapım var zaten kahve iyice mahvediyor beni... ben bırakmayı düşünüyorum... hedefime ulaşınca türk kahvesi içmeye başlarım arada... ben de bu saatten itibaren dikkat edeceğim canım hadi bakalim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

benim zaten en sevdiğim spor yürüyüştür bulunduğum yerde pek şansım yok bu hafta yürüyüş ayakkabısı alıcam ve akşamları işten eve yürüyerek gidicem yaklaşık 45 dakika falan sürer bakıcam ne kadar süreceğine :)

bence pazartesiler biraz riskli canım yaaa... mesela ben bütün hafta sistemimi oturtucam ama pazar günü kızımla birlikte dışarıya kahvaltıya gidicez :)bir öğünü geçiröiş olucam yani :) istersen cuma yapalım en güzeli haftasonuna düzenli girmiş oluruz hem yada tam ikimizin ortası çarşamba olsun

Tmm ben de bu hafta yeme düzenimi oturtmakta ise başlayayım... haftaya da spora başlarız... hangi gün tartışalım pazartesi uygun mu sence... yeni haftaya bildirimle başlamış oluruz ne dersin canim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Canım alisirsin şekersiz içmeye yaaa... ben 4 sene oldu çayıma şeker atmam... ahhh bir de tatlıya hayır diyebilsem ama artık ona da hayır diyeceğim hatta haykiracagim &#128512; Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Canım ben yarın sabah 30 dk bisiklete bileceğim ınş... burda size söylüyorum ki tembellik etmeyelim sorumluluğum olsun size karşı diye Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Hadi ya hamilelikte baktilar yoktu yine mi baktirayim acaba iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Sevgili gunluk, yarin ve sonrasi icin farkli planlarim var... ins istikrarli bir sekilde ilerlerim artik... bahara bu kilolarla girmek istemiyorum... ortalama 10 kilo fazlam var... millet ne kilolar veriyor... ben su 10 kiloyu bir veremiyorum yaaa... stresten yiyenler grubundayim maalesef ben... bisikletin ustunde guzel stres atiliyormus bugun bunu gordum resmen... butun hincimi bisikletten aldim... 18 mart a kadar tartilmayacagim... tartilmak ve zayifladigimi gormek ben de olumsuz etki olusturabiliyor... o nedenle tartiyla küsüm bu ara... neyse iyi geceler gunluk...

kızım daha iyi teyzesi bugün babasına gidecek bikaç günde orda dinlenir okula gitmez toparlar iyice... bende kaç gündür ne düzen kaldı ne bişi ama toparlicaz mecbur :)

Canım kimseyi takma kafana bu konuda... sen zayıflayip tig gibi olunca havani atarsin onlara fazlasıyla... sadece bunu düşün... amacına ulaşmak için de herşeyi yap... kim ne derse desin kim ne düşünürse düşünsün... sen yoluna bak canım... ben tartışmadım son zamanda... regl olduğum için de sisim o yüzden bitmesini bekliyorum ama 59-60 arası fazlanın diye düşünüyorum boy 155 ışte maalesef kisayim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. . push ;

Herşey çok güzel olacak arkadaşlar... Hepimiz adına ben buna inanıyorum... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Ilk bir ay tartilmayacagim... yani 1 mayıs a kadar tartılmak yok... çünkü tartilmak beni olumsuz etkiliyor... ortalama 10-12 arası fazla kilo var... boyum kısa 1.55... yolum uzun ama başaracağım ınş... kendime çok ama cok güveniyorum... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Işin sırrı Az yemek Çok hareket etmek... Yeme olayını akşam erken birakmak 6 gibi... Güne erken başlamak... Bol su içmek... Abur cubur kızartma hamur işi fast food kola çekirdek cips tatlı gibi ürünlerden uzak durmak... Yeşil çayı sevmek... Sebzelerle barışmak... Havalar da ısındı tempolu yuruyusler yapmak... Bunları söylemesi ne kadar kolay diyorsunuz değil mi... evet bence de öyle ama biz bu kiloları oturup sürekli yiyerek aldıysa şimdi tam tersini yapıp vermeliyiz... öyle değil mi... Hadi üşenmeyelim... Hadi ertelemeyelim... Hadi vazgecmeyelim... Hayatımızda bir kerecik olsun kendimiz için çok ama cok iyi birşey yapalim... Biz bunu gerçekten hak ediyoruz... ha bugün ha yarın derken ömür bitiyor güzel günler anlar fırsatlar kaçıyor... sahip olduğumuz en değerli şey vücudumuz... ona iyi bakalım Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Canlarim benim net de sıkıntı var ya... girmiyor bazen... kusura bakmayın... kızmayın da bana... şu eve bağlansaydı hayırlısıyla... rahat olacaktı benim için... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

kaç kilosun şuanda?

Yoldayım eve gidiyorum ama cok yorgunum yaa kafam kazan gibi... en zor mesleklerden biri öğretmenlik bence... neyse çok da açım öğlen yemeği yemedim o yüzden hiç vaktim olmadı çünkü... hiç iyi bir durum değil bu biliyorum... yanımda birşeyler taşımam gerekiyor bugün bunu anladim... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Maydanoz ve dereotu da yiyecem simdi Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

mucukkksssssssss afferim

Günaydın arkadaslar... bugün nasiliz bakalim... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Günlüğümüz herkese açıktır arkadaşlar... katılmak isteyenler buyursun bizimle yola devam etsinler... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. . push ;

Dün çok yogundum... sabah 6 dan akşam 7 ye kadar hiç oturmadım... bacaklarım yoruldu... başım ağrıdı... otobüste fena oldum... eve kendimi zor attım... vurdum kafayı yattım... midem bulunmaya başladı... yemek yiyemedim... iyice kötü öldüm... kusunca rahatladım düzeldim... başımın ağrısı sabaha geçti... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Son ögunum... 1 kase mercimek çorbası Bol limon ve baharatli 1 kase yoğurt keten tohumu ve zencefil Kırmizi lahana salatası bol limonlu yarım kase... Yeme olayım bitti... taa ki yarın sabaha kadar... Ama yapacaklarım daha bitmedi... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

20 dk bisiklete bindim... 6.23km ve 117 kalori yaktım... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

her hangi bir meyve yediğin zaman yanına mutlaka süt peynir yada ayran gibi proteinle birlikte ye. meyve vücudun en zor erittiği şekeri taşıyor ve kan şekerini yükseltiyo ama proteinle alırsan çok işe yarar hem protein normale göre daha hızlı kilo vermeni sağlar hemde daha tok tutar bende ara öğünümde çok yaratıcı davrandım bu defa :) minik kutu yoğurtlardan almıştım içine üç tane kuru kayısıyı doğradım ufak ufak yanınada iki tnae grissini... yupiiiiiii işte düzeni oturtunca çok seviniyorum vicdan azabı yok vazgeçmek yok yine çok yedim pişmanlığı yok... özgüven artışı var sadece L

Tabiiki cezalarımiz da mükafatlarimiz da olsun hazir olmuşken... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Bu saate kadar birşey yemedim... bol şu içtim... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Tebrik ediyorum seni iradesinden dolayı... herkes başaramaz bunu... nefsine yenik dusmemissin bravooo. &#128512; Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. . push ;

Yarın çok yogunum ya... erkenden yatmam gerekiyor... yarın kendimi eve sag salim atabilirsem 3 gün tatil ınş... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

sen bide bana sor onu zaten asabiyim... günde 7-8 kupa içiyorum azıttım iyice :) arada kaçamaklar olsada vazgeçmek yok bak ona göre... o zaman bu çarşamba değil haftaya çarşamba tartılmaya başlıyoruz anlaştıkmı... yediklerimizi atlamadan yazıcaz ona göre :)

Günaydın günlüğüm Erkenden uyandım 2 de yatmama rağmen... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Yeşil çay ve 5 i bir arada çayımi içiyorum... dayanamadım kardeşim nutella yiyordu azıcık buğday ekmeğine sürüp ağzıma attım nefsimi rahatlattim iyi oldu pişman değilim... çok sikarsam kendimi birakiyorum diyeti... böyle iyi bence... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

bu arada menümü paylaşayım ; kahvaltı (10.00) 1 haşlanmış yumurta 1 dilimden fazla beyaz peynir 2 dilim ekmek öğlen (12.00) 1 kepçe çorba 1 dilim ekmek biraz sebzeli tavuk yemeği ara (14.00) bir bardak sütle yapılmış nescafe 1 paket limonlu form büsküvi 2. ara planım (16.30) 1 bardak ayran ince dilim ekmekle yapılmış peynirli sandaviç akşam planım (19.00) 1 elma 1 bardak süt-yağsız

Yarın hedefimize ulaşma yolunda yeni bir gün olsun bizim için... bozmak kaçamak yapmak yok unutmayın tam gaz yola devam... nefsinize kurban olmayın... iyi geceler öpüyorum hepinizi... &#128536; &#128512; &#128525; Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Iyi geceler sevgili günlüğüm ve de bu yola baş koymuş azimli hırslı iradeli istekli arkadaşlarım... yarın görüşmek dileği ile... kaçamaksiz bir günümüz daha olsun... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Öğlen bir portakal ve yeşil çay la geçti maalesef... çünkü dershanede yogundum bugun... akşam evde yeşil mercimekli bulgur pilavı Nohut yemeği Yogurt yedim... Çay içtim sonra da... Tembellik ettim bisikletime binemedim &#128542; Ama inanıyorum yakında o da olacak... Vicdan azabından yatıp uyuyamayacagim bile spor yapmadım diye... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Harikasın canım... tebrikler... Tmm yeşil çayda da kafein var... sinirlendikce yeşil çay icecem Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

afiyet olsun benim severek içtiğim tek şey kahvedir :) bide çayı severim ama şekersiz çok hoşlanmıyorum şekeride kullanmamak için çay içmiyorum :)

5i bir arada çay ve yaşamını yeşil çay i büyük bir bardaktaki sıcak suyla içiyorum... karanfil ve tane karabiber attım içine... limon sıktım... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. . push ;

Dolabımda bir sürü kıyafetim var ama ise giderken hangisi üzerime olur kilolarimi saklar diye düşünüp durmaktan bıktım ben yaaa... heveslenip aldıklarımi giyemiyorum... bahar da geldi ışte... benim hala en az 10 kilo fazlam var... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Tabiii canım çok sevindik aramıza katılmana... birbirimize destek olursak biz bu işi başarıriz ınş. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Arkadaşlar gunlugume katılıp benimle beraber kilo vermek isteyen varsa bekliyorum Hem böylelikle birbirimizi gaza getirip kontrol etmiş oluruz ne dersiniz Ben özel günümdeyim... biter bitmez son hız basliyorum... 60 a yakın bir kilodaki boyum 155 Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

tartı günü ne zaman şimdiki kilolarımızı yazalım başlayalım. ben 1.67 boyunda 90.5 kiloyum.

Yarın yediklerime dikkat ederek basliyorum ise inşallah...5 ten sonra da ağzıma tek lokma koymayacağım... eliptik bisikletim var... ahhh usenmesem de binsem ya keşke hergün düzenli olarak... çok tembellestim ben son zamanlarda... Allah im bana bol bol irade ver... nefsimle mücadele edebileceğim gücü ver... yemek için değil yaşamak için yiyenlerden eyle beni... istikrarlı azimli olmamı nasip eyle... AMIN AMIN AMIN... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Meteorolojiye göre hava sıcaklıkları dusecekmiş biraz... neyse neticede bahar geldi sayılır... üzerimizdeki kalın kıyafetler kalkacak... kilolarimizi saklayacak bir yer kalmayacak... hemen harekete geçmeliyiz... durmak yok oturmak yok... hayatımıza hareket katalim... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Canım çarşamba da olabilir... bizim günümüz de farklı olsun &#128522; bu arada masallah sen gayet güzel dikkat ediyorsun yediğine içtiğine... tebrik ediyorum... ben abarttim bugün biraz itiraf ediyorum... şimdi hemen yaseminli yedik çayımdan Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Akşam yemeğin Çorba yoğurt pilav azıcık da salata Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Tmm canım bir daha yaparsam her türlü cezana razıyım... elimden gelenin fazlasını yapacağım... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

5 i bir arada çayını içtim karabiber karanfil ve limonlu Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Kizlar t Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

karanfilin tadı çok baskın yaaa sevmiyorum ben toz tarçında iyidir tabi ama o daha şekerli ve tatlı geliyo bana bir ara müsait olduğumda sana regl zamanı için bir çay tarifi vericem bayılıcaksın hem tadı harika hemde çok işe yarıyo

Aramiza hosgeldin canim tabiki kabul ederiz ne demek Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Galiba ben dukan diyet yapıcam İmza

Nerdesiniz canlarim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Yarın 12 ye kadar evdeyim... yürüyüşe katılabilirim sana... cumartesi tam gün çalışıyorum... cumartesi akşam yürüyebilirim... pazar pazartesi salı evdeyim ama atak yapıp seni gecebilirim ona göre... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Ya arkadaşlar benim telde sıkıntı oldu giremedim... bu arada yeni arkadasimiz da hoş gelmiş Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

yaptığın çayın içinede dene bence çubuk tarçın ben yeşilçaya bi çubuk atıyorum

kızlar ben de sizinleyim. tabi kabul ederseniz. tam irademin zayıflığından kendime söylenirken ve salak lolilo bak nasıl insanlar var oku şunları da kendinden utan diye siteye girince sizi gördüm. lütfen birbirimize destek olup verelim kiloları. sadece diyetten ve yemeklerden değil filmlerden kitaplardan günlük hayattan bahsedelim. tüm günü yemeklerle savaşarak geçirmeyelim. onlar bizim peşimizden koşsun. bıktım kilolu olup insanların küçük düşürücü bakışlarından. ben de yürüyüş bandı aldım. 3 gündür günde yarım saat akşamları biniyorum. ama artık sabahları erken kalkıp hem namazımı kılıcam hem yarım saat daha yürüyeceğim. Bunu yapıp kendime verdiğim sözü tutmam lazım. ben akşamları girebiliyorum internete genelde. öğretmenim o yüzden. ama topiğin tamamını okuyorummm. lütfen kızlar el ele verip kurtulalım şu bataklıktan. ben 1.67 boyunda. 90 kilodayım Önceki

Kislarrrr sizi daha yakindan takip edebilmek icin telefonuma indirdim :) aksamki elma ve sutu iptal ettim yemedim :) onun yerine su susamli simitler varya kurabiye tarzinda tuzlu iki tane ondan yedim yaninada bikac tane ufak kasar peynir :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Ben hayatimda iki kere gaza gelip 50 kiloya kadar düştüm ama koruyamadim... çünkü diyet diye düşünmeyecegiz işi... diyet kısa süreklidir bir gün biter... ama sağlıklı beslenme ömür boyu sürer... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Supersin Canım yaaa 41 kere maşallah... ben de haşlanmış yumurta çay peynir zeytin yedim... tatlı krizime yenilip ekmeğe nutella sürüp yedim... çok pişmanım... şimdi de yeşil çay ve 5i bir arada çayı içiyorum... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Karanfil attım ben de ama çubuk yok normal tarçın tozu var... ondan bir tutam atsam da olur herhalde diii miii Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

peki o zaman menülerimizi paylaşmaya başlayalım düzenli dzenli biririmizi takip edelim motive edelim... adım adım ilerleyelim mesela ben bu hafta yeme düzenimi oturtucam haftaya yürüyüşe başlicam... şimdi regl olacaksın şişin geçmesi vs zaman alacak... belirli bir gün belirleyelimmi tartılmak ve bildirim yapmak için ne dersin?

kızlar size toplu cevap yolluyorum kusura bakmayın tartı günümüz yaklaşıyor en önemlisi haftasonu abartmadan bir haftasonu geçirmemiz dileğiyle önemli olan az ama sağlıklı kilo vermek bunun için evet öncelikle az ve sık yemeği öğrenmeliyiz yoksa kilocukların hepsi geri gelecek ben akşam yemeklerini yok ettim gün içerisinde sağlam ara öğünler yaptığım için akşam sadece süt yada sade kahve içerek geçiştirebiliyorum şuan şişim ama çarşambaya kadar şişim geçer herhalde die düşünüyorum daha yolun çok başı önce bir-iki hafta yeme düzenimizi oturtalım sonra sporu yavaş yavaş ekleyelim zaten 3. haftadan sonra verdiğimiz kilolarda belli olmaya başlar buda bizi motive eder kahvaltımı yazıyorum akşam yemeği yemediğim için bugün dğişiklik yaptım 1 ufak simit yanında 2 dilim yağsız peynir ve şekersiz çay yaşasııınnnnnn gelsin yaz incecik vücutlar açık renk kıyafetlerrrr

Ama tekrar sil baştan yapabiliriz yaniii... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

Telefondan yazdigim. icin tek tek cevap veremiyorum yazan arkadaslara alinti yapip... carsamba olsun dedi tarti gunumuzu haftaya carsamba yapariz bildirimlerimizi sabah yazicam detayli... kan sekerinizi sadece duzenli beslenmeyle yoluna koyabilirsiniz en basta... isten gelince canim cok feci seyler yapmak istedi ama kendime engel oldum :) bir avuc beyaz leblebi ve bi kupa sade kahveyle gunu kapatmis bulunuyorum :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Sabah kahvaltım... 2 bardak şekersiz çay Peynir 1 Zeytin Salatalık Çeyrek dilim tam buğday ekmegi Omletten bir parça aldım... bol tereyağlı ve tuzlu olmuş o yüzden yiyemedim bıraktım... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

şımarasımmmm geldiiiii ara öğün yapıcam şimdi 1 kupa sade nescafe 1 paket diyet büsküvi tatlı olanlardan sende durum ne?

melisim tebrik ediyorum seni iraden bundan sonra daha kuvvetli devam eder çünkü en zorunu başarmışsın. L

Yanıma portakal aldım aradaki boşluğumda da yeşil çay içecem canim ins Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. . push ;

kızlar merhaba ben de bugün fena değildim. gerçi şimdiden sonra belli olacak. akşam 30 dk yürüyeceğim. 1 elma ve yeşil çay içeceğim bir de 1 bardak kefir. bu günlük bu kadar L

Canım burası böyle olunca benim motivasyonum kalmadı hiç... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

sabah sporuna başlayalımmı yarın sabahtan itibaren? çok değil 25 dakika ayırsak yeter... sonrada akşam yürüyüşüne başlicaz

Canım ben de kahvaltımi yaptım... Omlet yedim annem yapmis... tam buğday ekmeği ile yedim... peynir zeytin... şekersiz çay... Dayanamadım kahve içtim... Şimdi de maden suyu içiyorum içine limon sıktım... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

günaydın kızlar hiç tadım bu yok bugün elim kolum kalkmıyor birde geçen hafta regl olmuştum yeni bimişti bugün yeniden regl oldum ya ben :S bahar geçişi diyemidir nedir anlamadım davul gibide şişim sabah her zamanki kahvaltımı ettim 1 haşlanmış yumurta 2 dilim ekmek 1 dilim peynir ve yeşilçay fakat dünden beri gerçekten hayır demeyi öğreniyorum zorda olsa dün akşam kardeşim yemek istemedi abla sucuklu yumurta yapalım dedi ekmekte kızartmıştı hayır demek çok zor oldu ama yedikten sonra çok mutsuz olacağımı biliyrdum ve başardım bu sabahta personel en sevdiğim poğaçadan getirmişti çok ısrar ettiler sadece ve sadece bir lokma kopardım ucundan ve yemedim :) hadi şimdi tebrik edin beni

Yaseminli yeşil çay demek istedim... birazdan da birşeyler atistiracagim... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

günaydınnn ; kızım hastaydı raporluyduk kaç gündür giremedim hani kimse kalmamış ne çabuk vagzeçmişler öyle

Dışarı çıkacam birazdan hareket etmiş olacağım böylelikle... sancim oluyor bazen... ınş dışarısı serin değildir... yoğurt yiyeyim biraz öyle çıkayım... içine keten tohumu atıyorum acayip faydalı birşey bu tavsiye ederim yani... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Tmm canım öğrenmek isterim... birazdan birşeyler atistiririm yazarım buraya da... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Benim tel çekmeyince mesaj gondermek tam bir işkence oluyor yaaa evde net yok... paket de böyle yapıyor neyse idare ediyorum bakalim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

afiyet olsun canım benimde işlerim var biraz görüşürüz yine . push ;

Tartıldim 58.4 kiloyum... vermek gereken ortalama 10 kilom var demek oluyor bu... hayırlısıyla vereceğim onu da... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Akşam yemeğini 8 gibi yemek durumunda kalıyorum hep... çünkü trafik yüzünden ancak o saatte eve gelebiliyorum... günde 3 ogün yapıyorum benim hatam o farkındayım... ogün araları uzun olunca saldiriyorum fazla kaçıyor miktarlar biraz... akşamı sadece salata veya yoğurtlu geçirsem Benim için daha iyi olacak gibi... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Hava da kötü bugün yaaa... insanın içini karartıyor... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Hatta aramızda rekabet de olsun... ben senden fazla yurumüsüm ben senden çok su icmisim ben tatlı yemeden durabilmişim gibisinden tatlı bir rekabet olsun... ne dersiniz canlarım... &#128516; &#128512; &#128521; Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Bugün tv de bir adam gördüm 203 kilo vermiş yaaa... nerdeyse benim gibi 4 tane çıkmış adamın icinden... sok oldum... kendimi sorguladım... adam 203 kiloyu vermeyi başarmış ameliyatsiz ve de kendi programını kendisi yaparak... ben şu 10 kilodan kurtulamıyorum dedim... kendimi mutsuzluğa hapsediyorum... adamın kitabını alacağım yarın... daha cok gaza gelirim motive olurum diye... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Bence de kahvenin kokusunu hicbir seye değişmem... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Mrb gunluk, aksam aldigim kararlari sabaha uygulayamiyorum nedense... bu aralar cok iradesizim cunku... bugun 6 ya kadar yememem gereken ne varsa yedim... 6 dan sonra tek lokma almadim agzima... su ictim maden suyu ictim... maalesef neskafe ictim normalde seker koymam ama katacagim tuttu... saat 22.45 te gaza geldim... gittim eliptik bisikletime bindim... guya 15 dakika binecektim tam 40 dakika bindim... acayip ter attim sirilsiklam oldum... hosuma gitti ama bu durum... her gun bisiklete binecem ins...

Sizler nasılsınız arkadaşlar nasıl gidiyor... ben mutsuzum yaaa... bu ruh halinden nasıl kurtulacagim... monoton bir hayat... stres sıkıntı... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Benim kendimi ispatlamam gerekiyor... önce kendime sonra aileme ve de cevreme... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

AKSAM eve geldiğimde 1 kase mercimek çorbası Yoğurt Biraz bulgur pilavı Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Tartı günümüz yaklaşıyor bayanlar... heyecan dorukta... herkesin kilosunu kaydedeceğim o gün... düzenli olsun herşeyimiz... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Ben 2 ay sonra buraya başarı öykümu yazacağım ınş... fotoğraf da ekleyecegim... gunlugum bana şahit olsun... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

eeeeeee hani nerdesiniz siz gelene kadar benim ara öğünüm geldi ara öğün 1 kupa sade nescafe üç adet limonlu lifli form büsküvi kızlar ara öğünlerimi düzenli yaptığımdan beri kan şekerimde hiç sıkıntı yaşamıyorum ben normalde sık sık tatlı ve açlık krizlerine girerim regl olmama rağmen tatlı krizi bile yaşamıyorum

Bu sabahki kahvaltim 2 bardak şekersiz çay Peynir 1 tane zeytin 1 haşlanmış yumurta Çok Çok az çavdar ekmeği Taze nane birkaç dal Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Tmm canım herşeyi yazacaz buraya... su kaynadı... yeşil çayla 5i bir yerde çayımi içecem ustune de maden suyu... çok severim ben maden suyunu... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

kahve delisiyimdir iki üç aydır su içer gibi kahve içmeye başlamıştım ve çok rahatsız ediyodu beni bu durum kahve hem sinirleri yıpratır hemde vücutta su tutar :) dün gittim yeşilçayımı aldım bugün sütle içtim sadece kahveyi öncedende bırakmıştım böyle ne güzel :)

evet planladım ve bütün hakkımı pazar gününe saklıyorum :) bu şekilde devam edersem ancak okahvaltıyı hak etmiş olucam ama sadece bir öğün :) sende planla ve etrafında elinin altında kaçamak yapabileceğin ne varsa kaldır :)

benimde bugün öğle yemeğinde yediğim hiç birşey yoktu malesef Öğle : 2 kepçe çorba, 1 dilim ekmek birde bir yk pilav aldım epeydir yemiyorum tadına bakayım dedim :)

Günde 45 dk iyi canım... istikrarlı olabilmek önemli... bizim evde yemek olayı çok düzensiz yaaa... her ogün için benim kendime ayrı şeyler hazirlamam gerekiyor... sağlıklı beslenme olayı hiç olmuyor bizde maalesef... ben de mutfakta çok becerikli degilim ama artık haşır neşir olmam şart... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. L

yeeemmmmmmmmmeeeeeeeeee ceza vericem bakkk kaçamak yapanlara haberiniz olsun kaçamak günlerimiz ve öğünlerimizi belirlicez merak etmeyin ama önce düzeni oturtmamız gerek, sonra kaçamak. ara öğün (10.30) 1 kupa sütle yapılmış nescafe, bir paket limonlu lifli büsküvi

60 kilo olmuşumdur diye korkuyordum... buna da şükür... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

canım ya ben de aynı dertten mustaribim. açlık ve tokluk kan şekerini hiç ölçtürdün mü. ben de diyabet var aynı belirtiler. Bir baktır bence.