Evet kararlıyım:)

İkinci haftaya artı 0.200 Gr la başladım. muhtemeken ödem diye düşünüyorum. bir de sevindirici tarafı, geçen hafta 1.5 kg eksi gördüm. bunu sabitlemis olarak düşünüyorum. Bu sabah 65.3 kg. Dün 64.9 kg idi Haftaya 63 kg yi ucundan da olsa görürüm inşallah:) N

Günaydın:) Çok güzel, nasıl bir beslenme düzeni uyguluyorsun, Ben de diyetisyene gitmiştim, o listeyi uyguluyorum. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Günaydın Dün akşam yemeğinde, Bulgur pilavı yerine bir dilim ekmek Ayran yerine salata yedim Ara öğünde de, Elma yerine 1/2 çay bardağı leblebi ve az kuruuzum yedim.

Akşamları yapmaya çalışıyorum su 3 4 gündür mekik çekmeye başladım:) günde en az 30 dk yürürüm yaş 30 1.59 boy

Önemli değil :) Sabah:1 yumurta-60 gr lor peynir-25 gr ekmek - salatalık, domates, maydanoz Her sabah aynı kahvaltıyı yapıyorum Ara öğün:10 adet çiğ badem Akşam:200 gr fırında tavuk kendi yağı ile pişirilmiş - Yeşil salata Ben en geç mart sonuna kadar 55 olmayı kafama koydum inşallah olurum. Bu arada haftada bir tartılıyorum diyetisyen 15 günde bir dedi ama dayanamadım. N

16.00 da ara öğün olarak, Yarım çay bardağı leblebi Üç tane gün kurusu kayısı Bir fincan yeşil çay içeceğim. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Bugün güzeldi. darisi diğer günlere olsun inşallah Bu diyetimde bana eslik etmek isteyen olursa beklerim arkadaşlar

Bende bugün başlıyım o zaman

ara öğün yok sanırım. egzersiz yapiyormusun, ben dün yürüyüş yaptım, leslie yapamadım malesef. duzenli yaptığım zaman gerçekten çok etkisini görüyorum. N

Dün akşam listemde olmamasına rağmen bir dilim ekmek ve çok çok az patates yedim çok pişmanım. Siz kaçamak yaptığınızda hemen tartıya yansıyor mu? BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Merhaba bende en son Cuma günü tartıldım akşam kaçamak yaptığım için bugün tekrar tartıldım Cuma'dan beri -200 gr cermişim. Regli dönemim çok yakın bu yüzden maydonoz kürüne başlıcam yarın. Güncel kilom 64.5 oldu. Cuma günü tartılcam tekrar diyet listem değişecek. Bu hafta günde iki kez Leslie yapıcam. haftaya da 5 mile başlamayı düşünüyorum. bu haftayı 63 küsür ile kapatırsam çok iyi olacak. Bu arada kabızlık var doktor 4 gün sürmesi normal dedi. Dediğin gibi seninki de ödemdir. Ben diyetisyen tartısında tartıldığım zaman bazen artı kilo çıksam bile yağdan vermiş gözükürdüm. Ama yerine tuttuğu için artı olarak gözüküyordu. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Nasıl gidiyor?Ben hafta sonu kaçamak yaptım ertesi gün 700 gr olarak geri döndü bana :) Bu nasıl iş anlamadım Ne kadar çok farkediyor. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Merhaba arkadaşlar Eylül den buyana kg vermek için uğraşıyor um. sonuc bir arpa boyu yol alamadım. dun sabah 65.8 kg iken bu sabah 66.6 kg ile güne başladım. yani nerdeyse 1 kg fark. sebebi aburcubur. zaten kilo alma sebebim günlük ogunlerim değil, yediğim bu sağlıksız saçma sapan şeyler. Diyetisyene gittim iki ayrı yere. diyet grubuna girdim, defalarca günlük açtım ama sonu hüsran. sadece gün boyu dikkat et, çoğu zaman aç kal, günlerce spor yap ve bir günde bunca şeyi heba et. Biraz rahatlık, biraz da psikolojik olarak yeme bozukluğu yaşıyorum sürekli. psikolojik kısmı benim çevremde ki herkese fazlaca tolarans gistermemden kaynaklı. sonrasi at içine ve gelsin yeme krizleri. bu zamana kadar yerleşmiş olan bu düzeni degistirebilirmiyim bilmiyorum. ama beni mutsuz eden bu kilo olayını değiştirebilirim bunu biliyorum.

Canım ben yurt dışında olduğum için online diyet yapıyorum. Cumartesi tartılcam aynada gördüğüm çok incelme var. Bu arada fitness blendır ın ''fat burning cardio '' sunu yaptım Salı günü dahala bacaklarım Ve kalçam ağrıyor oda çok etkili. Dün hava güzeldi 10000 Adım yaptım :) BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Merhaba canım:) Öncelikle emeklerinin karşılığını almana çok sevindim.63 kg yi gormeden 62 kg yi görmüşsün, çok güzel bir başarı. tebrik ediyorum seni. Uyguladigin detoks oldukça enerji verici görünüyor. zirkandinmi peki uyguladigin gün. Yeni diyetisyenin hayırlı olsun. diger diyetisyen ile fark var mı. bu şekilde devam edersen hedefledigin tarihte, hedef kilona çok rahat ulasacaksin canım. kolayliklar diliyorum. ve tekrardan tebrik ediyorum seni:)) Bana gelirsek, kg ile aynı şehirde yaşıyoruz. taaa en başından bu zamana kadar yaptığı çocukça baskılar sebebiyle biraz moral olarak düştüm yine. ama bir iki güne toparlanıp aynen devam edeceğim. dun iki ana öğün yedim.0.4 kg eksi görsem de bu gün 66 kg deyim. durumlar böyle. Günlük beslenme düzenin şimdi nasıl. fark var mı diğer listelerinle. bu arada o yediğin ekmek arası, yaşadığın yeme atağı gayet normal. ve ucuz atlatmissin. Zaten hemen detoks yapıp fazlasıyla telafi etmişsin) N

12.50 de öğle yemeğini yedim. Bir tabak kurufasulye yemeği Bir kase yoğurt Bir dilim ekmek.

Bir yandan kızımla ilgileniyorum, bir yandan yazıyorum, biraz karışık, devrik olmuş, kusura bakma:) N

Merhaba Ne yaptınız nasıl gidiyor N

Merhaba ben 58 i gördüm ama araya tüp bebek tedavisi girdi başarısız sonuç filan derken tedavinin de etkisi ile aldım tekrar. Şu anda 62-63 kiloyum yarın tekrar başlıyorum yürüyüş Ve evde spor ile birlikte siz ne yaptınız

Merhaba umarım uzun sürer bende spora başladım Ve o şekilde devam edicim şu anda 61 kiloyum hedef 55

Anladım, peki günde 45 dk egzersiz yapmaya vaktin olmaz mı. ben ev hanimiyim malum günlük rutin işler dışında ben de çok hareketli saymiyirum şuan kendimi. her gün 45 dk leslie yürüyüş yapıyorum sadece. Peki günlük beslenme düzenin nasıl. Yaş ve boyun? Ben 43 yaşındayım ve 1.60 cm. K kartanesikar

Günaydın 9.15 te kahvaltımı yaptım. Bir dilim ekmek Bir dilim peynir Bir çay kaşığı ayva marmeladı İki fincan cay. Dün gece eşim yanımda bir şeyler yerken, ben de bir elma ve bir çay bardağı süt içtim. eveliki gün abur cubura bogulunca resmen midem bulandı. inşallah hep böyle devam eder. dun akşam çerez aldirmadim, leblebi ve gün kurusu kafi dedimgovdemde resmen 10 kg yağ taşıyorum. gecen hafta 2 3 mil leslie in etkisini gördüm diyebilirim.

Ben çalışmıyorum Ve geç kalkıyorum.10 gibi kalksamda 12 ye kadar birşey yiyemiyorum. Bu arada limonlu su içiyorum yada sıcak su iki bardak kadar.12 de kahvaltı yapıyorum 1 adet yumurta, peynir ve söğüş ile. Zeytin tüketmiyorum. Ara öğünüm 5 te. Ya meyve yada 10 adet çiğ badem yada 4 adet ceviz tüketiyorum. Akşam yemeği 7 de. Ekmek çorba yok. Seçeneklerim; -200 gr et, tavuk, yada balık +salata -8 yemek kaşığı baklagil +salata -8 yemek et yada tavuk sote +salata -Haşlanmış yada fırınlanmış sebze üzerine 4 yemek kaşığı kıyma kavurması +salata Bu şekilde günü bitiriyorum. Gün içinde en az 3 tl su içiyorum.4 bardak kahve yada bitgi çayı içiyorum. Akşamları limonlu zencefilli çay içiyoru Ben liste olmadan diyet yapamıyorum bir yerden Sonra kopuyorum. Hedefim 2 ayda 55 e inmek. Doktor 15 günde bir tartışmalı söledi. Ama 3 günde bile çok fark etti vücudum

Çok iyi, cumaya 63 kg yi kesin görürsün bence. maydanoz kürü de olumlu etkiler. kabizlik diyette en çok karşılaşılan problem. umarım kısa zamanda bağırsaklar normale döner. Bugün okulların açılmasıyla bende yeni düzen olusturacagim kendime. bu hafta, pek verimli geçmedi. bir de az da olsa artı görmek can sıkıcı. birazdan leslie burn fat iki mil yapacağım bende:) . push ; N

14.30 da, Sade Türk kahvesi içtim ve 3 mil leslie yürüyüş yaptım

Cuma'dan beri Leslie yapamadım dün yürüyüş yaptım. Bugün başlıcam tekrar :)

10.30 da 3 mil leslie yürüyüş yaptım 11.30 da ara öğün olarak bir portakal yedim.

Yeni liste verdi günde 2 öğüne düşürdük 12 ve akşam 6 da kabızlık için magnezyum olan bişey verdi onu kullanıyorum iyi gidiyor:) Sabah 2 yumurta 2 ceviz 4 zeytin ve yeşillik var ekmek Yok. Bu hafta akşam ya bakliyat yada çorba var salata ile birlikte BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Kesinlikle işe yarıyor, Bir hafta da farkı görmeye baslarsin. Tavsiye ederim.

Leslie yapmaya başladım ama bu hafta 3 kez yaptım ayrıca plates lastiği aldım onunla göbek ve basen hareketleri yapıcam senin dediğine de bakayım. Maydanoz kürüne bakıyorum bir kaç gündür epey iyi diyorlar onada başlamayı düşünüyorum. N

Ben varım66.8 ile online Diyete başladım. Hedef 2 ayda 55

Saat 18.00 da akşam yemeğini yedim. 100 Gr köfte 100 Gr yoğurt 19.45 te bir şişe soda içtim. 21.00 da son ara öğünum var. Bir elma ve bir kase yoğurt

Ben protein ağırlıklı besleniyorum ama baş ağrısı yapmadı sadece eskiden hiç su içemezdim şimdi istiyerek en az 3 lt içiyorum. Protein çok susatıyor herhalde beni BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Alışırsın:) Bak daha ilk günden etkisini görmüşsün:)) N

Merhaba benim bir hafta daha bitti ve 61 oldum :)Detoks zorlamadı çok erken yattım uyudum. Bu diyetisyenimin listesi çok fazla ara öğünler filan. Ben anladım ki tamamen piskolojik mesela listede olan şeylerin hepsini yemiyorum. Listede giyebileceğim şeylerin varlığını bilmek bile yetiyor. Sen ne yaptın nasıl geçti bu hafta N

Çalışıyorum canm şuan masa başı isim çok fazla hareket edemyrm bu yüzden yediklerimi de eritemyrm:))

Bir kaç gün aradan sonra, Kahvaltıda, İki dilim çavdar ekmeği Bir dilim peynir 5 tane zeytin Bir tatlı kaşığı armut marmeladı Çay Öyle yemeği, Bir tabak ıspanak çorbası Bir dilim çavdar ekmeği Bir kase yoğurt Ara, Bir sade Türk kahvesi İki kare Bitter çikolata yedim. . push ; N

Merhaba nasıl gidiyor?Benim bugün tam bir hafta oldu 2,1 kg vermişim BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Beslenme şekli kahvaltı öğünü hariç, özele gittiğim diyetisyenin verdiği listeye benziyor. yalniz ekmek ve de bolca yoğurt tatlısı vardı listede. Ben şuan devletteki listeyi uyguluyorum. sebebi miktarların biraz daha az olması. onun dışında benzer şeyler zaten. Bu arada ben de çalışmıyorum. Ben güne oldukça erken besliyorum.6.15 gibi. duruma göre yeme saatlerini ayarliyorum. Leslie nin bacak, mide ve basen bölgesindeki etkisini düzenli yaptığında fark edeceksin. kesinlikle tavsiye ederim. havalar biraz isinsin yürüyüş kerede başlarız. Ben tartilmadan yapamıyorum,15 gün benim için çok uzun bir zaman:)) İnşallah iki ayda sağlıkla ve kolaylıkla istediğimiz kiloya gelir, bir daha da kilo problemi yasamayiz. Zira taş ilerledikce kg vermek dahada zorlaşıyor BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Ben bugünde başlayamayacagim yarın başlayabilirm ama az yicem :)

Günaydın Dün, 12.50 de, İki haşlanmış yumurta Bir kase yoğurt Bir dilim ekmek 15.00 da 1/2 çay bardağı leblebi İki tane gün kurusu kayısı 17.00 da Bir kase tarhana çorbası 4 tane köfte Bir bardak ayran Bir dilim ekmek 18.00 da Sade Türk kahvesi 21.00 da Bir avuç leblebi İki gün kurusu kayısı 10 tane kuru üzüm yedim. Dün biraz açlık ve tatlı isteği yaşadım. kahve ve son ara öğünle atlattım şükür.

Çünkü işyerine ne yemem gerekiyorsa getirmem gerekiyordu hazırlıklı gelmedim o yuzden BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Aynen öyle, hemen fark ediyor. dikkat etmek gerekiyor. ama kilo yerleşmeden ertesi gün dikkat Edip toparlama şansımız var canım. ben de durumlar biraz rekax, bundan hiç hoşlanmiyorum, ama çok ta başlamış değilim. kilo kaybı yok ama bu hafta. N

13.45 öğle yemeği, Bir tabak tarhana çorbası Bir dilim ekmek Bir bardak ayran içtim. 16.00 da İki tane gün kurusu kayısı 1/2 çay bardağı leblebi 18.00 akşam yemeği, 4 kaşık kuru fasulye yemeği 3 kaşık bulgur pilavı Bir bardak ayran 21.00 da Bir elma Yoğurt yada süt içerim. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Benim de bu zamana kadar gittiğim her diyetisyen yoğurt u mutlaka veriyordu ama bu doktor farklı bir şekilde açıkladı neden yoğurt vermediğini. Özellikle et yanında yoğurt önermedi.15 günde liste değişecek belki o zaman verebilir. Bu arada dediğin 2x3 mü anlamadım BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Merhaba 8.15 de kahvaltımı yaptım. Bir dilim peynir Bir dilim ekmek 5 tane zeytin Bir çay kaşığı ayva marmeladı İki fincan cay içtim. 9.00 da, 3 mil leslie yürüyüş ve 20 dakikalık leslie egzersiz yaptım. İki gün üst üste kuru fasulye yemenin sonucu biraz şişkinlik var. 11.30 da, Bir portakal ve bir kase yoğurt yedim. Öğlen yemeğinde koz Patlican ve biber Yoğurt ve bir dilim ekmek yerim. Akşam bir kase çorba 4 tane fırın köfte Salata yerim. N

Merhabalar 64 kilo ile ben de araniza katiliyorum 20 li yaslarimin basindan 30 a kadar hep 54-55 kiloydum. 30 dan sonra 57 -58 arasi sabittim. 8 ay once evlendim. Evlendigimde 58 kiloydum. Ve aci gercekle dun yuzlestim ki suan 64 olmusum 8 ayda 6 kilo almisim ve eger tartilmasaydim hem kilo almaya hem de kendimi kandirmaya devam edecektim.. suan izledigim bir diyet listesi yok. Bugunku kahvaltim: Bir dilim beyaz peynir Bir dilim kasar peyniri Biraz domates salatalik Haslanmis yumurta Iki zeytin Ceyrek simit Bir dilim karpuz Ve sutlu filtre kahve Boyle de cokmus gibi oldu ama kalorisi az bir kahvaltiydi. Henuz ara ogun yapmadim evdeki islerim bitsin yapicam, yazarim N

Kahvaltı 10.00 da Bir dilin tam buğday ekmeği Bir dilim peynir Beş tane zeytin İki fincan cay Ara 12.00 da Bir portakal İki kaşık yoğurt

Öğlen yemeğinde, Bir yumurtadan melemen Bir dilim ekmek Bir dilim peynir Çay Ara, Bir fincan leblebi Yarım Elma ve yarım portakal Bir sade Türk kahvesi Üç kuş lokumu kadar narlı fıstıklı lokum Akşam yemeği nde, 4 tane köfte 4 kaşık yoğurt Bir dilim ekmek N

Merhaba bende diyete başlamak istyrm ama bir türlü baslayamdm şu an 68 kiloyum hedefim 60 akşam çok az çorba içtim ve 2 tane haşlanmış yumurta yerdm sabah 1 gevrek yedim

Baslamama sebebini merak ettim:)) BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Kahvaltı, Bir dilim ekmek Bir dilim peynir 5 tane zeytin Bir çay kaşığı ayva marmeladı Çay Yarım saat sonra, 3 mil leslie yürüyüş+20 dk leslie egzersiz yaptım. Ara, Bir portakal N

Leslie egzersizleri işe yarıyor mu?

Egzersiz yapıyormusun sen canm BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Merhaba canım:) Nette baktım, çok bariz bir zararını görmedim. dr söylüyorsa doğrudur. ben çok sık olmamakla birlikte, demleme şeklinde içiyordum. bir ara üzerine limon sıkıp kahvaltıda yiyordum. kuru çok mantıklı bence de. dene bakalım:) Valla hareket harekettir, prensibiyle enerjimiz yettiğince yapalım. tam inceleme fırsatı bulamadım, en kısa zamanda bakicam. dun burn fat beni baya zorladı, bir de ağırlıkla yapılsa çok daha etkili olur. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Merhaba canım. En güzel zaman gerçekten istediğin ve hazır olduğun zaman bence. Benim bugün tam 1 ay oldu. O ara öğünsüz 15 günlük listeyi bir hafta yapabildim. Geçen hafta sonu kuduruk gibi yedim:)Gece 3 te ekmek arası döner yedim düşüm :)Egomu güzel tatmin ettim pazartesi tartıya çıktığımda 64.9 u gördüm. Hemen o gün detoks yapmaya karar verdim. Geç kalktım 3 bardak ılık su,2 kivi 3 ceviz yedim. Sonra 6-7 baş haşlanmış brokili ve bol yeşil salata. Arada 1 kivi ve 10 çiğ badem akşam salata yedim. Ertesi günde hafif beslendim ve çarşamba günü 62.8 e düştüm. Yani hafta sonu bozdum diye devam ettirmedim. Ben toplam bir ayda 4 kilo vermiş oldum. Tatlı krizlerim çoktu onun için internetten hurma Ve ceviz ile yapılan toplar ı buldum. Ara öğünde tatlı krizine çok iyi geliyor. Diyetisyenimi değiştirdim ve çok memnunum. Ben diyetisyen olmayınca yapamıyorum.2 aylık paket aldım. Şimdi hedefim ayda 3-4 kilo vermek.

Teşekkür ederim:) Aylardır banada gına geldi Uğraşıyorum bakalım bu defa başaracağım inşallah Sana da kolay gelsin,

Fay burn a baktım da çok program var hangisini başlayacaksın?Bana doktorum süzme peynir ye dedi ama ben yurt dışındayım bulamadım burda. Evde kendim yaptım :) BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Günaydın:) Leslie burn bady fat üç mil, ağırlıkla yapıyor bunu.48 dk. ben bugün yaptım. agurlksiz olarak:)net 300 kalori harcadım:) Normal leslie 200 kusur civarı kal harciyordum. agirlikla yapsaydım wuuuuuw:)) Damak zevki ezineye alışmışız, diğer peynirleri tuketemiyorum. Diyetisyenim baba dil peyniri de vermişti listede. Oooo tarif alabilirim:))) Yoğurt kendim mayalı yorum, süzme yoğurt olarak çok seviyorum. ama peynir hiç denemedim. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

15 gün için çok güzel bir sonuç canım. gorustunmu diyetisyenle, yeni liste verdimi, kabızlık sorunu bitti mi, haberler sende. cok iyi gidiyorsun:) tebrikler. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Merhaba:) Benim bugün diyette üçüncü günüm. diyetisyen listesine uymaya çalışıyorum. kesin kilo vermeye kararliysan birlikte kilo verebiliriz:) K kartanesikar

Yarın güzel bir başlangıç olsun o zanan:) BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

66.8 ile başladım. Şu anda 64.7 N

K kartanesikar

Bugün, Bir dilim ekmek Bir dilim peynir Bir zeytin Üç tane sosis Çay içtim kahvaltıda. Ara, Bir kupa az sütlü kahve Dört yulaflı bisküvi yedim. Olmaması gereken sosis ve bisküvi biliyorum, ama şu sürekli yeme isteğini bir türlü atamıyorum. bu da ilk önce kafamı rahatlatmakla olacak biliyorum. cunku aç olmadan da bir şeyler yiyiyorum. N

Merhaba nasıl gidiyor tartıldınız mo BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Bu sabah 9.00 da, bir bardak su 9.00 kahvaltı da, Bir dilim ekmek Bir dilim beyaz peynir 5 tane zeytin İki fincan cay. Her öğün sonrası mutlaka şu iciyorum. böylece hem tokluk hissi, hem günlük su içme olayını, hem de hazımsızlık olayını çözüyorum. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Ben kendimde onu gördüm. bu konuda çok bir bilgim yok ama, ekmek çok abartmadan üç öğünde 25 er Gr tüketiyorum. su iki lt yi geçiyor, Bu arada leslie yapiyirmusun yada başka Egzersiz. Yarın fat burn a başlamayı planladim. Ben de Nisan 15 e kadar 55 kg olmayı hedefledim. insallah sağlıkla basaririz canım:) BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Bu sabah kahvaltı da, Bir dilim çavdar ekmeği Bir film peynir 4 tane zeytin Bir çay kaşığı armut marmeladı Çay içtim. Kahvaltı nedendir bilmiyorum, çok tatlı ve çok tuzlu geldi ilk defa. Yarım saat sonra, Leslie burn bady fat üç mil yaptım:) N

0.200 Gr fark var aramızda:)) BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Kilo ve boy olarak eşit sayılırız.:) Birazdan ara öğün yapacağım ben. K kartanesikar

Kolay gelsin:) Vaktin ve enerjin varsa 2 3 mil de yap. cok daha etkili oluyor:) BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Akşam yemeğini 15.30 civarı yedim. 4 kaşık patates oturtma Bir bardak ayran Bir dilim çavdar ekmeği 21.00 da Bir elma ve portakal yedim. 1250 kalori civarı bugunki yrdiklerim. spor yok. su da iki lt yi geçti. N

Öğlen 14.00 4 kaşık ıspanak yemeği 4 kaşık yoğurt Bir dilim ekmek yiyeceğim. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

11.30 da, Bir portakal yedim. Birazdan 3 mil leslie yürüyüş yapacağım:) K kartanesikar

Benim listem de de etin yanında yoğurt yok. aslinda yemesem iyi olurdu. Evet iki defa.45 dk+45 dk. sabah ve öğleden sonra yapıyorum ben. N

Merhaba, iyi gidiyor. tebrikederim çok iyi kg vermişsin. simdi kilom ne kadar peki. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Bugün 15 gün oldu 2.7 kg vermişim. Güncel kilom 64.1 ilk hafta güzel vermiştim ama bu hafta durdu diyetisyenle konuşcam bakalım Ne dicek :) N

Başlangıç kilom, 66.6 kg Hedefim 55 kg olmak. Bu yolda bana eşlik etmek isteyen olursa beklerim arkadaşlar

Merhaba. Ben klasik kahvaltımı yaptım Hergün aynı :) Maydanoz suyu kaynatıp içmek zararlıymış canım tv de de izledim. Benim dediğim 15 dal maydanoz bir bardak su Ve yarım limonu blendırdan geçirip içeren sabahları aç karna. Ödem söktürücüymüş 15 gün yapılıyor adet dönemlerinde yapılabiliyor bence mantıklı. Dün akşam sen dedikten Sonra baktım fitness blender diye birini buldum oda çok güzel. Sayfası İngilizce ama Ne yapmak istiyorsun?nereni çalıştırmak istiyorsun?Kaç dakika?alet kullanmak istiyor musun gibi bir sürü seçeneği var ordan seçebiliyorsun. Yorumları çok güzel. Yoga filanda var arınmak için. Yarın ona başlamayı düşünüyorum Leslie ile

Hayırlı olsun yaa Ben de açarım günlük bu gidişle Valla Gına geldi Yapamıyorum Ben de 63.90 ım Yakınız

Bugün devletteki diyetisyenin verdiği listeye başladım. Haftada 1 kg verebilecegimi söylemişti. Bakalim haftaya 65.6 kg yi gorecekmiyim. insallah bu defa olsun. Öğün aralarını ikişer saat yapıp, hergun de 3 mil leslie yapmayı planlıyorum.

Ben çok fazla ekmek tüketiyorum sırf ekmeği bıraksam bile kilo vereceğine inaniyorum

Kusursuz bir menü olmuş, tebrikler:) Ben bu kadar uyanıyorum listeye, biraz meyve yiyiyorum, birde lor peynirini alışkanlık haline getiremedim. Bunlar dışında ben de günü güzel geçirdim diyebilirim:) BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Zaman su gibi akıp gidiyor. bur ay sonunda 66.4 kg ile yine bir yol alamamış olmanın verdiği pisikoloji Anladığım ben ne kadar ugrassam da, ilk önce kafamı ve moralimi düzeltmem lazımmış. bundan 19 yıl önce 9 ayda 11 kg kilo almama sebep kişi, bundan iki yıl önce aynı zaman diliminde aynı oranda kilo almama sebep oldu. ve hala kendisinin kurduğu baskılardan bir türlü kurtulamiyorum. ilk başta bunu yok etmem gerekiyor. sonrasi gelecek buna eminim.65 yaşında nasılsa 75 te de öyle olduğuna göre artık benim değişmem şart oldu. degismeliyim ki ilk önce kendime, sonra etrafima faydam olsun. yoksa bu böyle devam eder. Diyet listelerinde ki beslenme düzenine geçmem biraz zaman alsa da kısa zamanda bunu başarıp, bu fazla kiloları vereceğim inşallah. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Bu sabah 8.15 te kahvaltımı yaptım. Bir dilim ekmek Bir dilim peynir 4 tane zeytin İki fincan cay Bir çay kaşığı ayva marmeladı yedim. 9.00 da 3 mil leslie yürüyüş yaptım Birazdan bir elma yerim.

Çok iyi,:) Pilates için yaptığın bir program varmı. Bir ara ip atlayıp, zipliyordum ben, gerçekten çok faydalı oluyor buda. bur de hulalop ceviriyirdum, bunların da çok faydasını gördüm. Maydanoz suyunu içiyorum arada, çok güzel ödem atıyor. cezvede bir tutam maydanozu bir iki dakika kaynatıp, iliyinca içiyorum. kurunu denemedim ama:) BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Merhaba canım:) Biraz gelgitler yaşıyorum kiloda. bugun yine başladım dikkat etmeye. pazartesiye inşallah güzel bir sonuç alırım inşallah. Sen de durumlar nasıl. diyetisyen kontrolün oldumu. yeni liste verecekti sanırım. kilon da durum nasıl:) N

Ay dün yaptım ama bugün yürürken bile ayaklarımın arkası acıyor :) BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

12.00 3 mil leslie yürüyüş yaptım BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Teşekkürler ya İnşallahh

Günaydın Bir haftada -1.5 kg 65.1 kg ile yola devam BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler