pembe ablacığım uzun ama hem uzun hem kilolu iriyarı bi şey olmak isteyen kim 66,5 şuan

Cık cık cık olmadı şimdi Akşam yemek falza yeme hiç yememezlik etme yarım litre suyu al önüne yanına da çorba veya sebze yemeği varsa ikisinden birini koy bir kaşık o bir yudum su hem doyarsın hem de saat 2 'de çalışcak yağ yakma sistemi için metobolizmayı aktif hale getirirsin . push ;

bayıldımm buna yaptım hiç yorulmadan çok güzelmiş faydasını görürüz inşallah canım:)

Bugün başladım. 2,5 lt su içtim. Yediklerim arasında şekerli hiç bir şey olmadı bugünlük. 2 kez Leslie Sansone ile incel programının 1 mil olanını yaptım ve başarılarımızın devamını dilerim. Birbirimize destek olalım arkadaşlar

Ben geldim ben sana seve seve katılırım hem YGS LYS'de iyi olur . push ;

boyun uzunmus senin kilon kactıki çok göstermez:) yapıyorum dün yaptım bu sabahta yaptım :)

Kahvaltım 3 dilim karpuz, küçük parça ekmek ve peynirden ibaret :) 2 bardak suyu unutmuyoruzz :)

ve egzersizden de sıkıldım..

Elimde leblebiyle hiçte motive olamadım böyle dediğime bakma canım irademi kullanıp bu aksam yemek ymicem olcak bıtcek

2 kg incir yediğimi hatırladım geçen haftalarda . push ;

bende geldım :) 21 yasındayım 56 kıloyum 50 olmak ıstıyorum :)

Çok sevinirim, ben de şu an 5 km. den başlamayı düşünüyorum. 10 km. ilk başta zor olur gibime geliyor. Ya da olmazsa hafta sonu yapabilirim, masa başı bir çalışan olarak. Teşekkür ederim. geceli

bizde zayıflarız o zaman ben kahvaltı etmedim. öğle yemeğinide tavuk yumurta recel yedim :26:

kolay gelsin canım geceli

Neler yiyorsun günlük :)

bende geldiiiim kızlaar hedefim 65 kilo ve bende ygs lys ye hazırlanıyorum bi tane hesabım daha vardı uzun süredir girmediğim için yeni açtım uff en başından papatya olarak başladık bakalımm :)

Bende evde pasta çörek olduğu zaman daha çok zorlanıyorum ama asıl sonuç onlara dur dediğimizde gösteriyor kendini canım. yılma bozsanda ilerisini düşünerek kendini tekrar toparlamaya çalış herkesin olmaz yapamıyorum dediği an vardır önemli olan o anda bile inancını yitirmeden devam edebilmek canım :)

hedefim 50-55 kg

O zaman şöyle seni bir motive edelim. Bak küçülük resimlerinden birini eline al. Ondan sonra o zamnandan bu zamana yaşadığın şeyleri düşün ve aynaya bak. İncelseydim ne olurdu bir düşün. Neden incelmek istiyorsun bir düşün. Sonra bana geri cevap yaz

:)afiyet olsun :) bende hafif ne yesem diye düşünüyorum :) 150 tanecik ip atladım nefes nefese kaldım böyle böyle dinlene dinlene 1000 tane atlıcam :)

69 kiloyum. 1.69 boyum. Acilen ama sağlıklı bir şekilde ve zamanında araştırıp kendim derleyip topladığım fikirlerimle zayıflayacağım inşallah. Bugün yediklerim : -saat öğlen 2 de bir parça maydanoz, 5 bardak su. -5 te 2 küçük patates haşlaması ve bir bardak süt. -6 da 1 avuç beyaz leblebi. -8 de 2 kaşık makarna, yoğurt ve bi kase mercimek çorbası. Arkadaşlar bol bol su içmeyi ihmal etmedim. gün sonunda 2,5 lt su içtim hala da içiyorum.

Gelip katılacak olan yok mu? Ygs ve lys hakkında da bu günlüğümde sormak istediğim şeyler vardı. Hem sohbet eder yediklerimizi paylaşır hemde zevkle zayıflardık + bilgilenirdik yahu

Karpuzu inanın sıcaktı hava bugün diye yedim Tekrar yapmam ozaman :) Evet yarından itibaren erken kalkacağım ders çalışmaya da başlamam lazım 11. sınıfa geçtim. atıştırma yapmak iyi geliyor fakat kendim için bunu yapmazsam sonra irademe sahip çıkamam. benim atıştırmalıklarımsa : 1 avuç leblebi full değil az tabi. ve su bundan ibaret. patates konusunda da haklsınız iyice bir doyuruyor diye aklıma ilk o gelmişti ama. Teşekkur ederim bilgilendirdiğiniz için

Midem küçüldü sanırım bir parça ekmek ve peynirle dahi doyuyorum. Ama tabiki eskisi gibi tam doymak denemez anlık şişkinlik sadece. Şuan orta boy elma yiyorum çok iyi geldi

Leslie sansone ile yürümeye başlıyorum. yanımda da 1,5 ltlik su şişem. Arkadaşlar çok rahat geçiyor tam beklediğim gibi acıkmadan sorularınızı alabilirim merak ettiğiniz şeyler varsa

inşallah faydasını görürsün canım :)çok karnım acıktı ama yememem lazım iradesizim işte

inşallah, neler yapıyorsun devam mı diyete?

kaç kilosun boyun kaç canım?

biraz öyle

su içmeye devam ama dün yarım ekmek tost yedim oldu mu olmadı çeyrek yemelıydım

Toparladım bugun biraz daha :) yedıklerımı yazayım : sabah az bişey kahvaltı canım ıstemedı. öğlen bi kase tavuklu pilav bir de tatlı yedim aksam bir elma bugunu kapatıyorum böyle ben. :) su içmeye devam edeceğim ama. ve ne basarılar okuyorumda özenıp bırakamıyorum dıyetı. gunde 10 km yuruyuş yapan bırısı diyetsiz baya bi kg vermiş bnde dıyetle yuruyus yapacagım evde yuruyus bandı var üstelik

kim uğraşacak 3 öğünle sıkıldım bıraz doğruya doğru

Tatlım boyum 156-157 civarında maalesef kilom ise 53. Tabi bu kısa boyda o kadar kötü duruyor ki mesela birisi 165 boyu olsa 60 kilo olsa idare eder ancak kısa boyda çok kötü duruyor

Sana önerim istersen tüm gün ymek yeme ama kahvaltını yap.3 öğün yemek çok önemli metobolizma hızı ve insülin direnci var çünkü bu yüzden metobolizmayı hızlandırmak için maalesef sık sık ve az yemeliyiz

ilk defa rahat ve kolay gelen bir egzersiz keşfettim sevgili kk üyelerinden Leslie Sansone nin egzersizleri harika. Tam benim gibi kişiler için. Ve belli bir diyete uymadan kg vermek çok daha kolayy!!

teşekkur ederim, düzenli çalışmayı öğrensem sorun kalmayacak :)

bende su içmeye devam

evet yorulmadan harika bişey bende çok seviyorum, hafif geldıkçe 2 mil 3 mil olanlarıda var onları yapabilirsin

hoşgeldin buarada

Nasıl gidiyor çalışmalar? Şuan kaç kilodasın ve uyguladığın bir diyet var mı canım :) geceli

bende ygs-lys mağduruyum ve kilo vermeye çalışıyorum okullar açılana kadarr :) inşşallah verirsin kurtulursun canım ben sabahları koşuyorum akşam cardiyo yapıyorum haftaya perşembe 2 hafta olacak diyete başlayalı yazarım gelişmeleri burayada:) ilk hafta 1.500 gr vermiştim

Canım hem diyet anlamında hem sınav babında sana motive verebilir ve yardımcı olabilirim. :)

açlığınız bastıracak tarifler vereyim belki yaparsınız. canınız tatlı isteğinde elmayı dilimleyip üzerine tarçın serpin güzel oluyor denedim ben. 3 kaşık yoğurda acı biber az ama dere otu ve maydonoz bu bitkileri ben kuru olarak atıyordum güzel oluyordu. Afiyet şeker olsun

1.65 canım senin kaç boyun, kaç yaşındasın, nerdesin :)

Neyden zayıflama çabalarından mı anlamadım :26:

ender saracın 3 haftalık incelten hareketlerini yapmaya basladım bugün ilk defa yaptım bakalım devam edicem :)

hoşgeldin canım http://www.kadinlarkulubu.com/derdi...-arkadaslar-bakar-misiniz-9.html#post31583240 ygs lys tartışmamız burda :)

aa neresi oldu hangi bölüm :) aslında benim kilo vermekten çok sıkılaşmam lazım çünkü 45 kiloda olsam böbeğim ve basenim olucak biliyorum :)oh süper vermişssin devam et canım yeni okuluna fıstık gibi git :)

1.69, 16, istanbul

Şu an 110 kg. Ama geçen tartı 107 kg. gösterdi. Tartıyı teyit için arkadaşları da tartıcam. Şu an uyguladığım diyet, Karatay diyeti. Bir de Tolgahan Özseven'i dinliyorum, Mehmet Öz'ü. Ortaya karışık gidiyorum ama poğaça ikram edildi mesala, ucundan alıyorum. Gerisi gelmiyor. Dolapda kek pasta duruyor, yemiyorum. bilmiyorum, ama bu maraton uzun olduğu için biraz zoruma gidiyor. Zaten hep başlıyor, bırakıyorum.

kahvaltımız aynı :) şimdi de beyaz leblebi yiyorum ben

teşekkür ederim deneyeceğim :) su böreği azıcık ye çok yeme pişman olursun :)ben bugünü kapattım su içiyorum :)

Exercise TV/Start walking at home 1 mile with Leslie Sansone - YouTube bunu yapıyorum ben 2 gündür :)

2 kilo gitti bile olleeyyy

geç kalkma o kadar mesela ya da kalkıyorsan maydanozla yetinme olmaz yumurta ye peynir ye zeytin salatalık domates ye yumurta ye ama özellikle. patates masum bi gıda değil haşlaması yağsız olduğu içim masum görünebilir ama o nişasta canavarıdır dikkat et. 8 de iki kaşık makarna yemek yerine koca bi kase sebze yemeği ye zeytinyağlı ya da etli bir şeyler ye ve 8 e kalmasın akşam yemeğin 7 de bitsin en geç! öğünlerinde iyice doyur karnını ve aralarda acıkıp abur cubur yeme atıştırmalık yapma. sabah karpuz da yeme mesela glisemik indeksi yüksektir onun önce şişirir sonra da kolayca acıktırır. kilon da öyle aman aman değil bu yüzden aciliyetin yok yavaş ver sağlıklı ver yağdan gitsin bu vücut sana her zaman lazım küstürmemek lazım. bunun dışında tatlım sormak istediğin olursa yardımcı olurum ben bu sayede 15 kiloya yakın verdim ve sonrasında zerre de kilo almadım

canım benim lise bitti bu sene. şimdi tekrar dersaneyle hazırlanıp puanımı dahada yükseltmek istiyorumm. ama bakarım yine de sayfayaa :) eee diyet nasıl gidiyoorrr

Akşam yemeğinden sonra bir şey yememeye şartlandığım için yemeklerden sonra yaptığım atıştırmalardan mahrum kalıyorum. Evde gofret var yememek zor :26: ama katlanacağım böyle ye ye nereye karar

bende leslieye bi bakim spor yapmıyordum onu deneyebilirim R

nerdesiniz kızlarrr

su iç bol bol :26: boyun kaç?

Ben bugün yumurta yemiştim sevmediğim için buraya yazmayı bile unutmuşum kokusu ağır geliyor bazense iyi geliyor bende anlamadım ama yiyorum :)

hoşgeldinizz ygs lys için konuşacağımz konu şurda : http://www.kadinlarkulubu.com/derdi... puandan-kazanan-arkadaslar-bakar-misiniz.html

Bugun dışarı çıkıp dolaştım sadece akşam yemeğinde ıspanak ve su böreği napsamki acaba

inşallah istediğin gibi olursun canım :)

Merhabalar, nasıl zayıfladınız? Leslieyi kim keşfetti? Yani gerçekten merak ediyorum. Bir de yedikleriniz gerçekten çok az değil mi? Yani bu gelecekte tekrardan kilo almanını belirtileri olabilir mi? Çünkü doymuyoruz, sonra kilo verince tekrardan yüklenebiliriz diye düşünüyorum. geceli

sakın bırakma ben de senin gibi kendi çapımda dikkat ediyorum günlüğümü inceleyebilirsin 169 boya 69 kg çok normal değil bırakma kendini. ben de başlayıp başlayıp bıraktım kaç kez sıkılıp ama bu günlükler bunun için var takipteyim ona göre bu arada boyum 158 >> 51.4 kilo oldum bugün itibariyle sevmediğin ve bıktığın şeyler varsa yemeyi de bırak bence

okuduğum kadarıyla 11. sınıfa geçmişsin daha erken sıkma kendini düzenli çalışmayla her şey hallolur

Ve kızlar bir şey sorulmasa da ben ilgilenen arkadaşlar için bi şey paylaşmak istiyorum: Su içtikten sonra bir o kadarda wc ye gitmek başta beni rahatsız ediyordu. Belki herkeste oluyordur. Çok sık oluyor diye sinir olabilirsiniz benim gibi. Ama farkettimde yağlar vucüdumuzdan bu şekilde çıkıyorrr