bugun biraz daha iyiydi. kahvaltida: yaklasik bir bazlama domates lor peyniri haslanmis yumurta 1 kase yogurt birkac adet uzum yedim. Sonra 3 km yurudum . Simdi 1 lt suyu bitirmek uzereyim Z

kizlar birde ben geç kalktigim için kahvalti yapmadan ögle yemegine geçiyorum ve diyetetisyenin verdigi menüye uyamiyorum bu nedenle bu yüzdende kilo aldigimi görünce sabah 9 dan önce kahvalti yapmaliydin dedi, oysa ben 9 da kahvalti yapsam bile tekrar yatardim o zaman daha beter kilo alirdim diye korkup kahvalti etmemi$tim ama artik okullar açiliyor ve 3 ögün yemeye zamanim olacak in$alla ve bu sayede in$allah tekrar 50 li kilolari görürüm

arkadaşlar ben işyerinden internete giremediğim için genelde bu saatlerde katılabilicem size. bende bugün yaptıklarımı yazıyım sabah:yarım muz yedım ara:1 fincan çay+türk kahvesi Öğle:1 orta boy çupra+mevsim salata+yarım dilim ekmek+2 küçük şekerpare ara:1 cay+1 nescafe+1 turk kahvesi daha +1 kuru kayısı Aksam:3 kasık bulgur pilavı+3-4 kaşık patlıcan yemeği+1 kücük kase yogurt birazdan 5i bıryerde cay ıcıcem. Bütün günde toplam 1,5 lt falan su ıcmısımdır akşamüstü eve dönerken 3 durak erken ınıp yürüdüm(yaklaşık 15 dak)eve gelınce de leslıe 5 daysslım e basladım ama 20 dakika yapabıldım. M merve_ahmet Sevdiceğim

ben dün menümü yazamamıştım sabah 1 kase kellogs tam tahıllı meyveli yedim. 10 gibi elma yedim. öğle yemeğinde: 1 kepçe şehtiye çorba avuç içi kadar dana rosto patates püre bol salata saat 15'de 1 adet armut akşam yemeğinde 4 yk taze fasülye 4 yk kaşığı makarna gün içinde 2,5 lt su içmişimdir. K

Cnım aynı dert bende de var ya önceden 75 kg ididm azimle diyet ve spor yaptım 53e kadar düştüm ama sonra 3 kg aldım işte 52 olsam yeter ama önceki azim yok (( herkes cok zayıflamıssın dedkce kendimi saldım, daha da kilo almaktan korkuyorum. yok ya ben kilolu değilim ama zayıf da değilim boyum 1.63 1.64 filan

İnsallah canım senin adına ve aynı sorunu yasayan tüm arkadaşlarıma bol bol başarılar diiliyorum. Allah'ımada yalvarıyorum. Yemekler karsısında su pis nefsimizi bi durdurabilsek ah gerisi kolay da işte her şey bizim elimizde. Umarım başarırsın canım benim. Bu azim devam ettikce ohooo bi bakmışsın 100 gr değil 2şer 3er kilolar birden gidiverir gör bak :) Ancak yine grup dağılmış gibi gördüm.2-3 gün girmeyince hemen boyle oluyo sayfayı acarken bile terreddütle actım ama cok cabuk pes ediyolar Nerdesiniz kızlar ya Başarıcaz bu yola birlikte başladık birlikte bitircez.

bende bugünkü menümü yazmak istiyorum kahvaltı da sadece küçük poğaça yiyip bir bardak da şekersiz çay içebildim çünkü çok acelem vardı öğlen tavuk ızgara yanında domates yedim 2 adet kuru kayısı 1 bardak yeşil çay akşamda 1 yemek kaşığı taze fasulye 1 yemek kaşığı erişte makarna cacık 1 dilim karpuz 1 saat sonrada kayısı çayı içmeyi düşünüyorum :))) paylaşmak istedim arkadaşlar E

bence menü de yürüyüş de süper

bence oyle... kesinlikle karatay diyetine katiliyorum o yonden. ara ogun yemek yerine sabah ve aksam kuvvetli 2 ogun yiyorum tum gun baska bi sey yemezsem kilo veriyorum. K

Hoşgeldin canım. Rainbowcolors arkadaşımın optiginde pek güncel değiller. Onun icin yeni bi günlük acmak istedim. Burdan devam ederiz. Simdiye kdar 3 lt. bitirmiş bulunmaktayım

arkadaslar merhaba, dun nete gıremedım mısafır vardı da dun akşam. tüy sorunu;benmde genelde moralım bozukken iştahım acılır, sanırım pıskolojımızı terbıye etmemız gerekıyor;>)leyya 88 cım o kıyafetlerının ıcıne gırıp, platonık askının karsısına gectıgını dusunmek gaz verır sankı sana)) bende ıkı gundur leslıe yapamıyorum. yarın da arkadaslarımız gelıcek bıze umarım ıpın ucun kaçmaz. ama bu haftayı alıstırma haftası olarak düşündüm. İnşallah önumuzdekı hafta hıc kaytarmak yok dunku menum: sabah:1 kasarlı tost+1 bardak su öğle:kucucuk tavuk+patlıcan salatası+yogurtlu kabak salatası(salatalar 1 er kasık)+1/2 kepek ekmeği aksam:yogurtlu kıymalı makarna+domates corbası yarım seftalı+yarım muz bugun sabah:1 kasarlı tost oğle:tavuklu pılav+2 bardak ayran Akşam:5 adet serce parmak kadar kofte+yogurt+yarım bardak bıra leyya88 teyzesinin

merhaba kızlar iyi haftalar dilerim ben bugünümü yazayım hemen sabah 2 dilim kepek ekmeği 4-5 dilim kaşar peyniri biraz labne ve 2 tatlı kaşığı reçel öğle 2 dilim börek 2 bardak ayran akşam yarım şeftali yarım armut 1 bardak da ev yapımı limonata uf keşke sabah reçel yemeseydim ya şimdi yazınca canım sıkıldı K

ben ne yaptığımı bilmeden birşeyler yapmaya çalışıyorum işte... bu sabah 63,6 idim. ama ben cumartesi sabahı tartılıp cumartesileri kendime bildirim günü yapacağım. bugün kü menüm; sabah: 1 kase nesfit tahıllı ara 3 tane mavi yeşil kepekli bisküvi ve yeşil çay öğle: dışarda yedim. sanırım bir kepçe kadar mercimek çorbası 1 porsiyon tavuk bonfile ara: bir dilim kavun akşam da 4 kaşık kadar köfteli patates yemeği 5 tane sarma yemeyi düşünüyorum ara olarak ta bir dilim karpuz yada 1 şeftali yiyeceğim. kızlar birşey soracağım. karaty mıdır nedir onda ara öğün yokmuş. ara öğün yaparak hata mı ediyoruz acaba. kafam karıştı.

Bugün ki menümü yazıyorum. yorumlarınızı bekliyorum. sabah saat 8 de: bir fincan yeşil çay 1 kk peynir 2 tane çilek reçelinin çileğinden 1 adet biber 1 dilim ekmek 10 gibi ara 3 tane yeşil-mevi kepekli bisküvi 12 de yemek bir kepçe domates çorbası 2 kk haşlama at 2 kaşık bulgur pilavı salata bir tane ayran 15 de ara bir armut 18:30 da akşam yemeği 1 küçük karnıyarık 2 yemek kaşığı pilav bol salat 21 de bir ince dilim karpuz balpamuk

boyum 1.65 bu arada...34bedenim balpamuk

canım 200 gr bile olsa gayet iyi ben kaç haftadır 700 gr veriyorum alıyorum gına geldi tartıya çıkmaktan o yüzden karar verdim sadece cuma sabahları tarılacağım bakalım neler olacak Z

merhaba kızlar uzun bir zamandır buraları takip ediyorum ama ilk defa yazıyorum... ben de aranıza katılmak istiyorum vermem gereken 14 kilo var bir yerlerden başlamam lazım dedim iki haftadır uğraşıyorum ama olmuyor o yüzden ben de buraya yazmaya karar verdim beni de aranıza alır mısınız? bugün oldukça kararlıyım inşallah böyle devam eder öncelikle ekim sonuna kadar 7-8 kilo vermeyi hedefliyorum her gün neler yediğimi ve sabah aç karnına kaç kilo olduğumu yazacağım buraya. bugün sabah kalkar kalkmaz 1 bardak elma sirkeli ballı ılık su içtim arkasından saat 10 gibi bir bardak yarım yağlı sütle hazırlanmış müsli yedim. saat 1 gibi 1 dilim karpuz yedim. saat 3 gibi 2 kaşık patlıcan oturtma ve 3 kaşık kadar bulgur pilavı, 1 dilim kepek ekmeği ve 1 kase yoğurt yedim saat 4 gibi nedense çok acıktım emzirdiğim için herhalde 1 fincan çay 1 paket eti form yulaflı bisküvi ve 3 adet petibör yedim. bu saate kadar 2 lt su içtim akşam da 7 gibi 2 kabak dolmasıyla 1 kase yoğurt yiyeceğim başka da bir şey yemeyeceğim sabah aç karnına 67,3 kiloydum yarın yine yazacağım... . push ;

ya kizlar yapamiyorum i$tahim o kadar açildiki anlatamam, doymak bilmiyorum ilk defa bu kadar i$tahliyim, adet dönemimdeyim ve her zamankinden karnim hem daha çok agiriyor hemde daha çok kanamam var acaba bu yüzdenmi böyle oluyor off in$allah böyle devam etmez yoks çok kilo alacagim, yediklerimi yazmayacagim utandigimda ama kek, çikolata, kuru yemi$, kizartma, bisküvi... ne ararsan var yani faydali $eyler olaakt, bol su 2 tane mate çayi, 1 limonun suyu, 1 tanede metabolizma hizlandirici çay, bunlar ragmen i$tahim kapanmadi ya pes!!

şimdi ben bu listede var mıyım... pufy cim bana bilgi verir misin

selam kizlar bu hafta dikkat etmeme ragmen sadece 100gr gitmi$! morelim bozuldu ama bunada $ükür en azindan 9 ayda 10 kilo versem ama böyle devam edesrse ayda 400gr olacak ve bu demek oluyorki 1.5 yilda anca vericem, ya ben ayda 1 kilo vermek istiyormm:85::85::85::85:

akşamki menünde gayet iyi bence canım... ben bugün markete gittim ne kadar form bisküvi kraker yoğurt varsa aldım çünkü benimde ağzım boş durmaya gelmiyo herşeye saldırıyorum en iyisi kepekli bişeyler yiyim dedim yoksa bende başa çıkamam leyya88 teyzesinin

merhaba herkese, bende 62 kg ım ve hedefım 56. hiç düzenli olarak diyet yapmadım. Ama artık giyemediğim kıyafetler ve aynadaki görüntüm sinyal veriyor. Hem 56 ya düşmek hemde hayatıma beslenme düzeni getirmek ıstıyorum. bende sıze katılabılır mıyım balpamuk

selam kizlar! bugün fazla kimse ugramami$ nedense, neyse ben menümü yazayim sabah 1 sade activia az sütle yapilmi$ nescafe ögle 1 ka$iktan az pilav 2 domates 1 köfte kadar et salata gibi yaptim elma hariç hepsini kari$tirdim çok lezetli ve hafif oldu hepsi bir dolu tabak etmedi 1 köfte kadar tavuk eti 1 tutam ka$ar rendesi 1 çok küçük elma ara 2 yk yogurt 1 küçük kase müsli çok az kuru meyve 1 lokma ekmek 5-6 tane çeri domates ak$am orta boy patlicanin yarisi 2 tane köfte 3 yk yogurt kizlar menüm nasi? çe$it çok ama miktar az :) bugün 45+ 30 dk yürüdüm K

kızlar sımdı bana gelırsek: bende bugun bıraz battımsadece sabah ısyerınde borek gunuydu5 parca borek yedım+cay ara:1 cay öğlen:kfc den 5-6 tane kucuk tavuk parcası+yarım bardak kola ara yok maalesef iş yogundu saat 7 gıbı bımde satılan mınık cıg koften durumler var(paket ıcınde 4 adet)1 adet ondan yedım ama esım gelınce yogurt+nesfıt yıcem sımdıde leslıe yapmaya gıdıyorum aksam yıne gelmeye calısırım sıteye

Bu diyette yiyecekleri sınırsızca yani istediğimiz kadar ve istediğimiz saatte yiyebiliyoruz özelliği bu. Kısaca aç kalmadan kilo vermek...

hosbulduk canim kusura bakma yazamadim bi iki gundur, baslangic kilom 59.5 hedefim 55 hadi bakalim 3.5 haftada ne kadar vercez bakalim...

leyyacım yediklerime biraz dikkat ederek günde yarım saat spor ve bol bol su :) böyle verdim çok kasmadım eğer çok kafamıza takarsak sürekli kilo vermeliyim diye düşünürsek aksinin olcağını düşünüyorum ben o yüzden fazla takmamaya çalışıyorum :))) bu arada bugünkü menümü yazamıcak kadar utanıyorum kendimden sınavım vardı ve dışardaydım bütün gün Z

bende olabilir miyim lütfennnnn :) 5kiloda benim fazlam var 65kiloyum suan nefret ediyorum su aralar kendimden balpamuk

ilk gün basarılı tebrikler canım, keske o 2 sekerpare 1 olsaymıs ama olsun gün gectkce azaltırsın K

bugun de tutamadim kendimi... kendimden igreniyorum, utaniyorum; ne kadar iradesizim ben... sucuk, peynir, bazlama, badem sekeri, cekirdek; ne bulduysam yedim... hem de acliktan cikmis gibi... cok ama cok uzgunum, cok kiziyorum kendime... Z

selam kizlar, birkaç gündür giremiyordum okulum açildi offf vede çok i$im var yaa, kaç gündür menümden memnunum, tatli krizimde tutmadi, tabi yinede tatli yiyorum ama dogru saatte :) dün ak$am canim çekti diye bugün nutella yedim, artik öyle yapacagim :) sabah 1 activia sade az sütle yapilmi$ nescafe 1 çay ka$igindan az bal ögle 2 köfte büyüklügünde balik pane 1 dl ekmek 2 kk diyet peynir çok az beyaz peynir 1 yemek ka$igi nutella ara (saat 6 da) 1 avuç müsli $ekersiz türk kahvesi 1 avuç kuru meyve 1 lokma ekmek ak$am belki bir lokma et yerim spor olarak: sabah 7 de 35 dk yürüyü$, ve 12 de 50 dk yürüyü$, saat 3 te falanda ko$u$turmaca hizli tempoda yürüdüm kizlar menüm nasil? Z

kızlar doymak için ne yapıyorsunuz? ben doymuyorumm yada çok zor doyuyorum ya Z

belirli bir diyet uygulayan hanımlar... ömür boyu o diyete bağlı kalabilecek misiniz?yoksa istediğiniz kiloya ulaşınca diyeti bırakıp eskisi gibi mi yiyeceksiniz.?benim size önerim böyle diyetlere değilde, yeni bi yeme şekli edinmeniz vede onu ömür boyu korumanız... sağlıklı beslenme yani... arada kaçamaklar olabilir tabiki... çünkü ben doğum yapmış birisi olarak bu şekilde verdim kilolarımı...75 kilo idim doğumdan sonra.. şimdi ise sadece 6 ay içinde 49 a düştüm.. hemde almıyorum da... koruyorum... çünkü yeme şeklimi değiştirdiö.. artık sağlıklı vede düzenli besleniyorum... sporda yaptım tabiki... size önerim bu... A

merhaba beni de alın aranıza. ramazan da 2,8 kilo vermiş 62,6 olmuştum. bu sabah 62,8 ile uyandım. aslında ben pufy nin daha önce verdiği başka bir arkadaşın topiğine yazmıştım ama pufy yi görünce butaya katılmak istedim. ben hergün menümü paylaşamayabilirim. çok yoğun bir işim var

ay canim tebrikler! biraz yeme ali$kanliklarindan bahsedermisin? ne yiyip ne içiyorsun bir gün boyu çok merak ettim

hormonlarmda hiçbir sorun yokmu$ sorun beslenmemde, az yemek yerim hep ama tatlidan vazgeçemem geçemiyorum off, bu sabah bile kahvaltida bir dilim kek yedim, gelde zayifla sonra... ya canim yazini okumadan 1 dk önce sipari$ verdim ya en azindan motive olurum çünkü diyetle beraber kullanilacak diye yaziyor, belki parama acirimda tatliyi birakirim onlarin sayesinde... K

Hoşgeldin canım, katılabilirsin. Ramazanda takip ettiğim kadarıyla gercekten yavaş veriyosun. Öğünlerinde ya bi sorun var ya da hormonlarında. Diyetisyenine gittiğine göre baktırmışsındır? Her neyse bence hap ya da suruba hic karısma derim. Cünkü onların yan etkileri büyük. Onun dısında belki istedigin vermen gereken 15 kiloyu verebilirsin. Ancak ya sonra? Suanki halinin üzerine bi 15 daha ekleyebilirsin. Bence düşün derim, bosuna parana yazık. Eğer haplarla suruplarla zayıflansaydı türkiyede şişman kavramını taşıyan insanlar kalmazdı dimi? :)

Yahu birisi bana şu kilo çizelgesinin nasıl güncellendiğini anlatabilir mi bulamıyorum bir türlü...

canım valla saat 15:00 gibi 2 bardak çay ve 1 paket form bisküvi yedim 20:00 gibi de 6 kaşık bezelye, 3 kaşık yoğurt, 1 bardak limonata ve 1 dilim ekmek ama doymadım ve doyiyim die 50 gr kadar beyaz leblebi yedim şimdi ve doydum nihayet((( Z

haklisin canim ama çok geç yatiyorum bu yüzdende sabah sofra hazirlayip kahvalti etmenin yerine 10 dk daha fazla uyumayi tercih ediyorum, oysa ben zayifken sabah kahvaltisi yapabilmek için erken kalkip 1 kocaman kase misi gevregi ile yarim litre süt içerdim (abartmiyorum tam 2 bardak içerdim) ama $imdi 1 activia ve yarim bardaktan daha az sütle yapilmi$ kahve... bugünki menüm sabah metabolizma hizlandirici çay ögle bir dl ekmek 2 tk reçel 1 yk balikli püre 1 kk peynir 2 çeri domates biber, 1 ka$ik dolma ara 1 büyük fincan $ekersiz türk kahvesi 1 kupa neskafe bir bisküvi 1 tk nutella çay ka$igin ucuyla bal ak$am 2 yemek ka$igi makarna 2 ka$ik $ehriye çorbasi 1 activia 1 frenk inciri in$allah ba$ka bir$ey yemem leyya88 teyzesinin

Pufy cnım benim su anki kilom 56. 55 değil. düzeltirsen sevinirim :)) balpamuk

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gunlukleri/470285-kk-arkadaslari-beraber-zayifliyor.html katılmak isterseniz bekleriz.. leyya88 teyzesinin

Merhaba kızlar. Durumlar sanıyorum pek iyi değil ama olabiliyor yani oyle duruumlar. Sadece sabır ve vazgeçmemeniz. Vazgeçerseniz zaten bu duygularınızdan on bin kat daha fazlasını yazarsınız. Onun icin her şeyde hayır var yavaş yavaş emin adımlarda yürüyün yeter. Liste güncellendi. Bugünkü menüm; kahvaltı; 1 kase meyveli kfleks 1 bucuk mücver ara; 1 vişne meyve suyu, 1 kurabiye Aksam ; 2 domates, 2 burcak bisküvi ve 3 lt. icmeye basladım. :) E

merhaba arkadaşlar öncelikle herkeslere bu yolda başarılar diliyorum :))) bütün yorumları okudum herkes çok sıcakkanlı çok sevdim :) benimde diyet yapma sorunum var aslında motivasyon sorunu desek daha iyi olur sanırım ama sanırım 1 aydır gayet iyi gidiyorum 4 kg verdim yarın sabah tekrar tartılcam bakalım 1 haftada farketmiş mi :)) B

mrb cnım :)) bende 56 kgyim 52 olmak istiyorum ya ama diyet yapamıyorumm (( sen yapabiliyor musun

menü süper canım bakalım akşam nasıl olcak bende merak ettim bak :) E

sorma canim ben de dun ve ondan onceki gun acayip yedim adetim bugunlerde olcak diye bekliyorum ona bagliyorum bu istahimi ama zayiflamam lazim yaa K

arkadaşlar merhaba bugün ancak girebilme fırsatım oldu. dün annemlerde akşam yemeğinde biraz kaçırdım( yemek de değilde yemekten snra... akşam yemeğinde 2 kaşık kıymalı taze fasulye yarım porsiyon tavuk göğüs 3 kaşık pilav ve salata yedim ama yemekten önce 2 halley yemiştim yemekten sonrada cnm çok tatlı istedi ve meyveyi biraz abarttım...(( yoksa tatlı yiyecektim bugün evdeyim ve daha dikkattliyim sabah 1 kase müsli sütle. biraz önce 2 kaşık patlıcan yemeği ve 4 kaşık kadar bulgur pilavı yoğurt ve turşu yedim. akşamda müsli yemeyi planlıyorum bugün dikkat etmem lazımmm Z

Ben de diyet kardeşiniz olabilir miyimmm Bugün 2. günü tamamladım diyette. İsveç Diyetini uyguluyorum ama şu saatlerde zor dayanmaya başladım kendimi tutmaya çalışıyorum. Diyete başlamadan önce 65 kiloydum 2 gün oldu bugün 63.7 çıkıyorum ama bozmamak için motivasyona ihtiyacım var sizden güç alabilir miyim :))

saol cnm bugün de oldukça dikkatliyim sabah 2 dilim kepek ekmeği 3 dilim kaşar ve domates, öğle pilav üstü döner, arada 3 top dondurma akşam yarım armut 1 erik ve bolca su K

insan evde olunca öyle oluyor malesef ama bak form diye abartip çok fazla yeme neticede ne kadar light olursa olsun, $i$manlatacak kadar kalori içeriyorlar, kalori miktarlarina bir bak derim :) ama en iyisi yogurt ve süt bence :)

eğer kahven şekersizse bence menün çok çok iyi özellikle 3 saat yürüyüşe çok bayıldım . push ; E

selam kizlar, menülerim yine çok iç açici degil ama düzelme var, ama ben $ekersiz yapamiyorum kizlarrrrrr ne yaptiysamda olmuyor, tarçin denedim zero cola denedim tatlandiricili tatli denedim ama olmuyor gerçekten tatli bir$ey yemeden duramiyorum!! bunun nedenini ara$tirdim ve ""hayatinizdaki bir bo$lugu doldurmak için tatli istegi olur, ayni sigara gibi "" diye bir bilgi buldum, bu gerçektende beni anlatiyorum, çünkü çok mutlu oldugumda canim hiç tatli bir$eyler istemiyor, ama malesef çok nadiren çok mutlu oluyorum çünkü a$igim ama platonik!! yani derdime derman yok ya sigaraya ba$layacagim yada tatlilara devam edecegim yada sevdigime açilacagim offf offf buna ragmen tüm eski kiyafetlerimi denedim tabi %80 olmadi ve bende kendime söz verdim bunlari tekrar giyecegim diye balpamuk

Ben İsveç Diyetinde 3. günümü bitirdim. Ama bu akşamda dışardaydım ve diyetin dışında olan çorba içtim ve yine karışık salata yedim. İsveç diyetini es geçiyorum artık iyi yaptım yine... Yarın Dukan Diyetine başlıyorum :))) Bugün kitabını aldım okudum ve yarın sabahtan itibaren ilk 5 günlük atak evreme başlıyorum. İngilizce sitesinde testi var onu yaptım ve ideal kilomu 58.4 olarak çıkardı ayrıca Dukan' ı uygulayarak ideal kiloma 2 ayda ulaşacağımı öngörüyor Mrs. Dukan Yarın sınırsızca yiyebileceğim şeyler Her türlü kırmızı-beyaz Et, Yumurta, peynir, süt, yoğurt, ciğer gibi sakatatlar, yağsız jambonlar, dil füme ve ya salamlar... Etler yağsız ızgara olacak tabii... 5 gün boyunca protein tüketeceğim. Baharatlar, maydonoz, nane, dereotu gibi tatlandırıcılar, etlerde kullanılan hardal, tarator gibi çeşitli soslar serbest... Bakalım neler olacak :) balpamuk

canim ben bugün iyim i$tahim kapandi biraz yani düne göre çok çok iyi :) darisi senin ba$ina sabah : mate çayi ve metabolizma hizlandirici çay ögle: 3 kk peynir 1.5 dl ekmek yarim dilim krep 1 tane frenk inciri 1 lokma kek peynir fazla gibi görünsede doktorumun bana dedigini yapiyorum yani 3 porsiyon protein yerine diyet peynir yiyebiliyorum 2 dilim ekmek hakkim var zaten yemekten sonra meyve hakkim var 2 kare çikolata hakkim var her ögünde yani günde 6 kare leyya88 teyzesinin

bugün sabahtan itibaren gayet iyi gidiyordu. akşam üzeri arkadaşlarla pikniğe gittik gerisini ne siz sorun ne ben söyleyeyim (((( leyya88 teyzesinin

selam kizlar hiçbirimizin menüsü iyi degil bugün nedense, pufy senin yediklerin çok az olmu$ bence... tuysorunu canim sende benim yaptigimi yapiyorsun, her zaman yarin dikkat edecegim diyorsun, ve psikolojik olarak vücudun kitlik sinyali verdigi için ertesi gün i$tahin daha çok açiliyor, ben mesela dün kendime dedimki, yarin diyete ba$lasam iyi olur ama yapamazsamda olsun, okullar açildiginda yaparim, vee sabah kalktimki i$tahim azalmi$, ama neler yaptim neler bir$ey yememek için ama yinede yedim sabah menümü yazmi$tim ara bir dl kek 2 tane az sütlü $ekersiz kahve 1 bardak diyet kola 1 bitki çayi 1 limon suyu ve su kari$imi ak$am yarim tavuk budu 2 ka$ik pilav 5-6 tane çok küçük erik ara: yarim dl kek bol su ve mate çayi bugün en az 4 lt su içmi$imdir balpamuk

benim sabah ve akşamlarımda problem yok. ama çalıştığım için öğle yemekleri konusunda biraz muzdaribim. dün öğlen bir tane pide yedim. bugün öğlen de ekmek arası köfte. ne yapabilirim bilmiyorum. . push ; E

Liste güncellendi canlarım :) Ara öğün olarak kayısı, aksamda çarşıdaydım mecburen et dürüm yedim.. Saat 6 gibi.. Neyse 3 lt ve yesilcaya devam.. E

canım sana önerim olacak... kilo verememenin sebebi sabah kahvaltılarını yeterince besinli tüketmemen sabah kahvaltısı çok önemli diye bağırıyor uzmanlar.. gün içinde metobolizmanın çalışması ona bağlı. peynirini ekmeğini sebzeni zeytinini yumurtanı tüketmelisin bence E

menün çok iyi bence özelliklede ak$am :) canim o 4 kiloyu nasil verdin? zeynepselin sonradan hatani telafi etmi$in, güzell :) leyya88 teyzesinin

Bu arada kızlar en fazla 2 kişi daha alabiilirim.10 kişi yeterde artar. Daha cok kalabalık oldugumuzda başa cıkamıyorum. Ama soyle olur yedekler olabilir. Listeden cıkan arkadaşlarımızın yerine eklenirisniz o ayrı. Hepinizi beklerim. . push ; M merve_ahmet Sevdiceğim

herkese merhaba geçen hafta 62 lerdeydim. hafta sonu 2 günlüğüne bir tatil kaçamağı yapalım dedik. ve ben döndüğümde 63.4 kilo idim. ya bu kiloları vermek bu kadar zorken almak neden bu kadar kolay ya... dün sabah itibarıyla 63.4 ile başladım yeniden. bu sabah ta 1 kase nesfit yedim. az sonra mavi yeşil 3 adet bisküvi yiyeceğim. leyya88 teyzesinin

aslında mantıklı olabilir ama o diyette meyve yenmiyor değil mi. eğer öyle ise ben meyve yemezsem ölürüm... hayatta meyvesiz yapamam. ramazanda bile insanlar iskender pide hayali kurar ben şeftali karpuz hayal ederim. Önceki

Menü cok ic acıcı değil ama abartısız güzel, afiyet olsun. Kızlar ben bu cuma yola cıkıyorum 5 günlüğüne bi alanya antalya yapacagız. Cuma gününe burda olurum. Güncellemeden bırakmayın. Vakit buldukca belki internete girersem bende yazarım. Haberiniz ola

kelebekcım bende tartıldım bugun ve 61,40. benmde baslangıc kılom 62 ydı. ama ben tam adet sonrası tartılmıstım 62 cıktıgımda. o yüzden daha cabuk atmıs olabılırım. Yani cokda fark yok. moralini bozma bu hafta bıraz daha dıkkat ederız. Ben sadece ıkı gun leslıe yapabıldım aslında onumuzdekı hafta hedefım en az 4 gun leslıe yapmak yada uzun yürüyüş. Sen de sporla desteklemeye calıs ıstersen bu arada sabahkı menum: 2 yumurtadan yapılmız kasarlı omlet yarım kıbrıt kutusu b. peynır 2 dılım beyaz ekmek 2 bardak cay ara:yarım muz bu arada herkese ıyı haftaonları dılıyorummmmmm Z

Tabikideee :) Hoşgeldiniz 'sumerya, elmayrahh, balpamuk' .. Kızlar sizden tek istegim güncel olmanız. Gecen ki açtıgım optikte 60 kişiyle baslamıstık 20 kisiyle devam ettik. Nedeni güncel olmamaları.. Simdiden ilk menümü paylasıyorum. Benim diyette büyük bi sorunum var yani saat 10.30 ya da 11.00 gibi kalkıyorum. Telefonumu 8'e uyandırsamda nafile uyanamıyorum. Sonuc itibariyle kahvaltım olmuyo. Ama öğleyi kahvaltı gibi yiyorum. Yani kısa ogle-ara-aksam-ara seklinde besleniyorum.2 öğünüm eksik 10:30 ; 1 kase meyveli k-fleks, yesilcay leyya88 teyzesinin

hmm aslinda haklisin en fazla 5dk alir kahvaltiyi hazirlamamama ne bileyim 2-3 yildir bu böyle ali$tim galiba, mesela bugün kalkali 1 saat oldu ve ben daha agzima bir$ey almadim ama sanki sabah kalkinca tok olarak kalkiyorum oysa çogu ak$am yatarken karnim gurulduyor ama artik sabah menüme en azindan 1 adet etimek eklemeyi dü$ünüyorum :) pufy in$allah canim hepimiz incecik oluruz, diger kizlar genelde hafta sonlari gelmiyorlar, $imdiden söyleyim ama pazartesinden itibaren in$allah hepsi burda olur :)

elmayrah ve pufy, ilginiz icin cok tesekkur ederim. bugun batti balik yan gider diye epey bi yedim ama yarin kesin diyetteyim. ben kendimi cozdum, moralim iyi oldugunda gayet guzel diyet yapiyorum ve acikmiyorum; ama ne zaman moralim bozuk, o zaman paso acikiyorum. duygusal yiyiciyim yani. yarin buna izin vermicem. yarin yaptiklarimi gururla yazacagim insallah. bugunun tek iyi yonu 3 lt su ictim M merve_ahmet Sevdiceğim

Elmayrahh şekerpare hariç gayet başarılı ilk günün. Bir de dikkatimi çeken çay-kahve tüketimin. Nescafe ve Türk kahvesini şekerli içiyorsan bugün çok fazla şeker almışsın. Şekersiz içiyorsan da nescafe yi süt tozuyla mı yoksa sütle mi içtiği... Kahve biliyorsun ki selülitleri tetikliyor bir de kremalı içiyorsan yağlarının yakılmasını zorlaştırır ona dikkat et. Su miktarını da biraz arttırman gerek... ama ilk gün için gayet başarılısın tebrikler :) Benim 3. günümdü bugün isveç diyetini yapıyorum. Dışarıda olduğum için akşam yemeğinde 2 katı yumurta, 1 dilim salam ve limonlu yeşil salata yerine hazır satılan etli salatalardan yedim. ama salatanın içinde almamam gereken havuç ve mısır gibi şekerli besinler vardı bugün ki tek pişmanlığım budur ama motivasyon kırmak yok azimle devaammmm... leyya88 teyzesinin

Cnım öncelikle merhaba. benimde 5 kg fazlalığım var ve aynen ekime kadar vermeyi planlıyorum ama bii türlü irademe hakim olamıyorum.. gecmişimde cok kilo vermiştim simdi ise o irade yok bende

bugün iş nedeniyle şehir dışındaydım. sabah 07:30 da 1 kk peynir 1 dilim ekmek 1 fincan yeşil çay 2 çatal reçel ve bir tane biber yedim. yolda acıktım. bir pastaneye girip bir tane küçük poğaça ve bir bardak çay içtim gittiğim yerde bir tane nescafe ikram ettiler. üçü bir arada idi. 13 de öğle yemeği yedim. ikram iskenderdi. pidesinden pek yemedim. etinden ve yoğurdundan yedim. akşam da yine dünden kalan karnıyarık ve pilavu yedim. bol salata. çantamda bir salatalık ve bir elma olmasına rağmen hiç fırsat olmadı. ne kadar su içtiğimi bilemicem. toplantı hali bugün pek iç açıcı değil.

Dukan' da diyet bitince normal yeme içmene geri dönebiliyorsun istediğin gibi. Tek bağlı kalman gereken kural hayatın boyunca her perşembe günleri sadece protein yemek... leyya88 teyzesinin

Kizlar selam :) ben yine kesiflerime devam ediyorum :) bi onceki yazimda gunde 2 ogun kuvvetli beslenip baska hicbi sey yememekle zayifladigimi yazmistim. dogru galiba bu sabah da 58.5 buldum kendimi. sabah 11 gibi kuvvetli kahvalti, aksamustu 5-6 gibi de yemek. pek hareket ettigim de soylenemez. neyse bi de sey fark ettim kafami ne zaman diyet, rejim, zayiflamak gibi seylere taksam veremiyorum. istersem gunde sadece 1000 kalori alayim 1 saat spor yapayim yine veremiyorum. vucudum biliyo rejimde oldugunu bana inat kilo vermiyo heralde. o yuzden bu diyet sayfasina bakmamaya aklima getirmemeye calisiyorum. kizlar bana inanin kafaniza cok takmayin. E

Merhaba kizlar 3-4 gundur giremiiyodum tatil nedeniyle simdide mobilden giriyorum. azda olsa ookumaya calistttiim, sizde durumlrr nsil? Beni sorarsaniz fena hic bilmiyorum ne yedigimi ssaldim kenndimi. ama cok hareket var bol bol yuzuyorum ve yatanna kadar ayaktayim umarim kilo almamisimdir cok merak ediyorum bakalim hayirlisi. eve gdince eski hayatibma geri ddonecegimm tobeee

arkadaşlar önce yorumlarımı yazıyım merve_ahmet:evet haklısın dün tatlıyı kaçırdım bıraz balpamuk:nescafeye ıkı seker atıyorum ve sutlu. normalde tukkahvesını sabah, nescafe ogleden sora olmak uzere 1 er fıncan ıcerım zaten. ama evet haklısın seker konusunda. Türk kahvesıne değilde nescafeyı sekersız denıycem. leyya88 ve tuysorunu:ıstahınız ıcın etı formun cıkolatalı bıskuvılerını veya tadımca dıye bı urun var, kuruyemıslerden yapılıyor. onları onerıyorum. Özellıkle adet donemınde en azından bıraz daha masum olur dıye dusunuyorum leyyacım benımde hıc kahvaltıyla aram yok umarım bende alıskanlık kazanırım tuysorunu:bence olan olmus dıyıp hıc moralını bozma. yarın yarım saat fazla yuru yada ogunlerını hafıf gecır. ama nasıl olsa yedım dıyet bozuldu dıyıp moralını bozarsan yemeye devam edersın pufy cım senınde meyvesuyu ve kek menune pek yakısmamıs ama bazı ortamlarda bozmak gerekıyor işte. zaten sabah da kahvaltın hafıfmıs o yuzden bence bugunun gayet basarılı:) E

wuhuuuu menü on numara 1 küçük dilim pizzadan bişeycik olmaz canım :) Z

uffff nasıl sölesem bilmiyorum bira önce yani 9 gibi akşam yemeği yerine künefe yedim yaaaaa(((( çok pişmanımm çooooooooooooooooooook umarım sabah hala 67 kiloda olurum offf ya leyya88 teyzesinin

salı günü diyete başladığımda 62,8 idim. az önce tartıldım 62,6. 4 günde sadece 200 gram. ben mi fazla şey bekliyorum acaba. E

leyya88 teyzesinin

cok sagol mervecim yorumlarin icin. cok haklisin. benim sorunum, moralime gore yemem. moralim iyiyse cok yemiyorum. ama moralim bozuksa saldiriyorum yemege. keske istahim kesilse moralim bozuk oldugunda, cogu insanda oldugu gibi ama olmuyor. senin diyet nasil gidiyor :)

herkese light bir hafta dılıyorum:) ve menüm sabah:1 etimek+1 adet karper ucgen peynır ara:1 bardak cay+1 türk kahv öğle:yarım kase soğuk corba 1 parca ızgara tavuk 2 y. k mantar sote+kabak salatası 1 dıl kepek ekm ara:yarım tadımca bar 1 kuru kayısı aksam:yıne arkadaslar bızde pızza yıcez ama hedefım 1 kucuk dılım (bakalım görücez Z

kizlar hiçbir motivasyonum kalmadi geçen hafta o kadar dikkat etmeme ragmen 100gr verince, 4 gündür yag yakici ve metabolizma hizlandirici $urup içiyorum evet metabolizmami hizlandirdi ama çok aciktiriyor ve ben ha bire yiyorum tatli krizlerim tuttugu için kilo vermek orda kalsin bununla kilo bile alirim, 10 gün kullandiktan sonra haplara ba$layacagim, bugün i$tahim biraz azalti ve henüz tatli krizim tutmadi bakalim K

Tamam canım. Tanıyorum zaten seni hosgeldin.. Cok kisi almak istemiyorum en fazla 5 kişi hadi bakalım bol şans bizee K

canım benim merhaba.. ben merve.. benimde birkaç kilo fazlalığım var ondan dolayı takılıyorum buraya.. yazdıgın yazıyı okudum hayattan bıkmıs bi halin var sanki.. yapma, etme.. Psikoloji okuyorum ve insan psikolojisni çözdüm artık.. sen kendini diyete cok sartlamıssın o kiloları kafana cok takmıssın. bu kadar sartlandıgın içinde aklın sürekli yiyecekte kalıyor.. sen yemeyecegim diyorsun ya baskı kuruyorsun işte bir anda yiyeceklere saldırıyorsun, yedikten sonra ise kendinden nefret etmeler başlıyor, yine yapamadım diyorsun... yapman gereken tek şey kendini çok kısmadan diyet yapman.. mesela karsında kek mi var? sen basta o kekten yemeyerek kendini iyice sıkıyorsun sonra birde bakmıssınki 4 5 dilim keki yemişsin.. bütün bunların olmaması için o kekten 1 lokma ya da 2 lokma al bilemedin 1 dilim ye, ye ki nefsini körelt.. bunu böyle böyle yaparsan daha basarılı olacagına inanıyorum.. eger sormak danısmak istediğin bi konu olursa yardım ederim :)) leyya88 teyzesinin

selam kizlar, bugün morelim çok bozuktu kilo yüzünden, oysa tartilmadim bile... neyse menümü yazayim sabah (5 te) 1 bardaga yakin süt 2 tane çok küçük erik ögle 1 tavuk budu kadar tavuk eti 5-6 tane ye$il zeytin, biber yarim dl kek ara 2 ka$ik yogurt 2 tane üzüm ak$am 3 ka$ik ev yapimi makarna 1 ka$ik patates yemegi 2 tane az yagli köfte 1 kk peynir ara çay ve yarim dl kek Z

bende dogum kilolarını vermek istiyorum ama maleseffff veremiyorum keten tohumu yagı kullansam yararını görürmüyüm acaba Z

Türk kadınının ortalama ağırlığı 60-65 arası gidip geliyor sanırsam :)) Okuduğum birçok diyet günlüğü yorumlarından sonra edindiğim izlenm bu A

Merhaba arkadaşlar Diyet yolculuguma kendime ait açtıgım günlüğümde devam edeceğim. Daha once ramazanda açtıgım optikle 20-25 arkadaşımla birlikte 1 ay boyunca 69 kilodan 65 kadar düştüm fakat bugün farkettim ki ramazan bitti biteli icimde kilo vermek icin icimde tasıdıgım heyecanımı kaybetmiş bulunmaktayım.. Ve sonucunu aksam yemeğimle gördüm. Vee berbat bi duygu icerisindeyim. Hemen bi optik acarak yeniden hic bir sey olmaamıs gibi devam ediyorum. Hedefim 60.5 kilom kaldı.. Ekime kadar dayanıp kurtulmam gerek.. Yediğimi, ictiğimi ve yaptıklarımı paylasacagım... -Bugün yediklerimi paylasmıcam utanıyorum kendimden.. |Nick|B. kilo|H. Kilo|1. Hafta|2. Hafta|3. Hafta|4. Hafta|Toplam | Pufy| 65 | 60 | | | | | |balpamuk|63,7 | | | | | | |elmayrahh|62 |56 | | | | | |sumerya | 62 | 50 | | | | | |kelebek2005| 62,8| | | | | | |merve_ahmet|56 | 52 | | | | | |tuysorunu | 59.5 | 55 | | | | | |leyya88 | | | | | | | |zeynepselin|67,3 | | | | | |

kızlar ben bugün sabah 7:30'da 2 dilim çavdar ekmeği,1kk beyaz peynir, 4 zeytin, 1 bardak ev yapımı limonata içtim 11.30'da 1 küçük kase sütlaç, 1 hurma 1 lt kadar su 13:20'de 5 kaşık bezelye yemeği, 3 kaşık yoğurt, 1 dilim çavdar ekmeği, 1 bardak su ama önemli olan akşam umarım başarılı olacağım bu akşam Z

Nihayet eve geldim kızlaar. Herkes yerinde mi? Ben tatilde hic ama hic dikkat edemedim ama bol hareket oldugundan Allahtan fazla kilo almamısım yani o yediklerimin üzerine bide otursaydım 5 kilo alırdım. Ama eve gider gitmez tartıldım ve 67 2 kilo almısım 1 kilosu ödem yani şişlik oldugunu düsünüyorum cünkü daha regl olmadım ve cok yakın gecen ay 14'nde olmustum ama gec kaldı galiba her neyse bir an once ekime kadar tam gaz devam edicem. Yarından itibaren baslıyorum. Onun icin alısverise cıkıp hemen kendime diyet türü seyler aldım. Light süt, kırmızı meyveli k-fleks,2 yesilcay ve dogusun form cayını aldım. Hic denemedim faydasını gören var mı bilmiyorum. Bilgisi olan varsa söyleyebilir. Uyku düzenim düzeldi cok sükür. Sabah 7.30 aksamda 11.30'da yatakta oluyorum. Yapcaklarımı canlandırmak adına tekrar yazıcam ; Sabah-8: aç karna;yesilcay 10 dk sonra;1 kase k-fleks, 1 meyve Sa:10-Ara (Kayısı, yogurt, meyve yesilcay Öğle-12; Kahvaltılık seyler 1 ya da 2 bugday ekmek Ara-14;Ara (Kayısı, yogurt, meyve yesilcay Akşam; Menüye göre ayar vericem. leyya88 teyzesinin

O aldıgın hap ya da surupun etkiisi bence diye düsünüyorum canım.

bu arada pufy ho$geldin :) bizim motivsyonumuzu arttir lütfennn hiçbirimiz o kadar motive degiliz, gerçi benim için bu hafta az çok ii geçti sayilir, hediye olarakta 100gr verdim yarindan itibaren yag yakici bitkisel $urubuma ba$liyorum, in$allah i$e yarar :) bu arada yazmayi unuttum ben bugün hizli tempoda taaaammmmm 2.5 saat yürüdüm yani nerdeyse oturdugum $ehrin bir ba$indan diger ba$ina yürüdüm ama çokta yoruldum 11 km yürüdüm pes etmicem 9 ayda 10 kilo ya gidecek ya gidecek!!!

kendi menümü azmadim, ama yava$ yava$ düzeliyor sabah mate çayi ve yarim limon suyu ve 1 litre ilik su ögle 1.5 dl ekmek 3 kk diyet peynir 1 domates 2-3 parça yagi alinmi$ sucuk yarim dl kek ara kahve 2-3 çeri domates 1 küçük erik ak$am 3 ka$ik makarna 1 kase yagsiz hazir ezogelin çorba ara 2 avuç leblebi yarim dl kek biraz çekirdek ele$tirileri bekliyorum kizlarr K

sanırım liste dolu beni aranıza alamadınız ama olsun ben bugün yediklerimi de yazayım. bugün annemlerdeydim kahvaltı da 2 dilim kepek ekmeği 3 dilim kaşar peyniri biraz reçel ve 5 zeytin arada 1 bardak humana still tea şimdide annem makarna yapmış yalnızca o yüzden 1 tabak makarna ve yoğurt yiyorum. sabahki kilomda 67,0 . push ; leyya88 teyzesinin

herkese merhaba bugunku menum sabah:1 dılım kepek ekm+1 ad karper peynır 1 buyuk bardak kızılcık kkomposto ara:yarım sımıt öğle:3 y. k bamya+4 y. k pılav ara:2 kuru kayısı toplamda ıkı kucuk b cay+1 turk kahv ısyerınnde arkadasın dogumgunuydu 1 dılım pasta ama cok kucuk ama yıne de cok pısmanım ısten eve gelırken 30 dk yuruyus aksam da yıne bamya ve pılav var menude leyya88 teyzesinin

ben de olurum :) benim de vermem gereken 4.5 kilo var ben de 1 ayda vermek istiyorum M merve_ahmet Sevdiceğim

bugün ne iyi nede kötü geçti :) sabah 1 domates su ögle 1 kk peynir 2 tk nutella 1 dl ekmek 1 domates ara 2 ka$ik yogurt 2-3 üzüm 5-6 çeri domates az sütlü nescafe yarim dl kek ak$am yarim lava$ ekmegi 2 köfte büyüklügünde izgara tavuk eti biraz kestane yarim dl kek kizlar nutellayi dün ak$am canim çok çekti ama yemedim bu yüzden sabah yedim, artik öyle yapacagim ak$am canimin çektigini yemicem ama sabah yicem. sabah sadece domates yemeye zamanim oldu sonra evden çiktik ve 3 saat yürüdüm yani ailece gezdik Z

Günaydın kızlaaaarrr. kahvaltımı 10.30da yaptım yarım dilim ekmek, 2 kaşık menemen yedim bol bol çay içtim midemi şişirsin diye... ekime kadar gitmesi lazımmm bu kilolarınnnn, inat ettimmmmmm M merve_ahmet Sevdiceğim

benim sabahları kahvaltı hazırlamam 5 dk canım sadece peynir zeytin dolapta hazır zaten onları tüketiyorum hemen ekmekle yanınada domates biber ne varsa sebze türü mutlaka yiyorum. çok zamanını almaz emin ol farkı göreceksin dediğim giibi bir dene bakalım. ekmeğin arasına peynir domates bile koysan sabah yediğin aktivyadan daha besleyici olucak.. leyya88 teyzesinin

herkese ıyı bır hafta dılıyorum ve menumu yazıyorum sabah:1 etimek+1 karper peynir+1 bardak çay ara:1 turk kahvesı ara:4-5 fındık 1 kuru kayısı Öğle:1 parca ızgara tavuk+peynirli salata+1 dılım kepek ekm ara yok ama nescafe ve cay ıctım aksam:4-5 yemek kasıgı tavuk sote+peynirli salata+2 dılım beyaz ekmek ısten eve gelırken yaklasık 20-25 dk yuruyus kendımı haftaya ıyı bır baslangıc yapmıs goruyorum. Bu hafta pms donemıne gırıyorum muhtemel sıskın olurum ve metabolızmam yda yavaslar ama mesela bugun hıc seker-cıkolata-kola tuketmnedıgım ıcın mutlu hıssettım kendımı:) K

Dukan Diyeti yapıyorum ve asla aç kalmadım bugün. Şu saatte aç da değilim :) Ayrıca canım tatlı da istemedi. Yemeklerden sonra çay kahve herşey serbest tabii şekersiz... Tatlandırıcı kullanılabilir. Resmen vücudum şekle girmiş gibi 1 günde yağım azaldı sanki ama tartılmadım yarın tartılacağım. K

maalesef bende öğlen işyerinde yediğimde hep dürüm, ekmek arası en ıyı ıhtıomalle tost yedıgım ıcın mümkün olduğuı kadar evden götürüyorum yemeğmi. Hem öğlen ne yesem sorunu ortadan kalkıyor hemde götürdüğüm miktar kadar yediğimden daha kontrollu oluyor. İlk başları soğuk nasıl yicem diyodum ama sımdı alıştım. Kesinlikle tavsiye ederım leyya88 teyzesinin

haftada bir kere tartılmak en iyisi bencede... Z

arkadaşlar daha önce 68 iken dukanlar 58 kadar düştüm daha sonra 1 yılda tekrar aldım neredeyse ama kaçamak ne kelime tabiri caizse öküz gibi yedim.. ramazan önce 67 iken ramazanın sonunda 62 oldum ve hazır açlığa alışmışken devam edeyim diyorumm hedef 50 bakalım olur mu? size takılsam uyar mı acep? E

Kizlar selam bikac gun yazamadim moralim cok bozuktu erkek arkadasimdan ayrildim... Ama bunun tek iyi yani istahimin azalmasi oldu Cok uzuluyodum, 'Moralim bozukken istahim aciliyor' diye. Bu sefer kendimi telkin ettim 'Istahim yok. Bi sey yemek istemiyorum' diye. Kizlar gercekten ise yariyor bu. Gerci ayrilmadan 1 gun once de istahim yoktu. Bakin soyle anlatayim Pazar gunu 12 gibi kahvalti ettim 4 gibi de oglen yemegi. ne yedigimi hatirlamiyorum. sonra da hicbi sey yemedim. sadece su ictim Pazar aksami ayrildik. Cok uzgundum. Pazartesi sabahi 6'da uyandim. 11'e kadar bi sey yemedim. Onda da yarim tostla domates yedim. 3 gibi yarim litre sut ve epey bir nestle nes fit yedim. sonra yine baska bi sey yemedim. ve bu sabah tartildim... 59.2 kiloyum! (ki kac gundur kilo aliyodum, 59.3, 59.5, 59.7 en nihayetinde 60.3'u gormustum cumartesi sabahi) bugun de 11 gibi kahvalti ettim ve gun boyu bi sey yemedim aksam 6 gibi tavuk durum yedim ayran ictim yaninda. kas kaybediyosundur diyeceksiniz ama ben cidden acikmiyorum ve kas vermiyim diye yiyorum. 2 gun yemeyince midesi kuculuyormus insanin. ve gunde 6 ogun yemek bana cok sacma geliyodu internette arastirma yaptim; cogu kisi diyor ki gunde 6 ogun yiyince vucudum daha da cok istiyor... gunde 1 ya da 2 ogunle beslenmek cok daha saglikli... ve saate gore degil yani ogle yemegi saati geldi yemek yemeliyim diye degil de acikma durumuna gore yemek lazim. hangi saatte aciktiysaniz o saatte yiyin... ve aksam yememeye dikkat edin. ben bu yeme duzenini hep surdurmek istiyorum. ve cok enerjigim. Z

selam pufy, diger topicte tani$iyoruz, ben rainbowcolors'un topigine takildim biraz ama kilolarimiz çok farkli oldugu için motive olamadim sanirim kendisi bende 15 kiloya yakin hafif bu yüzden. Benide araniza alin. Dün diyetetisyendeydim, ve 2 ayda 3 kiloya yakin aldigim çin kizdi, çünkü verdigi diyete uyamiyorum, uymak için hep evde kalip kendime ayri yemek yapmaliyim, oysa ben çali$iyorum annem ne yaptiysa yiyorum, bana dediki sende motivasyon yok, harfi harfine uyman gerek dedi ama nerde, yapamam 3 aydir çali$iyorum ve yakinda okulum açiliyor, ben nasil okuldan gelipte kendime özel yemek yapayimki beni araniza alirsaniz çok memnun olurum kizllaaarrr motive olmam gerek. bu arada bir %100 bitkisel bir zayiflama programi var, onu almayi dü$ünüyorum, 10 günlük ba$langiç $urubu var ve 30 günlük yag yakici özelligi olan haplar var gece ve gündüz alinacak, fiyati 53 tl ve çok güvenilir bir butikten, sizce aliyimmi? annem çok kar$i oldugu için eve degilde ba$ka bir yere getitirecegim sadece 30 gün kullanmayi dü$ünüyorum. vermem gereken 15 kilo var ve 10 ay zamanim var ama çok yava$ veren biriyim yani genelde ayda 1 kilo versem bile çok iyi benim için

pufy ben de sendenim aynen bende erken kalkamıyorum 11 e doğru ancak... Ama uyguladığım diyet zaten çok düşük kalorili olduğu için kaçta kalkarsam farketmiyor zaten kahvaltısı yok :)) Zaten sürekli güncellemezsek motive olamayız. Ben dün 63.7 dim bugün 63.2 yim yarım kilo daha gitmiş diyette 3. günüm azimle tutuyorum kendimiiiii balpamuk

meraba cnm :) yok valla ben verdigim kilolari da diyetsiz verdim yani diyetsiz dedigim belli bi diyete bagli kalmadim. bence diyet yapmak zaten sacma, mesela ben kahvaltida 2 dilim ekmek ve bir kasik bal yemem genelde ama diyette sana dayatilan seyler var onlari yemek zorundasin ben de onu sevmiyorum. ben her zaman yedigim seylerden azaltarak ve spor yaparak kilo verdim ama simdi azim kalmadi bende bi de herkes 'cok zayiflamissin' deyince iyice gevsedim :) aslinda sen de kilolu degilsin boyun kac ki? M merve_ahmet Sevdiceğim