2. Gun de tamamlandi

Sen de gel tatlim Paylasimlarimizla birbirimizi motive ederiz

bende kaılabilir miyim?

Kızlarrr tatlişlerimmm bensız olmaz tabıkıde bu topik guzel oldu sıkılaşmaya ihtiyacım var ben vucut olçulerimi yarın bıldırırım yenı gordum çunku:)))

Hosgeldin Tatlim valla ben de yemekten sonra yapicam hemen Seyma akilli Kizsin valla Ne guzel dusundun Bu arada 4 aylik yarismadaki kizlara da duyurdum

maaşallahın var senin tatlımmm inceleceğin varmış bizlerde o denli bi değişim olsa sevinçten uzaya çıkarız

Gunaydin hanimlar, bu sabah Leslie ie 30 dakikalik yuruyus yaptim, iyi geldi. Fakat hala baldir kisimlarimda agri var. Aksama da Jillian ile 4.3.2.1 calismasi var Beggy supersin

Jillian 4. Gun tamamlandi ve ben de bittim

Sakın bırakma kas gevşetici al mutlaka ki etki hissetmiyceksin birde birşeyler atıştır öyle yap tansiyonun düşmesin bende başlıycaktm tekrar ayağımı çatlattım

Guzel olmaz mi Evet 30 dakika mi ayiramiycaz Hele de ucunda incelmek varsa

Derya da gelir insallah

bende varıııım yarın başlarım... bu gün başlarım da ölçülerimi yarın sabah alırım :)

Ben bu topiği bi takibe alayım. :)

Ben olmazsam olur muu:) tam da jilliana adam akıllı başlayayım derken bu disiplin iyi oldu:)

Bacaklarim ve kalcam cok fena agriyor, bugun ara veriyorum yarin sabah yapicam.

Eeevveettt 1. gun basariyla tamamlanmistir

Canim ne guzel bir giris olmus Evet tas gibi incecik olalim Oturunca gobegimiz cikmasin

ben cumartesi bildirsem olur mu peki? bugün eve gidemicem birde 30 gün ne zaman başlatıyoruz

Gelecek tabikiiii YaKaMoZz-z tatlimmmmm

Ayyy iyice motive oldum sporu birakmaktan yok yok yok

Ayyy keske bunu ilk gun yapsaydim

ben dün yapamadım aksilikler yüzünden kızlar:) o yüzden bugün başa alıyorum. şu 10 gün hiç bi engelim çıkmayacak gibi. sonra 2. level için zaten engel çıksa bile görmez insan o kadar ilerlemişken:)

2. Gun için start:)

Kizlar ben tamamladim egzersizi Oldum resmen pert oldum Herkese iyi aksamlar

Evetttt kilo veriyoruz, vermeye çalışıyoruz ya da veremiyoruz.. Hepimizin derdi, iradesi bünyesi farklı.. Kimimiz Spor yapmadan olmaz diyoruz kimimiz totoşunu kaldırmaya üşeniyor ee hal böyle olunca da o gidecek gözü toprağa bakan kilocuklar "gitmeyim azcık daha oturuyum" deyip deyip bizimle kalıyorlar.. Spor yapmaya kısmen üşenen biri olarak yaptığım araştırmalar neticesinde Jillian ablamızın bu işin üstadı olduğunu ve hakkıyla uyarsak bize Taş gibi hatun olmanın kapısını açtığını keşfettim.. Eee hadi bir deneyim dedim ve gördüm ki ben yürüyüş koşu derken hiçbir şey yapmıyormuşum, 10da 1i yorulmuyormuşummm.. Jilian ablamız beni mahvetti ve günlerdir yürümekte zorlanıyorum ve bu sayede tam anlamıyla emin oldum ki bize çok faydası olacak çoookkk... Bu yüzden istiyorum ki Jillian yapalım Taş gibi olalımmmm! Kıssadan hisse ben gibi taş gibi olmak isteyen sadece azimli istikrarlı hatunları bekliyorum.. Bu arada tüm çıtır adayları sabah aç karnına olan Bel, Göğüs, Göbek, Basen ve Bacak ölçülerini alsın ki değişimleri daha net görebilelim.. 1. KISIM- ILK 10 GUN YAPILACAK 2. KISIM - 10 GUN DE BU YAPILACAK 3. KISIM- SON 10 GUN DE BU VIDEOYU YAPIYORUZ..

Merhaba hanımlar, 30 gün de incel 4-3-2-1 ve yoga dvd sini aldığım Jillian Michaels ı bir kaç gündür araştırıyorum. Forumdan baya bilgi edindim. Sanırım en yeni topik bu. Benim okuduklarım geçmiş tarihlerdi. Bende 4-3-2-1 serisine başladım. Umarım herkes istediği sonuca ulaşır. 1 ay önce safra kesesi ameliyatı oldum ve göbeğim daha da büyüdü, bundan kurtulmak için daha fazla bekliyemezdim, biraz ağrılarım oluyor, faka devam edicem. Msjlaşmaları görünce bende yazmak istedim :)

tamam kızlar anlaştık herkes her bi yerinin ölçüsünü alsın not etsin başlayalım ben 1. gün başlamıştım ama bi kaç gün geçti o yüzden bu akşam ben de 1. günden start veriyorummmm

Karsiligini kesin alacagimiza inandigim icin devam ediyorum tatlim yoksa cekilecek dert degil cok yorucu

Tatlim tatlim Hayirli olsun gunlukumuuzzz

Ben 30 günü bitirdim sakın bırakmayın her akşam yapılması gerekiyor ve gerçekten çok etkili benim rejimin bitsin tekrar başlayacağım . push ;

tabiki tatlımmmmm sabah aç karnına vücut ölçülerini not alman gerekli

level 1 bitti bugün:) yarın level 2 ye geçeceğim kızlar. ben yememe çok dikkat etmememe rağmen popom 2 cm inceldi. ve son kilolarımdayım, daha fazla kilosu olan daha fazla incelir heralde

tatlimmm hosgeldinn

Kizlar duzenli bildirim yapamadim Ama ilk 4 gün tamamlandi Alismaya basladim agrilar azaldi Durmadan devam

Zor ama bırakma lütfen kas gevşetici al

ne kadar incelme oldu canım bilgi verebilir misin:)

1. gün tamamlanmıştır:))

TOPİĞİN HAYIRLI OLSUN CANIM. böbreklerim ağrıyor doktora görüneyim pazartesi iyileşirsem bende yapayım

tatlımm tatlımmmmm evet yeni günlük hepimize hayırlı uğurlu olsun şu 30 günü tamamlayalım ve farkı görelimmm hepi topu yarım saatimizi ayırıcaz ve taş gibi olucazzz hayali bile nasıl güzellll

geldim bile Şeyma canım sen buraya yüklede canım ben burdan bakıp yapayım

Hosbuldumm

Ben bu sporu bitirmiş biri olarakkk jillian bacımızsın büyüksün adamsın diyorum. Ve mutlaka işk günden itibaren kas gevşetici kullanın ihtiyacınız olacak bacımmmm