Pide tatli ve pilav çok az yiyiyorum ve sahurda yumurta veya karpuz peynir. .. kilo almadim hatta 1 kilo verdim. . V voodoobebegi 2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir. 2. Üyelik! tek ayak

bilemiyecek bişi yok, az yerseniz, kilo verirsiniz, çok yerseniz kilo alırsınız, düz mantık yani. ardacinar

bunyenizi bilemem o yuzden sahura brsey diyemem fakat iftari corba, su ve salata ile idare edebilirsiniz malum aksam yenen yemek direk kilonuzu arttryor ayrica iftardan sonra kisa bir yuruyus te kilo almanizi engelleyeblr

Nasil verdin canim ya Uzun zaman ac kalinca vucut kilit yapiyo sankiiiiii ardacinar

Oruç tuttugunuz için zaten kilo vermeniz lazım çünkü iftarda insan tıkanıyor bir şey yiyemiyor. Ekmek az yiyin hatta mümkünse yememeye çalışın. U umran80

Soylediklerinizi uyguluycam insallah veririm yada en azindan almam . push ; ardacinar

bende 3 kilo vermek istiyorum aldıklaım gitsin ya. ama çok yiyorum ve abur cubur tüm gün yemek düşünüyorum iftardan sonrada ayarsızlık sorunu yaşıyorum ardacinar

BERABER diyet yapalimmi BirbIrimizi motive etmeye ne dersin V voodoobebegi 2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir. 2. Üyelik! tek ayak

Benim ki Oruçla ilgili kesinlikle galiba iftarda ekmegi kesip az yemem lazım ama sahurda ne yesem bilemedim bayrama kadar 2 kilo bari verebilsem

Diyete varim kizlar ben bu aksamdan basliyorum hic ekmek yemiycem bide bol su icmeyi dusunuyorum yudum yudum Z

Malum ramazan 1 buçuk kilo almışım ramazandan önce 67 kiloydum 63 e kadar düşmüştüm hedefim şimdilik 59 olmak ama 15 günde 64.7 olmusum ve moralim cok bozuldu hem oruc tutup hemde en azindan kilomu korumak icin ne yapmaliyim vermeyim tamam ama almayim en azindan yardiminiza ihtiyacim var A ay 060 İnanç Sabır Dua❤ Anneler

Kendi yediklerimi ve yaptıklarımı yazarak yardımcı olmaya çalışayım inşallah sende de işe yarar Sahur 1 domates 1 yumurta az beyaz peynir 2 dilim kepekli ekmek bol su İftar : Birkaç örnek menü yazayım 1 Kase çorba 1 kase yoğurt 2 dilim ekmek bol su 8 yemek kaşığı sebze yemeği 1 kase yoğurt 2 dilim ekmek bazen ekmek yerine 1 tahta kaşık makarna yiyorum diyet kola içiyorum tatlı dondurma meyve falan yemiyorum İftardan sonra leslie sansone ile bol bol yürüyorum agresifkiz

Canım bende 3.5 kilo verdim 15 günde ama her gün düzenli olarak 1 saat yürüdüm tempolu. Ayrıca pide yememenizi öneririm tam buğday ekmeği veya kepek tercih edebilirsiniz. İftarda da pilav makarna gibi karbonhidratlardan uzak durun çorba, sebze, salata ve et tüketin kilo vereceğinizi garanti ediyorum ardacinar

Bende tam tersi 3 kilo verdim 15 günde. İftarda yeterli beslenip sonra yürüyüşe çıkmanızı tavsiye ediyorum. Abur cubur yemeyin. İftarda yeterli yiyince sahura acıkılmıyo zaten

Evet çok haklisin ilk günler korktum halsiz kalcam diye abarttim galiba

Cok guzel vermissiniz insallah bende veririm teşekkür ederim önerileriniz için limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Valla bilmiyorum orucla ilgisi varmi da ben de ilk bi hafta iki kilo verdim simdi veremiyorum oruca alisti galiba metabolizma kilitledi ardacinar