Bir haftanın Sonunda tartılalm

Ben çok hızlı kilo veremiyorum. Bir haftada 2 kilo verirsem muhteşem olur.

Ben reformer a gidiyorum haftada 2 veya 3 gün. Daha önce 1 ay mat pilatese gittim. Ama yediklerime dikkat etmeyince faydası olmadı Şimdi de yediklerime pek dikkat edemiyorum. Disiplin gerekiyor. Aralıklı orucu düşünüyorum. Reformer a gitmediğim zamanlarda da günde 1 saat eliptik düşünüyorum. Sen diyet ve spor olarak neler yapmayı planlıyorsun? M merve4416 Guru Anneler

Al tabiki ben 3 sene Önce 84 kg'dan 62 kg'a kendim diyet ve pilates yaparak düşmüştüm o zaman yaptığım şeyleri yapmayı düşünüyorum sabah normal kahvaltımı yapıp öğlende yemeğimi yiyordum ama akşam dörtten sonra sadece yoğurt limon kırmızıbiber içerisine bazen kıvırcık bazen de salatalık doğrayıp yatıyordum M merve4416 Guru Anneler

Doyacak mısın canım. Bana az gibi geldi M merve4416 Guru Anneler

Ben de if uyguluyorum. 10:30 da kahvaltıya başlayacağım

Bu kiloları vereceğiz. Bizden kurtuluşu yok :) M merve4416 Guru Anneler

Gün içinde pilateste yapıcam youtube dan açıp

Bende başlıyorum pazartesi sizle beraber yapmak keyifli olacak inaniyorum

Yeter ben yumurta falan yiyemiyorum

Yöntemin çok iyi. Bu yöntemi sürdürebilirsen kilo vereceğine inanıyorum.

Ben de bugün 66.2 ile başlıyorum. Güncel: 66.2 Hedef: 48 M merve4416 Guru Anneler

Ben de daha önce 72 den 53 e düştüm kendi çabamla. Ama koruyamadım Daha sonra da bir türlü kilo veremedim. Metabolizmam yavaşlamış. M merve4416 Guru Anneler

Tabiki pazartesi sabah başlıcaz sabah sekizde ilk yapmamıcaz gerekenleri yazıcam ama herşeyi beraber yapıcaz

Pazartesi sabah tartılıp ölçülerimizi de alalım mı

Bu pazartesi başka olacak diyenler buyursun ben bir tüp mideli olarak 6,7 kilo vermem şazım 1,5 sene olmu ameliyat oldum ama yinede kendini kontrol etmek zorundasın ve pilates ve diyete başlıcam beraber başlarsak ve birbirimize destek olursak daha kolay olur

Harika olur. Ben de reformer a gidiyorum. Bugün seansım var. Akşam da yarım saat eliptik yaparım M merve4416 Guru Anneler

Dün akşamki mesajını gördüm ama oğlumu uyuttuğum için yapamadım. Onunla ben de uyuyakalmışım . push ; M merve4416 Guru Anneler

Kızlar akşamdan bir şişeye karanfilli su koyalm yarın içicez 1,5 litre suya 6tane falan atın sabaha kadar beklesin sabah yazıcam size uyanınca tartı fotosu atalım

Tamam canım M merve4416 Guru Anneler

Çok güzel üç kişiyiz şuan yuppi

Hedef kilon kaç canım

Ben de katılabilir miyim canım

Sorun değil şimdi koy aralarda normal içeriz arada karanfilli su içeriz şimdi ekmeksiz domates salatalık peynir ve yeşil çay ilr kahvaltı yapıcam

İki güç günde bir de bekanuis içiyordum bağırsak temizliği için pazar akşamı bütün şeyleri yazacağım akşamdan karanfilli suda yaparız zaten ilk hafta 2 kilo net veririz

Benim hedef 53 canm

Bugünkü menüm Sabah (10:30) 2 haşlanmış yumurta, köy peyniri, 10 fit zeytin, 1 ceviz, 1 fıstık ezmeli karabuğday patlağı, salatalık domates Ara: Form çay yanında 5 kuru kayısı Akşam (17:15) 1 tabak et sote, 1 kase yoğurt, salata İçecek: 2.5 lt su, yeşil çay, Türk kahvesi, maden suyu Spor: 5 dk koşu bandında yürüyüş 5 dk koşu, 1 saat reformer, 1 saat eliptik