kizlar ben suan 57 kiloyum boyum da 160 hedef 48. kararli arkadaşlarim, yoldaslarim beraber zayiflayalim :))

tamam canim :)

bende katılmak istiyorum iyide niye kimse yamıyor buraya

Benim bu ara kilo verişim sanırım durdu. Tuvalete her gün gidemiyorum. Kahve fazla tüketildiğinde kabızlık olurmuş. Kabız değilim; ama her gün bağırsak faaliyetleri varken bir gün arayla olmaya başladı. Günde 3 kupa 2si 1 arada kahve içiyorum. Kahveyi azaltmam lazım. Sabah 40 gr yulaf ezmesi yedim. Ara öğünde 1 elma,8-9 badem; öğlen 5 kaşık nohut,200-250 gr yoğurt, 1 tane çiğ kırmızı biber; ara öğünde 1 mandalina, 8-10 badem; akşam 2 kase tarhana , 6-7 kaşık sebze yemeği, 1 elma yedim. Ekmek 1-2 haftadır yemiyorum. Yediklerim genelde bu şekilde. Yürüyüşse haftada 4-5 gün. İnşallah kısa sürede zayıflarız.

Haydi bakim geç kalma:)

2 ayda diyet listem yok benim sadece az yedim aksamlari ekmegi biraktim ve haftada 3 gün birer saat yürüyüş

bende 48 olmak istiyorum. yaşım 18 bu sene liseyi bitirdim tam 4 yılda 18 kilo almışım. hepsi düzensiz uykularımdan dolayı. yeme alışkanlıklarım değişti gündüz uyuyup gece yemek yiyordum ve sonuç bu.

Canım bende 48 olmak istiyorum uğraştıracak beni bu kilolar ana olsun yılmamak lazım :))) benim boy:1.58 kilo:58

Nurgull kaç günde o kiloya düştün ve neler yaptın?

58 kilo ile başladım bugün baktım tartı 55,5 diyo çok mutlu oldum :)

Aynen canım ya sorma. Biz arkadaşlarla yeni bir sayfada toplandık diyetsiz zayıflayalım diye başladık az buçuk sende takıl bize istesen:)

canımm merhaba hoşgeldin :) ya evet yapıştı üzerimize bi türlü gitmiyo