Çağla, sporunu çok beğendim yansın yağlaar. Yemeyi erken saatte kesmeni de beğendim. Ama bundan sonraki günler için tavsiyem akşam yemeğin en hafif öğün olmalı. Okurken öğlenle akşamın yerini değiştirmek istedim. K

Gunaydin millet hayirli bayramlar hepinize, tarti 64.6 yi gosterdii (65.2_65.4 falandim) yani gitti 600-700 graam Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

İyi akşamlar herkeze bugün kendime diet listesi yaptım ama bayram nedeniyle lokum almıştım lokum masanın üstünde o bana bakıyor ben ona neyse yedim bir kaç tane sabahtı onun dışında çok ağır bişey yemedim lokumu balkondan fırlatsammı bugünki yediklerim sabah bir kepekli diet kraker 4 zetin bir kibrit kutusu kadar beyaz peynir karpuz şekersiz çay öğlen haşlanmış tavuk pirinç pilav ekmek yok akşam bir kase yoğurtlu makarna salata kızarmış tavuk ekmek yok akşam görümcemde misafirlikteydim yemeği orda yedik ama çok kaçırmamaya çalıştım masada çikolata şeker vardı yemedim:119::119: bebeğim biraz huysuzlandı onla ilgilendiğim için masaya pek oturamadım çikolata şekerleri yemeye fırsat olmadı buda benim için çok iyi oldu yemekten sonra şekersiz çay içtim iki hurma yedim bugün hiç ekmek yemedim Son düzenleyen: Moderatör: 31 Temmuz 2014

Selam kızlar 2gündür pasta börek fena gitti bende :) Nişanlım yanımda... kaç zamandır gelmemişti... gez dolaş takat kalmıo :) Yarın fırsat bulur girermiyim bilemiyorum. Herkese cok mutlu huzurlu bayramlar... Nice up uzun saglıklı huzurlu bayramlara kızlar

Allah aşkına normalde ne yiyorsunuz bana onu yazın kilo veriyorum ve 45 e kadar düştüm benim problemimde kilo almakta zorlanıyorum ama kolay kilo veriyorum keşke o 10 kişiyi bana verseniz allahım sizde. Alsın bana lop lop et versin iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile

Ben 5. günde ne yedim. Sahur 1 kase yeşil mercimek çorba, 1 dilim çavdar ekmeği, 3 yk ev yapımı yoğurt İftar Mercimek çorba, fırında patatesli 3 köfte, salata, 4 yaprak sarma İftardan sonra 1 armut Sanırım suyu 2 lt ye tamamladım. Hareket bakımından pasiftim bugün. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Merhabalar hosbulduk adim skyler kullanabiliriz eskiden voleybol oynardim 3 ay pilates yaptim spor salonuna aliskin biriyim ama dersler agirlasinca tasininca salona gidemedim spor konusunda yardimci olurum kurallari okudum yarin bakalim kilo mu paylasicam zannedersem gunluk ne yedigimizide paylasiyoruz dun ben dışarı ciktim karisik izgara soyledim ama yarısını yiyip kalani eve paket getirdim yani hem israf olmadi hem diyeti bozmadim kunefede vardi menude onuda eve getirdim. bakalim artik ramazan bitiyo agustos tam bir spor ayi olcak :) sevgiler Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Tabi haklısın doktorlarda yaşın küçük vucudunu neden bu kadar mahvettin diye kızdılar ben hepinizi seviyorum bu yolda yalnız değiliz Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

şuan 64 oldum heralde ondan önce buraya katıldığım zaman baya kilo vermiştim :) hnd biliyor :) ama sonra memlekete gidince geri aldım sanırım öyle hissediyorum ne gariptir ki kilo alınca hemen hissediyorum ve çok fark ediliyor aldığım.. 2 filan aldım gibi hedefim 55 olmaktı senin hedefin nedir canım hnd_ 4. Takım Zayıflama

Canım güzel :) Kendimize hakim olcaz demiştik olmuşuz ben de yazdım menümü. İkimiz de fırın yemeği yapıp + puan aldık sanırsam. Pekmezler ne için kansızlık için mi? Bugün de tam dikkat gidelim zeyno.

Bu fotografı nette gezinirken buldum heralde 17-18 kilo vermiş kız

Gunaydn menm Sabah 1domates mnk 1salatalik 1kkutsu b peynir light 1.5dlm tam tahlli ekmek 1saat spor Ara 1turk kahvesi 1mnk cikolata 2litresu Ogln 2kasj pirnc plavi 5kask z yagli taze faslye

Bu misafirliklerden misafirlerden vakit bulup yazamadım kusura bakmayın kızlar ama size suprizim var reglim boyunca 69a çıkmıştım bi hafta sonra az once tartildim 66.9 olmuşum ama yediklerime cok dikkat ettim bu hafta boyunca her ne kadar sizinle paylasamda :)

10 adet badem veya findik ya da 2 ceviz :) bunu gunde 1 kez araogun olarak :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Dünki menüm Sabah 4 çatal Patatasli yumurta Yarm tabak sörme 3 - 4parça peynir 2 yk haşlanmış nohut 3 yk yoğurt Ara 1 kahke 1 kerebiç bayram ikramlıklarından Öğle 1 tabak kısır Semizotlu salatası Ayran Akşam yok Su 2 litre galiba evime gitseydim daha düzenli olucam yemek konusunda . push ;

İcemedm cok aci geliyor bana yaa

Seninde menün güzelde sabahki simitler... bu arada dışarı çıkıcam demişsin aramızdan ayrılna yine buraya uğra. Tatlı krizinde inş hafif atlatırsın :) :) :) :) yarını sabırsızlıkla bekliyorum a aba ne kadarımız gitti. :)

Çilek aromalı, tropikal meyveli, karpuzlu, naneli vs vs hepsini cigniyodum yeterince aciktiriyo baya ya :/ yoksa cok seviyorumm Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Günaydın efenimmmmmm ayy ne güzel bir sabahhhh çok neşeliyimm tatil bitti eski düzene devamm çok şükür :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

yarın bi cay var onu yapıcam 1tane limon (4eşit parcaya bölüyosun) 1tane yeşilelma(4eşit parcaya bölüyosun) 1tatlı kaşıgı karanfil 1cubuk tarcın 1tatlı kaşıgı tane karabiber... 1,5-2 lt suda bu malzemeleri koyup kaynatıyosun. gün boyunca iciyosun... cok güzel yag yaktırıyo... hnd_ 4. Takım Zayıflama

Hoşgeldin hande nerelerledsin ya özlettin kendini hadi bi kendimize gelelim diyete devam edelim

ramazandan sonra gitmek istiyorum da soruyum dedim bilgilendirdiğin için teşekkür ederim canım

Aynen öyle canım kendimizi tamamen kisarsak herşeyden bu diyet uzun sürmez :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Ben yazdım canım listeye eklememissin beni bugün 66.8 i gördüm ekleyebilirsin. Sahur: yarım kepekli gözleme peynir 5 zeytin domates İftar: 1 kepçe tarhana çorbası 1 tabak ıspanak 4 kayisi 1 küp çikolata maden suyu ve su da tamamdır:) hnd_ 4. Takım Zayıflama

Şimdi acısını çıkar bence onun:)

Ya kizlar ben bacaktan vermeye calisiyorum ciddi anlamda ust bacakta resmen bir parca yağ var boyle :S hani sallanan bacaklar vardir ya boyle bunu cozmem lazim yardim ediinn Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

ana ögünler zaten sebze diyet agırlıklı oldugu için. ara ögün yersek. ana ögünlerimize pek agırlık vermeyiz. yada cabuka cıkmayız. gecen yıl diyetimde böyleydim ben. cok güzel kgler vermiştim. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Birşey söyleyeceğim ama Karatay'ın da çok umurundaydı senin sevip sevmemen...:)) Kadın koskoca 70 yaşın üzerinde profesör olmuş, ABD'de ihtisas yapmış çok geleneksel büyümüş, tüm yayınları takip eden harika, çok değerli bir hanımefendi. Doğal yaşamdan yana, doğal beslenmeden yana, ne makyaj yapar, ne saçını boyar, ne kanserojen petrol türevlerini kullanır... Senin sevebilmen için uğraşmaz yani... Ne demek sevmem yahu :)) Kimseye zararı dokunmadı aksine o kadar faydalı oldu ki Türk KADINLARININ BİLİNÇSİZ BESLENMESİNE... Yani senin gibi iki sevmeyen varsa bil ki milyonlar ona dua ediyor ve seviyor... Çok sığ bir düşünce sizdeki... Sevmiyorum diyorsun ama sayfasına yorum atmaktan geri kalmıyorsun... En azından yaşına hürmet etmen gerekirdi bir de bugün bayram iken...

15 temmuz 2014 (diyetimin 8. günü ) Sahurda : - 2 dilim börek -domates -salata İftarda: -domates çorbası -karışık kızartma -salata -puding 0 ekmek 1-2 saat sonra egzersizimi yapicim

Günaydın kizlar bugunki menum Sabah yumurta haslama domates salatalik Oglen salata yogurt Aksam salata yogurt tavuk Dun 45 dakika spor yaptim 3 tur hizli yurudum sonra 1 tur kostum ardindan voleybol antreman hareketlerimle devam ettim :) ben pazartesiyi merakla bekliyorum Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Gerçekten öyle. Faydalı bilgiler var. Teşekkür ederiz zeyno :) AKşam yemeğini atlasak veya yemeyi akşam 5 gibi kessek eminim daha hızlı ve kolay zayıflıycaz. hnd_ 4. Takım Zayıflama

açlıkta sınırım yokki canım aclıga dayanıyorum hemde cok güzel susuzluga dayanamam sabah bile uyanır uyanmaz yaklaşık 1 lt su icerim . push ; hnd_ 4. Takım Zayıflama

Sahurda nasıl dayandım o kadarcık şeyle? Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Bizim liste nerdee ilk sayfada yok F Frozen01 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak cezası Anneler

Pembe balon teprikler 1.6 vermişsin çok iyi olmıuş devamıda gelicektir inş günlük menünde gayet iyi vede hafif başarılar

Canım sıkılınca yemek yiyorum ne yapıcam nasıl engel olucam kendime Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Bugünkü menüm Sabah 3dilim domates 5dilim salatalık 6zeytin Çatalın ucu ile biraz reçel :) Maydanoz Bir dilim ekmek ve salça.. 6bardak şekersiz çay Öğlen Üzüm karpuz peynir... Akşam Sütlü Müslim karışımı,, Kaçamaklarım Sabah yarım dilim aç karnına baklava :) Sade kahve yanına lokum bir tane.. Ama ikisinizde sabah yedik öğlene kadar denize vs gittik eritmiş olduğumu düşünüyorum.. Yine acı çehre içtim.. İşe yarıyor gürültü gürültü karnım:) spor olarak sadece denizdeydim... Saat 8son yemek saatim :) hala tokum:) hnd_ 4. Takım Zayıflama

ben hiç sanmıyorum sporsuz ben kg veremiyorum pek ama sporla 2kğ verdigim oluyo 1 haftada. ramazan bi an önce git... allahım sen günah yazma ama :) hnd_ 4. Takım Zayıflama

Afiyet olsn tatlm ama biskuviyi bosver salatalk ye elma ye zayiflatiyoms onlar bnde cekirdegi biraksam yarn spora basliyormm

Ne güzel keske bende yemesem hic. karatayi sevmem normalde ama kadin seker eroin gibi bagimlilik yapar diyodu ben gulmustum ne sacmaliyo diye diyet yaparken bazen diyorum kadin hakli sanki Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Ben yürüyüş de yapabilirim akşamları 19:30-20:30 arası düşünüyorum. Hem güneş de batmış ama hava henüz kararmamış olur diye. Diğer arkadaşlardan da katılan olur muhakkak. Akşam 7 de yemeyi kesecek cesur diyet arkadaşları aranıyor. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Eve gelip giderken yürüyebilirsiniz.. Evde mekik çekebilirsiniz:) mekik faydalı bence yan taraflarım okadar çok acıyorkii:)) ben de şimdi bayrama gidicem diye dört gün yürüyüş yapamayacağım.. Tabii kvalidenin evinden çıkamazsam:)) ama mekiği bırakmayı düşünmüyorum:) sen evde ip atla:) belini falan çevir :) Önceki

Bu arada buralarda yeniyim usulü pek bilmiyorum arada yardımlarınızı bekliyorum :) ezogelin çobasının arkasından çay içiyorum şimdi evet biraz alakasız oldu ama en masum içicek o geldi gözüme :) tabi ki dememe gerek yok çay şekersiz&#128131; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi F Frozen01 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak cezası Anneler

Az mı yemişim akşam dürüm yedim.

cok güzel canım spor yapamıyorum ben ya... iftar sonrası hiç halim kalmıyor canım gidiyo.. sporla ben iyi veriyorum bu arada haftaya pazartesimi-pazar mı? tartılıcaz hnd_ 4. Takım Zayıflama

Teşekkür ederim Firdevscim :) İki hafta içinde toparlıycam ve bitircem taşınma işini :) Kaslara da dikkat ediyorum elimden geldiğince. Bazen yağlarla savaşmaktan kaslar unutuluyor

68 kiloyum 10 kilo vermek istiyorum. Teşekkürler hnd_ 4. Takım Zayıflama

Kızlar iki tane krep yedim nutellali saat 9 gibi pismanliktan ölüyorm yarin hic bişiy yemicem sanırım Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Hndcim bende sana söz veriyorum bir daha asla ağzıma yememem gereken şeyler deymiyecek uyarın için tşkkr ederim :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Spor salonuna gitmeyi çok isterim de... Olmaz ya neyse.. Tek başıma uğraşıyorum işte:)

bakalım bayramda gezmelerden fırsat bulursam 20 den başlayıp 10 ar 10ar arttirarak yapicam plates e filan gitmiyorum benn Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

mevye ye cnaım yada bitter cikolata ye. kücük parca ama gecmiş olsun dikkat et kendine hnd_ 4. Takım Zayıflama

arkadaşlar bugunki menümü paylaşıyorum. sabah bir tabak çorba içtim eşim cok sever sabahları bende ona katıldım. ara ogun erık yedım öğlen corba ve patates kavrulmusu ıkındı yeşil çay aksam bir tabak patlıcan yemegı ve bol limonlu marul yesıl sogan salatası.. 8 dakıka kadar gobek hareketı calıstım bırazdan bısıklet surecegım ve uc lıtre suyu tamamlamama cok aaz kaldı. yalnız bı sorum olacak sebze yemeklerını tam bır tabak yıyorum neredeyse bunu da azaltmak gerekır mı? hnd_ 4. Takım Zayıflama

iç iç. cildinde güzelleşio hem yaşın kac bu arada dışarda daha cok kalori yakılıyormuş aslında ay inşallahhhhhhhhhh Önceki

sporsuz diyet bi işe yaramaz bence hnd_ 4. Takım Zayıflama

Teşekkürler kızlar. Az da yemiyorum ki o kadar Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

tarhanayı biliyomusunuz... onun kurutulmamış halini düşünün... Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Zeynocum naaaptın ama ya. Bak bildirim yapmıycam diye yiyosan boşuna heveslenme haftaya yine kilo vermeye uğraşırken yediklerin başına bela olacak. Geçen hafta sen ne güzel 1.5 kilo verdin canım lütfen toparlan ve söz ver. dozunda yiyeceksin. Sadece tadımlık. Lütfen yapma o kahkenin yarısı yağ yarısı un o gözle bak. Ve burası sana motivasyon sağladığından fırsat buldukça gir. Bol hareket etmeyi ve su içmeyi ihmal etme. Tam kızmak olmadı bu mesaj ama uyarı niteliğinde. Sevgiler. İyi bayramlar. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Merhaba:))ben de katılabilir miyim? Benimde günlük topiğim var ama kimse gelmeyince ben arayayım dedim:)) ben 170boyunda 70kiloyum benimle aynı ölçüde olanlar 10kilo 15kilo vermeye çalışıyormuş... Çok değil mi? Ben 7kilo gitse yeter diyordum.. şu an kafam çok karıştı iyice tombiş gördüm kendimi...

Dün Burger kngde yemeseydin daha iyi olurdu tabi hangi hapı kullandın yaaa Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. . push ;

bugunun motıvasyon fotosuda benden gelsin

Alıntı """"Sahurda 1. Seçenek: Yağsız kepekli tost 2. Seçenek: Bir su bardağı ayran veya diyet süt, domates, salatalık, maydanoz. Yatarken bir porsiyon meyve 3. Seçenek: Doyana kadar, bir yemek kaşığı sıvı yağla yapılmış sebze yemeği, salata, 200 gr diyet yoğurt ve bir dilim kepekli ekmek 4. Seçenek: Altı yemek kaşığı pilav, makarna, salata, 200 gr diyet yoğurt İftar saatinde Bir su bardağı su ile orucu açın. Bir orta boy pideyi sekiz dilime bölüp, bir dilimini alın. Bir kibrit kutusu peynir, iki dilim hindi pastırma ve bir adet zeytin yenilebilir. Ardından bir kase çorba, doyma hissi yoksa, bir kase daha içilebilir. İftarı dışarıda yapıyorsanız, küçük porsiyonlar halinde ikram edilenlerden alınabilir. İki saat sonra 1. hafta: Doyana kadar etli ya da etsiz sebze yemeği ve 200 gr yoğurt. 2. hafta: İki gün; doyana kadar sebze yemeği ve 200 gr diyet yoğurt. Üç gün; 100 gr ızgara et, tavuk, köfte ya da ton balığını tercih edin, yanında salata olsun. Bir gün; bir yumurtalı menemen veya ıspanaklı omlet hazırlayabilirsiniz, yanında 100 gr diyet yoğurt. Bir diğer gün; sekiz yemek kaşığı barbunya, yeşil mercimek, nohut, kuru fasulye gibi bir yemeğin yanında salata ve 100 gr diyet yoğurt. 3. hafta: 2. hafta gibi olacak. 4. hafta: 2. hafta gibi olacak. - İki saat sonra Yarım paket bisküvi veya bir porsiyon meyve ve bir adet diyet bisküvi. Veya masum bir tatlı: 1- Elma tatlısı: Bir orta boy elmanın kabuklarını soyduktan sonra ortadan ikiye bölün ve üzerine tarçın serpip fırınlayın, piştikten sonra üzerine bir tatlı kaşığı ceviz serpip, bir top diyet dondurma koyup afiyetle yiyin. 2- Diyet sütlü güllaç: Diyet sütü ısıtıp, bir börek dilimi kadar güllaç yiyebilirsiniz. 3- Diyet sütlü muhallebi 4- Üç top diyet dondurma 5- Bir kase diyet sütle yapılmış diyet puding 6- Bir kase meyve salatası """ Nette bu sekilde bir liste buldum. Sahurda yagsiz cavdar veya tam bugday ekmegine tost bana mantikli geldi. Tok tutar. Yaninda belki yesillik veya donates salatalik olur. Susamaktan korktugumdan sahurda sade birseyler yerim. Yulaf ezmesi almistim onu yiyebilirim ramazanin ilk haftasindan sonra belki. Cunku yulaf da beni baya tok tutmustu. Iftarda çorba salata ve yoğurtla beslenmek istiyorum. Haftada 1 veya 2 kere et grubundan bir yemek yiyebilirim. Ama kırmızı eti zaten aramam. Balık belki tercihim olur. Iftarda elimden geldigince sebze yogurt agirlikli beslenecegim. Tatli cok severim. Ama ramazanda onca yemegin ustune tatli tam bir kilo alma sebebi. O nedenle irademle savaşıp toplam 3kez tatlı yeme hakkı vereceğim kendime. 1kez dondurma 1kez meyve salatası 1kezde sütlü tatlı . Şerbetli tatlı sevmem zaten ama çikolatayı özleyeceğim. Iftardan sonra spor mumkun olur mu? Bunu bilmiyorum ama yuruyus elimden geldigince yaparim. Hamurisi, kek kurabiye borek ve asiri tatlı gidalardan uzak duracağım. Iftarda 1dilim esmer ekmek veya pideyi geçmemeliyim. Arada bazı gunler 2-3 yk bulgur pilavi yersem eger ekmek yemem. Araştırmam böyle. Toplam kalori miktarimin 1500ü geçmemesi gerekli.

13 agustosta meyve yeminim bitiyo ancak o zaman yiyebilicemm Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Günaydın kızlar :) 61.800 gram olmuşum Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Canım gidiyo zaten mecbur Bence bu hafta kilo vereceksin çünkü menülerin de abartılı bir şey görmedim. Haftayı böyle tamamlarsan eksilme olur ama belki 2 kg olmaz. Spor bana da çok iyi geliyor. Zaten alışkanlık gibi bir şey bende. Spor yaptığım gün yediklerime çok dikkat ederim. Kendimi iyi hissederim. İki haftaya sporlarımıza kavuşuyoruz. Ben hava sıcak olduğundan sabahları erkenden yürüyüş planlıyorum. Sabah 7 gibi. Bir de akşam yürüyüş veya koşu yaparım. . push ; hnd_ 4. Takım Zayıflama

Hemen cumartesi menümü paylaşayım bende, Sabah yarım simit , şekersiz çay, 1 domates Öğlen 1 muz 1 sb süt 10 fındık Ara Az şekerli Türk kahvesi, 1 kare bitter çikolata Akşam 1 tabak yaz türlüsü,3 yk pirinç pilavı, 1 sb ayran Su, 2 lt Spor Günlük hareketler 2.5 km kadar yürüyüş İki gündür geç giriyorum biraz yoğunum. Yazdıklarınızı okumaya çalıştım, son sayfalara göz attım. Kaçırdığım bir şey olmamıştır umarım Önemli not tartı günü geliyooooooooooooooooooooooooorrrr hnd_ 4. Takım Zayıflama

ayy gorurum o gunlerı ıns sagol hepımız ıstedımız kıloyu gorucez ınanıyorum :9 neyzen firdevs hakikat

Selam herkese ilgimi cekti bende katilmak isterim araniza.. mayistan bu yana 7 kilo verdim acik konusmak gerekirse cogunuz sagliksiz bulacak ama diyet ve zayiflama hapiyla kilo verdim. simdi 62.2 kiloyum hedefim 58 kiloya inmek.. mumkunse agustos sonunda 58 olmayi basarmak istiyorum 5 gundur yuruyus yapiyorum bugunde 1 saat yürüdüm bir paket daha hap almistim ama kullanma konusunda pek emin degilim eger yuruyus ve diyette basariya ulasirsam kullanmaya devam etmiyim diyorum. Artik kilolardan kurtulmaaak istiyorum kendimk bildim bilelo hic zayif olmadim lissde 88 kiloydum lise sonda verdim 72 oldum universite bitti 72 ydim yine sonra 3 kilo vermisim kendiliginden bende baktim kilo veriliyo devam etmek istedim. Ve buradayim.. bugun 2 parca kavun 2 parca karpuz yedim kahvalti niyetine saat 11 sularinda 13.00 gibi bikac catal taze fasulye kucuk bir parca ekmek. 2 lt su icmisimdir bugun 1 saat yuruyusumu yaptim.. aksam da yogurt yerim sadece diyorum cunku son 5 gunde kaçamaklarm oldu kilo almak istemiyorum artik net dusuncem kacamakta yok

Zeyno bence yediklerin 1000 kalorinin üstündedir. Ama sağlıksız bir şey yok besinlerinde. Gözün kararınca meyve yemende sakınca yok tabi ki hnd_ 4. Takım Zayıflama

Ben porsiyon küçülttum çoook sevdiğim tatlılardan vazgeçtim. Çalıştığım için spor yapmak zor oluyo malum ramazan bide. Bugün çok susadm dilim damagim birbirine yapıştı yarım saat kaldı şükür hnd_ 4. Takım Zayıflama

Sinameki çayı iç. Çok işe yarıyor hnd_ 4. Takım Zayıflama

zeynep sanırım adın. diyete ne zaman başladın zeynep yeni mi başladın ben ona göre yorum yapcam. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Sabah: 2 yk dondurma 3 Dilim kavun Öğlen: semizotu yemeği 2 yk yoğurt Ara: 1 Haşlanmış mısır 1 haşlanmış patates 1 avuç beyaz leblebi Akşam: 2.5 tane köfte 1 Haşlanmış patates Semizotu yemeği 2 Yk yoğurt

Bugünki menüm sabah 4 zeytin bir kibrit kutusu beyaz peynir 1 haşlanmış yumurta bir haşlanmış sosis şekersiz kahve karpuz öğlen dışaeda koşturmaktan biley yiyemedim eve gelince bir salatalık yedim akşam 3 yemek kaşığı pilav 3 yemek kaşığı patlıcan tava bir kase cacık 1 dilim ekmek veeee iki litre su içtim hiç su içmeyen ben bugün elimde pet şişeyle gezdim :122: spor olarakta bol bol koşturdum evi işi dışar işleri bugün baya yoruldum mesajlara birazdan bakacam sizler ne alemdesiniz kızlar diet nasıl gidiyor Son düzenleyen: Moderatör: 2 Ağustos 2014

Merhaba bende katılabilirmiyim :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Rabbim annenle beraber tüm hasta lara acil şifalar versin

Sana dedim ama ben kaçırdım şimdi yürüneye gidiyorum

Kizlar benim kilom sabit bugunki menum dunkiyle ayni olcak aksam 6da kesicem yemegi Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Azimli diyet arkadaşlarım dünki yediklerim Sabah Domates Salatalık Biber Yarım kase yoğurt Yağda yarım yumurta Ara küçük bi salkım üzüm Öğle 1 kase yogurt 1 yk pekmez bir avuç ben fıstık 1 porsiyon kıymalı kabak yemeği Ara 3 yaprak çikolata Akşam yok inş kilo veririz saygıdeğer zayıflama arkadaşlarım hnd_ 4. Takım Zayıflama

hnd_ 4. Takım Zayıflama

3. Gun Sabah Bi dilim ekmek Bi dilim karpuz Kibrit kutusundan kucuk peynir Oglen Humus yemegi. Aksam Yesil salata yedm cok az yagli 3 litre suyumuda ictimm

Harika gidiyosun bravo:)) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Bu da güncel listemiz olsun. Şimdilik birbirimizi tanımaya ve diyetimizle ilgili detayları mümkünse günü gününe birbirimizle paylaşmaya çalışalım, yeme içme, spor, su miktarı vs. KarKralicesiyle konuşmuştuk ramazandan sonra bir spor çizelgesi de oluşturmayı düşünüyoruz. Haftanın belli bir günü tartılırsak faydalı olacağını düşünüyorum. Siz ne dersiniz? Hepimize kolay gelsin şimdiden. Eki Görüntüle 1185347 Eklentiler $IMG956-1. jpg 22,8 KB · Görüntüleme: 57

Önerrin güzel evet bunu uyguluyalım ve öğünlerrimizide yazarız çok iyi ve düzemli olur hnd_ 4. Takım Zayıflama

Bugunku menumm Sabah:1 parca beyaz peynir,1 has yumurta,6-7 zeytin,1 dilim kepekli ekmek,1 light karper, semizotu,1 fincan çay, salatalik, domates,1 tane biber Ara:1 fincan nescafe Öğle:1 kase bulgur pilavı,160 gr(aslinda net 100 gram ama neyse ) ton baligi Ara:1 parca beyaz peynir,1 paket diyet biskuvi Akşam:1 kase bulgur pilavı,1 tabak barbunya, yogurtlu haslanmis kabak Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Yediklerin iyi:) bi şey sorucam adana dürüm ekmek arasımı bide nescafe süt tozlumu? Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Canım pazartesi uygun bence diğerleride kabul eder gibi. bu arada spor çok önemli kilo vermesen bile vucut sıkılaşıyo ve kilo vermiş gibi toparlanıyosun. yavaştan yavaştan başlamalısın bence hnd_ 4. Takım Zayıflama

Canım karatay protein ağırlıklı, şekere düşman bir diyet. Karbonhidrat tüketeceksen de sağlıklı olacak, fındık fıstık cevize, bakliyata, et ve yumurtaya izin var. Ama işlenmiş gıdalar paketlenmiş ürünler şekerli besinler ve içecekler, meyve hatta ekmek bile kaçınmamız gereken besinlerden. Ben kırmızı et sevmeyen biri olarak çok uzun süre yapamadım. Ama az ekmek tüketmeyi bu diyette öğrendim.

hd merhaba. biz şu ana dek 6 kişiydik. 7 olalım senle. zaten baya kilo vermişsin umarım kalan 11 kilonu birbirimizi hem motive edip hem arkadaş olarak veririz. yediklerimizi suyumuzu ve yapmışsak sporumuzu düzenli olarak yazmaya çalışıyoruz. belli bir gün tartılalım dedik ama güne henüz karar veremedik. beraberce zayıflayacağız işte. bu arada verdiğin 12 kiloyu nasıl verdin ne kadar sürede verdin bi ara bizlerle paylaşırsan çok sevinirim. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Bu günki yediklerim sabah Mimik kuzuyu doktora götürdüğüm için sabah Çeyrek simid Eve geldiktrn sonra 10.30 gibi 1 kase soğuk ayran çorbası Domates salayslık acı yeşil biber Öğle 13 gibi 1 şeftali 1 kepçe ayran çorbası 3 salatalık Akşam 19 1 buçuk porsiyon eetli yeşil fasulue Domates salatalık acı biber turşusu 3 batdak ayran 20.30 gibi 15 adet üzüm şimdise çay bu gün çok şey yemişim detaylu yazınca fark ettim. artık yediklerimizi hande merve neyzen böyle detaylı yaxalım aklımızda tutabilirsel okey hnd_ 4. Takım Zayıflama

Ben normalde de tatli yemedigim icin kafam rahatt Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Zeyno seni kutlarım. azimle hedefe gidiyorsun. ben son günlerde çok yoğunum hem evde hem işte malesef. Pazar günü de bir yolculuk çıktı iki günümüz yollarda geçti teyzem rahatsızdı ona gittik. O nedenle ne tartılabildim ne girebildim. Aklım burda ama yeterince aktif olamadım. Hele şükür bugün eve döndüm ve artık diete de yazmaya da devam ediyorum. Başlığı yalnız bırakmadığın için çok teşekkür ederim.

2 hafta tatildeyim ve 4 kilo vermem lazimmm :/ Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Ben akşam yazıyorum daha kolay oluyor genelde akşam yazılıyor

Aksam yemegi kessem bende super olur Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

Menün güzel bir saat pilatesi ise ayakta alkışlıyorum

Merhabalar. Sali-Cumartesi arasi tatildeyiz. Bu nedenle sıkı yüzüyorum gunun kazancı bu simdiden soyleyeyim. Bugunku menum şöyle Kahvalti kasarli tost Oglen 2yk bulgur pilavi 2kofte3yk yogurt Ara 8tane icinde kahve cekirdegi olan miniminnacik cikolatalardan Aksam 1dilim kepekli ekmek misirli tursulu buyuk bir kase salata 1dilim kavun Sanirim 2lt su ictim :) Dun de sakin beslendim. Cok tatli falan yemedigimden kendimi rahatlamishissediyorum. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Zararlı değil mi bu ilaçlar nasıl güvenip alıyorsun. Önceki

Tamam teşekkürler:):) bugünleri özel günüm oruç tutamıyorum... Yarından itibaren 3öğün ne yediğimi yazarım:) bu gün 2.5lt kadar su içtim 30mekik çektim sabah 45yürüyüş yaptım:) bulgur fasulye yedim sadece:)

ilk ve sondu yaş pasta pişmanım uc catal bıle olsa sorasında aldıgım kalorıyı gorunce şook oldum bıda yersem agzıma acı bıber surucem bu arada yarın bır haftamı doldurucagım tartıya cıkmak ıcın sabırsızlanıyorum artık :)

Hedef koymalıyım kendime :93::93::93::106: 9 Temmuz Çarşamba kilom 68.6 16 Temmuz Çarşamba hedef kilom 66.6 Hedefimi gerçekleştirmek için sıkı çalışacağım. Akşamları 3 mile leslieye

Merhaba arkadaşlar bende dünki menümü yazayım Sabah Domates Salatalık 3 yk yoğurt 1 tk pekmez Ara 20 adet üzüm öğle salata ayran Ara yine üzüm yedim iki defe üzüm yememeliydim offf Aksam 2 tabak tarhana çotbası başkada bişe yemedim bide yatmadan önce maden suyu içtim spor olarak ev temizliği:)

selamlar, 6. günüm bitti. Yarın 1 hafta olacak. Sahurda kepekli tost 3 yk meyveli yoğurt İftarda 1 tavuk but 2 yk erişte, yeşil salata İftardan sonra sütlü şekersiz kahve, 1 tane Dido :18: Çikolata krizimi ne yapcam bilmiyorum:18: hnd_ 4. Takım Zayıflama

işte o tarhananın kurutulmamış buzgibi halini düşün Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Canım kızmanı istiyorum çünkü sen kızınca daha dikkat ediyorum. biliuomusun bende ev taşıycam bir iki haftaya kadar bende kilo vermeyi ümit ediyorum inş. bu arada bu hafta sonu nişanda baklava pasta yiyerek diyeti salladım vede bu hafta ğek dikkat edemedim pazardan beri kilomda oynama yok ya önerebileceğin bi şey varmı korkuyorum bu hafta kilo verememekten

Ben bunu internette de gormustum galiba, yani bu oysa tabi Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Sende supersn su yesl cayi bi icebpsem bende yaaa

Merhaba arkadaşlar. Bugün ilk günüm. İlk olarak yediklerimi yazayım. sabah 10.30 gibi kahvaltı yaptım. kibrit kutusundan daha küçük beyaz peynir birkaç dilim domates çeyrek tabak belki de daha az peynirli yumurta kahvaltıyı erken yaptığım ve bu arada da dışarıda olduğumdan akşam beş gibi akşam yemeği yedim. daha sonra da hiçbir şey yemedim. yarım tabak mantar sote bir kepçe taze fasülye sabahtan kalmış azıcık peynirli yumurta ve bugün 3 litreye yakın su içtim yemekten sonra da bahsettiğim bitki çayından içtim bir bardak. iki tane de yer fıstığı yedim akşam yürüyüş yapamadım elde olmayan sebeplerden ötürü. sabah erken kalkıp telafi edeceğim inşallah.

ayy canım benim süpersin diyetinde harika arada 2 kare bitter var. ama diğer yediklerin vede sporun onu tolera etmişdir umarım ben şimdilik kendimi onlardan uzak tutuyorum çünkü ben paketi açınca son kareya kadar yerim. yoksa arkamdan ağlarya :) bende hande sana sözverdiğim içindaha dikkat ettim. hatta bazen ağzıma koyduğumu yemeden geri çıkarıp çöpe attım. eper yeseydim kendimi suçlayıp mutsuz olucaktım neyzen firdevs hakikat

bravo valla

Merhaba canlarımmm dün akşam hiç giremedim dışardaydim dün 3 litreye yakın su içtim sabah form kraker yedim işte olduğum için öğlen yarim porsiyon tuzsuz yağsız sadece limonlu salata yedim Akşam çok az yağlı 3 kaşık sayılabilcek patates püresi yedim 3 kaşıkta makarna yedim babam kendini mi öldürceksin diyince yemek zorunda kaldım yemekten 2-3 saat sonra da 3 dilim şeftali bide 1 dilim kavun yedim Bugün oruçluyum Sahurda 1 dilim ekmek Zeytin salatalık peynir filan yedim de onları pek anlamadım yarı uykulu Ben spor yapamıyorum yaaa . push ;

Ooo hemde nasil bide teyzesi bu aralar dis huysuzluguda var 3. disimizi çıka rticaz. 9 aylik minik kuzum

diyetimin 9. günü sahur: -1 dilim pizza bir dilim bile sayılmaz iftar: -yayla çorbası -kuru fasülye -0 ekmek -2 tane baklava -2.5 litre su bugün dışardaydım o yüzden geç geldim eve spor yapamadım yarın telafi etcem.

ben şimdi o sol taraftakı gibiyim Önceki

Ben de senin yedigin keki yemek icin nelerimi vermezdim ama iste uzun suredir yemeyince insan bozamiyo Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

meyveli sodada kalorisi yükske dimi kızlar ya:26: hnd_ 4. Takım Zayıflama

Sorma kralicem feci dağıldık. Ben kendi adıma düzenli beslenmeye çalışıyorum ama arada kaçamaklarım oluyor. Bu pazartesi doktorda geçirdim tüm günümü kan tahlili ekg röntgen ne varsa yaptılar. Kan değerim düşük çıktı. İlaç yazdı dr. Kilo bildirimi bile yapamadım. Hepinizden özür dilerim. Toparlanıcam söz veriyorum

Ne güzel fazla kaçıran yürüyüşe gidiyor hnd_ 4. Takım Zayıflama

çok teşekkür ederimmm hedefim 52 kilo. bugünü saymayalım, yarın başlayayayım ben yazmaya birbirimize yardımcı olursak başarabliriz. bence diyet bir takım işi

Merhaba kızlar benim diyetim Sabah Domates Salatalık Biber 1 haslanmış yumurta 5 zeytin Yarım kase yoğurt Ara bir avuç ben fıstık 15 adet üzüm Öğle 1 kase cacık 1 haşlanmış mısır Akşam Yarım mısır Domates salatalık bıbersumak eşkili Ara çayın yanına bir wvuç kabak çekirdeği biraz geç vakitte 10 dan sonra yedim bugün inş akşam yemeğinden sonra yememeyi düşünüyorum çünkü gece aç karna uyumak genç kalmayı sağluyomuş :) Önceki

Merhaba ilk sayfadaki menülere baktım hepside çok iyi menüler ilginiz için teşekkür ederim diete bugünden başlıcam inşallah bende menülerimi buraya yazarım size katılırm eşime kulak asmıcam tatlıları kendi yesin herkeze bol şanslar F Frozen01 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak cezası Anneler

handeciğim unutmadan sana bi sorayım dedim forumları gezerken rastladım jillıan mıchaels 30 day shred diye egzersiz varmış 1 ayda br beden inceltiyomuş kafamız aysaydı biraz beraber günlük yapardık

Haklısın sporda yok.. kendi evime bi dönsem daha düzenli olurum inşaallah:)

13 mayis-30 temmuz arasi kullandm iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Arkadaşlar bugüne bir zayıflama anahtarı, Alıntıdır Eki Görüntüle 1201314 Hayır demeyi bilmek hnd_ 4. Takım Zayıflama

Merhaba :) seni de ekledim listeye. Sanırım başlığa göz atmışsındır. menülerimizi düzenli paylaşıyoruz ve pazartesileri de tartılıyoruz

Günaydın kızlaarrr dünkü menümü paylaşayım sizlerle. Kahvaltı 1 dilim tam buğday ekmeği 1 dilim kaşar peyniri 2 zeytin biraz salatalık Öğlen Şekersiz Kahve ile bir dilim kakolu kek Akşam 1 porsyon tavuk gögüs eti 3 yk bulgur pilavı 3 yk yeşil salata ayran Akşam maç izlerken 1 avuç leblebi yedim. Su 2lt Spor 4 km yürüyüş

Selam bende katılmak istiyorum doğumdan kalan 6 kilodan 2 3 ay içinde kurtulmak istiyorum belki hamur işlerine saldırırken aklıma gelirsiniz yemeden dururum ikinciyi düşünüyorum en azından 60 olmalıyım şuanki kilo 66 hedef 60 hepimize sağlıklı günler

Zeynepcim ben de eminim sen kafana koyduysan sıkılaşırsın zaten zayıflama konusunda çok iyiydin :13: Ben de aldığım kiloları da tez zamanda vereceğim canım. Burda yeni diyet arkadaşlarımla kaynaştık sayılır, ramazan bitince spora da başlayacağım. Spor spor spor hnd_ 4. Takım Zayıflama

Akşam bütün gün yediklerimi yazıyorum canım bu şekilde daha kolay oluyor her zaman tek tek yediklerimi yazamıyorum bazen dışarda oluyorum sabah öğlen akşam ne yediysem akşam paylaşacam bu şekilde iyş değilmi su içme alışkanlığım yok ama su içmeyede başlıcam inşallah hnd_ 4. Takım Zayıflama

@24saat bence guzel bi baslangic olmus you tubedan 30 dklik bi pilates videosu acip yapabilirsin az geldi diorsun demekki hala enerjin var zaten sabah saatleri spor icin mis gibi normalde Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Bugunku menum Sabah:1 haslanmis yumurta,1 light karper, beyaz peynir, domates, salatalik,5-6 tane zeytin,1 dilim kepekli ekmek,1 fincan yesil cay Ögle:4 tane köfte, biraz patates kizartmasi ,2-3 kasik pilav, biraz salata Ara:közde misir Aksam: sekersiz Turk kahvesi Spor:100 squat, ripped in 30,100 mekik,10 dk egzersiz :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Günaydın kızlar. Bayramdan sonra az girebiliyorum çünkü bir iş değişikliği nedeniyle feci halde yoğunum. Fırsat bulduğumda hemen giriyorum. Diyeti de düşe kalka götürüyorum. Dün Kahvaltıda yarım simit, domates, salatalık Öğlen 4 yk yoğurt 4 yk zeytinyağlı fasülye 1 dilim kepekli ekmek Ara az şekerli Türk kahvesi Akşam 4 yk sebzeli tavuk sote 1 kase cacık 4-5 parça karpuz hnd_ 4. Takım Zayıflama

Zeyno akşamı atlamışsın ne güzel. Gün içinde yediklerin de hep sağlıklı. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Merhaba arkadaşlar canım çok sıkılıyor. Çünkü 15 günlüğüne sizlerden ayrılıyorum bayram tatiline gidiyoruz onun için bir müddt aranızda yokum yine de internet buldukca sizlere yazmaya çalışırım offf ya size de iyice alışmıştım. Bırakmak yok bayramdada devam edicem inş kilo veririm eve geldiğimde tartılıp size bildiririm

Recelmi gordum sanki orada!!!!!! Insallah en kisa zamanda bulursun evini, bende buldumda biraz insaat isi var onu bekliyorum bende yavastan ev topluyorum iste. , diyetede dikkat etmeye calisiyirum iste

zararın neresınden donulse kar.. durmak yok yola devam... ıkı cocugunuz mu var zeyno?

Kizlar ben dukandayim. yarin atak evresinde son gunum.. sabah sporumuda yaptim.. pazartesi tartilmayi iple cekiyorum..

Hoşbuldum yediklerinizi gün sonundamı paylaşıyorsunuz ben yedikçe paylaşmışım :) evet doğru diyosun arkadaşların menüsünü takipteyim iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi F Frozen01 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak cezası Anneler

bildirmicem canım. kacamaklarım oldu cünkü. bu hafta hızlı giriş yapıcam. sporla beraber

Sinem sinem... Sen ne yaptın öyle. Duygusal açlık seninki ben de bir dönem yaşadım. Kendimi kilolu buldukça yiyip sonra tüm gün başka bir şey yemiyordum mesela. Sonra bedenime ne kadar zararlı olduğunu gördüm. Lütfen, bir şey yemek istediğinde kendine bunu yersem ne kazanırım yemezsem ne kazanırım diye sor:44:. Ve illa illaki bir şey yiyeceksen en hafifinden meyve sebzelerden ye. Amaç sadece kilo vermek zayıf olmak da değil sağlıklı ve dengeli beslenmeyi öğrenmek. Kendini kilolu hissettiğinde egzersiz yap, yeşil çay veya sevdiğin bitki çaylarından iç, bir şeyler izle - dinle, sakız çiğne. Oyalan ve duygusal açlığı yen Menü paylaşımlarını ve pazartesileri kilo bildirimlerini bekliyoruz. Bu arada, mevcut kilonu ve hedef kilonu da yazman gerekli.

Sen en doğrusunu yapiyosun :)) ben evde ne varsa onu yiyorum bende tuzu unu sekeri kesiyim istiyorum ama iste salataya tuzu serpiorm ay atmicaktim diyorum inşallah yerlesir bende de Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

Elbette hayır yediğin bi şey şişkinlik yapmiştır sakin ol savah aç karna tartıl bi bsk bakalım yaz tamam mı sıkma canını vucud ağırlığı değişebiliyo Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Bugun dogum gunumdu, yani 25i daha dogrusu, pasta aldirmadim tatli yemedigim icin tebrik edin benii onun yerine 30 ds yaptim,30 dk eliptik bisikletle calistim ve 60 mekik cektimm :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Umarım beraberce hedeflerimize ulaşırız Bu kez çok kararlıyım. kararsizkiz

Merhaba günlüğüm, 30günde kaç kilo verebilirim? Baslangic-> 68 KG Hedef->63 KG Saniyorum sıkı bir programla 5 kg verebilirim. Hedefim bu. hnd_ 4. Takım Zayıflama

ben yine aynıyım kızlar hasta olcam bir iki güne ondanmı anlamadım

Neyse bi de eve geri dondugumde gorucem ise yaradi mi yaramadi mi :/ Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. pembebirbalon

Hayırlı sabahlar kızlar:) acı çehre tohumu işe yaradı:) şimdilik ödem atıyorum ben 69.8 im... hnd_ 4. Takım Zayıflama

Merhaba kızlar ben sizden ayrıyken biraz kaçırdım düşmanımız olan hamur işleriyle ortaklık sağladım biraz. Şimdi tekrar düşman ilan ediyorum bu sabah kahvaltım Yarım haşlanmış yumurta Peynir Yarım kase domates pişirmesi Salatalık 5 minik dilim patates kızartması Yoğurt Size söz veriyorum öğle ve akşam daha az yiyicem yedikten sonra onlarıda paylaşırım

Menün hafif ve zengin bir menü kolay gelsin canım inşallah pzartesiye biraz daha veririz ben bayram dolayısıyla almışım ama olsun verecem inşallah yarınki menülerde görüşmek üzere iyi geceler hnd_ 4. Takım Zayıflama

Tebrikler canım dışardan motivasyon fotoğrafı aramaya gerek yokmuş sen varmışsın ya hnd_ 4. Takım Zayıflama

Benide alin aranizaaa suan bende 68 hedef 55 hnd_ 4. Takım Zayıflama

Bak en iyisi leblebi,1 cay bardagi yiyebilirsin, diyetisyene gittigim donemde vermisti bana, tabi ben baya abartmistimm ;D Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

ben bas donmesi disnda zararini gormedim tabiki tavsiye edemem kullanmak isteyene ama faydasi oldu mu evet oldu ustelik hem is hem kpss masa basi temposunda dort bes saatlik uykuyla zaman gecirirken spora bile mecalim yokken bu ilaci care gibi gormustum bende etki etti cok sukur umarim yuruyus ve diyetle verdigim kiloyu korur ve 4 kg daha vermeyi basaririm iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Kabağın kalori değeri az ama yağda kızartınca kalori kaçla çarpılıyor bilmiyorum. Bu listeden tarçını düzenli olarak tüketiyorum o kadar . push ;

Bari bende bugün yediklerimi paylaşayım. sabah 7.30 Bir haşlanmış yumurta Domates Salatalık 5 zeytin ara Bunu utanarak yazıyorum 1 tane algida classic niye yediysem hiçte bu dondurnayı hiç sevmem maraş dondurmasını severim aslında niye yediğimi bende bilmiyorum tuhsf İkinci ara yarım kase muhallebi Öğle salata ve biber turşusu Akşam 5 adet tavada tavuk pirzola kendi yağıyla pişirdim salata Sakız su 2.5 spor yok. 1 batdak yrşil çay öfff kendime çok kızdım o dondurma yüzüne ( neyzen firdevs hakikat

tatlı krizini masumca atlatmak için sütlü tatlı öneriliyor tavsiye ederim . push ;

Sakız ağızda çiğnediği içim mide kendisine yemek geldiğini düşünüp enzimlerini salgılıyormuş... Ama yemekte gelmeyince :) salgılardan enzimler midede ki yemekleri daha hızlı eritiyormuş:) F Frozen01 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak cezası Anneler

Elma midede asit salgılatıp midede olan her şeyi eritmiyor mu ya? Sabah kah. Sonra yense olmaz mı:) hnd_ 4. Takım Zayıflama

Çok teşekkür ederim canım umarım başarabiliriz hepimiz. Regl döneminde karın bölgesinde ölçüler fazla çıkabilir. Diyetinde başarılar. Her zaman uğra :130::130:

Yeni gelenler hoşgeldiniz:) kuzum ben yüzme yapmıyorum tatile çıktık:) yarın kilo bildirimi yapamayacağım en son baktığımda 69.8 di... Inşallah bayram dönüşü artmaz . push ;

4. Gün Sabah: 1 Yumurta Salatalık Domates 8 Zeytin Akşam: 3yk kıymalı kabak 3yk pirinç pilavı arada: bir bardak süt 2 Kase komposto 1 Armut 50gram beyaz leblebi Toplamda 1026kalori oldu. hedefim 1200 kalori ve ona uygun ama çok atıştırma var. Öğle yemeği de eklemeyi düşünüyorum. Yoksa çok sağlıksız oluyor. sizce ne yapayım? Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Mutlu kız kızartma pide olmadı kızartmalara biraz hayır demeliyiz hedeflerimize ulaşmak için kızarmayı fırında az ysglı yaparsan daha iyi olmmazmı? Nescafe 3 bir aradamı yoksa sademi Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Vitamin iştah açar diyorlar ama?

Ben de menumu paylasiyim barii Sabah:1 haslanmis yumurta, beyaz peynir,5-6 zaytin,1 light karper, salatalik, domates Ara:1 kutu activia Ögle:160 gr ton baligi, salatalik, domates Ara:Turk kahvesi , light Yogurt Aksam:biraz taze fasulye, tavuk Spor:100 mekik,10 dk egzersiz,95 squat, ripped in 30 :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Bence sen başarırsın azmin elinden hiçbir şey kurtulmaz :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Hadi ya.. İki senedir çekiyo musun Arkadaşım bağırsak sorunu bende de var. Kilo vermeyi de zorlaştıran bir rahatsızlık çok zor. Bol su içmeye arada yürüyüşlere devam et. Onları da yapmasan daha fena olacaksın demek ki. Dediğin gibi lifli beslen. Form çayı falan olur ya onlardan denedin mi?

haaa tamam 67 kg. 59 kg hedef yaz canım:13: hnd_ 4. Takım Zayıflama

ne guzel ALLAH bagıslasın :) ben de 24 um. bır yıl oldu evlenelı. cocuk dusunuoruz o yuzden once bı zayıflayım dedım. evlendıgımde 63 kıloydum sımdı 68 oldum durdurak bılmıyo gıdıyoo kılolar. artık dızgınlerı ele alma zamanı geldı dedım. ne kadar az kılo ıle hamılelıge baslarsam o kadar ıyı dıe dusunuyorum. bır de kadın her ne olursa olsun dıkkat etmelı kendıne once kendı pskolojık saglıgı ıcın sonucta kadına en cok mutluluk veren seylerın basında zayıf olmak gelıyo :)) azımle bıtırelım bu ısıı kacamak yapmamaya dıkkatt once ıstedıgımız kıloya gelelımm sora her seyden azar azarr

bebek bakmayı neden yazmadın neyzen :)

Ben hedeflediğimin biraz üstünde alıyorum. Sanırım 1500 - 1800 arası gidip geliyorum. Aslında 1000 kalori almak istiyordum. Kalori hesaplamakla ilgili cep telefonuna indirilen uygulamalardan kullanabilirsin. Ben öyle hesaplıyorum yediğim besinlerin çoğu programda kayıtlı zaten spor yaptıysan sporu da çıkartıyor günlük kalorinin içinden.

Sahur menüm: 1 salatalik,1yumurta,1 kase yogurt,1 tabak barbunya ve 1 tabak erişte bi de yaninda zencefilli çay Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

evet meyveyi de abartmamak gerek. benim bu konuda elmayla bi sınavım var çok seviyorrum yeşil elmayııı

ben silindim sanırım evde değildimm tekrar alınma gibi bi şansım var mı

Ben napicam bilmiyorum, son senem, agustosun yarisinda dersanem basliyo, üniversite sınavına giriceeeem ( nasil spor yapicam cok merak ediyorumm Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Kızlar şu an 6 kişi olduk. Mevcut kilolarımız ve hedeflerimiz şu şekilde; Kilo / Hedef Kilo/ hnd_ 68 / 58 KarKralicesi 67 / 59 askzor 68 / 58 duygunesil 67 / 55 mutlukız 67 / 55 kbr0804 65.4 / 55 Haftanın belli bir veya iki günü tartılalım diyorum. Sizce kaç kez, hangi gün olsun? :44::44::44: Fikirlerinizi bekliyorum. İyi geceler

Günaydın canım bol bol yürü spor yap biz oturanlarin yerinede yap :) ben hala bu haftaki kilomu söyleyemedim canım sanırım p. tesi söylesem daha iyi olacak değil mi Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. . push ; hnd_ 4. Takım Zayıflama

Bugün bende tatlı yedim :18::18::18::18:Sanırım regl olacağım ondan iştahım kabardı

Vala 2 kg veririsen güzel olur. Hem biz de gurur duyarız takımdan bir diyet masterı çıktı diye. Bu arada dediğin gibi takım listesini ilk mesajıma ekledim DiyetKralicesi İlk mesajı yazdığımda bu kadar fazla diyet arkadaşım olacağını hiç düşünmemiştim ilk sen katılıp ayağının uğuruyla geldin hnd_ 4. Takım Zayıflama

handecim selamm malum mezun olduktan sonra fazla giremez oldum. Günlüğün hayırlı olsun Son durum nedir tatlım?

7. Gün Sabah: Mercimek çorbası 1 dilim tam buğday ekmeği 1 yk marmelat Öğlen: 1 adana dürüm 1 bardak ayran Akşam: Mercimek çorbası 1kibrit kutusu light kaşar yarım pors dondurmalı irmik Ara: 2 Dilim kavun bir küçük kase komposto 2 Şekersiz nescafe 1 Saat yüzdüm. Yarım saat de bisiklet sürdüm. Net 1000 kalori oldu ama spor yapmaya başlayınca fazla saldım.

Yani bugünkü yediklerimin kalori 600 700 arası bi şe oldu Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Kralicem uğramayanları çıkaralım. Yazmayacaklar belli ki. Zaten devamlı yeni arkadaşlar da katılıyor Zeyno mazeretini bildirdiğinden ona lafım yok hnd_ 4. Takım Zayıflama

Bence yakışıyosundur da Zayıfken kedini daha iyi hissedersin zeyno. Kendine güven. Önceki

Canım ne güzel spor yapmışsın. tebrik ederim darısı başımıza. menün de güzel bol sebze yemişsin. beğendim hnd_ 4. Takım Zayıflama

merhaba :) sahur menüm 3 yk yoğurt 3 yk yulaf 10 fındık 2 ceviz, 1 nektarin yarım elma Yulaf tok tutar diye okuyordum hep gerçekten öyleymiş. şu ana kadar aç hissetmedim. yalnız susuzluğa hala alışamadım ve biraz da hareketsizim. bu akşam yürüyüş yapmayı planlıyorum. bugün tartıldım 67.1 çıktı. sanırım sudan vermişimdir ama yine de sevindirici hnd_ 4. Takım Zayıflama

Kızlar ayağa kalkınca gözüm kararıyor. kan şekerim düşüyor galiba. şekerli birşeyler mi eklemeliyim diyete? Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Ekliyorum merve geç kalmadın ben çıkmışım bir ara. Belki sehere yazdığım bilgilendirmeyi okumuşsundur ama ben yine belirteyim pazartesi tartı günümüz, günlük ne yediysek onu, içtiğimiz suyu, yapmışsak sporumuzu paylaşıyoruz. Diyet arkadaşlarımıza da destek oluyoruz. Arkadaşların menülerine yorum yapıyoruz, sadece diyette deği zamanla her konu konuşuluyor kaynaşıyoruz zaten Sağlıklı diyetler hnd_ 4. Takım Zayıflama

Malesef tatilim bittiği için yüzme degil yürüyüş yapacağım. Aslında yediklerimi yazmam gerek. Sabah1kepekli tost 1domates yarim salatalik 1bardak ice tea Aksam 1parça pide 8-9tane zeytinyağlı yaprak dolma Yemekten sonra şekersiz kahve hnd_ 4. Takım Zayıflama

Merhaba :) Bildirimlerini pazartesi yapsan daha iyi olur aslında ama perşembe yapıcaksan ben sayfada aramıyım diye özelden de mesaj atar mısın kilo bildirimini?

Canım bugün de sporsuz geçecek korkarım. Netten ev bakıyorum henüz bulamadım. Bi yandan kitaplarımı koliledim öyle uğraşılar işte. Bi de zeyno kendimi ihbar ediyorum. Kahvaltıda biraz reçel yemiş olabilirim. Çıkıp biraz dolaşayım di mi en doğrusu bu olacak. Önceki

Arkadaşlar, bugün diyette 9. günüm. İlk hafta her şey normaldi. Şimdi sabah kalktığımda böyle bir halsizlik, başımı kaldıramıyorum. Bunun için yapabileceğim bir şey var mı? Sabah yürüyüşlerim aksadı bu yüzden

iyi tatiller canım

canım eminmisin 2. resimde 66 olduğuna ben 65 kiloyum şuan hiçte böyle durmuyorum. 55 gibi duruyosun :26:

Ben de bugun 1 haftalik diyetten sonra reglin etkisiyle kendimi tatlida buluverdim sabah sabah bir buyuk dilim sutlu kadayif yedim. Ama pisman degilim tatli istegim yatisti hemde 1 haftanin ustune odul olmus oldu. ustelik sabah yedigim icin icim rahat simdi diyete devam hnd_ 4. Takım Zayıflama

Oyle deme lutfen amaa. Spor yapsam bu kdar az yemem bende ama spor yapamadıgim icin dengelemem gerekiyor. Ve sana tavsiyem princ pilavi yeme bulgur tuket onun yerine. Cok fazla kalorisi var tatlim :)

Selam kizlar Evet kalkip spor yaptim limonlu naneli su ictim sonra da hafif bi kahvalti yaptim.:) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Ne kadar sureyle kullandin? Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

zeyno ya sankı tatlıyı kacırmıssın bugun bıraz dıkkatt fırenlerını caldırmıs vıjdanın zaten :) kızlar basaracagız gunler akıp gıdıyor bı bakmısız incecıkızz

Tesekkur ederim caglacim Kizlar yuruyus 2 sa planladim 40ndk yuruyebildim. Saganak yagm8r basladi aksamida salata yogurt planlanmıştim dolma yogurt salata oldu artik aksam yedigimi yazicam cunku jedef menum hep sapiyo ((( Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Canım ben bu çayı denemiycem. Yediklerimi azaltmam gerek önce. Midemi alıştıramadım bir türlü az yemeye. Birazdn yeşil çay içicem bu akşam 6 da kestim yemeği. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Abartılı deyil gibi dondurmanın yanında tatlı tercih etmeseydin iyiydin Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

aaaa ne güzel canım. tebrik ederimmm

Bugünkü menüm... Sabah 1fincan şekersiz çay 2haşlanmış yumurta Yarım domates 3zeytin Yarım dilim ekşi mayalı ekmek.. Arada 2fındık Bir bardak yeşil çay Öğlen Ev makarnası bir tabak Akşam Haşlanmış taze börülce bir tabak.. Öğlen yoğurtla zencefil zerdaçal ve tarçın karıştırıp yedim.. Sabah 3akşamda 1tane acı çehre tohumu çiğneyin yuttum.. Ama pek faydası olmadı yarın tekrar deneyeceğim.. Malesef spor hiiiiç yok kızlar.. Yardım edin bana daha neler yapabilirim., bir de dondurma yedim küçük magnumlardan..

Dışardan geç geldim. Geldikten sonra da Ulan İstanbulu izledik kardeşimle netten kaçırdığımız bölümü tamamladık hemencecik. Ancak girebildim. Herkese iyi geceler 5. Gün İftar ve sahur menüm, Sahur, 4 yk meyveli yoğurt, 3 yk yulaf, 1 armut İftar 1 hurma, Et sote, 1 dilim tam buğday dilim ekmeği, 6 yaprak sarma, 4 yk domates salatası İftardan sonra orta şekerli Türk kahvesi, 2 kare badeiml bitter çikolata Su 2 litre. Spor YOK :26: İftardan sonra yemek yediğimiz mekandan eve kadar 10 dk yürüdük o kadar hnd_ 4. Takım Zayıflama

Canım ya beni düşündüğün için sağol sabah göbeğim inikti. Ama akşama geri doldurdum. Dün kuzenimin doğum günüydü annem koca bir pastayla geldi eve hem de frambuazlı en sevdiğim. Direndim arkadaşım. Ben normal de kırmızı et pek sevmem evdekilerin yoğun baskısıyla 3 köfte yedim. Sevemiyorum nedense. Ama yoğurt ve yumurta gibi besleyici gıdalar tüketcem canım

Çokmu yiyorum arkadadsş lar yedikten sonra bursya yazınca göxüme çok gözüküyo da:) endi67

Haftaya yaparsın Olur.

İyi geceler Bugün yediklerimi yazayım dedim. Misafirlikte olmam nedeniyle ancak girdim. İftar yarım kase mercimek çorba 3 yk barbunya 3 yk pirinç pilavı 3 yk közlenmiş patlıcanlı biberli salata Yemekten 1 sonra 1 dilim güllaç Sanırım 1.5 lt su içtim sahura kadar 2 ye tamamlarım. Sahurda 2 çavdar ekmeğine kaşarlı tost yapacağım + Çay hnd_ 4. Takım Zayıflama

Hatta şöyle söyleyeyim pirinç pilavı hiç olmasa daha iyi. Onun yerine yemekten biraz daha tüketebilirsin iPhone5s Cihazın' den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi . push ; H

Hoş geldin kar kraliçesi artık sana zayıflık kraliçesi diyelim en iyisi süpersin süpersin süpersin ve aynı zamanda kilolu halinden hem gençleşmiş hemde daha güzel olmyşsun bu arada resimlerde kaç kilı olduğunu ve kaç kilo verdiğinide paylaşırmısın zayıflık kraliçesi ve naptında zayıfladın canım

Diyette ikinci haftadayız, Bugünkü menümü paylaşayım sizlerle, Kahvaltı, 2 dilim çavdar ekmeği 2 yeşil biber, 4-5 siyah zeytin, yarım dilim kaşar peyniri 1 haşlanmış yumurta Öğlen 1 dilim su böreği, 5 yaprak sarma 1 büyük su bardağı ayran (Öğlen menüm bayram ziyareti piyangosu yağlı yağlı börek :18:) Ara 2 tane Ece Çikolata Akşam 19:00 3 yk barbunya 4 yk sebzeli bulgur pilavı 1 sb ayran 4-5 parça karpuz Su 2.5-3 lt Spor Birazdan yürüyüşe çıkacağım. Annemle çıkacağımdan fazla yürümem 3 km kadar yürürüz Bugün öğle menümün sebze olmasını tercih ederdim ama bayramın cilveleri diyelim

Hande gün boyunca aç kalmadın umarım. tamam sıkı diyet yapıcağızda et süt yumurta tavuk yoğurt ve peynir bunlardan fire vermiyelim yoksa kaslarımız çok güçsüz kalır. şimdi ama bende seni kıskandım... bu kadar az yediğin için :)

öğun atlamıyorsun hıc degıl mı zeyno? bır de gecıktırme ogunlerını vucuttakı denge bozuluyor. ben cok acıkmamamı bol su ıcıyor olmama baglıyorum o kadar cok ıcıyorum kı karnım sıs gezıyorum uc ltrenın altına dusmuyor. ıcmedıgım bır gun oldu fena acıktıgımı hıssettım. bı dene ıstersen. hemde metebolızmayı hızlandırmıs olursun Önceki

Sahur:haşlanmış yumurta 2tane patlıcan kebabı Yarım kase yoğurt Bide akşam 1 tane baklava yedim ya gene tutamadım boğazımı nolucak beniö bu halim ya toplam yediklerim iftarla beraber 1300 kalori arkadaşlar tavsiyelerinizi bekliyorum Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

ölmeyelim :) ben sırf bunlarla yaşıyorum yahu hnd_ 4. Takım Zayıflama

Dogru olabilir :/ Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

kızlar merhaba öncelikle hepinize. ben de sizinle beraber hedefime ulaşmak istıyorum beni de aranıza alır mısınız? boyum 1.69 kilom 67 benımde hedefim 55 kg olabilmek aslında ben geçen sene 15 kg verdim 79 kgdım ama bazı nedenlerden dolayı verdiğim 4 kgyi geri aldım ama pes etmek yok aldıklarımı ve daha fazlasını vererek hedefime ulaşmak istıyorum ne dersınız? askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

20 yaşındayım 162 boy hedef 58 porsiyon küçülttum simdilik. tatlı çok severdim yemiyorum filan öyle

Ben bu cay ot mevzularina mesafeliyim biraz o yuzden uzak duruyorum ayni cayi surekli icmektense ara ara iciorm oda zayflatsin diye degil keyif icin. Yani ben sevmiyorum cay olaylarini o yizden net bisi diyemedim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Merhabaaaaa Diyette ilk haftam bitti. Yediklerimi yazayım. Sahur, 1 kase yeşil mercimek çorbası 1 dilim kepekli ekmek 3 yk yoğurt İftar, 1 kase mercimek çorbası, 4 yk tavuklu pirinç pilavı, 1 kase mevsim salata Yemekten sonra 2 yk karadutlu dondurma Bugün 2.5 km yürüyüş yaptım Sonunda iftardan sonra harekete geçmeyi başardım.

bu biraz yemiş halim tangoya bak tangoya

ah canım yaa kilo almana üzüldüm umarım en sağlıklı sekilde tekrar verirsin Benimde hersey üst üste geldi mezun oluşum iş yerinde artık eskisi gibi rahat nete takılacak kadar zamnımın olmaması... Eski 5. takım gibisi yok vallahi bende özledim bende kilo verdim vermesine ama yumusadım en kısa sürede pilatese baslayarak sıkılaşacagımmm mm hnd_ 4. Takım Zayıflama

kalorisi çok yüksek değil yani gazlı içeceklere ve meyve sularına göre düşük. 1 şişesi 70-80 kalori civarı sanırım. Tabi içtiğin markaya göre değişir de. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Bende. katilmak istiyorum bende 68 kiloyum hnd_ 4. Takım Zayıflama

Adana lavaş arası. Nescafe de hazır 2 si bir arada hnd_ 4. Takım Zayıflama

Vazgecmekyokcum ne güzel seni görmek. iyi ki uğradın güzel dileklerin için teşekkür ederim umarım güzelce zayıflıycazz.. senin de günlüğün vardı hala yazıyor musun? kaç kiloya indin

Çağla leslie zaten vücüdunu şekillendirmek için değil. Sadece cardio. Yemeyi fazla kaçırdığında aç hemen 2-3 mile yürü yediğini yaktırır ama bölgesel zayıflamak için faydalı değil. Ben arada yapıyorum. Seviyorum leslieyi. Enerji saçıyor kadın:118::118: Ne yapsam fayda etmez demişsin ama öyle değil daha yaşlarımız küçük hem de diyete yeni başladık daha tam oturtamadık bile bi gün olmasa diğer gün muhakkak kaçamak yapıyoruz. O yüzden şekillenme geç olacak. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Zeynocum iki öğün yapmışsın çok güzel de olmuş bence. Tatlı ihtiyacını da üzümle geçiştirdin. Brova. Hande bunu beğendi. hnd_ 4. Takım Zayıflama

İyi geceler millet :) Menümü yatmadan yazayım istedim. Kahvaltım yarım simit Öğlen 1 haşlanmış patates ve yeşillik Akşam 1 kase mercimek çorba 1 dilim karpuz Yemekten sonra orta şekerli Türk kahvesi Spor 4 km yürüyüş su 2 lt

Ya yuzebilecegim bi yer ama karadeniz yani havasi suyu belli olmuyo, ben aksam yine sporumu yaptim 100 mekik,70+20 squat, ripped in 30 ve 10 dk daha egzersiz. Menumu aksam bildiririm Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

merhaba kızlar 3-4gündür rahatsızdım. salgınmı var nedir anlamadımki. bugün iyiyim. tartılmadımda haliyle. ne oldu bize böyle ya... ramazan gecince ne güzel toparlıcaktık ama biz Geçmiş olsun karlar kraliçesi toparlarız biz durumumuzu sıkma canıını ramazandan sonra biraz dağıldık üstüne bide site onarımı çıktı tam olsuk kaç günden beri gireöiyoruz poff ya . push ;

Zeynocum merhabalar :) Varsın akşamları doymayalım. Hergün keşke zayıf olsam demekten iyidir arkadaşım

Evet şuan öğle yemeğindeyim dışardayım ezogelin çorbasıyla öğleyi kapatıcam :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi F Frozen01 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak cezası Anneler

Valla 1 aydır pilates yapmıyordum. O kadar iyi oldu ki :)

Merhaba kızlarr:):) hepinizi tebrik ediyorum çok iyisiniz:) banada böyle bi azim gelse... Erteleyin dürüyorum.. Şimdi Yoldayım! Kızlar anneme gidiyorum yarın sabah spor ile başlayacağım inşaallah... Kuruyemişlerden konuşmuşsunuz.. Karatay diyetinde uygun yenilebilir diyor. Tabi herşeyin fazlası zarar.. Yağdan değil de daha çok karbonhidrattan kaçmak lazım.. Çoğunuz ikisindende kaçıyorsunuz aç kalmıyor musunuz ya?

tartıya az zaman kala ben çoğalttım gibi yemeği :44: sahur : -haşlanmış yumurta yarım -domates, salata -peynir, zeytin -şekersiz çay İftar : -yayla çorbası -bir porsiyonda fırında patates -azcık irmik tatlısıyla dondurma 1 buçuk saat yürüyüş + egzersiz hareketleri

Vaaaaay aramızda erken kalkıp spor yapan biri olması çok güzel sanırım dün gece pişmanlık oluşturan krepleri yakmak içindi bu spor. Haftaya ben de sana katılıyorum pembeciiim

Kızlar ben akşam 7 den sonra yemeyi kesmek istiyorum. O saatten sonra yemek yok. Kalorisiz içecekler serbest. Benimle olan var mı? Sinem1923

05/08 menüm sabah-yarı nohut dürüm... ara-1avuc badem içi ögle-bir tabak salata nar ekşili. 1dilim cavdar ekmek ara-bir dilim karpuz akşam-1domates.1salatalık 4lt su spor yok hava cok kötüydü

Günaydın Yağmurcum. Menünü beğendim ben hafif ve güzel. Yeşil çayı ben seviyorum. Bazen meyve aromalı olanlardan içiyorum. Yakında diyette olduğumuzu kabullenecek etrafımızdakiler ne güzel bak ısrar bile etmemişler sana Ne dükkanınız var? hnd_ 4. Takım Zayıflama

Handecigim bu iyi bi diyet yapmissin. Ben bu gun ne zamandan beri canimin istedigi bi yeneyi yaptim bana kizma yada kiz niye cok yedin basil 65 kilo olmayi düşünüyorsun de. Bak bu gun yediklerimi yazayim 20. Agust Sabah Domates Salatalik. 3 çatal lor peyniri Azicik sucuklu yumurta 4-5 zeytin. Ara 1 kase sütlaç. Yarim haslanmis mısır Öğle Pişmemis. Dolma ici 3 kasik Ara. 3 dolma 7 minik sarma Ara 10 fistik Aksam yok. Esime yemekte eslik ederkende yarim dolma 2 sarma götürdüm. Ayran. Ne kadar cok sey yedim offf ya hnd_ 4. Takım Zayıflama

Cok kalorililer gercekten, ben yedigim zaman kendimi durduramayan bi insanim, sirf bu yuzden 2-3 hafta gibi bi durede 1 kilo yağdan almıstim :/ ben hic yemeni onermiyorum, yiyceksen de 3-5 tane Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Ve bu gün tartı günümüz ben tam olarak 96.9 geldim Başlangıç kilo:107.8 Güncel kilı :96.9 Hedef kilo 65 Yoplam verilen:10.9

Pazarları tartılabiliriz bence hnd_ 4. Takım Zayıflama

Üye Adı / Kilo / Hedef Kilo/ hnd_ 68 / 58 KarKralicesi 67 / 59 askzor 68 / 58 duygunesil 67 / 55 mutlukız 67 / 55 kbr0804 65.4 / 55 hd_ 66 / 55 poine0 72.5/64 papatyazeyno 100.8/65 Yeni arkadaşları ekledim listeye. Umarım gözümden kaçan biri olmamıştır. Bu arada 9 kişi olduk.

kızlar ben bugün yazmıycam misafirlikteydik çünkü kaçırdım :18: çok pişmanım off. bugün arkadaşımla görüştüm zayıflamışın dedi ama bilemiyorum inşallah öyledir iki gündür egzersizde yapamadım yarın çok pis acısını çıkarcam açlığı hak ettim :26:

2 Günde 1 kilo almış olamam dimi

Yatmadan günlük menümü yazayım. Sabah yarım dilim çavdar ekmek yarım kaşarlı poğaça 2 zeytin, domates, salatalık,1 porsiyon omlet Ara Türk kahvesi 3 kare bitter Ara 1 yeşil elma Akşam 18:30da Marulla birlikte 6 tane çiğ köfte ve 1 sb ayran Ara 19:30 da Çikolata Parçalı ve orman meyveli dondurma 2 top Su 2.5 lt Veeeeee sonunda yürüyüşRamazan bitsin spor yapıcaz dedim dedim ve bugün dediğimi yaptım. Gün boyu bayram ziyaretleri sürdü akşam eve gelince 7 km yürüdüm baya ter attım hnd_ 4. Takım Zayıflama

Merhaba arkadaşlar. Ben de aranıza katılabilir miyim? Benim boyum 1.68 kilom 68 ve zayıflamak istiyorum. Bu zamana kadar hep denedim kendi kendime başaramadım. Bu sefer sizin de desteğinizle başarmak istiyorum. Buraya gün içinde yediklerimi ve sporumu yazarsam ya da sorularımı cevaplamak adına bana destek olur musunuz? hnd_ 4. Takım Zayıflama

Kızlarr, evde misafir vardı şimdi gitti. Ancak girip yazabiliyorum yediklerimi. Menüm Kahvaltı 3 yk meyve parçacıklı müsli, 1 çay bardağı kadar süt, 1 muz Öğlen 1 simit ve ayran ( bisiklet sürerken bulunabilecek en kolay besinleri seçtik:125::125: ) Ara karpuzlu buzlu çay :18::18: Ara 1 fincan şekersiz nescafe2 tane napoliten sütlü çikolata Akşam 1 dilim kepekli ekmek 4 yk menemen, çay Ben normalde ara öğün yapmayı sevmem ama dışarda ve çok sıcak altında olduğumuzdan ara öğünüm oldu. Su sanırım 3 lt Spor bakımından bugün çok verimliydi kızlar. Sabah bi çıktık bisiklet sürmeye başladık yaklaşık 11-12 km sürdük arada 1-2 km kadar yürüdük de. Tabi arkadaşlarımla olunca arada uzun molalarımız oldu. Ama hareketli olduğumdan baya mutlu oldum. Yarın sabah erken kalkıp yürüyüş planlıyorum. Herkese sevgiler iyi geceler

Biri bana dur desin. Sabah tartıldığımda 67 çıktım yine. sinirlendim. 1800 Kalori civarı yedim bugün. Spor da yapmadım

Beni de alın aranızaaaaaa :) ben son 4 ayda spor yaparak biraz kilo verdim, boyum 1,73 ve spora başladığımda kilom 67 idi.. Şu an kilom 62... Spor yaptıkça 62'ye indim ama bu kiloda takıldım kaldım aslında çok birşey değil 59 olmak istiyorum ben ama gerçekten durdu kaldı... Son iki haftadır tatil sebebiyle spora gidemedim, bu hafta da sanırım bayram sebebiyle gidemeyeceğim ve çok uzun bir ara vermiş olduğum için canım çok sıkılıyor. Ama hafta sonuna doğru geri dönerim diye düşünüyorum... Yalnız anlaşılan o ki sadece spor yaparak da olmuyor, öspor sırasında çok ciddi şekilde diet yapmadım, sadece ekmeği olabildiğince azalttım.. Esmer ekmeğe döndüm ve elimden geldikçe sadece sabah 1 dilim dışında ekmeğe çok bulaşmamaya çalışıyorum... Şeker zaten kullanmıyorum. Arada tatlı krizim çok oluyor, özellikle yaz aylarında dondurmaya hayır diyemiyorum. Ama geçen gün bir makale okudum, günde 1 top meyveli dondurmanın çok zararı yokmuş Birde sabahları Nesfit ile kahvaltı gerçekten çok iyi oluyor, ben birde içine yulaf ilave ediyorum böylece yulaf sayseinde uzun süre acıkmıyorum... iPad 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi S

kahvaltıda patatsli yumurta yemiitimde onu eklemeyi unutmuşum hnd_ 4. Takım Zayıflama

Burasi aktif bir forum guzelmis bende bugun basladim diyete. 68 kiloyum boyum 1.70 57 olmak istiyorum kizlar. Nerdeyse 3 lt su tukettim. ekmek sadece birer dilim yedim. Corba ve salata tukettim. 19:00' dan sora yemeyi kesiyorum. Bir haftada etkisini gorurum ins

Bir de kekik adacayi sina meki ihlamur evde ne varsa karistirip cay yapiyorum kendime, sekeri zaten kestim:) hah kizlar bi de gunde iki fincan sade turk kahvesi yag yakimi sagliyor:) ozellikli spordan yarim saat once icerseniz:) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Minicktii ama Önceki

waaavv 4 lt su maşallah ben çok içemiyorum suyu çok iyisin

Kizlar ya zannedersem benim insulinle ilgili sikintim var ben niye zayflayamiyorum hep 72 71. birde bugun yemek yedim ustune seker ariorm baktim dondurma yiyim dedim dondrmayi yiyince. moralim duzeldi yani ac olmadigim halde istune seker yiyince tribim bitti. yani neden boyle bi fikriniz var mi yardim lufen (( Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

pembebirbalon arkadaşım şu anki kilonu ve hedef kilonu yazar mısın listeye ekleyeyim. pembebirbalon

Neden olmasinnnn? cok ama cok tesekkur ederim ilginiz icinn.. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Ay hadi böyle azimle devam et &#128522; Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

Günaydın canım geçmişte senin gibi çok kilo veren birinin yardımına ihtiyacım var. Vucüdum ödem yaptı ve üç gündür çok dikkat etmeme rağmen aynı kiloda hatta bugün +200 gr geziyorum. Regl olmama da daha çok var. Ödem yaptım yani. Bana bi önerin var mı böyle şeyler başına geldiğinde naptın iPhone5s Cihazın' den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Zayıflamak bir zorlu süreç. Bu fotoğraftaki gibi kim bilir kaç gün uğraşacağız ama sonunda düz bir karın, düzgün bacaklar ve sağlıklı fit bir vücuda kavuşacağız.

bol su iç.. hatta bak sabah uyandıgında kahvaltıdan önce 3tane erigi göz kararı suda kaynatıp. marmelat şeklinde ye. cok güzel oluo. ve güzel bagırsak calıştırıyor hnd_ 4. Takım Zayıflama

ayarlar koyarım

Sabah: 2 haşlanmış yumurta Akşam: 1 porsiyon domatesli makarna 2 Kase cacık 1 Saat de pilates

Hayırlı sabahlar arkadaşlar işim başımdan aşkın hemen dün yediklerimi yazayım Sabah 8 Sucuklu yumurta 4 -5 zeytin Domates Salatalık 5 minik dilim kavun Ara 1 hurma Öğle 14 1 bardak yeşil çay Salata Fırında yaptıpım yemeğin patatesinden 5 dilim 15 adet üzüm ara 1 bardak yeşil öay Akşam19 salata patates yemeğinden 4 dilim ve soğan ve domatesindende 3 4 tana yedim Yemekte karnım doymadı bastırsın diye sütle nescafe onu içtim su 3 litre içtim Vede gün boyu sakız çiğnedim hnd_ 4. Takım Zayıflama

ayy canım cekti yineeeeeeeeee

Arkadaşlar bide sizden ricam var ne yersek yiyelim hepsini buraya yazalım öyle yspınca daha çok dikkat ediyoruz bende siz az yiuosunuz diye daha az yiyorum Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Merhaba diyetsinas. Zayıflamak zaten birazcık zor bi süreç. Kendi kendine başaramadıysan burdaki arkadaşlarla da tanışırsın. Destekçilerin olur. Yalnız hedef kilonu yazmamışsın?:26: Sinem1923

Pembe balon geçmiş olsun inş en kısa zamanda sağlığına kavuşursun. sana ve aramıza yeni gelen arkadaşlarımıza hepinize hoş geldiniz diyorum. hep beraber zayıflıycaz. Tecrübelerimizi zayıflama uğrana vaz geçtiklerimizi burada paylaşalım hepimiz bilgilerimizden faydalanalım

Ramazanın 10 günü geride kaldı. Fakat kilomda hala gözle görülür bi fark yok. Sanırım iftar sonrası daha çok dikkat etmem gerekiyor. Aslında genel sorun diyete tam alışamadım. Ne yapmam gerektiğini biliyorum ama yapamıyorum. Her gün yeni bir başlangıçmış gibi ama günün sonunda istediğim gibi geçmediğini görüyorum. Malesef. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Haklı olabilirsin tabi, coğu kisi yuruyus, pilates yapiyo gordugum kadariyla, yani bu da yapilabilir gibi geldi. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Merhaba askzor. Elbette katıl ben de sevinirim Yaşın kaç boyun kaç hedef kilon kaç? Bugün mü başlıyorsun diyete nasıl bir diyet uyguluyorsun askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

Dün 1700kalori civarı yedim maalesef yazamadım. Bugün baya hareketli geçti. 3 Saat bisiklet sürdüm,1 saat yürüyüş yaptım, yarım saat de yüzdüm. Spor yapamadığım günleri telafi ettim sanırım :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Squat, mekik, ripped in 30 Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

selam kızlar 24temmuz sabah-3-4tane kepekli yulaf bisküvi 1 kupa şekersiz cay gün boyu 2-3 kupa şekersiz cay akşam-1 kase klasik corbam 1tane fırında tavuk 2-3 tane fırın patates 1 kücük dilim domates 1tane meyveli soda 3lt su hnd_ 4. Takım Zayıflama

Haklısın herkes başka şekilde zayıflıyor. Ben mesela ara öğün yapınca zayıflayamıyorum. Spor yapmayınca da pek zayıflayamıyorum gibi hissediyorum. Bana sorsan ben de kahvaltıda dondurma yemek yerine yoğurt yemeyi tercih ederim çünkü glisemik indeksi yüksek besinler yediğimizde daha çok ve çabucak acıkıyoruz. Araştırmışsındır muhakkak çünkü sen de baya kilo vermişsin. Bu arada cevap yazdığın mesajdan alıntı yaparsan daha rahat anlaşılır böyle hatlar karışıyor biraz

ihmal edermiyim hiç burayı sizleri bu hafta bildirim yapmıyorum ben... haftaya yapıcam.. senin nasıl gidiyo kilo kayıpların? hnd_ 4. Takım Zayıflama

Haklısın valla kralice artık tam bir klasik oldun. yakında dövme çorbası diyeti diye bir şey oluşcak. Şaka şaka çorbana karpuzuna lafım yok Kızartma hariç güzel menü valla. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Unuttum bide kaçak bir dilim baklava yeik 303 kalori oldumu sana toplamda 1000 kalori Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Merhaba :) Ben de sana katılıyorum zayıflık bana da çok mutluluk veriyor. 68 den kaça inmek istiyorsun? Umarım hedeflediğin kadar kiloyu sağlıkla verip bebeğine kavuşursun hnd_ 4. Takım Zayıflama

selam kızlar oraya bır de mısafır gelecegı gunler harcanan kalorı eklenmelı :) bugun kahvaltı cok ıyıydı domates zeytın peynır ve cay öğlen bır adet ev poğaçası kısır ve bır kurabıye yıdım aksam menumu gecıktırdım bu saatten sora yogurttan baska bısı yemeyı dusunmuyorum fazla gelır herhalde tartımı annem goturmustu mısafırden dolayı cıkıp tartılamadım yarın durumu öğreneecegım bakalım sızın kacıncı gununuz bu arada?

Hepiniz süpersiniz gerçekten tebrik ederim demekki burdaki insanların hepsi iradeli hepsi kararlı darısı başıma :) Yaşam aldığımız nefes sayısıyla değil, nefesimizi kesen anların sayısıyla ölçülür. . push ; Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Kizlar sporda amac surekliliktir yani 50 tane yapip 100 tane yapip 3 gun ara vereceginize 20 tane yapin ama hergun yapin :)) bu arada bayraminizi kutlarim hepinizin bakalim en az baklavayla kim bitiricek bayrami unutmayin kizlar 3 baklava 500 kalori yani korkunc bisi baklava insallah baklava tuzağına dusmeyiz :) bu tuzaktan kurtulmanin tek yolu var tesekkur ederim deyip gericevircez opuyorum sizi. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

merhaba kbrcim hoş geldin. bizim başlıkta hedefler yakın genelde ben yarın yeni katılan arkadaşları da içeren yeni bir tablo yapacağım. sen de yediklerini yazarsın, birbirimizin menülerine yorum yapıyoruz. ramazandan sonra spor yapıp onu da yazmayı planladık. haftanın belli bir günü tartılcaz aslında ama o güne henüz karar veremedik tüm arkadaşların fikrini almak gerek malum. bu arada verdiğin 2 kilodan dolayı tebrik ederim yaşın kaç hedef kilona düşmek istediğin süre ne, nasıl bir yol izliyorsun uyguladığın belli bir diyet var mı? Önceki

Diyetimin 3. günü. Sabah: Yarım yağlı süt Bir parça pide 1Yk reçel 2 Mücver Bir kase yoğurt Akşam: domates çorbası Karnıyarık 3 Yk pirinç pilavı Arada: Bir kase üzüm 2 Armut 1 Galeta Şekersiz nescafe Biraz fazla oldu bugün Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Şu leslie nasıl birşey

Dün yazmamistim menümüü Dünkü menüm: Sabah:1 dilim kepekli ekmek,1 parca cavdar ekmegine surulmus kahvaltilik sos,1 yumurta,1 krem peynir, çay Öğle:160 gr diyet ton balıgı, domates, salatalık, soğan Akşam:1,5 tabak barbunya,1kutu activia Spor:65 squat,100 mekik, ripped in 30,20 dk da ek egzersiz :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

bol şanşlar patates kızartması azda olsa ağır olmazmı canım . push ; Sinem1923

Canım bi göründün kayboldun, 1.5 kilo verip dönmüşsün. Tebrikler Türk kahvesi benim de tercihim. Canım tatlı istediğinde ax şekerli kahveye koşuyorum. Hem tok tutuyor hem kalorisi az. . push ; pembebirbalon

Bayramda diyet yapamadim o yüzden postlari okudum sadece bu 1,5 kiloyu iki gunde verdim ama açım kizlar yalan yok&#128512;&#128512; Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Vitamin falan alsan? Ya da su enerji veren vitaminimsi bi seyler var ya tvde de soyluyo, eczanede vardir. Onlardan bak derim ben, git bi de sert kahve yap kendine Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

bir paylaşım Merdiven çıkmak 15 dak 161 kalori Bulaşık yıkamak 15 dak 89 kalori İp atlamak 15 dak 200 kalori Araba kullanmak 15 dak 42 kalori 30 dak 84 kalori 1 saat 172 kalori Dans etmek 30 dak 75 kalori 1 saat 150 kalori Bahçe işleri 30dak 215 kalori Aerobik 30 dak 240 kalori 1 saat 480 kalori Bisiklete binmek (19-22km hızla) 30 dak 350 kalori 1 saat 700 kalori Kürek çekmek 30 dak 280 kalori Ayakta yapılan işler 30 dak 118 kalori 1 saat 236 kalori Eşya taşımak 15 dak 132 kalori 30 dak 264 kalori Duş almak 15 dak 84 kalori Temizlik yapmak 15 dak 55 kalori 30 dak 110 kalori Mutfak işleri 30 dak 100 kalori 1 saat 200 kalori Tenis oynamak 30 dak 242 kalori Uyumak 15 dak 18 kalori Televizyon seyretmek 15 dak 21 kalori Bowling oynamak 20 dak 117 kalori Yürüyüş yapmak (5km hızda) 15 dak 55 kalori Basketbol oynamak 30 dak 330 kalori Yüzmek 30 dak 240 kalori Voleybol oynamak 1 saat 280 kalori Step yapmak 15 dak 140 kalori Masa tenisi oynamak 1 saat 318 kalori

kullanirken aksine hicbir sekilde spor yapmadim kpss ye hazirlaniyodum ogretmenlik yapiyodum vs gunum hep masa basinda geciyodu ama veriliyo iste iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

19 temmuz iftar : 1tabak fırında karışık sebze 2 et köfte cacık ayrsn turşu Ara 1 salkım üzüm Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Sanki hiç veremiyormuşum gibi geliyor. Umarım tartıldığımda değişiklik görürüm de moralim düzelir :banghead: . push ;

Kızlar kaç gündür motivasyon fotosu paylaşmadım. Bu fotoyu az önce netten buldum. . push ;

Bence menün güzel Zeynep :) hnd_ 4. Takım Zayıflama

Merhaba arkadaşlar, yarın tartı günü malum. Ben de bu akşam gayet güzel yedim. Yemekten sonra bi ufak tatlı krizim oldu kahve ile bastırdım. Umarım sizlerin de diyeti yolundadır. Yediklerimi yazayım hemen, Sahur Kepekli ekmeğe tost, 1 muz İftar 1 kase kremalı mantar çorbası 1 porsiyon ton balıklı makarna ve mevsim salata ekmek yemedim. Yemekten sonra orta şekerli Türk kahvesi 2 kare portakallı bademli bitter çikolata Su şimdilik 1.5 lt ama yatana kadar 2 ye tamamlarım. Bugün diğer günlere göre daha aktiftim gündüz alışveriş yaparken gezindim baya. Kendime pantolon baktım. Açken güzel oldu pantolonum ama basen kısmındaki fazlalıklarım beni sinir etti acil en onlardan kurtulmam gerekli. hnd_ 4. Takım Zayıflama

hiç Aktif değil bizim grup Önceki

cok teşekkür ederim canım spor spor spor... ve diyet... otomatikmen veriyosun zaten. kilolu halimde 90 varım sanırım:26: şuanda 66 kğyim. gerci tartılmadım bugün belki 67 de olabilirim. malum bayram hnd_ 4. Takım Zayıflama

hnd_.!.: Listeyi buraya bırakıyorum benden önce bildiren arkadaşları ve kendimi ekledim. Kilosunu bildiren arkadaşlar kendi

Hande niye böyle oldu bilmiyorum kendimi tutamadım ya çok pişmanım çok niye yedimki sanki canım geliccekti o yediklerimşe bir daha sizden ayrılmıycam telfona internet alıp artık her an sizinleyim yoksa bu tatilden kilo alarak dönücem galiba tekrar kilo almak istemiyorum kendimi nasıl tutabilirim bana yol göster canım. oruçluyken daha kolay oluyodu dikkat etmesi yaaa. Offf o fff offff

Canım 15 badem 100 kalori yapıyormuş. Fındıkta da 1 avuç 260 kalori falan. Leblebinin biraz daha azdır sanırım yağı az olduğundan. Bence sen kuruyemişte 1 avucu geçme. Sağlıklılar ama kalorileri yüksek. hnd_ 4. Takım Zayıflama

banada öyle geliyo sanki hala aynıyım

pembebirbalon

sizler tatlı yemiyosunuz ben yiyorum ondan bana çok gibi geliyo

Canim tarifi nedir? Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Hnd ciğim senin menuleri bulamıyorum nerede paylaşıuosun Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. pembebirbalon

Ara öğününe sağlık Kraliçem Çok güzel

Aynen canim pismanliktandi ama iyi geldi resmen:) cunku zinde hissettim ve sonra belki de psikolojik olarak tokluk hissettim:)) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Bulaşık yıkamanın ve araba kullanmanın bu kadar kalori harcattığını bilmiyordum. Teşekkürler canım. Ben artık ne yapsam burdan bakar kaç kalori yaktım hesaplarım

aranıza bende katılmak istedim çok takip ediyosun maşallah :) Kısaca kendimden bahsediyim boyum 168 yada 169 tam emin değilim. üniversiteden geldiğimde yani 7 temmuzda 67.6 çıktım biraz spor oruçla beraber 11 temmuzda tekrar tartıldım 65.4 çıktım. Hedefim 55 olmak hergün buraya yazcam ne yediğimi neler yaptığımı... hnd_ 4. Takım Zayıflama

merve devam mı diyete biz ramazandan sonra toparlanamadık ama katıl devam et bizle

Güzel bi gün olmuş. Şiİşkinliğin azaldı mı? Hem kayısı hem yoğurt faydalı olmuştur umarım hnd_ 4. Takım Zayıflama

22 temmuz İftar: 1 kase cacık 1tabak salata 4 parça fırında tavuk 3 dilim patatesinden Ayran su 2 litreye yakın Ara: Yarım dilim karpuz Yarımdilim kavun Sahur: Peynir 3 karpuz parçası Yarım kase yoğurt Yediklerim yaklasık 800 kalori :) pembebirbalon

Handeciğim hiç lafı olurmu zayıflamak için çıktık bı yola ve bu yolda beraberiz arkadaşlar galiba k k ye tlfon uygulamasından girilemwdiği için burda yoklar. bende uygulamadan giremiyorum ama interten giriyorum oda biraz zor oluyot bu arada senide teprik ederim hedefe az kalmış 66.1 olmuşsun başarılar hnd_ 4. Takım Zayıflama

Sevgili kittykat Karataya olan saygina karşı bende sana saygi duyuyorum ama insan olarak bir tepkim yok ben yonetimini fikirlerini begenmiyorum ve uygulamiyorum bu benim secimim sen de buna saygi duymalisin. Eger biraz arastirirsan diyetisyen ve doktor cevrelerinin buyuk bir kısmının Karatay ekolüne karşı olduklarını duyarsin tipki dukan diyetine karşı olduklari gibi. benimde karatayin sistemi hakkinda tartistigim bilgi aldigim farkli diyetisyenler oldu ve savunduklari argumanlar bana mantikli geldi. her bilimadaminin her dedigi dogru olacak diye birsey yok hepsinin dogrulari olduğu gibi yanlislari olabilir olmayabilir. Benim annem mesela Karatay la zayifladi o da duaci senin gibi. sonuc olarak yorumum karatayin kendine degil sistemine buda benim fikrim :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Iyi geceler arkadaslar. Bugun yolculuk yapacagimdan telasem coktu simdi otobusten yaziyorum :) Diyetin ilk gunu iyiydi. Iki ogun yaptim. Arada 1muz yedim. Sabah 1dilim cavdar ekmegi 1cay kasigi kadar kekikli zeytinyagi 1 yumurta 3yesil zeytin 1kuru incir Ara 1 muz, 2yk cikolatali dondurma Aksam 3yk pilav, bolca salata Yemekten sonra 1 bardak paptya cayi Gun boyu 2 lt kadar su icmisimdir :) Ve 5km de yuruyus yaptim. Pazartesi gunu raporum budur. Fethiyeye gidiyoruz yarin bolca yuzucem kalori yakicam umarim:) Herkese sevgiler. E

Youtube a Leslie Sansone yazin kizlar o kadınla mutlaka yarim saat bi saat yuruyorum evde. Sonra mekik, squat yapiyorum:) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. pembebirbalon

hayattan soğudum resmen 1 bardağı zor içtim ama annem fena değil dedi bilemiyorum ya istersen bi dene yeşik çay tadı hiç gelmiyor tarçın koydum o beni rahatsız etti yarın tarçınsız denicem :)

Adım zeynep bu başarından dolayı tepril ederim seni bravoo Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

hande merhaba :) ben de 2 gün bozdum. şimdi toparlanma zamanı, hadi :)

Aramıza katılabilirsin. Düzenli paylaşımda bulunmaya çalışıyoruz pazartesileri tartılacağız. Hem birbirimize hem kendimize motivasyon kaynağı oluyoruz Umarım hedeflediğin kiloya ulaşmayı başarırız. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Sahurda -domates -salatalık -yeşil biber -peynir yedim ekmeksiz. İftarda : -Bamya -makarna salatası -dondurma sporumu yapıp bol su içmeyi düşünüyorum

Tesekkurleeer :) Sahur:Tavuk,3 kofte,1 dilim ekmek,1 yumurta,2 fincan çay, salatalik Iftar:1 zeytinyagli dolma,1 tabak yesil mercimek,10 kucuk kofte(6 tane normal kofte yapar heralde),1 kase yogurt Spor:100 mekik 55 squat,10-15 dk egzersiz Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

evet biraz karbonhidrat ağırlıklı oldu maalesef bayram ziyaretlerinden dolayı bu hafta kilo vereceğimi sanmıyorum hatta aldım galiba pastalar börekler yemekler hazırlanıyor yemesen yanlış anlaşılır beğenmedimi diye dün görümcemdeydim yemekten sonra kola doldurdu içmedim bide bizim toplumda şu söz var ye aman ne olacak yada bugün misafirsin ye yarın diet yaparsın gittiğim yerlerde yesem bir dert yemesem bir dert neyse bayram ziyaretleri bitti bugün dietime biraz daha dikkat

Yazamasanda süper egzersiz yapmışsın fazla yedikten sonra yapılabilecek en güzel şeyi yapmışsın hnd_ 4. Takım Zayıflama

Nasıl tok durdun oncacık şeyleeee

Arkadaşlar, gruba hd arkadaşımızı ekliyorum. Kızlar 7 kişi olduk. Mevcut kilolarımız ve hedeflerimiz şu şekilde; Üye Adı / Kilo / Hedef Kilo/ hnd_ 68 / 58 KarKralicesi 67 / 59 askzor 68 / 58 duygunesil 67 / 55 mutlukız 67 / 55 kbr0804 65.4 / 55 hd_ 66 / 55 Hangi gün tartılalım diye sordum ama mutlukız dışında gören olmadı sanırsam :26::26: . Pazar olsun mu?Aslında hafta sonu bitince tartılmak mantıklı çünkü genelde hafta içi herkes diyetine sadık kalıyor fakat hafta sonu kaçamaklar artıyor. Yani ben cuma zayıflama yarışmasındayken hep öyle oluyordu. O nedenle pazartesi olabilir diyorum ben. Pazartesi olsun mu?Sizin için fark eder mi? Özellikle soruyorum çünkü tartılma gününde hepimizin kilosunu yazması ve her hafta kaç kilo verebildik bakmamız bence bizi motive edecek.

Ve battı balık yan gider demiyorum evet kendimi tutamamış olabilirim ama şimdi tutuyorum zayıflamaya devam

ne guzel :) hos geldın nadasss

kızlar aranızda spor salonuna giden veya etrafında gidenler var mı işe yarıyomu? spor salonuna gidenler ayda kaç kilo veriyo acaba bi bilginiz var mı?

bıkmam kız cok seviyorum Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Birinci günüm(13.07.2014) sabah : galeta,1y. k marmelat,1 yumurta, yarım dilim tam buğday ekmeği,8 zeytin Ara öğün: 1 bardak yarım yağlı süt 1 Dilim karpuz Akşam: 2.5 tane ızgara köfte Nohutlu çorba toplamda 755 kalori oldu.

aslında hep çorba içiyordum ama bu iki gün öyle denk geldi :) aynen aynen ramazan bitsin sabah akşam yürüyorum zaten ama şimdi sporsuz idare edeceğiz malum. zaten ramazanı bitirdikten sonra çok ciddi uyguladığim programıma geri döneceğim ama şimdilik biraz sabır . push ; hnd_ 4. Takım Zayıflama

Verdirir tabi. Hem sakatlanma riski az karada yapılan sporlara göre. Çok yormuyor. Çok kalori yaktırıyor filan. Süper yani

Arkadaşlar yediklerim Sabah Domates Salatalık Biber 5 dilim ğeynir yarım kase yoğurt 3 - 5 zeytin Yumurtasız menemen Ara şekersiz çayın ysnına ikram olmasaydı yenezdimm 15 tane fıstık yedim ( zamanı geçsrydide kurtulsaydım şu fıstıktan Öğle arkadaştaydım 1 porsiyon köfte domates yeşil biber Ayran Kavun karpuz birer yedim sanki Ara 1 kase yoğurt1 tk pekmezle Başkada bişe yemedim Akşam yok Suda fazla içemedim ya şimdi su ve sakızla devam ediyorum midem kazınıyor Vede kazınak uyumayı düşünüyorum böyle uyuyunca zayıflayacağımı ümid ediyorum inş hnd_ 4. Takım Zayıflama

Hos buldum :) ilk gunun verdigi ac kalma korkusuyla bir dilim ekmek yedim ama oyle cokta zor gecemedi rahat oldu. buyuzden tavsiyenizi dikkate alicam ne de olsa bunye alisir her seye sabir onemli. Daha once hic diyet yapmadim bu ilk ins daha da yapmak zorunda kalmam. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Merhaba güzel diyet grubum Ne kadar güzel kilolar vermişsiniz zeynocum, Diyetkralicem ve mutlukız tebrik ederim Bende yarım kilocuk verebilmişim. 68.6 ydım bugün 68.1im. . push ; hnd_ 4. Takım Zayıflama

arkadaşlar bu resmimi paylaşmak istedim isteyince oluyo yeterki isteyelim. şişko resmim de 85-87 arasıydım 30 kilo vererek 55 olmuştum. 2. resimde ise 60 kiloydum. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Abur cubura koştuğumuzda kendimize gerçekten aç mıyım diye sormamız gerek. Ben strese girdiğinde kendini yemeye vuranlardanım. Kilo alma sebebim de bu.

Antepliyim yöresel yemekleri çok çok seviyorum şimdi ise az yemeye çalışıyorum :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. hnd_ 4. Takım Zayıflama

biz sogan ve salca ıle kavrulmus haslama patatese derız :) tavsıyene uydum bugun tabagımı yarıya cektım. sagol. evet yagı mınıcıkk koyuyorum, cok önemlı bu bence de

Merhaba ben de yatmadan yediklerimi paylaşayım. Sabah 2 dilim tam buğday ekmeği domates salatalık 1 yumurtadan omlet Öğlen 1 avuç fındık 1 salkım karaüzüm Akşam 1 kaeyeşil mercimek çorbası 2 yk közlenmiş patlıcan 2 yk yoğurt Yemekten sonra az şekerli Türk kahvesi ve 3 kare bitter çikolata

2 litreden fazla iciyorumdur her gun Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. pembebirbalon

maşallah maşallah daeısı bana o sporların... yok canım hiç kızarmıyım senle ikimiz kaldık dedim bende iki günden beri giremedim ki her yer heryerde evin içi bit pazarı gibi yarını bekliyorum bende nolucak acaba kilolarımız Hem handeciğim bi evlerimizi toplayıp taşınalım bak nasıl sporlar yapıcaz. Sen 58 hatta 56 bende 60 lara inicem bide birbirimize söz verelim bu ev talıma yerleştirme işinde kalorili yiycekletri yemeyelim

24 yalındayım minik bir kızım var. ben hep çocukluğumdan beri kiloluydum hamileliktedr 25 e yakın kilo aldım 112 ile doğuma girdim şimdide hedefim 65 olmak güncel kilomda 96.7 hep berabar azimle gayretle yılmadan bıkmadan usanmadan arada kaçamaklarımuz olsada diyete zayıflamaya devammmm devamm devaaaömmmm

Dürüm planinda varsa ve bilerek yediysen tamamm Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

bende istiyorummm benide yazınn :)) boyum:170 kilom:65 hedef:55

Günaydın 2 gündür yazamadim misafirlii filan derken evdede kalmadim annem evde olmadığı için akrabalarimiz bana yetim muamelesi yapıyor herkes evinde kalmamı istiyor haliyle nete giremedim. Iştahım kesildi hiç bişey yiyemiyorum ve bişeyde uygulayamiyorum napcam bilmiyorum ya daha sonradan çok yemekten korkuyorum Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

dahada zayıflıcagımız günlere canım

merhaba kızlar bir motivasyon fotosu da benden gelsin o zaman size :) insan isteyince gerçekten başarıyor 15 kg fark var arada boyum 1.69 kilolar da 79 ve 66. gelelim sahura: 2 kayısı 1 kepçe tarhana 1 dilim tam buğday peynir domates salatalık iftar: 1 kase mercimek çorbası 3-4 yk bamya 1.5 karnıyarık ve 2 dilim revani dayanamadııım ama ekmek ve pilava hiç ellemedim gece sahurda revaniyi telafi etmeliyim!

O zaman söz almış sayıyorum. Oyun bozmak kaçamak yapmak yok. Ayrıca rica ederim diyet arkadaşı olmak bunu gerektirir. Olumlu olumsuz eleştircez birbirimizi

Haklisin tabi, zaten bu benim normalde yedigim tarzda bi menu degil, pilav falan yemem normalde :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Sabah Çoban salatası Zeytin 1 Dilim ekmek ara Yarım albeni Bi kase üzüm 2 kurabiye Akşam 3 Yk pirinç pilavı 1 Karnıyarık Domates çorbası Fanta 1150Kalori oldu toplamda Spor yapamıyorum bu aralar. 2-3 Gün sonra günde 2 saat yüzmeye çalışacağım Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Bebişkon yaramaz mı o kadar. Kaç aylık?

Kralicem ben ara öğün yapmasam daha iyi kilo veririm çünkü benim ara öğünler ana öğün gibi oluyor. Ama akşam belli bir saatten sonra yememeye kesinlikle varım. ve kesinlikle spor da istiyorum. haftada 3-4 neyse artık yapalım muhakkak. Bence yine tablolar yapalım. Ara öğün ana öğün ne kadar besleneceğimizi, günde toplam kaç kalori hedeflediğimizi ve haftalık spor hedefimizi içeren tablolar yapalım ve birbirimizi kontrol edelim olabilir mi sizce hnd_ 4. Takım Zayıflama

Meyveyi abartmissin, bi de yumurtayi kati haslayip yersen daha tok tutar inan bana, bi de sahurda tavuk yemenizi oneririiim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Merhaba bende 175 boyundayim 71 kiloyum bende size katilmak istiyorum 10 kilo vermek istiyorum Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. hnd_ 4. Takım Zayıflama

çikolatalar ysaakkk!!!

Kızlar merhaba. İki gündür diyetim fena bozuldu. Yarın toparlıyorum. Ama bu hafta kilo verebildim mi? Sanmıyorum. Sizler ne yaptınız henüz geçmişi okuyamadım.

Canım menün güzel ara öğünsüz temiz arada tavuk göğsü var ama bence akşam sadece çorba içtiğinden uygun. Bu arada leslieyi sormuşsun. leslie cardio egzersizi evde yürüyüş. videoları var 1-2-3-4 millik seçip leslie ile beraber yürüyorsun. eglencelidir. ben kış boyu yapmıştım. ama hava güzelse dışarda yürüyüş yaptığımdan şu ara hiç yapamadım. leslie sansone yazarsan arama motorundan videolar çıkacaktır hnd_ 4. Takım Zayıflama

Listeyi güncelledim. hnd_ 4. Takım Zayıflama

bugunkü menum arkadaslar sabah: bır dlm ekmek, haslanmıs yumurta, üç zeytin, kıbrıt ktusu kadr peynir ara öğün: bir elma öğlen:bir porsiyon ciğer, bir tane biber dolması, ıkı kasık bulgur pilavı akşam:salata, bi tane börek, uc çatal yas pasta :) bugun 1111 kalori almısım. ayrıca 30 dakıka bisiklet surdum.10 dk egzersiz yaptım.3 lt su içtim. ne kadar kalori yakmısımdır bılmıyorum. ayrıca boyle devam edersem ayda 3.90 kg verırmısım neyzen firdevs hakikat

Bugunku menum Sabah:1 haslanmis yumurta,1 salatalik, bi kac parca beyaz peynir,1 dilim kepekli ekmek,1 light karper, yesil cay Ara:yarim paket diyet biskuvi Ögle: tavuk ve yogurt Ara:1 paket diyet biskuvi(yarimlik paketlerden 2 tane), yesil cay Aksam:lahana yemegi, yogurt, salatalik Spor olarak:ripped in 30,100 mekik,85 squat,10 dk egzersiz Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. F Frozen01 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak cezası Anneler

Pazartesi yaparsan uygun olur bence. Dİğer türlü perşembeleri bildirme devam edersin ayrılma takımdan Ama istersen perşembe bi tartıl F Frozen01 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak cezası Anneler

Merhaba Bize katılabilirsin elimizden geldiğince her gün yazıyoruz hem birbirimize de destek oluyoruz. Hedef kilonu yazmışsın ama şu anki kilon kaç, yaşın boyun kaç shadow hnd_ 4. Takım Zayıflama

Zeynocum. Zayıflamaya devam katılıyorum. Ben de az öz yiyorum. Bugün mesela 2yerde ikram edilen çikolatalardan yedim. Bi dilim de su böreği. Baklavaları hep reddediyorum çünkü bana un-şeker-yağ birleşimi fazla zararlı bir besin gibi geliyor. Bugün kahvaltını yazmışsın diğer öğünlerini merak ettim. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Hayırlı sabahlar kızlar :) ben çok kaçırdım:) doğal şeyleri bulunca yedim de yedim burada yedim tereyağı domatesi salatalık vs... Başka ahin bir yerde yok :)yedim o yüzden:) herkes göbeğimden dolayı beni hamile sanıyor :) kendi anneme gidince kilo verebilirim inşaallah çünkü annemde diyette :)

Arkadaşlar, bugün en so 18:00 de yedim ve bugün beslenmem bitmiştir. Bugün ve umarım devam eden günlerde de böyle olacak Menüm Kahvaltı 2yk yulaf 2 yk meyveli müsli 1bardak yarım yağlı sütle Öğlen 3 etiform karışık meyveli bisküvi orta şekerli Türk kahvesi Akşam Tavuk şiş dürüm ve salata 18:00

aynen valla o zaman insan yiyemiyo... otomatikmen doktorun elinin altındaymış gibi hissediyo hnd_ 4. Takım Zayıflama

Ben geceleri 30 ds yapiyorum, arada 1 saat evdeki eliptik bisikletime biniyorum, ek olarak bazen mekik de cekiyorum. Su ara oruclu oldugumdan dogal olarak 9 gibi yiyorum yemegi daha sonra sahura kadar agzima hicbi sey surmuyorum. 2 litreden fazla iciyorumdur suyu :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

45gndur diyetteym 75 68.1dustm canm hnd_ 4. Takım Zayıflama

Mutlu kız sana durrrrr diyorum na pıyos un 1 kilo vetmiştin nasıl oldu belkide şiikinliktir Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

ve bi önerim var kızlar... ramazandan sonra... 3 ana ögün. 3 ara ögün.. toplamda 6 ara ögün şartlandıralım. ve en gec 7 de yemek yemiş olalım güzel olmazmı?:26:

Kız gurul gurul karnım ötüyo elma yiyince :) bildiğin acıkıyorum:):)

Canım seninde diyetin güzel ama mantar çorbasını kremalı yapmışsın kramalı ve unlu çorbalardan uzak duralım bi bizim karımıza olucaktır inş o pantalonda bayramda sana bol olur :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Kahveyi süt tozsuz içersen daha iyi olur sunuçtsa ondada kalori var ikisi bir arada 60 kalori sade kahve 3kalori arada çok fark var benim de canım çekti ama içmedim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Kızlar dün giremedim yatılı misafirlerim vardı evde :) Biraz önce gittiler Onları gezdirdim baya hareketli iki gün yaşadım. Dİyete aykırı pek bir şey yemedim. Detaylarıyla ancak yarın yazabilirim. Şimdi çok yorgunum öyle bir merhaba diyip çıkıcam Umarım diyetler yolundadır. Sabah görüşürüz

canım kusura bakma başka yerdeydim giremedim. valla canım ben her gün egzersiz 15 dk zıplama hareketleri yaptığım için hiç şişlik hissetmiyodum bende hiç olmadı adet dönemi şişlik oluyodu adet bitince gidiyodu tekrar :44: hnd_ 4. Takım Zayıflama

Bence sabah tatli ve meyveyle gune baslama, cogu kisi de onermez zaten. Bi de arada misir ve patates yemissin ikisi de nisasta deposu birinden birini yesen daha iyi olurdu diye dusunuyorumm.. :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Canım güzel hafif beslenmişsin Valla senin işin bize göre zor bebiş var bir de senden ilgi bekleyen o nedenle her istediğinde bilgisayar başına geçemezsin. :78::78::78::78::78: Eşine aldırmam kısmına tamamen katılıyorum.

gecen yıl ben senden daha kiloluymuşum bende bi ara koyarım... motive olalım bravo bu arada Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Merhaba umarım ilk diyetiniz başarılı olur. Sİze katkı sağlayacağını düşündüyseniz bizim başlığa menülerinizi sporlarınızı pazartesi de önceki hafta kilo verip vermediğinizi yazabilirsiniz. Bol sağlıklı diyetler.

Merhaba. Bize katılabilirsin. Günlük ne yedik ne yaptık yazıyoruz, pazartesi günleri de tartılıp kilo vermiş miyiz yazıcaz. 2 ayda 6 kilo verdiğine göre ıstıkrarlı bir programın var tebrikler

Canim ben yemiyor değilim ama bu son 3 günün dışında kendimi hiç bişeyden mahrum etmiyorum ama tadimlik yani öyle çok yemiyorum herşeyden sınırlı yiyorum buda bana yetiyo aslında psikolojik bir şey bu kendini sınırlamayi frenlemeyi bilmen lazım Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. F Frozen01 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak cezası Anneler

Zeynep o zaman salıdan salıya dikkat edelim bakalım ne olcak. Yapabildiğimizin en iyisini yapalım. Turşu çok severim ama tuzlu olması yüzünden yedikten sonra bol bol su tüketmek gerek. Haklısın düzenli yazma konusunda ve ben bu hafta az sebze yedim hep koştururken aralarda yemek yedim kendime şöyle salatalı keyifli uzun bi ziyafet çekesim var. Ama bugün de evde misafir var. Taşınma işleri nasıl gidiyor?

Sahurda hiç birşey yemedim sadece su. İftarda : -1 posiyon mercimek çorbası -1 porsiyon pirzola -normal salata -semiz otu salatası -dondurma 2 saat sonra egzersizimi yapıp günü sonlandırcam H

Hoş bulduk tatlımm :)

Handecim ben aksam yiyorum ya keske yemesem ama yemetince gucsuz hissediyorum dun aksamda yedim menum soyle idi ;yogurt yedim icine 1 domates dogradim pulbiber kekik atip yedim saat 10 a geliyodu aksam. Valla cok iyi oldu sabah ciktim tartiya cok sukur atmisim odemi filanda :) pazartesiye bomba gibi geliyorum insallah bugunki menum kizlar sabah 1 yumurta haslamasi 1 corba tabagina sut yulaf ve seftali karistrdim yedim oglen disarda olcam aksamaada disarda olabilirim ama elimden geldigince az yicem pazartesiyi cok onemsiyorum b7 hafta cok dikkat ettim bu arada kot giydim coknyakistrdim kendime bu sisko halimi bile begeniyosam fit halimi dusunemiyorum masallah sayfada cogu kizda boy pos var bence cok fistik olucaz : hepinize sabir ve irade diliyorum kendimede opuyorum Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

iftarda 1 kase mercimek corbası... şeytanın bacagını kırdıkmı ne 2kaşık taze fasulye 2kaşık bulgur pilavı 1kupa adacayı 1kupa şekersiz cay 1tane salatalık sahurda 2 kücük parca karpuz 2,5lt su K

Bence de haklısın merveee Tadımlık yemekte fayda var. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Canim light kulaniyorum konserve biraz limon sıkıncabjarika oluyo:) cok degil kalorisi light Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. sacayagi

Cagla menun super valla benimde canim cekti yuzuyomusssunda super Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Arkadaşlar bende yeni katılıyorum aranıza 15 gündür diyet yapıyorum zaten 74 kilodan 72ye düştüm bundan sonra bende bildirmeye çalışacağım inşallah güzel olur (

Ben de gitmiyorum zaten, pilates yapmiyorum da evde yapiyorum oyle spor bu arada direk 50 den basla demiyorum zaten ben sadece plan olarak gosterdim tabi ki 20den baslayip arttirabilirsin nolucakki Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Bence salata yoğurt güzel bir seçim. İkisi de tokluk hissi veren hafif şeyler.

173 Üm 67 kiloyum

bu arada çizelge oluşturuyorum fakat kontrol panelinde kabul etmiyo. acaba yeni üye olmamla alakalı bir şey mi? . push ;

günaydın kızlaar :) misafirliklerden dolayı giremedim bende kusura bakmayın. benim için pazartesi uygun yalnız dün regl olduğum için tartı sıkıntılı olcak bu seferlik ama yine de sabit gün belirleyip tartılma fikri çok iyi. Ben menümü yazayım o halde: dün saat 4 te orucumu bozmak zorunda kalınca bir küçük kase naneli yulaflı yoğurt yedim. iftar saatinde 3-4 kaşık buğdaylı yoğurt çorbası 6 köfteli patlıcan 5yk kaşığı keşkek ve 2 lokma 1 tulumba! misafirlikte olunca hayır diyemiyorsun işte. ama ben telafi etmek için bugün sabah 6buçukta yürüyüşe çıktım ve tam bir saatten fazla yürüdüm ve aksilik olmazsa akşam da yürüyeceğim. bugünkü menümü de akşam paylaşırım artık. Bu arada günde 3 lt su ve 1 maden suyuna devam!

aaaaa pardoneee ben tatlı sandım. etse çok iyi

Evet boylarımız aynı 58 çok değilmi :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Çağlacım bugünkü menünü beğendim. Sporu ne yapacaksın hnd_ 4. Takım Zayıflama

Merhaba arkadaşlar ben dün biraz uçtum Kahvaltı domates peynir 6 -7zeytin yağda 1 yumurta Ara 1 kahke Öğle 1 tabak patlıcan sulu yemeği 3 tk bulgur pilavı Akşam davetteydik 2 baklava 2 dilim yaş pasta 3 yk yoğurt bu günlük de böyle ıldu aslında baklava ve yaş pasta diyete grmek istemediğimiz şeyler Önceki

Merhaba bu gün yediklerim sabah 8,30 Domates Salatalik 4 catal lor peyniri 1.5 haslanmis yumurta 1tk pekmez minik kase suzme yogurt 4-5zeytin Ara 1tk pekmez 1dilim seftali Öğle. 13-30. 14 gibi 1porsiyon etli yesil fasulye Bol sumak eskili salata Aksam. 19-30. 20. Gibi 4 parca firinda tavuk. 5 kalın patates dilimi firinda pismis Bol salata 11 gibide karnim cok acikti ama. 2 tane salatalikla durumu kurtardim. Cok sukur bu gun kendime hakim oldum galiba

1haftalık değil mi bu:) iyimiş bence:) bende haftada 800gram verdiğimde kurbanda hedef kiloma ulaşıyorum... Bide ben sakız çok çiğniyorum kızlar hemen açıklıyor karnım o zaman ama 5saat arayla yemek yiyorum:)inş. Bayramda değişmez bu:) kaç Lt su içiyorsunuz... Benim 3buçuğu buluyor... . push ;

Ben10 hazirandan beri diyetteyim. 107.8 ile başlamıştım şimdi 95 vede daha da devam edicem 65 olana kadar bu zayıfla yolunda diyet arkadaşlığının çok faydası oluyo eksik olmayınn

yag yakıcı bi cayım vardı onu hazırlıyorum şimdi. akşama kadar icerim

Eve dönünce eşime indireyim:):) ya ben hergün tartılıyorum hep kilo almış oluyorum yaa

Sanada canm cok saoll F Frozen01 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak cezası Anneler

Zeynocum ya keşke sabahki poğaçalar olmasa biraz yağlı diye ben çekiniyorum o tarz bsinden. Akşamki menün ise çok hoş sebze her zaman doğru tercih

Ben de surekli sakiz cigniyodum, tatlandiricili olanlardan, yarim saatte-1 saatte bir degistiriyodum sakizi, ama karnim cabuk acikiyodu, biraktim o yuzden. 2 litreden fazladir ictigim su Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Yiyorum canım ama ekmek çikolata tatlı yağlı yiyemiyorum nasıl sevecem ben bunları offf of iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi hnd_ 4. Takım Zayıflama

Hande noldu bizeya bence nazar değdi. bende pazartesi 95.7 geliyordum şimdiise 96.4 kilo mu aldım. offf ya dikkat etmedim ya bu aralar. ondan olsa gerek. hande ben eskisi gibi ramazanda dikkatt ettiğim gibi yapıcam ve her hafta kilo vericem. geçen hafta pazartesi 96,9 haftaiçi 95.7 şimdi ise 96.4. sadece eğer verdiysem 500 gr vermişim. ama böyle nasıl ulaşıcağızki hedefimize. bundan sonra bayramda olsa. seyran da olsa. Unlu yağlı şekerli ürünlere hayır :)

ve de arkadaslık dayanısma takım ruhu tabı :)

Bu arada katiliyorum, gec oldu biraz ama aksam yemekten sonra meyve yemek var bizim aliskanliklarimizda ama cok yanlis aksam yemeginden sonra bence hicbi sey yenmemeli, yeniyosa da yogurt falan, sabah yeme dedim cunku gecen sene cok arastirdim bunlari ama kafaniza gore takilin nasil zayiflayabiliyosaniz oyle yapinn Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Hımmmmm :26: Nasıl yapacaksın. Yaparsın ya diyetsinascım sen de tam tam verirsin kiloları benim gibi yarım vermezsin.

nazar boncuğuna bayıldımmmmm :)

Kızlar, pazartesi tartılcaz bunu hatırlayıp haftasonu kahvaltılarını abartmayalım yarın :88::88::88: . push ; hnd_ 4. Takım Zayıflama

İyi yapmışsın zeynocum internet paketi alarak. Böylece hem bizden kopmamış olursun hem de yediklerini daha iyi kontrol edersin. Ben zaten sen başlığa zaydığın ilk gün hissetmiştim. Sen çok zayıflıycaksın. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Teşekkür ederim ( inşallah basaririz neyzen firdevs hakikat

Hımm:) dikkat etmeye çalışacağım:) teşekkür ederim :) meyveleri sabah ve öğle arası öğünde tüketmeyi düşünüyorum olur mu:) bide spor yapamıyorum bi başlasam erkenden uyansam:) herşey daha güzel olacak:)

sorma öldüüm mahvoldumm! eh işte biraz iyi geldi sayılır şükür rahatlattı sayılır ama çok kötü bi durum ya düzelmiyor maalesef bende kilo vermeye başladıktan beri hnd_ 4. Takım Zayıflama

evet ya yoğurtu çok seviyorumda kaç günden beri evde yoktu. Diyette vaz geçilmezimdir spor da yapmak istiyorum ya. nasipseee

Kilo veren arakadaslari tebrik ediyorum inşallah istediğimiz kilolara ulasiriz Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Menün güzel. Ama daha az karbonhidrat içerebilir. Ekmek yok makarna var, pilav var. Onları da azaltman gerek ayguncümmm Lokumu ise bence yeme. Hiç bir faydası yok. Meyve ye. Vücuduna faydası olsun en azından. BEn seni ilk sayfaya eklememişim şimdi ekledim. Düzenli menü paylaşımlarını ve pazartesi kilo bildirimini bekliyoruz. Önceki

Herkezin bayramı mubarek olsun kızlar ben doğumdan sonki fazla kilomdan kurtulmak istiyorum benide aranıza alırmısınız galiba en kilolu benim :2: 68 kiloyla hamile kaldım 95 kiloyla doğum yaptım şuan78 kiloyum 60 kilo olmak istiyorum fazla bişeyde yemiyorum bazen bebeğimle ikgilenmekten yemek yemeyi bile unutuyorum ama bir türlü veremedim kilolarımı tatlıya dayanamıyorum bazen yemek yerine tatlı yiyorum eşim tatlıyı çok seviyor banada getiriyor sana tatlı aldım diyor ben dietteyim diyorum tanıştığımızdan beri diettesin boşver diyor benim diet bozuluyor artık mümkün olduğunca yemiyorum artık eve tatlı çikolta almıyorum eski elbiserim olmuyor lütfen diet listesini burda paylaşın eğer işe yarıyorsa bende aynı listeyi uygulamak istiyorum Son düzenleyen: Moderatör: 29 Temmuz 2014

canım merhaba hedeflerimiz aynı nerdeyse. ölçülerimiz de. şuan kesin birşey söyleyemicem 1 haftadır diyetteyim ben de ama regl dönemindeyim :S başarabilirsin azimli gördüm seni. ara sıra ben de buraya ugramayı düşünüyorum . push ; hnd_ 4. Takım Zayıflama

Bugünkü menüm Sabah 1domates 1biber 2haş yumurta Arada Türk kahvesi şekersiz Öğlan 2tabak sarma içi bulguru Ege'ye özel bi yemek:)çok severim:) Bulgur salatası gibi... Akşam Yoğurt Kaçamaklarım(( Ananemin güzel kurabiyesinden bir tane... Saat 23.00da 3dilim karpuzzzz... Ve yine akşam 23.00da şeftali iki tane...

Sade acı geliyo içemiyorum

Bugunki menum Sabah yumurta peynir karpuz ekmek cok az domates zeytinyagli 1 cay kaşığı tereyağı Oglen 4 kasik kiymli bamya yemegi 5 kasik bulgur pilavi Spor 1.5 saat yuruyus yuksek tempo Spordan sonra saat 21.45 gibi asiri acikmis bisekilde 2 kasik pilav 1 kasik bamya daha Oysa aksam yemicektim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Merhaba arkadaşlar dün yoldaydık ve kahvaltıda dişarı menüsü oldu sabah Bir küçük poğaça 2 sigara böreği Çeytek simid Öğle 2salatalık Ara yarım armud Akşa 1 tabak Tost Makinesi nde pişmiş patlıcan(2 yk yağda pişmiş) Ve pişmiş domates ayran Su 2 litre içtim galiba

Kizlar ben bunu yapmaya basladimm Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Eklentiler $1406456204334. jpg 83,3 KB · Görüntüleme: 55

3cm uzunsun benden 26 yaşım benimde hnd_ 4. Takım Zayıflama

yok canım ödül vermedim 1 haftanın üstüne ödülmüş gibi oldu sadece kaçırdıgım için. regliyim o yüzden tartılmıyorum . push ;

Haklısın canım evde olsa dahi spora başlamam gerek. Leslie falan artık ne yapabilirsem. Tartılma gününü de bugun de başka bi fikir çıkmazsa Pazartesi yaparız

Myfitnesspallı kullanıyorum. Fatsecratte var telefonumda bazen ondan da bakıyorum.

Ben de 58 kiloyum 49 olmak istiyorum. Koşu bandında 5.5 ve 5.8 hızları arasında tempolu yürüyorum.

Eritiyo olsaydi keske, bi deri bi kemik kalirdim :/ Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Malesef bazen ben de yapıyorum bunu. Sıkıntıdan yemek yerine başka bir şeylerle ilgilen. Bitki çayı iç, limonlu soda falan iç. Aman ha sıkıntıdan abur cubur yeme. Onca uğraşacaksın zayıflamak için sağlıksız beslenme unutma ki fazladan bir şeyler yemek hiç bir sıkıntımızı çözmeyecek hatta kilo vermemize engel olup daha da üzülmemize yol açacak. Dans et, müzik dinle, egzersiz yap, seni motive edecek fotoğraflara bak. Hep giymek isteyip giyemediğin kıyafetleri düşün. Ne var mesela hep isteyip bana yakışmaz deyip giymediğin?

Adım zeynep diyete doğum sonrası kilolarımı vermek için anneminde baskısıyla hazirands başladım başlangıç kilom :107 güncel kilom : 100.7 hedef kilom.:65 inş bu arada 112 kiloyla doğuma girmiştim:) bütün doktorlsr kızmıştı bana

bu arada eğer canı cok tatlı ceken olursa. kücük parca bitter yiyebilir. mutluluk hormonu salgılıyor. hemde tatlı krizinizi dindirir

Kuruyemiş olayına dur desem iyi olacak. pembebirbalon

hayır ya şişkinliğe pek bi yararı olmadı ben yaklaşık2 yıldır bu problemi çekıyorum zayıflamaya başladığımdan beri yani. ama bi de reglime 1 hafta kaldı onunda etkisi fazlaca :/ o zaman dünün listesinide vereyim. 2. GÜN iftar: 1 bardak tahinli ılık su 1 tabak bamya yemeği biber dolması(içi toplam 2 yk bulgurlu) 1 bardak ayran sahur: suda beklemiş 2 kuru kayısı 1 tabak bamya yemeği 1 dilim tam buğday ekmeği 5 zeytin, peynir, 1 ince dilim kavun dün dediğim gibi ara öğün yapmadım ama her zaman o saatlerde maden suyu içiyorum günlük kaybolan minarel kayıplarını desteklemek için ve tabiki 3 lt suyumu da içmeye çalışıyorum. benden raporlar bu kadar kızlar hnd_ 4. Takım Zayıflama

Sanırım spor yapamamak hepimizin ortak sorunu şu ara ama bayramdan sonra düzenleriz kızlar beraberce. mervecim ben menünü beğendim. makarnayı bence dert etme. 3 kaşık makarna hem çok değil hem de ekmek yemediğinden zararı olmaz. tahıl grubundan bir şey yemişsin işte. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Gunaydiiin resmen kendi pisligim bayramda diyeti bozdum cok sey yedim kizlar bu gun döndüm yine diyete sabah 1 dilim recelli ekmek 1 haslanms yumurta 1domates 1salatalik 1 bardak sekersiz cay Ara ogun 1 elma 3 ceviz Oglen Sebze yemegi bir porsiyon Bi kase yoğurt Ara öğün Bir meyve Ara ogun Bir ton baligi Aksam yemegi Et sebze bir porsiyon Salata Bir de spor yapacağım Haydi bakalim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Yok canım hiç de çok değil . push ;

ben geldim :) dün aniden iftara misafir geldi onun için tüm gun ayaktaydım ama buna rağmen gece 1 saat yürüyüş yaptıımm yorgunluktan ölüyorum hatta sabah yürüyüşüme de uyanamamışım bu yüzden akşam telafi edeceğim inşallah artık :) dün yediklerim: sabah 2 kayısı 1 küçük kase yoğurt çeyrek dilim tam buğday ekmeğiyle ara:2 küp tahin helvası öğlen bi tabak bamya yemeği bir dilim pideyle akşam 1 kepçe tavuk çorbası 3-4 yk sebzeli tavuk sote 3 yk pirinç pilavı. arada da yeşil çay ve kiraz sapı çayı içtim su ve maden suyuna da devam. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Teşekürler canım. Kilo vermiş olmam çok güzel günde iki öğün yiyorum. Mümkün olduğunca ekmek ve pirinçten uzak duruyorum. Ama son zamanlarda kendimi çok halsiz, hasta hissediyorum iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Ben aksamlari sebze yemegi, yogurt, salatalik falan yiyorum, zaten dedigim gibi 6dan sonra yemek yemiyorum ben Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Pilates çok yararlı, ben salonda ilk programımı bitirdikten sonra ikinci program yazılırken hocanın tavsiyesi ile başladım. Güç arttırıyor... Yalnız tv'den veya dvd'den izleyerek pek yapılabilecek birşey değil gibi geliyor bana, çünkü dikkat edilmesi gereken noktalar var. Bir süre yaptıkça postür'ünü düzene sokuyor, duruşun düzeliyor... iPad 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi S

Tam ne güzel ne güzel diye okurken pastayı gördüm canım bir gün kaçamağın olmuş olabilir ama bugün olmasın yani üst üste iki gün olmasın bugün ve yarın telafi edersin onun dışında menün ve suyun idealdi hnd_ 4. Takım Zayıflama

Diyetimin ikinci gunu :) Sahurda karpuz Su Iftarda Mercimek corba Yesil fasulye Ve Su Bugün Toplam 3 litre su içtim :))

Ben de 1kg vermişim. 66 olmuşum

hadı yaa ben sırf patates dıyetlerı de duymustum bı arastırayım bakayım neyzen firdevs hakikat

Mutlu kız sen kaç kilosun boy paylaşabilir

Zayıflama grubumuzu teprik ediyorum haftaya pazartesiyi iple çekiyorum acaba ne kadar vericez hepimiz Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

suyu pek sayamıyırum ama gelip gidip içiyorum 2 - 2.5 gibi felan oluyo sanırım

Ne yedin spordan sonra merak ettim. Akşam 7 den sonra yemeyi kesenlerden misin değil misin? :122::122::122: F Frozen01 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak cezası Anneler

Menün güzelmiş. Spor yapabilmen de çok iyi.

Arkadaşlar hepinizin diyetine azmine sağlık sonunda evime geldim inş bende düzenli girmeye başlarım hepiniza başarılar

günaydınlar... yeni gelenler hoşgeldi 2gün giremedim. buraya. talihsizikler ve can sıkıcı şeylerle ugraştımda... cumartesi... niyetli değildim. sabah- yemedim bişey öğlen-1 dilim ekmek yedim cayla akşam-1biber dolması,1kase soguk dövme corbası gün boyu 3 lt içtim sanırım suyu. spora hala başlıyamadım ben pazar-niyetli değildim yine. sabah-yemedim bişey öğlen-sarelle ekmek yedim akşam-1tane lahmacun,1 kase soguk dövme corbası, 2-3 kaşık salata... benim diyet düzenim berbat fark ediyorumda. meyve yiyemiyorum düzene sokmam lazım kendimi:18:

Ben zaten beyaz ekmek yemiyorum normalde, sabahlari 1 dilim kepekli ekmek yerim baska da ekmek yemem ki zaten ekmek hastaligim yoktur. Dun sadece yeni gelmistik ekmek sıcaktı ve 4 saat yoldan sonra acikmistim, o yuzden yedim :/ Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. pembebirbalon

Kızlar günaydın, Ben bildirimimi yaptım. Yarım kilocuk daha vermişim Listeye ekledim hemen bildirimimi. Lİsteyi de yeni arkadaşlara göre güncelledim. Biraz geçmişe gitmem bir sürü sayfa karıştırmam gerekti o nedenle unuttuğum biri varsa bana özelden mesaj atabilir.:126::126::126::126::126: Geçen hafta aramıza katılmış olur henüz 1 haftası dolmamış olanlar bildirim yapmak isterlerse bekleriz. İsterseniz haftaya haftanız dolunca da yapabilirsiniz. Sağlıklı zayıflamalar hepimize hnd_ 4. Takım Zayıflama

olabilir canım cok yararlı tavsiye ederim hnd_ 4. Takım Zayıflama

Çağla iki haftasa 5 kilo verebilmen için çok sıkı diyet ypman gerek. Sebze ağırlıklı beslen. Akşam yemeğinde salata veya cacık ye. Yemeyi akşam 6 da kesersen iyi olur hnd_ 4. Takım Zayıflama

aramıza hoş geldin canım H

Ben 6dan sonra yemiyorum bitki çayı ve suyla idare ediyorum, saat 10 gibi de sporumu yapiyorum, destekcinizim boyle devammm!! :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Hemen bugün yediklerimi yazayım. Geç kalktığımdan 2 öğün oldu bugün. Kahvaltı, 4 yk müsli, 3 yk meyveli yoğurt, yarım elma Ara Şekersiz kremalı kahve Akşam 1 kase tarhana çorba, 1 porsiyon tavuk göğüs eti, 1 dilim çavdar ekmeği, salata Birazdan yine orta şekerli Türk kahvesi içeceğim. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Selaam bugnku menu Sabah 2dlm tam tahlli ekmwk 1k kutsu b peynir 2zeytn Domates salatalk Cay sekersz Ara kahve sekeri az Sonra 1kase yogurt 1top dondurma Aksam 2servs kas yogrtlu manti Salata Madensuyu Sonra 3bardak sekeesz cay 1avuc cekirdek 4litre su Spor yokkk

Bence de mekik çok faydalı ben 50 den fazla çekemiyorum ama kısa sürede toparlıyor vücudu. Bayram zorlu bir sınav hepimiz için hem çok dikkatli beslenmemiz lazım tatlılardan böreklerden kaçmamız gerek. Hem de spor yapamıycaz. Ne olcak bakalım. Kayınvaliden de de mekik çekersen bravo sana hnd_ 4. Takım Zayıflama

en sevdıgım ıs eve bısıler almak :)) hayırlı olsun her seyın dıyet arkadasım. menu de on numara gercekten ama zeynebınde dedıgı gıbı kaslar onemlı saglıgımzdan olmayalım hıc bısey daha onemlı degıl bızden hnd_ 4. Takım Zayıflama

Canimm ne guzel yazmissinnn... tesekkurler oncelikle zaman ayirip yazdigin icin. Evet cok haklisin kontrolden ciktim. ogretmenim bi de okulun acilmasinada az kaldi... ufff... 60 kiloyum ama boyum 1.52 cok fena gorunuyorum. boyumdan oturu sanirim 70 gibi duruyor. hedefim ilk etapta 53. Pazartesiye kadar tartlmycam ve mutlka yazcam kilomu. bu sekilde kontrollu olurum belki hnd_ 4. Takım Zayıflama

Allahim hikmeti heralde iftar için sarma yaptım ama oruçlu olunca tadına bakacak kimse yoktu tek başıma yaptığım ilk sarmalar telef oldu anlicaniz karnımi salatayla ve bi parça tavuk etiyle doyordum şanssızlik desem başka bişey mi bilemedim suyu cok içtim hala daha devam ediyorum Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Olalım valla cok fena gaza geldim bu isi bubyaz halletmem lazım yarım birakamam :) simdi nasıl bi yol izleyeceğiz? . push ; askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

Tamamdır İlk sayfadaki listeye ekledim seni de Hoşgeldin aramıza. pembebirbalon

Görünen o ki çizelge sorununu çözdüm. Ben diyete başlama kararı aldığım süre zarfında tabiki diyet kararı alan her insan gibi ne yemeli ne içmeli sorularının derine düştüm :) Doğadan marka 9 bitkili çay ve yeşilçay aldım. 9 bitkili dediğimin içide biberiye, mate, kiraz sapı vs. mevcut. Günde bir bardak içsem bir zararı olur mu sizce? Yeşilçayın metabolizmayı hızlandırdığı malumunuz çünkü. Ben de sizin tecrübelerinizden faydalanmış olayım. Gözlemlediğime göre birkaç kişi dışında aktif kullanıcı yok bu sayfada. Sıkı takipçisi olursak birbirimizin daha güzel sonuçlar alırız. Herkese iyi geceler.

Merhaba arkadaşlar bu günki menüm of ya neden biz hergün acıkıyoruz ve yemek yiyoruz yemel yememe gibi bir lükdümüz olsa kilo problemimizde olmıycak neyse bu günü yazayım Sabah Domates Salatalık 4-5 zeytin 1 yağda yumurta Ara bir armut Yarım şeftali öğle Salata içerisin 4 yk lor peynirli 15 adet anteo fıstığı 2 minik parça fırında tavuk 4 dilim fırında patetes Ara Bir el büyüklüğünde tarhana Akşam Salata Patates yemeğin bir kaç parça Ara armut bu günlük bu kadar yedim yarın ddaha az hnd_ 4. Takım Zayıflama

Geçen sene her gece 100 mekik çeker öyle uyurdum bu sene çok tembellestim çooook tekrar başlamam lazım. Sen mekik çekiyorsum değil mi? Günde kaç tane çekiyorsun?

Ramazan biter bitmez başlayacağım hemen. Çünkü spor yapmamaya alışkın değilim. . push ;

Bence mantı olmamış:) bende makarna yedim:) hnd_ 4. Takım Zayıflama

Bence bir doktora git vermek daha kolay yani senin sağlıklı bir şekilde alman lazım ki vücuduna yayılsın bölgesel olmasın Yaşam aldığımız nefes sayısıyla değil, nefesimizi kesen anların sayısıyla ölçülür. hnd_ 4. Takım Zayıflama

maurers kullandim 2 kutu ve 7.1 kilo verdim suan Q7 aldim ama bugun ilk kullanisim devam eder miyim bilmiyorum hnd_ 4. Takım Zayıflama

Ben de menümü paylaşayım kızlar. Yorumlarınızı beklerim. Sabah 4 yk meyveli yulaf 1 çay bardağı süt içine yarım muz Öğlen 1 sb ayran 5 tane eti form mısır patlaklı (110 kalori) Akşam 1 kase mercimek çorba, yarım karnıyarık Yemekten sonra 3 yk sade dondurma yedim :18: Yarım saat önce de elma aromalı yeşilçay içtim. En son 19:30 da yedim sanırım. Dondurma olmasa bugün iyi gitmiştim. Ama son dakka da kendi kaleme gol attım kızlaaaaaar :26: Bugün 4 kilometre kadar yürüdüm sanırım. Su da 2.5 lt olmuştur. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Bugun ki menum Sabah Menemen 1 dilim ekmek salatalik 5 zeytin karpuz Oglen 1 adet dolma cacik Aksam Yogurt salata Spor 6.5-8.5 arasi tempolu yuruyus Sabah kahvalti sonrasi 20 dk fitness blender sirt ve kol workout you tubedan Herkese azim irade diliyorum annemin hastane islerinden dolayi paylasim yapamadim iki gundur şifa dualariniza ihtiyacım var kizlar annem icin öpüyorum :)) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Merhabalaaaar :) Dun kpss ye girenlerden oldugumdan oruc degildim. Kahvaltida tarcinli sutle musli yedim sinavda 1seker yedim, Öglen 3yk meyveli yogurt 3kare cikolatta 10findik Aksam 1kase mantar corbasi 3kofte 1kase cacik 3yk bulgur pilavi Sanirim 1.5lt su ictim. Iftardan sonra da 2bardak ihlamur cayi ictim. :) Son bir haftanin en olumsuz tarafi spor yapamiyor olmam. Söyle duzenli, planli guzel bi acik hava yuruyusu gerek bana. Cunku bundan onceki tum diyetlerimi sporla destekledim. Simdi gun boyu oturup aksam gec saatte yemek yiyince spora firsat bulamiyorum ne yazik ki. Ama bi yirmi gun sonra spor da gelecek. Bu aksam da iftarda mantar corbasi ve salata yemeyi dusunuyorum. . push ; kararsizkiz

bence ramazan bitince canlanıcaz.

Bence iftar menün çok iyi. Sahur biraz az geldi zaten domates salatalık kalorisi çok az biberin de öyle ama yapabiliyorsan da ne güzel.

:):) döneri fazla kaçımın olabildim ama ekmesin lavaşsız yedim bide karpuz yedim :) amaaaa sonra yürüdüüüümm tee bakkala gittim sakız aldım:) hesaplama yaptım canım kurban Bayramı'na 10vererek girmek istiyorum 7de olur... Bu yüzden hergün 150gram vermem lazım:)

teşekkür ederim canım kaşar peyniri ilk bugün yedim diğer günler beyaz peynir yiyordum ince bir dilim yedim senin menünde çok güzeel bol şanslar:129: Son düzenleyen: Moderatör: 3 Ağustos 2014

Kızlar günaydın herkese. Benim de bu sabah klasik bayram kahvaltısı oldu. Çok abartmadan özlediğim her şeyden yedim. Çok da mutlu oldum Kilom sabit çıktı bu arada onu da bildireyim sizlere. Kilo veren arkadaşları kutluyorum. Birazdan listeyi yapacağım. Kilo bildirimi yapan arkadaşlar arasında hnd_ 4. Takım Zayıflama

Insallah coo tesekkur ederim. Kepce kulaklarimi yaptirdim da &#128513;&#128513; iyi olacağım yarin alinacak sargilarm ve hosbulduk evet vericez bu kilolarii!!!:))) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

>Ben de dünkü menümü yazayım sizlere. Kahvaltı Yarım simit, domates salatalık, 4-5 yeşil zeytin, 1 dilim kaşar peyniri Öğlen 1 porsiyon yeşil fasülye 3 yk pirinç pilavı Akşam 1 kase mercimek çorba 2 parça tavuk göğüs eti Su 2 lt Spor gün içindeki hareketlerim eşya toplamaya devam hnd_ 4. Takım Zayıflama

Sahur:Tavuk, salatalik,1 yumurta,1 dilim ekmek,1 kase yogurt,1fincan cay ve 1 fincan sut Iftar:11 tane kucuk kofte (yaklasik 6 tane falan ediyo),1 kase yogurt,1 tabak dolma ici(fazla yagliydi dusununce midem bulaniyo ama tadi cok guzeldi napiyim :' Spor:100 mekik,50 squat,1 saat bisiklet,10dk da bi hareket yaptim yere yatip, bu kadaar :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. hnd_ 4. Takım Zayıflama

1top simdide 20 mekk cektm

bende bugün dışarda redbul alacaktım dieti unuttum sonradan aklıma geldi dietteyim diye cqnım istedi ama içmedim onun yerine su aldım dondyrma fazla kilı yapmıyor galiba ama yeyince canın sürekli istiyor menün güzel bol şanslar canım Önceki

Hayırlı bayramlar :) Evde tartı yok dışarda kilo yağ ölçümü yapan yerlerden tartiliyorum malum bayram açmalar heralde bugün Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

dövmeyi haşlıyosun... göz kararı. içine yogurt ve buz koyuyorsun. tuz.. nane. oldumu sana soguk corba.. cok güzel.. hem iftarı acar acmaz hararetini alıo. tokda tutuyo. Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Mutlu kız bu arada neden sorfun

Ben kilo bildririmimi haftaya yapsam olurmu başlayalı 4 gün oldu:44:

kızlar ben yediklerimi yazamıyorum nedenide şu annem evde olmadığı için evde kalmıyorum akrabalarda filan kalıyorum onlardada net olmuyor :/ bugün evdeydim sabah kraker yedim 500ml su ile ara öğünde muz yidim öğlen bi dolma yedim ara şuan süt içiyorum tarçınlı kesmezse leblebi yicem 10-15 tane çok az su içtim 2 ye tamamlarım geceye kadar

Üye Adı / Kilo/İlk Tartı Günü Kilosu / Bu Hafta Üçüncü Bildirim hnd_ 68.6/ 68.1/ -0.5 /68.1/sabit/67.6/-0.5 KarKralicesi 67 / 66/-1 duygunesil 67 / 66.8/-0.2 mutlukız 67 / 66/-1 kbr0804 65.4 / papatyazeyno 100.8/99.3/ -1.5 İkinci Bildirim cagla97 65.2/ 64.6 /-0.6 pembebirbalon 56/ SEHER25 68/ mervem94 65/ skyler2305 71/72 /+1 İlk Bildirim 24saat 71/69.8 / -1.2 Sinem1923 60/53 diyetsinas 68/52 aygun01 78/60

bi tarif aldım onu denicem aslında yani bi zararıda yok ilk defa deneyeceğim yazıyım daha önce yapan varsa bilgi verirse sevinirim :) -8 bardak su -1 fincan yeşil çay -1 orta boy salatalık -2,3 dilim zencefil yada 1 tatlı kaşığı rendelenmiş -1limon -1 elma -5-6 sap taze nane yada 1 tutam kuru nane -isteğe göre tarçın -> sebze meyveleri iri iri doğrayıp suya atıyoruz diğer malzemeleride atıyoruz 1 gece dinlendirip ertesi gün içiyoruz o gün içinde o suyu bitirip sonraki gün için su hazırlıyoruz 5 gün yapabilirmişiz. 2 gün ara verip tekrar 2 gün..

:) ne güzel bu sabah herkeste bir neşe :) dikkat et canım dışardayken salata yemeye çalış mümkünse tuzsuz olsun yada az tuzlu Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Niye bu kadar az yiyosun ki? Evet 18.00de bitirmen cok iyi ama öğlen nerdeyse hicbi sey yememissin.. Sen bilirsin tabi ama ben bi sebze yemegi oneririm, bagirsaklarini da calistirir. Bugunku iftar menum:1tabak mantar,1kase haslanmis kabakli yogurt,2 kasik barbunya Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

Kızlar oruçlumuz varsa şimdiden çok özür diliyorum... Sabah sporumdan sonra sekiz buçukta kah yaptım.. 2şekersiz çay yarım domates yarım salatalık bir avuçtan az ceviz iki haşlanmış yumurta ve iki parmak boğumu uzunluğunda peynir yedim... Saat birbuçukta bir bardak süt yarım paket Burak büskivi yedim.. Akşamda iftara davetlimiz döner varmış inşaallah etmeksizin yiyeceğim onuda :)) menü kötü deği mi kah. Çok doyurucu oluyor erken yiyorum onu da ama içim tam rahat değil bir şeylerde... S

Tebrik ederim skylercim. ben bugün dondurma tuzağına düştüm sonra da 7 km yürüyüş yaptım akşam. . push ; hnd_ 4. Takım Zayıflama

Ben de senin gibiyim erkek arkadasim benden daha az ve yavas yiyo, ben ziyan olmasindan hoslanmiyorum ben daha fazla yiyorum o yuzden yuru bence de ooh ne guzell Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Ben de kendimi erkenci sanıyorum. Sen ne güzel kalkıp sporunu bile yapmışsın. Sinem1923

çok mu geç kaldım ne :18:

Srkadsşlaar herşeuden çok az yersek sorun olmaz. et süt yumurta yoğurt sebze yrşişlik vaz geçilmezimiz olmslı. hatımızdan çıkarmamız gereken ekmek, pilav, makarna kızartma, tatlının ve hamur işlerinin her türlüsü ben öyle yapıyorum ve faydası olduğunu

hnd_.!.: cagla biz daha 1 kez tartıldık henüz başlayalı çok olmadı yani. geçen pazartesi ilkti bu pazartesi iki olcak İlk hafta bildirim yapanların

Sonrasında 1 Tabak makarnayla 1 kase cacık daha yiyerek bozdum biraz. Akşam belli bi saatten sonra birşey yememek olmuyoe bende. Uyku düzenim normal değil

Ve kilo bildirimimi yapıyorum başlama 10 hazıran Başlangıç kilo : 107.8 Güncel kilo :99.3 :) Hedef: 65 verilen : 1,5 çok şükür Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Bendede sakız iyi ya... Acıktırıyor ama eritiyor midende ki leri:) ben yedim baklava... 2dilim falan ooooff... Önceki

Ne diyebilirim ki tek kelimeyle Harikasın. Tebrikler

Tamam pazartesi bekliyorum

Hoşgeldin aramıza :sly: nasıl bi program uyguluyosun?

tabi berabar yapalım kafamız aysaydu derken başımızda işleri bitirseydik demek istedim evlerimize yerleşelim o sporuda yapalım faydası bbaya oluyumuş. malum ben dışarı yürüüse çıkamıyorum:)

Arkadaşlar, dün giremedim. Dünkü faaliyetimi yazayım ilk olarak. Bugün için akşam girebilirsem yazacağım. sabah 1 haşanmış yumurta 4-5 tane zeytin 3 dilim domates kibrit kutusu peynir arada küçücük bir yeşil elma biraz kuruyemiş öğle bir tabaj tarhana çorbası yarım tabak sebze yemeği arada yine küçücük bir yeşil elma ve kuru yemiş :) akşam bir kase yoğurt içine de bir kaşık yulaf kepeği gün boyu üç litre su içtim sabah da bir saatlik yürüyüş yaptım.

Süpersin canım çok güzelleşmişsin kesinlikle tekrar yapmalısın. Boyun nasıl iPhone5s Cihazın' den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi hnd_ 4. Takım Zayıflama

Peki kullanirken ek bi sey yaptin mi spor diyet falan, bana kalirsa o haplar bi ise yaramiyo ama kullanan sensin aydinlat bizi Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Merhaba arkadaşlar ya banq ne oldu böyle a aç gib i yemek yiyorum 21 ağustosta Sabah Yarım kase yoğurt Domates Salatalık 4 yk sütlaç Öğle 2 dolma 5 sarma Salata Yarım kase sütlaç Bide reçel yaptım onunda 1 tk tadına baktım Ara yaRım Bayram kahkesi Aksam 2 sarma 4 incir Ne kadar çok sey yiyorum yaaa hnd_ 4. Takım Zayıflama

bütün yağlı yemekleri kesmiştim yemeklerden 1 saat önce zayıflama macunu yiyodum 1 kaşık. akşamda spor ve 15 dk zıplayıp form çayımı içiyodum. o dönemler alkali su içmiyodumm yeni öğrendim onu. etkisini bilmiyorum işte yeni başladım bakalım

Çaglacım o zaman harika. Ben burda 6-7 den sonra yemeyenler gurubu kurcam Kendime destekçi arıyorum. hnd_ 4. Takım Zayıflama

cok ıyı su tuketımın nasıl uc ltreyı buluyor mu?

Anlıyorum doktorlar kızıyorsa bir bildikleri vardır zeynepcim Allah analı babalı büyütsün bebişini. annenin zoruyla başladıysan da faydalı bi şey yapmışsın. inşallah bizim ekip birbirini çok sever kaynaşırız da hedef kilolarımızı ulaşırız. hazirandan bu günde 6 kilo vermişsin ne güzel. inşallah tez zamanda 3. basamaktan kurtulcaksın

Merhaba :) dun yazamadim internetim yoktu paketi harcamisim :) bugun iftarda mercimek corbasi 1dilim etli pide 3yk salata 1dilim güllaç :) sadece 1bardak su ictim. Ama sahura kadar tamamlarim. Artik daha duzenli yazarim eve geldim tatili bitirdim can sıkıntisindan yazarim devamli :) hnd_ 4. Takım Zayıflama

21 yaşındayım 2 ayda vermek istiyorum. 4 sene önce 3 ayda 30 kilo vermiştim şimdi de o zamanki yolu izliycem. ekmeği bıraktım kızartma abur cubur pilav vs şeyleride bıraktım. akşamlar 1 saat egzersiz yapıyorum ve 15 dk zıplıyorum. alkali suyla da yağların erimesini sağlıyorum genel bilgi bu kadar. bu arada bende teşekkür ederim canımmmm

Arkadaslar bugun mahvettim diyeti sabah erkek arkadasimla disarida kahvalti yaptik, kahvaltinin yaninda simitte vardi , arada erkek arkadasimla 1 paket cubuk kraker yedim,1 kutu activia yedim , sonra gittim koca 1 tabak barbunya yedim, aksam beyaz ekmegin dibine vurdum, neden bilmiyorum, tatile geldikte, 1 kase haslanmis makarna,1 kase yogurt,1 salatalik yedim :'( Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Cnm kilo bildirimini burdanmı yapıcaz yoksa özel msjdanmı saat kaç gibi? Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

Supersn canmm masallah ama kasar cok yeme yagliyms ya daha haff peynirler ye ama menn super sen kac kilosn

6. Gün Sabah: Yarım dilim börek 1yk kaymak 1 Burgu peynir 8Zeytin 1Bardak süt Akşam: 1kase mercimek çorbası 1 tavuk göğsü 2 2'si bir arada hnd_ 4. Takım Zayıflama

Sayın zayıflma arkadaşlarım yüzme kilo verdirirmi görüşlerinizi bekliyorum Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Ben aslında daha büyük bir tablo yapmak istemiştim ama ilk sefer için bu kadar oldu. askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

hoş geldin kimse kalmadı pek zaten hande ilr ikimiz varız buyur sende gel aramıza menülerini diueyini paaylaşabilirsin sen kaç kilosun hedefin nedir hnd_ 4. Takım Zayıflama

Tamam canım dediğin gibi yapmaya çalışıcam sütlaçta 3 kase kaldı onlarada elimi sürmeyip hepsini eşime yediricem onun kilo problemi yok nasıl olsa ee sen neler yapıyosun spor yapabiliyomusun ben hiç yspamıyorum çok yaramaz bi kızım inan mesajları bile kucağımdayken yazıyorum :))) hnd_ 4. Takım Zayıflama

Hosbulduk:))) ben de sayfalari okuyorum şimdi Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. . push ; si_bel

yok canım ben bu problemi 2 yıldır çekiıyorum kilo vermeye başladığımdan beri yani maalesef bi çözümünü de bulamadım ailecek bağırsak tembelliği var bizde yediklerim yeterince lifli gelmiyor anca ekstra destek yaparak aşmaya çalıişıyorum hnd_ 4. Takım Zayıflama

Selaam ben de kilo vermek istiyorum 4 5 kg kadar. Ben de bana destek olucak birini ariyoruummmm Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Mutlukız, ben sadece ara öğününü fazla buldum.3 karbonhidrattan birini tercih ederdim. Sabah meyve yemek bence sağlıklı. Türklerde genelde böyle bir alışkanlık yok meyve akşam yemekten sonra yenirmiş gibi biliyoruz ama meyve için en sağlıklı saatler akşam yemeğinden öncesi. Kahvaltıdaki dondurmayı da anlayamadım ama akşam yemenden iyidir. Ara öğünlerine daha çok dikkat etmelisin

Neyse bundan sonra yemeyeceğini umuyorum. Arada böyle olur bence

Merhaba SEHER sizi de listeye ekliyorum. Sanırım okumuşsundur ama ben yine belirteyim pazartesi tartı günümüz, günlük ne yediysek onu, içtiğimiz suyu, yapmışsak sporumuzu paylaşıyoruz. Diyet arkadaşlarımıza da destek oluyoruz. Diyete yeni mi başlıyosun? Nasıl bir diyet yapacaksın? Bilgilendir bizi hnd_ 4. Takım Zayıflama

öyleyse sen şimdilik dinlen kasların iyileşsin. diyete başladığından beri 8-9 kilo vermiş olmalısın ki bu da fark edilmeyecek gibi değil. içimden bir ses senin diyette başarı öyküsü çıkaracağını söylüyor

Kalorisi bir çok içecekten az. Mesela kola meyve suyu falan çok kalorili. Ben çok içecek içmem de illa içeceksem isoğuk çay içiyorum onun da kalorisinispeten az ama neticede hepsi şekerli. İçmesek en iyisi aslında. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Ama canım daha önce spor yapmayanlar için 50 başlangıç çok zor olmaz mı ki :/ Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Fast Food Yok. Cips yok. Çikolata Yok. Şeker Yok. Bisküvi/Kurabiye Yok. Kek/Donut/Muffin Yok. Hamur işi Yok.

Beğenmene sevindim hande kendimi tutmaya çalışıyorum ya bırakınca gidiyo bu kilolarımdan acilen kurtulmam lazım benimmmmm

Bana sorarsan ortalama 1000 kalori ideal iPhone5s Cihazın' den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Kızlar bizim ilk sayfadaki listede 11 kişi olduk ama aktif olarak yazan 5-6 kişiyiz. Geçen hafta kilo bildirimi yapmayan arkadaşlardan bu hafta da katılım olmazsa onları listeden çıkarıyım mı? Ne dersiniz? hnd_ 4. Takım Zayıflama

Akşamları böyle artık İp atlama konusunda kararsızım. İşe yarar mı ki?

Sahurda Sadece karpuz yedim Aksam kacirdim biraz :) Adana kebap ekmeksiz yedim tabi bol salata ve bol su tukettim. Belli rahatsizliklarimdan dolayi spor yapamıyorum. Doktor yasakladi.

yılmak yok :) başaracaksınnnnn

Handecipim işine rağmen yinede diyetine devam edebiliyosun teprik ederim seni. sana bi önerim var gel seninle beraber şu hamur işlerini simidi yemeyelim biliyosun ben sana söz verince yemiyorum. hem burası sayesin 97.4 olmuşum

Listeyi buraya bırakıyorum benden önce bildiren arkadaşları ve kendimi ekledim. Kilosunu bildiren arkadaşlar kendi

Su içme alışkanlığı kazanabilsen çok iyi olur. en az 8-10 su bardağı

yakıo canım. o kadar kilomu vermeme onunda cok etkisi oldu hnd_ 4. Takım Zayıflama

Ssna diyorum bende bu gün bsklava görünce dayanamadım sadece 1 tsne yedim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

günaydın kızlar diyetimin kacıncı günü anımsıyamıyorum:26: iftarda geneeeee meşur 1 kase dövme corbam 2-3 catalcık makarna. 2tane acur şekersiz cay 4-5 tane lifli biskivü 1 kupa bardak 5'i bi arada cay sahurda 2-3 kücük dilim karpuz 3,5 lt su

İnsallah bakalm 58 bi gorseydmm

Diyet şinas akşam yemeğini çok hafif yeyip bu günü kurtarmışsın çok iyi

Sen bu sporları yapmaya devam et çağlaaaa Sonucu güzel olcak. Pes etme. F Frozen01 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak cezası Anneler

gecen yıl diyetisyene gittigimde bana cok güzel cay tarifi vermişti... isterseniz deneyin arkadaşlar ödem falana ttırıyo müthiş yag yaktırıodu... onu içmedigim hatta yagdan az gidiyodu... bu hafta içemedim... eksikti malzemelerim alamadımda... inşallah yarın alıp bende başlıcam 1tane yeşil elma-normalde olur (4eşit parcaya kesiyoruz) 1tane limon(4eşit parcaya bölüyoruz) 1tatlı kaşıgı tane karabiber 1tatlı kaşıgı karanfil 1 cubuk tarcın 1,5-2 lt suda kaynatıp içiyoruz... ve cok su içiyosunuz. yani bende öyle oluyodu. bunu içtigim gün 4-5 lt su içtigimi bilirim...

Gunaydin kızlar bir hafta önce 56 ile baslamistim simdi tartildim 54.4 kiloyum!! :) cok mutlyum bugunku ogunlerim Sabah Yogurt+ yulaf Bir haslanmis yumurta Ara ogun 3-5 ceviz Oglen Bir pors taze fasulye Ara Bir meyve Ara Ton baligi Aksam Proteinli besin Salata Bu arada kilo vermemde sporun etkisi de yadsinamaz cok mutluyum kizlar:)) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Ben yeni baslamadim aslinda, sene icinde hep diyet yaptim biraktim yaptim biraktim. O yuzden simdi ise yaramayabilir :/ bi de ustune ustluk ekmek 1 dilim yerim, tatli yemem, seker yemem, tuz kullanmam. Zor yani isim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. F Frozen01 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak cezası Anneler

o yemeği bende çok severim ama patatesi diyette pek tercih etmiyo diyetisten ler hemde içine yağ koyınca tadı güzel oluyo ama az yağla yapmaya gayret edelim

Hoş bulduk:):) günaydın:) sabah yürüyüşümü yaptım kızlar 30da mekik çektim ama yetersiz gibi hissediyorum daha çok şey yapmam lazım... Önceki

Okey zeynocum

En iyisi canım benim tuzsuz. kavrulmamış ve adetle en fazla fındık bademden 10 ad et cevizden 2.3 tane yersek kilo olup yapışmaz galiba

Merhaba arkadaşlar Güzel bir cumartesi günü. Ev misafir dolu. Erkenden kalkıp kahvaltı hazırladım şimdi uyanmalarını bekliyoruz Hazırlarken de doydum sanırım. Abartmadan güzel bir haftasonu geçircem umarım. Sevgiler hnd_ 4. Takım Zayıflama

Günaydınlar diyet arkadaşlarım:) Dün yediklerimi paylaşayım sizlerle :) Kahvaltı 1 dilim çavdar ekmeği, domates salatalık, 1 yumurta Kahvaltıdan sonra az şekerli Türk kahvesi ve 2 kare bitter Öğlen 1 kase yoğurtla 1 armut Akşam Fırında pişirdiğim 3 köfte yarım patates ve patlıcan 1-2 biber soğan halkaları Dün 2 kez 3.5 km yürüyüşe çıktım. Biri gündüz biri akşam TOPLAM= 7km Su da sanırım 2 lt yi geçti. Zeynoya söz verdiğimden yüksek düzeyde dikkat ettim. Ve yürüyüşe de çıktım. Bu hafta sıkı bir diyet yapıp artık tartıda gördüklerimden mutlu olmak istiyorum. Sanırım şimdi de yürüyüşe çıkıcam :)

Canım yapabiliriz ben hiç denemedim de. Şu taşınma telaşında değil eylülde mi yapsak zeyno? hnd_ 4. Takım Zayıflama

Handeciğim gün boyu yediklerin iyi ama öğle pek hoşuma gitmedi ambalajlı ürünleri yemesek daha iyi olur tabi kendimizi tutabilirsek . push ;

zeynocum dolma mı çekiyordu ne zamandır canın kızmadım arkadaşım çünkü bence arada canının çektiğini yemelisin :) ben dün de iyi beslenmeye çalıştım ama bahane olmasın hava o kadar sıcak ki spor yapamıyorum. eylül gibi taşınacağım bir de o nedenle eşya falan toplamam gerek. insanlar taşınırken zayıflıyor hep belki bende de öyle olur :))

Leslie yi sadece ısınma hareketi olarak yaparsan faydasini görüyorsun tatlim yoksa tek basina haklisin faydasiz:) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

günlük yediklerin gayet güzelkek dıında tabi dısarıda olunca ister istemez birazcık kaçıyo ama sporunsüper . push ;

Kabağın kalori değeri az ama yağda kızartınca kalori kaçla çarpılıyor bilmiyorum. Bu listeden tarçını düzenli olarak tüketiyorum o kadar hnd_ 4. Takım Zayıflama

pazartesi bildiremedim. bugün 66.1 kiloyum :)

Ayyy neler neler yedin ki yediğini yazamamışsın bile:125::125::125::125::125::125::125::125::125::125::125::125: Sizin bu sevgililerinizden çektiğimiz nedir kızlar dün çağla bugün sen haaa bi de aygunun eşi var. Zayıflamanızı istemiyor mu yoksa sevgilileriniz Cezan kabul edilmiştir skylercim. Yarın sabah yürüyüş yaptıktan sonra bildir bize:121::121::121: F Frozen01 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak cezası Anneler

Menün güzel. Suyun efsaneee biz geçen çarşamba başladık diye bugün 7. günümüz canım hnd_ 4. Takım Zayıflama

Kralicem senin çorba işe yarıyor sanırsam :) ayda 4 kilo diyeti diye yayınlayabilirsin tebrik ederim

Tabii ki hatta dünden bugüne 800 gram vermişim :) çok mutluyum bu gazla giderim ben Yaşam aldığımız nefes sayısıyla değil, nefesimizi kesen anların sayısıyla ölçülür. poine0

Kaç kilo olduğunu göremedim ama başarılar dilerim azim seninle olsun :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Bu arada yazıyı ayça kaya ile zayıflama web sitesinden aldım hoşuma gitti sizinlede paylaşnak istedim ben tam olarak akşam yemeğini atlayamıyorum ama geçiştirmeye çalışıyorum hnd_ 4. Takım Zayıflama

http://www.kadinlarkulubu.com/attachment. php?attachmentid=1187591&d=1405245460&thumb=1&stc=1 İyi pazarlar arkadaşlar. Zayıflamanın anahtar kuraları nett Bol su, yeterli miktarda ve sağlıklı besin, kaliteli uyku, düzenli egzersiz:106::106: Eklentiler $tumblr_n8kis19szQ1tggeyuo1_500. jpg 56,7 KB · Görüntüleme: 28 hnd_ 4. Takım Zayıflama

Merhaba esinpeh :) Bana katılmanda sakınca yok tersine mutlu olurum. Ben de forumda ve nette ramazan diyeti araştırıyordum. Sen kaç kilosun kaç kilo vermek istiyorsun nasıl bir diyet yapacaksin:) hnd_ 4. Takım Zayıflama

cagla biz daha 1 kez tartıldık henüz başlayalı çok olmadı yani. geçen pazartesi ilkti bu pazartesi iki olcak İlk hafta bildirim yapanların

Söğürmeyi filan görünce

Arkadaşlar, regl olduğumdan normal beslenmeye başladım. Kahvaltı 1 orta boy haşlanmış patates 1 yumurta Öğlen 6-7 kırmızı erik 3 kepekli bisküvi Akşam ızgarada alabalık, yeşil salata, 1.5 dilim ekmek, 1 hurma Su 2 lt Spor 3 km yürüyüş hnd_ 4. Takım Zayıflama

bence yarın kilo bildirimi yapsan iyi olur. Bilelim canım kilonu verdiklerini aldıysan da yine verebilirsin. Ben de çok iyi gitmiyorum ama yılmıycam.

Ben normalini de demliyorum, o daha tatsiz geliyo, ilgincim biraz galiba Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

taşınmak sayılır zeynocum ben de aynı durumdayım. dağınıklık hep etrafım. menün güzel :)yarın tartılalım bakalım nolcak hnd_ 4. Takım Zayıflama

hoş geldin neyzen diyetinde ekmeği fazla tüketmemeni öneririm ben hiç yeniyorum vede faydasını görüyorum daha önce diyet yaptınızmı . push ; neyzen firdevs hakikat

Bence gayet iyi vermişsin inşallah istediğin kiloya düşersin

Kızlar liste bu şekilde. Pek kilo bildiren olmamış bayram sebebiyle sanırım. Bildirmeyen arkadaşlar sonradan bildirirken bu çizelgeden alıntı yaparsa sevinirim. Diğer türlü tüm mesajlarda kilo bildirimi arıyorum. Üye Adı / Kilo/İlk Tartı Günü Kilosu / İkinci Kilo Bildirimi hnd_ 68.6/ 68.1/ -0.5 /68.1/sabit KarKralicesi 67 / 66/-1 askzor 68 / duygunesil 67 / 66.8/-0.2 mutlukız 67 / 66/-1 kbr0804 65.4 / hd_ 66 / poine0 72.5/ papatyazeyno 100.8/99.3/ -1.5/ cagla97 65.2/ 64.6 /-0.6 pembebirbalon 56/ parksungrin 56/ SEHER25 68/ mervem94 65/ skyler2305 71/72 /+1

Canım yaa sağolasın 2000 i geçmem gerekiyor demi hemen bu konuya bi el atıyorum ve kalori hesaplayıcısı ile kilo almaya çalışıyorum iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Bi sey sorucam kimler kac kilo verdi, ben baktim da goremedim yani pazartesi mi yazicaz? Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Merhaba arkadaşlar bu gunkü menü m sabah: peynir 2 yk nohut Domates Salatalık Biber 3 taylı k nutella yarım kızarmış yumurta Ara Ayran 2 coco star yarım şeftali akşam 1 şiş patlıcan kebabı 1.5 şiş ciğer kebab Pişmiş domates Yarım köy yufkası ayran meyan çay

Zeynocum bence iyi gidiyorsun. Yalniz baklavalar olmamalı sende biliyosun. Dün yediğin O iki dilim baklava senin o gün için kilo vermene engel. Takip eden günlerde de çok daha fazla dikkat etmen gerek. Söz verelim birbirimize yarın temiz diyet yapıcaz kaçamak yok. Ben sana söz veriyorum. Asla buraya yazarken pişman olacağım bir şey yemeyeceğim :)

İyi pazarlar takıımmmmmm :) Ben bugün tatlı krizindeyim önceden bildireyim. Birazdan dışarıya dolaşmaya çıkıcam belki şımartırım kendimi. Yarın tartı günü ama ben şehir dışında olacağım o nedenle bugün gece yazarım kilomu olur mu? hnd_ 4. Takım Zayıflama

Selam kuzlarrr naspsnizz

Çok teşekkür ederim önerilerin için. Gerçekten motivasyon çok çok önemli. Umarım tek başıma veremediğim kiloları bu şekilde vereceğim.

Git bi test yaptir ama duraklamada da olabilirsin suan Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Handeciğim senin diyette gayet güzel gün boyunca sadece 1 dillim ekmek yemişşın ve de yürüyüş yapmışsın çok güzel devam durmak yok . push ;

Ben de 67,8 kilo çıktım bugün canım. 74lerden indim buralara. Hedefim önce 60 sonra allah ne verirse &#9786;&#65039;&#9786;&#65039;&#9786;&#65039; başarılar diliyorum sana da arada sayfana uğrayacağım seni de beklerim &#9786;&#65039;&#9786;&#65039;&#9786;&#65039; iPhone5s Cihazın' den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Kizlar bayramda yedigimiz tatlilar sonra tirmalar uzak duruyoruz cikolata tuzagina baklava tuzağına sutlac tuzagina düşmedim bugun kendimi tebrik ediyorum Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Yeni katılan arkadaşkar hepiniz hoş geldiniz baya kalabalıklaştık bu bizim için daha iyi hep beraber yağlarımızdan hayatımızı kabusa çeviren kilolarımızdan kurtulalım. Bu arada dikkat etmediğimiz anda eski yağlar tekrar geliyo arkadaşlar. Ben biraz kendimi kaybettim beni kendime getirin. Bu arda Kızlar sizin evlerde bayram yemekleri yapılıpta kendinizi nasıl tutuyorsunuz banada söyleyin ya nolur bendw sizin metotları uyguluyayım

Hangisini kullanıyorsun? Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Tesekkurleer, sallama cay iciyorum ben, baya alistigim icin tadi kotu de gelmiyo. Sen pek sevmiyosun galiba? Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

geçti artık bugün :) yarın bildiririm büyük bi ihtimal :) sabah aç karnına :)

ilk kilo bildirimim hayırlıı ugurlu olsun 68 ile başladım diyete bugun bır haftam doldu 1 kilo 900 grvermişim segili diyet arkadaşlarım

Arkadaslar merhaba ben de 65 ten 58 e dusmek istiyorum, ramazanda bi 3 kilo falan verdim katilabilir miyim size? :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

bende o zaman 1. günümü yani dün iftar ve sahurumu sizinle paylaşayım. iftar: 3-4 yk börülce yemeği 4 yk bulgur pilavı 1 kase şekersi kayısı kompostosu 1 yk yoğurt gece 23:30 da 5 kiraz 2-3 kavun sahur: suda bekletilmiş 4 kuru kayısı 2 dilim kıymalı börek peynir,5 zeytin, bi kaç dilim domates. yaklaşık 2.5-3 lt suyumu da içtim. Günlük 10 dk kadar vücut egzersizi yapıp iftardan sonra teravih namazına gittim. aslında iftar ve sahur arası normalde hiç bi şey yemiyordum ama bu aralar aşırı derecede bağırsak ve hazımsızlık problemlerim var o yüzden biraz meyveden lif almak istedim. inşallah o sorunlarımı giderirsem her şey daha iyi olak hnd_ 4. Takım Zayıflama

iyi geceler ekip yediklerimi yazayım. Kahvaltı 1 kase yoğurtla 5 yk müsli Öğlen ton balıklı salata 1 dilim kepekli ekmek Akşam 1 kase mercimek çorba, yarım dilim pide, 4 zeytinyağlı yaprak sarma, 3 yk zeytinyağlı fasülye, salata Yemekten sonra orta şekerli Türk kahvesi 2 km yürüyüş Tartıya son 3 gün. O nedenle yarın ve pazar ekstra dikkat edicem. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Sen de söylemişsin zaten canım. Bugün abartmışız biz senle. hd_ den örnek alalım biraz. H

Ya arkadaşlar ben çok acıkıyırum bu acıkmya bi çareee lütfen kendimi tutmasam dolabı boşaltıcam ya kocaman bi tabak salata yedim yine açım yine açım neyzen firdevs hakikat

Tamam sinem öğretmenim. Bak şimdi anlaşalım önümüzde eylüle kadar koca bir ay var. Ve o bir ay boyunca en az 3-4 kilo verebilirsin. Ben şimdi seni ilk sayfadaki listeye ekliyorum. Her gün menülerini, suyunu, sporunu ve kafamıza takılan her türlü soruyu paylaşıyoruz. Okul açılınca da devam ediyoruz.3 ay sonra bi bakıyoruz 52-53 olmuşsun. Olamaz mı?

YAŞAMI UZATMANIN VE İLELEBET ZAYIF KALMANIN SIRRI: AKŞAM YEMEKLERİNİ ATLAYIN YAŞAMI UZATMANIN VE İLELEBET ZAYIF KALMANIN SIRRI: AKŞAM YEMEKLERİNİ ATLAYIN Yüzyıllardır insanoğlunun en büyük emeli ölümsüzlüğü bulmak olmuştur. Her ne kadar bu konuda bir başarı elde edilemese de son yüzyıl içinde ortalama yaşama süresi uzatılabilmiştir. Kuşkusuz bu konuda bir çok hastalığı tedavi edecek ilaç ve cerrahi yöntemlerdeki gelişmeler çok büyük rol oynamıştır. Ancak yaşam tarzının düzenlenmesi de en az ilaçlar ya da cerrihi yöntemler kadar değerli görülmektedir. Yıllar geçtikçe teknolojideki ilerlemeler, besinlere çok kolay ulaşabilme ve hareketsizlik, şişmanlık gibi bir salgın hastalığın da ortaya çıkmasına ve her geçen gün bir çığ gibi büyümesine neden olmuştur. Ortalama yaşam süresi üzerine de bunca ilerlemeye rağmen negatif bir faktör olarak şişmanlık hala etkisini göstermektedir. Bu gün dünyanın en uzun yaşayan insanlarının hep daha zayıf olanlar olduklarının farkına varabiliyoruz. O zaman zayıf kalmayı başarmak aynı zamanda bir uzun ömür garantisi olabilir mi? Başa gelebilecek herhangi bir kazayı saymazsak evet zayıf kalmak ömrü uzatmanın bir yolu sayılabilir. Zayıf kalabilmek için çeşitli moda diyetler her zaman gündem de olsa da artık diyet yaparak kalıcı zayıflamanın başarılamadığını biliyoruz. Kalıcı zayıflama için yapılacak en önemli yaklaşım kuşkusuz yaşam tarzını değiştirmek olacaktır. Işte bu doğrultuda yaşam tarzını değiştirmek için uygulanabilir bir yöntem olarak akşam yemeğinin atlanmasını öneriyorum. Çünkü akşam yemeği atlandığında vücutta olan değişiklikler; · Vücutta hücre onarımında ve gençleşmede en önemli iki hormon olan Growth Hormon ve Melatonin akşam açlığında daha çok salgılanıyor. Bu iki hormon uykuda vücudu onarıyor ve hücresel bakımı sağlıyor. Gençleşmek için kullanılan yüksek maliyetli büyüme hormonunu bu şekilde davranarak vücudunuza maliyetsiz kendiniz salgılattırabilirsiniz.· Günlük kalori tüketiminin %14'den azını akşam yemeği öncesinde almak ciddi metabolik kontrol sağlıyor. Kan şekerinin daha düzenli olmasını sağlıyor.· Akşam yemeğini atlamak aynı zamanda kalori kısıtlaması için çok iyi bir alternatif. Kilo vermek için atılacak en önemli adımlardan biri.· Akşam yemeğinden sonra tam bir şeker bombası olan meyve yemek ise vücuda fazladan insülin salgılatıyor ve fazla insülin hızlı yaşlanmaya neden oluyor.· Akşam yemeği atlandığında uykular daha düzenli oluyor. Sindirim için harcayacağı çabayı vücut kendini onarım için harcadığı için kişi sabah daha dinlenmiş ve daha enerjik güne başlarken bulabiliyor. Her ne kadar günlük yaşantımızda akşam yemeği aynı zamanda bir sosyalleşme ve tüm aile fertlerinin bir araya geldiği bir paylaşım gibi görülse de daha fazla zaman kaybetmeden bu alışkanlığımızdan vazgeçmemiz gerekiyor. Akşam yemeğinizi mümkünse saat beşten önce yiyin ve akşam yemeğinizi yedikten sonra hiç bir şey yemeyin. Açlık duygusu yaşadığınızda bu durumu şekersiz bitki çayları içerek gidermeye çalışabilirsiniz. Saat başı içilecek bu şekildeki sıcak çaylar hem sindirimi rahatlatır hem bağırsakları yumuşatır hem de tokluk duygusu verir. Ilk günlerde çok acıkırsanız 1 tatlı kaşığı balla tatlandırılmış süt içebilirsiniz. Süt hem laktik asit seviyesini yükseltir vücudu gevşetir hem de açlıkta temel gereksinim olan şekeri vücuda verir. Akşam yemeğini atlamayı mümkünse her gün yapın. Bu durumda çok iyi kilo kontrolü sağlarsınız. Haftada en az iki gün yapabildiğinizde ise ortalama kilo kontrolü ile iyi bir metabolik iyileşme elde edersiniz. O halde '' AKŞAM YEMEĞİNİ ATLAMAK'' kalıcı kilo kaybının ve gençleşmenin en önemli anahtarı olabilir.

1300 Kaloriyse o kadar da çok değil hnd_ 4. Takım Zayıflama

Canimm ekmegi kes bence ben kestim sadece arada tadina bakiyorum halimden cok memnunum insan bi sure sonra alisiyor beyaz ekmek dusmanimiz canim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Eki Görüntüle 1189560 Disiplin. Sağlam irade şart. Bazı lezzetlere hayır dememiz gerek. Eklentiler $large. png 236,9 KB · Görüntüleme: 48 hnd_ 4. Takım Zayıflama

Ben de paylaşayım. Kahvaltım, 1 dilim tam buğday ekmeği 1 dilim kaşar domates salatalık, 3 yeşil 3 siyah zeytin 1 haşlanmış yumurta Öğlen müsli (süt ile 4 yk müsli) Ara Kremalı Şekersiz nescafe Akşam 1 kase yoğurt çorbası 3 yk yaz türlüsü Bugün hareketliydim 4 km falan yürüdüm sanırım daha fazla olabilir. Suyu 2 lt ye tamamlıyorum

Merhaba arkadaşlar ben geldim internet bulup girdim paylaşımlarınızı okudum. Arkadaşlar ben sizlerden ayrılunca biraz dikkat edemedim offffff ya bizim burda baklavadan ziyede bayram kahkesi yapılır onada dayanamadım biraz ya yemekleride biraz kaçırdım kalıride hesaplayamadım. Arkadaslar bana kızın beni taşkayın. daha çok dikkat etmemi sağlayın. size şu anda söz veriyorum bu dakikadan itibaren eski dikkat ettiğim gibi yapıcam size söz veriyorum yemiycemmmmmm

Kızlar. Ben dün giremedim bilgisayarımda bir sorun oldu kardeşiminkinden giriyorum. Pazara kadar tatile kaçıyorum. İşten kaçtık ailemle :)) Telefondan girdikçe yazarım. güzel diyet takımın ben yokken başlığı ihmal etmeyin olur mu? Sevgiler

Bugünki menüm bir dilim ekmek 4 zeytin bir dilim kaşar peynir 1 haşlanmış yumurta domates kımızı biber kahve öğlen üç kaşık sebze yemeği bir yk pilav cacık akşam çorba kahve iki lt su

Ben 9lu çayı düzenli kullananlar biliyorum o nedenle sanırım her gün kullanılıyor birkaç gün kullandıktan sonra bağırsaklarına etkisini bi test et. Yeşil çay zaten masum içecek günde 1-2 kez içilebilir bence. Biraz önce dışarı çıkmıştım ben de yeşil elmalı yeşil çay aldım. hnd_ 4. Takım Zayıflama

arkadaslar bılıyormusunz bılmıyorum ama cok guzel bır sıte buldum tavsıye ederım bı ınceleyın. "diyet arkadaşım.com" yedıgınız kalorı hesabını cok rahat yapıyorsunuz, ıdeal olmanız gereken kılo, gunluk aldıgınız kalorıde ne kadr kılo aldınız veya verdınız vs. ben cok begendım guzel bır kontrol mekanızması olmus hnd_ 4. Takım Zayıflama

Pilates harika bisey kesinlikle tavsiye ederim you tubeda videolar mevcut illa pilates topu gerekmiyor sadece minder hareketleride yeter. You tubeda bulabilirsin videolar ingilizce ama inhilizce bilmesende onun yaptiklarini yapicaksin zaten. 1 ay duzenli pilates yap inanamazsin sonuca. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Toparlanalım simsimscim haklısın Sen çok iyi gidiyordun. Devam et öyle

merhabaaaaa :) kızlar nasıl gidiyor diyetler. ben bugün baya iş yaptım yeni evime bazı eşyalar aldım. falan fıstık. dolandım durdum. şimdi de girip bi sizler neler yazmışsınız bakayım dedim, hem de menümü yazayım. Kahvaltı kepekli ayçekirdekli simit, domates salatalık çay Öğlen 1 dilim karpuz yarım şeftali, 1 kase yoğurt Akşam 3 yk yoğurtlu makarna, 3 köfte, 5-6 yk çoban salata Henüz kahvemi çayımı içemedim. Ama bugün suyum 2 ltyi geçti. Yürüyüşde tempolu olmasa da yaptım. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Merhaba. O kadar üzülme abartılcak bir kilon yok. Hedeflediğin kiloya inmende yol arkadaşı olabiliriz. Ama sabit bir listemiz yok 10 kişilik falan bir gurup olduğumuzdan herkesin farklı bir beslenme planı var. Aramıza katılırsan sana yardımcı olur bir liste hazırlamanı sağlarız istersen Yalnız bize katılacaksan ilk sayfada notlar var onlara bir göz atmalısın. Biz birbirimizin menülerine yorum yapmaya gayret ediyoruz, menülerimizi paylaşıyoruz, pazartesileri tartılıp kilo vermiş miyiz bakıyoruz. Haaa bir de eşine kızdım şevkini kırdığı için, ona kulak asma. Ve zayıflayabileceğini göster İyi bayramlar hnd_ 4. Takım Zayıflama

Sorun olmazsa bende sana katılabilir miyim? Cidden benimde bir diyet arkadasina ihtiyacim var :)) hnd_ 4. Takım Zayıflama

Merhaba. Yediğimi içtiğimi sporumu yazarak motive olurum diyorsan buyur katıl. Ama burda istikrarlı bir poine görmek isteriz :)) Pazartesi tartı günümüz bu arada hnd_ 4. Takım Zayıflama

Allah sifa versin, gecmis olsuuun Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Canım benden alıntı yapmışsın ama karkralicesinden yapacaktın herhalde. Mesajın yerine ulaşmadı muhtemelen :86::86: hnd_ 4. Takım Zayıflama

Ben hep elma yediğimde acıkırım hemen:):):) bünye meselesi galiba :) Önceki

3-4 ay mi, vay canina ben 3 senede verebildim tabi duzenli diyet ve spor yapmamistim o yuzden, tebrik ettim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. hnd_ 4. Takım Zayıflama

1. günüm yani 10/07/2014 niyetli degilim. malum özel gün... gün boyunca 3LT su içtim... ara-kücük 2tane şeftali yedim öğlen-1 tane domates yedim akşam-1 kücük kase dövme corbası 2tane kücük kabak dolma.1tane kırmızı biber dolması. kücük parca ekmek... ara-1 tane salatalık cayımdaki şekeri hiç koymasam aslında süper olucak ya ve saglıksız beslenmem biliyorum ama ramazan oldugundan kendimde tam denge oluşturamıyorum. helede işteyken hnd_ 4. Takım Zayıflama

Kızlaaaar günaydınnn Nasılsınız? Sabah sporu yapan var mı?

menü çok iyi; ama dondurma olmasaymış

iftar 18 temmuz 1kase mercimek çorba 3yk dövme çorbası 1porsiyon patlıcan musakka Ve en büyük hatam latte kahve 1 fincanı 135kl miş keşke içmeseydim ya Ara yarım muz 100 gr maraş dondurma su Sahur 1kase dövme çorbası 4 kaşık kıyma kavurması ayran ve su galiba yediklerim 1500 kolari felan yapıyo yanlış hesaplamadıysam

Hoşgeldin duygucan.. İftara aniden misafir gelir mi ya şokkk :18::18::18: yine de yürümüşsün ne güzel. Hem kayyısı hem kiraz saplı çay iyi geldi mi sana yoksa hala şişkinlik var mı?

Haklisin ozellikle sekeri birakmak, pilavi, beyaz ekmegi, kizartmayi ve hamur islerini bırakmak cok onemli Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Kendini zorlama öyleyse sevdiğin şeylerden biraz daha fazla ye. Süt yoğurt seviyorsundur umarım. Onlardan tüket. En sevdiğin yiyeceklerin listesini yap. Canın yemek istemese de düzenli ana ve ara öğünler yap. Sevmediğin şeyleri yemeye çalışşmaktan iyidir. Günlük ihtiyacımız olan kaloriden fazla almazsan kilo alamazsın. Bir kalori hesaplayıcıda dün yediklerini topla messela 2000in altındaysa kilo alman

Umarım vermişsindir umarım ben de vermişimdir yaaaa iki gün sonra belli olcak zaten . push ; hnd_ 4. Takım Zayıflama

handeeeeeeeeeeeee :) gunlugunuz hayirli olsun :) insallah burda da takimda oldugu kadar hatta daha etkili sekilde zayiflarsin, hatta zayiflarsiniz :) soyle bir girmisken basliginiza selam vereyim dedim :)

Handeciüim menüler iyide kremslı kahve olmadı ya kremasız ve süt ile yapalım süt tozu ilede değil okey canım

serahh verecek fazla bir kilon yok dediğin gibi ama motive olacaksan aramıza katılabilirsin. verecek kilon az olduğundan o 3 kilo baya direnecektir sana. Bu nedenle hem diyete uygun beslenmen hem de diyet yapman gerekecek bence. Günlük paylaşımlarda bulunabilirsin, spor konusunda birbirimizi motive edebiliriz, pazartesileri de kilo bildirimi yapıyoruz. Şimdiden kolay gelsin. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Ya yagmurcum ben senden bilgilerini istedikten sonra eklemeyi ihmal ettim seni ama sen bana küsmedin umarım. Paylaşımlarını bekliyoruz. Günün sonunda yeme içme spor ne varsa yazarsın. Pazartesi de zayıflamış mıyız kontrol edicez kilo bildiricez. Onun dışında diyet, spor vs her konuda birbirimizle fikir alışverişi hnd_ 4. Takım Zayıflama

Günaydın kızlar. Kötü diyetin sonucu olarak bu hafta 68.5 çıktım. MalesefSanırım bir yerde yanlış yapıyorum. Ya da daha çok kasmam gerek. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Birsey degl hn oyle yaptm inan cok fark eeiyor hemen Önceki

21 temmuz İftar: yarım tabak sörme 6 kaşık yoğutlu patlıcan salatası 5 kaşık fomatesli bulgur pilavı Cacık Ayrsn su Ara : 1dilim elma 2 incir 1 tuzlu kurabiye Sahur 1 haşlanmış yumurta 1 porsiyon az yağlı patatas salatası 2 -3 parça karpuz Yediklerim toplam 700 - 800 kalori arası hadi maşallah Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. . push ; hnd_ 4. Takım Zayıflama

Annem bu aralar sinirleniyor yediklerime o yüzden itiraz edemiyorum :sly: sporla kapatıyorum

Rica ederim canım. Gitmeden araştır derim. Seninle ilgilenen egzersizlerini düzenleyen, kilonu ölçülerini alan ve arada takip eden bir hoca olmalı bence. ramazandan sonra ben de spora başlıycam. çok özledim spor yapmayı hnd_ 4. Takım Zayıflama

Öncelikle hoş bulduk diyorum beraber zayıflıycaz çay tarifi için teşekkür ederim malzeme ler tam olduğunda deniycem sanki bu çayı tv dede duymuştum :)

canım ben de sizler gibi buraya yazıyorum. yoksa görünmüyor mu? dün yoğunluktan unuttum yazmadım :18::26: ama sana verdiğim sözü tuttum tatlıyı aklımdan bile geçirmedim iyi ki sözleşmişiz zeynocumv hnd_ 4. Takım Zayıflama

Kizlar benim 65 ten 60 a inmis olmam lazim dönene kadar, butun onerilerinizi bekliyorum Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Merhaba arkadaşlar bugünli menüm Sabah Domates Salatalık Biber 5 zeytin Yarım kase yoğurt Öğle 2 kase tarhana çorbası Salata Akşam 1 kase cacık Kavrulmuş az yağlı kıyma 3 dilim peynir 10 üzüm bu günlük yeme kotam dolmuştur arkadaşlar sizlerde menülerinizi paylaşın birbirimizn diyetini takip edelim

Bende 1.73 boyundayım ve 73 kiloluyum hedefim 63 kilo. bugun başladım diyete kahvaltıda 1 yumurta 2 domates ve biraz lor peynirle çay içtim. Ha unutmadan kalkar kalkmazda 1 kupa ılık su içtim :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi hnd_ 4. Takım Zayıflama

vay be 3 ayda 30 kilo mucize gibi. sadece ekmeği kızartma abur cubur pilavı keserek mi oldu. bu alkali su etkili bir şey mi gerçekten?

Tabi zeycim bekleriz hnd_ 4. Takım Zayıflama

olabilir canım... tavsiye ediyorum ben her önüme gelen zayıflama cabasında olanlara Önceki

Canım sağolasın inan ciddi yoğundum. Telefondan da giremedim. Eylülde tekrar canlanır buralar Ama tekrar düzeltiyorum programı. Hem iyi beslencem hem iyi düşünüp iyi hissedicem Birazdan akşam yemeği yiyicem yediklerimi yazarım hnd_ 4. Takım Zayıflama

Once youtube da Leslie Sansone videosuyla 30-45 dk yuruyorum sonra youtube da victorias secret abs ve butt workout yapiyorum baha zorluyo ama yapabildigim kadar:) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Destek oluruz elbette. Bugunden başla yedigini sporunu yazmaya :) Önceki

izniniz olursa bende aranıza katılmak istiyorum. Boyum 172 2 ay gibi bir sürede 68 kilodan 62 kiloya düştüm ve hedefim 58 hnd_ 4. Takım Zayıflama

Zeynep ya spora da başladın yavaş yavaş ne güzel:) . Menün de güzel. Bence yoğurtlar seni tok tutuyor Önceki

Tebrik ederimmmm, neler yaptin spor olarakk? Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. pembebirbalon

Neyse ben çok konuştum kaçıyorum artık. Akşama görüşürüz kızlar. sacayagi

Nesfit güzeldir. :) umarim o 3kiloyu da verirsin. Ramazanda belki 1 ayda verebilirsin ama korumak şart tabi :) hnd_ 4. Takım Zayıflama

Bizde ona tarhana başı derler &#9786;&#65039;&#9786;&#65039;&#9786;&#65039; yoğurtla yeriz iPhone5s Cihazın' den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Önceki

Bu arada sabah kalkip yuruyuse cik ya da bi sekilde spor yap, sadece ac kalmak isine yaramaz sonucta aldigin kalorileri yakman gerek Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

İnşallah. İstikrarlı olmak çok önemli

Canım şekerli besinler fazla. Sütlaç fazla mesela. Kahkeyi de çok kalorili. Bence uzak durmaya çalış Tavsiyem ara öğünler 100 kaloriyi geçmemeli.

merhaba kızlar 3-4gündür rahatsızdım. salgınmı var nedir anlamadımki. bugün iyiyim. tartılmadımda haliyle. ne oldu bize böyle ya... ramazan gecince ne güzel toparlıcaktık ama biz simsims

Hedefimi 9 Temmuzdan başlayarak başlatıp dün tartıldığımdan düne 1 bugüne 2. gün dedim. Gün saymanın benim için faydalı olacağını düşündüm. 10 Temmuz Perşembe Bugün ne yiyeceğimi hiç bilmiyorum:18::18:. Sahurda yazdığım gibi yulaf - yoğurt yedim. Fakat iftarda bir arkadaşıma davetli olduğumdan menüyü bilmiyorum. Umarım güzel bir salatası vardır arkadaşımın Ve kendime de size de söz tatlı ve ekmek yemek yok.

Kızlar ben dünkü menümü paylaşamadım sizlerle, şimdi yazayım Sabah 1 bardak süt ve 5 yk müsli ile kahvaltı Öğlen 1 porsiyon sebzeli et sote 1 sb ayran Akşam mercimek çorba, bol malzemos bir yeşil salata Yemekten sonra 1 top kakolu dondurma Tabi ki Türk kahvesi

Bugunku menum biraz fazla kacti galiba :/ Sabah:3-4 zeytin,1 dilim kepekli ekmek, beyaz peynir,1 haslanmis yumurta, salatalik, domates,1 fincan yesil cay ustune 1 paket diyet biskuvi Öğle:Kıyma sote, biraz eriste,1 kase yogurt Ara:1 paket diyet biskuvi Aksam:mercimek corbasi, eriste, taze fasulye,1 kase yogurt Demin Türk kahvesi ictim, ooh sefam olsun.. seluliti falan bosverdim belki gobek yaglarimi yakar Spor yaparsam yazarim yine :)) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

İyi gecelr ben yarn spora baslcam kzlar Bugn yedklerm Sabah yok Oglen 1kase yogurt 2kask bulgr pilavi 1haslanmis baget 1dlm tam tahlli ekmek 1kahve Aksam 1but baget haslnms 1kase yogrt salata 1dlm ekmek 1kahve 2bardak cay sekersz 1mini ckilota 5 cekirdk 4litre su F Frozen01 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak cezası Anneler

Evet canım ama uzerimdeki bol olduğu için öyle görünüyor olabilir bi de benim bacaklarım ince uzun asıl sorun belde hnd_ 4. Takım Zayıflama

Merhaba :) Diyette ikinci haftaya güzel başladım. Takım arkadaşlarımın motivasyon fotoğraflarını görünce diyetten dönmek yok dedim kendime. Harikasınız Bugün oruç tutamadım. Menüm, Kahvaltım kepekli tost 1 salatalık Öğlen 1 elma 3 yk yulaf Akşam 1 kase mercimek çorba 1 kase tavuklu pilav 1 kase yoğurt Oruç tuttuğum güne nazaran hareketli oldu. 2 km falan yürüdüm. 2.5 lt su içtim. hnd_ 4. Takım Zayıflama

merak ettim mutlaka koy :26: teşekkürler

Bende size katılabilir miyim? :) Boyum 168 kilom 66 :/ hedefim 55 60 kilo iken bazi ilaclardan dolayı 75 e cikmistim. Simdi zayıflama cabasi icerisidneyim. Bana destek olacak motive edecek diyet arkadaslarina ihiyacim var :)

Merhaba adın ne? skyler mı diyelim sana? Bize katılabilirsin. İlk sayfadaki notları okumuşsundur onlar önemli. Sanırım egzersiz konusunda bilgilisin arkadaşlarla da paylaşmışsın bunları :80::81::81:. Aramıza hoşgeldin.

evde olduğum için sürekli zorlanmıyorum canım kendime sahipp çıkıyorum yoksa nasıl zayıflıycaz H

Diyet yaparken porsiyon kontrolü sağlamak sürecin en zor kısımlarından biridir. Jackie Newgent tarafından hazırlanın "100 kalorinin altındaki 50 besin" yazısını 2 bölüm halinde sizlerle paylaşıyoruz. İşte ilk 25 besin ve porsiyon-kalori bilgileri. 1 büyük yumurta 75 & 80 kalori 1 fincan yabanmersini 85 kalori 20 gram çedar peyniri 90 kalori 1 adet kızarmış tavuk budu 75 kalori 1 fincan brokoli ve 3 kaşık yoğurt 95 kalori Yarım fırınlanmış patates 85 kalori 1 orta boy kabuklu elma 70 & 75 kalori 55 & 60 gram dana eti 90 kalori 13 tane badem 90 kalori 1 küçük boy yulaflı kurabiye 65 kalori 2 yemek kaşığı keten tohumu yağı 80 kalori 3 yemek kaşığı kurutulmuş vişne 75 kalori 2 orta boy kivi 95 kalori 3 yemek kaşığı humus 80 kalori 1 fincan kavrulmuş kuru soğan ( 1 yemek kaşığı zeytin yağında ) 90 kalori 1 şerit şekersiz sakız- 5 kalori 2 orta boy incir 75 kalori Yarım fincan yağsız meyveli yoğurt 75 kalori 2/3 su bardağı nar suyu 90 kalori 1 dilim tam tahıllı ekmek - 65 kalori 1 fincan az yağlı sebze çorbası 90 kalori 1 küçük fırınlanmış tatlı patates 55 kalori 1 bardak votka-soda - 95 kalori 35 gr ( 1 adet ) sosis 85 kalori 18-20 gr bitter çikolata 95 kalori - Kızlar, 100 kalori altı atıştırmalıklar listesi. Yalnız aslı ingilizce olduğundan hepsi damak tadınıza uyar mı bilmiyorum.

cok güzelmiş canım cavdar ekmegi yesene . push ; hnd_ 4. Takım Zayıflama

Merhaba herkese iyi hafta sonları menüm dünkü sabah 8 5 çatal patatesli yumurta 5 zeytin Yeşil biber Yarım kase yopurt 1 bardak yeşil çay Öğle 13 1 kase yoğurt 1 şeftali 1 yk pekmez hepsini karıştırıp yedim Ara 16 2 hurma 3 kuru kayısı Aklam 20 2 tabak yayla çorbası Yeşil acı biber 4 zeytin 30 dk kadar bebek arabası ile yürüdüm.3 tane kocaman yokuş çıktım bacaklarım çok kötüüü

Oh ne güzel afiyet olsun canım hepimize bol şanslar hamilelikten önceki kıyafetleri giymek için sabırsızlanıyorum yeni aldıydım ve en fazla bir iki kere giydiydim Son düzenleyen: Moderatör: 31 Temmuz

Hedeflerimizle ilgili tablo. Düzenlenme Tarihi 10 Temmuz 14

Ya ben tatile gidicem o yuzden bugun tekrar tartildim,65.2 ciktim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Bunki menum Sabah 1 yumurta 2 kasik yulaf 3 kasik yogur 1 meyve Oglen salata yogurt Aksam salata yogurt Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Güzel kahvalti canim :) Boylarimiz ayni :) bende 68den 58e inmeye cabaliyorum :) sacayagi

Arkadaşlar hepiniz topiğimizi bıraktınız galiba ama ben günlük yazmaya devam edicem gün içerisinde kaçırmalarım olsada ben diyetime ve zayıflamaya devam edecem. Çünkü bü kilolarımdan kurtulmam lazım bu günkü kilo bildirimimi m 96.9 olmuşum diyyete başladığımda 107.8 kiloyd u m. şimdi ise gekdiğim nokta 96.9 hedefim65 olmak inş. Buğünkü menüm Sabah Domates Salatalık 30 gr kadar peynşr Yarım haşlanmış yumurta Ara Bir salkım üzüm Bir avuç kabsk çekirdeği Öğle Karışık semizotlu salata 3 tabede bayrsm kahkesi Akşam 1 porsiyon fırında tavuk lu patates yemeği ayran Bu gün çok fazla yiycek yedim yarın inş daha dikkatli sayarak ve daha az yemeye çalışacağim katılmak şsteyen arkadaşlar varsa bu yolda beraber yürüye biliriz hnd_ 4. Takım Zayıflama

biz kadınların zayıflama ugruna denemedigi şey yokki rica ederim inşallah iyi gelir

Kızlaaaaaaar Menümü paylaşayım sizle. Kahvaltım 4 yk meyveli yoğurt 4 yk müsli Ara 1 fincan elmalı yeşil çay :79: Öğlen 5 yk kepekli makarna 4 yk barbunya 1 kase yoğurt Ara Orta şekerli Türk kahvesi 3 kare bitter çikolata Akşam Mevsim salata 1sb ayran Bugün akşam yemeğimi hafif tuttum. Evdekilerin baskısına rağmen yemediiiim Akşam 7 de yemekle işim bitti

Merhaba arkadaşlar. Ben 173 boyundayim. 10 kilo vermek istiyorum karin ve basen bölgde biraz fazlaligim var. Daha önce de diyet günlüğü açtım ama düzenli olarak yazamadım. Bu kış zayiflama grubuna girdim ama geçen ay yurtdışına çıkmam gerekince o da yarım kaldı. Dİyetim sebze ve bakliyat ağırlıklı olacak. Akşam belli bir saatten sonra yemeyi keseceğim. Şİmdilik bu saat 19:00. Midem ve bünyem alıştkça saati 18:00 a doğru çekeceğim. Spor yapmak benim için zaten en büyük hobi koşu yürüyüş yüzme çok severim. Ilk hafta bolca yuzucem. Diger haftalarda iftardan sonra 7-8km yuruyus planliyorum. Benimle birlikte diyetini devam ettirip motive olmak isteyen arkadaşlar olursa sevinirim. Diyeti arkadaşla yapinca daha başarılı oluyorum sanırım :)) Ben 10 kilo verene kadar buralardayım. Okuyan yorum yazan herkese sevgiler :) Üye Adı / Kilo / Hedef Kilo/ İlk Hafta hnd_ 68 / 58 KarKralicesi 67 / 59 duygunesil 67 / 55 mutlukız 67 / 55 kbr0804 65.4 / 55 papatyazeyno 100.8/65 İkinci Hafta cagla97 65/ 58 pembebirbalon 56/51 SEHER25 68/55 Üçüncü Hafta mervem94 65/55 skyler2305 71/61 24saat 71/63 Sinem1923 60/53 diyetsinas 68/52 aygun01 78/60 Yeni arkadaşları ekledim listeye. Hepimize az kalorili bol sulu ve sporlu sağlıklı diyetler. Bilgilendirme Notu:Kilo bildirim günü PAZARTESİ Günlük ne yediysek onu , içtiğimiz su miktarını, yapmışsak sporumuzu paylaşıyoruz. Diyet arkadaşlarımızı da yorumlarımızla takip edip birbirimize destek oluyoruz. Not 2:İki hafta üst üste başlığa herhangi bir mazeret yazmadan kilo bildirmeyeni listeden çıkarıyorum kızlar. Gerekçem listemiz çok kabarmış olması. Bununla birlikte listede diyet arkadaşı olmak için bir iki mesaj yazıp sonra hiç paylaşımda bulunmayan arkadaşlar var. Onların artık yazmayacağını düşünüyorum. Bu nedenle aktif olmayan isimleri takım arkadaşlarıma da bildirerek listeden siliyorum.

katılabilirsin fakat ricam günü gününe paylaşım. birbirimizi motive etmek açısından süreklilik önemli bence.

Hoşbuldum canım. Aranızda olmak güzel. Günde 2 öğün yiyerek zayıfladım. Ara öğün atıştırmalıklar ve tabi abur cuburu hayatımdan çıkardım. 4 gündür de jillian 30 day yapmaya çalışıyorum pek başarılı değilim ama :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Önceki

Tabiki oluruz hosgeldin Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Merhaba :) Dünkü menümü paylaşayım sizlerle. Kahvaltım 1 dilim tambuğday ekmeği domates salatalık 1 dilim kaşar peyniri 4-5 zeytin Öğlen 1 kase mercimek çorba Ara 5 badem 5 fındık 1 ceviz 2 kuru kayısı Akşam 3 yk salçalı makarna 3 yk zeytinyağlı fasülye 1 kase yoğurt Yemekten sonra orta şekerli Türk kahvesi Su 2.5 lt Spor 4 km yürüyüş

Arkadaslar ben 7 aydir tatli surmuyorum agzima, bi ara su kuru meyveli muslilerden yemistim tatli niyetine o kadar. Ama bu sefer de meyveyi cok abartiyodum, suan onu da agustosun ortasina kadar yememek icin yemin ettim meyve gercekten kilo almak icin bire bir. Yaklasik 3 senedir zayiflamaya calisiyorum 84 ten 65 e dustum insallah simdi 58 e de duserim, herkese basarilar :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. pembebirbalon

Zeynepcim ya bu hafta sıkı diyet yapalım mı? fazlasıyla sıkı ve düzenli akşamları falan 6 da keselim mi?

2. günüm gün boyu 3,5lt falan içmişimdir su öğlen bir dilim cavdar ekmek. cay akşam-1tane karnıyarık. 2 kaşık pirinç pilavı. yarım bardak ayran... ekmek yemedim. dışardaydık. 2dilim kedidilli pasta yedim hnd_ 4. Takım Zayıflama

Bölgesel birşeyler yapıyo musun canım hnd_ 4. Takım Zayıflama

Zeynep ara öğünlerini beğenmedim. Ara öğünde daha çok seni doyuracak en fazla 150 kalori falan verecek besinler tüket. Birkaç kepekli bisküviyle kuru meyve ye mesela. Hem sindirim sistemine de iyi gelcek. Bunu yaparsan ana menülerin sağlıklı olduğundan kilo vermen hızlanacaktır.

Amin inşallah valla ben inanıyorum devam ettiğimiz sürece neden olmasın ki :) hnd_ 4. Takım Zayıflama

Sporu nasil yaptın kaç dakika? Yurudunmu kostinmu bilgi

neler yedim 4. gün iftarda hemen yazayım. 1 kase mercimek çorba, 4 orta boy köfte, 2 yk kadar kırmızı sarı yeşil biber sote, mevsim salata yemekten sonra Türk Kahvesi Sahurda da yeşil mercimek çorbası yapmayı düşünüyorum çünkü tosta göre daha tok tutuyor. Bugün baya aç kaldımmmm

Haklısın zeynocum ne yersek yazalım. ne içersek yazalım. suyumuzu bile. hatta ramazan bitiminde sporumuzu da yazalım. bu arada bana sözün var unutma kaçamak yok bu hafta Önceki

yok bırakmam topikte beni taşlarsınız kalorisiz yagsız fit günlereeeee

Sabredicez azmedicez 58 i görücez :13: hnd_ 4. Takım Zayıflama

görenler cok şaşkındı zaten sarkmamda olmadı koşu bandım vardı sürekli onda koştum hareketler falan cok güzel bi tempodaydım ya verelim kader arkidişimmmmmmm cabuk alıp cabuk veren bünyem var.. hele sporu bırakırsam varya sorma gitsin hnd_ 4. Takım Zayıflama

Çalışırım canım 1000 kaloride tutmaya becerebilirsem Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Merhabalar yazdıklarınızı okudım hem çol aktif hemde motive edicisiniz bende size katılmak istiyorım ama ben sizin iki katınızım yaş24 boy160 kilo 100.8 hedefi m 65 cevap bekliyorum lğtfen

aynen valla bende kendime geliyorum güneşim su resmen benim için ramazanında etkisi var evet aclıga. ama normaldede böyle zaman zaman yemek yemedigim zamanlarım olur Önceki

Deneyeceğim. Tarif hep sevdiğim şeylerden oluşuyor. Tarçınlı elmalı ıhlamurlu bitki çayını 3-4 gündür içiyorum zaten boğazım tıkalı gibiydi o çay biraz iyi geldi. Sıcak olarak mı içiyorsun sanki bu çay soğuk da lezzetli olur Tarif için teşekkür ederim KarKralicesi

Bence de bir doktora görün. Ve bir de yemekten sonra tatlı yemek yanlış bunu kendine kabul ettir. Başka bir alışkanlık kazanmayya çalış. Yürüyüş olabilir, dikkatini dağıtacak başka şeyler olablir, kahve falan içebilirsin gibi gibi... hnd_ 4. Takım Zayıflama

Çok sık yapılmaz bizde ama bu aralar denk geldi

Kizlar ben oruc tutuyorum o yuzden aksam saat 11 gibi spor yapiyorum fitness blender diye bir kanal var cok guzel cardio workout programlari var birde yine you tubeda pilates full body workout yaziyorum onlari çalışıyorum yaklasik 45 dk. Ama oruc olmasam ebru sallinin 28 gunde yaglari yakin diye bi videosu var o da you tube da var yalnız 1.5 saat sürüyor. Sekillenmek istiyosaniz kesinlikle tavsiye ederim. Ramazandan sonra ben ebruya devam edicem. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Günaydın KarKralicesi Ben de neerede neden girmedi diye aklımdan geçirmiştim. Allah kavuştursun nişanlınla. Motivasyon foton da harika Azmine sağlık :81::81::81::81::81::81::81: Önceki

Mazerete gerek yok bence. 1000 kaloriden az zararlı zaten hnd_ 4. Takım Zayıflama

Meyveyi de cok tuketme, ben o yuzden kilo aliyodum, yemin ettim sonra 1 ay yemiycem diye 13 agustosta yeminim bitiyo ama az yemeye calisicam ben de meyveyi, tatli yemiyorum onun yerine butun sekeri meyveden aliyorum, sonra cagla niye kilo aldi oluyo :/ Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

3 lt su çok iyiymiş. Şu an orucum ya bu su miktarı mükemmel geldi. Yemeğinle ilgili, öğlen çok hafif, akşamsa güzel. Belki akşamki ekmeğe veya dolmalardan birine fazla diyebilirim. Tabi bunda dediğin gibi ramazanın etkisi var. Bi iki hafta sonra beslenme ritmimiz düzelecek. Ben özellikle gece yemek yemekten çok rahatsızım. Ramazan bitince akşam 6 dan sonra hiçbir şey yemiycem. Ben çaydaki ve kahvedeki şekeri bırakalı 4 -5 sene oldu. Gerçekten şimdi çayıma şeker attığım günlere inanamıyorum. Şekersiz içmeyii dene kesinlikle alışacaksın azaltarak da kesebilirsin. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Iste bizim evde babaannem yapiyo sarmalari kizartmalari falan. Bugun de evde patates kizartmasi ve sarma vardi, patates salatasi falan da vardi.. ben tabi 1 tane sarma yedim, patatese dokunmadim, dusun halimi Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

23 temmuz İftar: 1 tabak yeşil mercimekli pilav 1 patlıcan dolma 1 sarma 1 tabak salata Yarım kase cacık Ayran su yeşillik Ara: 1 armut 1 şeftali 1 dilim kavun 1 bardak urmudut Sahur : Yağda yumurta Yoğurt 2 - 3 karpuz parçaları Yedillerim 1000 kaloriye yakın oldu gün boyunca çok kötüydüm ayağa kalktıkça gözüm kararıyodu onun için biraz fazla yedim :) malzeretim geçerli sayılırmı :)

Evet hande benimde çok ihtiyacım var vede şu anda uyguluyorum eşimle çay içiyoruz o maç +çekirdek çitliuo elimi dahi sürmedim o kilo yapan yiyeceğe. Evet yarın bütün yediklerimizi içtiğimiz su ayran meyve saati satine yazarsak daha çok dikkat ederiz ve düzensiz yemeğide bırakırız bide ben bu hafta vütün öğünleri yemedim galiba öğün atlanakta bana iyi gelmiyo insülin direnci yapıyo vucudum galiba bu haftada ikimizde gğnde 3 öğün aynı hergün aynı saatlerde yemeye özen gösterlim bakalım nolcuk denemekten bişey olmaz. hande bide sana bim in süs biberi turşusunuda öneririm. Bağırsakları çok güzel çalıştırıyo :) :) :) ")

Bugun spor olarak yaptiklarim:100 mekik,90 squat,20-25 dk yuruyus,10 dk egzersiz ve ripped in 30 Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

20 temmuz mısafırlikteydik iftar: 1 kase mercimek çorbası 1 lahmacun 1 servis kasığı eşkili ufak köfte 1 kabak sandal Ayran su nane salata Ara : 4 incir 3 taze ceviz Sahur : 1 haşlanmış yumurta domates peynır 3 yk Yoğurt Toplam su 3 lt oldu sanırım Yediklerimi toplam kalori si 1400 1500 arası oldu sanırım bu arada beni görenler zayıflamışsın diyolar &#65532; &#65532; &#65532; &#65532)) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

merhaba duygu pes etmeyecek arkadaşlara ihtiyacımız var. beraber başaralım hnd_ 4. Takım Zayıflama

11 gündür nestle nesfit'in 14 günlük diyet programını uyguluyorum, sabah ve akşamları nesfit yiyip, sadece öğlenleri normal yemek tüketiyorum. Bu diyet ile 2 kilo verdim ve şu an 58 kiloyum, geriye sadece 3 kilom kaldı.55 kiloya ulaşınca da diyeti bırakıp kilomu korumaya çalışacağım artık. Boyum ise 173 cm hnd_ 4. Takım Zayıflama

Hedeflediğimiz görüntüye sağlıkla kavuşmanın yolu ; %80 i diyet %20 si spor. hnd_ 4. Takım Zayıflama

sahur : -1 dilim pizza iftar: -mercimek çorbası -fırında balık dondurma erkek arkadaşımdan dolayı mutsuz olduğum için spor falan yapamadım 1 bardak su içtim sadece hnd_ 4. Takım Zayıflama

Teşekkür ederim hande sizin sayenizde. Bizim topik çok faydalı. biliyomusun canım artık kilolu olmaktan çok bıktım ya kocam zayıf yakışıklı onun yanın tombul topalak yakışmıyorum yaaaa hnd_ 4. Takım Zayıflama

Bugun malesef iftarda fazla kacirdim. Cok uzgunum Yemegi cok yemedim de misafirlige gittigimizden sonradan gelen tatliyi reddedemedim. Serbetli bir tatliydi ustu hindistancevizli bir kkurabiye kadardi. Ana yemek tavuk koftesiydi 2tane yedim, 1dilim ekmek kadar pide yedim corba ise yogurtlu ve mercimekliydi ilk kez denedim. Yuruyuste yapamadim gec donunce. Yarin telafi edecegim :) nasil olacak bilmiyorum ama telafi edecegim. Ah bi zayiflamaya baslasam bir kac kilo sonra bunyem alisacak biliyorum baslamam sart ki sart. Sevgiler herkese.

Ben de katılabilir miyim? 1.73 üm 67kiloyum. 19 Yaşındayım. Hedefim 55 kilo Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

abartmak benim işim

Bir de sizlere sorum olacak. Ben kuruyemişi çok seviyorum. Acaba ölçüsü ne olmalı? Ben bazen ölçüyü kaçırabiliyorum.

çok haklısınnn canım çok fazla yağ olunca depo ediyor..

Yaklaşık 600 700 arası bi şe oldu Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Seni görünce utanıyorum yediklerimden Önceki

Vucudum her seye alisti galiba off hicbi sey ise yaramiyo :/ Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Tamam akşam özellikle takipteyim :) şuan ara olarak eti form kepekli çubuk kraker ve siyah çay içtim iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Arkadaşlar merhaba arnıza katılabilir miyim bende 58 kiloya düşmek istiyorum hatta 56 beraber birbirimizi gaza getirelim hnd_ 4. Takım Zayıflama

yapmışın cizelgeni... hadi bakalım ras gele hnd_ 4. Takım Zayıflama

Bugunku menum Sabah:1dilim kepekli ekmek,1 haslanmis yumurta,1 light karper,1 salatalik Ikindi:1 bardak manda sutu, yarim paket diyet biskuvi(hani su 10lu satilan yarim paket halinde olanlardan 1 tane) Aksam:1 tabak taze fasulye,1 kase light yogurt, salatalik Bugunluk yemek isi bitmistiiir,2-3 saat sonra sira gunluk spordaa Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. hnd_ 4. Takım Zayıflama

yani bilemedim ki yediğin bir şey sebep oluyo desem menün de sakin. bence ilk hafta bitince geçecek dayan!

İnsallah canm

cok sagol hnd :) pazartesılerı kılo paylasımı yapacagım. ıns kayde deger bır seyler cıkar ortaya, sabırsızlanıyorum gormek ıcın benım basenlerle basım dertte anneye cekım malesef. bu benım kaderım olmamalı ama basen ıcın spor onerılerı varsa alabılırım arkadaslar

Ya ben de keske boyle before after atabilsem, babam nete resim koymama izin vermiyo ama ayni boyle oldum ben de ve hala vermem gerekenler var :S gerci ben 84 ten indim 90 degildim, simdi kac kiloyum bilmiyorum bildirim de yapamiyorum cunku tarti yok burda 2 hafta kadar sonra bildirim yapabilicemm Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

mervecim denedin mi bu tarifi nasıl? Biraz çok karışık ama metabolizmanı hızlandırıcı özelliği olabilir hem sürekli sıvı tüketimine teşvik eder aç hissetmezsin belki. Ben denemedim yeşil çayla bile pek aram yok. Önceki

evde değildim 2 haftadan fazla o yüzden yazamadım ama bende dağıttım verdiklerimide aldım sanırım yarından itibaren yeniden eski düzenle devam edicem yarın kilo bildirimi yapmama gerek var mı aldım kiloları büyük bi ihtimal

Ee sen sadece isinma olarak mi yaptin? Oyle yaptiysan baska ne yaptinn? Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. hazaltas99

menünü beğendim. akşam yemeğinin sebze ağırlıklı olması çok hoş olmuş. yarın sabah ben de yürüyüşe çıkacağım Önceki

Bozma sakın zaten. Eğer vazgeçecek kıvama gelirsen hemen buraya gel, caydıralım seni hnd_ 4. Takım Zayıflama

Arada evet bugn yedklerm kahvapti saat 1de yaptm 1yumrta 1kbrt kutusu liht b peynir 1salatalk 1domates 4yesl zeytn 2biber kozlnms 2dlm 7tahlli ekmrk Ara 1dlm karpuz 1fncan seke rsz turk kahve Aksam yemegi 2dolma 1klebk tavuk izgara 1kase yogrt 1dlm ekmk aksam yemrgni 5te yedm 1saat yuruyus 3bardak sekersz cay 1avuc cekirdek ve misir cerezi birazdan dondurma 4litre su kapttm bugnu

Bu şekilde beslenirsen 72 den düşeceksin 70lere 6li rakamlara canım. Hiç kuşkun olmasın.. Arada yumurta yerine başka protein yersin bıkarsan. Bol su tüketmeyi ihmal etme Önceki

merhaba neyzen iyi başlamışsın ben öğlenki çorbanın yanonda patates kavurması anlamadım kızartmamı o. Bide canım sana tavsiyem srbze yemeklerini de çok yeme 1 porsiyono geçme yani yemek tabağın ortasında küçük bir ada ksdar olsun vede pişirirken yağını ölçerek mesela 1 kilo sezeden yapılan yemeğe 1 yk zeytin yağı gibi. çünkü içinde yağ ne kadar çok olursa vucudumuzada o kadaeı girer vede eğer vucud onu yakamazsa depo yapar. o depo yağlarsanda bende çok var :)

Arkadaşkar malesef yine aranızdan ayrılıyorum. ama en kısa zamanda tatili bitirip aranıza katılıcam by sizlere iyi zayıflama lar F Frozen01 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak cezası Anneler

Evet onun için günlük ufak da olsa yapmaya çalışıyorum günlük duzenli yürüyüşümün yanında. Hareket etmeden sadece beslenme duzenini degistirerek olmuyor degismesi gereken yaşam biçimimiz

KIzlaaaaaaaaar, günaydın. Bugün baya erkenciyim. Müsliyle kahvaltı yaptım. Şimdi iki arkadaşımla bisiklet sürmeye çıkıcaz. Uzun bir parkur var bisiklet yürüyüş yapıcz işte bişeyler. Bugün gündüz giremem o nedenle. Diyetlerinizi size emanet ediyorum. Diyetinizi sevin ve koruyun

3-4 ayda vermiştim cok saolcanım

Bende de yarım kilo eksilme var şimdi listeyi düzenliyorum.

Kizlar ben mesaj alintilama yapamiyorum sirayla okuyorum cevap yaziyorum Sevgili hande beni tebrik etmişsin cok tesekkur ederim canim bende seni tebrik ederim 7 km yurumussun supersin KiLar bu sayfada hep boyu uzun kilosu azcik fazla olan kizlar var insallah vericez beraber ozledigimin fizige sahip olucaz &#9786; Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Çağla ben iftar menünü beğendim. Su da içiyorsun di mi bol bol

Ben geldim kızlar sormayın başıma gelenleri 3 gündür misafirden başımı kaldiramiyorum o yüzden yazamıyorum yediklerime dikkat ediyorum ayni zamanda günlük 1 saat yürüyüşümü yapıyorum ama kendimi tam tersine şişmiş gibi hissediyorum ya yorgunluğun ya da reglin etkisi yarında biz iftara davetliyiz bakalım durum ne olacak? Bugün; sabah yürüyüşe çıkmadan 2 kayısı 1 küçük kase yoğurt bi kaç lokma tam buğday ekmegi geldikten 4 saat sonra öğlen haşlanmış yumurta domates salatalık biber Ikindi 3 kaşık patlıcan yemeği ve dolu 1 tabak bulgur pilavı çay bardağı erik kompostosu Akşam 1 kayisi 1 kepçe Tarhana 1-2 kaşık börülce salatası ve 1 lokma pide. Ben bu kiloları veremez de kilo alırsam çok uzulecegim biliyorum o yüzden yılmak yok devam! Yarın menüde degisiklik olmazsa mercimek corbasi bamya karniyarik pilav ve revani varmış bakalım napacagim? iyi geceler!

Kizlar sevgiliyle bulusmada diyet yalan oluyo bir de benim askimin yaninda ben bir istah bir istah en kotu huyum israf olmasin diye yiyorum eve paket yaptiramadigimda cok. kotu bozdum bugun yarin kendime ceza sabah erkenden kalki0 2 saat hizli tempo yuricem (( Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Bizim buralarda kahvaltılık haşlanmış nohut olur ondan handeciğim bugun zaten bütün çikolata lara hayır

Kralicem ben yarımkilo verdim. Diyetimi seviyorum. Bayram koşturmacası olmasa daha çok verirdim. Arada saçma beslendiğim oldu. Sen bu hafta dikkat eder haftaya toparlarsın eminim

O zaman kısır döngüden nasıl çıkacağın belli oldu

Bayram dolayısıyla yediğiniz tatlılara dikkat edelim sevgili diyet arkadaşlarım. :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

Hande çok güzel gün boyunca aktifmişsin yemeklerini bile spor yspatken yemişsin harikasın. Bende tatildeyim ama sizden ayrı kalmamak için internet paketi aldım aranıza geldim çünkü sizden ayrışunca biraz

kızlar aranızda verdiğini hisseden var mı? hemen gitsin istiyorum şu kiloların psikolojim bozuldu hnd_ 4. Takım Zayıflama

iyi geceler rapor vaktiii sahur: 3 kayısı 1 bardak tarçınlı yarım yağlı süt iftar: 1 tabak kabak yemeği 5 tane bulgurlu sarma çeyrek dilim pide 2 yk yoğurt maden suyu, su ve hareket tamamdıır

Bu gun harika gecti, sporumu yaptim&#127880;&#128522;&#128512; şimdi uyucam sabah yarınki yemk planimi yazicam iyi geceler kizlaaaarr Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Ne kadar guzel olmussun masallah :) tebrik ederim seni Allah bizede bole fotolar cekmeyi nasib eder insallah Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Bugunku menum Sabah:1haslanmis yumurta,1 light karper,1 dilim kepekli ekmek,1 salatalik Ara:yarim paket diyet biskuvi Ögle ve ara:1 kizarmis tavugu bitirdim ) 15.30 gibi de yarim paket diyet biskuvi yedim o kadarr Spor:100 mekik, ripped in 30,10 dk egzersiz ve 80 squat :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

evli oldugun içinmi? maşartasın. antep yemeklerini bazen sevmiyorum ya sırf yağ salca et... karadenizde kaldım 20 gün mayısta... mis gibi sebzeli yemekler. agır degil. miden yorulmuyor. bayram hazırlıkları zaten tam bi fiyasko... yuvarlamada cok az yerim inşallah. yada hiç yemem inşallah inşallah sende yemezsin

Alıntı yapamıyorum evet canım çok haklısın :) ısınmaya başladık birbirimize zaten :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Bu arada geçen haftada bildirim yapmayan, başlığa da menü vs. yazmayan ama listede adı bulunan arkadaşlar var onlar bu hafta da bildirim yapmadığından isimlerini listeden çıkarıyorum. Belli ki yazmayacaklar. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Kizlae spordan geldim cok acim salata yogurmu corba peynir mi hangisini yiyim acil cevap saatte 10 a yaklasti ne yapmaliyim? Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

muhtesem bır gun olmus dıyet acısından tebrık edıyorum :) on numara bes yıldızz

Ben 56 yim ve 51 52 olmak istiyorum yarin başlayacağım ve yazarim buraya :))) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. hnd_ 4. Takım Zayıflama

maşallah

Kaçamaklarım değil mi... Haklısın.. Kilo vermek yerine alıyorum.. Ooof

Bu arada bi de spor olarak 30 ds ve 100 mekik vaaar :) 2 litreden fazla da su ictimm Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Nerelisin canım sen G

merhaba :)) zeyno ne kadar kızsan haklısın yalnız bıraktım seni:) bugün yürüyüş yaptım hemen müjdemi vereyim :) merve katılabilirsin tabi ki :)

tabi çok iyi olur o zaman haftaya salıya kadar ağzımıza ne girdiyse hepsındn haberdar oluyoruz. benim taşınma işi bıraz daa uzun sürücek gibi bu sefer başka bi ev tuttuk şimdide oranın boşalmasını bekliyoruz oda aftaya boşalcakmış daha temizlencekte taınıcaz

Kızlar bugünkü menüm Kahvaltı 1 dilim tam buğday ekmeği yarım haşlanmış yumurta domates salatalık 4 zeytin Ara yarım elma Öğlen 4 yk bulgur pilavı, yarım porsiyon kadar az yağda pişmiş tavuk, 1 kase cacık Akşam YOK Su 2.5 lt Spor YOK

Evet. hem hırsda olur dahada güzel veririz inşallah beraber günlüğüm yok. bugün kesin olarak başladım zaten diyete... günlükte tutarım burayada yazarım günlüğümü hnd_ 4. Takım Zayıflama

Dün iftarıdaki revaninin telafisini sahurda ve bugün yaptım :) sahur:2 kayisi yarım dilim tam buğday ekmeği 2 zeytin bi kac domates salatalık Iftar: 4 yk börülce yemeği 2 kaşık pilav benden bu kadar

frambuazlı yaş pastamı dedin. bayılırım ama onşar cıssss uzak durucaz. Tabikide seni düşünücem bir tanecik kafama göre diyet arkadaşı bılmuşum hiç onun sağlığından olmasını istermiyim. bide kaslarımız ne kadar güçlü olursa yağlarımızıda o kadar çok yakarmış. yani yağları kaslar yaksbiliyomuş. kaslarıda proteinler besliyor. bu arda kahvaltıda gözümden kaçmadı iki gün üst üste simit yemişsin.1 simit 4 dilim ekmeye tekabül ediyor. Biraz simitten uzak durmanı istiyorum. Yrni aldığın eşyalarında hayırlı olsun güle güle kullan. rabbim tadını aldırsın

İnşallah hande bırakınca hemen eskiye geri dönüyoruz çunkü böyle devam. pekmezde kızıma pekmezli mama yapıyodum canım çekti azıcık baktım:) . push ;

17 yasindayim 168 boy 65 kilo, hedefim 58 Sahurda:Tavuk, 1 kase barbunya, zencefil tarcin zerdecalli yogurt, cay Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Iyi geceler:) Bugun ramazan oncesi bir tatli kacamagi yaptim. Aksam cikolatali dondurma yedik. Bugunde toplam 45 dk yuzdum. Yarin tam anlamiyla basliyorum. Cumartesi ramazanla baslasiin diyet. Regl oldugumdan ilk gunler tutamayacagim. ama diyetimi bozmayacagim.:) hnd_ 4. Takım Zayıflama

Kizlarrr kizlarr... O kadar moralim bozuk ki... cok kilo aldim.. bayramda her goren kilomda bahsetti. sinirlendm eve gelip daha cok yedim simitler pogacalar :-( Dun dukana kararli bi bicimde basladim. lutfen birbirimize moral verelim. kilo verme guncellemelerini de paylasalimmm.. birakmak istemiyorummmm kendimiii... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Zeynocum önerim karbonhidtatı azaltman olur. Bol yeşil çay iç yoğurt ve salatalık ye. Hamurişinden kaç. Ben aten menülerinde fazla bir şey gördüğümde direkt uyarıyorum canım. Spor yapabilecek gibiysen evde egzersiz yapmayı dene. Ve diyeti bozma. Bozarsan tüm çaban boşa gidecek hnd_ 4. Takım Zayıflama

1 hafta boyunca boyle yicem kizlar. proteini sabah alicam oglen aksam salata yogurt. pazartesiye kadar boyle bakalim pazartesi sonuc ne olucak su an 72 kiloyum ne yazikki ((((( Allah hepimize sabir ve irade versin. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Süpersin canım ya Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Ben az yediğim günlerde genelde daha ince hissediyorum. Mesela şu an tartılsam 67 kilo küsürümdür ama iftardan sonra baya şişiyorum 68 e geri çıkıyorum. haftaya pazartesi bi iki kilo eksilsek hiç fena olmaz sen zayıflamış hissediyor musun?

Az yedm kizz ama aksam bir kahve daha ictm 20mekk cektk

Şekersizse istediğin kadar içebilirsin diye biliyorum canım hoş geldin bende yeniyim bol şanşlar akşama yediklerimi yazacam herkezin menülerini takip edip kendine günlük menü uygulayabilirsin :112: sacayagi

günaydın kızlar... buda bendeniz. motive olalım gecmiş bayramınız mübarek olsun. ancak gelebildim. tatil degildim ama perşembe-cuma nişanlım burdaydı onla gezdim malum 3-4 ayda bir geliyor kendileri. dün yolcu ettim

tesekkür ederim canım benim bende senin başaracagına inanıyorum ramazandan sonra spor için topiğinde paylaşımlarda bulunabilirim o

Hayırlı akşam lar arkadaş lar Bu günkü menumu uazayım Sabah Domates Salatalık Biber 6 zeytin 1porsiyon menemen Yarım örgü peyniri Ara 1 şeftali Öğle yarım haşlanmış patataes Akşam Büyük bir tabak sörme Salata. sarımsak # Devamı şekersiz çay Vede gün boyu aktiftim

Hepberaber birbirimize destek olup fıstık gibi olalım

Bu plates nasıl bir şey plates topum yok beim... İşe yarıyor mu...

Sabah: bir porsiyon mercimek çorbası Öğlen: 1 kase komposto 2 tane poğaça Akşam: 3 yk pilav 3 Yk zeytinyağlı kabak Yarım karnıyarık Magnum mini Bakalım yarın ne çıkıcak? zor tuttum kendimi tartılmamak için

Gunluk menumm Kahvalti:Valla tam bi bayram sabahi kahvaltisiydi, baya yedim zeytini, peyniri sosu, pidesi falan Ara:1 kutu activia Ögle:nohut ve 3-4 kasik pilav Aksam:nohut ve 1 tabak pilav (18.10 gibi yemek isim bitti, suyu da baya icmisimdir) Spor:100 mekik,60 squat,1 saat eliptik bisiklet Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

tamiri mümkünde motoru yanmış oda300-400 tutarmış yaptırmadım yenisini alırım az daha üstüne koyar :) bi başlarsam zaten spora dışarda parkta devamı gelir bende. yapmadan duramam bende cok seviyorum. cok güzel sıkılaştırıyo. selülitte kalmıyor evet alıştıralım ramazanda. midemizde kücülür zaten... iftardan sonr auyuyana kadar yanına 1,5lt şişe al... aklına geldikce yada gözün kaydıkca iç... öyle yaptım ben bi kac gündür. ohhhh nefes aldım ya... ramazandan önce bende günlük 3-4 lt buluyodum su konusunda cok seviyorum suyuda. cok güzel vermişin. ilk 2 ayda bende 12 kg vermiştim dambıl gibiydim ya... vitrinlere bakar gecerdim. bu bana olmazki derdim otomatikmen... kısa kollu yazları zor giyerdim. saclarımı tepeden zor toplardım... hepsi gitti şükür... hepsine bi son verdim. inşallah darısıda bikini giymeye hnd_ 4. Takım Zayıflama

Çok güzel. Bebeği büyürken kadın yenilenmiş canlanmış resmen. Darısı sana zeyno Ki ben başaracağına inanıyorum. Senin de dediğin gibi devam devam devaaaaaammmmmmm neyzen firdevs hakikat

İkinci gün menünü de beğendim iftarın da ekmeksiz. çok ağır değil hem sebze yemeği yemişsin.. bence bir iki gün iftarda da sahurda da çorba iç kayısı kürüne devam et. iftardan sonra bitki çayı belki iyi gelir. aslında ramazan olmasa spor öneririrm ama kendim de yapmıyorum ki sana öneriyim :18::18::18:

Muayyen zaman yakın çikolata kaçtı biraz hnd_ 4. Takım Zayıflama

İyi akşamlar kızlar konuları okudum tek tek alıntı yapamadım saat biraz geç oldu bebeğimi yeni uyuttum anca internete girebildim napıyoz sevgililere eşlere kulak asmıyoruz ve birlikte zayıflıyoruz:118::119: bugünki menüm sabah bir diet kraker 4 zeytin 1 domates kibrit kutusu kadar beyaz peynir şekersiz kahve 3 tane kuru kaysı öğlen tarhana çorbası karpuz akşam çorba karpuz karpuz zayıflatıyor bu arada annemde karpuuz dietiyle 10 kilo verdi bol karpuz yeyin sıcakta su ihtiyacınıda karşılar:124: Suyu az içebildim yarın su içmeye başlıcam herkeze kolay gelsin bugün daha iyiyim yarın biraz daha sebzeye ağırlık vermeye çalışacam Son düzenleyen: Moderatör: 1 Ağustos 2014 hnd_ 4. Takım Zayıflama

Hoşgeldin duygucan.. İftara aniden misafir gelir mi ya şokkk :18::18::18: yine de yürümüşsün ne güzel. Hem kayısı hem kiraz saplı çay iyi geldi mi sana yoksa hala şişkinlik var mı? Hazır buradayken sana da söyliyim canım pazartesi günleri tartılıp kilomuz yazıyoruz

Gunluk 1500 kalori alirsam 14gunde 1-2 kilo verebilirmisim. Bu da hedefime ulasmama yetmediginden ben gunluk 1300 kalori alacagim sanirim :) E

100maşallah ben daha dün başladım günde toplam 70falan oluyordum saymıyorum ama ara ara çekiyorum sabah 30öğle 10ikinde 20 vs gibi canım sıkıldıkta yatıyorum yere.. Tek mekik deği ama şu ayakları yatay şekilde kollar ensede yavaş yavaş kaldırıp indiriyorum mekikten daha zor geliyor:) Hayırlı iftarlar kızlar... Biz iftara davetlimiz inşaallah çok yememmmm...

Bilemedim ki nasıl yardımcı olsam hepimizin derdi başka Çok fazla bilgim yok sağlıklı kilo alma konusunda. Kendi kilo alma sebebim fazladan çikolata, fındık, fıstık, ceviz çok yedim. Yani günde 6 öğün falan yapmaya çalış ne seviyorsan ondan ye. Normalde nasıl beslendiğini bilmediğimden tavsiyem bu kadar forumda kilo almaya çalışan arkadaşlar belki daha faydalı bilgiler verebilir. Ama yediğin halde 45e düşüyorsan bi doktora git belki bazı değerlerin

Hiç unuturmuyum canım benim kaçamak yok bu hafta bayramda zayıf zayıf dolaşıcaz inş bu arada beni görenler zayıflamışsın diyolar arsmızda kalsın :) bende hiç hareket edemiyorum gün boyunca yatıyorum bu aralar kas yırtılması problemim var iuileşince spora başlıycam. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Kesinlikle. Akşam 6-7 den sonra yemek yenmemeli. Ben de varım :13: Bir de akşam yemekten yarım saat sonra yürüyüş yapabilirsek daha etkili olur. Tabiki imkanı olanlar için.

5 çekirdeğe güldüm Sehercim ama çekirdek başladımı bırakılamayan bir besin sen 5 tanede kesmişsin. Menün de güzel. Sporda yaparsan süper olacak.

İşte günlük ne yediysen ne kadar su içtiysen onu, egzersiz yaptıysan bunları hep yazıyorsun. Pazartesileri de tartılıp zayıflamış mıyız görücez. YAni pazartesi tartı günü. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Tebrikler alkışlıyorum seni tebrikler hnd_ 4. Takım Zayıflama

Sinem1923 haftada bir diyetisyenler serbest gun yaptiriyorlar o cok kacirdigin gunu serbest gun farzet canim zararin neresinden donersen kardir baya uzulmussun zaten uzuluyo olman bile biseyleri degistrmek istediğini gösteriyor yapabilirsin yapabiliriz canim sana inaniyorum ben :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Merhaba saygı değer diyet arkadaşım canım benim iki günden beri bende giremedim malum ev tsşıycam dün baya evi topladım gün boyu aktiftim herhalde baya kalori yaktım gibi onuda pazaertesi günü görücez. Beyse dün yedijlerimi yazayım Sabah 4 yk Soğanla sotelenmiş lorpeynirinden 1 haşlabmiş patates 1 haşlanmış yumurta 4- 5 zeytin Öğlen Hande ecdeki kahke bitseydi kurtulucam ya 2 tane kahke çayın yanında 1 avuç aantrp fıstığı 1 avuç kabak çekirdeğ i 1 dolma Akşam 1,5dolma 1 kase yoğurtlu dövme çorbası Canım ya ben gün içinde kızıma pirinç unu. Nişasta ile mama yapmıştın bide onların tadına bakıyorum arada. Pek diyete ters şeyler yememeye çalışıyorum ama şu anda çok yorgunum :) :; ) :)

Sende durumlar nasıl? Tartıldın mı ki? hnd_ 4. Takım Zayıflama

Bugün menüm İftarda 1 kase tarhana çorba 1 porsiyon közlenmiş patlıcanlı ve biberli salata Arada Az şekerli Türk kahvesi Sahurda 3 yk meyveli yoğurtla 3 yk yulaf hnd_ 4. Takım Zayıflama

Günaydin kizlar, ben ameliyatimdan dolayı oruclu degilim kahvaltimla basladim gune. Sadece 2 haslanms yumurta Şekersiz cay Domates Yedim. Oglen de sadece salata yedim. Oruc tutmayanlar bunu da yapabilir aksami papatyazayno nun iftarindan yapmayı düşünüyorum. Diyet yapiyoruz diye, sagligimuzdan olmamaliyiz. Tüm besin gruplarından almaliyiz. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. . push ;

Egzersizlerden sanırım 150-200 kalori yakmışsındır. 3lt suyu tebrik ederim Yaş pasta akşam olmasaydı keşke

Bebegim saolsun uyutmuyor canim hepimize bol ve saglikli zayiflamalar...

Zeynocum nutellayla coco star düşman. Yalnız reglin yakın olduğundan olmuş bana da öyle olabiliyor bazen. Bi de ben kahvaltıdaki nohutu anlamadım. :26::26::26: hnd_ 4. Takım Zayıflama

Bugün, sabah peynir zeytin ve salatalık çay arada bitki çayı yeşil elma öğlen yarım tabak taze fasülye, yarım tabak bulgur pilavı, azıcık patates yemeği akşam yulaf kepeği eklediğim bir kase yoğurt yemekten sonra yani biraz önce de 500 tane ip atladım

Bugunki menum Sabah 2 yumurta omlet Domates salatalik Peynir avuc icim kadar 2. lokma ekmek Cay Oglen 2 subardagi ayran 1 dolma Ikindi 1kucuk dilim az sekerli kek Aksam Yok atliyorum Spor 1.30 saat tempolu yuruyus son on dksi kosarak Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Çağlaaaaa nerde tatildesiniz? Yüzebileceğin bir yer mi? İnşallah yüzebileceğin spor falan yapabileceğin bir yerdir 2 hafta ne güzeeel dinlenirsin :128::128::128::114: Meraktan gelen ilk sorumu sorduktan sonra gelelim akşamki beyaz ekmek ve makarna çılgınlığına. Neden çağla nedeeeeeeeen:18: Hadi sabahki simide lafım yok, sabah yediğini yakarsın. Öğlenki krakere lafım yok. Ama arada yediğin activia ve barbunyanın seni tok tutmaya yetmesi gerek. Sonradan yediğin ekmeğe ve makarnaya kızıyorum müsadenlehiç olmamış çağla :111::111::111::111::111: hnd_ 4. Takım Zayıflama

Evet, katılıyorum. Bu paketli ürünler, özellikle form ürünleri bağırsaklarda tembellik yapıyor.

Leslie bana cok faydasiz geldi o yuzden ben once 30 day shred yaptim, simdi de ripped in 30 yapiyorum ama cok bi fark olmuyo. Bi de ben kahveyi kestim selulitim oldugu icin yoksa ilk kez diyetisyene gittigimde o da soylemisti kahve icmemi, severim de.. ama iste selulit cok can sıkıcı, gecmiyo da bi turlu :S Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

cok ıyı vermıssın masallah :) azmın elınden ne kurtulur kı. arkadaslık benım ıcınde ıyı oldu sagolun gercekten en ıyı denetım yerı vıcdan olsa da rapor verme duygusu ınsanı frenlıyo gercekten de :)

Kızlar ben kilomu akşam yazabileceğim. Şimdi tartı yok babannemlerdeyim :) Baklava yemiyorum bildireyim şimdiden. Hepimize mutlu bayramlar :) Sevgiler hnd_ 4. Takım Zayıflama

maşallahhhhhhh

Onlara gore farketmiyo galiba kilo alsak daha iyi Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. . push ;

Canm spor yok malum oruc ama evde egzersi yaptm yedimi 4te 1e dusurdm ekmek yok onn yeeine kacamk borek felan yedm Önceki

Canım sabah akşam fark etmez. Yeter ki düzenli paylaş. Ama öğünlerini tek tek yazmazsan iyi olur. Sabah öğlen akşam + su + spor beraber paylaşırsan süper olur hnd_ 4. Takım Zayıflama

Kilo bildirumi 68.1

Merhaba ben de size katılmak isterim eğer boş yeriniz varsa 17 yaşındayım 73 kiloyla başladım ama istikrarlı olamadim aldim verdim simdi 72.5 ciktim okullar acilana kadar 64 olmak istiyorum. Yaşam aldığımız nefes sayısıyla değil, nefesimizi kesen anların sayısıyla ölçülür.

Canım sen kahvaltı yapmayanlardan mısın? Bence meyveni kahvaltıya koyabilirsin. Çok da sağlıklı olur. Akşam yenen meyveden iyidir. Ben bi ara Karatay Diyeti yaptığımdan fruktoz fobisi var bende Meyveyi genelde öğleden önce yemeye çalışıyorum. Cumartesi menünü daha çok beğendim. Zamanla düzene girecek hnd_ 4. Takım Zayıflama

Ben hiç icmiyorum kahve, selulitim daha fazla azmasin diye.. ve krema olayina da katiliyorum, bence ekleme hic. Iftar menum:1kase diyet yogurtlu cacik,1 kucuk tabak kiyma ,1 kase de barbunyaaa :)) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. pembebirbalon

Bugunku menumm Sabah:1 domates,1 salatalik, biraz beyaz peynir,1 dilim kepekli ekmek,1 haslanmis yumurta,1 fincan yesil cay,4 tane zeytin Öğle:tavuk but,1 salatalik Ara:bi kac tane peynirli kraker Akşam:160gramlik ton baliklarindan(gerci 104 grami balik,56 grami yağ imis ),1 salatalik Denizdeydik kızlar, yüzdüm aynı zamanda, eve gidince de yapicam insallah sporumuu Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. . push ;

darısı bize inşallah :26: Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Sabah: 1 dilim kaşar 3 zeytin 1 dilim beyaz ekmek ve tereyağ bal sürüp yedim. Öğle: 2 mor erik 1 şeftali 2 erik Akşam: 3 kaşık taze fasulye 1 mdilim ekmek 2 fırında köfte 5 dilim fırında patlıcan 1 dilim fırında patates 100 gram kadar dondurma Gece: 1 bardak süt Spor: 2 mil leslie ile yürüyüş Su:2,5-3 litre Yarın sabah 8 de kalkıp ekstradan 1 mil yürümek istiyorum. Yaşam aldığımız nefes sayısıyla değil, nefesimizi kesen anların sayısıyla ölçülür. Yaşam aldığımız nefes sayısıyla değil, nefesimizi kesen anların sayısıyla ölçülür.

Bende bayram dolayısıtyla fazla kaçırmalarım oldu ama bugün daha kararlıyım inşallah hep birlikte verecez kiloları ton balığı konservemi canım konseve ton balıkların içine ay çiçek yağı katıyorlar ağır baya onun yerine fırında yağsız pişirsen daha iyi ben öyle yapıyorum yapışmamasın diye tepsiye yağlı kagıt koyabilirsin üstünede balıklar hem hafif hem sağlıklı . push ; pembebirbalon