bugünkü muhtemel menümü de yazayım. sabah 1 dilim tahıllı ekmek 1 çay kaşığı çemen 1 kaşık lor 1 haşlanmış yumurta öğlen 1 avuç içi kadar tavuk ızgara 6 kaşık taze fasulye ara 1 nescafe 10 gram bitter akşam 1 kase tavuklu şehriye çorbası 1 kase yoğurt ara 1 elma

günaydınlar bildirim yapmaya geldim. geçen pazartesi: 72,7 bu pazartesi: 71,7 1 kilodan daha kurtuldum çok şükür. aç geziyorum ama değiyor neyse ki

merhabalar tarım biraz artışta ama takılmıyorum. ruhen ve bedenen kendimi iyi hissediyorum. diyete de devam ediyorum aynı şekilde. bugünü yazalım bakalım sabah 1 dilim tahıllı ekmek 1 çay kaşığı çemen bir parça peynir 1 haşlanmış yumurta öğlen 1 kase türlü 1 kase yoğurt ara 1 sade nescafe bir parça diyet bar akşam 1 kase yoğurtlu yuvalama ara 1 elma olabilir buna emin değilim. 10 bardak su 10 bin adım yapıyorum günlük. çalışıyorum işe yemeklerimi taşıyorum. baya zahmetli oluyor ama kendim için yapmalıyım. haftaya ucundan da olsa 71 ler görmeyi umudediyorum. sonundaoldu Nirvana Anneler

Menüm Eklentiler C5FB1312-2FFD-4EAC-8CA9-C4D1B8AEC149. jpeg 58 KB · Görüntüleme: 19

çoook güzel ilerlemişsiniz tebrik ediyorum takipteyim konunuzu

sık sık yazamadım ama diyete tam gaz devam. inş hedefe ulaşacağım. kilo bildirimi yapayım tam 1 hafta oldu. Geçen hafta pazartesi 75 bu pazartesi :72.7 fark 2,3 çok şükür güzel gitti bu hafta. her hafta böyle gitmez ama inş eksilerek devam eder kilolar

Aynen öyle. Annem biraz sabote ediyordu. Dolmalar köfteler içli köfteler kebaplar lahmacunlar künefeler e ben de yemek yemeyi çok seviyorum Sonra Halime üzüldü. Zayıfla kızım böyle olmaz dedi. Ben de sen bozdurtuyorsun dedim bana hak verdi bıraktı Antep yemeklerini. Sebze ve et ağırlıklı yemekler yapmaya başladı. Ama sen de bebek var sanırım emiyorda biraz daha gevşek tutabilirsin sonundaoldu Nirvana Anneler

Evde destekçi olması 1-0 öne geçiriyor insanı. Yoksa Antep'te zor bu iş. Yok pazar kahvaltısı, yok kebap etkinliği. Bu kutlu yolda başarılar diliyorum.

tartım sürekli artınca 2 öğün olan yememi biraz hurma diyetiyle şenlendireyim dedim. sabah sade nescafe 6 tane medine hurması öğlen 6 hurma 1 kase yoğurt ara sade nescafe 2 adet hurma akşam 6 hurma 1 kase yoğurt 2 gün yapacağım. 3 gün dayanamam ben buna. yoğurt ev yoğurdu ekşi geldi o nedenle sabah yemedim. 7 şer olan hurmayı da böldüm kahvenin yanına ekledim. sonundaoldu Nirvana Anneler

Selamlar bir kez yazmışım daha da yazmamışım ama diyeti bozmadım tabi ki devam ediyorum. Eskiden her gün tartı eksilirdi şimdi yaş geçiyor tabi eksilmiyor öyle ama pes etmiyorum. Gelmişken dün yediklerimi yazayım Sabah 1 dilim tam buğday ekmek 1 çay kaşığı çemen 1 yemek kaşığı lor peyniri 1 haşlanmış yumurta Ara 1 sade nescafe 10 gr bitter çikolata Öplen 3 kepçe şehriyeli çorba 1 kase yoğurt Akşam 1 tabak patlıcan kebap(bşr kaç parça patlıcan 4 tane civarı köfte yarım domates) 1 bardak ayran Ara 1 nescafe 1 top diyet meyve püresi gibi birşey

Teşekkürler inş devamı da gelir her zaman beklerim

bugünkü menümü yazayım. sabah 1 dilim ekmek 1 haşlama yumurta 1 çay kaşığı çemen yarım domates-yarım salatalık öğlen 1 dilim ekmek 1 kase karnabahar yemeği 1 kase yoğurt ara 1 sade nescafe 1 parça bitter çikolata akşam 6 tane tavuk kanat 1 kase salata 1 ayran ara 1 meyve sonundaoldu Nirvana Anneler

Selamlar. Tartım biraz yavaş düşüyor ama düşüyor. Diyete başlamasaydım artarak devam edecekti. Olumlu yönünden bakalım. Bugün Sabah 2 kare bitter Sade nescafe Öğlen Tabaktaki Ara Yarım diyet bar 1 sade nescafe Akşam 1 tabak bamya 1 kase yoğurt Eklentiler 374CC3E1-56C9-4068-AD5A-B9CD5B0EBF47. jpeg 125,3 KB · Görüntüleme: 18

hayatım hep diyetle geçti maalesef. defalarca kez zayıfladım ama koruyamadım tabi ki. dün itibariyle yine başladım bir yolculuğa. 75 kilo ile başladım hedef 64. her pazartesi buraya kilo bildirimi yapacağım. inş bozmadan devam ederim. başlangınç 18.09.2023 = 75 bugün 25.09.2023 = 72,7 bugün 02.10.2023= 71,7

haftasonu bizim ev karışık herkes farklı saatte kalkıyor. Ben 6 da kalkıyorum kahvaltı 12 de oluyor. O saate kadar aç kalamayacağım için ben kahveyle başlıyorum Sabah 1 sade nescafe 10 gr bitter Öğlen 1 dilim tahıllı ekmek 2 küp karpuz 1 kaşık lor peyniri 1 çay kaşığı çemen Ara 1 nescafe 1 top diyet meyve püresi Akşam 1 kase yoğurt 6 kaşık türlü Ara 1 elma Bana az ve sık yemek kilo verdiriyor o nedenle aralar fazla. 10 bardak su içiyorum 10-15 bin adım atıyorum günlük. Bakalım pazartesi tartı ne diyecek sonundaoldu Nirvana Anneler

Benim diyetler ne kadar dirensem de pazar günü bozuluyor. Pazarları nasıl atlatıyorsun? sonundaoldu Nirvana Anneler

Evde hamur işi yapmıyoruz. Hepimiz aynı şeyleri yiyoruz. Abur çubuğu çocukların sevdiği hgibi alıyorum kendime bitter alıyorum kahveyle nefsimi köreltiyorum. Çok aç hissedersem elma yiyorum su içiyorum. Daralan kıyafetlerimi düşünüyorum tutuyorum kendimi. Çok adapte oldum bozmayacağım hedef 64 diye. İnş da sağlıkla ulaşırım. Evdekiler de destek oluyorlar yemiyorlar