Tam 5saat oldu ve acıktım 1 tabak güveç 2dilim kepekli ekmek 1büyük kase yoğurt Ve latte.. Bu da yeni liste.. 3ten 6ya çıktım az önce :) Yarın 14:00de yemeğe gidecem. Belki kahvaltıyı hiç yapmam belki az yaparım. Açlık numarama göre bakacam :) Eklentiler _20160818_212042. JPG 50,1 KB · Görüntüleme: 15

çok geçmiş olsun ikinize de :/ inşallah huzurla güzellikle olacak bu iş :)

Beni çok rahatlattın çok tşkler. Tamam senin sayfandan devam edelim. Nemesis_260807

3günde açlık hissi 15günde tokluk hissi öğrenilirmiş 15 gün bu şekilde öğrenene kadar yazacam. Hem bilmeyenlere fikir olsun.. (1)Çok çok aç (2)Aç (3)Aç mı tok mu belli değil (4)Tok (5)Fazla Tok 18Ağus.--> Saat 08:30 Açlık puanım (3)hafif kahvaltı ve puanım(4) oldu Saat 11:00 Açlık Puanım (3)Atıştırma ve puanım(4) Nemesis_260807

merhabalar günlüğünüz hayırlı olsun. reklam yapmayı sevmem ama sistemi tam içselleştirebilmeniz için yasemin soysal ve geneen roth un kitaplarını öneririm. d&r da inceleyebilirsiniz kitapları

Günaydın.. Bugece kızım ateşlendi sabah doktora gittik. Boğazı iltihaplanmış.. benimde kulağım iltihaplanmış.. :/ Saat 11de 2den 7ye çıktım:)) Sevdim ben bu işi. Tam 4 4 lük uygulamayı başarırsam bedenim benim istediğim kiloya değil olması gereken kiloya düşecek. Ve benbunun için bedenime yardımcı olacağım. Onun tok midemi sindirmesine zaman tanıyacağım.. Huzurum yerine geldi vallahi : D Eklentiler _20160818_212042. JPG 50,1 KB · Görüntüleme: 19

Nemesis 18Ağus(1)(2)(3)(4)(5)8:30.. 4..11:00.. 4..16:30. 5...

Mutluyum umutluyum.. Hayata farklı bir pencereden bakıyorum.. Yemeğimi yerken gönül rahatlığıyla, keyifle ve lezzetle yiyorum..

muhtesemsin ) yontemin amaci bu kıtlıkbilincini kirmak

... Heyecanla karnımın acıkmasını bekliyorum. Sevimli ziller çalmaya başladı mı... doğru sofraya. Keyifle, iştahla yemeye başlıyorum. Ama sonra, çatalım yavaşlamaya başlıyor... masadakiler ilk dakikalardaki kadar cazip görünmez oluyor gözüme. Yemeye devam ediyorum... tam doyduğum anda durduğumdan emin değilim... ama "kendi anladığım kadarıyla" doymadan sofradan kalkmamaya çalışıyorum... ... İşin asıl zevkli kısmı sonrası... saatlerce aklıma yemek gelmiyor... eskiden hayatımın bir parçası haline gelip canıma okuyan, bütün günümü ve beynimi istila eden "nasıl yapsam da yemesem" düşüncelerinden ise hiç eser yok! İşime gücüme bakıyorum... Evet " nasıl yapsamda yemesem, davette kendime nasıl hakim olacam" derdim bitti. Bu çok güzel bir duygu.. Harika

Sabah 9:00 Açlık seviyem AÇ (3)ten TOK (7)ye 1 az şekerli çay 1yumurtalı 1domates 1dilim kepekli ekmek 2dilim karpuz Bugün düne göre +200gr hayırlı olsun :))

Evet fırsat buldukça okuyorum. Çok güzel

Evin içinde, dışarıda adımlarınızı sayın kızlar. Ben kendime hedef koydum. Eğer sıradan sporsuz bir gün geçiriyorsam evin içinde bile olsa 1250 adım atacağım 1km yapıyomuş. Hiç yoktan iyi ve herzaman, yaz kış yapılabilir. 500 adım bitti bile

Esas mucize bu kızlar... Sakın kimse bu yöntemi bırakmasın... Allahım gözlerime inanamıyorum.. Allahımm bedenime inanamıyorumm.. 3gün bitti ve giden 1200gr

Bu arada bugün 14:00de yemeğe gidecektim gitmedim. Akşam patates patlıcan biber kızarttım. Kendimi o kadar odakladım ki baktım acıkmadım yemedim kaldırdım yarın yicem Kaçmıyo nasılsa :) yasakda değil :))

canim belki garip bir soru olacak ama aciktiginda neler hissediyorsun nasil anliyorsun yani aciktigini :) Nemesis_260807

Pencere mi dedim ben? yıktım duvarları

Evet yiğidi öldürüyoruz hakkını yemiyoruz. Vücut üzerine düşen görevi yapıyor. Ama ben az önce ona bir yük daha yükledim. Yada yüklemedimmi acaba? Bilmiyorum sistemi tam kavrayamadığım için yaptığım şey ne kadar yanlış bilmiyorum.. Saat 16:00da az açtan az toka çıkmıştım. 19:30 da bir çokoprens ve 1 tane dankek 8kekden yedim. Açlık derecem 4dü. Ne yapacam, ne kadar yanlış yaptım yardımcı olurmusunuz?

1. Şema olması gereken 2. Şema diyet yapıp nasıl yanıldığımızı gösteriyor. Ben bugüne kadar hiç vücudumu dinlememişim. Vucut Sinyal göndermeden yemişim hep.. Doktor saat kaçta dediyse o zaman yedim. Diyeti bırakınca geri aldım.. Motivasyonum full olmalı. Kendime hakim olmalıyım. Tabii anladığım kadarıyla bir günde olacak iş değil. Ama bu sistemi çözmek zorundayım. Yoksa ömür boyu zayıflama ve stresle mutsuz kalacağım. Nemesis_260807

çoook teşekkürler tarif için :)

canim e kitabi mi okuyorsun görünce indirdimhemen

Yapılan araştırmalarda kilo problemi olanların hepsinin yanlış nefes aldıkları görülmüş. Siz de kendi nefesinizi test etmek istiyorsanız, bir dakika boyunca kaç defa nefes aldığınızı sayın. Bir dakika içinde aldığınız nefes sayısı yediyi geçiyorsa bu nefes problemimiz olduğunu gösterir. ABD'de obezlere uygulanan yöntemlerin başında nefes terapisi geliyormuş. Yurtsever, işin sırrını anlatıyor: "Düzgün nefes almak kilo vermenin anahtarıdır. Eğer, bedeninizde yağ birikmişse bu vücudunuzda fazla hidrojen az oksijen olduğu anlamına gelir. Kimyasal olarak oksijen, hidrojeni suya ve enerjiye dönüştürür. Koşarken daha fazla oksijen aldığınız için vücudunuzdaki yağlar bu sayede yakılır, bu da kilo vermenizi sağlar. Şişmanların metobolizması yavaş çalışır, vücut aldığı gıdayı yakamaz. Yaa ne kadar >>RASTGELE << yaşıyormuşuz

harikasın :)

Şimdi mutfağa gidip kurabiye yapacam Canım çekti :) Ohh sefam olsun :))

Sabah 9:00 Açlık seviyem AÇ (3)ten-> TOK (7)ye Saat 12:30 Açlık seviyem AÇ GİBİ (4) ten-> NÖTR(5) e Saat 15.30 Açlık seviyem AÇ (3)ten -> TOK (7)ye

Senin ki nasıl oluyor?

(1)Çok çok aç (2)Aç (3)Aç mı tok mu belli değil (4)Tok (5)Fazla Tok 18Ağus.--> Saat 08:30 Puanım(3) HAFİF KAHVALTI=>(4) Saat 11:00 Puanım(3) ATIŞTIRMA=>(4) Saat 16:30 Puanım (2) YEMEK+MEYVE=>(5) Nemesis_260807

Hayırlı olsun topiğiniz takipteyimspor yapacak mısınız peki

1250 adım =1km yürüdüm Nemesis_260807

yok canim bi jillian yapiyorum yaninda ve sen de yaptin onu sana siddetle oneriyorum canim devam et pisman olmazsin Nemesis_260807

Kızlar katılmak isterseniz. Birlikte başarabiliriz. Bir günlükte "dkz" yöntemini gördüm. Hoşuma gitti onu uygulayacağım. Öğrendiklerimi paylaşacağım. Vee daha sonra da -70 safyası açacağız.. yaa

http://www.nadirkitap.com/kitapara_sonuc. php?kelime=ozan+tun%E7er

bence yanlış bir şey yok açlık derecen de gayet güzelmiş. gayet iyi gidiyorsun maaşallah :) yanlış olduğunu düşündüğün yer neresi tam olarak? Nemesis_260807

Inşallah yapacam

ben de indirdim :)

Bugün dkz yönteminde 7. Günüm Size vücudumda gördüğüm farklılıkları yazacam 1) Cildim parladı 2) Selülitlerim yarı yarıya kayboldu 3) Cildim pürüzsüzleşmeye başladı 4) Kollarımda incelme oldu 5) Belimde incelme oldu 6) Bacaklarımda incelme oldu 7) Üst karnımdaki şişlik kayboldu 8) Arka kısımda küçülme oldu Vee bugün akşam gezmesine giderken fermuarını kapatamadığımdan giyemediğim kıyafetimi giydim. :) Vee eşim sende baya fark var hemde yağdan gitmiş bence dedi

Ahh keşke dayanabilsem. Perşembeyi bekleyemiyorum ki :) Aslında hayatımıza yeni bir yön veriyoruz ya beyin diyoki herşeyi denedin bakalım bu işe yarıyor mu acaba diye dürtüp duruyor.. Yani ben bir haftada, bir ayda nekadar veriyorum göreyim. Sonra günlük tartılacak kadar merak etmem.. Ben bu yönteme güvendim. Beynimde onaylasın gör bak sen birdaha bu yöntemi bırakıyormuyum

Mutlaka bakacam çok teşekkürler

Saat 13:30 Açlık seviyem 3 Bulgur pilavı bir tabağın 3/4 ü kadar Patlıcan közlemesi bir tabağın 3/4ü kadar 1dilim karpuz Türk kahvesi içiyorum.. Açlık seviyem 7 Kahvemi elime alınca bunun yanına caramio çikolata ne gider dedim. Dolaba gittim paketi açtım, nasılsa yasak değil derken gerçekten bedenin bu çikolatayı istiyormu dedim. Yook dedi bi ses :) Geri dolaba kaldırdım. Kurabiye canım istiyor birazdan yapacam. Bi dk ya bu can kim oluyor. İştah kim oluyor. Kafamda deli sorular

canım o dankekleri filan eve sen mi aliyorsun oncelikle

ben bugün de girdim nete :/hemen size baktım :)yeni bir sayfa açıp orda iki haftada bir paylaşım yapmaya karar verdim sadece ne yediğim içitiğimin fotografları olacak bir de kaç kilo verdiğimin. nasıl fikir sizce?:) Nemesis_260807

Günaydınn Günaydınnn Günaydınnnn

,, nemesis sen de 1 eylül de tartıl benim gibi 10 gün sonra hergün tartılmak moral bozabiliyor. . push ; Nemesis_260807

İÇİMİZDEKİ ÇİÇEĞİ SOLDURMAYALIM.. KIRDIRMAYALIMM.. O BİZİM ZERAFETİMİZ..

Süpersin Nemesis_260807

bu arada kitapları çok ucuza satan bir yer buldum http://www.nadirkitap.com/kitapara_sonuc. php?kelime=yasemin+soysal

Aralarda bol su içiyorum. Sporuma en geç 1hafta içinde başlıyacağım. Önce bu sistemi oturtmam lazım. Halimden memnunum bu işi başaracağım gibi. Hemde ömür boyu yapmalıyım. Nemesis_260807

harika görünüyor :)

Düzenli Yüzme imkanım pek yok malum çocukluyum.. Ama ağırlıklarım var. Ve benim geçmişte 2yılda yürüyüş ve platesle 21kilo vermişliğim var. Yine yaparım. Yürüyüşde eklicem.

Birde yemek yemeden önce midene dokun. Açmıyım diye sor. Anlarsın demek istediğimi.

Valla senin yaptığın sporun yanında hiç kalır:)

Günlüğün hayırlı olsun. Günlük motive ediyor. İnşallah hepimiz hedef kiloya ulaşacağız.

Sabah 9:00 AÇ (3)ten-> TOK (7)ye Saat 12:30 AÇ GİBİ (4) ten-> NÖTR(5) e Saat 15.30 AÇ (3)ten -> TOK (7)ye Saat 20:30 AÇ (3)ten -> TOK(7)ye Akşam: 4 tane, patates ve kabaklı mücver 1kepçe şehriyeli tavuk çorbası 5tane N

Güncel kilom 84.5 mişş Eveet dün nette araştırdım. Ve bir bayan bu şekilde 82den 70e indiğini yazmış.. Araştıracağım 2 sorum var? 1) Kahvaltı ne zaman yapılacak? 2) Doyduğumu hissetmeden önce mi yemekten kalkacam, doyunca mı? Eğer doymadan kalkacaksam zamanlamayı nasıl yapacam? Olacak.. Olacak.. Nemesis_260807

Hepimiz harikayızz. İyiki varsınız

Merhaba kızlar. Bende birçoğunuz gibi kilomdan muzdaribim.. Güncel net kilomu sabah yazacağım. Tahminim 86 kg. Sinsice kilo alıp gidiyorum. Ayda 1 ayda 2 derken bol gelen kıyafetlerim dar olduğu gibi iğrenç duruyooor :/ Günlük açarsam sıkılırım diye düşündüm ve "benim durumumda olanlarla neden birlik içinde olmuyoruz ki?" dedim.. :) Hep beraber -80 olana kadar birbirimizi bırakmayalım. Lütfen!!

Geçtiğimiz hafta eş dost hep birlikte tatile çıktık. Benim psikolojimi sorarsanız anlatmaya bile yüzüm yok. Bende en az onlar gibi fit olmak istiyorum. Bu arada biraz kendimden bahsedeyim. 29 yaşındayım 2çocuk annesiyim. Akrabalarımızın içinde 4çocuk annesi 40 yaşında bir bayan vardı. Ama vücudu 20li yaşlardaydı. Abartmıyorum yanılmıyorsam 58 kilo. Tam benim ideal kilom. Hemde 0 selülit.. Olacak olacak yeterki azmimiz tükenmesin..

harikasın nemesis :)

harikasin :)

Ben diyorum ki bedenim bana teşekkür ediyor.. Ben ona istediğini veriyorum o bana istediğimi veriyor.. Allahım sağlığımızı, sıhhatimizi elimizden alma.. Bizlere hayırlı sağlıklı, mutlu, huzurlu uzun ömürler nasip eyle.. Tabiki sevdiklerimize de..

Günaydın millet.. Uyumayın dinç olun.. Pısırık olmayın aktif olun.. Susmayın gerçekleri haykırın.. Tereddütte kalmayın nett olun.. Asla pişman olmazsınız

Neredeyse 4saat oluyor acıkmadım ilginç.. :) Acıkırsam ne yiyeceğim bilmiyorumda. Diyette değiliz ya sanki açıkbüfe önünde gibi rahatım :))

Sabah 9:00 3 ten 5e Saat 13:30 3ten 7ye Saat 17:30 4ten 6ya O gördüğünüz ıslak kurabiyelerden 2 tane yanında ice latte üstüne soda içtim :)

9:30 2 bardak çay 2 sıkma 3Açtan->7toka 14:30 1tabak yoğutlu barbunya 1latte 4aç gibi->7toka 19:30 1börek 1büyük kase mısır tanesi 1metro (3)Açtan->(7)Toka C cranial

Zafer cepte $ekerim.

Reactions: sarahsarah ve cranial C crania

Yani az açtım karnım kazınmadan yedim.!?/!? Aslında 16:00 da meyve yeseydim canım istemezdi bence

bence buraya yazmaya da devam et kendine özel bir alanının olması seni daha da motive edebilir :) Nemesis_260807

Kızlar bugün 1 saat yürüdüm. 5000 adım attım. Gerekirse 5000daha atacam

Buradayım canım, siz yoksunuz ama: (

harikasin harikaa gün gelecek 12 kilo da olacak o :))

Vücudunuz sarkmaması için bence ağırlık ve yüzme ekleyin küçük bir tavsiye size

işte bu düşündüğün yanlış. daha ilk günden tam açlığı öğrenmeyi beklemek doğru değil bence yılların alışkanlığı var sonuçta. ayrıca meyve yeseydim canım istemezdi mantığı tam diyet mantığı kurtul bundan. acıktığımızda ne istiyorsak ama ne istiyorsak onu yiyeceğiz. yoksa başaramayız. sen çok doğru yapmışssın.:)tebrik ederim :)

canim ya bizim gruba yazsan olur mu C cranial

Elbette bu süreçte plates baş tacım olacak.

Şöyle anlatim canım. Dikkat ettiysen seviyemi çok toka çıkarmıyorum. Çünkü yemekten 1 saat sonra aşırı su isteği bastırıyor. Midem iyice şişiyor sanki. Sonra yaklaşık 3 4saat sonra ağzımın tadı değişiyor. Yarım saat sonra midem acıkıyor işte ağrıyor gibi oluyor. Yarım saat daha beklersem kan şekerim düşmeye başlıyor. Takatsiz kalıyorum

Harika bir mesaj cok cok mutlu oldum tebrik ediyorum seni asla pes etmeyecegiz ve zafer bizim olacak

Keşke sizede ikram edebilsem harika oldu. Çok da kolay tarifi

Çok teşekkür ler. Evet inşallah:)

Günaydın arkadaşlar Eşime bu sabah dedimki bende bir değişiklik gördünmü? Şöyle baktı sanki biraz kilo mu verdin dedi :)) Çok sevindim. Çünkü bende ne zaman aynaya baksam kocaman görünen karnım ve belim biraz inceldi. Üstelik 2 gündür yapıyorum, üstelik spora başlamadım bileeeee Sabah 9:00 da akşamdan kalan yaklaşık bir tabak kadar gözümün kaldığı ama acıkmadığım için yemediğim karışık kızartma tabağına sarımsaklı yoğurt ekleyip ekmeksiz yedim. Ama tam doymadım nötrüm. 3 ten 5e çıktım.. Olsun acıkınca yine yerim :) Vücudumda daha doğrusu kaslarımda bir gevşeklik hissetmeye başladım. Ufaktan spor yapma isteği doğuyor içime aman Allahım Nemesis_260807

Bugün Dik Duruyoruz... Neden miii? Giderek artan ofis içi hareketsiz hayat, bilgisayar başında geçirilen saatler, bilinçsiz yapılan ev işleri, rahatsız koltuklar, direksiyon başında tüketilen dakikalar insanları doğal duruşlarından uzaklaştırıyor. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Burcu Sönmez'e göre, sağlığımız için dik durmanın 10 önemli sebebi var. Dik duranların daha uzun ve kendine güvenli göründüğünü ifade eden Dr Burcu Sönmez, güzel görünmek isteyenlere de dik durmayı tavsiye etti. İşte dik durmanız için 10 neden: - Boyu uzun gösterir. Kambur durulduğunda sırt yuvarlanır, omuzlar içe döner, kişi olduğundan daha kısa gözükür. - Kendine güvenin ifadesidir. Kendine güvenen kişiler kendilerini saklamak istemezler. Kambur duruş saklanmak ihtiyacını düşündürür. - Dik durmak doğal görünmektir. Zaten dik duruş doğamızda vardır ama kötü alışkanlıklar nedeni ile kaybedilir. - Güzellik kriterlerindendir. Göğüsleri ve kalçaları da dikleştirir. Kambur duruşta çene öne gider. Göğüsler sarkar, göbeğe yaklaşır. Karın bombeleşir. - Kasları ahenkli çalıştırır. Dik duruşun bozulması kas dengesinin bozukluğunu gösterir. - Eklemlerin uzun ömürlü olmasında etkilidir. Düzgün duruş sırasında dengeli çalışan kaslar, eklemlere dengeli yük dağılımını sağlar. Eklemlerin yıpranmasını önler. - Solunum ve dolaşımın normale dönmesini sağlar. - Normal dik duruş, omurganın doğal eğriliklerini korur. Dik durmak çubuk gibi dümdüz durmak değildir. - Dik durmak insana disiplin kazandırır. İş yapma hevesini arttırır. Omuzları çökmüş bir insanlar dik duran bir insanın çalışma şevki aynı değildir. Dik duruş da disiplinli çalışmanın sonucudur. "Dik durmalıyım" demekle elde edilemez, çalışmakla elde edilir. - Dik durmak, çene, boyun, sırt ve bel eklemlerindeaşınma sonucu oluşabilecek ağrıların önüne geçer. Karın kaslarını güçlendirir, bel fıtığı oluşması riskini azaltır.

Ahcanım nerdesin ya Nemesis_260807

Çok teşekkürler canım evet motive ediyor. Inşallah ulaşacağız bırakmak yok :)

benim de Karnım gurulduyor gibi bazen baska seylerle de karışıyor tam ogrenemedim daha açlığı

2. Sorumun cevabını buldum :) Eklentiler Screenshot_20160818-110106. png 106,7 KB · Görüntüleme: 92 Screenshot_20160818-110412. png 137,1 KB · Görüntüleme: 81 Nemesis_260807

Öyle düşünmüştüm ama karışıklık olunca orda yoğunlaştık. :) Nemesis_260807