Ara 1 fincan yeşilçay Öğlen 1 kase tarhana çorbası 2 kaşık nohut susuz, 5 kaşık taze fasulye Bol marul salata Sonunda nohut yemeğini bitirebildim kaç gündür sıkılmıştım. S

Canım günlüğün hayırlı olsun inşallah hedef kilona ulaşırsınnnn

Ara Duble Türk kahvesi Öğlen 4 kaşık Zeytinyağlı kabak yemeği 1 kase kıymalı şehriye çorbası 1 dilim tam buğday ekmeği Ara 1 armut ve 10 tane fıstık S

Bugün kahvaltı S

Yazamadım kaç gündür buraya bikaç gündür kabızlık ve boyun-sırt tutulması yaşıyordum maalesef. Şu an iyiyim ama kabızlık beni bitirdi resmen kaç gündür hep artıdayım moraller sıfır anlıyacağınız. Bu sabahta eşim evde diye çokk çookk bir kahvaltı yaptım bir günlük oldu artık yapıcak bişey yok o kader çok yemişim ki hala bişey yemedim. Neyse toparlarım. Anladım ki ben spor yapmadan kilo veremiyorum ama çocukla da hiç fırsat bulamıyorum nasıl yapıcam bende bilmiyorum artık geceleri onu uyutunca yaparım heralde. S

İnşallah canım ben de ramazan ayından beri 76-78 arası gidip geliyorum inşallah şimdi detoks işe yara en azından eksi görmek beni motive edicek teşekkürler

Bugün tartı 76.3 Kaç gündür tartıda bir değişiklik yok inşallah yarına düşer. Artık 75 i görmek istiyorum. S

Akşam Bir avuç içi kadar tavuk göğsü haşlanmış 2 kaşık taze fasulye, 2 kaşık bulgur pilavı 1 kase marul salatası S

Slm günlüğüm 15 martta 84 kilo ile başladığım diyetime 26/08/19 itibariyle 77.5 kilo ile tekrar sıkı bir şekilde başlamaya karar verdim Boyum 160 cm Yaşım 32 Şimdilik hedefim 58 ama 53-54 güzel olur 16 aylık bir bebeğim var doğumdan önce de kiloluydum 80 kilo ile hamile kaldım 90 kilo ile doğuma girdim 1 ay gibi kısa bir sürede yine 81-82 kilolardaydım bendeki kilo yılların kilosu anlayacağınız Ben de kendime bir günlük açıp belki burada daha düzenli ve sistemli giderim diye düşündüm İnşallah 15 martta tam bir yıl olduğunda hedefime ulaşmış olurum 09/09/19 pztsi:76.0

Ara 1 avuç kabak çekirdeği Öğlen 1 kase kıymalı şehriye çorbası 2 kaşık Zeytinyağlı kabak yemeği 2 kaşık tavuk sote 1 kase cacık Ara 1 armut, biraz üzüm Duble Türk kahvesi Gulumse24 Nirvana Anneler

Kolay gelsin canım diyet guruplarına katılmayı Duşunmezmisiniz bende 6. takımla diyete başladım gecen pazartesi 99.8le basladim şuan 96yim gelirsen beklerim

Kabakta olmasa ne yapacağız, vicdan azabı duymuyoruz bari doyunca Ben de su an ev dışındayım, salatalık aldım yanıma yoğurtlu naneli:) Ama olsun değer, incelmek o kadaaaar güzel kiiii . push ; S

İnşallah değiştirdim o zaman bu nasıl

Öğlen 4 kaşık Zeytinyağlı türlü, 3 kaşık makarna Ara Duble Türk kahvesi S

Sayfan hayırlı olsun canım, inşallah hedefine ulaşırsın

Kahvaltı İlk önce aç karnına yoğurt kürü 2 tane haşlanmış yumurta Yarım dilim tam buğday ekmeği Yarım şeftali

Bugün tartı 76.4 Sabah 2 yumurta ile maydanozlu omlet 1 dilim tam buğday ekmeği Yarım domates, salatalık 4-5 zeytin Ara Duble Türk kahvesi, Yarım muz, 1 küçük armut S

Akşam 5 tane köfte 4-5 tane kızarmış patates 2 kaşık makarna 1 kase Cacık

merhaba konun hayırlı olsun inşallah başarırsın bende başlayacağım diyip diyip bir türlü dikiş tutturamadım. Boyumuz ve hedefimiz aynı kilom daha az ama bir türlü disiplinli bir şekilde beslenmeye başlayamadım bir gün yapıp bırakıyorum sıcaklarında etkisi var tabi

Ara 1 şeftali, 1armut, duble Türk kahvesi Öğlen 1 kase tarhana çorbası 1 dilim tam buğday ekmeği arası 2 köfte Ara Çeyrek muz, 1 avuç kabak çekirdeği Akşam 4 kaşık yoğurt 3 kaşık yulaf ezmesi Ahududu, 2 ceviz

Teşekkürler canım inşallah ümit ediyorum

Sabah 1 bardak ballı limonlu ılık su 1 fincan nescafe Kahvaltı 4 kaşık yoğurt, 3 kaşık yulaf, 1 kaşık chia, biraz ahududu, 2 ceviz ile smoothie Öğlen 1 tabak etli nohut yemeği Ara 1 kase kakaolu puding S

Bugün tartı 77.0 Sabah 1 patatesle omlet Domates, salatalık 4-5 zeytin S

Bugün tartı 76.6 Kahvaltı 3 kaşık yoğurt, 2 kaşık yulaf, 1 kaşık chia, ahududu, 2 ceviz Ara Duble Türk kahvesi ve 1 armut Öğlen 1 kase kıymalı şehriye çorbası, 3 kaşık Zeytinyağlı patlıcan yemeği S

şimdi fark ettim cnm günlüğünü hayırlı olsun. inşallah en kısa zamanda hedefine ulaşırsın.

Öğlen 2 tane sotelenmiş kabak Üstüne yoğurt ve dereotu Akşam Öğlen ile aynı Detoksta birinci gün gayet iyiydi İnşallah yarın da böyle gider S

Sabah 2 yumurta ile az patatesli omlet Yarım domates, 2 salatalık 5-6 zeytin Ara Duble Türk kahvesi şekersiz 35 dk eliptik bisiklet S

Bol eksiler canım 14. takimda süper bir takım tanıdıklarım var tekrar bol eksiler

Biraz daha iyi konuyuda düzenleden düzenleye bilirsiniz

Bu sabah - 300 gr ile güne başladım Kilom 77.2 Sabah 2 dilim yumurtalı tam buğday ekmeği 5-6 zeytin Kahvaltıdan sonra 1 saat hafif tempo yürüyüş yaptık eşim ve kızımla S

Bugün tartı 76.2 Bence daha azım ama tuvalete çıkabilsem 75 lerde bişey olduğunu düşünüyorum neyse yarına kısmet diyelim. Moral bozmak yok illa ki görücem o 75 i Sabah 2 yumurta ile 5-6 dilim sucuk ile omlet 4-5 zeytin 1 dilim çok tahıllı ekmek Ara Duble Türk kahvesi şekersiz ve soda S

Ben de 14. Gruptayıö zaten burayı sadece kendi yediklerimi kilomu düzenli göreyim diye açtım teşekkürler

Güncel kilo : 79.3 Tam 1 ay sonra geri döndüm Kilo alarak döndüm maalesef Bugün itibari ile kabak detoksu ile geri dönmüş bulunmaktayım. İnşallah önce bir ödem gider sonra ben tekrar kilo vermeye devam ederim. S

İnşallah ulaşırsınız ama yazı renginiz göz yoruyor zor okudum

Akşam menüm 3 kaşık yoğurt, 3 kaşık yulaf, 1 kaşık chia, ahududu ve 2 ceviz Yemekten sonra yarım saat yürüyüş S

Başarılar dilerim. Yılların kilosu yapışıyor uzerimize, ben 72de uzun yıllar kalmıştım,83 ten indim indim 72de takildim, kıramıyorum aylardır. Ama pesetmek yok, kıracağız o kadar

Sağol canım kendi yediklerimi ve kilomu günlük takip edeyim diye açtım teşekkürler

Sabah 2 haşlanmış yumurta (yumurtanın 1 taneye yakınını kızım yedi) 6 zeytin, 1 salatalık, 4 dilim sucuk 1 dilim tam buğday ekmeği Ara 1 şeftali, biraz üzüm Duble Türk kahvesi 1 avuç fıstık Öğlen Fırında dilimleyip pişirdiğim 2 kabak Üstüne dereotu ve yoğurt S

Bence çok değil, ben mehmet özün dediklerini tuttum, aralıklı oruç diyor, aslında ara ogunsuzluk. Aralar en az 8 saat olsun diyor,10 olsa daha da iyi. Tabii emzirmeyeler için.

Ara İnce bir dilim kesilmiş kavun ve yarım şeftali Öğle 4 kaşık nohut, 3 kaşık bulgur pilavı Ara 10 fındık Akşam Bir büyük boy marul salata Bir tane rendelenmiş sotelenmiş kabak Üstüne yoğurt S

Sabah 2 dilim tam tahıllı ekmek ile sucuklu tost 5-6 zeytin 1 bardak çay Ara Duble Türk kahvesi S

Bugün tartı 76.6 Bugün itibariyle 3 günlük kabak detoksuna başlıyorum, bakalım sonuç ne olucak 3 gün sonunda tabi dayanabilirsem eğer. Kahvaltı 2 yumurta ile maydanozlu omlet 5-6 zeytin, 1 salatalık Yarım dilim tam buğday ekmeği Ara 1 şeftali 1 angelika erik Duble Türk kahvesi şekersiz 1 avuç fıstık Ara öğünüm fazla görünebilir ama emziriyorum çok da azaltamam enerjisiz olmaz zaten 2 öğün de kabak yiyeceğim için

O disipline çok zor giriliyor maalesef önce kafada bitirmek gerekiyor gerçekten istemek. Burası da çok sıcak ben de diyeti güzel yapmaya çalışıyorum ama spora tekrardan başlıyamadım sıcaklardan

Akşam 5 kaşık etli nohut 1 kase cacık Yemekten sonra 1 saat yürüyüş S

Öğlen yemeğinden 2 saat sonra 35 dk eliptik bisiklet 320 cal gitti S

Sağol canım kendi kendimi takip diyelim S

Dün gayet tok hissediyordum bugün biraz daha açıktım dün sanırım dışardayken açlığımı anlamamıştım insan evde oturunca sürekli bişeyler yemek istiyor bakalım yarın nasıl olucak S