Hoşgeldin :) Bende ağır verme durumundan sıkıntılıyım ama yaş 40 elden gelen bir şey yok Sürekli diyet halinde olamıyorum, dün akşam yemeğim yoktu mesela, dışarıda yedik eşimle kaşarlı pide yedim, bu sabah devam ediyorum kaldığım yerden, böyle böyle bir şeyler olacak ama biraz sabır lazım sanırım. Düzgün yemeye başladığımdan beri iki haftadır kilo vermesem de midem çok rahattı, hafif hissediyordum, bu sabah kabus gibi kalktım, şişmişim resmen. Bugün şirkette bezelye var, gayet diyetime uygun, kaldığım yerden devam diyorum :)

Geçmiş olsun:) Ara öğün konusunda haklısın 2 ara toplam 5 öğün yapıyorum artık acıkmadıkça ara öğün yapmıycam

Elimde limonlu yeşil çayımla yemek yememek icin kendimi zor tutuyorum. Pes etmemem lazım. offf ATTRAENTE ACTA EST

Varsa böyle tariflerin hayır demem :)

ANLADIM AMA KEŞKE ŞEKERSİZ İÇEBİLDİĞİNİZ BİR SIVI TÜKETSENİZ O SAATE KADAR AĞZINIZA HER ATTIĞINIZ YARIM ŞEKER VÜCUDUNUZA SÜREKLİ İNSİLÜN SALGILATIYOR.

Hiç bir çay, hiç bir bitki kilo verdirmiyor aslında Yeşil çay, maydanoz suyu vs... biraz ödem atılmasına yardımcı oluyor sadece, bitkilerin tek başına yağ yakma özelliği yok 22 kilo verdiğim eski diyetimde yoğurdun ciddi anlamda yağ yaktırdığını fark ettim, onun dışında hiç bir besinin böyle bir etkisi yok, sadece yaptığımız diyete biraz destek veriyorlar ödem attırarak ATTRAENTE ACTA EST

Günaydın ben de şu an 63.5 :) inşallah verebiliriz kızlarr

Hadi yaa, ben belki 10 yaşından beri şekersiz içerim çayı... sanırım birine özenmişim o yaşlarda. Şimdi kızacaksın ama Karatay sakız bile çiğnemeyinn diyor iki öğün arası ne kadar uzun olursa iyiymiş, ve vücuda birşey yiyorum sinyali de vermemek lazımmış. Bedenimizle mutlu olana kadar hepberaber burdayız.

İstikrarım yok Eskişehirdeyim kültür turuyla geldik eşimle Bugünü hasarsız atlattım ama yarın çi börek yemeden gitmek istemiyorum

ATTRAENTE 72 ile başladım bende 2 ay önce bu sabah 65.7 gördüm dışarda yememeye özen gösteriyorum dışarıda yiyeceksek ızgara ve ekmeksiz tüketiyorum tatlı canım isterse regl günlerimde normal yediğimin 4te birini yiyorum yaklaşık 3 litre su içiyorum akşamları çorba yada salata ile geçiştiriyorum akşam 7den sonra ağzıma sudan başka bişey koymuyorum biberiye çayı içiyorum sabah akşam aç karna çok faydasını gördüm istisnasız haftanın 5 günü 45-50dkda hızlı yürüyüş yaptıyorum

merhaba, kolay gelsin şimdiden. inşallah hedefinize saglıkla ulaşırsınız. ilk etapta hedefımız aynı. benımde 11 kg vermem lazım. hedef çizelgeme 4 agustos ctesi yazmışım..:)biraz uzun vade sanırım ama sizin 81iniz benım 121imin yanında çok minik kaldı.. allah nasıp ederse bende agustosta 110 belkı 1-2 rakam daha altında olmayı hedeflıyorum.. ATTRAENTE ACTA EST

Yeni bir güne merhaba. Gitsin kilolar Sabah elma sirkeli suyumu içtim. Şimdi de şekersiz kahvemi. Öğlene kadar yemeyi düşünmüyorum. Sanırım yeşil çay iştahımı kapattı. Şiddetle tavsiye ediyorum canlar. Gerçekten işe yarıyor. Şu an 70 kiloyum. Gecen hafta 72 ile başlamıştım. Cumaya 6'lı rakamları görmeyi çok istiyorum. Var mısınız yarışa?Hadi kim çok kilo verecek? . push ; ATTRAENTE ACTA EST

gel gel hos geldın sımdıden :)

Yani konun hayırlısı olsun Attraente. Aramıza hoş geldin Ben de şekeri sıfırla diyeceğim maalesef. Netten detaylı göz atabilirsin, azıcık da olsa yağ yakımını ciddi sekteye uğratıyor. Çayın yanında bir hurma ya da incir kırtlıyabilirsin mesela

Gelelim bu sabaha, Maydanoz suyumu içtim Kahvaltı kalorimi 345 e düşürdüm Sabah uyandığımda egzersizlerimi yaptım, iyi hissediyorum bugün Dün gece yaşadığım açlık krizi canımı sıktı, ona bir çözüm bulmam lazım Bu işe 83,5 kilodan başladım, bir haftadır dikkat ediyordum ama diyet modunda değildim, bu sabah tartıldım 81,5 kiloyum

Günaydın. Herkes nerde?Öyle kilo vermeden kaçmak yok. Bayramdan önce bu iş bitmiş olacak inşallah. Bayrama fit çıkmak varken, diyet meydanında saklanmak yok. Ben cumaya kadar 69 olmak istiyorum. Var mı benimle yarışacak olan

Selamm :))) Ramazan münasebeti ile pek gidemiyor maalesef =(( Mutfakta yaşıyorum resmen, kilo almadım ama veremedim de =(

çay kilo verdirmiyor mu acabaa ATTRAENTE ACTA EST

Vuhuuu Süppeerrr . push ; teletubbies

Sabah kahvaltıdan önce canım. Ilık suyla seyreltip iciyorum. Kilo vermemde çok işe yarıyor.

Bu arada bugün yediklerimi de ekleyeyim ; Sabah 15 mekik + 5 dk esneme hareketleri + boyun egzersizleri 1 bardak ılık limonlu su Kahvaltı 07:40 : haşlanmış yumurta 75 beyaz peynir 90 yeşil zeytin 3 adet 18 ceviz 2,5 adet 90 salatalık 14 ekmek 108 küp şeker (2,5) 50 maydanoz-dereotu Toplam 445 Ara öğün 10:40 : Fındık 126 Şu ana kadar 571 kalori Yaşım ve ölçülerime göre günlük almam gereken kalori 2000 civarı, zayıflamak için bunun altına düşmem gerekli, bakalım ne kadar yapabilirsem :)

Zaten yoğurtlu çorba içmişsin ama geç saatlerde açlık krizi gelirse ayran içebilirsin. Gerçekten çok tok tutuyor. Elma da aynı şekilde, ama elma uykunu kaçırır. ATTRAENTE ACTA EST

Kızlar nasıl gidiyor?Ben öyle hafifledimki cok mutluyum. Pes etmek yok. Buarada sabah aç karnına ılık suya elma sirkesi içiyorum. Bağırsakları çalıştırıyor. Limonlu yeşil çay da acayip ödem atıyor. Bilginiz olsun.

Samsonn kulkedisi30 çok teşekkür ederim tavsiyeleriniz için. Bir tuhaf açlığım var nasıl başa çıkıcam bilmiyorum. Gayret ediyorum ama bakalım nolacak

Ramazanıı çok seviyorum Attraente. Aslında süper fırsat, ofisde sürekli bişeyler atıştırıyorduk yoksa. Öğün araları çok uzun ya, en azından ekmek ve şekerden uzak dur, mutlaka bayrama kadar verirsin.

Her Çarşamba tartı günümüz. Bi de günlük menü bildirimimiz var toplu olarak. Ben ısrarla davet ediyorum, sizi yorumlarınızdan tanıyıp severim. N nscckts arkadaşımız bir kaç ayda incecik oldu ve grup motvasyonumuz sayesinde epey yükseliyor. @AklinYolu1 grup liderimiz.

Öğlen yemeği 12:30 Etli kabak dolması ve 4 ad. etli yaprak sarması ortalama 300 kalori 3 kaşık yoğurt 85 kalori 1 küp şeker 20 kalori Toplam 405 kalori

11 kg çok degil verirsin inşallah:) benim 30 kilo vermem lazim 1 haftadir çayı şekersiz içiyorum. tamamen bırakmiş degilim yani :/

Evime döndüm:) Kaldığım yerden devam Ev yapımı elma sirkem var, başladım bu sabah içmeye Başaracağız inş:) ATTRAENTE ACTA EST

Samsonn nereye gittin yaw Samsonn

Günaydın hanımlar.1 kilo eksideyim.

Çi börek yedim, balaban köfte de yedim :) Ama şu var ki 45.000 adım yürümüşüm, dengelerim diye düşünüyorum

Ay çatlıycam hava mı attın sen banaaaa:))) Şaka bir yana tebrik ederim azmini

Merhaba hanımlar :) Konuyu sadece destek almak için açtım, biraz motivasyona ihtiyacım var, dün sabah terazide 81 kiloyu görmüş biri olarak kendime çok öfkeliyim. Paketli gıda yemem, hazır tatlı vs.. abur cubur yemem ama hamurcuyum ben ; ekmek, makarna, pilav, börek vs... çok seviyorum ve bu aralar kendimi durduramıyorum. Hafta sonu kışlıkları ayırdım, resmen tüm pantalonlarımı verdim, hiç biri olmuyor, geçen yıldan bu yana 7 kilo almışım, valla içime sıkıntı geldi, nefret ediyorum kendimden. Kan değerlerim falan normal, tiroid sorunum yok, bu kadar yemeye belki insülin direnci oluşmuştur ama kesin bilgim yok, resmen oburum ve bu duruma çok öfkeliyim, Salı gününden beri yediklerime dikkat ediyorum, eski bir sporcuyum, nasıl kilo verileceğini, ne yapmam gerektiğini gayet iyi biliyorum ancak iradem yok, bir hedef koydum kendime ve gevşememek için buraya konu açmaya karar verdim, lütfen destek olun, bu arada birlikte diyet yapalım diyen olursa ona da varım. Forum da zayıflama takımları var ama o kadar düzen sağlayamadığımdan katılmadım şimdiye dek o yüzden kendi başıma çabalayacağım:)

Sorma, hepsi hain bu ofis ahalisinin. Bizde de bir doğum günü kutlaması icat ettiler, zırt pırt yaş pastalar uçuşuyor. Yaw 30 lu, 40 lı yaşlar insanlarız; anlamıyorum nedir hala bu yeni bir yaş daha aldım coşkusu. ATTRAENTE ACTA EST

Stevia var bir süre kullandım ancak mide hastasıyım ciddi şekilde dokunuyor bu arada doktorum her türlü tatlandırıcının zararlı olduğunu söyledi, vücudun tanımadığı şekerlermiş bunlar, uzun vadede daha çok kilo alımına sebep olur dedi o yüzden yıllardır kullanmıyorum

Hayırlısı hadi bakalım seni böyle azimli görünce bende gaza geliyorum :)

Bilmiyorum akşam bir zararı olur mu ama 2-3 hurma, 2 ceviz yiyorum bazen kahvaltı niyetine 3-4 saat tok tutuyor. Belki 1 hurma 1 ceviz de olabilir senin için :) ATTRAENTE ACTA EST

Bir kez tam bir ay sıktım, o bahsedilen tadı almak için direndim, sonra bir Pazar sabahı isyan ederek uyandım ve şekerliye devam :) Bitki çaylarını şekersiz seviyorum ama siyah çayı beceremiyorum, bir de çalıştığımdan çok seçenek üretemiyorum kendime, aslında çayın şekerinden büyük sorunlarım var, duygusal açlığım var, mesela şu an aç değilim fiziken ama canım bir şeyler yemek istiyor, naneli sakızla idare ediyorum bir saattir Arada bir uğrayın buraya ya, bırakmak istemiyorum :)

Şekersiz çay içmeyi başaramadığımdan :) bu konuyla mücadele etmiyorum artık, kıtlama içiyorum çayı, kahvaltıya eklediğim şeker saat 10:40 a kadar içtiğim 5 bardak çayın şekeri =(

Çok güzel gidiyorsun Attraente. Bu konuda seni sıkıyorum farkındayım, ama şekere hiç geçiş verme. Burada görüyorum reçeller vs yeniyor, ama kendimden biliyorum 1 kaşık, 1 lokmacık da olsa şeker kilo vermemi cidden durduyor. Bence de fazla ayakta durmaktandır o şişlik. Beğendin mi Eskişehir'i? Anneyimbenanne35 zamandir herşeye ilaç olan... tek ayak

İnternette çok profesyonel görüntülü tarifler var. Ama ben hiç yulaf unu vs uğraşmıyorum. Bildiğin yulaf ezmesi varya, ona yumurta çırt, peynir, istediğin baharatı kat. Top top şekil ver, fırınla. Al sana tuzlu atıştırmalık. Ya da yine yulaf ezmesine biraz hindistan cevizi yağı, tarçın, 1-2 kaşık süt, 1 adet rendelenmiş elma katıp fırınla, inan elmalı kurabiyeden hiç farkı yok tad olarak. Yağ şart bile değil. Sıcak sütte yulaf ezmesini bekletip, içine hurma vs rendeleyerek sütlaçın alasını yapan arkadaşlar da varmış

Hava atmak için değilde belki hırsalanırsınız diye şeettiydim.

Etmeyeceğiz, az önce 10 tane bademden oluşan ara öğünümü yedim, iki bardak su içtim, başaracağız

Ay elma içimi kazındırıyor Leblebi deneyeceğim bu akşam, midemde rahatsız olduğu için meyve, süt vs... seçenekleri direk eliyorum, yoğurtta bugün ara öğünümde var, bir avuç leblebi keser diye düşünüyorum yani inş =)) En olmadı keçiboynuzu deneyeceğim 1-2 tane

Ben sizi bizim fazla kalabalık olmayan grubumuza davet edebilir miyim :)

türkiyede Stevia varmi? Seker yerine Stevia kullanabilirsin- ATTRAENTE ACTA EST

Kup sekerin bu menude yeri ne diye dusunuyorum G

İnsan tembel olunca 1 kg bile zor Öyle bir uyuşukluk var ki üzerimde anlatamam =( Samsonn

Günaydın kızlar :) Dün akşam yemek faslını bir kase soğuk ayran çorbası ile geçirdim, saat 18:30 civarıydı Ardından şekersiz çay içtim 9 da müthiş bir açlık bastırdı, su içtim, dişlerimi fırçaladım olmadı, yarım dilim ekmeğim üzerine bir parça peynir koyup yedim, baktım hala açım 22:30 da yattım, uyuyabildim Allahtan :) Bu arada egzersizlerimi yaptım, 26 Nisan'ı ortalama 1.400 kalori ile kapadım

Bizde de vardı o, 2018 itibariyle yönetim kaldırdı, şimdi hediye çeki veriyorlar ama bizim ahali durmuyor ki saat 3 ten sonra herkes market yolunda, gelen geçenin elinde bir şey, abur cuburla aram yok zaten mideme dokunuyor ama illa arada yediğim bir şeyler oluyor, düşman gibiler ya, istemiyorum diyorum iki bisküvi ile mi kilo alacaksın diyor adam ya, tam dayaklık =)

ayy benimde kilo sorunum var yazda geldik ne yapsak artık :) ATTRAENTE ACTA EST

Sosyal medya kullanmıyorum Nefis yemek tarifleri sitesinden aldım bir kaç tarif

Elma sirkesini nasıl tuketiyorsunuz

İnşallah zayiflariz bende takip edicem sizi

Geliyorum yaw sizi mi kıracağım =)

Tünaydın :) Kiloların hepsine veda edersiniz umarım. Spor olarak eğer salonda falan calismiyosaniz Leslie 3 mil 'i tavsiye ederim 15 günde gözle görülür fark olacak. Yeme düzeni olaraksa protein ağırlıklı beslenmenin her zaman ise yaradığını düşünenlerdenim.

Çanta litrelik su aldım hem dolaştım hem içtim Otelde açık büfe kalvaltıdan her günkü kahvaltımı temin edebildim, çantama da iki elma attım Akşam yemeği olarak dönüş yolunda hafif bir sandviç yedim, elmalarla ara öğün yaptım acıktıkta Olabildiğince kontrol ettim kendimi ancak yorgunluktan sanırım, ellerim ayaklarım fena halde şiş, vücudumu kocaman hissediyorum:)

Bir kilo daha gitmiş. Iyi ki varsın limonlu yeşil çay ve elma sirkesi. Huuuu hanımlar sizde durum ne?Nerelerdesiniz?

Nasıl gidiyor :) ATTRAENTE ACTA EST

Ben de çay severim. Bak aromalı çayları tavsiye ederim. Çok kaliteli siyah çaylar oluyor, bergamotlu, ya da meyve aromalı... onları şekersiz içmek gerçekten kolay. Bir de 10 gün zorlasan bir daha asla şekerli içemezsin çayı. Çayın tadı asıl sade çıkıyor ATTRAENTE ACTA EST

Ban yedim Harcadı beni Mune Canım öyle metabolizma yavaş, yaş sorun falan diye bişey yok. Hiç spor yapmadan 1 ayda 7 kg vermiştim ben. İşin tek sırrı öğün arasını uzun tutup, şeker ve unlu mamülleri sıfırlamak. Üstelik sonrasında bozmama rağmen 6 ay hiç kilo almamıştım. Ara öğün olayına inanmıyorum ben. Yedikçe yiyesi geliyor insanın.

İte kaka kaçamaklarla:)

O bir lokma işini ben yapamıyorum zaten:) bir lokma aldığımda gerisi geliyor ayrıca beni sıkmıyorsun çok tatlısın :) Eskişehir'i çok beğendim, emekli olup Odunpazarına yerleşebilirim o derece :)

Verirsiniz mutlaka. Bazen birseyler insanin icine oturuyor ve o motivasyon kaynaginiz oluyor.

1 fincan yeşil çay 10 adet çiğ badem 70 kalori Ara öğün tamam:)

Uyma sakın sen onlara. Gerekirse evde kendin yap getir. Yulafla, elma ile süper tatlar çıkıyor. Geçen ben karabuğdaylı bir kek aldım, resmen enfesti. Mottomuz rafine şeker sıfır olmalı

Günaydın canlar. Akşam resmen aç yattım. Aç ve mutlu yattım yani Tartı da 69'ların sonundan gördüm şükür. Cumaya kesinleştiririm inşallah. Benden başka zayiflamayi isteyen yok gibi. vazmıgeçtiniz hanımlar. Başta konu sahibi herkes nerde Samsonn

Teşekkür ederim:) Sanırım çayı bırkmam lazım, tam tiryakiyim ben o kadar çok çay içiyorum ki Bir büyük bardağı yarım şekerle içiyorum epeydir ama tamamen bırakamadım Bu arada telefonuma bir egzersiz programı indirdim biraz disiplinize olmak adına, bakalım başarırım inş :) Bu arada yeşil çayı şekersiz içebiliyorum, ona öyle başladım ve alıştım ama siyah çay çok zor yaw :)

Ben 3 gündür şekeri bıraktım şekersiz hiçbişey icemem icmiyorumda artık ne çay ne başka bişey su soda ve genelde arada prtakal suyu

Ben hep bu şekilde kilo verdim. Inşallah yine yanilmam. Uyarın için sağol ama gram gram vermeye iradem dayanmaz. Biran önce bitsin. ATTRAENTE ACTA EST

Instagramda cok saglikli tarif paylasan sayfalar var takip ediyor musunuz ATTRAENTE ACTA EST

Ahh benim gibi biri, hoşgeldin:) Birbirimize destek olup başarabiliriz Millet 30 40 kilo veriyor biz bi 10 kiloyu başarabiliriz demek geliyor içimden:) Yumurta, peynir, iki zeytin, dereotu ve iki ince dilim ekmekten oluşan kahvaltımı yaparken yazıyorum bunları, akşam kaçırdım pişmanım

Bu konuyu okurken elimde tabak içinde 3 dilim kek vardı. Neyse ki iki dilim yedim birini bıraktım :) Bu da bir şey.. Aynen ben de hamurcuyum ve aynen ben de ne kadar denediysem çayı şekersiz içmeyi başaramadım. Çayı bırakırım daha iyi dedim en son :) Büyük kupa bardağa 4 küp şeker atıyorum hem de Yanında tatlı bir şeyle şekersiz içiyorum sadece. Yoğurt gibi güzel besinlerle de aram hiç yok. Yediklerime göre kilom az bile. Yemeyi çok seviyorum. Benim de 10 kilo fazlam var. Versem çok iyi olacak ama uzun zamandır benimleler Yiyerek zayıflamak istiyorum Sana kolay gelsin :) ATTRAENTE ACTA EST

Günaydın. Bende katılmak isterim aranıza. Vermem gereken 7 kilom var fakat diyetten gına geldi. Bir an önce vereyimde bitsin istiyorum bu işkence. Iş yerinde herşeyi yiyen zayıflar can sıkıntısını cogaltiyor. Inadına yapar gibi öyle bir yiyorlarki ve zayıflar. Bense aylardır uğraş dur. Iki ileri bir geri hala diyete devam ATTRAENTE ACTA EST

Yani şöyle düşünüyorum günlük aldığım 3000-3500 kalorinin yanında bunlar bir şey değil, 1800 ü geçmezsem her şekilde gidecek kilo zaten

Allah yardımcınız olsun, 121 ciddi bir rakam, bir rahatsızlığınız mı var Samsonn

cumaya 4 gün var. 4 gün için hedef kaç kg ki? Samsonn

Karatay'ı seviyorum, bazı konularda çok da haklı buluyorum ama şu bir kaç gün kendimi meşgul etmem lazım Ofisim bermuda şeytan üçgeni gibi, bir yandan tatlılar, bir yandan baklavalar, bir andan abur cuburlar ikramlar :) Az önce masum masum yeşil çayımı içtim :)

Vazgeçemediğim çay şekeri o =) Kalori hesabı yaptığım için ekliyorum menüye=)

Verdiğin kadar hızlı geri alırsın, haftada 1 kilo hesabı ile git bence, önümüzde ki haftaya kadar benim hedefim 79,5 hadi bakalım :)

Nasıl gidiyor ATTRAENTE? Epeydir bildirim yapmamışsın. ATTRAENTE ACTA EST

HAYIRLI OLSUN BAKALIM İNŞALLAH HEDEFİNİZE ULAŞIRSINIZ. KAHVALTIDA NEDEN KÜP ŞEKER VAR ACABA ATTRAENTE ACTA EST

ATTRAENTE Nasıl gidiyor? ATTRAENTE ACTA EST

Evet bildigim yontem ben acaba yesilcayla bir kür uyguluyorsunuz sandim:) Aslında elma sirkesi ictigimde hazmın kolaylaştığını ben de hissediyorum bırakmıştım yeniden başlayayım tesekkurler :) ATTRAENTE ACTA EST

O turu ben de yapmıştım, özellikle çiğ börekçiye götürüyorlar di mi? Sen de benim gibi hamur işine düşkünsün. Boşver bişey olmaz... önemli olan ya dün zaten bozdum diye bugün de sallamamak. Unlu ürünler bir derece, ama mottomuz şeker asla ATTRAENTE ACTA EST

Oo süper! Bu 30 km'ye yakın sanırım. Bence de telafi etmişsindir ATTRAENTE ACTA EST