Hayirli geceler arkedesler Bugun ki yediklerim 7.50 2 bardak su 8.50 2 tane 30kcalik kraker 12.30 1 sekersiz cay 17.30 2 bardak su 2 tane ve yarim etsiz biber dolmasi biraz salata 2 bardak su 18.30 1 kucuk kase vanilyali puding 10.50 2 bardak su 1 kac kasik vanilyali puding Okulda baya yogundum bugun. Ozellikle sabahlari kahvalti yapmak istiyorum, ama bazen yetistiremiyorum malesef. Ama neyse olsun. M

Günlüğün hayırlı olsun :) Bende 2 sene önce 93 kilodan 58 kilo düşmüştüm kulladığım ilaçtan dolayı 7 kilo aldım şuan 65 kiloyum bu arada boyum 173cm Bende bugünden itibaren yediklerime dikkat ederek eski kiloma kacuşmayı umuyorum inşallah başarırız

Arkadaslar kilo cizelgesini ayarlar bolumunde nereye kopyalayacagimi bilen varmi acaba? M

Merhabalar Bugunki yediklerim: 9.30 2 bardak su 1 kraker+cok az sivi yagda 1 yumurta+az karabiber+peynir 4 zeytin 3 krakeri de elma receli gibi bir seyle yedim 12.00 500 ml su 1 bardak sezbe corbasi 2 kraker 15.30 500 ml su 1 elma 17.00 500 ml su yaklasik 1 kucuk kepce sulu patates yemegi cok az haslanmis pirinc pilavi kara lahanali ve havuclu salata 21.00 2 bardak su hazir cikolatali puding (dayanamadim napayim mavli

Saol canim tesekkur ederim INSALLAH basaririz canim M

Merhaba kizceler Bugun 1nci gunu atlatdim, bakalim bugunki menum: 8.10 2 bardak su ictim 2 tane kraker (buyuk boy diyebilirim, 30 kcal tanesi) 1 domates, 5 siyah zeytin 10.00 500 ml su 1 elma 13.00 500 ml su 2 kraker, 1 bardak hazir sebze corbasi (30 kcal) 16.30 2 bardak su 1 elma 19.00 2 bardak su 2 kofte 1,5 haslanmis patates (ezip pure haline getirdim, az sut ve karabiber ekledim 20.45 kurutulmus kayisi (baya yedim diyebilirim okul saatlerim hergun degisik oldugu icin hergun ayni saatlerde yiyemiyorum. Genede elimden geleni yapicam

Herkese hayirli geceler persembe gunki yediklerim: 9.20 2 bardak su 1 tane 30 kcalik kraker 1 cok az yagda yumurta (ustune kimyom ve sari peynirin yarisi 2 bardak su 12.00 yaklasik 200ml su 1 elma 14.30 yaklasik 200ml su 18.45 2 bardak su 2 izgara hamburger 2 porsiyon patates puresi 2 bardak su 20.00 1,5 kucuk kase vanilyali puding 2 bardak su 23.00 az armut ve elma 1 bardak sekersiz cay bugunki yediklerim: 7.10 2 bardak su birkac kasik light meyveli yogurt yarim elma 10.00 ve 12.30 yediklerim yaklasik 100-200 ml civari su 2 adet 30 kcalik krakerin arasina surdugum elma surubunu yedim 18.00 2 bardak su 4 kucuk parca tavuk kanati az bulgur pilavi az havuclu bezelye 20.00 1 kase elma tatlisi (tavada az seker ve tarcinla pisirdim. pisdikten sonra baya pudra sekeri ekledim Bakalim haftasonu nasil yapicam... M

hayırlı olsun günlüğün benimde günlüğüm var ve 2 ay önce başladığımda senin gibiydim 5 kilo gitti benim ilk hedefim yılbaşına 60 altında girmek senide takip edeceğim yaşın genç benden kolay verirsin hadi bakalım inşallah azimle kilolar gidecek

Cok saol canim beni takip edecegine sevindim dogurusu Ne yazikki haftasonunu biraz batirdim, fazla degil cok sukur, ama fazla su icip tam dengeli besledemedim. Aslinda haftasonu gec yatip gec kalkmaktan kaynaklaniyor. Yarin kaldigim yerden devam edecegim. Annemle ve sinif arkadaslarimla bahse girdip... bakalim M

Herkese hayirli aksamlar Bugunki listem: 9.00 2 bardak su 2 kraker (30kcal) 1 haslanmis yumurta 1 domates 5 zeytin 12.00 500 ml su fazla istaham yoktu 14.30 500 ml su 1 bardak sebze corbasi 2 kraker (30kcal) 18.30 2 bardak su 1 haslanmis tavuk kanati 1,5 patates haslama yaklasik 1 tatli kasigi kadar haslanmis pirinc kirmizi lahana-havuc salatasi 19.30 150 ml fanta M

Gunaydinlar arkadaslar Okulum gecen hafta tatildi, ve ne yazikki farkettimki tatillerde pek yapamiyorum. aslinsa yapardim, ama gezmeler tozmalar derken olan oluyor iste... imdi ise gecdigimiz pazartesi gununden beri basladim tekrar, yazmak icin bir turlu firsat bulamadim. Bakalim pazartesi gunu neler yapmisim 8.00 500 ml su 9.30 1 tane 30kcalik kraker 1 cok az yagda yumurta 3-4 adet siyah zeytin 1 armut 2 bardak su 12.00 2 barda su 1 kucuk tabak taze fasulye yemegi az suzme yogurt 1 armut 15.00 1 elma 17.00 2 tane izgarada hazir hamburger pisirdim (ekmeksiz tabiiki, marketten 1 pakketin icinde 30 adet oluyor) 2 tane buyuk haslanmis patates biraz nohut yemegi 2 barkdak su Sali gunu: 7.15 2 bardak su 8.20 2 tane 30 kcalik kraker 10.30 2 tane 30 kcalik kraker 14.00 2 bardak su 1 buyuk kase makarna salatasi: haslanmis makarna, maydanoz, beyaz peynir, siyah zeytin ve zeytin yagi 2 bardak su 17.30 1 kase puding Tam yuzde yuz hatirliyamadim ama buyuk ihtimalle boyleydi. Aksama tekrar yazmaya gayret gostericem INSALLAH M

BISMILLAH diyerek gunlugumu aciyorum arkadaslar. Herkese merhabalar Ben 24 yasindayim boyum 1.60 ve kiloma gelince o da 67. Gecmisime bakarsak 10-2012'te 74kilodum. Zar zor 66-67 kilo gelmistim 05-2013'te. Ve Kadinlar Kulubune uye olup arkadaslarin desteyiyle 55 kiloya kadar inmistim ah ah... Sonrasinda Mubarek Seker bayrami, aile/dost ziyaretleri, ve evdeki lezzetli yemekler derken bir daha pek dogrulamadim acikcasi. Ve o zamandan bugune kadar tekrardan 67 kiloya geri donus yaptim ne yazikki. Artik uzun bir aradan sonra kendime bir dur deme zamani geldide geciyor bile. 55 kilodayken bol gelen pantalonlarim simdi dar gelmeye basladi artik. RABBIM'in izniyle hayirli sagilikli bir sekilde tekrardan kilo vericem INSALLAH. Niyetim buraya gunluk yediklerimi yazmak. Belki bu sekilde daha sorumlu olurum. Spora gelince aram pek iyi degildir ama bakcam. Ve okulda oglen olarak ne yaparim bildimiyorum ama bakcam artikin. Hedefim 50 kilo olmak INSALLAH. Yarindan itibaren notlarima baslicam INSALLAH