kolay gelsin cnm... pilav ve makarna yemen sıkıntı olabilir ya bulgur pilavı ye yada hiç yeme pirinç çok kilo aldırıyor makarnayıda yağsız ve bol yoğurtla tüketebilirsin. hazır yaz mevsimi sebzeleri ve meyveleri iyi değerlendir derim.

sevgili günlüğüm senden bayadır ayrıyım ama inanılmaz gelişmeler oldu şu 10 günde 4.5 kilo verdim nasıl verdim ne ara verdim bende anlamadım ama sadakatimi hiç bozmadım hiç tatlı yemedim sporumuda diyetimide eksik etmedim :) inanması güç ama 108.2ye indimm:)

bugünkü menüm sabah : 2 ince dilim ekmek arasına ince dilim kaşar tost yaptım ama yağ sürmedim ekmeği kızartınca ama yağsız olucak kıtır kıtır böyle kalorisi yarı yarıya düşüyormuş benden söylemesi :) +domates ara: yarım kase cacık bol naneli öğle :semizotu salatası akşam: 4 kaşık patates yemeğinin suyunu süzdüm ezdim püre yaptım 4 kaşık pilavın üzerine böyleee yaydım 1bardak ayran evde yaptığım yoğurdumdan hiç ekmek yemedim 3.5 litre su içtim 5km yürüdüm 60dk 110mekik 500adım step 100 dambıl bunlarda 60dk kadar sürdü :) 2 saat hoooppp sporumda tamam hımmm bu arada 1 çay kaşığı limonlu dondurma yedim :) dayanamadım napaım :) kendime işgencemi edeyim :) A

anaaammm 6 7 saat spor mu ne ettin sen dayanamam ben

şimdi yine tartıldımda 112.7 yim şu 110un altına bi düşsem adım adım yola devam

tşkkürler canım. boyum 170 120 kiloda oldukça fazlaydı 112.7yim 1 ayda 7 kilo verdim vede vermeye devam edicem inşşşş tavsiyerin için çokçok tşk ederim dikkat edicem :) . push ; pofu Karma

Merhaba, umudunu da azmini de hiç kaybetme! 23 yaşında 72 kg 1,62 boydayım nışanlım hayatıma girdiğinde 56 kg dım beni çukulatalarla dışarda yemeklerde bi güzel besleyip büyüttü sağolsun zaten aşk sarhoşluğuna nasıl oldu anlamadım. Derken (yaklaşık 1 yılda ) 74 kg gördüm tartıda gözlerim yerinden fırladı napıyorum ben dedim 1 ay önce spora başladım 3 gündürde diyete şimdilik iyi gidiyor. Eski halimi çoook özledim bu ben değilim yaaa asansörde kendimi aynada görünce 1-2 saat kendime gelemedim dolabımda bana uyan tek kıyafetim kalmadı kıyafetlerime bakıp ben zayıfmışımm ya diyorum ooff of şimdi zor olsa da başarıcaz sonuçta bu tamamen bize bağlı sabır + zaman + istikrar yapılabilir zayıflayanlar nasıl yapıyo işte böylee.. seneye nasipse düğünüm var böyle evlememm yaaaa :18: desteklerinizi esirgemeyinnn

merhabalar bende varım kendimi bildim bileli çocukluğumdan beri kiloluyum. kilom evlendikten sonra başka sorunlarla birlikte katlanarak artmaya devam etti malesef 29 yaşındayım ve 6 yıllık evliyim bu arada şu anda ki kilom malesef ki 130 ve kilom yüzünden bebek sahibi olamıyorum bi bebeğim olsun çok istiyorum ve bu yüzden acilen kilo vermem gerekiyor bir birimize destek olursak çok daha çabuk verebiliriz

merhaba beni biraz da olsa heveslendirdin diyet ve verdiğin kilolarla. Bugünlerde araştırdığım tek şey mide bypass ı. hatta bir doktorla randevum var. ama korkmuyor değilim. Dünyalar güzeli bir oğlum var. onun için kiloyu bu aralar daha çok sıkıntı haline getirdim. sizin başlangıç kilonuzdayım şu an. Eğer birbirimize destek olabilirsek ve güvenebilirsek sanırım bende sizinle bu maratona başlayacağım. :) tunaloj

canım vallaa kırmızı eti hiç yemiyorum sadece köfte yaptığımda 1 2 tane yiyebiliyorum. beyaz etide yiyemiyorum pek hiç sevmiyorum :S zoraki yiyorum :S yaşarımız yakınmış :)

slm cnm yazını okudum da aslında sen istedikten sonra çok da güzel kilo verir o eski haline dönersin :) kendini sıkmadan devam et cnm ama makarna yiyosunn onun yerine cnm benim proteinli yicekler tüketsen? pofu Karma

cnm o zaman yoğurt-süt-ayran falan tüketmeye çalış

Boyun kaç bilmiyorum ama kilona göre o ekmek çok değil.. sabah ve öğlen 2 dilim kepekli ekmek yiyebilirsin akşam da ya hiç yeme ya da 1 dilim ye. vücudunun herşeyden alması gerek kısıtlama kendini.. sadece pilavla ekmeği beraber yeme bu makarna da olabilir ekmekle yeme yani.. bir de süt, yoğurt bunları mutlaka tüket.. kahvatında da 1 tane yumurta yemeye çalış hem protein alırsın hem de enerjin olur kendini yorgun hissetmezsin.. ve ve ve et.. haşlanmış tavuk yiyebilirsin.. ızgara köfte yiyebilirsin.. aslında zayıflamak çok kolay.. vücudun ihtiyacı olan yağı zeytinyağından alacaksın, şekeri meyveden alacaksın.. tuzu zeytinden alabilirsin.. ekstra çaya şeker koymak, yemeklere tuz doldurmak gereksiz oluyor.. 2 hafta da 1 ya da her ay sonu da kendini ödüllendirebilirsin.. bu şekilde asla pes etmez ve sıkılmazsın.. çok az yemediğin içinde metabolizma sürekli çalışır ve kolayca kilo kaybedersin.. kasmaya gerek yok canım, zaten şuan gördüğüm kadarıyla da iyi gidiyorsun ^_^

gidicek tatlım gidicek... hepimiz vericez yetrki azmedelim...

9.00 bir bardak meyveli çay 11.00 bir bardak nescefe 13.30 yarım tabak domatesli makarna + bir bardak ayran iyi gidiyorumm iyiiymm iyi iyi

Merhaba diyetiniz nasıl gidiyor? Ay ay baya kilo vermişsiniz. Umarım hedefinize sağlıklı ve hızlı bir şekilde ulaşırsınız

Son olarak kendimi tanıtayım, 15 yaşındayım, boyum 175, hedef 60, diyete 115le başladım anlayacağın aynıyız :) Şimdi 104'teyim. Daha da gidecek :)

cnm sen yinede pilavı-makarnayı çıkart hayatında hiç olmazsa bi süre ekmeğide abafrtma! haklısın karpuz güzel gidiyo bak ben şeker oranı yüksek diye okuduğumdan beri ki 3 gün oldu yemiyorum karpuzu, çok da sevmeme rağmen istersen yemezsin herşey senin elinde kocanın yanına yakışmak istiyorsan ki daha yaşın küçük bence bunları göz önüne al!:) pofu Karma

sabah : 1yumurta 1dilim kepekli ekmek 1dilim peynir 1 domates 1 salatalık 5 adet zeytin 2 bardak şekersiz çay 10.30 11.30 arası 60 dk 6km yürüyüş öğle: 1 adet közleme patlıcan + bol yoğurt+ çoookkk az tuz + 3 damla zeytinyağı bunları karıştırıp yedim :) 14.00 15.00 arası 60 dk 5km yürüyüş ( sabahkinden sonra bunu 5 km hızla yürüdüm biraz yorgunluk var hala üzerimde :S) akşam: börülce yemeği yaptım 1 tabak börülce yemeği düşünüyorum + yanında 1 kase cacık ekmek yememeyi düşünüyorum:) koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Selam cnm. Azmin çok hoşuma gitti. Ya sana bişey sormak istiyorum. Nasıl bu kadar spor yapabiliyorsun? Şaşırdım vallaa:):) Maşallah diyim de nazar değmesin:):)

yanımda olduğun içinn tşk ederim canım. dikkate alıcam tüm söylediklerini. yalnız bişey sorumak istiyorum ben et sevmiyorum çok yemiyorum ayda 2 3 oda zarzor :S napsam acaba :S bu arada senin yaş kaçtı pofu Karma

5 yemek kaşığı pilavdan zarar gelmez die düşündüm aslında lapa demeliydim yağsız tuzsuz kocam isyanlarda ayhhh okadar işe çok acıkmıştım ama napcan yemicen pofsss.. canım yemek yapamadım bugun okdar işten dolayı cacıkla karpuz ondan :)dünden biraz yemek vardı onuda kocama verdim :) ben diyetteim diye oda sıkılıo kendince şimdi yemekte yapmazsın sen diyo :) tabi yemekten kastı börek katmer pizza falan ah ah şu erkekleri anlamıyorum okdar hamur işine adamda bir gram yağ yok full kas :) biskolata erkeim diyom ona :) yani sen düşün okdar yakışıklılığa o fiziğe o kaslara yanında kocaman bir kadın yakışmıyorum ((( tavsiyerin için çok tşk ederim canım haklısın vala karpuz sakat sıcaktada soğuk soğuk nede güzel gidio dikkat edeyimde özellikle aksam yemeyem bari pofu Karma

beyaz etmi sevmiyorsun kırmızı etmi?onun yerine yoğurt-peynir-yumurta tüketebilirsin canım ha sadece kırmızı et sevmiyorsan tavuk-balık yiyebilirsin benim yaş 26 :)

Öncelikle çok çok hoşgeldin! Başarabileceğine eminim! Yanındayız, takipçinim. :) SSonralıkla da kahvaltısız güne başlama, sabah hafif bir sporla vücudunu uyandır (5-15 dk), sonra güzel bir kahvaltı, klasikleri biliyorsun zaten. Günlüğüme de beklerim :) koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

spor: koşu bandında 60dk yürüyüş 4 km 18.00 3çatal domatesli makarna + 1 kase çorba +salata 18.30 2 bardak limonata soğuk soğuk güzel gitti be :)

amin canımm inşş hepimiz veririz

canım sıkıldı yalnızmıyım ne :S

sabah: 1dilim kepekli ekmek kibrit kutusu kadar peynir 3dilim sucuk 2 bardak çay öğle: 1 kase cacık 5 kaşık pilav 1 dilim kepekli ekmek akşam: 2 parmak kalınlığında 1 dilim karpuz peynirsiz olmaz tabi 1dilim kepekli ekmek spor olarak yürümeyi tercih ediyorum ama yürümeye halim kalmadı ama işi sayabilrim sanırım 2 tane 6 mt karelik halıyı sildim fırçaladım 3 çekyat sildim süpürge toz camsil cabası öldüm yorgunluktan pofu Karma

tşkler tatlım:) bazen oluyor kahvaltı yapasım gelmiyor kız napsak acaba onu :S :) günlüğüne damlarım birzdan :)

cnm bak sabah kahvaltın ii hoş yani istersen biraz ekleme yap çiğ sebze gibi ama öğlen o 5 kaşık pilav neden hem pilav ve ekmek karbonhidrat yani ya ekmeği yada pilavı seçmelisin ki bana kalsa sadece sabah kahvaltısında 2 dilim ekmek ye keşke o cacığın yanına köfte falan yeseydin yada sebze yemeği karpuzun şeker oranı yüksek olduğundan bence tüketme yani tüketmemeye çalış onun yerine incir şeftali gibi meyveler tüket hemde akşam yemek yerine yemişsin bu da hata çünkü meyvelerde şeker var

Kolay olmayacak, elbet eriyeceğim, mutlaka biraz küçüleceğim. Belkide kilo verip, halime güleceğim, seneler sonra hatırlayarak. sezen aksunun şarkısını ne hale getirdim :) evet arkadaşlar başlıktanda anlaşılabileceği gibi acayip şişman biriyim ve benim maratonum daha yeni başlıyo. çok azimli ve çok motivasyonluyum başarıcammm. bu defa olmaz... başarmak zorundayım!!! yıl 2009 ah be ne günlerdi halbuki daha 4 sene önceydi.. 60 kiloda 170 boyunda 18 yaşında esmer çıtır bir kız vardı. ciddende çok güzeldi. ve karşısına dünyanın en yakışıklı adamı çıkıverdi. aşık oldu.. herşey çok güzel gidiyordu taa ki pko kızın karşısına çıkana kadar... yıl 2010 geçtiğimiz 1 yılda o güzel genç kızımız pko, adet olamama ve o nalet yasmin ilacı ve birazda yemeyle 75 kiloya çıkmıştı.. hayata okadr karamsar bakıyordu ki 75 kilo onun için ölüm gibiydi sanki dünyanın sonu gelmişti.. derken genç adam gençkıza evenme teklifi etti.. gerizekalı keşke 60 kiloyken etseydi. şimdi o güzelim gelinliği nasıl giyecekti? derken kendini düğün salonunda göbek atarken buluverdi.. 19 yaşında evli bir kadın olmuştu hayat aslında daha yeni başlıyordu... yıl 2013 genç kızımız bu geçen günlerde yaşlanmış 3 yıl geçmesine ve henüz 22 yaşında olmasına rağmen 30 35 yaşlarında gösteriyordu.. kilo almıştı 75 85 95 100 110 ve derken son olarak 120 kiloya ulaşmıştı. 3 sene önce 75 kilo olduğu için hayatı kararan genç kız artık hayatı olmayan bir kadına dönüşmüştü. o artık haşimato hastasıydı ve şişmandı. dışarı çıkmıyor, sürekli yiyor, kocasının yakışıklılığı onu deli ediyordu. ya elinde kaçırırsam diye düşündü bir an. 01 07 2013 tarihiydi ve artık bişeyler yapmasının vakti gelmişti. diyete ve spora başladı evine koşu bandı aldı abur cuburları minimuma indirdi sağlıklı beslendi. aradan tam bir ay geçmişti 01 08 2013 gece 2de kalkıp tartılınca 113 kilo olduğunu öğrendi. gözlerine inanamıyordu7 kilo vermişti... demekki bu kadar kolaymış diye düşündü. bunca zaman çektiğine değmemişti. o koca totoşunu kaldırıpta bi spor yapıvermemişti. bazı şeyler kendisinin hatasydı ama o artık bunların bilincinde bir kişi olmuştu.. böylece deligelinin 120 kilodan 60 kiloya düşme macerası başlamış oldu... asla pes etmemek dileğiyle... Evet arkadaşlar yukarıda anlattığım gibi hayatım yeniden başlıyor güneş artık banada doğucak sadece zaman... evet sadece zaman ve 1 yıl sonra ben tekrar 2009 yılındaki 18 yaşındaki o genç kız olucam ve kocama yeniden aşık olucam :) benimle beraber kilo vermek isteyen arkadaşlar birbirimizle konuşup destek olup yılmadan bu yolun sonuna kadar ilerleyebiliriz arkadaşlar.. benim hala umudum var.. ya sizin? KIZLAR LÜTFEN YANIMDA OLUN YARDIMLARINIZA İHTİYACIM VAR BENİ YALNIZ BIRAKMAYINNNNN.. 1temmuz--120 1ağustos--113 14ağustos--108.2

hem şöyle bişey de var, diyettesin diye ayrı yemek yapmana falan da gerek yok sonuçta yaptığın yemeklerin içeriğini sen biliyorsun, tadımlık olacak şekilde bi kaç kaşık yiyebilirsin ama dediğim gibi pirinç ve makarna türünden uzak dur bence