Çok güzel canım bir hafta daha kazanmışsın iyi değerlendir obursirin

Ödemler gitti diyelim :) bugün de dukan büsküvilerinden aldım, bir kaç tane onlrdan yedim abur cubur ihtiyacımı karşıladı size de öneririm. Pazartesi ilk gününüz şimdiden hayırlı olsun umarım siz de hızla kilo verebilirsiniz! Benim de tartı günüm yarın bakalım neler olmuş :) 86,2ydim perşembe sabah ve isteğim 85,7yi görebilmek. obursirin

Merhaba iyi kilo vermişsiniz kısa sürede tebrik ederim. ben de pazartesi başlayacağım. İnşAllah vazgeçmeden yapabilirim

Moral bozmak yok, ilk gün açlıktan çok su içtiysen o da ödem yapar, 2 litreden fazla su içtiysen. Bence ilk hafta haftada 1, sonra da 2 günde 1 tartılmak en doğrusu. Ben bugün tartılmadım, yarın tartılacağım. A Arya-78 Aktif

Merhabalaaaar, Yarın tartı günümmmm ve bugün atakta son günüm! Çok şükür yarın bol salata yiyebileceğim :) Ben böyle diyetlerde ilk hafta 4-5 kilo ödem atıyorum, sonra da haftada 1 kilo civarı veriyorum, şuanda da tek isteğim yarına en en en az 88 kiloyu görmek, hatta 87.9 :) Çünkü sonrasında ilk hedef 15 Şubat'a 86 ile girmek istiyorum. Sevdiceğimle 15'inde görüşeceğiz, askerden dönüyor, o giderken 93 kiloydum, 7 kilo vermiş olarak karşısına çıkmak biraz bana da iyi gelecek gibi :) obursirin

Çok teşekkür ederiiim. 92 kilo kadının sevgilisi 78 kilo olursa ve aynı boyda olurlarsa böyle oluyor işte Azimle 1 ayda nerdeyse 10 kilo gitti. 83 kiloyla en azından aradaki kilo farkını 5e düşürdüm, şuanda daha makul duruyorum :) Şöyle bi 10 kilo daha versem o benden 5 kilo fazla olsa tek isteğim bu şuanda. Hayırlısı :) durmak yok!

İlk hedefim 1 OCAK 2020 sabahı uyandığımda 79,9'u görmek. 2. hedefim ise, 12 Ocak'ta 78,5'i görmek. 12 ocakta spor salonunda tartı günüm çünkü :) eğer öyle olursa çok şahane bir sonuç elde etmiş olacağım. Bozmaya niyetim yok, inşallah bozmam. 3. hedefim de 14 Şubat sevgililer gününde sevgilim olmasa bile 74,9 kilo olarak girmek. Vee sonrasında boyum 1.76 olduğundan normal kilolara düşmüş olacağım ve Haziran ayına kadar yavaş yavaş ayda 1-2 kilo şeklinde 69 kilo ile bu işi tamamlayacağım. Bu sefer, ilk defa ama ilk defa çok kesin kararlıyım, bu kararımdan cayarsam da bana yazıklar olsun =) R O S E B U D Hedef: 49♥ tek ayak

Herkese merhabalar, Maalesef motivasyonumu kaybettim. Olmuyor, bi başlıyorum geri bozuyorum son 2-3 haftadır. Bu sabah tartıldım ve 83,5 kiloyum. Hala başladığım yerden 10 kilo uzaktayım ama şuanda olmam gereken yer 80 olmalıydı en kötü... Olmuyor, desteğinize ihtiyacım var, hep beraber moda girelim tekrardan obursirin

Kızlar nerdesiniz bi ses verin hele:) Neler yaptınız anlatın çabuk:) obursirin

Herkese merhabalar, Ocak ayında yazdıklarımı okudumm okuduummm bir daha okudum! Ne büyük motivasyonla 40 günde 10 kilo vermiştim. Ama bir bir aldım o kiloları, iş stresi, sevgili stresi vs derken 2 hafta önce 89 kiloyu gördüm. Şuanda yeniden 85 kiloyum, 2 haftadır çok dikkat ediyorum ve 4 kilo verdim. Bende bu iradesizlikle ne yapacağımı bilmiyorum ama bu sefer umarım işe yarar Kendime çok kızıyorum, aynı iradede kalabilsem şuanda 70 kilo fıstık gibi bi kadın olabilirdim ama ben hala 85 kilo geziyorum ortalarda. Neyse, moral bozmayacağım ve bu defa artık 79'u görmeden ağzıma tek bir karbonhidrat dahi koymayacağım. Öğlen tavuk sote ve cacık yedim, akşama kadar hiçbir şey yemeyeceğim. Akşam da ızgara yerim sanıyorum. Herkese istediği kiloda olabileceği, sağlıklı günler Sudem_mmm Başlangıç 70 GÜNCEL 65 HEDEF

Merhabalar, Dün sıfır kaçamak bugün de sıfır kaçamak tam gaz devam! Pazartesi sabaha kaç saat kaldı ki :) Yumurta jambon yeşil çay kahve ice tea şeftali light. Bugün yediğim içtiğim bunlar şimdilik :) akşam da et yerim sanıyorum. Dün biraz zorlandım gece çok acıktım ama iyiyim şimdi :) Pazartesiye 85 küsüratla uyanmak için her şeye varım :) şunun şurasında 10-12 gün önce 92 kiloydum. Bu çabalar çöpe gitmemeli! E

Ofisten selamlar! 1 bucuk kaşık yulaf kepeği ile light yoğurt ve 3 adet jambon yedim ve kötü haber AÇIM! ama bu tamamen psikolojik biliyorum. Geçecek, hedefini unutma! Hem ilk gün her zaman en zor gün olur, yaklaşık 4 saat sonra da uyuyacağım, dolayısıyla içeceğim 1-2 çay ve bol su beni oyalacaktır, yarına teeertemiz ve rahat bir vicdanla uyanacağım. Ve ilk hedefe kalacak 17 güncük :)

Çook teşekkür ederim. Bugün de dukan bisküvilerimi yedim, tavuk ızgara yedim. Yeşil çayımı ve sade türk kahvelerimi içtim, şimdi son bi kahve içip günü kapatacağım. O kadar hareket etmeme çalışmama rağmen ve yeşil çayı ihmal etmememe rağmen wc sorunum var umarım geçer bir an önce. Cumaya da 84 olarak uyanırsam, sevgilim gittiğinde gördüğünden tam 8 kilo zayıf olacağım :) bu da sanıyorum baya fark edilir bir kilo kaybı olacak. Umarım haftasonu çok bozmam.

Merhabalaaar Bugün 3. Günüm. Şehir dışındayım sabah geldik 3 gün burdayız arkadaşımla ve henüz bozmadık :) hem de önümde ekmekler tereyağlar kaşarlı pideler yediler :) ben sadece köfte yedim inşallah bozmam

Ne iradesiz insanım ben ya! Geçen sene bu zamanlar, gelin olcam ben sanıp neler yaşamışım, ne sular aktı o köprünün altından.. 1 ay önce ayrıldık, söz de yok nişan da, elde var sıfır ve gelen kilolar... 87 kilo ile geçen hafta yeniden başladım, bu sefer spora da yazıldım irademe yenik düşmemek için, 10 gündür spora gidiyorum ve rejim yapıyorum. Ama bu defa dukan değil, sağlıklı beslenme şeklinde. Bu sabah itibariyle 83,9'a uyandım, psikolojik kilo sınırım olan 85'ten kurtulduğuma mutluyum :) Darısı 80'den kurtulmaya olsun. Bu defa önümde kendimi beğendireceğim bir sevgili ya da ailesi yok, bunu kendim için başaracağım ve en son lise yıllarımda gördüğüm 75 kiloyu görmeden de asla ve asla pes etmeyeceğim. Bana destek olun beraber gitsin bu kilolar... Sevgiliden ayrılmanın üzüntüsü ile birlikte mum gibi eriyeyim inşallah :)

Harika kilo verdin. Ben bu dukanı bilmiyorum. Nasıl beslendin biraz anlatırmısın? . push ; obursirin

Merhabalar, Bugün herkes yanımda börek - gözleme yerken, ben türk kahvemi içip oturdum :) Sabaha 84,4 ile uyanmamın da etkisi yok değil tabi. Benim psikolojik sınırım 85, yani boyum uzun olduğu için (1.75-76) 85in altına düştüğümde o kadar da şişman durmuyorum, daha çok "iri" duruyorum. Bugün 600 gramla da olsa psikolojik sınırımı geçtim, ve bu bana motivasyon sağladı. Kendi bedenimi biliyorum, verebileceğim/veremeyeceğim kiloları biliyorum. Dolayısıyla bu defa inşallah kesin olmak üzere hedeflerimi aşağıya yazıyorum ve bu sefer ne olursa olsun bu hedefleri tutturacağım. Sevgilimle söz nişan aşamaları başlayacak bu aralar, yani evlenme teklifi bekliyorum dolayısıyla sevgilim de zamansız bi insan olduğundan her an her şey olabilir ve sözümde nişanımda şişman olmak istemiyorum BAŞLANGIÇ 04.06.2019 : 89 Kg. + GÜNCEL 13.06.2019 : 84,4 Kg. + 1. HEDEF 21.06.2019 : 83,0 Kg. 2. HEDEF 30.06.2019 : 81,5 Kg. 3. HEDEF 15.07.2019 : 78,9 Kg. 4. HEDEF 30.07.2019 : 76,5 Kg. SON HEDEF 10.08.2019 75 KG. sergerdan Örtmen

Arada 1 türk kahvesi daha içtim ve şimdi de yeşil çayımı içeceğim. Yoğurt ve yulaf kepeğimi de yemeyi ihmal etmeyeceğim tabi. Bunlar için de 1 saatim var, sonra bol su ile günü kapatacağım :) obursirin

Seni takip ediyorum canım güzel motive ediyorsun tebrik ederim:) A Arya-78 Aktif

Harikasınız, ben de inanılmaz bi iradeyle devam ediyorum tam gaz. Tüm gün salata-yeşil elma-tavuk-yeşil çay - kahve ve bazen de portakal mandalina yiyorum. Bu sabah 1 yumurta yedim, henüz başka bir şey yemedim, bakalımm 1 ocakta ilk hedefim 79,9'u görebilecek miyim :) Çok inanıyorum çok nolur destek olun bana :)

Günaydıııın Bu sabah tartıldım ve 83,1 kg! :) çarşambaya o zaman 82,8 falan olurum hedefi tutturdum yine

Ve bu sabah 79,2 :) K

harikasın @GelinOlcamBen bugün tartıldın mı? sonucunu merak ettim

Olsum cnm kılo kılo ıste Grup halınde yaptık bız ablam 40 kg verdı Ben sadece yagsız tuketmıyorum peynırımı ayran sut bunları normal yıyıyorum Sımdı 1 sıse soda yarın lıtre su 2 yesıl cay lımon kürüne baslıyorum cok faydası var kılo verımıne sende uygula cnm ıstersen

Öğlen yemek yiyemedim yoğunluktan! 2 dilim fit yaşam dana jambon yedim hızlıca, üstüne de 1 türk kahvesi. Birazdan da yeşil çayımı içip akşam yemeğe kadar bir şey yemeyeceğim. Akşam da 1 bucuk kaşık yulaf kepeği ile light yoğurt ve jambon yerim yine sanıyorum, bugün ofisten geç çıkacağım çünkü. İlk günüm ağrısız geçiyor, azıcık şeker aşeriyorum :) Şekersiz tipitip sakızla onu da çözdüm.

Merhaba canım hoşgeldin, bugün tatil ama ben çalışıyordum malesef neyse yorgunlukla bitti bugün, akşam yemeğini normalde 4 te yiyordum bugün öğlen çiğköfte yedim akşam da 4 te yulaf ve kivi yiyebildim, açlık vurdu baya. Neyse bi bardak lıght süt içtim iyi geldi Erkeklere çaktırmadan yapmak lazım demek ki:)) Devam et çok güzel gidiyorsun maşallah Ben yarın İsveç diyetine başlayacağım, konu actım uğra arada obursirin

Ohh maşallah:)Azcık spor yapabilsen daha da düşük bedenler giyeceksin. Olsun çok iyi gidiyorsun. Takipteyim:)

Çok güzel canısı o kadar emek verdin bozma lütfen :) Seni görünce çok şaşıracak :)) A Arya-78 Aktif

Canım benim motivasyonunu bozma sakın Eminim bir haftada iki kilo verirsin inanıyorum ben sen de İnan Ay bi hafta sonra tanışacaksınız heyecanlandım Bütün detayları bekliyor olacağım Bol şans obursirin

Hadi gözün aydın çok sevindim.

@GelinOlcamBen Yazdıklarınla bir heves dükan a başlayacaktım. Sağlıklı beslenmede devam mi etsem. Kaç kilo oldun şu anda :) ben85 im Önceki

Çok teşekkürler :) Gerçi giden 5 buçuk kilo son 1-2 ayda aldığım kilolar olduğundan ve ödem olduğundan gitti, bundan sonrası önemli, desteğinizle başaracağım inşallah :) Azmettim! Dukan'ın resmi internet sayfasından boy-kilo ve diğer sorulan bilgilerini girip test yapıyorsun. Mailine kaç gün atak-seyir vs yapman ve kaç kilo vermen gerektiği bilgileri geliyor. Buna göre, ben 7 gün atak yaptım. Şimdi de uzunca bir seyir dönemine girdim. Atak dediği salt protein. Yani hiç meyve sebze yok. Seyir dediği de 1 gün salt protein 1 gün sebze ile protein. Yani protein ağırlıklı beslenme. Ben sabahları yumurta ve peynir yanında da biber yedim. Öğlenleri de kuşbaşı-tavuk-et yedim. Akşamları dana jambon-yoğurt-yulaf kepeği tükettim. Bu esnada günde 1 tane yeşil çay ile bol bol -ama gerçekten bol- su tükettim. Zaten protein ağırlıklı beslenince öyle bir susuyorsun ki :) Bugün de seyire geçtiğim için ızgara sebze-tavuk ve tavuklu salata yedim. Sabah yine yumurta peynir biber. A Arya-78 Aktif

Selam ezo ben de yarin başlayacağım, destek olalım birbirimize olur mu:) Sabah tartılıp ölçülerimi yazarak başlayacağım inşallah. Sen kaç kilosun ve hedefin ne :) obursirin

Bugün 2. günüm ve inanılmaz şekilde kendimi rahatlamış hissediyorum. 2 gündür gün içerisinde ordan oraya yürüyorum, 10 bin adımı tutturmaya çalışıyorum, bacaklarım baldırlarım çok ağrıyor Ama olsun, en azından biliyorum ki işe yaradı önceden de, yine yarayacak inşallah! Sabah yine 1 top yumurta yedim, bol suyumu içtim, birazdan da tavuk yiyeceğim. Akşam üzeri de yine light yoğurt ve yulaf kepeğimi yiyeceğim. Akşam da artık et yerim sanıyorum bakalım. 16 gün sonra 86 kg olmak ümidiyle...

Naptiniz halen devam ediyormusunuz bu diyete, ya ben 5 ci tup bebek yaptiracagim gercekten onerirmisiniz ben takviye vitamin kurler kullanacagim icin soruyorum vermem gereken 15 kg var, hani kan tahlili hic yaptirdinizmi kan degerlerde dusme oluyormu, zira oluyorsa denemeyim zaten bissürü ilac kullanip bu kiloya geldim bana bu diyet hakkinda yardimci olursan cokkk sevinirim..

Merhabalaar, Valla ben şunu anladım, bana kilo aldıran erkek arkadaşımmış Dün dukana devam edecekken yine bir sürü şey yedirdi bana ama bugün itibariyle ağzıma bir lokma karbonhidrat sokmayacağım, sizlere söz! Ailesiyle karşılaşmama 10 günüm falan kaldı yani, ne yapıyorum ben Bugün atakla başlayıp pazara kadar atak yapacağım. Tartılmaya korkuyorum çünkü yeni aldığım pantolon zorlamaya başladı yine Pazar sabahı sizlere söz 84,5 göreceğim, başka yolu yok. Öbür hafta da aynen devam ve 83le öbür haftayı kapatacağım.

Bu arada dün 10500 adım yürüdüm 13 kat çıkmışım eklemek istedim iki litre su içtim bi de sıkanın içeceğinden içtim

Eveet, 30 Ocak'ta başladığım macerama bugün artık 10 kilo vermenin haklı gururuyla hedef revizesi yapayım :) Konumu okuyan ve bana destek olan herkese çok teşekkür ediyorum. Bu süreçte bi 8-10 günlük motivasyon kaybım olsa da, aslında dolu dolu bir 35 gün geçirdim, aç uyuduğum ve yediklerimden nefret ettiğim de oldu, zayıfladığımı gördükçe deli gibi sevindiğim anlar da. Herkese destekleri için çok teşekkür ediyorum, devamını bekliyorum :) Yolum daha çoook uzun. Boyum 1,76 kilom da 93'tü sevgilim askere giderken. Buraya yazmaya karar verdiğimde de 91,9'dum tam olarak. Yani aslında 93 kilo başladığım bu yola, bugün 82,4 kilo olarak devam ediyorum. Bu süreçte de 10,6 kilom gitti 40 gün gibi bir zamanda. Maalesef, sevgilim askerden geldiğinde bozduğumdan dolayı biraz bozduğum için, ilk hedefim 15 Mart'a 80 kilo olarak girmekti ve bunu yapabileceğimi sanmıyorum, 10 günde 2,5 kilo veremem gibi yani Ama olsun moral bozmak yok, eğer veremezsem o güne kadar bu hedefi müsaadenizle 30 marta erteleriz :) Bende son durum şöyle; Boy : 1,76 cm DUKANA BAŞLANGIÇ; 30.01.2019 : 91,9 Kg. 08.02.2019 : 86,2 Kg. 11.02.2019: 84,9 Kg. 15.02.2019: 84,5 Kg. 05.03.2019: 82,4 Kg. 1. HEDEF 86 KG OLMAK - HEDEF 84,5 KG. İLE TAMAMLANDI. 2. HEDEF 80 KG. OLMAK, HEDEFE KALAN GÜN 10 GÜN. ( HEDEF : 15 MART ) 3. HEDEF 76 KG OLMAK, HEDEFE KALAN GÜN 46 GÜN. ( HEDEF : 20 NİSAN) SON HEDEF 68 KG OLMAK, HEDEFE KALAN GÜN 106 GÜN. ( HEDEF : 20 HAZİRAN)

Canım kendini durdurmayı başarman lazım o kadar emekle zayıfladın emeğine yazık, sevgilinle de konus bu konuyu saygı duyacaktır :) Ben de ekspreste 6. Günüm diyette 11. Günün sıkılmağa başladım siz de yoksunuz ama sabah tartıda eksileri görünce yeniden can geldi:) Yarin ödül öğünüm bar sabırsızlanıyorum:))) Toplamda 3.1 kilo gitmiş şu an 60,2 tim 59.9 psikolojik sınırıma 300 gram kaldı :) Sizde durumlar ne hadi canlandıralım şu sayfayı, rehavete kapılmak yooook obursirin

Inlh hedefıne ulasırsın cnmm kı emınım dukan mucıze 2 yıl önce dogum kılom 76 da takıldı 6 sene veremedım oncesı 57/58 ken Dukanla 17 kg verdım Suan 63 kıloyum 3.4 kılo aldım ve tekrar basladım Ben netten alıyorum ekmegımı evde yapamıyorum mlaf ama bıttıgınde kendım yapmayı planlıyorum Bol bol eksılerr dılıyorum sanaaa Bende ara ara yazarım Hedefım 60

1 ocaktaki hedefim olan 79,5i bu sabah gördüm. 78,9u göreceğim günler yakın :) obursirin

MERHABALAAAR, HEDEFLERİMİ REVİZE ETTİM VE BU SEFER BAŞARACAĞIM. DUKAN'A BAŞLAYALI TAM 2 AY BİTTİ BUGÜN. VE GİDEN KİLO TOPLAMDA 8,2 KG. BUNDAN SONRASI DAHA İYİ OLACAK, SÖZ! Boy : 1,76 cm DUKANA BAŞLANGIÇ; 30.01.2019 : 92 Kg. 08.02.2019 : 86,2 Kg. 11.02.2019: 84,9 Kg. 15.02.2019: 84,5 Kg. 05.03.2019: 82,4 Kg. 28.03.2019: 83,8 Kg. YENİ HEDEFLER : 1. HEDEF 79,9 KG OLMAK - HEDEFE KALAN GÜN 21 GÜN. ( HEDEF : 18 NİSAN ) 2. HEDEF 76 KG. OLMAK, HEDEFE KALAN GÜN 51 GÜN. ( HEDEF : 18 MAYIS ) 3. HEDEF 72 KG OLMAK, HEDEFE KALAN GÜN 80 GÜN. ( HEDEF : 17 HAZİRAN ) SON HEDEF 68 KG OLMAK, HEDEFE KALAN GÜN 106 GÜN. ( HEDEF : 15 TEMMUZ )

Bugun 78.3 900 gr. Kesin ödemdir bu :) dukan birasını da yapmayı düşünüyorum. Güzel ödem attırıyor. Hepimize bol eksiler. Sporla desteklemişsin süper. ilk hafta yapmak istemiyorum. Halsiz kalırım diye. Tembellikte var bende :) suyu da sen yazınca aklima geldi. Benim de içmem gerek. Takipteyim E

İlk hedefime bugün itibariyle ulaşmış bulunuyorum. Sabah uyandım ve 79,9u gördüm. 1 ocakta öyleyse hedefimiz 79,5 olsun :) Oh beee elvedaaa 80lerrrr

Bebişimmm çok merak ediyorum naptın sevdiceğin seni görünce çok şaşırdı mı :))) obursirin

Merhabalar, İlk başladığım günden beri bugünü bekliyorum, akşam erkek arkadaşım geliyor :) Maalesef 84,5'te takılı kaldım :) ama olsun ilk hedefim zaten 86'ydı dolayısıyla hedefimi tam 12'den vurdum :) hatta geçtim bile. Bundan sonraki hedefim 20 Nisan'dı ama ben uzun hedefleri sevmiyorum. İlk hedefim 15 Mart'ta tam 80 kilo olmak :) Sizlerde ne var ne yok? Haftasonu malum giremeyeceğim, pazartesi tam gaz devam buraya da:) Boy : 1,76 cm DUKANA BAŞLANGIÇ; 30.01.2019 : 91,9 Kg. 08.02.2019 : 86,2 Kg. 11.02.2019: 84,9 Kg. 15.02.2019: 84,5 Kg. 1. HEDEF 86 KG OLMAK - HEDEF 84,5 KG. İLE TAMAMLANDI. 2. HEDEF 80 KG. OLMAK, HEDEFE KALAN GÜN 28 GÜN. ( HEDEF : 15 MART ) 3. HEDEF 76 KG OLMAK, HEDEFE KALAN GÜN 64 GÜN. ( HEDEF : 20 NİSAN) SON HEDEF 68 KG OLMAK, HEDEFE KALAN GÜN 125 GÜN. ( HEDEF : 20 HAZİRAN)

Merhabalar, Bundan yıllar önce, yine Dukan ile şahane kilolar vermiş ve iradesizliğimden hepsini geri almıştım Yıllar sonra bugün, sevdiğim adamın yanında da kazulet gibi durduğum gerçeği ile yüzleşince ve her şeyden önemlisi artık hayatıma normal kilolu biri olarak devam etmek istediğimden son 2-3 aydır kendime dikkat eder oldum. 99 kiloydum 2 buçuk ay önce ve şuan bu sabah tartıldım 91,9 kiloyum. Ama, son 2 haftadır yine ne bulsam yiyorum Biraz sonra işten çıkıp Migros'a gideceğim ve Dukan maceramı başlatabilmek adına alışverişimi yapıp yarın sabah itibariyle Dukan'a başlayacağım. Sevdiceğim de bedelli askerlik için şuan askerde ve dönmesine 17 gün var. Dukanla 7 gün atak yapacağım o yokken ve 10 gün de seyir döneminde iyice alışmış olurum, o gelene kadar da hedefim 86 kiloyu görebilmek. Benim metabolizmam biraz farklı, ilk başta çok hızlı verip duruyorum, zaten moralim bozulunca ondan dolayı yiyorum galiba. Ama bu defa, artık gelin olma yolunca olacağımdan bozmamak için her gün buraya yazacağım elimden geldiğince. Sizlerden de destek bekliyorummm Herkese bol kilo vermeli günler Boy : 1,76 cm DUKANA BAŞLANGIÇ; 30.01.2019 : 91,9 Kg. İLK HEDEF 86 KG OLMAK, HEDEFE KALAN GÜN 17 GÜN. ( HEDEF : 16 ŞUBAT) 2. HEDEF 76 KG OLMAK, HEDEFE KALAN GÜN 79 GÜN. ( HEDEF : 20 NİSAN) SON HEDEF 68 KG OLMAK, HEDEFE KALAN GÜN 139 GÜN. ( HEDEF : 20 HAZİRAN) Son düzenleyen: Moderatör: 4 Şubat 2019

Konunu takip ediyorum ve bayıldım azmine

Şimdi geçen seneki mesajlarım okudum, 84,5 ile sevgilimin yanına gittiğimde kendimi baya baya normal kiloda hissetmiştim :) Şimdi o halimden 2 kilo daha azım, iyi gidiyorum, ve asla bozmayacağım. Sevgilimle de yeniden konuşuyoruz ama bakalım, çözebilir miyiz emin değilim, bu süreçte de kendimi spora ve diyete adayıp çok düşünmemeye çalışıyorum. obursirin

Selam çok iyi olur motive ederiz birbirimizi. Benim boy 1.60 kilo 79.2 bugun basladım. Ilk atak yapıp sonra dukan expres ile devam etmek istiyorum. Normal dukan ağır geliyor bir süre sonra bozuyorum. 5 gün atak yapmak hedefim. obursirin

Merhabalar, Dün 86.2 diyerek tam 12'den vurmuşum :) Hedefleri gerçekçi belirleyip o hedeflere ulaştığını görmek çok güzel. Bu sabah tartıldım ve tam 86,2'yim :) 2 günde 300 grama daha veda ettim :) Ve de 2 gündür wc sorunu yaşıyorum ona rağmen böyle olması güzel oldu. Bugün sorun çözüldü çok şükür. Şimdiki hedefim de, Pazartesi sabah tartıda 85,8'i görmek ve cumartesi sabahına kadar da 85,00 kilo olmak. Gram gram zayıflıyorumm :) Boy : 1,76 cm DUKANA BAŞLANGIÇ; 30.01.2019 : 91,9 Kg. 06.02.2019 : 86,5 Kg. 08.02.209 : 86,2 Kg. İLK HEDEF 85 KG OLMAK, HEDEFE KALAN GÜN 7 GÜN. ( HEDEF : 16 ŞUBAT) 2. HEDEF 76 KG OLMAK, HEDEFE KALAN GÜN 69 GÜN. ( HEDEF : 20 NİSAN) SON HEDEF 68 KG OLMAK, HEDEFE KALAN GÜN 129 GÜN. ( HEDEF : 20 HAZİRAN)

Günaydınlaar Bugün iyi uyudum :) haftaiçi çok yorulmuşum. Uyanır uyanmaz tartıldım ve regl olmama rağmen 81,5i gördüm :)) ilk hedefime yani 79,9u görmeme sadeceee 1,6 kg kaldı. Bunu da sanırım bu ay sonunda halledebileceğim. Çok iyi gidiyorum bozmamam lazım :) obursirin

Ben de eşimle böyle kilomu karşılaştırırım hep :) boyu benden uzun ama o bi ara sporla hızla kilo verirken ben alıyordum. Ne sinir olmuştum. Şu an 71.5 ten 68 e düştüm, o da 85 kilo. Ama kas yapıyo obez değil :) o yüzden daha da asılıyorum. İnşallah hedeflere ulaşırız. Bol eksiler obursirin

İnanıyorum sana 15 gün içinde fıstık gibi olacaksın:) Sevdiceğin tabi bişey demez seven sevdiğini her haliyle beğenir :) ama şu anki mutluluğun paha biçilemez dimi:) ben bile dün 1.2 kilo verdim diye havalara uçtum seni tahmin edebiliyorum:) Bakalım bol eksili günlere :) E

Ahhh darısı benim 79,9u görmeme olsuuun :) İlk başta hızla gitti kilolar ama yavaşlayacak yakında biliyorumm. Olsun durmak yok :) obursirin

Akşam yemeği olarak da tavuk şiş yedim ve iyiyim, mutluyum :) Yanında biraz domates-soğan salatası ama çok çok az.

Hoş geldin canım Asla vazgeçmek yok Ne kadar gitse kardır Bence de almasın hıh, hem oğulları kilo aldırmış ki sana obursirin

Merhaba öncelikle inşallah istediğiniz kiloya dusersiniz. Bence kalori programı yükleyerek günde 1200 kalori alarak ve saat 7 den sonra yemek yemeyerek istediğiniz kiloya biraz zamanla gelebilirsiniz. Ben bu şekilde 9 kilo verdim. Duraklama dönemleri kacamaklar derken yavaş ama kalıcı kilo verdim. Su anda kendime 1 ay süre verdim ve Kalorimi 800 ile 900 arasına çektim. Sadece bir ay ondan sonra tekrardan 1200 veya 1300 lere cikicam. Su anda 65 kilodayim. Bir ayda 3 kilo hedefledim.62 olmayı düşünüyorum. Daha sonra 59 ve en son 55 gibi koruma yapicam. Gerci bu zama kadar hem zayifladim hem koruma yaptım. Bazi gün dilediğim kadar yedim ama ertesi gün yine azalttim. Bence vezgecmeyeceginiz bir beslenme tarzı secin kendiniz için. Cok daha başarılı sonuçlar alırsınız. obursirin

Selamlar, Bu sabah da uyandım ve tartıı 82,1 :) eriyoruuuum, tüm gün salata-tavuk-yeşil elma-yeşil çay-ceviz-kahve ve ice tea şeftali light haricinde hiçbir şey yemiyorum resmen. Alıştım, artık zor gelmiyor eskisi gibi. Bugün regl oldum, umarım şu 3 gün krizsiz geçer. 79 kiloyu göreceğim günü bekliyorum, hedefim 12 ocak :) obursirin

4 ayda 17 kilo ciddi rakam, duraklamaya girmiş olmanız normal. Dukan böyle durumlarda yumruk harekatı yapın der :) O da şöyle; Dr. Pierre Dukan'ın bu durumda uygulamanızı istediği Yumruk Harekatı şu şekilde yapılmakta; -4 gün saf proteinler ile atak rejimi uygulayın, -Her gün mineral içeren en az 2 litre su için, -Tuzlu yiyeceklerden uzak durun, -Olabildiğince erken uyuyun, geceyarısından önceki uyku sonrasındakine kıyasla kendinizi daha çabuk toparlamanızı sağlar, -Vücudunuz su tutuyor olabilir bu nedenle vücudunuzdan fazla suyu atmak için bitkisel çözümler, idrar arttırıcılar kullanın, -Bu maddelere ek olarak, kesinlikle ve kesinlikle günde 60 dakika yürüyüş yapın. Uygulayacağınız bu şok tedavi sizi duraklama evresinden çıkartacaktır.

Merhabaaa günaydıınnn Bu sabah 59.7 çıktımmmm

Tebrik ederim tatlım iki gün kaldı yaaa İnşallah çok güzel geçer obursirin

Herkese günaydııın, Bugün Dukanla 1. günüm Başlamak bitirmenin yarısıymış, yarısı gitti öyleyse! Sabah uyanamadım maalesef ve hızlıca 1 top yumurta yedim, suyumu içtim ve evden çıktım. Normalde sabahları kahvaltı etmeyen benim için büyük başarı. Şimdi de ofisteyim, 1 büyük türk kahvesi içiyorum. Öğlene de sanırım tavuk haşlama yerim. Bana destek olmanız ve beraber zayıflayabilmemiz umuduyla Buarada, Dukan'a başlangıç kilom 91,9 ve 7 gün atak yapacağım için haftaya çarşamba günü tartılacağım. Ne olursa olsun dayanacağım çarşambaya kadar tartılmayacağım :) Son düzenleyen: Moderatör: 30 Ocak 2019

Harikasın, çok sevindim. Umarım ikimiz de hedefimize ulaşırız. Sen kilonu en azından doğumdan almışsın, benimkiler hep hamburger pizza :)

Kızlar selaaamm, n'aptınız bakalkm bugün. Bol su içmekten WC den çıkamıyorum :))) Sabah tartılmadım yarın belki tartılırım. Dukan Birasını ihmal etmiyorum. Sabah yumurta kıght süt, öğlen tavuk yoğurt şu an aç değilim yulafımı yiyeceğim. İki buçuk litre su içiyorum. Sizde durumlar ne:) obursirin

Aminnn :) Ayy maşallah size. 1 hafta bile olsa ertelemenin hissini biliyorum :) bol eksiler

Merhabalaar, Artık delirdim sanırım her gün tartılmaya başladım. Şimdilik kilo kaybı gördüğümden bu durum işime yarıyor ama duraklamaya girdiğimde sıkıntı yaratacak bana biliyorum. Olsun duraklayana kadar devam tartılmaya :) Veeee 82,2 kiloyum 81'leri görmeme sadece 300 gram kaldı

Merhabaa :) Motivasyon için en etkili yöntemlerden biride ideal olarak gördüğünüz insanların fotoğraflarına bakmak. Yaklaşık 10 gündür yaşadığım duraklamayı bu sayede diyeti bozmadan devam ettirebildim. Lütfen motivasyonunuzu koruyun :) herşey güzel olsun obursirin

Çok çok teşekkür ederiim :) Motivasyon şart, desteğinizi bekliyorum :)

Tek derdimiz bu olsun hayat boyu Ama gerçekten erkek minyon durunca pek hoş olmuyor. Hala yanımda daha minyon ama napiiim :) Yarınki etkinlik de haftaya ertelendi. Sevdiceğim çok üzüldü ama ben havaya uçtum valla çaktırmadan haftaya 1 kilom daha gitmiş olur diye. Buarada sabah tartıldım ve 82,4

Kızlar selam, bugün eksprese geçmiş bulunmaktayım. Sebzeyi bu kadar özleyeceğim aklıma gelmezdi. Sabah iki tane salkım domates ve iyi haşlanmış yumurta yedim (11 de) limonlu yeşil çay ile birlikte. Gün boyu 2 litre su içtim içmeye devam üçe tamamlayacağım inşallah. Beş gündür Dukan Birası yaptım ama bugün yapamadım dışarı çıktık. Akşam yemeğini de ocakbaşına gittik Bir orta boy yağsız et iki büyük parça da tavuk yedim afedersiniz öküz gibi:) domates ve soğanla ve büyük açık ayran içtim. Bugün regl oldum şişkinlik de var Sabah tartıda 61.2 yi gördüm çok şükür regl olmama rağmen. Haftaya ekspresi bitirip başka bi diyete geçmeyi düşünüyorum. 52 görene kadar yılmak yok:)) Siz n'aptınız anlatın çabuk

Çok çok teşekkürler :) Ben de dün Zara'dan 40 beden dar pantolon aldım :) 44 bedenden kurtuldum çok şükür, darısı 38 bedene. Gerçi şuan dolu dolu 40 bedenim :) Sanıyorum 38 beden için 78 falan olmam lazım :) Dediğin gibi boy uzun olunca aslında çok fazla olan 84,5 kilo öyle durmuyor, en yakınlarım bile bana maksimum 76sındır diyor :) obursirin

Veeee merhabalaaar, Atak dönemim çok şükür bitti, az önce de kocaman bir tavuklu salata yedimm, nasıl özlemişim salatayı Muhteşem bir haber; sabah tartıldım veeee 86,5 kg'yi gördüm! İnanılır gibi değil, sanırım 6 kere falan tartıldım :) Yani, ilk hedefim olan 86 kiloyu görmeme sadece yarım kilo kaldı ve önümde kocaman 9 gün var! Tabi ilk başta ödemler ve sular atılıyor, nasıl ödem tutmuşsam 5 kilom gitti! Bundan sonra çok daha yavaş ilerleyecek biliyorum ama psikolojik sınırım olan 79,9'u görmem çok uzun olmayacak gibi. Mart ayı sonunda bunu halledebilirim en geç :) 9 günde her ne kadar ilk hedefim 86 dediysem de, ödemin çokluğunu hesaba katmadığımdan dolayı bunu 85 olarak revize ediyorum :) 9 günde 1,5 kiloyu verirsem değmeyin keyfime :) Bundan sonra 2 günde 1 tartılacağım ve sizleri bilgilendireceğim. Herkese bol kilo vermeli günler... Boy : 1,76 cm DUKANA BAŞLANGIÇ; 30.01.2019 : 91,9 Kg. 06.02.2019 : 86,5 Kg. İLK HEDEF 85 KG OLMAK, HEDEFE KALAN GÜN 9 GÜN. ( HEDEF : 16 ŞUBAT) 2. HEDEF 76 KG OLMAK, HEDEFE KALAN GÜN 71 GÜN. ( HEDEF : 20 NİSAN) SON HEDEF 68 KG OLMAK, HEDEFE KALAN GÜN 131 GÜN. ( HEDEF : 20 HAZİRAN)

Merhabalaaaar, Bugün uyandım ve 80,2'yi gördüm!!! 79ları görmeme bir kaç yüz gram kaldıııı :) ve resmen inceldim, 7 kilo ne çokmuş yahu insan bedeninde... Bi de 10 kilo daha versem nası olacak acaba :) genç kızlığımdan itibaren hiç 75 kilonun altını görmedim, bu defa çok inanıyorum. Haftaya 70li kilolara düşmüş olmayı umut ediyorum, herkese bol kilo vermeli bir hafta olsun... İlk hedefim 1 OCAK 2020 sabahı uyandığımda 79,9'u görmek. obursirin

Az önce light yoğurt ve yulaf kepeğimi yedim. Başım ağrıyor biraz, 2 litreye yakın da su içtim halbuki Biraz da sinirliyim 2 gündür, sanırım yoksunluk çekiyor vücut Alışacağım elbet, asla bozmak yok! Haftasonu benim için adeta sınav olacak, arkadaşlarla beraber şehir dışında olacağım. Umarım hiç bozmadan devam ettirebilirim

Yılbaşında bozduğum için tartılmadım, şimdi tam gaz devam ediyorum, pazartesi sabah tartılacağım moral bozulmasın diye :)

Ah haftalarca diyet yap, 2 gün boz ve bu sana şişkinlik olarak geri dönsün. Tartılmaya korkuyorum, tek isteğim şu haftasonunu da tertemiz geçirip pazartesi günü tartıya çıktığımda 79,2'den kaldığım yerden devam edebilmek. Başka bir isteğim yok. M MaviFeslegen Rüzgargülü tek ayak

Çok tatlısın, çok teşekkür ederim, haftaya çarşamba akşam tüm detayları vereceğim size. Dün de sıfır kaçamakla kapattım günü, darısı bugüne :)

Helal sana. Fark edilmez mi hiç boyun da uzun aynı boydayız:)Ben 90 kg ile bile 40 beden pantolon giyiyordum. Boy çok büyük avantaj. Hele 8 kg ile çok iyi olmuşsundur. Hadi devam sakın bırakma. İnanıyorum kısa sürede bitireceksin sen bu işi:) obursirin

4 ayda 15 kilo vermiştim 2 sene korudum fakat nede olsa veriyorum deyip tekrar aldım. Defalarca başladım dukana ama yapamadim. Inşallah başarırsın bol eksiler diliyorum. dengeli beslenerek vermeye başladım bugün bir hafta oldu. bakalim 15 günde bir tartilicam. dukan basligini gorunce yorum yapmak istedim. sevgiler obursirin

Herkese merhabalar, O diyeti bozma isteğim gitti, geceleri açlık krizlerim azaldı, bugün tam 13. günüm ve baş ağrım da tamamen bitti. Aslında 10 gün dayansak bu iş tamam, direnelim kızlaar :) 11 günde tam 7 kilom gitti. Gramı gramına. En yakın hedefim 86 kilo olmaktı ama o hedefi 84,5 olarak düzelttim :) Kendi hedefimi yükselttim. 5 günde 500 gram da veririm inşallah :) Şuanda verilecek ilk büyük hedef için yaklaşık 9 kilom var ama bunun için dolu dolu 79 günüm var :) Yani, 2 buçuk ayda bu 9 kiloyu ben hallederim gibi :) Sonrası zaten daha da kolay 2 aydan az bi sürede de 8 kilo verip bu kilo işini çözmüş olacağım. Ufak hedeflerle ilerliyorum, umarım bu yoldan dönmem. Herkese bol kilo vermeli haftalar :) Boy : 1,76 cm DUKANA BAŞLANGIÇ; 30.01.2019 : 91,9 Kg. 08.02.2019 : 86,2 Kg. 11.02.2019: 84,9 Kg. İLK HEDEF 84,5 KG OLMAK, HEDEFE KALAN GÜN 5 GÜN. ( HEDEF : 16 ŞUBAT) 2. HEDEF 76 KG OLMAK, HEDEFE KALAN GÜN 79 GÜN. ( HEDEF : 20 NİSAN) SON HEDEF 68 KG OLMAK, HEDEFE KALAN GÜN 127 GÜN. ( HEDEF : 20 HAZİRAN) E

Merhabalar, Çarşamba günü tartılacağım ve sanıyorum kilo verdim :) Hissettiğim tam olarak bu :) Haftasonu 1 2 kaçamak yaptım maalesef ama kaçamaklarım bile masumdu o masalara nazaran. Ama hiiç canımı sıkmadım, şimdi tekrardan sıfır kaçamak devam! Çarşamba günü tartılıp 88 kiloyu görmeyi planlıyorum, sonrasında da 2 haftada 2 kilo daha verip ilk hedefim olan 15 Şubat'a 86 kilo olarak girmek istiyorum. Bu da boyumla kilom arasında 10 kilo fazlalık olduğu anlamına gelecek, 1.76 boyum 86 kilo ve obezlikten kilolu statüsüne geçeceğim :) Haydi bakalım, kaçamaksız bir hafta diliyorum herkese! obursirin

Herkese merhabalaar, Yeni bir hafta, yeni hedefler :) Durmak yok, yola devam! Bu Dukan öyle bir şey ki, bıraktığın an çok kötü sonuçları var Ama bugün sıfırdan sil baştan başladım, kiloma korkumdan bakamadım bir de dün regl oldum. Ama ne olursa olsun en fazla 86yımdır :) Giden 6 kiloma sevinip kaldığımdan yerden devam ediyorum. Moral bozmak yok! Sizler ne durumdasınız?

Yaaaaa merhabalar! Anca girebildim özür dilerim hepinizden :) Şok oldu şok, ama tüm haftasonu ne bulsa yedirdi bana, reddedince de kızdı yiyeceksin diyip bugün tartılmaya korktum kesin 2 kilo aldım Bu cumaya kadar dukan atağa devam, cumartesi tartılınca 84,5'sam bana yeter :) Sizlerde ne var ne yok? Ayyyyy çok sevindim Ne özrü kız Estağfirullah hoşgeldin Sıkı bir hafta geçir madem o kadar yedirdi Ben sabah tartıldım2.1 kilo vermişim bir haftada Cumartesi sebzeye başladım expres devam bitince bakalkm kaş kilo olucam obursirin

Selamlar, Bu sabah uyandım ve tartıı 82,7 :) Çok mutlu oldum, biraz rahatladım beden olarak da. 79 kiloyu göreceğim günü bekliyorum, hedefim 12 ocak :) . push ; obursirin

Merhaba baştan sona okudum ve kendimi gördüm Bundan 2 yıl önce evlenme sürecinde dukan ile 23 kilo vererek 68 kiloya gelmiştim. Sonrasında ise koruma yapmayınca tabi kendimi dünyanın en zayıf kadını felan hissedince yedim yedim şu an yine 91 kiloyum. Ve çok mutsuzum. Tekrar dukan yapacak gücüm yok. Zira proteinden tiksiniyorum artık. Spor yapmak istiyorum ama yapmıyorum. Öylesine güzel irada gösterdikten sonra eskiye dönmek sinirimi bozuyor. obursirin

Bugun 78.7 günlük tartilmanın da bu sıkıntısı var. Moralimi bozmayacağim ama yarın eksiyi görürüm. 400 gr. Fazla çıktım dünden. Bugun daha dikkat edip dukan birasını da içicem.

Haha aynen çok sağol canımcımmm

Eveeet, Herkese merhabalar! Dün büyük gündü :) Sevgilimin annesi, babası, ablası ve bir kaç diğer akrabasıyla yemeğe gittik. Hepsinin benle ilgili yorumu, "resimlerde çok daha kiloluydu, hiç de kilolu değilmiş" olmuş. Ah bir bilseler :)))) Bugün kendime izin verdim, yemek istediğim her şeyi yiyeceğim. Yarın kaldığımızdan yerden devam, 79'u görmeden de bozmayacağım. Sizlerde ne var ne yok? fbtl Bir

Merhabalar, Güne ful moralle uyandım! :) Aman tanrım dün gece gözümün önünden ne kadar karbonhidrat varsa geçti, resmen pizza yiyen insanların videolarını falan izledim Ama sabaha iyi uyandım! Ve yumurtamı peynirimi yiyip ofise geldim. Şimdi de duble türk kahvesi sade. Yarın tartılacağım, 86.2 falan görsem ne şahane olmaz mı :)

Ben artık dayanamayıp her gün tartılıyorum :) Bunu yapmamam gerek evet ama gram gram görmek istiyorum sanırımm. Ve bu sabaha 84,5 ile uyandım. Yine bir hedef tutturma :) cuma gününe bu kiloda olmayı planlıyordum o zaman artık cuma sabaha 84 diyoruz :)

Günaydıııın!!!! İnanılır gibi değil, eriyorum :) Bu sabah tartıldım ve 84,9u gördüm!!! Halbuki 85,7yi görsem ne ala diyordum :) Cuma akşam sevdiceğimle kavuşuyoruz :) ve o giderken 93e yakındım şimdi 84 küsürlerdeyim. Emeklerimin karşılığını almak şahane! Umarım böyle devam eder. Şimdi de ilk hedefim 86ydı ama ben bu hedefi 84,4le bitirmek istiyorum. Cumaya kadar yarım kilo daha verirsem, tüm haftasonu erkek arkadaşımla olacağımdan biraz bozabilirim :) sadece 2 güncük :) onda da ultra dikkat edicem ama ona dukan yapıyorum diyemem çok kızar hiç anlamıyor bu işlerden :) pazartesiye şuanki kilomla girsem sonra tam gaz devam. Bir iki hafta içinde de ailesiyle karşılaşacağım bi ortamda olacağımdan hızlıca kilo vermeye devam etmem lazım. Tek eksiğim spor

Süpersin, aynen devam! Ben de sabah dukan bisküvim, bol bol su, peynir, öğlen de tavuk sote yedim. Yanında az bi salatayla. Yeşil çayımı içiyorum şimdi de :)

Merhabalar, hepsini okudum ve sizde eski beni gördüm. Şuan baya kararlıyım ve eminim. Yapıcam dedim ve yaptım. 62.9 ile başladığım 7 günlük serüvende 60.0 olarak devam ediyorum. İnanıyorum başarıcam akşamları sporda yapıyorum Leslie 3 mile. Bu da çok işe yarıyor. :)) obursirin

Bu saate kadar yoğunluktan bir şey yiyemedim ama az önce tavuk şiş yedim kemiksiz. Acı biber, turp ve az domates salatası ile. obursirin

Yaaa :) Beni kimsenin beğenmediği kadar beğeniyordu ve kilomu hiç yüzüme vurmadı sağolsun :) ama şimdi tabi 44 bedenden 40 bedene düştüm, hantallığımı attım hala kiloluyum tabi ama boydan kaynaklı daha düzgün duruyorum en azından. En önemlisi bi 15 gün içinde ailesi beni görecek bi ortamda ilk defa. Onların gözünde de şişman olmak istemiyorum :))) en azından balık etli etine dolgun falan desinler :)))

Merhabaaa günaydıınnn Bu sabah 59.7 çıktımmmm R O S E B U D Hedef: 49♥ tek ayak

Valla helal olsun ben de son 4 ayda 17 kg verdim. Ama öyle bir durdu ki gram ilerlemiyor artık ben de protein ve sebze ağırlıklı beslendim ama böyle değil tabii. Hadi takipteyim seni çok kısa zamanda hedefine ulaşacağını düşünüyorum. obursirin

Ben devam ediyorum canım bugün tekrar eksprese başladım haftasonu ödül verdim kendime bi de dün bi tane fırında patates yedim tavuğun yanında o bende şişlik yaptıbugün saf proteinle başladım tekrar sabah tartıldım bi değişiklik YÖK hala 60.2 yim. Bugün evde egzersize başlamayı düşünüyorum bi yürüyüş yapıp geleyim de. Dukan birasında 15. Günüm ara vericem bende durumlar bu. Sen de sıkma canını tekrar motive olmaya bak, kaç kilo verdin yine verirsin. Unutma sadece asim ve kararlılık gerekiyor obursirin

Ayrica seni tebrik ederim cok guzel motivasyonla bu kilolardan kurtuldun senin adina cok sevindim.. obursirin