hully cim seninki ayrı bişiy zaten zayıfken bile diyet yapıyordun sen kilon o zamanda şimdi de çok iyi bence deryacım meyve suyunu çok içmiyorum 50 kaloriymiş zaten kalori sepetinden baktım pilav ve makarna yı bende yememeye çalışıyorum ama ekmek yememek içiin yedim öğlen işyerinde akşama kadar acıkıyom ekmek de yemeyince öğlen deryaizm anne oluyorum çokkk

zaten yapın zayıfsa hemen verırsın kılonu. hamılelıgın sonralarındaysan 70 ıyı. benım kılo potansıyelım var senın gıbı degıl yanı hazırım lambur lumbur olmaya. benım akrabam 60 kılo aldı...60 kılodan 120 ye çıktı.. hemde hıc yemıyordu. korkuyorum bende. hee hamıle kalınca okadar sorun olmaz çünkü bebek herseyden herkezden güzel ve onemlı bır duygudur kesın.. ama oncesınde varsa bıraz vakıt düzeltebıldıgımız kadar duzeltmek lazım kendımızı:) sonra o psikolejıyle degılde rahat bırsekılde hamılelık yaşarız. senın ıcın gecerlı degıl sen 70 kılosun hamılesın mesela ben 76 kıloyum hamılelıkle alakam yok:) H hully

üzülme akşam telafi edersin :) deryaizm anne oluyorum çokkk

hoşgeldin hergün yaz canım menunu

Günaydın:) Bugünkü menüm Sabah 1,5 dilim çavdağ ekmeği 100 kl 1 haşlanmış yumurta 80 kl 2 Zeytin 20 kl 1 parça peynir 50 kl 1 çay şekersiz Ara: 1 porsiyon meyve 80 kl Öğle :1 Porsiyon Sebze yemeği susuz yada K fleks 200 kl Ara : 3 Ad. Bisküvi 70 kl Aksam : Izgara tavuklu yeşil salata 300 K Toplam 900 Kl Ayrıca Hergün 1 Ad Karışık bitki çayı, 2,5 lt su içiyorum. Menülerimi kendim belirliyorum. 1000-1200 kl arası oluyor. Ayrıca Çok acıkırsam sütlü nescafe içiyorum. şekersiz.

aynı şekilde derya bende çok özeniyorum ama bakalım biz o günleri görebilcez mi bu arada ben de öğlen yemeğimi yedim kuru fasulye, iki kaşık pirinç pilavı, 2 kaşık yoğurt, marul salata şimdi de ara öğün olarak meyve suyu içiyorum kayısı akşam da yemeğe anneme gidecem eşim geç geleceği için akşam menüm, lahana sarma, mercimek çorbası azar azar yiyecez artık deryaizm anne oluyorum çokkk

Bende Cumartesi tartılayım. Haftaya Cumartesi kim kaç kilo vermiş bakarız ne dersin :)) Kilo bildirim günümüz olsun cumartesileri. Sağlıklı mutlu olalım. Yağlara ölümmmmmmmm

yeşil çay için ne düşünüyorsunuz. herkez için diyip duruyor tadını sevemedım bır turlu. bır de oturarak çalışıyorum ben hareket yok ne olcak bıl mıyorum yarım saatte bır dukkanda turluyorum. yaz için maya baktım kendıme sortlar baktım. ılk hedefım bana vaktı zamanında laf eden ınsanarın karsısına bambaşka çıkmak. daha benı gorur gormez aaaa ne kadar kılo almıssın dıyenler yokmu ahhh. bır gunden bırgunede kımseye kılo almıssın dememısımdır ama bana herkez soylemekten hıc gerı kalmıyor. sankı ben farkında degılım. alışverıse cıktıgımdakı her ıstedegımı alamadıgımda. yada denız zamanı utanıp sıkılıp heryerımı sakladıgımda farkında degılmısım gıbı:) oturdugumuzda gobeklerımızın katlanmasına sonnn... bır arkadaşımızın evıne gıttıgımızde yatıya gıttıysek bıze kıyafet verırkenkı tedırgınlıgıne sonnnn..:))) deryaizm anne oluyorum çokkk

iyiyiz canım. Diyete devam. Gerçi ben diyet olarak görmüyorum. sağlıklı beslenmeye devam diyelim. :) sporada başladım leslie 1 mil yaptım hızımı alamadım tekrar yaptım 45 dakika yürüyüş :)) çok mutlu ben deryaizm anne oluyorum çokkk

merhaba öncelikle tebrik ederim bütün fazlalıklarınızın uçp gitmesini dilerim. ben 2 ay önce doğum yaptım şu an hamile kalmadan önceki kiloma döndüm fakat 5 kilo daha fazlam var 55 kilo olmak istiyorum. 10 günden fazladır kilom sabit hiç değişmiyor. dün gece deliler gibi ne bulduysam yedim metabolizmamı şaşırtacaktım sözüm ona ben şaşırdım neyse bu hunharca yenilen yemek bana kilo olarak dönmedi tartı yine aynı şimdi bundan sonra vermeye devam edersin diyorlar ama bilemiyorum bir de emziriyorum gerçi süt miktarım değişmiyor ama en azından önimizdeki 2 ay içinde gitse şu kilalar ona da razıyım işe başlıcam yahu bir fikriniz öneriniz olur mu acaba 1600 kalorilik bir diyet yapıyordum boyum 170 cm kilo şu an 60 ama 55 olmam lazım evlenirken 51 kiloydum ama o da çok zayıf oluyor hasta oluyorum o zaman 55 yeter bana... bana bir yardım . push ;

kuru fasulye kaç kalori biliyor musun? geçen hafta bende kuru fasulye yaptım. bulgur pilavı ile ama fasulye çok agır geldi.1 kase koymuştum fasulyeyi. çok mu kalorili?benim en sevdiğim yemek kurufasulye pilav yanınada acı olmayan soğan varsa D

10.00 1 bardak su 11.00 2 dilim esmer ekmek peynirli omlet 4 zeytin 1/2 domates dereotu, maydonoz, nane 2 bardak çay 12.00 35 dak yürüyüş 3 bardak su 14.00 1 elma 1/2 mandalina 1 bardak su 14.30 1/2 kase çorba 1/2 dilim ekmek 5 kaşık bezelye, 2 kaşık pilav yoğurt 4 yaprak marul,1 br su 17.30 1 avuç leblebi 19.30 ton balıklı salata 1 dilim ekmek 2 kaşık biber közlemesi yoğurt, 1 br su 21.30 3 kuru kayısı,2 kestane, çay

Saliha hoşgeldin. Vereceğiz birlikte hiç endişen olmasın:) saliha61

boyun çok iyi 60 kilo sende süper durur. Gazan mübarek olsun. başarılar dilerim :))) deryaizm anne oluyorum çokkk

bugün tartılmadım.. kızlar haftada 1 gn günü tartılmaya karar verdim. mevsimlerden roma blogunu okuyorum oradaki doktor mehtap hanım sık sık tartılmanın bizi çok yanıltabileceğini söylüyor bundan sonra 1 gün ve de o gün fotoğrafları da istiyorum.. yarın tartı fotosu koyalım.. kızlar bu 1. haftamız deneme alışma haftası olsun.. gerçek menüler "0 kaçamak" ile yarından başlasın.. bu şu demek değil: bugün istediğimizi yiyelim.. asla.. yarın bu işin tam rayına oturmuş halini yaşayacağız.. hedefe kadar kaçamak yapmayacağız.. hedefe ulaştığımızda, kilo koruma dönemimizde yani.. yine aynı beslenme stilimizi koruyacağız ana menülerimiz et-süt-karbonhidrat-sebze ara öğünler de meyve haklarımız olacak.. işte o zaman saldırmadan küçük kaçamaklar yapabileceğiz ama mutlaka dengeleyeceğiz.. çünkü ömür boyu kendimizi mahrum edemeyiz böyle bir hayata var mısınız? saliha61

canım sende ıyı vermıssın 22 gunde 4,3 süper ben ayda 3,5 vermek ıstıyorum en azından. benım boyun 1,64 hesaplayınca burada 57 kılo olmam lazımmıss ama ben 60 hedefliyorum mayıs sonuna kadar... ben 16 kılo verdım demıstım ya ozamanlarda bazen duruyodu vermem senınde oyle olmus sanırım. .. hastalagın bıttıkten sonra tartılınca düşer mutlaka. bende oyle yapayım barı bır ıkı gun gecsın öyle tartılayım... bugun son gun çunkı deryaizm anne oluyorum çokkk

BİR İNCE DİLİM EKMEK YERİNE GEÇEN YİYECEKLER Ortalama ölçü Ekmek 1 ince dilim Hamburger ekmeği 1 adet Sandviç ekmeği 1/3 adet Kuru baklagiller 4 yemek kaşığı Mercimek çorbası 1 kase Buğday unu çorbası 1 kase Tarhana çorbası 1 kase Şehriye çorbası 1 kase Pirinç çorbası 1 kase Pirinç pilavı 2 yemek kaşığı Bulgur pilavı 2 yemek kaşığı Kuskus 2 yemek kaşığı Makarna 2 yemek kaşığı Erişte 2 yemek kaşığı Patates 1 küçük boy Kestane 2 orta boy Haşlanmış mısır 1 küçük boy Patlamış mısır 1 su bardağı Leblebi 1 çay bardağı Tuzlu bisküvi 2 adet Simit 1/3 adet irmik 2 yemek kaşığı Nişasta 2 yemek kaşığı Yufka 1/8 adet Etimek 2 adet Bazlama 1 etimek dilimi büyüklüğünde Kepek 3 yemek kaşığı Kepekli diyet bisküvi 4 adet alıntıdır

Herkese Günaydın.. Mutlu bir hafta sonu diliyoum. pazartesi pişmanlıkları olmayan. Hepinize güveniyorum. 4 ay sonra özgürüz. Sağlıklı beslenmeye devam tabii :))) evet tartı günüm Veeee 73,50 Kg. başlangıç kilom 77,2 idi. 10.01.2013 tarihinde başladım. :) Sabah Menüm 2 dilim kepekli ekmek : 160 kl. 1 haşlanmış yumurta : 80 kl. 2 ad. zeytin : 20 kl. beyaz peynir : 100 kl. Ara yok. Bunlar yeterli :) saliha61

tartılma günleriniz cumartesileri mi? iyi harika.. ben hergün spora gideceğim! :) yemeği inşallah oturttum gibi.. hep birlikte SAĞLIKLICA kilo vermek üzere.. herkese sevgiler

listemin en pratik yanı dönüştürülebilir olması.. bir de diyetisyenim bana şöyle anlatmıştı: önemli olan 4 çeşit besin grubunu almak demişti: et, süt, karbonhidrat, sebze.. ister listeye bağlı olacak şekilde modifiye et, ister öğle sebze akşam et hakkını kullan, önemli olan bu kurala uymak demişti.. ömür boyu bunu uygulamak önemli bence...

canım ben tembel çıktım ya senin kadar becerikli değilim ya da cesaretsizim bilmiyorum ama sana çok özeniyorum sen hamilesin 70 sin normal ben hamile değilken 70 im H hully

tanısalım kuzu bereber gıdelım falcıya Önceki

Ara 3 ad. bisküvi 105 kl. öğle 1 küçük elma 50 kl. 1 porsiyon k fleks 150 kl. işyerinde bol yağlı patlıcan oturtma bol yağlı makarna vardı pufffffffffffffffffffff L

Canım Hoş geldin seninde kilonu not alıyorum. HaftayA cumartesi tartiliyoruz. Maşallah guz kilo vermissin.1 martta seni 79 gormek istiyorum

napıosunuz kızlar.. arada bır tartılıyormusunuz ben çok merak edıyorum yaaa H

Ara yok :)) öğle 2 tabak lahana çorbası 200 kl deryaizm anne oluyorum çokkk

Tebrik ederim. Çok iyi gidiyorsunuz. Bende diyet yapıyorum. Şuan 74,2 kg. Diyete 77,40 ile 11/01/2013 tarihinde başladım. Boyum 1.70

bende böyle sağlıklı zayıf ve mutlu bir hayat istiyorum...

Akşam yemeği yemeyeceğim. Leslie 3 mil yaparım sonra çiğ badem yerim 5-10 tane :) deryaizm anne oluyorum çokkk

3 mil leslie yürüyüş 1 porsiyon k fleks 160 kl Yarım muz 50 kl Haşlanmış tavuk salata ve biraz pirasa 3 kasik yogurt toplam 500 kl Akşam ara 2 kuru incir 1 kuru kayısı 100 kl Toplam 1100 kl Bugün ondan biraz bundan biraz karışık yaptim ama kalorisine dikkat ettim deryaizm anne oluyorum çokkk

günaydın kızlarrr ılık su + 4 etiform biraz beyaz peynır şekerisz çay deryaizm anne oluyorum çokkk

haa bu arada yanlış anlaşılma olmasın.. hedefe kadar pizza hamurişi börek tatlı pasta kurabiye yok.. ancak hedefe ulaştıktan yani korumaya geçtikten sonra bu tip besinleri örnekte anlattığım gibi değişme yoluyla kullanabileceğiz.. 1. sayfada karbonhidrat-protein değişimlerimiz zaten var.. şimdilik listeye sadık kalarak sadece bu tip değişimler yapacağız.. Önceki

merhaba mavimi nasılsın? hoşgeldin topiğime.. evet başlangıç kilolarımız ve hedeflerimiz de aynı.. ben de 2 gündür yürüyemiyorum ama bugün yürüyeceğim..

Sınavında başarilar dilerim. Deryanin dediği gibi diyet degil saglikli beslenme. Hayat boyu böyle yaşayacağız. Sana kolay gelsin deryaizm anne oluyorum çokkk

hoşgeldin. bende 16 kilo aldım hamilelikte. herkes ay kilo almamışsın vs dedi bende o gazla hiç dikkat etmedim. şimdi de kurtul kurtulabilirsenaman aman yani. bu arada ya cetveli nasıl yaptın?birde imza bölümüne link yapıştırmamız lazım sanırım ama imza bölümü neresi:) L

verırsın verırsın canım. emzırıncede kılo verılıyomus. bırde onun ıcın kosturup durucaksın spor olur.:) sen genede saglıklı güzel beslen meyvenı eksık etme... hamur işlerinden uzak dur zaten bebege bı faydası yok. Allah sağlıklı sıhatlı bebegını kucagına almak nasip etsın. H

Günaydın Çıtır kızlar :) Sabah Menüm 1,5 dilim çavdar ekmeği 80 kl. 1 yumurta 80 kl biraz peynir 100 kl 1 zeytin 10 kl Toplam 270 kl. L

Kilon, hedefin ve yaşın bana çok yakın, azimlisin çok beğendim.. Seni takip ediceğim.. Çok meraklanırım yoksa. Önceki

yemeklerin yanında değil de ben ara öğün olarak içiyorum bazen ben bulunduğum yerde yalnız değilim etrafımda insanlar var o yüzden egzersiz yaparsam dalga geçerler burda :)) evde fırsat bulursam yapıyorum bişiler ama soğukta da hiç canım istemiyor ya yazın ne güzel yapıyordum kış gelince bana bi tembellik çöktü deryaizm anne oluyorum çokkk

hoşgeldın canım... fındık ezmesi çok kalorili diye bılıyorum ben. işyerınde zor oluyo ne yıcem dıye bugday ekmegı peynır ve bır salatalık alıcam yanıma yarın ıcın bende H

canım geçen sene 70 tim seninle beraber yaptımız diyette 6 kiloya yakın vermiştim sonra bıraktım diyeti aldım kiloları işte hapı bıraktım canım o zaman senle beraber bırakmıştım ama eşim korunuyor şimdilik bi diyoruz hadi yapalım, sonra diyoruz biraz daha elimiz rahatlasın yani gelgitler içindeyiz bilmiyorum herşeyin hayırlısı tarot falı baktırdım, falcı 2013 ekim ayında bi bebek haberi var erkek çocugun olcak dedi bakalım attı ama tutacak mı H hully

1. sayfada okuduğun menü ile bir arkadaşım 1 yıl boyunca toplamda 17 kg verdi hala 57 kg.. kilo vereli 6 sene oldu.. ben doğum yaptığım için geri aldım şimdi yeni başlayacağım.. o ise henüz evlenmedi ve çıtır işin sırrı kiloyu koruma sırrı ne biliyor musun? örneğin pizza yiyecek ya 1 dilim alıyor.. ama 1 dilim pizza için kabataslak hesap yapıyor: 3 dilim ekmek, 3 zeytin, 1 köfte kadar et hakkını günlük menüsünden siliyor.. yanına 1 büyük bardak ayran hakkını ve bol salatasını sipariş ediyor.. aslında iş bu kadar basit... . push ; saliha61

Sabah leslie 1 mil yaptım. 2 bardak Ilık su ve 1 bardak tarcinli ballı su sabah menü 1 yumurta 80 kl 1 dilim çavdar ekmeği 70 kl. 1 zeytin 10 kl. Bir parça peynir 60 kl

Herkese kolay gelsin kizlar takip ediyorum hepinizi..

Derya canım hoşgeldin. Tabiki Mümkün Ayda 4 kilo nedir ki yeterki iste. Menülerini bizlerle paylaş. Kaçamaklardan uzak dur. yazın incecik olmak ile arandaki tek şey çok yemek unutma. Başka hiçbir şey değil. hadi bakalım. Senki 16 kiloyu vermişsin bi 16 daha verirsin. Sana güveniyorum. Önceki

çok geçmiş olsun. allah şifa versin dilerim bir an önce iyileşir . push ; saliha61

öğlen kuru fasulye az pılav 2 kaşık yoğurt tek problemım hızlı yemek (((( L

Ara bir porsiyon k k fleks 150 kl 1 portakal 60 kl Aksam bir porsiyon yoğurt gunu kapatiyorum . push ; deryaizm anne oluyorum çokkk

harikasın.. evet bu sefer yeneceğiz nefsimizi.. ömür boyu sağlıklı beslenme olunca insan stres olmuyor.. günlük 6 dilim ekmek veya ekmek yerine yenebilecek karbonhidrat hakkım var şu anda.. istediğim kiloya gelince bu hakkımı biraz arttıracağım yine ölçülü, sayılı yiyeceğim mecburen ama olsun yapacak bir şey yok.. çünkü biz dikkat etmediğimiz zaman hooop kiloları alan kızlarız. maalesef şanslı gruptan değiliz.. o yüzden vermekten çok verdiğimizi korumaya çalışmalıyız..

valla ben hapı bıraktım sonrada yaplım yapmayalım demedım hıc konusmadık bıle aynı ay hamıs kalmısım borc hıc bıtmez kı bırı bıtıo bırı baslıo zaten bebeısının gelmesı 9 ay sonra bence yap gıtsın kıme gıttın kız mujgan cafeye mı bende ıstıorm bu ara gıtmek sen de rejımı bırakma kuzu ne guzel ver 6 7 kılo sora hemen hamıs kal H

saol cnm sabah kalktm ıkı buyuk brdak su 1 yesılcay sabah canım salata cektı yanındada 1 tane kofte snra spora gtcem bu kofteyı ertmelıyım . push ; deryaizm anne oluyorum çokkk

inan nefret edıyorum işkence gıbı gelıo. çayı çok severım mesela ama şekersız dıye içemıyorum. zorluyorum kendımı alışayım dıye işallah alışırım. yeşil çayıda yudum yudum yerıne hafıf ılıyınca dikiyorum direk bir anda kurtuluyorum. ama güllüsünden alayım bı dahakıne onu denememıstım deryaizm anne oluyorum çokkk

şimdi grdm anca nte oda bzım ırademıze kalmıs grcek ama yemıcez bu arada etform kabzlık yapıoms pek yeme L

öğlen ıkı bardak ılık suyumu içtım patatesli tavuk yemeği üç dort kaşık yogurt yedım sütlü yoğurtu şeyler benı zayıflattıgına ınanıyorum arada ne yıcem bılmıyorum yiyecek hiçbirşey yok :) H hully

öğlen kuru fasulye 5,6 kaşık yogurt 1 dilim ekmek. L

dün akşamın devamı: 17.30 1 mandalina-2 br su 20.30 haşlanmış tavuk pirzola(etli kısmından 2 tane) 2 çatal spagetti 2 kaşık ıspanak yemeği 2 kaşık yoğurt bol yeşillikli salata-1 br su 21.30 1 çay br süt 2 kuru kayısı-2br su

SÜT VE SÜT YERİNE GEÇEN BESİNLER Ortalama ölçü Miktar gr Süt 1 su bardağı 160 Yoğurt 1 su bardağı 160 Ayran 2 su bardağı 320 Cacık 2 kase 320 alıntıdır

valla bende 28 yasındayım tohuma kaçtım hala çocuk yok hem maddı çok zor durumdayız hemde bu kıloyla hamıle kalıp şişko anne olmak ıstemıyorum. çok ozenıyorum tombul tombul bebeklerı kucaklarında zayıf narın annelerı gorunce. oyle olmak ıstıyorum salmak ıstemıyorumç. zaten cocuk olunca salıyo ınsan ıster ıstemez. makyaj yapmak kuafore gıtmek bakım falan hayal oluyo bır de ustune kılo çok kotu olur. çıtı pıtı anne olmak süper mumkun oldugu kadar zayıflamak lazım oncesınde deryaizm anne oluyorum çokkk

Önce 65 sonra 60 o zaman. Hedefe kararlı adımlarla gideceğiz. :) hadi hadi hadi hadiiiiiii :))))) deryaizm anne oluyorum çokkk

Ara yok Ogle Haşlanmış tavuk patates 250 kl 3 kaşık yoğurt 70 kl. deryaizm anne oluyorum çokkk

Günaydın Iki mil leslie yürüyüş 1 kuru kayısı 1 kuru incir toplam 60 kl. 1dilim kepek ekmeği 70 kl Biraz peynir 75 kl 1 yumurta 80 kl deryaizm anne oluyorum çokkk

dürüm döner soyledım ıcını yedım durumden az tırtıkladım:) yanına ayran deryaizm anne oluyorum çokkk

evet haklısın canım bakalım hayırlısı ama hamile kalmadan biraz zayıflasam iyi olcak bornova küçükparkta bi cafeye gittim ama adını inan hatırlamıyorum ya ben seni çok merak ediyorum huly keşke bi gün tanışsak H hully

valla kafaya koydum oldu hersey mumkun ya bıde sana nasıl desem ole bısı kı bu tarıf etmem ımkansız ben daha once hıc mutluluk yasamamısım sankı yanı herseyın ustunde bır duygu bu annelık daha bebegımı gormedım ama onu herkesden cok sevıorm malum bızde hala borc oduorz ama oglumun gelmesıyle bırlıkte sans geldı sankı evımıze hanı allah rızkını verıo derler ya gercekten oleymıs hıc dusunme arkadasım en kısa zamanda dılerım bu duyguyu yasarsın bırak gıtsın su hapı ayyyyyyyyyy topık sahıbı arkadasım ozur dılerım konunu dagıtmak ıstemedım ama herseyı gorunce yazmadan edemedım kız sen gecen senede 70 deılmıydın bırakmıssın yıne dıyetı . push ; H

öglen mantar sote az yağlı 3 kaşık yogurt akşam meçhul:)

diyetisyenim ekmek yemeden kilo veremeyiz diyordu bana gün içinde ekmek yemediğim zaman başıma ağrılar giriyor tabiki de glisemik indeksi düşük tam buğday ekmekleri tercih etmeliyiz bu arada ben yumurtaya bayılıyorum her yemeğe kırabilirim hamileyken kahvaltıda 2 haşlanmış yerdim.. aynı zamanda hamile kaldığımız bi arkadaşıma kahvaltıda 2 yumurta yediğimi söleyince koşup kusmuştu.. P

hoşbuldum inşallah tatlım. ben de pazar olmadı pazartesi başlıyorum egzersize spora kimse tutmasın beniiii :118:

unutmak mümkünmü :))) sabırsızlanıyorum deryaizm anne oluyorum çokkk

8.30 2 bardak su 9.30 2 dilim esmer ekmek yağsız peynirli omlet 4 zeytin 1 domates, roka, maydonoz 2 br çay 11.00 40 dk yürüyüş 1 br su 12.00 1 portakal 6 fındık 2 br su 14.00 1 kase çorba 5 kaşık ıspanak 1 dilim ekmek 4 yaprak marul, yoğurt

Günaydın hayırlı pazarlar :))) Sabah 1 haşlanmış yumurta 80 kl 3 zeytin 30 kl Peynir 150 kl. 3 minik domates 20 kl. 2 dilim kepek ekmeği 160 kl Toplam 440 kl sağlam bir kahvaltı oldu. P

arkadaşlar ben hergün ne yediysem saatine kadar yazacağım hergün sabah aç karnına ve iç çamaşırı ile tartılıp yazacağım.. veee haftada seçeceğimiz bir gün de dijital tartı fotoğrafımı koyacağım böylece dürüst bir şekilde yediklerimizin nasıl işlediğini, ertesi güne hangi besinlerin kg verdirdiğini, hangilerinin ödem yaptığını, adet günlerimizde neler olduğunu tespit etmiş olacağız.. gerçekten tartı fotoğrafları çok eğlenceli olacak..:))))))))))))))) sizden de katılım bekliyorum başlamak bitirmenin yarısıdır.. benim motivasyonum: cebime harcamak için paramı koyup gittiğimde üzerime hiçbir kıyafetin yakışmadığını görüp vazgeçtiğim anları, o anlarda ne kadar sinir olduğumu düşünmek ve hırs yapmaktır.. lütfen siz de sizi neyin motive ettiğini anlatın.. anlatın ki motivasyonumuzu kaybetmemek için birbirimizi gazlayalım

Ara bir avuç sarı leblebi Kar yağıyor ne güze P

dünün devamı 16.00 1 çay br şekersiz nescafe 2 bisküvi 17.30 1 mandalina,2 br su 19.00 1 ızgara çupra 1 dilim ekmek salata 2-3 parça turşu, 1 br su 21.00 5 kuru kayısı şekersiz çay

BİR KÖFTE BÜYÜKLÜĞÜ ET YERİNE GEÇEN BESİNLER Köfte 1 adet Pirzola 1 adet Tavuk eti 1 köfte kadar Kuşbaşı 1 köfte kadar Biftek 1 orta büyüklük Balık 4-5 hamsi kadar Kümes hayvanları 1 köfte kadar Sosis 1/2 adet Salam 1 ince dilim Diyet tonbalığı 1/4 kutu Midye 1 adet Yumurta 1 adet Beyazpeynir 1 ince dilim Kaşarpeyniri 2/3 ince dilim Eritme peynir 1 adet Lor 3-4 yemek kaşığı Çökelek 3-4 yemek kaşığı alıntıdır

Günaydın :) Sabah menü 1 kuru incir 1kayisi 60, kl 1,5 dilim çavdar ekmeği 90 kl 2 zeytin 20 kl Bir parça peyniri 100 kl H

Inşallah canım benim B

Sabah menüm 1 yumurta 80 kl 2 dilim çavdar ekmeği 140 kl. Yarım tabak menemen 150 kl. 3 zeytin 30 kl. biraz peynir 50 kl toplam 450 kl ara ve öğle yemeği yok. saat 10 da kahvaltı yaptım. saat 15:00 leslie 2 mil yapacagım. bir porsiyon karnıbahar kıymasız 150 kl. yiyeceğim. Akşam yemeği 7-8 ad. kuşbaşı 300 kl et ve salata. 100 kl. hafta sonu diyeti bırakmak yok kızlar mazeret kabul etmiyorum. Regl oldum yok teyzemlere gittim yok dayımlar geldi. Sağlıklı hafif şeylerde yenebilir. Unutmayın. :)) Sert mi oldu bee deryaizm anne oluyorum çokkk

Adetim bitmesine rağmen karnım şişti. Sanki üşütmüşüm gibi. ödemde olabılır. ödem için bır öneriniz varmı

:))) 41 kere maşallah. Tebrikler canım. Kahvaltı çok önemli unutma şeker. P

Ara 5-6 Ad. Çiğ badem 60 kl. Öğle Haşlanmış tavuk 200 gr. 300 kl 1 dilim çavdar ekmeği 60 kl. Ara Meyve salatası 120 kl. Akşam Çorba 200 kl. veya sebye yemeği 200 kl. daha belli değil. Bugün Toplam 1070 kl. Geriye 130 kl kalıyor geriye bakalım süt içerim herhalde 1 kuru kayısı ile Akşamda leslie 2 mil. yürü yürü yürü :)))) Önceki

şu karaty diyetini yapan bir arkada vardı kızı gördüm tanıyamadım süper kilo vermiş. Bende yapmak istedim ama şu sabah yumurtası yüzünden yapamadım. Ya düşün kızıma kahvaltıda bile burnum kapalı yediriyorum yumurtayı... ığğ çok faydalı bir okadar da kokulu

Bugünkü menüm Sabah 1 kuru incir 1 kayısı 3 bardak ılık su ( 60 kl.) leslie 2 mil yürüyüş 1 dilim kepek ekmeği 90 kl 1 yumurta beyazı 15 kl 1 miktar peynir 50 kl 1 minik domates 10 kl Öğlen Yarım kase mercimek çorba 200 kl+1 kaşık yoğurt 15 kl Ara 10 ad. çiğ badem 50 kl+yarım elma 30 kl + yarım portakal +30 kl Saat 16 da etiform mısır gevreği 4 ad 110 kl. Şuana kadar Toplam 660 kl. Akşam ne yerim belli değil. ama 1000 kl ye tamamlarım. Bugün az kalori aldım. Çünkü regli olmama rağmen iştahım artmadı. Alıştım galiba yeme düzenime.

yavas yavas beynını yememeye sartlamalısın tatlım ıns basrcaz hpımız offf offf deryaizm anne oluyorum çokkk

Haber vermen büyük incelik. Annen için dua edeceğim. Allahtan acil şifalar dilerim. Hayırlı yolculuklar canım. P

akşam tarhana çorbası yogurtlu pancar şimdide az şekerlı kahve içiyorumn ohh süper :) cumartesı tartılma gunum beklıyorum sabırsızlıkla bu 3. günüm 76 ıyla baslamıstım sabırsızlanıyorum deryaizm anne oluyorum çokkk

hoşbuldum canım ya bugunluk böle oldu ama az yedim yeşilçayı sevmediğini yazmışsın ben limon sıkıyorum yada limonlu ve güllü yeşilçaylar var onların tadı idare eder denemelisin özellikle güllüsünü H hully

valla bende az once onu dusunuyodum. dayımlar gelcek kuzenler falan annemler börek çörek tatlılar yapıcaklar. ben ırademı korurumda herkez nıye yemıosun yesene dıcek dıyetteyım dıcem aman ne olacak bı tane ye bak bı şey olmaz geyikleri offff. sinir edio insanı.. deryaizm anne oluyorum çokkk

günaydınnn sabah ılık 2 bardak su yarım gevrek + şekersız çay.. yarın bugday ekmegı arası tost gıbı yapıcam bugunde boyle gecıstırdım şimdide yeşil çay içiyorum çok kötu tadı :) deryaizm anne oluyorum çokkk

Öğle menüm 1 kadın budu köfte Yarın tartılıp resim çekeceğim buraya ekleyebilirsem ekleyeceğim. İnşallah 58 kg olacağım.:) Bu arada metobolizma hızlandırmak ve kabız için önerilerini bekliyorum. Hepimize sonsuz başarılar. pes etmek yok... tamammııııııııııı?

bugünki menüm sabah 1dilim buğday ekmeği 3 zeyin 2 çatal yağsız tulum peyniri 1tatlı kaşığı reçel ara: 2 grissini4 tane 9kat gofret:26: öğle 1 kase şehriye çorbası 3 kaşık makarna 1 dilim buğday ekmeği ara:8 badem yeşil çay akşam 1kepekli sandviçvpeynirli yeşil çay saliha61

Günaydınn Çıtırlar:) Sabah Menüm İki ince dilim ekmek 150 kl. Az peynir 70 kl 1 Ad. Yumurta 80 kl 2 Ad. Zeytin 20 kl. Toplam 320 Kl. Ara Yok çok tok hissediyorum. Öğlen bakalım aşçımız ne yaptı ise. :)

günaydınnnnnn sabah ılık su 1 bardak 4 etiform + üçgen peynır + şekersız çay deryaizm anne oluyorum çokkk

ayyy canım benim inşallahvericez bu yapışkan kiloları... bu sefer çok azimliyim spor yapma konusunda evde kocaman bir koşu bandı var o bana bakıyo ben ona aslında yapabilsemn çok ii bide ben beyaz peynir süt ve yumurta bunların 3 den asla haz etmem azıma koymuş değilim yoğurtla kapatabilir miyim açığı..?

senın artık bebıs yapma zamanın gelmedı mı ben 70 kılo oldum H

arkadaşlar kendımı yalnız hıssedıyorum bakıyorum sureklı yazamn yok paylaşım yapalım destek olalım bırbırımıze lutfen... 1 bardak ılık su sabah etiform 4 tane + peynır+ yeşil çay deryaizm anne oluyorum çokkk

Canım sende leslie yap tavsiye ederim. deryaizm anne oluyorum çokkk

gerçekten bilmiyorum. Yoğurt yeterli olurmu. Ama genelde doktorlar yoğurt en iyisi diyor. Sen yoğurdunu ye :) Peyniri bende sevmem labne yiyorum biraz yoğurda benziyo.. saliha61

Önceki

dün tatlı yedimmmmmmmmm deryaizm anne oluyorum çokkk

Yok canım bırakmadım. Kendi günlüğüme yazıyorum. Önceki

puffycikcik canım hoşgeldin aramıza. burada herkes kesin kararlı. sana yardımcı olacağız inşallah sende bize. yemeklerin az geldi bana. diyetisyenin var mı. Sağlıklı beslenmek çok önemli canım. yarın tartılacağız. Kilo bildirimi yapacağız haberin olsun. P

evet canım aynen öyle... ben lise yıllarında 55 kg civarıydım üniversitede 3 ayda 64-65 kg civarına çıktım ve kilo alışım o tarihten itibaren istikrarlı bir şekilde değişti 70 kg evlendim 77 kg hamile kaldım ve 83 kg doğum yaptım. doğumdan sonra 76 ya kadar düştüm ama sonra 84 kg çıktım tekrar. 1 aydır dikkat ediyorum ve şuan 81 kg ama ben 65 olmak istiyorum. burdan bende sizinle kilo vermek istiyorum.

Öğle 1 Ad. Kadınbudu köfte 300 kl. Ara: 1 büyük elma

Günaydınn Bazen vücutta su kaybı nedeniyle kilo düşük çıkıyor. 29 unda başlamışsın diyete bugün 75,5 1,5 kg bence çok iyi tebrik ederim. aynen devam. Bana gelince ben diyetimi hiç bozmadım. hatta 3 gündür sporada başladım. kilom 72,9 yani aynı Bu hafta kabız sorunu yaşadım. Birde bir iki güne regl olacağım. Neyse ben artık bunu hayat şeklim olarak kabul ediyorum. O yüzden yılmak yok aynen devam. Sizlerinde desteği ile zayıflayacağım. Hepinize Teşekkür ederim. :)) Sevgiler 11.01.2013 77,20 Kg. 02.02.2013 72,90 Kg. 22 günde 4,30 Kg. :))) İlk hedefim 14/02/2013 tarihinde 70,5 kg. olmak. 28/02/2013 68 kg olmak. Herkese başarılar. Sende vazgeçme deryacım. Kilolarımızda yakın. Senin boyun kaç deryaizm anne oluyorum çokkk

16.00 2 diyet bisküvi 1 kutu süt planladıklarım: 18.30 gibi 5 kaşık bezelye yemeği 2 kaşık da pilav yiyeceğim yanına da 1 büyük bardak ayran ve tabii salatam da olacak.. 21.00 gibi de çayın yanına 2-3 kuru kayısı giremediğim günler olabilir.. yediklerimi defterime not edip foruma girmediğim günlerin menülerini de yazacağım şimdiden herkeslere iyi pazarlar..

ya ben zayıftım cok hersey bılır ama dıorm ya sımdıden 70 kıloya cıktım yanı kılo alıncak ama anne olmaya deger H

bazen yemekte çok ıstıyorum meyve suyu ondan sordum canım. off ya oturuyorum butun gun ınşallah basarırız. masa bası çalışanlar ıcın yapılacak egzersızlere baktım ınternetten onları yapıyorum ancak:) H

canımcım ben kalori saymıyorum en başta yazdığım menülerime uymaya çalışıyorum öğünlerimde et-süt-karbonhidrat-sebze bulundurmaya dikkat ediyorum örneğin öğle sebze yemeğinin yanına yoğurt ya da ayran ve 1-2 dilim ekmek olabilir. akşam da aynı şekilde 1 kepçe çorba eklenebilir ya da 1 dilim esmer ekmek bunlar benim düşüncelerim canım.. az olsun öz olsun.. yavaş gitsin yağdan gitsin

valla sanırım bende senın akraban gıbı olucam daha hamıleleıgın yarısındaym 58 kılo ıle hamıs kaldım bakalım ınsallah verırım kıloları deryaizm anne oluyorum çokkk

Hoşgeldin tatlım. 6.5 kilo için sana 2 ay veriyorum. Tamam mi tatlım deryaizm anne oluyorum çokkk

. push ; D

eveeet bugün siftah yapıyoruz 19.01.2013-19.05.2013 arası günlük menülerinizi bekliyorumm bugün: 72.9kg tartıdan sonra 2 bardak su içtim saat 10.00 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 1 simit, 2 zeytin, maydonoz,2 zeytin, 2 bardak çay (1 simit ile 3 dilim ekmek hakkımı kullandım) saat 12.00 1 portakal,4 badem, 2 fındık saat 14.00 1 kepçe çorba 1 biber dolması 1 kase yoğurt yağsız salata bu saate kadar böyle kızlar..

Gunaydinlarrr Bugün sabah kahvaltım yine ayni 2 dilim çavdar ekmeği 140 kl 1 yumurta 80 kl 4 zeytin 40 kl. Beyaz peynir 75 kl Toplam. 335 kl. Ara yok.:) Pes etmek yok. Bu yağlar gidecek yada gidecek. Tey tey tey... Diyette 19. Günüm.

maşallah 12 günde 3 kg vermişsiniz benim 5 günde 1.4 kg oldu sonradan bu hızla gitmez yavaşlayacak ama olsun:)

herkeslere selam olsunnn:))) bu bölümleri hep okurdum ancak üye olmamıştım şimdi sizinle beaber zayıflamak istiyorum çok acayip gaza geldim çoook heyecenlıyım:))) biz isteyelim yeter kimse durduramaz bizi:))) şimdi size çok basit bir diyet listesi önereceğim evlenmeden önce bu diyetle 3 ayda 10 kg vermiştim tabi çocuk doğurunca geldi kilolar.. şimdi bu topikte kendime takım arkadaşı arıyorum tam 4 ay uygulanacak bu liste tek lazım şey: istikrar ve kararlılık kendine güvenen arkadaşlar hazır mısınızzz? bugün 72.9 kg hedef:ilk önce 60 kg sonra 57 kg yaş:29 boy:1.68 listem çok sade ve anlaşılır: uyanıca: 2 bardak su 8.30-9.00: 2 dilim esmer ekmek 2 dilim kadar beyaz peynir (1dilimi yerine 1 yağsız yumurta yenebilir) 3-4 zeytin bol yeşil sebze şekersiz çay 10.30-11.00 1 porsiyon meyve (1 orta boy elma, armut, portakal,1 salkım üzüm,10 erik,1 dilim karpuz.. gibi) 2 ceviz ya da 6 badem ya da 6 fındık 13.00 5 kaşık susuz sebze yemeği 2 dilim esmer ekmek (1 dilim ekmek yerine yenebilecekler= 1 kepçe çorba,4 kaşık kurubaklagil yemeği,2 kaşık makarna,2 kaşık pilav, 1/2 dilim börek,1 bardak patlamış mısır, 4-5 kestane.. vs vs) 1 köfte kadar et küçük kase yoğurt ya da 1 bardak ayran 15.30-16.00 2 galeta (ya da 2 kepek bisküvi) 1 bardak süt 18.30-19.00 öğle yemeğinin aynısı 21.00 1 porsiyon meyve 1çay bardağı süt gün içi 2.5-3 litre su ve de yürüyüş yapılacak

Hoşgeldin canım. Hergün tüm yediklerini yaz canım. Ben kendimi yazın ince olduğumu hayal ederek ve mağazalarda istediğimi deneyeceğimi ve alacağımı düşünerek motive ediyorum. H

beyaz peynir ve yumurtayı et seçenekleri ile, sütü de yoğurtla telafi etmeye çalışabiliriz ama hepsinden ölçülü yemekte fayda var

olmucak gıbı gelıo ama istersek olur canım yanı inşallah olur:) yemegın çok ıyı sadece ben pilavdan makardan çok korkuyorum aldırcakmıs gıbı gelıo. bıde meyse suyu çok ıstıyorum bende ıcmek ama içmeyın dıyolar kendınız sıkın dıyolar. nasıl sıkacaksak:) deryaizm anne oluyorum çokkk

arkadaşlar ben bi kaç gün yazamadım. nedeni bu hafta sonu açık öğretim sınavım var. diyete biraz ara verdim. derse odaklanamıyorum diye. ama elimden geldiği kadar abartmamaya çalışıyorum. ders çalışma molalarımda yazılanları okuyorum. şu nu da söylemeden edemeyecegim:azimli arkadaşları görmek benide heyecanlandırıyor ve karamsarlığa düştüğümde tekraradan neden olmasın bu kilolar gidecek diyorum. iyigeceler arkadaşlar. deryaizm anne oluyorum çokkk

bu arada saat 11.00 gibi çıktım dışarıya 45 dakika hızlı tepoda yürüyüş yaptım elimden de su bardağımı düşürmüyorum kendimi zorluyorum..

inş inş inş deryaizm anne oluyorum çokkk

Dün akşam 19.00 dan sonra bir şey yemedim. Sabah 2 dilim çavdar ekmeği 150 kl. 1 yumurta 80 kl. 15 gr. çilek reçeli 45 kl. ( 1 tatlı kaşığı 15 gr. kayısı reçeli 40 kl. ( 1 tatlı kaşığı dil peyniri 150 kl. 4 zeytin 40 kl. Toplam 505 kl. Kahvaltıya davetli idim. Normal menüm değil ( Önceki

çok geçmiş olsun canım Allah acil şifalar versin inşallah.. saliha61

kızlar moralim bozuldu yaaa. ayın 29 unda 77 ıle baslamıstım sızlerle. dun gece tartıldım 74 çıktım çokkkk sevindimmm. toktum hemde ve adetimin son gunuydu. bugun sabah gene tartıldım aç karna bu sefer 75,5 çıktım. sinir oldum. karnımda şişş üsütmüşüm gibi. bilemedim ya tartı bozuk yada ben bır gecede 1,5 kılo aldım (((((((((((( Önceki