Geçen sefer de konu açmıştım ama pizzalar, hamburgerler... Resmen yemek şöleni paylaşacaktım. Bu ise tam kararlı ben. Son 1 haftadır yeme düzenimi değiştirdim. Dayanamadım arada küçük kaçamaklar yaptım ama artık yapmayacağım. Bugünden başlarsak: Kahvaltım haftasonu kahvaltısıydı: Domates, salatalık, nane, zeytin, çavdar ekmeği üzerine ince labne peynir ve yumurtaydı. Öğlen diyet yaptığımdan kabızlık çektiğim için ceviz, kayısı vs. idi. Arada buzlu beyaz çikolata içerek büyük bir kaçamak yaptım. Sonrasında iki saat yürüdüm. Akşam bir tabak bakla yedim, yanında bir dilim ekmek, az yoğurt ve salata. En son az önce bir şeftali yedim. Yarın daha özenli olacağım ve bugün yürüdüğüm için ertelediğim egzersizlerime başlayacağım.

Bugün sabah çok sağlıklı bir kahvaltı yaptım, peynir, zeytin, domates, ekmek, yumurta vs. Öğlen 5i bir arada çayımı içtim. Sonra o kiloyu görünce şımardım sanıyorum, sinemaya gidince koca bir kova tuzlu patlamış mısır yanında da kolayı götürdüm. Eve geldim o tuzdan mahvolmuş halimle bir kase yoğurt yedim. Şimdi de dondurmayla taçlandırdım günü. Garipti yani. Sporla telafi etmeli.

SPOR SPOR SPOR. Şöyle bir 6 ay içerisinde düzenli sporla kalıcı olarak bu vücut elde edilir diye düşünüyorum.

http://data3.whicdn.com/images/127978229/large. jpg Adeta şuanki vücudum ile hayalimdeki vücut.

Ayneeen benim de. Spor şart ama hem heves hem de olanak gerek. Yoksa biz boşuna aç kalmış olucaz zayıf ama fit olmayan bir vücudumuz kalcak bize Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Off bi üniye gecsek belki daha cok spora odaklanip boyle olabilicez ama, gecelim de bi Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Ah buralar ölü, tatile iki hafta kala, sabah domates, salatalık, peynir, zeytin, nane, maydanoz ve salamlı küçük bir tabakta kahvaltımı yaptım. Bugün düzgün bir öğünüm olmadı öğleden sonra bir gözlemenin çeyreğini, akşam üstü de bir dilim havuçlu kekle kivili-muzlu içecek içtim. Daha yemem sanıyorum... Spora devam!!

Çalışma konusunda da birbirimize destek oluruz. Zor bir sene bizi bekliyor...

Selam bende yazmak istedim bugun 11 de uyandım limonlu ılık suyumu ictim sonra 2 parca kavun 2 parca karpuz yedim saat 13.00 gibi 2-3 çatal taze fasulye ve minnacik ekmek.. 1 saat yuruyusumu yaptim aksam da yogurt ve grisini ile gecistirmeye calisiyorum belki biraz da meyve 1 armut olabilir diyetyapanlarin sindirimine iyi geliyormus diye duydum armut... dün gdip 1 bucuk saat yuruyusun ustune seytana uyup burger kng ten chicken royal yemesem daha muthis olurdu ah bu ben kendimi bogazimi nerelereee goturseeemmmmm ((((

Merhaba ben çok çektim kabızlıktan en son spor yapıp ardından form çayı içerek buldum çareyi sanırım bağırsakları hareketlendiriyor spor. Yaşam aldığımız nefes sayısıyla değil, nefesimizi kesen anların sayısıyla ölçülür.

Umarım başarılı olursun tatlım kendini çok kasma diyet için önemli olan ömür boyu sürdürmek o yüzden arada kaçamaklar normal bence

Kesinlikle ama yemiyorum sadece arada küçük bir çikolata o iyi geliyor. GÜÇLÜYÜÜM! Hiç bu kadar kararlı olmamıştım ama artık yok, bu yaza yetişmeyecek bikini vücudum ama seneye hazır olacağım.

2 haftada mucize olmaz ama 2 3 kilo bile gayet güzel farkettirir yeter ki bırakma. Ben sana arkadaş olurum ramazanda boslamistim ama bundan sonra yine eski tempoma döncem. Bol bol paylaşım yapalım motiveyi arttıralım. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Bilemiyorum bol bol spor olsa gerek

Ben 60-61 falan. Hedefim 50leri görmek benim de 53-55 arası kiloyla fit bir görünüm istiyorum, tatilden döneyim spora başlayacağım yeniden. Lisede son senem ama bu sporla daha çok başarılı olacağıma inanıyorum. Kritik bir dönem, herkes bu sene çok kilo alıyor. Ben de tam tersi bu sene vereceğim. Ay ders çalışırken başım ağrımasın diye cipsler, çikolatalar YOK! Çok istiyorsam kayısı, ceviz, fındık, fıstık.

Ertelemek yok Bu sene olacağız.

Elimden geldiğince egzersiz yapıyorum ama :/

Nasil yapmis peki bunu? Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Fazlalıklar kiloyla halledilir, sonra sporla vücudunu şekillendirirsin. Ben biraz kas da istiyorm kas dediğim sıkı olmak mesela bacaklarım özellikle, şuan su dolu poşet gibi yayılıyor adeta. Şuan evde egzersizlerle ve yogayla ilerliyorum. Kışın bir süre fitnessa gideceğim, sonra da pilatese geçeceğim.

Canım ben de kabızlıktan çektim. Ben de çözümü form çayında buldum tavsiye ederim ama çok değil haftada iki kere iPhone5s Cihazın' den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Sen fazla ac kaliyosun, bu sekilde bi sure sonra zayiflayamaz hale gelirsin, metabolizmani mahvediyosun haberin olsun. Bi zamanlar cok fazla ac kalarak diyet yaptim, simdi de diyet yapiyorum. Ama normal yemeklerle karnim doyarak. Birakinca yemeklere saldiriyorum cunku vucudum artik gercekten aç, aynen senin gibi yapiyodum ben de. Simdi sevgilimin hayat duzenini uygulamaya calisiyorum, mide kucultup bundan sonra az yemeye alismak! Cok zor ama 1 ayda alisirim belki :/ Sana da basarilar bu arada Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Pekala ikinci günüm kaçamaksız geçti. 1,5 -2 litreye yakın su içtim. Sabah kahvaltıda kayısı kıvamında iki yumurta, bir dilim kızarmış çavdar ekmeği, zeytin ve nane yedim. Öğlen kahve içtim. Akşam bir tabak bamya yedim , salata ve bir dilim çavdar ekmeği. Egzersiz ve yürüyüş yaptım. Şimdi kabızlıktan kurtulmak için tarçınlı-ballı suyumu içiyorum. Hiçbir şey canım istemiyor da evdeki tatlılar...

Ahahah benim de son senem, ben tatli yemiyorum ama kayisi ceviz findik fistigi bi yersem dibi gelmiyo, odugu gibi kilo aliyorum, bi de hedef tıp olunca calisma stress derken napicam bilmiyorum, acil zayiflamam lazimm :/ Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Merhaba bugün düzelir gibi oldum. Uyandığımda bir bardak kahveyle bir haşlanmış yumurta yedim. Bol bol su içtim ve ikindi yemeği 3-4 kaşık form gevreğinin içine fındık, fıstık, kuru üzüm ve kuru kayısı koyup, sütle yedim. Şuan bunun çok iyi bir fikir olduğunu düşünmüyorum çünkü midem yandı... Fakat yarın normal öğünlerle devam edeceğim.

Evet canım şuan içiyorum. Normalde rezene çayını çok içerim hobi için, meğer bağırsakları çalıştırıyormuş. Tam da bitecek zamanı buldu...

Kesinlikle artık eski düzenime dönemem Teşekkür ederim canım

Öyle düşünme karar vermişsen gerisi geliyo zaten bu yil giyeceksin bikinini önemli olan kararlılığın

Teşekkür ederim canım, zayıfladıktan sonra da az ve yeterli yemeyi yaşam standartı haline getirirsem benden iyisi olmaz.

YARDIIIM MOTİVEYE İHTİYACIM VAR TATİLE KALDI 2 HAFTA BEN HALA AYNI... 2 haftada mucize olamaz ama toparlanayım biraz bari. Hiç başlamamaktan iyidir.

Hangi sporları yapalım neler deneyelim bilmiyorum. Bazıları sadece yürüyüşle fit olup çıkıyo en cazip gelen yürüyüş şu anda tabii evde yapılacak extra şeyler de var netten falan. Bakalım inş lafta kalmam da gider artık şu fazlalıklar. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Pekala bugün sabah bir dilim kızarmış ekmek, peynir ve zeytin yedim. Bol bol su içtim. Akşam yarım porsiyon menemenle yarım porsiyon semizotu yedim, bir dilim ekmek, salata ve yoğurtla. Egzersizlerimi ve yürüyüşümü yaptım. Ama ölçülerimde hiçbir değişme yok, çok mu aceleci davranıyorum ne?

Çok kararlıydım, oruç tutmuyorum ama evde tutan olunca iftarlar pek şen geçiyor... Ben de aman yılda bir diye abandım. Şimdi bayramda daha dikkatliyim. Ama başlamak lazım artık.

Rica ederim cnm valla tatli yememek pek mumkun olmuyo azda yenilmiyo şöyle düşün ben o tatlılardan güçlüyüm ve onlarin kolesi olmayacagim ben öyle diyorum kendime

Kızlar dışarıda tartıldım ayakkabıyla vs. kilom 57.8 VOHOOAA

Arada küçük kaçamaklardan zarar gelmez :) Mesela ben de bir yere çıktığımda bir şey yiyip içmek istiyorum ama ben hakkımı tatlıdan yana kullanıyorum, zaafım bu çünkü. Pekala akşam yemeğinde kurufasulye vardı, hoş pek diyet listelerinde görmedim ama kendim pişirene kadar evde ne varsa, yanında domates, nane, maydanoz, yoğurt yedim. Bir kaşık da pilav. Doydu da karnım. Çok diyet dışına çıktığımı düşünmüyorum. Nefsimi köreltecek kadar az yesem zarar gelmez. 1 saate yakın spor yaptım bugün. vohoaaa.

Merhabalar buraya keşke ortak isteseydim daha aktif olurdu. Herneyse devam. Sabah kahvaltıda çeyrek simit, domates, salatalık, peynir, zeytin vs. yedim nane ve maydanoz eksik olmaz. Öğlen iki bardak kahve içtim. Akşam bir kase yayla çorbası, bir tabak taze fasulye, salata, yoğurt ve çavdar ekmeği yedim. Yemek yemek için acıkmayı bekleyince baya sürüyor, vücut için bu kadar yeterli oysa. Ve bir de bol bol su. Ama sporu aksatıyorum.

Bugün biraz diyetin dışına çıkar gibi oldum ama arada lazım. Sabah: Kızarmış çavdar ekmeğiyle çok az peynir, domates salatalık yedim. Az önce de pastırmalı yumurtayla iki dilim çavdar ekmeği yedim. Daha bir şey yemem muhtemelen. Dün sporumu yapmadım bugün biraz vücudumu çalıştırayım. poine0

MOTİVASYON İÇİN

Merhabalar, bu konuyu daha canlı tutmam lazım sanıyorum. Bugün nasıl geçti anlamadım. Öğlen sadece kayısı yedim, 2 tane kahve içtim. Bugün çok su da içmedim. Uyuyana kadar su içeceğim bol bol. Akşam 3-4 kaşık makarnayla, yine aynı miktarda semizotu yedim yanında salata ve yoğurtla. Arkadaşlar uzamak istiyorum ne yapacağım bilmiyorum, elektronik ölçüm istiyorum aslında ama haftaya ortopediye gideceğim belki en azından 170 olurum diye. (Çünkü kendimi 170 sanıyordum) . push ;

canım şuan çok kilolu olmasam da o kadar stres ve sıkıntı yaptım ki, yemek yediğimde çok mutsuz oluyorum. Belki normal bir öğün yiyorum ama doyunca mutsuz oluyorum, çok da acıkmıyorum zaten.

Bayramdan sonra düzene gireriz. Ne yedik ne yaptık dökülelim o bizi düzene koyar. Ben de artık çok kilolu değilim 63 kiloyum şu an ama 58 i hedefliyorum inşallah Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Ben de 64-65 im, benim de hedef 58-59, şu 60 lardan bi kurtulsamm Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Ben seni cok iyi anliyorum, ben de keske hic yemek yemesem falan diyorum ama olmuyo iste :/ Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Evet ya sormaa :/ Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

9-10 günlük emeğimin karşılığı 1 kilo... Bunu kabız olmama veriyorum, ilacım ve kuru kayısılarımla devam edeceğim. Yılmıyorum arkadaşlar. Bugün sabah çavdar ekmeğinden, küçük yağsız bir tost yedim. Öğlen karnım acıkınca öğün sıkıştırdım ve yoğurtla yarım paket diyet büsküvi yedim. Akşam ise salata, yoğurt ve semizotu yemeği yedim. Şimdi kayısı ve hurma atıştırıyorum, gece yatmadan önce ilacımı kullanacağım. Bakalım bir dahaki çarşamba kaç kilo olacağım. MİNİMUM İKİ LİTRE SU VE EGZERSİZE DEVAM. Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Arkadaşlar son bir haftadır en fazla 1-2 kez tuvalete çıkmışımdır, kabızlığı önlemek için ne yapmalıyım? poine0

Bugün müthiş bir moralle uyandım, hadi bakalım. Sabah kalkınca çok zorlamadım 10 squat ve biraz esnedim yoga hareketleriyle. Kahvaltıda bir dilim kızarmış çavdar ekmeği, zeytin, nane ve maydanoz yedim alkali su ile. Sonra filtre kahve , yeşil çay içtim. 1 şeker atıyorum içtiklerime, şekersiz olmuyor. 1 tane atıyorum karıştırmıyorum. Bu da bir şeydir. 3 gibi öğle yemeği yedim: http://hizliresim.com/on3YEm pilavla aşırıya mı kaçtım bilmiyorum fakat izin verdim kendime, her şeyden keserek de veremiyorum. Akşam yemeğini öğleye çektim. Şimdi sindirim için türk kahvesi içiyorum. Akşam şeftali vs. yemeyi planlıyorum zaten çok da acıkmam. Spor yaparım.

Akşam sadece bir kase yoğurt yedim, sonra da vişne ve fındık. Bugün 2,5 litreden fazla su içtiğimi sanıyorum. Fakat yine kabızlık için ilaç almak zorundayım. Kayısım bitti. . push ;

Çok iyi gidiyorsun :) Yaşam aldığımız nefes sayısıyla değil, nefesimizi kesen anların sayısıyla ölçülür.