Herkese iyi akşamlar Sabah mısır gevreği Öğle bi kase yogurt zeytınyaglı fasulye Aksam bı seftali uzerıne tarcın serpip yedım Ara öğünde de cok az beyaz leblebi yedim 40 dk yurudum ve 30 mekık cektım bugun temızlık vardı daha fazla yapamadım sporumu Ikı bucuk lıtre de su içtim :)

7 değil 9 yemiş bende 5 yiyorum günlük çıkarıldığını duymamıştım sudan geçirip yememizi tavsiye bile ediyolar diyetisyenler... eliFeyza 30 OLMADAN 59

ya banada oluyor bende ekmeği sevenlerdenim dün kek yapmıştım bugün feleğim şaştı desem yeridir ama dönüp dolaşıp yine diyete devam, alışkanlık haline getiremeyince işimiz çok zor Önceki

sevgili günlük ara öğün zamanım geldi elma ve süt yemeyi düşünüyorum, hep aynı şeyleri yiyorum sanki aralarda ama çok seviyorum elmayı napim K

arkadaslar ben mart ayından berı dıkkat edıyorum dıyet yapıyo sayılmazdım 2 hafta dıyet yapıp 1 2 gun yıyodum ama boyle boyle ayda 2 kılo vererek bu aya kadar geldım ve toplamda 8 kılo verdım suan tamı tamına dıyete basladım ama mıdemde sorun var ve sıgarayı bırakmam gerekıyo ama bu dıyetımı etkılermı? suan 2 haftadır tam dıyet yapıyorum sıgarayı bırakmak ıstıyorum bu benım kılo vermemı engellermı normalde 5 6 gunde 1 kılo verıyorum ayrıca sporda yapıyorum hergün en az 1 saat yürüyorum nolur yardımcı olurmusunuz dıyet yaparken sıgarayı bırakıp kılo vermeye devam eden varmı aranızda sıgarayı bırakırsam gunluk alınan kalorı mıktarınımı dusurmem gerekır acaba cunkı sıgara gunde 200 cal. daha fazla harcatıyo dıyolar K

bugünlerde iyice zıvanadan çıktım karnım doyuyo ama gözüm bi türlü doymuyo

kızlar tebrik edenler olmuş kıskanıp tebrik etmeyenler olmuş sağ olsunlar var olsunlarşaka şaka herkesler tartılmış hedefler konmuş oh süpersiniz ama yorgun kalp çok az yiyorsun sanki ben daha fazla yiyorum gibi mesela bugünüm 8.30 kahvaltı domates salatalık peynir 1 dilim çavdar ek. yeşillik 9.30 yeşil çay 10.30 ara elma türk kahvesi 13.30 öğlen cacık bamya 3-4 kaşık pilav 15 yeşil çay 16.30 ayran 3-4 tane lahana sarması 19.00 neskafe 1 sarma ayran 20.00 bitki çayı 22.30 cips tarhana yaz yaz bitmedi sankisendeki menü çok kısa metabolizmanı yavaşlatacak bu, ara öğün ekle istersen

ara öğünde 1 dilim karpuz yedim kızlar.. K

anaaaam inanmıyorum zayıflamak isteyen biri çıktı, hoş geldin ben üç haftadır kendi kendime takılıyorum, ne vaadlerde bulundum ayda 5 kilo garanti dedim yine de yok, neyse kaç kilosun boyun kaç neler yapıyorsun zayıflamak için anlatsana K

arkadaşlar dyet takvimi yapamıyo muyuz artık ya... . push ;

Evet zeytin tuzlu olduğu için problem 5 tane yi geçmezdim normalde ama evde peynir yok yumurta yok tüm gün derste acikirsam diye yedim.

Diyetisyenim yediklerimi yazdığım listede görmüştü kesinlikle yemek yok demişti ama arada 1-2 tırtıklıyodum bende:)) çikolataya bile zeytin kadar tepki göstermemişti bitter yediğin sürece çok canın çektiğinde 1 parça olabilir demişti

Günaydınnn Dün şehirdışındaydım tartı gününe yetişemedim bu sbh tam 77 kiloyum( tam 2 hafta oldu diyete başlayalı 78,5 gibiydi kilom... önceki gün akşam kilom bile 76,5 du ama dün yollarda o kadar çok yedimki hakettim yani bunu( şimdi hemen kendime gelmem lazım..

vallaa becerikli ve vakti olan bir arkadaş yapsa hiç fena olmaz K

Selam kızlar Ben bu sabah tartışmayı unutmuşum kahvaltıdan sonra 75 kg idim aksama toplu bildirim yapıcam K

Üzülme kilo değildir o bir kaç gün kendine gelirsin firuzeew

tabi sen kendini daha iyi bilirsin, normalde de az mı yersin eğer öyleyse zayıfladıktan sonra kolay korursun ammma çok yiyorsan vay haline firuzeew

denizderya sende tecrübelisin bak bir kere başarmışız yine yapacaz inşallah, bebek araban varsa at arabaya akşam üstü yarım saatte olsa yürümeye çalış, bende iştahı müthiş kontrol ediyor spor, porsiyon azaltmak başlangıçta yapılabilecek en güzel şey tebrikler K

Kesinlkle almadım sonucta cok sukur buna da :) bugun neler yedım Sabah peynır salatalık yumurta haslanmıs oglen tavuk yogurt Aksam seftalı tarcınlı ıkıbucuk lıtre su Yarım saat yurudum mekık kol calıstım Yarın tartı gunum bundan sonra hergun degıl haftada bı tartılıcam :)

Kimyayas burası baya hareketlendi. Yarın protein ağırlıklı sebze diyetime başlıyorum. Ikindiye doğru bir kez ara öğün yaparım çok acikirsam. onun haricinde 3 öğün yicem. 200 ip atlama ekliyorum yapmadığım günün ertesi günü 400 e çıkarıcam ceza olarak. Ekim kadar 69 görücem inşallah. Yeni gelen arkadaşlarımız siz nasıl bir plan uygulayacaksiniz

Bitter yağsız olduğundan değilde normal çikolatadan daha sağlıklı olduğun için:)) yani illa bişi yiyceksn bu çılgınlığı zeytinle mısırla yapma bitterle yap dediydi:)) Bende akşam 5 gibi kısır yediydim şimdi karşılığı olarak yürüycem ödeşicez kısırla:)

Günaydınlarr bizde kızımla 7 de başladık güne.. küçük bi dilim beyaz peynir 1 domates bi salatalık ve 2 dlm ekmekle kahvaltı yaptım..11 gibide bi elma.. ben geçen yıl diyet yaparkende evde ne varsa iş yerinde ne çıkarsa onu yiyodum ama porsiyonu azaltmıştım, makarna pilav yiyodum ama 2 kaşık mesela.. her öğün mutlaka ekmek vardı 1 dilim.. ama ara öğünleri atlama diyodu diyetisyen ben şimdi porsiyonlarımı azalttım.. spor eklemem lazım ama evde nasıl yaparım naparım hala bilemedim.. ip atlama mantıklı geldi şimdi okuyunca..76,5 um şu anda bayrama 1 ay var..1 ayda 4 kilo versem ne iyi:)

zayıf kalmanın sırrı şu size bir şey ikram edildiğinde kafanızı sağa sola sallayacaksınız ben de bu saatten sonra böyleyim K

konu başlığınız çook hoşuma gitti.. Önceki

200 kez zipladim çocuklara ve eşime kuru fasulye pilav yapıyorum kendim de tavuk yicem salatayla. Insan in kendisine inandıktan sonra yapamayacağı şey yoktur. Sigarayı nasıl bırakırsam abur cubur yemeyi ve sağlıksız beslenmeyi de bırakicam. Hadi kızlar nerdesiniz. Motive edelim birbirimizi aksama 200 kez zıplandi mi spor olarak ne yapıldı beslenme nasıl yeşil çaylar içildi mi hadi az hareketlenelim. yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

teşekkürler, ben o dönemlerde yoğurdu değilde sütü ve peyniri light tercih etmiştim, kolestrolüm yüksek ramazandan önce 300 idi, ama beslenmeme dikkat edince 120 lere düşüyor, şimdi sadece sütüm light, şimdi tam incelme vakti kışa kadar incelebildiğimiz kadar incelelim inşallah, günlüğüne de bakacam

Arabaya oturmayan bi kızım var ama bahane tabi istesem akşam eşim işten gelince 1 saat kaçabilirim yani.. benim bi an önce harrket eklemem lazım zaten verdiğim kiloları alma nedenimde bu hareketsizlik

Dün 200 kez zıplamadim yaa zor geldi Bugün ceza 400 kez zipliycam. Dün on bin adim atıldı ama. Bu sabah yumurta ve peynir yedim bi lokma bile ekmek yemedim kendimle gurur duydum. Demek ki yapabiliyorum haftaya pazartesi hedef 73. yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Selam kızlar Ben bu sabah yim paket çizi yemis indir öğlen Sucuklu gozleme yedim ara öğün olarak 3 hurma bi kase yogurt akşam yemeğim henüz belli değil şimdi çocuklara Salçalı makarna yaptım ama tadına bile bakmadım aferin bana. 200 ipi hala atlamadim çamaşırlar var onları topluca katliam valizi yerleştiricem bugün tembelliğim üstümde. Yarın ve pazar günü giremeyebilirim hafta sonları çok musait olamıyorum. Pedagojik formasyon alıyorum 8e kadar sürüyor dersler firuzeew

sağlıklı beslendiğim 4. günüm bitmek üzere, bu gün çok fazla ev işi yaptım, sabah akşam yürüyüşümü de yaptım bitmiş haldeyim ama burayı ihmal etmek yok. sabah kahvaltım aynı fazladan el kadar saç böreği yedim, dengelemek için peynirimi de yedim , benzer bir şey de meyve yerken yapıyorum bir çay bardağı süt içiyorum yanında şeker dengemi alt üst etmesin diye, yoğurt da olabilir tabi. arada şeftali süt, öğlen 15.00 gibi yoğurt, közlenmiş biber patlıcan içine yeşillik domates azıcık z. yağı , arada süt salatalık biraz leblebi, akşamyemeğine gerek kalmadı zaten, ama yürüyüşten sonra bamya yapmıştm iki üç lokma yedim+iki incir, şimdi sodamı içiyorum, toplam iki yeşilçay, iki siyah çay şekersiz tabiki, ekmek sadece kahvaltıdaydı bugün, saatler biraz düzensiz oldu ama yürüyüşe geç çıkınca kahvaltı da gecikti diğerleride, bu günlük bu kadar iyi geceler Y

Bende 74 75kiloyum. Bir bakıyorum 74 bir gün fazla ye hop 75.8olmuşum. 10 ekime kadar kilo vermem şart. Diyetisyene gideyim diyorum karar veremedim. Tek başıma veremiyorum. 6 ay önce 79 kiloydum o zamandan bu zamana 4 5 kilo verdim sadece. Diyetisyene gidersem 70e inermiyim acaba:-(

arkadaşlar çok yakında bende aranzda olmak istiyorum... aslnda kendi topiğimi açmayı düşünyodum ama konuyu görnce kilom ve hedfime yakın dye burayı tercih ettim... şu anki kilom 73 hedefim önce 65 sonra 60 olmak... şubat aynda yne buralarda dyete başladım 72.7 den 65.6 ya düştm ama kötü olaylar yaşayınca yne yemeğe sardım... şimdi yne kendimi toparlamak istiyorum yaşım 27 yeni bitti diyelim boyumda 1.60 bekle beni 69.9 çok yakında sendeyim sonrasına bakcaz eeeee sırayla bu işler

Iyi akşamlar kızlar. Ben menu oturtamadim halen pazartesi düzene girer diye ümid ediyorum. Çünkü yarın da tüm gün evde değilim. Akşam yemeğim 4 köfte 2 dilim uno light biraz da patates kızartması. Bugün hem hareketsiz hem kaçamak li geçti. Ama 73.5 kgyu görücem cumaya kadar inşallah. Bunun için de hafta ici yürüyüşlere baslicam artı 200 ip atlama

Günaydın Hafta sonları bende giremeyebilirim malum namussuz kv dede oluoz:)) Sbh kalktım 7,5 da hazır kız uyyo babası evde kalk mis gibi yürü deniz güneş.. ama yok böğrüme oturan öküz kalkmıo bi türlü İp atlama ödevine bende varım salı katılcam.. pzt kilo da söylüyemicem pzr akşam şehir dışına gidcem pzt gece dönerim salı zabana aranızdayım inş.. Benim diyet listemde mısır gevreğini diyetisyen 7-8 yemek kaşığı olarak yazmıştı Bide dr mesela 1 ay aynı tip beslen demişti atıyorum 1 ay her sbh peynir ekmek domates.. kilo verme durduğu an yeni bi program.. kahvaltıda mısır gevreği mesela gibi.. Ben bu sbh peynir domates yedim ama yanında yrm simit yedim ama akşam kesin yürüycem o nedenle gideri var bence:)

dün yine sabah yine sabah akşam yürüyüşümü yaptım akşam yemeği yemedim 17.00 gibi meyve karpuz peynir yemiştim akşama gerek kalmadı, akşamda 2 tane çiğ köfte, bitki çayı, su, soda derken 24.00 gibi yattım K

Benim kızım geçen sene 1 gidiyordu. Velilere gerek kalmadan biz birbirimize desteğiniz le zayıflariz firuzeew

maaşallah sporda menü de gayet güzel tebrikler . push ; yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

bekle 65 kilo ben geliyorum yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

saat 10:30 kahvaltım 1 haşlanmş yumurta + 5 zeytin + 1 parça helva + 1 etimek ekemk üzerne az sürülmüş reçel + bol domates + 2 bardak şekersiz çay akşama kadar 10 ila 15 bardak su içersem iyidir bugün şişe edinsem iyi olur bardakla sayılmıyo mübarek su . push ; firuzeew

Günaydın kızlar Bu sabah 73.7 kg olmuşum Çok sukur yaa. 73 görsem dedim gördüm. Yarın da 200 300 gr versem süper olur. Dün 200 kez zipladim 10 bin adim olmadı tam ama çarşıya kadar gittim geldim 40 dk. Sanırım diyet moduna girdim bu haftayı bi atlatayim yavaş yavaş ekmek yemeye de baslicam sabah 1 dilim

Ben bugun aynı cıktım 71.8 ama yola devammmm. Durmak yok :)

Cnm hem zmn açısından hem para açısından imkanın varsa git.. biçok diyetisyen aynı listeyi uyguluyo, benim geçen yıl diyetisyenimin verdiği listede öyle çok bi tüyo yoktu ama 2 ayda 11 kilo verdim.. her hafta yediklerimi yazıyodum ve kontrol ediyodu böyle ödev verilmiş gibi hissediyon kendini bide iyi psikolojik destek veriyolar gaz veriyolar.. yani şu an o diyet listem duruyo, aynısını verceğini bile bile param olsa yine giderim ama bu sefer kendim deniycem:)) işin ödev gaz ve psikolojik kısmınıda buraya bıraktım:)

walla msjları görünce bende çok mutlu oldum K

aynı kilodaymışız, benim de eskiden 60 kilodaydı gözüm ama metabolizmam izin vermiyor 65 olsa yeter, senin bebeğin var göbek için bahanen var ya ben ya ben K

bence mutlaka pazartesi olmalı ki hafta sonu cozutmayalım...

Canım benim kızım da kendi kendine okumayı öğrendi ama yazmayı bilmiyodu. Yazmaya egildi daha çok evde çok fazla hikaye okuttum. Güzel oluyo yani büyük bi nimet millet uğraşıyo çocuğuna harf öğreticem diye ben çok rahat ettim. Endişe etme çocuğun icin firuzeew

bugün kahvaltı ve sonrasındaki ara öğünüm dışında düzensiz yedim, yediğimden de bir şey anlamadım açıkçası 9.30 kahvaltı her zaman ki menü, 10.30 yeşil çay 11.30 ara süt elma bu saatten sonra dışarıdaydım bol bol su 16.00 bir dilim çavdar ekmeği ile hazırlanmış peynirli tost, 2 bardak ayran yine bol bol su 18.00 dört sarma, bir ayran 19.00 yeşil çay, 20.30 bir tane patlıcan dolma, ayran, 3 küçük domates, 4-5 sarma kahve ve yeşil çay bu dolmayı 18.00 de yeseymişim keşke, ama hiç yemeyecektim aslında son öğünü nefis işte spor yok ama iki katı çarşı pazar gezmesi vardı, daha yeni oturdum suyumu içip yatıyorum J Jalopi başlangıç: 72.4 güncel: hedef:

evveeet sabah tartıldım, eksilme var ama istediğim kadar değil, karnım da dolu bağırsak düzenim bozuk, kabızlık başımın belası, inceldiğimi fark ediyorum tartıda göremiyorum. sonuçtan mutlu olmadığımdan yazmıyorum ileriki günlerde tartılıp yazarım K

Kreşe gidiyo bnim kız oyun grubuna.. ing alfabeyi öğrendi biçok harfi tanıyo ing den.. ama kreşin rehber öğretmeni tembih etti ing öğrenmiş sorun yok ama türkçe öğretmeyin.. çünkü bizler harfleri se me de diye öğrendik yeni sistemde sı mı dı die öğretiyolarmış biliyosan bu yeni sistemi sorun yok ama bilmiyosan ve eski sistemle öğrenirse okuma hızı yeni sisteme göre öğrenen çocuklardan geri kalır dedi.. yeni sistem hızlı okuma testleri bi seferde okuyup anlayabilmeye göreymiş çünkü ama kendi kendine öğrenirse tabi yapacak bişi yok sıkıldığı noktada başka bişile boşluk doldurulur demişti eliFeyza 30 OLMADAN 59

sen teşhisi koymuşsun sıra geldi tedaviye Önceki

hep hayalimdi çalışmak ama maalesef hiç olmadı... bende bu gnlerde ev işlerine sardım... oğlan bire başlıcak falan o heyecandan kilo veririm belki diye başladım bakalım.. belki fit velileri görüp kıskançlıktan da dikkat ederim dedim..

hem sular seller gbi söktü umarım iyi olur herşey eliFeyza 30 OLMADAN 59

aslındateorik olarak çok basit geliyo dyet bana ama pratiğe gelince çuvallıyorum... bütün bildiklerimi kulak ardı ediyorum... benm diyet ilhamım diye bişeym var artık ona inanıyorum onun gelmesini bekliyorum o yoksa bende dyette yok valla şu an da ne bulsam yiyorum ama az kaldı kendme gelcem inşallh...

bugün saatlerim şaştı ama olsun...4 de öğle yemeği olarak 1 kase çorba içtim şükür az öncede 200 ip atladım canım çıktı kilo sağolsun nefes nefese bıraktı çocukken hiç durmadan ne atlardık be dedim... eliFeyza 30 OLMADAN 59

pilav ve kızartma yemesen daha iyiymiş, ne iş yaptığını bilmiyorum ama sabah evden çıkış, dönüş, öğle arası saatlerini yazarsan bir beslenme düzeni ayarlarız sana da, spor çok öğle zayıflatmıyor aslında zayıflamanın %70 i beslenme, kalanı spor, ama senin yemeni engelliyor birde iştah azalıyor bende, hatta yememem gereken bir şey yediğimde bir tur fazla yürürdüm, leslie bende bir kaç yapmıştım iyi olur, uygulamada bende de sıkıntılar olurdu ama kararlıyım az yemeye başlayınca gerisi geliyor, ben her günün sonunda o gün yediklerimi yazıyorum şöyle bir bakıyorum bazen aferin kız sana diyorum bazen küçük pişmanlıklarım oluyor kısacası aslında bu kilolar ya gidecek ya gidecek kendinden emin ol, zaten diyet değil sağlıklı beslenme sağlıksız bir şeyler yesen bile kaldığın yerden devam et pes etme, gerçekten canının istediği bir şey varsa gündüz vakti ye akşama bırakma, yedikten sonra da ayran süt yada peynir hangisini bulursan hemen ye ki şekerini dengelesin, kilo yapmasın, bunlar püf noktaları sen yeterki karar ver üstesinden geliriz inşallah K

Yok canim ben de bi müddet tartılmıycam artık. Hedef de belirtmiycem kendimi baskilamak istemiyorum yavaş olsun az olsun sağlıklı olsun diyorum.

Ben de tam aa koca akşam bi seftali yle geçer mi diye düşünürken sen yazmışsın bile hakkaten yorgunkalp bana da yediklerim çok az geldi nasıl durabiliyorsun o kadar az yıyerek yaa

yorgunkalp menün ideal tebrikler K

Oyy çokkk sevindimm.

Soya sosuydu galiba Önceki

Ben ramazanda sigarayı bıraktım. Ama sigarayı bıraktım diye yemeğe sardim. Sen dikkat edersen kilo vermeye devam edersin hiç korkma. Şimdi iyi ki bırakmisim diyorum. Ve memleketteyim benim için çok zor bir imtihan ve 2. Kez bu imtihanı başarıyla verdim ve sigaraya baslamadim. Hatta korkusundan bile tiksiniyorum. Lütfen bir an önce sigarayı bırak Allen carr sigarayı kolay bırakma yöntemi diye bir kitap okumuştum çok işe yariyo.

Selam kızlar akşama toplu bildirim yapıcam ben aksamlari kendime yeşil çay biberiye mate karışımı çay yapıp 2 kupa içiyorum bunu icemeyince tuvalet sıkıntı eliFeyza 30 OLMADAN 59

firuze kilolarımız çok da farklı değil, iki üç kilo ne ki metabolizman hızıysa 2 haftada beni yakalarsın tabi bu da beni biraz kamçılar mı kamçılaranaaaam zaten akşam yemeği yemiyorum daha ne yapayım da benim metabolizma yavaş, kiloyu geri almamın da en büyük sebebi bu, vakti zamanında diyetisyen 72-7 ün altına inemezsin demişti

J Jalopi başlangıç: 72.4 güncel: hedef:

Ooo ben kaçırmısim treni 71e düşmüşsun bile. Ben de cuma günü başlıycam sağlıklı beslenmeye ve kilo vermeye. Hedefim 1 ayda 6 kilo 69 a inicem inşallah. Birbirimizi motive ederek hedefimize daha kolay ulaşıriz.

tamamen katılıyorum, dengeleme işini boşladım bende hiç yememek olmuyor zaten en azından aşırı yediğimizde telafi edebilseydik, ben de son bir senedir neredeyse hiç yürümedim, yürüseydim kontrolü elden bırakmazdım, hatalardan ders çıkarmak lazım, zayıfladıktan sonra döner bakarız yazdıklarımıza

Tebriklerr cnn

Süpersiniz kızlar. Ben eve yeni geldim otobüste bi kaç çizi atistirdim ama dün gece de yemek yememistim. Şimdi kahvaltı hazırlıycam evde ne var ne yok bilmiyorum. Feyza spor yapmışsın harika ben de Toto kaldırıp en azından 200 ip atlayim. Ama çok yorgunum fazlası bugün için zor firuzeew

yada haftaya pazartesi tartılalım o zaman ben de hazırlayabilirim bu hafta çok yoğunum eliFeyza 30 OLMADAN 59

gelelim bugün ki yediklerime 9-9.30 arası kahvaltı domates, salatalık, peynir, 1 dilim çavdar ekmeği, 3 çatal melemen 12-12.30 arası elma, 1 çay bardağı ayran 13.30 öğle yemeği yağsız tuzsuz salata, bir kepçe cacık, taze fasulye ve bir kase makarna arkasından yeşil çay 15.30 armut , süt, fındık azıcık uyku 19.00 kabak çekirdeği, kahve arkasından 3-4 bardak şekersiz çay 21 gibi soda şimdi su içiyorum

Abarttın mı yemek konusunu bugun olsun canını sıkma yarın daha dıkkat eder farkı kapatırsın

Ara öğün buğday kavurgasi

Selam kızlar ben hala diyetisyene gitsemmi yoksa kendi kendimemi vermeye çalışsam onu düşünüyorum. Günler geçiyor ekim 11de 70 kilo olmalıyım. Ve ben hala karar veremedim kate03 3 çiçek 1

eski beslenememe dönünce ben de aldım kiloları, bir orta yol bulmak lazım, ne eskisi gibi nede şimdiki gibi ömür boyu beslenilmez, inşallah hedefe bir ulaşayım bu konuyada kafa yorarım, ama şimdi işimize zayıflamamıza bakalım deryaizm anne oluyorum çokkk

Gittikçe kalabaliklasiyoruz. Ama sizin kilonunuz az. bu aksam yemek yemeyerek size yaklasir miyim acaba? Bir an önce zayiflamak istiyorum artık yaaa.

tamam bakalım tam bır hafta olmamıs olucak ama olsun bırde evımdekı tartı dıgıtal degıl maasımı alınca dıgıtal tartı alıcam

Benim boyum da 160 ve 74.5 n Kg yum hadi bakalım hsftamiz basladi yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

iyi fikir eliFeyza 30 OLMADAN 59

bu gün yediklerim sabah 9-9.30 arası kahvaltı her zamankü gibü 11.30 ara bir çay bardağı süt, üzüm 13.30 çorba, 1 dilim çavdar, domates, yeşillik 16.30 elma ayran 18. yeşilçay 19. kahve, kabak çekirdeği, leblebi 20.30 iki parmak kadar peynir 21. bitki çayı şimdi de soda, en az 3lt su K

Benden fark etmz kızlar ptesı olsun haftasonu yemeyız :)) yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Eliffeyza ben seni bir yerden hatırlıyorum soya sosunun topigimi gülerin topigindenmi kate03 3 çiçek 1

ha anladım bende düşünüyordum ama aramadım, eskiden yapardım kalem gibi olacağım diye her tartıda değiştirdikçe motivasyon tavan yapardı

kabızlık var derken bağırsaklarımın zoruna gitti galiba, içtiğim sudan ishal oldum, parmağımı oynatacak halim yok ilaç aldım inşallah işe yarar yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Nasıl gidiyor :) B

vücudumu iyi tanıyorum artık tecrübelerimden bahsedeym size.. bi kere gnde en az 2 litre su içmeli yazın daha fazla olmalı tabi 3 ana 3 ara öğün olmak üzere 6 öğün yenmeli öğün araları 2saat arayla olmalı akşam 6 _7 den sonra su hariç bişey yememeli asitli içeçek başta olmak üzere abur cubur hayatımızdan nerdeyse çıkmalı ve benim bi türlü yapamadığım spor gnde en azından 40 dk kadar yapılmalı... eehh bunları hayat geçirebilmiş olsaydım şu an ideal kilomda olup ''düğünlerde hangi abiyeyi giysem'' konusunda yazıyo olurdum heralde

evime geldim çok şükür, aynı zamanda adetliyim ilk günler şiş oluyor insan hafta sonuna doğru tartılırım, belkide haftaya pazartesi olur, gaza gelmek için cuma günü tartıladabilirim, neyse çok kararsız kaldım, bugün yolculukla geçsede beslenmem sağlıklıydı, akşam yemeğini kahve çayla geçiştirdim, zaten bütün yol boyunca oturdum, öğlen yemeğini bile sindiremedim sanki, yeşil çay içerim şimdi sonra yatış, K

Selam kızlar sabah kahvaltı yapmadım çok yorgunum uyumayi tercih ettim. evde yumurta peynir ekmek filan kalmamış. Yufka ve sucuk vardı ben de Sucuklu gozleme yaptım onu yedim Gelince tartildim 74.5 kg yum. Annemin tartisi 75 den aşağı tartmiyodu. Kendimden bahsederek olursam 33 yaşındayım 8 yıllık evliyim 2 çocuğum var memurum. Pazartesi tqrti gunu diyorsanız uygundur dediginiz gibi hafta sonu kaçamakları nin önüne geçmiş oluruz hem. Inşallah en kisa zamanda emelimize nail oluruz. eliFeyza 30 OLMADAN 59

akşam yemeğini çorba neskafe ile geçiştirdiğim bir hafta müthiş kilo vermiştim, ayça kaya akşam yemeğini atlayın diyordu ve gerçekten işe yaramıştı, yine yapmayı planlıyorum, yürüyüşe giderken ev halkına ben gelmeden yiyin diyorum ama sağ olsunlar, bekleyin desem bu kadar denk gelir,

arkadaşlar aynı kiloda olmak şart değil zayıflamak isteyen varsa takılsın peşime ayda 5 kilo garantili birbirimizi de kontrol etmiş oluruz hadi cesaret kımıldayın artık ya ye ye nereye kadar, evden çıkmak bile istemiyoruz ancak mecbursak çıkıyoruz, giyinecek kıyafet bulamıyoruz üniforma gibi aynı şeyleri giyiyoruz, zayıflayalım ve yeni bir gardrop yapalım kendimize, ben gözüme bir kaç tane kestirdim bile bayrama kadar hedefe yaklaşırsam alacam, sizde belirleyin bir şeyler, hep böyle içinizde olup da giyemediğiniz, yakıştıramadığınız yok mu ya, yarıda bırakmak yok, düşene bir tekmede ben vurmak istemem ama sağlık sorunları haricinde ihmal etmeden sağlıklı beslenecek arkadaşlar buyursun gelsin K

bu günün K

konu sahibi uğramazsa kimselerde uğramaz yani değilmiişte geldim burdayım K

bende tiroid yok ama ben de insülin direncinden şüpheleniyorum pko da var zaten, akşam yemeği öyle kolay kolay bırakılamıyor aslında ben öğle yemeğini 14-15 ggibi yediğim zaman akşama gerek kalmıyor, ama mesela bugün 13 gibi yedim akşama acıktım ondan bundan ayak üstü yedim su yeşil çay güsel, geçmişe süngeri çek parlak bir sağlıklı beslenme programına hayde bismillah deyip başla

akşamı atladım kahve çayla günü bitirdim çok şükür tabi ki elmamıda yedim, şimdi soda zamanı sonra yatış K

sağol canı 72 kiloyum 70 hayal ederken böyle oldu, şimdi adetliyim günlerdir bekletti beni ve sağlıklı beslenmemi baltaladı amma yukarıda yazdığım gibi biraz hızlanmak gaza gelmek motive olmak istiyorum K

Oooooooo hadi ama kızlar nerdesiniz Gelen giden olmamış topigi benim de topigim var ama birlikte kuvvet doğar hedeflerimiz de yakın dedim ama pek uğrayan yok. Kimyayas hayırdır canım bi terslik yok değil mi merak ettik Bana gelirsek kızlar Sabah güzel krallar gibi bi kahvaltı yaptım 2 tane yumurta peynir güzeldi yani Öğlen çocuklara mısır patlatmasi ondan yedim ama eski yememe nazaran çok az Ikindi üstü kahvaltilik sos yulaf kepeginden krep ve peynir yedim akşam 7 gibi de kavun yedim bugün onbin adım yok . push ; yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

merhaba canım terslik yok çok şükür ama hastalığım yakın azıcık iştah yaptı, direniyorum, incelmeye devamsenin menüde de bir şey yok ya ben strese girmeye başladım çok yiyorum diye bugün biraz kaçtı ama 8500 adımlık yürüyüşe çıktım, ayrıca her gün mü tartılıyorsun merak ettim ben hergün tartılınca isteiğim kiloyu hiç verememişimdir,

deniz güzel bir cevap yazmış ama bende bir şeyler ekleyeyim, bazı diyetisyenler sinir bozar zayıflarsın bazıları motive eder zayıflarsın, yani her durumda zayıflarsın en azından tahlillerini yaptırmanı tavsiye ederim, benim motivasyon kaynağım burası neler yeyip yeeyeceğimi az çok öğrendim iş uygulamada firuzeew

Ben ilk dfa bi diyet grubuna katılıyorum o nedenle bilmiyorum diyet takvimi nedir naıldır

gülerin topikten pes etmek yoktan.. sen de karar versen iyi olur artık eliFeyza 30 OLMADAN 59

ben çalıstığım için kahvaltı yapamıyorum. 12.30 gibi 2 yumurta yedim. 1.30 gibi bi tabak tavuklu bi yemek ve pilav yedim. yanında yesil çay içtim. fanta vardı öğle yemeğinde bi bardak da ondan içtim. eve gelince biraz meyve ve bi tabak patates kızartması yedim. patates kızartması yağlı değildi ama. haslamayla kızartma arası bisiydi. çalısıyorum ve oğlum var yediklerimi tam ayarlıyamıyorum. geçen hafta fitness a basladım. dün bugün gidemedim yorgunluktan. haftada 3 gün spor gün leslie hergün de gobek için mekik çekmeyi düsünüyorum ama uygulamada sıkıntı var iste. bu azmi sağlayacak bi topik arar dururum kendime :) K

ben bütün kış korudum baharda salıverdim gitti, şimdi yakalamaya çalışıyorum çok şükür K

benim ki diyet değil az ve sık yeme üzerine kurulmuş bir düzen, akşam da mümkünse hiç yememe tabi meyve kahve ile geçiştirme desek daha da doğru olur, bol su nerdeyse midemin üçte biri su diyebilirim, sen de yediklerini azaltarak başla derim yahu sen zaten nasıl zayıfladığını öğrenmişsindir 88 den 74 e nasıl düştün anlat bakalım firuzeew

Kızlar menüleriniz gayet başarılı tebrik ederim walla Bende bugun bi kısır kaçamaktı ama akşam yrmek yemedim kısırıda 5 gibi yedim 9 gibide 45 dk kıçımdan ter akacak kadar trmpolu yürüdüm.. bugunde finito:)) Kısmet yarına inş

Feyzacim oğlun okuyabiliyo mu yoksa sadece harfleri mi tanıyor Sayet okumayı soktuyse rahat edersin ama harfleri biliyorsa ve se më fe diye öğrendiyse çocuk ikilemde kalır. Benim anladigim senin oğlun okumayı sökmüş. O yüzden endiselenme firuzeew

sporu biraz fazla bulabilirsiniz ama ev içinde çok hareketsizim dün toplamda adım sayım 12.000 bile olmadı ki bunun 10000 i yürüyüştü zaten, evime gidince hareketleneceğim içim sabah sporu iptal akşam üstü devam K

Yani çiğköftrde masum beaa yaa:) ama litfen bedeli olarak bi yürümedir bi ip atlamadır bi aksiyon yap yani:) yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Hmm sana kolay gelsin canım. Kilo ne alemde. Tartildin mi?ben kilomu bilmiyorum. Ama tartılmaya korkuyorum çünkü bikaç gündür yememem gereken şeyleri yedim. Ve kendimi sis hissediyorum. K

Kiloyu korumak da sabitledigini gösterir. Kilo almadin ya ona bak sen. firuzeew

bugün ki menüler, m 9.00 kahvaltı her zamanki gibi ama yumurta ve üçgen peynir yok 10.30 yeşil çay, siyah çay 12.00 ara elma 15.00 öğle yemeği 1 kepçe kadar etli bamya, 1 kase cacık, azıcık kepek ekmeği, 2-3 tane cips 16.30 gibi yeşil çay 18.00 bir avuç fındık ve neskafe 7000 adım adım yürüyüş 21.00 armut, leblebi, süt, yeşil çay su zaten 3 lt den aşağı olmaz, şimdi yarım lt suyum var bir de soda varsa içerim bu günlük bukadar K

ben her gün 2 tane tarçınlı karanfilli yeşil çay 1 tanede beşibir arada var liponun onlardan içiyorum ama şu sıra düzensiz oldu birde evde limonlu yeşil çay var pek canım istemiyor, şu yağ yakan tarifi bize de ver deneriz belki firuzeew

Ben sabah mısır gevregı oglen ıkı parca tavuk salata ve bı bardak ayran ıctım aksam bellı degıl :))))

bugün hastaydım ama dikkat ettim yine de 8,30 sabah her zaman yediklerimin yarısını belki de daha azını yedim mide bulantısı yüzünden 10 gibi simitin beşte biri, ayran 13.00 gibi etli nohut yemeği, cacık, bir avuç patates cipsi 14 de yeşil çay 16 da leblebi süt bir kaç incir 19 da elma, iki yudum light kola iki lokma kıymalı börek bu kadar bolca da su içiyorum bir tanede soda içerim, spor yok firuzeew

Bence gayet güzel menu aksama da bi sebze yemeği günü kurtarır. Sabahki mısır gereğinin olcusu ne kadar o belli değil sadece 3 4 kaşık yeterli sanirim firuzeew

Bi tebrikde sana cnm firuzeew

Görürsün canım yeşil çay mate çayı biberiye karıştırip iç ben de bunun sayesinde çıkıyorum. Benim haftaya pazartesi hedefim 73

ewweeet sabah tartıldım veeeeeeeeeeee 73 lerdeyim, galiba başladığımda 75 den fazlaymışım ama bu bahane değil, yeni hedef pazartesi 72 yi görmek, kısa süreli hedefler beni her zaman daha iyi motive etmiştir, başardığını gördükçe daha da gayret ediyorsun, dün gezmedeydim, öğlen 2 tane içli köfte , salata , 3 bardak ayran , el kadar yufka, akşama lahmacun vardı bir tanesinin dörtte birini yedim, akşam yemeği yok, sonra üzüm ayran soda, walla o kadar yemeğin arasında kendimi ancak bu kadar tutabildim, ufak tefek ağzıma attıklarımı yazmadım artık, hadi bakalım daha sonra ver elini 70 zebekine

salı yada çarşamba tartılırım her halde, aslında adet olmam lazımdı olamadım karnım davul gibi şiş, hayırlısı Y

ilk haber benden olsun 71.6 çıktı tartı, bağırsak sorunum var ona göre bir aşarsam 70 i ucundan da olsa görürdüm, neyse haftaya hedef 70 in altına inmek benim için duyurulur

ben gün sonunda toptan yazıyordum ama bugün ki menümü hiiiç yazmayayım, yarın başlarız

yaptığım börekten 2 dilim, poğaçadan da bir tane yedim ara öğün oldu 16.00 gibi, üstüne 2 tane yeşil çay, süt içtim, su zaten hep içiyorum birazdan şekersiz ikisi bir arada içerim, akşamda bir meyve bu günlük yeter inşallah, yarın yolcuyum, salı evimden yazmaya devam K

Valla ben de o çizelgeye baktım ama ne gordum ne buldum sadece hamılelık cıkıyor... Aslında burda aktıf olanların her hafta kac kılo verdıgını lıste halınde yapsak belkı bırbırımıze rapor verıcez dıye daha cok gaza gelırız

hadi ya.. canım benim oğlan kendi kendine okuma yazma öğrendi şimdi korkularım var sıkılır mı okuldan diye... böle bi tecrüben var mı acaba kendi kızın ya da çevrenden.

selammm. bende 72 lerde geziyorum. 60 lara ulasmam lazım. ilk etapta en azından 65 falan olmalıyım. 14 ay oldu doğum yapalı. koca gobeğim ve kilolarım duruyor J Jalopi başlangıç: 72.4 güncel: hedef:

slm kızlar iki günlük aradan sonra uğrayabildim, dün bol bol yoldan çıktım, cuma kayınvalideye gitmiştim görgüsüz gibi hamur işi yedim cumartesimi bile yoldan çıkardı ama bugün yola devam, bayramlıklarımı sipariş ettim bile hafta içi elime geçer azıcık daha incelmek gerek, 65 e düşüncede giyebileceğim şeyler alıyorum bir kç kilo alınca düdük gibi oluyor içimde kalıyor giyemiyorum sonra dış kıyafet zaten, şimdi süt zamanı öğlene de bamya var akşama kahve çorba inşallah, sizlerden ne haber K

pazartesiye tartılalım kendini hazırla o güne firuzeew

Bnm diyet maceralarım bitmiyorkı :)) daha once kılo verma basarısında bulunul gerı alma azmını de gosterdım Sonra yenıden başladım 88den 74e dustum suan 74 kıloyum hedefım 60 kılo olmak boy 160 dıyet arayısı ıcındeydım ama suan karar verdım az yıyerek yedıklerıme dıkkat ederek zayıflıcam bellı bı dıyetı yapmıcam sız neler yapıyorsunux belkı bana ilham olursunuz :)

kendi kendine öğrendi maalesef asla öğrenmesini istemedm ama neyse hayırlısı bakalım pztesi konuşcaz öğretmeni ile ne desem yani özel ilgi göstern desem ters teper tabi...

dijitalde ve her zaman aynı yerde tartılmanı tavsiye ederim, bende sabah tekrar tartıldım malum dünkü kiloyu beğenmemiştim, ammmma bugün beğendim 72.5 çıktım bir avazda inşallah kurtulalım şu kilolardan K

200 ip atlama ödevine unutmayalım. Salı günü başlarsın. Ben de sürekli menüleri değiştirerek vücudu şaşırtmak gerektiğini okumuştum. Biz de deneriz bakalım bünyemiz hangisine yanıt verecek. Ben bu sabah 2 dilim uno light denge ve 9 tane zeytin yedim öğlen de hamburger menu aldım ayranla. Hiç sağlıklı değil ama evden hazırlayamadım

yarın tartı günüm biraz bağırsak sorunu yaşıyorum inşallah yarın hayal kırıklığına uğramam, az yemeye başlayınca kabızlık illa da oluyor, bol bol bitki çayı ve suya rağmen böyleyim, K

7.30 kalkış 1 bardak su 8.00-9.00 arası yürüyüş 9.30 kahvaltı domates, salatalık, üçgen peynir, yeşillik, acı biber, azıcık beyaz peynir, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği 10.30 yeşilçay, siyah çay, yarım lt su 11.45 ara öğün de yarım armut, acur öğlene bamya, salata yoğurt yerim inşallah, akşama yemeyi düşünmüyorum salata, yoğurt neskafe ile geçiştirmeyi düşünüyorum, şimdi pazara gidicem, dönüşte yol hazırlığı poğaça falan yapacam hadi bakalım K

Iyi akşamlar kızlar ben eve 9 da geldim bi tabak makarna yedim bu saatte ne yazık ki hazır o vardı ve cok açtım. Sabah 2 yumurta 1 dilim uno light öğlen 5 köfte 2 dilim uno light ara 1 elma akşam makarna Kimyayas haklısın canım buraya yazamasam eminim çok daha fazla yerim dün sırf odev diye 200 kez zipladim şimdi de yapıcam bunu. 73.5 bir haftalık hedefim bakalım netice ne olucak

Ben de varımmmmm

tabi bu beni gaza getirdi 64 kadar düştüm bir sene sonra 72 ye çıktım, 2 sene sonra 75, ara ara diyetisyenin kulaklarını çınlatıyorum ama yine denemek istiyorum, tek suç metabolizmamın değil azıcık boğazımı tutsaydım en azından 70 in üstüne çıkmazdım neyse efkarlandım yine eskiye gittim geldim, daha da keşke demek istemiyorum yine güzel güzel klas giyinmek istiyorum, girdiğim ortamlar da illada bir zayıflama maceram olduğundan beni bir süzerler, aaaa kilo almışsın demesinler çok azimliyim bacılar bildiğiniz gibi değil

yeni hafta için hedefim 71.5 in altına düşmek duyurulur . push ; K

kızlar heppiniz hoşgeldiniz hepinize ayrı ayrı msj yazıyordum ama silindi toptan yazayım dedim elifcim senin beslenme programını kendimikine çok benzettim tabi spor da var, birde akşam meyve var bende, ben bayramda ne giysem diye düşünmeye başlayalı çok oldu kızlar sizde başlayın derim K

Bide form çaylar falan içiyomusunuz? Benim diyetisyenim bi çay tarifi vermişti yağ yakımını hızlandırıyo die ama düzenli yapıp içmediğim için faydası varmı yokmu tespit edemedim.. Şimdide liptonun 10 bitkili bi çayını buldum bilmiom nedir ne değildir ama içiom günde bi tane firuzeew

çooook teşekkürler K

Cok dogru bellı bır hedef koyunca ıster ıstemez strese gırıyorsun yavas olsun saglıklı olsun K

Benide alın aranıza bende bi grup bulurmuyum diye bakıyodum sizi buldum kaç kişiyiz tespit edemedim ama yeni açılmış bi başlık olması tercih sebebim oldu:)) zira gaz ve destek en önemli şey bu süreçte.. Kısaca anlatayım.. bende 1,5 yıl önce 82 kiloydum sonra diyetisyenle 2 ayda 71 kiloya düştüm bi 6 ay falanda korudum bu kiloyu ama sonra almaya başladım her ay 1 al 2 al derlen oldum 78 yine( şimdi geçen hafta pzt diyete başladım ama eski şistem vs değil sadece az yemeye başladım ara öğün yapamıyorum en büyük sorunum o.. ev işi çocuk derken ara öğünler patlıo.. ama su çok içiyorum 10 gündür ve porsiyınlarımı azalttım velhasıl şu an 76,5 um...2014 ün son 4 ayını kilo verme ayı olarak belirledim kendime.. öncelikli hedef 70 sonra 65...2,5 yaşında kızım var ev işi ve onun peşinden koşmak dışında hiç bi aktivitem yok( eşim sbh 7 de işe gidiyo, her sbh hazır o evdeyken 6 da kalkin 6-7 arası yürüyüşe gidim hazır kızda uyyoken die düşündüm ama dün sbh eşim kaldırdı ya bi git uyuycam didim ilk sabahdanherkese başarılar:))

zaman bulamıyorum yazmaya, kaçırıyorum sanılmasın beslenmem gayet dengeli, hafiflediğimi de hissediyorum, tek sorun az da olsa bağırsak problemi yaşamam, pazartesi tartı günü, pazar gününüde iyi geçirirsem gelsin 71 ler . push ; K

Cnm 7 zeytin çok fazla.. diyette zeytini çıkarıyoz hayatımızdan Önceki

bir daha hareketleri yapmadan yazarsam varya pilim bitti da yaparken, zorlandım ama sırf buraya yazdım diye yaptım, acaba menü içinde mi bunu yapsam yazdıklarımın dışında ağzıma bir şey sürmem herhade deryaizm anne oluyorum çokkk

valla alınmayın ama ben burayı pek hareketli göremiyorum kimse öğün paylaşmıyo falan... yorgunkalp Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

ara olarak saat 4 te 1 galeta yedim az öncede 1 kaseye yakın çorba 1 kaşık makarna yedim... buraya kadar iyi ama akşama eşim çiğ köfte yapcak gnlerdir canım istiyodu yerim valla pişmanda olmam yufkasız lavaşsız yerim kıvırcıkla

merhaba canım benım ıc bacaklarım çok yumusak sen makas demıssın o nasıl oluo Önceki

canlar yarın tartı günü bilesiniz K

sütü biraz abartıyorum galiba yarından itibaren çay bardağı ile içeyim bari deryaizm anne oluyorum çokkk

pazartesi günleri beklerim tartı günüm, senide takip edicem zebekine

geldim.. cnm p. tesı tartılmak mantıklıymıs gercekten tuttum bu fıkrı..

öğle yemeği 1 kase beyaz çorba düşünüyorum... birazdan Önceki

namussuz lafına sesli güldüm valla... çalışıyo musun sen biraz da kendimizden bahsedelim arkadaş olalım derim millet.. ben 28 yaşında 10 yıllık evli biri 6 diğeri 2,5 yaşında iki erkek çocuk annesi ev hanımı biraz tembel ve tombik bi bayanım işte... eliFeyza 30 OLMADAN 59

arkadaşlar bu diyet listeleri Amerikan doktorlardan esinlenilerek hazırlanır ve onlar da zeytin alışkanlığı olmadığından bizim diyetisyenlerin bazıları aman sakın yeme der, oysa 5 tane idealdir malum yağlı çünkü K

Ya kızlar haklısınız... Bıcok kısıye gore az yıyorum.. Ama herkesın vucudu farklı bı yapıya sahıp ıste... daha once cok dıyet yaptım dıyetısyene gıttım bana ara ogun yaramıyor... kepek bugday bulgur kılo yapıyor doktorda ortaya cıktı... Yanı vucudumu artık tanıdım bu sekılde beslenmeden kılo veremıyorum cok zor verıyorum bu sekılde verebılıyorum ıste... Nasıl boyle gezıyorum mıdem kuculdu artık almıyor nefsım cekmıyor mu cekıyor ama orda da ırade devreye gırıyor

sabah kahvaltıda 1 yumurta 4 zeytin az peynir az helva ve 2 kızarmış köfte yedim şekersiz çayla tabi.. ekmek yemedm 13:30 da 1 yeşil elma ve saat 15 te 2 dilim tam buğday ekmeğinde salça yedim su içemedm pek spor da yook bugn hayırlısı bakalım... akşama ciğer var ayranla artık K

eveeettt dün gece 12 den itibaren sağlıklı beslenme programıma adım atmış bulunuyorum... gece yatağa her gün çikolata yeyip girerken dün 2 bardak su içip girdimmm.. sabah taa 1 bardak suyla gne başladım şimdi çocuklarım uyanan kadarbisiklete bncem evde tabi...

Denizdederya canım alıntı yapamadim. Çok teşekkür ederim cevabın ilgin için. Para kısmında çok rahat sayılmam ama gitmek istiyorum. Çünkü kendim başaramiyorum. 11ekimde görümcemin düğünü var en azından 70 olmak istiyorum. Sende diyetisyenle güzel kilo vermişsin inşallah bende verebilirim. K

gelelim bu güne 9.30-10.00 gibi kahvaltı(dün gece 10 a kadar ev temizleyince bu saatte kalkabildim) kızarmış 1 dilim çavdar ekmeği, peynir, domates, salatalık, üçgen peynir, yeşillik, acı biber 11.00 de yeşilçay 12.00 ara öğünde 1 bardak süt, elma 14.00 öğlen dışarıdaydım neskafe ve iki avuç leblebi 17.30 da akşam yemeği kabak, salata, yoğurt, bir kaşık pilav, 18.40-20.00 arası yürüyüş 20.00 armut, süt 21.00 yeşil çay olacak soğumakta yanımda şimdi ara sıra ağzıma attıklarım da var ama yemeğimi hazırlarken yazmadım biraz düzensiz oldu ama okulda işim vardı, yeme işim bitmiştir duyurulur, kimse bir şey teklif etmesin K

Günaydınnn Bende dün amatörce spor yaptım 15 dk bugun ağrımayan yerim yok Bencede pzt tartı günü olsun Hafta sonları kv e gidiyoz, namussuz çok güzel yemekler yapıyo benim için en büyük sınav hafta sonlarını atlatmak Ya ben sadece sbh kahvaltıda yiyom ekmek normal ekmek yiyom evde o olunca diğerini almaya üşeniyorum Ligth ekmek, kepek çavdar yada tam buğday yrmek gerekiyo aslında

menüm şöyleydi sabah 8.30 -9 arası kahvaltı her zaman ki gibi 10 yeşil çay 11 ara üzüm, mandalina 13 öğlen çorba, ayran, domates, 2 kaşık bulgur pilavı, 1 dilim çavdar ekmeği 16 bitki çayı elma 18 kahve, leblebi, fındık(10 ar tane ancak) şimdi yeşil çay ile cips tarhana yiyorum su içiyorum, birde soda içerim 1 saat sonra belki 1 bardak süt bu kadarrrrrrr K

ok demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Daha yeni adapte oluyoruz paylaşırız yaa firuzeew

10.30 kahvaltı yine aynı bir haşlanmış yumurta ekledim 12.00 yeşilçay 13.00 elma süt 15.30 kabak yemeği, 2 kaşık pilav, salata, yoğurt 17.00 yeşil çay 18.30 kahve 20.30 süt, elma, beşibir arada çay 22.00 şekersiz çay 23.30 soda, bol bol su(3 lt) 18.40-20.00 arası yürüyüş(8.000 adım) K

saol canım sana yazdıktan sonra açtım muzıgı tepındım tepındım delı gıbı terledım ustune hareketlerı yaptım bısıklet cevırır gıbı yaparken aklıma geldı hareket dogrusunu yapmısım :)

ekemk yiyomusunuz kızlar yiyosanız ne tür?

Kızlar bende 32 yaşındayım 1 kızım var 2,5 yaşında..4 yıllık evliyim.. özel sektörde çalışıyodum ama son 1 yıldır çalışmıyorum, zaten çalışmadığım için ve bu ev hayatına bi türlü alışamadığım için kilo vermeiom.. elim sürekli buzdolabında.. bide çocuk olunca evde sürekli kek kurabiye bişi oluo onlarda hoop mideye.. iş bakıyorum kendime, çalışırken çok daha kolay bi kilo verme programı uygulamak.. evde illa bi noktada patlak veriyo insan.. mesela güzel ii hoş sbhdan beri gayet dikkatli yedim ama şimdi kız uyyo yani o kekden çok minik bi dilim yemeyi hak etmiştim bence:)) eliFeyza 30 OLMADAN 59

ewwweeeet bu gün bir haftalık bir diyete başladım biraz şok bir diyet ama bu nefsime de yüz verince astarını istiyor azıcık terbiyeye ihtiyacı var tamam dedik hastalığımız yakın dedik ama yok onu isterim yok bunu isterim işte al sana fıstık al sana börek bir hafta bunların hiiiç biri yok, eski diyetleri mumla arayacaksın bakalım nasıl olacak sonucu yazarım firuzeew

Günaydın kızlar Sabah tartildim 74.4 kg yum Aralık ayına kadar plan yaptım kendime yılbaşında 63 kg olucam inşallah Bugün itibariyle protein ağırlıklı diyete başlıyorum ekmeği bi müddet unutmam gerek çünkü kendimi çok iyi tanıyorum bana asıl kilo aldı ran şey ekmek.

Benim metabolizma kadar yavaş olamaz benim troit sorunum da var. Belki insülin direnci bi türlü olcturemedim ama belirtileri beni tarif ediyor resmen. Bu arada ben de senin gibi akşam yemeği yemeyim dedim ama uygulayamadim. Ama meyve vs yemiycem bugün bol bol su içtim ve yeşil çay. Diyet geçmişim hiç parlak değil yaa artık zayiflamak istiyorum

Diyete devam değil mi? . push ; K

dün çok yoğundum yediklerimin saatleri şaçma sapan oldu, yorgunluktan yediklerimi yazmaya unutmuşum 9.30 kahvaltı, 10.30 yeşilçay, 11.30 ara elma , 14.30 öğle yemeği salata, yoğurt, mercimek, 17.00 gibi yeşil çay, 19.00 süt, üzüm, 20.00 kahve, beşibirarada çay, bol bol su 3lt geçmiş olabilir, K

hoşgeldin zayıflama konusunda bu kadar tecrübeli insan bir araya gelince tuğba coşkuna taş çıkartırız her halde kalabalıklaşıyoruz gerçekten, nasıl zayıflamıştın anlatsana K

canı yere uzanıyorsun bacakları kaldırıp çapraz makas şeklinde hareket ettiriyorsun ayakları yere değdirmeden, başlangıçta on tane ile başlayabilirsin K

hareketlendi gerçekten protein ağırlıklı ssebze diyeti değişik miş hadi bakalım sonuçları alırız pazartesi K

Olmuycak bi hedef değil cnm..

cok saol firuzew ınsallah zaten tıksındım artık sıgaradan mıdem cok fena ne aclık var ne tokluk gastrt var bu arada mıdemde sıgarayı bırakmadan duzelmıcek sanırım en az 1 ay kadar bırakcam zaten o ay yavaslamazsa metabolızmam yavaslamaz dıye tahmın edıyorum zaten gunluk yaptıgım sporun ustune 20 30 dk fazladan yapcam sporumu kalorıyıde 100 kalorı kadar kısarsam etkılemez ıns kate03 3 çiçek 1

merhaba herkese bu da benim günlüğüm, 3 sene önce 1 senede 87 den 64 e düşmüşken, bugün 75 oldum yeter artık deme zamanı geldi, ben demesem de kıyafetler imdat diyor, onları da kurtarayım kendimi de bu yükten, bu gün sağlıklı beslenmeye başladığım ilk günüm.3 sene öncede çarşamba başlamıştım şimdi aklıma geldi, pazartesi başlamayı sevemedim hiç. aslında cuma çok uygun diyordu osman Müftüoğlu hafta sonu başarırsan bırakmazsın kendine güvenin artarmış, o zamanlar hem sağlıklı beslenmiştim, hem yürüyüş hem de istisnasız her gün bu foruma girip motive oluyordum ama dün fark ettim ki buraya hiç bakmaz olmuşum. diyet başarı öyküleri benim vazgeçilmezimdi, ilk karar vermemde oradakileri okumamla başlamıştı hepsinden allah razı olsun, şimdi tekrar başlıyorum. neler yapmam gerektiğini biliyorum, vücudumu tanıdım o dönemde hatta günlük tuttum sonradan o günleri unutmamak için, neler yaptığımı tek tek yazdım, en iyi kilo kaybının olduğu durumlarımı hepsini afedersiniz bağırsak durumumu aklınıza ne gelirse ama aylardır o günlükten bile kaçtım yememe engel olmasın diye tabi sonuç bu oldu. biraz ciddi bir yazı oldu kusura bakmayın kendime kızgınım kafayı kuma sokup yediğim aslında fazla ve gereksiz şeyler yediğim için, nefsime de zulüm etmeden tekrar başarmak istiyorum, ben hafta sonu ucunu kaçırmamak için pazartesi tartılırdım, pazar akşamları heyecanlanırdım ne kadar gitti diye yine aynı şekilde yaparım, beni yalnız bırakmayın desteklerinizi bekliyorum

Mesele çalışıp calismama meselesi değil. Gerçekten zayıflayacağımiza inanirsak evdeyken de bunu yaparız. Benim evde tek sıkıntım yeterince hareketli olmamak. 200 ip atlama evde ipi olmayanlar yerinde zıplama ödevine bi başlayalım 1000e kadar çıkarız. Hadi gayret edelim aralikta hepimiz 15 kg vermiş olarak yeni yila girmiş olucaz firuzeew

Aynen şimdi tam kilo verme mevsimi ama kışın ben hep kilo alırım, inşallah artık dikkat edeceğim

kabızlık olmasına rağmen 73.1 çıktım idare eder, 72 küsur bekliyordum, bu sorun geçerse hafta içi çarşamba olabilir yine tartılabilirim, dün farkı gördüm vücudumda, baldırlar gevşemiş, göbek yanlardan toparlanmaya başladı sporun da etkisi bu, bu hafta biraz göbek bacak hareketlerine başlamalıyım, bacak için makas göbek içinde bire bir, ayrıca pilatesin 100 diye bir hareketi var gerçekten göbeği çalıştırıyor tavsiye ederim, K

Tamam pazartesi tartilicam. 72 güzel yaaa ben de normalde 72 ye inmeyi umuyorum ama su an zannederler 74 kg yum. Bu hafta çok düzensiz oldu. Verdiğim kiloyu da aldım. Benim ekmek yememem gerek ve ben bu hafta full ekmekle karnım doyurdum K

yarım saat bisiklete bindim... akşam üzeri de ip atlarsam sporum tamam olur...

tebrikler aynı kilodayız ya, yalnız sen bu yemeyle beni koyar geçersin Önceki

yeşil çayı tarçınlı karanfilli olanından içiyorum tadı süper, öğleden sonra aslında beşibir arada içerdim lipt. n şimdi o markayı almak istemiyorum o yüzden form çayı ile biraz idare edecem, suyu da hüp diye içmek yok yavaş yavaş güne yayarak öğleye kadar 1 lt bunun yarısı ara öğüne kadar yarısı aradan sonra genellikle yiyip içtekten 1 saat sonra, akşama kadar 1 lt, yatana kadar da 1 lt dağılım böyle, spor yaptığım için her akşam sade maden suyu, dün sütü biraz fazla içtim meyve az olmuş aslında en az 2 porsiyon meyve yerim, düzenim böyle şimdi tatildeyim haftaya salı inşallah evime ulaşınca dijitalte tartılırım, burdakı tartı ibreli pek güvenilir değil, sonrasında her pazartesi tartı günüm, şimdi yeşil çayımı içiyorum benden bu kadar menümü yarın sabah yazarım K

bu arada takıpteyım senı. bende 92 den 73 e düşmüştüm şimdi almışım 80,5 çıktım normal tartıyla 76 çıktım elekt. 80,5 anlamadım hangısı dogru. ama elektronıkle devam etmeye karar verdım. gram gram goruyorum cunku

walla sigara kullanmadığım için bilemiyorum, bir bilen çıkar herhalde, ama sen beslenmene dikkat etmeye devam et

Tesekkur ederım cok mutlu oldum darısı tartıdakı eksılere :) kate03 3 çiçek 1

Bende geleyim kızlar

gelelim bu güne 9.30-10.00 kahvaltı domates, salatalık , üçgen peynirim, keçi peynirim, yeşillik, yumurta, kızarmış çavdar ekmeği bir dilim, acı biber, bunların hepsini bir tane pasta tabağına sığdırıyorum dolu dolu oluyor haliyle, karnımda doyuyor gözümde 12.00 ara süt elma 14.30 -15.00 gibi öğle yemeğim salata, yoğurt , bir kase yeşil mercimek yemeği 16.45 gibi ara yine elma, süt 18.15 gibi ikisi bir arada hazır kahvem 18.40 yürüyüş (7500 adım, evdeki hareketliliğimi saymıyorum) 20.00 süt, 15 tane taze siyah üzüm, 21.00 bitki çayı (biliyorsunuz ana öğünden 1 saat sonra yeşilçay içiyorum yazmadığıma bakmayın) şimdi soda içiyorum, 3 lt su içmişim, yarım lt daha içerim yatana kadar biraz sonra da 100 er tane makas hareketi ve pilatesin göbek hareketi, belki elma toplama hareketi de yaparım kolların bıngıl bıngıl hali de kalmasın ohhhhh yoruldum artık bu günlük yeter K

Bence de bu çok güzel bir fikir ama ben yapamam o çizelge işini. Her hafta pazartesi mi tartı günümüz yoksa cuma mi bi ortak kanıya varalim mi

canım 20 kılo verdım sonra salladım. bır sene yedım ıctım bozdum kılo almadım ama yaz başı sıgarayı bıraktım ustune oturarak çalışmaya başladım hiç hareket yok oyuzden aldım yanı normal beslenseydım almazdım baya kalıcıydı yanı. zayıflayınca en guzelı gene sıkı takıpte olmak baktık alıyoz hemen ertesı bı ıkı gun dıkkat etcez öyle dengelıcez artık

ekmek olarak sabah bir dilim çavdar ekmeği yerim ben kızarmış olmalı ama, sıkılınca bazen kepek olur bende 9 yıllık evli çocukluyum, son üç senedir de beslenme üzerine az çalışma yapmamış kendi kendine uzmanımammma az önce 2 tane elmalı kurabiye yedim en az bir senedir yememiştim ama telafi edecem şimdi yeşil çay zamanı spora da çıkacam inşallah ev işi yaparım utancımdan yarın yapacağım işleri bile bugüne aldım eliFeyza 30 OLMADAN 59

Canım hayırlı olur umarım, bol kilo vermeler.

tabi ki sorulur mu, pilavdan dönenin kaşığı kırılsın, ara sıra yememem gereken şeyleri yesem de kaldığı yerden devam, ikindileyin o börekleri yemeseydim aklımda kalacaktı büyük ihtimal şimdi yiyip yatacaktım, kendimi biliyorum çünkü, şimdi hiç gözüm yok az önce kalanları dolaba koydum hiç yeme isteğim yok, nefsime zulmetmek istemiyorum intikamı acı oluyor

aynen öyle kalabalıklaşıyoruz, bu arda akşam azıcık kaçırdım galiba, forumda da katılanları görünce benide stres bastı sorumsuz hissetim kendimibu günlük beni çok engelliyor ya hiç böyle olacağını düşünmemiştim sağ olun var olun arkadaşlar en güzel kısmı benim için bu galiba, gerçi 3 haftadır kendi kendime yazıyorum kalabalık olunca başka güzel yanlarıda olacaktır inşallah K

Merhaba Tebrik ederim çok güzel gidişatın. Ben de 3 yıl önce 85'ten 75'e inip bırakmıştım, evlenince tekrar 85'e çıktım. Tartıda kilolarım arttıkça hiç almışım bari vereyim dikkat edeyim diyemedim, şimdi tekrar inme çabalarındayım. 3 yıl önce diyetisyene gitmiştim, dipnot olarak şunu söyleyebilirim, eğer kolesterolün normal değerdeyse sütü ve yoğurdu light tercih etme demişti. Her şeyi tam yağlı yiyebilirsin demişti. aklınızda olsun Günlüğüme de beklerim, sağlıklı kilo vermeler dilerim K

sen yeterki burdan kopma oturtursun düzeni, benim de yatılı misafirim var zor oluyor yememek azıcık kaçıyor geçen hafta daha iyiydi dışarıda olduğum günler bile daha iyiydi, son iki gün dişimi sıkayım yoksa ipin ucu kaçıyor, bu hafta kilo verdiğimi sanmıyorum bari 71 de kaldıysam 72 yi görmek de istemiyorum, yarın çorba günüm olsun bari aslında pirinç lapası yapsam 71 i görürüm ama yarın sabah olsun da karar veririm, akşama ayran da eklesen dengelemiş olurdun ama öğreneceğiz zamanla

Iyı aksamlar kızlar yedıklerım Sabah kahvaltı yapamadım gec kaldım ıse Öğlen yogurt salata yarım dılım ekmek Aksam tost ve ayran Yarım saat yurudum ve mekık cekış kol calıstım Sabah uyandıgımda 71.8 olmustum cok mutluyum :)

tartı dedik kimseler uğramaz olmuş tamam tamam zaten yeni başlıyorsunuz kilonuz her neyse kabul söyleyin utanmayın . push ; K

yarın bi dur diyebilirsem kendime... gnde 1 saat kadar bisiklete bnme ve ip atlama ile başlarım işe sonrası gelir umarım... bende eylül 20 de 69 görsem süper olur

Mısır gevregını 4 kasık yedım Bu arada ip atlama görevimiz mi var bilmiyordum :) ben sımdı ders calısıcam aksam dokuz gb sporumu yapıcam o zaman atlarım Ben de öğrtmenım calısıyorum ama ınanın o zamanda evde yemek yapıp sureklı okula goturmek durumunda kalıyorum kolejde calısıyorum okul yemeklerını yıyemıyorum hep yaglı hamur makarna pılav cogu zaman ac gelıp yemege saldırdıgım oldu Neymıs okuldakı uygun degıl eve gelıp ıkıkatı yedıö Artık yemek yapıp goturuyorum Bu sene atanmak ıstıyorum zayıflamak ıstıyorum sonra hayırlısıyla evlenmek bana dua edın kızlarrrrr sızlerı cok optum molada bakarım K

ben dmi peehh nerde sporr... inşallah o da olcak ta hafta sonu hiç olmuyo o bende yaa.. eliFeyza 30 OLMADAN 59

onu demedm canım yanlış anladın galiba... bu hamilelik takvimi gbi altta çıkıyo ya onu dyorum ben...

bitter yağsız mı firuzeew

yok canım kaçırmadın ama bugün itibariyle 71.7 kg olmuşum hedefin güzel ayda altı kilo süper, ben 5 diyordum ama rekabetle 6 olur mu olur

dün msj yazmamışım yorgunluktan temizlik falan yapınca unutmuşum, dün o kadar işimin arasında akşam üstü yürüyüşüme gittim,10.000 adım yürüyüş, akşam yemeğini geçiştirdim yine, zaten öğlen biraz ucunu kaçırmıştım, suyumu sodamı zaten içtim, şimdide yeşilçayımı içiyorum yarın belki tartılırım

dün ki yaptıklarım 7.30 kalkış 1 bardak su 5000 adım yaklaşık 40 dk yürüyüş sonrasında yine su 09.00 kahvaltı (domates, salatalık, peynir, biber, yeşillik, üçgen peynir, 1 dilim kızarmış çavdar emeği) kahvaltıdan bir saat sonra yeşil çay, ara öğüne kadar yarım litre su 11.00 ara öğünde bir avuç leblebi, bir bardak süt öğlen yemeğine kadar yarım litre daha su 13.00 öğle yemeğinde taze fasulye, salata, yoğurt yine bir saat sonra formçayı, 1/2 lt su, biraz uyku 16.00 ara öğünde süt, 10-15 tane kavrulmamış badem akşam yemeğine kadar yine 1/2 lt su 18.15 akşam yemeği cacık, salata, 1 dilim çavdar ekmeği 19.00 ikisi bir arada hazır kahve suyumu da içip 19.25 te yürüyüş yine 5000 adım + 20 dk parklardaki spor aletleri ile çalışma 20.30 iki kaşık cacık, kaşığın ucu ile pilav, 1 tane incir 21.30 yeşil çay suyumu elimden düşürmüyorum zaten çok içerim 3 lt 10.30 da soda su K

teşekkürler ama zayıflamak isteyen yolcu bulamadık, kendi kendime yol alıyorum K