Tatlım bozma moralini menü paylaşmaya devam istikrarlı devam edeceğiz vereceğiz kiloları

sabah peynirli omlet 1 su bardağı süt 2 dilim ekmek 1 çay bardağı çay öğle 1 kase çorba 1 kase ıspanak 1 kase yoğurt salata 1 dilim ekmek ara 1 küçük portakal yarım büyük elma ara 8 etsiz çiğ köfte akşam 3 köfte salata 1 kase çorba kilo: 77,3

Ben şimdilik menü paylasmiyorum kilo 72boy 163 vermem gereken kilo en az 15 yolum uzun:-( zor ama imkansız değil bugün yine annemin günlerinden biri var ve annemden söz aldım artık çok fazla güne katılmıcak gittigimiz yerde sayılı ya da kalorisine dikkat ederek yicez annem de yaklaşık 155 boyunda 80 kilo geçen yıl o da diyet yapıp 8 kilo verdi benm gibi geri aldı :-( Nihayetinde beraber yapicaz birbirimizi engellicez inşallah

Bugün su içmeye de başlıcam inşallah Sabah 1 bardak ılık sirkeli su 1 çay kaşığı sandaloz sakızı Kahvalti 1 su bardagi süt 1dilim light ekmek 5 zeytin yarım kk peynir

sabah: 1 yemek kaşığı kadar pırasa kavurma, 2 tane zeytin, 1 dilim kepek ekmeği, şekersiz çay öğle: 1dilim kek, 1 tane tuzlu kurabiye (misafirlikteydim akşam: 1 porsiyon salçalı makarna, yoğurt ara öğün hiç yok suyumda 1.5 litre ancak olmuştur son günlerde çok su içemiyorum kızçeler safahat Önce usul sonra

selam kızlar iyi gidiyorsunuz herkes kısa sürede alışmış olur bir düzen oturtur, bende yarın son sınavıma girip tatilime başlamış olacağım tatilde 5 6 kilo vermeyi hedefliyorum 1 ayım var biraz hayalci bir yaklaşım mı oldu bilemiyorum neyse yarın görüşürüz kendinize iyi bakın

yaklaşık 10 günlük dikkatsiz yeme ve hareketsizlik sonucu gelen kilo 1.3 üzgünüm ve kendime kızgınım safahat Önce usul sonra

hamile olmadan önce 70 kilo idim. üniveersite bittikten sonra göreve başlayınca aldım kiloları boyum 162 safahat Önce usul sonra

Haklısın cnm böyle olmaz bir hizaya gelmemiz gerek safahat Önce usul sonra

bayanlar mesela kahvaltidan 2 saat sonra meyve yenmeli değil mi yoksa kan şekerini çok yükseltir doğru mu biliyorum safahat Önce usul sonra

Canım meyve ile ilgili pek bilgim yok çünkü pek aram yok meyveyle Ama akşam yenmemeli onu biliyorum. Bilgilerimiz böyle paylaşalım böylelikle dikkat etmemiz kolaylaşır

Yemek yemeyerek derken cnm? safahat Önce usul sonra

bende kilomu bildireyim 65 kilo vermişimdir diye düşünüyordum bir haftadırçok yoruldum çünkü ama neyse tatile girince çok dikkat edeceğim inşallah belli bir yol katetmek istiyorum safahat Önce usul sonra

Kalorileri de hesapladim 1250 çıktı maksimum 1400 olsun 40 dk pilates leslie karışık benden huzurlusu yok bi de haftaya pazartesi 70in arkasında kalırsa ibre degmeyin keyfime :-D forestgump

peki o zaman güzelce başlayalım ve birbirimizi destekleyelim

Ben de senle aynı durumdayım cnm 1,5 kilo geri aldım Yeni kalktım tartılayım yazayım birazdan. Bu bize ders olsun ben bundan sonra günlük tartılacağım ve dikkat edeceğim yediklerime destina06

Safahatcim ben geçen yıl bunu doktorum programında duymuştum dahiliye uzmanı ayça kayadan ve leblebiyi de hiç sevmezdim deneyeyim dedim programda bir avuç 1 dilim ekmege denk geliyor demişti, ilk başta saat 4 gibi ara öğün olarak tükettim baktım açıkmiyorum hoşuma gitti face sonra akşam acıkınca da yemeğe başladım hatta avucu da geçiyordu bazen fazladan leblebi yemek için ekmek yemiyordum:-D Kalorisi oldukça düşük ve bol lifli özellikle beyaz leblebi posalı olması yönüyle gayet sağlıklı

kızlar benim menümde düzensiz son günlerde gelinlikti mobilyaydı hep çarşıdayım bugünde tüm gün gelinlik baktım çok çokk fazla yoruldum ve ciddi manada düzensiz beslendim 36 beden gelinliğim sipariş verildi o yüzden kilo almamaya daha fazla gayret etmeliyim artık yarın inşallah yürüyüşe çıkmaya ve düzenli menülerime geçmeye kararlıyım

ooo süper olmuş menün böyle devam etmeni bekliyorum tabi baklavayı çıkarabiliriz safahat Önce usul sonra

Kizlarrr supersiniz boyle devam edin super olacak Ben oglen ziyaretteydim maalesef yedim biraz. Bu ara topicle ilgilenemedim biraz yogunum ama supersinz ve yaringuzdl bir menu ile aranizdayim ins

ah ah ne olacak benim haliimmmm diyerek başlıyorummm sabah: 1 dlm tb ekmeği 1 zeytin, kk peynir, 1 çatal kavurma öğle:1,5 poğaça, marul salatası, şekersiz çay akşam: 3 kaşık pilav, 3nugget, 1 kaşık pırasa 1lt su bu ara evde değilim kızlar gündüzleri çok yoğunum, aç kalıyorum ve bulduğumu yemek zorunda kalıyorum, feci dengem bozuldum. bu ara kilomu korusam bile yeterli:26: forestgump

diyetisyenin verdiği menü çay ya da ıhlamur şekersiz 1 çay bardağı süt 1 haşlanmış yumurta ya da 1 kibrit kutusu paynir 2 ince dilim ekmek söğüş sebzeler 5 tane zeytin 1 dilim ekmek= 2 kibrit kutusu kadar yufka böreği bu listeyi isterseniz paylaşabilirim anakara eğitim ve araştırma hastanesinin destina06

Hoşgeldin cnm gidecek kilolar inş Akşama menü bildirimine bekleriz safahat Önce usul sonra

Feride olmamış bu kez fazla değil az olmuş akşam elma yetersiz çok yemek kadar az yemek zararlı biliyorsun di mi metabolizman yavaşlarsa kilo veremezsin Ebyar sana gelince, senin durumun biraz daha farklı öncelikli hedefin kilo almamak sonra vermek o yüzden sana göre normal bir menü bence

Ama burası çok cansiz böyle olmaz ki hanımlar safahat Önce usul sonra

Cnm sen sanslısın doğal bir sekilde kalorilerin gidecek emzirirken. Sağlıklı düzenli yemeye çalış sütün azalmasın aç kalıp da. safahat Önce usul sonra

yemek yiyerek diyete başlayanda ilk benimdir herhalde safahat Önce usul sonra

Daha önce defalarca verdim şimdi niye olmuyor ki, 3 gün süperdi hiç kaçamaksizdi bugün komsumuza gittik ve 3 günlük eksiği tamamladım resmen benim bu kabul günlerinde misafirlikteki ikramlara hayır demenin bir yolunu bulmam lazım var mi bilen :-( hayatımda hiç 55i görmedim o halimi merak ediyorum 17 kilo verilir mi bilmiyorum ama vericem forestgump

eveet menü paylaşımına gelirsek :) sabah 1.5 dilim uno denge light ekmek 1 yumurta biraz yarım yağlı beyaz peynir ve 1.5 tatlı kaşığı light krem peynir ara 1 elma yarım armut bol tarçınlı :) 4 tane tuzlu minik kuru pasta akşam 8 9 kaşık salçalı yağsız makarna ve marul Geç kalktığım için kahvaltım zaten öğle yemeğimdi :) 3 bardak çay 1 kupa kahve 2 lt su :)

Bize gore guzel bir menu olmus daha iyi olur tatlim buara uzerimizde diyetin bikkinligi var Daha saglikli beslendigimizidusunerek davranirsak en azindan dizginleriz diye umit ediyorum Ben desu icemiyorum

Evet cnm yok zaten sağlıklı beslenmeyi öğrenmek istiyorum bakalım bir düzen kurayım inş forestgump

Kızlar bugün feci yoğundum evde değildim Menüm hiç iyi değil Sabah:3 kk büyüklüğünde börek Ara: 1 diyet altınbaşak Öğle: (baya geçti saat 5 gibi) 1,5 kase çorba Akşam: hamsi pilavı Ara: gofret Su içemedim tüm gün aç gezince bir türlü doyamadım maalesef

Buseirem eğer fazla kilo olsaydı sana şu yorumu yapacaktım; o 4 kurabiyenin önüne küçük sıfatını ekleyince masumlastırmiyo:-D ama dikkatli olmakta fayda var nasıl kilo aldığını anlamiyor insan:-( Safahat bence gayet iyi ya kendini kasma bazen vücut stresten kilo vermemek için direniyor benim aç gezip kilo veremedigim günlerim olmuştu rahat bırakınca bi anda 2 kilo kadar vermistim 1 haftada stres çok etkiliyor biz diyet yapmıcaz sağlıklı beslenip belki 4 belki 5 ayda vericez ama vericez destina06

Canlarım sabah kilo bildirimimiz yapalım ve dikkat edelim artık yarın akşam da menülerimizi yazmaya başlayalım destina06

Haklısın cnm bu ara canım sürekli yemek istiyor aşırı halde. Biraz frenlesem süper olur Sağlıklı verelim de yavaş olsun . push ; safahat Önce usul sonra

Sabah 6.30ta 1.5 dilim etimek, 1 haşlanmış yumurta 5 zeytin yarım bardak süt Ara 10.30 ta 100gr meyveli yoğurt sanırım kalorisi 100dü Öğlen 12.30 çorba, tavuklu sebzeli bir yemekti az yağlıydi salata yarım porsiyon diyebiliriz oldukça azdi ve yarım portakal Akşam 7.00 çorba ıspanak yemeği 1 dilim ekmek ve en gereksiz hamlem 1 tane baklava

sabah ki menüm 1 subardağı süt 1 yumurta 5 zeytim 1 kibrit kutusu kadar peynir 1 dilim börek 1 dilim ekmek yarım domates 1 tutam maydanoz 1,5 çay bardağı çay safahat Önce usul sonra

günaydın canlarım benim moralim bozuk çünkü çok kilo almışım tartıyı ortadan kaldır demiştim anneme kaldırmıştı bu sabah çıkardım ne göreyim bi de 55.8 çok kilo almışım kızlar yaa nasıl oldu buuuuu

günaydın canlarım mevlid kandiliniz mübarek olsun, Rabbim her birinizin gönlüne göre versin. Bu güzel günün hürmetine tüm sıkıntınızı, aczini kaldırsın. safahat Önce usul sonra

Feridecim verirsin merak etme dikkat edilse 5 kilo verilir, Destina dost acı söyler atasözüne ve affına sığınarak menün çok kötü diyorum elle tutulur tek yanı akşam öğünü, sabah süt siritiyor öğlen almış başını gidiyor, çiğ köfte ana öğün için bile çokken ara öğün yapmışsin, tehlike çanları çalmakla kalmıyor çatlıcak neredeyse neyseki ben gibi baklava cikolata börek çörek yok:-D Buseırem dediğin gibi ögünleri dengelemişsin sende sırıtmamis bu menü

tabi ki bende varım canlar :) safahat canım sende bu azim varken bizi de motive edersin sana çok güveniyorum canım benim . push ;

Kilo bildirimi: 62,4 Maalesef bir diyet sürecinden sonra sağlıksız beslenme alışkanlıklarıma geri döndüm. 2ayda 10 kilo verdim, çok mutlu oldum, eski kıyafetlerime girebildim ve çevremden güzel tepkiler aldım. Kilo vermenin rahatlığıyla kısa sürede 1,5 kilosunu aldım. Şimdi daha sağlıklı dengeli devam etmek istiyorum. Yaptığım şeyi kesinlikle diyet olarak adlandırmıyorum. Hiç yemeğince gözde büyütüyor insan ve diyetten çıktığı gibi dünya nimetlerine koşuyor. Yemeği çok sevdiğim kalorili şeyleri tabu olmaktan çıkarmak istiyorum. Sadece nerde ne zaman ne yemen gerektiğini bilecek disipline ulaşmak istiyorum. Benim gibi iştahlı, yemeğe düşkün arkadaşlar bunu bir disipline koymak istiyorsanız sizleri de beklerim. Doğrumuzu yanlışımızı burda tartıp biçelim bakalım... safahat Önce usul sonra

Sağlıklı bir menü gözüküyor. Balık hele süper olmuş

canım kahvaltın ve ekmek tüketimin bana göre fazla ama diyetisyen böyle önermiş ise diyecek sözüm yok :) destina06

evet gerçekten düzensiz olmuş canım kendimize çeki düzen vermeliyiz birbirimizi teşvik etmeliyiz böyle olmamalı . push ; safahat Önce usul sonra

gunaydın dunkı menum soyleydı sabah 07.00 bır dak sut 1 kucuk dılım kek 1 dılım ekmek kasar salam 1 er dılım öglen cok az pılav ustu nohut akşam tarhana corbası bulgur pılavı az çay çay neskafe 1,5lt su bıde bu akşam gunum var mısır gevregınden ballı top yapmuştım tadına bakmak ıcın aldım 1 tane

bundan sonra burdan devam edelim inşallah kendimize gerçekci hedefler koyup istikrarlı olmaya çalışırsak neden başarısız olalım :) öyle listeler filan hazırlamaya gerek yok bence boşu boşuna uğraştırmayalım seni safahat:) safahat Önce usul sonra

Şuan ahkam kesiyor gibi görünebilirim ama ben de yarın başlıyorum ara öğün için leblebi aldım diyet krakerler aldım hazırım:-D safahat Önce usul sonra

Bugünün değerlendirmesi: Bugün niyetliydim. Menüm: sahur: 1,5 börek iftar: 1 dilim kek, 1 tabak yüksük çorbası evet gelelim hatalara. Sahurda üşenmeseydim de 1 haşlanmış yumurta ile hafif bir kahvaltı daha iyi olurdu. iftardaki kek nedir? çorbayı geç ısıttığım için bir anlık keke saldırdım. Demek ki neymiş gözümüzün dönmesine meydan vermeyecekmişiz. akşam 1 meyve yerim belki 1 lt su içmek gerekir yatana kadar. forestgump

Cnm diyetisyenin verdiği menü mü birebir uyguladığın? Hem ekmek hem börek Hem yumurtahem peynir Hem çay hem süt Biraz karışık olmuş . push ; destina06

İSte bu süpersin daha ne diyetim ben de ufaktan spora başlayacağım yeniden

benim menü bugünde berbat izninizle yarın menü paylaşımına başlamak istiyorum safahat Önce usul sonra

poğaça ve nuget dışında fena değil aslında zaten senin amacın kilonu korumak daha çok bi gününün kötü geçtiğini düşünüyorsan ertesi gün daha çok dikkat edersin :) safahat Önce usul sonra

safahatcım canım bende varım :) ancak ne irade kaldı ne istek ne başka birşey zayıf olmak istiyorum ama yememi de kesmiyorum ağır elestirilmem lazıım safahat Önce usul sonra

ben kendimi frenleyemiyorum kızlar son günlerde sıkıntılı günler geçiriyorum bu da beni yemek yemeye itiyor ne yazık ki geceleri uyuyamıyorum o yüzden bi şeyler yeme isteği kendimi yemekle mutlu etme isteği ortaya çıkıyor desteklerinize ihtiyacım var

Aynen canım burda birbirimizi bırakmayacağız hem kendimizi hem birbirimizi motive edeceğiz. Maalesef ben de fenayım bu ara El birlik olmamız lazım destina06

bu iyi bir haber evet ödem olabilir kilolar bir haftada oturuyormuş zaten bir günde iki kilo alıp veremezsin sudur büyük ihtimalle sen yine her gün tartıl böyle denge sağlayabiliyorsan, öğlen içinde dikkat edersin sen bişey olmaz merak etme forestgump

Forest cnm nasıl gidiyor diyet? Ben bu ara çok yoğunum evde olmayınca sağlıksız oluyor. Börek yiye yiye bir hal oldum mesela Umarım artık daha dengeli olur benim için safahat Önce usul sonra

sabah ki menüm 1 subardağı süt 1 yumurta 5 zeytim 1 kibrit kutusu kadar peynir 1 dilim börek 1 dilim ekmek yarım domates 1 tutam maydanoz 1,5 çay bardağı çay ara 1 portakal yarım elma öğle iki küçük kase makarna salatası akşam 1 alabalık 1 tabak salata 2 dilim ekmek 22.00 ara 1 porsiyon meyva 1 su bardağı süt safahat Önce usul sonra

Yapabilirsiniz kendinize güvenin arkadaslar... Ben hamileliğimde 20 kilo almıştım. hic veremem sanmıştım. ilk 2 yıl emzirdigim icin hic sakınmadım aksine fazla fazla yedim bol su ictim. Sonra birden gitti kilolar ben ardından saskin saskin bakakaldim... Su an hamilelik başlangıcından bile daha aşağıda kilom. Ama size nacizane tavsiyem Canan Karatay sağlıklı beslenme programını uygulayın. belki benim kilolarımı vermemin sebebi ekmegi şekeri kesip et tavuk balık ve yumurtayi artırmamdan dolayı olabilir... Hepinize kolay gelsin...

Kilom 61,9 çıktı hadi hayırlısı Artık dikkat ediyoruz Akşam menüler eksiksiz gelsin canlarım yazmamız çok fayda ediyor forestgump

oluyo öyle yoğun zamanlar ya küçük aralar gibi düşünelim tekrar düzene sokarsın sen merak etme acelemiz yok değil mi safahat Önce usul sonra

sütüm zaten az dengeli düzenli bir şekilde yemek yersem sütüm çoğalacağını umuyorum safahat Önce usul sonra

ne güzel canım ya tek olmaman birbirinize destek olursunuz hep :) ve bu sefer verilenleri geri almak yok :) safahat Önce usul sonra

ben de katılmak istiyorum aranıza. 2.5 aylık bebeğim var emziriyorum sağlıklı bir şekilde fazlalıklarımdan kurtulmak istiyorum. Bu ara misafir çok geliyo yaptığım pastaları tatlıları yiyorum ziyan olmasın diye. Sonrada çok pişman oluyorum. Ayda 2 kilo vermek benim için ideal olanı 76-77 civarındayım yarın aç karnıma tartılayım. başalangıç kilomu öyle yazayım.

bende eski düzenime döndüm sayılır yarın spora da başlıyorum inşallah kahvaltı domates, salatalık, kk peynir,2 dilim tb ekmeği bir çatal bal öğle mercimek çorbası, yağsız salata, yoğurt, 1dilim tb ekmeği ara elma akşam çorba, yagsız salata,2 köfte küçük bir parça lavaş 2 litre su ara öğünlerimi de düzene oturtsam daha iyi olacak ama uzun süredir dikkat edemiyordum hiç yediklerime buna da şükür . push ; forestgump

Kızlar bugün menümü paylaşamıyorum çünkü karışık oldu pek dikkat edemedim Zaten biliyorsunuz pazar günü benim için biraz kötü oluyor Yarın güzel bir menüye görüşmek umuduyla Bu arada leblebi hakkında bilgi verir misiniz kalorisi nasıl tok tuttuğu için mi yiyorsunuz

Evet başarısız olmak için hiçbir neden yok. Tamamen elimizde isteyince nasıl verdik kiloları Yine verebiliriz. Menü paylaşımımızı yapalım muhakkak eksiklerimizi yanlışlarımızı irdeleyelim. Eğer bugün fazla kaçırdı isek yarın nasıl toparlayabiliriz yardımcı olalım birbirimize

bende artık maratonuma başladım bugün çok daha dikkatli bir program hazırladım yinede tam istediğim gibi olmadı kahvaltı domates, salatalık,5 zeytin,2 dilim tb ekmeği öğle akşam karışık oldu 1 kase çorba,5 6 adet lahana dolması akşam 1 elma regl oldum bugün spor filan yapamadım su 2 litre içtim forestgump

Öncelikle çok kararlı olman lazım canım hayır diyebilmek için Mecbur kalmadıkça gitme gideceksen karnını doyur git yahut orda sağlıklı bir seçim yap. Çok zor hayır demek ama bu konuyu kafanda bitirmeden çok zor Ben de hayır diyemeyen biriyim yemeklere o hırsla birbucuk ay sabrettim ama kiloyu verince azıttım yine. Çok kararlı olmalıyız var mısınız safahat Önce usul sonra

Kilo almamak da iyi cnm biz bu işi halledeceğiz istediğimiz kiloya geleceğiz inş forestgump

Menüm Sabah: 2 zeytin, 1 salatalık, 2 kiraz domates, yarım dlm tam b ekmeği Öğle: 1 kase çorba, yarım dlm tb ekmeği Ara: yarım kandil simidi Akşam: börek 4 zeytin, kk peynir, sekersi çay, 2 çatal reçel 1 lt su Dikkat etmiş halim bu kızlar maalesef

emzirdiğim için 1 çay bardağı süt ve beyaz peynir ya da yumurta fazla destina06

Canım aldığın kilolar hamilelik kiloları mı? Bir de boyun kaç destina06

Şekerkız menünü begenmedim tamam fazla birşey yok ama hem öğlen hem akşam pilav yerine birinde sebze yeseydin keşke bugünkü menü Sabah 1 çay kasık sandaloz sakızı 1 bardak sirkeli su yarım saat sonra 1 bardak şekersiz light süt Öğlen çorba beşamel soslu haşlanmış sebze 2 kasık pilav Saat 3te ara 1 mandalina Akşam çorba ve ıspanak yemeği

kızlar dün sabah tartıldım: 60.9 bu sabah: 60.7 Vücudumda ödem mi oluyor anlayamadım, bir ara çok yemiştim 62,5 u görmüştü iki günde pıss diye söndü mü yani Her sabah tartılıyorum çünkü kendimi ben tartılarak dengeleyebiliyorum ancak. Herkes kendini bilir o yüzden nasıl motive oluyorsanız öyle yapın bence. kaç gündür su içemiyorum Kızlar öğlen yeni gelen komşuya gideceğiz kötü bir öğün olacak anlayacağınız Umarım çok dikkat edebilirim, mecbur bir şeyler yiyeceğim ilk gidiyorum ama dengeleyeceğim inş forestgump

pardon yanlış bir ifade olmuş yani bayağı bir kısmayı düşünüyorum umarım düşünmekle kalmam bu arada ben bu sabah tartıldım 48.5 canım :)

canım ben biraz yemek yemeyerek geçirmek istiyorum çünkü yedikçe yeme durumu var bende :/ destina06

bu sabah tartıldım 77,6 ben de bir zamanlar 54 kilo iken kendimi kilolu sanırdım. şimdi 60 kiloya bile razıyım:) destina06

Off yaa off ben de bi yerlere sığamiyorum bi türlü bi yere ait hissedemiyorum kendimi biri beni zayıflatsin artık yaaa:'( safahat Önce usul sonra

eğer sen kabul edersen ben varım tabiki :)

diyetisyenin verdiği bu listeyle ben 2 haftada 2,5 kilo vermiştim. hamile kalınca devam ettirememiştim safahat Önce usul sonra

Bol su iç cnm öyleyse ve süt yapıcı şeyler yemeye çalış. Bebişine yarasın

Geçen yıl sandaloz sakızı almıştım kullanmamistim o aklıma geldi şimdi de denemekte fayda var :-D bu arada biberiye yağı da bizzat deneyip farki gördüğüm yöntemlerden denemek istersen şiddetle öneririm biberiye yağını incelmesini istediğin bölgeye sür streçle sar yarım saat bile yaptigin sporla 1 haftada farkı görürsün

Haklısın cnm inş dikkat edeceğim en azından su iki gün etsem pazara kadar dengelenir Vakit bulursam spora başlayacağım ama bu ara yok forestgump

kahvalti :) 1 yumurta 1.5 dilim ekmek 1 kibrit kutusu yarım yağlı beyaz peynir biraz bal ara 2 adet albeni bisküvi olan :/ ve 20 25 tane fıstık öğlen 1 havuç 1.5 elma 1 mandalina 1 kupa sütlü kahve akşam 1 kase çorba 1 sütlü kahve 1 havuç birazda yoğurt Sabah geç yedim öğlen çok acıkmadım zaten yediğim fıstıktan sonra dengelemek istedim o yüzden meyve yedim

amin cnm ecmain. Aynen canlarım kandiliniz mübarek olsun... safahat Önce usul sonra

Tamam ben buradayım ilk etapta 1 gün durup bir gün spor yapıcam 2. Haftada sporu arttırıcam şimdilik ilk hedefin 65 6-7 kiloyu vermek için kendime verdigim maksimum süre 2 nisan,1200 kaloriyi geçmeden beslenicem kendimi kasmicam ama çok rahat da olmıcam canım isterse hafta da bir kez makul miktarda cikolata ya da sütlü tatlı tüketicem, sadece haftada bir gün tartılıcam safahat Önce usul sonra

Hep beraber diyet yapmaktan öte sağlıklı beslenmeye var mıyız? Yeme düzenimizi sorgulamaya, beslenme alışkanlıklarımızı yargılamaya... Yanlış bulduğum yeme alışkanlıklarımı buraya yazacağım, dengeli ve sağlıklı beslenmeyle ilgili bilgiler paylaşmaya çalışacağım. Günlük menülerimi yazıp yanlışlarımı ağır ağır eleştireceğim. Kilo kontrolümü günlük yapacağım. Katılmak isteyen arkadaşları bekliyorum. Var mısınız diyetin tabularını yıkmaya?... safahat Önce usul sonra

bend geldım kabul edersenız tabı 15 kılo verıp yarısı gerı alan ben suan taaaam 78 kıloyum

evet haklısın senin için az kaldı zaten, seni takdir ediyorum bende senden ilham alırım artık safahat Önce usul sonra