çarşamba menüm sabah : 2 dilim çavdar ekmeği, domates, salatalık, peynir, zeytin öğle : etli çorba ve salata akşam : 1 kepçe mercimek çorbası, actifryda tavuk, yoğurt. Mavili Mavili Mor Cicek Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

dünden kalanlar :) öğle: 4 kaşık kapuska, nohutlu köz biber salatası akşam : 4 kaşık kuzu güveç, 2 kaşık pilav, 3 kaşık yoğurt günü sorunsuz kapattık ama tek eksiğim su sadece 1,2 lt su içmeyi unutuyorum ben

Merhabalar, Bir kaç kısa vadeli denemenin ardından uzun soluklu, korumalı bir yola çıkıyorum... kilom 96,6 boyum 1,70 yaşım 40 Her hangi bir listeye bağlı kalmadan en sağlıklı şekilde kilolarımdan kurtulmak istiyorum. Bu yolda hem desteğe, hem yoldaşa ihtiyacım var ama en büyük olay buraya yazma sorumluluğu bunun etkisinin çok olacağına inanıyorum. Var mısınız birlikte yürüyelim.

salı günü menüm sabah Maydanozlu omlet, yulaf krebi, beyaz peynir, zeytin öğle : Elmalı tarçınlı yulaf lapası ara :1 salatalık akşam : 8 kaşık fasulye, bir kase yoğurt.

Bir kaç gün öğün halinde gideyim sonra günlük menüye çevirmeyi düşünüyorum. sabah 07.15 bir fincan sade kahve 09.30 1 dilim çavdar ekmeği, bir parça peynir, 6 zeytin, domates salatalık söğüş 12.30 ara 1 dilim wasa üzerine 1 parça yağsız beyaz peynir, yeşil çay