Bu arada 2 haftada 2 beden incelt videosu beni daha çok yoruyor bu yüzden plates olarak onu yapicam inşallah

Yavaş yavaş olsun tam olsun bende 80 kilodan indim bu kiloya 6 ay gibi bir sürede 90 dakika super bir anda mi yapiyorsunuz acaba

Ben yoğurt kurunu sabah öğle aksam yemeklerden 30 dk önce yiyecegim

en 2 saat spor yapman gerekiyor sadece yediğin ekmeği eritmen için ben ortalama 1/ 1.5 saat spor yapıyorum 370 kalori yazıyor bantta düşün artık

Bugünün özeti 18.00 kadar istediğimi yedim 18.00 den sonra yarim muz 1 litre limonlu su 30 dk eliptik bisiklet

Ekmek orucumun 5. Günündeyim Su anda 48 dakika plates yaptım Bir şeyler yedim bebeğim uyusun 38 dakika eliptik yapicam 5 dakika ağırlık çalışırım heralde

Öğlen yediklerim 1 adet kayısı kurusu 1.5 ceviz 5 zeytin 1 haşlanmış yumurta Bir avuç peynir 1 adet domates ve salatalık 2 tatlı kaşığı bal ve 1 cay kaşığı tereyağı 2 dilim ekmek Patlıcan ve biberle közlenmiş yağlı bir karışimdan 2 yemek kaşığı kadar 1 bardak şekersiz cay Sabah yediğim 2 yemek kaşığı musli ile biraz süt Mydestinyy

Ekmek te b12 vitamin olduğunu okumuştum dediğiniz gibi az da olsa özellikle tahıllı ekmek yiyebiliriz ben de kansızlık ve demir eksikliği de var bunlar da kilo vermeyi zorlaştırıyormuş kk da okumuştum T tugsem_10 Minik dünyam... tek ayak

Ekmek tüketmemeye çalışıyorum ben. normal ekmek hiç yemiyorum. pilatese yarın baslarım inş spor malzemelerinden eksiklerimi tamamlayim inş. pilates önceden cok yaptım. iyi sıkılastirmisti beni.

Ben diyet yapmıyorum ama en azından ekmeği azaltmam gerek sanki günde 1 adet koca ekmeği yiyorum ekmek yemeye bayılıyorum yani esim gelmezse ekmek limon ve pul biber yerim sadece o derece Yok ya ekmekten şimdilik vazgeçmeyeceğim kendimi strese sokmaya gerek yok baktım kilo veremiyorum bu göbeğim gitmiyor o zaman düşünürüm... Edit : 1 somun ekmek 642 kaloriymis çok fazla en iyisi en azından yarim ekmek yiyim ya Mydestinyy

Merhabalar, ben de size katılmak isterim eliptiğim var. Sabah akşam 15 dk ile başlarım ekmek benim de en büyük sorunum bugün öğlen 1 ekmeği git gel yedim kaşar ve nutellayla hemdee bazen böyle oluyor ayda 1 kez mesela jendimi kaybediyorum, ne bulsam yiyorum ama vermem lazım kilomu çünkü, beni çok üzüyor. 75 kiloyum şimdi.

Günaydın.. Ne. kadar sürede incelme oldu

Evet yoğurt kürüne başlıyorum bugün ama yemegimden kismayacagim hatta bugün abur cubur yerim esim almış bir sürü..18.00 den sonra yemem ama vücut ölçülerimi aldım Kalça=88 Bel=72 Bacak=52 Belim 2 cm incelmiş göbeğim ise 3 cm incelmiş bakalim bu yoğurt kürü daha çok inceltecekmi

Yeni bir yöntem deneyecegim tartılma günüm geliyor ve bende inceldigimi hissetmeme rağmen kilo artışı görünüyor sanki... neyse 1 Kase yoğurta Aşağıda saydıklarımı aynen yoğurtla karıştırıp "sabah öğle akşam" yiyoruz. ( Yemeklerden 30-45 dk önce yiyelim. ) 1 Çay Kaşığı Zencefil 1 Çay Kaşığı Zerdeçal 1 Çay kaşığı Tarçın Haydi bakalım

Anladim siz birde 6 ayda 80 kgdan bu kgya dusmussunuz masallah diyelim cocugunuz ne kadarlik? ve 6 ayda nasil dustunuz neler yaptiniz? azminizden ve iradenizden dolayi da sizi ayrica tebrik ederim

Ben sadece ekmegi oglenleri 1 dilim olarak yiyorum sonradi yok ama tum yemeklerden azar azar alirim diyetteyim demem cunku yapamiyorum o zaman

Bende leslie 1 mile yapıp ısındıktan sonra eliptiğe geçiyorum kahvaltımı yaptım ama yine ekmek yedim sadece kahvaltıda yiyorum ekmek, ama onu da bırakmaya çalışacağım inşaAllah

Ben pilates yapmaya başladım günde 40 dakika kilo verme acısından bende fazla sonuç alamıyorum aslında bende yiyorum çünkü ama 18.00 den sonra yemiyorum o vakte kadar istediğimi yiyorum ekmeği azalttım birde veya hic yemiyorum... ama sikilasiyorum kesinlikle

Hayir tarcin zencefil zeedecaldan bahsediyorum Mislisse Bk:83.8 ilk hedef 79 tek ayak

Elma yemek kahve içmek onları mi sordunuz elma çok faydalı bir besin içinde bol su bulunuyor sporla kaybettigim suyu bana geri veriyor kahve de kaslarımın agrimamasi için ve daha çok kalori yakmak için içiyorum

2 kilo 300 gram gitmiş çoğu ödemdir muhtemelen haftaya ölcücem vücut ölçülerimi sanki ölçülerde pek değişme yok gibi bakalım ancak belim 1 cm incelmiş ama. göbek 4 cm felan incelmiş galiba neyse haftaya bakarız

Ebru sallinin dümdüZ karin videosunu yapiyorum ama zor bir video 1 buçuk saat şimdiye kadar en fazla 32 dakika yapabildim hergun dakikasini artıracağım inşallah... Toplam 45 dakika plates yaptım bugün ve bebeğimi uyutayim 42 dakika eliptik yapmayı planlıyorum inşallah

Ölçü alma olayını bende yapıcam bir de foto çekerim öncesi sonrası için sırttan çekimler daha net gösteriyo sonuçları

Yediklerime de dikkat etmeye karar verdim inşallah hadi bakalım Mydestinyy

Yas 25 47 ye düşmek istiyorum 1.65 boyum ama kilom dusmesede ölçülerim düşsün istiyorum aslında

ben yapıyorum bunu sabah akşam. Bi arkadaşım 1 ayda baya incelmişti sorunca o verdi bu tarifi bende başladım ama istikrarsızlık var bende 2 gün yapıp 3 gün yapmama

1) Günde en az 1 adet elma yemeliyim Elma, spor öncesinde tüketildiğinde enerji verir. Sonrasında tüketildiğinde %85 oranındaki su içeriğiyle organizmanın ihtiyacı olan suyu tamamlayarak toksinlerin vücuttan atılmasını kolaylaştırır. Spor sırasında tüketildiğinde organizmaya çeşitli mineral ve vitaminler yükler

Bugün yeni bir uygulama daha ekledim hayatima biberiye yağı sürüp strecle sarip öyle spor yapmak hadi hayırlı olsun :)

Bende diyet yapamam sadece saat 18.00 den sonra bir şey yememeye ve bebeğim uyuduğu müddetçe geceleri uyumaya özen göstereceğim yoksa bende dayanamıyorum sadece yediklerimi yazayım dedim ne var ne yok görmek için yoksa diyet amaçlı değil... suyu spordan önce içiyorsun degilmi spordan sonra zararliymis Mydestinyy

2) uyanır uyanmaz bir fincan şekersiz kahve içeceğim Egzersiz yapmadan 1 saat önce 350 ml kadar kahve tüketmek daha uzun süre egzersiz yapmanızı destekleyebilir ve dayanıklılığınızı arttırabilir. Ayrıca egzersiz sonrasında kasılma veya kramp gibi şikayetleriniz oluyorsa kahve hepsini size unutturmaya geliyor.

Aksam 20 dakika eliptik yaptım Bu sabah 37 dakika eliptik 45 dakika plates 5 dakika ağırlık çalıştım Misafirlerim gelecek hazırlık yapmam gerek şimdi

Bu sabah 500 litre su içtim 1 adet elma yedim ardından 31 dakika eliptik bisiklet 3 dakika 1 kg lık ağırlıklarla kol çalıştım Amacım hergun 1 dakika olsun eliptiki arttırmak gün içerisinde az az yaparsam yazicam yine bakalım yediklerimide yazarım belki

Bende hic yok malzeme alınca daha etkili olur bir fırsat olmadı almaya

Bugün ekmek orucumun birinci günü Elma yedim Kahve içtim 34 dakika eliptik 7 dakika ağırlık çalıştım

Hemencik istediğim gibi vücudum olsun istiyorum ve bu olmayınca bazen diyorum boşuna mi yapıyorum ama asla boşuna değil etkisini hissediyorum ama platesle daha çabuk incelmistim sanki bilemiyorum biraz geçsin haftada 2 kere felan plates yaparım belki

Bendede demir eksikliği var aslında bu hafta kilo veremeyecek gibiyim üstelik spor yapmama rağmen yinede devam edecegim

Yoğurt kurumu yedim ve bedenimde hissetigim degisiklikleri soyleyim spor yaparken daha çok terledim ve tok tu tu yor baya acıkmadım ben sabahları ac kurt olurum normalde yinede simdi kahvaltı yapicam gecikmesin

Sirtimda bıngıldak hic kalmadı sayılır ama birazdaha sıkılaşması gerek lakin alt karinim var sezaryandan ötürü oda 3 cm küçüldü iste gidecek dümdüZ olacak inşallah gerekirse 1 sene sürsün

7 de 1 çipura ve salata yedim ekmek yemedim şimdi elmalı yeşil çayımla günü sonlandırıyorum yatmadan yoğurtlu kürü mü de yerim bu ara da kızlar ben bu kürü hafta da üç kez yapıyorum diğer günler pul biber, limon, yoğurt kürü yapıyorum vucudu şaşırtmak gerek

Haftada iki üç gün diye duymuştum ama ben

hayırlı olsun benim de koşu bandım var hergün 90 dk yapıyorum ocak ayında 99 kiloydum şimdi 94,7 daha da vermem lazım

Süpersin sütçü gelse bende ev yoğurdu severim ama sütçü bazen gelmiyor şimdilik hazır yoğurt tuketicem bu yuzdeb

spor esnasında içiyorum yarım litre suları koyuyorum koşu bandının yanına hem koşuyorum hem içiyorum birde ben sauna esofmanı giyiyorum

Çok iyi bende egzersiz bisikleti war her gün yapıyorum 20 30dk felan ama. diyet yapmadığım için sonuç alamıyorum sanırım. senin gibi bugün bi ölcü alayim de sonuç alabilecek miyim bakalım

Ne yediklerimi yazamicam ben ya çok yiyorum yaz yaz bitmiyor aksam geç satte yedim çünkü dışarda yedik olsun Akşam 31 dakika eliptik yaptım Şimdi sabah bir daha yapicam hedefim 32 dakika

Gecersin bende cok yiyordum bak simdi sadece oglen is yerinde 1 dilim yada 2 dilim yiyorum o teloransi kendime haftasonu veriyorum kahvalti icin sadece oda

Light yoğurt alicam evde yok şimdilik normal yoğurtla yapicam tarifi inşallah ise yarar

Bugün 39 dakika eliptik 45 dakika plates yaptim S

Yeniden sahalara geri dönüyorum yasasin spor yapmak... ++++++++++++++++++++++++++>+ Vücut ölçülerim 23.10.2016 Bacak: 53 Bel: 74 Kalça: 89 Kilo: 55... 31.10.2016 Kilo=52.7... 05.11.2016 Kalça=88 Bel=72 Bacak=52 +++++++++++++++++++++++++++++ Ve saat 18.00 den sonra bir şey yememek... Eliptik bisikleti yeni aldik bugün ve hergün kaç dakika yaptığımı yazacağım benimle birlikte yarış yapmak isteyenler olursa buyursun gelsin Bir dahaki ölçümü haftaya pazar yapmak istiyorum Kendime notlar 1)Günde en az 1 adet elma yemeliyim 2) uyanır uyanmaz bir fincan şekersiz kahve içeceğim 3) hergun cevizli su içilecek 4) 1 Kase yoğurta Aşağıda saydıklarımı aynen yoğurtla karıştırıp "sabah öğle akşam" yiyoruz. ( Yemeklerden 30-45 dk önce yiyelim. ) 1 Çay Kaşığı Zencefil 1 Çay Kaşığı Zerdeçal 1 Çay kaşığı Tarçın 5) sporlarim.. zumba dance workout.. pilates.. eliptik 6)biberiye yağı sürüp strec ile sarıp spor yapilacak haftada 2 kere

Ben hazır yoğurt yiyemiyorum kendim mayalıyorum sütü kaynatıp ılıma aşamasında 5 dk da bir üzerindeki kaymağı alıyorum eşim onu balla tüketiyo daha az yağlı bi yoğurt oluyo bir de ben kavanozlara mayalıyorum ek bilgi :)

Bu sabah 40 dakika pilates yaptım 30 dakika eliptik ama gün icerisinde 13 dakika daha eliptik yapacağım inşallah Ve yoğurt kürümü yedim biraz yaramazlık yapip hoş-beş yedim 3 karede bitter bugün abur cubur yiyeceğim çünkü esim almış ve ben dayanamam :)

Ekmek orucumun 3. Günündeyim Bu sabah 36 dakika eliptik 9 dakika ağırlık çalıştım Birde ne kadar plates aletlerim olmasada yarim yamalak yapabildigim kadar plates yapacağım ebru sallı ile 21 günde yağlardan kurtul 1. Günü ilk 1 saatini yapiyorum birde bebekli olduğum için ara vererek yapmak zorunda kalıyorum

Siz mukemmel olma yolunda ilerliyosunuz onu anladim

Aksam 34 dakika eliptik 7 dk ağırlık çalıştım yarin kiloma bakabilir merak ediyorum

Basarliar dilerim bu yazdigin 3 lu ne ise yariyor? Mislisse Bk:83.8 ilk hedef 79 tek ayak

bende haşimato var. her sabah boyun ödemi ile kalkıyorum. spor yapmak isterim diyet isterim gel görelim ki icraat 0. öyle kötü söz kavga dövüşte motive etmiyor beni. inşallah bi yerden başlarım.

İnşallah unutmazsam uyumadan yoğurt kurune bende baslayim.

Ah bu eşler benim ki de çikolata almış dün bari bitter alsaydın dedim :)

Hatta 1 buçuk ekmek yiyorum ben 1 saat spor yapıyorum 160 yazıyor en fazla ekmekten nasıl vazgecicem bilmiyorum yarin azalticam ama yarısını yerim en azindan Mydestinyy

Bu sabah önce şekersiz kahve içtim su içtim ve 33 dakika eliptik bisiklet yapıldı 6 dakika 1 kg lık dambil yapıldı şimdi elmamı yiyorum

Yine biz aza indirdik ilk evlediğimizde 2 ayda 8 kilo almıştım düşün hep abur cubur ve dışarda yemek yerdik hep sağlıksız şeyler üstelik sonra hamile kalmıştım söyleye söyleye azalttim sağlıksız şeyleri çok şükür :)

Evet aksam işten eve geliyorum yarım saat dinleniyorum 90 dk boyunca kosu bandında 5 - 5.5- 6 km aradinda hizli tempolu kosu olarak toplam da 6.50 km bitiriyorum 1 lt su iciyorum yediklerime ozen gosteriyorum fakat bazen tutamiyorum kendimi

Bende spor önce ya türk ya sade NES içiyorum

Kızlar kendime uygulayacağım 15 günlük programınin ilk günündeyim şimdiye kadar yaptiklarimi anlatayim hatta bazı bakimlarimida anlatayım belki fayda olur bilgiler Öncelikle sabah şekersiz türk kahvesi içtim sonra yoğurt kurumu yedim içinde zencefil zerdeçal ve tarçın olan... Daha sonra yüzüme sütle karistirdigim pirinç unu ve bal karisimini sürdüm 30 dakika beklettim ilik ve soğuk suyla yıkadım Sonra karnıma ve üst bacağıma biberiye yağı sürdüm strecle kapattım ve ebru sallı ile super karin videosunun 41 dakikasını yaptım... ve elma yedim Ardından 10 dakika twister yaptım 2 dakikasını 1 kg lik ağırlık kullanarak yaptım ve gün kurusu yedim 1 tane birde zeytinyağlı yumurta yedim Bebeğim uyuyunca 30 dakika eliptik yaptım 12 km yazıyordu Simdi ayak bakımı yapıyorum haftada bir kez yapicam bunuda Önce ayak banyosu Limom tarçın süt zeytinyağı ilik su karisimini ayaklarımı 15 dakika bekletiyorum sonra sabunlu suyla yıkayıp guzelcene kuruluyorum sonra krem sürüp törpü yapicam Bu arada bir bilgi daha vereyim epilasyondan sonra ilk 3 gün tuzlu su ile orayı 30 dk bekletin ve limon kolanyasida sürebilirsiniz killarin çok geç çıkmasını sağlıyor sevgiler Ayak bakimindan sonra dusumu alıp aksam yemegimi hazirlicam biraz ev işi ardından kızımı dışarda gezdiricem :) Bugün böyle yazmak istedim çok uzun oldu

Sabah 32 dakika eliptik bisiklet 4 dakika 1 kg lik ağırlıkla kol çalıştım Simdide bebeğimi uyutmaya çalışıyorum ge ce uyandı daha uyumadı ya

Bu sabah 35 dakika eliptik 8 dakika ağırlık çalıştım

Dün 40 dakika eliptik 45 dakika pilates yaptım . push ; S

Bi adim at istersen bugün diyet yapamiyorum ben yaparsam ertesi gün herşeyi yemek istiyorum kıtlıktan çıkmış gibi bu yüzden 18.00 den sonra yememeye çalışıyorum sadece ama spor yapıyorum

Aksam da 32 dakika eliptik yaptım biraz ağırlık çalıştım 5 dakika saat 18.00 den sonra 2 mandalina biraz hindistan cevizi yedim sadece . push ;

Tabiki birlikte yapalım eliptiki her gün mutlaka ben yaklaşık 10 gündür yapiyorum he rgun 1 dakika daha fazla yapmaya çalışıyorum saat 18.00 den sonra bir şey yememeye dikkat ediyorum ekmegide yaklaşık 1 haftadır yemiyorum... tabi 18.00 den sonra ara sıra küçük kacamaklarim oluyor bakalım hayırlısı

Böyle bir vücut istiyorum 17.30 da yemek yedim bebegimi uyutup 1 litre limonlu suyumu içip ardindan eliptik bisikletime siftah atacağım inşallah Eklentiler Screenshot_2016-10-23-18-34-28_1. jpg 42,8 KB · Görüntüleme: 517

Ekmek orucumun 4. Günündeyim

İnternette okudum tok tutar zayıflatır yazıyor

Sizin yas boy nedir kgnuz gayet iyi cunku kaca dusmek istiyosunuz? S

Ekmek yemek lazım azda olsa kahvaltıda yemeye devam et bence ben 21 gün yemicem ekmeği sonra sadece kahvaltıda yiyeceğim ekmeğinde faydali olduğunu düşünüyorum çünkü

Teşekkür ederim 80 kilo ile doğumdan sonra eve gelince ilk 5 ay bir şey yapmadım aslında ama simdi düşününce bilinçli olmasada güzel bir şey yapmışım şöyleki... istahim ilk 5 ay kapalıydı ama süt olsun diye habire yiyordum yediğim şeyler şekersiz hoşaf.. bol bol çorba 5 litre su yani gece dahil 2 saatte bir bebeği emzirmeden önce midemi suyla çorbayla bitki çayıyla veyahosafla dolduruyordum kilomu hic dert etmiyordum bebeğime odakliydim sonra birgün tartıldım 70 kilo olmuşum... daha sonra iştahın açıldı biraz dikkat edeyim dedim derken 65 oldum daha sonra 3 ay bo yu nca spor ve beslenmeme dikkat etmeye çalıştım ana daha çok sapır yaptım herşeyden yedim fazlasıyla iste 52 ye kadar indim simdide sikilasmaya çalışıyorum iste eskiden 60 kilo iken 50 gösterirdim doğumdan sonra tenim gevşedi maalesef Bu arada bebeğim 1 yasinda . push ;