Afiyet olsun bence gayet iyi ozellikle de aksam hafif olmus.

ben sabah tam 58 geldim ki regliyim. % gunde -2.2 bu sattten sonra daha az gider ama olsun şu 58 i bi kırıyimde o bile bana büyük motivasyon olur

Menum Sabah Ceyrek pide 7 catal menemen Aksam 1 porsiyon kelle paca 5 kasik tavuklu patates Su 6 Spor 8000 adim

tamam canımmm K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

Merhabalar yeni konumuz hayırlı olsun kızlar burdan devam edelim Kurallar: 1- Hergun aksam menu paylasimi olmali. Menu paylasimi kesinlikle diger güne birakilmamali. 2- Hergun ictigimiz su miktarı paylasilmali. 3- Diger üyelerin menülerine yorum yapılmalı. 4- Haftalik en az 4 gun spor yapılmalı. Spor suresi en az 40 dk olmalı ama hit cardio tarzi videolar yapiyorsaniz 30 dk olabilir. 5- Yapilan sporun suresi ve turu yazilmalidir.6- Her cuma resimli tarti paylasimi olacak. 7- Kuralları yerine getirmeyenler listeden cikarilacak. Yarisma suresi kısa olacağı icin süreç içerisinde motivasyon kaybımızın olmayacagini dusunuyorum. Herkese başarılar!02.11.2020 Başlangıçgüncelhedef1. Hafta2. Hafta3. Hafta K Karanfil_kokuyor 7169.366.570.8 M merve4416 65.6646565.2 Birgaripanne 70.76769.769.5 ucukgenclik 75.173.274.675 Clair de lune 69.262 phalanx 63.95863.763 britneyyyyy 60.25557.657.3 I incesizi 90.685

Elmalı keki sporla yaktığını düşünüyorum, canım. Akşamları hafif olması için uğraşıcam. Ama acıkınca bir tane elma yedim bende.

merhaba kızlar pek giremiyorum haftasonları ama iki gündür geç kalktığım için 2 ana 1 ara yapıyorum. sabah aç karnına limonlu su ve hindistancevizi yaplı türk kahvesi Kahvaltı: yulaf +3 yk nar ara öğün: züber ve sütlükahve akşam: sebzeli tavuk sote+4 yk yoğurt ayy yarın tartı bildirme günü dimi

Pazartesi canım

deme öyle bir ton insan var kilo veren bende 13 kilo verdim de 60 oldum ondan inmeye calısıyorum 5 aydır aynı kilom 60-58 arası gidip geliyor hiçbirşey kolay değil. Yeterki moralini bozma kendine hayatı zindan etme

Tebrikler canım. K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

Sabah büyük bir bardak su Kahvaltı beyaz peynir, 3 yeşil zeytin, bir çorba kaşığı tahin pekmez karışımı, limonlu roka ve 2 dilim ekmek, çay Öğle ıspanak yemeği, haşlama tavuk, 1 çorba kaşığı acılı sos, kibrit kutusu kadar kabak tatlısı Akşam deniz börülcesi salatası Şuan bir tane çay içtim yanında yarım mandalina yedim. Bugün öğünlerim diyet usulü değil farkındayım kızlar kusura bakmayın. 1 litre naneli su içicem yatana kadar

Kızlar çok aktif olamam belki ama motive olmak için aranıza katılmak isterim. Boy 1.69 kilo bu sabah 74.6 çıktı. Hedef kilom 60 falan olsun istiyorum tabi ama gerçekte kesin 73.8 falan olurum herhalde 3 haftada. Bugün bir saatten fazla ağırlıkla yürüdüm. Vücudumun kas oranı düşük olduğu için kaslanmaya ihtiyacım var.

Ben de iştahımı kontrol edemiyorum. Sürekli bir şey yeme ihtiyacı duyuyorum. Ama bu durumu roka, maydanoz, salatalık bu şekilde atlatmayı planlıyorum. Ekmek konusunda haklısın ne kadar az yersek o kadar iyi.

bazen insan tüleniyor anlıyorum bende indim ama 13 kilo verdim şimdi 4-5 kilo veremiyorum sabır canım birbirimize destek olucaz

WC gerçekten çok etkiliyor. Ben de dün temizlik yaptım, yorgunluktan şiştim. Bugün dinleniyorum.

Haklısın. Öğün atlayarak az kalori alayım derken vücudum yağ depoladı.

Yanlis konuya yazdim, kusura bakmayin... S

Mutlu olunmayacak gibi değilki. Artmasında azalsın mantık bu.

Günaydın 63.9 başlangıç

merhaba kizlar bende araniza katilmak istiyorum mumkunmudur acaba

İyi akşamlar kızlar tebrikler herkese. Ben sabah dışarı çıktım tartırmadan yarın sabah yazarım. Listeyi güncelledim.

İyi akşamlar kaç gündür misafirim var giremiyorum. Elimden geldiğince dikkat etmeye çalışıyorum. Misafir varken dikkat etmek daha zor oluyor

günaydın kızlar kahvaltımı minnak bir tostla yaptım içinde yeşil biber, hindi füme ve kaşar vardı kaşar evet biraz olmadı sdasdads öğlen çorba ile geçirmeyi planlıyorum ama bakalım söylerim

Bu sabah 74.5 çıktım. Pazartesi gününe göre 0.5 düşüş. Senin nasıl canım.

Hoşgeldin canım bizde dün başladık. 3 hafta devam edicez ekliyorum listeye kilonu ve 3 haftalık hedefini yazarmısın

Evet birbirimize destek olmayacaksa ne işe yarar grupça kilo vermek. Desteğe gerçekten çok ihtiyacım var.

Kızlar nerelerdesiniz?

Kesinlikle arada kaçamaklar yada boşlamalar oluyor tabi ama sonra silkelenip tekrar başlıyorum

Gunaydin herkese

Bu 3 hafta bittiginde carsamba gunlerini tarti gunu yapalim mi Birde menu paylasmiyoruz zaten Onun yerine farkli kurallar getirelim mi

Kahvaltı peynir, zeytin, bir kaşık incir reçeli,2 dilim kızarmış ekmek, çay Öğle nescafe Akşam bolca yeşillik salatası, yanında tavuk çorbası, elmalı hoşaf TV izlerken küçük kaçamak yaptım akşam 3 ceviz, 1 elma ve çayla kapanış yaptım. Su 1 litre Spor yok

Günaydın canım. Nasılsın? Ben çok yorgunum dün temizlik yaptım ve öldüm. Ellerim belim dizim her yerim yara bere içinde. Hızlı hızlı yapıcam diye vura çarpa her yere kendimi sakat bıraktım sanki. Dünkü efora inşallah bugün değişim görürüm ya da geçen ki temizlik gibi yine şişerim.

Bende katılmak istiyorummmmm B

Cuma gunleri kilo takibini mutlaka yap ama Bol protein al

Çok normal kaçamaklar olması herkes yiyor zararlı dediğimiz ürünleri. Diyet olarak bakma bozulan bişey yok. Sağlıklı beslenmeyi öğrenme olarak bakabilirsin olaya :) şöyle diyet listen varsa haftada 1 2 gün kaçamak yaptıysan diyeti bozdum değil de bir haftanın 5 günü sağlıklı beslendim diye düşünüp mutlu olabilirsin mesela. Stres yaparsan vücut kortizol hormonu salgılar ve daha çok yemeye teşvik eder. Bir öğün sağlıksız beslenmek diyetini bozmaz. Tadını çıkararak ye suçlu hissetme. Ama bir sonraki öğün dengelemeyi dene. Daha hafif ye mesela. İnan bunu başarınca gidiyor kilolar. :)

Yarış ne zaman başladı ben de dün başladım diyete sizlerle tatlı rekabet halinde devam edebilir miyim?

Bugünkü menüm tam bir saçmalık ben hiç beğenmedim. Kahvaltı servis tabağı büyüklüğünde krep içine incir reçeli ve çay Öğle lahana çorbası ve pilav Ara bir mandalina Akşam bolcaaaaa salatalık, domates, biber Sonra acıktım dayanamadım bir kase patlamış mısır ve iki bardak çay Su 1,5 litrelik şişenin bitmesine az kaldı. Spor 1 saat hızlı 30 dakika yavaş yürüyüş.

Canim icerigini soyleyim sen kkarar ver Patlican biber ve yesil domatesi haslayip suzuyoruz soguk su ve somak kurusu ile tekrardan karistiriyoruz Bulgur et un yok icinde

bu arada hanımlar kilo güncellemesini ne zaman yapıyoruz... Benim pazartesi sabah böyleydi.. Pazartesiden pazartesiyemi yapsak Eklentiler 06df1d4b-bb45-4222-8d47-7d75c82a1edf. jpg 97,3 KB · Görüntüleme: 14

Ben de bugün 65.2 çıktım. Şişkinlik var bende de

Gecmis olsun canim simdi nasillar

2. haftamdayım 2 hafta önce 54,5 şuan 52 :)

Pazartesi başlamıştık Pazartesi olsun bence.

Tarti ginu hangi gun?

Sağolun. Hiçbir fikrim yok. Kocası ve büyük kızı ev içinde bile maskeyle dolaşıyor. Kadını ve küçük kızını hiç görmedim, pazar gününden beri.

Benimde pek iyi gittiği söylenemez. Moral bozukluğu sanırım etkisi altına alıyor. Tok olsamda gözümün gördüğü ne varsa yiyesim geliyor

Kızlar nasılsınız dikkat etmiyorum malesef. Sabahları yürüyüş yapıyordum canlı dersler sabah 8.30 da başlıyor oğlumun çıkamıyorum. Yarın en azından spor yapıcam.

ben sabahları 6:30 da kalkıyorum işimden dolayı. Akşam eve gelmem 7:30 u buluyor eve geldiğimde koltuga oturup çakılıyorum zar zor bişiler hazırlayıp pişirip işe götürüyorum. Millet birde üstüne enerji bulup spora gidiyor. Ama havalarda çok etkiliyor. Ben hafta içi 1 max birde ctesi - pazar spor yapabiliyorum oda gene evde ama hava yaz olsa bile daha enerjik oluyorum. Spor salonuda sevmiyorum koşu bandı felan ne o öyle yürüyosun yürüyosun hep aynı yerdesin. Çıkıp yürüyüş yapmak daha güzelde işte...

O bende de var. Kahvaltıda bile direk reçelden başlamayı seviyorum. Ama işte bir şekilde kendimizi dizginlememiz gerek.

Yasak babamın evi yicekle doldurması oldu bu beni baya zorluyor

Yapınca 73'e kadar indim. Sonra şımardım mı ne hafta sonu yolumu şaşırdım.

Gayet iyi gidiyorsun canım

britneyyyyy canım diyet nasıl ilerliyor? Neler yapıyorsun?

90.6 bugün başlangıçta 92.4 idi hedef 85 3 hafta sonrası için

Selam kızlar malesef ben bıraktım dikkat etmiyorum hiç. Herkes yazınca listeyi güncelleyeceğim

Yarin tartilip basliyorum o zaman

Tamam canim yarin kilo bildirimi yaparim K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

Bugunku menu, Sabah 10.00 1 kase sutlu yulaf ezmesi, 1 avuc kuru uzum ve ceviz bademle Ogle 14.00 1 tabak kori soslu tavuk Ara 17.00 3 tane yulafli biskuvi, 1 fincan sutlu kahve Aksam 19.00 1 kase sehriye corbasi, 5 kasik pilaki Su 1,5 lt kadar Spor hafif tempolu 1 saatlik yuruyus

normal canım o zaman direk şişiriyo çok meyve. Bir iki gün sağlıklı beslen şeker alma inersin direk geri

Merhabalar camım Dışarda işlerim vardı eve gidince güncellerim.

Gayet iyi hamsi yagli unlu ve cok miktarda degilse, afiyet olsun. Clair de lune Guru Anneler

günaydın kızlar 57.3.. gecen hafta 57.2ydim hiç bozmama rağmen gene vucut direnç gösteriyor galiba ama olsun genede mutluyum :) Şimdi yarım elma +3 yk yoğurt + 3yk yulaf + tarçın ile kahvaltımı yapıyorum

Babam bana da hergün tartılma diyor. 73' e kadar düşmüştüm. Dün akşam fındık, ceviz, küçük kare lokumlardan 2 tane, çikolatalı bisküvilerden 5 tane falan yedim. Fakat dün çok meyve yedim. Ben normalde bir elma yiyemem. Dün elma, portakal, mandalina, armut, muz birer tane yedim. Bende babamda şaşırdı. Nedense canım çekti. Çok etkilemez dün çok yürüyüş yaptık babamla dedim. Fakat bu sefer hep şiştim.

Modumuz düştü. Ben normalde erken 7 8 gibi uyanır yürüyüşe çıkardım. Bu ara sabah 10 da zor uyanıyorum.

Bende 10.30 - 11.00 öncesi kahvaltıya oturamıyorum. Gece uyku düzenim berbat. Sabah uyandığımda kendime gelemiyorum.

günaydınnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn iki kişimi kaldık yahu.. diğer kızlar zayıflıyo haberiniz olsun.

iyiyim aynı ofisteyim aşırı yorgun ve uykusuzum erken yatıyorum ama asla dinlenemiyorum. kız yavaş ol sakatlama kendinii öyle kendinden geçerek temizlik mi yapılır

ilk hedef 55 sonrası 52

Selam arkadaşlar Kahvaltı Omlet 4 zeytin Bir parça peynir 2 lokma ekmek 1 lokma börek Domates salatalık Şekersiz çay Ara 3 badem 3 fındık 1 ceviz Küçük muz Bir çatal pasta Akşam Bir tabak kuru fasülye 2 dilim ekmek 2 kaşık pilav salata 2. Litre su Spor yok yarın sabah yürüyüş yapcam

Ama neden biz saldık böyle birbirimize destek olmalıyız

Olur canım. Bencede şuan için mantıklı. Belki ilgi çeker.

Günaydınlar kızlar sabah yürüşümü yaptım gerçi 40 dk yürüyebildim. Geç çıktım ev halkı uyanmış erken döndüm

tarçında ekliyorum ben ve türk kahvesi yoğun bir tat oldugu için iyi gibi. ben normalde yaplı şeyler yiyemem midem bulanır ama çok rahatsız etmiyor. bir deneyin

Merhabalar bnde 65 başladım hedef 3 hafta içimde 60 61 olmak

Kahvaltı klasik peynir, zeytin, ev yapımı bir kaşık incir reçeli, 2 dilim ekmek Öğle 4 kestane, 3 ceviz, 1 hurma Akşam lahana çorbası, pilav, tavuk, biber, 1 dilim ekmek Su 1 litreden az. 30 dakika yürüyüş G

günaydın kızlar.. hepimiz aynı durumdayız desenize, havalar, yasaklar derken pek sadık kalamıyoruz.. ben dun tartıldım 56.9 çıktım. Gram gram gidiyor artık ama olsun.

Gecenlerde telefonum bozulmustu, simdi de modem kutusu calismiyor

Kimse kalmamış buralarda sanırım bende katılmak istiyorum diyecektim ama

merhaba hanımlar, takip etmeyi unuttuugum için topiği bildirim gelmedi ondan yazamadım ksuura bakmayın. Benim ' gundur menüm aynı kahvaltı: domates salatalık, peynir, 6 zeytin, 1 haşlanmış yumurta + 1 dilim çavdar ara: yeşil çay öğle: Tavuk ve salata ara: 2 ceviz 2 kuru kayısı ve sütlü kahve Akşam: çorba ve salata (6 dan önce yemeyi bitiriyorum) çok acıkırsam 1 bardak kefir içiyorum

Gunaydinlar baslangic 69.2. Fotograf cekmeyi unuttum maalesef, simdi de sade turk kahvesi iciyorum. Burada 2 saat gerideyiz, daha yeni kahvalti edecegiz.

75.0 kiloyum.

Somak kurusunu suda islayip eskisinin suya gecmesini sagliyoruz canim onuda suzuyoruz tabi sade suyu kaliyor Ondan sonrada az bir miktar su ekleyip sebzeleri ekliyoruz

Kahvaltı sosisli, çay Öğle yok Akşam balık, çorba, salata Arada nescafe, 6 adet fındık, 2 incir, üç bardak su 1 saat yürüyüş

Gunaydin, 40 dk yine iyi yurumussun, kahvaltidan once super olmus.

canim selam.. ben gene normal rutinde devam ediyorum mesla az once mantarli yumurta yaptim+1 dilim peynir+bol domates, salatalik ve yesillik yaninda yesil cay. haftasonu 2 ana 1 ara yapiyorum gec kalktigim icin aksamada tavuk salata felan yerim. Sporda yapmaya calisiyorum azda olsa her gun. Heleki haftasonu 0 hareket oluyor. Su anlik kilom asagi yukari inip gidiyo 55-56 arasi ama sikilasiyorum o yuzden dert etmiyorum. haftada 1 kacamak yapiyorum daha dun aksam yaptim. Genelde bu tarz gidiyorum. Sen napiyorsun nasil gidiyor diyetin? valla grup dagildi yeni grup acmayi dusunuyorum yarin/ yilbasina kadar verebildigimizi verelim diye:)

Bende çekirdekli halini ilk ağzıma atmıştım tadını merak edip neredeyse dişimi kırcaktı.

Aynen gram gram yeterki gitsin, geri gelmesin kilolar. Haftasonu beni zaten bu hafta bitirdi. 73'leri görmüşken 75 oldum pazartesi. İnşallah yediğin yaramaz hemen vücut atar gider.

Menum Sabah Kiymali menemen 6 kasik 2 dilim ekmek Aksam Tavuk haslama 1 c makarna 1 kasik pilav Salata Sy 7 bardak

Ay hade inşallah hedefine ulaşırsın canım. Düzenledim bile.

selamlar ben bu sabah 56.2 çıktım haftasonu baya cozutmuştum artık toparliycam :) hedefe devam siz neler yaptınız

Ekşili turşu diyete uygun mu sence kalorisi çok değil midir?

Bizimkinin sesi çıkmıyor ama şöyle bir şey var. Uyandırana kadar halıyı patisiyle kaldırıp yere atıyor, pat pat diye ses çıkartıyor. Uyuma ihtimalin yok. Uyanmadın dediğin gibi yatağa yastığa geliyor. Bakıyor sonra yanımda yatıp itekliyor kalk kalk diye. Bir de şöyle bir huyu var. Sinirlenince bana tokat atıyor. Pat diye ses çıkıyor. Gülmekten ölüyorum. Bir kedi küçücük pati nasıl çıkıyor o ses.

günaydın kızlar nasıl gidiyor? Bugün tartı günü tartıldınızmı?

K Karanfil_kokuyor canım burdamısın? sen ne durumdasın herkes yazsında tabloyu güncelleyelim.. hadi kızlar saat kaç oldu nerdesiniz yahu

hoşgeldin canım reglin bitsin hemen diyete dönn.. Herkes zayıflıyor, spor yapıyor hayde kızlarrrrrrrrrr

Sabah: 1 kase granola yedim biraz süt ve suyla öğle: 1 tabak taze fasülye ara: 2 bardak kahve 1 bardak yeşil çay Akşam: çorba ve omlet yaptım kendime şu an açlıktan ölüyorum ama yemicem(

benim ne yiceğimi net belirten bir liste varsa hiç dışına çıkmıyorum onun herkesin motivasyonu farklı oluyor inşallah sende 55i 52yi sağlıklı bi şekilde görürsün canım ben before after yapmak için hafta hafta fotoğrafımı çekiyorum o da çok motivasyon oluyor :))

çıktım canım çok saol şu anlık sorun yok ama vucudu çok etkiliyor

Bende 69.5 ciktim

Kızlar kilo bildirimini yazmayanlar yazsın güncelleyiyeyim

Merhaba Bende katılmak istiyorum Sabah tartılıp kilomu göreceğim. Tahminim 64 Hedefim 58 Motivasyona ihtiyacım var

ben 56.3 çıktım gram gramda gitse -gittiği sürece sıkıntı yok :) dikkat etmeye çalışıyorum daha çok ama geliyor gelmekte olan ve büyük ihtimalle görümcemler kalmaya gelicek onlarda baya yiyolar etli butlu ve mutlular. Benim adamda saolsun 5 dk durmaz. meyve, tost, kek börek, nutellalar haftasonundan sağ çıkarsam önüm aydınlıktır

Selam kizlaar is yogunlugundan girmeyi unutmusum

Spor salonunda bende sevmiyorum. Zaten aşırı şişman olunca ilk yaptıkları bisiklet-yürüyüş bende sinir oluyorum. Spor salonuna bu yüzden gitmiyorum. Birde virüs yüzünden korkuyorum. Üst komşumuzun yeri var eve yakın ama o bile korktuğunu söylüyor ben nasıl onun spor salonuna gideyim. Benim videolarım evde yapabilirim. Yapmaya başlasam değişim olacakta. Nedense motive olamıyorum. Babamda bende biraz depresyonda gibiyiz. Annem ne zaman arasa o gün biz bitiyoruz. Bugün aradı aslında 9 civarında uyandım ama hala kolum kalkmıyor.

6 civariydi canim

Bir de bu aralar kedim nedendir bilmiyorum gece bizi hiç uyutmuyor. Kötü bir uyku düzeni olunca kahvaltı saatim dün 12 'yi geçmişti. Bilmiyorum böyle nasıl olacak. Sokağa çıkma isteği yok, kısır fakat uyanıkken sürekli ilgi istiyor. Evde onun sayesinde bir spor yapıyorum.

merhaba benide alırmısınız başlangıç. 60.2 :) Ben artık sabahları 1 t kaşığı zeytinyağı biraz limon içip sonrasında ılık su içiyorum. Kronik bağırsak problemi yaşıyorum kahvaltımı yaptım. 1 dilim çavdar, peynir, 5 zeytin, haşlanmış yumurta ve salatalık

ben de katılabilir miyim güncelim 64.9 hedefim 55

ya benimkiside öyle çok afedersin wc ye git onu içeri alma kapıyı yumruklayıp bağrıyo resmen. Asla rahat bırakmıyo zorla üstümüzde hep, zorla sevdiriyo sevmeyince sinirlenip saldırıyor bide.. Uyurken bile geliyo zorla sevdiriyor... ve asla susmuyor bak asla..

Sabah 2 haslanmis yumurta 4 ceviz 3 catal labne 1 tk bal 1 pogaca ev yapimi Aksam 1 tabak tavuk etli nohut 6 7 kasik bulgur pilavi Su 5 bardak

Kurusunu derken içinde çekirdeği olan öğütülmemişten mi bahsediyorsun.

Merhaba kızlar ben de yarışmaya katılmak istiyorum 16 yaşındayım 78 kilodayım tahminim 56 kilo olmak istiyorum grubumuza katılmayı bende yorum 6 saat sonra istiyorum bugün diyete başladım gayet güzel gidiyor şu ana kadar

Bu arada ilk hedef 62 yani pandemi baslamadan once gecen bahar basindaki kilom. 2. Hedefim 55, olmam gereken ideal kilo.

Günaydınlar kızlar ilk ben başlıyayım bildirime

Sakin olun canım insan stres yaptıkça daha kötü oluyor. İnşallah bişey yoktur

kaça inmek istiyorsun

ben de gelebilir miyim, sadece 3 haftalik bir yarisma mi bu kendi aranizda, gunluk acacaktim aslinda ama kabul ederseniz burada yazabilirim.

Kizlar benimde reglim yaklasti Istahim artti zaten takimdanda mezun olucam yasaklarda geri basladi Korona boyunca verdigim kilolari geri almak istemiyorum ama dinlenmeye ihtiyacim var Sanirim bu surec bayagi yormus beni Asilmaya devam ettikce bozuluyor Koreltemiyorum nefsimi Menulerimi guncelledim ama yine istahim fazla Reglim bitince bir ihtimal degisebilir

günaydın kızlar.. Bende dun gece havuclu cevizli kek yedim. Birşey olmaz demeyin 4 çünkü 4 dilim yedim kaçamağında insan gibi olanı var. Sabah 57 çıktım başliycam artık diyetinede zayıflığınada dun akşam dedimki kendi kendime ne gerek vardı? tadını biliyordun, nefsin senden dahamı güçlü.. moral bozmak yok kaldıgımız yerden devam. Her gun herkes yazsın tek tek gerekirse beraber zayıflayacağız. Sabah uyanıca 1 tk zeytin yağı + ılık limonlu su içtim Kahvaltı: 3yk yulaf + 4 yk yoğurt + 7-8 yaban mersini +tarçın

gayet güzel.. Bozmadan devam et ay sonuna kadar 65 olursun :)

helloooo napıyosunuz

İyi akşamlar kızlar ben + dayım 71 çıktım. Maalesef. Dikkat etmiyorum hiç ilk haftada olduğu gibi motive değilim hiç.

Bende geçen haftaya göre daha iyiyim. Haftada bir kilo ama olsun. Hiç yoktan iyidir. Kilo almayayımda azar azar gitsin artık. Zaten sokağa çıkma yasağı evde yapabilceğim egzersiz olayı kısıtlı. Ben evde hoplasam zıplasam alt kat rahatsız olacak. Bilmiyorum beni gerçekten zorluyor.

İyiymiş canım kaçamak yok tebrik ediyorum

Bende öyle regl olunca direk bıraktım. Farklı bir iştahım zaten var. Üstüne biraz moral bozukluğu, komşumuzun eşi ve küçük kızı virüse yakalanmış. Babamla bende evde telaş içindeyiz.

Şu an ki kilom 69 hedef öncelikle 60 sonra 56

valla yeni grup açıcam ben belki birileri gelir senide etiketliycem ama sıkı olucak no bahaneee

kaldı kaldııı :) katıl canım en kötü ben varım onlarda gelir gene :) boy kilo, hedefini yazarmısın. Ne yediklerini, spor yapıyormusun

Ben dün regl oldum. 75 çıktı kilom. Hala şişim, bu hafta sanırım benim adıma sıkıntılı geçer. Bu dönemde çok ağrım ve halsizliğim oluyor. Bugün kahvaltıda ekstra pekmez tahin karışımı yicem. M merve4416 Guru Anneler

Beraber ulaşırız inşallah hedeflerimize

Sabah yine kilom aynıydı. Artık haftalık tartılacağım. Akşam arkadaşlarlaydık herkes bolca yedi ben hariç. Çok yedim bugün istemiyorum artık diyerek diyet yaptığımı söylemedim, söylesem yine başlayacaklar bişey olmaz moduna. Hadi -5 olacak yapacağım

Dün öyle sosisliyi götürürsem bu sabah çıkan sonuç 74.6 çıkar. Öğleyi es geçmem de işe yaramamış.

Sumak en iyi karın bölgesi için yağ yakıcı. Tuttum bu ekşili turşuyu

Selam kizlar Sonunda regl oldum kendime geldim be

o zaman tablo gibi birşey yapabilirmiyiz su anki güncel ptesi kilomuz tarih haftaya ve diğer hafta olarak

Onlar bizi terk mi etti ne?

Selam kizlar Guncel kilo 70.6 Hedef kilo 68.6 Tam tamina 2 kilo vermeyi dusunuyorum 3 haftada gercekci olmaliyim 2. 3 haftalik turda daha yuksek olacak hedefim bakalim Eklentiler 20201103_104319. jpg 116,1 KB · Görüntüleme: 21

muhteşem allamm benimde hedefim 52 ama ilk 55 i görsem bile haberlere çıkarım o derece:) süper

Hedefim 58

Merhaba Sabah sade kahve içtim. CrossFit e gittim. Günün ilk öğünü tavuklu salata ve 2 dilim pizza. Akşam evde sade kahve ve 3 kaşık kavrulmuş et yedim.

Ah ah keşke bende 50'li bir rakamlarda olsaydım da. Bu kadar kilo verme yolunun başında olmasaydım. Önceki

Ses deneme

ben bunu çok duydum ama hiç yapmadım bende başliyim.. ay inşallah ya.. benim bir gece tatlı krizlerim çok.. birde eşim çok yiyıor gece tatlılar, ekler, waffle, dürüm ama bu gunlerde regli dönemimde olmama ragmen iyi idare ettim 0 kaçamakla 5. gundeyim hedef şimdilik toplamda 15 gun 0 kaçamaksız. Benim uzun suredir kilom hep 58-61 arası baya uzun süredir..57.9 bile benim için büyük bir motivasyon olur. direncimi kırmış olurum. sen hangi diyeti uyguluyorsun? . push ;

Yeni başlayacam şimdi tartilip atmak lazım mı?

Ben de geldim. Bu hafta çok kötüydü. Tartıldım 65 çıktım

günaydın kızlar.. Bir ses verin yahu?

Sonunda yukledimmm Gecen cuma 69.6 Bugun 68.2 Fark 1.4 Yuzde 2 Eklentiler 20201113_113420. jpg 110,7 KB · Görüntüleme: 12

moralini bozma, moralin bozulunca daha çabuk bozuyor insan. 0 kaçamaksız yapmaya çalış en az bir hafta. Öğün atlama birde

69.7 ciktim kizlar

Merhabalar bende katılmak istiyorum yarın başlıycam diyete

Birgaripanne burdan devam edelim canım

Yarın tartılıp kilo bildirimi yapalım kızlar

Super iste yarisiriz

If mi yapiyorsun, 2 ogun ve ilk ogun ogle yemegi gibi gorununce oyle dusundum.

Bugunku menum, Sabah 10.00 gibi 2 kk beyaz peynir, tereyaginda mantarli omlet 1 yumurtali, domates, cay. Ogle 14.30 1 porsiyon sote mantar ve haslanmis bruksel lahanasi, 1 kase yogurt Ara 17. 30 Yarim dilim elmali kek Aksam 19.00 1 dilim firinda somon Su 1lt den biraz fazla Spor yarim saat kadar yuruyus, 1 saate yakin bisiklet surme.

Merhaba ben de gelebilir miyim

haftada 1 çok iyi :) ben 100 gram verince bile mutlu oluyorum

Olur tabiki

Selam kizlar sabah pil almayi unutmusum ikindi aldim Tok karnina 71.3 geldim sabah ac karnina tartilip paylasacagim fotolu motolu

ben 57.6 çıktım, 0 kaçamakla geçen 7 günde -2.6 ama öncesinde baya abarttıgım için o ödem vs de gitti. Ama en önemlisi 58 benim direnç kilomdu aylardır inememiştim bu bile mucize. Büyük ihtimalle bir süre burda takılacak ama olsun sorun değil genede mutluyum :) Son 3-4 kilo yapışıyor resmen gitmiyor. Her gun 6 dan önce öğünümü bitiriyorum. ' saat sonra kefir içiyorum ve yağ yakıcı çay.

Günaydınlar kızlar hedeflerinizi de yazarmısınız

Kızlar kahvaltıyı ben kalkana kadar babam hazırlamış. O yüzden diyet kahvaltı olmadı. Kahvaltı biber ve patates kızartması, peynir, zeytin, 1 dilim ekmek Öğle tarçınlı sahlep 3 adet bisküvi Akşam tavuklu patates yemeği, lahana çorbası ve erikli elmalı tarçınlı hoşaf Açlık hissim yok fakat sıkıntıdan sürekli bir şey yeme isteğim var.

tamam yasaklar geldi, havalar sogududa bu bizim icin daha iyi, hem evde spor yapabilicez hem ne disari cikip orda bozabilicez nede misafir geldi diye.. tempo kizlarr

İyi akşamlar Menüm Sabah 1 kaşık keçiboynuz pekmezi Yarım mandalina kan ilacı kullanıyorum sabah Kahvaltı Tambuğday ekmek tost yarım 4 zeytin Bir parça peynir 1 tatlı kaşığı tahin pekmez Ara birkaç tane üzüm Öğlen Soğanlı mantar sote 2 kaşık yoğur 2 kaşık kuru fasülye 2 kaşık pilav Ara sade kahve Akşam çorba hamsi salata

Tamamdır düzenlerim K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

ara hedef 55 ana hedef 52:)

Günaydın Bugün 75.1 Dün 74.6 idi. Dünden bugüne niye böyle oldu WC çıkmadım herhalde ondan dolayı. 3 haftada 5 kilo vermeyi isterim ama. Resmi olarak 73.2 yazalım biz. Ben ancak o kadar veririm herhalde.

günaydınlar burdayım bu gunlerde bir garibim hep uyku modu ama diyete devam.. 2 gun once 57.2 çıktım bu sabah 58.2 kı bozmadım tam tersine dun o kadar az yiyebildimki. ister istemez modum daha dustu wc problemi yaşıyorum ondan mı acaba

Olabilir canım

İyi akşamlar kızlar nasılsınız nasıl gidiyor. Listeyi güncelledim. Ben maalesef dikkat etmiyorum iyice bıraktım.

Günaydın

Dün biraz rahatsızdım o yüzden dünkü menümü şimdi yazıyorum. Kahvaltı klasik peynir, zeytin, domates, tahin pekmez karışımı 1 kaşık, salatalık, 2 dilim ekmek Öğle yok Ara bir tane elma, 3 tane kestane Akşam ıspanak çorbası, dalak kavurması, salata, 2 dilim ekmek

hanımlar napıyorsunuz ya? kimseden ses çıkmıyor? hu uhhuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

Günaydın ben de bildirim yapayım. Başlangıç 65.6 Hedef 64

Bu arada çok güzel kilo vermişsiniz. Gerçekten diyetin çok etkili.

Ben evden çıkmadığım için sabitim büyük ihtimalle. Aslında ben de sadece dün cips yedim. Kahvaltı da peynir, hindi salam, yeşil zeytin, domates, salatalık, roka ve 2 dilim ekmek yedim. Kahvaltıyı yeni yaptığım için sanırım sadece akşam yemeği yerim. Arada kahve ile geçiştirmeyi düşünüyorum. Belki akşam tavuklu salata ya da deniz börülcesi yapabilirim. Yarın artı çıkmamak için çok fazla yemek yemek istemiyorum. . push ; B

Kayısı cayi ic bayagi faydasini gordum ben yarin icin rahatca wc ye cikayim diye ictim aksamdan

bozma moralini.. psikolojik olarakta mahfoluyoruz sonra.. Ben daha dun 56.6 çıktım bu sabah 57.3 ne alaka yani ne alaka? dun 1 çorba yarım tavuk gögsü ve salata yedim sadece ona rağmen birde.. tartıya göre yaşar oldum resmen. Her gun tartılmiycam diyorum ama olmuyor eşime dedim al sakla bu aleti.. Pili bitsede rahatlasam

1.70 boyum 68.5 kilom 55 kilo olmak. istiyorum ama 3 haftalik hedefim 65 umarim kilo verebilirim

günaydın kızlar napıyorsunuz? ses yok hiç

Birde 45 dk yürüyüş 2 litre su Ayrıca detoks suyu

Isveç ile başladım ama tam uygulamakta zorlanıyorum. if ye daha çok benziyor akşam 5 ten sonra birşey yemiyorum.

Senin icin yapip fotolarini paylasayim canim

günaydın hanımlar benim menüm gene aynıydı kahvaltıda.. + gundur 0 kaçamak ki regli oluyorum bugun ve eşim gece 2 kocaman ütülü tost yemesinee rağmen:) havada kapalı benimde pek iştahım yok hedefim ilk 15 gun hiç ödül bile yok 15 gun sonra ödül var bakalım 11 gun sonra belki bir ldilim pizza yada 2 ekler yerim.. Onun hayalini kuruyorum şimdiden sporda yapıcam dedim ama hiç yapamıyorum bu ara gunde 11-12 bin adım ancak 500-1000 arası ip atlamaya çalışıyorum

İyi akşamalar Sabah Yarım mandalina Omlet 4 zeytin Bir parça peynir 1dilim ekmek Domates Salatalık Öğlen Lahana çorbası veya kapuska 1 tabak 2 kaşık yoğurt Akşam 1 kase mercimek çorbası Matarlı Soğanlı tavuk sote Salata Arada 2 kupa yarısı sütle yapılmış kahve şekersiz 2 tulumba tatlısı 40 dk yürüyüş 2 litreye yakın su 1 litrede elmalı tarçınlı detoks suyu

Gayet iyi bence canım çok kaçırmamışsın. Ben tam diyet usulü yapamıyorum. Normal yediklerimi ekmeği azaltıp akşam çay yanına bişey yememek benim için yaterli şimdilik

Bende hamilelik öncesi 62 dim şimdilik 65 olsam ve orda kalsam yeterli ramazan da 66 olmuştum tekrar 71 oldum.

Kızlar ne oldu size nerde kilo vermek isteyen hatunlar

Aynen oyle onu suya isla geceden sebzeleri haslayip suzdukten sonra onuda sık suz suyunu buyuk bir kaba koy haslanmis sebzeleri ekle nane de atabilirsin ustune kucuk kasede dene sade mi naneli mi hangisi hosuna giderse Bu arada bir animi anlatayim iilk defa eskili tursu vurdugumda somak in cekirdekli kismi lazim sanip suyunu dokmustum Sonra tekrar su koyup eskisinin cikmasini beklemistim Sakin bu hataya dusme

Iyi akşamlar kızlar benide yarışmanıza alırmısınız

Sabah 3 ceviz 2 h yumurta 2 tk bal 4 catal labne 1 dilim ekmek Aksam 6 7 sıkım mercimek koftesi 1 tabak eskili tursu Su 5 bardak Spor 7000 adim

selamlar bende dun tartildim 67.7 ciktim emziren anne oldugum icin cok sıkı diyet yapamiyorum haliyle yavas gidiyo

Merhaba canım burası aktif değil sanırım, gel bizim topiğe kilonu bildir, alalım yarışa. Önceki

Fulya ben 28 yaşındayım evliyim ve hep evdeyim bu süreçte. Şuan 68 kiloyum. 76dan düştüm diyet geçmişim var yani. Şuanda da bir diyetisyenle çalışıyorum. Spor olarakta gün içinde toplamda 10 bin adım ve 10 dakikalık egzersizler yapıyorum bir uygulama üzerinden. Hedefim 52 kg olmak.

Senin yoğurdunu okurken aklıma geldi. Deniz börülcesi yanında yarım kase yoğurt yemiştim. Sen ne güzel bugün spor yapmışsın. Ben kitap dolabını indirdim. Tek tek sil ayır dizayn derken yoruldum bugün.

Günaydın arkadaşlar Güzel bir gün olur inşallah kaçamaksız

Canim tabloyu tarihsiz yapip sadece Haftalari belirtsen daha iyi olur 1 2 3 hafta diye

H cevizi yagini bende denemek istiyorum ama ya hosuma gitmezse

Günaydın 63.7 giden 1 haftada sadece gram olmuş neyse bu hafta daha iyi olacak

Teşekkür ederim

Günaydın canım. Aynen bende dün gece bir kase kakaolu puding yedim, içine de fındık doldurdum. Kedicik uyutmadığı için güne geç başlıyorum. Hala kahvaltı yapmadık. Tabiki gece gece puding yiyince iştahım hala yok. Şuan sadece saf su içiyorum. Amacım 1 litreye yakın su içip sonra kahvaltı yapmak.

Kızlar diyet yapmayı unuttuk mu ne Ben pazartesi tartıldım ve 74.1 çıktım. Sizler ne durumdasınız?

İyi akşamlar Sabah Yarım mandalin 2 haşlanmış yumurta Bir Parça peynir 3 zeytin 1 kaşık salça Yarın dilim ekmek Öğlen İki kaşık tavuk sote Çeyrek bazlama içine peynir Akşam Ispanak yumurtalı Fırında karnabahar Salata Aralarda Şekersiz kahve 1 hurma Sütlü neskafe şekersiz 3 mantı pişmişmi diye arada bakmıştım Spor 1 saat 10 dk leslie yaptım Su da 2 litreye yakındır

Heedefimi guncelleyebilir miyiz 67 ye Bu arada ben keto besleniyorum sabahlari 2 gundurde balik yiyorum galiba saglikli yaglar iyi geliyor

kızlar gunaydın ne yapıyorsunuz? ses verin yahuu Önceki

tabiki :) kilonu hedefini yazarmısın

kız ben sana liste attım birde onu yapmıyormusun

Ilk sayfada cuma yaziyor diye cumayi paylastim ama

günaydın hanımlar nasılsınız? her gununuz diğerkisinden daha güzel geçsin. Naptınız nasıl gidiyor diyetiniz ben bugün 12. gunumdeyım nerdeyse o kaçamak sadece bir gun 3 adet kestane yedim. Onun dışında tartı çok farketmesede inceldim kıyafetlerim bol geliyor. Akşam 6 dan sonra yememeye alıştım gibi. İnşallah böyle devam ettirebilirim :)

Afiyet olsun canım seninle boyumuz ve güncel kilolarımızda aynı bakalım ne kadar verebileceğiz