seviniim valla bi de hiç böyle bişeyim yok benim bana da değişiklik olur hatta zayıflama hediyesi alayım kendime

Tatlı krızlerı ıcın ya hurma ceviz yada kayısı ceviz yyenılebılır cok ıyı hıssettırıyor...

Rendeleyip yagsiz tavada oldurucem biraz sonra ustune yogurt ceviz kackaloribu

Benim de erkek arkadaşım tayt seviyor. Ama sporcu sütyenini hareket ederken rahat oliim diye kullanıcam.

Absvsgahahahaaha:))) bende dun biraz kuruyemis yedim bitane de portakal :) ama ilk gundu alisma evresi yavas yavas kacamaklarda biticek. Dun gece acliktan yemek giriyodu ruyalarima :) ben dun spor yapamadm oglum 12 bucukta uyudu cok salladm ayagimda bacaklarim cok agrimisti bugun ogle uykusunda yapicm ins.

Bende daha yiyemedm ogleni oglani uyutaym atistirirum bisiler

Taytın geldi mi canıııım :)

Çiğköfteyi kendiniz mi yaptınız dışarıdan mı yediniz?

Bugün geç uyandım kahvaltı etmedim. Akşam haşladığım buğdayla ayran çorbası yaptım. Küçük bi tas bunu içtim, bir tane az yağda pişmiş cordon bleu, limonlanmış roka,5 çiğ badem yedim. 500 ml su içtim

azıcık yemişsin süper afiyet olsun canım bende bitki çayı hala alamadım yaaa

canım öncelikle geçmiş olsun umarım fıtık çıkmaz bende kendimde bel göbek ve mide fıtığı var diye düşünüyorum ama doktora giderek teşhis koydurmadım kendi teşhisimi kendim koyarım ben hahaha çikoalta diyette 1 küp bitter veriyolar zaten sen 2 yemişsin ama olsun bişe olmaz. afiyet olsun. koşu bandın vardı evde onu yavaşa alıp yürüsen aslnda oğlun gündüz uykusundayken en azından..

Verirsin canım midenin rahat olması güzel demekki açlık hissetmiyorsun ve miden küçülüyor

sıkma hemen canını tatlım ihtimaller onlar işte. en azından bu süreçte diyete deva m et bozma ki ilaçlar seni etkileyip kilo aldırmasın vermesende almamış olursun eğer öyle bi etki yaparsa

Bende oglen yarim tabaktan az pirasa yedim iki dilim ekmekle aksami salatayla gecistiricm. Bu arada canm en guzeli yesilcay. form cayi alirsan hergun icme iki ucgunde bir ic

yediim gitti 1 dilim ekmek yedim zeytinle . push ; kackaloribu

kızlar ben ayrıca çay almak istiyorum ama 150 - 200 lük çaylar değil böyle basit çaylar yeşilçay gibi ama başka ne olabilir. 9lu çaylar var ya onlardan mı alsam

birde benim oruç tutma isteğim var borçlarım var onların yerine arada tutsam diyorum kış bitmeden ama nasıl olur yapabilir miyim bilemiyorum.. ramazanda tutuyorum ama normal zamanda bii şüphedeyim

leslie yapmayı dene istersen leslie 1 mil bile inanılmaz yakıyor hemen geçmiş olsun bu arada kackaloribu

adet olmadaığn için şişlik vardır tartı önemli deil motiven düşmesin yeterki kackaloribu

en kısa zamanda hedefine ulaşırsın inşallah hedefin kaçtı kackaloribu

Dert etme canım ben daha tartı alamadım doktor randevumu bekliyorum tartılmak için

akşam yemeğim var benimde köfte patates kaldı dünden pilav var ama yemicem eşimle oğlum yesin bende çorba yapim kendime.. mutfakta uğraşırken doyuyorum bazen.. ama bzende istek bitmiyor bende.. simdi de canım yaz helvası çekiyor kackaloribu

Gunaydinnn. bugun kahvaltiya gittim arkadasa lorlu yumurta az yagda pismis iki dilim sucuk ceyrek ekmek cay kasiginin ucuyla cikolata domates salatalik yedim oglen bisi yemem gec yaptim kahvaltiyi aksama Allah Kerim:)

kabizlik için acı cehre yesen arada boşaltıyo içini valla afiyet olsun

alemsin dur daha görecek çok günümüz var

Corba vardir mutlaka corba tuket yaninda yaptigi sulu yemegin suyunu yemeden yiyebilirsn gece yatmadan icebilirsen tarcinli sut ic sutu hafif ilitip. ben dun gece ictim hem tok yatmayi sagliyo hemde yatarken yag yakimi yapiyor

Canim ben oglanin gunduz uykusunda sabah bulasiklarini yikiyorum evi topluyorum oglana bize yemek yapiyorum atom karinca gbi kosuyorum evin icinde yani ne yapabilirsem :) ama ignelere basliyacagin ya saglik ocagi biraz uzak pazartesi havalarda duzeliyor yuruyerek gidip gelicm oraya sonra igne bitse bile hergun cikar gelirim

Benim esimde nezaman az yedigimi farketse evi abur cubur dolduruyor dun bimden bitter cikolata aldim yuzde 60 kakao kriz aninda bikare atarm agzima diye. meyveyi bugun aksama birakmam dun yoktu aksam aldik geldik

portakalı ben 4 gibi yemiştim akşam yemedim o yüzden. kuruyemiş görünce bende dayanamam ama kavrulmamış tuzsuz olanlardan al bari vicdanımız oyle biraz daha rahat eder inşallah ama güvenim tam kendime yapıcam. dün akşam eşime diyetteyim dedim istersen zayıflamana yardımcı çay falan alabilirsin dedi. bu kadar çok mu istiyosun zayıflamamı dedim güldü yok falan dedi ama hissettim o da kilomdan rahatsız. oysaki kendisi de tam bir tombik bana eski hallerime dönmem için destek veriyor geçenlerdede dedi. ilk tanıştığımızda vucüt hatların çok güzeldi diye. zayıftımm o zamanlar 52-53 kilolardaydım. doğum yaptım doğumdan sonra bile 55 oldum ama anlamadım sonra iştah bir açıldı maşallahım var.

Günaydın canımm nasıl geçti dün rahat yatabildiniz mi acıktın mı merak ettim bu arada herkese hayırlı kandiller kackaloribu

Tadına pek alışık değilim onun :/

Sagol canm:) sabah kahvaltida iki dilim tb ekmegi yumurta cay kasigi kadar recel tatli kasigi kadar labne yedim bitki cayi ictm kackaloribu

Sporla dengelemissin yediklerini yarin biraz daha dikkat edersn:)

bugün Y Yalniztombik bize katılamaz sanırım mehir çerkezine gezmeye gideceklerdi eşiyle. eşi sanırım izinli olmalı. inşallah diyeti bozmaz

Ben bugun menumu yazmicm yarin feci dikkat etmem lazim

Kışın Zayıflatan Kahveli Acı Çay 1 tatlı kaşığı Türk Kahvesi 1 tatlı kaşığı yeşil çay 2 -3 dilim taze zencefil Yarım tatlı kaşığı kadar acı kırmızı pul biber Hazırlanışı : French press içerisine tüm malzemeleri bırakıp, üzerine sıcak su ekleyip, kapağını kapatıyoruz. 4 5 dakika demlenmeye bırakıyoruz. Kahveli acı çayınız içime hazır. Günde 2 fincan tüketmelisiniz. 3 hafta düzenli şekilde tükettiğiniz takdirde zayıfladığınızı göreceksiniz. Önemli bir hatırlatma eğer mide ülseriniz var ise, ya da tarifte yer alan bitkilerden birisine alerjiniz var ise yapmamanızı öneririz. bu tarifi de yapsak mı acaba, tartılamadım kaç gündür. bide evimde değilim kvalidem de kalıyorum oğlm hasta git gel olup iyice kötüleşmesin diye.. ondada tartı yok. yeme düzenimde yok kaç gündür bu günde kvalidede kalırım sanırım. artık yarın evime gitmiş olmak istiyorum. evde kalmamamın bir diğer sebebi de yanık kokusu evden hala çıkmadı silmedğim duvar kapı dolap kalmadı dayadım kaç gündür kapı pencereyi ama yok koku öylece duruyor sirke de kaynattım aslında ne bulduysam kaynattım kafayı yicem

Erkek arkadaşım sağolsun. O da eve tatlılar getirir. Ama ona da söyledim. Depresif hissediyorum kilolu halimle. O yüzden eve sağlıklı şeyler alınacak. Abur cubur istiyorsa alabilir. Çünkü kimse beni abur cubur yemeye zorlamıyor. İrade benim, gırtlak benim

evet, insanın derdini tasasını alıyor. Ölmeden önce gitmem gereken restoranları listeme yazdım

4 haftadır tatlı falan yemedim. Şeker bile kullanmadım. Canım çektiğinde tadımlık alıyorum. İnsanım sonuçta. Sporla toparlıcam onu

Bende iki gun oructa cok guzel iftar yaptim limiti asmadan ama dun islerm vardi cok yorulmustm cok acikmistm biraz kacirdim. evde bisey de kalmadi bugun merkeze gidicez yarin detoksa baslicam senim fazlalik adet donemindendir hatta benimde yakin karnim sismeye basladi tatli krizlerm basladi kackaloribu

Sabah malesef bu donemim verdigi canavarlasma hissinden ogluma sktgm sudan yarim cay bardagi tukettm bunada sukur daha fazla olsa icerdm yani tutamazdm kendimi. aksam sadece yogurt yiyecegm gecede tarcinli sut icerm cikolata tuketmemek icin. izme bir ay kaldi ve ben halen 6 lari goremedm cidden dovmek istyrm kendimi kackaloribu

indiremedim telefonumda oynadığım bitr oyun var hafızası dolu akşam evden hafıza kartı var mı diye bakıcam bi

Allah bagislasin canim :) yarin kabak detoksu yapicm bana sans dile kotu bir tadi var:)

Buarada sabah kepekli iki dilim tost ekmeginin arasjna az kasar koyup tost yaptm yedm yarim cay bardagi portakal suyu ile. azomceden bikaseden az ayran corbasi ictim. kackaloribu

bu arada bugün tartıldım. pazartesi 61.4 tüm bugün 60.7 olmuşum

Aslında ona da çare bulabilirim benim diyetisyen kendi kakao unu nu veriyor hazırkilerden daha az işlenmiş

Sürekli dikkat etmek gerekiyo ya. Şimdi egzersiz yapıyorum. Sabah maydonoz, bi dilim tam buğday ekmeği, peynir yedim

Selamlar Bugün yeşil çayımı içtim İki tane kepekli tost yedim Kafede şekersiz latte Akşam yemeği 3 kaşık bulgur pilavı roka ve balık yedim şimdi egzersiz yapıcam. Ayrıyeten peynir deniyordum peynircide ufak bi tulum peynir 2 çatal mozaik pasta 3 yudumla bitebilecek kola Bir adet portakal 6000 adımdan fazla attım egzersizi fazla yapıcam

annende iyiliğin için istiyordur zayıflamanı mutlu ol diyedir.. afiyet olsun menün güzelmiş.. ben akşama ne yicem bilmiyorum kv. lere gidicez de hiç bişe uymazsa salata yapar yerim artık yine

İyi akşamlar hanımlar bugün doktorlar arasında mekik dokudum resmen epey yorgun birgündü. Anca öğle saatlerinde kahvaltı yapabildim şimdide akşam yemeğimden kalktım. Dayak yemiş gibiyim duş alıp uyuyacam ama biraz zaman geçsin diye bekliyorum Buarada tartıldım hanımlar hala 71 im gidende olmamış gelende Buarada demir ve b12 düşük çıktı, eklemlerimde ağrı var diye doktora gittim "lumbago siyatik ile" diye teşhis koydu o da üç ilaç verdi anlayacağınız tüm gün öğün gibi ilaç alacam. İnşallah kilo vermemin önünde engel olmaz

keşke koşu bandım olsaydı yada evde spor yapacak bişeylerim.. leslie yapıyorum ama bisikletim olsa yada koşu bandım daha güzel spor yaparım

canım su iyi gelir büyük bir bardak soğuk su iç oturarak ama.. geçmiş olsun..

163 boy 65 kilo canım tartımında pili bitmiş ona pil almam lazım yoksa tartıalamayacam bugün alırım inşallah unutmazsam

evet takılıyormuş ya dönem dönem bence istikrarlı devam edelim sonra tekrar düşecektir diye düşünüyorum. bu akşam eşim yok sproumu yaparım bence benimki yarın sabah kımıldar diye düşünüyorum. ama sorun şu; öğlen yemeğim yok!! ne yicem ona da bağlı yani yarın sabahki tartı.. akşam 1 köfte yerim az salatayla planım bu şimdilik..

bayılmaktan iyidir ne diyelim canım üzülme geçmiş olsun eritirsin sen onu spor yürüyüş vs ile

Bi ben lorcu kaldım

Teşekkür ederim. Bu sayfa da aslında motive olmama sebep oluyor. Bir yerlere yediğimi yazınca ne yediğimi ne yemem gerektiğini görebiliyorum. Akşam kremasız unsuz mantar çorbası tarifiyle, kabak mücveri tarifini yapıcam yanına da yoğurt koyarım

İkisine de 60,5 tl verdim. SML bedenleri var

Lifli gidalar enerjiye donusuyor vucut yakiyor bende oyle biliyorum. benim buralarda bulamamda merkezden alirim artik:)

Benimki de yasaklar üstüne yasaklar verdi. Ara verdiğimiz üç dört ay içinde 3 kilo almışım

bencede rahatlat gitmiştir kackaloribu

yaa üzüldüm bozulmasına. yeri sabit değilse ondanda yanlış ölçer bak..

Cok guzel canm ben tartilamadm tartimda sknti var sanirim yanlis tartiyor sabah damacanayida tarttik esimle yanlis sonuc gosterdi eksik gosteriyo baya :) aksam markete bakicm varsa alirim. bitane yoksada hafta ici merkeze gidicez ordan alirim kackaloribu

Günaydın arkadaşlarr, sabah tartıldım başlangıç 65 güncel 62.9 1 haftadaaaa 2 kilo 100 gr vermişim çok mutluyuuum kahvaltımı bende yaptım 2 saat oluyor 2 haşlanmış yumurta yedim. yine limonlu su içiyorum. çay içtim 1 çay bardağı. dünde evdeydim ama arabaya çarpan adamı bulmak için dışardaydık su içemedim doğru düzgün. öğlen 1 de 1 tabak çorba 3 kaşık makarna yedim. 1 dilim ekmekte var akşam da 5 gibiydi 5 buçukta olabilir 2 tabak çorba içtim 1 dilim ekmek yedim. dün su akşam yatana kadar içmeye çalıştım yine. ama yinede 2 kilo 100 gr bu tempoda 1 haftada iyi değilmi kızlarrr

hadi hayırlısı olsun haberdar et ama bizide mutlaka

Çok iyi vermişsin

Bu arada ilk sayfaya baktım da buradaki herkesin boyu yaklaşık 160 o yüzden kolayca anlaşabiliriz sanırım

ben dün akşam dayanamadım geç geldik eve mutfakta yemek falan yaptım uğraştım en son gece 1buçukta biberli ekmek yaptım fırından çıkınca çok güzel kokuyordu bi dilim yedim pişmanım ama ama onu eritmek için sabahtan beri ofiste hareketler yapıyorum deli gibi napim yapacak bişe yok. bide elma diyeti falan okudum burda sabah yumurta yapamadım 1 tane elma yedim orta boy su içiyorum yine. tartıma hala pil almadım yalnız unutuyorum

Kilom şu an 51 boyum 1.55 canım

ya aynı benim eşim. o da akşam pringles almış bana ye ye diyp durdu zor sabrettim. azim herşeyin başı galiba. gülme kız ayrıca salatayı burda bi yerden bi kere söyledim işyerindekilere uydum bildiğin ot arayada 3 parça tavuk atmışlar 36 tl verdim ağlayacaktım sinirimden mide zamanla alışıyor tabi. bişey diyim ben 1 ekmek rahatlıkla oturunca yiyorum. e mide de haklı istiyo yine boş olduğu için. ama alışcak. öğlen tarhana çorbası ve salata yedim arkadaşlar pide falan söylemişler ısrar ettiler ama yemedim. azimliyim

teşekkür ederim canımmm

bilmiyorum hiç o kadını bakayım bende kendime uygun başka bişeler de vardır belki bu arada öğle yemeğim çorba çeyrek lahmacun yeşillik ve 3 çeri domates

Merhaba hosgeldin:)

yazamadım bugün. eşim evde ve haftasonu evden giremiyorum telefondan girdim şimdi. sabah haşlanmış yumurta domates ve peynir yedim ekmek yok çay 3 bardak sekersiz. suyu az içtim hep dışarıdaydık alışverişe gittik. 4 te yemek yedim çorba salata. akşam yemeği yemedim. arabamıza vurup kaçmışlar saatlerdir uğraşıyoruz maalesef yarında bu koşturmaca da diyet yapamayavilirim

yok canım ne kusuru üzüldüm telefonunda sorun olmasına masraf herşey.. 1 demet maydanozu 1 litre suda kaynat canım gün içinde sürekli içn tadı kötü gelirse limon sık içerken tatlım.. adet olmamak çok kötü bi his ya şişiyor insan.. kackaloribu

hemen tribe giriyoruz dimi kilo alınca

Günaydın hanımlar Kahvaltımı yaptım 2 tane kk peynir, 5 zeytin 2 dilim light ekmek ve domates yanına büyük kupa yeşil çay

Dün diyetisyenim beni tebrik ettiği için ufak haşhaşlı bi tatlı, salatabardan haşlanmış brokoli ve brüksel lahanası, mercimek çorbası, tavuk , bol bol su, şekersiz kahve

dışardann

Oglen yemegin neden yok. isyerinde yemiyormusun bende aksam yuryus yapicam bir saat yururum bugun oglani uyutunca. pazarteside kirilmazsa detoks sart kackaloribu

Yok daha da hirs ettm ama ac uyuyp sabah faza cikmak cok zoruma gidiyor kan tahlillerimi yaptiricm bidaha bakalim. bukadar hizli kilo almam normal degil hic

Ben yazın erkek arkadaşımla para biriktirip tatile çıkacağım eskiden 160 boyunda ve 52 kiloydum. Vücut ölçülerim 93-65-95 şeklindeydi. O halime geri dönüp bikini giyinmek istiyorum. Bu şekilde özgüvenim düşüyor. Giydiğimi yakıştıramıyorum.

Ooo masallah iyi gitmis valla :)

Boyun kaç?

Sağol canım. 161 boy kilo 71

Iki kilo odem olabilir bende tup bebekle ogluma kavustm o zamanda yedigim ignelerden cok kilo almistm

ya ben çok özenemiyorum yediklerime yani özenemiyorum derken hafif yollu geçiştiriyorum öğünü. bugün sabah 2 haşlanmış yumurta 11 gibi 1 mandalina öğlen 1 kase çorba 1 tabak salata yedim şimdi sekersiz turk kahvesi içiyoum akşama da fasulye yicem susuz. bolcaa su içiyorum inanki bi ferahlama var bende ama. kilo verdimmi bilmemde midem karnımda bir rahatlama var

benim tatlıyla hiiiç aram yoktur. ben çerez ve cipse dayanamıyorummm ama tutuorum kendimi azimliyimm o zaman sizde bizimle misiniz bu süreçte @Hyberborea17 diyetinde neler var bize bilgi verir misiniz? birbirimize destek oluruz böylece kackaloribu

160 boyundayım idealim 52 başta 68 kiloydum. Bugün yola çıkmıştım egzersiz yapamadım sabah arayı kapatıcam

Ya ama cok acikiyorum hayr azda yemiyorum mide nasil genislediyse artk az once koca bitabak kereviz yedim az zeytinyagli az tuzlu diye biraz fazla yedim hatta ama su ayvali yogurt fena tikiyo beni zorlayan esime yemek yapip onun karsimda yemesi tek basima olsam zorlanmam bukadar

sütü de hiç sevmem yoğurt kürünü yine unuttum dün gece. elime mi yazsam unutmamak için napsam bilemedim yoğurt kürü de iyi yağ yakıyormuş

öğle yemeğimi yedim nohut haşladım dün akşam öğlen bir tabak nohutu limonladım az tuz ve pulbiberle yedim ohh mis gibiydi. diyetten sayılır dimi

şimdiden afiyet olsun yemeğin iyi yapmışsın akşam yemeyerek zayıflayınca götürürsün sende onlardan rahat rahat

ben dün spor yapamadım 12 yi geçiyodu misafirim gittiğinde mutfağıfalan toplayıp yattım sabah 6buçukta kalktım duş alıp çıktım maalesef sporu araya sıkıştıramadım kackaloribu

Gelince kargo söylerim nasıl ürün olduğunu

evet ben yatarken yenen kürü yapıcam unutuyorum evde kk' ya girmiyorum eşim görür diye meraklı herşeyi kurcalar

Vereceğimiz kilo ayni 13 kilo bende kardeşimi yolcu ettim bugün kaç gündür hazırlıklardan egzersize başlayamamıştım. Suaralar korunma dönemindeyim zumba yapmayı düşünüyorum en ideal zaman sanki

stres yapma böyle de kilo veremezsin çay alacaktın naptın o işi

Şu resimdeki hanımın vücudu tek tipi bile taşıyor. Ben onu giyinsem anne gibi duruyorum. Tek tip mayoyu denediğimde kendimden soğuyorum Eklentiler Screenshot_20190218-104324. png 330,8 KB · Görüntüleme: 21

Boyum 160 kilom 67 Başlangıç 3 hafta önce Şu an 65 kiloyum. Hedefim 52 kg olmak

Aldm canm ilk kullandigmda etki etti sonra biseye yaramadi afedersn kabizlik cekiyorum buara aksam ayvali yogurt ve iki tane az saf fistik ezmesine bandirilmis hurma yedim cocuk uyuduktan sonrada yesil cay icerm kackaloribu

Bende ya yarin yada yarindan sonra uc gun oruc tutucm canm oglum hastalik gecirdi ozaman iyilesince uc gun tutucm die niyetlendim bakalim insallah zorlanmam

kızlar selam ceza almıştım giremedim siteye bu sabah kalktım ve tartıldım 61.4 geldim o kadar mutluyum ki anlatamam. hemen yazmak istedimmmm

Ben kosu bandimi ikimci el almistim tertemiz bayada ucuzdu. ama binemiyorum iste aksam gec oluyo altta insanlar rahatsiz olurlar oglen salatada ye bitabak sebze yemeginide ye oglen kendini ac birakirsan aksam dayanamazsn

Sağol teşekkür ederim, alınca ürün resimdeki gibi mi değil mi yorumlarım. Bir de evin içinde spor ayakkabı gibi görünen babetlerden alıcam sonraki ay insanın alışveriş yapınca spor yapası geliyo. Ondan önceki ay decathlondan mat aldım. Sen uygulamayı indirdin mi

afiyet olsun acıkmazsın diye düşünüyorum umarım acıkmazsın :) istikrarını koru eşine uyma kackaloribu

teşekkür ederim canım nisanda 4 yaşına girecek inşallah.. afiyet olsun menün hafif olmuş süper akşamda az yersen bu iş tamam :) kackaloribu

afiyet olsun canım tartılma bişe olmaz ne zaman istersen

kackaloribu U Ufukta_bebek kizlar yeni yazmaya musait olabildim aslinda gec gelmedik eve ama oglum delirtti beni saolsun bugun sadece oglen yemegi yedim cok az lavasla aksam yemegi yemedim sadece iki kare bitter cikolata yedim enerji lazimdi bana yoksa bu cocuga kuvvet dayanmiyor. maden suyu ictim ama normal su. pek tuketemedim disarida lavabo sorunu cekmemek icin buarada bi sure spor yasak bana bugun doktora gittim bel kemigim duzlenmis fitik suphesi var on gun igne ve hap kullanicm sonra emar cekilick doktor belini zorlama dedi yuruyus yapmaya calisicm pzartesi havalarda duzeliyormus sanirim sizler naptiniz

Kızlarr merhaba

yapmaa o kadar da kendini bitik hissetme lütfen. sen güzelsin ama zayıflayınca daha güzel olacaksın böyle düşün.

ya erkekler koca göbeklerle gezerler sıkıntı yok. bizde azıcık olsun tüm gözler bizde sanki

Evet ya bir kilo alıyorum sanki on kilo almışım gibi hissediyorum

Günaydın kızlarr, ben dün akşam çiğköfte yedim 1 küçük boy ayran içtim ortalama 360 kaloriymiş bu yediğim.. bu yüzden de akşam 30dakka spor yaptım (leslie yaptım, birde 4 dakikalık hızlandırılmış squat tarzı şeylerden yaptım.. ev süpürdüm) derken sanırım bunun birazını yakmışımdır.. bugün kaçamak yapmicam söz veriyorummm

yeşilçay alim o zaman ya bi karar veremedim 1 haftadır.. afiyet olsun bu arada

Anladm canm afiyet olsn aksam leslie yapalim ikimizde. bende aksam kapuska bir dilim ekmek bir kase ayran corbasi ictm markete gittik canim inanilmaz cikolata cekti bide tatli aldm elime geri biraktim bugun artk bisi yemicem insallah bende aci nescafe iciyrm istahimi bastiriyor

Allah yardımcınız olsun inşallah. Dilerim güzel olur hakkınızda herşey. Sen kaç kilo vermeyi hedefliyosun

Günaydın kolay bir gün olur inşaallah sabah yine çorba içtimm şimdi de sade nescafe içiyorum kackaloribu

Benim kosu bandim var ama sus gbi duruyo evde :) ya nie yedin ekmegi ;( bugun cok dikkat etmen gerek bende azonce kahvaltimi ettm ogluma tam bugday unuyla tost yaptim havuclu ondan avuc ici kadar artti onu yedim

İyi akşamlar kızlar aranıza katılacam kısmetse ama bebek tedavisinden dolayı diyetisyene gidecem benim menüler belli şartlar da olacak mecbur. Ama ne yiyip ne içiyorsam yazarım Boy 161 Kilo 71

Ağır yaşamlar belgeselindeki doktor zayıflayamadığı için kocasını suçlayan kadına bunları yemen için kimse zorlamıyor dedi. Bu aklımdadır. Baharatlı cipse bayılırım. Dün kuzenler açtılar. 2-3 parça aldım. Hepsi aynı tat sonuçta bugün egzersiz yapıcam dikişlerim yeni alındı yapamadım

Sabah iki yumurta bir dilim peynir yesillik oglen bir tabak sebze yemegi ara ogun bir dilim ekmek bir dilim peynir aksam uc kasik yogurdun icine bi tane ayva rendelenecek varsa bir kasik chia ve bir yemek kasigi nar konuluck ben sadece ayva rendelemeyi dusunuyorum iki kiloya yakin gidiyomus iki gunde

Gayet iyi canım :)

Yumurta haşlıcam Dün zeytin aldım 5-6 tane ondan yerim Marul yaprakları Tulum peyniri almıştım çok küçük parça ondan Şekersiz siyah çay

ay benimde canım çektii kız ama kendime hakim olmalıyım seni taktir ediyorum çok güzel azmediyosun ama umarım güzel olacak sonuç.. tartıma pil alırsam daha da güzelleşeecek

Aslında ben mecbur ara verdim ilaçlar yüzünden ve yatmak zorunda kaldığım için aldım diye düşünüyorum. Yine de sil baştan almak zor geliyor özellikle de en az 3 litre su içmeye çalışmak. Yemek içinde şimdiden başladım düşünmeye ama aklıma gelen birşey var mı yok tabiki

Aynen bendede ykk pahali birazda alasim gelmiyor yarin ayva alicm ins. Cuma cumartesi yaparim sende calistigin icin haftasonu yaparsn

olabilir aklıma gelmemişti

Bide dayanaamadm sabah tartildm 75.4 cikmistm bugun 74.8 ciktim artk pazartesj sabahi tartilirim sende pil almayi unutma:)

Buarada yarin merkeze gidicez oglen yemegim disarda oluck mecbur aksami hafif tutucm o yuzden sonraki iki gun ayva detoksu yapmayi dusunuyorum

Ben peynirciyim her çeşidini yerim :) sadece kaşarı kahvaltılık yiyemiyorum

Ay yemesen ii olur aslinda yediysense yarin dengele benmde kaynanam ev yapimi tursu yollamis tuzu cok deil iki uc parca lahanasindan yedm dayanamadm

Egzersiz yaparak 300 kaloriye yakın yaktım.

Cok moralim bozuk kizlar sabah tartildim 76 kilo ciktim bu igneler yapiyor olabilir mi? Bide sanirim tiroit ilacimin mg az geliyor. okadar coktumki moralmen anlatamam agzima bisey koyasim gelmiyor sabah 20 dk yuruys yptm kahvaltimi bir yumurtayla yaptim eczaneden fantastik dortlu cayi aldm aci cehrede var icerisinde. suyumun icine bitane kabuk tarcin attm oyle tuketiyorum. aksamda salata corba yogurt yicem. kendimden nefret ediyorum ya

bu arada bugün 1 haşlanmış yumurta yedim limonlu su içiyorum

afiyet olsun bende akşam ne unuttum diyordum kendi kendime. kür yapacaktım yatmadan yiyecektim unuttum bugün çok yoğun suyu çok içemedim. şimdi salata yapıp yicem bende ton balıklı

teşekkür ederim canım sende durumlar nasıl

Ben sabahlari yapiyorum geceden hazirliyorum sabah ustune maden suyuni dokup iciyorum uc kasik ev yogurdu yarim limon bir cay kasigi zencefil ustune maden suyu senn dedigin sanirim yogurt pul biber yiyp yatmak evet oda gobek yaglarina ii geliyomus hatta bende unutmasamda yesem.

gidecek o kilolar. bak ikimizde de ufakta olsa hareket var olacak ben inanıyorumm bu arada öğlen meksika fasulyeli salata yaptım yedim hem lezizdi hemde çok doyurdu hala acıkmadım

Selamlar, Öğle yemeğini yiyemedim Ama küçük bi paket kuru üzümle fındık yedim su içtim Akşam fesleğenli peşto soslu kepekli makarna(4 kaşık) 5 kaşık bezelyeli havuçlu sulu yemek Bir tane az yağda pişmiş cordon bleu Roka ve marul yaprakları Egzersiz yaptım 355 kalori harcadım 3 gündür egzersiz yapıyorum 1061 kalori harcamışım

Bana damla verdi canım ama b12 için ne verdi bilmiyorum telefonda konuştuk daha reçeteyi almadım

Herkese başarılar. Bu sefer başaracağız

Arada vucut istiyor canm ck yememissin gun icindede cok agir yememissin zaten bende henuz bozmadm son kabagimida yedim aksam aci kahve icerm kackaloribu

Ya benim telimde sknti vardi giremedm canm kusura bakma ben adet olamiyorum varmi bildigim bi yontem sokulmesi icin

Yok canm hani oyle cok doyacak kadar yemedim. neyse pirinc pilavi deildi diye vicdanimi rahatlatmaya calsiiyorum:)

@Yariya bize katıl istersen destek oluruz

afiyet olsun canım bende sabah çorba içtim eşime hazırlayınca yumurtayla uğraşmak zor geldi bende içtimm öğlende çorba içtim akşama ne yicem bilmiyorum ama şu an çok açım yicek bişey olsa yicem

bugün sabah 1 yeşil elma öğlen 1 tabak mercimek çorbası 2 tane biber turşusu ekmek yok 11 gibi de 1 avuç kuru üzüm yedim.. su içmeye devam ediyorum..

Bizde kendimizi öyle beğenmiyoruz canım ondan bence. Ben buaralar aynayla küsmeyi bile düşündüm bakınca sinir tavanlarda

detoks işini hiç yapmadım bi yapayım doğru diyosun senin menün vardı ondan bakayım.. sanada afiyet olsun güzel gidiyosun bence

ayrıca antioksidan içeriği ve lif içeriği fazlaymış. lifli gıdalar kilo yapmaz diye duymuştum umarım gerçektir . push ; kackaloribu

Baska alternatif yoksa oglen daha fazla yemenin onune gecmek icin az ekmekle az zeytin tuket canm sonra seker dusunce insan yemeye saldiriyor

Yaaa... acaba satın alınacak bi yer var mı

Umarımm

Merhaba, Dün 163 kalori yaktım egzersizle. Diğer sete başlıcaktım ama dinlenmek için yattığım yatakta uyumuşum. Dersim için 7.30 da kalktım. Bugün dersim yoktu gerinme egzersizleriyle 40 kalori yaktım. Sabah az yağ ile avokadolu omlet yaptım Yarısını yedim 5 zeytin 1 bardak demli şekersiz çay 2 parça ufak peynir

Devam ediyorum :) ara ogun olarak bi meyve yedim sadece basimin agrisi gecmedi bi ilac ictim artk daha yeni yeni gozum aciliyor birazdan corba icicem gec kaldm biraz islerimden dolayi. sen naptin

Günaydın Dün akşam k. validemlerdeydik ama kendimi tuttum sadece patates kızartması aldım 4 tane şekersiz çay içtim, bisküvili pasta vardı 1 çatal aldım.. sanırım bundanda bişe olmaz sabah yumurta haşladım kendime ama eşim sağolsun kendi yedi ben kalakaldım bende napim yeşil elma yedim 1 tane.. su içmeye devam. öğle yemeğim yok napsam bilemedim.. kackaloribu

Y Yalniztombik nasıl gidiyor diyet canım

Arkadaşlar belki biliyorsunuz ama ben kendim denedim aşırı güzel olduğu için diyet grubu sayfalarına da yazıcam. Çikolata tadında fit toplar 10 adet hurma Biraz yulaf Biraz ceviz Biraz yulaf 1 yemek kaşığı kakao Rondodan çekip toplar haline getirince tam bir çikolata keyfi. Canınız çikolata istedikçe yiyin :)

çorbada bişe yok sanırım iç bence :) afiyet olsun azimli gidiyosun ha gyret olacak bak ben inanıyorummm

Iki kasik bulgur bi tabak tavuk gogsuyle yapilmis nohut yedim aksam ayvali yogurt yicem sonra bisi yemek yok

Bugün ayran, meyve,4-5 badem, kendi evimde yaptığım çiğköfteden biraz, marul, maydonoz, peynir yedim

çok acıktım bugün nedense anlamadım akşam yemeğim de yok.. eşim pide yeme derdinde tabi.. öğlen çorba içtim akşam ne yicem bilmiyorumm salata yapsam diyorum doymam yanına bişe lazım.. mercimekten gına geldi artık

Afiyet olsum bende simdi dunki yaptigim yogurt kurunden yaptim yarim dilim cok tahilli ekmek bir dilim peynir yedim yarim litrede su ictim :) oglende crba icicem mercimek

afiyet olsun canım kabağı nasıl yapıp yiyeceğine bağlı günün geçip geçmemesi

Sabah bir haslanmis yumurta yarim dilim tb ekmegi biraz roka bir salatalik iki zeytin bir yemek kasigi lor yedim oncesinde form cayi icmistim oglen yesil cay iki kuru kayisi ogleden sonra bir yesil elma biraz oncede bir tabak zeytinyagli kereviz yedim bir iki saat sonrada ayvali chiali uc yemek kasigi yogurt yicem aksamda sekersiz turk kahvemi icerim gunu kapatirim insallah yarim saatte disarida yurudum

kızlar ben bugün acıktım nedense akşam yemeğim de yok ne yapsam gidince bilemedim ama tok tutacak bişe lazım yoksa oturup gömebilirim ne bulursamm

Bende esimw tavuklu pilav yaptim is yerinde yemesi icin en sevdigim yemek icim gidiyor ama oturdum. kereviz yedim sagliksiz seyler neden bukadar guzel

Sagol canim♡ ins zayiflarim:)

Android telefonun varsa leap fitness egzersiz diye yazdığın zaman egzersiz uygulamaları çıkıyo ben bacak egzersizlerini kullanıyorum. Yaşını, güncel kilonu boyunu yazıyosun. Egzersiz yapıyosun harcadığın kalorinin dökümünü çıkarıyo

Y Yalniztombik hem yeni arkadaşımız Hyperborea17 hemde U Ufukta_bebek arkadaşımızı ekler misin ilk mesajınaa

Selam kizlar bende kilo alma sebebimin en buyuk etkeni igneler oldugunu ogrendm uc gundur vurulmuyorum 77 yi gormustm dun bugun 76.4 oldu yavas yavas iner die umut ediyorum tiroitlerimede baktiricim bu hafta yada onumuzdeki hafta. ilac dozumu arttiricam:) sabah bir haslanmis yumurta yarim dilim tam bugday ekmegi biraz yesillik bi salatalik iki zeytin bir yemek kasigi lor bir kuru kayisi yedim oncesinde form cayimi icmistm bu hafta uc kilo vermek hedefim

olmuş eline sağlık sadece kullaıncı adımızın başına @ işareti koy güzel olur bence Y Yalniztombik gibi

iğneler umarım kilo aldırmayan bişelerdirrr kackaloribu

Şimdi dün yapamadığın seti yaparak 177 kalori yaktım

Günaydın kızlar, Cuma günü adet oldum. cumartesi sabah tartıda 200 gr fazla geldim adetten olabileceği kanısındayım o yüzden adetim bitene dek tartılmayacağım.. cuma günü akşama kadar bi lokma yiyemedimm.. oğlan hasta ben hasta derken.. cuma akşam 3 kaşık pirnç pilavıyla patates yemeği yedim 5 kaşık kadar çok acıkmıştım mecburen yedim.. cumartesi diyetimi yaptım.. kahvaltı yumurta, peynir, çay, domates.. 1 dilim ekmek.. akşam üstü de güveç kapama yaptım pilav yemedim yanında kapamadan da etinden 3 kaşık aldım öyle canım istemedi.. çiğ köfte yedim 3 lokma.. dün de kahvaltı yumurta peynir çay zeytin ve 1 dilim ekmek. öğleden sonra arkadaşın kızının doğum günü vardı pastalar börekler... ben de tatlı yaptım götürdüm.. ama sadece yarım dilim börek, 3 tane sarma ve çay yedim. yaşpastanın çileğinden 2 tane yedim. akşam yemeği yemedim.. çok düzensiz bir haftasonu oldu verimsiz geçti.. diyete devam ama düzen koymam lazım.. bugün yine kahvaltım yok kahve içicem birazdan..

evde varmış yapsana sporunu onunla bi güzel maddi durum el verse bende alıcam ama maalesefbugün dikkatliyim elma yedim su içiyorum öğlen tarhana corbası yicem 1 tabakla doyar mıyım bilemedim yanına az da salat mı yapsam diye düşünüyorum akşama da bilmiyorum ne yicem ama akşamları tek olunca azimliyim biri olunca eşim misafir vs. tutamıyorum kendimi

Sabah 1 adet haşlanmış yumurta büyük kupa şekersiz çay Öğlen nohut ve patlıcan sulusu yanına büyük boy ayran Akşam bir kase çorba ve bir çay bardağı yoğurt Not: benim listemde çorba da yasak ama annemdeyim alternatif yoktu Gün boyu hiç ekmek tüketmedim

Günaydın dün akşam fırında patates köfte yaptım, köfteden yarım patatesten 2 tane yedim ekmek yok 2 bardak ayran içtim. sabah tartıldım kımıldama yok bu hafta napsam bilmiyorum ki sabah yumurta haşlamaya vaktim olmadı, işyerine kahvaltı getirdim, 7 tane zeytin - 1 domates - 1 kibrit kutusu b. peynir yanında da 1 parça yufka ekmek yedim.. çay içtim şekersiz limonlu suyumu içmeye devam ediyorum.. öğlene de yine çorbam var..

atıştırmak sağlıklı olmayaabilir ama ayakta yeme daha önce bahsetmiştin. bi tabak çorbada olsa otur iç canım ben salatamı yedim türk kahvesi şekersiz içiyorum su içiyorum yine. kahve vucutta yağ tuttuğu için çota içmek istemiyorum ama gün içinde de kahveye çok ihtiyaç duyuyorum dinamizm lazım

Canım normal dışarda olunca takip etmesi zor oluyor bide senin oğlanın masallahı varmış çikolatadan eser kalmamıştır sende Benim bu son özgür günümdü sabah peynir ve salata öğlen karnabahar ve salata yedim suyu 2 litre zor içtim ama akşam son gün Şerefine azıcık patates yedim bol ayran içtim. Buarada yoğurdu ben probiyotik yoğurtla mayalıyorum hazır almıyorum. Yarın tam olarak programa başlayacağım. Menü krizleri yarın başlar benim :)

bende ayva rendelerim sadece chia yok evde zaten

Dışarda nerde satılıyor bilmiyorum canım ya kendiside üç dört ay oldu başlayalı program dahilinde veriyor

Ayy nolmus oyle gecmis olsun canm tehlike atlatmissin valla patlamismi duduklu tencere ben cok korkarm yemek ocaktayken uyumaktan oyuzden bisey piserken mutfakta otururum cunku bende ocakta cok yemek unutuyorum

Bugün spor salonuna yazıldım kizlar bu kilolar nolucak bilmiyorum 52 kiloyum ama 60 65 gösteriyorum çünkü yağ oranım fazlaca var bel kalınlığı ve bacak kalınlığı da var nereye doğru bayılsam bilemedim

kızlar bu arada kuru pasta yesem 1 tane nolur ki çok acıktımmm B

kabak çok severim ama detoks olunca tadı kötüdür kesin eminim :) başarılar diliyorum ama kackaloribu

bende 55 kilo olan hallerim için aynısını söylüyorum. bu arada su içmek çok önemli gerçekten. ben kabızlık problemi çekiyorum affedersinama hemoroid sorunum bile var.. su içiyorum kaç gündür düzenli ve bol şekilde inanın 2 gündür o kadar rahat tuvalete gidiyorum ki. ve üstelik sanki midemden bir yük kalmış gibi hafiflemiş hissediyorum. bugünde limonlu içiyorum suyumu 3 kere tuvalete gittim sabahtan beri. atıyorum yağları sanırım

Valla haftaya deneyelim. bu cayida zaten yesilcaydir kahvedir iciyoruz. dun acliktan midem kazindi ama asla bir gram kacamak yapmadm hatta gece ruyamda hamur isi gordum hep amaaa sabah bir tartildim 72.1 ustelik reglm yakin tabi bukadar fazla gitmesinin sebebi odem ama olsun o bile mutlu etti beni 75 kusurlari goruyodm tartida. bugunde devam edicem insallah yarinda yaparsam cok guzel oluck haftasonu evinde olursan bence sende denemelisin kabagida seviyomussun hem

öbür ay bütçe ayırayım da alayım ya

Bende bi oturusta bi ekmek yiyorum ahabshahahahah bende yarim muz yedim oglen oglum uyannca tavuklu kreviz yaptim onu yeriz birlikte aksam icinde brokoli hasladim onu yerim turk kahvemi icerim bide sekersiz yesilcayim bide tamam gunu kapatirm oyle annemle konustm azonce kadin basi yeme sonu yeme dedi kapadi nasilda zayiflim istiyor garibim

Ben henuz yemedim oglen yemegi daha pisiyo simdi bi aci kahve icicem oglan uyaninca bitabak nohut yerim susuz aksamda ayvali yogurt yemeyi dusunuyorum bugn esim yok rahatim ay dun gece onumde cips halley cikolata cekirdek gazoz ne varsa goturdu yaziklar olsun dedim :) agzima surmedm ama icim gitti:) neyse zayiflamak daha guzel

Günaydın, dün akşam 2 kase kadar yayla çorbası içtim ekmek yok. çay içtim tabi şekersiz :) sabah yumurta haşladım kendime 2 tane. evde yiyemedim işyerine gelince de buz gibi olmuştu 1 ini yedim ama midem kalktı 2. si kaldı döktüm çay içiyorum şimdi su tabi bide öyle devam bakalım tartılmadım yine

kahvaltımı da yaptım bu arada 2 haşlanmış yumurta yedim. su içiyorum. akşam yoğurt kürünü yine unuttumm.. unutkanlık içinde b12 almam lazımm

Selamlar, Bugün buğdaylı ayran çorbası, roka,4-5 kaşık makarna, bir avuç beyaz leblebi,5-6 çiğ badem yedim. 6 günde yaklaşık 2400 kaloriyi sporla yaktım

teşekkür ederim canım çok şükür patlamadı ama yanık kokusu hala evde.. perdeleri yıkadım yıkanan herşeyi yıkadım aslında.. dolapları sildim duvarları da.. ama koku çıkmıyor bu soğukta her yeri açtım cumadan beri.. ama yok inatla koku duruyor.. çok canım sıkkın.. kackaloribu

aslında ben sporu sıkı tutsam 2 kilo vermiş olurdum. çünkü daha öncelerinde 1 haftada 3 veriyodum. ama yinede mutlu oldum ben öğlende marketten haşlanmış nohut alayım da nohut salatası yapayım diyorum

Benim tam bir listem yoktur. Her sabah şekersiz çay, haşlama yumurta, küçük bi peynir,5-6 zeytin, marul-roka 8 bardak su içmeye çalışıyorum Çok çok midem kazınırsa 2 ceviz ve masada tuttuğum marul. Öğlen ve akşam yemeklerinde çorba ya da sebze yemeği yanında yine salata. Üç kaşık tam buğday makarna ya da bulgur pilavı. Meyve yerim ama bi kova dolusu elma yemem mesela. Mevsim meyvelerinden birer ikişer dilim yiyorum. Dışardan yemiyorum, pirinç, kola kızartma yok He sen hiç mi dışarda yemedin diye soracak olursanız bi tane lahmacun aldım dışardaydım marulunu limonunu bol koydum. 3 hafta içinde bir tek buydu. Sağlıklı yemekler öğrenmeye çalışıyorum

Başlangıç için sayılabilir bir durum devamını bekliyoruz

çok iyiymiş bende yapim o zman

eşim evdeyken bende çok zor yapıyorum diyeti.. o yokken o kadar rahatki.. bu arada öğlen 1 tabak mercimek çorba, yarım pide, biraz yeşillik yedim.. bugün 2 kere sade nescafe, 1 kere sade türk kahvesi içtim..

çok sevindim bak fayda etmeye başlamış diyet tebrik ederim azim lazım bize. inan su an çok acıktım

13 kilo. Üniversitede okurken 58 dim ve çok güzeldi fiziğim

ayakta durmak 70 kalori yaktırıyormuş bir saatte.. bugün ayaktaydım genelde bişeler yaktım inşallah

Meksika fasulyesini bende cok merak ediyorum ama denemeye cesaret edeemedm guzel diosan bende alaym. benimde aksam yemegim firinda balik

Sagol canm instadan nilay kececi guzel detoks tarifleri veriyor kabak detoksunu yapamadm. ben midem bulandi kabaktan ama ayva detoksu hem guzel hem doyurucu kackaloribu

Ya benimde takildi sabah sinir oldm iki gundurde baya hareket halindeym oysa yuruyuste yapmistm neyse belki pazartesi sabahi ani dusus yasariz kackaloribu

Buralardaym cnm ama yazamadm firsat bulamiyorm teli elime alsam oglum kapiyor gecen gun kirildi telim parkta cami catladi hep merkeze gidene kadar bu sekil kullanicm bugun bnde yesil. mercimek yemegi ve yogurt yedim aa burada bende pubg oynuyom ya ahahah:) su siralar moralime ii geliyor:)

Acliktn midem agriyor nereye baksam yemek goruyorum of yarin olsa keske bianonce

Hmm, dışarıdaki çiğköftelere ben de güvenemiyorum. Açıkçası kendim yapmayı tercih ederim

Bende oglen kereviz yedim ara ogun bir muz yedim markete ciktim sekerim dustu bayilicm sandim iki avuc balik kraker yedim cok uzuldm ya

dün fazla yediğini bugün dengelersin canım inşaallah.. adet dönemi tatlı krizi fena bişey var.. tarçınlı süt iç yada yulaflı tatlılardan yap kendine bence kackaloribu

Kesinlikle işe yarıyor :)) afiyet olsun. Sizinkinde kakao yok. Tabi çok fark ettiriyo tadı :) kakao tabi paketli. Olsun o kadar:)

afiyet olsun canım temizlikte kalori yaktırmıştır sana

Ay inşallah bende pek bir umutluyum

valla böyle yazılınca azcık vicdanım rahatlıyor çok sağol

selam kızlar kimse gelmemiş artık daha seyrek uğruyosunuz topiğee dün akşam arkadaşımızın doğum gününü kutladık bizde masa da neler neler vardııı içim gitti su böreğine ağlayarak bakıyodum sanırım ama irademe sahip çıktım o masadan sadece patates salatası yedim 1 kase kadar ve çay içtim tuttum kendimi.. sabah tartıldım 200 gr daha gitmiş.. 62,9 gelmiştim en son pazartesi bu sabah 62,7 geldim. mutlu oldum açlığa değiyor sabah dün akşam yine aklımda kalan milföy böreğinden 1 tane yedim 1 bardak şekersiz çay içtim. şimdi de şekersiz necsafe içiyorum. öğlende nohut salatası yiyicem yine. sizde durumlar nedir?

Spor yapamadm bugun ama cok hareket ettm temjzlik cok yaptim odalari degistim belim kopuck gbi yarin yine yurumeye calisicam insallah simdide yesilcayimi iciyorum bugun icmemisim. birazda su icicem

Y Yalniztombik neden yoksun canım bir sorun yok umarım

İyi akşamlar hanımlar nasılsınız :) ben topic ı bulmakta zorlanıyorum bazen bildirim de arada kaçıyor sanırım ani girip çıkıyorum o yüzden yazamadım. Yemek konusunda iyiyim miktarlar iyi gidiyor Sabahları klasik programım var Ya; 1 haşlama yumurta, 1 kibrit kutusu peynir, 5 zeytin Yada; 2 yumurtayla omlet, 5 zeytin Yada; 2 kibrit kutusu peynir, 5 zeytin Ve hepsine ek olarak sınırsız domates salatalık :) dün öğlen patlıcan yemeği yedim akşam tavuk fırınladım sadece bir kaşık pilav yedim Bugün hastane randevum vardı kahvaltı isteğim dışı bir gözleme yedim sonrası adağımızı kesmeye gideceğimizden kahvaltım için eve gelemedim öğlen bakla kavurması salata ekmeksiz Akşam kabak yemeği büyük kupa ayran ekmeksiz Günlerin acısını çıkardım sanki

inşallaahh :) bu sabah tartıldımmm pil aldım sonunda 65 im diye tahmin ederek başlamıştım en son tartıldığım kilo oydu. 63,9 geldim bu sabah 1 kilo 100 gr vermiş sayıyorum ben kendimi

Aşağı yukarı aynıyız ya. Ben 160 ım ilk sayfaya bakarsan diğer arkadaşların kilosunu boyunu görebilirsin. Bir de spor çok yararlı. düzenli ev egzersizi yapıyorum. 65 kilo olmama rağmen 50-55 gibi göründüğümü söylüyorlar. Bacaklarım sıkıdır. Ama göbeğimden ve hantallığımdan şikayetçiyim. Tartıdaki rakamdan da öyle.

Selülit var sanırım?

ben bunu içemem sanırım

Ramazanı bekliyorum hurma almak için xD

Peki, Umarım indirebilirsin çok işe yarıyor

oh ne güzel hava alırsınız ev ortamından çıkarsın. salata yiyebilirsin dışarıdada. ama bi salataya 30 tl verme bak 14-15 liraya olanı bulursan ye yoksa benim içim acıyor yada ızgara tavuk salata gibi bişeler ye ay böyle yazınca da kendimi sana karışan bir kaynana gibi hissettim

geçmiş olsun canım umarım kilo aldırmaz engel olmaz kackaloribu

ben pil aldım seninki bitti bişey yemezsen vucut kendini kilitliyomuş azda olsa bişey ye canım sıvıyla olmaz yağdan gitmez oyle

genelde lor yiyolar diyette ama bende sevemiyorum

bende buraya yazıcam diye kendimi sorumlu hissedip yediklerime dikkat ediyorum inan yoksa diyet bitmişti benim çoktan

Allah analı babalı büyütsün :) iştahım kapalı normalde ne bulsam yerim ama şuan ağzıma bir lokma atmak gelmiyor inşallah iki kilosu ödemdir

264 kalorilik egzersiz yaptım.

Bende iki yumurta yarim dilim tam bugday ekmegi bir salatlaik yedim oglen aksamda kabak yicem ikindide iki meyve hakkim var bugun gecermi ya :)

Yulaflarım için şahane oldu bu tarif Benim programların birinde Hurma Erik Üzüm Kayısı İncir 1 kaşık zeytinyağı ile rondoda çekilip her sabah 1 top yeniliyordu. Tam bir efsane tat Çikolata krizlerin için tarifini mutlaka deneyeceğim

aramıza tekrar hoşgeldin o zaman Y Yalniztombik sevindim vermiş olmana bende bu hafta 1 kilo vermek istiyorum çünkü çarşambadan beri hiç vermedim.. hadi hedefimiz tutarsaaa bi ödül yemeği veririz kendimize dimi

selamlar kızlar, geçen hafta ne gibi yanlış yorum yaptım bilmiyorum ama ban yedim siteye giremedim. Haftasonu da malum evde giremedim iki günde misafirim vardı. ctesi kahvaltı ve akşam yemeğine, pazar günü de akşam yemeğine. bu süreç çok zordu. ctesi günü kahvaltıda tuttum kendimi. akşam yemeğine de etli pide yaptırmıştık yarım yedim salata ve çorba içtim 1 bardak ayranla. dün de sabah açık büfe kahvaltıya gittik duramadımmm. ama ekmek yemedim. tatlısı meyvesi hepsi olunca biraz kaçırdım tabi. akşama yemem dedim ama bu kezde misafirim geldi biftek yaptım ve onu da bi güzel yedimm.. 5 kaşık kadar pirinç pilavı 1 porsiyon biftek salata ve 1 bardak ayran.. şimdi de limonlu suyumu içiyorum. kahvaltı evde yapamadım.. elma yiyorum şimdi ara ara bi dilim atıyorum ağzıma.. sabah tartıldım kımıldama yok.. çok şükür kilo almamışım ama veremedim de tabi bende durumlar böyle.. spor yapamadım hafta sonu hiçç

egzersiz ne yaptın bu kadar kalori yaktınnn

o mide karındaki hafiflik hissine bayılıyorum biliyo musun :) bence sende vermişsindir

Koşu bandındaki 1 saatlik hafif tempolu yürüyüş 675 kalori yakar. Koşu bandındaki yapacağınız 1 saatlik koşu 986 kalori yakar. 1 saat ip atlamak 730 kalori yakar. 20 dakika mekik çekmek 200 kalori yakar. 1 saatlik yürüyüş 200 kalori yakar. Günde 30 dakika bisiklet sürmek 200 kaloriden fazla yakmanızı sağlar.

tmam canım bende ayva alim eve haftasonu yapayım kackaloribu

erkeklerde göbeksiz erkek mi olur diye yutturuyolar bize

iyi yaparsın insana dinlenmek, değişik yerler görmek vs. iyi geliyor.

beslenme tipin güzel ama meyveyi akşama bırakma o zaman kilo yapıyormuş 4 gibi en geç meyve işini bitirmek gerekiyormuş.. kackaloribu

nasıl yapıyoruz

Önceki

afiyet olsun canım çok bişe yok gün içnde dengelersin sucuğuda bence bu arada benim tartı yine 62.7 takıldı resmen

Masallah ben hic spor yapamadm aksam banyoyu yikadim bel agrilarim cok fena basladi igneler daha beter etti sanki emara randevu alicaz bugun. buarada oruc tuttum bugun hafta ici zor olur tutmam die baslayaylim dedim suanlkk susuzluktan baska skntim yk tartidada 600 gr eksik ciktim 75.4 ten 74.8 ciktim lavaboya cikammistm henuz aksam yemegini kesinlikle hafif tutmam lazim abartirsam veridigimi alicm

Yok canm hep ayni yerde durur zaten omrude dolmustu ya ben regl olucm cok fena sisligim var sabah kahvalti yapamadm ayran ictm oglen lavassiz cig kofte yedm . push ; kackaloribu

Selamlar bugün biraz kaçırdım. 3-4 kaşık kepekli makarna Bir adet cordon bleu Roka 1 tas unsuz kremasız mantarlı çorba 2 tane yağsız fırınlanmış mücver

teşekkür ederim canım akşam yapayım indiripte

bu arada öğlen tantuni yedim ekmeğini ayırdım az ekmekle içini yedim. ayran içtim. sade türk kahvesi içtim. bolca su içiyorum

bu arada akşam kendimi tuttum. istikrarlı davrandım. kurufasulye yedim susuz 6 kaşık kadar aldım tabağıma yavaş yavaş yedim. 2 kaşık yoğurt yedim 1 kaşıkda pilav yedim. ekmek yemedim.. mutluyumm..

Adını özelden yazar mısınız? Benim gideceğim restoranlara ait listeme ekliim

teşekkür ederim motivasyon istiyor inasn illaki birileri beğenince daha gaza geliyorum. eşimde sabah söyleyince seviniyor 55 li kilolarına dönersen öyle çok daha güzelsin vs diye inallah bu kez olacak. bide yazın kızkardeşimin düğünü var ordada fit olmak istiyorum çocuklu göbekli olmak değill

Yok Kocaeli'de oturuyorum ama gelirim

B bbstyle bizim post burası bekleriz

canım kendinden nefret edecek bişey yok iğneler yapıyor olabilir. birde beslenmez düzensiz gidiyorsa o da yapar. sakin ol ve düşün nerde hata yaptım de yada ilaçlarını bir araştır. lütfen azmini kaybetme

Bende geçen yaz eşimle gündüz denize gitmedim. Her tarafım löb löb yağ bu yazda öyle olmak istemiyorum

bu arada ben sütsüz şekersiz sade nescafe yaptım onu içiyorum şimdi iştahımı kesiyor benim

Senim 162 boy 65 kilomuydu duzenlim hemen :)

tiroitlerden olabilir.. ama sıkma canını yöntem değiştir yaptığın şeyleri değiştir bakalım birde..

konserve hali biraz pahalı ama normal hali ucuzdur inşallah çok nadir alıyorum bende hep haşlanmış alıyorum bide ama çok lezzetli barbunya ile kuru fasulye arası tadı ve çok tok tuttu

nescafe gerçekten bendede iştah bastırıyor.. arada bende onunla acıkınca bastırıyorum.. akşam 150 ip atladım, 10 mekik çektim. 15 dakika leslie tarzı hareketler yaptım.. yemek yemedim. ama 4-5 çubuk kraker 1 dilim portakal yedim.. kilom yine aynı yine aynı..

Selamlar, Sabah geç kalktım. Balığı ısıttım yanına da elma yedim. Akşam soslu iki tavuk budu ve ayran çorbası içtim

Aa bi de marul yapraklarını unutmamak lazım. Spor yapıcam bugün de. 6. Egzersiz günümdeyim. Bacaklarım sıkılaştı. 3 haftam kaldı bakalım nolcak? 3 hafta sonra kalçalarım için egzersiz uygulamasını kullanıcam

dün akşam 3 -4 kaşık kadar bulgur pilavı yoğurt ve patates yemeği yedim bende çok güzel beslenemedim aslında. gece 3 ten beri uyanığım oğlum hasta sabahta doktora götürdüm derken kahvaltı yapamadım hala.. öğlen yemeğimde yok ama çorba içmeyi düşünüyorum.. durumlar böyle

Olursun inşallah canım benim

Ahxbshhahahahah 30 lira salataya zaten vermem :) corba yerim yanindada tavuk gogsu izgara yerim belki ekmegine dokunmadan ama aksami evde salata yerim sadece. Benim esimde dun gitmis en sevdigim gazozdan almis cips almis bide bi yudum ic bitane ye bisi olmaz die yoldan cikarmaya calisiyo ama ne cips ne gazoz koklamadm bile :) cunku bir yudum alirsam dayanamayip dibini getirirdim bugun esim yok mesela oyuzden rahat gecicek bide ben bugun sabah cok ac uyanmadm midem alisiyo sanki

canım ayrıca ilk mesajını düzenleyip başlangıç tarihi kilo boy hedef yaz forumda oyle oluyor güncel duurumu yakalamak için

ya ne yapıyosun nerden bakıyosun banada söyler misn bende yapsam fırsat oldukça

Ya yok şu aralar zamanım ve param yeterli değil. 3 aylık tatilde çalışıp eylül başı tatile çıkıcam

üzüldüm ama naaplım olan olmuş pes etme tekrar devam kaldığın yerden . push ; kackaloribu

anneminde 3 çocuk 46 yaşında ondada selülit falan yok biz sağlıksız beslenmekten böyle olduk

ankarada mısınız mesaj attım

geldim @yalnıztombik :) dün eve çok aç gittim. akşam çorbamı içtim sonra dayanamadım biraz makarna yedim itiraf ediyorum ama sonra 1 saat spor yaptım bu sürenin yarım saate yakınında leslie yaptım. yakmışımdır umarım sabah 2 tane haşlanmış yumurtamı yedim su içiyorum yine.

Gerçekten faydalı 74 cm bel çevrem vardı. 1 haftadır spor yapıyorum. Eğilerek yaptım 71 dedim eğilip yaptım bi de dik duriim o şekilde ölçtüm 68cm bel çevrem şu an işe yarıyor. Gerçi yediklerim de sağlıklı. Zayıfladığım için şu takımı sipariş ettim. Sporcu sütyeni işime yarar. Göğüslerim büyük olduğu için rahatsız oluyordum. Ve altındaki tayt da çok seksi. Tabi evde giycem Eklentiler Screenshot_20190220-124839. png 402,4 KB · Görüntüleme: 16

Cayi var elimse suan hatta simdi iciyorum canm ben yarin tarti alicm ama carsamba tartilsam olurmu adet oldm bugun sukur carsambaya kadar siskinligimde iner motivem bozulsn istemiyorum kackaloribu

süper gitmiş tebrik ediyorum seni. bende tartılmayı heevesle bekliyorum kabağı seviyorum haftasonu bende yapiim

Aaa yemek olarak patates soğan ve kapyaları tepsiye dizdim köfte yaptım içine ekmek içi yerine kepekli galetaları toz hale getirdim 4-5 tane ondan yedim buğday katılmış naneli hafif zeytinyağlı ayran çorbası ve bi kaşık o sebzelerden ve marul yaprakları

Ben de ilk kez aldım. Bugün kargoya verilmiş yarın gelicek bakalım

1.55 canım

Kızlar öğle ayrı akşam ayrı yiyemedim bugün tek öğün yaptım dün akşamdan kabak yemeğim olmasaydı nerdeyse bugünlük diyeti bozabilirdim Mevlüt hazırlıkları çok zormuş ama koşturmaca da 3 litreye yakın su içtim

Y Yalniztombik iyi gezmeler :) bozmaz diyeti güveniyoruz ona

yaa bikini giyerken bende utanıyorum bu halimle. geçen yaz havuza gittik utana sıkıla giydim inann mayo da daha kilolu gösteriyor bide

Insallah canm gecen kendme netten bikac parca bisey almistm kendimi manken saniyom heralde hepside dar geldi bide dusun 40 bedenlerdi :) geri degisime yollamadm and ictim. giricem iclerine :) kackaloribu

Gecmis olsun canm kac yasinda oglun? Bende peynir zeytin yedim tam bugday ekmegiyle bir dilim yedim. kahvalti gec oldu aksamda pirasa yemegi var.

Günaydın bugün kahvaltı yapmadım. grip olmuşum.. yeşilçay içtim bir bardak.. ayrıca akşam nohut ve fasulye koydum ayrı düdüklülere sonra uyumuş kalmışım oğlanı uyuturken gece 2buçukta bi uyandım ev duman altı.. tencereler simsiyah.. kokusu desen sabaha kadar uyutmadı.. evden çıkarken her yeri açtım ama ev buz kesmiştir koku çıkmıştır ama hiiç umudum yok. çok mutsuzum bugün..

öğlen çorba içtim 1 buçuk kase.. su içmeye devam 2. bardak çayımı içiyorum bugün..

kackaloribu

bendede var doğumdan sonra oldu

canım afiyet olsun aşırı bişe yok sanırım yediğinde eğer pilavı aşırı yemediysen vermişsindir sporunla

Günaydın kızlar,, Benim tartıda kımıldama yok nedense napsam bilemedim.. akıl istiyorumm eşim evdeyken sporda yapamıyorum.. ama akşam yarım saat yürüdüm, evdede mutfakta sürekli ayakta uğraştım 1 buçuk saat kadar.. ordada yakmşımdır inşalah bişeler akşam kıymalı yumurta yedim biraz.. bide kahve içtim.. sabah kahvaltım yok şimdi şekersiz kahve içicem yine ama ne yicem bişe yok yanımda simit poğaça görmek istemiyorum zaten onlardan oldum böyle offff ama çokta açımm

Afiyet olsun sporunu da yeme işini de güzel yapıyosun valla tebrikler

Yine iyi kilo vermişsiniz ya toparlanırsınız

Duzenledim ama oldumu ki :)

ya ne güzel böyle gezebilmeniz, biz yerimizden zor kımıldıryoruz şu dönemde maalesef

Hosgeldin bebek tedavin hayirlisiyla guzel sonuclanir insallah. kilomuz yakinmis. bende diyetisyene gitmistim ama uyamamistm yasaklar tatli gelio die neyse senden ornek menuler aliriz bizde. insallah vericez bu kilolari. zaten bebekten once verebildigin kadar ver fit hamile kal :)

Bacaklarım şu kilo alıp verme işinden çok etkileniyor. Annem 4 çocuk doğurdu. 48 yaşında selüliti yok. benim de yok şu an ama çatlıyor vücudum. O yüzden biooil aldım yeniyken. Günde iki kere sürüyorum. Çatlaklarım söndü

Günaydın hanımlar ben kahvaltımı yaptım bile :) 10 adet zeytin, domates ve büyük boy kupa yeşil çay. Kahvaltıda azıcık ekmek yedim bir dilim bile değil Not: ekmek miktarını normalde programdaki gibi kahvaltıda 2 dilim öğle ve akşam yemeğinde birer dilim yiyorum ama light ekmeğim kalmamış o yüzden beyaz ekmekten dün yemedim bugünde azıcık aldım

afiyet olsun

en iyisni yapmışsın zayıfla cuk diye gir içine kız kackaloribu

Form caylari bagirsakta aliskanlik yapiyormus firsat bulursan aksamdan yesilelma limom tarcin bikac tane karabiber az zencefil demle ertesi gun ic oda guzel kilo verdiriyor ben unutuyorm hep

Sağolun, egzersiz uygulamalarımı kullanıcam onlar da işe yaradı. kackaloribu

Buarada cok guzel kilo vermissin canim tebrik ederm.

merhaba hoşgeldin aramıza. kilo ve boy yazarsan Y Yalniztombik konu sahibemiz olarak seni de ilk gönderiye ekler B

Suyu diyetten önce günde birkaç bardak içiyordum. Kilo vermeye karar verince suyun önemini anladım. Özellikle yemekle arasına mesafe koyuyorum çünkü yemekle alınan su kabızlık yapıyormuş. Yemekten yarım saat önce veya yarım saat sonra içiyorum. Limonlu suyu bir ara gripten korunmak için yapmıştım gerçekten çok etkili Asil sorunum bugün ne yiyecem oluyor

telefon uygulaması gibi bişey mi

benimdee

Gecmis olsun canm ya bende bugun cok dikkat edemedim suyumu falan icemedm cok islerim vardi yarin misafirim gelebilir misafir gelmese ben biyere gidicem bozma moralini. pazartesi gunu gene. dikkat ederiz

Göbek değil o balkon diyenlerin ağzına kürekle vurasım geliyor

Çoktan geldi. Resimdeki gibiydi ama ben resimdeki hanım gibi değilim.

boylar kilolar orantılı 4ümüzün de tipimiz benzer

sen uyma eşine. bende aslında bu kiloyu eşimden dolayı aldım çok hızlı yer ve sürekli bşeler yer üzüm üzüme baka baka kararırmış keşke o bana uysaydı ben ona uydum durumlar fena

Kuru pastanın 1 tanesi 70 kalori civarı kuzum onun yerine daha az kalorili saha doyurucu bisey yersin

kızlaaaaaaaar nerdesiniz . push ; kackaloribu

Sağlık sorunları çok kötü ya geçmiş olsun. Önceki mesajlara uzun uzun bakmadım boyun kilon ne kadar

Doktorlar tarafından rehin alındım bugün diyetimin başlangıç günü için epey yanlış birgundü yine de bozmadım ama üç öğün yapmaya gayret etsemde tahlil için bir öğün atlamak zorunda kaldım

güle güle giy şimdiden

Kayısı çayı da olabilir

çokta kesme ama bu kez vucudun kitler kendini.. inşallah verirsin 10 kilonu

Cok yememissin canm afiyet olsun

Olmaz mı bide ben hep kilo aldım verdim aldım verdim sıkılaşmam da lazım

Hyperborea17 ben bu tarifi yarın deneyecem yoksa diyet falan kalmayacak mazallah bu tatlı krizinden :/

Ben henüz tartı almadım canım en son Cuma günü tartıldım 71 dim başladık bakim yarın yada Çarşamba günü tartılacam ama verdim bence midemde ve karnımda şişlik vardı indi

nerdesniniz kızlaaaarr Önceki

Gunaydin kizlar ben tartilamadim busefer ben tartinin pili bitmis sabah sabah sinirim bozuldu. ben kahvalti etmedim bir bardak yesil cay ictim sonradanda bir bardak yarim yagli sut. canim hic istemiyor bugun aksam pil alir yarin tartilirm bende ins.

Ben vermem valla yumurta dayandi tavugun..:) nisanda iznimiz var on kilo vermem lazim nisan 15e kadar. artk olabildigince kesicem yemeyi. . push ; kackaloribu

öğle yemeğimi yedim.. sabah kahvaltısı yok malum.. küçük porsiyon adana yedim akşam dengelicem salata yada çorba ile belki bişe yemeyedebilirim.. akşam yarım saat yürüyeceğim eve giderken birazda orda kalori yakarım inşallah sade türk kahvesi içiyorum şimdide.. sizlerde durum ne kızlar ses yok M mutlumuyum ki

afiyet olsun canım portakalı sıkma direk ye yoksa şeker yüksek oluyor sıkmada

Haftasonu detoks yapalimmi canm

süper menü tebrik ederim canım böyle gidersen eğer çok iyi verirsin

Menun guzelmis canim. haftasonu detoks yap kirilmayan kilolar kirilsinnn. Bende bir haslanmis yumurta yedim bide oglana keci boynuzu unuyla tost yapmistm sekersiz az yulafli cok az kalmisti onu yedim tatli istegimide bastirdi.

Günaydın canım geçmiş olsun. Bende yemek konusunda saat tutturamasam da üç öğün yaptım ama su içmeyi unutuyorum sanırım yine regl programına hatırlatıcı ayarlamam lazım

oohh mis gibi olur çok severimm ama tabi acıktırır mı bilmiyorumm bende öğle yemeğimi yedim 1 derin yemek tabağı yayla çorbası içtim. birde 1 lokma çikolata yedim. 145 kaloriydi çikoalta ben 45 kalorisini falan almışımdır sanırım kulaklarımı burdaki kötü şeylere tıkıyorum umarım öyledir yani kalorisi çay içiyorum akşamda çorba içicem sadece dengeler inşallah

kılzar su an çok açımm karnım guruuul gurul napsam bilemedim zeytin var işyerinde ekmekle yesem mi az

İnşallah canım :) iki ay gittim bende çok uyamadım yinede 6 kilo gitmişti ama ardından aşılama ve dış gebelik olunca 3 kilosu geri geldi ne kadarı ödem bilmiyorum Cuma günü cezam belli olacak

Biraz findik yedim iki saat once az oncede 6 kasik suyunu koymadan barbunya yedim yesilcayimida ictim basim bugun cok agriyor uykusuzlukta var aclikta eklenince

umarım zor olmaz napsam bilemedim. cuma tutarsam cumartesi de tutmam gerekmiş. yarın tek tutabiliyomuşum.. karar veremedim gece kalkabilirsem eğer niyetlnirim herhalde

Demir eksikligi bendede var canm ve demir eksikligi oldugu zaman kilo vermede zorlasiyor ben igne kullandim cok az yukseldi ama gene de dusuk yukselmigor bi turlu

ben iki haşlanmış yumurtamı yedim. limonlu su içiyorum şimdi. çay da içiyorum ama sorun olmaz sanırım

Ben şuan üçüncü kahvaltımı hazırladım. Bu saat oldu hala temizlik yapıyorum ev çok pis değil kızlar kocam çenesiz en son çıldırttı beni dışarıya hava almaya çıktık geldik Neyseki anneciğim yakın oturuyor yarın için patlıcan közleyip kavurmuş, bir tonda laf ediyor tam iyileşmeden diyete başlama diye ama kıyamıyor da. 30 yaşında da olsa evlat büyümüyor bunların gözünde

Renna7 burasıda bizim topiğimiz arada bize katıl istersen motive için

işyerinde çıkmıyor bizim kendimiz söylüyoruz veya evden getiriyoruz bugün için bişe yapamadım evde.. çorbam kalmamıştı.. dışardan söyledim et döner yedim işyerinden arkadaş çikolata dağıttı onu yemedim bi baktım 527 kalori aslaaa dedim başkasına verdim yanımda durmasın dayanamazda yersem diye akşam yemicem bişe bugünü dengelemek için.. çok daralırsam da yoğurt yerim.

Afiyet olsun canım Lor peynirinde protein çokmuş acaba kahvaltıda diğer peynirler yerine lor mu tüketsek

Kizlar bende aksam biraz bulgur pilavi ve haslama et yedim cok vicdan yaptim bindim kosu bandina 45 dk yurudum orta hizda.250 kalori yaziodu bantin gostergesinde. umarim telafi edebilmisimdir

afiyet olsun canım akşam güzel beslenmişsin

Elim alçılı dikişli olduğu için çok kilo veremedim 2 kilo vermişim. Başlangıç kilom 67 idi 65 e indim Dr. Egzersiz ya da yürüyüş yap dedi

yoğurt ye bi kase bu durumlardsa yada süt iç

Teşekkür ederim

ya bizim ankarada gittiğimiz bi yer var adam kendi elinde yapıyor mükemmel bir lezzet dayanamadık gittik. baya instagram daki fenomenler ustalar gidiyor adama. küçücük bi yeri var ama muhteşemmm

Evet arkadaslar birbirimize destek olarak zayiflicz her hafta kilo bildirimi yapilicak gunluk yediklerimiz gun sonunda yazilicak zayiflama hakkinda bilgilerimizi paylasicaz Başlangıç :11 Şubat 2019 kackaloribu Boy:163 Kilo:65 Y Yalniztombik Boy:162 Kilo:75 @Ufukta_bebek Boy:161 Kilo:71 @Hyperborea17 Boy:160 Kilo:65

Gunaydinn:) bende kahvaltimi bir haslanmis yumurta iki kasik lor bir salatalik iki zeytin ile yaptim. yesil cay ictim acliktan bayilicaaammm neyse oglen yemegi olarak dunden kalan kerevizi yerim yarim saat sonra. aksam gene yogurtlu ayva var planimda. ama dayanamayip corbada icebilirim

Henuz bakmadm yan etkilerine ama verdigi hapin yan etkilerinde ani kilo alimi yaziyor cok moralim. bozuldu sadece on gun kullanicm ama hemen boyle bir etkisini gorurmuyumki kackaloribu

Yok ya ben dogumdan once 64kiloydum ozaman kilolu derdim kendime gene ama simdi bakiyorumda fotolara giydigim yakisiyomus en azindan. on kilo cidden fark ediyor sizin vermek istediginiz kiloya ben inmek icin cabaliyorum