bence normal canım ben günde 2 litre

tuz benim de vazgeçilmezim bırakamıyorum

Çoookkk güzel bir duygu yaa :) Önceki

evet ve oda bol bol karbonhidrat evden götürsem de ayrı sorun ne götürceğimi bilemiyorum

nasıl besleniyosun canım . push ; K

hahahah kız onu mu dedim yani evli misin çalışıyor musun ne yapıyorsun diye sordum. madem şu an ne yapıyoruza geldi olay söyleyeyim "Çalışıyorum "

Peki diyet dışında neler yapıyosunuz, spor yürüyüş ya da kendinizi iyi hissetmek için ekstra her hangi bişey. Malum insan biraz depresif olabiliyor.

Tesekkur ederim ins hep beraber alcaz emeklerimizin karsiligini ben cok hareketli spor yapamiyorum, bel rahatsizligimdan dolayi. mavisim22

kalori hesabı mantıklı ama hafta içi okul yemekhanesine iniyorum mesela orada karbonhidrattan zengin şeyler çıktı diyelim akşam da annemin yaptığı yemekleri yiyorum çok düzene oturmuyor ama öğlen karbonhidrat fazla aldıysam akşam almamaya çalışıyorum

süper hadi bakalım dal gibi olalım dal gibi olalımmmmm

Yaaa kilom sabitlendi deli olcam gitmiyor gitmiyor gitmiyooooooorrrrrr

Merhaba ben de bugun kahvaltida iki yumurta 1 kibrit kutusu peynir buyuk bi fincan bitkicayi ictim. 11 gibi sutsuz sekersiz kahve Ogle yemeginde bi kepce kadar domates corba 4 tane kucucuk ixgara kofte bir kase yogurt yedim. Bir yesil elma aldim arada yerim diye ama canim istemedi ustune ustluk arkadaslarin ikramlarini geri cevirdim bravo bana:) aksama ispanak yemegim var pirincsiz yogyrtlayip yicem. Bide limonlu soda cekti canim. 8 gibi pilatesimi yapar, dizi izlerken de bacak calisirim. Bu aksam bes kardes var izleyeniniz var mi?

bu arada kilo veren herkesi çok tebrik ediyorum... gerçekten zor bir olay zayıflamak... hele de benim gibi yemeği seviyorsanız... bu arada lab. faresi ayağın nasıl.. umarım iyi olur bir an önce sahalara dönersin... Önceki

senı cok ıyı anlayabılıyorum benımde kucagımda yegenım vardı dolmustakı teyze benım cocugum sandı. o zaman cok moralım bozulmustu bende ondan sonra daha dıkkat etmeye basladım ve 6 kılo verdım. hala da devam edıyorum. cok can sıkıcı bı durum P

Kızlar kilo bildirimleri cumartesi yapılacak evet :) tabloyu da yenileriz hem eskilerden gizembusra dan başka kalan yok sanırım :) H

ben de sabah 1 dilim kekle şekersiz çay içtim öğlen yemeğini atlamak zorunda kaldım akşam ise salata ve fasülye yemeği yedim yani bugün çok saçma beslendim ama yarın telafi edeceğim artık

meraba arkadaslar uzun zamandır gremıyorum. dun yeme işini abarttım bıraz. bugun onun telefisi için ugrasıyorum sabah 2 bardak süt öglen büyük bı tabak salata ve yogurt ara öğün elma ara ögün special kkraker gün oyu 2.5 lt su ve bitkı çayı 20 dk yürüyüs

bardakta çorbalar oluyo ya canım

menüm sabah:8.30 peynirli omlet 5 zeytin domates, salatalık 2 çatal peynir yarım dilim çavdar ekmeği yeşil çay öğlen:15.00 3 yemek kaşığı yoğurtlu ıspanak salata akşam:18:30 bir kase yoğurt içine bir orta boy armut doğradım(doğal meyveli yoğurt yaptım spor:2 saat yürüyüş 3 litre su

hiç iyi değil bence L

selam kızlar ne

olur tabiki canım ama bol bol spor yap ve çok az ye hazirana kadar tut kendini keşke geçen sene falan başlasaydın o zaman daha iyi olurdu H

dün kahvaltıda 3 zeytin biraz peynir yarım dilim çavdar ekmeği bi lokmada balı ekmeğe sürüp yedim bide şekersiz doğal vişne suyu içtim :) öğlen:3 kaşık yoğurt, iki kepçe tavuk çorbası iki servis kaşığı türlü koydum tabağıma, bide bi tabak salata akşam:küçücük bi tabakta ıspanak kavurma ve küçük bi domates yedim günde iki litre suya ve iki saat yürüyüşe devam ediyorum:)

9 martta 90 la başladm işte canım 29 unda 85.7 ye düştüm bakalım salı gününü heyecanla bekliyorum.

siz benden daha iyi besleniyorsunuz ben 3kg verdiysem siz daha fazla vermişsinizdir bence

kilom 92.9 boyum 160. ben de hafta sonu dıye bı sürü sey yedımm. ödül olarak sayacam bozmamış gibi devamm :)

Varım bennn sonuna kadar ama son kilonu merak ettim kaça düstün cnm L

Merhaba sabah kahvaltidan once callanetics calistim, kahvalti menum tavada iki yumurta, 1 kibrit kutusu peynir, 2 fincan bitki cayi, 1 cay kasigi kadar da fistik ezmesi. Gun boyu atom karinca gibi temizlik yaptim, ustune iki haftada iki beden pilates yaptim. Ogle yemegi niyetine 1 buyuk kupa sutlu kahve ictim. Aksam menusunda isler bozuldu, disarida yemege davwtliydik, az ondan az bundan derken sistim, eve gelince pantolonumu cikardim ilk is. Ilk gun icin iyi bir baslangic olmadi ama yarin aksam sadece yogurt yemeyi planliyorum.

Bende çok korkuyorum, çok erteledim Önceki

merhaba kızlaaar kimler burda :) bugün ara öğünde bir elma ve beş tane mercimek köftesi yedim akşam: Bir kase yoğurtlu bakla ve salata bugün çok yağmur vardı yürüyüşe çıkamadım ama evde leslie 3 miles yaptım 46 dakika :)

Günaydın kızlar :) Kahvaltım: Simit + Çay ) L

menüm ve ben geldik sabah:yarım kk peynir 6 zeytin yarım dilim çavdar ekmeği bi çatal bal yedim öğlen:2 yk patlıcan musakka 2 yk yoğurt akşam:1 kepçe yoğurtlu çorba salata spor:120 dk yürüyüş 15 dk pilates su:3 litre

selam hg aramıza ben 31 yaşında iki çocuk annesiyim son beş yılda kilo aldım yoksa hep zayıf bir insanım yani boyuma göre iyiydim 70.72 civarı idim. zayiflamam şart 3. çocuk düşünüyoruz adanaliyim bu arada çok kararlı ve azimliyimdir. bol bol yürüyorum spor şart sıkılaşmak için platesmi yapsak faydası olurmu sizce

Evliyim tatlim. L

çok zor geldi 85 kiloydum sporla 15 günde 80 kiloya düştüm üniversite öğrencisiyim sınavlarım başlıyor diye spor salonuna gidemem aksatırım diye bu diyete başladım 13 günde beş kilo daha verip 75 olmak için ama baya zor..

23 yaşındayım:) L

tamam öyle yaparım bu arada 31yaşındayim çok cabuk kilo alirim ve geç veririm ama vereceğim be olursa olsun üçüncü çocuğa hamile kalmadan zayıflamak şart evlimisin L

rica ederim canım yanına şekersiz bitki çayı falan içersin iyi olur :)

akşam yemeğim bir kepçe bamya,4 adet yaprak sarması,3 kaşık pirinç pilavı ve bol salata günde 2 -2,5 litrede su içiyorum iki saat tempolu yürüyüş yapıyorum :) H

bu arada şu ara sürekli canım olmadık şeyler istiyor ama yemiyorum napcam bilmem

dnyshn canım, ben dün diyetisyenime gittim. tahıllardan sakın diyor. özellikle ilk haftalarda pilav makarna kesinlikle yasak. ilerleyen zamanlarda ekleyeceğiz dedi. ilk iki haftalık diyetimde beyaz ekmek çikolata kesinlikle yasaktı. bu hafta şimdi çikolata koyduk ara öğüne. çünkü sonuçlarım muhteşem :) tam 4,5 kilo yağ kaybetmişim vücudumun su oranı düşüktü o artmış. göğüsten 3 cm, bel ve karından 1,5 cm basenden 2 cm incelmişim. 3 kilo kaybetmişim. acayip gaza geldim tam gaz devam. dün ödül günümdü bir waffle gömdüm bugün yine tam gaz devam. sizler neler yaptınız? . push ; L

merhaba arkadaslar bende 9 subatta 98.7 ile basladım ve bugun 92.9 olmusum cok mutluyum hedefım 80bende katılabılırım sıze :)

tarcınlı süt deneyecem bakalım inş. iyi olur

ankara da canım ya :/ burada bir yerlerde diyetisyen önerilen bir başlık vardı oraya bakarsan belki bir öneri bulursun P

darısı herkesin başına herkesin istediği olsun hedeflerine ulaşsın herkes

bende katılabilirmiyim acabaa

Hazır yazmışken sabah kahvaltımı da yazayım: Sabah kalkınca 2 bardak su iki tane kayısı Kahvaltı için: 1 tane sandviç ve bir bardak şekersiz açık çay Ara öğün: Bir tane

hmyr-19 hep böyle moralli ol... yeter ki diyeti bırakmayalım... istikrar en önemli şey şey... bu sefer hepimiz başarıcaz.. bu forum olayı çok motive ediyor... her gün gizem ne yemiş... labfaresi ne yemiş... kim yeşil çay içmiş... bakıyorum...

Oh sonunda beslenmemi duzene soktum. Bugün sabah taze sıkılmış portakal suyu domates ve ufak bir kek yedim öğlen pilav yedim yanında yoğurt ve aksam da bezelye yemegi ve salata yedim tabi birazda yoğurt :) su da 2.50 litre falan yaklaşık

bence L labfaresi ile konuş o yönlendirir Önceki

bfit e gidiyorum canım. yarım saat fitness yarım saat de pilates artı esneme yapıyorum. sonuç bu :) Haftada sadece 3 gün toplamda 3 saat :) gerçekten spor yapmadığım zamanlara üzüldüm :)

akşam yemeğim : 3-4 kaşık salata ve bi tabak yoğurtlu biber soslu makarna çok yedim sanki

selam kızlar ne durumdasınız regl olduğum için sabah yürüyemedim. kahvaltıda:yarım dilim çavdar ekmeği,3 ince dilim salam,1kk peynir,4 zeytin ve bir küçük domates yedim. ÖĞLEN: Simit ve ayran AKŞAM:2 kepçe patates yemeği,3 kaşık bulgur pilavı, bi kaç kaşık havuç kavurma yedim Bide bugün ara da iki dilim revani yedim akşam 5 te yürüyüşe çıktım 45 dk yürüdüm gelince iki dilim revani dha yedim :/:/ tutamadım kendimi ama bi aylık tatlı hakkımı doldurdum heralde yaza kadar yemicem başka L

çok sağol benimde bel ve karin bölgemde yağlanma çok ve sık acıkıyorum fındık elma atistiriyorum hafif şeyler tek kusurum pekmeze dayanamam tahinle yiyorum temekten sonra yemezsem krize giriyorum oğlum pazartesi kreşe başlıyor bende pazartesi spora ve diyete başlıyorum birlikte yapabiliriz tabiki

Ne zamandır bildirim yapamıyorum çünkü aktif değildim. Ramazan da gelince sporu ve diyeti bırakmak zorunda kaldım haliyle ama hala dikkat etmeye devam ediyorum. Ramazan geldiğinden beri iftarlarda normal yemek yiyroum pidemi de pilavımı da etimi de eksik etmiyorum. Mutlaka en a 2-3 lt su içmeye çalışıyorum. Sahurlarda oturup yemek yemek yerine sadece meyve ve su ile bitiriyorum. Gün içerisinde hem ağırlık olmuyor hem de sağlıklı beslenmiş oluyorum. Kesinlikle tavsiye ederim, hoş ramazan da bitti ama :) En son bildirim yaptığımda kilom 91,8 idi. Bu sabahki kilom 86,7. Ramazanda da yavaş yavaş kilo vermeye devam ediyorum kısacası. Ramazan'dan sonra tam gaz spor, su ve diyet devam edeceğim. 70'i görmeden durmak yok yola devam . push ;

sabah kahvaltım:iki dilim ızgarda pişmiş sucuk ve domates bir kk süzme peynir 5adet zeytin salata bir dilim çavdar ekmeği ve şekersiz çay Öğlen yemeği:7 adet yaprak sarması bir küçük kase pulbiberli yoğurt :)

Mrb arkadaşlar: Kahvaltı: 1 dilim peynir 1 tatlı k. bal Tere 1 Dilim K. ekmeği Çay Ara: 1/2 pkt diyet bisküvi Öğle: 1 dilim k. ekmeği 1 kase yoğurt 3 kaşık patlıcan yemeği Umarım öğleden sonra bozmam yine Önceki

bu akşam oldu bakalım bu hafta her gün gitmeyi düşünüyorum. geçen hafta ne haltlar yedim bir bilsen diyeti resmen unuttum. zayıflamam lazım menüleriniz hakikaten rayına girmeye başlamış. inşallah çok güzel olacağız hep beraber kızlarrrrr

süper inşallah dahada eksilir :) salı gunude ben tartılıcam büyük bi heyecanla bekliyorum bakalım kaç kilo verdim :) mavisim22

aynen kızlar yeterki inanalım ve kararlı olalım arada küçük kaçamaklar olabilir ama hiç moralimizi bozmayalım I ilkbahar-sonbahar Yeni

gerildikçe neden yiyosun canım iradeli ol biraz onun yerine spor yap dans et stresini öyle at mesela benide ağustos gibi istemeye gelicekler ben şimdiden başladım gerilsemde yesem yine bana zararı olcak çünkü

günaydın kızlar tartıldım ve sonuç 93.00 100 gr almısım bu hafta sıkıcam iyice kendımı duzenlı bı sekılde yapcam L

Kızlaaarr yaa başıma bir sürü iş geliyo bu aralar Dün spordayken ayağımı burktum şu an evde yatıyorum. Hafta sonu diyetisyene gittim kilom aynı kalmış ama incelme var yine 1-2 cm tüm bölgelerden. yediklerimi de düzenli yazamıyorum rahatsız olduğum için. Dikkat ediyorum ama. SEviyorum sizleri. Bu arada aramıza yeni katılan bir arkadaş gördüm. HOŞGELDİNNNN!!! Sizler ne durumdasınızz?

Ohhhhhh afiyet bal şeker olsun Ama bir kaç şeye dikkat etmen lazım. Sabaj kahvaltına mutlaka salatalık maydanoz gibi yeşillik eklemeye çalış. tahıl ürünlerni tüketmemen lazım ama yemekhanede çıktıysa akşam sebze yemeği yemeye çalış. mesela ilk gün öğlen nohut pilav akşam kuru fasulye aslında yanlış olmuş. ikinci günde de pilavla patates bir arada biraz sıkıntılı ikisi de karbonhidrat yönünde çoookkkkk zengin birini yersen diğerinden kaçıp açığı başka birşeyle kapatmaya çalış canım. bir de bir deeee diyetsyenimin bana dediği şey şu, yatmadan evvel MUTLAKA bir meyve ve bir bardak süt içmek gerekiyormuş. Çünkü yağ yakımını hızlandırıyor. Gelelim bugünkü menüme: Sabah uyanınca: iki kayısı iki bardak ılık su Kahvaltı: yarım simit ve kabuk tarçınlı yeşil çay Ara öğün: Atlattım Öğle yemeği: Pırasa çorbası, bir tavuk but, bir kase salata, yarım dilim vişneli su muhallebisi Ara öğün: yarım havuç Akşam yemeği: yoğutla havuç rendesi karıştırdım iki dilim çok tahıllı ekmek Az önce bir avuç fındık yedim. Yatmadan da süt içerim artık. Toplamda da 2800 lt su içtim. Azimliyim, 3 lt ye alışıcam Bu arada mavisim22 su için water your body diye bir program kullanıyorum. telefonda. tavsiye ederim L

kaçamak olarak say canım telafi edersin haftaya pazartesi tartılcm bende inşallah güzel sonuçlar alırız hepimiz . push ;

Hoşgeldin tatlımmmmm...

Merhaba dunku aksam yemeginden sonra bugun yemek yemeye utandim.. kahvalti icin iki fincan adacayi, ogle yemeginde limonlu soda, aksam yemegi de bir kepce kadar etli nohut ve bir kase yogurt yedim. Gun icerisinde de bol bol su ictim, 1.5 saat yuruyus yaptim. 1 saat sonra da pilatese baslicam Esim zorla biseyler yedirmeye calisiyor aliskin degil tabi duruma

tabiki canım yaza kadar sıkı bi program uygulıcaz en sonunda zayıf halimizdeki resimleri paylaşmaya ne dersiniz :)

bugünkü menü sabah :domates 3 zeytin ve 1 dilim ekmek öğlen:makarna ve ufak bi tatlı akşam :taze fasülye yemeği ve yoğurt ekmek çok azıcık yedim

Kizlar mrb. ben 8 gundur kilo veriyorum guya.. tatile ailemin yanina geldgim icin yemek hayalim gerceklesmedi. cok cok cok yiyorum cok vicdan azabi cekiyorum birde... hic yuruyemedimde. sadece su iciyorum ve gunde 1 saat ebru salli yapiyorum. yani az yeseydim simdiye farkedilirdi... cunku sallinin hareketleri beni cok zorluyor. gunde 1 bardak yesil cay iciyorum... dedigim gbi yemek isini halletsem harika olacakti.10 gunum kaldi, biraz gazzzzzzzz

ben de öyleydm taaa ki bir kadın on yaşında bir çocuğu gösterip bu çocuk senin mi diyene kadar ağlamaktan içim ıktı o zaman. sonra kendime söz verdim bir dah kendimi o duruma düşürmeyeceğim diye. önce kilolarını ver sonra istediğini yersin. pizza kaçmıyor ama kilolar gider

benimde sabah 8 de dersanem var jun_misugi ama sabah 6 yı çeyrek geçe uyanıp yürüyüşe gidiyorum zaten hazırlanıp gidene kadar buçuk oluyo 7 buçuğa kadar yürüyorum sende akşam 6 dan sonra yarım saat fln yuruyebilrsin zaten hava artık geç kararıyo:)

geçmiş olsun

merhaba kızlarr uzun zamadır bırakmıstım kendımı. bugun tartıldım ve sonuçç olarak bı kılo almısım. (94) olmusumm. vazgecmedım umudum hala var

Kızlar haziranın il haftası düğünüm var. Çok acillll kilo vermem lazım desteklerinizi bekliyorum. Kabul ederseniz aranıza katılmak istiyorum

Basliga ithafen, bilet kac lira diyesim geldi. Kolay gelsin kizlar.

evet canım ünv. de

o zaman mutlu oldum :) peki ne yapmam gerekiyor? P

Tamam bundan sonra ben de menümü ve yaptığım sporu burdan paylaşırım :)

menüm sabah: 1 haşlanmış yumurta 2 zeytin bikaç çatal peynir yarım dilim çavdar ekmeği domates salatalık öğlen:tavuk döner yarım lavaş ayran akşam:1 avuç çağla yedim bugün akşama kadar dersteydim spor yapamadım suyuda çok az içtim yatana kadar içebildiğim kadar içicem yine kabız oldum ya :/ bikaç saat sonra pulbiberli yoğurt yicem umarım iyi gelir

canım ben 27 yaşında 174 boy 98,5 kiloyum hedefim 70 inşallah ulaşabilirim

Büşra ben :) evliyim aynı zamanda üni okuyorum. evlendikten sonra kilolar aldı başını gitti artık etrafımdaki insanlar laf eder oldu benimde hiç haberim yok bi baktım bayaa kilo almışım. Bugün karar verdim eski kiloma dönmeye :) H

ben zorlanıyorum canım ya :) boynum sırtım falan ağrıyo kilo verince umarım onlarda biraz küçülür L

:) aynen... bugun 5. gunu yapacagim ama tatile ailemin yanina geldim ve surekli agzima tikiyorlar biseyleri, hayir desemde ne care... toplamdada 7 kilo vermek istyorum ama ilk etapta yani tatilde 20 gunde 3 kilo veriyim ve sporla sıkılasiyim yeterli... herkese hayirli bayramlar...

selam seni Kutlarım bende 92 kiloyum ve 1.69 boyum 5 yıldır bu haldeyim endokrine gittim önce insülin direnci yuksek çıktı diyet verecek peki sence nasıl kilo veririm yani insülin direnci var ta ondan bilgin varmi acaba yardım etmek istermisin bsna

ayyparamedik 1 kilo çok birşey değil verirsin tekrar kendini dinlenmeye almışsın gibi düşün asla vazgeçme gidecek kilolar gideceeeekkkk H

aktif olduğumuz sürece dağılmayız kızlar L

Hmry-19 lütfen umutsuzluğa kapılma... diyete başladın ya gerisi çok önemli değil... elbette bazen bozucaksın... ama istikrarlı ve uzun vadeli yapınca sonuç aldığını görmemen imkansız... tartıda 90 ne ki yaaa... iki ay düzenli diyet yapmaya bakar... arada kaçamak herkes yapar önemli olan onu telafi edip ertesi gün sıkmak biraz... daralınca buraya yaz... hepimiz yanındayız... bi de bi şey söylicem... spor olayı benim ruhuma cok iyi geliyor... kendimi modern ve güzel hissediyorum...

İnşallah ya kışın istemeye gelicekLer beni geline ne tombul Muş demesinler rezil olurum L

kaç gundur kendi kendime yazıp duruyordum topikte :) inşallah diğer arkadaslarda kabul eder beni :)

paramedikkkkk bak sana kızcam haaa misafir filan yok öyle bahane etme. hayır ben yemek istemiyorum demeyi öğrenmelisin. herkes istediği kadar yesin sen daha sağlıklı şeyler ye. bu ayıp değil geçen hafta ben ailemi ziyarete gittim sürekli pasta börek koydular önüme sadece tadımlık aldım çok laf söylediler ama bugün üç ay önce korseyle ancak içine giridğim bi elbiseyi denedim 4 parmak boşluğu görnce doğru yolda olduğumu anladım. kesinlikle bahane

Kızlar beni de alın aranıza bir kader arkadaşınız da benim :) L

ben okula yürüyerek gidiyorum sabah yarım saat akşam dönüşte yarım saat olarak hafta sonları da dershane var oraya da yürüyorum tabi sadece yürüyüş olmaz diyosanız yaparım . push ; P

ben evde sabahları ve akşamları kalkar kalkmaz ve yatmadan önce 30 mekik çekiyorum 10 ar setler halinde. cidden karnı acayip eritiyor. kesinlikle tavsiye ederim. pilates topu kullanıyorum mekik daha kolay oluyo öyle hatta

canım bi de ilk mesaja eklemek için boy ve kilonu da verir misin? aslında kızlar ölçülerimizi de yazsak mı? incelip incelmediğimizi de takip ederiz. ne dersiniz? P

Benim de hedefim 58 olmak :) Bu gün listem Sabah 1 yumurta 2 dilim ekmek peynir domates salatalık çay Ara 200 ml süt 3 adet form bisküvi Öğlen 1 kase çorba Salata salatanın içinde pirinç vardı bu yüzden ekmek yemedim Ara Yemedim çünkü Öğle ve Akşam arasında 2 saatten az vardı Akşam 200 ml yoğurt yarım elma ve yarım muz doğrayıp yedim biraz da keten tohumu 1.5 litre içtim yatana kadar 2.5a kadar çıkartırım. Tek sorunum uyku çok geç kalkıyorum

inşallah tatlım hepımız ıncecık kızlar olarak dewam edecegız :)

dün biraz ondan yaptım canım ahh ahh nerde o zayıf hallerim :) L

Yukarıdaki posta ek olarak, beyaz ekmek, kola ve cips kesinlikle yasak. Bende insülin direnci olduğu için özel olarak çikolata ve patatesten de kaçınıyorum

ben bir ara karatay diyeti yaptim ve cok kilo verdim bırakınca geri aldım en iyisi diyetisyen mesela kuru fasulye bulgur pilavi yaptim az az yedim yanında kuru soganla sogan cok faydali alıştım zorla hic sevmezdim şimdi yedim akşam yemegini arada bir meyve ve yatmadsn önce yoğurt tarçınlı pazartesiye kadar kafamdan yapacağım başarılı olacağız inşallah motivasyon ve kararlılık çok onemli P

evet çok zor oluyor aslında ben 9 şubatta başlamıştım 3 kilo verdim bugün baktım ama destek olsa daha iyi olur sizin sayenizde :)

kızlar benımde kılom cok fazla 102 kıloyum boyum 1.72 dıyete basladım oyle cok kılolu sırıtan bır kılom yok dogumdan sonra aldım ama vermek ıstıyorum dıyet yapamıyorum help me...

düşcez inş. hepımız :) destek olalım bırbırımıze

Hemen ekleyeyim ilk posta :) L

Bugun ebru sallida 4. gunum...1 saat sabredebildim tabi... su icmeyi artirdim. bugunden itibaren az yemeyede basladim. tabi ins devami gelir. en buyuk korkum bu... cabuk sıkılırim cunku hareketlerden... Kizlar 21 gun de ebru salli vaat etmis ama farkedermi sizcede?

Cok iyi yapmissin egzersize baslayarak. ne kadar ileri atarsan okadar zor olur. dedigin gbi 6 ayda nelerrrr olur... ins bu azmin devam eder sonuna kadar. birde sunu anladim. ilk 3 gun e. sallinin 50 dk sini yapiyordum.4. gun 65 dk zorladim kendimi... o son dk lar cok onemliydi bence. baya zorlaniyorsun. yani zorlandgmzda hemen birakmamaliyiz galiba :)

o da yürüyüş tabi ama yağ yakmak için tempolu olması lazım nabzının 160-200 arasına çıkması gerekiyor canım L

slm kızlar vize haftam oldugu için giremıyorum bu hafta pek. yedıklerıme ıçtıklerıme dıkkat etmeye çalısıyorum. yarın sabah düzenli bı sekılde tekrar baslayacagım. sizler ne alemdesınız bır bakayımm ddm. L labfaresi evet cok deıl buna da şükür dıyorum K

o zaman benim dünkü menüm sabah uyanınca 1 bardak ılık su sabah: 2 dilim ekmek 1 bardak ada çayı kibrit kutusu kadar peynir ve 3-5 zeytin ara öğün :1 tane havuç öğle yemeği: nohut pilav ve yoğurt akşam:1 tabak fasulye yemeği ve

Yalnız olmadığını bilmek çok güzelmiş :) Kızlar birbirimize destek olalım, motive edelim artık şu skıntıdan kurtulalım...

teşekkürler P

monaroza01 hoşgeldin bu arada geçmiş olsun . push ; mavisim22

bende merak ettim nasıl birşey H hayalim

ya toplam da 11 cm belden gitti, 8 cm kalcadan, göğüslerden 6 cm, bacaklardan 4er cm her yerim küçüldü

SELAM KIZLAAAARRRR Ne zamndır bildirim yapmıyoruz. Hadi bugün kilo bildirimi yapalım mı? Başlığı bir güncelleyelim. Kim neler yapmış gözden geçirelim? Başlangıç tarihini ve kilosunu vermeyenler o bilgileri de versin ilk mesajdaki bilgileri tablo haline getiriyim gizembusra jun_misugi @monaroza01 @mavisim22 @hmyr_19 @paramedikk @ilkbahar-sonbahar @dnyshn Kaçaklar gelin bakalım

yaparsın canım 40 dk bile yürüsen çok faydası olur

ay canım ya millet büyük göğüs diye slikon yaptırıyo. ne dert ediyosun boşver :) hem büyük göğüs beli daha ince gösterir

Iyi o zaman diyet yapmaktan cebim delindi cunku.

canım arada kaçamak yap ama abartma :) P

önce kardiyo daha mantıklı bence zamanın varsa bi kaç kardiyodan sonra kilolar giymeye başlayınca pilatese başlayabilirsin :)

bugün sabah kahvaltımı yaptım iyice kahvaltı:1 dilim kek salatalık domates 3 zeytin ve şekersiz çay ara öğün : yok öğlen:yoğurt pilav fasülye ara öğün : biraz fıstık akşam:salata ayran çok az fasülye ara öğün:süt içerim artık :) su: şuan 2 litre ama yatana kadar 3 lt yaparım ben onu

sağol canım sende güzel veriyosun sporu fazla yaparsan daha çok verirsin:) mavisim22

ben kilo bildirimi yapılıyo diye biliyodum ama yine de labfaresi ne sormamız lazım ben geçen cumartesi yazdım bide günlük menü yazıyorum H

Kiiiiz bize dedin sen yoksun, cabuk yaz bakalim yaptigin sporlar sana kalsin ve baki olsun ne yedin ictin onlari alalim senden H

olur olur gider ben umutluyum da sınav dönemim olduğu için çok düzenli olmadı beslenme programım gerçi bu bir bahane değil ama telafi edicem hemen :)

adana lı mısın cnm?

topla olmayan hareketleri bende yapmaya çalışıyorum ama baya zorlandım yaparken :)

Selam kızlar bugün iğrenç bir gün geçiriyorum Öğrenciler canıma okudu. Sabahtan beri sadece sandviç yedim ve bir şişe soda içebildim o kadar. L

90 ın altına düşmek rüya gibi. Bu doksanlar lanet gibi yapıştı yakama

sağol canım hepimiz vericez inşallah bu kiloları:) bugün de 7 buçuktan 8 buçuğa kadar bir saat yürüdüm :) kahvaltımı yeni yaptım hemen yazayım:) 1 kk peynir 5 zeytin 3 ince dilim salam 5 tane dilimlenmiş sucuğu kızarttım az yağda domates ve marulla bir kase salata yaptım(1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve biraz sumak döktüm) 1 çay bardağı şekersiz vişne suyu 1 dilim çavdar ekmeği E

önce endokrine gittinmi L

normalde 2.50 lt falan içiyodum da bügun stresten baya içtim sanırım :)

Kurallar 1. Ayrıca çay, kahve ve meşrubat içilmemeli. 2. Günde 2 litre su içilmeli. 3. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli. 4. Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz. 5. 3 aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlamayın. 6. Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir. Tavsiyeler 1. Brokoli bulamazsanız karnıbahar yiyebilirsiniz. 2. Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını yiyebilir. 3. Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. 4. Diyet ağır gelirse 6. günde kesip 3 ay sonra 6 gün daha uygulamak mümkün. 1. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata 2. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve 3. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata 4. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt 5. gün Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı) Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli 6. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata 7. gün Sabah: Şekersiz çay Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve Akşam: Hiçbir şey 8. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata 9. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve 10. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata 11. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir Aşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt 12. gün Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı) Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli 13. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata Önceki

aylık 10 kg biraz fazla değil mi kalp kasına zararı var diye biliyorum ama? . push ; ema1 Hayat, sen plan yaparken başına

Hey kızlar ne durumdasınız var mı bi değişiklik kilolardaa :) Önceki

bugün sabah portakal suyu 1 dilim ekmek 1 kk kadar peynir 3 zeytin ve 1 ufak domates yedim öğlen etli patates yemeği ve pilav yedim akşam yoğurt ve taze fasülye yemeği yedim suyum da 2.50 lt olmak üzere

cumartesi günleri tartılıyoruz

o zaman nerde kalıyosan canım yurtta yada evde internetten videolarla spor yapabilirsin:)

Kızlar burdayım yaşıyorum devammmmm :)

buradayım :) L

Ben de 91,8'i gördüm bu gün

Tablot yemek byuk skıntı bilirim, karbonhidrat ve yağ bakımından yoğun Her cmts herkes paylaşıyormu? . push ;

benim kilom 74 kızlar inşallah 58 kiloma geri dönücemm Önceki

gizembusra hoş geldin aramıza :) Cumartesileri tartılıyoruz günlük de menülerimizi yazmaya çalışıyoruz. ben ufak bir kaza geçirdim çok yazamadım ama böyle yapıyoruz. yaşın boyun kilon hedefin neyse söyle seni de en başa ekleyeyim :) yarın tartılma günümüz

ben aynıyım şu an kızlar 88.1 :)

bende bugun katıldım aralarına kılo ve boy söledım cumartesı gunlerı de tartı

Inşallah :) hergün yürüyüş yapıyorum bol su da içiyorum da çok acıkıyorum o yüzden gitmiyor galiba

merhaba kızlar grubumuz coğalmış :) yenı gelen arkadaslarımız hoş gelmişler benım bugunkı yedıklerıme gelınce sabah kuru kayısı bırkaçtane ve bır bardak su öğlen tavuklu pirnç pilavı çorba ve salata akşam 1 kase çorba ara öğünlerde bir elma ve leblebı yedım suyu bugun cok içemedım 2 lt ancak olmuştur heralde. birazdan da bitki çayı içerım H

Kızlaaaarr :) geçmiş bayramınız mübarek olsunnn :) Bayram dönüşü bomba gibi geldim :) Şu an kendimi herşeye hazırladım süper bir hızla başladım. umarım hepimiz için öyle olur. Bugün kahvaltıda bir kaseye bir avuç balık kraker koydum bir fincan çayla onu içtim. Pek kuvvetli bir kahvaltı olmadı ama yol yorgunluğu olunca uyanıp da kahvaltı yapamadım Şu saate kadar 1,2 lt su içmeyi başardım. Öğle yemeğinde bugün mercimek çorbası kuru fasulye pilav cacık varmış. Sanırım sadece cacık ve mercimek çorbası içi kalkmaya çalışacağım. Ara öğün için de süt aldım. Öğleden sonra onu içeceğim. Maalesef bugün spora gidemiyorum ama evde mekik filan çekmeye çalışacağım akşam. Ya da halim kalırsa koşuya çıkarım belki eve dönünce. Kızlar bu arada, eğer sürekli bildirim yapacaksak birbirimizi gazlamak için eskiden yaptığım tablo işine girişebiliriz tekrar ne dersiniz? Her hafta bildirim yaparız yarışırız

Merhaba hanimlar, Ben 26 yasinda 170 boyunda 76 kilodayim, hedefim 15 temmuzda 60 kiloda olmak.. 21 yasindayken bol kacamakli da olsa dukan diyeti yaptim ve hergun 40 dk yuruyus ve yaklasik 1 saat callanetics egzersizleriyle 3 Ay kadar surede 14 kg vermisligim olmustu, gecen surede 6 kg sunu geri aldim ama simdi o istikrar yok yada vucudum direniyor, calistigim icin oglenleri tabldot icinden uygun biseyler secicem artik millet tatlilarini gotururken(( Evde de aksamlari esimin sevdigi yemekleri yapiyorum derken, ben de yiyince kilo aliyorum, 3 aydir tek basima yaptigim diyetlerin devamliligini saglayamadim, grubunuza katilmak istiyorum, beni de araniza alir misiniz? Havalar musait olmadigindan aksamlari da yuruyus yalan oluyor cogu kez diye evde ebru salli ile pilates yapiyorum. Fazla agir olmayan egzersiz tavsiyeniz var mi?

hoşbuldum canım :) bende hataylıyım 20 yasındayım hemşireyım aynı zamanda üniversite okuyorum :) ben kendımı bıldım bılelı kıloluyum zayıflamak istiyorum 9 subatta 98.7 ile basladım cuma gunu 92.9 olmustum :) nıson sonuna kadar 80 e düşmek istiyorum. kılomu cok bellı etmez bı yapım var benımde. kararlıyım inşallah hep bırlıkte guzel sonuclar alırız

kızlar bende size katılabilirmiyim kendi günlüğümü açmştım ama kimse gelmedi yalnız kalmak istemiyorum :)destek veren birilerinin olması çok iyi olur:)

Kızlar pes edelim demedim ki :) kimseden ses çıkmayınca korktum Önceki

labfaresi bence dagılmayalım, biz küçükde olsa bir aileyiz? Pes etmek yok!

Günaydın H hmyr_19 :) Ben de kahvaltıda yarım simit yedim. Diyetisyenim Kahvaltı yapamadığında yiyebilirsin demişti :) Arada olur öyle

benim bi bugün oldu canım ama bugün çok tempolu yürüdüm inşallah yakmışımdır :)

Başladım da gerildikçe yiyorum bunu bırakamıyorum.

şu 7ler bitse keşke aynaya baktım da vücuduma ne yapmışım ben keşke kendimi durdursaymışım kendime çok kötü davranmışım boyum 164 zaten kiloyu bariz kaldırmıyor. Göbekte sorun yok da bacaklarım çok kalın . push ; L

yuruyuş için 1 saat onceden uyanıyorum sabahları

Peki bakım anlamında kendinize ozen gosterıyomusunuz, motivasyon için. mavisim22

aslında basladıgımdan beri cok iyiydım herseye hayr dıyebılıyodum bu hafta resmen nefsımle savaş verıyorum zorlanıyorum. kafayı yicem tatlı istegım kesılmıyo

ewett yok beraber basarcaz yapıcaz :) mumkun oldugunca öle dusunmemeye calısıyorum zaten.

telefonuna not fln al canm su en önemlisi zayıflamada bu arada oğlen:çiğ köfte dürüm yedim akşam : Yarım porsiyon şakşuka ve yanına yoğurt iki kepçe tavuk çorbası biber turşusu saat 5 ten 6 ya kadar da yürüdüm :)

Hmyracim ben pilates yapiyorum tavsiye ederim buradan buldum videolarini da

haha genç gösteriyorsun ondandır onu da düzelteyim

kızlaar bugün 6,45 km yürüdüm. Ve 403 kalori yaktım :)

tamam canım teşekkür ederim :) şimdilik evdeyim yuruyuse çıksammı diye düşünüyorum sen neler yapıyorsun :) L

canım motivasyonunu kırmak istemem ama hiç sağlıklı görünmüyor bu diyet. yapmak da çok zor ayrıca. bir de ok hızlı kilo verdiyorsa ondan çok daha hızlı geri aldırır. dikkat et derim bu arada ben sirkeli su içmeye başlıcam ya. az önce başlığını okudum herkes diyet bile yapmadan bir iki kilo hep vermiş bir ayda. diyete eklesek süper olur sanki. daha önce annem de yapmıştı bunu 2-3 ay içerisinde hiç brşey yapmadan 10 kilo vermişti. tarifi şöyle yazıyor: 1 tatlı kaşığı elma sirkesi 1 bardak ılık suya karıştırılır. eğer tadı kötü geliyorsa 1 tatlı kaşığı bal ile. sabah aç karnına akşam yatmadan evvel içilir. ben bunu da yapmaya başlıcam katılmak isteyen var mı :)

yada öğlen yediğinde akşam bi salata yada yoğurtla geçiştir canım dengelersin bende şekeri bıraktım ama tuzdan vageçemiyorum bi türlü K

süpersiniz kızlar ben şimdilik yatıyorum yarın iş güç var malum. görüşmek üzere yediklerinizi yazmayı

ben öğlen evde oluyorum o yüzden dolapta ne varsa onlardan yiyorum sende bi saklama kabına evde salata yapıp goturebilirsin canım çabuk çorbalardan alırsın yanına da benim kardeşim öyle

ay canım süper olmuşsun belin falan çok incelmiş devam et sakın bırakma bende 5 kilo daha verince koycam :)

kakao sabunu yada yağı da olabilir canım çatlak oluşumunu engelliyo, yosun sabunuda selülitleri düzeltiyo yağ yakıyo :) çantanda 1 litrelik şişeden bulundur canım bitanede masanın üzerinde dursun her zaman gorduğun için unutmazsın içmeyide L

bendede yok ama topa gerek olmadan yapılan pilates hareketleri var :) bakımda yapıyorum ama ara sıra :) mavisim22

gizembusra evet senle pek tanısamadık naaılsın neler yapıyosun :) Önceki

çantana evden kupa bardak koyarsın canım kantinde sıcak su olur nasılsa öyle yaparsın, yada kepekli sandviç ekmekleri oluyo canım marketlerde onlardan alıp evde sandviç yapar goturursun okula . push ;

Sagol canim : paramedik evet ya gel seninle biraz muhabbet edelim napiyosun nasil besleniyosun iyice bi konusalim belki de biseyler yanlis oldugundan bu kadar cok tatli istiyorsundur. Inanki ben senden beterdim. Su an o kadar rahatim ki sen de olabilirsinnnn. Bu arada bugun kilo bildirim gunu kizlar yavas yavas bildirin :) . push ;

ayyyy kıyamam. Kışa daha çok var fıstık gibi olursun o zamna kdar bence gayet iyi gidiyorsun şimdiye kadar

Bir de protein ihtiyacını da karşılamalısın bir şekilde. Tavuk et, yiyemiyorsan mantar ve yeşil mercimek proteince çok

Kızlar dağıldıkmı yoksa? L

tut kendini :) benimde istiyo ama yemiyorum iradeni güçlendir:) mavisim22

Merhaba hanimlar cuma yaklasti.. Gzmbusra bugunku menunu cok begendim adeta canim cekti Ben de bugun kahvaltida bitki cayi 5 6 tane ceviz 1 tatli kasigi da fistikezmesi yedim onj yapmamaliydim ama canim cok cekmisti Oglen yarin kepce mercimek corba, yagsiz tuzsuz hatta eser miktarda salcali kapuska, 1 kase cacik bi kasik kadar da kisir yedim Aksama zeytinyagli kabak yemegim var yanina da yogurt

Benimde aynı ameliyatı düşünüyorum

Hiç biriniz yemek bildirimi yapmadınız mavisim22 P paramedikk @dnyshn Benim dünkü menüm Sabah uyanınca 2 kayısı iki bardak ılık su Kahvaltı: İki dilim çavdar ekmeği arasına peynir maydanoz ve bir bardak şekersiz çay Ara öğün: İki tane çubuk Öğle yemeği: Mantarlı tavuk sote ve sade soda Ara öğün: Bir fincan az şekerli türk kahvesi Akşam yemeği: Yemedim Ara öğün: 2 mandalina bir bardak süt 2,65lt su

ekmek yeme o zaman canım yemeklerden bi kaç çatal al bırak hepsini

Labfaresi gecmis olsun ayaginin uzerine fazla yuk vermemeye calis, umarim cabucak gecer. Bu arada cok hosbuldum Hanimlar bugunki yediklerim Sabah iki yumurta, kibrit kutusu buyuklugunde peynir, bitki cayi Oglen yarim kepce ezogelin corba, 1 kepce tuzsuz yagsiz nohut, 1 kase yogurt havuc salata. Aksam 1 kepce mercimek corba Birazdan pilatesimi de yapicam. mavisim22

bende şimdi yeşil çayımı içtim :)

olur yazalkım ölçülerı de haftanın hangı gunlerı tartılacaz karalaştralım P

kııızlaar ses verin :) mavisim22

teşekkür ederim canım:)

bende çok yorgunum canım bugün iki saat yürüdüm bide regl oldum sancım var yarın nasıl yürücem hiç bilmiyorum umarım geçer :/ L

aslında ben de katılmak istemiştim onlara ama sonrasında pek sarmadı muhabbetleri katılmadım :) Sen hangi başlıktasın? Yanına geleyim :) L

teşekkürler :):)

85.7 :)

3 litreyyi geçmesin zaten canım daha fazlası zararlı

Gel canim gel. Sen de gel baya aktif haberlesiyoruz burada sen de dahil ol L

kaç kilosun canım labfaresi ilk mesaja kilolarımızı yazıyo ve böylece ordan takip ediyoruz Önceki

Kizlaaarrr gunaydinnnn. Şimdi uayndim siz gune baslamissiniz bile tebriklerr :) yeni gelen arkadasim aramıza hos geldin öncelikle. Ben simdi bir kahvaltiya gideyim sonra hazırlanıp diyetisyene gidicem. Sans dileyin banaaaa

:) A AklinYolu1

ekmek zaten yemiyorum öğlenleri eğer yemekhaneden yersem de bakalım napcam bu gidişe verebilsem birazcık daha Önceki

ben korkuyorum canım onun için doktorıda göründüm eğer şimdi ameliyat edersem kilo verdikten sonra sarkar tekrar ameliyat olmak zorunda kalırsın dedi bende kilo verip ona göre bakıcam duruma H

Kızlar bugun ikindi vaktı biraz kaçamak olayını abarttım... ama akşam bir sey yemicem... sekersiz kahve ve yeşil çay içicem... Bi şey sormak istiyorum... öğlen fazla kaçırınca akşam yemek yemeyerek telafi etmek yanlış mı... bu metabolizma hızı acısından soruyorum... bol su içicem ve yeşil çay... bu yanlış mı olur... çünkü sabah uyanınca mutlu olmak istiyorum... kalori miktarını geçince üzgün oluyorum... bu yıllardır yaptıgım ilk diyet gerçek anlamda ve çok konsantreyim... ne dersiniz... su ve yeşil çay yeterli mi akşam için... gizembusra cok sagol beni konsantre ettiğin için... diyet olayında tecrübeli arkadaşlardan cvp bekliyorum.. . push ; I ilkbahar-sonbahar Yeni

yurtta kalıyorum yarın 3. günüm yaşarsam spora gideceğim :) hem de tartılmış olurum diyetin işe yarayıp yaramadığını anlarım. H hayalim

sağol canım inşallah bide stres yapmasam daha çok vericem iki haftadır hiç veremedim stres yaptığımdan halbuki her gün yürüyüş falan yapıyorum

çok geçmiş olsun canım ya benimde ayağımın altı yara oldu yürüyüş yapamadım dun, bu sabahta gidemedim inşallah hemencik geçer ayağın spora baslarsın iyileşene kadar yediklerine dikkat et canım . push ; H

ben üni. ögrencısıyım 20 yasındayım aynı zamanda hemşireyım. 93 kıloyum

tebtik ederim canım senin diyetisyen nerde hangi sehirdesin ben adana dayım varmı bildiginiz adanada iyi diyetisyen P

ben mi benim 2 hafta olacak bu hafta sonu H

neden olmasın :) hoşgeldin aramıza :) kendinden bahsedermisin:)

kızlar:) bugün sabah salata, patatesi rendeleyip kızarttı annm mücver gidi iki tane ondan yedim üzerine yoğurt döktüm, 5 zeytin,1kk peynir ve yeşil çay ÖĞLEN:bir kase yayla çorbası,5 kaşık makarna ve biber turşusu AKŞAM: bir küçük kase taze fasülye, iki yemek kaşığı yoğurt ve üzerine pul biber :) bugün saat 4 ten 5 e kadar yürüdüm:) L

ben günlük 50dk yürüyorum pek evde bişey yapamıyorum okul tüm gün olunca bide yazılı dönemim benim H

gizembusra ayyy inşallahh :)İlk mesajı güncelledim bu arada :)

bende listemi paylaşayım sabah: 1 haşlanmış yumurta, 5 zeytin, 1 salatalık, 1 dilim ekmek, 1 şekersiz çay öğlen yemeği yemedim çünkü sabah kahvaltımı geç yaptım. ara: 1 bardak süt akşam: 1 porsiyon tavuk şiş, salata, ayran su tüketimimi sayamadım ne yazık ki..

Şimdi sizlere before after yapıyorum :) Çookk mutluyum şu an :) Darısı hepimizin başınaaaa. Daha da devam büyük bir gazlaaaaaaaa :) Eklentiler before. jpg 105,1 KB · Görüntüleme: 286 yeni başladım. jpg 88 KB · Görüntüleme: 314 1 hafta. jpg 82,4 KB · Görüntüleme: 300 1. ay. jpg 84,4 KB · Görüntüleme: 286 before. jpg 105,1 KB · Görüntüleme: 269 1. ay -2. jpg 88,1 KB · Görüntüleme: 272 1. ay. jpg 84,4 KB · Görüntüleme: 263 son hal. jpg 65,2 KB · Görüntüleme: 289 yeni başladım. jpg 88 KB · Görüntüleme: 266 1 hafta. jpg 82,4 KB · Görüntüleme: 248 Son düzenleyen: Moderatör: 2 Mayıs 2015

yok canım evli değilim yaza erkek arkadsnla nişanlanmayı planlıyoruz 23 yaşındayım edebiyat öğretmenliği mezunuyum kpss ye hazırlanıyım dedim bu sene

benim tabldot olayı evet programı bozuyor ama akşam dikkat etmeye çalışıyorum yinede ama okulda yemekhaneye inmessem de olmuyor napcam bilmiyorum bu arada 80.00 kilo olmuşum :)

olsun canım 70 lere düşmüşsün tebrikler darısı benim başıma :)

ben ayın 9 unda başladım canım aayağım rahatsızdı bi kaç gün yuruyemedim bugün tekrar başladım bende 90 kiloydum şu sıralar 87 küsürlerde geziyorum:) H

Tşk ederim canım morale ihtiyacım var cidden. Kaçamağın yapıldığı günden sonraki gün telafi edebilirsiniz yazıyor heryerde. Önemli olanı başarmışşın pşman olup akşam yememek iyi. Ben onu yapamıyorum o gun bir parçayla bozmuşsam bütün gün istediğimi yiyorum nasılsa yarın başlıycam diye. Emin ol bu daha kötü. Böyle kilo artışıda oluyor.

ayy canım ya tatlı krizleri bende de çok olur tarçın birebir geliyor. baktın acıktın yeşil çaya bir kabuk tarçın at tatlı krizinin adını bile unutursun :) ben de ilk defa bu kadar kararlıyım. bir beden küçük elbiseye girdim geçen gün sevinçten ağlayacaktım. gitsin kilolar

hayal değil gerçeekk ben bi de spora gidiyorum haftada en az 3 gün. inan çok faydası oluyor. öğrencisin spor salonu zor olabilir ama akşamları mekik filan çekebilirsin. youtube da bir sürü videolar var evde spor için. sadece yürüyüş kesinlikle yetmez bel karın filan da çalışmak lazım L

Amin Allah gönlüne göre versin :) Bu arada ben dün le bugünkü öğünlermi yazmadım ya aklımdayken onları da yazayım. DÜN Sabah: 2 kayısı 2 bardak su Kahvaltı: yarım simit bir bardak yeşilçay Ara öğün: Yok Öğle: Menemen 2 dilim ekmek bir bardak soda Ara öğün: Mandalina, bir avuç fındık Akşam: Thai usülü tavuk, ayran yarım dilim ekmek Ara öğün: 1 avuç fındık, bir bardak süt 2700 lt su BUGÜN Sabah: 2 kayısı 2 bardak su Kahvaltı: 1 bardak açık çay, yağsız kaşarlı tost Ara öğün: Kahve Öğle: Bir kase tarhana çorbası bir tabak etli bamya Ara öğün: 1 halley 1 bardak süt Akşam: Henüz yemedim ama sanırım eve gidince yoğurtlu semiz otu salatası yaparım Ara öğün: Meyve ve süt olacak su: şu an 1340 lt ama akşama kadar 2'i geçerim L

ben çok isterim :)

Amin canım :) bende yazıyım o zaman bu sabah ki kahvaltım : 1 tane haşlanmış yumurta, iki kaşık limonlu salata, iki adet köfte, bir kk peynir, A4 zeytin, yarım dilim çavdar ekmeği ve şekersiz çay:) ara öğün yok Öglenle aksami birleştirdim : bir kase Yoğurtlu tavuk salatası ve 4 adet köfte : Başka bişey yemicem Önceki

Evde esimjn sevdigi yemekleri yapmaktan biraz da kilo aldim onda tik yok. Herkesin metabolizmasi farkli calisiyor. Ben biraz sansssizim

olur ekle uyarım sana ben çok su içerim ve süt yogurt soda kahve çok tuketirim

labfaresi çabucak iyileşip sahalara geri dön:)

hmm o zaman ayrıca zaman buldukça yapmaya çalışacağım L

:) patlıcanları ocakta közledim soydum canım içine maydonoz, kuru soğan ve küçük bir domates doğradım az zeytinyağı ve limon birazda pul biber döktüm :)

birşey sorabilir miyim bende kilo vermek istiyorum ama yaşım sizden küçük sıkıntı olur mu P

Bide eğer kabul ederseniz aranıza birşey sormak istiyorum tartilma günü falan varmi L

bence pazartesı yada cuma olsun :) kızlar bu arada yaş kaç neler yapıyoruz sanırım 3 kişi başladık tanıyalımmı bırbırımızı :)

onun yerine ılık limonlu suyun tadı daha güzel canım ya :) L

9. Takımdayım ben canım ama direk gelinmiyo kaptanın onaylaması lazım cuma zayıflama yarışmasına katılmak isteyenler adlı sayfaya bilgilerini yazıyosun hangi takımda yer varsa ordan çağırıyolar :) bende bugün yazlık gomleklerimi giydim normalde bile sıkıyolardı ama şimdi kolları falan bol geliyo çok mutlu oldum :) . push ; L

evde spor için leslie walk at home bakabılırsın you tubeden ben onu mumkun oldugunca yapmaya calısıyorum mavisim22

Günaydın mücadele arkadaşlarım, yeni bir başlangıç için hazırım :) Butun yemem gerekenleri okula gelirken yanımda getirdim. Umarım duygusal krizlerimden birini yaşayıp hazır yiyeceğe yönelmem. Desteklerinizi bekliyorum :)

bende salıgunu tartılıcam 1 ay olcak bakalım toplam kaç kilo verdim :) mavisim22

delircem ya

Haziranın ilk haftası bir şeyler olurmu sence?

Sağol canım ne güzel darısı başıma alanın ne canim L

ay ne biliyim ya sanki abartmışım gibi geliyo sonra depresyona giriyorum Allahım yaaa 90'ın altına düşmeme az kaldı 8olere geçebilsem çok mutlu olcam artık

akademısyenım ddın ya ünide falan mı? L

tebrik ediyorum yine de 90a çıkmamaya çalış canım o kadar yol gittin SAKIN bu emeğini anlık mutluluklar için değişeyim deme! Mesela ara sıra kaçamakların olur ama yiyeceğin ağır bir tatlı sana o an haz vericek sonra yerini pişmanlığa bırakacak o kadar sabrettin işin sonunu görmelisin :) Bu arada ben Ayça Kayanın 5333 diyetine başladım iyi gidiyor şimdilik

hoşgeldin ilkbahar-sonbahar :) sayfadaki arkadaslarımız çoğalmaya başladı birlikten güç doğar inşallah hep birlikte vericez bu kiloları :)

okul tüm gün olunca zor sekizde gir beşte çık sıkıntılı ama günler uzadı artık yapcam bakalım

çok sevindim bu arada uzun süredir yoktum ayağınız iyi olmuştur inş benim sınavlarım da güzel geçiyor gerçi hala devam ediyor ama olsun bu hafta şu beslenme düzenimi de oturtucam artık :) L

yemek bildirimi mi

KIZLAAARRRR!!! Ya benim ailevi bir kaç sıkıntım oldu buraya yazamadım hiç. Ama diyet olduğu gibi devam ediyor :) Aşağıda kahvaltımın fotoğrafını paylaşıyorum :) Sürekli dikat ediyorum, spora devam ve bol bol da su içiliyor. Sadece 1 kilo verebildim şu an 90,2'lerde takılıyorum. Başı 8 olan rakamları halen göremedim Ama yılmıyorum :) Eğer hala devam etmeyi istiyorsanız kilo sayımına devam edelim mi? :) Eklentiler 20150502_125555. jpg 105,3 KB · Görüntüleme: 91

ya utandım şimdii

sabah çay ve yarım simit ara öğünlerimde elma yedim öğlen pilavla bezelye yemeği akşamda bezeyle yemeği yoğurt ve birkaç yaprak sarma yedim (tatlı kaçamağı yaptım az önce pişman oldum birazcık su da 3 litre içtim bugün abarttım mı suyu sizce?

bence bı sıkıntı yok neden olmasn kı? mavisim22

ben diyetteyim demiyorum mesela canım herşeyden yiyorum ama az yiyorum çünkü yemediğim şeyleri kilo verdikten sonra tekrar yemeye başlasam yine kilo alırım vucudunu alıştır bence o yönden mesela hamburger yesem bile akşam tartılıyorum gram bile verdiğim oldu :)

1 saat akşam yürüyüşümü yaptım :) yemekte ise bir tabak yoğurtlu, üzerine salça soslu makarna salata şekersiz vişne hoşafı meksika biberi turşusu yedim :)

o zaman pizza yok çikolata yok... 6 gün sabrediver cumartesileri serbest gün zaten. oruç tutmak gibi düşün. bugün yemiyorum sadece erteliyorum de. diyetteyim deme mesela çok acıkırsın. yediklerime dikkat ediyorum de

canım 6. gün bırakacağım diiyeti :) 4 gün daha dayanayım da. sınavlar 1 hafta sonra başlıyor

bazen insan fazla kaçırıyor dengeleyebilmek önemli sanki :)

Merhaba yeni birini kabul ediyor musunuz? _ 78 kiloyum 86den düştüm daha önce de 16 kilo vermiştim malesef hepsini geri aldım tekrar

aynen canım ya benim erkek arkadaşımda öyle o kadar abjr cubur yer hazır yiyeceklerden falan tuketir hep ama hiç kilo almaz bende yaza kadar bu kiloları vermeye uğraşıyorum ailesi fln beni beğenmez tombul gelin diye L

27 yaşındayım. 1,65 boyunda fazlaca kiloluyum Çalışıyorum ve genelde duygusal açlık krizlerine girerim

Merhaba kızlar bugünkü menüm sabah:bir kase peynirli salata ve 4 tane zeytin öğlen:bir kase mercimek çorbası ve 1/2 haşlanmış tavuk göğsü,1 kk çavdar ekmeği akşam: Bir kepçe bamya yemeği, iki kaşık pilav ve salata ay bi kaçamak yaptım oğleye doğru çikolatalı dankek yedim bitanecik mini minnacık H

canım maşallah çok güzel vermişsin bende senin durumundayım ramazanda sadece 2 kilo verdim güncel kilom 71, 50 olana kadar durmak yok

Vücudun şu an normal kiloya yakınsa... Fark eder bence... Ama kilo fazlan 10 kilodan fazlaysa o kadar gözle görülür bir fark olmayabilir... Egzersizlerde gözle görülür fark genelde 3-4 aya meydana çıkar... Sıkılmadan yapmak gerekiyor, nasıl rutin olarak diş fırçalıyor ya da duş alıyorsak...

şu karbonhidrat olayını dengelemeye çalışıyorum ama okulda ne çıkarsa onu yemek zorunda kalıyorum akşam da annem ne yaparsa onu yiyorum ) ama akşam yatmadan ara öğün alımına gelirsek bundan sonra yapcam bugünkü menüm uyanınca: 1 bardak ılık su sabah: 1 bardak çay bir dilim ekmek 4-5 zeeytin biraz peynir ve salatalık ara öğün:atladım öğlen: mercimek çorbası mantı ara öğün:elma akşam kabak yemeği ve birazcık yoğurt yatmadan da elma yerim artık su:2.50 lt ama çok içemiyorum su sanırım :/ L

O zaman senin başlangıç kilonu 90 yazayım yarına motivasyon olur hem :) ee neler yapıyorsun peki?

Mrhabalar Sabah bi dilim ekmek domates peynir cay Oglen balik bugulama karisik salata yarim kepce corba Aksam teorikte corba icicem tek ama pratikte herseyi yiyebilirim cok coook acim. Önceki

iyi şanslar canım :) paramedikk canım senle pek tanışamadık ama kendine daha fazla dikkat et başarırsın kalori hesabı yapıyormusun bana çok fayda sağlıyor o yontem L

vazgeçmek yok bende salı günü tartılıcam tam 1 ay olcak bakalım toplam kaç kilo vermişim :) . push ; L

tarçınlı süt iç canım tatlı krizine birebir diyor herkes

aslında tabağa çokta koymadım yinede çok yemişim gibi geldi

uyanınca ılık su sabah: 1 dilim kek ve çay ara öğün yok öğlen :makarna ve yoğurt ara öğün yok akşam : bakla yemeği ve yoğurt ve çok az mercimek çorbası akşam: meyve yerim artık :) su:1.5 lt bugün az içtim :/ P

Neden yapamasinki. Ben yapabiliyosam herkes yapar :) mavisim22

vercez ınş. nısan 23 e kadar 80 e düşmem lazım yaa

inşallah sıkıntıların düzelir canım bende 80 e düştüm. 7 li rakamları dört gözle bekliyorum :) bu arada cuma zayıflama yarışmalarında bir takıma girdim acayip güzel ve motive edici disiplinli oluyo sanada tavsiye ederim :) L

Fazla su alinca fazla su atiyosun bobrekler suyu filtreliyor fazla su icmek semek bu organciklarin fazla mesai yapmasi demek. Ayiptir soylemesi bugun hicbir ogunum duzgun olmadi aksamdan umutluyum dicem de aksama da misafirlige gitcez ac kurt gibi saldiriyorum bi tane yesem ya normal insanlar gibi

geçmiş olsun ya üzüldüm

kac yasındasın boy kılo kaç? yenı baslıyosun

Merhaba kizlar haklisiniz bikacgundur saldim ben. Adet olmam gerekiyor olamadim sikintidan saldiriyorum herseye. Moralim oyle bozukki L

uzun süredir çeşitli sorunlardan dolayı yoktum konuya devam ediliyor mu? yeni mesajlar göremedim de

aynen canım bitkilerede ihtiyacımız var :) I ilkbahar-sonbahar Yeni

Nerede mi? Çok yakında ben buradan bakınca görüyorum

ben şu tabldot meselesini düzene sokamadım onun haricnde iyiyim su konusunda içmekte zorlanmıyorum bugünkü menüm sabah: yarım haşlanmış patates 3 zeytin ara öğün: elma öğlen :bezelye yemeği pilav artı halka tatlı akşam: nohut pilav bir bardak ayran ara öğün de sütt olacak su:2.75 lt H

Oldu ondan da bakayim o vakit. Eskiden tomurcuk aliyodum daha guzel kokuyodu bulabilirsem oyle alixam

selam kızlar:) durumlar nasıl :) bugün menüm sabah:1 haşlanmış yumurta,2 zeytin bi kaç çatal peynir, marul domates öğlen:bir kase mercimek çorbası ve salata akşam:yarım kase yoğurtlu bakla ve acı biber turşusu, bitanede mercimek köftesi bugün sabah ve akşam toplam 1 saat 45 dk yürüyüş yaptım :) mavisim22

inşallah hep eksiyi görürüz L

Canımm bizim milletin yeme zevki fazladır, malum... Yemeklerimiz de çok lezzetli... Ama bir şekilde o hayırı kuvvetli demesini öğreneceğiz, çünkü kilo alınca onu vermek için çektiğimiz sıkıntıları biz çekiyoruz, o ağzımıza tıkanlar değil... Ben mesela 1-2 sefer ufff midemi çok rahatsız etti, bağırsaklarım bozuldu filan dedim, anneme de kesin tavır koydum çöpe atarım bak bi daha bana öyle yağlı hamur işli şeyler yedirmeye, tatlılar vermeye kalkarsan diye... Senin kararlılığını ve hassasiyetini böyle 3-5 defa çok net bi şekilde görürlerse, bi daha cesaret edemezler... Ben baya kiloluyum şu an; sadece 5-10 kilo fazlam vardı benim hep, hiç veremediğim, ama stresli bi dönemde ben onun üstüne aldıkça alarak 100'ü geçtim... Şimdi rejimin 3. haftası ve 4 kiloya yakın verdim... Egzersizi daha düşük kilolara saklayayım diyordum ama şimdiden başlamaya karar verdim... Günde yarım saatle, 6 ayda olağanüstü şeyler ortaya çıkabiliyor, o yarım saati ne gereksiz şeylere harcamıyoruz ki... dimi... Ben de başlıyorum bugün:)

ya hep gözümün önünde ama içemiyorum

merhaba bugün hafta sonu azıcık kaçamak yaptım :) sabah 1 yumurta domates salatalık çay ve 1 ufak börek öğlen: 1 kurabiye ve 1 bardak meyve suyu akşam 4-5 sarma yoğurt yedim az önce de elma yedim ha bide çikolata yedim gündüz

sen ne zaman basladın dıyete? . push ; mavisim22

teşekkürler hedefim 60 kg fakat okuum tüm gün olduğu için yemekhaneden yemek yiyorum ve listeye pek uyamayabilirim ama iradem var hayır diyebiliyorum :)

edebiyat öğretmenliği mezunuyum canım 23 yaşındayım kpssye hazırlanıyorum 88 kiloyum şu an sen canım :)

o nasıl bişey?

Benim de kabızlık sorunum var. İncir ve kuru kayısı ıslatıp yiyorum iyi geliyor bir de posalı sebzeler iyi geliyor

hmm stres çok etkiliyor canım ya kendine güven ve bunu başarıcam de :) bu arada kilo bildirimi hangi gün?

öyleyse sıkıntı yok sizin için sevindim :) inş yine istediğiniz olur biran

Hmyra aferin tebrik ediyorum seni. Bu sekilde devam et guzel sonuclar alcaksin ins. Ben de bugun kahvaltida 1 dilim kek 1 kocaman fincan bitki cayi uctim, oglen yarim kepce sehriye corbasi, balik bugulama ve karisik salata yedim. Arada bi avuc tuzlu kraker goturdum. Yapmasaydim iyiydi.. Aksam yemegjmde 1 kase corba icmeyi dusunuyorum. 1 saat sonrasinda da sporumu yaparim. . push ;

arada kacamaklar olur ya :) bende bu hafta sonu cok duzensız yaptım ama hafta içi tekrar dıkkat edecegım. bızım eve mısafır gelınce dıkkat etmek cok zor oluyo :) mavisim22

mavisim22 hoş geldin aramıza neden sorun olsun katılman seve seve bekleriz. öncelikle yaşın boyun kilon ve hedefini verirsen ilk mesaja ekleyelim. benim ilk mesajda uyguladığım diyet listesi var istersen onu uygula istersen kendin dikkat et. cumartesi günleri tartılıyoruz ve değişimi yazıyoru. mümkün olduğunca da her gün gelip ne yediğimizi vesaire yzacağız ki yanlışımız varsa düzeltelim ya da birbirimizi gaza getirelim diye. bu arada ben bugün acayip düzensiz beslendim ara öğünlerin hiç birine dikkat etmedim çok utanıyorum Kahvaltım 4 tane yeşil zeytin 3 bardak şekersiz çay kçük bir parça kıymalı börek iki tane el kadar krep biraz peynir Ara öğün saatimde az şekerli bir türk kahvesi öğle yemeği yemedim ara öğün de yemedim akşam yemeğinde sebze vardı onun yerine menemen yaptım iki fincan çay ve iki dilim ekmekle onu yedim şimdi de bir mandalinayla bir bardak süt içip yatcam 15 dk yürüyüş

sabah 1 ince dilim ekmek 2 zeytin 1 yumurta marul 2 çay kaşığı bal öğlen 3 yemek kaşığı bulgur pilavı 1 köfte yarım kase yayla çorba akşam da salata yicem marul, maydanoz, limon ve biraz yağ... nasıl menü kızlar... bugün iyi gibi... birazdan da yürüşüşe çıkıcam... ben amerikadayım... saat farkından dolayı burda henüz öğlen... I ilkbahar-sonbahar Yeni

mrb kızlar.28 yasındayım. boyum 162, kilom 65... kendime 21 gün hedef koydum kısa vadede.20 gün izinliyim çünküevde olacağım.2 gündür ebru sallı ile 21 günde... ye başladım...1saat 28 dk lık videonun 50 dk sına dayanabiliyorum şimdilik. zaten ısınma ve soguma onlara katlanamıyorum pek... bu süreçte heryere yürüyerek gideceğim, izne geldim diye herkes hamur işi vs yapıp zorlayacak şimdi ama dayanmaya calışacagım...21 günde bi kaç kilo versem birazda sporla sıkılaşsam yeter şimdilik... farkettimde ben her yaz zayıflamaya calışıyorum, yani böyle sonuc devamlı olmuyor biraz yaşam tarzı haline getirmek lazım sporu ve sağlıklı beslenmeyi... normalde hiç su içmiyorum... şimdi 2 litre içeceğim, günde 1 soda 1yeşil çayda içerim büyük ihtimal. cok kısa zamanda çok mu şey istiyorum kızlar yoksa farkedilir derecede amacıma ulaşırmıyım sizce? bir de bana yemek önerileri verirseniz sevinirim, tüm msjları okumadım sizin yaptıgınız ayrıntılar varsa kısaca bahsederseniz sevinirim yapmam gereken...20 gün bende sizlerleyim...

Gecmis olsun iyi olursun ins ve hosgeldi buarada. Hanimlar ben de bugun kahvaltida muz Oglen mercimek corba, yagsiz, az salcali fasulye, yogurt Aksam mantar corbasi kremasiz, yogurt ve avucici kadar borek Simdi sutlu kahvemi iciyorum. Cok yorgun hissediyorum kendimi

günaydın kızlar bugün sabah uyanınca 50 dk yürüyüş yaptım, kahvaltıda ise sandviç yedim içinde kaşar 3 ince dilim salam ve domates vardı, acelem vardı yeşil çayımı içemeden çıktım evden

Benimki deeeeeeeeeeee... İnatlaşıyor işte yaramaz! Ama sakın kanma ona! Aynen devam rejime... L

İnşallah canım hepimiz veririz şu kiloları rahat rahat giyiniRiz ay bide benim göğüs problemim var ya onları nasıl halledip hiç bilmiyorum çok büyükler

paramediiikkkkkkk hayır öyle yok artık bittti!!!!! ne demek abur ubur yaaa. aynada kendine bakıyo musun? çikolataların hepsi göbek olcak taşkınlık olcak yapmaaaaaaa!!! ara öğün yemelisin yoksa diyet yapacağım derken kilo alacaksın yaaa

Obaaa bu iyymiş, günde 2-3 kere yoğurt yiyorum zaten pul biberli yerim madem

ben kaçtım kızlar yarın okul var erken kalkamıyom da L

Benim asıl hedefim atmışlar zor gorunuyo

o zaman duzensiz canım 3 litre suyu aştığın zaman vucuda zararı oluyo diye biliyorum ben, bide yemek yerken küçük küçük lokmalar al ve çok çiğne porsiyonlarını küçült sporuda ihmal etmezsen rahat

sanırım edilmiyor canım bende yazdım geçenlerde ama cevap gelmedi bu arada bi diyet grubuna girdim 80 e düştüm :) H

Arkadaşlar selamlaaarr :) kimsinnsen hoşgeldin aramıza :) kızlar menülerimi yazamıyorum düzenli ama dikkatle devam ediyorum, sizler ne alemdesiniz? Bir de cumartesi şehir dışındaydım bildirim yapamadım. Bugün bildirimlerimizi yapalım mı? yeni gelen arkadaşlar da yaş, boy, başlangıç kilosu, son kilosu ve hedeflerini yazarlarsa süper olur. tablomuzu güncelleyelim :) Öpüldünüz benim diyetgillerim

Yemeği ayakta koştur koştur yiyorum oğlum 14 aylık kızım 1 buçuk aylık oğlum sürekli düşüyo biryerlere çıkıyo kızım da çok Gazlı bir bebek Hamdolsun yetişiyorum ikisine de ama pilim bitmiş oluyo.( biraz düzenim olsa eminim gider Allah'ın izniyle de düzen yok ne yaparsın Önceki

bilmiyorum internette okurken pilates yerine kardiyo yapabilirler yazıyordu da o yüzden bu arada ben inanıyorum istediğiniz gibi olacaksınız siz :)

keşke bu arada şey sorcam siz öğlen yemeğinde ne yiyorsunuz mesela ben evden yiyecek bişeyler götürsem ne götürmeliyim :)

günaydın kızlar bugun dersım ögleden sonra. o üzden cok sağlıklı ve güzel bır sekılde kahvaltımı yaptım az önce :) hedefe gıden yolda cekılen çıle kutsaldır dıyorum ve bu hafta yedıklerıme özen göstermeye kendıme söz verdım. gecen hafta kı gıbı olmayacak yenı bir gün yenı umutlar P

iki yada üç yemek kaşığı yoğurda bir buçuk çay kaşığı pul biber dök canım biraz acı oluyo ama güzel yoğurt zaten göbek yağlarınıda yakıyo pulbiberle daha etkili :) . push ; L

çokk teşekkür ederim :)) 5333 diyeti nedir anlatsana biraz?

merhaba :) mavisim22

Sen başlayalı kaç gün oldu?

vuhuuu hedefler yüksek

Bi kaç lokmada bişey olmaz bünyen alistir canım kilo verdikten sonra da yesen bişey olmaz ay bende ya bi 80 e düşsyedim gerisi çorap söküğü gibi gelicekti L

evet canım bazen kaçamak oluyo ama akşam yemek yemiyorum o zamanlar, sabah öğlen akşam yiyorum bazen de ara öğün yapıyorum

ya napım bazen tutamıyorum kendımı. az önce pizza istedıler ev arkadaslarım ama ben yemedım hayır dıyorum ama iradem cok güçlü deıl sanırım L

AYYY ne güzel yaa benim de elbiselerim bol geliyo şu an emanet gibiler ma alışverişe gitmicem bi müddet iyice gitsin kilolar yeni ciciler alıcam kendime

sana bedava Önceki

ben öğlen biraz kaçırdım kızlar bitane peynirli poğaça iki dilim etimek tatlısı yedim şimdi bi saat sporumu yaptım 406 kalori yaktım :) mavisim22

Ben de haftasonu yesilcay alcaktim, hergun sallama yapiyorum ise yaradigini pek te sanmiyorum ama idare ediyorum

ay seyreltmeden içmemek lazım zaten. bir tatlı kaşığını geçerse mahveder bünyeyi :)

evet canım hemde çok :) herkes ne guzel zayıfladın neler yaptın fln diyo:)

(SAYFA 44'DE FOTOĞRAF VAR) Merhaba kızlaaarr :) Yaşım 26, boyum 173 cm ve kilom 96 Kafayı yemek üzereydim ve sonunda hadi bakalım farecik dedim. Önce diyetisyene sonra da spora yazıldım. Haftada 3-4 gün spora gidiyorum ve sadece 45 dk egzersiz yapıyorum. Diyetime dikkat ediyorum, asla aç gezmiyorum ki asla duramam yemeden Ama diyetisyenim tam bana göre bir liste hazırladı. Şu an 2 haftadır yediklerime dikkat ediyorum ve sonuç üç kilo gitti bir beden küçüldüm bile. Bir de su içme olayını düzenleyebilirsem süper olacak. İleride fotoğraflı paylaşımlar da yapacağım. Gaza gelmem lazım iyice. Katılmak isteyenler gelsenize DİYET LİSTEM Sabah uyanır uyanmaz 2 kayısı 6 fındık 2 bardak ılık su Kahvaltı 1 dilim ekmek 2 kibrit kutusu peynir (yumurta yiyenler 1 kibrit kutusuna düşürüp haşlanmış yumurta ekleyebilir) Yeşillik 4 zeytin Ara öğün 1 mandalina ya da yarım portakal Öğle yemeği 1 kase çorba 2 dilim ekmek Tavuk ya da kırmızı et (150 gr kadar, dışarıdaki bir porsiyon kadar hemen hemen) Salata Ara öğün Evde yaptığınız az yağlı bir dilim kek/börek ya da 10 çubuk ya da 3 galeta Bir kase yoğurt ya da bir küçk kutu süt (Diyetin ikinci haftasında buraya alternatif olarak 100 kaloriyi geçmeyecek kadar çikolata ekledik-bitter tercih etmeye çalışın) Akşam yemeği (7'den sonraya sarkmayacak) 1 kase çorba 5-6 kaşık kadar sebze yemeği 1 kase yoğurt ben bazen yemek yapacak halde olmayınca sadece salata yiyorum. Ara öğün 1 tane meyve 1 bardak süt KATILANLAR

ben de daha önce bir sürü diyetisyene gittim ve hep hüsran. daha bi de üstüne kilo alıyodum bu kıza gitmeye başladıktan sonra şunu anladım ki iletişim çok önemli. bir kere herkes diyetisyenlik yapamıyor. bu kız benim hem dertlerimi dinliyor hem listeyi benim hayat trzıma göre düzenliyor. mesela ben sabahları kahvaltı yapamayabiliyorum ona göre önerileri var. whatsapptan günün her saati yazıp soru sorabiliyorum hep cevap veriyor. arkadaşlık ediyor motive ediyor. bu çok öenmli. diyetisyen kesinlikle gerekli ama doğru olana gitmek lazım. eğer seni tanımadan etmeden eline liste verip gönderiyosa kaç oradan P

hoşbuldumm teşekkür ederim :) L

pılates guzel olur :) ama benım zamanım olmuyo okul hastane falan derken. ben sadece yürüyüş yapıyorum bıde leslıe yapmaya calısıyorum fırsat buldukça L

Allam düşelim yardım et

monaroza01 canım çok geçmş olsun Allah yardımcın olsun yaa. mavisim22

yoğurt kürünü denedin mi canım çok faydası var wc ye çok çıkartıyo biraz mideyi bozuyor ama işe yarıyo :) L

kilo verince kesin küçülür canım. benim bir beden farkediyo direkt. bir de omuz ve sırt kaslarını güçlendirecek egzersizler yap istersen. onların çok faydası olur

bu arada hoşgeldiniz kızlar ben gizem 23 yaşındayım edebiyat oğretmenliği mezunuyum 80 kiloyum martta 90 la başladım ve 10 kilo verdim hedefim 50-55 arası

bakalım bence muhteşem oldunuz şimdiden bile :)

kızlar aranıza ben de katılabilirmiyim? diyete bugün başladım 15 kilo fazlam var. L

Kızlar genelde hangi saatler kaçamaklarınız oluyor benim genelde öğleden sonra üç dört civarı?

Kızlaaarrrrr :) Öncelikle süpersiniz böyle devam Ben bugün ölçüme gittim. Bir aydır toplamdaaaaa 35 cm incelmişim kollar göğüs basen bacak her yerden 4-5 cm gitmiş durumda

Yas 26 Boy 170 Kilo 76.7 (baslangic 14 mart) Simdi 74.9 Hedef 60

Tşk ederiz :)

ben çok önce 86 kg dım bu yaşta bence olurolur gider yeter ki karar verin ilk adım karar vermeyle başlıyor her zaman

inşallah :) Önceki

Bu topik hala aktif mi? L

Sen neler yapiyosun

ben yemekleri kaşık hesabıyla falan ayarlıyorum iyi gibi oluyor sanki ama fazla kaçırdınızı düşünüyorsanız yarın telafi edersiniz bende de oluyor arada bide gün içindeki programım düzenli olmuyor hafta içi o konud napmalıyım bilmiyorum

gel canım gel hepimize yetecek yer var

kilon kaç oldu

şu sınav haftası sıkıntısı bende de var gece uykusuzluğu stres derken beslenme düzenim de iyice bozuldu yarın tekrar düzene oturtacağım inş ya bugünkü menüm sabah: bir ıspanaklı böreğin yarısı 3-4 zeytin şekrsiz çay ara öğün:elma öğlen: portakal suyu ve çeyrek simit akşam: pilav ve nohut su 2.0 lt K

bende 88 im canım şu kiloları verebilsek bi:) P

kızlaaarrr

ben bunu hiç yapamam canım ya öğlen yada akşam neyse ama kahvaltı nınçok önemli ve besleyici olması lazım birde hep aynı oğunler var gibi geldi bana H hayalim

Allah sabır versin canım :) ikiside çok küçükmüş ya, ama onların arkasından koşturman bile bi spor olur iyi enerji harcattırırlar:) K

inşallah 1-2 kilo vermişimdir :) mavisim22

tabi canım bende yeni katıldım gruba ben günde iki saat tempolu yürüyüş yapıyorum spor olarak başka bir şey yapmıyorum beslenme duzenim az yiyorum ama herşeyden yemeye çalışıyorum asitli içecekler ve şeker hariç imkanın varsa sabahları yürüyüşe çık önce sureyi az tut sonraki günlerde bir iki saat yuru bence, vucudu çok sıkılaştırıyo

iyi geceler :) L

H Hisana ve gizembusra diyetisyenim bu konuda uyarmıştı. diyette kabızlıktan sakınmak için sabah uyanır uyanmaz kayısı ya da incir kurusu, fındık ya da ceviz ve 2 bardak ılık su. ÇOK ÖNEMLİ!

Ben ben ben de Varım 97 den 70 e inmek istiyorum Nasıl olacak hiçbir fikrim yok

selam kızlar bu sabah tavada bir küçük yumurta kırdım,1 kk peynir 4 adet zeytin ve salata, iki lokmada kaymak üzerine bal öğlen yemeğim: 1 tane kek yedim ara öğün:yarım zeytinli poğaça akşam "ekmek arası tavuk döner yedim ama hepsini bitirmedim, bugün erkek arkadaşım geldi biraz fazla kaçırdım yarın telafi edicem:/ H

ayy yaza kadar birazını verebilsem çok güzel olur :)

sabah kahvaltım : Limonlu marul salatası iki ince dilim salam bir kk peynir 5 adet zeytin pul biberli yoğurt bir yemek kaşığı patates kızartması bir dilim çavdar ekmeği :) P

sınavların varsa kahvaltına dikkat et bence sonuçta aklına bişey girmez diğer oğunlerini azalt H hayalim

:):) alışırsın

İkiniz de hoş geldiniz kızlarr :)

aynen canım bende dar gelen pantolonlarımı sakladım annem kenara ayırmıştı poşetleyip birine veririm diye onları hep çıkardım biraz dha kilo verince inşallah onlar çok güzel olacak :) spor olarak ne yapıyosun canım pilatesemi gidiyosun yoksa fitnees mi yapıyosun L

öğlen yemeğim: Yarım kase kuru fasulye ve bir küçük kase yoğurtlu garnitürlü tavuk salatası :) mavisim22

ooo süper :) öğünleri düzenleyebildin mi peki?

cumartesiydi sanırım tatlım ama sen istediğin bi günde belirleyebilirsin L labfaresi gunluğun sahibi o sana daha iyi bilgi verir :)

tabiki canım birbirimize destek oluruz kendinden bahseder misin

pilates topum yok canım sabahları dersaneye gidiyorum bide onu yaparsam yetişemem :)

iyi geceler :) mavisim22

17 yaşındayım 1.70 boyum var ve 81.4 kg P

yuruyş, bol su ve az ama herşeyden yiyorum canım :) 5 kilom gitti bile sende başarırsın :)

Verirsin canım yaza kadar kararlı ol yeterki

onlar bende pek bi işe yaramıyo canım hep şişkinliğim oluyo L

evet sen

labfaresi hala düzelememiş olmana üzüldüm bu arada sabah 1haşlanmış yumurta 3-4 zeytin peynir 1 bardak çay ve 1 dilim ekmek yedim öğlen pilav ve kuru fasülye yedim akşam da taze fasülye yoğurt ve biraz salata yedim ara öğünde de armut yicem

bende hataylıyım 20 yasındayım hemşireyım aynı zamanda üniversite okuyorum :) diyetısyenı denedım ama verdıgı lıstelere uyamadım herbalıfe kullanyorm ben

yemekhaneden mi yiyosun

maşallah senin de baya gitmiş. bana herkes sen kilo mu verdin ne kadar güzelleştin filan demeye başladı ya çok mutlu oluyorum sen de alıyor musun geri dönüş

ayy kızlar yaa ben iyice ipin ucunu kaçırdım gaza gelmem lazım :) kilo da veriyorum ama çok dikkat etmediim için yavaş gidiyor. normalde haftada bir-iki kilo vermem lazım ben iki haftada ancak iki kilo verebiliyorum. beni biraz azarlayın. Bu arada kimse bildirim yapmadı sanırım ama ben bildiriyorum an itibariyle 8'leri gördüm. 88,2 'deyim :) H

hoşgeldin aramıza :)

sende iyi gidiyosun ilkbahar-sonbahar böyle devam et :)

ben kalori hesabı yapıyorum canım telefonuma program indirdim gunluk ne yediysem kaydediyorum böylece günde kaç kalori aldığımı biliyorum sende öyle yapabilirsin

Kızlaaaaaar isvaç diyetinin 2. günüü bitirdim bugün ama çok zorlanıyorum daha yeni bir tane diyet bisküvi yedim ek olarak ama kendimi zor tutuyorum L

nasıl birşey isveç diyeti?

geçmiş olsun canım nerde ikamet ediyosun sen :) P

yarına pert olurum sanırım..

canım çorbanın yanına salata yap bence. istediğin kadar da ye aç kalmazsın hem de sağlıklı beslenmiş olursun menüne bayıldım bu arada aslında oldukça sağlıklı gidiyo :) benim öğünlerim de şöyle: sabah: bir bardak süt bir kayısı bir bardak ılık su ara öğün yok öğlen bir kase çorba, çok az etli kuru fasülye, iki kaşık pilav bir tabak salata ara öğün: yarım muz akşam da bir kase yoğurt içine yulaf bir de öğleden sonra yapılan bir toplantıda bir bardak kola ile çeyrek dilim pizza yemek zorunda bırakıldım

süper bişy bu canım :) bende yağmuru in altında 1 saat tempolu yürüyüş yaptım geldim şimdi :) yılmak yok

Kızlar s. a bende size katılabilir miyim sayfanizi okudum hoşuma gitti bende iki çocuk annesiyim boyun 1.63 kilom 72.60 olmak istiyorum nasipse

hoşbulduk canım. ben 1 hafta sonra tam başlayacağım şu an düşük yapıyorum kanamam var o bitsin hemen başlayacağım inşallah.

Sabah Domates, salatalık, peynir, 1 dilim ekmek ve 1 küçük parça ev poğçası Ara 200ml süt form bisküvi Öğlen 1 kase düğün çorbası Ara 200 ml yoğurtun içine yarımdanda az muz ve biraz da kuru meyve Akşam 2 yumurta, domates salatalık, biraz peynir 2 dilim ekmekle yedim

selam kızlar bugün öğlen havuç kavurma yedim üzerine yoğurt döktüm, saat 3 buçuk gibi yeşil çayımı içtim. 4 buçuktan 5 buçuğa kadar da yürüyüş. Yaptım. akşam yemeğimi şimdi yedim:) 1 kase patates yemeği,1 küçük tabak bulgur pilavı, salata, bi kaç kaşık havuç kavurma ve bol turşu :)

bende ya aylık 10 kilo verebilir miyim

kızlaar kaçtınızmı :) bu sabah 7 den sekize kadar bir saat yürüdüm kahvaltı: Bir yumurta kırdım salata bir kk peynir 5 zeytin yeşil çay L

ne zamandır internetimdesorun olduğu için giremiyorum çok üzgünüm bildirim yapamadım bu arada kilo bildirimi yapmam gerekiyor diye düşüdüm 78.1 kg geçiktiği için üzgünüm

Kizlar buaralar yazamadim ama devam ediyorum canim sadece cok fazla tatli cekiyor ama kendimce bir cozum buldum elma dilimleyip uzerine tarcin dokuyorum iyi geliyor tatli niyetine. Bugun sabah domates salatalik peynir yarin dilim ekmek Oglen balik bugulama, karisik salata, mantar corbasi yedim Aksama bakcaz artik daha belli degil

ne yiyisun bakalım... jun_misugi... birzcık kaçamaktan bişey olmaz kalorisi hesabı yap sadece... bu arada fzla suyun ne zararı var acaba... hiç duymamıştım böyle bişey... benim yeşil çayla beraber günlük 3,5 litreyi geçiyodur tükettiğim su...

iyi olur canım :) bende bugün yosun ve kakao sabunuyla kabak lifi aldım zayıflarken vücudum deforme olmasın diye :)

şöyle günlük limitlerin var mesela 5 tahıl hakkın 3 et 3 süt 3 meyve 3 yağ hakkın var bunu istediğin gibi harcıyorsun 1 porsyon süt-yoğurt-ayran-cacık vb. tükettiğinde 1 süt hakkın gidiyor yerine gün içinde kullanabileceğin 2 süt hakkın kalıyor 5 tahıl yani 5 dilim ekmek demek 2 yemek kaşığı pilav yediğinde 1 dilim ekmek yerine geçiyor. Değişimleri de kullanarak günün sonunda tüm hakkımı tüketiyorum 4 gün oldu başlayalı bakalım ama zorlanmıyorum :)

Mrb :) hoşgeldin H

canım sağlıkçıyım ben de o yüzden bu konularda bilgim var ve 6 ayda bir rutin kontrollerimi hiç aksatmam. PKO ve hipotiroidi hastasıyım aynı zamanda. Endokrin sistem bozuk anlayacağın :) Ama spor yapmaya başladığımdan beri vücudumda bazı değişiklikler hissediyorum. Özellikle tiroide bağlı yorgunluk, kalp çarpıntısı, terleme vb gibi problemlerim minimuma indi. üstelik bu ay çok rahat bir adet dönemi geçirdim. D dnyshn insülin direnci olan bireylerin de az çok diyabet hastaları gibi davranmaları gerekiyor. karbonhidrat zengini şeylerden kaçınmamız gerek, yukarıda da örneğini verdiğim patates gibi. şeker, beyaz ekmek, hamurişi, çikolata... bu örnekler çoğaltılabilir. İyi bir uzman ve spor eşliğinde hiç birşeyden mahrum kalmadan da bu durumu kontrol altına alabilirsin. bizde en belirgin özellikler bel ve karın bölgesinde yağlanma bir de açlık krizleri. Öyleki ben mesela yemek vakti geçtiği anda bayılacak gibi oluyordum. O yğzden insülin direnci olanların mutlaka ara öğün yemesi gerekiyor. yukarıda benim diyet listemi gördün zzaten ara öün öyle eni konu yemek yemek için değil sadece aşırı acıkmayı engellemek için. dilersen birlikte yapabiliriz :)

evet canım göğüslerim büyük olduğu için 60 bile olsam yine büyük duruyo 48-50 olursam daha normal durur L

Pilates yapmak icin illa topa gerek yokki. Topla yapilan hareketler bence renk olsun diye biraz da, insanlara sevdirebilmek icin. Ebru sallinin iki haftada iki beden videosu var mesela onda topla yapilan hareketler xok az. Lastik kullaniyor lastik yerine de kadi corabi kullandiklarjni okudum bir yerde. Harsketleri xok etkili, cok guzel calistiriyor. Ben set olarak almistim hepsiburada dan 55 tlye buyuk top, kucuk top, bantlar, mati, cd si, pompa pilates cemberi. Illa bu malzemelerle yapilacak diye bir kural yok tabi Ben de yuruyuse vakit ayiramiyorum keske yapabilsem gunduz calisiyorum sabah 7de evden cikiyorum aksam 6da eve gelihorum, yemek hazirlama bulasik derken anca evde yapabilecegim hareket bu uygun bana. Ama oldukca verimli gectigini dusunuyorum.

iyi yapmşsın canım sporun çok faydası oluyo bende yürüyüşe devam ediyorum bugünde pilatese başlıcaktım evde, yarım saat yapsam yeter heralde dimi Önceki

yapın kızlar hafif ve doyurucu oluyor:) ayağına zarar vermeden yapabiliyosan ne güzel canım :)

vay be ben bu kadar hızlı veremiyorum sizin adınıza sevindim

Kizlar ya bu arada ben bugun acayip abarttim yeme olayini artik arkadasimin dugunune kadar bir tane bile kacamak yok. Tekrar sıkı tutcam

evet canım ama genelde pilates kilo verdikten sonra sıkılaşmak ve sarkmaları engellemek için yapılır

ayyyhadi Allah tamamına erdirsin. KPSS için de başarılar. ben de araştırma görevlisiyim canım :) . push ;

Arkadaşım maşallah çok iyi gidiyosun.

bende sabah 1 dilim kek ve 1 bardak süt içtim ara öğün:yok öğlen:yok ara öğün yok mercimek çorbası salata ve 3 tane köfte yedim( öğlen neden yemediğime gelirsek yemekhanede yemek bitti bende yiyemedim para da yoktu ara öğünler de de meyve tüketirdim ama daha meyveyi bugün aldırdım o yüzden yarın okula götürcem su da 2.50 lt falan içtim ) I ilkbahar-sonbahar Yeni

günaydın kızlar :) sabah kahvaltım: 1 haşlanmış yumurta 3 zeytin 1 kk peynir 1 kase salata 1 dilim çavdar ekmeği papatya çayı H

Bir deee unutuyordum, pazartesi ve çarşamba fitness'a gittim. Akşam da gideceğim. Bir de yarın sabah giderim. Yarın öğleden sonra diyetisyen randevum var ve serbest günüm. Çok heyecanlıyım sanırım bir kilo daha verdim

günaydın kızlar sabah kahvaltım: Yarım simit 1 kk peynir 4 adet zeytin 3 adet ince dilimlenmiş salam domatesli marullu salata bi kaç çatal kahvaltılık sos

sen yine iyisin canım ben doğum yapmadan bu kilodayım. kimbilir hamile kalsam ne hale gelirim. tüp bebek için çalışmalara başladık. kısmet olurda olursa diye şimdi kilo vermem gerek...

hoşbuldum :) Nasılsın?

senin duğunun tam olarak ne zamadı canım H

başarcaz inşallah da cumartesi serbest derken? P

bide listeni yazsaydın çok güzel olurdu :) L

inşallah canım ya eylule kadar 60 olabilseydim bi sonra 55 olmak istiyorum hatta 48 bile olabilir :) L

ya bide sabah akşam tamam da ğlen yemeği çok sıkıntı oluyor bana . push ;

Olsun canım arada kaçamak yap vücudunu alistir şimdi onlari hiç yemessen kilo verdikten sonra yemedigin şeyleri yemeye başlarsan nasılsa verdim diye yine kilo alırsın o yüzden herseyden yemeye çalış bi lokmada olsa L

slm kızlar. biri benı durdursun aşırı aşırı derecede canım abur cubur zararlı yememme gereken ne varsa istiyo. sabah kalktıgımda dolabta buldugum pastaya saldırdım resmen bu hafta hiç iyi deıldı dıyetım yarın için pek umutlu deılım kılo almadıysam ıyı ne yapcam ben yedıklerımı yazmaya bıle utanıyom allahım cok kötüü L

yinede vermişsin canım bu seni dahada hırslandırır :)

tam ben diyecektim tarçınlı süt hatta kabuk tarçını kaynatıp suyunu bile içebilirsin. şeker krizi diye birşeyi unutursun

onu denedim ya ben bi fark göremedim

Kızlarrrrr :) Nerelerdesiniz. Ben bir kaç gündür hastaydım ancak kendime geldim. Nasılsınız. Keyifler nasıl? L

salata yapabilirim de çorba nasıl olcak ki?

hoşbulduk canım tebrik ediyorum seni ya 10 kiloyu vermişsin bile inşallah istediğin kiloya sağlıklı bir şekilde gelirsin :)

vayy süper mantı dışında gayet iyi bence başlangıç için. su da iyi ama biraz daha arttırmaya çalış. ben bugün çok berbat bir gün geçirdim. bindiğim otobüs kaza yaptı filan... bir de sürekli koştum bugün acayip ötesi dengesiz yedim. uyanınca: 2 kayısı 2 bardak ılık su 2 fındık sabah kahvaltısı: yok ara öğün: yok öğle yemeği: çıtır tavuk ve ayran ara öğün: bir bardak süt ve küçk bir parça kek akşam yemeği: bir tabak ezogelin çorba ve koca bir tabak salata, 3 adet ızgara köfte, yarım dilim ekmek ara öğün: bir bardak süt (belki bir de mandalina yerim 45 dk kardiyo yaptım 2,800 lt su içtim Önceki

tamam canım . push ; H hayalim

kızlaar :) bugün tartıldım 84,2

kızlar nerdesiniz hiç sesiniz çıkmıyo:) Önceki

tabi ki bakarım kararımdan dönmek yok

gizembusra ben de yapcam yarın akşam canım çekti valla :) Ayrıca kızlar hepinize çookk teşekkür ederim iyi dilekleriniz için. Menüm de şöyle: Öğlen: 7-8 tane ev yapımı köfte, salata, ayran bir dilim ekmek Ara öğün 10 tane çubuk, 1 kutu süt Akşam: Semiz otu salatası içine çok az zeytin yağı da ekledim, bir kupa domates çorbası, bir porsiyon yağsız ton balığı, bir dilim ekmek Yatmadan evvel de bir meyve ile bir bardak süt içeceğim. Yalnız bugün hiç su içemedim desem yeridir. Bir de ayağıma bakmadım gittim fitness'a. Koç özel olarak ilgilendi sağolsun. Yavaş yavaş canımı yakmadan yaptık sporumuzu :)

Oooo süper... Tabii ki ilerleme oluyordur... Sağlığımız için süper bir şey yapıyoruz, zayıflamayı da geçtim... Çünkü bunun 40'lı yaşları, 50'li yaşları da var... Fakat sporu sürdürenler o yaşlarda da dinç ve zinde oluyorlar, hem istediklerini giyiyor hem de daha hareketli ve sağlıklı oldukları için hayattan hala gençmiş gibi zevk almaya devam ediyorlar... Ben yediklerimi ve yaptığım egzersizlerimi düzenli olarak buradaki günlüğüme yazıyorum, çok motive edici etkisi oluyor... İnşallah buna aylar boyunca devam edeceğim ve vücudumun nasıl değiştiği de fotoğraflarla belli olacak. Hep beraber, sağlıklı ve ince olacağız, azim ve sabır; ve asla vazgeçmemek; tüm gereken... :) L

Ne zamandır yazmıyormuşum buraya, utançtan herhalde Verdiğim kiloları geri aldım tekrar 94'ü gördüm. tekrar başladım dikkat etmeye ama artık bunu diyet gibi değil de hayat tarzı düzenlemesi gibi yapıyorum. İşe gelip giderken günde en az 40 dk yürüyorum bir kere. Zaten sürekli aktif bir işim var gün içerisinde çok fazla oturamıyorum. Ekmek bir dilimden fazla asla yemiyorum. Yersem de buğday ekmeği yiyorum. Arada canım istediğinde hamburger de gömüyorum. herşeyi ölçülü ve dozunda yediğim için hiç bir sıkıntı yaşamadan şu an devam ediyorum. çikolata tatlı ile zaten çok aram yoktu 1 yıldır doğru düzgün yemedğim için artık canım bile çekmiyor. çok tatlı krizi olursa da bir bardak sıcak suya kabuk tarçın atıp içiyorum birşeyim kalmıyor. bunlara dikkat ederek 1,5 ayda tam 6 kilo verdim. Şu an 88-87 arasındayım ve ben istesem de istemesem de yavaş yavaş kilo veriyorum. çok az vermiş olsam da yürüdüğüm ve su içtiğim için vücudum çok derli toplu görünüyor etrafımdaki herkes sen çok kilo verdin diyor ve daha fazla motive oluyorum. hedef yaza kadar 75 ama bakalım inşallah olur. Önceki

teşekkür ederim canım 1,58 boyum, kilom 90 dı ama dün tartıldım 88 çıktı hedeflediğim kilo 55 :)

teşekkürler canım yaşm 23 :) 21 yazmsn:) L

Kızlaaaaarr başlığı açtım kaçtım resmen. Ayağım hala iyileşmedi. Yatıyorum ve kilo aldım sanırım moralim çok bozuk Haftasonu bir de bu ayakla şehir dışına çıkmak zorunda kaldım. Diyeti hep astım bu hafta Bütün sayfaları okuyamadım ama okuyacağım canlar. Sizler ne alemdesiniz. Nasıl gidiyor diyet :) L

bugünlük öyle yaptım canım çok işim vardı :) yarın sabah 6 buçukta yürüyüşe çıkıyorum P

Gizembusra ogle menun de aksam menu nde harika yemek yedigim halde canim cekti ya.. patlican salatasini nasil yaptin?

kıızlaaar:) bugün sabah ilk olarak yürüyüşe gittim 7 den 8 e kadar bir saat yürüdüm kahvaltıda : Salata bir tatlı kaşığıda zeytinyağı döktüm 1 kk peynir,2 zeytin yarım dilim çavdar ekmeği ve yeşil çay ÖĞLEN:bir küçük kase pulbiberli yoğurt, yğne bir küçük kase patates yemeği ve 3 kaşık bulgur pilavı ARA: Bir dilim çavdar ekmeği üzerine kaşar domates ve 2 dilim salam AKŞAM:Bir tabak yoğurtlu üzerine domates soslu makarna şimdi de yarım saat yürüyüp geldim yağmur çok yağıyodu ama yinede vazgeçmedim yarım saatte olsa yürüdüm baya iyi geldi :)

Hanimlar neredesiniz yoksa herkes kacamak mi yapiyor benim gibi

inşallah inşallah ayy hayal etmesi bile güzel P

mrb kızlar bugun kı yedıklerım sabah kuru kayısı öğlen pirinç pilavı yoğurt ve bamya vardı menude. ben bamya hiç yemem o yüzden yemedım. biraz pilav ve yoğurt yedım daha sonra da kantınde tost yedım akşam tost yüzünden bişey yememeyı düşünüyorum. ara öğünler de de çay leblebi ve kuru kayısı yedım. 2.5 ltre de su içtim H

selam misafirim vardı yazamadım yeni gittiler yarın başlıyorum ve 92 kilo ve boyim 1.69 bugün iyi geçti dikkat ettim yediklerime yarın endokrine gidecem diyetisyen önerecek yürüyüşe devam günde bir saat yürüyorum yarın yazarım yine iyi akşamlar kızlar

slm kızlar.. ben de size katılmak istiyorum.. evliyim...35 yaşındayım... boyum 1.63 kilom da 90 civarıdır..46 beden giyiyorum.. tartım yok.. tartı olunca strese giriyorum.. biraz zayıflıyayım o zaman tartılıcam... eski doktorum da tartıyı evden kaldır demişti... dün biraz kaçırdım ama bugun dikkat ettim yediklerime... yürüyüş de yaptım... işte böyle... herkese merhaba diyorum..

bide aklıma takılan pilatesi kilolu olan bireyler de yapabilirmi?

kızlar önceden aktif bir gruptuk artık kimse bildirim yapmıyor vazgeçmediniz dimiiii

öğlen : Bir tatlı tabağında ıspanak kavurma, küçük domates yarım dilim çavdar ekmeği,2 çay kaşığıda çokokrem sürdüm ekmeğe çok canım çekti :) L

ayyyyyy canım hoş geldin umarım sınavların iyidir. Maşallah sanaaa ben de bu gün 90,2'yi gördüm kızlaaaaaaarrr

aynen canım defalarca gtım ve ole yapıldı. bende bu ürünü kullanmaya basladım cok guzel de oldu danısman eslıgınde haftalık ölçülerle telefn konusmaları whatsap tan konusmalarla devam edıyorum :) P

bugünkü menüm uyanınca:1 bardak ılık su kahvaltı:1 bardak şekersiz çay 1 dilim ekmek kibrit kutusu peynir ve domates ara öğün :elma öğleatates yemeği ve pilav akşam:mercimek çorbası 1dilim ekmek ve salata su:2,00 lt . push ; L

tüm arkadaşlarımında başına inşallah :)

P paramedikk bak bak mavisim22 'yi örnek al ne kadar kararlı Önceki

sabunlar ne için canım duymadım ben hiç onları? ben sabah bir tane simit yedim bir bardak ılık su ile. ara öğün atladım. öğlen izmir köfte, iki kaşık havuçlu pilav ve salata yedim. bir de ayran içtim. ben yine su içmeyi unutuyorum ya nasıl yapcaz Önceki

keşke bende yapabilsem :)

tamam canım sağol :) H

Var ama o top üzerinde durmak bir mucize :) mavisim22

Bende buna şaşırıyorum ya oğlumda tıkır tıkır gidiyordu bunda gram

ayyyy kıyamam olsun büyük göğüs iyidir

yok canım bekarım ben. aslında bizde yağ oranı fazla olduğu için çabuk kilo verebiliriz. AMAAAA en az 3 litre su içmek gerekiyor. ben telefonuma bir program yükledim saat başı uyarıyor su iç diye öyle 2 litreye doğru ancak çıkabildim. su, süt, yoğurt, soda ve kahve yağ yakımını çok hızlandırıyor, özellikle spordan sonra. hadi o zaman seni de ekleyeyim mi ilk posta? ben cumartesi günleri diyetisyene gidiyorum. cumartesi günleri kilo bildirimi yaparız. bir de hergün akşamları filan ne yediğimizi yazar yanlışlarımızı filan konuşuruz. ne dersin?

selam kızlar bugün menüm sabah: Patatesli kaşarlı tava içi küçük bi tabak yedim,4 tane zeytin,1kk peynir bikaç çatal kahvaltılık sos,1 dilim çavdar ekmeği öğlen:yarım tabak yoğurtlu erişte, salata ve biberiye turşusu akşam: Mantar sote azcık ıspanak kavurma bugün bir saat yürüyüş yaptım :) mavisim22

evet canm oda iyi olur akşamları yeşil sebze yada protein li urunler yiyebilirsin:) mavisim22

pilates topunuz var mı bende yok H

hoş geldin aramıza :) aslında tartıma günümüz vardı ama bu aralar herkesin işi gücü okulu yoğun sanırım kimsecikler pek uğrayamıyor. normalde hergün öğünlerimizi yazıyorduk. ben bir kaç haftadır pek sık takip edemiyorum. güzellikler de yavaştan çekildiler. L

merhaba bayanlar dün giremedim menüleri bugün yazıcam dün: sabah:müsli öğle:1 sinitzel, salata, 1 ekmek, 1kase çorba akşam:6-7 adet mücver, 5 zeytin, 1 şekersiz cay bugün: sabah:müsli öğle:2 tane biber dolması, havuç salatası, 1 kase çorba, 1 dilim ekmek akşam:1 kase çorba, 3-4 kaşık tavuk döner vee bol bol su :)) bugün çok yorucu bir gündü..

diyete basladım kızlar sabah ac karnına lımonlu su perıyodık yogurt oglen sebze yemeklerı aksamıda tutsammm verecem ıyıce gun ıcınde bol tarcınlı su hadı hayırlsı H

bir saat yürüyüşümü yaptım ve 317 kalori kalori yaktım :)

zaten bu sefer çok kararliyim 5 yil once 72 kiloydum hedefim 72ilk etepta ikinci dogumdan sonra kilo aldım giderek artti kilom don bir aydır 92 yim bugün az yefim ve sık yedim ama spor oğlum olunca zor pazartesi inşallah ve endokrinci diyet listesi verecek bide diyetisyene gideceğim bugün akşam yemiyecegim fazla sma çabuk acıkıyorum ve krize giriyorum elim ayağım tutmuyor dayanacagim artık çok kararlı ve azimliyimdir akrep burcuyum:)) L

Iki üç saatte bir atıştırıyorum bir gün 4 buçuk litre su içerken bir gün iki litreyi geçmiyorum yemeği arkamdan atlı koştururmuş gibi yiyorum

Bende diyetisyene gittim devlet hastanesinde orayı sorduğumda nerde olduğunu obez merkezi vatandaşlar bana bakıp sen zayıfsın gerek yok diyorlardı ama benimde 10 kilo fazlam var işte neyse kan tahlili yapıldı en son inisülüm yüksek çıktı bir demir eksikliğim olduğundan kilo vermem mümkün değlmiş sonra gereken hapları yazdı diyetisyen, geçen evde eşimde dans ederken göbeklerimiz birbirine deyince diyetisyene gitmeye karar verdim

Beni de alır mısınız geç mi kaldım yoksa

hedefın ne pekı canım? L

ben geçen sene yapmıştım onu canım ama hiç midem almadı:) ama çok içmekte zararlıymış mideyi deliyomuş L

evet her hafta cumartesi tartılıyoruz ve yazıyoruz buraya ben 1 kilo fark görmüştüm geçen hafta ama düzenli yani karbonhidrat fazla almasam daha fazla verilir gibi :)ben annemin yemeklerive okulda da yemekhaneye indiğim için çok sebze tüketemiyorum

ben gunluk iki saat tempolu yürüyüş yapıyorum canım herşeyi yiyorum asitli ve şekerli urunlerden kaçınıyorum porsiyonlarımı küçülttüm bol su

bende 70 leri görmek istiyorum :/ H

verirsin canım kararlı ol yeterki bende ağustosa kadar fln 55-60 olmam lazım nişanlanma ihtimalim var :) mavisim22

ovv kaza falan bişey yok inş geçmiş olsun bugünün menüsü : uyanınca: ılık su 6-7 badem kahvaltı:1 dilim ekmek domates 4-5 zeytin ve bir bardak çay ara öğün:yok öğlen: simit ayran su: 2.250 lt