Bende bırakmak için ilaç kullandım. 15 gün sigara içmedim. ama ilaç beni de depresyona soktu ve bıraktım. Sonra tekrar içmeye başladım. 2 sene daha içtim gemde daha fazla. En son dedim ben bunu bırakacağım. Bir anda karar verdim ve bıraktım. 1 ay içmedim. Ama zor bir süreç yaşamaya başladım ve tekrar içmeye başladım. Ve daha fazla. Ama biliyorum ki bıraksam yine bırakırım. gerçekten kafada bitiyor bu olay.

Kendini kasmamak bu durumda çok önemli kesinlikle ya. Çünkü bırakmaya çalıştığım dönemlerde bu hatayı yapıp sigarayı aklımdan cıkaramamistım. Bu da artışa neden oldu o dönemlerde. Alışkanlıkları degistirmekle başlamalıyım. Icim gercekten cok rahatladı.

Hamile olmama ragmen doktorum sigarayi azaltarak biraktirdi. Gunde 4 sonra 2 olacak sekilde. Gunde 1 paket bitirirken 4 taneye düşmek gercekten zordu. Bu yuzden aliskanliklarimi degistirmeye basladim. Yemekten sonra sigara içmeyi biraktim, hakkimi baska bir zaman dilimi icinde kullaniyordum. Sizde azaltarak birakmayi deneyebilirsiniz. Bir anda sigarayi kesince vucut tepki veriyormus

Saat koymayı bazıları önermemisti mantıkli gelmisti ancak bunu kendimi sıkmadan oyalarak yaparsam sanırim daha da kolaylaşır. Bıraktım müjdesiyle buraya gelmeyi cok istiyorum.

Ben de böyleydim, günde bir paketten ikiye doğru çıkınca ne para yetişir oldu ne ben insandım artık yani sürekli ağzımda sigara tırcılara dönmüştüm. Ben de çok aşırı stresli bir dönemdeydim. Tek çare bulabildim. O da şansıma denk geldi belki. Nişanlım bırakmaya karar verdi. Aşırı iradeli bir adam kendisi nasıl beceriyor anlamıyorum İnan. 1 sene içmedi aralıksız ben de peşinden bırakmaya çalıştım ama bir ay dayanıp sonra pes ediyordum, biz nişan yapınca söz verdim içmeyeceğime. Benim iradem sıfır malesef ama sözüme sadık bir insanım. Nişanlım ordan vurdu gol oldu yani içmiyorum 1 senedir ben de. İlk 3 ay işkence ama özellikle 6 aydan sonra hayatınızdan çıkıyor aramıyorsunuz tamamen. Ve hayatım düzeldi ya cildim yüzüm hareketlerim enerjim uyku düzenim her şeyimde fark etti

Ben 34 yaşındayım. Sigara içilmeyen bir evde büyüdüm. Evliyim şu an. Eşim de içmiyor ben de içmiyorum. Bu sebeple sizi anlamıyorum. Hatta size çok kızıyorum. Sigara ve alkol nedir ben bunu anlamıyorum. Bunlar bedenin düşmanlarıdır. Bunları içmenin hiçkimseye bir faydası yok. Bunlara neden başlıyor insanlar benim aklım almıyor. Babam covidden hastaneye yatmıştı. Doktorun ilk sorusu sigara içiyor musunuz hasan bey olmuştu. Hayır dedik. Doktor tamam işimiz kolay o zaman demişti. Inançlı bir insanız söylediklerimi kulağınıza küpe olaral takın; sizin bedeniniz Yaratıcının sanat eseridir. Hiç-bir insan ve hiçbir cihaz ciğerlerinizi size veremez. Size Yaratıcı onları hediye etti. Ve vakti gelince geri alacak. Tertemiz ciğer verip de bir kömür yığını almak eminim hoşuna gitmeyecektir. Size ödünç verilen, hediye edilen organlarınızın kıymetini böyle mi biliyorsunuz? Ciğerlerinizi isle doldurmak vicdanınızı rahatsiz etmiyor mu? Birkac yüz gram ağırlığındaki Cigerlerinizi sigara sebebiyle kaybedince, yüzlerce kiloluk solunum cihazini koynunuza sokup o şekilde mi hayata devam edeceksiniz? Etkilenen sadece ciğerleriniz değil tabi. Solunum cihazı ile birlikte Takma diş takacaksınız, cilt renginizi profesyonel fondotenlerle acmaya calisacaksiniz, bi de diyaliz makineniz olursa fena olmaz. Bu liste böyle uzar gider. Bedeninize zarar vermeye hakkınız yok. Siz sigarayı birakmak istemiyorsunuz, siz bırakmak zorundasınız. Bırakmanız için kanser olmayı mi bekleyeceksiniz. Kolunuz bacaginiz mi kesilmeli. Hamile kalirsaniz ne olacak mesela.. Yaratıcının, bir mucize olan rahminize koyduğu sağlıklı bebegi zehirlemeye hakkınız var mı? Sadece bebeğin değil, ona ruh üfleyen, sağlıklı organlar bahşeden Yaratıcının hakkını nasıl teslim edeceksiniz? Ben 1 bardak kola içince 3 gün vicdan azabı çekiyorum. Siz burda iki paket sigara diyorsunuz. Çok öfkelendim size. Gün-de 2 paket sigara parası versem çıldırırım herhalde üzüntüden. Sigara yok alkol yok. Bunu doktora hamileliğimin başında söylemiştim. Kendimle çok gurur duymuştum. Çok yakın bir arkadaşım beni evine davet etti gittim. Hamileydi. Sigara içiyordu. Nadiren içiyorum dedi. Sonra kola içti. Sonra 1 büyük tatlıyı devirdi. Biraz da cips yedi. Açıkçası çok şaşırdım. Zaten 90 kilo ile hamile kalmış, 8. ayında 120ye dayanmıştı kilosu. Geçenlerde bebeğin gelişimi durduğu için acil sezeryana alındı. Buna hakkı yoktu. Aksilikler olur tabi. Bebek erken doğabilir. Hasta da olabilir. Fakat buna ben elimle sebep olduysam vicdanım tabiki yakama yapışır. Bırakmak zorundasınız. Her şeyden önce kendiniz için.. kanser olmadan önce birakmak zorundasınız. Kanserden ölürseniz de buna ecel denmez ancak intihar denir. Veremeyeceginiz hesaplarin altina girmeyin. Siz bir sanat eserisiniz. Bedeniniz bir Sanatçının en güzel ve en kusursuz eseri. Eğer onun sağlığını kaybederseniz her şeyinizi kaybedeceksiniz.

Bende aynı sizin gibiydim, istesemde kurtulamıyordum. Nefret ede ede içermi insan aynı o haldeydim. kendim bırakmaya çalıştıkça tam tersi oluyordu. resmen çıkmaz sokakta gibi çaresizdim. artı koah ın sınırındaydım o derece. baktım olmuyo kendim iradem yetmiyor, doktor eşliğinde ilaçla bırakmayı denemek istedim. ilk bir hafta hergün kabus gördüm gerçek gibiydi uyumaya korkar olmuştum, ama bırakmadım ilaçları. iki kutu bitmeden kafamdan sigarada içtiğimde bağımlılığımda silinip gitmişti, inanılmazdı.4sene oldu aklımın ucundan içmek geçmediği gibi kokusu bile güzel gelmiyor. dilerim bırakmak isteyenler inşallah başarır gerçekten

Yavas azaltmak bende istedigim sonucu vermedi maalesef.

Benim de cildim de bozulmalar var henüz genc bi yasta soluk cilt renk esitsizlikleri sivilceler izler lekeler bi taraftan bunlarla mücadele ediyorum. Vitamin değerlerim cok düşük. Hasimato hastayim. Aslında her seyin farkindayim insaAllah o duruma gelmeden bırakırım bende. Nefret etmeniz bi taraftan cok cok iyi. Bende tiksinirim insaAllah. Anneniz de umarım sigaranin izlerini siliyordur sağlıkla yaşar.

Ben de yirmi yıllık iciciydim. hem de bir paket üzeri. Biyorezonans yöntemi ya da diğer adiyla mora terapi aldım ve öyle bıraktım. Bunu bir araştırın isterseniz

Amin inşallah, sağolun biz sağlığımızın değerini çok acı bir tecrübe ile anladık. Eşim gözümün önünde onlarca kemoterapi aldı, hatta bunlardan birinde solunumu durdu nefes alamadı. Ve biz hep biliyorduk "sigara kansere sebep olabilir." Ama sağlıklıyken o kadar uzak bir ihtimal gibi geliyor ki... "benim başıma gelmez." diyorsun. Bu tanı koyulduktan sonra sigarayı önce o, sonra ben bıraktım ve en büyük tesellimiz neydi biliyor musunuz? Genç yaşta bu zararlı alışkanlığı idrak etme şansına erişmiştik. Belki de Allah daha kötüsünden korumuştu bizi. Bu inanca tutunmaya çalıştık. Çünkü bu alışkanlığın sonu belli. Ya Koah, ya kanser, ya kalp krizi, ya felç? Hangisi değer ki bu keyfe? Keyif bile değil, bırakınca zamanla anlıyorsun. Asla çay kahve içemem sigarasız derdim, halt etmişim. O kadar güzel içiyorum ki... Sigaranın gerçekten hiç bir bahanesi yok. İçene de içmeyene de saygım sonsuz. Ama yaşadıklarımızdan ve hastanede gördüğüm hastalardan sonra sigara içen birini gördüğümde elindeki silahmış gibi geliyor. Tek atışta öldürmeyecek, ama belli bir limite geldiğinde de affetmeyecek. Haddimi aştıysam özür dilerim. Bir kişiyi bile kurtarabilsem bu zehirden Dünya'nın en mutlu insanı olurum.

Ben de oğlumdan kaçarak içiyordum ki ismini öğrenmiş içme anne onu diye bana yapıştığı zaman bıraktım.

Başınız sag olsun öncelikle. Hamilelikte bırakanları duyuyorum sizin gibi düşüncelerle. Bebege zarar vermemek icin bırakıyorlar. Su an icin öyle bi durum yok ancak o sürec gelmeden en aza indirmek istiyorum. İnsaAllah bırakabilirim bende. Nescafe içtiğimde yanında hemen sigara icme istegim oluyo sanirim aliskanliktan. mor delisi

Su an günde 2 paket icen biri olarak o aşamaya gelmeyi cok istiyorum. Nasil iciyordum acaba demeyi. 4 tane icmek bana cok mucizevi bir sey gibi geliyorum umarim başarırım

Aniden kestim. Sigara almayi biraktim. Evde olmayani icemiyorsun. Ilk 10 gün fiziksel bagimlilik devreye giriyor. Ondan sonrasi kafada bitiyor. Stresi almak icin baska yöntemler bulmaniz lazim

Sürec hakkında biraz daha bilgi verebilir misiniz? Bir anda 1 paketten 4e mi düstünüz? Ne kadar sürdü bu dönem. Bende ilacla bıraktığımda büyük bi yoksunluğa girdim sanırım agir şeyler yaşamışım normal zannedip. Azaltarak bırakmaya çalışanlarin bi kısmında işe yaramaması benı üzmüstü ancak bu mesaj bana umut oldu. Yakında inşAllah evleneceğim simdiden gebe kalırsam nasıl bırakırım korkusu olmustu. dogadostupanda

Bağımlılıkları yüksek miydi peki? Bazı insanlar cidden kolay bırakabiliyor. Benim icin zorlu bir süreç. İnanın bu kararı almak bile zor oldu azaltmayi düşünmek yani. Umarım hepimiz kurtuluruz. Zarar ziyandan başka bir sey değil.

Siz içip bıraktınız mı? kafamda bitirdim bir daha icmedim diyenlere cok saygı duyuyorum. Gerçekten bırakmak istemesem ilaclar bantlar sakızlar denemezdim günlerce arastirma yapmazdım ki. Şu anda benim gibi olanlardan ne gibi süreclerden geçtiğini nelerle karsilasacagimi ögrenmek hazırlıklı olmak deneyimlerinden kendime pay cikarmak icin burdayim ve çözüm arıyorum. Ve inanın cok istiyorum. Rahatsız oldugum cok sey var sigarayla ilgili. Yine de eksik oldugum noktalarda da tabi ki profesyonel yardım almak daha iyi gelebilir farkındalık olusturabilir. defne-28

Biri daha yorumlarda bunu söyledi. Araştırıyorum cok güzel yorumlar var bana da yardimci olur umarim.

Psikiyatriye gittiniz mi?

Kokusundan çok rahatsız oluyorum. Hatta cevremdekileri de rahatsız etmemek icin sürekli parfüm sıkarım sakız alırım. Kendimi bu denli durdurmayi basarabilir miyim bilmiyorum. Dedigim gibi bağımlılığım yüksek

İşteysem kolay oluyor, gerekli gereksiz bir sürü evrağa gömüyorum kendimi. Evde de kendiöe iş icat ediyorum mesela ütüleri yapayım sonra içerim, şurayı düzelteyim sonra içerim gibi. Kardeşimi, ablamı ya da bir dostumu arıyorum birazda öyle vakit öldürüyorum hiç bişey olmazsa eşime sarıyorum, kedimle oynuyorum öyle böyle vakit tüketiyorum. İlk zamanlar çok zorlanıyordum şimdi bakıyorum aramıyorum o kadar alıştım dogadostupanda

Bos kalmamaya calismak. Neler yapıyosunuz mesela

Yani kafada bitirmek deyimine yardımı olur. Demekki gerçekten bırakmak istemiyorsun ve bırakmak istedikçe istemsizce daha çok içiyorsun. Buna yardımı olabilir. Çünkü bu psikolojik bişey.

Kendinize asla tarih koymayin. Iki sigara arasina saat koyabilirsiniz. Mesela yarim saatten once icmeyecegim deyin. O yarim saat boyunca kendinizi oyalayacak bisey bulun. Buda ise yariyor. Hic merak etmeyin azaltirsiniz, birakirsiniz. Zor degil

Bir arkadaşımın bebeği tek gözü küçük doğdu. Hani dikkatli bakınca anlaşılıyor da değil. Bildiğin çizgi gibi gözü bebeğinin. Göz yuvası büyüsün gelişsin diye bir şey koyulacak, bebeğin büyümesine paralel bu da büyütülecek veya doku transferi yapılacaktı en son plan. Yüz gelişmesi durunca da protez göz takılacak. Kesin sigara içti ondan öyle oldu diye atıp tutamam, belki başka bir şey sebep olmuştur. Ama hamileliğinde gizli gizli içmiş sigara. Pişmanlık ve vicdan azabından duramıyor tabii. Benim gibi hiç içmemiş olanlara konuşmak kolay gibi geliyor biliyorum. Ama çocukluğumda etrafımdaki herkes içerdi. Büyükler o kadar bilinçsizdi ki bizim yattığımız uyuduğumuz yerde bile çay sigara sohbeti yaparlardı. O dumana kokuya maruz kalmak belki de nefret ettirdi sigaradan. Sigarayı toplu alıyorum dediniz. Buradan başlayabilirsiniz, tek paket almaya başlayın. Yedek falan da yapmayın, ekmek süt gibi evde bulunsun deyip iki paket almayın mesela. Evdesiniz ve sigara içmek için hiç bir engel yok. Yaşadığınız yerde vardır mutlaka küçük büyük AVM ya da market. Alışverişi toplu değil günlük yapın. 2-3 saat isteseniz de sigara içemezsiniz oralarda veya toplu taşımada. Buzdolabına salatalık havuç falan kesin koyun, gidip gelip atıştırın. Uyanık kaldığınız her iki saate bir sigara hesaplayın. Yani sabahtan akşam yatana kadar buna uyabilirseniz 1 paket altına düşebilirsiniz. Kahve sigara en baştan çıkarıcı ikili. Bana pek mantıklı gelmedi ama bir arkadaşım kahveden ziyade kupa veya fincan tutmanın zevkli olduğunu, bunu engellemek için de şişeyle su içtiğini söylemişti. Yani şişeyle bir şey içerken sigaranın şart olmadığını ama fincanla kupayla sıcak-soğuk çay ya da kahve içerken sigara olması gerektiğini söylemişti. labellevie Guru Anneler

Merhaba çok zor gerçekten ben 1 haftadır içmiyorum ama sizin gibi 20 yıl oldu başlayalı içmedim yedim sanki maalesef. geri dönmek istemiyorum ama dayanmak çok zor geliyor. Çok benzer durumumuz o yüzden sormak istiyorum elbette herkeste farklıdır ama sizin sigara isteyiniz ne zaman geçti depresyon yaptı bende resmen sigarasızlık mor delisi

Çevremde bu rahatsızlıkları olan insanlar var. Zor bir süreç ancak dediğiniz gibi sağlıklıyken cok uzak bir ihtimal. Çok güzel yazmışsınız yaşadıklarınızı, insaAllah bende bırakırım ve bırakmak isteyenlere sizin gibi destek olurum.

Kafada bırakmam lazım değil bırakıyorum demeniz gerekiyor. Yapamıyorum, edemiyorum yok iradenizi korumanız lazım. Abim bırakma kararını verince elektronik sigara kullanmaya başladı geçiş evresi olsun diye. Beş ay gibi bir süre kullandıktan sonra onu da bıraktı. Şu an da içmiyor ve sigara kokusundan nefret ediyor :) itsgalatea

Siz aynı benmişsiniz

20 sene çok iğrenç içtim saçımdan tırnagıma kadar nikotin kokuyordum sonra yeter diyip paket almayı bıraktım çok zorlandım her sıkıntıda içmek istedim her istegimde kendime bunca yıl içtin ne degişti bir duman hayatına nasıl müdahale edebilir ki gb sözler söyleyip kendimi durdurdum. Tam tamına üzerinden 8 sene geçti içmiyorum

Şu an da o kadar cok iciyorum ki yasam amacım oymus gibi hareket ediyorum. Direkt kesmenin sonuclarını kestiremiyorum düşünmek dahi korkutuyor sanırım önceki tecrübelerimin sonucunda oldu bu.

Bu garip bi konu ya. Ben de üniversitedeyken bir gün sigaram bitti. Almaya üşendim, yarın alırım dedim. Yarın oldu araya hafta sonu girmişti ve dışarı çıkmadım. Sonra da artık gündemimden çıkmıştı. Sigara aklıma bile gelmedi. Gerçekten çok sigara içerdim ama. Tembelliğim yüzünden bırakmıştım sigarayı.

Azaltarak birakmayi ne zaman denesen yapamamiştim. Aksine sınır koyunca daha çok içesi geliyor insanin Bir gun kesinlikle bırakıyorum dedim paket almadim ve o günden bugune (4 sene oldu sanirim zamanini bile unuttum) kadar agzima sigara degmedi. Azaltarak birakabilen var mi ben de merak ediyorum genelde bir anda kesince birakiliyor.

Net hatırlamıyorum ama 6 ay sürmüştür vücudu istemese alışkanlıklar akla getiriyor. kahve içerken, kahvaltıda vs nerde nezaman içtiysem aklıma geldi. Ama artık kahve içerken aklıma gelen tek şey çikokata. Kendinizi rahat bırakın artık dönüş yok içmiyorum ifadeleri hayatımızın her alanında olacak. incig Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

İnşallah inan çok istiyorum. O bıraktığım zamanlarda bedenime gelen dinçlik, uykumu 4-5 saatte alıp zımba gibi uyanmak harika bişey. Nefesim açılmıştı. Cildim güzelleşmişti yüzümden kilo asla alamadığım halde yüzüm şişmişti. Aslında çok güzel bişey bırakmak. Niyetleniyorum inşallah tamamen nasip olur A amourkenzo

Ben de sigarayi hamile kaldigini ogrendiginde birakanlardanim. Oncesinde uzun sureli bi icici degildim ama 2 senedir duzenli iciyordum bazen gunde 1 paket banzen 4 gunde 1 paket yani canim nasil isterse. Eşim de kullaniyo ama uzun zamandir kullananlardan. Ben hamile kalirsam sigarayi birakirim derdim inanmazdi ogrendigim an biraktim. Her bagimlilik gibi yoksunluk yasadiginiz zamanlar oluyo ama muhakkak geciyo. Bi anda birakamiyosaniz erteleme yapbilirsiniz mesela caniniz sigara icmek istediginde şunu yapiyim oyle icerim ya da şu kadar dakika sonra iciyim bu sekilde erteledikce icme hissiyati da azaliyor, bu his geldiginde baska seylerle ugrasma yonunuzu de gelistiriyorsunuz

Allen carr yöntemine baktın mı? Bende bir süre etkili oldu ve yeniden başladığımda hiç olmazsa paket içmedim konuyu takipteyim bende çok mücadele verdim çok Atart Kurgu bunlar! Biz değiliz bu uyduruk tarif. Anneler

En güzeli bir anda bırakmak ama zor zamanlar geçiriyormuşsunuz. Kendinize sınır koyun mesela günde beş sigara deyin önce. İçemeyeceğim diye stres yapmazsınız. Bir ay içinde beşe alışır vücudunuz. Sonra 4-3-2... şeklinde azaltabilirsiniz. Hiç içmeyeceğim bundan sonra bitti yöntemi bazı insanlarda daha çok içmeye bile sebep olabiliyor. Bu yüzden de emniyetli gitmeniz iyi gelebilir.

Allan Carr Sigarayı bırakmanın kolay yolu kitabı ile bıraktım. O kitapla bırakan çok kişi var tavsiye ederim

Ben hamile kalınca bırakırım diyodum kendime. Beynim onu hedef olarak algıladı sanırım hamile olduğumu öğrendiğimden beri ağzıma sürmedim. Psikolojik olarak canım istemiyor. Ama sigara yerine meyve sebze vs tüketiyorum bol bol. Bide çok arttı sigara fiyatı gerçekten. Ben içmeye başlarken 8 liraydı. Şimdi 35tl nerdeyse. Sigarayı bırakmak spora başlamak gibi bence. Spora başladığın zaman azimle devam etmen gerekiyor. Bu sigara da bi anda alabilmeniz gereken bir karar. Ama psikolojik durumunuz buna izin vermeyebilir şuan. Destek alarak çok güzel ve yorulmadan halledebilirsiniz. Bu bi yakınınızın desteği de olabilir. Psikiyatri de olabilir.

Hanımlar merhabaa Uzun zamandır üyeliksiz bi cok konuyu okudum içimden çoğu seyi yorumladım hayatımın her alanında yaptığım yanlışları gördüm. Bunların bi kısmını düzeltmeye çalışıyorum. Bi konuda kendimi düzeltemiyorum aksine her gün daha kötüye gidiyor. Yıllar önce devletin verdigi ilacı kullandım evet o sürede icmedim 1 ay sonra tekrar ilaci yazdirmak icin hastaneye gittigimde 1 ay neler yaşadığımı sordular anlattim. Aslinda yaşadıklarımın bırakma sürecinde normal oldugunu zannediyodum. Ancak bana cok ağır bi depresyona sürüklendigimi ve nadir de olsa bazi kişilerde bırakmayı önermediklerini, azaltmaya çalışmam gerektigini söylediler. Sonrasında bantlar sakızlar denedim olmadı. Arada bi sigara icen 1 paketi 3 4 günde bitiren kisiler beni anlamayacaktır. Bağımlılığım cok yüksek. Günde 2 pakete çıktı son zamanlarda. Cok zor sıkıntılı bi sürecteyim ve bagımliligim bu sürede arttı. Bırakan kisileri cok dinledim arastirmalar yaptim sordum. Hep aynı cevap "kafanda bitireceksin". Bitiremiyorum arkadaşlar olmuyo. Bana zararlarini cok iyi biliyorum cildime verdigi rahatsızlıkla mücadele ediyorum kokudan rahatsiz oluyorum. Ama kurtulamıyorum. En azından azaltmak istiyorum. Maddi açıdan aşırı sıkıntıya giriyorum. Her ihtiyacımı ertelemek zorunda kaliyorum sigaranin maddi kaybı yüzünden Azaltmak icin yaptığınız bir yöntem var mı lütfen bana yardım edin. Evdeyim günümün tamamı evde geciyor ve dedigim gibi cok stresli bi dönemdeyim.

Ben çakra yılına göre 9 senesinde bıraktım. 9 senelerinde bize iyi gelmeyen alışkanlık bırakmak, iyi gelmeyen ilişkiyi koparıp atmak vs gibi konularda destek alıyoruz. (Doğum günü rakamları+doğum ayı rakamları+2022 rakamları şeklinde hesaplanıyor) Bıraktım ama mesela alkol yanında içiyorum. Alkolü de ayda bir, iki ayda bir falan kullanıyorum. Hep istersem içerim dedim yasak gibi davranmadım. Mayıs ayında tatilde bir paket almıştım, double fusion olandan, patlata patlata içtim bir paketi 1 haftada. İstesem gene alırım ama 9 ayda içtiğim 3 paket yoktur. Eşim aktif içiyor. O sebeple hala bana sigara bırakmak çok matah bir şey gibi gelmiyor, istesem alır içerim ama aramıyorum. 2022 3 ocaktan beri böyle gidiyorum. 3 Ocak numerolojik olarak kırmızı günüydü, yeni başlangıç için idealdi. 13 sene günde bir paket içtikten sonra bu duruma geldim.

3 sene oldu sigarayı bıraktım. Çok severek içiyordum. Zaten bende aşırı sadakat ve bağımlılık durumu var sigaraya da sadıktım yani. İnşaat işçisi gibi ard arda yaktığım da olurdu vs. Ama sürekli yorgun uyanmak, sırt ağrıları, saç dökülmesi, cildime, güzelliğime çok düşkünüm mesela, güzelliğe o kadar para harca et sonra git sigara iç... dedim bırakacağım. Bir sene kafa olarak kendimi hazırladım Emre üstünuçar videoları çeşitli telkinler, kitaplar okudum. bir daha sigara hayatımda olmayacak diye kendime sürekli söyledim bunu. Sonra medikal olarak da destek olması açısından gittim chamfix aldım. Zor bir ilaç ama elbet azda olsa faydası oluyordur. Sonra kendime bir gün belirleyip o günden sonra sigara içmedim. İlk 21 gün çok kritik genellikle sosyal ortamlarda olmadım canım istemesin diye. Alkol almadım vs. Çünkü vücuttan nikotinin atılması gereken bir süre ve bunun alışkanlığa dönüşmesi için bir süreye ihtiyaç var o kritik süreyi geçirdikten sonra da tekrar bir fırt bile çekmedim. Eğer çekseydim içerdim. Şimdi çok rahatsız oluyorum içenlerden. Hayatta kendime yaptığım en güzel şey bu. çok zor bi şey kabul ediyorum. Umarım siz de başarır kendinizle gurur duyarsınız. Eklentiler 3283D68C-4C41-465F-A239-DAB584141887. png 97,6 KB · Görüntüleme: 43

Bırakacağım diye kendimi zorlamıyorum aksine diyorum ki bırakmadım, elimin altında, istediğim zaman içerim ama şimdi istemiyorum diyorum. Bu arada diş fırçalamakta iyi geliyor, o temiz diş macunu kokusuna uzun süre kıyamıyorum onu da deneyin isterseniz. Bir de sürekli meşgul ediyorum kendimi, çok boş kalmamaya çalışıyorum, çayı da biraz azalttım çayla çok içiyorum çünkü

Ahh aynı sizin gibiyim 20 yıl olmuş içmemiş yemişim resmen 3 gündür içmiyorum akıl sağlığımı korumaya çalışıyorum inşallah bende sizin gibi geri dönmem

Hamileligimde mecburen bırakmıştım. Kendimi baska sevdigim birseye odakladim. Mesela cok uzun filmler izledim ki sigara aklima gelmesin diye. Sigarayla beraber tukettigim seyleri tek basina tuketmeye basladim. Mesela sigara-kahve. Aliskanligimi degistirebilmek icin kahveyi hergun hatta gun aşırı sigara olmadan ictim.

Kendine bir tarih belirle o tarihte bırakıcam demen kafanda bitirmek oluyor yürüyüş yap kitap oku bitki cayları iç tesbih cek doldur hayatınj bunu bende bırakmış biri olarak yazıyorum dogadostupanda

Bende söyle oluyordu: 3 icicem. Ama 4 de az sayilir. Tamam tamam bugün 5 olsun vs. Yani ben kendimi yememedim

Ben bıraktım 7 sene ağzıma sürmedim. Şu aralar arada bir otluyordum. Sabahları yine ağzımda o rezil paslı tattan sonra kendime kızdım içmiyorum. Birileri içerken tetikleniyorsun. Çevrenizde sigara içenlerden uzak durun. Kahveyle seviyorsanız bir süre kahveye de mola verin. Tetikleyenleri de kesin. Bir süre içmemeyi başarırsanız zaten istemezsiniz. Ben en azından o kötü tattan dolayı içemiyorum. Bir de bir cümle etkiledi beni. Sigaradan keyif almıyoruz aslında. İlk başladığımız bir iki hafta evet keyif veriyor ama sonrasında o tadı asla alamıyorsun sadece ihtiyaç duyuyorsun. Zevk almıyorsunuz sadece bağımlısınız. Bunu düşündüğümden beri gerçekten içerken de tat alamadığımı anlıyorum ben

Bırakmayı deneyemeyecek kadar ağır tiryakiyim, son zamanlarda günde iki paketi bulmuştu, bunu azaltacağım dedim kendi kendime, günde bir paketi aşmayacağım dedim. 20 taneyi güne yaydım, şimdi son iki haftadır paketimden 2 ya da 3 tane ertesi güne kalıyor, kendi kendime telkin veriyorum, şu işi de yapayım yakarım, hadi yemekten sonra yakarım, bırakmadım istediğim zaman içerim gibi, bazen sakız çiğniyorum o da beni 1 - 1,5 saat idare ediyor. İyi gidiyor gibi şimdilik, iki paketi aşmaktan günde 17 18 taneye düşmek benim için başarı, böyle böyle biraz daha azaltmayı deneyeceğim

Geri dönmek için hangi imkanı size vaad ediyor bu sigara firmaları?hiç birşey. Lütfen o zıkkıma harcayacak parayı her gün bir kahve içmeye gitmekten daha mutlu edemez. Yok kahve sade olmaz yanına çikokata alın mutluluklar dilerim size

Hipnoz denediniz mi? Pamukannesi83

Ya ben bu sürece giricem ve 15 yıldır günde bir paket içiyorum anesteziden bile bu sigara yüzünden korkuyorum Allahım bi amda bırakma gücü verse keşke düşündükçe içesim geliyo

Annem zamaninda paket bitiriyordu. Sonrasinda yasta ilerledikce gunde 4 5 daka dusurdu ama birakamiyordu. 15 yasinda baslamis, yas olmus 60 hala iciyordu. Sigara nefretimin sebebi annemdir. Cocuklugumdan beri kavga etmisimdir. Yok birakamadi daha dogrusu birakmak istemedi. Stresimi baska atamiyordum derdi. Bir gun kalp krizi gecirecek diye aklimdan gecirirken gercekten yanimda kriz gecirdi. Zor hastaneye yetistirdik. 3 damari tikanmak uzereydi, ameliyat edildi. Simdi 3 sene olacak. 3 senedir icmedi. Birakmak zor ama gercek anlamda saglik bozulmadigi surece birakmak istemiyor insanlar malesef. Keske boyle olmasa..

Eşim geçmişte sürekli "başıma bir şey gelecek ki bırakacağım, yoksa bırakamam." derdi. Şimdi löaemi tedavisi görüyor, sigara kullanıp da ileri ki dönemlerde sağlık problemleri yaşamamak neredeyse imkansız. Kaldı ki sigaranın içerisinde ki "benzen" lösemi tetikleyicisi, akciğer, gırtlak kanseri ve daha nice hastalığa sebep. Bunları söylüyorum ama işin içine girince idrak edebildim bende ve hiç zorlanmadan önce eşim sonra kendi sağlığım için Nisan ayında bıraktım sigarayı. Yani o dumanı her içine çektiğinizde, içinize hasfalık çektiğinizi idrak edebilirseniz kolaylıkla bırakabiliyorsunuz. Eşim 18 yıllık ben 14 yıllık kullanıcıydım. Sağlığınız, maddiyatınız için tüm gücünüzle zorlayın ve lütfen bırakın. İlaç vs hiç bir şey kullanmadım. Canım sigara istediğinde maden suyu içtim, su içtim böyle böyle atlattım. İnanın kızlar rahatlayacaksınız.

Bir arkadaşımın kardeşi psikoloğa giderek hipnoz seansları ile bıraktı. Burdan da birisi öyle bırakmış okumuştum sormuştum hatta kendisine kime gittiğini. O dönem kendim bırakmıştım ben de gerek kalmamıştı ama sonra yine başladım. Aklımda var benim de gitmek.

Psikiyatrinin bu konuda ne gibi yardımı oluyor ki? gizemliasli

Benim de durumum bu. 2 paketten sonra bir anda azaltmak zor, dediğiniz gibi 1 paket sonrasında daha azaltmak seklinde gidebilir. Dediklerinizi bende deneyecegim insaAllah bu illet bize daha fazla zarar vermeden bırakırız. dogadostupanda

Kendimi asla kasmadim. Bugun birakacagim yarin birakacagim demedim. Bazen gunde 4 un uzerine ciktigim oldu. Baktim olmuyor, alışkanlıklarimı degistirdim benim icin en onemli yer burasiydi. Sigarayla bagdastirdigim herseyi degistirdim. Kahve, yemek sonrasi, otobus bekleme vs. Alışkanlıklarımı degistirdikten bir hafta sonra gunde 2ye dusurdum 1 hafta boyle surdu. Sonra gunde 1 almaya basladim o noktadan sonra zaten insanin cani istemiyor. Yaklasik 1 ayda bıraktım. En onemlisi strese girdiginiz, gergin oldugunuz zaman sigaraya sarilmamaniz. Insan istedikten sonra yapamayacagi birsey yok.

Yavaş azaltınca insan bir müddet sonra sadece diğer içeceği sigaranın vaktinin gelmesini bekliyor çünkü yaşam amacı o oluyor sanki. Ama direkt kesince en azından şimdi de içmeyeceğim 3 saat sonra da diyor insan. Azaltmak bende de hiç işe yaramamıştır

Bu konuyu siz açtığınıza göre ilk adımı atmış oldunuz sıra paket almadan yaşamakta. Artık geri adım atmak yok paket alınmayacak, arkadaşlarınız teşvik ederse yanlarında bile durmayın. Size güveniyorum başaracaksınız size inanıyorum

Banada öyle Zaman olarak ne kadardır içiyorsunuz Ben 32 yaşındayom 14 15 senedir içiyorum aşırı uzun bi süre birde erken yaşta başlamak dahada zararlıymış T

Eşinize acil şifalar diliyorum. İnsaAllah en kısa zamanda sağlığına kavusur. Hepimiz bırakabiliriz İnsaAllah o kadar haklısınız ki. Annem de icerdi bi rahatsızlık sonucu o da bıraktı. Rahatsızlığının sigarayla ilgisi yok ancak kötülestirebilirdi. O aşamaya gelmeden bırakmak gerek sağlık cok önemli gerçekten

Tüp bebek sürecimde bıraktım bende şükür tam 15 sene kullandım. Çok zordu ilk gün o kadar cok agladim ki stresten erkenden de yattim uyudum. Ama hamilelik planladigim icin onu bile bile zehirleyemezdim. Kararlı olmak lazım öncesinde 3 hafta çabaladım her gün saat hesabı yaparak azalttım. 3 4 kere hiç içmeden akşamı yaptım. Her içmek istediğimde hemen bir nescafe yaptım. Karnımda 2 aylık bebeğimi kaybettim üstüne 3 ay sonrasinda babamı. Asla aklıma bile gelmedi içmek. İnşallah sizde kurtulursunuz en kısa zamanda

O rakamlara kadar hic düsmedigim icin anlayamıyorum sizi ancak günde 5 tane icmeyi bunun bana yetmesini cok isterdim ATTRAENTE ACTA EST

Sizi depresyona sokan, bırakmak için kullandığınız ilaç.. bende ilac ile 6 ay bıraktım. Sma cok mutsuz ve depremin oldum yıllar önce Tekrardan başladım. 4 ay önce Biorezonans yöntemi ile bıraktım. bi araştırın derim

Psikolog ve psikiyatriyi ayırmak gerekiyor burada. Devlet hastanesindeki psikiyatristler dediğiniz gibi yapıyor malesef. Ancak bence psikologdan terapi almak, seans almak daha etkili oluyor. Mümkünse ikisi paralel gitmeli ama imkanlarınız yeterse tabiki

Ben de kendimden bahsedeyim belki fikir olur. yaklasik 20 yıldır içiyorum evlenmeden önce günde 1 paket biterdi evlendikten sonra eşim nefret etmesine rağmen devam ettim. İki hamilelik ve emzirme dönemlerinde bıraktım gibi bişey oldu. Ben nefret ederek içenlerdenim. Sevmiyorum bağımlılık değil benimki alışkanlık. Bı yıldan fazladır günde Max 5 - 6 oldu şimdi diyorum günde 1 paket nasıl içermisim. Bazen akşam 8 e kadar icmedigim oluyor o eşiği asamiyorum bende içmesem devamı gelecek belki ama garip bı psikoloji benimki içmek zorunda hissediyorum. Bugün 4 tane içmişim

ayy ne güzel yazmışsınız valla motive oldum Mutluluki Mucize 1 di şimdi 2 oldu

Benim de şu ara çok canım çekiyor Şöyle keyifle sigara içmek istiyorum Ama içmemem gerekiyor. Siz de bence içmemeniz gereken sebepleri düşünün Eğer tek başınıza üstesinden gelemiyorsanız yardım alın Geçmiş olsun. T

Sigarayı bırakınca ağır depresyona sürüklenmişsiniz, geri sigaraya sarılmanın yanında neden ben böyleyim bırakmak isteyenler gibi bırakamıyorum diye psikiyatrik destek almayıp dümdüz devam mı ettiniz? Çok stresliyim diyorsunuz, hem rahatsızsınız bırakmak istiyorsunuz hem de bağımlılığınızı yenemiyorsunuz. Bağımlılık desteğini de psikiyatri verir, stres yönetimi desteğini de.

Allen Car'ın meşhur kitabı. PDF halini Telegramdan bulabilirsiniz. Tavsiye ederim.

Ben de tekrar tekrar deneyip yapamayanlardan oldum sanırım bunun etkisi cok fazla bırakmak istiyorum ama bırakabilecegimden emin olamiyorum. Psikoloji de bu durumun bi ismi vardi su an hatırlayamadım. Siz bıraksam bırakırım diyosunuz ben hic o aşamada olamadım. O sürec cok zorlu ve ben su an icin en aza indirmek derdindeyim. Istedigim düzeye geldigimde belki sizin gibi inanabilirim kendime . push ;

Uyku problemi nedeniyle uzun zaman psikiyatristlere gittim. O dönemde de gidiyordum ancak sigara ile ilgili bir seyler söyledim mi tam hatırlayamıyorum. Aradan epey zaman geçti. Ancak gittiğimde yalnızca 3 dakika dinleyip ilac yazmalarından dolayı pek sıcak bakamıyodum bi süredir. Bu konuda bana yardımcı olacaksa tabi ki tekrar giderim.

Azaltmak işe yaramıyor bir süre azaltırsınız sonra bir bakmışsınız geri çoğalmış. Mesele kafada bitirmek değil mesele kalpten isteyip bitmesi için çabalamaya karar vermek. Ben nikotin bandı ile bıraktım 1 yıl oldu bile ki sabah yüzümü yıkamadan önce koştuğum şeydi.. Herkesin bir sebebi oluyor kanser çubuğunu bırakacak sağlam temelli ya da şöyle okkalı türden. Gerçekten 21 günde geçti etkisi.. Denemekten vazgeçmeyin biorezonans, akapunktur ya da denenecek ne varsa deneyin siz karar verdikten sonra geliyor gerisi.. Bu arada ilk C... İlacını kullandıysanız benim arkadaşım halüsinasyon bile görüyordu ve yan etkisinden dolayı yasaklandı artık vermiyorlar.. H