ekmeği kes ve yürüyüş yaptıkmı akşam 6dan sonra yemek yememek lazım sadece düzenli beslenmek alışkanlığı kazanmamız lazım bende kiloluyum 93-95 kıloyu gördm şu anda 86-87 kıloyla duruyorum kımı zaman yemek yemek istemiyorum ama akşam acıktığım zaman 3 yemek kaşığı yoğurt ve yoğurdun üstüne kuru nane ve çörekj otu atmaya çalışıom çay kahveyle zaten aram yok zayıflama çayı içiorm arada sırada okadr böle zayflaycama ınanıom brde spor salonuna gidiıorm 2-3 saat orda çalşıom harekt ve düzenle oluıor kendinizi tek tip beslenmeyle kısıtlamamamız lazım arkadşlar zor kilo vermek hemde çok zor bu zoru diyet flan değil böle yeneblriz lily86

Diyet Grupları bölümü ile ilgili uyarıyı okuyalım lütfen: http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/245968-bolum-aciklamasi-lutfen-okuyunuz.html Paylaşımınıza "Diyet Günlükleri" bölümünden devam edebilirsiniz. Keyifli paylaşımlar. acemihayat28 yeniden başlar mı

herkese slm,, kızlar 5 günde 5 kilo verdiren diyetten yapıyordum, burada kk'da öğrenmiştim bu diyeti, şimdi bi arkadaşımın da tavsiyesiyle aşağıdaki diyete başlayacağım, bu da 5 günde 5 kilo diyetine çok benziyor, kızlar ben yarın başlıyorum bir hafta boyunca eksiksiz yapacağım bu diyeti.. buraya da ne kadar kilo verdiğimi gün ve gün yazacağım.. İşte 1 haftada 5 kilo verdiren diyetin günlük menüleri: (şekersiz yeşil çay ya da form çayı günde 2 bardak serbest) 1. Gün Sabah : 2 orta boy patates &#8211; haşlanmış olarak tüketin Öğle : 2 orta boy patates &#8211; haşlanmış olarak tüketin Akşam : 3 orta boy patates &#8211; haşlanmış olarak tüketin 2. Gün Sabah : 2 orta boy patates &#8211; haşlanmış olarak tüketin Öğle : 2 orta boy patates &#8211; haşlanmış olarak tüketin Akşam : 2 orta boy patates &#8211; haşlanmış olarak tüketin 3. Gün Sabah : 2 orta boy patates &#8211; haşlanmış olarak tüketin Öğle : 2 orta boy patates &#8211; haşlanmış olarak tüketin Akşam : 3 orta boy patates &#8211; haşlanmış olarak tüketin 4. Gün Sabah : 1 elma, 2 mandalina Öğle : 2 orta boy patates &#8211; haşlanmış olarak tüketin Akşam : 2 but tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ) 5. Gün Sabah : 1 elma, 2 mandalina Öğle : 1 elma 2 mandalina Akşam : 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata 6. Gün Sabah : 1 elma, 2 mandalina Öğle : 1 elma 1 portakal Akşam : 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ) 7. Gün Sabah : 1 elma, 2 mandalina Öğle : Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ Akşam : 3 yumurta teflon tavada, yeşil salata Bu diyet sayesinde aldığınız günlük kalori mikterı : 600 Kcal seaBahAR Nosce Te