hemen anlatıyım tatlım alıntı ile cevapla varya onun yanında ki artı olan yere basıyorsun mesela benim mesajımda ki artı sonrada elifin sonra da katienin vs hepsi toplu

offf offf bende de aynı dert var benimde vermem gereken 50 kilom var nasıl vereceğim bilmiyorum yemeden duramıyorum bende senin gibi başarmak istiyorum ama kolaya kaçıyorum bugün yiyeyim yarın yemem diye kendimi kandırıyorum ama asla o yarın gelmiyor banada destek olursan çok sevinirim yazarhanim35 Yazar

bırakmam ben sizi kiii şimdiden kaynaştık biz gamyoncu o artık melek

evde bilgisayarim yok:-( telefondan giriyorum. Evde yürüyüş dimi o daha önce duydum dvdsi varmi acaba öyle yapabilirim. Ömrümde hiç çalışmadım. Kızkende evdeydim kaderim buymuş 23yaşımda evlendim sonra yine ev kuşu olmaya devam sen kaç yaşındasin hangi şehirdesin ben ıstanbul

kahvaltı da haşlanmış yumurta 1 tane salatalık kk tulum peynir yarım dilim çavdar ekmeği öğlen 4 yk barbunya yemeği 2 yk yoğurt yedim canım ara öğün olarak 1 elma yemeği düşünüyorum canım sen neler yapıyorsun daha çok neler yiyiyorsun ve nelerden

hepinize iyi geceler Z zehragrbzdrn

bırakırsın cnm ya haftada bir iki kaçamak o kadar bişi olmaz ama hergün hergün olmaz gamyoncu o artık melek

merhaba kızlar şu aralar çok yoğunum ama en kısa zamanda telafi edeceğim Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

saolasın kızlar bu arada aramıza yeni gelenler varmış hoşgelmişler sefa getirmişler :) kapımız açık buyrun buyrun

kızlar kusura bakmayın gelemedim şimdi msjlarınızı okuyup cevaplayacağım ama öncelikle anlatmak isterim ki ananemin rahatsızlanması sebebiyle sizden ayrıldıktan sonra annemden gelen telefonla acilen hastaneye gittim haberde veremedim evede biraz önce girdim hemen buraya koştum aşırı uykusuzum ama sizlere bunu anlatmam lazımdı çoookk üzgünüm çokkk giremediğim için beni affedin böyle bi aciliyet olmadığı sürece her zaman buradaım tekrar özür dilerim... Bitttter

kızlarr karatay diyeti hakkında ne düşünüyosunuzzz yazarhanim35 Yazar

2 Hafta önce diyete başlamış olsaydınız! Bugün en az 1 beden küçülmüş ve 2-3 kg vermiş olacaktınız.!!! elifcik_45

hoşgeldn canım aramıza aynen bnde çoğu zaman 2 öğün oluyo evde olunca öyle oluyo ama canan karatay diyo ki illa sık sık değil acıkınca yiyin. çünkü bi hormon varmış vücudumuzda o yemekten 4 saat snra salgılanırmış ve o hormo yağ hormonuymuş o yüzden eğer sık yersek onun çalışmasını engellermişiz. tabi bu gece saatleri için söyleniyo. kate03 3 çiçek 1

canım sen yınede sağlığını bozma uzun vadede verıcez kıloyu sen arada bı kontrol ettır hormonlarını sanırım sana karbonhidrat yasağı

evet canım biliyorum çok azimlisin maşallah çok teşekkürler yardımın için seve seve sorularımı sorarım Z zehragrbzdrn

yaş boy başlangıç kilo şuanki kilo hedef chatla 22 X 135 98 65 gamyoncu 23 1.70 97 97 60 elifcik_45 23 1.63 70.8 67.8 58 karabiber01 36 X 77.1 75.6 X zehragrbzdrn 27 1.68 82 82 60 kate03 28 1.58 79,5 79.5 60 nazlma 23 1.64 66.2 66.2 X haylazzz 23 1.63 115 100.5 70 KURALLAR 1-Biz diyet yapmıyoruz sağlıklı yaşıyoruz ona göre kurallar koymamız gerekiyo ilk kuralımız bu diyet değil. sağlıklı yaşam. 2-abur cubur kesinlikle yok. eğer yenilirsede ceza vericez birbirimize. bir dilim pizza=50 zıplamak yada 30 dk yürüyüş gibi 3-birbirimizi uyarıcaz daha dikkatli olmamız gerektiğini söylemek gibi 4-bizim için kolaylık sağlıycak çay olur başka şey olur tavsiyelerde bulunucaz 5-genel olarak bildirim yapalım yediklerimizi hergün söyleyelim mazeretler hariç tabiki. 6-cumalarıda kilo bildirimi yapıcaz unutmayalım önceliğimiz motive etmek ve hep birlik olup kilo vermek. AZmin elinden ne kurtulur

bende gitmedim ama gitmeyi düşünüyorum sabahları kalkması zor geliyo bir haftadır erteliyorum kate03 3 çiçek 1

chatla cım senin için bi kolaylık yaptım. yaş boy başlangıç kilo şuanki kilo hedef chatla 22 X 135 98 65 gamyoncu 23 1.70 97 97 60 elifcik_45 23 1.63 70.8 67.8 58 karabiber01 36 X 77.1 75.6 X zehragrbzdrn 27 1.68 82 82 60 kate03 28 1.58 79,5 79.5 60 KURALLAR 1-Biz diyet yapmıyoruz sağlıklı yaşıyoruz ona göre kurallar koymamız gerekiyo ilk kuralımız bu diyet değil. sağlıklı yaşam. 2-abur cubur kesinlikle yok. eğer yenilirsede ceza vericez birbirimize. bir dilim pizza=50 zıplamak yada 30 dk yürüyüş gibi 3-birbirimizi uyarıcaz daha dikkatli olmamız gerektiğini söylemek gibi 4-bizim için kolaylık sağlıycak çay olur başka şey olur tavsiyelerde bulunucaz 5-genel olarak bildirim yapalım yediklerimizi hergün söyleyelim mazeretler hariç tabiki. unutmayalım önceliğimiz motive etmek ve hep birlik olup kilo vermek. AZmin elinden ne kurtulur chatla cım bunlar taslak çarpı koyduğum yerler bilmediğim yerler kızlar bakar söyler ona göre düzenleme yaparsın canım. eklemek istediklerini alta eklersin epey bi sorunlar var sanırım o yüzden direk kopyalarsın şekerimm gelmişken kurallarıda kondurdum

hayır öyle demezler canım ayy çok köt olmuş daha fazla verme gibi kıskançlıkları sürer diyelim misafirlikte sen yemiyosan dikkat ediyorum deyip tabaktakinin çoğunu geri veriyosan o kıskançlar amaan nolcak şuncacık eyden derler Önceki

Hoşbuldum canım siz 3öğünmü yiyorsunuz ev hanımıyim bütün gün evdeyim. Can sıkısina yiyorum. Nasıl zayıflıycam bilmiyorum gözümde dağlar gibi büyüyo:-( 2. ye hamile kalmadan 10kilo verdim ve yine aynı on kiloyu geri aldım. Moralim bozuluyo kendimi böyle gördükçe yürüyüşe dahi gidemiyorum havalar soğudu çocuklarım küçük bırakacak biri yok evde yapicam spor ne yapayım başka çare

uygulaması çok basitmiş inşallah faydasını görürsün canım kate03 3 çiçek 1

elifcim tablo güzel olmuş eline

Metabolizma Hızlandırıcı Çorba mızın tarifi: Malzemeler: 2 orta boy kabak 1 orta boy domates 1 orta boy tatlı kırmızıbiber 1 küçük boy kuru soğan 1⁄2 demet maydanoz 1 yemek kaşığı sıvı yağ Yapımı: 1. Malzemelerin hepsini, sevdiğiniz kıvama göre su ile düdüklü tencerede pişirin. 2. Soğumaya yakın, 1⁄2 demet taze nane ile blenderdan geçirerek hazırladığınız bu nefis kokulu çorbayı için. bu malzemelerden kötü bi tad çıkmaz gıbı geldi bana denemek lazım bu çorbayı arada gamyoncu o artık melek

evetttttttttttttttttttt nerde

herkese ıyı bayramlar

en iyisi biraz azaltacaksın birazda hareketleneceksin. ne de güzel demişsin canım tespitlerin çok güzeel inşallah dediğin gibi yapmayı başarabiliriz gamyoncu o artık melek

tüm hayatımı sarmış olan cips kola çikolatadan kurtuldum. zor oldu ama başardm

iyi geceler sizlerede Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

Kahvaltı =1 dilim(50 gr) tambuğday ekmeği-10 zeytin-2 domates-Maydanoz Kalori =100-110-40-10 =260 Öğle =100 gr haşlanmış makarna-4 yemek kaşığı ton balığı-Salata Kalori=126+200+12 Akşam=300 gr (1 tabak) haşlanmış karnabahar-1 sb (200gr) yoğurt Kalori =54+132 Ara=9 lu çay 1 lt-1 lt su-2 hurma(56 kalori) Toplam=840 kalori Önceki

canım bn spor yapamyrm yazın bacağımdan operasyon geçirdim 3-4 ay fazla zorlama yapmak yasak anck her gn fakulte içinde yolu uzatark yürüyorum o kdr

kızlar hepiniz hoş geldinizzz aramıza hem motive olucaz hemde vericez kiloları kızlar bu arada öğlen az taze faulyeli yumurta kavurma yedim bir kaşık 2 kaşık bulgur pilavı biraz öncede 10 adet fındık yedimm sizler niye yediklerini demediniz

kahvaltı 2 yumurta 1 dilim buday ekmeği 1 kk kaşar peyniri 1 bardak şekersiz tarçınlı süt 1 salatalık öğlen yemeği 4 yk barbunya yemeği 2 yk yoğurt kate03 3 çiçek 1

23 yaşındayım bende manisayım henüz nişanlıyım evliliğe daha epey var baya bi nişanlı durumları yani. ben yeni üni. den mezun oldun bakaıl çalışırım snra atama filan düşünüyorum. bide 30 days diye bişi var ikisinide indirdim süper diyolar hep yorumlara baktım. kate03 3 çiçek 1

bende 5 li çay içiyorum bide 3 litre su

aynen cnm ya. insanız bi yerde pes ediyoruz pes etmeyi engellmek motive içi harika biyer olucak hepbirlikte el ele inş veicez lanet kiloları. gamyoncu o artık melek

Aaaaaaaaaa ben geldim herkes gitmişşşş..

katılıyorum

ilk paylaşımda ben bulunayım sabah ilk uyanınca 2 bardak ılık su içip 50 zıplamak çok güzel metabolizma hızlandırıyo. ayrıca 50 defa zıplamak 30 dk yürüyüş kalorisi yaktırıyo

anladım allah tamamina erdirsin canım. Bende dvdsi varsa öyle yaparım yada kardeşim internetten indirir. Ay bi versem şu kiloları:-( şimdi spor yapicam gündüz temizlik yaptım çocuklar yemekti falan fırsat bulamadim şimdi bari yapayım dedim. Mekik çekiyorum. Simitler için bi hareket var onu yapıyorum ebru şallınin karın hareketi var onu yapıyorum ama çok zorlaniyorum oklova hareketi var bel inceltmeye vede kol inceltmek için var başlıycam şimdi bunları hergün yapsam güzel kilo verdiriyo bundan sonra dikkat edicem inşallah hep beraber zayıflariz. Senin az kalmış darısı başıma:-| elifcik_45

Bu arada 7ekimde başladım az yemeye 4günde 700gram gitmiş ne güzel ya şu boğazımi tutabilsem güzel kilo veriyorum haftada 1 1buçuk olur. Kaçamak yaptığım halde gitmiş.

peki menüleride yazacak mıyız :44: bence motivasyon için arada resim falanda paylaşalım bilgi alışverişinde bulunalım ne dersiniz?

seve seve paylaşırım hatırlatırım cnm. bnde daha öne çok uğraştım hatta ilk zamanlar seneler önce aç kalarak zayıflarım sandm evet 62 ye kadar düştüm ama gene aldm. çünkü aç kalarak olucak iş değil. yiye vucuduma zarar vermeden veriyosun ve verdiğin kilo kalıcı oluyo. insanız biyerde açlıktan patlak verip bırakıyoruz diyeti o yüzden şöyle düşün bn sağlıklıda yaşıcam herşeyden azar azarda yicem. örneğin. sen bir dilim pastadanda aynı hazzı alırsın bir çataldanda. inan aşırı zorlu sınav sonrası beynimde bitirdim. artık birazıcık kaçırsam vicdan azabı çeker oldum. kendini zorlama sakın ama şartlandır. sonuçta mesela o çikolatayı yuttuktan snra bişi yok yutana kadar bir parça ye ama tadını doya doya alarak ye. bitirmek için uğraşma bırak yarım kalsın. elbette kaçamaklar oluyo ama haftada bir ikiyi geçmeden. şöyle düşün kendini gece yatınca 36-38 bedende hayal et. fit bi vucut herkes zayıfsın gözüyle bakıyo. kilo muhabbeti olunca sıkılmadan tak söylersin kilonu filan şeklinde

bende aktardan 5 li çay aldım ona başlıcam gamyoncu o artık melek

kesinlikle katılıyorum canım güzel bi arkadaşlık ve güzel bi topik olacağına inanıyorum bende. uzun bir süredir o kadar çok araştırıyorum ki hepsini aklıma geldikçe zaman zaman paylaşırım bende. bilgisayarımda evde yapılabilicek egzesiz videoları bile var. gamyoncu o artık melek

Kahvaltı =1 dilim(50 gr) tambuğday ekmeği-10 zeytin-2 domates-Maydanoz Kalori =100-110-40-10 =260 Öğle =4 Köfte (90 gr)+Salata Kalori =162+18 Akşam =4 Kepçe Domates Çorbası Kalori =130 Ara=2 hurma -56 Kalori Toplam=626 Kalori 1 lt 9lu çay -2 lt su Günaydın herkese :) yazarhanim35 Yazar

demleme şeklinde aldım kendileri yapmış 5 yıldır satıyoruz herkes memnun dedi adam aldım bende. bir bardak ılık suya 1 tatlı kaşığı atılıyomuş 5 dk bekletip süzülüyomuş snra içicekmişsin günde 3 kere yemeklerden önce. hafifi bi diyetle baa verdiriyomuş. gamyoncu o artık melek

Yeşil çay için!!! Eğer bu yılki hedefiniz karın bölgenizde toplanan yağları eritmekse, yeşil çayı da diyetinize eklemeyi unutmayın! Yapılan çeşitli çalışmalar yeşil çayın egzersize bağlı kilo kaybını artırıcı özellikte olduğunun ipuçlarını veriyor. gamyoncu o artık melek

inşalah cnm :) çoğu gtti azı kaldı :)

bende yiyemedim ztn iğrenç ay kusacağım yazarhanim35 Yazar

Allah bağışlasın canım daha yeni doğum yapmışsın yorgunluğa ancak alışırsın sanırım gerçi pek bilmem bu işleri daha Allah nasip etmedi anne olmayı oooo kararlıyız bakıyorum sende başarırsın emin ol hemde çok uzunda yolun yok :) zamanla vakit buldukça yürüyüşede başlarsın ama göbek problemim var diyosun en iyisi göbek için mekik canım ufak ufak mekiğe başla eğer sezeryan değilsen aman bir andada yüklenme ha yoksa ağrıdan nefes alamazsın bu arada sende hoşgeldin canım aramıza.. yarın kilo bildirimlerimizi yapalım ben listeyi oluşturucam canım mkbule 1 aralık 98 1ocak hedef :

ben burdayım elifim nasılsın chatla yok ama inşallah kötü birşey yoktur . push ; elifcik_45

ay canım çok iyi olur bu aralar tatlı krizine giriyorum zaten kuru kayısıyla bastırmaya çalışıyorum ama olmuyo pek sen tarifi verirsen denerim

roka, ıspanak, yumurta, pekmez, kuru kayısı, kuru üzüm, maydonoz, kırmızı et ama ben et sevmediğim için diğerlerini tüketmeye çalışıyorum. bide demir eksikliği olan kişiler fazla çay tüketmemeliymiş. günde 3-4 bardağı geçmeden ve açık şekilde

ay inaşllah 38 bedenı suratlarına çarparız hep hayalım zayıf bı anne olmaktı oğlum büyüyne kadar kılo vermem lazım tombık bı annesi olmasın gamyoncu o artık melek

kusura bakma canım seni üzdüysem bende 2 senedir uğraşıyorum olmadı o nedenle öyle yazmıştım o zaman demek ki önce kilo sonra

Canım 9 senedir kiloluyum bugüne kadar karataydi dükkandı ve saçma diyetler hiç yapmadım. Diyetisyene gittim bi onun listesini uyguladım yapmayıda düşünmüyorum. Ben herşeyden yiyerek az yiyerek ve sporla çok kilo verdim. Verdimde ne oldu boğazımı tutamayip yine aldım. Ama olsun en azından sağlıklı beslenerek verdim. Elma diyeti hurma diyeti vb diyetlerı çok sağlıksız buluyorum. Tabi bu benim fikrim. kate03 3 çiçek 1

tebrıkler aramızda olmandan mutluluk duyarım

yalnız hepimiz yaşıtız farkındamısınız :) sanırım çok iyi anlaşıcaz sen nasılsın bu arada senin ne problemin var sende bahsedermisin tatlım

yolu yarılamış olsanda cok sey basarmıssın. ben yeni doğum yaptım.10 kılodan fazla fazlam var :) bebıs cok güzel ama kılolar oyle degıl. gıydıgım olmuyor zorla gıyıyorum kendımı avutmaya çalışıyorum olmuyor olmuyor. evde kosu bandı var bebekle uğraşmaktan ustune çıkacak halım kalmıyor... sureklı uykusuzum. mıllet kendıne bır sene ver dıyor. bır senede duzelırsın dıyor bana hıc oyle gelmiyor. cok mutsuzum. su an 74 kıloyum. en fazla olanda gobek. gobek gıdıverse sankı her sey düzelecek gıbı geliyor. azımlıyım aslında ama yorgunum. halım yok. gercı yorgunluktan da yemek yıcek halım kalmıyor en guzelıde bu heralde. tek tesellım. ama karar verdım artık ekmek yemıcem. hemen su anda başladım. senden feyz aldım. ılk adımım bu olsun sonrada yuruyuse baslarım olmazmı. bende senınleyım destek olalım bırbırımıze hadı bakalım rast gele :)

sabah 1 adet bazlama peynir domates çay öğlen yemedim bir şey ara 1 fincan türk kahvesi 2 kuru kayısı 5 adet badem . push ; D

chatla bu arada senı aşırı teprik edıyorum nasıl başardın bukadar kıloyu verdin gerçekten harıkasın kıloların duraksama dönemı falan oluyormuş onlar içinde kürler falan vardı araştırıp paylaşalım işimize yarayacak şeyleri hazırana kadar zapzayıf olalım gamyoncu o artık melek

cuma günü

Evet haklısın canım ya. Ama valla bıktım oturuyorum kucağıma oturuyo göbeğim. Bi yere gidiyosun sen kilomu aldın yine ınan nefret geldi. Elif bundan sonra sadece cuma günleri tartılirim eşime söylerim saklasin tartıyi:-D yoksa hayatta duramam gamyoncu o artık melek

yaptımda gel bıde bana sor 8 sene uğraştım neden bılıyomusun hep bu kılolar yüzünden pkoyum ben kılo yapıyo o çok kılo yaptıkçada hormanlar hepten bozuluyor inanın sağlıklı olsanız bıle kılo vermeden hamıle kalmayın gamyoncu o artık melek

Konuyu açan arkadaşıı bende çok tebrik ederimm çok güzel kilo vermişş, bende 92 kilodan 68 kiloya inmiştimm mayıs ayın kardeşimin düğünüü oldu mayısta ve ben diyeti bırakınca 10 kilo geri aldımm ve şuan ve 76.1 geldim sabah. Diyete başlıyalı 4 ncü gündeyim 77.1 le başladımm ve sizinle bende devam etmek istiyorumm inşallah Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

ben yoktum evet uzaktan takip ediyordum evet canım bizde burda vericez

hepside çok sevdiğim şeyler rahatlıkla tüketebilirim çayı zaten sevmem ben kahvaltıda 1 bardak

canım azim dışında kafa yapılarımız çok uyuşuyor topiğimizi hiç boşlamayalım sürekli paylaşımlarda bulunalım ki devamlılık olsun ayrıca ceza konusuna da katılıyorum motive için benim paylaştığım gibi resim de paylaşabiliriz... elifcik_45

tabi canım uyarıcaz birbirimizden bişeyler öğrenicez yoksa ne anlamı kaldı birlikte olmanın :) çok iyi vermişsin canım aynen devam :) elifcik_45

youtubede leslie sansone, nin yürüyüşlerinide yapabilirsinn dışarıya çıkamayan ev hanımlarıiçinn süper birşey tamda sana göree çocukların yanında sıcacık evinde mis gibi yürüyüş yapmış

Eğer çok iştahlıysanız ve bununla baş etmek istiyorsanız işte size bazı öneriler: Yiyecekleri uzun süre çiğneyin. Mide ile beyin arasında tokluk sinyali 20 dakikada oluşuyor. O nedenle yavaş yemek, daha az yemeyi ve daha uzun süre tok kalmayı sağlıyor. İştahınız açılıyor ve yemek hayali kuruyorsanız işe su içerek başlayın. Su içmek midede dolgunluk yapacağı için yiyeceğe karşı ilgiyi azaltır. Tuzlu, baharatlı, şekerli yiyeceklerden uzak durun. gamyoncu o artık melek

ben onu denemiştim canım tadını hiç sevmemiştim :2: yazarhanim35 Yazar

Kendimize yapıyoruz kızlar ne yaparsak. Ben biliyorum ki kilolarımızın çoğu duygusal açlıktan. Lütfen yapmayalım bunu kendimize. Gün geliyor kimse, hiçbir şey kalmıyor insanın hayatında. O zaman geriye bir kendimize verdiğimiz değer kalıyor. kate03 3 çiçek 1

bende cumartesiden sonra toplam 8 gün giremicem şehir dışına çıkıyoruz bayram

kızlar nerdesiniz yaaa chatla elif katiee ben bugün kızkardeşimdeyim yaramaz mı yaramaz bir yeğenim var ama çooook tatlı onunla

tamamdır kızlar yarın paylaşımlara başlayalım sürekli yediklerimiz vs ben evdeyim zaten sürekli baya vaktim oluyor:) yarına kadar düşünelim canlarım kurallarımızın hepsini belirleyip ilk sayfaya yazalım vede

Merhaba kızlar bugünlerde arayış içindeyim az önce başka bi guruba mesaj yazdım ama burayı okuyunca tam aradığım yer olduğunu anladım. Ben diyet yemekleri hazırlamaktan nefret ediyorum evde ne piserse onu yiyorum. Konu sahibi arkadaş hislerime tercüman olmuş. Kendimi tanıtayim 1.58 boyunda 79.5 kiloyum. 8ay önce doğum yaptım doğumdan sonra 73leri gördüm emzirme bahanesiyle yedimde yedim ve sonuç bu:-( bir gün başlıyorum akşam yemeğinde bitiriyorum ve bıktım artık giydiklerim yakışmıyor 46beden oldum. Artık dur demek istiyorum benide aranıza kabul ederseniz sevinirim. Verilecek 20 kilom var ilk başta 10 kilo vermek istiyorum. kate03 3 çiçek 1

burdayım kızlar bende bugün nişanlımla buluşucaz gitmek bi gireyim dedim sabah istemedi cnm hiç bişi ama günlük hergünkü pekmezimi yedim onu bırakamıyorum mecbur. ünkü demir eksikliği ve kansızlık var. hafifte grip oldum :2: pekmeze az karabiber karıştırdım.2 yemek kaşığı kadar yedim yarım dilimde kepek ekmeği yedim.1 bardak açık çay. eve gelince konuşuruz canlar siz yazışın ben yokken Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

tünaydın kızlar lahana çorbası diyetine başlayacağım bugn dha kahvaltı ble yapmadm bkalım ne olacak :) Önceki

gamyoncu canım yardımcı olurmusun bana sonuçta ben daha yeniyim bu sitede:) yardıma ihtiyacım olacağını düşünüyorum vede çok sevinirim sende istersen :) işte tatlım anlatmaya çalıtığım şeyde bu hep bişeyler oluyor ve bozuluyor bin kere denedimde başaramadım en son ne zaman diyeti bırakıp yemeği azalttım ondan sonra gitti bak gamyoncu o artık melek

aynen canım :S pko işi bozur ha bu arada anlatmadım ben haşimato hastasıyım troidlerde bozuk yani :s ama bunlar bni durdurmadı kızlar ya verdim sonuçta isteyince oluyorda bnm en buyuk derdim bebiş Bitttter

Bende gelmek istiyiroum aranıza kızlar 16 kili fazlannan

Diyetimde 4ncü gündeyim,77.1 le başladım şimdi 76.1 kiloyumm Önceki

senin yine abartılacak kadar çok kilon yok ki sadece biraz fazlalığın var ya ben emin ol beraber olduğumuz sürece hepsi gidecek seni en iyi ben anlarım bu arada bir yere gittiğinde hemen kilona bakmaları yok mu sinir oluyorum yaaa . push ; gamyoncu o artık melek

canlarım geçen defa anlaştığımız gibi olsun herşey yarın olduğumuz kiloyu vede hedeflerimizi yazalım bende ilk sayfaya listeleyim kurallarımızıda koyalım vede uyalım tekrar kusura bakmayın ay böyle çok mahçup oldum girip konuyu açıp kaçmış gibi motiveleriniz hiç düşmesin yarın hepinizi teker teker motive edicem :) gelmediğim saatlerin acısını çıkarıcam :)

kızlarr böyle olmadı ama yaaa Z zehragrbzdrn

güzelmişşş 20 dakika beklemek gamyoncuu ben seni tanıdımmm mesajlarından nasılsınnn sen sankii başlarda bu kadar kilolu değildinn ötekii günlüğünden okumuştumm senii kate03 3 çiçek 1

canım vermen gereken kilo az yani bana göre az çünkü ben 70 kilo vermek için bu yola başladım ve inan bana benim yerimde olmak istemezsin yememekk çok daha iyi çünkü ozaman sevgili bile bulunmuo gamyoncu o artık melek

bende gitmeyi düşünüyorum canım yaa 1 haftadır bende çok geç kalkıyorum buna da bir düzenleme getirmemiz lazım erken kalkmak metabolizmayı çalıştırıyormuş... elifcik_45

bugün herkes kilo boy hedef ve şuandaki kilosunu yazsında bi düzenleme yapalım chatla da akşama tablo gibi yapıp ilk sayfaya eklesin kiloları Önceki

teşekr ederm cnm yazarhanim35 Yazar

sabah 1 kase sütlü special k öğlen 1 kase tarhana çorbası 1 küçük dilim çavdar ekmeği ara öğün 1 fincan sade türk kahvesi 2 adet gün kurusu kayısı 5 adet

sende hoşgeldin canım seninkide az tatlım 17 kilo kısa zamanda verirsin :) tabi toptan yemiceksin 6 öğünde şart deil aslında gel git ye ama az ye işte canım kolayla çikkolatayıda azaltsan çok gzel olur :) ya kızlar şu çoklu cevaplama işi nasıl oluo banada öğretseniz:) gamyoncu o artık melek

bende memnun oldum hepinizle tanıştığıma bende uyucam herkese iyi

herkese iyi bayramlar

anlıyorum anlıyorum çünkü bende çoookk istiyorum bi bebişim olsun... peki bişi sorablrmiyim kaç defa bıraktında kökten sonrra geri başladın sayısını hatırlıyomusun? paketin şişenin diibini görmek istiyosan kutu kola al en ufak paketteki şeyi al kocaman pkt alma. yani böle ye diyipte kötülüğünü istermişim gibi anlama nolursun bnde yasadım yüzden biliyorum ama bırakabliyosan hiç yemeden durabliyosan ne mutlu sana arkadaşım ve inan çook fazla mutlu eder bu

canım azmine hayran kakdım bende 147 kikoyum seni görünce imkansız olmadığını gördum bende buada devam etmeyi çokkk isterim Z zehragrbzdrn

yaa kızlar nerdesiniz yoksa başlamadan bitirdik mi? Z zehragrbzdrn

konuyu sen açtın zannettim ya sende yardımcısı ol tatlım acemi çaylağınız ben olayım

ben genelde akşam yatmadan tartılıyorum canım yani tok karnına oluyo genelde Önceki

inş cnm ee neler yedin bugün Önceki

bende de iyi şükür ama sağolsun annem bi rahat bıraksa. grip oldum bide kansızlık ve demir eksikliğide var bnde ha bire pekmez bal yediriyo. elifcik_45

harikasınız gerçekten. kararlı olmanın sözlük anlamını çözmüşsünüz ne diyim. tebrikler, devamını diliyorum.

kesinlikle öyle canım yarın itibari ile menü paylaşımlarımıza başlayalım ozaman

bir porsiyon mercimek yemeği ve 2 kaşık bulgur pilavı biraz cacık 2 çatal kavun 1 ıhlamur 5 badem biraz patlamış mısır hastayımda mecbur tıkıştırdı annem :2: elifcik_45

tebrik ederim canım harikasın valla azmettin başardın yazarhanim35 Yazar

ara öğün türk kahvesinin yanına 2 adet eti form çikolata kaplı bisküvi yazarhanim35 Yazar

senin günlüğünün ismi

iyiyim cnm şükür koptuk birden ya evet anneannesi rahatsızlanmış onunda inş yoktur bişi. ee neler yapıyosun nasıl gidiyo diyet gamyoncu o artık melek

katecim tatlım bide şu var kesinlikle hergün tartıma 100-200 oynar moralin bozulur hemen şu kurallara tartı günün ekliyim her cuma kilo bildirimi yapalım ve sende cumadan cumaya tartıl. ayrıca tabiki kızıcaz birbirmizie yoksa gitmez bu yapışkan kilolar gamyoncu o artık melek

Arkadaşım tebrik ederim Dilerim Allah'dan istediğin kiloya ve sağlığa kavuşursun. Bende 27 yaşında 3 yıllık evliyim.1 oğlum var. Boyum 168 kilom Çarşamba günü 82 idi Yanındayım bende inşallah. Hergün yediklerimi paylaşırım. Hedefim yıl başına kadar 60 kg olmak. Bitttter

Hoşbuldum canım benim evet soyanin topiginden hamile kalıp emekli oldum:-D güzel kilolar verdiler ben pek verememistim 3kilomu neydi:-/ sen yoktun sanırsam. Inşallah burada hepberaber vericez. kate03 3 çiçek 1

yok yok sadece topik sahibi başkan olsun bu azimle çok hakediyor gamyoncu o artık melek

23 yaşındayım başlanğıç kilom 115 şimdiki kilom 100.5 hedefim 70 boy 163

hoşgeldin canım kızlarını Allah bağışlasın gamyoncu o artık melek

25 mekik çektim onu 100e tamamlayacğım brde üstüne sirkeli su kürü içip yatacağım kate03 3 çiçek 1

seni tebrik ederim. vermeye cesaret edemediğim 33 kiloyu inşallah seninle birlikte burada veririm.32 yaşında 1 çocuk annesiyim ve 93 kiloyum. Bitttter

Öncelikle hoşgeldin canım kilon o kadar fazla değilki boyuna göre bence normale yakın. Beni görseler kimbilir ne derler gamyoncu o artık melek

Kahvalti =1 dilim tambugday ekmegi-2 haslama yumurta-10 zeytin Ogle. =1 kase corba-1 tabak taze fasulye Aksam. =2 haslama patates-1 kase corba Bu arada ben yemekleri catalla yiyorum suyundan yememis oluyorum :) elifcik_45

ortak yönümüz bende ev kızıyım evdeyim şimdilik çalışmıyorum. bazen 3 oluyo bazen 2 açıkcası çok geç yatıyorum ve çok geç kalkıyorum bazen öğün 2 bazen 3 oluyo. aynen havalar soğudu spora bende zorlanmya başladım derken bi egzersiz buldum ona başlıcam yarın leslie diye evde yapıyosun kendi bi araştır netten. kate03 3 çiçek 1

bende katılabilir miyim aranıza :)

Teşekkür canım.23 yaşındayım.164 boyum kilom malesef 66.2 kızım var.3 yaşında ve 6 aylık.. çok üzülüyorum hafta sonu misafirliye gidicez her kes laf sokucak. kilomu aldin sen

tam ben deken yazmışsın canım kalpler birmiş demek ki . push ; elifcik_45

şimdiki kilom.67.8 boy:1.63 hedef:58(belki bende 55 olabilirim ama bi duruma bakmak gerek ) yaş:23 gamyoncu o artık melek

kendini bence bu kadar şartlama rahat ol tabikide gidecek o

alıntı ile cevaplanın yanında kutucuk var ona tıklıyorsun dene bıkaç kere bakalım kızlar ben şimdi işe başlıycamya bu düzensizlik biraz normalleşir bundan sonra abur cubur olayı başıma bela olur ebnım 17 kılo az değil doğum kılosu bunlar bıde doğum öncesi tedavı kılosu ilaçla alındığı için vermek çok daha zor gamyoncu o artık melek

geçmiş olsun canım. gamyoncu o artık melek

kate'cim hoşgeldin aramıza ben seni soyanın topiğinden hatırlıyorum merak etme birlikte kurtulcaz kilolardan kate03 3 çiçek 1

Konu sahibi arkadaşda gelmedi. Anneannesi hastaydı inşallah iyidir. Belki o nedenle gelemiyordur. elifcik_45

bayramdan önce iyidi bayramdan sonra kimse girmiyo artık buraya konu sahibi nerelerdesin kate03 3 çiçek 1

benimde ufak ufak notlarım varrrr egzersizleri paylaşırsın sende yaparız birlikte Bitttter

elmadır o dur budur bende saçma buluyorum ama canan karatay ı dinledim çok mantıklı şeyler söylüyo aslında :26: Önceki

ortak yönlerimizin olması süper

ve gelelim bugün yediklerime sabah: (saat:07:40) 1 bardak ılık su peynir haşlanmış yumurta 2 dilim ekmek 2 bardak çay ara: saat (10:30) bir bardak süt öğle: (saat 13:30) 0.5 litre su bir kase yoğurt 2 dilim tam buğday ekmeği Z zehragrbzdrn

sizede iyi geceler kızlar bende birazdan çıkıcam. yarın görüşmek üzere Bitttter

hayır gitmedim hayatım neden sordun ki? elifcik_45

öyle yap canım yoksa tartılırsın bilirim bnde ilk zamanlar öyle yapıyodum dayanamıyodum gamyoncu o artık melek

yazını bi çırpıda okudum azmine hayran kaldım benimde vermem gereken 35 kilo civarında var 15 verdim 35 daha vermem lazım kalan kiloyuda birlikte verebiliriz . push ; elifcik_45

diyet mantığımız aynı süppper Bitttter

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gunlukleri/654382-kendime-yeni-lazim.html bu canım benim günlüğüm yazarhanim35 Yazar

insanın alışkanlıklarından vazgeçmesi zor oluyo canım bilirim ama insan alışıyo zamanla gamyoncu o artık melek

ben tanıtayım kendimi ismim yeliz 23 yaşındayım 3.5 yıldan beri sevdiğim adamla evliyim daha öncesinde 4 yıl konuştuk çocuğum yok çalışmıyorum benden bu kadar sormak istediklerinizi

bende yediklerimi yazayım dedim :) sabah 1 dilim çavdar ekmeği çeyrek domates 1 kibrt kutusu beyaz peynir 4 adet zeytn 1 adet yumurta öğlen yarım elma ara öğün 2 parmak büyüklüğünde pizza 3-4 dilim patates kızartması akşam 1 patlıcan-1 kabak dolması yoğurt salata 1 dilim çavdar ekmeği

hoşgeldin canım yaşıtmışız ne güzel

teşekkür ederim:) bende sizi tebrik ederim az kiloyken kilo vermek çok daha zor gibi geliyor bana daha yavaş gidiyor sonuçta:) Allah hepimizin yardımcısı olsun.. istersen bana katılablrsn destek olablrz birbirimize ve tabi birlikte kilo vermek isteyen arkadaşlarda katılır ve kalabalıklaşırsak çook iyi olucak :) gamyoncu o artık melek

canım çokk geçmiş olsun özüre gerek yok bence sonuçta hastalık tekrardan çok geçmiş olsun gamyoncu o artık melek

çok pardon hatlar karıştı tatlım konuyu açan senmişsin buyur başkan diyim ben bu arada hoşbulduk gamyoncu o artık melek

akşam yemeği 1 kase yoğurt 6 yemek kaşığı nohut 1 kase salata 1 dilim çavdar ekmeği ve sonra yarım kase cips yedim yazarhanim35 Yazar

Arkadaşlar kilo bildirim günümüz Hangi gün?

elif sen aramızdan çabuk ayrılacaksın azmış vermek istedğin kılo rahat verırsın allah tamamına erdirsin düğününe kadar fit bi gelin olursun bu arada en yaşlı benmişim yahu oyuzden en zor ben kılo verıcem gamyoncu o artık melek

hoşbuldk canım tabii ki eşlik ederim tabi sen burayı bırakmadığın sürece 23 yaşındayım evliyim çocuğum yok evlenmeden önce de kilo sorunum vardı ama bu kadar değil çalışmıyorum evdeyim genellikle 11 12 civarı yatarım genelde bu aralar biraz geç yatıyorum geç kalkıyorum normalde erken kalkarım ama çok hareketsiim abur cubur ve kola bağımlısı gibi birşeyim çok tüketiyorum

waaaaaaaw güzelmiş ben 10 defa biliyordum

Günde 1,5-2 lt sadece su içelim!!! gamyoncu o artık melek

elif geçekten bunları bana sıksık tekrarla lütfen hatta ben bunları yazıp buzdolabına yapıştırayım sanırım insanlar beyınde bitirme işini böyle yapıyor

öyle de ama onlar artık cıısssssssss sen ne güzel doğum yapmışsın bizde oda yok gamyoncu o artık melek

inşalllah önce kilo vericez sonra bebiş yapcaz sadece 1 kere canım birkere diyet girişimim oldu çokda güzel gidiyordu ama bozzuldu gitti gamyoncu o artık melek

hindistan cevizini de çok severim bugün deniyeceğim dün yapacaktım ama akşam yerim diye yapmadım gündüz yapıp gündüz 1 dilim yesem yeter canım bu hafta yapılan listeye bende dahilim dimi yazarhanim35 Yazar

peki tartıl tatlım aynen ya o gıcıklar yüzünden diyetimiz aksar hemen amaaa artık öyle numaralara gelmek yok gamyoncu o artık melek

50 kere zıplamak iyide alt kattakiler cinnete gelipte katil olmasınlar :) kendimi düşündüğümden değil yani ölcek olmayı umursamıyorum onlar katil olmasınlar yazıııkk kız nasl zıplıcaz cidden gamyoncu o artık melek

yok canım üzülmedim çok geride kaldı ogunler sadece kılo almamdakı asıl sebbı yazmak istedim yoksa çikolataların günahı yok hep tedavı şaka tabı çoccuğa bakmak için bile zayıf olmak gerekiyor hatta emzırmek için kılolularda fazla süt olmuyormuş ki bende fazla olmadı bide hamılelıkte alınan kılolar var tabı çocuğa verimli olabılmek için ruhsal olarakta iyi durumda olmak gerkeıyor kılo sorunu olan bırıde ruhen pek mutlu olamıyor Bitttter

kızlar bende yatıyorum iyi geceler haa bu arada elif mezun olsa bile biz göndermeyiz ki grubumuzu

oo çok sevindim ozaman benden çook daha rahat başarıcaksın ozaman senden umudum çok fazla inş bozulmaz bidaha bu diyetin ne kdar sürdü canım kaç kilo

gerçekten tebrikler azim demek sen demek sen demek azim demek artık bana göre malesef bende kilo sorunu yaşıyorum eğer istersen seve seve sana eşlik edeiblirim 90 küsür kiloyum ve hedefim 30 35 kilo vermek

elifime katılıyorum bende bi kere yapmıştım olmştu abur cuburu bırakmak kesinlikle kuru kayısı leblebi tarzı süper... Bitttter

tabiki canlarım bütün bildiklerimizi paylaşıcaz öğreticez öğrenicez ve dahada önemlisi kilo vericez . push ; Bitttter

evet kızlar zor mu?zor diye bişey yok ki şu dünyada... ben bu yola başladığımda önümde vermem gereken 70 kilo vardı.. okdar zor geliyordu ki düşünsenize 135 kilosunuz 2 basamaklı olabilmek için 35 kilo vermem gerekicekti halbuki 90 kilo olan biri için 35 kilo vermek 55 kilo olmak anlamına geliyordu.. önümdeki o uzun yol çin seddini solda sıfır bırakırdı. ama ben başardım 2basamaklı olmayı 37 kilo vermeyi başardım. zorlanmadım mı tabiki zorlandım ama pes etmedim etmeyeceğimde daha önümde 33 kilo var ama korkmuyorum açıkçası çok ta gelmiyor gözüme 70 ten sonra lafımı olur 33ün :) çooook kilolu olanlar anlayacaklardır beni... giydiğiniz yakışmaz hatta yakışmazı bırak giysi bulamazsınız ki kendinize milletin akrabaların kuzenlerin düğünümü var seni bağlamaz istesende gitmeyi gidemezsin ki nereye gidiyon bi kere elbisen yok olanda yakışmıyor çünkü şişkosun nerene giyceksin ki onu üstelik giyipte güzel olsan ne olucak okadar zayıfın arasından biri dönüp sana mı bakıcak hadi diyelimki baktı baktığı tek şey kilon olucak dalga geçilecek abez bir kilo.. işte bu yüzden gidemedim hiç bir düğüne... kendi düğünüm hariç tabi mecbursun napacan gidicen kaçış yoktu gittik... ha bu arada merek eden arkadşlar için söylüyorum yaşım 22 19da evlendm çocuk ta yok tabi bu kiloya ne çocuğu bir iki kadın doğumcuya söyledimde tersleyiverdi beni önce kilo vermem gerekiyomuş bilmem ne çocukta haram yani bizlere.. işte ondan sonra dank etti kafamda bişey... dedim kendi kendime çocuk olmassa napcan sen yeyeye nereee kadar bi dur be bi dur zayıflamanın zamanı geldi başlayacaksın bi güzel diyete eee sporda yapmak lazım ondan sonrada 70 kilo vercen ohooo ölme eşşeğim ölme.. derken bu düşüncelerle yaklaşık 1 hafta geçti aradan her gece yapcam başarcam diyip yatar ertesi gün acıktınan yine yerdim sporsa çok zor geliyordu hatta wc gitmek bile ölümdü o aralar benim için... diyetisyene gittim diyetime uyucaktım diyetisyenin verdiği menü hala aklımda çünkü sabah 4 ara1 öğle4 ara1 akşam 4 dilim ekmek vermişti. yaklaşık 1 ay kadar diyetimi harfiyen uyguladım. gerçekten harfiyen hatta 1 diliim çikolata bile yemedim hergün 40 45 dk yürüyüş yapmaya başladım (2senedir boş boş kıyıya atılmış koşu bandım ile) 1ay sonunda bende değişen 2 kiloydu sadece 2 kilo... diyetisyene gittiğimde diyet ve spor yaptığımı anlattım fakat bana inanmamıştı çokk gıcık bir kadındı.. zayıf ya burnu havada.. neyse bende baktım bu iş öyle böyle olcak gibi değil. ekmeği direk bıraktım nr kahvalytı ne öğlen nede akşam hiç bi koşulda yemedim sabah kahvaltıda 2 yumurta yedim öğlense evde ne yemek varsa veya ne yemek yaptıysam ogün 5 kaşık 6 kaşık atıştırdım geçtim arada bi acıktığımda 1 galeta attım ağzıma bazen meyve falan ne istersem yedmyemeğin yağı çok tuzu çok falan muabbeti yapmadım herşeyi yedim hatta arada puding falanda yedim tek değiştirdiğim şey az yemek oldu birde hayatımdan ekmeği çıkarmam tabiki. sporu önce 1 sonra 1.5 sonra 2 saate çıkardım bi süre sonra alışıyor insan ve 6 ayda tam 37 kilo verdim. kimilerinizin çok vermişsin zararlı dediğini duyuyorum :) ama kilom çok olduu için okdar gitti yoksa sağlıksız olduğunu bende biliyorum. şimdi yolumun yarısını geçtim ve devamda edicem bu yolda benimle birlikte yürümek isteyen aynı durumları yaşamış arkadaşlarla şu yalnız geçen 6 ayımın acısını çıkarmak istiyorum. birbirimize destek olarak her birimizin istediği kiloya ulaşmasını istiyorum. benden desteklerinizi esirgemeyin kızlar 33 kilom var daha ve artık yalnız olmak istemiyorum...

Ben kaç tane aldım kendime dolapta öyle beklemesine izinn vermicem artık . push ; gamyoncu o artık melek

diyetisyenlerin bilmediği bişey var onlar yeme derler geçerler. yemiceksin yasakların var.. tabi o yasaklar daha cezbeder insanı yemeyeceğin bile varsa yiyesin geliyor :) biz şişmanlar böyleyiz bünyemiz alışmış yemeye abura cubura şak diye bırakamıyoruz yada bıraksak bile bu 1 hafta 10 günü geçmiyor geçse bile insana işgence oluyor. o yüzdendirki çoğu kilolu insanın diyete sürekli başlayıp başlayıp bırakmaları.. en iyisi biraz azaltacaksın birazda hareketleneceksin. kilo verdik sıra insan alışıyor zaten sporda zor gelmiyor ozaman diyette... kaçınız "bu defa" "bu kez son""artık başarıcam inanıyorum" gibi kendini gaza getirip sonra tüm diyet ve sporuna devam etti? pek az 1 2 seçmece onlar aralarda. olmuyo öyle şak diye kesmekle yasakla kaç defa diyete başlamışızdır Allah bilir, ha tabi birde kaçınız aman yarın diyete başlıcam artık çikolata yiyemicem o yzden bugun yiyim diye kendine çikolata vs stoklamadı? diyete devam etsek yine iyi hadi stokla bigün ama her hafta ayrı bi stok bize daha fazla kilo aldırdı... o yzden diyorum ben azaltın bırakmayın.. elifcik_45

daha 10 kilo var ya epey var benmde bide günde eğer hiç spora vaktin yoksa 500 defa zıpla. başkada spor yapmana gerek kalmaz.500 ü birden olmaz ama saatlere bölersin gün içinde kate03 3 çiçek 1

demleme mi sallama mı? benim yeşilçayım ve kayısılı çayım var ama memnun kalırsan söyle bende

hııım bende evdeyim canımm ayrıca topik aşkanı da çalışmıyor ne kadar ortak yönümüz var

aşk olsun bana cevap yok mu

Birde zayıflayınca deseler ne oldu sana süzülmüşsün çok güzel olmuşsun diye ama o zaman görmezler görmezden gelirler daha doğrusu:-( elifcik_45

SIVI TÜKETMEK İÇİN KESİNLİKLE SUSAMAYI BEKLEMEYİN!!! İdrar renginiz koyu sarı ise yetersiz su alıyorsunuz demektir. İçtiğiniz su miktarını her gün ölçerek, yeterli miktarda olup olmadığını kontrol edin Ayrıca içtiğiniz suyun sıcak yada soğuk olması yağ yakımı için önemli değildir. Aralarındaki tek fark mideyi terk etme hızlarıdır. Soğuk su mideyi 20 dakikada, sıcak su ise 80 dakikada terk eder. Günde 10 bardaktan az su tüketmemeye çalışın... gamyoncu o artık melek

Bir adet salatalık 11 kalori İlle de abur cubur yemek istiyorsanız, 2-3 salatalığı doğrayın ve kıtır kıtır yiyin Eliniz ve ağzınız oyalanacaktır. gamyoncu o artık melek

Tamam canım gerekirse kızın bana yeterki gitsin kilolar ya. Hedef 60i görünce daha bi heyecan bastı beni acaba görebilecekmiyim 6li rakamları en son 2006da gördüm. 65olsam yine razıyim. Hergün tartılma hastalığı var bende sinir oluyorum ya bugün az yedim bakalım sabah ekside olacakmiyim. elifcik_45

elimden geldiği kadar seve seve olurum ama tablo işinden falan anlamıyorum ki ben Önceki

chatla cım senin için bi kolaylık yaptım. yaş boy başlangıç kilo şuanki kilo hedef chatla 22 X 135 98 65 gamyoncu 23 1.70 97 97 60 elifcik_45 23 1.63 70.8 67.8 58 karabiber01 36 X 77.1 75.6 X zehragrbzdrn 27 1.68 82 82 60 kate03 28 1.58 79,5 79.5 60 KURALLAR 1-Biz diyet yapmıyoruz sağlıklı yaşıyoruz ona göre kurallar koymamız gerekiyo ilk kuralımız bu diyet değil. sağlıklı yaşam. 2-abur cubur kesinlikle yok. eğer yenilirsede ceza vericez birbirimize. bir dilim pizza=50 zıplamak yada 30 dk yürüyüş gibi 3-birbirimizi uyarıcaz daha dikkatli olmamız gerektiğini söylemek gibi 4-bizim için kolaylık sağlıycak çay olur başka şey olur tavsiyelerde bulunucaz 5-genel olarak bildirim yapalım yediklerimizi hergün söyleyelim mazeretler hariç tabiki. 6-cumalarıda kilo bildirimi yapıcaz unutmayalım önceliğimiz motive etmek ve hep birlik olup kilo vermek. AZmin elinden ne kurtulur chatla cım bunlar taslak çarpı koyduğum yerler bilmediğim yerler kızlar bakar söyler ona göre düzenleme yaparsın canım. eklemek istediklerini alta eklersin epey bi sorunlar var sanırım o yüzden direk kopyalarsın şekerimm gelmişken kurallarıda kondurdum kate03 3 çiçek 1

aynen cnm brde tam böyle duraklama dönemine giriyorum ama sonunda bakyrm kilo vermşm :) br kaç haftadır aynıydım ama brz önce baktım 1 kilo gitmş ble :) yazarhanim35 Yazar

vericez tatlım biz yanyana olduktan sonra hıııhhh Bitttter

merhaba tatlım neler yapıyosun neler yedin bugün gamyoncu o artık melek

iyi tatiller canım yazarhanim35 Yazar

ben paketin dibini şişenin dibini görmeden bırakamıyorum ki!!!! en iyisi ben kökten son veriyim bunlara ama yinede öneriler için teşekkürler ahh ahh bebişi o kadar çok istiyorum ki anlatamam...

canım bendede var kansızlık ve demir eksikliği ilaç kullanıyor musun? gamyoncu o artık melek

Teşekkürler canım eşim izinli tartılip veririm ona saklar ama yarın 78i kesin görücem. elifcik_45

bende 12de kahvaltı yaptım geç oldu biraz. elifcik_45

teşekkür ederim canım üzerine gül suyu koymasak olur dimi ay bide bu 2 cimcik un güzelmiş . push ;

hoşgeldin canım. bak bnm ilk roblemim oydu. abur cuburu bir öğün olarak bile atlatıyodum acıkınca bisküvi kola cips oluyodu. sana tavsiyem ilk kafanda bitir ilk bi kaç gün zorlanırsın abur cubur bağımlılık çünkü sonra alışıyo insan.25 gündür cnm hiç istemiyo bi regl zamanları biraz bitter çikolata yerim o kadar. abur cubur yerine fındık ceviz kuru üzüm kayısı süper oluyo. ben bırakabildiysem aburcuburu herkes bırakır. birbirimize destekle herşey daha kolay olucak bak gör gamyoncu o artık melek

huuuuu huuuuu Önceki

yaşımız boyumuz kilomuz hemen hemen aynı canım bende boy 163 kilo 67.8 yaş 23 ama ben daha nişanlıyım senin iki fıstığın olmuş Allah bağışlasın verirsin cnm boşver derlerse desinler verincede göslerine inanamıcaklar kate03 3 çiçek 1

bende 23 yaşındayım 58 kilo hedefindeyim. 7 yıldır bi sevdiceğim var yaklaşık 8 buçuk -9 aydır nişanlıyız daha önümüzde evlilik için 1,5 yıl kadar bekleme sürecim var. henüz çalışmıyorum Allah izin verirse atanma zamanını bekliyorum tercihler için. şimdili böyle ha bide 25 gün kadardır dikkat ediyorum yediklerime 3 kilo gitti. şunuda belirteyim abur cubur alarak bakkalları marketleri zengin eden benimdir onları ben bıraktıysam herkes bırakır. elbet arada kaçamak olur ama bu haftada bir ikiyi geçmez

günaydın kızlar dün annemi hastaneye götürdün hiç giremedim bugün telafi ederim kızlar bu hafta regl oldum o yüzden tartılmayı düşünmüyorum KİLOMU SABİT olarak yazar mısınız bu hafta 105.5 yazarhanim35 Yazar

daha kurallarkoyulmadı yarın koyucak konu sahibi arkadaşımız Z zehragrbzdrn

gerçekten tebrik ederim darısı benim başıma bende kaç senedir vereceğim duygusal boşluklar depresyon ne dersen var bende herzaman tamam deyip ertesi sabah acıkınca bitiyor kiloyu sevmiyorum ama istikrarlı devam edip verdiğim kiloyu aldım şimdi abartı bi kilom yok ama yapamadım, kocam kızım rejime giripte kilo verecem deyince tabi tabi diyorlar, kızım kardeşte istiyor vermem lazım kendimi toparlayım bende başlamalıyım sizinle devam etmeyi çok isterim 3 ay içinde zayıflayıp tekrar kilo alacağım ama bu defa hamilelikten olacak inşallah... elifcik_45

Kahvaltı =1 dilim(50 gr) tambuğday ekmeği-10 zeytin-2 domates-Maydanoz Kalori =100-110-40-10 =260 Öğle =Mercimek Çorbası-3 köfte(90 gr) Kalori =190-161=351 Akşam =Mercimek çorbası büyük kase Kalori =190 Toplam=801 kalori Arada bişey yemeği düşünmüyorum bugün yersem de belirteceğim.

rica ederim canım artık yarından itibaren chatla gelene kadar biz paylaşımlarımızı yapalım yediklerimiz filan olarak gamyoncu o artık melek

merhaba kızlar nasılsınız haylaz hoşgeldin canım aramıza hedeflerimiz ve kilolarımız aynı

teşekkr ederm canım tabiki tabiki çok memnun oldum canım hoşgeldin aramıza:) . push ; elifcik_45

Benim hergün bir sürahi fix 9 lu çayım var. Onu içiyorum 2 lt su dışında tabi. Yani toplama 3 lt sıvı alıyorum. Aslında 11 li çay :) Limon vede zencefil ekliyorum içine. Tavsiye ederim sürekli idrara çıkarıyor ve susatıyor. kate03 3 çiçek 1

hoşbuldum ama ne lezzetli yıyecek onlaryaa onlardan ayrı kalmak sevgiliden ayrı kalmaktan beter gamyoncu o artık melek

tabi canım ne yediysek ogün yazalım yazalımki görelim neler kaçırmışız fazladan olur canım fotoda paylaşalım her 10 kiloda bir mesela:)

ilk günden motiveler düştü herhalde dicem ama hafta sonu diyemii böyle olduu acaba benn bugün diyetimde 5nci gündeyimm 77.2 ile başladım be 75.6 geldimm sabahhh Y

Canım banada verirmisin lütfen yöntemini bende 120 kilo idim şuanda 114 oldum elma diyeti ile yöntemlerin neler artık bizde zayıfayalım kilo verenlerden neyimiz eksik ayol :)) elifcik_45

çok teşekkürler canım benim kate03 3 çiçek 1

biraz patates 3 adet te köfte yedim 50 tane şınav çekip öyle yatacğm dayanamadım bugn boğazım açıldı kate03 3 çiçek 1

kahvaltı =yarım elma öğlen=salata ve bir kaşık yağ ile pişirdiğim sade bulgur pilavı akşam daha belli değil bu arada 5 li çay içtim öğle yemeğini yemeden önce yağ eritmeye faydası

kahvaltı 1 simit 2 açık çay başka bişi istemedi

haftaya bende 2 basamaklı kilolara ineceğim inş. yazarhanim35 Yazar

arkadaşlar ben yen, katıldım aranıza az çok okudum neler yaptınız nasıl yağtınız benlede paylaşabilriseniz bende katılıcam 35 kilom var ve acil vermem lazımm

hoşgeldin cnm aynen cnm hep birlikte incecik olup düşman

kızlar niye girmediniz bugünhiç. hani menü paylaşımları böyle anlaşmamıştık amaaa :26: Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

geçmiş olsun... . push ;

rica ederim canım o tabloyu vericeğmiz kilolar adına seve seve hazırladım. vercez inş herne yiyosak yazalaım yarndan itibaren eğer kaçırmış olursak birbirimizi

çok güzel anlatmışsın elifçim en sınır durumda ne bılıyomusun bı mağazanın vıtrınene bakarken daha aşağılanmak bu kıyafetler hiç sana olurmu ne bakıyosun der gibi bakıyo içerdekiler herşey 34 beden Önceki

ben motive ile herşeyin olacağına inananlardanım açıkcası. daha önce burda bi topikde gideyim dedm herkes çok ama çok seyrek girdi o yüzden olmadı yani ama bn hala dikkat ediyorum bırakmadım hiç. motivasyon herşey benm için birbirimizi gerekirse yediklerimiz konusunda ceza bile verelim. mesela pizza mı yedin ekstra ceza 30 dk yürüyüş gibi gamyoncu o artık melek

Bugün sabah tartıldim. Kilom 79.4 boyum 1.58 inşallah veririz ya. Valla eşimden utanıyorum tabi önce kendim için istiyorum sonrasında eşim için çünkü o normal kiloda yakında yanında ablasi annesi gibi görüncem. Birde boyum kısa berbat duruyo kilo;-( elifcik_45

hiç sorma ya yemiyorum kardeşim bu ısrar niye yooook illa yedirip diyeti bozdurcaklar ya kate03 3 çiçek 1

tabiki gelebilirsin şekerim hoşgeldin yaş boy kilo az bilgi ver kendinden kate03 3 çiçek 1

boyum 165 cnm genelde saat 7den sonra yememeye makarna çikolata şeker tuz tarzı şeyleri tüketmemeye çalşyrm yazarhanim35 Yazar

her zaman beklerım yardımcı olmaya hazırım ınsaallah basaracaksın onemlı olan ınanmak ve mucadele etmek. benım okadar cok rahatsızlıgım ve ımkan kısıtlıgım var kı ama yıne de kılo verebılıyorum oyuzden ımkansız degıl hatta benım bır yılda kattettıgım yolu sızler 4-5 ayda katedebılırsınız

kilo verdikce çok mutlu oluyorum yazarhanim35 Yazar

Limonu sevin! Salatalarınıza ve çaylarınıza bolca eklediğiniz limon hem C vitamini içeriği nedeniyle metabolizmanızı hızlandırır hem de yiyeceklerin şeker oranını düşürerek daha tok kalmanızı sağlar. Bağışıklık sisteminizi güçlendirdiği için de kışın bol limon öneriyoruz.. gamyoncu o artık melek

Planladığınız yemeği bitirdiniz ve hala karnınız aç mı? Hiç üzülmeyin, tok olduğunuz mesajı 20 dakika içinde beyninize gidecek.. Bekleyin bakalım 20 dakika sonra ne hissedeceksiniz? gamyoncu o artık melek

kahvaltım (saat 11 de) = 1 haşlanmış yumurta(74 kalori) bir yemek kaşığı pekmez(58 kalori) bir dilim ekmek (71 kalori) 2 açık tek şekerli çay (27kalori) ara öğün 7 fındık (48 kalori)

OKUYALIM BİLİNÇLENELİM -Planlama Hatası: Eğer kilo vermeden önce hedeflerinizi belirlemezseniz girişiminiz başarısızlıkla sonuçlanabilir. Kendinize bir hedef koymanız bu hedefe ulaşmak için daha istekli egzersiz ve diyet yaparsınız. kilo vermeden önce bir diyetisyene danışabilirsiniz ve ideal kilonuzu hesaplatarak hedefinizi koyabilirsiniz -Kahvaltı yapmamak. Kahvaltı sizi güne hazırlayan en önemli öğündür. Atlandığında daha az kilo verecek, metabolizmanız yavaşlayacak, konsantrasyon problemi yaşayacaksınız -Su içmemek. Su besinlerin sindirilmesi, metabolik atıkların atılması, metabolizmanın hızlanması ve dolayısıyla kilo kaybı için elzemdir. Günde 2-2,5 lt su içilmelidir ama tükettiğiniz çay, kahve, meyve suyu veya bitki çayları suyun yerini tutmamakta.. -Diyet yaparken kilo almanın nedenlerinden biri, tüm gün aç kalıp sadece akşamları yemek yemek aç kalan vücut, bu durumun devam edeceğini düşünür ve savaşa hazırlanır gibi yediklerini depolamaya başlar. Daha sonra ilk yediğinizi aç kalacağım diye yağa dönüştürür. tek öğün kolayca zayıflatır fakat yanlış bir uygulamadır kilolar daha fazla geri döner -Diyet yapan kişinin yaptığı en önemli hatalardan biri vücuda yeterli miktarda karbonhidrat vermemektir. Diyete başladığı zaman ekmek, pilav, makarna, patates, mısır gibi besinleri kesen kişilerin metabolizması ihtiyacı olan karbonhidratı önce kandan almaya çalışır. Glikoz oranı düştüğünde kan şekeri de paralelinde düşmeye başlar. Sonrasında vücut kas içerisindeki karbonhidratları kullanmaya başlar ve bu durum kas kaybı anlamına gelir. Bu sırada vücut kasla beraberinde su kaybına uğrar. Yani diyette karbonhidratı kesen kimse tartıdaki sonucu görünce kilo verdiği yanılgısına düşer ancak gerçek olan vücudun kaybettiği yağ değil kas ve sudur. -Kendinizi Başkaları İle Karşılaştırmayın: Her zaman sizden daha güzel, daha zengin ve daha zayıf birisi olacaktır. Herkesin kendine özgü bir genetik yapısı vardır ve bu yapı kilo alımı ve veriminizi etkiler. Kendinizi başkaları ile karşılaştırmak hedeflerinize ulaşırken motivasyon eksikliğine neden olabilir. -Vücudumuzun günlük olarak yaklaşık 40 farklı besin ögesine ihtiyacı vardır. Tek yönlü beslenmek, yani zayıflama süresince sadece bazı besinleri tüketmek uzun vadede bazı besinlerin yetersizliğine sebep olur. Dolayısıyla gün geçtikçe sağlıksızlaşırsınız. Bu nedenle sadece protein diyeti, elma diyeti veya benzeri isimlerle kulaktan kulağa yaygınlaşan tek düze programlardan mutlaka sakın. -Zayıflama sürecinde kilonuzu merak edip sürekli tartılanlardan mısınız? Yapmayın. Unutmayın kilo kaybetme hızı sabit değildir. Bazı günler daha hızlı kilo verirken bazı günlerde hiç kilo veremeyebilirsiniz. Tartının ibresinin aşağı doğru gidişini görmek çok keyifli ancak kilo vermediğiniz gün tartıldığınızda motivasyonunuzu çok çabuk kaybedebilirsiniz. Herşeyi düzgün yaptım ama verememişim, bende bir sorun mu var? veya Olmuyor işte! Ne yaparsam yapayım kilo veremiyorum! gibi bir dizi düşünce de zihninizi kemirmeye başlayacaktır. Haftada 1 defa tartılmak ise kilo kaybınızı daha net görmenizi sağlar ve olası duraksamaları daha sağlıklı değerlendirebilirsiniz. Öyleyse tartıyı sadece haftada bir defa ortaya çıkartın. -Bir çok kişi zayıflarken sadece yemeklerini kısıtlamayı tercih ediyor. Oysa fiziksel aktiviteyi artırmak kilo kaybını oldukça kolaylaştırır. Ayrıca diyet boyunca motivasyonunuzu artırır ve cildinizin sarkmasını engeller. Bitttter

Yiyecek ikramlarından ve hayır diyememekten sıkıldınız mı? Yemezsem ikram eden kırılır, ayıp olur mu diyorsunuz? Yemenizde ısrarcı olunan yiyeceği düşünün ve o yiyeceğin size uzun vadede çok ciddi rahatsızlık verdiğini hayal edin. Ayda en az 4 kez böyle bir teklifi reddetmediğinizde ve her bir ekstra yiyecekten 1000 kcal aldığınızda ayda 4000 kcal ve yılda 48000 kcal ve bu da 6 kg alımına neden olur. Resme geniş açıdan bakmaya çalışın ve kararlılıkla yiyecek için ısrar eden kişilere hayır diyin..! gamyoncu o artık melek

tamam arkadaşım sizler nasıl isterseniz :) hepimizin fikrinle oluşucak güzel bir grup olucakmışız gibi geliyor . push ; gamyoncu o artık melek

şeker tüketmemeye özen gösteriyorum canım bide beyaz ekmek pirinç makarna vb unlu mamülleri tüketmiyorum canım bide sabah kalkınca sıcak limonlu su akşam da tarçınlı süt içmeye özen gösteriyorum

yaklaşık sayıılırız canım:) bende 22 yaşındayım ocakta 23 2 ay sonra yani :) 3 yıl 2 aydır evliyim :) okuyorum bi yandanda özel ders veriyorum ama bu sene boştayım şy kilom gitsin etsin seneye devam edicem bu sene okula gitmeyi düşünmüyorum evdeyim yani :) elifcik_45

02.10.2013 82,250 gr 11.10.2013 80,900 gr kilo kaybı :1,350 gr

inşallah kendımı bıldım bıleli abur cuburu çok severım şimdi oğluma arada vereyım dıye bulunduruyorum ama kendım daha çok yıyorum şu beyınde bitirme işini bı öğretemedim kızlar ya ben beynıme ben evdeydim ama pazartesi çalışmaya başlıyorum sırf kılo vereyım hareket olsun dıye hiç bilmediğim bi işe girdim koşturmak için sanırım bı kahvaltı düzenı falan edınırım evdeyken saat 4 e kadar açdurup sonra çatlayana kadar yıyorum düzenli beslenme örneklerı verelim bene bırbırımıze dıyet çok zor ve vereceğimiz kılolar 3 5 değil uzun vadede sıkılabılırız gamyoncu o artık melek

ne güzel aktifsiniz yaa inş iyice oturduktan sonra devamlılık olur. motive kilo verirken en güzel şey:13: yazarhanim35 Yazar

bende varım vermek istediğim 17 kılo var ama çok sağlıksız beslenıyorum toptan yiyorum bu yuzdende kılo veremıyorum mesela gunde bıöğün yiyorum çikolata ve kolaya çok düşkünüm keşke kılo verdiren bi çikolata olsa ama bunlardan vaz geçip yaza kadar hedeflediğim kıloya ulaşmak

hiç dyetisyene gittin mi canım Önceki

akşam yemeğim 6 yemek kaşığı tavuklu acılı nohut 1 kase domatesli salatalıklı marul salatası 3 yemek kaşığı yoğurt 1 dilim çavdar ekmeği . push ;

bence de

Kimsecikler yok:-( sabahki kahvaltım tabi sabah sayılırsa 12de yaptım. Bir dilim kepek ekmeği 2 kaşık peynirli yumurta 4zeytin şimdilik bu kadar. elifcik_45

yarın da akşam yazarım yediklerimi gndz okuldayım derslerm vr ama kaçırmam umarm :) çavdar ekmeğinden tost yaparım yarın o yeter bna Önceki

çok geçmiş olsun inşallah iyidir şimdi bende çok konsantre olamadım aslında dıkkat etmeye çalıştım ama şuan yenı iş heyecanından adapte olamadım şubir hafta herşeyi oturtsam ıyıce dıyeti düzene koyucam

evet evet birde ben daha yaş olarak küçüğüm üniversiteye gitmeden 30 kilo versem yeter boyum

sabah 1 adet çavdar ekmeği 1 kibrit kutusu peynr 1 adet sahanda yumurta yarım domates öğlen 1 adet soda limon sıkılmış ara öğün türk kahvesi yazarhanim35 Yazar

çok denedm ama kalkamıyorum ya işe flan başlarsam ancak öyle kalkarım sanırım ben geceleride çok geç yatıyorum yaa gamyoncu o artık melek

hoşbuldum canım inş hep beraber kurtuluruz bu

psıkolojık olarakta hazırlanmak için bı kıyafet seçin dıyordu bı makalede zayıflayınca bunu gıyıcem diye bence bunuda uygulayalım . push ;

Elif usulü su muhallebisi 6 çay bardağı su 2 su bardağı süt 1 su bardağı şeker 2 çay bardağı nişasta 1 paket vanilya 2 çimdik un normal muhalebi gibi pişiriyoruz. bor camı hafif ıslatıp öyle döküyoruz muhallebiyi.4-5 saat snra üzerine az gül suyu ve pudra şekeri döküp afiyetle yiyoruz bildiğimiz muhallebi gibi oluyo ama diyetteki bi insana yeter geliyo hiç yoktan

canım hep birlikte öğrenıcez bende araştırmaya başladım bu işi artık ciddiye alıyorum pko kıloyla bırlıkte ilerliyor ne yazikki pkonun etkilerının azalması için kılo vermek lazım ama biyandanda kılo verdirmiyo bizim işimiz daha zor Bitttter

ayy çok geçmiş olsun bende hiç kimse girmeyince merak ettim ne güzel motive olmuştuk nerdeler diyee yarından itibaren sıkalım birbirimizi yarın bildirimlerimzi yağalım yaş kilo boy hedef

Sabah aç karna ve üstünde hafif şeylerle tartıliyosun dimi canım yazarhanim35 Yazar

alt kattaki evi yıkacaksın diye gelmesin kapıya:-D şaka bir yana ip atlıyordum eskiden güzel kilo verdiriyodu. Hergün bu kadar yoğun olmuyorum. Yarın gündüz yaparım artık saat kaçta kahvaltı etsem acaba belirli kurallar varmi? elifcik_45

Elif eline sağlık canım beni heyecan bastı inşallah gidecek kilolar. Gamyoncuya sormuşsun diyetisyene gittinmi diye ben gittim 8sene önce 62kiloydum sonra yine aldım. Ama hiç doğumlar hariç 80i geçmedim. Ben 19yaşıma kadar 55i hiç geçmedim ne oldu bilmem 70oldum kortizon krem kullandım ondan olabilir. Aaah ah 52yken bile kiloluyum diye dert yanardim al sana kilo dedi allah. Çok nankörmüşüm 38 beden giyerdim şimdi 46giyiyorum;-( gamyoncu o artık melek

olur tabi ki neden

bu ben miymişim Eki Görüntüle 828887 . push ; elifcik_45

buraya yazarken kendi günlüğümü ihmal etmeyeyim bari arada orayada

iyi gidiyor diyebilirim sadece diyet malzemelerim eksik onları almam lazım çıkamadım hala kuru kayısı leblebi atıştırmalık için ara öğün için sende durumlar nasıl? elifcik_45

tamam cnm yarın yap zaten bencede yarın daha iyi olur Bitttter

çok memnun oldum arkadşım:) ayyy inş kiloları verirde birer bebiş alırız kollarımıza :) geç yatıp geç kalkma olayı bendede var malesef ama diyet veyaa spora engel deil inan yani :) gerçi diyette yapma zaten ne kadar kasarsan okdar çabuk bırakıyorsun.. sadece az ye ye ye ama az ye olsun bitsin :) söylemesi kolay diceksin bende öyle diyordum ama biz farklı değiliz bende yaşadım o günleri biliyorum bu arada o kadar kiloyu verirken hiç mi kola içmedim bende kola delisiyim özellikle yazları:S ama günde 2 bardağı geçirmemeye çalıştım istersen çok iç sen bilirsin sadece kendini şartlandır ne kdar çok içersem okdar çok spor yapmalıyım diye ozaman zor gelio sporu fazla yapmak amann diyosun şimdi zaten spor yapcam extra fazladan yapcağıma içmeyim daha iyi :) tembelliğe gelio napcan abur cubura gelince en zorlarından biridir bırakmak vala ama ilk etapta azaltmaya bak sen ama azaltamam bırakamam diyorsan ekmeği çıkar hayatından ekmekten alcağın kalori yerine bi parça çikolata at ağzına tabi bi paketide bitirme :) ufak bi kare. atıştırmak damarlarımızda var bizim atıştırcağın şeyleri seç gel git at ağzına çoookk seviyorum asla bırakamam dersen şey yap mesela ben öyle yapıyordum örneğin balık krekeri alıyordum mutfağa koyuyordum gelip gidip sadece 1 tane atıyordum ağzıma 2. si yok bi avuç şey yemek için 50 kere git gel git gel insan sıkılıyor aman diyosun sonra salla okadar gidip gelceğime yemeyim yada yersende sonuçta birazda olsa eski hayatımıza göre hareket etmiş oluyoruz o bile bizim kilo vermemize yardımcı oluyor arkadaşım gamyoncu o artık melek

Tebrikler canım. Devamı gelmesi dileğiyle:-| valla senin adına çok sevindim. Bilirim o duyguyu. Pes etme sakın bak ne güzel gidiyor maşallah diyelim.

chatla geçmiş olsunnn annen en kısa zamanda iyileşir inşallah gamyoncuuu inşallah yarınn herkes toparlanır biraz benn diyetimde 6ncı gündeyim diyetime 77.2 ile başladım sabah, tam buğday ekmeğiyle tost yaptım yarım domatesle yedimm ara 1 nescafe öğlen 1 kase mercimek çorbası 1 dilim ekmekle akşam yine çorba oldu ama olsunn artıkkk sabah kilomda azalma olur diye umud ediyorum . push ; Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

haa işte bende tam bunu demiştim:13: elifcik_45

gün boyu yediğim şeyler yarım elma yarım kase lahana çorbası 1 sade türk kahvesi 3 badem 2 fındık

yıllardır yani liseden beri kilolu olan biriyim ve bu hiç ama hiç hoşuma gitmiyo. nişanlım gayet fit ben ise sanki yanında az balık etli kalıyorum. boyum 1.63 25 gün önce 71.8 dim şuan 67.8 im. azmin elinden ne kurtulmuş benim baş sloganımdır. azimli istikrarlı biriyimdir. yapıcam dediğim şeyi yaparım. öyle işte yay burcuyum yarışmacı arakadaşlara başarılar

gribin etkisi ile canım hiçbişi istemiyo mide bulantısı filan ondan yiyemiyorum sabah 5 burçak bisküvi 1 bardak açık çay öğlen tarhana çorbası arada 10 fındık akşam bir tane biber dolması 2 kaşık taze fasulye Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

merhaba bend earanıza katılabılırmıyım vermem gereken kılocuklarım varda YILBASINA KADAR VEREBILIRMIYIMKİ ACEP kate03 3 çiçek 1

roka demek aklımda bulunsun salatalarıma ekleme yaparım bende gamyoncu o artık melek

olucaz bizde canım çıtır çıtır olucaz. bir bakan bir daha dönüp bakıcak fit vücudumuza. o diyenler halt etsin. azmin karşısında hiç bişi duramaz. 38 beden giyi ayyy bana bu bol geldi küçüğü yok mu bile dicez. Bitttter

teşekkür ederim canım pes etmek olur mu hiç daha bi heveslendim canım

Yaşımi yazmayı unutmuşum 28yaşındayim 2çocuk annesiyim. Artık bıktım kilolu olmaktan irademe sahip olamiyorum. Çevremdekilerin çok kilo almışsın demelerinden bıktım artık böyle ışte bu sefer zayıflamak istiyorum ama başlayıp bırakıyorum emzirıyorum sütümde gitmeyecek kadar yemem lazım ek gıdaya geçtik ama kuru meme gibide emmesin yavrum Önceki

Bu arada kahvaltı masasına 12de oturuyorum haliyle 2 öğün yiyorum kate03 3 çiçek 1

günaydın kızlar uzun bi tatil bitti tatilde midemede tatil verdim azcık ama yinede dikkat ettim

çünkü bi düzen oturtmamız gerek hadi biz başlayalım kızlarda görür yazarlar biz düzenleme yaparız chatla direk ön sayfaya ekler onada kolaylık olmuş olur gamyoncu o artık melek

tabiki yazarız hatta bende regl oldum bende yapmıycam bildirim sancılı bir gün

9lu çay aldım akşam yemeğinden önce içmeye başlayacğm bakalım faydası ne olacak bna :) elifcik_45

sadece maşallah diyorum sana nazar değmesin canım azmine bende sana eşlik edebilirim. benim önümde vermem gereken 11 kilo var. yaşım 23 gamyoncu o artık melek

Aynen canım ya bugünde rejim yapmayver derler. Yarın sabahda tartılayim başka tartılmam söz noooluuuuuuur:-| elifcik_45

şöyle de kendine ben diyet yapmıyorum sağlıklı beslenmeyi öğreniyorum. ilk olarak abur cubur alma eve. onun yerine kuru kayısı fındık leblemi özellikle beyaz leblebi al derim. yarın ilk işin o olsun. sonra ilk baş şöyle düşün kahvaltıda sınırlama yok istediğini ye hamur işi fazla abartmadan tabi. özellikle karbonhisrat tüketiceksen gündüz saatlerini seç akşam yediklerimiz direk yağa dönüşüyo çünkü.7-8 den snra çay türü şeyler hariç bişi yeme. Önceki

soslu diyet marul salatası :) 2 yaprak marul yarım domates yarım salatalık sosu için 1.5 yemek kaşığı yoğurt 1 tatlı kaşığı mayonez 1 limon marulu ince ince kıydım. ardından küçük küçük doğradığım domatesleri ve salatalıkları ekledim. bir başka kapta yoğurdu mayonezi ve limon suyunu çırptım marulların üzerine dökerek harmanladım :) yazarhanim35 Yazar

hoşbulduk canım kurallarımızı sen koy istersen bizde sana ekleme yaparız. topik başkanı sensin

kızlarr ben yarın şehir dışına çıkıyorum 8-9 gün yokum yani sitede ama siz boş bırakmayın. şimdiden bayramınız kutlu olsun sevdiklerinizle nice bayramlara

akşam menüm fırında patates marul, roka salatası biraz tarhana çorbası yarın dilim ekmek vediğim muhallebiden yaptım birazdanda biraz ondan yerim

bazen gelıp benım topıgı olkuyorsun cok zor kılo veren bırı oldugumu ama cok mucadele ettıgımı farketmıssındır belkı. oyuzden yardımcı olmaya hazırım sana ve bırcok arkadasa.. herkese soylemek ıstedım bunu. gamyoncu o artık melek

aynen ya sinir oluyorum o duruma bende ayy sen biraz kilo mu aldın elifcim demeleri al tut dillerini töbe töbee bende diyorum arada yapayım diyim diyorum o dyenlere sonra ya boşver deli ile deli olma diyip tutuyorum kendimi. sırf onlar için nispet olsun diye dahada çok hırslanıyorum. ilk kendim için sonra azmimle onları gördükleri dedikleri ile pişman etmek için asla bırakmıcam. kate03 3 çiçek 1

hoşgeldin canım aynı benim gibisin sende çikolata ve kola

ilk kendimiz sağlımız için daha sonra eş sevgili öyle gelsin tatlım. birlikten kuvvet doğar hep birlikte vericez senin boyun kaç hedefin ne bizim gibi yaz sende yaş boy şuanki kilo hedef kilo şeklinde kate03 3 çiçek 1

Kahvaltı =1 dilim(50 gr) tambuğday ekmeği-10 zeytin-2 domates-Maydanoz Kalori =100-110-40-10 =260 Öğle =Mercimek Çorbası-3 köfte(90 gr) Kalori =190-161=351 Akşam =Mercimek çorbası büyük kase Kalori =190 Ara=2 çikolatalı form bisküvi 109 kalori Toplam=910 kalori 2 lt su 1 lt 9lu çay Z zehragrbzdrn

Bugünki kahvaltım domates salatalık 3yeşil zeytin bir kesme peynir 1çatal kaymak bir çay kaşığı bal bir dilim tam buğday ekmeği 3bardak şekersiz siyah çay şimdilik bu kadar. Birde akşam yerim çünkü dışarıdayiz. kızlarım hastaydı hastaneye gittik dönüyoruz. Buradanda kızlara alışverişe

benim gibi çok kilolu olan arkadşlarla onlarla birlikte zayıflayana vede sonra bizim gibi yeni gelen arkadaşlarımıza yardımcı olalım istiyorum... bir liste yapalım mesela katılmak isteyen arkadaşlarla.. bildiklerimizi paylaşalım bilmediklerimizi öğrenelim destek olup başaralım cuma günündeyiz mesela her hafta yazalım kilolarımızı... 1. sonuncu olmasın aramızda bi yarış değilki bu sonuçta bu liste sadece bu hafta nasılız geçen hafta nasıldık değişen ne tarzında farkındalıklar yaşayabileceğimiz bişey olmalı. çünkü herkesin bünyesi farklı herkes farklı kilo verir o yüzden bir yarış olsun istemiyorum aramızda.. sadece destek bile yeter bize aslında..

eğer bana eşlik eder vede yanımda olursan çoookk memnun olurum arkadaşım. artık yaklaşık kilolarda sayılırız ve umarım bu okuldan aynı zamanlarda mezun olacağız hoşgeldin canım :) bütün günün nasıl geçer ne yer ne içersin kaçta yatar kaçta kalkarsın kaç yaşındasın vs biraz kendinden bahsedermisin belki ufakta olsa bi katkım olablr arkadaşım gamyoncu o artık melek

yeme ama içebilirsin canım yeşilçay mesela hiç de fena olmaz bu arada bende kalori sayımı yapıyorum

kural istiyorsanız koyalım arkadaşlar ortak kurallar olsun kararlaştıralım hep beraber ben diyorum ki cumaları kilo bildirimi yapalım saat önemli deil ben geceleri toplar hepsni düzenlerim saat sınırı olunca aksine işi çıkıyo insanların kaç dk dan çok kaç kalori yaktığımıza bakalım çünkü bigün yürümüşündür bigün koşmuşundur arada çook fark var ne yediklerimizi yazalım dönüp dönüp bakalımbu hafta neden az verdik veya neden çok verdik veya neden aldın kendimizi ozaman daha rahat frenleriz yok 2 hafta girmezsen bilo bildirimi yapmazsan atılırsın die bişi yok sonuçta isteyen gelir hep beraber dayanışmayla veririz isteyen gelmez veya işi vardır interneti yoktur misafiri vardır girememiştir bişey olmuştur hergün girilcek diye bi kural yok sonuçta vaktimiz oldukça buradayız e hergün vakit bulunca hergün gireceğimizede eminim

merhaba iyi bayramlar diliyorum bende... bende aranıza katılmak istiyorum buradan birbirimize destek olarak zayıflayacagımıza eminim. benimde hikayem 104 kilo ile basladım serüvenime biraz yavaş ilerleme kaydettim. bir yılda 14 kilo vermiştim amasimdi o 4 kiloyu tekrar aldım 94 kiloyum en azından 80 i görmek istiyorum desteklerinizi bekliyorum...: kate03 3 çiçek 1

elifcik_45

Kızlar selam. ben daha başlayamadım.1 hafta sonra gidicez eve kismetse. kyv. gildeyiz. offff sabırsızlanıyorum artık. yemekden nefret ediyorum beni bu hale getirdiyi için. her keste laf sokuyor... off neyse. çenem düştü...

Egzersize başlamadan 2 saat önce yemeğinizi mutlaka yemiş olmanız gerekir. yemek yedikten hemen sonra yapılan egzersizler hem fiziksel aktivitedeki verimi düşürür, hem de yağ yakımını olumsuz etkiler gamyoncu o artık melek

yaş boy başlangıç kilo şuanki kilo hedef chatla 22 X 135 98 65 gamyoncu 23 1.70 97 97 60 elifcik_45 23 1.63 70.8 67.8 58 karabiber01 36 X 77.1 75.6 X zehragrbzdrn 27 1.68 82 82 60 kate03 28 1.58 79,5 79.5 60 nazlma 23 1.64 66.2 66.2 X haylazzz 23 1.63 115 100.5 70 elifksk 20 X 77 66 56 KURALLAR 1-Biz diyet yapmıyoruz sağlıklı yaşıyoruz ona göre kurallar koymamız gerekiyo ilk kuralımız bu diyet değil. sağlıklı yaşam. 2-abur cubur kesinlikle yok. eğer yenilirsede ceza vericez birbirimize. bir dilim pizza=50 zıplamak yada 30 dk yürüyüş gibi 3-birbirimizi uyarıcaz daha dikkatli olmamız gerektiğini söylemek gibi 4-bizim için kolaylık sağlıycak çay olur başka şey olur tavsiyelerde bulunucaz 5-genel olarak bildirim yapalım yediklerimizi hergün söyleyelim mazeretler hariç tabiki. 6-cumalarıda kilo bildirimi yapıcaz unutmayalım önceliğimiz motive etmek ve hep birlik olup kilo vermek. AZmin elinden ne

slm bende sizin yaşadıklarınızı yaşadım dügüne gıtmek bir yana evden bile cıkasım gelmıyordu bundan 2 ay öncesine kadar... kendimi kızımın çektigi fotoda görünce şok geçirdim ne kadar şişman çıkmıştım inanamadım ve diyet yapmaya karar verdım ilk olarak ekmegı şekeri ve yagı kestim ve saat 7 den sonra bişey yemedim 13 kilo verdim.. 102 kilo ile başladım şuan 89 um benide aranıza alırsanız cok sevinicem birbirimizi motive ederk arkadaşlık yaparak daha güzel kilo verecegimi dşünüyorum hedef kilom yıl başına kadar 70 ve sömestırdada 65 olmak istiyorummmm Önceki

sabah 1 adet çavdar ekmeği 1 kibrt kutusu beyaz peynr 1 küçük domates 5 adet zeytin öğlen 2 dilim çavdar ekmeği ile yapılmş beyaz peynirli domatesli tost 1 kase meyveli kup akşam 1 kase tarhana çorbası 2 yemek kaşığı yoğurt ara öğün 20.00 1 adet mandalina öğlen tatlı yedim ama kendmi cezalandırmayı dşnmyrm yolu uzatarak başka duraktan bndim 15 dakika falan yürümş oldm

Sabah kahvaltı yapmadan güne başlamak obezite oluşumuna zemin hazırlar. Ne kadar az zamanınız olursa olsun uyandıktan 1 saat sonraya kadar kahvaltı yapmak metabolizmanızın iyi çalışması için gereklidir. gamyoncu o artık melek

serçe parmağım kdr sucuk lokum iki adette çikolata yedim bayram çikolatalarndn bugn öğleni elma ile geçiştirdiğim için br sorun olacğnı sanmyrm Z zehragrbzdrn

bencede tadı çok kötü canım

öğlen yemedim ikindi yedim buçuk gibi bir kase kısır yarım ekler bir tane susamlı halka bir tane kurabiye ikindi fazla yediğim için akşam yemeğide yemedim ceza olarakta 100 zıplama buda ekler ve tatlı kurabiye için. yazarhanim35 Yazar

canlarım ben uykuya geç kaldım... iyi geceler kızlar yarın görüşmek üzeree hepinizle tanıştığıma memnun oldum Bitttter

4ncü gün menüsü, sabah, 1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir ve zeytin 2 tanecikk Ara, 1 dilim öğretmen içinn hazırladığımm pudinli kek yediğime pişman oldum ama tadına bakınca 1 dilimin hepsi yendi yanında nescafe eşliğinde Öğlen, 4 kaşık patlican tavası Ara, türk kahvesi Akşam, 1 kase çorba Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

20 yaşndym üniverste öğrencsym temmuzun 27 sinde başladım diyete başladığımda 77 idim şuan 66 kiloyum hedefim 56-57 :)

chatla gamyoncu nerdesiniz kızlar yaa gamyoncu o artık melek

Başlangıç kilom 79.4 boyum 1.58 hedef 60

Sahur = 1 cigkofte lavasi-2 yumurta haslanmis - 1 haslanmis patates - 10 zeytin - yesillik-5 kuru uzum Iftar = 10 yaprak sarma -1 kase corba - salata 9 lu cayimi hazirliyorum. Iftar ve sahur arasi bitirmeyi planliyorum. Bu arada gamyoncu paylasimlar cok guzel. Emegin icin tesekkurler. :) Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

aynen bnmde kilo67.8 kilo cetvelimde görüyosunuzdur bi 10 kilom var. bu arada kilo verirken en çok neye dikkat ediyosun:26: elifcik_45

olur cnm. kış aylarında dışarısı biraz zor oluyo çıkması çünkü. bende şuan çalışmıyorum devamlı evdeyim o yüzden iyi oluyo Bitttter

41 kere maşallah cnm yaa baya bi gitmiş devamını diliyorum süper görünüyosun kate03 3 çiçek 1

tamam o zaman başlayalım şimdi tartılıp geldim gülmeyin ama tam 97 kilo olmuşum şimdiki kilo:97 boy: 1.70 hedef kilo:60 yaş :23 elifcik_45

Kızlar nerelerdesiniz ya kimsecikler yok. gamyoncu o artık melek

bencede güzel. mesela bişi yediysen birbirimizi uyaralım. mesela aa sen onu yemeseydin. akşama hafif ye dikkatli ol tarzı uyaralım ben 25 günde filan 3 kilo verdim. kalori sayımı filanda yaptım. gamyoncu o artık melek

Herhangi bir şeyi yiyemiyor olmak size haksızlık gibi göründüğünde bunun doğru olduğunu düşünün. Sonra kendinize şu soruyu sorun: "Hangi haksızlığı tercih ederdim? Bunu yiyememek mi kilo verememek mi?" gamyoncu o artık melek

kızlar kilo bildirimi yapıyoruz da liste fln var mı yoksa öyle bildirim gibi

maşallah cnm çok güzel vermişsin kate03 3 çiçek 1