menün harika bebeğimm C

bugünkü menüm: sabah: 1 tabak prinç lapası(2kaşık yoğurtla) öğlen: 1 portakal 1 elma akşam: 2 kaşık kısır spor: 1 saat yürüyüş su:1,5 litre yarın lahana çorbasına başlıyorum 1 haftalık C

olur tabiki canım ben spor salonuna yazılıcam bugün ama evde spor sansın varsa neden olmasın ki başarılar bitanem C

Canım çok iyi gidiyorsun bende diyete başlamadan önce 59.3 düm daha bugün başlayabildim ama:S Menüm şöyle; sabah; peynir ve domatesten yapılmış tost 1 bardak şekersiz çay öğle; haşlanmış brokoli kanabahar ve havucu yogurtlayıp yedim akşamada fırında balık ve salata yicem inşallah.. sporum da 45dk lık evde aerobik hareketlerii off ya umarım zayıflarız bi an önceee:18: C

bugün sabah tartıldım kilom 84 boyum 1.70 bu 10 gün sonunda 79u görürüm inşallah:18: pirinç lapası ağırlıklı bi diyet yapmayı planlıyorum en azından ilk 3 gün çünkü ödem atmam lazım dediğim gibi 10 gün girmem gereken 40 beden bi elbisem var ve şu an giriyorum içine ama çok dar göbek kısmı akşama menümü ve sporumu bildiricem kızlar C

merhaba ben nazlı yarın spora başlıyorum ve 10 günlük çok sıkı bi kapma alıyorum kendimi yarın ilk gün hedefim 10 günde 5 kilo vermek yarın sabah aç karnına tartılıp diyete başlıcam:13:

Niye 10 günle sınırlıyorsun kendini canım, süreyi uzun tut, yavaş kilo ver ama kalıcı ver bence. Kolay gelsin:) E

dün akşam menü bildirimi yapamadım şimdi yazıyorum dünkü menümü sabah: 1 tabak pirinç lapası(2 kaşık yoğurtla) öğlen: yarım bardak taze sıkılmış portakal suyu akşam: bir parça haşlanmış yağsız et spor: 1 saat yürüyüş 1saat uzay mekiği su:malesef çok az bitki çayı:1 büyük kupa sabahki kilom:83.4 E

Ayy benimde 10 günde en az 3-5 kilo arası vermem gerekiyo canım ya sana katılsam olur degil mi? Hemen sorayım spor olarak ne yapıcaksın? Kk daki hatunlar spora bayılıyo ama kilo vermek isteyen birinin 2 saat spor yapmasını mantıklı bulmuyorum sonuçta amaç kas yapmak değil hareketi arttırmak için 45 dk evde yapılan hareketler veya 1 saatlik yuruyuş ideal olabilir diye duşunuyorum.. C