Slm kızlar yardımınıza ihtiyacım var boyum 1.70 kilom 69 10 kilo vermem lzam ne yapayım... Yaz geldi denize girmek istiyorum nasıl zayılasam bilmiyorum diyet önerierinizi bekliyorum... Kl S

Canım ben pek dıyet değil ama az yıyorum vede dıkkat edıyom ıstersen yardımcı olurum

Bende diyet olarak değil ama glisemik indekse göre yemeye çalışıyorum. Kan şekerin ne kadar fazla yükselirse insülin o kadar fazla salgılanıyor ve şekeri yağ olarak depoluyorsun. Ben 2 haftadır sadece dikkat ederek 2 kilo verdim ve üstelik çoğunlukla da yattım. Bu ara bir sağlık problemin dolayı pek yürüyemedim ama daha önceki deneyimlerime göre yürüyüş çok işe yarıyor. G