bugünkü menüm sabah (08:30): bir kibrit kutusu peynir 5 zeytin yarım domates ara öğün: bir adet elma öğle (12:30): bir biber dolması içi bir kase yoğurt akşam (15:30) tavuklu salata ara öğün (21:30): bir kase cacık

Anladım. Hadi bakalım, güzel haberlerini bekliyorum. ^^

bugünkü menüm: sabah (10:00): iki kibrit kutusu peynir beş zeytin domates salatalık tek şekerli çay öğle (12:30): 4 adet nugget ayran akşam (16:00): bir bardak hazır çorba bir paket eti form bugün dayanamayıp tekrar tartıldım vee kilom 61,7 600 gram daha gitmiiişşş

bugünkü menüm sabah (12:00): bir dilim tam buğday ekmeği üzerine pınar beyazla beş zeytin domates bir haşlanmış yumurta üç çatal patates kızartması akşam (16:00): lavaşta ızgara köfte domates ayran ara öğün: çilek bir de çikolata yedim yaa bugün çoook abarttım çok da pişmanım içim yanıyo o çikolatayı yedim diye ama sabah 3 km koştum hiç değilse o biraz rahatlatıyor haftasonu olunca cozuttum yarın eski düzenime döneyim bari

bugünkü menüm: sabah (08:30): iki kibrit kutusu peynir 5 zeytin domates salatalık çay bir dilim tam buğday ekmeği öğle (11:40): bir porsiyon nohut yemeği bir dilim tam buğday ekmeği ara öğün (15:00): 3 barday çay akşam (17:00): yarım paket çikolatalı form bisküvi (2 adet) kuşburnu ara öğün (19:00): tek şekerli

bugünkü menüm: sabah (08:30): bir kibrit kutusu peynir 6 zeytin tek şekerli çay öğlen (12:00): bir orta boy karnıyarık bir dilim tam buğday ekmeği ayran akşam yiyemedim midem çok bulanıyor üşüttüm sanırım K

Gel, gel. Bakalım 2 hafta sonra nasıl olacaksın... Ne kadarlık bir program bu? Ne kadar zaman daha gideceksin bfit'e? Benim arkadaşım da bayağı incelmis. Konusmustuk da diyordu "Şuramdan şu kadar cm, buramdan şu kadar cm", toplamda 40 cm e yakın incelmiş. Sasip kalmıştım valla. @_@

dünkü menümü yazamadım bari bugünkü menümden devam edeyim bugün goğumgünü vardı dayanamadım götürdüm valla sabah (09:00) bir kase mısır gevreği öğle (11:00): pasta börek falan hiç değinmek istemiyorum vicdanım sızlıyor akşam (18:00): bir kase çorba

bugünkü menüm : sabah (08:30): bir kibrit kutusu peynir beş zeytin domates, salatalık, maruk tek şekerli çay öğle (12:00): bir tabak patates yemeği bir dilim tam buğday ekmeği ara öğün: dondurma (150 kalori) bir kaç saat sonra çilek akşam (18:30): yarım paket eti form ara öğün (21:30): bir bardak yeşil çay

perşembe günü bir ayım doluyor ölçümüm o zaman yapılcak ama ben diyete spora başladıktan iki hafta sonra başladım bakalım ne kadar etkisi olmuş incelmede. Daha iki ay gidicem canım sonrasında ise normal fitness yapmayı düşünüyorum ağırlıkla K

bugünkü menüm : sabah (08:30): iki kibrit kutusu peynir beş zeytin domates salatalık yarım dilim kepekli ekmek öğle (12:30): bir adet biber dolması içi ayran akşam(20:00): bir kase çorba salata cacık

bugünkü menüm: sabah (11:00): iki dilim kızarmış tam buğday ekmeği üç çatal yumurta peynir ve biraz reçel ara öğün (14:00) dondurma (150 kaloriydi regl oldum dayanamıyorum tatlıya ) akşam (20:00): bir tabak etli nohut yemeği ve bir dilim tam buğday ekmeği bir ısırık çikolata

inşallah canım

Merhaba. Oncelikle kolay gelsin. Insaallah istedigin kiloya en yakin zamanda saglikli bir sekilde ulasirsin. Ozel gunler olunca gercekten insan kendini durduramiyor. Bazen etraftan baski, niye yemiyorsun yoksa rejim mi yapiyorsun, gibi kimseyi ilgilendirmeyen sorulara cevaplar isteniyor. Bazen de kimse kimsenin ne yedigini farketmese, hissetmese bile insanin cani yemek istiyor, onca bir arada yiyeni gorunce... Yani bende genellikle bu sebeplerden dolayi oluyor kaçamaklar. Ama bence bu diyet işinde en onemli şey istikrar. Yani arada kacamaklar olsa bile vazgecmemek, pes etmemek. Cogu kisi taniyorum, bir kerecik kacamak sonucunda bırakıp tamamen abur cubura yönelen... inşaallah basladigin yolda hedefine ulaşana kadar sabir ederek devamini getirirsin. Ve ben de tabii insaallah. Sonra da bizden mutlusu yok zaten. :) Bu arada haftada 4 gun bfit yapıyorum demişsin. O ne oluyor acaba?

bugünkü menüm sabah (08:30) 2kk peynir 6 zeytin ara öğün (09:30): bir lokma kek öğle (11:30): yarım porsiyon kuru fasulye yarım dilim tam buğday ekmeği ara öğün (13:30): bir adet yeşil elma akşam (15:30): tavuklu salata ara öğün(18:00): bir paket eti form hadi bakalım beklediğimden iyi gidiyorum aynen böyle devaaaammmm

bugünkü menüm: sabah (09:00): bir kk beyaz peynir 5 zeytin domates salatalık marul yarım tam buğday ekmeği öğle (11:00): avuç içi kadar tavuk göğsü üç yemek kaşığı pilav ayran ara öğün (13:30): bir adet elma ara öğün (15:30): yarım paket eti form kraker akşam (19:30): yarım kepçe çorba bir biber dolması içi üç kaşık sebzeli makarna vee bugün bir saat spor yaptıımmm

Kaçamak yapmanın da zamanı önemli bence. Mesela sabah kahvaltida yapilan kaçamak çok sorun degil ama gece yatmadan önce ağzıma bir şey alırsam, ya da akşam yemeğini fazla kaçarirsam, ciddi sorunlar oluyor bende. Kilo verimim duruyor. Hmmmm, çook süper, çook yararlı bir şeymiş demek ki bu bfit. Arkadaşım bir seferinde gitmişti sanitim, bir aleti 30 sn yapıyor sonra öteki alete geçiyor. Böyle böyle yarım saat spor yapıyor. Seninki de buna mi benziyor? Çok tempolu çalışıyorsun, ne güzel! Ben pek spora vakit ayiramiyorum ve bu dezavantaj benim icim, ne yazık ki... Tatil olsun diye iple çekiyorum günleri. Iste, o zaman kendime doya doya vakit ayiracagim, inşaallah. Benim de günlüğüm var, ona yazıyorum. ^^ Arada uğrarım hep buraya da.

ay evet yaa birazdan iki hafta öncesi ve sonrası fotoğrafımı atayım arada fark var mı bilmiyorum bir bak bakalım spor işe yaramış mı bu arada sağol midem şimdi daha iyi sadece açım biraz

Ever, kesinlikle spor çok faydalı. Diyet yapmadan bile vücut sıkılaşıyor. Insaallah belediyenin ücretsiz fitness'ına başlayacağım. 2 sene önce havuza kayıt olmuştum, çok yararı olmuştu ama bu sefer fitness istiyorum. Bu arada bir sonraki mesajında midenin rahatsız olduğunu yazmışsın. Geçmiş olsun. Mide rahatsız olunca insan ne yediginden ne ictiginden zevk alabiliyor. Gecmis olsun.

bugüne kadar bir çok diyet grubuna katıldım ama hiç birinde kalamadım ya eski topicti adapte olamadım ya da topic bir süre sonra sahipsiz kaldı. O yüzden ben de kendi zayıflama hikayemi kendim yazmaya karar verdim her gün buraya girip yediklerimi yazıcam ve fazla kilolarımdan en yakın zamanda kurtulucam inşallah boy:163 kilo:63 hedef kilo:55 diyete başlama tarihi:7.04.2014 spor:haftada 4 gün b-fit HAYDİ KOLAY GELE!!

bugünkü menüm : sabah (08:30): 6 zeytin 2 kibrit kutusu peynir yarım dilim tam buğday ekmeği ara öğün (09:30): bir adet elma ve bir kutu ayran öğlen (11:00): 3 adet haşlanmış sosis yarım dilim tam buğday ekmeği ara öğün (14:30): 3 bardak tek şekerli çay akşam (17:00): bir bardak hazır çorba bir paket eti form ara öğün (20:30): 3 yemek kaşığı yoğurt biraz abarttım sanırım çok kalabalık bir menü oldu akşam sporumu yaptım ve bir buçuk litre suyumu içtim

eveett bugün ilk tartı paylaşımımı yapıyorum bu sabahki kilom 62,300 sadece 700 gram vermişim ama regl olmuştum ve hala bitmedi buna rağmen sabah -700 görünce sevindim şişliğim inince bol bol gidecek kilolar

evveett bugün kilom 61,2 çıktı diyetimin ikinci haftası doldu kaçamakları azaltırsam daha hızlı veririm inşallah

bu iki hafta önce bu da dünden K

Hayırlı olsun kuzum :) Bu seferde senin topiğinle gidelim ama yarım bırakmadan zayıflıyalım :thumbup: Ben birazdan ızgara tavuk ve salata yiyeceğim makarnayı reddettim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

valla ben de çok kaçamak yapıyorum o yüzden de yavaş verdim ama bırakmadım bu akşam da yaptım mesela kaçamak canım çok bardakta mısır çekti yedim ama akşam yemeğinde form yemiştim sadece bu tarz kaçamaklar oluyor benim bu arada bfit bir spor salonu türkiyenin her yerinde bulunuyor normal fitnesstan biraz daha farklı hidrolik fitness diye geçiyor ama ben onun ardından 60 mekik 40 squat 40 bacak içi çalışıyorum bugün de dumblle başladım allahın izniyle hem kilo verip hem sıkılaşıcam sen de diyet yapıyorsan bana katılabilirsin istersen

bugünkü menüm sabah (08:30): bir kk peynir 5 zeytin çay ve bir dilim tam buğday ekmeği öğle (12:00): yoğurtlu makarna akşam (15:00): tabakta döner bulgur pilavı ayran vee az önce yeşil çayımı da içtim şimdi uyku zamanıı

bugünkü menüm sabah (11:30): 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği peynir bir adet haşlanmış yumurta biraz reçel, haşlanmış yumurta akşam (16:30): noddle bugünlerde fazla kaçamak yapıyorum kilo verişim durdu galiba . push ; K

Uuuuuuuu, kesinlikle süper olmuş. Çok harika yaaaa... Ne güzel. Vücudun sıkılaşınca boyun da uzamış gibi görünüyor. Devamını diliyorum. ^^

evvveeettt bugün bir ayın sonucunda ölçümlerim yapıldıı veee toplamdaaa 21 cm incelmişimm göğüsten 3 cm göğüs altından 5 cm belden 3cm kalçadan 4 cm üst bacak alt bacak ve kollardan da birer cm incelmişim çok büyük bir fark değil ama yine de mutluyum

harikaa. spor salonuna mı gidiyorsun? tolinin topiğine squat yapıyorum demişsin, başka ne yaptın? . push ;

ayyy sağol canım yaa gaza geldim bak şimdii K

aynı arkadaşınınkiyle inşallah tatilde sen de düzenli başlarsın spora çok faydalı uğra buraya arada ben de sana gelirim

hoşgeldin kuzumm makarnayı reddetmene çook sevindim makarna ve pilav kesinlikle yemiyoruz bu sefer sonuna kadar gidicez inşallah günlük yediklerini her akşam liste hlinde yazabilirsin benim gibi