hamileyim ama hamilelikte beslenme nasıl olmalı pek bir bilgim yok. bebek için faydalı şeyler neler. mesela ceviz beyin gelişimi için iyi bir besinmiş bunun gibi neler önerirsiniz

Ceviz, fındık, fıstık ara öğünlerde yemeye çalış. Kalsiyum çok önemli. Bu yüzden gün içinde süt(ben 1 lt içiyorum her gün, yoğurt tüketemediğim için), yoğurt, ayran tüket mutlaka. Her sabah mutlaka 1 tane yumurta yemelisin. Yemeklerle birlikte salata, ara öğünlerde taze meyve olmalı. Makarna, patates , beyaz pilav, bulgur pilavı, tam buğday ekmeği karbonhidrat açısından gerekli. Et mutlaka her gün tüket. Balık eti, kırmızı et, tavuk eti... Etin yanında kalsiyum içeren ürünler değil de c vitamini içeren ürünler tketmelisin. Örneğin etle birlikte ayran değil de yeşil salata yemelisin ki demir emilimi fazla olsun. En önemlisi de günde en az 2 litre su içmelisin. Ayrıca doktorun verdiği vitaminleri de aksatmadan kullanmak lazım. Bunları yaparsan ve abur cuburdan elinden geldiği kadar uzak durursan, gayet sağlıklı beslenmiş olursun. S