Yerimden kalkip mutfaga gidip yicek birseyler alip geri yerime geliyorum. kaydirigubbakcemile3 Saka bi yana benden pek fayda yok egsersiz yonunden.

merdiven inip çıkıyorum temizlik yemek yapıyorum bide egzersiz yaparsam ayakta durmaya halim kalmaz heralde bazen kalçamın kemikleri ağrıyor zor yürüyorum. bizim için en iyi egzersiz yürümek benim giiiibi ağrılarınız yoksa istediğiniz zaman dışarı çıkabiliyorsanız evde hapis değilseniz yürüyün.

bol bol yürüyüş yapıyorum iş çıkışı eve gidene kadar pestilim çıkıyor yemekten sonra uyuya kalıyorum:) B

12. haftamın içindyim ben de. Ben gebelik öncesi spor salonuna gidiyordum ama hem duşlardan enfeksiyon kapma olsılığından hem de ağırlık ile çalışmaya dayandığı için fitness yapamayacağımdan bıraktım. Havuzu zaten doktor önermedi. "Deniz öneriyoruz ama havuz güvenli değil, enfeksiyona açıktır gebelikte vücut." dedi. Ben sordum peki ne yapabilirim diye, "Bazı hastanelerde gebelik egzersizleri ile ilgili eğitim programları var; katılabilirsin ama en güzel egzersiz tempolu bol yürüyüşler doğuma hazırlık için." dedi. Bir de kitap almıştım, hamilelikle ilgili, onda da bazı egzersiz önerileri vardı. Şimdilik hafif bir düşük tehdidi olduğu için yapamıyorum ama haftaya filan riskli dönem bitecek. Ben de yürüyüş ve ev egzersilerine başlayacağım.

Selamlar; Ben günde 40 dk kadar tempolu yürüyorum, 2 yldır pilates yapıyordum zaten simdi haftada 1 defa da hamile pilatesine gidiyorum. Internetten de hamile pilatesi için videolar indirilebilir ama özellikle hamileyken egzersizleri gözetim altında yapmak daha doğru olur herhalde. Bunun dışında kegel egzersizlerinin doğum için faydalı bir egzersiz olduğunu okumuştum.

Merhaba kızlar Gebelik ve doğum esnasında vücudumuz yaklaşık 9-12 kilo almaktadır. Aşırı bir ağırlık artışı ise hem annede hem de bebekte istenmeyen sonuçlar doğurabilmektedir. Bu yüzden doğuma psikolojik açıdan olduğu gibi fiziksel açıdan da hazırlanılmalıyız Gebelik süresince yapılacak egzersizler doğumdan sonra tekrar normal kilomuza dönmenizde kolaylık sağladığı için yapmış olduğumuz egzersizleri burdan paylaşmaya nedersiniz. B

Valla kendimi kendi halime bıraksam ben de öyle olurum. :)) İnsan biraz üşengeç bir varlık. Ama hem kendi sağlığınız hem de bebek için biraz hareket şart.

galiba kimse egzersiz yapmıyor

hadi kızlar oturmak yok bol bol yürüyüş yapalım artık bundan sonra günde kaç dakika veya saat yürüdüğümüzü paylaşalım çalışan anneler bizde akşamları yapabiliriz haliyle tembelik yapmayalım hadi bakalım bekliyorum E eylulungulu

2 dak ayakta kalsam bi yere dayanma ihtiyacı duyuyorum. Aslında çokta kilolu biri değilim ama iice hamlaştım. Önceden haftasonları fırıl fırıl o mağaza senin bu benim gezerdim şimdi hep ewde kalsam diyorum kafamçokkarıştı B

Evet kegel egzersizlerinin yararlı olduğunu ben de duydum. Zaten son derece kolay uygulanır birşey. Heryerde, her an yapılabilir. myosotiss

canım ben de cevap bekliyorum inan kendi kendime evde yavaş hareketler yapıyorum. bu yaşadıgım şehirde spor solonu yok malesef allahım çok kötü eyvahedigeldismile o yüzden kendim bişiyler yapıyorum ama bilinçli yapanlar varsa paylaşırlarsa seviniriz