Bugün yoldan geldim o nedenle kahvaltım aksadı.. 3. gün : Ögle: 1 tabak pırasa+ bulgur pilavı+ 3-4 kaşık cacık kutlama vardı yarım dilim baklava kaçamağım oldu 04.01.2016- kilo 55.2 hedef 50>>>>kalan 5.2 kilo

Günaydın.. 58 kiloymusum. 09:30 2 yumurta sucuklu 1 parça peynir 4 zeytin yeşil 1 armut 1 bardak tarçınlı yeşil çay

Günaydın:) 5. gün : sabah: Domates+ salatalık+ peynir+ 5 zeytin+ekmek niyetine altınbaşak yulaf kepekliden 5 tane + limonlu yeşil çay bi de çikolata :) 07.01.2016- kilo 53.5 hedef 50>>>>kalan 3.5 kilo

Halim yaman.. kilo vereyim derken daha da alınır mı yahu? 56,5 olmuşum.. bugün başlıyorum diyete.. Rabbim muvaffak etsin.. peteklibal

10. gün : sabah: Domates+ salatalık+ peynir+ 5 zeytin+ekmek niyetine altınbaşak yulaf kepekliden 2 tane + limonlu yeşil çay + bi dilim ıslak kek öğlen: akşam: 11.01.2016- kilo 53.1 hedef 50>>>>kalan 3.1 kilo Haftasonu bakamadım foruma pek, cuma ctesi gayet diyete uygun gittim sadece dün misafirim vardı o nedenle öğlen biraz coştum kek-gözleme filan yedim. Akşam yemeyerek dengelemeye çalıştım sabah tartıldığımda 100 gr artıdaydım. Bugün spora gitcem umarım topalayabilirim.

Diyete ara vermiştim tekrar başlıyorum.. sabah: yulaflı tatsız tuzsuz saman gibi olan bisküvi :) + domates+ 1 tabak peynir + zeytin+ yeşil çay + 5-6 günkurusu ve ceviz ara: bi kivi öğlen: tavuklu bezelye yemeği ara:1 nescafe akşam: inş yememeyi planlıyorum :) belki meyve yerim 1 saat eliptik bisiklete bindim :) Kilo bildirimini biraz toparlayınca yazacağım..

Sabah: haslanmis yumurta+cesit cesit peynir+zeytin+domates salatalik dereotu+kuru kayisi ceviz+1dilim kizarmis kepek ekmek Ara:2 catal kabak tatlisi Aksam:2 kase yogurt çorbası +salata

takım arkadaşımda burdaymıs burdanda takıp edıcem burda yazdıklarını takımdada paylasabılırsen kızlarada motıve olur canım

Maşallah çok iyi gidiyorsun aynen devam

7. gün : sabah: Domates+ salatalık+ peynir+ 5 zeytin+ekmek niyetine altınbaşak yulaf kepekliden 5 tane + naneli yeşil çay+ bi avuç ceviz 08.01.2016- kilo 53.3 hedef 50>>>>kalan 3.3 kilo

günde 500 gr süpersiniz:) ip atlıyor musunuz? ip atlamak zayıflatır mı adlı konuda her gün ip atlamaya çalışacağız isterseniz sizde gelin belki motivasyon olur :) tabi siz bilirsiniz. sevgiler

15:00 çift Kaşarlı domates marul ile kepekli tost 10 yeşil zeytin 1 avuç fıstık tuzlu 19:00 2 yerli muz 1 ceviz 1 sade kahve 20+40 dk yürüyüş 4 lt su

Ogle: kabak yemegi+salata+5dilim portakal Ara:4-5 gun kurusu

teşekkür ederim :) hem grupla hem de bireysel günlükle devam ediyorum :) iki konuya da yazıyorum kiii :) Bugün Ank da tam yataktan çıkmamalık bi hava var yağmurlu kasvetli.. zarzor işe geldim belki 10 saat uyumuşumdur ama yetmedi bugün tartıldım 53.9 geldim ya benim tartı bana torpil geçiyor ya da su verdim iki günde sadece :) hadi hayırlısı ama motivasyon oldu :) 4. gün : sabah: Domates+ salatalık+ peynir+ 4 zeytin+ altınbaşak yulaf kepekliden 6 tane ekmek niyetine+ naneli yeşil çay 05.01.2016- kilo 53.9 hedef 50>>>>kalan 3.9 kilo

Sabah ve öğlen yerine akşam öğünlerinden kırpmalısın bence biraz :) Onun dışında sen de gayet iyisin maşallah :) Pes etmeyelim yeter :)

Verir miyim dersin hay ağzın bal yesin ne güzel dedin.. inşallah son kilo ne zor gidiyor

Aksam: muz +ufak bi isirik madlen . push ;

11. gün : sabah: peynir+ 4 zeytin+1 kepekli ekmek + limonlu yeşil çay+ 3-4 gün kurusu ve ceviz ara: 1 nescafe+ 1 parça çikolata+ biraz portakal vs öğlen: akşam: 12.01.2016- kilo 53.1 hedef 50>>>>kalan 3.1 kilo bugün tartıda değişme yoktu

11. gün : sabah: peynir+ 4 zeytin+1 kepekli ekmek + limonlu yeşil çay+ 3-4 gün kurusu ve ceviz ara: 1 nescafe+ 1 parça çikolata+ biraz portakal vs öğlen: kabak yemeği+ yoğurt+ salata ara:1 ekler akşam: 3 mandalina+ 1 elma 12.01.2016- kilo 53.1 hedef 50>>>>kalan 3.1 kilo

12. gün : sabah: peynir+ 6 zeytin+5 kepekli bisküvi + naneli yeşil çay+ 3-4 gün kurusu ve ceviz ara: 2 mandalin+ 1 elma 35 dk tempolu yürüyüş+ 10 dk eliptik bisiklet+ bel egzersizleri öğlen: kabak yemeği+ yoğurt +salata ara: 1 nescafe 13.01.2016- kilo 53.1 hedef 50>>>>kalan 3.1 kilo

Tekrar merhaba günlük :) Maalesef eskisi gibi düzenli giremiyorum buraya diyet de askıda zati.. Dün tekrar başladım diyete haftasonu ayı gibi yedikten sonra :) Bugün tartıldım 53,3 kiloyum bu tartı bana torpil mi geçiyor ne? :) Ayın 20sine kadar en azından 2-3 kilo vermeye çalışacağım inşallah muvaffak olurum :)

Sevgili günlük 28 yaşında 163 boyunda olup 55.2 kiloda olman çanların senin için çaldığına delalet ediyor.. Ki sen 4.5 ay önce 48-49 kilonla gayet mutlu mesut yemene içmene dikkat eden tatlı bi çocuktun. Malum kilo takıntın var çocukluktan kalma.. dobroşko günlerine geri dönmek istemezsin herhalde değil mi? yemek yemeyi hep sevdin hatta öyle ki yemek için yaşayanlardansın maalesef.. işin nefsi boyutu bi yana sağlık ve ruhsal boyutu bile seni kendine getirmek zorunda.. belki bi-iki seneye çocuk sahibi olacaksın .. kendin bırakamadığın aburcuburları çocuğuna nasıl yeme diyebileceksin.. veya onunla oturup birlikte mi zehirleyeceksin kendini ve onu.. yıllar geçiyor yaşlanıyorsun artık.. vücudun sana acımıyor ne yesen yarıyor dönemlerin geldi.. hatta öyle ki yemediklerin bile göz ucuyla baktıkların bile kilo yapar hale gelmiş.. evlendikten sonra hakkaten kilo alınıyormuş be günlük.. almayanlar sana göz kırparken sen kendini kandır.. çocuğun olsa 100ü de geçersin sen.. titre ve kendine gel! neyse giriş kısa olsun biraz da dağınık.. sufinindunyasi'nin günlüğü (HEDEF 50) 02.01.2016 55.9 03.01.2016 55.2 05.01.2016 53.9 06.01.2016 53.7 07.01.2016 53.5 08.01.2016 53.3 11.01.2016 53.1 13.01.2016 53.1 14.01.2016 53.1 15.01.2016 53.1 10.02.2016 53.3 http://www.TickerFactory.com/weight-loss/w5VMZZ2/ http://www.TickerFactory.com/weight-loss/w5VMZZ2/

Supersin cok az kalmis tebrik ediyorum. Darisibasima..

merhaba çok güzel kilo vermişsiniz halbuki ocak ayında tühh sanırım bir dönem tartıda gram oynamayınca moral bozuldu yemeye verdiniz kendinizi. ama başarırsınız yine moralinizi bozmayın.

aa geçmiş olsun peki o zaman size de kolay gelsin ara sıra gelip bakarım ne yaptığınıza :) amin amin düşürsün inşallah :) görüşmek üzere

13. gün : sabah: peynir+ 4 zeytin+3 kepekli bisküvi + 3 pirinç patlaklı mısır gevreği+ naneli yeşil çay+ 3-4 gün kurusu ve ceviz+ 2 baklavanın cevizli katı Kilo vermem durdu yahu gram oynamıyor, bugün telefonum da kırıldı yedim inadına!!! offf 14.01.2016- kilo 53.1 hedef 50>>>>kalan 3.1 kilo

buna şükür ne diyelim :) Allah yardımcımız olsun hakkaten en azından kilo almayı durdurabildik :) Günaydın bu arada :)

6. gün : sabah: Domates+ salatalık+ peynir+ 5 zeytin+ekmek niyetine altınbaşak yulaf kepekliden 5 tane + limonlu yeşil çay bi de çikolata :) öğlen: görece büyük bi kase yoğurt çorbası + 2 mandalina akşam: 1 ayva+ 10 leblebi+ bir avuç ceviz+ sütlü nescafe+ elma+mandalina (tabiki hepsini aynı anda yemedim 16:00-19:00 aralığında yediklerimi yazdım) 07.01.2016- kilo 53.5 hedef 50>>>>kalan 3.5 kilo

Dikkate alicam söylediğini teşekkür ederim :)

Senin de cok iyi maşallah 1.5 kilon kalmis:) supersin iki haftaya verirsin inşallah :) ben de seni tebrik ederim menü de gayet guzel:)

3. gün : Ögle: 1 tabak pırasa+ bulgur pilavı+ 3-4 kaşık cacık kutlama vardı yarım dilim baklava kaçamağım oldu akşam: 1 muz 04.01.2016- kilo 55.2 hedef 50>>>>kalan 5.2 kilo

buyrun tabi :) inşallah verebilirizz :)

12. gün : sabah: peynir+ 6 zeytin+5 kepekli bisküvi + naneli yeşil çay+ 3-4 gün kurusu ve ceviz ara: 2 mandalin+ 1 elma 35 dk tempolu yürüyüş+ 10 dk eliptik bisiklet+ bel egzersizleri öğlen: akşam: 13.01.2016- kilo 53.1 hedef 50>>>>kalan 3.1 kilo

6. gün : sabah: Domates+ salatalık+ peynir+ 5 zeytin+ekmek niyetine altınbaşak yulaf kepekliden 5 tane + limonlu yeşil çay bi de çikolata :) öğlen: görece büyük bi kase yoğurt çorbası + 2 mandalin 07.01.2016- kilo 53.5 hedef 50>>>>kalan 3.5 kilo

OTE="sufinindungörürsün t: eminim.93, member: 416915"]11. gün : sabah: peynir+mükemmeleytin+1 kepekli ekmek + limonlu yeşil çay+ 3-4 gün kurusu ve ceviz ara: 1 nescafe+ 1 parça çikolata+ biraz portakal vs öğlen: akşam: 12.01.2016- kilo 53.1 hedef 50>>>>kalan 3.1 kilo bugün tartıda değişme yoktu YarIn yine eksiyi gorursun eminim. Gayet iyi besleniyorsun. kilo verme Hizin da mukemmel

2. gün özeti: sabah: 2 dilim kepek ekmek+ 1 haşlanmış yumurta+ peynir + domates öğlen 3te: 1 elma akşam: 2 kase yoğurt çorbası+ salata 03.01.2016- kilo 55.2 hedef 50>>>>kalan 5.2 kilo

1. gün: sabah: 1.5 dilim kepk ekmek+ 2 haşlanmış yumurta+ peynir + domates saat 2 gibi: eti form mısır ve pirinç patlağı 2-3 tane akşam: 1 kase ezogelin çorba+ ızgara tavuk bugün 2. gün: sabah: 2 dilim kepek ekmek+ 1 haşlanmış yumurta+ peynir + domates 03.01.2016- kilo 55.2 hedef 50>>>>kalan 5.2 kilo

Bugün başım aşırı kalabalıktı ne yedm ne içtim çok takip edemedm belki yazdıklarım dışında da bi şeyler yemişimdir ama hatırlamıyorum 13. gün : sabah: peynir+ 4 zeytin+3 kepekli bisküvi + 3 pirinç patlaklı mısır gevreği+ naneli yeşil çay+ 3-4 gün kurusu ve ceviz+ 2 baklavanın cevizli katı öğle: yoğurt çorbası+ yarın tbk kabak yemeği+ sonradan soda ara: 3-4 ceviz+ küçük bitter çikolata+ 2 gün kurusu akşam: 1 ayva 14.01.2016- kilo 53.1 hedef 50>>>>kalan 3.1 kilo

11. gün : sabah: peynir+ 4 zeytin+1 kepekli ekmek + limonlu yeşil çay+ 3-4 gün kurusu ve ceviz ara: 1 nescafe+ 1 parça çikolata+ biraz portakal vs öğlen: kabak yemeği+ yoğurt+ salata akşam: 12.01.2016- kilo 53.1 hedef 50>>>>kalan 3.1 kilo

inşallah çok teşekkür ederim desteğiniz için:) bugün 56,0 bi günde yarım kilo belki de ödem ama sevindirici:)))

Başlangıç tarihi: 20.04.2015 Başlangıç kilo:73 Güncel kilo:56,5 Hedef: 55 tahmini zaman:01.02.2016 Diyet: % 80 Karatay Spor: 5 gün 20+30dk yürüyüş Kahvaltı 09:00 2 haşlanmış yumurta 1 dilim kızarmış kepek ekmek tereyağı acuka krem peynirli 2 yemek kaşığı tulum peyniri 12 zeytin 2 kupa tarçınlı yeşil çay 1 avuç tuzsuz fıstık

Merhaba katılayım mi sana 1,64 boyunda 36 yaşındayım. 73 kilodan 57 kiloya indim 8 ayda sporsuz. Şimdi son 5 kilo... birlikte motive ile halledelim mi

7. gün : sabah: Domates+ salatalık+ peynir+ 5 zeytin+ekmek niyetine altınbaşak yulaf kepekliden 5 tane + naneli yeşil çay+ bi avuç ceviz öğle: bi kase yoğurt çorbası + sonrasında bi nescafe ve 2 bitter madlen 08.01.2016- kilo 53.3 hedef 50>>>>kalan 3.3 kilo

Günaydın :) 12. gün : sabah: peynir+ 6 zeytin+5 kepekli bisküvi + naneli yeşil çay+ 3-4 gün kurusu ve ceviz ara: öğlen: akşam: 13.01.2016- kilo 53.1 hedef 50>>>>kalan 3.1 kilo Kiloda değişim yok anlamıyorum

4. gün : sabah: Domates+ salatalık+ peynir+ 4 zeytin+ altınbaşak yulaf kepekliden 6 tane ekmek niyetine+ naneli yeşil çay ara: 1 elma öğlen: evden getirdiğim koca bi kase yöresel bir kuru fasulye yemeği + 1 mandalina biraz öğünlerim arttı mı ne? hemen şımardım :) 05.01.2016- kilo 53.9 hedef 50>>>>kalan 3.9 kilo

Çok güzel ilerliyorsun Tebrikler. Ne zaman baksam 200 gr eksilmis oluyorsun.. çok az kaldı hedefe..

Günaydın canım Ankara'nın neresindesin sen. Hava çok güzel yagmurlu ve ılık :) tebrik ederim hızla ilerliyorsun hedefine bu şekilde devam edersen şubatın başlarına hedefine ulaşırsın

Bugün başım aşırı kalabalıktı ne yedm ne içtim çok takip edemedm belki yazdıklarım dışında da bi işimdir ama hatırlamıistiyorum. gün : sabah: peynir+ 4 zeytin+3 kepekli bisküvi + 3 pirinç patlaklı mısır gevreği+ naneli yeşil çay+ 3-4 gün kurusu ve ceviz+ 2 baklavanın cevizli katı öğle: yoğurt çorbası+ yarın tbk kabak yemeği+ sonradan soda ara: 3-4 ceviz+ küçük bitter çikolata+ 2 gün kurusu akşam: 1 ayva 14.01.2016- kilo 53.1 hedef 50>>>>kalan 3.1 kilo En azindan geri almiyorsun. Iyi de verdin. Azar azar gidecek insallah. Son kilolarin inatci oldugu da bir gercek. Biz de inatla devam edicez. Ben de 56 hala. Sali gunune 55 olmak istiyorum. Bakalim?

Günümun özeti 09:00 2 haşlama yumurta 1 ince dilim peynir 5 zeytin 1/2 çay bardağı kamu 2 kupa yeşil çay tarçınlı 13:30 1 yeşil elma 1 bardak süt 19:00 2 tabak kuru fasulye Havuç turp salata 1 çay bardağı antep fıstığı 20+ 30 dk yürüyüş çay şu 1 fincan Türk Kahvesi Kilo: 57,5 Kalan: 5,5

Dun ara: 2-3catal ekmek kadayıf aksam:1 ayva Bugunu de yeyince yazacam:)

ödem gidiyor galiba ama yine de seviniyorum :) ip atlamak cidden faydalı oluyor ben de bi ara günde 500 atlıyordum ancak dizimde sıkıntı çıktı ondan dizime yük bindiremiyorum maalesef. onun yerine yürüyüş yapmaya çalışıyorum :) kolay gelsin sizlere :) Allah hepimizi dilediğimiz kilolara düşürsün :) peteklibal

Günaydın ben henüz kahvaltı yapamadım:) nasipse öğle yemeğine inşallah :)

teşekkür ederim arkadaşlar:) yalnız ödem de gitmiş olabilir şimdilik iyi gibi de inşallah pes etmem :)

Kahvaltı: 1 yumurta 1 dilim ekmek tam buğday Tereyağı krem peynir cemen 5 zeytin peynir 2 ceri sivri biber roka 15:30 Nescafe 16:30 5 biber dolması bulgurlu 3 lahana sarma 1 küçük tabak ıspanak 2 kaşık makarna 2 dal roka 2 sivri biber acı biber 2 ceviz 6 Besni üzümü 17:30 kahve 20:30 soda akşam ogunu çok gibi görünüyor ama ara öğünyyapmadım akşam ekmek de yemedim.

55,5 Bugün:) Rabbim devamını nasip etsin.. :) sabah klasik kahvaltımı yapıyorum, öğlen çok abartmadan normal yemek yiyorum.. benim en büyük sorunum atıştırmayı çok abartmamdı onu azaltmaya çalışıyorum.. akşam da yemiyorum inaşallah böyle gider :)

Güncel kilo 56

5. gün : sabah: Domates+ salatalık+ peynir+ 4 zeytin+ekmek niyetine altınbaşak yulaf kepekliden 4 tane + naneli yeşil çay+ 15 badem 06.01.2016- kilo 53.7 hedef 50>>>>kalan 3.7 kilo

Yuppi 52,8! :)

5. gün : sabah: Domates+ salatalık+ peynir+ 4 zeytin+ekmek niyetine altınbaşak yulaf kepekliden 4 tane + naneli yeşil çay+ 15 badem ara:1 madlen öğle: patatesli tavuk+ mandalin ara: biraz leblebi akşam: elma+az leblebi+ 4-5 ceviz+2-3 kaşık kısır+bi de ayva 06.01.2016- kilo 53.7 hedef 50>>>>kalan 3.7 kilo