O 3 gün de yemeseniz demek ki 7 kg falan gidicek :))) ama sağlıksız kilo verimi bu haberiniz olsun ayda 2 ya da 3 kilo doğrusu. Bu verdiğiniz kilolar sporu ve diyeti bıraktığınız an kat kat geri gelicek. Ama yine de güzel. Naptiginizi merak ettim doğrusu Unicorn_s Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21

geçen hafta 114,7 çıkmıştım bu hafta hedefım 114tü ama ulaşabilecegımı sanmıyorum.. 114lü bir rakam görsem kafi bana.. önümdeki en büyük sınav haftasonu.. bu haftasonu ve arefeyi en az hasarla atlatabilirsem bayram sabahı yine 114lü bişey olmaya razıyım.. yaş itibariyle mi bu kadar yavaş kilo verıyorum ben acaba eskıden takır takır 3 ayı bulmadan 15 kg atardım qarden

bu arada 5 mart kilo kaydım 129.8di sanırım.. aralarda yemeler içmeler veya dikkat etmeler derken ortalama 3 aydan fazla olmuş ve 12 kıloya yakın vermişim.. toplam skora bakıldığında çokta kötü gibi durmuyor aslında:)

7 nısan cumartesi sabahı tartı çok sevimli değildi 124,5 çıktı. tabi bunda aşırı şişkinliğin kabızlıgın ve adetin en yogun günü olmasının da sebebi vardır. neyse önümüzdeki maçlara devam... şimdi 14 nisan ctesiye odaklanıyoruz.122,9 bile olsa 112yi görmeyi isterim. bakalım ne oalcak . push ; qarden

bile atlatmak iyi birşey verirsin inşallah qarden

Profilimde fotoğraflarım var canım. İzlemeye alıyorum seni. Sen de beni izlemeye al. Sonra da hikayeyi okursun. Kısaca anlatayım sana. Boyum 170. Evlenene kadar hep 50 li kilolarda oldum. 24 yaşımda evlendim. Hamile kaldığımda 64 kiloydum. 82 kiloyla ilk doğumumu yaptım. Kiloları hiç önemsemedim nedense. Bir ara 74 kilo olduğumu hatırlıyorum. Kızım 2 yaşlarında felandı. Sonra ani bir üzüntüyle 5 kilo verdim kendiliğinden. 69 kilolardaydım 2008 yılı sonlarında. Sonra şehir değiştirmek zorunda kaldım. Konya' ya taşındım. Daha önce Adana'daydım. Adana da ne kadar yersen ye kilo alman daha zor. Ben aynı yeme düzenini Konya'da da sürdürdüm ama tabii Konya hep hamur işi. Etli ekmekler, pizzalar. Evde çok yemek yapmayı sevmeyen bir insanım. Dışarıdan fast food beslenmelerin sonucunda kilo aldım. 3 ay gibi bir sürede 69 lardan 80 lere çıktım. Hastanede çalışıyorum sağlıkçıyım bu arada. Kilom beni rahatsız edince doktora gitmeye karar verdim çünkü ani kilo alımları kötü hastalıkların habercisidir. Bir de ailemde şeker hastası çok fazla. Genetik yatkınlığım olduğunu düşünüyorum. Doktora gittim tahlillerimi yaptırdım herşey normal çıktı. Diyetisyene yönlendirdi. Diyetisyenin verdiği listeye bir ay boyunca harfi harfine uydum. Bir ayda 76 kiloya indim. Kontrole gittiğimde gerekli motivasyonu veremedi ben de tekrar yemeye başladım diyet işi bitti. O dönemde ayağım kırıldı ve bir ay alçıda kaldı. Bir ay boyunca evden dışarı hiç çıkamadım. Alçı çıktığında ise tartı bana 85,5 kiloyu gösterdi. Ve beynimden aşağı kaynar bir su döküldü. Tam 3 gün boyunca internette araştırma yaptım ve KK ya rastladım. Bütün başarı hikayelerini okudum. Dedim ki bu kadınlar yapabiliyor ben neden yapamayayım. Ama abartısız 3 gün gittim geldim kilo verenlerin fotoğraflarını inceledim. Arkasından Cuma zayıflama yarışmalarını gördüm ve 13. takıma çağırdılar. Başlayış o başlayış. Takımla birlikte 6 ayda 25 kiloya yakın verdim ve 61.8 kiloyla mezun oldum. Derken hemen arkasından hamile kaldım ve ikinci kızımı doğurdum 82 kiloyla. Düşünsene hamileliğimde bile çıkamadım 85 kiloya. Doğumdan sonra yine diyetle 59 kiloya kadar indim. Uzun süre korudum kilomu. Yaklaşık 8 ay önce yine bir şehir değişikliği yaptım. Bana şehir değişiklikleri yaramıyor. 70 kiloyu tartıda görünce kürkçü dükkanına geri döndüm. Çok kısa anlatmaya çalıştım ama bayağı kalabalık oldu. Sana yardım etmeyi istememin sebebi de kilolu insanlara dayanamıyorum. Onlarında zayıflayabileceklerine inanıyorum. Ben yaptıysam onlar da yapabilir diye düşünüyorum. İnşallah sen de yapabilirsin.

bu haftasonu şehır dışında olacagım, annemlerın yanına gideceğim ve emınım annem masa donatır yine. benden zıyade damadı için:) o sürecte yememek çok zor tabi.. en az zararla atlatmaya calısıcam bide günde 1 saat bir sekılde yürümeye çalışıcam.. sevgiler

regl dönemim bitti şimdilik ödemlerden kurtuldum. tam gaz devam edıyorum, yalnız bu sabah kahvaltıma ekstra 1 adet patatesli poğaça eklendi. yemesem iyiydi ama herşey bir anda oldu, yesem mi yemesem mi derken, baktım yutuyorum kocaman bir lokmayı. neyse artık öğlene bunu dengeleyeceğim.. akşama da bir kutlama pastası olacak şubede, arkama bakmadan uzaklaşmayı düşünüyorum.. koşu bnandımı tam tv karşısına aldım ve nasıpse 120leri arkamda bıraktıgım anda, günlük 30-45 dakılalık yürüyüşlere başlayacagım.. sevgiler... D

haftaiçi tartılmak istemememe rağmen dayanamadım sabah, tartı 124,4 gösterdi. ödemimi attım sanırım. asıl mücadele şimdi başlıyor diyebilirirm.. sabah 2 dılım ekmek ve peynırımı aldım geldım, işyerinde yaptım kahvaltımı biraz sonra anneme gideceğim, muhtemelen az yagda pişirdiği karnıbahar vardı onu yiyeceğim. akşamda yıne annemlerdeyım, çorba ve salata ile günü kapatabilirirm. yada ne yemek olur bılmıyorum, olabilecek en az zararla günü kapatmam lazım.. küsüratım 4,4.. ay sonuna kadar bundan kesınlıkle kurtulmam lazım

Merhaba kızlar geçen yazmıştım 108.2 kiloydum 103.4 e inmisim tabiki ilk giden ödem farkındayım bende garden cim bı 100 un altına duseyim spora baslicam insallah canım 80 lere düştükten sonra bir rahatlama geldi işte ah ah bir kere bıraktınan insan tekrar almaya başlıyor hele benim gibi yemeği seviyorsa 88 kilo iken ben plastik cerrahi ye gittim malum 130 Lara çıkmıştım hamilelikte ve vücudum aşırı sismisti deli gibi spor yaparak kilo verdim ama yinede inanılmaz derecede sarktim kolumda bir kat izi var.. iç bacaklarım ve her yerim sarkti bir umut gittim toparlanır mi diye ameliyatlari devlet hastanesi karşılıyordu bir ara bir arkadaşım gitmişti göğüs ve göbek germe için ve ücretsiz olmuştu bende gittim bana 12 bin lira bı fiyat çıkardılar kol bacak göğüs ve göbek için birde devlet hastanesi yanı.. o an dedim ben bunu yapamicam.. çünkü kilo verdikce daha çok sarktim. O günden sonra bıraktım. Keşke bırakmasaydim. Keşke devam etseydim sonuç yine kendimi 110 a yaklaşmış srkilde buldum. Sporlada vermek çare değilmiş bu kadar çok kilo aldıktan sonra şimdi amacım kilo verip en azından kollarımı yaptırmak çünkü inanılmaz kötü duruyorlar yaz geldi ve ben yarım kollu bile giyemiyorum eğer bu şekilde devam edersem birdaha asla giyemicem ufak ufak para biriktirip bir senedede kilo verip her sene bir yerimi yaptırmayı planlıyorum insallah rabbim yardımcımiz olsun

Cok tatlisiniz azimli gordum sizi daim olur insallah. Ramazan da -2 iyi bir rakam kendinizi tutmaniz gereken saatler kisitli oldugundan cok zorlanmayacaksiniz diye düşünüyorum. Yeterki beyninizi ikna edin gerisi kolay. Basarilar diliyorum..

Ayrıca aşırı bir fazlan yokmuş derken 25 kilo verdim ve oldukça fazla bir kilo bence. Sadece sana vermen gereken kilo daha fazla olduğu için az görünmüş ama benim için 25 kilo çok ama çok büyük bir kilo. Kısaca ben başardım ve sen de başabilirsin. Sadece istekli ol ve kendine inan. qarden

başarılar ozaman, inşallah istediğin kiloya iner ve korursun.. kızım 17 kilo.. şuan ilk hedefe varmama 17 kılom var ortalama. bazen kucagıma aldıgımda dıyorum şuan bukadar kiloyu boşu boşuna vücudumda taşıyorum.. bu kadar bile vermek nasıl bir rahatlık kazandıracak vücuduma

günaydınlarrrr yazamadım ne zamandır bu ctesi 114,7 çıktım.. sakin ve derinden ilerliyorum galiba.. kaplumbağa hızıyla ama sindire sindire:) bu haftaya düz 114 görsem bana yeter, bayram salı günü ve o güne kadar 113,8-114 civarında olmak tek hedefım. inşallah olur:) çok bişey istemıyorum aslında sadece 1 kilocuk daha:)

zaten başıma ne geldıyse bu gün yemeklerinden geldi:) aynen salata alırım biraz, bide tatlı yapmıycam ben meyve yerım onlara waffle yaparım. böyle kurtarıcam durumu artık

Merhaba bnde katıla bilirmiyim aranıza şuanki kilom 103.9 qarden

Günaydın :) bende 110 kılo ile başladım 46 gündür dıyetteyım suan 89. 400um seni takip edıordum halada takıpteyım maşallah güzel kılo vermeler inşallah en kısa zamanda hedefine ulasırsın ulaşırız :)

14 nısana 1 gun kaldı:) bir öyle bir böyle devam edıyorum ama bugün güzel gidiyo. sabah kahvaltı klasiğimi yedikten sonra, öğlen evden getirdigim yeşil mercımek yemegını yedım. çok sevmem ve yapmam aslında ama fena degıldı tadı. doyurdu enazından.. akşam içinde dün gece yaptıgım tarhana corbam var evde ve birde yeşil salata yapıcam. hafif geçsin bu akşam. bu hafta özellıkle son 3 gün tartılmadım oyüzden sonucla ılgılı bir tahmınde de bulunamıyorum.. adet donemı bıttıgı için ve ozellıkle son 2 gundur daha dıkkatlı gittiğim için tartı yüzümü güldürür diye düşünüyorum. hadi bakalım ne çıkıcak:) qarden

merhaba, maşallha cok güzel vermıssın ama biraz hızlı değilmi? hemen hemen 1 ayda 15 kilo. ne yapıyosun?nasıl bir sistemin var? Trabzonlu3461 BT:27.06.2018 B:110 G:70.700 H:54 tek ayak

bu aralar yumurtaya yüklendim.. haftasonları ıse daha et agırlıklı beslenıyorum.. sebze yogurt tüketimim devam.. çarş günü regl oldum ve tartılmayı bıraktım.. kilom yüksek çıkınca moralım bozuluyor yarın tartı günüm bakalım sabah kaç çıkacagım.. çok beklentım yok açıkçası, bu dönemlerim yogun ödem ve şişlikle geçiyor.. günde 1 saat tempolu yürüyüşüm ve nerden baksanız 4 lt su içmem devam ediyor..

nerden baksan 1 yıl sonra yine burdayım. koskoca 1 yılda bir arpa boyu yol katedemeyen ben, yine ipleri elıme almaya karar verdim. başlamak ayrı dert, istikrarı sağlamak ayrı dert.. mart başında falan yine 129lardaydım sanırım, geçen hafta ise 124,5 çıkmıştım. bugünümü bilmiyorum..:) ramazana başlangıç hedefı koydum kendıme 12 mayıs ctesi 118 diyorum. sonrası ramazan zaten. ve ramazanı bitirdiğimde 14 hazıran persembe 115... ilk iki hedefımı koydum. bundan sonrasında amaç, çizelgeye sadık kalmak.. bu arada bu sayfayı geçen yıl nısan ayında acmısım 129 kılo ile. gevşek bi diyet yapıp ayda 2 kılo vermıs olsaydım bile şuan 105 kiloydum. haybeden geçirdim ayları boş boş. neyse artık yapcam birşey yok, önümüzdekı yılda dövünmemek için bugünden başlamak şart.

giden kilo çok güzel yaşından dolayı metabolızmanda gayet güzel çalışıyor sanırm. yalnız sana yıllardır dıyetle haşır neşir olan biri olarak söyliyim, ömrün boyunca bu düzeni sürdüremeyeceğin için tek gün bile normal beslendıgınde tartın bir anda 2-3 kilo artı gösterecektir.. oyuzden bence 95i gördüğünde ögünlerine birşeyler ekle ama küçük küçük.. salata ekle yogurt ekle corba ekle, kahvaltına peynır+1 dılım ekmek ekle vs.. senın tarzın ne zaman beslensem cok güzel verdim hep 5 günde 6,5 kg vs.. ama bi davete gidip vs. tek öğün bile yesem +3 kg olarak aldıgımı biliirm.. sadece tecübemı paylaşmak istedim benım kılo verme durumuma bakarsan çok ağır gidiyorum ve bu tamamen benım tercıhım.. çünkü bu şekılde verdiğim zaman almadım sadece..

Merhaba güzel hedefler bende 106.1 çıktım 3-4 ay sonra ilk defa bugün tartildim. Bende 98 falan olsam ramazan sonuna kadar çok iyi hissedicem bende günlük tutuyorum acayip iyi geliyor gerçekten başarılar diliyorum

saol canım, bizlerin en büyük sıkıntısı istikrar aslında. neyi nasıl yapacağını biliyosun ama yapacagın süre gözünde büyüdükçe büyüyo. bu seferde acele etmeye çalışıyosun, şok diyetlere sarıyosun falan filan.. yıllarca yaptıgımız hata aslında.. şuanda 1 haftada kilomu cok rahat 117-118e çekebilriirm bildiğimiz eskı yontemlerle ama tek bir öğünde 3-4 kılo seklınde geri gelir. oyuzden artık acele yok. haftasonu özgürlük var:)haftaiçi istikrar var. ayda 2 kılo bile gitse yılda 24 eder. bak geçen yıl boş geçti bu yılıda bomboş geçirmiycem. kızımın dogumgünü aralıkta ve ozamana kadar 8,5 ay var. ayda 2 kılo desen 17 kılo yapar. ama benım amacım 25 civarı. olmaz mı kesınlıkle olur:) ayda 3 kılo bende veremeyeceksem artık kımse bu işe girmesin. çoktan çok gitmesine gerek yok 3 gitsin bana yeter:)

bu sabah evde ekmek kalmadıgı için işe gelirken 1 sımıt aldım onunla kahvaltı yaptım. öğlen ise çok fazla işim vardı dışarıda işe ucu ucuna geldım ve şu gong pirinç patlaklarının yarım paketlık olanı var, ondan aldım ve 1 kutu ayranla... çok kötü oldugunu biliyorum ama bugünlük böyle olsun... akşam annemlerde olacagım için ne yiyeceğimi bilmiyorum şimdilik. D

Merhaba bende aranıza katılabilirmiyim 102 kiloyum boyum 1.72 daha önce 27 kilo verdim fakat 30 kilo olarak geri aldım insülin direncim var yarın tekrar başlıyorum 1400 kalorilik diyetime C

sabah 119.2 çıktım:) günaydın herkese bu arada.. dün akşam nispeten daha saglıklı beslendım ve 45 dk yürüyüşümü yaptım. günlük 3 lt suyumu da içtim.. ctesi için kendıme koydugum hedef düz 118di ama altına da inebilirmişim gibi hissetmeye başladım:) qarden

Benide alınnn aranızaaaaaa

Çok saol canım yaş dan ve asırıda spor yapıorum cnm cok faydası oluo Yaşım ılerlemeden dur dedım cok sukur boyumda kısa 1.56 110 kılo asırı idi çok kısıtlıyordu beni ama çok şükür gidiyor :) darısı inşallah başına en kısa zamanda hedefine ulasırsın cnm Trabzonlu3461 BT:27.06.2018 B:110 G:70.700 H:54 tek ayak

Bence önce bir doktor kontrolünden geçin. İnsülin direncine, D vitaminine, B12 vitaminine ve tiroid hormonlarına bir baktırın. Sonra diyete başlayın. İlk önce diyetisyen yardımı ile başlarsanız iyi olur. inşallah istediğinize ulaşırsınız. syns 124... guncel 116.5 Anneler

Bozma moralini. Evet hedefini tutturamamış ve ramazan dolayısıyla biraz kilo almış olabilirsin ama çok çok fazla bir kilo almamışsın. biraz kontrollü olursan çok güzel kilolar verebilirsin. Kolaylıklar dilerim. syns 124... guncel 116.5 Anneler

Hoş geldiniz kızlar Eğer isterseniz yapamayacağınız hiç bir şey yok. Yeter ki isteyin ve kararlı olun.

sevgili günlük:) ctesi 116,4 görürüm diyordum ama olmadı,116,6da kaldım.. olsun bu da fena değil, cuma günü yediğim börek ve poğaçalar yerimde saydırdı beni.. şimdi kaldığım yerden devam.. bu ctesi yani 4 ağustos hedefim 115,5.. neden olmasın?

ramazan tepetaklak etti benı.. artılardayımm ve nerdeyse sahursuz tutuyorum.. akşam 1 bardak su akabinde 1 kase corba sonra bi bardak daha su.. 5-6 dk mola verıyorum.. sonrasında genelde tek cesit yemek, çok abartmadan yiyorum.. atıyorum börek varsa 1 dılım mesela.. gibi sonrasında da ya dondurma ya meyve bukadar.. nedır benım halım yaaa C

Boyunuz kaç? qarden

totalde 7 hafta kalmış yıllık iznime.. toparlarsak 3 kilosunu ilk 4 haftada, kalan 4 kilosunu 3 haftada vermelıyım:)valla çok basit bir hedef aslında bu benim kiloma göre.. ama hem yılmamak adına hem kalıcı kılo verebılmek için bu hedefi koydum:) acemihayat28 yeniden başlar mı

Buda öncesi sonrası sabah cekďim fotoyu :) Eklentiler IMG_20180827_101842. jpg 71,8 KB · Görüntüleme: 53 IMG_20180827_101811. jpg 73,1 KB · Görüntüleme: 51

Artı iyi olmamıs ama verırsın canım dedın gıbı yenı kılo cabuk gıder ♡ azimle sık kendini 90lara 1 dus sonra duramıcaksn ınsallah ♡ Bende 74.400 olmuşum keyif gıcır Allah bozmasın inşallah hicbirimizin keyfini Amin

merhaba hoşgeldin, kilo 100 üzerine çıkınca ok yaydan çıkıyo gibi değilmi?2-3-5-10 derken bi bakıyosun 3lü rakamlara yerleşmişsin..122den 83e ınmek harıka bi başarı nekadar sürede yaptınız bunu? şuan hemen hemen bu sevıyeye ınmek istiyorum bende. gerçi önce bi 100 göreyimde,80lere sonrada insem olur.. diyetisyen geçmişim çok fazla, benım olayım neyi nasıl yapıcam değil, beynimi nasıl ikna edicem.. zaten kılolu ınsanlar hele ki çok fazla diyet yapmışlarsa artık değme diyetisyenlere taş çıkarıyorlar..:) çok teşekkur ederım ugradıgın için, yine gel:) qarden

Öncelikle sizi tebrik ediyorum kısa zamanda 110 kilodan 74 kilolara düşneniz çok büyük bir başarı. ... bende senelerce çok kilo alıp verdim en son geçen sene yine 110 kiloyu gördüm bayram öncesi 99 kiloydum şimdi regl dönemi olduğu için net değilim ama sanırım 100 çıkarım tartıda iki gündür yemeğe dikkat etmeye başladım umarım bende 70leri görürüm siz nasıl verdiniz neler yapıyorsunuz

benim iki hamileliğimdede şekerim çıktı ilkte diyetle ikinci hamileliğimde insülin iğnesiyle geçirdim ve bu sefer kalıcı olmuş şeker 105 kg olunca normal açlığım 150 3 aylık ortalamam normali 5 ken bende 7,5 evde makinam var tokluklarımda 260 üzeri diyet yap öyle hap vericem dedi dr hala gidicem diyet yapamıyorum insülin direnci olunca iştahım dahada tavan qarden

en keyifle ve başarıyla sürdürebildiğim alışkanlıgım günde 3 lt su içebilmek bu arada. sabahtan öğlene kadar 1,5 öğleden akşama kadar 1,5 lt şeklınde iciyorum bazen evdede 1-2 bardak içiyorum, ama ihmal etsem bile en azından vicdan azabı cekmıyorum.. bazen içsemde yeşilçayı düzene oturtamadım bitürlü. günde 2 kupa şeklınde onuda alışkanlık haline getirmeliyim qarden

Cuma zayıflama yarışmalarına katılmak istemez misin? Menülerimizi yorumlayıp spor için destek oluyoruz birbirimize.. qarden

Merhaba kızlar bir Tontis daha katıldı aranıza ben cansu 27 yaşındayım 2 yaşında bir oğlum var 110 kiloyla hamile kalıp 130 larda gittim doğuma Doğum sonrası 123 kılo ile diyete ve spora başlayıp 89 kiloya kadar indim Sonrası bilindik şeyler şimdi 108.2 kilo ile tekrar başlıyorum Bu yazda Tontisiz ama seneye böyle olmak istemiyorum artık Bende sizlerleyim hadi aktif olalım burda kilolarimizi çatır çatır verelim

en son bayram sabahı kilomu kaydetmişim 15 hazıran cuma 119,2... bayramda malum yenir içilir hiçbirşeyden geri kalınmaz.. bende öyle yaptım ama toparlandım:) bu haftaiçi günlük 30 dk yürüyüşlerime başladım ve bu sabahki kilom 118,2.. fark 1 kg.. yarın sabaha kısmetse 117yi görebilirirm, düz 118de de kalabılrırım.. bakalım göreceğiz.. bana dua edin.. qarden

merhaba, cuma akşamı güzel yedik şimdi yalan yok:) ama kalan 3 günde dengeledım bi şekılde hareketle şunla bunla, dün akşama dogru geldıgımde tartıldım ve 122,3 çıktım ancak bu hafta içerisinde regl oalcagım, etkısı vardır diye düşünüyorum.. şimdi 5 mayısa kadar tartılmayacagım.. bu arada yemek saatlerım şöyle, kahvaltım 9-9,30 arası öğle yemeği 12,30-13,00 arası akşamda genelde 19.00-19,30 arası seklınde oluyor.. bu haftaiçi... haftasonu ise kahvaltı genelde 09,30 bir sonrakı öğünde akşam 17.00-1730 gibi oluyor ve ana öğün niyetine başka bişey olmuyor

Ben de ramazan da hiç kilo verdiğimi hatırlamıyorum. Aksine bir iki kilo alırım muhakkak... Bu ramazan insülin direnci için ilaç kullanıyorum. Biraz da dikkat edersem belki verebilirim. Almasam o bile yeter... Ramazana 110 ile başladım. Bakalım kaçla bitecek. Cumadan cumaya tartılmayı planlıyorum. qarden

qarden ara ara bakıyorum sana canım ama sesin çıkmıyor. Nasıl gidiyor?

Merhaba Sağlıklı eksilmeler diliyorum...

günde 3 lıtre su içmeyı hıc bırakmıyorum haftaiçleri, düzenım gayet iyi. ancak haftasonları 1 bilemedın 1,5 lt ıcıyorumdur. bu biraz sekteye ugratıyo benı.. birazda esnek beslenıce tabı, haftasonunun telafısını yapmakla gecıyo bıkac gunum.. evden yemek getirmeye devam edıyorum öğlenlerı.. bugün öğlen mercımek corbası ıctım. bi avucta kuruyemıs yedım.6-7 fındık-5-6 badem anca vardır.. 1 elma yedim.. bunlar kahvaltı dısında tüm gün yedıklerım bu saate kadar.. akşamda bol salata yapıcam ve dun aksamdan hasladıgım 1 patatesı dogrycam içine. patates gibi bi yiyecegın diyette fazla yeri olmadıgını biliyorum ama o salatanın yavanlıgını almak için içine bişey koyma ıhtıyacı hıseedıyorum.. bazen haşlama patates bazen yarım cay bardagı kadar kısırlık bulgur bazen 3-4 kaşık haşlama sade makarna bazende ton balıgı veya yumurta.. işte böyle.. heyecanla ctesi sabahını bekliyorum... qarden

Benim de cok karmasik bir kilo gecmisim var. Boyum 170 cm. Liseden mezun oldugum yaz annemin zoru ile başladım diyetisyene. 89 dan 57- 58 kiloya 1 bucuk yilda indim ve yillarca muhafaza ettim kilomu. 3 yil evvel aniden kilo aldim ve 79 a kadar vardim. Bir de o kilo ile hamile kaldim. Gecen eylül yani dogumdan bes ay kadar sonra 84 u de gordum tartıda. Biraz dikkat ederek 79 a indim. Fakat gene oylece kaldim dort ay.. Bu sitede bir diyet arkadasi edindim ) 13. Haftamdayim ve yaklasik 11 kilo verdim. Tek basima devam ediyorum. 68 kusurdum gecen cumartesi.. benim gibi hikayeler okuyunca daha da heveslenip, verebilecegime olan inancim artiyor. Cok merak ettim degisiminizi. Ben de gormek isterim..

Diyetim bir gün sürdü dün cenazemiz vardı kendimi çok kötü hissediyorum tansiyonum yüksek kendimi toparlamaya çalışıyorum. C

bu arada senın vazgeçtiklerin benım hayallerim bebişim:):)

Çok sagol cnm ♡ Ben şöyle yapıorum Günde 2 ogun ara yok 3.4 ltr su sabah 1 bardak limonlu su aksam yogurt kürü Proteın ağırlıklı beslenıorum sabah 1 yumurta omlet haşlama fırında falan yag koymuorum akşamda haşlama tavuk veya sebze yemegı tarzında sebze yersem 1 tatlı kaşığı yag eklıorum o sekılde yemek Sporda günde 138 dakka eliptik bisiklet 10dakka plank 500 ip atlama arada yürüyüş mekik falan cnm

Dursun canım verdıkce paylas farka bakalım :) bende bıdaha dar bısıler gıycem bellı olsun dıe

Başın sağ olsun... kendini biraz toplayınca tekrar başlarsın diyetine... çok da önemli değil dodilik

ne tatlı bir yüzün var canım benım... kalça baya küçülmüş genel bir ıncelme bellı ama kıyafetlerın bol oldugu için 36 kg anlaşılmıyo:) sen 2-3 aya kalmaz ınersın 50li kılolarına emınım ben

Firsatim yokki eskisi gibi buralarda dolaşmaya :) . YENA Her günüm mis gibi dünya kokan bir kavun

14 nisan sabahı düz 123 çıktım. uzun zamandır aç kalmadan sindire sindire indim bu kıloya. genelde ya akşam yemegı yemedıgım günün ardından ya da şok diyet yaptıgım zamanlarda gördüğüm bir rakamdı, dolayısıyla iki lokmayla tekrar aşabiliyordum 123ü. ama bu sefer kalıcı ilerliyorum sanırım. şimdi haftaya 121li bir rakam görecegimi düşünüyorum ve hedefimi de bu yönde belirliyorum. küdüratı önemli değil,121 göreyim benim için kafi.. klasık kahvaltımı yaptım. haftasonu az yag ile pişirdigim yeşil mercımek yemegınıde yanımda getirdim. öğlen yemeği olarak. akşamda niyetim tavuk suyuna çorba içmek ve sebze yemegı yemek..

Bugün biraz daha iyiyim yarın tekrar başlıyorum syns 124... guncel 116.5 Anneler

Böyle düşünme canım rakamlara takılma. Senin boyun da benden 10 cm fazla. Rakamlar seni yanıltır hele ki başkalarının rakamı. Menünü bekliyorum bugün unutma lütfen

günaydınlar hanımlarrrr... cumatesi sabahı 114,4 çıktım.. akmasada damladı yanı benım için. regl haftam oldugundan çok büyük beklentilerim yoktu ama yıne kendımı 114lerde gördüm çok şükür.. haftasonu beslenmem biraz daha esnek olsa bile ctesi 75 dk pazar 60 dk tempolu yürüyüşümü yaptım.. şimdi bugn ve bayramın ılk ıkı günü spora ara verıyorum.. biraz dinlenme zamanı... bayramda illaki esneyeceğim zaten kendimi çok fazla kasmaya niyetim yok, ama bayram dönüşü bomba gibi sahalara geri dönecegim.. bu arada kım görse harıka zayıflamışsın çok iyi gidiyorsun falan diyor inanılmaz motive oluyorum:) annem bir ay sonra, gecen cumatresi gördü benı, çok sevindi kadın.. baya kilo vermıssın diye... rakamların azalması bir yana yürüyüşün etkisiyle ekstra sıklaşıyorum sanırım, koşu bandım resmen yıllar sonra evin gözdesi oldu kocamda başladı yürüyüşlere:) haftasonları kendımı özgür bırakıyorum yemek konusunda, gerçekten canın ne istiyorsa yiyebilirsin diyorum ama inanın zamanla bu özgürlük bile birşey ifade etmemeye başladı.. gördüğü herşeye saldıran evden, evdeki sayısız abur cubura dönüp bakmıyorum bile:)ilginç ama evde abur cubur yokken canım çekip gider alırdım, şimdi evde varken umrumda değil.. buda farklı bir şekılde motive etti benı:) herkese sevgilerimi yolluyorum.. çoookkkkk güzel bir bayram geçirin inşallah.. qarden

kendı hedefıme bakıyorumda malesef ulaşamadım.. 122,9la başladım 124,4 ile bitirdim ramazanı.. ama ınanın buna bıle sevınıyorum.. çünkü çok ciddi kilolar alabılıyordum ramazanda.. neyse şimdiki hedef yıllık ızne cıkana kadar 118 görebılmek yanı 15 temmuz.. hadi bakalım

Herkese lazım böyle gönüllü yaşam koçu ne kadar iyi niyetli bir yaklaşım bu maşallah yuregine

bende spor eksik sen baya sıkı bir spor ve beslenme uygulamışsın Tebrikler bende çok defa güzel kilolar verdim ama verdiğim yerde kalamadım inşallah verdiğimiz kiloları korumayıda başarabiliriz

Vitaminlerini aksatma sebze meyve ve et tuket özellikle beyaz et daha faydalı :) qarden

senın bugün tam 2 ay olmus durumda ve 2 ayda 36 kılo verdıgının farkındasın dımı:) ayda 18 kg yapıyor

zaten bu haftalık boyle oldu, normalde bende ekmegı kesıp bunu hayat tarzına ceviremeyecegimi biliyorum.. kahvaltıda bile olsa ekmek olması lazım.. çok tesekkur ederım qarden

bu sabah tartıda 116,6 gördüm. çok uzun zamandır görmediğim bir rakamdı bu ve haliyle mutlu oldum.. regl donemının sonundayım ve haftaya daha iyi bir sonuç alacagımı düşünüyorum.. günlük 3 lt su+45 dk. yürüyüşlerim aksamadan devam ediyor.. benım tartı günüm ctesi.. yarın için tahminim 116,4 gibi bir rakam.. bakalım inşallah ulaşırım.. önümdeki ilk hedef ise bayram haftası 18 ağustosta düz 114 görmek.. 110 barajını aştığım anda sığ sulara inmiş sayılacağım:)oralar bildiğim yerler..

ay canım ya valla üzüldüm acıkcası. hamılelıkte şeker bi sekılde artabılıyo ama sonrasında bu toklugun 260 olması falan gerçekten cok üzücü. yazık yanı daha gencız. bak senın 2, benım birtane yawrumuz var. bize ihtiyacları olan. hemde kız cocugu bunlar, herzmaan yanlarında bı anne destegıne ıhtıyacı olan. kendımız ıcın yapamadıklarımızı onlar için yapabılecek kadar güclüyüz biz aslında. kızım ileride okula basladıgında arkadasları falan ay senın annen cok sisman demesınler dıye yapıyorum diyet resmen. benden utanmasını istemıyorum. benım yuzumden uzulmesınıde ıstemıyorum. bu arada hamılelıkte tokluk sınırı 140tı yanlıs hatırlamıyosam benım 144 çıkmıstı, tatlıyı falan kesmıstım. ama dogumdan sonra normale dondu benım degerlerım aclık 84, tokluk 120-135 arası degısıyo. nekadar normal gerçi bilmiyorum.. umarım çözersın bu işi. herseyın başı sağlık...

Gerçekten öyle 5 kılo bile fark edıor anında bende kı sıkıntı oturmaktan basenler çok genişledi gobek kıloma göre yok neredeyse verıcek kılomuz çok ama yılmak yok bırbırmıze tam destek :)

bu boyla bu kilo çok iri duruyo ama.. 100 kg bile olsam kendımı kuğu gibi hissedicem, o durumdayım yani:)

Canim bana whatsapptan yazarmisin. Teldeki tum nolar silindi qarden

merhaba, hoşgeldin.. 5. güne geldiysen sistem oturmaya başlamıştır, inşallah hedefinize ulaşırsınız.. 3 ay 15 kg için bece çok ideal ama benım gibi biraz daha gevşek tutarsanız işi süre uzar:) inşallah tartınız birgün -25 gösterir sevgiler

bu ramazan bir değişiklik yapıcam. her yıl gece yatmadan önce aç olmasam bile yer ve sahura kalkmazdım. kalksam bile sadece su içip yatardım.. bu sene iftarda kontrollü bi şekilde yiyip sonra saat 10 yada 10,30 gibi bi meyve yemeyi ve sonrasında sadece su içmeyi düşünüyorum. kısaca sahur yapmayacagım bu yıl. dün bu sistemle gayet iyi geçti.. bugün bu saate kadar da gayet iyiyim.. zaten hayatım boyunca ramazanlarda açlık değil susuzluk oldu beni yoran. şimdi suya daha çok yer vereceğim. bakalım neler olacak. hayatımda bir ilki başarıp bu ramazan kilo almak yerine vermek istiyorum. inşallah başarırırm qarden

Ben henüz tartılmadım. Cuma tartılacağım. Bakalım ben ne yaptım... İnsülin direnci var mı? Ondan kaynaklanıyor olabilir... Doktorum insülin direncinde az yedikçe kilo alırsın demişti. bir de muhakkak sahura kalk... Basit bir kahvaltı bile olsa sahurda birşeyler ye bence... dodilik

Ben de seni ve sizi okudukça yapacağıma olan inancım artıyor canım

herkese merhaba, yıllardır neler çektim bu kilolardan bir bilseniz, al ver, al verlerle geçen bir ömür.. yaşım 32, 1 kızım var 2,5 yasında.. hayatım boyunca hep kıloluydum ama hamılelıkle zırve yaptı, ilk zamanlar güzel gitti diyetlerim. hamılelıklte aldıklarımın bir kısmını vermiştim.. ama 6 aylık ücretsiz izin almamla birlikte evde geçen 9 aylık süreçte resmen çıldırmış gibi yedim.. çok uzun zaman sonra evdeydim ve gelsin kadın günleri, gitsin kahvaltı organızasyonları vs.. derken unutmuyorum 2015 eylülde 138,8e çıktım.. bu süreçte işbaşı yaptım ve eylül-aralık arasında 121e indim. kızımın 1. yaşgününde yani.. sonralarda yine sürekli indi çıktı grafik. bir dikiş tutturamadım.. şöyle böyle derken,24 nisanda tekrar karar verdim ve 129,3 ile başladım diyete.. 90 kilo üstü grubuna katıldım motive olabılmek için, iyi de geldi.. geçen cuma 127li bir rakamdaydım.. boyum 1,79 bu arada yuvarlıyorum 1,80:) ideal kılom değil hedefim, ama 100 olmalıyım ilk etapta.. yanı 27 kg atmam lazım ilk hedef.. ama kısa vadeli hedeflerin benı daha çok motive ettiğini bildiğimden ilk hedef olarak 19 mayısı belirledim.. o gün 120 görmek istiyorum tartıda.. bakalım başarabilecekiyim? GÜNCELLEME: geçen yıl açmıştım bu sayfayı ama kilo veremedim.2018 mart ayında tekrar yola çıktım 129,8 kilo ile.. o günden beri devam ediyorum.. yolum gerçekten uzun ama bu sefer daha istikrarlı ilerliyorum.

merhaba, sessiz ve derinden ilerlemeye devam ediyorum 8 eylül kilom 113,5.. diyet mantığımı baya oturttugumu ve verdiğim kiloları geri almayacagımı düşünüyorum.. hayatımda ilk defa belkide, bu kadar uzun zamandır bu süreci yaşıyorum ve diyet yapıyormuşum gibi hissetmeden kilo veriyorum.. haftaiçi diyeti tam bana göreymiş:) ağır ama kalıcı kilo kaybetmek beni müthiş motive etti.. 15 eylül hedefim 112,9

11 günde 4 kilo mu verdiniz qarden

Cok haklısın bende daha once 35 kılo verdım 7 sene once evlendım evden dışarı çıkmadım eşim kıskanç çünkü yedım yattım ama abartmadan yedım kılo almadm kesinlikle ozaman bundan daha ağır diyet uygulamısdım ve spor da yapamıordum imkan yokdu sadece dans edıordum 1saat doğumdan sonra kendini cıkolata ve cıpsıye verdım gunde buyuk paket 3 4 tane milka akşam cips yedım ve bu sayede 111 gördüm malesef sımdı tekrar amacım 55 e ınmek ve ındıkden sonrada sporu asla bırakmıcam yemek konusunda yıyeceklerımı arttırıcam ama ekmekhıc bir zaman yemıcem 1 tabak yerine 2 tabak yıcem yanında yogurt salata şeklinde alacagımı dusunmuorum abur cubur yemedikçe ekmek yemedıkce veya cok şekerli tuketmedıkce yemek insana kılo aldırmıyor istedim hedefe ulaşınca burdan tekrar düzenli yazıcam yedıgımı içtiğimı kılo aldımmı almadımmı şeklinde :) qarden

Harikasin canimcim. herhalinle fistik gibisin ama zayifken bi baska güzelsinn. özlemisim burdan yazmayi :). hey gidi günler heyyy. qarden

sporu şuan hayatıma katamıycam ilk etapta biraz fazlalık atmalıyım kendımı sakatlamamak için.. ama 120-119 sevıyesıne ındıgımde günlük 30-45 dk lık yürüyüşlerle işe başlıycam.. haftaiçi çalıştıgım için düzenim daha iyi ve 3 lt su içebiliyorum 2 kupa yeşil çay haftasonuda 2 lt içmeye çalışıcam suyu qarden

çok sevindim canım harikasın. inan senı görünce yazdıklarını okuyunca çok sevindim. ramazan bana her sene artı kilolarla gelirdi ancak bu sefer küçükte olsa kırdım şeytanın bacagını, bende başladıgım kilodan eksıde bitirebildim. yolumuz uzun, çalışmaya devam:)

evet tam da söylediğim gibi 26 mayıs ctesi sabahı 118,6 çıktım:) şu 120li rakamlardan kurtuldum ya üzerimden nasıl bir yük kalktı size anlatamam.. bu gece sahura kalktıgımda regl oldugunu farkettım, yanı bu hafta iftar yok, normal beslenme düzenıne dönüyorum, umarım ramazan boyu sağladığım düzen bozulmaz. ctesi için belirlediğim hedef düz 118 bu sefer.. uzun zamandır görmediğim rakamlardı 110lu rakamlar, buna seviniyor olmak çok garip ama seviniyorum:) 118-117-115 derken sizden de tez zamanda kurtulurum inşallah... D

Merhaba cok tesekkur ederim Hızlı deıl aslında az yedım ama besleyici doyuracak şeyler yedım ve akşam en geç 5 te yemek yedım sonrasında 1 saat kondisyon bısıkleti ve 50 mekik cekıorum uyguladığım liste şöyle Sabah 2 bardak ılık su 1 ı elma sırkelı 1saat sonra 2 yumurtanın beyazını çarpıp krema kıvamını alınca içine peynır soğan bıber katıyorum fırında 5 6 dkka pısırıp yanında yeşil çayla tüketiyorum sarısını kesinlikle katmıorum ve ekmek yemiyorum Öğlen ise 1 porsiyon meyve çok acıkırsam salatalık sınırsız yıyebılıoruz kılo yapmadığı kalorisiz olduğu için Akşamda yogurlu tavuk salata ama içine yağ tuz ve mayonez katmadan veya yine tavuk yemeği yapabilirsin yagsız tuzsuz Veya sebze yemeği 1 tabak yıyorum bu sekılde verdim En önemlisi gece yatmadan yarım saat once yarım kase yogurt yarım lımon ve pul bıberı karıstırıp yıyorum harıka yag yakıor yandaki simitlerim neredeyse tamamen yok oldu uygulama bilirsen harika kılo verdiriyor kendim hazırladığım liste dıyetısyene gerek yok :) hergun kılo verme garantı gram olarak 3 gunde 1kılo 500 gram verdım bazen deısıo denemesı bedava :)

sabah evden çıkarken kahvaltı yapamıyorum. hem işe yetişme telaşı hem kızımı hazırlama faslı derken fırsat olmuyo ama 2 dılım tam bugday ekmegının arasına peynır koyup işe getiriyorum ve 1 kupa çayla yapıyorum kahvaltımı. ara öğün zihniyetim çok fazla yok, acıkmıyorumda. bazen denk gelırse, yanımda da meyve vs olursa yerım ama genel olarak cok aramam.. öğlen, işyerim annemın evıne cok yakın oldugundan oraya gidiyorum. bu benım için büyük bür artı. dışarıda hergün ne yesem derdim olmuyor, hiçbirşey bulamazsam 2 yumurta haşlayıp bol salatayla tüketebiliyorum. akşamları önemli.. ah o akşamlar.. az yesen bile sonra seni ince ince kemiren o atıştırma isteği, tatlı yeme arzusu... onu bırakabildiğimde zaten rayına oturacak herşey. ve müjde; bıraktım haftasonu bol organızasyonlu geçtiğinde hunharca yemiştim, iki gündürde öyle, ama bugün farklı, neden mi? çünkü bugn benım geri kalan hayatımın ilk günü ve ben kalan ömrümde kendim için en önemli şeyi yapmak istiyorum. sabah 126,7 idim. öncelıgım şu 120 rakamından kurtulmak. sonrasında ise daha önce yazdıklarım geçerli..

Aynen canım verene kadar disimi sıkıorum sonrası daha guzel olucak bılıorum ♡ İnşallah canım koruyucaz hedefe gelıncede yazıcam korumak ıcın napıcaz :)

geçen ctesi 119,7 çıktım diye yazmışım. bu sefer ctesiyi beklemeden tartıldım ve sabah 119,6 çıktı. yanı 2 gün sonrakı rakam 118li olacak.:) 1 ve 2 rakamının yanyana gelmemesi cok sevındırıcı. 118 bazıları için korkunc bir rakam olabilir ama şuan benım için gayet keyifli:) dilerim adım adım bu 110lu rakamlardanda kurtulurum.. 7 temmuzda yıllık izne çıkıcam ve o zamana kadar nekadar verirsem kardır. amacım 115 altında olmak tabiki.. hayırlısı inşallah... neler yaptıgımı çok fazla yazamadım bu süreçte ama özet geçeyim.. normalde asitli içecek, güzel bir karbonhidrat ve şaşırmayacagınız gibi tatlı benım ramazan sofralarımın başköşesiydi... hepsini elimin tersiyle ittim bu sene... iftarda genelde 2 bardak suyla orucumu açıyorum.200 ml su bardagı düşünürsek 400 ml içiyorum. bu bikaç kez 3 su bardagı oldu.. akabinde 1 kase çorbamı içiyorum ve yaklaşık 10 dakıkalıgına masadan kalkıyorum geri döndüğümde tabagımın nerdeyse 3/2sini salatayla dolduruyorum ve kalan kısma yemek alıyorum.. bu ner ne varsa o oluyor. seçmiyorum yanı.. salatanın üzerine yogurt dokmeyı severım bazen 2 kaşık yogurtta ilave edıyorum.. sonrasında yatana kadar yaklaşık 1,5 lt daha su içiyorum.. yeşil erik çok sevdiğim için ve sindirirm sistemıme ıyı geldıgı için saat 22.00-22.30 gibi 10-15 erik yiyorum.. genelde gece 12 gibi uyuyorum ve uyumadan önce 2 kuru kayısı 2 cevız yıyıp yatıyorum..(burda nerden baksanız 2 bardak daha su var) sahur için tek yaptıgım uyanınca 2 bardak su içip geri yatmak.. işte durum bu... hayatımda belki de ilk kez bir ramazanda midem bu kadar rahat, gönlüm bu kadar rahat:) sevgiler herkese... qarden

sevgili günlükkk bu hafta sonu 111li görmek istiyordum ama regl olma ihtimalıyle 112li çıkabılrırım yine. sorun değil.. bugün kahvaltım da 2 dılım ekmegımle beyaz peynırımle tostumu yedim.. öğlen için dün akşam havuslu patateslı brüksel lahanası pişirmiştim onu getirdim akşamda kısmetse yüne dün akşam yaptıgım sebzelı bulgur pilavı ve bol salata yiycem.. pilavı tabaga koyup yersem daha fazla oluyor ve gözüm doymayabılıyor ama tabagın yarısını salatanın içine dökersem hem daha az yemış oluyorum hemde 2. tabagı almak için yeltenmıyorum:)kısırın yanından gecmez tabi ama bulgurlu salata gibi olunca daha iyi.. bugünüde böyle atlatıp bide peşine hızlı tempo 1 saat yürürsem daha ne olsun:) dün akşam 55 dk yürüyebıldım son 5 dk. sabote edıldı ama olsun:) P

yarın misafirim var illaki bişeyler yapmam lazım ama ağırlık salata olacak.. ve öğlen yenir zaten akşam öğününü atlayıp günü kurtarabilirim sanki:)

1 eylül ctesi kilom 114,2

daha önce takım deneyımlerım oldu, şimdilik tek tabancayım, daha sonra duruma göre belkı katılabilirirm bilmiyorum. teşekkürler. qarden

kilo her halükarda verilir, ama boy her halükarda uzatılamaz. Bu da böyle billine qarden

Sizi tebrik ederim Bende 111 kıloydum diyete başlamadan önce suan 96 yım tam olarak 35 gündür dıyetteyım inşallah tez zamanda sağlıklı şekilde istediğimiz kiloya ulaşırız qarden

Kilonu hiç göstermiyorsun ne güzel... Şöyle ikili rakamlarda fıstık olacaksın qarden

20 kıloyu aşmışsın masallah hadi bakalım yola devam. yaş itibariyle metabolızman çok hızlı bu avantajı kullan ama yine de dikkatli ol canım

yok 8 günde.. 11 günün 3 günü diyet yapmadım yedim

İnşallah canım sabırsızlıkla bekliyorum o zaman Önceki

1,78 ohoo 180 diyelim ee siz kilo vermesenizde olur aslında.

bu sabah 120,6 çıktım.. tartı günüm yarın düz 120 olurum diye umuyorum... bu rakamdan kurtulmayı iple çekiyorum. umarım bir daha hayatımın hiçbir döneminde karşılaşmayız.. hem geç hem güç oldu senden kurtulmak... neyse Allah nasip ederse önümüzdeki hafta da 120 altına inmiş olurum.. her ctesi kılomu kaydetmeye devam edeceğim. takip açısında iyi oluyor böyle qarden

Sıkı tutalım inşallah. Sevgiler qarden

Tabii ki canım. İzlemeye alıyorum seni. Sen de izlersen görebilirsin fotoğraflarımı. Ve yardıma ihtiyacın olursa ben burdayım

selamm bu aralar biraz duraklıyorum, aslında biraz diyeti saptırdım diyebilirirm ama hemen bugün toparlandım.. umarım cumartesi güzel bir sonuçla gelebilirim

Cok saol canım osenın güzel yüzün kalbinden ötürü gormen♡ Ay insallah cnm nisana kadar vermiş olsam yeter bana ya yaza fit gireyim ıstıorum :) Sabah 10dakka plank 500 ip atladım Oglende 65 dakkada eliptik bisiklet sürdüm aksamda 75 dakka yapıcam ve 32 adet mekık cekıcem :) qarden

evet bu bi avantaj. türk kadını boy ortalaması 1,65 maksımum. bu durumda 90 kilo bile işimi görür

Merhaba ben de 107 kilo oldum zayıflamam lazım da nasıl olacak bilmiyorum deniyorum tartı oynamıyor

gunaydın hanımlar yenı gelenler hoş gelmiş sefalar getirmiş. birlikten kuvvet doğarmış:) gönüllü yaşam koçumuzun isteği üzerine günlük liste paylaşayım bende, sabah 2 dılım tahıllı ekmek arasında 1,5 dılım diyebılecegım kadar kaşar peynırı ve şekersız 1 kupa çay. bu benım fiks kahvaltımdır. ekstra bişey eklemem çıkarmam, çünkü yanıma alıp işyerinde yiyorum.. öğlen için pırasa yemegı ve yogurt var yanında.. ayrıca ara öğün yaparım niyetiyle 2 kivi attım çantama.. akşam içinde dün geceden pişirdiğim tarhana çorbası var evde. bol yeşillikle tıka basa olan dolabımdan güç alarak birde salata yapacagım yanına.. yeterli sanırım. ton blığı ekleme konusunda emın degılım. sen diyet yaparken detokslardan şok diyetlerden yapmışmıydın LAydLiNe

Merhaba... öncelikle başarılar dilerim. Bir diyetisyene gidiyor musunuz? Ekmeği kesiyorum Karatay diyetine kayıyorum demişsiniz dikkatimi çekti. Son bir yıl içerisinde iki farklı diyetisyene bir endokronoloji profösörüne gittim. Hepsi de ekmek yememi söyledi. Hatta son gittiğim diyetisyen her öğün üç dilim tam buğday ekmeği yazdı. Bu kadarını yiyemem dedim. Yiyeceksin diye diretti. Aynı şekilde endokronoloji prof.'u da yemek zorundasın dedi. Ben de zorluyorum kendimi yiyorum. bu arada insülin direncim var. Demek istediğim bence ekmeği tamamen kesmeyin. Karatay diyetinin çok güzel kilo verdirdiğini biliyorum. Ama uzun vadede uygulanabilir bir diyet olduğunu düşünmüyorum. Tabii karar yine sizin.

before-after yapmaya karar vermiştim. bunlarda şimdilik burda dursun, aylar sonra yenı rewsımler ekledıgımde farkı daha net görebilirirm:) Eklentiler 20160812_165844_resized. jpg 30,2 KB · Görüntüleme: 59 20160926_175633_resized. jpg 28,5 KB · Görüntüleme: 65

Canım merhaba 120 lerden kurtulmana çok sevindim nasıl bir rahatlamadir çok iyi bilirim darısı 110 lardan sonrada üç basamaklılardan kurtulmaya

günaydınlarrrr herkese hayırlı kandiller, diyet tam gaz devam.. bu cuma güzel bir sonuç görücem zannımca.. sabah 1 kasık tereyagına 2 yumurta kırdım yanında 1 kıbrıt kutusu beyaz peynır 5 zeytın. karatay beslenme seklıne dogru gidiyo benımkı.. kac gundur ekmek alıcam unutuyorum.. kahvaltıda yerdım zaten sadece, şimdi o da yok 3 gundur ekmekte yemedim.:)

selam LAydLiNe geçen hafta biraz sekte vurdum kendıme, ama büyük bir kaybım yok, artım yüksek değil. bu hafta bomba gibiyim adetimde bitiyor. ctesi harika bir sonucla gelicem allahın izniyle..

Tebrikler pes etmek yok devam. qarden

ctesi günü tartı 125,1 gösterdi.. az kaldı sanırım kısa sürede 120lerden kurtulucam.. bu haftaya hedefim 123lü bişeyler görebilmek hadi bakalım bu arada sabah evde ekmegım kalmadıgı için 2 yumurta ve cevuz fındık badem yedım.. tipik bir karatay kahvaltısı:)

Tartıya göre Ramazan'ın başından beri 1 kilo vermişim... Muhtemelen su kaybı... Almamış olmak da çok güzel . push ; dodilik

nihayet geri dönebildim. 15 günlük bir yıllık izni daha bitirdim. giderken yanı 30 haziranda 117,6 ile gittim.. şimdi ise 120yim düz. bana göre iyi bir dönüştü biliyorum ki bu hızlı gidecek.. orda ise hergün 1 saat 15 dakıkalık yürüyüşler yaptım. denız anlarında güneşlenmek yerine yüzmeyi tercih ettim.. şimdi tekrar start alıyorum. ctesi 118 olacağım inşallah.. devamı da bayrama çorap söküğü gibi gelecek:)

Baya vermissiniz bravo. Nasilda rahatlamistirsiniz. Biraz agirlik gitti nefes rahatladı ayaklar rahatladı kıyafetler bollaştı birazcık şu an güncel kilonuz ne

Genel olarak bu forum insana çok ciddi psikolojik destek oluyor. Ben vaktim olmadığı için açamadım ama bir çok kişi kendileri için topik açıp günlük gibi kullanıyorlar. eğer açmadıysanız tavsiye ederim. Birilerinin sizi takip ettiğini bilmek motivasyonunuzu arttırabilir.

yarın akşam şehir dışına çıkıcam ve ist. a dönüşüm salı günü olacak. oyüzden yarın sabahki kilomu baz alacagım bu haftalık. 4 gün benı korkutmuyor değil, ancak dönüşte yanı 5 mayısta yegenımın bebek mevlüdü olacagından kendımı tutmayı başarabılrrım. onca insanın karşısına gr. olarak bile olsa eksık cıkmak motive edici...

boyuna göre aşırı bir fazlan yokmuş aslında, öyle karaları bağlayacak kadar. ama yınede resımlere bakınca harika bir değişim yaşatmışsın kendıne. umarım yıllar boyu sağlıklı kılonu korursun. benım yolum ciddi uzun ancak kaplumbaga misali yavaş yavaş ilerleyip bigün o finish çizgisine ulaşacagıma inancım tam. uzun zamandır yakama yapışan 120 rakamlarından kurtulmak ilk önceliğim.. daha sonra, dediğim gibi 110-119 aralıgında bir süre zaman geçirip 110un altına ınmek.. akabınde ise son tur yapıp düz 100e ınmek.. yanı şimdiki durumuma göre ortalama 22 kılo.. yaklasık 5 ay bılemedın 6 ayda bunu başarabılrırım.. spor konusuna gelince geçmiş tecrübem çok fazla, ancak şuanda yapmam demek geri dönüşü olmayan bi sakatlıga yol acabılmek demek. kaldı ki koşu bandımın üst barajı bile 120. ne bacagı ne makıneyı kırmanın alemi yok:) 115 civarına inince günlük 30 dakıkalık yürüyüşlerle başlayıp, devamında arttırmayı düşünüyorum. takipçim olursan üzerimdekı sorumlulugu hatırlatırsın bana. bu şekılde daha çok verim alabılırım.

gunaydın. bu sabah tartı 121,5 gösterdi. geçen haftaya göre gr olarak eksilmişim. ama gün olarak 2 gün kaybım var. 23 nısan tatili ve bugün kayıp gün. dolayısıyla yarın kesın 120leri görecekken, şuan 121,5im. bunada şükür. haftaya regl haftam, onun etkisi oalcaktır illaki.. şimdi 5 mayısta amaç 120. umarım ulaşabilirirm

canım benım çok tesekkur ederım. sende gel arada yanıma, destegın benım ıcın cok onemlı:) biz bu yola el ele çıkmıştık, öyle devam edelım

ctesi günü 121,8 çıktım.. adım adım yaklaştım 110lu rakamlara. bu hafta ctesi evde olmayacagım için cuma sabahından tartılıcam. dünde malum 23 nısan tatilinden dolayı haftaiçi bir günümü daha disiplinsiz geçirdim. hayırlısı bakalım. en azından 120 küsürlü bişey görürürm diye umuyorum cuma sabahına

7 olurmuydu bilmiyorum ama 1-1,5 kg daha fazla gidebildirdi.. aslında verilen kilo normal, çünkü benım kılom fazla, çoktan çok gidiyor ilk zamanlar.. yaptıgım sey çok klasik,2 dılım ekmele kahvaltı öğlen sebze+yogurt yada et+salata akşamda tam tersi gibi 11 gunde kaçamaklarla giden 4 kg çok değil bence

tam gaz devam.. ama bu sabah tartılmadıgım için kılomu bilmiyorum.. baz aldıgım gün cumartesi günü ve sabah aç karnına ilk tartıldıgım kılo.. bakalım yarın o ekranda hangi rakam kombinlerini göreceğim qarden

hayatımda en yüksek kilo verme rekorum 3 ayda 21 kiloydu.. şimdi nerden baksan nisandan beri diyetteyim ve 126-127lerden anca inebildim 114e.. o da ucundan yani:) 129.8 mart 5 teki kilom. ama o ilk hafta hızlıca inmişti onu saymıyorum oyuzden qarden

selam hanımlar yenı gelenler hoşgelmişler, ben geçen ctesi 121,3 çıktım malesef.. sabitlemiş gibiyim ama almıyorum da haftasonu salmama rağmen... şimdi yarın sabah ki kılomu başlangıç yapıp yoluma devam edeceğim... ramazan boyunca çok dikkatli ilerlemeye çalışacağım davet günleri hariç.. şu 120lerden bi kurtulayım hayırlısıyla inşallah

teşekkürler, valla o beni bırakmadıkça bende onu bırakmıycam bu sefer:) hayırlısı bakalım 110 altına indiğimde çok rahatlıycam ama aceleye gerek yok bu sefer. sindire sindire:)

bayram sabahından. bu da dursun burda böyle:) Eklentiler 20180821_135307 - Copy. jpg 35,5 KB · Görüntüleme: 66

hadı ya şekerın mı cıktı? kaç pekı, ilaç kullanıyomusun? bazen sıkı basen esnek devam ettiğim zaman daha basarılı olucamı düşünüyorum, dediğin gibi bi zaman sonra beynin bu tehlıkelı diye algıladıgı yiycekleri yemek istemem diye düşünüyorum ama tabi bunun için çok zaman lazım:) GIRGIRINA

İnşallah canım dusersın ben eminim yüksek kıloluyz cabuk gidior Yaptırıcam canım kesin ennkısa zamanda Trabzonlu3461 BT:27.06.2018 B:110 G:70.700 H:54 tek ayak

günaydın herkese cumartesi kilom 112,4.. sessiz ama sağlam gidiyorum.. kolay kolay artı çıkmıyorum az da olsa her hafta eksiyi görüyorum. bu da beni daha çok motive ediyor.. istesem 1-2 haftada 4-5 kiloda verebilirirm bunu nasıl yapacağımı biliyorum ama tek bir öğün yada gün kaçamağı bana artılarla geri döner, bunu da biliyorum:) o yüzden böyle daha iyi.. hayatımdan hiçbir şeyi çıkarmadım sadece yeme zamanlarını değiştirdim.. eylülü 112,4 le kapattım.. şimdi bu hafta hedefim 111,8 falan olmak mesela.. tahminim ekim sonunda 109lu bir rakam görürürm.. hadi inşallah diyim

Bence sectigin iki cesitten yarimsar dilim yiyebilirsin kucuk bir kase de salata yedin mi aksam da yogurt ve yagsiz salata ile atlatirsin ohh miss hayati kendimize zehir etmeye gerek yok qarden

Maşallah çok ii vermişsiniz fakat benim kilomda fazla ama ben neden hızlıca veremiyorum qarden

malesef 1 yıl daha çöp oldu, hala yerımde sayıyorum küçük kayıplar dışında. çok istemekle iradesizlik arasında çıprınıyo olmak çok yorucu, ama yinede ayaga kalkmayı başarmak lazım. bunu yaptım şimdi.. ilerliyoruz bakalım.. öncelıgım 120lerden kurtulmak, sonrada 110un altına inmek.. sizin nedir kilo geçmişiniz, nasıl yol aldınız, neler yaptınız? dinlemek isterim tabiki

40 kg verip uzun süre diyet yapanların dediğide senin yorumun gibi artk alışıyorsun otomotiğe bağlıyorsun az yemeyi yasak yiyeceklerden kaçmayı beynin öğreniyor daha kolay ilerliyorsun diyorlarr malesef şeker hastası olduğunu öğrenmiş biri olarak uygulamaya geçemiyorum darısı başıma hala beni her neyse neyin beni harekete geçirceğini bekliyorum qarden

123,7 cıktım bu sabah.. beklentımın biraz altında gidiyorum.. en azından 121 görürürm diye düşünyodum ama neyse.. 19 gün olmuş bugün.. başladıgımdan beri haftasonlarım hep esnekti, yedim yani.. spor sıfır.. bilemıyorum siz nasıl yorumlarsınız? qarden

merhaba iyi haftalar herkese ctesi günü yanı 21 temmuz kilom 117,5.. hem de o gün regl oldum.. bu hafta biraz zor ve şiş geçer oyüzden.. şimdi haftaya 116,9 bile olsa ucundan 116yı görmeyi hedefliyorum. bakalım inşallah ulaşırım bu hedefime . push ; YENA Her günüm mis gibi dünya kokan bir kavun

Maşallah iyi gidiyorsunuz. İnşallah 2 li rakamlara geçersiniz. Başarılar. Bırakmayın sakın. qarden

selam herkese.. malesef 19 mayısta 124 çıktım bu biraz sinirimi bozdu.. ama kendımı salmadan toparlandım.. pazar günü baktım trartının pili bitmiş bende ozellıkle pilini almadım en azından yarına kadar tartılmam bu vesileyle.. perşembe pil alıp cuma sabahı, ramazan öncesi kiloma bakıcam.. cuma sabahı ne çıkarsam artık, ramazan ayı boyunca bunun 3 kg altına ınmeyı hedeflıyorum.. ramazanda hiç kılo vermedim şimdiye kadar hep almışımdır.. ama bu sefer şeytanın bacağını kırıcam inşallah. iftar davetleri genelde haftasonu agırlıklı olacagından haftaiçi çok kontrollü gitmeye çalışıcam.. iftarlarda çorba, bol salata ve tek çeşit yemek yapmayı düşünüyorum.. genelde kıymalı yada tavklu sebze yemegı vs.. tatlı eklemıycem.. pide almıycam.. asitli içecek eve sokmuycam.. hafta sonlarında ise daha serbest oalcak illaki davetlerde, mumkun oldugu kadar proteıne yönelicem çorba sonrasında... sahurlarda ise çok kalkma huyum yoktur ama 2 yumurta 2 dılım ekmek zeytın peynır seklınde yapmayı düşünğüyorum.. öyle börekler krepler nutellalar vs. vs.. yok yani.. neyse hayırlısı bakalım.. belki ibreyi tersine döndürebilirirz bu sefer.. cuma günü tartı günümü iple çekıyorum şimdilik qarden

evett öğlenıde atlattık geldik.. 1 kutu ayran 1 paket altınbaşak-2 üçgen peynir 1 yeşil elma biraz aceleye geldı, işlerim vardı.. bugunde böyle olsun artık napalım . push ; qarden

Nasıl gidiyor? En son 1 hafta önce yazmışsın.

günaydınn tatlım yazmıyorsun sık 26 nisanda yazmıştım buraya 105,800 diye bu sabah tartıldım 98,850 yim ramazanda tek öğün beslenerek verdim diyet yapmadım ama çok su içtim suyun beni çok sisirip az yyedirdiğini anladım devam ettirmem lazım sanırım leptin hormonu karatycıların savunduğu açlık beni zayıflattı inşalah devam ederim

Fotoğrafları görmek isteyenler için kendi konumda açıktan bir kaç tanesini paylaştım. Linki tıklayarak bakabilirsiniz. https://www.kadinlarkulubu.com/foru... ene-sokma-cabasi.1042214/page-4#post-55806857 qarden

gecen hafta kan vermıstım genel bir tahlil için.. tam tahmın ettıgım gibi b12 ve d vitamınım düşük çıktı.. birde kansızlık var.. proteın den ziyade mevsiminde etkisiyle fazla sebze meyve tükettim ama et vs. eksik aldım biraz.. şimdi d vitamını ve kan ilacına başladım bir de b12 için iğne var ama henüz onu yaptırmadım.. saçlarım resmen ucundan incelerek ve koparak dökülüyordu.. dipleri gayet sağlıklı ama uçlar resmen yoluk yoluk olmaya başlamıştı, sebep belli oldu b12:)

merhabalar.. dün tatil olduğu için sporumu daha doğrusu yürüyüşümü erken saate aldım. her akşam 60 dk yürürürm normalde dün tam 100 dk yürüdüm:) kahvaltıda 2 dilim tam bugay ekmegıyle tost yapıp yanına 1 haslanmış yumurta yedim.. birde saat 5-6 gibi fırında patatesli köfte ve bulgur pilavı yedim.. kallavi yedim ama:) bugün normal rutinime döndüm, devam.. yarın sabah kaç çıkarım bılmıyorum ama tahmınım yine 114lerde olurum.. bayram kalıntılarını atıyorum üzerimden hala:) önümüzdeki hafta regl haftam, onu atlatınca yürüyüşümün yanına 50 mekık+100 sopa çevirme falan eklıycem.. 22 eylül doğumgünüm, o gün tartıda 111 i görmek istiyorum.. düz ya da küsüratlı farketmez.. Önceki

bugün 122,9um.. iyimi bilemedimm.. en azından 120lerden kurtulmama az kaldı.. şimdi hedefim ramazan bayramına en azından 3 kg vererek 119,9 olmak.. sınırın sınırı yani:)daha fazlası da kabulüm tabi ben en minimum hedefi tuttum.. tahiminım ramazanın 7-8 akşamı davetli iftarlarla geçecek..21 günü evde... 21 gün 3 hafta,, haftada 1 kılo bekle benı 119,9.. tüm yollar sana çıkıyor:)

herkese merhaba, bu yıl dediğim gibi ilk kez şeytanın bacagını kırdım ve az da olsa eksiyle bitirebildim ramazanı.. bayram sabahı 119.2 çıktım.. uzun zamandır 120 üzeri oldugum için ibreyi oynatamıyordum aşağı dogru ama 119 bile olsa o sınırı geçebildiğim için mutluyum... şimdi yıllık izne kadar 3 haftam var ve bugün itibariyle sporuda dahil ediyorum hayatıma... 3 haftada 5 kılo verebılrsem en azından tatile biraz hafiflemiş gidecegim.. hayırlısı bakalım.. bu hafta için günlük 30 dk yürüyüş katıcam hayatıma,3 lt suyuma devam edecegim ve akşamları hafifi geçireceğim. inşallah başarabilirirm..

teşekkür ederim:) o ikili rakamları görmeyeli o kadar çok zaman oldu ki, nasıl durdugumu hatırlamıyorum bile.. qarden

Tamam mrblar ben de azimli gördüm sizi benim kilomda 103 başarılar dilerim yeter artık bu kilolardan çektiğimiz bende sizinle benzer hikayeyi paylaşıyorum. Hayatımın bir döneminde 122 kiloyu görmüştüm bol su ve sporla 83 kadar düştüm fakat evlilik hayatı ve Doğum sonrası 110 ü tekrar gördüm inişli çıkışlı kızım şuan 2 yaşında ve ben 103 kiloyum bazen ona yetişemesek beni çok üzüyor bu yüklerden kurtulmamın zamanı geldi diyetisyen e başladım sadece geçen ay 3 kilo verebildim motivasyonumuzu düşürmemek ve kaybetmemek lazım bu sefer başaralım inş sizi de takip edeceğim kolay gelsin

günaydınlar bayram bilançosu +2,4:) hızlı gelen hızlı gider düşüncesiyle, bu artılardan bu hafta kurutlacagımı umuyorum.. bayrama 114,4 ile başladım 116,8 ile bitirdim.. inşallah bu ctesi için tartı hedefım 114 düz.. bayram boyu hiç spor yapmadım.. yedıklerımden de kısmadım, ama mesela yiyeceğim diye aldıgım bi çokşey kaldı öyle. paketlerini dahi açmaya fırsatım olmadı. fırsatım oldugu anlarda da canım istemedi.. ilginç bir yemek anlayışım oluştu açıkçası.. neyse cumartesi 114 ile kavuşuruz ınsallah.. en çok sevındıgım şey düzenıme geri dönmek oldu.. bugün 3 lt suyuma ve 60 dk yürüyüşüme geri döndüğüm için mutluyum

selam sanırım sporla yağdan verdıgım için ekstra ınce gözüküp bol bol övgü topluyorum. bu kiloda iltifat alırmıymış insan evet alırmış:) kendimi de daha iyi hissediyorum. çok teşekkürler qarden

tebrik ederim umarım başarırsınız

teşekkür ederimm ramazanda hiç kılo verdıgımı hatırlamıyorum genelde alan bir yapım var, oyuzden kendıme 3 kg hedef koydum.. 8 kg biraz zor olabılır belkı, ama benım gecen sene ramazanda 6 kg veren iş arkadasım var erkek kısmadan falan.. kıloluda degıldı sadece iştahı gitmişti.. ramazanlarda kılo veren bir bünyen varsa neden olmasın.. emın ol 100 bile olsam müthiş motive olursun:)

Yok canım ya kolay kilo aliyorum ama bu sene hamur işi yok bu konuda anlaştık C

Tarihler birbirine o kadar yakın ki meğer konu eski bir yıllık bir konuymuş. Ben de yeni başladınız diye düşünmüştüm. Baktım konu eski üzerinden bir yıl geçmiş büyük bir heyecanla en son mesaja gittim ki başarabilmiş mi diye. Ama kiloyu görünce üzüldüm çünkü bir yılda değişen hiç bir şey olmamış. Bence kilo bir insanın hayatında olabilecek en büyük sorunlardan birisi. Bu sorunu aştığı zaman hemen her konuda bütün sorunların üstesinden gelebilir. Olmayacak diye bir şey yok. Olur hem de sadece sağlıklı beslenme ve sporlar. Spor derken öyle abartılı sporlardan bahsetmiyorum. Yürüyüş bile yeterli olur. Bu konuda qarden sana yardımcı olmak isterim. Eğer sende istersen daha önce kilo verme işini defalarca başarmış birisi olarak yanındayım. Ne dersin?

bu sene ramazan bana yarayacak sanırım. nihayet ctesi günü 119,7yi görebildim.. çok şükür.. uzun zamandır kurtulamadıgım 120li rakamları gramla da olsa ardımda bıraktım.. şimdi yeni hedef 26 mayıs 118li bir rakam görmek:) . push ; qarden

ben artı olacagını bılıyodum aslında hatta bu rakam ıyı bile benım için.. bu hafta telafi ederim ınsallah. bıkac hafta saonra spor sistemımı degısıtırıcem süreyi arttırıp başka eklemelerde yapacagım..90dan önce bu yıl sonuna kadar 100e düşeyimde bana o da yeter:) maşallah senın hızına yetişmek imkansız zaten:)ama en kısa zamanda tahlıllerını yaptır lütfen. en önemlisi saglık

günaydın herkese.. 23 hazıran ctesi sabahı dü 118 gösterdi tartım.. cuma günü anlamsız şekilde başgösteren karın ağrısı ve yoğun şişlik sonucu bu sonuç çıktı bana göre.. yoksa kesın 117li bişey görürdüm ama neyse, bu da fena değil.. bu hafta regl haftam ama buna rağmen yürüyüşlerime devam edeceğim.. günlük 45 dk yapacağım.. cumartesi yıllık izne çıkıyorum ve önümde iyi değerlendirilmesi gereken 5 günüm var.. inşallah verim aldıgım, bol eksili bir hafta olur..

:) valla canım baslarda ole gıtmedı son 1 aydır gıdıor sporu bukadar arttırıp yemegı azaltınca :)

günaydınlar.. günlük 45 dk yürüyüşlerime devam ediyorum. regl haftam ama iyi gidiyorum.. sabah kahvaltısında 2 dılım ekmekle beyaz peynırlı tost yiyip öğlen ya sebze yemegi ya haşlanmış yumurta yada hafif etli bir yemek yiyorum.. akşama gelince bu hafta genelde salata çorba yogurt ile geçti.. bikaç tane ceviz.. hem havaların etkisiyle hemde içimde yükselen iradenın etkisiyle sanırım fazla iştahlı olmuyorum.. gözümün önünde yemekler falan uçuşmuyor.. inşallah ctesi günü güzel bir rakam görebilirirm.. regl haftalarım genelde çok iyi geçmezdi ama bu sefer eksi göreceğime eminim.. 117 civarı olurum diye umuyorum ama bakalım.. asıl mesela ctesiden itibaren başlayan yıllık izin.15 gün boyunca ister istemez sekteye ugrayacak ama amaç bol artılarla dönmemek...

en azindan almamisiniz uzun zaman gecmis olmasina ragmen veriyorsunuz inallah hedefe ulasiriz benimde kilo sorunum varvar Önceki

önümüz ramazan ve en korktugum dönemdir kilo konusunda.. kontrolümü kaybedebilirim-kaybedebilirdim yani,, muhtemelen bu sene bunu yapmıycam ve.. ramazana başlangıc kılomun 2 kg altında bitirmeyi hedefliyorum.. ramazan boyunca 2 kg yani.. ee bu cüssede bu kadarıda ver yani 1 ayda:) qarden

ramazan sonrası yıllık iznime 3 hafta kalıyor.. bu 3 haftada da en azından 4 kg atabilirsem 119,9-4=115,9:) göremm seni göremmmm:):) qarden

Değişim muhteşem. Takdir ettim! ❤

kolay gelsin, başarılar

merhaba hoşgeldin, kilo 100 üzerine çıkınca ok yaydan çıkıyo gibi değilmi?2-3-5-10 derken bi bakıyosun 3lü rakamlara yerleşmişsin..122den 83e ınmek harıka bi başarı nekadar sürede yaptınız bunu? şuan hemen hemen bu sevıyeye ınmek istiyorum bende. gerçi önce bi 100 göreyimde,80lere sonrada insem olur.. diyetisyen geçmişim çok fazla, benım olayım neyi nasıl yapıcam değil, beynimi nasıl ikna edicem.. zaten kılolu ınsanlar hele ki çok fazla diyet yapmışlarsa artık değme diyetisyenlere taş çıkarıyorlar..:) çok teşekkur ederım ugradıgın için, yine gel:) O zamanlarda 9 10 ay gibi uzun bi süredeverdim fakat yine 103 ü gördüm korkuyorum yine kendimden E

Ins bu defa basarabilirsin canim florence_N Mrrro

Teşekkür ederim

yıl bitimine 8 ay var.. saglıklı bir diyet listesi ile bir ınsanın ayda 4 kg vermesı normal kabul ediliyor.. dolayısıyla 8 ayda 32 kg verilir bu mantıkla.. ben 30a hatta 27ye bile razıyım:)neden olmasın?

teşekkür ederimadım adım gidecekler inşallah..

çok teşekkür ederim hanımlar.. birazda buralarda oyalanalım bakalım..120lerde nerden baksanız 3 yıla yakın kaldım.. ama bunu 110lu rakamlarda yapmaya hiç niyetim yok.. regl haftası biraz tökezleyebilirirm, bu hafta 2 kez iftara davetliyim ama elımden geldıgı kadarıyla kontrollü olmaya calısacagım. sevgiler R

harikasın hüçük hedefler ve sağlıklı beslenme şeklinle işkence etmeden diyet adı altında yasakları kendine cazibeli hale getirmeden ilerliyorsun tebrik ediyorum maşallah diyeyim

canım ınsallah başarılı olururz. en az kendım kadar senınde başarılı olmanı istiyorum. hadi bakalım güç bizde artık

Günaydın hanımlar kendim gibi olanları görünce sevindim inşallah hepimiz zayıflarız ve mutlu oluruz Bende 118-119 kilolardayım.. başlyıp başlayıp bırakıyorum ozguvenim kalmadı hiç biryere gitmek istemiyorum ayagıma ayakkabı bulmakta bile zorlanıyorum 2 çocugum var ve daha 31 yaşındayım yaşım ilerlemeden verip istedigimi giyinmek istiyorum... eşimin yeniden aşık olmasını istiyorum Önceki

gittim cnm doktora falan inşallah hayırlısı C