31.11.2019 başlangıç kilo 67 hedef 57 süre 2 ay. Boy 1.62 Oncesi sonrasi resimlerim ve yediklerimi ekleyeceğim.

İnsallah olacak. Başaracağız. Benim de 1 oğlum var. Çocuklarla beraber düzen kurmak daha zor. Ama biz basaririz.

Hos geldin. Masallah cok guzel vermissin. Devam edelim. Neler yapıyorsun nasil besleniyorsun M

Aynen canim katılıyorum. Tum diyetlerin özü yememek. Bu kez basaracagiz yapacağız. Bizde fit gezeceğiz. Konu. komsu catlatan :')

Sure çok iyi umarım hedefine ulaşırsınız bende çok istiyorum başlamak

Sabah kahvaltim Yoğurt, elma, tarcin, yulaf ezmesini karistirdim onu yedim. Oglana ayri hazirla kendime ayri hazirla yüreğim olmadığı icin böyle oldu. Onun yemediği patates kizartmasini yemedim. Eskiden olsa gömmüştum S

Ben burada yeniyim bugün başladım ama destek arıyor insan bana da destek olurmusunuz

Selam :) Şubat ayında hayatımdaki en yüksek kilom olan 64 kilo ile karşılaştım; boyum 1.67, yağ oranım da %28 idi. O günden sonra yeme şeklimi, hareketlerimi düzene soktum. Şekeri tamamen kesip karbonhidratı azalttım; protein ve sağlıklı yağı arttırdım. Haftada en az 4 Gün kardiyo-ağırlık karma antreman yaptım. Şu an 56 kiloyum, yağ oranım ise %20. Aynada gördüğüm sonuç tüm sayılardan daha önemli. Belirgin karın kasları, sıkı bacaklar her şeye değer. Benim sonucum uzun süre gibi görünebilir ama şok diyet yapmadan ve hayat boyu devam edecek düzen oturtarak. Yani hedeflerimiz ve başlangıçta olduğumuz kilolar benzer olduğu için yazmak istedim. Başarabilirsin

Amin cumlemizin evladını Allah bağışlasın. Seni cok iyi anliyorum. Bizim sporumuz evde koridorun uzunlugunda yürümek olur ancak Ama biz azimli olduktan sonra herşeyi yapariz spor sart degil bence. Onemli olan bogazi tutmak.

İnşallah inşallah Arrietty_

Ben de 80.3 başladım 8 gün oldu 77.00 suan hedef ilk olarak 70

Tesekkur ederim

Yanlışlar yapa yapa dogruyu bulacağız. Yeter ki bir hedefimiz amacimiz olsun S

Beş sene önce mide küçültme ameliyatıyla 50 kilo verdim evlendim doğumdan sonra verdiğim kiloyu bebegim emmeyi bıraktıktan sonra hızla aldım şuan 73 kiloyum öncelikle 60 a düşmek istiyorum ilk hedefim ama ben tatlıya çok düşkünüm malesef

Tesekkur ederim. İsterseniz Beraber baslayalim. P

Yemiyorum bitki çayı içiyorum bol su ekmek yok arada tatlı yedim emziriyorum çünkü bence tek yol yememek bu kezbasarcam inşallah

Allah bağışlasın benimde bir oğlum var sabah 7 de kalkıyor onunla uğraşırken sabah kahvaltisi yalan oluyor gibi oluyor zaten. Hele spor yapmak disaarda falan hayaal anca yurursem oda bebek arabasinda durursa o kadar nasıl olacak bakalım . push ; deniz

Hos geldin seve seve destek olurum. Kilo hikayeni anlatir misin canim.

Bende varım.

Günaydın kizlar. Bugün temiz besleniyoruz. Cısss lardan uzak duruyoruz. En az yiyen kazanir. Hadi bakalim kim günü daha az yiyerek kapatacak? karnimiz acikinca aynaya bakalim. Popomuza gobegimize. Gercekten bunlarin yemeye ihtiyaci olabilir mi sence Önce depoladiklarini eritsin