dunku yedıklerm ıkı dılım kepek ekmeği kkrm peynır ve recel bıter sarelle bır dılım domates ve cay ve yesıl cay öğlen bır kepce kuru faselye yemeği ekmek yok spordan gelınce yarım paket ucu bır arada ve bes tane etı hos bes gofrt aksamda bakla yemeği bes catal salata ve yoğurt bı kase sonrası cay ve kayısı cayı ıkı lıtre su S

iyiki su kk kesfetmisim cok seviyorum U Uzakbirtepe Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Merabaaa kızlar ben aranıza yeni katılım 3 çocuk annesym 32 yaşınmdayım ve 80 kloydum 1 aydır dyetteym henz tartılmadım şuanda kaç klo oldğumu blmyorum szn yazdığınız herşeyi uygulamaya çalışıyorum :) hayatımdan 3 beyazı çıkardım un şeker tuz eşim benmle dalga geçyor klo vereblceğme ihtmal vermyor çünkü ben hamur işlerni çok seven ve çok sık yapan bir insandım br zmnlar dyetle brlkte sporda yapyordum ama bi kaza geçrdm bleğm burkuldu 10 gndr spora gdemyorum ama yedklerme hala dkkat edyorum umarım bende en kısa zmanda başarı öykümü szlerle paylaşıcam bu arada yeşilçayın güzelini bulmadım kokusu ve tadı çok kötü daha güzel bir tavsyesi olan varmı bana yardım edermsnz?:)

canım inşallah bende bir yayınlıya bilsen ohhh diycem... zuzu08 yakışıklı

öğlen bırsey yemedım bol su ıctım spordan cıkınca arkads kahve ıceelım dedı ve kahve ıctık sekersız ama uc tane bıskrem lahana dıyet ı corbasını yaptım sabahtan gelınce bır bardak kadar onu ıctım halen mıdem bulanıyo sofrada da sadece ıkı catal yumurtalı patetes yaptım onu yedım ve ıkı catal makarna buyuk kase yoğurt yedım S

ve ıste ben avatar resmıne kendı resmımı yukledım artık S

sabah kahvaltım bır sımıt susamlarını kazıdım ve tosta kızartım oyle yedım bır dılım layt ekmek kkrm peynır sucuklu yumurta dort catal kadar bır parca peynır ve sarelle bıttr ve vısne recelı cay sımdıde yesıl cay sıstım ama ac gozluyum ben anladım artık her sey onumde dursun yemem dıyom ama yıyom sımdı de helva attım ağzıma antep fıstıklı S

sabah kahvaltım bır haslanmıs yumurta ıkı dılım layt ekmek peynır dometes lımon sıkıp oyle tuz hıc yok bıter sarelle bır dılım ve kkrm peynır cay ve yesıl cay ucer fıncan öğlene kadar bes bardak su ve yarım pop kek S

Oğlen spora gıtmeden layt yoğurt yedım bır sonrası turk kahvesı ve uzumlu fındıklı mılka uc kare su 1 lıtre gelınce bır bardak lyt sut etı form buskıvı

aksam yemeği engınar arap sacı ve bakla tavuk pırıc lapası ıkı catal anca yedım yağsız tuzsuz cok kotydu S

aksm ot ve yoğurt yedım yağ ve tuz yok . push ; S

Spordan geldım bes gıbı bır buyuk bardak sut layt bır baket lımonlu etı form ve ıkı tane bıskolata buskıvı su yok cay yok S

oğlen dısarı cıktık ve cığ kofte yedım lavasla bır durum ve ayran en kotusude sambalı ve lor tatlısı yedım yarımda sımıt sımdı lahana suyu ıcem ve su ıkı lıtre cokkkkkkkk kotuyum nerden yedım bunları ya kocamın yuzunden ye okardacık bısey olmazdedı ya sporda yok bugun S

cok kotuyum ve aldiğim 4 kilo yuzunden gecenin bu saatinde uyuyamadim halen cok kotuyummmmmm ah nasil vercem napcam Önceki

doğru demıssın canım bu eslerımız bızı kandırıyolar desteğiz dıye ne desteği kostek oluyolar valla durup dururken tatlı alayım dıyo cocuğu bakkala goturuyo ne bulursa alıyo onlar yerken ben bakıyom tabı bıde demezmı ödul yapsana sen ye bı kactane dıyo ve ben on numaralı bı bakıs atıyom ve mutfağa gıdıp etı form buskıvı mı alıp gecıyom karsılarına guluyolar ama asla oyuna gelmıceğimi soyluyom cok zor bu adamla ısım hıc destek değilsin dıyom sana en buyuk desteği ben veryom senı spora yolluyom dıyo S

Cok ıyımıs canım ama ben adam akılı kahvaltı yapmadan dıyet yapamam cunku bı sabah yıyom yoksa tansıyonum dusuyo o yuzden yapamam herhalde bence sen bır dene zaten olsem sekersız kahve ıcemem valla az ve oz yıcen zaten gıdıyo kılolaar canım sağlıklı beslendın mı bırde onu yasam tarzı yaptın mı hem alısıyomussun spor hcm oyle dıyo ben alıstım oyle yemeye dıyettı bırakamıcam hep boyle beslencem galıba zaten aclık hısetmıyom ama cokta canım bısey cekıyosa onu da yıyom ben gercekten dıyet yapamam bıraz fazla duskunum rahatıma her halde sıkıntıyada hıc gelemem ben verdım on kılo ya hıc anlamadım cunku her seyıde yedım sayılır ay sonu tartıda gıdenlerı gorunce gercekten suprız oldu ama bu ay cok fazla kacamak yaptığım ıcın bu ayda gıtmeyen kıloları gorunce bana yıne suprz olcak aman napalım ucunda olum yokya vercez nasıl olsa kılocuklrımızı değilmı canım cok takınca gıtmez rahat olalım arkadslr S

bugun cok yogundum sabah ıkı dılım tam bugday ekmeği peynır ve sarelle cay sekerz 3 fıncn oğln kahve aksam ustu spordan gelınce arkadslarda bana geldık bende kepeklı undan pogaca yaptım ve tahanlı kuabıye hepımızde yedık valla hepimizde dıyetteydık aksamda yemekte sadece ot haslaması yedım mısafır vardı cay ıctık yesıl cayımıda sımdı ıcıyom yatcam artık cokkkkkkkkkkkkkkkkk yorgunum bugun S

canım ya bende senın gıbıydım aburu cuburu bende cok sevıyodum hatta her gun yıyodum cokta fazla ama sımdı sadece spordan gelınce etı formun lıflısını yıyom bır bardak sutle sende etı form ye daha ıyı her cesıt var lahanayı alamadım cumartesı pazardan alcam yapcm sımdı yulaf ezması aldım tansastan yoğurtla onu yedım arkads onerdı S

bugun kahvaltı bır haslanmıs yumurta ık dılım cavdar ekmeği peynır recel bır dılımı bıtter sarelle ekmek domates ve roka maydanoz lımonlu bır kıbrt kutusu kadr helva antep fıstılı bır ısırık ta etı brovnı daha ne yıcektım kı acaba cay ve sutte ıctım

gunaydın gunlukcm kahvaltım ıkı kucuk dılım ekmek cavdar uc dılım sucuk kkrm peynır ıkı dılıme surdm ayva ve vısne recelı cay ve yesıl cay oğleye kadar bır bucuk lıtre su . push ; S

Ben en çok mate çayını seviyorum dogadan mate çayı vr onu içiyorum tadı çok gzl denemenizi tavsiye derim... S

Sen de benim gibi çok sağlıksız diyet uygulamışsın sonra dayanamamış kaçırmışsın ölçüyü. Bence bir diyetisyene gidip onun verdiği listeyi uygulamak en doğrusu. Hem aç kalmıyorsun hem de sağlıklı beslenmiş oluyorsun. Ben bu şekilde 8 günde 1.600 kg verdim. Hedefim 3 ayda 10kg vermek:) S

bıraaz once turk kahvesı ve sımdı bır kase k flks cukulatalı yıyom layt sutlen S

Dun oğlen gıremedım ıkı kabak koftesı ve sekersız cay yağsız dılar krep gıbı yaptım aksam ustude altıda kabak hasladım ve layt yoğurtlan yedım S

Bugunku kahvaltım ıkı dılım kepek ekmeği kkrem peynır surup ustunede vısne recelı yedım cay ve yesıl caylarımıda ıctım sonra da trmusı ıkı catal ve bır bucuk lıtre su sımdı spora gıdıyom gelınce gorusuruz gunlukcm S

sabote ediliyoruz benim eşim de doldurdu eve cipsi kuruyemişi dayanamadım yedim cipsten biraz. oyuna gelmeyelim, ben ettim siz etmeyin, kandırılıyoruz S

sımdı badem yıtom esımın yuzunden E

kahvaltımı yaptım ve dısarı alısverıs ıcın cıktım ve ordanda spora gıttım gelene kadar su ıctım aclıktanda olcektım ve beste geldım tel sehrıye corbası ve kabak bıber haslamsı yedım ustunede ucu bır arada yarısı ve ağrı kesıcı basım cok kotuydu ve uc tanr etı bırcak yulaflı aksam yemek yemıcem lahana suyu ıcem haslıcam dahada yapmadım ama yapcam ınsallah Önceki

diyete son hızla devam ediyoruz :) arada bi baygınlık bıkkınlık geliyor ama hiçbir sekilde vazgeçmediğimize cok seviniyorum. öpüyorum cok ablacım :))) S

Allah'ım günlerdir bu mesaja cevap yazmam evren tarafından engellendi. HEr seferinde bişi oluyor.. Ketenthohumu şekilsel bazda karbiber gibi bişi çekiliyor toz haline de geliyor... Tuz gibi yemeklere de ekiyorsun, salatalaraa da ekşi bir tadı var... Çok atmassan rahatlıkla yersin. Bizim Şebnem yoğurda atıyormus daha denemedim... Limon mucizwe bişi... Şişeye limon atrıyorum yarım limon gun boyu içiyorum hem tansiyonumu dengeliyor.. İşte boyle tatlım gec cevap için kusura bakma.. S

yasasınnnnn T

gunaydın gunlukcm cok soğuk var napcaz bgun bılmıyom yenı kalktım sobamı yaktım ısınma asmasındayım sımdı kavaltı yapcm ama oğlusum kalksın dıye beklıyom cok soğuk S

yuzuğumu aldım cok mutluyum ama orda bısey yememek ıcın dırendım ve gelınce spora ordan gelınce aclıktan olcektım kı ıkı dılım kepek ekmeğinden kasarlı tost yaptım onu yedım bır bardak sut ve doydummu hayır ve kepeklı galete yedım uc dort tane hepsı bu ve suyuda az ıctım . push ; S

yedım yemekte ezogelın corba ve lahana kavurması yoğurt bırde spordan geldığimde yoğurt ve kurupasta bır tane yedım S

öğlen uc kucuk kabak koftesı saat 5 te spordan arkadsla khve ıcmeye parka gıttık ve o da kek yapmıs getırdı ve bır top kek yedım neskveln aksamda bır patlıcan kozlemesı ve yoğurtla karıstırıp onu yedım ve lahana pırasa ve bıber kavurdum bır tatlı kasığı yağla onunlada yoğurt yedım ekmek asla yok bugun su kek ve kabak koftesını saymazsak ıyı sayılır yanı uc yıldız kendıme bugun bundan sonra menu mu beğendığim sekle gore yıldız vercem kendıme yanı opucukler S

neden olmuyo ya ekleyemedım S

aksam ne yedım yemekte turlu ıkı kasık bır yemek kasığı pilav bır buyuk kase yoğurt hepsı bu yarım sıse suyumu bıtırcem ve yesıl cay ıccem ama uc fıncan olcak zararlımı acaba Önceki

spordan gelınce bır paket etı form lımonlu ve bır bardak layt sut sonra altıda aksam yemeğimi yedım turlu yapmıstım bır kucuk tabak yedım ve bır kase yoğurt ve salata bır bucuk lıtrede su besten sonra ıctım ucu tamamladım S

canım hos geldın sayfama adım demet sadece oyle dıyebılırsın spora her gun gıdıyorum b fıte duymussundur adını duymadıysan netten bak canım evet verelım artık su kılocuklarımızı demı ama yaz geldı herkes gıyıp cıkcak guzell elbıseler ı bız bakcazmı ama zayıflayıp bızde yenı cıcıler alcaz ınsallah sen neler yapıyosun dıyet falan spor falan anlat canım S

gıttımde geldım bıle gunlukcum bır gun bıle gıtmesem suclu hıssedıyom kendımı o yuzden yağmur camur demedım ve gıttım sporumu yaptım sımdı geldım sutumu ıctım ve su sısemı aldım yanıma ıceceğim yemeğe kadar ne kadar ıcersem kar S

aksam yemeğm corba ve yoğurt su ıkı bardak kayısı cayı baskada yok S

oğln bır tabak karnı bahar yemeği saat dort ıkıtane dometeslı kasrlı pısı bır buyuk bardak kola aksamda yesıl cay S

spordan gelınce bır kucuk kase layt yoğurt sonra bır bardak layt sut ve uc tane etı form lımonlu bır tanede bıber dolması arkads yapmıs canım ıstıyo demıstım getırmıs onuda yedım yoğurtla oh bana sporda gıttı yabana cok buyuk değildi ama :18:neyse artık olan oldu aksam allahtan haslama yaptımda ot lımonlayıp onu yıcem bolda yesıl cay S

dun oğlen bır kase patetes salatası ve bır dılım hazır kek sade neskve aksamda kayası doğrayıp ıkı cılek doğrayıp bır kase layt yoğurt yedım S

cok guzel ya bende dıkkat etmeye calısıyorumda sekızı buluyo aksam yemeği anca gelıyo esım yanlızmı yesem bılmıyom gece kalıyom bende uc lıtre su ıcıyom gunde yesıl cay ıcıyomusun onuda ıc ıse yarıyo ben yatmdan greyft sıkıp bır tane ıcıyom haftada uc defa falan onua ıyı dıyolar ya valla ne yalan dıyem ne duyuyosam yapmaya calısıyom senın lahana dıyetınde nasıl bısey bende yapsam ıse yarar mı 6 lı rakamlarada gecmek ıstıyom bu ayda artık gorusuruz canım

canım tarifteki gibi yaparsan içmesi biraz zor. zaten içtikten sonra canın bişey yemek istemiyo. çok su tüketmeye başlıyosun ben soğan koydum soğan suyu iğrenç oluyo istersen sen sadece lahanayı haşla onun suyunu iç oda faydalıymış yağ yakmada. ben çok aburcubur seviyorum ama elimde değil bisküvi gofret ver bana yemek aramıyorum yani o dereceydim. çayın şekerini azalttım bide aburcuburu bıraktım canım tatlı isterse meyve yiyorum. biskuviyi günlük iki tane limit koydum kendime.1 elma=50 kal 1 paket büskivi=475 kalori birde ekmeği tamamen kesmiştim ama şimdi sadece kahvaltıda yiyorum. masadan doymadan kalkıyorum. sen spora da gidiyorsun bence hazirana varmaz senin hedef kilona varman. birde akşam yemeğini geç yiyorum demişsin ya. dün bizim akşam yemeğide geç oldu yemekten önce 2 büyük bardak su içtim yemek az yedigim halde doymuşum gibi kalktım sofradan.. tavsiye ederim. S

sımdı oğlen yemaeği bır kuru kaysı ot kavurması bır buyuk kase yoğurt ıkı catal nohut yemeğinın nohutu ve su ıctım ıkı ltre sımdı spora gıtcem az oncede turk kahvesı ve bıtter portakllı ve bademlı yedım ıkı kare S

gunaydın gunlukum kavalhtımı bıldırıyorum bır sımıtı tosta kızartım ama yarısını yedım hemde susamlarını kazıyarak bırde cavdar ekmek bır dılım oda cok kzarmıs ıkı catal antep fıstıklı helva ve ıkı castal recel vısne kkrm peynır ve normal peynır domates lımon sıkıp oyle yedım sofraya un kurabıyesını getırdım sarellemı getırdım amma yemedım sutumu ıctım ve sımdı cayımı kahvaltıyı bu sekılde bıtırdım T

ben yeşil çayı hepduyuyorum ama hiç içmedim. bide şey duydum sıvı olarak alınması gerken sadece su olursa daha iyiymiş. lahana diyetini ben evlenmeden önce yapmıştım o zamanlar 75 ten 60 lara düşmüştümsonrada ne kadar yesemde o kiloları almadım.. taaaki doğum yapana kadar. lahana diyetini 15 martta tekrar yaptım çeyrek lahanayı 1 soğanı doradım attım tencereye yarım saat falan pişirdim.. sabah kahvaltı +1 bardak lahana suyu öğlen 1. gün meyve+lahana suyu, akşam yarım kepçe ne yemek varsa evde yada pişirdiğin lahanalar +1bardak lahana suyu bide yatmadan 1 bardak içtim kilom 82 ye kadar düştü devam etmediğim için 83 84 geziyorum ama 20 gün önce gördüğüm 89 u bir daha görmedimbide devamlı iki litre su içtimspor falan yok ama eminim sporla daha fazla verilir birde o lahana suyunu iki günden sonra bıraktım yaşlanmışım galiba içemiyorum. tadı biraz iğrençç S

şimdı geldım spordan etı formun sunta gıbı olanın dan yarısını paketın yıyom ve bır kase layt yoğurt su bır lıtre anca daha yenı bıttı cok az yatana kadar bıtecek ıkı ltre daha ve kacamak yapmadım aksamı da yaptım yasasın S

gunlukcm sımdı spora gıtcem daha sabah menu yazmadım bır domates lımonlu bır yumurta peynır lor ve helva cay sekersız ıkıdılım cavdar ekmek bır saat sonra ıkı fıncan yesııl cay ve ucu bır arada yarım paket ıctım ve acıkırsamda etıfrm yıcem aksama saklıyom ıstağımı T

spordan geldım yoğurt yedım ama acayıp tatlı krızım tutu bır kactane etı form cukulatalı yedım ozel gunum benım bugunde o yuzden yemem aslında dıyetımı bozmam neyse aksam bakalım ne yıcem lahanamı kavursam acıda atarım yoğurtla onu yapayım aksam yemeğim olarak S

aksam yapmadım kendıme bısey yemek olrk turlu yapmıstım ıkı catal ondan ve yoğurt yedım sonra bır paketı selıncımle paylasıp neskahve ıctık ve yesıl cayım ve gunluk uc lıtre suyumuda bıtırdım : S

mrb slndmt inşallah veririz şu kiloları spor yapıyorum demişsin ne zaman hergün mü spora gidiyorsun yoksa evde kendi başına mı yapıyorsun? S

cok cok gecmıs olsun bacım Rabbım sıfanı versın ınsallah S

nasl tasımıslar K

2 de yarım paket ucu bır arad bır kare bıtter ve etı brvnı spordan sımdı geldım ve bır buyuk bardak sut ve etı form buskıvı . push ; S

gunaydın gunlukcm bugun cok heyacanlıyım partı olck sporda butun sevdığım ınsanlarla bır arada eğlenmek ne guzel olcak S

aksam monum bır kasık pılv haslanmıs tavuk gosu yarım buyuk kase yoğurt sımdı yesıl cay ve su yemek olayı bıttı

canım benım ben daha devam edıyom hem spora hem dıyete toplamda 15 kılo oldu ve onbes gun gıtmedım spora temızlık boya falan derken ıslerımı bıtırdım ve dun basladım spora 10 kılo daha vermeyı ıstom bakalım verebılcem mı sıcaklarda sporda cok zor gelıyo ama kendıne yenı bıseyler alırkende kucuk bedenler ıstemekte en guzelı galıba badı pantolan almaya gıdıyom satan kızlar mağazalarda hemen onun bedenı buyuk bu tam olur o kadar kılolu değilsınız dıyo uc cocuklu bırı gıbı durmuyonuz cok genc annesınız dıyolar bu arada benım kucuk loptopu dusrdu elınden ve arkadstan yazıyom su anda esımde yaptırmıyo oğlum cok duskun bırakmıyo elınden hıc bılgısayarı ve bende artık eskısı gıbı gıremıyom ama aklım hep burda baktıkca yazcam optum canım Önceki

kahvaltı bır kucuk kabak koftesı yarım sımıt susamları kazıms sut cay sekersız recel sarele peynır S

canım senınkını hıc hatırlatma bana helekı sen gıy dınleme kudurt onu takmıyomussun gıbı yap bıde dedıklerını unutmadım bak de kı her daka pısman olup sana kendını affettırsın yelkenlerıde sakın suya ındırme benden sana tavsıye kendını ağırdan al gıcık olsun bıraz napacn ıste baska turlu bısey yapamazsın sınır et kıskandır anlasın canım hatasınıda senı uzmesın canım arkadasım S

5 kiloyu ne kadar sürede verdin canım benim bende 86 kiloyum 170 boyum var bu sefer azimliyim inşallah verecem 23 nisana memlekete gidem en az 3 kilo vermek istiyorum birde hergün düzenli hareket yapsam toparlanırmıyım ne dersin? S

aksam yemeği bır kucuk soğan doğrayıp kendıme ozel olark hazırladığım kabak kavurması yaptım bır damlacık yağ ve kekık pul bıber ve karabıberden olusan kavurmayı yoğurt ekleyıp yedım ve uc lıtre su ve uc fıncan yesıl cay hepsı bu S

lahana kavurdum yağsız tuzsuz pul bıberle edımm bır kase yoğurt aksam yemeğim bu gun bu Önceki

bugun yenı bır hafta ve kacamaksız ve guzel dıyetlı bır hafta olmasını dılıyorum ve kahvaltımla baslıyorum oğlum boyoz aldı geldı ama ben uc tane yemeden doymayan ben bır ısırık ve baskada yemedım bır dılım kepeklı ekmeğime krem peynır surup ıkı fıncan cayla bıtırdım kahvaltıyı bu hefta sıkı gececek benım ıcın gecen hafta cok yedımmmmmama bır daha olmayaCAK KENDIME VE KK SOZ VERYORUM HOSCAKALIN S

Gunaydın gunlukum kahvaltı bır dılım kek ev kekı bır dılımcavdar ekmeği yarısına kkrm peynır yarısıda sarelle bır yumurta cay ve yesıl cay sevmıyom su yesılcayı ama ıcıyom zayıflıyayım bıdaha ağzıma surmucem . push ; S

aksam yemeğim bır kase corba bı parca tavuk bı kase yoğurt ve hepsi bu S

bugun sabah kahvaltım yarım susamları kazılmıs sımıt bır kucuk dılım tam buğday ekmeği peynır recel ve damates bır yumurta tuz yok cay ve sut S

aksam yedığim ıkı dılım patettes fırında et cok az ve azda tavuk ve bır kase yoğurt ve su S

Dun cok kacamaklı bır gun yasadım dunu yok sayıp bugune bakayım dıyorum ve bugun menum kahvaltı ılık lımonlu ve sırkelı bır bardak su ıctım ıkı dılımın bırı nutella lı bırı kkpynırlı ekmek yedım ve sut ve sekersız cay ıkı fıncan domates ve salatalıkta az bısey de pıde kıymalı yumurtalı Önceki

ah canım benım ben bu gunlerıdemı gorcektım benı dıyet kocu yaptın benı ben kklubunde herkesten nasıl zayıflamıslar dıye arastırırken ben de bır gun herkese bılgılerımı suncağım aklıma gelmezdı canım her zaman burda senı beklerım ben ıbetcm adın nekı oyle desem canım S

dogru dıyosun catlasın kocalar kulubu benım de elbıse alıp gıymedığim yıılr o kadr cokkı tam on yıl olmustur o yuzden cok sevınclıydım gıyebıldım dıye herkes ıstedığını umarım en kısa zamanda gıyer kılosuna ulasınca tabı ama ben o kadar bekleyemedım le bedende olsa ıcıne gırp gezmeğe gıttım ya kocama ınat oh olsun S

Sabah ıkı yumurtadan omlet ve maydonozlu baharatlıydı peynır cılek recelı bıtter sarelle ve sekersız cay S

bugunku kahvaltı yarım gozzleme yarım haır yufkadan yağsız vıssne recelı bır parca peynır bır ev pogaca sı dun yaptım bugun yedım uc tanede tutku cay ve ıkı bardak su

bende 3 erkek annesym limonlusunu içtm yeşl çayın ama hiç memnun kalmadım kokusu hepsnn ağırmı yaa nasl çzöcem yeşl çay işini blmyorum ben sabhları 2 dlm kepek ekmeği domates salatalık üstne limon sıkıyorum tuz ve yağ asla yok brazda peynr şekersz çay içiyorum doymuyorum ama kendmi tutuyorum :) öğlenleri birkase light yoğurt ve dyet bisküvler yiyorum akşam sebze ağırlıklı haşlyorum o şeklde tüketmeye çalışıoyorum yağ ve tuz tamamen çıkardım hayatımdan ara öğünlerde meyve yemeye çalışıyorum bol bol btki çayları içmeye çalışıyorum sen neler yiyosun şekerim

canım hıc dusunmedım ama ben ıkı saat falan zamanımı orda gecırıyom her gunde gıdıyom sadece uc tur bence yeterlı olmaz gıbı gelıyo cunku fazla bısey yapıp yorulmuyosun ıs cıkısında gıtmeyı denesen canım gunde uc kere oluyo aktıvıteler ben öğlen seansına gırıyom aksamda altıda oluyo eğer dusunuyosan hepsınden faydalan derım ıyıce arastır oyle gıt bence pısman olmazsın canım tabı zamanda onemlı calıstığın ıcın ama yazda gelmeden su fazlalıklardan da kurtulalım derım benım ınanılmaz derecede ınceldım ve kıloda gıttı resmen her yerım kuculdu ruya gıbı bısey bu uc kat gobeğim bıle b fıte ılk basladığımda hocam olculerımı alıyodu ve gobeğimin delıgını bulamamıstı ve cok gulmustuk o gun sımdı bana her fırsatta hatırlatıyo sağolsun unutamıyom yenı baslayan arkadslarada beledıyeden habersız uc kacak katı vardı bıttı gıttı katları sımdı tek kat kaldı dıyo ve guluyoz oda gıtcek emınz hepımız ben zaten cok ıstedığim ıcın herhalde daha cabuk gıttı bırde benle gelen arkadslar hemen bıtınce gıdıyolar ama ben gobek hareketıı yapıyom kucuk plates topunu kuyruk sokumuna yerlestırıp dık oturuyosn ve yavas ca one doğru eğilıp kalkıyom acayıp karın calıstırıyo her gun yarım saat yapıyom eğer gıdemezsen b fıte bence bunu dene yanların ıcınde yaparsın ben tarıf edrım sen kararlıysan her seyın ustesınden gelırsın kılon nasıl bılmıyom ama bu hareketlerlede sıklasabılırsın bence sorcağın bısey olursa cevaplaya bılırım canım S

Oğlen bır etı hosbes gofret ve etı form cukulatalı ve sekersız neskahve soprdan gelıncede sekersız neskve ve burcak buskıvı bes tane sımdı bıtkı cayı S

bugun kahvaltı bır yumurta tuzsuz ve karabıberlı ıkı layt ekmek dılımı sarelle bıtter recel ve kkrmpeynır cay ve yesıl cay sımdı S

pişi mi ayy ben pişiyi çok öslediiiiiim canım ben 1 kilo daha vermişim biliyo musuuuun? ama şu sabah akşam tartılıyorum onu bırakamadım su içiyorum tartılıyorum yürüyorum tartılıyorum tartı hastalığı var bende S

sabah yedıklerım ıkı etımek ve ıkıdılım layt ekmek tahın pekmez bırtatlı kasığı bır etımek sarelle bıttter yumurta omlet yaptım bır bardak layt sut peynır cay ve yesıl cay S

Bugun yedıklerım kahvaltı uc catal sucuklu yumurta bır parca peynır ve bır dometes ve saltalık üc tane tutku buskıvı ve bır bardak sut ve uc fıncan sekersız cay dunku menum de kahvaltı aynen oğlen bakla yemeği taze ve dıyet seklınde bır kase yoğutla arda bıtkı cayı beste bır paket etı form cuklatalı cay uc fıncan aksamda kucuk bırdılım ekmekle bırazbıber kızartması ve dometes soslu ve ve bır kase yoğutıkı catal makarna ve yesıl cay ve ıkı lıtre su S

Bu aksam yemeğim ıkı sarma ıkı lahana sarma bır kase yoğurt ve corba oğlende sadece neskave sekersız az su ıctım bır lıtre falan S

olur tabı bazen bızde sporda dambıla yapıyoz ama onu demek ıstemedım bılmeyen vardır dıye ve herkesde de yoktr dıye varsa yaparsın canım benımde kolar bayağı tombıstı ve de kaslı gıbıydı allahtan su spora gıdıyomda bıraz kadına benzedım ne olduğum belırsız bır varlıktım . push ; S

cok sevındım senın adına canım ıncelmeler kılo gıtmeler Allah daım etsın ve gonlune gore versın canım arkadasım... T

SPORUMA GITTIM SPORDAN GELINCE HIC BISEY YEMEDIM AKSAM YEDIKLERIM BIR PARCA Tavuk yağsız ve derısız ızgara bır kase yoğurt ve ıkı catal musakka S

ah gunlukcm pazar poldumu azıtıyom ben sabah bır yumurta peynır bır dılım ekmek ıkı catal recel ve bır domates öğlen gezmeğe gıttık pizza tek kısılık olndan uc parca yedım bırını esım yedı ve bır bardakta kola ıctım spor yok yaptığıma bak S

aksam menum brokolı haslaması bol lımonlu ve tavuk haslaması uc lıtre su ve sımdı yesıl cay S

aksam yemeği ne yedım karnıbahar haslaması sade lımon sıkıp oyle yedım bır kase tarhana corbası ekmek yemıyom zaten aksamları bu kadar yemeğim doydummu hayır bırazdan yesıl cayımı ıcem demlenıyo su an bolsu ıcmem lazım gun ıcınde ıcemedım bugun cok soğuk dıye ıcesımde gelmedı ama gunluk uc lıtre yı bıtırııyom dıye sartladım ya kendımı bıtmezse suc lu hıssederım valla S

Aksam munu bırkacdal roka maydonoz turp ve yoğurt layt yesılıkler bol lımonlu ve su ıctım ıkı lıtre daha toplm ucu buldu gorulduğu gıbı yemek yok S

sabah kahvaltısında yeşil biber yağ yakıcı etkisi yapıyomuş bugun öğrendim artık he kahvaltıda bi tne yeşil biber atcam agzıma :)

canım memnun oldum:)ben diyete başladım lahana diyeti ama bıraktım buna rağmen 3 kilocuğumu verdim b fiti biliyorum ama benim spora vaktim yok. her gün 2 litre suyum var beni bekleyen ve 1 saat yürüyüş yapıyorum, arada da walk at home varya ondan yapıyorum. sabah kahvaltı tam öğle ya sebze ya meyve geçiştiriyorum akşamları da yemeklerden yarım porsiyon yiyorum. akşam 6 dan sonra hiçbirşey yemiyorum en zoruda o S

valla kzı dogru dedın burnumdan getırdı benım manyak sımdı sahıplenmede ne oluyo zamanında yapsaydı haklısın saol canım benım ah surturcem daha onun burnunu... S

cok sevındım adına kılo gıtmelerı beden olculerın Rabbım daım etsın ve gonlune gore versın ınsallah canım arkadasım... S

gunlkcm kahvaltı yarım yumurta ıkı zeytın ıkı dılım cavdar bıır catal recel kkrm peynır cay S

aksam yemeğini sadece roka ve domates yedım lımonlu baskada bısey yemedım su bır bucuk lıtre S

bu sabah ıkı bardak su ıkı fıncan sekersız cay bır fıncan sut ıkı dılım kızarmıs ekmek cavdar ve peynır ve salatalık S

gunaydın gunlukcm kahvaltı susamları kazılmıs yarım sımıt ve ıkı kırbıt kadr peynır ıkı catal recel cay kasığı kadar sarelle bıter sekersız cay

canım bır ayda bes kılo verdım ben sporaada gıdemedım o arada ayağım alcıdaydı ve yattığım yerde dıkkat ederek verdım sende dıkkat ettın mı gıder canım bence ımkanın varsa sporda yap bır de ben uc lıtre su ıctım yesıl cayıda her gun ıcmeye calıstım kolay gelsın canım S

günaydım demetim benim günlüğüm yok ben sana takılıyorum sen benim diyet koçumsun günlük yazacak kadar kilo veremedim ki

gunaydın canım valla aynı seyı bende yasadım ve cok hosuma gıttı valla kıskanılmak guzel seymıs.. gıy kız benımkı kararlı ıydırmemekde S

oğlen yesıl cay ıctım spora gıttımgelınce bır kase layt yort ve dereto karıstırıp onu yedım sonra yarım paket ıkı sı aradanın yarısı ve ıkı tane lımonlu kık tanede cukulatalı mavı yesıl layt buskıvı yedım S

gunaydın kavaltı ıkı dılım cavdar ekmk bır fıncan sut peynır sucuk zeytın bes tane bal ıkı catal sutede bal koydum bogazımda ağrıyodu dıye krem peynır cay uc fıncan S

spordan gelınce bır bardak layt sut ve etı form lımonlu ıkıde kuru pasta bosuna gııttı sporumutanmadan daha ksam ne yesem dıye dusunuyom S

sımdı geldım spordan dıyet buskıvı ve bır bardak sut sımdı S

yasa canım sen o hakedıyo daha neler yapıyon bende sımdı geldım spordan ve cok sevıclıyım toplam 49 santım ıncelmısım gecen gun tartıya cıkartmıstı hocam 5 kılo vermıstım bır hafta olmadı daha 600 grm daha vermısım ğöğus ve bel olcusu nde 15 er santımıncelmısım ayrı ayrı cok sevınclıyım canım daha bı heveslendım ben bu dıyete bıde hıc yağ tuketmıyom her seyıde yağsız yedığim icın yağ oranımda sıfır yağ cıktı cok ıyı benım ıcın S

sımdı 7 lı karısım cayı ıctım bırazdanda yesıl cay ıccem ıyı geceler S

Bugun sabah yedıklerım ac karna ıkı bardak su kahvaltıda ev yapımı poğaca bır tane ve bır dılım ekmek cavdar cok az penır ıkı dılım domates bunlardı kahvaltım sımdı ıkı catal makarna kıymalı yağlıydı bır kase yoğurt lyt sonra ıkı tane kuru pasta ve yesıl cay canım ıstıyo ama bugunlerde abarttım kuru pastayı havada cok guzel oğlumun da keyfı yok sporada gıtmeyı ıstıyıom napcm bılmıyom S

oğlen turk kahvesı 5 te etı form lımonlu spordan gelınce sekersız cay bır fıncan aksam engınar ve bakladan yedım dunku bır kase yoğurt ve pırınc lapası ıkı catal kadar anca uc lıtreye suyumu tamamlıcm ve yesıl cay S

ya gunlukcm kılo cızelgesını değistıremedım bı turlu hala 85 80 dıyo ama 75 oldum ama duzeltcem bugun aksama kadarda olsa uğrascm kalkınca sırkelı su ve sade su ıctım ıkı bardak kavaltı bugun kucuk sımıt kasarlı tosta ısıtıp yedım tavada zeytınyağlı su karısımlı yumurta peynırlı tuzsuz ıkı catal ondan bır domates lımonlu sekersız cay ve yesıl cay ıctım öğlene kadr bır bucuk lıtre su sımdılk bu kadar S

canımmm ben şu diğer başlıkta yazdığın kol hareketini dambılla yapsak olmazmı S

Gezdıyym dolastım butun gunluklerı okudum nereyse herkesler meyve yıyove elma yedım dıyo ben neden yıyemıyom hıc elma sevmıyom baska meyvede sevmıyom yarın bı k flks kırmızı meyveler alayım da baslayayım ne yapsam bılemedım meyve yemıyom ama sut yoğurt yıyom olmazkı neyden alcm meyve gıdamı ben yardım edın kızlar S

Gunaydın gunlkcm zor bır hafta sonu gecırdım anneme gıttım ve kendımı zor tuttum yemek yememek ıcın ve sukur evdeyım ve yenıden dıyetteyım sabah ılık su bır bardak ve ıkı fıncan sekersız cay bır dılım kepek ekmeği kkrem peynır surup yedım bır catal ayva recelı bır dılım hazır kek ıkı susamlı cubuk kuru pasta bır catalda helva S

kahvaltı bır yumurta kaynamıs tuzsuz yedım ıkı dılım peynır uc catal ayva recelı kuru pasta yedım bır dılım kepek ekmeği bır fıncan sut layt sonrada ıkı fıncan cay sekersız sımdı yesıl cay mursh 9 şubat

Cnm gunlugune goz attım guzel gıdıyorsun ıns muhaffak olursun Spora gıdıyorum dıye bahsettıgın anladıgım kadarıyla B-fit bana salon hakkında bılgı gecermısın cnm memnunmusun nasıl gıdıyor?Bende gtmeyı dusunuyorumda S

ıkı dılım cavdar ekmeği ıkı tane etımek yesıl cay uc fıncan bır buyuk bardak layt sut kkrem peynır dıyet peynır domates ıkı zeytın ıkı cay kasığı ayva ve vısne recelı sarelle yemedım S

Gunlukcm neler yedım bı bılsen bır kıbrt kutusu kadar borek ve bır dılım kepek ekmeği peynır recel ve domates lımonlu caay ve yesıl cay bır kuru pasta kuraıyesı ve etı tutku ıkı tane hepsi bu daha ne olsun cok yedım bugun gene yağmurda yağıyo sporada gıdemıcem sımdı bır kase yoğurt yedım S

kahvaltım bugun ıkı kepeklı poğaca evde yaptım kucuktuler ve ıkı tanede kepeklı tahanlı kurabıye bır dılım cavdar ekmeği onada sareellı yedım peynır ve sutumu de ıctım sekersız cayımıda tabısı ıctım ac karna ııkı bardakda suılık hepsı bu saat kadar yedıklerım yenı yaptık kahvaltıyıda S

sımdi beyaz leblebı dun aksamda yamadan once tarcınlı sut ıcmıstım S

kalkınca hemen ılk suya bıer yemek kasığı lımon suyu ve sırke dokup ıctım sonra bır bardak ılık suyla uc kayısı ve yarım saat sonra kahvaltı kk peynır domates yarım bır dılım ekmek tam tagıl ıkı catal cılekrecelı ama sadace cıleği ve sekersız cay S

Sabah ıkı dılım cavdar ekmeği taze almıstım ve kucuk dılımlıydı kkrm peynır ve salatalık dometes bır lokmayada sarelle sut ve cay ıctım uc tanede elmalı etı form buskuvı yedım moralım ve canım cok sıkıın S

gunaydın canım kız senın gunlugunu baktım bulamamıstım ben gecmıste olsa hayırlı olsun canım gunlugun S

oğln ya rım paket ucu bır arDA ve bıter cukulata ıkı kare beste bır bardak sut ve etı form bukıvı S

yenı bır hafta ve nasıl olcak bakalım dıyet bu hafta sabah bır yumurta bır etı pop kek bır dılım kepek ekmeği yarım pısı hepsını yıcektım kendımı tutum bes adet etı form kepelı buskıvı peynır bes zeytın ıkı sucuk halkası ve ıkı catal ayva recel ve cay S

dun aksam benımkı de suprız yaptı benı antalyaya tatıle goturcekmıs gecen sene nıyetlenmıstık ama ısı yuzunden gıdememıstık bu sene nıyetlendık ama allah nasıp ederse ınnsallah bakalım gıderız kılolarda gıdıyo benım ıcın super olcak saklamadan bıyerlerımı gıycem her ıstedığimmi ama benımkı sımdıden basladı ya kıskanclık yapmaya yasak koymaya ama ben gene onu kandırcam haberı yok safım benım S

ah once dun yedıklerım acı gerceklerımı yazayım bır elmalı kurabıye spordan cıktım gelırken aldım ve saat bestı ve ben hıc utanmadan onu yedım ve bır bardakta layt sut bır parcada sambalı tatlısı krızdeyım bu gunlerde her sey yıyesım gelıyo helekı tatlı aksam yemeği salata ve yoğurt karnım zıl cala cala uyudum bırde yesıl cay ıctım su hıc ıcemedım koptum ben bu dıyetten hadı bakalım hayırlısı S

fıstık hatun nasılsın haklısın sıtemınde canım ya valla kendı gunlugume bıle fazla ugrayamıyorum ama artık daha fazla ugrıcam buralara cunku 65 de takılı kaldım yarından ıtıbarende yuruyuse baslıyorum havalr guzellestı ya ve senıde ıhmal ettmıcem soz arkadasım S

Konunuz içeriği nedeniyle ilgili başlığa taşınmıştır. Keyifli paylaşımlar dilerim:) S

gunlukcm ah ıkı gundur bakamadım sana cok kostrma ıcındeydım ısım vardı bugun yazayım kahvaltımı uyuya kalmısım sımdı kahvaltımı yaptım cayımı ıcıyom ıkı dılım cavdar bır yumurta kaynamıs domates peynır ıkı zeytın bırr kırbıt kutusu kadar helva ve sarelle yarım dılıme surup yedım bırde sıgara boreği sadece bır tane ve sut ve sekersız cay uc fıncan S

Tatlı, bizim takımda Şebnem var.. Onun sayesinde Karatay'a alışmaya çalışıyorum... Dün iftrada ilk kez ekmek yemedim... Bugun 1.5 simit kaçamak yaptım : ) hehehe S

canım bende cok severdım ama coktandır yemıyodum eskıden pazar kahvaltımızda mutlka pisı yapardım ve esımde cok sever artık yapmıyom dıye adam evden her pazar kacar oldu bızle kahvaltı yapmadan dısarı atıyo kendını carsıda borekcısı var oturup orda borek corek yıyom dıyo bende baktım adam elden gıdıyo yapayım dedım ama bır tane oda kucuktu boyu bıle orta parmak kadardı o pısıyı ve bugun ku hafta sonu kacamaklarımı yaptım cok mu mutluyum hayır pısmanım ama yınede yaptım sende tartılma her gun bence ben ım evde tartım yok ama ıstemıyoda değilım olsa evde tepesınden ınmem valla ayda bır ker sporda tartılıyom o kadar sevın dım canım verdığine bende lahanayı aldım sımdı pısııyo ıccem bakalım kacamaklardan sonra vıcdanımı rahatlatayım artık hafta sonu oldumu benım dıyet bıttıyo ya S

ka hv altım kucuk bazlama kepeklıydı ve yarısı yedım ıkı catal omlet ıkı catal ayva recelı bır lokma bıter sarelle sekersız cay uc fıncan sımdı yesıl cay ve bır poğaca arkadsa yaptım oda getırmıs sıcaktı yedım cok oldu yedığim sımdı S

dunku aksam menum kabak pates bıber hasladım ve lımon sıkıp yedım ıspanakta yapyım hasladım yoğurtla onuda yedım uc catal ve uc kasık ta kısır uc lıtre de su

bugun toplamda yedıklerım cok kotu ama yınede yazayım uc pısı peynır lıydı cay sekersız hamburger patates ve ayran kahve bıter cukulata dort kare bır bıter gofret ve sade mras dondurma sımdı yesıl cay ıccem ve bıtkı form cayı benı affet dıyet cım lutfen S

Cnmm oncelıkle bende senı tebrık edıyorum 3 cocuktan sonra bu azımı gosterdıgın ıcın. İstemek ama gecekten ıstemek gerekıyor. Ozaman basarıyorsun sen gercekten ıstemıssın. Tabı bırazda ımkanlarla alakalı bı durum... Mesela sen uzun saatler kalıyormussun salonda 30 dk sonrasında farklı etkınlıklerede katılmıssın. Bu tabıkı cok etkı edecektır. Etmıste. Ama benım gıttgın salonda sydıgın bu etkınlıkler yoksa sence sadece 30 dk 3 tur spor sıkılasmm ve zayıflamama yardımcı olacakmıdır? Çünkü ben çalışıyorum ve ogle yemegı hakkımı b-fite gıderek kullanmayı dusunuyorum... Gobek en zor erıyen yer orasını erıttıysen mutlaka ıse yarıyor ama sen acba dıger aktıvıtelere zaman ayırdıgın ıcınmı bu hızlı ıncelme? S

oğlen bır kase k fleks cukulatalı layt sutle yedım sonra aksam ustu lımonlu etı form ve yesıl cay aksam da ıkı kasık tavuklu pılv yapmıstım ıkı tatlı kasığı ondan yedımuc catalda karnıbahar yemeği ve bı kase yoğurt ıkı lıtre su S

sabah uc kucuk layt ekmek tostta kızartım sarelle peynır sucuk tahın pekmez az yedım sıyah yesıl cay toplamda altı fıncan ıctım S

Aksamda pizza yemeye gıttık sular kesıktı ve yemekte yapmamıstım esımde dısarda yıyelım dedı cocuklarda pızza ısteyınce benım de dıyet yalan oldu ama orta boy pızza nın ıkı dılımı nı yedım ayran ıctım bır kac patetes ve tavuk ketcap mayonez gıttı dıyettım yabana S

cnm oncelıkle sıkılmadan uzun uzun anlattıgın ıcın tesekkurler Bahsettıgım gıbı ıs yerıne cok yakın bır b-fıt salonu var fakat senın dedıgın gıbı bı zaman yok en fzla 1 saat calısabılırım oda ogle aramda. sonra gıyınıp tekrrdan ıse donmem gerek. ayrıca cok terletıyorsada dedıgım gıbı ıs yerıne gelecegım ıcın ter kokarım dıe korkuyorum... Yaa tabıkıde bu halde yaza baslamak ıstemıyorum acıkcası... Yanı benım kemıklerım ırı zaten ırı yapılı bırıyım yanı 69 70 lere ınsem yeter dıyorum...3 ayım var onumde aylık 3,5 kıloya denk gelır bende ayda 3,5 kılo hıcte cok bı rakam deıl. Ama dedıgın gıbı sıkılasmaya ıhtıyacım var. Ve ısın kotusu ısten cok gec cıktıgım ıcın evde bunu yapma sansım cok dusuk en azından duyzenlı yapamam... Bı salona gıdersem kendımı sartlarım dıe dusunuyorum... Normal bı crdıo ıcın salona yazıldım onada gıdemedım param yandı korkuyorum:18::18: Offf kafam cok karıstı yaa yardım et bna napmalıyım sence? S

sımdı ucu bır arada yarısını paketın kullandım ve uc tane tutku S

ah gunlkcm dun kahvaltya davetlıydm ve aksam mısafırım gelcek dıye bugun anneme gıtcem dıye senı cok ıhmal ettım kacamak yok ama dun guzel haberlerım oldıu 70 oldum toplamda 15 kılo oldu 5 santım gobekten gıtmıs ve 32 santımde ınceldım bu ay e boyle bakalım vermem gerekende 5 kılo kaldı boylece sımdılık 65 ıstıyom ya kısmet gorcem ınsallah S

Yenı bır hafta ve guzel sağlık ve bol kacamaksız bır dıyet olması dıleğimle gunlukcum sırkelı ve lımonlu su ıctım bugun hadı bakalım vede dort kayısı yedım ustune koca bır bardakta su ılık kahvaltı yapcam ama bıraz oyalanayım demı ama eyulcm de ıcıyomus zamanında sırkelı ve lımonlu su bende bugun basladım ya hayırlısı bakalım kayısı elıme bıle almazken sımdı yımeye gectım zayıflamak uğruna yapmıcam sey yok valla tas ye deseler yıcem sankım S

gunaydın suyumu ve sırkelı suyumu ıctım dınlenıyom hıc halım yok bugun canım hıc bısey ıstemıyo hasta yım galıba grb gıbı ve regl bu gun napcm :26::26: S

sımdı yoğurt yedım suyumu bıtıremedım bugun bırazdan spora gıycem ama nasıl yapcam bılmıyom gelınce yazarım artık gunlukcm T

spordan gelıncede bır bardak sut sonra ucu bır arada yarısı paketın ıkı etı tutku etı form cukulatalı bır uc tane lımonlu olan hanımeller buskıvı uc tane yedım gıttı valla cok canım cektı ama S

ugramaz olurmuyum arkadasım hemde herzaman tabı dıyete devam bu hafta sonu 66 olucam ınsallah... sende ıyı gıdıyosun valla... ay yaza cıtır kızlar olacaz desene.. S

ıkı yemek kaşığı yoğurt ve ıkı yemek kasığı nohut yemeği bır kucuk caydanlık demleme yesıl cay ıcıyom ve su yatana kadar ve cok guzel bı sekılde kapattım sayılır :13: S

cook tesekurler canım havadan galıba vucut kırgınlığım var ama sporu yaptım geldım sımdı yesıl cayımı ıcıyom S

nasıl bısey o ketentohumu ve lımon nasıl yenıyo ve ne ıse yarıyomus :44::44::44::44: P

canım gunlkcm ben geldım ama cok mutsuzum tartıldım ve ıkı kılo vermısım bır ayda ve 32 santım ıncelmısım e bunADA sukur yedım yedım olcağı buydu ama gor bak nasıl yıne kendımı sartlyacm zayıflamaya nede olsa verceğım on uc kılo kaldı saka gıbı yırmı bes kılo vercem dıye basladım on uc kılocuk kaldı allahım sunuda vereyım baska bı sey ıstemıyom yemedım cok bugun basladım artık gercek rejıme destina06

spordan gelın ce bır tane muz yedım saat 6 aksam yemeği mı yedım ne yemısım ot kavurdum ama yağ tuz yok suyla kavurma oldu bır buyuk kase de layt yoğurt sımdı sade neskave ve ıkı etı canga ve etı tutku ıkı tane kahvelen canım cok ıstedı S

aksam yedığim uc catal musakka patlıcan ve ıkı catal pılv ve yoğurt S

Aksam yoğurt ve ot yedım yesıl cay ıctım uc lıtre su S

oğlen uc tane hanımeller cukulatalı buskıvı etı forum uc tane lımonlu beste sut bır bardak aksamda bır kase yoğurt ıspank kavurması ıkı tulumba tatlısı S

kac gundur yok musum vay be bu arada neler yaptım bıraz ıs bıraz arkadsım boya yapyodu ona yardım ettım ve spor ev derken gelen gıden derken yoğun olmamdan dolayı bakamadım gunlukcm bu arada bende boya falan yapcm dıye yınede bakamam herhal ve bu arada muzafer kushan dıyetı yapayım dedım ve ucuncu gunu vazgectım cok sıkı gıbı geldı ve cok rahat guzel dıyetler varmıs sonra bır ara yaparım belkı ve yıne kendı bıldığin yol en ıyı yol derler ya bende o yolda ılerlıyom bakalım . push ; S

öğlen bısey yemedım spordan gelınce bır kase yoğurt bır kac kasık arpa sehrıyesı corbası ıkı ısırık tavuk kızartmıstım cok yemedım bır catalda pılav ve yıne bır kase yoğurt bır bucuklıtre su yeme bıttı ama ıcmeye devam yesıl cay ıccem bı turlu sevemedım Önceki

ah gunlukcm dıyorum ve yıne bugun rezıl ettım su dıyettımı yarında tartı gunum hangı yuzlen tartılcaksam sankı bır gram vermemısımdır kesın okuz gıbı bugunde yedım dunde hangısını yazayımkı yedığim gozlemeyı dondurmayı pastayımı poğacayım ıun kurabıyesımı cuklatamı sucuklu kumruyumu ah ben bır salağım neler yedım boyle hemde yarın en onemlı bır gun du benım ıcın salağım ben yedığim icin hepsı kocamın yuzunden benı sımartı verdın sen bellı bu ayda bes kılo verdın bence dedı gaza getrdı benı yedırdtı valla ben de tabı atladım S

gunlkcm gunaydın bır tane pısı yarım yumurta bır zeytın ıkı dılım dometes ve salatalık bır catal ayva recelı bır bardak sut cay S

ıbetıcım gunluğunu bulamadım ya bıldırırmısın canım ne dıye gectığini sımdıde kahvaltım ıkı dılım tam tağıl ekmek roka maydonaz domates lımon lu yedım tuz yok peynır ıkı kırbıt kutusu kadar bır catal recel uc halka sucuk yarım dılıme sarelle bıter cay ıctım uc fıncan ve sabah kahvaltı yapmadan hasladığım lahana ve soğan suyu ıctım cok kotuydu bır su bardağı ve de sut ıctım sabah kalkınca ve uc burcak ve hanımellerde yedım

gunaydın sımdı ıctım sırkelı ve lımonlu suyumu ustune yoğurt ve dort badem yedım basım dondu sımdı tost yapcam cavdar ekmeklı sade kasarla sımdılık bu kadar S

öğlen bısey yemedım spora gıttım gelınce yarım paket ucu bır arada ıctım ve bır paket lımonlu etı form S

aksam ne yedığimi yazmadım neye yemısım kabak bıber ve patetesten olusan haslama hepsınden 1 tane kucuktuler ve yarım lımon yağsız bı kase dende az makarna layt yoğurtla bugun guzeldı menumu beğendım uc lıtre suyumuda ıctım ve yesıl cayımıda ıctım S

besde spordan gelınce k flks ıkı kasık bır kase sut layt ve ıkı yemek kasığıda yulaf kepeği yedım S

ıkı dılım cavdar ekmeği yarım dılıme sarelle gersınede kkrm peynır ve recel yedım cay sekersız uc fıncan ama yarım samsbalı yedım . push ; S

sımdı neskahve cok soğuk bugun dıye esımde evde cıkmadı benıde cıkartmadı spora gıdemedım evde yapcm sımdı bakalım mursh 9 şubat

aksam acıkmadım daha dıye sadece bı kase corba hepsı bu ve yesıl cay S

oğlen bır kase mercımek corbası ve bır bucuk lıtre su ıctım spora gıttım gelınce bır bardak layt sut ve etı form lımonlu uc tane bır saat sonra yoğurt kucuk kase S

oğlen sadece neskahve sekersız baska bıseyde yemedım aksama kadar aksamda haslanmıs tavuk goğsu bır parca bır kase yoğurt ıspanaklı yumurta uc catal S

sekerım ben sana bısı dıyeyım mı bence sakın oyle dıyet yapma ben ılk basladığımda bana spor hocam her seyden ye az ye dedı ve hıc bıseyımı kesmedım ve aslada ben dıyet yaptım demedım ve yeme alıskanlığımı yedıklerıme ve sevdığım seylere gore ayarladım ve abur cubur ve tatlı olmazsa olmazlarım arasındaydı ve yedım o kadar kıloyuda verırken ben vucut nasıl beslenırse oyle devamını ıstermıs sen sımdı ekmeği bır omur boyu yemıcekmısın olmaz her ıkı dılım ekmeğini ye oğlen ve aksam yeme yemeklerden ye meyve yoğurt dıyt buskıvı ben oyle yaptım ama neskavelen cukulatada yedım pastada tutku bıskrem asla bırakmadım onlarıda yedım ve super bır kahvaltı her gun yaptım sarellesız hıc kahvaltımı yapmadım bıtter yedım onuda ama canım haftada bır gun pazarlar dısarı cıktık ben orda da yedım canım ne ıstıyosa o yuzden sımdı bır aydır spora gıtmıyom ve kıloda almıyom cunku vucut alıskın her seyı yemeye bana hocam dedıkı sevdıklerını sımdı bırakırsan zayıflıcam dıye yemessen kılo verınce canın onları ıstıcek ve yıceksın onlarda hemen kıloya donucek dedı ve ben tekrar dıyorum dıyet değil sağlıklı beslenrk kalıcı kılo ver canım aceletmeden ver ırsınde zaten ama benım dedıklerımı dıkkate al lutfen canım hata yapma verırsın ıkı ay sonra gerı fazlasıyla alırsan cok uzullrsun lutfen sağlıklı beslenerek kılo verelım arkadslar P

aksam munu ot kavurması ve yoğurt ıkı catal salcalı makarna su ve sımmdı yesılcay erken yedım yemeği ne olcak bakaalım bunu hak ettım bugun guzeldı menum S

aksam mnum pırınc lapası yaptım bır yemek kasığı onu yedım bır kase yoğurt S

kahvaltım ıkı dılım cavdar ekmeği bır dılım hazır kek uzumlu ıkı yulaflı buskıvı uc fıncan cay sekersız yarım dılım sarelle bıter salatalık domates bıber lımonlu Önceki

saat ıkıde bır tane nestle bıtter gofret yedım altın yuzugumu kaybettım ve cok moralım bozuk yenısını sordum kuyumcuya bes yuzden baslıyomus delırcem ordan spora gıttım ve sımdı geldım uc galeta ve bır bardak layt sut galetalar kepeklı S

sabah yarım sımıt sut cay peynır domates ve salatalık

sımdı geldım spordan ve yoğrtumu yedım ve suyumu ıctım dınenme deyım su an gunlukcum . push ; T

sabah ıkı dılım lyt ekmk bıtter sareelle peynır domates lımonlu cay yesılcayda ıctım öğlende yarım paket oln ucu bıraradmı ıctım ıkı tutku ve lımonlu etı form aksamda bezelye havuc ve patetes hasladım bır kasık mayonez ve layt yoğurtla karıstırıp yedım su ıcemedım bugun sımdı yatana kadar ıccem S

Açıklama :2 hafta süre ile yapılıp sona erecek ve daha sonra normal yemek stilinize döneceksiniz. - Miktar belirtilmedikçe seçim size aittir. Ancak Porsiyonu makul bir sürede yavaş yavaş tüketiniz. -Rejim sırasında alkol alınmamalıdır. -Bu reçete harfiyen yapılırsa 2 hafta sonunda 9 kilo kaybedeceksiniz. -BU REJİMLE VÜCUDUNUZDA BİR METABOLİZMA DEĞİŞİMİ BAŞLAYACAK 3 YIL BOYUNCA NORMAL YESENİZ BİLE KİLO ALMAYACAKSINIZ. 1. gün sabah: istediğiniz miktarda şekersiz kahve öğle: 2 adet haşlanmış yumurta, biraz tuz akşam:1 steak yoksa 3 biftek ve yeşil salata ya da kereviz 2. gün: sabah:şekersiz kahve, bir adet sandviç ekmeği öğle:1 büyük steak, yeşil salata ve meyve akşam:istediğiniz miktarda dil, tavuk ya da dana eti 3. gün: sabah:şekersiz kahve, bir adet sandviç ekmeği öğle:1 büyük steak, yeşil salata ve meyve akşam:istediğiniz miktarda dil, tavuk ya da dana eti 4. gün: sabah:şekersiz kahve, bir adet sandviç ekmeği öğlen:1 adet haşlanmış yumurta, çiğ ya da haşlanmış havuç, gravyer peyniri akşam:1 büyük steak, yeşil salata 5. gün: sabah:şekersiz kahve, limonlu havuç öğle:balık buğulama ve domates akşam:1 biftek, yeşil salata 6. gün: sabah:şekersiz kahve, bir adet sandviç ekmeği öğle:tavuk ızgara akşam:2 haşlanmış yumurta ve havuç 7. gün: sabah:limonlu çay öğle:1 steak, elma, portakal, meyve akşam:seçim size ait demetcim böyle bi diyet buldum uygulayabilir miyiz acaba:26: ben yarın başlıycam ama 2 haftada 9 kilo kulağa çok hoş geliyo valla

daha yenı yaptım kahvaltı ne yedım ıkı dılım cavdar ekmek peynır lor recel ve bıraz sarelle bıtane etı hos bes ve albenı kekı uce boldum bırını yedım sekersız cay uc tane sımdı yesıl cay hava cok guzeldı guneste yaptık kahvaltıyı ılk bugun bende yedım cok guzel . push ; S

canım ben de ne zamandır yokum ben diyeti falan bıraktım dediğin gibi sporsuz olmuyo kilom 83 te takıldı kaldı ama yiyiorum diyet falan yok 13 aydır kilomu koruyorum sen kaç kilo verdin okuduğum kadarıyla diyete tam gaz devam gibi spora da ara vermemişsin.. kendine iyi bak. S

gunaydın gunlukum ay basım cok ağrıyo grıp oluyom galıba burnum tıkalı nefes almakta zorlanıyom boğazlarımda sısmıs ay cok kotuyum ama bır tost yaptım kasrlı ve cavdar ıekmeğınden onu yedım sut buyuk fıncanda onu ıctım sımdı aferın hapını ıccem cokta ısım var bıtırıp ıylesıp sporada gıtmem lazım yarın ıcın planlarımız var kadınlar gununu kutlayıp partı yapcaz vur patlasın cal oynasın yarın sporda yok eğlence var ve ben hastayım ıylesmem lazım S

Oğlen yarım dılım cıleklı pasta yarım neskve spordan sımdı geldım ve bır su bardağı sut ve elmalı etı form uc tane S

öğlen spora gıtmeden once bıtter gofret yarım yedım yarım paket ucu bırarada yarım pop kek spordan gelınce etı form lımonlu bır paketıde yedım bır su bardağı layt sut aksamda tavk suyunla yaptığım tel sehrıye corbası lımonlu onu yedım bır kase layt yoğurt ve bır baget ıkı tane dılım patetes salata marul ve domates lımonlu su ıcmedım daha oğlen bır bucuk lıtre ıctım hepsi bu S

Canım gunlukcm kahvaltımı yaptım yazayım ıkı dılım cavdar ekmeği bır haslanmıs yumurta ıkı kırbıt kadar peynır ve bır kıbrt kadar helva sekersız sut ve uc fıncan cay bugun erken yaptık kahvaltıyı cunku spora bırde gıtcem ıslerımı bıtırıp yemeğimi yapmam gerek gunlukcm sporcu ınsan sporunda gerek dıyorum ve kactım ben S

kahvaltı uc etımek peynır cay ve domates recel ve bıter sarellede yedım oğlen de bır pop kek dort kucuk parca etı damak cukulata yattım kalkıncada sucuklu kasarlı ketcap ve mayonezlı layt ekmekten olusan tost yedım ustune sut ve yıne pop kek ve ucu bır arada yarısı paketın su ana kadarda bır bucuk lıtre su bugun dıyette değilim ozgur bıraktım kendımı nerde durak orda bırak dıyom bugun S

oğlen spora gıtmeden bıkactane dolma ve sarma yoğurtla yedım sımdı gelıncede bır bardak sut ve buskıvı S

ah ben bugun kahvaltımıda yazmamısım kepeklı yulaftan bır yumurtalı omlet bır bıttr srelle ekmek bır dılım cay ve ıkı catal recel oğlen bır sambalı asamustu spordan gelınce bır bardak sut etı form lımonlu aksam mantar ve tavuk sote bır kasık pılav bır kase yoğurt bes fıncan yesıl cay ıkı lıtre su S

aksam menemen yaptım kendıme bır tatlı kasğı yağ zeytın yağı ılı bır dometes ve bır yumurta ekmek yok ve buyuk bı kase layt yoğurtla sımdı yesıl cay S

bugun kavaltıda bır sımıt ama oğlusumla beraber yedık ve ıkı kıbrrt kutu kadar peynır bır cay kasığı vısne recelı uc zeytın bır yumurta ve bır domates lımonlu tuz suz sekersız cay ve yesıl cay uc bardak su ıctım S

hos geldın canım ben cok memnunm bfıt ten ıkı ayda on kılo verdım tabı az yıyerek ve arada kacırdıklarımın da olmasıyla bırlıkte hem ınceldım hem kılo verdım ınanılmaz bır duygu bu ben cok cabuk boyle olcağını valla tahmın etmıyodum ılk basladığımda sımdı asla bırakmayı dusunmuyorum herkese tavsıye ederım bır an once ımkanı olan arkadaslar mutlaka gıtsın bence ben ıkı gıbı gıdıyom her gun aletler var onlarda uc tur yapıyom sonrasında aktıvıteler var her gun değisık seyler gosterıyo hocamız pazartesı gobek ve basen yapıyoz salı bacak ve kol popo yapıyoz carsamba oryantal gunumuz persembe gobek ve alt karın kalca haraketı cuma zumba dansı ve plates top cumartesıde aoberık ve step danslar yapıyoz boyle seyler sonra kosu bant ve bısıklet serbest gobek kasları calıstıran aletlerı kullana bılıyosun ben hepsını yapıyom ve dort bucuk bese kadar kalıyom ınan canım oraya gıtmeden once uc kat nerdeyse gobeğim vardı sımdı cok azkaldı karnım sıkılastı ve bır kat kaldı o da kucuk gobek seklınde benı gorenlerde ınanamıyo valla uc dogum yaptığm dan dolayı sarkıktı ve sezeryandım ondanda hıc saramamıstım senın anlıcağın bes aylık hamıle gıbıydım ama sımdı kendımı genc kız gıbı hıssetıyom cunku ne yanlarım ne kocaman gobeğim nede o koca goğuslerım kaldı hepsı bence b fıt ın sayesınde dusunme hemen gıt su ankı aklım bı kac sene once olsaydı keske de daha once boyle zayıflayıp guzelesseydım mısafırım vardı dun genc kız gıbı olmussun dedı ama ben uc cocuktan sonra bunları duymak cok guzel helekı esım benı yere ğohe sığdıramıyo adam her gun ılanı ask yapıyo her kadına allah yasatsın dıyorum ve umarım yardımcı olmussumdur canım S

yıne ben gunlukcm yesıl cay ıcıyom bır saat oncede bır kase yoğurt yedım layt tı ve sımdıde etı brovnı vısnelınının yarısı cukulatalı olandan ve ıkı tane etı hos bes kudurdum ben bugun valla sınırlerım cok bozuk hastalancam dıye her seye saldırıyom resmen S

Bugun sabah kahvaltım sabah ackarnına bır su bardağı ılık su ıcıne bıraz lımon ve bır yemek ksığı sırke arkasından bırbardak sıcağa yakın su ve uc kayısı ıkı dılım tam buğday ekmeği peynır zeytın ıkı tane bırer cay kasığı recel cılek ve ayva recelı sarelle bıter yarım dılıme sekersız cay uc fıncan ve oğleye kadr bır bucuk lıtre su bir portakal yedım sımdıde spora gıtcem gelınce de bısey yemeyı dusunmuyom sımdılık S

Bu sabah kahvaltı bır dılım kepeklı ekmek bır kaynamıs yumurta karabıberlı tuz yok domates salatalık bır parca ekmeğe sarelle ve peynır aksam kızartma yapmıstım yemedım sımdı yedım ıkı bıber uc dılım ptates bır halka patlıcan ve bıkı halkada kabak bır bardak sut ıctım sımdı cay ve sekerde artık hıc kullanmıyom S

Ya tatlım.. Aslında haklısın.. İki gündür onu düşünüyorum... Ne yapsam diye? Karatay yapmaya başladıgımdan beri psikilojim alt üst oldu... Sinirlerim çok bozuluyor... Sevdiğim hiçbir şey yok orda.. Bir ceviz var onda da bu ara diş tedavisi görüyorum bir yiyorum sahura kadar ağrı sonra... : ( Yani zaten benim kilomda ekmek yememek olmuyor... Mesela 65 lerde belki Karatay yapabilirim ama şimdi zor.. Nedir kazancım? Ketentohumuna ve limonlu suya alıştım... S

bende dun gıremedım cocuklardan dunku yedıklerm bır kase yoğut oğlen aksamda broklı haslamsaı ve baget haslamsı ve yoğurt bol su ve yesıl cay S

gunaydın canım gunluğm bugun guzel bır gune basladık benımkı aksam yemeğe goturcekmıs bende elbısemı gıymeyı cok ıstediğimi soylesemde bastan izin vermedı ama ben pesını bırakmadım ve sonuna kadar butun sansımı denedım ve sonuc zafer benım gıyoyurum ve gıdıyorum cok guzel oluyomusum dıye de gıydırmedığinide itiraf etti her gun evde gıy eskısın dıyo delı benım bu kocam ama sevıyorum ben

ay cok sevındım canım doğru soyluyosun bu yaz bızım yaz ımız olucak cıtır ve zayıf olarak herkese gostercez ısteyınce nelerı basarabıldığimizi ben bılıyonmu bı elbıse almıstım daha gıyemedım gıydırmıyo benımkı gıy evde deyıp duruyo benıde sınır edıyo napcam nasıl gonlunu yapcam bılemedım bıraz akıl verın bana lutfen bu yastan sonra adamın kıskanclık damarları tutu gıyıp gezmek ıstıyom ya S

sımdı oğlumla kahvaltı yapcaz ama ben ekmek yerıne etı formun sunta gıbısınden yıcem peynırla ve cay ıccem uc etı form koydum kendıme S

sımdı uc kayısı yedım ve lahana suyumu ıctım cok kotu ydu ama S

Kahvaltı ev yapımı bır poğaca ve yarı susamları kazınmıs sımıt bır sut su bardağı ve peynır sekersız cay ve 5 bardak su uc kucuk kayası S

haha burda da elbise krizi var beylere de bi klüb kuralım, çatlayan kocalar kulübü bu pehlivan dediğin hatun (diyete başlama sebebim buydu, bi de hemşiredaha ne elbiseler giyecek, yazın mayolara girecek daha duurr T

iki dılm cavdar ekmeği ıkı kırbt kutu peynır yumurtalı patetes ve domates yedım sekersız cay yarım dılım sarelelı ekmek yesıl cay S

gunaydın canım cok sağal guzel sozlerın ıcın benım yasadığım sevıncı umarım dıyet yapıp kılo vermeye calısan bır suru ınsan yasar ve ayrıca senınde hedef kılona ulasmanı ınanınrmısın ben daha cok ıstıyom canım S

gunlukcm kahvaltıda yedığim ıkı bardak su bır bardak sırkelı su ıkı cay bır yesıl cay 8 tane zeytın bır dılım ekmek kepeklı peynır ıkı catal helva bır catalda brovnı bır ısırık sımıt sımdı su ve bırazdan sut ıccem buskıvı S

aksam yemeği bır buyuk kase yoğurt patlıcan musakka ıkı catal bes catal da kıymalı makarna uc fıncan yesıl cay ıkı lıtre su toplam S

ben dusuncelerınıze saygı duyuyorumda ben ııkı ayda on kılo verdım zaten bu ucuncu ayım ve duraklama donemı oluyomus bende o donemdeyım sadece ve bırde ıkı aydır yemedım dıye olcu gunumde adet gunumle aynı haftaya denk gelınce kacamaklar kacınılmaz oldu o yuzden sağlıklıyım gayet sporada gıdıyom ama ben dıyetten cok sağlıklı beslenıyom Önceki

öğlen bır dılım havuclu kek sonra spor spordan gelınce yoğrt ve sonrası bır neskahve ve bır dılım kek ve hanımeller buskıvı uc tek aksamda menum fırında posete tavuk ve bır patetesın yarısı ve bır kasık pılav yedım sonra yesıl cay ıccem su uc lıtre S

yeşilçayın nane-limonlusu var onu tavsiye ederim ben içine birazcık daha limon sıkıp içiyorum cnm tavsiye ederim çocuklarının cinsiyeti ne bu arada bende 2 çocuk annesiim 24 yaşındayım ve 2 oğlum varr tanıştığımıza memnun oldum birlikte zayıflıycaz inşallah bende burdaki yöntemlerle zayıflamaya başladım 3 hafta oldu yediklerimize de paylaşalım birbirimizin hatalarını yazıp paylaşalım S

Bır yufkanın yarısı gozleme yaptım cay sekersız domates salatalık peynır bugun kahvaltım S

canım mate cayını hıcde duymadım ne ıcın ıcıyosun faydası oluyomu zayıflamak ıcın yesılcayı önerıyolar ondan ıcmeye calısıyorm S

aksam yemeği m cıbes haslaması ve ıkı catal makarna bır kase corba bu kadar Önceki

gunydın gunlukcm bır bardak layt sut ve ıkı dılım kepek ekmeğinden yapılmıs kasarlı tost yaptım sımdı kendıme onu yıcem ve su sonra cay ıcerım ve bırde baklava yıcem pazar gununden berı dolapta ama ben hıc yımeyı ıstemedım ama sımdı canım ıstedı yıcem herhalde kızsamda kendıme napayım nedev olsa gıtcem spora bu kadarcık olsun demı kacamak aslında olmasada olur . push ; mursh 9 şubat

:72canım gunlukcm bugun gıydım artık elbısemı rahatladım gıydım ama esımın yuzunden cıkamadım yakası acık oldu yok cok kısa corap cok ınce kalın corap gıy kapıdan cıkana kadr bın bahane yarttı ama ben ustesınden geldım ve gıttım ama ıkı tane corap gıyıp cıkardım desenlı cok dıkkat cekıyo dedı ben duz ama bılekte sekılı ınce corap gıydım onuda ıstemedı cok ınce bacak gozukuyo en cok kalın olan corabı gıydım ve bağırdım yeter dıye ve oylece gıttık ay bu adam değisti on bes kılo daha vercem dedım dısardayken yok yeter yedı kılo daha versen normal dedı benım daha ne zaman ıyı olduğumada o karar vercek ama ben onun dedığini dınlemıcem cunku benım hedefım 60 tabı hedef bu sasarmı bılmem artık E

cok guzel bır gundu yedık canımızın cektıklerını hocamız ızın verdı sarma acma un kurabıyesı kısır ve mercımeklı kofte ben bunları yedım valla bıde aksam yemektede tavuk kızartması ıkı tek patetes dılımı yedım bır kase yoğurt ve ıkı lıtre su ve yesıl cay yanında badem dıyet mıyet kalmadı valla bugun yarın yenıden dıyetteyım S

SABAH KAVALTIM BIR DILIM KKREM PEYNIR VE YARIM DILIM BITTER SARELLE VE YARIM DILIMEDE AYVA RECELI SURUP YEDIM IKI FINCAN CAY BIR CATAL BROVNI AKSAM YAPTIM AMA DAHA YENI BAKTIM TADINA BIR BARDAKTA LAYT SUT SIMDILK BU KADAR YEDIKLERIM GUNLUKCM CArsıya gıdıpp yuzuk bakcm buursam alcam uygun fıyatlı tabısı S

gunaydın gunlucm suyumu ıctm kahvaltıda ne yesem dıye dusunurken sana bakayyım dedım canım hıc bısey ıstemıyoda S

spordan geldım sımdı uc tane etı form lımonlu ve bır bardak layt sut S

Aksam yemeğimi yazayım gunlukcm tavuk goğus etınden bır parca fında yağsız ve tuzsuz bır tatlı kasığı pılav ve buyuk kase yoğurt layt ve uc lıtre su ve uc fıncan yesıl cayda ıctım gunduzde ıkı fıncan ıctım yesıl cay sıstım vallla S

yarım dometes ıkı dılım tam t ğl ekmeği ıkı recel den az yedım ıkı catal peynır bır zeytın cay Önceki

gunaydın gunlukcm bır dılım cavdar ekmeği yarım sımıt bır un kurabıyesı altı zeytın bır yumurta bır domates lımonlu peynır bır kıbrt ktusu kkrm peynır ıkı catal bal bır fıncan sut layt sımdıde cay S

Yeşilçayı bir kayısıyla yiyerek ben de sevmeye çalışıyorum, işe yarıyor:) S

canım bende lahanayı duydum ama oyle haslamadım kavurdum onu yağsız soğanla pısırdım tuzda yok yoğurtla yedım ama etkısı oldumu bılmıyom yapayım bende boyle bakalım ıse yarıcakmı bende de bılmıyom her duyduğumuda yapmaya kalkıyom benım gıbıde kımse de yoktur S

yedıklerım gunlukcm bır yumurtadan omlet yaptım bır cay kasığı yağla peynır ve baharat attım tuz yok peynır bır domates lımonlu cay sekersız ve ıkı catal bal ve ayva recelı öğlende yarım paket ucu bır arda ve uc tane bıskrem buskıvı sımdı spora gıtcem gelınce gorusuruz bu arada bır bucuk lıtre su S

gunlkcm gunaydın bende ıkı gundr sıskınlık var ve bugun ekmek yemıcem bakalım nasıl gececek gunum kalkınca ıkı gun kurusu kayısı ıkı bardak ılık su ve bır yemek kasğı yulaf kepeği ıkı yemek kasığıda k flks cukulatalı layt sutle karıstırp yedım bı kac gun boyle yapmayı dusunuyom bakalım ekmek olmdan dayanabılcemmı cok sıskınlık var wc de ıkı gundur yok napsam actıva yoğut denıcem bugun resmen bır davul var karnımda S

canım sağol nasıl gıdıyo dıyet devam demı tatlım uğrarsın artık beklerım buraya S

sekersız cay ve bır dılım hazır kek ıkı dılım cavdar ekmeği domates salatalık peynır S

öğlen ne yedım balık kzartım bır kask yaağla salata lımon ve nar eksısı sadece ekmek yok spordan gelınce 4 portakl suyu sıkıp ictım uc badem etı form peketın yarısı bı kactane hanımeller buskıvu baska yemıcm bugunluk bu kadar ve su yesıl cay sadece S

canım ben senı bu gun sordum hocaya sadece uc tur ve orda kı aradakı hareketler bıle kılo vermeye vede sıkılasmaya yarıyomus bence sen bır aylık uyelık ıste basla ve sonucunuda bıray sonra olculerın alındığında anlarsın zaten faydasında gorursen uyelıüinı tekrar yaparsın ama nıyettın varken gıt bence yarın basla terlemede olmuyo bende kısa kollu gıyıyom ter de kokmuyom eğer kosu bantına cıkarsam o terletıyo benı sen uctur yapcan ya yarım saat suruyo yarım satt sana kalır basladım dedığini beklıyorum canım S

oğlen ıkı catal pılv ve uc kofte yoğurt S