Evet canım devam ediyorum. Diyetisyenime 2 haftada bir randevu aldım sürekli kontrol altındayım b fit e yazıldım haftada 4 gün 30 dk spor yapıyorum. E artık yaza bikini giymek lazım dimi :) mkbule 1 aralık 98 1ocak hedef :

Evett cnm bende o hatayi cok yaptim herkes evde döner yerken mesela ben yemiyordum okadar cnm cekiyorduki 1 saat sonra diyordumm askimmm banada alsana baslarim diyetine yaa diyip bozuyordum ama simdi öglen yarisini yiyorum aksam yemiyorum vee olay cözülmüs oluyor üstüne birde sporr ohh miss daha bircok kez canim cektigi icin bozmustumm bazen agzima bir kücük cikolata bile aliyorum hepsini yemiyorum eskisi gibi yada aman deyip bozmuyorum sonucta bir dilim agzima atmis oluyorum böyle yapinca gözümde kaldi diyip saldirmiyorumm

Evettt cok zorr keske diledigimiz kadar yesekte hic kilo almasak benim kiz kardesim öylee hic bogazi durmaz ama sifir bedenn cook özeniyorum vallaa B

Benim yediklerim Sabah 1 h yumurta 1.5 dilim ç ekmeği Peynir salatalık domates Ara 5 badem 2 kabe hurması Öğle haşlanmış karnabahar ve yoğurt Ara 1 meyve Akşam yok Bu arada reglim bitmek üzere ben hala şişim gözlerim parmaklarım vücudumun heryeri yani o yüzden içimi temizlesin diye acı çehre yerim birazdan başka tavsiyesi olan var mı Önceki

Bugünkü menümm sabah kahve öglen 1dilim recelli ekmek sucuk patates fln aksam 5tane kanat 2litre su spor yokk bugün cook yedimmm cankizzzz

Herkesee merhabaaa bugünkü kilom 92.300 :) Kahvaltimi öglen yaptim 1 tane pogaca 1tane zeytin 4dilim salatalik 1 dilim balli ekmek 1bardak süt aksam 1tane elma 2litre su 30 dk yürüyüs

Bende 100 le basladim ins en kisa zamanda istedigimiz kiloya ulasirizz muska77

Kizlarrr yatili misafirim vardii bugün gittilerr hadiii amaa nerdesinizzz ben bugünden itibarenn gene hergün yazicamm iyii amaa okadar yememe ragmen kilo almamisimm 92 kilo ciktim bugün hadii beni yanliz birakmayinnn gitsinn kilolarrrr

Herkese günaydinn bu sabahta 95.200 olmusumm cankizzzz

Canım super ama çok az yiyosun sonra sağlıkla alakalı problem yasamada . push ; E

Ayy napalim sekerimm ac ac öylee geziniyoruz :) cankizzzz

Günaydinn günlügüm :) Bugün sabahhh 94.400 ciktimm cooooooooooooook mutluyummmmm

Peki canım sen bilirsin hayırlı geceler o zaman E

Affiyett olsunn keske pastayi aksam yemeseydin cnm neyse sende yarin dikkat edersin artik cankizzzz

Evett benim bi tanidigim cok iyi kilo verdi ama sporsuz kollari gövegi fln hic hos durmuyorr B

7 kilo çok iyi ama kalan2 haftada3 kilo gitse ayda 10 kilo yapar:) cankizzzz

Kizlar slm bende araniza katilmak istiyorum cankizzzz

benim vericek 7 kilo kaldı gitmiyor sen böyle 2 haftada vermişin çok özendim mkbule 1 aralık 98 1ocak hedef :

Gezmede öyle oluyo canım Allah kolaylık versin bu arada çok acıkmışsındır 1 elma felan yesen tansiyonun felan düşmesin

Cnm biz dayanamadigimiz icin hergün yaziyoruz ama pazartesi mutlaka yazsin herkess ogün bildirim günü hem hafta sonu böylelikle dikkat ederiz ve 1haftada kac verdik ona bakiyoruz G

Bende 25 yasindayim 2tane kizim var aynen benim herseyden vardi hep hediye ettim sadece kosu bandim var oda yetiyor ztn cnm ben ztn aksam yemedigim icin kilo verebiliyorum gecede acliktan uyuyamiyorum ama sabah mutlaka kilo vermis oluyorum bugün sirke alicam onada baslicam sende al ic faydasi oluyor

Anladım canım suya da dikkat ettim aslında ama belki az icmiismdir. Kacamaksiz bir hafta için kendime söz verdim

Affiyett olsunnn cnm E

Simdi bi turk kahvesine yok demem :) E

Harika canim Tebrikler mkbule 1 aralık 98 1ocak hedef :

Seni seniii sirke ictinde bana demedin öyle olsunn :) Iyiii tabi8 cnm durmakk yokk kalk yürü azicikkk

Gunaydin şekerler Güncel kilom 97.2

Kesinlikle canım o dolapta duran kıyafetlerime baktıkça hep içim gidiyor hatta canım ne zaman abur cubur istese onların başına gidiyorum ve anında abur cuburdan vazgeçiyorum Önceki

Amann yemee bunca zaman yedikte nolduu mkbule 1 aralık 98 1ocak hedef :

Günaydinn herkesee aslinda cumartesi günü tartilcaktim ama bugün tartildimm veeee tammmm 1kilo almisimmmm ayy valla cok sinirim bozuldu ya sabah sabah 3gün sonra regl günüm ve asiri bi siskinligim var normalde hic olmazdii acaba ondanmi bir kilo aldim diyorum ama bence ondan degill resmen kilo almisim ya B

Bugünkü menüm sabah kahve öglen sucuklu yarim ekmek aksam redbull 1bucuk litre su 30dk yürüyüs T

Bugünkü menüm sabah kahve öglen 3dilim salamli ekmek aksam yok 3litre su 30 dk yürüyüs E

Evett cnm haklisinn bazen oluyor hatta hic kilo bile veremiyorsun kilon resmen 1 hafta ayni oluyor gramm gitmiyor ama eninde sonunda pes ediyorr ve tekrar basliyorsun kilo vermeye

Yok cnm ya ins olmaz birseyistedigim kiloya ulasiyimda sonra düzeltirim ben biraz fazla yesem kilo aliyorum hemen simdilik dayaniyorum yeterki zayifliyim Önceki

Hoşgeldin canım

e o zaman kalabalık topiclerde yazsana canım hem arkadaşlar sana destek olur

oo maşallah cankız iyi gidiyorsun, ama menü göremiyorum . push ; cankizzzz

Maşallah canım bende spora başlasam iyi olcak sanırım cankizzzz

Tabikidee cnm hosgeldinn cankizzzz

bende bu hafta 800 gram vermisim 94.900 oldum G

Günaydinlarrr bugün tamm 93 ciktimm

Ya aslinda öylede veremeyince sinir oluyorum tabikide hergün kilo vercem diye bisey yok ama 90 bari olsaydim daha bi heves gelirdii cankizzzz

Mercimek köfte yapiyorum yanina ciger sote kofteden ne kadar yiyebilirim sizce E

Regldendir canım ya almamışsındır su tutuyomuş vücut hiç sıkma canını E

Slm hanımlar bende cay icmeye geldim 33 yasinda 2 haylaz 2 prensesim var 15yillik evliyim esim yurt disinda calisiyordu arkasindan bizide sürükledi suan saudiarabiyadayim mkbule 1 aralık 98 1ocak hedef :

1335 kaloriyle günü kapattım iyi sanırım

Günaydinlarrrr herkesee kilom 92.900 olmus

Yok canım baktirmadim B

merhabalar arkadaşlar bir süredir yoktum bu yokluk 1.5 kilo ile sonuclandi. beni tekrar kabul ederseniz sizinle devam etmek istiyorum. G

Ben sadece pazartesi gunleri tartiloyorum yoksa moralim bozulabiliyor. T

Olursun insallah cnm yalniz aksamlari hicbirsey yemiyosun galiba bu durum metobalizmani yavaslatabilir en azindan bir kase corbayla salata ye bence cankizzzz

Cnm bende 100 kilo olarak basladim ve su anda 95 kiloyum. Bir ayda 5 kilo verdim. Bence emzirdigin icin dukan karatay boyle diyetler yapma. ayca kayanin ayda 8 kilo diyetini yap. Bende onu yapiyorum. Tum besin gruplari var diyette. Emzirdigin icin sana ve cocuguna gore bir diyet. Ben 5 kilo verdim cunku yasim 35. Sen daha gecsen daha hizli kilo verirsin bide emziriyorsun. Once inan ben bunu basarabilirim de. Hepimize guzel diyetler.

Günaydinn kizlarr yaa sinirdenn geberiyorumm gene 300 gramm almisimm 92.300 oldumm bu gidisle ben kilo fln veremicemm bozmaktan korkuyorumm cankizzzz

Canım böyle böyle gidecek bizim sabırlı olmamız gerek sadece benim sabrım tükendiği Zaman öncesi sonrası fotolarına bakıyorum internetten B

Ediyorumm ztn cnm

cankız cevap gelmeyince ben de konu actım canım basarılar dilerim sana insallah verecez kilocukları birer birer G

Ayca kaya nin diyeti nasil biraz uyguladiklarini anlatirsan sevinirim T

Beyzada soylemis zaten kayisi gercekten cok iyi cankizzzz

An itibafiyle 200 ziplama 10 dk plates yapilmistir mkbule 1 aralık 98 1ocak hedef :

Iyii cnm sevindim senin adina ayni kilodayiz seninle cankizzzz

Insallahhh cnm cook istiyorumm kilo vermekk

Cnm birtane ye okadardan birsey olmaz diyetini bozmaktansa birtanecik ye cankizzzz

Yasim 33 2oglum 2 kizim var 162,163 boyundayim Ben yil basinakadar hedef koymak istiyorum 89 u ucundan gorsem yeter Bende aksami yemiycemoyleyse madembu yola birlikte bas koyduk tuyolarindan faydalanmak isterim Benim evim spor salonu gibidir ama gel gorki yapan yok Zipzipmi desen mekik aletimi kosu bandimi plates topu hersey var insallah bundan sonra desteginle yapicam cankizzzz

Cnm sadece bir gün dene bakiyim bi verebilcenmi sabah erkenden normal kahvati yap öglede evde ne yemegi varsa az birsey ye saat 2 yada 3 gibi fazla gec olmasin aksamda hic birsey yeme 2 yada 3 litre su ic 30 dk spor yap metabolizman icinde 2 bardak cay ic ama baska hic birsey yeme aksam zor oluyor acliktan ölüyorsun resmen ama sabah fix kilo vermis olursun sadece bi dene birgün dayannn bakalim vercenmi B

Arkadaşlar tartı artıdaydı bu sabah ya hemde 1 kilo acaba ödem falan mı kilo mu aldım cankizzzz

Tabi paylaşırım canım çok teşekkür ederim benim şu an ki kilom 88.9 yılbaşı hedefim 82

Aynen cnm bugünden itibaren cok dikkat edelimm G

Aynenn bende bi 70 yada 60 olsamm dahaa ne isterimki tamam cnm hergün yazalim ne yedik ne ictik ben günde 30dk evde tempolu yürüyüs yapiyorum 2litre su iciyorum fazla icemiyorum Kahvaltimi doyana patlayana kadar yapiyorum öglende pek acikmis olmuyorum bazen yemiyorum yedigim zamanda evde ne varsa onu yiyorum aksam kesinlikleee yoookkk Aksam yazarim tüm gün yediklerimi bazen kacamak yapiyorumda :) Yasin kac cnm seninn

Az değil aslında canım sadece akşam yemiyoruz biz bende yapamam zannediydum ama gerçekten kilo vermem gerektiği için yapıyorum yapmak zorundayım diyebilirim birde çok açılmıyorsun zaten akşam cankizzzz

Bugünkü menüm sabah 1 tane kahve öglen balik ve 1dilim ekmek aksam yok 30 dk spor sporu bir gün yapicam birgün yapmicam vucdum alismasin diye 2litre su bugünkü kilom tam 93 B

Yok cnm gitmiyorumm cankizzzz

Ay kızlar internette sorun var bi giriyorum bi giremiyorum anlamdım yazamadım o yüzden bugün benim başlangıç 102 şimdi 87.9 yılbaşı hedefim 80 asıl hedefimde 65 yediklerimde yazim 2 k Kayısı form çay Kahvaltı 1 h yumurta peynir salatalık domates 1.5 dilim ç ekmeği Ara 5 badem Öğle tavuk sote Ara muz Akşam yok acıkırsam süt içerim 1 bardak cankizzzz

Ne güzel canım maşallah benim metabolizma çalışmadığı için bende öyle olmuyor 3 börek yerken 1 e düşünce kilo veremiyorum ama kilomu sabit tutabiliyorum evet o yüzden ben şimdi tam tahıllı ekmek yiyorum mesela 3 dilim en fazla pirinç yok mesela hayatımda şeker zaten kullanmazdım yani ben diyette gerçekten az kalorili ve doyurucu şeyler tüketip kilo koruma döneminde senin yaptığını yapıcam İnş tabi o günleri görebilirsem E

Ha bide yarim portakal yedim canim canım çok tatlı istiyo biskrem yanimda duruyo yememek için kendimi zor tutuyorum cankizzzz

Tmm senide adaylarimizin arasina aldik yarin gelir taliplerin :) Önceki

Kızlar günaydın -300 tam 2 kilo oldu 98.700 Bugün geç kalktım kızlar öğle yemeği yerine kahvaltı ettim. Biraz domates salatalik 1 dilim ekmek 1 dilim peynir 2 çatal sosis Cay Akşamı henüz bilmiyorum Kızlar bu arada ben hafta sonları pek aktif olamayabilirim E

sabah kahvaltida iki dilim peynir bir yemek kasigi lor bir domates bir salatalik bir havuc marul yedim uc bardak cay ictim cankizzzz

Kızlar akşamı da balık ve salatayla kapattım super oldu cankizzzz

baslayali 8 hafta oldu toplam 4.700gram verdim G

Mutfaktan çıkabilsem canım önceden yardımcım vardı şimdi her iş bana bakıyo şehir değiştirdim ve bulamadım yeni birini eşime ayrı yemek bebişe ayrı bana ayrı yemek hazırlıyorum üstüne bide ama bi şekilde Zaman yaratmam gerek dans etsem sence işe yararmı canım peki cankizzzz

Sagol cnm düstü bile elim ayagim titriyor kafama acayip bi agri girdii E

Hastalanmamm cünkü daha demin bi yedim bi yedim hic sormaa agzin acik kalir bilsenn reglimde gelmedii bugün ondanmidir nedirr yaa dün misafirlerim vardi yedim bugündee canim yemek istedii keske yemeseydimm ama oldu artikk yarinn genee tam baslicamm kendime söz verdimm kac gündürde kilo veremeyince sinir oldumm yedimmmm ohhh migdem bayram ettiiii :):):) Amaa yarin ac birakcamm kendisini öyle anlastikk bugünlük kiyamadim migdeme cok agladii sesi hic gitmiyor kulaklarimdann :):): cankizzzz

Bu arada gunde 2.5 litre su iciyorum haftada birkac gunde yuruyus yapmaya calisiyorum.

Bugünde tartildim ve tam 92 ciktim

Hedefim 70 kg. T

Aman canım sakin canım tablo şeklinde kim kaç kilo hafta hafta kaç kilo verdi gibi bir tablo mu yapsak. Bir de bu haftadan sonra her pazartesi kilo bildirimi yapmayan ve günlük menü bildirimi yapmayan arkadaşlara biseyler düşünelim. Yani ben kendi adıma konuşayım aman kimse takmıyo nede olsa bugün de menümü paylaşmayayım diye düşünmeye basladim. E

25 yasindayim evliyim iki kizim var daha önceleride cok konu acmistim buraya ama hep yarim biraktim sonuc 100 olmusum hedef koymicam bukez verebildigim kadar vermek istiyorum benimle birlikte baslamak isteyen olursa cok sevinirimm

ayy benimde iyi gidiyo çok şükür

Afiyet olsun Can'ım gayet güzel menün cankizzzz

Cnm ayni problem bendede vardi sabah yemiyim öglen yemiyim problem olmazdi ama aksam olunca bide dizim cikinca artik ne bulursam yiyordumm ama sirf keyfine ac olmasamda agzim alismiss bos duramiyorduu beyninde sana hergece ye diyorduu Kac kilosun bilmiyorum ama istersen gell katil bizee biz sana destek oluruzz aksam acikincaa yaz ben gec yatiyorum ztn seni motive ederimm yemezsinn :) E

Affiyett olsunn cnm mkbule 1 aralık 98 1ocak hedef :

Slm herkese dicem ama hic kimsecikler yazmamis bugün sabahtan beri evde yoktum yazamadim gene tartildimm vee 95.800 olmusumm bence iyi gidiyorum bukezz pes etmicem cok kararliyimm cankizzzz

Ay hadi ya hemen spora başlıyorum canım Allah korusun bütün emekler çöp o zaman leslie yapsam 3 mil yeterli olur mu acaba E

Yarin yap amaa unutmaa :) cankizzzz

Iyii vermissinn cnm ins hedefine ulasirsin cnm

Canim yemeklerin cok az diye bence wc problemi yasiyosun istersen 2 gun sebze ye sadece hem wc olayini cozer hemde detoks olur senin icin mkbule 1 aralık 98 1ocak hedef :

Amaa ins artikk kilolu olmicaksinn cankizzzz

Ohhh affiyettt olsunn cnm ben hem müzik dinliyorum hem buraya yaziyorum hemde yürüyorumm :):) mkbule 1 aralık 98 1ocak hedef :

Iki gündür yemedigim sey kalmadi ohhh migdem bayram ettii :) Yumurta fln yiyorum ztn cnm Ya gram gram gidiyorduda buara takildim kaldimm ins baslarin tekrar vermeye

Cnm azim edersen başarırsın bende 83 kilo idim benimde ayaklarim belim ağrıyordu kilo verince hepsi geçti başarırsın inan buna

Evett aynennn cnm cankizzzz

Kızlar bugün biraz cozuttum ve hatta kilo almış olabilirim ya Sabah 1 tane poğaça Öğlen tarhana çorbası 1 dilim kurutulmuş ekmek Aksam 2 kaşık barbunya Patates haşlaması 1 dilim ekmek Pasta çok küçük bir dilim 1280 kalori B

canim şimdi kac kilosun? verdinmi bişiyler cankizzzz

Ohh negüzelll

Günaydinn bugün hic verememisim ya cankizzzz

Bende yazayim 25 yasindayim 7 sene olucak evleneli iki kizim var calismiyorum avusturyada yasiyorum konyaliyim bana gelicek adaylar beni tasimalii cook kiloluyumdaa :):):):)

Cnm 2 haftadir böylee amaa cankizzzz

Evet canım çok haklisin ya defalarca bende ayni hatayı yaptım diyet yapıyorum onu yeme bunu yeme sonra bi bakmışım 1 2 hafta sonra yeme dediklerimin başındayım en güzeli dediğin gibi az az hepsinde B

Ayy evet cnm bazen oluyor öyle 4gün gecikti reglim daha gelmedii canin ne istiyorsa bir isirik al yoksa gün gelirr amannn deyip bozarsin diyetini bozmaktansa bir isirik tadimlik ye E

Ayy ben dayanamiyorum sabah ilk yaptigim sey tartilmak oluyor :)

Cokk sevindim cnm

Çok güzel gitmiş yavaşlaması normal. Bide takılıp kalınca daha stresli. Pes etme arkadaşım tebrik ederim. cankizzzz

Aynen arada serbest gun yapmaliyiz mkbule 1 aralık 98 1ocak hedef :

Olsun genede iyisin tatil sonrasi cok almamissin yilmak yok kaldigimiz yerden dewam cankizzzz

Kızlar kahvaltiyla öğle arası bisey yemedim bol bol su içtim. Öğlen Yoğurtlu brokoli Arada Sade kahve 1 mandalin Aksam Ciğer salata ya da ıspanak karar veremedim henüz bakalım. Yatmadan da yeşil çayımı içer yatarim cankizzzz

Cnm cook iyii gidiyorsunnn cankizzzz

Bende kalamiyorum cnm seni cok iyi anliyorum insallah birlikte bu isi kokunden cozelim T

Gunaydin kizlar kimseden ses yokmu benden 1 kilo daha gitti 95 oldum. T

Bizlerle ztn ancak cay icilir cnm yemege cikamayiz saat gec oldu kilo aliriz ayoll :)

Çok haklisin canım ama ben daha spora başlamadım biraz kilo vereyim ondan sonra ya da kili vermem durmaya başlayınca yapayım diyorum cankizzzz

Dunki menum pek saglikli degilxi malesef ama bugun dikkat ettim birazdan yazarim menüm ū mkbule 1 aralık 98 1ocak hedef :

Önce kalori saydim ikinci ay karbonhidrat kısıtlamasına başladım. Halada onu yapıyorum. İlk ay alıştırma devresi gibi oldu yani. Önceki

Cok tsklerr cnm ama burasi yetiyor bana belki daha sonra

Canım kendini o kadar ac bırakma istersen. Vücut depolamaya başlar ve metabolizman yavaslar B

Merhaba bende katilmak istiyorum araniza benide alin 7 ay once dogum yaptim 102 kiloydum 2-3 ay da 89 oldum ve zayiflamak istiyorum artik ayakkabilarim bile olmuyor cankizzzz

Evet cnm 92 kiloydum en son cumartesi tartilcam bakalim kac olmusum

Cnm gece zor yatiyorum acliktan günde 40 dk yürüyüs yapiyorum 2litre su iciyorum bunlarin hicbirini yapmiyordum herseyden yiyorum ama az aksam yemeginide kaldirdim yemiyorum ben önce konu actigim zamanda ayniydi hemen kilo verebiliyordum fakatt birgün geliyorduu amannn diyip tika basa yiyordum bozuyordum cankizzzz

Cook dogruu cnm Sende iyii vermissin daha devam ediyormusunn

Beyzacim benim de metabolizmayla alakalı problemim var çok kotu inş sıkıntı olmaz ama veremezsem belki bende diyetisyen giderim cankizzzz

Tskler cnm cankizzzz

Kızlar misafirliğe gidiyorum arkadaşıma inş biseyler hazırlamamıştır. Hazırladıysa yemezesem ayıp olcak. Yersem vücuduma ve diyetime ayıp. . push ; cankizzzz

Bende listemi paylaşim artık kızlar 2 bardak su 2 k kayısı form kayısılı Kahvaltı: 1 yumurta 1.5 dilim çavdar ekmeği Salatalık domates 1 dilim peynir Ara : 5 badem bitki çayı Öğle: 6 yk etli kabak Yarım kase yoğurt 1 dilim ekmek Ara : 1 meyve Akşam: 6 yk etli sebze yemeği Yarım dilim ekmek Yarım kase yoğurt Ara bitki çayı 10 kuru üzüm

yok estağfurullah faydam olacaksa mutlu olurum çünkü ben o kadar çok okudum ki burda yazan diyet yazılarını başarı öykülerini, kendi başarı öykümü yazmak için sabırsızlanıyorum:) ben öğünlerimde kızartma dışında herşeyi yedim, ekmek olarak buğday ekmeği tükettim aslında örenek olarak dünki menümü yazayım sabah : 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim ekmek, 5 zeytin, 1 kk peynir, limonlu maydanoz, yeşil çay ara : 200 ml süt, 4 kuru kayısı öğle : 5 ızgara köfte, salata, 2 etimek ara : 200 ml süt akşam : 1 kase şehriyeli tavuk çorba, salata spor salonuna gidiyorum orda 45 dk cardio, 30-45 dakika ağırlık antrenmanı yapıyorum ( bu çok önemli çünkü ağırlık çalıştığımızda kas kütlemiz artar ve gün içerisinde ne yaparsak daha fazla kalori harcarız yani biz zaten kaslı sixpack li vücutlara 30 dklık antrenmanla ulaşamayız o yüzden bundan sakınmayın yapın derim herkese) su :3 lt içiyorum, yeşil çay ve sade kahveyi çok içiyorum ikiside canavar gibi metabolizmayı hızlandırır, aralarda detoks yapıyorum vücuttaki ödemi atmak için, yani verdiğimiz kiloları geri almak istemiyorsak ömür boyu uygulayacağımız bir beslenme düzeni şart ve tabiki spor benim kendi konum var orda bir fotoğraf atmıştım 62 kilo gibi duruyosun dedi arkadşlar 66-67 arası bişeydim spor çok fayda sağlıyor tartıda fark olmasa bile inceliyosun.. ayy ne çok konuştum

Taliplerimi bekliyorum o zaman canım . push ; B

Canım bende ayni şeyi düşündüm uygulama indirdim telefonuma hem kalori hesapliyo hemde yediklerimi sakliyo süper tavsiye ederim mkbule 1 aralık 98 1ocak hedef :

Tmm cnm bekliyorumm fazlaa yemee

Affiyett olsunn cnm cankizzzz

Kızlar merhaba Bu hafta sadece -500 97.200 Ama çok kaçamak yaptım Bugunki menüm Sabah simit Öğlen Domates Peynir 1 dilim ekmek E

Saol canım senin taktiği uygulayacağım bi süre akşam yemek yok cankizzzz

Kızlar günaydın Açılışı ben yapayım 100.8 le başladım gecen Pazartesi Bugün 97.7 Hedef yılbaşına kadar 92

Cok guzel canim Bak ne diyorum sende yilbasina hedef koysana mesela ne kadar olmak istiyosun bu dahada motive eder Elif ile beyzada hedef koysun ne dersiniz cankizzzz

Gunde bir ogun yemek yiyerek zayiflayamazsin bir muddet verirsin sonra metabolizman tamamen yavaslar butun bir gunu ogle yemeginde toplamissin halbuki ben olsam ogle yemegindeki bir dilom ekmegi aksam icin ayiririm yanindada 1 kase yogurt yada corbayla gunumu tamamlarim. Kolay gelsin cankizzzz

Bu arada menümü yazim Kahvaltı 1 h yumurta 1.5 dilim ekmek salatalık domates peynir Ara 2 Medine hurması 5 badem Öğle balıklı salata 1 dilim ekmek yarım kase yoğurt Ara meyve Akşam yok B

Bugun haberlerde bi hanim vardi 148 kg. 78 kg düsmus.. Kendine bir lokanta acmis. diyetisyenlerin vermis oldigu ogunleri hazirlayip kilolu onsanlara pisirip teslimatini yapiyormus.. 18 ay da vermis 70 kg. 3 beyazdan uzak durmus. yagi azaltmis 6 dan sonra bisey yememis.. Spor da yapmis.. Sok oldum gercekten onu gormek beni umutlandirdi... Darisi bizim basimiza..

dün ikindi,; 1,5 mandalina-6 tane çiğ badem akşam; kurufasülye-bol yeşillikli az bulgurlu kısır Bu sabah; iki dilim ekmek peynir, 3 zeytin, domates Yarım litre su Kızlar sizler çok az yiyorsunuz sanki ya da ben mi çok yiyorum Önceki

Yani haklisinn aslinda az yedigim icin cikamiyorum wc ye ayy bugün biraz fazla yiyim barii :):) cankizzzz

Evet cnm dogru hatirliyorsunn hic dikkat etmedim kendimi icene saldim sonuc buu 100 ciktim ztn biliyordum kilo aldigimi 46 bile olmuyordu artik ama kararliyim cünkü daha 25 yasindayim ayaklarim cok agriyor belim agriyor insallahh basaririm basarmam lazimm

Kalorisi baya cokmuş . push ; mkbule 1 aralık 98 1ocak hedef :

Kızlar tartı yine ayni yerinde duruyo. Gerçi dun aksamdan sonra almamam bile güzelde. Benim bu hafta çok kotu ya daha bir kilo bile veremedim. Gram gram gidiyo gram gram geri geliyo anlamadım ki neden böle. Bugün vücudumda şiş cankizzzz

Kuzeniniz nadil vetmis 30 kg. ben bunu merak ettim. diyetisyenlemi kendi basina mi? Ne yemis ne icmis? Ben her sabah maydanoz limonlu su iciyorum.. Mesela.

Kilo degildir cnm bendede bazen oluyor bugün dikkat et yarin giderr cankizzzz

Canım bende hedef koymayayım ulaşamıyorum sinir olup bırakıyorum diyeti daha kötü oluyo metabolizmam çok yavaş baya yavaş kilo veririm diye düşünüyorum. Bakalım hayırlısı ama düzenli kilo bildrimi yaparım

Bende bu hafta hic veremedim 95 dewam etmeliyiz yilmak yok yola dewam cankizzzz

15 günde 3 buçuk kg mı verdin yani çok iyi baya hızlı gidiyorsun. kısa sürede gidecek gibi görünüyor kilolar özel olarak yaptığın bir şey var mı :) cankizzzz

Insallah canim T

Hahahaha talip olmak istiyorsaniz buyrun programimiza gelin cikin cikin gelinnn ayollll :)

Günaydın canım tebrikler hep hızlı hızlı gitsin İnş ben diyetisyene gidicem şimdi o yüzden ilk orda tartılırım dedim bide regl olmuşum aslında tartılmasam mı acaba şişim gibi E

Merhaba cankizz ve diger takim arkadaşlarim artik bende aranizdayim diyet ve spor bir arada yapacagim ve bugün başladim 10.000 adim attim Sabah. Maydanoz suyu limonlu 3 tane ceviz 3 mandalina öglen Yeşil salata Kirmizi et Akşam Haşlanmis karnibahar Yogurt Kendimi cok iyi hissediyorum umarim uzun sürer ve kilolar gider . push ; cankizzzz

Yarin arkadasimin günü var yemesem ayip olur Bende sabah cok az birsey kahvalti yapicam öglende orda cok az tadimlik yerim aksam da yemem artik buarada sabahki simitle duruyorum balik yemedim acliktann ölüyorumm resmennn B

bence üzgün surata hiç gerek yok gayet iyi gidiyorsun arada vücut direnç gösterebilir inatla devam etmek gerek:)yeğenim yedi ay gibi bir sürede 35kilo verdi. onu görünce yapilabilecegine olan inancim artti G

Kızlar menum geç oldu bugün biraz Sabah Domates Salatalik Peynir 2 dilim ekmek Öğlen 1 dilim ekmek Brokoli Aksam tel şehriye çorbası 1 kase 3 tane kanat 2 çatal da patates B

Müziklee daha iyi oluyorr :):)

Cankiz topigimiz çok ölü oldu. Canlandırmak lazım biraz napsak ki

Benim midemi bulandiriyor bitki caylari iyii sen alismissinn cankizzzz

Ye ama cokta abartma sorumlusu olmak istemem E

Bugun 1yemek kasigi elma sirkeli ılık su ictim zaten :) Kahvaltim 1 haşlanmış yumurta Domates salatalik 2 biber ve maydanoz Ogle icin tavuk ve cacikyemeyi planliyorum ilk gün için fena sayılmaz dimi . push ; E

Gune mi gittin? Menu saglammiş E

Ben tr den degilim cnm burda bazen bulunmuyor tr de olan sey ins bulurum gidip bakicam mkbule 1 aralık 98 1ocak hedef :

Masallah sana kac ayda verdin

Oo süper cnm bi ben veremedim ya daha 92 deyim gitmiyor takildim kaldimm affiyett olsunn iyi olmus kacamak yapmaman

Ooo süper cnm artik basladi gitmeye bende aynen kahvaltimi öglen yaptim cankizzzz

Cook istedii ablasiii :)) Yok ya ben farkindayim kilo veremeyince salladim gene iki gündürr ama yarinn bombaa menüylee karsinizda olcammm genee :) cankizzzz

Biz ozm gene her sabah yazalim ama pazartesi günü mutlaka yazalim baslangic ve simdi diye ok

Bugun ben, sabah kahvaltida limonlu maydononsyu 2 yumurta, biber Domates, peynir, ceviz Öglen Misir patlagi 1 pk. 3 mandalin Akşam Az menemen 2 diljm kepekli ekm3k 1 kase sutlu gevrek. 1.5lt su cankizzzz

Günaydinnn herkesee bugünkü kilom 92.500 :)

Evet iyi olurda ordada takip etmek zor oluyor oku oku bitmiyorr Önceki

Günaydın kızlar 99.4 le devam

Ben bugun itibariyle günlük tutucagim böylelikle neler yedim yaptım kayıt altında olur duraksadigimda geriye dönük bakarim E

Yok cnm bas dönmem olmuyorda elim ayagim titriyor bazenn ben gec yatarim hergün 12 yada 1 de fln yatiyorum bazende 2 de sabahta 7 bucukta kalkiyorum

Benimde kayinvalidemle görümcem öle ne rahat ya E

Olsunn cnm devam ettigimiz sürece problem yokk yavas yavass gitcekk

Ah bu kadar kilo alana kadar aklımız nerdeymiş acaba şimdi gün gün tartılıyorum hatta bıraksan günde 10 kez tartılıcam 102leri görene kadar hiç tartılmamışmıyım acaba ben görünce şok yaşadım bide birden şimdi baksan tek tek iniyorum 88 görene kadar öldüm hatta daha da upuzun bi yol önümde cankizzzz

başarmalısın... diğer türlü 1 sene sonra 120 kiloyum diye gelebilirsin buraya, cankizzzz

Merhabalar bende zayiflamak istiyorum, watsapta bir grup kurduysaniz benide araniza alirmisiniz, 76kg bende 2 cocugum var. cankizzzz

Hic canini sıkma canim olacak bu tür seyler bizim yapmamiz gereken üzerine gitmektir

Ayy keske bende 69 olsamm tebrikler cnm sen kilo verebilmissin bende almisimm ben 20 dk sabah 20 dk aksam kosu bandimda yürüyorum fazla yürüyemiyorum ee tabi vucut aliskin degil ya zorlaniyorum

Afiyet olsun canım devam maşallah arkadaşıma B

Bu arada bende bugun menümü paylaşim Uyanınca 2 bardak su 1 kuru kayısı 1. Kayısılı form Kahvaltı 1 yumurta 1.5 dilim tam tahıllı ekmek biraz peynir salatalık domates ve kırmızı biber Ara 1 kuru kayısı 1 yeşil çay tarçınlı Öğle 1 kase kabak çorbası 1 dilim Etimek yarım kase yoğurt Ara 1 yeşil elma Akşam 6 yk yağsız nohut sulusu suyundan yemeyeceğim yarım kase yoğurt yarım dilim ekmek doymazsam salata yaparım yağsız tuzsuz Ara 10 badem bitki çayı B

Ne kadar zamanda kaç verdin sakıncası yoksa söyler misin? cankizzzz

18 kilo gitti 7 kladı çok fark yokmuş hedeflerimizde benimde 25 kiloydu işte mkbule 1 aralık 98 1ocak hedef :

Süperrr iyi yapmissin cnm cankizzzz

Canim ya dun bisi yemedin sayilir ondandir bi balikla durdun insallah gece yememissindir mkbule 1 aralık 98 1ocak hedef :

Olsun canım toparlarsın bugün ne yazık ki arada böyle şeyler oluyor E

Hayirr cnm bence iyi cok yememissin normalde o sarmalardan kactane yerdin bi düsünsene sen tadimlik yemissin gayet iyi menün

İnş işe yarar canım bilirim ben o durumu zordur cankizzzz

Bugünkü menüm sabah kahve öglen bulgur pilavi tavuk brokoli aksam yok 2litre su 20dk yürüyüs E

zaten onemli olan beslenme aliskanliklarini degistirebilmek yoksa hayat boyu diyet yapariz. onceden abur cubur cokken hamur isleri cokken bunlarin yerinee saglikli gidalari koymak amac E

Evett gelelim bugünkü menüme :) Sabah 1 tane simit ve peynir kahve öglen firinda kanat 1 dilim ekmek aksam yok 2 litre su 30 dk yürüyüs 2 bardak kayisili form cay

Ohhh ohh gitsin kilolarr iyii vermissinn cnm ben coktandir kilo veremiyordum takilmistim ohh gene basladim kilo vermeye iyiki bozmamisimm

Hosgeldinnn aldikk bilee aramizaaa ins hep birliktee vericezzz eriyipp gitcezzz :)

Sence nasil bi detoks yapabilirim bozmam aslaa diyetimii ama insan sinir oluyor yaa cankizzzz

Amin cnm ins esra erol degil seda sayan :):):) Zamanla onlarda fark etcek cnm tasirken günden güne hafifliyoruz demi ama :) cankizzzz

Merhaba cnm whatsappta fln grup kurmadik biz burda yaziyoruz istiyorsan sende bize katil E

Menumu yazayim Sabah kahve sirkelisu 1yumurta haşlanmış 1kk peynir Domates salatalik 1 zeytin Ogle Kucuktabak makarna patlican yogurlamasi anca 2 catal almisimdir 5dl patates 5 dl patlican kizartmasi 1/4 ekmek mkbule 1 aralık 98 1ocak hedef :

Aramıza hosgeldin canım. Ne kadar güzel kilo vermişsin. Neler yaptın peki B

Gecmis olsun cnm tabiki cogu hastalik aslinda kilodan geliyor ins veririz de kurtuluruzz

Cankiz nacizane gorusum asiri az yediginin yönünde böyle çok yavaş verirsin gramla gider. Salata yumurta gibi sağlıklı yemeklerle doyana kadar yersen haftada en az 2 kilo verirsin. Hop diye daldim ozur dilerim ama AC gezdiğini görünce kiyamadim. Yinede sen bilirsin tabi.. Kolay gelsin sadece yağ kaybedin inşallah.. E

Dokuz ayda 43 oldu.. T

Bugün ki menüm Sabah Domates Salatalik Peynir 1.5 simit Aksam Misafirlikteydim herşeyin tadına bakmak zorunda kaldım Yoğurt çorbası 1 kepçe Taze fasulye 2 yk Pirinç pilavı 1 yk Köfteli patates 2 yk Tatlı yemedim. Toplamda 1130 kalori cankizzzz

Evettt gelelim bugün yediklerime :) Sabah 2dilim kol böregi 2dilim domates 3zeytin 1bardak sekersiz cay Öglen 3kasik patates salatasi tavuk aksam yok 2litre su 30dk yürüyüs 3 bardak kayisili form cay 3 de yetmesse 4 tane icicem oda yetmesse artik yuhh benim bagirsaklarimaa :):):) B

Tadimlik ye cnm birsey olmazz cankizzzz

Hosgeldinnn cnm ayy negüzell yaaa keske ben 66 olsam

Aynen canım yemekten düşünememişiz kesin tartılmayı E

Bence basla cnm hem kilo vermene yardimci olur hemde SIKILASIRSIN yoksa kilo verdikten sonra etlerin hep sarkik durur ve spora baslasandaa cok uzun sürer forma girmen yani bu benim fikrim tabiki sen bilirsin cnm Önceki

Bende dün almistim bugün vermisim sakin bozma cnm sonuna kadar diren yok cnm daha cok var senin yanina gelmeme cankizzzz

Sağ ol canım içimi rahatlattin. B

15 gun once 100 kg ile diyeye basladim su an 97 kiloyum cankizzzz

Ben meyve detoksu yapmıştım geçen yıl ise yaramıştı birgün boyunca sadece meyve yedim cankizzzz

1 ayda 8 kilo verdim cnm

Slm kizlarr ya ben bugün sabah tartildim 96.600 ciktim inanmadimm komsumun tartisini aldim ayni yerde tartildim 96.500 ciktimm tabiki sevindimm yürüyüs ise yariyorr ee bide gece tika basa yemis olarak yatmiyorumm reglimde gelmis sabah ama genede az ciktim tartida komsumda görmüstü 100 cikmistim o bile sasirdi iyi gidiyorsun dedi

Slm hanımlar bende 1 ekimde bebiş istediğimiz için doktora gittiğimizde pco olduğumu ve kilo vermezsem hamile kalmamın çok zor olduğunu öğrendikten sonra düğmeye 94,1 ile bastım, ara ara kaçamaklarım da oldu ama yılmadan hatta bu haftadan çok ümitli olarak devam ediyorum 86.5 im ama pazartesi tartı günüm 85 i garantiliyorum spor um mükemmel gidiyor,1 ocağı kadar 80 hedefi i koymuştum ama bende bu azimle o da olur diyorum. .. cankizzzz

Massallahhh cnm cok az yemissinn bugün kactane yedin aci cehreden valla ben 3tane yiyordum süper etki ediyordu bide midemi bulandiriyordu ve hic birsey yemiyordumm bakalim tanidik biri giderse tr bende aldirtcam E

Aklimizi yemege vermisiz orasi kesinn :) aynen bende hergün her saat basi tartiliyorumm deli gibi nerdeyse tartiyla yatcam okadar yani :) E

toplamida yazayim 3.600 1 ayda

Artik saglik sorunlarim basladi bel agrilari diz agrilari goruntuyu soylemiyorum bile cankizzzz

Ayyy ins öyle olurrr :)

Ben 35 yasindayim kendimi bildim bileli hep kiloluyum T

Affiyet olsun cnm gayet iyii Önceki

Kızlar benimde ayni ya tartiyla kardeş oldum su kiloları alması ne kadar kolaysa vermesi de bi o kadar zor cankizzzz

Kac kisi oldukk simdii kizlarr herkes ne yedigini nekadar spor yaptigini hergün yazsin iyi olurr haftalik kilo bildirimi yapalim demeyin sakin bana cünkü benn hergün tartilanlardanimm :):) Ama genede her pazartesi sabah yazariz 1 haftada kim nekadar vermis böylece daha iyi biliriz kim kacamak yapmis kim yapmamiss

Herkesee merhabaa bugün tamm 93.300 ciktimmm

Yok cnm yemedim yememde artik yarin garanti kilo vermis olurum yatcam birazdan yoksa bayilcam yanii B

Kızlar günaydın iyi pazarlar 98.2 gidiyor kilocuklar yasasin B

Merhaba kızlar, bende 91.2 olmuşum diyete başlamam gerek ama o motivasyonu sağlayamıyorum. Bi takım kişisel problemler yaşadım, bu yüzden 2,5 ayda 10 kilo aldım topice beni de kabul eder misiniz cankizzzz

Tamamdır öyle yap alın Önceki

Benim o sorunum hep var canım tiroid dolayısı ile bunun için kahvaltıdan yarım saat önce 2 bardak su 1 kuru kayısı ve lipton kayısılı form tüket düzeliyor

Fatsecret canım B

Canım detoks falan yap istersen gerçi güzel kilo verdin ordan takilmissindir ama eğer çok motivasyonunu düşürüyorsa detoks super oluyo mkbule 1 aralık 98 1ocak hedef :

Selamlarrrrrr kızlar Cankızz günlüğün hayırlı olsun cnm Burdaki bütün arkadaşlarada başarılar Bende bi zamanlar 123 leri görmüş biri olarak sizi çok iyi anlıyorum En son geçen Ocak ayında 113.5 kiloyla başladım şimdi 75 civarıyım Son aylarda biraz sallamasam şimdiye Çoktan hedefe ulaşmıştım Ama tekrar kendimi toparladım Eğer daha disiplinli şekilde zayıflamak isterseniz cuma yarışmalarına katılabilirsiniz Yarışmak insana farklı bi heyecan ve hırs veriyor Ben 9. takımdayım, gelmek isteyenleri beklerim Bu arada nacizane önerim, menüleriniz çok az oluyor. Bu şekilde beslenmeyi hem uzun zaman devam ettiremezsiniz hemde metobolizmanızı iyice yavaşlatırsınız

canım sağlıksız değil yediklerin tabiki ama çok az yiyorsun baş dönmesi felan olmuyormu bide akşamları kaçta uyuyorsun F flower world

Yuruyus yapayim dedim yapamadim Kosu bandim bikac kez ayagimin altindan kayinca yurudugum yerde kotktum sadece 5 dakka yuruye bildim sanirim uzun zamndir kullsnmadigimdan bozulmus Sonra nettn leslie3 ml actim yaptim program 46 dk been 50 yaptim sanirim video surekli dondu durdu bende 50 dk hesapladim Yani toplamda 55 dk spor yapilmistir efenim cankizzzz

Ins veririz kendimde buna benzer bi seye basladim buna devamedeyim cankizzzz

Durmak yok bu sefer basaricaz insallah. cankizzzz

Çok aciktimm ama yemiycem bişey

Gecmis olsun kuzucuga . push ; mkbule 1 aralık 98 1ocak hedef :

Aaaa kilo alirsam sorarim sana :) Önceki

Affiyett olsun cnm mkbule 1 aralık 98 1ocak hedef :

Cnm benimm ne kusuru E

Yok canim ateslenmisti gecti allaha sükür cankizzzz

cankızz ben de katılabilir miyim size bi de özel bir diyetiniz var mı uyguladıgınız cankizzzz

Süper ya hadi bakalım benim yanıma geldin canım valla ben bugün 100 gr almışım 88.500 cankizzzz

Uygulamanın adı ne canim E

İnşaalah basaricaz canim bende bi 30 kilo vermem gerek 3 ayda 20 kilo hedefim kalan 10 kgyide yavas yavas vericem Nasil besleniyosun canim spor yapyormusun ornek bi menü yazsan yada hergün ne yiyoruz yazalim ne dersin cankizzzz

bozma moralini bendede oluyor sürekli vereceğiz diye birşey yok acele etmeden yavaş yavaş. bişey soracağım sen diyetisyene gidiyor musun? . push ; G

Hayir cnm bence cok iyi. Cok az yersen metabolizman erken yavaslar ve bir muddet sonra kilo verememeye baslarsin. cankizzzz

Allah analı babalı büyütsün canım kızlarını desene bizim adaylar sağ bile gelse bel fıtığı felan olup gidecekler benimkide taşıyaya taşıya beni öyle olacak :))

Yok misafirlerim vardii :) E

Inşallah hepimiz ulaşalım, sağolasın Önceki

Tskler cnm yok ben nefret ediyorum yesil caydan kayisili cayi bile zorla iciyorum ayy ben normall cayi bile sevmiyorumki:) E

yok yok az :) benim sorunum akşam olunca yemege saldirmam akşam yemezsem zayiflarimda ama olmuyor işte cankizzzz

Bugünkü menüm sabah kahve öglen bol limonlu balik bir dilim ekmek aksam arkadasdayim yemicem ama sadece tadina bakicam 2litre su 25dk yürüyüs 1 fincan kayisili form cay nasilll iyimii sizcee

Amann cnm bende 100 kilosun falan sandimm :) 45günde 7 kilo verdim diyorsun demekki istedigin zaman verebiliyorsunn kac olmak istiyorsunn cnm B

Sekersizz ic bari sporun bosa gitmesin . push ; cankizzzz

aynen beni anlatmişsin canim yaa. kilom 68.3 boy 166 4 ay once 85 kilioyla dogum yaptum bide. emziriyorum diye diyet yapmiyorum sadece dikkat ederek 45 gunde 7 kilo verdim ama cok iradesizim malesef :/ Önceki

Cnm hedef kodugum zmn o hedefe ulasmadigim zmn bozuyorum sinirden böyle daha iyi bence tabi siz koyun

Super canım

Kizlarr bugün sadece kahve ictim ve balik yedim kizim rahatsizdi arkadasa gitmedim yanii aksam yemegi gene yemedimm :) B

Hoş geldin canım aramıza inş hepimiz çok güzel kilolar veririz. E

Evettt cnm cok hizli gitti ama simdi az gidiyor

Cnm bence fazla olmamiski tabi aksam yememen iyi olurr cankizzzz

Tabikidee cnm ben hic kahvalti yapmazdim ondan sonrada cok aciktigim icin öglen ve aksam cok yerdimm sabah kahvaltisinda istedigini tika basa ye öglen ozm fazla yemiyorsun hatta aksam bazen hic canin istemiyor cankizzzz

Ovvv cok hizlisin mkbule 1 aralık 98 1ocak hedef :

Aynen canım aynen ben burdayım hatta ilk hafta hergun tartılıp burda paylasiyodum iyle yapcam yoksa dikkat etmiyorum. E

olumsuz düşünmek yok:) cankizzzz

Evetttt hop hopp yandan yandannn :) cankizzzz

Bende 30 dk spor yapiyorum hergün yanii zayiflarsakk giyinirizz :)

Tiroitlerine baktırsın mı canım hiç Önceki

Canım ne kadar az yemissin maşallah E

Günaydinnn bugün 94.200 ciktimmm gidiyorr artik yavas yavass cankizzzz

Tartildimm ve 93 ciktimm ben birazz dikkat etmiyim hemen aliyorum yaa bugün sabah yok öglen 1dilim ekmek ve sucuk aksam kahve 2litre su cankizzzz

bugun biraz findik ceviz badem yedim corba ictim aksamda iki saat sonra bir mandalina ve bir bardak yesil cayim var G

Yaa ben kabiz olmusum cok fena cay alsam fayda edermiki B

mrb bende 21 yasindayim ve 75 kiloyum 9 aylik oglum var emziriyorum benim tek sorunum hareketsizlik halbuki benimde evde kosu bandim var bundan sonra kullancam ins cankizzzz

Yakindaa sadecee suyla beslencemm :):):) gitmiyorr yaa takildim kaldimm ya

Bugünkü menüm Sabah yarim pogaca cok kücüktü öglen 1tane schnitzel ve cok az soganli patates kavurma aksam yok 2litre su 30 dk öglen yürüyüs 30dk aksam yürüyüs

Afiyet olsun canım ay bende regl felan değilim ama bugun gözüm dönmüş gibi herşeyi yemek istiyorum tutuyorum kendimi ama akşam menümü yazarım İnş kaçırmam fazla cankizzzz

93.700 bende

Merhaba cankizzz topigin hayırlı olsun ne kadar güzel kilo vermişsin maşallah darısı başıma beni de araniza alirsaniz çok sevinirim. Bu sabah tartı da 100 kiloyu gördüm. Artik dur demenin zamanı geldi de geçti bile. Ama iradem cidden çok zayıf. Desteğinize ihtiyacım var mkbule 1 aralık 98 1ocak hedef :

O zaman dans dans dans

Evet canım heryerde var bulabilirsin bence Önceki

Iyiii iyiii:):) Sendee cankizzzz

Bende yediklerimi paylasayim:) Sabah: 1 kupa kahve 1 yumurta domates salatal8k maydanoz biber Arada : yedilcay Ogle : firinda kizarmis tavuk sogan salatasi cacik Simdi yesil cayimi iciyorum Sporumu yapinca yazarim Önceki

Ayy süperr vermissinn cnm yaa darisi bizleree ins bizlerde veririzz

Iyi akşamlar hanimlar Ay benim 2 gundur misafirimm var giremedim siz naptiniz mkbule 1 aralık 98 1ocak hedef :

ahh canın sen iyi dayanıyorsun vallahi kuş kadar yiyip doyuyorsun maşallah ama 1 ayın sonunda bi doktara gidip tahlil yaptırmanı öneririm değerlerine baktırmanda fayda var cankizzzz

Aksam yedigim zaman direk ertesi günü kilo aliyorum cnm ya cankizzzz

Süperr cnm sende hizli veriyorsunn mkbule 1 aralık 98 1ocak hedef :

verirsin merak etme zaten çok hızlı gidiyordu şimdi muhtemelen durma aşamasında birkaç gün sabret sonra tekrar vermeye başlarsın yeterki sağlıklı beslen G

Herkesee günaydinn kizlar kac kilo oldugumu cumartesi yazicam Gece 2 de yatiyorum ve bu 3gün boyunca sabah 5 de kalkicam 3 saat icinde de tam belli olmaz bence tam kac oldugumm oyüzden cumartesi yazarim kac oldugumu cankizzzz

Selamm dicemde hickimse kalmamiss Ben dikkat ediyorum fakat hic kilo veremedimm ya sadece ac kaldigimda verebiliyorum Kahvalti öglen aksam yemegi yedigim zaman kilo aliyorum Ama tek ögün yedigimde kilo veriyorum buaraa gercektenn hic vaktim yoktuu yokta fazla giremiyorumm sizler ne durumdasinizz niye hic yazmadinizkii cankizzzz

Ayy ins görürüz cnm yaa

Sende verirsin cnm hem 7 kilo neki benim daha vermem gereken cok kilocuklarim var :)

Yanii mahvetmisiz kendimizii arkadaslarimm var manken gibiler ne giyseler yakisiyorr bugün arkadasdan sonra alisverise gittik kiz ne giyse bombaa gibii duruyorr bende malll gibi kenarda durup ona baktimm ya dedim kendi kendime o 32 yasinda bense 25 ama annesi gibi duruyorumm coook kararliyimmm bende zayiflicamm bende her istedigi giyincemm ben buraya cok konu acmistim 10 kiloya yakin veriyordummsonra gitmeyince aman deyip bozuyordumm hergün gram gram gitcek diye birsey yok gitsindeee nezaman giderse gitsinn sabretcemm ins bende zayiflarimm benim esimde 25 yasinda ama kasli masli ve ben kendimi esime layik görmüyorum ona yakismiyorumm 3ay sonra kardesimin dügünü var ve ben 70 olmakkkk cook istiyorummmm

Bende tartılmak istemiyorum aslında hergün bazen 100 gr alıyorum yemediğim halde bazen yiyorum 100 gr veriyorum şaşırtıyor yani kalıcı olan aslında en azından haftada tartılmak ama be in yapamıyorum ya E

Arkadaşlar selam görünce yazmak istedim :) Bende 1,5 yıl önce 98 kg ile basladıgım yoluma suan 78 kg ıle devam edıyorum pes etmeyin emin olun ki başarıcaksınız. Kafamdaki onca olumsuz dusuncelere ragmen azim ettim diyetisyene gittim ve spora basladım verdim kilolarımı. Amerikada 100 kg kusur cıvarında olan birine mıdesıne kelepce taktıklarını soleyerek yollamıslar ve bu kişi kısa bir sürede fazla kılolarından kurtulmus. Yani olay sadece psikolojik. Kafanızı boşaltın yeni yolunuza temız bir şekilde devam edin. cankizzzz

Günaydın Başlama tarihim 1 aralik 98 Bugun 95,4 mkbule 1 aralık 98 1ocak hedef :

Herkese selamlarr kizlarr bugün acayipp cook yedimmm Sabahh yok aksam yok öglen 1kase mercimek corbasi 1kase sulu et yemegi 3kasik pilav 2tane kanat 10tane sarma 2catal kek 4catal pasta 1litre su spor yok ama yarin cok az yicemm Önceki

Canım bol yeşillikle ye ve bir tanesi 75 kalori aklımda bulunsun mkbule 1 aralık 98 1ocak hedef :

Ewet bende 1 kg vermisim 96 olmusum aslinda hedefim 95.5 ti ama olsun yinede guzel haftada 1 kg yalniz cok farkediliyor kilo verdigim buda demek oluyorki elveda yaglar... Bir daha bulusmamak dilegi ilegule gule kilolar cankizzzz

Haklisin cnm biz napiyoruz istedigimiz kiloya indikten sonra gelsinn aburr cuburlarr verdigimizi koruyamadan iki kati aliyoruzz muska77

Affiyet olsunn menün gayett iyii cankizzzz

Yok canım ama inş yarin olcak B

Allah bağışlasın canım sıcak memlekette yaşıyormuşsun su içmesi daha kolay öyle ya ben 25 yaşındayım canım menüne şöyle bişey söyleye bilirim sadece kendine yemek pişir bence zeytinyağlı fasulye mesela 1kg için 1 yk yağ ile onu tüket yada balıklı tavuklu salata yap kızartma cann isterse yağlı kağıdın üzerine patatesleri koy çok az yağ yine 1 yk kadar tuz biber felan at çok güzel oluyo hemde sağlıklı yanlız biraz uzun sürede pişiyor

Süperr sevindim cnm senin adina

Selamm kizlarr yatili misafirr yilbasii tatili fln derken saldim kendimi genee yarin tarilma günü yarin yazicamm kac oldugumu vee gene 100 olmadann kendime gelmem lazimm tatill dolayisiylaa cocuklar ve esim evdeydii hic giremedimm ins yarin tekrar kendime gelirim yoksaa 150 bulcamm bu gidisleee

Neden hayal olsun cnm sen kararli ve istekli olduktan sonra herseyi basarirsinn Birde beni düsünseneee ben 100 kiloyla basladimm dahaa önümde coook yol varr ama kararliyim imkansiz diye birsey yokk 100 kilodan 55 düsenler nasil yapiyorsa bizde òyle yapicaz

Bugun yediklerim Sabah 1 yumurta Domates 2catal peynir 3 zeytin 2dl tb ekmek Ogle Nohutlu pilav Bamya yemegi biraz yogurt 1 tursu cankizzzz

Canim ben regl öncesi şiş olurum ama olduktan sonra şişlik gider diyetisyen yag kas ölçümü yapicaktir bizide bilgilendir cankizzzz

Ohhh ohhh gidiyor artikk . push ; cankizzzz

Günaydinnn daha yeni tartildim 96.100 olmusumm cankizzzz

Tsklerr cnm cnm ben ztn en gec 4 de yiyorum öglen yemegimi gec yemedigim icin gecede gec yatiyorum sporda yapiyorum eriyor ztn yediklerim önemli olan gec vakit yememek ben cok eskiden sadece patates salatasiyla 83 den 58 düsmüstüm birakinca hemen geri aldim ben herseyden yiyerek kilo verme taraftariyim en azindan biraktigin zmn vucüdün hemen almiyor mesela yagli yemiyoruz yada hamur isi fln kendimizi kisitliyoruz sonra birgün geliyor onlari tekrar yedigimiz zmn vucüt sasiriyor ve direk onlari kilo yapiyor bence herseyden yencek ama cok az 3 tane börek yicene 1 tane ye 10 tane sarma yicene 3 tane ye bilmiyorum benim icin böyle daha kolay oluyor en azindan herseyden yedigim icin ay canim bunu istiyor deyip bozmuyorum benim komsum bu sekilde 90 dan 54 de indi E

Canım sen kahvaltıları da mi kaldırdın cankizzzz

selam. bende 5 ay önce doğum yaptım.85 kiloyum ve 1.65 boyum var. aynı hamile gibi karnım var. wapsaptan yazışalım birbirimizi motive edelim. sabah diyete başlayacağım ve ocak ayına kadar 75 olmalıyım en az

Burda varmi bilmiyorum kayisili form caymi yaziyor üstünde B

Günaydın kizlar Dün 100.8 Bugün 99.8 bir de adet olmusum. E

kilomuzu hangi gunler yaziyoruz bi arada cankizzzz

olacaksin olacagiz sonra hep beraber sevinecegiz. beni en motive edecek sey 8li rakamlari gormek olacak bir bucuk ay surecek sanirim bak senin daha az kaldi. belki iki hafta belki daha az muska77

Iyii olur cnm ama ben takildim kaldimm ya veremiyorum artik Bakalim yarin nolcakk E

Bugün yediklerimm sabah redbull öglen 2dilim ekmek ve sucuk aksam tavuk haslamaa 1litre su 30dk yürüyüs 93 olmusum bugün ya ben veremiyorum artik yaa nolduu da böyle oldu hic anlamiyorumm cok iyi verirken birden durduu kilo vermemm G

Teşekkür ler bende yilbasi hedefi olarak 89 demistim inşallah tuttururum E

Sen kac ayda verdinn okadarr kiloyuu muska77

Kizlarr sadece diyett hakkinda degil kendimizdende biraz bahsedelim bence sonucta biz artik diyet arkadaslari olduk demiii ama :) Mesela yasiniz kac evli bekar coluk cocuk varmi nerelisiniz calisiyormusunuzz neler yapiyiyonuz gibi seylerr

Cok güzel vermişsin bence bırakmış olmana ragmen pek kilo almamış sın neler yaptin anlatirmisin çok sordum kusura bakma:)

şimdillik hedef 63 sonra 55 falan istiyorum hayal gibi yani :) cankizzzz

Tabi yapabileceğim bişeyse tabiki yaparım B

Ben zaten her ay kan aldiriyorum cnm hastaligimdan dolayi Hem ben sagliksiz diyet fln uygulamiyorumki sonucta herseyden yiyorum ama az

Bugünkü menüm sabah birtane simit öglen sadece balik aksam yok 2 litre su 1bardak kayisili form cay 20dk yürüyüs kizlar mesela hergün 30dk spor yapiyorsaniz vucudunuz o seye alisiyor ve kilo vermeye yardimci olmuyor alismamasi icin birgün spor yapip birgün yapmicaksiniz yada 30 dk mi yapiyorsun 20 dk yapin ertesi günü 35 dk yapin sonraki gün tekrar 30 dk yapin sonra 45 dk fln yani hep degistirin saatlerinizi mesela cok agir bir ise girdiniz noluyor vucudunuz sasiriyor ve dört yada 5 kilo veriyorsunuzz aliskin olmadigi icin ama sonraki haftalarda vermiyorsunuz cünkü hergün ayni tempo vucüt onada alisiyorr E

Allah bagislasin cnm bebeginii Bencede kullan yoksa sonun benim gibi olurrrr cankizzzz

Yasim otuz kendime gore bi plan yapicam sanirim bugun basladim kisarak ekmekten Falan Bol Meyve su icii p gunu tamamlayacagim bende kisitlamayi kendim yapicam irade ile Artik

Yaa sinirdenn geberiyorummmm birsürü kiyafetim var yarisininda etiketi daha duruyorr hic giyinmemistim hosuma gidiyordu zayiflayinca giyerimm diye almistimm yarinda sabah biryere davetliyim ne giydiysemm olmadiiiiii yadaa olduu amaa igrencc göbegimm ciktiii vallaaa cook kararliyimmmm zayiflicammmm bu kilolarlaa insann kendinii igrencc hissediyorr E

Yaa kizlarr nerdesinizz unutmayinn yarin bildirim günüü

Aynen canım ole yaptım aksam yemegide yememistim ons çok bisey etkilemez E

Vucudunda ödem olabilir canım. Yeşilçay ve bol su ile atabilirsin ödemi ancak. Bir de regli dönemi yaklaştıkça da ödem artabiliyor vücutta.. cankizzzz

Ins canim yaa Ya 10 dk ayakta duramiyorum cok feci ayak topuklarim aciyor Belim agriyor cok kötü bisey topuklu giyinemiyorum düz bile giysem agriyor ama agridan ölsemde genede yürüyüs yapiyorum artik

Tebrikler canım hadi hızlı hızlı gelmesin gitsin hepsi tüm kilocuklar diyetisyenden geldim dün 88.9 bugün 88.4 su oranım yüksekmiş bu hafta o da reglden dolayı dedi doktor yani bikaç gr daha eksik çıkabilirdim sanırım gojı berry diye bi meyve duymuştum bulabilirsen al metoblizmana yardımcı olur dedi bide kızlar bitki çayı içerken zencefil yada tarçın kullanmamızda ödem felan atarken çok etkili oluyormuş bilgilerinize arz ederim bu arada geçen perşembe 90.6 çıkmışım

Hosgeldinn cnm Bende evde yürüyüse baslicam iyi olur birbirimizi desteklersek nasil bir diyet uyguluyorsun cankizzzz

Aciktimmm aciktimmmm aciktimmmm aciktimm aciktimm aciktimm aciktimmmmmmmmmmmmm mkbule 1 aralık 98 1ocak hedef :

Ben ztn önce demistim cnm pazartesi günü yazicaz ztn hem bu sebeble hafta sonu dikkat ederiz basladigim kilo suanki kilom hedefim gibiii

Tabikidee cnm hosgeldinn kac kilosun yasin kac cankizzzz

Teşekkkur ederım hoş buldum yediklerime dikkat ediyorum canım diyetisyen yardımı ile sabah 2 bardak su kayısılı form ve 1 tane kayısı yiyorum o beni rahatlatıyor kilo vermem durduğuna hızlandırıcı çorba veriyor felan şu an bebekle uğraşmaktan spor yapamıyorum ona da diyetisyenim %80 yemek % 20 spor dedi o yüzden daha sonra başlamayı düşünüyorum

Sabirla kurtulacagiz kilolarimizdan merak etme. hem insulin direncim var hemde hasimatoyum metabolizmam yavas ama azda olsa veriyorum ve zayifladikca hastaliklardan kurtulacagima inaniyorum. ayrica bendede bel fitigi var yuruyuz en guzel spor.20 dk ile baslamissin kilolar gittikce eminim spor suremizde artacak:) G

Tabiki katilabilirdin cnm yok cnm ben herseyden yiyorum ama az cankizzzz

Kızlar günaydın Bugün Allaha şükür -300 Kahvaltı Domates Salatalik Peynir 1 dilim ekmek Öğlen Tel şehriye çorbası Akşamı bilmiyorum henüz Ve spor yaptım 3 mil lesliyle cankizzzz

Aaaa olmazz hanimlarr biliyorsanizz uygulicaksinizz baska türlü gitmezz bu kilocuklarrr cankizzzz

Bende 98.5 ile basladim suan 96 yim yaklasik 20 gun oldu hem insulin direncim var hem hasimato hastasiyim once yanlis oldugunu dusundugum aliskanliklarla basladim simdi yavastan yuruyusu hayatima sokuyorum hedefim suan icin 75. bu surecte destekleyebiliriz birbirimizi cankizzzz

Günaydinn kizlar bugünkü kilom tam 93 ya 92 ya 93 oluyorum devami hic gelmiyorrrr cankizzzz

Süper canım bundan sonra yeşil çaylarımı da tarçınlı içiyorum sağ olasın canım cankizzzz

Bu arada boyum 165 daha once bircok diyet denemem oldu 18 kg a kadar verebildim fakat koruyamadim T

Bişey dicem kizlar bazi yazılarda kh ile pro un yanyana yenmemesi gerektigini yazmislar sizin bi fikriniz varmi deneyimli olanlar yazabilirmi? cankizzzz

cankizzzz

akşam çok hafif geçirsen bence daha iyi olur çünkü vücudu uzun süre aç bırakmak yağlanmaya sebep olur evet tartıda eksi görürsün ama bu daha çok su ve kas kaybı olur, kalbin sadece kastan oluştuğu bir organ olduğunu göz önünde bulundurursak ne kadar sağlıksız sonuçlar doğurabileceğini göz önünde bulundurmalısın bence en azından yoğurt salata ye

Hoşgeldin canım iyiz bizde yani iyi olmaya çalışıyoruz bu arada menülerin iyi canım herkes kendini daha iyi biliyordur

Beyzacim senin yas kaçtı canim aranizda en yaşlı benmjyim hepinizin ablasiyim B

Çok sağ ol inş akşama ilk gunki listemi paylaşırım cankizzzz

Koskoca bi göbek Şimdi kendime yeşil çay demledim iyi geldi cankizzzz

ohhh affiyet olsun yaramasin ins :) cankizzzz

Yaniii iyii yapmissin affiyet olsun Önceki

Tmm cnm ozm öyle yap ama spor muzlaka yap sporsuz olmazz cankizzzz

Ewet cok heyecanliyim bakalim ne kadar verdik bu hafta cankizzzz

Super olucak hepimiz fıstık gibi olucaz

Olsunn cnm benimm sonucta almadinya ona bakk cankizzzz

Haha aynen canım tam öle olmuş E

Sabah. Limonlu maydanoz suyu ictim 4 tane misir patlagi yedim 1 dilim yumurtali ekmek Öglen. 1 kase sutlu gevrek Aksam Tavuklu kabak yemegi Sütlaç. 1. t lt su. B

Herkeseee merhabaaaaa sonundaaaaa 91.900 oldummmm allahaaa sükürrr ins devamii gelirrr artik

Kızlar günaydın Kahvaltı etmedim 2 tane mandalin yedim simdi öğle yemeği yerine geç kahvaltı etmeyi dusunuyorum. Öğle Domates Salatalik Peynir 4 zeytin 2 dilim ekmek Yeşil cay Aksam Çorba Salata G

Affiyett olsunn cnm gayet iyii menün B

Ay sorma canım bende öle tartilmazsam dayanamıyorum motivasyonum düşüyo resmen Önceki

Huhuhuuu kizlarrr nerdesinnn Bozuldumuu diyetlerrr G

vallahi bravo :) ben bukadarla doymam malesef doymuyorumda B

Ellerine saglik.. cankizzzz

Günaydinn kizlar bugün 92.700ciktim G

Önceki

Tamamdır biraz sonra hemen yapicam B

ay bi yazamadim eger suyu az tukettiysen vucut su toplamis olabilir belki demek istemistim E

Ayy haklisinn cnm bugün kilo bildirme günüydü hickimse yazmamiss menülerimize bile yorum yazmiyoruz olmazki amaaa aaa sinirlendimm simdi kendimi yemege vercemm E

Kızlar ya birde haftalık bi tablo mu yapsak tartılma günü olsun tamam hergün tartılıyoruz ama 1 haftada toplam kiloyu vki felan yazarız isteyen hedefiide yazar ne dersiniz

Gelelim bugünkü menüme sabah kahve öglen yumurta peynir salatalik salam zeytin patates kizartmasi iki dilim ekmek aksam yok 2litre su 30 dk tempolu yürüyüs muska77

İşlerimi bitirdim sonunda ve menümü paylaşayım Sabah 1 tane poğaça Öğlen Çorba 2 dilim kepek ekmeği Ara Yeşil cay Aksam 2 kaşık pirinç pilavı 3 kaşık kuru fasulye 3 tane sarma Yatana kadar da sade bi kahve içerim ya da yeşil cay Biraz kotu bir gün olmuş sanırım E

Affiyett bal seker olsunn kilo olmasin tabii :):) B

Aynennn bendede varr bel agrim okadar degilde ayak topuklarimm cook agriyor ayakta fazla kalamiyorumm T

Bende bergun tartilriim dayanamam :) Ama kilo takibi icin iyi olur haftalik yazmamiz mkbule 1 aralık 98 1ocak hedef :

Teşekkür ederim Bence hafta olarak çok iyi vermissin tebrikler Zencefil içince ben cok acikiyorum cankizzzz

sakın çevrene diyet yapıyorum deme çünkü her yediğin gözlerine batar dünyayı yedin bu nasıl diyet derler uzerler seni günde enaz 3 litre su iç ve mümkünse ılık su iç her yemeğe salata tuketerek başla ağzını salatayla doldur ve sonra yemek koy ağzına kesinlikle pilav yapıp yeme pirinç pılavını hayatından cıkar kendini şımartacaksan bile cips cukulata tatlı gibi meselaa yani ne yersen ye ne yersen yee yarısını ye ve tekrar ediyorum kimseye diyet yapıyorum deme bu benim yaşam şeklim 41 yaşındayım 38 beden giyiyorum 38 kiloyu dogum sonrası 3 ayda verdim :) saglıkla kalın

O zaman ben hen başlıyayım 25 yaşındayım 1 yıl önce evlendim çocuk yok öğretmenim çalışıyorum E

Anca canim yaa... geldim cok sukur.. artik aranizdayim.. mutluyum

Günaydinn kizlar bugün 92.300 ciktim ins yarin artik bi 91bucuk olurum takildim kaldim yaa T

Mükemmel bi çift oluruz bende de ayni durum var çünkü aslında biliyorum ama uygulamaya gelince yok cankizzzz

sabah kahvaltılarının sağlıklı olduğunu düşünüyor musun?hep en önemli öğünün sabah kahvaltısı olduğunu söylerler. cankizzzz

Hayattaa yemem ztn yatcam birazdan

Kızlar dün acı çehre yemiştim ya ondanmıdır bilmiyorum sadece sabah kahvaltı yapabildim inanılmaz tokum ama wc beklediğim etkiyi yaratmadı yani hala şişim menümüde yazim Sabah 1.5 dilim ç ekmeği 1 h yumurta peynir salatalık domates Ara 5 badem 1 Kabe hurması Öğle akşam yok 3 Lt su sporum şimdilik yok birazdan yapıcam İnş cankizzzz

Selam kizlarr bugün tam 92 ciktimm cankizzzz

Geçen hafta kilo verememiştim durmuştu kilo vermem hızlandırmak için doktor bi çorba tarifi verdi onu yaptım tam kilom yarın 1 hafta olacak o Zaman kesinleşir ama 4 kilo gitti şimdilik kilo vermem devam ediyor canım takılırsa tekrar kilo veremezsem senin söylediğini denerim olur mu su konusunda çok haklısın ben 3 Lt içiyorum bide spor yapacak Zaman bulsam keşke daha hızLı gidecek E

günaydınlar herkese:) cankizzzz

Tsklerr cnm B

Afiyet olsun canım doktorun bana verdiğine göre az miktar kalorili şeyler ama herkesin bünyesi farklı tabi sen kilo verebiliyorsun böyle cankizzzz

Süperr iyi yapmissin cnm cankizzzz

Kızlar bugünki menüm biraz değişik oldu okulda olduğum için sabah da uyanamadım Kahvaltı Simit Öğlen hazır domatesli bardak çorba Akşam 2 kaşık pirinç pilavı Bezelyeli patates B

Ayy regl agrim varr ama kendisii yokkk muska77

Iyi yapmissin cnm affiyett olsunn E

Bugünku menüm sabah yok gec kalktim öglen salata bir dilim ekmek aksam 4tane kanat ve broccoli 2litre su 30 dk kosu bandinda yürüyüs benim kilo alma sebebim gece yemek yemek artik saat 6 dan sonra hicbirsey yemicem ins dayanabilirimm

Ahhh bi bulsam hemen alcamdaa yokki bulamadim yarin heryere bakicam cankizzzz

Günaydın kızlar dün ne yesem bilemediğim için menümü yazmadım şimdi yazayım Sabah 1.5 dilim ç ekmeği Salatalık domates peynir 1 h yumurta Ara 5 badem 2 kabe hurması Öğle 6 kaşık tavuk sote 2 Kaşık püre Ara 1 ayva Akşam yok

Affiyet olsun cnm Spor yokmuu E

Günaydinnnnn kizlarrrr bugünn 91.500 ciktimmm cook mutluyumm

Yeme canım yeme giymek istediklerini düşün

Yaramazmiiii bende yapiyorumm :) Cocugun uyudugu zaman hemencecik yapiverirsin sporunuu B

Canım çok zorluyosun vücudunu hastalancaksin aman dikkat B

Esim sabahcida bende o gittikten sonra yatmiyorum sadece bu hafta böyle yakarim ins yediklerimi :) cankizzzz

Herkesee günaydinnn sabah kahve öglen köfte salata bulgur pilavi aksam yok 2itre su 30dk yürüyüss

Evettttt :) cankizzzz

Cnm ben ilk kilo verdiğim zaman yürüyüşe başladım düz yol sanki yokuş gibi geliyordu sonra kilo verdikce yürüyüş parkurdaki herkese tur bindirmeye başladım basaracagina inan lütfen ben şu anda 69 kiloyum hedefim 60 kg

Herkesee merhaba bugün 92.500 ciktimm almisim gene ama yarim garanti vermis olurum untmayin kizlar yarin herkes baslangis kilosunu suanki kilosunu ve hedefini yazicak bakalim kim nekadar vermis görcezz bugünkü menüm sabah yok öglen bir tabak soslu makarna aksam bir elma 2litre su 30 dk yürüyüs 2 bardak kayisili form cayi

Haklisinn cnm Yarin bakalim kimler yazcak ona gòre ilk sayfaya yazalim mesela 100baslangic suan 93 hedef 70 fln iyii olurr Geleneee hay hayyy gidenee bye byee :) demii cnm olsun kiz biz bari yazalimm cankizzzz

Morslini bozma bencede kaldigin yerden dewam et cankizzzz

Herkese selamlar baslangic kilom 100 suanki kilomm 92.300 hedefim 70 ins yaaa kizlar ben takildim kaldim ya 92.500 cikiyorum 92.200 yada 92.300 sinir oluyorum hergünn wc de cikamiyorum kac günlerdir cayda hicbir ise yaramadi cildircamm yaa resmenn E

Dimi ama mkbule 1 aralık 98 1ocak hedef :

hazirandan bu zamana kadar ama son 2,5 aydır kilom sabitti hatta bıraktım herşeyi ve 1-2 kilo aldım ama tekrar başladım 3 haftadır 66 yım şuan mkbule 1 aralık 98 1ocak hedef :

Yani haklisin cnm herkes ztn soruyor kac kilo oldun fln diye hemde hergünn ztn az yiyorum cnm herseyden yiyorum ama cok az sende süperr kilo vermissin massallahhh B

Bende öyleydim canım hala siyah çay içmem ama diğerlerine alıştım içe içe B

teşekkürler bugün 93.500 çıktım:) G

nasıl gidiyo bayanlar:) . push ; cankizzzz

Selamcanim bende senin gibiyim malesef 87 ile diyete baslamistim 3kilo verdikte sonra biraktim diyeti simdi 98 kilo civari olmusum cok mutsuzum bugun tekrar baslama karari aldim seninle diyet arkadasi olmak isterim cankizzzz

Süper canım afiyet olsun bu arada hiç bitki çayı tüketmiyormusun yeşilçay felan cankizzzz

Tmm cnm kolayy gelsinn G

Hem mesela 10 kilo verdin ya ozm 15 vermis gibi durcaksinn hic fark etmez cnm neyi istiyorsan yap spor spordurr :)

Kizlarr olsunn bazen iyi oluyor böyle yemeniz vucudunuz sasiriyor yarin dikkat edersen kilo verirsin hemen ama bence az yedigin zaman birsey olmazz ne istersen ye ama az ye en azindan diyeti biraktigin zaman hemen geri almassin herseyden yedigin icin migdende kücülür istesende artik cok yiyemessinn mkbule 1 aralık 98 1ocak hedef :

Oooo hosgeldinnn nerde kaldinn kiz :) cankizzzz

Kahvaltım Omlet 1 yumurtadan yağsız 4 tane zeytin Çok az peynir 2 dilim ekmek Yeşil cay mkbule 1 aralık 98 1ocak hedef :

Benim kalcaa ama erimeyee basladi ablasi :):) Gider cnm gider nasil gelmesini biliyorsa gitmesinide bilir herhalde okadarda yüzüs degildirr istemiyoruz anlar zamanla ve bedenimizi terk edip giderr :) mkbule 1 aralık 98 1ocak hedef :

Günaydin cnm neresi az kiz 400 gr iyii gitmiss cankizzzz

Çok çok güzel sonuç Tebrikler E

Bende seni tebrik ederim canım seninde super mkbule 1 aralık 98 1ocak hedef :

Kızlar günaydın Bugün az vermişim -400 99 oldum

Aaa kizlarr nolduu niye hicbiriniz yazmadinizz ben iki gündür bozdum diyet fln kalmadii yarin gene baslicamm ins T

Sabah 2 dilim cavdar ekmek 1 dilim peynir 5 zeytin sekersiz icecek. ara 1 meyve. ogle 1 dilim ekmek 3 kofte kadar et salata 1 kase yogurt. ara 1 meyve 1 bardak ayran 1 galeta. aksam 6 yemek kasigi sebze yemegi 1 dilim ekmek yada 1 kase corba salata 1 kase yogut. cok doyurucu ve besleyici bir diyet denemeni tavsiye ederim. insallah istedigimiz kilolara ineriz. kolay gelsin. T

Sagoll cnm ayy biranönce zayiflasak ya cnm tabiki wc cikmadigin zaman gramm olarak farkediyorr E

Hadiii bakalimm ins hepimiz ulasiriz istedigimiz kiloyaa Önceki

Bugünkü menüm sabah kahve öglen 2dilim ekmek yumurtali patates peynir salatalik aksam Yok 2litre su spor yok T

Hos geldin canikom Cok iyi vermissin tebrikler E

Evet canım pirinç patates simit biraz değişik olmuş ama arada yapıyoruz böyle yarına toparlarsın afiyet olsun bu arada cankizzzz

Oooo süperrr cankizzzz

Ins cnm ya bende cok istiyorumm önce 8 li sonrada 7 li ins ay biranönce giderler yaa

Kızlar goji berry diye bi meyve varmış internetten araştırdım baya zayıflamada etkili gözüküyor yarın diyetisyenime sorucam ve aktarda bulabilirsem almayı düşünüyorum daha önce kullanan var mı aranızda B

Slmlarr tartim bozuk oldugu icin tartilamiyorum ama bence gramm bile veremedim cankizzzz

Kactin cnm basladiginda nekadar vermissin G

Ah canım hoşgeldin sorma bende öleyim ya bu hafta benimde çok iyi deildi. Ama napalim olcak inş yavaş yavaş her durumda düzgün beslenmeyi bi öğrenebilsek . push ; cankizzzz

Canım biraz deniyeyim olmazsa diyetisyenden önce tiroitime baktiririm çok sağ ol hic bilmiyordum tiroitle alakalı olabilceğini E

Gidecek canım yavaş yavaşda olsa gidecek sabredeceğiz olacak sonunda cankizzzz

7 kiloyu 2 haftada mı verdiniz tebrik ederim mkbule 1 aralık 98 1ocak hedef :

Canim senin kilo encok nerede belli oluyo benim kollarim cok kotu duruyo güreşçiler gibiama yinede moralimi bozmak istemiyorum nasil gelsiyse gidecek bu kilolar cankizzzz

tabiki hayır bi süre durmuştu şimdi tekrar devam:) G

Severek okudum canim bende senin planlarin dahilinde biseyler yapmayi düşünüyorum ama akşam yemeği yemiycem sporda en az 30 dk inşallah sende burdaki tüm kızlar da istedigi kiloya iner çıtır anneler oluruz :)

Iyii süperr gidiyor yavas yavass cankizzzz

Aynı bende öyleyim canım hep biraz verdim sonra üstüne bol bol tekrar aldım ama bu kez bende kararlıyım 65 olana kadar devam durmayacağım arada yanlışlık yapsamda bi sonraki öğün tekrar toparlayacağım benim eşimde normal kiloda bende kendimi onun yanında kötü hissediyorum hatta bu kadar kilo almadan önce o beni kıskanırdı gözü hep üstümdeydi şimdi ben ona mı baktı acaba tabi beğenmese beni haklı diye kafamda kuruyorum durmadan güzel bişey giyemeyince insanın doğru düzgün saçına başına bile bakası gelmiyor ya B

Bende yapmistim sadece elma yemistim ayy ozamanda dayanamiyorum bozuyorumm biraz daha fazla yicem yoksa ölcem sinirden cankizzzz

dicektimde firsat olmadi Yuruyusumu dizi izlerken yapmayi planliyorum . push ; mkbule 1 aralık 98 1ocak hedef :

Insallah hedefine ulasirsin canim kolayliklar diliyorum

başlangıç içinse sadece tamamdır:)

Günaydinlarrr bugün 94.900 oldumm cankizzzz

Affiyett olsun cnm bazen olabiliyor bendede bu hafta hep öyleydii verirsin yarin ins aci cehreyi ben tr den aktardan almistim cok süperr biseyy wc sorunun ortadan kalkiyorr ama benim bittii yok cankizzzz

Eriycekler tabi hele bi erimesinler Ben kendime soz verdim bugun.. aralik ayi hic kacamagim olmiycak 8li rakami görucem insallaah cankizzzz

Ne demek canım afiyet olsun yağ yakıcı olsun inş cankizzzz

Dun itibariyle 97kg dim insallah haftaya pazartesi buraya yazicam ayca kayanin 1 ayda 8 kg diyetini yapiyorum cok saglikli bir diyet herkese tavsiye ederim ben ayda 6 kg versem ideal olur birde haftada 5 gun yuruyus yapiyorum. haftaya pazartesi gorusmek uzere herkese iyi diyetler cankizzzz

iki gun cok uzun bir sure degil ve gercekten cok iyi gidiyprsun seksenli rakamlari gormen kisadir buyuk motive olur. netedeyse 10 kiloya yaklastin kisa surede daha hizli verme zaten sagliginada dikkat et G

Kızlar nedesiniz kimse kalmamış burda ne kadar çok ihmal ettik hepimiz hadi toplanın dağıtmayalım daha fazla Önceki

Hosgeldin cnm cok sevindim benimle devam etmek istemene bende yanliz kalmistimm aynenn cnm 80 civari basladim sonra 90 la basladim simdide 100 le basladim kilo veriyordum ama 5 kilo fln verince hemen birakiyordum sonuc 100 olmustum ve busefer birakmicam eyerki gene birakirsam buseferde 150 olmusum diye konu acicam pes etmicem artik kendimden utaniyorum ya utanmayida gectim ayaklarimin agrisindan duramiyorum belim agriyor giydigim hic birsey güzel durmuyor kocaman göbek kocaman kalca igrenc duruyorum yanii kardesimin dügünü var 3 ay sonra ve ben istedigim elbiseyi almak istiyorum siyah giyinmek istemiyorumm

Günaydinnn cnm :) cankizzzz

slm cankız, ilk günlüğün 80 le başlatmıştın, hatırlıyorum çünkü o dönemlerde bende 83 le günlük açmıştım... şimdi 100 olduğunu yazmışsın, umarım bu sefer verirsin kilolarını cankizzzz

Ya bu sabah yine tartıda arti gordum. 15 gün oldu başlayalı 3.5 kilo verdim onunda 1.5 kilosu sabah geri gelmiş nasıl is kızlar bu ya G

Bugünkü menüm sabah iki dilim ekmek 1 tane yumurta sucuk peynir zeytin patates kizartmasi Öglen Sadece kahve aksam yok ac yatmam gerek 2litre su 30dk tempolu yürüyüss cankizzzz

Anlastik mkbule 1 aralık 98 1ocak hedef :

Hoşgeldin canım B

Evett cnm az yiyoruz formumuzu koruyoruzz manken olcazda :):)

Afiyet olsun Can'ım İnş görürüz artık bu kadar emek veriyoruz cankizzzz

Kızlar bugunki menüm Kahvaltı 1 dilim ekmek Domates Salatalik Peynir Öğlen 8 tane köfte Yoğurt Ara Yeşil çay Mandalin ya da elma Aksam Mercimek çorbası E

Aynenn cnm gram gram veriyorumm gramm gramm geri geliyorr siskinlikte varr ama sabretmemizz lazimm gider ins en kisa zamandaa cankizzzz

Kızlar dun yazamadim misafirlerim vardı. Ana sıfır kacamak. Sonunda bugün tartıda 96 yi gördüm. 1 haftadır 97 98 arasında geziyodum sonunda düştü. Bugünki menüm Sabah 1 domates Peynir 4 zeytin 2 dilim ekmek Öğlen Kıymalı patates Aksam fırında karnabahar . push ; cankizzzz

Ayyy massallahhh cnm yaa süperr vermissinn Nasil yaptinn ne yedin ne ictin . push ; T

cnm benim bi arkadasim bu sekilde kilo verdi 4senedirde hic almadi valla kadin suanda manken gibii

Canım regldan önceki siskinliktir bozma moralini illaki oluyo bu donemde kilo değildir E

Ne zaman istersen tatlım. cankizzzz

Tutar tutar canım ben hedef isini sevmiyorum ama bakalım koyduk cankizzzz

Az kalorili bişeyler atıştır canım hemen bence sağlığın daha önemli cankizzzz

yok cnm yemedimm valla

Aslında haklisin canım sarkma muhabbeti var bi de B

Hipotiroit kilo vermeyi çok etkiliyor canım eğer varsa vermen zorlaşır çünkü metebolizman çalışmıyordur ilaçla biraz düzeltebilirsin bence gerçekten yavaş bi metoblizman varsa baktır canım bi istersen tabi cankizzzz

kendimi kötü hissetmek istemiyorum artık 30 kilo fazlam var ve biran once kurtulmak istiyorum hurclara koydugum kucuk beden kiyafetlerime geri donmek istiyorum aylik hedefler koyup o hedeflere ulasmak basarmak istiyorum. bu hafta sppra basladim haftada iki gun step dans iki gunde yuruyus. yediklerimide yazacagim ekmegi bir dilim yapacagim pilav makarna olmayacak yagi minimuma dusurecegim. tatlida haftada bir sutlu tatli. bu sefer inat ettim olacak cankizzzz

Ayy gecmis olsun cnm ya zor biliyorum Sana birsey desem yarin yaparmisin B

Ya öylede cnm 91.900 bile göremedim ya 92 ya 93 cikiyorum sinirden iki gündür hic dikkat etmedim G

Evlenme programına katılmış gibi yapmisim kızlar B

ve tabi sppr hareket bunlari yapmadikmi elli kiloda verilse sonra fazlasoyla geri aliniyor en azindan ben hep buny yasadim. o yuzden beslenme seklimi degistirmek istiyorum G

Kızlar ben hafta sonu giremiyorum genelde ya eşim evde olunca zor oluyor şehirdışındaydım bide bu hafta yemediğim şey kalmadı ya 86.7dim perşembe bugün 87.5 olmuşum ya valla bıraksam hemen alıyorum ben ya E

malesef aldim kendime cok kizdim hemen toparlayacagim cankizzzz

Tsklerr cnm yok ya pes etmicemm aslinda iki gündür yemem iyi oldu vucüdümü sasirtim simdi gene az yicem cankizzzz

Son kilolar zor verilir ondandir canim bende sana özendim ne güzel kalan 7 benimki 30

bende bugun 93.900 ciktim :) 8 li sayilari gorsem so nrasi akip gidecekmis gibi hissediyorum.

Garantiii öyle olurr ya mecburum kilo vermeyee

Tabikide cnm hosgeldin aldinmi werdinmi . push ; G

Insallah bu sefer kesin kararliyim

arada pynamalar oldu biraz bu hafta daha net olacak benim tartilma gunum carsambaydi pazartesiye gore ayarlayacagim cankizzzz

Canım atlamışım ben orayı herhalde kusura bakma tamam süper olur cankizzzz

Evet bende 1.5 yıl önce evlendim 7 aylık bebişim var mühendisim çalışıyorum danışmanlık yaptığım için sürekli işe gitmiyorum bu benim için paha biçilemez hobimde kilo vermek biçok şey biliyorum ama uygulamada sorun var işte elf hanıma talibim E

Takımla yarışmak istersen ben 5. takimdayim. Çok candan hatunlar var. İstersen katilabilirsin. Herkesin sandığı gibi katı kurallar yok. cankizzzz

Canim hic uzulme bak bende bugun basladim 98 ile birlikten kuvvet dogar cankizda seve seve kabul edecektir seni hos geldin

Sabah Domates Salatalik Peynir yarim dilim çavdar ekmeği Öğlen Barbunya 2 kaşık Yoğurt Akşam Patates oturtma 3 kaşık Yoğurt 1 dilim ekmek İnş yarin eksi görürüm ya cankizzzz

Kızlar günaydın hafta sonu pek giremiyorum ben kusura bakmayın hemen menümü paylaşim dün sadece sabah kepekli tost yedim başka bişey yok bugün ne yerim hiç bilmiyorum akşam yazarım İnş mkbule 1 aralık 98 1ocak hedef :

Ins öyledirr cnm yaaa cankizzzz

Afiyet olsun canım bu arada kızının önemli bişeyi yoktur unarım B

Ah be canım nerde daha aramizda 10 kilo var E

Canım bende reglim ama masallah gidiyor. İnş seninde gitmiştir diyetisyenden sonra bizi de haberdar edersin mkbule 1 aralık 98 1ocak hedef :

Buldummm dogadan kayisili form yaziyor ins iyi gelir catlicam yoksaa B

Bugünkü menüm sabah kahve öglen 2dilim ekmek sucuk yumurta peynir salatalik salam aksam 1catal kadar cikolatali pasta reglim daha gelmedi canim cok istiyor 2litre su 30dk tempolu yürüyüs B

Bende 77 ile basladim 23 yasindayim 1 cocuk dogurdum suan 1 yasinda ☺77 ike basladim suan 66 kiloyumm ☺ve yeniden diyete basladim 3 ay aradan sonra hedefim 55 olmakkkkk

Ben de yuz olmusum burdan yazicam takipteyim bana da moral Verin ne yapmaliyim emziren bir Anne ol arak. dukan Karatay Hepsini arastirdim kafam cok karisik Önceki

Günaydinn kizlarr morelim cok bozulduu 93.200 ciktimm 300 gramm almisim mkbule 1 aralık 98 1ocak hedef :

Tesekkur dderim.. cankizzzz

Anladım canım bulursun umarım o Zaman cankizzzz

Dunki menü Sabah 1 haşlama yumurta Bol yesillik 2 dl çavdar ekmek Ogle karni bahar firinda 2 kasik yoğurt Burda fazla yedim malesef safranli pilav tavuk Bugun Sabah Yarim haşlama yumurta Bol maydanoz nane 4 zeytin Biraz ekmek yemekten sonra biraz cerez Öğle yok aksam yok dunu telafi etmeliyim cankizzzz

Heyyy selam şeker ler nasilsiniz okudugum kadariyla cok iyi gidiyorsunuz Ay ben yaramazlik yaptim yenmemesi gereken seyler yedim dün malesef ama bugun tek ogunyapicam umarim yarin güzel zonuc goruruz mkbule 1 aralık 98 1ocak hedef :