ramazan o konudan çok riskli ama normale dönünce biraz spor eklersen hiç sıkıntı olmaz bence:) Bugün nasıl geçti oruç P petek118

canım msj hakkım yok 100 mesajı doldurmam lazımmış doldurduktan sonra yazacagım sana:) arkadaşlık istegi yolladım sana canım albümüm var bakabilirsin. yani aslında yazın nişan yapacagız benimkine kalsa yazın düğün:) ama aceleye gerek yok diye düşündüm:) P petek118

anladım canım inşallah seneye istedigin şehirde olursun:) bilmezmiyim şu aralar kaldıramıyorum totoyu allahtan evde hareketliyim:) yani aslında adanada oturuyorum 2010da okul kazandım istanbul a geldim ablamlarda kalıyorum yardımcı oluyorum kendisine bir kızı var ve 2. yolda mayısta geliyor kısmetse bebişş:) cocuklardan dolayı calısmak biraz daha hayal olacak yaşta geçiyor bakalım bu yaz çalışmayı düşünüyorum seneyede evlilik kısmetse çeyiz yapmam lazım:) P petek118

daha sevindirici haberleri vericem inşallah yarın. pazartesi ve perşembe tartı günüm:) bugün sanki hafifledim ama bilemiyorum tabi. yarın sabah görücez:) hedefe soooooooooooonnnnnnn 4 P petek118

kilo verince kendine ödül vermen güzel. ben ne yapsam acabaaa:) teşvik eder C

Her Gün ki Sabah kahvaltısı 1 dilim kepek ekmeği, 25 gram yağsız peynir şekersiz çay, kahve Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 1 ve 8. günler : Öğle Yemeği: -Tam kaynamış iki adet yumurta. -Dilediğiniz kadar Marul, Domates, roka, tere otu, Dereotu ndan oluşan elma sirkeli, salatalık, karışımı sınırsız salata Akşam Yemeği: -100 gram ağırlığında ( 7 veya 8 tane) ekmek için konmamış ızgara köfte -Limonlu Salata Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 2. ve 9. günler : Öğle Yemeği: 1 adet simit 1 bardak ayran Akşam Yemeği: Haşlanmış Yarım Porsiyon Tavuk Eti Mevsim Salata Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 3. ve 10. günler : Öğle Yemeği: 200 gram yağsız ve kaymaksız yoğurt 1 dilim kepek ekmeği Dilediğiniz kadar Hafif tuzlanmış Salatalık Akşam Yemeği: 120 gram 2 iri dilimli ızgara dana eti Mevsim Salata - Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 4. ve 12. günler : Öğle Yemeği: 200 gram, ince dilimlenmiş haşlanmış patates takviyeli mevsim salata içine domates, taze soğan, salatalık eklenecek limon ve hardal da konabilir, yağ yok. Akşam Yemeği: 6 adet kuzu pirzola Salata Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 5. ve 12. günler : Öğle Yemeği: 2 yumurta ile yapılmış domatesli menemen Salata Akşam Yemeği: 1 büyük tabak haşlanmış yağsız makarna, Yoğurt Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 6. ve 13. günler : Öğle Yemeği: haşlanmış 2 tane sosis Salata Akşam Yemeği: 3 adet biber, domates veya kabak dolması 2 kaşık yoğurt - Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 7. ve 14. günler : Öğle Yemeği: 100 GR. beyaz peynir 1 dilim kepek ekmeği salatalık, domates Akşam Yemeği: şiş ızgara, Salata P petek118

Al benden de o kadar hep kabızım oruç tutanlara gerçekten Allah sabır kolaylık versin. Alxfa ne kadar az yemişsin uyu canım bol bol kolay gelsin üzüldüm çok kötü hissetmene P petek118

adet bitsin yine 57leri göreceksin bak alxFa. su değişimleri onlar kafana takma şimdi adet şişliği de var. İstediğimiz kilolara gelince korkmadan yiyebileceğiz çatır çatır da yakacak metabolizma onları:)Azıcık daha sabretmemiz lazım son kilolar en zorları neticede:) P petek118

sağolun kızlar ama çok sabırsızım sanki 1 haftada istediğim kiloya ulaşmak ister gibi saçmalıyorum karamsarlaşıyorum, neyse pes etmek yok kabızlık için hint yağı öneririm yarım saatte halloluyor, ama daha 3 gün önce kullandım her seferinde kullanmak istemiyorum, bakalım.. hint yağı müthiş, doğal güçlü bir müshil. her eve lazım C

Canım bence sorun olmaz 1kaşık un koyacaksın kaç kase çorba yapıcaksın ondan P petek118

hosgeldin canım. boyun yasin falan kaç?ben telefondan yaziyorum belirttigim gibi 3 hafta da burda olamicam. sen göz kulak oluvermiş buralara:) cikmam lazım görüşürüz insallah... meliyke

vay bee süper hızlı kilo vermişsin hala da veriyorsun. bende adet olmuştum dün, iki gün önce 62 yi gördüğümü söylemiştim adet öncesi hep olur şişlik. su topluyor vücut. sabah güzel bi kahvaltı yaptım hiç utanmadan şimdi makarna ve tarhana çorbası var. makarna yemicem tarhana çorbası kaşıklarım heralde. 61.3 gördüm az önce. ne kadar çok dalgalanıyor ya.. P petek118

ben güzel yemek yaparım her denediğimi ilkinde tutturuyorum hatta evde iskender bile yaptım dışardakilerden güzel oldu offf ama artık yapamam tabi geçen gün ıspanak yaptım ilk kez yenmeden çöpe gitti feci acı olmuş skandal yani. çok iyi yıkamam lazımmış galiba :26: paket tarhana satılıyor hani ev yapımı, onda un falan yok mu? eğer diyete uygunsa yapabilirim onu... adetli olmana rağmen kilon azaldıysa sen bu işi kapmışsın bitirmişsin :)) bende 2 gündür kabızlık var doğru düzgün bi şey yiyemedim diye, ıspanak çöpe gitti falan filan derken aç kaldım. karnım şiş valla. bugün markete gidip bi şeyler almam lazım aç kalınca diyet olmuyor P petek118

oo baya uzun zaman olmuş buraya girmeyeli. diyete Devam etmiyorum malesef. kendimi iyi hissetmiyordum son zamanlarda. psikolojim bozuldu. diyete biraz aradan sonra yine başlıyorum. en son 60.5 tim Son düzenleyen: Moderatör: 12 Haziran 2013 P petek118

menü güzelmiş ama öğlenki bulgur pilavını biraz az olsa daha iyi olurmuş, miden şişmiştir diye düşünüyorum. ara öğünde içtiğin bitki çayı mı 4 meyve, yoksa 4 meyve yiyip bide üstüne bitki çayı mı içtin anlamadım. patateste nişasta olduğu için uzak durmaya çalışıyoruz kızlaaaaaaaarrrr C

rica ederim cnm dün tekrar başladım demıstım ya dun evet yaptım vee 600 gram vermişim bılmem az ama acıkmıyosun cnm ıyı gıdıyo yani P petek118

Hoşgeldiiin hedeflerimiz aynı. Tekrar almamak için bir süre daha devam etmeli çok mu kısıyorsun ki yemeklerden kilo verirken? C

48 beden pantolon giyiyordum suan 42-44 ama o beden 40 olacak yada 38 baska caresi yok ben gercekten cok kararlıyımhiç böle görmemiştim kendimi ilk kez bu kadar hırslıyım ama değdi.. bence sen cok takma kilon süper senin yavas yavas ver acele etme bak bana beterin beteri var:) meliyke

Özledik alxfa gözümüz yollarda kaldı:) Kolay gelsin ağır misafirlerin varmışş:) Ben de dün yeni yapılmış tüm tatlılara saldırdım amaa bugün çok kızdım dünkü halime hemen toparladım. Böyle rutin günlerin dışına çıkınca psikoloji de yemeklere saldır dıyor:) Eski kıyafetleri giymeek tanrımmm çok sevindim başarmanın en güzel mükafatlarından birii.. Hedefe 1kilocuk ne kadar güzel maşallah inşallah o da hemen giderr:) Ablam da 164 falan ve 52kilo babam çocuk gibi oldun zayıflama der durur. Eğer öyle bir imaj vereceksen zayıflama bence ama kendimi daha güzel bulucam dersen hiç durma devam et mutlu olduğun yere kadarr:)) P petek118

cook tesekkurederim canım aslında resimlerde belli olmuyor basendeki karındaki yaglar yazın belim 77 cmdi yani yazın daha kiloluydum 60lardaydım ve üstüne cıkmışımdır şimdi belim 73 oldu yazın ki kilolar azda olsa gitti cok sükür:) hiç sorma bian evvel evlenmek istiyor bende isterim ama çeyiz işi var:) P petek118

çok az ya:) denemekte fayda var tabiki. teşekkürler paylaştığın için . push ; P

kızlar merhaba :) bnm de kilom 59 hedef 54 :) ölçülerim 91 65 98 bn de kılodan cok ölçülerme bakmayı düşünüyorumm özellikle kalçaa :d yine diyete başlıyrm burayı okudukça iyice motive oldm :) C

55 i de görcek o bünyeleeerr pes etmek yookkkk menü çoook güzel. Akşam yemeğinde salata ye gene. ama tuzu ve yağı koyma. olabildiğince hafif yemek ye. şişkinlik olmasın hatta aç kalk yemekten:) P petek118

Alxfa sen yazmayınca diyetten hevesim kaçıyor nerelerdesinnn P petek118

aslında sana tavsiye edicem bikaç hareket var sporu seviyormusun? buyukask benim canım

1 hafta sonra normal kilona dönersin canım. 4 kilocuk nekiiiiiiiiiii P petek118

yoook canım yapamıyorum malesef. çok hantal bi hayatım var. yemekten kısmakla evet olmuyor. kilo verdim baya ama ben hala bi incelme göremiyorum kendimde. 60 kiloyken giydiğim pantalonlarımı yiyemiyorum. bu işte bi terslik var. bacaklarım incelmemiş. gozdedavut

günaydın... dün sabah 61.2 dün akşam 61.2 bugün sabah 61.2 istikrarlı bi şekilde gidiyorum. hey maşşalahh Umutlu30

ayran detoksu da nediiiirrr. ay duymadığım şeyler duyuyorum. bi araştırayım bakalım neler çıkcak.. pazartesiye kadar iyi olursam 5 günde 5 kilo diyeti bende yapcam. katılırım size canım

bugün öğlen 1 haşlanmış yumurta çeyrek ekmek ve az salça. ekmeğime sürdüm sürdüm yedim:) akşam çorba patatesli kabak yemeği. kilo verememişim. adet oldum şişkinliğim var. Umutlu30

bende cok sinirliyim canım ilk günler o kadar zorlandım ki anlatamam sana öle böle değil yani ama uzun sürmüyo inan bana... mideyi küçült gerisi gelir... ben bunu anladım ki benim aç olan karnım değil gözümmm aklım fikrim yemekte hala ama yemiyorum artık P petek118

bende sokağa çıkıp yürücem, uzaklara gidip mecburen dönmek zorunda olunca 1 saat yürümüş olurum :)) ya kızlar tatlandırıcı kullanmak diyette uygun mu? ben 5 senedir falan kahvemi tatlandırıcı ile içerim şeker kullanmamak için, şeker kullansam hemen farkediyor kilo yapıyor. yeşil çay içmem lazım ama şekersiz mümkün değil içemiyorum ya, tatlandırıcı attım 2 tane. doktorlar günde 10 tane olabilir demiş. 2 bardak yeşil çay için günde 4 tane kullanıcam napim, yağ yağımı için yeşilçay iyiymiş içmem lazım C

meraba arkadasım bende suan 62 kıloyum boyum 167 ama ıdealım 52 54 gıbı bırsey neden cunku benım bacaklarım kalın alt taraftan vermek ıstıyorum bugun ıp atlamaya ve lahana suyu ıcmeye basladım sız ne kadar gunde dutunuz 54 yaaa tam ıstedıgım kılooo zapzayıf olmak ıstıyoum ınsallahh yaz gelıyo tatıleere

aaa kızlar tatlandırıcı soruyordum ya size, bugün eczanedeydim nemlendiricim bitmişti onu almaya gitmiştim, kasada bi kızın bi paket aldığını gördüm. üstünde diyet lifi gibi bir şey yazıyordu gözüme çarptı. sordum meğerse doğal tatlandırıcıymış. önceden kullandıklarım gibi aspartam falan değil. stevya bitkisi yaprağı ve hindiba kökü var içinde sadece. kutunun içinde minik minik 120 tane paket var kafelerdeki şekerler gibi. gelince denedim, 1 paket tam geliyor. aynı şeker gibi tat verdi. sindirim ve bağışıklık sistemini düzenler, diyet yapanlar beslenmesine dikkat edenler için uygundur yazıyor arkasında. ben günde 3 kez falan içerim çay, onda kullanıcam. hani benim gibi şekersiz içemeyenler varsa deneyebilir. ismi stevya. fiyatı 11 tl enerji: 3,9 kl yağ: 0 karbondihrat: 1gr protein: 0 1 mini paket = 2 kesme şeker tadında öptüm kızlar, pzt tartılacağım ve ölçüme bakacağım umarım fark vardır C

merhaba canım kaç kilosun kaç olmak istiyorsun? gewezebidik Boy 165, bk75,45, gk66.25,

öyle mi diyosn canmm artık yürüyüşe başlıyrm o zmnn inş bağmllk yapar böyleee çünkü vcdm sıkılaşssn istyrm spordan başka çaresı yok sanırmmmm :114: turklokumum

alxfa sen başından beri kaç kilo verdinnn spor yapıyo musn ben sanırım çok hareketsizim C

Oh ne güzel moral oluyordur:) maşallah maşallah ya tam gaz devam:) İnşallah bebişin de olur yakında ikinizin de sağlıklı olması için en güzelini yapıyorsun. Benim kuzenim biraz kiloluydu ve hamileliği de sorunluydu çok fazla vitamin vs takviyesi aldı ve ilaçlar sonucu daha da kilo almış oldu şimdi baya kilolu tekrar bebişi olsa çok zorlar bu onu istiyorlardı da aslında. Kilo derdi kimsenin olmasa keşke ne güzel olurdu. Allahım fazlası olanlardan al eksiğim var diyenlere ver kurtar herkesi bu dertten:))) C

teşekkür ederimmmm utanmıyolardı ama utandırcam onları daaaa:)) kaç gram yemişm diye tartılıyorum kafayı yicem heraldee C

ben ismimi vermiyeyim canım özel sebeplerim var 27 yaşındayım. 165 boyunda ve şuan 58 kiloyum. ennn Doğuda görev yapıyorum:)),1 senelik devlet memuruyum. 2 yıllık evli ve çocuksuzum:) allah nasip ederse de hedefime ulaşınca cocuğu da istiyorummm. kilo bildirimi yaptığımız gün yok ama isterseniz belirli günlerde isterseniz her gün gram gram giden kilolarımızı yazabiliriz. Son düzenleyen: Moderatör: 4 Temmuz 2013 P petek118

Merhaba AlxFa, bende 2 ay önce diyete girdim 63 kilodan 56 ya düştüm hedefim 54 kg ama insan verdikçe veresi geliyor :) olmayacak şey değil ben çok zor kilo veren birisiyim çünkü sağlık sorunlarım var iki aydır çok ciddiyim vede kararlıyım :) P petek118

tamam canım o zaman sen nasıl istiyorsan öle yap... O diyetde cok güzel aslında bi dene bakalım belki sonra bende denerim gene lamar

günaydınlarrrr. az önce tartıldım. 60.8 i görmenin heyecanını yaşıyorum. dün akşam yaptığım yemeklerin hiç birinden yemedim. acıktım ama yemedim.. dün sadece kahvaltı yaptım ve öğlen de bi tane elma yemiştim. akşam 1 tane çikolata.. ben bigün yemek yemesem az da olsa veriyorum sanırım. canım kilolarım direnmiyorlar bana P petek118

moralini bozma canım. katılmak istersen bana katılabilirsin ben kararlıyım kilo vericem H

günaydın arkadaşlar, bi arkadaşım 2 kilodan fazlası şok diyete girer demiş doğru haklısın ama insan tartıda en azından 200-300 gr günlük oynadıgını görmek istiyor. ben diyete 61,8 ile başladım 6 günde 60 kilo oldum. pazar 59,9 bile gördüm yani. şu anda adetim birde o ne kadar farkeder bilmiyorum. ilk hafta hızlı kilo veriyorsun zaten normal bu. ikinci hafta yavaşlar. sizdende bildirimleri alalım kızlar Umutlu30

hahaha canım hoşgeldin tekrar. bende seni gördüğüme sevindim bıçak kemiğe dayandı canımı sıkmaya başladı kilolar gene. kaç kilosun şuan canım aldınmı verdinmi?

L carnitini duydum spordan yarım saat önce alınıyormuş fakat derin araştırmadım ve o sakıncası yok sözlerine ne kadar inanmalı emin olamıyorum. Sonuçta bu tarz ilaçlar direkt kalple ilgili sorunlar ortaya çıkartıyor iyice araştır canım. Önceki

Herkese günaydınnn:) Bugün tartıda tamı tamına 57 çıktım yarım kilo beni bu kadar mutlu edemez sanırım:)))) Yürüyüşümü yaptım kahvaltımı yaptım hemen size geldim:))Keyiflerinizz nasıll? Bugün kuzenimin oğluşunun ilk doğum günü o kadar insan arasında dikkat çekmemek için en düşük kalorili olan bir şeyler yemeyi düşünüyorum inşallah evdeki hesap çarşıya uyar:)) P petek118

sagol canım inşallah allah cümlemizin gönlüne göre versin, ben yazın sauna eşofmanlarımı giyip 30dk yürüyüş yaptıktan sonra oklavayı elime alıp omuzlarıma koyup sağ sol hareket yapıyordum kaçkez yaptıgımı hatırlamıyorum ancak 10dk yapıyordum ve sag sol hareketleri yapıyordum yani sağıma eğiliyordum sonra soluma yanlardaki yaglar için anlatamadım ama sen anladın sanırım:) ve sonra elma toplar gibi hafif zıplar şekilde kollarımı çalıştırıyordum sağ sol şeklinde, ve mekik çekiyordum, şimdi spor yapmıyorum ama gidiyor yediklerimden olsa gerek ac kalmayarak zayıflamak öyle güzelmiş ki:) P petek118

ooh ya ne güzel incecik olmuşsun sözlerini duymayı özledim ben de Bence o sürekli verenler diyet haline devam ettiklerindendir. Farkında olmadan düşük kalori besleniyorlarsa. Valla ben öyle bir duruma gelsem yerim bol bol hiç acımam:)) İzmirde bornovada yaşıyorum. apartmanın yanında kocaman park var sabahları orada yürüyorum ama öğlen falan çok insan oluyor. Evde yoga mı yapsam öğlenleri diye düşünüyorum bu ara. Smiile ikinci hedef: 56

Ameliyat sonrası dikiş izi için doktorun verdiği bir krem vardı onu sürüyorum ben de her yerine. çatlağı önleyemiyorlar. Zeytinyağı sürün ya da badem yağı sürün diyorlar ama açıkçası evin için pehlivan gibi dolaşmakta işime gelmiyor. zaten o kadar çok terliyorum ki. Yine de biraz daha araştırayım dönüşü olmayan bir şey çünkü. sağol canım çok sağol:) P petek118

tamam canım bundan sonra gün gün tartılmak yok. merakıma yenik düşmek de yok. haftada 1 defa tartılıp kilomu öyle takip edicem. turklokumum

inşallah canım tek isteğim görümce gelene kadar 65 olmalıyım gerisi gelir zaten acelem yok artık... midem küçülmüş artık istesemde yiyemiyorum tıka basa aksam yemeğimde 2 kaşık pilav 2 küçük parca tavuk göğsü ve yarım kase salata yedim inanki karnım şişti o bile fazla geldi eşim güldü bana sen onla doydunmu diye önceden otursam 1 tavugu yerdim rahat ama şimdi öle değil artık meliyke

Merhabalar.. tam 1 ay 2 gündür bilgisayarımdan ve evimden uzağım. şükür kavuşturana.. diyet kalmadı bu 1 ayda ama kilo da almamışım. neler neler yedim açık büfe hergün.. ama şuan 61.4 üm. şimdi tam gaz kaldığımız yerden devam... başlasın diyetlerrr P petek118

Uzun zaman oldu buralara yazmayali.. dert bir degilki anam.. Sahabe arkadasimin mesajiyla silkelendim kendime geldim.. Diyetimi ve konuyu hortlatarak bismillah diyorm. Kasima kadar 55i gormek umuduyla..

P petek118

meraba ıp atlayarak mı gıttı kılolar bende ıp atlamaya basladımda baya ter ıcınde kalıyorum buda demek oluyorkı yaglarım erıyecek

mrb canım. canım sıkkındı bikaç gündür yazmak gelmedi içimden. durumum şöyle ; adetim bitmedi, tartıda hala 58li rakamları görüyorum. oruçken 58.2 yi görürdüm hep. 57.7yi de görmüştüm. geçenlerde bahsettim ya normal düzene dönersem kilo alırım gibi geliyor diye tescillemiş oldum:)) oruca başlıcam inşallah pzt. günü. P petek118

aslında baştan çok spor yapmasam mı diyorum? büyük ihtimalle 57 58 olduğumda duraklamaya giricek kilo vermem. bünye hiç 55leri görmediği için ben oynayabildiğim kadar oynayayım bari her gün, sonraları biraz daha sistemli bir spora geçerim, streç film sarıp 1 saat yürürüm sokakta kızlar sabah 1 yumurta 1 dilim çavdar ekmeği öğle 4 köfte + salata akşam da sebze sizce uygun dimi? sebze olarak ne pişirebilirim bi bilsem :26: taze fasülye, kabak patlıcan türlü yemeği, başka ne var? Önceki

akşam biraz fazla kaçırdım sanırım şişlik vardı. kiloda değişme olmadı hiç. 58.7 geldim şuan. aç değilim. gram gram gidiyor gün gün farkedemiyorum verdiğimi. haftalık tartılsam yazsam daha mı iyi olcak ne.. P petek118

olacak canım inşallah. ben artık eski kıyafetlerimi giymeye başladım. sende giyceksin ve eskisinden daha ince ve fit olarak.. 1 ay 1 haftan kalmış 3 kiloyu rahatlıkla verirsin gayretttt . push ; P petek118

akşam abur cubur yemiyorsan akşam yemeğini erken yemenin faydaları oluyor canım. bende yememeye çalışıyorum artık. öncelerden çekirdek çerez cips çok yerdim. şimdi hepsi kaldı yemiyorum. Annene de bi maşallah da benden:) Son düzenleyen: Moderatör: 9 Mayıs 2013 P petek118

tatlım merhaba 4ayda 7 kilo çoz az kaçamaklardan sanırım.. ben nerdeyse 10 günde 4 kilo verdim hadi bir kilosu ödem olsun hem de hiç acıkmadım saat bası ya ayran ya havuç ama hep sebze ağırlıklı yedim ve yürüdüm yürümeye calış çok daha cabuk verirsin.. yaz geliyor.. hadi bakalım başarılar.. P petek118

haklıysan sorun olmaz canım gözden kaçmıştır hesaplattır tabi. limonlu içince yağ yakmaya da faydalıymış, hem aç karnına içilen ılık su bağırsak sistemini de çalıştırırmış. P petek118

canım bu şekilde denk geldi yemekleri annem yaptığı için :) normal mi diyosn yavaş yavaş vermk istiyorm çünkü hızlı verirsem aynısını geri alıyorum :) bn de yürüyüşe başlıycam faydası olur sanırım ayrıca seni çook tebrik ederm 10 kilo süpersin . push ; P petek118

canım boyun kaç senin, benm boy kısa olduğu için 1.59 55 in altında daha iyi duruyorum lamar

ay dur bakayım saçımın resmini çekmeye çalıştım ama karanlık biraz flaşla belli etmeye çalıştım ayarlarsam eklerim, yüzümü gizleyeyim, sizden değil de burdan başkaları var onlar görmesin tanırlar P petek118

bende merak ettim diyetini canım günde yarım kilo verdiren diyet nasıl bişeymiş o ya:)) P

Merhaba Selinaydinada. Haftada 12 saat demek istedin sanırım. Ekmek çok yiyorsan azalt veya yapabiliyorsan tamamen kes. Tabağına al yiyeceklerini. Örneğin kahvaltıda sadece 1 tabak hazırla ve masada 1 tabak olsun. Onları ye ve fazlasına elin gitmesin:) Önceki

Benimde bacaklarım ince. Mekik işe yarıyor sıkılaştırıyor. hele kilo verince böyle bıngıl bıngıl oluyor ya onları toparlıyor resmen P petek118

inşallah istediğinden birini alırsın:) bende 54 istiyorum ama 56 ya da razıyım:) gozdedavut

aaaa ben de 61 kiloyum şu an ve 54 olmak istiyorum ben de yazarım yaptıklarımı, neler yiyebilirim alternatifleri bulmaya çalışıyorum, belli bi yemek listesi oluştursam süper olur ama doğrusu ne bilmiyorum :26: C

ben bu başlığı hatırlıyorum, sanırım buraya bır ıkı ay once zayıflamak ıstedığımı yazmıstım çünkü kilolar benzer:) ama oyle diyet yapamayacağımı yazmıstım sanıım. su an tok karınla 60 kilo ggelıyorum tam. 63,5 tan düştüm ve sadece yadıklerımı azalttım. ekmeğı nerdeyse kestım bazen sabahları tost falan yıyorum ac yatıyorum gecelerı, önceden gece 11 de falan yumurta kırıp yerdim bi de az yemege vcut alıştı gıbı zaten ıstesem de tıka basa yiyemiyorum artık. ama anladım ki kızlar cok yemek yemek vücuda gerçekten büyük bir yükmüş resmen hafıflıyor ınsan az yıyınce, daha zınde oluyor. ha bide oglen ve aksam arası cok acıktıgımda bır tane seftelı veya nektarın falan yıyorum zaten kahvaltı dıye bırseyım yok cunku sabahları 11 gıbı kalkıyorum kahvaltım oğle yemegı gıbı oluyor. boyle işte paylasayım dedım inşallah 55 falan olurum. P petek118

tebrik ederim canım umarım ben de veririm:) P petek118

biberiye suyunun faydasını bilmiyodum canım ama 15 günde 1 kilo az bence. normal yediklerine dikkat etsen yani herzamankinden daha az yesen daha fazla verirsin bence.. P petek118

kizlar yazdiklarinizi okudum ve bu basligin tam benlik olduguna karar verdim :) bende uzun ugraslar sonucu 55 e dustum hedefim 53 olmak. boyumda 1.66 bayramda hergun biseyler kaciriyorum tam anlamiyla uyamadim diete. kilom fazla olmasa da benimde bolgesel sorunum var malesef. bel kismim kalin kilo aldigimda da hemen belden gobekten aliyorum. bide verdigim kilolari korumakta gucluk cekiyorum zayiflayinca tekrar yemeye basladigimda yine kilo aliyorum C

rica ederim evet canım az koyabilirsin ununu istersen. un kıvam veriyorya bilmiyorum başka türlü yapılabilirmi denemek lazım aslında. P petek118

çayların şekersiz olmasının mükafatını göreceksin canım. ben çok şekerli içerdim artık tamamen şekeri bitirdim. Tatlılarla aram yoktur oldum olası. P petek118

canım çok faydası var sauna eşofmanın ben gördüm yani faydasını eminim sende görürsün istanbulda unuttum keşke getirseydim artık tatil dönüşünde giyip yürüyüş yaparım yediklerinede dikkat edersen rahatlıkla verirsin kiloyu anladım canım söyledigin hareketleri bu arada adım dilek senin nedir P petek118

sen nasıl diyet yapıyon canım anlatırmısın P petek118

belim 75di canım 72yi gördüm, geçen hafta. her hafta ölçüp not alıyorum. gerçi bugün akşam şiş karnımla ve regl modumla bakınca yine 75 idi ama normalde 78 çıkardı aynı mantıkla :) bilmiyorum ya hep aynı kalacağım ve hiç belirgin bir değişim olmayacakmış gibi geliyor... oysa en az 2 ay devam etmem lazım ki düzgün bir diyet olsun. benim tek derdim göbek bel kısmı, bacaklarımı görsen çubuk kraker gibi, ama bel kalın. resmen tüm yağlar orda. napcam bilmiyorum ya offf sinir oluyorum moralim bozuldu, bak regl olcam diye delirdim yine hep böyle oluyorum :) ilaç falan haklısın hiç bulaşmam, diyetle kilo verebiliyorken ne gerek var değil mi. senin 3 cm incelmen de çok iyi, zaten önemli olan o ölçüler, tartıda kas kaybı su kaybı falan da olabiliyor ama ölçüler azaldıysa tamamdır diyorum ben, o yüzden ona bakıyorum hep. göbeğim içe çekildi biraz ama bu bel kütük gibi oldukça bana rahat yok ıııııyyyyyyyyy C

21 yaşındayım evet bacaklarım inclsin istiyorum birkaç hareket öğrendim bacaklarım için onlara da başlamayı düşünüyorum bakalm :) Önceki

tatlım gercekten cok zor bi durum yaşamışsın güldürdün beni yaaaa... Benim ilk sebebim görümcem dalga gecti benle ama iyi oldu gözümü açtı... Ikinci sebebim ise 2. Bebeği istiyoruz P petek118

görümcem oldum olası beni kıskanır... kendi koca götüne göbeğine bakmadan millete kusur bulur durur.. aynn banada cok kilolu zayıflasın azcık demiş... diyette oldugumu duyunca da 5 kilo verir 15 kilo geri alır demiş... duyunca beynime kan sıçradı resmen şimdi haziranda o gellecek yanımıza o zamana kadar 5-6 kilo daha vermem lazım kudurtcam onu... önceki hamileliğimde acemiliğime geldi 76 kiloyla hamile kaldım 96 kiloyla dogum yaptım cok kötü oldu yani ama ikincisinde öle olsun istemiyorum meliyke

yoğun yemek maratonundan sonraki ilk günler.. 61.4 olan kilom istikrarlı bi şekilde devam ediyor. sabah melemen yedim. ekmek dilimlerimi saymadım ama 3-4 olmuştur peynir zeytin falan.. artık şekerli çayı hiç aramıyorum hep şekersiz.. öğlen yemeği yemedim, kahvaltım öğlene denk gelmişti akşam yemekte ne yapsam diye düşünüyorum kısmet.. P petek118

canım illa çöp gibi bacağa gerek yok ki, annem kızar hatta gösterir yolda bak bacakları kalçası dolgun diye, kadına yakışıyor o takma o kadar, tabi yine diyetini yap illa ki incelir. ama göbek daha gıcık ya benim şikayet de üst bölgeden işte... ya bir de çorba olarak ne içebiliriz sence? hazır çorbalar var domates yayla çorbası falan, düşük kalorileri baya.. ama diyete uygun değil diyenler var. evde neyin çorbasını yapabilirim ki hepsine un falan koymak gerekiyor galiba C

annen haklı. kalçası bacakları biraz kalın olanlara ben bile bakarım ne yalan söylim ama imrenerek bakarım kilo verdimmi bacaklarımdan gider ilk. popom küçülür. zaten küçük Hazır çorba tavsiye etmem canım ben. Normalde hazır çorbayı eve bile sokmam. şuan çıkmak zorundayım bikaç yemek var sağlıklı sizinle paylaşayım işe geç kalıyorum 1 de işte olmam lazım öpüldünüüüüüüüüzzzz hepinizzz C

offf 30 dk zumba yaptım kızlar feciiii terletti, streç film de sarmıştım. 1 saat yapsam süper ama şimdilik 30 dk yeterli, dünden sonra bacak ağrım geçmedi hala tavsiye ederim kızlar zumba fitness olarak baya işe yarıyormuş hem de eğlenceli müzikli falan, kıvırma hareketleri de var mezdeke gibi videoyu da vereyim zumba - YouTube C

hala bilgisayarım yok telefonumdan girip zar zor yazmaya gayret ediyorum. an itibariyle kilo verisime degil alisima şahit olcaksiniz.. malesef 61 kusuratli kilolrdayim yeniden. 2haftadır yemedigim yemek kalmadı. malesef ipin ucunu tutamadım çok yedim ama aldığım kilo beni yaniltti ben daha fazla olmuşumdur diyordum gördüğüm rakam bile beni mutlu etti. yaklaşık 3hafta sonra diyetime kaldığım yerdensimsiki devam edicem.. özel nedenlerdwn dolayı yemeden içmeden kesemiyorum. topigimi de boş birakmayin huuuuuuuuuuu meliyke

bugün koşuşturmacayla geçti günüm. sabah soğan suyu içmeye başladım. öğlen yemeğe bile çıkamadım çok yoğundum. öğleden sonra keza öyle.. saat 5 te günün ilk yemeği geçti boğazımdan. yarım ekmek tavuk döner yedim. dışarda yedik. o kadar yemezdim belki ama çoook acıkmıştım başım döndü:) eve yarım saat oldu geleli. tartıldım 60.7 yi gördüm şükürler olsun. devam devam devaaaaaaammmm... birde arabamızın satışını aldık. artık bizim. sıra geldi kredileri ödemeye:) Allahım güç versin çabucak bitsin..

ve nihayet beklenen adet geldi. dün akşama doğru orucumu bozdurdu bana. birden kilo verdim şişliğim indi :) şuan tartıda 58.2 yim ama adetim bitmesine yakın 56 yı görücem eminim. turklokumum

bende bı zamanlar 55 dım ama sımdı 70 kq yum doqumdan sonra veremedım uyquladıqın ve ıse yarayan dıyet proqramın varmı varsa yazabılırmısın

bence çok az değil yediklerin. bunlar yetiyordur heralde. akşam yemeğini es geçme salata da olsa mideyi boş bırakma canım. P petek118

Günaydın.. yeni gelen arkadaşlar çok çabuk pes ediyor heralde. iftarda çorba ve yoğurtlu makarna vardı. gece tavuk yemeğinin suyuna pide banıp banıp yedim. avuç içi kadar pide yedim. 3 bardak su. sabah kiloma baktım 58.2 sanırım akşama kadar 57.9 u görürüm. Son düzenleyen: Moderatör: 13 Temmuz 2013 C

:) tebrik ederim canım güzel bir beslenme tarzın var. benim eşim de destek verse bana keşke.. şu günlerde nefsim çok zorluyor beni:) P petek118

adet olmadım henüz. Ama şişliğim halen devam ediyor. sabah 58.7yi gördüm tartıda. Şuan 58.2 yim. adet olduğumda biraz daha azalıcak kilom. 57.7 yi görmüştüm çünkü. Vücudum alışıcak diye korkuyorum. Yemeden akşama kadar dur, sonra az ye bida yat. normal öğünlerime dönünde eminim alıcam biraz da olsa. C

bu konunun adını görünce direk atladım, bende 61 kiloyum ve hedefim tam olarak 54, diyetgünlüğünü bekliyorum

sinirli bi yapım var canım:) biliyosun kilo verme işi sabır gerektiriyo. adet oldum olucam şişkinlik var çok su içiyorum. az önce 62 kiloyu gördüm P

börülce bamya da iyi gider durgunluk döneminde kilo almıyor insan farkettinmi canım? ben yememden kesmedim ama kilo da almadım. görenler hep incecik olmuşsun diyo ama bana yetmiyo işte. dün burda bi konu okudum. kilo vermiş biarkadaş. sonra bünyesi aışmış sürekli kilo veriyomuş yedikçe veriyomuş. Metabolizmayı bozmayız inşallah ya. o da kötü. hatta bi tanesi de 33 kiloymuş çok üzüldüm. Şükür yinede halimize. nerde yaşıyosun canım kalabalık olmayan park bahçe falan yokmu? . push ; P petek118

sinameki çok kullanılırsa zararları olan bi bitki. hint yağı nasıldır o da öylemidir? Ben en doğalına bakıyorum kayısı çok rahat ettiriyor bana. Kızlar geçen hafta 58.3 ü görmüştümya sonradan almıştım biraz. 58.7 yim. P petek118

gecen ay kuzenimin dügünü. Vardi bir elbise giyincektim tam iki hafta boyunca hopladim zipladim ip atladim neler yaptim bir Türlü bir kilo bile veremedim elbise hayal oldu boy 1.68 ve 65 kiloydum. Neyse gecen hafta full calistim ve dügün bitdi ya kilolar birdenbire gitdi su an 63 kiloyum insallah bu ay veririm su kalan üc kiloyu... Ben öyle sok diyetler taraftari degilim. Az verip tam vermek istiyorum E

Ben de aynı ruh halindeyim işe falan mı başlasam biraz kafam dağılsın diye düşünüyorum:) Önceki

ve beennn... bugün cc ye söz verdiğim gibi tartılmadım. gözümün önünde tartı kendimi çok zor tutuyorum ama heyecanla yarını bekliyorum. pazartesi perşembe tartılcam bundan sonra. pazar günleri pide günümüz malesef. 1 tane pide yerim bol salata yerim başka da bişey yemem. evli olmanın en kötü yanı diyette eşin yardım etmemesiiiii o yedikçe benimde yiyesim geliyor. kolaysa tut kendini o pide yerken. neyse haftada 1 defa ödüllendirivereyim canım

cumartesi pazar fazla kaçırıyoruz canım malesef. ben bugün çok yemedim. sabah yani öğlene doğru çeyrek ekmek ve peynir zeytin omlet. akşam patatesli kabak yemeği 2 kaşık 1 kase çorba yarım dilim ekmek. . push ; P petek118

slm canım kilolar ve hedef kilo tam uymuş hoşgeldin.. diyet arkadaşı olalım bende aynı şekilde motive etmem lazım kendimi.. diyetisyenin verdiklerine uyamıyorum o yüzden kendim yapmaya çalışıyorum bişeyler. tavsiye tabiki verebilirsin canım memnuniyetle dinlerim. P petek118

yok ya ben zayıflayamıcam hep aynı şey, motivasyonum tükendi incecik kızlara özen dur işte... . push ; C

diyet günlüğümde 4. gün.. sabah az peynir, 8-10 zeytin, şekersiz çay,2 yumurta, bikaç sosis, az ekmek öğlen yok akşam 1 tabak kuru fasulye az turşu ekmek yok. akşam tartılmadım yarın sabah tartılcam. P petek118

sevindim senin adına gerçekten azimli kızsın. yazın okul biticek engel kalmıcak hayırlısıyla gönlüne göre olur herşey ozaman şimdiye kadar neler uyguladın belini inceltmek için. bende belimi inceltmek istiyorum. birazda kollardan gitse iyi olcak hehehehh buyukask benim canım

evet canım çok fazla kaçamak yapmıştım ama bana bu bile kilo vermeye heveslendirdi şuan yürüme imkamım yok çok fazla nanemollayım hemen hasta oluyorum. spor salonuna gidicem 1 ay sonra falan, havaların ısınmasını bekliyorum.. diyet listen varmıydı canım? benim yok. buyukask benim canım

tamam canım teşekkür ederim tavsiyen için. bende yarım bardak falan içtim çok içmedim ama az da olsa çok sık içmek iyi değil. benim sorunum aslında bağırsaklarımda değil, psikolojik.. biyere gittiğimde biri geldiğinde veya uzun süre evimden ayrı kalıp evime geri geldiğimde öyle olur. yabancılık çekiyorum nedense.. düzenlerimizle çok oynuyoruz normale dönünce bu kadar kurcalamıcam kendimi

Yapma ama öyle, bak ben 64 kilodan 55 kiloya düştügüm zaman benim en yogun donemimde, hem sürekli hasta oluyordum sürekli ilaç kullanıyordum onlar ödem yapıyordu ve verdiğim kilolar geri gelmiş gibi şişiyordum, sabah 8 de evden cıkıp gece 11 de donuyordum işten saat 10'dan önce cıkamıyordum sürekli mesaim oluyordu. Ama ben azmettim tum bunlara ragmen yaptım. İş yerine her gun bi yerden baklavalar borekler geldi durdu, ikram olarak getirdiler hiiiic birini yemedim. Diyet tamamen beynimizle alakalıdır, diyette daha az yemiyoruz ama bazen sadece diyette oldugumuz psikolojisi bile bizi acıktırıyor :) aklımıza börekler tatlılar geliyor :) Sana tavsiyem kahvaltı yapamıyorsan yanına 1 elma al 1 muz al, 1 pakette süt al onları ye ve ic, oglen de mi yiyemiyorsun o zaman yanında badem bulundur 20 tane badem ye 1-2 bardak ayran iç, bunlar hem tok tutar hem de midene birseyler girdigi icin metabolizman hızlanır hem de meyve ve kuruyemişlerden ihtiyacın olan enerjiyi almıs olursun P petek118

Heryere yürüyerek gitdigim icin avantajliyim ama abur cuburu birakamamam da malesef bir dezavantaj Bende senin gibi az yiyerek zayiflamaya calisiyorum mesela biz en gec Saat dort bucuk beste aksam yemegi yeriz ve günde sadece iki ögün bir kahvalti ve aksam yemegi o kadar annem 50 yasinda genc kiz gibi masallah P petek118

duyarsın canım ya çok da kilolu değilsin bazı bölgeler incelince sana da derler:) bugün uzun zamandır görmediğim arkadaşımı gördüm. beni görünce gözleri açık kaldı 10 kilo verdim bellidir heralde akşamları yürüyebilirsin parkta, eminim yürüyenler oluyordur onlara bile katılabilrsin. hem iyi bi arkadaşlık kurarsan birbirinizi motive bile edebilirsiniz. senin gitmek istemediğin günlerde seni zorla çağırsa mesela fena olmaz:) P petek118

Benim nişanlım fazla kilolarımı yüzüme vurunca aldım dizginleri ama çok kırılmıştım ona iyikide vurmuş yüzüme yoksa hayatta zayıflayamazdım ben Önceki

45 dk yürüyüş 15 dk karın hareketleri yapıyorum yedikiğim belirli bişey yok evde ne varsa yiyorum az az yemeye çalşıyorum Umutlu30

ben bugün izin aldım geldim çok hastayım bu şok diyeti yapmak için de iyi bir gün olmadığını düşünüyorum. iyi beslenmem gerek sağlığımdan da olmayayım. 2 ayda muhteşem kilo vermişsin meyra8 tebrik ederim.. dizginleri ele almam gerek derken araya bşeyler giriyor sinirlerim bozuluyor.. . push ;

Menü çok güzel bence ama 4meyve derken büyük meyvelerden mi? Genelde 2porsiyon diyorlar ya canım. Ben de meyve canavarıyımdır bu mevsimde hele çok zor tutuyorum kendimi:) P petek118

baya oldu tartılmayalı yazın verdiğimden sonra biraz aldım tekrar. en kısa zamanda tartılıp bildiririm canım ben tahminen bir ay sıksam dişimi sorun kalmayacak da işte :) P petek118

Merhabalar, başka bir başlıga yazdıklarımı aynen kopyalıyorum, umarım bilgileri işinize yarar Ben diyet serüveninde eski ama kadınlar kulubunde yeniyim :) forumlarda bir kaç başlık üzerinde epey yoğunlaşıp okudum bende kendi serüvenimi sizinle paylaşmak istedim. Öncelikle ben çılgınlar gibi yemek yemeyi seven bir insanım :) hatta öyle çok seviyorum beni tanıyanlar bana "senin ruhun tombik" diyolar, bazı arkadaşlarda kısaca "yiyici" olarak da tanımlıyor. Arkadaşlar ben 3,900 gram doğmuş, 6 yaşındayken 30 kilo olan (yaşıtlarım hep 20-21 kiloyken:)) hayatı boyunca yemek yemeyi sevmiş ve hala da çok seven biri insanım. Hayatım boyunca hiç aşırı kilolu olmadım, zayıf da olmadım. Ama hiçbir zamanda istediğim kiloda da olmadım!! Kendimi bildim bileli hep "YEDİKLERİNE DİKKAT EDEN"lerdenim. Senelerce zaten 57 yi hiç geçmiyorum, onu geçince aman 60 ı hiç görmedim diyerek geçen sene en son 64 ü gördüm ve bi karar verdim. Ben 25 yaşında bile istediğim kiloda olamayacaksam ne zaman olucam dedim ve diyetisyene gittim. Şimdi sizinle diyetisyenimden ögrendiğim faydalı bilgileri paylaşıcam; 1. Bol Bol su için (en az 3 lt) 2. Sabahları aç karnına 1 yemek kaşığı enginar suyu, 1tatlı kaşığı elma sirkesi, 1 çay kaşığı çörek otunu 1 barsak suya koyup için 3. Gunde en az 3 ana, en az 1 en fazla 4 ara ögun tuketin, ara öğunlerinizde fındık, badem gibi kuru yemişler ve meyve ve kuru meyveler yiyebilirsiniz, bunlar hem açlıgınızı bastırır hem de çok faydalıdırlar 4. Kendinizi aşırı derece de aç bırakmayın yani 2-3 saate bir bişeyler yeyin Şimdi genel püf noktalarına gelelim; - Her şeyi sayarak yeyin örneğin günde 3 tane meyve yeyin, yemeklerinizi 6-8 yemek kasıgı seklinde ayarlayın daha fazla yemeyin, etleri 1 porsiyonunu elinizin ayası boyutunda düsünerek gunluk en fazla 3 porsiyonluk et türevi tüketin. -Salataya 1 tk yağ koydugunuzda o ayrıca bir yemek olur yani yaglı bir salata ve yanında bi tabak (6-8 yemek kasıgı) sebze yemegi yediginizde bu aslında 2 tabak sebze yemegi demek olur. Ama yağ koymadııgnızda sınırsız salata tüketebilirsiniz (1tane salatalık 10 kaloridir, 10 tane yeseniz ne yazar oyle bakın :)) -1 kase corba 1 dilim ekmek demektir, yani yanında 1 dilim de ekmek yerseniz 2 dilim ekmek yemiş gibi olursunuz. - Kaçamaklarınızı sağlıklı şeyler üzerine yapın örneğin çok tatlı istiyorsanız gidip 1 dilim baklava yemek yerine 1 kase sütlü tatlı-muhallebi-aşure yeyin, cunku 2 dilim baklava aslında 1 kişinin (ortalama 1 insan) bir günlük yiyeceğine bedeldir (1 dilim baklava 4 dilim ekmek 2 tane meyve demektir, 2 dilimi 8 dilim ekmek (neredeyse 1 ekmek eder bu) ve 4 tane meyve demektir. Oysa 1 kase sütlü tatlı sadece 2 meyve eder, o gün daha az meyve tüketip 1 kase sütlü tatlı yiyebiirsiniz. -Ama ben size tatlı için daha güzel bir öneride bulunucam. Canınız tatlı çektiginde 1 çay bardagı süte tarçın serpin ve için yanında da 3 tane hurma yeyin. Buyuk bir oranda bastıracaktır isteginizi. -Çok acıktınız gecenin bir yarısı olmus -Süt için, bitki çayı için, illaki bir seyler yiyecegim diyorsanız sarı leblebi yeyin cabuk tıkar midenizi Ortalama bir gunluk diyette; 4 Porsiyon ekmek 3 Posiyon meyve 1 Porsiyon yağ 2 Porsiyon süt 3 Porsiyon et 2 Posiyon Sebze olmalıdır (1000 kalorilik bir diyet sadece kadınlar icin erkekler ölebilir bu diyetle :)) Şimdi porsiyonların anlamını açalım biraz; 1 porsiyon ekmek =1 dilim tahıl ekmeği yada 2 yemek kaşığı makarna/pilav ve ya 5 yk nesfit ve ya 2 yk yulaf ezmesi/kepeği 1 porsiyon et= 1 tost ekmeği dilimi boyutunda beyaz peynir yada onun yarısı kadar kaşar peyniri ya da 1 el ayası kadar et/tavuk ya da balık yada 1 yumurta 1 süt porsiyonu= 1 bardak süt, 3yk yogurt, 2 bardak ayran 1 meyve porsiyonu = 1 tane elma/portakal yada 3 tane hurma yada 5 tane kuru erik ya da 12 tane çilek ya da 1 kucuk muz ya da 12 tane kiraz, 1/8 dilim karpuz ya da kavun vb dir 1 yağ porsiyonu= 4 tane zeytin ya da 4 tane ceviz ya da 9 badem yada 6 fındık ya da 1 tatlı kasıgı tereyagı ya da 1 tatlı kasıgı sıvı yag yada 1 avuc ayçekirdegidir 1 Sebze porsiyonu = 4 yk sebze yemegi ya da kuru baklagil yemegi yada 1tk yaglı salata Porsiyonlarımızda bu sekildedir. Aslına bakarsanız bunların hepsini yediginizde gercekten ÇOK yemiş oluyorsunuz ve zayıflıyorsunuz, ama bizim genel hatamız işte normal yemek yiyoruz ama gidip 1 dilim baklavadan ne olacak ki deyip onu goturdugumzu anda diyet yalan oluyor aslında Mesela 1 tane patatesi kızartırsanız o aslında kızardıgında 5 tane sebze artı 5 tane de yağ porsiyonuna dönüşür, yani bir patates size 5 patates ve 5 gunluk yağ ihtiyacınız olarak döner İşin sırrı bu küçük detaylarda aslında. Şimdiii bu kadar uzun yazdıktan sonra kendi son noktamı yazayım. Geçtiğimiz 2 yılı istanbulda geçirdim, şuan uzun çabalarımın ardından Ankaraya donmus bulunmaktayım. Bu yuzden artık istanbuldaki diyetisyenim yok, tek basımayım :) suan 57,4 kiloyum hedefim 52-53 ama daha önemlisi 52-53 kiloya düşemesem bile o kilodaymış gibi gözükebilmek :) yani incelmek ve şekillenmek aynı zamanda. Pazartesi günü 30 günlük bir sürece başladım bu süreçte yaptıklarım/yapacaklarım; 1- Yediklerime yukarıdaki liste cercevesinde dikkat etmek 2- Jillian Michael'ın 30Days Shred programına başladım her gün onu yapmak ( gunde sadece 20dk ayırmanız yeterli) 3- Kayıtlı oldugum spor merkezine (30 dakikalık istasyon mantıgında çalışan bir yer) hafta da en az 3 gun gitmeye devam etmek (buna 3 hafta önce başladım) 4- Aktardan kendime 9 lu çay hazırlattım 3 ana ogunden once ondan içmek Özetle kendime böyle compact bir program hazırladım, az zamanda çok iş başarmak için. -Jillian'ın programıyla insanlar gerçekten çok güzel sıkılaşmış ve ben de 2 gun olmasına ragmen farkedebiliyorum incelmemi - 9 lu cay da herkese iyi gelir mi bilmiyorum ama bana diyetisyenimde bu sekilde bitki cayları veriyordu hep, ben de cok olumlu etki yaptı, gercekten tok tutuyor ve en önemlisi size enerji veriyor, ben normalde spor yaptıgımda sabah kalkmam cok zor olurdu, özellikle bahar alerjisi vs ile de birleşince yataktan kazırdım kendim, daha 2. gunde pıt diye kalktım ve aksamında hem spora gitmiş uzerine de jillian yapmıs olmama ragmen :) Bir şey daha zamanında plates de yapmıs birisi olarak plates cok cok cok uzun vadede de geri donusunu aldıgınız bir spordur, eger kısa surede ve cok etkili sonuc almak istiyorsanız, içinde cardionunda oldugu jillianın yaptıkları gibi sizi 20 dk da hayatınızda terlemediginzi kadar terletecek ve yaa benim kolumun o kenarında o akdar kucuk bir kasmı vardı, acıyor hareketi yaparken dedirtecek :) yani en kücük kas grubuna kadar çalıştırtacak bir program seçmenizde fayda var. Ben 20 dk kadar kısa oldugu icin ve insanların cok kısa zamanda cok guzel sonuclar aldıgını görsellerden arattıgımde gordugum icin jillianı sectim, isteyenler icin bolgesel programları da var. Destanım burada sona erer :) pztesi gunu kendi ölculerimi aldım, bitirdigimde sizinle sonuclarımı paylaşıcam.. Herkese sağlıklı fit günler :) P petek118

yürüyüş de iyi gelir ama bacaklarını zorlaman gerek canım. saouna eşpfmandan fayda gördünmü merak ettim. bende almak istiyorumda. geçen yaz 4 ay kadar platese gittim canım. orda hocamız göstermişti. bacaklarım kasım kasım kasılıyordu benim basen sıkıntım yok hatta bazen diyorum birazcık olsa fena olmaz diye. kilo alınca belirginleşti ama. 4 ayak üstünde durur pozisyon vardır biliyormusun?ayak parmaklarının üzerinde ve ellerinin üzerinde duracaksın. ayağını biraz geri at ve geri doğru ayağını kaldır indir yapabldiğin kadar geriye.. bende popom sımsıkı olmuştu. devam etmedim azcık popom oldu gitmesin diye bide ayaktayken dizinden alt bacağını geri çek bi sağ bi sol sürekli yap. ben bazen bunu yaparım alt bacak kaslarını sıkılaştırıyor bu. anlatamadıysam resimlerle anlatayım canım. çok kolay bence yapabilirsin buyukask benim canım

20 günde 3 kilo süper bence. haftada 1 kilo eder ki bu da bence ideal olanı. ben ayda kaç kilo verdim diye bakmadım hiç ya. günlük bakıyordum cc de uyarı aldıktan sonra bakmıyorum artık iradelisin inşallah göreceksin o sayıları da canım P petek118

kızlar günde 1 saat dans etsem nasıl olur sizce, mezdeke zumba karışık bir şeyler yapsam diyorum lamar

canım oruç tutuyorsun üstelik çok az yiyorsun dikkat et kendine, akşamları 1 tane de yumurta veya gece süt falan içebilirsin tok tutabilir C

inşallah.. 56-57-58 bu üçünden birini istiyorum P petek118

kesinlikle canım.. siz kabızlıktan bahsederken hiç anlamıyormuşum sizi.. şurup iyi gelmemiş bana sinameki çok iyi gelmiş. bikaç gündür yine şurup içiyorum hiç banamısın demiyor. sinameki 2 saat içinde etki etmişti. çok kullanmamak gerek ama. sizin de benimki gibi şiddetli spazm olursa 1 kereye mahsus kullanın bence.. P petek118

Benim cildim çatlamaya çok müsait. Daha ergenlikte o kadar çok kalçam çatladı ki bir gün iğne yapan hemşire bile şaşırıp sormuştu. Afiyet olsun canım :)) P petek118

bugün 61.3 yediklerim sabah kahvaltısı yok 8 de soğan suyu 8.30 da limonlu sıcak su öğlene kadar çay(3 bardak) öğlen az menemen yarım ekmek 1de limonlu su 2 de orta kahve akşama kadar 2 çay 6 da yoğurtlu hazır mantı bugün fazla olmuş :18: P petek118

selam canım. kolay gelsiiinn. aralıksız 2 ay devaamm C

iki gündür geceleri kalkıyorum sahur yapıp yatıyorum. karnım şiş gibi hadi hayırlısı.. normal düzene dönünce alırmıyım kilo yaaa :18::18: C

selam kızlar nasıl gidiyor? ben devam. bu hafta da belden 1, göbekten 2 cm gitti. kiloda 57yi gördüm tartıda :) göbek içeri çekildi biraz hissediyorum görüyorum akşamları zumba yapıyorum işe yarıyor sanırım, tavsiye ederim, çok eğlenceli 4 - 5 dklık çeşitli danslar. zumba - YouTube baştan 25inci dkya kadar geliyorum sonrası kesiliyorum ama çok yoruyor ter attırıyor, streç film de sarıyorum. yemek olarak peynirli tost, türlü, süt, meyveli yoğurt falan takılıyorum. bazen ne varsa azar azar yiyorum. su içiyorum. kaçamaklarım da oldu aşırıya kaçmadan. artık kilo vermem takıntıya uğrayabilir, sınır burasıydı sanırım :26: P petek118

Yazmaya ve azime devam AlxFa ne durumdasın? :) P petek118

daha dur neler duyarsın sen burda ben herseyi urdan öğrendim canım... valla süper olur üçümüz yaparız destek okluruz hem birbirimize P petek118

Merhabalar, Arkadaşlar ben de her Türk kadını gibi tüm yazı diyetle geçirenlerdenim, ama bu yıl bir türlü kilo veremiyorum. Haftada 12 gün yüzüyorum, çalıştığım için yürüyüş yapmaya pek fırsatım olmuyor, ne önerirsiniz?:S P petek118

sevindim canım valla ne güzel inşallah gider artık su kilolarımız gerçi senin yok fazla ama benim hala vermem gereken tam 11 kilo var P petek118

spor yapıyor musun? yemekten kısmakla çok zor oluyor:2: . push ; P petek118

boyum kısa sayılmaz 168. Ama bacaklarım çok kalın benim onlar ne zaman incelirse ben o zaman bırakıcam diyeti bu 50 mi olur bilmiyorum:)

nasıl yani normal değil mi zaten sahur yapıp uyuman alxfa:) P petek118

merhabalar kizlarr bende aylardır şu 60 ve üstü lanetini kırmaya çalışıyorum. ben şu an 62 kiloyum boyum 1.64 civari dun çok cidddii bi şekilde rejime başladım burdan okuduklarımda dahada gaza gelmemi sağladı tabiri caizsse hedefim 55 hayalim 50 kilo olmak :)) P petek118

ooh ne güzel ya çok sevindim çok:))) Geri kalanlar da utanıp bir an önce gitsinler böyle:))) Çok normal bence 1kilo fark etmesi yemekten sonra tartılıp moralini niçin bozuyorsun ki:) P petek118

4 haftada 66 kilodan 61 e düştüm, çok ağır kilo verdim, sporda yapıyorum halbuki. diyetteyken en çokta annemin lahana sarmasını özlüyorum:) meliyke

mide küçüldü canım ama dediğin gibi gözüm doymuyorki.. akşam hiç aç değildim yemicektim. eşime yemeği hazırladım. kendim de oturdum yanına. göz açıp kapayana kadar bi baktım ki bende yiyorum.. dayanamadım. eşimle yemeye oturmasam kızıyor o da yemiyor. mecburum sabretmeye şu aç gözümü bi doyursaydım önce.. P

canım ben aslında tartıda 63 64 falandım birazcık verdim sonra sınavlar derken bıraktım ama sabit kaldı orda oynamadı pek benim boyum 1.70 belki de 1.72 bilmiyorum valla boy kilo oranını yazınca iyisin diyorlar da ama benim belim kalın göbişim var, belim 75 cm. mesela bacaklarım ince basenim yok ama göbek bel kalın, üst kol da kalın. kolları kilo verdikten sonra minik dambıllarımla çalışarak inceltcem inceldiği kadar, önce yağlar gitsin de :26: ben her gün lesiyle yürüyüz yapıcam, evde yapılıyor hani 45 50 dklık, 3 4 km yürümüş oluyorsun. günlük ne yemem lazım tam bilemiyorum en çok o sinir ediyor beni ama yiyebilecek şeyleri buldum internetten, diyey uzmanlarından falan şunları kağıda yazıp dolaba asıcam çeşitli yemek alternatifleri mecitefendi lahana yağı bele streç film ile sarıp spor yapmak. sabah kalkınca direkt limonlu ılık su kahvaltılık: beyaz omlet / maydonoz/ çavdar 1 dilim çavdara peynir + domates salatalık maydonoz sebzeli omlet öğle&akşam: türlü yemeği +yoğurt taze fasulye+yoğurt tavuk sote + yoğurt tavuklu salata ıspanak yoğurt yoğurt çorbası içecek sade türk kahvesi / yeşil çay / bitki çayı / 2,5 lt su salatalık, yeşil elma C

Evet yoğunken insanın aklına yemek de gelmiyor:) canım ben 165 boyundayım 27 yaşındayım. çalışıyorum Önceki

teşekkürler :) hoş buldum. bende 1 eylülde kendi günlüğümü açıyorum. şimdilik araştırma evresindeyim :) C

canım biberiye suyu iştahı kapatmakla kalmıyor midendeki açlıktan olan yanmayı da gideriyor

Tartılmadığına sevindim alxfa:) yarın da çıkanı çok takma bugün izin gününse, perşembe iyi haberlerini bekliyoruzz:))) Ben de yaklaşık bir ay sonra bugünü ödül günü yaptım ama insanın eli korkarak gidiyor yemeklere ama gidiyor mu gidiyor valla götürdüm hepsini :) Tabi bütün oburluğumu öğlen yaptım ve hala tokum inanılır değil beş kez acıkmış olmam gerekirdi:) Evde destek olan biri olmayınca ne kadar zor olduğunu biliyorum ben de öğrenci evinde aynı dertten muzdariptim forumları da keşfetmemiştim iyice tek başına olunca insan kaçamak yaptığını bile fark etmiyor. Eşinle inatlaşıyor gibi düşün içten içe o zaman bazı şeyleri yemekten vazgeçebilirsin belki:) C

ben en doğudayım canım görev icabı 1 sene daha burdayız sonra batı allah nasip ederse. buralar çok soğuk, değil yürüyüş 2 adım ötedeki markee gitmeye gözüm yemiyor:) istanbuldamı oturuyorsunuz? çalışıyormusun canım? Son düzenleyen: Moderatör: 7 Mart 2013 buyukask benim canım

evet canımmm evliyim ben. ne dilekçesi vericeksin hayırdır? valla çok güzel beslenmişsin. Sabahları tavsiyem bir bardak sıcak lionlu su iç aç karnına. sonra kahvaltını yap. bide peyniri yumurtayı hiç çıkarma hayatından. yetersiz beslenmeden dolayı saç dökülmeleri tırnak kırılmaları olabiliyor. Son düzenleyen: Moderatör: 4 Temmuz 2013 P petek118

canım sağol valla süper tarif anladım tam olarak, ama un sorun yaratır mı? gerçi başka türlü çorba yapılmaz di'mi? C

59 la devam:) Al ver al ver vucudum lacka oldu yaa Önceki

7 kilo mu supeeerrr tebrik ederim :)) ne kadar sürede verdin? P petek118

Gün gün tartılmak diyetin katili bence herkes söylüyor da insan ancak kendi karar verince yapabiliyor bir dene canım arayı aç tartıyla:) Önceki

sabah 60.8 i gördüüüüüüümmmmm yuppiiiiiiiiiiiii

Merhabalar... Diyet gruplarına katıldım şimdiye kadar ama istediğim gibi olmadı, şimdiden sonra kendi sayfamdan devam edeceğim. katılmak isteyen olursa beklerim... 61 den 54 e nasıl düştüğüme şahit olun sizde.. karameleq MeLeqim

vücudumun direnç gösterdiği zamanlar oluyor benimde canım. demek beyinle alakalı bi durummuş. 60 kiloda kaldım yine. akşam şu söylediğiniz jilianı yapayım bakalım nasıl artılarını görücem. diyetisyenden bende bi analiz için bilgi almak istiyorum ama diyet programı verirse uyamam. En azından yağ ne kadar et ne kadar kas ne kadar onu bi öğrensem yeter. bi de vücudunda ne kadar protein ne kadar mineralmi her neyse onları ölçüyormuş galiba. Protein fazlaysa onu azaltmanı istiyormuş. hiç diyetisyene gitmedim. giden birisi aydınlatabilirmi beni? cahilim bu konuda Önceki

bacak ağrın alışkın olmadığından canım. alışınca geçer. streç sarınca çok su kaybeder vücut su içmeyi ihmal etmemlisiinnn izlemiştim likteki videoyu. bende denedim bikaç kez:) P petek118

pes etmedim kızlar merak etmeyin devam ediyorum ama hala regl olmadım, tarihi hatırladım 27 haziranda olmuştum, asprin içtim regl sökülsün diye inşallah işe yarar şişkinlik sinirimi bozuyor, bi olsam rahatlıcam ya... dün tam bir saat yürüdüm bugün de akşam çıkıcam bir de tanışınaz o arada da iyi yorulurum ha :) kendime makyaj masası almak istiyorum kullanan var mı kızlar ikeadan alıcam bir şeyler, ışıklı ayna falan çok özeniyorum C

merhaba ben de 169 boy 65 kiloyum dün jilian ile egzersizlere başladım ve yememden kıstım umarım ay sonunda tartıda istediğim rakamı görrüm P petek118

maşallah canım ya baktım resimlerine allah nazarlardan korusun çok güzelsin okul yaza bitiyorsa nişan olur arkasından hemen düğün ee kaçırmak istemez tabi sevgilin senin gibi kızı görünen kilon da yok ama neyi sıkıntı yaptınki seeennn buyukask benim canım

mirolora hoşeldin canım. umarım istediğin kiloya biran önce gelirsin sende. 60 laneti çok berbat bişeeyyy. ben kırdım şükür ama aylarımı aldı:) şimdi 58.5im. değişiyor gün içinde tabi. 58.3 ü de görüyorum 58.9 u da. ama 59 yok artııkkkk hepimize kolay gelsin C

merhabalar.. hastane maratonum devam ediyor. 55 kilo olmuşum. 1 kilo almışım neyse sorun değil gidecek onlarda.. 2 hafta sonra evimde olacağım ve sürprizim olabilir . push ; P petek118

canım geçmiş olsun üzüldüm dikkat et kendine bencede ertele diyetini daha kötü olursun sonra bende lahanayı bugün bırakıyorum tiksindim artık... P petek118

hint yağının da fazlası sakıncalı olabiliyormuş evet ama kabızlık için inanılmaz iyi. sabah tartıda 58li bir şey gördüm ama dikkate almadım salı günleri dikkate alıyorum tartıyı incelmem lazım tartıdan ziyade ona bakıyorum off :18: kızlar saçlarımı kızıla boyattım resmim olsa gösterirdim inşallah güzeldir ben alışmaya çalışıyorum, kızılı başkasında görünce çok beğeniyorum, kendime gelince ay kötü mü oldu vs.. çok gıcığım ha bir de, akşamları 25 dk falan zumba + 100 bel hareketi yapıyorum inşallah işe yarar

çok sıkıcı bi gün geçirdim. akşama kadar oturdum hiç bişey yapmadan. sıkıntıdan patladım.. Gelir gelmez tartıldım değişiklik varmı diye çok fena karnım şiş, pazartesi adet olcam. göbekli gibiyim resmen. ama kilom 58.7. düşmesini beklerdim 58.6 yı görmüştüm, kilo mu alıyorum acaba? P petek118

70 kilo sadece doğumda aldığın kiloysa rahat verirsin canım biraz dikkat ederek. diyet liste olarak elimde yok ama kendime göre bi diyetim var. herzamanki yediklerimden biraz az yiyorum. akşamları aburcubur yemiyorum bitki çayı içiyorum gün boyu. ha birde soğan suyu.. tok tuttuğunu düşünüyorum. bu cuma diyetisyenle görüşücem. önerilerini buraya yazarım eğer istersen sen diyet yaptınmı? P petek118

boyum muuuu orasını hiç sorma yaaa hadi söleyim bari 1.55 ama 65 e razıyım canım çünkü 87 kiloyla basladım ve suan 71 im cok kiloluydum 65 olsam kendimi manken gibi hissetcem evlendiğimde bile 60 tım oldum olası kilo sorunum var benim aileden geliyo yani . push ; meliyke

bugün kahvaltı yok öğlen az menemen ve çeyrek ekmek akşam 2 parça tavuk eti. bol salata 1 kase yoğurt. akşama kadar çay ve bitki çayları şişlik var malesef buyukask benim canım

tatlandırıcılar hakkında bilgim yoktu teşekkür ederiz canım P petek118

Bittikten 3-4gün sonra falan tartıl canım. Benim de adetim gecikti en son tarihi hatırlamıyorum bile. Bugün 1kilo daha düştü hanemden artık 55i de gördüm ya yani tartıda şükürler olsun:) Son 2kilom. Artık bacaklardan incelir diye tahmin ediyorum umuyorum:) Alxfa nerelerde özletti çok kendini? P petek118

canım yaa ne güzel motive ediyorsun mutlu oluyorum seni burada görünce Teşekkür ederim. senin de ölçülerin iyi gidiyor. Tebrik ederim hepimiziiii C

Konu sadece benim değilki tatlım paylaşımları hepimiz yapıyoruz hepimizin hakkı aynı birbirimizi motive ediyoruz birbirimize destek oluyoruz ne güzel.. Bu arada kızlar hepimiz başlangıç ölçüklerimizi kilolarımızı ve şimdiki çlçü ve kilolarımızı yazsak değişimi görsek nasıl olur? . push ; P petek118

babanın kötü niyetinden değildir tatlım üzülme. Kati kararlar alabilmek için zaman zaman bizim de böyle durumlar yaşadığımızı söyleyebilirim sana. benim hikayemi okudunmu bilmiyorum rezil olmuştum bende. Sevgilin annen baban hiçkimse.. sana çok güzel görünüyorsun zayıflama dese zayıflamayacakmısın? bence kendine önem ver. başta sağlık açısından sonra da sosyal hayatında kendine özgüvenin olması için az da olsa görünüme ihtiyaç vardır. Yaşın kaç bilmiyorum ama evlenmek istediğinde gelinlik bile sorun olanlar var. Düşünsene incecik bi gelinsin bembeyaz gelinlikler içinde.. Diğer türlüsünü düşünmek zor. P petek118

kahvaltı sütlü kahve 2 dilim ekmek tavada yumurta peynir öğle sebze yemeği 6 kaşık bulgur pilavı cacık ara öğün 4 meyve bitki cayı domates salatalık akşam 1 dilim ekmek 1 haşlnmış patates 3 ızgara köfte cacık C

utanıyorummm kendimden çok utanıyorum.. ne kadar zor verdim halbuki, geri alıyorum 57 kiloyla devam ediyorum. kendime dikkat etmedim ama bu kadar çabuk alınmazki ya( P petek118

kesinlikle şok diyetlerle verdiklerini alıyorsun canım yiyerekte zayıflamak mümkünmüş anladım bunu boy 1.68 hedef 50-51 canım P petek118

selam canım tebrik ederim umarım hedeflediğin kiloya sağlam adımlarla ulaşırsın.. kaçamaklar sadece yavaş kilo vermemizi sağlıyor , sürekli olmadıktan sonra ödül vermek lazım arada bir . push ; H

teşekkür ederim canım 4 ayda falan verdim. ama sürekli ciddi bi diyet yapmadım. çok fazla kaçamaklarım olmuştu. ona rağmen güzel verdim. sen ne kadar zamandır diyettesin? yenimisin? Son düzenleyen: Moderatör: 6 Mart 2013 P petek118

evet canım haftasonları kaçamakları oluyor malesef. az kalmış senin.. benim az değil canım ya çok yedim farkındayım yarım ekmek fazlaydı tutamadım kendimi soğan suyu kokmuyor canım. yani ben farketmiyorum bazen sakız alıyorum ağzıma. az kaldı zaten haftaya salı bitcek. 15 gün içiliyor. tok tuutuyor tavsiye ederim buyukask benim canım

canım bende zaten o yüzden 5 tane ye dedim ne kadar sınırsız yazsada en fazla 6-7 tane ye... acıkcıkta bitki çayı içiyorum ben ve elimde suyum var devamlı meyra8

sabah kahvaltı bı yumurta buyuklugunde lor peynırı 5 zeytın 10 dal maydonoz roka gıbı yesıllıkler bır salatalık bır domates haftada bır yada ıkı gun yumurta 5i bir yerde çay ( günde 3 kere içiyorum ben ). ÖĞLEN:3 hurma 3 ceviz cevizin kabuklu olması kendımız kırmamız önemliymiş. akşam yıne 3 hurma 3 ceviz ama bu sayı 4 hurma 4 ceviz olarakta degiştırıle bılır. hurma sekerli ceviz vitamınlı o yuzden acıktırmıyor fazla. ara öğün yapmak ıstersenız meyve kuruları yada süt olabılıyor bı bardak kahveyle tatlandıra bılırsınız canlar. elma salatalık felanda imdadımıza yetısıyor bukadar kızlar ben bugun tekrar başladım sabah 55.900 u görünce hoppp dedim :))) P petek118

merhaba canım hoşgeldin.. spor ne kadar yapıyorsun ve neler yapıyorsun? öğlen akşam neler yiyorsun? P petek118

alın beni de 58deyim inşallah 54e ineriz:)Ben bi 56 olsam aslında 50ye kadar inecek gücü bulucam kendimde. Hadi bakalım kolay gelsinnn P petek118

bende verdiğimden baya aldım. ama baktım 58.1 e düştüm 1 haftada. devam edicem durmak yok C

genelde haftasonları kaçamkalra oluyor dışarıda olunca napalım acelemız yok hedefimiz 55 bakalım canım sen az yemişsin ama kalorılı yıyecekler yemışsın mantı yarım ekmek soğan suyu çok kokmaz mı ıcytıkten sonra P petek118

orantısız kilo alıyorum canım basen ve bel bölgesinde toplanıyor hepsi P petek118

Giyim Magazasinda calisiyorum yalniz calisiyoruz yani hep biri gider digeri gelir hersey tek basina yapinca hizli calisman lazim boylece kilocuklar gidiyo aslinda cok sinirleniyordum cok calisinca simdi Kilo verdigimi gorunce seviniyorum Bu arada boyun ve yasin kac sormasi ayip

o kadar sorun olmaz canım. tarçının yağ yakmadaki etkisini biliyorum. Tok tutuyormuş. ben hiç sevmem, seviyorsan iç kalorisi çok değil bence. bitki çayları aşırı olmadıktan sonra zararlı değil Smiile ikinci hedef: 56

Sinameki de öyle. Ama ben de sürekli kullanmak istemiyorum. zaten çok ağrı falan yapıyor. Çok uzayınca kullanıyorum. yediklerimin yarısı ot aslında neden böyle oluyor bilmiyorum:)) P petek118

bence biraz az yiyorsun sen canım. Göz kararması bende de oluyor biraz ama halsizlik yok en azından. keyfiniz nasıl kızlaar:)) dün çok kötü oldu benim için. kahvaltı yaptım sadece ve tüm gün bir şey yemedim. Gece de doğum gününde her şeyden tadımlık yedim ama pastayı tadıp bırakamadım( Bu sabah da evde olmadığım için tempolu yürüyüşümü yapamadım ama yarım saatlik bir yürüyüşle eve geldim. insan evinde olmayınca tüm düzeni bozuluyor.( ama tartı mutlu etti tok olmama rağmen 57yi gösterdii:) . push ; P petek118

Bak bence kendini diyette olmadıgına inandır sadece yediklerime dikkat ediyorum de, az yesemde bedenime yeterli olacak ac olan zihnim diye dusun :) basarı hikayelerinde 42 kilo veren güldemirin hikayesi var okumadıysan onu bir oku, cok guzel anlatmıs bazı seyleri ve 93 kilodan 51 kiloya dusmus ilginc olan ise oyle son kilolarını yavas yavas ayda 1 kilo gibi vermemiş, temmuz da 57 kilo iken agustosta (1 aylık sure var tam tarihiyle bakmıstım) 51 kiloya dusmus, bizde yapabiliriz.. Aslında zihnimize ketler vuran biziz, ac kalmadan ben zayıflıyamıyorum, bende oyle sanıyordum ama suan az yesem bile asırı derecede yemişim gibi tok hissederek kilo veriyorum, şişman olan tek şey beynimiz, ona az yiyerek de TOK olabilecegimizi ogretirsek hep tok kalıp cok da güzel zayıflayabiliriz ve bunu kendime ispatlıcam :) P petek118

o kadar korkma canım ya bikaç taneden zarar gelmez. vücut kilo almıyor gerçekten.. Teşekkür ederimmm valla benim de moralim düzeliyor da kilo verdiğime sevinecek keyif yok malesef.. daha güzel bulmak değil aslında. ne bileyim daha zayıf sanki daha zor kilo alırım gibi geliyor. hamilelikte 20 kilo alırım diye düşününce 50 kilo çok zayıf gelmiyor. bakalım 54 olayım da 50 ye kadar da gidebilirim duruma bakarım.. Önceki

kilon çok değilki canım ya nasıl çatlak oluştu bu kadar çabuk. ben 68 i gördüm hala çatlak yoktu çok şükür. selülit de olmadı inanırmısın şuan 58 diye kabul ediyorum 10 kilo vermişim şükür deforme olan bi yerim yok. cildim çok gevşek sanırım. artısı eksisi ne bilen varmı= Son düzenleyen: Moderatör: 11 Temmuz 2013 P petek118

benim de 4 kilo vermem lazım canım hemen incelmiyorlar sabırlı olmamız lazım... benim de derdim bel biliyorsun.. bacakları indir kaldır kasları çalıştır, yürümek de çok işe yarıyormuş.. ben de sonunda regl oldum ne zaman tartılsam normal halimi görmüş olurum 1 hafta mı geçmesi lazımdı yaa? C

dünkü iftar gelmek bilmedi benim için. Gelince de bi haller oldu bana. Tarhana çorbası vardı çok az içtim belki 5-6 kaşık. Sonra tıkandım yoruldum. iftar için bi gün önceden hazırladığım pilavım ve nohutum vardı. yiyecek hal derman kalmadı ama çok zorladım kendimi yemek için. biliyorum yemesem bayılırım gecesinde de doğru düzgün bişey yemememişim. Çok az pilav ve nohut az salata ve 1 bardak su. gece biraz biraz kendime geldim 2 büyük bardak şekersiz çay içtim. Başım dönüyordu hala, şekerim düştü heralde diye 1 kase puding yedim sahurda 1 tane gül böreği, çok az peynir ve 2 bardak su ile oruca başladım. VEEEE düne göre çok şükür iyiyim. Alışıyorum heralde.. C

bende ondan demiştim canımm tanıyan flan çıkar sonra yazdıklarını okur:) karanlık olmadı balkona çıkıp çeksen de olur hem daha net çıkar rengi C

olsun yemediğin 2 patatesin yerine fasulye yemişsin işte:) sebze gününde sabah koca bi kase salata yapmıştım ben aksama kadar gidip gelip kaşıkladım sende öle yap bencee yağsız ve tuzsuz olacak tatlım bolllll limon sık nane serp pul biber serp güzel oluyo P petek118

63.5 demişsin de ben düz 60 dedim az kalmış kız ne varki şunun şurasında 3 kilocuukkk.. 58 im bende 54 olcam 4 kilocuukkk su bende çok içemem. ama sabahları ilk işim sıcak suyun içine 1 dilim limon. şekersiz. sonra öğlene kadar çay falan. şimdi 1 dilim ekmek ve yoğurt yedim. akşamı fazla kaçırmasam daha iyi olcak ama eşim yüzünden mümkün olmuyor.:44: P petek118

mrb canımm yoo bende gayet dengeli olmuş. P petek118

mezun olmam lazım ama okul ortalamamı yanlış hesaplamış onu düzeltmesi için dilekçe vericem canım inşallah sorun olmaz :) evet bugün doğru düzgün bi şeyler yedim, aç kalınca tam tersine depo yapıyormuş vücut o yüzden düzgün beslenmeye çalışıcam, sabah kalkınca su içiyorum hemen ama limonlu içeceğim artık tamam . push ; C

alıntı yapamadım bi sorun mu var sitede. aşağıdaki durum ifadelerini de kullanamıyorum.. Günaydın herkesee... dün 3 saat temposuz yürüyüş yaptık. ama öyle zayıflamak için değildi malesef. yediklerimiz erisin diye. çarşıya gittik yürüyerek sonra yemek yedik sonra yine yürüyerek eve geldik. telafi etmişimdir heralde.. bugün herzamankinden farklı olarak kahvaltıda sosis olacak. . push ; P petek118

bende 61.3 kiloyum ve 55 olmak istiyorum, tam bana göre bir başlık:) P petek118

öğlen cidden karnım şiştii canım 4 meyve yedim 2 bardak da bitki çayı ama hepsını bırlıkte değil tabiki öğle yemeğindn akşam yemeğine kadar dağıttımm P petek118

Alışmadığın için sana öyle geliyordur hele tenin beyazsaa müthiş olmuştur:) Ben de kilo verdiğimde ödülümden biri balyaj diğeri dövme olacak inşallah:) Önceki

bence en güzeli ve en doğrusu bu. az az yemek ve spor.. P petek118

alxfacım en fazla 2 litre içiyorum, bazen 1,5ta kalıyorumdur belki. ama içmeye çalışıyorum. susamadan su içmek çok kötü oluyor işte bugün 11de kalktım vuuuu 12:00 gibi 3 kaşık nestle nesfit/biraz süt ile karıştırdım yedim. 15:00 gibi arkadaş geldi sucuklu yumurta yaptı ve 2 simit, börek falan almıştı :18::18::18: ben de yumurta kısmından yedim ve yarım simit, çeyrek börek. +2 sucuk işte akşam bir şey yemeyeceğim, az önce 3 fındık yedim. su içiyorum şimdi. ha bir de 14:00 gibi 100 tane bel hareketi yaptım. ayaklarım belimin kenarları ağrıyor veee gözüm kararıyor ayağa kalkınca. o yüzden bi parça çikolata da yedim saat 13:00 gibi ama hala aynıyım. öfff... öptüm kızlar C

uzun uzun güzelce anlatmışsın canım. diyete malesef uyamıyorum üşeniyorum ozaman da amaaan yemiyiverim diyip hoop yatıyorum. mesela geçenlerde kahvaltı zaten yok da öğlen yemeğini de kaldırdım.5 gün kadar. ama vücudum ona da alıştı kilo veremedim. tok kaldım hiç acıkmadım. vücudumla saçmasapan oynuyorum ya:) gewezebidik Boy 165, bk75,45, gk66.25,

normal olan o da ben sahur yapmadan akşamki yediklerimle tutuyordum şimdiye kadar. belirtmiştim ya canım:) C

ayyyy mezun olana kadar ne çektim neler çektim bu okuldan öf... bitiyor ama merak etme :) inşallah bitecek artık bıktım yani.. kızlaaar bir şey soracağım, ben bitki çayı sevmem ama tek sevdiğim çay piramit poşette tarçın-nane aromalı olanı. onun da kalorisi 4müş. genelde 1 2 kalori oluyorlar, acaba bunu içmesem mi bir şey olur mu? çok ince hesaplara girdim biliyorum ama yanlış bi şey yemek içmek istemiyorum :26:

56 kilo olmuşum ne oluyor bana yaa... kaşık kaşık veriyorum kepçe kepçe alıyorum P petek118

sağol canım. tebrik ederim ne güzel vermişsin 1 haftada. Ben ölçülerimi hiç bilmiyorum bi ara baksam bende iyi olcak. ama geçen yazın giyemediğim gömleğimi şimdilerde giyebiliyorum. üstten düğmeler kapanmazdı şimdi gayet rahat kapanıyor. kayısı yeeee kabızlığa birebirrr P petek118

Günlüğüümmm 56.9 kiloyuummmm.. yarın tartı günümdü ama dayanamadımm C

alxfa gözüm yollardaydı seni görmek ne güzel. Annene çok üzüldüm çok geçmiş olsun inşallah yakın zamanda sağlığına kavuşur. kilon için de sevindim hedefine ulaşmana devamını da yaparsın eminim. Tekrardan çok geçmiş olsunn P petek118

karnın şişmeyecek şekilde azaltarak yiyebilirsin öğünlerini canım. çaylarda şeker kullanmıyorsundur umarımmm birdeee meyveler fazla olmuş şeker olduğu için içinde arka arkaya yeme depolanmasın vücutta. ara ara ye ki yediklerin hemen enerjiye dönüşsün P petek118

Ben tutmuyorum alxfa kötü olmaktan korkuyorum cesaret edemedim:/ Çok az yiyorsun hiç sanmam adet olsa da almazsın bence neyi alıcaksın ki su da içilmiyor:) İftardan sonra bol bol iç aman ihmal etme bu sıcaklarda. BEn de ne güzel 57çıktım iki gün sonrasında bir artıyor bir azalıyor anlayamadım moralimi bozuyor tartı. C

sehabe selam hoşgeldin.. güzel bi doğaçlama olmuş:) hoşgeldin aramıza.. C

ben tıp okuyorum ilk yıldan yordu fazlasıyla nasıl geçtim ne yaptım belli değil. zaten o yüzden aldım kiloları da bir buçuk ayda geldi hepsi sonra tabi üç gün diyet üç gün deli gibi yemek yemelerle geçti yılım. Ama bu yıla şööyle eski halimden de iyi bir şekilde girmek istiyorum bütün yaz evden çıkmamayı göze bile aldım yeter ki gitsinler P petek118

yok canım yaa:) kendi canı istiyorya hadi şunu yap yiyelim hadi bu yap yiyelim.. cips kola alıyor canım çekiyor benim. az yiyorum ama yinede içim rahat değil. 60.8 i gördüm yine yuppiiiiii P petek118

evet kesinlikle haklısn canımm dağıtark yesem dha iyi olackk canım çaylar şekersiz:)))) turklokumum

kızlar geçen gün bi kabızlık çektim ki hayatımın en kötü günüydü.. sahurda doktora gittik şiddetli spazm geçiriyorsun dedi öleceğimi hissettim allahım ne zormuş.. sinameki çayı içtim bide şurup. iyi geldi. Allah bida yaşatmasın :18: C

Önceki

sen çok yememişsin ki bence güzel bir menü olmuş :) ben de akşam 3 4 tane köfte ve 1 bardak ayran içtim, yedim ama tıkandım, sonra kalkınca falan gözüm karardı kan şekerim mi düşmüş oluyor bilmiyorum, sonra 4 5 fındık yedim, 2 tane de eti form çikolata kaplı lifli bisküvi su içmem lazım ama ıyk geldi artık su'dan :26:

adetten 1 hafta sonraki ölçümlerin en doğrusu olduğuna kesinlikle katılıyorum. dün kiloma baktım 58.5-7 arasında gidip geldi. Adetim bitmişti ama normalden çok kısa sürdüğü için bitmişti. bugün şişliğim indi karnım rahatladı. ve 58.0 dı az önce. normale dönmesi 1 haftayı buluyor. C

yok dıyet yapmadım sadece oqunlerımı azalttım ama ıse yaramadı yaz qelıyo ve ben 70 kqyum 58 olsam qene ıyı aynaya bakmak ısdemıyorum ya ben manken qıbı olan ben sımdı 70 kq cok morelım bozuk deprosyana qırdımmmm P petek118

bende 61 kilo oldum memlekete geleli dikkat edemedim en son net ten pilates seti sipariş ettım uc gun oldu pilates yapalı vaktim olunca da yürüyüs+koşu yapıyorum. hesapladı kuzenim tam 7 kilo vermem lazım. ama nasıl olacak bilmiyorum ara ara cok takıyorumannem cok kızıyor bana ders calıs diyo surekli bende ara ara yapıyorum işte:) C

söylediklerini yapıcam canım. ayrıca bugün pideler yalan oldu ramazandan dolayı pide çıkarmıyolarmış artık. evde kahvaltılık bişiler hazırlayıp yedik. eşim de kilolu 93 kilo şuan. ama onun vucüt sıkı göbeği bile çok değil. imreniyorum o kadar yemesine rağmen nasıl aynı kiloda kalıyor diye. arada ödül vermek güzel ya kilo almıyor insan merak etme hakediyoruz biz ödülleriii P petek118

hangi bölüm okuyosunuz veya okudunuz kızlar? hiiç merak etme yıllar öyle çabuk geçiyoki. daha dün gibi benim de mesun olduğum günler. Önceki

anlatabildin canım anladım ben. yan bölgeleri inceltir bu söylediğin evet su içiyormusun peki? bi günde neler yapıyorsun mesela? . push ; buyukask benim canım

öğlen yemeğinde ekmek arası tavuk döner yedim akşam iş yemeği vardı çorba, pilav, rosto, patatespüresi, kola vardı. ekmeksiz yedim. kolamı içmedim yarım litre su içmişimdir yemekte. adet öncesi şişkinliğim var. yarın sabah kiloma bakarım.

diyette iken özel uyguladıgın birşey varmı bende bıktım bu kilolardan P petek118

hayırlı olsun günlüğün canım istedigin kiloya düşersin inşallah bende 58kiloydum hatta 58.7 küsüratlıydı dukan ı yapmaya calıstım 2gün dayanabildim devam edemedim 2gunde 2kg verdirdi ancak bunyem kaldıramadı zaten yedim tekrar aldım verdiğim 2kg yu:) sonra karar verdim yiyerek zayıflamaya daha saglıklı en azından bugun 6. gunum 58den 55.6ya düştüm 6günde hemde yiyerek:) karameleq MeLeqim

inşalla canım bu bizim elimizde tabi yeterki isteyelim... şimdi 60 kiloya düüşünce 2. bebeği düşünüyoruzz hamileliğimi bile diyetisyenle geçirmeyi düşünüyorum o derece korkuyorum artık kilodan meliyke

ben de 22 yaşındayım ağustosta 23 :) ben de mezun oldum üniversiteden bu yıl. ben pzt başlamıştım diyete, her pzt tekrar kiloma bakıcam. ama ben kilodan ziyade ölçülerime bakıcam, yağ kaybını en çok öyle anlarız canım. sen de bel ve göbek deliği hizasınan ölçünü al. göğüs ve basen kısmından da alabilirsin bir de boyun kaç merak ettim, kilon 55 galiba, sen de 7 kilo mu vermek istiyorsun?

Evet beden ölcülerımı alıcam ben de, ınceldıgımı daha rahat anlamak ıçın. Boyum 157 canım Kılom da 61 dıye tahmın edıyorum, ne zamandır tartılmadım. Hedefım de ılk olarak 55. Yarın sabah tartılıp, beden ölçülerımı alıcam, menulerımı falan da yarın yazmaya baslarım Smiile ikinci hedef: 56

Canım ben de çıkmıyordum tartıya ve 56yı gördüm:) 15 günde ancak 1kilo verebiliyorum bunu anlamış oldum:) iki gündür yokun nerelerdesin alxFa:) C

cc burdayım şekerim. misafirlerim var bayrama memleketimize gidemedik kayınvalidemler bizdeler. yemek çok yedim malesef. ama şükürler olsun ben 1 kilonun üzerinde yine verdim. 55.8 i gördüm. ama genel olarak 56 kilodayım. kaldı 1 kilo. ama hedefimi değiştireyim diye düşünmüyor da değilim 165 boy 50 kilo çok zayıf olurmu kızlar? C

canımm 2 orta boy şeftali 1 yeşil elma 1 tane de nektari yedimm nektari cok küçüktü zaten bn de meyveye bayılırım asında bi diyetisyenin kitabında 4 meyve diye okumustum tabii büyük olmuycak şekilde meyveler. :) turklokumum

inşallah. bunu gerçekten çok istiyorum. bu akşam eşim dondurma yedi ve ben yemedimmm:) kafama koydum inşallah vericem ve paylaşıcam bunu sizlerle. isteyen herkes verisn inşallahh. gitsin kilolarrrr. gelsin fit vücutlarr. P petek118

slm kızlar pazartesileri bildirim günü yapalım mı? ne dersiniz? ben size yediklerimi yazarım 4 günde 1 kg verdim. günlük 300 gr vermeyi hedefliyorum ama dün değişmedi kilom. Umutlu30

tamam olur:) boyum1.59 yaşım 26, çok azimliyimdiyet konusunda sanırım1 ay sonra 55 i görürüm:)

maviboncukum, meliyke lamar hepinie selam kızlar. alıntı yapa yapa gidiyordum baya konuşmuşsunuz beğene beğene gittim artık nasılsınıııızzz ben bugün daha iyiyim akşam bol salata yedim. pazartesiyi iple çekiyorum vallaaa

kaç yaşındasın canım merak ettim. ben 27 yaşındayım. Evet 10 kilo vermişken 4 kilo neki diyorum veririm inşallah. çok acele etmiyorum stresli günler beni bekliyor o zaman da bi 3 kilo veririm. Daha şimdiden kiloluyken alıp giydiklerimi giyemiyorum yakışmıyor 2 kilo çok değil senin için. Sen sıkılaşmak için çareler aramalısın. Spor mesela. basen bölgendi sanırım senin. oraya yönelik hareketlerde yoğunlaş. kilo versen de basen erimeyeceği için sıkılaşman şart. Kahve çok içme selülit sebeplerinden biriymiş. banyoya girdiğinde mutlaka oraya kese yap, çıkarken soğuk su tut ki kan dolaşımı hızlansın. turklokumum

Al benden de öyle alxfa inşallah planladığımız gibi olacak her şey:))

az yemek istemedim ama gece gece canım istemedi. yumurta yiyeyim bu akşam. P petek118

geçmiş olsun canım. pehlivan gibi lafına çoookk güldüm yaaa:90::90: zayıflayınca biraz vucüt sıkılaşıcak ya belki görünümü de hafifler biraz. P petek118

gozdedavut

Ne güzel yorum yazmışsın çok teşekkür ederim:) Ay kızlar mideniz bulanmasın ama benim kabızlık sorunum kendini aştı. Bir ara düzenli kuru kayısı yiyordum çok iyi gelmişti o zamanlar. 2gün yemedim evde bitti almaya üşendim o zamandan beri kafayı yedi bağırsaklarım. 4. günümdeyim patlayacak karnım artık. Siz neler yapıyorsunuz nasıl gidiyor? Lacivert nerelerdesin inşallah pes etmedin? P petek118

ah kuzum herkesin derdi farklı yaa kız ben 65 bile olsam inan göbek atcammmmmm meliyke

ilk başlarda diyet yapmak çok zor gelmişti, başlamak en zoru ve ilk hafta ama sonra alışıyosun, yediğinde vicdan azabı çekiyosun, umarım sende hedeflediğin kiloya ulaşırsın:)

bende eskiden giyemediğim ama şimdi üstüme olan seyleri gidip deniyom hepsini hevesim geliyo gene bide süslenip püslendimmi tamamdır o iş:))))))) yeşil çayın gercekten cok faydası var ben şimdi giden yıllarıma yanıyom neden daha önce zayıflamak için ugrasmadım diye üzülüyorum meliyke

mrb canım tebrik ederim seni amacına ulaştın zumba çok eğlenceli telefonuma arttım bazen aklıma geldikçe dinliyorum kıpır kıpır:) P petek118

Kaçamamak :) yemeyeceksin öyle her önüne geleni seçici olacaksın fazlasıyla çok çiğneyip yutacaksın lokmaları almayacaksın evine sakatatı, tereyağı içmeyeceksin kola, sigara, içki demeyeceksin bir kereden bir şey olmaz bana unutma ki kaymak yarar her insana ne güzel olur değil mi kızartması hamburgeri şimdiden söyleyeyim affetmez seni kalori! Sehabe89'dan sevgiler. Benim de amacım 61'den 55 altına düşmek. Umarım amaçlarımıza ulaşırız. P petek118

hadi hayırlısı canım yogurt yeme bence ne yazıyorsa o gün sadece o yenecek baska bişi yok yani Önceki

iyi geceler canım sanada P petek118

Vaoov çook sevindimm tebrikleeer:)))) çok az kaldı çook :) üstelik o sonlar en çok gittiğini belli edenler olacak vallahi çook sevindim:) Benim baya yavaş iniyor ama ölçülerde azalma var:) Bugün ölçtüm belim 65 göbeğim 78olmuş kalçam da 94- 95 arası :)) maalesef bacaklarda öyle çok da bir değişim yok ama zaten en son onların gideceğini biliyorum ölçmüyorum bile. Bi 3kilo daha verdiğimizde tamamdır:)) P petek118

Doğuşun kiraz saplı çayı bana çok iyi geliyor gerçi yine içinde sinameki varmış ama kabız olunca sadece sinameki içince abartıyorum ben böyle daha az miktarda almış oluyorum aklında olun alxfa sabah kahvaltıdan yarım saat önce kuru kayısı da düzene sokmuştu bir ara beni sonra yemeyi bıraktım tekrar kabızlık gelmişti. vücut için de zor aslında zorluyoruz onu da baya ama napalım bizim de zaaflarımız var zayıf olmak istiyoruz:)) P petek118

bugün hiç yazmıyım yediklerimi fazla kaçırmışım adette olucam şişkinliğim var P petek118

merhaba kızlar nasılsınız, ben iyiyim durumlar aynı. bu hafta kilomda vs pek bir değişiklik olmadı aslında. çünkü maşallah kaçamaklarım görülmeye değerdi :)) aşırı abartmadım ama yedik bir şeyler işte neyse yine tam gaz devam. ama regl olacağım galiba, şişmeye başlarım öfff en gıcık olduğum şey. göbek biraz daha gitse süper olacak. tahmin ettiğim gibi 53lere düştüğümde istediğim gibi olacağım. şu an en fazla 58 çıkıyorum tartıda. çok açsam 57li bir şeyler. uzuuun zaman sonra böyle bir kilo gördüm. kışın 64leri görmüştüm, sonra diyet yaptım 60.9 oldum. o ara bıraktım. sonra en son bu diyetime de bu kilo ile başladım. bugün tam 20 gün oldu diyete başlayalı, son 1 hafta kaçamak yapmasaydım iyi olacaktı. 3 kilo verdim, belden 3 cm, göbekten 5 cm gitti. şimdi devam edince ayda 4-5 kilo gibi bir sonuç çıkabilir, normal olanı bu diyorlar az mı sizce? siz ayda kaç kilo verdiniz? hemen sabırsızlanıyorum ama şöyle bi 2 ay devam etmem lazım. belimde 6 ile başlayan bir sayı görürsem (68 mesela) var ya of nasıl sevinirim :) bir de ek ilaç, titreşimli aletler vb şeyler var bi bilginiz var mı? C

selammm ben kahvaltı yapmadım sıcak limonlu su ile güne başladım. öğlen 1 tane gül böreği yedim az salatayla. akşam yumurta yedik. çok yorgundum yemek yapamadım. tartımın pili yoktu 3 gündür. bakamıyodum kiloma. bugün baktım 59.4 olmuşum neden ama nedeeennnnn Son düzenleyen: Moderatör: 5 Temmuz 2013 C

merhaba cnm bende katılıyım aranıza benimde kilom 60,5 boy 160 5 kilo vermem lazım hergün sporumu aksatmadan yapıyorum ama yediklerime çokda dikkat edemiyorum bazen bugün yediklerimi sayım sabah 1 kase sebze çorbası 2 bardak yeşil çay ve 1 litre su P petek118

oh oh maşallah ya :) benim de 5. gün bugün bitecek ben de öyle diyorum durmak yok devam böyle:) havalar güzel olsa yürüyüş de olacak ama yagmur fenaa P petek118

annem için de kendim için de teşekkür ederim cc ;-) annem eski sagligina kavuruyor yavaş yavaş çok şükür.. sende durumlar nasıl P petek118

inan bende şişkinlik kalmadı 1haftadır cok rahatım canım alışıyor da insan ve en önemlisi kabız degilim yediklerime dikkat etmeme ve su içmeye borcluyum bu durumu... eşin belli ki sana kıymıyor can bogazdan gelir ya hani:) Önceki

Hiç tutmadıysan zor olur canım. dediğim gibi ben serin bi yerdeyim, allah sıcak yerlerde oturanlara, çalışanlara sabır versin. ben hiç susamıyorum, akşam 1 bardak suyu zor içtim. ama çayı çok özlüyorum çay içiyorum 3-4 büyük bardak. hafta içinde kilodaki değişmeler moralini bozmasın canım. benimde öyle oluyor. şuan 59.2 yim mesela. 58.6yı dörmüştüm dün akşam yemekten önce. hafta içindeki değişimlere çok takılma. bi günü baz al, hep o günün kilolarıyla verdiğini veya aldığını kıyasla. P petek118

Mrb canım hoşgeldin topiğimizeee o ne demek tabiki gelebilirsin memnun edersin bizi... Diyet programımız yok canım burdaki arkadaşlarla birbirimize destek olarak, yaptığımız egzersiz programlarını paylaşarak ve zaman zaman birbirimizi eleştirerek diyete devam ediyoruz. diyet programın olursa bizimle paylaşırsan sevinirim.. Önceki

patates diyetine başlamış bulunmaktayım. patateslerim inşallah 1 e kadar haşlanır da yiyebilirimmm.. çok acıktım. küçük 1 tane sosis yedim. yemesem iyiydi de tutamadık işte.. ilk günden başladım su koyuvermeye... yoookk bu defa kesin kararlıyım. göremediğim o 59u görcem bu defa.. P petek118

Canım ya şu sözlerin nasıl mutlu etti beni bilemezsin. İnşallah geçici şişliktir bunlar. irademe hakim olamıyorum şu bikaç gündür. Fazla yemiyorum ama gün gün tartıldığım için tartıda mucizeler bekliyorum sanırım. acele etmemem lazım, dediğin gibi gün gelecek istediğimizden yiyip kilo da almayacağız C

hoşgeldin canım umarım istediğin ölçülere ulaşırsın. diyetten çok spora önem vermelisin P petek118

72 lerdeydin sanırım görürsün şekerim ya acele etmeee:) diyeti bel hareketlerinle desteklemelisin. doğal olan konusunda katılıyorum doğada işlenmemiş haldekileri yiyin diyorlardı. zeytinyağından çok zeytini, un dan çok buğrayı bulguru. yeme düzensizliği konusunda üstüme tanımam. iftardan iftara yemek mi yenir.. ben öyle yapıyorum. P petek118

midemde yanma olmuyor çok şükür canım açlığa alıştı artık kilo vermem durur bi süre. ben sağlıksız veriyorum farkındayım ama dayanamıyorum artık kilolar gitsin diye zorluyorum baya bünyemi. ben 27 yaşındayım 165 boyla bu kilo:) aslında kilom çok olmasa da benim yanaklarım var o da kilolu görünmeme yetiyor:)ameliyat demişsin geçmiş olsun ne ameliyatı geçirdin? P petek118

sağol tatlım teşekkür ederim.. lahanadan başka alternatifler dene bencede.. kokusuna katlanmak zor olsa gerek:26: Son düzenleyen: Moderatör: 25 Nisan 2013 meyra8

slm arkadaşlar bende 61 kilodan 54 e düşmek istiyorum boyum 1,59 yaza düğünüm var. diyet arkadaşı olabiliriz. motivasyona ihtiyacım var. diyetisyene gitmistim aralıkta 3 kilo verdim ama 1 kılosunu aldım gerı. diyet listenıze bakıyorum da yanlış diyetler uyguluyorsunuz isterseniz yardımcı olabilir, tavsiyede bulunabilirim P petek118

veeeeeeee kendimden bi habere geçeyim. Sabah tartıldığımda tam 60.0 dım. şimdi işten gelince tartıldığımda 59.9 olduğumu gördüm. o günler gelecek demiştim geldiiiiiiii... 59.9 şükürler olsuuuuuunnnnn

akşam menümde şehriye çorbası, patatesli yumurtalı bi yemek biber kızartması , salata. çokkk acıktıımmmm 2 saat var tam. C

memnun oldum canım Alxfa de şimdilik bana. özel mesajla yazarım sana özel olarak nette görmüştüm hatta anneme de almıştım sauna eşofman. kendime de sipariş edicem en kısa zamanda. hatta ben yarın diyetisyenle görüşcem. sonra spor salonuna başlıcam havalar ısınınca. keşke yanımda benimle birlikte zayıflmak isteyen bi arkadaşım olsaydı şuan nerdesin? buyukask benim canım

bugun yedıklerım kahvaltı 1 dilim ekmek 5 zeytin sütlü kahve domates salatalık öğle zeytinyağlı ve pirinçli bir tabak semizotu yemeği cacık ve 1 dilim ekmek akşam balık 1 patates zeytinyağlı salata aralarda da yine 4 meyve yedim ve 2 dilim ekmek ve 2 bardak şekersiz çay çok mu yiyrm acabaa ama yemzsem ben dayanamıyorumkii P petek118

canım limonla vs her şeyle denedim yok içemiyorum kahveyi sek içerim ama bu çayları ı ıh... ılıtıp kafaya dikmem lazım, ya da dolapta soğutup mu dikip içsem bi anda acaba? :) o zaman da aynı etkiyi eder mi ki, yani sıcak olmasa da.. ya ben anladım ki benim yağ oranım yüksek, belde toplanmış hep. yanaklarım da toplu. zaten ben kiloyu yüz ve göbekten alıyorum hep. bacaklarım çöp gibi mesela etek giyince filan. yağları eritmem lazım. bak ölçülerim: göğüs:91 bel: 75 kalça:90 bel uçmuş gitmiiiiiş, göbek deliğinden ölçünce de 85. oy benim hiç karbonhidrat almamam lazım galiba yağ yakımı lazım bana... ay çok konuştum ama çözdüm olayı benim yağ oranım yüksek C

yani aslında seviyorum ama üşengeçliğim tuttu bu aralar spora yazıldım o kadar para verdim gitmedim yazın cok iyi spor yaptım yürüyüş bölgesel hareketler ve sauna eşofmanım vardı onunla birlikte, şimdi 2gündür baslıycaktım sözde:) yine yapamadım tavsiyeni bekliyorum canım P petek118

tamam canım nasıl istersen, ben suan adanadayım 2hafta sonra istanbul a dönüyorum sen neredesin P petek118

merakla beklediğimiz saç renginde vardı canım ama paylaşmadııınnn:) neyse bekleriz tecrübelerini P petek118

sen genede fazla yeme canım ben aksama kadar 5 tane yamiştim yani 5 öğün yaptım... her öğünde 1 tane yedim tabi sen bilirsin acıkırsan arada ye gene P petek118

evet eveettt acayip moral oluyooorr inşallah canım ben tedbirimi alayım da, zaten hamilelikte çok kilo alcam, verebiliyoken veriyim diyorum. son cümlene amiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiinnnnnnnnnn diyoruuuuuummmmm P petek118

selam kızlar uzun zamandır internete girme firsatim olmadı. telden girince de yazma firsatim olmadı. şu an da telden giriyorum zor yaziyorum kusuruma bakmayın. annem rahatsız hastanede yatıyor anneme refakat ediyorum 20 gündür. kilo verme durumlarına hiç dikkat edemiyorum ama hastane ortamında ne kadar yemek yenirse o kadar yiyebiliyorum bugün firsatim oldu kiloma baktım 54 kusurdu. tam bilemiyorum ayakkabi kot agirliarimdan kurtulamadigim için. kilar karar verdim hedefim değişti 50ye kadaryolu var bu işin :)) hepinizi opuyorum.. zaman zaman giricem boş birakmayin buraları C

havalar burda da felaket. -20 den iyi bir gün yok. yakında sınavlarım da başlayacak spora da gidemicem. ama güzel gidiyorum 57.7yim. az olan kiloları vermek daha zormuş yaa. P petek118

Amin amiin çok zor bir şey cidden sağlık ne kadar önemli insan ancak böyle şeylerle uğraşınca anlıyor

60,4 bugün hala adet şişkinliğim var artık 50 rakamlarını bende görmek istiyorum P petek118

saol tatlım cips kola ve ekmekten vazgeç bide biraz spor inanki veririsn... diyet yapmasan dahi o üçünü hayatından cıkar yada azalt inanki en azından mideni rahatlatırsın yazık vücudumuza daha cok genciz şimdiden böle şişman olursak bide yaslanınca düşün artık kilolu yaşlı insanları görünce cok üzülüyorum bende böle olcam diye iştahım kesiliyo resmen o an:) P petek118

anladım canım söylemek istediklerini Şişman olan tek şey beynimiz bu sözüne çok güldüm ya ama gerçekten çok haklısın. yedikçe yiyesi geiyor insanın. o kadar büyük midemiz yok işte.. ama beynimize bi anlatabilsek bunu. bende senin söylediğin şekilde kilo vermeye özen göstericem.. takip ediyorum

ben teşekkür ederim canım.. ben kabız olunca kayısı yiyince geçiyordu ya. Senin bağırsaklar biraz zorlu galiba:) Başka hiç bişey yapmıyordum. ama eczanede satılan bitkisel şuruplar var başka çaren kalmadıysa tavsiye ederim. lacivert çok umutsuz konuştu ama inşallah pes etmemiştir P petek118

slm arkadaşlar bende sizler gibi 2-3 aydır az yiyerek zayıflamak ıstıyorum 62 kıloyla başladım ve şuan gecen hafta 59 kıloydum ama ekmek çok az yıyıyorum makarna ve pilav yemıyorum bol salata tabii kaçamaklarım oluyor spor kızımdan pek yapamıyorum hava iyi olursa onunla yuruyuş ancak ama az verdim gibi geliyor çabuk giden de çabuk geri geliyr bakalım hayırlısı P petek118

günde 15bardak su içiyorum canım sabah uyandıgımda önceden 1di ama şimdi 2bardak ılık su içiyorum ardından sade nescafe yapıyorum onu içiyorum sonrasında kahvaltımda kibrit kutusundan biraz buyuk peynir ve tam bugday ekmeği yedim ilk 2-3gün simdi ek olarak birkaç zeytin domates ve salatalıkta ekledim ve yemeklerden yarım saat önce su içtim hemen hemen her saat başı 2bardak su tükettim ara öğünde 1kase nesfit yiyorum akşam yemeginde de annemim yaptıgı yemeklerden yiyorum ekmek kesinlikle yemiyorum sadece kahvaltıda ve limonlu form cay içiyorum bir kupa bardakta içine 2poşet atıyorum limonda sıkıyorum. aburcuburu kestim hamur işi pasta tatlı vs.. yemiyorum hiçbirini canım cok isterse birer parça kopardım tadımlık yedim sonuc şimdilik iyi 6günde 58den 55.6 ya indim yürüyüş ve sporda yapsam daha iyi verebilirim diye düşünüyorum ama kim yapacak:) P petek118

yavaş yavaş tabiki en iyisi. hızlı verilen kiloların ızlıca alındığını herkes bilir yürüyüşle desteklersen tabi güzel olur. metabolizman hızlanır bacakların sıkılaşır falan. Teşekkür ederim canım. Evlenmeden önce (2 sene 1 ay önce) 54 kiloydum. O kiloma geri dönmek için çabam aslında. turklokumum

hoşbldk canmm :) umarm hepiiz başarırız şu işii :) turklokumum

Perşembeyi tartı günü ilan etmiştim:) 57.6 yı görünce güne süpeer başladım. Devamı gelir inşallah allahımmm C

diyetime de buraya da çok uzun süre ara vermiştim. hiç tartılmadım ama artık pantolonlarıma bakınca sıktıklarını farkettim. 59 olmuşum. yeniden merhaba ve ben yine diyete giriyorum. topic'in de suyunu çıkardım heralde. 1 sene olmuşmudur bu topic'i açalı amaann neyse canım sağolsun. 59 dan geri sayıyorum. C

Leslie ile evde yürüyüş videoları var çok da keyifli bir dene istersen 1mille başlayıp sonra artırırsın tabi ben sana sokağa çıkıp dolaşmayı kesinlikle öneirirm çünkü bir zaman sonra bağımlılık yapıyor hem zihnen rahatlatıyor hem bedenen zaman nasıl geçmiş anlamıyor insan:) turklokumum

kilom gün içinde oynamalar yapsa da genel olarak 61 i görmedim bugün. süpeeerrrrr az önce 1.5 lahmacun yedim 1 ince dilim pide. günü böylelikle kapattııııımmm... diyet haricinde mutluluğumu paylaşıcam günlüğümde.. Araba aldıııııııkkkkkkkkkkkkkk Önceki

çok iyi vermişsin 4 günde 1 kilo tmm pazt kilolarımı yazalım P petek118

haklısın çok sağol sinirlerim bozuldu regl şeysinden midir nedir ne bileyim öf. şimdi iyiyim ama sağol bir de internette bi blog buldum, bi adam yağ oranını düşürmüş, gün gün yazıyor falan, çok güzel bilgiler. ben de kilo değil de yağı düşürmeye çalışıcam. ve şöyle bir şeye denk geldim çok tesadüfen. diyetisyenler de öneriyormuş, l carnitine diye bir şey var, doğal bir aminoasit. bunu alınca yağ yakımı artıyor. ama diyet ve spor yapmak lazım aynı şekilde. sporsuz asla olmuyor. spordan önce içiyorsun yağları parçalıyor, kaslardan gitmesini engelliyor. enerji veriyor 30 saat yürürken 1 saate falan çıkabiliyorsun. hiçbir zararı yok. sporcular kullanıyormuş. kadın fitnessçılar falan. bir de CLA var, o da yağ depolanmasını engelliyor, yemeklerden önce kullanılıyor. ama tabi tüm bunları diyetsiz sporsuz yapamıyorsun. yani öyle saçma salak zayıflama ilacı falan değil. siz duymuş muydunuz kızlar bunu? :44: C

kesinlikle haklısın canım diyet beynimizle alakalıdır. zaten o bi diyet yöntemi değildi benim için sadece sıkıldım artık ve biran önce kilo vermek istemiştim ama bünyem alıştı. açlık hissedip az yiyince veriyorum kiloyu. şuan 60 kiloyla devam ediyorum. bi gram bile veremeden. dinlendiriyorum kendimi. yine başlıcam sağlıklı bi şekilde kilo vermeye.. gozdedavut

inşallah canımmm inşallaah hangi bölümde okuyorsun allah gönlüne göre versin canım. yaş geçmez merak etme nişanlımısın? düğüne kadar kilo verme niyetindesin sanırım:) ama verirsin daha var. o dönemlerden geçtim çok sıkıntılı çeyiz işi hele düğün yaklaştıkca bir bakmışsın stresten kilo vermişsin. incecik kızsın merak ettim seni valla buyukask benim canım

gittikçe kötüye mi gidiyorum ne.. söyleyemiyorum kilomu. ama bugün daha az yedim. hızlıca zayıflamak istiyorummmmmmmmm

keyfim iyi değil benim. dün piknikteydik yedim baya. nerdeyse 1 yıldır pikniğe gitmedik hiç. nasıl özlemişim ya. dün ödüllendirdim kendimi. tartıya çıkmadım ama almışımdır heralde. yarın zaten oruç olcaz kilo veririm kesin.

yok canım ama şunlara dikkat ediyorum. tabağıma azar azar koyuyorum. tabağım ve eşimin tabağı haricinde tabah koymuyorum sofraya. böylelikle tabağımı bitirip başka bişey yememiş oluyorum. öğle ve akşamda bunu çok iyi uygulayamasam da tavsiye ediyorum:) sonra acıkmayı bekliyorum. çok acıkınca yiyorum yemek. acıkmadan yemiyorum. acıkınca da çok yavaş ve az yemeye çalışıyorum. acıkmadan sık sık yiyin diyenleri hiç anlamadım anlamıyorumda. acıkmadan zayıflanırmı ya.. sen kaç kilosun boyun kaç kaç kilo olmak istiyorsun?

sağol canım inşallah iyi geçer. dün bu saatlerde yarıbaygın bi haldeydim bugün biraz baş ağrısı dışında önemli bişeyim yok çok şükür. az yediğim için de hafif hissediyorum kendimi. adet öncesindeyim kilo alırım heralde biraz. Sen tutuyormusun oruç? neler yediğimizi paylaşmıyorsunuz artık? canımız çekmez merak etmeyinnnn paylaşın bakalım:) P petek118

kilo verirken sabır çok onemli, sabırsız insan kesinlikle diyet yapamaz, sende biraz daha fazla sabredeceksin sadece ben 1 ay sonra istediğim kiloya gelirirm, sende 2 buçuk ay sonra benim kiloma ulaşırsın aynı oluruz, yeter ki biraz daha dişini sık:) bence insan az yedikçe kendini daha güzel vede bakımlı hissediyo, düşünsene tıka basa yiyip üstüne çayını içerkenki ruh halinle haff yedikten sonra içtiğin keyif çayını,2. sinde kendini daha rahat ve huzurlu ayrıca güzel hissediyosun, keyfine keyif katıyosun:) Önceki

canım ben kilo vermeye karar verdiğimde 68 kiloydum. şuan 58 kiloyum. 10 kilo verdim. spor yapmıyorum. Memurum masa başında saatlerce hareketsizim. zoruluyorum kendimi bikaç hareket için ama üşengecim biraz:) P petek118

Kesinlikle katılıyorum gunde 20 dk jillian yeter görüceeksiniz ben 6. gunumdeyım ve şimdiden 1.7 kilo verdim benim suan ki sırrım 9lu bitki cayı ve jillian onun dısında herseyden yiyorum ama az az ve genel anlamda dikkat ederek Beynimizi neye şartlarsak o olur, biz istersek yaparız ama kendimizi off yapamıyoruma odaklarsak gerçekten yapamayız.. Ben diyetisyene gideken hiç yok yere belli bi kiloda sabitlemiştim bir türlü düşemiyodum, ne zaman ki diyetisyenim 'bıdık o kilo oyle asamaman gereken bir kilo degil, 52-53 kilo olsan diyecegim evet vucudun direnc gosteriyor ama hala 5-6 kilo yag fazlan varken vucudunun direnc gostermesi normal degil' dedi o gun anladım ki aslında beynime gereksiz blokaj koymusum, onceden bilinçsizce yaptıgım diyetlerde o kilonun altına inemediğim için beynimi yine onun altına inemeyeceğine inandırmışım.. yok oyle bir sey bunu fark ettigim anda (bir de benim beynim bir şeyi ustasından duyunca inanır hemen kırdım o direnci.. Diyetisyenimi bırakınca tasınma vs tekrar 1-2 kilo aldım ama pztsi dedim ki boyle olmaz müdehale zamanıdır ve hemencik vermeye basladım tekrar :) o direnci tekrar kırdım :) İstersek olur her sey beynimizin icinde!!! P petek118

sağol cc202 57.9 u gürücem derken 57.7 yi gördüm yuppiiiiiiii yalnız bi sorun var sanki, yemek yedikten sonra 1 kilo kadar fazla çıkıyorum. içtiğim sudan mı yediğim yemektenmi bilmiyorum ama 1 kilo fazla değilmi? su çok içmiyorum. sahurda 3 iftarda 3 bardak. iftarla sahur arasında çay içiyorum soda içiyorum. yeterli geliyor sanırım. hedefime hızlı bi şekilde yaklaşıyorummm . push ; P petek118

Selam kızlar. lacivert canım öyle hapları bitkiselleri kullanmanı tavsiye etmem. Motivasyonun neden bozuldu anlamadım Verebiliyorken kendi iradenle ver. Olmadığında başka çareler ararsın ama şimdilik düşünme. CC mrb canım naber? gelişmeler nasıl kızlar? Son düzenleyen: Moderatör: 28 Temmuz 2013 P petek118

Börülce bamya:) C

sakın öyle düşünme ne kadar gereksiz bir düşünce öyle insanlar 100kilolardan düşüyorlar bizim istediklerimize bizim onlardaki sabrın 10da birine ihtiyacımız var sadece azıcık sık dişini bırak tartıyı mezurayı. Bir günde 1cm incelmeyi 1kilo vermeyi falan umuyor insan onlar elinin altında oldukça. Sakın bırakma bak ne güzel gidiyordun. Hem beş dk mutlu edecek diye yiyip durarak sadece o kızlara özenmeye devam ederiz değil

bugün ve yarın ayran detoksu yapacagız arkadasla pazarteside 5 günde 5 kilo diyetini lahanaya katlanamıyorum artık daha önce 2 hafta nasıl yapmışım yaaaa P petek118

çalışmaya imkanın varsa çalış bencede, yemek daha az aklına geliyo insanın. Öğünlü yiyorsun. Öğünler arası zaman daha çabuk geçiyor. Birde sürekli hareketlilik olduğu için yediklerini eritmek daha kolaylaşıyor. P petek118

canım kaç litre içiyosun günde? ben nerdeyse hiç içmiyorum. çay çok içiyorum. ama yerini tutmaz heralde. P petek118

ayy bir de ben yine kabız oldum galiba aç kalırsam olur tabi yine hint yağı, iğrenç... bir de kızlar lahana yağı sarıyorum streç filmle, iyi gibi sanki, biraz zaman geçsin paylaşırm durumu P petek118

teşekkür ederim canımmm... aaa bende şaşırdım. çatlaklar için bitkisel kürler varmı acaba araştırdınmı? hamilelikte de olabiliyormuş onlar içinde bi yağ vardı ama hatırlayamadım hamile kalınca bol bol araştırırım zaten. kullandıkça çatlakların görünümünü azaltıyomuş. Görünümünden çok rahatsız oluyosan araştır istersen canım bişey kaybetmezsin. hiç bi işe yaramasa da masaj yapmış denemiş olursun C

Haftalık ölçümde de azar azar gidiyor normal olarak o yüzden moral bozuyorsundur:)En başından beri verdiklerini toplayarak düşünürsen daha güzel olur bir haftada yarım santimcik mi gitti yerine bir ayda 2cm incelmişim demek bir ay daha devam ettirebilecek gücü veriyor insana:) Bir de adet zamanı hormonlar alt üst ne dertli yaratıklarız hiç bitmiyor sıkıntılarımız:)) o yüzden de fazla çıkmıştır adetten bir hafta sonraki ölçümler en doğru olanlarmış o zamankine bak bir de:)) P petek118

canım üzüldüm ama cok cabuk pes ettin neyse zor tabi ama herşeyin bası sabır unutma sana yeni diyetinde basarılar... zaten fazla kilon yok ya takma bence sinir olma sakın P petek118

Arkadaşlar bende size katılmak istiyorum. 2 gün önce spora başladım. ve ozon senaslarım var. sauna gibi birşey. 62 kilo ile başladım hedefim 56. boyum 1.67 ve 26 yaşındayımm. bende kilo vericeeem:)) meliyke

selam kızlar direksiyon derslerim vardı pek takılamadım size, ben de devam ediyorum, akşamları 20 25 dk zumba yapıyorum. 100 tane de bel hareketi. inşallah işe yarar. diyete 2 temmuzda başladım, henüz 11 gün oldu. 2 ay devam! P petek118

kızlaaaaaar naber napıyorsunuz :) of öldüm bittim bugün yollarda, sabah 10a doğru kalktım 1 elma yedim bitki çayı içtim 12de çıktım evden okula gittim 1 saat yol 17:30da evdeydim anca evrak peşinde koştum ama hallettim çok şükür. eve geldim 1 lt su içtim, 5 fındık, 1 tane eti mavi yeşil patlamış gevrek yedim. 19:00 gibi köfte salata yoğurt falan yiyeceğim, bugün doğru düzgün beslenemedim ayaklarım hala ağrıyor. spordan dolayı bacaklarım ve belimin kenarları ağrıyor ama akşam zumba yapıyorum o kesin bu arada kıymayı 1 dilim kepek ekmeği ile yoğuruyorum çok güzel oluyor 8 9 tane orta boy/tombul köfte çıkıyor. tabi ben 3 tane falan yiyorum ama yetiyor siz neler yediniz yazın bakalım smileeee ölçülerini aldın mı canım, dans et evde bak farkı göreceksin bence

1.61 boy kilo72 ahh ah şöyle bir 10 kilo versem artık ümidimi kesmiştim ben tatlı hariç istedigimi yiyordum zaten tatlıyı sevmem :44:ama bu aralar bir arkadaş tavsiye etti biberiye suyu içiyorum iştahı kesiyor 15 günde 1 kilo gitti bakalım gerisi gelecekmi P petek118

merhaba.. Ev taşıdım çoook yorgun günler geçirdim. evime internet hemen bağlanmadı uzun süre. sonra fırsatım olmadı nete girmeye. Ama nihayet geldim artık. diyet tam gaz devam ediyor. ama eksilmedi hiç. kilomu koruyorum şuan. P petek118

oo alxfa seni yeniden görmek çok güzel. Ben de bir haftadır hadi başalyım dedim ki haftasonu diye bozdum. Müsaadenle sana katılmayı çok isterim yeniden:) Önceki

Hayırlı Ramazanlar arkadaşlar. Bugün sahur menünüzde ne var? Paylaşalım birbirimiz hakkında fikrimiz olsun P petek118

inşallah canım görürsün sende. iddiaya girdim bugün bi arkadaşla. 8 mayıs itibariyle 60.0 dan başlayarak 8 haziranda 56.0 ı görebilecekmiyim göremeyecekmiyim. kaç yaşındasın dert etme gider inşallah.. yavaş olsun sağlam olsun

patateslerim haşlandı 2 orta boy patates yedim. ok zorlandım bu bile fazla geldi. yağsız tuzsuz. bir büyük bardak çay içtim. sabah 1 bardak limonlu su içmiştim. öğlene kadar çay ve neskafe içtim şekersiz hepsi.. öğleden sonra muhtemelen yine çay ve bitki çaylarından içerim şekersiz.. akşama ayırdığım 3 orta boy patatesim kaldı. yoğurt yeniyormu yanında acaba araştırmak lazım. P petek118

valla keşke benim de bacaklarım çöp gibi olsaa benim şikayetim alt bölgeden olduğu için bakmadım ama jillianın 6haftada karın programı var bir bak istersen. Mekik bende baya işe yarar mesela mekik de çekebilirsin. Biraz diyetle giderler bence bacak eritmek zor çok zor(( Smiile ikinci hedef: 56

merhaba. kaç kilo olmak istiyorsunuz? umarım istediğiniz kilolara ulaşırsınız çabucak.. gewezebidik Boy 165, bk75,45, gk66.25,

60.0 la devam ediyoruz.. yememde içmemde değişiklik yok. asayisci

Giyinemedim vallahi zavalli elbisem dolapta eskiyecek Yiyorum iste tutamiyorum kendimi gelicek iki hafta cok caliscam bakalim kilocuklar ne olcak Annem icinde tsk ederim P petek118

aynen canım ilk basta 75 dedim sonra 70 olsam yeter dedim şimdi 65 diyorum daha sonra 60 dicem o kadarda yeter gari yaaa 55 de gözüm yok inanki.. tabi ozamanki psikolojime baglı meliyke

yook bu defa çok değil. yediklerin çok normal bence. patatesi yemesen olmazmıııı?:44: en azından akşam yemesen? turklokumum

evet benım sorunum zaten bacak bu yaşta selülitlerim var canım bence illaki dönuceksn 10 kılo buyuk bı basarı bn de 2 kilo versem de sevinicem yanı 57 :) P petek118

boyuna göre kilon çok az canım aslında neden o kadar zayıf olmayı istiyorsun? bende 165- 61 şuan(54 olmak istiyorum)

aslında dışarı çıkıp yürümene gerek yok jilian ın 30 günlük programını uygula ben dün başladım harika terliyosun yürüyüş bile o kadar etkili değil.. gewezebidik Boy 165, bk75,45, gk66.25,

Bıraksam kendimi saatlerce ağlayacağım. Bir adım bile ilerleyememek çok üzücü çok. Bir de çatlaklar oluşmaya başladı vücudumda veremediğim kilonun çatlakları başıma bela oldu bir de. Görünen yerlerde üstelik dizimin üstünde. zaten bacağımda 12 13 cmlik dikiş izim var geçmeyen. açıkçası canım o kadar sıkılıyor ki sadece 1buçuk ayda aldım ben bu kiloyu. ve şimdi canım çıkıyor gene de veremiyorum. her sabah yürüyüşümü bırakmıyorum ebru şallı yapıyorum jillian yaptım 11gün ikinci seviyesi çok kas yapacak gibi geldi ebru şallıya döndüm o yüzden. Dün 4saate yakın sporla geçti günüm. Zayıf halimde yediklerimin 3te birini yiyorum bütün gün. sonuç alamamak hayal kırıklığı oluyor P petek118

oohh sevindim canım. bana destek olursun bende sana diyet günlüğümü kendim oluşturucam. şimdiye kadar 7 kilo verdim. şimdiden sonra da devam edicem

geçen haftaya göre kilomun çok değişmediğini gözlemledim. 59.4 olmuşum diye yakınıyordum 58.6 iken . şuan yine o ilk düştüğüm kilolardayım. yemeği çok aramıyorum da çay bari olaydı... P petek118

senin adına çokkk sevindim kimbilir belki bende görürüm o günleri 15 günde 1 kilo az biliyorum ama ben yiyorum ah bir tutabilsem neler gidecek neler de P petek118

kahveyi her gün içmiyorsan sorun etme o kadar. neskafe çay bitki çayları falan şekersiz güzel oluyor. alışmak için şöyle yapabilirsin mesela; olabildiğince az koy şekeri. sonra biraz daha az. belki ilk zamanlar şeker olmadığı için içmek bile istemeyeceksin ama sonradan bikaç gün içinde kendi kendine içmeyi isticeksin. Azaltarak bırakmayı dene. Tatlandırıcı hakkında bilgim yok ama içmesen daha iyi tabi. Limon deneyebilirsin yeşilçayın içinde. sallama yeşilçaysa çok bekletme rengini verince çıkar. Demleme içiyosan çok açık iç. acı oluyo şekersiz. P petek118

konu sahibi değilim ama hoşgeldin aramıza:) Kalça bacak benim de mükemmel sorunum ama azar azar santim santim gidiyorlar inşallah kalmayacak yakında hiçbirimizin :) bırakma sakın hep destek tam desteğiz biz burada:) turklokumum