uzun sure paleo ketojenik sekilde beslendim saglıksız kimse diyemez saglıklı bir diyet simdi ise aralıklı ac kalma yı deniyorum yatma saati 10 mesela aksam 6 ve 8 de 1 er ogun yapıyorum 22 saat boyunca ac bırakıyorum vucudu

vucudumuzda fazla gıda almak nedeniyle yağ birikmesine şişmanlık deniliyor. ve bu kilo karbonhidratların yağa dönüşmesi ile olşuyor. normal bir yaşam süren insanın karbonhidrat ihtiyacı 70 75ünitedir. her gun bu mktrda karbonhidrat alan kişi kilosunu korur.. eğer bunun üzernde karbnhdrat alırsak işte bunlar yağa dönüşüyor... hergün 70 ünitenn altında karbnhidrat alan kişi zayıflamaya baslar.. bizim en fazla 50 ünite karbonhidrat almamız gerekir..40 ünite ise mükemmeldir. Artık kalori hesabı yok karbonhidrat hesabı var... diyetisyen arkdsm diyor ki 40 ünite karbonhidrat alırsam eğer haftada 5 kilo bile verebilceğimi söledi ilerleyen zamanlarda 6 7 bile oluyormuş inanamadım ben 5 gündr saçma bir diyet yapıyormuşum meğerse şimdi karbonhidrat diyeti zamanı... bu nedenle karbonhidrat değeri düşük besinler yemeliyiz.. elimde 6 7 sayfa besin ve karbonhidrat değerleri var sizinle bunları paylaşıcam ve bu diyetle mükemml zayıflıcaz kızlar... kendi diyetimizi kendimiz belirlicz veee işte karbonhidrat değerleri... çorbalar tavuk suyu 1 porsiyon 0 işkembe 10 sebze 12 domates 16 tarhana 17 mercimek 18 yani çorbalardan tavuk suyu tam bize göre ne kadr yersek yiylm bu bize yağ olarak geri dönmeyecekk :)) bu süper sebzeler patlıcan 1 adet 4 kabak 4 dolmalık biber 4 karnabahar 6 kuru sebzeler mercimek 48 bezelye 45 nohut 50 fasulye52 pirinç 20, dana etleri şiş ızgara 0 biftek ızgara 0 bonfile ızgara 0 pirzola ızgara 0 köfte ızgara 1 köfte tava 8 kuşbaşı sebzeli 6 döner 0 :)) balıklar kılıç ızgara 0 kefal ızgara 0 levrek ızgara 0 kefal tava (250 gr)12 hamsi tava (250 gr)15 yağlar tereyağ 50 gr 0 zeytinyağı 50 gr 0 margarin 50 gr 0 meyve suları su soda kahve çay 0 portakal 1 bardak 28 mandalina 24 vişne 34 kolalar 23 gazozlar 21 şeftali 30... salatalık 1 adet 4 yeşil zeytin 5 adet 1 marul 4 yaprak 2 limon 6... 1 dilim ekmek 12 makarna 50 gr 18 pilav 50 gr 10 simit 1 adet 25 kesme şeker 12 tatlılar baklava benzeri 105 pasta 1 porsiyon 65 kek 30 reçeller 1 tatlı kaşığı 14 bal 1 tk 16 meyveler erik 1 adet 4 şeftali 12 elma 16 portakal 17 kiraz 8 örnek diyet listesi kahvaltı çay 0 1 tost 8 50 gr kaşar peyniri 1 sahanda yumurta 0 öğle domates çorbası 16 döner 0 karışık salata 8 kahve 0 aksam tavuk suyu çorba 0 piliç ızgara 0 üzüm 9 toplam 43 EVET KIZLARRRRRRRRRRRRR KARBONHİDRAT DİYETİİİİ HAZIRMISINZ DAHA BİRSÜRÜ BESİN DEĞERİ VARRR SORARSANIZ YAZARIM VE HERGÜN LİSTENİZİ YAZIN HESAPLAYALIMMMMMM :)

ilginçç bi diyet L Last_Station

1. si bu karbonhidrat diyeti degil. Bunun gerçeği ketosis diyetidir. 2. si haftada 5 kilo vermek saçmalıktan öte birşey degildir birazcık bilgisi olan bir diyetisyen bunu söylemez. 3. sü sadece karbonhidratları azaltarak yada tamamen keserek kilo verilmez mutlaka kaloriye dikkat edilmeli. 4. sü ünite seklinde miktar belirtmek ilk defa görüyorum. Gram hesabıyla yapılır günlük tüketilenler. 70 gram karbonhidrat gibi. Döner ye babam ye tabi yağı önemli degil olsa. Yanlış bilgiler maalesef. lily86

Ayşine katılıyorum neden? bir diyetisyenin böyle bir diyet verebileceği fikri bile bana yanlış geliyor ki aklı başında hiçbir diyetisyen vermez bu tür bir liste ben diyetisyen değilim ama diyet, beslenme, sağlıkla ilgili yıllardan beri okuyorum ve bildiğim bişey var ki haftada 1-2kgdan fazla vermek sakıncalı çok kilon olur da ilk zamanlar 2-3kg verirsin ama sonra 1kg'e düşer zamanla ki en sağlıklısı haftada 0,5-1kg vermektir bu haftada 5-6kg verdiren diyetlere şok diyet denir ki hiçbir dr veya diyetisyenin tavsiye ettiği bişey değildir bu arada k. hidrat da unite hesabı yoktur gram hesabı vardır ünite dediğin zmn bu metre de olabilir, kg da, küp de... spesifik olarak ölçüm vermeniz gerekir bu arada ayşinciğim, ketosis absorbsiyonla desorbsiyon arasındaki bombeye deniyor diye hatırlıyorum tatlım yanlış mı hatırlıyorum? bir de sana eğer ki karbonhidrattan fakir beslenme tarzını benimsiyorsan karatay veya montignac diyetini tavsiye ederim ki onlardaki mantık da düşük glisemik indekstir ki o da karbonhidratın kana karışma hızını yavaşlatan beslenme tarzlarıdır

Canım ketosis diyeti vücudun enerji olarak ketonları kullanmasını saglamaya yönelik bir diyet. Günlük karbonhidrat alımı 0-30 gr arasında(onlarda %80 sebzelerden) tutulur ki glikojen depoları bosalip vücut ketonları kullanmaya baslasin. Yag yagikimi için çok ideal bir diyettir. Fakat uygulanması bir o kadar da zordur. Haftanın sonunda carb-up günleri uygulanır hafta başı yine ketojene başlanır falan böyle zor kuralları vardır ve aslında pahalıdırda. Herkesin her öğünde et yeme imkanı olmuyor tabi ki. L lastangel86