bugünkü yediklerime bir göz atayim bakalim neler yemisim sabah kahvaltim 3 dilim salam 3 zeytin salatalik yarim sürme peynir 1 dilim protein ekmegi 1 elma 1 litre su öglen yemegim 15, 20 tane badem 1bardak tarcinli süt 2 erik 1litre su aksam yemegim kuru fasulye coban salata 1 armut 1 litre su iyi yemisim bugünde

bu sabah hafif bir kahvalti yaptim 1 yumurta 1 orta boy domates peynir 5 zeytin 1tane elma meyveyi yemekten hemen sonra ve hergün mutlaka 1 elma yemeliyim her ögün arasi 5 saat olmali ve her arada 1 litre su günde 3 litre su tüketmeliyim yemege önce proteinle baslamaliyim ve her ögünde degisik protein

Gunaydin vanim malesef suan 108 kilodayimama bugun itibariyle tamgaz diyete. spora devam ediyorum. gitsin kilolar bitsin cilemiz yaaa

senin menüde güzelmis meyve yokmu sende sabah ve öglen yediklerinide yaz cnm P peri lee

Bu arada biraz kendinden bahsedebilir misin, yaşın, işin, ne kadar kilo vermek istiyorsun gibi şeyler. Bir de ne kadar aradan sonra tekrar başladın ve detox döneminden mi başladın acaba? Bu arada ben henüz metabolik balansa başlamasam da bir haftadır dikkat ediyorum ve her gün 10,000 adım atıyorum, bir de squat uygulamasını indirdim televizyon karşısında ve sabahları onu yapıyorum çok zevkli oluyor oyun gibi kesinlikle tavsiye ederim. Tatilde aldığım kiloları attım bile, moral oldu, bacaklarım şimdiden daha sıkı geliyor. Son düzenleyen: Moderatör: 18 Ağustos

Merhaba nartanesi, ben baya bi bozdum diyeti ama kilo almadım henüz 60da takıldım. İnşallah yarın tekrar devam edeceğim, cumartesi de detox yapıp tekrar başlayacağım.

merhaba imseval umarim yazdiklarimin sanada faydasi olur ve kurtuluruz bu kilolardan biran önce sen nasil bir diyet uyguluyorsun. günlügün varmi? nartanesi66

mankenlidgin boyla alakasi yok cnm sende 50 kilo olunca manken gibi incecik olursun ne

ben de 113 kiloyum bu arada seni takibe aldım

Ooo nar tanesi harikasın ya resmen 4 kilo gitmiş bi haftada tebrikler böyle devam

sagol cnm sen ne alemdesın nasıl gıdıyo P peri lee

cnm birde suna takildim. detoksta iki günüde ayni yemelisin bir gun elma birgün patates olmazki ben mesela sebze yedim haslanmis iki gün ama önceki diyetimde bunda detoks yapmadim P peri lee

meyveyi yemekten hemen sonra yediğini söylemişsin. Benim bildiğim özellikle protein içeren beslenme şeklinde meyveyi yemekten sonra yememen gerektiği. yemekten en az yarım saat önce yemelisin. Çünkü Protein uzun sürede ve midede sindirilen bir besin olduğundan sen meyveyi yediğinde meyve ince barsağa geçemiyor ve mide asidinde çürüyor. Meyveden hiç bir fayda sağlayamazsın Her öğün arasında 5 saat olmalı ve bu öğünler arasında kalorili hiçbir şey yememelisin bu çok güzel bir kural olmuş. sanırım 3 öğün yiyorsun yatmadan en az 3 saat önce kalori almayı bırakmalısın benim bildiklerim de bunlar ama hergün bişey değişiyor bu kilo verme aleminde benimkiler yanlışa çıkmış olabilir http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/imsevalin-saglikli-yasam-gunlugu.443485/ bu da benim diyet günlüğüm ama ilk 24 sayfayı okumanıza hiç gerek yok beceremedim çünkü bi de taa 2011 de açmıştım şimdi baya bi değişiklikle geri döndüm. Günlüğü açtığım kilodan fazlayım mesela doğum yaptım çünkü arada http://www.kadinlarkulubu.com/forum... sevalin-saglikli-yasam-gunlugu.443485/page-22 burdan itibaren bakabilirsin. ben çok iradesiz bi insanım ama bu arada kendimi zorluyorum olacak hissediyorum az kaldı ben de diyetime sadık kalacağım yakında. Bu cuma tartıdan sonra belki kimbilir

bugün biraz gec kalktim bu yüzden bugün sadece iki ögün yiyecegim sabah kahvaltim 3 dilim peynir maydanoz 2 dilim protein ekmegi 2 bardak sekersiz cay 3 tane zeytin 1 elma 1 litre su aksam yemegim tavuk sote haslanmis prasa meyve 1litre su P peri lee

bugün kontrole gittim, sıkı dönemdeki 9. günüm ve 2,3 kg vermişim yihuuuuu, totalde de 4

bravo cnm yaa süpersin böyle devam et az kaldi

öglen yemegim yagsiz tavuk gögüsü salata 1 tane armut 1 litre su

elmani neden yemekten hemen sonra yemiyorsun cnm birde limon yasakmiki sikmadin salatana P peri lee

Ne zaman tartılacaksın sen bu arada ben de o gün

Evet canım benim asıl sorunum zaten bi kere bozunca koyvermek. Bu sefer bozsam bile koyvermeyeceğim ya yeter artık. Bu arada ayıptır söylemesi bağırsaklarımı tamamen temizledim ama müshil biraz fazla geldi galiba dün bayılıcam sandım çok fenaydı. Ama şu an çok hafif hissediyorum, sabah 2 patates yemem gerekiyordu ama ancak 1 tane bitirebildim. Bütün gün elma yedikten sonra patates çok iyi geldi :) yalnız doktorun verdiği ekmeği evde unutmuşum annemlerin evindeyim acaba herhangi bir çavdar ekmeği olur mu yoksa başka bir kahvaltı seçeneğini mi yesem ne dersin? Bir de bu protein ekmeği Dediğin nedir acaba? nartanesi66

Nartanesi, Günlüğün hayırlı olsun. Yeni konu açmana çok sevindim, bu şekilde yeni Başlayan arkadaşlar da Aramıza katılır ve birbirimize destek oluruz. Lütfen diyeti Bırakma, ben de sürekli bırakıyorum ve her seferinde yeniden başlıyorum. Yeniden başlamak çok sinir bozucu ama yeniden başlamamak için bırakmamak Lazım değil mi? Haydi bu sefer ben de bırakmayacağım, ikimiz bu işi başaracağız :) Ve evden çıkmak isteyeceğiz, alışverişe gitmekten hoşlanacağız, yeni kıyafetler alacağız :) izin verirsen listem gelince ben de burayı günlük olarak kullanmak isterim. Buraya sık sık yazalım ki birbirimizi motive edelim. Bu arada önceden on kilo vermen beni çok umutlandırdı seni de umutlandırmalı. BU SEFER BAŞARACAĞIZ!

24 ağustosta mı tartılıcan ilk . push ; nartanesi66

cnm bunu nasil yaptin bunu sayfanin ilk basini koyalim ikimizinkinide P peri lee

aa benim listeme cok benziyo cnm. hatta aynisi diyebilirim ama benimkinde yogurt ve sütte var. cnm günlügümün basina bu diyetin kurallarini yazdim hergün mutlaka 1 elma yenmeli diye evet yiyorum. her ögünde farkl protein yemelisin ayni seyi 1 günde 2 kere yiyemezsin. ilk 2 hafta yagsiz yiyeceksin zaten bunlari yagsiz hazirlamak zor oluyo ama alisiyorsun. kirmizi mercimegi ben hasliyorum yagsiz mercimek köftesinden az sulu oluyo baharat atiyorum istersen yesillik dograyabilirsin soguyunca marulun üstüne koyup limon sikip yiyorum cok lezzetli oluyo. nohutu iyice haslayip tavada yagsiz kavuruyorum leblebi gibi oluyo biraz tuz yanina salata buda ayni sekilde cok lezzetli kuru oluyo ama tadi güzel ve doyurucu. hergün haslamak istemezsen cok hasla ölc kendine göre posetle buzluga at hazir cok pratik oluyo yada nohutu konserve aliyorum ben acil zamanlarda onu

sagol cnm sende harikasin neler yedin bugun . push ; P peri lee

evett sonunda büyük gün geldi kacamakli da olsa güzel bir hafta gecirdim. yeni kilom 112.3 yani 3.7 kg gitmis 1 haftada

Hayırlı olsun günlüğünüz :) Nasıl bir beslenme planı uygulayacaksınız? nartanesi66

aksam yemegim kavrulmus nohut salata meyve 1 litre su

harikasın nartanesi böyle devam etyarın ben de listemi alacağım. çok heyecanlıyım

merhaba paint :) bende cogu kez basladim biraktim ve cok sikildim diyet yapmaktan ama artik kilolarima cözüm bulmam gerekiyo. bu yüzden diyetin disina cikmadan farkli seyler yemeye calisiyorum neyi severek yiyorsam onu yiyorum senin diyetinde neler var cnm biraz bahsedermisin. ben ekmek olarak protein ekmegi yiyorum yurt disindayim türkiyede varmi

Malesef... Umarim siz ulasmissinizdir... Önceki

bravo cnm bu kararlilikla devam. baktin canin birseyi cok cekti bir tadimlik ye üstüne hemen su ic bol bol ama cok büyük kacamak yapsanda( ilk 2 hafta yapmasan iyi olur) yine diyetine devam et yoksa her kacamakta bozarsak hic kilo veremeyiz. nartanesi66

Bu sabah 62.9 U gördüm ne zamandır 62yi görmemiştim sabah kahvaltısında da iki avuç badem ve 5 kuru erik yedim

Eveet aldım, ama biraz karışık geldi doğrusu. Özellikle yemeyeceğimiz, bulamayacağımız bazı şeyler var liçe, siyah mercimek, ışgın vs. gibi. Şimdi onları eleyerek bir excel tablosu yapacağım. Bana önerilen yiyecekler aslında hep sevdiğim şeyler o yüzden mutlu oldum. Ama işyerinde nasıl yapıcam bunlardan nasıl yemek çıkarıcam alışmak lazım tabii. Bana önerilerde bulunursan çok sevinirim. Yarın 2 günlük detoksa başlıyorum. İlk gün elma ikinci gün patates yiyeyim dedim. Evde patates haşlamak daha kolay olur diye. nartanesi66

pazartesi

oh sefan olsun. hiçbir şey olmaz, arada böyle kaçamaklar yapacaksın tabi. bugün bol bol su ve bitki çayı iç su tutmanı engeller. bugün sıkı dönemin ilk günü. iki dilim çavdar ekmeği, iki haşlanmış yumurta ve 6 tane yeşil zeytin yedim. Detoks döneminden sonra çok iyi geldi, üzerine de sade türk kahvemi içtim. çok hafif hissediyorum. P peri lee

bugün ki menülerim sabah kahvaltim 2 dilim peynir 3 dilim pastirma domates 1 dilim protein ekmegi 2 zeytin 1 elma 1 litre su öglen yemegim 2 yumurta domates salatalik 1 dilim tahilli ekmek meyve 1litre su aksam yemegim yogurtlu közlenmis biber salatasi 2 dilim protein ekmegi meyve 1 litre su simdilik hep ayni seyleri yiyorum yagsiz dönemde oldugum icin pazartesinden itibaren 3 kasik yag kullanabilirim :) P peri lee

Ya bi de benim asıl sorunum nickimden de anlayacağın gibi belden aşağısı. Üstüm hemen inceliyor da popo maşallah kamyon kasası. Asıl hedefim popoyu eritmek yani. O Yüzden squat yapmaya başladım bol bol application var iPhoneda baya eğlenceli oluyor. Sen yürüyüş falan yapıyor musun aslında bak onu da yapsak mükemmel olur, hem sıkılaşırız da... günlük 10,000 adım atmak lazımmış ama senin ufak çocuğun var sanırım belki vakit bulamazsın dışarı çıkmaya da şu squatı yapabilirsin mesela evsizmutsuzcocuksuz O işler öyle olmuyor ustaaa!!! tek ayak

olsun cnm basla ama tam basla birdaha bozmamak üzere insallah basarili olursun

bu arada cuma yarışması diye bir şey varmış ona katıldım 10. gruptayım sen de

günlüğün hayırlı olsun :) umarım başarıya ulaşırsın. boyun kaçtı canım? nartanesi66

bugün hiç yiyemedim meyve onları önceden yazmıştım da bi dahakine senin gibi yapabilirim ben de bir kerede :) P peri lee

yok ya bu sefer ben de çok kararlıyım bu iş artık OLMAK ZORUNDA. . push ; nartanesi66

cnm ben yarin tartilacam yarin yaparim olmazsa birlikre yapariz olurmu P peri lee

Akşam yemeği 5 parça kuzu Şiş Gavurdağı salata Bol bol su Iyi geceler nartanesi bugün de çok güzel beslenmişsin. nartanesi66

yok cnm artik bozmak yok yapican her ne olursa olsun. evet bende halsizdim ama sonra daha enerjik olacaksin zamanla hazirlik döneminde biraz daha rahat olur bak gör kilo verdikce motive olacaksin. bozmadan yaparsak gercekten basaririz cnm P peri lee

bu sefer bitecek de kendine, o hafiflik hissini düşün, korkmadan alışveriş yapacağın günleri düşün. ben de artık bıktım ve son diyetimi yapıyorum. o kiloların CANINA OKUYACAĞIZ

bak ne buldum o sitede neler yapacağını anlatmış uzun uzun. hem de imzaya nasıl koyabileceğimizi de yazıyor. ben de onu yapıyorum. hallolmazsa söyle ben yapayım senin için. . push ; nartanesi66

geçmiş olsun canım, umarım yakında sağlığına kavuşursun. zaten doktor da ilk bir ay ağır spor yapmayın diyor :) nartanesi66

ha o zaman senin durum şu: zaten meyveden bi fayda sağlamamak için yemekten sonra yiyorsun yani hem meyvenn tadını alıyorsun hem de meyve şekerinin sana zararı

evet malesef ne limon var ne sirke elma sirkesi kullanabilrisin dedi ama o da işyerinde yok. elmayı yemeğin üstüne yedim aslında sana yazarken yemeği yeni bitirmiştim :) çok mutluyum nartanesi ya çok güzel gidiyor, bir yandan sen bir yandan annemi de başlattım diyete onunla da whatsapptan atıyoruz fotoğrafları birbirimize, inanılmaz motiveyim ya yıllardır ilk

kahvaltıda çekirdek, hindi füme veya yumurta, öğle yemeğinde tavuk göğsü veya nohut/kırmızı mercimek/barbunya veya beyaz peynir/mozarella, akşam yemeği de mantar veya dana/kuzu veya somon/ton balığı yiyebiliyorum. Bunun dışında da her öğün sebze meyve ve ekmek var. Ben ekmeği sadece kahvaltıda yerim zaten o yüzden öğlen akşam yemeyeceğim. Bi de sebzelerden de çoğu yediğimiz sebze var ama patlıcan ve taze soğan yok mesela. aslında sana anlatırken bana da özet oldu aslında çok da karışık değilmiş ya. ama sen mesela her gün elma yiyor musun, benim raporda her gün mutlaka en az bir elma ye demiş. P peri lee

aksam yemegim döner 1 tane domates biber meyve 1litre su

slm bugün bu diyete basliyorum. baslangic kilom 116 hergün ne yedigimi sizinle paylasacagim ve haftada 1 gün kilo bildirimi yapacagim insallah bu sefer basaririm yiyeceklerimin miktarlarini yazmiyorum cünkü artik bende ölcmüyorum kendime ne kadar yetecegini biliyorum ve herkesin yiyecegi gram ayni degil bu kisiye özel diyettir. Diyetin kurallari her ögün arasi 5 saat olmali yemege önce protein ile baslanmali ve her ögünde degisik protein olmali meyveyi yemekten hemen sonra ve hergün mutlaka 1 elma yenmeli ve her arada 1 litre su günde 3 litre su icilmeli Baslangic 17 agustos: 116 1. hafta 24 agustos: 112.3 ( -3.7) 2. hafta 30 agustos: ?

Nasıl gidiyor nar tanesi bugün yazmamışsın merak ettim. Bu sabah ve Öğlen yeşil elmalarımı yedim. Trafikten eve varabilirsem iki yeşil elma daha yiyeceğim :)

Canım ben devam ediyorum ben de sen bozdun diye düşündüm. Hadi bak NOLUR yarın pazartesi hemen geri dön ve yazalım ne yediğimizi eskisi gibi. Bak dünü yazıyorum: Sabah 2 yumurta Bir dilim çavdar ekmeği Domates Salatalık Öğle Beyaz peynir Bir dilim çavdar ekmeği Bir dilim karpuz Domates Salatalık Akşam Kuzu Bonfile Ispanak Bir nektarin Karpuz bana yaramadı listemde OLMASINA rağmen. Şekerimi hemen yükseltti o Yüzden yemekten sonra asırı uykum geldi, bundan sonra yemeyeceğim. Bu arada dün alışverişe gittim ve normalde giyemeyeceğim bir etek giydim baya fark etmiş diyete başladığımdan beri. Hafi sen de yaz kötü bir Şeyler yesen bile tekrar başla canım P peri lee

bu gün diyetimin 3. günü ve hersey cok süper gidiyor. hic acikmiyorum azda yesem tok tutuyo. sabah kahvaltim 3 dilim cemensiz pastirma 1 domates meyve 1 litre su

nerdesin nartanesi, yoksa beni bıraktın mı yadiyeti bozduysan bile gel tekrar başlayalım. sakın

evet cnm aynen diyetime devam tüm hiziyla. afiyt seker olsun kahven. türk kahvesini cok seviyorum ama sade icemiyorum malesef. detoks bitince yiyecekler daha bi lezzetli geliyo insana :) herseyin tadini daha iyi aliyorsun diyettede öyle. bugün 4 litre su 3 fincan yesil cay icmeyi pilanliyorum yarin tarti günü cok merak

daha cok motive olursun iyi olur senin icin. cnm ben katilmam icin 100 kilo üzeri zayiflama yarismasi olmasi lazim daha asagisi olursa katilmama hic gerek yok motive olamam

seni unuttum sanma sakın :) bugünkü menüm 3. gün sabah 2 avuç çiğ badem 5 kuru erik öğlen beyaz peynirli salata akşam kuzu şiş yeşil elma harika gidiyoruuz

valla ya, çavdar ekmeği bile dünyanın en lezzetli şeyi gibi geldi :) ben bile heyecanlandım tartıda ne çıkacak diye o görseli de şu linkten yaptım: http://www.tickerfactory.com/ezticker/ticker_designer. php?type=3 ama normalde insanlar mesajların altına koyuyor onu beceremedim, ilk sayfaya nasıl koyacağız peki sen konu sahibi olarak mı koyuyorsun? istersen seninkini de yapabilirim ben bu

iyi gidiyor cnm bugün hepsini bir yazmak istedim ve cok yogun bir gün gecirdim. senin nasil gidiyor cnm ilk günler biraz bas agrisi oluyo ama geciyo

ay nasıl ya yoğurt ve süt yiyemiyor muyum şimdi listemde yok hiç ühühühühüh. ben yoğurdu çok severim ya ama neyse kilo vermek için nelerden vazgeçmiyoruz, yoğurttan da vazgeçebilirim sonuçta :) nartanesi66

Seni unuttum sanma nartanesi, işler çok yoğun olduğu için bir türlü yazamadım. bu arada dün çok fena bir şey yaptım ya. Dünkü menüm: sabah çiğ badem ve kuru erik öğlen mücver ve ton balıklı salata akşam 3 bira bir hafta mesaiden sonra çok ihtiyacım vardı napayım. bugün zorlanıyorum, sürekli bir şey yeme ihtiyacı duyuyorum ama bozmadım bugünü. sabah 2 haşlanmış yumurta 2 dilim çavdar ekmeği öğlen 4 dilim hindi füme domates, salatalık ve 5 yeşil zeytin yedim. Ama sürekli ağzıma bir şeyler atasım geliyor, kendimi zor tutuyorum, yardım edin P peri lee

cnm cok iyi gidiyorsun süper ama yediklerin cok az degilmi düzenli olarak sebze ve salatada yemen gerek ekmek hic

mesela bunda da önce peyniri yiyip bitiriyor musun? belki ben de senin kurallarını uygulayabilirim çok moralim bozuk bugün bütün hafta hiçbişey yemedim

cnm listeyi gönderirsen sana daha kolay yardimci olurum ne yiyebildigine bakip özelden

aynen canım, 2 günden bir şey olmaz zaten önemli olan tekrar sağlıklı beslenmeye dönebilmek. seni özledim valla. çok geçmiş olsun bu arada neyin var? Önceki

Bugünkü menüm Sabah Kuru erik ve badem Öğlen Köfteli salata Akşam Çöp şiş ve çoban salata Bugün elma yemeyi unuttum. Ben ancak işyerinde bulabildiklerimi yiyorum ya geç çıkınca da böyle oluyor işte. Ekmek kahvaltı dışında sevmem, kahvaltıya da vakit olmuyor o Yüzden haftasonları yiyeceğim. Bu kahveli yoğurt Dediğin sağlıklı bir şeye benziyor çok da kaçamakmış gibi gelmedi, ama yarın listeye

bugün neler yemisim :) sabah kahvaltim 2 dilim pastirma kahveli yogurt öglen ton balik havuc 1 tane lokum aksam iki dilim protein ekmegi ve pastirmayla ekmek arasi 1 kahveli yogurt 3 litre su bugün cok vaktim yoktu oyuzden böyle cabuk bulabildigim seyleri yedim su fazla icemedim yatana kadar icerim artik. evet bugun cok kacamakli oldu sanmayinki diyeti bozdum :) hayir bozmadim diyete devam gitsin bu kilolar kacamak sonrasi bol bol su ve bugün hic meyve yemedim bu yüzden. P peri lee

kahvaltım(7. gün) 2 dilim peynir 2 dilim salam domates salatalik maydanoz 2 zeytin 2 dilim protein ekmegi sekersiz cay 1 elma 2 litre su aksam yemegim 4 tane köfte salata 2 dilim protein ekmegi 2 erik 2 litre su haftasonu oldugu icin 2 ögün yedim

nartanesi66

olabilir cnm o daha iyi o zaman benimkinde 2 gün ayni seyi yemistim ve bikmistim sebzeden simdi cok nadir yiyorum sebzeyi. diyetisyene 2 hafta sonrami gideceksin her haftami? sorarsin yogurt ve sutu neden vermemis. P peri lee

merhaba arkadaşlar, sonuçları merak ettim.. biraz erken yarım kalmış görünüyor.. umarım mutlu sona ulaşmışsınızdır.. P peri lee

hafta ici erken kalkiyorum 3 ögün yiyebiliyorum ama hafta sonu gec kalkiyoruz esim evde olunca eger erken kalkarsam onlarla kahvalti yapamiyorum 2 ögün iyi oluyor ama bunu ben kendime göre ayarladim sen birdaha diyetisyene gidince sor cnm bence bir sorun olmaz sonucta diyetin disina cikmiyoruz

slm cnm aldinmi listeni merak ettim

sagol cnm 170

saol cnm ınsallah ıkımızde basarırız. bende merak ediyorum senin listeni ben yurt disindayim yiyecekler buraya göre ayarlanmis ben türk yemeklerine uydurmaya calisiyorum listenin disina cikmadan türkiyede daha farklidir liste diye düsünüyorum. hadi hayirlisi olsun bakalim. nartanesi66

sabah kahvaltim tarcinli süt elma öglen peynir domates salatalik yumurta biber 3 bardak cay 1 lt su aksam patlican yemegi yogurtlu közlenmis biber salatasi meyve 2lt

tesekkürler zaten motive olmana sevindim. sende pes etme kararli ol ve yilmadan diyetine devam et birlikte basaririz insallah. sen kac kilosun? zatenn

Bu arada çok şanslısın boyun 1,70 olduğu için, kilo verince manken gibi olacaksın çok imrendim. nartanesi66

öglen yemegim haslanmis yumurta 2tane salata meyve 1litre su

slm hos geldin basen ben 25 yasindayim 170 boyunda 116 kilo evliyim 1 oglum var calismiyorum.7 senedir fazla kilolarimdan rahatsiz ama kendimle barisik birisiyim. ben cok dert etmesemde etrafimdakiler sagolsun her firsatta hatirlatiyolar kilolu oldugumu.1 senedir 2. cocuk düsünüyorum bu yüzden ve kendi sagligim icin kilo vermek istiyorum. herkesten aldigim tepkiden cok yoruldum karistirmasakta herkes hayatimiza müdahale edebiliyo ama ben cok diyet yaptim insallah bu sonuncusu olurda kurtuluruz bu kilolardan

aksam yemegim karnibahar somon buglama meyve 1 litre su

Şimdi aldım Alman ekmeği sanırım sen Almanya'da mısın? Bu sabah 63 kilo çıktım ilk doktora gittiğimde yani bir hafta önce 67.8dim. Ama tabi şu Bağırsak boşaltımında baya su gitti yani yarın daha yüksek çıkabilirim. Ama olsun moral oldu valla 13 kilom daha var önümde. Bu sefer senin de desteğinle hepsini atıcaz inşallah :) ama şu Çekirdek içini bulamadım ya herhalde aktarlarda falan satılıyodur bi ara bakıcam. nartanesi66

bugünki menüm sabah salam iki dilim protein ekmegi türk kahvesi 1 kücük kare bitter cikolata 1 litre su öglen patlican yemegi yogurt 1 dilim kepekli ekmek elma 1litre su aksam yemegi mantarli tavuk sote domates salatalik ayran elma 1 litre su . push ; P peri lee

Merhaba :) okudum biraz gayet iyi gidiyorsun bence boyle devam :) spor yapiyor musun doktor bu kiloda bana sadece yuruyus

Arkadaşlar 100 kilonun üzerinde olanlar varsa diyet grupları bölümünde bugün itibariyle konumuz açılmıştır. Biliyorsunuz "Diyet Grupları" bölümünde konular sadece moderatörler tarafından açılabiliyor. 100 kilo ve üzeri bayanlar olarak tek bir başlık altında toplanalım ve bizim için açılan bu konuya sahip çıkalım. http://www.kadinlarkulubu.com/forum... ilo-uzerindekiler-birlikte-zayifliyor.851342/ Ben ordayım 100 kilo ve üzeri tüm bayanları da

evet cnm alman ekmegi. cok güzel cnm 4 kilo vermis sayilirsin ne güzel senin kilon az cnm insallah kurtulursun hepsinden. bulursun aktarda. bulamazsan kavrulmamis cekirdek al citle daha iyi olur cnm benim diyetimdede var bende almam lazim P peri lee

bana doktor dedi ki bir gün boyunca aynı şeyi yemem gerekiyormuş, 2 gün için de farklı seçmem gerekiyormuş. Raporda da sıkılmamanız açısından iki yemek seçin demiş. Belki farklıdır bizim raporlar. P peri lee

ya bir de sana şeyi soracağım, diyelim ki çok geç kalktık, günde iki öğün yiyebiliyor muyuz? yani sonuçta arada 5 saat bırakacaksak ve en son 9 da yemek yiyebileceksek 3 öğünü tamamlayamayız değil mi? P peri lee

oglen yemegim ton balikli salata meyve 1litre su

türkcesi yokmu bunun bende bilmiyorum bi yapabilirsem onuda arastiririz P peri lee

tesekkur ederim :) nohut lifli besin acsindan zengin ve tok tutan besin oldugu icin diyet listemde var. mecbur yemeliyim

Selam günlüğün hayırlı olsun.. hrr ogune proteinle başlanması gerektiğini yazmistinda nohut protein gurubuna mi giriyor? Ben kb diye biliyordum da.. nartanesi66

Ben 64 kiloyum, geçen hafta doktora gittiğimde 67,8 kg gelmiştim ama tatil Dönüşü olduğundan su tutmuşum herhalde, bu hafta içinde ödemi attım çok şükür. Hedefim 50 kg olmak. Boyum 1,62.

sabah kahvaltim 3 dilim salam yarim domates meyve 1 litre su öglen yemegim kavrulmus nohut salata meyve 1 litre su aksam yemegim adana kebap salata meyve 1 litre su bu günde böyle gecti P peri lee

cnm yaa bozma moralini insallah basaracagiz ben yemege baslamadan hic birsey agzima sürmüyorum ilk yedigim sey protein yeni peynir yada tavuk oluyo hepsini bitirip sora salataya gecmiyorum 2 veye 3 lokma yiyorum sonrasini salata yada sebzeyle beraber yiyorum. aralarda hic birsey yemiyorum ama istersen yogurt meyve, tarcinli süt meyve veya badem ve meyve yiyebilirsin ama önce yogurt süt yada bademle baslamalisin. ben sadece su iciyorum tavsiye ederim cnm cok tok tutuyo

olur tabii P peri lee

sabah kahvaltım domates beyaz peynir yesil biber kornison tursu ile salata 1 elma 1litre su

evet cnm böyle daha iyi oluyo hergün tartilinca bir gün + ciksin motivasyonum bozuluyo o

geçmiş olsun canım, umarım yakında sağlığına kavuşursun. zaten doktor da ilk bir ay ağır spor yapmayın diyor :) P peri lee

sagol cnm. yakinda baslarim

öğle yemeğimde 4 dilim hindi füme 5 tane ufak salatalık yedim şimdi de yedi otlu çayımı içiyorum

basen nerdesin cnm nasil gidiyo diyet bozdunmu yoksa bende düzen tutturmaya calisiyorum. baya bir boskaldi günlügüm hic vaktim olmuyo insallah tekrar döneriz diyete

tesekkür ederim aslinda bu konu ile ilgili aciklama yapmadim cünkü bu diyetin kurallari var. Diyetisyene giderek kan testi sonucuna ve kilonuza göre yiyecek miktarlari belirleniyo.

bu arada ben henüz spora baslamadim ama spor aletim var yakinda baslayacam insallah :) nartanesi66

Bravo ya korktum acaba bozdun mu diye :) çok iyi gidiyorsun. Evet biraz halsizlik yaptı uykum geldi şimdiden. bir de tuzlu bir Şeyler yemek istiyorum sürekli. Yarın patates günü daha kolay geçer diye düşünüyorum. Bir yılda bu kadar elma yememişimdir, ben pek meyve yemem de... P peri lee

bugün kendimi agirlasmis hissediyorum nedenide aksamki kacamagim dügünde yemek yemek zorunda kaldim cok acikmistim. ama kurallarimi bozmadim yemekten önce protein olarak 15 tane badem yedim soslu tavuk sote ve yaninda makarna vardi 1 bardakta fanta ictim. hic pisman degilim yarin tarti günüm ve eminimki kilo verdim. kacamagimi abartmadigim sürece sorun yok demektir. Suan kendimi cok iradeli hissediyorum P peri lee

aksam yemegim yogurtlu közlenmis biber salatasi ince 1 dilim ekmek meyve 1l su

birbirimize destek olursak ve birakmadan yaparsak gercekten basaririz. bu diyet gercekten guzel rahat bir diyet. tabiki sende burayi günlük olarak kullanabilirsin birbirimize fikir olur. ben bu diyeti 1 ay tam yaptim sonra ara sira detoxla baslayip siki dönemi yapip tekrar tekrar biraktim. cünkü cok zorlandim. bu sefer 2 günlük detoksu yapmadim direk siki yagsiz dönemden basladim 2 hafta siki dönem yapip rahat döneme gececegim insallah. ama sen ilk yapacaksin detoksuda yap tam olsun. simdiden basarilar diliyorum sana:) . push ; nartanesi66

harikasın canım!

cnm suan hic spor yapmiyorum bazi saglik sorunlarim var onlari bi halledim baslayacam benim spor aletim var zaten yürüyüste yaparim iyi olur P peri lee

slm cnm bende saglik problemi nedeniyle antibiyotik kullanmaya basladim. hic iyi degilim 2 gündür istahim acildi surekli birseyler yiyesim geliyo doktorlara gidiyorum vakit bulamiyorum diyetim düzensiz ama yarindan itibaren düzenli birsekilde devam ediyoruz cnm. bozmak yok lutfen kendini kaybedip bozarsan dahada baslayamazsin hicbirsey olmamis gibi devam edecegiz mecburen :) P peri lee

Tebrikler nartanesi66 motive oldum ben de lutfen tam gaz devamet bana da arkadaş gerek

sabah 2 avuç çiğ badem 5 kuru erik öğlen yağsız limonsuz tavuklu salata akşam bir paket yağsız ton balığı - 120 gr iki salatalık 5 yeşil zeytin şimdi de günlük yeşil elmamı yiyeceğim.

peki sen kac kilosun

merhabalarr :)) nartanesi yediklerin benımkı diyetten ck farklı geldı bana ama. bende daha önce yaptım ve bıraktım. suan kendıme gaz vermeye calısıyorum tekrar başlmak için.. okullar acılınca tekrar bozacakmışım giib bi his var içimde. bu arada bana özel ekmek yollamışlardı. hangi ekmeği kullanıyorsunuz? nartanesi66

slm bugünde cok hafif ve rahat uyandim ve cok güzel bir kahvalti yaptim. gün gün hafifledigimi hissediyorum sabah kahvaltim 5 ince dilim peynir 4 zeytin 1 domates cok ince bir dilim ekmek cay meyve 1 litre su