Merhaba, neredeyse aynı kilodayız. Ben de 60 kiloyum ve hedefim 48 civarı. E

İnşallah verebiliriz siz neler yapmayı dusunuyorsunuz vermek için E

Omad, yani tek öğün beslenme diyeti yapıyorum. Sadece akşam işten geldiğimde yiyorum. Şeker ve her tür hazır gıdayı da bıraktım tabi. Akşam 6 ile 7 arası gibi oluyor tek öğünüm. Bir de birkaç gün spor yapmaya çalışıyorum. Siz nasıl bir yol izliyorsunuz ya da planlıyorsunuz? E

Hedef 50 Güncel 62

Merhaba şu an kaç kilosunuz? E

Merhaba omad duymuştum sağlıklı mı bu diyet cok merak ediyorum mesela kaç ay yapabilirim S seyrulsefer