Geldim geldim burdayim tatlim tesekkur ederim merak ettigin icin &#128139; Haftaya cuma komitem var calismaya calisiyorum &#9785;&#9785; insallah iyi biseyler alirim

Evet kitabini okudum hatta yemek kitabi bile mevcut bende ama iste hevesim pek yoktu.. offf bugün iyice abarttim, neler yedigimi anlatmayayim en iyisi... yarin rejime baslicam diye hadi son bir kes daha diyerekten 73 kiloya cikmisim ama normal migdem hala dolu, bogazima kadar yemek yedim neyse... BU SEFER KESINLIKLE PES ETMICEZ!! unutmadan sorayim, siz sigara iciyormusunuz? . push ;

Axiller arter ne yaptın bakalım yazmıyorsun iki gündür, bırakmak yok sakın sakın sakın çok kızarım

Cenem dustu ayol sunu da suraya koyayim gerci becerikli degilim cekmede ama olsun :) Sabah kahvaltim 1 kabak, yarim yk yulaf kepegi,1 yumurta ile mucver 2 dilim peynir 1 Havuc, domates, salatalik Ara 1 parca bitter 1 parca halley Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Eklentiler $1397398154253. jpg 32,7 KB · Görüntüleme: 38 A aslii

160 :) Benden daha kısa ama benimle aynı kiloda olan ünlülerin fiziklerine bakıyorum ölçüleri yazıyor bakıyorum benden daha inceler nasıl oluyor anlamıyorum beden kitle indeksim 20'nin altında ama hala zayıf görünmüyorum :44: üstelik sadece benim kuruntum değil ölçüler ortada yani...

Evett bugunku yediklerimi toplu yazarsam ; Ogle 300 gr light yogurt 1 yumurta sarısı Aksam Evde yemek yoktu &#128532; bu yuzden yumurta yapabildim 1 yumurtayla yagsiz omlet 1.5 dilim light peynir 1 bardak zero Ve kizlar tatlimsi bisey yapmaya calistim ama kucucuk bisey oldu &#128517; cok saglikli protein deposu 2 yumurta beyaz, krem tartar ve tatlandirici ile marshmellow gibi bisey yaptim minicikti hepsini yedim 50 kalori gibi bisey sanirsam &#128519;&#128519; Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Caniim cok gecmis olsun sinavim vardi giremedim ama bitti cok sukuur &#128524; Ben yarin atak yapiyorum 3 gun yapicam sonra seyir evresi dukan testine gore 10 haziranda 49 kiloya inebilirmisim ki bu harikaaa bende zaten minimum 44 olmak istiyorum ama 44de baya ince oluyorum ilk hedefim 10 haziran canim yanu &#128522; senin nasil gidiyor kac gun atak yapacaksinn Ve eminim 21 hazirana kadar sen de ben de vermis olucaz ama ne olursa olsun kacamak dahi yapsak yazicaz tamam mi? Ayni diyeti yapmamiz da harika birbirimize tarif verebilir motive edebiliriizz &#128537;&#128537; Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Ohh gotur canim gotur &#128516;&#128516;afiyet bal seker olsun yaramasiin &#128131; Anlana basarilar canim insallah gonlunce oluur &#128522; Hndn0000

Canım ben spor salonuna yazıldım onlar bana bir program yazdı onu yapıyorum... Önce 10 dk bisikletle ısınma var. Ardından minder hareketlerine geçiyoruz, işte mekik ile karın filan çalışıyorum bacak hareketleri, bel-kalça hareketleri, kol için hafif dumbellarla hareketler var. O yer hareketleri toplam yarım saat sürüyor. Onun ardından da 50 dakika kardiyo yapıyorum. 10 dakika bisiklet, 10 dakika eliptik ve 30 dakika koşu bandı. Toplam bir buçuk saat filan sürüyor sporum

inanmiyorum sana daha ilk günden böyle yapiyorsan isimiz var demektir -.- istersen gelecek ayin basina alalim? bir daha aksatmak yok cnm, iradene sahip cik kacamaklardan uzak dur! cocuk degilsin artik, hedefleri olan güclü bir kadinsin sen! ama dogruyu söylemek gerekirse ben de diyete baslayamadim. yalniz bugün caydan baska bisey almadim agzima atesim cikti yataktan kalkamiyorum (( bana bi sicak corba yapacak kimsem de yok bu sehirde..

Merhaba canım bende 18 yaşındayım hemşirelik okuyorum geçen sene 10 kilo verdim ama şeker hastası olduğum için hoop geri aldım kiloları &#128532; Şimdi gene zayıflamak istiyorum ama motivasyonumı sağlayamıyorum istersen diyet arkadaşı olup birbirimize destek olabiliriz &#128512;

Canim cok gecmis olsun nasilsin simdi? tip2 mi &#128532; Bir kez verdiysen bu sende o azmin var oldugunu gosterir canim yine verebilirsin her gun yediklerimizi yazalim ve her elimiz kacamaga gittiginde sunu dusunelim "eger simdi yersem bunu belki 30 dk mutlu olcam ama bu benim diyeti uzatmama mal olcak daha yavas kilo vercem daha cok sıkılcam ve istedigim kiloya gelmeden diyeti birakicam " Kacamak yapmadan ilerleyelim yaz geliyor instagramdan fashion sflarina baktigimda kotu oluyorum ve daha cok motive oluyorum sende denemelisin&#128522;&#128524;

Canlarım yaptığınız bu leslie nasıl bir şey?

Başlığın hayırlı olsun canım yeni görüyorum, tüm tıpçılar birbirimize destek olalımmm Benim de diyete başlarken hedefim 49 kiloydu, şimdi yaklaşık 51 kiloyum ama artık hedefimi kilodansa ölçüye çevirdim. bel-göbek-kalça ölçülerim diyetten önce 71-82-94 idi, şuan 69-79-92. Hedefimse 64-73-87. Kilo kaç olursa olsun buna ulaşmaya çalışacağım çünkü benim de boyum

Pazar gunu tartiliyoruuum bakalim nasil gitmis oncaa kacamaga ragmen &#128584; ancak bir ay kacamak yok soz verdim kendime &#128074;&#128170; sinav zamanim 1 hafta tum gun evdeyim ben evde olunca cok yiyorum insallah su haftayi sag salim atlatirsam hatika olucak &#9786;&#128131;&#128131; hersey guzel bir deniz &#127754; guzel bir vucudun ustunde bikini icin &#128089;

Merhaba tatlim boyun kilon harikaa sıkılasman icin spor sart spor yapmalisin yuruyebilirsin spor salonuna gidebilirsin istersen evde callanetics diye bir egzersiz var harika bisey onu yapabilirsin ki ben 19 gun yaptim cok etkili kendisi &#128516; Ebru sallinin 21 gunluk sporlari var bildigim kadariyla sonraa insanity p90x var eger kilo vermek istemiyorsan kesinlikle bacaklarini sporla inceltebilirsin tatlim bende de basen problemi var once kilo verirken yaninda yuruyus callanetics gibi sporlar yapicam sonra spora iyice vercem kendimi :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Kizlarr bugun 15 dk yuruyus yapabildim ustune 15 dk da disardaki aletlerde bisiklet cevirdim niye o kadar az yurudum derseniz eger kopekler vardi disarda korktum Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Aaa baya güzelmiş peki bana bunun linkini yazar mısın? Ben aslında spor salonuna gidiyorum ama gidemediğim günler evde yapabilirim :)

Çok sağol canım bakicam soylediklerine :) insallah yardimi olur ya her gun 10000 adim atmaya çalışıyorum onun disindada biseyler yapamyi denedim ama duzenli yapamadigimdan olmadi insallah burda yaparim 49-48 kilo olma gibi bi hedefimde var ama yapabilir miyim bilemiyorum Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Kizllaarrr selammlarrr &#128523;&#128523; Bugunki degrrlendirmemi yaziyorummm Sabah 2 yumurta sarisi 1 beyaziyla omlet Yarim kasik yulaf kepegi 100 gr light peynir 40 gr light kasar Ara Dukan panna cotta 2 yk yulaf ezmesi &#128584; Ara 1 bardak light sut 200 gr yogurt(ayni anda degil 1 saat aralikla yedim) Aksam Avuc icimin yarisi kadar ispanakli borek &#128584; 2 isirik tavuk gogsu Gunu kapadimm borek ve yulaf ezmesini yemeseydim iyiydi gerci yulaf ezmesi saglikli ama borek olmamaliydi, kucuk olabilir porsiyonum ama offf kizim yemeseydin keske &#128541;&#128541;&#128541;&#128541;&#128530;&#128530;&#128546;&#128545;&#128545;&#128544;&#128544;&#128550;&#128549; Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. . push ;

Merhaba ben sana destek olurumda ama sende hep yaz bizi ihmal etme canim.. INWALLAH saglikla zayiflariz aylik hedefin ne?yavas yavas vermey en guzeli

Türkiye'de var mı ki, ben hiç denk gelmedim. benim de makyaj temizlemek için badem sütüm var ama içemem

Kolay mı bilmiyorum aslında son kilolar zor gider ama... Sporda yapıyorum bakalım yavaş gitmesi benim için sıkıntı değil gidene kadar devam edeceğim :) Sen kaç kilosun canım boyun kaç? Hndn0000

Hosgeldin caniim motivasyonumuzu birlikte saglayabiliriz&#9786; ne guzel 10 kilo vermissin azmine bayildim 10 kilo hiic az degil tam vermek istedigim &#128522; yaz geldi ya saka maka artik verelim gitsiin su kilolarii :) Seve seve tecrubelerini yaptigin spor ve diyetteki ince ayrintilari ogrenmek isterim &#9786; bekliyorum bildirilerini &#128537; Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Evett 2. gunum bittiii &#128131;&#128131; Yulaf kepekli tatlandiricili yogurt Tavuk izgara ve yaninda light gazoz, tursu ve aci sosu da yedim ama bitmedi 2 parca kaldi Birde 2 adet izgara kofte yedim &#128522;&#128522; Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Eklentiler $1398022920922. jpg 29,6 KB · Görüntüleme: 49 $1398022934085. jpg 62,5 KB · Görüntüleme: 37

Bilmiyorum ki canim google'a leslie sansone 3 mil yazip oyle yapiyorum&#9786;&#128099;&#128099;

Aaaa topiğin hayırlı olsun kuzum :) amaaa bizim topiği de boş bırakmaaa &#128519;

Evett gunu bu sekilde kacamaksiz tamamladim aferim bana &#128523;&#128123;&#128131;&#9786;

Dukan krep ustune azcik yine dukan sos yaptim suanda goturuyorum&#128518;&#128518;

Ben fitness'a yazıldım hayatım ama motivasyonumu sağlayamıyorum. Mesela bu sabah yürüyüşe gitmek istiyodum ama gene oturdum kaldım.. &#128532;

Sabah 7de yattim hiiic uyuyamadim ve mutfaga sardim bugun regl nerdeyse bittigi icin spor yapicaam arti anneme dogum gunu hediyesi alicam gezicem biraz :) simdi acili falan aramayin demeyi yedim valla bu sayacaklarimi 3 dolu cay k. Fındik ezmesi 1/8 ekmekle kasarli tost Yagda 1 yumurta sarisi ve 1 dilim kasar 1 ceviz, 5-6 adet tuzlu fistik 1 2 parcada muffinden yedim ama bu kucuktu Gitttiiii diyet diyip yemeye devam etmicem evden disari kendimi aticam ki daha bisey yemeyim..

Mikroslarda olabilir &#128522;

Iyi yapmissin canim ben toplu menu paylasayim dedim tatlim ayri ayri paylasinca kopukluk oluyo gibi geldi

Merhaba kızlar bende 19 yasindayim 51 kilo 163 boyum var kilom normal gibi ama bacaklarim falan cok kalin hem sikilasmak istiyorum ben hemde tip okuyorum surekli ders calisma falan derken hep yiyormusum gibi geliyor korkuyorum biraz kafama taktim yani nolur yardım edin ne yapmaliyim sizce spor diyet falan onerileriniz neler? Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Yine gec kalktimmm &#128131;&#128131; Neler yediim 2 yk yulaf kepegi, su, tatlandirici ve 1 yumurta beyaziyla yaptigim muhallebi &#128523; 1 havuc 3 minicik yagsiz pisirilmis kofte Simdilik iyi gidiyor kizlar &#128144;&#128142; Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. . push ;

Ay evet hakkaten bende ona dikkat ettim gecen gun salma hayek olsun shakira olsun hem kisalar hemde ben onlarin kilolarinda oldugumda daha toplu duruyodum napmislar acaba nasil o kadar fit duruyolar (gerci salma hayek o kadar fit durmuyo gogusleri sagolsun &#128517

okuyup halleyi burada görünce aklıma düştü gittim halley aldım, diyet aklıma düşmedi ama

Tatlim disarda yuruyemedigimiz icin evde aciyoruz yuruyus yapmis gibi oluyoruz normal yururyusten tek farki adim atip yerinde sayman ama eglenceli &#9786; mesela 3 mil yapiyosan 4.8 km yurumus oluyosun 1 saatte tavsiye ederiim &#128537;&#128537;

içmek için badem sütünü ilk defa duydum.

Diyete devam kizlarrr &#128170;&#128170; Dukan atak 2. gundeyiiim &#128131;&#128131; Sporda yapicam bugun yurucem leslie ile 3 mil &#128099;&#128099; Sabah kahvaltim 1 yumurta ve peyniir yaninda da bol cay &#128522; Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Eklentiler $1398003870027. jpg 38,8 KB · Görüntüleme: 48

Teşekkür ederim canım sen neler yaptın bugün? Bu arada bugün spora gitmedim kızlar biraz dinlenmeye aldım kendimi . push ;

1.67 boyum 60 kiloyum canım &#128532;

Sagol canimm&#128522; Aa okudun mu kitabi falan birbirimize destek olalim ve dukan kacamagi affetmiyor bi daha da kacamak yapmayalim

pahalıymış ama yine de denk gelirsem bir kere denemek isterim

Kızlar 20 yasindayim Boyum 157 kilomda 56.5 Ustume yapisan 10 kiloyu temmuz, temmuzun ortalarina kadar vermis olmak istiyorum ve bu sefer kararliyim her gun yazicam hatta canim sıkıldiginda :sly::sly: bir gun yazmazsam polise haber verin oyle kararliyim &#128516;&#128516;&#128131; Yalniz tek olmuyor kesinlikle bu diyet isleri &#128543; o yuzdeen bana katilcak arkadaslar olsa super olur haydi kizlar yaz bizi bekler &#128131;&#128132;&#128131;&#128537; A

Ayy bende abarrtim bugun bayaaa yarin BASLIYORUZ tamam mi hem sali gunu baslamis olcaz &#128513;&#128513; Aa onun kitabi nasil merak ettim :) Hayiir canim hic sevmem de agzimi da vurmadim siz iciyor musunuz Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Dukan kakao soslu minik krepler Eklentiler $1397412629343. jpg 36,8 KB · Görüntüleme: 36

Bugün neler yedim işte listem; Sabah; Domates, salatalık, tuzsuz lor, maydonoz, roka yedim ve yeşil çay içtim. Öğle; Ton balığı ve salata yedim Akşam; 5yk ıspanak yemeği yoğurt, salata yemeyi düşünüyorum &#128522;&#128522; Ayrıca 1 saat spor yaptım spor salonunda oooh çok mutluyuuum &#128522;&#128522;

Yagsiz ispanak yemegi 2 dilim light peynir(yemek isinirken duramadim &#128586 Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Hndn0000

Süt tarçınla çok güzel oluyor bende yatmadan önce içiyorum canım kahvaltım bana çok bile geldi &#128515;&#128515;

Ya bende dukan diyeti yapmak istiyorum ama korkuyorum ya sonrasinda hemen alirsam diye çünkü dukan baya agir bir diyet Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Gun sonu degerlendirmemi yapiyoruum Sabah 3 kofte 1 havuc 2 yk yulaf kepegi, su, tatlandirici ve 1 adet yumurta beyaziyla muhallebi Ara 2 dilim light peynir Aksam Kirmizi lahana ve marulla yaptigim salatam&#128523; Baya bi yagsiz ispanak yemegi &#128522; 3-4 yk yagsiz yogurt Acikirsam 1 yada yarim bardak yagsiz tarcinli sutumu icerim&#128524; Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Evet canim bizim olsun.. Aynen canim hizli vermek cok kisitlama yapmak istemiyorum Ayda 2kilo istiyrum ben.48kiloya duwme hedefim..

Olur tabiki tatlim ben leslie ile 3 mil yaomayi dusunuyorum hergun kondisyonum artip kilo verdigimde de cardioyu arttirmak istiyorum &#128524; sen ne yaomayi

Ay bildirim yapmayi unuttum kizlar Bu hafta hep kacamakti hemde oyleee boyle degil biliyosunuz ama tartildim 04 Nisan : 56.5 13 Nisan : 55.8 Fark : -700&#128079;&#128079; Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Evet iyi gibi duruyor, ama belim 69 cm, göbeğim 79 cm, kalçam 92cm. Şaşılacak şey yani... Hndn0000

Yine yorum ve desteklerinizle senlenmis buralar hepsini okuyamadim kizlar kusura bakmayin &#128123; neyse caniniz sagolsun ben tek takilirim soyle suralarda &#128546;&#128546; Neler yediim hemen yaziyorum daha da ekleyeceklerim olcak tabiki &#9786;&#9786;&#128131; Sabah 1 yumurta sarisi, 100 gr light peynir 1 havuc, domates, salatalik Ara 1 havuc ve 200 gr light yogurt 70 gr light kasar (yaklasik 120 kal ) Ogle Cok az haslanmis brokoli ve karnibahar Minicik parca yagda yumurta Yarim yk biber salcasi &#128515; arada yerim oyle Aksam 1 kase yuvarlama kofteli yogurt corbasi Brokoli karnibahar (belki karnibahar kisiri yaparim &#128157

Evt sana kaçamak yapmak yasak 1 ay boyunca! Tabi doğum gününe fıstık gibi zayıf biri olarak değil de şişgo çirkin bir kız olarak girmek istemiyorsan

Sagolasin caniim birlikte birbirimize destek olalim&#128524; ihmal eder miyim surekli elim telefonda bu yaz bizim olsun&#128522; aylik hedefim 3 kilo, malesef 4 5 diyemiyorum bizim icin biraz ucuk kaliyor sok diyet de yapmak istemiyorum &#128542; Senin boyun kilon ve hedefin kac &#128522;

ben de atak günlerinde dukan krep yapiyorum, yanina türlü türlü baliklar, yagsiz peynirler veya yagsiz hindi/tavuk salami yiyorum. iki gün önce bunlari yedim mesela: Ama zar zor yiyorum krepi migdemi bulandiriyor.. bugün atak evresinin 3. günündeyim ve cogunlukla süt iciyorum veya tabak tabak süzme peynir yiyorum :) ara sira yumurta hasliyorum.. 10 gün atak yapmak istiyorum ama dayanabilecekmiyim bilemedim gercekten cok zor

1.5 yagsiz kofte, yagsiz salata ve 2 havuc Dukan helva 2 minik isirik cikolata Gun biteerr yarin cokk dikkatli bir protein gunu beni bekler

ben de bir haftadır diyet günlüğüme yazıyorum ama sıkıldım yalnız yalnız bir de ilk haftam regl dönemime denk geldi şiştim fazla bile gösterdim bir ara tartıda moralim bozuldu

bir de unutmadan... cnm cok tatli cekince badem sütü veya bir kac badem atistiriyordum, öyle kimyasal zehirli abur cuburdan tiksinmeye bile baslarsiniz dogal besine alisinca A aslii

Boyum 154 canim o yuzden dukan da bana 49 dedi hatta yoksa 165 boyum olsa 55 54 kilo ideal bence baya guzel duruyo hatta ama ben de o kadar da hos durmuyor basenlerim var ciddi anlamda.. sanirim ozel mesaj hakkim henuz yok Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Sebin işin daha kolay yani canım.. &#128516;&#128532;

Fitnessda hocayla cok guzel ilerlersin tatlim para veriyorum gitmem gerek de kendine orda birde spor arkadasi bulursan tadina doyum olmaz gitmek icin can atarsin &#128522; Hep usengeclikten iste simdi mesela kalk hemen giyin ve cik sacim basim diye dusunme ayrintilari 1 saat guzelce yuruyup gel inan sonra cok mutlu olcaksin &#128537;&#128537;

Turkiyede var canim fakat 1 ltsi 10 tl diye duymustum &#128559;&#128559; cok pahali geldi bana &#128542;&#128542; Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Ovv &#128565;&#128584; fena aldim gazi haklisin valla hele kilo alinca balon gibi sisen yanaklar yok muu &#9785; en sevmedigim sey zaten kendimde basen ve yanaklar insallah dogum gunumr kadar azalacaklar &#9786;&#9786; Esram spor olarak ne yapiyosunn

Günaydın kızlar güzel bir pazar sabaho ve ben güne yeşillikler içinde başladım bugün Yds var ve ablam sınava giriyor şuan onu bekliyorum &#128522; Kahvaltıda yediklerim ise; Domates, salatalık,1 haşlanmış yumurta, maydonoz, roka ve 1 dilim ekmek yedim şuan oturmuş ara öğünümü kahvemle beraber götürüyorum &#128513;&#128513;

Az once kalktim bugun regl 2. gunum acayip sisim &#128555; Sabah 250 gr light yogurt ve 1 yumurta sarisi yedim yanina da acik sekersiz cayimi ictim &#128523; Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. A

Evet ya evet çok haklısın kilom noröal olabilir ama ben memnun değilim tıpkı geçen seneki gibi olmak istiyorum 50 kilo.. Herkes şaşırmıştı hastanede herkes nasıl zayıfladın diye soruyodu şimdide nasıl bu kadar kilo aldın diyolar anlayacağın artık eskisi gibi olmak istiyorum &#128532; Hndn0000

Sıkılaşmak istiyosun yani çünkü boyuna göre 51 kg çok iyi

Sabah 1 yumurtayla yagsiz omlet 2 dilim light peynir Ara 200 gr light yogurt 3 yk süt tozu, tatlandirici,1 yumurtayla yaptigim kedi dili Aksam 2 minik izgara kofte Yulaf kepegi ve sut ile yagsiz pancake

Senin de kilon boyuna göre gayet iyiymiş sen uzunsun :)) Sen de mi memnun değilsin? Ah ah herkes zayıflama artık filan diyor muhtemelen sana da diyorlardır ama kendinden memnun olmak ve vücudun konusunda özgüvene sahip olmak bambaşka bir şey İnsanların beğenip beğenmemesi önemli değil ki önemli olan kişinin kendini beğenmesi, kimse bunu anlamıyor...

44 kiloya inmek istedigine emin misin canim? hic ama hic saglikli gelmedi bana bu rakamlar.. boyun pek uzun degil anladigim kadariyla ama 50den asaga inme bence.. dukanin sayfasinda ideal kilonu ölctün mü? benim boyum 1,65 mesela ideal kilom 56. gülsene benzemek degil niyetim daha cok kas yapip harika bir vucuda sahip olmak istiyorum. ve kücücük bir kas bir avuc yag ile ayni kiloda, bunu da göz önünde bulundur.. yani tartiya fazla takma kafayi :) sagligimizdan olmak istemiyoruz degil mi :) ben anlamiyorum cidden, türkiyede resmen zap sayif olma hastaligi almis basini gidiyor, olmayanlari taslicaklar nerdeyse.. erkekler daha cok dolgun yanakli, memeli, kalcali kadinlari cekici ve seksi buluyor, kiz cocuklarina benzeyen veya AIDS hastaligina yakalanmis gibi görünen kürdan kadinlari degil.. cnm fazla üstüne gitmek istemiyorum beni umarim yanlis anlamamissindir. Ama seni cok merak ettim. eger facebookun veya instagramin varsa yollarmisin linkini özel mesaj olarak?

merhabalar :) ben de üniversite ögrencisiyim ve diyete baslamak istiyorum. Pazartesi baslicam insallah, almanyada yeni sömestirin basladigi vakit :) 24 yasima yeni girdim, boyum 1,65, kilom...72 kasim ve aralik aylarinda 10 kilo vermistim spor ve bol protein ile. Araya tatil girmeyeydi iyiydi, evde cnm skldikca kendimi tatlilara verdim, yan gelip yattim falan burda yeni bi grup aciyim dedim ama arkadas daha yeni acmis, kabul ederse ben de tecrübelerimi paylasmak isterim :) bildir bildir kilolara karsi yalniz savasinca motivasyon kayboluyor malesef. benim ideal kilom 56, 2-3 aya kadar incelmek ve sıkı bir vucuda sahip olmak istiyorum artik biktim bu obur halimden

Birbirimizi desteklesek gaz versek süper olur hergün yazalım buraya neler yediğimizi spor için birbirimizi zorlayalım &#128513;&#128513;

Ya canim ne diyeti allah askina cok uzuldum ya.. ilaclarini falan aksatma sakin neyin var tam olarak? Ogrenci olmanin zorlugu sanirsam hangi sehirdesin diyeti bosver ve bol bol meyve ye yememezlik yapma sakin zorla kendini dusme gucten Ben yarin baslicam canim cokk haklisin ve beni boyle teselli etmen cok hosuma gitti :) tesekkur ederim ben yarin atak ile basliyorum ama sende kendine simdilik dikkat et iyilesince basla olur mu Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Kizlarr dogus cayin mistik cayi harika salep e benziyor tadii ve sanirim metabolizmayi hizlandiriyormus tavsiye ederiim &#128537;&#128537; Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Rica ederim tatlim :) tabiki yapabilirsin insanlar ne kilolar veriyor sen 3 4 kiloyu mu veremeyeceksin &#128522; Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Boyun kac canim

Hayatım ben şuan diyetisyenle zayıflıyorum malum şeker hastası olduğum için o bana yatmadan önce yağsız tarçınlı süt verdi ve zayıflattığını söyledi &#128524; Hndn0000

Bencede cok guzel oluyor &#128524;&#128524; yatmadan once her yedigim ictigim sanki kiloymus gibi geliyor bana &#128513; Miden kuculmus desene &#128131; Hndn0000

Kızlaaarrr gunlugumun oldugunu dusundunuz dimii &#128539; 2 gun bu kiz dagitti azcik ama kendime bi yemin ettim 1 ay boyunca kacamak yok diye 10 mayis dogum gunuuum&#127865;&#127874;&#127856;&#128123; bakalim o zamana kadar kac kilo gitcen yani insallah gidicek &#128516; Bugun neler yedimm Sabah 100 gr light peynir Cay ictim birde sekersiz Ara 1 dilim(20 gr ) light kasar peynir Aksam 2 kase yuvarlama kofteli yogurt corbasi Ara Dukan helvasii &#128523;&#127880; Yarin da insallah boyle olcak &#128139;&#128139;

Supeerrrsinnn &#128170;&#128170; hocayla bilincli yapman da harika bayildim &#128147; malesef bizim eve yakin bi spor merkezi yok cok hassasim ben dus alip gelsem de kesinlikle hasta olurum o yuzden hic yaklasmiyorum bile &#128546;&#128546; Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Tesekkur ederiim tatlim&#128537;&#128537; birakir miyim hic bundan sonra birlikteyiz &#128170;&#128537;&#128537; Hndn0000

afiyet olsun cnm:) yarin ben de aynen dukana baslicama ama ilk asamasi en zoru, umarim nefsime hakim olaburum :S A aslii

Alpro Almond Milk diye geciyor, harika bir sey :) bazen pamuga döküp yüzüme de sürüyorum yatmadan önce A aslii