Birşey söylemek isterim sizde GLUTEN ALERJİSİ OLABİLİR.. Nitekim buğday, çavdar, arpa, yulaf hepsinde yani daha çok hububat diye bilinen unlu gıdalarda gluten vardır.. Gluten olmayan unlar ise nişastaların hepsi, patates unu, nohut unu vs.'dir.. Eşimle bende de vardı biz gayet zayıfız ama azıcık ekmek azıcık makarna yemeyelim anında karnımız şişerdi, sonra sonra farkettik hiç yemez olduk ve o şişlikle gelen göbek yok oldu bunları yemeyi kesince... Pirinç ve patatesi haşlama şeklinde yiyebilirsiniz öyle kavurma kızartma yapmadan karbonhidrat istediğinizde.. Diğer öğünler zaten protein+sebze olacaktır... Karın egzersizinden önce yedikleriniz çok önemli yoksa karın egzersizi de yanlış olursa göbekli gösterebilir... Öncelikle yedikleriniz glutensiz olacak ve biz eşimle zamanında protein ağırlıklı bir diyet yaparak özellikle de göbekten vermiştik... Karatay diyetinde de aynı prensipler vardır mesela, ayrıca meyve de yemeyeceksiniz meyve direkt şekerdir her ne kadar sağlıklı olsa da... MEYVEYİ ANA ÖĞÜN GİBİ YEMELİSİNİZ YEMEKLERLE ASLAAA BİRLEŞTİRMEMELİSİNİZ... Öyle sıkı rejim yapmayın kuru bakliyat da şişirir ve gaz yapabilir göbek iyice çıkar. Bir de yakınlarımız yapmıştı geçenlerde ama 3 gün ayda uygulanabilecek bir diyet... Sabah kahvaltınızı domates peynir salatalık ceviz ve onlar bir dilim ekmek yiyordu vs. yaptıktan sonra ve bir de haşlanmış yumurta vardı... Sonra 1 kova 500 gr yoğurda birkaç salatalık, bir bardak haşlanmış bulgur, biraz mercimek az da nohut ekleyerek, nane sumak vs. ile bir cacık yapıyorlar... Yaz usulü cacık diyetiydi... O kahvaltıdan sonra da bu cacıktan başka birşey yemiyorlardı yatana kadar bir tek su aralarda...3 gün bunu her sabah hazırlıyorsunuz tazeden ve 3 gün sonunda midemiz yapışmıştı diyorlardı... Ben onların yalancısıyım ama içinde glutenli şeyler de var... Bakayım burada kadınlar kulübünde de tarifi vardı bu diyetin. Şok diyet ama.. Şok diyetler kısa vadelidir.. Uzun vadede GLUTENDEN UZAK DURUN...

ekmek çok tüketiyoruz canım biz ailece bir de hafta da 2-3 gün pilav tüketiyoruz kesmem lazım demekki K

Elbette kesmek değil, de yerine başka şeyler koyun... Yoksa bu kez doygunluk hissinizi tamamlayamaz başka şeylere saldırırsınız şekere falan... Ekmek de direkt şekerdir aslında... Ancak örnek patates ve pirincin haşlanmış halini karbonhidrat olarak tüketin... Pilav başka birşeydir haşlanmış pirinç başka... Haşlanmış pirinç ve patatesle ödem atarak zayıflayanlar var... Öğünlerde mutlaka bir protein bulundurun metabolizma hızlandırır. Ekmeğin yanından geçmiyoruz biz artık, ben pirinç olarak tam kabuklu böyle neredeyse kara bir pirinçle iyice yıkanmış kabuğuyla haşlanmış patates tüketiyorum genelde... ya da kinoa gibi şeyler var ama çok pahalılar her güne uygulayamazsınız onu... Siz beyaz pirinç değil haşlanmış esmer ama en esmerinden pirinçle ve patatesi az şekilde yemeklerinizin yanına ekmek niyetine ekleyin, kızartmak kavurmak tuzlamak yok ama... Ya da Karbonhidratı bu haşlanmış pirinç patates de olmayacak şekilde TAMAMEN KESİP, Canan Karatay'ın önerdiğİ DİYETİ YAPIN, MEYVE YASAK AMA... Meyve olarak zeytin ve ceviz ve diğer çiğ yemişler var. Bu da çok etkilidir. Meyve ve her tür karbonhidrat ve şekerin iç yağlanma yaptığını söylüyor Canan Karatay.. Bence bu size daha uygun ve uzun vadeli bir diyet şekli... Beni sorarsanız ben tamamen VEGAN beslenmeye geçtimHayvansal ürün kullanmıyorum zarif çıtır diyeti uyguluyorum... Canım bu yollardan birini seçmek zorundasın yoksa ailecek ekmek yenilen bir ortamdan göbeksiz çıkamazsın tabii ki ve aileni de kendine özendirmelisin.. Ekmek pilav nereye kadar, ileri yaşlarda kesin şeker, tansiyon vb. çıkıyor ortaya... Şu ayranlı diyeti bulayım kısa vadede ama sana... K

19 yaşındaym 1.55 boy kiloda 50 zayıfım yani vücudum normal minyon tipliyim zaten. Ama gel gelelim bu minyon tipime doğum yapmış gibi bir göbek çok üzülüyorum bu duruma böyle zayıf olupta göbek olması canımı sıkıyor bikini de giyemiyorum kat kat oluyo oturunca siz neler yaptınız eritmek için?bnm gibi kocaman göbeği olupta kurtulan var mı? yalnız spor salonuna falan yazıl demeyin çnkü maddi özgürlüğüm yok.