ben hamileliğimin 3. ayından sonra Ebru Şanlı ile hamile plateine başladım. 45 dk geçmicek şekilde yaptım. 1 gün 45 dk yürüdüm 1 gün 45 dk plates yaptım. 7. ayımda bıraktım platesi. onun yerine yürüyüşle devam ettim. plates yürümekten daha az enerji harcatıyor ama tüm bedenin hareket ediyor, kan dolaşımını hızlandırıp, nefes egzerizleri yaptırıyor. 8. aydan sonra yapmayın falan dediler forumda hem o yüzden hemde bebiş büyüyünce içimde ben biraz zorlandım ve bıraktım. şimdi sadece yürüyüş var :) polypoly EvLi MuTlU

ben şimdiye kadar 21 kilo aldım. büyük ihtimalle 25 kiloyla tamamlıycam hamileliğimi. seni zayıf tutan bişi değil bu, bebeğin sağlığı için bi değişiklik olarak düşün. birde platesi yapabildiğin yere kadar yap, kendini çok iyi hissedeceksin. ben müzikte dinletiyorum, bebeğimle konuşup onu sürekli okşuyorum , tanıştırma yöntemini yaptık, babayla tanıştı, annaneyle teyzeyle, babanneyle, dedeyle tabi bu ona dokunarak yapılan şeyler, birde sesli bi şekilde küçük öyküler okuyorum ona. her gün tüketilmesi gereken yiyecekler var adetli falan, onları hiç kesmedim ben (1 yumurta, 2 tam ceviz, 1 kase yoğurt, 1 bardak süt, haftada en az 3 gün balık vs) ne, ne kadar işe yarıyor bilmiyorum ama deniyorum. farkı bebiş doğduğunda anlıcam :) polypoly EvLi MuTlU