Kahvaltımda tereyağlı menemen 3 dilim kepek ekmeği Öğle fırında kereviz ve karnabahar verloren Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak

Eski Kiloma (49) dönmek için çok kararlıyım! Belirli bir diyet listesine bağlı kalmadan sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorum. İlk hedefim 31.12.2021 tarihinde 53 kiloyu görmek. Umarım bir aksilik çıkmaz ve ulaşırım Başlangıç Kilo:56.800 Boy:1,58 Yasaklı Listesi; Her türlü paketlenmiş Abur-Cubur Hamur İşleri Beyaz Ekmek Makarna-Pirinç Gazlı İçecek Turşu Kızartma Maalesef yoğurt ve salçayı marketlerden alınanları tüketeceğim. Yağ genel olarak zeytinyağı olacak, istisnai durumlarda market yağı kullanılabilir. Egzersizle desteklenecek program hazırladım. Chloe Ting Challange yapıyorum, amacım buraya not tutup kendime ve katılmak isteyenlere motivasyon sağlamak. Not: 18:00 den sonra yemek yok, çay&kahve tüketilebilir.

Bugün 1. haftam doldu ve tam 1 kilo 900 gram verdim. sabah kahvaltıda ispanyol omleti yaptım. yanına bol yeşillik ve 2 dilim kepek ekmeği. Akşam yemeğim 2 yk et kavurma 2 ykyoğurtlu semiz 2 yk kadar lahana salatası 2 tahta yemek kaşığı kapuska yemeği 30 dk Chloe Ting yaptım. gün içinde 1 kupa yeşil çay 2 litre su. türk kahvesi... bebeklinick Bu karanlığın sebebi

Kilon 56 Gayet fit bir kilo aslinda verloren Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak

02.12.2021 2. Gün Sabah kahvaltısı 10:00 2 haşlanmış yumurta Dereotu&maydanoz 1 dlm kepek ekmeği Cherry domates 5 tane 1 salatalık Ara 11:30 türk kahvesi Öğle 14:40 Ton balıklı salata Ara 15:50 türk kahvesi Ara 17:00 yarım nar Gün içinde 4 lt su Chloe Ting 45 dakika yaptım

Başarılar verloren Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak

Sabah 1 poşe yumurta 1 kepekli ekmek salatalık-domates-maydanoz ve peynir Ara Türk Kahvesi Akşam 2 yk kapuska yemeği 1 yk yoğurtlu semiz 1 yk zeytinyağlı pırasa 2 yk kavurma et Ara Türk Kahvesi, Yeşil Çay ve bol su Yarın Chloe Ting'in başka bir challange videosuna başlayacağım... Bir dahaki tartılma tarihim 15 aralık.

Sabah kahvaltısı dünün aynısıydı Akşam yemeğim taze fasulye ve yanına fırında karnabahar&kereviz Chloe Ting yaptım 40 dakika yarın tartı günüm verloren Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak

01.12.2021 İlk Gün Kahvaltı 10:00 2 haşlanmış yumurta 5 cherry domates 1 tam salatalık Dereotu&maydanoz 1 dilim kepek ekmeği 1 fincan Bitki çayı Ara:Sade Türk Kahvesi Öğle 14:30 Yarım tabak karnabahar 1 küçük tam turp 1 kase yoğurt Ara:Sade Türk Kahvesi ve 1 çb sade çay.1 tam muz üstüne tarçın serptim ve bir avuç nar ekledim.1 bardak kırmızıpancarlı portakal suyu içtim. Gün içinde en az 4-5 lt su içip günü kapatmaya çalışacağım.6 dan sonra yemek yok

Merhabalar, tebrik ederim oncelikle Chloe gercekten ciddi zor Yarin kilo bildirim gununuz merakla takipteyim. Bende gecen sene chloe 2 weeks ile toplamda 18 cm incelmistim ama fark mukemmeldi. bugun bende yeniden tekrar basliyorum. Umarim sizin gibi azimli olup bitirebilirim. . push ; verloren Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak

03.12.2021 Sabah 10:00 2 haşlanmış yumurta Dereotu & maydanoz Cherry domates & salatalık 1 dlm kepek ekmeği Ara 11:30 sade türk kahvesi Öğle 15:30 Yarım Çupra Balık Bol yeşillikli salata Ara 17:15 sade türk kahvesi Gün içinde 3 lt su Egzersiz Chloe Ting

04.12.2021 Sabah 07:50 2 haşlanmış yumurta Dereotu&maydanoz Domates salatalık Ara 11:20 sade türk kahvesi Ara 14:40 1 tam muz üstüne bir avuç nar,1 tatlı kaşığı kadar fıstık ezmesi ve kakao serptim Yanına sade türk kahvesi Akşam 16:20 Fırında balık bol yeşillikli salata Gün içinde 3 lt su Chloe Ting 35 dk

Tesekkür ederim ikimizede

Merhaba ben tam olarak bu diyeti yaptığımda ocak ayında 51 kiloyu görmüştüm. şimdi yine aynı düzene döndüm yazın aldım bir kaç kilo daha tekrar başlıyorum

Kahvaltım dünün aynısıydı saat 08:00 de yaptım Ara 14:30 sade türk kahvesi ve 1 tam muz. Akşam yemeğim 16:30 daydı Yarım porsiyon karalahana diblesi Yanına yeşil mercimek 2 kase bol naneli cacık Gün içinde 3 lt su bitirmeye çalışıyorum, egzersizde off günümdeyim verloren Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak

evet fitim ama eski kilomda daha mutlu hissediyordum.

Bugün 11. günüm diyete tam devam ediyorum. Spor olarak chloe ting challangelara devam ediyorum ilerleme var 15 aralıkta kilo bildirimi yazacağım tekrar :) Y