Valla biz 3. yıla girdik öyle duydum :) ilk zamanlar bişiy demezler zaten cicim ayları filan :) Sonra düğüne gidersin ne bilim bara gidersin sonrada kocan haklı olarak zayıf ve şık görmek ister :) Valla elbise bile yakıştıramıyom kendime adam haklı yani :) Ama bu yaz görcek o :)

bunu deniycem.

Aynen öyle tatsız tutsuz bir lapa sonuçta ama çok deneyen var dayanırsan 2 günde 2 kilo gidiyor :) Bu diyet sadece 2 gün yapılabiliyor ama başlangıçta iyi gider sonra başka diyet ile devam ederiz :)

1 saat dans ettim. Şuan o ses türkiyeyi izliyorum. İnşallah zayıflarım yaaaaaaaaaaaaaaa

HOŞGELDİN :)) Valla bu işler gazla oluyo 100 gün gazla doyurcaz karnımızı :) Gelip bizimle paylaşırsan durumunu mutlu olurum. Seni aramızda görmek hoşuma gitti :) Seninde gazlamanı bekliyoruz :))) Bikini renklerini paylaşın bakalım :) Biraz iştahımız kabarsın :)

Öğlen yemeği menüm; 1 kase kıymalı taze fasulye 2 kaşık yoğurt melancol

umudumu yitirmek istemiyorum zayıflama konusunda Çünkü bu bir günde olcak bişiy değil :)

helvacılar götürsün seni :) boğazınızı tutun gari ya :)))) Neyse telafi etmişin sporla aklın başına gelmiştir :) Kendi cezanızı kesin böyle beni yormayın Bidaha olmasın bebeğim zayıf çıtı pıtı olcaz ya... CKbeautyandsheer

İkinize de teşekkür ederim, çok pis gaza geldim bu sözlerinizden dolayı.

Listemdesin zaten şekerim :) kaçarın yok kilona görede 100 günde çıta gibi olursun valla :) cankizzzz

ayenn ya utanç tablosu çok kötü hıssedıyom ya şu regl bozdu benı valla ıçıme canavar kaçtı sankı bu hafta rezalet benımde ama pazartesı kemerlerı sıkıyom boyle olmaz bırı benı durdursun yemesek olcez sankı ya sınır oluyom sonra kendıme spora yuklencem bundan sonra hareket en guzelı valla yarın 86. gun bışıy kalmadı yaza ben ınek gıbı yıyom hala okuzum valla bak yedıkten sonra pışmanlık ne fayda gorceksınız ama tığ gıbı olcam hıııh :)))) duyda ınanma çok hırs yaptım açlıktan kım olmuş benmı olcem yaşasın spor yaşasın su bundan sonra slogan bu cankizzzz

valla harıka gıdıyorsun cnm :) kılarda gıdıyo :) supersın öptum

koyverme kendını sende keşke ben senın kılonda olabılsem cankizzzz

inşallah canım hep beraber incecik olacağız.

ben hala 64 kiloyum. en istikrarlı ve en inatçı kilo benim kilom sanırım. ama ben de inatçıyım. kilo vermek yoksaaa, almak da yoooookkk sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

Seni gidi seni :) Bak kızlar dillere düştük bizde verelim kilolarıda böyle yorumlar yapalım :)

Evet kızlar bugün hava güzeldi ben çıkıp dışarıda yürüyüş yaptım bugün :) Spor yapanlar kimler :) Ayrıca günden güne ailemiz büyüyor ve bu beni çok mutlu ediyor :) Çünkü hepimiz hedefe ulaşacağız :) Çünkü hepimiz özgüvenli ve güçlü kadınlarız tuttuğumuzu koparırız :) Evet mağazada 36 bedenim diye yüksek sesle söylememize az günler kaldı ve bu beni çok heyecanlandırıyor. Biz akıllıyız montlar çıkmadan kiloları vercez :) Peşimizde koşcak kocalarımız

İyi gitmişsinde şu tulumba olaya noktayı koymuş. Yok yemeyin şunları 100 gün sonra dondurmaları götürceksiniz. Kaçmıyo ya tulumba herzaman yiyebilirsin. Yapma şekerim böyle :) Okuldaysan yarımlık küçük pet şişe alıyorsun ve elinden düşürmüyorsun :) Spor yaptınmı?

36 yaşında 90 kiloyum boy 165

Canım nasıl kilo çizelgesi yapılır diye kk de yazınca çıkıyor onları uygula En alttaki linki kopyala kendi profil bilgilerindeki çizelge yazan yere yapıştır cankizzzz

88. gün toplam giden kilo: 3 şuanki kilo : 71.5 yılmak yok kızlar

öğle yemeğinden geldim şimdi. anlatayım menüyü. iki parça tavuk pirzola vardı. ama ben bir parçadan sadece 2 ceviz büyüklüğünde bi parça yedim yanında patates kızartması vardı 4-5 parça onları yedim. yanında süzme mercimek çorba vardı limon sıktım ve 6-7 kaşık falan yiyebildim. ve yanında salata var sanıyordum ama kızartma havuç vardı yoğurtlu 3-4 çatal ondan yedim. ve yarım kase de limon sıkılmış yoğurt yedim. sıfır ekmek. öğle yemeklerinin hepsinden tatmak istiyorum çünkü vitaminsiz de kalmak istemiyorum. caznur

Kalori hesabıni nasil yapıyoruz ikindi bir elma 500ml su bi sade kahve

Dün cok kötü seyler yedimmm misafirligie gittim haliyle.. ama bugün dikkat ettim bakalim yarin tartilinca ne cikacak ortaya demin canim tatli cektii.. 3-4 badem yedim en iyisi uyumak Önceki

Valla benim bildiğim bu form sallama çayları çalıştırır :) İçinde sinemaki oluyo o bağırsak çalıştırıyo :) Ben 7 otlu çay içiyom sallama günde 2 tane yetiyo

Benim hedefle ayoi kzlar leslie 3 mil dun basladm bi faydasni goren varmi cok ter atiyo eglenceli mayisa kadar 15kilo vereblrmym acaba evet leslie bende yapıyorum 3 mil işe yaradığını görüyorum. öncedende yapmıştım zaten :)

hep lafta kalıyo deme :) olsun 1 gün spor yapmamışın ama bu kadar aç kalarak zayıflanmaz kuzum :) akşaam kadar aç gezmişin akşam yemek yiyon :) gerçi diğerleri kızartma tatlı ne varsa götürdü bugün onlara kızmaktan sana bişiy kalmadı şanslı günündesin :)))

Ben normsl kahve içiyorum. ve evet gerçekten tok tutuyor. Asla şekerli kahve içemem sade blackcoffe bitki çayı ile de aram pek yok, ancak akşam yemekten sonra bir fincan early grey içiyorum o kadar. Onun dışında sadece su.:26:

sabah yediklerimi yazmıştım bide sonrasını yaziyim :) 4 gibi türk kahvesi ve 1 ceviz 6 fındık 10 tane fln leblebi akşam: 1 kepçe tarhana çorbası biraz balık ve bol salata :) Helena

pazartesi yapıyoruz tatlım hafta sonu kaçamağının önüne geçmek için :)))

Şimdi bizdeki psikoloji şu "kilo yüzünden senden utanıyor" böyle bişiy yok bunu sen kendi kilonu örtmek için kullanıyorsun tabi bizde öyle. Kilolu olunca kendimizi koruma kalkanına almak için suçu sürekli karşı tarafa atarız. Bu çok normal. Psikolojik olarak sen kendini korumaya alıyorsun :) "Şimdi evliyken kendimizi koymıcaz" diyorsun. Bide şu açıdan bakalım sen bu çocuğun annesiyle tanışmaya kadar gelmişsin demekki evlilik ufukta. Sen evlenince 1 günde ceylan gibimi olacağını düşünüyorsun? dost acı söyler ve sana yardımcı olmak istiyorum. Bunun için eleştiri yapıp sana gerçekleri ve acı hayatı göstermek zorundayım. Zayıfken bakımlıydın peki şimdi neden yapmıyorsun. Bende kiloluyum ama kocam gelmesine yakın evdede olsam yaparım makyajımı saçımı düzeltirim. Senin durumundan bakarsak sen bu çocukla dışarıya çıkıyorsun evli değilsin daha. Senin 10 kat daha dikkat etmen lazım. Sakın kendini salma. Bak kilolarıda vericez sende çıtı pıtı olacaksın. Şık ve sevimli makyajlarla geziceksin. O zaman o çocuk koşacak peşinden hadi anneme gidelim diye. Dile benden ne dilersen dicek. Kadınların yapamayacı hiçbişiy yoktur. Buna emin ol. İpler senin elindeyken hele oooooo :) Şimdi şöyle yapıyoruz. Sen 85 kilosun çok değil bu. 100 günde istersen 15-20 kilo verebilirsin. Özgüvenini ve inancını asla kaybetme. Bunu başaracağız. Ve o çocuk seni annesine götürmek için sabırsızlanıcak :) Bu arada kaç yaşındasın canım. sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

kızlar bugün canım sıkkın valla ondan yazdılarınızı beğendim, yorum yapmadım kusura bakmayın. Benim kayınvaldem en altta görümcem onun üstünde en üsttede ben oturuyorum ve bunun sıkıntısını yaşıyorum. Gene akşam eşimle annesi yüzünden tartıştık benide gece uyku tutmadı oturdum ona 4 sayfa mektup yazıp cüzdanına koydum. Şimdide mesaj attım cüzdanındaki mektubu oku diye. Tadım tuzum yok ondanda bişiy yiyemedim zaten kahve içtim. Anlıcanız havamda değilim kusura bakmayın ok :) Şimdi temizlik yapcam hem hareket olur :) Buralardayım yazarım size fıstıklar muck...

bende dünü sayayım hemen.. sabah bir bardak süt, öğlen bir porsiyon mercimekli pilav, aralarda çok az şekerli çay, akşama bir tabak kuru fasulye... onun dışında hiç bişey yememedim meyve bile ama 10 gibi küçücük bir dilim ıspanaklı kek yedim ya:-((( ne yapayım gözlerimin önü karardı ya:-(((öğretmenim ve 1. sınıf okutuyorum inanın enerji kalmıyor.. yorgun argın geliyorum.. spora başlamalıyım ama o da yorgunluktan yapamıyorum yemekleri çok az tuzlu yerim ben.. şekeride az kullanırım.. o üç beyazın 2 si yok zaten benim hayatımda nerdeyse... bugüne konsantre olmalıyım hemen.. yoksa gene yaza tombiş tombiş fırtlamış yağlarla gireceğim ya:-(((( şimdi azda olsa kahvaltı yapmaya zorlayacağım kendimi... kahvaltıyı hiç sevmem de... CKbeautyandsheer

süpersin canım ya alkışlıyorum işte olay bu :) irade meselesi biz güçlüyüz kazanacağız E

bu akşam 1 kase vitalis yiycem. ve bol spor. kocam yok bu akşam. biraz temizlik biraz hulahop bakalım ne olacak bu hafta sonu.

Canım bişiy istemiyo öğle için 1 bardak domates çorbası içtim kızlar :) Nerelerdesiniz kızlar yorumlarınız bekliyorum. Spor ne alemde acaba :) Bide bu akşam muhteşem yüzyıl var. Ben onu izliyom takip eden varmı diziyi :)

Bende normalde fazla cikarim ama yatmadan spor yapmistim ondan herhalde anlamadimki :):) . push ; cankizzzz

dünkü menüm sabah: iki küçük kepekli ekmekle kaşarlı salamlı tost ara:yeşil çay öğle:bir simit ara:yeşil çay küçük bir havuç akşam:brokoli salatası bir dal brokoli ile bir küçük havucu haşladım. yoğurdu sulandırdım iki diş sarımsak doğradım bir tutam maydonoz doğradım havucu ve brokoliyi doğradım çok az tuz ve bir kaşok kırmızı biber attım. karıştırdım çok lezzetli ve doyurucu oldu kızlartavsiye ederim . push ; E

canım 27 yaşındayım kilom 91( biraz çok ama özellikle süre tutmanı çok taktir ettim. vercem artık bu kiloları çünkü çocuk isityorum ve kısa sürede çoooooooooooook kilo vermem lazım S

Nasil vermistin 10 kiloyu 40 günde? cok merak ettim, verdiginiz kilolari tuta bildinizmi yoksa hemen geri geldimi? Önceki

GERİ SAYIM 97 EVET KIZLAR GÜNLER İLERLİYOR :) bugün kalktım kahvaltımı yaptım peynir, zeytin, haşlama yumurta, 1 dilim ekmek, çay herzamanki gibi yani :) Şimdi kahve içiyorum... Dün akşam yemeği olarak da 2 kaşık pilav çok az ızgara tavuk ve 1 kase yoğurt yidim :)))

ya benim hastalıgıma daha 1 hafta var vücut 1 hafta önceden şişmeye tartıda fazla göstermeye baslarmı nolur su konuda benı aydınlatın cankizzzz

HOŞGELDİN :)) Valla bende diyet yaptığımı kimseye söylemiyom o zaman işin tadı kaçıyo :) Bence sen haklısın çünkü ÇAĞLA ŞİKEL bak 3 çocuk doğurdu kadın mankenlik yapıyo :) Gelde delirme boşver sen etrafı onlar senin gibi olamadığından kudurup laf atıyolar :)

çok teşekkür ederim ya ben kayısı yıyorum sabahları ıkı tane ama pişirmeyi denemedim hiç limonlu su yağ yakıyor diye içiyordum onu içmeyeyim o zaman peki sabahları kaynamış su içsemmi. ille birşey içmem lazım :))999) caznur

olsun canım geç olsun güç olomasın demişle :)) listeye kaydediyorum bol ki, lo vermeli günler :)

Evet şekerim aynen öyle, oynaya oynaya veririz kiloları :) yaza bikinileri giyip kahkaha atıcaz emin ol Bu kışı iyi değerlendirmeliyiz başka yolu yok. Çok güzel olacak bu yaz :) Bu kilolar gidecek yeni şık kıyafetler alınmaya gidilecek harika olcak:) Mağazada bedeninizi bağıra bağıra söylüceksiniz 38 benim 36 bedenim demenin zevkini tadıcaz hahahhaha :) çok pis gaza geldim melancol

Keske erisemm daha beter gece yedigim icon kilo aliyorum

Leslie'yi bende yapıyorum elbette faydası vardır ama kadının basenlerinin maşallahı var, bu kadar spora o eritememişse bizimkide yerinde durur diyorum. Kafam karıştı açıkcası ama tek keyif alarak yaptığım sporda Leslie'ninki:) caznur

Çok geçmiş olsun canım ya Umarım bişiy olmaz bidaha... Evet haklısın bu prinç lapasıda 2 gün yapılıyo zaten fazla değil. Bende yapmıcam onu iğrenç ya :) Bende dikkat edip az ve sık yicem :) Bende kahvaltımı yaptım. Şimdi 7 otlu sallama çay içiyorum öğlen yemeğini ayarlıcam birazdan. Sporda yapıcam :) İnanıyorum olacak :) İnanmak başarmanın yarısıdır emin olun :)

Tugbacigimm benim menüm nasill cookmu olmus ya

ugursuz senı bılgısayarım bozuldu bak 2 gundur çene yapamıyom neyse yapıldı artık klavyedekı bazı tuşlarım bozuk olsada ıdare edın garı :) sen dıyetı yap pazartesı bıldır bende çene çok yetışırım sana Önceki

Selam günlükçüm... 29 ekim sebebiyle 4 gün tatil yaptık. Ildır, çeşme, alaçatı bol bol gezdik ve yürüyüş yaptık. Tabi ev işleri de cabası :) Döndük geldik kürkçü dükkanına. Yılbaşına az kaldı. Acilen toparlamam lazım :) Hemen sıkıyorum kemerleri :)

Bugün hepimiz bi çoşmuşuz

kızlar nereye gitsem durgunluk oluyor uğursuz muyum ne nereye gitti herkes

Bu arada sigarayı da bırakmaya yada azaltmaya çalışıyorum. Sabahtan beri elekt. sigara içiyorum. Umarım bunun için de yanlış bir dönem seçmemişimdir. Ancak eşimin sözü var sigarayı bırakırsam bikinimin yanına da o çok beğendiğim çantayı hediye olarak alacak bana:) jeyloo

ayy valla şimdiden moral motivasyonum tavan yaptı cok saoll :) inşllh hep beraber kurtulalımda sunlardan :)

inşallah pazartesi fazla cıkmak istemiyorumm :) bu arada bi tanecik N yedim bugün sabahtan beri parçalaya paröalaya parçık pinçik ede ede 1 tane biküvi yedim gitti valla sonu hayır olsun :) Önceki

günaydın millet. cuma akşamından itibaren menüm. cuma akşamı: 1 su bardağı vitalis ve 1 su bardağı muzlu süt. ve cuma gündüz yediğim bir tatlı için 30-45 dk falan leslie yaptım telefonumun internetinden girerek. c. tesi sabahı : 2 haşlanmış yumurta 1-2 dilim ekmek biraz tereyağı biraz pekmez 1-2 yuvarlak dilim sucuk. öğle: günüm vardı ama sadece salata çeşitlerinden yedim. ve hafif bi tatlı yapmış arkadaş 1 dilim de tatlı. akşam: 1 günüm daha vardı :) orada da salata yedim ve 1 adet küçük bi börek çeşidi vardı kıyma ve bulgur karışımı vardı içinde. pazar sabahı : 1 adet soğuk sandviç . pazar öğleden sonra: arkadaşlarla buluşup ızgara balık yapmaya karar verdik. bol yeşillikli bir salata ve uskumru yedim bu kadar. tartıda 63,5'i gördüm. ama henüz 63,5 kiloyum demiycem. biraz daha bekliycem. Nasıl sizce, çok abartmamışım değil mi?

Bu haftayı saymazsak 4 hafta sonraa ayyy ice gaza geldim ben.. acaba frenmi yapsam:)) aaybis

ne demek şekerim rica ederim :) valla motivasyon tavan yapsın diye herkese çene yetiştirmeye çalışıyom :) Gitcek kilolar başka yolu yok :)

öğle yemeğim: patatesli fırın köfte (3 adet köfte, 4-5 ince dilim patates), sadece limonlu salata. şimdi ise vücudumda bi şişkinlik hissediyorum ödem gibi. o yüzden bir büyük kupa bergamotlu yeşil çay içiyorum. caznur

herkes pazartesi :) E

pazartesi kiloları değiştirelim lütfen kızlar :) hepimize moral olur en az 1 kiloda olsa verin yalvarıyorum. hepimizin ihtiyacı var morale... Kaçamak yok artık yarın cuma pazartesiye bişiy kalmadı. hadi göreyim size kızlar dal gibi çıkalım yaza...

ne dıyeyım sana ben :) sen yapma yapma gel aglama duvarı ol :) valla bogazına ıpbağlarım bışıy yıyemezsın tığ gıbı olursun :) o dıyet yapılcak anlasıldımı dombay gıbı gezersın yoksa ondan sonra sana faydamız olmaz

evet aylar sonra spora başladım bugün :)) akşam yemekten önce leslie 1 mil yaptım şimdi yine 1 mil yaptım yarın 3 mil yapcağım inşallah :))

Hosbuldum cnm gtsn artk su kilolar göbüs yok ama basen back problemim var E

aman ya olmuyo bu çızelge sınır geldı gene bana

ara öğün (10:20'de): 1 elma öğle yemeği (12:30'da): az kuru fasulye az pilav ve az lahana turşu, 1 kase de yoğurt.

Kızlar bugün çok yoruldum Kardeşimin kınası vardı yarın da düğün var Çocukla çok zor hep emmek istiyor Bugün de fazla kaçırmadım mönü yazacak halim kalmadı Adetim yakın karnım şiş Ama ben zayıfladım kızlar geçenki kilo biraz fos galiba tartı bozukmuş İyi gecelerrrr

ISIM100. GUN93. GUNFARK86. GUNFARKTOPLAM FARKeuribiamir74,50073,0001,50071,5001,5003,000sevdabuzer88,30087,0001,30086,1000,9002,200caznur65,60063,4002,20063,4000,0002,200ahsen_8185,10084,4000,70082,9001,5002,200bebeox73,50072,8000,70071,8001,0001,700cankizzzz77,40077,800-0,40075,9001,9001,500tugba_serdar70,70069,3001,40069,3000,0001,400cad_0263,60062,2001,40062,2000,0001,400Mınıkkelebk74,40074,4000,00073,2001,2001,200karadenızkı65,50065,5000,00064,3001,2001,200esraemrah70,00069,0001,00069,0000,0001,000coslal97,00096,1000,90096,1000,0000,900Sela7662,00060,7001,30061,200-0,5000,800Asena9266,50065,7000,80065,7000,0000,800denemedenemenirkii68,50068,0000,50068,0000,0000,500_pelinsu_62,50062,2000,30062,2000,0000,300filizozan64,00063,5000,50064,000-0,5000,000zorısımbuldm60,20060,2000,00060,2000,0000,000meryemnt76,30076,3000,00076,3000,0000,000erenenes75,00075,0000,00075,0000,0000,000aysefeytum72,00072,0000,00072,0000,0000,000mirai69,00069,0000,00069,0000,0000,000berıl7777,00077,0000,00077,0000,0000,000melikea12394,80094,8000,00094,8000,0000,000dertlıyım5565,00065,0000,00065,0000,0000,000gunaysu66,00066,0000,00066,0000,0000,000best_85,00085,0000,00085,0000,0000,000asysss56,60056,6000,00056,6000,0000,000melancol57,00057,0000,00057,0000,0000,000nilpery58,00058,0000,00058,0000,0000,000şeremim60,60060,6000,00060,6000,0000,000canfunerda61,00061,0000,00061,0000,0000,000tugcekpln61,50061,5000,00061,5000,0000,000aaybis65,00065,0000,00065,0000,0000,000_nursem_67,00067,0000,00067,0000,0000,000bgapa68,70068,7000,00068,7000,0000,000slvkml8571,40071,4000,00071,4000,0000,000glsm4574,00074,0000,00074,0000,0000,000sevcanatess77,00077,0000,00077,0000,0000,000peri_benim77,00077,0000,00077,0000,0000,000YARAMASS78,40078,4000,00078,4000,0000,000regenboog79,00079,0000,00079,0000,0000,000pingu9285,00085,0000,00085,0000,0000,000zeyca86,00086,0000,00086,0000,0000,000yasemin1976elif90,00090,0000,00090,0000,0000,000zeynelim100,000100,0000,000100,0000,0000,000butterfly_080991,00092,100-1,10092,1000,000-1,100

ok sevindim teşekkürler canım, boy:1.57 kilo:61 hedef:50 inşallah

Sık dişini artık o kadar sabretmişin günah valla... Dayan başarabilirsin :) Dİyene bak

evet canım kesinlikle bırakmayacağım hele on kilo vermişken asla. yola devam burayada devam tablo nasıl eklenir inan bende bilmiyorum inşallah bir bilen olurda sana yardımcı olur ilk kilo bildirimi benden gelsin canım geçen pazartesi 81,900 bu sabah: 80,400 giden: 1,500 sabah tartıda bu rakamı görünce çok mutlu oldum. morelim düzeldi. bu hafta içi daha çok dikkat edeceğim ve 80lerin altına ineceğim inşallah.

Hepiniz Hoşgeldiniz Arkadaşlar; Topik ne kadar hareketli olursa motivasyon o kadar yüksek oluyor. Oyüzden Tuğba'ya çok teşekkür... P

Allah Allah kız gece yeme, yiyorsanda kalorisi düşük bişiyler ye yada su iç, kandır kendini olmaz valla yoksa önünü alamazsın bak.. Daha çok üzülürsün sonra arkana dönüp keşke dersin... Dost acı söyler napıyım sizi yola sokmam lazım :) Geceye bi formül bul acil hemde!!!! Sen bide üstüne gidip yatıyondur ohh oohhh ohh... Yapma güzelim sana yazık valla. Gerçekten bişiy bulalım bu gece işine. Bak kızına göre düzenini biraz daha ayarla. Lütfen üzülürsün sonra. Sen şimdi uyku ve yeme zamanlarını ortalama olarak bi yaz. Bende formül bulmaya çalışayım. Yardımcı olmak istiyorum gerçekten muck cankizzzz

İSİM KİLOtugba_serdar70.7sevcanatess77butterfly_080991melancolAsena9265.5melikea12394.8cankizzzz77.4_pelinsu_62.5denemedenemenirkii69glsm45bebeox73.5asysss56.6regenboog79pingu9285

Valla güzel kılo vermışşın tebrık ederım. ama kılo azaldıkça vermek zorlaşıyo bılırsınız onun ıcın koyvermek yok sen garantı verıyorum yaza tığ gıbı olursun muck AZIMLE SIÇAN MERMERI DELER :))))) Minikkelebk

Kızlar ben bugün regl oldum yarın kilomu nasıl etkiler bilmiyorum :) tek bildğim bişiy var kendimi öküz gibi şiş hissediyorum ve ağrım var umarım verdiğim 2 kilo geri gelmemiştir yoksa basarım çığlığı

tamam şekerim senimi kırcam hahahahha :))))

ya ben suyla sporu yazmayı unutuyorum hep pardon. günlük en az 2,5 litre su içiyorum dün 45 dk. yürüyüş yaptım. evde kondiksiyon bisikleti var aylardır üzerine çıkmadım. sabah heves ettim 15 dk yapayım dedim ama nerde 4 dk oldu benim oğlan geldi anne ben sürecem anne çişim var. yok arkadaşlar bunlar bana bisiklet falan sürdürmezler. sporu bile beraber hoplaya zıplaya yapıyoruz. birde sabah tartıldım 84,700 geldim. vermeye devam ediyorum bakalım pazartesi kaç gelecem. bu sefer kesin kez yaza kadar 20 veriyorum. eşim beni zayıf ve bakımlı bulacak geldiğinde.

Evet öyle yaptım bende napıyım içcem bunu başka çarem yok :) birazda ılık içiyom selülitleri eritiyormuş :) HABERİNİZ OLSUN :) caznur

öğünlerde çok yiyo gibi görünüyorum. hatta belki bu kadar yersen veremezsin diyenleriniz bile olabilir. ama cidden az yiyorum yine de veremiyorum. sadece şunu söyleyeyim spora başladım evde kendi çapımda her gün en az yarım saat spor yapıyorum. c. tesi gün var bende. o yüzden mutfak dolaplarımın dışını cifledim. buzdolabımı temizledim. yorulmuş olmama rağmen sporu bırakmadım yine yaptım. umarım bu şekilde en azından sıkılaşırım. cankizzzz

Halinden memnun olana lafımız yok :) Ama yağlarla kumsala çıkınca kendinizi kumsala gömesiniz geliyorsa buradasınız demektir . push ;

Olmaz mi canim. bol bol kacamak yapip sonra da pisman oluyoruz. saka bir yana hrpimiz fena halde motive olduk. yag tuz seker ve undan mumkun mertebe uzak duruyoruz. aaybis

günaydın kızlar bende sabah 1 fincan kahve içtim şimdide fincan kahve içiyorum canım bir şey istemiyorum hastalıktan herhalde çokta halsizim

Yok bozmadım. bu sabah bir paket form kepekli bisküvi yedim ve su içiyorum.

yapcam yapcammmm:) Önceki

Ne kadar sessiz burası. cankizzzz

arkadaşlar tiroid hastaları için kk'da bir diyet listesi buldum onu uygulamaya çalışacağım. bakalım belki tsh değerlerimde düşer. o kadar yüksek değil değerlerim ama beni etkiliyor işte. E

rumuz:cad_02 başlangıç tarihi: 04 ocak 2013 başlangıç kilosu:67.8 kg geçen hafta:63.6 kg bu hafta:62.2 kg toplam kilo kaybı:-5.6 son haftadaki kayıp:-1.4 kg boy:1.65 spor:yok

Hava yağışlı ve soğuk, sabah koşusu yapamıyorum. Kilo alıyorum, çok mutsuzum. sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

İSİM KİLOtugba_serdar70.7sevcanatess77butterfly_080991melancol57Asena9265.5melikea12394.8cankizzzz77.4_pelinsu_62.5denemedenemenirkii68.5glsm4574bebeox73.5asysss56.6regenboog79pingu9285aaybis65cad_0263.6peri_benim77caznur65.6ahsen_9185.1bgapa68.7zeynelim100sevdabuzer88.3Sela7662şeremim60.6zeyca86slvkml8571.4filizozan64YARAMASS78.4tugcekpln61.5coslal97_nursem_67esraemrah70pael?

Bugün 300 gr daha gitmişş.. oldum 63.100 ayyy çok heycanlıyım yarın 62 leri görcekmiyim diye... en son ramazanda oruçluyken 60 ları görmüştüm...2,5 seneden beri... gene buna da şükrediyorum hamilelikte tam 30 kilo aldım... doğumdan çıktığımda 78 kiloydum.. geçen yaz diyet le 63 e düşmüştüm.. 6-7 ayda 2-2,5 kilo kadar geri aldım... şimdi de bi 55 kilo olsam eski kıyafetlerimi giysem... 8 mart oğlumun 2. yaş günü ozamana kadar bomba gibi olmam lazım:))

Bence harika ve örnek olabilecek 2 menü... Yumurta çok isabetli bir seçim

kızlar birde boyum 1.65 kilom 65 malesef bugun diyete basladım sporlada desteklıyorum inşallah veririm bu kiloları

burdaki herkesi seviyorum herkes çok dürüst, diyetini bozduysa bozdum diyor yediyse yedim diyor, bizde olsun canım bozma moralini kapatırsın arayı, sıkma canını arada olur falan diyoruz, bende bozuyorum ara ara sonra sinir oluyorum kendime, ama arkadaşlar olmaz böyle, bu şekilde kilo veremeyiz istikrar şart, bayan dediğin zarif olmalı kilo yakışmıyor kardeşim haksız mıyım, gidiyoruz kıyafet almaya bizim oramız buramız çıkıyo, biri geliyo incecik çok güzel duruyo kıyafetler biz de yan gözle bakıyoruz yalan mı, hadi kızlar kendimize gelelim ya, yaza ne kaldı şurda, diyetini bozanın moralini de bozalım :) burda hepimiz aynı dertten müzdaribiz, hepimizin amacı aynı ancak biz anlarız birbirimizi, yaza kadar verelim şu kiloları ya düğün var dernek var ince kıyafetler var deniz var kum var dimi yani var mı bana katılan, çok acıktığınızda kendinizi tutamıyorsanız eve sade leblebi alın böyle zamanlarda istediğiniz kadar yiyin kalorisi yok denecek kadar az açlığınızı bastırıyo hem öyle çok ta yiyemiyorsunuz zaten, sade sütsüz nescafe de açlığı bastırıyo, hadi benim güzel arkadaşlarım yılmak yok yola devammmmmmm...

kızlar ben 100 kılo 1,70 boyunda sisko bir kadınım daha 9 aylık evlıyım cocuk ıstıorum ama kılodan olmuooooo diyet yapmayı bır turlu basaramayanlardanımm gecen cuma solusitan sıparısı verdım gurkan kubılay sıtesınden ve dıkkat edecem dıye soz verdım inş. uyarım çalışıorum hemde masa bası sabah 8,30 aksam 7 8 de aksam yemegı yemek cokkk kotuuuu ama elden ne gelır o saate evde oluoruz esımle bugun yedıklerim sabah 1 sımıt sekersız cay öğle erıste corba lımonlu pırasa az makarna salata ekmek yok aksam dolma yogurtyemeyı dusunuorum bırde yesıl cay ıctım gun ıcınde unutmayayım :26:

yarın Bismillah deyip başlıyoruz herkes hazır mı kızlar?

Gerçekten kendimizi küçümsemeyelim. Bir kuzenim var 1.78 boyunda ve 100 kilo. Ama dünyanın en alımlı kadınlarından biridir. Bakımlı, temiz her zaman çok güzel giyiniyor. Çünkü kendi bedeninde mutlu benim gibi illada 36 bedene sığacağım diye bir kaygısı olmadığından, ordan buradan pırtlamıyor yağlar. Önemli olan bizim ne istediğimiz. Ben 27-28 beden kot giyeceğim diyorum ve giyeceğim de, ama o ben böyle de güzelim diyor ve kesinlikle çok haklı..

Tamam hocam coook özür dilerimmm

Aynı kilodayız :) vercez şekerim ayıp ediyon :) ay 34 beden oldum kıyafet bulamıyom diye şikayet etcez hahahahahha . push ;

Bütün bir hafta dikkat edip hafta sonu yersek emekler boşa gidiyor artık sahilde bikini giyenleri seyredip ay çok zayıf deyip kiskanirsin. Ama bunları soylerken yağları nasıl kaparsin bilmem. Bu arada birde dana kesseydiniz yokmuydu :) hemen kendine gel

Evet sporu 1 saatcıkde olsa yap boyle daha sağlıklı kılo verırsın bebeğım :)

GERI SAYIM 80 :))) hadı bakalım yarın ak kara ortaya çıkıyo :) ben pek halımden memnun değılım :))))

Arkadaşlar Merhaba, ben de varım! Zaten farklı bir blogta bayan arkadaşlarla diyete devam ediyoruz ama sizinle de heleki 100 gün gibi bir sürede fıstık gibi olmayı çok isterim. Bilgi paylaşımı ve fikirlere açığım:) cankizzzz

Bugun bi daha azimliym 4tane patates- yedigm icn pismanim CKbeautyandsheer

ben cumartesi işe gelmiyorum evdede net yok. pazartesi olmasının espirisi zaten o canım hafta sonu çok kaçırmayalım kilo bildirimi var diye tutalım kendimizi dedik. ama illaki kaçamaklar oluyor o kadar da olur ne yapalım ya kiloluyuz diye hiç bir şey yemeyecekmiyiz yeter ki abartmayalım ve dengeyi koruyalım. ben 90 günde 11,600 verdim. ayda yaklaşık 4 kilo ama çok kasmadan verdim. sağlıklıda bence ve çok zorlanmadım kafada bitirmek önemli morelimin bozulduğu zamanlar oldu ama pes etmedim yola devam dedim... CKbeautyandsheer

HOŞGELDİN :))) Kendini asla kötü hissetme sen kendine güven gçlü kadın ol :) Başarıcandan emin olacaksın öyle kendini koyvermek yok anlaşıldımı :) Kiloların senin hayatını elinden çalmasına asla izin verme :) Önce psikolojik olarak bunu hisset sonra kilolarla savaşmak çok kolay :) Nasıl alırken gayet keyifliydin onu düşün ve keyifle ver kiloları :) Öncelikle ne yediğin ve zamanın önemli bunu unutma. Seni o durumdan kurtarıcaz el birliğiyle bize güven lütfen :) Bak şimdi akşam eşinle yicen diye bi kural yok :) İlk önce çıkıyorsun çarşıya bu sahan kaplar oluyo onlardan alıyorsun :) Sabah kahvaltı yapamıyorsan yanında götür, işyeri yemekleri kötüyse onuda yanında götür ve hatta akşam yemeğinide yanında götür. Ayrıca çantana bi paket grissini koyuyorsun :) Yemek aralarında acıkırsan diye :) Bunu kendin için yapmalısın. Kendine güven. Bak kış ayındayız bissürü sebze var karnabahar salatası yap pancar salatası yap brokoli salatası yap sebze yemekleri yap, yoğurt koy yanında götür bunları. Emin ol yapabilirsin. Bol bol su iç. Akşam eşine yemeğini koy sende masaya otur ve eline kocaman bi bardak su al ona bu şekilde eşlik et. İleride şık ve zarif elbiselerle eşinle yemek yiyeceğinizi düşün ve hırslan. Anladınmı buna inan senden fazla eşin bayılacak . push ;

kızlar bende katılmak istiyorum iletişim halinde olalım bende 71.4 kıloyum boyum 1.63 boyum var hedefım 58:) destek olalaım basaralım bıd ekıslar hareket etmemız sart

canım şöyle 1 kase salata yap ye.. akşamları o salatayı yemek hem insanı yoruyor hemde baya bi şişiriyor :))

bende geçen hafta kötü geçirdim. sabah tartıldım:80,400 geçen hafta 80,100düm +300. seksenden düşemiyorum duraklama döneminemi girdim acaba canfunerda

Ay bende öğlen oturdum insan gibi pırasamı yedim ama akşam üzeri anneme gittim kadın benim diyette olduğum malum olmuş gibi kalk sen börek yap :) Bende dayanamadım bi dilim yedim ama akşam yemedim çok pişmanım asın beni (((((((((

Heyecanlı bir yapım vardır, hemen gaza gelirim. Ama bugün hep dışardaydım yemek yiyemedim, kuruyemiş tükettim bolca. Sizce kilo hedefim kaç olmalı? Boyum 172 cm.:44:

hımm anladım cnm teşekkrler. başka yaptıklarınız dikkat ettklernz şeyler var mıdır? aaybis

Slmm canimm bende katilabilirmiyim yasim 22 kilom 77.400

HOŞGELDİN :))) lütfen hedeflerimizi küçük tutmayalım :) sanada bikini alcaz gör bak :) bana güvenin ve benden ayrılmayın herkesi kurutcam

Canım yanlış hesap 4 gram 4 çorba kaşına nasıl tekabül eder anlamadım açıkçası

Bugünkü menümm sabah 1tane pogca yarim domates 1dilim peynir 1tane aci biber ara 3tane kuru incirr öglen 2tane firinda ispanakli balik ara meyveli yogurt aksam 2tane firinda patates 1tane redbull 2litre su 1saat spor

kahvaltı yerine çorba içtin sanırım :) Kahvesizde yapamıyoz :)))) aaybis

ayrıca bu sabahki menüm: 2 dilim çavdar ekmeğinden beyaz peynirli tost ve su...

bugün çok sessiz burasıı

slm kızlar kahvaltıda 1 dilim kepekli ekmek 1 dilim beyaz peynir 5 tane zeytin 20 gr lık çilek reçeli Çeyrek domates ve salatalık öğle yarım kase ezogelin 2 dilim püreli dana rosto salata ve... maalesef kazandibi CKbeautyandsheer

Herhese merhaba, Bebeoks inisiyatifi aldığın için çok teşekkürler, yoksa dağılacaktık valla. Listeyi yayınlayamasan bile tutman bile yeterli bence. Ben bu sabah 60,700 geldim ki bu şu anlama geliyor, diyete başladığımda 62,,2 idim ilk haftanın sonunda 60,700 geldim daha sonraki hafta 61,200 idi galiba 3. ve şimdide 4. hafta yine 60,700 geldim, sonuç: 1 ayda 1,5 kilo verdim, ilk hafta vücudumdaki ödemi atmış olmam sebebiyle vermiş olduğum 1,5 kilo şimdi gerçekten verilmiş oldu. Bir de cmts regl oldum. Gözlemlerim: Günlük kalori alımım 1500 civarı, fazlası oluyor eksiği olmuyor. Kalori alımımı telefonuma ve PAD ime indirdiğim bir uygulama ile kaydediyorum. Hafta 3-4 gün akşamları Leslie 3 mil yapıyorum. İş hayatında pek hareketli değilim. Yani çok kasmadan 1 ayda 1,5 kilo verebildim. Önümüzdeki bir ay boyunca hedefim günlük 1,300 kalori civarında kalarak ve haftada 4 gün Leslie yaparak 2,5 kilo vermek inşallah başarırım. Herkese diyetinde başarılar.

Kızlar sabah sabah prinç lapası yenmiyo ben kahvaltı yaptım :) 1 haşlanmış yumurta 1 kibrit kutusu peynir 5 tane yeşil zeytin 1 küçük domates 1 dilim tam çavdar ekmeği Kahvaltıda bişiy içmedim :) Şimdi şekersiz nescafe içiyorum :) Kızlar rinç lapası belki öğlen akşam yenirde sabah sabah intahar sebebi ya :) Siz neler yediniz bakimmm :)

ben cok mu gec kaldimmmmmmmmmmmmmmm 100 den geri saymaya K

Tipik sahibinden umudu kestik ama diyete devam bugün itibariyle toplamda 2 kilo vermiş bulunuyorum. canfunerda

hulahop'uma başlıyorum bu akşam. hadi hayırlısı.

Selam kizlar 100 gunun 15 gunumu bitti. sonuclar nasil?bende istiyorum katilmak olurmu acaba?:18::18: Önceki

26.5 yasindayim..2 evladım var cok sukur.. Kilolar onlardan hediye... Üst üste 2 dogum bu haldeyim... Kızımda doguma girdiğimde 93 tüm... simdi 7 aylık...

tabikide canım hoşgeldinnn :)) CKbeautyandsheer

Merhaba Günlüğüm :) Bak gene sana geri döndüm. Çünkü herzamanki gibi şişmanım. Hele dün akşamki fotolardaki halimi görünce intahar edesim geldi. Psikoljim sıfır yani. Şimdi cuma yarışmalarına giriyorum. 1 hafta önce 73,7 kg ile başladım. Şuan 72 kiloyum. Bu sefer Allahın izniyle 55 olacağım. Hergün hatta her dakka sana yazacağım. Napayım bende bu haldeyim. Şimdi önümüzde bayram var. Bakalım evin gelini olarak ne giyeceğim. Gene gidip daracık kabinlerde 50 tane şey deneyeceğim ve hiçbiri olmayacak bu g. t göbekle. offfff Neyse artık beraberiz önümüzdeki maçlara bakacağız :)

Geçmiş olsun bebeğim hayırdır hastanedesin ne oldu? E

1 su bardağına 1 tatlı kaşığı yeter bence eğer çok zorlanıyorsan bi öneri ; 1 tatlı kaşığı elma sirkesini direk at ağzına diğer elinede suyu al hemen bas suyu üstüne

Bugünkü menümm sabah tavuk öglen sarma aksam corba 2litre su

Aynen öyle özgüveniniz yoksa hiçbişiy de başarılı olamazsınız :) Başaracağız o kadar :)

tvde saba tümerde dr. gürkan kubilay zayıflama şeyleri anlatıyo izleyebilen varsa baksın :)

hadi bakam bende bugunku yediklerimi yazayim sabah :1 yumurta, 1 dilim ekmek, marul ara: 5 tane kayisi herkez cok iyi gidiyooo hepimiz basarcazz :)) . push ; caznur

Hazirim bebegm ) ben gunde 2-3ltre suyumu iciyosum aksam. Mutlaka hareket yapiyorum yedklerimi yazdm kasimdan bu zamana kadar 8 kilo verdm ama yetmiyo suan 70 im 55 olcm ins

kızlar sohbet kopmuş gitmiş. sadece 2 gün giremedim. misafirlerim var. birazda dikkat edemiyorum ancak en kısa zamanda kendime çeki düzen verip aranıza geliyorum. bu akşam geçmişi okurum, bakalım kim neler yapmış aaybis

Ayyy Tuba bana da bi el at gülüm bi umutsuz vakayım ben :) Minikkelebk

kızlarr ben de sabah bir kuru incir yedim bolcana su içtim kızımı uyusun diiye yanından ayrılmadım ancak öğle kahvaltı ettim iki dilimden fazla k ekmeği yedim beyz peynir olmayınca ekmeği artırdım peynir 86 ekmeğim 50 kalori ama iki bardak çay 5 zeytin ekmeğin birine labne sürüp yedim biraz z yağına bandım bir haş yumurta sonra yarım fincan türk kahvesi şekerli gelince az içtim şimdi de ara yapıp bir aktivya ve bir portakal yicem akşama da ne yapılırsa ondan yerim herkesi cankizzzz

Kızlar evet kesin kesin kararımı verdim bende yarın sabah başlıyorum diyete sizlerde destek olurmusunuz bana?

İşte böyle hırs yapcaz :) hırstan vercez kiloları :) İşini aksatma kız okursun arada

Ahh canimm ya bugün iyi de dün yediklerimi yazsaydimm sook olurdunuz . push ;

grup dağıldı desenize, bu arada Tuğba dan hala haber yok değil mi, çok endişe verici noldu acaba... benim bebeğim olmasa inanın toparlardım sizi ama çooook az girebiliyorum nete canfunerda

sen istiyor dujj veriyor 100 dolar :)))))) hahahahha yarın bu kızartmayı telafi etmeye devam ediyorsun anlaştıkmı?

Çok iyi yere değindin canım :) Ben ekmeksiz diyet yapmıştım ve ağzımın içinde yaralar çıktı Ekmekte A vitamini varmış ve tüketmezsen bendeki gibi yarlara sahip olursun :) Tabi geçti ama 1 hafta bende çektim yani :) Ekmek hergün tüketin en az 1 dilim kızlar bu önemli :) Ben uzmanlarımıza güveniyorum :) Her pazartesi tartılalım ve kilo çizelgesini güncelliyim ben olurmu kızlar :)

mrb kızlar, topiğinizi yeni görüyorum. Gecikmiş bir katılım olacak ama beni de alın aranıza. Şu an 66 kiloyum ve 1.64 boyum var. Hamileyken bile 67 kilo ile doğum yapmıştım. çalıştığım için spor falan yapamıyorum hafta sonları da kursa gidiyorum zamanım hiç yok malesef. Mayıs a kadar en azından 55 olmalıyım kızlar. Sizden desteklenecek olan İradem ile bunu başarabilirim

canım çok çok iyi ya :) tebrik ederim aynen devam :)

Ay bu kahve başımızın derdi. Kahvaltı yapmadan olmaz :) Acıkta olsa ye 1 dilim ekmek peynirde olsa at ağzına yavrum :) Bak vucut direncinde düşer hastalığıda yenemezsin.

yaaaaaaaaaaa ben unuttum sabah tartılmayı okula geç kalıyorum diye hemen evden çıktım((yarın sabah açken tartılayım en iyisi bugünkü menüm sabah yarım dilim ekmek 4 zeytin biraz peynir öğle canım istemedi yemedim akşamada mangal var :)))hepinizi davet ediyorum:) ara öğünlerde yeşil elma ve yeşil çay akşamda jullian yapcam

Bebeğim kendine 1 tabak ayrı yemek yap yada et tüketiminiz çoksa ya fırında yağsız yap yada kendine tost makinesinde yağsız 2 köfte kızart ızgara olsun yani :) Önceki

Ah kıyamam sana ben :) valla zor halin Allah yardımcın olsun :) o kız eritir seni :)

olsun bana 1-2 kişi de yeter

Evet beklediğim gibi regli oldum ve hala karnım ağrıyor Canım tatlı istedi tutku bisküvi yidim :) Öğlende nohut vardı şişirdi beni valla... Günlüğümede uğrayan yok :)

HOŞGELDİN :)) ben seni listeye ekledim tekrar yayınladığımda görürsün :) Neler yapıyorsun :) Neler yedin?

akşam: patates graten azıcık . ve biraz tahin pekmez. ve bir kaç saat sonra 2 dilim ananas. sabah: yarım simit içine beyaz peynir ve açık çay. off ben sanki kilo veremiycem. spor yapmam lazım.

bugün benim ceza günüm. öğle yemeğim: bir porsiyon bamya, bir porsiyon pul biberli patates püresi, yarım porsiyon zaytinyağlı pırasa. ekmek yemedim. yalnız arkadaş bir şey getirmiş onu yedim tatlı bişey, arkasından bir kase yoğurt yedim şeker hemen yağa dönüşmesin diye. E

Bi daha olmasın hııı bak kızıyorum çok fena! Neyse hadi affettim:)

canım spor yapmayı denedinmi? belliki metabolizman çok yavaş. metabolizmanı hızlandıracak besinler al ve spor yap inşallah faydasını görürsün.. cankizzzz

HOŞGELDİN :)) Topiğin olmasına rağmen buraya gelmene çok sevindim :) Birlikten kuvvet doğar herkese kapımız açık :) MEzdekede yaparız zumbada Listeye ekledim senide

akşam yemeğinde, 2 pizza dilimi kadar "kıymalı patates graten" yedim. sanırım 1-2 dilim de ekmek. bu sabahki kahvaltım beyaz peynirle yarım simit. ve boğazlarımdaki acı yüzünden "ballı zencefilli limonlu sıcak su" yeni gelen herkes, hoşgeldiniz! ayrıca kimse geç kalmış sayılmaz. 100 günü sonradan tamamlarsınız. bugün bizim geri sayımda 90. gün. siz 90+10 yaparsınız olur biter.

Bildiriyom ama bildirilecek bişiy de yok aslında geçen hafta verdiğim 1,300 ün yarım kilosunu geri almışım bugün aç dolaşıyom ama ceza olaraktan. 61,200 geldim sabah. Yani Tugba senden kötü benim durum canım, sen en azından almamışsın

Walla ayniii durumdayiz deyisen hic birsey yok :):):) Ben niye 200gramm vermissim aysefeytum

Kesinlikle büyük bir vicdan azabı oluyor. Şimdi öğle yemeği olarak kıymalı taze fasulye var. Yanında 2 Kaşık makarna mı yemeliyim 1 dilik ekmek mi? Normal şartlarda ben tüm tahılları 3 kaşık = 1 dilim ekmek olarak sayıyorum da:)

bundan sonra evden gitcek yemek bugünlük sesimi çıkarmıyom. diyette kızartma yiyen insan olarak tarihe geçtin :)

günaydın arkadaşlar... tam gaz devam. kahvaltıda yediklerim.1 adet uno çavdarlı sandviç ekmek 1 yumurta peynir ve 2 çatal fıstık ezmesi 5 zeytin... pazatresi yi merak ediyorum hafta sonu... kaçamaklara son...

su leslie yi nerden bulabilirim link atabilirmisiniz leslie nin bi zahmett :))

bende bende bende geri sayıma başlamak istiyorum, kabul edermisniz aranıza? Önceki

selamlar, benim tarafımdan güzel haberler var. 12 günde 74.5'ten 71.9 indim =) listemi de paylaşıyım. yani dün ben hastanedeydim 18 saat aç kaldım öyle olunca baya bi saldırdım yemeğe bunu referans almayın=) cankizzzz

Bugun tartildm 69 geliyorum yasasın cok mutlu oldum o bir kiloya CKbeautyandsheer

amaç kilo vermek olduğu sürece dağılmak yok :) ben listeyi tutmaya devam etcem buraya yayınlamayı da öğrendiğimde hemen yayınlicam :) bence 1,5 kilo hiçte az değil çünkü zayıf kişiler daha zor kilo veriyor. hatta bi yarışma vardı kilo verdirme yarışması kadın 60-70 klo fln dı herkesten çok spor yapıp dikkat etmesine ramen diğerlerinden az kilo veriyordu normal bu :) sana da başarılar canım :) beatles92

canım sen tirot hastasıydın yanlış hatırlamıyorsam... bendede 4 tane nodül vardı ve ameliyat denmişti o zaman zamanım yoktu olmadım, yaz tatilinde ameliyat için gittiğimde sadece 3 tane ve çok küçük olduğu gözlemlendi ve ameliyat iptal:))) gram kilo veremiyodum tabi yağ yakmak ve metabolizmanın hızlanması için 2 kaşık yoğurdun içine 1er tatlı kaşığı zencefil, zerdeçal, ve tarçın koyup yiyordum o nodüllerin küçülmesini ve belkide yokoldu bu karışıma borçluyum yağ yakmak için kullandım tiroidimden oldumDDD ilaç niteliğinde birşey olmadığı günlük yaşantımızda kullandığımız baharatlar olduğu için tavsiye ediyorum, sadece sana değil tüm arkadaşlarımız bunu yapabilir evde çocuklarımla birlikte tükettiğim besin her derde deva:)) caznur

Evet kızlar yazdıklarınızı okuyorum :) topluca yazıyım hepinize :) kilo veremediklerini düşünen fıstıklar asla moral bozmak yok. Sakın kötü düşünmeyin. 100 gr vermek bile bi yol katetmektir. şöyle düşünün damlaya damlaya göl olur. Ayrıca biz bu kiloları 1 günde almadık senelerin birikimi :) bunun içinde zart diye veremezsiniz bunu unutun :) Ayrıca hızlı vermek hızlı almayıda yanında getirir. Sağlıklı bir şekilde sporla vericez. bol su çok etkiliyor unutmayın. Şunuda söyliyim yağın erimesi için vucuda su girmesi gerekmekte. Asla vucudunuzu susuz bırakmayın canınız istemesede için. Emin olun :) Daha ilk haftadayız kimse canını sıkmasın. Kaçamak yok, yağ yok, şeker yok :) bol su ve spor var :) Hepinizi öpüyorum. 100 gün sonunda mükemmel olucaz Bende reglden dolayı kilo almış gözüküyorum tartıda ama regl bitince 2 kilo eksilicem tartıda gramlar oynayabilir. wc giderseniz eksilir su içerseniz fazla çıkar ondan dolayı kimse sinirini bozmasın

geçmiş olsun canım dikkat et kendine sen bize lazımsın:))) iki gündür ne yedin içtin diye sorma sakın çokkk pişmanım ((( bu sabah sadece proteinimi aldım kahve içtim başka birşey yemedim birazdan tekrar protein alıcam yağ yakımını desteklemem lazım 2 günün acısını çıkarıcam ((( ama dün sporumu çok yoğun bir şeklde yaptım her hareketi 3 set 20sayı yapıyodum dün 3-30 yaptım:)))) 7 - 90 mekik oldu diğerlerini söylemiyorum bile

Bizde öyle canım. ikimizde çok sigara içiyoruz ve artık kurtulmak istiyoruz. Umarım sonunda bırakabiliriz. Ben e-sigaraya bugün başladım çok zorlanıyorum. Ama eşim 5 gündür kullanıyor ve etkili olduğunu söylüyor. İnşallah bırakırız şu illeti...

Valla ben yapmadım canım 2 gün yapılıyo yinede sen bilirsin :) 1 çay bardağı pirince 3 çay bardağı su ekleyip hafif sulu bırakıp yiyorsun, baharatla renklendirebilirsin tuz yağ koymuyorsun bu kadar her öğün yapıyorsun toplamda 3 çay bardağı pirinç yemiş oluyorsun :) Helena

Bu sabah koşudan geldim yine, kiloma baktım 65.5. Neden daha hızlı veremiyorum metabolizmam hızlıdır normalde benim? euribiamir bu yaz fıstuk gibi

hayır canım hiçbirşey için geç değil hoşgeldin:))) . push ;

ALINTIDIR

dünkü menümü yazayım hemen sabah:1 dilim kepe ekmeği bir haşlama yumurta iki dilim salam ara:yeşil çay öğlen:çabuk hazır çorba mantarlı ara:bir elma akşam:bir posiyon bezelye yemeği yarım kase yoğurt arkadaşlar ya ben şu salamı üç gündür tüketmeye başladım zararlı dimi kaçamak yok ama salam yedim işte vicdan azabı çekiyorum bugünde yedim iki dilim tost yaptım kepekli ekmekle sabah offfffff moralim bozuldu. yemiyecem bir daha söz size Önceki

Ama kalkar kalmaz tartildimm Su filan icmedimm

Evet arkadaşlar yumurta kurtarıcıdır :) İsterseniz 8 haşlanmış yumurta yiyin ama asla sarısını yemeğin sadece beyazını tüketiyoruz acayip tok tutar ve %100 PROTEİN :) . push ;

İSİM 100. gün93. günasysss56,600 melancol57,000 nilpery58,000 şeremim60,600 tugcekpln61,500 Sela7662,000 _pelinsu_62,500 cad_0263,600 filizozan64,000 aaybis65,000 caznur65,600 Asena9266,500 _nursem_67,000 denemedenemenirkii68,500 bgapa68,700 esraemrah70,000 tugba_serdar70,700 slvkml8571,400 bebeox73,500 glsm4574,000 sevcanatess77,000 peri_benim77,000 cankizzzz77,400 YARAMASS78,400 regenboog79,000 pingu9285,000 ahsen_9185,100 zeyca86,000 sevdabuzer88,300 butterfly_080991,000 melikea12394,800 coslal97,000 zeynelim100,000 . push ;

kızlar aynı kahvaltımı yaptım öğleyin mercimek çorbası bir dilim ekmek bir elma akşam bir tane levrek orta boy salata az çorba bir dilim ekmek az turp sonra bir bardak çay daha sonra ev yapımı şalgam

elmalı sirkeli su dediğiniz ne oluyor aaybis

ben fitness yapıyorum, bu yüzden protein ağırlıklı besleniyorum, ekmeği ve şekeri hayatımdan çıkardım cankizzzz

merhaba kızlar bende aranızda olmak istiyorum 23 yaşındayım kilom 68.7 boy 160 aaybis

kahvaltımı hediye gelen yarım simitle yaptım. ve büyük bi bardak su daha içtim. 10:30-11:00 gibi mandalina yemeyi planlıyorum.

yaaaa gordunmu gazı kendınız gozunuzle gorunce daha etkılı olur:) bencede daha bıkını alcaz o yağlar gıtcek aynen devam anlaştıkmı :)

Ayrica barsakalrinda iyi calsimasi icin ekmege ihtiyaci var, sonucda her ekemk okadar zararli degil, tüm ekmek tabiiki yemegin ama 1-2 dilim kesinlikle yemeli diye biliyorum...

bi parçada dil peyniri ekle bence caznur

Anlastikkk canimmm tamam :) CKbeautyandsheer

bırakmayacağım zaten ya biraz çabuk gitsin istiyorum :)

Ay bu öğlen hiç yürüyesim yoktu üzerimde bi yorgunluk var birde regli oldum... ama yinede 5.000 adım atmışım walla...:))) Önceki

CKbeautyandsheer

HOŞGELDİN :) Valla elimizden bişiy kaçmaz istedikten sonra yapamayacağımız bişiy yok. Pazartesi geri sayım başlıyor bende diyet listesi araştırıyorum iyi bişiyler bulup paylaşırım. Gün içinde yediklerimiz ve hareket durumumuz çok önemli. Ben leslie sansone ile 3 mil yapmayı planlıyorum :) hem kış evdeyim daha iyi olur diye düşündüm :) Neler yiyeceğimiz önemli dediğim gibi ben pirinç lapası ile başlayalım diyorum hem moral olur bu sadece 2 gün yapılıyor :) 2 günde 2 kilo veriyorsun :) moral olur hem gaza geliriz :)

Merhaba Günlüğüm Haftasonu tatil mi iş zamanımı anlamıyorum zaten :) Gene koşuşturmaca ile tamamladım :) Sabah nescafe ile tutku bisküvi yedim kahvaltı yapmak istemedim Bu hafta regli olmam lazım Belki şişkinliğim gider :) Şimdi işyerindeyim ve biraz çalışmama lazım. Bu arada günlüğüme uğrayan yok :) Önceki

canım bu hareketi yaparken elinize 2- 2.5 kg ağırlık alın 500 yerine de 150 sağa 150 sola yapmaya çalışın farkı göreceksiniz:) birde elinize bir sopa alıp omuzunuza koyun ve tabure yada rahat dönebileceğiniz bir yere sabit oturun 5 dakikada böyle çalışın hem basit hem etkli hareketlerdir:)

Dün benimde kaçamakların oldu.. o hırsla lesslie 5 yaptım dün gece.. sabah korkarak çıktım tartıya 100 gr. gitmiş.. tam 63 kilo olmuşum.. kendime çok kızdım ne güzel bugün 62 leri görcektimm ((

HOŞGELDIN :)))) lısteye ekledım canım. hemen ıplerı sıkıyorsun dıyete başlıyorsun burada menunu paylaşırsan yorum yaparız spor ve su hayatından çıkmıcak ok :) Önceki

Canim benimmm ilgilendigin icin cook ama cokk tsklerr ama ben gece meyve bile yesem kilo aliyorum bunu denedimm ve gercekten kilo aliyorumm böyle yapsamm sabah kahvalti yok öglen kalkar kalkmaz kahvalti yapsam aksamda öglen yemegi gibi yesem Yani saat 8den sonra hic bisey yemicemmm gecede cook acikinca süt icsemm olmazmii cankizzzz

yemeeeeeeeeee hayırrrrrrrrr :)))))))) caznur

kızlar cımbomla beşıktaşın maçı devam edıyor ben galatasaraylıyım tabıkıde sız hangı takımları tutuyonuz bakıyım :) bu arada trabzonla bursanın teknık dırektörlerı ıstıfa ettı . push ; Minikkelebk

canm bende 10dk. önce bu karışımı okudum bir topikte... bu karışımı çocuklardan uzak tut bence... orda bir yetişkinin güne 4 gr. fazka zencefil almayın diyordu.. çocuklardada çok dikatli olmak lazımççç CKbeautyandsheer

cok kızdım sanaaaaaaaaa kaşlarım çatık ayy kırışcak alnım :)))) . push ;

Hosbuldum ozaman.. kilo;76.3.. yaptigim ozel bir diyet yok ama yediklerime dikkat ederek ve spor yaparak 3.5 kilo verdim. kalan yoluma sizinle devam edecegim icin cok mutluyum. en azindan yalniz degilim. Herkese kolay gelsin. ALLAH yardimcimiz olsun sabirlar versin bize insallahh... Hadii Bismillahirrahmanirrahim. Insallah hersey hakkimizda hayirlisi olur. Desteklerinizi bekliyorum.

Snickers ikimizde kendimize yeni bir mecra bulsak iyi olacak yoksa ben kilo vermek bir yana alacam. Bu Arş'da senin nickinde insanın iştahını acıyor:)

tamam kendime zeytinyağlı taze fasulye yapıcam iki gün yerim onu ben. kocama da patates yemeği yapayım. ya da patatesli taze fasulye yapayım fasulyelerini ben patateslerini o yesin bi deeee salataaaaa

merhaba ıkı gundur bıldırım yapamadım ama kaçamakta yapmadım bugunku menum sabah ıkı çavdar ekmeğiyle tost ve çay

selam canım bende dahil olmak istiyorum 94.800 gramım bikini olmaz belki ama 100 gün sonra mükemmel bir mayo alırım cankizzzz

başka kaçamak yapan varmı :) akşam ne yediniz yazın bakıyım :) ben karnıbahar yedim, mutluyum :)

Asın, kesin taşlayın beni hatunlar, her türlü cezaya razıyım 12dilim patates kızartması yedim Ama ama köftelerimi yağsız tavada pişirdim, biber kızartmasınada dokunmadım:/ Şimdi leslie 3mil yapmaya gidiyorum kendime ceza olarak

afiyet olsun sporda yapıyormusunn?

Canım bende takip ediyorum...:))

Valla şişmansın demelerine de gerek yok aynaya bak görürsün :) çok ağırmı oldu bu :)

spor yapmaya karar verdim ama finallerdn dolayı çok vaktm olmuyor önerebilceğiniz 15-20 dk lık spor varmı video izleyerek yapılcak fln :) CKbeautyandsheer

sor cnm ya muhabbet oluyo bende sevınıyorum evde tek başınayım en guzelını yapıyorsun :) bende evde ne varsa ondan yıyorum ozel oturupta dıyet yemeğı yapmıyorum evde ne var atıyorum kuru fasulye bı çorba kasesı yıyorum anladınmı ne varsa pırasa karnıbahar ne yemek varsa ondan azıcık yıyom. sen az yedıkçe verırsın ayrıca mıden kuçulur hep fıt olursun :) valla koşu bandında yuruyuş yap ılk yarım saat sonra yarım saat koş benım duşuncem yeterlı ama hergun yapcaksın bunu sabah akşamda yapabılırsın. vakıt buldukça çık tepesıne E

Gerı sayım 87 kızlar yarın sabah tartılıyoruz ben bu hafta fena bozkum bakalım yarın kaç çıkcam bugun sabah zeytın peynır ekmek çay akşamda 2 tane ufacık dolma yedım başkada bışıy yok yarın herkes kılosunu yazsın anlaştıkmı? Muckkkksss

HOŞGELDİN :))) seni listeye ekledim şekerim :) neler yedin bakalım :) spor yapıyormusun?

Karbonhidrat diyeti mi yapiyorsunda ordada sadece proteinle besleniyorsunda

bende kahve hastasıyım iş yerınde 3 fıncan turk kahvesi içiyorum artık şekersiz içiçem:9 bu arada kahve sanki tok tuutyor:)

spora dikkat edeceğim ama bugün leslie 2 mil yaptım 30dk sürdü devamlı yaparım inşallah. Önceki

dünkü menim sabah:1,5dilim çavdar ekmeği bir haşlama yumurta biraz peynir 5 zeytin ara:yeşil çay az leblebi öğlen:hazır çorba az leblebi akşam:bol salata bir tabak bulgur pilavı bir kase yoğurt akşam çok acıkmıştım.5:30 gibi yedim akşam yemeğini ve bir daha hiç bir şey yemedim. bol su içiyorum.3 lt vardır herhalde. ve sirkeli su içtim sabah akşam. bugün mevlit kandili nedeniyle oruç tuttum. sabah sahura kalktım. canım hiç bir şey istemedi. sadece kuru kayısı hoşafı vardı şekersiz bir kase onu yedim sirkeli su ve iki bardak su içip yattım. akşamada balık var ben fırında yapmayı düşünüyorum ve bol salata. inşallah abartmam caznur

Bugünkü menümm sabah 1dilim ekmek 1dilim peynir 1tane domates 2tane biber ara 3tane kuru incir ve 1tane cennet elmasi öglen firinda 2tane balik aksam belki yine balik olur bilmiyorum 3incir daha 2litre su 1saat spor Nasilll kizlarrr iyimiiii

Merhaba kızlar hepinizden özür dilerim. Giremedim siteye, diyeti kız kardeşimin düğünü için yapıyordum biliyorsunuz. Diyete de devam edemedim zaten. Düğün hazırlıkları, düğün hem ankara da hem manisa da oldu. çok yorucuydu. misafirlerimiz oldu şehir dışından onlarla ilgilen filan artı olarak işe başladım. firma kötü durumdaydı benide sanayiden duyup bulmuşlar firmayı toparladım tabi geç saatlere kadar kaldım, toplantılar, koşturmaca, inanın ende 2 hafta temizlik yapamadım, yemek yapamadım, en son kocam aradı " karıcım biz boşandık mı, hala evli miyiz" dedi. ben fazla işkolik bir tipimde. hatta ilk buluşmamızda gece 3 te fabrikadan çıkmıştım ve beni arabanın içinde saatlerce beklemişti. yani bile bile aldı napıyım konuyu dağıttım gene. yani kızlar sonuç olarak anca girebildim size cevap yamak için diper girdiklerimde de mesaj yazamadan çıktım işlerden dolayı. şuanda da işyerimden yazıyorum. hepinizi çok öpüyorum. beni affedin. sizi seviyorum. bu arada hala aynı kilodayım hatta 70 kiloyum. işleri yoluna koydum sayılır. yine toplanırız devam ederiz. sizi çokkkk seviyorum muckkk.

Fren yapma canım. Çünkü o en inatçı yağlar kilolar en son gidiyor ve diyetin sonlarına doğru kilo verme hızı düşüyor. Çünkü vücut aç kaldıkça kendini frenlemeye metobolizma da yavaşlamaya başlıyor. CKbeautyandsheer

Kesin duyarsın canım:) kaçınılmaz son. Benim eşim, çok bakımlı, çok titiz bir insan o yüzden dış görünüş Onun için çok önemli Kız olsa hapı yutmuştum:18:Ben önce kendimi iyi hissetmek sonra da Onun için zayıflamak ve fit bir vücuda sahip olmak istiyorum. Bu arada 11 yıldır evliyim. Ve yaş ilerledikçe daha zor oluyor kilo vermek. Oyüzden önleminizi şimdiden alın kızlar, hele bir de hamilelik falan girince işin içine eyvah yani...

Canimmm benim tsklerrr simdii basliyorum ozaman hocam:):) Benim kiz 11-12gibi gece yatiyor Ama saat 1-2 gibi kalkiyor geriye yani uyudugu 2saat filan gece bu bir kalkiyor tam kalkiyorr sabah 8den acagiya yatmaz yani 8-9gibi sabah yatiyoruz ve öglen 3yada 4de kalkiyorum cünki her 3saata birde kalkip mama yapiyorumm 5gibi öglen yemegi yiyorumm sabah zaten yok uyuyoruz aksamda 8de yiyorumm Ee 8de yiyince sabah saat 9kadar acikiyorumm bir güzell yiyorumm sonrada gidip yatiyorumm ve yaglaniyorummmmm Büyük kizim babanesinde kaliyor onun bari uykusu bozulmasin dedimm uyku getiren damla aldikk caylar aldikk ama yokk uyumuyor kv diyorki babasida ayni bunun gibiymis kücüken BABASININA CEKMISS:):):):)

Sporda mutlaka 30dk yürücem ve iki litrede su

Teşekkürler; Kesinlikle o bikiniyi istiyorum. Bir de Ben Kıbrıs Girne'de yaşıyorum. Yazın insanların günlük giysisi olmuş bikini-mayo... kesin bu yılı iyi değerlendirip yaş da iyice ilerlemeden kilo vermeliyim. Ay çok heyecenlıyım, kesin vereceğiz kiloları. Yalnız sanırım benim bir baskül edinmem lazım:9

tuba yok galiba ben ekledim seni canım

Canimm sen ne diyeti yapiyorsunn

Olmaz öle çık tartıya gör halini, yoksa koyverirsin. Sakın haa bırakmak yok.

ay çığlık atcam şimdi... kulaklarımdan dumanlar çıkıyo sinirden... afferim oturup hepiniz kızartma yiyin... gelip kızartcam sizi yaaaa... 3 mil az 5 mil yap o patates kızartması anca erir...

Geçmiş olsun fıstığım kendini bi an önce toparla gel buraya bol bol vitamin tüket meyve suyu sık iç o seni hemen toparlar :) Pazartesi yapıyoruz bebeğim :)

Poğaça yemesene kız :) onun yerine 1 dilim ekmek ye peynir ye. Bidaha yok poğaça anlaştıkmı bebeğim :) . push ;

HOŞGELDİN :)))) Sana acayip yardımcı oluruz ama ne yedin içtin yaz :) hareket yapcaksın spor şart bebeğim :) Listeye ekledim senide :)

umarım çok güzel kilo verirsin.. bende 5. takımdayım seni takip edeceğim

amannn kızlar ben daha 4 aylık evleyim ve bu kilodayım. o zaman benim gidişat da kötü yakında bende bunları duyarım

Kilom 13. de bu site ile başladım diyete başlangıç kilom 74.5'ti. Bugün tartıldım 73 Ve 99. günüm=) CKbeautyandsheer

akşam beşten sonra birsey yemiyorum şu aralar rahatsızım biter bitmez sporumada başlıyorum şu karatay diyetine bi bakayım zaten ekmek yemiyorum tatlıyla aram yok

hoşbulduk canım. bende hafta içi sürekli online oluyorum ama hafta sonu yokum. pazartesinden pazartesiye vereceğiz dimi kilo bildirimini. burda iyice gaza geliyorum. birde ben hiç bu kadar kararlı ve istikrarlı olmamıştım zaten bu kadarda sürmedi hiçbir kilo verme girişimim. bu sefer olacak inşallah... hep beraber verelim gitsin pis kilolar gelsin incecik bedenler. aaybis

Bu sabah aç karnına yeşil çay içtim ve yarım litre su içtim. 45 dk yüzme ve yarım saat yürüyüş yaptım. Umarım dünkü tatlılar erimiştir. E

Kızlar merhaba memelekete gidince akşam yarım tabak kuru fasulye biraz pilav salata ve biraz yoğurt vardı başka bişi yemedim Bugün sabah bir kuru incir iki bardak çaybir dilim ekmek iki lokma simit beş zeytin bir dilim b peynir az labne bir haş yumurta Sonra bir portakal Sonra bir portakal azıcık kraker Akşam tek adana kebap şalgam salata ezme Bugün düğün için alışveriş yaptık ancak bunları yedim ama ekmek azıcık yedimmmm Hepinizi öptüm girebildikçe yazarım

kıııııızzz 62 yazmışım Allah korusun evet canım 60.200

tesekkür ederimm tugba :) benim diyet listem söle sabah: kepek ekmeği arasına domates ve light peynirle ve biberle bir tost ara: taze sıkılmıs portakal suyu öğlen : ne yemek varsa ama ekmeksiz ara: 1ceviz akşam yemeğini7dden önce yiyorum 7den sonra yemiyorum bir kase yogurt ve ana yemek te ne warsa o günde 2litre su içiorum ve sabah uyanır uyanmaz ballı ılık su içiorum peşine 9lu çaydan içiorum saat20de sadece göbeğimden şikayetci oldugum için bi topikte okumustum bende denemeye karar werdim biberiye yağı sürüorum masaj yapıorum ve çöp posetiyle vucudumu sararak nivea bodynın aerobik hareketlerini yapıorum 12dakıka sonra 45dakıkada kosu bandında tempolu yuruorum en sonda 15dakıka titreşimli masaj aleti kullanıorum işe yarar umarım ılk defa hayatımda spor ve dıyet yapıorum hayatım boyunca hep zayıftım bu unıversite beni mahvetti bırde kızlae ben dıvına hormon hapı kullanıorum 2ay lık werdi doktr bitmek üzere bu surec e tabı ılacta kılo aldırdı halıyle

okadar spor yaptim leslie mil 3 yaptim yediklerimde iyidi simdiyeeeee kadarrr ta kiii kizartmaya ell sürmeyene kadar offff gittti diyetttt cok pismanim 1-2 tane de degil karnim doyanaaaa kadar yedimmmm cok uzgunum :S

GERI SAYIM 83 :))) evet gunler gıderek azalıyor :))) katılmak ısteyen fıstıklar kılolarınızı bıldırın lıstemıze eklıyım :))) ben dıkkat edıyorum bugun kahvaltı yapmadım çünkü öğlen mısafırlığe gıttım. orada ıkramlardan tattım :) patates salatası yıdım :) akşamda pırasa yemeğınden yedım çok az ya ben su ıçemıyorum yaaaaaaaaaaaaaaa offfffffffffffff tuvalete çıkamayanlar bıtkı çayı ıçın form sallama çaylardan fılan ışe yarıyo :)))

bende aynı bırakmak istiyorum ama bırakırsam çok yemekten korkuyorum, nişanlım ile birbirimize söz verdik bırakacağız diye umarım herkes bırakabilir aaybis

saçmalama ne zaman aldın onu :) gıt 2 bardak su ıç tartl yarım kılo fazla çıkarsın :) kılo o değıl anladınmı ağırlık şışkınlık o kadar farkeder cnm :) CKbeautyandsheer

Diyete başladığımda 65.600 düm.. Bu sabah tartıldım 63.400 gr... toplamda 2.200 gr gitmiş oldu... haftada 2 kiloyu hedefliyordum..200 gr. da bonus oldu :))) C

Olurda ben dışarıda yurumeyecegim evde tepincem...:))) abimizde var 2 yasında onu bırakamam ki... disariya hasretim bu arada... Şimdi çıkar ben... Akşamki abur cuburlara ben galib gelirim umuyorum... icimde bi ümit var artık. Bi ışık yaktın... İns basaricam... Seviyeli uyarmasını biliyosun ayrıca... Gecmisi cok okuyamadım ama üslubun icin tebrik ediyorum canım seni

Kızlar tuğba merhaba Tuğba ne güzel yazmışsın herkesi gaza getirmişsin topiğini çok beğendim Ayrıca herkese tek tek yazmışsın çok tatlısın Ben de birkaç arkadaşın topiğini ziyaret edip destek oluyorum Aynı zamanda çıtır anneler kulübüne de girdim Ama orda sayı az bazen istediğim gibi motive olamıyorum Ordaki arkadaşlarımı da yalnız bırakmadan Sizinle birlikte zayıflayabilir miyim Galiba 90 gün kalmış 90 gün 90 gündür değil mi Ben de her gün mönü paylaşırım yorumları okur destek olurum Sizin de tartı gününüz var mı Ben 27 yaşında evli 6 aylık bir kızı olan ve gebelikte 25 kilo almış biriyim Öğretmenim ama şu aralar ücretsiz izindeyim geneldde evdeyim 77 kilodan 61 e kadar düştüm şu aralar 60 küsürlerdeyim sütümün olup olmamasına göre değişiyor İşte böyle yarın cevabınızı okuyucam kandiliniz mübarek olsun CKbeautyandsheer

ayy evet haklısın sanırım valla iyi motive oldu saol tatlım :) inşallah istedigimiz kiloya ulaşcaz

tamam canım çok iyi olur mezdeke de yaparız :):) gelsin bikiniler gitsin kilolar :)

Valla sen 56 değil 100 günde 52 garanti olursun Regl dönemin geçince zaten 2 kilo şişlik gidiyor :) Pek bişiy kalmamış canını sıkcak bişiy yok sağlıklıca verebilirsin kiloları bence bol hareket yap bol su :) aaybis

Vallahi bravo... ahh canim kaynvalidecigim nasil guzel yapar mantiyi... sixin araciliginixla cinlattim kulaklarini...

İnanılmaz ya bu sabah 59,800 geldim nihayet 50 li rakamları gördüm. Toplamda 2,400 vermiş oldum :) tam gaz devam . push ;

O kadar genç ve güzelsin ki. Bu yıllarını harcama güzelim. istediğini giy. istediğin gibi dolaş. kendine güveni olmuyor insanın kilo ile. Bahanelerden kurtul güzelim sınav için stres nedeniyle öfkeden yemiyorsun alışkanlıktan yiyorsun. Bu bir bağımlılık. Mücadele et bununla lütfen. Kararlı ol. başaracağım de. ve başar. Güzelliğine güzellik kat. lodoslama daldım konuya ama üzüldüm azminin kırılmasına.(

günaydın herkese sadece dertleşmek istedim çok garip değilmi kimse birbirini tanımıyor ama ortak nokta kilo olunca hissettiklerimiz hep aynı. ne kadar olumlu yönlerim olsada hiçbirini gözüm görmüyor tek başına kilolu olmak mutsuz olmaya yetiyor, ne bileyim hiç tanımadığınız bir ortama girerken bile tereddüt ediyorum. anlatmak istediğim çok şey var ama hepsini içimde yaşamaya o kadar alışmışım ki... boyum 170 kilom 86 doğumdan sonra yapıştı sankiihepinize başarılar bırakmyın kendinizi aaybis

Kızlar regl dönemi zayıflamayi na yönde etkiliyo caznur

Gerı sayım 81 :))) kızlar ben bugun sabah zeytın ve 1 dılım ekmek yedım akşam uzerıde pırasa yemeğı ve pancar salatası yedım :))) tabı nescafe kırla ıçtım ama su ıçemıyorum hala (( havalarda bozuk parmağımı oynatasım yok evet kızlar pazartesı ne olacak bakalım? :)))

bEN NERDEYM HEMEN BASIN ACIKLAMASI YAPAYIM :) KIZLAR LAPTOP BOZULDU FORMATA GITTI 2 GUNDUR YAZAMIYOM SIZE BIDE DIYET LISTESINIDE SILMISLER SERVISTE SABAHTAN BERI ONLA UGRASTIM DISARIYADA CIKTIM HEM YURUYUS ICIN AMA BOS DURMADIM 2 TANE KITAP OKUDUM BITIRDIM SIZE SIRLAR VERICEM HAHAHAHHAHAH AZ SONRA :)

Olsun kızlar kilo veremeseniz de az versenizde devam edelim, bozmayalım yine de. Moralimiz bozulmaz hatta size destek oluruz. Sonuçta koyversek daha çok alacağız. 66 gün de gayet iyi bir süre. Yola devam edelim. Tekrar diyete başlamak istemeyiz, bir kere verelim bir daha yapmayalım ömrümüz boyunca. Benim bir teklifim olacak, kilo bildirimlerini Cumartesi günü yapalım mı? Kilo verirsek hafta sonu bir gün diyete ara veririz fazla kaçırmamak şartıyla, moral verici olur?

canım senin kilon çok iyi ben o kiloda olsam uçarım havalara benim ideal kilom 65 hatta. kilon az olduğu için az vermişsin. tabiki herşeyden önemlisi sağlıklı beslenme. ben olayı abartıp obez olmuştum. ne bulursam yiyordum karnım doysada gözüm kesinlikle doymuyordu. sürekli ne yesem diye düşünüyordum. alışverşden nefret ediyor hala hamile pantolonlarımı giyiyordum ama halimden bir ben menmundum. meğer herkez kilolarımdan rahatsızmış ailem eşim arladaşlarım hatta komşularım... şimdi verdikçe iyi olmuşsun hoş olmuşsun demeye başladılar eşim askerde ve çok destek ara sıra morelimi bozuyor ama neyse sonuçta asla vazgeçmeyeceğim hedef 65 herkeze göstereceğim ne kadar kararlı biri olduğumu. ama en önemlisi sağlık kilo verdikçe boynumdaki ve belimdeki ağrılar kayboldu. canfunerda

yağlar yüksek ağırlık ile çalışıldığında yada hızlı bisiklet sürüldüğünde veya koşulduğunda kasa çevrilir. yani kas kütlen artmış yağ kütlen azalmış olur. Fakat tartıya bu değişim pek yansımaz. Hatta sporu tamamen kestiğinde de bu kas kütlelerinin yağa dönüşmesi muhtemel oluyo malesef 6 yıl tenis oynadım. sakatlanıp bırakınca tam olarak yaşadığım buydu O yüzden tempolu bir şekilde 45 dak- 1 saat yürürsen daha yardımcı olur kilo vermende. evde biraz mekik de çeker, sağa sola esneme hareketleri de yaptın mı miss =)) . push ; euribiamir bu yaz fıstuk gibi

Ögle yemegm 4dilm patates 1tane biber kızartması ceyrek kepek ekmek ve 2kepce bol k. k biberli corba 3bardak yemekle beraber su 1litrede öyle ictim sizce nasl çokmu yemişim

Teşekkür ederim canım bilgi için. Ama benim burdan çıkardığım sonuç sigaraya tekrar başlamak Kiloları verip sonra yine bırakayım sigarayı Şaka bi yana ciddi bir rejim ve spora rağmen mi 2-3 kilo verebildin yoksa sadece yedklerine dikkat etmekmiydi. Hani sıkı bir diyet programına rağmense sigara cidden çok etkili demektir:26:

HOŞGELDIN :))) hayır şekerım kapımız herkese acık senıde lısteye ekldım :)

Allah yardımcınız olsun canım...

Bronz tende kırmızı bikini güzel duruyo ama zaten saçım kırmızı bide o olmaz. Sanırımm benim bikinim mavi olucakkkk

Aksam menum zeytinyagyla yaptgm karnibahar bir tabak üzerine yogurt cok skr bugun kacamak yapmadim bırazdan biberiye yagimi basenlerime sürup strec saricm leslie 4mil yapicam. Sonra bimdn aldgm green karism cayıni icerim bugunu bitiririm

yoğurt zaten belli tarçın sütlü tatlılarımızın vazgeçilmeli zencefil ve zerdeçal benim çok kullandığım baharatlar değil ama çoğu yemeklerde kullanılan baharatlar denemeni öneririm tiroit e faydası olmasa bile diyetine katkı sağlar umarım canım ben tiroitle alakalı olduğunu düşünerek kullanmamıştım zaten ama o dönem günlük beslenmemden farklı olarak sadece bunu aldım. ve doktorum da bende şoka uğradım elimdeki ultrason sonuçlarını ve tahlilleri karşılaştırdı ve çok küçülmüş ameliyata gerek yok dedi. ilk ameliyat dediğinde hemen bugün yatmalısın hastaneye demişti nilpery Hayvan avukatı <3 tek ayak

1bucuk gibi ögle yemegimi yedim menümde 4 adet kücük köfte lıght ayran 1 bardak 2 dilim lıght ekmek vee boll salata vardıı mor lahana ve havuca bayıldıgımıda itiraf etmeliyimm bol suyumuda ıctım bırazdan kahvemi icicem sporumuda yaptım bol bol tepındım mekık cektımm

yok canım denedim o da olmuyor dosya biçimini desteklemiyor yazıyor

İyi bayramlar günlüğüm :) Bayramdan önce temizlik yapmaktan sağ kolumu hissetmiyordum :) Yoğun geçti bayram yarın son günü. İşte bayram bayram oda bitti :) Kilomda bi değişiklik yok şuan bakalım nasıl olcak? Hemen atak yapmam lazım Yarın sabah spor yapmayı planlıyorum. Su içiminide artırmam lazım. Neyse iyi geçeler. Yorgunum dinleneceğim.

canım o kaçamakları yapmak zorundayım tek tip beslenmeyle sağlığımdan olmak istemem

Canimm yaa böylee daha iyi demi herseyden az az yemek cünki diyett yapdigim zaman bu yasak o yasak olunca ben dayanamayip bozuyorummm birde aksam saat 8den sonra hic bisey yemiyorumm kiloda veriyorum yavas yavas ama öteki diyettlerde daha cabuk veriyorsunn birde böyle yersem sürekli kilo veririm demii yani birsüre sonra veremessem diye cook korkuyorummm evde kosu bandim varr sence hergün kac dk sürmeliyimm ayyy cook soruu sordumm demii:):) Önceki

Ay evet ilk gün benimde 1 kg 300 gr eksik çıktım ama sonra tartılmadım :) Pazartesi alcam kiloları sizden bakalım ne yapmışız :) ak popo kara popo çıkcak ortaya hahahahhaha

bende bir ara vücüda yapıştırılan nikotin bantlarını denemiştim. o sayade 5 ay filan bıraktım ama sonra canım bir şeye sıkıldı içmeye başladım, inşallah bırakıp ve bir daha başlamazsınız aaybis

evet canım ya eski günler geri gelecek emin ol :) Sana bir önerim olsun :) nişanlıyken giydiğin bişiy bul ve gardırabon en önüne as her karnın acıkınca çıkar elbiseyi üzerine tutup aynaya bak :) acayip iştah keser dene bunu hergün 100 gün sonunda o elbisenin içine gireceksin emin ol :)

Evet ya kaçamakta yapsam yazarım :) Sizde yazın ki böyle yerin dibine girin benim gibi :) Bir daha elinizi uzamıcaksınız Ama akşam yemedim kendimi cezalandırdım hababam su içiyorum Eri börek eri git göbeğimden hokus pokus :))))) Önceki

Yahu nerelerdesiniz kuzum? Zira kimsecikler bildirim yapmıyor. Tugba listeyi yayınlamıyor. Tarifsiz kederler içindeyim.

Merhaba, Uyguladığınız diyet listenizi yazar mısınız. Kilolarımız eşit sizinle. Sizi örnek alabilriim bende :) CKbeautyandsheer

kızlar bırakmak yok. moraller düşmeyecek. siz regl olduğunuz için veremiyorsunuz. ben normal halimle rejim yapmama rağmen kilo alıyorum. ben moralimi düşürmedim siz de kendinizi bırakmayın. regl dediğin 3-5 gün sonrası zaten yine o şişkinlik gidince vereceksiniz kiloları. ben ömür boyu bu acıktıran haplarla yaşamak zorundayım. durumum içler acısı değil ama ben de istediğim kiloda olmak istiyorum. hadi bakayım evdekiler bi mezdeke açın da atın göbecikleri.

ben genelde burda çene sporu yapıyom :) valla pazartesı bakcaz kaç olduğuma :) 70.700 başladım geçen pazartesı 69.300 oldum reglı oldum bu hafta bakalım pazartesı ne olcak ozel bı dıyet yapmıyorum evde ne varsa az yıyorum :) su ıcıyorum :) bakalım neler olacak :) Önceki

basladımmmm hep basladım son 6 yıldır sürekli diyet yapıorum ama hep bozuyorum :) et tavuk yemem tatlı sevmem ekmek yemem ama beni zorlayan seyi çözemedim napcagımı da bilmiyorum nikahım nişanım var yakın zamanlarda düğünüm var fit görünmek istiyorum :/ bunun sonunda balayı var herseyden önce kariyerim var zayıf ve saglıklı görünmem lazım yasam boyu öncekendım için sonra toplumdakı yerim içinnn : bir ara hiçbirsey yemiıodum

aslında o eğlenceliklere full kalori gözüyle bakmaman lazım. benim çalıştığım merkezin diyetisyeni her hastasına günde iki ara öğüne bir avucu geçmeyecek kadar badem ceviz fındık veya fıstık önerir. ayrıca bunlar bizim en büyük sorunlarımızdan kabızlığı gidermemizede yardımcı oluyor. bence arada eşine eşlik et eğlenceliklerde cankizzzz

evet çok haklısın bende twıtterda seren serengılı okudum onun yedıklerını yesem 5 kılo alırdım ama yazanlar 2 haftada 5 kılo vermışler çok şaşkınım ama onemlı olan sağlıklı vermek :) cankizzzz

bende yaziyim yediklerimi :) öğlen kahvaltı yaptım 11 de : kıymalı yumurta 1 yumurtayla 3 zeytin az biraz közlenmöiş kırmızı biber 2 dilim tahıllı ekmek 3 fincan yeşil çay 4 gibi sahte kısır 2 fincan yeşil 2 fincan ada çayı 7 30 da 1 kepçe mercimek çorbası biraz fırında patetes 3 köfte birazda pancar ve salatalık turşusu leslie 2 mil ve avm ye gittim 2 saat boyunca yürüdüm :) 1.5 litre su ve 1 gibi biraz yoğurt yerim 4 gibi yatıyorum çünkü :) CKbeautyandsheer

tamam canım bugün yapcam onu ama şimdi uyumalıyım çünkü bütün gece ders çalışdım sadece 2,5 saat uyudum :) yediklerimi de yazayım :)) sabah7:00) az peynir 8 zeytin 2 dilim tahıllı ekmek öğlen12:30) 1 kepçe çorba biraz yoğurt ve sahte kısır ilk defa denedim çok beğendim tavsiye ederim bildiğiniz kısırdan hiç bir farkı yok sadece kalorisi az :)

Yazdım canım kilonu :) Kilon fazla değil biraz dikkat edip spora yüklensen çok fit olursun bence :) P

Günaydın Diyetimi hiç bozmadım. Yinede Bu hafta kilo veremedim. Ama önümüzdeki hafta fark olacak inşallah. geçen hafta 72,9 Bu hafta 72,9

Ben zaten sürekli internetteyim yazarim canimm:):)

hosgeldın :))) lısteye ekledım sekerım senıde buralardan ayrılma :) CKbeautyandsheer

Kızlarrrr 3 haftadır diyetteyim, 1kilo ancak verdim yaa niye böyle anlamıyorumki. Başka topiklerede bakıyorum haftada 2kilodan fazla veriyor insanlar. Haftada iki kilo istemem, 500 gr gitse yeter ama yok. 3 haftadır sadece bir kez minik cocostar yedim tatlı olarak. Sporumuda yapıyorum. Sigarayı bırakınca kilo alınır derlerya ondanmı acaba diyorum ama sigarayı bıraktıktan sonra yemeğe vermedimki kendimi aksine kıstım. Off offf

merhaba ben 25 yaşında 1.65 boyundayım. bir aydan beri diyet yapıyorumn aynı zamanda bir haftadırda spor yapıyorum hem leslie 1 mil hemde jullian. yürüyüş çok fazla yapamıyorum yaşadığım yer küçük ve yürüyecek hiç bir yeri yok sabah okula giderken ve dönerken hızlı hızlı yürüyorum sadece.92 kiloyla başladım şimdi 88.300 kilogramım. temmuzda düğünüm var o zamana kadar 58-60 arası olmak istiyorum başarabilirmiyim sizce. hayatım boyunca hep kiloluydum ilk defa rejim yapıyorum çok azimliyim başarcam bu işi... kendimin zayıf hali nasıl hiç görmedim görmek istiyorum artık...

HOŞGELDİN :) Katılırsın hemde açık ara farkla :) Gençsin metabolizman da hızlı :) acayip verirsin şekerim :) Pazartesiden itibaren ne yedik ne içtik herşeyi yazıyoruz hazır olun :)))

hıç vermemışşın yaaa ((( K

jullian ve leslie yaptım birazda mezdeke oynayayım sonra duşaaa:))))

fındık adı altında çikolatayı götümüşsün maşşallah :) çok kızmadım ama sporla telafi etmişin sonuçta ceza 10 dk sopa çevirmek

bugun kahvaltida yarim dilim ekmek, 1 yumurta biraz da yesilik yemistim ara: 2 kayisi öglen: 1 mandalin, havuc ara :2 kayisi aksam 1 kase borcoli corbasi 20 dk yürüdüm ve simdi de leslie 3 mil yapicam :)) nasilll

kızlar ya bir ayda 5-6 kilo vermek istiyorum önerebileceğiniz bi diyet yöntemi varmı veya neler yapmalıyım bitki çayı tatilde hiç içmedim ama bağırsaklarım düzene girdi çmeye korkuyorum şimdi ((((ne yapam bana bi fikir

HOŞGELDİN :)) Valla harikasın dicek laf yok zaten :))) Senle aynaları çatlatacağız emin ol :) Hareket acayip önemli yoksa kum çuvalı gibi oluruz :)

Bebeğim hareket şart bak elinde internet var aç youtubedan leslie yap 3 mil yada başka şeyler bul hiçbişiy yapmadın aç mezdeke oyna 1 saat hareketsiz olmaz :) aaybis

4 gram 4 çorba kaşığına tekabül ediyor çocuklar için bir tatlı kaşığı ile hazırlanmış karışım sadece tek öğün verilmeli bunun zararı olacağını asla düşünmüyorum faydası kaçanılmaz:)) ha bu arada çocukların yaşı 17 ve 11 pek çocuk olmuyor sanırım.

HOŞGELDİN :) Bende 2 ay önce işi bıraktım masa başıydı derdini anlıyorum canım :) Zor ama artık günler uzuyor biliyorsun:) bende evdeyim koca gün ama iş çıkışı evde hareket yaparsın ben sana linkte atarım 45 dk yapsan yeter gerçekten inan bana... zayıflatcam hepinizi :) o masadan su eksik olmucak bol bol su içilcek :) bişiyler araştırıyım sana göre :) Kızlar haftasonunu size izin verdim bunun sebebi alışveriş için gidin meyve sebze yoğurt vb. şeyler alın pazartesi hazır olasınız diye :) PAZARTESİ başlıyoruz hazır olun :) mucks

İSİM KİLOtugba_serdar70.7sevcanatess77butterfly_080991melancol57Asena9265.5melikea12394.8cankizzzz77.4_pelinsu_62.5denemedenemenirkii69glsm4574bebeox73.5asysss56.6regenboog79pingu9285aaybis65cad_0263.6peri_benim77caznur65.6ahsen_9185.1

Yardm edn kimse yokmu 164boy 71kilo haziranda dugunum var

ayy delircem bizim kızlara bugün kızartmadan göründüler :) tutturdunuz bi kızartma türküsü gidiyonuz :) yok öyle kızartma yemek . push ;

geçen sefer uğraştım 67den 62'ye kadar düşebildim :))) fakat içtiğim hap doğum kontrol hapı, ve ayrıyeten tiroidler için de ilaç içiyorum. ve nasıl acıktırıyorlar birbilseniz. ortalığı paralıycam açlıktan. ve ben normalde yazın bile günde ancak bir bardak su içebilirken ilaçların bana tek artısı bol su içirmek oldu. ayrıca bahane değil. başladım bugün sayenizde. sabah 1 simit ve ayran içtim. yalnız ayran biraz tuzluydu. bidaha içersem tuzsuz içeceğim. az önce de 2 mandalina yedim. öğle yemeğimizde tavuk var ben derisini yemiyorum yanında çorba var ve salata. benim için en tehlikelisi akşam. ne yemek yapsam kocam sebze yemiyor. hafif fikirler lütfen.

evettt ben başlicam 1 saate kadar, bugün evde mantı yapmışlar kayınvalidemler bir lokma almadım hiçte canım çekmedi aaybis

Günaydınlar hanimlar sabah kalcnca koca bi kupa sirkeli su kahvaltım bir dilm çavdar ekmegi üzerine peynir bir bardak ack sekrsiz cay )

Valla mükemmel etkiliyo hiçbişiy yapmadan en az 2 kilo direk gidiyo karnının şişliği iniyo süper bişiy :)

becerısızlıkten :) yaptım ama gozukmuyo bende anlamadım CKbeautyandsheer

bakalım ben bu gün ne yedim:)) öğle gibi kalktım 1 porsiyon whey protein tozumu içtim, peşinden şekersiz kahve, akşama doğru 1 dilim börek, az öncede patlamış mısır yedim bu arada en az 3 litre su içmeye çalışıyorum gece acıkırsam da 1 kase yoğurt:)) bu arada kilo bildirimini salı günleri yapabilirim :)) cankizzzz

Dana kaçtı yakalasak kescektk cankizzzz

ayyyyyyyy çok teşekkür ederim canım valla hayatımda ilk defa diyet yapıyorum çok azimliyim E

iyi akşamlar arkadaşlar bugün işte çok yogundum topige giremedim bugün ki listem sabah 1 haşlama yumurta 5 zeytim yarım kb peynir 1 omega 3 öğle 1 porsiyon bakla 4 ceviz akşam fırında balık salata sirkeli limonlu su birşey sormak istiyorum kilo bildirimini cuma mı yapıyorsunuz?

canım kilo almışsın gibi şişersin.. vücut su toplar genelde.. benim 1 kilo gibi farkı oluyor.. ödemmm... ama regliin sonuna doğru gidiyo o 1 kilo... onun dışında bi etkisi yok diye biliyorumm caznur

Bu günlük kendi kendini imha edecek gibi görünüyor:)

hiçç canını sıkmak yok arada oluyor öle bende bu hafta pek veremedim ama veremiyorum diyip bırakmak yok :) zaten ilk hafta çok rahat veriliyor ama sonraki haftalarda vermek zor zaten herkes aynı durumda bu yüzden spora ve diyete devam :) ve 1 kilo bence çok iyi :) Önceki

Şekerim sabah yemezsen eğer vucut uyandığını bilmiyormuş ve metabolizma çalışmıyormuş muhakkak yiyin bunun için erken kalkın ve direk kahvaltı yapın vücudunuza bişiyler gitsin kendinizi lütfen zorlayın ciddiyim. Ayrıca akşama daha çok yersiniz :) Ama su ve spora bayıldım harikasın bebeğim :)

Kızlar bu arada öğle yemeği olarak patates salatası ve mantı var:26: Hangisini yiyeceğim ben şimdi? C cornella

Kizlarr benim menüm nasill iyimi sizcee

aslında çok ısterım ama daha oncekı dıyet denemelerım fazla uzun surmedığı ıcın umutsuzum ama bakalım bu sefer daha kararlıyım sankim :)

Kızlar nerelerdesiniz bakim :) neler yaptınız :d Önceki

Hıçbıfıkrım yok bu konuda :) dene ışe yararsa ne ala :) cankizzzz

sanada afferim bugün hepiniz çıldırdınız... kimi kızartma yer kimi tatlı... kilo verdiğin sürece sorun olmaz :) hemen kaldır poponu başla spora ericek o tatlı...

cumlenize hayirli kandiller kizlar kural felan varmi yoksa menu felan mi yaziliyor biraz bilgi ltf kilo bildirimi yapiliyormu

Merhaba; Hoşgeldin ararmıza... Umarım hep birlikte hedeflediğimiz kilolara ulaşacağız...

akşam yine taze fasulye yedim 1 tabak. biraz ekmekle kahvaltılık sos atıştırdım. o kadar. bu sabah şöyle bir tartılayım dedim 64,8 çıktım 800 gr almışım. bu ilaçlarla benim kilo vermem çooook zooor neyse devam bırakmak yok CKbeautyandsheer

Kizlarrr ben diyorumki herhafta sadece birgünde lahana corbasi iceyimm nediyorsunuzzz iyi olurmu CKbeautyandsheer

benide aranıza alırmısınız

canım geçen bi yerde okumuştum az yemek tam tersine kilo alımına neden oluyormuş bence sabah süt yerine güzel bir kahvaltı yaparsan daha faydalı olur :)

Tuğba Sen kaç oldun nasıl gidiyor diyetin

kızlar çok hastayım o yüzden giremedim pek :S iyisinizdir umarım geçmişi okuyamadım gidip yatıcam birde kilo bildirimini hangi günler yapıyorduk? cankizzzz

yok yok sıukmaya başladım birkaç günlük regl buhranıydı diyelim tatilde başladı daha doğrusu bana tatil yok sabah 8 akşam 8 dershanede olurum herhalde :) Minikkelebk

Hoşgeldın şekerım :) ekledım senıde :) . push ;

Canımsın benim :) Bundan sonra saç baş yapmadan çıkmak yok :) Kendine bişiyler almak zorunda değilsin biraz bekle alışveriş için :) Ama saçın makyajın oldumu zaten hoş gözükürsün :) Montlar çıkmıyo zaten üstümüzden Bak şimdi sana ne söylüycem :) Dün başladık ben dün sabah tartıldım 70.700 geldim, bugün sabah tartıldım 69.400 geldim Bunu sende yapabilirsin Hadi bakıyım olcak bu iş . push ;

Evett canim bende öyle yapmayi planliyordum zaten :) cankizzzz

vay vay vay çakal :) bugün limiti zorladın herhalde :) Neyse yarın sabahtan itibaren bekliyorum :) muck cankizzzz

Olabilir canim hic bir fikrim yok maleseff Benimde 2günü dün gece dayanamadim ve cikolata yedim ve bugün 200gramm gitmis ama bende anlamadimm :):)

pamuk demir hesabı canım:))) CKbeautyandsheer

Kıyamam sana ben ben denizden babam çıksa yerim valla

HOŞGELDİN :))) Evet canım burada her yaptığını paylaş kaçamaklarını bile ona göre muamele yapıyoruz hahahahhaha :)))))

MAşşallah ne diyeyim seçeneklere bak salatayı ye bari :)))) caznur

öğlen menüm; 1 kase çorba 2 tane ufak biber dolması yoğurt (sanırım 1 bardaktan azdır)

Gerı sayım 87 :))) gunaydınlar fıstıklar hadı kıloları beklıyorum ben tartıldım ne 1 gr gıtmış nede gelmış ben kılo almışım dıye tahmın edıyordum ama 1 gr gelmemış çok mutlu oldum ama bu hafta acayıp sıkıyorum çok cıddıyım şımdı ılık suyumu ıçıyorum önümüzdekı maçlara bakıcaz artık :))) hadı kıloları beklıyorum

ya biliyorumda dayanamadım önümde görünce alıverdim iki tane ama bi daha bu hatayı yapmicam :) ya okulda içiyorum zatende evde aklıma gelmiyor asıl 1 litre anca oluyor ama yavaş yavaş çıkarmaya çalışcam. aslında yapmadım ama koca kampüsü baya bi turladım bugün git gel yapa yapa :) sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

yarın tartılıyoruz ve yazıyoruz

bugunku menüm sabah 1 yumurta 3 zeytin çeyrek simit ara 1 bardak ayran aksam üzeri 1 lahmacun 2 bardak ayran az salata ara yarım muZ 9 gibi 5 zeytin,3 dilim k. ekmegi biraz peynir ((( cok üzgünüm geceki yemek icin ama dunle bugün bunuda belirteyim :))) Umuyorum yarın hersey hepimiz icin güzel olur Minikkelebk

Harikasın bebeğim :) Valla suyuda iç evde al bi bardak eline yudum yudum bitir :) LAk lak içmeyin zaten :) içebildiğin kadar :) aaybis

Oh şimdide 3 mil leslie mı yaptım 45 dakka sürdü iyi oldu bu. Diyet çayımı içip yatıyorum tatlı rüyalar

sen de güzel gidiyorsun hedefin kaç kilo vermek canım

sağol canım şu sıralar çok hastayım yapamıyorum normalde leslie yapıyorum ama işte bir kaç gündür hastalıktan yapamıyorum iyileşince başlayacağım cankizzzz

evden gidecek öğle yemeği koy bi kaba at çantaya. Bu kadar basit :)

merhaba arkadaşlar nacizane ben de sizlere bir şeyler anlatmak istiyorum. ben geçen sene 15 kilo verdim. tabiki kilo vermek zor ama cok güzel bir duygu. arkadaşlar asla kendinizi zora sokmayın. caınınz bir şey istiyorsa ucundan bakın. çünkü hayatınız boyunca diyet yapamazsınız. ben böyle yaptım. her şeyden yedim ama az yedim spor yaptım. ve yeme şeklimi değiştirdim. ama sakın sadece bu olaya 100 gün olarak bakmayın. yani istediiğiniz kiloya düştünüz 100 gün sonra peki hemen yemeye mi başlayacaksınız. bunu yapmamak için yeme alışkanlığınızı değiştiriniz. ben şua 63,5 kiloyum 3 aydır diyet yapmıyorum ama yeme alışkanlığımı değiştirmişim ki kilo almayı bırakın kilo bile vermişim, demek istediğimi anladınız umarım. ben 45 dakika koşu bandı yapıyorum. caznur

kızlar merhaba yaklasık bi 6aydır ben bu kk forumu takıp ediyorum ama üye olmamıstım hiç takı 2gün önce tartılıp ve kendımı 65kilo olarak gördüğümde kendımı beter hıssedene kadar. ben biraz geç katıldım sanırım aranıza ama cok dertliyim kızlar hani insan anlamıor kilo aldıgını da artık neredeyse kendıme yakıstırdıgım bır kıyafet bulamıyorum dolabımda sız hırslısınız banada yardımcı olun lütfen yaza sözüm war

teşekkürler canım bizimle bilgilerini paylaştığın için :) bizde yağ şeker bunlardan uzak duruyoruz ve ben her arkadaşımı kahvaltı yapması ve öğün atlamaması için uyarıyorum :) bide açlık orucu tutmuyoz yani :) 100 gün sonra ideal kiloya ulaşınca kimsenin kendini koyvereceğini sanmıyorum çünkü iyi bir işkenceden geçiyoruz :) kimse başa sarmayı istemez herhalde :) tek çeşit besinede bağlı değiliz herkes evinde ne varsa onu yiyo :) spor yapıp su içiyoruz :) zorlama yok :)

Yok canım tek tip beslenmeyin zaten sebze meyve çorba salata yoğurt yumurta yiyin bunlardan :) Protein en önemlisi :)

HOŞGELDIN :))) Lısteye ekledım senıde canım herzaman burdasın haberın olsun :)

youtube giriyorsun :) arama yerine leslie sansone yazıyorsun:) bissürü video çıkıyo:) ordan 3 mil olanı yaparsın video süresi 46 dk filan olması lazım :)

Günaydinn kizlarrr bugünkü menüm sabah kahve öglen bir dilim ekmek sebzeli ton balik aksam 1dilim ekmek melemen 2litre su 35dk hizli tempoda yürüyüs nasill iyimiii :) caznur

kıyma bana 2 günde 1 o sopadan twistden ws ws ws neler çektiğimi ben bilirim birde ağırlık çalışıyorum şuan bile her tarafım ağrıyor:)) hadi yediklerimide yazayım:)) sabah 2 haşlanmış yumurta 1 fincan şekersiz kahve şuan açım ama canım birşey istemiyor akşama kuru patlıcan yemeği var yeter sanırım:) oğlum bir hainlik daha yapmazsa tabi:)))

İnşallah canım. Dünyanım en kötü şeyi ama, maalesef bağımlılık bu olsa gerek

Ah canım ya çok üzüldüm kıyamam sıze ben çok geçmış olsun dıkkat edın kednınıze toparla bıran once

bnde geldimmmm kilom 60 boyum 1.67 hedefim 53 3 gundur dıyet yapıyorum yuruyus yapıyorum aksam 6 dan sonra sadece meye yıyorum cnku gece 3 te yatıyorum. Bugunde Jillian Michaels 30 Day Shred_ Level 1 - yaptım bugun yedıklerım kahvaltı 2 dilim kepek ekmeği beyaz peynir kibrit kutusu 4-5 zeytin 1 tane çeri domates 1 portakal suyu saat 18.00 yarım kase mercimek çorba yarım tabak bezelye yarım tabak pilav salata 1.5 litre su 1 tane portakal yerim belki bugunun kalorisi 800 kalori oluyor gunluk almam gereken kalori 1.900 =)

HOŞGELDİN :)) Sende geri sayıma katılmış buluyorsun :) Hemen alışverişini tamamla pazartesi geri sayım başlıyor :) Ayrıca kilo boy hedeflerini belirt yaşınıda merak ettim :) Görüşürüz şekerim :)

Selam Kızlarrr benimde topiğim var gerçi "benim kilo verme serüvenim" adı altında ama sizlerlede hem tanışmak kaynaşmak namına hem daha çok motive olup tedbiri elden bırakmama adına konuyu açan arkadaş zaten sürekli online oluyormuş :) süper ya Sadede gelecek olursak ben 25 yaşındayım boy 1.62 kilo 78.4 2 aydır diyetisyene gidiyorum son kilo ölçülmedi gerçi ama artık sürekli buraya yazacağım için okursunuz hedefim yaza kadar 57-58 filan olmak beni de aranıza alırsınız dimi zumba yaparız birlikte aaybis

Slm kizlarr ben bugün sabahtan beri hastanedeydimm disarda oluncada diyet filan kalmadii

hoşgeldin. gazamız mübarek olsun. E

iyi yapmışsın valla dışarda başka ne yenirki zaten :)

aynen ya bu ara durduramıyorum kendimi yiyorum da yiyorum zaten şişkinliğimde var hasta olcam bu ara sinir oldum iyice ya canfunerda

evet dikkat etmeye başladım diyet demiyelim sıkıntıya sokmayalım kendimizi sabah 1 bardak süt peynir domates arada 1 elma öğlen karnıbahar yoğurt ve muz yedim aşkamada iş çıkışı spordayım.. . push ;

Bu arada 166cm boy ve 62 kg yim

HOŞGELDİN :))) ilaç iç ne olcak bahane bulma kendine ver kiloları :) Listeye ekledim senide artık kaçarın yok DD

yeşil çay iç canım metabolizmayı hızlandırır ve daha çok yağ yakmanı sağlar:) öneri: ben yeşil çayın içine 3 4 tanede karanfil atıyorum, hem tadı daha güzel oluyor hemde enerji deposu:)))

Evet tempolu koşuyorum, kas olarak alırsın derken? Kaslı bir yapım olsun istemiyorum yağlarım gitsin istiyorum sadece. Aynen öyle karın bölgemde incelme var ama tartıda çok fark yok. Evdekiler de normal kilodasın daha fazla verme diyorlar, birilerinin bana şişman demesine ihtiyacım var. canfunerda

Sanırım buakşam eve giderken almam gereken 2 şey var; 1-baskül 2-Büyük bir paket nesfit

leslie 3 mil yaptım şimdide beşibir yerde çayımı içiyorum.. sabahta kahvaltıdan önce yarım saat spor yapmıştım toplamda 1,15 dk oldu. cumartesi pazarda kondiksiyon bisikletine binerim. kızlar sporu hayatıma sokuyorum iyi alıştım valla. darısı yapamayanların başına...

Canım sana soz verdigim üzere yürüyüşümü yaptım bi saat... Bu arada senin neden çizelgen yok... . push ;

slm, Bende evliyim çalışıyorum 22 aylık yakışıklım var.. doğumda 58 den 90 kiloya çıktım.. şu an 65.600 gr. sabah tartıldım.. 10 kilo vermek istiyorummmmmmmmm

herkezin sevgililer günü kutlu olsun...

valla bugün nasıl keyfim yerinde anlatamam diyeti gecen hafta epey bozmustum dün tam olarak uydum anaa bi baktımki 1 kilo puff ucmus gitmişş cok mutluyum cokk caznur

Acele etme bence çok büyük fazlalığında yok ayrıca vucut sürekli kilo vermez bi kaç hafta duruşa geçer tekrar vermeye başlar. bebeğinin emzir oda kilo verdirir. çok yemenede gerekyok anne sütünün %90 ı sudur :)

melancol = 57 Ben daha önce söylemiştim çalışan ve masa başı işim olduğunu. Düzenli yemek yiyemiyorum maalesef Ama akşamları spor yapıyorum. Bikini içine girmeye çalışıyorum jeyloo

gamzecım lıstemde yoksun ısmınımı degıstırdın nerden cıktın sen :)))))

sabah kalkıp 2 bardak suyumu içtimm 1 bardak sekersiz cay 1kk beyaz peynir 1 adet haşlanmış yumurta 5 adet zeytin 2 dilim kızarmış lıght ekmek az yaglı hatta minimum yaglı 1 kase salata caznur

Ne demek canım memnun olurum :) Burada herkesin desteğine ihtiyacımız var. Sen bu yolda başarıya ulaşmışsın onun için yorumların çok değerli bizim için :)

hadı beeee cıddımısın hemen takıbe başlıyorum :) muckkksss

ALINTIDIR. Sana bir kaç tavsiye vermek istiyorum çevremdeki bir çok kişinin yaşam koçu gibi birşeyimdir çünkü :) Umarım dinlersin.. yahut dinlemesende umarım başka birine ilham olur :) -Hazır meyve sularından kesinlikle uzak dur -Nescafe gibi katkı maddeli ürünlerden uzak dur.. Türk kahvesi metabolizmanı daha iyi hızlandırır, kilo vermene yardımcı olur ayrıca cildini güzelleştirir -Çaya şeker atma! hurma, kayısı, üzüm gibi şeyleri yiyebilirsin ama şeker ile yapılan şeylerden uzak dur. -Sürekli hareket et. hareketi asla kesme.. Ve vücudunu nemlendirmeyi ihmal etme ki çatmalasın derin.. -Karbonhidratları azalt, proteinlere yüklen.. et, tavuk, balık sana asla kilo aldırmaz, ekmekle yemediğin sürece.. Sen koca bi tavuk yersen kilo yapmaz aksine yağlarını yakarsın ama bir tabak makarna yesen o sana yağ olarak depolanır. -Kahvaltıda bir kase yoğurdun içine 2 yemek kaşığı zeytinyağı dök ve biraz pul biber serpiştir bu inanılmaz kalori yakar.. -Koladan falan uzak dur demeye bile gerek yok:) ağzına dahi sürme! çok ayran iç ve süt ürünleri tüket.. şimdilik aklıma gelenler bunlar.. çevremde kilo problemi olanları bu sayede çok zayıflattım. ve bu tavsiyeler neticesinde hayatım boyunca hiç kilo problemim olmadı :)

yarım saat önce meyvemi de yedim. (2 mandalina) şimdi bol su içip öğle yemeğini bekliycem. caznur

bende uzun zamandır uğramadım ama bugün pazartesi kilo bildirimi yapacağım her pazartesi gelecem bu sabah:78,400 geldim. ben devam ediyorum ama çok yavaşladı kilo vermem yemem arttı galiba özel birşeyde yapmıyorum. eşimin gelmesine 66 gün var toparlanmam lazım

Evet kızlar kim başlıyorsa bana ismini ve kilosunu bildirsin çizelge yapalım :) HEr pazartesi güncelleriz hafta başı boğazımızı sıkar hem ok :)

Canimm kahvalti istesemde yapamiyorum benim uyku düzenim alt üst oldu kizim sabaha karsi yatiyor ve öglen kalkiyoruz napabilirimmm offf vucudum agriyor insan yorgun oluyor ya böylede

canım çok tatlısın öldüm gülmekten:))) caznur

Geçen hafta bildirim yapmayan, kilo veremiyorum diye ağlayan ben dün gayet umutsuzca tartıldımki ne göreyim 64 olmuşummmm Nasıl moralim düzeldi anlatamam kızlar. Tuğbaaaa nerdesin gelde yaz hemen listeye, bakıp bakıp daha cok zayıflayımmm

İyileş artık salma kendini :) toparlan gel bekliyoruz şekerim :) çok öptüm dikkat et kendine :)

Ne tesaduf sizin sayıma başladığınız günlerde Bende diyete baslamisim. Benide ekleyin lütfen,100. Gün kilom 76.5 diyelim. 93. Gün 74.7 kg 86. Gün kilom 72.9 aysefeytum

bebeox cok tesekkur ederim cevabın için inşallah olur hiç hayatımda zayıflamaya calısmadım bu göbekd hiç gidicek gibi görünmü ınanmak lazım önce ama inşallah olur yaza hiç bişey kalmadı

bendede sürekli kabızlık oluyor doktora gittim bağırsak tembelliği dedi ilaç falan kullandım ama sabahları kuru kayısı yemeye dikkat ediyorum bide limonlu su içiyorum:)elma sirkesi almıştım denieyim dedim tadı aynı rakı gibiydi:)))midem bulandı içemedim acaba çokmu koydumki aaybis

Arkadaşlar aslında ben hep zayıftım. Ama maalesef sorunlu bir hamilelik yaşadım ve 63 kg dan 120 kiloda doğum yaptım. Ogünden sonra herşey kabus gibiydi çünkü 80-90 kg. arasında uzun zaman cebelleştim kendimle. İşe döndükten sonra biraz daha kolay oldu vermek.70kg'a kadar düştüm. ama sorun şu ki uzun zamandır sürekli 65 kg. dayım ve kilo veremiyorum. Metebolizma hızım çok düşük. Benim yediğim kadar yemek insanlar eminim kilo bile verirler ama sanırım bir yerlerde bir hata yapıyorum. Ve kilo veremiyorum. Maalesef spor yapmaya çok zamanım olmuyor. Eve gittiğimde saat 7-8 oluyor, yemekti, bulaşıktı derken saat 21:00'den önce oturamıyorum bile... En büyük sorun kahvaltı yapamıyorum. Sabah 06:30 da kalkıyorum. ve direkt kahveyle güne başlıyorum. Artık kahvaltı yapmaya alışmam lazım ama nasıl?...

neden kimsecikler yok topik ıssız topik olmuş. listede bir sürü kişi var ama 3-5 kişi bildirimde bulunmuş hadi kızlar terk etmeyelim burayı kilo vereceğiz unuttunuz mu. tuğba sen nerelerdesin canım dünkü menüm sabah:1 dilim kepek ekmek 3 zeytin 3 çeri domates peynir ara:1 avuç fındık öğle:hazır çabuk çorba mantarlı ara:biraz fındık akşam:sulu köftenin köftelerinden yoğurt ara:bir elma 2 litre su bir kupa yeşil çay leslie 2 mil yaptım dünün özeti böyle sabah tartıldım 81,700 geldim. toplamda giden 8,300 56 günde iyi demi kızlar. eşim gelince beni incecik görecek 100 günümüz kaldı bakalım ne kadar incelebilecem

Bende varım. Ancak ben çalışıyorum. Yemek düzenim tam olarak yok. Öğlen her türlü şey yiyebiliyorum ve yaptığım iş masa işi sürekli oturuyorum. Ama akşam 6'dan sonra kesinlikle birşey yemiyorum.

Pirinç lapası nasıl bir diyet ilk kez duydum. Tatsız tuzsuz bişey gibi görünüyor ama kilo verdirecekse yenir kiii :))

canım güzel bi iş yapıyorsun vala, ben de çok katılmak istiyorum ama emziriyorum annem gelecek 1 hafta sonra inşallah o zaman bıraktırıcam, ondan sonra ben de yakalarım sizi olmaz mı aranıza alırsanız tabi geç de olsa :))))))) anladığın üzere doğundan kalan kilolar var, doğumdan sonra 67,5 kiloydum biraz dikkat ederek çünkü emziriyorum,6,5 kilo verdim ama 61 de kaldım sinir oluyorum, hızlanmam için emzirmeyi bırakmam lazım işte, boy :1.58 kilo:61 kg hedef :49-50 kg

ben 60,800 geldim, çokkkk kötü çok sinirim çok Önceki

olur böle seyler sen zayıflayıp incecik oldugunda onların surat sekillerini düşün ayyy cok zevkli oluyo öle :)) bende bayadır yazamadım ayrıca 3 gündür tartılmıyorum kendime söz verdim gün koydum 25 ine kadar hem diyete birebir uycam kacamak yapmıcam hemde tartılmıcam dıyee ve ayın 25 ini iple cekiyorummm. ve o gün diyeti bozcam kızlar ne yalan söyliyim tıka basa yicem kendime ödül pasta tariflerine bakmaya basladım bilee :)

afferim madalya ascam size... ben bikinimle güneşlenirken siz kendinizi kuma gömceniz hahahahhahahah sen 69 kilosun genede diğeri 85 kilo ay ne diyim ben size

Kız ben arkadasımı bırakır miyim... sen nerde ben ordaaaaa

canım benim diyet var ne güzel e sporda yapıyorsan sözüne kadar muhteşem olursun. aç böle zayıf insanların remini hırslan biraz :)) hem kilonda 65 yaza kadar tuğ gibi olursun inşallah :)))

Merhaba fıstıklar ; Şimdi pazartesiden itibaren 100 den geriye sayıcaz ve ödülümüz de bikini almak olucak yaza hiçbişiy kalmadı. montlar çıkınca pıngıl pıngıl göbekler sallanmasın. Herkesi buraya bekliyorum gerçekten birlikten kuvvet doğar. Çok ciddiyim bu defa olacak bana inananlarla birlikte zafere koşacağız. herkesi yaza şok etmeye hazır mısınız :) Ben 1.65 boyundayım kilom 70 yaza kadar en az 58 olmalıyım ki bikini giyince yaratık gibi olmayayım :) Ben evliyim çalışmıyorum full internetteyim :) heran sorularına cevap verebilirim. hepinizi sıkı takip ederim. Sadece dişimizi sıkacağız. Çabuk kararınızı verin pazartesi günü burada buluşalım. Sizin için diyet listeleri püf noktalar araştıracağım tabiki kendim içinde :) Lütfen kızlar beni yanlız bırakmayın birbirimizi gazlarsak yapılmıcak bişiy yok.. Yaza bişiy kalmadı.. herkesi bekliyorum... S

Valla mükemmelsin bebeğim :) Harika gidiyorsun hiç bozmadan devam :)

öğle yemeğimi bi tabak etli patates ve 3 kaşık ekşimik ve yarım kase yoğurtla tamamladım. saatin 4 olmasını bekliyorum ki portakalım var onu yiyeceğim :)

HOŞGELDİN :)) Selam canım yaşın çok küçük bence şanslısın, metabolizman daha hızlı ve buda hızlı kilo verirsin demek :) Biz 100 gün diyet yapıcaz ve yaza formda giricez :) Senide aramızda görmek harika :) YArın başlıyoruz alışverişini yap ve diyete devam et:) Bize bildirimlerini yaparsın nete girdikçe :) Ama ne kadar çok girersen o kadar azmin artar haberin olsun asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

Kızlar ne durumdasınız ne yediniz içtiniz? Bekliyorum yorumlarınızı :) Ayrıca kilosunu yazmayanlar yazsın ekliyim tabloya :)

kahvaltim ::) sabah: 1 yumurta, 1 dilim ekmek, 4 tane tursu salatalik. 2 cay tatlandirci koydum cayima 1 tane nekadar kalori var bilmiyorum simdi de biraz haraket edicemm

ben kilo veremiyorum diye sizin de moralinizi bozmak istemediğimden izlemedeyim sadece. Hepinize kolay gelsin.

Güzel hayatım okudum ben :) Herşeyi okuyorum zaten :) kaçamak olsa yorum yapcaktım :) Kendinide çok zormala bebeğim hasta olmanı istemeyiz :) cankizzzz

çok geçmiş olsun canım tempolu bir şekilde 45 dak- 1 saat yürürsen daha yardımcı olur kilo vermende. evde biraz mekik de çeker, sağa sola esneme hareketleri de yaptın mı miss =)) bu sözlerin çok doğru ve yerinde ama, canım tempolu bir yürüyüş vucuttaki kasların %80 ini çalıştırır ve geliştirir, vücut 20 dakika sonra yağ yakmaya başlar, ayrıca ne yağ kütlesi kasa, ne kas kütlesi yağa dönüşmez. yağ ve kas hücreleri birbirinden tamamen farklı hücrelerdir, yağ kütlesi daha çok alan kaplar ama kas kütlesi çok daha küçük bir alanı kaplar gelişen kas hücreleri ve eriyen yağ hücreleriyle bu dengelenir vücut zayıf görünse dahi tartı aynı kiloyu gösterebilir, sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

selam kızlarrr :80: topiğinizi yeni gördüm ve ihtiyacım olanı buldum dedim ben de size katılmak istiyorum daha önce diyet girişimlerim olmuştu biraz verdikten sonra bıraktım ve geri aldım malesef nişanlıyım ve ağustosta düğünüm var şöyle 56 57 olsam ne güzel olur :106: şu an 66 ya da 67 kilo civarıyım uzun süredir tartı üzerine çıkmadım boyun 1.64, yaşım 24. çalışıyordum ama kpss ye hazırlanmak için evdeyim uzun bir süre de evde olacağım. çok pis motive oldum kurtulmak istiyorum göbişim ve tüm fazlalıklarımdan öncelikle yapmam gerekenler su tüketimimi arttırmak ve hareketlenmek. Hepimize kolaylıklar gelsin diyorum. Sabah ve öğle menümü yazmak istemiyorum çünkü cezalardan çok korkuyorumm :18: Önceki

Nasıl geçti kontrolün canım? Umarım problem yoktur. Dikkat et kendine canım. Tekrar geçmiş olsun muck E

Aynen bende reglym daha fazla cktm ümidimikaybettm iyice olmuyo olmuyo off off CKbeautyandsheer

bu arada akşam 100 kere sağa sola esnedim yavaş yavaş, simit bölgem gitsin diye :) evde internetim yok şu leslie'yi ben yapamıyorum. bir de azıcık ilham gelse selülit programım vardı onu yapmaya başlamak istiyorum. internetten bulup döküm almıştım. hareketleri kendim yapıyordum. bu akşam yapmaya çalışayım nasıl olsa yemek yapma derdim yok. bu öğlen yemekte etli patates, ekşimikli makarna, portakal varmış. bir tek makarnayı yemiycem. ekşimik yerim :) portakalı da 4'te ara öğün yapmayı planlıyorum. valla sayenizde kendimi dizginleyebileceğim sanırım. ben salı günü başladım diyete bir sonraki hafta tartılıp kilomu yazacağım, hergün tartılırsam ve kilo veremezsem moralim düşer diye tartıyla pek haşır neşir olmuyorum. sabah kahvaltımda tostumla birlikte ayran içtim. su içmeye devam. bu topik bana su içme alışkanlığı kazandıracak sanırım :)

21 ARALIK 65,5 kg 28 ARALIK 64,3 kg. nasıl kızlar :))) Minikkelebk

hayır canım grup devam ediyor en azından kalanlarla :) boy kilo bildirimi yaparsan listeye ekleyim :)

ben varım canım 77 kiloyum evliyim çalışmıyorum 8 aylık oğlum var :) inş başarırız

Bende bugün kisir yaptim ve yemeden edemedim.. aksam aksam 3-4 kasik yedim kendimi kötü his ediyorum euribiamir bu yaz fıstuk gibi

aa ben yediklerimi yazmadım bugün :) sabah peynirli kaşarlı tost 2 tahıllı ekmekle 7 zeytin bir kaç çatal közlenmiş kırmızı biber 1 çay kaşığı tahin pekmez ve 3 fincan yeşil çay öğlen 5 kaşık bat 1 fincan yeşil çay akşam 1 kepçe mantar çorbası 2-3 kaşık bat ve biraz yoğurtlu brokoli 10 gibi 1 tane kandil simiti 12 de puding :)) haftada 1-2 tane sıkıntı olmaz diyolar hem kaloriside çok değilmiş bi de ben katı sevmediğim için her ne kadar 3.5 su bardağı süt yazsalarda 5 bardak atıyorum şekeride azalıyor hem :) bir deşu an saat 1.30 leslie 2 mil yaptım :) month

Tatlandırıcı arada ben de kullanıyorum. Çayı şekersiz içemediğim için Ama keşke 4 tane turşu yiyeceğine biraz daha peynir ekmek yeseydin. Tuz vücudunda su tutar Kilo versen bile farkedemessin. CKbeautyandsheer

Dünkü menüm Sabah 1 yumurta 1 zeytin 1 dilim peynir, 2 dilim k. ekmegi Muhallebi tenceresinin dibi biraz..:) 1 elma galeta Aksam biraz kiyma soslu makarna 3 litre su 20 dk spor

Günlükcüm :) birazdan toplantım var sonrada eve yada anneme gitcem. Vakit bulursam yazarım. Akşama ne yemek yapsam onun kaygısındayım? Diyeti bozmuyorum bu arada :)

Kusura bakma geç cevap veriyorum, iş yeri çok yoğundu sabah karatay kahvaltısı yapıyorum: 2 yumurta 9-10 zeytin 2 kayısı yarım çaybardağı ceviz 1 avuç peynir omega 3 öğle sebze yemeği, et türü yemek, yoğurt, salata, çorba serbest sadece ekmek, hamur işi, pirinç pilavı, patatas yok:26::26::26: akşam yine aynı ayrıca günde 3 öğün yemek daha iyi diyor, birde işlenmiş yiyecekler yasak sosis salam gibi. Ev yapımı pastırma, sucuk serbest Yağ olarak zeytin yağ ve terayağ serbest, birde salatanın içine keten tohumu konmasınıda öneriyor. Akşam 7-8 den sonra yemek yemeyin diyor. Bu diyeti 15 gündür uyguluyorum eskiden 1 saat sonra acıkan ben 7-8 saat geçsede açlık hissetmiyorum. şimdilik aklıma sadece bunlar geliyor, umarım biraz yardımcı olmuşumdur.

bende varım 1.60-77. bildirim nasıl olacak? Önceki

sağolasın canım.. walla bende bilmiyommm:)))

ben de katılacaktım size ama sanırım grup dağıldı değil mi?

1fincan sade şekersiz kahve 500ml su Allahm gtsn yaglar . push ;

Tubaaaa bu ne kısssss bide kaptan olcan... Cok ayıp cooooook... Bi daha olmasın olur mu sayılı gunünü yiyip bitiriyosun... sana guveniyorum... sen iradelu bi kizsin 73.2 benim kilom...70 i gordugum gün cooook mutlu olacağım ins o da olcak :)))) CKbeautyandsheer

Valla haklısın canım ya benim eşim elini yüzüne aldı ve söyledi zayıflamamı istiyor benimde bu işi çözmem lazım :) Birde buraya yazıyorum ya ne yediğimi içtiğimi ondan kaçamak yapamıyorsun aaybis

Günaydinn bugünkü menümmm sabah yarim elma öglen 1dilim ekmek izgara köfte ara mandalina aksam 1dilim ekmek tavuk 1tane mandalina 2litre su buarada tartildimm benn vee 76.700 olmusumm:) berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

evet arkadaşlar bende sizinleyim.2 gün önce kendime 90 günlük süre vemiştim ama bunun 100 yapıyorum geriye kaldı 98... boyum167 kilom 97... sizi takipteyim :)yarından itibaren yediklerimi yazacam ve yüğrüyüşlerim... sevgiyle kalın... sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

Bozmak yok moralleri, sıkma canını :) stadyumda halk oyunları yaparız sevinçten hahahahha Evet güzel kahvaltı bide bebeğim kekik herşeye kullanın yemeklerinizin üzerine bile bu kekik acayip yağ yakıyo annem bi ara kaynatıp suyunu bile içiyordu :) Acayip yağ yakıyo haberiniz olsun beybiler DD

allah yardımcın olsun canım bu durumda canını sıkma desemde boş ama sen değerlisin kimse için kendini üzmeye değmez çok ortalık karıştırma heveslileriyse bırak onlar üzülsün sen onlar yokmuş gibi davran çatlasınlar:)))

günaydınlarr... cankizzzz

tebrik ederim seni 6lı rakamları görmüşsün darısı bize. çok güzel moral oluyor dimi. bende sabah kalkınca elma sirkeli su içiyorum ılık bir bardak. bir bardakda ilık su içiyorum. elmalı sirkeli su bağırsakları çalıştırıyor bende yoksa kabız oluyorum ayıptır söylemesi...

Sayılırım canım eşim Konyalı Ben de kaldım tabiyn burda buralı oldukk Evet kıtır yiyoruz incecikk Hem süt yapıyor hem doyurucu

caznur

Slmm kizlarr walla yazmaya utandimm yaaa bende sabah tartildimm ve 77.800 ciktimm cok yedim bu araa 3ay sonraa akrabamizinn dügünü var ben kendi istedigim gibi bisey alamicam biliyorum cünkü sigmicam elbisenin icinee

Benim kilom 65.7. 800 gram sadece. caznur

sabah tartıda:84,400 geçen hafta :85,100 başlangıç :90,00 bu hafta sadece 700 gr vermişim. neden acaba bu hafta sporada başlamıştım ama. spor yapınca ben daha az veriyorum yapmayayım en iyisii . push ;

hoşbulduk canım. evet sana katılıyorum burada şartlanıp eve gidiyorum evdede dikkat ediyorum. gece karnım guruldasada hayır diyorum. hemen bir bardak elma sirkeli su içiyorum ve günün finalini yapıyorum. sirkeli su içtimmi kapanışı yapıyorum ve hiç bir şey yiyip içmiyorum.

Aman sen ne yaz nede biz şok olalım Bugünle dengelemişsin zaten çorba salata filan :) cezalandırmışın kendini :) Artık şok istemiyoruz :) böyle devam ediyoruz :)

pelinsu börek için yazdıklarımı biliyorum :) aynı ahatyı bende yaptım kızın bana

HOŞGELDİN :))) Valla biz hep iletişimdeyiz :) Senide burada görmekten mutluluk duyarız Bize çene olsun Listeye ekledim senide şekerim :) Evet hareketsiz olmuyo malesef o popolar yerinden kalkcak artık

Kurtulcaz yağlardan hepimizin gücü bu yapamayacağımız bişiy istemiyorum sizden :) Çok kolay yapacağız ve gitcek kilolar

Maşallah valla :) Gezmeye çıkarken karnınız tok olsun boylece canınız bışıy çekmez ayrıca çantanıza galeta yada çubuk kraker koyun yada leblebı 1 pet şışe su koyun bunlardan arada ağzınıza atın :) hem şış hıssedersınız hemde canınız bışıy ıstemez

Bende 1. günün raporunu vereyim... Dün itibari ile elma diyetine başladım. dün sabah 65.600 gr. dım bol bol elma su elma çayıyla geçti günüm. Öğlen yemeğinde adım sayarımı koydum cebime tam 6.000 adım attım.. gün içindeki adımlarımla 8.000 adıma geldi. akşam itibari ile... Hedef adım sayımı 10.000 adıma çıkarmak.. Çünü masa başında çalışıyoruz.. sabahtan akşama kadar otur.. Arabada var.. öle duraktan eve işe yürü mümkün değil bebeğimi anneme bırakıyorum her sabah... akşam alıyorum.. arabaya mecburum.. Bu sabah itibari ile 64.700 gr. çıktım tartıda inşallah şu diyeti de devam ettiriimde kısa zamanda kilolardan kurtulurum...

açlık hissetmedim pek protein tozu ve kahve tok tutuyor, hele 2si bir araya gelince enerji patlaması yaratıyor gayet rahat gezdim tozdum, evede geldim sadece yemek ve yoğurttan 1 porsiyon kadar aldım, kahve hiç ekik olmuyo zaten 2 litrede su içtim süperim :))) ama spora gitmediğim için kendimi kötü hissediyorum hamlık ağrılarım devam ederken birde arada boşladım boşlayınca ağrılara kaldığı yerden devam(( . push ;

selam kızlar. yatılı misafirim vardı o yüzden ne paylaşım yapabildim nede diyet ancak dün itibariyle sıkı bir diyete başladım. bu sabah tartıldım ve 92,1 çıktım. sabah bişey yemedim. öğle yulaf, meyve ve yoğurt yiyeceğim. sadece 11 gün kaçırdım en kısa zamanda açığımı kapatcam.

kahvaltı 6.30 bir bardak limonlu su 3 dilim börek çay öğle 3 dilim börek akşamda bugün maaş günü nişanlım ve annesiyle dışarda yicez bugün hamur işi çok oldu ama uzun zamandır yemiyordum hamur işinden tek sevdiğimde börek:))) akşam yemekten bir saat sonrada leslie ve jullian yapcam... suyumuda 3 litre yapmaya çalışcam aaybis

günaydın kızlar, akşam biraz moralim bozuktu yemek yapmadım ve spor da yapamadım. evde yumurtalı ıspanak vardı onu yedim. yalnız ekmek de yedim yanında. akşam yememem gerekirken sadece de ıspanak yiyemedim. inşallah bugün daha güzel geçer. sabah 1 bardak ılık suyumla ilaçlarımı içtim. 8.30 gibi kahvaltı için bişeyler hazırlıycam kendime. 2 dilim ince kaşardan ve 2 dilim çavdar ekmeğinden hazırlanmış tost. belki içine bir kaç parça ceviz ve üzerine kekik koyabilirim. ve açık şekersiz çay. zaten uzun zamandır şekersiz içiyorum çayımı kahvemi beyaz şeker pek kullanmıyorum. evde kek falan yapacaksam ancak o zaman kullanıyorum. yemeklere de ekstra tuz atmıyorum. bu arada hedefimiz 100 gün sonunda tarih 23 Nisan'ı gösterecek. bakalım hepimiz çocuklar gibi sevinebilecekmiyiz. :) . push ;

HOŞGELDIN :))) lsteye ekledım senıde cnm :) evet spora zaman bul yedıklerıne dıkkat et bızımle paylaşkı senı destekleyebılelım hayatım :)

İsyerndeym ne yesem ya puf

Herkeze iyi aksamlar. bu aksam sadece corba icmeyi planlarken kocisim kizimla beni yemege goturdu. ama ben sadece tavuk yedim ve diet cola ictm.

bende geçen hafta 71 kiloydum bugün 70.1 900 grm verdim :) çok iyi değil ama bu hafta cidden çok kaçamak yaptım ( bisküviler yedim börek yedim tiramisu yedim kuru pğastalar yedim yedim de yedim yani ama daha sıkı devam etcem haftaya kadar 69 u görmek istiyorum :)

Valla hula hop çocukluğumda kaldı şimdi nerde onu çevirmek Önce erimek lazım

Bugün ikinci gunüm ve gercekten çok zor dayanıyorum spor yapmaya vakit bulamadım eve aksam 10:30 gibi gelebildim ve çok acıkmış oldugum icin biraz tavuk yedim biraz da salata ama o bile kendimi suçlu hissettiriyor çok geç saatte olduğu icin herkese iyi geceler

kılonu yazarsan lısteye eklerım şekerım :)

Harikasın bebeğim ama hergün tartılma vucut bişiy salgılayıp kilo verdirmeyi durduruyomuş. Bende kendimi zor tutsamda tartılmıyom caznur

Kahvaltı. İki bardak çay 1,5 dilim k ekmeği az labne bir yumurta bir dilim kaşar bir çay kaşığı çokokrem iki çeri domates beş zeytin Arada aktivya bir elma Öğleyin bir avuç karışık fıstık fı dık antep fıstığı hepsinden bir halley iki ince tarhana yöresel bir şey Bol su her zaman 3 litre içerim Şimdilik böyle Yoldan bağlanıyorum şu an Memlekete gidiyoruz orda da elimden geleni yapıcam Kardeşim düğünü var da Akşam da ne yaptılarsa onu yicem birazdan ara yapıp bişiler yicem cankizzzz

Canım sen gaz ver biz yazalım :) beni zayıflat her duamda adın geçsin valla.. Hemde direk Allah'tan isterken...:)))) Sabah 1 yumurta, 2 zeytin. 1 dilim ekmek, 1 dilim peynir ara 1 galeta ara 1 kandil simidi,1 lokma peynir aksam 1 kase mercimek çorbası 1.5 dilim k. ekmegi, yarım tabak pirasa yemeği Bol su... spor olarak temizlik bütün gün ayrıca kızımı hoplatmaca Minikkelebk

Süpersin hayatım :) tam yol ileri :)

arkadaşlar. benim düşüncem her şeyden yiyip dozunda bırakmak. mesela akşam yemeğinde 1 dilim pizza yedin bol ayran iç miden dolsun. sonrasını meyveyle vs ile atlat. lanet olası spor şart. bi makalede okumuştum. diyet yapıyorum diyen kişilerin içine psikolojik olarak bir virüs giriyo diyordu yazar. o virüs "amaan spor yapma şimdi, sonra yaparsın." "bu pasta çok lezzetli bi dilim daha ye" gibi bizi diyetten soğutacak şeyler fısıldıyormuş. düşündüm gerçekten öyle. o yüzden bahane yok. ben de bu akşamdan sonra spora başlıyorrruuummm... spor yapayanlar evde yapılacak 3 - 5 egzersiz hareketi yapsanız yeter. ve konu sahibemizin dediği gibi hiçbir şey yapamadın aç bi müzik döktür. bel bölgeni salla. kıvır. Ben müziğin ruhun gıdası olduğuna ve stresi tamamen aldığına inananlardanım. Haydi sıkın kemerleri. 36 bedene... Kemerler Foraaaaa... :129::129::129::129::129::129::129: cankizzzz

Nasıl alırım bilmiyorum valla bilen varsa söliyin alıyım :) Listeye ekledim seni bu arada aaybis

gecms olsun umarım en kısa zamanda gecer cnm ben cumaya kadar tartılmıcagıma söz verdım kendıme dıgewr pzrtesı yazsam kılomuu :) Önceki

Günaydın Geçen hafta 72,9 kg bu hafta 72.10 kg. :) 1 ayda toplam giden 5,1 kg. tam olarak istediğim gibi. İnşallah Nisan sonu 58 olacağım. Herkese başarılar bol kilo vermeler. :)))

Slmmm kizlarrrrr bugün yediklerimm sabah yok öglen 9tane sarma ve salata Aksam az bisey menemen 2litre su 30dk hizli tempoda yürüyüs

ya ben bu karatay mış dukan mış onlara pek inanmıyorum çünkü evet gerçektende kilo verdiriyor ama alması da bi o kadar hızlı oluyor. mesela karatay ekmek yeme ceviz ye diyor ama nerdeyse tüm sağlıkçılar buna karşı ekmeğin de az miktarda olsa bile yenilmesi gerektiğini düşünüyorlar. 5-6 kilo verme biraz kilona bağlı bi durum bence90+ ise verilebilir ama zorlar bence en iyisi kendine göre yap diyetini 2 kepçe çorba içiyosan 1 iç yemek 6 kaşık koyuyosan 4 koy abur cuburdan uzak dur (ben son zamanlarda yapamıyorum malesef çünkü almayın dediğim halde ailem eve alıyor ve ben de dayanamayıp 2-3 bisküvi atıyorum ağzıma. ) böylelikle verirsin bence sporda varsa sorun olmaz. ben 1 ayda 4.5 verdim ama bu ay daha zor olck 3 versem sevincek durumdayım

Cok tsk ederm anladm simdi cnm bende kaqbonhidrat diyeti yapaym diyorumkaratayi yapabilqmym hc bilmiyorum basen var bende tek sorunum o CKbeautyandsheer

sABAHLARI SICAK SU İÇERSEN YAĞLAR ERİR AMA BUNU KALKAR KALKMAZ İÇ KAHVALTIYI HAZIRLAYANA KADAR O YAĞINI YAKAR

ınankı senden daha mutlu olsum ben bu hafta reglı kabusuyla boğuştuğumdan dolayı ne durumdayım tam bılmıyorum :) pazartesı tartılcam bakalım :) hadı bakalım tam gaz devam bırazcık verdım dıye gevşemek yok tamammı :)

merhaba kızlar bugunki menumü yazayım SABAH bir bardak limonlu su bir dilim tam bugday ekmek 1 tane haşlanmış yumurta 3 zeytin ÖĞLEbir bardak çay bir dilim peynir bir dilim ekmek AKŞAM fırında tavuk salata yoğurt CKbeautyandsheer

tugba_serdar TUĞBACIM BU ARADA HEDEFİMİZ AYNI SANIRIM SENINLE AYNI KILOLARI VERCEZ INS:)

1 yada 1,5 patetesle yapılmış bu yeşillikli salatamı yedim kızlar. Acayip vicdan azabı duyuyorum yediğim karbonhidrat bombası yüzünden CKbeautyandsheer

merhaba kızlar menümü yazayım SABAHbir dilim ekmek iki çatal peynir 4 zeytin ÖĞLE yarım elma baş parmak kadar çiğ köfte AKŞAM 3 kaşık bulgur pilavı 6 kaşık taze fasulye bir kase yoğurt şimdi jullian ve sopayla bel çevirme yapcam aralarda kayısı bitki çayı tükettim E

GERİ SAYIM 94 EVET KIZLAR YARIN SABAH HERKES KİLOSUNU YAZIYOR BENDE YENİ LİSTEYİ PAYLAŞACAĞIM SİZLERLE :)) KİLOSUNDA DEĞİŞİKLİK OLMAYANLARDA YAZSIN OLABİLİR DAHA YOLUN BAŞINDAYIZ KİMSE MORALİNİ BOZMUYOR ANLAŞILDIMI :)))) ben sabah 1 haşlanmış yumurta, peynir zeytin azıcık ekmek yiyip çay içtim biraz öncede kahvemi içtim. dün canım sıkkındı öğlen 3 te kahvaltı yaptım başka bişiyde yemedim :) dün merdivenlerden kaydım ayak bileğim burkuldu ama neyse şimdi o kadar ağrısı yok :) incindi sadece :) yarın sabahı iple çekiyorum :) herkes kilosunu yazsın gebertirim valla :)

Ayy tsklerrr simartiyorsunn benii:):):):)

kaç gündür gelemiyorum çünkü bayaa bozdum özür dilerim tekrardan başlayacağım bugün :S

sabırsızla beklicem raporunu :) diğerinin sesi çıkmıyo bak.. kızartma ağırlık yaptı herhalde...

HOŞGELDİN :))) Günaydın canım malesef öyle konu kilo olunca her kadın dertli valla :) Yerken maşşallah keyiften dört köşe oluyoz verirken stress babam stress :) Bence anlatmazsan o kilolar gitmez içine ata ata için şişer valla :) Ben inanıyorum buradaki herkes vercek kiloları güveniyorum neden dersen bir kadın isterse yapar bu kadar basit :) Önceki

Aa sendemi konyalisin canimm tarhanayi biliyorummm:) Kitir kitir yiyorsun demi

Cad_2 Bence de çok iyi vermişsin nasıl başardın?

dünkü menüm hiç içaçıcı değil kızlar. dün oruç tuttum. akşam:1 porsiyon mecimek yemeği yağsız tuzsuz salata 10 tane kadar istavrit ara:bir dilim ayva canım çok tatlı istedi 22.30 gibi bir halley yedim benimde kaçamağım bu oldu 2,5 litre su ve yatmadan önce elma sirkeli su

Evet nesfit akıllıca :) Ama abartma:)

İşallah evdeki hesap çarşıya uyar Benim 3 gün sonra regli olmama lazım ondan şiş hissediyom kendimi :) Evet dedim size 100 güne çıta gibi olcaz :)

Ben pek sevmem ama ailem bayilirrr merkezdemisinn?

evet kızlar menüme devam edeyim öğle bır kase mercimek çorbası bir kase yoğurt akşam evdekiler lahmacun yiyeceklermiş bunu duyunca koştum mutfağa:)))birer tane patates ve yumurtayla yanında bol yeşillikli bi salata yaptım bir kasede yoğurt spor olarakta jullian ve leslie yapcam bide sopayı omza koyup bel çevirme demişşiniz onuda yapcam suyuda 3 litre yapmaya çalışcam CKbeautyandsheer

teşekkür ederim canım. tmm böyle yapayım en iyisi. yarın sabah denieym peki faydası ne elma sirkesinin bağırsaklarım kendi başına hareket ediyor :) ben çalışsın diye uğraşınca o çalışmıyor bakalım buna tepkisi olacakmı

GERİ SAYIM 95 GÜNAYDIN KIZLAR :))) MUCK ben dün öğlen 2-3 çatal makarna yedim, akşamda ızgara tavuk ufak bir parça yoğurt ve az pilav sabahta kalktım şimdi kahve içiyorum ay canım hiç bişiy istemiyo, resmen midem yokmuş gibi hissediyom :) dün yarım saat kadar egzersiz yaptım. 3 lt su içmişimdir :) siz neler yapıyorsunuz:) pazartesi kiloları bekliyorum sizden :)

yapabilirsen süperr daha ne olsunn

Tamam canim iste benim dedigim diyete ayni böyle :):)

ben başka bir diyet grubundayım ama burada sizi takip etmek istiyorum. ben şu an 63.6 kilo boy 165 kahvaltım 1 haşlama yumurta 1ykb peynir 3 zeytin 2 ceviz öğle 1 haşlama yumurta 2 kayısı 1 küçük elma öğle yemeklerim pek iştah açıcı olmuyor işe geç kalmamak için ne bulursam alıyorum yanıma

evet şekerim aynıyız vercez kiloları kaçarı yok aaybis

Neyse sana bişiy demiyorum sen kendi cezanı kendin kesiyorsun zaten

Tamam ödeştik :))))) Valla süper gidiyorsun :)

Hayır efendim sabah bişiy yok akşam menemen. Onu yiceksen sabah ye akşam yeme :) Akşamlara yüklenmeyin lütfen şu zıkkımı sabah yiyin :) Akşam olabildiğince sade hafif yiyin. Tülin Şahinin kitabı var diyet üzerine adı kral prens fakir Okudum anlamı şu; Sabah kahvaltısı KRAL gibi yenecek Öğle yemeği PRENS gibi yenecek Akşam yemeği FAKİR gibi yenecek ANLAŞILDMI :)

ÖĞLE YEMEĞİM: 1 tabak etli türlü 3 küçük dilim kıymalı börek. AKŞAM: dünkü patates gratenden 1 dilim bana bir dilim kocama ve sonrasında sadece meyve salatası :) herkese iyi akşamlar. cankizzzz

HOŞGELDİN :)) Kaç kilosun canım listeye ekliyim senide :) Evlimisin kaç yaşındasın öğrencimisin?

Evet sen uzun uzun yazmak istemedin ama üzgünüm ben yazıcam sanırım :) Şimdi hamsterı bir kenara bırak ve kendine bahaneler üretme. bende eskiden sinirlenince buzdolabında ne verse resmen yerdim. Sonra birgün aynanın karşısına geçtim ve napıyorum ben dedim. Şişman çirkin hiçbişiy yakışmayan alışverişten nefret eden biriydim çünkü bişiy üstüme yakışmıyordu aynada kendimi beğenmiyordum. Sonra acayip bir şekilde 3 ayda 20 kilo vermiştim. Aynanın karşısına geç ve sadece kendine bir söz ver. Ben başarabilirim. Ben yapabilirim ve yapıcam. Kendine güvenin olmalı ve kendini sevmelisin. Canın bişiyler yemek istediğinde güzel bir müzik aç dans et :) hava güzelse çık yürü. Hatta küçük beden kıyafetin varsa ona bak yine bunu giyebilirim de. Durumuna göre üret. İstedikten sonra yapamayacağın bişiy yok. Demişsin ya insan en büyük kötülüğü kendi kendine yapar aynen öyle. Bunun farkına varman bile çok büyük bir başarı. Yapabilirsin. O zayıf kızlarda insan bizde insanız. Neden harika bir görüntümüz olmasın. Elinden su şişesini eksik etme yudum yudum iç. Sabah erken kalk hareketli bir müzik aç ve kendine harika bir kahvaltı hazırla. Hayatın her anından zevk al :) Senden bi tane daha yok :) Sen birtanesin ve mükemmel olmalısın anlaşıldımı :) Her öğününü yavaş yavaş ye çünkü midene gideni beynin 20 dk sonra algılıyor ve doydum sinyali beyin 20 dk sonra veriyor. Midende emilimi ve kana karışımı o kadar sürüyor çünkü. Neyse kimyaya çok girmiyim :) Kısaca sen bunu başarabilirsin 70 kg veren insanlar var düşün benim kadar kilo vermiş yuh dersin deme ama yapılabiliyor demekki. Senden sadece porsiyonunu küçültmeni, yağ ve şekerden uzak durmanı, öğün atlamamanı, bol su ve bol spor yapmanı istiyorum :) Kendini öyle daha çok seviceksin emin ol. Çevrendekilere bakışın değişicek çünkü kendini daha iyi hissediceksin. nilpery Hayvan avukatı <3 tek ayak

ISIM100. GUN93. GUNFARK86. GUNFARKTOPLAM FARKsevdabuzer88,30087,0001,30086,1000,9002,200ahsen_8185,10084,4000,70082,9001,5002,200bebeox73,50072,8000,70071,8001,0001,700cankizzzz77,40077,800-0,40075,9001,9001,500tugba_serdar70,70069,3001,40069,3000,0001,400Mınıkkelebk74,40074,4000,00073,2001,2001,200Sela7662,00060,7001,30061,200-0,5000,800denemedenemenirkii68,50068,0000,50068,0000,0000,500filizozan64,00063,5000,50064,000-0,5000,000caznur65,60063,4002,200 euribiamir74,50073,0001,500 cad_0263,60062,2001,400 esraemrah70,00069,0001,000 coslal97,00096,1000,900 Asena9266,50065,7000,800 _pelinsu_62,50062,2000,300 zorısımbuldm60,20060,2000,000 karadenızkı65,50065,5000,000 berıl7777,00077,0000,000 melikea12394,80094,8000,000 dertlıyım5565,00065,0000,000 gunaysu66,00066,0000,000 best_85,00085,0000,000 asysss56,60056,6000,000 melancol57,00057,0000,000 nilpery58,00058,0000,000 şeremim60,60060,6000,000 canfunerda61,00061,0000,000 tugcekpln61,50061,5000,000 aaybis65,00065,0000,000 _nursem_67,00067,0000,000 bgapa68,70068,7000,000 slvkml8571,40071,4000,000 glsm4574,00074,0000,000 sevcanatess77,00077,0000,000 peri_benim77,00077,0000,000 YARAMASS78,40078,4000,000 regenboog79,00079,0000,000 pingu9285,00085,0000,000 zeyca86,00086,0000,000 yasemin1976elif90,00090,0000,000 zeynelim100,000100,0000,000 butterfly_080991,00092,100-1,100

Tugba için endişelenmeye başladım ben de canfunerda

neden boyle bır karar aldın? sorunmu var? uzulurum bak

Neler yapiyosvn peki incelme oluyomu basenler icn en etkili yapilabileck yöntemi söyleyn lutfn ya ((((

Ben bol bol su içiyorum da benim sorunum kahvaltı... aaybis

Şuanda akşama ev halkı için kızartma yapıyorum Allahımmm o nasıl güzel koku Yutkuna yutkuna doyucam herhalde, bi taneden bişe olmaz diyinde yiyim kızlar sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

vay anasını ne kadar da kalabalıkmışız. inşallah hepimiz vercez bu kiloları

Ögle yemegm. Bi tabk pırasa yarim kaşk pilav tadina baktim sadece ayrıca yarim dilim şerbeti koyulmamıs revani yedim

peki bakalım :) sözünden dönme :)

Selamlarr :) Bugün kahvaltida sunlari yedim 1 dilim ekmek ve bir kaseye yogurt icine ufaltilmis badem ve cok az cornflakes deminde ara ogün olarak 5-7 tane badem yedim herkese iyi haftasonlarii

TV karşısında çıkılıyor. hatta 15 dk falan sürüyor. ama hızlı hızlı değil. yavaş yavaş hissede hissede yağları. yan kaslarınız sızlaya kadar ama kendinizi sakatlamadan tabiki. yapılıyor bir sonraki gün biraz kaslarınız acıyor ama olsun. ben bi de eskiden hula-hop çeviriyordum.

Valla tatlandırıcı hakkında hiçbir fikrim yok ama şekerden iyidir herhalde :) Bende kahve içiyom şimdi başlıcam spora :) aaybis

Kızlar önce raporumu vereyim sonra geçmiş sayfaları okuyayım; Akşam saat 7-8 gibi 2 çatal yagsız makarna Sabah 6:30-7:00 arası 1 fincan kahve Saat 09:00 minik bir kepçe çorba Aralarda bol bol su ve kahve Önceki

Valla et salam çiğ olarak 1 ince dilim bişiy yapmaz bildiğim kadarıyla. Çünkü protein benim bildiğim. Kahvaltıda yersen zaten bişiy olmaz bence. . push ;

Çok kötü bir akşam geçirdim. yaklaşık 2 saat ağlamışımdır hatta kendimi durduramadım. uyuyup kalmışım. hala gözlerim şiş. Moralim çok bozuk. Allahım banada bir evlat nasip et yarabbim. Amin

günaydın. şu an açlıktan ölcem sanki. bi de midem bulanıyooo akşam 1 kase vitalis + yarım yağlı süt ve 22:30 gibi 1-2 cevizle 1-2 tuzlu olmayan badem. bu sabah tartıldım aç karnına iç çamaşırlarla: 63,5 çıktı. ve 8'de ilacımı içtim, 8:30'da tost yiycem. . push ; caznur

ben bu pirinç lapasını merak ediyorum yardımmmmmmmmmm E

Bence 1 dilim ekmekten yana kullan şansını :) aaybis

oyy canım nasıl beni mutlu ettin yaa inşallah hepimiz weririz. bende arastırdım kendıme göre nasıl bir diyet uygulayabılırım dıe sabah kepek ekmegı arasına domates biber peynirle tost yapıorum 1saat sonra portakal suyu içtim öğle yemegınde yogurt salata ne yemek varsa ama ekmeksiz sonra 2gibi ceviz yeşil çay akşamda yemek ama cok az porsıyonla 7den sonrada bişey yemedim 1saat kosu bandında tempolu yurudum ilk gnüm böyleydi benimde bakalım 2ayda bi 8kilo werebilsem 57olsam yıne :) CKbeautyandsheer

HOŞGELDİN :) Valla ne güzel vermişin kiloları :) Neyse bizde 100 günde çözcez olayı :) Bikini rengini düşünmeye başladık bile hahahha :) Bizede yarasan sevinirim :) Görüşürüz... Önceki

Kızlar canım hiçbişiy yemek istemiyor öğle yemeği şöyle yaptım ; 2 kaşık yoğurt 1 bardak mercimek çorbası P

bende aranıza katılmak istiyorum aktif bir topik inşallah süreklide olur. yaş 31 boy 165 kilo 85,100 bu sabah itibariyle. ben 33 gündür dikkat ediyorum. öğle bir diyet listem yok sadece kısıyorum ve daha hareketli olmaya çabalıyorum.4,900 verdim.90 dım yani. devamıda gelecek inşallah beni de listeye ekleyebilirmisiniz fena takığım bu kilo verme işine hep beraber başaralım arkadaşlar...

suan regl donemındeyım dıyetten dolayı gecıkıyorum şiştim valla :) ama yinede söliyim 61,5 cıktım 56 olmak istiyorumm boyum 1,63 :)

Günaydın Kızlar... Sbah tartıldım 64.300 gr çıktım.. Bugün 3. günüm diyette... Sabah kalktım 1 bardak elma çayı içtim.. İşyerine geldim şu ana kadar 1 yeşil elma yedim... Canım hiçbirşey yemek istemiyor... Heralde başladı mide küçülmeye... 1 saat sonra öğlen yürüyüşüme çıkacağımm... Yansın gitsin yağlar... Bu arada Şehir fırsatında ultratone buldum.. 10 seansı 69 tl... hiç yaptıran varmı giden varmı alayımmı... Ultratone ile İncelin!

Allah nazardan korusun valla süpersin şekerim :)

tam olarakevli değilim :)))nikah var ama düğün temmuzda öğretmenim . push ;

HOŞGELDİN :))) Ekledim senide şekerim :) Valla iyi yapıyorsun diyeti :) 100 gün geriye sayıp olaya noktayı koyacağız :) aaybis

bende yarın başlıyorum aranıza biraz geç katıldım ama boy 1.63 kilo 76 çok pis gaza geldim

Offff canimmm yaa bende ne yicemi sasirdimm artik o kolarili bu kalorili

kıslar gunaydın 1 dılım kepek ekmek bıraz krem peynır 3 zeytın sımdı ara gun yarım paket dıyet bıskuvı:) sayenızde zayıflıycam:)kıslar ya sorum su kabak tatlısı az yense kılo yapar mı:)

canımmm kilom 58 hedefim 50 ye düşmek 1.65 boyummmm . push ; E

Nilpery sen kaç kilosun ve hedefin nedir yaz inşallah bu sefer bozmazsın hele de düğün Nişan varmış ufukta bunlar hayatta bı kere yaşanır canım kendine söz ver.

tuğba_serdar :) ne güzel gaz vermişsin mesajlarında:) Tamda bugün aklımdan ne renk bikini alsam zayıflayınca diye geçirmiştim:) Karar veremedim henüz Kendi günlüğüm var ama burayada gelirim sürekli. Pirinç lapası aklımdaydı benimde, haftaya iki gün yapıcam. Hadi bakalım kolay gelsin hepinize:))

gelelim kahvaltı ve kiloya:) proteinimi aldım ve üstünee kahvemi içiyorum, cumartesi tartıldığımda 62.2 idi 300 gr benim için 1 haftada 300 gram mükemmel:))) her salı bende kilo bildirimi yapıcam ama ayın 8. i benim için çok daha önemli çünki ölçüm yapılıyor, yağ kas oranı, vücut ölçüleri:))))

Bende sigara kullanıyorum malesef Nasıl elekt. sigara işe yarıyormu? Valla çantayla kalma yükselt acık çıtayı Önceki

cumartesi spor+diyete başladım 69 kilo ile ve şuan tartıldığımda 67,4 çıktım bulutlardayım büyük çoğunluğu su olsa da kendimi daha dinç daha zinde ve formda hissediyorum. Bence sporsuz diyet çok daha fazla sabır gerektiriyor sporla kilo vermesi daha kolay ve sağlıklı bence sadece diyetle kilo verildiğinde vücut deformasyona uğruyo sarkıyo ve hoş olmuyor. Ben normalde kahvaltıyla pek arası olmayan bir insandım öğrenci olduğum için de zaten sabah erken kalkıp kendime kahvaltı hazırlamaya üşeniyodum açıkçası ama kahvaltı insanı gerçekten kurtarıyo artık kahvaltı alışkanlığını kazanmaya başladım hem gün boyu tok tutuyo hem de istediğimi yiyebildiğim tek öğün mesele bu sabah kahvaltıda bunları yedim: 1 tatlı kırmızı biber 1 büyük dilim kaşar peynir 1 dilim dil peyniri 1 dilim beyaz peynir 5 siyah zeytin 3 dilim uno kepekli labne bal meyve suyu çay bunlar bakıldığında çok görünebilir ama gün başında yendiği için en kolay ve çabuk yakacağım ve bana direk enerji olarak dönecek ve dinç tutacak tek öğün bence herkes kahvaltı alışkanlığı endinmeli:)

günaydın arkadadşlar sabah ılık sade su 1 haşlama yumurta 3 zeytin 1 omega kapsül grip için karışık bitki çayı öğle kereviz tavuk 3 ceviz akşam kereviz, "1 köfte 1 bardak sirkeli limonlu su ayrıca grip olduğum için bayağı bir ilaç içiyorum, c vitamini filanda var içinde :2:

evet canım haplar kıloyu baya etkılıyo malesef ama bız bahane kabul etmıyoruz :) bak şımdı sporla dıyet yapınca 2 katı kılo verceksın sende şaşırcaksın ınan bana :) ılk hafta ben 5 gunde 2 kılo vermıstım şok olmuştum tabı reglden dolayı tartıda fazla çıktım ama devam durmak yok

:))))))) ins hep birlikte... Kızım cok huysuz... Onunla koltuk sildim bugün... ama soz yarın yurucem... Günde de 3, 4 litre su iciyorum emzirdigim icin... zaten içmesem sutum gitti gidecek hiç olmas..:) oldu mu hocam

Normal suya elma sirkesi koyuyorsun :)

Arkadaşlar meyve yerken dikkat etmenizi öneririm. Benim özellikle de kış meyveleri ile aram pek iyi değil ama, inanın meyveler de adı gibi masum değil. Özellikle akşamları meyve yemeyin. Eğer meyve tüketecekseniz sabahları elma ve ya portakal onu da mümkün mertebe yoğur süt ve ya peynirle tüketin, direkt şeker olarak sızmasın vücudumuza... pambukmelek8788 :) seeen Seeeennn

canım meyve o kadar masum değil özellikle meyve suyu tamam vitamin ama içindeki şekeride hesaba katın, meyve suyuna gelince liflerinden arındırılmış bol vitamin ++++şeker alıyorsunuz bu da hedefe ulaşmayı zorlaştırır. illede meyve suyu diyorsanız yarım bardak meyve suyunun içine yarım bardak maden suyu ekleyin mineral +vitamin - daha az şeker tüketirsiniz

Günaydin kizlarrr Sabah 1dilim ekmek 1tane aci biber 1tane domates 2dilimde peynirr veeee kilommmm 75.400 cooook mutluyummmmm:) . push ;

arkadaşlar benim bi önerim olacak. ben ve benim gibi spor yapmaya üşenenler için ve yine benim gibi simit bölgesinden rahatsız olanlar için: ayakta, ayaklar sadece omuz hizası kadar açıkta olacak şekilde, ellerimiz yanda ve bir sağa bir sola eğilmek suretiyle yan yağları eritmeye var mısınız? hedef günde 500. ilk etapta az başlayıp (100 mesela) kademeli olarak arttırılabilir. ben geçen yaptım 500 güzel oluyo. şimdi mekik çekelim desem zor gelecek ama bu kolay. ne dersiniz?

:) mersi mersi . push ; aaybis

o zaman ben de geldimmm :)) yaşım 18 şu an 73,5 kiloyum çarşamba günü başladım diyete çok sıkmıyorum kendimi miktarları azalttım biraz :)) ve en zor olan şey tuzu azalttım inanılmaz derecede tuzlu yiyen birydim çünkü hem böbreklere de zarar :) ve enerjin süper gerçektende çok sık aktif olamam ama hergün girdikçe yazarım :))

spor salonundan geldim şimdi. gitmeden nesfit yedim bi kase 9 gibiydi. 12 de portakal suyu içtim.

1ile 3 arasi orta boy havuç 500ml su bi fincan sade sekersz nescafe

Tuğbaaaaaa nerdesin sennnn sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

İSİM 100. gün93. günFARKcaznur65,60063,4002,200euribiamir74,50073,0001,500tugba_serdar70,70069,3001,400cad_0263,60062,2001,400Sela7662,00060,7001,300coslal97,00096,1000,900Asena9266,50065,7000,800ahsen_8185,10084,4000,700filizozan64,00063,5000,500denemedenemenirkii68,50068,0000,500_pelinsu_62,50062,2000,300asysss56,600 melancol57,000 nilpery58,000 şeremim60,600 canfunerda61,000 tugcekpln61,500 aaybis65,000 _nursem_67,000 bgapa68,700 esraemrah70,000 slvkml8571,400 bebeox73,500 glsm4574,000 sevcanatess77,000 peri_benim77,000 cankizzzz77,400 YARAMASS78,400 regenboog79,000 pingu9285,000 zeyca86,000 sevdabuzer88,300 yasemin1976elif90,000 butterfly_080991,000 melikea12394,800 zeynelim100,000

Bence pazartesi hafta başı iyi ama sizin fikirleriniz çok önemli çünkü birlikte hareket ediyoruz. Bu topik hepimizin bunu unutmayın :) Önerilere sonuna kadar açığım kızlar :)

Leslie Sansone ile yürüyüş Yürümenin faydalarını hepimiz biliyoruz, yürüyüşün faydası şu; Vücudumuzda 50 nin üzerinde kas aynı anda calışıyor ve metabolizmamız hızlanıyor kilo vermek kolaylaşıyor fakat her zaman dışarı cıkıp yürüme imkanı olmuyor. Sabah kalkınca egzersizlere başlamadan önce veya yemeklerden sonra nezaman yürüyüş ihtiyacınız varsa bu egzersizi yapabilirsiniz yürüyüş programı yarım saat sürüyor ve kilometrelerce yol yürümüş kadar enerji harcatıyor metabolizma hızlandırıcı bölümler de var içinde cok eğlenceli. yeni başlayacaklar için bütün linklerin açıklaması; fast mile serisi (ilk koyduğum1-4 millik program) daha hızlı adımlı yürüyüş ve hızlı kilo vermeye yönelik bir seri duruma göre istenen milden başlanabilir. ben 3 mil olanı yapıyorum her sabah vücudu baya calıştırıyor ve Leslie nin dediğine göre 1 -2 haftada sonucları görmeye başlıyormuşuz expres seri 1 den 4 mile kadar bu serinin farklılığı egzersizlerde resistand band denen pilates lastiği kullanılıyor olması yürüyüş sırasında üst bölge kol ve vücut kaslarını çalıştırıyorlar ben fast mile den ertesi gün expres 3 milini yapıyorum lastik olarak çarşıdan uzun ve kalın lastik aldım aynı işi görüyor kısacası bu egzersiz diğerine göre aşırı hızlı değil ama lastikli çalışıldığı için kardiyo yerine geciyor ve vucudu zorluyor 4 Really Big MiLES oldukça tempolu ve hızlı bir yürüyüş aralarda bol bol koşuluyor kilo kaybı ve yağ yakımı için iyi bir secenek bir de videoda Leslinin kızını da görebilirsiniz oda yürüyüşleri yapıyor annesiyle walk the walk 1 ve 2 mil olan diğerlerine göre daha yavaş akşam saatlerinde yapılacak hafif ve etkili bir program ben bunuda akşam yatmadan yapıyorum özellikle yemeklerden sonra iyi oluyor walk away your waistline 3 mil yürüyüş bel ve cevresini inceltemeye yarayan bir program bele bağlanan bir tür lastik kullanılıyor ayrıca kol kasları da iyi çalışıyor. 3 mile weight loss walk kilo kaybı için 3 millik yürüyüş hafiften başlayıp tempo hızlanıyor 2. milinde diğer yürüşçülerden mary kay hareketleri yaptırıyor en hızlı bölümü 2. mil kilo vermek isteyenler, bu yürüyüşü yapabilirler. 5 mile fat burning walk 5 mil yağ yakıcı yürüyüş tempolu hızlı yürüyüşler ve millerin sonlarına doğru jogging yapılıyor başka bir mile gelindiğinde tempo hafifliyor, millerin sonuna doğru yine hzılanıyor. metabolizmayı hzılandırıp yağ yakmakta büyük fayda sağlayan bir yürüyüş herhangi bir ekipman kullanılmıyo 5 mile slim down 5 gün boyunca vücudun farklı bölgelerini çalıştıran 1 millik yürüyüşler yapılıyor her gün 1 mil yapılıyor. 5 mil advanced walk 5 mil boyunca farklı millerde, ağırlık, bele bağlanan lastik, pilates lastiği kullanılarak yapılan tempolu ve hızlı adımlı1 mile jog 1 mil boyunca hafif koşu yapılıyor. Heart Healthy Walk kalp sağlığını korumak ve kalbi güçlendirmek için yapılan düzenli hafif tempolu yürüyüş Exercise Tv 1-2-3 mile ilk mil hafif yürüyüş diğer millerde tempolu ve hızlı yürüyüşler var kalp sağlığının korunması da amaçlanıyor kol hareketleri fazla ayrıca dizlerin karna doğru cekildiği hareketler yoğunlukta olduğundan bacak bel ve kenarları iyi çalışıyor. Walk off 10 Pounds 3 millik 4-5 kg verdirmeyi amaçlayan tempolu aerobik tarzı yürüyüş Britanny Ulrich walk Now 2 mil tempolu ve hızlı yürüyüş burdaki videoda Leslie sansone yok onun yerine başka bir kız var. genc kız ve erkeklerin bulunduğu bir toplulukta dinamik eğlenceli yürüyüşler yapılıyor leslie sansone shortcuts and abs üst beden ve alt bedenin güçlenmesini sıkılaşmasını sağlayan yer hareketleri yapılıyor. walk firm leslie sansonun önce yürüyüş ardından resistance band denen lastikle sıkılaşma egzersizleri yaptırdığı bir program... leslie sansone walk away your pounds abs 1-2-3 mile bele bağlanan lastik yardımıyla kol, bel bölgelerinin güçlenmesi ve sıkılaşması sağlanıyor 1. mil hafif tempolu, 2 ve 3. mil hızlı tempolu gelişmiş yürüyüş tarzında. Leslie Sansone Women's Walk 2 mil yürüyüş ilk mil hafif 2. mil tempolu geçiyor sonrada tüm vücudu kapsayan güçlendirici ve sıkılaştırıcı yer hareketleri yapılıyor. süresi 1 saat. yeni başlayanlar daha önce bu tip sporları yapmamış olan arkadaşlar, vücudu birden yormamak için 1. milden başlayıp bikaç gün yapın sonrasında 2 mile gecin zamanla milleri arttırın.. E

merhaba kızlar dün tartılmayı unutmuştum unutmamak elde değil hayatım boyunca tartıa en fazla beş defa çıkışımdır :) dün adet oldum ama bu sabah tartıldım yinede BAŞLANGIÇ 92 GEÇEN HAFTA 88.300 BU HAFTA 87:)))))))))))))) euribiamir bu yaz fıstuk gibi

Tuğba ip nerdeee:) hala bilmiyorum diyor.

canım %100 haklısın diyet değil yaşam tarzı olmalı, herşeyden ama ucundan yemeyi becerebilirsek ve buna diyet değilde yaşam tarzı dersek daha mutlu oluruz. çok çeşit az porsiyon ve bol su :)) ve spoorrr tabi 100 günün sonunda bikinileri giydikten sonra buDD

. push ; sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

benimde düğüğn temmuzda en az 25 kilo vermem lazım allah yardımcımız olsun sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

Çok iyi çok güzel... darısı başımıza. Ben hala baskülü alamadığım için(bu memlekette 6'dan sonra açık dükkan bulmak çok zor)her sabah kendimi kendimi getirdiğim gazdan mahrumum...

Ay bi denge yok kimi kızartma yer kimi aç gezer :))) güzelim aç kalırsan yağların değil kasların erir bunu unutma, ayrıca ateşin çıkar ve hastalanırsın anladınmı :) öğün atlamak yok az ve sık yiyeceğiz anlaştıkmı?

En ustteki gozleme en alttaki leblebi. Bugunu guzel bitirdim diye dusunuyorum CKbeautyandsheer

Gerı sayım 82 :))) evet kızlar ne durumdayız. Bende bı gelışme yok sanırım aynada hala aynı şışko duruyo offfff bu arada hastalık zamanı 1 hafta oncesınden farketmeye başlar. Malesef bıttıkten sonra anca tartıda eksıklık gorceksın. cankizzzz

sadece karatay dieti uyguluyorum, diyetde denmez aslında sağlıklı beslenme gibi. Tavsiye edrim arkadaşım sende internetten bir araştır eğer sana uyarsa bence bir dene E

Senin hedefin belli yapabilirsin bebeğim. Emin ol başaracağız sakın gözünde büyütme neleri atlattık bunu da atlatacağız :) Gençsin ayrıca avantajlısın :) Kadınlar yaparım dedimi yapar :) Kendi güvenini kaybetme :) Sen harika bir gelin olacaksın ama birazcık dişini sıkmalısın :) Sadece bu kadar :) Leslie ile 1 mil az canım sen onu en az 3 mil yapmalısın :) Çok zorlanılacak hareket yok ter atman lazım ok :)

canım tempolu koşuyorsan yağ olarak yakarsın kas olarak alırsın, aynada daha ince görünürsün ama tartıda sadece gram larla ilerlersin, sabret ve yola devam incecik olacaksın :)))

Yeni farkettim ben yanlış yazmışım kilo çizelgeme 65.5 değil 66.5 olacaktı o.:26: Gerçi bu pazartesi 65.5 olurum sanırım. Ama bugün annem tatlı yapmış, dayanamadım yedim bir sürü yaaaa, pufffff çok pişmanım. Ne yapıcam ben şimdi? Bir de ben yediklerimi sanal ortamda paylaşmayı sevmiyorum nedense, prensip meselesi. Sorun olmaz sanırım.

Valla gayet ıyı bence :) boyle gıdersen senı kımse tutuamaz :) sıkıntı yok şekerım :) . push ;

sanki patates salatası daha mahsun gıbı en azından yesıllıkte var:)

HOŞGELDIN :))) kılonu yaz eklıyım sekerım :)

yanlış yazmışım canım elma sirkesi varya bir su bardağı ilık suyun içine bir yemek kaşığı koyuyorum sabah aç karnına içiyorum arkasındanda bir bardak ılık su içiyorum. kahvaltıdan önce bende işe yaradı kabızlığı önledi yoksa kötüydüm ekmek olarak kepek ekmek tükettiğim için öyle oldum ama elma sirkeli ılık suyla çözdüm işi..

canım göz önünde olabilecek bir yere pet şişe ile su koy onu her gördüğünde 1 yudum al:)

öğle yemeklerinden korkmayın akşam yemeklerinden korkun... ekmek yememiş olman rahatlatsın seni. patates de lazım vücuda tuz da ama fazla değil dozunda. şeker de lazım ama işlenmiş şeker değil, meyve şekeri, sütün içindeki şeker vs vs. diyet yapıcaz derken sağlığımızdan da olmayalım. ayrıca birşey daha söyliycem. sabah kahvaltısında çikolata yemek kilo aldırmıyormuş. derler ki metabolizmanın en hızlı çalıştığı zaman sabah kahvaltısı zamanıdır. isteyen 1 küçük parça bitter yiyebilir bence. ama tabi bu size kalmış. mesela ben geçenlerde yaptığım bi diyette, tatlıyı tek seferde kestim, şekersiz çay şekersiz kahve çikolata yok tatlı yok, 1 hafta sonra elim ayağım titremeye başladı tatlı yememekten. aslında bu da sağlıksız. haftada bir gün sütlü tatlı yapıp bir kase ile kendimizi ödüllendirebiliriz. caznur

öglen haşlanmış tavuk yanında 1 dolu tabak haşlanmış brüksel lahanası 1 tabak az yaglı salata lıght ayran 2 dilim lıgt ekmek ve bol suu ara ögün 1 adet armut ve 2 diyet bisküvi sade kahve vee şuanda aksam yemegını yapıyorum karnıbaharr 7bucukta yıcemm 1 haftadır tartılmıyorum meraktan ölcem ama kilo verdigimide hissetmiyorum kızlar acaba hissetmezmiyizki illa ne bilim görüntü olarak falan :\ cankizzzz

Ben de cimbomluyum canısı, yarından gayrısı ben de daha sıkı tutucam valla, böyle olmuyo, bugün 4 mil leslie yaptım ama yetmez öyle bir yedim ki of ya ben diyet yapamiyom galiba biri bana da dur deseya! Önceki

ah ah kilom olsada diyete katılsaam

tabloyu yapıştırıorum ama düzenli olmuor hadi kızlar yardım edin birazz :)

36 beden kıyafet baktığını denediğini düşün :) canın çekmez o zaman :) Hatta harika br bikiniyle güneşlendiğini düşün :) sakın yeme gebertirim valla :)

herkes nerdeee :) bugunku yedıklerim sabah 2 bardak su 2 dılım lıht ekmek 1 kk lıght penr 1 adet haşlanmış yumurta az yaglı salata sekersiz cay ara: 1 adet armut vee öglen yemegimi bekliyorumm :)

Bendee tartildimm ve kilom 75.900 cankizzzz

canım bu sefer kararlıyım 8 martta oğlumun 2. yaş günü ozamana kadar 55 olmam lazımm... Fotoğraflarda incecik olmak istiyorum eski günlerdeki gibii... o yüzden inat ettim yemeyecemmmm Önceki

teşekkür ederim peynir bitmşti aldım bugün :)) sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

bugün sabah tartıldım 84,000 çıktım dün 84,400 dü.400 gr daha gitmiş. çok sevindim dün moralim bozulmuştu bu hafta 83 leri görürüm inşallah ah şu 80in altına bir insem musmutlu olacamda. kızlar dün resimlere baktım Allahım ben ne yapmışım ya kendime ne kadar haksızlık etmişim offfffff acaip canım sıkıldı ama verecem bu kiloları mutlaka verecem. dünkü menüm sabah:2 dilim çavdar ekmeği biraz peynir 4 küçük zeytin 2-3 çatak menemen ara:bir yeşil elma öğlen:hazır çabuk çorba bir avuç kadar leblebi ara:yeşil çay akşam:brokoli salatası ara:2-3 çatal pasta oğluşumun doğum günüydüde 3 lt su leslie 2 mil-yarım saat yürüyüş caznur

Evde hareket yap sende :)

Benım ayağım hep gazda spor olarak bısıy yapmamıssın temızlık herkes yapıyo kızını hoplatmaca sadece kol çalıştırır popo erıtmez sporla acayıp değışıyo verdığınız kılo yaptım oldu deneyın gorceksınız... spor ıstıyorum senden ayrıca bol su ıcılcek anlaşıldımı :)

ben de katılmak isterdim ama geç kaldım sanırım

benimde fazlalıklarım var kendimce. 64 kiloyum mümkünse ilk önce 55 sonrasında 50'ye ulaşmak istiyorum. vitalise başlamam gerekecek. azıcık da spor. inşallah en yazkın zamanda veririz sağlıklı bi şekilde tabiki... ama ben ilaç içiyorum onlarla ne kadar verebileceğim acaba

HOŞGELDİN :))) seni listeye ekledim canım :) ben sürekli yazmaya çalışıyorum sende neler yaptığını paylaş :) birlikten kuvvet doğar birbirimize destek olmalıyız :) Bu 100 gün geri sayım bitmeli ve bikinileri almalıyız aaybis

kıyamam ben size :) ay evet bende hamlayınca heryerim et kırıyor insan elini oynatmak istemiyo :) Oğlunun her getirdiğini yeme sende

günaydın arkadaşlar bugün kahvaltım 1 haşlama 5 zeytin yarım kb peynir 2 kayısı 1 omega 3 öğle yarım porsiyon bakla haşlama yumurta 3 ceviz C

Bilgilendirme için teşekkürler tatlım :) MUCK

evet hatta verdiğim yarım kiloyu almışım. ama ben yine de bozmuyorum. veremesem de en azından aynı kilo da kalayım.

ben de kaç gündür tuvalete çıkmadığımı hatırlamıyorum. sanırım bu yüzden de kilo veremiyor olabilirim.

Selam kizlar herkese iyi aksamlar. Bende cok istiyorumm ya kilolarimindan kurtulmayi. kendimce birseyler yapiyorum ama hep yarim kaliyor. birilerinin uyarisi yada onerilerine ihtiyac duyuyorum hep. yalniz yurumek istemiyorum zaten olmuyorda. Bu arada evliyim 8 sene olacak. Bir kizim bir oglum var. 1.60 boy 79 kilo.. evde yurume bandimda var. spor yapmayi severim. BENI ceken taraf 100 gunluk olmasi yani 100 den geriye sayacagiz ve cok merakla bekliyorum neler olacak neler yasayacagiz. ayrica bende evdeyim calismiyorum suan. gece-gunduz takip edebilirim yeterki birbirimize destek olalim.

valla kızlar size bi söz ; AZİMLE SIÇAN MERMERİ DELER :) koyvermek yok olcak bu iş kaçarınızda yok herkes vercek o lanet yağları kurtulcaz kuş gibi olcaz CKbeautyandsheer

kızlar gitmior ya ne ekmek ne seker ne tuz az ve sık yıorum ve dıyetle kılo veremıorum gerci 4gün oldu arkadasım hollywood dıyetını uyguladı 2ayda 14kılo wermıstı bende yarın ona baslayacagım bu kez kararlıyım yaza bısey kalmadı

Evet ben yiyorum tercihimi tam buğday ekmeği yada tam çavdar ekmeği yiyorum :) En kara ekmeği yiyorum

bu arada 20 yasindayim :)) bakmyiorum eskisi gibi derken mesela saclarim dus aldiktan sonra kabarir benim zayifkene mesela hic sacimi düzlestirmeden disari cikmazdim suan onu yapyiorum mesela bana su sekilde dedi sen eskiden saclarini düzlestirrmeden asla cikmazdin noldu sana yani makyajimi felan filan hep yaparim bi degisen bu oldu bide kilo aldigim dan beri kendime yeni kiyafet bile almak istemyiorum ama dedigin gibi 100 günde 15-20 kilo verebilirim ve katiyen alinmam dogrulari söylüoysun cunku.)) cankizzzz

aman canım uzak dur kızartmadan... başka alternatif bul yiyecekk caznur

Evet kızlar gözünüzü seviyim kaçamak yapmayın o kaçamakları 100 gün sonunda yapın dayanın valla :) Yaparsanız da yazın :) Bende cevabını veriyim ki bidaha aklınızın ucundan geçmesin Acıkan su içsin :) Kaçamak yerine suyu koyun :) Evin her odasına bir bardak su koyun bol bol su :) Form çay için yani sıvı tüketimini yükseltin :) Size güveniyorum başaracağız o kadar

Ben bugün Leslie ile 2mil yürüyüş ve 45 dk pilates yaptımmm

Iste canim onemli olanda kacamaklarimizin farkina varip vaxgrcmeden devam edebilmek. hepimiz bir parca boregimizi coregimizi tatlimizi odul gunlerimizde tuketelim.

bende zayıflamak istiyorum ama çok düzensiz yiyorum boyumuz ve kilomuz aynı yaza kadar biraz vermek istiyorum yazın 65 kiloydum şimdi 70 oldum yaza kadar 5 kilo verip yazında 5 kilo vermek istiyorum çünkü yazın daha çabuk kilo veriliyo ama bi türlü tutamıyorum pis boğazımı form çayı içiyorum bol bol maydanoz yemeye basladım birde elma sirkeli su içmeye baslıycam bu gece yatarken içicem euribiamir bu yaz fıstuk gibi

Aslında fena değil ama işte irade meselesi içmeyeceğim diyorsan yanında paket falan olmayacak.9 saattir tek bir sigara bile içmedim ama şimdi biri ikram etse kesin içerim:)

Kız ben sizi boşlarmıyım her daim ensenizdeyim CKbeautyandsheer

Tebrik ederim o halde.

İSİM 100. gün93. günzeynelim100,000 coslal97,000 melikea12394,800 butterfly_080991,000 sevdabuzer88,300 zeyca86,000 ahsen_9185,100 pingu9285,000 regenboog79,000 YARAMASS78,400 cankizzzz77,400 sevcanatess77,000 peri_benim77,000 glsm4574,000 bebeox73,500 slvkml8571,400 tugba_serdar70,700 esraemrah70,000 bgapa68,700 denemedenemenirkii68,500 _nursem_67,000 Asena9266,500 caznur65,600 aaybis65,000 filizozan64,000 cad_0263,600 _pelinsu_62,500 Sela7662,000 tugcekpln61,500 şeremim60,600 melancol57,000 asysss56,600 pael

Acun Ilıcalıyı arıcam hepımızı Survıvor gondersın adaya atsın bızı orda otları yerız artık tığ gıbı donerız adadan

ben de bugün başladım diyete, beni de aranıza alır mısınız? boy 1.60, kilo 66 hedef 50 Önceki

aynı yaştayız :) bende 27 oldum artıkın :) vercez bak emin ol :) Şimdi kızlar herkes topik açıyo saygım sonsuz :) ben bu işe süre koydum 100 gün :) nedir ki 100 gün. Pazartesi 100 diyoruz ve geriye doğru sayıyoruz :) herkes alışverişlerini tamamlasın pazartesi sabah itibariyle yediğiniz içtiğiniz suya kadar yazcaksınız bu iş ciddi kızlar buraya giripte şişman çıkmıcak kimse anlaşıldımı :) Canım 91 nedir ki asla gözünde büyütme bak hedefinde belli bebeğini düşün ve ver kiloları onun kokusunu duymak için neler verilmez. Bu arada sana not asla greyfurt yemiyorsun çünkü kısırlaştırır anlaştıkmı. Eşinde sende uzak durun bebek için :)

canım sende ne var ben o kadar olsam zil takar oynarım sen beni gör her tarafım dürttü valla. bıngıl bıngıl dolaşıyorum kat kat lahana gibi ayyyy kilolarımdan nefret ediyorum yaaaaa yok yok daha bir hırs yaptım bu arada leslie midir nedir buldum ben onu yaparım ya benim yaptığım hareketlere benziyor zaten düzenli yapmış olurum hem. psikolojimde düzelir.. ay çalışmam lazım kızlar burada takıldım kaldım işler beni bekler ara ara bakarım yine hadi bana müsade

bnm bugun yedıklerımm kahvaltı 1.30 tatil ya geç kalkıyorum hep 1 küçük simit 1 üçgen peynir 1 portakal suyu akşam saat 18.30 yarım kase mercimek çorba yarım tabak sebzeli köfte(yurt ymekleri çok yağlı yarım tabak pilav salata bugun 1 saat Jillian Michaels 30 Day Shred_ Level 1 yaptım dunde yapmıştım 1 litre su yatana kadar 1.5 olur bnm yatmam gece 3u buluyor bu arada belki bi tanede protakal yerim bu kadar =)

Yapalım şekerim yeterki gitsin yağlar Tavsiyeler için teşekkürler bebeğim muck :)

Daha cok hirslaniyorum verdkce veresi geliyo insanin kendimi 36 bedn gelinlign icinde dusününce daha bi hrş yapiyorum cankizzzz

Hadi bakalım kızlar liste ortada :)zayıflıyoruzzzz:)

Geldimmm:)) Kızartmanın bedelini ödedim kızlar. Leslie 3mil yürüyüş ve 200tane sopa çevirme yaptım. İçim rahat artık. Erisin kaçamaklaarrr Şimdi ben gidiyorr dujj Önceki

şişman demesine ihtiyacın yok canım kilona baktığımızda şişko olduğun açıkça belli oluyor zayıflla biraz şişkoooooo:))) canım benim kasdan korkmanın anlamı yok neden: kassız bir vücut hareketimizi enerjimizi ve gücümüzü kısıtla örnek yaşlılarımız, menopoz döneminden sonra vücut kas kaybeder. vücut yapmış kadınlara bakıp iğrenmene gerek yok. bir kadın ne kadar spor yaparsa yapsın aşırı kas yapamaz kas için testesteron hormonun çok yüksek olması gerekiyor erkek ler neden kaslı :) fitness e gidiyorum ve bende öyle çok kaslı görünmek istemiyorum bu yüzden bulduğum tüm siteleri gecelerce araştırdım, sonuç yapabileceğimiz en çok kas vücudumuzun kıvrımlarını ortaya çıkaracak sadece ve daha çok yağ yakmamızı sağlayacak yediklerime bakarsan iğneden ipliğe dönmem gerekirdi ama 2 haftada sadece 300 gram verdim, geçen yaz aldığım beyaz pantolon dün belimden düşecek kadar boldu:))) tartıya değil aynaya bakın tartının motivasyonunuzu düşürmesine izin vermeyin TARTILAR KALLEŞTİR ÜSTÜNDEN İNMEMEMİZ İÇİN ELİNDEN GELENİ YAPIYO ADİLER DDDD

Bizim evde dev gibi bir spor aleti var. Yürüyüş bandına benziyor ama üstüne çıktığın zaman deli gibi titreştiriyor. Aranızda bir fikri olan yada kullanan var mı? Önceki

Offf kilo almaktan korkuyorum bende :) Ondan yaza bıraktım bu girişimi :) cankizzzz

Yavrum bizim topikte mefta gibi. Bu arada Tugba 23.02 de de giriş yapmış ama uğramamış? snickers

ben bu akşam tartılıp size söylerim. CKbeautyandsheer

merhaba kızlar tatilden döndüm ama tatl denemz çünkü hep hastalık hastalık bitince düğün salonuyla uğraştım ne kilo aldım nede verdim kaldığım yerden devam ediyorum giderkenki kilom 86dı artık hızlanmam lazım kilo vermek için çok strese giriyorum zayıflayamayacam diye ama yılmak yok sporumada yarın başlıcam tekrar biraz artırmayı düşünüyorum jullianın yanında ne yapsam burda dışarı çıkıpta yürüyüş yapma imkanı yok bi fkir verebilirmsiniz bana sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

burası dolu maşallah. kilo ne kadar büyük sorunumuzmuş meğer ama hep beraber vereceğiz elele... dünkü raporumu vereyim hemen sabah:bir dilim kepek ekmek bir zeytin ama büyüktü biraz peynir üç-dört çatal menemen ara:bir bardak yeşil çay öğlen:domates çorbası 92kalori yazıyor üstünde bir dilim kepek ekmek ara yarım elma yarım portakal yeşil çay akşamatetes salatası üzerine 5-6 kaşık bezelye yemeği döktüm susuz iki litre su günlük içiyorum sezerim zaten suyu sizce nasıl kızlar spor yapmıyorum ama hareketli olmaya çalışıyorum hopluyorum zıplıyorum faydası olurmu bilmiyorum düzenli birşeyler yapabilsem ama ne

evet canlar yarın kilo bildirimini bekliyorum bugün 69.5 çıktım çok mutlu oldum sonunda 6 lı bi rakam gördüm :) uf şu regl de bi gelmedi 3 gündür ağrısını çekiyorum çok sinir oldum canfunerda

Burayı toplamak gerek! Var mı diyete devam eden? CKbeautyandsheer

kızlar dün hamsterım eric hastalandı. ölcek diye çok korktum ağla ağla mahvoldum. veterinere gittik ilaç verdi şimdi daha iyi gibi inşallah bişey olmaz. menümüde yazayım sabah 1 dilim ekmek, peynir. sütlü nescafe öğle;1 kase çorba birazdan spora gitcem. ben daha geçen hafta kuşan diyeti yaptım kilo verdim ama aç kaldım. hafta sonu yedim ve verdiğim bütün kiloları aldım. bi sene haşlama sebze, haşlama et gibi şeyler hazırlayarak 20 kilo vermiştm. yanmış yağ kesinlikle kullanmıyordum. yoğurt, salata falan yiyordum. aç kalmıyordum. ben gene o şekilde diyet yapcam. bu sefer bırakmak yok, savsaklamak yok. . push ;

Ben daha önce bişe eklemedim foruma ama baktım bi şöyle mesaj yazdığımız kısımda ''eklentiler'' var ataç şeklinde gösterilmiş ona tıklayıp ''dosya ekle'' diyince olacaktır sanıyorum.

valla harikasın işte böyle devam et olcak bu iş :)

Ah kıyamam sana dikkat et kendine bebeğim :) Bu arada tebrik ediyorum seni işe yemek götürdüğün için emin ol başaracağız :) MUCKKKKSSSSSS . push ;

Evet günler geçiyor, şafak 83 demek, ben de bu hafta işi sıkı tutuyorum. İki gündür 3 mil leslie yapıyorum. Günlük 1500 kaloriyi geçmemeye çalışıyorum. Normal yemeklerden az az yiyorum. Özel bir yemek yapmıyorum. Önümüzdeki Pazartesi tartilinca görücem işe yarayıp yaramadığını. aysefeytum

Bugün evden çıkmayacağım için ve evin yakınındaki eczanede tartı olmadığından dün tartıldım ve 68 kiloyum. Niye bu kadar az veriyorum E

kızlar ben yedikçe kilo mu veriyorum nee sabah tartıldım:83,100 çıktım oleyyy bu hafta iyi kilo verdim. pazartesine kadar biraz daha veririm en azndab bunu korumayı düşünüyorum.. dün oruçtum sahur:bir mandalina bir dilim çavdar ekmeğinin içine az et salam vekaşar koyup yedim. akşam:bir börek ıspanaklı gözleme bol yeşilliklı salata(tere-roka-maydonoz-dere otu marol-havuç limonlu yağ yok bir saat sonra akaili form çay 9.00 gibi meyve salatası 5-10 fındık bol bol su cankizzzz

Merhaba hatun kişiler, bu hafta tartılmadım çünkü kilo vermedim biliyorum, çünkü çünküüü bu hafta çok sıkıcıydı diyet açısından. Yinede fazlasıyla dikkat ettim ama spor pek yoktu. O yüzden Tuğbacım sen beni yine 68 kg yaz. Ama bu hafta azimliyim geçen haftaki gibi olmayacak! cankizzzz

benımde bu hafta kotuydu ama bu benı hırslandırdı güçlendırdı :) dahada sıktım kemerlerı snede koyverme dıyete devam

walla kokusu bana geldii.. çokta severim özellik le biber kızartmasını

sabah tartıldım:82,900 geçen hafta :84,400 giden:1,500 bu hafta iyi vermişim maşallah.. ama çok hastayım kızlar doktordan geliyorum bir sürü ilaç aldım. parmağımı kıpırdatacak halim yok. spor mpor hak getire üstelik çocuklarda hasta ev revire döndü. dua edin kızlar. hadi ben ne ise çocuklar çok kötü ya.

evet günlüğüm, bayram tatili yarın başlıyor işyeri bugün yoğun ama ben hala burlarda takılıyorum :) Bayram tatilini iyi değerlendirmem lazım. Bugün tartıldım 71,5 geldim :) Biliyorsun başlangıç kilom 73,7 Azda olsa yol kat ettim ve bu devam edersem başarabileceğim anlamına geliyor. Bayram tatilinde sabah koşusuna başlayacağım. Yürüyüş ve hareketi arttırmam lazım :) Sabahları yarım saat bile yürüsem çok fark eder :) Hem güne erken başlamış olurum tatil günlerimde öğleye kadar uyumakla geçmemiş olur :) 9 gün az bir zaman değil. İşyerine farklı bir görüntüyle dönmek en çok benim hoşuma gider. Hem motivasyon olur hem de kendime yeni ciciler alırım :)

Hesaplama Sonuçları Vücut Yüzey Alanınız: 1.75 metrekare Yağsız Vücut Ağırlığınız: 49 kg İdeal Kilonuz: 63 kg Vücut Kitle İndeksiniz : 21.3 kg / metrekare Sonuç: Kilonuz tamamen normal Boyunuza göre uygun ağırlıkta olduğunuzu gösterir. Yeterli ve dengeli beslenerek ve düzenli fiziksel aktivite yaparak bu ağırlığınızı korumaya özen gösteriniz. euribiamir bu yaz fıstuk gibi

canım cennet hurması da incir de çok kalorili inciri 1 ya da 2 ye bir kuru incir ortaboyu 35 -37 kalori civarı bir de balık iki tane çok olmaz mı normal ebattaysa bir tane ye her balık az kalorili değil maalesef internet bi bak canımm

benim boyun 1.68 kilom da 69 hedefin 55 yarın da spora başlıyorum inşallah ama iradem yok diyet yapmam lazım desteğe ihtiyacım var!

Ah canım ya kıyamam sana :) Sigara zor iş valla. Allah yardımcın olsun. E

HOŞGELDİN :)) Valla seçenek yok :) ya olcak ya olacak :) Yeter artık üzerimdeki ağırlık :) Sende takıl bize :) bize tüyolarını verirsin :)

bende nugün yediklerimi yazayım:) sabah: (saat 8:30 da ) 2 kepek ekmeğiyle yağsız kaşarlı tost, 1 bardak siyah çay,6 zeytin biraz yeşillik öğle: (12:30) 1 kepçe yayla çorbası 4 yemek kaşığı etli sebzeli bi yemek az biraz havuç salatası 2 tane tulumba tatlısı akşamı da şimdi yicem işte mercimek çorbası 1 dilim ekmek yerim 4-5 kaşık da sebze yemeği :)) su içememkten bahsemişsiniz onu bende yapamıyorum 1 litre anca içiyorum ama bol bol yeşil çay içmeye çalışıyorum okulda olduğum için bugün içemedim ama akşam devam yeşil çaya :) sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

Valla Allah sabır versin öncelikle 1. sınıf okutmak deli işi açıkcası Ayrıca o kek bide akşam sanada maşşallah diyoruz Hemen spora başla yarım saatcikte olsa çok fark ettiriyo emin ol Lütfen zorla kendini ve sporunu yap :) yani yazın sallana sallana yağların hoplaya hoplaya kumsala inmek istemezsin herhalde

Canım benım spor acayıp ışe yarıyor bence çok yemıyorsun sonuçta yıyerek zayıflanıyor tabı az ve sık :) bence sporu bırakma :) dıyet yapmasan bıle verırsın ınan bana :)

biraz konulara baktim da evliykene tabiki kendimizi koymicaz bu arada evli degilim ama sevgilinm var beni cocuk 65 kiloyla tanidi suan 85 oldum ve kendisi de bakimldiir yani kendine cok dikkat eden birsi ve kilo yüzünden kac kere tartistik kavga ettik ayrildik baristik annesinle tanismak istyiorum "önce kilo ver ondan sonra tanisticam yoksa tanismicaksin diyor bana " yaniiii bakin kizlar kilo yüzünden benden utanyior tabiki zayifkene daha bakimliydim su aralar saldim kendimi -.- Önceki

Sakın moralini bozma daha kaç gün oldu sende :) Bide diyeti bırakırsan 5 katı alırsın sakın bozma... E

Şimdi senin durumuna göre sabah akşam yok :) Hemen sana program öneriyim. Bence şöyle bir dene; Sen kahvaltını gece 2 gibi yapacaksın; Sabaha kadar kızın uyumuyor yaklaşık gece 7 saat ayaktasın ve bu esnada kahvaltı eriycek, hatta saat 6 gibi bir ara öğün yap kendine ( 1 meyve, 1 kase yoğut vb. ) midende bişiy kalmadan sabah 9 da yatarsın. Hatta yatmadan 1 saat öncede form çay iç midendekiler erir ve rahat uyursun. Öğle yemeğini de öğlen 4 de yiyeceksin. Yanında yeşillikte yeki bağırsakların çalışsın. Saat 6 da ara öğün yap. Yine çayını içersin. Akşam yemeğini de saat 8 de yersen tabi bunu sebze yemeği ye ekmeksiz. Kahvaltıda ve öğle yemeğinde ekmek ye. Ekmeksiz olmaz çünkü sadece akşam ekmek yeme. Saat 8 de yersen gece 11 e kadar eritirsin. Yine boş mideyle yatarsın. Bence bu şekilde dene 1 hafta inşallah işe yarar :) Bu arada spor yapman gerekli. Bunu da istersen gece yap istersen akşam. Tok karnına hareket edilmez çünkü. Bol bol su tüket. Ayrıca göbek probleminiz varsa bi tavsiye; Yataktan kalkar kalkmaz ılık su için. Bu göbek yağlarını eritir. Şöyle açıklıyım. Şimdi uykudan kalkınca vücut şişer yani yağlarınızdır şişen :) Eğer ılık su içerseniz bu şiş yağlar erir :)

canım listeye benide eklermisin.. Bide şu listeyi ilk sayfaya alabilmen mümkünmü?

Valla hiçbir fikrim yok. Şöyle söyliyim ben bunları ticaret para tuzağı olarak görüyorum. Yinede sen bilirsin. İnsanların duygularını sömürüyorlar :)

amin teşekkür ederim. gitsinler canım pis kilolar hepsi gitsin. bende şubat ayında 7li rakamları bir görsem ahh ahhh çok istiyorum inşallah görürüm. ya dün komşumuz aa zayıflamışsın sen falan dedi bende kış olunca saldım 80 oldum ne demek sen ya dedi. kendisi elli yaşında. bende güldüm içimden benim hedeflerim arasındaki kilo dedim. off arkadaşlar ben kendime ne kadar büyük kötülük etmişim ya. daha 31 yaşındayım ve 20li yaşlardan beri kiloluyum ama en fazla68-69 görmüştüm evlenip iki doğumdan sonra 90 lara vurdum şimdi düşünün durumun vahametini . push ;

Hadi yaaa... bu iyiymiş. Ben de gıcık oluyordum. Koca alet yer kaplıyor diye.. Hatta arada ev sahinine sövüyorum, şunun yerine bir yürüş bandı alsaymış diye:)

vERCEKSİN EMİN OL GÜVENİNİ KIRMA SAKIN :)) YAPCAKSIN SÜPER GELİN OLCAKSIN ÜZÜLME SAKIN :) TABİ BU İŞ KOLAY DEĞİL SABIR İRADE İŞİ :) BİRAZ İŞKENCE GİBİ OLSADA AMACINA ULAŞCAKSIN :)

Aslında hiç kimsenin hatta eşimizin, sevgilimizin bile ne dediği önemli değil. Önemli olan bizim ne istediğimiz. Hem ben kendimden memnunum deyip hem de sevgilimizin gözü güzel bir kadına kayınca için için onunla kıyaslıyorsak kendmizi, bu demektir ki olmak istediğin bedende değilsin. Bu işkenceye son vermek için, aynada gördüğünden mutlu olmak için bir şeyler yapmalısın. Kendi adıma söylüyorum ki ben kendimden memnun değilim. Daha ince, daha zarif olmak istiyorum. Bazı insanlar balık etli çok hoş çok alımlı olurlar. Ama ben onlar değilim. Benim gerçekten ince olmam gerekiyor. tıpkı o slogan gibi)Yani kısacası başkalarının ne düşündüğü gerçekten çok önemli değil, çünkü bende onlar hakkında düşünebiliyorum. Önemli olan bizim ne istediğimiz... caznur

Ayy canimm tutamadim kendimi ya cok yedimmm ama 1saat hizli tempoda yürüdümm 30dk daha yürücem birazdann erimistirr o yediklerimm:):) Yarin daha dikkat edicemm Ayy insallah yarin cok cikmam tartida

Aslında çok sıkı diet yaparak verdim. Ayrıca ozaman hergün 5000 adım yürüyordum. Tuz, un ve şekeri tamamen çıkardım hayatımdan sadece pazar günleri ödül günümdü ve abartmamak kaydyla mesela 1 dilim pizza,1 dilim ekmek, bir parça çikolata vb. şeyler yiyerek kendimi hep motive ettim. İnan bu yine kk sayesinde oldu. Çünkü 1 dilim ekmek bile yiyecek olsam vicdan azabı çektim. Yaklaşık 2 yıl kilo almadım. Taaa ki regl düzensizliğim yine başlayıp 9 ay regl olmama zamanıma kadar. sonra yine aldım. Ve şuan eski günlerime dönmek için can atıyorum. Eşim de çok söylemiyor beni kırmamak için ama biliyorum beni yine eskisi gibi istiyor.

evet canım diyetin yanına mutlaka ağırlık hareketleri ve egzersizde ekleyin, günden güne aynaya bakmak daha çok hoşuma gider oldu:))) sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

cankizzzz

Tugba neredesin sen olmayınca toparlanma olmuyo. Dün bildirim günüydü ben dahil bildirim yapan pek kimse olmamış. Neyse ben bugün bildirimimi yapayım bu sabah 60,700 geldim. kötüden hallice eh işte. herkese başarılar diliyorum. Yılmak yok daha önümüzde uzun zaman var hadi arkedeşler.

Yazlık beyaz bi elbisem var, çok severek almıştım. Bide bronzlaşınca giydim ben bunu nasıl güzel sanıyorum kendimi varya. Gün sonunda malum sitede arkadaşlar fotoğrafları paylaşıncaaaa. Kolumun altındaki pırtlamış fazlamış eti görünce ağlayacaktım sinirden Üstelik boylu posluda hatunum göbeği saklamak için kendimi kasmışım kambur gibi gözüküyodum Tamam tamam bırakmak yok diyeti. Hem daha mavi bikini alıcam

Öncelikle süper kilo vermişsin seni tebrik ediyorum ordan buralara indiysen seni kimse durduramaz emin ol :) İnancını asla yitirme sen yapabilirsin başaracağız emin ol :) Evet kahve sorunu bendede var Allahım o sabah kahvesiz ölürüm ya :) Ben bugün kendimi başka şeylerle oyalayıp önce kahvaltı yaptım ama sonra şekersiz kahvemi içtim. Yanına al kahvaltını ama erken kalkıyorsun evde yap :) Bak gece yatmadan kahvaltını hazırla tepsiye kalkar kalkmaz tepsinin başına çök o sıradada kahve suyunu ısıtırsın en azından kahveyi üstüne iç... aaybis

Uğrarım tabiki seve seve ilk kilolarımi soya sosu sayesinde verdim.. şimdiyse hala onunla başka bi arkadaşın açtığı topigi takip ediyorum... Siz başlayın diyetinize izin verirsen menulerinize yorum yaparım...

Maalesef ben çok fazla kahve içiyorum. Hatta kahveyi biraz kısmak için esspreso içmeye başladım. Ama ondan da günde kaç fincan içtiğimi sayamıyorum bile:)

en güzeli :) hem tatlı isteğini bastırır hemde vitamin deposu :)

Bunları mutfak masasına yapıştırın :) Kontrolün sizde olduğunu hatırlatır :)))

Kaydettim canım hızla devam :)

evet dediğin gibi günler ilerliyor :) afiyet olsun :)

bu ara tembelin tekiyim inş yarın yediklerimi yazacağım buraya canım bugünü sormayın lütfen

listeyi görünce heyecanlandım orada 7li rakamları bir görsem... görecem ama inşallah kararlıyım bu sefer hiç olmadığım kadar gitsin pis kilolar gelsin incecik bedenler

tuğba-serdar arkadasım 1 hafta dolmayanlardamı ptesı bıldırımde bulunacak?ben tam bır hafta olmuyorda o sebepten

Saat 16:00 itibarı ile 500ml su 4tane kestane Önceki

bozma canım moralini sende vermişsin yaklaşık 1 kiloo toparla kendini hemen bakalım

ben olsam düşer bayılırdım. tebrikler. sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

gaza ıhtıyaç duyanlar dar bır elbıse gıyıp aynaya baksın hatta bıkını gıyıp bakın ayyy yağlar hala ordalarmıs sıze sırıtıyolar aynadan fışkıra fışkıra :d valla açık söylemek gerekekırse bende sıkıldım ama temelı atan benım sızı ayakta tutanda onun ıcın kaçış yok herkes kılo vercek bu kadar ışkenceden sonra koyvermek yok anlaşıldımııııııııııı . push ; emelimben

Kızlar ben emzirdiğim için diyet yapmıyorum Abur cubur kek filan yemiyorum Bol su içiyorum yürüyüş merdiven mekik bunları yepıyorum Her şeyden yerim ama az sofradan çok tok kalkmam hiçç Yoğurtla saltaya bayılırım Öyle diyet yapmıyorum yani ama kilo verdim şükür cankizzzz

slm kızlar :)) memlekete gittim geldim 1 koşu ama diyetimi bozmadım kaçamaklarım oldu ama onuda koşturmaca yol vs götürmüştür bende yarın kilomu bildircem:)) çok merak ediyorum sporuda boşladım ama vermişimdir azda olsa demi((

Evet her pazartesi listeyi güncelliyoruz pazartes herkes yeni kilosunu bildirecek haftalık ne durumdayız bakarız :) Hem hafta başı sıkı başlarız bence :) Ama önerilere açığım farklı fikirleriniz varsa uyarım her türlü

HOŞGELDİN :))) canım kilonu yazarsan listeye ekliyim seni :) Valla bu iş yememekle olsa annem hala 95 kilo olmazdı. Siz yemiyorsunuz vucut kendini açlık moduna alıyo. bu sefer her geleni yağ yapıp depoluyo anladınmı? ondan sonra su içsem yarıyo oluyo. burada öğün atlamadan diyet yapıyoruz öğün dediğim otur tencereyle ye demiyorum. kahvaltı kesin yapılıyo sonra meyve, çorba, sebze, salata öğünlere koy bu defa senin vucudun dicekki " 3 saatte bir bişiy geliyo ben yağları yakmaya başlıyayım " sürekli geliyo çünkü arkası anladınmı burada önemli olan küçük porsiyon, yağsız, şekersiz takılmak. Sonuca inanamıcaksın E

Nasıl verdin kiloyu? :26:

naber günlükçüm :) valla bugün bütün gün evde yayıldım sadece yemek yaptım gerçi 12de kahvaltıyaptık akşamda 6 da yedik yemeği :) yarın sabah yürüyüşe gitmeyi planlıyorum :) evde olduğumdan mıdır bilmem pek su içemiyorum bu ara :) şimdide tv keyfi yapıyorum :)

1 yıl önce sigarayı bıraktım. ve bir yıldır kilo vermeye çalışıyorum. verdim de 2-3 kilo ama daha fazlası gitmedi. ben çabalarımın kilo almamı engellediğini düşünüyorum... çünkü sigarayı bırakan bir kişi eskisi gibi yesede besinlerin protein, kh, yağ ve vitamininden daha yüksek oranda faydalandığından otomatik olarak kilo alır... ancak sigarayı bıraktıktan 1 yıl sonra metabolizma hızı normal insanlarla eşdeğer olur... sigarayı bırakabildiğin için seni ayrıca tebrik ederim...

neyse günlük öğün yazmıycam dedim dayanamadım sabah 2 uno çavdar ekmeği arasına beyaz peynir koyup tost yaptım. açık çayla onu yedim. öğle yarım kase pulbiberli limonlu ezogelin çorba, 2 küçük baget 5-6 dilim patates kızartması . yanında havuç kızartma vardı yoğurtlu ondan 3-4 küçük halka havuç aldım. sonra bir kase yoğurt yine bol pul biberli. şimdi de 3 yulaflı bisküvi yedim. akşama allah kerim :) ama işimi bitirebilirsem sporumu yapıcam kesin.

aşırı canın çektiyse çatalın ucuyla al o kadar onuda kalkıp akşam yeme öğlen ye.. çatalın ucuyla unutma o kadar :)

ben de galatasaraylıyım. ayrıcaaaa. kızlar haftasonu çok yememeye dikkat etmeme rağmen bu sabah tartıldım ve yine 64'ü gördüm. Tek takdir edilir yanı, evi temizledim büyük temizlik yaptım. ve hafta sonu full spor yaptım. hele ki dün akşam. android işletim sistemi olan bi telefonum var google store'dan spor dersleri indirdim onları yapıyorum. 3 dk 5 dk 10 dk 20 dk'lık programları var. ve bacak için ayrı sırt için ayrı vs vs yaklaşık 10 program. ve akşam eşimin tavsiyesi ile youtube'tan "zuzana work out beginner" programını yaptım. 6 farklı videodan oluşuyo. SONUÇ: her yerim ağrıyo. ama hızla devam her akşam yapacağım. rejimle olmayacak sporla sıkılaşırım en azından.

Simdi daha cook kizacaksin ama bu saat oldu hic birsey yemedimm daha demin bir tabak tarhana yedim 1dilim ekmekle 1litrede su

canım ben sigarayı bırakalı 17 gün oluyor. eşim biorezonans ile bıraktı bende ona söz vermiştim bırakırsan bırakırım diye ve bıraktım ama emin kilo alıyorsun. şimdi o kiloları vermeye çalışıyorum

HOŞGELDİN :)) Yerin ben senin motivasyonunu :) kilon kaç ekliyim listeye şekerim :)

Merhaba Günlüğüm. Dün bütün gün hastanelerdeydik. Tahliller sonuçlar koşturduk. ilaçlarımı hemen aldırdım kullanıyorum. Eşimde cuma günü tahlil yaptıracak. Sonra tekrar gideceğiz. Bakalım hayırlısıyla evlat sahibi olmak istiyoruz. Rabbim yardımcımız olsun. Şimdi işteyim bir araba işim birikmiş Onlarla uğraşacağım. Ayrıca yarın cuma bakalım tartı yüzümüze gülecek mi :) . push ;

Cook sogol canimm benim 16senedir bulamadiklari hastaligimi bular bundan 1ay önce filanda simdide kontrole gittim fmf hastasiyim canimm CKbeautyandsheer

canım sabahları kahvaltı yapamıyorum sevmiyorum kahvaltıyı maalesef.. öğlende okulda arkadaşlarla yiyoruz orda genelde kalorisiz şeyler tüketiyoruz.. benim sıkıntı akşam başlıyor.. gözüm hep et yemeklerinde.. sonra gecelerde uzun hani))))))))))))acıkıyorum)))))))))))))))))) sonrada şişiyorum))))))))))))))))))) acilen zayıflamam lazım yoksa 65 leri göreceğim nerdeyse:-(((

60.200 demek ıstedın herhalde :) bende sabah kalktım ılık suyumu ıçtım :) 1 haşlanmış yumurta zeytın peynır 1 ekmek köşesı yedım bıde çay bukadancık :)

kızlar geçmişi okudum hepinize birşeyler yazmak istedim ama çok uzun oluyordu. bugünden sonra daha çok katılırım aranıza. hamsterım hastaydı tam iyileşti diyorduk bugün çok kötüleşti, herhalde yarını çıkartamaz. ilk hastalandığında çok ağladım ama şimdi acısı azalacakmış gibi geliyor. neyse ben hiç dikkat edemedim çok ama çok pişmanım. neden yediğimi bilmiyorum ama yiyorum. bu durum sanki hastalık gibi yada bağımlılık gibi bir insana en büyük kötülük kendisinin yaptıgıymış ya benimki de o hesap. her zaman artık kendime çeki düzen vercem diyorum ama bi türlü yapamıyorum.

öğle yemeğim 1 tabak tavuk sote, ve bir kase yoğurt. şimdi de 1 kupa adaçayı...

Yeni gelen herkese hosgeldiniz demek istiyorum. Tugba biliyorum çok kızacaksın ama benim bugün diyetim güme gitti oglen arkadaslarla yemege ciktik, inşallah yarın tam gaz devam edecek. bu arada herkesin kandilini kutluyorum. :)) berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

tAMAM BEBEĞIM ANLAŞTIK YURUCEM DIYE ÇOCUĞU HASTA ETME SIKICA GIRDIR :) BIANDA ANNEM CIKTI IÇIMDEN :d Minikkelebk

canım benimki peynir altı suyundan üretilmiş. internetten sipariş vererek getirtiyoruz. fitness hocamızın tavsiye ettiği bir ürün çocuklrımda bende kullanıyoruz.

Yok yok bırakır mıyım? hem artık esmer ekmek yiyorum. biraz sert olduğu için fazla yedirmiyor. sporu da bu hafta yapabildiğim kadar yapıcam çünkü gün için hazırlıklarım var. temizlenecek bir tek salonum kaldı orada zaten bişey yok. süpür sil toz al. işten eve gidince yapabildiğimi yapıp kalan zamanda spor yapmayı planlıyorum. ve yaptığım spor da eğlenceli bazı hareketler hariç resmen çığlık atıyorum göbek kasları hareketlerinde :) neyse ben veremesem de devam edicem.

Sevgili günlük :) Bugün cuma yarışma için tartıldım ama 72,00 çıktım halbuki arife günü tartıldığımda 71,20 çıkmıştım. Dikkat etmeyince böyle şişiyor insan Neyse artık toparlıcam. Dikkat etmem lazım. Ama şimdi annemden geliyorum. Maşşallah yedirdi gene beni Spor yapmam lazım ama hava artık erken kararıyor nasıl yapcam onu düşünüyorum.

HOŞGELDIN :))) bende umutsuz vakayım gel beraber halay çekelım :) valla ne yenıp ıçılıyosa herşey yazılcak spor yapılcak bahane ıstemıyorum hıçbırşekılde kabul etmem lısteye ekledım senıde şeker :) HER PAZARTESI KILO BILDIRIMLERINI ISTIYORUM...

geçmiş olsun canım

Ekmek konusunda kesinlikle haklısınız kızlar; Ama dediğim gibi ben kahvaltı yapmadığım için ekmeği de aramıyorum açıkçası. Ekmeği diyetimde şu şekilde dengeliyorum. Mesela akşam yemeklerinde 3 kaşık bulgur pilavı yada haşlanmış makarna, yada nohut, fasulye vs. gibi bakliyatları 1 dilim ekmek olarak düşünüyorum. Bu akşam şehriyesiz bir çrba içeceksem 1 dilim ekmek tüketiyorum. Şehriyeli ise ekmeksiz. Ve ya salata gibi şeyler yiyeceksem yanında bir dilim kepek ekmeği ve ızgara tuzsuz hellim yiyorum. Hem tok tutuyor, hem de ekmeği pek yememiş oluyorum. Yani benim diyetimde de ekmek var. ancak çoğu zaman ekmek yerine çeşitli tahıl gruplarını tercih ediyorum. aaybis

süpersin ya nasıl gaza geldiğini öğrendik:))) sırf bizim dilimizden kurtulmak için iğne ipliğe dönersin sen:))))) sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

ohh ohh süpersin şekerim :) ben daha spor yapamadım çeneden Bende evdeyim hava pek iç açıcı değil evde sporumu yapıcam :) Leslie sansone videoları var :) 3 mil yapıcam acayip terletiyo :) Evde olup çıkamayanlar yapsın YOU TUBE da videoları var :) Bilgilerinize... aaybis

günaydın, bende geldim aranıza, yaşım 24 çalışıyorum, bekarım 1 haftadır bu site ile 8oo g. verdim gaza geldim=) haaydi bakalım bugün benim 100. günüm olsun.

Hatunlar sizde acı dolu kilo hikayelerinizi anlatında daha bi asılalım şu işe:/ Önceki

Günaydınn, Dün 8.500 adım attım. Gün boyunca bol su, 3 elma, 1 avuç ceviz, bide oğlumun kaşarlı kavurmalı yumurtasından birazcık tırtıkladım.. 2 elma çayı içtim yatmadan öncede 2 kaysı,2 incir yedim.. Sabah 64.100 çıktım.. Yani 3 günün sonunda tam 1,5 kilo vermiş oldum:)) E

Şu tichkeri degistiriyim artık demi

pazartesiden bugüne yani 2 güne 1.300 gr gitti. haftada 2 kilo verirsem 5 hafta sonra bütün kilolarımdan kurtulmuş olcammmm:)))) Acaba kurtulurmuyum? caznur

Merhaba arkadaşlar, beni de listeye ekler misiniz? Bugün yediklerimi yazıyorum Sabah: küçük bir parça beyaz peynir, 2 adet siyah zeytin, 1 dilim kızarmış kepek ekmek, 1 bardak çay ve 1 bardak diyet cayı Öğlen: 7-8 kaşık bezelye yemeği, salata 1. Ara öğün: 4-5 çiğ badem 3 fındık 4-5 siyah üzüm 2. Ara öğün: 1 küçük yoğurt Akşam: 7-8 kaşık karnibahar yemeği yarım kase tarhana çorbası 2dilim kepek ekmek

Ben Onu hiç denemedim canım ya. Ama KK'da ki arkadaşlar sürekli yapıyorlar. Ve eminim düzenli bir şekilşde yapıldığında inceltir. Sonuçta spor yapıyorsunuz, diyet ve sporla incelmeyen tanımıyorum. Ama mutlaka aç karınla yapılmalı bunu unutma

kızlar kızımı zor uyutuyorum burayı yabancı gördü ağlıyor yeni yatırdım geldim erken bir kuru incir bir elma bugün ailecek kahvaltı ettik bir dilim beyaz ekmek iki kızarmış domates az labne iki bar çay birden az yumurta çünkü tereyağlıydı birazcık b peynir beş zeytin tadımlık bal tadımlık reçel öğleyin kasenin dibinde şehriyer çorbası bir tabak fırında karnıbahar bir dilim k ekmeği yarım kase yoğurt arada bir aktivya bir ayva akşam bir dilim k ekmeği bollll salata geç yatacak gibiyim ablamlarla oturucam çok acıkırsam bir portakal yerim yarın da kilomu yazarım inşallahhh ayyy kilo almamışımdır umarımdır çünkü burda sporlarımı yapamadım Minikkelebk

Azmin kırılmasın, acele edip sonra umutsuzluğa düşme, accık sabırlı ol 85 gün sonra manken gibi olcaksın. Onun hayalini kur.

Ayyyy cook sevindimmm:) E

asena sen tickerfactory nasıl hazırladın ben giriyorum verileri senin gibi göstermiyor caznur

Şirkette bir arkadaş yeni araba almış ve adet olduğu üzere bir tepsi baklavayla gelmiş. Ama ben ne yaptım, teşeküürler ben yemeyeceğim dedim. Aferin bana... Akşam da eşime ve kızıma mücver yapacağım. Kendime ise rendelediğim kabakları azıcık zeytin yağıyla kavurup yağurtla tüketmeyi düşünüyorum. ne dersiniz?

bende katilmak istiyorum hem bu sekilde motive olurrum 20 yasindayim 1,70 boyum 85 kiloyum yaza kadar hedefim 60 olmak peki kilo tabelasi yapilacak mi?

Evet kızlar geri sayımda 99 dayız :) Ben sabah 8 de kalktım kocaman bi bardak ılık suyumu içtim Kahvaltımda şöyle oldu ; 1 haşlanmış yumurta 1 domates 1 kibrit kutusu peynir 5 yeşil zeytin 1 dilim tam çavdar ekmeği açık çay şekersiz Sonrada şekersiz nescafemi içtim :) Bu arada dün tartıldım sabah 70.700 idim. Bugün sabah kalkınca dayanamadım tartıldım 69.400 olmuşum 1 günde şoklardayım :) Pazartesiye kadar tartılmıcam :) Çok pis gaza getirdi bu olay beni :) Muhtemelen vucut şişliğim indi yani vucut suyunu attı :) Dün 3 lt. su içtim 2 bardakta form çay içtim :)

süpersin yani gün içinde sadece bu yazdıklarıunımı yedin . push ; CKbeautyandsheer

Bugün topikcek kızartmayla sınandık ve kızartma kazandı

merhaba kızlar. topiği yeni gördüm kaçırdım mı acaba prinç lapası 2 günde 2 kilo verdiriyor demişsinz tarfleri kaçıncı sayfalarda bulablrm?

hıııımmmmm bir daha görmiycem:))) 1 daha yaparsan ceza olarak 10 dakika sopa çevireceksin:))))

o börek ne oluyo :) biz burda napmaya çalışıyoz acaba :) Börek yerine git adam gibi sebze yemeğini ye :) Çıldırtmayın beni :))) Bu arada öğleye kadar yatarsan bu iş olmaz bende ev hanımıyım ama bu iş uğruna sabah 8 de ayaktayım valla :) Sen biraz daha dikkat et benim fikrim sadece :) Farketmez salı yaparsın bebeğim :) Verin kilolarıda kilo bildirimi yaparsınız zaten Ay nasıl verdim hemen bildireyim diye heyecanla yazarsınız

Tek kelimeyle mükemmelsin şekerim :) İşte bu azmin zaferi

Valla aynen öyle banada çok iyi geldi sizede faydam dokuncak onun için çok mutluyum hem bissürü arkadaşım oldu :)

günaydın kızlar:) sabah kahvaltım: 1 ince dilim peynir 5-6 tane zeytin 2 dilim çavdar ekmeği 1 çay kaşığı çokokrem şuan bir fincan nescafemi içiyorum caznur

Denicemmm belki ise yarar :)

71 malesef cumartesi günü baya bi kaçırdım kaçırmasayım 70,5 fln olurdum kesin bi de 3 gündür spor yapamıyorum boynum tutuldu sola çeviremiyorum yatarken bile sıkıntı çekiyorum ama bugün yapmaya çalışcam spor. inş haftaya daha iyi olur..

Çok teşekkür ederimmm :)

Canimm benimm cook tsklerr cevabin icinn ben önce bununla kilo vermistimm hergün vakit buldukca yürüyordum bu bazen günde 30dk bazende 20dk oluyordu ama mutlaka biniyordumm bencede ya hem böyle herseyden yiyince aa bugün bozdum diye birsey olmuyorr mesela pizza var diyelim 1dilim yesem olurmu CKbeautyandsheer

Bu ara ev dekorasyonuna sardım :) Boya fabrikasında çalıştığım için bütün mutfağın kapaklarını söktüm getirdim simli beyaz boyattım:) kapakların kulplarını da getirdim simli siyah boyattım :) Dekoratif kağıt aldım altlarını kaplıcam :) Çok güzel olacak inşallah. Ayrıca gittim dekoratif demir raf aldım şimdi sıra davlumbazda :) Ayrıca tezgahı da değiştireceğim :) Şükürler olsun yarabbim gönlüme göre olcak inşallah çok mutluyum :)

kızlar bende varım

bende kendı diyet gunlugumu tutuyordum da kımse benımle ilgilenmedi hahaha benı de aranıza alır mısınıııııız?

ya kızlar bu soğukta su içilmiyo Kilo vermek için bol bol su tüketmemiz lazım siz nasıl içiyorsunuz napcaz ya :) aaybis

Iyi kilo vermisin baya da iyi korumusun bravo, bu sefer de basaracagindan eminim, ama, ben senin yerinde olsam ekmegi eksik etmem, cünkü ekmeye de ihtiyacimiz var, ve hayatin boyunca ekmeksiz bir kahvalti düsüne biliyormusun sen? Ben olsam hayatda doymam ve ekmekden vaz gecemem. Emek ilede kilo vere bilirsin, cok degil ama az ye en azindan kahvaltida. Hergün tartilma keisnlikle, haftada 1 en uygunu, bir yerde okumusdum, ne kadar tartilipda kilo vermedignizi görürsen bi hormon salgiliyomrus vücut buda böbreklere oturuyormus buda kilo vermeyi engelliyormus diye duymusdum tv de, bana cok mantikli geldi cünkü her diet de haftada 1 kez tartilin deniliyor, demek var bir sebebi :) Hepinize kolay gelsin

başlangıç 97 bugün çok çok kötü 96,1 kendimden nefret ediyorummmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm E

Ayy ne guzel cnım ins. Daha fazla veririz öglen yemegnde kizartma varmş ne kadar yesem yada yemesem mi karar ueremedm sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

Eki Görüntüle 612359 şaka şaka :)) akşam yemeği 2 porsiyon bol sebzeli kısır yarım kase yoğurt kahve 2 litre su bitti yatana kadar kahve ve suya devam:)) E

Uzun zaman sonra kilo vermek amacıyla tekrar kk'ya gelme ihtiyacı hissettim çünkü, tek başıma yapamıyorum. motive olamıyorum.1,69 boy ve 65 kg.'mım hedefim Nisan ayına kadar 8-10 kg. vermek.35 yaşındayım, evliyim ve 6 yaşında bir kızım var. Yardımlarınızı bekliyorum arkadaşlar. Daha önce çok faydasını görmüş ve 40 günde 10 kg vermiştim. jeyloo

Hedefin nedir bilmiyorum ama... Hazirana'a kadar en az 10 kg verirsin... E

Peki Cumartesinde kalsın o zaman, önümüzdeki Pazartesi kilo bildirimine başlayalım.

ben yapıyorum canım ama hiç beşyüze çıkmadım ben varım yapalım bende hepsi var valla bel sırt kalça basen kütük gibiyim yanii

Ben burdaym ya tartldm axni geldim biraz bozuldum regl dönemindym oglen dn sonra 1ltre su bi fincn 5i1arada cy ictm 3te bi elma yerm bugun hc kacamak yapmadm oh sefam olsun

pırasa yoğurt olur bebeğim :) bacak sorunun varsa netten bacak eritcek hareket bak yap onları :) mesela ben şey yapıyorum :) bi sandalyeyi önüme koyup tutunuyorum yada boş bi duvara ellerini dayayabilirsin :) sonra bacağını tam arkaya kaldırıyorsun 50 kere indir kaldır, aynı bacağı yere dokundurmadan yana aç kapa 50 kere yine yere değdirmeden çapraz aç kapa 50 kere aynısını diğer bacağa da yap şimdi sen buna dayanamazsın 20 şer set yap zaten ebeni görceksin :))))) o bacaklar parçalancak şok olcan E

HOŞGELDİN :) tamam şekerim nasıl istersen :) sende hareketlerini yazarsın yinede yediklerini paylaşırsın :) Kaç km. kaç dk. koşuyorsun yazarsın. bende hareket araştırıcam :) blgesel problemleri olan arkadaşlarda faydalanır bizde :) Herkes bildiği püf noktaları paylaşsın lütfen yada önceden iyi deneyimleriniz varsa sabırsızlıkla bekliyorum :)

Merhaba kizlar.. sU MAX 2 HAFTA icinde bir dogurayim ben de araniza katilacagim.. :)

Evet canım karbonitratlar yanyana olmaz :) bence mantıklı davranıyorsun bende öyle yapıyım :)

bende birinci sınıf öğretmeniyim:))) aynen enerji tükeniyor resmen sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

bugün kimsecikler yok heralde CKbeautyandsheer

HOŞGELDİN :))) Katıl canım sende :) YAparız geri sayımı :)

bir günde bir kilomu valla muhteşem:))) nazar değmesin C

kızlar yüreğim sızlar nasıl gidiyor bugün erkenden bol su ve iki incir kahvaltı 1 buçuk k ekmeği bir dilim b peynir bir yumurta azıcık labne beş zeytin iki bar çay arda bir ayva bir aktivya acıkınca bir dilim kepek ekmeğine labne sürüp yedim aslında bisküvi canım istemişti tuttum akşam çok özlediğim ekşili köfte deriz bazıları analı kızlı derler o çorbadan bir tabak içtim az iki lokma etli patlıcan yemeği bir dilim ekmek az yoğurt birazdan çay içerim bir de kızlar geçen cuma daha zayıftım bugün tartıldım 62.200 yine aynı hesaba döndükkk geçen cuma 500 filan vermiştim oysaki ama burda karnım şiiş geziyorum hala suya alışamadım yeni yeni alışıyorum üfff öyle iştee CKbeautyandsheer

HOŞGELDİN :))) senide listeye ekliyim kilon kaç yazarsan :) sen ne yiyip içiyorsan yazıyorsun sporunuda tabi bizde yorum yapıyoruz gaza basıyoruz

Valla kimsenin öyle takip ettiği tek tip diyet yok :) Sadece tuz yağ şeker un uzak duruyoruz bol su ve spor :) Sebze yemeği salata filan :)

Allah senin tependen baksın emi offf çıldırttın beni yeminle ya... valla çok ciddiyim. 85 kilosun bunun farkındasın demi. burada en çok dikkat etmesi gereken kişilerdensin demi. ay kızlar ya yapmayın valla ya. o boğazınıza napcam ben sizin böyle. bidaha yaparsan seni listeden silerim çok ciddiyim başka türlü yola gelmiceniz. ay bide çok üzgünüm yazmış. ben dahada üzüldüm senin adına hemde çok gerçekten sizin için kıçımı koltuğa çakıp saatlerce yazıyom ne desem boş valla. BU SON bak kız valla gelcem gebertcem seni şimdi. cezalısın bi saat spor yapıyorsun o yağlar gitsin diyede en az 1 litre ılık su içiyorsun. offff offff offff

Aynen vercez kiloları :) alışverişi tamamlayın bende pazartesi prinç lapasıyla bismillah dicem :)

haydi hanımlar ara öğün zamanı. ben yine 2 mandalinamı yedim. biraz geçince de 4-5 yarım ceviz yiyeceğim. yani 2 tam ceviz yapıyor. CKbeautyandsheer

valla normal kahvaltı yapıyom yazdığım gibi öğlen ve akşam sebze yemeği yiyorum evde ne yaptıysam. bol su ve spor anormal bişiy yaptığım yok :)

Slmmm kizlarrr nasil gidiyorrrr bugünkü menümm sabah yok öglen 1tabak domates corbasi aksam tavuk salata yogurt

İSİM KİLOtugba_serdar70.7sevcanatess77butterfly_080991melancol?Asena9265.5melikea12394.8cankizzzz77.4_pelinsu_62.5denemedenemenirkii69glsm45?bebeox73.5asysss56.6regenboog79pingu9285aaybis65cad_0263.6

HOŞGELDİN :))) Kilonu yazarsan canım seni listeye eklerim :) gaza devam bozmak yok :)

bence karatay diyetini deneyebilirsin, bana çok hoş ve uygulanabilir bi diyet gibi geldi, sadece ekmek, patates ve tatlıyı kesiyorsun bi de akşam 8den sonra bişey yemiyosun :) sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

merhaba canım; evet aynıyız :) evet ya bu düğünler falan insana kabus oluyor maalesef aslında 64-65 çok değil. biraz atak yapsan vücudu şaşırtsan o zaman kilonda değişiklik olur. 2 hafta spora yüklensen değişir bence. Moralini çok bozma. Yapabilirsin bence herşey bizim elimizde :)

HOŞGELDİN :)) Evet başlıyoruz şekerim hazır olun :) Sürekli yazışırız senle :)

kızlar şimdi bana kızabilirsiniz ( hain oğlum fındıklı çikolata almış onu yedim( ama bol fındıklıydı fırçalarken bunuda göz önünde bulundurursanız sevinirimDDDD ha bu arada 3 saat çalıştım vücut 2 gün yağ yakmaya devam edecek fazlada kızmayın:))) cezada vermeyin yerimden kalkacak halim yokDD

Hanı derler ya tatmış kudurmuştan beterdır :) ya kendımı durduramazsam dıyorum ondan pek bulaşmıyorum

Aynen ya kadın balık etli ama ben bi yöntem geliştirdim :) Şimdi leslie başlamadan basenlerimi göbeğimi kollarımı heryerimi streçliyorum :) Deli gibi Sonra başlıyorum terden streçler akıp gidiyo sonra koşarak duşa :) Kuş gibi oluyor insan

bende varımm :)) C cornella

çok fena gaza geldim. vercez bu kiloları. hafta sonu alışverişimi yapıyorum pazartesi diyetteyim . push ;

bende görürmüyum acaba :-\ sen tam olarak nasl besleniyosun kuzum

çok merak ettim hemen bakacam

Günaydinnnn kizlarrrr ben dün aksam regl oldumm ve cikolata yedimmm coook pismanimm birdaha olmicakkk birsey sorcam regel olunca tartida fazlami cikiyoruz sabah 1tane incir 1dilim ekmek yarim domates 1dilim peynir 5tane zeytin öglen 2kacik bulgur pilavi ve fasülye tursu Aksam aynii 2litre su spor yok CKbeautyandsheer

Selam canım aramıza hoşgeldin; Normalde bu topikte çok kişi olur ama sanırım aynı anda ortadan kaybolmuşuz.:26:Merak etme hep beraber vereceğiz kilolarımızı aaybis

noldu buraya yaa kimsecikler yok tuba nerelerdesin sen nerdeyse diğer pazartesi yaklaştı yoksun ortada daha şurda 20 oldu olmadı ne çabuk pes etti herkes yaa

boyum 1.65 kilom 72 en az 65 kılo olmam lazım yaza düğünüm var. yoksa gelınlık yakısmayacak

günaydın tuğba nerelerdesin ya neden terk ettin topiği. dünkü menüm sahur:bir kase şekersiz kayısı kompostosu iki bardak su bir bardak sirkeli su akşam:bol yeşillikli salata yağsız limonlu levrek ama yağda kızarmış derilerini attim 1,5 dilim çavdar ekmeği ara:bir elma bir mandalina bir küçük dilim ayva 9,30:da falan bir metro yedim dayanamadım canım çok tatlı istedi bu haftanın kaçamağıda bu olsun. sahur yaptım 4,5 falan bir dilim çavdar ekmeğinin arasına kaşar ve et salam koydum bir mandalina yedim bol su ve sirkeli suyumu içip yattım sabahda işe gelirken tartıldım 83,700 çıktım onca yememe rağmen vermişim valla. sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

slm kızlar bende varım 1.60 boy 62.5 kilodayım. fitness yapıyorum. kilo vermek değil sağlıklı ve formda bir vücut için burdayım diyetimde güzel bir gaza ihtiyacım var:))) not: 63.4 kg ile fitnese başladım 1 ay yaptım 1 ay ara vermek zorunda kaldım, bu arada deli gibi tatlı yedim buna rağmen 500 gr gitmiş.1 kilo vermeme rağmen acaip sıkılaştım kıyafetlerim bol geliyor artık. bu yüzden basküle değil aynaya endeksliyorum diyetimi. yağ yakıp kas yaparak istediğim vücuda kavuşmak hedefim :)))

bir su bardağı ılık suya bir yemek kaşığı koyuyorum canım ben. miden hassassa içemeyebilirsin ben zorlada olsa içiyorum yoksa çok kötüydüm bana iyi geldi.

sabah yarim dilim ekmek, 1 tane yumurta, azcik yessiilik . push ;

amannn kızlar ben daha 4 aylık evleyim ve bu kilodayım. o zaman benim gidişat da kötü yakında bende bunları duyarım Önceki

İSİM KİLOtugba_serdar70.7sevcanatess77butterfly_080991melancol57Asena9265.5melikea12394.8cankizzzz77.4_pelinsu_62.5denemedenemenirkii68.5glsm4574bebeox73.5asysss56.6regenboog79pingu9285aaybis65cad_0263.6peri_benim77caznur65.6ahsen_9185.1bgapa68.7zeynelim100sevdabuzer88.3Sela7662şeremim60.6zeyca86slvkml8571.4filizozan64YARAMASS78.4tugcekpln61.5

gerı sayım 89 gunaydınlarrrrr kızlar 10 gunu gerıde bıraktık sayı azaldıkça dahada sıkmamız lazım :) zaman su gıbı gecıyor ve yaza bışıy kalmadı herkes dışını sıksın bu ışı başaracağız az kaldı yuppı çıtır olcaz hepımız hahahahah CKbeautyandsheer

bu arada yediklerim. sabah suyumu ıctım 2 dilim beyaz penir ve yanında 5 adet zeytin 2 dilim kepekli ekmek ve sekersiz cay arada 1 adet mandaline yedim 12 gibi az öncede 1 tabak nohut ve yanında evde yapma lıght ayran bol salata ve 2 dilim hepek ekmegi tabii yemekten önce 2 bardak suyumuda icmiştim suan kahve iciyorum caznur

Aynen katılıyorum sana şekerim :) Vucut kilo verdiğini anlayıp geleni depolamaya başlıyo sonra Diyetde bi duraklama dönemi oluyo ama onu atlatıp diyeti bozmazsan dehşet gidiyo kilolar Önceki

geri sayım 93 günaydın kiloları yazın çabuk :) ben 70,700 ile başladım cuma günü 68.700 geldim reglden sanırım bugün 69,300 geldim kızlar Önceki

aynen spor çok onemlı hayatınızdan hıcbı zaman çıkarmayın en kotu haftada 3 gun yapın acayıp ışe yarıyo :) o zaman boyle forumlarda yırtınmak zorunda kalmayız cankizzzz

karatay diyeti varya onu uyguluyorum. yani ekmek, hamur işi onun gibi karbonhidratlı yiyecekler yememeye gayret gösteriyorum 15 gündür

bozma moralını bebeğım yapabılırız bız kadınız herseyı yaparız bunuda yapacağız göreceksın bak :) Önceki

Aynen öyle valla :) Biz nasıl yanımızda yakışıklı bir erkek istiyorsak onlarda zayıf ve bakımlı hatun istiyorlar :) En acı kısmıda bunu ondan duyduğun an olur bunu duymadan kendinize çeki düzen verin :) Bunun için doğru yerdesiniz :) Vercez kiloları alcaz bikinileri :) Yaza düğünlerde herkes sizi konuşacak hahahahahhahah

kesinlikle spor şart canım ve kahvaltı cidden büyük kurtarıcı :) ya evet bakınca peynir fazla gibi gözüküyor ama diğer öğünleri dengelersen bence bi sakıncası yoktur ama bence sabah meyve suyunu bırak sonuçta şekeri fazla olduğu için onun zararı olabilir :) pazartesi kilo bildirimini bekliyorum :)

kızlar yediklerim, sabah;1 dilim ekmek, peynir öğle;2 kase çorba ara 1 bardak süt akşam;2 köfte.1 kase çorba,1 kase yoğurt yatsı 1 bardak süt ve yapmamam gereken bişeydi ama 2 parça un helvası yedim ama bidaha yok 2 saat yürüdüm vew 1 saat aerobik yaptım.

Selam Kızlar Nasıl gidiyor diyet günleriniz? Bu arada Tuğba bir iki gündür bizi boşladımı ne? Akşam 3 adet yağsız tavada pişmiş köfte ve bir dilim ekmek yedim. Bu sabah klasik kahvaltısız kahve ile başladım güneŞuan da kahve içiyorum. Ama en azından öğle yemeği bu gün iyi. Sebzeli tavuk sote ve yoğurt vAR. E

benim basenlerim yok gibi, incelmesinde açıkcası hiç istemiyorum.: bende göbek var o gitse çok iyi olur.

selam arkadaslarr.. kacinci gününüz oldu? bende katilmak istiyorumda aysefeytum

Ben biliyom kız spor salonunda vardı. O titreşim vucut yağlarını kırıyo çık tepesine hergün en az 30 dk :) kır gitsin yağları aaybis

sende hoşgeldin canım hep birlikte zayıflıyoruz berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

bende katılmakk istiyorumm :) motivasyonum cok düsüyor bu aralar böyle bi sayfaya ihtiyacım var :)

güzel fikir mavi kırmızı saçla güzel olur :) cankizzzz

ne yapayım canım ya:) oğlumda spor yapıyor. alıyor ve bunada ihtiyacımız var ye diyor ben yemezsem onların içine sinmiyor dün akşamki menümde değişiklik oldu onuda yazayım kuru patlıcan yemeği yapacaktım hain evlat fırında közlenmiş patates istedi :)) 2 orta boy tuzsuz patates bol sirkeli turşu 1 maden suyu kahve 2 litrede su içtim yatarkende 1 porsiyon whwy protein tozu ve final:)) bu sabahki kahvaltım bir porsiyon protein tozu şekersiz kahve zorla ağzıma tepiştirilmiş, kızımın çikolatasından bir ısırık( birazdan 2 haşlanmış yumurta yiyip spor salonuna gitcem su içmeye başlamadım ama bugün otomatik olarak 4 litreyi bulur zaten:)) E

Gerı sayım 88 kızlar yaa çok utanıyorum bugun varya zıvanadan çıktım yaaaaaaaaaaa valla çok pışmanım beee offff börek ve tatlı yedım yaaa ınanamıyorum kendıme off ya offf affedın benı Önceki

regl öle bi etki yapıyor canım o yüzden sıkma canını pazartesi bildirimi bekliyorum :)

Aynen şekerim bende sürekli netteyim yazışırız :) yarın geri sayım başlıyor heyecan var :) . push ;

Helal sana ya :) Bende sabahtan beri çakıldım pc başına :) E

akşam "kaçamak" günümdü. kalorili bir kaç yiyecek yedim. bu sabahki kahvaltım 2 haşlanmış yumurta biraz peynir 1-2 dilim de çavdar ekmeği.

aman sakın ha sigaraya başlayayım deme... sigara içmek kilodan da çok çok zararlı birşey... ben bu bir yıl içinde çok sıkı bir diyet yapmadım. ama kilo vermek içn uğraştım... fakat 2-3 kilo dılında veremedim... ancak almadım da... bu da iyi tarafı tabi ki...

canım bende aynen öyleyim canım bişey istemiyorrr

Merhaba bende varım sizdenim. Bende mi geç kaldım yoksaaaa :) 30 yaşındayım 2,5 yıllık evliyim. P. ztesi tartıldım 65,5 kg çıkınca acil diyet yapma kararı verdm. P. tesiden itibaren yediklerime dikkat ediyorum ve en az 2 lt suyumu içiyorum. spor yapamıyorum. Ama havalar ısınıncca yürüyüşe başlayacağım. Ve ben bebek düşünüyorum bunun öncesinde kilo vermek istiyorum. Yardımlarınızı bekliyorum kızlar K

valla ne yapalım işte ben şu an ara öğünümü yiyorum. 1 adet kocaman protakal :) T

yiyip yatsaydın bide tam olsun direk yağ ((( Yapma güzelim 1 bardak süt filan içsen daha iyidir en azından sıvı hem tok tutar :) off yapma böyle bidaha, bak sporda yok zorlama sinirlerimi :) Spor yapılcak olmaz böyle. Ben ne demiştim sana yanında koy bi kaba sebze yemeği götür dedim. Acık laf dinle Burda ne için yırtıyoz bi yerlerimizi

tamam olur gelirim tabiki sizlerde bana hesap sorun ama bol bol cankizzzz

Evet kızlar 85. Gunumuzdeyız :) hayırlı uğurlu olsun :d . push ;

yıkıcı değıl yapıcı olmak ıçın burdayım :) akıllı kadınlar esprıden anlar ayrıca :) hepınızı sevıyorum muck:) valla benım kocamda abur cubur hastası onlara kısaca eğlencelık ısmını vermıs durumda bana hıc eğlencelık gelmıyo full kalorı :) o eğlenıyo ben bakıyom ama sıra banada gelecek hahahahha

Gunaydn arkidaşlarim bu sabahki kahvaltim 2tane kücük poaca 2haşlanmiş yumurta beyazı bi kupa şekersz ack cay burasi nedn sessz hanimlar ya caznur

İyi fikirmiş denemek lazım bende bugün kıymalı karnıbahar yemeği yapmayı planlıyorum :)

Merhaba herkese, Bugün itibariyle yaklaşık 1500 kalori aldım ama sabahtan aksama kadar yürüdüm valla, saçlarımı da boyattim oh keyfim yerine geldi. Bu arada tugba_serdar arkadaşım senin için gerçekten çok üzüldüm, sen çok pozitif bir insansın ve hep de öyle ol, hayat üzülmeye değmez inanki çok kısa eşinle de güzel güzel konuş almış ailesini yanına seni üzmesin burada kollanmasi gereken sensin.

Ay canım Allah sağlıkla kucağına almayı nasip etsin :) Dikkat et kendine üzme kendini :) Çok öptüm. Allah banada nasip etsin :)

Tam tersini yapcaksın sabah öğlen yiyebilirsin akşam sadece salata çünkü sen işten çok geç çıkıyorsun ve hala akşam evde yicem diye diretiyorsun :) Dövcem seni gari :) Al şu akşam yemeğini yanına hem akşam başın ağrımaz hem enerjin düşmez. Laf dinle artık lütfen :)

Bı ıhtımal öğle öğünü yerıne yenebılır:) Minikkelebk

ben artık öğün bildirimi yapmamaya karar verdim. sadece haftalık kilo bildirimimi yapıcam. . push ;

ayy evet rezalet dımı çok utaıyorum evet yapabılırım yapacam gorceksınız :) ıns hedeflerı tutturcaz bebeğım :)

Herkese günaydın akşam yatmadan önce yarım saat leslie yaptım sabah 61 geldim. 3 günde 1 kilo gitmiş oldu hadi hayırlısı. caznur

ISIM100. GUN93. GUNFARK86. GUNFARKTOPLAM FARKsevdabuzer88,30087,0001,30086,1000,9002,200tugba_serdar70,70069,3001,40069,3000,0001,400caznur65,60063,4002,200 euribiamir74,50073,0001,500 cad_0263,60062,2001,400 Sela7662,00060,7001,300 esraemrah70,00069,0001,000 coslal97,00096,1000,900 Asena9266,50065,7000,800 bebeox73,50072,8000,700 ahsen_8185,10084,4000,700 filizozan64,00063,5000,500 denemedenemenirkii68,50068,0000,500 _pelinsu_62,50062,2000,300 zorısımbuldm60,20060,2000,000 karadenızkı65,50065,5000,000 Mınıkkelebk74,40074,4000,000 berıl7777,00077,0000,000 melikea12394,80094,8000,000 dertlıyım5565,00065,0000,000 gunaysu66,00066,0000,000 best_85,00085,0000,000 asysss56,60056,6000,000 melancol57,00057,0000,000 nilpery58,00058,0000,000 şeremim60,60060,6000,000 canfunerda61,00061,0000,000 tugcekpln61,50061,5000,000 aaybis65,00065,0000,000 _nursem_67,00067,0000,000 bgapa68,70068,7000,000 slvkml8571,40071,4000,000 glsm4574,00074,0000,000 sevcanatess77,00077,0000,000 peri_benim77,00077,0000,000 YARAMASS78,40078,4000,000 regenboog79,00079,0000,000 pingu9285,00085,0000,000 zeyca86,00086,0000,000 yasemin1976elif90,00090,0000,000 zeynelim100,000100,0000,000 cankizzzz77,40077,800-0,400 butterfly_080991,00092,100-1,100 CKbeautyandsheer

kızlar bugünkü menümü yazayım sabah kaltığımda ılık su içip kayısı yedim. sabah ve öğle beraber oldu 2.5 dilm biberli ekmek bir haslanmış yumurta 4 zeytin biraz peynir çay akşam bir porsiyon patates kebabı bol salata çeyrek bardak lıght kola:))) suyumu içtim jullan yaptım yalnız bugün sporda acayip terledim bitki çayıda 3 bardak içtim kızlar dün bi kaçamak yaptım aslında biraz zorlandım bu hafta içinde evimzi aldık çok şükür onun için baklava aldık iki tane yedim kızmayın ama bana ev aldık bari tatlısından yiyeyim dedim((

bende varım kızlar, zayıflamam gerek, diyet lisetesi kaçıncı sayfada?

aynen canım :) bol hareket bol su :) dikkatli yemek :) bu kadar basit. ayrıca haftada 1 tartılcaz hergün tartılmak yok :)

hazır tatıldesın spora yuklen bebeğım :)

selam kızlar hepiniz iyisinizdir umarım hastalıktan nefes bile alamıyorum spor yapamıyorum çokta dikkat ettiğim söylenemez zaten biraz iyileşeyim direk kendimi toparlamaya çalışacağım

Süpersin canım :) Vercez tabi ya kilo nedir ki :) Vercez kurtulcaz

bence 60 ol. Şöyle bakan bir daha baksın. Damatta ne şanslıymış desinler. eminim her halin güzeldir ama zayıf olmak başka beeeeeeee

Valla sorma ayaklarım yere basmıyo bana acayip moral oldu şimdi vucut ham ya hemen veririz sonra durma dönemine geçeriz ondan sonrada yesekte veriyoz zaten Aynen sabahları ılık su acayip işe yarıyo :)

canım benim yediklerime dikkat et:))) protein alıyorum yüksek miktarda, o böreği yemezsem direk kaslardan gider aldığım proteinde yağa çevrilir, benim istediğim vücuttaki yağı eritip kas yapma fit bir vücuda ulaşmak :) böyle zaten inceliyorum :))) başlamışken yediklerimide yazayım:)) sabah 7 gibi protein tozumu aldım, geri yattım:)) 12 gibi kalktım 2 fincan şekersiz kahve spor salonuna gittim 3 saat çalıştım biter bitmez 1 porsiyon daha protein tozu eve geldim 1 porsiyon bulgur, pilavı bol sirkeli turşu yedim peşinden kahvemide içtim suyumu da 2 litreye yakın içtim devam ediyorum yatana kadar da kahve ve su, acıkırsam da yoğurt yiyerek final yapıcam:)))

tartıya çıkmaya bile korkuyorum + çıkmışımdır diye :S

100 güncük sabredemeden dağıldı mı herkes, ayıp bize:26:

kaç günde bir tartılcaz? nasıl olcak karar verdin mi?

ben spor yapmak için gaza geliyorum 1 gün yapıyorum gerisi boş. :) bi başlayabilsem ama önce ölçümlerimi yapıcam. sonra başlamayı düşünüyorum. bakalım kısmet. şu internetteki jillian michales 6 weeks 6 pack videosunu yapmayı planlıyoırum e tabi kısmet diyelim :)

Nasıl gidiyor? Ben bu gün hiç iyi hissetmiyorum. Sabah 06:30 -kalktım ama yine kahvaltı yok. Sadece sade kahve Öğlen ekşili köfte çorbası gibi bişey vardı. Onu yemeye zorladım kendimi. Ekşi sevmediğim ve mideme dokunduğu için bir dilim de ekmek yedim. Akşama offff şimdiden tasası sardı beni ne yiyeceğim bilemiyorum. Açıkçası yemekten sonra sigara içmemek için yemek bile yiyesim gelmiyor ya...

teşekkürederim. Hedefim şimdilik 57 sana da başarılar dilerim inşallah birlikte vericez fazla kiloları Benim hedefle ayoi kzlar leslie 3 mil dun basladm bi faydasni goren varmi cok ter atiyo eglenceli mayisa kadar 15kilo vereblrmym acaba

bence patates daha masum... mantı daha kalorilidir...

aaybis

Olabilir valla tv karşısında bile yapılabilir :) Valla zor mor olsada yapcaz herşeyi :) . push ; CKbeautyandsheer

EVET KIZLAR BUGÜN ALKIŞLAR AAYBİS E GİDİYOR TEBRİKLER BAKLAVAYA HAZIR DEDİ :) işte bu, harikasın canım, senden korkulur valla bas gaza kim tutar seni :)

canım ben 4 ay önce evlendim evlendiğimde 83 kiloydum hep zayıf gelin olmak istedim ama yapamadım çok pişmanım. temmuza daha çok var. ne olur yediklerine dikkat et ve düğünde zayıf ol. çünkü sadece bir kere evleneceksin

GERÇEK: BEDENıM BEYNıMıN KONTROLÜNDE SORUN : BEYNıM BEDENıMı ZAYIFLATMAYI REDDEDıYOR NEDENı: BEYNıME ÖYLE HATALI ŞEYLER YÜKLEMıŞıM Kı O ÇARESıZ KALIYOR ÇÖZÜM: BEYNıME BEDENıMı ZAYIFLATMASI ıÇıN ıHTıYACI OLAN DOĞRU BıLGıLERı YÜKLEMELıYıM BEYNıME ÖĞRETECEKLERıM: 1-BEN DE ZAYIF OLABıLıRıM. BENıM ıSKELETıM DE ıNCECıK BıR ıNSANINKıNDEN FARKSIZ!!!. NEDEN ONUNKı DÜZGÜN KASLAR VE YETERLı MıKTARDA YAĞLA KAPLIYKEN BENıMKı KATMAN KATMAN YAĞLARLA ÇEVRıLı OLSUN Kı? 2-KENDıMı ZAYIFLAMAK ıÇıN KISITLAMAM GEREKMEYECEK, ZATEN DOĞAL OLARAK OLMASINI BU KADAR ıSTEDıĞıM BıRŞEY ıÇıN NıYE KISITLAMALARA VE ZORLAMALARA ıHTıYACIM OLSUN? 3-AŞIRI yemek YEMEKTEN ALDIĞIM HAZ GERÇEK BıR HAZ DEĞıL, O, YAŞAYAMADIĞIM BÜTÜN O ŞEYLERıN YERıNı DOLDURUYOR SADECE 4-yemekler HıÇBıR YERE KAÇMAYACAK, OLDUKLARI YERDE DURACAKLAR, BEN GEÇıCı BıR SÜRE DAHA FAZLA HAZ ALACAĞIM BıR ŞEYE ULAŞMAK ıÇıN ONLARA ÇOK FAZLA YOĞUNLAŞMAYACAĞIM 5-BU YEMEKLERE SIRT ÇEVıRECEĞıM ANLAMINA GELMıYOR, HEM NEDEN SIRT ÇEVıREYıM Kı, ONLARIN NE SUÇU VAR, BUGÜN ŞıŞMANSAM SUÇ YEDıKLERıMDE DEĞıL YEDıKLERıMıN MıKTARINDAYDI VE MıKTARI BEN AYARLADIM

ayrıca elma sirkesi cildi güzelleştirir:) Yüzün özellikle pürüzsüz olur :) tabi vucudunda :)

evet kızlar hareketden bereket doğar :) ben sporumu yaptım Yapmayanlar hemen poposunu yerinden kaldırsın :) gebertirim valla yapılcak hareket :)))) Ben leslie ile 3 mil yaptım 45 dk. sürüyo güzel ter attım :) Akşamada kendim egzersiz yapcam :) Akşama da pırasa yemeği yapcam ondan yerim :) Siz ne alemdesiniz bakıyım :) . push ; aaybis

HOŞGELDİN :)) Senide listeye ekledim :) Gitcek o kilolar emin ol başaracağız :) Birlikten kuvvet doğar :) Herkes elinden geldiğince online :) Ben hep burdayım herkesi bekliyorum aaybis

HERKESE HAYIRLI KANDILLER GECMIS KANDILLERINIZ MUBAREK OLSUN ÖPÜYORUM FISTIKLARIMI valla burda herkes kendı dıyetını yapıyor cnm. yazıyoruz ne yedıysek. sende yaz. kacamaklarınıda yazkı kızalım yapma bıdaha :) sporunu ıctıgın suya kadar yazıyorsun :)

tabiki canım birbirimize destek olmak için burdayız :)

ya ben bu hafta hic giremedm cnm koyverdm bu hafta maalesef ama dün azimle basladım bozmıcam diyeti haftaya pazartesi mutlaka bıldırım yapcam cankizzzz

Karnım çok ağrıyor yaaaa... bitki çayımı içtim suda içiyorum bol bol gidecek bu yağlar bak 60 lı kiloları göreyim neler yapıyorum seyret sen günlükçüm :) Eve gidiyim dans etcem şimdi ooo mezdeke roman havası ohh ohhh suyundanda koy hehehehhehe

Bugün sabahtan beri 1 lt. su 3 yeşil elma yedim.. öğlen yemeğindede 6.000 adım attım... Kararlıyım bu elma diyetini ay sonuna kadar yapıp arkasından hemen hollywood diyetine başlicam... İnşallah havalar güzel olurda yürüyüşlerim aksamaz...

Bi regl şişkinliğim eksikti Bu haftada mı eksik çıkmayacağım tartıdaa

valla annem dolma yapmıştı 1 tane biber dolması bi tanede pancar dolması yedim kendimi rahatsız hissediyorum şimdi biberiye yağımı surdum streçimi sardım size msj yazım dedim kalkıp leslie yapıcam 45 dk sonra biraz bacak hareketleri sonra duş ve bi bardak sıcak limonlu suyumu bi bardakta 5i 1 yerde çay içicem . push ; E

sabah 2kk beyaz peynır kızarmış 2 dılım lıght ekmek 5 adet zeytın sekersiz cayy ara 1 adet portakal.. öglen yemegımı beklıyorum açıımmm Önceki

Günaydinnn kizlarrr sabah kahvaltimm 1dilim ekmek 1dilim peynir yarim domates 1tane biber öglenn firinda tavuk 2yemek kacigi pilav aksam daha bilmiyorumm 2litre su 1saat spor Önceki

Kızlar Tuğba dönene kadar vakti bol olan biri listeyi düzenlesin canlandırsın şurayıda dağılmasın topik:26: . push ;

aynen bende katılmak istiyorum kızlar. yaklasık 15 gündür kendi çapımda bişeyler yapıyorum. ama destek şart

Bugünkü menümmm sabahh yarim simit domates peynir biberr ara birtane mandalina öglen corba sarma Ara redbull aksamm cook sistimm yemicemm sadece birtane elmaa 2litre su 45dk spor Burada tartildimm kilomm 76.600

mükemmel bir yazı bayıldım hayatım aynen öyle herşeyi kendimiz için yaparız :) Ben kesin kararlıyım sizde kararlısınız bizi kim tutar :) Gitsin kilolar gelsin fıstık gibi kızlar hahahahhaha

Yani 2 porsiyon böreği bir günde mi tükettin?Bana kızma sakın ama bu çok fazlaaaa olmuş. Akşam yemeğinde yağsız bir salata yada ızgara ye bariAyrıca sporu da aç karınla yada 1 fincan kahve ve/veya taze sıkılmış meyve suyundan sonra yaparsan çok faydasını görürsün... Önceki

Kimse yok mu artık burada? . push ;

canım yürümekle koşmak arasında fark yok tek fark 45 dakika yürürsün 20 dakika koşarsın ikiside aynı kapıya çıkar sadece zaman uzar yinede incelir güzel bir fiziğe sahip olursun

Diyetini bozan kişiyi bozmak bize birşey kazandırmaz. Maalesef onada. Daha çok bozar Ben çok üzülüyorum bozdum tutamıyorum yiyorum yazılarını görünce benimde moralim bozuluyor. Bir ara KK ya girmemeye bile karar vermiştim bu yüzden. ben bozmuyorum ve hergün yazıyorum menümü. Bozarak bir alıp vererek olmuyor çünkü. Herkes bunu biliyor ama beynen ikna etmediği için kendini tekrar yiyor. Bahaneleri söyleyeyim. Regly oldum, Çocuklar sinir etti, Dışarıdaydım çok acıktım, Yan yattı çamura battı Artık bozmayın diyetiniziiiiiiiiiiiiiiiiiiii. Bunları okumak istemiyorummmmmmmmmm. 600 gr verdim Bri ayda 5,5 kg verdim hedefime aaz kaldı yazın kızlar, canlar, çıtırlar ne olursunuzzzzzzzzzzzzzzzz

GERİ SAYIM 96 EVET KIZLAR GERİ SAYIM İLERLİYOR :) PAZARTESİ KİLO BİLDİRİMLERİNİZİ YAPMAYI ASLA UNUTMAYINIZ gÜNAYDINLAR HEPİNİZE :) bEN BU SABAH KALKTIM DAYANAMADIM TARTILDIM:) VE İNANAMIYORUM 68.700 ÇIKTIM. TAM 2 KİLO GİTTİ KIZLAR. ÇOK GAZA GELDİM HIZLA DEVAM :d SABAH KAHVATIM; 1 HAŞLANMIŞ YUMURTA AZ PEYNİR ZEYTİN YARIM DİLİM EKMEK ÇAY

GERİ SAYIM 100 evet kızlar bugün sabah tartıldım ve 70.7 kiloyum. Sabah kalktım ılık suyumu içtim :) Birazdan spor yapıcam :) Prinç lapası tarifi; 1 çay bardağı prinç 3 çay bardağı su içine baharat atablirsiniz :) biraz sulu bırakıp hemen yemeniz lazım kalırsa asla yenmiyo:) Her öğün bunu yapıp yiyorsunuz :) Yanına yoğurt koyup yiyebilirsiniz :)

bugün öğlen yaptım aslında kahvaltımı gece ders çalışınca sabah da kalkamadım malesef 5-6 çatal yumurtalı fusulye kavurması kibrit kutusunun çeğreği kadar peynir 6 zeytin 4 fincan yeşil çay 2 dilim tam tahıllı ekmek :) sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

ISIM100. GUN93. GUNFARKcaznur65,60063,4002,200euribiamir74,50073,0001,500tugba_serdar70,70069,3001,400cad_0263,60062,2001,400Sela7662,00060,7001,300sevdabuzer88,30087,0001,300esraemrah70,00069,0001,000coslal97,00096,1000,900Asena9266,50065,7000,800ahsen_8185,10084,4000,700filizozan64,00063,5000,500denemedenemenirkii68,50068,0000,500_pelinsu_62,50062,2000,300zorısımbuldm60,20060,2000,000karadenızkı65,50065,5000,000Mınıkkelebk74,40074,4000,000berıl7777,00077,0000,000melikea12394,80094,8000,000cankizzzz77,40077,800-0,400asysss56,600 melancol57,000 nilpery58,000 şeremim60,600 canfunerda61,000 tugcekpln61,500 aaybis65,000 _nursem_67,000 bgapa68,700 slvkml8571,400 bebeox73,500 glsm4574,000 sevcanatess77,000 peri_benim77,000 YARAMASS78,400 regenboog79,000 pingu9285,000 zeyca86,000 yasemin1976elif90,000 butterfly_080991,000 zeynelim100,000 kahvelıKILO BILDIRIMINI BEKLIYOM Minikkelebk

Sen bir dilim ekmek yeme kaçamak yap gebertirim valla Yok kaçamak yaza yapcaz kaçamakları Protein dyeti acayip işe yarıyor bu arada bi arkadaşım sigarayı bırakınca 15 kilo almıştı protein diyetiyle hepsini verdi :) Başaracağız ama kaçamak filan yok :) aaybis

Çok sevindim seni görünce gel gelllll tabiynnn

HOŞGELDİN :)))) Evet canım doğru yerdesin :)) valla ne yersen ne içersen ne hareket yaparsan yazıyorsun :) Cezalardan korkuyorsan tutcan boğazını :))) Ne geliyorsa başımıza boğazdan geliyo zaten :)) Valla şöyle 34 beden bir gelin olsan herkes sana hayran olur hatta kocan yeniden aşık olur gelinlik alışverişine çıkınca oturup ağlama sonra :) yaz buraya ne yapıyorsan seni fıstık yapcaz gör bak

gelelim bu gün ne yaptığıma(( sabah protein tozu ve kahve demiştim suya başlamadım demiştim ve spora gidiyorum demiştim ya hani sonrada 2 yumurta yiyip fitness e gitcem de demiştim ya hani((( evet sadece dediğimle kaldı, tuba lütfen sonuna kadar oku öyle kız lütfen( 2 yumurtayı yemedim hazırlandım çıktım. kuaföre uğradım. spor salonuna geçecektim baktım saat 3 _ 1 buçuk saatte birşey yapamam toplantıdan sonra dedim. hain evlatla buluştum çay ve kahve ısmarladı şekersiz tabi hain evlatın dersanede toplantı vardı 5 te toplantıya gittim çıkışta hain evlat ve arkadaşı beni kandırdı spor yapmadan eve döndüm ama onlara ceza olarak evdeki tüm halıları sildircem yarın:)))))) gelelim yediklerim ve içtiklerime 1 çay ve 1 kahve dışında hiçbirşey yemedim içmedim:))))) şimdi kuru patlıcan yemeği ve yoğurt salata sonrasında şekersiz kahve ve 3litre su:))) E

Sakın kımseye dıyette olduğunuzu soylemeyın bu hayatınızın hatası olur sureklı gozlem altında tutarlar öğüt verırler kafa utulerler yok hasta olursun yok şöylede böylede kafa yedırırler valla kanser ederler sureklı tombış bırı olarak hayat surduğumden çoook tecrube edındım bende hep 65 - 70 arasında bır kızdım orta okuldan berı benı duşunun ortaokulda o larcıvert ceket onu kapanmıyodu boyda yoktu sonra bıgun hoşlandığım çocuk bana şışko patates dedı Allahım kaynar sular başımdan aşağı dokuldu ben bı hırs yaptım ama oluyordum nerdeyse 3 ayda 20 kılo vermıştım ama aç gezerek. ateşlı hasta olsum sonunda ama sonuç mukemmeldı 65 kılo gıttı 45 kılo gelmıştı :) hemde 3 ayda sonra o çocuk kopeğım oldu ve ben suratına bıle bakmadan onunla dalga geçtım hahahahha yıne oyle olsun ıstıyorum bunu yapacak ıradem var ama çok tembellık var uzerımde

seren serengıl twıtter adresınde dıet lıstesını verıyor hftalık herkes yapıyor..1 haftada 3 kılo verılıyor sporsuz.. herkes net basında okuyun gorun lısteyı de alın 100 degıl 50 gune erırısınız

HOŞGELDİN:)) Senide listeye ekledim :) 100 günlük geri sayıma girdin vercen artık kiloları Takıl bize kurtul kilolardan :)

Canım kilonu yazarsan listeye ekliyim senide :) Valla harikasın spor yaptınmı acaba :)

Bizde istiyoz ama istemekle olmuyo işte Boğazını tutcan bizim gibi işkencelere maruz kalcan sevmesende su içcen erken kalkcan spor yapcan hazırmısın bebek

Ben okudum anlamadm nasl yaptigni ne yedigni yazablrmsn mümkünse Önceki

uzun bir aradan sonra tekrar merhaba canlarım şu finaller yüzünden boşladım burayı biraz ama tabiki diyete devamm :) bu arada pazartesi 72.8 dim onu kaydedebilirsin canım :) artık 1 ay evdeyim ve 1 ay boyunca güzelce sporumu yapcam aradada spor konusunda tüyo isterim ona göree :)

çok ıyı gıdıyorsun bak kıskanıyorum :))))

ah bu anneler :) erit çabuk dolmaları :)

bende çok pis gaza geldim nişanlıyken 58 kiloydum 38 bende giyiyordum o günler geldi aklıma biran önce pazartesi gelsin :)

Evet kızlar pazartesi start veriyoruz :) Herkes hazırmı? Aklınızda diyet varmı? Ne planlıyorsunuz bunları paylaşmanızı rica ediyorum :) Sayfamızı hareketli tutalım ki şevkimiz kırılmasın :) Ben pirinç lapası yapmayı planlıyorum :) Her ne kadar iğrenç olsada :) en azından 2 gün yaparım bana güç verir :) Pirinç lapası düşününen arkadaşlara bilgi veriyim ; 2 gün yapıyorsunuz 2 günde 2 kilo verdiriyor :) 1 çay bardağı pirinç ile yapılıyor 3 öğün 3 çay bardağı pirinç yeniyor toplamda :) baharat koyabiliyorsunuz ve su :) isterseniz yanında yoğurt tüketebilirsiniz :) ) Valla 100 güne böyle başlıyacağım :) Siz neler düşündünüz bakalım :)

bende kahve hastasıyım ama işin şeyini çıkarmayın

Ben ilk defa duydum bu leslie yi... walla bende internete girdim baktım 1 saat önce aynen senin söylediğini dedim... ne o basen

Selam kızlar yeni gelebildim... Bu sabah tartıda 63.900 ü gördüm:))) 63 lü rakamlardayım.. mutlu oldum... inşallah pazartesi sabahı düz 63. ü görürürmde sabah erkenden yazarım size.. şimdi yürüyüşümü yaptım.. parkı 2 tur attım bugün. 5.000 adım oldu.. 2 tur daha atardım ama şirkette işlerim vardı.. dün benimde kaçamağım oldu 3 adet yaprak sarma 10 tane fındık.. geç saatte olması canımı sıktıı açıkçası.. neyse kaldığımız yerden tam gaz devammmmmm caznur

bana da gaz verir misiniz o zaman çok ihtiyacım var 25 kg vermek istiyorum. boyum 1.64 85 kg ım şuan. bende sizi takip ederim sizlerde beni edin lütfen şöyle silkelenip kendime gelmem lazım artık

Yaparimm canimm:)

yuhhhhh 1 kılodan fazla almısın naptın sen danamı kestınız mısafırlere :) valla hemen toparla kendını gunde en az 2 saat spor yap bunu parçalayabılırsın :) acıl kemerlerı sıkıyorsun hemde acıl otesı bırdaha kaçamak yada bahane ıstemıyorum

kızlar 72 den 71.200 olmusum :)

Şimdi doktordan geldim :) hiç bir problem çıkmadı. Çok mutluyum. Diyete devam ediyorum tabikide azimliyim :) tututuğumu koparmam lazım artık bu yağlara elvada demem lazım:) Sağlıklı beslenmeyi ve sporu hayatıma monte etme aşamasındayım :) yuppppiiii

zaman buldukça spor. ve vücut susuz kalmayacak. cankizzzz

biz kendimize guvendikten sonra herseyi basarabiliriz zatee :)) cok motive oldummm cankizzzz

grip oldum çok hastayım ilaç içiyorum bakalım bugün daha iyiyim dün çok fenadım. Diyete devam ediyorum. Bakalım bayramda iyi bir tepki alacak mıyım? Birazdan öğle yemeğine çıkıcam ama şimdi 7 li form çayımı içiyorum. İşlerim çok. Ama çalışasım yok

dün ve bugün bende saldım kendimi ve tartıda hemen gördüm 8,500 sabah oysa dün sabah 8,100 düm. ya bir iki gün kaçırsak hemen alıyoruz ömür böyle geçermi ya. sürekli diyetmi yapcaz biz. offfff offffff

GERİ SAYIM 99 İSİM KİLOtugba_serdar70.7sevcanatess77butterfly_080991melancol57Asena9265.5melikea12394.8cankizzzz77.4_pelinsu_62.5denemedenemenirkii69glsm4574bebeox73.5asysss56.6regenboog79pingu9285aaybis65cad_0263.6peri_benim77caznur65.6ahsen_9185.1bgapa68.7zeynelim100sevdabuzer88.3Sela7662şeremim60.6zeyca86slvkml8571.4filizozan64 CKbeautyandsheer

Tugbacigim ne iyi ettin de actin bu topigi. ben kesin eminim hepimiz bomba gibi olacagix. aaybis

Maşallah boy pos yerinde Sen vücut yapını daha iyi bilirsin ama 55-60 arası idealdir sanıyorum. :)

Allah seni kahretmesin geberdim gülmekten :) ayy ağlancak halimize gülüyoz kütük gibiyiz kız valla :) Heryer yerinde maşşallah aaybis

hayır canım protein alıyorum kasların güçlenmesi için proteine ihtiyacım var, minimum karbonhidrat ve yağ, bol protein alıyorum bu gün açlık hissetmedim bu yüzden yediklerim bunlar:) işin aslı diyet yapmıyorum sadece neler yemem gerektiğini biliyorum ona göre davranıyorum. sporlada destekleyince sonuç şimdiden bile süper:)))

Ne freni kız koyver gitsin :) Tak beşe bas gaza gevens

Yaaaa kizlarrrr 300gramm almisim

HOŞGELDIN :))) gel annem gel ne olursan ol gel :)) yeterkı gaz ver valla yazışalım oynaşalım kaynaşalım ama erıyelım :)))) lısteye ekledım senıde :)

geri sayım 100

akşamki menümü yazmak istiyorum. patatesli taze fasulyeyi akşam yaptım kocam patateslerini ben de taze fasulyeleri yedim. ekmekten çok az aldım 1 dilim bile denemez. ve 3 tane köfte yedim o kadar. bi yarım saat sonrası da yarım yağlı kakaolu süt içtim. 66 kaloriymiş. ve bu sabah hediye bir dilim kek geldi ama reddettim. yemedim. :))) şimdi gidip dün hazırlamayı planladığım fakat yapamadığım kaşarlı ve cevizli tostumu yapıp yiycem. ayrıca akşam hafif atlatmak isteyen arkadaşlarım için ekmek yemeden sebze yemeği veya bir-iki parça et veya 3-4 köfte yemelerini öneririm. varsa sadece çorba diycem ama çorba da çok kalorili oluyormuş akşam/gece tavsiye etmiyorlar. ve yatarken 1 bardak yarım yağlı süt. veya 1 kase yoğurt. aslında seçenek çok. E

Çok azimli gördüm hatunlar sizi Ben raporumu kendi günlüğüme veriyorum ama aranıza karıştım yinede. tugba_serdar benide yaz listeye. 68,5 la başladım. Hadi bakalım:) cankizzzz

Yarın görümcemlerle doktora gideceğim. Doğum evinden randevu almışlar beni götürceklermiş. Çok bozuk sinirlerim. Çok merak ediyorum sonuç ne olacak. Aşılama, tüp bebek herşeyi denicekmişiz. Evet sıkıntılı günler beni bekliyor. Kendimi şimdiden yorgun ve mutsuz hissediyorum.

Tamam bebeğim sen dene ben tam bilmediğim için doğru yorum yapamam zaten :) Valla kilolar verilcek ayarla kendini ona göre :) Sen dene bakalım pazartesi kilo durumunu öğrencez MUCKSSS

Yazn dugun alisverisinde 34-36beden demek icn sabirszlaniyorum yarın ögle yemegnde yogurtlu pirasa ve pilav varmis ben sadece pirasasini yerim olar demi zayiflama kocum beni motive et nolur nolur zayiflat beni backlarim incelsin bebism lutfn lutfn

olsun canım yap evde sporunu :)

Kızlarrr Tuğba'yı sinirlendirmeyelim kalkın eritiyoruz yediğimiz kızartmaları 1saat sonra rapor vericiim

merhaba kızlar menüm SABAH 6.30da kalktım açık öğretim sınavında görevliydim 2 dilim ekmek 5 zeytin biraz peynir bir çatal omlet ÖĞLE AKTİVİA YOĞURT AKŞAM taze fasulye yoğurt iki kaşık patlıcan kebabı bugün hiç halim yok çok uykum geliyor ama ne olursa olsun ayakta uyusam bile jullianı yapcam:))) bugün kaçamak yaptım ilk defa simit yedm sınavda reflü tuttu acıktımda bende yedim :))))

canım cevabın için teşekkürler, herkese iyi geceler

kızlar tuğba en son 17 şubat ta girmiş ama buraya bişi yazmamış niye ki

evet bak bana da bazen öle oluyor akşamları bir kase yoğurt ye bence veya 10 tane fln leblebi gerçektende açlık hissini alıyor. özellikle son zamnlarda uykum düzensiz 2-3 gibi yattığım için bende çok acıkıyorum o saatlerde o yüzden 1 kase yoğurt yiyorum :)

Canım bende bağırsak tembelliğini yaşamıştım. Limonlu su daha kötü yapar. Her sabah aç karınla ya dupalac iç ya da 2 adet kuru kayısı azıcık bir suyla şurup gibi koyulaşana kadar pişir, hem suyunu iç hemde kayısıları ye. Gerçekten çok faydasını gördüm. . push ; sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

Bu topiği sevdim ya.. bende uzun süredir kilo verme düşüncesindeyim.. bacaklarım iyice kalınlaştı.. bende her akşam mutlaka kk ya takılırım.. gecen yılda kilo vermek için buraya takıldım ama yaza yetişmedi kilo vermem.. onun için bu yaz erken başlamalıyım... 1,65 boyundayım.. bu sabah 60,6 çıktım.. ideal ve bana en çok yakışan kilom 54-55.. şu an kendimi davul gibi hissediyorum.. aynada kendime bakasım gelmiyor... ve şu 6 kilo niye gitmiyor anlamıyorum... bugün çok dikkat ettim.. sabah bir bardak süt, öğlen bir börek, akşamda atıştırdım bişeyler... akşam 6 dan sonra hiç bişey yemedm... çevremdekilere diyet yapacağım dediğimde dalga geçiyolar evlisin bir çocuğun var fıstık gibisin diye ama ben evlenen anne olan her kadın kilo alır sözüne katılmıyorum.. çevremdekilere de diyet yaptığımı söylemek istemiyorum, çok alaycı bakıyolar çünkü... burda benim gibi olan arkadaşlardan yardım bekliyorum... Önceki

benim t3-t4 hormonlarım düşük çıkıyo ve bu da TSH'ı yükseltiyo. TSH yüksekliği de metabolizmayı yavaşlatıyo. nodül yok, fakat euthyrox 50 kullanıyorum ilk 1 ay 1,5 hap kullandım günde. geçen kontrol vardı doktor "ilacı hiç kullanmamışsınz gibi çıkmış tahlillerin" dedi. moralim düştü tabiki. ve hapı ptesi-ctesi arası 2 tane alıcam pazar günleri 2,5 alıcam. yani denerim dediğin yoğurtlu karışımı ama bana da seninki gibi etki eder mi bilmiyorum. ayrıca doğum kontrol hapı da var kullandığım o da bel bölgesinde yağlanma yapıyor. ne yapacağımı şaşırdım. ben geçen seferki kilo verme maceramda vitalis kullandım. bildiğimiz meyveli müsli, k-fleks'ten daha farklı bi tadı var. 67'den 62'ye kadar düştüm. sabah akşam onu yiyordum bir tek öğle yemeklerini sağlam yiyordum. hareket de yapıyordum selülit egzersizlerinden. bayağı farketmişti. tekrar başlıycam vitalise.

bu protein tozu dediğin şey nasıl bişey nereden temin ediyorsun. benim bi arkadaşım yumurta beyazının toz haline getirilmişini kullanıyor protein olarak seninki de öyle mi? Önceki

Haklısın ama canım benimkisi alışkanlık.. her sabah pijamalarımı çıkartır çıkartmaz tartıya çıkarım.. Diyet yapsam da yapmasamda...

benıde ekledınız mı lısteye acaba :/

Hiç bahane üretme kahvaltı yapılcak hemde sıkı bir şekilde yapılcak o senin akşam yemeni önlücek :) Ye akşamları şişersin tabi valla yaz geliyo bikiniler dükkanlarda vitrinlere çıkınca vitrinden kendi yansımana bakarken şişko bi kız görmek istemnezsin herhalde :) Valla kendini kandırmayın bahanede üretmeyin adam gibi yapın diyetinizi. benide çıldırtmayın :)

Kolay gelsin kızlar yarın başlıyorsunuz Ben yaz bitimi verdim kilolarımi üstüne biraz aldığım için yeniden başladım geçen hafta.. Yazılanları okudum çok begendim... Inşallah verirsiniz kiloları... Ben başka bi topigi takip ediyorum ve birlikten kuvvet doğar diyorum...

Evet bayram tatilini de bitirdik. İşbaşı yapıldı :) En azından kilo almadan tamamladım tatili en çok buna seviniyorum. Ama hale annelik duygusunu tadamadım. Hamile kalmak için bekliyorum. evleneli 3 yılı bitirdik. Kötü sonuçlanan bir gebeliğim oldu. Ama bir daha hamile kalamadım. Artık herkes gözümün içine bakıyor. Bende bakıyorum ama Allahım nasip eder inşallah. Evlat kokusunun ne olduğunu öğreniriz inşallah. Bu sebeplerden moralim yok. Üzgün ve düşünceliyim. Ama hayat devam ediyor...

Terki diyar deseniz

öyle bi kahvaltı planlamıştım ama dedim ya hediye yarım simit geldi arkadaştan, ben de sadece onu yedim. çay bile içmedim bugün. sadece ılık su içiyorum 1 lt bitti devam ediyorum aynı şekilde. ayrıca arkadaşlar benim kuru kayısı almam lazım benim bağırsaklar zaten tembel bi de az yiyince iyice şişkinlik yapıyor bende, kilo vermekten çok alıyorum. ya da bağırsak çalıştırıcı başka yöntemleriniz var mı?:44: sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

kesin gitmiştir caznur

Herkesin derdi başka :) ben yemek kaçırmıyom maşşalah

GERİ SAYIM 98 EVET KIZLAR GERİ SAYIM HIZLA İLERLİYOR :) bugün sabah kalktım suyumu içtim, kahve içtim, sonra 1 dilim kepekli ekmekle peynir ve zeytin yedim ama canım hiçbişiy istemiyo sizdede böyle bir durum varmı acaba :) Sanki yemesem 3 gün acıkmam gibi bi durum var :) psikolojimi bozdum sanırım evet spor yapıcam şimdi siz ne alemdesiniz? caznur

Çok abartma kız için kararcak :) Tadında bırak olmaz öyle hastalık bulma sonra boşver bitki çayı iç onun yerine :) CKbeautyandsheer

Hedefm 15 kilo canim 55 olmak istiyorum E

Tugbacim tatlism 68 kiloyum cok mutluyum baslangc 70ti bugunleride gordüm ya cankizzzz

sabah abartmışsın ama önemlı değıl onemlı olan akşam oğünündü sabah yemen dıyetı çok bozmaz yanı ıyı gıdıyorsun cnm :)

aynen öyle canım başka bişey ağzıma sürmedim.. İnşallah öğlen yağmur yağmazda yürüyüşlerimi aksatmam caznur

Merhaba arkadaslar, Bugün telefonuma indirdiğim uygulama sayesinde 1400 kalori aldığımı hesapladim iyi oldu en azından ne durumda oldugumu görebiliyorum biraz asagi çekmem gerek ama nereden kısacağımı bilmiyorum böyleyken bile çok zor dayanıyorum masa bası çalışıyorum ve yolla birlikte 11 saat sabah ve öğle yediklerimle geçiyor bu iki öğünde çok az kalori alınca aksama enerji kalmıyor ve bas ağrısı başlıyor bu sefer aksam biraz kaçıyor iste tavsiyesi olan var mı bu konuda? Herkese basarılar ve iyi geceler. E

canım kilo aldığımızı farkediyomuyuzki verdiğimizi farkedelim kendimize geldiğimizde duba gibi olmuş oluyoruz(

Öncellikle Tuğba arkadaşıma geçmiş olsun demek istiyorum. Sabah 60,7 geldim, her hafta 1 kilo hedeflemiştim. 300 gram fazla olmuş çok mutluyum. Herkese başarılar.

Konu sahibi tugba canim bence bu 100 gunluk seruvende beraber olanlarin yada bebaber kilo vermek isteyenlerin bir listesi yapilsin. Yarin basliyoruz yazmissin pirinc lapasi diye onu hic duymadim bizede yazarmisin?

Tugbaaaa benimm menüme yorum yapmamissinn canimmmm

Evettt canimm bencede böylee daha mantiklii bugün mesela sarma filan yedim ama az tabikide patliyana kadar degill:) Birde 30dk hizli tempoda yürüdümm CKbeautyandsheer

Şekerim 1ay spora gdiyodum hava sartlarndan dolayi gdemiyorum canim

kızlar bugün yediklerim; sabah 1 simit,1 haşlanmış yumurta, domates, peynir öğle 2 köfte ara 1 bardak süt akşam 1 portakal ve elmayı küp küp doğruyorum içine yulaf ve yoğurt koyuyorum karıştırıp yiyorum. tok tutuyor tavsiye ederim

Bende Tuğba nerelerde diyordum, acil gaza ihtiyacım var, çok sıkıldım ben diyet işinden

günaydın kızlar tartıya çıkmaya korkuyorum dedim ama çıkınca eksildiğimi gördüm ama çok oruluyordum kaç günden beri onun etkiside vardır tabi sabah 8de evden çıkıp akşam 9-10 civarı girince bu sıradada sürekli dershanedeydim ama bir oraya bir buraya gidiyordum hareketliydim ondan sanırım :) cankizzzz

Ben bugünn hic yazmiyorummm ya cook kacirdimmmm

ya evet bozmamak için uğraşıyoruz ama arada oluyor yani ben durduramıyorum özellikle tatlı konusunda yani hergün yemiyorum ama arda bi sütlü attalı fln danda vazgeçemem malesef

bencede pazertesi güzel. birde pazartesi kilo bildirimi yapacağız diye hafta sonuda abartmamış oluruz daha bir dikkat ederiz. ama arkadaşların başka bir fikri varsa düşünürüz.

Valla youtubeda bissürü video var ayrıca dansta edebilirsin oynak oynak Ben leslie sansonenin videolarını açıp karşılıklı yapıyom :) Tavsiye ederim :)

olur canım hiç merak etme sen göbek de gider diğerleri de. ben açıkçası çok ağır bir diyet yapmıyorum sadece ekmeği kıstım tahıllı yemeğe başladım bir de yediklerimi azalttım aburcuburu bıraktım. çok ağır bir diyet uygulamama rağmen sporsuz 2 haftada 2.8 verdim. ki sen ne güzel sporunu da yapcaksın emin ol yaza kadar süper bir vücudun olur :)

Gecmiş olsun cnim neyin var hayrdir sorun yapma yarn devam edersn ;( cankizzzz

canım ben listeyi düzenledim ama buraya aktarınca karışık olarak oluyo excel de yaptım. nasıl yapabilirim fikrin varmı?

bende 71.8 çıktım :) 1 kilocuk gitmiş. ya ben fazla su içemiyorum kızlar en fazla 1,5 litre zorluyorum kendimi ama olmuyor malesef çayı fln çok içiyorum mesela günde rahat 10 fincan çay içiyorumdur ama su olmuyor bide spor yapıyorum artık 2 mil genelde bakalım haftaya nolcak :) ama 1 ay içinde 68 fln olmak istiyorum çünkü okul açılcak inş veririm CKbeautyandsheer

GERI SAYIM 90 ISTE GELDIM BURDAYIM BEN BU ISTE USTAYIM DERMISIM KIZLAR BOZMAK YOK TAM YOL ILERI GIDIYORUZ BILGISAYARIM BOZULDU AFFEDIN BENI GERCI KAFA DINLAMISSINIZDIR ÇENEMDEN BU ARADA 2 KITAP OKUDUM BITIRDIM 1. KITABIM - UNLULERIN ZAYIFLAMA SIRLARI 2. KITABIM - MELEKLERLE YASAMAK sımdı sıze hollywood starlarının yaptıkları dıyetlerden bahsedıcem kısaca :) kımı sadece çorbayla omur geçırıyo kımı 9 ogun yıyo kımı 2 ogun yıyo :) Allahım ne ığrenç dıyetler :) yanı adamına gore dıyet değışır :) kımı 2 gun ac gezıyo haftada kımı sadece katı meyve sıkacağında sebze sıkıp onun suyunu ıcıyo kımı bıtkı çaylarıyla kafayı yemış :) AMA TEK BIŞIYLERINI BEĞENDIM ADAMLARIN YEDIĞI ÖNÜNDE YEMEDIĞI ARDINDA ÇUVALLA PARA VAR SABAHIN 7. DE AYAKTALAR YEMINLE SPORLARINI YAPIYOLAR HELAL OLSUN DEDIM BEN OYLE OLCAM AKŞAMA KADAR YATARIM VALLA ALLAHIM NE SPORLAR NE SPORLAR HERIFLER SEKIZ OLUYO SPOR YAPMAKTAN VALLA KIÇINIZI KALDIRIN SPOR YAPIN BAŞKADA BIŞIY DEMIYOM :) O POPOLAR ERICEK EVET 2. KITAPLA ILGILI AÇIKLAMAMIDA YAPAYIM :) Meleklerınız herzaman yanınızda ve ozgur ıradedekı hayatınıza mudahale etme hakları yok. Sadece yardım ıstedığınızde sıze yardım ederler ve meleklerınızden ıstemenın sınırları yok bunu kafanıza yazın. Bakın onlardan detaylı ısteyın anlasıldımı? genel olarak bana yardım edın demıcenız :) Onlardan şoyle ısteyın ALLAHIM MELKLERIM BANA YARDIM ETSINLER HER SABAH ERKENDEN DINC KALKAYIM SPORUMU YAPAYIM BEN ZAYIFLAYIP 55 KILO OLMAK ISTIYORUM FIT BIR VUCUDUM OLMASINI ISTIYORUM BEN SU ICMEYI SEVMIYORUM MELEKLERIM BANA SU ICMEMDE YARDIMCI OLSUNLAR SPORUMU YAPMAMDA YARDIMCI OLSUNLAR VUCUDUMDAKI YAĞLARI KIRIP ERITSINLER BEN SUNA INANIYORUM ZAYIFLARSAM VE GUZEL GÖZÜKÜRSEM EŞIMLE ARAMIZ DAHA IYI OLUCAK DAHA SOSYAL BIR HAYATIM OLUCAK HERKESLE ARAMDAKI KÖTÜ ENERJ KAYBOLUCAK BEN GUZEL VE ZAYIF OLMAK ISTIYORUM. BUNU KENDINIZE GÖRE DETAYLANDIRIN GERÇEKTEN ISTEYIN HERSEYI ISTEYEBILIRSINIZ HEMEN SIZE DUN YAŞADIĞIMI ANLATAYIM HALA ŞOKLARDAYIM :) KITABI OKUYORUM ELEKTRIKLER KESILDI :) HEMEN YARDIM ISTEDIM MELEKLERIM BANA YARDIM EDIN ELEKTRIKLER HEMEN GELSIN KORKUYORUM DEDIM ŞAK GELDI ELEKTRIKLER 1 DK BILE GEÇMEDEN AY ŞOKLARDAYIM HALA BIDE BAŞKASININ MELEKLERINDEN YARDIM ISTEYEBILIYORSUNUZ MESELA EŞINIZLE KAVGA ETTINIZ ONUN MELEKLERINDEN YARDIM ISTEYIN LÜTFEN EŞIMIN MELEKLERI ONUN DUŞUNCELERINI DEĞIŞTIRIN BU KONUYU UNUTSUN YADA BANA ŞÖYLE DAVRANSIN GIBI BUNUDA DENEDIM OLDU :)))) BUNU HERKESE KULLANABILIRSINIZ VE GERÇEKTEN CEVAP ALIYORSUNUZ HATTA IÇ SES DEDIĞIMIZ MELEKLERIMIZIN SESI ONLARI DINLEYIN MELEKLERIMIZIN BIZI ZAYIFLATMASINI DILIYORUM

Evet çok bozulcaklar :) pekde umrumda değiller gerçi :) bencede diyet bozmak yok tam gaz devam ediyoruz :) sevdabuzer hayat sürprizlerle gelecek

Ah ahhh yarın nasıl kilo bildiriminde bulunacağım bilmiyorum bu hafta benim icin kayıp bı hafta oldu:))

merhaba arkadaşlar bende bu hafta başladım diyete. size katılıyorum Boyum 1.62;yaşım 36 2 çocuk annesiyim çalışıyorum işe yürüyerek gidip geliyorum 80 dk yürüyorum malesef 75 kg hedef 60 hadi kolay gelsin bakalım diyetisyenene gidiyorum 100 günde olacak inş. inamıyorum . push ;

Bugün akşam ispanak yedim bir tabak ve iki dilim tam buğday ekmeği yedim suana kadar 1000 kalori yaptı mutluyum gururluyum. Kızartma olayına çok güldüm Allah hepinizin iyiliğini versin emi:)) Birazdan leslie yaparım gerisi Allah Kerim. Herkese kolay gele

Anlastk ekmegm kalmamisti bide ben aksamları mutlaka yogurt yiyorum yag yakiyomus benim sorunum basen back

HOŞGELDİN :) kaç kilosun kaç yaşındasın hedefin ne :) geldiğin için teşekkürler. ben sürekli online olucak çok şey paylaşıcaz gerçekten süreyide 100 gün tuttum özellikle kısa sürede çok kilo vericez emin ol siz bıraksanız ben sizi bırakmam :) vercez kiloları yaza montalar çıkınca herkes şoklarda olacak yazın düğünde çok herkesi şok etmeye hazır olun :) S

canım karbonhidrat ağırlıklı besleniyosun biraz protein ve sebze meyveye ağırlık verirsen çok daha çabuk ulaşırsın idealine, naçizane tavsiyem:)

benim boy 1.65 kilo 86,4 bir bucuk haftadir diyet yapiyorum 88 dim yani 2kilo verdim simdiye kadar bende haftada 3 kere leslie yapiyorum

Bende dünkü hayal kırıklığından sonra işi daha sıkıya aldım ve bu sabahı sadece bir dilim kızarmış kepek ekmek ve bir parça peynir zeytinle kapattım öğlen de kapuska var yemekte neyseki:))

Buna bahane istemiyorum herkes bi baskül edinecek :) en fazla 20 tl kızlar alın ayak altına koyun ve hergün tartılın ki gerçekleri sabah sabah görünki azminiz artsın :)

Ay yerım ben senıde menunude hemen bulayım bebeğım menunu yazıyım sana :) Muhtemelen gozume bısıy takılmamıstır sıkıntı yoktur ondan yazmamısımdır :) hemen yazıyorum affet benı muck

Ne guzel bir menu canim. keske bende balik yiyebilsem. ton baligi buyuk kurtarici olurdu bizim icin.

öğrenciler denem sınavında bende aldım bilgisayarı nete girdim :))))))))Hemen kahvaltımı yazayım kahvaltı 6.30da bir dilim ekmek bir haşlanmış yumurta 3 zeytin caznur

Aynen ya eşimle bizde bırakmak istiyoz ama çok zor işte çok büyük alışkanlık Bide diyet yapıyoz cozutursam önüme kimse geçemez top gibi olurum valla :) Tek korkum yemeğe yüklenmek ağzımın boş durması bana gelmez bu ara

Ver kloları ver gıtsınler artık :) Bu arada Allah kabul etsın hayatım

Kimse gaza getirmiyo yedklerini azaltarak bide bu leslie 3mili yaparak back basen inceltebilirmyz mayısa kadar aaybis

iyi aksamlar canım sen de benim gibisin sanırım mayıs da baslamistim 68-69 kilo idim ağustos da dugun vardı onun için zayıflamak istiyordum hepi topu 4 kilo verdim şimdi 64-65 arası gidip geliyorum hedefim önce 60 olmak iki hafta sonra arkadaşımin nikahı var ve ben gene elbise giyemiyorum :-( şuam diyet yapıyorum denmez ama dikkat ediyorum 2-3 aydır aynı kilodayım

Ben de geri sayıma dahil olabilirim ama diyet yapmayacağım. Sabah koşusu ile vereceğim.=)