Yarin benim 1 ay oluyor 82 de 75 e düştük çok şükür bırakmak yok tam gaz devam canim

bu günüde toparladım sanırım B

İyi akşamlar, Bu gün yediklerim geliyor Kahvaltı 2 kaşık kavurma 1 ölçü peynir 3 tane zeytin 2 dilim ekmek Domates, salatalık Ara 3 tane incir Ara 1 bardak sütlü kahve 7 tane badem Akşam 1 tabak yoğurtlu kabak Ara 1 bardak tarçınlı süt 3 tane hurma 3,5 litre su

Merhabalar, Kahvaltı 1 yumurta 1 ölçü peynir 3 tane zeytin 2 tane ceviz 2 dilim ekmek Maydanoz Ara 2 tane mandalina Öğle 1 tane etmek üzerine Labne peynir Ara 1 bardak sütlü kahve 9 tane badem Akşam 2 tane yumurta 3,5 litre su Eğzersiz yapmadım. tadım yok bugün kendime yemekte yapmadım. Cam sildim perde taktım öyle geçirdim. Bugün de böyle olsun bakalım. B

takipteyim canım Allah yardımcımız olsun

Bu gün kaçamak günüm. Ondan sonra devam:)))))))))))) B

Merhabalar, Kahvaltı 1 ölçü peynir 1 tane yumurta 3 tane zeytin 2 dilim ekmek Domates, biber Ara 2 tane incir Öğle 3 kaşık haşlanmış tam buğday makarnası 2 kaşık yoğurt Ara 1 bardak sütlü kahve 7 tane badem Akşam Izgara tavuk Salata Ara Yarım kase yoğurt 2 tane erik 3,5 litre su 30 dk sabah 40 dk akşam eliptik bisiklet Önceki

İyi akşamlar, Kahvaltı 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 3 tane zeytin 2 dilim ekmek Salatalık, kapya biber Ara 2 tane incir Öğle 1 tabak bamya yemeği Yoğurtlu semizotu 1 dilim ekmek Ara 1 bardak sütlü kahve 7 tane badem Akşam 1 tabak taze fasülye yemeği 1 dilim ekmek Domates, biber Ara 1 bardak tarçınlı süt 3 tane hurma 3,5 litre su . push ; B

Bu sabah tartıldım 74.5 geldim. İnşaAllah duraksamayı kırmışımdır. Salı günü diyetisyene gideceğim, bakalım ne diyecek. Ama ben çok açım... geceleri açlıktan uyuyamıyorum. Neden bu kadar zorlanıyorum bilmiyorum. Birde diyetisyen verdiğim kiloyu beğenmiyo Ben önceki diyetisyenimi özledim ama o da çok pahalı. hiç açlık çekmeden dünyanın kilosunu vermiştim. Offfffff bilmiyorum... biraz daha sabredeyim, olmazsa diğer diyete geçerim. Çok zor bu işler... B

teşekürlerbende size başarılar dilerim B

İyi akşamlar, Kahvaltı 1 dilim börek 1 tane yumurta Domates Ara 2 tane mandalina Akşam 1 tabak balık buğulama Domates 3 litre su 1 saat eliptik bisiklet B

Daha önce zayiflamissiniz.. sarkmalar olmuşmuydu hafiftende olsa.

bu günüm, kahvaltı 1 yumurta 1 ölçü peynir 5 zeytin 2 dilim ekmek domates, biber, maydanoz ara 1 dilim karpuz öğle 4 kaşık haşlanmış buğdaydan, yoğurtlu buğday salatası ara 5 kayısı ara 1 bardak sütlü kahve 10 fındık akşam 1 tabak bamya yemeği 1 küçük kase yoğurt salata ara 1 kase çilek, kiraz karışık meyve 3 litre su B

bu gün yediklerim, kahvaltı 1 yumurta 1 ölçü peynir 5 zeytin 2 dilim ekmek domates, kapya biber ara 5 kayısı öğle 3 kaşık bamya 3 kaşık yoğurt 1 salatalık ara 1 bardak sütlü kahve 10 fındık ara 1 kase kiraz akşam geçen gün yapmış olduğum fırında karışık sebzeli şeyin kalan yarısı 1,5 kaşık yoğurt 1 dilim ekmek ara 1 avuç leblebi 3 hurma 3 litre su B

iyi akşamlar, bu gün yedilerim geliyor, kahvaltı 2 ölçü peynir 3 zeytin 2 dilim ekmek domates, salatalık ara yok öğle 1 tabak taze fasülye 1 tane ızgara köfte 1 dilim ekmek ara 7 badem 1 bardak sütlü kahve akşam 4 tane ızgara tavuk köfte 1 dilim ekmek salata ara 1 kase yoğuurt yarım kase donmuş vişne robottan geçirip içtim 2,5 lire su ( dışarda işlerim vardı evde olmadığım zaman su içmiyorum malesef, sıkıntı oluyo. ve eğzersiz de yok. bu günüm böyle... 6. günüm bitti bu listeye adapte olmak biraz zor oldu ama bu gün daha az açlık hissettim sanki. meyveyi çok seven biri olarak bu kadar kısıtlı yemek biraz zor geldi... aslında son ara öğünümde yoğurdun içine 1 tatlı keten tohumuda karıştırıp yiyebilirim ama tercihimi meyveden yana kullanıyorum öyle daha mutlu oluyorum. sonuç ne olacak merak içindeyim bir dahaki doktor kontrolüne kadar tartılmıycam, diyetimi de güzelce yapıcam o gün banada süpriz olacak... İnşaallah güzel bir süpriz olur. ay... ne çok yazasım varmış.

40 dk eliptik bisiklet yaptım B

İyi akşamlarkurban bayramımız mübarek olsun. Kahvaltım 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 3 tane zeytin 2 dilim ekmek Domates, salatalık Ara 1 dilim kavun Ara 3 tane incir Akşam 150 gr kadar ızgara et Ara 10 tane badem 3 litre su Bu gün böyle oldu... B

Günlüğünüz hayırlı olsun en kısa zamanda istediğiniz kiloya kavuşmak dileğiyle

iyi akşamlar, kahvaltı 3 kaşık soğanlı kıyma 1 yumurta biraz peynir 2 dilim ekmek 4, 5 parça kavun ara 10 tane badem 1 bardak sütlü kahve akşam 200 gr kadar haşlanmış tavuk 1 dilim ekmek salata ara 1 ince dilim kavun 1 kase yoğurt 3,5 litre su 30 dk eğzersiz B

Merhabalar, Kahvaltı 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 3 tane zeytin 2 dilim ekmek Domates, salatalık, maydanoz Ara 2 tane mandalina Öğle 1 kase bol kıymalı tarhana çorbası Ara 1 bardak sütlü kahve 7 tane badem Akşam 4 tane ızgara köfte Salata Ara 1 kase yoğurt Elma 3,5 litre su 1 saat eliptik bisiklet B

Merhaba hoşbuldum. Bende 105 le dogum yapmistim sezaryanla bir kac yil once. 1 ayda 90 a inmistim sonra 73 oldum. Simdi 83 kiloyum. Karnim sarkacak gibi duryor bu korkutuyor beni Spor yapmis miydiniz acaba Ben simdiden mekige basladim belki fayda eder diyorum ama emin degilim

Başlarken 82.1 idim haftaya perşembe bakalım ne olcak :)

İyi akşamlar, Kahvaltı 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 3 tane zeytin 2 dilim ekmek Maydanoz Ara 2 tane mandalina Öğle 1 tabak pırasa yemeği Yarım bardak yoğurt 1 dilim ekmek Salata Ara 1 bardak sütlü kahve 7 tane badem Akşam Balık Salata Ara Yapmadım 3.5 litre su 1 saat eliptik bisiklet B

Kalkınca 1 portakal Kahvaltı 1 ölçü peynir 1 tane yumurta 5 tane zeytin 2 dilim ekmek Maydanoz, dereotu Bu gün misafirliğe gittim, gitmeden Çeyrek ayva Misafilikte 1 kase keşkek 1 dilim tatlı Akşam 1 kase yoğurt 1 paket diyet kraker kırdım içine 3 litre su B

merhabalar, kahvaltım, 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 3 zeytin 2 dilim ekmek domates, salatalık ara 2 tane incir öğle 4 kaşık kuru fasülye yemeği cacık ara 1 bardak sütlü kahve 7 tane badem akşam 1 tabak ıspanak yemeği 1 dilim ekmek salata ara 5 tane çilek 1 kase yoğurt 3,5 litre su B

bu gün öğleden sonra dışarı çıktım... yanımdakiler dondurma, baklava yerken ben sade bir maden suyu içtim. kendimle grur duyuyorum... aferim bana

İyi akşamlar, Kahvaltı 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 3 tane zeytin 2 dilim ekmek Maydanoz Ara 2 tane mandalina Öğle 1 tabak kabak yemeği Yarım bardak yoğurt Domates Ara 1 bardak sütlü kahve 7 tane badem Akşam 3 tane ızgara köfte Salata Ara 1 kase yoğurt 1 tane elma 3,5 litre su 1 saat eliptik bisiklet B

İyi günleeeeer, eve biraz önce geldim... diyetisyen randevum iyi gitti, 5 kilo vermişim bunun, 3 kilosu yağ kalan iki kilonun büyük bir kısmı su ve biraz kas. Egzersizden kaytardığım analizde ortaya çıktı. İspiyoncu kocam bu gün kaçamak yapacağımı hemen fitledi, o da yapabilecegimi ama kaçamak günü değil de kaçamak öğünü olsun dedi. Tabi benim bir öğünde neler kaçırabileceğimi bilmiyo:))) Şaka... şaka B

Merhaba hoş geldiniz günlüğüme. Sonuçlarım yaklaşık 2.5 ay önce 88 kiloyla başladım bu gün sabah 77.9 oldum.

Çok sevindim... artık metabolizman daha düzene girer İnşaAllah B

bende 20 kiloya yakın verdim darısı başına inşallah

İyi akşamlar, Kahvaltı 1 ölçü peynir 3 tane zeytin 1 tane yumurta 2 dilim ekmek Domates Ara 2 tane mandalina Öğle 4 kaşık bulgur pilavı 1 kase cacık Ara 1 bardak sütlü kahve 9 tane badem Akşam 4 tane ızgara köfte Salata Ara Yapmadım 3.5 litre su 1 saat eliptik bisiklet Bu kadar B

Bu gün yine tartıldım ve hala kayda değer bir kilo verememişim. Bunun sebebi ne bilmiyorum, daha 6-7 kilo vermekle duraklamaya girmem heralde. Ayrıca lokma kadar bile kaçamak yapmıyorum... zaten canım da istemiyor. Yanlız ben akşam egzersiz yapıp duşumu aldıktan sonra bir maden suyu içiyorum belki onun içindeki sodyum su tutmama sebeb olabilir diye düşünüyorum. İçmeyim bakalım biraz ne olacak. Çok canım sıkılıyo bu işe, biliyorum yavaş yavaş olacak ama yine de insan sonuç almak istiyor B

Bu günüm; 1. Öğünün 2 tane yumurta 5 tane zeytin 1 ölçü peynir 2 tane ceviz 1 dilim ekmek Domates, salatalık, biber 2. Öğünün 6 kaşık taze fasulye 1 kase cacık 1 dilim ekmek Salata 10 tane kiraz 35 dk. Eliptik 2.5 litre su 18/6 yapıyorum aslında ama 19/5 gibi oldu B

4. gün B

Merhabalar, Kahvaltım 1 ölçü peynir 1 tane yumurta 3 tane zeytin 2 dilim ekmek Domates, salatalık, biber, maydanoz Ara 2 tane incir Öğle 4 kaşık haşlanmış tam buğday makarna üzerinde yarım ölçü peynir Salata Ara 1 bardak sütlü kahve 7 tane badem Akşam Büyükçe bir kase tavuk çorbası Ara 1 kase yoğurt 1 tane şeftali 3,5 litre su Sabah 30 Akşam 40 dk egzersiz

Bu gününüm, Kahvaltı 1 tane yumurta 3 tane zeytin 1 ölçü peynir 2 tane ceviz 2 dilim ekmek Maydanoz Öğle 1 kase yoğurt Çeyrek ayva Akşam 1 kase yoğurt Çeyrek ayva 3.5 litre su 1 saat eliptik bisiklet Yarın normal diyet listeme dönücem İnşaAllah B

Bu gün yine tartıldım... Elhamdülillah 79 lu kiloları gördüm... demek ki o küçük maden suyu göründüğü kadar masum değilmiş. 12 gün sonra nasip olursa diyetisyen randevum var. O güne kadar bir daha tartolmıycam.

İyi akşamlar, Kahvaltım 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 3 tane zeytin 2 dilim ekmek Domates, salatalık, maydanoz Ara 2 tane incir Öğle Fırında kabak mücver Yarım bardak yoğurt Ara 1 bardak sütlü kahve 7 tane badem Akşam 1 tabak taze fasülye yemeği 1 dilim ekmek Salata Ara 1 kase yoğurt 1 küçük salkım üzüm 3,5 litre su 1 saat eliptik bisiklet B

25 dk egzersizimi yaptım çok şükür... git gide süreyi artırarak devam ederim İnşaallah. kendimi ruhen çok hazır hissediyorum bu sefer. tıpkı 103 kilo olduğum zamandaki gibi, o zaman kilo vermeyi o kadar çok istemiştim ki kilolar uçarak gitmişti ve ben 69 kilo olmuştum. yine hazırım...

hoşgeldin günlüğüme arkadaşıminşaallah herkes istediği kiloya kavuşsun. defalarca başlayıp bırakmalardan sonra ve her bırakıştan sonra kendimi yemeklere gömdükten sonra bu sefer tam motive oldum çok şükür. aslında doktora gidene kadar tartılmayım diyordum ama dayanamıycam galiba... çarşamba günü 15. güne girecem nasipse o gün tartılıyım diyorum.

bu gün ki menün, kahvaltı yerlerini farklı yazıyım da sanki değişik gibi olsun domates, salatalık, maydanoz 1 yumurta 2 dilim ekmek 1 ölçü peynir 3 zeytin ara 2 tane incir öğle 3 kaşık bulgur ıslatıp diyet kısır yaptım 1 bardak ayran ara 1 bardak sütlü kahve 7 badem akşam fırında balık 1 dilim ekmek salata ara 1 kase yoğurt 3 tane erik 3,5 litre su 30 dk egzersiz G

Yaaaa ne güzel benimki şuan uyumuyor daha 3 aylık çıldırmak üzereyim yani -.- B

bu günkü menüm, kahvaltı, 1 tane haşlanmış yumurta 1 ölçü peynir 5 tane zeytin 2 dilim ekmek domates, salatalık, kapya biber öğle fırında kabak mücver üzerine yoğurt 1 tane salatalık ara 1 bardak sütlü kahve 3 tane hurma ara 1 tane şeftali akşam bir kaşıktan az yağla yapılmış mantar sote içine bir yumurtayla birlikte yoğurtlu semizotu ara 1 avuç leblebl 3 kuru kaysı 3 litre su

İyi akşamlar, Kahvaltım 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 3 tane zeytin 2 dilim ekmek Domates, salatalık, maydanoz Ara 2 tane incir Öğle 1 kase diyet kısır Ara 1 bardak sütlü kahve 7 tane badem Akşam 2 tane yumurta Ara 1 kase yoğurt 1 tane armut 3,5 litre su 30 dk sabah 40 dk akşam eliptik

Merhaba Kahvaltım 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 3 tane zeytin 2 dilim ekmek Domates, salatalık Ara 2 tane incir Öğle 1 tabak yeşil mercimek yemeği Domates, salatalık Ara 1 bardak sütlü kahve 7 tane badem Akşam 4 kaşık taze fasülye 1 dilim ekmek Ara 1 kase yoğurt 3 tane erik 3,5 litre su B

İyi akşamlar, Bu gün çok uzun zamandır araştırdığım bir dünyanın kapısını araladım... su orucu, açlık orucu, peygamber orucu ya da şifa orucu denilen uygulamayı 36 saatlik küçük bir uygulamasını denedim... Benimki oruç tarzında olmadı, diyet tarzında oldu. Kendimi birgün hazır hissettiğimde 3 günlük bir deneme yaparım İnşaAllah nasip olursa. Her neyse, Bu gün her saat başı bir bardak su içtim ve hiçbir şey yemedim. 1 saat eliptik bisiklet yaptım

Merhabalaaaar, Ben geldim... günlüğüme yazmayı bıraktığımda yaklaşık 79 kilo civarındaydım... şimdi geri döndüm ve şimdi 71 kiloyum. Diyetisyenime gitmeye devam ettim yavaş ve sağlam bir şekilde kilo vermeye devam ettim. Fakat ücreti biraz fazla geldiği için artık kendi başıma devam edeceğim. Diyetisyene giderken 70 kilo hedefi koymuştum bir kilom kaldı. Şimdi yeni hedefim 65 kiloya kadar inmek ve kendime birkaç kilo alıp verme aralığı bırakmak. Haydi bakalım yarından başlayarak devam...

Bu gün tahlil sonuçlarımı aldım. Karaciğer enzimlerim aşırı yükselmiş onun içinpazartesi günü ulturason çektirecekmişim. Hayırlısı bakalım... Görelim mevlam neyler, neylerse güzel eyler. B

İyi akşamlar, Kahvaltı 1 tane yumurta 3 tane zeytin 1 ölçü peynir 2 dilim ekmek Domates, salatalık, maydanoz Ara 2 tane incir Bu gün bu sezonun son incirini yedim... ben tam bir incir aşığıyım... ama şimdi nar vaaar :))))) Öğle 1 tabak ıspanak yemeği üzerine 3 kaşık yoğurt Ara 1 bardak sütlü kahve 7 tane badem Akşam 1 tabak ıspanak yemeği 3 kaşık yoğurt Ara 1 bardak sütlü kahve 3 tane hurma 3,5 litre su 1 saat eliptik bisiklet B

Bravo arkadaşım çok iyi yapmışsın başlayarak bende 1.70 im ve 69 bize çok yakışır inşallah sağlıkla veririz kilolarımızı biran önce. Hazır hissetmek çok önemli o olmayınca olmuyor başlayıp başlayıp bırakıyor insan. Bi daha ne zaman tartılıcan çok merak ettim.

Bu gün berbat bir gündü... Hiç durmadan yemek yedim ve hiç bir neden yokken... açlık hissetmediğim halde, yediklerimden zerre kadar lezzet almadığım halde durmadan yedim... kendimi cezalandırır gibi sanki... resmen kendimi sabote ettim... neden... yok... ya da ben bilemiyorum... Üzgünüm, bunu nasıl toparlaya bilirim Iıııııhhhh aptalım ben. Gerçekten tam bir aptalım. B

Yarın diyetisyene gideceğim bakalım ne oldu. Bir ay geçti öyle böyle, yarını kaçamak günü yapıcam İnşaAllah. Kaç kilo yağdan gitti, kaç kilo kastan gitti merak içindeyim. Bir de heycanlıyım acaba diyetisyene gideceğim için mi yoksa kaçamak yapacağım için mi bilemedim B

Akşamları baklagil et tavuk tarzı öğle yemeği 6 yemek kaşığı sebze yemeği benim canım :)

Canim liste kaç kalorilik

Merhabalar, Kahvaltı 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 3 tane zeytin 2 dilim ekmek Domates, salatalık Ara 2 tane incir Ara 1 bardak sütlü kahve 7 tane badem Akşam 1 tabak yeşil mercimek yemeği Ara 1 kase yoğurt Elma 3,5 litre su 1 saat eliptik bisiklet B

Canım ne dedi diyetisyen ben bu sabah 76.4 olmuşum nasıl mutlu oldum anlatamam :)

Merhabalar, Kalkınca 2 tane mandalina Kahvaltı 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 5 tane zeytin 2 dilim ekmek Öğle 4 kaşık bulgur pilavı 3 kaşık yoğurt Salata Ara 1 bardak sütlü kahve 3 tane bisküvi Akşam 1 tabak bamya yemeği Salata Ara 1 kase yoğurt 1 tane elma 30 dk eliptik 100 squat 3.5 litre su

Aynen peki sen doğumdan ne zaman sonra hasta olmuştun ya B

iyi akşamlar, işte yediklerim kahvaltı 1 yumurta 1 ölçü peynir 3 zeytin 2 dilim ekmek maydanoz, domates ara 2 tane incir öğle 1 tabak taze fasülye yarım bardak yoğurt 1 dilim ekmek domates ara 1 bardak sütlü kahve 7 tane badem akşam 2 tane haşlanmış tavuk baget 1 dilim ekmek salata ara 1 kase yoğurt 1 tane şeftali 40 dk yürüyüş 3,5 litre su B

Merhaba, Kahvaltı 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 3 tane zeytin 2 dilim ekmek Domates, biber, maydanoz Ara 2 tane incir Öğle 1 tabak taze fasülye yemeği 1 dilim ekmek Yarım bardak yoğurt Domates, biber Ara 1 bardak sütlü kahve 7 tane badem Akşam 1 tabak balık buğlama Salata Ara 1 kase yoğurt 2 tane erik 3,5 litre su Sabah 30 dk Akşam 40 dk eliptik B

İyi akşamlar, Kahvaltı 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 3 tane zeytin 2 dilim ekmek Maydanoz Ara 2 tane mandalina Bu gün komşuya gittik orada, Yarım poğaça 1 tane şekerpare 1 kase patates salatası Ara 1 kase yoğurt 1 elma 3 litre su 30 dk sabah 1 saat akşam eliptik bisiklet B

bu günüm, kahvaltı 1 yumurta 1 ölçü peynir 5 zeytin 1 dilim ekmek domates, kapya biber ara 1 dilim karpuz öğle 5 tane çiğ köfte marul 1 bardak ayran ara 5 kayısı ara 1 bardak sütlü kahve 10 fındık akşam 2 kaşık taze fasülye küçük kase yoğurt 1 dilim ekmek ara 1 avuç leblebi 3 hurma 3 litre su B

İyi akşamlar, Kahvaltı 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 3 tane zeytin 2 dilim ekmek Domates, salatalık, kapya biber Ara 2 tane incir Öğle 1 çay bardağı bulgurdan patlıcanlı pilav yaptım yarısını yedim, Bir de cacık Ara 1 bardak sütlü kahve 7 tane badem Akşam 2 tane bebek kabağa 1 tane yumurta kırıp yedim 1 dilim ekmek Salata Ara 1 bardak süt 1 tane şeftali 3,5 litre su 30 dk sabah 40 dk akşam eliptik B

Başarılar canım ama inan bir yerden sonra biliyorsun... Sana önerim chia tohumu... Ben hamile kalmadan önce 55kg idim doğumdan sonra 80kg gördüm şimdi 68 12 ver dim

Çok teşekkürler:))) Evet gerçekten verdiğim kilolar genelde yağlardan oldu. Allahım bütün isteyenlere sağlıkla zayıflamayı nasip etsin İnşaAllah.

İyi akşamlar, Kahvaltı 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 3 tane zeytin 2 dilim ekmek Domates, salatalık Birkaç parça muz Ara 2 tane mandalina Ara 1 bardak sütlü kahve 9 tane badem Akşam Balık Salata Ara Yapmadım 3 litre su 1 saat kardiyo B

Merhabalar, Kahvaltı 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 3 tane zeytin 2 dilim ekmek Domates, salatalık, biber Ara 2 tane mandalina Öğle 1 kase Erişteli yeşil mercimek yemeği Yarım bardak yoğurt Salata Ara 1 bardak sütlü kahve 7 tane badem Akşam 1 kase mercimek yemeği Salata Ara 1 kase yoğurt 1 tane elma 3.5 litre su 1 saat eliptik bisiklet B

İyi akşamlar, Kalkınca 1 tane portakal Kahvaltı 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 5 tane zeytin 2 dilim ekmek Maydanoz, dereotu Öğle 1 tabak ıspanak mücver Yoğurtlu kereviz salatası Ara 1 bardak sütlü kahve 3 tane bisküvi Akşam 1 tabak karnıbahar yemeği Salata Ara 2 tane hurma 1 çay bardağı leblebi 3 litre su 35 dk eliptik bisiklet Önceki

Şunu itiraf etmek istiyorum kaçamak günü yapmak aslında hiç mantıklı değilmiş... bu gün çok zorlandım, sanki diyetin ilk günü gibi geldi her heyi yemek istedim. Neyse atlattım. Önceki

Merhabalar, Kahvaltım 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 5 tane zeytin 1,5 dilim ekmek Domates, salatalık 3 parça kavun Dışarılardaydım gün boyu 2 tane lahmacun Salata 3,5 litre su 1 saat kardiyo B

Ben dün kü yediklerimi yazmayı unutmuşum ya:)) Kahvaltı 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 3 tane zeytin 2 tane ceviz 2 dilim ekmek Domates Ara 2 tane mandalina Akşam 1 tabak balık buğulama Salata 3.5 litre su 1 saat eliptik bisiklet B

Meğer ne yiyormuşum onu anladım evdeyim de sıkıldıkça yiyormuşum

İyi akşamlar, Bu gün de iyiydi sanırım çok aç hissettim kendimi ve şu anda yine çok açım. B

İyi akşamlar, Kahvaltı 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 3 tane zeytin 2 dilim ekmek Domates, salatalık, maydanoz Ara 2 tane incir Öğle 1 tabak kabak yemeği Yarım bardak yoğurt 1 dilim ekmek Ara 1 bardak sütlü kahve 7 tane badem Akşam Tavuklu salata Ara 1 bardak tarçınlı süt 1 kaşık kuru üzüm 3,5 litre su 30 dk sabah 40 dk akşam eliptik bisiklet Bu kadar B

İyi akşamlar, Kahvaltı 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 7 tane zeytin 2 dilim ekmek Maydanoz, dereotu, salatalık Ara 1 dilim karpuz Öğle 3 tane küçük biber dolması 3 kaşık yoğurt Salata Ara 1 fincan sade türk kahvesi 3 hurma Ara 15 tane kiraz Akşam 1 tabak ali nazik Salata 1 dilim ekmek Ara 1 kase yoğurt kürü 3,5 litre su 40 dk eliptik bisiklet B

merhabalar, kahvaltım, 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 3 tane zeytin 2 dilim ekmek domates, kapya biber ara 2 tane incir öğle 2 kaşık haşlanmış nohuttan güzel bir salata yarım bardak yoğurt ara 1 bardak sütlü kahve 2 tane ceviz akşam 1 tabak taze fasülye 1 dilim ekmek domates, yeşil biber ara 1 bardak tarçınlı süt 2 tane hurma 3,5 litre su 30 dk sabah 40 dk akşam eliptik B

bu günüm, kahvaltı 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 3 tane zeytin 2 dilim ekmek 4 küçük parça kavun ara 3 tane incir ara 1 bardak sütlü kahve 7 tane badem akşam 1 tabak bamya yemeği 1 dilim ekmek salata ara 1 kase yoğurt elma 1 saat kadar yürüyüş 3,5 litre su

Merhabalar hoş geldiniz, daha önce 103,5 kilo olmuştum ama o kiloda 1 yıldan fazla kalmadım. kollarımda bacaklarımda birşey yok fakat karnımda biraz sarkma var ama iki tane sezaryan doğumunda etkisi olabilir tabii

Aldım bende bugün... yumuşak içimli yeşil çay, sabahları bir tane içiçem İnşaAllah dokunmaz B

İyi akşamlar, Kahvaltı 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 7 tane zeytin 2 dilim ekmek Maydanoz, dereotu Ara 1 dilim karpuz Öğle 5 tane çiköfte Marul 1 bardak ayran Ara 1 fincan sade türk kahvesi 3 tane hurma Ara 3 tane küçük armutlardan Akşam 3 tane ızgara köfte 2 orta boy patates Ara Yoğurt kürü 3 litre su Bugün dışarda yürüyüş yaptım. Bu kadar B

dün kü yediklerim, kahvaltı 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 3 tane zeytin 2 dilim ekmek domates ara 5 tane küçük köy eriği öğle 3 kaşık bulgur pilavı 2 kaşık yoğurt ara 2 tane kuru kayısı akşam 2 tane fırında pişmiş tavuk baget 2 kaşık yoğurt 1 dilim ekmek ara 10 tane fındık B

İyi akşamlar, Kahvaltı 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 3 tane zeytin 2 dilim ekmek Domates, salatalık, kapya biber Ara 2 tane incir Öğle Dünden kalan bulgur pilavı Yarım bardak yoğurt Salata Ara 1 bardak sütlü kahve 7 tane badem Akşam Izgara et Izgara domates, biber Ara 1 bardak süt 1 armut 3,5 litre su 30 dk sabah 40 dk akşam eliptik B

teşekkür ederim.. cia tohumunu bende araştırıyorum ama henüz cesaret edemedim. yeni tatlara pek açık değilim. karabuğdayla ciayı en kısa zamanda deniycem inşaallah. bu arada tebrikler çok güzel kilo vermişsiniz.

İyi akşamlar Kahvaltı 3 tane zeytin 1 ölçü peynir 1 tane yumurta 2 dilim ekmek Domates, salatalık, biber, maydanoz Ara 1 tane şeftali Öğle 1 tabak dünden kalan balık buğlama Ara 1 bardak sütlü kahve 9 tane badem Akşam 1 kase mercimekli, nohutlu, buğdaylı yoğurt çorbası Ara 1 kase yoğurt 2 tane erik 3,5 litre su Sabah 30 Akşam 40 dk eliptik B

Bu gün de BOZDUM bir türlü adapte olamıyorum( içimda karşı koyamadığım bir yeme isteği var, açlık hissetmiyorum ama anlamsızca yiyorum. İçimden kendime ettiğim küfürler... ben napıcam ne olur - vermek önemli değil, korumak önemli diyerek alttan alta laf sokanları haklı çıkarmayım. Bir haftada düzene girerim... lütfen içimdeki ben bana yardımcı ol. B

Hoş geldiniz günlüğüme:))) Aynı zorluğu inanın bende yaşıyorum. evde herkese ayrı yemek yapmak benim de çok zoruma gidiyor ama ne yapayım... mecbur yapmayınca da olmuyor. . push ; B

40 dk eliptik yaptım. Bu hafta diyetisyenime gitmem gerekiyordu ama hangi yüzle gideceğim bilmiyorum. Bu ay toparlayım İnşaAllah önümüzdeki ay giderim. B

Merhabalar, Kalkınca 1 tane portakal Kahvaltı 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 5 tane zeytin 2 tane ceviz 2 dilim ekmek Maydanoz, dereotu Öğle 1 tabak karnıbahar yemeği 3 kaşık yoğurt Salatalık Ara 1 bardak sütlü kahve 3 tane bisküvi Akşam 1 tabak lorlu pazı sarması 2 kaşık yoğurt Salata Ara 1 bardak süt 1 tane elma 3 litre su B

Bu gün Kahvaltı 1 tane simit 1 tane yumurta 3 tane zeytin 1 ölçü peynir Ara 2 tane mandalina Akşam 4 tane ızgara köfte Salatalık Ara 1 bardak sütlü kahve 7 tane badem 3.5 litre su 1 saat eliptik bisiklet B

Merhabalar, Kahvaltı 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 3 tane zeytin 2 dilim ekmek Maydanoz Ara 2 tane incir Öğle 1 tabak bamya yemeği Ara 1 bardak sütlü kahve 7 tane badem Akşam 1 tabak bamya yemeği Ara 1 kase yoğurt 1 küçük salkım üzüm 3,5 litre su 1 saat eliptik bisiklet B

Yarın sabah kan vermeye gideceğim nasip olursa. Diyetisyen bu defa tahlil istedi. Cuma günde komtrole gidecem İnşaAllah. Cuma benim kaçamak günüm olacak, canımın istedikleri uzuuuuun bir liste oluşturuyor :)))her ne hikmetse hepte hamurlu şeyler. Geçen sefer o kadar çok yemeyi istediğim şeyleri yememiştim midem küçülmüş sanırım... büyük ihtimal bu defa da öyle olur. B

İyi akşamlar, Kahvaltı 1 tane yumurta 3 tane zeytin 1 ölçü peynir 2 dilim ekmek Maydanoz Ara 2 tane mandalina Öğle 1 tabak pırasa yemeği Yarım bardak yoğurt 1 dilim ekmek Salata Ara 1 bardak sütlü kahve 7 tane badem Akşam Tavuk ızgara Salata Ara 1 kase yoğurt 1 tane elma 3.5 litre su 1 saat eliptik bisiklet B

Resmen ayni ben ya kilo vermem durdu of offfffff hala 77.3 200 gram ne demek 3 gündür ya bi 75 i göremedim yaaa 30 una bir ay olacak 75 görmek istiyorum yaaaaaa ac uyuyorum ac uyaniyorum psikolojim bitti

Diyetimi yazayım Kahvaltı 1 ölçü peynir 5-6 zeytin 1 tane yumurta 2 tane ceviz 2 dilim ekmek Ara 1 tane meyve veya 1 avuç kuru meyva veyva 1 çay bardağı leblebi Öğle 2 köfte büyüklüğünde, et, tavuk, balık veya kurubaklağil 3 yemek kaşığı makarna veya pilav 1 dilim ekmek Ara 1 meyve ve 1 kase yoğurt Akşam Yarım kase yoğurt 7-8 kaşığı sebze yemeği 1 kase çorba 1 dilim ekmek Akşam 2 porsiyon meyve 1 bardak süt veya yoğurt Ben yinede kendime göre bir dizayn yaparım mesela akşamki 2 porsiyon meyvenin birini sabah kalkınca yerim B

Su diyeti nedir? Ilk kez duyuyorum. Bu arada ben de yazda cok zorlaniyorum diyet yapmakta. Kışın daha kolay. Bol sebze barındıyor kış mevsimi.. . push ; B

İyi akşamlar, Kahvaltım 3 tane zeytin 1 ölçü peynir 1 tane yumurta 2 dilim ekmek Domates, salatalık, maydanoz Ara 2 tane incir Öğle 1 tabak fırında kabak mücver Yarım bardak yoğurt Ara 1 bardak sütlü kahve 7 tane badem Akşam 1 tabak erişteli yeşil mercimek yemeği Ara 1 kase yoğurt 1 tane armut 3,5 litre su 30 sabah 40 dk akşam eliptik bisiklet B

40 dk eliptik bisiklet yaptım. Bu kadar B

İyi akşamlar, Kalkınca 1 tane portakal Kahvaltı 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 5 tane zeytin 2 dilim ekmek Maydanoz, kapya biber Öğle 1 tabak lor peynirli pazı sarması 2 kaşık yoğurt Salata Ara 1 bardak sütlü kahve 3 tane bisküvi Akşam 100 gr ızgara tavuk Salata Ara 1 bardak süt 1 tane elma 3 litre su B

İyi akşamlar, Kalkınca 2 tane mandalina Kahvaltım 1 tane yumurta 3 tane zeytin 1 ölçü peynir 2 tane ceviz 2 dilim ekmek Maydanoz, kapya biber Ara 1 bardak sütlü kahve 3 tane bisküvi Akşam Fırında tavuk ve patates Yoğurtlu semizotu Ara 1 bardak sütlü kahve 1 tane elma 3.5 litre su B

İyi akşamlar, Kahvaltı 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 3 tane zeytin 2 dilim ekmek Maydanoz Ara 2 tane mandalina Öğle 3 kaşık yeşil mercimekli pilav Yarım bardak yoğurt Ara 1 bardak sütlü kahve 7 tane badem Akşam Haşlanmış tavuk budu Salata Ara 1 kase yoğurt 1 tane elma 3,5 litre su 1 saat eliptik bisiklet B

Guncel kilon kac canim, kilo verebildin mi

İyi akşamlar, Kahvaltı 1 yumurta 1 ölçü peynir 3 tane zeytin 2 dilim ekmek Domates Ara 1 tane şeftali Öğle 1 tabak taze fasülye yemeği Yarım bardak yoğurt 1 dilim ekmek Domates, biber Ara 1 bardak sütlü kahve 7 tane badem Akşam 1 tabak ıspanak yemeği 1 dilim ekmek Domates Ara 1 kase yoğurt Yarım elma 3,5 litre su Sabah kahvaltıdan önce 30 dk egzersiz yaptım... akşam da yapacaktım ama miğrenim tuttu. Mydestinyy

Bu gün üçüncü günüm Kalkınca 2 tane mandalina Kahvaltı 1 ölçü peynir 1 yumurta 5 tane zeytin 2 dilim ekmek Ara 1 tane elma Öğlenden sonra komşumuza bebek görmeye gittik orda, 1 tane kıymalı pide Yarım dilim ıslak kek yedim Akşam 1 kase yoğurda yarım paket tahta gibi olan diyet krakerlerden kırıp yedim 30 dk eliptik 100 squat 3 litre su Verano_porteno Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf:

Birinci öğünün 2 tane yumurta 5 tane zeytin 1 ölçü peynir 2 tane ceviz 1 dilim ekmek Domates, salatalık, tere 1 tane elma 2. Öğünün Tavuk ızgara 1 dilim ekmek Salata 10 tane kiraz 40 dk eliptik 2.5 litre su KumsalveDeniz 57

İyi akşamlar, Kahvaltım 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 3 tane zeytin 2 dilim ekmek Domates, salatalık Ara 2 tane incir Öğle 4 kaşık kepekli makarna Cacık Ara 1 bardak sütlü kahve 2 tane ceviz Akşam Izgara et Salata Ara 1 bardak tarçınlı süt 2 tane kuru kaysı 3,5 litre su 50 dk eliptik Mydestinyy

Bu günüm, Kahvaltı 1 kase yoğurt 1 kaşık yulaf ezmesi Komşuya gittim bu gün gitmeseydim çok ayıp olurdu, orda 1 dilim börek 2 tane sarma 1 kase patates salatası 1 dilim baklava Akşam 1 kase yoğurt Çeyrek ayva Aslında bu gün telafi günüm olacaktı ama olmadı... nasipse yarın bir şekilde telafi ederim 3 litre su 1 saat 5dk eliptik Önceki

Bende sezeryanla ama kirkimdan sonra olmadım daha hiç B

Yolumuz uzun arkadaşım bende 88 kiloyum insaallah istediğimiz kilolara en kısa zamanda geliriz

5. gün bitti Pembe Umutlar Başaracağımm ✌ tek ayak

https://www.kadinlarkulubu.com/foru... ama-yarismasi.138629/page-18755#post-52229325 Tıkla gel bohemım ıstersen B

11 kasım cumartesi Kahvaltı 1 dilim börek 1 tane yumurta 3 tane zeytin Ara 2 tane mandalina Akşam 1 tabak yumurta salatası 3.5 litre su 1 saat eliptik bisiklet Önceki

amiiin. tebrikler çok güzel bir kilo vermişsiniz

İyi akşamlar, Kahvaltı 1 ölçü peynir 3 tane zeytin 1 tane yumurta 2 dilim ekmek Domates Akşam Izgara tavuk Ara Çeyrek ananas 9 tane fındık 3,5 litre su 1 saat eliptik bisiklet B

bu günüm, 5 zeytin 1 ölçü peynir 1 yumurta 2 dilim ekmek domates, yeşil biber ara 15 tane kiraz öğle 3 kaşık bamya yemeği 1 küçük kase yoğurt yarım domates ara 1 bardak sütlü kahve 15 tane çam fıstığı ara 5 kayısı akşam 1 patates, 1 patlıcan, 1 kabak ve 1 kaşık yağla fırında karışık kızartmayı andıran bişey yaptım yarısını yedim üzerine 1,5 kaşık yoğurt 1 dilim ekmek ara 1 avuç leblebi 3 hurma bu öğün ve ikindi ara öğünü benim keyif öğünüm 3 litre de su . push ; suyabenzemek

İyi akşamlar Kahvaltı 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 3 tane zeytin 2 tane ceviz 2 dilim ekmek Domates, salatalık Ara 2 tane mandalina Ara 1 bardak sütlü kahve 7 tane badem Akşam Yine balık Salata Ara 1 tane elma 3,5 litre su 1 saat eliptik bisiklet B

teşekkür ederim. inşaallah hepimiz ulaşırız B

Merhabalar, Kahvaltı 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 3 tane zeytin 2 dilim ekmek Maydanoz Ara 2 tane mandalina Öğle 1 kase mercimek yemeği Yarım bardak yoğurt Ara 1 bardak sütlü kahve 7 tane badem Akşam 2 tane yumurta 1 tane turp Ara 1 kase yoğurt 3.5 litre su 1 saat eliptik bisiklet B

İyi akşamlar, Kahvaltı 1 dilim börek 1 tane yumurta 3 parça hellim 3 parça muz 2 tane ceviz Akşam Balık Salata 1 dilim ekmek 3 litre su 1 saat 10 dk eliptik B

Yaptım ama içemedim. İştah kapatıyor dedi diyetisyen B

İyi akşamlar, Kalkınca 2 tane mandalina Kahvaltı 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 3 tane zeytin 2 tane ceviz 2 dilim ekmek Maydanoz Ara 1 tane elma Öğle 5 ızgara tavuk Salatalık Ara 1 bardak sütlü kahve 3 tane bisküvi Akşam Izgara tavuk Salatalık Yarım kase yoğurt Ara Yapmadım 3.5 litre su Eğzersiz yok malesef B

iyi akşamlar, kahvaltı 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 3 zeytin 2 dilim ekmek 3 parça kavun domates, salatalık, biber ara 2 tane incir ara 1 bardak sütlü kahve 7 tane badem akşam 2 tane etli biber dolması 1 dilim ekmek salata ara 1 bardak tarçınlı süt 3 tane hurma 4 litre su 30 dk kardiyo birazdan 25 dk lık bir egzersiz daha yaparım inşaallah.

2 ay bozdum malesef, misafirim vardı hem yemek yaptım hem yedim... daha sonra da toparlanıp başlayamadım. Ama şimdi kararlı bir şekilde başladım. Bir ay tartılmayı düşünmüyorum. B

Eğzersizi hala zorlanarak yapıyorum. İnşaAllah bir gün gelir koşa koşa isteyerek yaparım

6. gün tartıya bir gün kaldı bakalım nolucak B

Çok güzel vermişsiniz günde bir saat eliptik bisikletin etkisi ile o on kilo çok daha güzel far ediliyordur

Bu gün iyi mi, kötü mü ortada bence... Neyse ben yazıyım da menümü artık bu gün geçti B

1.70 boy 85 kilodayım. ve seni takipteyim arkadaşım. inşallah kurtuluruz bu kilolardan

Öğretirdik :) tavsiye ederim yine de

Künefe mi kestane mi vay sende işler çığrından çıkmış iyi dayaniyon ben diyette olunca herkes diyette :) B

Merhabalaaar, Kahvaltı 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 3 tane zeytin 2 dilim ekmek Domates, salatalık 2 parça kavun Ara 2 tane incir Ara 1 bardak sütlü kahve 2 tane ceviz Akşam 4 tane ızgara köfte Salata Ara 1 bardak süt 1 tane armut 3,5 litre su Gündüz 50 dk Akşam 20 dk eliptik B

teşekkür ederim

İyi akşamlar Kalkınca 2 tane mandalina Kahvaltı 1 ölçü peynir 1 tane yumurta 3 tane zeytin 2 tane ceviz 2 dilim ekmek Maydanoz, kapya biber Evde değildim saat 15 gibi 2 çatal kek Yarım poğaça Akşam 4 kaşık pırasa yemeği 4 kaşık yoğurt 1 tane turp Ara 1 çay bardağı buğday kavurgası 3 litre su 40 dk eliptik B

Bu gün kendime eliptik bisiklet sipariş ettim. Eliptiğim gelince İnşaAllah hiç aksatmadan eğzersizimi yaparım. B

şaka maka bir haftamı tamamladım fena da olmadı galiba. tatlı krizlerine gireceğim haftaya giriyorum ama iradeli ve sağlam durucam ve başaracam. bu sefer gerçekten istiyorum galiba çok heycanlıyım.

maşallah sana çok iyi vermişsin. o ara ben seni takip ediyordum ama nezamandır bakmadım. ben 85 kg dayım. keşke şuan senin kilonda olabilseydim

İyi günler Biraz önce diyetisyenden geldim. 15 günde 3 kilo vermişim, çok mutluyum. Diyetisyen pek memnun oldu. Benim için en mutluluk verici olay diyetim değişti. B

İyi akşamlar, Bu gün de başarılıydım bence:) B

İyi akşamlar, Kahvaltı 1 tane yumurta 3 tane zeytin 2 dilim ekmekle tost Maydanoz Ara 2 tane mandalina Öğle 1 tabak pırasa yemeği Yarım bardak yoğurt 1 dilim ekmek Ara 1 bardak sütlü kahve 7 tane badem Akşam 1 tabak pırasa yemeği 1 dilim ekmek Salata Ara 1 kase yoğurt 1 tane elma 3,5 litre su 1 saat eliptik

İyi akşamlar, Kahvaltı 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 3 tane zeytin 2 dilim ekmek Maydanoz Ara 2 tane mandalina Öğle 1,5 kase tavuk çorbası Ara 1 bardak sütlü kahve 7 tane badem Akşam 2 tane yumurta Ara 1 kase yoğurt 1 tane elma 3,5 litre su 1 saat eliptik bisiklet B

İyi akşamlaaaar, Nerdeyse 1 aydır yoktum buralarda, diyet bakımından hiiiiiç iyi haberlerim yok( 1 ocakta anacım bana geldi kendi çok çekingen biridir, ben yemeden yemez içmeden içmez... ben de onu ağırlamak adına diyetimi bozdum ve birazda abarttım... Anacım gitti şimdi kaldım ben ve kilolarım... aslında bu gün diyetime başladım ama akşam üzeri bozdum... artık yarın sabahtan itibaren Tekrar başlıyım nasip olursa...1 marta kadar tartılmıycam şimdi tartıya çıkarsam kendimi çok kötü hissederim biliyorum... Hadi bakalım başlayalım. B

Kahvaltı, 1 tane yumurta 3 tane zeytin 1 ölçü peynir 2 tane ceviz 2 dilim ekmek Maydanoz, kapya biber Ara 1 portakal Öğle 6 tane çiğköfte 1 bardak ayran Bol marul Ara 1 bardak sütlü kahve 3 tane bisküvi Akşam Fırın tavuk 3 kaşık yoğurt Salata Ara 2 kaşık yulaf ezmesini yarım bardak sütle karıştırdım içine 1 tatlı kaşığı yaban mersini katıp 15 dk beklettim ve onu yedimhiçbenlik değilmiş. Diyet yapanların videolarında seyrediyorum ne güzel yiyorlar, tabii zevk meselesi bana uymadı. 3.5 litre su B

bu gün tartı günümdü kilomu yazmadan önce günümün nasıl geçtiğini yazıyım. kahvaltı yapmadım çünkü bir aydır sağ bacağımdaki uyuşma ve ağrı için doktora gittim belki kan tahlili ister diye birşey yemedim ama istemedi bacağımda kas sertleşmesi olabilirmiş perşembe ögleden sonra tekrar gidip sonucu öğrenecem. taş gibi kaslarımın olduğunu böylelikle öğrendimher neyse inşallah ciddi bişey çıkmaz ve bende eğzersize başlarım. ordan arkadaşıma geçtim ve YEMEMEM gereken şeyler yedimmaalesef gerçek bu... su olarak 1,5 veye 2 litre içmişimdir heralde

merhabalaaar, kahvaltı 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 3 zeytin 2 dilim ekmek domates, salatalık, biber ara 2 tane incir ara 3 tane erik ara 1 bardak sütlü kahve 7 tane badem akşam dünden kalan fırınlanmış tavuk 1 dilim ekmek salata ara 1 bardak tarçınlı süt 3 hurma 3,5 litre su 1 saat yürüyüş bukadar B

teşekkür ederim arkadaşım. daha önceki diyetimde her şeyi doğru yaptığım halde tartıda fazla çıktığım bile oldu... ama insan biran evvel gitsin istiyor, sanki kiloları birden almış gibi... sabırsızlık işte. B

Merhabalar, Kahvaltı 1 tane yumurta 3 tane zeytin 1 ölçü peynir 2 dilim ekmek Maydanoz Ara 2 tane mandalina Öğle 1 tabak kabak yemeği Yarım bardak yoğurt Ara 1 bardak sütlü kahve 7 tane badem Akşam Fırın tavuk 1 tane turp Ara 1 kase yoğurt 1 tane elma 3.5 litre su 1 saat eliptik bisiklet B

selam hem günlüğüne devam edip hem bizimle yarışmaya motive olmaya ne dersin cuma zayıflama yarışı 4. takım bekleriz canım

Kahvaltı 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 2 tane ceviz 3 tane zeytin 2 dilim ekmek Maydanoz, domates Öğle 1 tabak ıspanak yemeği 3 kaşık yoğurt 1 dilim ekmek Ara 1 bardak sütlü kahve 3 tane bisküvi Akşam 3 kaşık granola Yarım bardak süt karıştırıp yedim. Ara 1 tane elma 3.5 litre su B

Bu gün kanımı verdim sonuçlarını yarın alacağım İnşaAllah... fakat diyetisyen izinliymiş. Onun için gidemiycem, artık izin dönüşü İnşaAllah. Ben bu duruma ne kadar üzüldüm anlatamam, eğer utanmasam ağlıycaktım... yarın için kurduğum hayaller hepsi güme gittibu önemli birşey değil biliyorum ama kendime hayret ediyorum demek ki ben çok duygusal yoksunluk çekiyorum... buna bir çözüm bulmak lazım... Devam... devam... devam Önceki

bu gün yediklerim, kahvaltı 1 yumurta 1 ölçü peynir 5 zeytin 2 dilim ekmek domates, kapya biber ara 4 parça karpuz öğle 5 kaşık taze fasulye 1 küçük kase yoğurt 2 tane salatalık ara 1 bardak sütlü kahve 10 fındık ara 4 tane kayısı akşam 4 kaşık kıymalı makarna 1 küçük kase yoğurt salata ara 3 hurma 3 litre su B

bu gün eliptik bisikletim geldi... gün boyu onu kuracağım diye uğraştım, öğünümün üzerinden biraz zaman geçsin diye bekliyorum... birazdan yapıcam ve buraya da yazarım. B

merhaba, kahvaltım 1 tane yumurta 1 ölçü yumurta 3 tane zeytin 2 dilim ekmek maydanoz, domates ara 3 tane erik öğle 1 tabak bamya yemeği yarım bardak yoğurt 1 dilim ekmek ara 1 bardak sütlü kahve 7 tane badem akşam 1 tabak kıymalı yeşil mercimek yemeği ara 1 bardak tarçınlı süt 3 tane hurma 3,5 litre su egzersiz yok malesef ama temizlik yaptım.

iyi akşamlar, dün köyde telefonumun internetinin azizliğine uğradım siteye giremedim... bu gün evimize geldik çok şükür iki günü yazsam mı ki bilemedim şimdi, diyetimi hiç bozmadım ama süt yoğurt bakımından epey eksik oldu... bayramda tatlıyla ne imtihan yaşadım ama bir lokma bile yemedim... ayrıca çokta mutluyum kendimi güçlü, inanmış, tatlı, tontiş, akıllı, deli, biraz manyak hissediyorum. yapıcam ben bunu:))

yarın 4 günlüğüne misafirlerim geliyor belki günlüğe girip yazamam. kendime ayrı diyet yemeğide yapamam heralde misafirlerin yanında onu yemem bunu yemem diye çıkıntılıkta yapmak istemem ama miktarlarıma dikkat ederim. 4 gün sonra Rabbim nasip ederse yine burdayım

Merhabalar, Yakşaşık 20 gündür uğramadım günlüğüme... çünki diyet yalan oldu, tam bir öküz gibi yedim de yedim. Gelen misafitim çoktu ve ben oldukça çok yere gittim ve bir kere diyetin dışına çıkmışken önünü alamadım. En az 3 kilo almışımdır(( artık bu gün enerjimi topladım ve Bismillah deyip başladım... daha fazla ileri gitmeden U dönüşü yapıyım dedim. B

Merhabalar, Kalkınca 2 tane mandalina Kahvaltı 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 5 tane zeytin 2 dilim ekmek Maydanoz, dereotu, kapya biber Öğle 4 kaşık bulgur pilavı Cacık Ara 3 tane bisküvi 1 bardak sütlü kahve Akşam 1 kase mercimek çorbası Salata Ara 3 tane hurma 1 çay bardağı leblebi 30 dk. Eliptik 100 squat B

Merhaba, kac kilo verdiniz? Ne kadar zamandir yapiyorsunuz?

Ben de 75 im su an. Ben de yaza kadar 70 olursam iyi olur dedim. Sizi de takip edecegim. Motive oluyorum okudukca ve sanki ben vermis kadar da mutlu oluyorum.. B

İyi akşamlar, Misafirim vardı ancak gelebildim. Kahvaltı 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 7 tane zeytin 2 dilim ekmek Maydanoz, dereotu, yeşil biber Ara 1 dilim karpuz Öglen 5 kaşık zeytinyağlı taze fasülye yemeği Yoğurtlu semizotu 1 dilim ekmek Ara 1 fincan türk kahvesi 3 tane hurma Ara 3 tane küçük armutlardan Akşam 1 tabak tavuklu kabak yemeği Yoğurtlu semiz otu 1 dilim ekmek Ara 1 kase yoğurt (içine 1 çay kaşığı zencefil, 1 çay kaşığı zerdeçal,1 tatlı kaşığı pul biber)kür yaptım bunu nasip olursa 15 gün yapıcam İnşaAllah. 3 litre su Misafirim olduğu için eğzersizimi yapamadım. B

Teşekkürler İnşaAllah ilerdeki yarışlarınıza katılırım... ben tam bir teknoloji cahiliyim, öyle tartı resmi faşan çekemiyorum henüz ama sizi zevkle takip ederim B

40 dk eliptik B

Takip teyim : başarılar dilerim :)

Bir saat egzersizimi yaptım. ooohhh çok iyi oldu B

aynı benim düşüncem. bi 79 u görsem Allahın izniyle acayip motive olacağıma inanıyorum. inşallah başarabiliriz. bende bugün sabah tartıldım. 83.2 geldim. 3 hafta sonra inşallah 79 u görürüm B

İyi akşamlar, Kahvaltım 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 3 tane zeytin 2 dilim ekmek Domates, salatalık, biber Ara 2 tane incir Öğle 1 tabak fırında kabak mücver Yarım bardak yoğurt Ara 1 bardak sütlü kahve 9 tane badem Akşam Tavuk ızgara Salata Ara 1 bardak tarçınlı süt 2 tane hurma 3,5 litre su 30 dk sabah 40 dk akşam eliptik B

Merhaba :)) Güncel kilom 77.4 Maalesef 2 ayda 4 kilo almışım( B

bu gün, kahvaltı 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 5 zeytin 2 dilim ekmek domates, kapya biber öğle 1 tabak patlıcan yemeği 1 küçük kase yoğurt 1 dilim ekmek ara 1 bardak sütlü kahve 10 fındık ara 4 parça karpuz akşam dünden kalan fırında mücver 1 küçük kase yoğurt salata ara 1 avuç leblebi 3 hurma 3 litre su B

merhabalar, bu günüm, kahvaltı 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 3 zeytin 2 dilim ekmek domates, salatalık, biber, maydanoz ara 15 tane üzüm öğle yoğurtlu buğday salatası bir kaç tane küçük acı biberlerden ara 7 tane çiğ badem 1 bardak sütlü kahve akşam 1 yumurta kırılmış 1 tabak fasülye kavurması çok az yağlı ara 1 kase yoğurdun içine yarım donmuş şeftali katıp robottan geçirdim onu yedim. sanırım bir müddet bunu yapıcam soğuk soğuk güzel oluyor 3,5 litre su 30 dk step stepeer

Acaba napiyormus bu su metablizma flan mi hizlandiriyo hepsi varda bir tek çubuk tarcın yok toz var yaaaa

Kahvaltı 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 3 tane zeytin 7 tane fındık 2 dilim ekmek Öğle 1 tabak tavuklu kanıbahar yemeği 1 kase yoğurt 1 tane salatalık Ara 3 tane bisküvi 1 bardak sütlü kahve Akşam 1 tabak karnıbahar yemeği 2 kaşık yoğurt Ara 1 çay bardağı buğday kavurgası 3 litre su B

Kahvaltım, 3 kaşık yumurta salatası 3 tane zeytin 1 ölçü peynir 2 dilim ekmek Maydanoz Akşam 1 tabak tavuk çorbası Salata Ara 1 bardak süt 2 tane erik 3 litre su Eğzersizimi henüz yapmadım birazdan yapınca yazarım... şöyle bir karar aldım kendimce 30 veya 35 dakika yapıyım diyorum... çünkü öbür türlü kendime çok yükleniyorum ve bende bıkkınlık oluyor. Belki çok enerjik olduğum bir gün olur fazla yaparım bilmiyorum ama en az yarım saat... B

Kahvaltı 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 3 tane zeytin 2 tane ceviz 2 dilim ekmek Maydanoz Ara 1 tane elma Akşam 1 kase tavuk çorbası Salata Ara Yarım bardak leblebi 3 tane hurma 3.5 litre su B

Kalkınca 2 tane mandalina Kahvaltı 1 tane yumurta 5 tane zeytin 1 ölçü peynir 2 dilim ekmek Maydanoz, dereotu, kapya biber Öğle 1 kase mercimek çorbası 3 kaşık yoğurt Salata Ara 3 tane bisküvi 1 bardak sütlü kahve Akşam 1 tabak ıspanaklı mücver Ara Çeyrek ayva 30 dk eliptik 100 squat 3 litre su B

inşaallah. çok az kalmış bütün isteyenlere rabbim sağlıkla zayıflamayı nasip etsin. ben 70 kilo olduğumda kendimi çok iyi hissediyorum, hem ince, hem sağlıklı çok fazla bişey istemiyorum 70

Diyet listeni paylaşırmısın lütfen Önceki

Perşembe tartı günüm 82.1 ile başladım bu sabah 77.5 gördüm bende artık 75 leri görmek istiyorum offff

evet, kahvaltı 1 yumurta 1 ölçü peynir 5 zeytin 2 dilim ekmek domates, kapya biber, maydanoz ara 4 tane zeytin öğle 4 kaşık haşlanmış buğday ve bir kaşık haşlanmış nohuttan yoğurtlu buğday salatası ara 1 bardak sütlü kahve 10 fındık ara 1 şeftali akşam 1 tabak taze fasulye 1 küçük kase yoğurt salata ara 1 avuç leblebi 3 kuru kaysı 3 litre su . push ; B

inşaallah... çıkılan yol bir gün biter bizde amacımıza ulaşırız

su bolca içtim ama ölçmedim. nasip olursa perşembe gün doktora gideceğim. o gün döndükten sonra kaçamak yapmayı düşünüyorum. ondan sonra da 1 ay boyunca hiç bozmadan devam inşaallah. B

İyi akşamlar, Kahvaltım, 1 tane yumurta 3 tane zeytin 1 ölçü peynir 2 dilim ekmek Domates Ara 2 tane incir Öğle 1 tabak kabak yemeği Yarım bardak yoğurt 1 dilim ekmek Ara 1 bardak sütlü kahve 7 tane badem Akşam 1 tabak taze fasülye yemeği 1 dilim ekmek Salata Ara 1 bardak süt 2 tane erik 3,5 litre su Sabah 30 dk Akşam 40 dk eliptik B

İyi akşamlar, Kahvaltım 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 3 tane zeytin 2 dilim ekmek Domates, salatalık Ara 2 tane incir Öğle 1 tabak yoğurtlu kabak Ara 1 bardak sütlü kahve 7 tane badem Akşam 1 tabak yoğurtlu kabak yemeği Ara 2 tane salatalık 3,5 litre su Bu günü telafi günü yapmak istedim. Kabağı hiç yağsız çok az kıymayla pişirdim. B

İyi akşamlar Kahvaltı 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 3 tane zeytin 2 dilim ekmek Ara 2 tane mandalina Arkadaşlarla toplandık Yarım lahmacun 2 tane lahana sarması 1 tane küçücük kadayıf sarması Akşam 1 kaşık kıyma kavurması 1 dilim ekmek 45 dk sabah 45 dk akşam eliptik 45 dk yürüyüş 3 litre su B

Kalkınca 2 tane mandalina Kahvaltı 1 tane yumurta 3 tane zeytin 1 ölçü peynir 2 tane ceviz 2 dilim ekmek Maydanoz, kapya biber Öğle 4 kaşık fellah köftesi 3 kaşık yoğurt Ara 1 çay bardağı leblebi Akşam Yarım simit 1 ölçü peynir Maydanoz, domates 3.5 litre su Önceki

Teşekkür ederim. inşallah istediğin kiloda, çoooook mutlu olursun. Bunlar düzelmeyecek şeyler değil inanın ben de bu seferki diyetime kadar o kadar çok başlayıp bozdum ki, hep diyet sonunda başladığımdan daha kilolu oldum:))) Demek ki şimdi motive olabildim. Sizin de istediğiniz kiloyA inmenizi bütün kalbimle diliyorum

İyi akşamlar, Kahvaltı 1 tane yumurta 3 tane zeytin 1 ölçü peynir 2 dilim ekmek Maydanoz Ara 2 tane mandalina Akşam Fırında ızgara balık Salata Ara 1 küçük salkım üzüm 9 tane fındık 3,5 litre su 1 saat eliptik bisiklet B

45 dk eliptik bisiklet yaptım B

Hiç az olur mu zaten gerçek yağ kaybı 500-1000gr oluyor hafttalık fazlası kas kaybı olarak çıkıyor. Kas kaybı da metabolizma hızını azaltıyor. Çok sevindim senin adına emeğinin karşılığını aldın

Bu günüm, Kahvaltı 1 yumurta 1 ölçü peynir 5 tane zeytin 2 tane ceviz 2 dilim ekmek Domates, biber Ara 2 tane mandalina Öğle 1 tabak ıspanak yemeği 3 kaşık yoğurt 1 dilim ekmek Salata Ara 1 bardak sütlü kahve 3 tane bisküvi Ara Yarım nar Akşam 1 kase tavuklu mercimek çorbası 1 dilim ekmek Salata Ara 1 tane elma 2,5 litre su B

amiiiin canım, B

Hasta oldum kizzzzzzz tam 77.0 oldum bu sabah hadi 76 ya az kaldı ben 70 i gormeye inat ettim canım insallah sende vermissindir azaltmaz zaten acliktan bayilcaz :)

diyetim bakımından başarılı bir gün bitirdim. darısı yarına

bu günüm kahvaltı 1 yumurta 1 ölçü peynir 5 zetytin 2 dilim ekmek domates, kapya biber ara dışarda 1 bardak limonata akşam 3 kaşık taze fasülye 3 kaşık yoğurt 1 dilim ekmek salata ara 3 tane hurma 1 avuç leblebi 2,5 litre su öğleden sonra doktora gittim bacağımda kaçak varmış ama müdahele edilecek düzeyde değilmiş. eğzersiz yapmamda bir sakınca yokmuş. B

iyi akşamlar, kahvaltım 1 yumurta 1 ölçü peynir 3 zeytin 2 dilim ekmek domates, kapya biber ara 2 tane incir öğle 1 tabak fırın mücver yarım bardak yoğurt ara 1 bardak sütlü kahve 7 badem akşam 1 tabak taze fasülye 1 dilim ekmek domates, yeşil biber ara 1 bardak tarçınlı süt 3 hurma 3,5 litre su 30 dk kardiyo B

Merhabalar Kahvaltı 4 tane sigara böreği boyutunda fırında pişmiş börek 1 tane yumurta İkindin Simitli kahvaltı tarzı bir öğün oldu. Çok hafif kaçırmış olabilirim:) Daha sonra birşey yemedim 3.5 litre su 45 dk eliptik B

İyi akşamlar, Kahvaltı 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 3 tane zeytin 2 dilim ekmek Domates, salatalık, maydanoz Ara Yapamadım o sırada egzersiz yapıyordum Öğle 2 kaşık haşlanmış buğday 2 kaşık haşlanmış nohutla yoğurtlu salata Ara 1 bardak sütlü kahve 7 tane badem Akşam 1 kase Buğdaylı, nohutlu, yeşil mercimekli yoğurtlu çorba Ara 1 bardak sütlü kahve 2 tane hurma 3,5 litre su Gün içinde 50 dk Akşam 25 dk eliptik B

Diyetisyen dün birvsu hazırlamamı tavsiye etti biraz önce onu hazırladım 1 tane yeşil elma Yarım limon 2 tane tarçın 5-6 dal maydanoz 1 litre suyun içine koy öğün aralarımda iç dedi... içemezsem bildiğim başka bir çay var onu yaparım bakalım tadınasıl olacak B

Tebrik ederim Benim kontrolümde çok güzel geçti. Diyetisyen çok memnun oldu. 15 günde 3 kilo vermişim, geçen ay neden o kadar az oldu anlamadım ama neyse ki geçti gitti B

merhabalar, nihayet geldim... ben bu diyet işini beceremiyorum diye bir diyetisyene gitmeye karar verdim. dahiliye doktoru ve tahliller derken bu gün nihayet diyetisyene gittim. öncelikle tahlil sonuçlarına göre ben yaşamıyorum... bütün değerlerim yerleyeksan durumda, demir, d vitamini, b12 ve ne olduğunu bilmediğim bir sürü şey dibe vurmuş durumda. hepsinin ilacını aldım ve yarın sabahtan itibaren kullanmaya başlıycam. B

BİSMİLLAH diyerek bu gün başladım. Öncelikle bir güncelleme yapayım: Boy:1.70 Kilo:74.9 Kasımın 16 sına kadar tartılmayı düşünmüyorum Hadi bakalım... B

İyi günler, Bu gün doktor doktor gezdim çok yoruldum. haberleri yazayım, ondan sonra yokum:))) İlk olarak diyetisyene nihayet gittim, 9 agustos 87.4 le diyete başladım 9 ekim 78.4 bu günü bitirdim. Yani iki ayda tam 9 kilo vermiş oldum Çok şükür mutluyum... üstelik bu seferki kilomdan giden yüzde 90 yağdan. Spora devam dedi. Bir ay daha kardiyoya devam edeyim ondan sonra nasip olursa bölgesel olarak çalışırım. Önümüzdeki ay kollerstrol diyetini bitirip normal diyete geçeceğimizi söyledi... ne kastetti anlamadım heralde yumurta falan yazacak ama ben zaten yiyorum:)))yine de söylemeyim bari benim sırrım olsun:))) B

Bi ilk bi de son sayfadaki paylaşımlarına baktım maşALLAH :) harika gidiyorsun hayran kaldım. Sakın pes etme, böyle devam et çok güzel gidiyor kiloların :) zaten sağlıklı olan kilo kaybı ayda 2-4 kilo imiş, bu da 15 günde 1-2 kg vermenin sağlıklı olduğunu gösterir ki sen 2.7 kg vermişsin :) bu çok iyi maşALLAH

bu gün yediklerim, kahvaltı 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 3 tane zeytin 2 dilim ekmek domates, salatalık ara 2 tane incir öğle 1 kase mercimek çorbası yarım bardak yoğurt domates, salatalık ara dışardaydım yanıma 10 tane badem aldım onu yedim akşam 2 tane yumurtadan sebzeli omlet 1 dilim ekmek ara 1 bardak tarçınlı süt 3 tane hurma 3,5 litre su 1 saatyürüyüş

Merhabalaaar, Kahvaltı Yarım dilim börek 3 kaşık yumurta salatası Salatalık, biber Öğle 2 tane lahmacun 1 kocaman bardak ayran Akşam 1 fincan sade türk kahvesi 3 tane hurma 9 tane badem Ara Yoğurt kürü 3 litre su 1 saat eliptik bisiklet B

Merhabalar, Kahvaltı 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 3 tane zeytin 2 dilim ekmek Maydanoz Ara 2 tane mandalina Öğle 1 tabak ıspanak yemeği Yarım bardak yoğurt 1 dilim ekmek Salata Ara 1 bardak sütlü kahve 7 tane badem Akşam 1 tabak ıspanak yemeği Salata 1 dilim ekmek Ara 1 kase yoğurt 1 tane elma 3.5 litre su 1 saat eliptik bisiklet B

haaa birde şimdi aklıma gelen birşey, akşam beşten sonra birşey yememenin büyük bir hata olduğunu söyledi vucudu uzun bir süre aç bıraktığımızda ertesi gün doymak bilmiyormuş. saat 20 civarlarında ya bir kase yoğurt içine bir tatlı kaşığı keten tohumu ya da 1 bardak süt yanında bir meyve yememi söyledi... kalsiyumdan zengin yiyecekler yağlarının erimesine daha çok yardımcı oluyormuş.

Merhabalar, Kahvaltım 3 tane zeytin 1 ölçü peynir 1 tane yumurta 2 dilim ekmek Domates, salatalık, maydanoz Ara 2 tane incir Ara 1 bardak sütlü kahve 7 tane badem Akşam 1 tabak fırında kabak mücver Yarım bardak yoğurt Ara 1 kase yoğurt 1 tane şeftali 3 litre su Akşam 40 dk kardiyo

İyi akşamlar, Kahvaltı 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 3 tane zeytin 2 tane ceviz 2 dilim ekmek Domates Ara 2 tane mandalina Akşam Balık Salata Ara 1 tane armut 3,5 litre su 1 saat eliptik

Güncel kilo: 88.1 Önceki

bu günüm, kahvaltı 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 3 tane zeytin 2 dilim ekmek domates, kapya biber, maydanoz ara 2 tane incir öğle 1 tabak fırında yapılmış karışık sebze yarım bardak yoğurt 1 dilim ekmek ara 1 bardak sütlü kahve 7 tane çiğ badem akşam 3 kaşık yağsız et yemeği 1 dilim ekmek yeşil biber ara 1 bardak tarçınlı süt 1 çorba kaşığı kuru üzüm 3,5 litre su sabah kahvaltıdan önce 55 dk. yürüyüş yaptım. birazdan 30 dk. civarlarında egzersiz yaparım inşaallah.

bugün yediklerim, geç bir kahvaltı birazcık sucuklu yumurta 4 dilim hellim peyniri biraz karpuz 2 dilim ekmek ara 1 bardak sütlü kahve 10 tane fındık ara 4 kaysı akşam canım yemek istemedi 3 tane donmuş çilek, donmuş 3 ince dilim şeftali, 1 küçük kase yoğurt ve 1 çorba kaşığı yulaf ezmesi blender yapıp yedim 3 litre su B

75 li kilolara gelmem nasip olursa artık kendi ağırlığımla egzersizleri rutinime katıcam. O zamana kadar kardiyoya devam. B

Bu günüm, Kahvaltı 1 tane yumurta 3 tane zeytin 1 ölçü peynir 2 dilim ekmek Maydanoz Ara 2 tane mandalina Arkadaşa gittim 1 dilim börek Yarım dilim yalancı tavuk göğsü 2 tane sarma 1 kase makarna salatası Ara Yarım kase yoğurt 3 litre su 1 saat eliptik bisiklet B

İyi akşamlar, Dün diyetisyene gittim 76.6 kilo olmuşum. Yani 2 kilo gitmiş ama bu diyetisyeni de, beni de memnun etmedi. 1.800 yağlardan gitmiş ama... Moralim bozuldu. 15 gün sonra tekrar çağırdı duraksamaya girdiysem diyetimi değiştirecek. Kesinlikle kaçamak yapmak yasak. B

İyi akşamlar, Kahvaltım 1 tane yumurta 3 tane zeytin 1ölçü peynir 2 dilim ekmek Domates, salatalık, maydanoz Ara 2 tane incir Öğle 1 kase yoğurtlu buğday salatası Ara 1 bardak sütlü kahve 7 tane badem Akşam 2 tane yumurta Ara 1 kase yoğurt 1 küçük salkım üzüm 3,5 litre su 30 sabah 40 dk akşam eliptik bisiklet B

Yarın nasipse diyetisyene gideceğim Bakalım neler olup bitmiş. B

103 kg dan 69lara harikaaa

teşekkür ederim. ilerleyen zamanlarda neden olmasın henüz günlükleri çözemedim. yazan arkadaşların çoğunun günlüğünü bulmayı bile beceremedim

yarından itibaren bu halsizliğimi yenip yürüyüşe başlıycam İnşaallah... ayrıca doktor kontrollerimden başka tartılmayı düşünmüyorum... tabi dayanabilirsem. burdan yağ oranımı ve İnşaallah biyolojik yaşımın gitgide gençleştiğini yazarım... artık onarım sürecime başlayım... bakalım ne olacak.

Bu günüm Kalkınca 2 tane mandalina Kahvaltı 1 tane yumurta 3 tane zeytin 2 tane ceviz 1 ölçü peynir 2 dilim ekmek Maydanoz, kapya biber Öğle 1 kase erişte Acı biber turşusu Ara 1 bardak sütlü kahve 3 tane bisküvi Akşam Tavada yağsız tavuk ve az patates pişirdim Salata Ara 1 tane elma 3.5 litre su Eğzersiz yok B

Merhabalar, Kahvaltım 3 tane zeytin 1 ölçü peynir 1 tane yumurta 2 dilim ekmek Domates, salatalık, kapya biber 3 parça kavun Ara 2 tane incir Ara 1 bardak sütlü kahve 7 tane badem Akşam 1 tabak taze fasülye yemeği 1 dilim ekmek Domates biber Ara 1 bardak tarçınlı süt 1 kaşık kuru üzüm 3,5 litre su Akşam 70 dk eliptik... bittim... öldüm... B

Merhabalar, Kahvaltı 1 tane yumurta 3 tane zeytin 1 ölçü peynir 2 dilim ekmek Maydanoz Ara 2 tane mandalina Öğle 1 kase yoğurtlu tavuk çorbası Turp Ara 1 bardak sütlü kahve 7 tane badem Akşam 1 kase öğlenki çorbadan Salata Ara 1 armut 3,5 litre su 1 saat eliptik bisiklet Bu kadar B

geleyim diyetisyen macerama KORKUNÇ çok üzücüydü, başta biyolojik yaşım normal yaşımdam 13 yaş daha yaşlıymış. vucut yağ oranım yüzde 41 çıktı... doktor çok şaşırdı büyük ihtimal iç yağlanmam fazla olabilirmiş. kıyafetlerimle 87.4 çıktım. bana 1450 kalorilik bir diyet yazdı alıştığım diyete benzer yanlarıda var farklı yanlarıda. ayrıca mutlaka yürümem gerekiyormuş ve en az üç litre su içmem gerekiyormuş. şimdilik bu kadar.

Merhabalar, Kahvaltı 1 yumurta 1 ölçü peynir 3 tane zeytin 2 dilim ekmek Domates, salatalık Bir kaç parça kavun Ara 2 tane incir Bu evde yediğim kısımdı. Bir kaç gün kayınvalidemdeyim Öğle 5 kaşık taze fasülye 1 dilim ekmek Ara 5 tane minnak minnak köy eriği Akşam 2 parça tavuk 2 kaşık taze fasülye B

İyi akşamlar, Kalkınca 2 tane mandalina Kahvaltı 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 5 tane zeytin 2 tane ceviz 2 dilim ekmek Maydanoz Öğle 1 tabak pırasa yemeği Yoğurtlu kereviz salatası 1 dilim ekmek Ara 1 bardak sütlü kahve 3 tane bisküvi Akşam 1 kase tavuk çorbası 1 parça tavuk baget Salata Ara 1 tane elma 3.5 litre su 40 dk eliptik bisiklet B

bu gün tartıldım...84.7 olmuşum başlangıç kilom 87.4 tü 15 gün için az biliyorum ama olan bu. ben diyetime tam anlamıyla uydum, hiç kaçamak yapmadım... artık ne olup ne bitecek görecez bakalım.

Ben iki doğum yaptım ikiside sezeryan, ikisinde de normal adet görmeye devam ettim. Ama etrafımdan bildiğim 8 veya dokuz ay görmelenler var. Önceki

Herkese iyi ve mutlu günler, umarım herkes hedefine ulaşır. Ben de burdayım artık, diyet günlüğümü yediklerimi burada paylaşacağım, inşallah bu da bana güzel bir motivasyon olacak. Akşam görüşmek üzere

İyi akşamlar, Kahvaltı 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 3 tane zeytin 2 dilim ekmek Domates, kapya biber Ara 2 tane incir Öğle 4 kaşık bulgur pilavı Cacık Ara 1 bardak sütlü kahve 7 tane badem Akşam 1 tabak taze fasülye yemeği 1 dilim ekmek Domates Ara 1 kase yoğurt 1 elma 3,5 litre su B

İyi akşamlar, Kahvaltı 1 tane yumurta 3 tane zeytin 1 ölçü peynir 2 dilim ekmek Domates, salatalık, maydanoz Ara 2 tane incir Öğle Bu gün ipin ucunu kaçırdım maalesef Kendime çok kızgınım. Mazeretlere sığınmıyorum çok kalori aldım. Öğlen ki hatamı telafi etmek için bu gün başka bir şey yemedim. Yarın içinde bamya yemeği pişirdim, nasip olursa yarın detoksumsu bişey yapıyım. 3 litre su 30 dk sabah 1 saat akşam eliptik B

iyi akşamlaaar, kahvaltım 1 yumurta 1 ölçü peynir 3 zeytin 2 dilim ekmek domates ara 1 dilim kavun öğle 4 kaşık bulgur pilavı 1 kase cacık 2 tane kornişon turşu ara 1 bardak sütlü kahve 7 tane badem akşam 1 tabak yeşil mercimek yemeği erişteli ara 3 tane erik 1 kase yoğurt 3,5 litre su 40 dk yürüyüş B

merhabalaaar, kahvaltım 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 3 tane zeytin 2 dilim ekmek domates, salatalık 4 parça kavun ara 2 tane incir ara 1 bardak sütlü kahve 7 tane badem akşam 1 tane haşlanmış küçük tavuk budu yoğurtlu semizotu ara 1 bardak tarçınlı süt 3 tane hurma 3,5 litre su

Bu gün yapmamaya söz verdiğim bişey yaptım ve tartıldım... malesef kilo vermemişim bense 79 ları görürüm diye umut ediyordum. Çok moralim bozuldu. Ne yapayım devam:/ . push ; B

merhaba... sonuçlarınızı merak ettim doğrusu

merhabalar, kahvaltım 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 3 tane zeytin 2 dilim ekmek domates ara 2 tane incir öğle 4 kaşık bulgur pilavı cacık bir kaç tane yeşil biber ara 1 bardak sütlü kahve 7 tane badem akşam 4 kaşık yeşil fasulye yemeği 1 dilim ekmek domates, yeşil biber ara 1 bardak tarçınlı süt 3 tane hurma 3,5 litre su eğzersiz yapamadım ama biraz önce oturabildim, yoruldum. B

İyi akşamlar Kahvaltı 1 tane yumurta 5 tane zeytin 1 ölçü peynir 2 dilim ekmek Öğle 1 tabak mercimek çorbası 3 kaşık yoğurt Salata Ara 3 tane bisküvi 1 bardak sütlü kahve Akşam 1 tabak tavuklu bamya yemeği Salata Ara 1 kase yoğurt 1 tane elma 3 litre su 30 dk eliptik 100 suquat B

çok zor değil mi. Ama bu da herkese oluyor. Sabredersek başarırız. Ben yarın diyetisyene gideceğim, bakalım ne diyecek duraksamaya girdiysem listemi değiştirecek İnşaAllah daha da azaltmaz. Sen ne yaptın, doktora gittin mi B

İşte geldiiim, Bu günümde diyet faaliyetleri bakımından güzeldi:) B

merhabalar, kahvaltım 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 3 zeytin 2 dilim ekmek domates, maydanoz, kapya biber ara 2 tane incir öğle 1 kase yoğurtlu buğday salatası ara 1 bardak sütlü kahve 7 tane badem akşam 2 tane etli biber dolması 1 dilim ekmek 1 küçücüğünden domates, birkaç parça kapya biber ara 1 kase yoğurt 1 tane elma 3,5 litre su içtim 45 dk yürüdüm birazdan 35 dk kadar bir egzersiz yaparım... oh mis... B

İyi akşamlar, Kahvaltı 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 3 tane zeytin 2 dilim ekmek Salatalık, kapya biber Ara 1 dilim kavun Öğle 1 tabak ıspanak yemeği Yarım bardak yoğurt 1 dilim ekmek Salatalık Ara 1 bardak sütlü kahve 7 tane badem Akşam 1 tabak bamya yemeği 1 dilim ekmek Salatalık Ara 1 kase yoğurt 1 tane elma 3,5 litre su B

Bu arada sabah tartıldım yaklaşık 1 ay önceki kiloma anca inebildim 73.5 o 15 günlük kaçamak nerdeyse 1.5 ayıma mal olmuş oldu. Allahıma hamdolsu çabuk dönebildim. AHHH benim akıllanmaz başım, hep aynı hatayı yapma artık olur mu?

Önceki

merhabalar, kahvaltım 1 yumurta 1 ölçü peynir 3 zeytin yarım yufka ekmeği domates, kapya biber ara 1 şeftali öğle 5 kaşık patlıcanlı bulgur pilavı yarım bardak yoğurt 2 tane kornişon turşu ara 6 badem 1 bardak sütlü kahve akşam fırında balık salata 1 dilim ekmek ara 1 kase yoğurt 1 elma 3,5 litre su 30 dk egzersiz bunları yedim bu gün... daha alıştım sanki, ilaçlarımıda kullnınca iyi hissediyorum kendimi, daha başlayalı bir hafta oldu ama belkide psikolojiktir. o kadar halsizdim ki saçlarımı bile kısacık kestirdim ama çooook kısa, onları yıkamak kremlemek, taramak işkence gibiydi şimdi ben zayıfladıkça saçlarım uzayacak... bu da bana bir motive oldu sanki. Allah ömür verirse 3 ay sonra beyağı yol kat etmiş olurum İnşaallah.

Sanırım 30 Ekim'de başlamıştım B

Evde var paket yeşil çay bende icmiyorum neyse bir tane içelim artik gunde demekki yararı var

40 dk eliptik yaptım Çok şükür bu günümüde iyi geçirdim B

Kalkınca 2 tane mandalina Kahvaltı 1 tane kendi yaptığım poğaça 3 tane zeytin Biraz melemen Ara 1 tane küçük muz Akşam Balık Salata 1 dilim ekmek Ara çeyrek ananas 3.5 litre su 45 dk eliptik bisiklet B

İyi akşamlar, Kahvaltım 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 2 dilim ekmek Domates, salatalık, maydanoz Ara 2 tane incir Öğle 4 kaşık haşlanmış erişteyi yarım bardak yoğurda karıştırdım Salatalık, yeşil biber Ara 1 fincan sütlü türk kahvesi 7 tane badem Akşam 1 tabak taze fasülye 1 dilim ekmek Salata Ara 1 kase yoğurt 1 tane armut 3,5 litre su 30 sabah 40 dk akşam eliptik bisiklet

İyi akşamlar, Kahvaltım 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 3 tane zeytin 2 dilim ekmek Domates, salatalık, maydanoz Ara 2 tane incir Öğle 1 tabak kıymalı taze fasülye yemeği Yarım bardak yoğurt 1 dilim ekmek Ara 1 bardak sütlü kahve 7 tane badem Akşam 1 tabak taze fasülye yemeği 1 dilim ekmek Ara 1 kase yoğurt 1 tane armut 3,5 Litre su 30 sabah 40 akşam eliptik bisiklet B

Evet yaaa. O açlık hissi benden de hiç gitmiyor. Hem açım hem de sürekli evdekilere servis yapıyorum, mısır patlat, kestane kavur, künefe yap çok mutsuzum. Beş yıl önce gittiğim diyetisyen de herşeyi yiyebiliyordum sadece birşey yediğimde yerine çıkaracağımı biliyordum öylelikle 36 kilo verdim. Ama bu çok zor geldi bana Bir de diyetisyen bana kaçamak yapıyomuşum gibi imada bulunuyor. B

aslında 79 lu kilolara bir insem çok motive olucam. kendimi tanıyorum, benim psikolojik eşiğim orası. nasip olursa bir aya inebilirim diye düşünüyorum Önceki

Bu gün gün boyu çok açlık hissettim. Öyle böyle bu günü de geçirdim Elhamdülillah. B

Erkekler ne şanslı adet olmuyorlar, kasları fazla, hormonları değişmiyor. Düşünsene 1 ayın, 1 haftası kafadan birkere boşa gidiyor. Yarın doktora gitmen iyi olmuş gerçekten. Adetin düzene girmesinin çok faydası olur. Kendinini de çok strese sokma bence öyle çook fazla kilon yok ki halledersin onuda. Geç olsun güç olmasın. Allah kolaylık versin B

desteğiniz için çok teşekkür ederim bu sefer olacak sanki... inşaallah hepimiz istediğimiz kilolara sağlıkla ineriz.

bu gün yediklerim, kahvaltı 1 yumurta 1 ölçü peynir 5 zeytin 2 dilim ekmek ara 3 tane kaysı öğle 1 tabak patlıcan yemeği 1 dilim ekmek cacık ara 1 bardak sütlü kahve 10 fındık ara 1 şeftali akşam fırın tavuk salata 1 küçük kase yoğurt ara 1 avuç leblebi 3 tane hurma 3 litre su B

Merhaba, hoş geldiniz günlüğüme... 88 kiloyla diyete başladım 4 ayda 73.5 kiloya indim. Daha sora kalıcı misafirlerim falan oldu ve ben 1.5 ayda 4 kilomu geri aldım Şimdi onu vermeye çalışıyorum ve nasip olursa ramazana kadar 70 kiloya düşmeyi istiyorum İnşaAllah

bu gün yediklerim kahvaltı 1 yumurta 1 ölçü peynir 5 zeytin 2 dilim ekmek domates, salatalık, kapya biber ara 2 taze incir öğle 3 kaşık taze fasülye 1 dilim ekmek domates, soğan ara 1 bardak sütlü kahve 2 hurma ara 1 şeftali akşam fırın mücver 2 kaşık yoğurt ara 5 kayısı 3 litre su berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

yahu şu diyetlere bi uyamadım arkadaş. işten eve gidipde mönü hazırlamak kadarr zor bşe yok sanki

iyisini sen yapıyorsun bizimkisi tembellik birazcık başarılar sanaa

40 dk eliptik bisiklet B

Bence gel tanısalım Hem takıma hem buraya yazarsın Gıyım tarzın bohem mi berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Merhabalar, Kahvaltım 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 3 tane zeytin 2 dilim ekmek Domates, salatalık, maydanoz Ara 2 tane incir Öğle Birkaç tane ızgara tavuk kanat Salata Ara 1 bardak sütlü kahve 7 tane badem Akşam Yemedim, canım hiç birşey istemedi Ara 1 kase yoğurt 1 küçük salkım siyah üzüm 3,5 litre su 1 saat eliptik bisiklet B

İyi geceler Kahvaltı 1 tane yumurta 3 tane zeytin 1 ölçü peynir 2 dilim ekmek Maydanoz Ara 2 tane mandalina Öğle 1 tabak kabak yemeği Yarım bardak yoğurt 1 dilim ekmek Salata Ara 1 bardak sütlü kahve 7 tane badem Akşam 1 tabak kabak yemeği Salata 1 dilim ekmek Ara 1 kase yoğurt 1 tane elma 3.5 litre su 1 saat eliptik B

inşaallah arkadaşım. azmin elinden ne kurtulur yapıcaz Allahın izniyle B

Spor olarak salona yazıldığım oldu, bazen yürüyüş yaptım, bazen eliptik değişti hep ama öyle istikrarlı değildim. Başladığımda tam yapıyorum, bıraktığımda tam bırakıyorum. Ama artık şunu anladım her zaman yapamayacağım eğzersizlerle kendime yüklenmemem gerektiğini. Sağlıklı olmak için herşeyi eğlenerek yapmak en güzeli... tabi benim fikrim bu... 83 kilo sarkmak için o kadar da çok bir kilo değil, İnşaAllah birşey olmaz, biraz zaman geçince vucudunuz kendini toplar. Bence panik yapmayın, kendinize zaman tanıyın. Herşey istediğiniz gibi olsun İnşaAllah :))) B

Arkadaşım başka bir şehirde olduğu için beni bir yıldır görmemişti ve bu gün şok oldu. nasıl moralim yükseldi. İnsanların yüzün çöktü, çok zayıfladın, hatta çirkinleştin demelerinden gına gelmişti. Bunları iyi niyetli söyleyenler neyse bir de seni demoralize etmek için söyleyenler var. Güzel bakan güzel görür diyorum ve mutluyum bugün. Kilolar elden gidiyaeeeh B

bugün, geçikmiş bir kahvaltı melemen 2 yumurtalı 3 zeytin 3 dilim ekmek biraz karpuz ara 5 kayısı ara 1 bardak sütlü kahve 3 bisküvi akşam 3 tane ızgara köfte 1 küçük kase yoğurt salata birazdan dışarı çıkacam onun için erken yazıyorum yanıma 3 hurma alırım onu yerim nasipse suyu bu gün ölçülü içmedim onun için miktarını yazamıyorum ama çook su içtim B

Karaciğerim içinde doktora gittim. Tekrar kan istedi... verdim Ulturason çektirdim karaciğerimde yağlanma varmış ama ilaç kullanacak seviyede değilmiş..15 gün sonra tekrar kan istedi ama sanırım gitmem... ben öyle zırt pırt doktora gitme taraftarı değilim. Allahın insan vucudunu harika yarattığına inanıyorum, ona biraz zaman vermek gerekir. Vucudumuz Allahın izniyle gerekeni yapar. B

iyi akşamlar, kahvaltı 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 3 tane zeytin 2 dilim ekmek domates, kapya biber, maydanoz ara 2 tane incir öğle 1 tabak fırınlanmış karışık sebzeler yarım bardak yoğurt 1 dilim ekmek ara 7 tane badem 1 bardak sütlü kahve akşam fırında pişmiş bir tavuk budu salata ara 3 hurma 1 bardak tarçınlı süt 4 litre su 30 dk kardiyo birazdan gözüme kestirdiğim 28 dk bir egzersiz videosu var onu yapıcam İnşaallah. çok açlık hissettim bu gün, hala da açım ama olsun dayanacambaşaracam B

bu gün yediklerim, kahvaltı 1 yumurta 1 ölçü peynir 3 tane zeytin 2 dilim ekmek domates, salatalık, kapya biber ara 1 tane şeftali öğle 1 tabak türlü yemeği yarım bardak yoğurtla cacık 1 dilim ekmek ara 7 tane çiğ badem 1 bardak sütlü kahve akşam 1 kase çorba 1 tane haşlanmış tavuk baget domates, salatalık, küçük acı biberlerden ara 1 bardak yoğurda 6 tane donmuş çilek karıştırıp blenderdan geçirdim onu yedim 30 dk. step stepper yaptım 3,5 litre su

bu arada 88 kiloyum ve boyum 1.70 ilk hedefim 75 kiloya inmek, daha önce bir diyetisten kontrolünde 69 kiloya kadar indim yaklaşık beş yıl önce daha doğrusu 103 kilodan 69 kiloya indim. hem diyet listem bundan oldukça kabarıktı. bu 5 yıl zarfında yine verip almalar, denemeler, diyete başlayıp bırakmalar derken bi de baktım 88 olmuşum ve bu gün burdan dönüyorum. bazen diyet yolunda tökezleyebilirim de ama asla vazgeçmemeye kararlıyım. hadi o zaman bana kolay gelsin... zayıflamak isteyen herkese kolay gelsin.

iyi akşamlaaaaar, kahvaltı 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 3 tane zeytin 2 dilim ekmek domates, maydanoz ara 1 tane şeftali ara 10 tane çiğ badem 1 bardak sütlü kahve akşam 1 tabak türlü yemeği 1 kase cacık 1 dilim ekmek ara 1 bardak tarçınlı süt 3 tane hurma 3,5 litre su eğzersiz yoktu ama bu gün hiç oturmadan akşam oldu, totomu şimdi koydum yere çok yoruldum. benden bu kadar

Canım takımda yarışmak ıstersen 13. Takıma beklerım B

bu gün yediklerim, kahvaltı 1 tane yumurta 1ölçü peynir 3 tane zeytin 2 dilim ekmek ara 3 tane incir akşam ızgara et salata 1 bardak ayran ara 1 tane şeftali B

Merhaba sevgili günlüğüm:)) Burada yazıyorsam demek oluyorki yine kilo almışım ve yine zayıflamaya karar vermişim... Yarından itibaren burada diyetimi yazarak kendimi motive etmeye karar verdim. Bu sefer aralıklı oruç deneyimleyeceğim. Sabah tartılıp kilomu buraya yazıp başlayacağım. Yediklerimi, içtiklerimi, yaptığım eğzersizlerimi herşeyi buraya kaydedip motive olmayı planlıyorum. Bismillah deyip başlıyorum. B

İyi akşamlar, Kahvaltı 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 3 tane zeytin 2 dilim ekmek Maydanoz Ara 2 tane mandalina Öğle 4 kaşık peynirli tam buğdaylı makarna Yarım bardak yoğurt Salata Ara 1 bardak sütlü kahve 7 tane badem Akşam Çeyrek tavuk göğsü Salata Ara Çeyrek ananas 1 kase yoğurt 3,5 litre su 1 saat eliptik bisiklet B

Kalkınca 2 tane mandalina Kahvaltı 1 tane yumurta 3 tane zeytin 1 ölçü peynir 2 tane ceviz 2 dilim ekmek Maydanoz Saat 16 civarları 2 tane lahmacun Büyük bir bardak ayran Ara 1 elma 3 litre su B

İyi akşamlar, Bu gün malesef diyetimi bozdum, öyle açlıktan falanda değil tamamen saçmalıktı. Sabah kahvaltım normal herzamanki gibi Öğlen Yememem gereken şeyler yedim. Saat 14.30 dan sonra birşey yemedim. İnşaAllah yakmışımdır(( B

1450 ama ben öyle sayarak yapmıyorum. Aşağı, yukarı 1450 demek daha doğru olur heralde. Fakat bu normal diyet listesi değilmiş, kolestrol diyeti dedi. Bu sefer normal diyet verecekti ama verdiğim 2 kiloyu pek beğenmedi. Oysa ki ben 75 kilolarda hep bir duraksama yaşıyorum. Her neyse önümüzdeki hafta tekrar gideceğim. Yine pek fazla veremedim bakalım ne diyecek. B

İyi akşamlar, Kahvaltım 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 3 tane zeytin 2 dilim ekmek Domates, salatalık Ara 2 tane incir Öğle Arkadaşıma gittim bu gün bana ikram edilen tabağın çeyreğini yedim Akşam 1 kase cacık Su heralde 2,5 litre olmuştur Bu akşam kendimi çok aç hissettim ama şimdi geçti Sabah kahvaltıdan önce 35 dk Biraz önce de 40 dk eliptik B

merhabalaaaaaar, kahvaltım, 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 3 tane zeytin 2 dilim ekmek domates, salatalık, kapya biber ara 2 tane incir öğle 4 kaşık taze fasülye cacık 1 dilim ekmek küçük acı biberlerden ara 1 bardak sütlü kahve 7 badem akşam 2 tane etli biber dolması 1 dilim ekmek 1 küçük domates ara 1 kase yoğurt 1 tane elma 30 dk kardiyo 4 litre su 1 saat sonra kettlebelle 20 dk lık bir eğzersiz yapsam ne güzel olur diye düşünüyorum... yaparsam buraya yazarım... ve İnşaallah yaparım.

eveeet kahvaltı 1 yumurta 1ölçü peynir 5 zeytin 2 dilim ekmek domates, kapya biber ara 1 dilim karpuz öğle 3 kaşık taze fasülye 3 kaşık yoğurt salata ara 1 bardak sütlü kahve 3 tane bisküvi ara 5 kayısı akşam yarım patlıcan, yarım kabak döküm tavada ızgara yaptım üzerine 1,5 kaşık yoğurt 1 dilim ekmek çay ara 3 hurma 1 avuç leblebi 3 litre su B

İyi akşamlar, bu gün de benim için başarılı bir diyet günüydü

İyi akşamlar, Kahvaltı 1 ölçü peynir 3 kaşık menemen 3 tane zeytin 2 dilim ekmek Öğle 3 tane küçük biber dolması 3 kaşık yoğurt Ara 1 fincan sade türk kahvesi 3 tane hurma Ara 4 tane kayısı Akşam 1 tane haşlanmış tavuk butu Yoğurtlu semiz otu 1 dilim ekmek Ara 1 kase yoğurt kürü 3 litre su 35 dk eliptik B

bu gün tartı günüm bu hafta fazla kilo veremeyeceğimi biliyordum çünki malum günlerimin olduğu haftaydı. tartım 85.2 yani 600 gr gitmiş. olsun hiç yoktan iyidir B

İyi akşamlar, Bu gün kalori bakımından iyi bir diyet günüydü fakat biraz karbonhidrat ağırlıklı oldu malesef B

Saat 8 gibi 1.5 saat kardiyo yapayım bari en azından belki yakarım. Akılsız başımın cezasını ayaklarım çeksin bakalım. B

Dün kaçamak yaptım... sıkıldım çok, biraz değişiklik istedi canım. Bu günse telafi etmek için su diyeti yaptım. Her saat başı 1 bardak su içtim. Bu kadar. 45 dk sabah 45 dk akşam eliptik . push ; B

merhabalar, kahvaltı 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 3 tane zeytin domates, salatalık ara 1 tane şeftali öğle 1 tabak fırın mücver yarım bardak yoğurt 1 tane salatalık ara 1 bardak sütlü kahve 7 tane badem akşam 1 tabak türlü yemeği 1 dilim ekmek küçük acı biberlerden ara 1 kase yoğurt 15 tane üzüm 30 dk step stepeer 3,5 litre su

İyi akşamlar, Kahvaltı 1 tane yumurta 3 tane zeytin 1 ölçü peynir 2 dilim ekmek Maydanoz Ara 2 tane mandalina Öğle 1 tabak kabak yemeği Yarım bardak yoğurt 1 dilim ekmek Ara 1 bardak sütlü kahve 2 tane bisküvi Akşam 2 tane yumurta Ara 1 kase yoğurt Çeyrek ananas 3,5 litre su 1 saat eliptik bisiklet B

Allah kolaylık versin. Benimkiler büyüdüler çok şükür:))) B

sabah tartıda 85,8 kilo çıktım. bu hafta 2,2 kilo vermişim. mutluyum biliyorum bunun bir kısmı ödem, önümüzdeki haftalarda bu kadar veremeyebilirim ama devam

Kahvaltı, 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 3 tane zeytin 2 tane ceviz 2 dilim ekmek Maydanoz, kapya biber Öğle 4 kaşık fellah köfte Yoğurtlu keteviz salatası Ara 1 bardak sütlü kahve 3 tane bisküvi Akşam 1 tabak ıspanak yemeği 3 kaşık yoğurt 1 dilim ekmek Salata Ara 3 tane hurma Yarım çay bardağı leblebi Şekersiz çay Bu gün akşam kendime çay keyfi yaptım 3.5 litre su B

Ayy kız ben eşimden kiloluydum 82 ne demek eşim 80 kilo psikolojim bozuldu resmen yanında tepe gibi gozukuyorum boy da 1.70 acil 65 olmam lazım bir 10 kilo gitseydi offf hasta olsaydım kesinlikle hızlı giderdi gebericem açlıktan ah bu hormonlar

Diyete sadik mi kalamiosun eger deilse kas kutlen mi artmis olabilir

bu gün yediklerim, kahvaltı 1 tost 1 yumurta 5 zeytin ara 5 kayısı öğle fırın mücver 2 kaşık yoğurt ara 1 bardak sütlü kahve 10 fındık ara 1 şeftali akşam 3 kaşık tavuk sote 2 dilim ekmek 1 bardak ayran ara 3 hurma akşam yemeğinde ekmek iki dilim olunca leblebiyi yemedim 3 litre

Merhabalar, Kahvaltı 1 tane yumurta 1 ölçü peynir 3 tane zeytin 2 dilim ekmek Maydanoz Ara 2 tane mandalina Öğle Yoğurtlu buğday salatası Ara 1 bardak sütlü kahve Çeyrek simit Akşam 1 tabak taze fasülye yemeği 1 dilim ekmek Ara 1 kase yoğurt 1 tane elma 3,5 litre su 1 saat eliptik bisiklet . push ; B