Hayırlı, uğurlu, devamlı olsun İnşallah Bir hafta veya bir ay boyunca her gün sigaraya verdiğiniz parayı cam bi kumbaraya koyun ve ne kadar maddi kayıp olduğunu görün. Ayrıca Allah göstermesin ne bağımlılıklar bırakılıyor, iradeli durursanız 1-2 hafta halledersiniz bence. Yemeklerden sonra sigara yerine soda için mesela. Onu alışkanlık yapın kendinize artık. Kolaylıklar diliyorum

inşallah bırakır o da, teşekkürler önerin için :)

Benimde 1. Günüm bitti sayılır, 3 gün sonra normale döneceğim inşallah herkese başarılar, önemli olan bırakmak değil bir daha başlamamak . push ;

Leş kokuyor zaten canım neden kırılayım Bırakmaya çalıştığım dönemde obsesif gibiydim 1 tane içsem her şeyimi yıkıyordum çünkü siniyor Ben içmiyorum ki artık Elektroniğe geçtim, liçi meyvesi kokuyorum hatta çok pufflarsam Aromaları var ya

çok teşekkür ederim önerin için. bende yanımda bi bardak suyla dolanıyorum

oh çok sevindim inşallah kurtuluruz hepimiz. bakıcam dediğin yere teşekkür ederim :) T

En son sigaramın üstünden 136 gün geçmiş

böyle insanların tanımadığı birine sigarayı bırakması için güzel dileklerde bulunup tavsiyeler vermesi çok güzel birşey. çok teşekkür ederim beni daha çok motive ediyorsunuz :)

canım benim. tekrar bırakırsın inşallah. o para ziyan oluyor bi zehir uğruna

çok haklısın. inşallah başarırsın sen de heleki şu zamanda kesinlikle bırakmalı

yeşil çaya başladım sigara yerine onu koydum şuanlık. işe yarıyor gibi. iyi dilekleriniz için çok sağolun :)

alo 170 in sitesi var, çok güzel açıklamışlar...

Ben 3 ay bıraktım sonra tekrar başladım. O içindeki istek öyle kolay geçmiyor. Sigarayı bırakmak için bant olur, hap olur destek almanı öneririm. Ben sigarayı bırakınca 3 kilo almıştım bişeyler yemekten.

inşallah Martilikiz07 ♥♥ tek ayak

COk tesekkur ederım:)

Yok 1 taneyle bağımlı olunmuyor cidden Zararını düşünmemiştim bile ergendim çünkü, hatta zararlarını izleyince şaşırmıştım Çünkü bir kanser yapıyor gibi düşünüyorsun o yaşta o da aklına gelirse Neden başladın diye sor, bir tane mantıklı sebep gösteremem

Hamile oldugumu ogrenir öğrenmez biraktim. 2 gun sinirli. Olursun sonra gecer.

Nikotin bandı kullanabilirsiniz. Sigara bıraktırma merkezlerinde ücretsiz veriliyor.

tebrik ederim sizi ve çok teşekkür ederim

en ucuzu 10 lira heralde şuan böylede motive olabilirsiniz Şaka bir yana bırakınca nefes aldığınızı hissedeceksiniz. Kararlı olun ve inşallah bırakırsınız.

Dua edelim birbirimize kızlar ben de eşime bıraktırıcam inşallah

benim tanığım herkes hamile kalınca bi anda kesti. sanırım hamilelikte tiksiniyormuşsun.

allah sabırlar versin canım. Böyle durumlar da hayatımızın zor onlarında bi zehire sarılmak istemiyorum. biliyorum ki ben de kötü bi olay yaşarsam tekrar başlarım. allah yardımcın olsun tekrardan

171i arayin. Yorumlari okumadim ama belki tavsiye etmislerdir. 171 i aradı esim. Bi ilac vermisler. Simdi basladi 3. Gunu ilacta. Ins faydasi olacak ve birakacak.

Arkadaşlar dünden beri içmiyorum. Açıkçası biraz zorluyor ama dayanabilirim diye düşünüyorum. beynim türlü türlü bahaneler üretiyor tekrar başlamak için. daha önce bırakan olduysa ne kadar süre zorlanırım neler olur biraz anlatsanız bana çok seviinirim. Kendime bahane bulup tekrar başlamak istemiyorum erkek arkadasım da içmiyor. çocuğun yanında kül tablası gibi kokmak istemiyorum artık. ama alışkanlık olmuş yemekten sınra aklım hemen oraya kayıyor. ne yapıcam ne zaman geçer bu istek. İsteği de geçtim sürekli aklım da çıkmıyor lanet şey.

Ben anne baba sözünden çıkmayan bir çocuktum. Annem babam sigara içmez zaten. Bana "sigara içme" demeye gerek bile duymadılar. Ben de içmedim. Arkadaşlarım içiyordu. Ama ben içmeye meraklanmadım. Şanslı mıyım... salak mıyım bilmiyorum. N nogamisa

6seneyi geçti sevdiğim içmiyordu, bitti dedim attım paketi, yerine böğürtlenli çay falab içtim canım istedikçe.. Hiç ağzıma sürmedim

Sigarayı bırak hayatı bırakma

Ben aynada dişlerime bakarak bıraktım. O kadar kötü olmuştu ki kendime üzüldüm nasıl zarar veriyorum kendime haberim yokmuş. Kokusu zaten leş gibi maddi desen malum yine zam gelmiş alınacak gibi değil.

tamamen bitirdim kafam da nefret ediyorum. mesela canım çekiyor ama istemiyorum. eskiden sanki uzaktaki sevgilimi özler gibi özlerdim. şimdi iğrilti geliyor. sadece içimdeki istek gitsin istiyorum.

canım ben baya erken başladım o zaman bilgisayar tv gibi şeyler tabiki vardı ama aşırı yaygın bi kamu spotu yoktu. seminer ve eğitimde yoktu. arkadas ortamı ve özentilikten başladım ben açıkçası. Havalı oldugunu düşünüyordum. daha sonra ailevi sorunlar var diye bahane edip devam ettim.

Hastahanelerde sigarayı bıraktırma polikliniği oluyor oraya gidebilirsiniz 5 sene önce kayınpederimi götürmüştüm o polikliniğe ve kayın pederim sigarayı bıraktı 13 yaşından beri içiyormuş İlaç verdi adını buraya yazmam doğru olmaz sanırım onun çok faydası oldu ayrıca yapması gerekenleri söylemişti Arkadaş çevrenle bi süre görüşme Gün içinde yanında macun ve diş fırçası taşı ve bol bol dişlerini fırçala Yağlı yemekler yeme o sigara içme isteğini arttırıyor Günde 2 3 taneye kadar sigara içebilirsin Bol bol su iç demişti ve kayınpederim 1 hafta olmadan tiksindi sigaradan 4. Günde kayınvalideme evdekim tüm küllükleri toplatıp eve gelenlerede ev içinde sigara içirtmemeye başlamıştı Sizde bu yolda başarılı olursunuz inşallah

Evet cNm bende vermeyi düşünmüyorum 16 TL nedir yaaa yaşamayalımm ölelim biz, daha ülkenin iyi günleri gerçide en güzeli içmemek

İçindeki isteğe çok takılma. Bir tanıdık anlatırdı kocası sigarayı bıraktıktan 10 yıl sonra rüyasında görmüş püfür püfür sigara içtiğini, uyanınca demiş ki ben hala sigarayı özlüyormuşum farkında değilmişim. Ne kadar bırakırsan bırak bağımlılık böyle birşey. Bir an olur hemen aklına gelir. O yüzden bırakanlar acı bir şey yaşadıklarında hemen sigaraya sarılırlar. Beynin hiç bir zaman bağımlı olduğunu unutmayacak. Sadece aklına çok seyrek gelecek. Önemli olan içmemek zorla kendini sakın bir nefes alır atarım diye sigara yakma. Ben o hatayı yaptım sen yapma diye söylüyorum.. Bende bırakmayı denicem yakın bir zamanda

inşallah eğer fayda görürse buraya yazar mısınız?

Hayırlı olsun inşallah tamamen kurtulursunuz bu pislikten. Ben bir ara birakmistim sonra tekrar basladım ama birakirken en cok yaptigim şey su içmekti.1.5 litrelik su sisesiyle yapisik yasadim ve her istek geldiginde bir yudum iciyordum. O beni rahatlatiyordu. Sana da öneririm. Krizlere dayan lutfen.

çok haklısın. heleki şuan bi sigara 16 lira. Bi zehire o kadar para vermek istemiyorum.

İnternette tiksindirici şeyler var. Videolar bar bir bakın Daha bugün limonlu bir fotoğraf vardı sigaraya damlatmışlar sanırım.

Allahın izniyle başardık çoook şükür

Tabiki yazarm ins herkes kurtulur bu illeten ya Martilikiz07 ♥♥ tek ayak

Ben hamile olduğumu öğrendiğim an günde 1 paket içen ben.. günde 3-4 tane içmeye başlamıştım.. 1-2 hafta içinde o 3-4 ü de bıraktım.. tabi ki benim durumum farklı idi bebekler için içmemem gerekiyordu canım sigara çektikçe sakın çiğniyordum meyve yiyordum tavsiye ederim işe yarıyor. ama kafam da bitirmiştim o dönem içmeyeceğim dedim ve içmedim.. sonra bebekleri kaybedince, kürtajdan çıktığımda sıkıntıdan babama sigara verir misin dedim aldım içtim. 1 aydır tekrar kullanıyorum :)

Ben 17. Aydayım. Ayda 500 TL sigaraya verilmez. Yılda 6.000 TL ye neler yaparız. Kendimi zehirlemek için çok para

Canım herşeyi kafada bitiriceksin ben 4 gündür sigara içmiyorum evet zorluğu var ama insan kokuyor ayaklı kültabağı geziyorsun hele içmeyenin yanında daha felaket kokuyor saçların sigara kokuyor üstün basın desen ellerin desen dişlerin sararıyor tamam yeri geliyor keyif için iciyorduk diyoruz ama bir kadın için hele daha farklı bişey sigara içmek madii yönden çok zor manevi yönden de zor en azından sigaraya verilecek parayı köşeye koy her ay kendine üst baş alışveriş yaparsın cnm

Nasıl koktuğunuzu bi bilseniz zaten içmezsiniz

Ben de bırakmak istiyorum hele şu birikim topiklerinde yapılan birikimleri görünce En az birikim yapan ayda bir gr altin aliyor dusundukten sonra anladım ki ben aylık bir çeyrek altın parası sigaraya veriyorum

canım ben özlemedim sadece istiyor vücudum. . push ;

2 defa bırakma girişimim sonucunda çevresel faktörlerden yine başladım ama şu aralar tekrar bırakmayı düşünen biri olarak size deneyimlerimden ötürü öneri verebilirim. Evde kesinlikle sigara bulundurmayacaksınız. o his geldiğinde su için, açık havaya çıkın, yürüyüş, egzersiz yapın. Önemli olan kriz anını atlatabilmek. Naneli sakız, şeker, karanfil bulundurun, o anlarda kullanın. Ben baharatlı kraker ve meyveli sodaya sarmıştım hata etmişim. Birazcık kilo almıştım

Her gün en az 1 paket sigara kullanıyorum akşam iş çıkışı aldığım paket gece 12' de yarısından çoğu bitmiş oluyor. Arka arkaya içiyorum ben bir de. Mesela dün paketim yarımdı eve gittim o bitti açtığım yeni pakette de 6-7 tane kalmıştı tekrar aldım sabah, bu konuda çok dertliyim kendimi durduramıyorum. Mesela bazen aklıma sigara gelse bile canımın istemediği anlar oluyordu nadir de olsa, keşke sürekli böyle olsa ya da bu şekilde isteksizlik oluşturacak yardımcı bir şey olsa..

Facete sigarasız yeni hayat grubu var oraya katilmani öneririm. Birakan pek çok kişi var grup sayesinde ben de insallah bu haftasonu bitiriyorum bu işi

İlk 2017de bıraktım Bırakınca ağladım Saçma gelecek belki ama hayatın anlamı kaybolmuştu sanki Şimdi boşlukta napacağım, molada içemeyeceksem ne anlamı var falan falan Sonra geçti 2.5 ay dayandım Bir tane içtim, yine birkaç ay yine 1 paket Böyle hep ara verdim, 1 paket içtim attım Bu sene Martta işte baktım böyle olmuyor elektroniğe geçtim Başta 2-3 kere biraz canım çekti Elektroniğime yapıştım reddettim Öyle bakalım gidiyoruz, hayatımda ilk defa bu kadar uzun süredir içmedim

Bende bebek ıstıyorum ve bırakmak ıstıyorum, bebek calısmasına baslamadan bırakmak nıyetım kendımı denemek ıcın dun ole bı yaptım en fazla 4saat ıcemedım naıl bırakıcaz bırbırımıze destek olalım

İnşallah dediğiniz gibi olur

İradene bağlı. İçip hem sağlığından olup hem iğrenç kokmaya değer mi? Yıllar önce bıraktım. Senin elinde buna muhtac kalmıcaksın dimi? Kendinden emin olduktan sonra tekrar başlamazsın.

Anlatayım. 16 yaşında başladığım sigarayı 46 yaşımda bıraktım. Öyle böyle değil yani günde full 2 paket hemde en ağır sigaralardan birini içiyordum. Gece kalkıp 4-5 tane için tekrar yatardım. Evde 1 paket kaldıysa krize girerdim. Eşimi hangi saat olursa olsun dışarı yollar 2 paket daha aldırırdım. Yoksa kriz geçirirdim. Bir keresinde kültablasındaki izmaritleri içtiğimi bilirim. Bir gün acillik oldum. Acilde geçirdiğin süre içerisinde çocuklarım gözümün önüne geldi. O zaman, yahu ben kendime değil etrafıma kötülük yapıyorum, bu çocukları annesiz bırakmaya hakkım var mı dedim. Bir kaç saat sonra hastaneden çıktım ve çocuklarım için o andan itibaren ağzıma sürmedim. Kimse inanmadı, herkes benim gizli gizli içtiğimi düşündü. Hiç aramadım sigarayı, çünkü ondan daha önemli şeyler vardı hayatımda; çocuklarım. İyi ki bırakmışım. Yaş ilerledikçe hastalıklar çıktı. Ben hastalıkları daha kolay atlatıyorum. Doktorum sigarayı bıraktığım için kolay atlattığımı söyledi. Sigaradan daha önemli şeyler nedir hayatınızda, onları düşünün ve bırakın.

valla aynen öyle. özellikle koku ve dişlerim için bırakıyorum. bide şu sıralar nefesim tıkanmaya başlamıştı ve daha 22 yasındayım. bu zehri çıkartıyorum artık. sen ne gibi zorluklar yaşamıştın canım?

İrade çok önemli bağımlılıkta. İçmeyeceğim derseniz içmezsiniz. Şöyle düşünün, kötü bir örnek ama. Doktora gidilmesi gerektiğinde ve doktor ölümcül bir hastalığa yakalanıldığı için sigaranın bırakılması gerektiğini söylediğinde, yıllarca içen insanlar nasıl şak diye bırakıyorlar. Çünkü ölüm korkusu. Çok geç olmasın sizin de. Ben de üniversitede yıllarca içtim, mezun olunca bıraktım. Ne zaman canım istese kötü senaryolar canlandırdım aklımda, baya gerçekçi bir şekilde hastaneye gittiğim, doktorun öleceğimi söylediği sahneler... Öyle olunca elim gitmedi hiç içmeye. Sigara bıraktırma ilaçları da var ama bence önemli olan zihinde bitirmek, düşünceler ile. Bir de nişanlıma bıraktırabilsem iyiydi; ona bıraktıramıyorum.

senin de 4 gün olmuş. bence ikimiz de hiç içmeyelim artık. kolaylıklar diliyorum :)

neler yaşadın bu süreçte darlyda

Benim ikisi de içiyordu valla yanımda da içilirdi sigara, teyzem, dayım vs O zamanlar böyle çocuk yanında içmeyin falan yoktu hatta tv de reklamları falan olurdu ya vay be Boleyn Kizi

Dişlerim sarardı ve siyah bi şerit oluştu dişlerimde. Diş etlerim kanamaya başladı. Uzun süre yürümek veya koşmak eziyet gibiydi insanların kolayca yapabileceği aktivitelerde bile hemen tıkanıyordum. Yüzmeyi çok severim ama uzun süre yüzemez oldum nefesimi tutamaz oldum. Aşırı zayıflamıştım yemek falan yiyemiyordum. 1.50 boyundayım 40 kiloya kadar düşmüştüm. Ağız tadım bozuldu. Severek zevk alarak yediğim şeyler bile midemi bulandırmaya başlamıştı. Tabi en kötülerinden biri leş gibi kokar oldum. Çevremdeki herkes özellikle içmeyenler agzımın kötü koktuğunu söylediklerinde çok utanırdım. Ilk işim dişlerimi beyatlatmak oldu. Dişlerimin eski sağlığı ve güzelliğini gördükçe daha da tiksindim. Benim bırakmam biraz sancılı oldu ama. Her sinirlendiğimde veya her üzüldüğümde sigaraya sarılmak istedim. Bazen sözümü bozacak gibi oldum. Ama sabrın sonu selamet. Allah yardımcın olsun inşallah kurtulursun.

Sigarayı bırakmanın aşamaları olmaz. Sanırım hep aynı şeyi söyleyecem. Birgün uyanırsın, ben artık içmeyi kesiyorum dersin ve kesersin. 11 ay kestim. Sonra birgün uyandım, ben artık içmek istiyorum dedim ve içtim. Biliyorum o kesme isteğim bir daha gelecek, 18 lira oldu paketi . 1 aylık sigara parasıyla daha iyi şeyler yapabilirim kendim için den ziyade kendime daha da kötülük etmek istemiyorum hissini dibine kadar yaşamak lazım. O his bıraktmanın anahtarı zaten.

Izmir de bir doktor varmış kuzenim gitti ağır tiryakiydi fakat 2 haftada tamamen bırakmış hiç zorlanmadan. Nasipse bende gidicem bayramdan sonra eşimle düşünüyoruz zaten zam'da geldi

Amin canım.. Başlama tekrardan ben o 2,5 - 3 aylık dönemde o kadar rahattım ki hem para cebime kalıyordu, hem de yaşam kalitem artmıştı.. mis gibi parfüm kokuyordum :) rahat nefes alıyordum merdiven çıkarken nefesim daralmıyordu.. ama şimdi o kabuslar geri döndüü :) üstelik ben bıraktığım da 13 tl idi.. şimdi 16 tl :) hergün 16 tl veriyorum.. hafta da 112 tl.. ayda 448 tl 1 yılda 5840 tl para yapar :) :)

Psikolojik olarak bırakmadığın sürece bırakamazsın kusura bakma

VALLA BENDE ÖYLEYİM ÜZÜLÜNCE SİNİRLENİNCE HEMEN İSTİYORUM. AMA BU SEFER KARARLIYIM.

Minik yudumlarken soğuk su, maden suyu için yemekten sonra istek geldiğinde. Elma yiyin, çiğ patlıcan tüketin azar azar. Ve en önemlisi, dokunmuyorsa karabaş otu demeyin, yudum yudum için. Saracoglunun kurunde var, çok işe yarıyor.

Destek alın o zaman bırakmak istiyorsanız ve ayrıca hem canınıza hemde kesene yazık ayrıca bir kadınin eline ağzına yakışmıyor çabalayan siz olursanız kazanırsınız

Hayirli olsun canım. Ben bunu utanarak soyluyorum hamileyken bile arada sirada kacamak olarak icerdim suan o kadar pismanim o kadar yerin dibine girmek istiyorum ki anlatamam. O kizim dogdu onu gordum yaaa. O an bitti 9 aydir icmiyorum. Zorlamiyor mu inan hala zorluyor ama kafana koyacaksin bunu incmeyexwm diye. Ve kendine bir motivasyon kaynagi bul hatta bence suan en motive para edecektir maasallah aldi basini gidiyor. Lutfen dayan. Spor yap yuruyus yap aklina geldiginde muzik dinle kafabi dagit. Bi süre sonra gidecek. Birde en baslarda bir kac ay sigara icilen ortamlarda durma

çok teşekkür ederim, araştırıcam mutlaka