İnşallah ben yaptıysam o sıfır iradesiz halimle. Siz hayli hayli yaparsınız

Ya bu Leslie ne oluyor bana bir anlat ya

Verirsiiiin takma kafana diyetin püf noktası kendini iyi hissetmek. Diyeti bozdugum gün acayip agresif oluyorum mutsuz geciriyorum. Gerçekten insan bir günü düşük kaloriyle kapatınca aşırı mutlu oluyor

Tebrİk ediyorumm

Tebrikler

insan tamamen kendini birşeyden sakınınca daha çok istiyor o yüzden ben dengeliyorum bir şekilde, yavaş kilo vereyim sorun değil ama kudurmayayım o önemli

İyiymiş

Verirsin canim benden daha hizli verirsin hem bende gram gram anca gidiyor yapıştılar üzerime gitmeleri zor oluyor herhalde Chocolita

Ben kiloya takılmıyorum 65 olsamda ince olsam daha iyi, fırlamazlar başladı mi zayıf da olsan nafile

Afiyetler olsun

Bak bu canim

hangi uygulama bu

Olsunn yürüyüş yürüyüştur yivruuum

Bu kadar zayifken buraya neden geldim bilmiyorum sanırım topik sahibinin cazibesinden ötürü neyse ben kovulmadan gideyim

Yuruyerek dans etme gibi :)) Asiri hirpalamiyorsun kendini sarsmiyorsun Kontrollu sekilde egzetsiz yapmis oluyorsun 3 mile walk yazip youtubeden baksana

Ben yoğun karın kası çalıştığım için şimdi düşünüyorum acaba korse avantaj mı olur yoksa ne yapmalı.. BURUNCU

Günaydın kizlarr bu hafta tartıldım hala 77 kiloyum ama önce bir 66.8 gördüm sonra 77 yaptı. Yani verecek gibi olmuşum da verememisim sanırım bunu da dün yediğim köftelere sayıyorum. Bu hafta cok dikkat edemedim tartı hemen sinyali verdi. O yüzden adam olucam bu hafta

birde ben sporda terleyen bir insanim o terden sonra kendimi hemen banyoya atmam lazım, salonda olsam toplu banyolara giremem hiç rahat edemem e eve gel desen terli terli hiç sevmem beklemeyi evde yapıp direkt banyoya atıyorum kendimi çok rahat oluyo4

İntermittent fasting bravo

Ayyyu geçen sene ne güzel çok dikkat etmiştim 58 kiloya kadar inmiştim

Günaydınnn Kahvaltı yapıyorum

Ben 78 kiloyla başladım bugün yeniden tartıldım 77 kiloya düşmüşüm. 20 gün oldu. Sanırım kendimi anladım artık canımı sıkmadan kilo verebiliyorum az olsun öz olsun geri dönüşü olmasın verilerin kiloların yeter. Ayrica buna harekette katınca insan kendini çok formda hissediyor. Vücudundan çıkan o 1 kiloyu düşünüp rahatlıyorsun. İnan ki süper bir duygu. İlk hafta az can sıkıci olup sonradan alışıyorsun canın bir şey çekerse gözlerini kapat onu yediğin günü hayal et. Tadını biliyorsun. Şimdi sen onu yesen 5 dk sürecek. 5 dk sonra o tat gelmiş ve bitmis olacak. Yani bir anlık bir zevk. Bir 7-8 dk sonra o tatdan eser kalmicak. Ama büyük kalori almış olacaksın. Öyle düşün. Sıkılırsan yaz buraya tutucaz seni ve inan nasıl kilo verdiğine inanmicaksin

Kolay gelsin. Allah bağışlasın. Benim ki daha ilk ayında. Giremiyorum ben de

Günaydınnn

Çok güzelmiş bende bugün yumurta peynir salatalık yedim Akşam yağsız 8-9 kaşık makarna yedim 18.00 da. Sabah ola hayrola

Iyi akşamlar bende yarından itibaren buralardayim herkese inşallah moral ve motivasyon olur! Kendi adıma en azından teşvik olur burasi

80 den 60 a düştüm sukurler olsun ama. sonra iki kilo aldım üstüne sende aynen 20 kilo vermişsin süpersin yine yaparsın sen

profil foton cok güzelmiş bende karatay diyeti, yapıyorum senide takipteyim canım

Hadi canım yeniden başla un şekerden uzak dur hamurişini görme yapabilirsin

Çok teşekkür ederim canım evet sanırım kafada bitirdim ya kendimi psikolojik olarak da çok iyi hissediyorum. Form da hissediyorum inşallah hepimiz amacımıza ulaşalım

Merhaba kizlaarrr.. Malumunuz yaklaşık bir 15 gündür diyet yapıyorum. Bir karın egzersizi programı indirdim her gün onu yapıyorum. Su içmeye çalışıyorum bolca.. Deniyorum diyelim adım sayarım var.. Suan 1 kilo vermiş durumdayım Şimdi ben bu topikcigi niye açtım.. Çok vahim bir sebebi yok öylesine içimden geldi aslında ben işin daha çok psikolojik tarafıyla ilgilenmek istiyorum. Birinin yiyesi gelince onu hep beraber durduralım istiyorum. Birbirimize psikolojik destek verelim ne için savastigimizi birbirimize yeniden hatırlatalım. Burada hepimiz aynı duyguları paylaşıyor olduğumuz için kolay kolay çıkmayız da bu fikirden. Değişik zayıflama topigimin kuralları; Her gün liste yazma zorunluluğu yok Her haftasonu kilo bildirme zorunluluğu yok Liste yok. Kimse listeye girmiyor çıkmıyor Gruba girmek isteyen girebilir, çıkarilmak diye bir şey yok Yani bunların hepsini yapabilirsiniz, ama yapma zorunluluğunuz yok Anlayacağınız kurallar yok E o zaman nasıl azmedeceguk choco diyebilirsiniz. Azmetmek istemeyen zaten etmiyor kızlar. Bunun kararını verebilmek çok önemli. Burada kafada bitiricez. O kararı verdikten sonra yolun yarısını gitmiş oluyorsunuz. Mükemmel olabiliriz Ben istiyorum ki kimsenin listesi taşkınlık olmadığı sürece eleştirilmesin. Öneriler olabilir. Ben mesela bazen diyete göre almam gereken kalorinin altında bitirebiliyorum o günü. Ama ben öyle doymusum. Midem ve beynim bir anlaşma yapmış. O yuzden burada rahat oluyoruz. Herkes bünyesini tanıyor. Size ne yarar ne yaramaz biliyorsunuz kilo vermek için. O yüzden rutininiz neyse ya da ne olacaksa gönlünüzce paylaşın. Ama dediğim gibi her gün şuan şunu yedim öğlen bunu yedim demenize gerek yok. Benim vaktim olmuyor mesela, ya da unutuyorum. Ama ben programdan da çıkmıyorum. O zaman mesela iki gün sonra gelip "Aşağı yukarı beslenmem şu şekilde oldu, dışına çıkmadım, canım şunu çekti yemeyerek kendime engel olmayi başardım. Spor yaptım şu kadar yürüdüm. Şu kadar kalori harcamisim" gibi bildirimlerde bulunabilirsiniz. Kasmadan güzel bir topik olsun dedim. Amaç birbirimize destek vermek. Dediğim gibi bildirimler yapabilirsiniz. Ama her gün yazmanız şart değil. Kendinizi nasıl daha iyi hissedecekseniz öyle kullanalım topigi. Ben kendi adıma aklıma geldikçe yazacağım günü nasıl kapattım, kaç kaloriyle kapattım. Hadi o zaman başlasın!

Ayy ay bende sorana 74 kiloyum derdim tartıya çıkıp 78 görene kadar 2 aydır diyetteyim o şokla diyete başladım.

Canım süpersin ya enerjini ordan bana yansıtıyorsun

geçen yıl sporla birlikte kullanmıştım, spor yaparken kullanılıyor tabiki, çok işe yaradı, gerçekten faydasını gördüm, bu yıl da kilom çok olmadığından, işyeirnde takıyorum, eve gidince çıkarıyorum, sürekli takmak sakıncalı kaslar zayıflıyor. ben dr fittonun askılı modelini kullanıyorum, 3 kopçalı, gayet memnunum.. uyurken de kullanmak yasak..

Ayyyyy hiç şöyleme yaaa biraz önce poğaça gömdüm ama yarından itibaren kesin dikkat edilen artık

Banyo yapmıştım aynaya bir bakayım dedim arka bacağımda bu popo altının az daha bir aşağısında diz üstü oluyor yani bir cikiklik gördüm. Elimle baktım sikmadigim halde sepsert

Inşallah canım hepimiz kilolarimızdan kurtuluruz 70 le başladım dün tartıldıgımda 66.3 kiloydum 50 55 arası olayımda dua edecem dua

ben 12-8 diyeti yapıyorum. 16 saat açlık, sadece 12-8 arası beslenme . 1 hafta oldu. Korsemi de taktım, sabah 8-akşam 18 arası korseliyim. 1,5 kilo ve sıkılaşma var. bu arada 160-60 kiloyum. amacım sıkılaşmak, beden küçültmek, fırlamaları toparlamak.. spor yapmıyorum bu arada..

Bazen eksi olmasa bile vücutta incelme oluyor

Sağlam yerim

Başlikta yakiyor Degisik choco dan da bu beklenir di

Timamm bol bol yeşillik bol su içmek yürüyüş ekmek asla yememek tatlı yerine incir hurma bitti gitti olursun inşallah biz azimli kadınların önünde kimse duramaz

Ben ne yediğimi hiç saymayayım kuzum azmini tebrik ederim inşallah istediğin kiloya ulaşırsın. Ben yeşil çay içmeye başladım. Yürüyüş yapmaya dikkat ediyorum ama hala veremedim ya

Saol canım

2 ay diyetten sonra pazartesi tartilmistim 71.2 kiloyum. Yarın tartı günüm 1 kilo daha gitmiş olur inşallah ya süper olur hedefime adım adım

Güzel menü Afşyet olsun

Kim beceriyor ki amaç sadece o hareketleri yapmaya çalışırken kalori yakmak

süper ya sınavlarım azaldı artık bende burdayım

acıkmazsam, kaydırınca bazen ben de saatleri ayarlıyorum, akşamları çay keyfimiz oluyor, çayı boş içemiyorum bir tane kurabiye vs tatlı birşey yemem lazım, o yüzden bazen 13-21 ben de yapıyorum. şuan mesela acıkmadım, muhtemelen saati geciktircem

Evet canım ama nasıl bir şey olduğunu çözemedim yerinde saymak gibi m nedir anlayamadım. YouTube dan baktım biraz önce biraz anladım sanırım Sağol kuzum

yarın başlıyorum canım ekmeği de kesicem bu sefer

Bende iyiyim çok şükür yürüyüş yaptım yeni eve girdim

beni de etiketleseydin tulilom nasıl diyet yapılmaz size gösterseydim

Çok güzel cnm MaşAllah Benim ibre biraz daha yukarıda

Kıızlaaaar beni de alııın beni de gaza getirin bende zayıflamak istiyorum daha doğrusu zayıflıkla kafayı bozdum doğumdan beri diyetteyim neredeyse arkadaşlarıma melodiyi nasıl tanırsınız deseniz diyette derler o derece ama gel gelin en fazla indiğim kilo 57 ama ordan hemencik 61 e çıkmaya yine başardım yani benim topluluğa gaza ihtiyacım var artık spor yapmaktan diyetisyene gitmekten yıldım! Aklınıza gelebilcek her türlü sporu yaptım her türlü diyeti yaptım boyum 1.70 şuan ki kilom 61. Günlük beslenmemde ekmek pilav makarna hamur işi tatlı yok çocuk istiyorum rabbim inşallah nasip eder gebelik olana kadar bare 55 kiloya düşeyim diyorum bana diyet önerileriniz kür önerileriniz var mıdır gaza gelmek istiyorum ve artık o 55 i görmeye ihtiyacım var sanki kilomun hepiciği Popişimde toplanmış gibi

Aynen canım yaza kadar çok dikkatli olmalıyım yoksa kilo bu çok hain hemen geliyor

Şokolitam inşallah azminle istediğin kadar incelirsin kuzum. Keyifli keyifli kilo vermek gibisi yok. Kendine bu şekilde hukmedebiliyorsan senin adına çok sevinirim. Beni zorlayan bir üst kurul olmadan yapamıyorum ama seni takipteyim şekerim. Başarılar dilemeye geldim ben de.

Ayy kesinlikle ya bence de SIFIR MOD %100

Valla tam 7 gün dayandım ama zaten hastane yemeğini giyemediğini için hep açım hastanede

Niye kovulasin askimm gel buraya kaç kilosun bu arada

Aralıklı oruç olarak geçiyor türkçesi 8 saat boyunca yemek yiyebiliyorsun fakat geriye kalan 16 saatte sadece çay, kahve ve su içebiliyorsun

anaaa çok olmuş çok 3 dilim ekmek ne yaaa yumurtayı bire düşür, ekmeği de, zeytini de 5 e

Hayırlı olsun isyankar ve kural tanımaz çikolatam kendi yolunu çizmiş

Ne zamandır diyet yapıyorsun

Menü yazma zorunluluğumuz yok güzelim ama tabi yaziladabilir herkese örnek olmuş olur. Kimse kasılmasın istedim ben

Bu arada doğumdan sora kalan kilom pek de yokmuş Üstümle başımla tartıldım 72.80 Boyum 1.64 59 olsam yeter 59 için kalan kilo 13 günden güne eririm tahminim

Canım bende evde yapıyorum. Bak bir program var o program çok yarıyor bana. Ben sırf göbek için egzersiz basladim. O seni yönetiyor kolay hareketler ve kaslarınin çalıştığını hissediyorsun. Cokta zaman almıyor. Seviye seviye bu. Önce başlangıç seviyesine göre 1 aylık sürecin var. Öyle devam ediyor

O da güzel

Kızlar hiçbir şey yapmadan sadece oturarak bir gün içinde 2000 garanti kalori yaktigimizi biliyor muydunuz hey maşallah.. Yani diyet yapmadan önce günlük yine ortama buna yakın kalori aldığımız için kilo verememisiz. Sporu muporu geçtim bak eğer sadece 1000 kalorilik beslenseymisiz Zaten 1000 fazladan yakacakmisiz. Rabbim ne güzel yaratmış bizi baksanıza kurban olduğum işte Allah'a yine hayran olmamak mümkün değil.. şimdi diyet yapıyoruz, gün içinde yaktığımiz kaloriyle eritip üstüne spor da yapıyoruz. Tabi ki kilo vericez kızlar

Yok bir sağlık sorunum yok işte dediğim gibi insülin direnci yüksek. Dışarda yürüyüşe pek çıkamıyorum evde de eğzersiz yaparken belli bir süreden sonra baş dönmem oluyor anlamadım yani öyle olunca bırakıyorum tabi

Tünaydın kızlar Uyanınca 1 bardak limonlu ılık su Sabah 11.00 15 tane zeytin Peynir 2 yumurtalı yarım kaşık tereyağlı pastırmalı yumurta 1 adet kivi Marul Maydanoz Yeşilçay

1mil Leslie yaptım 40 ip atladım

beni akşam zorluyor, kahve içerken boş içmek, çay içerken boş içmek, gerisi kolay zaten...

Hadi bismillah

Ben sıcak bakmıyorum. İlla çay iceceksen kayısı çayı iç canım düzenli. Bağırsakları mükemmel çalıştırıyor var yaaa super bir şey iç dış temizliyor seni yediğinden kurtarıyor

Bütün bdv buraya toplanmış

Selam gençler, bugün akşam canlı müziğe gideceğiz kız kıza. O yüzden if saatimi öteleme derdindeyim. 9da başlıyo, 11 den önce kalkılmaz, yani 3 e kadar dayanmam gerek, 2 fincan kahve ve 2 litreye yakın tarçınlı şu içtim, karnım gürül gürül gurulduyo

evet canım sen devammi nasıl besleniyorsun neler yapıyorsun

olsun ne olacak, yeter ki insan aç kalmasın

Kızlar suradan ilk gazlamami yollayayim Bakın azıcık azmedin, gerçekten kararınızı verip azmedin gidiyor kilolar. Benim sufflesiz çekirdeksiz misirsiz günüm geçmezdi bak. Türkali yerdim. İlk hafta biraz zorlandım ama yesem mi yemesem mi derken vazgeçtim düşünmekten sıkıldım. Kararını verince tutuyorsun o boğazı. Ve bak bu emekler gerçekten boşa gitmiyor. Yemin ediyorum ilk haftadan sonuç geliyo sana. Hele bir de hareket edersen yurursen var ya 1 ay da güzel sonuçlar görebilirsin. Ben şuan kuduyorum tartilmak için. Evde tartım yok hastaneden tartilicam. Ben yapamam dayanamam demeyin kızlar. Biraz dayaninca var ya şok olucaksiniz

İyiyiz teşekkür ederiz Tebrikler Sen nasılsın?

Süpersin benimde görmek istediğim kilo 55-60

Hayırlı cumalar canım

Kuzum kilon gayet iyi sen bilirsin tabi yinede ama

aynen öyle

Karatay diyeti yapıyorum canım o yüzden yiyebiliyorum aksamla dengelerim yine

BURUNCU kahkahaya cevap verme butonu yok

YouTube yazınca çıkıyor bende buradan öğrendim

Evin içinde mi yürüyorsun? Çünkü dışarıda zaten hergun yürümeye çalışıyorum. Evim küçük nasıl oluyor kuzum bu

Selincimm geç oldu biraz ama iyi geceler olarak karşılık vereyim oğlumla ilgileniyorum hep buraya bakamayabiliyorum bazen

Günaydın, ay bugün inanılmaz iradesisin, bir gün ara versem nolur ki..

Ben 2 hafta yaptım güzel sonuçlar almıştım şimdi yine yapmaya çalışıyorum. Akşam 7 de bırakıp sabah 11 gibi kahvaltı yapıyordum.

Yav kızlar ancak gelebildim ya ben aynen devam ediyorum. Yarın bir tartilayim diyorum yemin ediyorum bak bir haftayı zor geçiriyorum tartilmak için. İşin en keyifli ani çünkü bir şey başaramamış olmaktan çok korkuyorum. Basardiysam da tartıyı yerim herhalde

Az once hamur isini gomdukten sonra yine bir pismanlik halim var anlatamam. Bende takip edeyim belki beyinen inanirsam mideme de soz gecirebilirim

yapmazsam tatlıya sararım o daha kötü, ekmek küçük zaten, genelde tam buğday yiyorum bugün normal.

Profilinde detaylı anlatmış, hatta teyit ettirmiş

hosgeldinn caniim.. boyuna göre 55 çok az değil mii. 57 iyidir :) bende boyumuz aynı kiloda hemen hemen aynı su sıra motive kaybı yaşıyorum.

İyi yapmışsın, yürüyüş en iyi spordur her zaman

Hayırlı günler bende takipteyim

Ben 63 olsam göbek atacağım hiç ihtiyacınız yok

Bugün ara verdim, akşam zaten dışarda yiycez, belki şaşırtmak iyi olur, bi tane simit yedim sadece. Bugün 3 litreye yakın şu içmeyi planlıyorum, şuan yarısını içtim, limonlu su bi de..

teşekkür ederim Önceki

süper canim, lesliedeb sonra bacak hareketleri veya karın hareketleri gibi şeyler yaparsan bölgesel çok etkili olur

Günaydın kızlar Uyanınca 1 bardak limonlu ılık su Sabah 10:00 10 tane zeytin Kibrit kutusu peynir Bir adet kivi Bir adet mandalina 3 dilim portakal 2 tane haşlanmış yumurta 3 tane marul Maydanoz 1 bardak yeşilçay

Kizzzz 75 kilo olmusummm 1 ay da kendi cabalarimla 3 kilo vermisim çok şükür Rabbime

Ay maşallah cok iyi vermişsin

Devam canım ben karatay diyeti yapıyorum sabah kalkınca ılık limonlu su gun icinde tarcınlı limonlu su yapıp iciyorumsabah zeytinden yeşiliğe tereyağli yumurta ceviz fıstık badem bu aralar bitmisti gerci bugun alabildim meyve yiyorum ögle ara sira ceviz fıstık badem akşam corba et grubu salata az yağlı sulu yemek yeşillik yoğurt gibi şeyler yemeye çalışıyorum

Hafif atlatmaya çalış güzelim mesela tatlı çekiyor canın tuzlu mu çekiyor ne yemek istiyorsun?

baslicam baslicam diyorum ne güzel gidiyordum bir bozdum tam bozdum bari bana iki üç gazliyiverin gari de yarın başlayam

Selam Kahvaltı öncesi 1 muz-3 bardak su-vitamin Kahvaltı İki haşlanmış yumurta Birer salatalık-domates İki-üç çatal peynir 3 dilim çavdar ekmeği üç çatal bal 2 çatal tereyağ 9 yeşil zeytin 1 çay br QAralar ve akşamları da yazarım

Bol eksiler demeye geldim

Hoğgeldiniz Allah kolaylık versin

Sen azimlisin ağzını yediğim helal Önceki

Sana da canım

Kafada bitiyor her şey. Yeter ki istesin insan. Daha önce ben de yaptım kilo verdim ve iki seneye yakın korudum kilomu ama geri aldım bebek de istiyorum pko, insülin direnci veremiyorum artık işim çok zor ama yapılabilir

Chocolita

Değişik zayıflama grubuna selamlar yılbaşı geliyorrrr yediklerimi asla kısmıyorum emzirdiğim için tabiki ama bebeği pışpışlarken sarfettiğim efor beni zayıflatır ve emzirmem kahvaltıda tulum peyniri tereyağ bal ve 15 zeytin, çay, 3 dilim ekmek Arada 1 dilim ekmek ve tonbalığı Arada 3 avuç fındık-siyah üzüm karışık, yarım avuç badem Suya devam Akşama allah kerim

İşte o güç kararlılık canım senin iraden o

sabah 830 da işe geliyorum, 12 ye kadar 2 fincan kahve ve 1l, tre su içtim, zaten korse sıkıyor yiyemiyorsun, korseyi biraz da ondan taktım, sıkıp yedirmesin diye :)) bakalım süreç nasıl olacak, 1 ay devam edicem.. dün saat 1330 da yedim bu arada :)) annemle telde konuşurken vakit geçmiş :))

Ben orucum canım geçen seneden 11 gün borcum vardı 4 ü gitti kaldı 7

Iyi aksamlar kizlar Sabah Zeytin peynir domates yoğurtlu havuç maydanoz yeşil cay Öglen 1 adet portakal 10 adet fıstık Akşam Mantar sote bol limonlu yeşil salata ayran

Ooo süpersin peki dikkat ederek mi 50 kilosun yoksa yiyip kilo alamiyor musun sende?

Ben sana demedim mi evde yürüyüş programı diye Hayırlı olsun ❤

akşama bulgur pilavı, yanında soğan

elimde çay ve bazlama var, bunca saat açlıktan ve saat 14 :15 rekorundan sonra hakettim sanırım

Gunaydinnn. Güne kahve ile başladım. Mesh gold kahve favorim. Mesh in kahveleri bir harika. Denemenizi tavsiye ederim. Kimler burda.

merhaba chocoo devam ediyor musun Önceki

Yemeği boşverin durduk yere 1kg vermişimdir. Is çıkışı halk otobüsü felaket tıklım, şoför daha da yolcu aliyo, kavga çıktı bu yüzden Ablanın biri adamın biri dokundu diye kavga çıkardı. Bi iğnelik yerde ecis bücüş kaldım, totomdan ter aktı, kıvrıla kıvrıla dansöz kadar enerji harcadım. Bence kesin kilo vermisimdir Yıllardır arabayla ise gidyrm, bu yıl akşamları toplu taşımdayım, film gibi yeminle bu gidişle iyi kilo verrm ben

maşallah maşallah. ay darısı başımıza

aynen öyle ne güzel diyetime devam ediyordum, sınav haftam diye çok bozdum ama toparlicam inşallah kendime yılbaşı için izin vermiştim bugün yediklerini onun niyetine sayıyorum ve başlıyorum yılbaşı falan önemli değil zayıflayınca yerim diyip. tam gaz devam

Hayırlı olsun bol eksiler seksi vücutlar kalorisiz günler

en sevdiğim video yu buraya birakayim

Yürüyüş de haftada bir geliyor xD

evde yapıyorum

aynen kuzum ama eksiğim varsa söylenmesi açısından sey ettim belki bilgili olup eksik /fazla görenler olur diye

Hayırlısı olsun diyorum.

Sınav stresinden olmuş belli olsun ama devam etmek istemeniz önemli canım

Valla bende ilk girdigimde o kadın çıkmıştı. Sonra biraz daha arastirip aslını bulmuştum.

Bende bugun iki crunch çikolata yedim 33 gramdan. Yani 169 + 169 kalori ammaaa sonrasında 700 kalori harcayarak günü kapattım şükür

Bugün ne yediniz Hadi bakalım herkes bi motive olsun

günaydınnn.. kimler kahvesini içti, kimlerin fincan elinde, kimler fincanını yıkadı, dökülün

Bende diyene bak tulumbalari götürdüm biraz önce eşime ye şunları diyorum yemiyor ay deli oldum ne edeceğuk aksaminan yoğurt ve yulaflan günü kapatacaguk

spor diyetten daha etkili özelikle kilo korurken de yapmamız lazim

tşkler

Sporu evde mi yapiyorsun yoksa spor salonu mu

Benmde bacaklarimda kas var Bacaģinda olduģnu nasil anladin choco

Şuracıkta yerimi alayım belki gaza gelir diyete başlarım

Iyi akşamlar

ben daha yemedim birşey, birazdan ekmek arası peynir, akşama kadar meyve, kuru incir le geçer muhtemelen, akşam da çorba salata..

kızlar benim finaller başlıyor sınav donemindeyim, bitsin hergun burdayım cok motivasyon ihtiyaccim var. melodi gibi bende 55 olayim 2 kg yeme boşluğu kalsın barii 7 kg vermem lazım. şu sıra bir dee iştah açılmış durumda

Bende aynı dusunuyorim boğazı sıkmadan ol miyor

Çok yürümekten birden firtlamis orda

Merhaba kizlar bugün tartı günümdu spor yapmanın karşılığını aldım çok şükür Geçen cuma :71.8 Bugün :70.2 ilk hedefime ulaştım. Daha kahvaltı yapmadım yapanlara afiyet olsun çok mutluyum

Yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum ekmek işini sadece kahvaltı o da ölçülü bir şekilde Dün ebru şallınin göbek eritme videosunu indirdim birde hit cardio videosu ama daha uygulama işine geçmedim.. Beni engelleyen sanki bir güç var

Bacağımda kas olmuş bacagimda kas olmuuuuuuuuusss bacağımda kas olmuş

Ablam bir çay almış kızlar 2 kilo verdim diyor. Ne kadar sağlıklı bilmem yani ben çay işlerine biraz soğuuuum. Siz ne düşünüyorsunuz

Evet çok haklisin artemis bende öyle yapıyorum param da cebimde kalıyor

Var mı acepppp53 kilodayım 3 kilo daha gitse rahatlicam

Sagol kuzum evet biraz öyle oldu ya

Ben de if e başladım 24 saat çalıştığım için biraz saat kaydırması yaptım 13-21 arası yiyeceğim bakalım

Cümleten iyi akşamlar

kızlar ben menümü akşam toplu atarım zaten diyet grubundayim. su spor yediğim içtiğim. eksik veya fazla gördüğünüzü benim menume söyleyebilirsiniz

Süper böyle devam belki ekmek ayarını küçültebilirsin veya beyaz ekmekten cavdara geçebilirsin canim Chocolita

Hayır canım. Ben her sabah aç karnına yürüyüş yapıp eve gelince yine aç karnına direkt egzersiz yapıyorum. Yaklaşık 15-20 dk egzersiz sürüyor. Bunlar totelde 500-600 kalori yaktiriyor. sabah Aç karnına yapmak büyük dönüş sağlıyor. Çünkü sabahları vücudun insuline en çok ihtiyacı olduğu anmis. Kalkar kalmaz karbonhidratli besinler yani ister çavdar ister normal ekmek farketmez yendiği zaman özellikle, vücut aldığı besinleri direkt kullanıp yağ depoluyormus. Yani şeker yerine sayılıp hemen en olmaması gereken şekilde yerine ulaştırıyormus. Ama bunu kalktıktan iki saat sonra yapmak çok daha iyiymiş. Yani vücuda şunu soyluyormussun, açlıktan ölmedim. İyiyim. Su içtim. Hareket ettim. Bu şekilde sabah aç karnına yaptığın egzersizlerde direkt olarak yağdan gidiyor. Daha kalori almaya baslamadigin için öncesinde vücudunda ham olanlari yaktiriyor sana. Eğer herhangi bir sağlık sorunun yoksa bu şekilde tavsiye ederim. Hiç dayanamam dersen bir salatalik yiyebilirsin. Sadece 15 kalori

Tabi ki çok iyi düşünmüşsün

Chocum leslie.. Yuruyerek yapilan bi spor surekli genelde yurume halindesin. Ama Aģir bi spor deģil vucuduna hareker katar :)

Arkadaşlar cinnetnurum hamile o yüzden şuan diyet yapamiyor ama ulkutoo yürüyüş yapiyorrrrr

Özellikle pastırmalı yumurta kısmına bayıldım ben yüksek kalorili bir besin olmuş ama akşamı hafif yapabilirsin

Yapabilirsin yılmak yok bak bana biraz önce iki dilim kek gömdüm oooh sefam olsun ne yapicam yakicammm ve bu hafta başka kaçamak yok bana. Ben kalori hesabı yapıyorum sürekli sana da tavsiye ederim çok işe yarıyor hemde çok eğlenceli

Hadi bakalım hep beraber kilolardan kurtulacaz yeme bencede insan alışınca aramıyor ekmeği

Günaydın İşten gelenler, işe gidenler ve yeni uyananlar Sağlıklı ve az kalorili günleriniz olsun

Bende muz ve küçük dilim kek yedim umarim erir yürüyüş yapıyorum şuan yarın tartı günüm güzel sonuç alırım inşallah

Olsun canım ona göre dikkat edersin yine evde tatlı falan yapildıgında evdekilere cayla dagıtıyom geri kalaninı konu komşuya gönderiyom evde birakmamaya çalışıyorum hem evdekilerde az yesin

Zaten sayman gerekmiyor kuzum ben o amaçla açtim burayı. Birbirimizi tutalım istedim. Bende hiç kurallara gelemiyorum biri beni denetlemesin

Haha muz benim favorim

Çok iyi olur canım beklerim

Eğzersiz yaparken baş dönmesi mide bulantısı yapıyor mu Bende diyetteyim insülin direncim yüksek ilaç da kullanıyorum. Senin enerjiden yararlanmaya geldim izninle

Günaydın hanımlar nasılsınız bugün tartı günümüzdu eksiyi görünce güne baya enerjik başladım

piko 5 ile bir fincan kahve içtim.. piko serisi güzel ve kalorisi az, tatlı niyetine deneyin...

Selam kızlar Ben de takıcam adım sayarımı Evin içinde hareket halindeyim zaten İnş 10.000 i bulurum Boğazımdan kesmiyorum zaten Gelsin hareketlerrr

Hoş geldin canım inşallah hep beraber verelim kurtulalım su hantalliktan

Beni de akşam zorluyor kızımı uyuyunca hemen mutfağa koşuyorum haliyle kilolar çıldırıyor

Aynen şimdi herkes kendi rutinini olusturunca ona göre de kendini ayarlıyor sorun olmuyor. Mesela ekmekle yüksek kalori alıyorsun sabah. Aksam çok çok hafif gecistirerek dengeliyorsun

Mune ablam öyle gerekiyorsa gerekeni yaparsın pompis ablam

Ekmek arası yapma hadi bugün için

Ayyy ben bunu hiç beceremiyorum ya kafama göre takiliyorum müziğinde

Bende evde daha ii oluyor daha çok vakit kalıyor

ama konu diyet günlüklerine acilsaydi keşke burda sadece cuma grupları falan var belki oraya tasirlar

kızlar bende geldım aranıza. insulın dırencım var glıfor kullanıyıorum aynı zamanda pcosum. muhakkak kılo vermem gerekıyor. bebek tedavılerım negatıf sonuclanıyor. kılo vermem sart. boyum 170 cm. kılom 88 kg.

aynen, şimdi ismini yazmayayım bilmeyen vardır dedim

Aynen düzenli yapinca etkisi farkediliyor.

Hayırlı olsun ben de takipteyim

günaydın herkese Saat sabahın 05:00 i Dün ki sıvı tüketimim; 20 bard su 1.200 litre ayran Akşam yemeği; mercimek çorbası ve köftesi

kışın ben de ucunu bırakıp bir kaç kilo alıyorum, sonra kampa giriyorum ama bu yıl kışın diyet yapmayı tercih ettim, irademi zorluyorum valla

İyi eğlenceler

İyi aksamlar kızlar Akşam menüsü 2 kepçe Tarhana çorbası 7 y. kaşığı ciğer kavurma Bir kase yoğurtlu turp salatası

Akşam tavuk haşlaması tavuk corbası yaptım yanina patlıcan salatası domates sosu bol bol limonlu su iciyorum

Kilolarımızdan kurtulmaya inşallahhhh

Seninde Allah bağışlasın güzelim

Ayyyyy kızlar kendimi 69 sanıyordum bi tartıldım 71 kiloymuşummm

Günaydın hayırlı cumalar

Hiç duymadım

Yaaaa MaşAllah kaç kilodan kaç kiloya düştün cnm 2 kilo ne ki tebrik ederim bende 20 kg verdim 12 kg geri aldım hamilelikle şimdi vermeye çalışıyorum yeniden

Uzun süre diyetlerle uğraşanların bilmemesi mümkün değil :)

Ben kendimi 69 sanıyorum ya sabah tartıldım 71 olmuşum

daha kolay zayıflarsınız olsun :) kilo az olunca zayıflamak daha zor oluyor çünkü

Kuzum sen şu korse işini bir aç bana bakayım. Şimdi bak sezeryan yaptım 3 yıl oldu. O dönem korse takamadim. E haliyle kiloda olunca göbek sarktı. Zaten büyük sorunum göbek bölgesinde. Düzenli egzersiz ve yürüyüş yapiyorum özellikle karın çalışıyorum. Ama korse takmak ne diyorsun toparlıyor mu? Yani kalıcı toparlanma sağlıyor mu? Onu mesela yürüyüş egzersiz yaparken takmam sağlık açısından sorun olur mu? Hani kaslar çalışıyor ya onların selameti açısından

Teşekkürlerrr

Günaydın, dün akşam köfte ayran tatlı goturdum, bugün if ye devam, duan eğitimdeyim fena uykulu geciyo:) bakalım bugün if yi uzaticam uzatabildigkm kadar. Bir fincan kahve içtim simdilik

Uzun zamandır yazmadigimi fark ettim de ben 20 kilo verip sonra 2 kilo üstüne aldım. Şuan o 2 kilo için yeniden diyete başladım evet burası da bu şekilde aklıma geldi

Geçen anneme fotoğraf attım senin yüzüne noooolmus dedi. Nolmus dedim sen söyle yüzün incelmiş dedi. Kızlar bak size söylüyorum sağlıklı beslendim ve illa aç kalmaya gerek yok. Hareket ettim bolca 15 gün oldu ya. Var ya verdiğiniz 1 kilo bile fark ediyor. Bırakmayın!!!!

Nasıl yaptın canım su orucunu dayanmak zor olsa gerek

Peki sadece su mu içtin yani 7 gün boyunca

Tamamdir bir dahaki yapisima yaparım şu kilolar gitsin yeterki 2 haftadır veremiyorum spor yapmayi bırakmıştım yeniden başladım. Devamı gelir inşallah

burayı takip et yeter:))

Konu dün açılmış Hadi hayırlı olsunnn Herkese selamlar ben de bu tip zayıflama gurubu arıyordum Kuralsızca Kendini kasmadan Hedefsiz hatta Yavaş yavaşşş Hergün mesaj yazma zorunluluğu olmadan Baskısızzz Üzerine hücumsuz Sonuçta bakıyorum zayıflayanlara... konu açalı bi seneyi geçmiş, 1 sene önceki kilosu ile şimdiki aynı. E o zaman kimse bana 1 kibrit kutusu peynir... akşam yemek yok vb bahsetmesin boşa... Kurallı bi sene aynı kilo olacağıma, kuralsız az da olsa zayıflarım, yani sanırım, sanırsam Bu arada kaç kiloyum bilmiyorum, yeni doğum yaptım, normalde 67ydim. 15-17 kadar aldım doğuma kadar. Doğumdan sora tartılmadım Yarın sabah nasipse tartılayım. Ve ne zaman bir amaç edinsem, küçük de olsa kasıyorum açıkçası... kasmadan, rahatça biraz zayıflarız inşaallah. Ne çok azim, ne umutsuz... ortalarda bir yerdeyim

Bana yaraşır bir başlık

peynirli ekmeğimi yedim, üstüne bir de elma.. saat 13:45 te başladım, yavaş yavaş 14:15 i buldu. şimdi çay, kuru incir ya da kahve çikolata keyfi yapıcıiiiimmm haa şuan itibariyle 1,5 litre su içmiş bulunmaktayım

Bı bakayım bende neymiş ya bir kadinin videosunu açtım türbanlı bir kadın anlatıyordu Leslie nedir diye ama sadade gelemedi bir türlü videoda mübarek upuzun bir şey. Geri kapattım

Cikilatam bende geliyim mi

annaaaa noluyo looooo ben 2 kilo vermişim rahat ama bedenden daha çok gitti farkediyorum

hiç ekmeksiz olmuyor, ekmek hiç yemezsem kudurup saldırıyorum başka şeye, o yüzden öğlen ekmekli birşeyler yiyip akşam yemiyorum Chocolita

Günaydın. Kahvaltıdan yeni kalktım, harika doydum

Merhaba kızlar ben de 163 boyundayım 65.45 ile başladım bi hafta su orucu yaptım şu an 59 um şükürler olsun yarın bitiyor diyetim. Sonrasında if yapmayı düşünüyorum bayağı da popüler bişey ama yapan var mi acaba

süper ya nasıl oldu bu

Kız veriliyor gerçekten bak veriliyor az dişini sık. Gidince oha diyosun gitmiss yemin ediyorum bak sana. Oluyor bak

Süpersin bende 6700 adımla bitirdim eve gelip egzersiz yaptım

İnşallah guzelimm ben bugün bak sabah ne yedim hemen yazıyım Peynir yarım yağlı yedim Kibrit kutusu kadar 4 zeytin 1 dilim çavdar ekmeği yedim Haşlanmış yumurta Domates salatalık yedim Ara mara yapmadım bakalım akşama ne yicez

Afiyet olsun

kıskandırmaya mı geldin

Teşekkür ederim

Sende süpersin canım benim görüyorum o menülerini çok iyi birlikte enerjimizi hiç kaybetmeyelim hep beraber sevinelim kaç kilosun kaç kilo olmak istiyorsun

Evet sigarayı bile 2 paket içen ben 1 tane den başka içemedim en güzeli de oydu

Tabiii ihtiyacin varsa seni de alalım

hayırlı olsun ben de geliyim yer almadığım diyet topigi yok zaten ama bu pek bir sevimli geldi profil resminden heralde

ben yıllardır diyet yaparım, denemediğim kalmadı, azıcık kilo alsam hemen verip toparlarım

Evet beni bir gör ben salak salak hareketler yapıyorum

Günaydın afiyet olsun

Ben 55 oluyım da 2 kilo falan alırsam sonradan hiç değilse 57 de kalırım dedim en zoru zaten motive olmak insana resmen bıkkınlık geliyor gerçekten. Biri bana istediğin fizikte bi mankeni telefon ekranına koy onu gördükçe gaza gelirsin demişti fakat oda çevrede çok hoş karşılanmaz Birde ben güzel bir diyetisyene gitmiştim o diyetisyen her hafta liste değişikliği yapıyordu ve vücudu şaşırtıyodu işin sırrıda oymuş zaten ama gel gör ki ben yine 61 oldum