Gunaydin gunlugum hayrli sumalar insallah. Sabah sike limonlu ilikdan ote kaynara yakin su icdim bardakda baya buyukdu Gunel

kirgincicekler kiz aslinda duz diyorsun ben kecen sene boyle deyildim bu il bir turlu diyete odaklanamadim amma insallah hidecek kilolar. Amma sabah kahvaltisi aslinda boyle olmalidi cunki gunn sabahdan basliyor amma insallah bir tegil olayim onan sonra kilolar gedacak mutlak onu bilirem Gunel

Merhaba gunlugum. bu gunde dis hekmine gitdim giderkende donerkende yurudum tam toplamda 5 km yurudum bugun yagmur vardi baya yagmur islatdi beni hekimden geldim eriste corbasi yapdim mark lobyali bol sarimsaxli icdim bir kase pul biberli yaninda da tavuk ceviz salatasi Gunel

Bugunki toplam yuruwum 8km bunun 3 km acik havada 5 km de evde kosu bandinda. Simdi kendimeyogurtli cihali keten tohmuda atdim 1 ceviz 3 badem yarim portakal yarim elem 5 k da yogurtla meyve salatasi yapdim ara ogun olsun dedim acikdim deye... Gunel hesenzade Zayiflamak

Kizlar bu sabahki menum... Bir kasede sut icine 3 kasik yulaf 2 kasim musili keten tohmu atdim... Onu yedim bir delim kepek ekmek kizdirdim kurudu kitir kitir azacik ayva receli onu yedim yesil cay Simdide sutlu turk kahvesi sekersiz sade iciyorum. Bugun lahana maydonuz cayimi demledim Gunel

Bugun cok sevincliyim cocuklari kirese koydum bugun kiresin acilisi vardi biraz acik havada da yurus yapdim diyet oz yerinde gidiyor Gunel hesenzade Zayiflamak

Sabah kahvaltim

Bitananem olar ki mesjalari tam anlayamamdan dakaynaklana biler yenede kalbini kirdiysam ozur dilerim bitanem

Yarim limon suyu Iki dilim zencefil 8 adet karanfil Zerdacal Kara biber tanesi 6 adet Rezene tohmu Yapilisi bir kucuk kavanoza limonu sikdikdan kabugunuda icine koyorum Ustune bir tatli kasiki rezene ve zerdecali ilave ediyorum ustune karanfil ve kara biberi dea atiyorum kaynayan suyuda uzerine kapakin ortub dem almasini bekliyorum her yemekten once bir bardak iciyorum 1 saat sonra yemeyimi yiyorum. Hem istah kapatiyor metrobslizmani hizlandiriyorda yag yakici ozeliyide var ayricada kyemeklerden sonra karinda yaranan siskinliyi goturuyor.

Merhaba gunlugum. bu gunde dis hekmine gitdim giderkende donerkende yurudum tam toplamda 5 km yurudum bugun yagmur vardi baya yagmur islatdi beni hekimden geldim eriste corbasi yapdim mark lobyali bol sarimsaxli icdim bir kase pul biberli yaninda da tavuk ceviz salatasi Gunel huseyinli Aktif Üye Kayıtlı Üye 27 Ocak 2017 831 2.279 37 20 Mart 2017 Konu Sahibi Gunel huseyinli #242 Selam gunlugum seni unutdugumu zannetmeyin bu aralar basim karisikdir diyet yemeklerinden cikdim bayramdi basim eperyi karisik oluyor yakin zamanda yeniden ciddi rejimle diyetime devam edicem insallah bu gun 7 km yurudum bu kadar EstrellaMorente Evrimdışı

Guzel hafta sonu olsun hepimize. Bu sabah kahvaltimi yapdim. 1yumurta Lavas Mayfonuz Aci sivri biber. yesil cay Zeytin Azacik kasar peyniri. 1d salam. Azacikda recel. Yogurtla ciha tohmu ve 2 k yulaf keten tohmuda katdim super doydum. cok sukur şimdi evi toparlayalim daha sonra bos zaman bulursan pilates yapcam ve yurusde pilanliyorum insallah. Gunel hesenzade Zayiflamak

Canim zerdacalda tatli kasigi atsan yeterlidi muhakak dene amma tavsiyem devamli yap faydasini gorursun zencefil basdan basa bir yag dusmanidir yaglari parcalar yok eder Gunel huseyinli Aktif Üye Kayıtlı Üye 27 Ocak 2017 831 2.279 37 2 Şubat 2017 Konu Sahibi Gunel huseyinli #30 Merhaba gunlugum

Canim takipteyim cok sevdim seni. Kendimi hazır hissettigimde sana katılacağım insallah . push ; Gunel

30 kilo vermen harika. önemli olan istikrar. başaracağına inanıyorum. ben 75 kiloyum. yeni basladım. ama dikkat ediyorum. spor yapmaya çalışıyorum. daha bir duzen oturtamadım maalesef. ben hastayım. çocuk hasta. spor yapamadım bu hafta dolayısıyla.

Bir dene bakalım

Günel hanım kardeş ülke Azerbaycan a selamlar öncelikle Konunuzu takip edicem. Yeşil kahve dışında tükettiginiz başka bir çay mı var? Bir yorumda yağ yakan, iştah kapatan çayımı içtim demişsiniz de o nedenle soruyorum Gunel

Ay super oldu vallahi tam 1 saat yurudum kosu bandinda kalori harcadim cok sukur. Bugunki sporum tamam simdide tarcinli sut iciyorum bu axsam hic bisey yemicem bu gun diyeti pozdum kacamak yapmisim yatmaga bir saat kala yogurt yerim oyle yatarim Gunel

gunaydin Gunelcim. bence yemeyi biraz azaltman gerrk cok yiyosun bencr. duzlu ekşi şeyleride azaltirsan kilo vermen hizlanir

Geldim eve esime dedim ki bu gunden diyetw basliyacam ve zayiflayacam esim ta bi ki cokda inanmadi dedi bes gun sonra bikarsin birakirsin Tabiki kararliydim

Kizlar naslsiniz ben bugun bomba gibiyim. duzdu islerim yogundu amma yende superim bugun yeniden dedim siki diyete basliyayim sabah kahvaltimi yaptim amma ogle isleri korladim tavuk doner yedim evde kendim yapdim. Yeni tost makinasi almosim dedim bir siftah yapayim cocuklara yapanda birinde kendime yapdim amma olsun yarindan diyeti bozmamaya soz verdim

Canim lahana diyeti birde karabugaday yiyorum Gunel

@Seyra123 Buyur canim

mrb.. günlüğünü başından beri ara ara okudum. maşallah çok güzel kilolar vermişsin ve direnci de kırmışsın. 79 olmuşken sakın boşlama diyeti. ne kadar çok spor yapıyorsun vücudun sıkılaşmıştır. ee kilonda düşmeye başlamış. boşa gitmesin emeklerin. naçizane tavsiyem, öğünlerden makarnayı çıkar. reçeli çıkar. bir de bütün otları aynı zamanda tüketme. atıyorum yeşilçaya mı başladın 1 ay onu iç. bir dahaki ay chia tohumuydu sanırım ona başla. bir daha ki ay lahana suyuna. vücudunun dengesini bozmamış olursun böylelikle.

Lahana corbasi diyetimi yapiyorsun kuzum bende bu haftaici lahana corbasi yapmayi planliyorum

Gunaydin gunlugum... Bu sabah ilik suyumu icdim amma yadima dumedi ki sirke atam. Bu sabah kudurdum sani kocis evde yok deye uyub kalmisim telin alarimin aksamdan cokdim ki uatayim ya ilaki sabahin korindemi uyancammi. O yuzdende yesil kahvemide icmedim tezden tezden olsun... ne yapalim dunyanin sonu deyil ha. Amma zencefil cayimi icdim... Gunel

Kiz sen nerelerdesin diyeti buraxdinmi dedin burda yazarim ne yeyib ne icdiyimi. Bir gedin donmedin Gunel

Rabis ciha tohmu baharat satan aktarlarda oluyo canim ben 250 kr 20 T verdim. Bugun oglende pirinc lapasi yedim Ogleden sonra saat 5 olardi cocuklara tost yapiyordum bir sosis koyarakdan kendime minik bir tost hazirladim 3 4 isriklik bir sey idi simdi pirinc lapasi yiyorum Yesil cayimida ixdim. Bugun Kizlar bugun acik havada da yurudum geldim eve devamin evde kosu bandinda yurudum bugunki toplam yurusum 6 km yurumus oldum.

tatlım olur mu hiç öyle şey, ne yazsan herkes cevaplıyor, sana mesajlar yazıyorlar, acaba yeni olduğun için sana yazılan mesajları mı atlıyorsun? görmüyor musun acaba? ben de çok yazıyorum sana, etiket atıyorum çoğunu cevaplamıyorsun, görmediğini düşünüyorum.. Alınganlık yapma lütfen, seviyoruz seni

Gunaydin gunel, bana deniz diyebilirsin, burasi sanal alem, sende beni oyle tani, rapor veriyorum,2 bardak normal cay ictim yesil kahvemi, diger malzemelerimi alayim, oyle katilacagim sana, gerci kendimi hicte hazir hissetmiyorum amagunde kac bardak su iciyorsun, bana basit bir liste lazim, kolay vazgecmemem icin...

Benum Ceviz iki yumurta haslanmis Keten tohumu serpilmis sor Cilek receli yesil cayim da demlendi ohhh super oldu. Her gun ne yesem resmin paylasirim gunlugumde. Ben inaniyorum ki banada arkadaslar katilacak beraber zayiflyacayiq Gunel

Bugun spor yok halsizim

1 kahve fincani pirin yikayib 1 l suyu tencereye aliyorum ustune pirinci koyub kisik atesde pala oluncaya kadar pisiriyorum

Spor yapildi 55 dakikalik kosu yapdim ohhhhhhhsuper oldu vallah

Tmm cnm deneyimlerinden faydalanmak isterim. Ne kdr sürede verdin 30 kiloyu.

Bu sabahkim kahvaltim. 2 yumurta 1 kasikmarmelat 5 zeytin 4 biber tursusu Beyaz peynir Kepek ekmeyi Pul biber keten tohmu. Yulaf musili suyla islatdim. Acayib acmisdim Ayva recelide ekledim menuma hemde tatli istegimi basdirsin diye. Yedim yedim amma islatdigim yulaf karisimim kaldi doydum. Iki saat sonra yogurtla karisdirib onu ara ogun ederim. Tv - de diyetsyen D Murat Topoglu dedi ki girsenize tatli kiriziniz var ev yapimi recel sabah kahvaltisinda bulundurun bir iki kasikla hic bisey olmaz axsam uzeri kocaman tabak tabak pasti kek yemeyinizi simdenen qaranti ediniz bende oyle yapiyorum vallahi vok faydalidir.

Ay canim benim sen hala cicegi burnundasin insllah cocukda olur zayiflarsinda yeterki kararli ol. bak canim yasinda kucukdur senin insallah olmsuz seyleri kafandan sil canim. Beraber abla kardes oluruz gun olur bana burda o mutlu haberi yazarsin ki abla hamileyim diye.

Indi bu sabah cekildim 79.600 Olusam. ayylardir direnirdi kilom indi sukur gitmeye basladi

M Melek-Sabina

. push ; Gunel

Gunaydin. Ben gune ilik sirkeli suyla uyandim Sonra sogan kurumu icdim. Yatdim simdi uyandim yesil kahvemi iciyorum. Yahu artik cekili bir bennmiyim neden kimsecikler benim topige ugramiyor aa kizlar naz yapmayin gelin beraber zayifloyalim bak sonra demedi demeyin haaaaaa yaza incecik olcam ben siz sisman kalicaksiniz

Canim iki hafta onca 80 idim indi astalanasiyam olub qutarim diyetede davam duz 15 gun sonra cekilcem Gunel

Merhaba canim allah kolaylık versin çok guzel yol kat etmis in. Verirsin yirmi kilocuguda. Takipteyim seni. Bende kendime bir konu acmasaydim sana katilirdim. . Ama takip edip yorum atarım insaallah. Yesil kahveyi ogutuymusun yoksa oylecemi kaynatiyosun merak ettim dogrusu

Ogleden sonra 35 dakkada pilates yapdim bacak kol karin bolgesini harekete getirecek pilates yapdim. Aksam yemeyimi de yedim yesil mercimek yemeini yedim bugunluk bu kadr 2 L su Yasil cayda oz yerinde yatmadan oncede yogurt zencefil pul biber zerdacal tsrcinkarisdirib yiyerim.

Kizlar bu ciha gercekden de ise yariyormus bakin eskiden 2 yumurta 2 ekmekle doymazdim Simdi kahvalti tabagimda 4 zeytin 2 badem marul ekmeyin yarsi uzumler hepsi kaldi midem tika basa doldu sanki kizlar bu ciha nasil guzel seymis ahhh kesge cokdan almis olaydim Gunel hesenzade Zayiflamak

Spor yapamaadim bu gun Axwamda fasulye corbasi icdim ekmeksiz Gunel

Selam kiz necasan canim bak yeniden tam qaz davam ediram

Sabak kahvaltim.. 1 yumurta zeytin yaginda. bol pul biberli. 2 kasik yulaf yarim bardak sut icinede azacik zerdacal atdim.1 tatli kasik da bal 1 kasik musili. 1 d kepek ekmek. 1 yesil biber. 1 bardak yesil cay. Buda sabah kahvaltim Gunel

Canim nasilsin surekli orda yaziyorum ben

@Seyra123 Canim ben 30 yasindayim iki kiz cocuk anesiyim simdi 80 kq Ben kilolu idim. Simdiye kadar verdim cerdim geridekalan 20 kq da vermek istiyorum. Bak canim ben kecen sene 105 kq idim simdi 80 kq hattda 75 idim bir kac ay burakdim 80 olunca yeniden basladim insallah gidecek sende canini sikma tatlim ne istesen sor bana Gunel

Ay tatlim cok cok sagol canim benim bitanesin kiz beraber zayifliyalim hadi gitsin yaglar zayif kizlar olalim.

cok tesekkur ederim canim amin cumlemizin :) ben sunanda isteyim. eczaciyim

Bi gittdim bahartciya kendimi sanki kayb etdim neler aldim neler. Tarcin aclik otu sumak ciha tohmu karanfil zencefil biberiye Evdede kendimin maydonuzum var kiraz saapim var insallah yag yakan caylarla diyetimi desteklicem bana ugurlar

Canim demekki sen sirkeyi cok koyormusundur suya sen her sabah bir kasik koy sikeyi sakin artik qoyma

Gunaydin gi Gunlugum... Bu sabah aksamdan iki cevizi suya koydum icinede kaysi atdim suda tokdum sabah tezdan oyaninca o suyu icdim icinede limon suyu sirke ekledim. Birazdan cevizinde kaysisinda yerim kahvalti yapib araniza donerim

Bugun spor yok halsizim. Ogle yemeyimde diyete ait olmadi amma insallah bu gunum kecsin yarindan telefi ederim.. Ayyy bir tarafdanda dis agrisi var korkudan dis hekminede gitmiyorumda evda ev ustume gelyor sanki Gunel

Gunel

mence azaltsan daha yaxsi geder kuzum. bax nece istersen Gunel huseyinli Aktif Üye Kayıtlı Üye 27 Ocak 2017 831 2.279 37 1 Mart 2017 Konu Sahibi Gunel huseyinli #215 Gunaydin gunlugum bugun gune enerjik basdiyiram insallah devamida iyi olur ilik limon sirkeli suyumu icdim 1 dis sarimsax 1 bardak suyla yutdum

Ah ne guzdl demekki gizli hayranim var sen bitanesin kiz gel kafanda isi bitir tez gel olrmu canim... Siyah havucdu canim halaka olan o seyler havuc yokmu onun siyah olanidir.. Sabah kahvaltisinda agiz oyaliyor ve de cok faydaliymis duydum.. Tv de onan danisdilar kim gubde bir tane siyah havuc yerse kendini kansere karsi sgortalamis kimi olur cunki hucre yenileyicidir kani temizler kalp dostudur C B D akdardiginiz tum vitaminler var..

Selam canim evet azeriyim. Cox vox sagol eger zayiflamak istersen bana arkadas ola bilirsin biz arerilerde sizlere oyleyiz canim sevgide hurmetde karsiliklidir canim Gunel

Gunaydin gunlugum. Dun 5 km yurus yapdim spor yapdikca sanki hafiflesiyorum... Dun kendime biraz bitgisel caylar demledim 3 defne yapragi kaynar suda demledim. Zencefil cayimi demledim Elevedende 2 bardak suda yag yakici cay demledim dun 1 saat aralikla onlardan icdim. Amma defne yapragi cayimi aksam yemeyinden sonra icecekdim dis agrisi beni mahv ettdi icemedim sabah ac karna ilk olarak onu icdim bu sabah Gunel

Bir Haftada Dört Kilo Nasıl Verilir? Bir hafta içerisinde hızlı kilo vermek istiyorsanız diyete girmemeniz gerekir. Bu işin birinci sırrı su içmekten gelir. Çünkü su vücuttaki ödemi yok etmektedir. Gün içinde iki buçuk litre su tüketmeniz gerekir. 11 yıldır sağlık programı hazırlayıp sunan deneyimli sunucu Meltem Şarkışlalı güzellik, bakım, sağlık ve estetik konularında merak edilen soruları Kadınlar Kulübü TV için yanıtlıyor. Sevgili Kadınlar Kulübü üyeleri sizler için açtığımız Kadınlar Kulübü TV'ye video izleme desteğinizi bekliyoruz. https://www.kadinlarkulubu.tv/ Gunel

Gunel hesenzade Zayiflamak

Merhaba gunlugum. Bu sabah ilik su icdim yesil kahvemi icdim pirinc lapami yedim. Ekemk yemdim. Oglende pirinc lapami yedim. Ogleden sonra bir kucuk parcca kasar peynirli ispanakli borek pisirdim cocuklara ondan yedim. Bugun o kadar is gordum ki halim yok. Sabah esimi ise ugurladim ev temizligine daldim evi kose bucak temizledimcamlari sildim daha sonra ispanakli borek pisirdim temizlik yapar ken baya yoruldum kollarim agiriyor.. Gunel hesenzade Zayiflamak

Gunydin herkese ohhh kizlar supersiz insallah motive oluruzda guzelce zayiflariz. Isin asli budur ki baska topiklerde yaziyorum yeniyim deye cokda kizlar bana isinamadi bende karar verdim kendime sayfa acayim. Hos geldiniz sayfama. canlarim.

Bu sabahki kahvaltim 1 yumurta 5 siyah zeytun. Maydonuz Beyaz peynir 1 dilim kepek ekmek Tatli kasigi meyve marmelati dusuk sekerli az kalorili biseydi. Yesil cay Aci biber tursusu. Bolda pul biber. Bir tatli kasigi zeytun yagiyla pul biberi katdim bir birine ekmwyin uzerine surdum ele yedim metrabolizmanin hizin artirmak adina yapdim bu karisimi birde acayib tok tutuyor berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Gunel salam. Necesen? Indı geldım senı gördüm. kecen ılden burdayam. ama eynı kılodayam.76 kq Mende arıqlamaq ıstıyırem bacarmıram. bır yerde belke de nese elemek olar

@melek Sabina he qirecka diyetindeyem amma saharlari normal kahvalti etmelisen gunorta ve axsam qirecka Gunel

Hadi baslasin pilates 20 dakadir pilates yapiyorum bir 20 dakka daha yapayim gelcem detayli yazarim pilatesde neler yapdigimi IcimdekiSonsuzDeniz Bogazdaerguvanlaraselamlar, bengelmedenuyumasinlar

Ben yapiyorum Mesala iki gundur yesil cayimi demliyib sonra suzub yarim limon suyu ekleyib bir sisede maden suyu koyub gun icinde tuketiyorum Zerdacam zencefil tarcin karanfili kara istot tohum olandan rezene tohmu kaynar su demliyib yemeklerden bir saat once iciyorum Gunel

Gunaydin gunlugum hic kimseler olmasada ben varim bu sabah ilik limonlu sirkeli duyumu icdim bir dis sarimsak yudum cignemeden. Yesil kahvemide pisirdim simdi icerim bugun yenede hemiseki kimi cox isim var yogunum anlasilan spor ev isi yenede pasta pisrceyim o o o oh bugun anlasilan burda cokda bulunamiycam amma gelib menularimi yazarim dun yenede kacamak yapdim ya bu aralar bana noldu arkadas analayamadim gitdiii eskiden hic bozmazdim diyeti ya simdi tatli gorfumu kendimi tutamiyorum bir vaxt goryorum elimde tatlidan yiyorum kendimi hakim olamiyorum Gunel

Canım güle güle kullan makinanı, afiyet olsun. Olur o kadar, sen telafi edersin, maşallah sana IcimdekiSonsuzDeniz Bogazdaerguvanlaraselamlar, bengelmedenuyumasinlar

Bugun 8 km yurudum 8 defa 4 kata indim kalkdim apartman merdiveninde 2 L su tamamladim. Sumakli yogurtumu yedim pul biberde katdim bitgi cayimida icdim. Ciha tohmumuda sabah ve oglenen sonra tuketiyorum. Bugunluk bu kadar

aciyi bende severim, yag yaktigini bilmiyordum, daha fazla kullanayim o zaman, peki elma kabugu ve tarcindan yapilan caya ne diyorsun, mesela bazen yesil cay bazen elma cayi nasil olur? Gunel

Nevruz bayramın kutlu olsun günel, azmine hayranım

Günel slm diğer topikten hatırladım seni maşallah iyi yol almışsın ara ara uğrar yazarım bende bu aralar serdim 20 kilo verince oldum sandım sanırım halbuki olmadım 85 lerdeyim daha yol uzun tariflerini beğendim umarım hedefine ulaşırsin aybalam:))

Kizlar gun aydin butun sabahlariniz ugur olsun evlerinize gunes nur sacsin ruzu bereketiniz artsin. Gune limon sirke ilik suyla basladim. Yesil kahvemi icdim. Dun 7 km acik havada yurus yapdim cigerlerim acildi sanki. Yende merdiven sporumu yapdim indim kalkdim 10 defa. Amma bu aralar kacamak yapiyorum. Insallah sali gunu tartilcam tartidan artik surpiriz bekliyorum. insallah Ben ken kendime inaniyorum yenede kilolarim gidicek gorduyum her gomlegi pantalaonu rahatlikla giyine bilccem . push ; Gunel hesenzade Zayiflamak

Salam baci necasan vazyatin kefahvalin

Selem gunlugum ben geldim bugun sabah normal kahvalti yapdim. Sabah ilik suyumu icdim gun icinde bitgilerden iciyorum. Sabahlari ciha tohmun yogurtla katib iciyorum. Baya ise yaradi bence tokluk hissi verdi bana cokda guzel oldu. Bugunde ekstradan lahana maydonuz kirazsapi kaynatdim icinde limon sikdim icdim gun boyunca da icerim. Biran evvel 75 gorseydim tartida gorurum insallah. Bugun 4 km yurydum simdi yenede kosu bandina cikiyorum 45 daka gezeyim dun pilates yapdim bugunde kosdum. Insallah neticesini her gun sizlerle paylasirim.

Gune sikeli ilik suyla basladim yesil kahvemide icdim ohh super oldu simdi kahvaltimi yapdim Rabisscyln Bu göbüşde de artık bir bebiş büyüyoooor :D Kayıtlı Üye 19 Aralık 2016 4.369 2.659 8 Nisan 2017 Konu Sahibi Gunel huseyinli #283 Selammmm 73 kiloyum ve 60 olmak istiyorum. Yemeyi o kadar çok seviyorum ki anlatamam bu ay rejim yapayım dedim 1 gün dayanamadım 3-4 saate bir birşeyler yemek istiyorum ve burcuburu saymıyorum bile çikolataya tatlıya hamur işine çok düşkünüm.. Bebek de istediğim için yumurtalıklarımın yağlanmasından çok korkuyorum sizce nasıl diyet yapabilirim.. Haptı bilmem ne kullanmak istemiyorum doğal yolla zayıflamak istiyorum. İştahımı felan kesecek birşeylerlazım o kadar çok araştırdım ki hep chi tohumu goji berry. Felan karşıma çıktı

Simdi evi toparlayim azacik temizlik yapayim bugun yurusum var yurus yapcam insallah Gunel hesenzade Zayiflamak

Salam Gunel. bes sen qrecka pehrızınde deyıldın?noldu? Men ısvec dıyetı tutmak ıstıyırem

Iyi akşamlar canım nasılsın bugun yogundum gelemedim Afiyet olsun Çok iyi yapmışsın ben de yapayım dışarıda mı yürüyorsun evde mi yürüyüş bantla yani benim yürüyüş Bandım yokdışarda yürüyorum hava güzel olunca üç gündür çıkamıyorum Hava çok soğuk kilolar ne alemde verebiliyor musun Ben daha tartılmadım Pazartesi bakacağım ne kadar vermişim bugünkü menüm 50 gr tam buğday ekmeği 20gr peynir 5 adet zeytin 1 lokma patates Kızartma si Öğle 100 gr tavuk döner 1lavasin 1/3 unu Bol salata 1 fincan kahve 2 fındıklı draje 1 tane gül lokumu Aksam 2 kase corba Gunel

Kolay gelsin. Ne kadar surede kac kilo verdin?kimse olmasa da yılma sen.

Ara ogun rezene pepetya cayi demledim Birazcik sinirliyim sinirlerim yatşsin deye hala regil olmadim onun etgisinden birazcik morel Gunel hesenzade Zayiflamak

Tatlim ben ordayim amma sizler hepiniz uzun suredi yazisiyorsuz ben yeni katildim deye yaziyorum amma ele ilgili olmur

Bizim grubumuza gel canım en üstteki gruba sikilmazsin :)

Sabah yesil kahvemi icdim daha sonra 4 km yurudum kahvaltimi yapdim ev isleri gordu anlayacaginiz haraketlilik devam ediyor. oglene karabugday hasladim onu yogurtla yerim

Gunaydin gununuz o kadar guzel kecsin ki tum dileklerim sizinle olsun. Ben gune super uyandim ilik sirkeli suyumu icdim ardindan 20 dak kecdi yesil kahvemi icdim30 daka daha kecdi sofgan kurumu icdim. Simdi birazdam kahvalti yapcam. kizlar dun aksam yatmadan once acik havada 2 tur yapdik yarsin kosduk yarsinda yuruduk hava da mis kimi idi cigerlerimiz acildi sanki sonra geldik eve yogurt kurumu yedim icine ekstradan sumakda koydum

Bugun yesil cayimi icdim 1 Lt suyumu icdim axsama kaa 2 l kecerim insallah. 1 saatlik spor yapdim yurusumu etdim Ara ogun olsun bir elem yedim. simdi... Gunel

Gunaydin gunlugum. Bugun sabah ilik suyumu icdim bir bardakda siyah cay Yatiyorum yeniden kalkinca ilik sirke limonlu suyumu icerim kahvemide icerim inaallah Gunel

Merhaba gunlugum bugun sabah tartildim 81.100 cikdim. Direncim yala getmedi. Amma sabir sabir deyib devam etcem. Bugun sabah kahvaltim kepek ekmek tost makinesinde iyice kurudu kizardi 1 dkepek ekmek yarim kirpit peynir koy peyniri. Daha sonra bugun 1L suya limon maydonuz koydum ondan gun boyu iciyorum. Oglen ispanakli bulgurlu corba yapdim. Ondan 1 tabak yedim. Gunel hesenzade Zayiflamak

Kahvalti zamani kahvaltimi yapib yazarim ne yeyib ne icdiyimi Gunel huseyinli Aktif Üye Kayıtlı Üye 27 Ocak 2017 831 2.279 37 31 Ocak 2017 Konu Sahibi Gunel huseyinli #8 { "lightbox_close": "Close", "lightbox_next": "Next", "lightbox_previous": "Previous", "lightbox_error": "The requested content cannot be loaded

olur tamam Gunel

Gune bas agrisiyla uyandim cok kotuyum Gunel hesenzade Zayiflamak

Kizlar bugunki spor yapildi 55 dakka yurus yapdim Gunel

@Seyra123 Buyur canim. Katil elbetde kendini tanit kac yasindasin kilon kac beraber zayiflariz. Hos geldin canim Gunel

@Diyetisyen Rabia tesaduf rastladim bu isme simdi ozelden mesaj atcam bakyim donermi bana

Tebrik ediyorum sizi cok güzel ilerliyoruz Bende katılabilirmiyim

Gunlugum merhaba yenedemi hic kimse ugrammas olsun canim biz bize yeteeriz. Bu sabah uyandim ilik limon sirkeli suyumu icdim ardindan 20 daka kecdi sogan kurumu icdim yesil kahvemi hazirladim amma icmedim biraz kecsin icerim. Bahardan dolayi yatak gordumu saatlerce yatasim geliyor. Gunel hesenzade Zayiflamak

Gunaydin gunlugum... Ilik sirkeli suyla acdim sabaha gozemu.. Yarim saat sonra yesil kahvemide icdim... Gunel

Super kahvaltim Gunel

Bak tatlim mesala doner yerine basga meyva yada findik ceviz badam yeye bilirsin diner hamurger pizza hepisi kalorisi yuksek seylerdir

Bahtiyar vahabzade ve resim sanati geliyor aklima azerbaycan denilince, konunusa okuyacagim, merak ettim

ne güzel maşallah. devamı da gelsin inş. ben de sıkı tutuyorum bu ara 9. gündeyim. ilk hedefime 3 kilo kaldı. sonrakine 8 kilo var.

Oglen corba icdim yarim dilim ekmek yedim simdi bir aclik hiss ediyorum ki midem sani kaziniyor amma kecer eminim su icdim. Simdi turk kahvesi yapcam sade icerim Gunel hesenzade Zayiflamak

Baharatcilardan sor var satisda cokda iyi faydali bir seydi. Turk kahvesinin kavrulmamisidir. Yesil kahve

Bu sabah dis hekimine gitdim disimi malice etsin iyne vurdu malice aldim simdi agridan oluyorum spor falan yapamadim amma toplam yol git gel arabadan indikden sonra gezdim birazcik toplamda mesafe 4 km yurudum buda spordan sayilir ne yapayim duzelincek diyetime sporuma devam ederim . push ; Gunel

Buyur canim arkadas olalim bu sayfalara bakmakda bencede diyetle elakali bir konu axtarirmissindir Gunel

Bizde bu hafta bayram haftasidir insallah 2 3 gune siki bir diyetle burda firtinalar kopartcam aldigim kilolari vererkden yazacagim insallah takibde kal canim opdum bay

Gunaydin olsun okuyan varsa okuyanlara Bu sabah sirkeli limonlu suyumu icdim Yesil kahvemide icdim.. Kahvaltimi yaparim yazarim Gunel

Bugun kendime yag yakici cay hazirladim. Muz kabugu Elma kabugu Zencefil toz. Tarcin toz. 2 tane aci sivri biber Su. kaynatdim Ilik bir bardak spor yaparken arada icdim ohhhh aci aci kani isitir yaglari yakar ictim vallahi aci idi zehir kimi amma icdim superde oldu Gunel

Gunaydin gunlugum bugun gune enerjik basdiyiram insallah devamida iyi olur ilik limon sirkeli suyumu icdim 1 dis sarimsax 1 bardak suyla yutdum. Simdide zencefil cayimdan icecem. 1 saatda yurus yapmagi pilanliyorum insallah kendimi bi atayim kosu bandiin ustun gerisi geler sporun Gunel

Kiz simdi bende hastayim kirip oldum gucle nefes alyorum Gunel

Kizar bugun spor yapmadim canim. hic istemedi 2L su yesil. cay icdim yarin ola hayir ola hadi yatalim iyi geceler Gunel hesenzade Zayiflamak

1 kahve fincani pirin yikayib 1 l suyu tencereye aliyorum ustune pirinci koyub kisik atesde pala oluncaya kadar pisiriyorum. 3 ohun gun icinde ustune nane pul biber sumak limon maydonuz yani istegine bagli bahartlardan atib yiyorsun. Cihani yogurtla tuketiyorum sutle de fark etmez. Ciha 1 tatli kasik 1 kucuk kase yogurta katib sabah ac karna yi daha sonra kahhvaltini yap. Misal oglende yiye bilersin Meyve suyu yla kat kalsin 15 dakka. Sonra ice bilirsin Gunel hesenzade Zayiflamak

Merhaba. Benimle beraber zayiflayacak olanlar. Buyurun sayfama birlikde motive olalim. Size kendimi tanitayim. ben Gunel 30 yasindayim evliyim iki kiz cocuqum var. Mutlu mesut bir ailem var allahim nazarlardan korusunbeni sevin destek olan esim her zaman bana en boyuk motive veren insandir. ben hep kendimi bildim bileli sisman oldum getdiyim her yerde hep secilerdim akrabalar hep bana sisman derdiler. En piside kendimle o kadar barisik idim ki sismanligimin farkinda deyildim. Bekar vaxti bir defasinda 90 kilodan 76 kiloya endim diyetle. Sonrasinda evlendim Cocukdu hamilelikdi bi baxdim ki 105 kiloyum. Yenede kilomun farkinda deyildim. Bir gun esimle alis veris yapiyorduk... Geleleim zayiflamam sebeb olan sebebe. Alisveris zamani dedim bir pantolon alayim dukkandaki tum pantolonlari denedim olmadi Buyuk beden deyip veriyolar kalcamda kaliyor. Ya o kadar pis oldum anlatamam Gunel

Kizlar lahana maydonuz kaynatdim cay yapdim bugun sabah oglen aksam ve yatmadan once icdim yenede icecem. Bugun kendime alkali suda hazirladim 1L su yarim portakal maydonuz Karanfil Yarim cay kasiki da karbonat Gun icinde ara ogunlerde icdim. Bugun yesil cayimida degisik yapdim Yesil cayima ektradan elma kabugu da katdim. Sabah kahvaltimi yapdim ogleye bir saat kala bir elma yedim. yarim kivi Oglende 3 kasikyogurt 5 kasik karabugday.. Ogle yemeyi bittdi Aksamda kirmizi mercimek corbasi icerim. Bil maydonuz pul biberli.. yatmadan oncede yogurt yerim insallah Gunel

Ah gunlugum neden tek kaldin neden kimse ugramiyor Gunel

Merhaba gunlugum. Bu gun ogle yemeyinde diyet yemeyi yapdim amma ne yazik ki onu yemedim amma mutlaka aksam yemeyimde yerim Gunel

Kendini tanit millete biseyler sor biseyler de demekki çok İyi iletişim kuramadık

Spor yapasiyam simdi yurus yapim deyirem amma hec halim yoxdu durub kosu bandina vixam amma bi cixsam sonrada ustunden dusmek istemiyorum yurus etdikce aciliyorum Gunel

Bu sabau oyandim limon sirke suyumu icdim Sofgan demledim amma icmemisem bir yarim saata onu icerim.. Sogan demlemesi neye faydadir desenize Sogan demlemesi hem zayiflatici ozeligide var birde adet duzensizdiyine iyi geliyor kadinin ic organlarin temizliyor...

Oglen eriste corbasi yedim bugun bil su yesil cay da icdim... Simdide elem yedim ara ogun olsun diye Gunel

kirgincicekler canim bu aralarda sporum super gedir amma arada pozuram diyeti birdeki regil olasiyam olmamisam hele oda deyasan kilo vermemi engeliyire birazcik amma kendimde hafilfik hiss ediyorum

Merhaba gunlugum. Bugunde disim agriyor acidan basimi kaldiramaz hale geldim. Yesil mercimek yedim yogurtla aksamda onu yedim bugun sabah cocuklara krep yapdim ondan yedim oglende yesil mercimek yogurtla yaninda turp sogan Nae eksisi birazcik kizarmis patlican birazcikda patates azacik biseydi tadimlik idi. Aksamdan 2 cevizi 1 bardak suda koydum 2 dis kucuk sarimsax sabah ac karna cevizin yedim sarimsaxi suyla yutdum Gunel

Sevgili gunlugum yeniden merhaba bugn oglen mercimek corbasi acili Yaninda sogan yedim nar eksisi ile. Karabugday yogurt bir kasikda yesil fasulye yemeyi yedim ekmek yok Amma acazikda kacamak yapdim pasta yedimbugune ozel pasta yapdim cayla da endirdim mideye M Melek-Sabina

Ismin ne bilmedim ben sana rabis deyeyim canim ne zaman sen buraya girsen aksam olur gunduz olur yaz ben sana cevab yazarim ne zaman bos olursan baketin olursa yazarsin sen o konuda canini sikma. Beraber zayifliyariz hattda ilk mujdeli haberini de benle paylasirsin canim

yaxsiyam sukur. kilom sabit menim :)

Bugun bol haraketli gun oldu bulasikdi yemekdi derken baya baya is oldu bana. 1 L suyu icmisim 2 olmaga az kaldi inşallah bugun bol yurus yapdim bolda suyumu iceyim bari. Yarim saat once elma yedim. Simdide sade bir turk kahvesj iceyim diyorum hadda sutle yapayim ben onu birdefasinda denedim. tati hic hosuma gitmemisdi ben turk kahvesin sade iciyorum asla seker koymam seker artik kaloridi... Offfff kizlar neden hic ugramiyorsunuza beni yalniz tek koydunuz... Ne yapalim kismet buymus demek gunlugum ve ben Gunel

Kizlar yeniden merhaba yendeme hic kimse ugramayib kirgincicekler ❤❤❤❤AzerbaYcaN❤❤❤❤ Kayıtlı Üye 12 Aralık 2014 3.508 4.604 1 Mayıs 2017 Konu Sahibi Gunel huseyinli #326 necesen canim diyet nece gedir. nece kilo vere bilmisen

ne güzel maşallah

Gunlugum yeniden merhaba bugunde diyet yolunda sporda yolunda 5 km yurus yapdim Lahana yemeyi yedim ekmeksiz Gunel

Detoxs suyum 1 l su 1 portagal kabugu 1 elma kabugu 1kivi kabugu 3 nezik dolim zencefil 1 rulo tarcin 5 karanfi Bir tutam maydonuz Aksamdan suyun icine koydum sabah ac karna icdim ve gun icinde yende icecem insllah Gunel

Menün gayet güzel canım Sabırla devam edersen kilolar rengl in bitince daha hızlı verirsin Bugünkü menüm Sabah 1 kase yoğurt 1 elma 1 muz Aksam Avuç içi kadar et haslama 12 tane yaprak sarma 1kasecorba 1kucuk kase yoğurt yasmin-27 Aktif

Merhaba gunlugum dun ugrayamadim amma cok guzel bol sporlu gun kecirdim. Dun sabah ilik su icdim sogan cayimi icdim daha sonra ciha keten tohmu tarcin zencefil zerdecal katdimyogurtla onu yedim 55 daka yurudum tam 6 km oldu kahvaltimi yapdim kahvaltim. 1yumurta 1 d kepek ekmek. Cay Yesil siyah zeytin. Oglen balik. Oglrden sonra 10 kez apartmanda 4 katdan 1 kata indim kalktim. Daha sonra cikdim kosu bandina devamin orda yapdim kosumu tam 8 km yurudum. Aksama amma ev yapimi 1 dilim pizza. 3L su bitdi ve bigi caylarim Gunel hesenzade Zayiflamak

Simdi 6 km yurudum terledim sirim siklam oldum dusumu alib tv baxcam

Reactions: Diyet Canavari Gune

Oku canim buyur Gunel huseyinli Aktif Üye Kayıtlı Üye 27 Ocak 2017 831 2.279 37 7 Şubat 2017 Konu Sahibi Gunel huseyinli #66 Hadi baslasin pilates 20 dakadir pilates yapiyorum bir 20 dakka daha yapayim gelcem detayli yazarim pilatesde neler yapdigimi IcimdekiSonsuzDeniz Bogazdaerguvanlaraselamlar, bengelmedenuyumasinlar

Canim hos geldin sayfama buyur ne lazim olursa ben hazirim sora bilirsin cevaplarim. Kendini birazcik tanit neler yapiyorsun ismin ne. Gunel

Kahvalti menum Gec oldu amma hafif yapdim 2 ceviz ici yedim 2 kasik yulaf kaynar suda islatdim icinede keten tohmu atdim bir tatli kasigida bal onu yedim doydum cok sukur az oldu amma eses niyyetmis vallahi doydum Gunel

Merhaba gunlugum. Bugun pazardi hafta sonu sabah kahvaltim yapdim kilasik kahvalti Yumurta krpek ekmek yesil cay peynir. Oglende yesil mercimk yemeyi yaninda azacik ispanak yemeyi 2 kasikda bulgur ustunede sarimsakli yogurt. Bugun bitgi cayinida icdim simdiye kimi 1 L su tamamlanmis Gunel

Oglen menum 2 k makarna 3 k karabugday 1 k sebze yemegi. Semizotu sereotu nane yesil sogan maydonuz yogurt salatalik havus hepsin katdim salata niyyetine.

Gunaydin gunlugum yesil kahvemi de icdim bitgi cayimda maydonuz ve kiraz sapi cayimida icine sirke katdim icdim Gunel hesenzade Zayiflamak

Kiz ne zaman bu yilmi ya kecen yilmi ben diyete 105 kq basladim vere vere geldim amma simdi takilmisim son bir haftadir tartilmadim sonuncu defa 80,300idim

Kadinlar kulbunde bir diyetsyenle yazisdim dedim belke bana yardimci olar diye amma oda bana ilaclar adlari soyledi bende ilacla zayiflamaya karsiyim. Spor la diyetle zayiflamaga önem vererim... Bencede zayiflama ilaclari haplari cok zararlidirlar. Diyet en guzeldir kiram la gider gider bir bakmişin hedefe catdin Gunel hesenzade Zayiflamak

Oglen yemeyim yesil mercimekli lahana yemeyim pul biberle tadin dahada iyi etdim . push ; Gunel

aşkolsunn canım, biz mi ısınamadık sana üzüldüm bak şimdi... hiç yalnız bıraktık mı seni Gunel

Verdiyim kilolarda cox sey tecrube edindim vecyesil çay Yesil kahve cox faydali oldugunu gordum Diyetle bereber icilirse ayda 6 kilo zayiflatir. Tadida fena deyil. Sayfamda bana arkadas olacaklara zaman zaman yemek tariflerimide paylasirim Onceden bu yazimi kim okuduysa teseggur edirem deyer verib okuyan her kese.

Günel hanım kimse gelmiyor sanmayin, ben gizli gizli takip ediyorum sizi. Bu işi tam kafamda bitirip emin olduğumda ben de başlayacağım diyete. Takipteyim sizi

Reactions: kirgincicekler Gune

Oku canim buyur Gunel

Merhaba gunlugum arkadaslar hepinze gunel hafta baslangici olsun hepinize huzur dolu hafta olsun kimin ne arzusu varsa ona catsin. Ben dun cokda bura gelemedim dun kendime ayirdim gunumu. Sun toplam 11 km yurus yapdim dusumu aldim. Saclarimi boyadim. Ilk defa 5 yilin ardindan sac rengimi deyisdim hep ayni hep ayni bikdim. kebdime vakit ayirdim kendi bakimimla ilgilendim. Bu gune cok iyi uyandim. Ilk once ilik sirkeli suyumu icdim ardindan 15 dakka sonralahana suyunu bitgisel cayimla katdim ondan 1 bardak icdim ardindan 35 dakka kecdi yesil kahvemi icdim. bir saatdi mideme bir sey girmedi cunkionlar ac karna icilmelidi. Kurallara bende uyorum Simdi kahvaltizamani geldi karnimda ziller caliyor. Gunel hesenzade Zayiflamak

Bugunki sporum kosu bandinda 5km tam 1 saat yurudum... Ayricada telfon ustumde idi adim sayarimda sayilarimi saydi ve 3 km de acik havada yurudum tam bugunki yurusum 8 km oldu

Amma acdim inteneti sayfa sayfa okudum neyin zarar neyin fayda oldugunu oyrendim. Ve okudukca kendi kendiliyimde bir diyetsyen oldum o kadar bilgi edindimki sukur Rebbime yaradanda bu ezyetimi yerde koymadi ve bir sene icinde 105 Kilodan 75 indim Bir kac ay ara verdim simdi 80 kiloyum. Ve bu kis yeniden yerde kalan kilolardan kurtulmak istiyorum. Okuyub bildiklerimi ederek hedefe catmagi dileyirem. Hedefim 60 kilo hettda 58 olmakdir. Ve inaniram ki bende buguc ve azim varken bu yil bunuda basarcam. Yerde kalan cekim verilesi kilom 20 kilo yolum uzundur azar azar vermek istiyorum bu kiloyu ban bu uzun yolda arkadaslik edecek olan her kesi sayfanma bekliyorum bera ber zayifliyalim

Günel hanım yumurtaların ve süzme yoğurdun çevresindeki halka halka diljmlediginiz şey nedir? Salatalık gibi ama rengi siyah. Ne olduğunu çok merak ettim

Ah gunlugum ahh dun sabah 8 kilo metr gezdinden sonra ustune ustuk evde o kadar el oyaliyaci isler yapdim ki yufka acdim pasta pisirdim onun susudu pusudu derken o kadar yoruldum ki kendimi yataga zar zor atdim uyudum sabah tezdan uyandim esimi jse yola saldim simdide bir yarim saat uyuyayim yenede gelecem menim guzel gunlugum

Kiz takib etme hadda gel ne yedik ne icdik bir birimize motive oluruz tatlim beklerim Gunel huseyinli Aktif Üye Kayıtlı Üye 27 Ocak 2017 831 2.279 37 16 Şubat 2017 Konu Sahibi Gunel huseyinli #158 Bu sabahki kahvaltim 1 yumurta 5 siyah zeytun

Bugun buraya hic ugrayamadim. Diw gidi yerine kirip geldi her tarafim agriyor. Bugun spor yapamadim aslinda yapdim acik havada 3,50km yurudum orta tenpoda yurudum simdi kosu bandina cikib 3 km gezmeyi pilanliyorum. toplam yuruwum 6 km olsun

Gunaydin. Bugun sabah diyet fitness pirogramin okudum bir motive oldum oz guvenim dahada artdi inacim artdi zayiflayacagima dahada inandim diyetime ve sporuma iki elle sarildim sanki. Gelelim bu gune. Sabah detoxss yapdim maydonuz limon sirke Su. Bilendirden kecirdib icdim Yarim saat sonra yesil kahvemi ardindan 1 bardak su. 1 saat pilates ayrobik haraketler karin kol bacak basen calisdim. Gunel hesenzade Zayiflamak

Günaydın canım Yaş 37 Kilo 80 Boy 165 Evliyim 3 çocuk annesi yim Geçen yıl bu zamanlar 70 kiloydum 10 kilo üstüne aldım 2ay sonra kardeşimin düğün tarihi alındı acil kilo vermem lazım sen de kendinden bahset Sabah kahvaltıda 50gr tam buğday ekmeği 2 çatal kaşar li omlet 20gr beyaz peynir 3 4 çatal incir reçeli Gunel

Ispanakli corbamin tarifi. 1 demet Ispanak 1 Sogan. 1 havuc 2 ç kasik sivi yag. 4 s b su. 1 s b Yogurt 2 ç k bulgur. Kara isot tuz sumak pul biber. Yapilosi tencereye yag koydum sogani kavurdum ardindan havucu rendeledim kavurdum ispanaki yudum dogradim onuda kavurdum bulgurunda atib suyun katdim kaynadi bugur yumsadi bir kabda yogurdu iyice karisdirdim daha sonra corbadaki sudan aldim sonra yogurtu ispanakli corbayla kavusdurdum altin kisdim kesilmesin diye. Daha sonrada baharatlarinda atdim yemeye hazirdi tabaka koydum acikmosdim deli gibi saldirdim simdi de tabak yikanmaya gitsin oxxxx be dunya varmis doydum cok sukur . push ; Gunel hesenzade Zayiflamak

Bitanem ben gece gunduz demeden hep arastiriyorum ki ne yesem yarr ne yesem zarar diye. Insallah bu defada icden inaniyorum ki bu kisin yaza yerde kalan kilolari vercem ya sporu ben hayatima bir parca olarakdan eklemisim. Sabah uyanan kimi kendime is kirafiki tutuyorum beynimde bugun yemek pisircem mesela ev temizdicem camasir ascam utu yapcam cocuklara kek yapcam spor yapcam ve gun icersindede o spor bana en vacib gorulesi ismis kimi geliyor fursat bulan kimide kendimi kosu bandina atyorum Önceki

Hergun ne yeyip ne icdiyimizi paylasalim istersenize resimlerle fark etmez canim.. Canim ismini de yazsan iyi olur kizini allah saxlasin guze bahti olsun... O konuda haklisin diyetdr spor ve su sartdir. Muhakkak ki spor yapilmalidir

mence azaltsan daha yaxsi geder kuzum. bax nece istersen Gunel

yaxsiyam sukur. kilom sabit menim :) Gunelim Aktif Üye Kayıtlı Üye 1 Mayıs 2017 827 784 38 1 Mayıs 2017 Konu Sahibi Gunel huseyinli #332 Baci sandan uzaq olsun uwaqlarda manda xastauik haftadan coxdur kiripik bogaz agrisi oksurek har na axtarsan var dava darmanda xeyir etmire

Kiz sabina yuzde yuz sen azerisin bende azeriyim canim yazmani bekliyorum Gunel

Merhaba gunlugum. Hic kimse olmasada ben yenede yazayim ve eminem ki muhakak bir gun bu gunlukde şikir şikir dolacakdi arkadaslarla. Sabah oyanar oyanmaz ilik sirke limon suyumu icdim simdide yesil kahvemi iciyorum bir saat sonrda kahvaltimi yaparim yenede menumu yazarim ne olur ne olmaz belki kimlerse okudu en azindan faydasi olur belki Gunel

canim nasilsin? ugrmadigimi sanma takipteyim senj bu açlik otu nedir? nerden aliyorsun? Gunel

Bugunki sporum 7 km oldu cok sukur. Acik havada yurus yapdim devamini da evde kosu bandinda. devam etdim Simdide sutlu neskafe gold iciyorum sade kahve seker atmadim.

Sabah 2 km yurudum evde kosu bandindasonra 15 daka bacak karin haraketi yapdim 5 kezde apartmanda merdivenleri inip kalktim 4 kata onuda spor niyetine yapdim Sabah sporum super oldu bence simdiye kadar 4000 adim atmisim ohh cok sukur iyidi. Kahvaltim. 2 yumurta hasladim ustunede pul biber. Yesil cay Yarim portagal 1 t kas keciboynuzu pekmezi. 2 kas yogurt nane pul biber zencefil toz tarcin 3 kas yeil mercimek. Karisdirdim onu yedim. Ucken peynirin yarisi. 1 d kepek ekmekden yarsin anca edim. 2 ceviz ici sukur rabimime biz yedik doyduk olmayanlarada yetirsin amin Gunel

Dun aksam 6 km yurudum dunki spordan sonra her terefim agriyor amma bikkmak yokdu Gunel hesenzade Zayiflamak

Günel hanım çok tatlısınız, çok isindim size. Siyah havuç hiç görmemiştim burada. Ne güzel faydalı bir seymis demek. Yürüyüşü ihmal etmiyorsunuz, maşallah. Takipteyim sizi

Bugun gunlerden pazardi... Bugun insllah hepinize guzel hafta sonuolsur sevdiklerinizla bera ber huzel eylenirsiniz insallah guzel vakit kecirsiz.. Tum guzelliklee sizinle olsun mutlu hafta sonu dileyiyle... M Melek-Sabina

Oglen makarna yedim ustune pul biber sarimsaxli yogurt dikdum ohhh super oldu... Bugun ev islerim hic bitmedi

aciyi bende severim, yag yaktigini bilmiyordum, daha fazla kullanayim o zaman, peki elma kabugu ve tarcindan yapilan caya ne diyorsun, mesela bazen yesil cay bazen elma cayi nasil olur

Bugun sabah ilik su Sonra 3 birinde kahve. bir catal tatli yedim daha sonra kahvalti yapdim 2 yumurta zeytin kepek ekmek cay meyve marmalati dusuk kalorili. Acik havada 2 km yurus. Oglen corba 1 d kepek ekmek 1 d pizza Simdi turk kqhvesi yaninda bir parca bittder cikolata 1 lokum bol su Gunel hesenzade Zayiflamak

Gelelim kahvaltima degisiklik yapdim. Bugun. 3 kasyesil mercimek haslanmis 3 kas yogurt 1 t k ciha tohmu ekledim karisdirdim. 2 d kucuk cavdar ekmek tots makinasinda kizrdim suyun cekdi 1 t k nurtella. 8 zeytin 1 yesil elme. Cayimida 1 rulo tarcin kaynatdim yesilcay da atdim demlendi 1 bardak da cayimdan Gunel hesenzade Zayiflamak

Lahana maydonuz koydum kucuk caydanlika ustunede su koydum kaynayinca ocakdan aldim. Ara ogunlerde icerim insallah. Birde karisik bitgilerle yag yakici cayimi da demledim onuda sabah oglen aksam ac karna icerim insallah faydasin gorurum Gunel hesenzade Zayiflamak

Sabah kalkdim 5 de ilik suyumu icdim yatdim 7 kakdim kaynara yakin suya elma sirkesi katib icdim Indide yeyil kahvemi iciyorum birazdan kahvaltimi yaparim insallah

Ah gunlugum neden tek kalmisin sen Gunel

Merhaba gunlugum yende kimsecikler yok sesizlik. Bu sabah aksamdan hazirladigim ceviz kurumu icdim. Insallah faydasinda gorurum. Kizlar yesil kahvemi de kaynatdim. simdi icicem dun dogru dizgin beslenemedim. 2 3 tane yulaf kurabiye yapmisdim ondan yedim 2 defada corba icdim olay bu yani. Dis cekdirmisem butun gunu agriyla aciyla kecdim. Spor niyetine degilde sadece hara gitdiysem yuruyerkden gitdim yani 9 km yurumusum Gunel hesenzade Zayiflamak

Gunel huseyinli canim gunaydin :) diyete başlayali kaç kilo verdin? iyi gidiyosun devam

Kahvalti zamani kahvaltimi yapib yazarim ne yeyib ne icdiyimi Gunel

Oglen yemeyim sarma azacikda kepekli ekmek yogurt

Elma sirkesi dogal olmasi lap superdi ben marketden aliyorum belke sen canim cok koyorsunder Bir bardak ilikdan kaynara sayilan suya tatli kasiginjn ortasinda sirke ve limon sikiyorum. Her sabah iserim bagirsaklari temizlesin diye Gunel

Bugun ki sporum 5 km yurus Offf mis kimi oldu 50 dakika yurumeyin keyfi superdi Bu aralar dogru duzgun diyet yapmadim kacamaklarda ki ohhhh cok oldukorkumdan tartiya bile cikamiyorum regilde olasiyam olmadim ya tartida arti gorsem insallah yeni haftaya yeni bir diyetle buraya yazacam gelismeleri bana bir sok diyet muhakak lazim

Merhaba gunlugum yenedemi hic kimsecikler ugramamis. ufffff ya. Olsun ben kendime yeterim. Dun sonunda bu disden canim kurtuldu. Dun disciye gittdim disimi cikardi simdi cikan disin yeri agriyor amma olsun buda kecer.

Pirinç lapası diyetini banada anlatsan bende yapsam abla bende ciha tohumundan alayım. Ne zaman ne saatde yediğini felan söylersen sevinirim

turkiyede yasayirsan canjm? Gunel

Kizlar bu sabahki menum..

Simdi aksam bisey yemedim bir kase yogurt corbasi icdim simdi sorvayrim basliyor bana iyi seyirler

Bugunbhic spor yapamadim amma yarin telafi ederim insallah yarin ola hayir ola. Iyi geceler yatayim sabaha dinc uyanmak icin

Canim yakini bekleme kendini toparla basla diyetine simdenen kolay gelsin

Cok geçmis olsun.

Bu sabahda ilik limon sirkeli suyumu icdim. Birazdan yesil kahvemide icerim. Sonrada yarim saat sonra kahvaltimi yaparim no_name_ Hiçkimse tek ayak

Bu sabah 1 kase icine cciha da atdim pirinc lapasi yedim yaninda 1 kupa yesil cay. 1 d kepek ekmek arasina peynir koydum tost yapdim onu da yedim. Aslinda pirinc lapasi yeyilende ekmek mumkun qeder yimiyoruz amma ben sabahlari ekmek yemesem tez halsiz oluyorum sabahlari muhakak kepek ekmek yerim yada cavdar ekmek yerim Cogu zaman oglen aksam ekemek yemiyorum sabah yedigim ekmek bene bes ediyor Gunel hesenzade Zayiflamak

{ "lightbox_close": "Close", "lightbox_next": "Next", "lightbox_previous": "Previous", "lightbox_error": "The requested content cannot be loaded

Baci sandan uzaq olsun uwaqlarda manda xastauik haftadan coxdur kiripik bogaz agrisi oksurek har na axtarsan var dava darmanda xeyir etmire.

canim menunden marmelat cikar bence senin kilo vermeni wngelleyen. o Gunel

Canim bir senede verdin o kiloyu canim insallah yerde kalan kiloyu da vererek kiz incecik olmak istiyorum Gunel

Bir dene bakalım. Gunel

Gunaydin gunlugum ve arkadaslarm Hepnize guzel gun olsun. Bu sabah siki diyete basladim bana basarilar dileyin. Inaniram ki bu defa pozmadan kecen seneki kimi diyete konsantire olcam... Sabah kalkdim.. Ilik sirke limonlu suyumu icdim. Yarim saat kecdi yesil kahvemi icdim. Bir dis sarimsax suyla yutdum direk cignemeden. Sabah kahvaltimi yapdim.. Karabugday haslanmis deyilde aksamdan islatilmis olan nane yogurt pul biber karisdirdim baya oldu onu yedim yaninda taze demlenmis siyah cay ohhhhhh afiyet olsun bana can olsun kan olsun kilo olmasin Bugunden karabugday yogurt diyetini yapcam bana arkadaslik etmek isteyen katilsin bana.. Bu gunden ne yesem ne icsem arda da neler etsem. hepsin surda yazcam. Arkadaslar hala regil olmadim sisim beden su topluyor bugun ayin 13 cudur. Insallah ay sonu tartilcam tam 15 gun karabugday diyeti yapib 15 gun tamaminda tartilcam ne kadar gitdiyini surda yazarim takib edenler kacirmasin Gunel

Gunaydin kacamaksiz bir gun olsun insallah gune ilik sirkeli suyla basladim daha sonra sogan kurumu icdim. Dun memumu yazamadim firsatin bulamadim. dunki menum. Sabah kahvaltida Bir kac tane pohca 2 dilim borek. Cay. Oglende lahana corbasi icdim. Ara ogun olarakda ilkindi vaxtlarinda yogurta ciha katdim yedim birazda ketentohmu da koydum icine. Akşam lahana corbasi icdim boyuk bir tabakda yeşil salata. Yesil salatamin terkimi KIVIRCIK Ispanak kişniş maydonuz havuc sogan cig kabak limon azacik tuz azacikda sumak yarim limon suyu. Hic yağ koymadim. 2L suyum tamamlandi gun icindede bitgi cayimdan icdim ve kahve bu kadar Gunel hesenzade Zayiflamak

Sanada merhaba canim bawliyali bir sene oldu 105 kq basladim simdi 80- kq Aslinda inmisdim 75 isim sonra kalkdim 80 simdi baslamisimdir insllah allahin izniyle bununda verirem

Bugunki sporum 7 km oldu cok sukur

Olur cnm eslik ederim sana. Cumartesi oglumun dogumgünü corbayi dogumgününden sonra yapayim ben. Sen yap deneyimlerinde görmüs olurum iyi olur. Gunel

Canim zerdacalda tatli kasigi atsan yeterlidi muhakak dene amma tavsiyem devamli yap faydasini gorursun zencefil basdan basa bir yag dusmanidir yaglari parcalar yok eder Gunel

Bugun yesil cayimi icdim 1 Lt suyumu icdim axsama kaa 2 l kecerim insallah

Salqm xos geldin tatlim kendini bana tanit Kendinden bana yaz nerelisin. Ben sanki seni azeriye benzetdimde. Hadi insallah beraber zayifliyak. Yarindan kendime soz verdim siki bir diyetle basliycam bu boyle olmaz kiz yaz yaklasiyor hala kilocuklar yerinde oturuyorlar beraber devam edelim canim

Gunaydin gunlugum bu sabah sanki birazcik agrimi azalmis ne anlayamdim kendimde sanki kendimi iyi his edecek kimiyim. 2 sarimsax 2 bardak ilik suyla yutdum. Bitgi cayimi demledim. Zzencefil tarcinimida demledim. bugun bol bol bunlardan icerim henuz tartilmadim amma kendimde neyse kipirdama deyim suzulme deyim hiss ediyorum. Insallah bu indadla dirinc gosteren kilolar biran evvel gitmeye baslarlar aylardir ayni rakamlarla mucadile ediyorum yerter bikdim. Hic kimsede bana yazmiyor olsun bende kendim kendimi motive ederim zayiflarim siz sisman kalin bana yazmasanizda olar... Gunel

Yox canim Naxcivanda ama arada sirada alis verise igdira gederim ne lazimsa ordan alarim

Yarindan kendime sik kuralar koydum ilk isim sabah kahvaltimdan basliycam

Merhaba gunlegum

Afiyet olsun bazen kaçamak yapmak gerekiyor telafi edersin Bende öğle yemeğiCorba akşam yemegindede çorba ictim Biraz da pulbiberli yoğurt kürü yicem Bugün böyle bitiriyorum

Merhaba gunlegum. Bu gun oglede yesil mercimk yemeyi yedim diyet yemeyidi. Icine ekstradan lahana da ekledim hicde fene olmadi onu yedim supper oldu vallah. Bugunki sporum 30 dakika yurus yapdim yesil cay icmisem. Suda ki iciyorum Gunel

Gozal gunlgum ginaydin.. Dun regil oldum spor falan yapamadim agrim vardi halada devam ediyor amma bu iki gun sikintili surec bir kecsin onan sora bakayim benim hizima cata bilirsizmi. Dun sabah ve oglen diyet yemeyi oldu amma axsam acacik diyetden cikdim. Bizde ilk cersenbedi Su carsenbesi onu horede bayram axsami kimi sayildigindan dedim sufrada bereket olsun pilav yapdim etli falan pilav yedim T

Selam kizlar ben geldim naslsiniz ketifler nasil. Diyet nasil gidiyor Rabiya sen nasilsin tatlim ne yeyip ne icdin. Ben bu gundrn itibaren 3 gunluk pirinc lapasi diyetini edecem pirinc lapasi diyeti sok diyet adlanir. Bakalim kilocuklar yerinden terpenirmi diye. Dun o kadar pilates yapdim ki simdi bacaklarim agriyo amma firsatin bulursam bugunde 45 daka falan yurus pilanliyorum.

Canim cox sad oldum yerri her gun gel yazisalim turkce neden uazram bilyormusun turk arkadaslar rahatlikla okusunlar deye Gunel

Tum sevib sevilenler gun aydin bu sabah ilik suyla acsim gozlerimi hala kahvalti yapmadim

Merhaba gunelilk kez gordum sayfani, azerisin sanirim, ilgimi cektin, basarilar diliyorum ciktigin yolda Azerbaycan kulturune bir sempatim var, nereden kaynaklandigini bilmedigim

Gunaydin gozel gunlegum nedense hic kimse ugramaz oldu olsun yenede yazayim nolur nolmaz. Bu sabah ilik su icerekden gune basladim son iki gunde hic spor yok birazcik sorunlarim vardi onlari cozdum cox stresli gunler oldu regilde bi tarafdan. Umarim bu hafta kilocuklar giden hafta olur. Sikildim artik bu kilolardan.. Bugun misir pusguru kiraz sapi maydonuz cayi yapcam onu icerim odem atsin sonrada bakariz caresine neler oluyor diye hala tartilmadim iki gun kecsin hala regil haftasidi malum su toplar tartida arti gorursem her halde yikilir mahv olurum Gunel

Selam gunlugum seni unutdugumu zannetmeyin bu aralar basim karisikdir diyet yemeklerinden cikdim bayramdi basim eperyi karisik oluyor yakin zamanda yeniden ciddi rejimle diyetime devam edicem insallah bu gun 7 km yurudum bu kadar EstrellaMorente Evrimdışı

Canim benim ben simdi geldim yazayim dedim 1 saat 40 dakka spor yapdim pilates Karin kol bacak sirt kalca calisdim ya bacaklarim yaniyo sanki. Bugun oglen yemeyimi gec yedim. Yogurtla yapilan corba var onan yedim icinede 3 kasik haslanmis nohut katdim. Ekmek yemedim corbadan icdim.

Sadece 1 ay sonra 75 in altını göreceksin inanıyorum, boyun kaç?

Bugun kosusdurmali gun kecsi bol urus yapdim. Cokda yorgunum yatcam dinleneyim. 15 km yurus yapdim Gunel hesenzade Zayiflamak

Offffff bugunbde diyeti pozdum noldu bana boyle hic anlayamadim bir turlu diyete odakalanamadim Gunel

Bak canim ben iki gun yedim pirinc lapami dun amma islerim cok oldu yapamadim bugun yapdim oglen aksam yerim. Dun islerim cok oldu gelemedim cocuklari banyo yaptirdim ev temizledim kirlileri mawina atdim Camasirdi utudu falan giremedim. Acik havada 4 km yurus yapdim. Gunel hesenzade Zayiflamak

M Melek-Sabina Aslinda qirecka diyeti aralara nalarsa qatmalisan yoxsa xasta dusar insan asas odurki ogunlerde mutleq yeyesen Gunel

Gun icinde 2 lt oluyo bazende 3 lt yaklasiyor su icmem aslinda suyu yadima dusmuyorda telden su hatraltici indirmisim bir yildi o hatirlatiyor ben iciyorum. Menuse kendin ne istesen sec ye amma kalorisi az seyler ye Önceki

Canim bende inaniyorum ki bu defa basarcam nasil ki 25 kiloyu verdim yerde kalan kilolardanda kurtulcam Gunel hesenzade Zayiflamak

Selam ben.1 senede 30 kg verdim sonradan 5 kg aldim simdi 80 kg diyet spor yerinde di amma ara sira kacamak oluyor. Olsun ne yapalim bir toparlansamda yerde kalan kilomuda atsam super olcakhadi hayrlisi bakalim sen kac kilosun

Bu sabahki menum. pirinci guzelce yikadim tencerede lapa olana kadar pisirdim sonra tabaga alirken ciha tohmu ekledim keten tohmuda koydum Yogurtla pul biberde ekleyib yedim. Pirinc lapasina asla tuz koymadim zaten orjinal tarifindede koymuyo tuz Gunel hesenzade Zayiflamak

Oncelikle selamin basim ustune. Ayricada yazin ucun teseggurler. Ya ben kendim arasdirdim cox oxudum evet var. Tarifin vereyim cokda faydasi var

turkiyede yasayirsan canjm

Sevgili gunlugum bu yaza kadar bu kilolardan kurtulacam deyip duryorum insallah allah yardim eder bu kilolardan gurtulubda zayif biri olarakdan yazarim o gunlerin hayalini kura kura diyetimi sporuma devam ediyorum insallah allahda yardimim olar

Mugun oglen yemeyim super oldu amma oglenden sonra pozdum birazcik ipin ucun kacirdim ya borek yedim bir iki parca ah essek kafam... Regil olasiyam hic cenemi tutamiyorum Gunel

Yarindan kendime sik kuralar koydum ilk isim sabah kahvaltimdan basliycam. Kahvaltimi sabah ne kadar te yapsam o kadar guzeldir Kalkdim ilik limonlu suyumu icecem yesil kahvemi icecem sonra bir yarim saat sonra saat 8 en gec 8,30 da kahvaltimi yapcam. 11 de ara ogun 13 de ogle yemegi 16 ara ogun 18 de akwam yemegim. Bitdi daha sonrasi benim icin mutfak kapancak. Bir yesem elem yerim yada yogurt o da baharatlarla. Gun icindede sporumu aktivelerimi artircam Yurus Pilates Dans Ya ne kadar kalori harcasak o kadar iyidir... Hadi hepinizi sik kuralli diyetimi bekliyorum canlarim. Gunde ne yesem bacardigim kadariyla resimlerin paylasicam. Yada detayli anlatcam. Eger kacamak yaparsamda yazcam neler yapsam muhakak yazcam... Gunel

He mende Azerbaycanlıyam. Bakıda yaşayıram. Bır sözle yerlıyık. Mende nece vaxtdı gün erzınde 2 lt su, yasıl cay, 10 deqlık cardıo, reqs bırde daroskada qacıram. 78 ıdım 76 ya dusmusem. gorek neynıyırık.

@Seyra123 kiz gunaydin naslsin bu sabah ben gec uyandim. Uyandim bir bardak ilik su icdim yatdim bir saat sonra birde uyanib limon sirke su icdim yatdim sonra oyanib lehana cayimdan icdim. Simdi kahvalti yapdim Gunel

Gunel ne sırkesı kullanıyorsun, mıdene dokunmuyormu?Benım normalde mıde sorunum yok ama, sırkelı su rahatsız edıyor. Ustelık kendı yaptıgım elma sırkesı, acaba az koysam sırkeyı, yıne etkısı olurmu? Valla ustadı olmussun bu ısın, senden ogrenecegım seyler var

Bu aralar farkli seyler deniyorum vicudum sassin deye durakliyan kilom yerinden oynasin deye netden arasdirdim yeni bir sey kesv etdim 15 gun hergun saat4 5 gibi duzenli olarak 1 tatli kasik sumak 1tatli k pul biber yogur yeyecem netcesin sizlerle paylasirim takibde ka

Bugunki sporum tam 1 saat 20 dakka 740 kalori itirdim. uper oldu 10 km yurus tam 11354 addim atmiwim super bir spor yapdim

turşu haricinde herşey olmuş afiyet olsun canım berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Kiz bu gun yapacayim lahana corbasini Beraber zayiflayalim ne dersin canim gundelik ne yediyimizi resimle burda paylasalim ne yapdigimizi da yazariz Gunel

Amma bilmiyorum. bugun spor yapa bilcemmi

Hedefim insallah 60 58 de ois olmaz... Karsima koydugum meksedime catmak ucun diyetden spordan kopmak yokdu hayatima ekledim onlar artik hayatimin bir parcasi oldu benim. Simdi agzima kalorili biseyler atdigim zaman kendimi suclu hiss ediyorum. Ve ertesi gun telefi etmeye calisiyorum

Selam canim cok sagol ellerin dert gormesin yazmisindir amma hakaten beni kimlersi motive edende dahada iyi oluyorum sagol canim becere bildiyim kadariyla turkce kelmeler kuryorum ki okuyanlar anlaya bilsin Gunel

Sabah kahvaltim..1yumurt 1dilim kepek ekmek 2 kasik musili 2kasik yulaf ezmesi.1 kasik marmelat yesil cay.. Ogle yemegim 1 tabak balkabak yemeyi zeytin yagli.. ekmek yok

Saat 12 de ara ogun olarakdan kabak diyet yemeyi vardi yagsiz onan 5kasik atdim agzima Ve de turk kahvesi icdim ara ogun bu Simdide karisik cayim var onan icdim bir fincan

Kizlar buyurun okuyun sizde faydalananin zayiflamaya cok yardim ediyo bu yazilar. Bu sabah ilik su limon sirke icdim. Sonrasinda sogan kaynatdim onuda icdim hala kahvalti yapmadim bir saat sonra yaparim Gunel

Reactions: Seyra123 Gune

Hec kim se gelmesede gunlugumle ben bas basayim. Biraz hastayam bugun Gunel

Kizlar yeniden siki diyete baslamak icin tum. hazirliklari yapdim bir aylik tum bigilerimi malzemelerimi aldim simdiden bana basarlar dileyin yerde kalan 30 kilomu vermek istiyorum. Bu sabah tam 80.600 cikdim. insallah gidecek bu pis kilolar

Zerdeçal toz zerdeçal olacak ve o da rezene gibi 1 tatlı kaşığı olacak değil mi?Su ne kadar koyuyorsunuz? Tesekkur ederim tarifinizi paylaştığınız için. Sizi takip edicem. Bogazimi tutamıyorum ben ve çok misafir geliyor. Kendime vakit kalmıyor, sıkı bir diyet yapamiyorum. Bu tarif belki bir başına ise yarar. sağolun

canim ben bir baska topikteyim istersen katilabiıirsizn

Ara ogun bol tarcinli ev yapimi irmik pudink bir tatli kasikda bal ekledim kalsiyum vitamin dolu ev yapimi sevyorum bu tur seylere tarcin koyarim azacikda zencefilde katdim. Bugunki sporum 9 km yurudum cok sukur iyi spor yapdim bayada terledim

Aksam munum yogurt iki parcada tavuk eti bir elema bol su berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Selam canim eger hergun duzenli gelirsense topige bir birimize destek olalim ve beraber zayifliyqlim ben o kadar kilolari verim cok sukur simdi geride kalani vercem ve yanima kararki yoldas ariyorum benle beraber zayifliya. Sana hem istahini kapatacak hemde xayiflamaya yardim olcak caylarda ve kurlerde yardim edcem sen kararli ol yeter. Ve bakcan ki ilk haftadan abur cuburdan kolaylikla kopcaksin

Sabah ki yediğimle duruyorum bende bakalım eve abur cubur felan sokmuyorum 3 gündür tatlı türü yemedim Gunel hesenzade Zayiflamak guzeldir Kayıtlı Üye 23 Mart 2017 411 701 37 9 Nisan 2017 Konu Sahibi Gunel huseyinli #294 Simdi 6 km yurudum terledim sirim siklam oldum dusumu alib tv baxcam

Yeşil kahve ne kuzum hiç bilmiyorum zayiflatiyormu Gunel

Merhaba canim. Yazdigina sevindim Yesil kahveyi alirken baharatci ozu ogutub veriyo. Ben faydasini gordum cok ise yarar bir seydir Gunel

Kizlar merhba hava yagmurludur hic keyfim yokdu amma sukur regil oldum insllah regil qurtarsin geen sali cekilcem tartida surpiriz bekliyorum bol eski gormeyi nasib etsin rabbim. Diyet ve sporum yolundadi amma arada kacamak yapiyorum da insallah gedecek bu kilocuklar bir agzimi temmeli kapata bilsim daha cok gidecekde ehhh neyse artik dikkat edcem Gunel hesenzade Zayiflamak

kolay gelsin canım ben takip ediyorum ara ara seni ara olarak türk kahvesi iyidir metobolizmayı hızlandırıyo diyet menülerin kararında ve güzel canım arada gelirim

Detoxs suyum 1 l su 1 portagal kabugu 1 elma kabugu 1kivi kabugu 3 nezik dolim zencefil 1 rulo tarcin 5 karanfi Bir tutam maydonuz Aksamdan suyun icine koydum sabah ac karna icdim ve gun icinde yende icecem insllah Gunel huseyinli Aktif Üye Kayıtlı Üye 27 Ocak 2017 831 2.279 37 5 Mart 2017 Konu Sahibi Gunel huseyinli #222 Merhaba gunlugum

Selam kiz necasan canim bak yeniden tam qaz davam ediram. Diyet spor oz yerinde gedir. Bu sabah 79.800 cixdim az az gedmaya basdayib kilolar Gunel hesenzade Zayiflamak

Geldim eve esime dedim ki bu gunden diyetw basliyacam ve zayiflayacam esim ta bi ki cokda inanmadi dedi bes gun sonra bikarsin birakirsin Tabiki kararliydim. Bi basdadim. diyete ne basdadim tabi ki baslarda o kadar cetin oldu kocaman tabakdan birden bire kucuk tabaka kecmek zor oldu. Gunel

Bugun 8 km yurus 30 daka pilates. Diyete uyacak yemeker. Harika gun keciridim. sporum super oldu. sonundaoldu Nirvana Anneler

Selam boyum 160 Bende kendime inaniyorum hattda 15 gun icinde 75 hedefledim hadi bakalim gorek nolur . push ; Gunel hesenzade Zayiflamak

Kizlar kahvaltim Iki ceviz ici yulaf keten tohmu sut bal karisdirdim yedim Bir dilim kepek ekmeyi Azacikda sor yedim Gunel

Sabah sirkeyi az katarak suyumu ictim gunelcim, midemi etkilemedi sanki, bende demek dokunuyor diye, caanim elma sirkemi bulasik makinasina koyuyordum ne zamandir

Gunaydin gunlugum bu sabah ilik su icdin Aksamdan karanfil atdim suya sabah iliq etdim o sudan icdim. Aksamda bir kase yogurtun icine pul biber biazda taze dereotu dogradim onu yedim oglen yagli yedim deye aksam ognumu hafif tutdum

Ugum yenadami tek qaldin sen. Sabahki menum peynir kepek ekmek azacikda kek. Bugun spor yapmadim amma kosdurmaci gun oldu dun 45 dakka yurumusdum . push ; Gunel

Bak canim ustune alinma canim benim ben sonradan katildum araniza sen haric kizlarla o kadar sohbetesenmirik bir arada cilekli turtamla yazisiriz

Canim bana kendinen bahs et. kac yasin var kac aylik evlisin isleyirsenmi ya ev hanmisin biraz kendinen bahs et canim. rabbim sana da nasib etsin insallah tez bir zamanda yavrunu kucaguna alasin

Sabahki menum

Aclik otu bagirsax calisdiricidir onu turkiyadan aliram baci butun baharat satan yukanlarda olur

Bugunki sporum tam 2 saat yurudum 12 km ohh super oldu amma bugunki menumu hic yazmayim vallaheofff sporum super oldu amma ki yemeyim hicde diyete aiyt olmadi amma aksam hicne yemerim yogurt yerim zencefil pul biber li yogurtla telafi ederim... Sabahda detoxs edecm. insallah Gunel

Ara ogun Saat 4 de elma tarcin serpisdirdim Sonra saat 6 ya islemis findik yesil cay icdim yanindada azacik kiraz receliah bilyorum deyeceksiz recel. ne alaka ya bilmiyorum neden elim ayagim buz oldu kan sekerim. birden indi hala el ayagim isinmadi arada bende boyle oluyor... Gunel

Canim tavsiyelerini goze alairim cok cok sagol bana destek oldugun icin. Evet canim haftanin hemen jemen butun gunu yurus yada pilates yaparim. Ve sporun bana faydasi odur ki bedenim tas kimidir. Verdiyim kilo az buz deyil tam 25 kq dan da cokdur eger spor hapmamis olsaydim derim sallanardi sarkmalar olurdu amma simdi her terefim tas kimidir. Birdeki o kadar sikilasmisim kim gorse diyyor ki kiz sen 70 kq falansin. Hakkatende spor sikilasdiriyormus.

Bu sabah ilik su icdim esimi ise ugrlarken cay sofrasinda cayla bir kek yedim yarim saat kecdi yogurt pul biber zencefim tarcin zedecal birazda maydonuz dogradim icine karisdirdim yedim 1saat sonrada yumurtali sebzelerle yapdigim menemen yedim yaninda biber tursusu zetun kepek ekmek Gunel

özür dileme kuzum, ben senin üzülmene üzülürüm... takıl kafana göre, hiç takma kafana Gunel

Gelelim karabugdayin faydasina. Karabugday bizde Azerbaycanda ona Girecka diyoruz. Cox arasdirdim karabugdayla cok insan kilo vermis esasende rus bayanlar bu diyeti yapiyormus. Bu diyetin obur diyetlerden fsrki odur ki. Karabugdayi aksamdan kayanar suda islatirsan sabah oluyor hazir kaynatmirsan vitamin deyerleri olmuyor. Gelelim karabugday diyetinin faydalarina. Insani halsiz etmiyor tok tutuyor. Kan artirici ozeligi var. Baharatlarlada tadin guzelesdirelim hemde yag yakar. Arkadaslar bu karabugdayi eyer yagda kavrub pilav demelr kimi demleyim tuzun da atarsiniza bol yagli uzerinede kiyma koyarsiniza size kilo aldiri... kilo almak isteyenler yagli tuzlu kiymali yer. Amma diyetde ise aksamdan da olar mesala gun icinde yemeye bir saat kala kaynar su koydun agzin kapadin bir saate sisiyor. Diyetde asla tuz kulanmiyoruz yogurtla baharat ekleyerek yiyoruz... Karabugday diyetin yaparsaniz yanindada spor.. Su yeil cay yag yakici caylar... ohhhhh 15 gune 6 kilo da gediyor hemde depolanmis yaglardan yaglar parcalanib gediyor... benimle beraber bu diyeti 15 gun yapacak arkadaslari bekliyorummm Birlikde kilo verelim hadi Bismillah basladim bile Gunel

Sabah kahvaltim 1 yumurta Sut 2 kasik yulaf 1 kasik musili 1 siyah havuc Meve marmelati Beyaz peynir Yesilik maydonuz kisnis dereotu 3 siyah zeytun 4 biber tursusu Gunel

Canlarim bu gun pazar gunu serbest gun olsun yarindan diyete dineriz hepinize iyi hafta sonlari Gunel

Simdide ici kiymali bol sogan ve acili durum yedim vallahi canim o kadar cekmisdi ayranla super oldu. Bir saat sporla telafi ederim artik Gunel

Kiz takib etme hadda gel ne yedik ne icdik bir birimize motive oluruz tatlim beklerim Gunel

Merhaba gunlugum Ara ogun yapiyorum super oldu irmik sutle pisirdim kaba qoyarken bol tarcin koydum simdi uzerinide hindistan cevizi serpisdirdim yedim afiyet olsun bana tatli niyyetine oldu icine seker koymadim Gunel

Bugunko sporum tam 7 km yurudum. kosdum super oldu vallah oglen 2 gozleme yemisdim bari yaga cevrilmesin sporla telafi edim aksamda hafif keciririm yogurt zencefil tarcin kurumu yerim bol su yesil cay icerim yemek yok şu saatdan sonra agzima surmerim Gunel

Selam boyum 160 Bende kendime inaniyorum hattda 15 gun icinde 75 hedefledim hadi bakalim gorek nolur . push ; Gunel hesenzade Zayiflamak guzeldir Kayıtlı Üye 23 Mart 2017 411 701 37 27 Mart 2017 Konu Sahibi Gunel huseyinli #257 Merhaba gunlugum arkadaslar hepinze gunel hafta baslangici olsun hepinize huzur dolu hafta olsun kimin ne arzusu varsa ona catsin

kizlar soda alayim bir yesil cayli sodayi deneyim gorek sonuc nasil. oluyoryazarimbjraya fantastikaaa Kırmızı takım❣ Kayıtlı Üye 13 Aralık 2014 4.195 17.391 6 Şubat 2017 Konu Sahibi Gunel huseyinli #50 Daha lahana corbami yapamadim. Yarin yapmayi planliyorum. Sen ne yaptin lahana ise yariyormu?

Kahvaltim menum. 1 yumurta haslama pul biber sepdim ustune 1 d kepek ekmek Marul 1 domates 1 kasik lor 1 ceviz icinnyarsi 2 badem 6 siya kuru uzum 4 siyah 4 yesil zeytin 1 kupa siyah cay. 1 tatli k Ciha 2 corba k yulaf Azacik keten tohmu 2 Ç k yogurt. Gunel hesenzade Zayiflamak

Salam qızlarqreckada cox yaxsıdı. Gerekkı, axıra kımı dozub saxlıyasan. Mende o Bu gün ısvec dıyetıne basladım ınsAllahkı 13 gün dozerem.6 günde saxlasam lap yaxsı olar. Menım kq 76. Bes senın hal hazırlı kılon ne qederdı? Yazarsan yaxsı Gunel

Merhaba gununuz aydin konlunuz xoş olsun. Gune sirkeli ilik suyla acdim 20 daka sonra sogan kuru. 1 saat sonra yesil kahve. Yarimsaat sonra. kahvaltim. 2 yumurta uzeri pul biber sumak. 4 yeşil 4 siyah zeytin. 1 t kaşik keciboynuzu pekmezi. Ciha yogurt keten tohmu karisimim Marul ve dereotu kişniş maydonuz. Siyah cay. 1 d kepek ekmek. Kizlar kepek ekmeyin yarsini anca yedim. . Bugun neler yapsam geler yazarim size. Gunel hesenzade Zayiflamak

18 yaşındayım 1.5 yıldır evliyim 70 kiloydum belki 75 e de yaklaşmış olabilirim. 60 a düşmem lazım 10 kilo versem zaten o bile yeter. Tatlıya aburcubura daha doprusu yemeye içmeye çok düşkünüm. Evhanımıyım 11 aydan beri çocuk istiyoruz. Bu aralar kiloda almaya başliyınca yumurtalıklarımın yağlanmasından çok korkar oldum Gunel hesenzade Zayiflamak