Akşam için sadece bir kase mantar yemeye karar verdim zaten. Peki ertesi güne kalıyor bu sende o +2?

Ayy deli gibi spor yaptım daha şimdiden gitti o + kilo normale döndü deli gibi su içmeye devam ediyorum. hayatdevamedecek

Ahhh Can'ım bende sen gibiyim tut kendini sonra iki lokma fazla ye hooop dön başa daha gram oynamadım Ama bu akşam çorba salata şeklinde geçirebilirsin merak etme çok fark yok ben kaçamaklarda +2 yi bile görüyorum normal yani rahat ol

Her perşembe benim kaçamak günüm. Max 1700 kalori olmak üzere sağlıklı olması şartıyla her şeyi yiyorum ama bugün çok büyük bir hata yaptım. Bugün gözleme yedim hemde kocaman bir tane. Aşırı yağlıydı ve tartıya çıktığımda şok oldum. Sabah 69.1 kiloydum ve şimdi 70 kiloya geri çıkmışım halbuki gözlemeden başka çok sağlıksız bir şey yememiştim... Büyük bi irade sergiliyordum ama bugün bozdum. telafi için ne yapabilirim?