Bugüne ek Sade kahve ile üzümlü draje yedim Akşam yemeğinden sora bir saat basit ev toplama işleri Ve 25 dak saha bacak hareketleri yaptım Umarım pilav erimiştir

İnş. Teşekkürler

1.57-56 iyi bence Benim de 1.63-63 küsür Mesela şuan yarı bitkin yatıyorum Yesem kilo alıyorum Yemesem kafayı yiyorum İnan'ın Yaş gereği metabolizma da yavaşlıyor sanırım 32 yaşındayım 25-30 yaşlarındayken daha da çok yememe rağmen giderdi kilolar Genelde 56-57 dim Bu ne böyle 63 60 ne bi kere Rakama bakar mısınız 60 Hiç yakışmıyor hiç

Aynen Büyük tabak pilav Benim de içime sinmedi Yarın tam gaz devam Hadi bakalım Hayırlı olsun senin için de

Teşekkür ederim ama illa diyet yapmam gerekmiyor ki zayıflamak için Yediklerimi yarı yarıya azaltmaya çalışıyorum Uzun vadede de olsa kilo vermek için ki kilolu değilim Balık etli de değilim vücut tipim normal kiloda ama zayıf ve fit olmak istiyorum Boğaz tutmak aşırı zor geliyor bana Tatlıya da düşkünlüğüm var

Bir uzmandan yardım alsanız daha başarılı sonuçlar elde edebilirsiniz. Bana çok da sağlıklı listeniz var gibi gelmedi ne yazık ki. Umarım kas ve sudan çok kaybetmezsiniz.

Bir büyük tabak pilav olmamış bence. Ben de sabah başlıyorum boy 170 kg 71 hedef 60. hadi inşallah

Fit olma yolunda...

İnşallah Boyunuz kaç Peki?

Kahvaltı draje Öğle 2 hşlnmış yumurta Ara İki adet çubuk 1 kurabiye Akşam Kaşarlı sucuklu tost Spor 20 dak yürüyüş 1 saat bacak hareketleri Su Yarım litre