twince çok geçmiş olsun:/ Sakın motivasyonunu bozma spor yapamadığın için. Azcıcık yiyorsun zaten, o kadar yemeyle hareket etmesende gider kilolar sen merak etme. Hem bende her gün yapamıyorum kursa gittiğim günler sporsuz kalıyorum malesef ama hiç sorun değil gerçekten. İyileşince telafi edersin:) Önceki

Aslında bir haftada 1 kiloyu rahat vermen lazım arkadaşım. 1 Hafta boyunca bolca da spor yaparsan mesela tempolu yürümeni tavsiye ederim. Günde 1 saat kadar... Çok rahat verirsin. Benim sayfamda paylaştığım 10 günlük diyeti uygulayabilirsin aç kalmadan zayıflayacağın garanti kolay gelsin

ohhh süper o zaman iş yerinde ısıtıp içme imkanın varsa çok güzel olur. Ama bu çorba ve listede belirtilenler dışında yeme mümkünse... 7 Gün + 1 yada 2 Gün ara + 7 Gün olarak olarak uygularsan sonuç mükemmel olur :) 1 Haftada uygulayıp bırakabilirsin. Çorbayı listede belirtilen gün dışında her acıktığında içebilirsin. 5 Kase bile içsen olur yani. Bu çorba içtikçe zayıflatıyor zaten... Çorbanın içindeki sebzeleri de ye sadece suyunu içme... Birtek et gününde sadece bir porsiyon için diyor sanırım :)

Ahhah ben bunu son iki gündür çaktırmadan yapıyorum Annem çalıştığı için evde yemekleri ben yapıyorum ve son iki gündür yemeklerin yağını bayağı bi azalttım ama farketmedi bile bizimkiler, demekki boşuna yağ yiyormuşuz. Bundan sonra onlarda yağsız yiyecek:))

bende senin neler yaptığını harfi harfine okudum her şey çok güzel şimdi yapamam ama sömestr da lahana çorbası diyetini bende deneyebilirim yani inşallah yapabilirim 2 hafta yapıp bıraksam sorun olmaz heralde :S

aaa burdasıııın :) aşağıya bakmasam çıkıp gitcektim :18: Hoşgeldin, ne yaptın bakalım bugün ekstra sporunu yapabildinmi?

woww :) İnan bana yapacağın yorumları dört gözle bekliyorum... Seni topikte görmeyi umut ederek giriyorum hep buraya :) Maşallaahh süpersin yaa... Onlar dur diye bağırsada durmak yok. Benimkilerde dur diye bağırıyor ama kendimi durduramıyorum. Biri beni durdursun Diyete başlamadan öncede böyleydim ben. Yemek konusunda kendimi durduramıyordum işte Geride kaldı neyseki o günler, artık geleceğe bakmak lazım :) Ne olsun, aynı koşturmaca... Yemek, ev işi falan. Bugünki menüm, çok gözümü korkuttu malum kayınvalidem ile kaynatam bizdeler... Köfteler, pilavlar falan... Umarım akşam yemeğinde fazla kaçırmam :)

canim sen calisiyorsun galiba. tamam anlastik aksam bir zahmet cevirili halini koyarsan ii olur. sabahlari kahvaltidn bir saat sonr yada aksam yparim ozaman.

Son birkaç gündür tatlı krizleriyle başım belada. Nesfit Fruit de bitti, bugün markete gittim alayım diye en büyük boyu kalmamış... diğer boyları da fiyat olarak pahalı geldiğinden inat edip almadım... Marketten gelirken keşke alsaydım dedim; ama keşke dediğimle kaldım. Kuzenim çok güzel bir kurabiye yapıyor. O kurabiyenin tadı damağımdan, kendisi aklımdan gitmiyor. Zaten ondan tarifini alana kadar akla karayı seçtim; ama azmin zaferi sonunda almayı başardım. 74 kiloya indiğimde ilk işim kendime ödül olarak o kurabiyeden yapıp yemek olacak :2: Ahhh biran önce düşebilseydim

pael cim sabah ac karnina yapsam sorun olurmu acaba... cocuklar gittikten sonra kahvaltidn önce...

Sevgili Gurbetçiçeği, çok teşekkür ederim. Açıkcası benim bu mücadelemi sizin gibi bayanlarla paylaşmak inanılmaz mutlu ediyorsun beni. Biran evvel akşam olsun eve gidip spor yapayım diyorum. Zaten ilk 30 gün yarım saat yeterli olacaktır. Jillian hemen hemen tüm programları günlük 30 dk sürüyor. Az olup olmadığını, kalbin deli gibi attığında yaparken anlayacaksın:) Hepimiz fit olalım, bunu hakediyoruz. Ben gelişmelerimi yazacağım. Umarım sizler de yazarsınız. Birlikte daha çok motive oluruz. Çeviriye ihtiyacı olan arkadaşlar için video nun çevirisini de yapabilirim. Tabiki sabah da yapabilirsin. Ben çalıştığım için akşam yapıyorum. Yeterli çok tok karnına olma mazallah kalbini yorarsın. Aç da olma yağdan kastan gider, bu da kötü bir şey:)

Herkese Merhaba, Sporumu yaptım, Twince aynada kendimi iyice inceledim. Farkettim ki, vücudum çok gerginleşmiş ve karın bölgemde kaslar elime geliyor, hele ki karnımı içime çekip baktığımda gözle görülür kas ortaya çıkıyor. Ayrıca belim incelmiş süper ya. Kilomda rakamsal olarak 65 küsür ile başlamıştım, 64 olmuşum çok bir ilerlememiş ama şekilsel olarak sıkılaşma var N

Pael im kelogs diyetini ne zamandır yapıyorsun ve toplam ne kadar zamandır diyettesin? Benim tavsiyem eğer 1 ay gibi uzunca bir süre hatta 15 gün bile diyetli bir süre geçirdiysen. Bu kelogs diyetin bittikten sonra 3 ila 5 gün diyetine ara vermen ama sporu bırakmayalım. Vücudu kandırmak lazım arada bir diye okumuştum, hani duraklama dönemlerini daha hafif atlatabilmek için. Mesela 3-5 gün ara verirsen hem diyetli günlerin için bir ödül olur. Hem vücudunu kandırmış olursun. Diğer arkadaşları da bilgilendirmek adına yazmak istiyorum. Uzun süre yemeklerimizden kıstığımızda ve epey bir kilo kaybı yaşadığımızda vücut bunu tehlike olarak algılıyor. Nasıl biz insanlar kıtlık dönemi yaşayacağımızı anladığımızda gıda maddelerini depoluyorsak... Aynı şekilde vücudumuzda artık daha yavaş çalışmaya başlıyor ve kilo vermemizi güçleştiriyor. Vücut bunu tehlike gibi algılıyor... O yüzden uzunca bir süre diyetteysek en uzun süresi 1 hafta olmak koşuluyla diyete ara verip, diyetteki halimizden daha farklı şeylerle beslenmemizde fayda var. O zaman vücut herşeyin normale döndüğünü zannederek yeniden normal çalışmasına dönüyor ve 1 hafta aradan sonra tekrar aynı şekilde diyetli günlerimize döndüğümüzde yine aynı hızla kilo kaybetmeye başlıyoruz. Mesela ben tartıda tam 74 rakamını gördüğümde 3 gün ara vermeyi düşünüyorum... Yani toplam 11 kilo kadar vermiş olcam. Verdiğim 3 günlük arada ekmek tüketcem yemeklerin yanında. Belki 1 paket cips, 1 -2 tane çikolata bile yiyebilirim. Ayrıca hamurişide yiycem. Yani vücut beyne sinyaller göndercek tamam kıtlık dönemi bitti diye Hemen sonrasında yine diyetli günlerime devam etcem veeee beyniminde, vücudumunda feleğini toptan şaşırtcam yaşasın kötülük Neden 74 kiloya düşüp bu uygulamayı yapacağımı da söyleyim. Toplam yaklaşık 85 kilo başladım ve 74 kilo olduğumda 11 kilo gitmiş olcak. Bu 3-4 günlük arada günlük almam gereken kaloriyi epey bir aşacağım için 1 kilo alsam bu yediklerimle :) vee tartıda 75 rakamını bile görsem nasılsa düz hesap Çokta moralim bozulmaz diye düşünüyorum. Zatenm sonrasında da artık vücudumun yeniden hızla kilo kaybetmeye başlayacağını düşünüyorum... Ama tartıda 74 ü görene dek hiiiiç bırakmak yok ve mümkün olduğunca sıfır kaçamak inşallaaaaaahh

harikasın tatlım. tebrik ediyorum senii

Çok kaçırdığım zamanlar kendime çok kızıyorum canım ya Yarında misafirlerim gelcek birton börek kurabiye falan yapcam. Onlar hobiligırtlak yerken, ben kuru kuru çay içcem. Çok zoruma gitmeye başladı bu durum :) Bu da bizim imtihanımız galiba, yapacak bişey yok.

evet canım umarım yaşlandığımızda da hala kilolarla uğraşmayızda kocaman gülümseyebiliriz. kilo sağlığımızıda bozuyor ben merdiven çıkamıyorum tıkanıp kalıyorum. insan kilolu olunca kendi bedenini taşıyamıyor yürürken bile nefessiz kalıyor. neyse vereceğiz inşallah ve tekrar almayacağız. ben evlenince aldım. hani bekarken de çok zayıf değildim 65-70 arası gidip geliyordum şimdiki gibi 85-90 değil. o kilolara dönsem yeter bana. aslında 85i görmek çokda önemli değil 80lerin altına inince ben zayıflıyorum diyebileceğim çünkü 70 li rakamları yaklaşık 6 yıl önce gördüm. ya arkadaşım böyle dertliğim kilolardan seninde başını şişirdim ama paylaşınca rahatlıyor insan. hakkını helal et. osibuleb

Akşam eve gideyim çeviriyi yapar gönderirim. Dublajlı hali dvd sini almadığım için bende yok malesef.

ahh bu fazlalıklarrr . push ;

Herkese Günaydııın :) Pael cim haklısın canım, o dediğin benimde aklımda... 74 kiloya düştüğümde 3 gün ara vereceğimden bahsetmiştim, ne bulduysam yiycem demiştim. İşte o 3 gün boyunca ve ilave olarak 1 hafta daha ekleyerek tüm bitki çaylarına ve kayısılı suyada veda etcem. Yani toplam 10 gün yeşil çay, rezene çayı ve kayısılı su içmiycem. O 10 günlük arada başka bir şey deneyebilirim. Yada hiçbirşey içmem, su dışında yani. Şimdilik karar veremedim, papatya kürünü deneyebilirim yada başka birşey... hiçbir fikrim yok şimdilik :) Tv de izlediğim bir programda da bundan bahsetmişlerdi. Çok uzun süre ara vermeden tüketilen bitki çayları hem dediğin gibi bağırsaklarda tembelliğe sebep olabilir, vücut bağışıklık kazanıyor çünkü... Hemde yine aynı şekilde uzun süre tüketilen bitki çayları bir süre sonra artık vücutta ilaç etkisi gösteriyormuş. Bu sebepten dolayı 1 hafta, 10 gün kadar ara vermek iyi gelirmiş... Eğer bir sağlık sorunu yaşamazsam ve böyle giderse zaten en geç 15 gün içinde 74 kiloya düşmüş olurum

günaydın canım azmine gerçekten hayranım kendi cezanın kendin veriyorsun ben resmen takıntı haline geldi taktıkcada kendi kendime kurdukca sanki kendimi şişiyor gibi hissediyorum bu hafta hiç spor yapmadım yapasımda yoktu sadece isteiğim 60 kg olmak ve bu kiloyu korumak ama bende gerçekten bir motivasyon eksikliği var var olduğu gibide sürekli canım tatlı çekiyor şu an 10 tane çikolata buskuvi pudıng olsa yiyeceğim bilmiyorum hepsini yermiyim kısaca kendimi kıstıkca iştahım açılıyor . push ; N

nasilsin masallah menülerin güzel. bende bugün diyetime start verdim, kahvaltimi yaptim bakalim bu ilk günü kacamaksiz kapatabilecekmiyim. kapatacagim tabikiiii... ya aslinda benim tek sorunum, diyete basliyorum ama cok sosyal bir bayanim gelenim gidenim cok oluyor ee bende cok geziyorum bu sekilde bozuluyor. evde kendi halime kalsam cok güzel ilerliyorum ama galiba bende seviyorum gezmeyi... sana kolay gelsin canim arasira bakip senden ilham almak istiyorum...

tamam cnm bende yapayım şu çorbayı... dolapda yarım lahanam var zaten

azmine hayran kaldım.. harikaasın valla.. tebrik edyorum senii. benimde vermem gereken 3 kg ım kaldı ama 15 günüm kaldı ayrıca.. bana sanş dile vereyim

Biz Hanımlar Eşlerimize Bu Diyeti Uygulamak İstersek; Bütün araştırmalar erkeklerin metabolizmasının kadınlarınkine oranla daha fazla çalıştığını ve kadınlara göre daha çok kilo verdiklerini söylüyor ve gösteriyor... Ben 84.7 kilo iken eşimde 88.0 kilo geliyordu. Şuanda 83.0 kilo geliyor. En büyük destekçim eşim aslında... O da benimle birlikte diyet yapıyor... Gündüz işyerinde yediklerine daha dikkat ediyor ve akşamları ben ne yersem onu yiyor. Eşimin yedikleri benimkinden biraz daha fazla aslında. Normal zamanlarda ben 1 porsiyon iskender ile doyarken eşim 1.5 porsiyon iskender ile ancak doyuyordu. Ben yarım balık ekmek yerken o ise 1 tam balık ekmekle ancak doyuyordu. Bazı puanlı diyet uygulamaları var... O tür diyetlerde her türlü besine puan verilmiş mutlaka duymuşsunuzdur... Sibel Can diyeti gibisinden... İşte o diyette bile kadının alması gereken günlük besin puanı en fazla 30 iken erkeğinki 55 e kadar çıkabiliyor :) Eğer eşleriniz ile birlikte diyet yapıyorsanız onun diyet menüsünü biraz daha gevşek tutabilirsiniz... Örneğin sizin öğününüzde hiç ekmek yokken eşiniz 2 dilim ekmek yesin sebze yemeği ve salata varsa sizin öğününüzde eşinizin menüsüne bir porsiyonda çorba ekleyebilirsiniz...

arkadaşlar bir haftada 1 ile 1.5 kilo vereceğim bir diyet istiyorum arkadaşlar.. cok acil.. bende diyet yapıyorum ama bir yerlerde yanlış yapıyorum sanırım ki az kilo veriyorummm N

Aslında çıksam, dediğin gibi paten yapmış olurum... Patende bir spordur değimi ama bu havada kayıp paten yaparsak yerleri öperim sonra nerem kırılır bilemedim Evde ip atlamaya devam edeyim en iyisi :)) . push ;

http://www.kadinlarkulubu.com/yeni-u...-hakkinda.html Bu linkte gerekli bilgi varmış :) ben bakmadım

Ayyy canım benim yaa, çok sevindiğine kalbimden inanıyorum. Çünkü aynı hisleri bende herbirinizin kilo verdiği haberini aldığımda, ayrı ayrı yaşıyorum... Ayağımı da düşünürmüşşş :) Allah ım, sen ne tatlısın Pael :) Eşim, benden çok gaza geldi. Ben yürüyüş yaparken, o koşup duruyor deli danalar gibi İnşallah dediğin gibi sabah erkenden uyanıp kahvaltını yapabilirsin ve dediğin gibi yediklerine daha çok dikkat edersin... Ki ben gerçekten inanıyorum, sende benim kadar kafayı koyduğunu yapabilecek karakterde bir insansın, buna eminim Yarın benim doğumgünüm :) Ocak 14. Aslında doğumgünlerinde hediye olarak hepbişeyler gelir, alırız seviniriz. Bu benden giden kilolar, benim için bu yıl en büyük hediye oldu. Gelene değil, gidene sevindim yani. Duraklama aşamasını atlatmak için, hemde vücudumun kilo verme psikolojisini atlatmak için şimdilik hedefim olan 74 kiloya çok az bir şey kaldı. Planlarıma göre en fazla 15 - 20 gün içinde tartıda 74 kiloyu görmüş olurum. O gün için sabırsızlanıyorum, çünkü 3 gün boyunca önüme geleni yiycem... Tabi sporu da bırakmamak şartıyla Ayyy çok heyecanlıyımm. Nasıl seviniyorum anlatamam... Benim başarım aslında hepimizin başarısı, sizlerin sayesinde bende acayip gaza geliyorum :) Senin yazdığını görünce, belki burdasındır diye heyecanlanıp bir anda dalıverdim topiğe, ama yine kaçırmışım seni. Kısmet başka zamana artık. Seviyorum kız seni Pael... Sevgiyle kal

Süpersin,:) Azimle spora devam etmene çok sevindim. Ben de işte fırsat buldukça girip girip bakıyorum. bütün arkadaşların yazdıklarını hatta diğer diyet ve başarı öyküleri ile ilgili tüm topükleir okuyorum. Resmen kilo konusuna takıntılı hale geldim:) yasemin8085

başarı hikayelerini okumaı çok denedim işe yarıyor buralarda geçiriyorum zaten bütün boş zamanımı ben taliş iksiri die bir şey okudum forumda sen hiç duydun mu?

ahahahah süpersin:) Ellerine sağlık, afiyet olsun. yarın devam tam gaz spora!:)

Günaydınnnn Hemen menümü yazıyorum ve çıkıyorum.. Sabah: 2 bardak su 1 kuru kayısı kahvaltı:200 ml süt, 1 yaprak marul, 1 demet maydanoz, 1 kk beyaz peynir, 1 zeytin, 1 dilim etimek ara:4 badem 1 ceviz öğle: mercimek çorbası, salata ara: 1 yeşil elma akşam: karnıbahar haşlaması, yoğurt Kahvaltıdan ve akşam yemeğinden 20 dk sonra yeşil çay 1 fincan sade türk kahvesi 3 lt su Leslie ile 2 mil 100 ip atlama 100 sopalı bel hareketi 20 mekik İştee bugün ki menüm. Sizce nasıl kızlarr?:44:

arkadaslr dün aksam balik ve salata yiyecegimi yazmistim ama olmadi. yemek saatine yakin bir arkadasim ugradi cay yaptim yanina misir patlattim, kurabiye, cerez, ve cubuk kraker felan derken ayip olmasin diye bir iki aldim ama fazla ileri gitmedim diyette oldugumu hep hatirladim ama acikmistimda neyse bir iki saat oturdu ve gitti. iste ben burda hatayi yaptim. dedimki kendi kendime bunlardan biraz yedimya aksam yemegi yemeyim artik. keskede yeseymisim aksam 9: 30 da esim aciktim dedi yemekleri isittim bir kasik alayim sadece derken bir baktimki bende yemisim. olan oldu ama banada ders oldu erken saatte makul bir aksam yemegi yeseydim gec vakitte bu kacamak olmayacakti. demekki neymis ana ögünleri atlamayacakmisiz. bugünde kahvaltimi peynirli omlet ve bir dilim ekmekle yaptim, ama ögleden sonra misafirlige gidecez, gene bugünde dikkat edecegim ama tam basliyorum diyorum böyle engeller cikiyor. neyse dengelemeye calisacagim...

:) Çok teşekkür ederim vermen gereken sadece 3 kilocuk :) verirsin... spor yaparsan bol hareket edersen hemencik gider. Keşke benimde o kadarcık kalsa yolum uzun ama yola devam hedefim en fazla 7 ayda kurtulmak bu fazla kilolardan... Bol şans dilerim verirsin sen ya 3 kilo nedirki N

Dün kötü bir diyet günüydü. Makarnayı çok kaçırdığım için kendimle bugün hala kavgadayım... Bugün spor yapmaya pek vakit bulamadım, abim geldi çünkü. Ne kadar çok yiyo yaa Karnı acıkmış, eşimin gelmesini bekleyemedi saat 18:00 de daldı benim buzdolabıma. 1 ay öncesine kadar benimde oldukça fazla tükettiğim, buzluktaki hamburger etlerini gördü tavada kızartıp kendine bir güzel hamburger yapıp yedi. Mutfağımı sardı mis gibi etlerin kokusu... Birde sende yermisin dedi Yedim mi? Hayııırr yemedim Çok şükür bugün normal bir diyet günüydü. Canım yasak şeylerden hiçbirini çekmedi. Kendimi iyi hissediyorum :) . push ;

:) Eveeet; ama sen benden daha süpersin tatlım. Senin Karatay diyetini inceledim... Zaten ilerleyen zamanlar içinde planım var Dukan diyetinin kitabını aldım ve okuyorum. Dukan diyetinde de tıpkı dediğin gibi meyve yemek kesinlikle yasak... O yüzden dukan diyetine geçmeden önce, meyve konusundaki açlığımı yeterince gidermek istiyorum. Sana daha önceki mesajımda da demiştim... Gece meyve yemek konusunda daha dikkatli olcam. Ne zaman gece şeker krizim tutarsa o zaman yerim sanırım Bugün pazar, dışarda şimdilik yağmursuz güzel bir hava var... Bende bunu değerlendirip sabah erkenden yürüyüş parkıma gittim... O kadar çok özlemişimki parkta spor yapmayı çikolata yesem beni bu kadar mutlu edemezdi kanımca Rakamsal olarak kilo veremeyişin belki şuna bağlıdır; hani vücudun şuan kendini toparlıyordur... Yeterince toparlandığı zaman kilolarından düşmeye devam edecektir sanırım. Zaten senin rakamsal kilo ile pek bir sıkıntın yok :) Vücudun toparlansında... ve zaten yediklerimize aynı dikkatle devam edip, spora da hiç vazgeçmeden devam ettikten sonra mutlaka rakamsal olarakta düşüş yaşayacaksın eminim... Ne derler geç olsun, güç olmasın... Bir gitsinler, bir daha gelmesinler inşaallaaahh körolası kilolar :)) osibuleb

Şİmdiki hedefim kendime yine araştırıp bulduğum 1 AYLIK BİR DİYET PROGRAMI 1. GÜN KAHVALTI 1 domates, Yarım salatalık 3 kaşık patates salatası Bir kibrit kutusu peynir yine her zamanki gibi bir bardak şekersiz siyah çay bir avuç maydonoz BUGÜN YATILI MİSAFİRLİKTE KALDIĞIMDAN BRUNCH OLARAK YAPTIM KAHVALTIMI EVE GELİRKEN 1 AVUÇ KURU ÜZÜM YEDİM SADECE AKŞAM 1 Porsiyon Ayşe Kadın fasulye yemeği (5-6 yemek kaşığı) 4 kaşık bulgur pilavı cacık GECE 1 Elma 1 Muz Biton sütlü nesfit yedim biraz bozuldu diyet ama yarın tam gaz devam :) Sporum yine tam ve içtiğim su çaylar hariç 3 lt. 1 AYLIK BİR DİYET PROGRAMI 2. GÜN KAHVALTI Tabak aynı :) yarım demet maydonoz 1 domates yarım salata 2 zeytin 1 kibrit kutusu peynir KUŞLUK 1 Portakal ÖĞLEN 1 Porsiyon Tel Şehriyeli Çorba Yoğurtlu - Sarımsaklı Brokoli Salata İKİNDİ 1 Elma AKŞAM 1 Pors. Şehriye çorba 1 Palamut balık 2 dilim Ekmek Biraz Salata karışımı GECE 1 Kivi FIRINDA PALAMUT BALIK TARİFİ Önce palamutun kuyruk ve baş kısmını kesiyoruz. İçinin pisliğini temizleyip kan pıhtılarını falan güzelce yıkıyoruz. Balığın boyundan biraz büyük alümünyum folyo kesiyoruz. Folyoya birkaç damla yağ damlatıp mutfak peçetesi yardımıyla yağlıyoruz. sonra folyonun üstüne yuvarlak dilimlenmiş 3 parça domatesi uzunca koyuyoruz. biraz tuz serpiyoruz ve üstüne balığı yerleştiriyoruz. Balığa da biraz tuz serpip üstüne yuvarlak halka şeklinde kestiğimiz soğanları koyuyoruz. ve onunda üstüne sarımsak dilimleri koyuyoruz. en üste yine yuvarlak dilimlediğimiz limon parçalarını koyup alüminyum folyomuzu sıkıca kapatıyoruz kenarlarından. tepsiyi yağlayıp alüminyum folyoyu koyun. Ve fırına sürün. Kaç derecede piştiğini ve ne kadar zamanda piştiğini takip etmedim ama pişme süresi yarım saat olması lazım :) siz bakarsınız NOT: BUGÜN KAÇAMAK YOK SPOR : SABAH YÜRÜYÜŞ TEMPOLU 1 SAAT VE YARIM SAAT PARKTAKİ SPOR ALETLERİNDE EGZERSİZ... BİRMİLYONCUDAN ATLAMA İPİ ALDIM BUGÜN ÇOCUKLUK GÜNLERİME GERİ DÖNCEM BOL HAREKET ŞART HEM EVDE DE GÜZEL SPOR :) BUGÜN 300 KERE İP ATLADIM ÇAYLAR HARİÇ 4 LT SU - KAÇAMAK YOK... . push ;

Merhaba, Hoşgeldin :) ayy 5 kilocuk sizin işiniz çok kolay. Elinizde olanlarla yapmışsınız çorbayı. Takdir ettim doğrusu, aman bugün malzemem yok yarın alır diyete başlarım diyenlerden değilsiniz. Malzemelerden en zayıflatıcı özelliğe sahip olanlar sanırım kuru soğan, maydonoz ve lahana karışımlarının suyu. Çünkü birçok diyet uygulamasında bu maydonoz, kuru soğan ve lahana suyunun ayrı ayrı içilmesinin tavsiye edildiğini okumuştum. Çorbanın tadını beğenmenize de inanılmaz sevindim. Çünkü daha öncede yazdım bu çorbanın tarifinin verildiği birçok sitede yorumlar yapılmış iğrenç bir tadı var sakın yapmayın emeklerinize malzemelerinize yazık gibisinden... Bende kendimden şüphe ediyordum çünkü ben tadını sevip bayıla bayıla yemiştim :) acaba benim damak tadım iğrençmi diye zaten bu çorba lahana kapuskasının sulu hali başka bişey değil :) benim yaptığım hatalardan biride diyet yaparken hiç su içmezdim yine tüm hayatım boyunca yaptığım gibi. Özellikle diyet yaparken suyu biraz fazla tüketmek lazım. Vücutta kırılan yağlar idrar yoluyla dışarı atılıyor ne kadar bol su içersek o kadar fazla yağ kaybederiz diye düşünüyorum. Uzmanlar sağlıklı bir insanın zaten günde en az 1,5 ila 2 litre su içmesini öneriyorlar. Diyet yaparken biraz daha artmamızın sakıncası olmaz sanırım. Rezenenin ve Rezene Çayının Faydaları: Vücudu rahatlatır. Mide ve bağırsak şikayetlerini ve gazlarını azaltır. Bu etkisi ile özellikle, gaz sancısı çeken ve ishal olan bebeklere çay olarak içirilirse hem kaybedilen sıvıyı geri kazanmaya yardımcı olur hem de sancıları azaltır. İdrar söktürücü özelliğiyle, idrar zorluğunu giderir. Balgam söktürücüdür. Gözlere iyi gelir. Yatıştırıcı etkisi ile ağrıları dindirir. Anne sütünü arttırıcı özelliği ile emziren annelere faydalıdır. Kansızlığı giderir. Kalp hastalıkları, romatizma ve boğmacada faydalıdır. Cinsel gücü arttırır. Adet düzensizliğini ve zorluğunu giderir. E Kayısı Kurusu da zaten herkesin bildiği ve uyguladığı birşey. Özellikle kabızlık için çok faydalı. Bu yüzden bence diyet programında şart :) Hiç diyet yapmadığınızı söylemişsiniz, uzmanlara göre hayatı boyunca çok sık diyet yapıp tekrar kilo alanlara oranla sizin gibi diyetin ilk denemelerinde kilo kaybının daha rahat olduğunu söylüyorlar. Kilonuzda çok değil verirsiniz inşallah hayırlısıyla :) başarılar dilerim...

5 gün içip 2 gün bıraksam olur mu? İş yerine götürür ısıtır yerim problem değil:) Toplam 2 hafta yiyip sonra bırakıyorum değil mi?:)

tarçınlı süt iç canım şeker isteğini bastırır bi nebze..

Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 - YouTube Hanımlar Herkese Merhaba, öncelikle video yükleme seçeneğini bulamadığım için link verip egzersizin aşama aşama çevirisini yazacağım. 1- Arm Crosses: Isınmayla başlıyoruz. Kolları gergin bir şekilde açabildiğimiz kadar iki yana açıp birbirine doğru çaprazlıyoruz. Gerdikçe kaslarımız açılacak. Kızlar kadar esnek olmayabilirsiniz ama elinizden geleni yapın. Windmills: Karın kaslarınızı sıkın ve yapabildiğiniz kadar hızlı ellerinizi çevirin. Bu omuz ve kaslarınızı açar. Bunu yaparken vücudunuzun biraz ısınmaya başladığını hissedeceksiniz. Jumpig Jacks: Bunu kardiyoyu yapıyoruz çünkü vücudun artık ısındığından emin olmalıyız. Kaslarımız artık esnek bu da bizi sakatlanmadan koruyacak. Hip Circles: Kalçayı çeviriyoruz, bu kalça ve arka diz kaslarımızı açacak. Knee Circle: Dizlerimizi çeviriyoruz. Salakça gelebilir ama eklemlerin esnemesine yardımcı olacak ve sakatlanmamızı önleyecek. Jumping Jacks tekrar- kardiyo) Push up: Şınav çekiyoruz. Press: kalça ve kolları çalıştırıyor. Karın kaslarımızı sıkacağız. Push up tekrar- set) Press: bu tekrarlarla vücut daha fazla çalışıyor ve yanıyor. Jumping Jacks: bir kardiyo bir karın bir gerilme yapıyoruz çünkü kısa sürede hızlı yağ yakmanın yolu bu tekrar ve hızlılıktır. Jump Rope: İp çevirin. Vücudunuz yanacak, kalbiniz deli gibi çarpacak. Jumping JAck Tekrar) Jump Robe: İnsanlara merdiven çıkın derler ama daha fazlasını yapabiliriz. Böylelikle güzel sonuçlar alacağız. Basic Crunch: KArın kaslarını sıkıyoruz. Çok basit ama etkili bir harekettir. nefesinizi düzenleyin. Reverse Crunch: yukarıda nefes ver aşağıda al. Karnınız yanacak. Dumbell roll: karın ve omuz yakıyor. Çok zor ama etkilidir. Static crunch:Kalça, bacak, karın yakıyor. çok zor ama sonuçlarını alacaksınız. Sırtınız dik duracak. Butt kicks: kalça tekmeleme. Kardiyo hareketi. Punch: dik durun, karnınızı sıkın, yumruklayın. Kalori yakmanın en iyi kardiyo şekli. Yerde karın hareketleri: ters çaprazlıyor. Doğru nefes alıp vermek önemli. Yerde dumbell: göğüs kaslarını açıyor. arka ve ön kol da çalışacak. Kızlar birebir değil özetle çevirdim. En azından neyi neden denediğimiz konusunda fikrimiz olur. Umarım yardımcı olur. Benim terim hala üstümde. Yeni bitirdim sporumu sizlere de kolay gelsin:)

5. günün gece ilerleyen saatlerinde yani 6. güne girdiğimizde uykum olmadığından biraz oturdum karnım guruldamaya başladı 1,5 adet grissini yiyerek geçirmeye çalıştım ve geçtide... :) Bunu da yemeseydim çok büyük bir kaçamak yapabilirdim diye düşünüyorum... Bugünde diyetimi sağ salim kaçamaksız atlatmış oldum çok şükür Kaçamaksız günlerimde kendimle gurur duyuyorum . push ; N

merhaba arkadaşlar bu lahana diyetine devam eden yada başliycak olan varmı aranızda ben başlamayı düşünüyorumda yapan varsa birlikte yapalım daha iyi motive oluruz A

Ne güzel uzun uzun anlatmışsın, dilerim hemencik istediğin kiloya ulaşırsın Takipteyim, bende kendi günlüğüme beklerim:) Önceki

Teşekkür ederim Ece aramıza hoşgeldin :) Aynı azim ve kararlılığın sende de olmasını çok içten istediğime emin olabilirsin :) İnşallah lahana çorbasının tadını severek içersin... ve inşallah hedeflediğin kiloya ulaşırsın... Sevgilerle, Allah yardımcın olsun osibuleb

Teşekkür ederim, ilk baştada belirttiğim gibi lahana çorbası diyeti ile vücudumu bu zamana dek aldığım toksinlerden arındırmış aldım. Aslında 7 gün içinde 2 gün proteinde alıyoruz. Normalde zaten genelde hiçbirimiz sağlıklı beslenmiyoruz... Ben misal 2 haftada sadece bir gün et ve süt ürünleri ile beslendiğimi biliyorum :) Lahana çorbası diyetindeyse haftada 2 kere protein alıyoruz. Birçok kişi bu diyetin zararlı olduğunu düşünürken ben tam aksini düşünüyorum. Ki zaten bu diyet insanın hayatı boyunca bir yada birkaç kez vücudu arındırmak için yapılan bir diyet... ve ilk başta hızlı kilo vererek motivasyonu artırıyor. Çünkü insan bir şeye emek veriyorsa psikolojik olarak karşılığını hemen almak istiyor... Lahana çorbası diyetinin benim için diğer güzel tarafı da aç kalmamak... benim ağzım hiç boş durmazki sahip olduğum rahatsızlıktan dolayı sürekli bişeyler yeme isteği ile karşı karşıyayım. Daha önceki mesajımda günde 1 öpün yediğimden bile bahsetmiştim evet doğru... diğer öğünleri cips çikolata bisküvi gibi vücuduma çok zarar veren şeylerle atlatıyordum. Diyet konusunu çok araştırdım ve hala araştırmaya devam ediyorum. Diyetisyenlerde çoğu zaman motivasyonu artırmak için kilo vermenin duraklama dönemlerinde şok diyetler uygularlar... Bana göre bu 2 haftalık lahana çorbası diyeti yediğim o cipslerden abur cuburlardan ve benim beslenme alışkanlığımdan bin kat daha faydalı ve bin kat daha masum :)

kesinlikle bırakmak yok. istediğimiz kiloda kendimizi görene kadar devam. azimin elinden hiçbir şey kurtulmaz zaten. ben iki gün uygulayacağım. pazartesi günü az kalorili beslenmeme devam edeceğim. umarım bu verdiğim kiloyu geri almam bu sürede

Ayy çok güzel ya. Çok sevindim senin adına Pael im... Bende tartıya çıkmamak için kendimle savaşıyorum. Haftalık olarak mı tartılsam, yoksa aylık mı tartılsam karar veremedim. Gram gram kilo vermiş olmayı görmem sinirlerimi bozar diye düşünüyorum. Kilo olarak gittiğini görmek daha sevindirici olur benim için. Her ayın 5 inden, 5 ine tartılsam güzel olur :) Sen zaten diyet yapalı çok olmadı... Bu şekilde dikkat ederek ilerlersek, hem sıkılaşma hem kilo kayb mutlaka olacaktır... Aynen devammm

Herkes nerede? Hani nerede zayıflamak isteyen ve birbirine destek olacak hanımlar? Günlüğümüz yalan mı oldu? firuzeew

Arkadaşlar herkese merhaba, bir site buldum değişik diyetler yazıyor. Sizin de ilginizi çekebilir. 1100 Kalorilik Diyet... B

Sabah aç karna Rezene çayı, geceden ıslattığım kayısılı suyum ve kayısılar... Bunlar tamamdır. 3,5 litre su içtim. Ana öğün sonralarında Yeşil Çaylar içildi. SPOR OLARAK : Evde 1600 Kere ip Atladım. Canım hiç tatlı istemedi. Süper bir gündü... :) KAÇAMAK YOK 1 AYLIK DİYET PROGRAMI 2. HAFTA 12. GÜN KAHVALTI 1 Domates 1 Kibrit Kutusu Beyaz Peynir Yarım Galete Yarım Portakal 1 Bardak Siyah Çay KUŞLUK Yarım Portakal ÖĞLEN 1 Porsiyon Tavuklu Çorba (2 Kepçe) Bol Salata İKİNDİ Öğlen yaptığım salata o kadar bolduki bu öğünde öğlenden kalan salatayı yedim AKŞAM Yarım Porsiyon Kırmızı Mercimek Çorbası ( 1 Kepçe) 1 Bütün Palamut Balık 1 Dilim Ekmek GECE 2 Yemek Kaşığı Yoğurtun içine çay kaşığının ucuyla azıcık bal ekledim.

10 GÜNLÜK DİYET PROGRAMI 8. GÜN KAHVALTI (10:00) Aslında diyet kahvaltım fix 1 gün maydonoz yersem ertesi gün yemiyorum. Genelde hep 1 Domates 1 kibrit kutusu peyniri ufak ufak parçalıyorum. 1 yada 2 közlenmiş çarliston biber çok seviyorum. sanki et kadar lezzetli oluyor benim için 3 günde bir haşlanmış yumurta ekleyebilirsiniz... Fakat yumurta yediğiniz gün kahvaltı listenizden 1 şeyi çıkartın. 2 zeytin, yarım salatalık gibi... KUŞLUK (12:00) 1 Adet mevsim Meyvesi Muzdu az tüketmeye çalışıyorum. 1 MUZ 100 KALORİ :) ÖĞLEN 1 Adet Mayonezsiz Hamburger 1 Ayran (Ben 1 porsiyon kırmızı mercimek çorbası ve salata yedim) mayonezsiz olması hamburgeri masum kılmıyor bence sonuçta ekmek ve yağda kızartılmış et var :) İKİNDİ 2 kuru İncir AKŞAM 1 Kase Nesfit, 1 Elma 1 Portakal yada bunun yerine Brokoli salata üstüne biraz yoğurt ve sarımsak soslu bir parça haşlanmış tavuk göğüs derisiz yiyebilirsiniz Her karnınız guruldamaya başladığınızda meyve yiyebilirsiniz. Hem tatlı ihtiyacını karşılamış olursunuz. 10 GÜNLÜK DİYET PROGRAMI 9. GÜN KAHVALTI (10:00) Aslında diyet kahvaltım fix 1 gün maydonoz yersem ertesi gün yemiyorum. Genelde hep 1 Domates 1 kibrit kutusu peyniri ufak ufak parçalıyorum. 1 yada 2 közlenmiş çarliston biber çok seviyorum. sanki et kadar lezzetli oluyor benim için 3 günde bir haşlanmış yumurta ekleyebilirsiniz... Fakat yumurta yediğiniz gün kahvaltı listenizden 1 şeyi çıkartın. 2 zeytin, yarım salatalık gibi... KUŞLUK (12:00) 1 Adet mevsim Meyvesi ÖĞLEN Yumurtalı Ispanak Kavurması Yemeği (6 Yemek Kaşığı) Ezogelin Çorba İKİNDİ 1 galete yanında 1 fincan Türk Kahvesi AKŞAM 1 Porsiyon Tavuk haşlama 1 Kase yoğurt yada yoğurt yerine 1 porsiyon çorba içebilirsiniz GECE 1 KASE NESFİT SÜTLE HAZIRLADIM Not: Artık mümkün olduğunca akşamları yemek sonrası da yürüyüşe çıkıyorum. 10 GÜNLÜK DİYET PROGRAMI 10. GÜN KAHVALTI (10:00) Aslında diyet kahvaltım fix 1 gün maydonoz yersem ertesi gün yemiyorum. Genelde hep 1 Domates 1 kibrit kutusu peyniri ufak ufak parçalıyorum. 1 yada 2 közlenmiş çarliston biber çok seviyorum. sanki et kadar lezzetli oluyor benim için 3 günde bir haşlanmış yumurta ekleyebilirsiniz... Fakat yumurta yediğiniz gün kahvaltı listenizden 1 şeyi çıkartın. 2 zeytin, yarım salatalık gibi... KUŞLUK (12:00) 1 Adet mevsim Meyvesi ÖĞLEN Evdeki herhangi bir sebze yemeğinden (4 Yemek Kaşığı) Ezogelin Çorba 1 porsiyon İKİNDİ Peynir 1 kibrit kutusu büyüklüğünde, domates salatalık AKŞAM 1 porsiyon yayla çorbası 1 dilim ekmek 1 adet dolma biber 1 kaşık pilav - bir but tavuk Biraz fazla kaçırdım ama sporla ertesi gün telafi ettim.) GECE 1 Portakal

sabah : lahana çorbası-- 2-3 bardak siyah çay ara: bitki çayı, yarım greyfurt, yarım portakal, 1 elma, 1 lokma çikolata öğle: lahana çorbası ara: bitki çayı, lahana çorbası akşam : lahana çorbası, 2-3 parça lahana turşusu ara: portakal su: 2,5 litre su içtim. 500 ip atlama, ama daha spor yapmadım.

aslinda bunlar hep bahane istedikten sonra yapilamayacak hicbirsey yoktur. sen de cok güzel aciklamissin. misafirliklerde yemek yapilmiyorki, genelde hamurisleri, börek, cörek, pastalar, kekler vs... bunlar problem oluyor.. arkadaslarim adeta yarisiyorlar pasta börek konusunda. ama böyle tatli tatli yemelerin aci aci kilolari oluyor. dedigin gibi böyle günlerde daha dikkatli olucam, ve bir sonraki ögünümü bir sebze corbasi yada hafif birseylerle en azindan dengelemeye caliacagim. nasil sen iskender yiyerek zayifladiysan demekki isteyince oluyormus. destegin ve motivasyonun icin cok tesekkürler.

Bana katılan arkadaşlarıma sonsuz teşekkür ederim, hadi hayırlı olsun bakalım diyetli günlerin fıstık :) 2013 yılına yeni girmemizden dolayı da yeni bir yıl ve yepyeni bir başlangıç süper ya!... Her şekilde kendimizi motive edelim değilmi Lahana çorbasının troit hormonlarına inşallah etkisi olmaz ama olsada çok uzun bir süre değil diye düşünüyorum. Sadece 2 haftacık yada troitlerin için sorun olacağını düşünüyorsan bu çorba diyetini 1 hafta uygulayabilirsin. Sen bilirsin tatlım :) Daha sonra da normal diyet menülerini uygulayabilirsin. E hadi tekrar hayırlı olsun başarılar

Canım zaten bu lahana çorbası diyeti en fazla 2 hafta üst üste yapılan bir diyet ve insanın tüm ömrü boyunca bir iki kez yapması mümkün olan bir diyet :) Ben yararını gördüm. Bir zararını görmedim... Kilo vermeyi, her türlü sorundan kurtulmayı çok istiyorsun başarcağız bu işi merak etme her fırsatta buraları takip etmeni tavsiye ederim... Aklına yemen gereken yemekten fazlasını yemek gelirse abur cuburlar gelirse aklına hemen gir buraya herkesin nasıl zayıfladığını gör, başarı hikayelerini oku zihnini dağıt işe yarıyor :))

Öncelikle günaydın Twince:) Ben de senin gibi yapıyorum fazla kaçırdığımda kendimi cezalandırıyorum. Senin de gerçekten azmine hayranım, böyle devam et kilolar nasıl gidecek su gibi!!! Şu aynada kendimize bakma konusuna geleyim Ben rakamsal kilo vermeden çok öncelikle vücudun sıkı olup şekillenmesi taraftarıyım, çünkü yavaş ve emin adımlarla gidince hiç kilo almıyorsun. İlk evlendiğimde 63 kiloydum ama rakama göre dal gibiydim çünkü 5 aylık spor merkezinde fit olup sıkılaşmıştım. Evlendikten uzun bir süre, 6 ay kadar spor yapmamama rağmen hiç kilo almadım çünkü vücudum kastı. Hoş şimdi baya saldım ya neyse:) onu toplamaya çalışıyorum. Yani kısacası işte rakamsal olarak en çok kiloyu vermeliyim diye kendinizi ve bünyenizi yıpratmayın çünkü boşa kürek çekersiniz, verdiklerinizi su gibi geri alırsınız. Twince, ben de dün öğlen fazla kaçırmıştım ya aynı senin gibi kendimi cezalandırdım akşam. jillian Michaels level 2 ye geçtim daha zor. Bu arada o programı şöyle yapmak gerekiyormuş: ilk 10 gün level 1- sonraki 10 gün- level 2 son 10 gün level3 :):): Ben bir ay 1 level yapayım vücudum alışsın diyordum ama kendimde sıkılaşma belirtileri görünce olması gerekene döndüm level 2 deyim şuan:) Sabah sabah çenem açıldı:) laledan_1

sabah yani 8.30 da ekmek arası sadece peynir olan sandvic yedim + yanına çay, ÖĞLEN: balık tava, çorba, salata İKİNDİ: diyet 2-3 adet bisküvi AKŞAM: Keloggs (1 kase)+ elma

Pael im, Canım inşallah bu karatay diyeti, tartıda eksili rakamları görmene sebep olur. İnşallah işe yarar... Menüleri çok sağlam ve doyurucu görünüyor... Canım çoook sıkkın ayak bileğim acıdığı için daha da kötü olmasın diye birkaç gün spora full ara vermek niyetindeyim. Ne yürüyüş ne egzersiz... hiçbirini yapmıycam... Ayağımı kaldırdığımda ayak bileğimdeki kemik sızlıyor... Nasıl geçecek hiçbir fikrim yok Doktora gidecek kadar kötü bir bir acı değil. Ama tempolu yürüyüş yapmama, ip atlamama engel olan bir acı. Bilemedim doktora gitsemmi acaba... Çünkü cidden spor ve egzersiz yapamamak bu diyetli günlerimde çook canımı sıktı. Moral bozukluğundan yemekleri bile çoook fazla kaçırıyorum

twince menün güzel tatlim bravo sana aslinda akrep burclari kafaya koydugunu yapar ama ben neden böyleyim anlayamiyorum. paelcim sana cok tesekkür ederim. isten eve yorgun döndün ve bizim icin ceviri yaptin hakkini helal et dün biraz baktim gercekten harika görünüyor bugün mutlaka deneyecegim tekrar tesekkürler...

Merhaba ahsen hoşgeldin :) Bende seni çok çok tebrik ederim. İşin ucundan tutmuş, kararını vermişsin. Aynı istikrarı hepimiz için diliyorum. Allah yardımcımız olsun. Abur cuburu bırakmak bu işin başı sanırım, en zor olan kısmı başarmışsın sen. Ancak araba ile işe gidiyorsun, sporda yoksa işin zor gibi görünüyor... Bunu moralini bozmak adına değil tamamen biraz daha faydalı olmak adına söylüyorum. Evde internetin varsa leslie yürüyüşleri yapabilirsin. İşten eve gittiğinde yarım saatini ayırsan o bile yeter. Birde ne yaptığının bilincinde olmak adına... geriye dönüp baktığında neler yaptığını görmek için yediklerini yazmanı tavsiye ederim... Mümkünse tabi kendine diyet listeleri yapmanıda öneririm. Bir yerde okumuştum. Gün içinde ne yediğini yazan kişiler, diyet yaparken daha az kaçamak yapıyormuş. Hatta hiç kaçamak yapmıyorlarmış hemen hemen... Diyetinle ilgili listeler yapmansa motivasyonunu artıracaktır. Hemde her an diyette olduğunu sana hatırlatacaktır. Listene bugün ben ne yiyecekmişim diye baktıkça her öğün diyette olduğunu hatırlayacaksın... Bu da senin diyetli günlerinde, kilo vermendeki başarı oranını artıracaktır diye düşünüyorum... Sevgiyle Kal . push ;

Sen sağol, arkadaşım :) Bende hepinizi sıkı sıkıya takip ediyorum, aynı şekilde sizlerden ilham alıyorum :) İnşaallaaah, Allah sağlık versin yeterki bir hasta olupta birton serum yedikmi yandık :)) Herşeyin başı sağlık, ondan sonra istikrarlı olduktan sonra gerisi kolay :) Bu arada sen yinede yediklerinin kalorilerini hergün tahmini olarak hesapla... Sonra ben niye kilo vermedim demeyelim. Aslında bana diyetisyenim, en çokta çocuk sahibi olmak istediğim için günde 1700 kalori yemem gerektiğini söyledi. Vücudumda vitamin mineral protein demir gibi şeyler çokta eksik olmasın diye... Ama 1700 kalori yersem bu iş uzar da... uzar... Ben 1000 kalorinin üstüne çıkmamaya çalışıyorum. Demekki 1700 kalori yiyerek bile zayıflamam mümkünse 1000 kalori alarak hayde hayde zayıflarım Ama doktor da çok abarttı yaa 1700 kalori ohoooo burdan köye yok eder yani :)))

twince canım nerde atlıyosun ipi sen benden çok küçüksündür ben 46 yaşındayım 62 kiloyum Önceki

Uyguladığım yöntemler ve diyet listelerim hakkında şimdiye dek hiç olumsuz bir yorumda almadım, sanırım iyi gidiyorum... Aslında başarılı ilerlediğimi biliyorum ama yinede korkularım var. Bunca zaman sağlıksız ve kilolu bir hayat geçirdiğim için, ne kadar sağlıklı ve az yersem yeyim sanki çok yemişim gibi geliyor bana bu konuda ne yapcam bilmiyorum. Bugünün son saatlerinde bugünki menümü paylaşcam ama mesela akşam yemeğinde yediklerim hakkında eşime ayy ben çokmu yedim? Sence ben böyle yersem böyle kilo vermeye devam edebilirmiyim? falan tarzında sorularla başının etini yiyorum Annemlere de anneeeee bugün diyetimin 32. günündeyim falan heyecandan herkesi bitiriyorum :)

Haklısın canım yoğunluktan dolayı giremedim. Gelenler, gidenler, misafirler falan derken... 3 günlük ara verceğimden bahsediyordum bu arayı vermiş oldum. Şimdi bitki çaylarını 3 gündür içmiyordum... Bir 7 gün daha devam etcem. Fakat yeşilçay, kayısı, rezene çayı haricinde hazmı kolaylaştırcak ve zayıflamaya yardımcı başka birşey denemek istiyorum bu 7 günlük arada. Karar veremedim, araştırma da yapamadım. Ne yapsam acaba? Bana fikir verebilecek olan varmıdır bu konuda?

inşallah canım verririm. diyet yapamadım ömrüm boyunca. 1-2-3 günlük süren diyetlerimi saymazsak ilk diyetim bu.12 günde 2kg verdim. amacım bir ayda 5 kg dı. sabahtan akşama kadar işteyim. eve geldiğimde spor yapıyorum. en az spor yaptığım gün 30 dak hafif tempoda koşuyorum. bazen yürüyüş bazen aerobik bazen plates yapıyorum. diyetimede dkkat ediyorum. eğer 60 kg olursam bende devam edeceğim diyete.. 57-58 olana kadar

Merhaba Arkadaşlar, Twince, öncelikle öğlen bugün yemeğimi biraz fazla kaçırdım ama akşam yarım saat daha fazla sporla telafi edeceğim. Günah çıkarayım, içim rahatlasın:)

Eğer her yemeğinden sonra, hazımsızlık duymadan miden hafif bir şekilde kalkıyorsan bence olmuş demektir. Şunu unutmamalıyız ki hanımlar, TATLI ve ŞEKER direk gidip karın bölgesine yapışıyor ve göbek yapıyor. bunu spor hocam söylemişti. Size çok mutlu olacağınız bir haber vereyim. Özel günlerimizde tatlı ihtiyacımız oluyor biliyorsunuz. Spor hocam Regl döneminde abartmadan tüketilen tatlıyı vücüdun hemen yok ettiğini söylemişti. Çünkü bünyemiz iki katı hızla çalışırmış hormonlar dolayı. İlle de yiyecekseniz kendinizi o güne saklayın

Teşekkür ederim gurbetcicegi bende sizlerle birlikte daha da azimleniyorum. Spor ve diyetle olacak bu iş inşallah :) Sabahki menü güzel... ÖĞLEN Mercimekli Hamur Çorbası (2 kepçe) Kıymalı Mantar sote buda güzel. Ama diyet yaparken hazır meyve suları hiç tavsiye edilmiyor. İllaki içeceksen yarım su bardağı doldurup yarısını da su koymanı tavsiye ederim... Ve taze sıkılmış meyve sularına gelince diyet yaparken taze meyve suyunu içmektense meyve olarak posalı yemeyi tercih edin diyor doktorlar. Çünkü posası sayesinde hem doygunluk hissi veriyor, hem az yemiş oluyoruz. Çünkü 1 bardak portakal suyunu ele alırsak; toplam yaklaşık 4 adet portakal 1 bardak meyve suyu eder. Bu da portakalın tanesi=50 kalori eder sana 200 kalori :) AKŞAM balik ve salata Demişsin. Ben senin yerinde olsam, akşama sebze yemeği ile salata yemeyi tercih ederdim. Çünkü öğlen az bile yemiş olduğun kıymalı mantar sote ile kıymasından yeterince protein alırsın. Çorbanda hamurluydu. Mantar dersek nerdeyse kıymaya eşdeğer diye biliyorum :) . push ;

teşekkür ederim canım. desteğin ve tavsiyelerin için. öncelikle evde internet yok ama hareket adına çocuklarla boğuşuyorum hoplayıp zıplıyorum evde kovalamaç oynuyoruz hem onlar mutlu oluyor kaliteli zaman geçiriyoruz bende elimden geldiğince spor yapmış oluyorum kendimce ama ne kadar yeterli olur bilemem. yediklerimi yazmak konusundada haklısın canım diyet günlüğü açtım bende inşallah faydası olur. hafta sonu yokum evde olunca daha çok yiyorsun bende haftasonu oruçmu tutsam diyorum hemde borçlarımda düşer karar verdim perşembe günü haftaya yani senin lahana çorbası diyetinden yapacağım. neden bir hafta sonra diye sorarsan çarşamba pazara gidip lahana sebze alacam bol bol. umarım o zamana kadar caymam Diren_1903 Canım Kızım

Pişmanlık duymamız güzel bişe bence twincee, farkındalık bu. Sıkma canını kaçamaklar için, hepimiz yapıyoruz Hem diyetlerde bir gün ödül günü olmalı, pasta börekli günü öyle say:) Önceki

Vallahi senin adına çok seviniyorum Twince. Benim o kadar moralim bozuk ki, 3 hafta oldu spor yapalı dün tartıya çıktım kafasına göre bir 66 bir 65 bir 64 tartıyor. yediklerime o kadar dikkat ediyorum ve kaç şişe su içtiğimi ben bile bilmiyorum. Spor da yapıyorum ama kilo veremiyorum. Anlamıyorum gerçekten, niye böyle oluyor Twince? Moralim alt üst oldu. Bugün göbeğimde şişkinlik hissediyorum, söylemesi ayıp wc ye de çıktım ama açıklayamıyorum.

doğru sen fazlasıyla bitki çayı içiyorsun zaten benim demem saçmalık oldu ben başlayacağım duruma göre sende duraklama dönemin olursa denersin

Kızlarr beni destekleyin bir şeyler yapın gaza falan getirin. Nolur nolur nolur hiç iyi değilim bu günlerde. Hiiç enerjim yok hiç diyet yapasım yok

Sabah aç karna Rezene çayı, geceden ıslattığım kayısılı suyum ve kayısılar... Bunlar tamamdır. 2 litre su içtim. Ana öğün sonralarında Yeşil Çaylar içildi. SPOR OLARAK : Bugün yerimden kıpırdamadım. Ayak bileğimin acısı bana ip bile atlatmıyor. Birkaç gün böyle yatcam sanırm. Çok moralim bozuk Yemekleri çok kaçırdım... 1 AYLIK DİYET PROGRAMI 3. HAFTA 15. GÜN KAHVALTI 1 Yemek KaşığI Sucuklu Yumurta 1 Kibrit Kutusu Peynir 1 Domates 2 Közlenmiş Çarliston Biber 2 Zeytin Yarım Salata KUŞLUK Yarım Avuç Kuru Üzüm 3 Galete ÖĞLEN 4 Yemek Kaşığı Pirinç Pilavı 2 Adet Köfte 1 Porsiyon Yoğurtlu Çorba 3 Dilim Ekmek 2 Yemek Kaşığı Karnıbahar İKİNDİ AKŞAM 1 Porsiyon Nesfit Fruit GECE

Twince, ballı yoğurdu ben denemiştim. İşe yarıyor, idrarında köpüklenme oluyor, eğer böyleyse yağ yakıyorsun demektir:) Ayrıca rica ederim, bilgilerimizi paylaşıyoruz ne mutlu destekle zayıflarsak. Ben de senin lahana çorbasını yapacağım. Karar verdim, sebzeye bayılırım aslında ama lahana suyu faciasından sonra ürktüm bir :)Kaç kere içeyim bir günde çorbayı

1 AYLIK DİYET PROGRAMI 4. GÜN KAHVALTI 1 Portakal 1 Közlenmiş Çarliston Biber 1 - 2 adet galete KUŞLUK 1 Elma ÖĞLEN 3 Yemek kaşığı patlıcan yemeği Bol yeşil salata İKİNDİ 1 Avuç Kuru Üzüm AKŞAM 1 tavuk göğsü haşlanmış 1 Porsiyon yoğurt GECE 1 Meyve Tatlı krizine girerseniz bir kase sütlü nesfit... NOT: Sabah 1 saat tempolu yürüyüş yarım saat egzersiz... sular tam 4 litre içildi

Tatlım asıl harika olan sizlersiniz :) insan kararlı olunca benim gibi çok geveze olan, sayfasında birton yazı yazan birinin yazılarını okuyupta kendini motive edebiliyor işte :) Diyetimi eğlenceli hale getirdiğimi de söyleyebilirim aslında. İnsanın hayatında belli bir düzel plan program olması güzel oluyor. Hafta başında o hafta hergün ne yiyeceğimi ayrı ayrı kağıtlara yazıp buzdolabımın üstüne yapıştırıyorum. gelip gidip kırk kere menüme bakıyorum, uymaya çalışıyorum. Tek günlük, tek öğünlük yemekler yapıyorum. Bu sayede abur cuburlar gelmiyor aklıma... Diyete başladığımdan beri mutfakta her zamankinden daha çok zaman geçirmeme rağmen çokta yemiyorum... Bendeki nasıl bir psikolojiyse içimden kurabiyeler falan yapasım geliyor ama yemek değil başkalarına yedirmek istiyorum kendim yemiş gibi oluyorum sanırım :)) Geçenlerde evdeki portakallarımın kenarları biraz çürümüştü. Bende çürük yerlerini alıp ziyan olmasın diye portakallı kek yaptım sadece ucundan koparıp tadına baktım aman Allah ım bennnnn kendime inanamıyorum Tabi koca bir tepsiyi annemlere verdim afiyetle yemişler. Tabi uğrar bakarım tatlım... Sana da kolay gelsin Vercez kiloları tabi eşim yazın bikini alcakmış bana 50 li kilolara inersem tabi birde o zamana dek çatlaklardan kurtulursam

Ya Pael cim diyet listem hakkında şüpheye düşmeye başladım. Sen hergünü takip ediyorsun... Sence fazlamı yiyorum, sanırım kilo vermem durdu bu aralar... Kendimi yiyip bitiriyorum... Bu yazdığım listelerle hiç açlık hissetmiyorum. Diyet deyince ne bileyim insanın aklına aç kalacağı, karnının guruldayacağı zamanlar geliyor. Ben bu şekilde yediğimde ise hiç açlık hissetmiyorum. Diyete başlamadan önce karnım guruldardı, günde bir öğün yerdim... diğer öğünleri aburcuburla geçirirdim. Ama çok acıkırdım... Şimdi açlık hissetmeyişim sanki çok yiyormuşum hissine düşürüyor beni... Ay nolur bişeyler söyle :))

Sabah aç karna Rezene çayı, geceden ıslattığım kayısılı suyum ve kayısılar... Bunlar tamamdır. 2 litre su içtim. Ana öğün sonralarında Yeşil Çaylar içildi. SPOR OLARAK : 1,5 saat dışarda yürüyüş yaptım. Biraz ıslandım ama yinede güzeldi. :) KAÇAMAK YOK 1 AYLIK DİYET PROGRAMI 2. HAFTA 13. GÜN KAHVALTI 1 Tabak Bol Maydonoz 1 Kibrit Kutusu Peynir 1 Domates 1 Közlenmiş Çarliston Biber KUŞLUK Yarım Avuç Kuru Üzüm 1 Fincan Türk Kahvesi ÖĞLEN 1 Porsiyon Kırmızı Mercimek Çorbası ( 2 Kepçe) Bol Yeşil Salata İKİNDİ Yarım Avuç Beyaz Leblebi AKŞAM Yarım Porsiyon Kırmızı Mercimek Çorbası ( 1 Kepçe) 6 Yemek Kaşığı Bulgur Pilavı 2 Porsiyona yakın cacık GECE Saat 21:00 de erkenden uyudum. Bu sebepten hiçbirşey yemedim...

Merhaba yine ben) bakıyorum herkes tam gaz devam ediyor... dün sabah tartıldıgımda 57.2 civarındaydı kilom... akşam yatarken tartıldım 56.5 gibi...3 tas lahana corbası ve 2 elma yedim 2 lt su içtim akşam biraz mide bulantısı oldu biraz halsizlik ama başka birşey yok... sabah uyandıgımda biraz halsizdim cünkü benim bünyem çok zayıf ve kilo vermeye başladıgımda durduramıyorum bazen o yüzden sabah hafif bir kahvaltı ettim... çok halsiz kalmamak için... yarım dilim bugday ekmegi 3 5 zeytin falan.. ögle yemeginde yine lahana corbası içtim.. ama dün lahana corbasını taneleri ile kaşık kaşık yemiştim bu sabah süzdüm ve bardakla içtim... biraz su içtim daha hiçbirşey yemedim pek aç degilim zaten... biraz evvel tartıldım 56.2 gibiyim... ha bu arada gece uyandıgımda bir kez daha tartılmıştım evde baskul olunca sık sık tartılıyor insan) o zamanb 55,7 falan çıkmıştım o yüzden sabah kahvaltı ettim biraz... bir günde 1,5 kilo vermek pek iyi birşey değildir vucudumun dengesini tamamen bozmak istemedim... iştr böyle.. sanırım 3 günü tamamlıcam ama bir hafta bana fazla olur gibi geliyor cünkü kendimi tanıyorum yeterli beslenmedigim zaman biraz aç kaldıgım zaman vitaminsizlikten agzımda aft denen yaralar cıkıyor..3 gun devam edip bir hafta ara verip tekrar başlamayı düşünüyorum bu arada jiliian a başlamayı düşünüyorum

Hazmı kolaylaştıran besinler lifli ve kendiliğinden posalı şeyler olabilir Twince. Bir yerde aldığım bilgiyi yapıştırıyorum posalı gıdalar için: Hububatlar: Buğday ve yulaf kepeği ekmek ve gıdada değişik oranlarda bulunur. Önemli olan tükettiğiniz gıda üzerinde yazılı oranlardır. Bu oranlara dikkat edilmelidir. Sadece gıdanın rengine bakarak yeterli kepek içerip içermediği anlaşılamaz. Üreticilerin gıdalara kattığı boya maddelerinin yanıltabileceği unutulmamalıdır. Taze Meyveler: Bizler için değerli olan pektin posaları meyvelerin kabuğu ve özünde bulunur. İncir, kuru erik, kuru incir, kuru kayısı, ayva ve çilek en yüksek posa içeren meyvelerdir. Haşlanmış/ Pişirilmiş Meyveler: Kuru erik ve elma püresi iyi seçeneklerdir. Yeşil Yapraklı Sebzeler: Salata , ıspanak, kereviz ve karnabahar en fazla posa içerenleridir. Kök Sebzeleri: Patates, havuç ve şalgam örneklerdir. Kaynak: Posalı Besinler ve Sağlık için Faydaları Bence kendiliğinden posalı yersen ekstra bir şey kullanmana gerek kalmaz.

10 GÜNLÜK DİYET PROGRAMI 5. GÜN KAHVALTI (10:00) 3 Çeri Domates Şekersiz Çay Yarım Salatalık 2 Zeytin 2 Adet Tüpte közlediğim Çarliston Biber 1 Kibrit Kutusu Peynir Bol Maydonoz KUŞLUK (12:00) 1 Küçük Portakal ÖĞLEN 5 yemek kaşığı makarna salatası Doymazsanız yanında 1 Porsiyon Çorba İKİNDİ 1 Fincan Türk kahvesi Yarım Muz AKŞAM 5-6 yemek Kaşığı pırasa yemeği Bol Mevsim Salatası GECE 1 Adet herhangi bir mevsim meyvesi Makarna Salatası Tarifi 5-6 yemek kaşığı olacak kadar boncuk makarnayı haşlıyoruz. Lezzetli olması için yarım tavuk suyu tableti koyabilirsiniz haşlama suyuna. Biraz tuz ekleyin. makarna haşlanınca suyunu süzün 1 yemek kaşığı mayonez, 3-4 yemek kaşığı yoğurtu karıştırıyoruz 1 garnitürün çeyreğini de içine ekliyoruz. 2 salata turşusunu da ufak küp halinde doğrayın. 1 kaç diş sarımsak dövün ve bunlara ekleyip karıştırın.

bu arada 1.63 boyum var 71 kıloyum Önceki

Ohhhh, ha şöyle çook şükür ya en son yazdığın moralsiz mesajından sonra, bu mesajının sonunda gülücük görmek beni çok sevindirdi canım :) Umutsuzluğa düşmek çok gereksiz şimdi... Kilolu olma durumu umutsuz vaka değil, dertsiz hastalık değil tıpkı senin dediğin gibi elimizden gelenin en iyisini yaptıktan sonra mutlaka mükafatını alırız. Birşey daha söylemek istiyorum. Yemeklerde, salatalarda yağ kullanmak diyet yaparken çoook ama çook sakıncalı. Çünkü kurtulmak istediğimiz şeyle beslenirsek, zaten vücudumuzda var olan yağ kütlesinden kurtulamayız. Neden çünkü hergün spor yapıyoruz, yine az yiyoruz sık yiyoruz ama şöyle bişey var. Hareket ederken vücudumuzdan eksilen yağ o gün içinde yemeklerden vücudumuza aldığımız yağdır büyük ihtimal. Yani biz gün içinde yağ ile beslenirsek ; vücudumuzda olan yağ kütlesini değil, o gün beslendiğimiz yağı eritmiş oluruz. 1 Gram yağ zaten 7 ila 9 kaloriymiş. Yani hani işyerinde zaten çıkan menüde ne varsa onu yemek zorunda olsan bile, en azından akşam evde yaptığın yemeklerde mümkünse hiç yağ kullanma derim :)

Günaydıın :) desteğin için çok teşekkür ederim ahsen inşallah sizlerde yaptığınız diyet sonrası istediğiniz sonuçlara ulaşırsınız. Neden iç çamaşırlarımla tartılıyorum söyleyim. Psikolojik olarak tartıda ne kadar eksik ve net rakam görürsem o kadar mutlu olurum diye düşünüyorum ve öyle de oluyor. Dediğin gibi üstümde kıyafet olsa 800 gram yada 1 kilo kadar farkeder. 800 gram eksik görmek benim motivasyonumu daha çok artırıyor :)) Verdiğin kilo için tebrik ederim canım, inanılmaz sevindim senin adına... Aynı dikkatle devam et mutlaka devamı gelecektir :) Doğum günümü kutladığın içinde çoook teşekkür ederim. Bir yaş daha yaşlandık işte :) Hatırlıyorum da 18 yaşıma girdiğim zaman sevinçten havalara uçuyordum. Her biten gün ömürden gidiyor; ama yinede Rabbim hepimize sağlıklı, mutlu, huzurlu ömürler nasip etsin. Önemli olan yaşlandığımızda... oturduğumuz yerde, yüzümüzde kocaman bir tebessümle, hatırlayacağımız güzel bir ömür yaşamak. Önceki

Hanımlar Merhaba, bugün neler yaptık bakalım?:) Ben akşam sporumu yaptım, kelogs u yedim:) Hafif ve rahat hissediyorum:)

Kaç gündür ara verdiğim diyetime devam edemedim. Hala aralık modundayım. Spora da ara verdim... Kendimi hiç iyi hissetmiyorum. Geciken regl dönemi beni altüst etti sanırım. Motivasyon 0 canım hiçbişey yapmak istemiyor ama biliyorum acilen toparlanmam lazım. Geçen ayın 20 sinde adet görmüştüm. Şimdilik tık yok :2:

Bizimki aile binası ve ben çatı katındayım yani en üst katta :)) Evin içinde atlıyorum. En büyük odam mutfağım, mutfakta tepinip duruyorum. İpi nasıl atladığıma gelince öyle çok hızlı ve iki ayağımı tek seferde hoplatmıyorum. Hani önce tek ayağımı geçirip sonra diğer ayağımı geçirme stiliyle hopluyorum. Bu şekilde çokta ses çıkmıyor. Annemler ben ip atlarken hemen anlıyorlar gerçi biraz bina sallanıyormuş. E 78 kiloda birisi hop hop hopluyor. Bina sallanmasında ne yapsın... Atladığım ip bile benden korkuyordur Ama aile apartmanı olmasından dolayı bu konuda birazda şanslıyım :) osibuleb

Baktın ki fazla kaçıracaksın, o kadar çok çiğne ki midene götüremeden erimiş olsunlar. Bir yerde bir cümle duymuştum ''Midemizin dişi yok, sindirim önce ağızda başlar, çok çiğneyin '' diye. Baktın ki ayıp olacak yemen lazım birer kaşık koy, çok çiğne. akşam ballı yoğurduna fazla bal koyarsın akmış olursun:) Teşekkür ederim, ben de foruma girdiğimde seni burada görmeyi umut ediyorum:)

yıl 2017.. 4 yıl once yazdıklarnzı okudum bugun baslıyorum dıyete her gun yazacagım :) A

dün yaptım lahana çorbamı ve buğün tam 1 kilo vermiş olarak göründüm baskülde.. rüya gibi yaaa.. buğünde uygulayacağım. zaten 2 gün uygulamaktı hedefim. ayrıca çorbamda muhteşem güzel olmuş. öyle tadıda kötü değil.

Çok sevindim, kilo vermene. Ama eczanedeki bayanın da dediği gibi kilo vermek kolay... İşin zor olan yanı verdiğimiz kiloyu korumak. Ekmek türlerinden, yağlılardan yinede uzak durmak lazım. Mankenlerden birisinin verdiği röportajda duymuştum. Kilosunu korumak için haftanın 5-6 günü yani pazartesi den cumartesiye kadar, çok dikkat ediyormuş yediklerine hatta diyet yapar gibi yiyormuş. Pazar günleri, kendini ödüllendirip azıtıyormuş. Ne bulursa, önüne geleni yiyormuş... Ve ertesi sabah yani pazartesi yeniden aynı tempoda dikkat etmeye devam :)) Benim aklıma yattı aslında bu iş, istediğim kiloya indiğimde bende sadece haftanın 5 günü dikkat etmeyi haftasonu biraz azıtmayı düşünüyorum

1 AYLIK DİYET PROGRAMI 3. GÜN KAHVALTI yarım demet maydonoz 1 domates 1 salata 2 zeytin 1 kibrit kutusu peynir KUŞLUK 1 Portakal ÖĞLEN 1 Porsiyon Herhangi bir Çorba Bol mevsim salatası 1 kase sütle hazırlanmış nesfit İKİNDİ 2 galeta - 1 fincan Türk Kahvesi AKŞAM 5 Kaşık patlıcan yemeği 0 yağ ile pişirilmiş 1 porsiyon dünden kalan şehriye çorbası GECE Bimden aldığım Kazandibi :) ödül... Sizde 1 porsiyon sütlü herhangi bir tatlı yiyebilirsiniz NOT: SABAH YÜRÜYÜŞ 1 SAAT VE YARIM SAAT EGZERSİZ İP ATLAMA : 300 KERE KAÇAMAK YOK...

Ben Ginggolu Yeşil Çay içiyorum... Sade bulursam sade alıyorum... Bir ara acaba içtiğimiz Türk Kahvesinin, suyun, Çayların şekersiz haliyle kalorisi varmı diye araştırmıştım. Eğer yanlış bilgiler değillerse 0 kalori yazıyordu. Ben Ginggolu Yeşil çay ile zzayıfladıysam sende tarçın ve karanfilli ile zayıflarsın sanırım :)

Canım harikasın yaa bayıla bayıla okudum yazdıklarını. Bende bugün diyetimde değişiklik yapıp seninkine benzer bir şeyler yaptım. Arada uğrayıp kontrol edebilirsin eksik fazla varmı diye. İnşallah vericez bu kiloları

Teşekkür ederim canım :) Şimdilik müsade masamı neyim hazırlayım... Görüşmek üzere, inşallah hep böyle denk geliriz. Çok özletme kendini

hahah ohh günahını çıkarttın, rahatladın :) evet tatlım akşam biraz daha ekstra sporla telafi edersin, inşallah yapabilirsin sen zaten çalışıp yorgun argın işten eve geliyorsun... Seninki büyük başarı zaten bu azimle tığ gibi oluruz biz ya :))

Ayy çok sevindim ya. Allah bağışlasın maşallah inşallah darısı hem benim, hemde tüm çocuk sahibi olmak isteyenlerin başına. Gerçi bizimki biraz ümitsiz vaka gibi görünüyor hem bende sorun var hemde eşimde ama Allahtan ümit kesilmez... Ben elimden geleni yapayım önce kilolarımdan kurtulayımda gerisi Allah a kalmış Umudu kaybetmemek lazım... krizantem3

SABAH KALKINCA AÇ KARNA REZENE ÇAYI, GECEDEN ISLATTIĞIMIZ KURU KAYISILARIMIZ İLE SUYU... 10 GÜNLÜK DİYET PROGRAMI 2. GÜN KAHVALTI (10:00) 5 Kaşık Nesfit bir kaseye doldurun üstünü örtecek kadar süt ekleyin. Doymazsanız yanında 1 adet mevsim meyvesi yiyebilirsiniz. KUŞLUK (12:00) 1 Küçük Portakal ÖĞLEN Üstüne 1 Yumurta Kırdığım Ispanak Kavurması yemeği 3 ila 5 yemek kaşığı yada doymazsanız 1 porsiyon ( 2 kepçe) 1 dilim ekmek 1 kase yoğurt (200 gr.) İKİNDİ 2 Adet, Galeta 1 Fincan Türk Kahvesi AKŞAM 1 Porsiyon Hazır Domates Çorbası 4 Adet Köfte Yağsız bol salata yaptım. GECE 1 Elma Not: Tatlı krizlerine girdiğimde çikolata yerine günde 1 kase süt ile hazırladığım nesfit yemeyi tercih ettim. Fakat bir gün yiyorsam ertesi gün yememeye gayret ettim.

geimiş olsun canım. ayağın için üzüldüm. inşallah en yakın zamanda düzelirsin. benimde moralim bozuk yediğim salamlar yüzünden sözde dikkar ediyorum ama sabah kahvaltılarında salamı götürüyorum üç gündür. ama söz verdim ağzıma bile sürmeyecem artık. bugün buranın pazarı ögle arasında çıkıp kendime bol bol yeşillik ve sebze alacağım belki şu senin lahana diyetine bile başlarım. kahvaltıda bile yeşillik yiyeceğim ögle kalorili şeyler yok artık yasak

Ben bu sabah normal kahvaltımı ettim, öğlende de sebze, çorba, zeytinyağlı yedim. Akşama kelogss yıyeceğim ve spor!!!!:)

baktım ama anlamadım) neyse kalsın teşekkür ederim yardımlarınız için...

Hanımlar, birbirimize destek olup burada her günki programlarımızı paylaşacaktık... neredesiniz? Neden kimse girmiyor, herkes çok yoğun sanırım..

bugün içimde bir burukluk var giden kilolarıma mı üzülüyorum ne anlamadım yasemin8085

Saol canım ya vala bende seni sıkı sıkıya takip ediyorum, senden ilham alarak yapıyorum bir şeyler. İnşallah hepimiz ulaşıcaz hedeflerimizeee

doğum günün kutlu olsun canım

Teşekkürler canım :)

Bugünde hergünki gibi sabah kalktığımda aç karna sallama rezene çayını içip arkasından yarım litre suyu tükettim ve kayısılı suyumu da içtim... Ve şuanda günün son saatleri çaylar hariç tükkettiğim saf su yaklaşık 4,5 litreyi buldu. Bugün spor yapmaya gözüm almadı çünkü evimi temizlemem gerekiyordu. Bu ayrıntılı temizlikte bana 1 hafta gider yani 1 hafta diyet ve sporum konusunda rahat olcam :) bugünki yapmadığım sporu telafi ederim. 1 AYLIK DİYET PROGRAMI 6. GÜN KAHVALTI Çeyrek Ekmek 1 Yuvarlak Dilim Kavurma 1 Domates ile yapılmış Domatesli Kavurmalı Tost KUŞLUK 1 Avuç Kuru Üzüm, 1 Fincan Türk Kahvesi ÖĞLEN Patates Kavurması Bol Salata İKİNDİ Birkaç Adet Mercimek Köftesi AKŞAM Izgara Balık Salata GECE 1 Adet Mevsim Meyvesi BEN NE YEDİM; KAHVALTI Çeyrek Ekmek 1 Yuvarlak Dilim Kavurma 1 Domates ile yapılmış Domatesli Kavurmalı Tost Arkasından sallama yeşil çayım KUŞLUK Yarım Avuç Kuru Üzüm 1 Fincan Türk Kahvesi ÖĞLEN Patates Kavurması 2 Yemek Kaşığı Bol Salata Arkasından yine 1 bardak sallama yeşil çay AKŞAM 1 Porsiyon hazır domates çorbası 2 Dilim Ekmek yine 1 bardak sallama yeşil çay GECE 1 Elma KAÇAMAK YOK AMA SPORDA YOK BUGÜN. EV TEMİZLİĞİ NE KADAR SPORDAN SAYILIR BİLEMİYCEM :)

Teşekkürler tatlım. Kendi kendimi cezalandırmasam, iştahıma yenik düşerim... Kilolar yine alıp başını gitmeye devam ederler... Özellikle 3 gün diyet programına sadık kaldıktan sonra 3. gün şeytan dürtüyor... Bende tatlı ve abur cubur krizlerine giriyorum. Onlar aklıma geldikçe ip atlamaya çalışıyorum... Bu hafta hiç spor yapmadım demişsin. Zayıflamak istiyorsak diyetin yanında sporu hiç ihmal etmemeliyiz. Sporsuz, hareketsiz bir diyet günü bana boşa kürek çektiğim bir gün gibi geliyor... Motivasyonunu hiç kaybetme nolur, hareket ve sporunu aksatma... Tatlı krizi bana çok bastırırsa 1 meyve mesela portakal yiyorum. Olmadımı geçmedimi koca bir kase nesfit fruit yapıyorum sütle... Hem karnımı şişiriyor, hem tatlı krizini gideriyor... Yani çikolatadan ve pudinglerden daha masum olduğu kesin :) Allah yardımcımız olsun... cevabın için teşekkürler canım ne güzel anlatmışsın ama işte bu iradesizlik beni mahvediyor kilo veremedikçe kafama takılır oldu verenlerede imrenir oldum arada uğra bana motivasyonumu tavan yaptır da 60 kg olayım bugun ben de 100 tane ip atlama ile başlıyacağım 30 dk kondisyon bisikleti çevireyim gün gün artırayım her kilo başına da kendime ödül koyayım ne güzel anlatıyomda ah bırde uygulasam uyugulayacağım

tabrikler canım hiç bir emeksiz karşılıksız kalmaz darısı bizim başımıza . push ; osibuleb

Süper menü :) yoğurttan da ihtiyacın olan proteini alırsın. Yarın yada sonraki gün mümkünse menüne tavuk balık et gibi birşey eklemeni öneririm :) Bu menüyle aç kalabilme ihtimalin olduğunu düşünmüyorum. Zaten benim için diyet yaparken en önemli şey kendimi aç hissetmemek...

1 AYLIK DİYET 4. Günün gecesi yine tatlı krizine girdim. Kendime birton sütlü fruit nesfit hazırlayıp yedim arkasından 1.5 galete ve arkasından bir muz. Gece biraz oturduğum zaman yemek konusunda kendimi kaybediyorum galiba Her seferinde menü dışına çıktığımda kendime çok kızıyorum. Sabah uyandığımda aklımda olan ilk şey gece yaptığım kaçamaktı. Bugün bu kaçamağı telafi etmem gerek başka yolu yok :) Bugün 1 AYLIK DİYET MENÜMÜN 5. GÜNÜNDEYİM. Sabah Kalkıp bir büyük kulplu su bardağımda sıcak sallama rezene çayını içtim. Arkasından yarım litre suyumu spor öncesi yavaş yavaş tamamını içiiip hemen sonrada geceden ıslattığım kayısılı suyumu bitirdim. Bugün eşimde evde olduğundan önce kahvaltı yapıp spora öyle gidelim dedi peki dedim...

inşallah inşallah

başaracağız arkadaşım sende bu azim olduktan sonra... topiğin hayırlı olsun

Dünki takvim yaprağını koparırken kocaman bir yazı dikkatimi çekti... Şu son kilo vermeye uğraştığım günlerde, kafama taş gibi geldi orda yazan cümle. Eğer ahirete inanıyorsanız, şöyle yazıyor; "Dünyada karnını iyice, tıkabasa dolduranlar, ahirette en çok açlık çekeceklerdir."

Günaydın Twince, diyet listene bakıyordum da bir konu dikkatimi çekti. Uzun süredir sabahları kayısı yiyip suyunu içiyorsun, bence 3-4 gün bırakmalısın bağırsaklarının tembellik yapmaması için. Uzun süredir alıştıkları için sindirimini yapaylaştırabilir gibime geldi.. tabiki bu benim fikrim. Ben uzun süre form çayı içmiştim dr aralı kullanmam gerektiğini bağırsağımın tembelleşeceğini söylemişti oradan biliyorum

tamam canim simdiden tesekkürler... kolay gelsin

Dünki menümde 1500 kere ip atladığımı yazmıştım... Mesajımı yazdıktan sonra dün 300 kere daha atlayıp 1800 e tamamlamıştım. Bugünse 900 kere ip atladım ve öylece kapatmayı düşünüyordum bugünü... Ama yediğim fazladan makarna için kendimi cezalandırdım ve bugünki ip atlama sayımda toplam 1800 olcak dedim. Ayrıca her yediğim fazladan makarnanın her bir kaşığı için 100 kere ip atladım. Yani 1800 + 500 = 2300 KERE İP ATLADIM. Hala kendime olan kızgınlığım geçmiş değil Bunun acısını yinede bir yürüyüş gününde kendimden fazlasıyla çıkartcam

aman tek üzüntün giden kilolARIN OLASUN CANIM N

Sabah aç karna Rezene çayı, geceden ıslattığım kayısılı suyum ve kayısılar... Bunlar tamamdır. 3 litre su içtim. Ana öğün sonralarında Yeşil Çaylar içildi. SPOR OLARAK : KAR YAĞIŞI SEBEBİYLE YİNE YÜRÜYÜŞ YOK... EVDE TOPLAM 900 KERE İP ATLADIM. İKindi vakti dışarı çıktım 15 dk lık yol yürüdüm. Gece Melisa çayımı içeceğim ve yatmadan önce de 1 bardak ılık elma sirkeli suyumu da içerim. Bugün bakkala girdiğimde resmen ağzımın suları aktı. Çikolatalar gel beni ye der gibi bakıyordu sanki Dünde hafif bir tatlı krizi atlatmıştım... Ama bu kadar şiddetli değildi. Çikolata yiyemeyişimi akşam yemeğinde fazla abarrtığım makarnadan çıkardım. Halbuki en fazla maximum 5 yemek kaşığı makarna yiyecektim. En azından tesellim var 3 gündür diyetimi hiç bozmadan ilerlemiştim. Havalar düzelipte yeniden sabah sporuna çıkmaya başladığımda bu makarnayı fazlasıyla telafi etcem. Evde spor yapasımda hiç gelmiyo ya... 1 AYLIK DİYET PROGRAMI 2. HAFTA 9. GÜN KAHVALTI 1 Kibrit Kutusu Peynir ve 1 Yumurta ile yapılmış... Her Kahvaltımda olduğu gibi bir bardak siyah çay KUŞLUK 1 Portakal ÖĞLEN Bol Yeşil Salata 1,5 Porsiyon Ispanak Yemeği (3 Kepçe) İKİNDİ 2 Adet Galeta AKŞAM 1 Porsiyon Pırasa Yemeği ( 1,5 Kepçe) Yaklaşık 7-8 Yemek kaşığı Domates Soslu Burgu Makarna ayyy çok pişmanım yaa, bu makarnalar löp löp mideme oturdu pöffff GECE 2 kuru incir...

MErhaba, lahanaya nasıl dayandınız ya? ben suyunu içiyordum gazdan ve kokudan mahvolup bıraktım. sen kaç kilo verdin, kaç kere içtin günde?:) Merak ettim. yasemin8085

çok sık yediğimiz bazı yiyeceklerin kalorilerini yazıyorum :) elma = 60 kalori kayısı = 8 kalori muz = 100 kalori incir (100 gr) = 59 kalori portakal = 50 kalori mandalina = 50 kalori armut = 70 kalori 1 bardak yağsız süt = 85 kalori çay - türk kahvesi = bunlar 0 kalori tavuk göğsü haşlanmış (100 gr) = 150 kalori domates = 14 kalori patates = 100 kalori ıspanak (100 gr) = 26 kalori brokoli (100 gr) = 35 kalori haşlanmış pirinç (100 gr) = 125 kalori kıvırcık (100 gr) = 40 kalori salatalık 1 adet = 11 kalori yeşil biber = 15 kalori

sizi çok çok tebrik ediyorum ne kadar iradeli kararlı duruyorsunuz maşallah. darısı başıma inşallah. bende bir aydır diyetteyim sadece 3,800 verdim. gerçi benim bir diyet listem yok kafadan takılıyorum abur cubur yemiyorum. ekmeği baya azalttım ve kepek ekmek yiyorum. ama hareket yok. masabaşı işi arabayla gelip gidiyorum. evdede çocuk var spor adına hiçbirşey yapmıyorum. bana tavsiye edebileceğiniz birşey varmı?ama vermeyi çok çok istiyorum önce sağlığım için eşim için çocuklarım için.

Ahhh o zamansız gelen arkadaşlar yokmu :)) Akşam yemeğini biraz sağlam yemek lazım. Gece biraz geç saate kadar da oturduğumuzu düşünürsek mutlaka karnımız acıkıyor. İşte bu saatler en tehlikeli olanları. Hani akşam yemeğini sağlam yesek bile atıştırma isteği duyarsak ilerleyen saatlerde 1 meyve kurtarıcı oluyor. Ama karnımız kazınmaya başladıysa yandık... Kaçamak tehlikesi ile karşı karşıya kalıyoruz... Engellerin çok ama sen bu engellere rağmen yinede vazgeçmiyorsun bu da büyük başarı :) aynen devam...

Malum ki bunca zaman sağlıklı beslenme alışkanlığım olmadı... ve bu alışkanlığı edinebilmem için epey bir zaman gerekecek. Ben belirttiğim gibi evliyim ama kendi ailemle aynı binada yaşıyorum. Aile bireylerinin diyetinize destek vermesi de çok önemli birşey, siz yağsız tuzsuz beslenirken onlar hamurişlerini yağlıları şekerlileri hapır hupur götürüyor... :) Ben genelde yemek yapmaz çoğu zaman annemde yer içer evimi otel gibi kullanırdım. Fakat baktım olacak gibi değil! Annemde yemeye kalktığım zaman bende onlara bakıp ayak uyduruyorum ve hobiligırtlak götürüyorum ne bulduysam. Yarım ekmek yiyorum aman Allah ım! artık yemeklerimi kendim yapıyorum mademki onlar bana destek vermiyor onlara yemeğe de inmiyorum :) anne yüreği dayanmıyor gel kızım yiyelim diyor ama cıxx yemezler efendim :) bunca zaman yedikte noldu :))) Ailenizle birlikte yaşıyorsanız ve yaptığınız diyete destek olmuyorlarsa yemeklerinizi kendiniz yağsız yapmayı ve tek kişilik 1 -2 öğünlük yapmayı tercih edebilirsiniz. Onlar yemek yerken odanıza çekilmeniz yada o sırada sizin egzersiz yapmanız en hayırlısı olur. Birilerini o şekilde yerken görmek sinir sisteminizi alt üst edebilir. Yada siz onlar yemek yemeden yarım saat önce yemeğinizi yeyin bu sayede karnınız tok olur gözünüz çöplükte olmaz :))

Canım bu kadar sayıda ipi tabiki tek seferde atlamıyorum. Vücudum yeterince ağır zaten kendimi kaldırmakta güçlük çekiyorum atlayabilirsem peşpeşe en fazla 200 kere atlayabiliyorum. Diyet defterime her günün sayfasına yaptığım sporları da yazıyorum. 200 atlıyorum sonra biraz dinlenip 100 atlıyorum falan... Durup dinlenip atlıyorum işte. Canım sıkılıyor yine atlıyorum :) Peşpeşe atlamak kadar fayda etmez belki ama hiç hareket etmemekten daha iyidir diye düşünüyorum.

teşekkür ederim canım benim saol inşallah allah sana da en kısa zamanda verir bebiş.. kilo vermemiz bu işin anahtarı... bu arada bende senin gibiydim.. bende genç kızken ihmal ettim doktora gitmek istemedim ama annemin ısrarları iyikide götrürmüş tüm yazı hastanede geçirdim.. ultrasonlar, testler kanlar vesareler.. tedavi de yıpratıcı olmuştu ama biz kadınların işi hep zor ve yıpratıcı değilmidir doğuştan verilmiş bize.. tabii güçlü olmayıda... doğum sonrası kilolarım berbat bişey.. kıyafetlerimin hiç biri olmuyor. hep hamiş pantolonları aldım.. özel bi davet çıkmasın die dua ettim.. çünkü topluma girdikce herkes bana aaa ne kadar kilolusun.. o cümleyi duymak çok kötü.. eşimden her gün duyuyorum da. kilo vermemi benden daha çok istiyor... evde netim de yok. annemlerdeyim şimdi.. artık annemelre geldikce takip edeceğim seni ve formu.. şu lahana çorbasına ben dayanamadım.. artık gidene kadar not alıyorum aklıma yatan listeleri :) vercez bu kiloları başka yolu yok :))) sen başladın ya kilo vermeye emin ol gerisi süper bi şekilde gelir.. önemli olan başlayabilmekti..

Bugün yine eşim tarafından yağsız çorbama iltifat aldım. Aslında yemeğe konulan yağın lezzet açısından çokta bir katkısı olmuyormuş diye düşünüyorum son zamanlarda... Baharatını sebzelerini eksiksiz koyduğumuzda tadı tuzu yerinde oluyor canım :) Eşinin sana destek vermesini de son derece takdir ettim... Ayyy çamaşır ascam ütü yapcam şimdilik gettim, görüşürüz :))

Çok sevindim canım ya seni mutlu görmek benide sevindirdi sanki kendim kilo vermiş kadar sevindim inan azmin elinden ne kurtulmuşki :) Bu çorbanın birçok sitedeki tarifinde baharat çeşitleri verilmemiş, tuz eklemeyin gibisinden şeyler söylenmiş. Millette tatsız tuzsuz bu çorbayı yapıp ıyyykk sakın içmeyin iğrenç oldu yapmayın bu çorbayı gibisinden konuşmuş. Çorbanın tadını beğenmene de çok sevindim ayrıca Diyet yapıp sağlıklı bir şekilde zayıflamak istiyor olmamız; yemeklerimizi, ağız tadımızı kabusa çevirceğimiz anlamına gelmezki! masum şekillerde yemeklerimizi lezzetlendirebiliriz :) Bende önceki diyet yaptığım zamanlardan birinde lahana suyunun zayıflattığını okumuştum. Lahana yapraklarını tatsız tuzsuz haşladım ve suyunu içmeye kalktım o şekilde kabus gibiydi İçemedim valla ne yalan söyleyim. Ama bu şekilde çorba halinde yapınca severek bile yedim :) Tabi sürekli aynı şeyi tüketmek çok hoş olmasada 2 hafta severek katlandım. Bırakmak yok istediğimiz kiloya düşene kadar devam N

1100 kalorilik tam bana göre :) fırsatını bulduğum anda girip incelerim... Teşekkürler Pael im...

Aklıma gelmişken, her gece neden yatmadan önce melisa çayı içtiğimi söyleyim :) Malum gün içinde birçok stresli zamanlar yaşıyoruz... Birde diyet girince işin içine sormayın gitsin, stresime bir stres daha eklendi. Ben bu zamana dek sevinsem hemen dışarda nefis bir yemek ile kutlardım bu durumu. Üzülsem yine yemek yiyerek abur cubur gibi şeylerle atmaya çalışırdım stresimi e şimdi istediklerimi yiyemiyorum yani rahatlamaya ihtiyacım olduğundan Melisa Çayı bu dönemimde vazgeçilmezim oldu. Gün içinde zaten Yeşil Çay içip, çok su tükettiğimden gündüz içmiyorum bu melisa çayını. Rahat bir uyku düzeni için Melisa çayını gece yatmadan 1- 2 saat önce içmeyi tercih ediyorum. Melisa Çayı sayesinde pamuk gibi oluyorum :)) Aroması da mükemmel, benim çok hoşuma gitti :) İşte Melisa Çayının Faydaları; Melisa Bitkisi, nane familyasındandır ve genel olarak sakinleştirici etkisiyle bilinir. Özellikle stres ve kaygıyı azaltmak, uyku düzenini sağlamak için kullanılan Melisa Çayının en eski dönemlerdeki kullanımının böcek ısırıklarına karşı kullanıldığı biliniyor. Melisa limona benzer hafif bir kokuya sahiptir... Uyku sorunlarında kullanılır. Sinirleri yatıştırır. Stresi azaltır. Mide rahatsızlıklarını azaltır. Sindirim sorunlarına karşı kullanılır. Gaz giderir. Ter atılmasını sağlar. Ateş düşürür.

Ahahah teşekkür ederim Twince, ben burdayım. Sen yazınca mesaj geliyor telefonuma müsaitsem giriyorum. Topiği elimden geldiğince kaçırmamaya çalışıyorum:) Arkadaşalrın yazılarını ve yorumlarını okuyorum.

canim ya eger sende varsa ozaman cevrilmis halini gönderirmisin kopye cekeyim senden

bende geldim inşallah herkes istediği kiloya ulaşır

oo süperrrr bu azmini ayakta alkışlıyorum... şeyy bu arada bişey sorcaktım canınım ya hani özel günlerimiz oluyor ya ilk günler benim aşırı derece canım tatlı istiyor.. özellikle çikolata.. nasıl körelticez... sen bunun için ne yapıyorsun? osibuleb

Merhaba Twince, hoşbuldum. Devam devam.. vücudu hareket ve esnekliğe alıştırmışken başa dönemem. Aynadkai görüntümden memnun olmak istiyorum artık! Evet burda da kar şiddetli yağıyor. Yürüyüşe hiç çıkma bence de paten yapmış olursun zira:) her yer buz, donmuş! Evde aç mezdeke oyna, ne de güzel ter atarsın

Twince dalginligima geldi.. dogum gunun Kutlu olsun.. yeni yas hediyen de:)

Napıyorsun kız aşşağılarda yukarı çık yukarı :)) ay çok heyecanlıyım ben ya... Ben bile iyiki buraya yazmışım diyorum, benim kilo verme heyecanıma ortak olan birçok arkadaşım oldu... Birbirimize bu şekilde destek olmak beni inanılmaz mutlu ediyor hani sanki bir zayıflama kampındaymışız gibi... ve heyecanla aramıza yeni katılacak arkadaşların gelmesini yazmasını bekliyorum bu sayfada...

Nasıl söyleyeceğimi de bilemedim ama... Ben diyet yapmadığım zamanlarda mide kaynaması, ekşimesi sorunu yaşardım. Hergün birton soda üstüne soda içer ve midemi rahatlatmak için Talcid şurup ve gaviscon şurup içerdim hergün kaşık kaşık... Lahana diyeti ve diğer diyet uygulamalarımdan sonra bu sorunla hiç karşılaşmadım. Ne sodalara nede şuruplara ihtiyaç duymuyorum şuanda. Nasıl söyleyeceğimi bilemedim dediğim şeye gelince ben normal zamanlarda günde bir kere büyüğüme çıkarsam şükrederdim. Yani acayip kabızlık sorunu çekerdim. Şu anda ise mesela bugün sabahtan bu yana 3 kere büyüğüme çıktım. Yani genel olarak günde nerdeyse 4-5 hatta 6 kere büyüğüme çıkabiliyorum çok çok şükür :)

Çok teşekkür ederim, bu konuda içimi biraz rahatlattın Pael... Desteklerin için sana ve diğer arkadaşlara ne kadar teşekkür etsem azdır. Gece yediğim meyveler içinde daha dikkatli olcam inşallah bundan sonra En azından her gece meyve yemem, haftanın 3 günü falan olabilir. Yoğurtlu bal tavsiyende aklıma yattı. Denemekte fayda var

Herkese Merhaba, yoğunluktan dolayı iki gündür giremedim ama bu esnada sporumu yaptım, hala az yiyorum ve kendimi çok iyi hissediyorum:)):):

Gayet başarılı gidiyorsun canım, listeler sağlam. İyiki açmışsın bu konuyu, eşinin başı çok şişerse koş buraya gel Ben diyetimin 3. gününe pes etmeden geldim diye sevinirken senin 32. günde olman benide heycanlandırdı, demekk ki oluyormuş. Hadi bakalım başarıcaz sanki bu işi:))

6. GÜN KAHVALTI (10:00) 3 Çeri Domates Şekersiz Çay 1 Haşlanmış Yumurta 2 Zeytin 1 Adet Tüpte közlediğim Çarliston Biber 1 Kibrit Kutusu Peynir KUŞLUK (12:00) 1 Fincan Türk Kahvesi - Yarım avuç Kuru Üzüm ÖĞLEN Herhangi bir Çorba 1 Porsiyon Lahana kapuska 1 Porsiyon İKİNDİ 5-6 Adet diyet bisküvi - yada 3 tane mercimek köftesi AKŞAM Izgara Balık yanında bol salata karışımı 1 dilim ekmek GECE 1 Adet herhangi bir mevsim meyvesi 10 GÜNLÜK DİYET PROGRAMI 7. GÜN KAHVALTI (10:00) 1 Domates Şekersiz Çay 2 Közlenmiş Biber 2 Zeytin 1 Kibrit Kutusu Peynir Biraz Maydonoz KUŞLUK (12:00) 1 Elma ÖĞLEN 1 Mandalina, 1 Salata :) İKİNDİ 2 kuru İncir AKŞAM 1 porsiyon iskender sosunu ve yağının olabildiğince az olmasını söyledim garsona :) 1 kutu diyet kola yarım porsiyon künefe GECE 1 Kase sütle hazırlanmış Nesfit, yada 1 adet meyve... Bugün kendimizi fazlasıyla ödüllendirdik :) Akşam eve gelince 1 saat yürüyüş yaptım.

Ben teşekkür ederim, sizlerde bana destek oluyorsunuz. Bende geçenlerde eşime keşke bir zayıflama kampı olsada orda herkese ayak uydurup versem şu kiloları diyordum :) Burdan iyi zayıflama kampı mı olurmuş heheyyytt :)))

bide şu alttaki kilo gösteren şeyi nasıl yapıyorsunuz)

Ayyy alemsin :)) Evet evet bende aynen öyleyim... Hatta bugün 2 kere koşturup aynaya baktım, gobeciğimi açıp kontrol ettim Sanki hemen sıkılaşmış gibi... Belirgin halde incelme ve toparlanma var... Tam olarak istediğim gibi olmasada hani şu izlediğimiz spor videolarında baklava göbekli sıkı vücutlu kadınları aklıma getiriyorum ayna karşısında :)) heheyyttt bizim onlardan neyimiz eksik, bizde oliciz inşallaaahhhh :)) . push ;

Merhabalar bende bugun sizin diyet corbanız ile diyete başladım 57 kiloyum ve 52 olmak istiyorum... malzemelerden taze sogan ve biberim eksikmiş evde ne varsa öyle yapıverdim çok birşey kaybetmem sanırım... bugun aldırıp ertesi günü tam malzemelerle yaparım artık corbayı... bu arada tadı gayet hoş pul biber ve karabiberi birz fazla koydum acı seven biryim corbanda acılı olmuş tuz hiç katmadım bir bulyon var sadece içinde... tuzot koymadım cünkü çok tuz aramam zaten... birde sabah sadece 2 bardak su içtim cünkü kayısı ve rezene cayım yok evde... ama form cayım vardı yapsamıydım acaba diye düşünüyorum) 2 3 gun sonra bir değişiklik varmı diye buraya yazacagım) Hadi bakalım umarım bişeyler olur... hiç diyet yapmadım dogru düzgün ve 3 cocuk annesiyim bel ve göbek bölgemden biraz incelmek istiyorum

Sevgili Twince ben diyet ve sporda 2 haftayı geride bıraktım. 2 hafta evvel de az yerdim ama spor yoktu. Şimdi hergün spor yapıyorum kelogs u ise 3 gündür yapıyorum, en az iki hafta yapacağım (daha evvel 2-3 ay önce 2 haftalık kelogsla 2.5 kilo vermiştim) daha sonra 2-3 gün ara vereceğim demen gibi:) Lahana diyetine başlayacağım.

Oyhh canım benim yaa :) özledinmi benii. Sürekli girip bakıyorum tatlım... Tüm arkadaşlar takibimde... Ah Pael im ahhh, ayağımın durumu ve sporsuz geçen günler son günlerde diyet programımdaki motivasyonumu kaybetmeme sebep oluyor. Çünkü sporsuz, hareketsiz olduktan sonra ne kadar yediklerime dikkat etsemde boşa kürek çekmişim gibi geliyor. Bugün kendimi biraz zorladım, sabah kalkıp erkenden yürüyüşe çıktım. Umduğum kadar acımadı ayağım ama tabiki biraz zorladı beni. Beni burda ofline görsen bile, sen yaz canım. Saatte bir girip bakıyorum foruma ben :) Seni ve diğer arkadaşlarımı cevapsız yorumsuz bırakmam Öptüüüm . push ;

:) Teşekkürler, Bu sefer kesinlikle yılmak yok inşallah 55 kiloya indim dediğimiz günleri de hep birlikte görürüz... N

bugün itibariyle bende başladım, sabah2 kepçe çorbamı içtim 1fincan yeşil çay içtim biraz önce inşallah faydası olur harfiyen uymaya çalışıcam troid hormonlarına etkisi olmaz inşallah, konuyu açan arkadaşım teşekür ederim

Selam canım çok çok geçmiş olsun aman dikkat et kendine öptüm bye

Canım aç karnına olmaz. Vücudundaki mevcut kası yakarsın. Kasınının erimesi sarkman demek

Teşekkür ederim Twince.. kendimi motive edip devam etmeye çalışıyorum. E bir de evliyim, işin o boyutu da var. İş ve koşturmaca arasında kendimi çok kaybetmiştim ama şimdi azimliyim zayıflayacağım. :) Önceki

10 GÜNLÜK DİYET PROGRAMI 4. GÜN KAHVALTI (10:00) Bir kibrit kutusu peynir 3 galeta 1 portakal yeşillik KUŞLUK (12:00) 1 Elma ÖĞLEN Yarım Çay Bardağı yoğurt, 1 parça haşlanmış tavuk göğsü derisiz doymazsanız yanında bol yeşil salata İKİNDİ 1 Portakal AKŞAM 1 Porsiyon Ispanak Yemeği Yarım Çay Bardağı yoğurt 1 Dilim Ekmek GECE 1 Adet herhangi bir mevsim meyvesi

Sabah aç karna Rezene çayı, geceden ıslattığım kayısılı suyum ve kayısılar... Bunlar tamamdır. 3,5 litre su içtim. Ana öğün sonralarında Yeşil Çaylar içildi. SPOR OLARAK : 1 saat dışarda yürüyüş ve yarım saat spor aletlerinde egzersiz yaptım. Ayak bileğim acımasaydı evde ip atlayacaktım... Birkaç gün atlayamacağım gibi görünüyor... :) TEK KAÇAMAK DOĞUMGÜNÜMÜ 1 GÜN ERKEN KUTLADIK VE 2 DİLİM PASTA YEDİM. AMA TELAFİ EDERİM :) 1 AYLIK DİYET PROGRAMI 2. HAFTA 13. GÜN KAHVALTI 3.5 Yemek Kaşığı Menemen 1 Kibrit Kutusu Peynir 2 Zeytin KUŞLUK Yarım Portakal ÖĞLEN 2 Porsiyon Sütlü Nesfit Fruit İKİNDİ Nesfit çok fazla geldi, hiçbirşey yiyemedim. AKŞAM 1 Porsiyon Mantar çorbası 4 Yemek Kaşığı Karnıbahar Yemeği GECE 2 Dilim Pasta ve 2 Yemek Kaşığı Yoğurda 1 Çay Kaşığı Bal ekleyip yedim...

İşte bu!!!! Azmin sonu kilo kaybıdır Twince:) Tebrik ederim böyle devam.. Şimdiden söyleyeyim, yarın iş yemeğim var mecburen akşam normal yemek durumunda kalacağım

Merhaba Pael... Desteğiniz için ben teşekkür ederim :) Kendi diyet günlük sayfanız varmıydı acaba? Nasıl bir diyet sisteminiz var merak ettim fitness- kardiyo videosunu da paylaşırsanız çok sevinirim :) . push ;

ayy evet eşler de mecbur yağsız yiyor değil mi? sizin eşiniz ne güzel ses çıkarmıyormuş ben ilk başlarda eşime ayrı yemek yapıyordum ama ona da kayınvalidemlerden ültimatom geldi söylene söylene artık o da benim yediklerimden yiyor evet evet devamlı destek

toğin hayırlı olsun canım inşallah hedeflerine kısa zaman da ulaşırsın am pko biraz çaba ve emek harcamak hiç yılmamak gerek bende pko luyum aynı zaman da proloktin fsh hormonlarım yüksek ama hiç yılmadım 6 ayda 10 kg hatta 12 vermiştim azcık saldım hop 67 kg çıktım ama şimdi yine 65 kg arasıyım şimdi sağlık ve düzenli beslenmeyi hayatıma soktum ve 60 kg doğru yol aldım ve olacağım sakın pes etme eninde sonunda gidecek yağ kütlelerimiz

Twince öncelikle böyle bir konu açtığın için teşekkür ederim. O kadar takıntılıyım ki kilo konusuna bulduğum herşeyi okuyorum. Ben de sizinle kendi diyet ve spor sistemimi paylaşmak isterim. Ben internetten indirdiğim bir fitness-kardiyo programını uyguluyorum. Her gün yarım saat. iki hafta oldu değişimim harika ama. Karnımdaki yağlanmanın altında kaslar belirmeye başladı. Belim inceldi. Elma vücutluyum, dolayısıyla sırt ve göğüs arkası bölgelerim dolgun. Oralar incelmeye başladı. Harika bir duygu. Kullandığım fitness videosunu hepinize şiddetle tavsiye ederim!!!

Ya ben markette yeşil çay bulamadım sade. Tarçın ve karanfilli yeşil çay vardı ondan aldım. Bir etkisi olur mu iyi ya da kötü?:44:

Sabah aç karna Rezene çayı, geceden ıslattığım kayısılı suyum ve kayısılar... Bunlar tamamdır. 4 litreye yakın su içtim. Ana öğün sonralarında Yeşil Çaylar içildi. SPOR OLARAK : KAR YAĞIŞI SEBEBİYLE YİNE YÜRÜYÜŞ YOK... EVDE TOPLAM 1500 KERE İP ATLADIM. Birazdan Melisa çayımı içeceğim ve yatmadan önce de 1 bardak ılık elma sirkeli suyumu da içerim. Bugün ikindi ye doğru canım inanılmaz derecede kaçamak yapmak istedi. Ne bulursam yiyeyim geldi... O anda kendimi buraya attım ve kilo verme hikayelerini okuyarak aklımı dağıtmaya çalıştım veeee başardımda :) KENDİMİ İYİ HİSSEDİYORUM ŞU AN, KARNIM TOK. KAÇAMAK YOK :)))) 1 AYLIK DİYET PROGRAMI 2. HAFTA 8. GÜN KAHVALTI 1 Adet közlenmiş Çarliston Biber 1 Avuç Maydonoz 1 Kase sütle hazırlanmış Nesfit Fruit KUŞLUK Yarım Elma ÖĞLEN 1 Adet Salatalık 1 Porsiyon Domates Çorbası (2 Kepçe) Yarım Porsiyon Ispanak Yemeği (1 Kepçe) İKİNDİ 2 Adet Kuru İncir 1 Fincan Türk Kahvesi AKŞAM 1,5 Porsiyon Domates Çorbası ( 1,5 Kepçe) 1 Adet Fırında yağsız Karnıyarık GECE 1 Elma Not: Yemek tabağımı sıyırmak için gün içinde toplam en fazla 1 dilim ekmek yemişimdir :)

enerjinle nerde azimli insanlar var cekiyorsun adeta. cok güzel kilo vericez insallah. menümüde yazayim. sabah peynir, yumurta, kirmizi biber, maydonoz, dereotu, bir dilim ekmek ve yesil cay. ara ögün olarak bir portakal ve yarim elma. öglen iki kepce mercimekli hamur corbasi yaninda kiymali mantarsote cok az. yaninda bir bardak greyfurtsuyu. aksamada balik ve salata yemeyi planladim. bakin bakalim olmusmu...

Ehh mecburiyetten dolayı... Hem diyetli geçen günlerinde, yarınki yiyeceğin yemek sana da ödül olmuş olur. Ama yinede çok kaçırma sen :)

2012 Aralık ayının 5 inde diyete başlarken 84.7 kilo geliyordum. 04.01.2013 Yani buraya diyet günlüğümü açtığımda 78.9 kilo geliyordum. Bugün spordan gelip aç karna iç çamaşırlarımla tartıldım. Tam 40 gün olmuş diyete başlayalı... ve bugün tartının bana gösterdiği rakam; 75.7 kilo Yani 04.01.2013 - 13.01.2013 TAAMMMM OLARAK; 3 KİLO 200 GRAM DAHA VERMİŞİM :)) VEEE TOPLAMDA 40 GÜN SÜRESİNCE VERDİĞİM TOPLAM KİLO; 9 KİLO :))) Eşimde benimle birlikte diyet yapıyor. O da yediğine içtiğine işyerinde daha dikkat ediyor ve akşam ben ne yersem o biraz daha fazlasını yemeye çalışarak diyet ve sporla... 88 Kilodan 80.9 kiloya düştü... Yaklaşık bir 8-9 kilo kadarda eşim vermiş yani Ayyy çok sevindirik oldum yaa :) Bugün Kayınvalidem ve Kaynatam bize kahvaltıya geldiler... Çok zayıf gördük seni dediler :) Ama onlar şişko gelin seviyolarmış Biz seni kilolu halinle çok seviyorduk, çokta zayıflama dediler... :)) Bende onlara zayıf halimi de seversiniz merak etmeyin, ben yine aynı benim tek fark giden kilolar olcak dedim 40 gün boyunca hiiiiç aç kalmadım. Hatta kendimi her zamankinden daha tok hissettim hep. Sağlığıma gelince, diyetli bu soğuk günlerde hiçbir hastalık belirtisi yok. Yani maşallah sağlığım yerinde. Tek sorun şimdilik 3 gün önce ip atlarken sol bileğim ani bir hareketten dolayı incindi sanırım. Biraz acıyor ama çok büyük bir acı değil... Bugün çooook mutluyum, ve artık daha da azimliyim... 40 günlük yaptığım sporun ve tam olarak uymaya çalıştığım diyetli günlerimin meyvesini bir kere daha almış oldum. Darısı tüm fazla kilolarından kurtulmak isteyen arkadaşlarımın başına yasemin8085

canım harikasın kutluyorum seni N

Twince canım bana da çok sıvı tüketiyorsun gibi geldi Ben günde en fazla 1,5 lt su içebiliyorum.

Kolay gelsin:) daha çok girmeye çalışacağım:) İyi Akşamlar, bol çiğnemeli yemekler!:)

Oyhhh, çok teşekkür ederim canım... Kilolu olmamıza rağmen pozitif ve kendinden emin o kadar çok arkadaş varki burada... Tıpkı senin gibi :) Bende sizlerden ilham alıyorum buna inanın... Yüzüm gülüyorsa, bana destek olan sizlerin sayesinde :) Mesela annemi ne zaman sofrada yakalasam gel çay içelim diyo. İyide çay boş gidermi hiç, illa oturtcak beni sofraya diyetimi bozdurcak Yani senin anlayacağın annemden bile sizler kadar destek yok... Eşime gelince yine elinden geldiğince garibim benim yaptığım yağsız yemekleri yinede seve seve yiyor. Ama başının etini yiyorum. Sorup duruyorum, sence ben böyle yersem bu şekilde devam edersem verirmiyim kilomu diyorum. Ağzının ucuyla bir hıhı dan başka birşey demiyor Sizlerden başkasından bana şimdilik hayır yok gibi görünüyor :))) Birbirimize hep destek, tam destek!...

haahaa şaşkınnn arkadaşım :))) aşıkmısın kız sorduğum soruya tabi enişteye aşıksın. E birde sabah işe yetişme telaşı çok normaldir. Bazen ben kendimi bile unutuyorum.

Canım bu kadar kafana takma zaten geciken reglinin stresi var üzerinde bir de diyetini stres yapma. Tabi ki diyetine ara vereceksin. Sen bu ara verdiğin kiloları sabitlemeye bak:44:

''Midemizin dişi yok, sindirim önce ağızda başlar, çok çiğneyin '' tuttum bu sözü, bırakmam artık :) Haklısın canım, öyle yapayım en iyisi. Ama kendimi övmek gibi olmasın yemeklerime ya çok az yağ koyuyorum, yada hiç koymuyorum. Buna rağmen lezzeti mükemmel oluyor yaa... Yemeğin tadına bakarken kendime övgüler yağdırıyorum Ben ne süperim yaa yine döktürdüm gibisinden. Artık bende az yerim ama; birazda parmaklarımı yerim napayım Gecede ballı yoğurt ve yarın tam gaz devam spor falan...

Çoook teşekkür ederim arkadaşlar, doğum günümü kutladığınız için... inşallah seneye hepimiz kilolarımızdan tamamen kurtulmuş oluruz ve seneye bu zamanlar artık tek derdimiz sadece kilolarımızı korumak olur.

Twince' im, akşam meyveyi bırakmış süpersin:) bak farkı daha çok göreceksin:) Bugün pazar, ekstra spor yapmayı düşünüyorum. Rakamsal olarak benim de düşmem lazım, evet gram gram görünce sinirlerim bozuluyor.

Merhaba twince:) oncelikle ben de surekli burayi Sizlerle takip edip gelismelerimi paylasacagim. Ben jillian michaels 30 day shread videosunu yapiyorum. Ilk Iki Gun felç gecirmis gibiydim Ama simdi oldukca esnegim. videoda anlatiyor, hem Gobek hem kardiyo hem gerilme hareketlerini pes pese yapiyoruz cunku asiri kalori yakiyor. Spor bittiginde tisortum suicinde kaliyor. Diyetim basit... sabah kahvalti ama asla recel Bal tatli yok. Oglen ekmeksiz bir sebze yada et yemegi, salata veya zeytinyagli. Aksam 1 kase keloggs yaninda meyve... bu arada ara ogunlerde Bitki cayi meyve yada diyet bir iki adet biskuvi yiyorum.. hem metabolizmam calisiyor hem de ac kalmiyorum. Imla icin ozur Dilerim telden yaziyorum, kusura bakmayin hanimlar :)

Twince, 23 yaşındayım 65 kiloyum boyum 1.70. Çok değil diyeceksin ama vücudumun salmış halini görsen şaşırırdın. Kütle indeksimi ölçtürmüştüm. Vucut yaşım 29 çıktı ve organlarda yağlanma oluşmuş. Yağ oranım çok fazla. O yüzden egzersizin beni terletmesi çok önemli:)

bende 3 ltreden fazla içiyorum ama

Twinceeee doğum günün kutlu olsun canımm

Canım öncelikle çok çok geçmiş olsun umarım bir an önce eski haline dönersin ama sakın spor yapamıyorum diye üzülme. Bir kaç gün spor yapmasan bile bir şey olmaz. Unutma eskiden hiç spor yapmıyordun. Spor hayatında yoktu ama artık bilinçlendin bir kaç kez aksatsan bir şey olmaz. Bence fiziksel hareketler yapamadığın bu günlerde biraz zihinsel hareketler yapabilirsin. İyi düşün, hayaller kur Allah'ın izniyle sahip olacağın bebişi düşün, güzel günleri düşün, hatırlayabildiğin kadar eski hatıraları hatırlamaya çalışş psikolojik olarak rahatla. Emin ol zihnini çalıştırman ayağın iyileştiğinde sana artı puan olarak dönecektir.

evet okudum ve güzel görünüyor benim diyetimde ortalam bu kalorilerde idi bol su yeşilçay ve meyve ara öğnlerde yedim ana öğünlerimde çabuk çorba kepek ekmek veya haşlama tükettim inş. herşey daha güzel olacak.. sabırla ve umutla..

1 AYLIK DİYET PROGRAMI 5. GÜN KAHVALTI 1 Kibrit Kutusu Peynir 1 Közlenmiş Çarliston Biber 2 Zeytin 1 Domates 1 Haşlanmış Yumurta Yarım Salata KUŞLUK Yarım Muz ÖĞLEN Lahana Kapuskası 1 porsiyon Bolca Mevsim Salata İKİNDİ Yarım Muz AKŞAM Hazır Domates Çorbası 1 Porsiyon 1 Porsiyon Nesfit Doymazsak yanında biraz salata GECE 1 Adet Mevsim Meyvesi BEN NE YEDİM; Diyet programıma uymaya çalışsamda bazen günlük programa eşdeğer bazı değişiklikler yapabiliyorum, duruma göre... Dün gece fazladan kaçamaklar yaptığımdan bugün pekte keyfim yoktu zaten, birde biraz başım ağrıdığından yatıp uyudum gündüz vakti. Bu yüzden öğün atladım... Bugün dünkü kaçamaktan dolayı inanılmaz canım sıkkın o yüzden hiçbirşey yiyesimde yok. Neyse ben yediklerimi yazayım :) KAHVALTI 1 Kibrit Kutusu Peynir 1 Közlenmiş Çarliston Biber 2 Zeytin 1 Domates 1 Haşlanmış Yumurta Yarım Salata Arkasından hemen Bir bardak sallama yeşil çayımı içtim. Sabah spor öncesi yarım litre suyumu içmiştim. Kahvaltı sonrası öğle yemeğine kadar 1 litre daha su içtim. KUŞLUK Yarım Elma ÖĞLEN 1 Porsiyon sütlü Nesfit Fruit 8 Adet Fırında Kızarmış İstavrit Balık 1 Dilim Ekmek Arkasından yine 1 bardak sallama yeşil çay :) Bu arada yemekten 1 saat sonra uyudum AKŞAM 1 Porsiyon hazır domates çorbası 2 Dilim Ekmek Yine arkasından 1 bardak sallama yeşil çayım. Misafirlerim vardı bu akşam. Çayın yanında mısır patlattım... Tabaklarda bisküvi çeşitleri hazırlayıp sundum. Ancak kendim sadece çay içmekle yetindim. Ne 1 patlamış mısıra uzandım nede bir bisküvi... Şeytan dürttü al şurdan bir bisküvi diye ama hain şeytana uymadım Hala su içmeye devam. Gündüz uyuduğumdan yine gözümde bir damla uyku yok şu meret uyku düzeni bir kaçarsa zor düzeliyor bende.

Diyet başlangıcın hayırlı olsun nelson :) İnşallah hedeflediğin kiloya düşersin. İradeli günler dilerim. Allah yardımcın olsun, sevgiyle kal

ahahahaha güzel olmuş değil mi kesinlikle destek çok önemli.. İyiki açmışsın ve öylelikle birbirimize vesile olduk:)

Teşekkür ederim :) Ben birşeyleri başarabiliyorsam belki benim yaptıklarımdan yararlanmak isteyen arkadaşlar da olur diye, belki bana bu şekilde eşlik edebilirler diye uzun uzun sıkılmadan anlatıyorum. İnşallah hep birlikte istediğimiz kiloya ulaşırız canım güzel dileklerin için teşekkür ederim. Tabiki diğer arkadaşlarında günlüklerini takip ediyorum. Her zaman gelirim birbirimize destek olmamız şart

Benim verdiğim tarife uygun yapmayı dene birde istersen. Lahana çorbası diyetini 1 hafta aralıksız yaptıktan sonra 1-2 gün ara verdim ve 2. haftada devam ettim sporla birlikte 3,5 kilo bu çorba ile gitti 2 hafta içerisinde. Ve kaçamaklarımda oldu bu 2 haftada... Kaçamaklara rağmen verdim 3,5 kiloyu. Karabiber, pulbiber, tuzot ve tavuk bulyon çok güzel lezzet veriyor. Aynen tarifte verdiğim gibi uygularsan normal bir yemek gibi oluyor zaten. Yemeğin altı dediğimiz kısmı, soğanları ve diğer malzemeleri öncelikle çok iyi kavurun. Yani hemen hemen bir 15 dk yada yarım saate yakın hafif su ekleyerek kavurun mutlaka... Yoksa çiğ sebze kokusu oluşur ve tadını beğenmezsiniz. Hani eşiminde hoşuna gitti çorba gerçi hergün yemekten ona gına geldi ama tadında sorun olmadı yani :)

Twince nerelerdesin, forumda bulamıyorum seni:)

ayyy lapa lapa kar yağıyor dışarıda evde ip atlarım yaa ne üzülüyorsam... :))))

Öncelikle kendimden biraz bahsedeyim. Evli ve çocuksuzum, çalışmıyorum yani hareketsiz bir hayat... Yaşım 25, Boyum 1,61 ve 84,7 kilo ile diyete başladım. Bugün spordan gelince iç çamaşırlarımla tartıldım ve tam 77.9 kiloyum :) Yani 1 ayda tam 6 kilo vermişim... Ben 8 yaşıma kadar çok zayıf bir çocuktum. Daha sonra ailemin bir bakkal dükkanı açması ile cipsler, çikolatalar... aklınıza gelebilecek her türlü abur cuburu yedim üstelik yemeğin üstüne... Ve 8 yaşımdan sonra hiç zayıf halimi hatırlamıyorum diyebilirim. Ortaokul dönemlerinde 60 kilo gelirken, lise çağlarımda 70 kiloya kadar yükseldim. Eylül 2007 de evlenirken 73 kiloydum ve 5-6 yıl içinde 10 kilo daha almışım. Ayrıca bende Polikistik Over ve hormon bozukluğu hastalığı var. Polikistik Over hastalığına sahip olanlar genellikle kilolu oluyorlar bu konuda çok araştırma yaptım... Fakat hastalıkmı kilo yapıyor yoksa kilomu hastalık yapıyor tam bilinmiyor. Bilinen gerçeklerden biriside Polikistik Hastaları zor kilo verir ve eğer kilo verdikten sonra yediklerine dikkat etmezlerse çok çabuk kilo alırlar. Zaten genelde de böyledir aslında. Eğer sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak istiyorsak diyet sonrası zayıfladıktan sonra ömür boyu yediğimize içtiğimize dikkat etmemiz gerekir... Bugüne kadar birçok diyet denemesi yaptım fakat en uzun süreni 1 ay oldu ve verdiğim kiloları da aynı hızla geri aldım. Fakat bu sefer çok kararlıyım hedeflediğim kiloya düşene dek diyetten vazgeçmeyeceğim. Çünkü artık bıktım usandım öncelikle her rahatsızlandığımda doktora gidince doktordan zayıflaman şart sözlerini duymaktan ve kıyafet almak için girdiğim mağazalarda vitrinde beğendiğim kıyafeti sorduğumda malesef büyük bedeni yok sözlerini duymaktan! Zayıflamak için bu sefer çok kararlıyım çünkü aslında çokta geçerli bir sebebim var. 6 yıldır çocuk sahibi olamadım ve Polikistik Over rahatsızlığının yanın sıra birde kilolarım... Doktor bana Tüp Bebek tedavisi uygulayacağını söyledi ve hemen peşinden söylediği ilk söz hemen kilo veriyorsun!... işte böyle başladım ben 1 ay öncesinde arkadaşlar... Ben zaten kadınlar klübünü yıllardır takip ederdim sevinçlerinizi üzüntülerinizi okur ve size yazmadan eşlik ederdim aslında :) Kendimden yeterince bahsettim, diyet ile ilgili birçok şey araştırdım. Şimdi neler yaptığımı anlatayım bu 1 ay içinde ve bundan sonrada yaptıklarımı adım adım yazmaya devam etcem inşallah. Umarım benim gibi kilolu olan arkadaşların derdine derman olurum... Ben tek bir diyete bağlı kalmadım. Sürekli diyetimi değiştirdim. Bu şekilde her yeni diyet programında sanki diyete yeni başlıyormuşum gibi hissettim ve motive oldum. Arada kaçamaklarım bile oldu bu 1 ay boyunca buna rağmen tam 6 kilo verdim. Diyetimin ilk haftası ilk birkaç gün 15 dk evimin 3 katlı merdivenlerini inip çıktım ve evde egzersiz yapmaya çalıştım. Birkaç gün sonra merdivenleri yarım saat çıkmaya başladım. İlk 2 gün bacaklarım hamladığı için biraz ağrı oldu ama 2 günden sonra geçti ve alıştım. Merdiven çıkmayı denerseniz ne kadar ter attığınıza inanamayacaksınız... İlk olarak aslında çok bilinen Lahana Çorbası diyeti ile başladım ben diyetime bu uygulamayı tam iki hafta sürdürdüm. Diyetimin ilk başında bu çorba ile vucüdumu yeniledim resmen ve toksinlerden arındırdım. Lahana çorbası diyeti ile diyete başlamak hem hızlı sonuç verdiği için motivasyonum daha da arttı. Bu şekilde başlamak bana çok mantıklı geldi. BİLİNMESİ GEREKENLER; Hiçbir iş yapmadan günlük bir insanın yaktığı kalori 30 kilosudur. Günlük yaktığınız kaloriden fazlasını alırsanız bunlar kilo olarak geri döner 1 KİLO = YAKLAŞIK 8000 KALORİDİR. 1 Porsiyon yaklaşık 2 kepçedir. 1 Porsiyon lahana çorbası yaklaşık 50 kaloridir. Günlük yediğinizi, içtiğinizi not alın. Yediğiniz besinlerin kalorilerini araştırın. Kalori hesabını bilirseniz kilolarınızı dengede tutabilirsiniz :) Kaçamak yaparsanız zaten kendinizi suçlu hissedersiniz. Kendinizi cezalandırın bu sayede kaçamaklarınız azalır Mesela 1 kaçamak yaptıysanız sonrasında bırakın karnınız guruldasın biraz :) ve kaçamağın farkına varıp ben ne yaptım diye üzülürseniz biraz hareket edin mesela biraz yürüyüş yada egzersiz yapın. Ve aklınız başına geldiğinde hemen kaçamaktan sonra bol su için. Bir gün fazla kaçırdınız yada kaçamak yaptınız ya diyetim bozuldu deyip sakın bırakmayın, ertesi gün kaldığınız yerden devam edin. Diyete pazartesi cumartesim başlıyorum demeyin. Hemen o anda başlayın. Diyete başlayacağınız zaman sevdiğiniz yiyeceklerden sanki bir daha o yemekten ömür boyu yemeyecekmiş gibi yemeyin. Arada bir yiyeceksiniz merak etmeyin. Günde en az 45 dk tempolu yürüyüş yada egzersiz yapın. Fazlasını yapmak yararınıza olur :) Tüm diyetimiz boyunca mümkün mertebe yağı, abur cuburu, ekmeği, şekeri... hayatımızdan çıkartcağız. Günde en az 1,5 litre su içilecek (Ben şu an 4 Lt su tüketiyorum çaylar hariç) Öğünleri kesinlikle atlamıyoruz, öğün atlayan kilo veremez... Ara öğünler çok çok önemli. Ana öğünden sonraki ara öğün bizi ana öğüne kadar tok tutacaktır. Güne aç karna 1 bardak sıcak rezene çayı ile başlıyoruz, Peşinden geceden ıslattığımız 3 kuru kayısılı bir bardak suyu içiyoruz ve kayısıları yiyoruz. Hemen peşinden yarım lt su içerseniz günlük su ihtiyacımızın yarım litresini karşılamış oluruz. Yarım saat yada 1 saat sonra kahvaltı. Her ana öğün yemeğinin peşinden hemen yeşil çay içiyoruz. Bu şekilde günde 3 Bardak içmiş oluyoruz. Gece yatmadan birkaç saat önce Melisa Çayı içiyoruz. Vücudu rahatlatır, güzel bir uyku çekmenizi sağlar. Hemen yatmadan 5 dk öncede ılık yada sıcak 1 bardak suyun içine bir yemek kaşığı elma sirkesini koyup bir güzel içiyoruz. Her gün böyle devam edin... Ben bu 1 ay boyunca hiç aç kalmadım. Yemeden zor zayıflanır zaten. Bilindiği gibi az ve sık yemek metabolizmamızın fazla çalışmasını sağlar. Her birşey yediğinizde içtiğinizde metabolizma sürekli çalışır ve bu da kalori harcamak demektir. ve devam edelim. :) Bu çorba diyeti ile ilgili bilgiler mutlaka burada paylaşılmıştır fakat ben tekrar yazayım. HIZLI YAĞ YAKMA DİYETİ: LAHANA ÇORBASI Bu diyet; Çok kilolu kalp hastalarının ameliyattan evvel çabuk kilo vermeleri için&#8230; Kurallara uyulduğunda mükemmel ve sağlıklı hızlıbir diyet. Bu diyet hızlı bir yağ yakma diyetidir. Aldığınızdan fazla kalori bu diyetle yakılır. Vücuda zararlı maddelerden arındırıp daha sağlıklı hissetmenizi sağlar. Vücuttaki yağları yakma amaçlı olduğundan KESıNLıKLE ALKOL ALINMAYACAK. Diyet bittikten 24 saat sonra alkol alınabilir. Aldığınız ilaçlar varsa bu diyete mani değildir. Yağ yakıcı çorba bu diyetin anahtarıdır. Ne kadar çok yerseniz o kadar çok kilo verirsiniz. Diyete tam uyarsanız haftada 4.5 ila 8 kilo arası kilo verirsiniz. Sadece belirtilen yiyeceklerin belirtilen günlerde yenmesi gerekir. Bir haftada 6.5-7 kg verirseniz, diyete 2 gün ara verin. Daha sonra tekrar başlayabilirsiniz. Diyette değilseniz çorbayı içmeyin. Bu çorba her acıktığınızda yenebilir. Istediğiniz zaman, istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Ne kadar çok yerseniz, o kadar çok kilo kaybedersiniz. Çok uzun bir süre bu çorba yenirse, beslenme bozukluğuna yol açar. Bu yüzden diyette belirtildiği gibi diğer yiyeceklerle beraber yenmesi gerekir. 7. günün sonunda; aldatmaca yapmadıysanız 4.5 ila 8 kg arasıvermip olacaksınız. Et verilen günde muhakkak yenilmeli, yüksek proteine gerek var. GAZLI İÇECEKLER YASAK. BOL SU için. Yağsız süt, sadece önerilen günde içilecek. Çay ve Kahveye koymayın. YEşiL YAPRAKLI SEBZELER, SALATA, LAHANA, BROKOLİ, ISPANAK ÇOK İYİ&#8230;. GREYFURT ÇOK İİİ&#8230; Patates gününde (2. GÜN ) doğranmamış soğan, domates, tereyağı, biber, ve tuz ilave edebilirsin. En kötü gün 2. gündür. BUNDAN SONRA KİLO vermeye başladığınızda motivasyonunuz artacaktır. Devam edin. YAĞ YAKICI DİYET ÇORBASI TARİFİ 2 Adet Orta Boy Kuru Soğan 2-3 Adet Orta Boy Domates 1 Orta Boy Lahananın Yarısı 2 Yeşil Biber 1 Demet Maydanoz 1 Tablet Tavuk Bulyon Suyu 6-7 Adet Büyük Yeşil Taze Soğan Biraz Pul Biber Biraz Kara Biber Çok Az Tuzot Baharat karışımı eklenebilir. Aslında tarifte tuz yok diyor ama hiç tuzsuz çekilmiyor. Biraz tuz eklenebilir. Ama çok tuzlu yiyenler için kesinlikle önerim lütfen biraz tuz. Çorbaya yağ koymadım. Yağlardan kurtulmak istiyorsak yağsız beslenmeliyiz değilmi :) Öncelikle yarım lahanayı kıvırcık doğrar gibi doğrayın yapraklarını. Tarifte belirtilen Kuru Soğan, yeşil biber, maydonoz, yeşil soğan küçük kestikten sonra, tencerenin dibine hafif su ekleyerek güzelce kavurun ve bunlar kavrulduktan sonra domatesleri ekleyin. Bu sebzeleri blanderda çırparak da yapabilirsiniz. Domateslerle birlikte hepsim hakkın rahmetine kavuşunca doğradığınız lahanayı ekleyin birazda öyle kavrulsun ve sonrada sebzelerin hepsini örtecek kadar su koyun. Arkasından 1 Adet Tavuk Bulyonu da ekleyip karıştırın. Hepsi pişmeye 15 dk kala tuzu, pul biberi, karabiberi ekleyin damak tadınıza göre. ve en son yemeği ocaktan almadan 5-10 dk önce biraz tuzot ekleyin. Sebzeler iyice yumuşayıncaya kadar pişirin. Bu çorba hakkında birçok yorum okudum tadı berbat falan demişler. Ama inanılmaz lezzetli oldu bu şekilde :) Ben bu çorbayı 2 günde bir yaptım. Ve her içmek istediğimde ısıttım, sıcak tükkettim. Çorbayı içerken içine birkaç damla limon da sıkabilirsiniz. Şimdi gelelim günlük Plana; 1. GÜN ÇORBA VE MEYVE GÜNÜ Her türlü Meyveyi yiyebilirsiniz Çorbayı Her acıktığında istediğin zaman ye. İçecek Olarak; Tatlandırıcısız, Çay Kahve Bol Su En az 3 Tabak çorba iç 5 e kadar yolu var 1. GÜN BEN NE YEMİŞİM; 1 Porsiyon (2 kepçe) Lahana Çorbası 1 Elma 1 Portakal 2 Mandalina 1 Porsiyondan fazla Lahana Çorbası 1 Porsiyon Lahana Çorbası 1 Mandalina TOPLAM = YAKLAŞIK 600 KALORİ 2. GÜN ÇORBA VE SEBZE GÜNÜ Her türlü sebzeyi yiyebilirsiniz. Kuru Fasulye, Bezelye ve Mısırdan uzak durun. Akşam yemeğinde ödül olarak bir haşlanmış veya fırında kızartılmış; patates . Biraz tuz ekilebilir. Bugün hiç meyve yemeyin. İçecek Olarak; Tatlandırıcısız, Çay Kahve Bol Su En az 3 Tabak çorba iç 5 e kadar yolu var 2. GÜN BEN NE YEMİŞİM; 2 Porsiyon (4 kepçe) Lahana Çorbası Yarım Salatalık Bol Yeşilliklerden Salata Bol Yeşilliklerden Salata 1 Porsiyon Lahana Çorbası Fırında 1 Adet Patates 3 Kaşık Ispanak Yemeği TOPLAM = YAKLAŞIK 500 KALORİ 3. GÜN ÇORBA MEYVE VE SEBZE GÜNÜ İstediğiniz kadar, çorba, meyve sebze yiyebilirsiniz. İçecek Olarak; Tatlandırıcısız, Çay Kahve Bol Su En az 3 Tabak çorba iç 5 e kadar yolu var Eğer tam olarak uygularsanız : 2.5-3 kg vermiş olmalısınız. 4. GÜN ÇORBA MEYVE VE SEBZE GÜNÜ Muz ve yağsız süt bugün serbest. Çorbayla beraber en çok 3 muz ve istediğiniz kadar yağsız süt içebilirsiniz. Muz ve süt vücudunuza yüksek karbonhidrat sağlayacak. Tatlı ihtiyacınızı azaltmak için bugün, vücudunuzun potasyum, karbonhidrat, protein ve calcium ihtiyacı olacak. : İstediğiniz kadar, çorba, meyve, sebze yiyebilirsiniz. ( EN ÇOK 3 MUZ ) İçecek Olarak; Tatlandırıcısız, Çay Kahve Bol Su En az 3 Tabak çorba iç 5 e kadar yolu var 4. GÜN BEN NE YEMİŞİM; Bugün listedekiler dışında gece biraz pilav ve birkaç köfte yiyerek diyetimi biraz bozdum... Çok pişman oldum ama kaldığım yerden devam. Aman siz bozmayın devam :) 5. GÜN ET, DOMATES VE ÇORBA GÜNÜ Bugün kırmızı et ve domates yiyebilirsiniz. (300-600 gr et : 4 biftek ) Ve istediğiniz kadar domates yiyebilirsiniz. Bugün vücudunuzu ürik asitten temizlemek için 6-8 bardak su için. Bugün çorbayı sadece bir kere için. İçecek Olarak; Tatlandırıcısız, Çay Kahve Bol Su 6. GÜN ET, YEşiL YAPRAKLI SEBZE VE ÇORBA GÜNÜ ıstediğiniz kadar et(2-3 parça) ve sebze yiyebilirsiniz. Patates yok. Çorba en az bir kez içilecek. İçecek Olarak; Tatlandırıcısız, Çay Kahve Bol Su En az 3 Tabak çorba iç 5 e kadar yolu var 7. GÜN KEPEKLİ PiRiNÇ, MEYVE SUYU, SEBZE VE ÇORBA GÜNÜ Kepekli pirinç, tatlandırılmamış meyve suları ve istediğiniz kadar sebze yiyebilirsiniz. Pirinç çorbaya konulabilir veya sebzeye karıştırılabilir. İçecek Olarak; Tatlandırıcısız, Çay Kahve Bol Su En az 3 Tabak çorba iç 5 e kadar yolu var ŞİMDİ 2 GÜN ARA VERİN BU DİYETE. Bu 2 GÜNDE OLABİLDİĞİNCE YAĞSIZ YEMEKLER TÜKETMEYE ÇALIŞIN. EKMEK GÜNDE 3 DİLİMDEN FAZLA YEMEYİN BU 2 GÜN BOYUNCA... KOLADAN ŞEKERDEN HAMURİŞLERİNDEN HALA UZAK DURUYORUZ. BU 2 GÜN İÇİNDE BİR BARDAK LİGHT KOLA İÇİLEBİLİR MESELA. 2. HAFTA İLK HAFTA UYGULADIĞIMIZN LİSTENİN AYNISINI YAPIN... Ve Ben bu 2. Haftanın başlamasıyla birlikte sabah kalkıp aç karna rezene çayımı içtim ve peşinden geceden ıslattığım 3 kayısılı suyumu içip kayısıları yedim. Bunu ömür boyu yapmayı düşünüyorum aç karna kayısılı su ve rezene çayı... Bu hafta günde 1 saat tempolu yürüyüş ve arkasından 30 dk parktaki spor aletleriyle egzersiz yaptım. Hiç bırakmadan, yağmur çamur demeden... Spor diyete büyük destek oluyor, hem sıkılaşıyor vücut hem de zayıflatıyor. Artık günde 2 lt su içmeye başlamıştım. Buradan sonrasını da yazmaya devam etcem. Herkese kolay gelsin, ve diyetli günlerinizde başarılı bol zayıf günler

Tebrik ediyorum seni arkadasım. Bende yarın lahanaya baslıyorum. Azmine ve kararlılıgına hayran kaldım. Sevgilerle takipteyim

En kısa zamanda başlayacağım suan keloggs diyetı yapıyorum o bitsin aynı anda tüketirsem benim metabolizmam çöker çok zayıf zaten. Sana gelişmeleri yazacağım çorbaya başlayınca. 1 hafta sonra falan başlayacağım.

Evet çalışıyorum. Akşam 6.30 da evde olabiliyorum, dolayısıyla o saate kalıyor ama olsun yapıyorum çok azimliyim, bu kilolar gidecek!!!! akşam videoya bakayım nereden ekliyoruz burada bilmiyorum yeni olduğum için ama öğrenir öğrenmez videoyu koyar altına çeviriyi yazarım.

Yalnız çorbayı yaptığım zaman her ısıttığımda buram buram lahana ve soğan kokusu evin içine siniyordu benden söylemesi sonra işyerine bu koku sinerse eyvah rezil oldum

Sizler benden daha süpersiniz. Ayy siz olmasanız ben bir hiçim diycem assolist edası gibi olcak. hahahah Yok yok canım gerçekten öyle bende sizlerin desteğiyle habire gaza gelip duruyorum. Destek olmazsa bu diyet işleri çook çook zor... Yöntemin çok güzel Pael im motivasyonu kaybetmemek için, tam gaz devam edebilmek için bol bol kilo verme konusunda başarı öyküleri okumak bana da çook çook iyi geliyor. Tabi şimdilik kilolar gayet iyi gidiyor; ama ilerleyen zamanlarda bu konuda bunalıma girceğimi düşünmüyor değilim Sağlıklı kiloma adım adım yaklaştıkça, vücudum toparlanma dönemlerine girecek. Kilo vermem daha zorlaşacak... Daha çok spor yapmam ve daha bol hareket etmem gerekecek. Şuanda sporu ve hareketleri en üst safhada yapıyorum zaten. İlerleyen dönemlerde ne yapcam bende bilmiyorum... Allah hepimizin yardımcısı olsun

günaydın canım maşallah çok iyi vermişsin ve çok güzel gidiyorsun. eminimde devamı gelecek. yalnız ben tartılma biçimine taktım neden iç çamaşırlarınla tartılıyorsun daha gerçekçimi oluyor bende dışarı kıfafetimle tartılmam ama üzerimde bir badi altımda eşofman olur. arada 800 gram kadar fark oluyor ama ben çamaşırlı kilomu söylüyorum. gerçi sabah aç karnına tartıldığımızdada normal tartılma arasında fark oluyor neyse... sabah aç tartıldım kıyafetlerle genelde aynı kıfafetlerle tartılıyorum 85,100 geldim. çok mutlu oldum bir haftada 1,600 vermişim inşallah böyle gider. gitsin kilolar bu arada bugün doğum gününmüş doğum günün kutlu olsun Rabbim sağlıklı mutlu huzurlu bir ömür nasip etsin

Günaydınnnnnnnnnnnnnnn Twince:) Öncelikle sağlığın herşeyden çok önemli. Hiçbir şey yapamasan, oturduğun yerde karnını içine çek bırak. az ye ve diyetini uygula gerisi gelir:) N

Sabah aç karna Rezene çayı içtim. Kayısılı suların + 3 kayısı yedim. Toplam 3 litre su içtim. Sabah, Öğlen, Akşam Yeşil Çaylarımı içtim. SPOR OLARAK : 1 Saat Tempolu Yürüyüş. Yarım Saat spor aletlerinde egzersiz. 1 AYLIK DİYET PROGRAMI 3. HAFTA 17. GÜN KAHVALTI 1 Kibrit Kutusu Peynir 2 Çarliston Biber Közleme 2 Zeytin 1 Domates Yarım Salata KUŞLUK Yarım Elma ÖĞLEN 1 Porsiyon Yeşil Mercimek Yemeği (2 Kepçe) 1 Çatal Biber Dolması Bol Yeşil Salata İKİNDİ Yarım Elma AKŞAM 1 Porsiyon Yeşil Mercimek Yemeği (2 Kepçe) 3-4 Yemek Kaşığı Yoğurt GECE Canım neler neler istiyorda yememeye kararlıyım bu gece

Bu arada 2 haftalık lahana çorbası diyetiyle toplamda kaç kilo verdin? :26:

Videoyu izleyip uygularım zaman buldukça, hareket olsun da ne olursa olsun. Sabah yürüyüşlerini de aksatmamaya çalışıyorum. Sabah spor parkında o kadar çok spor yapan insan varki... Yağmur, çamur demeden şemsiye ile yürüyorlar gördüğümde inanamadım. Onları gördükçe bende spor ve diyetim konusunda daha da azimli oluyorum. Diyet programınız benim uyguladıklarıma oldukça benziyor gibi görünüyor. Tamam gelişmeler için bu sayfada buluyoruz o zaman :) Bu arada kaç kiloydunuz acaba? Önceki

tatlım bu kadar sayıda ipi ne kadar sürede atlıyorsun. arka arkaya mı yoksa aralıklı olarak mı atlıyorsun?

Youtube da jillian michaels 30 day shread videosu 4 ayrı part şeklinde. toplamda yaklaşık bir saat sürüyor. Videoyu youtube dan mı takip ediyorsun yoksa farklı bir linkten mi indirdin?

Sevgili Twince, senin yazını okurken verdiğin toplam kilonun sayısına daha gelemeden kalbim küt küt çarptı ve ''Acaba kaç kilo, haydi inşallah işe yaramış olsun'' dedim ve o kadar duygulandım ki.. Seni canı gönülden tebrik ederim. ayağına dikkat et, kasın incinmiştir, üzerine fazla abanmadan devam et. Eşin için de tebrikler, tam destek vermiş demek ki sana. Bir bakacaksın ki kilolar gitmiş, aynada bambaşka birisi belirmiş. Açıkcası senin verdiğin kilodan ben bile gaza geldim, yediklerime ekstra fazla dikkat edeceğim. Sizin gibi sabah kahvaltı da kalori hesaplayarak yiyemiyordum çünkü çalıştığım için direk işe gidiyorum ve saat falan şaşıyordu. Ama gerekiyorsa sabah daha da erken kalkıp bir kahvaltı programı yapacağım. Önceki

Kesinlikle öyle Twince, zaten hollywood diyetlerinde bile kathiyen açlık yok. Aç kaldığımızda vücut kastan ve mevcut değerlerden götürüyor. Buda metabolizmayı sarsıyor. Misal ben de senin gibi daha evvel farkına varmadan bilinçsizce diyet yapmıştım, aç kalıyordum. Sonra sürekli grip gibi hastalanmaya başladım serum yemeden ayağa kalkamaz oldum. Dr artık antibiyotik veremiyordu sınırı aştık, böbrekler mahvolur diyordu... bu vesileyle bütün bayan arkadaşlara sesleniyorum. Lütfen aç kalmadan, sadece porsiyon ve kalori grubunu azaltarak diyet yapın. Bu arada menume verdiğin destek için teşekkür ederim Twince:) Dün senin menuye özendim dedim ki akşamdan bardağa kayısı koyayım sabah suyunu içer, tanesini yerim. Evden çıkarken unuttum içmeyi, tezgahta kaldı:)

Sabah aç karna Rezene çayı içtim. Kayısılı suların + 3 kayısı yedim. Toplam 3 litre su içtim. Sabah, Öğlen, Akşam Yeşil Çaylarımı içtim. SPOR OLARAK : 1 Saat Tempolu Yürüyüş. Yarım Saat spor aletlerinde egzersiz. 1 AYLIK DİYET PROGRAMI 3. HAFTA 18. GÜN KAHVALTI 1 Kibrit Kutusu Peynir 1 Domates Yarım Salata 1 Haşlama Yumurta 1 Avuç Maydonoz KUŞLUK Yarım Porsiyon Nesfit Fruit ÖĞLEN 1 Porsiyon Yoğurt - Sarımsak Soslu Brokoli Salata Yarım Porsiyon Yeşil Mercimek Yemeği (1 Kepçe) İKİNDİ Yarım Porsiyon Nesfit Fruit AKŞAM Yarım Tavuk Bonfile Haşlama 3-4 Yemek Kaşığı Yoğurt GECE Bu gece hiç yememem gereken birton şey yedim. Yengemin yaptığı yağsız ve sütlü irmikli tatlıdan 2 kare parça yedim. 5-6 Tane grissini ve bir kocaman porsiyon nesfit yedim.

Sevgili Twince, Ben diyet listeni okudum, Karatay diyetine göre akşam kesinlikle ama kesinlikle meyve yenmemesi gerektiği söyleniyor çünkü zaten metabolizmanın en yavaş çalıştığı, artık yavaşlamaya başladığı evre gece. Biz de meyve yiyince en zor sindirilen şekeri direk vücuda gönderiyoruz gece direk onunla uyuyoruz. Bence gece meyve yeme. Sana çok güzel bir önerim olacak ne alaka diyeceksin ama. Ananem bir yerden duyup bana söylemişti, ballı yoğurt!. Bir küçük kase yoğurda iki tatlı kaşığı bal koyup ye, direk yat. O uykuda yoğurtla birleşince direk yağlara yapışıp yakıyor. Balı çok abartmadan dene faydasını göreceksin. Bir de eğer kilon durmuş gibi geliyorsa bu çok normal bir ayda ciddi kilo verdin, vücut aynı hızla tepki vermeyebilir, çok normal. Sen sporunu yap, az ye, kalorine dikkat devamı gelecektir:)

güleryüzün öyle mutlu ediyor ki beni çok teşekkür ederimmm

kızlarr bende lahana diyeti yaptım sonuç harika... mutlaka denemelisiniz:):):) yasemin8085

Teşekkür ederim Yasemin. Bu sefer bırakmak yok hergün buraya da yazcam inşallah hedefime ulaşana kadar devam Allah ın izniyle :) Çok dikkat etmek lazım çok... Hedefim 7 ay içinde bu şekilde diyet ve spora devam ederek tartıda 50 li kiloları görmek... Ayrıca sana da geçmiş olsun yasemin8085

SABAH KALKINCA AÇ KARNA REZENE ÇAYI, GECEDEN ISLATTIĞIMIZ KURU KAYISILARIMIZ İLE SUYU... YARIM LİTRE SUYUMU DA İÇİP BU 10 GÜNLÜK DİYETE BAŞLAĞDIĞIM İLK GÜNDEN İTİBAREN ARTIK SABAH YÜRÜYÜŞ PARKINA GİDİP YAKLAŞIK 1 SAAT TEMPOLU YÜRÜDÜM VE YARIM SAAT TE PARKTAKİ SPOR ALETLERİ İLE EGZERSİZ YAPTIM. SPOR SONRASI 10 GİBİ EVDE OLUYORUM. ÇAYLARIM ŞEKERSİZ HERGÜN KAHVATIDA BİR BÜYÜK KULPLU BARDAK SALLAMA SİYAH ÇAY İÇİYORUM. 10 GÜNLÜK DİYET PROGRAMI 3. GÜN KAHVALTI (10:00) Şekersiz Çay Bir kibrit kutusu peynir 2 zeytin 1 dilim ekmek Domates Maydonoz KUŞLUK (12:00) 1 Fincan Türk Kahvesi şekersiz, Yanında 2 adet Kuru İncir ÖĞLEN 1 adet patates ile 1 Porsiyon patates salatası yağsız yapılcak, biraz tuz eklenebilir, baharat sınırsız. İKİNDİ 2 Adet galete 1 Portakal AKŞAM 1 Porsiyon Balık fırında kızartılmış olabilir. (300 - 350 gr) 1 dilim ekmek Bol salata GECE 1 kase sütlü tatlı, yada bunun yerine 1 kase nesfit yenilebilir.

Güzel dileklerin için çok çok teşekkür ederim Diren :) Ben bu rahatsızlığımın üstüne evlenmeden önce hiç düşmedim. Evlendikten sonrada epey bir zaman ihmal ettim... İhmalkarlığım sonucu şimdi doktorlar tarafından bana yansıdı. İnşallah birlikte vercez bu kiloları :) Birbirimize destek olarak kurtulcaz bu yağlardan. Bu arada bebek sahibi olabildiğine inanılmaz sevindim. Rabbim sizlere bağışlasın, hayırlı bir evlat olmasını canı gönülden dilerim. Allah analı, babalı büyütsün :) Diren_1903 Canım Kızım

2 haftalık Lahana Çorbası diyetini bitirdikten sonra, 1 gün ara verdim. Bu bir günlük arada Sabah ve öğlen karnımın gurultusunu geçirecek kadar yemek yedim ve sonra akşam kendimi ödüllendirdim 1 Porsiyon iskender yedim dışarıda. Yanında light kola :) Daha sonra 10 Günlük farklı bir diyet listesi buldum ve onu uyguladım. Öncelikle şunu belirteyim tekrar benim bütün diyet programım kesinlikle aç kalmamaya dayalı. Yemeyi seviyorum, bu yüzden kalorisi az şeylerden fazla fazla bile yiyorum. Hatta ben diyet yapmadığım normal zamanlarda bile bu kadar yemiyordum sanırım :) Bu 10 günlük diyette 2 kilo vermeyi hedefliyoruz. Kahvaltıda kendinize büyük bir servis tabağı hazırlayın. Yemeniz gerekenler bu tabakta olsun. Aslında bu her öğün için geçerlidir. Önünüzde yemeniz gereken menüden başka hiçbirşey olmasın. Mesela kahvaltıda maydonoz yemek isterseniz maydonozu ayrı tabağa koyun sofranız zengin görünsün önce gözünüz doysun :) Ben diyette ekmek yazan yerlerdeki ekmeği de yememeye özen gösterdim. Eğer karnımız doyuyorsa ekmeksiz yemeyebiliriz. Tercih Sizin SABAH KALKINCA AÇ KARNA REZENE ÇAYI, GECEDEN ISLATTIĞIMIZ KURU KAYISILARIMIZ İLE SUYU... 10 GÜNLÜK DİYET PROGRAMI 1. GÜN KAHVALTI (10:00) 3 Adet Çeri Domates 1 Kibrit Kutusu Peynir 2 Zeytin 2 Adet Tüp Üstünde Közlenmiş Yeşil Biber Yarım Demet Maydonoz KUŞLUK (12:00) 1 ELMA ÖĞLEN 1 Porsiyon Sebzeli Tavuk yemeği Bol Salata 1 Dilim Ekmek İKİNDİ Şekersiz Çay, Bir Kibrit Kutusu Peynir, 1 Dilim Ekmek, 1 Portakal (Misafirlikteyseniz bunların yerine 1 dilim kek veya bir dilim börek yenilebilir) AKŞAM 1 Porsiyon Mercimek Çorbası 4 Kaşık Pırasa Yemeği 1 Çay Bardağı Yoğurt GECE 1 Fincan süt, Yarım Muz Not: Pırasa yemeğindeki soğanı falan su ile kavurdum yemeğe yağ koymadım. Aynı şekilde yağı hiç kullanmamaya özen gösteriyorum. SEBZELİ TAVUK 1 çay bardağı bezelye 1 küçük patates 1 domates 1-2 adet sivri biber 2 diş sarımsak karabiber, kekik, çok az tuz Önce tavuklar, domates ve sarımsak biraz çevrilir. Diğer malzemeler eklenir. Sebzelerin pişeceği kadar su ekle.

sabah(9,30) :1 elma öğleden akşama kadar : 5 porsiyon lahana çorbası yemeği de denebilir akşam: 1 portakal 1 saat hafif tempoda koşu 30 dak aerobik 25 dak plates 1-2 litre su.

Seçillll harika gidiyor gibime geldi bu iş :)) Aç hissetmezsin yine bu menüyle canım... Güzel Menü

Ben 5 günde 5 kilo eziyetini 4 gün sürdürebilmiş biri olarak yapabilirim gibime geliyor. osibuleb

Twinceeeee ani bir kararla Karatay diyeti yapmaya karar verdim. Rakamsal olarak düşmemek çok canımı sıkıyor artık. Menüyü yazıyorum. PAZARTESİ Kahvaltı (08.00-09.00) İki adet yumurta 8-10 adet tuzu alınmış yeşil ya da siyah zeytin Bir avuç içi kadar beyaz peynir, 4-5 adet gün kurusu kayısı Şekersiz bitki çayı, su ya da meyve çayı Bir çay bardağı ceviz Öğle yemeği (13.00-14.00) Bir avuç içi kadar dana söğüş, bol salata ve zeytinyağlı fasulye Salata olarak dilimlenmiş ya da rendelenmiş turp ve havuç veya mevsim salatası, doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ile hazırlanmalıdır. Bir su bardağı tuzsuz ayran Arzu edildiği kadar şekersiz bitki çayı ya da su Ara öğün (15.00) Yarım su bardağı kadar ceviz Şekersiz olarak sevdiğiniz herhangi bir çay ya da taze limonlu su Akşam yemeği (18.00-19.00) Balık, yeşil soğan, roka ve turp SALI Kahvaltı (08.00-09.00) Kayısı kıvamında suda haşlanmış iki yumurta 8-10 adet tuzsuz zeytin Bir avuç içi kadar beyaz peynir 2-3 adet çarliston yeşilbiber 5-6 adet minik domates Şekersiz çay ya da süt Bir çay bardağı fındık Ara öğün (10.00) Yarım su bardağı kadar ceviz Bol su ya da yeşil çay Öğle yemeği (13.00-14.00) Bir tabak zeytinyağlı barbunya ya da etli sebze yemeği Lahana ya da karnabahar salatası Bir su bardağı ayran ya da bir kase yoğurt Ara öğün (15.00) Bir orta boy elma ya da mevsim meyvesi Bir kase yoğurt Şekersiz çay ya da bir fincan Türk kahvesi Nescafe olarak bilinen granül kahveler işlenmiş gıda oldukları için yasak Akşam yemeği (18.00-19.00) Balık ızgara Bir tabak pilaki Roka, yeşil soğan, maydanoz ve bir tatlı kaşığı keten tohumu İki kibrit kutusu kadar tahin helvası ÇARŞAMBA Kahvaltı (08.00-09.00) Kayısı kıvamında suda haşlanmış iki yumurta Bir avuç içi kadar beyaz peynir 2-3 adet tatlı kırmızıbiber Yeşil çay ya da sevilen bitki çayı Bir çay bardağı Antep fıstığı Ara öğün (10.00) Tuzsuz yerfıstığı Bol su ya da bitki çayı Öğle yemeği (13.00-14.00) Bir bardak zeytinyağlı taze yeşil fasulye 3-4 adet ızgara köfte 1 kase yoğurt Turp ve havuç rendelenerek hazırlanmış salata ve bir tatlı kaşığı keten tohumu Bol su veya ayran Ara öğün (15.00) Bir elma ya da armut 1 kase yoğurt Akşam yemeği (18.00-19.00) 3-4 kalem kuzu pirzola ya da avuç içiniz kadar bonfile ızgara Zeytinyağlı enginar ya da bir tabak taze bakla Mevsim salatası ve bir tatlı kaşığı keten tohumu PERŞEMBE Kahvaltı (08.00-09.00) İki yumurta ile hafif ateşte tereyağı ile pişirilmiş peynirli omlet 8-10 adet tuzsuz zeytin Bir avuç içi kadar beyaz peynir 1-2 adet çarliston yeşilbiber ya da 1-2 adet salatalık Taze maydanoz ve kırmızıbiber Yeşil çay ya da sevilen bir bitki çayı Bir çay bardağı ceviz içi Ara öğün (10.00) Bir avuç içi kadar tuzsuz yerfıstığı ya da badem içi Taze limon eklenmiş bol su ya da bitki çayı Öğle yemeği (12.00- 13.00) Bir avuç kadar dana bonfile ya da 3-4 kalem kuzu pirzolası Bir tabak zeytinyağlı pırasa 5-6 adet minik domates Bir kase yoğurt ve bir tatlı kaşığı keten tohumu Bol su Ara öğün (15.00) Bir ufak portakal veya mevsim meyvesi Bir avuç içi kadar tuzsuz yerfıstığı ya da badem içi Akşam yemeği (18.00-19.00) Balık ızgara, kırmızı kuru soğan, dilimlenmiş turp ve roka Buğulanmış Brüksel lahanası ve rendelenmiş havuç ya da lahana salatası Bir tabak piyaz ya da zeytinyağlı barbunya CUMA Kahvaltı (08.00-09.00) İki yumurta ile hafif ateşte tereyağı ile pişirilmiş omlet 8-10 adet tuzsuz zeytin Bir avuç içi kadar peynir Taze maydanoz, tatlı kırmızıbiber ve 1-2 adet salatalık Şekersiz yeşil çay ya da sevilen bir bitki çayı Bir çay bardağı Antep fıstığı Ara öğün (10.00) Bir avuç içi kadar ceviz içi Bol taze limonlu su ya da bitki çayı Öğle yemeği (12.00- 13.00) Bir porsiyon şiş kebap Taze yeşilbiber, domates, turp, maydanoz, soğan ve sumak Bir kase yoğurt ve bir tatlı kaşığı keten tohumu Bol su ya da ayran Ara öğün (15.00) Bir elma ve avuç tuzsuz yerfıstığı Taze limon eklenmiş su ya da şekersiz çay Akşam yemeği (18.00-19.00) 3-4 kalem kuzu pirzolası Mevsim salatası Zeytinyağlı enginar ya da yoğurtlu semizotu salatası CUMARTESİ Kahvaltı (08.00-09.00) Pastırmalı yumurta 8-10 adet tuzsuz zeytin Bir avuç içi kadar peynir ve taze maydanoz ya da nane ile birlikte Şekersiz yeşil çay ya da sevilen bir bitki çayı Bir çay bardağı Antep fıstığı Ara öğün (10.00) Bir avuç içi kadar ceviz içi Taze limon eklenmiş bol su ya da şekersiz bitki çayı Öğle yemeği (12.00- 13.00) Bir porsiyon bonfile ızgara Taze yeşilbiber ve domates ya da kuru soğan Yoğurt, semizotu ve bir tatlı kaşığı keten tohumu yağı Bol su veya ayran Ara öğün (15.00) Bir ufak boy portakal veya elma Şekersiz yeşil çay Akşam yemeği (18.00-19.00) Balık ızgara Dilimlenmiş beyaz turp Bol roka, domates ve taze yeşil soğan ile hazırlanmış salata İki kibrit kutusu kadar tahin helvası PAZAR Kahvaltı (08.00-09.00) Peynirli omlet ya da pastırmalı yumurta Bir avuç içi kadar beyaz peynir 8-10 adet tuzsuz zeytin Tatlı kırmızıbiber, domates ve salatalık Şekersiz yeşil çay ya da sevilen bir bitki çayı Bir çay bardağı ceviz içi Ara öğün (10.00) Bir avuç içi kadar ceviz içi Taze limon eklenmiş bol su ya da şekersiz bitki çayı Öğle yemeği (12.00-13.00) Bir tabak kuru fasulye, bonfile veya biftek Bir adet kuru soğan Çoban salatası Bol su Ara öğün (15.00) Bir avuç tuzsuz yerfıstığı Şekersiz çay Akşam yemeği (18.00-19.00) Balık ızgara Taze yeşil soğan, bol roka ve domates Közlenmiş taze kırmızıbiber ÖNEMLİ NOT: Her gün akşam saat 19.00-20.00 den sonra meyve dahil hiçbir şey yenilmemeli; bol su, taze limon eklenmiş olarak içilebilir ve mümkünse yatmadan önce 30-40 dakika kadar yürüyüş yapılmalı. Bunu yapmaya karar verdim, hatta gelirken az yağlı peynirimi, domatesimi, yeşilliklerimi aldım:)

İnşallah Twince, Güzel dileklerine katılıyorum. Yediklerime de dikkat edeceğim, bozmayacağım. Misal demin lavobaya girdim, karnıma bel bölgeme baktım. Karnımı içime çektiğimde kas görüyorum, evet var. Yalnızca yağ kütle ağırlığım fazla olduğu için onun gitmesi gerekiyor. Ben galiba kavradım durumu: Benim yağ kütlem fazla, yağ da en son eriyen şey vücutta o yüzden kilomda fark göremiyorum. Desteğin için çok teşekkürler Twince. Dediğin gibi yapıp tartımı saklayacağım. Tartılmayacağım, ne gerek ben yapmam gerekenlere devam edeyim nasılsa gerisi gelir, öyle değil mi?:):)

Teşekkürler iyiyim canım, sen nasılsın? Diyet konusundaki motivasyonunu düşürme. Bugünki başlangıcın için önce tebrik ederim ve hayırlı olsun inşallah devamı gelir... Diyette aslında kararlılık ve istikrar önemli. Haklısın insanın geleni gideni çok olunca zor olur tabiki. Ama mesela dünki menümdeki Mercimek köftesini kendim yaptım hemde kocaman bir kazan fakat eşim 5 tane yedi, bense 2 tane... Geri kalanı da annemlere verdim. Menüme herşeyden koyuyorum değişiklik olsun diye ve çabuk sıkılmamak adına. Herşeyi yiyorum ama az ve sık... yağ ve şekerliler haricinde ne salatama ne yemeklerime yağ koymuyorum. 1 Gram yağda yaklaşık 9 kalori varmış ne gerek var yahu... 1 gram yağ dediğin neki lezzeti ne kadar olur yani... 9 kaloriyi yok yere alacağıma daha az kalorili şeyleri yerim. Çatlayana kadar salata yerim mesela Çaylarıma şeker atmıyorum artık. Diyet öncesi günde 5 bardak 3 ü bir arada bol kremalı neskafe içerdim onu da içmiyorum :) İçersem en fazla günde 2 fincan şekersiz Türk kahvesi içiyorum. Bol spor bol hareket... Misal bugün annemle hastaneye gittim, 3-4 durak yürüme yolu vardı indiğimiz yerde annem binelimmi otobüse hadi hastaneye kadar dedi. HAYIR ANNE NİYE BİNİYOMUŞ YÜRÜYÜŞ OLUR DEDİM GERİ ÇEVİRDİM. BU KARLI SOĞUK GÜNDE ÖNCEDEN OLSA BEN HADİ ANNE BİNELİM SOĞUKTA YÜRÜMEYELİM DERDİM :) ŞUAN KENDİME BEN BİLE İNANAMIYORUM, NERDE ÖNCEKİ BEN NERDE ŞİMDİKİ BEN. KİLOLARA DUR DEME ZAMANI ÇOKTAN GELDİ GEÇİYOR... Aslında insan bir şey için kararlı olduktan sonra hiçbirşey bahane olamaz. Misafirin geldi diyelim yemekli misafir bunlar sen ne yaptın menünde misal kuru fasulye, pilav, çorba diyelim... Eşlik et onlara k. fasulye pilav yeme sadece çorba iç yada 1 er kaşık k. fasulye ve pilav bir porsiyon çorba ye o öğünü o şekilde atlatmış olursun. Dyetinde bozulmamış olur. Diyelimki misafirliğe gittin önünde mercimek köftesi bisküvi çeşitleri var. Yine ye mercimek köftesi bir tane bir tane de bisküvi al bol çay içerek kandır onları :) ne bileyim lafa tut sende hiç yemedin diyemesinler... Diyetim bozuldu amaaan alsın başını gitsin bugün bozuldu. Haftaya başlayım deme hayır hergün diyettesin sen yarın bile değil bir dahaki öğünden itibaren diyetine devam Ben diyete başlayalı tam bir ay oldu. Ama bu 1 ay içinde sanırım 3 kere iskender yedim dışarıda. Ama ne yaptım iskenderi yiyeceğim öğüne kadar, diğer öğünlerimi kalorisi az olan meyve sebze çeşitleri 1 porsiyon çorba gibi şeylerle geçiştirdim. İskender yediğimin ertesi günü bol sporla telafi ettim. 1 ay içinde 3 kere iskender yenilerek zayıflanırmı evet ben başardım :) sen de yaparsın salma kendini lütfen... Dün aynanın karşısında vücudumu kontrol ettim. Bacaklarda, belde, göbekte çatlaklar var. Ne çatlak, ne havanın soğukluğu, ne başkalarının yedikleri, ne yemeklerin lezzeti umurumda değil vallahi :) hiçbirşey gözümü korkutamaz... Yaptığım kaçamaklar bile beni yıldıramaz şu saatten sonra. Ben hadi yaptım bir kaçamak diyelim ne yaparım açarım Orhan Baba dan Hatasız kul olmaz şarkısını Tarkan da güzel yorumlamış hani Tarkandan da dinleyebilirim. Sonra bir dahaki öğün diyetime kaldığım yerden devam :)) Şimdi de hastaneden geldim annemle. Sabah spor saatim geçti ama ben amaaan bugün geçti demiyorum. Birazdan eşofmanlarımı giyip spor yapmaya yürüyüşe çıkcam. Hatta bugün fazladan spor yapmam lazım. Dün temizlik sebebiyle spordan geri kalmıştım... Gidecek kilolarımız tatlım başka yolu yok :))

Evet çok rahatladım:) Evet biraz yolucu oluyor ama alıştım tempoya:) Boş oturamıyorum artık. Sende de şöyle bir şey var mı: misal spor yapıyorum bitiyor, sanki hemen zayıflıyacakmışım gibi aynaya koşuyorum. Kendimi inceliyorum:)

Sabah: 2 bardak ılık su, 2 kuru kayısı kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, 1 yaprak marul, 1 demet maydanoz, 2 zeytin, 1 kk kadar beyaz peynir yarım saat sonra yeşil çay ara:4 badem 1 ceviz öğle: 1 porsiyon mercimek çorbası, salata ara: 1 yeşil elma akşam: derisiz haşlanmış tavuk, 1 kutu ayran, maydanoz, 2 tane etimek yarım saat sonra yeşil çay 3 lt su 2 bardak yeşil çay 1-2 bardak kahve leslie ile 2 mil 100 ip atlama 25 mekik 100 sopalı bel hareketi Kızlarrrr işte bugün (3. gün) ki menüm. Nasıl sizceee?:18:

Nasıl söyleyeceğimi de bilemedim ama... Ben diyet yapmadığım zamanlarda mide kaynaması, ekşimesi sorunu yaşardım. Hergün birton soda üstüne soda içer ve midemi rahatlatmak için Talcid şurup ve gaviscon şurup içerdim hergün kaşık kaşık... Lahana diyeti ve diğer diyet uygulamalarımdan sonra bu sorunla hiç karşılaşmadım. Ne sodalara nede şuruplara ihtiyaç duymuyorum şuanda. Nasıl söyleyeceğimi bilemedim dediğim şeye gelince ben normal zamanlarda günde bir kere büyüğüme çıkarsam şükrederdim. Yani acayip kabızlık sorunu çekerdim. Şu anda ise mesela bugün sabahtan bu yana 3 kere büyüğüme çıktım. Yani genel olarak günde nerdeyse 4-5 hatta 6 kere büyüğüme çıkabiliyorum çok çok şükür :) Diren_1903 Canım Kızım

Twince twince twinceeee Hem kendi günlüğümü hemde seni ihmal ettim bi süredir ama görüyorumki sende yokmuşsun zaten ortalarda. Hadiiii kaldığımız yerden devammmm

Mesela bugün yediklerimi de bu mesajımın arkasından hemen ekleyim... Sabah aç karna Rezene çayı, geceden ıslattığım kayısılı suyum ve kayısılar... Bunlar tamamdır. 3,5 litreye yakın su içtim. Ana öğün sonralarında Yeşil Çaylar içildi. SPOR OLARAK : Evde 800 Kere ip Atladım. Bugün öğlen karnım hiç acıkmadı. Yemek yemek istemedim... O yüzden 1 Elma ile geçiştirdim. Kendimi çok iyi hissediyorum. Birde şu karlı havalar son bulsaydı... 1 AYLIK DİYET PROGRAMI 2. HAFTA 10. GÜN KAHVALTI 1 Domates Yarım Salatalık 1 Kibrit Kutusu Beyaz Peynir 2 Zeytin 2 Adet Közlenmiş Çarliston Biber KUŞLUK 1 Tabak Bol Maydonoz ÖĞLEN 1 Elma İKİNDİ 1 Fincan Türk Kahvesi Yarım Avuç Kuru Üzüm AKŞAM 1 Porsiyon Tavuklu - Yulaf Kepekli Çorba (2 Kepçe) 1 Yemek Kaşığı Patates Salatası GECE 1 Kivi TAVUKLU - YULAF KEPEKLİ ÇORBA (2 KİŞİLİK) Malzemeler 2 Adet Tavuk Göğüs Dilimlenmiş Parça 1 Yumurta 1 Yemek Kaşığı Yulaf Kepeği 8 Yemek Kaşığı Light yada Yarım Yağlı Yoğurt 3-4 Diş Sarımsak Tuz, Karabiber, Pulbiber, Nane Tarifi Önce tavuklar haşlanır, haşlama suyuna biraz tuz ekleyin. Bu sırada sarımsakları dövün... Yoğurdu, dövülmüş sarımsakları, Yulaf kepeğini ve yumurtayı bir kapta güzelce karıştırın. Tavuklar haşlandıktan sonra, tavukları güzelce didikleyin ve biraz karabiber, pulbiber ile güzelce harmanlayın. Tavuk suyunu ılımaya yada soğumaya bırakın. Tavuk suyu soğuduktan sonra... bu yoğurtlu karışımı tavuk suyunun içine boşaltın. Ocağın üstünde 15 dk ila Yarım saat kaynayana kadar karıştırınki yoğurt kesilmesin. Sonra içine tavukları boşaltın. Bir 15 dk kadar da bu şekilde pişirin. ve arkasından bir tavada bu tavuk çorbasının suyundan azıcık alarak biraz naneyi kızartın ve çorbanızın üstüne dökün. Hem yağsız, hem sağlıklı, hem de oldukça doyurucu bir diyet çorbası :) Afiyet olsun... PATATES SALATASI TARİFİ 3 Adet Büyük Patates 4 Adet Büyük diş sarımsak Garnitür Biraz Kaşar Peyniri 1 Çay kaşığı zeytinyağı 3-4 Yemek Kaşığı Yoğurt Üstünü süslemek için birkaç dal maydonoz Biraz Tuz İsterseniz birazda karabiber... TARİFİ Patatesleri haşlayın, kabuklarını soyun. Sarımsaklarıda dövün. Genişçe bir kaba 1 avuç kadar kaşar peyniri rendeleyin. Kaşar peynirin içinde erimesi için patateslerin sıcak olması lazım. Haşlanıp kabukları soyulmuş sıcak patatesleri bıçak yardımıyla rendelediğiniz kaşarın üstüne kesin. Dövdüğünüz sarımsakların da yarısını bu karışıma ekleyin. Biraz tuz ekleyin...1 çay kaşığı zeytinyağınıda ekleyin ve dilerseniz birazda karabiber ekleyebilirsiniz... Ben karabiber kullanmadım. Bunların hepsini hamur yoğurur gibi iyice yoğurun ve ayrı bir kaba yoğurduğunuz patates karışımının yarısını düzleyerek koyun. Hemen üstüne garnitürün en çokta bezelyelerini serpiştirin... Daha sonra geri kalan patates karışımını da bezelyelerin üstüne döşeyin. Sonrada ayrı bir kapta 3-4 Yemek kaşığı yoğurdu iyice çırpın biraz tuz ekleyin... ve geri kalan sarımsağıda bu yoğurda ekleyip karıştırın. Ve patatesli tabağınızın en üstüne bu yoğurdu da dökün. En üstede süslemek için birkaç parça maydonoz dalı :) Bu patates salatası çaya gelen misafirlerinize de ikram edebileceğiniz çok güzel ve kolay bir tariftir... Afiyet Olsun :) Önceki

Tatlım aslında bu çorbayı normalde sürekli tüketmeyi tavsiye etmiyorlar. 2 Haftalık bir program olarak sunulmuş bu lahana çorbası olayı. Yani 2 hafta boyunca tam olarak uygulanırsa sonuç verir sanırım. Ama sen çalışan birisin ancak yanında sefer tasıyla bu çorbayı götürürsen uygularsın diye düşünüyorum... Aksi takdirde sürekli kullanınca vucut sistemi felç bile olabilir

Günaydın günlüğüm ve bana bu sayfada eşlik eden tüm arkadaşlarım... Bugünde diyetle devam edecek yeni bir güne merhaba dedik... Hepinize kaçamaksız, diyet programına tam olarak uyabileceğiniz bir gün dilerim :)

canım 2 haftalık lahana diyetin nasıldı kaç kilo verdin? bende bugün başladım ama tadı çok kötü ya soğan kokuyor resmen nasıl dayandın 2 hafta Önceki

Lahana çorbasından bahsedeyim tekrar. Daha önceki diyet denemelerimde lahana suyunu içmeyi denedim, dediklerinize aynen katılıyorum suyunun kokusu berbat ilk denememde yarım bardağı zor içip gerisini döktüm ve bir daha denemedim ama çorba halinde tüketirken hiç sıkıntı çekmedim. İçine eklenilen diğer sebzeler ve baharatlar çok lezzetli olmuş çorba halinde... Bu çorba tabiki faydalı çünkü içinde bir demet maydonozun tamamını ve epeyde soğan kullanıyorsunuz her seferinde ve ayrıca lahanında suyu çıkmış oluyor. Maydonoz ve soğan suyunun zaten zayıflattığı söyleniyor e birde lahananın suyu oluyor. Hepsi bir araya gelince mükemmel bir etki gösteriyor. Ben zaten ne maydonozun suyunu, ne soğanın suyunu, ne de lahana suyunu ayrı ayrı içemem midem kaldırmaz. Ama çorba halinde lezzeti mükemmel oldu. Dün akşam kararırken çarşıya gitmiştim, özellikle yürüyüş yaptığım spor parkından geldim yerler nasıl diye; ama resmen patinaj çektim. Heryer buz tutmuş, karların erimesini bekliycem mecbur bu konuda canım sıkkın evde hareket etsemde yürüyüşün ve orda yaptığım egzersizin yerini tutmuyor gibime geliyor... Pael cim aslında benim içinde tartıda gördüğüm rakam pek önemli değil... Fakat en çokta tüp bebek tedavisi için bu kilolardan kurtulmak istediğimden dolayı vücudumdaki yağ oranının erimiş olmasıyla daha çok ilgileniyorum. Çünkü haliyle vücuttaki yağdan eksilmesi demek yumurtalığın etrafındaki yağ dokusundan da gitmesi demek oluyor... Tartıdaki rakamlarda mutlaka birşeylerin eksildiğini gösteriyor...

Afiyet olsun Twince' ciğim:) Balı bir çay kaşığı rahat koyabilirsin.. :) farkı göreceksin:)

inşallah istediğini başarırsın ben evlendim 10 kilo aldım cok zor veremıyorum

İnsanız, arada kaçırdığımız olur Twince. Bazen benim de kaçıyor. Ama sıkma canını önemli olan bir sonraki günü telafi edebilmek. Battı balık yangider mantığı yerine telafi yapmamız gerektiğini düşünürsek, daha katlanır bir hal alır.

twince topicine fazla göz gezdıremedım cnm... kk ya takılmaktan artık gözlerım agrıyor... o yuzden burdan cvp verırsen cok sevınırım... lahana çorbası dıyetı ıle kaç kılodan kaça dustun cnm... bırde bu çorbanın tadı cok kötu oluyor ben yapıyorum ama bulyon atmıyorum acaba ondan mı?

Merhaba, JILLIAN MICHAELS- 30 DAYS SHRED LEVEL 1 ( 30 dk sürüyor). ben youtube den convert yapıp indirdim. 30 günün sonunda diğer levellere geçeceğim.

Bu arada kilo, boy bilgilerimi de paylaşayım. 1.70 boyum, 65 kilom var. İşe başlamadan evvel 61 idim ve çok fittim, boyum da olduğu için herkes daha zayıf zannediyordu. Ama kilo alınca vücut saldı kendini. Benim bir de karnım çatlak dolu kilo alıp vermekten. Daha 23 yaşındayım ama utanıyorum karnımdaki izlerden, doğum yapmış gibiyim. Bu egzersiz inanılmaz sertleştirdi karnımı. İkinci haftamdayım, her gün yapmaya çalışıyorum ve elimle bir çizelge hazırladım her gün oraya yazıyorum. Ölçülerimi de aldım bir ayın sonunda bakacağım.

Teşekkür ederim:))

Teşekkür ederim Nurten Hoşgeldin :) Ben bu diyetime başlamadan önce diğer diyet demelerimde de hiç su tüketmeyen biriydim. Haftada bir bardak bile içmezdim... Su ihtiyacımı sulu yemeklerden, çorbalardan, kola ve sodalar ile karşılardım. Şimdi ise çok şükür bu diyetimle birlikte hayatımda ilklerden birini yaşıyorum... Uzmanlar sağlıklı bir insanın günde en az 1,5 litre su içmesini öneriyorlar. Her seferinde belirttiğim gibi bu seferde belirtmek isterim. Diyet konusunda çok araştırma yaptım... Bu diyete başladığımdan beri zaten fazlasıyla hareketliyim, olabildiğince fazla spor yapmaya çalışıyorum. Hiç yerimde durmuyorum. Bu yüzden fazlasıyla susadığımı da hissediyorum. Günde yaklaşık 4 litre su içiyorum... Bazı günler 3 litre, bazı günler 3.5 litre ve bazen en çok 4 e kadar çıkabiliyor. Ama içtiğim suyu zorla değil, gerçekten susadığımı hissederek içiyorum. Soda, kola gibi şeyler içmiyorum. Normalde de günde 5-6 büyük kulplu bardak neskafe içerken yanında yemeklerde birkaç bardak kola ve ayrıca günde 2-3 büyük kulplu bardak siyah çay vedeee günde 3-4 şişe meyveli soda tüketen biriydim. Bunları hesaplarsak zaten günde epey bir sıvı alıyormuşum vücuduma. Şimdi ise hiçbiri yok sadece 3 bardak yeşil çay - 1 bardak rezene çayı - 1 bardak siyah çay - 1 bardak melisa çayı ve yaklaşık 4 lt su var :) Diyet yaparken ne kadar çok su içersek o kadar iyi aslında... Çünkü vücudumuzda kırılan yağları her zamankinden daha fazla su tüketerek dışarı atıyoruz. Haberlerde diyet yapanların 5 lt su içtiklerini bile duymuştum. Tabi fazla su tüketmeninde böbreklere zarar verdiği söyleniyor. Araştırmalarıma göre masa başında çalışan sağlıklı bir insanın günlük tüketmesi gereken su ihtiyacı 2 lt iken... Sıcakta ağır şartlarda yorucu bir işte çalışan bir insanın günlük tüketmesi gereken su ihtiyacı 3,5 - 4 lt ye çıkabiliyor. Mesela Dukan Diyetini de araştırdım... Diyetimin son safhalarında 68 kiloya düştüğümde diyetimi değiştirip dukan diyetini uygulamayı düşünüyorum taki hedeflediğim kiloya düşene kadar. Dukan amca anlatıyor. Obez bir hastası varmış... Diyetinin ilk haftası diyet uygulamasıyla birlikte günde en az 1.5 litre su tüketmesini istemiş... Daha sonra diyetinin 2. haftası 3 lt su içmesini istemiş... gibi gibi :) osibuleb

Ben evde de çok yağlı yapmam zaten. Kızartma yapmışsam asla yemem eşime göre yapılır. Az tuzlu yapıyorum çünkü elim alışmış. Bir de ben salata da bile sos aramam boş boş yerim. Akşamları işten geldiğimde zaten geç olduğu için yemek yemiyorum. Kelogs, meyve yada salata çok çok hazırlıyorum kendime. Ama mesela bugün biraz kaloriyi kaçırdım sanırım çünkü yemekte mantı vardı, aç duramayacağım için mecbur yedim. Ama eve gidince yarım saat değil 1 saat yapacağım spor. Bolca terleyeceğim. O

hahaha :)) süpersin yaa... Bundan sonra yemekleri hep sen yap canım en iyisi... Senin sayende onlarda biraz kilo verirler belki

Burdayım, evet yaptım. Ekstra kardiyo yaptım hatta arka bacak kaslarım bile dur artık diye bağırıyor şuan akşama da kelogs umu yiyeceğim. Yanımda pet şişede suyum var gördükçe içiyorum:) Sen neler yaptın bakalım bugün başka?:)

bugün 4. günüm 3 kg gitmiş harfiyen uydum hatta daha az yedim eczanede yağ kas ölçümü yapıyolardı vücutta kalsiyum eksikliği çıktı su eksikmiş bende rejimdeyim nerdeyse 4 litre su içiyorum dedim, bayan bana verdiğinizi kısa sürede fazlasıyla alırsınız dedi ama dikkat edeceğim beni motive etti bu 3 kg 2 kilo daha verirsem yeter bana

ARAŞTIRARAK ÖĞRENDİĞİM VE GİTTİĞİM DİYETİSYEN DOKTORUNDAN ÖĞRENDİĞİM BAZI BİLGİLER... Sabah aç karna yapılan egzersiz yağ yakma açısından daha avantajlıdır. Fakat tamamen boş bir miğde ile aç egzersiz yapmak kan şekerimizin düşmesine ve eve gelince kahvaltıda çok yemenize sebep olur. Bu sebeple sabah yediğimiz 3 kuru kayısı spordan dönene kadar bizi idare eder. Ayrıca kuru kayısı benim gibi sindirim sorunu yaşayanlar için birebir... Hızlı biçimde merdiven çıkmak 1 saatte 1000 kalori harcatır. Hayatımızdan asansörü çıkartmamız gerekir... Orta tempoda merdiven çıkmak 1 saatte 600 kalori harcatır. Günde 10 - 15 dk Tempolu merdiven çıkmak 300 kalorilik yağ yağtırır. İp atlamak da etkili bir spordur. 1 saat aralıksız olmak koşulu ile dakikada 120 ip atlarsanız 1 saatte 1100 kalori yakmak mümkün. Tabi bu imkansız gibi bişey ama :) günde 500 ip atlamak bile fayda eder... Şuan benim için en masum kaçamak sütlü nesfit :) tatlı ihtiyaçlarımda vede meyveler kurtarıcım... Aklıma çikolata ve diğer abur cubur zararlı yiyecekler geldiğinde hemen kendimle ilgileniyorum. Ne bileyim makyaj yapıyorum, yüzüme bakım yapıyorum vs. Duş alırken de herzamankinden daha çok bastırarak karın ve bacak bölgelerime yani zayıflatmak istediğim yerlere bol sabunlu lif sürüyorum... En az 10 dk... Diyetteki kararlığım için sık sık kilo verme konusunda başarı hikayeleri okuyorum ve diyetime neler ekleyeceğimi neler çıkartmam gerektiğini araştırıyorum... Neredeyse hiç evden çıkmayan ben, her fırsat bulduğumda evden çıkıp yürümek için bahaneler üretiyorum. Bir yerden otobüsle gelirken 5-6 durak önce inip yürüyorum.

Hmm evet okudum, hatta papatya çayı gibi şeylerden de bahsediyorlar... Şimdilik Ana öğünlerin arkasından içtiğim toplam 3 adet yeşil çay fazlasıyla fayda etti bana. Zaten diyetisyen doktorumda bu şekilde tavsiye etmişti... Eğer yeşil çaylar etkisini kaybederse diyet sürem boyunca tabiki deneyebilirim diğer yöntemleri de... Ancak şimdilik düşünmüyorum, zaten yeterince sıvı tüketiyorum, fazlasına böbreklerimde dayanmaz kanımca

Canım benim okurken biraz kendi hikamyemii de gördüm.. bende Plokistik over hastasıyım.. üniversite yıllarımda adet düzensizliğim vardı.. zayıftım çok. benim boy 1,60 kilom 52 olurdu en fazla 55 e çıkardım.. üni bitince annem beni zorlada olsa götürdü endokrine.. tedavi uzun sürdü 4-5 yıl -doğum kontorl hapı ile adetim düzene girmişti.4-5 yıl... hep dikkat etmiştim yediğime... son yıllarda nışanıma yakın diyim kilo alamaya başladım. 64 e kadar çıktım.. evlendikten hemen sonra 1 ay içinde bebiş yapmaya karar verdim çünkü sende biliyorsunsun ki Polikistiklerde çocuk geç olma sorunu oluyor... iyi ki de adetim düzene girmiş.. girmeseydi benimde çocuğum hemen olamayacaktı.. biraz yıpratıcı bir konu biliyorum ama senin kilo vermeni en içten dileklerimle istiyorum.. çünkü bende şu an kiloyolum.64 le hamiş kaldım.81 le doğum yaptım.. aslında çok almamıştım ama doğumdan sonra aşırı aldım.. bi ara 81 olmuşltum biraz dikkat ederek 78 e indim. ama kendimi kötü hissediyorum tabi.. kızım 19 aylık oluyor 2 yaşını dolduruncva bende düşünüyorum ama bu kiloyla asla olmaz.. kadın doğumcum sana söylediği cümleyi banada söyledi önce kilo ver.. benim de çok kilo vermem lazım.. sende azmi takdir ediyor ve daha da vermeni canı gönülden istiyorum.. bu yolda bende varım arkadaşım...

nasıl yaptın anlatırmısın

Teşekkür ederim, jeyloo hoşgeldin :) Vermen gereken kilo gerçekten çok az. Senin durumunda olan arkadaşlara inanki özeniyorum... Keşke benimde vermem gereken o kadar az olsa. Sigarayı bırakmış olmana çok sevindim. İnşallah bir daha sigaraya başlamazsın ve fazla olan kilolarından da bir an önce kurtulursun.

twince kutlarım canım verdiğin kilolardan ötürü tam kendine ödül vermen gerektiğinden bahsetmişsin içimden geçirmiştim ara verirse toparlaması zor olur sadece 1 öğün ödül verse diye hakkaten de düşündüğüm gibi olmuş ama sen üstesinden gelirsin arayı fazla uzatma ve kaldığın yerden devam et sıkı takipçinim artık sayfanı ıssız bırakma arada uğrayıp motive ederim seni :)

ayrica verdiginiz kilolardan dolayi. lahana corbasi diyetini bilemiyorum ama diger diyet listeniz saglikli görünüyor. bence böyle devam edin. bende kilo vermeye calisiyorum. ama hep bir sekilde bozuluyor. insallah darisi bana olur. sizi takip etmek isterim...

Teşekkürler Diren... Özel günlerde evet tatlı krizleri çok can sıkıcı ve hepimizin yaşadığı bir durum. Polikistik over hastalarında özel günler dışında normal zamanlarda da çokça yaşanan birşey bu tatlı krizleri. Bende bir polikistik over hastası olarak normal zamanlarımda da çok yaşıyorum onu. Ne mi yapıyorum? Şimdilik meyve tüketmeye çalışıyorum tatlıya ihtiyacım olduğunda özellikle portakal, elma tatlı krizlerimi biraz olsun geçiştiriyor. Bunun dışında diyet listeme arada bir sabah kahvaltılarıma nesfit fruit ekliyorum. Tatlı olduğu için, hemde mideme şişkinlik hissi verdiğinden geçiyor bir süreliğine tatlı krizim. Yine mi olmadı... Diyet listene yine 10 günde bir mesela sütlü tatlı ekleyebilirsin. Yada şunu deneyebilirsin... Uzun zamandır dukan diyetinin kitabını okuyorum. Dukan diyetinde 1,5 yada 2 kaşık yulaf kepeğiyle yapılan sütlü tatlılar var. Tat vermek için ise şu ana kadar sadece migrosta gördüğüm tatlandırıcı var işte ondan konuluyor. Yani çok tatlı krizine girersen bu tariflerden birini yapıp afiyetle yiyebilirsin. Bu tariflere nerden ulaşacağını sorarsan google amcaya dukan tarifleri yazarsan sana birton tatlısından, tuzlusuna, çorbasından, dukanlı iskender tarifine kadar herşey var :) Mesela ben bir keresinde listeme bimden aldığım bir porsiyon kazandibini ekleyip gece afiyetle yemiştim. Bu tarz şeylerden çok sık tüketmemekle birlikte kaçınmamak gerekir diye düşünüyorum. Hem nefsimizi köreltir, hem başarılı geçen diyetli günlerimiz için bize bir ödül olur. Hemde listemize kendimiz eklersek bu ödülümüzü kaçamak yaptık diye kendimizle kavgada etmeyiz. Kendi kendimizi her türlü motive etmemiz lazım... Yeterki istikrar ve devamlılık olsun... Gece yedinmi listene eklediğin tatlıyı ertesi gün biraz daha fazla hareket ederek yada biraz daha sert bir diyet günü yaparak kapatırsın açığını Önceki

Merhaba Pael, hoşgeldin :) istikrarlı bir şekilde devam ediyoruz yani... Abur cubur kaçamak yok. Kar yağışı kötü oldu, çok üşüyorum, durmaksızın yağan kar sebebiyle yürüyüşe çıkamadım. Kilolu insanlarda kan fazladır diye düşünür herkes; ama sanırım benim kanım fazla yok. Kışı seviyorum ama soğuğu benim için dayanılmaz oluyor. Yazında çok sıcak... En güzeli ilkbahar ve Sonbahar galiba :) Evde spor yapmaya çalışıyorum ama tempolu yürüyüş kadar faydalı olurmu bilmiyorum.

Merhaba Ahfa 2 haftalık lahana diyetim çok güzel geçti... Merak ettim acaba lahana çorbasını benim verdiğim tarife göremi uyguladın? İçine baharat karabiber, tuzot falan attınmı? Ben çorbayı bayıla bayıla yedim, eşimde çok sevdi... ve benim burda verdiğim tarifi yapanlardan olumsuz bir yorum almadım. Acaba soğanları iyice pişirmeden mi lahanaları ekledin? Kaç kilo verdiğime gelince... 2 Hafta sonunda üçbuçuk kilo vermiştim bu çorba sayesinde. Bu kilo kaybımın su olduğunu hiç sanmıyorum. Çünkü başladığımdan beri günde en az 2 lt su içtim. Ve bu çorba diyetinin ilk haftasını uygularken pekte spor yaptığım söylenemez. İlk haftada spor yapsaydım daha çok kilo verceğime eminim.

merhaba canim böyle azimli bayanlarla karsilasmak ne güzel. inanin sizleri böyle okudukc bende yapicam bende yapicam diyorum. kesinlikle bende en az bir ay deneecegim hemen youtube den bakacagim. ilk etapta yarim saat yeterli olur sanirim. bende sabah cocuklar okula gidince yapabilirim. seni tebrik ederin ayrica tesekkür ederim...

Teşekkürler Seçil, biraz olsun içimi rahatlattın canım. Zaten spor yapmayı çok istesemde biraz dinlenmekten başka çarem yok. Çünkü ayak bileğimi daha fazla zorlamak istemiyorum. Haklısın önceden hiç spor yapmıyordum ya... En azından şuanda bilinçli bir şekilde yediklerime de dikkat ederek, kilomu koruyabiliyorum. Her zamanki gibi pozitif düşünmeye çalışıyorum, artık ne kadar başarılı olabilirsem :))

Pael im bozma moralini... Daha önce de söylediğim gibi, senin vücudun toparlanma ve duraklama dönemindedir. Vücudunda sarkma problemleri olduğunu belirtmiştin. Eskiden bu kadar çok su içiyormuydun ki? Vücudundaki suların tamamını da attığında en az 2-3 kilo farkeder bunuda hesaba katman lazım :) Şimdi her zamankinden çok su içiyoruz birkaç gün eski düzen gibi su içmediğini düşünürsen zaten kilo kaybı olduğunu görürsün canım. Tabi bunu yapma, sadece düşün ve moralini bozma diye söylüyorum. Aynı dönemleri bende yaşıycam ve buna hazırlıklıyım. Kilom fazla olduğundan dolayı hepsi şimdi tıkır tıkır gidiyor. Senin kilona düştüğümde, bana da aynıları olacak. Araştırmalarıma göre bu duraklama dönemi 2 ay, hatta 3 ay bile sürebiliyormuş. Yine biliyorum ve farkındayım ki bu duraklama dönemi çok sıkıntılı bir dönem... Tek çaresi sabır ve aynı istikrar ile yine diyet düzenine, spor düzenine vazgeçmeden devam etmek. En azından tesellin var canım yediklerine dikkat ederek, hergün vazgeçmeden spor yaparak vücudun sıkılaştı. Bu hallerinden sende inanılmaz mutlusun. Sana nacizane bir tavsiyem olacak... İstersen tartını sakla ve uzun bir dönem tartılma belki 1 ay kadar. Aynı şekilde diyetine ve egzersizlerine devam et. Verdiğimiz onca emeğin karşılığını mutlaka alırız tatlım :) Duraklama dönemlerinde her zamanki yediklerimizi değiştirip, daha farklı şeylerle beslenmekte işe yarıyormuş. Yani yaptığımız diyet menülerinde değişiklik gibi. Birde duraklama dönemlerinde tavsiye edilen şeylerden birisi de, yaptığımız sporu değiştirmek. Daha hareketli daha farklı bir spor yapmak. Mesela spor olarak sadece günde 1 saat tempolu yürüyorsak, bunu değiştirip Yarım saat koşup, Yarım saat tempolu yürümek gibi... Yada evde 1 saat egzersiz yapıyorsak, bunun yerine yaklaşık 3000 kere ip atlamak... gibi... Hayal gücünü kullan Pael im :) Sıkma canını... Eminim bende senin kilona düştüğümde aynı sıkıntıyı yaşıycam :) Birlikte üstesinden geleceğiz inşallah her türlü sıkıntının... jeyloo

Öncelikle geçmiş olsun dilekleriniz için ve benimle ilgili her konuda desteklerinizi esirgemediğiniz için, tüm arkadaşlara çoook teşekkür ederim. Bugün çok yoğun bir gündü. Ay foruma hiç bakamadım... Öğünlerimi bile kaçırdım... Sabah spor yap, spordan gel yemek yap, sonra biraz ev temizliği, sonra duş al bizim buranın pazarına gitt ayyh öldümmm :)) Biz kadınların işi hiiç bitmiyor hiiç

Hedeflediğim kiloya düştüğümde ise günde 2 litre içmeyi düşünüyorum. Sağlıklı bir vücutla 2 litre içiyorsam sağlıksız bu vücudumla en az 3 lt içmem şart diye düşünüyorum ki sağlıklı kiloma en kısa zamanda kavuşabileyim...

Süper bir diyet menüsü Pael im :) İlk bakışta gözümüze az gibi görünen şeylerle doyabilmek ne kadar güzel. Ömrümde ilk defa bu kadar başarılı bir diyet uyguluyorum. Diğer diyet denemelerimde hep kendimi aç bırakıyordum. Onca aç kalmama rağmen de bir türlü gitmek bilmeyen kilolar benimle kalmaya devam ediyordu. Aç kalınca hemen kilo verceğimizi sanıyoruz ama yanılıyoruz metabolizma çalışmıyorki . push ;

seni hergün takip edeceğim ümidini hiç yitirme allah gönlüne göre versin canım doktorlar bana senin çocuğun olmaz dediler şimdi 10 yaşında bir tane oğlum var

teşekkür ederim tatlım

Sabah aç karna Rezene çayı içtim. 3 litre su içtim. Sabah, Öğlen, Akşam Yeşil Çaylarımı içtim. SPOR OLARAK : Hiçbirşey yapmadım. Bol Bol Yattım, ayak bileğimin düzelmesi umuduyla. Bu sebepten sporda yapamadığım için sanırım psikolojik olarak karnım hiç acıkmadı ve dün yediklerim fazlasıyla bugünde yetti. 1 AYLIK DİYET PROGRAMI 3. HAFTA 16. GÜN KAHVALTI Yarım Paket Bisküvi KUŞLUK Hiçbirşey yemedim. ÖĞLEN Hiçbirşey yemedim. İKİNDİ 1 Elma 1 Avuç Maydonoz AKŞAM 1 Porsiyon Domates Çorbası Bol Yeşil Salata GECE 1 Fincan Türk Kahvesi 2 Yemek Kaşığına 1 çay kaşığı Bal ekleyip yedim :)

Hayirli ugur lu olsun, insallah böyle devam edersin ve bir daha geri almasin. Benimde 5-7 kilo fazlaligim var ama bir türlü veremiyorum, aslinda hic kilo sorunum olmazdi benim daha cok zaiflik problemim oluyordu, ama ne zaman sigarayi biraksam hop kilolar yerlesiyor... jeyloo

Ne ilgincdir ki, insan alisitigi seyleri hep yapmali ki kilo almasin gibime geliyor. sigara iciyorsan biraktigin an kilo. spor yapiyorsan biraktigin an kilo, yani hayatin boyunca yapcaksan baslicaksin spora. Diet yasam tarzi haline getirceksen baslicaksin yoksa biraktigin an kilo, üffffff bu ne yaaaa?

Canım yaaa hoşgeldinn :)) sen en iyisi fazladan ip bulundur evde şikayete gelenlere de arsız arsız ; "Gelin Birlikte Hoplayalım, Fazladan İpim Var" dersin. Nasıl fikir :))

Evet buraya kadar yazdıklarım tam 1 aylık menüydü :) Aralık ayının 5 inde başladım ben diyete... Eğer yazdıklarımın tamamını okuduysanız diyet listemde birçok şey vardı. Aç kalmadım, ben diyet yapmazken bile karnım guruldardı kilo almayım diye yemezdim ama günde 2 öğün yerdim yada tek öğün :)) şimdi ise her zamankinden çok yiyorum hatta kilo bile veriyorum çok şaşırtıcı değil aslında az ve sık yiyerek metabolizmamı fazla çalıştırıyorum ve sporla da destekliyorum bol su zaten wc ile oturduğum oda arasında mekik dokurken bile bol bol kalori yakıyorum... Bu soğuk günlerde sık sık wc ye gidip gelmekten hiç şikayetçi değilim hatta seviniyorum bile... Ki ben hiç su içmezdim su ihtiyacımı soda meyve suyu kola gibi şeylerle karşılardım şimdi sürekli susadığımı hissediyorum... Bu diyet programıyla hayatım değişti sanki daha fazla dışarı çıkıyorum, yürüyorum bol oksiyen :) Bir çırpıda yazdım bir aydır yaptığım şeyleri ve bundan sonra artık hergün gün gün yazmaya devam etcem

bende bu konudan çok muzdaribim şikayete gelecekler diye korkuyorum

Her yazımı iyi takip etmiş olmasılınki ne diyeceğimi çok iyi biliyorsun :)) Ayyy güldürdün beni evet kilon fazla değilmiş diyecektim... Hmmm demek çalışıyorsun, o zaman sen süpersin ya akşam eve gelince birde spor yapıyorsun vallahi helal olsun ne deyim :) İnanılmaz takdir ettim seni, Spor her daim hayatımızın vazgeçilmezlerinden birisi olsun inşallaahh...

BUGÜN YİNE SAĞLAM BİR SPORDAN MAHRUM KALDIM KAR MUHALEFETİ YÜZÜNDEN. HASTANEYE YÜRÜDÜĞÜM 3 DURAK VAR SADECE... 3 DURAK GİDİŞ 3 DURAK GELİŞ. AYRICA EVDE 400 KERE İP ATLAYABİLDİM. YEŞİLÇAY TÜKETİMİ TAM... KAYISILI SU İÇİLDİ. ÇAYLAR HARİÇ 3.5 LT SU İÇEBİLDİM :) 1 AYLIK DİYET PROGRAMI 7. GÜN KAHVALTI 2 Adet Közlenmiş Çarliston Biber 1 Domates 3 Zeytin 1 Kibrit Kutusu Peynir KUŞLUK 1 Elma ÖĞLEN Yarmalı Baklalı Yoğurtlu Çorba 1 porsiyon (2 kepçe) Bol Salata İKİNDİ 1 Salatalık AKŞAM 1,5 Porsiyon Yarmalı Çorba (3 kepçe) 3 Yemek Kaşığı Soğanlı 1 yumurtalı ve 3 dilim sucuklu menemen 1 Dilim Ekmek GECE 1 Elma YAĞSIZ YARMALI ÇORBA TARİFİ 2 Kişilik Ben mevsiminde baklaları alıp, buzlukta saklıyorum... Kışında kullanıyorum. Baklayı bilmeyen varmı hani şu kırmızı Benekli Ayşe Kadın Fasülyeye benzeyen içini çıkartıyorsunuz :) Baklanız yoksa, bunun yerine yeşil mercimekte kullanabilirsiniz. Yapılışı Kolay ve oldukça lezzetli, doyurucu bir çorba... 1, 5 avuç Baklayı 1 saat kadar sıcak suda bekletiyorum yumuşaması için. Yumuşamadan direkt suda kaynatabilirsiniz. Yeşil Mercimek kullanacaksanız önce yeşil mercimekleri bakla gibi suda kaynatın. Yeşil mercimekler biraz fokurdadıktan sonra peşinden 1,5 avuç yada 2 avuç dolusu yarmayı da atın içine. Eğer normal haşlama tavuk suyunuz varsa onu kullanın çok lezzet verir. Yoksa 1 adet tavuk bulyon atın arkasından... vede 3 büyük diş sarımsağı dövüp katın çorbanın içine... Birazda tuz... Hepsi piştikten sonra ocaktan alın ve ılımaya bırakın. Ilıyınca 4 yemek kaşığı yoğurdu çırpıp ekleyin çorbanın içine arkasından bir tavada biraz su ile kızarttığınız kuru naneyi de çorbaya boşaltın. Ohhh yeme bunun yanında yat :) Afiyet Olsun

Teşekkür ederim hoşbulduk = sabah bir kase içtim ve bir büyük elma yedim şu ana kadar... ama tabi sabah dedigim saat 11 idi) tadında bir sıkıntı yok dedigim gibi ve suda bol içerim 1,5 lt içmişimdir heralde sık sık tuvaelte gidiyorum ama su mu gidiyor yag mı bilmiyorum ) başka sitelerde de okudum lahana diyeti hakkındaki yorumları cogu kişi memnun ama tadından memnun degiller... bir kaç kişide verdigi kilodan fazlasını aldıgını söylemiş onun dışında taVSİYE EDİLEN BİR DİYET ANLADIGIM kadarı ile zaten doktorlarda öneriyormuş hızlı kilo vermesi gereken hastalarına... kilom çok degil evet ama ben hep zayıf biri oldugum hiç kendimi baya kilolu hissediyorum işte dogumlardan kalan biraz göbek ve bel bölgesinde kalınlaşma var... günde 100 150 kez ip atlıyorum onunda faydasını görürüm inşallah... bakalım şimdilik buradayım sonucları size yazacagım ) form cayım vardı dolapta içsemmi acaba hala karar veremedim bitki çayı içilebilir demişler diyet esnasında ama... kayısıyı yarın alıcam zaten suyu olmasa bile kuru kayısıyı yemeye calışırım arada sırada ilginiz için teşekkür ederim )

Kolay gelsin tatlım, inşallah bu sefer tadını severek bayıla bayıla içersin. Gerçekten işe yarıyor çünkü... :)

Biz kilolu bayanların asıl sorunu doymamak değil aslında, bizim gözümüz doymuyor. Ağzımızın tadı hiç eksik olmasın istiyoruz. Ben sabah kalvaltıda Bir Uzun Ekmeğin tamamını komple sucuklu kaşarlı Tost yapıp yerdim. Doymadığımdan mı hayır tamamen pis boğazlığımdan kaynaklanıyor :) Mesela dünki menümde çeyrek ekmek tost vardı. Kavurmalı domatesli olma sebebi de sucuk ve kaşar peynire göre daha masum olmasıydı. Sonuçta Tosttu işte. Ben tost yedimmi yedim, çeyrek ekmekle de doydum mu doydum. Eee önceden neden koca bir ekmeği tost yapıp yiyordum o zaman mide samanlıksa, yemekte samansa... hani bir atasözü vardır SAMAN BAŞKASININSA, SAMANLIKTA BAŞKASININ DEĞİL YA. Rabbimizin bize verdiği bu vücudu hiç iyi kullanamıyoruz hiiiçç zaten kıyamet alametlerinden birisi de çok yemek. Geçenlerde mevzusu geçtide özellikle şu son zamanlarda şişmanlık ve obezite bir hayli arttı. Motivasyon Tam :) tam gaz devam...

Lahana çorbası diyeti ile de garanti verebilirsin istediğin kiloyu :) acıktıkça lahana çorbası içmek olayı çok güzel kesinlikle aç hissetmiyorsun kendini. Çok güzel inşallah istediğimiz kiloya birlikte ulaşcaz... Benim diyet listemi uygulamak isteyen arkadaşlar desteklerinizi bekliyorum :) yazarsanız çok sevinirim

Bana destek olan tüm arkadaşlarım hepinize çoook çoook TEŞEKKÜR EDERİM... Tebrikleriniz için ayrıca teşekkürler, iyiki varsınız :)