Merhaba :)) bende 55 kiloyum 59la başladım senin gibi. 2 haftadır 4 kilo verebildim:) yani düzenli diyet yaptığım söylenemez aşırı kaçamaklarım oldu tabi :) bakalım inşallah 50 olabiliriz :) lamar

yağlar göbek ve bel bölgende toplanmış. dağılım olmamış.. göbek egzersizleri yağ.. simarik83 Guru Anneler

yağ konusunda vücudum orantılı dağıtıyo sağolsun :)) aldığım zaman her yerden alıyorum verdiğim zaman heryerden gidiyor. Bel bölgemde bişey yok sadece göbeğim öyle dümdüz değil ona sinir oluyorum. o da sporsuz gitmeyecek zaten :)) chauu

bu sabah geç uyandığım için işe geç kaldım ve evde kahvaltı yapamadım o yüzden işyerinde bir simit yedim ve şekersiz çay içtim. öğlen 4 adet kokteyl sosis ve 2 dilim hellim peynirini yağsız teflon tavada kızartıp yedim akşam yemeğim şu anda fırında tavuk göğsünü iri kuşbaşı şeklinde doğradım baharatladım ve fırın poşetine koyup fırınladım. yanına da koca bir kase salata yaptım bir bardak light kola ile yiyeceğim. akşam yemeğinden sonra bir dilim karpuz yiyeceğim gün içinde bolsu içtim ve şekersiz çay içtim akşamda çaya devam bugünü böylece kapatıcam sabah 59,1 kg dım bakalım 1 hafta sonra ne olacak? belli bir programa bağlı gitmiyorum hamur işleri, şeker ve yağdan uzak durmaya çalışıyorum. hadi hayırlısı :)) chauu

akşam yemeğinde haşlanmış makarna yedim yağsız az tuzla yanınada bol salata yaptım o kadar. ya kızlar benim bir sıkıntım daha var kilom tartıda aynı gözükse de göbek bölgemde yağlanma artışı var gibi geliyor. sanki kilo almış gibiyim ama tartı hep aynı. niye böyle oluyoooooo S Semblante iyi

hayırl ı olsun simarik83 Guru Anneler

spor yapmadan olmucak valla istemesekte yapıcaz mecbur :)) nesfit tarzı ürünler varya onların bi faydasını görün mü? ne zamandan beri tüketiyosun? ben onları hala sevemedim :)) simarik83 Guru Anneler

merhaba canım hayırlı olsun tpiğin bende 59 kiloyum boy 163 en az 52 kiloya dşmem lazım destek bekliyorum simarik83 Guru Anneler

ben yinede eski usül devam edeyim :))

geçen sene de burada kilo vermeye çalışmıştım faydasını gördüm:) 55kiloyum şuan kışın spora gittim tabi şimdi tatildeyim spora ara verdim hep beraber zayıflayalım ben de 50 kilo olmak istiyorum... chauu

1 ayda akupunktur ile 7 kilo verdim ve 66 dan 59 kiloya düştüm. Akupunktur yöntemi yani benim gittiğim doktor çok pahalı olduğu için ve haftasonları çalışmadığı için senelik izinimi kullandığımdan daha fazla devam edemedim. Şu anda mutluyum 38 beden giyiyorum ama benim 50 kilo hadi bilemediniz 53 kilo olmam lazım. boyum 1,60 cm. kalan kilolarım göbekte birikmiş resmen çok sinir oluyorum 1 temmuz 2013 benim yeni diyetimin başlangıç tarihi olacak ve bayrama kadar 4-5 kilo vereceğim inşallah... her gün ne yediysem buraya yazıcam böylece kendimi de kontrol etmiş olurum. Malum ramazan geldi ama ben bazı nedenlerden dolayı oruç tutamayacağım için normal bir diyet ve spor uygulayacağım. Ben başlıyorum katılırsanız beraber devam ederiz simarik83 Guru Anneler

benimde metabolizmam yavaş malesef. suyu çok içerim eskiden aklıma gelince içerdim alışkanlık haline getirdim şimdi susuz yapamıyorum. bende abur cubura ara versem iyi olacak

bu sabah light sütle nesfit yedim öğle 2 haşlanmış kokteyl sosis bir dilim cheddar peyniri bir bardak light kola içtim şimdi bi de nescafe içicem light kremayla yaptım akşama ne yesem karar veremedim daha simarik83 Guru Anneler

merhaba canım istersen bende sana katılabilirim?:)

spor yapıyomusun peki? :) simarik83 Guru Anneler

plates yapıyorum haftada 3 kere 1 saat başka da bişey yapmıyorum biraz daha hareket etmem lazım aslında. hareketsizlikte var bende :)) üşengeç insanım napim simarik83 Guru Anneler

evet sporsuz olmaz bu iş :)) nesfiti ben sadece sabahları yiyorum öğlene kadar tok tutuyo o açıdan seviyorum. sürekli tüketmiyorum ama 1 paket aldığım zaman bitene kadar her sabah yiyorum. tok tutmasından başka ve kalorisinin az olmasından basşka bir yararı yok bana yani :)) simarik83 Guru Anneler

canım ya 2 haftada 4 kilo süper tebrik ediyorum seni neler yaptın iki haftada biraz tüyo alsak senden olmaz mı? bugün ya da yarın regl olcam dayandım dondurmaya çikolataya abur cubura haftasonu offff çok moralim bozuk bu dönemlerde gözüm görmüyo hiçbişeyi resmen saldırıyorum ama şimdi çok pişmanım hatta o kadar pişmanımki biraz önce geldim işe ve bir açma yedim offff oooffff çok pis boğazım :)))

ya ben regl olcam iştahım fena açıldı kaçırdım baya ama hala 59 kiloyum :)) bayrama kadar versek 3-4 kilo iyi olur ya ben yine dikkat etmeye başlicam siz neler yapıyorsunuz paylaşırsanız sevinirim beraber yapalım bişiler

evet protein çok güzel kilo verdiriyor ama sabahları hemen bişeyler yiyip çıkmam gerekiyor en kolayı da nesfit. bu akşam için tavuk almıştım ama şeytana uydum makarna yaptım neyse ki daha fazla ileri gidip yağ koymak gibi bi yanlış daha yapmadım. chauu

hepimize hayırlı olsun simarik83 Guru Anneler

aslında bakarsan hemen hemen her şeyi yedim bende pisboğazın tekiyim :)) nasıl verdim dersen azıcık azalttım hepsi bu sanırım metabolizmam hızlı bide spor yaptım. yürüdüm her gün 1 saat. ben çok su içemem günde en fazla litre içebildim :) simarik83 Guru Anneler

Nesfit, makarna tarzı şeyler yediğin için bunlar yağlanmaya yol açıyor. Kilo vermek istiyorsan protein yemek zorundasın. Akşam yemeğin haşlanmış ya da ızgara tavuk/ balık olsa daha iyi olurdu. Veya sabah nesfit yerine haşlanmış yumurta, domates, salatalık yiyebilirsin. . push ; simarik83 Guru Anneler