2.5-3 hafta önce bi kabloyla göbek çevremi ölçüp ojeyle işaret koymuştum, çamaşır makinesine bakarken gözüme çarptı az önce bidaha ölçtüm ve 4 parmak fark var belimi ölçmemeiştim ama belinle göbeğim arasındada 4 parmak kadar fark oluşmuş bel oyuğu neredeyse olmayan biriyim şimdi tekrar işaretledim 2 hafta sonra tekrar ölçücem bakalım aynı incelme sağlanacak mı?

Kaç kilo verdiniz

Çalışıyorum sabah çok sıkı kahvaltı yapıyorum, 3haftadır dışarıda yemek yememeye calılıyorum öğle için evde bileşler yapıyorum yada kızarmış, çok yağlı, çok katı şeyler yerine çorba,+sebze yemeği+proteğinli bişeyler aldım, ama her öğün iyice doyuyorum akşam yemeklerini hafta sonu 3-4 çeşit yemek yapıyorum zeytin yağlılardan

ekmek, simit, poğaca, pide, kremalı yağlı yiyecekler, sürekli atıştırmakla 5 yılda kalıcı olarak 10 kg ile 160 boyla 64. 5 oldum böylede gayet mutluyum amaaa öğünlere yakın titremeler göz kararmaları testlerde trigliserin yüksek sınırda, karnımın etrafındaki katmerli yapı, toplu fotoğraflarda baya baya gıdıklı göbekli omuzlu bi insan olduğumu görünce karar verdim ve başladım şuan tam 3 hafta oldu detayları anlatacağım

30 gün 11.03.2019, saat 18.00 60.02 kg Sanırım metobalizmam baya yavaş _Phantom-Opera_ Her şey kızım için... tek ayak cezası Anneler

27. gün kaçamaaak Sabah 07:40 2 yumurta Çiğ yerfıstığı 20g Öğle:13:00 Kapuska 1kase 1 büyük elma Akşam 18:40 Domatesli bulgur plavi Yarım kase yoğurt Veee mısır cipsi 150 gr

Tartılmayı sabahları tuvalete gittikten sonra aç karnına ve mümkünse üzerinde kaalın kıyafetler olmadan yap. İster istemez o anliki yediklerimiz yakılmadan ya da vücuttan atılmadan tartıda + kilo olarak çıkıyor. Kaçla başladın ki

Henüz değil yakında tartılınca yazarım murlaka

1. gün Sahanda 2 yumurta Yarım dilim ekmek 3badem Öğle 13.00 Sossuz sezar salata Akşam 18.30 Mercmkli köfte 4 adet Az sebze yemeği Ayran 2bardak Yarım dlm ekmek

Sabah erken saatte aç susuz bugün aile hek. Tartıldım İlk başta 64.00 idim başladığım sıralarda 62.800 civarıydı şimdi sabah 60.8 oldum gece nasıl artmışım anlamadım hekim tiroide bakıcak ödemde olabilir bitki çaylarından destek alacam bu aralar tahliller normal çıkarsa bide adet dönemim etkilermi bilmiyorum ama devam edeceğim motivasyonum düşsede _Phantom-Opera_ Her şey kızım için... tek ayak cezası Anneler

22. gün Su 11.00 Yumurta Soğanlı mantar Bol yeşillikli zeytin salatası 6 zeytin 2.3kuruyemiş Su. Cay bitki cayı Akşam:18.30 1kase nohut Yoğutlu kabak karnıbahar meze Evde bir kabak biraz karıbahar vardı az bi soğan yeşilbiber 2kaşık zeytinyağ rendelenmiş sebzeleri zerdecal toz biber soteledim sarımsaklı yoğurtla karıştırdım iyide oldu

23. gün Su 07:45 Zeytinyağında peynirli baharatlı 2yumurta 3 zeytin 2 çeviz bir kaç fındık Öğle 12:45 Bulgur salatası( 2. 5y. kşk bulgurlu) Ayran Yarım ceviz Akşam 18:40 5 leblebi 3kaşık bamya 3kaşık prinç pilavı!!! 2 kaşık bulgur salatası 3kaşık nohut 1 ısırık magnum 2.5 litreye yakın su

Haklısın ama bu akşam herşeyi yedim patatesli bezelye ekmek reçel bu... Olsun 2.3kilo verdim sonuçta Ozaman şimdi yeni ilk 30gün başlasın...

21. gün ctesi Sabah 2bardak ılık su Bi değişiklik yaptım albeni x Kahvaltı: 11.40 bol mantarlı 1yumurta Limonlu su, su., cay... Çay Akşam:,19:00 iskender ekmekleri olmadan Şalgam salata

28. gn 11:40 Yumurta 2dilm sucuklu Biber sote., süzme peynir 3zeytin dom. Salatalık 4er dilim Akşam, 18:20 Bulgur plavi 2.3 turşu 1 yeşilbiber 1dilim kek 1 küçük dilim pizza Bugün sağlıklı beslenmenin biraz dışına çıktım canım herşeyi istiyor az az yiyorum yemedende olmuyor kaçamak dolu gün . push ;

2. tur3. gün 1kaşık zytn yğa bol baharatlı yumrta 2adet 8 çiğ badem Öğle 13.00 Yoğutlu karnıbahar kabak rende sote 6badem Akşam 18.20 Haşlanmış makarna 4kaşık Peynir Yarım dilim ekmek kekikli zyt yağ YAZIO ya göre 1280 kalori sanırım biraz fazla 20. dk yürüyüş aktiviteli, işler çok yoğundu koşturmacası bol bi gündü

2.2. gün 1 kşk zeytn yağında sahanda yumurta 8adet badem Öğle:13.00 Karnbahar kabak rende sote yoğutlu 1kase 8badem Akşam18.00 3 ızgara köfte 2 çiğ köfte Az salata YAZİO ya göre toplam 1037 kalori

24. gün 07:45 Menemen 1.5yumurta 2zytn 1dilim peynir Öğle 13: 500ml ayran Kuruyemiş 2 patetes kızartması Akşam 18.40 Kapuska 1/2 2kaşık dom soslu makarna Lahana salatası

Ha bide başladığım günden beri her yediğim lokmayı yazıyorum bazen sığmasada deftere

Öncelikle sadece aile hekimime danışarak kendime bi plan yaptım, ekmeği, unu paket ürünleri, sekeri hayatımdan çıkardım biraz araştırınca bu biraz karatay diyeti diyebiliriz asla atıştırmada yok ilk haftadan sonra karataydan devam ettim, ilk hafta tıka basa yedim sabah klasik karatay ama bide ne göreyim titremem ilk günlerde geçti acıkmadım ama asla acımıyorum, nohut fasulye yememe rağmen gaz sancısı olmuyor öğünler arası bazen 5 saat olsa dahi titreme olmuyor

Aslında artı cıkmamıssınız hekımın yanında cıplak tartılamazsınız.. ayakkabılar ve kıyafet nerdeyse 1 kılo gelir zaten.. ve su bıle ıcsenız tartı da fark gorursunız... aslında dıyetı bozrk kendımizi ucgun geriye atıyoruz ama olsun bazen ona da ıhtıyc var

29. gün pazar Kahvaltı iyiydi ama Ama arkası İçli köfteler çikolatalar paketli ürünler vs... Çok kalabalık çok yemek Baya aktivite var ama olsun Bu günü unutalımmm günlük _Phantom-Opera_ Her şey kızım için... tek ayak cezası Anneler

Hayır hayır motivasyonun düşmesin benim de çok düştü ama ben bunu oruç gibi görüyorum orruç tutarken insan oruçlu olmasam şunu yerim bunu yerim der ama bilir ki sonunda bi mükafat var içi rahatlar zayıflayınca da bi mükafat var.. İnsan her gün aynı olmuyor hayat farklı şeyleri iiinde barındırıyor. Bu ay az verdin diyelim önümğzdeki ay 5-6 kilo verirsin hoop daha da artmış bi motivasyonla bi bakmışsın adriana lima da kim yaa dersin harekete devam sakın durma moralini de bozma

Henüz tartılmadım pantolonlarım bana geniş gelmeye başlayınca yada 1 ay sonunda tartılacam şuan iyi bi kilo verdiğimi sanmıyorum çünkü ben 3öğün doyana kadar yiyorum bide 20 içinde ara ara 4 gün az az bir öğünde unlu ev yapımı şeyler yedim çikolata bile yedim ama sürekli tartı benim motivasyonumu düşürüyor Tek söyleyeceğim göbek çevrem baya indi omuzlarıma kasan buluzum geçen hafta hala kasıyordu

Ben de diyetteyim de her yeri takip ediyorum o yüzden tartıldın mı günün sonunda

23. gün Su 07:45 kahvaltı 2yumurta 1/2 domates 1/2salatalık, 5zeytin, 2kaşık peynir yarım kşk yoğurt Bir khv fincnı çiğ fındık yer fıstığı Öğle: 12:40 yoğurlu kabak, karnıbahar sote Fıstık fındık Su Su Akşam 18:40 Büyük kase kıymalı yeşil mercimek Salata

20. gün Sabah40 2 haşlanmış yumurta kekikli naneli 2 çeri domates 3 kaşık basma keçi peyniri Yer fıstığı bi avuç Öğle 13:00 Koca bi kase mercimek çorbası Tavuk sote Akşam: 18:40 bi fırında balık Zeytin yağlı bol salata Bugün 17:00 istisnai nezaketen kabul ettiğim küçük magnum dondurma zor yedim boğazım ağrımasına rağmen 2.5litre su, akşam yeşil çay, çay 8 den sonra birşey yemek istemiyorum Bu menüyle gerçekten her öğün çok çok doyuyorum önceden çorba ekmek, pirinç pilavi sulu yemek yada o dev boy makarnalı tavuklu papatesli menüden, kemiksiz menüden yada köfte ekmek ten 2saat sonra açıkıyordum

26. gün 07:45 1 haslanmış yumurta 1kaşık peynir 2zeytin 1muz Kuruyemiş yarım fincan Öğle: bulgurlu kapuska, Bi kase yoğurt 1mandalina Akşam: kapuska, Cacık 1çatal makarna 2lt kadar ancak su Cay 2.3fincan