Canım benim, menün gayet güzel. Bu şekilde devam edersen zayıflaman kaçınılmaz olacaktır, eminim. Ama bu olayda önemli olan moral bozmamak ve pes etmemektir. Bir de uzun vadeli diyetler çabuk sıkılmamıza ve bırakmamıza yol açıyor. O yüzden mümkün olduğunca aç kalmadan kilo vermeye çalış, sakın acele etme yoksa yarıda kalır. Takipçinim canım bu arada, zayıfladığını göreceğim nazar1984 cocukda yaparim

merhabalar... 3,5 sene önce evlendim ve iki sene icinde 20 kilo aldim, sonra hamile kalinca iyice sisdim, ve suan tam tamina 100 kg olmusum, moraller sifir anliyacagniz üzere... o yüzden acilinden zayiflamam lazim... dogum yapali 1 sene oldu ama yinede kilolari veremedim, yediklerime dikkat edip yürüyüs yapacagim... allah yardimcim olsun... bugün yediklerim : sabah : yarim tost, 3 zeytin öglen : domates corbasi aksam: koca bir tabak yagsiz patlican yemegi etsiz ara ögünde: yarim nektarin, 2 hurma icecek : 2 büyük fican form cayi, limonlu su, ve normal su... bol hareket ettim evin icinde... 100,2 kg ile basladim, hedefim ilk olarak 70 kg olmak... insallah basarabilirim...

dün yediklerim: sabah: 2 dilim kepek ekmegi, peynir yumurta, pastirma, domates, salatalik... öglen: kendi azirladigim meyveli yogurt, ( 4 cilek, yarim muz) aksam: 6-7 adet mercimek köftesi, 1 dilim kepek ekmegi, peynir, zeytin... ara ögün, kuru kayisi, ceviz... ( 3 adet) bol su, limonlu su, form cay... bol hareket... nazar1984 cocukda yaparim

bugün yediklerim: sabah: 4 kücük dilim kepekli cekirdekli esmer ekmek ve karisik kahvalti öglen: aksam: 1 tabak tarhana corbasi, 1 porsiyon bulgur pilavi ve yarim porsiyon kuzu eti ara ögünlerde karpuz, üzüm, kayisi, ceviz, nektarin bol su, limonlu su, ve cay... nazar1984 cocukda yaparim

dün yediklerim : sabah: 2 lavas, karisik kahvalti öglen. AKSAM: coook abarttim misafir geldi diye, 2 kücük pogaca, 2 dilim kek, 1 parca pizza ((( cok pismaniiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiim su, limonlu su, booool hareket yarin tartilma günüm tam 1 hafta olacak, meraktayim... nazar1984 cocukda yaparim

evet dün yediklerime sira geldi : sabah: su ve cay öglen: karisik zengin bir kahvalti esmer sandvicle aksam: 2 Tabak tarhana corbasi, 1 dilim kepek ekmegi.. ara ögünlerde: kayisi, ceviz, karpuz, nektarin... bol su, limonlu su, form cay... biraz hareket... nazar1984 cocukda yaparim

evet dün yediklerime sira geldi, sabah: 1 kücük pogaca, 1 dilim kücük kek öglen: iki dilim esmer ekmek, beyaz peynir, domates aksam: patates salatasi, brokolli haslama bol su, form cay, limonlu su... ve 1 haftam doldu, tartildim ve tam 2,5 kg vermisim kizlarrrrr eveeeet iyi bir motivasyon oldu bana, yola devammmmm...

bugün yediklerim : sabah: 2 adet kepekli cekirdekli sandvic, peynirli yumurtali, domatesli salatalikli, pastirmali... öglen: aksam: 1 Tabak tarhana corbasi, 2 dilim Kepek ekmegi, peynirli zeytinli,... ara ögün: ceviz ; kuru kayisi, 1 mercimek köftesi... bol su, 3 büyük fincan, form cayi, biraz hareket... kilomu haftada bir yazacam... nazar1984 cocukda yaparim

tesekkür ederim atessizprenses, moral verdin ilk günden, cok tesekkürler... nazar1984 cocukda yaparim