yemicem de diyemiyor insan ayıp olmasın diye. fırsat bu fırsat löp löp götürüyoruz teşekkür ederiim :) R

sporu da ihmal etmemeye çalış bol su yeşilçay ve dengeli beslenmeyle birlikte

Sabah: 2 dilim tam bugdayli ekmek, Biraz peynir, uc dilim sucuk, Biraz bal, cok az cemen, Iki fincan cay. simdi aldigim kalorileri yakmaya gidiyorum

Badem ezmesini cok severim akşam dort küçük parça ve iki fındıklı hosbes yedim az önce de acıktım light yogurtla şekersiz yabanmersinli reçel karıştırıp yedim ve mandalina yedim suan yeşilçay iciyorum bütünlük bu kadar yeter gün içerisinde yediklerimden 500 kalori daha fazla yakmisim

Ve bir fincan sade kahve ictim kahvesiz olmazz

30 dk tempolu yuruyus, 15 dk eliptik, 15 dk kondisyon bisiklet

Merhaba kızlar. Ben 18 yaşındayım bu zamana kadar denemediğim diyet listeleri, yapmadığım kürler kalmadı. İki hafta önce gaza gelip dukan ürünleri aldım ve daha 4. günde pes ettim 2 kilo verdim ama 3 aldım Şimdi ise sağlıklı beslenerek ve spor yaparak 9 kilo vermek istiyorum. Boyum 171 kilom şuan 64. Benim için zor olan tatlılara karşı koyamamam. Hele ki şerbetliyse Bugün son kez pizza yedim bundan sonra fast food, hamurişi, tatlı vs yok. Canım isterse de tadımlık yiyeceğim. Yarından itibaren buraya yediklerimi ve yaptığım sporları yazmaya çalışacağım. 2015'in yazına bomba ve taş gibi gireceğim. Bu sefer başaracağım inanıyorum

Spor salonuna gittim kosu bandinda tempolu 2 km yurudum, kondisyon bisiklette de 2 km, eliptikte 1 km yaptim. 40 squat yaptim. Eve gelip bi tane yulaf kepekli findikli biskuvi yedim ve acaili yesilcay ictim.

yalnız ben sıcak olduğu için yeşilçay içemiyorum. onun yerine önerebileceğiniz bişey var mı kızlar?

öğlen: bir kase buğday ve pirinç gevreği, light süt, iki çorba kaşığı yulaf ezmesi

Bugün babaanne evindeydim o yüzden biraz fazla kaçırdım 1 kase etli sehriyeli çorba, 1 parça kaz eti, bir kase bulgur pilavı, turşu, vişne kompostosu. Bunlar yetmezmiş gibi 7 8 tane jelibon yedim, iki isirik cikolata, bi tane de cokoprens yarin dengelemeyi düşünüyorum babaanne evinde kaliyorum ama frenlicem kendimi

Benimde boyum 170 54 idealim aslinda kilolu degiliz bende 60 civarindaydim ama memnun degildim.. Diyete basladim sporda yapiyorum kendimce herkes zayifsin diyor ama ben kendimi oyle mutlu hissediyorum...

Akşam: 1 kase ezogelin çorbası, 2 parça kızarmış tavuk eti, bulgur pilavı, salata

Hoşbulduukk :) bugün dayanamadım yine tartıldım 66.6 çıktım. akşama kadar biraz hareket yaparsam 7den sonra da bişey yemezsem tamamdır bu iş

iki gündür babaannemlerde olduğum için çok kaçırdım dondurma mı dersiniz hamur işi mi dersiniz yarın erkenden kendimi spor salonuna atıyorum . push ; R

aslında çok kilolu değilsin :)

burda tek başıma konuşuyormuşum gibi oluyor ama yine de her gün yazacağım yaptığım şeyleri :) missipipi run missi

maalesef benim de anneannem öyle onlara gittiğimde aldım bu kiloları zaten 1 ay onlarda kaldık ve patlayana kadar yedim Ama sen iyi toparlamışsın bence :) süppeersin

merhaba ben yeniyim kilom 67.4 boyum 1.73. daha önce 60 kiloyken bile diyet yapıp 55 kilo olmak isteyen ben daha da kilo aldım. artık buna bir dur demek istiyorum. yediklerime göre zayıfım bile. midemin sınırlarını zorlayacak kadar çok yiyorum. neredeyse babam kadar. seneye ygs var ona hazırlanıcam. o yüzden bu sene kaç kilo verirsem artık ama sizinle başlayacağım diyete ve seneye okul başlamadan fit olacağım

teşekkür ederim ancak üst bedenim zayıf kalçam çok büyük ve bacaklarım kalın. şuana kadar en az 59 kilo oldum o zaman bile hala kalça bacaklarım genişti. o yüzden 55 olmak istiyorum :)

ara öğün: 3 fındık ve 2 ceviz içi öğlen: iki tam buğdaylı ekmek arası peynir ve bi parça simit akşam: 2 kase kesme çorbası, 2 nugget, bir yemek kaşığı türlü biraz yoğurt. spor: 2.5 km orta tempoda yürüyüş, 2 km eliptik, 2 km dikey bisiklet, 2 km yatay bisiklet ve 60 squat

meraba canım. ben de kendimi bildim bileli diyet yaparım ygsye çalışmaya başlamadan önceki sene 59 kilo oldum en az. ancak ygs senesi yani geçen sene doktorumun verdiği çinko hapıyla 10 kilo aldım şimdi zayıflamaya karar vermen iyi olmuş ancak seneye sınav stresiyle kendini yemeğe verme benim gibi hoşgeldin o zaman beraber kilo verelim R

iki gün nasıl yemişsem, dün gece eve gelir gelmez spor yaptım duş aldım ancak yatağa girmemle midemin bulanması bir oldu. ayıptır söylemesi istirfa ettim, midem o yağlı babaanne yemeklerine alışık değil 63.4 kg ile güne başladım. bu sabah erken kalktım, kahvaltıda iki küçük dilim tam tahıllı kızarmış ekmek, 1 yumurtayla çok az yağlı omlet, 1 çay kaşığı kadar bal ve light labne peyniri yedim. spor salonuna gittim 2.5 km orta tempoda yürüdüm, 1.5 km eliptik, 3 km de kondisyon bisiklet yaptım. öğlen bir portakal yedim ve yeşilçay içtim. az önce de çok küçük parça tahıllı simit ve iki küçük dilim sucuk yedim.

merabalarr. dün sabah 63.2 kg ile başladım diyete, bu sabah 62.8 çıktım kahvaltıda yine tam tahıllı ekmek, domates, light peynir ve biberle sandviç yedim çay içtim. şimdi ise bir fincan sade kahve içiyorum

Regl olacagim sanirim o yuzden canim hep tatli cekiyor bu arada ben kalori hesabi yapiyorum, bugun 1700 kalori almisim. Ve toplam 1950 kalori yakmisim

Bugün planımda erken kalkıp spor salonuna gitmek vardı ancak dün çok yorulduğum için geç kalktım kahvaltı: iki küçük dilim tam tahıllı ekmek, light labne peynir, biber, domates ile sandviç. 1 tatlı kaşığı kadar bal ve çay

Boşver kimse de okumasa da yaz tatlım çünkü ben öyle yapıyorum bu bizim günlüğümüz ve gün içinde neler yaptığımızı görüp ona göre yol alıyoruz. Tebrik ederim bence gayet iyi gidiyorsun.

Tabii ki de tatlım teşekkür ederim :))

marketlerde soğuk yeşil çay satılıyor tadları da çok güzel onları içebilirsin

sabah bir çorba kaşığı yulak kepeği ve light süt ile birlikte mısır gevreği yedim tartida +300 gr gördüm şişkinlikten olsa gerek

En iyisi insan kendisini nasil mutlu hissediyorsa oyle olmali. Benim de cevremdekiler gerek yok zayiflamana diyor ama 55 olursam mutlu olacagim

Aksam: bir kase tarhana corbasi, 6 tane lahana sarmasi ve yaprak sarmasi, bir jade light yogurt. az once de bi tane kurabiye ve marketlerde satilan kucuk wafflelardan bi tane yedim