Mekik hareketleri icin video: Bu egzersizi günde 8 dakika yapın... - YouTube V

Oncelikle insallah dogru yere acmisimdir konumu. Siftah oldugu icin bilemedim :)) Bu zamana kadar hic diyet yapmadim bi iki gunluk cirpinmalar disinda :) Bilmiyorum nasil oldu ama bu sene "Ben napiyorum kendime? Bu fazlaliklar ne boyle?" diyip basladim Allah kismet ederse :) Benimki diyet degil aslinda saglikli beslenme. Tabii Ramazan dolayisiyla sadece sahurda ve iftarda biseyler yiyebiliorum. Bu yuzden orantili olmaya calisiyorum. Sunu soyliim; temmuzun basinda basladigimda 65 kiloydum su an 61 im. Aslinda birden zayiflamak istiodum ama okudugum haberlere gore en dogrusu haftada 1 yada 2 kilo vermekmis. Boyleside guzel ya damlaya damlaya gol olur :)))) Ben herkesin yaptigi gibi suyu bolca tuketiyorum. Yemek esnasinda her uc kasiktan sonra illaki bi su iciyorum. Bu dogrumu bilmiyorum cunku hazimsizliga da yol acabilir diye okumustum ama napiiim cok susuyorum gun boyu yoksa yemekten bi saat sonra falan devam ediorum su icmeye ve sahura kadar bi siseyi bitiriyorum. Onun disinda cekirdek manyagiydim her turlu cikolata cerez cips vs... i hayatimdan sildim Ne yalan soyliim aramiyorum. Galiba bi sure sonra aklina gelmio insanin. Annem tuzla yagi bolca kullandigi icin dikkatle yiyorum ve cigneyerek yavas yavas yemege gayret ediyorum Her gun asagi yukari ayni saatlerde dans ardindan mekik hareketleri yapiyorum. Tur olarak roman havasi birebir :)) ac oldugum icin cok yormuyorum kendimi. 10-15 dakika dans ardindan biraz dinlendikten sonra birazdan linkini koyucam mekik hareketleri yapiorum. Iki haftadir karnima biberiye yagi surup yatiyodum ama yag deil su kaybina yol actigi icin biraktim. Onun yerine dans ve mekik ten sonra karnima masajla biberiye yagi suruyorum saat yonunde. sonra parmaklarimla kucuk hareketler... tabii iftardan sonra hic bisey yemiyorum yatana kadar. Icecek olarak suyun disinda yesil cay iciyorum sekersiz. Masaya tatli geldiginde bi iki kucuk dilim alip durduruyorum kendimi. Aklima bunlar geliyo. Uzun olduysan kusura bakmayin :s Insan alisinca artik rutin bisey haline geliyo. Insallah azicikda olsa yardimim dokunur:) GmzD

güzel yazmıssın ya hic birimiz diyetisyen değiliz işte kendimizce bir şeyler yapmaya çalışıyoruz benim icin en önemli sey basta saglık sonra kilolar bir sekilde gider sok diyetleri sevmiyorum zamanında cahillikle denedim neyseki hemen vazgectim benim yaptıgım porsıyonlarımı kuculterek yemek ve aksam yemegımı en gec 6 da yemek tabı ramazan su an ıcın uygulayamıyorum senı de tebrık ederım yavas ve saglıklı vermeye calıstıgın ıcın cunku bu cok