Bugun ögle yiyemedim disardaydim gec kaldim. Eve gelince dunden kalan 3 köfte vardi onu yedim. Ara: cay ve cok az da patlamis misir yedim. Aksama sanirim kahvalti turu biseyler hazirliyacagim. Yemek yapmadim. Bugun baya bi yurudum, ayaklarim sismis birde yuksek topuklar olunca E

Ögle: 150 gr meyveli yogurt. Ara: cay, ve 2 dilim baklava Aksam: 2 parca tavuk, azar azar mor lahana, marul, havuc salatasi ve azcikta yogurtlu haslanmis lahana. Ara: cay TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

Gunaydin kizlar! Bu hafta beni affedin hala iyilesemedim, ödem var, ustune birde sabah regl oldum. Haftaya umarim cok daha saglikli bir sekilde bildirim yaparim. 62.2 leri bile gördum bu hafta

Tebrikler kızlar ben bugün 61.8 im gelecek pazar kıyaslcm artık çünkü adam akıllı takip edemedim 50 leri görcez kızçeler hadi bakalım

Bu arada sabah: 1 dilim ekmek, 1 dilim kasar peyniri, 2 ince dilim sucuk, cay. Ara: cay, 150 gr meyveli yogurt yiyecegim simdi. Öglene de haslanmis lahana ve yogurt, corba yapicam insallah. saat 13:30 gibi yiyebilcem ögle yemegini.

Gunaydin kizlaaar!!!! Bugun tarti gunu, 62,2 ciktim. Gecen haftadan buyana 500 gr vermisim. Sizlerdende haberler bekliyorum kizlaaaarrrr! Sabahki menum: az tuzsuz peynir, ceyrek ekmek, 3 parca sucuk, cay. M mhn

Ben de katilabilir miyiiiim size

Gunaydin kizlar! Sabah: yumurta, domates, 1 tatli kasigi kadar krem peynir, cay, birkac tane zeytin. Ara: Birazdan nescafe icecegim. A

kahvaltımı yaaptım. 2 dilim ekmek 1 yumurta 3 zeytın. burda fena kar yağıyo

Bugün kahvaltı haşlanmış bir yumurta biraz beyaz peynir 2 dilim ekmek ve yeşil çay öğlen biraz sulu et yemeği ve 7-8 kaşık pilav yannda yeşillik arada taze meyve suyu sıktm akşam yoğurtla geçiştrmeyi düşünüyorum bebiş için aç kalsak bile yeridir :)

Birde yeni katilan arkadaslar boy, kilo ve hedeflerinizi bekliyoruz. M mhn

ama zayıflarsam marul yemeye devam

Bence Ton balıklı salata yiyeblrsn ben bugün öyle yapcam hem pratik hem çook faydalı

Hep diyet, hep diyet olmaz, arada dedikoduda yapcaz.

Merhaba Afra_, hosgeldin aramiza. Elbette kabul ederiz. Tek basina olmuyor gercekten, arkadaslarla daha zevkli zayiflamak.

Bende oglen 1 kase sehriye corbasi ictim, cok azda lahana ve domates kavurdum ondan yedim. Arada 1 mandalina. Aksam, köfte ve yine lahana kavurmasindan yedim. Bol bol da su ictim. 60-69 zayiflama grubundayim pazartesi kilo bildirimi var ama ben zayiflamis gibi hissetmiyom bakalim pazartesi sabah tartilcam.

günaydın kızlar. 100 gr cık gitmiş. 65.0. bugünde kahvaltı aynı olacak,, sonra spor niyetine ev temizliği. akşama 10 kişi gelecek. gene mutfağa girip döktürecem. geceden bal kabagını şekere yatırmıştım. onu koydum ocaga. haşhaşlı revanı gül böreği. zepralı kek. 2 çeşit kurabiye yapaacam. peki yiyecekmiyim. hayırr. sadece pişmiş mi şekeri nasıl diye ucundan kabağa bakarım. çok masumca bir haftadır okul olunca hiç çorba içmedim. bi mercimek çorcası yaparım öğlene. akşama da kuru fasulye.

Merhaba kizlar! Bugun yemek saatlerim bayaa bi karisti, ve yediklerimde hemen hemen hepsi zararliydi Ailecek evdeydik, buyuzden karisti birazda. Kahvaltiyi bayaa gec yaptim 1 donut, ve yarim kruvasan, cay. Ara: yesil cay. Ikindin: cay, yarim peynirli krep. Aksam: kuru fasulye pisiriyorum. Yaninada tursu ve 1 kase yogurt yemeyi dusunuyorum. Hic degilse aksam biraz saglikli olsun.

Dün çok yorgundum yemek yapamadım akşam dışarda yedik ve ben biraz kaçırdım. kızıyorum kendime ama çok acikmistim Bugün iki dilim ekmek peynir çay. Öğlen çorba ve bir dilim ekmek. Akşam da kabak yemeğim var. yoğurtla ve bir dilim ekmekle onu yiyecegim

afiyet olsun cnm kaşke 1 dilimde ekmek yesen. sonra akşam çok acıkıyorsun

bende bi siteden gunluk giriyorum yediklerimi, egzersizleride giriyorum onuds eksi yapiyo. arama motoruna kalori s... yazinca cikar. nokta nokta olan bi tekerlemedede geciyo. s... s... yumurta sakin beni unutma :) ucretsiz site.

İnşallah canım bu sefer ben epey kararlı başladım. Diyet listemin dışına mümkün olduğu kadar çıkmamaya çalışıyorum. Sporumu düzenli yapıyorum. Kendime maaaaşaaallah deyimde kendi kendime nazar değmeyim bari

cahill, ik M mhn

300 gr vermişim... heyo. iki gündür az da olsa spr yapıyorum. mekik çektim karın kasım ağrıyo dün akşamdan beri. biraz çalışınca hamladım. 5 ocak diyete başlangıç. 67.8. bugun 65.8. :)))) tebrikleri alayım. kahvaltı edecem birazdan. 2 dilim ligth ekmek 1 dilim peynir iki zeytın. ara öğun 2 kayısı. öğlen ne yiyecem bilmiyom. okulda yemek biraz sıkıntı herkedın içinde cıkarıp salata yenmez ki:)9

tebrik ederim süpersiniz böyle giderse 5 günde 1 kilonuz gider hemde sağlıklı bi şekilde yağdan

offff tatlının dibine vurmussun M

Harikasin tatlim, azmin gucu. Benimde midem kazindi canim biseyler atistirmak istedi demin ama tuttum kendimi, cay iciyorum simdi. Sizlerin yazdiklarini okuyuncada hirslaniyorum. M

yaş 27. M

Gunaydin guzeller... Sabah: 3 yemek kasigi yogurt, icine 1 muz ve 1 cay kasigi tarcin. Suandada cay iciyorum... M

5 kişi herhalde yanlış mı M

Gunaydin, gununuz aydin olsun kizlar! Mandebulacim tebrik ederim seni eksileri görmussun, dayanamayip bende tartildim ama maalesef göremedim eksileri Umarim regl den dolayidir, yoksa kafayi yicem bu ne yavas zayiflama oldu yaa... Neyse yapacak bisey yok, sabredez mecburen... Sabah: 4 yemek kasigi yogurt, icine 1 muz ve 2 tatli kasigi evde cok az sekerle yaptigim elma marmelatindan katip onu yedim. Ara: 1 kucuk fincan nescafe iciyorum simdi. Yesil cayim bitti, ögleden sonra alacagim insallah. 2 gundur icemedim.

Bugun tam 1 ay olmus diyet gunlugumu yazmaya baslayali. Yaklasik olarak 3 kilo kadar zayifladim. Saglikli bir sekilde zayifladigimi dusunuyorum, son zamanlarda spora fazla agirlik veremedim yogunluktan, ama zaten is yerinde bayaa bi hareketliyim. Hedefim yeni yila kadar daha fazla zayiflamakti, en azindan 60 olurum diye dusunmustum ama olmadi. Yinede mutluyum, cunku ölcturmedim ama giden 3 kilonun yagdan gittiginden eminim. Sebebi, kendimi bitkin, halsiz birakmamaya calistim, is, ev isleri ayni sekilde ilerledi, su hep yeteri kadar ictim, sabahlari genellikle yumurta yedim ki gercekten tok tutuyor, yogurt hemen hemen hergun yemeye calistim. Insallah geri kalan kilolarda cabucak gider, alisverise cikmak icin sabirsizlaniyorum. K

Merhaba canlar!! Sabah kahvaltisinda: yumurta, domates, 2 dilim kepek ekmek (1 dilim 30 kalori), cay. Sonra disariya ciktim islerim vardi, bilerek yolumu uzatip yurudum biraz, simdide eve geldim. 3 y. kasigi yogurt, 1 muz ve 1 cay kasigi tarcin karisimi yaptim onu yiyorum. Birazdanda yesil cayimi yapip ufak tefek isleri yaparken onu icecegim. Bugun hava guzel, soguk olsada gunes icimi isitti. Kendimi mutlu ve diyetime motive olmus hissettim valla. Hepinize mutlu gunler diliyorum.

akşam: 1 dilim kepek ekmeği cacık salata 1 tabak bulgurlu kabak yemeği yedim. şimdi yeşil çay içiyorum 1 saat sonrada 1 porsiyon meyve tamamdır. sonra kapanış. bugün yazın aldığım eteği giymiştim. nasıl olsa zayıflayacam diye almıştım fermuarı zor kapanıyodu bugün giydim. bol geldi. resmen döndü üzerimde hahahhahah

Oooooo mandebula, verdinmi bayaa yoksa kiz Merak ettim simdi

okuldan geldim. karnım sırtıma yapıştı. birazdan: 2 dilim ekmek salata yoğurt pırasa yemeği yiyecem. iyice erdim gittim. okulda arkadaşlar kızkınçlık krizindeler. okulda salata yiyorum ya onlar tost pide falan. sonrada kilomu kıskanıyolar. ayy çok hoş. çıtı pıtı oldum ya. ölçüler 4 cm küçüldü. yeni ceket aldım 38 beden. hahahah

Gunaydin...

KOrktum şimdi çok mu yiyo :))

Yok kiz ac acina uyursan ruyanda yemek görursun sonra diye dedim M mhn

Olabilir aslında iyi fikir :)

Gunaydin kizlar!! Dunku menumu yazamadim, kusura bakmayin bu aralar is saatim biraz karisik, ve eve gelincede yorgunluktan yazamiyorum bazen. Dun: Ögle: salata. Ara: 3 sekerli biskuvi, cay, az patlamis misir. Aksam: salata, balik, 1 dilim kepek ekmek. M mhn

kızlar tekrar selam. Ara bir portakal yarım saat sonrasında da bir bardak sütlü neskafe. bol su içiyorum bir litre bitti bile

akşam: 1 dilim ekmek 8 kaşık kuru fasulye 1 yemek kaşıgı pılav salata yoğurt yedım.

bende severim canm ondan böyle olduk ya. dün akşam kızımyesin diye puaçça yaptım. sadece bi lokmaa ısırdım. o kadar. ne yedim bi, liyon mu. karnabahar kabak haşlama

harikasın ya tek kelimeyle. böyle devam et

gunaydın kızlar. biz gene erkenciyiz. benm kız erkenden kalkıyo kahvaltı: iki dilim kepek ekmeği, 1 dilim peynır 1 cevız 3 zeytın. öğleden sonra dışarı çıkar orda yeriz malum sevğililer gunu. abartmadan ekmeksiz sadece ızgara yiyecem. ezmeden bile yemeyecem son 6 kilo kaldı. dişimi sıkmam lazım. yoksa gitmez bu kilolar.

Arada oluyor öyle kaçamaklar canim. ne yapalım insanız sonuçta can çekiyor evet yarın başlıyoruz inşallah hepimiz için güzel sonuçlanacak bu yarış. Her gün tartılma yok değil mi. Yarın tartilcaz bir de pazar tartılip sonuç bildircez

Gunaydin kizlaarr!!!! Yepyeni bir yil basladi. Umarim saglikli, huzurlu geciririz. Dun aksam malum, yemek, tatli, pasta, cips yedim. Fazla oldu, sabah tartida nerdeyse 1 kiloya yakin fazla ciktim.. Hem fazla yedim hemde gec vakite kadar yenildi icildi. Birde ustune bugun regl oldum. Bugun tekrar karalilikla devam. Sabah: 2 krep, 2 tatli kasigi marmelat, 3 tatli kasigi kadar yagsiz tuzsuz lor peyniriyle, yaninda cay. M mhn

Canim olsun, yinede böyle daha iyi kontrol edebilirsin kilonu. Birde bazen gunluk degisiyor kilo. Pazartesi bildirim gununde tekrar bakarsin. M mhn

Günaydın bayanlar :) Sabah : 3-4 çeri domates, 2 dilim tam buğday ekmeği arasında peynir, 2 zeytin, 1 bardak şekersiz çay :) Bu arada sabaha tartım ekndini buldu sanırım 67,5 çıktım hadi hayırlısı. Başlangıç kilom olarak bunu baz alıcam pazara verebilir miyim iki günde pek sanmıyorum ama kısmet

Tebrik ederim canımmmmmmmmm... Allah'ın izniyle sağlıkla, sıhhatle kucağına almak nasip olsun. Aileyi heyecan kapladı desenee.

niyeben, uzulme canim benim, 1 gunde okadar alamayiz ya, su dur buyuk ihtimalle. Moral bozmadan devam

hoşgeldin canım aramıza... günlük ne yaptıksak motive olmak ve motive etmek için burada paylaşıyoruz. pazar günleri tartılıp güncel kilolarımızı paylaşıyoruz :)

Umarim oyle olur M mhn

herkese günaydın. gene 66.3 geldim bugün sebze haslaması yiyecem bakalım. pazartesi 65 gelsem süper olurdu. birazdan kahvaltı edecem. bi dilim light ekmek bi dilim peynir iki zetyın ara öğündede ili kayısı.

Menunun devami: Ara: 1 mandalina. Ögle: 3 parca köfte. Ara: 2 tane bitter cikolatali tryff. Aksam: 100 gr kadar haslanmis brokoli, 2 yemek kasigi yogurt, 3 yemek kasigi tavuklu mantar sote. E

Sıteye gıremıyordum ama artık burdayımmmmmm :)

Bu gunun menusu: Sabah: 2 haslanmis yumurta, birkac tane zeytin ve cay. Ögle: corba, ve 1,5 dilim kepek ekmegi. 1 erik. Aralarda 2 fincan kahve ictim. Ve kizlar bugun tarti gunuydu, 64.4 ciktim sabah ac karnina. Az gitmis ama yinede olsun. Motivasyonumu bozmiyacagim. Kesinlikle 55 olana kadar devam.

mrblar arkadaşlar, mhn bende salı sabah tekrar tartıldığımda 62.200 geldim sonra pijamayla tekrar tartıldım 62.500 geldim bunu baz alıcam siz nsl tartılıyorsunuz kızlar kıyafetli kıyafetsiz anlamında.. bugün yarın okullar tatil evdeyim. dikkat etmeye devam ama benim spora ihtiyacım var böyle zor gidiyor kilolar çünkü

Mrbarkadaslarbusabah61.4geldm Oyuzdencokmutluyumaslindacokdikkatetmiyorumgibigeliyorbanaamabilediyorum Neysesabahklasikkah Ogletarhanacorbaarkadastakahvevebirazbiskuvifalan Aksamcokkactietsotecorbabirazekmeksalataazpilavmakarnasuanmidemsişti Simdidebumideyecayicicemallahsonumuhayiretsinbugunsuicemedimuzgunum

Yarismaya katilan arkadaslar: 1. M mandebula 2. niyeben... 3. @Ela82 4. @EBEYAZBULUT06 5. M mhn 6. A alarafalara 7. TheBeyin 8. @ap06 Kilo bildirimleri pazar gunudur, en gec saat 23.00 kadar. Herkese kolay gelsin!!!!

Bu sabahin menusu: 2 adet zeytin, kucuk bir parca peynir, ceyrek dilim ekmek, cay. Ara: henuz icmedim ama yesil cay icecegim. M mhn

Selam kizlar!!! Sabah: 1 simit, cay, 7 tane zeytin. Ara: 1 fincan nescafe. Ögle: 1 kase corba . Ara: 150 gr meyveli yogurt. Aksam: 1 kase corba, 1 dilim ekmek ve salata. Az önce azcikta dondurma yedim M mhn

Hosgeldin alarafalara, aramiza. Gunluk paylasimlarini bekliyorum canim.

Tekrar merhaba kizlar! Sabah saat 11:30 gibi 150 gr meyveli yogurt. Ögle: et haslama yaptim patatesli, havuclu cogunlugu suyundan olmak uzere 1 tabak ondan ictim. Ara: 150 gr meyveli yogurt, cay. Aksam: Ayni yemekten 2 kase ictim, biraz fazla oldu galiba ama cok acikmistim.

herkese merhaba. diyete sıkı sıkı devam ediyorum. pazar gününki yarışı iple çekiyorum. iyi k, i yarış var. yoksa bırakırdım

mhn ne yaptın yazmıyosun

geçmiş olsun canım, nasıl şimdi kız iyi mi Önceki

evet ya nazar deyiyo olabilir bide herkezin gözü üstünde oluyo kaç liko verdin diye sorup duruyolar sonra.

kızlar kusura bakmyaın bildirim de yapamadım paylasımda evde değilim bu aralar pek ondan yazamıyorum

mrb kızlar 2 gündür yazamadım yoğundum. dün ve bugün tartılmadım pztesi sabah tartılıcam en son biliyosunuz 61.4 ü görmüştüm çok güzel bir duyguydu 61 leri görmek inş yakında 50li rakamları görürüz hep birlikte dün fazla abartmadan geçti bakalım bugünü nsl atlatıcam.

moralini sakın bozma işin sırrı morali yüksek tutmakta bende isveç diyeti yapıyorum tek başıma olunca sıkıldım benide kabul edermisiniz aranıza

Insallah vermisizdir canim ya. Artik bu hafta 61 leri ve devaminda 5 li rakamlari gormek istiyorum. Tabi hepsinden önemlisi saglikla vermek. Son zamanlarda 62 lerde takili kaldim, bayaa bi zaman kaybettim.

Ben günlük çay limitini doldurdum su limitini doldurmaya çalışıyorum. Daha bir litre olmadı içtiğim su

Aksam: haslanmis lahana&yogurt, 1 kase corba. Ara: cay, cay, su. E

Sabah: 1 yk lor peyniri 1/2 domates 1 yumurta 3 kuru kayısı 1 kuru incir 2 badem

Tebrikler canım :))))))Sen de öğretmensin sanırım benim gibi M

Hoşbuldumm geçmiş olsun sağlığı kaybedince anlıyoruz hep :) Spor olarak ne yapıyorsun normalde? TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

günaydın kızlar. sabah namazda yemek yememek için zor tuttum kendimi.. kahvaltı: 2 dilim ekmek 1 yumurta yeşillik 3 zeytın. okula da peynirli salata yapıp götürecem. ayranla 2 dilim ekmek. akşama dolaptan tavuk çıkarttım. onu aklam gelince fırın poşetine atarım.

Canim ölcmedim ama ben normalde cok su icen biriyimdir. Mesela sabah uyanir uyanmaz en az 2 buyuk bardak su icerim, en az diyorum cunku cogu zaman daha fazla. Gece uyanirsam yine ayni, gun icinde icerim. Bence 2 litrede okadar az degil gibi geldi. M mhn

1 haftada verdim ama 2 gündür çok kaçırdım yemeği ve buna rağmen yinede mutlu etti hareket yok çalıştığım için ve yarın için dualarım seninle canım inş güzel geçer haberini bekliyorum muhakkak :)

Bu sabah 62.7 geldim. Umarım. haftaya 61 li rakamları görürüm :)

spor yapıyor musun bunların yanında canım? bir de yeşilçayı bırakma kilo korumaya yardımcı oluyor. defalarca yapıp bıraktığım diyetler sırasında çok faydasını gördüm. ama devamını getiremedim. bugün okuldan bir arkadaş yeşilçayın içine biberiye kat dedi. akardan alacağım biberiye umarım faydası olur

Ara öğünde bir fincan biberiye çayı içtim Öğle: 10 yk karnabahar 2 yk yoğurt 2 dilim tam bugday ekmeği

Bugunun menusu Sabah: 2 haslanmis yumurta, cay. Ara: 1 fincan nescafe Ögle: yarim sadvic. Ara: 2 mandalina. Aksam: 1 tabak makarna yedim, cooooookk acikmisim. M mhn

Aktarda paket halinde satılıyor M mhn

Teşekkür ederim canım benim. Sorma canım yaa, yorgunluktan bittim, çay molası verdim şimdi biraz. Ama haklısın yakılan kalorileri düşünmek lazım, hemde ev mis gibi temiz olcak. M mhn

Sorma canim ya benimde canim tatli istiyor, dolaptaki truff lara bakmamaya calisiyorum. Simdi tarcinli limonlu su yaptim onu iciyorum. TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

afiyet olsun cnm. ayyyyyyyyyyyyy kazandım. yarışma bni motive ediyo. :)))

Gunaydin kizlar! Sabah: 120 meyveli yogurt, birkac kucuk dilim sucuk, cay. Bugun tarti gunuydu, 62 kiloyum. Bu hafta 200 gr verebilmisim, az ama neyapalim bunada sukur. E

vee sabah menum 2 dilim bugday ekmegi arasina light peynir ve domatesle tost sekersiz cay birazdan bi bitki cayi icicem. 9 otludan icerim herhalde 11 gibide ara ogun olarak form biskuvilerinden yicem. belkide yemem belli olmaz

tavsiyelerin için teşekkür ederim canım. su zaten en büyük kurtarıcım bu arada sorması ayıp kaç kilo verdin başlığın bayağı eskiymiş tüm mesajları okuyamadım TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

Sabah 2 haşlanmış yumurta, kepekli peynirli minik tost, az kremalı şekersiz filtre kahve. Öğlene sadece süt içmeyi planlıyorum:) Akşama fenalar :))) sarma sarıyorum az yemeye dikkat edicem

Hosgeldin Nil-ay aramiza. Gidecek bu kilolar, gidecek.

Kizlar bugun tarti gunumdu, sadece 200 gr verebilmisim. Kilom 62,7. Ama motivasyonumu bozmayacagim, diyete devam. Sanirim biraz daha dikkatli olmam gerek! Bu arada sabahki menu: 1,5 krep, cok az recel, cay. Cok olmus sanirim

hah haa aynen öyle hatta daha da az :)))))) 1900 kalori almam lazım diyerek yanlış ifade ettim. Bu kilomu korumam için almam gereken miktar. Bu miktarı geçersem kilo alırım. haftada bir kilo verebilmem için bundan 1000 kalori daha azını yemem gerekiyor:) Yani günde 900 kalori falan alıcam ki zayıflayayayım. ben söylemiyorum net söyletiyor :)

Utaniyorum yazmaya aksamki yediklerimi

Sağol canm teşekkür ederim ozmn bugünki öğünlerimi yazayım sabah bi poğaça yanında adaçayı öğlen patates salatası biraz biraz da peynir eekmeksiz yedim akşam da bi kase yoğurda 2 kayısı kurusu ve 6 badem doğrayıp yedim şimdi bol su içip uyucm. spor olarak da işten gelince 20 mekik 50 squats ve biraz da ebru Şallı ile pilates yaptm şimdiden uykm geldi

Elbette aliriz aramiza canim benim hosgeldin.

mrb kızlar kötü bir hafta geçirdim sıfır dikkat. regli oldum etkisi vardı tabi. abur cubura yüklendim biraz. neyse sabah tartılır yazarım kilomu sizleride bekliyorum.. hadi hayırlısı

maşallah sana nsl dayandın yemeden. E

Bu hafta yaramadi kimseye sanirim. Kendimize gelip tekrar bir silkelenmemiz lazim. Bir haftadir hic yerimden kalkmadim sayilir, biraz hareketi arttirmam lazim benimde.

Ara: yesil cay ögle: 120 gr yogurt. Ara: 120 gr meyveli yogurt ve 30 gr kadar mysli. Aksam: sacede maruldan yapilmis salata 1 porsiyon, köfte. 1 tane dondurma yedim.

bu sabahki menum 1 yumurta bur dilik kasar peynir 6 zeytin 3 dilim domates sekersiz cay ara ogun denge laktozsuz sut icine bi cay kasigi turk kahvesi bakalim oglen ne yicem isyerinde

Bu gunun menusu: Sabah: 2 krep, arasina yagsiz tuzsuz peynir ve az recel surdum. Cay. Ögle: Daha dogrusu saat 15 olmustu yemek yedigimde, bulgur köftesi, ve marul yedim. Sanirim birazda fazla kacti. Sonrada biraz dondurma yedim. Aksama yemek yemiyerek telafi ederim diye umit ediyorum. M mhn

Günaydın kızlaarrrr!!!! Bir haşlanmış yumurta 3 zeytin ve biraz beyaz peynirin yannda çayın da eşlik etmesiyle en güzel öğünüm geride kaldı şimdi düşünüyorum öğlen ve akşam ne yesem :) bu konuda mandebulayı tebrik etmekten de kendimi alamadm tüm günün menüsü belli çoook güzel bişiy bu

Çıtır leblebi ye fecii şekilde yok tutuo

Geçmiş olsn canm inşallah sağlıklıca nasip olur çıtır çıtır anne oluruz bu yaza kadr zayıflayp

herkese günaydınn... sabah 2 dilim t. b. ekmeği 1. kk. kadar beyaz peynir 5 adet yeşik zeytin ve şekersiz çay ara normalde çok severim ama sağlıksız diye içmediğim nescafeyi bugün kar eşliğinde keyfine vararak içmek istedim :) o yüzden 1 fincan nescafe ve 1 adet napoliten çikolata

canm ligth ekmeği hiç bırakma. o senin tok kalmanı sağlar en azından. ara öğünleri ihmal etme

inşallah canım. ben de bu sabah tartıldım. 64. 4 çıktım. sabah bir haşlanmış yumurta, bir dilim peynir, birkaç zeytin, dilim ekmek, çay ve maydanozdan oluşan kahvaltımı yaptım. öğle yemeği yiyemedim zamanım olmadı cubuk kraker yedim. aksam bir dilim ekmek, çılbır ve bir kase çorba içtim. şu an hala aç hissediyorum kendimi ama yemiycem. yeşil çay demledim ondan içicem limonlu. bir litre su içtim yarım litre daha içip 1,5 litre içmiş olacağım inşallah

Aksam: 3-4 parca köfte, 1 bardak ayran, birkac tane patates kizartmasindan aldim. Ara: 1 mandalina. Kizlar sanirim bu hafta hic kilo vermedim. Siskinlik var. E

Eveett, 65 kiloyum, boyum 163 cm. Birkac gun dur diyetteyim. Yesil cay falan simdilik iyi gidiyor. Ama cabuk bikmamak, birakmamak icin bende buraya bir gunluk acayim istedim. Hergun buraya birseyler yazarsam kacamaklarda yapmama engel olur diye umit ediyorum. Her aksam yazmaya calisacagim gun icindeki yediklerimi, spor yapabilisem onlari. Umarim herkes istedigi kiloya ulasir, hem saglik, hem guzellik icin ))) Bana katilmak isteyen arkadaslar olursa beklerim...

Kızlar günaydın heyoooo bugün tM bi hafta bitti ve ben 1.800 gr verdim:))))))

BendeE="mhn, post: 37938962, member: 192759"]Eveett, 65 kiloyum, boyum 163 cm. Birkac gun dur diyetteyim. Yesil cay falan simdilik iyi gidiyor. Ama cabuk bikmamak, birakmamak icin bende buraya bir gunluk acayim istedim. Hergun buraya birseyler yazarsam kacamaklarda yapmama engel olur diye umit ediyorum. Her aksam yazmaya calisacagim gun icindeki yediklerimi, spor yapabilisem onlari. Umarim herkes istedigi kiloya ulasir, hem saglik, hem guzellik icin ))) Bana katilmak isteyen arkadaslar olursa beklerim... Bende katılmak istiyorm E

Hadi yaaa :) belki kadının sırrı bu. böyle böyle kilo verdiriyor demek

tebrik ederim kaç günde verdin?ayrıca 5.30 da kalkabilmende çok müthiş baya hırslısın anlaşılan.

Ahhh ahhhh nerde o gunler, sabirsizlikla bekliyorum. 55 rakamini gördugum gun tartida, dolapta ne var yok indirip hepsini giyip cikarmayi dusunuyorum. Olmayanlar, dar gelenler hepsini. Sonuna kadar sabredicez, verice bu kilolari.

olsun cnm yinede iyi. seninle aynı oldu kilolarımız. sporsuz çok yavaş gidiyo dimi. nsl hızlandırsak bu işi..

sabah: 2 dilim ekmek 1 kase çorba ara: 2 kuru kayısı öğle: 2 dilim ekmek bir kase çorba salata yoğurt ara: 1 elma akşam: 2 dilim ekmek bir kase çorba salata yoğurt, 1 yaprak sarma, 2 yemek kaşığı kuru fasulye pilavlı

sağol cnm. yarın akşama size güzelbi haber veririm inşallah. zayıfladığıma deger

aksam menum 1 porsiyon zeytinyagli yaprak sarma :260 kcal sanirim 1 kucuk kase yogurt ama icine pekmez koydum biraz. oda 150 kcal dir diye düşünüyorum. ve bugun leslie 3 mile yapip 300 kalori yaktimmm :))) yuppi :))

günaydın kızlar. bu hafta kötü geçti. bnm kız hastaydı. inşallah haftaya bomba gibi oluruz

Ben işten cikcam onun stresine girdim maalesef ama diyette sporda yapamıyorum M

evet canm ya hergün size yazmak gü veriyo bana. birşry yiyecek olsam kızlarane derim nasıl yazarım deyip vazgeçiyorum

hoşgeldin canım

Gunaydinlar herkeze Sabah: 1 dilim ekmek, salatali, zeytin, cay. Bugun coookk yogunum, önce disari cikmam lazim, sonrada evde temizlik beni bekliyor. Ev bastan sona temizlenecek, perdeler, halilar falan... Hepinize bol zayiflamali, kacamaksiz bir gun diliyorum kizlar

Çok teşekkürler canım öyle tabi ki o iyi olsun yeter

Bu da benim günlüğüm http://www.kadinlarkulubu.com/forum... iz-guenlere-yolculuk-icin-son-diyetim.774191/ M mhn

kızlar 62 lerden sonra 61 li rakamlar çok güzeldi bende artık 60 ları görmek istiyorum ama olmuyor bayağıdır.

Merhaba kizlar. Bugun ögle ve aksamda princ lapasi, domates, ve maydonoz yedim. Arada yesil cay, cay, ve avuc ici kadarda ceviz yedim.

Sabah: 2 haslanmis yumurta, cay. Ara: birkac tane biskuvi ve kekik cayi. Ögle: lahana kavurdum az salcayla, öyle limonla yedim. Ara: 120 gr meyveli yogurt. Aksam: Disardaydim, eve gelince 2 havuc, ceyrek nar, 1 kucuk parca bitter cikolata ve cay. M mhn

Gunaydin. Kahvaltida 2 kase corba, 2 dilim ekmek. Ara: 1 fincan yesil cay icecegim.

hepinizi tebrik eder ayakta alkışlarım. aranızda en kilolu benim aman yarabbi( intihar mı etsem yoksa aç kalıp zayıflasam mı bilemedim. bugün doktor randevum vardı 1.600 gr vermiş, im bi haftada. 66.2 geldim. beni dövmekten beter etti hem paraa verdim hem azaar işitt, im. kepek ekmeği az yedim diye kızdı. 1 dili, m yedim her öğünde. neymiş iki dilim yiyecekm, işi. yoksa zayıflayamazmışım. allah allah. benm dr acayıp. milllet ekmek yeme der bu ye diyo. ohh yaşadım. bana bunlarla gel doktor. bu hafta 2 kilo verirsem ne ii olur

Merhaba kizlar! Bugun isten firsat bulamadim yazmaya. Sabah: 1 tuzlu muffin, bir iki dilim sucuklu yumurtadan aldim ve cay. Ara: 1 kucuk fincan nescafe. Ögle: Is yerinde firsat bulamadim saat 14:30 gibi 1 muz ve 150 gr meyveli yogurt yedim, birde kucuk bir fincan nescafe ictim. Aksam: 1 hamburger ama mayonez sos falan yoktu icinde. Ara: cay ve birkac tane ceviz. A

Gunaydin... Kahvalti: 2 kitir kepek ekmek, krem peynir, 2 dilim salatalik, cay.

Çok sevindim canım zaten kilo değildi o. Az yiyorsun bir anda 2 kilo alman olası değildi. Ödemler gidiyor işte yavaş yavaş :)

Bugunun menusu. Sabah: 2 haslanmis yumurta, 1 ince dilim kasar peyniri, cay. Ara: 120 gr meyveli yogurt, 1 mandalina, 1 fincan nescafe. Ögle: 30 gr kadar mysli, 120 gr meyveli yogurt, 1 mandalina. Ara: 2 parca cikolata, 1 fincan nescafe. Aksam: köfte, salata.

sabah: yarim dilim ekmek, salatalik, domates, cok az sahanda yumurta, cay. Ara: 1 fincan nescafe. ögle: 1 kase meyveli yogurt. Ara: 3 kucuk biskuvi. M mhn

Hosgeldin aramiza ftm0001. Kadinlar kulubu diyet yaparken motive olmak icin cok iyi bir yer. Seninde gunluk paylasimlarini bekliyoruz. M mhn

Gunaydin kizlar!!! Aslinda cok erken kalktim ama... Sabah: 2 dilim ekmek, sahanda yumurta, cay. Disardaydim baska bisey yiyip icmedim. Birazdan yogurt, tarcin karisimi dusunuyorum... M mhn

yemeyi ne kadar sevdiğin o kdar belli ki:))

merhaba kizlar bende cuma gunu diyete basladim ve motivasyon icin hep forumu okuyorum. en sonunda bende yazayim dedim. basligi goruncede kendime en yakin burayi hissetim :)) beni de eklerseniz sevinirim :) boyum:1.64 kilom:64

TEŞEKKÜR EDERİM CANIM ÇOK ŞÜKÜR KURTULDUM :)

Ögle: 1 dilim ekmek, 1 kase mercimek corbasi. Ara: cay. Aksam: mantarli tavuk, salata, yarim dilim ekmek. Ara: cay M

Selam kizlar tekrar! Saat 13 gibi aciktim, aksamdan kalan yogurtlu havuclu salatadan 2 kasik kadar ve 3 kasik kadar et sote yedim. Ara: yesil cay. Aksam: 3 yemek kasigi kadar tavuk, bezelye, havuclu yemekten yedim, yaninda 1 kase cacik ictim. Yemekten sonra yarim porsiyon ev yapimi krem karamel yedim. Dayanamadim, az sekerli ve az yumurtaliydi ama yinede tatli sonucta. Su agzimi tutamadim yedim. . push ;

Online uygulama mı peki? TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

Günaydın kızlarr ben de dün yazamadm sabah aç karna sıcak suya Maydanoz koydm onu içtim çay gigibi. sonra kahvaltı olarak bir dilim ekmek haşlanmış yumurta biraz peynir ve yarm domates yedim. öğlen çorba İçtm yannda sebze yemeği vardı türlü bide profiterol yedm ara öğün yeşil çay kayısı kurusu bikaç badem ve fındık. akşam güveç yannda 2 dilim ekmek biraz fazla yedm ama hepsini 19.00 dan önce tüketim ve akşam da 30 mekik 30 squats yaptm eritim bence

Kızlar günaydın benm de çok çekiyor canm çikolata filan ama ben hamile kalmak için zayflamaya çalşyrm yani kilom hamile kalmaya engel değil ama fıstık gibi bi anne olmak istiyorum ona engel olcak yani :) ve her canm abur cubur çektiğinde bebeğime giden yoldaym diyorum ve dayanrm. yani siz de fıstık gibi mi olmak istiyosnz ne istiyosanz o yolda kendinize ihanet ettğnizi düşünüp uzak durabilirsnz

Kızlar yarın yeni yarışmamı başlıyor

ara öğün: iki kuru kayısı yedim. şimdi yeşil çay içiyorum. 1 saat sonra öğle yemeğimi yemeyi planlıyorum.

affedelim en iyisi

Deren1907, canim sanmiyorum onun kilo oldugunu, banada oluyor öyle bazen fazla cikiyorum. Buyuk ihtimalle sudur. Yavas yavas, gidiyor kilolar. Sen motivasyonunu bozma, devam. Birde belki diyet döneminde daha cok su, yesil cay iciyorsan oda olabilir. Vucut alisana kadar biraz farklilik gösterebilir gibi geldi. D deren1907

Merhaba kizlar! Kahvalti: 2 dilim kepek ekmek, lor peyniri, cay. Ara: 1 fincan yesil cay, 1 fincan turk kahvesi. Ögle: 1 kase yogurt, icine 1 muz, ve 1 cay kasigi tarcinla. M mhn

İlk başladığımda 64 tü sonra yeme düzenimi burda yazdğm hale getirdim ilk gün 63 é düştüm bu sabah 61.5 tu ama şuan pikniğin etkisiyle almşmdr yine ya hiç iyi olmadı canm bu M

Biraz önce yarim nar yedim. Ve spor yapamadim bugun daha kizlar, masaj aletiyle bacaklarima masaj yaptim. Selulit icin umarim etkisi olur cabucak. Dolasimi bayaa hizlandiriyor, hafif kizariyor cildim masajdan sonra. E

Ahahah sevmeyen yok bence ama ben yememeye direniyorm en fazla bitter çikolata yiyorm biraz

BOY: 1.57 KİLO: 65 HEDEFFF : 50 :) KENDİME GÜVENİM VE SİZİN DESTEĞİNİZLE 15 KİLO VERMEYİ HEDEFLİYORUM :)

Hosgeldin EBEYAZBULUT06, elbette aliriz aramiza. Gunluk paylasimlarini bekliyoruz. Bol bol ve saglikli zayiflamalar F

bende şimdi 1 portakal yedim. grip olmaktan korktum. kar yağıyo hava soguk

Canim yaa, seni cok iyi anliyorum. Bende öyleydim, cayi bardaga katar tam icecekken bisey cikar, geri geldigindede sogumus olur. Aksamlari hala öyleyim aslinda ama daha iyi. Simdi buyudu kizim masallah okula basladi. Simdi evde yalnizim kizim okulda, esim iste, biraktim bende evi, kendime ayirdim zamani. Bizde insaniz ama dimi... M

Ulytau, aramiza hosgeldin canim... M mhn

Kahvaltı: 2 dilim tam bugday ekmeği ile sucuklu tost 2 siyah zeytin 1 haşlanmış yumurta Ara: 1 fincan biberiye çayı Öğle: 10 yk karnabahar yemeği 2 yk yoğurt 2 dilim tam buğday ekmeği Ara: 2 adet diyet bisküvi Akşam: 4 yk sac kavurma 1,5 kırmızı biber 1/2 dilim tam buğday ekmeği 1 bardak ayran Ara: 1 mandalina 1 elma Toplam aldığım kalori:1387 Sınır kalorim: 1450 Şimdilik içilen su: 7 bardak

Ben midem kazınınca kuru kayısı yiyorum bide leblebi çok iyi bastırıyo bence canm deneyebilirsin :)

bugün arkadaşa gittim. börek tatlı vardı yemedim. kızıma yedirdim. kendimde yemiş numarası yaptım. çay içtim öyle. sonrada elma:) akşam: 2 dilim kepek ekmek 2 köfte salata ayran. ama hala açım

İyi fikir. Dün akşam yemeğini 19:30 gibi yedim. Light ton balıklı brokolili yeşillikli tatsız tuzsuz bir salata yedim. 2 saat sonra hafif acıkmaya başladım ve kestane yedim. Kestanenin zayıflamaya ya da kilo almaya etkisini bilmiyorum tabi. E

Boyumuz aynı fakat yaşımdan dolayı kilomuz farklı 54 kiloydum ve 48 e inmek istiyorum 1 hafta oldu 1 kilo vermeyi başardım benide aranıza alabilirmisiniiiiz

canim benimde pek ic acici gorunmuyor. bu sabah dayanamayip tartildim ve cok az bi fark var gerci bugun yada yarin regl olcam. ondanmi bilmiyorum ama pek fark gorunmuyo. benimde tam tersi hep tatli ister canim tuzlu hic aramam. ama napiyoruz pes etmiyoruz tabi o tartida 55 i gorcez insallah daha yolun basindayiz

Gunaydin, gununuz aydin olsun canlar! Sabahi zor ettim acliktan Kahvaltiya peynirli börek yapmistim, ondan 1 dilim yedim. Daha yemek istiyordum ama kendimi tuttum. Yaninda da cay.

yani kaç kilo oldun cnm benim nazarım mı deydi acaba sana... M mhn

Evet ya, iyi olurdu öyle. M

Bu arada Kahvaltıdan sonra ara öğün yapcaktım arkadaşım geldi onunla bi sade türk kahvesi içtim Öğle: Tavuk salatası + 2 y. k yoğurt

Aynen canım yaa her teneffüs mutlaka bir bardak :) o yüzden akşam normal çay yapmıyorum yeşilcay yapıyorum. M

Hosgeldin Ela82, gecmis olsun canim. Canim unutma bu hafta yarismaya basladik, pazar gunu tekrar kilo bildirim var. M mhn

Ela82 yumurta konusuna katiliyorum. Bende sabahlari haslanmis yumurta yedigim zaman uzun sure tok kaliyorum. Önceden sevmiyordum yumurtayi öyle yemeyi, ama uzerine aci pul biber, az tuz ve limonla bayaa guzel oluyor. Hemde ekmege falan gerek kalmadan uzun sure tok kaliyorsun.

Selam kizlar! Ancak vakit bulabildim yazmaya. menunun devamini yazayim, öglen tavuk yemedim, aksam ayni yemekten yedim, tavuk, haslanmis patates, sebze ve yogurt. Yarin tarti gunu bakalim nasil cikacak sonuclar. . push ; E

Hosgeldin canim, almazmiyiz aramiza aliriz tabi. Birlikten kuvvet dogar. Bu arada bende 28 yasindayim, hos bir ay sonra 29 oluyorum ama

Mrblar60.7ciktmcokmutluymfark700grsonunda60larigordmherkesebasarolar.

guzel bi gündü. akşam iki dilim light ekmek salata yoğurt 5 kasık sebze yemeği yiyecem o kadar. yatarkende süt.

Menunun devami: Ara: 120 gr meyveli yogurt. Ögle: 2 kucuk haslanmis patates, 3 yemek kasigi kadar mantarli tavuk sote, 120 gr meyveli yogurt. Ara: 2 mandalina. Aksam: ceyrek ekmek arasi tantuniev yapimi. Icine et, sogan salatasi, marul, 2 dilim domates koydum. . push ;

Gunaydin kizlarr!!! Ayy ben korkuyorum yarin icin yaa, hic zayiflamis gibi hissetmiyorum. Birde sislik var, offf sonuncu falan olcam heralde yarin. O kadar yersem sonu böyle olur iste... Neyse sabah: 1,5 cok ince krep, icine 1 kasik yagsiz tuzsuz lor ve 1 tatli kasigi recel, yaninda cay. Önceki

Bendebusabah61.7geldimcoksaskinvemutluyuminsallahgerisidegelir

1 tane peynirli kraker yedim bi, şey olmaz de mi

Canim ben princ lapasini 1 hafta hastaydim ve o dönemde 60.7 den 62.3 e kadar ciktim ödem vardi ve tabi evde yatmakta etkiledi, o yuzden yaptim. Eger sende kisa sureli bisey yapicaksan olur ama 2 gunden fazla yapma derim. Sonucta sagliksiz olan yine bizim sagligimiza verir. Birde kk da bir topikte icine domates falan katanlar vardi, bende maydonoz ve domates kattim. Daha iyi oldu tadi. Dene istersen.

Çok sevirim :) İnşallah pek bişey kaçırmamışımdır bugün tartıldım 66.6 çıktım inşallah bugün tembellik yapmam da biraz daha veririm :)

incir yaklaşık 57 kalori canm. M mhn

Biliyorum da o yüzden sordum sağlıkçı mısın? M

Bende cok acik giymiyorum canim. Birde cok ince olanlara gicik oluyorum. Ici disi belli. O yuzden alisveriste bende genelde zamanimi tsört ararken harciyom. M

günaydın kızlaaar... regl di doğumgünleriydi sevgiliydi falandı filandı derken diyet biraz yalan oldu o yüzden yazamadım. çokta giremiyorum kusura bakmayın geçen hafta verdiğim 500 gr da aynen geri aldım. umarım reglden dolayı öyledir. gelelim kahvaltıya :) 2 adet tam bugday galeta 1 kupa çay ( 1 şekerli ) ara öğün 200 gr yoğut içine yarım elma doğrayıp tarçın ekledim onu yedim.

Aynen canm ben de işten izin aldm öğlen öyle gittik iyi oldu yürüdük spor aletleri vardı onlarda biraz oyalandm ama yemeseydm keşke M

Selam kizlar! Ögle: 2 dilim kepek ekmek, uzerine peynir ve domates, yaninda cay. Aksam: 2 köfte, ve havuc salatasi, 1 dilim ekmek.

mrblar yarın tartılcam yazarım sonucu bakalım bugün akşam çok kaçırdım ya doyana kadar yedim halbuki daha az yemem gerekiyordu üzgünüm o yüzden ( M mhn

canm ekmeği az yediğin için bi de süt içmediğin için açsın. ara öğün süt olmalı

Günaydınlar herkesee :) Sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği ile sucuklu tost 260 kcal 1/2 kk lor peyniri 12 kcal 2 siyah zeytin 9 kcal 2 kuru kayısı 59 kcal 1 kuru incir 41 kcal 3 badem 19 kcal 3 fındık 20 kcal 1 şekersiz çay 2 kcal

Ayni canim yaa, zayifken hevesle aldigim kiyafetler dolapta tozlaniyor, sigmiyorum maalesef hala coguna. Bazilarinada sigiyorum ama hareket edemiyom Ama yeni kiyafetlerde beni biraz daha motive ediyor. M

62 olsam diyeti bırakkırım bee

Gunaydin kizlarrrrrr!!!!!! Gecen hafta: 61.1 Bugun: 60.8 Fark: 300 gr. Az vermis olsamda mutluyum, cunku tartida 60 li sayilari gördummmmmm... Bekliyorum kizlar, guzel zayiflama sonuclarinizi...

Herkese gunaydin! Sabah: 1 dilim ekmek, biraz menemen, cay. Ara: birazdan 1 fincan nescafe icecegim.

Mrbdunbildrmyapamadimmisafirimvar60.9ciktimyani200gralmisimgecenhaftayagoredahadaalirimboylegiderseuzgunuminsallahsonratelafiedebilirimsimdilikhoscakalinkizlar

Diyete konuyu acmadan bir hafta falan önce baslamistim, ozaman 66-67 arasindaydim. Gunlugumu actigimdan buyana 4 kilo verdim. Cok fazla degil verdigim kilo ama öyle aman aman bi diyet yapmiyorum, dikkat ediyorum elimden geldigince. Az yemeye calisiyorum, tabi kacamaklar falanda var arada... Önceki

Evet canim biraz kalorili ama sade icemiyorum, 1 tatli kasigi kadar katiyorum cofe m... Sut te icemiyorum ben. Genelde 1 fincan iciyorum gunde, cay severim. Sabah demlik ocaga katilir, bazen bitene kadar alti kapatilmaz Ama cok acik ve sekersiz.

Dun45dkyurudum3ltsuictimamabirazkacanlarolduyiyecekolarakbugunnslolacakbakalimkendimipekiyihissetmiyorumcunkusabahklasikbirkahvaltiyaptimamayarimkiymaligozlemeyedim M mhn

Günaydın kızlar dün misafir vardı yemek kahve çay getir götür pişir taşır giremedimmm. Düne göre +100 gramım var ama bence yine de iyi gibi dün misafir olunca kaçamak da oldu tabi. Sabah: 1 yumurta 105 1 domates 29 1/2 yk lor peyniri 6 1,5 dilim tam buğday ekmeği 93 2 siyah zeytin 9

selam kızlar kilom :61.2 gecen hafta :61.8 fark :600 gr

Bugün 62.9 çıktım. Düne göre 600 gram fazla

hamileyimmmmmmmmmmmmmmmm

Herkese Günaydın Arkadaşlar, Mhn, d, yet serüvenim yeni başladı benim. 05.01.2015 te başlangıç kilom : 62,6 kg O günden bugüne dikkat etmem rağmen 0,900 kilo almışım. 12.01.2015 tartıldığımda 63,5 kg çıktım. Nerde yanlış yapıyorum çok merak ettim açıkcası. Birde haftada 3-4 gün yüzüyorum. Ama bahsi geçen hafta kardan dolayı gidememiştim. Bu kadar çabuk etki etmiş olabilir mi ya D deren1907

mrb arkadaşlar biraz geç yazıyorum çocuklar anca uyudular. bugün tartıldım 63 olmuşum fark 1 kilo neyse hiç yoktan iyidir dimi biraz az ama olsun çok sıkmadım çünkü farkındayım. mhn senin adına sevindim 2 kilo gayet iyi tebrikler.

İsterseniz kızlar diyet liste mi size de verebilirim M mhn

Iyi tatiller! M mhn

Ben bi zayıflayımda kıskançlıklar sonraya kalsın :)

gündüz herşey çok güzel gitti. akşam misafir geldi. biraz diyetin dışına çıktım o kadar. çok değil ama

iyiymiş kaçar gram aldın acaba.

Kızlar 400 gr vermişim ilk günden böyle olunca motive etti bu durum beni :) Şimdi kahvaltıya gidiyorum bir ara gelip yazıcam yediklerimi :)

bugün bana arkadaşlar sen kilo verdin sanki dediler oleeyyy. çaktırmadım sanırım dedim... şimdilik kimse bilmesin çünkü ters tepiyo bende..

Merhaba kızlar ne yazik memlekete gitmek yaramadı bana almamisim ama vermemisim de 61.6 çıktı m dün yazamadım. Tam gaz devam edicem ama. Bugün kahvaltı bir dilim ekmek bir yumurta peynir zeytin maydanoz. Öğle bir kase çorba bir dilim ekmek. ara bir cubuk krater ve eti puf. Akşama biber dolması ve çorba yapıcam. Ekmek yemiycem

Aksam: 2 icli köfte, cacik, 1 kase sutlac. Ara: cay.

ben öyle durumlarda yiyorum valla. ama çok güldüm sana. M mhn

Evet canim, dunku kilolari baz alarak baslayalim. M mhn

Haklisin canim ya, sonra gözum dönuyor, cok yiyorum bide. Lahana haslamasiyla pek yencek gibi durmuyor ama, olmazsa ara ögun de kitir kepek ekmegini biskuvi gibi yiyeyim bari.

Merhaba. Canım boynumuz aynı kilomuzda benzer hedefi 'mizde aynı bu yolda senle yürümek isterim beni kabul eder misin M mhn

Tamam o zaman başlayalım :)))))

Cokmus kalorisi ya, yarisini ye bari canim ya. . push ; M

Evet canim, aman dikkat. Diyetteyiz diye kendimizi de vitaminsiz, gucsuz birakmamak lazim. Önceki

Ogle corba ictim 1 mandalina yedim. Ve arada 2 siyah erik yedim. Aksam salata ve 4 kucuk köfte. Acikmistim salatayi biraz fazla yedim galiba sistim. Bir bardakta ayran ictim.

günaydın kızlar bende size katılabilirmiyim. 3 gün önce akapuntura basladım bende

öğleden sonra günüm var demiştim ya hiçbirini yemedim sadece cay içtim bi da kahve. ama akşam acısını çıkardım yaa yerken bile pişmendim. şimdi kızlara ne diyecem. beni topa tutacaklar diye

Tebrik ederim canim, insallah dugune kadar citir bir gelin olursun

Evet ama ne yapacağımu bilmiyorum :) ekmeği kolayı kestim başka napabilirim M

ay hiçbir şey yememişsin canım ya. ekmek hiç mi yemiyorsun akşamları? bu aksam ben de yemedim su an bir mide kazıntısı var ki sorma

Aymen bende dartilip yaziyim ama zayiflamak sart

günaydın kızlar. kim kazaandı yarışı. ben nasılsa birinci olmuşumdur diye kendime ödül olarak çiğ köfte verdim nasıl yediysem bugün yarım kilo fazla görünüyorum M

gunaydın kızlar. akapuntura gidiyorum. doktorun verdiği diyet listesinin hiç dışına çıkmıyorum çoğu zaman o listeden daha az yiyorum.

dün gakşam yeni yıl için aldığım cipsi açıp bir kase kadar yedim ( dayanamıyorumcips konusunda bakalım bu akşam neler neler yiyeceğim..

Yeni listemiz... Sonuclar 01.02. pazar gunu bildirilecek... @EBEYAZBULUT06 M mandebula TheBeyin A alarafalara @niyeben... M mhn @rebelmusic @Ela82 @ap06? Basarilar...

Ay ay ay ne güzel haber bu böyle :) Tebrikler canım çok sevindim darısı başıma :) :) :)

Geçmiş olsun canım tekrar Hoş geldin :)

merhaba kızlar... katılım düştümü artık kimse uğramıyo gibi sabah beyaz peynirli sandvich öğlen 2 kaşık pilav ne nohut yemeği salata ara arkadaşımın doğumgünü olduğu için 1 dilim pasta

Sabah bi yumurta bi mandalina Ara bi kahve Öğle simit Ara mandalina elma Aksam Izgara balık ve salata

kizlar merhaba... ben evde olmadigim icin tartilamadim bugun ( yazamiyorumda bu aralar. pek giremiyorum. kusura bakmayin canlarim...

yok cnm sıkma canını o regl şişliğidir sende pazartesiyi bekleyemeden tartıldın demek

simit çok kalori canım ama sporla telafi edebilirsin :)

Sabah: 1 yk lor peyniri 12 1/2 domates 14 1 yumurta 105 3 kuru kayısı 89 1 kuru incir 41 5 badem 33 Ara: 1 fincan türk kahvesi 0 1 baklava 96 2 oreo 69 Öğle: 1 yk yoğurt 16 4 inegöl köfte 182 Akşam: 4 yk nohut yemeği 140 1 yk yoğurt 16 1 yk bulgur pilavı 56 Ara: 1 mandalina 23 1 armut 91 Toplam: 983 kcal

M mandebula evet canim bayaa iyi motive ediyor. Masallah sen hizli gidiyorsun, nazar degmesin. M

Kızlar ben de bugün güzel başladıM güne hatta sabah tartldm 61.5tu ama sonra pikniğe filan gittik şuan bence 63 filanmdır şuan bol su içiyorum sabah görcez bakalım bilançoyu

Gunaydin kizlarrr!!!!! Bugun bayaa iyiyim, princ lapasi biraz ise yaradi sanirim, 62.3 dum dun ve bu sabah 61.7 ciktim. 600 gr ödem gitmis, göbek biraz eskiye benzedi. Kac gundur az yedigim halde davul gibiydim. Ahh ahh, ne guzel 60.7 dum, su halime bak... E Ela82, canim tekrar dön duzenli diyete, yaz geliyor, bahar geliyor... Guzel ve kacamaksiz hafta sonlari kizlarrrrrr!!!!

Gunaydin kizlarrr!! Sabahki menu: 50 gr belki daha az mysli ve 120 gr meyveli yogurt karisimi, cay. Ara: 1 bardak yesil cay, simdide 1 yesil elma yiyorum. M mhn

şu sallama 5li karışık çaylar işe yararmı acaba alsam ben sadece yeşil çay içiyorum şu ara. tabi vazgeçilmezim siyah çayımı sınırsız..

Canım sudur o sudur. Bir günde okadar almak mümkün degil. Sıkma canını.

Canlarım ben 59 olmuşum çok mutluyum :)

Merhaba kızlar beni de aranıza alır mısınız

Azmin icin tebrik ederim canim. Elbette basarabiliriz, istedigimiz kiloya gelebiliriz. Bende spor olarak dans ediyorum canim, arada bacak calistirmada yapiyorum. Ve son zamanlarda masaj aletiyle bacaklarima, kalca, göbek 5 er dk masaj yapiyorum. Hem rahatlatiyor hemde dolasimi hizlandiriyor. Selulitlerede iyi gelir umuduyla. Ama abartmadan yapiyorum, fazlasi zararli olabilir, Plateste guzel bir spor bence vucudu sekillendirmek icin. Hepimize kolay gelsin, M mhn

Tesekkur ederim. Canim dijital tartiyi tavsiye ederim, digerinde bencede tam takip edemezsin. Eger tam 1 kilo yada fazla zayiflarsan belli olur. Ben aksam yatma zamaninda acikmis oluyorum, su yada yesil cay icerek bastirmaya calisiyorum acligimi. Bazen gece karnimda sesler geliyor Sicak biseyler icince irademi koruyabiliyorum. Ama alistim sanki diyete, ilk gunlerdeki kadar zorlanmiyorum. M mhn

evet ben de yazayım :) Sabah simit kahve Ara süt biraz da dondurma kaşıkladım yuh bana Akşam yoğurtlu karnabahar salatası, marul zeytin maydonoz söğüş ve ufak kepekli ekmekten peynirli tost

İnşallah canım :)

Merhabalar! Sabah: 30 gr kadar mysli, 120 gr meyveli yogurt. Ara: 1 fincan nescafe. Ögle: 3 parca cikolata. Aksam: Hiiiccc sormayin kizlar, uzuun zamandir yemedigim kadar yedim, uzun zamandir görmedigim arkadaslarlaydik, ipin ucu bayaa bi kacti. Yarinda yilbasi malum, insallah bu iki gunun acisi kötu cikmaz benden. Aksama kadar cook az yemeyi dusunuyorum, ama aksam mutlaka yerim biseyler ama bakalim. Pazartesiye kilo almis cikmasam bari

Sevgili gunluk bugunun menusu: Sabah: salatalik, kucuk bir domates, ve 1 dilim ekmek, cay. Ögle: yarim sandvic yedim, isyerinde baska bisey bulamadim malesef. Ara nescafe. Aksam: Bol salata. Simdide cay iciyorum. Bu arada gun boyu su, su. Hic ölcmedim ne kadar su ictim diye ama zaten normalde de suyu cok icerim. M mhn

Hoş geldin :) M

kızlar merhabaaa sabah kaşarlı tost ve şekersiz çay ara 1 çig fındık 2 çig badem 3 kuru kayısı öğle şehriye çorba salata 2 kaşık kısır 2 kaşık patates yemeği

Ay Kıyamam... inşallah bizim de yiyebilecegimiz günler gelecek canım

yaaa ben hergün 10 kez tartılıyorum ama olmazki

mrb arkadaşlar bende yazamıyorum. cuma misafirim geliyor 5-6 gün yatılı. kahvaltılar yemekler pasta börekler yapılacak illaki. bende yemeden duramam bakalım nsl geçecek. şimdiden birkaç gündür gevşek davranıyorum bu hafta umudum yok kilo verme konusunda..

Bence takma ben reglin bir sonraki günü -800 ü gördüm. Diş amaliyatını da sorun etme ben oldum iki gün sonra i şeyin kalmıyo :) TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

Kızlar iyi geceler. Ben bu pazar dönüyorum eve. Memlekette diyet yapılmıyor pek. Yine de abartmamaya çalışıyorum. Ben de bir sonraki hafta yapılacak olan yarışmaya katılacağım

Eşim de şaşkına dönüyo eve gelince yüzüne bakmadan wcye koştğm için yolda aynı senn gibi geçiyo

ohhhhhhhhhhh ohhhhhhhh biz de çamaşır bulaşık boğusalım sen keyif yap. allah biliyo ya mısır da yemişsindri

Günaydın kızlar hepinize güzel günler :)

66,4 çıktım dünküyle aynı yine kilom kızlar. Çok yiyerek başladım güne bugün ama çok doydum az az yemem lazım tüm gün artık. Sabah: 2 peynirli poğaça 336 1 yk lor peyniri 12 1 muz 85

Kesinlikle tam zamanı inşallah sağlıklı ve hayırlı şekilde kucağına alırsn miniğini :) darısı başımıza inşallah :)

Gunaydin kizlar! Bu sabah: yarim dilim ekmek, uzerine krem peynir, 1 ince dilim salatalik, cay. Ara: Suanda da cay iciyorum. Dun cok kacirdigim icin ipin ucunu ne vaar, bugun bana bol haslanmis sebze var

Bu sabahin menusu: 1 krep, annemin ellerinden yapilmis biraz cilek receli, ve cay. Ara: yesil cay icecegim az sonra. M mhn

Katilabilirsin tabi canim benim, olmazmiii var arkadaslar, beraber zayifliyoruz. Seninde gunluk paylasimlarini bekliyoruz. M

Bugunun menusunu yazayimm Sabah: 1 yumurta, kucuk 1 domates, ince 1 dilim ekmek, cay, Ögle: Azcik kiymali makarna, ve keten tohumu karsistirilmis bir kase yogurt. Arada: kucucuk bir kase kadar sutlac yedimmm :-( canim cok cekti. 3 yemek kasigi kadardi. Ve dun spor yapamamistim ama bugun dans ettim ve 10 dk kadar bacak calistirma. Aksama kuru fasulye yapiyorum, yanindada yine yogurt yicem. ve yesil cay... M mhn

birazdan kızım la süt içecez. ertesi güne aç kaklmayı önlüyomuş. diyorum bu kız niye iştahsız. sütü çok içiyo teyzeleri 3 yaşında genç bi ergen kızım var

Merhaba! Gecmis olsun canim. M mhn

Tekrar merhaba kizlar!! Ayyy yazamayinca özledim sizi valla. Buraya devamli ugradigim zamanlar daha iyi kontrol ediyorum kendimi valla. Kilo vermis degilde almisim gibi hissediyorum kizlar yaa. Aslinda abartili kacamaklar yapip bozmadim diyetimi ama bir istah var sormayin, salatayi falan bayaa yiyorum. Salata bile olsa sonucta herseyin fazlasi zarar. Offf off. Sabah: 2 dilim kitir kepek, uzerine krem peynir, ceviz, yaninda cay. Ara: 1 kucuk fincan nescafe. Ögle: cayin yaninda birkac tane tuzlu kraker yedim, azcikta cekirdek. Aksam: firinda balik, 1 firinda patataes, salata, 1 dilim kepek ekmek. Ara: cay. Önceki

çok teşekkür ederim gerçekten öyle şuan 66 kiloyum benimde hedefim 55 umarım hepimiz istediğimiz sonucu alırız

M mhn

saol cnm spor olarak hafta sonları 1 saat kadar yürüyordum baya iyi geliyor. ertesi gün az da olsa tartıya yansıyor. şimdi tatile girdim artıl 15 gün evdeyim sıklıkla yürümeyi düşünüyorum inş.

Merhaba! Bencede aksam etkiliyordur canim. Birde aksam su, cay fazlami iciyorsun acaba. Cunku ben aksam gec saatte yesil cay falan icince bile ertesi gun biraz fazla cikiyorum. Bu aralar benimde cooookk yavas ya, nerdeyse 3 haftadir dogru duzgun zayifladim denemez yani. E

herkese günaydınlarrrrrrrrrrrrrr. bugün dr a gidecem. iyice cozuttum. kadın dır dır konuşşunda bi kendime geleyim. kadın kızdıkça yola geliyom:)) kahvaltı: 2 dilim light ekmek 1 dilim peynır maydanoz yedim. akşama karnıyarık yapacam. ama ben yemeyecem. ot yerim ben (( hatta onuda yemeyim. öleyim ben. M

gunaydın kızlar. 400 gr vermişim.

öğlen: 2 dilim kepekli ekmek 1 köfte marul ve yoğurt yedim. ohh sefam olsun karnabahar haşlayacaktımm vazgeçtim

Merhaba parkshin, bize katilabilirsin. Buraya hergun yediklerini yazabilirsin, birbirimize destek olarak kurtulabiliriz bu kilolardan. Ayni boydayiz, kiloda ayni sayilir. Inanirsak basaririz Yarindan itibaren bekliyorum, bol zayiflamalar...

bugün akşam baya az yedim galiba karnımdan sesler geliyo cezalıydım öğlen tost yemiştim çünkü...

Sağlıksız derken aç ki kaldın canım. Ac durmasaydin

Neyse olmus artik affettik bu seferlik Mandebulacim yarisa daha dun basladik ya kiz, sonuclar pazar gunu belli olcak. M mhn

quilette, elbette katilabilirsin bize. Bu siteyi takip ederken daha iyi motive oluyor insan. M mhn

Ay süper yaa valla inşallah ben de veririm kilo. Ben de bebis istiyorum çünkü. Gerçekten bebisin zamanlaması süper

niyeben... , hosgeldin...

telafi edersin canım bi bakmışın kilolar uçmuş ohh ne güzel ama o güne kadar biraz diş sıkmak lazım :)

yarın zayıflamazsam çiğ köfye yiyecem M

gunaydın kızlar. geçen hafta kimse kilo vermemiş. diyete sıkı sıkı devam. bırakmak yok bazen verme durabilirm, iş. kahvaltı: 2 dilim ekmek 3 zeytn bi dilim peynir maydanoz.

Persembe gunu 1 aydir görmedigim arkadasimda bana dedi ama bende "yoook ayniyim" dedim. Ayni bendede canim ters tepiyor, nezaman diyet yaparken anlatsam birisine bisey oluyor olmuyor, veremiyorum. Sadece banami oluyor diyordum ama neyse yalniz degilmisim. Tam zayiflayalim ozaman söyleriz sukadar kilo verdim diye M mhn

Ben cok sansliydim hamilelikten sonra kilo vermede, okadar hizli verdimki, 52 kiloya kadar dustum. Ki hamile kalmadan once bile görmemistim o zayifligi. Insallah birgun ikinci olursa ayni olur. M

inşallah canım ya. günde on kez tartıya cıkıyom

Selam kizlar! Sabah 10:30 gibi aciktim ve 150 gr lik meyveli yogurt yedim. Ögle yemeginde haslanmis lahana ve yogurt yedim. Aci pul biber ve limonla tatlandirdim. Ara: 150 gr meyveli yogurt. Suanda cay iciyorum yine. Aksama yine yogurt yiyecegim ve sebze. Ama sanirim 1 kucuk te patates hasliyacam yanina. Cunku cooook acim.

anladım canm 2000 kalori çok değilmi. 1300 neyine yetmiyo:))

Ben de 61.5 kızlar sadece beş yüz gram ama olsun herkesi tebrik ederim :)

Öğled e çok yedim ama akşam yemedim sadece bi mandalina yedim.

mrb arkadaşlar bende katılmak istiyorum 64 kiloyum 2gün oldu dikkat etmeye başlayalı ama oruç tutmaya başladım yiyip yatıyorum acaba olumsuz mu etkilerki kararsızım spor da yapamıyorum çalışıyorum bende. ama kararlıyım bir şekilde olacak bu sefer inş.

sağol canim hepbirlikte

yürüyüp dengelemişsin yediklerini üzülme. ama tabi spor yapmadığımız günler olduğu gibi kalıyor yediklerimiz. hele bir de benim gibi kabızlık problemi de çekiyorsanız... Önceki

Ay evet tartı günü. bakalım kim en fazla zayiflamis :)

gunaydın kızlar. sabah kek ve börek yaptım kendimede kabagı oydum biraz peynirle kalan yumurta sarını karıştırdım içine koydum. karnıyarık gibi. onu yedim 2 dilim ekmekle. yazık bana yaaaaaaaaaaaaaa

Tekrar merhabalar! Kizlar nerelerdesiniz yaa, yalniz birakmayin beni. Öglenki menum: 50 gr kadar mysli ve 120 gr meyveli yogurt. Ara: cay ve 1 donut yedim, kocis almis kiramadim. Aksam: 100 gr kadar et, 1 bardakta kola ictim. E

Merhaba bende 1.63 boyunda 64 kiloyum. kendime diyet arkadaşı arıyorum. açıkçası iradesiz biriyim. benimle yarından itibaren diyete başlayacak birini ariyoru. motive olmam için şart. hedefim 50 kilo

Sabah 1tabe yulaf kepekli pogaca 1dilim tam tahlili ekmek yedim biraz peynir ve yumurtanın beyazindan yedim Oglede Bi tane cupra balığı ve diyet kola içtim Arada biraz elma ve mandalina yedim M mhn

Valla ben 62 de takılı kaldım hiç bişey yapamıyorum mesai kaldığım için akşam 10 da çıkıyorum isten 11 e doğru eve geliyorum ve yemek yemeden hemen uyuyorum eşime bile vakit ayiramiyorum ne egzersiz nede diyet yapabiliyorum galiba depresyona giriyorum

aaa pardon, sen yurtdışındaydın değil mi canım?

bu arada herkese günaydın :) dün çok yazamadım akşama kadar kalabalıktı baya. sabah kaşarlı yarım tost ve bir fincan şekersiz çay. 11 de ara öğünümde 1 bardak süt içicem sanırım :)

off baya yorulcaksın desene... ama iyi tarafından bakıp bunu kalori yakmak olarak görelim :) kolay gelsin sana canım :)

Gunaydin! Evet canim yarin basliyoruz yarisa.

Hosgeldin canim. Almazmiyiz aramiza, elbette aliriz. Bol bol zayiflamalar hepimize. . push ; M mhn

Canim benim bazen oluyor böyle, yinede moralini bozma. Bende bazi gunler eve kendimi zor atiyorum isten gelince. Kendimi motive etmeye calisiyorum. M mhn

Malesef hiç yürümüyorum sabah arabayla ise gidiyorum akşam arabayla eve geliyorum ve masa başında çalışıyorum hareket etmem nerdeyse imkansız ama plates yapıyorum vücudumu sikilastirmaya başladı bile

kahvaltıyı geç yaptım. akşam yemeğini 7 de yediler. ben de süt içtim

Hoşbulduuuum

butun iyi dilekleri, niz için teşekkürler. darısı tüm isteyenlere:) diyeti daha bırakmış değilim. sonuçta sağlıklıı besleniyorum. pazartesi doktora gidecem. ondan beslenme listesi önerisi alırım. kızımda 20 kilo almıştım bunda o hatayı yapmak istemiyrum. vermek çok zormuş anladım ki

Ögle: 100 gr kadar somon ve salata yedim. Ara: 1 fincan nescafe, 1 kucuk biskuvi. Aksam: mantar sote, 1 parca tavuk, yogurt yedim. Yarin tarti gunu E

Tebrik ederim canim, insallah devamida gelir, gitsin artik bu kilolar. M mhn

Ben spor olarak dans ediyorum canim. Istesemde hergun yapamiyorum, bazen isten cok yorgun dönuyorum, yemek, bulasik, evi topla derken halim kalmiyor. Ama firsat buldukca yapiyorum. Birde arada hani su masaj aleti var ya onunla bacaklarima ve kalcama masaj yapiyorum. Dolasimi hizlandirmasi icin. Zira bende selulitte var maalesef. Yesil cayi elimden geldigince iciyorum, hatta simdi de demledim bardagim elimde. M mhn

merhaba kızlar, ay herkes hastaymış bu hafta geçmiş olsun valla. ben dün tartılamadım bugün baktım 61.8 cıktım yaaa. vereceğime 200 gram almışım ne oluyor bize, bu kar kış yaramadı valla sinir oluyorum kendime. bu sabah bir yumurta iki dilim peynir, bitki çayı. Öğlen bir dilim ekmek, çorba. Akşam dört kaşık bamya yemeği, çorba, bir dilim ekmek. şimdi yeşilçay biberiye rezene karışımı içiyorum

Amin canım :)

Ben de dün yapmadm eşim dışarda yiyelim dedi ama akşam dışarda yemek diyete çok ters diye pişman olacağım birşey yapmadm ben de eşim kendine bişiyler hazırlayıp yedi :) normalde benden beklerdi de işin ucunda bebiş olnca kendi kendine bakıyo yemek konsnda

Tekrar merhaba kizlar! Hala iyilesemedim, öyle halsizimki anlatamam. Bugun doktora gittim, vucudumda iltihap oldugu icin atesim dusmuyormus, ve ödemde varmis. EE birde haliyle 4 gundur hep yatiyorum evde, bi harekette olmayinca tartida bugun 62.2 gördum ac oldugum halde. Birde o moralimi bozdu. Insallah bir an önce iyilesirimde normale dönerim. M

Wwwaaaaauuuuuuwwwwwww... Tebrik ederim canim benim cok sevindim, ah bide ben görsem o rakami tartida. Evet yarismaya devam, bildirimleri pazar gunu yapiyoruz, senin simdiki kilonu baz alalim ozaman. Tekrar dönmene sevindim M mhn

Selam kizlar. Ögle: evde tavuk durum yaptim, kendi yiyecegim lavasi cok ince actim, icine bol salata ve tavuktan koydum onu yedim. Ara: Cay, 1 tane tuzlu muffin. Aksam: 3 köfte, mor lahana salatasi. Regl oldum agrim cok fena, durmadan sicak biseyler icmeye calisiyorum

Ben diyetisyene gitmiştim bi yıl önce onu uyguluyorum Kahvaltıdan önce limonlu büyük bat Sabah Yulaf kepeginden pogaca yaptım ondan yedim çay ile Ara Şekersiz kahve Bi mandalina Öğle Köfte bi dilim ekmek Ayran Salata Ara bi madalına Bir avuç çıtır leblebi Form bitki çayı Akşam Bu akşam yemicem İşimiz var gece. Bi meyve ve biraz süt icerim

Gunaydin guzeller!!! Dunku yorgunluktan dolayi bugun gec kalktim saat 9 gibi yaptim kahvaltimi. 2 dilim ekmek, yumurta ve peynir, cay.

Valla ben yediriyom yediriyom almiyor kilo. Birde benden kizimla beraber turlu turlu yemekler istiyorlar. Icli köfteler, tatlilar, mantilar, börekler... Birde demiyorlarmi diyette olan sensin biz degiliz diye

Başlangıç : 67,5 Bugün: 67 Fark: 500 gr hemde 4 günde :)

Bu arada kahvaltim: 2 dilim patatesli, peynirli omlet, ceyrek salatalik, birkac zeytin, cay. Suanda da cayimi icip kilolarimi unutmaya calisiyorum A

Valla canim suan öyle sis hissediyorumki kendimi anlatamam. Sanki bir tabak yemisim gibi midem suanda. M

Slm kızlar diyetiayenin ayrıca verdiği hafta içi sadece iki günlük programı yapıyorum bugün sabah bi tane küçük muz azıcık yumurta 5fındık çay ici tim arada kahve ve mandalina yedim Oglede 4kofte bol salata 1dilim tam tahlili ekmek ve bi kase yoğurt yedim M mhn

Merhaba TheBeyin, ben ben gunlugu yazmaya basladigimda 65 tim, suanda 61,8 um. Cok hizli vermedim ama yinede olsun, yavas yavas veriyoruz.

Bugun: Kahvalti: 2 dilim kepek ekmek, sucuklu yumurta, 1 dilim beyaz peynir, ceviz, cay. Ara: 1 fincan yesil cay.

gunaydın kızlar. 2 aylık diyet seriveni boyunca 8 kilo verdim. tam zamanında hamile kaldım:) artık kilo alsamda çok olmaz:) kahvaltı: 2 dilim ekmek 1 ceviz yeşillik 1 dilim peynir

Hosgeldin karabiberlik, bize katil, birlikte zayiflayalim... M mhn

börek hariç hepsi çok fevkaledenin fevkinde:)

Duzenli yemek olmamasi kötu evet. Sagliksizda, ama bazen oluyor iste. Umarim bir duzen kurarsin kendince canim.

Buralardayim Ela82, dun isten cok yorgun geldim, yazamadim. Yapma, motivasyonu azaltmak yok, diyete devam, pazartesi tarti gunu. Dunku menum: Sabah: 2 haslanmis yumurta, 1 meyveli yogurt, cay. Ara: sadece sicak su ve 1 mandalina. Ögle: 50 gr kadar mysli, 120 gr meyveli yogurt, 1 mandalina. Aksam: 2 dilim ekmek, 4 parca köfte, az salata. Ara: acikmistim, aksam 2 havuc yedim. M mhn

Ben de bugün 61.700 geldim kızlar mutluyum sonunda 61 li rakamları gördüm umarım yarın birkaç yüz gram daha az çıkarım :)

Teşekkürler canım :)

mrb arkadaşlar ben buralardayım herşey yolunda fakat değişen bir şey yok kiloda. tartı sormuş bir arkadaş beniki s... o marka yazamadım yasaksa diye memnunum 20 tlye aldım geçen.

Simdilik M mandebula, @Ela82, @niyeben..., M mhn, @EBEYAZBULUT06, TheBeyin, unuttugum varmi ki acep kizlar . push ; M

akşam iki dilim ekmek biraz tavuk salata ayran karnabahar-kabak haşlama yedim.

okulda çay içmekten suya yer kalmıyo demi,

Hosgeldin mandebula, merak etmistim bende. Masallah sana yaa, kiskandim valla. Bu ne hiz. Saka bir yana tebrikler canim. Tatil guzeldir ama birde dönusu yokmu, yorucu...

Merhaba kizlar! Bu sabahki menu: birkac dilim sucuk ve salatalik, cay. Ara: 1 fincan nescafe. Öglen: salata ve yogurt yemeyi dusunuyorum. Kendimi yine sismis gibi hissediyorum ya, hafiflik hissetmiyorum hic.

Gunun devami: Ögle: 3 tane tulumba tatlisi, 1 mandalina, 150 gr meyveli yogurt. Ara: cay, az patlamis misir. Aksam: Köfte, mor lahana salatasi, coban salata, coz az patates, dunden kalan patlicanli salatadan 2 kasik kadar. Saat 17 gibi yedim bugun aksam yemegimi. Simdide cayimi iciyorum. Sanirim köfteyi az fazla kacirdim.

Yok canim adetim gecen haftaydi. Bilmiyorum ama az yesemde sanki coook yemisimde midem sismis gibiyim. Bakalim pazartesi sabah tartida belli olcak. Simdilik tartilmiyorum. Önceki

Ara: 1 mandalina. Aksam: Sanirim bisey yemiyecegim. Öglen sebzenin yaninda 3-4 dilim de sucuk yedim. Sonra disaridaydim, islerim vardi vakit gec oldu. Cok acikirsam 120 gre lik meyveli yogurttan yerim, ve yesil cay.

sadece 3 işi mi kilo bildirimi yaptı M mhn

Merhaba kizlar!!! Bu gunun menusu: Sabah: gec kalktim, cay ve yarim yumurta. Ara: yesil cay. Az önce 1 dilim kiymali börek ve cay. Sabah tartildim hala 62.4 ciktim.

tesekkur ederim tatlim :) nisanlim spor yapiyo surekli o filinta gibi olursa benimde olmam lazim saka bi yana zayif ve saglikli olmak super. insallah en kisa zamanda hepimi istedigimiz kiloda oluruz

Sabah tam tahilli ekmek bi dilim peynir biraz Ara bi mandalina bi türk kahvesi Öğlen pogaca Ara şekersiz latte Akşam çok açtım dayanamadım Pirasa biraz makarna yoğurt ve kabak salatası yedim 4-5 kaşık. M mhn

arkadaşlar ben bu hafta korkudan tartılmadım çünkü kilo aldım midem çıktı iyice. misafirlerim vardı tatilde diyet yapamadım ama bugün tekrar başladım biraz motivasyonum düşük ama devam pazar tartılıcam.

Mandebulacim aksam gec kaldim yemek yemeye, esimi bekledim. Bu sebeple bende sadece salatalardan yedim. Malesef ki cok yavas kilo veriyorum, az yedigim halde. 23 kasimda gunlugumu yazmaya basladigimda 65 kiloydum, dun sabah 62. Yani bukadar zamanda 3 kilocuk verebildim. Gecen hafta beni cok zorladi. Belki simdi 61 lerde olurdum. Ama aliskinim yavas kilo vermeye, ve heralde yagdan gitmistir diye dusunuyorum. Sonucta bukadar yavas verdim.

ay amin canım :)

Bu arada sabahki menum: sevincten vede geri gelir korkusundan yiyemedim resmen. Korka korka 1 dilim ekmek ve uzerine 1 dilimden az peynir, cay. Suanda yesil cayimi iciyorum.

eee sonra ne oldu peki

Günaydın kızlar sabah kahvaltı menüm:) 1 adet haşlanmış yumurta şekersiz çay ligt beyaz peynir 3 adet zeytin 1 dilim kepekli ekmek menüm bu amaaaaa açıııııııımmmmmmmm

öğrencisin ama değil mi yazıl sana TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

yatmadan önce süt içecekmişim ki sabah ac kalkmayayım. sütümü içtim bende. ben diyette değilken bu kadar yemiyodum.

aman swende bende abarttın sandım

TheBeyin ve M mandebula ikinizde 700 gr vermissiniz, ben gene en sondayim yaa. Tebrik ederim sizi... M mhn

Merhaba kizlar! Bugun tarti gunu: 62,4 ciktim maalesef, 400 gr almisim. Daha dogrusu yilbasi sabahi gelen 1 kiloya yakin fazlaligi atamadim hala. Insallah haftaya guzel olur. Bu sabah: 1 avuc ici kadar balik kraker, cay. Ara: cay Ögle: kiymali börek 2 dilim. E

[rica ederim cnm umarım vermişindir vermişindir yaa M mhn

MERHABA KIZLAR TEK DİŞİMİ ALDIRDIM CUMARTESİ GÜNÜ DİYET FALAN KALMADI ÇORBA İÇEBİLİYORUM VE HAFTAYADA DİĞER TARAFTKİ DİŞİ ALDIRCAM ZAYIFLIYORUM :) AMA SAĞLIKSIZZZ ÇÖZÜM BULMAM LAZIM

Bu sabahki menu: saat 6:30 da 1 haslanmis yumurta, tam yemedim, iste yarimdan fazlaydi ve cay. Simdi: 30 gr kadar mysli ve 120 gr meyveli yogurt. Birazdan da yesil cay yada kekik demleyip icecegim.

Canim benim moralimizi bozarsak birakiriz, tekrar basa döneriz. Motivasyonumuzu yuksek tutalim lutfen. Elbette sonunda gidecek bu kilolar. Kesin kararliyim, istedigim kiloya inip, hafif olmak, rahatlamak istiyorum. Bende tartilmayi dusunuyorum, pazartesiye kadar sabredebilecegimi sanmiyorum. En azindan su 400 gr in gitmis oldugunu görmek istiyorum, bir-iki gun icince. M mhn

Aksam: 1 kase cacik, ve yarim porsiyon makarna. Simdi: 1 fican yesil cay iciyorum. Bugun hic iyi gitmedi sanirim, kendimi gayet tok hissediyorum, hatta sismis gibi. Neyse artik yarin daha dikkatli bir gun gecirmek istiyorum. M mhn

günaydın kızlar. eşime fırında beyaz ekmeği dilimleyip kaşarla tereyağla üstüne koydum fırında kızarttım biz ailecek çok severiz. kendimede 2 light ekmek 1 dilim l, ight peynirle domaters dilimleri koydum. pizza gibii oldu:) öğlene okuldayım. dünden kalan biraz tavuk var. onu salatayla karıştırıp götürecem. ayran yanına 2 dilim ekmek. akşama da pırasa pişiyo şimdi.

Ela82, ben sabah ac karnina kiyafetsiz tartiliyorum canim. En dogru sonuc ozaman cikiyor.

Kalori hesabini sormustun mandebula. Öyle detaylı değil benim kalori hesabım canim. günlük 1900- 2000 civarı kalori almam lazım. netteki sitelerden sen de öğrenebilirsin. Yediğimin içtiğimin ortalama olarak kaç kalori olduğunu aklimdan hesapliyorum. Yazmıyorum öyle detayli

bilemiyorum cnm biraz bozuldu morelim birkaç gün sonra yine tartılmayı düşünüyorum açıkçası . push ; M mhn

Bu sabah, salata, peynir, yarım dilim ekmek, zeytin yedim yanına da çay. Son zamanlar hemen hemen her gün yumurta yiyordum ancak yüzümde sivilceler çıkıyor artık o yüzden yumurtaya ara vereyim diyorum. M mhn

mrb bende sabah yumurta zeytin peynir, öğlen tavuk sonra nescafe, akşam tavuk salata biraz pilav yedim devamında yeşil ve siyah çay içtim arada biraz kuruyemiş.45 dkyürüdüm 15 dk spor aletlerinde çalıştım. hafta sonları biraz fazla kaçıyor sanki..

Dayanamadim canim, tartildim hemen yilbasi sabahi. Bende siskinlik diye dusunuyorum, bukadar almis olamam ama hala siskinlik gitmedi. Sanirim bu pazartesi vermis olamiyacam ama olsun yinede devam. M mhn

Merhaba kızlarr :) bende sizin gibi 65 kilo 162 falanım ilk hedefim 60 olmak ondan sonrası gelir diye düşünüyorum beni aranıza alırsanız çok sevinirim :))

harikasın canm işte buuu. bende şimdi güne gidiyorum ne yapacam şimdi yaaaaa

Sorma canim ya, öyle yorgunumki. M

gel buralara. üzüldüm uzakta olmana

Bu arada kizlar kendi kendime karar aldim, mesela internetteyken biseyler atistirmak yerine buyuk bir bardaga su doldurdum onu iciyorum ara ara. Yemegi yerken icimden sayiyorum ve bu sayede yavas yiyorum ve az yemekle doyuyorum. Az once esim dondurma ve tatli yediii benimde canim istedi ama suyumu alip sanki yemisim gibi onu ictim. Kendi kendime dedim yesemde 10 dk sonra pisman olucam diye. Dun isten gelince gozum dondu yedim, sonra pisman oldum, keske onun yerine bir elma yeseydim dedim. Zaten cayi kahveyi sekersiz iciyorum, su yonunden de bi sorun yok, normaldede cok su icerim. Simdilik bunlar var yaptigim, sizinde fikirleriniz varsa yada akliniza bu tur kucuk ama etkili seyler gelirse paylasin kizlar.

mrb arkadaşlar çok iyi gidiyosunuz ben ne alemdeyim acaba henüz tertılmadım pztesi 1 hafta oluyor bakalım çok bi fark yok gibi duruyor. bende sıkı bi diyet uygulamıyorum daha çok dikkat ediyorum gibi bugün oruçluydum akşam yatmadan peynirli omlet, zeytin ve 2 dilim kepek ekmeği yedim. iftarda 2 kepçe mantar çorba kıymalı yumurta 3 kaşık bulgur yedim. akşam 1 hurma 1 incir 2 lokma börek ve çay içtm su içmeye çalışıyorum bol bol E

Bende yediklerimin kalorilerini yazmaya karar verdim daha iyi olabilir :) Sabah: 1 kk lor peyniri 12 kcal 1 domates 29 kcal 2 dilim tam buğday ekmeği 125 kcal 1 siyah zeytin 4 kcal 1 yumurta beyazı 16 kcal Öğle: 1 sade türk kahvesi 0 kcal 2 çikolatalı diyet bisküvi 98 kcal Toplam : 313 kcal

merhaba kizlar bende yazamadim bu turlu ama bugun diyet hic yaoamadim zaten normal bir gun gibi yedim o yuzden hic yazmayim :)) ama birakmak yok 55 i gorcem o tartida

merhaba ben bugün kayıt oldum. gördüğüm kadarıyla hepiniz kilo vermişsiniz ben de vermek istiyorum.55 kilo hedef.67.4 kiloyum. burda herkes her gğün ne yaptığını mı yazıyor?hangi aralıklarla tartılıyosunuz?

kızlar ne olur vaktiniz varsa mutlaka yürüyün hem bedenen hem ruhen çok iyi geliyor..

Buarada uzun zamandir yazmayan arkadaslar var. Kizlar nerdesiniz yaa? Sakin diyeti birakmayin haaa Lutfen zayifliyacaz, guzellescez yaa

Günaydın kızla:) Geçen pazar: 67 Bugün : 66,3 Fark : 700 gram

Evet canim. M

maşallah cnm sana ya süpersin valla. kilo azaldıkça yavaş verilir derler ama sen aynı hızla veriyorsun sırrın ne acaba bacım.. E

gunnaydn cnm dün çok da yemedm ama +200 gr almışım. anlamadm yaa sudur o su de mi

Ev süpürdüm spor sayılır mı acaba Sabah kalkınca 1 bardak su. Kahvaltı: 2 dilim tam buğday ekmeği arasında bir kaç sucuklu tost 1 tane haşlanmış yumurta 1 bardak şekersiz çay 1 siyah zeytin

latince çene demek Önceki

benide alabilirsiniz kizlaarr c. tesi sabah 64.1 di kilom. p. tesi tartilip soylerim :)

Selam kızlar iki gündür giremedim doğru dürüst. Evi temizledim çok yorgundum durmadım bilgisayar başında o gün dün de ablam hasta olmuş ona gittim yemek yapmaya yardım etmeye anca fırsat buluyorum. Çok yoruldum iki gündür bir de regl oldum ağrım var hep ayrıca bugün düne göre +300 gr var acaba reglden dolayı şişlik mi var diye düşünüyorm inş öledir

Kızlar merhaba ben memlekete geldim.1.5 hafta kadar memlekette kalacagim. Burda diyeti devam ettirmek çok zor bir süre ara vereceğim gibi gorunuyor. Ama tabi abartmadan. Ayrıca regl olacağım her yerim şiş. Sürekli canım çikolata türü bir şeyler istiyor

tartıda eksileri görmesen çekilin ben şişmanım deyip hepsini yiyecem:)))

mutlu bir gün diliyorum malum son iş günü:) gune 200 gr eksikle basladım. 65.1 i gördüm. birazdan 2 dilik ligth ekmek arası bi dilim peynirle kahvaltımı yapacam ara öğün 1 incir. öğlen iki dilim ekmek arası peynır yeşillik ayran. dün okula arkadaş süper kurabiye getirmiş yemedim. cok ısrar ettı yıyo gibi yaptım çöpe attım

diyeti bırakmak yok 55 olacaz. şimdi biraz spor yapıp yatacam. sütümü içtim. bakalım yarın tartı bana ne diyecek:)) doktorun verdiği diyetin dışına cıkmadım bugün. her pazartesi yarışma yapsak en çok zayflayan birinci olsa.

bence vermişsindir sana öyle gelir gayet iyi gidiyosun çünkü. adet şişkinliğimi acaba? . push ; E

sabah: 4 kasik yogurt icine 1 muz dogradim ve 1 cay kasigi tarcin. Ara: 1 buyuk fincan yesil cay, 150 gr meyveli yogurt. Ögle: 2 kase tavuklu yoguert corbasi. Ara: Mandebula duymasin 2 dilim baklava. Aksam: 1 tabak haslanmis kirmizi pancar, bol limonlu. Suanda yine 1 buyuk fincan yesil cayimi iciyorum.

merhaba kızlar bugün 62,6 çıktım. adet dönemim yeni bitti sanırım bikaç gündür içtiğim yeşilçayla beraber ödemi attım. kilo duraksamaları normaldir canınızı sıkmayın. önemli olan devam edebilmek. zamanı geldiğinde o kiloların direnci de kırılacaktır. düşünsenize diyetten önce her şeyi yiyip içip genelde aynı kilo da seyrediyorduk. her hafta bir kilo eklenmiyordu sonuçta kilomuzun üstüne. yavaş alıyorduk kiloyu. aynı şekilde yavaş vermemiz de normal diye düşünüyorum. ara da kaçamaklar olur mhn canını sıkma, ben de meyveyi kaçırdım bugün. sevgili canan karatay pek yemeyin diyor ama ne bileyim kaçtı azıcık :)

ayyyyyyyyyyyy çok mutluyum.

herkese günaydın. kalktım 5 dk spor yaptım. daha fazlasını yapamadım. artık kar tatil de bitti. eger yazmaya bazen ara verirsem küsüp beni unutmayın e mi. kahvaltı: 2 dilim liğth ekmek, 1 haşlanmış yumurta 2 zeytin domates salatalık. ara öğün: 2 kuru kayısı. öğlen okulda: 2 dilim ekmeğin arasına dünden kalan köfye ayran ara öğün süt akşam daha yapmadım. gitmeden yapmalıyım ama ne:? patlıcan mı fasulye mi:? aman yiyeceğim 5 kaşık 5 dakikadır düşünüyorum.

uzun bi aradan sonra merhaba kızlar. eve döndüm bugun. bavuldu çamaşır dı bu saati buldu. kilo bildirimi yapamadım. gecen hafta 63.4 bu hafta pazar. 62 geldim. 1.400 gr gitti. koşturmalı bi hafta geçirdim gerçektem yemedım. dışarda çok yedik. hep ızgara türü. sadece etlerini yedim. salatayla. ve sonuç süper. 1 beden küçüldüm resmen. dün 28 beden kot aldım hahahah

ayy çocuk zor iş. Önceki

Gunaydin kizlarrr! Gecen hafta: 61.5 Bugun: 61.1 400 gr ciiiik vermisim.

okulda cay içmekten su içemiyorum ya off

Selam kizlar! Isten gec geldim ancak firsat bulabildim yazmaya. Ögle: 1 kase yogurt ve icine 1 muz dogradim onu yedim. Ara: 1 kucuk fincan kahve ve birkac tane tuzlu kraker. Aksam: 2 köfte cok az salata,150 gr meyveli yogurt icine 1 kivi.

aynen katılıyorum. çamaşırlarımla tartılıyorum ben. eşofman falan 300 gram kadar fark ediyor çünkü Önceki

Evet canim bugun baya az yemeye calistim. Uzulme canim benim benimde kacamak yaptigim gunler oluyor.

Merhaba Arkadaşlar, Beni de aranıza alır mısınız?

:)herkese günaydın dün doktor kontrolüm vardı. 3 haftada 4.2 kilo gitmiş. bir beden küçülmüşüm yani:) menüleri paylaşmıyorum iki gündür farkındayım ama hegün aynı şayi yiyorum ya. yemekten değil yazmaktan sıkıldım:))) her öğün iki dilim ekmek salata yoğurt 1 bardak sebze yemeği. diyetin dışına pek çıkmıyorum. zayıflayacam arkadaş.

içli köfte candır :) yiyen pişman yemeyen pişman :)

olsun canım gidecek onlar da inşallah. bu hafta amacımız 60 lı rakamları görmek olsun.

di mi ama gece gece aklımıza düşürdün bak. tam bu saatler midemin kazınma saatleri

Alarafalaracim, nescafeyi su ve cofe m... varya ondan katiyorum, ve sekersiz iciyorum cay, kahve, herseyi.

Sallamada vardı başka aktara sordum onu önerdi ama bu kadın bitkisini al kendin yap digerleri nasıl yapılıyor bilemezsin dedi ben hepsini 10 tlye aldim E

Teşekkür ederim. İnşallah hedeflerimize ulaşacağız. Sabah; peynir, zeytin, marul salatası, yumurta yedim. Peynir olduğu için hiçbirine tuz katmadım. Yarım dilim ekmek, çay. Benim korkum, ara öğünler. Bazen açlık bastırıyor. Sizler ara öğünde neler yiyorsunuz?

Merhaba kizlarrrrrr!!!!!!!!!! Mutlu, huzurlu, saglikli bir yeni yil diliyorum herkeseeee! Saglik ve huzur varsa gerisi önemli degil! M mhn

Yeni gelen arkadaşlarım. Hoş geldiniz sefa geldiniz :) hepinize iyi sabahlar :)

hepinizi tebrik ediyorum ne güzelll yaaa 61 li kilolar

selam kızlar, ben de 65 kiloyum ben de zayıflamak istiyorum boyum da 1.71

benm dr duymasınn

kızlar imdaaaaatt yardım edin. aldım başımı gidiyorum ya ben yediğim önümde yemediğim arkamda misali ohh oh. kaç kilo oldum acaba korkudan tartılmıyorumda.

Evet kizlar yoklar nedense M

patatesle fanta olmazsa on numara on yıldız diyecektim ama olmadı tarz değilsin fantada 8 kesme seker var. patateste sabıkalı

Gunaydinlar! Gecen hafta gelen ödemden ve evde yatmaktan gelen kilom:62.2-62.3 arasindaydi. Bugun: 61.5 Ahh ahh 60.7 den nerdeen nereye...

Merhaba kizlaaarrrrrr!!!! Nerelerdesinizz yaaaaaa Bugunun menusu: Sabah: 2 haslanmis yumurta, cay Ara 120 gr meyveli yogurt, 1 mandalina, 1 fincan nescafe. Ögle: 50 gr kadar mysli ve 120 gr metveli yogurt, 1 mandalina. Ara: azcik kadayif yedim Aksama henuz bilmiyorum, ne yaparim yemek olarak. E

Yeni uye oldum kizlar araniza katilabilirmiyim bende diyet yapmaya baslicam yarin destek olucak biseyler ariyorum kendime

yarın kilo bildirimi olduğu için kilomu söylemiyorum

Sabah: 1 yumurta 105 1 domates 29 1/2 yk lor peyniri 6 1,5 dilim tam buğday ekmeği 93 2 siyah zeytin 9 Ara: 1/4 sb kuru yaban mersini 20 Öğle: 8 yk barbunya 399 1 yk yoğurt 16 1 inegöl köfte( üzerine 1 er tatlı kasıgı ketcap+mayonez) 96 1 kepçe arpa şehriye çorbası 67

Evet sağlıkçıyım ben o yüzden sende öylesin sanıdm da sorayım dedim M

Evet canim, erken kalktim. Cayimi iciyorum. Benimde var katlanacak camasirlar, ev toplanacak ama öncesinde biraz keyif yapiyorum M

Merhaba, inşallah istediğiniz kiloya sağlıklı bir şekilde ulaşırsınız. :) Hangi dansı yapıyorsun? Yağmurlu havalarda evde yapabilecek spor arıyorum da ben de =) M mhn

Bu sabah: 1 krep, arasina 2 tatli kasigi lor peyniri, ve 1 tatli kasigi recel, yaninda cay. Ara: su anda cay iciyorum, belki daha sonra 1 fincanda nescafe icerim. ögle ve aksama haslanmis sebze yiyecem ama daha karar vermedim ne haslasam diye Herkese kacamaksiz, hafif, mutlu bir gun diliyorum E

Merhaba kizlar!!! Kusura bakmayin ya, yazamadim dun ve bugun. 1 hafta aradan sonra ise dönunce, yogunluk, yorgunluk eve kendimi zor attim. Bu arada sislik gitmedi hala vucudumdan yaa. M mandebula, vallaha tebrik ederim seni ya, azmin harika. Bugunun menusu: Kahvalti: 1 dilim ekmek, 2 tatli kasigi kadar lor peyniri, 3-4 tane ceviz, cay. Ögle: 1 muz, 1 yemek kasigi yogurt. Ara: 1 kruvasan. Aksam: 4-5 yemek kasigi kadar kuru fasulye, biraz maydonoz.

Offf kızlar sürekli canım bir seyler çekiyor kilo vermek çok zor

Ögle: 1 elma. Ara: 2 truff, cay. Aksam: balik, 2 dilim kitir kepek ekmek ve salata. Cooook acikmistim salatadan biraz fazla yedim sanirim. Ara: cay, azcik cekirdek citledimm M mhn

ben de bi umut tatil olur diyodum. yok olmadı. boğazımdan yutkunamıyorum . push ; M mhn

Buyrun bu da sabah içeceğim maydanoz Eklentiler DSC_0001. JPG 107,3 KB · Görüntüleme: 43

bugün oruçluydum iftarda 1 tabak nohut yarım tabak tavuklu pilav yedim üstüne biraz çikolata ve neskafe içildi, üstüne çay ve fındık yenilidi çünkü başım ağrıyodu anca toparlandım akşam yarım saat dans ettim şimdi yeşil çayımı içiyorum sonra yatış. yarından itibaren daha düzenli ve az yiyeceğim inşallah

Aynı durumdayızz bende çok ağrılı geçiriyorum bugünü ve evdeki baklavayı yememk için zor tutuyorum kendimi

Kizlar cok mutluyummmm, sukur kurtuldum su yilbasindan sonra gelen fazlaliktan. Sabah tartildim 62,00 ciktim. Dun tek farkli yaptigim sey aksam 21:00 den once cayimi, yesil cayimi ictim. O saatten sonra su ictim sadece. Son zamanlarda bayaa gec yatiyorum, ve yatana kadarda elimde yesil cay, cay fincani dusmuyordu. Insallah ondandir. Pazartesiye 61 li sayilari gormek nasip olsun lutfen.

Süt olabilir severimde :) Bugün ek olarak listeye bir mandalina ve bir armut yedim ama yine de 1000 i geçmedi kısmet yarına :) M

günaydın kızlar sabah 60.6 geldim oleeyy.. sizler ne yaptınız...

Sabah: 2 dilim kitir kepek ekmegi, menemen, cay. Ara: 1 fincan yesil cay, 1 kucuk kase tarcinli yogurt. Ögle: sebzeli makarna salatasi. Aksam: 1 parca firinda tavuk, 1 kucuk firinda patates, salata. Ara: 1 kase krem karamel...

cnm ya nasıl kalkıyosun benim çocuklardan pestilim çıkıyo kalkamıyorum valla.. dans edeyim diyorum ufaklık bırakmıyor.. M mhn

Nequzelbendeevdepekbirseyyapamiyorum E

canım çiğ köfte istiyo. 2 haftadır yamiyorum yaaa. offfffff

Bugün salata bol yeşillikli,2 yumurta, domates, bir dilim revani, bir bardak kahve ve bir kase corba içtim. bu saatten sonra herhangi birşey umarım yemem. sna en kötü olduğum zamanlar akşam 9 dan sonra. bana dua edin.

Bu arada kizlar eve gelince ögle yemegi niyetine salata yiyecektim ama kizim makarna istedi, bende yedim onunla dayanamayip. E

Olsun yavaş olsun o daha iyi olur kalıcı olur en azından bende katılabilir miyim :) Var mı burda başka sana katılıp beraber paylaştığın birileri?

evet yeşil çay vücutta biriken toksinleri atarak sindirimi kolaylaştırıyor. mate: yağ emilimini engelleyerek vücuttan su atımını kolaylaştırıyor ve iştahı kapatarak zayıflamaya yardımcı oluyor. funda yaprağı: iyi bir böbrek çalıştırıcı ve idrar sökücüdür ve bu özelligiyle zayıflamaya yardımcı oluyor. biberiye: yağ eritici ve hazım kolaylaştırıcıdır, vücutta biriken toksinleri atarak ideal bir kiloya kavusmaya sağlıyor. kekik: sindirimi kolaylaştırarak vücuttaki fazla suyu atarak kilo verilmesini sağlıyor. aktardan hepsini 10 tlye aldım faydasınıda gördüm. ilk hafta ödem ve şişkinlik atılıyo 2. hafta yağlar atılıyor.

Hosgeldin ap06, simdilik yavas ama iyi gidiyor diyelim. Benim ozel bir diyetim yok canim, saglikli ve az yemeye calisiyorum sadece. Arada kacamaklar olmuyormu, oluyor tabii. Birde kacamaklar olmasa tam super olcak ama iste... Hergun yediklerini burda paylas... Yarisma listesine ekliyorum senide.

selam kızlarr sabah yağsız sütle 1 porsiyon nesfit ara yağsız süt ve 1 çay kaşığı nescafe şekersiz öğlen 1 porsiyon taze fasulye 2 kaşık pirinç pilav 3-4 kaşık salata

Pazar günü uyuyakalıp normalden geç uyandım ne yazık ki ve hemen kendime kahvaltı hazırladım. 1 haşlanmış yumurta 1 kibrit kutusu peynir 4 zeytin 1 dilim ekmek Şekersiz form bitki çayı ile kahvaltıyı tamamladım. Buraya yazdığımda 66 ve 65.4 arasında gelgitler oluyordu şu anda tartıldım ve 63.4 geldim. Nasıl mutluyum nasıl. :)

mrb kızlar bu sabah yine + 200 le uyandım nerde yanlış yapıyorum dersiniz. ama akşamları fazla kaçıyor sanırım. okuldan baya aç geliyorum öğle yemeğini yiyemiyorum akşamda tabak tabak yiyorum sanırım ondandır dimi. birazda çerez falan eyvah eyvah..

mutlaka dene cnm. fırını açmışken arkasına bi de limonlu alman pastası yaptım. okula götürecem onu. tadına bakmak için 2 çatal yerim. başka amacım yok. makdat tadına bakmak. geçen haftanın gal, ibi kim oldu. takip edemedim. kaçırdım M mhn

Çok fazla fark yok ama ne yapalım diyete devam kızlar hasta da olacağım bu aralar şişkinlik var haliyle, olsam da rahatlasam. ama iyi yine de kilolarımız bence. haftaya 60'lı rakamları göreceğiz inşallah. Kahvaltı: patatesli omlet, bir dilim ekmek, peynir, zeytin, çay

arkadaşlar ya maşallah size ben yokken ne kadarda yazışmışsınız. oku oku bitmedi valla kalkıp 2 spor yapsaydınız ya bu zamanda :)))) benimde cnm kısır çekiyo bu ara. ama ben cnm çektiğinde yiyorum mesela öğle yemeği yerine bir kase kısır ve ayran. ne olcakki

Gunaydin kizlaaarrr. Sabah: 2 haslanmis yumurta, ceyrek dilim ekmek, cay. Ara: yesil cayimi iciyorum... Ya kizlar nerelerdesiniz, paylasimlar azaldi. Yarin tarti gunu ama ben korkuyorum, sanirim hic vermedim. Pek bir fark olmadi gibi, gecen iki hafta ne guzel gidiyordu.

kızlar konunuz dikkatimj cektı ondan yaziyorum bende kilolarimla dertliyim ayrıca benimde hedefim 55 telefonuma bir program indirdim water your body diye oraya hergün kilonu yaziyosun ve o sana günlük. ne kadar su icmen gerektiğini söylüyor ben çok faydasinj gorym inanın... her gün 300 400 500 gr gidiyo muhakkak deneyim derim bassrilarr şimdiden

Hadihayirlisicnminsolur

Canım kendinde evde yapabilirsin video açıp ben öyle yapiorum ama bu aralar resmen bosladim işlerim çok yoğunlaştı öğle yemeği bile yiyemiyorum aksamda yorgunluktan yiyemiyorum pfff ama hala ayni gitmesi lazim yaaaa

Gunaydin kizlarr! EBEYAZBULUT06, tebrik ederim canim benim, devamini bekliyoruz. Ela82, kolay gelsin canim, zor olucak belli bugun, okadar cesitli yiyeceklerin arasinda yememek.

öyle canım. az az yemeye çalışıyorum tabi canımın çektiklerinden ama bazen ipin ucu kaçıyor

cnm yazarsın inş kaçkilo verdiğini hadi başarılar.. E

Sonra emzirmeyi biraktiktan sonra yavas yavas geldiler geriiii. Bi al, bi ver, gene buralardayim iste Agzimi tutamayip goturunce yemekleri... M mhn

Yeşil çay zayıflamaya da yardımcı oluyormuş diye okudum. Günde iki bardak için diyorlar. Hatırlatmış oldun, teşekkürler

Merhaba kizlar. Ancak yazabildim. Bugun tartida 61.900 ciktim. 100 gr ama olsun. Sonunda 61 li rakamlari görmeye basladim. Hepinizden guzel rakamlar bekliyorummmm

Öglen salata, 1 dilim ekmek, yogurt. Ara: cay Aksam: 1 icli köfte, salata. Ara: yesil cay.

Sabah uyandığımda light yoğurt içerisine 1 tatlı kaşığı zencefil, zerdeçal ve tarçın koyup yedim. Üstüne 1 bardak ılık su içtim. Yarım saat sonra kahvaltımı yaptım. 2 adet zeytin Maydanoz Kırmızı biber, yeşil biber Domates Tuzsuz beyaz peynir 1 dilim tam buğday ekmeği

Kiz tatli degil tuzlu muffin yemistim. Evet haklisin ama tatliyi seviyorum sanirim. Evet canim evde kendim actim lavasi, seviyorum böyle seyleri. M

kalori hesabı yapmayı bilmi, yorum. tek tek netten bakıp mı topluyosun kaç kalori limitin

Tebrikler

Ben de utandm yediklerimi yazmaya bugün sayamıcak kadar yedm galiba :)

Günaydın canım :)

Aksam: azcik haslanmis lahana, yogurt.3 izgara köfte. 1 er yemek kasigi kadar sogan, havuc, ve mor lahana salatasi. Suandada cay iciyorum.

Konuyu açtığınız tarihten bu yana ne kadar kilo verdiniz? Çok merak ettim yiiaağğ

yeşik çayımı içtim kızlar nerdesinizzzzzzzzzz

Ben cuma dan cumaya tartiliom ilk hafta fark 1800

Olsun canım sen de vereceksin bak 68 den 65 e inmişsin ne guzel M

Sabah: 1 dilim ekmek, birkac dilim salatalik, azcik sucuklu yumurta, cay. Ara: cay, kahve, su.

Menunun devami: Ara: bir hurma, 1 fincan nescafe Ögle yemedim, carsidaydim. Ara: Cayin yaninda 3 tarcinli biskuvi yedim. Aksam: Tabagima biraz mantar, domates, sogan ve biberle yapilmis sote 3-4 yemek kasigi kadardi, 1 parca tavuk , kucuk 1 adet haslanmis papates, ve 3 yemek kasigida yogurt aldim.. Bugun izinliyim onun icin yemegimide erken yedim.

Bugunun menusu Sabah: 1 dilim kepekmekmegi, yarim ince dilim peynir, 3-4 ince dilim salatalik ve cay. Ögle: ceyrek porsiyon kiyma, yarim dilim kadar kepek ekmegi, 120 gr meyveli yogurt. Ara 1 fincan nescafe Aksam: Malesef esim kizimla bana hamburger aldi 1 tane yedim yanindada 1 bardak kola ictim. :-( Öyle yorgun ve actim ki bisey hazirliyacak halim yoktu onu yedim. E

gunaydinnn kislaaar :))) ben geldim ama napiuorum neden zayiflamak istiyorum yasim kac solemedim dimi :) ben 32 yasinda ama bu yil 33 olacak olan ama ruhen 17 olup yazinda evlenicek olan heyecanli bi kizim iste :) malum gelinlikler zayifken daha hos duruyo. universite hayatim boyunca 44-45 kilo olup hep kilo almak icin ugrasirken aradan gecen 10 yil sonra kilo vermek icin buldum kendimi :) ilk hedefim 60 sonrada 56 olmak. dahada zayiflayabilirsem iyi olur tabi

Affettik, haftaya beklerim bildirimi...

Canım ben suyun içine limonda katıyorum bir dilim su hep yanımda günde 2 lt içmeye çalışıyorum. Şeker krizim tutunca hurma yiyorum. Birde A101 de geçen gün yaban mersini kurusunu keşfettim çok az kalorisi var ondan atıyorum bir kaç tane ağzıma o şekilde bastırmaya çalışıyorum o krizleri.

niyeben... evet canım yurtdışındayım. Bu arada menün güzel.

Vee bugunun menusu... Sabah: 1 dilim kepek ekmegi, uzerinde ince dilim peynir ve cay. Arada sadece sicak su ictim. Ögle: Aksamdan kalan mantarli tavuk sote, ve kucuk bir kase meyveli yogurt. Ara: 1 mandalina ve biraz kadayif tatlisi yedim dayanamadim :-( Isten yorgun ve ac geldim tatliyida gorunce dayanamadimmmm. Aksam: Sadece maruldan yaptigim salata ve 3 dilim sucuk.

Ay Allah bağışlasın ben de istiyorum artık bebek yaa, içim gidiyor artık bebiş gördüğümde :))) Allah isteyen herkese versin. siz kaç yaşındasınız kızlar ve kaç yıllık evlisiniz?

bişey olmaz ya o yediğin göz hakkı göz hakkı:9 . push ;

Bugun sabah yine tartildim ve sonuc 62,5 saka gibi sanki. Ben fazladan gelen 400 gr mi nasil vereririm derken 100 gr daha geldi. Anlamiyorum neler oluyor, hani dun fazla da yemedim. Gec vakitte yesil cay falan ictim acaba ondami diye dusunuyorum. Birde gun boyuncada su, cay fazla ictim, elimden bardak dusmedi nerdeyse. Bakalim, bir degisiklik yapip vucudu tekrar harekete gecirmem lazim. Yoksa coooook yavas gidecek, daha vermem gereken 7,5 kilo var. Bu arada sabah: 20 gr kadar mysli, ve 60-70 gr kadar meyveli yogurt yedim ve cay. Ara: 1 fincan nescafe. Simdide cok ac hissettim kendimi: 1 kase ayran ve icine 2 yemek kasigi haslanmis yagsiz tuzsuz bulgur koyup onu ictim. M

sütçüm yeni geldi. süt kaynatıyom yoğurt içim. sütlaç da yapıyorum ama yemek yok

Ögle: Disaridaydim eve geldigimde saat 14:30 olmustu, cayin yaninda 6 tane tuzlu kraker yedim. Aksam: 1 dilim ekmek, salata, ve 150 gr kadar tavuk yedim. TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

Hosgeldin canim. Birbirimize destek verirsek daha cabuk zayiflariz. Hemde motivasyon oluyor, diyetimizi bozmamak icin. . push ;

Tekrar merhaba kizlar! Ögle: arkadastaydim yemekte: 2 köfte, 4 parca patates, 2 yemek kasigi kadar havuc salatasi yedim. Ara: yine arkadasta 1 dilim kek, cay. Aksam: 3 yemek kasigi kadar nohut yemegi yedim. Cok oldu bugunde yaa, off.

Sabah: 2 haslanmis yumurta, birkac zeytin, domates, salatalik, cay. Ara: 1 fincan nescafe. Ögle: yarim porsiyon balik ve yarim porsiyon salata. Ara: tutamadim kendimi biraz kadayif tatlisi yedim. :-( öfff cok pismanim simdi ama faydasi yok.

ohh be doydum:)

Canım bende 6 gündür şeyda coşkun diyeti yapıyorum. Bende sana seve seve katılırım. Diyete 68,5 kilo ile başladım. Şuanda 65,5 -66 kg yum. Boyumda 1,60 Yaptıklarımı da şurda paylaşıyordum http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/seyda-coskun-diyeti.661070/page-2 Bundan sonra burda da paylaşırım. Hepimize sağlıklı zayıflamalar inşallah.

Dün giremedim kızlar Ama menülerim sağlıklıydı. Tok tutsun diye öğlen veya akşamları nagıt yiyorum. Her öğünde salata yedim. Akşam yemeğinden sonra ceviz-peynir yiyorum ara öğün olarak. İkisi de yağlı. Akşam yemeğinden sonra sıkıntı var bende. Ya canım tatlı istiyor ya da işte ceviz peynir falan yiyorum. Ya psikolojik bilmiyorum ama kilo vermiş gibi hissetmiyorum. Korkudan tartılamıyorum da.

Unutmayiz mandebulacim, ama sende her firsatta yaz, bizi unutma. 5 dk bile olsa iyi canim benim, sabah yapilan hareket gun boyu iyi hissettiriyor bence.

Hoş geldin aramıza canım :)

Maaasaaalllaaaah canim maasaaallah. Bende elimden geldigince devamini getirmek istiyorum. Istedigim kiloya gelmeden birakmiyacagim insallah. Simdilik alisverise bile cikmamaya calisiyorum, bana daha cok hirs versin diye. Bugunun sporunuda yaptim bakalim. Dun yapamamistim ama elimden geldigince hergun yapmaya calisiyorum. M mhn

yeşil çay içelim

Benyinecokkacirdimbideustunecerezyedimcaylacoksisimsuanoffolmuyorboyle M mhn

Ya ben ya ben sabah kahvaltıda az yedim ama öğlen dayanamayıp simit yedim akşam çorba arkasından 10 tane kadar kestane... kestane patates gibi bir sey. Mideme oturdu kaldi. offf nasıl gidecek bu kilolar ((((

Merhaba konuyu gördüm de bi sorayım dedim 65 ten ne kadar düştünüz acaba şuna kadar diye bende 65 im de düşmem lazım ama bi istikrar tutturamadım

Sporla desteklediğinde daha yardimci oluyor önceden hiç hareket etmek bile istemezdim ve masa başında çalıştığım için spora fazla zaman ayiramiyordum sizlerin yazılarını okudukça hirs yaptim ve bende katilamaya karar verdim :) bosuna dememisler 1 elin nesi var 2 elin sesi var hepimiz basarabiliriz biz kadinlarin isteyipte yapamayacagi seyler yoktur :) 8 gündür 5 buçukta kalkiyorum ve 1 saat pilates yapiyorum sonra sağlam bir kahvaltı ve sonra tabi işe gidiyorum akşam yemek faslindan sonra evde biraz tempolu şekilde yürüyorum ve tekrar pilates ebru sallinin pilates videolarından yardım alarak tavsiye ederim uzandiginiz yerden bile yapabilirsiniz kaslar çok iyi harekete geçiyor :)

Ögle: 1 adet meyveli milföy börek, cay. 3 tane kucuk biskuvi. Ara: ceyrek dilim elma. Aksam: tavuklu sebze yemegi yapiyorum. Yaninda da yogurt yerim.

Kahvalti: yesil cay, 2 dilim kizarmis ekmek, uzerine peynir. Önceki

Haklisin tatlilari götururken bunlari dusunmuyom sonra bildirim gunu böyle sona kaliyorum. Kacamaklar yapmasamda ben cok yavas zayifliyorum canim ya, cook tecrube ettim, aliskinim. Baslarda hizli gitti ilk 1 ayda 3 kiloya yakin ama iste 2. ay 1 kilo bile zor gitti. Tabi daha dikkatli olsaydim mutlaka daha cok zayiflardim. Ama olsun yagdan gitsinde yavas olsun. M mhn

Aranıza bugünden itibaren bende katılmak istiyorum aynı kiloda aynı boysa sayılırız. Yaş 28 boy 1.60 kilo65.5 hedef 55 beni de kabul edermisiniz?

yeniden merhaba öğlen bir kase mercimek çorba : 183 kcal bir iki kaşık salata : yaklaşık 70 kcal olabilir yemeğin içinden 1 köfte : 50 dir herhalde :) bir iki çatalda kereviz :) bugün kalorileri yazayımki günlük daha az kalori alayım diye düşündüm :) buraya yazıcam diye az kalori yapmaya çalışıyorum. öğle toplam 400 kalori aldım sanırım :) sabahkı menü ve ara ile beraber kabataslak 800 oldu diye düşünüyorum... bakalım en fazla 400 daha alabilirim :) 1200 ü geçmek yok :)

yeni kıyafetlerin bi çoğunu sevmiyorum cok açık ve saçma geliyo yaşlamıyorum galiba::)) yazın giyecek tişort bulamadım hepsinin ya sırtı kesikti ya yakası

sabah kahvaltıdan önce 1 fincan içtim öğlen genellikle hafta sonları 3 öğün içiyodum akşam kesinlikle yemekten önce içiyordum zaten onu içtikten sonra fazla iştahım kalmıyodu bide akşam yatmadan önce maydonoz sapı kaynatıyordum bide haftada iki gün çubuk tarcın kaynatıyordum şeker isteğimi azaltmak için

Ögle: disardaydim, eve gelince yiyebildim saat 14:30 falandi. 3 köfte, ve birkac tane patates. Ara: 1 mandalina, 1 kucuk dondurma. Aksam: yarim porsiyon kuru fasulye ve yogurt.

bendeee..

evet canım 1.65 boy. 65.5 kilo. eger ekmek yemezzem abur cubur cok yenır dedi doktor. vucut aç kalacam diye hemen yenileni yağ olarak depolarmış. hani derler ya yiyerek zayıflıyom diye öyle gerçekten. akşam: 2 dilim light ekmek salara haşlanmış brokoli 7 tanecik hamsi. doktoru arayıp sordum hamsi yiyebilirmiyim diye. fırında yaparsan 8 - 10 tane yiyebilirsin dedi M

Diyet tatili diyelim seninkine misafirleri bi atlat sonra yine eski düzen devam edersin diyetine :) Kolay gelsin sana şimdiden :)

ben maalesef bol bol temizlik yapacam. tatil diye herkes bana geliyo. anlamadım ki tatil onlara mı bana mı. bugün mutfak dilabını temizlececem. yazrın buzdolabını. kanepeler ve halılar canası. aman perdeleri danteller i de unutma

Selam kizlar! Ögle: karisik salata, 120 gr meyveli yogurt. Ara: 1 erik, avuc ici kadar uzum. Aksam: kiymali makarna yedim ama az. Yine aralarda yesil cay, cay ictim.

geçen hafta: 62.1 bu hafta: 61.3 fark 800 gr.

Boy 157 Kilo 60 Hedef 50 Yurtta kaldigim icin yiyecek konusunda sorunum buyuk henuz kahvalti yapmamis olmamda cabasi

Sinemadayim :) Tebrikler canım

offfçok sıkıcı bu zayıflama işi. yemek eglenceliydi di mi

Olmaz ki bi tane bence :) Az önce bir elma bir de portakal yedim bu arada :) Bu gün için sondu.

Evet canim hergun tartilmak yok, sonuclar pazar bildirilecek arkadaslar.

Merhaba kızlar Sizi yürekten destekliyorum. Yanınızda yer almak istiyorum. Kilom size göre biraz fazla ama bir zamanlar ben de 65kg idim. Şuan 73 kiloyum, hedefim de 55 kg olmak.

yurt dışındamısın cnm M mhn

Ela82, bende gecen pazartesi 62 iken yilbasi sabahi 900 gr kadar fazla ciktim. Nerdeyse 1 kilo ve hala onun 400 gr geri gitmedi. Hani tamam yedim yilbasi aksami ama tika basada yemedim yani. Ama bende sanmiyorum ki bukadar kisa surede alalim bu kiloyu. Yinede biz devam edelim, kisa sureli biseydir diye dusunuyorum. Insallah haftaya daha iyi oluruz. Bozmayalim moralimizi. E

Bugunku menum: Sabah: 2 haslanmis yumurta, birkac tane zeytin ve cay. Ara: nescafe Ögle: 3 kasik pilav, tavuklu sebze yemegi yarim porsiyon, yarim kepek ekmegi. Ara: 80 gr meyveli yogurt, 1 erik. Aksam: cok az makarna ve sadece maruldan yaptigim salata. Limonlu, yagsiz ve az tuzlu. Birazdan spor da yapmaya calisacagim, cooook yorgunum. Azicik dinleneyim, ondan sonra E

ne güzel inşallah olur. zayıf bi ebe olursun. hamile kadınlaar seni kıskanır sonra aman dikka t et TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

Selam kizlarr!! Kahvalti: 2 dilim kepek ekmek, yumurta, domates, cay. Ögle: 1 tabak lahana hasladim, yogurtla onu yiyorum. Birazdanda 1 fincan yesil cay icecegim. . push ; M

Çok ise yarıyor 1 litre su ile yapiorum termosa dolduruyorum her zaman sicak iciyorum ise yaradığınıda yağların eridiginede idrar kokusu farklı olduğunda anladım aktardan bilgi aldım kadın bilgilendirdi başka şeylerde alacaktim parani boşa verme 5i bir arada al hem daha iyi olur dedi güvendiğim bir insan oldugu icin ıyiki de aldım ve gece çok yemek yerdim Çaydan sonra hic kalkmiyorum iştahıda kesiyor

Haklisin canim ya, sporu arttirmamiz lazim, yoksa ben 55 i gorene kadar yaslanacammm.. M

anladim canim. bende oyle yapiyodum ama o cofe m fazla kalori oldugu icin birakmistim o yuzden sordum...

Yesil cayi bayaadir iciyorum, diyet disinda da arada icerim. Özellikle liptonun tarcinli, limonlu olani var onu cok seviyorum. Eskiden hic icemezdim ama bu cayin sayesinde sevmeye baslamistim. Mate cayini hic sevemedim, aldigim paketide attim cöpe. Kekik iyi fikirmis, hatirlattigin iyi oldu canim. Evde bayaa var, öyle duruyor dolapta, iceyim arada ondanda. Ben arada öyle sicak suda iciyorum, illa zayiflamak icin degil yani. Siyah cayi cok seviyorum ve cok iciyorum. Cok acik ve sekersiz ama yinede cok iciyorum. M mhn

Sevgili gunlugum... Dun asiri yogunluktan yazamadim. Hemen dunku menuyu yazayim. Sabah: Omlet, cay, bir kac tane zeytin. Arada is yerinde cok yogundum bisey yemedim. Ögle: Bir kase meyveli yogurt, 1 dilim kepek ekmegi uzerinde ince dilim peynirle. Aksam: 3-4 kasik pilav, yarim porsiyon mantarli tavuk sote. Spor yapamadim malesef, coooook yorgundum. Aslinda yaptim sayilir cunku 30 dk kadar yurudum, ve is yerinde surekli ayaktaydim. M mhn

mrb dün gece yatmadann yoğurt kürü yaptım bağırsaklarım için ve sabah tartıldığımda 62.600 çıktım yani 300 gr farketti. iyi oldu iyice moralim bozulmuştu çünkü. demekki fazla çıkmamım sebebi buymuş. bu arada sabah küçük bir tost ve haş. yumurta yedim.

B yarismanin sonuncusu kesin ben olucam dün okulda kahvalti partisi vardı. Herkes börek çörek tatlı ne varsa yapıp getirmiş. Ben de dayanamadım yedim icimi rahatlatan tek şey tatlılardan yemedim hiç. Aram hep tuzlularla iyi olmuştur

Yoğurt kürü nasıl oluyor canım? E

Selam kizlar!!! Bugunun menusu: Sabah: 1 kiymali börek, cay. Ara: 1 fincan nescafe. Ögle: 2 mandalina, kucuk bir parca kadayif tatlisi. Ara: 1 bardak yesil cay. Aksam: 1,5 dilim pizza, 1 bardak ayran. Hala eski kiloma dönemedim kizlar, moralimde bozuluyor böyle... 2 gunde 1 kiloya yakin fazla cikarmi yaa...

mrb cuma sabah 62 400 düm hafta sonu yürüdüm dikkat ettim su içtim buna rağmae sabah 63 300 g geldim şoktayım bende 62 200 falan çıkarım sanıyodum şişliğim falanda yok 900 gr almış olamam tartıdanmı diye düşünüyorum ne olabilir acaba..

bu arada aksam bi corba olsa dedim ama corba yoktu maalesef annem brokolileri azcik haslamis tam istedigim gibi yesil yesil. ama bem cok ac oldugum icin onunla doymazdim tabi. cok ac cok minicik avuc ici kadar gozleme ile beraber yogurtlu brokoli yedim. sonra leslie ile 2 mile yurudum. sonra ablam kek yapmis ve ince bi dilim yedim yettimi yetmedi 1 saat once teyzem kahve icelim dedi bende turk kahvesini cikolatasiz icemem. 1 minik petito ile kahve ictim yine kacti ipin ucu yani... normalde 1200 kaloriyi gecmemeye calisiyorum ama biraz gecti galiba bugun. allahtan leslie yaptim bugun yoksa cok uzulurdum

Gunaydin kizlar... Sabah: 50 gr mysli ve 120 gr meyveli yogurt, cay. Ara: 1 fincan nescafe. Öglen: brokoli, biber, havuc belki biseyler daha eklerim. böyle bi sebze karisimi dusunuyorum. M mhn

Canim benim uzuldum ya. Böyle zamanlar zor evet, maalesef diyet falan pek dusunulmuyor. Umarim daha iyi bir ise girersin.

teşekkür ederim cnm yazarım yarın bakalım çok kaçırmamaya çalışacağım inş. E

merhaba boyumuz aynı:) ben de diyete başladım 62 kilodan 2 hafta oluyor en düşük tartıda 60.4 gördüm ama bu hafta regl oldum sürekli ağladığım için kendime iki gün izin verdim ve normal beslendim bugün 3. gün diyetime geri döndüm tatlıyı tamamen hayatımdan çıkardım. fırsat buldukça yoga yapmaya çalışıyorum 2 haftada toplam 3 günümü ayırabildim sadece çünkü çalışıyorum benim de hedefim 55. daha aşağısı da olur ben karbonhidrat diyeti yapıyorum. 4 sene önce üniversitede yine bu diyetle 3- 4 ayda 63 den 56 ya düşmüştüm ama evlendikten sonra kilo aldım şimdi uğraş dur

Sabah: 1 kk lor peyniri 1 domates 2 dilim tam buğday ekmeği 1 siyah zeytin 1 yumurta beyazı

cnm günlük tartılınca çok doğru olmuyo bi eksik bi fazla oluyo hep. ne iyisi haftada bir tartılmak

[QUOTE="bidoneller, post: 39265764, member: 4avsiyelerin için teşekkür ederim canım. su zaten en büyük kurtarıcım bu arada sorması ayıp kaç kilo verdin başlığın bayağı eskiymiş tüm mesajları okuyamadım canim basligi ben acmadim bende yeni katildim sayilir. pazar gunleri kilo bildirimi yapiyoruz. ben 64.1 le basladim 1 hafta sonra 63.3 tum. ama sonraki hafta yogunluktan dikkat edemedim ve kilo bildirimi yapamadim. bakalim bu hafta kac olcak ama dikkat edemedigim icin kilo bile almis olabilirim :) daha eski arkadaslar yazarsa onlar daha cok vermislerdir. ama hepimizin amaci kilo vermek zaten :)))

kötüyüm ben kötü

ohh mis gibi temiz hava. bugun hava güzeldi. hırkayla gittim o b, ile terletti.

benimde yılbaşı akşamım az hasarla geçti. ertesi gün az yedim ve yağmur demedim 1 saat yürüdüm çok iti geldi bende meraktan cuma sabah tartıldım ve 200 gr daha az geldim. ama üzgünümki bugün yürüyüş yapamadım ve akşam misafirlikteydik bir su böreği ve kuruyemiş yedim ama 3lt su içtim yarın ve pazar mutlaka yürümek istiyorum pztesi tartı günü ne olur vermek istiyorum artık (

pazartesi: 65,1 pazar: 64,1 fark 1 kilo

hrkese günaydın. mutlu bi gün diliyorum. tartılada eksileri gördükçe mutlu oluyorum

aynen cnm benimde gitmiyor sanki bende spor yapamıyorum. evinde plates yaptıran birini duydum bugün haftada 2 akşam katılsammı acaba..

aranızda ülker çikolatalı gofret sevmeyen var mı:? benm elimeydi bi baktım hepsi hop midede:)) üstünede 7 çiğ köfte. ayyy iğrencim

Yaa duzgun yazmistim ama karisti mesaj yayinlaninca. Kizlar kusura bakmayin. TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

tatlım merhaba öncelikle hoşgeldin eğer çok yiyen biriysen ki iştahim çok dedin öyle hemen iştahı pat diye kesen bişey ben bilmiyorum. ama çok iştahın varken bile yavaş yavaş yiyerek ve öğün aralarını çok uzatmayarak biraz dizginleyebilirsin bence. bu şekilde kendini alıştırırsan bir süre sonra zaten çok iştahlı biri olmazsın :) mesela sofraya oturdun önce salata ye biraz sonra çorbanı iç sonra kalk. aradan 2 saat sonrada hafif bişeyler yersin ( 2 bisküvi yada yoğurt yada meyve) aslında herkesin bildiği şeyler işte az az sık sık yemek 6 öğün yemek. birde bitki çayları içebilirsin bitki çayları iştahı birazda olsa bastırıyor ve beni susatıyor. su içtikçede iştah azalıyo kolay gelsin canım...

Slmarkdslarbugun61.300geldimdunegore500grdahaazsasirdimdogrusubirgunde500grfarknasilolur

Ben cay iciyorum ama olsun, afiyet olsun hepimize.

Afiyet olsun canım bende şimdi gittim bi mandalina yedim bari şeker ihtiyacımı meyveyle gidereyim diye :/ . push ; A

Lisede hemşirelik okudum ben sonra lise bitince iki yıl özel sektörde hemşirelik yaptım şimdi alan değiştirmek istedim ebelik te okuyorum M

hadi yaaa. bizde yazıldığı gibi okunur. sn sağlıkçısın herhalde TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

tebrikler canım

Çok kaybetti kış olmasına rağmen 3 litreye yakın su tuketiyorum bakalım inşallah almam sporada devam etcem top bana balıo ben topa bakıyorum

allah iyiliğini versin. söylede rahatla. yoksa vicdan azabından uyuyamazzın. sonra gece açıkır yemek yersin

şimdi daha ii. iştahsız ama.

Evet canim yaa, sen birde beni görsen. Esim ve kizim tatli, pasta falan istiyorlar, diyette olan sensin biz degiliz diyorlar. Yapincada evde iste, kaciyor böyle. M

Sanirim köftenin bulguru mideme oturdu Bana ceza olarak. M

Günaydın kızlar sabah anneciğimi kıramadım onun yaptığı pizzadan bir dilim yedim tam bir dilim bile sayılmaz kare dilim kestim yanına da bir brdak taze sıkılmış mandalina suyu. Öğlen erkek arkadaşımla yemeğe gidicez çok kaçırmak istemiyorum bakalım ne yiycem bende bilmiyorum :)

benim bu başlığı takip edenlere ve tabi ki başlık sahibine sorularım var mesela lahana ve maydonoz suyunun kafeinin yağ yaktırdığını biliyorum bitter çikolatanın ve proteinlerin metabolizma hızlandırdığını biliyorum ama benim en büyük sorunum hep iştahım olmuştur. kesinlikle iştahımın kesilmesi lazım ne tür yiyecekler iştahı baskılar?biliyorsanız yardımlarınızı bekliyorum

hadi ya bende öyleyim. şimdi yeşil çaya limon sıktım ve 1 dilimde bardagın içine limon koydum onu içiyorum. yanında 1 dilim pizzayla(((

bende dün pastayla makarna yaptım ama yemedim. sadece pişmiş mi diye bi makarna yedim. o kadar. sonra misafir geldi. benm kıza abur cubur almış. herkes yedi ben yemedim. peki sonuç ne 300 gr vermişim:))

mrblar dün dijital tartı aldım bu sabah aç karna 62.7 geldim ben 62 yim sanıyordum oysaki. neyse bu şekilde devam bakalım pazartesi ye kadar bir değişiklik olacakmı. çok sıkı değilim yine pek sporda yapamıyorum.

bugün doktora gittim. hiç kızmadı. ayy çok saşırdım. 1.1 kilo gitmiş. gayet ii. çünkü kilon az dedi. orda bi teyze bana söylendi durdu. incecik kızzın niye geliyon cık cık cık dedi. akşam: salata yoğurt 2 d, ilim light ekmek 1 tanede karnıyarık yiyecem

Hosgeldin canim aramiza. Kilomuz hemen hemen ayni, benim 400 gr fazla tabi Bilemiyorum canim yiyip yatman bir etki edermi, sonucta oruc tutuyorsun, yani uyandiktan sonra aksama kadar bisey yemiyorsun. Sanki bisey olmazmis gibi geldi. M mhn

mendebula tebrijler 9 günde 3 kilo nsl verdin hergün sporla destekledin mi? E

Elbette katilabilirsin canim benim, sonuclar pazar gunu aciklaniyor

Mhn canım benim eşim de geçen sitem etti bana sen diyettesin beni de diyete sokma diye :) ela üzülme canım ben de arada çerez merez kaciriyorum. Ozluyorum canim cekiyor ne yapayım ben de bugun 62 çıktım kızlar hala 61 li rakamları göremedim. Akşam 8 den sonra sadece yesilcay çay içiyorum. İki gündür yesilcayin icine az biraz rezene ve biberiye katiyorum. Gerçekten gaz ve ödem için birebir. Öneririm. Tadı da güzel

çok geçmiş olsun canım

kızlar tekrar günaydın. killo bildirimi yapıyorum. gecen pazartesi. 66.2 şimdi: 64.9 verilen kilo: 1.3 kilo

Insallah canim. Darisi hepimizin basina...

yoğun bi gün geçirdim. akşam karnabahar brokoli haşlama yoğurt yedim. ekmeği abarttım 3 dilim yedim. bir tanedde şimdi petito ayıcık çikolata

Gunaydin arkadaslar! Mutlu ve kacamaksiz bir yarisma diliyorum herkese. Önemli olan saglikli zayiflamak! Kilo bildirimi: gecen hafta: 61.9 Bu hafta: 61.8 Daha fazlaydi kesin verdigim kilo ama dun göturdugum pide ve baklavanin da etkisiyle böyle sanirim bugun.

Ben telefondan fatsecret programini indirdim ondan takibe basladim, bakalim.

mhn nerelerdesin sayfa gerilere düşmüş. bu haftam hiç iyi geçmedi kiloveremedim galiba. motive olmaya ihtiyacım var. aslında abarttığım pek birşey yok ama çok sıkıda değilim ilk haftaki hırsım azalıyor (

bağırsakları çalıştırıyor :)) E

Ben. Size göre küçügum23 yasindayim

Bende merak ettim sonucu, yaz mutlaka yarin. Evet bencede iyi fikir yarisma. Hem motivasyonumuz artar bu sekilde

Kizlar ozaman pazartesi basliyor yarisma!!!!! Herkes pazartesi gunu en gec aksam 23:00 kadar bildirsin kilolari. Bakalim en azimli hangimiz olcaz.

İyi yapmşsn canm aslnda ben de istiyorum midem bağırınca bile açtırmıyor bırakmak yapamadım daha ama yapcm :) ben de sabah pirinç lapası yaptm ilk defa tatsız tuzsuz yedim öğle arası yoğurt yiyip akşam yine pirinç lapasıyla şok kilo vermeyi düşünüyorum olur mu ki

bizim bu grup ço k yiyo ama ona göre

Sabah iki dilim t. b ekmeği ile lor peynirli tost 1 yumurta beyazı şekersiz çay öğle: 1/2 çikolata 1 sb ayran 1/2 küçük paket gofret akşam: 150 gr haşlanmış brokoli 4 yk yoğurt

mrb arkdaslar mendabula ve mhn geçmiş olsun. sabah 61.1 geldim yani 500 gr almışım üzgünüm bugünde istediğimi yedim yetmezmiş gibi. ama yarından itibaren sıkı bir şekilde devam edicem inş.

Slm canım nasıl gidiyor zayıflama nasıl yapıyorsun banada yardımcı olurmusunuz

Selam kizlarrr!!!! Sabah: 2 dilim kepek ekmek, cay, yumurta. Ara: 1 fincan yesil cay. Ögle: salata.

michie, hosgeldin aramiza canim. Insallah hep beraber istedigimiz kiloya geliriz.

Selam kızlar. Sabah bir dilim ekmek iki dilim peynir. Öğlen bir simit bir krem peynir yedim biraz kacirmisim degil mi Akşama bir tabak sote ve bir kase yoğurt yicem

Bende bugün yeni başladım diyete, evleneli 3 ay oldu ve bu zaman zarfında beş kilo aldım. Beş kiloyu verip eski fit halime dönmek istiyorum. Umarım başarabilirim. Kahvaltı menüm; (Sabah 7'de) 1 adet haşlanmış yumurta, 1 kibrit kutusu kadar peynir, 3 adet zeytin, 1 küçük dilim kepek ekmeği, salatalık, domates, yeşillik, şekersiz çay. Şu anda da işyerindeyim ve yeşil çayımı içiyorum... gidicek bu kilolar gidicek başka yolu yok yoksa ben depresyona sürüklenicem bu ruh haliyle.

Merhaba nasıl kullanıdınız çayı anlatabilir misiniz bize biraz?

Tam olarak ne işe yarıyor bu? E

GÜNAYDIN KIZLAR UZUN ZAMAN GİRMEDİM MALUM DİŞLERDEN PROBLEM VARDI, SABAH SAAT 6:30DA KALKTIM VE HEMEN 5İ BİR ARADA ÇAYIMI İÇTİM VE YARIM SAAT SONRADA KAHVALTIMI YAPTIM 1 DİLİM KEPEK EKMEĞİ ÇOK AZ LİGHT PEYNİR 3 ADET ZEYTİN 1 ADET HAŞLANMIŞ YUMURTA.

Bu arada bugunku yediklerim Sabah:1 buyuk fincan yesil cay. Ara: 150 gr meyveli yogurt. Ögle: 1 simit, cay. Ara: cay. Aksam: 1 kase corba, birkac dilim domates ve salatalik. Ara: 1 mango.

gunaydın kızlar... güzel bi haftasonu. yarın tarı gunu. ona gore yıyın:)))

Waaauuuuuuuwwwwww tebrikler canim. Cok iyisin.

Asla birakmak yok canim, hafifliyecegiz, guzellesecegiz. Yaz yaklastiginda zayiflama stresine girmeyecegiz, erkenden zayiflamis olcaz. Tarti konusunda pek bir fikrim yok canim ya, benimkinin markasi bile yazmiyor ustunde, ucuz bi tartiydi, ama bayaa bi oldu alali. Simdilik calisiyor, bir kez pilini degistirdim gecen ay sadece.

Evet aslında çok mantıklı. Bugün 62.8 çıktım motivasyonum düşüyor 62 nin altına inemedim. iki gündür yemekte az yesem yemek sonrası atıştırmalık bir şeyler istiyor canım pazartesi başlayalım bir hafta tartilmayalim pazar sonucu yazalım bence

Sıkma canını bazen vermiyo gibi gorunur ama sonradan farkina varirsin bende aynı şekildeyim sadece moralini yüksek tut canım sen güçlü bir bayansın çünkü hala bırakmadın devam ediyorsun

büyük ihtimalle yarın da tartılırım, hergün tartıldığımda sanki daha iyi sonuçlar çıkıyordu :))

Günaydın kızlar hepinize iyi bir gün diliyorum :)

Allah iyiligini versin mandebula, guldurdun beni. Valla supermis senin doktor. Yavas yavas canim benim, acele etme. Önemli olan saglikli bir sekilde verip geri almamak.

Yarın kızlar ikinci hafta m oluo regl im var ama yinede bakacak kilomda ne kadar fark var değişik lik varmı die çok öptüm sizi:)

Verirsin verirsin merak etme 1.600 az değil hatta çok çok iyi. Gidecek o kilolar merak etme :)

oh iyi iyi, hadi gözün aydın kızmamış :)

62 de birakmak ha diyeti Citir citir olana kadar devam M mhn

Bu arada dikkat etmeye basladigimda 66-67 arasindaydim. 23 kasimda kesin ve dikkatli olarak basladim.

bizde de kahvaltıda peynirli puaça vardı. yemedim. 2 dilim ekmek 1 kase çorba içtim. kızım çorba içmek istedi. yapmışken bende içtim. puaça yemekten iyidir.

kislar hic bisey yazamadim bugun. bugun diyet yoktu benim icin. yarinda misafirler gelicek. ama p. tesiden devam edicem insallah tekrar. bugun yediklerimi hic yazmayim en iyisi yarin sabah kilo bildirimi yapicam ama yinede. gerci bu sabahta tartidim cunku bugun tam 1 hafta oldu bana. regl olmama ragmen sonuc iyiydi ben sevdim. bakalim yarin kac cikicam :)

evet canim ayni anda yazmisiz galiba ben yazdiktan sonra gordum :) pazar gunu bildirim yaparim

teşekkür ederim hoş bulduk. tartı günü pazartesi olabilir ben öyle yapıyorum iple çekiyorum şuan pztesi sabahını. bu arada bugün oruçlu değildim sabah 1yumrta, 5 zeytin biraz peynir biraz ekmek çay, öğle iş yerinde yarım paket çubuk bir bardak mısır, akşam bir tabak çorba bir tabak tavuklu yemek 1 dilim kepekli ekmek yedim çokmu yiyorum acaba kendimi baya tok hissediyorum çünkü..

konu nerden nereye geldi demi. diyetten dedikoduya geçtik. harikayız yaaa

mrblar bu sabah kahvaltıda az yedim. öğlen okulda yerli malı vardı. bilanço 3 sigara bör.1küçük poğaça ve 1 küçük kurabiye 2 çatal ıslak kek neyse yinede hafif atlattım sanki canım istemedi aç olduğum halde. arada kuruyemiş yedim akşam ailecek dışardaydık malesef malum hamburgerciden yarım küçük hambger yarım ayran biraz da patates yedim. bugün pek iyi geçmemiş suda içemedim şimdi ancak yeşil çayımı içiyorum..

Gunaydinlar... Kahvalti: 2 dilim ekmek, beyaz peynir, cay.

Gecmis olsun canım durumun çözüldugune sevindim. sikma canını her şey olacağına varır. Kilo almazsın miden kuculmuştur bu dönemde ama yine de dikkat et tabi yemene içmene. Bol su iç. Kusmussun vücut epey su kaybetmiş olmalı

inşallah cnm ya yeşil çay içiyorm şimdi

msn gibi olmalı bence M mhn

istesek yapamıcağımız hiç bişey yok durmak yok azimle sabırla yola devam

Gunaydin alarafalara, canim benim ekledim seni listeye, bu arada kilo bildirimini pazar yapicagiz.

Ögle: 1 kucuk köfte, 1 dilim salatalik. 2 yemek kasigi yogurt, 1 tatli kasigi elma marmelati ve 2 parca ceviz. Ara: 2 y. kasigi yogurt, icine 1 kivi. Bugun midem yogurtla doldu Aksamada balik ve salata insallah.

) Yarışma devammı ayrıca neler kaçırmışım meğer uzun sure gırmeyınce M

birazdan 2 dilim tahıllı ekmek 1 yumurta 3 zeytın yeşilli, kle kahvaltımı yapacam. öğlen okuldayım. 2 dilim ekmek arası 2 köfte götürürüm herhalde. bi de süt. akşamda çorba yoğurt salata. ayy çok yorgunum. kız hiç uyumadı gece. okula gitmeden yemek yapacam 6 saat derse girecem bi de nöbet tutacam. akşam da ev işi yoğunluk. allahım ne olur zayıflayım 55 olayım

Kızlar ben de memleketten geldim. telaşlıydim birkaç gündür. yazamadim Ben de diyet yapamadım tatilde. Kesin almışımdir ya tartılmadim Yine dikkat etmeye başladım. Pazar kilo bildirimi yaparim

dün ki menüm: ak hvaltı: 2 dilim ekmek 3 zeytın 1 dilim peynir ara: yarım armut öğle: 2 dilim ekmek marul biraz közlenmiş patlıcan yoğurt ara: 2 yaprak sarma akşam: 2 dilim ekmek salata yoğurt çorba ara: yarım kase kısır

ben varım. 68 den 65 e düştüm

Ela geçmiş olsun canım. Mhn evet 60 li rakamlar beni de çok heyecanlandıriyor :) Mandebula diyet bırakmak yok sakın haaa

bir şeyler yeme isteğimi bastırmak için kahve yapacam. gel beraber olsun. siz ne güzel 61-62 kilolardasınız. ben 65 ı yeni gördüm.

Ay sorma ya ara tatilden sonra bir türlü toparlayamadım kendimi. sabah uyanmak bilmiyorum gece yatmak bilmiyorum. ders programım da değişmiş, epey yoğun. düzenim şaştı siteye de çok bakamaz oldum Ama kendime gelmem lazım artık.

Günaydın kızçeler :) kahvaltı bir haşlanmış yumurta küçük yarım domates biraz peynir ve bir ceviz yanında da çay ve bir dilim ekmek şuan çoook şişmiş hissediyorum kendimi sebebi neydi ki

ecmiş olsun dilekleriniz için teşekkür ederim. şimdi daha ii kızım. akşamları giremedim., dünki menüm: kahvaltı: 2 dilim ekmek 3 zeytın 1 yumurta ara: 2 kayısı öğle: 2 dilim ekmek 2 köfte salata yoğurt akşam 1 ayran 5 çiğ köfte. işte bu kadar. spor yok kilo aynı hiç vermemişim. 62.1 geldim

yeşil çay hiç yapmadım da içmedim de ayy utandım. diye şişko olduğum ortada. Önceki

iyi akşamlar kzlar. akşam: 2 dilim kepekl ekmek 1 tabak kıymalı pırasa kabaklı yoğurt salatası yedim. yarım lokum yedim. geçen hafta çok güzel verincde bu hafta vermem durdu offfff

okuldan geldim. eşimi beklemeden akşam yemeğini yedim. çünkü ona börek yapacam:)) o kila alsın. kızlar begenmesin. hahaha. akşam: 2 dilim ligth ekmek haşlanmış brololi karnabahar. bi kabağı rendeleyip yoğurtladım. yarım domatesle süsledim. ohhh mis gibi doydum. ne yapayım fırından yeni çıkmış çıtır çıtır peynirli böreği. yanında ezmeyi. de mi ama

Günaydın kisslarr :) sabah 1 kasarli tost 260 sekersiz cay 0 ara 3 cig badem 36 3 çiğ. findik 15 3 kuru kayisi 45

Yaglarimi yaktığım için kilo veriyorum çay sayesinde etkisini çabuk gosterdi normalde çok zor kilo veren bir insanim E

Ara: 1 fincan nescafe. Ögle: azcik makarna, salata.

gunaydin canlar... dun aksam sporumi yapamadim maalesef ama insallah bugun es gecmicem. sabah 1 simit:275 kcal 1 pinar beyaz (20gr):60 kcal sekersiz cay simit peynir cok kalori yaw

Hoşbuldum canımgidicek tabikide başka yolu yok kilolar gidicek özgüven geri gelicek

Sorma canim ya, şu ödem falan gitsin üstümden diye uğraşıyorum. 60 ın altına düşmek istiyorum artık. 3 ay oldu diyete başlayalı, ve ben cok az verdim kilo. Akşamları çok aç değilsem yememeye çalışıyorum ekmek. Bu arada benimde midem kazınıyor akşamdan beridir. Resmen açım diye bağırıyor

Allah iyiligini versin kiz, kurtlanmis cig köfte.

Ben hiçbirinden geri kalmıyorum yakında wcye aldırcam masamı

mhn tebrik ederim ben tartıda aynı geldim bugün.62 yani. ama dijital bir tartımı alsam anlayamıyorum böyle tam olarak. akşam çorba et sote ve bulgur yedim. hala tokum bulguru yemesem iyiydi aslında biraz dans ettim ama hala tokum benim aç olmam lazım değil mi yaa bana akıl verin bacılar nerdesinizz..

Tüh ya site değişmiş sanırım talep çok olunca ücretliye geçirmişler ama araştırıyorum bulucam böyle bi yer

kislaaar regl oldum bugun ve inanilmaz agrim oldu. normalde bu kadar olmazdi. zor dayandim iste agri kesici ictim en sonunda. bugun cok uyamadim diyete o yuzden. oglen izgara balik, yarim kase domates corba ve kisir yedi. arada 2 tane cikolatali ligth biskuvi yedim ve nescafe ictim. aksam 18:30 da 1 kase sehriye corba ve 2 kasik salata yedim. saat 20:00 gibi 3 parca cikolata yedim. sonra saat 22 de kasarli tost yedim. vee az once bir bardak sutle 7-8 tane gofret yedim. ben yaptim siz yapmayin ben yandim eller yanmasin. ne yemisim bee

evet akşam çay falan içiyorum birde ıvır zıvır kaçıyor ( M mhn

Tekrar merhabalar!! Ögle: daha dogrusu ikindin olmustu, 1 tabak haslanmis kirmizi pancar, bol limonlu ve az tuzlu. Ara: cay. Aksam: 100 gr kadar domates soslu tavuk, bol kirmizi lahana salatasi, 1 firin patates. Ara: suanda da cayimi iciyorummm. M mhn

Yok kiz burda tatil bitti, noel zamanindaydi yari yil tatili. Evet bugunlerde biraz öyleyim, ise gitmedigim gunler ohh biraz evimin tadini cikariyorum. Darisi basina diyeyim... M

yok ya akşam 2 çatal patatesli kekten aşırdım:))9

şaka bi yana tebrikler canım

EBEYAZBULUT06, hosgeldin, yazmana sevindim. Islerinin yoluna girmesinede. Uzulme almazsin geri. Niyeben, bugun ben senden daha kötu yedim canim yaa, baklava bile yedim off. Birde aksama evde pide yaptim canim cekti sicak sicak onuda yedim. Simdide oturup kara kara sabaha tekrar 62 yi gurucem korkusu yasiyom. Neyse oldu artik, yarin yarisma basliyor. Bizi daha iyi motive etsin kizlar.

Sabah: 1 yumurta 105 1 domates 29 1/2 yk lor peyniri 6 1,5 dilim tam buğday ekmeği 93 2 siyah zeytin 9 Ara: 1/4 sb kuru yaban mersini 20 Öğle: 8 yk barbunya 399 1 yk yoğurt 16 1 inegöl köfte( üzerine 1 er tatlı kasıgı ketcap+mayonez) 96 1 kepçe arpa şehriye çorbası 67 Ara: 1/2 sb yaban mersini 40 İki çikolata kaplı diyet bisküvi 98 Akşam: 10 yk çorba 135 1 biber dolma 132 1 yk yoğurt 16 Toplam: 1262 kcal Bugün biraz fazla olduğu için ara öğün yapmıycam daha başka hiç bir şey yemeyeceğim suya dayanıcam artık.

Öyle mi o zaman ben yarın ilk iş tam kilomu öğreneyim pazar da bildirim yaparım :) Kaç kişiyiz yarışan :)

Merhaba kizlar... Dun temizlik vardi evde, birde misafir falan. Temizligimide bitiremedim, dip köse temizliyecektim evi. Bugunde isten geldim, yemek falan ancak vakit buldum yazmaya. Bu gunun menusu: Kahvalti: 1 dilim kepek ekmek, yarim kk beyaz peynir, cay, ceviz. Ara: 2 kucuk domates. Ögle yetisemedim, yemek yemedim. Eve gelince ikindin cayin yaninda biskuvi yedim. Aksam: 2 kk kadar tavuk, salata. Bu arada M mandebula, tebrikler kiz, kiskandirmissin herkesi.

2kasik yoğurdu 1 Çaykasigiacipulbiber yarimlimonsuyunu ekleyip yiyorum cnm

kislaaar hepimiz oyle yada böyle kilo vermisiz... hepimiz cok iyiyiz :) bravo bize artik kimse bizi durduramaz tartida 55 gorene kadar devam

Hosgeldin asena87 aramiza. Kilolarimizda hedefimizde boyumuzda ayni Elbette verebiliriz kilolarimizi. Ben bukez kesin kararliyim istedigim kiloya gelmeden birakmiyacagim. Belli bir diyet listem yok benim. Sadece abartmamaya calisiyorum, bos yere abur cuburla fazladan kalorileri engellemeye calisiyorum, arada kacamaklar oldu tabi :-( Biraz bakinca yiyeceklerin kalorilerine zaten diyorsun, 1 dilim kek yerine salata ve corba yesem karnim tok olur diye. Yada makarna yiyorsam cok az katiyorum tabagima, yaninda yogurt falan doyuyorum. Bende spor olarak yarim saat dans ediyorum, usenmezsem bacak calistirma da yapabildigim kadar. Selulitler icin, umarim ise yarar. Isten gelince cok yorgun oluyorum, yemek, kizimin ödevleri, evi topla falan yuruyuse vaktim kalmiyor. Ama is yerindede zaten hareket ediyorum, asansoru kullanmiyorum, firsat buldugum yerlerde yurumeye calisiyorum. Simdi sende mutfaga girip yemek yapmaya alismalisin, cunku disardan aldigin ekmek arasi birseyle gercekten cok fazla kalori aliyoruz, ama evde kendin hazirlarsan hem daha saglikli, hemde az kalorili yapabilirsin.

geçen hafta 1.400 vermiştim. bu hafta veremedm. 61.6 geldm

latince kelimelere ilgim var

mrblar ben bu akşam fazla kaçırdım bide üstüne dondurma yedim malesef yarından itibaren daha sıkı davranıcam bu hafta spora ağırlık vermek istiyorum.. M mhn

Kizlarrr nerelerdesiniz? Ögle: arkadasta biraz patates salatasi ve yarim dilim kek yedim, yaninda cay. Aksam: 1 kase corba, 1 dilim ekmek. A

Kızlar kalori hesaplama için bi site biliyorum şimdi ben kayıt yapıyorum siteye. Öğünleri giriyoruz ne yediysek kalorisini hesaplıyor aynı zamanda egzersizlerimizi girince de harcadığımız kaloriyi ordan düşüyor. Hazır markaların da kalorileri var sitede diyet bisküviler vs. Ordan arkadaş ekleyedebiliyoruz eğer sizde denemek isterseniz haberleşelim ekleyelim birbirimizi :) Bu arada mobil uygulaması da var sitenin ben çok beğendim :)

bugun yediklerimi yazayim hemen. sabah 9:30 da tam bugday ekmegine kasarli tost sekersiz cay ara 11 de denge laktozsuz sut ogle 12:30 da yarim porsiyon tarhana corba cok az salata 1 tane kemalpasa tatlisi turk kahvesi ara 15:00 te kucuk meyveli yogurt icine 1 kasik misir gevregi 1 adet portakal aksam 18:30 da yarim porsiyon taze fasulye yarim porsiyon ev makarnasi 1 bardak ayran ara sekersiz cay 1 adet ikram 2 adet hosbes 1 fincan turk kahvesi ve bir parca cikolata eveeeet hepsi bu. normalde bu kadar cok olmuyo hatta bu aburcuburlari hic yemiyorim ama bugün biraz kacti misafir varda

Ben de diyordum bu kız nerde :)

günaydınnnnnnnnnnnnn. ekmeğim bitmiş. ne yapacam. dışarı kar kıyamet

gunaydin kislaaar... kilo bildirimini yapiyorum 64.1 olarak basladigim yolculuguma 63.3 olarak devam ediyorum regl olmama ragmen 800 gr iyi gibi geldi bana ama bakalim onumuzdeki gunlerde ne olcak :))

Hosgeldin eburc, kac kilo oldugun fark etmez canim benim. Önemli olan birbirimize destek vererek zayiflamak. Sabirla 65 kiloyuda 55 kiloyuda tartida gorecegimizden eminim ben.

Öglen: Cok az kiymali makarna, biraz salata, oda azdi. 120 gr meyveli yogurt. Ara: 1 armut, yesil cay, nescafe.

Canim benim uzulme, bende 2 haftadir alip vermelerle ancak 100 gr verebildim. 61:900 gördum sukur bu pazartesi. M mhn

Tesekkur ederim canim. Yarin tarti gunu, bakalim kac cikacam.

akşam ne kadar da az yemişssin ayy kıskadım seni galibaa kaç kiloyla basladın şi, mdi kaçsın

inşallah canım. ben de pazar günü 61 in altını görmek istiyorum

Sagol canim benim. Uzulme bu hafta daha duzenli beslenir telafi ederiz. Ben fazla yemedigim halde evde hasta yatmaktan ve odemden dolayi 1,5 kilo fazla bile ciktim. Ama insallah bu hafta iyi olucak.

Kizlar bu arada bir gun belirlesek, tarti gunu olsa. Ben 60-69 araligindaki gruba da yaziyorum ama burdada yapsak. Haftada bir gun. Sizce nasil olur?

ben eski kıyafetlerimi giyecem atmadım onları. daha 3 sene önce giyiyodum. herşey hamilelikten sonra değişti sonrada ipin ucu kaçtı

mrb kızlar bugün 61.5 geldim yani+100 gr. daha az bekliyodum aslında..

ya yazışırken sizin attiğinız mesajlar otomatık ekrana düşmüyo çıkıp tekrar giriyom siz nasıl yapıyosunuz M

Tesekkur ederim canim benim. Insallah devami gelir.

Bugun: Sabah: 2 mandalina, cay. Ögle: 1 kase haslanmis brokoli, 2 yemek kasigi pancar salatasi.3-4 parca cikolata. Aksam: Bakalim neler yiyecem. Kendimi tutabilirsem az az yemeye calisacam ama... M mhn

Gunaydin arkadaslar! Sabah: 1,5 krep icine 2 tatli kasigi lor peyniri, 1 tatli kasigi recel ve cay. Ara: Suanda da yesil cayimi iciyorum. Herkese guzel bir gun diliyorum.

Tekrar gunaydin kizlarr! Sabahki menum: cay ve birkac parca sucukla cok az (1 yemek kasigindan azdi) tuzsuz peynir yedim. Yaninda ekmek falan bisey yemedim. Öglen: 1 haslanmis patates, az haslanmis sebze karisimi , yogurt ve 1 parca tavuk yiyecegim. M mhn

kızlar günaydın kilomu bildiriyorum : 62.0 ne yazıkki 62 yi tekrar gördüm bakalım gelecek pazara kaç kiloda olacağım.

Sabah: 2 haslanmis yumurta Ara: 1 fincan nescafe Ögle: salata ve sebzeli et yemegi yarim porsiyon kadar. eburc, ara ögunlerde yogurt, kahve, meyve yiyebilirsin. Yesil cayda acligi bastirmaya yardim ediyor.

Niyeben ve Ela82 tebrik ederim. Ayy insallah bende vermisimdir biraz ya. Cok korkuyorum 61 li sayidan geri 62 ye cikarim diye.

Asena92 ben genelde oryantal dansi yapiyorum ama aslinda amac hareket, kaslarin calismasi. Oryantal göbek ve kalca icin ideal bir dans bence. Bazen nasil olursa fark etmiyor, kulakgi takip muzige kaptiriyorum kendimi. Sevdigim muzikleri aciyorum, ozaman cabuk bikmiyorum. Yarim saat cabuk geciyor, bazen yere uzanip bisiklet surer gibi hareketlerde yapiyorum. Faydasi olurmu, nekadar etkili bilmiyorum ama yapmaya calisiyorum iste elimden geldigince. M mhn

ne ceza versek ne ceza versek

Ögle yemek hazirlayip yiyemedim, market falan derken. 150 gr meyveli yogurdun icine 1 kucuk muz dograyip yedim. Sebze hazirlayamadim maalesef. Aksama insallah guzel bir sebze ziyafeti yapicam

10.30 ara öğün... 1 fincan yeşil çay 4 adet kepekli kraker

Dayanamayacak gibiysen 1 tane incir falan yesen canim idare etsin gece. Cokmu kalorili olurki M

Ben deee:)

14.30 ara öğün 1 adet mandalina 2 dilim ayva Bol bol su

okldan eve gelirken arabayı zor sürüyom valla eve kendimi zor atıyom. bı de su içsem ne olur halim

herkese günaydın. kahvaltı: 2 dilim ekmek 1 ceviz yeşillik 1 yumurta. öğlen okulda dardanel tonlu salatayla ekmek yiyecem. akşamada dünden kalan pırasayı

Selam kizlar!! Kahvalti: 2 dilim ekmek, menemen, cay. Öglene henuz bisey bulamadim, ne pisirsem diye. M mhn

hoş bulduk canım

selam kizlaar aksam menum bir kase sehriye corba 4 kasik kabak yemegi ve 1 dilim bugday ekmegi 3-4 kasik salata 1 saat sonrada leslie ile 2 mile yapicam

merhaba, ben de 65im maalesef, hiç bu kiloya çıkmamıştım daha önce. bu hafta başladım ben de diyete, sabah akşam çörekotu yağı içiyorum bir tatlı kaşığı

25.1.2015 1. hafta sonuclari 19.01.2015 25.1.2015 M mandebula 65.1 64.1 1000 @alarafalara 64.1 63.3 800 E Ela82 61.4 60.7 700 TheBeyin 67.5 67 500 @niyeben 62.0 61.5 500 M mhn 61.8 61.5 300 @EBEYAZBULUT06 @ap06 Birincimizi tebrik ediyor, sonuncumuzada guzel bir ceza vermenizi diliyorummmm...

Ayni canim yaa, yesil cay yaptim buyuk bir fincan limonlu falan. Ferahlatiyor biraz. Insallah sabaha toparlanirim biraz, arkadasa davetliyim birde...

Tatlim iyi olurdu ama burda o cayi bulabilcegimi sanmiyorum Haklisin ya, evde yaptigim maydonoz suyunu icemedim. Aslinda tat olarak cok kötu degilde, görunusu falan ne bileyim icim almadi.

o kadr açıktım ki okuldan gelince yemeğe saldırdım. 2 dilim ekmek bi tabak güveç yedim. akşam eşim gelincede cacıkla salatayı yerim artık. pazar gününün şampiyonu ben olacam başka yolu yok. çok hırs yaptım

Selam kızlar bugün sabah bir dilim omlet peynir zeytin ve bir dilim ekmek yedim. öğlen biraz kaçırdım simit falan yedim dayanamadim Akşam da sebze yemeği yarım dilim ekmek ve yoğurt. Offf fazla yemiş gibi hissediyorum M

herkese günaydın. güzelce kahvaltımı yaptım. şimdi ütü yapacam. akşam yemeğini yapıp okula gidecem. kabak yemeği yapacam. kahvaltı: 2 dilim tahıllı ekmek 3 zeytın 1 haşlanmış yumurta yeşillik:nane dereotu maydanoz. okula gitmeden 1 kase çorba içerim. artık 60 olmak istiyrum

tebrikler canım :)

Gunun devami: Ögle: salata yemedim 4 tane köfte, 150 gr yogurt yedim. Ara: yesil cay, 2 mandalina. Aksam: Sacede karisik salata yedim 1 tabak. Simdide cay iciyorum.

Tebrik ederim canim.

Rabia1558, hosgeldin canim aramiza.

yeşil çay içiyorum şimdi. siz ne alamdesi, niz. çok boşladınız bu sayfayı

Kahvalti: 1 dilim ekmek, az lor peyniri, cay. Ara: avuc ici kadar ceviz. Ögle: 2 kase corba. Ara: 1 elma, 1 portakal Aksam 1 kase cacik, 3 yemek kasigi kadar guvec. Gun boyu sicak biseyler icmek adina, kahve, yesil cay, cay ictim.

niyeben... , @ap06, @EBEYAZBULUT06, durumlar ne? M

Kilom takılı kaldı sinirlerim bozuldu platesi dostu düzgün yapamadım ondan mi acaba M mhn

ben yapmadım cnm öğrencilerim getirecekler beraberce yiyeceğiz.. E

Yogurt yiyecem dedim ama cok acil disari cikmam gerekti, ve yiyemeden ciktim. Gelincede corbami yaptim, 2 kase sicak sicak ictim, sogukta ohh mis gibi. Suan doydum bununla. Lahanayi artik ikindine yerim ara ögun olarak. E

günaydın arkadaşlar. bugun 66.1 geldim. 200 gr gitmiş. kahvaltı: 2 dilim light ekmek bir dilim peynir. ara öğün: küçük bir mandalina öğlene de çorba icerim akşama da tavuk

bu arada sabah patatesli yumurta ve bir dilim ıspanaklı börek yedim öğle az çorba 2 kaşık karnıbahar şimdide yeşil çay.

Ben bu aksam çok kaçırdım ama platesi yarım saat fazla yaptım inşallah ise yarar bende 62 de takılı kaldım

cnm sen baya ekmek yiyosun yinede güzel yatarken süt falan. diyetisyen önerdi dimi sana cnm sen kaç kiloydun boyun kaç yazarsan sevinirim.. M mhn

Ayy ela çok tebrik ederim canım ya 70 li rakamları gördün ne güzel kıskandım seni valla ama aynı zamanda da senin adına çok sevindim :) M mhn

baklava hariç hepsi çok güzel.

Bence ekmeksiz yedikten sonra sıkıntı yok, adana filan çok faydalı :)

Tesekkur ederim canim benim. E

Tesekkur ederim canim benim.

Gecen haftanin galibide sensin canim. Deneyecem, bugun market alisverisi yapicam alicam light peynir, zaten kepekli ekmegimde bitti. Menemeni sade yedim öyle yaninda da yarim cay bardagi kadar cevizle. M

ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM AYRICA BEN 5'İ BİR YERDE ÇAY KULLANIYORUM İŞTAHI KESIYOR YAĞI YAKIYOR VE SPOR OLARAK YAKLAŞIK 1 AYDIR PİLATES YAPIYORUM VE ÇOK FAYDASINI GÖRÜYORUM TAVSİYE EDERİM

Hosgeldin mandebula, elbette katilabilirsin aramiza! M mhn

herkese gunaydın. her zaman ki gibi yaptım kahvaltımı. öğlene çorba yapacam. yanına salata yoğurt. akşam karnabahar haşlayacam

Bu sabahin menusu: 2 haslanmis yumurta, yarim dilim ekmek, uzerine tuzsuz yagsiz peynir, cay. Nil- ay

regldandır canım o benimde yaklaştı ben gelıyorum der gibi balona döndüm çok şiştimmm

Bugun sabahki menum: 2 haslanmis yumurta, birkac dilim salatalik. Yumurtaya cook az tuz kattim aci pulbiner ve birazda limon, ama salataliga hic katmadim. M mhn

canim gunaydin... nescafeyi nasil iciyosun merak ettim. sut, krema veya seker katiyomusun? yoksa sadece su ve kahvemi? TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

Sagol canim benim. Nerelerdeydin sennn...

moralımı bozma canım yaza fıstık gibi olacaz. M

10 kilo daha var. tabi sonrasında geri almamak. şimdi herkes dır dır konuşuyo diyeti bırakırsan fazlasıyla alırsın diye.

Herkese günaydın :) Bugün tartılıp kesinkilomu yazıcaktım lakin tartının pili bitmiş evden dört ay uzaklaştım hiç bir şey bıraktığım gibi değil Bugün bi arkadaşıma hastaneye giderken eşlik edicem o ara pil ve tam buğday ekmeği alıcam kilomu bilmeden zayıflamaya çalışmak bi garip yoksa :) Sabah: (saat 10 gibi) -> Çeri domateslerden 3-4 tane, iki çatal kadar krem peynir, yağsız tuzsuz bi peynir daha var birazda ondan yedim, 1 tane zeytin ve haşlanmış yumurtanın sadece beyazı Ara öğün yapmadım evden çıkmam gerektiği için öğlen baya aksayacak diye. 10 dk sonra öğle yemeği : 4 anne yapımı köfte 1,5 yemek kaşığı yoğurt Bu arada kızlar ben pek ekmek sevmem o yüzden de çok yemem ama her diyette az da olsa yemek gerektiği için bugün alıcam kendime :) Hepimize kolay gelsin :)

mrb bugün tartıldım ve 200 gr almuışım 62.900 geldim hafta sonu çok kaçmıştı etkisini gösterdi. yeni yıla 62girmeyi hedeflemiştim olmadı. benim tek sorunum su içmemek ve spor yapmamak galiba. böyle gitmez motive olmam lazım...

Tamam bakalım bu arada mandebula kullanıcı adın nerden geliyo :)

Gunaydin canim, sagol. M mhn

Günaydın kızlar ya ben 59 dan 60 a çıktım regldan dolayı ve çok canım sıkıldı bugünde diş ameliyatı olacağım ve yine bişey yiyemeyeceğim için sağlıksız kilo vercem ne yapmam gerekir bana yerdim edin lütfen M mhn

pardon 2 kiloymuş yinede çok iyi.. M mhn

bugünki menüm: kahvaltımı yaptım. iki dilim ligth ekmek 7 kaşık menemen. ( biraz abarttım ama özlemişim.= ara öğün: 1 incir yiyecem öğlen: iki dilim ekmek arası peynir yeşilli, k koyacam okulda ayranla onu yiyecem. ara öğün : süt+1 incir akşam : hamsi yapacam yanında salata 2 dilim ekmek. hamsiye izin varmı doktoru arayıp soracam ne kadar yiyim diye. yatarkende süt. o kdar yorgunum ki spor yapmayacam. benm kız gene gece uyumadı mahvetti beni.

Evet patates neysede fanta bosubosuna gereksiz kalori oldu. Onun yerine baska birsey yiyip karnimi doyurabilirdim. Icince pisman oldum ama artik midemdeydi. Patates kizartma olmadigi zaman okadar kötu degilmis gibi gelmisti ama Gerci ben kizartmasinida tefal actifry da yapiyorum 1 kasiktan bile az yagla.

Gunaydin kizlar! Dun aksam vaktim olmadi, yazamadim. Bu sabah: 1,5 dilim ekmek, uzerine krem peynir, domates, salatalik, cay, 3 tane zeytin. Ara: Suanda 1 fincan nescafe iciyorum. Dun benimde bayaa iyi gitti sayilir. Dunku menumun devami söyleydi: Ögle: 1 kase corba. Ara: 3 kasik kadar sutlac, cay. Aksam: 1 köfte, 1 kase kadar haslanmis brokoli, mor lahana ve havuc salatasi azar azar, 1 dilimden az ekmek.

Gunaydin kizlar!!! Kahvalti: 1 yumurta, domates, cay, 2 dilim ekmek. Birazdanda yesil cayimi icecegim. M mhn

Supersin mandebula, tebrik ederim valla sen dun yapmamissin kacamak. Ben ac olunca, usendim bide baska biseyler hazirlamaya, makarnayi göturdum valla. Aksam cok az tavuklu sebzeli yemekten yedim 3 kasik kadar, 1 kase cacik ictim.

Allahim 65 kilodan 64.1 e indim :) ama sağlıksız indim

Sabah bi dilim tam thilli ekmkle bi kucukyulaf kepekli pogaca peynirleri ve çay içtim Ara 1 türk kahvesi 1 mandalina Öğle Annem çiğ köfte yaptı ondan çok yemiş olabilirim ama hiç ekmek yemedim yanında da bi bardak ayran uctim M mhn

merhaba mhn. benim boyumda 163. kilom 65 ve hedefim 55... ama 5 yıldır hedefim bu :) hep agzımda bir zayıflamak ama veremedim pek. cünkü yemek yapmayı sevmeyen ve yemeklerden cok keyif almayan biriyim. haliyle aburcubur, tatlı ve düzensiz yemek kilo verdirmiyor. bugun kararımı verdim artık 2.5 ay düzenli bir hayatla sanırım 8,9 kilo verilebilir. akşama kadar calışıyorum ve bulunduğum yerde ekmek arası yiyecekler var. evden yapıp götürsem süper olacak ama okadar mutfaga uzak ve isteksizim ki. benim sorunum bu. akşamları geldiğimde evde 1saat spor yapabilirim. yazın bende bir sayfa actım burada ramazanda ve 2,3 kilo verdim bana katılanlarla. o yüzden bende size katılmak isterim. hatta tablo yapmıştık her cuma tartılıyorduk. şimdi, beni biraz mutfaga girme konusunda gaza getirin kızlar ve kolay, pratik şeyler söyleyin, yemek yapıp işe götürsem ne süper olur,,, birde bu düzensizliğimden dolayı diyet secemiyorum bu konudada yardım edin... ve spor olayını şöyle düşünüyorum. yarım saat dans, yarım saatte şu videolar vardı adını unuttum şimdi... ne diyorsunuz? M mhn

amin canım inşallah, ben de bugün 62,3 çıktım. yakın hedef kiloma 2.3 kilo kaldı. bırakmak yok inşallah gelecek devamı

Bu sabah: 1 dilim ekmek, 1 dilim peynir, cay. Ara: isim var disari cikicam, öglene yemek yapamadim, o yuzden az önce 150 gr meyveli yogurt yedim. Gelince salata falan biseyler yaparim artik, yoksa aksama kadar dayanamam

Niyeben, hosgeldin canim benim aramiza. Insallah basaricagiz, vericez bu kilolari. Gunluk paylasimlarini bekliyorum.

aynen oyle canim benki normal zamanda cikolata ve kekle beslenen biri olarak zor tutuyorum kendimi ama tutuyorum cok cok cok caninin istedigi bisey varsada minicik yiyebilirsin bence ama tutamayacaksan hic yeme tabi

Bence guzel canim, aksam yememissin gecmi kaldin? M mhn

Bi süre giremiyordum canım sitete işten çıkma durumum vardı iştah tamamen kesildi kafaya takmaktan stresten yiyemiyorum yediğimide cikariyordum şimdi hersey yoluna girdi ya bu seferde yersem hemen anında kilo alırsam bak şimdi bunuda taktım kafama :)

Gecmis olsun canim.

inşallah canım, formumuzu bulalım inşallah en kısa zamanda :)

Gunaydin kizlar!! Kahvalti: 2 peynirli pogaca, cay.

Sabah: 1 krep, icine tuzsuz peynir ve recel surdum, cay. Ara: 1 fincan yesil cay. Ögle: yumurta ve domates, 1,5 dilim ekmek. Ara: arkadaslarla disardaydik, kutlamamiz vardi cok az yas pasta yedim. Aksam: 1 kucuk hamburger , 1 havuc, ceyrek nar. Bugun ipin ucu baya kacti. Insallah yarin daha dikkatli gecer. E

Öğleden sonra ara öğün olarak iki tane diyet bisküvi Akşam: 1 kepçe mercimek çorba, 1 dilim tam bugday ekmeği, 8 yemek kaşıgı karnabahar yemeği

Yok valla bi lokma koymadım ağzıma :)

Ara: 120 gr meyveli yogurt, 1 mandalina. Aksam: 3 yemek kasigi kadar et sote, 4 yemek kasigi kadar yogurtlu havuc salatasi. Simdide cayimi iciyorum. Yarin tekrar tartilacagim, umarim yeniden 62 ye dönmus olurum. Detox yapmayi dusundum ama bilemedim ne yapsam hangi detoksu yapsam.

Şu iki gündür çok dikkat edemesemde yine de abarttığım hiç bisi yok. Bugün sabah iki dilim tam tahsilli ekmek peynirle Ara türk kahvesi şekersiz bi mandalina dışarı çıktım acıktım bi mandalina daha yedim 3civari adana kebap yedim bi dilim ekmekle Sonra eve geldim tadimca nin findiklisindan yedim yanında bol bol leblebi yedim çok yok tutuo Akşam yemek yemedim küçük bardak süt ile bi mandalina yedim E

Evet yarin alisveris yapacagim ertesi gune yemek yapip ise goturecegim hatta :) biktim valla yemeksizlikten. M mhn

Hosgeldin senalik aramiza. Paylasimlarini bekliyorum gunluk. E

Merhaba, R rebelmusic. Evet canim hergun mumkun oldugunca ne yedigimizi, ne yaptigimizi paylasiyoruz. Ve gecen hafta yarismaya basladik. Aramiza katilirsan sevinirim, hep beraber zayiflayalim.

merhabaa bende yeni kayıt oldum ve 5 i bir arada çay ile 1 bucuk ayda 13 kilo verdim ve bıraktıgımda çayı geri kilo almadım sabit bi kiloda kaldım yarın bnede alıp yeniden başlıcam

gecen pazar: 64,1 bu pazar: 63,4 fark 700 gr cık. herkese mutlu hafta sonları. kızlar 1 hafta yokum ben. tatıldeyım:) orda interne yok. fırsat buldukça yazarım inşallah. hadi ben kaçtım bayyy

Günaydın kızlar kahvaltı bildirimi:1 haşlanmış yumurta biraz peynir 2 zeytin ufacık ekmek ve adaçayı

Teşekkür ederim canım Suyu çok fazla içiyorum :) Haklısın aslında daha yeni başladım. Moral bozmak yok devam o halde. Bu arada benimde hedefim tartıda 55 kg görmek

Yesil cay icmissin ama ben gec kaldim sanirim biraz, siyah cay ictim bende. M

Gunaydin kizlar! Sabah hic halim yoktu ama ilac, yesil cay falan simdi bayaa iyiyim. Arkadasa soz verdim, ora gidecem öglene. Kahvalti: 1 dilim ekmek, 1 yumurta, cok az beyaz peynir, 3 tane ceviz. Ara: yesil cay. M mhn

M mandebula cim afiyet olsun canim. Menuler cok guzel. Haftanin galibi sen olcak gibisin. Ben hala kahvalti etmedim, kizima menemen yaptim belki ondan yerim. Senin ekmeklerde hosuma gitti ama evdeki peynir cok yagli, neyse baska zaman deniyeyim. M

evet kizlaaar sabah 1 kasarli tost ve sekersiz cay arada 1 bardak sut oglende sebze corbasi icicem ama yemekte tatli var bi parcada ondan yiyebilirim soylim simdiden

Bende öyle yapiyorum. M

afiyet olsun canım

evet canim. ders anlatmak beni acıktırıyo

Sabah: 1 kk lor peyniri 12 kcal 1 domates 29 kcal 2 dilim tam buğday ekmeği 125 kcal 1 siyah zeytin 4 kcal 1 yumurta beyazı 16 kcal Öğle: 1 sade türk kahvesi 0 kcal 2 çikolatalı diyet bisküvi 98 kcal Ara: 1 kuru incir 41 kcal 1 kuru kayısı 29 kcal 3 fındık 20 kcal 2 badem 13 kcal 1/2 yk kuru üzüm 21 kcal Akşam: 1 porsiyon haşlanmış brokoli 66 kcal 3 yk yoğurt 48 kcal 4 yk domatesli bulgur pilavı 224 kcal 1/2 tam buğday ekmeği 31 kcal Toplam: 806 kcal

Gunaydin kizlarr! Sabah: 1 haslanmis yumurta, 4 dilim salatalik, 3 zeytin, cay. Ara: 1 buyuk fincan nescafe. Sanirim spora biraz daha agirlik vermek lazim. Hizlansin istiyorum artik kilo vermem. Kiskaniyorum su metabolizmasi hizli calisanlari, yiyip yiyip kilo almayanlari. Bugun tartilmadim, pazartesiye kadar tarilmiyacagim. M

Ay ne cok cay icmisim yaa, halada canim istiyor. Mandebula uzulme canim benim, sabirla zayifliyacaz hepimiz. Koruma asamasini simdilik dusunmuyorum, iyi kötu bi yeme aliskanligi olustu hayatimda. Ama haklisin bu kez geri almiyacam elimden geldigince. Tedbiri elden birakmamak gerek. Ama önce bi 55 i göreyimde. Yeni ciciler alcam kendime . push ; M

Dimi ama yedm gitti artık napim :) M

afiyet olsun arkadaşım.

herkese günaydın. kahvaltı: 2 dilim ekmek 1 yumurta 3 zeytın yeşillik. bi, razdan yoğurt çorbası yapacam. okula gitmeden de iki dilim ekmekle onu içerim öğlen. akşam balık alma niyeti m var bakayım duruma

ben senin amacını anladım. bize yedirip kendin yemeyecen haftaya sen kazanacan demi yarışı.

Bugunun menusu: Sabah: 2 haslanmis yumurta, cay. Ara: yesil cay, 1 fincan nescafe. Ögle: 4 tane kucuk biskuvi, cay. Aksam: köfte, salata, birazda patates yedim. Patatesler tefal actifry de yapildi, yani coook az yagli . Bu arada kizlar yarin herkes kilo bildirimi yapiyormu? senalik

deme öyle. sn öyle deyince dolaptan 1 çig köfte aşırdım. pazartsinden kalan kurtlanmış çiğ köfteyi iştahla yedim

Sabah bir kaçık tulum peyniri ve bir dilim ekmek yedim çatalın ucuyla yumurta aldım ara öğün olarak elma yedim öğlen 8 yk menemen ve 3 dilim ekmek yedim akşama iki tane inegöl köfte yedim üzerine biraz ketcap sıktım böyle geçti günüm kızlar :)

Kızlar bi dikkat ettimki sormayın gitsin:) sabah katmelersonra pizza uzErine brovni:)

Bu arada arkadaşım geldi onunla beraber bir fincan sade türk kahvesi ve yanına iki tane çikolayalı diyet bisküvi yedim :)

Kimse yazmamis Gecen hafta: 61.8 Bu hafta: 61.5 Fark sadece 300 gr Kesin listenin en sonunda yer alicem. Kendime not: az yeseydin zayiflardin.

merhabalarrr benimde boyum 1.70 kilom 67.5 bende 59-60a düşmeyi hedefliyorum beni de alın aranızaaaaa :) M mhn

Sabrin ve kararliligin icin tebrikler mandebula.

canım kış günü iki litre çok çok iyi bence. bu arada akıllı telefonun varsa water your body diye bir program var. play store den onu indir. kilonu yazıyorsun kilona göre içmen gereken su miktarını söylüyor ve iki saatte bir uyarı verip su içmeyi hatırlatıyor :)

bende şuan çok açım. uykumdaa var aç aç uyunmaz kı. M mhn

Hosgeldin canim. M

Gunaydin kizlarrrr!!!!! Malesef ben 100 gr vermisim Almadima sukur bari. 60.7

Yok canim yemedim bisey, ama midem simdiden kaziniyor, cay falan bastiriyorum. Sabah olsada kahvalti etsek Masallah neguzel kosmussun, bende disardaydim bugun, bayaa dolastim, yurudum

günaydın kızlar. dün net e giremedim. ama kaçamaksız güzel bi gün geçırdım. spor olsa ne guzel olur ama yok şimdi kahvaltımı yaptım. namazdan sonra uyku tutmadı. kimseyi beklemeden kahvaltımı yaptım. zaten yediğim iki lokma. sonrada akşam yemeğini yaptım. ayyy çok becerikliym:) kahvaltı: 2 dilim light ekmek 1 dilim peynr 3 zeytn boll yeşill,, ik. yanına yeşil çay. daha ne olsun. sefam olsun. öğlen: dışarda olacam çorba içerim herhalde. yanımda light ekmeği götursem lokantada rezil olurmuyum sizce:))

ah şu çocuklar yokmu benimde öyle oluyor bazen onlara yediriyim derken kendimde tırtıklıyorum ucundan falan..

oh hayatta sana gü, zl. ne okulu kız tatıldede mı kızıgönderıyn

Bugunku menum: Sabah: 2 dilim kizarmis ekmek, yumurta, salatalik, ve domates azar azar. Ögle: 50 gr kadar mysli ve 120 gr meyveli yogurt. Ara: Misafirlikteydim 1 kucuk dilim turta yedim, kiramadim arkadasi. Aksam: salata, 150 gr kadar firinda balik ve 3 ince dilim haslanmis patates. Bugun baya cok yemisim ya.

Veee 30 dk dans ve 10 dk bacaklari calistirma da yapildi.

Gunaydin kizlar. bugun sabahki kahvaltimi yazayim: 1 haslanmis yumurta, salatalik ve cay. Simdi de ara ögun olarak 150 gr meyveli yogurt yiyorum. Ve 25 dk kadar dans ettim. ögleden sonrada bacak calistirmasi dusunuyorum.

Bugün çok az yemişsin mhn tebrik ederm şimdiden sonra da bişiy yeme bence :) ben de akşam prinç lapamı peynirli olarak yedm yannda da bi bardak fuse tea İçtm. sonra eşimle koşmaya gittik yine şimdi geldm duşmu aldm çay içicm :)

Ögle: az haslanmis lahana ve 3 yemek kasigi yogurt. Ara: 150 gr meyveli yogurt, 3 dilim baklava cay. Aksam: 1,5 peynirli pide, cay. Coook kötu bir diyet gunu oldu yaa. Yarina artilarda cikmasam bari offf. Tutamadim gene su agzimi.

Ben de senden görüp domates maydnz kattm ama normalde çok tuzlu yedğm için garip geldi :) zaten bugün yapcam sadece 2 gün bile yapamam ben bunu şimdi de arkadaşım gidip karam çikolata almş bana direndm bi süre ama dayanamadm yedim akşam koşmam lazım bunu eritmek için

akapunturun tek katkısı açlığa katlınılır hale getirmek. 68 le başladım bu pazartesi. tartıda 66,4 gördüm resmen. tabi açlıktan mide bağırsak böbrek bile boş yesem hepsi dolar. sabahki menüm 2 dilim kepek ekmeği haşlanmış yumurta 2 zeytin olacak. köfte yapacam öğlene de 3 tanede ondan yerim. akşama da aynı doktor eğer uyarsan1-3 kilo arası yağdan gider dedi. ama ben yürüyüş yapmıyom. dans et dedi. oynayamam yerim dar dedim

Ögle: 1,5 kase corba, 150 gr yogurt, icine 4-5 tane uzum. Önceki

çok acayipleşti ya kazaklar bile delik delik:)))

Ögle: yogurtlu mor lahana salatasi 1 porsiyon. Ara: 150 gr yogurt, icine 1 tanede kivi dogradim. Aksam: 1 kase kuru fasulye, 2 yemek kasigi pilav. Ara: cay. Yemegi erken yedim, oyuzden acikirsam meyveli yogurt yerim belki. E

Selam herkesee bugün paylaşım yapamayacağım çünkü annemin rahatszılıgından dolayı sabah sekizden beri hastanedeydim yeni geldim oralarda da öyle pek bir şey bulamadığımdan sandviç yedim sabah da poğaça falan diyet falan kalmadı bugün anlayacağınız sabaha kısmetse devam edicem

Kizlar ben yarin kahvaltidan sonraki butun ögunlerde, haslanmis sebze ve yogurt yemeyi dusunuyorum. Cunku gercekten durdu sayilir kilo vermem. Bi hareket, bi hizlandirma olmasi lazim. Eger yapabilirsem cumarteside aynisini yapicam ama önce yarin bi deniyeyim bakalim. Gunu hic kacamaksiz bitirmek istiyorum. Bakalim bi hareket olcakmi E

Herkese iyi haftasonları kızlarr!!! Kahvaltı: dışarda yedik, 1 donut ve çay yemiyecektim ama ailecek çıktık başka biseyde bulamadım. Ara:çay

OlsunKilomuzda yolumuzda bir

Ayyy 60 li rakamlar mi? Hayal ettimde kalp atislarim degistiInsallah canim yaa, insallah. Cok duzenli yemeye caliscam bu hafta, artik yeter yerimde saydigim.

Yok canim, sadece yediklerimi, ve miktarini yazip kac kalori oldugunu hesepliyorum. Ama ayni programin farkli isimde olanlari vardi belki onlar öyledir.

Tebrikler.

Teşekkür ederimm siteye bayadır giremiyodun ben okul yüzünden kısaca kendimden bahsedeyim ben sizleride zamanla tanırım. 21 yaşımdayım ve bu sene üniversiteye başladım tam kilomu bilmemekle birlikte en son 65 kiloydum (1 ay önce). Şehir değiştirdim ve henüz kendime bi laptop alamadım o yüzden de uzak kaldım internet aleminden şimdi memlekete geldim ve tekrar okula dönünce mobilden falan katılıcam inşallah. Henüz diyete başlamadım yarın sabah diye belirledim kendime zamanı inş olur.

Herkese tatlı tatlı geceler bayanlar :) Neler oldu diyetimin ilk gününde.. Tartımın pili yok demiştim ya dışarı çıkmışken aldım eve geldim taktım 152 gösteriyor Dedim tartım kafayı sonra bekledim biraz çıktım 70 gösterdi ama ben iki hafta önce 65 tim sonra biraz daha bekledim 69 oldu bende karar verdim sabah aç karnına wc ye cıktıktan sonra tartılıcam yazıcam size inşallah 70e dayanmamışımdır Bi sonraki olayımsa saat 1 le 7 arası dışardaydım ve acıktım ben gibi diyette olan bi arkadaşımla birlikteydim ve beraber bir kase mercimek çorba bir dilim ekmek ve biraz çoban salata yedim amaaaa, Akşam kuzenim evine çağırdı laflarız kız kıza diye bende gittim eşi de yoktu yemek telaşına girmeyelim diye kahvaltılık bi şeyler hazırlayalım dedi e haliyle ben zeytin peynir patates sucuklu yumnurta bi de kahveyi götürüverdim

Ilk gunumu yazayim hatta... Sabah: yumurta, domates, peynir ve bir dilimden az ekmek. oglen: marul ve salatalikla yapilmis salata, ve kucuk bir kase yogurt(2 tatli kasigi keten tohumu kattim). ara: bir mandalina. aksam: firinda pisirilmis köfte ve salata. Aralarda yesil cay, cay, , bol su. Vee spor olarakta dans etmeye basladim, isten yorgun geliyorum hafta ici nasil olur bilmiyorum ama elimden geldigince yapicam. Bugun 30 dk dans ettim.

gunaydın kızlar. 2 dilim light ekmek 1 dilim peynir 2 zeytın yedim. o misss kokulu sucuktan hiç yemedi. hepsini kızım yedi. haksızlık. ara öğünde 1 incir yiyecem. öğlene oturmam var hayırlısı olsun diyorum inşallah irademe sahip çıkarım. birazdan evi temizleyecem.

Ara: 150 gr meyveli yogurt, yseil cay. Ögle: 1 dilim ekmek, peynir, cay. Aksam: 1,5 dilim ev yapimi pizza. Ara: 1 top dondurma

Ahh M mandebula, sen derken ben girp olcam sanirim. Atesim var ve halsizim. Ilac falan desteklemeye calisiyorum.

Selam kızlar. Sabah bir yumurta. Öğlen bir tabak nohut, bir kase cacık, bir dilim ekmek. Aksama bir kase çorba ve bir tabak mercimek yemeği yiyeceğim. Gece de bitki cayi

Ögle: 1 parca tavuk, 1 yemek kasigi kadar bezelye. Ara: 1 fincan nescafe, 1 dilim pasta. Aksam: 2 dilim kiymali börek, 3 salatalik tursusu. . push ; M mhn

hoşbulduk. dün resmen aç uyuyamadım. ama yarım kilo daha gitmiş

sağlık olsun cnm

Hazırlık yaptın mi yarın için neler yaptın

Bugunun menusu: Kahvalti: 2 dilim kepek ekmek, menemen, cay. Ara; cay Ögle: 2 kase mercimek corbasi. Ara; biraz ceviz. Aksam: yarim tabak kuru fasulye, 1 dilim kepek ekmegi. Ara: cay. Halada ac hissediyorum kendimi, yuh artik bana.

Bugunun menusu: Sabah: kucuk bir domates, ceyrek salatalik, 1 yumurta. Öglen: sebze yemegi bir tabaktan az, ve 80 gr kadar yogurt. Ara: bir kucuk mandalina. Aksam: birkac tane köfte, az patates :-( Arada 1 fincan kahve, cay. Birazdan spor olarakta dans edicem bakalimmm. M mhn

Kızlar, tartısından memnun olan var mı? Bana öneride bulunur musunuz lütfen? M mhn

yoğun bi haftasonu gecirdim yazamadım kızlar. iyi direndim annemlere. ye ye ye. şimdi bırakınca daha cok alacan. ömur boyu mu yemiyecen. dedim ya onu da o zaman konuşuruz. şimdi böyle dedim. offffffffffffffffffffffffffffffffffffffff

Bugünkü kilom 63.5. Sanırım midem bir anda şoka uğradı. pazar gunu börekleri indirmiştim mideye zira :)

Ara: cay, 3 biskuvi. Aksam: yarim balik, karisik salatalar, 2 dilim ekmek. Ara: cay, 3 tane ceviz.

Sen neler yedin bugün Önceki

bir türlü spora başlayamadım onuda yapsam çok iyi olacak. iş yerinde falan acıktıkça haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz yanınızda götürüp üzerinide bol su. bi öneri sadece hem tok tutar..

Ay sevilmez olur mu ya çok severim ama biz kilo verdikten sonra sürücez sefamızı kızlar üzülmeyin. Böyle kacamak yaptik diye vicdan azabı da çekmeyecegiz. O değil de bu aralar canım bir kısır çekiyor ki sormayın

günde kaç lt su içiyorsunuz, ben uğraşsam da en fazla 2 lt içebiliyorum

ben de yarışmaya katılabilir miyim hafta başı 67.4 kiloydum şimdi 66.0 çıktım.

Elbette katılabilirsin Smiile, hoşgeldin aramıza... ;-) M

gunaydinlar... Kahvalti: 2 dilim ekmek, 3 ceviz, kk krem peynir, 1 tatli kasigi recel, cay.

Merhaba kızlar!!! Bugün prinç lapası yaptım sabah biraz ondan yedim. Maydonoz suyu içmek istedim içemedim, başka bir konudakı arkadaş maydonoz limon su karısımı yapıp içmiş onu deniyim dedim onuda sevemedim. En son lapanın içine kattım. 1 tanede domates dogradım. Öglende aynısın yedim. Bakalım 2 gün dayanabilcemmi? Çünkü şişlik ödem fena, tartıda sabah 62.3 gördüm. İnşallah 60.7 geri dönerim. Fazla yemedigim halde bu rakamı görmek üzüyor.

Günaydın kızlar geçmiş olsun ikiniz de dikkat edin ay burda da her yer kar tatil olmadı ama. Gidiyoruz bakalım. Sabah iki dilim ekmek peynir maydanoz şekersiz cay

ye baklavayı tuzlu ları sonra üzül herkesin metebolizması farklı. 1 haftadır evi temizlemekten canm cıktı. gecede benm kız uyutmuyo doğru dürüst. bu kadar harekete 5 kilo verilirdi bence. gel gör ki 700 gr cık gitmiş

kahvaltı: 2 dilim ekmek 3 zeytın 1 dilim peynir ara: 2 hurma öğle: 2 dilim ekmek marul biraz haşlama tavuk ara: 1 mandalina akşam: 2 dilim ekmek salata çeyrek alabalık

hosbuldum canim... firsat buldukca yazarim artik :)

Selam kızlar bana sizin yazılarnz size de taze kan iyi gelir diye düşündm ben de sizinle zayıflamak istiyorum evlendim ve masabaşı İşim var toplamda 7 Kilo aldm 57den 64e çıktm boyum 170 ve mümkünse 56-57 olmak istiyorum akşamları yemek yemicm gerekirse ve spor yapcam enazndan yattğm yerden pilates filan. Yaparm göbeğimde ve bacaklarımda toplanan kioları vermek için

67 kiloyum M mhn

Maşallah sana şimdiden eline sağlık sen de bu irade varken hepimizi geçeceksin kilo verme konusunda bu gidisle:))

Selam kizlar!! Sabah 1 dilim peynirli börek, cay. Ara: 2 kucuk domates. Ögle: 1 tabak haslanmis brokoli. Ara: 1 mandalina. Aksam: 3 köfte, 1 dilim ekmek, salata. Simdide cay iciyorum sicak sicak...

Merhaba kizlar. Kusura bakmayin dun isten geldikten sonra baska isler falan derken internete giremedim. Dunku menum: Sabah: 1 haslanmis yumurta, cay. ve Ara: 150 gr meyveli yogurt. Ögle: 150 gr meyveli yogurt icine 20 gr kadar mysli. Ara: 1 dilim baklava. Aksam: köfte, ve salata. M mhn

yok ya kadın piskopat. makinalı tüfek gibi konuşuyo. ne ollur konuşma tamam pişmanm diyesi geliyo

Gunaydin canim. Aslinda evet olabilir, sonucta bulgur princten, ekmekten daha saglikli.

Selam kizlarr!!! A alarafalara, evet ya, kizlar yoklar pek yazmiyorlar Nerdesiniz kizlarrrrrrrrrrrr Ara: 2 dilim kek, cay. Aksam: biftek, salata, 1 dilim kepek ekmegi. M

Kızlar 65.3 kilodan 64.1 kiloya düşüşüm çok mutlu oldummmm :) E

sağol cnm cevabın için. boyun iyiymiş valla. ben boydan kaybediyorum sanırım. bende ekmek yiycem bundan sonra özellikle gün içersinde. sonra abur cubur yiyorum doğru söylüyor doktor.

Teşekkür ederim, inşallah. M mhn

Ela82, bende hedefime ulasamadim canim yeni yila girerken ama bence bu bize daha cok motivasyon saglasin. Yeni yilda daha kararli olalim, bahar gelmeden hafifleyelim. Klasik baharda baslayan diyet programlarina kalmadan hedefimize ulasalim insallah. En azindan ben öyle istiyorum, elimden geldigince kisa surede ama duzgun zayiflamak. M mhn

Bu sabah biraz yorgun uyandim, henuz bisey yemedim ama biradan 1 dilim ekmek ve uzerine peynir salatalik koyup yiyecegim cayin yaninda. Ara ögunde de 1 fincan nescafe icerim. E

Kahvalti: 2 kase corba, 2 dilim ekmek. Ara: 1 fincan yesil cay, yarim cay bardagi kadar ceviz. Ögle: 1 kase corba, 2 köfte,1 domates. Ara: cay, yarim dilim kek. Aksam: tavuk, 2 dilim ekmek, salata. Ara: cay.

Sabah kahvaltımı 11 de yaptığım öğlen bir gibi yaptığım öğle yemeğim yalan oldu az sonra bir incir bir kayısı bir iki tane fındık yemeyi düşünütorum akşama da brokoli haşlayıp üzerine yoğurt dökeceğim ve yanına biraz da salata yapmayı düşünüyoum sonrasında yatmadan iki saat önce iki tane meyve bi aksilik değişiklik olmazsa bugün böyle geçecek kızlar :)

70 acilis rakamim hadi hayirlisi.. 1. gun 1 bardak cayx1dilim peynirx2zeytinx1haslanms yumurtaxcok azicik tahin pekmez simdlk spor yok

çok az yemişsin kıskandım valla seni :) ben dayanamadım akşam yemeğinden sonra biraz tatlı yedim. umarım kilo olarak yansımaz hemen yarın tartıya

Öğlen:nohut pilav salata tatlı Akşam:balık 2 dilim ekmek ve bol yeşillik bugün biraz kaçırdım gibi hadi hayırlısı şimdi de Türk kahvesi içtim :)

Gunaydin kizlar, kollarimi kaldiracak halim yok yorgunluktan. Sabah: 2 dilim ekmek, ceyrek salatalik, 3 zeytin, biraz sucuklu yumurta ve cay. Ara: cay

sinirli portakal senn kilo kaçtı

Bugunun menusu: Sabah: 2 dilim kepek ekmegi, uzerine 1 ince dilim peynir, cay. Ögle: 1 fincan kahve, Salata ve icinde azda lor peyniri kattim. Aksam: kiymali makarna. Bu biraz kötu oldu ama okadar yorgunum ki kendime ayri bisey yapmaya usendim.

Merhaba kızlar akşam börülce yemeği yarım kase çorba ve bir kase yoğurdu bir dilim ekmekle yedim. Artık bol su ve yeşilçay icicem

Bugünkü kilom 62.1. Umarım yarın 61'i görürüm

Ebeyazbulut06, uzulme canim ya bu aralar benimde fazlam bile var. Acaba degisik birseylermi yapsak detox yada sizin bir fikriniz varsa onu. Hani metabolizmayi hizlandirmaya yardimci olacak.

Madem öyle doğrusu mandibula kelimenin :) M

bugün güzel bi gündü:))) bol bol gezmece. arkadaşlarla buluşmaca

teşekkür ederim inş biran önce geçer. ağzımda yaralar çıktı yiyip içemiyorum. çok zor oluyor..

Tesekkur ederim söylediklerin icin canim. Moralim bozulsada birakmiyacagim insallah elimden geldigi kadar, istedigim kiloya gelene kadar devam.

Evet yaa, cezami versek bu mandebula ya.

Ögle: 2 kase corba, 1 dilim ekmek. Ara: 1 fincan yesil cay. Aksam: köfte, salata, 1 dilim ekmek. M mhn

Pazartesi yarışmaya başlıyoruz kızlar değil mi?

cok guzel menu canim ama gunluk 1000 kalori alti saglik icin zararli... aksamdan sonrada meyve yeyip yada sut icebilirsin :)

mrb arkadaşlar rahatsızım giremedim bayadır. bu sabah itibariyle 61.400 üm.

5İ BİR ARADA ÇAY DİYECEKTİM 5İ BİR YERDE DEMİŞİM :) F

Tebrik ederim canim. Insallah devamida gelir.

canm ya hızlı yiyorz ya ondan midemize oturuyo

Hosgeldinnnn canimmm. Elbette kabul ederim, etmezmiyim. Birbirimize destek oluruz, yoksa burda tek basima hissetmistim kendimi, iyiki geldin. IInsallah biranönce zayiflariz. Sonrada alisverise M mhn

akşam ekmek yemedim ama yemeği çok kaçırdım. biraz gevşeğim bugün anlamadım gitti. bu arada yarın sınanma günüm kızlar. okulda yerli malı kutlanacak bana dua edin.:))

evet olabilir, nasıl bir ceza bulsak acaba E

Sorma canim ya, hayat insani nerelere getiriyor. Insallah birgun dönucem, buralarda yaslanmak istemiyorum.

merhaba kızlarr bende çok yazamıyorum bu aralar kusura bakmayın. çünkü çok sıkı yapamıyrum diyetimi o yüzden yediklerimide yazman istemiyorum boşuna. hafta sonuda nişanlım gelicek e haliyle tümgün dışarıda olunca ister istemez sağlıksız ve bol kalorili şeyler yiyoruz. pazartesi tekrar sıkmaya başlıcam inşallah. şimdi sabahki menüm: 2 haşhaşlı galeta 1 küçük paket pınar beyaz peynir 1 şekerli çay ara: nescafe

gunaydin kizlaaarrr şoktayim :)) pek dikkat edememe ve cok kacirmama ragmen 500 gr verip 62.9 olmusum

Haklisin canim yaa, hamurlar, tatlilar yapildikca yedim simdide ugras zayiflamak icin. Tebrik ederim valla senin bu iradeli olman cok iyi, hem banada azim veriyor. M

kızlar bugün boş günüm, geç uyandım öğlen oldu ama ben kahvaltıyı yeni yaptım. Bir dilim ekmek, bir yumurta, peynir, zeytin yedim. Yanında da Formun maydanozlu limonlu çayını içtim. Mhn bak bu çayı içebilirsin direkt maydanoz suyu içmek istemezsen. Tadı gayet güzel. suyun içinde bekleyince acı da olmuyor. içinde başka bitkiler de var. tabi her şeyin doğalı makbuldür ama içemeyenler için sallama da iyi oluyor :)

Sabah: yarim dilim ekmek, uzerine krem peynir, cay. Ögle: 2 dilim patatesli yumurtali peynirli omlet, yaninda 4 dilim salatalik, 4-5 zeytin, ceyrek kk kadar peynir, cay. Ara: cay, 1 dilim tatli. Aksam: balik, bol salata , yarim dilim ekmek, 1 bardak fanta. Suanda: 1 bardak yesil cay. A

mrb arkadaşlar yine bol bol yazışmışsınız valla. yeni katılan arkadaşlar da olmuş hoşgelmişler. neyseki eokul işleri falan bitti karneler çıktı rahatladım bi yazayım dedim. ağzımdaki yaralardan mütevellit fazla yiyemiyorum kızlar. iyide oldu biryerde. ama herşeyin başı sağlıkmış valla. herşey yolunda pek kaçamak yok ama ne su içmek var ne spor. hal böyle olunca yerimde sayıyorum bir ilerleme görünmüyor...

Yinede tebrik ederim mandebula seni, ben olsan bi kurabiye, pasta bisey yerdim kesin Sen bu iradeyle hepimizi gececek gibisin masallah!

Bu arada bu pazartesi yarismaya basladik, pazar gunu kilo bildirimi var, senden de bekliyorum TheBeyin.

Gecmisa olsun canim annene. Saglik herseyden önemli.

Oranlar hemen hemen aynı ve benim de hedefim 16 kilo vermek. Tek başıma yapması çok sıkıcı oluyordu, uzun zamandır siteyi boşladığımı düşünerek girdim ki iyi ki girmişim, bende size katılabilirim değil mi? :)

gunaydin kızlarrr.. gecen hafta tartilamadigim icin bildirim yapamamistim. 63.3 ten devam ettigim kilom maalesef 63.4 olmud. bu 100 gr kacamaklarin cezasi sanirim ama olsun. telafi edicem bu hafta insallah :)

kahvaltı: 2 dilim ligth ekmek 1 dilim peynir 2 zeytın yeşillil. ara öğun 1 incir. öğle: 2 dilim light ekmek salata yoğurt yarım kase çorba 4 kasık patlıcan yemeği. ara: yarım elme 1 mandalına 1 bardak süt akşam yemeği yemedım. şimdi de gene süt içtim:))) mhn sence nasıl?

ben bugün güne sabit bir kilo ile başladım ne güzel ama geçen cumaya göre 400gr fazlalıkla..( . push ; M

Ah eğlenceli olmaz mı yaaa... kilo alırken hiç zorlanmiyoruz ama verirken fena ben yemek yemeyi de yedirmeyi de çok severim. İştahlı yemek yiyen insanlara da bayılırım :)))) ama bu aralar aman fazla yemeyeyim az yiyeyim diyerek kalori hesabı yapmaktan yediğim hicbir seyden zevk almıyorum

sanki öyle cnm TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

Tesekkurler canim benim, senide tebrik ederim.

Ögle: kucuk bir kase haslanmis nohut, limon ve kimyonla tatlandirdim. Ara: cay, yarim cay berdagi kadar ceviz. Aksam: 2 kasik pilav, 3 kasik kadar yogurt, salata. Ara: 1 elma.

sen tam bi tatlıcısın. bakıyorum her gün tatlı ve benzeri şeyler yiyorsun. lavaş açtın ha. önünde sayğıyla eğiliyorum. büyüksün.

Merhaba kızlar giremedim çünkü evde dğildim sabah standart kahvaltımı yaptım dışarıda erkek arkadaşımlaydık ve pizza söyledik yarısını yedim ama akşama da 1,5 kepçe nohut 3 yk havuç-turp salatası yedim A

Sabah: 1 dilim kepek ekmegi, peynir, ve cay. Ara: buyuk bir bardak yesil cay. Henuz ogle yemegimi yemedim, gec uyandigim icin kahvaltiyi 9:30 gibi yaptim. Henuz bilmiyorum ne yemek yaparim bakalim.

Ara: yesil cayin yaninda 1 kitir kepek ekmek, ve bir kac tane ceviz ici. Aksam: 3 tane köfte, marul salatasi, 1 firin patates. Ara: cay iciyorum, cok acikirsam belki bir meyve yerim. M

Merhaba kızlar ben uzun zamandır giremiyorum bu arada mhn tebrik ederim canım birakmadigin için

ÇALAR SAATİ DUYABİLECEĞİM ŞEKİLDE YATAGIMDAN UZAK YERE KAPIYA YAKIN KOYUYORUM VE HEMEN KAPIDAN ÇIKIYORUM YÜZÜMÜ SOĞUK SU İLE İYİCE YIKIYORUM VE TABİ SABAH YA KULAKLIKLA YADA EŞİMİN DUYMAYACAĞI ŞEKİLDE HAREKETLİ BİR MÜZİKLE BAŞLIYORUM :) EBRU ŞALLININ PİLATES VİDEOLARINI İZLEYEBİLİRSİN İLLA TOP OLMASI GEREKMİYOR YAPILAN EGZERSİZLER KASLARI MUKEMMEL ÇALIŞTIRIYOR HEMDE YATTIĞINIZ YERDEN :)

Ben hep usurum. Yaglarimiz gitsinde usumeye raziyim.

mrblar bende sabah 1ymrta zeytin peynir maydanoz az ekmek yedim aralarda toplam 2 hurma 1 incir yarım paket baharatlı çubuk ve çay akşam ise 1 kepçe tavuk çorbası devamında az nohut çok az pilaz 2 kaşık da mantar sote yedim. bol salata. çay içtim yanında 1 avuç fındık 1 rulakat yedim akşam mutfaktan çıkasım yoktu zor frenledim yinede fazla kaçtı sanırım hiç açlık hissi yok şuan. şimdi de yeşil çayımı içiyorum birazdan yatıcam tekrar görüşürüz...

mrb kızlar yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz. bende bugün tartıda 62 gibi geldim hassas değiloyüzden tam anlayamıyorum ama çok iyi memnunum sonuçtan. çünkü pek kaçamak yapmadım. darısı bu haftanın başına. haftaya 61.5 hedefliyorum haftada 500 gr yeter bence. yavaş gitsin birdaha gelmesin bu kilolar inşallah..

bugün sadece 100 gr vermişim spor yapmayınca yürüyüş yapmayınca olmuyo demekki. ne kadar aç durursan dur. hareketli insanlar ne kadar yerse yesın bakıyoruz zayıflar. ben bi kanepeden diğerine oflayarak geçiyorummm sabah kahvaltı: 1 dilim light ekmek 2 zeytin birazda patatesli yumurta. ara öğün : 1 tane bisküvi öğlen 1 kase corba bi dilim light ekmek şimdi arkadaşımla buluşacam inşallah kontrolumü kaybedip saldırmam. offf oofff. akşamda çorba ve köfte yiyecem. eger bugünde zayıflayamazsam mutlaka yarın zayıflarım hahahaha

Aksam: 2 köfte, 2 dilim ekmek, 3-4 tane ceri domates. Birazönce de 2 mandalina yedim. Cok yedim galiba 30 dk masaj aletiyle kalca ve bacaklarima masaj yaptim. 100 kez bel inceltme hareketi olarak saga sola cevirme hareketi yaptim. E

Doktorun ne der az biraz cigkofteye izin verir mi? Canın çok çektiyse ye azıcık M

hosbuldum canim... evet biraz fazla tatli oldu dun. ama bir adet yazdiklarim bi paket degil tabi birer tane sadece :))) A

Tebrikler canım çok sevindim :))))

Tebrikler mandebula M mhn

Tekrar merhaba kizlar! Ögle: aksamdan kalan sebzeli tavuk yemeginden yedim. Ara: 1 kucuk kase sutlac, cay. Aksam: izgara köfte, salata, közlenmis biber, 1 dilim ekmek. Simdide cay iciyorum sicak sicak. E

canım çok geçmiş olsun vitamin yönünden fazla olan şeylerle beslenebilirsin.. süte form bisküvileri doğra çorba iç bol sebzeli yumuşak sebzeleri tercih et umarım çabuk iyileşirsin

Bende buldum site hoşuma da gitti fit... go diye bir site baya güzel geldi bana :)

gunaydın kızlar. şimdi okuldan bi kaç arkadaş kahvaltıya gelecek. patatesli kek peynirli börek fırında. diğer kalorili şeyler masada. bnm tabagımdada ot var

Merhaba kizlar! Kahvalti: 1 dilim ekmek, cok az menemen, cay. Ara: 1 buyuk fincan yesil cay. Ögle: 5 kasik kadar bulgur, ve azda haslanmis lahana yedim. Aksam: yarim dilim ekmek, izgara et ve marul salatasi. E

Gunaydin herkese! Mandebula seni birkez daha tebrik ediyorum, evet bu arkadas israrlari bazen zor durumda birakiyor. Ve cok iyi gidiyorsun, kiskandim valla seni. Senin doktor hakliymis.

Gunatdin kizlaaaarrr Bugun sabah ac karnina kilom 62.9, cok ama cok mutluyum. Motivasyonumu artirdi. Menum: Sabah: 2 haslanmis yumurta, domates, salatalik, cay. Baslangic:65 Gecen hafta:64.4 Bu hafta: 62.9

Bende yesil cay iciyorum. Liptonun, kendim demliyorum. Tok tutuyor, ve ödem atmakta iyi gibi bence.

cikolatasiz duramazm bi insan? aslinda iyi idare ediyordum ama turk kahvesini cikolatasiz icemiyorum o yuzden ara 1 turk kahvesi orta:40 kcal 2 adet napoliten:2 18:36 kcal

Ayy böyle söyleyince kendimi bi suc islemis gibi hissettim Yok yemiyecem bidaha recelle söz. Ama recelide kendim yapmistim coook az sekerle.

herkese gunaydın: kahvaltı: 2 dilim ekmek, 1 c eviz yeşillik. 1 yumurta okula gitmeden kabak yemegi yapacam.

Cagla2525 tebrik ederim. Ben pazartesileri tartiliyorum, bakalim sonuc ne olcak. Diyet listeni yazabilirsin, fikir olur bizlerede, 1 haftada 1800 gr cok iyi bence. M mhn

ilk derfa yaptım yeşil cay aldım bugün. tadı değişik geldi. bu günleride mi görecektim. kim dedi ham, ileyken 2 canlısın diye. meğerse doğurunca kilo sana kalıyomuş

bak gene reçel yemiş. hemde krep

12.00 Öğle Yemeği... 1 Kase Tarhana Çorbası 2 adet biber dolması Yoğurt 1 Dilim Tam Buğday Ekmeği

Haklisin canim ya, acikinca saldirdim yemege, hizli hizli, bide özlemisim icli köfteyi, off off. M mhn

bnmkeyıf yapmaya hakkım yok. 3 yıldır daha sıck çay içmedm. bnm fıstıkın gönlünü görmekten arkasından koşturmaktan

Evetcnmcoksagoldarisihepinizinbasinabayainceldmartikinssimarmambuarada70liyazmissinyanlisliklaallahkorusun

normalde üşümem 2 haftadır donuyorum. eşim dalga geçiyo seni yağlar sıcak tutuyırmuş diye

sağol cnm tamam biliyorum bakalım ne olacak..

Ahah kolaybi yolu olasada zayiflasak A

Bravo canım işte irade buuuuu :)))

Ay sinirli portakal sen de benim kafadasin desene :)Ben de bebek istiyorum. Troid hastasıyım. Hamilelikte zaten fazlasıyla alırım diye şimdi zayıflamaya midemi küçültmeye çalışıyorum. Ay inşallah Allah im nasip eder de ikimiz de çıtır anneler oluruz

Yas 29 Mandebula Allah bagislasin canim, benimde 1 kizim var. Benim kizimda cok seviyor sutu. Niyeben, insallah canim Allah sanada nasip etsin evlat. Herseyden önemlisi saglikla, sihhatle. Kiz mandebula, benimde canimi cektirdin cig köfte. Alacak bir yerde yok, bazen evde yalanci cig köfte yapiyorum ama cok yiyom ozaman yaa. En iyisi sebzeye devam edim ben yarin. Ama bugun cok aciktim, aksam fazla kacti bukez sebzede olsa. Ooooffff off ne zor is bu diyet yaa.

merhaba ogle menum 2 baget tavuk yanina 2 kasik patates kavurma cok az salata saat 15 gibide 1 adet elma yicem aksamda evde corba olsa cok guzel olur yemekten 1 saat sonrada leslie ile 2 mile yapicam insallah

erkencisın cnm. bizde yeni kalktık. kuruyan camaşırları katlıyorım M mhn

Hic sorma canim yaa, önceden bende sevmezdim yesil cayi ama sonra diyet falan hayatima girdi ama sonralari diyet yapmasam bile icmeye basladim arada. Tarcinli, limonlu, falan bitane var ben onu seviyorum. Evde kendim demliyorum. M mhn

Ben de geldim kızlar. 50 kilo bir insanken 6 yılda troid rahatsızlığım ve ameliyatım nedeniyle 64 kiloya kadar çıktım. boyum 1.63. yaşım 29. bir buçuk yıllık da evliyim. özellikle evlendikten sonra kilo aldım ve bu artık beni üzüyor. artık kilo vermek, eski günlerime dönmek istiyorum. bebek sahibi olmayı düşünüyoruz ama bu şekilde hamile kalırsam kaç kiloyla doğururum kimbilir asıl hedefim 50 olsa da 55 kiloya inmek de yeter bana. umarım başarırız M mhn

Ay inşallah canım. Benim de oyle çok kıyafet var ki giyemedigim. İnşallah hepsini giyebiliriz yakın zamanda :) Merak ettim kaç kilo çıktın :)

Selam kızlar. Kahvaltı yumurta iki dilim peynir bitki cayı. Öğlen taze fasulye yarım kase çorba bir dilim ekmek. ara bir bisküvi Bebek görmeye gidiyorum akşam yemeği de yok evde. akşam ne yesem ki cok açım

Amin inşallah ikimizede umarım istediğimiz kiloya ulaşırız