bende çok severim makarnayı helede ketçaplı mayonezli. bu diyet işi çıkalı yağsız sossuz yoğurtla yiyorum. biraz değişiklik iyidir. mehmet öz haftanın bir günü diyeti bozun istediğinizi yiyin diyordu

tesekkur ederim guzel kardesim sen neler yapiyorsun bakalim,?

kahvaltı : 1 bardak çay 1 dilim cevizli ekmek 2 kuru inci 2. öğünüm : 2 tabak çorba 1 kase yoğurt 4 kuru incir... iştahım yok

asla pes etmek yok...:) bir süre tartılma ki moralin bozulmasın ben öyle yapıyordu durakladığım zaman

kahvaltı : menemenli 2 yumurta bir ufak dilim peynir 1 zeytin 2 bardak çay

wawwwww 3 tanesi bir dilim ekmek.) bi avuç kadar yedim yemem bi daha inşallahteşekkür ederim

günaydın canım nasıl gidiyor... şeker ve unlu gıdalara elveda sevmiyoruz onları kaçamak yapmıyorsunuz değilmi?

evet baktım öyleymiş canım kolay gelsin ama cok yorum okudum en yavas zayıflatan diyetmiş bayanların yorumlarına göre niye acaba halbuki çok az şey var diyetin orjinalinde...

89 ile başladım son tartıldığımda 87 olmuştum bakalım hayırlısı 65 kilo ilk hedefim 60 'ta olabilir hayır demem bakalım nasıl olacak 65'e 22 kilo var sanırım haydi bismillah... ALLAH yardımcımız olsun

evet yaaa sabır sabır sabır... hayırlısı ocak ayına kadar neler olacak 3 ay var önümüzde...

en çok ihtiyacımız olan şey sabır sanırım

sen nasılsın Sibel kardeşim?

günaydın canım nasıl gidiyo diyet tartıldın mı hiç

inşallah canım

süperrrr1::

Kurtulursun canım inşallah, yeter ki bu konuda inancını, sabrını kaybetme. Öncelikle 60 olmaya çalışıyorum, inşallah 60 olunca bi kaç kilo daha veririm belki diyorum. Kilo verdikçe insanın kendine güveni de geliyor ister istemez. O yüzden hepimiz istedigimiz kilolara ulaşırız inşallah.

tabiki kardeşim ne demek çok memnun olurum... çok kararlıyım ALLAH'ta bana inanılmaz kolaylık veriyor nerdeyse hiç acıkmadım gibi bi şey sen ne zaman başladın? Önceki

Sagol sanada 15 kilo vermek ostiyorum ama suanda 10 bile raziyim.

nasılsın canım

canim sende basaracaksin eminim! bugun 4 lahmacun yedimonun disinda bir sey yok!!!! birazcik pismanim ama birisi cok israr ettiiiiii

hedefine inşallah hemen ulaşırsın sağlıkla...

vazgeçtim geri alcaksak, herşeyin fazlası zarar zaten. kafama göre yapcam birazda böyle denicem bakalım. tabi karatay hocaya göre hareket etcem bir haftada bakalım ne olcaz. leslie çok eğlenceli kurbandan önce düzenli yapyodum 2 mil olanı, kadınında enerjisi çok güzel, hele bir gülmesi var maşallah, yabancıda konuşsa gerçekten o morali veriyor. bende varım leslie 3 mil yapmaya düzenli hergünyapalım

yok hayır iki öğün tavsiye ediyor bundan eminim

bi kereden bir şey olmaz inşallah

inşallah canım rabbim hepimize yardım etsin. kararlıyım bu sefer iki hafta önce ekmeği sekeri bırakıp sadece kalori hesabı yaptım bide bir video var spor olarakda onu yapmıştım haftada 1 bucuk gitmişti. göbeğimde küçüldü ona devam edecem sen ne yapıyosun belli bir diyetin varmı

günün ikinci yemek : küçük bir tabak sebze yemeği bir kase yoğurt 2 mandalina... doymadan kalktım sofradan elhamdülillah şimdi iyi . push ;

moralini bozma arkadaşım acelemiz yok önemli olan kalıcı olarak kilo vermemiz

darısı başıma ne deyim bakalım kasım ayına kadar ne kadarı gidecek benden:)))

bende 115 kilo ile başladım 22 temmuzda inşallah seneye haziran ayında istediğim kiloya ineceğim

ulaşacağız hedefe

Nasıl gidiyor altın kızlar Önceki

sağol kardeşim inşallah azimle devam edecem... aynı kilolarda başlamışıyız sanada başarılar kolay gelsin

bende ödem attırıcı çay içiyorum sürekli gözle görünür sekilde ödem toplamıış vücut Önceki

insan oruç tutarken ne güzel bir sabıra sahip oluyor şimdi niye tutamıyorum anlayamadım kendimi. ben dolma yedim 6 gibi 7 tane falan sonrada akşam annem güveç yapmıştı saat 9 bucukta pişti anca yedik tabi 2 tabak yedim ayrıca 3 kaşıkta pilav neyse sen beni görmezden gel ben kendim bir şekilde düzene sokarım artık:)))

başarılar umarım istediğin kilolara kavuşursun.

kahvaltıda zeytin peynir fındık çay 2mandalina bir salkı üzüm ::::. çok çabuk doydum elhamdülillah öğle/akşam : 2 tabak yemek azıcık bulgur... yine üzüm yedimçok acıkmıştım 1 saat yürüyüş yaptım yemekten önce nasıl sizce çok mu yiyorum

yediklerine dikkat hareket edersen kilo veririz inşallah... ben leslieyi çok sevdim her gün yapamasamda hafta 3 kez yapmaya çalışıyorum... başaracağız sabırlı olalım en önemlisi bu

kahvaltıyı geç yaptım onun için kısmadım. ekmekle şeker yemedim sadece. sabah aç karnına yeşil çay içtim belki iştah keser diye pekde işe yaramadı o konuda olsun çok faydalı. leslie yapcam ama annemde bekliyor bidahaki hafta başlıcam inşallah. yarın gezmeye giderim fırsat buldukça yazarım artık. tam anlamıyla dikkat edemiyorum ama 500 gr gitmiş bendede

afiyet olsun canım... bencede tartılma ben cumartesiyi bekliyorum tartılmak için canım

bende eşimin aldığı koca çikolatayı yedim eşime çok az bıraktım pişmanım

ben diyetime aynen devam ediyorum günde 2 öğün yiyorum her zamanki gibi... çok şükür hiç aç kalmıyorum

selamuun aleykum arkadaşlar... yarın 2 ay olacak inşallah tartılmayı düşünmüyorum biraz daha bekleyeceğim hayal kırıklığı olmaması için... çok şükür aynı tempoda devam ediyorum... hakkımızda hayırlısı

cuma günü tartılacam bakalım ne olacakkkkkkkkkkkkkkkkkkk

iki tabak çok değilmi tabi tabakların küçükse iyi.. bide arda ceviz meyve ye canım o zaman çok acıkmazsın

teşekkür ederim canım... beraber verelim kiloları ben 23 yaşındayım izmirde oturuyorum senin yaşın kaç

inşallah canım başaracaksın eminim... bende yavaş veriyorum ama olsun iki ayı geride bıraktım 7 kilo gitti toplamda çok mutlu... sonuçta ben bu kiloları farkına varmadan yavaş yavaş aldım öylede verecem inşallah

evet haklısın iyi hissetmem çok önemli.. sen nerelerdesin yalnız bırakma beni

arkadaşım nasılsın? ben biraz rahatsızım ama diyetime dikkat ediyorum elimden geldiği kadarıyla sadece spor yapamıyorum... belimde problem var(inşallah düzelir dua ile...

bende iyiyim canım sporu fazlalaştırdım biraz pazartesi tartılacağım canım inş tartı bu sefer 97 yi gösterir canım ya

afiyet olsun canım

sağol canım... sabretmek zorundayım arkadaşım bu kilolar sağlığıma çok zarar verdi... o yüzden çok dikkat etmek zorundayım dahada güzel olacak Önceki

yeşil çay içelim hepinize ikramım olsun

60'ları görürmüyüm acaba?

daha önce dukan diyeti yapmış biri olarak hiç tavsiye etmem... sadece protein yemekle benim metabolizma çok yavaşlı... kilo verdim ama hepsini çok çabuk geri aldım.. hastaların %80'i tekrar kilo alıyor... sağlıklı ve dengeli beslenmek önemli . push ;

aaa gerçektenmi hastalarımı şikayet etmiş mümkünse bahsedermisin biraz merAk ettimm

teşekkür ederim kardeşim

doğru söylüyorsun hayırlısı olsun ne yapalım... sanada kolay gelsin arkadaşım... başaracağız hep beraber inşallah... güzel haberlerinizi bekliyorummm

Günaydın bugün iştahım yok onun için çok güzel bir gün :) kahvaltıda pek bişey yiyemedim yarım domates yarım salatalık 1 tatlı kaşığı pekmez 1 dilim ekmek birazda bol yeşillikli lor peyniri şimdi tabana kuvvet pazara gitcem gezerken bir diyet listesi buldum ona göre bir hafta denicem. 1. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 2 kibrit kutusu beyaz peynir , salatalık, domates, 2 ince dilim ekmek Kuşluk 10.00 : ARAÖĞÜN MENÜSÜ Öğle : 100 gr. kırmızı et , 1 küçük kutu ayran, salata , 2 ince dilim ekmek İkindi : araöğün menüsü Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 su bardağı yoğurt , salata , 1 ince dilim ekmek Gece : 2 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt 2. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık, domates, 1 ince dilim ekmek Kuşluk : araöğünmenüsü Öğle : 100 gr. tavuk , 1 küçük kutu ayran, salata , 2 ince dilim ekmek İkindi : : araöğünmenüsü Akşam : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 su bardağı yoğurt , salata , 1 ince dilim ekmek Gece : 3 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt 3. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu beyaz peynir , salatalık, domates, 1 ince dilim ekmek Kuşluk : : araöğünmenüsü Öğle : 100 gr. kırmızı et , 1 kase yoğurt , salata , 1 ince dilim ekmek İkindi : : araöğünmenüsü Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 su bardağı yoğurt , salata , 6 yemek kaşığı makarna Gece : 3 porsiyon meyve 4. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu beyaz peynir , 2-3 adet zeytin, salatalık, domates, 2 ince dilim ekmek Kuşluk : : araöğünmenüsü Öğle : 100 gr. tavuk , 1 küçük kutu ayran, salata , 1 ince dilim ekmek İkindi : araöğünmenüsü Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 su bardağı yoğurt , salata , 1 ince dilim ekmek Gece : 3 porsiyon meyve 5. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu beyaz peynir , 1 adet haşlanmış yumurta, salatalık, domates, 1 ince dilim ekmek Kuşluk : araöğünmenüsü Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , salata , 1 ince dilim ekmek İkindi : : araöğünmenüsü Akşam : 100 g balık , salata , 6 yemek kaşığı pirinç pilavı Gece : 3 porsiyon meyve 6. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu beyaz peynir , 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık, domates, 2 ince dilim ekmek Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata , 1 ince dilim ekmek İkindi : araöğünmenüsü Akşam : 100 gr. tavuk , 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, salata , 1 ince dilim ekmek Gece : 3 porsiyon meyve 7. GÜN Sabah : Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu beyaz peynir , 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık, domates, 2 ince dilim ekmek Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt , salata , 1 ince dilim ekmek İkindi : 2 adet etimek, 1 adet karper peynir Akşam : 100 g balık , 1 kase yoğurt , salata , 2 ince dilim ekmek Gece : 3 porsiyon meyve bakalım ne olcak bende akşamları kendimi tutamıyorum eşimle flim izliyoruz sanki yanında bişey yemesem flimi sessiz izliyomuşum gibi geliyor hiçbir zevk almıyorum

olsun canım şimdi vücudunda, midende alıştı rahatlıkla verebilirsin. sağlıklı olsun yavaş yavaş olsun. darısı bizim başımıza nasıl yapıyosun bizede bir yol göster

günaydın tatlım nasılsın? nasıl gidiyor?.. çok şükür canım hiç bir şeyi çekmiyor

evet ya sen nerelerdesin arkadaşım gözlerim hep seni aradı inanki... bir yaramazlık yok inşallah... valla ben 84 takılı kaldım kilolar beni çok sevmiş olmalı benden ayrılıyorlarpes etmek yok inşallah bende haftaya tahlillerimi kontrol edecem bakalım hayırlısı

ne güzel yürümek için vakit bulabilmen benim 2 bucuk yaşında kızım var onun için bıraktım yoksa yazın bende yürüyodum gerçekten çok işe yarıyor bide ben streçflimle sarıyodum üstümdekiler su oluyodu sende dene çok faydası var. İlk önce insan eşinden destek bekliyor demi onun verdiği morali kimse veremez herhalde Allah razı olsun eşlerimizden. Rabbime binşükürki iyi insanlar çıkmış karşımıza bizde eşimizi kaybetmekmek, gözünün başka insanlara kaymaması için zayıflıyoruz kızlar

bende sadece makarna yedim çook pişmanım ama ya:18:

hafta sonu fazla gezdik canım yorgunluğu anca çıktı fazla girmedim canım canım sıkma canını yavaş olsun ama olsun canım az azda olsa kalıcı olsun yeter ki

özellikle kıyafetlerim dökümlü olmaya başladı bile... herkese kolay gelsin diyet yapmak hakikaten zor...

canım sağol ALLAH sanada kolaylıklar versin... bu kez çok kararlıyım... aynı kiloda başlamışız ama ben yine koyuldum bu yola İNŞALLAH VERECEM:)) tavsiye edeceğin bir şey var mı?

maşallah arkadaşım iradene eminim baya farketmıştır rabbim hayırlı sonuçlar almayı nasıp eder inşallah hepimize

yoook canım metabolizmayı hızlandırıyor yemekten sonra iç... ben bir taneden fazla içmiyorum... kararında herşey

canım bende günlük açtım kendime seni de beklerim günlüğüme merak etme burayı ihmal etmem

Günaydın arkadaşlar 4 kilo gitti Elhamduliiiahhh

Onlarda hipotroitmi. spira tazildim gittim basladigim gun baslayamadan daha dogrusu biraktim Kucuk kizim durmadi agladi yirtti kendini. biraktim ogun. butun gun sabah kahvaltimi yapiyorum aksama kadar ac gexiyorum aylardir sadece yogurt konfleks ya da meyva yiyorum. tik yok delirmemek elde degil bole bitkisel bir kur bise arastiriyorum hizlandiran falan bakalim off Allah herkezin yardimcisi olsun cok zor yaa valla psikoleji falan kalmıyor insanda.

4 lahmacun mu canım 4 lahmacun biraz fazla olmamış mı:18::18::18: bence fazla olmuş canım

canım nasılsın nasıl gidiyo diyet tartı kaçı gösteriyo

geçmiş olsun aynı rahatsızlık bendede var 2 ay önce öğrendimumarım düzene girmiştir... diyet listen nasıl? daha fazla şeyler mi var? inşallah 6 kiloyu rahatlıkla verirsin canım

umarım 90 larda bir kiloya ulaşmışsındır... kolay gelsin... ben 2. öğünümü de yaptım çok şükür ardından şekersiz türk kahvesidaha ne olsun dimi? az ve doğru gıdalarla insan doyabiliyormuşş

nasıl gidiyor diyet arkadaşım?

bu arada günaydın kızlar. daha kahvaltı yapmadım. Maşallah haylazada ne kadar kilo vermiş ne kuvvetli bir irade ben 6 ayda başladım çokda bıraktığımda oldu ama anca 6 kilo verdim bi kendimi tutamıyorum.

çok iyi gidiyorsun canım sende tebrikler istediğimiz kiloya ulaşırız inş... bu arada hayırlı cumalar canım

kestane pek önerilmiyo diyet yaparken,3 kestane 1 dilim ekmek yapıyomuş. birazcık yediysen bişey olmaz heralde:18:

geçmiş olsun arkadaşım ikinizide demin okudumda nasıl bir rahatsızlıktır diye gerçekten dikat gerektiriyor amanın sakın doktorsuz yapmayın diyetlerinizi ilerlemesin kilo almanıza nedende o olmuş olabilir. yavaş yavaş olsun sağlığınızada biran önce kavuşun inşallah

bu sabah klasik karatay menüsü 2. öğünüm : 2 tas çorba... salatalık turşusu... azıcık kavurma

tebrikler Önceki

ben bi kaç gündür giremeyorum yani girip çıkıyorum takip edemedim canım nasılsın kilo verme işi nasıl gidiyo kaç kilo oldun

sağol canım, yavaş olsun kalıcı olsun.

doktordaydım canım hipotroit var bende o yüzden konturole gittim doktor ilacın dozunu arttırdı canım bende 98 e takıldımkaldım haftalardır aşağıya doğru gram oynamıyor neredeyse bi ara yine 99 fln oldum dün diyetisyene gittim canım pazartesi yeni listeme başlayacağım canım bakalım hayırlısı doktor bidahaki görüşmemize 6 kilo vermiş olarak gel dedi :18: 2 aralıkta tekrar gideceğim canım

ben de istiyorum . push ;

Arkadaşlar ben bugün tartıldım yine dayanamadım 84 kiloyum bir kilo vermişim az ama yinede sevindim Önceki

kahvaltıda iştahım olmuyor nedense... bir yemek kaşığı kadar beyaz peynir...6 - 7 yeşil zeytin...4 ceviz...2 bardak yeşil çay... bir çay kaşığı bal ekstradan şifa olur inşallah...:) 2. öğüm az sonra

tabağım küçük ama haklısın doyana kadar yedim

inşallah canım yaa ben 7 leri gorsem yeter L

hediye olsun güzel bir kavram tebrik ederim :) kahvaltıda bir kızarmış ekmek bir avuç ceviz 3 gün kurusu 2 kuru incir 2. öğünüm : 1 tabak karnabahar yemeği 1 tabak bulgur yemeği bir kase yoğurt az şekerli bi kahve içtim yani böyle devam ediyorum Allah ın izniyle

canım tartı aldığın zaman tartıl tekrar yaz buraya

hmmmm anlışırsın arkadaşım yapamıyorum deyip kenara çekilme sakın

inşallah canım ama çizelgeyi beceremedim neyse daha sakin kafayla denerim :) evet motivasyonu korumak en önemlisi... bazı metabolizma rahatsızlığım var zor kilo veriyorum aslında ama tedaviyle birlikte olacak inşallah

kaç gün oldu senin... ben iki haftayı tamamladım...

canım kac kılosun boyun kac yazarmısın.. oncelıkle dıyete başlamadan kendıne guvenıp ben bu işi bıtırıcem demelısın once. beyinde bitiyor herşey unutmaa

2. öğünüm : bir kase mercimek çorbası bir kase yoğurt 3 minik dolma biber bir şekersiz türk kahvesi eşliğinde 3 tane kuru incir... çok mu oldu acaba? kilo veremiyorum yardım edinnnnnnnnnnn

Miğdem acayıp kazınıyor

tebrık ederım canımm

tebrikler canım benim . push ;

ısrarla diyetime devam ediyorum nerde yanlışlık ediyorum bilmiyorum ALLAH'ın izniyle devam edeceğim sabırla bi asilik çıkmazsa... arkadaşlar desteklerinizi bekliyorum bu aralar yalnız hissediyorum kendimiii

sağol arkadaşım sen nasılsın? maşallah sen güzel devam ediyorsun 70 olmuş bile çok sevindim banada nasib olur inşallah

al bendende o kadar hayırlısı olsun sağlık olsun ne yapalım inşallah havalar ısınınca aynı tempoda devam ederiz... yürüyüş yapmayınca ödem topladı vücüdum... hayırlısı motivasyonum düştü ama abartmıyorum yediklerime yine dikkat ediyorum

teşekkür ederim canım ben 4 aydır ilaç kullanıyorum canım ben kilo veremeyince gittim doktora meğer hipotroit varmış bu yüzden kilo veremiyor muşum canım tiroit hormonunu vücut kendi salgılayamadığı için dışardan takviye ilaçla bu hormonu vücuda veriyorlar canım inşallah düzenli kilo veririz hepimiz

beraber başaracağız canım vereceğiz kiloları Önceki

aman hepp öyle devam eder inşallah... bende aynı inan nerdeyse hiç acıkmıyorum iki öğün yemek zaten normaldede hep iki öğün vardı bende:) daha 10 gün oldu :) haftaya salı tartılma günüm bakalım gelişmeleri neyi gösterecek... birazdan 1 SAAT yürüyüşe çıkacam... sana kolay gelsin kardeşimmm

hayır gitmiyorum ama dahiliye doktorumla görüştüm tahlilerim falan yapıldı... verirsin arkadaşım sakın pes etme azimli ol... uzun süren bir yolculuk

klasik kahvaltımı yaptım gayet doyurucuydu 2. öğüme az kıymalı ıspanak düşünüyorum yanında mis gibi ev yoğurdu birde güzel bir salata:) sonsuz nimetlerine ALLAH'a hamdolsun... Su içmeyi ihmal etmeyin Yeşil çay çok önemli 3 fincan alıyorum ben:) hadi hadi harekete geç

evet canim ya cok fazla oldu ama onun disinda bir sey yok... Bugun dengeledim hafif bir kahvalti sonrada azicik bir tabak yemek o kadar

selamun aleykum arkadaşlar... uzun bir aradan sonra tekrar geldim... diyete aynen devam

ılk haftalar tıkır tıkır gıdıyor kılolar sonra dura bılıyor işte tam o esnada vazgecmıyceksın unutma

bilemiyorum inanki... arkadaşım uyguladı hatta bendende fazla yiyordu meyve mesela çok yiyordu 4 ayda 25 kilo verdi... kilo veremezsem beslenme uzmanına gidecem inşallah

yeşil çayımı demledim bitki demliğnde... şimdi içecem 3-4 fincan kadar sizde buyurun

oooo maşallah güzel gidiyorsun ALLAH sabrını daim kılsın... inşallah arzu ettiğin kiloya ulaşırsın Önceki

sağlık kuruluşlarıda şikayet etmişti şu anda mahkemede ne aşamadalar bilmiyorum... ayrıca Dukan yalnızca bir aile hekimi kimse bilmiyorum ben fransada yaşadığım için bilgi ordan:))))

aynen canım eşimizden allah razı olsun ben biraz hırs yaptım dakikada 150 adım atmaya çalışıyorum yada 140 adım inan zor oluyo dakikada 140 adım faln o yüzden eşim dakika tutuyo ben yürüyorum daha bi motie edici oluyo canım

canım üzüm resmen şeker deposudur doktorlar taneyle verir sen bi salkım diyorsun..2 mandalina fazla1 olmalı bence.. yemek 2 tabak derken hem sabah hem akşam mı 2 tabak.. diyetlerde 5 ya da 6 kaşık yemek olur hadi 7 kaşık olsun o kadar.. ayrıca yemeklerin yağsızolsun..2 kilocuk cok az 17günde bence fazla yiyorsun azalt.. diye gibi değil o 2 kg da bence ödem..

günaydın haylazz bende seni arıyordum :44:çok şükür iyi gidiyor... bu sabah dayanamayıp tartldım 86.8 sadece moralim bozuldu ama pes etmek yok bakalım cumaya kadar ne olacak... ayda 6-7 kilo verirdim diyordum ama olmayacak galiba... sağlık olsun

benımkı cakma karatay oldu aslında ılk etapta ekmegı şekerı ve aksam gec yemeklerını kestım karatay dıyetını okumustum aklımada yattı ama cevız badem falan yemıyordum cunku sıvılcelerım olur dıye korkuyodum:44: yaglı cerezler yedımmı oluyordu genelde o sekılde devam ettım gercekten işe yaradı sanada tavsıye ederım şimdi bunyem alıştıgı icin kılo vermem yavaşladı bende dukan dıyetıne gecmeyı dusunuyorum yulaf kepegımı beklıyorum haftaya cuma kesın başlıycam işallahh

azimli ve kararlı olursan emin olki gidiyor kilolar başarılar dilerim . push ;

bir ayımı tamamlamak üzereyim çok mutluyum inşallah hep böyle devam eder... bayrama kadar tartılmak istemiyorum... hayalim bayramda 82 olmakRabbim inşallah nasib eder...

1 bardakta bana doldururmusun

arkadaşım öncelikle hoş geldin ve kolay gelsin tabiki... ben ekmek ve tatlı yemiyorum kesinlikle... canım tatlı istediğinde günkurusu, kuru incir, hurma bunları canımın istediği kadar tüketiyorum.. inan şimdi bir tanesi zor yiyorum sen kaç kilosun? takıl bize kiloların gider inşallah . push ;

geçmiş olsun meyveyide eksik etme. ben 2 defa içiyorum gün içinde nescafe çok seviyorum. maşallah Rabbim ne güzel sabır vermiş sana ben dayanamam gibi geliyor çok azmış. çalışıyomusun nasıl geçer günlerin

bende karatay diyetini uyguluyorm günde iki öğün zaten ben normaldede iki öğün yiyen bir insanım o yüzden çok kolay geldi ve acıkmıyorum... dün akşam acıktım ilk defa ayranla batırdım tavsiye ederim... dukan Fransız bir doktor fransa da şu anda mahkemede hastaları tarafndan bilgin olsun.)))

evet günde iki defa :) zaten normaldede öyle yapardım benim için zor olmadı kahvaltı : sucuk ve 1 yumurta 6zeytin 1 kupa nescafe 2. öğünüm : 3 parça balık bol marul salatası 2ceviz bugün iştahım yok biraz rahatsızım ondan herhalde

canım ilacın dozunu yükseltti doktor canım diyete gelince az ve sık yiyeceğim canym biraz daha saatlere dikkat edeceğim canım

bugün yapmadım yarına artık söylerim eşim makine alcakmış ben zaten bu yemek konusunda pek becerikli değilim elim yakışmıyor babama çekmişim herhalde )

ooo sen neler yedin?

iyi bayramlar canım . push ;

kahvaltım : 1 yumurta azıcık kavurma 6 zeytin biraz peynir 3 mandalina daha ne olsun dimi... elhamdülillah çok tokum

maşallah ben ise bu sabah kahvaltıda biraz patates kızartması yedim

Sağol gülüm belki bir motivasyon daha olur... bu kez zayıflama kararım kesin... geçen yıllarda hep hüsranla bitti bu kez olacak Allah'ın izniyle inanıyorum

arada olsun canım o kadar, nefsine hediye olsun

kilo vermem yavaşladı canım bu aralar ama kilo almıyorum ya olsun varsın yavaş vereyim . push ;

sevgili günlük kahvaltıda bir dilim esmer ekmek yedim uzun zamandan sonra miğdem çok ağrıyordu belki iyi gelir diye düşündüm... azıcık peynir 5 zeytin o kadar 3 bardak açık çay 2. öğünüme ıspanak yemeği düşünüyorum bol su bol hareket bol yeşil çay hepimize kolay gelsin

pişman olma canım, afiyet olsun. arada can çeker. bende bugün ödül yaptım kendime.

bende iyiyim canım. yavaş yavaşda olsa gidiyo hain kilocuklarAllahın izniyle ve verdiği iradeyle olur inşallah canım.

teşekkür ederim denerim inşallah

günaydın gülüm... nasıl gidiyor? ben bu sabah kahvaltıda pek bişey yiyemedim iştahım yo bugün...(

bunu duyduğum iyi oldu canım... kilo aldırmaz dimi

banada çok mantıklı geliyor karatay hoca bende ideal kiloma döndüğümde dediklerini uygulayacam inşallah. Tek nescafeden vazgeçemiyorum ben 28 yaşındayım boyum 162 kilomda 71. evhanımıyım bundan fırsat kpssye hazırlanıyorum. ben Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout- Level 1 çok etkisini gördüm en sorunlu bölgem göbeğimdi küçüldü tabi yediklerimede dikkat etdim ama bu video mucize gibi geldi bana bakalım yapmaya devam etcem sonuçları paylaşırım. Rabbim özlemini giderirde sana hayırlı evlatlar nasip eder inşallah.

kahvaltıyı geç yapsanda güne erken başla canım

teşekkür ederm bende akşam çıkıyorum yürüyüşe senin kilon kaçtı kaça düşmek istiyorsun cnm

teşekkür ederim yol arkadaşım

sağol arkadaşım inşallah bizlerede nasib olur.. sabır ve dua ile bakalım ilk üç ayda ne kadarından kurtulacam :)

hipotiroid evet yavaş çalışanından çok yavaş veriyoru ben iki yıl önce diyet yaptığımda bir ayda 6 kilo vermiştim 2 ay olacak o kadar veremedim galiba dahada fazla gayret etmeme rağmen... doktor kontrollerini ihmal etme.. kolay gelsin kardeşim

yeşil çayınızı bir iki taze nane dallarıyla içmenizi tavsiye ederim daha lezzetli oluryor... nanede acayıp ödem atıyor

Rumeysa'nın bugün pek iştahı yok maşallah bana Bir saat tempolu yürüyüş o kadar çok terledim ki aferin bana 2 litreden fazla su içtim yeşil çayı öğle vaktinde içtim Hamdolsun Rabbimin sonsuz nimetlerine

çok şükür iyiyim bu kilolar gitmeyecek mi yaa?

Oooooooooooooooooooooo maşallah inşallah bizlerede nasib olur... örnek olur:))) sen neler yaptın?

Kızlar rejim yaparken nelere dikkat ediyorsunuz? Benim tek sorunum tatlıya çok düşkünüm, evde kek pasta tatlı olduğu zaman kesinlikle dayanamıyorum yiyorum bu konuda sizin de sıkıntınız var mı?

bugün turşu kurdum suyunun tarifini araştırıken HAYATCEMRESİ bu siteyi buldum çok beğendim herşeyden biraz var dedikleri bir site olmuş vakit bulursan incele belki hoşuna gider

sağol canım inşallah. sen 2 öğünmü yemek yiyosun

evet yaa sinsice yerleşiyor kilolar... inşallah verdikten sonra hep dikkat edecem ayda bir olsun tartılmak çok önemli... akıllı olup aynı zorlukları yaşamak istemiyorum

evet yolumuz uzun benim sadece bebek özlemim var Rabbim nasib ederse belki sadece o zaman ara verebilirim

kolay gelsin diyetin çok sabır isteyen bir yolculuk bizimkisi

Zaman nasılda çabuk geçiyor... kahvaltım : 1 muz 1 hurma 4 ceviz avuç içi kadar beyaz peynir 2 bardak açık çayhadi kızlar yol uzun ama başaracağız inşallah

1 saat yürüyüş yaptım... bu akşamda leslie günüm 3 miles yaklaşık 45 dakika hadi kızlar...

senin hedefin 60 kilo mu? az kalmış ne güzelll

2. öğünüm iki ufak tabak sulu sebze yemeği bir kase yoğurt bol bol salata

maşallah arkadaşım güzel gidiyorsun ALLAH yardımcımız olsun hep güzel haberler verelim birbirimize inşallah

ÇİZELGE NASIL YAPILIR adım adım yazıyorum... 1-http://www.tickerfactory.com/ezticker/ticker_designer. php 2-Weight Loos a tıkla 3-18 e kadar sayfadan çizelgeni seçip next e bas 4-işaretini seç next e bas. 5-Choose a Password/Pin daki boşluğa herhangi bir passvord gir 6-Privacy: ya dokunma aynı kalsın 7-Track: da 2. kutuyu işaretle Weight 8-Weight Units: ı kilograma çevir 9-Your target weight:hedefini yaz 10-Your starting weight: baş. kilonu yaz 11-Your current weight bugünki kilonu yaz 73.5 gibi araya nokta koy virgül değil 12-Weight Date: boş kalsın 13-Waist Units: metre olacak Your target waist: Your starting waist: Your current waist: bunlar boş kalsın.. 14-Height Units: bu da metre olsun 15-Your Height: boyunu 1m 58 cm olarak yaz nexte bas bu kadar.. kopyalanacak bölüm bbCode: da olan bölümden http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wMczt9X/weight. png şeklinde olan olacak ama sen dışındakileri kopyalayıp yapıştıracaksın.. bu kadar.. profilinden hakkımdaya gir çizelge kısmına tıkla o boşluğa yapıştır ama png ile biteni yapıştır..

Sonsuz şükürler olsun Rabbim'e acıkmıyor inşallah hep böyle devam... ama bu sefer beynimde kesin karar verdim ondan herhalde... isteyince herşey oluyor...

tabiki kardeşim ne demek... el ele verip bu yolda başarılı olacaz... öncelikle beyninde bitir bu işi... BEN YAPARIM ALLAH'ın izniyle de... gerisi gelir inşallah

ha bu arada bende iki günde bir leslie sansone nun derslerini uyguluyorum çok eğlenceli ve sıkılmıyorum...

bende sana katılabilirmiyim bende yarın başlıcam.

canım Allah yardımcımız olsun... evet evliyim ev hanımıyım:)şekersiz türk kahvesi acayıp iştah kapatıyor günde bir tanede bak... şekersiz içemedim yanına bir iki kuru kayısı yada kuru incir al... incirle süper oldu :))))

malum diyetle bağırsaklarda tembellik olabiliyor ara ara önerisi olan var mı?:26: Y

üzülme canım arada olan kaçamaktan birşey olmaz hem yemişsin artık kendine zehiretme keyfini çıkar yarın dengelersın benim yolum çokk uzun sanırım bende boyle dayanamama halleri daha çok olacak i-rabbim hepimize kolaylık versin

hmmm enteresanyumurta kaynadıktan sonra 5 dakika yeterli oluyor bir dene bakalım... olursa haber ver Önceki

alttaki çizelgeyi nasıl yaptınız?

ben 92kiloyum 1.73cm boyum kilom baya fazla diyetisyene gidiyor musunuz?

iyiyim canım bende banada kış geldi bi ağırlık geldi kilolar gitmeyecek gibi bütün motivasyonum gitti ya

maşallah bizede nasib olur...

inşallah canım pes etmek yokbu sabah kahvaltıda bir yumurta bir ceviz azıcık beyaz peynir bir kase sebze çorbası elhamdülillah çok doyurucuydu... 40 gün oldu bu yola baş koyalı hala 85'teyim öylece takıldım tartılmayım barı uzun bir süre

her zaman ki gibi doyurucu bir kahvaltı yaptım çok şükür..

yeşil çayımı içtim çok mutluyum :) iki hurma bir kuru incir eşliğinde ama

kahvaltı : 2 haşlanmış yumurta 4 zeytin azıcık beyaz peynir bir çay kaşoğı bal 2. öğünüm : salata 4 yemek kaşığı makarna 1 yumurta bakalım bu sefer neler olacak çok merak ediyorum

ben diyete başlayalı erken saatte kahvaltı yapamıyorum iştahım hiç olmuyor kahvaltıyı geciktirmek zorundayım saat 10 gibi bazen daha geç...

görürsün inşallah sabırla devam et Allah yardımcın olsun

hiç yalnız bırakır mıyım canım daha yolumuz uzun

evet doğru çok önemli bu konu

kahvaltı : menemen 1 yumurta beyaz peyniz 2 zeytin çay 2 kuru kayısı öğle/akşam : bir bardak ayran Bir tanecik lahmacun bu kadar... 30 dakika spor 1 saat yürüyüşşş

bu arada ben karatayı 3 öğün yiyin diyor diye hatılrıyorum..

gidecek inşallah:44:ben uzun bir süre tartılmayacam artıkmoralim bozuluyor inanki yaaa kahvaltım her zaman ki gibi 5 ceviz avuç içi kadar beyaz peynir yeşil çay 2 kupa 2 zeytin azıcık bal enerji ve şifa alayım diye Bu kadar 2. öğünüm için : karnabahar yemeği hazırladım bir kase yoğurt ve salata eşliğindeyemeği doyana kadar yiyorum

slm canım sende benım yasımdasın ve kılomuz yakın benımde hedefım 65 bakalım artık.. senı kendıme yakın gordum sayfanda banada yer varmı acaba kararlı arkadaş arıyorum kendımee

inşallah kardeşim. sabah yeteri kadar abarttım ama pazara gidip geldim dengelemiştir. dolu arabayla o kadar yokuş çıktım gitmiştir inşallah dükkan diyeti yapasım var sağlıklımıdırki mehmet öz iyi diyor ama bilemedim sadece proteinle beslenmek doğrumuki. şu kilolarımı verene kadar yapsam yeterdi

ben diyetisyene gittim. yediklerimi azalttım ekmeği 2-3 dilime indirdim. 6 öğün besleniyorum. Önceki

bide bana öğretsen hiçbişeye hayır diyemiyorum ne olcak böyle bilmiyorum. valla öyle güzel gidiyosun ki bu hastalık bile seni engelleyemeyecek canım bu irade sende olduğu sürece ölsün kilolar yaşasın zayıflamak

ben 16 agustosta basladım canım 1 ayımı doldurdum 7 kg verdımmm

geçmiş olsun...

Merhabalar kizlar bende zayiflamak ustiyorum ve aylardir ugrasiyorum hipotroit hastasiyim ilac kullaniyorum ama nafile gram farkediyor sonra degisiyor. bebegim var 9.5 aylik emziriyorum nerdeyse hic yemiyorum kahvalti su yogurt disinda pek bise yemiyorum. kizlar sizin bir bilginiz bir ilac kur cay lutfen banada yardimci olun. .

kahve ile ilgili bunları duymak hoşuma gitti teşekkürler

1 hafta önce emin kararlarla başladım bu yolculuğa... yaşım 30... tam 89 kiloydum şimdi ise 87 yani bi haftada 2 kilo verdim...10 eylül'De başladım hefedim 65 kilo olmak kolaylık olursa neden daha fazla olmasın...:) inşallah her tartıldığımda buraya gelişmeleri aktaracağım... cuma grupları baya zor geldi gibi göründü bana.. belki burda bir arkadaş destek verir diye yazmak istedim... bütün yarışmacılara başarılar

Az kalorili bol hareketli bir gün diliyorum

60 'ları görmek nasib olur her ikimizede sabır işi bu, Rabbim emek verenin emeklerini zayi etmez elbette...

2 : öğünüm bir tabak makarna ve bol salata...7-8 tanede üzüm.. Makarnadan biraz canım sıkıldı ama ne yapayım ilk defa bu kadar canım istedi

günaydın kardeşim... inşallah fazla kalori almayız... yürüyüş ve spor ile güzel bir günümüz olur

Bende kilo vermek güzel olmak istiyorum kocamın beğenmesini istiyorum yardım edin

neler yaptıgını kısaca anlatırmısın canımm . push ;

Nasıl becerdim bu kadar kilo almayı o kadar kızıyorum ki kendimeee

tabiki buyur canım...:) nasıl olmuş beğendin mi? :26:

iyi bayramlar canım nasıl gidiyor? ben aynı kiloda duruyorum

selamlar bende türk kahvesi içiyorum hemde şekersiz gerçekten iştah kapatıyo. bazı akşamlar yemek yerine sütlü türk kahvesi içiyorum hiç acıkmıyorum o akşamlar. tavsiye ederim bende. kolay gelsin hepimize, bu zor ama sonu güzel yolda

İnşallah canım, bende hep başlayıp bırakmıştım. 1 ay bile sürmüyordu diyetlerim. İlk defa 60 lı rakamları gördüm bu sefer, sabrını, motivasyonunu korumak en önemlisi. Bu yüzden günlükte sürekli yazmak motivasyonunu korumana da yardım edicektir

kayisi ve ilik su ac karnina bagirsaklari calistirir Önceki

bayramdan sonra tekrar burdayıminşallah

nasıl gidiyor bilmiyorum ama en azından bu diyetle ne halsiz ve acıktığımı hissediyorum... kilolarım anlaşılan zor gidecek fakat en azından iyi hissediyorum kendimi buda çok önemli... teşekkürler Karatay hocam

kolay gelsin umarım istediğin kiloya rahatca inersin azimli ve kararlı olursan inanki gidiyor kilocuklar

yaz tatilinde çalıştım. sırf evde oturmamak için diyetisyene gittim 2 haftada 1 kere diyetisyenin söylediklerine birebir uydum yasaklı şeyleri yemedim. yediklerimi çok azalttım. günde 2-3 dilim ligth ekmek yiyorum. şuan istediğim şeylerin tadına bakıyorum ama fazla fazla yemiyorum. ilk 10 kiloyu verdiğimde çok spor yaptım. ama bu yaz verdiğim kiloda hareketli olarak spor yaptım diyebilirim. diyetin başlarında çok sıkı tutmak kurallar koymak kesilikle önemli. fındık fıstık ceviz badem tatlı çokolata kızartmalar pilav cinsi hiç birşey yemedim. su ve ayran dışında içecek içmedim.

bence çok fazlada değil canım ama akşam için bu kadar yeme... tartı konusunda benim simbo nun hassas tartısı hep aynı yerde tartılıyorum banyodan sonra tartılıyorum bide ben haftada 1 tartılıyorum canım

bende bazen mecburiyetten yiyiyorum metobolizmam çalışsın diye ben 8 de kahvaltımı yapıyorum pazar günleri hariç biraz evelde elma şeftali yedim iyi gibi yani canım bazen gözümün önünde türlü türlü yemekler geçiyo ama sadece gözümün önünde geçmekle kalıyo sen neler yapıyorsun biraz kendinden bahsetsene evli misin fln çalışıyor musunn merak ettim

Allah razı olsun hep beraber inşallah

canım nasılsın? hamdolsun iyi gidiyor... bu sabah tartıldığımda 83'ü gördüm kahvaltıdan sonraydı 82 olmalıyım demek hayırlısı... benim biraz işlerim yoğun bu aralar ihmal ettim günlüğümü... devam edecem yavaşta olsa verecem bu kiloları canım... sen neler yaptın?

haklısın önemli olan kalıcı olması hayırlısı herkese bol sabırlı günler

boyum 1.65 kilom 64 hobim yemek yapmak her gün değişik tarifler denemek arkadaşlarımla oturup bir güzel onları yemek. :) şimdiye kadar çok niyetlendim kilo vericem diye 3 spor salonu + power plate gittim eve plates topu aldım plates yaptım internetten spor hareketleri yaptım baya çok anacım hiç bir değişim yok. sadece ramazanda oruç deneyiyle kilo verdim oda 4 kilo vermiştim. 66idim 62 ye düştüm şimdi 2 kilo aldım :)))) hedefim 55 olmak ay kendimi hayal bile edemiyorum 55 kilo. ha bu arada kiloluyum ama çirkin kilolu değil gayet güzel ama ben KİLO VERMEK İSTİYORUMMMM kızlar vurun kırın dökün parçalayın beni kilo vereyim nulurrrrr yalvarırım :)))

evet doktor kontrolündeyim çok şükür.. kiloları hep o sebepten dolayı aldım hayırlısı olsun, ben normaldede çok fazla yemek yemem... tek zaafın çikolataydı onuda yendim

işte zor olanı başaracağız pes etmek yok... benim metabolizmam yavaş zaten hayırlısı

ocak ayına kadar 10 kilo gider mi acaba yav

canım bende karatay hocanın tavsiyelerine uymaya gayret ediyorum çok mantıklı geldi.. günde 2 öğün ekmek işlenmiş gıdalar ve şeker kesinlikle yok... doğru besinler olunca doyana kadar yiyorum yani böyle... bakalım ne olacak.. bir beden küçüldüm kıyafetlerimde daha rahatım:) sen kaç kilosun yaşın biraz bilgi verirmisin?

canım ben her akşam yatmadan 1 bucuk saat yürüyüş yapıyorum canım şimdi havalar soğudu diye 2 günde 1 e indi ama yinede devam ediyorum yürüyüşe bide canım ben 3 aydır çikilata tatlı kurabiye pasta kızartma pizza hamburger tadımlık bile yemedim canım bunun yanında ekmeği sadece kahvaltıda tüketiyorum süt ve süt ürünlerini çok tüketiyorum ara öğünlerde fındık ceviz faln yiyiyorum canım bide sabahları kalktığımda limonlu su içiyorum ılık bana kalsa unutuyorum da eşim hazırlayıp elime bardagı tutuşturunca hatırlayıp içiyorum Önceki

günaydın canım

sagol arkadasim sanada kolay gelsin saglikla diledigin kiloya ulasirsin insallah

günaydın canım az kalorili bi gün olsun

2. öğünüm : bol salata 1 tabak pırasa yemeği 1 haşlanmış yumurta Elhamdulillah sonsuz nimetleri veren Rabbime... 2 litreden fazla su, 3 fincan yeşil çay sporumu şimdi yapacam en az 30 dakika

inşallah verirsin kardeşim sabırlı ol...

sağlıklı beslenelim doğal ürünleri tercih edelim... hayat düsturumuz olsun DİYET DEĞİL :) benbirtaneyim

süper iki ayda 15 kilo nerdeyse maşallah

duraklamaya girmişsindir canım, moralini bozma aynen devam et. Önceki

canım önemli olan sağlık zaten kendini iyi hissederek zayıflamak çok daha iyi

2. öğünüm : bir tabak etli bulgur pilavı bir kase yoğurt bir kase piyaz... çok acıkmıştımelhamdulillah

ben 22 temmuzda başladım canım 2 ay 4 gün oldu diyete başlayalı

gel kardeşim beraber zayıflayalım sağlıklı ve güzel olalım

itiraf edeyim bugün küçük bir lokum yedim pişman değilim

alırken insan farketmiyo canım, gram gram kilo kilo alıyosun ruhun duymuyo. sonra bi gün aynada bi bakıyosun karşında başka biri

KARATAY BESLENME PİRAMİDİ ASLA: Rafine ve işlenmiş gıdalar, meyve suları, şekerli içecekler GÜNDE BİR KEZ: Bulgur salatası veya bulgur pilavı. Mevsim meyvesi. GÜNDE İKİ KEZ: Balık eti, kuzu eti, dana eti, yumurta. GÜNDE ÜÇ KEZ: Kuruyemiş. İSTENİLDİĞİ KADAR: Sebze. DOYUNCAYA KADAR: Peynir, zeytin. HER GÜN: 30-40 dakika yürüyüş. Saf tereyağı, sızma zeytinyağı ve Omega-3.

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html Bu linkte açıklıyor canım.

inşallah hep beraber başaracağız ALLAH'ın izniyle.. doğru ve sağlıklı yağlara ihtiyacımız var ki vücudumuz sarsılmasın enerjiye ihtiyacımız var... valla ceviz fındık kuru incir ve kayısı yada hurma bana inanılmaz enerji veriyor.. hayatımda bir çok kez diyet yaptım belki yavaş veriyorum ama en azından kendimi hiç bu kadar iyi hissetmemiştim... kilolarımı verip hep böyle beslenmeyi düşünüyorum yani eski alışkanlıklarıma dönüp hepsini almak istemiyorum... hepinize kolay gelsin

günaydın kızlar... . push ;

evet galiba öyle oldu... moralim bozulmasın diye elimden geleni yapıyorum... sanada kolay gelsin canım sen baya yol almışsın maşallah darısı başımıza

tebrik ederim canım inşallah hep lezzetli yemekle yaparsın... yapa yapa öğreniyor insan

henüz tartılamadım ama hafifldiğimi hissedebiliyorum

inş canım verelim gitsin bu kilolar ya

bayramda hic bir degislik yapmadan diyete devam ettim.. SPOR biraz aksadi o kadardurmak yok yola devam

amin canım bende bi 70 olsam şimdilik yeter bir senede 35 kilo aldım vermem lazım

birde soğan suyu ekliyorum 15 gün boyunca sabah akşam bakalım faydası olacak mı? G

70leri gördüm ama takıldım kaldıminşallah başarıcaz. pes etmicez . push ;

başardım başardım oldu yumurta bu sefer sağol arkadaşım. elimden geldiğince yapıyorum tabi yemekleri eeeeeee mecburrr

Karatay hocanın tavsiyeleri... çok doğru buluyorum

inşallah canım bende 30 yaşındayım inşallah verecez sağlığımızı korumak için zayıf ve sağlıklı olmak elimizde tatlım BAŞARACAZZZ

Saat saat öneriler 06:00 Kahvaltıda köy tereyağında yumurta , yanında 8-10 adet zeytin, bir avuç içi kadar beyaz peynir, bir çay bardağı ceviz içi, arzu edildiği kadar domates, biber, salatalık, turp, maydanoz, nane, roka, tere ve limonlu çay. 08:00 &#8211; 09:00 Herhangi bir ekmek, simit, poğaça yenmeyecek. 10:00 Ara öğün şart değil! Acıkma hissi oluşanlara şekersiz bitki çayı ve birlikte avuç içi kadar ceviz içi yeter de artar. 11:00 Her gün bir antioksidan vitamin ile birlikte mutlaka 2-3 gram katkısız omega 3 tüketmenizde fayda var. 12:00 &#8211; 13:00 Öğle yemeği, bir tabak zeytinyağlı yeşil fasulye, 3-4 adet ızgara köfte, bir kase yoğurt, turp ve havuç ile hazırlanmış salata ile bir tatlı kaşığı keten tohumu olabilir. Tüm salatalara doğal sirke konabilir. Çünkü sirke, mide hazmını ve midenin boşaltılmasını yavaşlatır. Bu nedenle faydalıdır. 14:00 Öğle yemeği sonrası işe başlamadan önce 15-20 dakika yürümek, siz çalışırken yağlarınızın yakılmasını, göbeğinizin erimesini ve selülitlerinizin yok olmasını kolaylaştırır. 15:00 Ara öğün şart değil! Yine de acıkanlar bir elma, bir avuç tuzsuz yer fıstığı ile taze limon eklenmiş su ya da şekersiz çay tüketebilir. 16:00 Her gün 2-3 litre sıvı almaya dikkat etmeli. Öğünler arasında bol limonlu su, şekersiz çay ve ayran içilebilir. 17:00 Üzerinde diyet yazsa dahi kurabiye, bisküvi, çikolata, şeker yenilmeyecek, gazlı içecekler içilmeyecek. 18:00 &#8211; 19:00 Akşam yemeğinde 3-4 kalem kuzu pirzolası, mevsim salatası, zeytinyağlı enginar yenebilir. 20:00 Bu saatten sonra meyve dahil her şey yasak! Şekersiz bitki çayı ile limonlu suya izin var. 21:00 &#8211; 22:00 Sakın bir şeyler atıştırmayın! Ensülini yükseltmeyin. 23:00 Yatmadan önce 20 dakikalık yürüyüş harika olur. 24:00 &#8211; 01:00 Uyku önemlidir. Siz uykunun derinliklerine dalarken, zayıflatan hormon leptin uyanıyor ve en yüksek düzeyde salgılanmaya başlanıyor. 02:00 Leptin hormonunun salgılanmasına fırsat verdiğimiz zaman kilolarımızı rahatlıkla verebiliriz. Böylece organizmada birikmiş ve depo edilmiş yağlarımızın, ara öğün olarak kullanılmasını sağlıyoruz. Güçlü ve dinç kalıyoruz.

sağol kardeşim ben ocak ayına kadar 75 olacağıma inanıyorum o zamana kadar tartılmayacam inşallaj senin nasıl gidiyor? Allah yardımcın olsun

1. öğün : 2 haşlanmış yumurta... domates... azcık peynir...4-5 zeytin 2. öğün : 1 ufak tabak kısır...3 köfte... bol salata...2 mandalina:44: şekersiz türk kahvesi eşlinde 3 gün kurusu...

çok güzel gidiyosun rumeysagül inan 60 ları görmen çok yakın. karatay hocanın menüleri çok geliyor bana sanki bu kadar şey yesem kilo alcakmışız gibi. inşallah şaşırtır. o kadar yağ doldumki karaciğerime bile yağ sızmıştır şimdi :) ne espiri ama demi

iyi gidiyor canım 97.6 oldum en son canım yeni yıla 90 kilo olarak girmek istiyorum inş inerim

günaydın nasılsınız arkadaşlar görüşmeyeli. tatilde ne yaptınız. ben dün gezdim çok yol yürüdüğüm için pek dikkat etmedim yedim. sinemalarda çok güzel bir film var. yerçekimi diye 3 boyutlu izlemenizi tavsiye ederim. şu kayısı kıvamında yumurtayı nasıl pişiriyosun bir türlü becemiyorum ya az pişmiş oluyor yada taş gibi

Ya ip atliyorum surekli bebegimin. masallah8 var memesini emiyor yemeklerini yiyiyor ikinci cocugum zaten ama ben yerimde sayiyorum sinirlerim bozuldu. Önceki

benim 5 gün sonra tam iki ay olacak sayılıdır kaçamaklarım bu aralar hiç kaçamak yapmadım... hayatımda şeker yok unlu gıdalar yok ceviz yiyiyorum elma yiyiyorum aralarda senin nasıl gidiyo

bitki çayı iç bol su iç canım tek formül bu.

bugün dayanamayıp tartıldım kilomda hiç bir değişiklik yokkkkkkkkkkkkkkhayırlısı olsun demek ki ilk ayımda sadece 4 kilo gitti hamdolsun.. bakalım bir sonraki dönem neler olacak? aynı şekilde devam ediyorum hepimize kolay gelsin desteklerinizi esirgemeyin

2. öğünüm: 3 yemek kaşığı bulgur pilavı 3 tane tavuk köfte... salata:44:

arkadaşlar kestaneler çıktı malum :44:yesek bi zararı olur mu sizce? birazcık yedim bugün ama?

Canım bende 82'yle başlamıştım 3 ay önce kilo vermeye. Kilo vermek zor degil buna inan öncelikle. Çünkü ben 70+ kilolardayken "daha fazla kilo veremicem galiba, o kadar kiloyu nasıl vericem" psikolojisini çok yaşıyordum. Genelde pes etmeler kilo verecegine artık inanmadıgın noktada başlıyor. Pes etmedigin sürece belki 3 ayda, belki 5 ayda, belki 1 yılda her türlü kilo verilir. İnşallah kurtulursun kısa sürede kilolarından

benimde sinbo'nun çok farklılar varen az 86 -85 kilo olmam gerekiyordu hayırlısı baskül alacam kafam karışmaz en azından... haklısın akşam geç yemesemde biraz daha dikkat edeyim bakayım

Motivasyonum süper inşallah hep öyle devam eder... herkese hayırlı cumalar

kulaklarımın çınladığını hissettim teşekkür ederim canım tartıda 115 kiloyu görünce çok hırslandım canım bide benim eşim çok destek oluyo bana sağolsun ama daha vermem gereken minimum 30 kilo var canım tabi 35 kilo 40 kilo versem hiçte fena olmaz hep beraber vereceğiz canım bu kiloları

fransada yapılan araştırmalara göre dukan diyetini uygulayan hastaların yüzde 90'ı yeniden kilo aldı...

daha once nasıl yaptıysan aynısı canım sadece şuan kac kılosunuz bolumune guncel kılonu yazıyosun benbirtaneyim