selam arkadaslar. dun aralikli oruc diyetine basladim. 16-8 sistmeini uyguluyorum. calisiyorum ve ogle aram 12 30 13 30 arasi buyuzden soyle bi sistem gelistirdim. 12:30- 20:30 yemek 20:31-12:29 aclik bu diyeti uygulayipta yok ya ise yaramiyor diyen varmi merak ediyorum. 1 hafta denemeyi dusunuyorum. 65.3 kg ile basladim. A anreb3232 Guru Anneler