Arkadaşlar pek girip yazamıyorum kusura bakmayın... iş, ev çocuk, koca, yemek, çamaşır derken kendime bile vakit ayıramaz oldum.. cumaları düzenli kilo bildirimi yapabiliyorum ancak...

Oh hiçbirşey yememişsin ne güzel...

Maşallah ikinizde çok guzelsiniz annenin doğum günü kutlu olsun ve topikteki tüm anneler anneler günümüz kutlu olsun fehiye

Akşam bezelye yemeği ve salata yedim Yav yaş ilerledi diye mi evdeyim hareketsizim diye mi bilmiyorum normalde kilo vermem lazımdı 2 haftadır böyle dikkat ediyorum hala 80 ağlıcam Şimdi diyeceksiniz 2 haftada mı aldın bu kiloları ama ne biliyim insan bari 79 U göreydim diyor :)

Ha bir de haftada bir gün istediğinizi yiyin. Sadece çikolatadan uzaaaaakkkkk durun sadece ilk ay iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

200 gram 200gramdır ne güzel eksildiğini görmek değil mi? :)

Kahvaltı Krep 200 Domates salatalık 10 Zeytin 20 Peynir 30 Saat 4 Domates Çorba - 105Kcal Etli Yaz Türlüsü - 250Kcal Kutu Yoğurt - 90Kcal 1 dilim ekmek 60 Saat 6 Çikolatalı sundae 250 Saat 9 Erik muz 100 1110 kalori gonca35

günaydın kızlar nasılsınız bakalım hafta sonu tartıldım bende başlangıç kilom :72kg. ve 1 kg. vermisim... cumartesi normal diyetimi yaptım ama pazar günü kaçırdım biraz yaa Esmila Temmuzdan

Evet cumları canım.. fehiye

Bugün 1,5 lt limonlu suyumu içtim 3 lt ye çıkarmayı planlıyordum.. Akşam menümde 3 kaşık bulgur pilavı, el içi kadar haşlanmış tavuk ve bol salata vardı... Şimdi ise ütü yaparak kalori yakmayı düşünüyorum...

Tamam o zaman bıktım abla düş yakamdan demek yok

hosbuldum canim. ismim asli 21 yasindayim. 4-5 ay gibi bi surede 20 kilo vermeyi planliyorum. yeni okul donemine kadar istedigim kiloya ulasmak istiyorum acikcasi. sizlerin nasil gidiyor diyet seruveniniz? iPhone 5s 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi S sibelozkan

Sabah kahvaltım:1 haşlanmış yuymurta,1 kk beyaz peynir,2 çatal labne peynir,2 dilim tam buğday ekmeği,1 lt su oğlumun çikolatasından 2 ısırık dayanamadım...

Merhaba arkadaşlar sayımız bayağı bir arttı hep beraber zayıflama zamanı.. Bugünden itibaren hepimiz ne yedik ne içtik, yaptığımız sporlar... Eğer yapıyorsak zayıflamaya yardımcı uygulamaları yazıyoruz... Kaçamakları en aza indiriyoruz... Cuma günleri tartı günüdür, gün içinde bildirimlerimizi yaparız cumartesiye haftanın 1. si belli olur.. Bu arada sonuncu olanada spor cezası veririrz...

Ya Ankara'da devlet hastanesine gitmiştim kadın direk bi kitapçık verdi 1500 kalorilik yolladı beni Özelde mi gideyim ne yapayım? fehiye

Tabi tabi 55olaydim iyiydi :) fehiye

kızlar dıetısyene muhakkak gorunun derım gerçekten ınsanların kılosuna, metabolızmasına ve hayat yaşantısına gore dıet verıyor saatlerımı ayarladın beraber hıç açlık hissetmeden yorgunluk hissetmeden verıyorum şukur mesela az önce 40 dak yuruyusumu de yaptım 10 dak bısıklet cevırdm kendımı daha ıyı hıssedıyorum asla dıetmn dışına çıkmıyom saatlerını de gecırmıyorum

Maşaallah daha ne olsun gayet güzel bir menü olmuş

Kimsenin zayıflamaya ihtiyacı yok galiba :) hnd_ 4. Takım Zayıflama

Sagolasin. Amiiinnn...

kızlar gecen hafta 65 bu hafta 64 um aslnda dıetsyenm evde tartılma dıye tembıhledı ama bıldırım için mecburm çokkk mutluyum ıncelıyorum istedıklerıme gırmeye basladm bıle

Menüm Sabah Meyveli yoğurt 2 yk yulaf ezmesi Arada elma yeşil çay ceviz Öğlen 1 kase leblebi üzüm ceviz Arada 2-3 tane Malta eriği Akşam 1 koca tabak yeşil fasulye fehiye

Kahvaltı 2 yumurtanın beyazı 35 1 dilim ekmek 60 Süt 90 Domate salatalık 10 Zeytin 20 Peynir 30 Ara form bisküvi 70 Saat 4 : Ezogelin Çorba - 110Kcal Hasanpaşa Köfte 300 Yoğurtlu Karışık Kızartma - 100Kcal Kalburabastı Tatlısı - 100 2 dilim çikolata 70 996 kalori

Bak bu olabilir Nasıl yemek yediğimi görseniz bu kız kilo almaya mı çalışıyor derdiniz Şuan yediklerim normaldekinin 6 da biri anca ve yatmadan muhakkak bi ekmek arası yapardım ve tabi 6 dan sonra cips jelibon kola Vücut noli ya demiş olabilir fehiye

Canım rahatsız olmasan zaten bu kadar çaba harcamazdın. Hemen bakıyım konuna :)

her sey güzel hoş da su uzum, leblebi karışımı olmams çok sakıncalı tatlım

Porsiyonları küçültüp, birazda dikkat edince insan normal bir kalori değeri alabiliyor.. menün bize bunu gösterdi tebrik ederim..

Aynen kendi evin olmayınca istediğini yapamıyorsun bu yüzden kalori hesabı bana göre yoksa ben diyet listesine nasıl uyayım öğlen kesin şunu yicen akşam şunu bana uymaz Önceki

Daha başlamadan duraklamaya girdim sanırım:)) hehe neyse başarı hikayelerini okudukça moralim yerine geliyor :) Cumaları eski yeni kilo bildirimi yapalım olur mu? Sibel de sormuş zaten? :) . push ; Esmila Temmuzdan

Canım verirsen iyi olur bir arkadaşımızın işine yarar... Önceki

Kilo bildirimi: geçen hafta 70.4 bu hafta:70.2 giden maalesefki 200 gram vücudum ne kadarda direniyor bir türlü kıramadım her hafta ancak 200 gram gidiyor ve ben çok üzgünüm (((((( Önceki

sabah menüm herzamanki gbi arada yarım pors. makarna bir avuç kadar badem akşama menüm 4 yada 5 adet köfte salata iki kaşık pilav bir buçuk dilimde t. buğday ekmeği 2 litre su 25 dk lık da yüryş

sabah :kk peynır,2dılım tam buğday ekmek, domates, salatalık,1 tatlı k. bal,6tane fındık ara:1 form bıskuvı öğle:1 kase çorba,1 dılım tam b. ekmek, salata.1 bardak ayran,2 yk haşlanmış kıyma ara:1 elma akşam.6 yk nohut etsz, salata,1 dılım ekmek,3 yk yoğurt ara:2 kıvı 2 lıtre su,3 kupa yesıl çay,50 dak yuruyus bu kadarrr

kesinlikle haklisin canim spor sart. sporsuz gecirecegim her gun benim icin kayip cunku pek fazla surem yok. senin devamli yaptigin bi spor var mi? biraz acemiyim bu konuda hayatimda ilk defa spor yapiyorum diyebilirim iPhone 5s 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Geçmiş olsun tatlim benimde 31 mayista kardeşimin düğünü var ama ancak ozamana 63 olabilirim insallah

Canım bence şöyle sağlıksız şeyleri yapma şok diyet vs.. karabuğdayda nesi? baksana tansiyonun düşmüş dikkat et kendine sağlığından olma... gonca35

Ben 70 küsürüm her sabah oynuyo tartı.. boyum 1.60... Bütün yağlarım göbekte birikmiş durumda... SEzeryanla doğum yaptım 17 ay oldu...1 senede 17 kilo vermiştim 10 kilosunu geri aldım... Göbeğimden aşırı derecede rahatsızım fakat spor yapmayada üşenen biriyim işte böyle (( S sibelozkan

Çok uzun zaman oldu tpiğim sana uğramayalı... Bu süre zarfında kilo vermedim fakat şükürler olsunki almadımda... ramazandan sonra bir gazla tekrar başlamayı düşünüyorum... bekle beni topikcannn... Önceki

sabah:2 tam buğday ekmek, kkpeynır, domates, salatalk,1 tatlı k bal ara:1 form bıskuvı öğle:balık, ayran ara:3 hurma akşam:turlu 6 yk,3yk yoğurt.1tam buğday ekmek ara:5 yenıdunya 2 lıtre su,3kupa yesılçay

sana diyorum sana foto ekledimmm Esmila Temmuzdan

menumu yazayım kızceler sabah:2 dilim ekmek, kk peynır, sekersz cay,1 tatlı k bal, salatalk öğle :salata,3yk yoğurt ve 6 yk kurufasulye ara:3 hurma ara:yarım paket etı form akşam:balık ızgara ve salata ara:1 dılı karpuz ayy kızlar yerlerı karışmış ya artık sız anlayın olur mu:) fehiye

Bana haala soruyorlar hamilemisin diye... Hatta abartmıyorum geçen ay birgünde 3 kişi sordu durumlar vahim.. S sibelozkan

Hoş bulduk çok tesekkur ederim S sibelozkan

yarın bıraz gec bıldırı yapabılırım tamam mı?

olacak inşallah abla S sibelozkan

merhaba öncelikle kızlar yarın bıldırım yapacağız değil mi?okuldan geldikten sonra yaparım tamam mı bu arada menüm sabah:2 tam buğday ekmeği,1 tatlı kaşığı bal, kk peynır, domatesve salatalık,6 tane fındık ara:1 form bıskuvı tuzlusundan öğle:balık, salata,1tam buğday ekmek,1 kase çorba ara:1elma akşam:6 yk yesıl fasulye, salata 3yk yoğurt,1tam buğday ekmek, ara:2 kıvı 2kupa yesıl çay,2 lıtre su

Hoşgeldiiinnnnn:) :)

Kendini ne zaman rahat hissedersen o zaman tartıl anım bizim topikte şart yok :))) bol su iç anım... regl döneminde tatlıdan uzak durmak çok zor oluyor... Önceki

61.8 ne güzel ya şuan bana hayal gibi:) boyun kaç? İnşallah 55 i yakın bir zamanda görürsün :) . push ; Esmila Temmuzdan

Kızlaaarrr merhabaaa&#128522;&#128522; Ben gecen yıl 3 aya yakın sürede 7 kg verdim ve toplam 83 cm inceldim. Boyum 1.71 kilom 55. Yaptığım ilk şey spora yazılmak oldu. Kadınlara özel spor salonları var ya 30 dk diye oraya yazıldım. Fiyatı da uygundu. Oradaki spor hocasının tariflerini uyguladım hepimizin evinde olan şeyler. lahana kürünü mutlaka uygulayın inanılmaz işe yarıyor. tüm ödeminiz gidiyor bir de bakıyorsunuz sanki 5 kg vermişsiniz gibi duruyorsunuz. Diet programı da çoookkk kolay hiç aç kalmıyorsunuz. İsteyen olursa veririm buradan ben yaptım oldu&#128522; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi . push ;

Menü bildirimi:sabah el içi kadar tam buğday ekmeği, 1 domates,5 çatal peynirli omlet,2 banım çilek reçeli...

Dünki menümün devamı gelmedi nöbetteydim ve elimden geldiğince dikkat etmeye çalıştım... Z Zeyytiin

Bugün menümü uçurdum arkadaşlar ama diyete devam diyorum fehiye

Bir iki günlük şok diyet yapsan? Bu sitede bulunan bi tavuk salata ayran diyeti var kesinlikle öneririm :)

Teşekkürler evet ben her sabah yemeye calisiyorum protein agirlikli beslendiği haftalarda daha çok kilo veriyorum Önceki

evet canım hepsı dıetısyenım öyle verdı lıstemde var yanı fehiye

mrb arkadaşlar ben de 65,8 kg ım en kısa zamanda 59 60 kg a düşmek istiyorum hep birlikte zayıflayalım inşallah (=

Evet aynen sadece tatli olsa iyi hic doymuyorum tesekkur ederim fehiye

Noodle mı? Çok severim kendisini neyse arkadaşım 6 dan sonra bişi yemediysen problem yok:) yalnız biraz daha dikkat iyi olur :) Esmila Temmuzdan

Kizlar merhaba çok yoğun günler geçirdim o yüzden girenedim regli olduğum için tartilmadim haftaya yazarim çünkü cok sisim tartilip moralini bozmak istemiyorum S sibelozkan

Kahvaltı 2 yumurtanın beyazı 35 1 dilim ekmek 60 Süt 90 Domate salatalık 10 Zeytin 20 Peynir 30 Ara form bisküvi 70 Saat 4 : Ezogelin Çorba - 110Kcal Hasanpaşa Köfte 300 Yoğurtlu Karışık Kızartma - 100Kcal Kalburabastı Tatlısı - 100 2 dilim çikolata 70 996 kalori ferhal

Tabikide canım topik destek için yediğini içtiğini yaptığın sporu yazabilirsin canım...

Benim bi arkadaşım vardı 60-62 kg falandı ve otobüste hamile diye yer vermişlerdi kız bunalıma girmişti göbeğinden dolayı oysa pantolonu 27bedendi ama o arkadaşım 56kg düştüğünde o ırsi göbeği de gitti Yani ırsi de olsa yağ gittikçe göbekte otomatik gidecek bunları duydukça alın size der gibi devam et diyetine Aa buarada unutmadan yoğurt kürü göbeğe çok iyiymiş onu kesinlikle yap canım Tarif de edeyim istersen Her öğünden önce 2-3 kaşık yoğurda 1 er çay kaşığı zencefil zerdeçal ve tarçın koyup ye yatmadan da yap çok iyiymiş dene lütfen fehiye

Menü bildirimi: sabah :sınırsız menemen az yağda yaptım,3 çatal soslu sosis ekmek yok hepsi bu, öğlen bişey istemedi canım belki meyve yerim, akşamda iş yerinde ne olursa... baktımda pek menü bildirimi yapmamaışım uzun zamandır artık toparlanma zamanı geldi... Arkadaşlar siszide bekliyorum düzenli menü bildirimine... fehiye

Bak bu insanlara dikkat et yerken çok oyalanırlar özellikle de çiğnerler bi lokmayı 20 defa keşke bizde yapabilsek Benim bi yengem vardı o da oturup fil bitirebilir ama yemekten en son o kalkardı Yada hipertroidi olanlar kilo alamıyo ve hastalıklarını saklayıp yesem de almıyorum diyorlar Salla bu tipleri cinsler :)

yoookkkkk Emoss0104

Ücretsiz izindeyim ama 150 tl bişey değil Ankara'ya bi gideyim başkentinkine gideyim bari Z Zeyytiin

Ben çalıştığım için spora pek zmaan bulamıyorum fakat işten gelirken yürüyerek geliyorum, asansör kullanmıyorum. Mesela 1,5 ltlik pet şişem var suyumu onunla içiyorum ölçebiliyorum içinede bikaç damla limon sıkıyorum... Hedefim günde 3 lt su içmek... Esmila Temmuzdan

günaydın kızlar tartı sonuçlarınızı merak ediyorum ben pazartesi yazabilirim ancak evimde baskül ve net yok işyerine gelince bakabiliyorum:)

Hergün birileri ekleniyor fakat devam eden olmuyor o nedenle kilo bildirimi günü olan cuma günü kesin bir rakam çıkar ortaya.. Bu cuma ilk bildirim haftası... fehiye

Menü bildirimi: sabah yok, öğle patlıcanlı köfte 3 tane,1 kaşık pilav, akşam 1 tabak kuru fasülye 3 ısırık simit,1 tane hindistan cevizli küçük çikolata... Esmila Temmuzdan

Olsun canım hepimiz yavaştan veriyoruz brakmayalım yeter... fehiye

maşallah canım menün gayet güzel. form ürünler pek tavsiye edilmiyo ama bende bazen çok acıkınca yiyorum. bu şekilde bence çok sağlıklı bir şekilde verirsin. bu arada beni hatırladın mı türkan ın topiğinden:):) S sibelozkan

6 tane miiiii :))) yok ben mutlu oldum her daim müdahale edin lütfen iyi ki duydum bunu çok teşekkür ederim :)

canım benım sana mudahele etmek gıbı bı nıyetım yok asla mesela dıetısyen verıyo bana ve esıme ama 6 tane fazlasını vermıyo ye ama az ye anlamında dedım ha yıne sen bılırsın ben naçizane fikrimi söyledım tatlım fehiye

menumu yazayım barı kımse olmasa da sabah:1 tatlı k bal,2dilim ekmek, kk peynır, sekersz cay, salatalk,3 fındık ara:yarım paket etı form ve 1 dilim karpuz öğle:salata,4 yk bulgur pılavı,3yk yoğurt ara:1 dılım karpuz akşam:6 yk kurufasulye, salata,3yk yoğurt ara:3hurma 40 dak yuruyus

Sabah yulaf yediğimde gerçekten gün boyu acıkmıyorum kesinlikle tavsiye ederim :) S sibelozkan

canım benım sen bılırsın daha öncekı sayfalarda menumu yazdım sana uyarsa yap derım ama asla fazlasını yeme fehiye

Yani bildirim yapanlar içinde sensin canım S sibelozkan

ben de inanılmaz yavaş yerim o yüzden başkalarıyla yemeğe çıkmayı hiç sevmem herkes bitirir ben kalırım çok da yemem ama yavaş yiyorum işte ama gelin görün ki diyet topiclerinde sürünüyorum işte

4 gün bfit çok iyi canım ancak nasıl karın bölgenden gitmemiş? Çok şaşırdım ben ya? Buarada annen ne kadar genç görünüyor maşallah pastaya da içim gitti sorma:)) Sakın vazgeçme biraz yavaş gidebilir kiloların ama 55i görürsün çünkü gerçekten mesela benim gibi 20-30 kg fazlalığın yok :) Buarada bu sitede tavuk salata ayran diyeti var bi bak istersen 3 gün yapsan ki ben haftada 1 gün yapıyorum güzel gerçekten :)

Aferin sana bak oluyo işte... ferhal

Şu göbek yok mu herkesin ağzına laf veriyo zayıfıda konuşuyo benden beter olanıda bu göbekten kurtulamadım bir türlü ((

Artisss:)) neyse zaten iyiymiş kilonda yinede istediğin kiloyu gör inşallah:) :)

Çok teşekkürler ah her gün boyle olsa

menüm sabah:2 dılım tam buğday ekmek,1 tatlı k bal, kk peynır salatalk ara:1 paket etı form öğle.5 yk bulgur pılavı ve salata ara:3 hurma,2havuç akşam:yesıl fasulye6 yk, salata,3 yk yoğurt ara:5 yrnıdunya kızlar yürüme bandım ve kondısyon bısıkletımı servisten gelıp kurdular bugun sporda yapabıldım 15 dak bısıklet cevırdım 3o dak yuruyus

Kilo bildirimi:geçen hafta70.2 bu hafta:69,5 giden :-700 toplamda ancak 1100 gr verebildim ((

fehiye

iyi akşamlar arkadaşlar, benide aranıza alırsanız bende azimle yol almak istiyorum... 05/05/14 tarihinden itibaren azimli bir şekilde 15 kg. vermek istiyorum, bu son olsun istiyorum artık... ben 28 yasındayım, 4 yıllık evli 1 çocuk annesiyim, şuan 72 kg 1.55 boyundayım H

yarın kılo bıldırecegız hayırlısı bakalım menumu yazayım sabah: şekersz cay,2 tam buğday ekmek, kk peynır, domates, salatalk,1 tatlı k bal,6 tane fındık ara:1 eti form öğle:2 yk bulgur pılavı,6 yk yesıl fasulye,1 bardak ayran ara:3 hurma akşam:6 yk güveç,1 tam tahıllı ekmek,3 yk yogyrt ve salata ara:2 kıvı 2 kupa yesıl çay fehiye

Arkadaslar dun menü bıldırımı yapamadm hemen yazıyorum sabah:2 dılım tam buğday,1 tatlı k bal, kk peynır, salatalk,6fındık, sekersz cay ara:1 etı form paket öğle:4 yk kısır ve 3 yk yoğurt ara:1elma akşam:4 yk mantı ara:1 ınce dılım karpuz 2 kupa yesıl çay,30 dak yuruyus Önceki

Kizlar iyi aksamlar bende menumu yaziyim ama kimse ornek almasin yani Sabah. klasik kahvalti Öğle. lavasa tavuk durum ayran Aksam. eristeli mercimek corba Aralarda badem bir dilim börek bir dilim baklava ve bir nogger dondurma yedim( Önceki

kızlarr menumu yazyp çıkayım sabah:3 dilim tam tahıllı ekmek(1 tane fazla yemışım ınanın sonradan far ettm),6 tane fındık, kk peynır, salatalk, sekersz cay ara:1 paket etı form öğle:6 yk patates salatası ara:yok akşam:3 yk yoğurt,4 yk kısır ara:1 dılım karpuz 2 kupa yesıl çay,1 saat yuruyus

Şöyle ki ben eskiden de böyle yapıyordum Üniversite öğrencisiyim saban 10.30 da kahvaltı yapıyorum 15.30 16.00 ya kadar bir şey yemiyorum sonra okuldaki yemekhanedeki yemeği yiyorum sonra ertesi gün 10.30 a kadar bir şey yemiyorum bu yüzden böyle benim saatlerim :) . push ;

Bende yazayım; Sabah dra gitmeden bi muz Gidip gelince yulaf ezmesi 2 kaşık, muz yoğurt Öğlen yağsız kısır 2 kurupasta minik Salatalık domates Akşam 2 kaşık bezelye ama ne yazık ki hastayım geri çıkardım S sibelozkan

Kizlar ben de menumu paylasiyim Sabah: yumurta kepek ekmeği domates salatalik biraz peynir Öğle çorba biraz pilav çok az tavuk ayran Aksam patlican yemeği iki kasik bir dilim ekmek salata Ama arada gofret ve bisküvi yedim ne yazikki ( S sibelozkan

Tartı günümüz cuma arkadaşlar...

Kahvaltı 10:30 1 dilim ekmek 60 Biber kızartması 120 Salatalık domates 10 Saat 13:00 Yulaf ezmesi 200 Saat 4: 07 Ezogelin Çorba - 120 Kcal Dalyan Köfte 300 Kcal Kutu Yoğurt - 103Kcal Tulumba Tatlısı - 180 Kcal 1120 2 litre su içtim... Bugün çok kalori almışım

senin kilon tam olarak kac boyun yas ben 31 yasindayim boy

Menün çok güzelmiş özellikle yumurtalı sabah kahvaltısı ettiğim günlerde bende pek acıkmıyorum...

yapamadım neyse bende yazarım sonucları

Tabikide hoşgeldin canım..

ben akşamları grerım ınsallah zamanım yok çünkü anca işten geliyorum evı toparlıyorum derken çocular okuldan gelıyo derslerine yardm edıyorum akşam yemegı falan derken akşam oluyo tamam çıktığımı düşünmeyın yanı Önceki

bekliyorum yorumu . push ;

Bende katilabilirmiyim araniza birilerinin beni motive etmesine cok ihtiyacim var gercekten. Bir turlu baslayamadim su diyete malesef. Boyum 1, 70 kilom da 72. Sanirim en fazla benim kilom okuduguma gore. Esmila Temmuzdan

Evet öyle tabi de gram gram veriyorum ben hic bi zaman zayif olmadim ama doğumdan önce iyiydim dogumdan sonra magazalarda hamilemisin diyenler oldu yani bu sefer kesin hedefine ulasicam inşallah ve bi sahada almiycam

Yarın bildirim günü arkadaşalar unutmayalım... gonca35

Tamam canım bak şafağınıza az kalmış o zamana kadar belki bir ilerleme kaydedersin, güzel bir değişiklik olur... Esmila Temmuzdan

Benim hesapladığım bir site var ama site adı vermek yasaktır diye vermiyorum... ama galiba forum içinde kalori sepetim diye bir yer varmış arama motorundan bakabilirsin...

bugün annemin doğum günüydü burası diyet topiği farkındayım ama yaptığım pastayı sizinle paylaşmak istiyorum çünkü ben bayıldım veee bu da biricik annemle fotoğrafımız topicteki bütüüünn annelerimizin ve anne adaylarımızın anneler günü kutlu olsun not:bugün yediklerimi ne siz sorun ne ben söyleyim

ay abla dün psikolojik olarak felaket durumdaydım ilk gün malum mahvediyo beni ama bugün iyiyim çok şükür kilom 61.4 çıktı dörtyüz gram fazla çıktım regl yüzünden ama olsun haftaya gidecek inşallah bugünkü menüm : sabah (08:30): bir adet poğaça çay öğle (12:50): bir kase nesfit akşam (15:00): bir dilim kek bir küçük poğaça misafirlikteydim mecbur yedim Esmila Temmuzdan

Arkadaşlar ben kaçtım herkese iyi geceler...

Arkadaşlar bugün ben 1313 kalori aldım.. Tartı günü öncesi cozuttum bayağı çok üzgünüm

Bende menumu yazayim Sabah:yumurta biraz peynir domates salatalik 2 dilim kepek ekmegi Ogle;3kasik taze fasulye domates salatalik yogurt aralarda 5 -6 badem yedim Aksam firinda tavuk salata bende acikirsam sut iciyorum

Sibel bence direk özelliklerinden kaç kilo olduğun yaşın boyun hedefini yazarak katıl:) Tabi topic sahibemiz daha iyi bilir ama :)) :) S sibelozkan

boy 163 kilo 61

kizlar beni de araniza alir misiniz? dort gundur diyetteyim iki gundur spor da yapmaya basladim. hemencecik zaman gecse de gitse su kilolar diyorum. bi kac destekci fena olmaz:) iPhone 5s 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Reklamyasak hele böylesi daha da yasaktır

Aynısını yazacaktım bende bugün 1300lü kalori aldım tartı öncesi noldu bize? :) Önceki

Duymamış olalım biz bunu bence?! Annemin dediği bol bol yiyen bel bel bakar.. Arkadaşım yiyebilirsin tabi kaçırabilirsin ama 3 dilim ekmek yerken 2 ye düşürsen kardır Sıkma tatlı canını 1 yılda sürse vericez fazlalıklarımızı :) gonca35

Günaydın arkadaşlar nasılsınız? kilo bildirimi: geçen hafta69.5 bu hafta:69,2 giden kilo:300gr toplamda giden:1.4 kg Karınca gibi yol alıyorum...

Kızlar cozuttukça cozutuyom ben hiç kilo veremeyecekmiyim (((((((( Z Zeyytiin

bugünkü menüm sabah (12:00): peynir zeytin domates salatalık biraz da reçel akşam (18:00): iki kaşık mantarlı tavuk sote bir kaşık pilav iki dolu kaşık yoğurt S sibelozkan

Hemende ne çabuk pes ettin canım şimdi 2 kilo fazla çıkarsın birdahaki hafta bir bakmışsın 2 kilo birden gitmiş canım üzülme bence problem etme... Önceki

ben 89 kilodan 79 a düştüm yaklasık 50 günde fakat artık kilo falan verdigim yok iki haftadır aynıyım. nasıl yapıcaz bilmiyorum . push ;

Süper menü :)

Ay doğru söylüyorsun canım aynen öyle... Birde kızdığım kendilerine dönüp bakmıyorlar.. Neymiş efendim ne kadar zayıflarsam zayıflayayım bizim ailede varmış göbek ırsi imiş...

Canım menün kalori açısından güzel fakat öğünleri bayağı atlamışsın... Esmila Temmuzdan

bende 53 gündür diyet ve spor yapıyorum. 89 kiloydum 79 kiloya düştüm. ama kilo verme hızım cok yavasladı. sanırım artık eskisine göre daha az kalori almam lazım. anlamadım napıcam. yardımcı olalım kararlıyım ben arkadaslar

Artık bana kilo vermek çok uzak gibi geliyor yaa (( Esmila Temmuzdan

dün pek iştahlı olmadığım için düzensiz oldu. sabah 1 eti form 20gr peynir domates salatalık yeşil çay akşam canım bişey istemedi 1 bardak sütlü kahve :26: ve gün içinde 2 tane elma yedim. Z Zeyytiin

gercı kımse yok artık ama ben kılo bıldırımı yapayım gecen hafta 63 bu hafta 62 doktorum haftaya veya sonrakı hafta duraksar vücudun sakın uzulmmeyesın dedı her hafta böyle gıtmez arada duraksarmış vücut

Canım nazarımız mı değdi ne oldu? Regl dönemin yaklaşmıştır bence bir de diyet listeniz değişmişti ya vücudun şaşırtmıştır merak etme haftaya 1.5-2 kg birden gider

Şok şok şok!!! Ilk defa yavaş yiyen birinin... Yav kaç kilosun boyun kaç? Diyet sayfalarında sürünüyorum derken 36-34 beden olmak için mi? :)

Rnıza katılabılır mıyım? fehiye

kesınlıkle özele gıt derım devlet hazstanelerı baslarından savıyolar ama ayda 150 tl gözden çıkarmalısın bız esımle yapıyoruz dıetı bızım yıyeceklerımızı aynı yazdı ayrı ayrı yemek yapmıyom bızım için daha kolay oluyo boyle . push ;

Evet ya okuldaki yemekler ev yemeği gibi olduğu için güzel He aç kalmam kalmamda dönerdi hamburgerdi tantuniydi çok kalori alırım S sibelozkan

ben fethıyeöğretmenım 33 yasındayım 2 çocuk annesıyım ayrıcaboy168 kılom 67:26:hedefm 59 ınsallah fehiye

Canım yarın bildirim günü unutma... fehiye

kızlar doktorum menuyu bırz degıstırdı bıkmıştık esmle aynı seyelere sabah değilde öğle ve akşam bıraz degıştı bu arada ben dunku menumu yazamadm hemen yazayım akşamsa bugunkunu yazayım sabah:1 sekersz cay,5 fındık,2 dılım tam buğday,1 haslanmş yum, salatalk,1 tatlı k bal ara:1etı form öğle:4 yk mantı ara:1 ortaboy seftalı akşam:4 yk kısır ve 3 yk yoğurt ara:1 seftalı 40 dak yuruyus,15 dak bısıklet

Ya İnşallah diyorum yemem yanii

Kilo bildirimi: başlangıç:70.6bu hafta68.7 giden :500 toplam giden:1900

Merhaba kozlar bende bugün aksam cozuttum menum gelsin Sabah. yumurta salatailik domates peynir 2 dilim ekmek Öğle. poğaça Aksam bazlamanin yarisi ile beya z peynirli tost neyazikki A

Çok teşekkür ederim desteğin için kardeşimin düğünü var bayramda o nedenle acil vermem lazım desteğinizle veririm İnşallah... Bir yerden başlamam lazım... B

Ben diyet yaparim da spor zor benim icin. Zaman hbulamiyorum falan filan ama esas neden sevmiyorum ben spor yapmayi. Yuruyusten falan Sıkılıyorum ya napsam acaba. gonca35

öğretmenım canım ama oyle deme ben 40 dak yuruyuste yapıyom :) fehiye

Günün özeti:Sabah sadece form çayı içtim yanında simit yiyecektim baktımki biri yemiş simitimi... öğle:4 kaşık etli pilav, türlü yedim yağını ve suyunu yemedim.. eve geldim bir avuç kuru üzüm,1 kase kısır yedim,2 kaşık yoğurtlu kabak kızartması yedim..1,5 lt limonlu suyumu içtim.. Acıkırsam tarçınlı süt içeceğimn.. Yarım saat tempolu yürüyüş, tabi iş yeride tempolu geçti günüm... S sibelozkan

bu arada toplu alıntı yapamadım annemin doğum gününü kutlayan herkese çok teşekkür ediyorum

Kızlar akşama misafirim gelecek umarım kendimi tutabilirim...

Nursehulya olsun iki isirik bir şey değil o kadar da olur ben cumartesi günü tartiliyorum cuma günümü bildirim yapicaz

şok diyet hiç denemedim bi bakim ben ona saol canım. umarım olur ya. S sibelozkan

menü bildiriminin devamı...1 tane bibber dolamsı,2 tane elma,1,5 lt su şu saate kadar... fehiye

ayy ben de iki kilo verdim bıraktım diyeti gayrete ihtiyacım var sanırım beni de alın aranızaa . push ; H

ben bu diyet bisküviler zararlı diye duymuştum ama öyle mi acaba Önceki

Menü bildirimi:sabah 1 tane baklava,1 domates,1 tatlı kaşığı sürme beyaz peynir,2 el içi kadar lavaş,1 haşlanmış yumurta... fehiye

Aynen öyle salsirmasan bile birakinca abartiyosun S sibelozkan

sabah. kk peynır,2 tam buğday ekmek dılım yanı, domates. salatalk,1 tatlı k bal. sekersz cay ara:1 eti form öğle:4 yk bulgur pilavı,1 bardak ayran ve salata ara:3 hurma akşam:6 yk karnabahar,1 tam buğday ekeme, salata,3yk yoğurt ara:2 kıvı 2lıtre su,3 kupa yesıl çay

sağol canım hosbuldum fehiye

Bugun yogun bi gundu acikcasi.) Sbah kahvalym omlet cay coz az peynir ve zeytindi oglen diyet kramerler bu saattde salata yapmayi dusunuyorum semizden.) 2 saate yakin yuruyus ve sporda dahil.) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Merhaba boyum 160 kilom 62 55 olmak istiyorum B

ben çalışıyorum öğretmenim. sabah 6:30 da evden çıkıyorum ve öğlen 12 ye kadar hiç oturmuyorum. eve gelincede 3 yaşında bir oğlum var onun peşinde yine hareketli geçiyo aslında. işte haftada 2 veya 3 kere de leslie yapmaya çalışıcam bundan sonra bakalım. bu kalorileri nasıl hesaplıyorsunuz arkadaşlar. belli bir site varmı. ben pek yapamıyorum bu işi de :) fehiye

Evet bildirim buraya yazıyoruz kolay gelsincanım...

Öyle tabi yemek bulmak bile güzel öğrenciyken yanlış anlamada bilirim... Esmila Temmuzdan

daha ne olsun canım süpermiş bravo sana . push ; Esmila Temmuzdan

Hoşgeldin canım... arama motoruna çizelge nasıl yapılır yaz orada tarifi var...

kızlar merhabalar hemen menumu yazayım sabah:1 tatlı k bal,2 dılım tam tahıllı ekmek, kk peynır, salatalık, sekersz cay,6 fındık ara:1 paket etı form öğle:1 kase yoğurt ve 1 dılım ekmek tam tah ara:1 dılım karpuz akşam:6 yk patates salatası,3 yk yoğurt ara:1 dılım karpuz 2 kupa yesıl çay,1 saat yuruyus

Canım nasıl gitsin bazen güzel bazen kaçamaklı... ayda 4 kilo verebilirsin sporla desteklersen... A

Takıl bana canım bende aynı durumdayım verelim şu kiloları... hnd_ 4. Takım Zayıflama

Hadi kızlar nerelerdesiniz ne yaptınız bugün...

Teşekkür ederim... Doyurucu bir menü evet... tarçınlı elma iştahı mı kesmek için? Ya şu sabah akşam her an yiyipte kilo almayanlar laf ettimi tepemin tası atıyor yaw ondan hırs yaptım...

Kızlaaaaarrrrr şuan çok mutluyum ne kadar gram düşmesede kilomdan zorla yatarak giydiğim pantolonumu çok rahat giydimmmmm :)) ay çok mutluyum :)

Menü bildirimi. sabah haşlanmış yumurta,1 ısırık reçel,1 ısısrı peynir,5-6 adet lahana sarması, az önce 1 tabak çorba... akşamda misafirim var poğaça, tiramisu ve sarma var.. dayanmaya çalışacağım... Aslında bugün buraya yazmak hiç içimden gelmedi şuanda çok üzgünüm Türkiye yasa boğuldu... Allahım göçük altında kalanların ailelerine sabır versin... fehiye

Yeterince su içiyormusun peki.. Önceki

Olursun kuzum olursun Maşallah tu tu tuu

kızlar kımse menü paylaşmıyor bıraktık mı yoksa burayı? sabah:1 tatlı k bal,2 dılım ekmek, kkpeynır, slatalk, sekersz cay ara:1 etı form öğle:2 etlı dolma,3 yk yoğurt ara:1dılım karpuz akşam:6yk etlı yesıl fasulye,3yk yoğurt 2 kupa yesıl çay, yarım saat yuruyus Önceki

Sabah menüm 12 de ancak kalkabildim...1 bilim tam buğday ekmeği,2 küçük domates,1 salatalık,5 zeytin,1 haşlanmış yumurta,1 kk beyaz peynir... Bu kahvaltıdan sonra kendimi çok tok hissettim şükür... Zaten kahvaltıda şekerli bişeyler yemezsen hemen acıkmıyorum... Akşamda kurufasülye ve yersem 2 kaşık pilav başka bişey yok... Kızlar çok pis hırs yaptım bir olaydan dolayı bu kilolar gidecek...

Benim 68idi zayifladim gecn aylarda :) B

Canım sen bu hızla 55i göreceksin gibime geliyo :) fehiye

Çok güzel beraber yürüyelim bu yolda... Esmila Temmuzdan

kızlar ben bu hafta hıçç kılo verememşm dıetsyenm arada vücut durur dırenır dedı sen devam et sakın pes etme dedı ama uzuldum her hafta 1 kılo gıdıyodu yıne kılom aynı 64

Bekliyoruz canım bu arada ben bazen akşamları bzen gündüz girebilirim nöbetli çalışıyorum...

merhaba ben geldim B

Yürüme bandında geldiyse artık hedefini 53 yapalım hayırlı olsun :) Önceki

Tamamdır o zaman hem çalışıp hemde yürüyüş yapabiliyorsan ne güzel Allah emeklerinin karşılığını tez zamanda nasip etsin amin:)

arkadaşlar benim menümde pek bişey yok, çok mu sağlıksız sizce? sabah bir bardak meyve suyu öğlen tavuklu marul salata ikindi 6 fıstık yarım elma küçük kakaolu süt akşam bir küçük karnıyarık,5-6 kaşık patates salatası ve çay vazgeçilmezim, çok içiyorum, günde 10 bardağa yakın oluyor ve bir şekerli fehiye

teşekkürler bayanlar yürüme bandı da aldık hafta içi gelip servisten kuracaklar inşallah sporumu da düzenli yapacam ee dıetısyenım süper de ondan vallah haftada 1 kılo veriyorum ınsallah 58 olana kadar devam edecem kızlar

bugünkü menüm: sabah (09:00): bir kase nesfit öğle(12:00): biraz yeşil fasulye 5 adet sarma 3-5 çatal makarna salatası bir tane sigara böreği ara öğün (16:00): dondurma (150 kalori) akşam yemeği yok acıkmadım hiç biraz sağlıksız besleniyorum bu aralar farkındayım 2 litre de su içtim

Ya şimdi bi ortamda yemeden olmuyor ama oyun yaparak yicez oyalanaaaa oyalana yiyelim yavaş yedikçe tıkanırız onlarda önündeki bitmemiş desede ağzımıZda lokma varmış gibi ay yiyorum hala dicez Gofret yiceğine dondurma yersin bundan sonra ortamda abur cubur yenecekse ok? :) S sibelozkan

Hayir yaa neden uzakmis. Ben bile verdiysem herkes verir ben 5ogun yerdiimmmmmm gece 12de yerdim salak gibi Önceki

Merhaba ben cuma günü tartılamadım cumartesi pazarda biraz düzensiz geçti bu sabahki kilom 61.8 hedef kilom 55. Bu cuma tartılacağım ama

Canım kusura bakma öğrenci olduğunu bilmiyordum.. ee tabi dolayısıyla :)) Esmila Temmuzdan

regl oldum şiştim davula döndüm moralman çöküğüm sinirim tepemde anlayacağınız çok berbat bir gün tartı gününden önce de regl olmak berbat bir şey sabah (08:30): bir kase nesfit öğle (12:00): bir kase kabak yemeği bir dilim tam buğday ekmeği akşam (16:00): bir porsiyon yoğurtlu makarna bi de çikolata yedim yaa off hep kan kaybından bunlar yok yaa kilo falan veremiycem ben yarın da 2 kilo fazla çıkarım zaten . push ; gonca35

Kızlar yaz geliyor havalar ısınıyor şimdi incelme vaktii... S sibelozkan

menü bıldırımı sabah:2 tam buğday ekmek ,1 tatlı k bal, domates, salatalk, kk peynır, sekersz cay ara:1 etı form yanı 1 paket öğle:1 bardak ayran,6 yk kurufasulye ara:3 hurma akşam:6 yk sebzelı turlu, salata,3 yk yoğurt ara:3 yenı dunya 2 kupa yesıl çay,2 lıtre su

merhaba kızlar hemen bıldırımı yapayım gecen cuma başladım dıte gecen hafta kılom.67 bugunkı kılom.66 hedefim 58 inşallah bugünkü menüm sabah:2 tam buğday ekmek,1 tatlı k bal, kkpeynır, domates ve salatalık 6 fındık ara.1 form bıskuvı öğle:1 balık, salata,1 tam buğday ekmek ara.1elma akşam:sebzelı mantar 6 yk.3yk yoğurt, salata1 tam buğday ekmek 2lıtre su,3 kupa yesıl cay,50 dak yuruyus

menüm sabah:2 tam buğday ekmek,1tatlı k bal, salatalk, kk peynır, sekersz cay,6fındık ara:1 paket etıform öğle:6yk nohut,1 bardak ayran ara:3hurma akşam:6yk fasulye, salata,3yk yoğurt Z Zeyytiin

Yani denge konusunda.) Boyun 1.58 kilom 55.) Ust bolgem belin ince alt basenlrrm fln var.) Dikkat etmek gerekiyor hep birbirimize destek olalim diyorum.. .) Yuruyus falan yapiyorum 3 kilo verdim bi ayda.) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Z Zeyytiin

Topikcanlar nerelerdesiniz bacılar hadi geri gelin bekliyorum... Önceki

Bugünüm kaçamaksız geçti şükür umarım tartıya yansır artık :18::18::18: S sibelozkan

Bildirimim Geçen hafta 77.8 Bu hafta 76.7 :)

Uygulamadan giriyorum ya link atamıyorum arama yerine tavuk salata ayran yazsan direk bulursun canım Kilom gidince göbekte gidicek mecbur yani:) :) Esmila Temmuzdan

Hoşgeldin canım... kendini tanıtırmısın.. A

ben çıkıyorum yarın akşam menumu paylaşırum ınsallah ı geceler herkese bayyy S sibelozkan

Menün çok güzel gerçekten... ben yeşil çay içemiyorum sağlık problemimden dolayı ama işe yaradığını duymuştum... fehiye

kızlar bugünkü menumu de yazıyorum hemen sabah:1 şekersz cay, kk peynır,1 tatlı k bal,2 tam buğday ekmek, salatalk ara:1 paket eti form öğle:5 yk mantı ara:1 dılım karpuz akşam:6 yk yesıl fasulye,3 yk yoğurt ve salata ara:1 dılım karpuz 30 dsk yuruyus Z Zeyytiin

tedavisi yok canım kilo verirsem sorun hallolacak tek tedavisi bu. adet göremiorum ve buda bende kilo yapıyor. kilo vererek sorun çözülcek inş. doğm kntrl ilaçları kullanmak gerekio eğer zayıflamazsam başkada bi tedavisi yok. o yüzden bnm zayıflamam lazımmm. kilom çok değil 64 civarındayım ama 58 e inmem lazım bunu alladım Z Zeyytiin

geldim abla dershanem oluyor okul oluyor sabah giremyorum anca bu ssaatte geliyorum eve

Ama her yerde acıktıkça yiyin diyorlar Canan karatay teyze neredeyse doğalını bulun tırla yiyin diyecek Olmamış mı üzüm leblebi? . push ; fehiye

benim daha önceden açtığım bi diyet topiğim var bakarsanız fotoğraflarım var orada buraya gelince bıraktım onu görürsünüz vücudumu kilo az gibi geliyor ama vücudumda yağ oranı çok fazla göbek var bacak var yine 21 cm inceldim ama karından hiç gitmemiş hep göğüs bel falan

Daha önceden bu yöntemle zayıflamıştım zaten bu dediğime şubatta başlamıştım 7 haftada 7 kilo vermiştim falan sonra bıraktım bugün yeniden başladım :) Kalori sayma benim için en mantıklısı . push ;

Hayır 9 ay emzirdim ondada sütüm çok azdı sonra sütüm tamamen kesilmeye başladı dr a gittim hashimoto tiroidi hastalığına tutulmuşum.. Tabi bu nedenle hipotiroidi gelişti derken kilo vermemde zorlaştı... şimdi ilaç kullanıyorum... Çalışmaya yeni başladım tempoluyum bayağı, işten gelirkende yarım saat yürüyorum bakalım.. bayrama kadar 60 kg olmam lazım karddeşimin düğünü var... Esmila Temmuzdan

Merhaba ben 30 yasindayim bi kizim var 6 yasinda.6 senedir çeşitli diyetler demedim kilo da verdim ama hep geri aldim. sonunda en iyi diyetin her şeyden azar azar yemek olduğuna karar verdim subattan beridir öyle yapiyorum diyeti biraktigim anda yani normal yemeye basladigim anda kilo aliyordum artik normal yemek yiyorum ama az yiyorum ve hep öyle yapicam 73 kilo ile basladim şuan 65 kiloyum burada herkesin kilosu birbirine yakin gördüğüm kadarıyla hedefim m 60 olmak mümkünse ramazana kadar neyse çok uzattim bu arada boyun 166 Önceki

annenin doğum gunu kutlu olsun canım nıce yıllara bu arada annene bayıldım yemınle maşallahı var tas çıkartır genclere gonca35

Bende öyle yapıyorum bu yöntemle geçen yıl 81 den 63 e düşmüştüm ama koruyamadım malesef... Topiği bırakmak yok zayıflayacağız gözüm üstünüzde...

İşte hareket kısıtlılığım var zaten buara dışarıya çıkamıyorum oğluma yemek bile yedirirken zor oluyor ve acil kilo verip rahatlamam lazım :) fehiye

Kilo bildirimi : Geçen hafta başlangıç haftam:70.6 bu hafta:70.4 giden:-200 Hedef :60 kg

bugün kü sabah menüm bir avuç yarısı kadar karışık kuruyemiş yarım kase tarçınlı yoğurt haşlanmış yumurta üç tane zeytin yarım kib. kutusu büyüklüğünde peynir iki dilim domates iki dilim salatalık şekersiz çay 1. buçuk dilim de beyaz ekmek kepekli ekmeği almaya gidemedim bu yüzden beya zyiyorum . push ;

Merhaba arkadaşlar günün özeti :Sabah kahvaltı edemedim iş nedeniyle ara niyetine bir elma yedim... Öğle patatesli etyemeğinin sadece katı kısmı yağlı ve sulu ona kısmını attım yarım porsiyondu,3 kaşık bulgur pilavı ve cacık...2 bardak form çayı içtim 2 küp şeker kullandım... Şimdi ise yarım avuç kuru üzüm yedim kanımda demirim düşük çıkmıştı dr besin takviyesi dedi o nedenle... Akşamda 1 tane biber dolması ve bol salata yemeyi düşünüyorum... Pek su içemedim ama gün içinde 3 lt ye tamamlicam İnşAllah... İşten eve gelirken 1 km yürüdüm iştede bol tempoluydum... Vaktim olursada plates topumu şişirip üzerinde yuvarlanacağım...

Kızlar menüm : kahvaltı : tereyağında pişmiş 1,5 yumurta.. bi dilim peynir,1 çay kasıgı bal,1 dilim ekmek, domates, salatalık öğlen : 1 kase nesfit akşam : 1 porsiyon tavuk sote, salata, yoğurt yada ayran:) buraya yazmak iyi geliyo kacamak yaparsamda yazınca kendimi suçlu gibi hissedicem diye kacamak yapamıyom

sagol canım yok hedefm 58 tatlm ınmemeasagı fehiye

Bak aynıydık sende bi ara gelecek bir anda 1 kg gider birde yavaş olsun gerçekten yağdan gitsin Bak benim 1.1 kg gitti görünüyor ama 200 gr verdiğimde beden ölçümde incelme vardı ama ölçtüm şimdi aynı geçen haftayla Bence takılma grama kilograma sen metreni al eline her hafta ölçüm yap benim gibi fehiye

Tamam olabilir cumada yazabilirim ama bugün regli oldum ya cuma yada cumartesi bekliyodum S sibelozkan

Gayet güzel... fehiye

Tebrik ederim canım Maşaallah

İnşallah Cnm ya :) Kahvaltı yapmadan sakın çıkma evden olmadı akşamdan hazırlık yap o da olmadı küçük paket yoğurtlardan yulaf ezmesi ile 2 dk da yersin:) :)

200 gram - ise güzel birşey ya + olsaydı? Şuan dikkat ediyoruz ya istiyoruz aylarca yiyerek aldığımıZ kilolar 2 haftada gitsin ama ne yazık ki olmuyor :)

hoşbulduk can sağol durbakayım yapabilcemmi:) gonca35

Merhaba :) kaç kilosuun hedefin kaç kilo nasil bir diyet spor yolu izleyeceksin? Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

ınsallah canım . push ;

kılo bıldırımı gecen hafta 66 bu hafta 65 gıden 1 kılo hedefe 7 kılo kaldı

Süpersin canım ne güzel ya Buarada çalışıyor musunuz? Yani bu kadar güzel kiloyu evde oturarak veriyorsanız ayrıca helal olsun :) fehiye

Bende bugun ilk menumu paylasayim. Aksami da simdiden yazicam. Sabah 7:30-- kk peynir, 5 zeytin, yarim domates yarim salatalik, maydonoz, yesil cay 1 kepek ekm. Ara 10:00-- 1 elma Oglen 14:30-- 4 yemek kasigi makarna, 1 pors. Sebzeli tavuk sote, Ara16:00-- 1 elma, az yogurt Aksam 19:00-- zeytinyagli kabak yemegi, yogurt, corba Gunluk 3 kupa yesil cay icmeye calisiyorum. Bol bol da su

kızlar dun menü bıldırımı yapamadm hemen yapıyorum sabah:2 tam buğday ekmek,1 tatlı k bal, domates, sekersz cay, kk peynir ara:1 etıform öğle:6 yk barbunya ve 1 bardak ayran ara:3 tane yanı paket değil etı form ve sekersz cay akşam:1 kase çorba, salata ve 4 yk bulgur pilavı ara:5 tene yenıdunya

evet ben de çok üzgünüm maalesef içimz yanıyo Allahım yardım etsın hem göçük altında kalanlara hem de ailelerine sabır versın yarın herkes siyah gıyecek yanı memurlar menüm sabah:1 tatlı k bal, kkpeynır,2 tam buğday ekmek, domates, salatalk, şekersz cay ara:1 etı form öğle:6 yk karnabahar,1 dılım ekmek,1 bardak ayran ara:3 hurma akşam:6 yk yesıl fasulye, salata,3yk yoğurt,1 tam buğday ekmek 2 lıtre su,2 kupa yesıl çay B

menüm sabah.2 dılım ekmek,1 tatlı k bal, kk peynır sekersz cay ara. yarım paket etı form öğle:6 yk sebze yemegı,3 yk yoğurt ve salata ara:3 hurma akşam:4 yk kısır,3 yk yoğurt ara.1 dılım karpuz 40 dak yuruyus

Ne zaman istersen katılabilirsin.. fehiye

Merhaba kozlar bende size katilmak istiyorum. Yeni bi grupsunuz beni de alirmisiniz

Menün güzel duraklama dönemine mi girdim acaba S sibelozkan