Merhaba, çok teşekkür ederim :) Ben tabloyu Excel'de yapıp buraya kopyaladım. İsterseniz orijinal Excel dosyasını gönderebilirim, gerçi dosya ekleyebiliyor muyuz bilmiyorum :/

Merhaba öncelikle başarılar. Bende ilk sayfama tablo yapmak istiyorum. Acaba nasıl yaptınız anlatabilirmisiniz rica etsem. B

Bugün reglim bitti. İki gündür hiç sakınmadan yiyorum. Yarın da normal şekilde yiyeceğim büyük ihtimalle. Dün sabah 71,3 olarak tartıldım ama buraya yazamadım. Bu sabah ise 71,4 geldi. Başlangıç: 74,6 Güncel: 71,4 . push ; B

Çok teşekkür ederim. Yardimci olmak istediginiz için Arkadaşlar yardımcı oldu yaptım. İnsallah istediğiniz kiloya ulaşırsınız.

Tahmin ettiğim gibi oldu, bugün tartı 1000 gr. fazla gösteriyor :) Başlangıç: 74,6 Güncel: 73,1 B

Merhaba hanımlar, Forumu yıllardır takip ediyorum, fakat bu konuyu açabilmek ilk kez üye oldum, çünkü acil motivasyona ihtiyacım var :) Şimdi biraz uzunca bir girizgah yapayım, ardından da bir kilo takibi tablosu ekleyeceğim. Öncelikle biraz kendimden bahsedeyim. 28 yaşında, 173 cm boyunda, evli, çocuksuz bir kadınım ve gün itibariyle 74 kiloyum. Vücut yapımdan mıdır nedir bilmem ama, normal aralıkta sayılabilecek kilolar üzerimde çok fazla duruyor. Aldığım bütün kilolar göbek ve kalçaya gittiği için iki kilo bile alsam çok orantısız, bıngıl bıngıl bir görüntü çıkıyor ortaya. Bazen hamile zannedenler bile oluyor, öyle söyleyeyim Bel ve yukarısıyla ya da alt bacaklarla ilgili hiçbir sorunum yok. Ne oluyorsa arada oluyor işte. Hayatım boyunca balık etli birisi oldum. Fit olarak nitelendirilebilecek zamanlarımda yaklaşık 63 kiloydum; bunlar en zayıf olduğum zamanlardı ama yine de birkaç kilo fazlalığım var gibi duruyordu. Bu seneye kadar gördüğüm en yüksek kilo 73 oldu, ama yılbaşının öncesinde geçirdiğim karışık bir dönem sonrasında tartıda 80'i gördüm ve tahmin edersiniz ki bu bende soğuk duş etkisi yaptı. Sandalyede otururken sırtımın yanlarının katlanıp baskı yaptığını hissediyordum, bir türlü rahat edemiyordum, demem o ki günlük hayatım bile etkilenmişti bu durumdan. Yaklaşık iki ay kadar böyle geçti, sonrasında hayatım biraz düzene girdi ve normal beslenmeye başlayınca kendiliğinden 74'e indim. Şimdi eski halime dönmek ve kendime olan saygımı yeniden kazanmak istiyorum. Amacım 10-15 kilo vermek. Zaman sınırım yok ama Ağustos sonuna kadar halledebilirsem çok sevineceğim. Bu nedenle buraya her gün güncel kilomu ve yediklerimi yazacağım. Yeme alışkanlıklarım birçok kişiye uymayabilir. Dışarıya çıkmadığım ya da misafirliğe gitmediğim sürece hayvansal gıda almıyorum. Katı kurallarım yok ama genel olarak evime hiçbir hayvansal gıda sokmuyorum çok ender durumlar dışında. Bu nedenle diyetim de sadece bitkisel gıdalardan oluşacak. Arada kaçamaklarım olabilir. Alkol kullanmayı seviyorum, ama insülinimi fırlattığı için eşliğinde kıtlıktan çıkmış gibi yemek yiyesim geliyor. O yüzden alkollü sosyal ortamları haftada bire indireceğim, bazen iki haftada bir de olabilir. Bunu yapmazsam iyice izole olur, kötü hissederim, zaten evden çalışıyorum. O yüzden izin veriyorum kendime. Yağ kullanmayacağım. Zaten yalnızca soğuk sıkım zeytinyağı kullanyordum. Sadece tadını özlersem salatalara yarım kaşık kadar koyarım artık. Tahıl ürünlerini çok canım çekmedikçe kullanmayacağım. Bazı dönemlerde tahıl olmayınca huzursuz oluyorum, hiçbir şey yememiş gibi hissediyorum. Bu dönemler dışında sıfır tahıl. Ama patates gibi nişastalı sebzeleri kısıtlamayacağım, patates candır. Bunlar dışında sınırsız sebze ve yeşillik , günde ortalama 100 gr bakliyat (kuru haliyle 100 gr) ve iki-üç porsiyon meyve diyetimin demirbaşları olacak. Üzerine bazen ekstralar olabilir, tahıl ya da kuruyemişler gibi. Bir de arada bir kaçamak. Ama azıcık . Yediklerimi sürekli yazamayabilirim, ama her sabah tartılıp buraya yazacağım. Aşağıya bir tablo ekliyorum, tartıldıkça güncelleyeceğim. Bana eşlik etmek isteyen olursa seve seve tabloda yer veririm, fakat olmazsa sorun değil. Amacım sadece kendimi motive etmek. Hepimize başarılar! BootesPztSalÇarPerCumCmtPazPztSalÇarPerCumCmtPazPztSalÇarPerCumCmtPazPztSalÇarPerCumCmtPazPztSalÇarPerCumCmtPazPztSalHaziran12345678910111213141516171819202122232425262728293074,674,373,67373,372,173,1--74,472,972,271,371,4--73,173,272,6 Temmuz12345678910111213141516171819202122232425262728293031 72,9-72,77270,6Ağustos12345678910111213141516171819202122232425262728293031Eylül123456789101112131415161718192021222324252627282930Ekim12345678910111213141516171819202122232425262728293031

Artı 100 gr :/ Başlangıç: 74,6 Güncel: 73,2 B

Dün yemek için pek zaman bulamadım ve saatlerce yürümek zorunda kaldım. İki tabak yağsız türlü, 50 gr. bulgurdan pilav ve salatadan oluşan büyük bir akşam yemeği yedim, hatta salatayı bitirmekte zorlandım. Bundan dolayı bu sabah -700 gr. ile uyandım. Gidenlerin çoğunluğunun su ağırlığı olduğunu düşünüyorum. Başlangıç: 74,6 Güncel: 73,6 B

Dün iki öğünde devasa salatalar yedim. Ve sanırım bugün reglimin son günü olacak. Tartıda -700 gr. var. Başlangıç: 74,6 Güncel: 72,2 B

Okuyan herkese günaydın! Dün iki saat yürüdüm ve iki saat temizlik yaptım. Dışarıda bir tabak tavuk sote yedim. Evde de yaklaşık yarım kg çilek, iki büyük şeftali ve biraz mercimekli salata yedim. Bu sabah tartı 73 kiloyu gösterdi. Başlangıç: 74,6 Güncel: 73

Bugün 300 gr. eksiyle uyandım. Sanırım bayram ziyaretlerinden yeni döndüğüm için dün az yemekte biraz zorlandım, ama bugünden sonra biraz daha kolaylaşacağını umuyorum. Başlangıç: 74,6 Güncel: 74,3

Güne 1200 gr. eksiyle uyandım. Sebebi alkolden kaynaklı susuzluk. Dün akşam misafir vesilesiyle biraz fazla kaçırdım sanırım. Reglim devam ediyor. Yarın bir kilo artıda olacağım büyük ihtimalle. :/ Başlangıç: 74,6 Güncel: 72,1

Halletmenize sevindim. Umarım siz de bir an önce yolculuğunuzun sonuna gelirsiniz. Buranın uğuruna inanıyorum :)

Bugün 300 gr. artıdayım. Dün akşam misafirlerim vardı, gün içinde sadece meyve yemiş olsam da akşam yemeğini abartmış olabilirim Bir de bugün regl oldum. Onun da etkisi olabilir. Böyle dalgalanmalar normal sanırım. Başlangıç: 74,6 Güncel: 73,3 B

Kesinlikle süper motive oluyor insan.

İnternetsiz odalarda mahsur kaldım hanımlar :/ Neyse bugün günlüğe kaldığı yerden devam. Son yazdığımdan pek farklı değilim. Sabah 72,9 çıktım. Biraz daha hızlanacağım temmuz ayı boyunca. Hadi vira. Başlangıç: 74,6 Güncel: 72,9 B

Haftasonu normal beslendim, ama biraz alkolün ucunu kaçırmış olabilirim. Sabah epey şişkin uyandım. Bugün dikkat edeceğim, bakalım yarın nasıl olacak. Başlangıç: 74,6 Güncel: 73,1 B

Merhabalar, Üç gündür evde değildim, o nedenle tartılıp bildirim yapamadım. Bu üç gün içinde çok fazla yemedim ama reglim biraz ağırlaştı. Böyle sıcak havalarda olabiliyor maalesef. Bu sabah kilom başlangıç kilosuna yakın çıktı. Umarım şişkinlik ve ödemden kaynaklıdır. Başlangıç: 74,6 Güncel: 74,4 B

Çılgın dalgalanmalara devam Başlangıç: 74,6 Güncel: 72,9 B