menun guzelmıs cnm bende 1 haftadır saglıklı belenıyorum valla 2 kılo vermıs durumdayım... reglım bıtınce tekrar tartılcam bakalım kac kılo gelıcem merak eıyorum hedefım buay sonuna kadr 66ya dusmek baslangıc 73 suan 71 kıloyum ıstersen beraber yol alabılırız... L

Akşam yemeğim bıttı cnmbenım... sulu yogurtlu müsli 1 kase...3 lokma haslanmıs tavuk göğsü... yarım dılım cavdar ekmegı L

9mayıs 2012 sabah 2 yumurta ile omlet 2 dilim tambuğday ekmeği öğlen 5 adet biskerm 1 kase çorba 3 adet izmir köfte 2 adet sigara böreği akşam 1 kase yoğurt 3 adet yaprak dolması sanırım bugün fazla kaçırdım L

hbulduk tatlım gunluk menunu paylasıcakmısın benım sayfamda yazıyor gunluk ne yedıgım bıraz sonra müslimi yıyıp gunu bıtırıcem 6dan sonra bısey yemıyorum o buyuk avantajjj

öncelikle hepinize kucak dolusu sevigler ben on gündür sağlıklı beslenmeye gayret ediyorum ve düşündümde gün be gün yaptıklarımı sizlerle paylaşmalıyım. bunları siz okurken ben yalnız olmadığımı hissedicem ve daha motive olmuş bir şekilde yoluma devam edicem ve hadi bakalım az laf çok iş ve ilk günümü anlatmaktan başlıyorum 8 mayıs 2012 sabah 1 adet dilimlenmiş portakall,2 çay kaşıı tarçın ve yoğurt karışımı (1 kase) 1 bardak yeşil çay ara türk kahvesi ( 1 küp şekerle) öğlen 2 dilim tam buğday ekmeği 1 elma 1 kase yağsız semizotu salatası ve aşkam yemeği 6 adet yaprak sarması 2 dilim tam buğday ekmeği salata

10 mayıs sabah omlet 1 dilim ekmek 2 adet kiraz domates öğlen 1 adet kekstra 3 dilim çikolata(maksimum 20 gram) akşam menemen semizotulu yoğurt 2 çay kaşığı gül reçeli sanırım bugün şekeri abarrtım ama toplamd aldığım kalori az :) S SheZofren... tek ayak

Sağlıklı öğünler dilerim. İnşallah istediğimiz kiloya ulaşırız L

evt sbhları yuruyus ruh saglıgı acısındanda faydalı.. ben gece fazla uyuyamıyorum ufaklıgım sayesınde ama fazlada uykusuz kalmıyorum.. ama yılmadan dewam edıcez ben kesın karalıyım zayıflıcam... W winx perisi

ben hergün yatana kadar ne yiyorsam onu yazıcam çnkü çok sıkılgan b insan olduğumdan kasik bir listem yok akşam altıdan sonra yememek gerçekten çok güzel aslında erken yatmak ve iyi uyumakda önemli bakalım bende sabahları yuruyuşe çıkmayı düşünüyorum :):):) W winx perisi

diyet diye boşuna kendimizi kasıyoruz buna sağlıklı beslenmeyi öğrenmek desek daha tatlı olmaz mı :):) 70 li kilolardan altmışları beraber görürüz insallah ben buna gönülden inanıyorum yeterki bizde inanalım. regl döneminde tartılmaman çok iyi olmuş biliosun vucut su topluyo şişkinlik vesaire,, we en önemlisi günlük tartılmamak haftada bir yada on günde bir tartılmayı tavsiye ediyor uzmanlar.. hoşgeldin yolarkadaşım :):):)başarılar ikimizide W winx perisi