Kahvaltım: 1 kase yayla çorbası

bugün hiç yapasım yok inan ki ya bide yıkandım paklandım sanki spor yapmayacakmışım gibi geliyor

Kız saat kaç olmuş günaydın diyorsun kahvaltıda yediğini gün içerisinde eritirsin önemli olan akşamı hafif yemek. Bende öğlen yemeğinden sonra 1 tane kaçamak yaptım yarın tartıda artı görmemek için ekstra spor yapacağım şimdi

menün çok güzel ama öğlen ve akşama salata ve yoğurt eklesene canın. bu arada ismin ne öğrenci misin ben çalışıyorum öğretmenim.

nasıl gidiyor diyet ben bu hafta -800 gram kaybettim

Ooo ne güzel canım :) öğretmenimiz bile var burda ya ne güzel.. Olsun sende akşama yürürsün bir şey yok. Zaten her gün yürüyorsun.

evwt o yüzden akşama abartıyorum galiba. öğlen okuldayım. fazla bi seçeneğim yok. okul kantini ne çıkartacak bakalım. bi ara çorba yapsak diyorlardı. olsa ne iyi olacak.

Bugün niyetliyim, iki gün oruç tutacağım. hadi bakalım akşama kadar böyle dayanabilecek miyim...

Günaydın ben de dünkü menümü paylaşmak istiyorum 65 kiloyum 60 olmak istiyorum Sabah kellogsla kahvaltı ve laktozsuz süt Öğlen 1 yeşil elma 2 haşlanmış yumurta Akşam 1 kase pırasa biraz yoğurt Ortalama 700 800 kalori kızlar 2 hafta diyet yapacağım nasıl sizce?

Günaydın günlüğümmm, günaydın millet.. Günler çok çabuk geçiyor ya.. Yavaştan yavaştan yaşlanıyorum :)) Sabah az bir şey kuru üzüm ve 1 tane kuru kayısı yedim. Birazdan yürüyerek işyerime gideceğim orda kahvaltı yapıcam. Yanıma zeytin, peynir, domates, salatalık, ceviz ve fındık aldım.

Reactions: anitaaa A

Bugün 2 lt'ye yakın su içtim. Telefonumun hesapladığına göre 8.000 adım atmışım. Leslie 1 mile (15 dakika) sporumu yaptım

Merhaba sevgili günlükcüğüm, bugün çok karmaşık geçti. Sabah öğlen acayip iyiydi hatta ara öğün bile yapmıştım ama akşam arkadaşlarla buluştuk ve çok sağlıksız şeyler yedim. Ama pes etmek yok, bugün sporumu 45 dakika yapıcam yarın diyetime kaldığım yerden devam edeceğim :))

ayy sufle dedin beni benden aldın şuan

Bugün ki menüm 06:30 1 dilim kepek ekmeği 5 zeytin 1 kibritkutusu kadar kaşar peyniri 1 kibritkutusu kadar ev peyniri 1 tatlıkaşığı pekmez 1 küçük elma 10:00 5 tane peynirli eti crax 13:15 1 kase mercimek çorbası 1 tabak pırasa yemeği 16:30 Yine az bir şey çubuk kraker yedim 19:30 1 tabak taze fasülye Su 2 litre

Öğlen niye yemedin canım? Saat 12/13 arası öğlen yemeği yiyip akşam yemeğini bi iki saat geç yapsaydın acıkmazdın belki.? Ama yediklerin güzel ağır şeyler yok. Spor yapacak mısın peki? Evde yürüyüş yapabilirsin ya da mekik falan

Sabah 20 dakika işyerine yürüyerek gidildi 10.000 adım atıldı Mola saatlerinde yürüyüş yapıldı Leslie Sansone 1 mil 5. gün yapıldı bi 5 gün daha 1 mil yapıp 3 mile çıkmak istiyorum.

Merhaba canım yok ben hedefime ulaşmadım daha 9 kilom var yanlış gördün galiba hihi allah söyletti galiba kız o günleride göreceğim herhalde :)) menüde Kek olmamış canım ve lavaş yerine kepek/ tam buğday ekmeği yeseydin keşke.

yarın görüşürüz sonucumla canım, iyi seyirlerr :)

Evet uzun zamandır uğraşıyorum şu 10 kiloyu bir türlü veremiyorum. Ve yine yeniden başlıyorum diyet yapmaya ve spor alışkanlıklarımı tekrar kazanacağım inşaAllah.. Önümüzde ki yaz 36-38 beden olmak istiyorum. ^^ başlangıç kilo hedef 25-09-2016 02-10-2016 TOPLAM Diyet Vakti 63,0 53,0 62,7 62,0 1,0 Son düzenleyen: Moderatör: 3 Ekim 2016

Öğlen: 1 kase çorba 1 tavuk baget ve köfte haşlama Ara: 2 1/2 eti crax acı baharatlı Akşam: 1 tabak kıyma kavurması 1 dl ekmek 5 zeytin :))

selam canımm en son 68.7 idim, güzel gidiyor spor yapıyorum hergün kendime 2 ay zaman verdim bıkmadan pes etmeden devam edeceğim

sabah aç karına yapılan sporun daha fazla yağ yaktığı söyleniyor canım

Bence uygun canım 5 kilo bir şey değil abur cuburdab makarna pilavdan uzak dur hemen verilir :)) hoşgeldin aramıza

Acıkınca yoğurt ye canım ya da elma çok tok tutuyor. Bugünki menün nasıldı canım umarım biraz daha dikkat etmişsindir az yiyerek metabolizmanı yavaşlatma

Öğle yemeği 2 tabak lahana çorbası

yavaş olsun sağlam olsun geri gelmesin o kilolar

Bluedreamer02 Popüler

Sabah ki menüm

sabah 10.30 akşam 17 de yedim su 1.5 lt

bugün daha iyiydi canım sabah : 1 dl peynir, 1 yumurta, salatalık, 2çay ara : 1 elma ara : 1 türk kahvesi, yarım protein bar öğle dışardaydım yemedim akşam : ızgara tavuk, salata, turşu su : 2 lt spor : 1 saat yürüyüş

dün menü yazamadım şimdi yazayım sabah 08.10 peynir zeytin 1 dlm ekmek öğlen 1/3 armut 19 badem ikindi 1 elma biraz fındık ve 2 ceviz akşam18.30 1 tabak bezelye yemeği az yağlı ve tuzlu 2 kaşık kıymalı yumurta salata buraya kadar herşey itiydi ama akşam benim oğlana çekirdek kırarken kendim de biraz yedim. ona muz çıkardım o yemeyince kendim de yedim 1 avuç kadar küçüktü ama günüm boşa geçti herhalde. spor da yapamadım. su 1.5 lt

bemim fena değildi dün. aama gece 1 lokum 2 ceviz yedim yaaa kötü oldu. spor yok. akşam yemeği sonra 1.5 saat çarşı gezdik. ağır tempo spor sayılmaz tabi

Ara - 11:15 1 küçük elma Öğlen - 13:30 Yarım porsiyon alabalık - 14:15 1 tane lahmacun Salata 1 tane olala sufle kek

sabah doydun mı 1 elmayla ne güzel

Aa anladım canım okulda diyet yapmak zor yahu kantindeki cısss yiyecekleri görünce gözüm dönüyordu benim kaç yaşındasın canım? Ne okuyorsun? İnşallah sağlıklı yiyecekler çıkar kantinde..

Bu yürüyüş programını ilk 10 gün 1 mil olarak yapmak gerekiyor düzenli olarak. Daha sonra günlük 3 mil yürüyeceğim. 1mil, yani 1.609 km yürüyüşe denk geliyor..

yeni başladım canım ilk defa :) güzeldi tanıştık çocuklarla zaten seviyorum işimi ondan yana sıkıntı yok sadece uyku düzenim değişecek :) sabah bende 6 gibi kalkabilirsem yürüyüş yapacağım inşallah

Su 1,5 litre (bi yarım litre daha içer 2 ye tamamlarım) Spor 1 mil leslie walk (9. gün) 15 dakika

Zayıflamak için bir çok şey denedim.. İsceç diyeti, hurma diyeti, Dukan diyetinde başarılı oldum ancak onu da tamamlamadığım için verdiğim 14 kilonun 10 kilosunu geri aldım. Karatay diyeti, kan grubuna göre diyet gibi bir çok farklı diyet yöntemi var ama bana göre değiller. Ben de kalori diyetine benzer bir diyet yapmaya başladım. Tabi bunu sporla desteklemem gerekiyor ve evde yapılacak bir spor olması gerekiyor.. Bunun için dukan diyeti yaptığım dönemlerde faydasını gördüğüm Leslie Sansone ev yürüyüşlerini tekrar yapmaya karar verdim...

Selam canım nasılsın nasıl gidiyor diyet? Sen kaç kilosun peki

inşallah hepimize canım 66 lar görmek istiyorum.. ilk iş günüm bugün değişik bi gün oldu benim için, sen neler yaptın bakalım :)

Hoşgeldin tatlım kk topikleri maşallah herkesi motive ediyor herkes bi hırslanıyor. Eski diyet grubumda 20/30 kilo veren arkadaşlar olmuştu. İnşallah bizde onlar gibi kilomuzu vereceğiz. Yaşın boyun kilon kaç canım?

Ay ne bileyim kız akşam ekmek fazla oldu gibi.. Yarın sabah yürüyüşe çıkmak istiyorum kahvaltıdan önce mi sonra mı çıksam bilemedim şimdi.. Hangisi daha etkili olur canım?

Benim menüm Kahvaltım 3 zeytin 5 küçük dilim kaşar peyniri 1 elma Avuç içi kadar fındık içi Öğlen yemeğim 1 kase mercimek çorbası 1 tabak türlü Akşam yemeğim 1 tabak tavuk haşlama

Leslie Home Walk 1 Mil 1. Gün yapıldı

selam kızlar ben de 8 kilo vermek istiyorum. ama veremedim gitti aranıza katılabilir miyim. kilom 65 olmalı tartım da bozuldu 57 olmak istiyorum.

1 kase yoğurt yedim. Artık her gün yoğurt tüketmeye çalışacağım. Sindirim sistemini çalıştırmaya yönelik büyük etkisi var yoğurdun..

Günaydın günlükcüğüm, Bu sabah kahvaltım şöyle 1 dl kepek ekmeği 5 zeytin 2 kk kaşar peyniri 1/2 tabak Menemen

nasıl gidiyor canım

Sende hoşgeldin canmm

Merhaba canım hedefimiz aynı yarışalım ozaman, rekabet işin içine girince daha bir hırslanıyoruz biz kadınlar günlüğünü görmüştüm canım bende takipteyim :))

Günaydın.! Günaydın günlüğüm ve fit olmaya çalışan canım arkadaşlarım.! Bu sabah enerjik uyandım aç karnına tartıldım. Yavaş adımlarla hedefe ulaşmaya çalışıyorum. Geçen hafta 62.7 kg Bu hafta 62,0 kg Fark -700 gr

Kahvaltıdan önce 15 dakika dışarda yürüdüm Eve geldim kahvaltı yaptım 3,5 ceviz içi 1 domates 1 salatalık 5 zeytin 1 kk tulum peyniri 1 haşlanmış yumurta Toplam alınan kalori 260.

evde internetim çekmiyor o yüzden menümğ şimdi yazayım sabah 1 simit peynir domates malesef yarısını yiyecwktim ama olmadı öğlen 12.40 8 tane köfte çok küçüktü 2 si 1 tane anca eder.2 br ayran 1 ince dilim ekmek marul domates ara 15.00 1 elma 10 badem akşam 18.00 de yemeğe çalışacağım. bezelye yemeği 1 tabak ve cacık su daha hiç içmedim spor yok. su ve spor u akşam tekrar yazmaya çalışacağım

kahvaltı ve su çok güzel diğerleri de öyle. akşam niraz bemi düşündürdü. dolmalar küçüktü herhalde:))

Teşekkür ederim tatlım yarın 1 saate kadar yürüyeyim o zöaamn

b. k.; 63 kg Güncel; 62,7 kg Fark; -300 gr İlk gün için iyi bence bir de haftaya tartılacağım bakalım sonuç ne olacak

Son hedefin 68 mi canım? 700 gr tek kalmış sonra sabitleyip kilo korumaya geçersin inşallah. Ben pazar günü tartılacağım canım cumartesi ve pazar günleri evdeyim ve o günlerde kaçamak yapmamak için tartı gününü pazar günü yapmak en iyisi olacak benim için :))

Günaydıınnn.. Uyandın mı canım yürüyüş yapacaktın.? Ben birazdan annemle yürüyüşe çıkacağım. Kreşte mi çalışıyorsun? Yeni işin hayırlı olsun canımmm bende çocukları severim ama çok çocuk olunca hepsiyle başa çıkmak zor olur hele ki aralarında laf dinlemeyenler varsa ay ilk günden gözün korkmasın hehe

Yeni mi başladın yoksa tatilden sonraki ilk iş günün mü canım? Nasıl geçti peki? İlk gün adapte olmakta zorlanırsın biraz ama hemen alışılıyor

Çok güzel canım ) umarım tez vakitte istediğimiz kiloya kavuşuruz ve o kiloda sabit kalırız,)

merhaba bende 10 kilo verme sürecine yeni girdim senide takipte olacağım bakalım kim daha önce verecek

Düne nazaran daha iyi canım :) az yiyince yiyesin gelmiyor çok yiyince de daha fazla yemek istiyor insan. Ne garip bir şeymiş bu. Sporun da güzel canım :)) sen bu hafta kesin eksidesin desene

Sevgili günlükcüğüm, iki haftadır kaçamak yapıyorum ya artık buna bir son vermeliyim. Biliyorum dayanması zor hele ki önümde en sağlıksız şeyleri yiyen kardeşin ablan varsa.. Kahvaltı faslı baya kötü oldu kızartmalar falan. Ama bugün şimdi şuan yeniden başlamış bulunmaktayım... Hemen koca popomu kaldırdım ve 30 day shred level 1 yaptım.

Su 1,5 lt' Spor : 15 dakika Leslie Sansone 1 mil Homewalk (2. gün) Yatmadan önce yoğurt yedim

şarz bitti de yarım kaldı sabah 08.00 yarım haşlanmış yumurta 2 3 çatal peynir 6 zeytin 2 dlm ekmek akşam 16.00 etli patates yemeği 2 dlm ekmek yoğurt 22 gibi 6 7 yer fıstığı 1/4 armut su az 1.5 lt yoktur spor yok

Kahvaltım 09:30 1 dilim kepek ekmeği 2 küçük domates 5 tane zeytin 1 kk tulum peyniri 2 adet ceviz içi 2 adet kuru kayısı çok az bir şey kuru üzüm 1 bardak şekersiz çay 1 bardak mısır püskülü çayı

Kız bir tanesi 400 kaloriymiş internetten baktım şok oldum ya sevdiğim şeyler neden bu kadar zararlııııı uff

Menüm 06:30 Domates (1 tane) Kaşar peyniri (1 kibrit kutusu) Zeytin (5 tane) Kepek ekmeği (1 dilim) 10:00 Siyah üzüm (1 porsiyon) 13:15 Domates çorbası (1 kase) Cacık (1 kepçe) Taze fasülye (2 kepçe) 16:30 İncir (2 tane) Siyah üzüm 19:30 Köfte ızgara (2 tane) Türlü yemeği (1 tabak) Ekmek Elma

Sen öğle yemeği yemiyorsun galiba onun yerine ara öğün yapmışsın.. Peki acıkmıyor musun canım? Bir şey daha sorayım ekmek normal mi yoksa tahıllı falan mı? Spor, süt, kuru kayısı fındık falan çok güzel :)) yarasın canımm

Bnmde durum ayni,65 im 57 olmam lazmmmm

Sabahtan akşama kadar nasıl aç kalmaya dayanıyorsun canım ben öğleni pas geçince çok acıkıyorum sende öyle olmuyor mu?

İyi gidiyor bebeğim, 9 gibi meyvemi yedim sporumu da yaptım leslie yapıyorum ama 1 mil ancak yapabildim sonra sonra 45 dakika ya çıkartırım inşallah. Seninki nasıl gidiyor canım? Grupta okumuştum bugün pek bir şey yememişsin akşam makarna olmasa açlıktan bayılacaksın ya dikkat et kendine

menum sabah09.30 2 dlm kepek ekmek 2 yumurtadan çılbır tahin 1 yemek kaşığı kadar peynir domates öğlen 4kaşık kuru fasulye 1 kaşık pilav yarım kaşık helva biraz çorba biraz turşu hazır tursu değil. cemiyet yemeğiydi akşam 20.15 4 kaşık patlıcan yemeği salata yoğurt biraz sonra 2 mil leslie yapmayı düşünüyorum yaparsam yazarım yine su pek içmedim 2 3 bardak yatana kadar 1.5 anca, içmeye çalışacağım yaa bugün de olmadı yaaa

Su 2,5 lt içtim şaka gibi

Tebrik ederimbebeğim adım adım hedefe yaklaşıyorsun. Darısı bizim başımıza inşallah. Günün nasıl geçti bakalım?

bende spor yapmak istiyorum evde ama üşeniyorum... çok kolay gtmiyor kilollar. 2 aydır sağlıklı besleniyorum. ama bazen kaçamaklar oluyor işte. o kaçamaklar yüzünden sürekli geri giidiyoruz. 2 aydır 3 kilo falan gitti ki bence yavaş. millet bir ayda veriyor 3 kiloyu. böyle olunca motivasyon düşüyor.. bi börek yedim diye bir kilo almıştım. çok kötü bir duygu.. Önceki

Sabah aç karnına tartıldım ve sonuç beni mutlu etti :)

Kahvaltı yapmıştım kız onu sabah ayrı yazmıştım. Elmayı ara öğün olarak tükettim. Akşam yemeği yemeyeceğim öğlen balık lahmacun sufle yedim şuan canım hiç bir şey çekmiyor. Senin menünü görelim bakalım :))

Bu sabah tartıldım ve 3 kilo fazla çıktı.. Şaşırmadım ki her şey benim elimde çok yiyip spor yapmazsam böyle olacağını tabiki de biliyordum. İki gündür tuvalete bile çıkamıyorum metabolizmam feleğini şaşırmış durumda. Ya çok yiyiyorum ya da çok az, ortasını bulamıyorum.

ayy hergün yemiyoruz zaten ya ben o kadar sıkıya gelemiyorum arada bir yemekte bi zarar görmüyorum

Sevgili günlükçüğüm, Şu son gündür diyetimi ve sporumu salladım. Şunu anladım ki morali bozukken yada çok mutluyken içimden sağlıklı beslenmek spor yapmak gelmiyor. Yaptığım onca spor/ yürüyüş boşa gitsin istemiyorum. Sonuçta benim bir hedefim var ve o hedef uğruna bazı şeylerde fedakarlık ediyorum, çok isteyipte yapamadığım şeyler var. Ve eğer ben o hedefime ulaşamazsam hiç bir zaman mutlu olmayacağım gibi hissediyorum. Bugün sözde tartılma günümdü, ama tartılmadım. Çünkü artı'da olacağımı biliyorum. Moralimi bozmadan devam edeceğim. Haftaya eksi görmek için elimden gelenin en iyisini yapacağım. !! Kendime söz veriyorum bugün leslie walk 45 dakika yapacağım. Ve bugün kaçamak yapmayacağım.!!!!

günaydın kızlar kahvaltımı fazla kaçırdım. dengelerim inşallah

Pes etme canım spor çok faydalı bende yeni başladım evde yürüyüş yapıyorum haftanın bir günü dinlenme günü yaparım 6 günü de spor yapmak istiyorum bakalım nolcak :) fazla kg yokmuş aramızda sen bana yetişmeden ben 50'li rakamları görsem ohh ne de güzel olur

Yaz tabii beni merakta bırakma komşum :)) neyse ben kaçayım biraz yabancı film izleyeyim kendine iyi bak canm

aynen canım geçen hafta 68.7 idim bakalım yarın kaç çıkıcam hedef olarak 68 belirlemiştim.. dediğin gibi yedikçe yemek istiyo insan sen hangi gün tartılıcaksın?

yok canım nerdee 68 ben 58 istiyorum belki 60.. iyi düşünmüşsün pazar günü tartılmayı :) yarın sonucu burayada yazarım mutlaka.. 10,000 adım çok iyi

Hoşgeldin canım :) Aynı kilodayız hedefimiz de 3 aşağı beş yukarı aynı. Bende senin gibi aynı sorunu yaşıyorum abur cubur gördümmü saldırmak istiyorum ama kardeşim sağolsın abla yeme diyip önümden alıyor buraya her gün menümü paylaşacağım için biraz da kaçamak yapmaktan çekiniyorum..

Selam canim ayni kilodayiz.63kiloyum ben aslinda 62idim bayramda malesef 1kilo aldim. ben 55olmak vede fit bir vucuda sahip olmak istiyorum ama iradem zayif biraz duygusal aclik var malesef ama kararliyim verecegim 8kiloyu insallah. boyum 1.66

sabah : yarım litre su kahvaltı : 1 dl ekmek, 1 yumurta, 5 zeytin, çay ara : 1 bardak süt, 1 tuzlu kurabiye ara : 1 yeşil elma ara : 2 kuru kayısı, 5 fındık akşam : 1 tabak kuru fasulye, 3 kaşık yoğurtlu patlıcan , 1 dl ekmek su: 1,5 litre / 3 olur spor : 45 dk tempolu yürüyüş bu bugün ki menüm mesela

öğlen yiyorum aslında bugün fırsat olmadı, ekmekte buğday ekmeği yiyorum canım

ne yürüyüşü canım kaçta uyandım bir bilsenn sen ne güzel yürümüşsün maşallah, kreş değil canım fen bilgisi benim branşım 5-6 -8 vermişer programıma :)

Sabah kahvaltıdan önce annemle yürüyüşe çıktık, sözde 1 saat yürüyecektik ama annemin dizleri ağrıyınca 25 dakika tek yürüdük.. Öğlen yemeğinden önce de biraz yürürüm :))

Ara 1 bardak mısır püskülü çayı 1 avuç içi kadar fındık

Sabah yarım saat yürüyüş yaptım Akşam leslie walk 1 mil 10. Günü tamamladım.

Doğru dedin canım bugün senin dediğini dinledim menüye yoğurt ekledim :)) Adım songül canım çalışıyorum :) aa ne çok öğretmen var burda yahu ne öğretmenisin canım?

hani aşırı yemek gayet güzel birgün sporda yapmışsın bence gayet iyi :)

bugün öyle oldu ya şimdi biraz acıktım ama bu saattede yemem bi kahve içerim, bende yürüdüm bugün ama başka bi spor yapmıyorum bölgesel hareket vs.

günaydınn.. fark 700 gram canım geçen hafta 68.7 idim bu hafta : 68.0

sizlerin sayesinde bende kilo vermeye karar verdim, inşallah başarırım

Hoşgeldin canım tabiki katılabilirsin :) her gün menü paylaşıp yorum yapalım pazar günü de tartı günümüz olsun :)) kilomuz ve hedefimiz yakınmış

Leslie Sansone homewalk 1 mil 3. gün tamamlandı.

şuan aramızda 6 kilo var ama hedef kilolar farklı toplamda vermek istediğimiz kilo aynı

22 de 1 kupa limon lılık su da vardıve açııım... ((

Sabah simit yerine kahvaltını daha da zenginleştire bilirsin bence. Simit biliyorsun ekmekten farkı yok. Köfte kızartılmışmıydı canım? Olabilir okul ortamında en zararsız yine köfte gibi duruyor.. Ara öğünün çok güzel. Akşam yemeğini de beğendim :) Su ve spora ağırlık vermeye bak. Okula giderken her sabah su şişeni yanında götür ben öyle yapıyorum 1,5 lt şişem var her sabah su doldurup götürüyorum ve onu bitirmeden eve girmiyorum hihi . push ;

Kahvaltım 3 tane ceviz 1 avuç fındık içi 4-5 küp kaşar peyniri 3 zeytin 1 domates 1 salatalık 1 elma Öğlen 1 kase yayla çorbası 1 tabak kuru fasülye Akşam 4 tane biber dolması 1 kase yoğurt Su 3 litre oldu

bugğn de dinlenme günün olsun ozaman

Sabah 1 kase çorba Ara 1 kırmızı elma Öğlen 1 kase mercimek çorbası 1/2 tabak etli türlü yemeği Akşam Fırında köfte patlıcan patates

Akşam yemeğim 4/5 kaşık taze fasülye Ve lahana çorbası 2 litre su içtim Ve leslie sansone 1 mil 8. Günümü tamamladım. İki gün sonra 1 gün dinlenip 45 dakikalık programa geçeceğim. :))