Sağlıklı beslenerek 48 günde 8 kilo verip 65 olucağım. Kararlının dibiyim

Ara yarım salkım üzüm 1 ceviz Öğle 5yk patlıcan oturtma 3 yk yoğurt 3-4 ceviz Ara bir kayısı Akşam bir kase yayla corbası salata 2-2.5 lt su 20 dk koşu Umarım yarın 69.9 u görürüm bugünlük bu kadar günlükçüğüm

Karataya göre besleniyodum aslında ama bi şu 3 ana 3 ara öğünü deniyim dedim aynı zamanda kalori sayıyorum şimdilik pofu Karma

Bu kadar kararlı olduğun için söylüyorum canım, salam sosis gibi gıdalar almamalısın diyette pofu Karma

Mahzen77 bilgilendirmen için sağol ama ne yazıkki karatay yapmaktan vazgeçtim gecen yıl 2 ayda 7 kilo vermiştim ama bu yıl sıkıldım karataydan 15 yaşındayım bu arada

:) maşallah iyi gidiyorsun cnm koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Kahvaltım 1 bardak portakal suyu 2 dilim salam 4 zeytin galatea Sümüklü

anladım cnm, kolay gelsin :) galatea Sümüklü

slm cnm hoş geldin :)

Bu arada başlıktaki kararlının olucaktı ama yanlış yazmışım pofu Karma

Teşekkürler galatea Sümüklü

Bu sabah tartıldım 70.7 olmuşum bile ama regli olduğum için daha az bile olabilirim

Teşekkürler ama dün abarttım baklava falan bu sabah 69.6 çıktım ama bugün dikkat edicem ve sporu aksatmıcam yarınki hedefim 68.9 galatea Sümüklü

Teşekkür ederim Size de

11:00 bir bardak süt 13.15 bir kayısı 15.00 bir kayısı 16.00 8yk taze fasulye+ bir kayısı 17.00 bir maraş dondurma (230 kalori) 20.45 iki tabak mercimek çorbası + 5yk taze fasulye+ salata Menüm tuhaf olmuş ama yarın telafi edicem. 15 dk yürüyüş ve koşu Sabah tartıldığımda 71.4 tüm şimdi 70.9 olmuşum sabaha daha da azalır hedefime 5 kilo kaldı galatea Sümüklü

Bu arada bugün jilliana başlıcam geçen yıl callan yapıp sıkılaşmıştım ama bu yıl sıkılıyorum jillian daha iyi pofu Karma

:2: koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Normalde yemem zaten bi tek pazarları olur bizim evde annem de çok ısrar etti ondan 2 tane yedim tavsiyeler için teşekkürler galatea Sümüklü

Kusura bakma günlükçüğüm menümü yazmamışım dün moralim bozuktu tartıda bile artı bekliyodum ama 69. 2 çıktım mutluyum pofu Karma

cnm karataya göre besleniyorsun sanırım, portakal suyu ve salam yok diye biliyorum galatea Sümüklü

Sabah tartıldım 70.4 yehuu inşallah yarın 6lı rakamları görürüm galatea Sümüklü

8 aralık 97 dogumluyum. Bu gün ara öğünün saatini kacırdım ana yemekle yedim diye sıkıldım biraz ama kaçamak yok mutluyum galatea Sümüklü

Artık kararlıMutlu zayıflamalar...

12.30 bir armut 14.30 jillian 30 day shared 1/1 . push ; galatea Sümüklü

aynen cnm iki lokma fazla ye, spor yapma hoppp geri geliyor dün bende iftarda dolma yedim, spor yapamadım hop 70 oldum bugün pofu Karma

3 kilo gitmiş. Tebrikler. Devaam galatea Sümüklü

çok teşekkür ederim ilgilendiğiniz için.. galatea Sümüklü

Kahvaltım 3 zeytin Domates salatalık Şekersiz bir bardak çay 5-6 çatal kaşar ve biberli omlet 10 g ekmek galatea Sümüklü

Dün çok düşündüm günlükçüğüm Her başaran beynimde bitirdim demiş ama benim beynimde niye bitmiyor diye düşündüm sonra anladım ve tekrar ettim kendime hayat tarzımı değiştiriyorum diye ve sanırım bitti çünkü hiç tatlılar üşüşmüyo beynim mutfağa git dondurma var ye demiyo inandım ve başarıyorum gidiyor kilolarım 46 günde 5 kilo vericem galatea Sümüklü

evet tatlım anlat bakalım neler yaptın :) bu arada doğum tarihin nedir? galatea Sümüklü

Kahvaltım çok tatlılı oldu 1 yemek kaşığı kadar bal 2 çatal tereyağ Domates salatalık Avuç içi kadar peynir 5 zeytin Çeyrek dilim beyaz ekmek( 2 koparış falan) galatea Sümüklü

canım öncelikle hayırlı olsun diyetin ben de karatay yapıyorum, herkese tavsiyemdir lakin 48 günde 8 kilo biraz zor, karatayda sağlıklı, kalıcı ama daha yavaş veriliyor.. ama imkansız değil tabi ki de.. spora bilhassa kardiyo ya ağırlık verirsen hedefine ulaşabilirsin.. ben 2 ayda 5 kilo verdim, bunun 3.5-4 kilosu ilk ay gitti sonra bir dönem takıldım hatta fazla çıktığım bile oldu ama yeniden düşüşe geçtim nihayet.. sonuçta 2 ayda 5 kilo az gibi görünse bile aç kalmadan hiç zorlanmadan verdim.. kendimi diyette gibi hissetmeden karatayın en önemli avantajı da bu bence.. ayrıca hepimizin tecrübe ettiği üzere diyeti ve sporu yaşam tarzı haline getirmediğimiz sürece kilolarımız geri geliyor ve karatay yaşam tarzı geline getirilebilecek en iyi diyet.. karatayı soran arkadaş için yazıyorum; karatayda unlu-şekerli gıdalar, pakete girmiş diyet ürünler tüketilmiyor.. herşeyi doğal haliyle tüketiyoruz.. korbonhidrat olarak doğal, glisemik indeksi düşün olanları tercih ediyoruz, proteinden zengin besleniyoruz.. bir de az az sık sık yerine günde 2-3 öğün besleniyoruz öğün araları en az 4-5 saat olmalı leptin hormonunun salınımı için.. ayrıca öyle bir kahvaltısı var ki seni en az 6 saat tok tutuyor.. başlamayı düşünürsen hocanın kitabını okumanı tavsiye ederim.. en azından aşağıdaki karatay linkini incele, karatay ile 60 kilo vermiş arkadaşımızn tecrübeleri de var ilk syfada kolay gelsin hepimize... http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... atay-diyeti-deneyimlerimiz-canan-karatay.html bu da karaty ile 40 ve 25 kilo veren çiftin sitesi, menüleri görünce zaten bu ne güzel diyet diyeceksin https://www.facebook.com/ObezliktenKurtul?fref=ts galatea Sümüklü

ben de tşk ederim :) galatea Sümüklü

Menüm 11.00 5 tatlı kaşığı reçel Domates salatalık+ bir dilim peynir 13.30 bir armut 16.30 bir kayısı 17.00 bir tabak mercimek çorbası 1 küçük kase yoğurt 18.30 bir armut 20.40 bir kase kremalı tavuk çorbası Bir tabak patlıcan oturtma Salata+ 2 kaşık yoğurt + bir kayısı Akşam yemeğinde doymak bilmedim ama 20 dk koştum ve 230 kalori yaktım yediklerim 965 kalori net 735 kalori . push ; galatea Sümüklü