Denicem sağol L Li-moon

insan vücudu gündüzgüneşten faydalanıp bol bol melatonin almazsa mutluluk hormonu seratonin düşer bu da gece uyusuzluğa çünkü endişe ve strese bir de bunların etkilerini maksimumda hissetmeye yol açar ve uyuyamazsınız. uyuyamayınca bu bir kısır döngü haline gelir. bu aşılamaz mı? tabi ki yolları var. uyumadan kitap okuyup rahatlamak kesinlikle uyumadan yarım saat önceye kadar pc veya telefon ışığına maruz kalmamak gün içinde bol bol hareket edip veya spor yapmak yatağa yatmadan ılık bir duş veya ılık bir bardak süt içmek. kış çayları da uyku getiriyor. hiç biri işe yaramazsa 5 e kadar oturduğunuz günlerden birinde sabah 7 ye alarm kurun ve o gün ayakta kalmayı başarın. gün içinde zombi gibi olursunuz ama düzeninizi toparlarsınız. benim eşim 3 vardiye çalışıyor. bir süredir çalışmadığım içn ben de onun temposuna uymaya çalışıyorum o gece gidiyor ben gece oturuyorum o sabah gidiyor sabahın köründe ben de kalkıyorum. ama onun işi ağır. çalıştığı için uykusu geliyor. ben de tıkk yok. en son dedğim yöntemle düzenliyorum uykumu. işkence gibi ama napym

Bende yatamiyorum haftalardir Sabah kaçta kalkıyorsun peki Siyahsiyahsimsiyah

Bende yatamiyorum haftalardir

Bende kac gundur sabah 6 ya karsi uyuyorum duzenim kaydi vallahi..

bende... saat kaç oldu halen gözlerim kapanmıyor...

Saat kaç oldu ben hala ayaktayım uyuyamıyorum uykum gelmiyoooor

ben kendimi bildim bileli böyleyim. gelsin kahveler gitsin çaylar olacağı bu. nöbet tutar gibi hissediyorum kendimi. işin kötüsü bu kadar geç yatınca karnımda acıkıyor kilo alcam valla

bende öyle..

Aynen ama bn asla yemiyorum bisey

Bende aylardir boyleydim hala boyleyim gerçi yani uykum olmuyo şuan mesela bir enerjik haldeyimki gündüz olmuyorm boyle havavgunduz olsa saatlerce gezebilirim. günde 2 saat bile uyusam geceleri boyleyim hep 4-5-6 gibi uyuyabiliyorum hep. ama nette var asittir ken bisey buldum denedim ve oluyor sizde deneyin.15 dk kipirdamadan yatinca insan vücut kendini uyku moduna alip kapatiyormus sizde uykuya daliyormussunuz. bnde oluyor bu uyuyabiliyorum boylece istediğimde.

[QUOTE="millan, post: 39320888, member: 337340"uyumam laz layuyabiliyorum normalde.. Mısal 23.30 dedin mi kafam düşer.. Ama bu gece kk yüzünden cin gibi oldum.. Bırde aklıma kotu kotu şeyler geliyor.. Ya hırsız gırerse.. ya deprem olursa.. Ya uc harflı varsa evde.. Kendı kendımı ayılttım ıyıce.. tebrik ediyorum beni.. Off benimde başım ağrıyo çok kızıyorum kendime uyumam lazım ceza olara tam sekizde kalkıcam Feraceli

Offf offf aylardır çok güzel uyuyordum bu gece noldu anlamdm L Li-moon

aynen bende uyuyamıyorum. saat 5 olmadan uykum gelmiyor. şuan cin gibiyim. uyumak için zorluyorum kendimi ama uykum gelmeden yatağa girince daha beter uykum kaçıyor. kıpır kıpır dönüp duruyorum eşimide uyutmuyorum. eşime çok imreniyorum. uykusu olmasada adam resmen kendini uyutuyor

İnşallahrabia1558, post: 39320841, member: 651208"]Denicem sağol İnsallah sendede ise yarar nette bilimseldir diyordu çünkü.

Ben uyuyabiliyorum normalde.. Mısal 23.30 dedin mi kafam düşer.. Ama bu gece kk yüzünden cin gibi oldum.. Bırde aklıma kotu kotu şeyler geliyor.. Ya hırsız gırerse.. ya deprem olursa.. Ya uc harflı varsa evde.. Kendı kendımı ayılttım ıyıce.. tebrik ediyorum beni..