Senin boy kaç? 1.68 boyum 78 kiloyum bnde Evelynn

cnm pakette 12 tane vrdı. paket 840 gram ama 1 lavaşın kalorsi yazmıyorsu. sadece 100 gr için 300 kalori yazıyordu. ben bunu çok sonra farkettim tabi, hatta paketi çöpe atmıştım kalorisini hesaplamak için çöpten bile çıkardım! 1 adet lavaş 210 ye takabül ediyor! yok artık ya tüm moralim bozuldu böle oldgnu blsem tost yapardım ekmekten daha iyi! Evelynn

Kesnlikle varsın zayf olayım ama dur böle demeyelim şimdiden zayıf olalım ama fiziğimz de güzel olsun Evet bn şimdi bir daha izliyorum o pogramı gaza geleyim diye. birde o yarışmacılardan bazılarının facesini buldum anam bi baktm resmlerine hepsi fit olmş dur atarım buaraya Evelynn

Günaydın kizlar kahvaltımı yaptım çay içiyorum evi toparlayp yuruyecem birde ervacim benim tartım yok eşim hep unutuyor pil almayi. ssimdi koca gobegimle fotoğraf paylasacam yorumlara acigim yanlız göbek sezeryan göbeği diye böyle mekik çekmeye başlayınca toparlar

Çok iyi erva yaaa ne kadar zaman gecti üstünden salmamışlar kendilerini. Demekki bir süre sonra vucut gercekten alısıyor dogru yemeye spor yapmaya ay hadi inşallahh Evelynn

kzlar misafiirm var yazamıyorum, akşam dönücem hepinize tek tek

kızlarrr nerdesinizzz menüler nerdee? @jazira @yasamak06 Evelynn semraanne @U-KUBRA @fazlaliklara elveda

kızlar nerdesinizz ben sporumu yaptım terimi attım duşa girdim yemeğimi yaptım şimdi pişmesini bekliyorumm

Ay ben şok Topiğin hem en yaşlısı hem en kısasıyım . push ;

kuzu menün gayet iyi böle devam sadece kurabiye ev yada hazır farketmz çok tereyağ içerir, onun yerine 2-3 adet kepek eti form bisküvi atablrsin ağzına Evelynn

memnm oldm cnm yazdık tabi yaşlarımızı baştan topla gel sen

sırada benim menüm: sabah : tam buğday ekmeği ile 3 parmak uzunluğunda tost içerisinde çeçil peyniri + 2 çatal bal + 1 bardak yeşil çay ara: 2 kuru kayısı öğlen: simit + ayran ara: 2 kuru kayısı akşam: 1 kase çorba 3 kaşık menemen 2 kaşık yoğurt 1 dilim tam buğday ekmeği 1,5 litre su

Kızlar bu arada siz ölçülerinizi aldınızmı? Ben almadım ama bugun almayı düşünüyorum sonucu cok korkutucu olacak ama napalım yuzleşmek zorundayım. Göğüs bel basen kalça alt bacak üst bacak kol diz kapağı her yerden alcam ölçümü Evelynn

kesinlikle hayır ayda 5 kilo vereceğimizi düşünsek 20-25 kilo vermek istiyoruz 4 yada 5 ayımız var kızlar yarışalım bak kimler kazanacak her verdiğimiz kiloda kendimizi ödüllendirelim:) ayrıca kim şu an hatırlamıyorum ama biriniz kavonoza verdiğiniz kilolar için boncuk bilye falan koyalım demiştiniz o fikir çok hoşuma gitti uygulaycğm:) tabi 100 gr için :)

yolun başı kuzum vermem gereken daha çok kilom var

bakın bakın oyunuzu bana verin ne kadar çok çalışıyom görün

sizce yediklerim nasıl yorumlarsanız sevinirim bugun spor yapamadım ama yarın telefi edicem başarabilirsem bende yarın foto eklerim:)

merhaba canım öğle yemeğin gayet iyi yanında yoğurtta götrseydin ya S

ya kızlar çektim ama atmaya utanıyorum Evelynn

bn almadım kuzum alamam da mezuram yok hafta sonu çıktıgımda alırım öle ölçerim kalk tembel seni topla evi bnde toplıyım biraz lesli bacımı yapayım 3 de burda buluşalım Evelynn

Ay teşekkür ederim cuma tartı gününe hazırlık nolur zayıflamış olayım yaa S

Bide fitwell, myfitnesspal ve adım sayar kullanıyorum

384 kalori çıktı yanlış hesap yapmışım :) Evelynn

Evet canım baska fotolarıda var bulursam eklerim bebekli oda Evelynn

biraz buraya da yollasaydın Evelynn

Selam kızlar sayfalar uçmuş gitmiş dönüp okuyamiyorum şimdi memleketler sorulmuş bizim taraftan kimse yok heralde Evelynn

Valla canim yemek yedim baya hemde :)) sıcak tereyağlı ekmek yerim biraz fazla kacirdim snra yarim saat yürüdüm bi yarim saatte hareket yaptım inş. Yrdgimi yakmisimdir Evelynn

Allah yardımcımız olsun kızlar

Çıkmazsın canım bozma moralini Önceki

Valla kizlar 3-4 dilim yemisimdir köye geldim köyde Yengem pisirmis ekmek ttereyağlı yapmış çokta severim yedim bnde azda domates salatalık tan salata yedim bir iki çatal tursu bi bardak şekersiz cay başka bisey yemedm

Kızlar 3100 adım yürüdüm bütünlük yeter zamanla 4000 5000 yaparım sonra 10000 Önceki

yoo bugün gayet beğendim ben menünü canm

eneeeee nice yıllara canım o zman haklısın tabiki bugün devam sen diyete. hatta daha da sık kendini bakim. yarınkilerle dengelemiş olursun. S

Durmak yokkkk!!!

Canim öyle çokta kötü görünmüyorsun aslında ama kilo versende fena olmaz hani Ben su durumda 72 yede razıyım şimdi foto çekmeye korkuyorum Evelynn

Şuraya yaz önce istersen eğer, sanırım önce bu topice yazıyorsun http://www.kadinlarkulubu.com/forum... ilmak-isteyenler.71509/page-761#post-40513138

evet tam 2.5 kilo fark vardı canm. ama biliyorum ki 1 kilosu su ve ödem atımı. bn değilm cnm motive fotosu, ben olsam ne işim var kız burda Evelynn

sürekli spor yapmış cnm biz gbi mekik değil sadece spor salonunda ağır egzersizler falan işte Önceki

Köy nere canm . push ; Evelynn

Allahım kahvaltıdan akşama atladık kız aran da mı yok menün güzel iyide azcık ara koy be güzelim, elma armut ceviz falan ye bişiler Evelynn

çok teşekkür ederim tatlım aynen şişe kardeşliği yaptık hemşooo

İyi düşünmüşsün ervacım. Yürüyüş ceza olmasada cok gerekli semra için Evelynn

Süpersin canm zamanla bunları da arttırıcaz, bende lesli yapıyorum dışarda yürüme imkanım yok evde yürütüyor hatun beni Evelynn

bademcik cnm gargara ve ilaç aldım geldim. bu arada şişlik yoktu bende dünkü nohut hakkında. ay kaç çıkıcam acaba, bn tartılmadan duramam ama tartımı bazanın altına ittim alamıyorum da şimdi Evelynn

Yapma şansınız varsa zumbayı öneririm guzel kalori yaktırıyo

evet caım erken evlendm 7 bucuk yıldı evliyim bu arada kızlar ben suyumu hiç ölçmedim ama 4 litreyi buluyordur healde gecede kalkar çok içerim birde soğuk su içme alışkanlığım yoktur kiminin midesi bulanır ama ılık su içerim ben böyle kafaya dikecek kadar sıcak Evelynn

Sut ve sut ürünlerini pek sevmiyorum canım:)

Bana kalırsa kendine küçük bir tabak al o senin diyet tabagın olsun. Misafir gelince içine ikramlardan azar azar koy ve sen onu ye. Tabak küçük oldugu için az yemiş olursun az yemektende zarar gelmez zaten akşamında yada ertesi gününde dengelersin.

Teşekkür ederim canım

inş canm inş bn evli değilm doğum da yapmadım ama 85.5 kiloydum inş bırakmıcaz çıtır birer hatun olana kadar. ismin semra sanırım çok memnun oldum aramıza katılmana, bnm hedefim de 60a inmek 4 ayda

ilahiyat canım 20 yaşındayım Evelynn

bu arada kızlar bugün benim diyetimin tam 1 haftası dolucak. 85.5 ile başlamıştım ilk sabah ki kilom. 83.0 bu sabah ki kilommm... 1 hafta da 2.5 kilo Evelynn

Canim illaki kurabiye yemek istiyosan ozelliklede misafir gelince ayıp olmasın diye yemek zorunda kalıyor insan syle yaparsan yemezsin desem olmaz çünkü illaki yiyosun ama syle bisey yapabilirsin kendine yulaf kepeginden yarcinli kurabiye yap bu şekilde dgerinden yetmemiş olursun miaafrlerinede eslik etmiş olursun bnm düşüncem :)

çok saol cnm ama hastalandım ya. üşüttüm mü yoksa diyet yüzünden mi bilmiyorum çok halsizim S

bn 1 miline bugün başladım canm. sende başlıcaksan 1den başla ama dikiş konusunu inan blmiyorum yanlş birşey de sölemem istemem Evelynn

Dimi yaa kilo sana yakısıyor olayı sadece teselliden ibaret. Bu before after fotoları biz hiç yapamıcakmışız gibi demi. Banada sanki bu bacaklarım hiç incelmicekmiş gibi geliyor. Yada popom. Aslında kas ve sudan değilde yagdan verdiğimizde mecburen incelcez ama insan inanamıyor 5 kilo veriyorsun 1 ay ugrasıyorsun ama pek bişey değişmiyor 8-10 kilodan sonrası fark ettiriyor oyuzden bizim değişim görebilmek için en az 2 ay dişimizi sıkmamız gerekiyor Evelynn

Aaa kimseyi almayalımmı denmiş ben hiç görmedim yaa guya hep burdayım Bende yapmıştım biara dukan ama onuda beceremedim Bakalım ilk haftam doluyor yarın umarım hepimiz zayıflarız senide motive edebiliyorsak ne mutlu bize

Kız sen beni öldürecen. Afedersinde g t yok bacak yok dümdüzsün bitek göbek var oda 2 hafta önce dogum yapmışsın sezeryanla olsun o kadar. Bence içimizde en iyisi sensin yaa . push ; Evelynn

senin menünde gayet iyi canm ne güzel sebze yiyebiliyorsun, bn malesf marul maydanoz vs hiç yiyemem kalori takibi yapıyorum inan çok faydalı. Diyet arkadaşım yaz google. siteye üye ol. ve yarından itibaren her yediğini yaz oraya. hepsinin kalorisi yazıyor. sana 1 ayda kaç kilo verebileceğini söylüyor. en önemlisi de KENDİNİ AYARLIYORSUN. sabah 500 kalorimi aldın akşam da 400 alman gerek diyelim. ona göre ayarlıyorsun ne kadar yiyceğini. kaç kaşık yersen kaç tabak yersen 400 eder hesaplıyorsun sonra yiyorsun :) yani şahsen ben böyle yapıyorrum. . push ; S

Ahahhaahah bak bu iyi geldi Yok yokkk bozmak yookkk S

Tanıştığımız Annesi, post: 40777245, member: 539631"]Özlem bende :) Sizler yaşlarınızı yazdınızmı geriye dönüp okim bari Tanistigimiza memnun oldum canim :)

pidelerini de yememiş ay nasıl dayandın kız bn olsam yumulmuştum yeminle. eve birşey almıyorum da anca diyetimi bozmadım ama dışarı çıkmaya korkuyor.. dengelemişsin menü yoksa sabah ve öğleye az dcektim Önceki

hadii oda doğru ne desem bilemedim bak şimdi Evelynn

Seçenekler ne canm? canın ne çekiyor tatlı tuzlu hamur işi? bu arada geçmişi okudun mu blmiyorum, bnm bugün 1. haftam doldu ve 2.5 kilo vermişim Evelynn

öğlen i akşamla dengelemen çok iyi olmuş suyu da arttırıcaksın inş

Ben de 70 e inmeyi çok istiyorum

TSK ederim canim alisacaz zamanla ilk zamanlar boyle idare edecez nqpqlim :))

Bende bugün 45 dk yuruyuş 30 dkkada bolgesel hareketler yaptım

Evet canım 2 çorba kaşığı arttırmak istemiyorum bu sefer fazla yemiş oluyorum:) Evelynn

Ben yemeğimi yedim kızlar Önceki

Birzaman sonra mideni mahvedersin canım bildiğim kadarıyla zararlı

Oo ben 1 kg diyodum 2 bucuk gitmiş tebrikler canım Evelynn

ay çok sevindirik oldum şuan Çeyrek ekmek arası zaten. akşam yemeğinden kısarım birde egzersiz yaparım. bozmamş olurum. sonçta varıpta pizza yemiyorum ya

Regl oldum karnım çok şiş cumaya kadar iner oleyyy

Canım ben telefonuma fitwell diye bir uygulama indirdim Hem gunluk adım sayını hesaplıyor hem yediğin besini ekliyorsun kalorisini hesaplıyor hemde içtiğin suyu fln kaydediyorsun tavsiye ederim Evelynn

Noldoooooo Evelynn

Y yasamak06 canm yeni kural koyduk 3 tane onları oku olurmu ilk sayfada baya kaçamak yapmışsın ama düğüne gttiğin için birşey demiyorum Evelynn

Canim menu gayet iyi. aaz olmasına iyi diyorum çokta sağlıklı değil yarım içli köfte ile doydun mu

bende aranıza katılabilir miyim yoksa evde bu şekilde kilo vermeyi geçtim gittikçe kilo alıyorum birlikte inat edip kilo vereceğim arkadaş lazım bana da

Sabah Yarim domates iki biber 4 yesil zeytin bi salam yarim yumurta Ara ogun Yogurt icine iki kasik yulaf kepegi yarim elma ve tarcin Yarim kase sehriye corbasi iki kasik bulgur pilavi Aksam Bi kase kelle paca Her ogun bi dilim cavdar ekmegi :)

Öperim tabi canım Sağol buyugune banyo yaptırdık uyudu şükür bebişte ben yatağa girince uyanir Evelynn

Tabiki uyar bende bugun ufak Bi kaçamak yaptım çikolata yiyerek

Afiyet olsun tatlim yiyebiliosan kabak ye tabiki bn hic sevmiyrm kabağı kalorisi azsa çok daha iyi :) Evelynn

kız neden üzgünsün bugün zaten ödül günümüz, 1 çatal kızartmadan birşey olmz, ödülünü de dondurmadan yana kullanmışsın ne güzel bnde öyle yapıcam. asma suratını süpersin ama ödül hakkın btti ona göre devam diyetee

kızlar bnm uykum geldi

Motivasyonnn Evelynn

evet jazira ve yasamak06 yı bnde bugün görmedim. bliyorum sabahtan beri beraberiz seninle grup zaten çok iyi sadece ilerde oluşabilecek şeyler için baştan önlem alayım dedim. gaza bak gaza

Ekledim canım kendimden kaçamam napem Önceki

Evet canim çalışıyorum ama isim çok fazla hareket gerektiren bi is değil sekreterlik yapiyrm ama evden ise gelirken 20 dk yuruyrm ayni şekilde eve giderken de yürüyerek gidiyrm isyerinde imkanım oluyo 10-15 dk hareket yapabiliyrm firsatim oldukça ilk ddefa diyet yapiyrm canim daha önce hic yapmafim ne tartildim bu zamana kadar nede diyet yaptım hep iyiyim iyiyim diye diye bu hale geldik iki hafta kendi çapında yediklerime dikkat ettim 81 kusurati hatrlamiyorm 78.50 düştüm şuanda iki hafta dikkat ettim ama sınavdan dolayı 3-4 gün saldim kendimi simdi tam anlamıyla tekrar başladım bakalım inş. Olacak

Ay ayn bensin ya bnde mayoneze bayılırım birde sarımsaklı oldumu off ki ne off ketcap aramam pek. mayonez yerine ketcap kullanıyım diyorum birşey yerken sonra aman ketcap gereksiz diyorum böylece 1 taşla 2 kuş vurup sade yiyorum Bnmkilerde büyük tek umudum kilo vermede onlarında erimesi Evelynn

Kırmızı bari varya uzerimde Evelynn

kaçıncı sayfa da canım

kızlar nasılsınız diyetler nasıl gidiyor:) ben bugun akşam yemegimi erken yedim gün içinde yediklerim.. KAHVALTI: 2 dilim ekmek biraz peynir 1 adet domates yedim ÖGLE: meyveli yogurt 1 kase ARA: 1 portakal AKŞAM: 1 kase patlıcan yemegii

hadi inş. her aya 5 kilo olursa olur Önceki

tabi ki gitmemem gerekiyo sadece hafta sonları pek yazamam o kadar hafta içi genel olarak burada olurum :)

çok mutlu olurum aranıza alırsanız beni de:) şimdi kursum var akşam yazarım kilomu boyumu falan inş bu sefer olcak:)

Hoşbulduk kızlar Pes etmem merak etmeyin zaten kilo vermem şart bırakırsam benide kk den atsınlar 26ya girmek üzereyim Boyum 157 Kilom 72 Hedefim 45 Ama ilk hedefim dogum gunumde(7haziran) 60 olabilmek Ama okadar veremem sanırım 65 diyelim

canım ismin neydi :? Evelynn

Aa aşk olsun niye bana söylemiyonuz bende herkes yeni sanıyorum siz 1 kg vermişsinizdir bilee Neyse yetişcem artık bende Evelynn

kızlar merhaba bugun çok yogun bi gün oldugu için gelemedim unutmadım sizi akşam yediklerimi paylaşırım:)

Dikkat et canım tansiyon düşüklüğü hiç iyi değil aslında doktora görünmelisin aynı sorun bendede var sürekli kan ilacı kullanıyorum

Aksam yemegi yemedim daha S

yaaa banada dua et kızzz. bak yarın bir daha tartıl kesin sonucu söyle kilolarımızı güncelliycem. inş bende vermişimdir yaa hiç sanmıyorum ama

cnm bende sen gibiyim. nasıl bu hale geldi bu kilolar anlamıyorum. aynaya baksam bn hala aynı ben. ama kıyafetlere giremiyorum. daha yazın giydiğim kota sığamıyorum bacaklarımdan yukarı çıkmıyor nerdeyse. bu yüzden başlamaya karar verdim hatta şuan öğle yemeğimi yedim ; yarım kase tarhana çornası 2 kaşık yoğurt :)

kolay gelsin inş istediğin sonucu alırsın :) Evelynn

3 ay sonrası olsada bikini alsakkkkkkk Evelynn

Ohh bisküviler çikolatalar yenmiş, şaka şaka ye azcık kuzm sen bebişne süt olsun hepsi. beğendim menünü

Kızlar iyi akşamlar. Ben kişisel sebeplerden ötürü hergün kkya giremiyorum o yüzden izninizle gruptan çıkmaya karar verdim. Bu aksaklıklarım size karşı saygısızlıkmış gibi oluyor. Ama tabiki diyeti ve sporu bırakmıyorum. Devam edeceğim. sadece haftada bir 90dan 60 a günlüğüme yazacağım.

82kg boy 1 65 hedef 60:) S

Ayy sayılıyorsa cok iyii yehhuuu Evet malesef hazır olmayan bişey bulmak cok zor insanın canı cekiyor Önceki

bu hafta geçerim sanırım 2 mile cnm, o dediğin hareketi yapıyorum acayip karın bölgemi yakıyor hissediyorum. inş bnmde gider bu kilolar.. keşke bnm de vucudum sıkı olsa kız

... KIZLAR HERKES BURADAYSA DUYURUM VAR...1. KURAL Kaçamak yapan olursa kendi aramızda ceza veriyoruz bundan sonra. Her ne olursa olsun. Örnek ; 1 adet kek mi yedi, 15 tane mekik çekicek. Yada diyeti komple o gün bozdu mu hem spor cezası hemde diğer günlüklere girip " Ben diyetimi bozdum, çok pişmanım eşşeklik ettim " gibisinden şeyler yazacak. Buna biz karar vericez. Aynı uygulama benim içinde geçerli. Ha derseniz ki bozarız ama söylemeyiz burda, yada yaptım spor diyip yapmayız aslında, sizin bileceğiniz iş. Benim tek amacım hem kendimi hem sizleri zayıflatmak... 2. KURAL Herhangi bir mazaret sunmadan 5 gün üst üste menü bildirimi yapmayan yada hiç mesaj yazmayan aramızdan ayrılır. Ama bildirim yapıp ben 2 hafta yokum paketm bitti eve gittim vs. diye önceden söyleyenler için geçerli değil bu. Biliyorum siz zaten burayı bırakmazsınız ama bu kural ile azcık gözünüz korksun bakim... 3. KURAL Günlüğe girdiğinizde sadece menü kilo bildirimi yapıp çıkmayın. Zamanınız varsa önce geçmiş konuşmaları bir okuyun. Kim ne yapmış ne yemiş bakın ve mutlaka gelen menüleri YORUMLAYIN. Kimse kimsenin menüsünü yorumlamazsa ne motivasyon kalır, ne de günlüğün amacı. Herkes yazıp çıkar kimse kimseye bakmaz o zaman. Gene kendi başımıza kalırız bu diyet yolculuğunda.. UNUTMAYIN.. Evelynn fazlaliklara elveda @sonbahr35 @yasamak06 semraanne U U-KUBRA @jazira

Ay ekmek niye yedin kızz . push ; Evelynn

kızlar buda benm menüm kahvaltı yapmadım bi dondurma yedim saat 2 gibi de bi çatal kızartma bi dilim peynir domates ve salatalık yedim bi dilim çavdar ekmeği ve akşam yemeğim ise iki kaşık etli sebze yemeği olacak inşallah :) spor olarak ise evde yarım saat hareket çalıştım ve sanırım 3 yada 4 kilometre de yol yürümüşümdür Önceki

boyun gene uzunmuş canm. ordan kurtarırsın biraz. hşgeldin o zman aramızaaa inş hepimiz incecik olcaz. bak senn de evde aletin varmış ya off ne güzel. sakın ihmal etme onu emi. 5 ay sıkıver dişini

hoşbulduk :) aranıza katılmayı düşündüm aslında sonra bugünden itibaren kimseyi almayalım diye yazınca dedim boşver:) kendime de pek güvenemedim açıkçası ben 2 hafta falan dukan diyeti yaptım yaklaşık 5 kilo verdim ama eti sevmediğim için baya zor oldu benm için bırakınca pek almadım sürekli spor yaptığımdan sanırım ve şeker kullanmadığım için.. ama 86 kiloyum ve en az 65 falan almam lazım artık mutsuz olmak istemiyorum o yüzden nerdeyse hergün okuyorum yazdıklarınızı:)

üff çok moralman çöktüm yaa. akşam ağzıma elma dışında hiç bişey sürmem lazım kızlar. Evelynn

Bu arada ismin ne canim :) ben kader Evelynn

Tekrar kontrol et bakalım dha akşam olmadan çok fazla geldi bana doğrusu Evelynn

anaaam kendimi ezik hissettim ben şimdi bn bunda nefes nefese kaldım Evelynn

sibepp sibeppp S

Menun güzel canım ama arada kaçamak olmuş çikolatayla olur okadar:) S

iyi akşamlar canm nerlerdesin sen?

bn ne etsem ne ysem blemedim hem kaçırmak istemiyorum hemde 1 gün istedgm birşey yemek istiyorum. ama hakkımı neyle kullansam bilemedim ahahah S

sonbahr35, post: 40776529, member: 676928"]Kızlar günaydın herkese mutlu hafta sonları dilerim dun pek gelemedim gunluge k. bakmayın :) Gunaydin canim hoşgeldin :)

canım kahvaltın harika köfte harika ama keşke ekmeği olmasaydı da akşamda güzel bir şeyler yiye bilseydin Evelynn

ayy sağol canım ya böyle düşünmene sevindim ama ilk defa bu kiloya geldim beno yüzden çok kilolu hissediyorum kendimi vucudum sıkıdır oda spor yaptığımdan hamilelikten önce günde 1 saat yürürdüm bazen aksardı ve leslie 3 yapardım bazı günler gbek içinde yaptıgım bikaç hareketim vardı. bacaklarım normalde incedir şimdi kilodan dolayı kalınlaşmış hiç selülüt yoktu kollarım falanda kalın değil ne varsa göbekte belde var oda hareketsiz biraz zor gidecek gibi gündüz göbeğim toparlansın diye korse takıyorum ama pek fark yok gibi tabi fotoğrafta korse yok. şimdi de yürüyüse başlayacam ama bebiş izin verirse tabi

Bencede semrqya katiliyrm canim çok azyemissin arada öğün yiyecekl erini ana öğün yapmissin kilo verirsin vermesine ama fazlasını geri alırsın S

Nalet toto

Ay hakkaten onu ne ara yaptın kız

Aynı ben aynı ben! Ben 69 kg iken 65 e düşmeye çalışıyordum... şu hale bak... Aslında benim de canım çok sıkkın. Her sabah işe giderken kendimden nefret ediyorum, üzülüyorum... Bana Beyoncé diyebilirsin yok yok şaka, ben Emel

bu gerçekten açıklamalı oldu yani 1000 bizim için normal ise iyi Evelynn

Ellerine sağlık canim güzel olmuş program bunları uygularsak yığ gibi oluruz biz yaa inş. Basaricaz bunu gelsin s beden kıyafetler gitsin kilolar :)))

1 kilo haftada bana da çok az en az 1.5 hatta mümkünse 2 kilo!!!! ay misket fikrini çok beğendimmmm, şöle mi yapıcaz, 2 kavanoz birine vermek istedğimz kadar misket diğeri boş olcak. verdiğim her kilo için dolu kavanozdan 1 misket alıp boşa atıcaz. üzerlerine de yazarız kavanozların. dolu olan verilmesi gereken kilo / boş olan verilen kilo.. gaza gelrz her misket ettığımzdaaa Evelynn

Oooo topiğin en çalışkanısın bugun kalkmıs kahvaltısını yapmış bide yürümüşte gelmiş tebrikler kız Evelynn

Tabiki de uyarım seve seve teşekkür ederim aranıza aldığınız için . push ;

ay Gayet iyi gidiyosun canim byle devam et gidecek bu kilolar :)

Bende hiç tartılmadım regl oldum fazla cıkarım moralim bozulur diye tutuyorum kendimi bakalım yarın gulcezmi bozulcazmı Evelynn

O oooo hayırlı olsun, rakip olduk artık bak bakalım kafana yatarsa takilirsin, güzel oluyor. Mesela ben tabletime hayalmdeki fit vücudun fotolarını kaydettim, canım çikolata fln çekince onları açıyorum Ya da canım bir şeyler yemek isteyince hemen tarcinli yoğurt yiyorum ya da az kakaolu süt içiyorum

Selam kızlar kk da gezerken sizi gördüm sohbetiniz çok hoş bende yeni doğum yaptım ve hamilelikte çok kilo aldım hiçbir kıyafetim olmuyo bana sütümü azaltmadan kilo vermem lazım sezeryan olduğumdan sporda yapamıyorum bebeği bırakıp yürüyüşe de cikamiyorum ne yapsam acaba S

doğru mantıklı bence de cuma gününe kadar tartı yasak

zaten öyle alıyoruz ya kiloları birileri hep bize şunu da bunu da derken bi bakmışız iş işten geçmiş.. ben o yöntemi şimdi eşime uyguluyorum :) tatlı yaptığım zaman ona götürüyorum ilk bekle diyorum kendime tadını zaten biliyosun o yerken bende gözümü doyuruyorum:) gidiyorum bi bardak daha su içiyorum:) sabredince gerçekten veriliyo kilolar ama sabır lazım işte:) bu kez yalnız da değilim bir sürü diyet arkadaşım oldu burda:) sırf buraya yazmak için bile dikkat ederim artık hırslı biriyim vericem bu kiloları:)

Gidecek inşallah canım bu yaglar iradeni korursan neden olmasın. ccipsleri kolalari da unut canım aklına geldikçe canın çeker boşver o sağlıksız şeyleri Önceki

Onları yok etmek için özel egzersizler bulmalı boyunu iyice basık gösteriyor butun bacağı yok ediyor iğrenc seyler Senin boy kaç? Önceki

görüşüruz emelcim Allah rahatlık versin :) bende çok az 5 dk kadar bi kaç spor yapayım, sonra yatayım.

cnm bnde sadece sabhları tartılıyorum. ama dayanamıyorum hergün tartılıyorum pazartesi başladım başladım ben pazar günü görücem bakalm haftada kaç verebiliyorum. Uyanınca ben direk yeşil çay ve içine limon sıkıp içiyorum. 1 taşla 2 kuş misali :) sende öğlenleri yoğurt ye mümkünse içine pul biber ve limon sık azcık. yoğurdun yağ yakımında çok fayfası varmış.

Olsun canım sende yakaldikca karış bebişi de öp yerime

yumurta iyidir iyi afiyet olsun Evelynn

canım gerçekten güzel bir fiziğin var en azından kilon eşit dağılmış tek bir yerde değil bu yüzden gayet iyi duruyorsun senin hem azcık kilo vermeye hemde sıkılaşmaya ihtiyacn var o zman. benim yenilerde çekilmiş hiç resmim yok akşama çeker atarım bende. eski resmlerime baktım da fıstık gibiymişim gene de yaww

günlük açmışsın sendin dimi o canm okudum yazdıklarını yaşımız boyumz aynı. bnde 23 yaşındayım 1.64 boyum var. bende çok şey kaybettim bu kilolar yüzünden. artık buna izin vermicem! en önemlisi 4 ay sonra düğünüm var asla şişman bi gelin olmak istemiyorum!!

onceden de çok içerdim ama bu kadar değil şimdi daha çok içiyorum bardağım var uzun 5 bardağı 1 buçuk litre ediyor 10 bardaktan fazla içiyorum Evelynn

ilçede yok malesef merkeze gidince de unutuyoruz hep

bende TOKATlıyııımmmmmm

slm kızlar öncelikle diyetinizde basarılarr:) benide aranıza alırsanız sevinirim öteki türlü gitmicek bu kilolar

Aynen kizlar atin foto snucta bu sekilde disari cikiyrz zayiflayana kadar evde surmuyrzki cekinmeyin o yusden :)) Evelynn

1 mil lesli ablayı bitirdim şimdi annem bn 1 milde yoruluyom 2 mil 3 mili düşünemiyorum Evelynn

yok canım öyle düşünme o bir kaç ay sonra sende yağ falan bırakmaz sen yediğine böyle dikkat edersen senin yağların bebişe süt olcak inş.

saol cnm geldim bile, boğaz ağrısı yaa. bu arada bnde 1.5 saat yürümüş oldum Yarın tartı günü unutmayalımmmm Önceki

Ne olursa olsun ayda en fazla 6 kg ver lütfen. Benim gibi olmadık diyetleri deneyip sağlığından olma. Bol sebze, protein, bol su ve spor, bitti gitti

Canim TE="2KediAnnesi, post: 40778899, member: 539631"]Kızlar artık boydan cekinmediğim için boydan hiç normal fotom yok Bende şimdi çekindim pijamalarımla 72 kilo Eki Görüntüle 1514838 Eki Görüntüle 1514839 Canm bnde ayni senin gibiyim sadece totom fazla yok yan simitlerim ve gobegim var yanlız degilsin yani :) Evelynn

kızartma ne kadar yedin mesela? akşama telafı et bol sporla onu cnm

Canım gofretler hariç gayet iyi

ah ahhh en güzeli akşam menün. nese düzene grcek zmanla canm Evelynn

saol canm gel buyur yapayım sanada bi acılı tarhana hani senin menün nerde bakimm . push ; Evelynn

Hadi herkes suyunu içsin unutmasınnn

Tatlandırmayı dene içine limon salatalık nane fln at Yada çilek yaban mersini Evelynn

Öğle yemeği Tavuk haşlama Salata Siyah çay 2 ince dilim beyaz ekmek

Tebrikler cok iyi vermişsin devamıda gelsin inşallah Evelynn

sağlıklı beslenme yapıyoz kız ama her zman doğalını nasıl bulalım ulenn anladım su mevzunu sayulır o sayılmz mıı hiç

vışşşşşşşşşşşşşşş kızlar starın bi yarışması vardı yeni bir hayat diye izledinz mi hiç kilolu 14 kişiyi zayıflatmışlardı. Evelynn

afiyet olsun canım ama o zaman ki halin iyiymiş hatta o halinden de bi üç beş daha versen daha da fıstık olursunn Evelynn

Kızlar nasılsınız nasıl gidiyo diyetler

Bugun ancak girdim eve ya yorgunluktan tabanlarım patlıyo Öğlen yazdıgımda hastanedeydim sonrada anneler gunu için hediye fln baktık eşimle biraz dolaştık Bugun aksam yemeğimi dısarda yedim çok geçe kalmasın diye Kahvaltım Yarım kase nesfit Öğle Yarım içli köfte Akşam Sossuz yağsız iskender Yoğurt Közlenmiş biber Coca cola zero Toplam kalori Tam hesaplayamadım ama 1000i geçmiyor Daha 1 litre su içtim tamamlamaya calıscam 7000 adımı da geçmişim oh Evelynn

gdiyor mu gtmiyr mu cuma günü görcez canm acıkmıyorm ama artık sadece tartıda eksilerde görmek istiyorum ah bir 79 u görsem ne olur sanki Evelynn

biz neden yapamayalım? ne eksiğimiz var kızlar?

[QUOTE="erva147, post: 40777297, member: 2olmasın o zman 8 kiloyla yetinmeyeyim 1.5 ayda direk 20 kilo vereyim Ay aslında çok okudum burdada 1 ayda 20 kilo verenlerin günlüklerini falan memnm oldm cnm yazdık tabi yaşlarımızı baştan topla gel sen Canim sen yinede hedefini az tut 20 falan olmasin yabi biz saglikli zayiflqyanlardan olucaz o kadar kilo veren fazlasyla aliyo cnku ) Evelynn

Tmm canm ama cuma sabah kilo bildirimi var unutma, eger sabah yazamam dersen perşembe akşamı yazın lütfen. Ve birde menüleri yorumlayalım Evelynn

canm pil alınırsa tartılırsın cuma. alınmazsa ilk tartıldığın zaman bildirim yaparsın. kızz ne var göbüşünde Allah aşkına benimki senden beter görmedin mi. ve sanırım çok sıkı bir vucudun var biraz diyet yapsan fıstık gbi olcaksın baksana bacaklar falan hep sımsıkı

Zaten ancak haftada 1 bulurum Protein yerinede döner yedim işte Evelynn

Çoook teşekkür ederim benim canım diyet günlüğü arkadaşlarım hepiniz iyi ki varsınız sizinle birlikte çok güzel günler gecirecegimiz için çok şanslıyız :) : Evelynn

Aaaa Sen az bile yiyorsun ozamann ye ye maşşallahhh ah kıyamam nasılda minnoştur o şimdi yumuk yumuk allah bagıslasınnn

Bugün yediklerimide yazayım kahvaltıdan önce 3 bardak kadar su ve 1 hurma yedim kızlar bunu hergün yapacam hurmayi yani süt için kahvaltıda 1 dilim çavdar ekmeği çok az peynir 2 catal reçel 2 yumurta tavada onu oğlumla yedik 2 bardak çay içtim. Arada 2 avuç kadar balık kraker yedim. Öğlen 1 kase köfteli corba 1 salatalık turşusu 1 dilim ekmek. arada 3 4 tane bisküvi yedim şekersiz çayla beraber misafrim vardı 5 bardakta çay ictimçok Icmisim akşam 1 kase çorba 1 dilim ekmek 4 kaşık kadar patlıcan yemeği az domates salatalık yedim. çok yemiş gene ya

rica ettim kuzu, işte kilo vermmiz tamamen bu şekilde oluyor yakında uzman olacak bu konuda doğru sende börek yedin dmi.. e böyle ödül günlerimiz ayrı gayrı mı olucak hep kızlar Evelynn

iradee iraadeeee iraaadeeee Önceki

Şaka şaka Önceki

Koy canim bsey olmaz onlari grup motivasyonumuz artsin hirs yapalim canlar :) Evelynn

kızlar o zman şöyle yapalım mı şuan 5 kişiyiz. hepimiz az da olsa başladık diyete. Ama yarın 1 mayıs... herşeyin başlangıcı 1 MAYIS OLSUN MU? yani belli kurallar koyalım aramızda, mesela herks hergün akşam TOPLU şekilde yediklerini yazsın. Ve herkes birbirinin menülerini yorumlasın :) bu hem motive eder hemde hemde destek olur bize. Ve tabiki tartı günlerimiz kilo bildirim günlerimiz olsun mu?

kızlar ben lesli yaptım şimdi 1 mil yürüdüm. uzanayım azcık akşam yemeğim yok bugün, menümü gelince yazarım

erva147 avatarındaki senmisin motivasyon fotosumu? Önceki

saol canm nerde bu kızlar ya umarım kmse bozmamştır Evelynn

İ ÇE CEK SİNNN Niye acmadı acaba ya tuh Neyse artık napalım Önceki

Ye canim yedikten snra egzersiz yap su iç zaten geri yakarsin en azındanaaklımda kalmamış olur çünkü beyninde o varsa onu illaki yiyeceksin :)) o yüzden bugünlik ye sonrasında izin yok buna zaten :))

üf seninde sıkı gene en cıvık benm ahaha ay dikkat et kendine her zman tansiyon düşmesi iyi değildr göründün mü doktora? kalk bakim portakal var mı ye 1 tane hemen

ah ahh çok iyi anlıyrm seni bnmde öyleydi cnm, şuan böle duruduğuma diyeti bozmadığıma bakma. ben sabah başlar akşam bozardım. hemde ne bozmak. ama bu sfer bnm durumum cddi, düğün var kız düğün Evelynn

Aklımda zaten canım her öğünde yemeye calisacam Evelynn

evet cnm kahvaltı kötü oldu ama kalori bakımından sağllıksz oldu çnkü ben 800-900 arası almaya çalışıyorum genelde. nse bugünlük böylee

Kahvaltı Yeşil cay 1 domates + salatalik 1 haşlanmış yumurta 1 kibrit kutusu peynir 6 adet zeytin 1 dilim Çavdarlı koy ekmeği Ara 1 yemek kaşığı yaban mersini Öğlen Az Haşlama tavuk Salata 2 yemek kaşığı bulgur pilavı 2 dilim beyaz ekmek Ara Dondurma Aksam Lahana corbasi Meyveli yoğurt Ekmek yok

canım ben almusluyum ama sivasta oturuyorum sen neresindensin Evelynn

kızlarrrr ben yandım ben bittim bn mahvaoldummm Evelynn

yani bence de hafta da bir abartıya kaçmadıktan sonra aklında kalan bişeyi yemek haktır. sonuçta bi anda ne var ne yok kesiyoruz o da bünyeye zarar o zaman perşembe günleri de ödül günümüz olsun

Ayy daha kimsecikler yok erken kalkmayı bu yuzden sevmiyorum Ben yürüyüp geleyim en iyisi sonrada guzel bir kahvaltı yaparım Evelynn

Bulduk canım Sağol artık burdayım bende şimdi misafir var aksama yazarim Önceki

Evet canim 78 tam ins. Yağ yakmaya baslamisimdir yaa valla psikolojik bozulcak yoksa :) ilk hedefe kaldı:8 kilo son hedefe:13 kilo :)) Önceki

Merhaba cnm seni 90dan 60a günlüğünde de gördüm. Ben de bu gruptayım ve ben de mühendisim, şişko bir mühendis :) Hem burda hem de 90dan 60a günlüğünde olacağım. Bırakma kendini, birlikte zayıflayalım inşallah :) S

hadii şehriye falan yapsan ya olmz ki böle aç aç Evelynn

yok canım alsam da her tarafımdan alıyorum versem de her tarafımdan veriyorum dün resimde de görmüştürsün çevremde kimse 76 kilo olduğuma kimse inanmıyor birazda bunun etkisi ile kilo aldım zaten nede olsa en fazla 70 zannediyorlar diye yedikçe yedim S

Bende yaparken 55 kg falandım kuzum şimdi bende yapamam koca totomla

Evet canım muratbey malesef olmadı ama yurt şartları canım yemek olmayınca hazır şeyler yiyoz Önceki

Sabah motivasyonu gelsinnn Yaz geliyor Tatiller kabus olmasınnnn

Bırakmayız seni ervacım:) ogle yemegim az kaçamaklı oldu patates kızartması yedim ama akşam yemeğim sadece meyveli yoğurt 1 kase S

menün sonunda aldığın ufak tefek kaçamaklar dışında iyi görünür cnm ama 5 gofret mi

Menün çok iyi canım sabah kahve içmek iyidir ama kahvaltıda yapmak lazım. bbirde bana misafir geleceği zaman hazırladığım ikramlardan yiyorum onu nasıl yapabilirim acaba yememek için Önceki

Valla canim sürekli tqrtiliyorm arada fazla gsteriyo tartı bütün moralin bozluyo aman diyorum olmuyo snra tekrar diyrm olacak bakalım inş olacak bnde temmuza kadar kilolarimdan kurtulmak istyrm bi saat önce deelma yedim akşamları zaten 1 dilim çavdar ekmeği yiyrm çayı şekersiz iciyrm ama arada kurabiye çikolata poğaça kaciriyrm kendime tam anlamıyladur diyebilsem cçok iyi olacak ayrıca günlük 12 barda civarı su iciyrm önceden en fazla 5 barda icerdim :))

Vardır canım yeşil çay metabolizmayı hızlandırıyor Önceki

Kabak kaç kalori ki onu yakıcan kız aferin sana bak bnde gaza geldim hee bnde lesli yapayım sonra 10 dk bölgesel haraketlerden yapayım hani atmıştım ya buraya, sonrası Allah kerim Evelynn

inşallah canım benim hedefim de 65 den aşağı düşmek :))

kızlar semranın konusu hakkında fikir bildirin bakim, ben yürüyüş cezası dedim çnkü daha yeni doğum yaptı ve yedikleri çook fazla değildi. ama bi kaç gündür gofret türü şeyler yediği için vermeyi düşündüm. evde yüreyebldiği kadar yürüsün dedim. sizce? Önceki

hoşgeldin canm tabiki katılablrsin, kilon yaşın boyun kaç?

günaydın ÇITIR adayları

Düzelttim semraanne aslında aynıyız seninde 1 ay sonra bnde 24 e giriyorum 91 li misin?

Buarada ben yürüyüş için bir sürü program kullanıyorum Endomondo yu tavsiye ederim Evelynn

sen verdin tabi kilolarıı demesi kolay kız S

27.04.2015 PAZARTESİ 1. günüm = 85.5 27.05.2015 Diyetimin 1. ayı bitti = 79.7 SAĞLIKLI BESLENMEYE BAŞLADIK :) 1 Mayıs -1 Haziran Tablosu UYGULAMALARIMIZ Tam anlamıyla Diyet başlangıç tarihimiz 1 MAYIS olup her ay ne kadar kilo verdiğimiz tespit edilecek. Herkes gün boyunca yediklerini AKŞAMLARI tek başlık altında menü olarak yazıcak. Her CUMA tartı günü olup herkes CUMA SABAHLARI tartılacak ve kilo bildirimi yapıcak. ÖNEMLİ KURAL1. KURAL Herhangi bir mazaret sunmadan 5 gün üst üste menü bildirimi yapmayan yada hiç mesaj yazmayan aramızdan ayrılır. Ama bildirim yapıp ben 2 hafta yokum vs. diye önceden bildirinler için geçerli değildir. 2. KURAL Günlüğe girdiğinizde sadece menü kilo bildirimi yapıp çıkmayın. Önce geçmiş konuşmaları okuyun. Mutlaka gelen menüleri YORUMLAYIN.

A. s canm gel gel hoşgeldin bende bugün açtım günlüğümü desteğe motivasyona ihtiyacımız var. geçmişe sünger çekip yeni bir SAYFA açmaya karar verdim :) sen kaç kilosun boyun kaç hedefin ne bahsetsene biraz

Bnde ayni dertteyim hayatim boyunca bir kere tartilmadim bu sene artik baktim jarbiden cok kilo almisim gecen yazki kiyafetlerim dar geliyo kiyafet alirken hicbseyi yakistrmiyrm kendime etek alsam gibegimden dolayi cok kilolu duruyo artik biktim diyete ilk defa basladim ama tam olarak nasil diyet yapacagimida bilmiyorum ssırf bu yüzden üye oldum belki byle motive olur ve kilolardan kurtulurum diye

kızlar merhaba bir kaç günden beri takip ediyorum yazdıklarınızı çok hoş bi sohbetiniz var motive ediyor insanı bende kendimce diyet yapmaya çalışıyorum ama başarılı olduğumu söyleyemem ancak evde spor yaptığım için kıyafetlerde etki ediyor birde yan karın yağları için uzun bir çubuk alıp yapmanızı tavsiye ederim inş hepiniz istediğiniz kiloya ulaşırsınız:)) Evelynn

oooo sen bni hiç sorma ay resm atıcaktım bnde unuttum ya atıcam bi ara mutlaka kızlar. ve özlem bnmkiler basen değil baseeeeeennnnlerrr diyarı oldu Evelynn

Aynen canım birde eve bolbol kavrulmamış badem fındık ceviz doldur. Aralarda gofret bisküvi yerine 1 avuc onlardan ye Evelynn

Tmm cnm not ediyorum bunu ilk sayfaya okudun dimi sende uygulamalarımızı :) bgün tam anlamı ile başladık hadi Bismillah diyin herşey güzel olacak. İLK HEDEF 1 HAZİRAN :) S

Buda benim bugünkü menüm kızlar; uyanınca limonlu yeşil çay KAHVALTI 1.5 dilim kepek ekmek 1 haşlanmış yumurta 2 zeytin 1 dilim hindi salam biraz peynir çeyrek salatalık / yarım domates yarım bardak elma suyu ARA 1 adet sade activia yoğurt AKŞAM ÜZERİ tavada yağsız lavaş gözleme içindekiler ; 2 adet lavaş arası rendelenmiş beyaz peynir bir tutam maydanoz yanında ; çeyrek salatalık / yarım domates / şekersiz çay AKŞAM akşam üzeri çok fazla yediğim için sadece ; yarım elma yarım bardak cola zero TOPLAM ALINAN KALORİ : 1.004 SPORLA YAKILAN KALORİ : 150 ( lesli ile 2 mil yürüyüş )

Kalk kalk spor yap leslie yap su iç kalkk mayışma Evelynn

öncelikle çok memnun oldum böle azimli kişilerin aramzda olmasını çok isterim. çnkü 1 gün yazıp 10 gün yazmayan kişiler olunca bnmde motivem düşüyor herkesin düşer yani. hemen hemen kilomz boyumz aynı bnde 1.64 e 85.5 ile başladım sadece yediklerimi azalttım ve az biraz evde spor yrüyüş anca. senin koşu bandın varmış sakın bırakma onu bulunma zbir nimet emin ol. inş en kısa süreede bu günlükten mezun olucaz

Ben bişey daha sorcam Şimdi ben gece uyurken sabaha kadar 1 litre fln su içiyorum Oda gunluk 2bucuk litreye giriyordur dimi? C

Dün çok yoğundum, aklımdan çıkmış Ama merak etmeyin bozmadım diyeti Ama bugün öğlen köfte ekmek yedim Akşam bişi yemedim telafi etmek için sadece bikaç tane çilek

bence iyi dengelemişsin cnm :)

Bu arada gunaydın Yataktan kalkamadım ya tansiyonum düşük sabahtan beri 9-6. Ancak kalkabildim Evelynn

Merhaba kızlar, ben de yarın başlıyorum. 93 kiloyum hedef 60! Beni de aranıza alır mısınız? Önceki

olmaz mı be canm ama inan selülit takıntım yok olsun önmli değil ama bnde çok fazla çatlak var hemde çok fazla. vucudum kiloya alışkış değil sanırım hemen çatlıyor kolumda karnımda bacaklarımda. sanki doğum yapmışım gbi... Evelynn

geçmiş olsun kübra..

gerçekten de canım fiziğin güzelmiş bu şimdi ki halin mi yoksa eski halin mi :)

Ekmekleri kahvaltı dısında tüketmezsen gayet iyi gidiyorsun kuzum Evelynn

paleolife ne kız

tee üniversitedeyken denemştim sanırım 2 gün içebldim sabahları. o nasıl bir tat öyle.. ben yapamam asla canm sende miden hassassa yapma bence

Ayy neresi yaa biz merkez ve ihsaniyeye geliyoruz geldiğimizde Hadi Allah tamamına erdirsin kuzum ben düğünden önce fena kilo almıstım stresten Evelynn

Eczaneye gidiver bi koşu

Bir bardak suya 1 tatlı kaşığı kadar

dün 76.2 kilo gelen ben bugün 75.4 kilo geldimmm

Ve hepimiz sabah AC karna tartilip sonuçlarini o şekilde yazalım çünkü en etkili olanı sabah AC karna tartilmakmis arkadaşlar :)

Hiç değilse sende boy var canım zayıflarsan fıstık gibi olursunn

Kızlar akşam yemeğimide yedim yazayım menümü Sabah 1 hurma kahvaltı 1 dilim çavdar ekmeği 5 zeytin az reçel 1 catal tereyağı biraz yumurta az domates salatalık Şekersiz çay ara 2 ısırık çikolata malesef öğle 1 kase çorba az turşu sebze 4 5 kaşık güveç 1 dilim ekmek ara 4 bisküvi akşam 1 tabak sebzeli bulgur pilavı az sebze ve turşu bol su içtim beraberinde bitki çayları onlar bebiş için bide karpuz yerim biraz günü kapatirim S

Hazır ya sağlıksız diye dedim içinde katkı maddesi doludur onunn ama sağlıklı beslenme programımı yapıyoruz diyet programımı diyetse olur tabi neden olmasın Ben sabaha kadar 10kere uyanır su içerim Boğazım kuruyor kronik farenjitim var Evelynn

Ayyy hiç bir fikrim yok kac tane yedin ki? Evelynn

İnstagramda özlem yıldızı takip edip gaza geliyorum

Kızlar sohbetiniz çok güzel valla çocuklardan fırsat buldukça yazıyorum ama çoğu şeyi kaçırıyorum ya Önceki

kızartma mı abowww şaka şaka dengeliyceksen sorun yok kuzum. akşama menünü kontrol etcem ona göre . push ; S

Niye kız kahvaltımda cok iyi. Meyveyle kahvaltı tam fitness lık. Yumurtalı domates salatalıklı kahvaltı bir tek Turklerde var Ben yabancı diyet fitness sitelerinide takip ettiğim için ona göre düzenliyorum Evelynn

Tabiki aramıza alırız kübra hoşgeldin evet canim birbirimize destekle vericez bu kilolari evet birbirimizin mebulerine yorum yapalım yanlış bsey yapiyorsak duzeltiriz bu arada kizlar haftada birgün belirleyelim o gün hepimiz tartilip sonuçlarını buraya yazalım yani tartı günümüz olsun öyle hergun tartilipta motivasyonumuzu dusurmeyelim :)

Bn resm attım buraya canm sadece bacak toto sıkılaştrmak için olan egzerszler. tabi karnı da sıkıyor bn yapıyorum. bnm boy 1.64 kuzu Evelynn

aslında soğuk su içsem bu kadar içmem suya doymuyorum sanki varmı böle bişey

kız simit sabah oda yarım, ekmek de öğlen. akşam yemedim ekmek. ama bana da biraz fazla geldi bugün ya. kalori az olsa bile sanki fazla karbondhrat almışım gbi. bulgur nohut tost simir off umarım tartıda fazla çıkmam ya S

cezan btti o zman devam et böyle canm yavaş yavaş hepsi gidicek inş. sen acele etme emzirmek bile çok kalori harcıtıyormuş zaten. Evelynn

KIZLAR STAR TV DE Kİ ESKİ YARIŞMA YENİ 1 HAYAT.. 14 KİŞİYİ ZAYIFLATMIŞLARDI. RESMLERİ BİZE İLHAM OLUR İNŞ, HALA KİLOLARINI KORUYORLAR. GÖZDE.. KEVSER.. SEDEF Evelynn

kızlar bu arada yarın tartı günümüz. yeni ve eski olan herkes tartılsın ve sabah kilo bildiriminizi yapın güncellyicemmm

Yaz canım yaz bizimde motiveye ihtiyacımız var zaten :) sen sağlığını ihmal etme ama sakın bebişe de yarıycak sağlıklı şeyler ye canm . push ;

gayet güzel bir başlangıç o zman canm. canın birşey falan yemek isterse imkanın varsa önce buraya yaz. kaçamak falan yapcak olursan engelleriz belki gaz veririz gızz birde ben yarım çay bardağı cola zero içiyorum şuan. kalorisi 1 miş bir bardağın. doğrudur inş

Iyiyiz çok sukur bebeğim ilk doğduğunda solunum yetmezliği vardı başka ile sevk edilmişti bir hafta ayrıydik sık sık kontroller var şimdi beraberiz iyiyiz birde gitse bu kilolar ben daha iyi olacam ama birden olmuyo tabi birde benim tartı yok şimdilik pili bitmiş aslında ne zaman alırız bilmiyorum tartılmaya korkuyorum zaten . push ; Evelynn

Günaydın yoldaşlarim :) ervacim seninle beraber hepimiz hayatımızda kilolari cikaracaz ve hepimiz bu günlük ten hedeflerimize ulaşıp cikicaz inş İnaniyrmbu şekilde birbirimize destek olursak kilo problemimiz kalmicak :)) bu arada ervacim şimdide. -700 gramin gitmiş bile daha fazla giden rakamlarında gricez inş. 06.30 Limonlu su Kahvaltı 07.00 Bir kibrit kutusu az yağlı peynir 5-6 siyah- yeşil zeytin Yeşil soğan+ domates 1 dilim çavdar ekmeği Yeşil cay Ara10.00 1 Elma

U U-KUBRA canim yandan hiciseyin yok gayet iyi önden basen var bbirazda bacakların ustu erirse çok iyi olursin Evelynn

Nasıl 82sin sen o zaman yaa hiçbişey yok Belkide yeni doğum yaptıgın için ödem vardır kilo değildir

Bncede denemelisin canim limonlu soda gibi oluyo guzel yani en azindan saglikli byle byle ogrendijlerimizi de uygulayarak duzene girecez zamanla canlar :) Evelynn

Kızlar bende yedim şimdi yemeğimi hemen yazıyorum. GEÇ KAHVALTI 1.5 patates'den fırında yağsız kızartma yarım domates / çeyrek salatalık / 1 adet siyah zeytin 1 kk peynir / 2 dilim kepek ekmek ARA 1 adet sade activia yoğurt AKŞAM 4 yemek kaşığı bulgur pilavı 4 yemek kaşığı nohut yemeği 3 yemek kaşığı yoğurt GECE yarım portakal yiycem saat 21.00 gibi... TOPLAM ALINAN KALORİ : 770 SPORLA YAKILAN KALORİ : 150 ( 2 mil lesli ile yürüdüm, akşam da 1 mil yürürüm 200 kalori falan eder )

Buda ben kızlar, göbek gögüs popo bacak basen kol simit ne ararsanız vae Eklentiler collage2. jpg 86,9 KB · Görüntüleme: 116 Y yasamak06 kün

3 yaş 8 aay var canim

huhuuu hatunlar nerdesiniz buraya gelip ay ben şunu yedim ay ben bunu ettim demeyin sakın! @fazlaliklara elveda @U-KUBRA @jazira @yasamak06 Evelynn

su iç su miden dolsun acıkma acıkmayınca yemeklere yüklenme, yüklenmeyince tartıda eksik çık

Bugun bende yumurtalı kahvaltı yapcamm Afiyet olsun kuzucum Öğlen niyetine ama benimki Evelynn

Kilolarimiz hemen hemen aynı. Kolay gelsin. Ben 86 ıydım, karatay diyetiyle 10 günde 2 kg verdim. Ama sonra istikrarlı devam edemedim. 1 haftadır yine gayet iyi gidiyorum, hayırlısı Boyum 172

Etkisi olur canım ama artırabilirsin 2 mil yap bu hafta ve beraberinde göbek hareketi yapabilirsin. bben bidaha yapabilirmiyim bilmiyorum sezeryandan sonra zorlayabilir beni ilk dogumum normaldi göbeğimin yaglarini bu hareketle yaktim. yyere uzan canım eller yanlarda ayakların düz ayaklarını kaldiriyosun tam, indiriyosun yere değişmeden tekrar kakaldiriyosun. ilk yapınca çok zor zamanla alisiyosun ve cok ise yarıyor canım emin ol mekik pek ise yaramıyor

aynen canm kaçmak falan yok. sanki bi sihirli değnek deyip bizi 1 günde 50 kiloya mı indirecek? neyi bekliyoruz ki? şimdi yapmazsak yarın gene diyet diyet diye sayıklıycaz. yarından itibaren sende menü bildirimlerini yap kuzum hep destek tam destek

Bu yaz olmazda bidakine inşallah Evelynn

Aslında benim için en iyisi yürüyüş şimdi ama cikamiyorum Evelynn

kuzu menün nerde Y yasamak06 kün

Napıyonuz bebişkolar Evelynn

Verirsin tatlim merak etme vermek zorundayiz zaten :)) Evelynn

iyi akşamlar kızlar :) Önceki

Ben onu yiyemiyom ya yulaf kepeği içimi kaldırıyo C

Merhaba canım menün gayet iyi çok beğendim hele 1 ısırık gofrete bayıldım S

Hahahahha Yok cips kola değilde köfte ekmek cekti benimde canım

yok be ne boyu 164 boyum Evelynn

kalkıp ta ne yapcan kız yat ben kalkıyom gardiyan gibi evde dolanıyoommm Evelynn

sen bilrsin cnm kendine dikkat et de bn o keskin tat dan dolayı içemedim. şimdi sadece sabahları yeşil çay içiyorum içine de limon sıkıyorum. faydası var mı yokmu blmiyorum ama . push ; S

Allah bağışlasın canm :) o zman ismini ekliyorum günlüğe, cumaları tartılıyoruz, pazarları ödül günümüz. menülerimizi akşamları tam takım yazıp yorumluyorz herkesinkini :) ve bolca destek oluyoruz birbirimiz bu yolda beraberz

Evet cnm hatta yeni resmleri bazıları :) düşün onlar kaçtan kaça düştü 150 olan bile vardı bayanlarda. biz neden yapamalım dimi :) Evelynn

günaydın kızlar, özlem reglsin zaten normal cnm şişkinliğin. benm boğazlarm çok kötü hastaneye gdiyorum bende Evelynn

Benimde olmayan 2 yerim kollarım ve karnım Yaa kiloluyken geriliyorlar cok belirginleşiyorlar kilo verince daha az görünürler inşallah yaa Önceki

Kizlar tam gaz devam ediyoruz birbirimize destek olursak 30 kiloda veririz yeterli bu azimle devam edelim bu sefer olacak basaracagiz :) hepimiz günlük yediklerimizi yazarsak neyin yanlışoolduğunu öğrenir ona göre devam ederiz birbirimizin yedikleri hakkında yorum yaparsak motivasyonu muz da artar diye dusunuyrm :)

kızlar günaydınnnnn tartı gününe 2 gün kaldı

siz bnm eski halimi gördünz mü Atmştım buraya kızlar Evelynn

bi paket cipss olsa şimdii yanında cola Evelynn

yaslı olurmu canım deme oyle 1 2 yas fark var sadece Evelynn

Çok az giyebilmistim bazılarını, içimde kaldı... Eski dediğime bakma Ben artık yatayım erva cım, yarın görüşürüz inşallah.

Aynen boydan fakir olunca işte İdeal kilo hesaplamamda 43 bile gösteriyor Niye kız 8 kilo verilir 1bucuk ayda Önceki

Aynenn ortadaki pembeli zaten şimdiki halimiz sayılır onlar fotoşoklu selulitsiz Evelynn

Aynen canim bgun son olsun iyiki cok gecmeden benim gbi karar vermissin diyete yoksa halimiz kotuye gidiyomuss yaaaa. ama hep beraber bunun ustesinden gelicez ben inaniyrm heoimiz azimli hirsli kizlariz 3-5 kilyumu veremicezz heytt bee kim tutar bizii :))) . push ; Evelynn

yaş 20 boy 1.69 kilo 76 maalesef

bakın bn yazmıştım daha önce

Yaa aslında arada oluyo ayda 1 fln mesela ciddi değildir diye düşünüyorum o yuzden Bide kan testlerim yeni yapıldı hormonlarıma bakıldı bişey olsa orda cıkmazmıydı yoksa baska testmi yapılıyo?

Bilmemki canım benim arada olur böyle sabahları yururken sağa sola çarparım düşerim her tarafı yıkarım sonra bi bakarım meğer tansiyonum düşmüş ciddi bişey değil yani hatta komik yaa benimde vucudum hiç sıkı değil lömbür lömbür vıcık vıcık Evelynn

Komşular da da yok Evelynn

Bn markete gdiyom kızlr gelirm brzdan Evelynn

Bilmem ki dogumdan 1 hafta sonra tartilim 80 çıktım şimdi kaç hiç bilmiyorum Evelynn

toto var simit var öküz gibi basen var kol var gıdı var hele bacaklarım çok iğrençççç Ama düzelecekkkkkkk Evelynn

İyi yapmışsın canım zaten yatana kadar bi 500 daha adım atarsın oh baslangıc için yeterli

girer tabi ki ne güzelll Önceki

bn ortadaki pembeliye de razıyım yok yok değilim razı olmayacağım da! sağdan 2. olucam ben yada ilk 1 . push ; Evelynn

atayım cnm az bekle geliyo Evelynn

Ayy hiçte utancak bişeyin yok kız Evelynn

Olsun ama akşam 8den sonra hafif seyler yiyelim kuzum Evelynn

akşam yemeğimi de an itibari ile yedim. acaba fazla mı yedim kızlar KAHVALTI yarım simit 1 dilim salam kk peynir yarım domates / çeyrek salatalık ARA 1 adet sade activia yoğurt ÖĞLEN 2 dilim kepek arası yağsız tost içindekiler ; 2 ince dilim kaşar 1 dilim salam çeyrek domates AKŞAM yarım kase cacık 3 kaşık bulgur pilavı 3 kaşık nohut yemeği TOPLAM ALINAN KALORİ : 726 SPORLA HARCANAN KALORİ : 150 S

Aboooo bu ne kızzzzz biz böle olamayız ama sanki yaaa Evelynn

Memnun çok çok iyi tatlim byle devam et :) Evelynn

ya ben yiyorum yemiyor değilm ama az az yiyorum, o an açlığımı bastırsın yeter. bu yüzden kalorilerim düşük çıkıyor. mesela bu akşam yemeği kestimi beni? hayır. ama yemekten sonra hemen yarım çay bardağı kola zero kattım. bliyorsun kalorisi yok. hemen içmemin sebebi de dolsun midem tok olduğumu hissedeyim diye bu arada cola zero bitsin içmiycem, bliom zararlı ama btene kadar yarım çay bardağı kadar içicem Evelynn

Kendimden bahsedeyim kısaca 26 yaşındayım 1.70 boyum kilom bu sabah tartıldığımda 91.40 kilo hedefim 75 kilo olmak evlendikten sonra aldım bu kadar kiloyu 1.5 yıllık evliyim evde spor yapma imkanım var koşu bandımda hergün 1 saat tempolu yürüyorum ve yediklerime dikkat ediyorum evlilik yıldönümüme kadar incelmek istiyorum 5 ayım kaldı

Yok canım bilmiyorum Çok az gittim ben tokata sadece düğün için gittim ondada köye gidiyoruz Evelynn

Bebiş var işte yaa

Aa ciddimi yaa atsana bakim cok merak ettim yarısmadan sonra salmamışlar demekki helal valla Evelynn

teşekkür ederim canım iki gece hastane de yattım ama çok şükür şimdi aranızdayım canım diyete devam.

Hahahahha bende sırf daha fazla yeyipte kalorimi artırmayım diye kalkmıyom Evelynn

Canim gayet iyi memnun ama neden domatesi eelmayı yarim yiyosun ki onların kalorisi çok yok zaten ve ayrıca domates salatalığı kismana gerek yok çünkü onlar kilo aldırmıyor salatalığın yarısından fazlası su birden kendini bu kadar kesme ilerleyen aylarda diyetten bikarsin çünkü benim arkadasm bir ayda 10 kilo verdi sktı kendini simdi verdiklerini de aldı vr diyete baslayasida gelmiyo bu bnm düşüncem canim umarım yanlış anlasilmam

Kızlar misafrim geldi anca yazabildim. menümü yazayım sabah 3 kuru kayısı yedim kahvalti 1 dilim çavdar ekmeği domates salatalık biraz peynir 2 catal reçel Çay öğle 1 tabak bulgur pilavı sebze 4 kaşık yoğurt 1 bardak meyve suyu ara 5 gofret akşam 1 tabak fırında etli sebzeli yemek 1 buçuk dilim çavdar ekmeği az yoğurt domates misafir gelince çayla beraber 3 küçük bisküvi 1 kuş lokumu az kabuklu yer fıstığı yedim kızlar bol su içtim. Evelynn

Süpersin Evelynn

Ay fotoda çift gorunce ben sen sandım Evelynn

noldu peki kübra önemli birşey değildir inş

Bende memnun oldum canım evet semra ismim 24 yaşındayım 4 yaşında bi oğlum daha var bu ikinci dogumum benim için ideal kilo 60 ile 65 arası

Bende guzel akıl veriyomda kendime gelince fıs Terzi kendi söküğünü dikemez hesabı

Sizde öylesiniz canım çok teşekkür ederim. bbol bol spor yaparsanız diyetle beraber eminim siz çok daha iyi olacaksiniz keşke spor yapabilsem bende ama nafile

kaç kilosun cnm yaş boy falan kaç? bnde pazartesi başladım bngün 3. günm işte gel beraber yapalım birbirimize gaz veririz destek oluruz. bi gitsin şu kilolar bir daha da geri gelmesin

Ben orduluyum tatlim ilcesinde oturyrm ilçenin koyu sylesem bilmezsiniki :) Evelynn

ARA : 1 bardak light süt 3 adet eti form limonlu bisküvi Yaklaşık 6-8 dakika egzersiz yaptım. Resimdeki hareketlerden yaptım fena halde kalça kaldrma ve sıkılaştırmaya yarıycak belli. Çünkü direk hangi bölgenin çalıştığını anlıyorsun.. Kalça sıkma ve karın germe yapıyor. Resimdeki uzun boylu bayan internet fenomeni. çok güzel egzersiz videoları var. Bende kendimce işe yarıycak bir kaç hareketi resmettim. Hergün bunlardan yapıcam, şimdilik her hareket için 10 kere yapalım vücud alışsın bi sonra tekrar bakarız S

Kızlar bugünkü menum kahvaltı 2 dilim ekmek 1 adet domates 1 kk peynir 3 adet zeytin öğle 1 kase çorba ara 1 adet muz akşam 1 kase çorba

Bu arada şöyle bir tablo buldum yemek saatlerini Ben öğleden sonrasını uygulayabiliyorum ancak kahvaltı ve ara öğün gidiyor

Bize gelsn bu özlem

aynen cnm yaptığım en güzel şey oldu onu almak çünkü dışarı çıkıp yürümek zor oluyor herkes bana bakıyormuş gibi hissediyorum ama evde saatlerce yürüsen sıkıntı yok:) zaten takip etmemin bi sebebi de senin kilon ve boyuna yakın olmamdı o dikkatimi çekti ilk:) inş incecik bi gelin olacaksın sen:) ben tombul bi gelin olmuştum içide kaldı diyebilirim sakın pes etme bütün gözler senin üstünde olacak.

tmm cnm o zman yürüyebildiğin kadar yürü yani gün içindeki aktivitelerinin dışında sırf yürüyüş için yürü. kendini de zorlama tabi, atabilirsen de resmini yolla buraya ve kızma bana olurmu senin için diyorum ben

Neee benimmi sıkııı Ben bir yürürüm her tarafım sallanır Tamam hadi ikimizinkide cıvık olsun ya sende selülit varmı peki? Yok canım ilacımı yeni içtim 1 saat bişey yemem yasak karnımda acıktı ama onu bekliyorum

Menün güzel canım yemekler hafif oldugu icin muz da okeydir Evelynn

azıcık ilham olsun Eki Görüntüle 1512242 Eki Görüntüle 1512243 Canim menu gayet iyi de bu kalori isini nasil hallediyisun yani kalorilerini nerden bakiyosn ben onu anlamiyorm benim menüm Sabah 1 haşlanmış yumurta 5-6 zeytin Az normal peynir 1 dilim çavdar ekmeği Yeşil çay Domates salatalik Ara Az poğaça Öğlen Az yağlı sebzeli tavuk Salata Ara Elma Yeşil cay Aksam Lahana yemeği Marul salatası bol limonlu sirkeli Bir dilim cavdar

kızlar 8 kişi olduk herkesin kilosu adı doğru dimi? erva147...83.5 fazlaliklara elveda...78 @sonbahr35...82 @U-KUBRA...75.4 semraanne...80 @jazira...93 @yasamak06...91.6 Evelynn...72

kzlar eve şimdi geldim ve tam 5 km tempolu yürüdüm. sabahta 1 saat yavaş yürümüştüm doktora giderken. Gİ-Dİ-CEK BU KİLOLAR!!!

kolay gelsin şimdiden cnm bu arada yürüyüş için hangi programı kullanıyorsunuz telefonda Evelynn

Benim önceden kilo srunum yoktu daha ddoğrusu ben sorun etmiyodum çevrede destekliyordu boyuna göre iyisini sana yyakışıyor zayıf olsan cirkinlesirsin vs. Bu aralar çok srum yapmaya başladım kıyafet denerken göbekten bsey olmuyo yakışmıyor bol Alsan olduğundan daha kilolu duruysn beğendiğini kıyafetler istediğin gbi durmuyo velasl zayiflamaya karar verdim ilk defa diyet yapiyrm inş. İlk ve son olur bundan sonraki hayatımda zayıf biri olarak devam ederim kilo srunum olmaz istedgimide giyerim :))

anlatabildiysem ne mutlu kuzu, bliyorsun bnde kalori takibi yapıyorum maximum 1.000 en az 700 düşünüyorum. çnkü azı zararlı halsizlik hastalık yorgunluk vs. yapar. Evelynn cnm senin yazdığına da burdan cwp vermş olayım, kalorisi düşük çok şey var evet mesela salatalık 11 kalori. tok da tutuyor hep bunuda yiyebilirm ama vucudum için sağlıksız, hani demiştim ya bgün 570 olmuş kötü diye. heh bu şimdilik değil ama böle devam ederse bende sağlık problemi ve hastalıklar meydana getirir

Ah ahh ben 63 kiloyken burda zayflmaya çalışıyordum da 2 kilo bile veremiyordum sen düşün. şimdiki gbi azcık boğazımızı tutsak bunlar gelmzdi başımıza, nese vardır bundada bi hayr diyelim yolumuza devam edelim bu arada senin adının ne? Evelynn

erken evlenınce oyle oluyo

aynen ya bugün reşadiyedeydim koyulhisarı bilirsin sen o zaman orada oturuyorum şu an Önceki

Aynen erva hepimiz tam anlamıyla yarin başlamış olalım bu daha iyi olur ve yediklerimize yrum yaparsak motivasyon ve kilo kaybı daha çok olur tartı günümüzude kararlastiralim :)

Benim biraz cenem coktur

[QUOTE="erva147, post: 4yemedik, member: 220213yurudi yemek olarak birşey yok sanrım kuzum. o tereyağlı ekmekler ödül günü için azcıkk fazla olmuş. yani 1 dilim 1.5 dilim yesen olabrldi ama bu ilk haftamz olcak artık bu kadar Aynen canim yemek bisey yemedim ama bi iki saat yurud ama tereyagli ekmekten once :) Evelynn

Saolun kızlar Bu gecen yazdan fotom 58 kiloyken Şimdi 72 kiloyum 8-9 ayda 14 kg almışım Evelynn

bende yeni evliyim :) evlenince niye alınıyor ki acaba bu kadar kilo:) Önceki

Bence sen yarın bebeğinide al bi eczaneye git hem tartıl hemde bebekte sende hava almış olursunuz S

Ayy hangi foto senindi ben unuttum herkesi

uuuuuuww babyy bi gaza geldim sanki Evelynn

Tmm canm bn akşam hepimizin isimlerinin kilolarının oldgu bir liste hazırlarım akşam. 1 mayıs itibari ile başlamış olurz 5 kişi, bakalım 1 hazirana kadar kaç kilo vericez. yarın cuma olduğu için kilo bildirimlerimiz haftalık olsun, Yarın herkes tartılsın tam kilosunu yazsın. önümzdeki cuma tekrar tartı günü böle devam etsn :) Evet gayet iyi olur bu şekildehem ddüzene girmis oluruz herkese kolay gelsin kizlar basaracagiz :)) bu savaşı biz kazanacagz :))

Elma suyu hazırmı yoksaa . push ; Evelynn

81 kiloydum iki hafta biraz dikkqt ettim yrdiklerime suan 78.50 kiloyum yaş: 23 boy: 1.68 canim ins gitsin su kilolar bncede birbirimize destek olalim

Ben bekarligi sultanlik sayanlardanim canim :)) Evelynn

Aynen canim birbirimize destek olalım inş. Veririz kilolari yaa bu arada bende kader canim :)

Bugünkü menüm: Sabah salata + maydanoz beyaz peynir biraz bal 1 dilim tam buğday ekmeği 1 bardak yeşil çay Öğlen yarım ekmek arası köfte + 1 bardak ayran Akşam bikaç tane çilek 1,5 litre su ) birazdan bir bardak yeşil çay daha içeceğim Evelynn

ay evet kmsecikler yok bgün sıkıldım bekle bekle

tmm cnm bildirdiğin için teşekkürler böle ol canımı ye dur dur yeme 80 kilo cuk diye otururum midene

kız burası soğuk nerdesn sen saol kuzum sende yarın dikkat et yeme diyemem ama dilim dilim çatalın uçları ile yemeye çalış

siz neler yediniz kızlar Y yasamak06 kün

U U-KUBRA sen ne kadarlık evlisin? Evelynn

sıkma canını ya yediysen eritirsin evin içinde hopla zıpla erit yine bisiklet sür 1 saat kadar iyi olur

Birde kızlar fotoğrafta kaç kilo gibi duruyorum . push ;

Günaydın minnoşlarrrrrrrrr Topiğin en tembeli benim galibaaa Gece yatmak bilmem sabah kalkmak bilmem Evelynn

Önceki

1 tane yediysen o kadar dert etme ya . push ; Evelynn

Kızlar merhaba sabah uyandığımda bugün 90.7 ydim sabah yediklerim; bir haşlanmış yumurta salatalık domates nane maydonos ve greyfurt suyu içtim... öğlen bir kase yoğurt ve greyfurt suyu akşam ise biraz abarttım sanırım ama ufak bir kase kısır yedim... ayrıca gün içinde 1 saat taibo ve plates yaptım bakalım yarın nasıl olucak.. S

menün gayet iyi canım:)

valla bu sefer bir cezayı hakettin cnm hem 5 gofret hem de akşam bisküvi lokum ve fıstık yeme demiyorum sana diyemem de ama birini seç o gün sadece ondan yana hakkını kullan. kızlar ceza ne olsun bakalım? razı mısın cezana

fazlaliklara elveda biliyorum paketinin durmunu aklımda kuzum U U-KUBRA bnce fiziğin yandan süper duruyor, önden azcık göbiş var gbi. ama boyun uzun senin o avantajın var, azcık kilo ver fıstık olursun sonra da korudun mu o kiloyu değme keyfine Evelynn

Benimde yok Ben şekerli leblebilerim var onlarla yapcam baska bişey bulana kadar S

ona yarın bakıcam artık cnm bugün baya yoruldum totom kalkmıyor artık Önceki

tabikisi yok bu hatun sen olablrsin unutma bunu asla o çok istediğin kaslarla yazın foto çekineblrsin mesela

yaşlar çok iyi ya yakın hepsi benim boyda 1.64 bu arada Evelynn

Sevginin dersleri ağırlaşıp bikaç gün gelemicem deyince dagıldık o topluyodu belkide bizi Bi yere baglanmak şart yoksa motive olamıyor insan salıyor

kuzum kahvaltın gayet iyi tam diyelitlik ama sağlıklı bir menü olmuş, lakiiiiinnn menülerimizi toplu olarak akşam atıyoruz. sonra herkesn ki arada kaynıyor yorumlanmıyor. akşam toplu atalım ki herks komple yorumlayabilsin Evelynn

Spora devam o zaman gör bak çok sıkı olcak

Haa hatırladım boyun uzun heralde cunku sadece gobeğin var 70 lerde görünüyorsun bence

Benim selülitlerim sıkmadanda belli oluyor boğum boğum oldu bacaklarım bebeklerinki gibi oyuzden takmamak elde değil Ya benim göğüslerim ve bacaklarım 15 yasımda basladılar catlamaya ama şimdi kilo alınca cok arttı bu simitlerin üstü bile çatladı bide benim bacaklarım kalın oldugu için ayak bileklerime kadar catladım önceki gün ağda yaparken farkettim Bende catlakları takmıyorum caresi olmadıgı için . push ; S

Oruc gibi düşün hayatım iftardan sahura gibi bi saat belirle kurs saati baslamadan 2 saat önce içmeyi bitir yada sadece boğazını ıslatacak kadar iç. Kursun son yarım saati içmeye başla. Ama gece uyanmayı göze alabiliyosan tabi Evelynn

Orasınıhic sorma zaten canim yaa aynada ayniyiz ama kkıyafeti giyince sanki iki kişi bor pantalona görmeye çalışıyormuş gbi oluyoruz allahtan bacakların çok kalın değil tek. sorunum göbekve yandaki simitlerim oonları eritmem lazim Nasil olacak bilmiyrm gerçi bacaklarında biraz incelirse hic fena olmaz aslında :)

memnun oldum özlemcim hmmm ne yesem acaba aklıma da bişey gelmiyor kiii . push ; Evelynn

Kız bunlar aynı kisimi

Tmm canm bn akşam hepimizin isimlerinin kilolarının oldgu bir liste hazırlarım akşam. 1 mayıs itibari ile başlamış olurz 5 kişi, bakalım 1 hazirana kadar kaç kilo vericez. yarın cuma olduğu için kilo bildirimlerimiz haftalık olsun, Yarın herkes tartılsın tam kilosunu yazsın. önümzdeki cuma tekrar tartı günü böle devam etsn :)

Buda benim kahvaltı tabağımm :) dolu dolu görünmesine bakmayın herşey den yarım var. Ve sadece 253 kaloricik KAHVALTIM : Yarım haşlama patates...50 kalori Yarım haşlama yumurta...40 kalori Yarım hindi salam...7 kalori yarım domates...7 kalori Çeyrek salatalık... 3 kalori 1 adet siyah zeytin... 8 kalori 1 kibrit k. az tuzlu peynir... 56 kalori 1.5 dilim kepek ekmek... 83 kalori TOPLAM KAHVALTI = 253 KALORİ

Nereli nereli Sen nerelisin canım Evelynn

deneyip görmem lazım yarın haber veririm kuzum bunu Survivor başladı bn şimdi onu izliyom bi tabak çerez süper olurdu valla Evelynn

çavdar ekmeği ama çok acıkmıştım birde bugün ki kalorim az kaldı ona dayanaraktan şey ettiydimmm Evelynn

benide aranıza alırmısınız? bende kilo vermek istiyorum. 73,8 kiloyumm

Kossamda geride kaliyorm canim yaaa ama takip etneye calisiyrm canlar :) Evelynn

Süpersinnn Akşama kadar 1bucuk daha içersen bitti gitti iştee Evelynn

Iyiyiz canım ben coluk çocuk uğraşıyorum iste

Toplam 100 dk tempolu yuruyusle bugunu 10bin adıma tamamladım Ne ter attım yaaa S

Bu arada önceden yaptığım sporlar zumba pilates b fit ama şu boğazım durmadıgı için en fazla 6 kg verebildim:)

ozaman ara ogünlerde yapim kendimee artık verdiklerimide geri almak istemiyorum ver al ver al vücudum çatladı S

Kızlar nasıl gidiyo neler yaptınız. ervacim goturmussun lavaslari afiyet olsun dert etme o kadar aksama dengelersin yarında daha dikkatli olursun olur biter Önceki

Cıkss börek canm istiyor ama uzak olsun daha benden. 1 ay yemem sanırım onu. dondurma yicem buldum 124 kaloricik sadece hem ödül hemde tatlı nasıl ama S

Canim suan hepimiz yeni oldgumiz icin menu o yuzden iyi zamanla duzelticez ve azalticaz cnku keske kahve yerine iyi bo kahvalti yapsaydin Bide canim kolayi zeroda olsa icme bence cok zararli cnku onun yerine maden suyu ic sade icemiyosan icine limon sk ic guzel oluyo bnde oyle iciyrm ve cok yararli metabolizmaho caliatryo :) . push ; Evelynn

Gayet iyisin yaa önden bitek cok az basenlerin var gibi duruyor yandan zaten fıstıksın Şişe kardeşliğiiiiii Eklentiler 11195551_813519002029622_904722011_n. jpg 46,5 KB · Görüntüleme: 58 Evelynn

evet cnm yaş boy o kadar önmli değil tabi o sizi tanımamz için ama yazın siz gene :)

yok canım iyisin iyi

Bu sekilde dısarı cıkmak cok sıkıntı yaa artık havalarda ısındı montlarla kapatamıyorum her yerim her yerden pörtlüyor S

ay lesli bacımı yapmaya dermanım yok şimdi. mdem suyla doldu kızlar cup cup sesler geliyo artık yeter semraanne ay ne kadar gençmşsin maşalhh :)

Kızlar kimler calısıyor kimler okuyor kimler ev hanımı kimler ev kızı Evelynn

Amin canm, sen yeni üyesin sanırım ama kaçıp gitmek yok tamam mı? :)

Bende 52 kiloyken burda 50-59 aralığındakiler zayıflıyor grubundaydım 5 kg vermeye calısıyordum şimdi oldu 25kg O zamanlar nickim baskaydı Özlem canım ben sen? Evelynn

İnş canim inş. İstersek yaparız ayrıca akşamları tartildgimz zaman kilomuz fazla cikiyomus vucdumuzDaki yorgunlukran dolayı en iyisi sabah AC karna tartilmakmis ve haftada sadece birgün tartilmak gerekiyomus motivasyonunu düşmemesi için bnde artik birgün belirlicem haftada o gün tartilacam sadece ayrıca ben sabah kahvaltidan bi saat önce elma sirkeli su iciyrm canim bazende limonlu su bunlar metabolizmayı çalıştırıyor ve yağların gevsemesine yardımcı oluyor ve bu sayede gevseyen yağlar daha kolay yakılıyor :)

Sağol canim umarım sende en kisa zamanda dilediğin kiloya düşersin Evelynn

Valla ben ve birkaç kişi yazıyoruz işte Gerisi yok nerdeler bilmiyorummmmm dediğin gibi herkes dağılınca ben de aynen 85 e geri geldim çok fenaaaa demek ki motive ediyormuşuz aslında birbirimizi ama niye dağıldılar anlamadım Önceki

Merhaba kızlar ogle yemegim 1 porsiyon kabak yemeği 40 dkkada yuruyuş yaptım :)

Ve hepimiz fit olacazzz İşte biz Tabi ben bunların yarısı kadarım ama olsun

Çünkü yarın doğum günüm mutlaka kaçamak olcak kuzu bari bugün yapmim dedim:) Önceki

İyi bari kuzum bozmamışsın, bn ödül olarak 1 adet dondrma seçtim kendime 124 kalori mi neydi sade kaymaklı sanırımama daha yemedim akşm üzeri yicemmm Evelynn

kız ne var menünde? gayet iyisin, ekmeğin yok diye beyaz ekmekte normal canm Evelynn

yok be kuzum ne yanlş anlaşılması böyle yorum yapılınca bilgi verilince daha çok hoşuma gidiyor :) ama sorun şu ki ben domates salatalık meyve SEWMEM yani çeyrek yada yarım yediğime dua et sen, onu bile zorla yiyorum kalorisi düşük tok tutsun diye. kısmıyorum yani sadece yiyemiyorum S

LÜTFEN OKUYALIM... NASIL KİLO VERİYORUZ... Öncelikle şunu bilelim : 7.000 kalori = 1 kilo demek 1 haftada 7.000 kalori alırsanız 1 kilo alırsınız 1 haftada 7.000 kalori yakarsanız 1 kilo verirsiniz. BU ASLA DEĞİŞMEZ VE HERKES DE AYNIDIR. Kızlar herkesin belli bir bazal metabolizması vardır. Bu şu demek 24 saat boyunca hiç ama hiç birşey yapmasanız sadece uzansanız dahi günlük harcayacağınız enerji yani yakacağınız kaloridir. Vücud da ki orgaların çalışması, kanın dolaşımı kalbin pompalanması, sindirilmesi, hep enerji harcar bu harcanan enerji BAZAL metabolizma demektir kısaca. Ortalama bir bayanın bazal metabolizması 1.500 dür. yani hiç birşey yapmasanız da günde 1500 kalori yakıyorsunuz. Kilo vermeye gelirsek ; diyelim ki bazal metabolizmanız 1.500 kalori yakıyor, sizde gün içinde ev süpürerek, bulaşık yıkayarak vb. ile 500 kalori yakıyorsunuz. Böylece günde 2.000 kalori yakmış oluyorsunuz. Günde 2.000 kalori yakan bir bayan olarak, günde 1.000 kalorilik bir diyet yaparsanız, ne olacak? 1.000 kalori de vucudumuz da ki mevcut yağlardan yakılacak. çünkü zaten günde KESİNLİKLE 2.000 KALORİ yakıyorsunuz... Vucud bakıcak bu bayan 2.000 kalorilik yemek yememiş diyip enerji ihtiyacınızı vucudunuz da ki yağlardan sağlıycak, yani yağlarınızı kullanarak yakacak, ihtiyacını karşılıycak... Buda zayıflamanıza sebep olacak.. Çünkü yağınızı yakıyor.. TAM TERSİ OLURSAGünde 2.000 kalori yakıyorsunuz diyelim ve siz gün içinde 3.000 kalori alıyorsunuz yiyerek. Eeee vucud sadece 2.000 ini yakıyor. Geri kalan 1.000 kalorilik yemeğinizi vucud yakamıycak ve depolayacak bünyenizde. Onlarda birike birike yağa dönüşecek... Yada bir ihtimal 2.000 kalori zaten yakıyorsunuz, baktınız 3.000 kalori yediniz, hadi spora diyip 1.000 kaloriyi de siz yakıcaksınız Umarım anlatabilmişimdir. Bu diyet yöntemi değil, bu her ama her insan da olan NASIL KİLO VERİYORUM un cevabı kızlar

evet cnm baksana ne hale gelmş. katılıyorum kimse ay sana kilo yakışıyor demesin hiçte yakışmıyor. ben hep şunu merak ederim ya tamam kiloda zayıflıyorum ama bedenm değişcek mi? sanki sadece tartıda değişklik görcekmişim gbi hissediyorum ben. Evelynn

Kızlar bende şimdi akşam yemeğimi yedim yazıyorum menümü. 10 da 1 fincan yeşil çay 10.30 da 1 türk kahvesi ( 1 çay kaşığı şekerli) GEÇ KAHVALTI 2 dilim kepek ekmek den yağsız tost. içindekiler ; 1 kaşık rendelenmiş kaşar 1 dilim hindi salam çeyrek domates 2 ince dilim beyaz peynir ARA 1 ince dilim beyaz peynir ve kepek ekmeğin ucundan koparıp ağzıma attım. AKŞAM ÜZERİ ödül olarak 1 adet kaymaklı dondurma ( kalorisi 124 ) AKŞAM 3 kaşık bulgur pilavı 4 kaşık kadar taze fasulye 2 kaşık yoğurt TOPLAM ALINAN KALORİ : 663 SPORLA YAKILAN KALORİ : 100 ( 20 dakika lesli ile 1 mil yürüdüm ) Evelynn

kızartma mııııı olsa da yesek

kızlar bn kaçıyorum önce temizlik yapayım sonra biraz spor yapıcam terledikten sonra duşa giricem. sonra büyük an yavaş yavaş ÖDÜLÜMÜ yicem 2 saat falan olmayabilirim lütfen burayıda ihmal etmeyelim

Ben teşekkür ederim bizi tercih ettiğin için yaşın boyun kilon vs kaç cnnm bahsetsene biraz kendinden. @fazlaliklara elveda @semraanne @2KediAnnesi @U-KUBRA S sonbahr35 A asell666 parlakkartanesininaski takımımızın yeni ve eski üyeleri hepimiz bu kadarz anlaşılan

bugün gayet iyi menün ama son yorumuna güldüm kız sen zaten bol ye meyveyi süt olsun, bana bakma bn domates salatalık ve meyveyi çok zor yiyenlerdenim. yarım çeyrek falan yazdığımda kıstığımı sanma anca o kadar yiyebiliyorum zorla

Ne dedin duyamadım? bozduğun saat mi geliyor. o zamn buda benden sana gelsin

3 ayda 15 kilo verilirmiki kız Y yasamak06 kün

ervacım bu coca cola zero gerçekten 1 kalori mi doğruluk payı sence ne?

Burdayım canım ben giriyorum kimse yok çıkıyorum S

Günaydın kızlar keyifli pazarlar dilerim :) S

anammm kız tartı günümüz yarın dayanamadın mı! ama çok sevdim valla ohh gdiyor kilocuklar desene, darısı bizim de başııza kız ama ben hiç vermiş gbi hissetmiyorum sen hissettin mi S

Kızlar bugünkü menüm : bu arada hastayım o yüzden çorba menümde fazla. uyanınca 1 bardak yeşil çay KAHVALTI 1 kase tarhana çorbası 1.5 dilim kepek ekmek 1 dilim peynir ARA 1 çay kaşığı şekerli türk kahvesi 1 ısırık gofret ( 50 kalori ) ÖĞLEN 2 adet kepek ekmekten yağsız tost içindekiler ; 2 ince dilim kaşar 1 dilim salam 3 dilim domates 2 dilim beyaz peynir ARA 1 adet sade activia AKŞAM 1.5 kase tarhana çorbası 2 çatal ketçaplı makarna TOPLAM ALINAN KALORİ :687 SPORLA YAKILAN KALORİ : 150 ( lesli ile 1 mil gündüz 1 mil akşam yürüyüş ) S

Valla ben çok severim meyveyi sebzeyi çok abartmadan yerim ama biraz daha zaman geçsin yemeğimi 6 da yiyecem hem meyveye bol zaman kalır hemde erken yemiş olurum yatana kadar hazmedilmis olur

Yarın meyve diyetine başlayıp ondan sonraki hafta dukana geçicek inşallah bu sefer olur:)

olabilir tabi canım hergün uyar S

bayıldım menüne beee tam gaz devam kız S

Yaa bide çatlaklı ve şişman olmaktansa çatlaklı ve zayıf olmayı tercih ederim Zayıf olayımda istediğimi giyebileyimde yemişim çatlağı İzledim canım yaa hele bi adam vardı o fena vermişti bambaska olmuslardı. Evelynn

aynen canım benim hedefim de 60 65 oda bana yetiyor zaten o kiloya düşünce sanki 55 gibi falan gösteriyorum

Kendine şirin bi şişe al butun gun yanında gezdir. Bide dediğim programı indirirsen o sana saat başı su iç diye hatırlatıyor Ama içim almıyo diyosan zorlayacaksın kendini canım baska caresi yok Evelynn

Karatayda liste yok aslında ya. Yememen gereken şeyler dışında doyana kadar ne istersen yiyorsun. Ben de sporu çok fazla yapamıyorum bu aralar, biktirmamak lazım bünyeyi, artırırız yavaş yavaş

Kızlar artık boydan cekinmediğim için boydan hiç normal fotom yok Bende şimdi çekindim pijamalarımla 72 kilo Evelynn

anladım sanırım benim de yediklerimize yorum yapmamı söylüyorsun dimi? Önceki

U U-KUBRA @sonbahr35 nerdesiniz kızlarrrrr

ay şu halime bak yaaa ben nerelere gidem ne edem ne yapmışım ben kendime!! 1. resim de göbekte popo da yok nerdeyse. 2. resimde popo oluşmaya başlamış. 3. resimde popo yerleşmiş ama belim gene de ince / kıvrımı belli. 4. resim en yeni olan. bel ve popo eşit hizada. ne kıvrım kalmış nede bel!!! Son düzenleyen: Moderatör: 2 Mayıs 2015 S

hakettin diyorsanız el mahkum

ay harbiden kaderin yani @fazlaliklara elveda nın azalmışmtı galiba. bakalm yarın girebilcek mi. diğerleri nerde acaba S sonbahr35 semraanne @jazira @yasamak06 @U-KUBRA S

Hadi herkes su içsinnn Suyu unutmayınnn

sonuna kadar yanındayım ne güzel şeyler yazmışsın cnm inandıysan emin ol başarıcaksın demektir bu arada profil resmindeki kız kim?

Bu arada sizden cwp gelmeyince bn omletimi yaptım yedim. kalorisi çok değildir inş S

Kızlar meraba bugünkü menum sabah 2 dilim kepek ekmeği 3 domates 1 dilim peynir 3 zeytin ara 1 ısırık gofret ogle 1 dilim kepek ekmeği 1 kase çorba akşam 3 çorba kaşığı mantı bol salata yagsız

off su mevzusu benim için aşılması gereken engin bir dağ gibi arttırmaya çalışıyorum

Ayy ne guzel yaaaa kahvaltı hariç süpermiş menün

Uff bnde oglnde fazla kacirdim ekmeği yaaa moralin bozuldu azaltacak yere fazla yiyorm

Her memleketede turku yakasım var

hahaha evet ufuk ve figen hoca imkanın varsa aç bir daha izle gaza getiriyor cnm ben şuan izliyorum, sonra spor ve duş akşam ne yemek yapsam ya seçeneklerde azaldı sanki Evelynn

Süper bence canım nasıl hissediyorsun peki? tok musun :) bu arada ben 2 saat önce yürüyüşe çıktım bisiklet kiralıyorlarmış, hemen bnde aldım, yorulunca belediyenin egzersiz parkları varya orada ki aletlerden yaptım. sonra gene yürüdüm ve eve geldimmmm çok mutlu oldum :) darned Bir kuş gelse yüreğimin ucuna

özlem demişti @2KediAnnesi cnm. bende çok beğenmştim o fikri. bnm 4 ayım var valla tam 4 ay sonra düğünm var geç bile kalmışım aslında keşke nisanda başlasaymışım diyorum hep.

gördüm kuzum sağlık sorunları demiştin. ama bn genede arada sordum seni unutmadgmz belli olsun diye

olsun cnm zararın neresinden dönersek iyidir :) 4 ayda az bi süre değil ama sen mutlaka sporu arttır hızlı kilo verirsen bi de sarkmalarla uğraşma.. ayrıca spor yapınca canın yanıyorsa bilki doğru yoldasın denenmiştir:) Önceki

Nuvik ne Tavuk soteyi nasıl ekmeksiz yedinnn hiç beceremiyorum yaaa Evelynn

Öp bizim yerimize minnoşları

Canım diyetkolikten baktım ben orta boy 200gr elma 104 cal yazıyor Önceki

Hiç sorma ya

kübra bak hesapladım hafif kilolsun sen boyuna göre. ideal kilon 61miş. günlük 1591 kalori yakıyormuşsun. ihtiyacın olan kalori de 1900 müş. ama şimdi zayıflamak istiyorsan 1.200 civarı bir diyet yapablrsin. Tabi bu benm fikrim, sen gene internet paketin varsa mutlaka kendin oku kendin bi araştr canm. 26.3 kg/m2 İdeal Kilonuz 61 kg Bazal Metabolizmanız 1591 kcal/gün Toplam Kalori İhtiyacınız 1910 kcal/gün Evelynn

İnsallah hep böyle devam ederiz kuzum Önceki

inş cnm şu an tek istediğim bu diyebilirim:) Evelynn

Gayet iyisin canım bende activia yoğurt aldirayim aralarda yerim bisküvi yerine

Valla canım kendi açımdan diyeyim benim koca hayatım şunuda ye bunuda yee hee bide bende bir kayınpeder var sağolsun Allah uzun ömürler versin kızım tatlı alayım mı kızım pasta alayım mı :) bi baktım uçtum gidiyorum

Şimdi yemek zamanı benim için kızlar ben öğlen yemeğini daha iyi yiyecem artık aksami daha hafif atlatmak icin Evelynn

kızlar ben geldim kusura bakmayın elimde olmayan sebeple giremedim internete yazmıştım da aslında ama hiç biriniz görmemişsiniz

İNŞ canım düşücez bu kilolardan. ben şuan eski resmlerime bakıyorum bir kaç tanesini birleştirdim öncesi sonrası diye 2-3 dakkaya onu atıcam buraya. ama bnm öncem sonram tam tersi zayıfken kiloluya geçiş Evelynn

Ay resmi nasıl kırpcağmı bilemedim bende böyle ekledim Bu foto gecen yaz 58 kilo ben Bacaklarım aşırı kalın yaa dogustan o ellam Eklentiler 10459880_698295173552006_3238550932206920207_n. jpg 180,1 KB · Görüntüleme: 49 . push ; Evelynn

Niye okadar erken kalkıyorsun iş okul flnmı Evelynn

Cnm biraz kendinden bahsetsene hedefin kaç yaşın kaç vs :) Y yasamak06 kün

Dimi dimi ödülse ödül işte sağlıklı ödül hıım bncede sen kaçamak yapma tatlım akşam hepinizin menüsünü kontrol edicem tek tek ona göre!!

Dondurma çok iyi bence afiyet olsun. bbenim kaçamak falan yapmama gerek yok heralde zaten yeterince yiyorum S

Evet canım odul gunu diye yedim bu hafta daha dikkat edip telafisini yaparım :) S

oyy azcık yemene rağmen 834 oldumu kız hep o mayonez bak onu bırak ketçap bari kullan kuzum. geçmş olsun bu arada ve inş kısa zamanda düzene girersin cnm Evelynn

çok geçmiş olsun sana da canım. sağlık içinde kilo vermek şart işte. ben dün bisiklet binmeye çıktım inanr mısın pedal çeviremedim nerdeyse. 2 -3 çeviriyorum hemen nefes nefese kalıyorum! daha yaşım 23 tanıştığımıza memnun oldum cnm, o zman başla sende diyete 1 gün bile erteleme, aramzda olmak istersen listeye adını yazarım ilk sayfaya. uygulamalarımıza uyacaksın ama kaçmak yok

Yok tatlim ama hayalimdeki gbi gyinmisler ondan koydum :))

uuu bayıldım menünee suyu arttırıyoruz ama kuzum

Enerjin süper ya erva Sen verirsin bu kiloları Allahın izniyle. Çok sıkmamak da lazım ama işte ne kadar az şeker tuketirsek o kadar hızlı variriz hedefe.

İzlim bari ya tv acmıyorum artık hep yemek programı canım cekiyor Ben patates tavuk haşlama yaptım Önceki

Bu öğle yemeği hafif geçirme en cok kaloriyi öğlen al akşama saldırmazsınn Evelynn

Ayyy canim ins bunları düşünmek bile insanı motive ediyor evet maalesef erken kalkiyrm ise gittiğim için sabahları pek bsey yiyesim gelmiyo canim yaa ondan

eee hoşgeldn o zman canm gel balkondayım bn konuşalım tanışalm anlat bakkalm kilo hikayeni hedefini amacını

Canım ben dediğim gibi fitwell diye bir uygulama indirdim telefonuma boyumu kilomu gunluk aktifliğimi falan hesapladı almam gereken kalorinin 1700 oldugunu söyledi. 1700 alırsam kilomu korurum ustune cıkarsam kilo alırım 1200 yaparsam kilo veririm 1000 yaparsam daha hızlı kilo veririm O yuzden ben 1000 yapmaya calısıyorum max 1200 Akıllı telefon kullanıyorsan sende indir çok iyi bir uygulama Yoksa sende 1000 kalorilik yap Önceki

Acıkmadan yemiştim canım yeyincede akşama kadar tıkadı zaten

yookk öyle alışkanlık yaptım ben yoksa 12 de kalksam da olur ama yatamıyorum canım Evelynn

Evet ya sonra pişman oldum yediğime yarın daha dikkat etmeye çalışıcam insallah

Zayıflama takımlarına girmeyi düşündün mü hiç? Ben 1. takımda yım ama buralarada gelirim mutlaka

Hepimiz boylar farklı olmak suretiyle aynı ölçülerde gibiyiz canım sende iyisin

13 gün önce yaptım daha çok yeni canım Evelynn

Eve kizlar yediklerimi yazayım yaz yaz bitmez ama bebek olduktan sonra düzen oturtamadik biz hala misafir gelen giden yemek saatleri geç oluyo falan hafta sonu olunca kahvaltı geç oluyo. ben hiç 65 kiloyu geçmedim ilk dogum yaptıktan sonrada düzenli yiyerek kilo verdim inşallah bundada öyle olacak bugünü saymayın ama. kkahvaltı geç yaptık eşim uyanana kadar bir muz ve malesef halley yedim bi tane kahvaltıda 3 bardak çay içtim cayı şekersiz içiyorum herzaman, beyaz ekmek hiç yemiyorum kepekli çavdar ekmeği falan yiyorum kahvaltidada 1 dilim ekmek 1 dilim salam az kaşar 2 zeytin 1 catal tereyağı 2 catal reçel yedim. oglen dışardaydik oğlumun sayesinde pizza yedim malesef meyve suyu içtim. akşam 1 tabak Yoğurtlu makarna yarim dilim çavdar ekmeği yedim.3 litrede fazla su içiyorum günlük. süt olsun diye bitki çayları kimyonlu su falan içiyorum kızlar. kkimyon vücut taki ödemi alıyo bi süre sizde icebilirsin iz Önceki

Günaydın kızlar hepinize musmutlu sabahlar:) bugün kahvaltı 1 muz 1 kivi ve1 fincanda yeşil çay :)

Emzirenler soğuk su içince bebege gaz yapar diye duymuştum ama hurafede olabilir tabi Sen oda sıcaklığında iç

Canim simdi farkettim ekmegi yazmayi unutmusum bi dilim ekmek yedim canim :)))

Kizlar hani resimler sadece ben atmisim yaa destek olsanız yaa hepinizde

Yürüyüş arkadaşı diye bi program var onu Evelynn

almadı mı eşin daha pil semra? kız o pil saatçilerde falan satılıyor zor bulunan birşey değil aslnda

Günlük 750 kalorimi alıyorsun? Evelynn

Evet yaa 2 tatlı kaşığı mayonez 300 müş Bilsem yermiydim nalet gitsin Evelynn

Meraba kızlar yeni yazabildim. bBebişin kontrolü vardı bol yemeli ve yoğun geçti bugün hu saate kadar akşam daha hafif şeyler yerim ama pek telafi edilir gibi değil aksama yazarim yoldayız hala şimdi eve gidiyoruz akşam görüşürüz kızlar. bbirde fotoğraf çekmeye cesaret edebilirsem çeker eklerim bende koca gobekle, sezeryan olunca hamile görüntüsü gitmiyor hemen

Anladım seni bnde o toto dan istiyorum var mı elinde olan ahahah Evelynn

Yani canim tutupta bir bütün pizza yemiyosun dedgin gbi çeyrek ekmek hicbsey bu zamana kadar yediklerimiz arasında bgunluk yiyebilirsiniz :) aynen kübra dediğine katiliyrm iyi fikir haftada birgün oödül gunumuz olsun tabiki az kalorili ve abartiya kaçmadan diyetimizi bozmayacak derecede küçük Minnacık ödüller hem diyetten bikamamis oluruz :)) Önceki

crystal renn.. büyük beden mankenden, zayıflar kervanına katılmış.. değişime bakın kızlar

Himm anladım canim bnde dayanamiyrm tartiliyrm ama snra moralim bozuluyo o yuzden haftada birgün belirleyip tartilacam tamm canim yapmaya calisacam dedgini bnde kahvaltıdan bi saat çok önce sirkeli su yada limonlu su iciyrm kahvaltıda yeşil cay iciyrm canim :)) bikmim diye arada bitki caylarindan iciyrm daha iyi oluyor bakalım 2 haftada 2.5 kilo verdim ilk hedefim 70 snra 65 daha da düşük olmak istemiyorm güzeloolalım derken hep çirkin olmim :)))

Oyyy hemşo nerelisin ordamı yasıyorsun Evelynn

Onu sevmiyom ya zaten nerde kilo aldıran sey var onu severim Evelynn

Aa geçmiş olsun canımm . push ; Evelynn

ne nasıl? ne dicemi bilemedim şuan kübra Rabbim hakkında hayrlı olanı nasip etmiştir unutma canm

ben ev hanımıyım canım 24 yasında 2 çocuk annesi Evelynn

Soraydın kız bana ketçap 1 kaşık 30 küsür mü ne onu kullan cano Evelynn

Kahvaltımı yapıyorum Öğle öğle Evelynn

dur bende söyleyeyim canım okumaya çalışan evli bir bayanım Evelynn

bnm ilk hedefim 70 ile başlayan bir rakam görmek 79 a razıyım bu ay çnkü 85 ile başladım. sonra ise 60 yeterlidir ama 58 de fena olmaz hani :) benim kilo sorunum yoktu genelde 63-64 kiloydum sadece 4-5 kilo vermem gerek derdim ama hiç veremedim. aksine aldım da aldım...

günaydın canım ben buradayım bende kahvaltımı yaptım yarım saat kadar yürüdüm geldiimm :Y

cnm bir arkadaşımz az önce çıktı yukarda okumuşsundr. yerimiz var yani geleblrsin eger kurallara uyarım diyorsan

Kız bizim grubu terk edip buralara mı geldin tesadüfen gördüm seni Evelynn

ben sanırım biraz ödülü abartttım :)))) çok kalori yaktım ama olsun o kadarcık :)

Sevgili günlük bugün genelde yaptığım hareketler bunlar. Kalça ve bacak bölgesini acaip sıkıyor ve zannımca kalça dikleştirme kaldırmada oldukça faydalı olucak bana Ne kadar yapıyorsun dersen, hepsinden az az tabiki. toplasan 10 dk anca ama yavaş yavaş bünye alışıcak inş :))

Sağol canim cok tesekkur ederim. hhiç bir kıyafetim olmuyor bana çok yememem lazim

ooo maşallah maşallah siz iyisiniz yaahu günaydın canım Önceki

ay sen yinede dikkat et öyle seylere bi doktora falan danış nolur nolmaz

maşallah ya bu ne uykuculuk uyuyan güzeller Evelynn

hayırdır inşallah kötü bişey yoktur umarım Evelynn

ben kas falan sevmem canm zayıf ama dolgun olsun biraz bide en çok istediğim dik kalktık totodur Evelynn

8 ay oldu canım Evelynn

Yazdım canm bakalm boş bi diyet grubu varmı :) bnde eylüle kadar 85 den 60 a düşmek istiyorum. İstemekte değil artık zorundayım! Eylülde düğünm var ama ilk hedefim tabiki 70 ile başlayan bir kilo görmek S

Ohh ne guzel olur ama yaa acılı acılı bak işkembe corbası cekti şimdide Seven varmı Yazdım menumu canım Evelynn

Canim keşke bende böyle az yiyebilsem yediklerim yaz yaz bitmiyo Evelynn

bir hazirana kadar on kilo versem de keşke bu diyet hikayesini kapatsam keşke kızlar düşüncesi bile çok hoşşş S

OYHHH MENÜSÜNÜ YORUMLAMADIĞIM KİMSE KALMADI SANIRIM SIRA BENİM MENÜDE Evelynn

Hanımlarr bugün PAZAR MOLA VE ÖDÜL günümüz napıcaazz şimdi bi diyin bakim . push ; S

Oooo hiç olmaz öle canm mutlaka içmelisin. diyetten önce bndde içmiyordum anca uyanınca 1 bardak o kadar. hemen bi şişe al kendine doldr doldur iç. yanında tut şişeyi, acıktıkça önce su iç. hem tokluk hissi verir hem vucudunu temzler.

Selam kızlar nasılsınz. Ancak yazabildim. Temizlik yaptim bebiş durursa evde yürüyecem biraz S

tokluk hissi verir canm sıcak su yada başka bir ürün tek başına asla kilo verdirmez. sadece aracı olur. soğuk su mesela metabolizmayı canlandrır hızlandrır böylece daha vucudun daha hızlı yağ yakar. sıcak suda tok tutar ve yağları gevşetir yakılmasına hazırlar

Menun gayet iyi canim bu şekilde devam et :)) ve zayıflar kervanına bizde katilalim :))

7 bucuk yılmııııı maşallah canımm yaa Olsun sen suyunu içte sıcak soğuk farketmez ama gunde 4 litre suyu bilemedim emzirdiğin için normaldir belkide

Yani kan değerlerine bakılıyo bunun için göründuysen sorun yok Evelynn

Hoşgeldin Evet arada görüyordum ismini konuyu okuyanlar arasında sonunda yazman nasip oldu sevindim Bölgesel hareketlere ben daha baslamadım sadece yuruyus yapıyorum ama aklıma yazdım biraz kilo vereyim denerim:)

yemekten sonra formun diyet bisküvi aldım onu yiyeceğim özellikle matara aldım su içeyim diye yine de nafile içemiyorum Evelynn

Grup kalmamıstı ki son gördüğümde kimse yazmıyordu hatta ben o motivasyon dusukluguyle basladıgım kiloya geri bile döndüm Geçen haftada burayı buldum Siz devammı ediyorsunuz Evelynn

3 ayda bikini zor ama neden olmasın ki Evelynn

:) neden şişkoysakkk o kadarda arazi var ama yiyoruz sanırım . push ; Y yasamak06 kün

Kaç dilim yedin kız Evelynn

Selam kızlar nasılsınız:) bugünkü aktivitelerim 45 dk yuruyuş 30 dkkada bolgesel çalıştım birazdan da akşam yemegimi yiyip 20 dkkada eliptik bisiklet çeviririm S