boyun kacki? .. gercekten 4 litre cok.. inan doktora sorsan o bile der cok diye.. ben 1-1,5 arasi tuketmeye calisiyorum en az.. boy 1,55.. yani 4 litre icsem hic birsey yiyemem ve sanirim boynuma hortum baglayip sirtima damacanayla gezerim : ))

Aç internetten Ebru şallının bile süper karın dvd sini izleyerek yapabilirsin ama sana bir anda o egzersizler ağır gelir yapamazsın önce pilates e başlangıç dvd sini en az 6 gün yap sonra karın dvd sine geç her hareketin sayı seti farklı en güzeli evde yapacaksan dvd ile yapman bunlar YouTube da var

Nekadar zamanda verdiniz F

linki ozelden atayim bir suredir yaptigim hareketlerin.. dogru yoldayim sanirim.. ama ayda ordada degisiklik olmasini isterdim : ) bakalim devam etcem.. ozelden atiyorum sana linkleri.. her gun yapiyorum bunlari.. seatlle Gökkuşağı için, yağmura katlanmak

Bir pilates antrenörü olarak pilates karın egzersizleri yap diyebilirim ama aldığın kalori miktarı yaktığından fazla olursa pek bir işe yaramaz bütün karın egzersizlerini karnını içine çekerek yapman etkili olur

Hadi bakalım inşallah çokkk faydasını görürsünüz.. seatlle Gökkuşağı için, yağmura katlanmak

Valla bende bogazimi bazi gunler tutamiyorum cok pisman oluyorum ama nafile. Tutamadigim gunden sonra sebze ve protein agirlikli beslenmeye ve bol suya daha cok dikkat ediyorum. Yine de veremiyorum simdi insulin direnci cikti bakalim ne yapacagım. . push ; masalbuya 3.

Gündüz aç kalmazsanız gece dürtmez bişey merak etmeyin. Günün en sağlam öğünü kahvaltı olsun. Sıkı bir kahvaltı, 40 yaş altındaysanız 2 yumurta yiyebilirsiniz ama karbonhidrat mimimum olsun. Bir en fazla iki dilim beyaz ekmek dışında ekmek yiyebilirsiniz. Domates, salatalık, yarım avokado kahvaltıda tok tutar. Öğlen ve akşam normal ev yemeği yiyin ama birinde protein birinde sebze olsun mutlaka. Proteini akşam yerseniz acıkmazsınız pek. Çorbada içerseniz yemek öncesi daha as yersiniz. Ekmeğe yine dikkat edin. Üç öğün arasında ara öğünler yiyin ama sağlıklı şeyler olsun ve avuç içinizi geçmesin. Kuru yemiş, kuru meyve, süt, mevsim meyvesi, yoğurt vs. Her 10 kiloya yarım litre düşecek şekilde kilonuza göre su için. Aç kalmayın ama paketli gıda, rafine şeker, yağ ve karbonhidrattan uzak durun. Üstteki önerileri yapmasanız bile en son yazdığımı uygularsanız kilo verirsiniz.

Boğazı tutmadan kilo da gitmez göbek de. Günün en tehlikeli saatinde yiyorsunuz üstelik. Diyet diye düşünmeyin, beslenme biçiminizi değiştirin. Bunun yanında spor yaparsanız ekstra katkısı olur ama diyetsiz spor işe yaramaz aksine daha çok kilo aldırma ihtimali var.

Telefonunuza spor programı yükleyip vakit buldukça onu takip edebilirsiniz günde yarım saat bile değil özellikle göbek için olanı seçersiniz ekmek yemeyin derim ben önce yarıya indirin sonra çeyrek ve sonra tamamen bırakın zaten kısa zamanda alisiyor insan tatlıyi tamamen bırakın şekersiz çaylar kahveler için aralarda akşam yemeğinde büyük kase salatayla doyun salataya değiştirerek et mısır mercimek nohut gibi şeyler ekleyebilirsiniz zamanla alisinca bakliyatli salatayı öğlen sadece yeşilliği akşam yiyin salataya taze biber yada açıda ekleyebilirsiniz oglen yoğurt yanında biseyler patates gibi yiyebilirsinz aclik hissedince meyve form bisküvi kuru meyve azar azar tabi atistirin sıkıldikca acikanlardansaniz başka meşgale bulun kendinize ben yazın bu şekilde 2 3 ay gibi kısa bir sürede 9 kilo verdim 56 dan 47 ye düştüm diyeti bırakınca 2 kilo aldım ama hemen değil ve orda sabit kaldım bayadır da bu kilodayim ideal kilom . push ;

Bol yoğurt tüketin. Göbek yağlarına çok iyi. Bir de tabi ki bölgesel egzersiz. F

Sen çok yaşa :))) şöyle tarif edebildiğim kadar edeyim alt karın için vücudun alt kısmının çalışması gerekiyor üst karın için üst bölge alt karın için dümdüz yere uzan belini iyice yerleştir bacakların masa pozisyonunda olsun gövden yerde ayaklarını sırayla indir kaldır yere değdir tekrar eski pozisyonuna dön sırayla en az 10 kez yap çok hareket var benzeri canım benim ama bunun nefesi var hizalanması önemli çok çeşidi var o yüzden video önerdim sakın öyle dedim diye geçiştirdiğimi düşünme olur mu

2.5 ay diyet yaptim 10 kilo verdim ama bu süre boyunca her gün yemedim sodalı ayranla dönüşümlü olarak 15 gün uyguladim. Yani 15 gün ayran 15 gün yogurt o sekilde netten de araştırabilirsiniz bu kürle cok kilo veren var özellikle göbek yağları icin. Ama sporda sart daha sıkı olmasını istiyorsanız. Yağlar erise dahi boşalmış torba gibi oluyo maaleseff özellikle dogumdan sonra KudrAlobar Ayak

Bende nasıl kilo alsam diye düşünüyorum. Çok zayıf değilim ama zayıflığı oldum olası sevemedim 55 kiloda takıldım kaldım. Kadının biraz etli butlu olmasından yanayımdır ben

mayali sut nedir tobe bismillah : ) anam daha neler duycam : ) bende gunluk zerdecal tuketiyorum karabiber bal sut ile.. belkide 1 kasik degilde yarim koysam o kadar etki etmezdi bilmiyorum. ben zerdecali yarim cay kasigi kullaniyorum mesela simdi. cocuklar yemezler normal yemekte.. salcasiz lokanta usulu mercimek corbasi yapinca icine katiyorum rengini parlak yapiyor.. azda olsa yemis oluyolar. bak aklima dustu yarin azda olsa deneyim yatmadan once : )

Bende de az bişey kaldı doğumdan sonra bira göbeği gibi sezeryan göbeği bende ne yapsam ne yapsam baktım karşıma çoook eski bir kk konusu çıktı. Arşivden hatta :) bayan yazmış hergün youtube da 8 dakikalık karın egzersiz adlı videoyu izliyorum diye. Bende başladım gerçekten etkisini görmeye başladım sanki Sepesel Küsmek istiyorum Anneler

Ayy nasıl yapacaz bu karışımı ölçü nedir S su-doku sen

Günde kaç kere ve yemeklerden öncemi. sormustum galiba ama formüller birbirine girdi bende şimdi :)))) F

Bir ayda 10-13-15 kilolar verilmez, verilirse fazlasıyla geri alınır ve sağlık elden gider. İddiayı baştan kaybetmişsiniz. İdeali 1 ayda 4 kilodur. Sizin önünüzde 4 ay civarı var yanılmıyorsam şimdi başlasanız. seatlle Gökkuşağı için, yağmura katlanmak

Valla o kadar takmistimki para pul gözüm görmedi

bu kuru bu kk da gorup yapmistim zamaninda.. o kadar kotu ettiki beni resmen afedersiniz basurumu bile azdirmisti.. hemde 1 gunde.. yapamadan birakmistim tabii. ama herkeste ayni olmayabilir

Vücudu gün boyu diyetle tutup akşam yüklenmek çok kötü. Yapamıyorsanız diyet işine girmeyin. Onun yerine porsiyonlarınızı küçültün. Ekmeği ve pilavı zorunlu olmadıkça tuketmeyin. Göbek için plank egzersizi öneririm. Başlangıçta zor geliyor ama alışınca faydasını göreceksiniz.

Kesin sadece göbek mi inceltiyor? Baska yerleru inceltmiyor dimi? K

Tibet'in gençlik pınarı diye bir yoga-egzersiz türü var, evde yapabileceğiniz. Onu yapıp, biraz da ölçülü yedigim donem 10 kilo vermistim hem de nasil olduğunu anlamadan.

bu cok fazla naptiniz ya? su zehirlenmesi diye birsey duydunuz mu? boyunuzla dogru orantili olarak hesap edeceksiniz su ihtiyacinizi.. mesela 1,50 biri 1,5 litre..1,90 biri 1,9 litre... gibi

Ahh işte sorun burada tutabilen. koca gün yeşil çay su hepsini yapıyorum gece bişey durtuyo beni. aksine dahada alıyorum sanki Roseaysea Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

? mikimaus Kalır dudaklarda şarkımız

Rica ederim ne demek 1 hafta yapın farkı zaten anlarsınız.. Hemde beslenme düzeninizi değiştirmeden. Annem hala aynı yiyor herşeyi yiyor sadece beyaz ekmek yerine 1 senedir kepekli tam buğday çavdar ekmeği yiyor beyaz ekmek de şişrebilir ödem yapıyor vucudta bilginiz olsun. . push ; hizuran Olur öyle Anneler

e Tşkler canim

Birşey daha geldi aklıma. Eğer maddi durumun yerindeyse 3d lazer lipoliz de yaptirabilirsin. Ben mesela gidimdan şikayetçiydim. 6bin TL karşılığında gidima yaptırdım. Tam 4 gün sonra 5 ayımı dolduracagim. Bununla ilgili konumda mevcut.. Bunlari neden yaziyorsun, reklam mi niyetin? Hayır bana hiç bunları öneren olmadı. Ben hep kendim buldum dermanimi. Sana da bir faydam olursa çok sevinirim. F

Bana da atmisin arkadasim F

Ayy Allah razı olsun. suan hemen yaparsın geldi ama bitek zerdecalim yok F

Nekadar zamanda eridi gobeginiz KudrAlobar Ayak

M Meredith Grey Su'nun Annesi 🏼 Üyelik İptali Anneler

hangi hareketleri onerirsin alt karin icin? mekik filan artik eski devir.. eskidenmis oyle denmesi.

Bir simit de 270 kalori var ve 300 kalori yakmak icin hizli tempoda 10km kosmaniz gerek. Spor salonuna gitme imkaniniz olmadigi icin ev icerisinde bu eforuda sarf edemezsiniz. En iyisi yiceklerin kalorilerini ögrenip kalori tüketimini 700-800lerde. Tutup arkadaslarin dedigi gibi evde egzersizlerle desteklemek. Birde Dukan diyeti bana cok mantikli geliyor önce protein diyetiyle kaslari destekleyip sonra kilo verdiyor. Son asamaya gelindiginde saglikli beslenme benimsenmis oluyor. Bi arastirmanizi öneririm Babyrose07 Düşünme boşver Anneler

15 kilo aldım doğumdan çıkınca 10 kilosu gitti 5 kilosu da 1-2 aya gitti ama hooop birden 15 kilo geri geldi. Ben şaşırdım qma bebeğimi emzirirken yapabileceğim bir şey yoktu. Sonra bebek hareketlenmeye başlayınca koşturmacalar başlıyo. Bebeğim 1 yaşında ve hamilelikten önceki halime döndüm çok şükür. Ekstra birşey yapmadım hala çok yiyorum. Tek fark paketli işlenmiş ürün yemiyorum ve şekerli neredeyse hiç tüketmiyorum onun haricinde evde yapılmış her şeyş yerim. bir de geç saatte bir şey yemem. Bol su içerim Babyrose07 Düşünme boşver Anneler

yediklerinize dikkat etmek zorundasınız bol su içmeli düzenli spor yapmalısınız mucize yöntemler malesef çözüm değil çözüm bile olsa geçici çözümler sağlıklı yaşamalısınız sözün kısası

Gel tibetin genclik pinarini yap sen topigime beklerim :)

Yeşil çay içiyorum bir haftadir. ekmegi kessem olacak benim iş ama

Toz sunmak F

senin icmen gereken su miktari 1,7 litre. 4 litre icecem diye mahvetme kendini

Tamam canım olur F

Hiç bir fikrim yok. Belki işime yarayan bir bilgi vardır diye bakmaya geldim. F

Evet kesinlikle en çok göbek kısmında etkili.. Metabolizmayı da çalıştırıyor fazla yağ varsa vücudta yakadabilir. Kür zaten saraç oğlunun ve çok sağlıklı içindeki baharatlar yoğurtla enfes oluyor

Günde nekadar yapacağım bu egzersizleei F

1.68 boyum bende çok icemiyorum F

Bizde iddiaya girmiştik diyet yaptim spor yaptim kg verdim ama göbek gitmemisti bende gerdirdim

Valla yalan olmasın o dönem öyle sık tartılmıyordum ama max 3 ayda falandır. seatlle Gökkuşağı için, yağmura katlanmak

Sen bir gidiya 6 bin vermişsin arkadaşım benim gibis kimbilir nekadar tutar :))

Pilates için diyebilirim ama bizde hiçbir egzersiz 30 set olmaz . push ; F

seatlle ne bilim bi plates hocasi bulmusken sorayim demistim : ))) ben alt karin hareketi yapincada ust sekilleniyor daha cok sanki.. ustten baslamasi normalmis, malum yer cekimi.. ama ne kadar zamanda alta gelecez merak ediyorum : )

Ayran yaparakta tüketebilesiz aslında hem daha hafif olur migdenizi yormaz.. Dediğiniz gibi yarım çay kaşığı ölçüsünü deneyin.

Günde 1.. gece uyumadan yarım saat önce Aç tok farketmez açsanız bile doyurur tokluk verir göbeği inceltir.. Toksanız bile hazmınızı kolaylaştırır metabolizmayı hızlandırır gece göbekten yağ yakmaya devam eder her türlü olur..

Şimdi bu egzersizlerin yanında x30s fln yaziyorya günde 30 kezmi yapicaz F

Level 1 level 2 var İlk yaptığımda zorlandım ama hergün yaparsanız tempoya alışıyorsunuz :) yanında tabi diyet yapıyorum öyle aşırıya kaptırmadan ama. Mesela ekmek yemiyorum hiç kahvaltı haricinde. Bol su tabi öle kendi çapımda. İnşallah etkisini görürsünüz

Size yoğurt Toz zerdeçal.. Toz tarçın.. Toz zencefil.. Vee bol su. Kürünü öneririm. Direk göbek kilolarını hedef alıyor..

Tatli abur cubur hamurisini kesinlikle hayatindan çıkar. Akşam yemegini az ye. Saat 9 gibi yogurt pul biber limon üçlüsünü dene göbek yağlarına birebirrrr tecrübeyle sabit M Meredith Grey Su'nun Annesi 🏼 Üyelik İptali Anneler

Slm arkadaşlar. dogumdan sonra kilom çok kaldı. cok üzülüyorum. ozellikle göbek bölgem. ilk doğumunda bir ayda eski kolona dönmüştüm. ama bu sefer yapamıyorum. uc yaşında ikizlerim var diyetisyen gittim tahlillerimde hicbisey çıkmadı. birturlu boğazımi tutamıyorum. butun gün diyetteyim diye dikkat ediyorum gece maalesef dayanamıyorum. spor salonuna gitmem zor çocuklarla. evde napabilirim. gobegimi eritmek için bir önerimiz varmı. birsuru kiyafetim var ama yakıştıramadım kendime. moralim çok bozuluyor 15 16 kilo versem yetecek. bana önerileriniz varmı bu göbeğin gitmesi icin

konu acmistin hatirliyorum : )

Nekadar surede verdin

Eşimle iddiaya gitmiştik bir buçuk ayda veririm ben dedim ama maalesef bir ayın kaldi