teşekkür ederim canım. seni de beklerim. :90: S

her gün önceki gün ne yaptığımı burada anlatacağım. hem motive eder diye düşünüyorum. dün diyetimin 1. günüydüdiyet yapacağım zaman boyunca beslenme planım aynı olacak. bu liste benim yaklaşık iki yıl önce uyguladığım diyet listesi. başarısı test edilip onaylanmıştır. listem şöyle: sabah:1 dilim kepek ekmeği,1 kibrit kutusu peynir, domates, salatalık... ara:1 porsiyon meyve öğle:3 köfte kadar et , 2 dilim kepek ekmeği, salata,1 kase yoğurt ya da 1 kutu ayran ara:1 porsiyon meyve,1 bardak süt akşam:6 kaşık sebze yemeği, salata,1 dilim kepek ekmeği gece:1 porsiyon meyve evet beslenme planım budur. dün bunları yedim ayrıca 45 dakika 6 ile koşu bandında yürüdüm ve 1 saat de dışarıda yürüyüş yaptım. ilk hafta bittiğinde(8. gün tartılacağım)3 kilo vermiş olmayı yani 80 kilo olmayı planlıyorum, hadi bakalım bucebuse Mutluluk yakın Anneler

zigemuri bende yaklaşık 20 gün kadar yürüş yaptım ve hala tartı 63.5 gösteriyor deli oluyorum yürüyüşün kilo verdirme yönünde çok etkili olmadığı hissine kapılmaya başladım sadece vücudumu sıklaştırdı bu da bir olumlu gelişme galiba . push ; G green87

2-3 günde bir tartılıyorum bi almış oluyorum bi vermiş moralim iyice bozuldu.. neden olablir sizce? S

evet kızlar diyetimin 2. gününü geride bıraktım. beslenme planımı daha önce yazmıştım, ona uydum hatta biraz daha az yedim. sabah 45 dakika koşu bandında yürüdüm, akşam aile fertleri yorgun olduklarını söylediği için dışarıda yürüyüşe çıkamadım. zaten akşam 7 de dişçide randevum vardı pekte zamanım kalmadı.2. günüm böyleydi bir an önce 7 gün tamamlansın istiyorum sonra da 3 kiloyu vermiş olmak benim dünüm böyle geçti siz neler yaptınız? S

çok geçmiş olsun. hastalık başka bir şey. boğaza dur deniyor da hastalığa denemiyor malasef. bucebuse Mutluluk yakın Anneler

bir anda fazla kilo alınca tahlil yaptırmıştım. bir sorun çıkmadı. kesinlikle pes etmiycem. bence 9 kilo harikaymış zaten insan o kadar kilo verince motivasyonu tavan yapıyordur herhalde... senin gibi biri benim için çok yararlı olur. o zaman zayıflayana kadar burada yazıyoruz. S

dişini sık biraz. ben öyle anlarda kendime bunların hepsi bitecek, bu saçmalıklardan kurtulacaksın diyorum. bunları kendime motivasyon kaynağı haline getiriyorum. en iyisi öyle yapmaya çalışmak. tabiki önce o konuda bir üzülüyorum ama ardından mantıklı düşünmeye çalışıyorum. senin daha önemli bir motivasyon kaynağın varmış, bebiş. daha ne olsun... bucebuse Mutluluk yakın Anneler

Ayy çok geçmiş olsun Öncelikle kilonu hiç kafana takma taktıkça stres yapar veremezsin, veremedikçe de rahatsız olursun. Benim teyzem 100 kilo hamile kaldı ve çokda rahat doğurdu. Şimdi nerden baksan 120 kilo yani rabbim isterse herşey olur. Sıkma canını rabbim şifa nasip etsin en kısa zamanda.. S

bu gün kimseden ses çıkmıyor. kızlar buraya kadar mıydı? hadi! daha çok uzun bir yolumuz var. Z

Ben 6 yıllık evliydim aynı sorunları yaşadım tüp bebek bile düşündük ve ben 90 kiloydum. Ama noldu artık ben umudumu kesmiştim bebekten ama hiç ummadığım bir anda hamile kaldım. Şu anda kızım 1,5 yaşında ve evet ben hala kiloluyum ama çok çabalıyorum kilo vermek için doğumdan sonra tartıda 102 kiloyu gördüm. Şimde 94 kiloyum yavaş yavaş oluyor ama veriyorum işte... Yani kısaca sana söyleyeceğim herşey kafada bitiyor... Hamile kalmanda öyle zayıflamanda...

benim yaptığım diyette 1400 diye geçiyor ama ben salataları yapmaya üşeniyorum belki 1300'e falan denk geliyodur. ya aslında diyetlerde günde 1 bardak şarap veriyorlar aşırıya kaçmazsan sıkıntı olmaz. ben sırf alkolden, fast food, karamelli kremalı kahvelerden uzak duruyum diye bu ara dışarıya çıkmıyorum. en azından şöyle düzenim bir tam otursun da sonra kendimi daha iyi denetler hale gelirim, o zaman çıkarım. aslında o dediğin diyeti öğrenirsen çok iyi olur. sanırım sürekli aynı kalorilik diyetle devam edince kilo vermen duruyor... S

gerçekten çok merak ediyorum verdiğin kiloyu mutlaka yaz bende salı günü tarılıp yazıcam S

yazdıkların bana çok tanıdık geldi :) bundan yaklaşık bi 5 sene evvel aynen senin gibiydim. ilk başlarda "biraz az yesem olacak, o kadar kilolu değilim aslında" söylemlerim vardı hiç unutmam bir bayram 1 torba şeker-çikolata yı tek başıma tükettim, normalde göberği yoktu ama küçük bi kız çocuğuda olsam o boyuttaki göbeği hissetmek kolaydı lisede oda arkadaşlarımın "zehra çok kilolusun" demesi üzerine aklım başıma geldi, yoksa millet hep "bu kilo sana yakışıo bıdıbıdı" demekten öteye gitmediler. peki ben ne yaptım? bir yaz 3 ay boyunca her gün spora gittim,4 gün olmak üzere 3 ay içinde 3-4 defa lahana çorbası yaptım;aralarda kiloma dikkat ettim;ama yedim. biraz azim biraz da zorlamayla şu an 65 kiloyum, başlamadan önce 85 tim;1 ay sadece dertten kederden 5 kiloyu kendiliğinden verdiysem de;3 ay yaz tatilinde hiç durmadım. şimdi bakıyorumda bi 5-6 kilo fazlam var (boyun 1.67) ama o eski hırs yok. sen kilolalarını kendine karşı kullanmayı bil yeter. kolay gelsin. bu arada "az yiyosun kas gidiyo bıdı bıdı" diyenlere olması gereken 50 kilo,100 kiloluk bir insanda elbette yağla kas da gidecek;ama belli bir sınırda;az yiyerek herkes zayıflar;aç kalacaksınız bunun temeli bu. sen kimsin demeyin bu işin ilmini alıyoruz S

1 haftadır dikkat ediyorum yediklerime 4 kilo verdim şuan 85 im. ama kararlıyım. en azından 70 olcam. uzun vadede vermek istiyorum kalıcı olsun diye bakalım hayırlısı bucebuse Mutluluk yakın Anneler

teşekkürler desteğin için. benim spor konusunda sıkıntım var. yüksek tansiyondan dolayı kalp spazmı geçirdim. o nedenle bana 15 dakikadan fazla yürüyüş yapmak yasak. fazla efor sarfettirecek hareketler yapmak hele hele koşmak kesinlikle yasak. o nedenle ne yapacağım bilmiyorum. twister ile hareket yapayım diyorum 15 dakika. sonra dinlenmek zorundayım bir süre. ardından mekik çekme aleti ile bi 15 dakika eğer kalbimi yormazsa böyle yapmayı düşünüyorum. bakalım. G

öncelikle merhaba. aldığın kararda sana destek olmak beni mutlu edecek. sen kilo verdikçe bende motive olacağım. çünkü 1 haftadır ekmeği azaltmış, kola gibi içecekleri azaltmış, az yemeye başlamıştım. ama net olarak ben de dün diyete başladım. aynı şekilde artık insanların kilolarım konusundaki tavırlarından bıktım benim diyetim sabah şu akşam şunları yiyeceksin şeklinde değil de kalori hesaplama ile. bir hafta bile olmadan 4 kilo verdim. ama bunun şişlikler olduğunun farkındayım. yine de bu durum beni çok mutlu etti. bende burda seninle yediklerimi ve kalorilerini paylaşmak istiyorum kabul edersen tabi birbirimize destek olursak belki daha iyi olur ne dersin. gerçekten benimle aynı durumda olan biriyle birşeyler paylaşmaya ondan destek almaya ihtiyacım var. damdan düşenin halini damdan düşen anlar diye düşünüyorum. kararından vazgeçme sakın. S

canim benim, dun de kendimi kaybettim ya bir kere kayboldu mu motivasyon komple gidiyor galiba dun sabah peynir domates salatalik ekmekli sandvic yedim kahvaltida, ama ogle yemeginde tavukburger menu ustune de fistikli dondurmali pasta yedim eritmek icin 50 dakika yurudum. aksami da 100 gr meyveli yogurtla gecistirdim. ama bu sabah tartildim yine 61.5 kiloyum. simdi de bir yuruyup geleyim diyorum... bugun kesin diyetteyim S

Malesef bende bu % 20 lik obez grubuna girmeyi başardım. Tatlıdan başka bişiy gözüm görmüyo ki 50 kilodan 80 olmak da zor bi durum elbette. merdiven çıkarken fosur fosur etmekten sıkıldım. hemen domates gibi kızarıyorum. bende vermek istiyorum ama azim etsem bi... umarım başarırsın ramazan başlasın kendimi yememeye alıştırıcam her akşam da spora gidicem. sana tavsiyem yoğurt ve süt çok tüket. yiyebilirsen activia ye.. S

kızlar yarından itibaren amerikan kalp vakfı diyetini yapacağım. 30 günde 10 kilo veriyormuşuz. tam anlamıyla uyacağım. sporla da destekliycem. bakalım 30 günde gerçekten de 10 kilo verilebiliyormuyuz. o 10 kiloyu verince de tatile gideceğim. umarım veriliyordur. Z

çok tebrik ediyorum seni. olağanüstü bir başarı. umarım bizim hikayemiz de seninki gibi mutlu sonla biter. S

çok sevindim demek işe yarıyor su bile olsa bundan sonra yağları yakmaya başlıyacaksın demektir tebrik ediyorum yola devam ben salıı bekliyorum bakalım ne olacak S

teşekkür ederim. ben de seninkini çok merak ediyorum, bakalım senin nasıl olacak... S

kalorileri sayıyormusun acaba çok işe yyarıyormuş. yukarıda yazdım h. kızı diyetisyene gitti o 1.62 boyunda 76 kiloydu doktor 1400 kalorilik diyet vermiş herşeyi yiyorum diyor açda kalmıyorum dedi. birde tuzu kesti onda kalp sorunu var diye onbeş günde 6 kilo verdi demekki işe yarıyor şimdi doktor programı değiştirmiş kaç kaloriye çıkardı veya indirdi neler vermiş yapıcaksan sorarım ona maalesef ben kalori diyetine çok inanmakla beraber yapamıyorum çünkü her gün alkol alıyorum onda çok kalori var o yüzden karbonhidrat diyeti yapıyorum ama sana tavsiyem kalori hesaplaman gözümle gördüm sonucunu. S

Azmedersen verirsin. Kimin ne dediğine bakma sen bu senin hayatın. Nefret ediyorum cidden şöyle tanıdıkların patavatsız olmalarından. İnşallah sende hikayeni yazarsın bizde seve seve okuruz

bence kendinle konuşup şöyle tekrardan bir karar ver. zayıflama olayı bittikten sonra her şeyden çok fazla olmasa da yiyebileceğini düşün. en azından spor yaptığımız sürece yemekten çokta kısmak gerekmiyor. bir süre düzenli devam et,58'e falan gelince yine bir soluklanırsın, kaçamaklar yaparsın. ben senin yerinde olsaydım bunları yapardım.

Hanimlar yeterki isteyin basarirsiniz Allah cc nin izni ile azmedin umutsuzluga düsmeyin bazen kg nuzun durdugu zamanlar olacak vucut kendini kilitleyecek bir süre yeme seklinizde umutsuz olmayip degiSIKLIK yapmadiginiz taktirde basarirsiniz ben elhamdülillah 150 kg.60 kg düsmeyi basardim elhamdülillah yeterki hayatinizda disiplin olsun, yeterki spor olsun yeterki kalorili yiyeceklere misafirlikte dahi, hayir ben saglikli besleniyorum deyip hayir denesini bilelim, kadinlarin basaramiyacaklari bir is yoktur, saglikli beslenmede kafada bitiyor... hepinize kolay gelsin, sizlere tavsiyem her gün tartilmayin psikolojik etkiler sizi.. S

bence de spor çok önemli, çok güzelleştiriyor. umarım bir an önce veririm. diyet listesi için çok sağol, bekliyorum o zaman...

Ne zaman dışarı çıksam şişmanlığımın çok ciddi bir hal aldığını fark ediyorum. İnsan şişmanladığında ruhsal olarak kendinde hiçbir değişiklik hissetmiyor en azından ben hissetmiyordum ;belkide nasılsa tatil gelsin zayıflarım, bu konuda kapanır diye kendimi kandırdığımdan... :2: Aslında bu konu benim için bu kadar basit değil. Ben her zaman şişmandım ama bu şişmanlık 10 kilo versem yok olacak boyuttaydı. Sonrasında 15 kilo daha aldım ve artık tam bir obezim. Dedim ya her zaman şişmandım ama hiç böyle hissetmemiştim insanların bana acıyarak baktığını fark ediyorum, yanımdan geçerken yorum yaptıklarını daha da önemlisi artık ben kendimi ezik hissediyorum, kendime olan güvenim yavaş yavaş eriyor. Burayı, sizlerin yazdıklarınızı hep okuyordum ama artık fark ettim ki bu olay öyle kolay kolay kapanmayacak ben de sizlerin yardımı ve desteği için buradayım. Ben zayıflayacağım, bu sefer bu sorunu tamamen ortadan kaldıracağım yanımda olmanızı bekliyorum. Benim gibi hisseden tüm arkadaşlarımı da bu başlığa bekliyorum. son olarak ben kimim? 20 yaşında 83 kilo boyu 1.63 olan bir kız çocuğuyum. hepinizi çok öptüm bucebuse Mutluluk yakın Anneler

bence zaten kafana koymuşsun öyle ya da böyle zayıflayacaksın. ramazan da avantaj olabilir aslında... ben spor yapmadığımda baya az kilo veriyorum :97: o zamanda hevesim kırılıyor diyetten de uzaklaşıyorum. ayrıca sanki spor yapınca iştahım da daha az oluyor 55 kilo olacağım günü iple çekiyorum. senin için de tabi. S

senin durumunda çok zormuş 50 den 80 olmak ama en azından yerleşmiş kiloların yok. Bence bu daha çabuk vermeni sağlayacaktır. Yoğurt ve süt baş kurtarıcım zaten aralarda falan hep yiyorum. Sporda yapıyorum hatta şimdi bitirdim. Sen de erteleme bence gel beraber yapalım Bir an önce kurtulalım. bucebuse Mutluluk yakın Anneler

kendimi bildim bileli şişmanımdır ben annem, teyzelerim sağolsunlar yağ olmasın şifa olsun diye diye yedirip durdular senelerce zorla, genç kızlık halleri başlayınca da ah ah ben senin yaşındayken senin yarı kilondaydım demeye başladılar, sarılırken etlerimi sıkıp şunlara bak kilo vermen lazım deyip durdular... annem geceleri, çiğ bıldırcın yumurtası, bal, süt karıştırıp içirirdi kardeşimle bana, gerisini siz düşünün hatırladıkça o kadar sinirleniyorum ki yaptıklarına anlatamam... her neyse geçen sene tartıda 80 kiloyu gördüğümde hepten umutsuzluğa kapılmıştım ki boyum 154 korkunç haldeydim o arada bir de staj başladı sabah 8 akşam 6 bütün gün bahçede çapa yaptım durdum ve o bir ay içinde yaklaşık 5 kilo verdim ki normalde yediğimin 2 katı yiyordum. orada verdiğim kilolarla moralim düzeldi ve kilo vermeye karar verdim şimdi 65 kiloyum. tamamen kendi uğraştığımla ve irademle verdim, bi kere bizimle yediğinle kilo almazsın ya diyenleri diinlemeyerek. en büyük yanlışım sporda düzeni bir türlü oturtamamam oldu. plates yaptım, yürüyüş, bisiklet, ip atlama vs vs vs ama okulu bahane edip kaynattım arada şimdi de hedefim olan 55 kiloya inebilmek için sporu düzenli hale getirmeye çalışıyorum çünkü kollarım, bacaklarım marshmellow kıvamında ve bu durum beni sinir ediyor! spor yapma konusunda kararlıysan slim in 6 yı denemeni tavsiye edebilirim, kısa zamanda etkisi görülüyor gerçekten de benim 3. haftam ve göbeğimde 6 cm incelme var kilomda değişiklik yok çünkü itiraf ediyorum çok yiyorum inşallah tekrar kendi düzenime dönüp kilo vermeye devam ederim siz de iradeli olun ve aman canım bir şey olmaz bugün ye yarın diyetine devam edersin diyenleri dinlemeyin, olaya da diyet olarak bakmayın çünkü bir şeyi 40 gün yemezseniz bir daha canınız istemiyor benim geçen senelerde damarlarımdan çikolata akardı şimdi aklıma bile gelmiyor hatta önüme geldiğinde yemek de istemiyor canım. proteine ağırlık verin ve en önemlisi kendinizi çok sevin

Az önce haberlerde somali'de 29 bin çocuğun açlıktan öldüğünü 2 milyon insanında ölmek üzere olduğunu söyledi RABBIM yardımcıları olsun kimileri iftarda sofraya gelen yemeği beğenmiyor sizin beğenmediğiniz o yemek onların hayali... LÜTFEN! Dua Edelim LUTFEN Duyarli olalim LUTFEN Yardim edelimm bu yaziyi yazarak topigi rahatsiz etmis olabilirim.. ama bu benim insanllik gorevim... TURKCELL, VODAFONE VE AVEA tüm hatlardan &#8220;ACLIK&#8221; yazıp 5777ye SMS göndererek, 5 TL bağışta bulunabilirsiniz. SMS yoluyla: Tüm operatörlerden 2868&#8217;e boş mesaj atarak 5 TL&#8217;lik bağış yapılabilir. bu yazi ne kadar cok dagitirsaniz. katkimiz bi o kadarda cok olur.. INSALLAH... tesekkurler

başarılar ve sabırlar dilerim S

ben hergün giriyorum bakıyorum kimse olmayınca çıkıyorum, nasıl gidiyor o dediğin diyete başladınmı. ben aynen devam 64 olmuşum ayın onbeşine iki kilo daha veririm inşallah S

teşekkür ederim. kesinlikle vazgeçmiycem. yarın 30 günlük programım başlıyor.30 gün boyunca diyete kelimesi kelimesine uyucam. başarıcaz ben inanıyorum. S

başlığı boş bırakmaya gelmez, bir şeyler yazayım dedim.30 günlük amerikan kalp vakfı diyetine başladım. bu gün 2. günüm. bittiğinde 71 kilo olmayı hedefliyorum. hadi bakalım. Z

İnşallah azmin hep böyle devam eder. Kaç haftadır forumda diyet bölümünü okuyorum. Gerçekten istendiğinde yapılmayacak şey yoktur. Bunu biliyoruz. Umarım 80 değil 6lı sayılarıda görürsün bu hırsla Bizim sitenin içine belediyenin yaptığı bayanlara özel spor aletleri var. bisiklettir ne bilim beline koluna ayrı ayrı aletler. İftardan sonra bi yarım saat yürüsem bi saatte bunları yapsam bide boğazımı tutsam kaç kilo veririm ki ayda :26: ben yapsam çok çabuk veriyorum. çünkü kemikli değil yapım. en az 30 sonradan aldığım et yani fösüm diyim anla. sporla da sarkmasın diye desteklicem. bide şu elma sirkesi suyunu düşünüyorum. tarçınlı olanı da var karar veremedim :26: mate veya yeşil çayda içilebilir ama sevmiyorum hiç. valla kararlıyım bu sefer. yeni mezunum üniden iş görüşmelerine gidiyorum bakıyolar küçümser gibi. bi mağazaya gidiyorum büyük beden yok diyip geri çeviriyolar inan şu çıtır kızların giydikleri kotlarda gözüm kalıyor. hep kumaş giymekten sıkıldım

tebrik ederim insallah verirsin o kilolari da:) ben oruc tutuyorum o yuzden dengem degisti, yurumeye calisiyorum her gun ama bakalim... S

öncelikle geçmiş olsun, sağlık herşeyden önce gelir. inşallah önümüzdeki hafta dediğin gibi olur çünkü 65 de çok uzun süre kalmıştım takılabilir bakalım kararlıyım dönmek yok lütfen sende dönme sakın bu hafta veremesem bile eninde sonunda kurtulucam lanet kilolardan . push ; S

günde 10 dk az olabilir ama aklıma geldikçe atlıyorum ben yan mekik vs de yapıyorum yaklaşık 25-30 dk bu hafta kilo vermemiş olarak görünüyorum hatta 500 gr almışım gibi biraz moralim bozuldu ama olsun vereceğim inşallah ayrıca ballı tarçın tadı çok güzel S

bende onbeşine tatile gidicem 60 olmayı planlıyorum ama zor görünüyor bari 62 olsam boyum kısa denizde kötü görünmekten korkuyorum hadi hayırlısı bakalım H

bence 2-3 günde bir tartılma, en azından bir hafta geçsin. o zaman gördüğün rakama göre karar ver bence, zayıflamış mısın şişmanlamış mısın... S

Ahh hayranım şu azminize :)) bende başlayabilsem bi.. Motivasyonm çok düşük ve fazlasıyla umursamaz oluşum kilo vermemi engelliyo. 16 yaşındayım 160 boyunda ve 97 kiloyum diyetisyene gittim bişeyim yokmuş. sadece karaciğer yağlanması varmış. Ailemizdeki herkesin kilolu olmasıda vermemi engelliyo. mesela halam 300 kilo civarı. annem babam hep kilolu. tek çocuğum bu yüzden yürüyüşede çıkamıyorum. Ee bilirsiniz kilolu insanları yürüyüşe çıkarmak kadarda zor bi durum yoktur. ailemlede yürüyüşe çıkamıyorum:) geçen haftada ayağımı kırdım evden dışarıda çıkamıyorum Ama eğer aranıza benide alırsanız çok mutlu olurum. S

benim duyduğum hep şu "bu kiloyla hamile kalamaman çok normal sen önce zayıfla" delirtiyorlar beni. inşallah dualarım kabul olur. alakası bile yok aldırış etme. kaç kilosun suan? benim annemde en son kardeşime 85 kilo ile hamile kaldı. Rabbim ol derse olur! patavatsız kendini bilmez insanlar! onlar 0 beden miss turkey 2011 e katılmaları lazım kesinlikle!!!!! S

sanırım vermişsindir o yürüyüşle kilo verilmese bile vucut toparlanıyor)diğer verenlerin mideleri çıkıyor zayıfladıkça ama düzenli tempolu yürüşte mide düzeliyor ben kendimde fark ettim. tabi hala verecek çok kilom var ama genede vücudun sıkılaştığı belli oluyor. ayrıca sen bu azimle kesin verirsin odiyet listesini baından itibaren alıp yazıcam sana ama kendisi müsait değildi en kısa zamanda yazarım. S

diyete başladım, sporda yapıyorum. pazartesi tartılıp yazarım kaç kilo olduğumu... umarım verirsin. tatile gidecektin yanlış hatırlamıyorsam, gönül rahatlığıyla tatilini yaparsın. vermesen bile balık etlisin zaten. o da çekici bir unsur sen girdiğinde yaz, denk gelmesek bile. ben gün içinde hep bakıyorum. H

kızlar bu sabahki yürüyüşümde streç film sardım önce o konudaki yazıları okudum burda var sonra deniyeyim dedim, banamı öyle geldi bilmiyorum ama duş alırken sanki terim yağlı gibi geldi hep diyorllar ya su gidiyor diye galiba yağda gidiyor akşam ki yürüyüşmdede deniycem dikkat edicem iyice sonucu söylerim

Yürüyüş yapmak çok faydalı oluyor kilo için ama bırakıldığı anda gidenler geri geliyor. inşallah bir gün bende başlarım. Z

ben de çok merak ediyorum aynı zamanda korkuyorum. umarım 3 kilo vermişimdir. bakalım yarın sabah ilk iş tartılıp yazacağım. S

sevgili kardeşim sen olaya bir sıfır galip başlıyorsun birkere yaşın genç yarın en yakın sağlık ocağna git kan ve idrar hormon tahlilllerini yaptır sormuyorlar bile rahat ol. ondan sonra eğer bir sorunun yoksa emin ol diyetlerden birini yapınca zayıflıyrsun peş etme, hayatım boyunca 38 yaşındayım sigarayı bırakıp özel sebeplerden depresyona girip 20 kilo aldım ama birden karar verdim ve 9 kilo verdim biraz geç ama ben içki kullanıyorm onun etkisi vardı sakın pes etme benim şu an 13 kilo fazlam var hadi beraber zayıflıyalım...

ben artık yöntem değiştirdim kimseye kızamıyorum, kendime kızıyorum. ne de olsa etrafın böle şeyler söylemesinin nedeni benim kendimi bu hale getirmem kararın için seni tebrik ediyorum, çok sevindim. yardımı olacaksa sen de her gün ne yaptığını burada anlat istersenya ikimiz de 20li yaşlardayız bu yaşta taş gibi olmamız gerekirdi S

diyetimin 5. günü şaka maka geride kaldı. beslenme planıma aynen uydum. koşu bandında 45 dakika 6yla yürüdüm, dışarıda 1 saat yürüyüş yaptım,15 dakika civarında aletlerde çalıştım. tartılmaya 2 gün kaldı... . push ; Z

merhaba kızlar bugun aslında daha once olması gerekırdı ama kılolarımla uyandım sankı cok canım sıkılıyor hep diyete başlıyım dedım ama hep ıkıhaftadan ilerıye gıtmedı benım boy 172 kilom 110 bunu kımseye soleyemıyorum bılıomusunuz kılomu soranlara hep boşver ben hiç sölemeyeyim diyorum istedıgım hiçbirşeyi giyemiyorum bayram tatiline gidicez ben yine kilomdan dolayı rahat rahat mayomla dolasamamaktan korkuorum bende bugunden baslıcam bakalım ıns iradem saf dışı olmaz bu seferdeburda bende sizinle paylaşcam bakalım birbirimize destek olalım Z

steakhouse kusura bakma bu siteye yeni üye olduğum için bayağı acemilik çekiyorum msjı yeni gördüm fiziksel görünüşümü hiç beğenmiyorum ve vermek istiyorum ya kilo her nekadar boyuma göre normal gibi dursada öyle görünmüyor pek 14 gün sonunda tartıldım ve 1.5 kilo vermişim çok canım sıkıldı ya o kadar dikkat edeyim ve bu kadarcık gitsin çevredeki komşularımız daha fazla vermiş gibi görünüyorsun diyor galiba vucüdum sıkılaştığından dolayı öyle bir görüntü var ama benim biraz hevesim kırıldı ve 2 günden beri dağıttım biraz yürüyüşü ve gökbeğim için yaptığım hareketleri aksattım. o kadar harekete rağmen göbeğim hiç gitmiyor yaaaa deli oluyorum siz neler yapıyorsunuz nasıl gidiyor H

kızlar 1 ayda 10 kilo dedim ama kısa zamanlı hedefler koyup tartılmalı çünkü bu şekilde insan motivasyonunu daha iyi koruyor. bu gün 7 ağustos, 15 ağustosta tartıldığımda 77 civarı çıkmayı hedefliyorum, bakalım olacak mı?bu smileyi çok sevdim. S

ben üç aydır sabah bir saat tempolu yürüyüş akşam normal yürüyüş yapıyorum bantta akşamları bazen es geçiyorum ve karbonhidrat diyeti yapıyorum yürüyüşün çok işe yaradığını söyleyebilirim. kilo vermede etkisi varmı bilmem ama benimle birlikte kalori diyeti yapan biri var yürüyüşü düzenli yapmıyor inanki fark var benle aynı kiloyu verdi hatta fazla ama benim midem ve karnım düzeldi onun midesi fırladı tabi gene çok kiloluyum ama düzgün zayıfladım yürüyüşü bırakma farkı iki ayda ancak görürsün bende bir sporcu sitesinde okumuştum günde 45dk yürüyün düzenli olarak 45 günde farka inanamıycaksınız demişti gaza gelmiştim gerçekten fark ediyor. ay çok uzun oldu başını ağrıttım.

merhaba kızlar ben 24 yaşında 80.5 kilo olan biriydim yaklaşık 25 gün öncesine kadar 28 temmuzda kafaya koydum dıyetı hayatımda ilk defa boyumda 165... dıkkat etmeye başladım ramazanda oruç da tutuyorum ama yıne dıkkat ettım toplam bu 25 gunde verdiğim kılo bugun itibarıyle 5.500kilo ve şuan 75 kıloyum çok şükür ama üst kısmımda incelme var alt kısmımda kalça bacak basen o kadar belli değil bende alt kısma yönelik egzersizlere yöneldim bugünden itibaren hatta bisiklet sümeye başlayacağım.. ayrıca vücudum yaklaşık 2 hafta 77de kalmıştı çıldırmıştım metabolızmayı şaşırtmak gerekıyor o ara bende 1-2 gun yedım sonra geri devam ettim sanırım etkısı oldu ayrıca akupunktura gidiyorum 21 gun oldu ama motıvasyonla ilgili olduğunu düşünuyorum yınede gidiyorum haftaya son kez gidicem ve bu arada dun sağlık bakanlığından onaylı bir ilaç aldım adını verebılıyormuyuz bılmıyorum oyzuden yazmıyorum ama az yağlı yemenizi ve yağlı yediğinizde bu hapı içmenizi öneriyo bende dun iftara davetlıydık malum yağlı yenir dıye yuttum bugun inanamadım resmen idrarımdan ve dışkımdan yağ çıktı sanırım çok etkılı P

bence aslında umursamaz değilsin, sadece halledebileceğine inanmadığın için bunu kabullenmişsin. ama halledebilirsin. hele ki 16 yaşında, lisede okurken kilolu olmak insanı hayattan soğutur bence... eğer alabilirsen koşu bandı al evde yürü ya da spor salonuna falan git bence. aramıza almak ne demek, hergün paylaşımını görmek beni çok mutlu eder. Z

dün diyetimin 4. günüydü. beslenme planına tam olarak uydum ama spor hiç yapamadım. bütün gün başka işlerle uğraştım. bu gün de telafi ettim. keşke zaman daha hızlı aksa...

kızlar nasıl gidiyor, neler yapıyorsunuz? yine kimsecikler yok burda... Z

benim duyduğum hep şu "bu kiloyla hamile kalamaman çok normal sen önce zayıfla" delirtiyorlar beni. inşallah dualarım kabul olur. bucebuse Mutluluk yakın Anneler

kalp vakfının diyeti benim bildiğimse sadece üç dört gün yapılıyor 3 günde dört kilo veriyorsun acaba onumu diyorsun eğer oysa bir ay tehlikeli olmazmı acaba içinde dondurma falanda var hani ayrıca bugün tartıldım malesef iki gün kaçamak yaptığım için bu hafta birbuçuk vermişim hemen toparlandım tam hız devam edicem 65 buçuk çıktım S

bence boyuna göre kilon o kadar problemli değil. bence kolayca halledersin. ben oruç tutmuyorum. gün boyunca aç kaldığın için bence iftarda iyi beslen;et grubundan sebzeden salatadan hepsinde beslenmeye çalış, su da önemli tabiki. illede çok kalori alman gerekmiyor. bence bu yaptıklarınla kesin kilo verirsin. bide zaten insan tamamen zayıflayınca bölgesel yağlar da kayboluyor. yani nerende çok yağlanma varsa en fazla o bölgeden kaybedersin, nasıl ki kilo alınca en fazla o bölgede yağlanma oluyorsa zayıflayınca da o bölgeden kaybediyorsun. bence de 1 ayda 55 zor ama gerek de yok 6 kilo kesin verirsin. hepsi yağ olur, güzel olur.

Bak ne kadar güzel kararlısın :) kimseyi dinleme ve yoluna devam et. bebiş gelicek yakında :))

bence de çünkü nasıl fazla fazla yeyip şişmanladıysak biraz az yiyerek ve de sporla kilo verebiliriz. dışarıda yürüdüğüm zaman ben de o aletlerden yararlanıyorum bence kasları da iyi çalıştırıyor, hissediyorsun yani... spor önemli ya... bir de kilo verdiğin sürece yapmalısın yoksa dediğin gibi sarkmalar oluyor. o zaman da kilo vermiş olmanın bir anlamı kalmaz. bence sen bu dediğin programı uygularsan ilk ay 6-8 kilo verirsin. Benim 2 yıl önce gittiğim bir diyetisyen vardı. o söylerdi metabolizması sağlıklı çalışan biri haftada 2 kilo verir diye. yeşil çayı hep öneriyorlar ben de alacağım aralarda içerim. tadına da bence alışırsın o da farklı bir lezzet öyle düşün... kıyafet konusu gerçekten çok büyük bir problem ben günlük yaşamımı hep eşofmanla geçiriyorum, üstüne de bol tşört ama çok sıkılıyosun bir noktada. insan şık gözükmek istiyor ama şişmanken süslü giyinince kendimi iyice komik hissediyorum. S

ip atlamaya da başlayayım günde 10 dakika falan... ama önce almam lazımballı tarçını da deneyeyim. tadı da lezzetli olur gibi birbirimizi böyle destekleyince her şey kolaylaşıyor. ben inanıyorum kilolarından rahatsız olan herkes bir şekilde zayıflayacak. S

çayı kesmen iyi olmuş halamın kızı diyetisyenle zayıflıyor çay içme demiş neden bilmem yeşil çay ve tarçın içiyor mekik zayıflatmıyormuş yürüyüş yap Z

slm kızlar tebrik ediyorum sizi azminizden dolayı. bende diyet ve spor yapmaya başlayalı 5 gün oldu.2 gün sonra tartılacağım inş verebilirin. bu arada boyum 1.65 kilom da 65 maalesef ramazandan dolayı kızlar bende iftarda salata çorba ve ne varsa ana menüde az da ondan tüketiyorum. yemekten sonra yeşil çay biberiye, mate yi karıştırarak içiyorum ondan sonrada 1 sa yürüyüş yapıyorum sauna eşofmanıyla çok felaket terliyorum :))) ayrıca bende göbek çok fazla benim amacım bu göbekten kurtulmak bu yaptıklarımla kurtulabilir miyim kızlar bu göbekten :2: yürüyüşe çıkmadan önce göbek bölgemede biberiye yağını sürüyorum. yürüyüşten geldikten sonrada meyvemi yiyorum yeşil çay içiyorum tekrar sahurada komposto vs ile yapıyorumm beş günden beri bunları uyguluyorum hedef 55 ama bir ayda 55 zor gibi 60 olsa da yeter şu göbeğimden bir kurtulsam mekikte çekiyorum ama çok etkili değilmiş gibi geliyor bana :44: sizler neler yapıyorsunuz ramazanlıkta? S

İnşallah devam ettirebiliriz ne diyim :)) haftada 2 kilo bana yeter de artar bile. henüz bi diyet listesi hazırlamadım ve ben öyle bi liseteye göre yiyemem. Az yemeye gayret edicem. Artık tatlı isteiğimi de ballı tarçından filan gideririm. Olmuyor ya böyle gitmez. Artık kıyafetlerin bedenine para vermek istemiyorum.. S

teşekkür ederim. insan takmadan edemiyor. bebek istemiyor olsam sorun değil dedikleri umursamam bile. çok istiyorum bir bebeğim olsun diye onun için canımı acıtıyor söyledikleri. gerçekten kilo verdikten sonra da zor benim bebeğimin olması yani hem onun hem benim için tehlikeli çünkü bende yüksek tansiyon, astım var onlar yetmezmiş gibi guatr ve şeker de çıktı. hamilelik sıkıntılı ve riskli olucak eğer kısmet olursa. hoş olsun da ben tüm risklerine razıyım. o da ayrı bir gerçek tabi. S

diyetimin ilk haftası bitti. tartıldım, kilom 80-81 arası ben tam 80 bekliyordum ama 2.5 kilo vermişim. ama hafta boyunca her gün en az 3litre bazen 4litre su içtim yani bunun su kaybı olmadığını düşünüyorum, gerçekten kilo kaybıdır umarım. durum budur... Z

ben cok iyi zayifliyordum motivasyonum tavandi ama noldu bir haftasonu kendimi kaybettim 2 gun durmadan yedim. cipsler, kolalar, pilavlar patates kizartmalari. bugun 61 kiloydum tekrar, hemen 1 kilo almisim. bugun spora gittim 1 saat, diyete de geri basladim ama gullac yedim 2 porsiyon napayim cok seviyorum aksam yemegini bir parca peynir ve activia yla gecistirdim insallah kilo vermem devam eder. kilo vermek kolay da korumak zor S

steakhouse basligina bakamadim kac gundur, naptin neettin kilo verdin mi canim. S

hazır buradayken diyetimin 6. gününüde tamamladığımı bildiriyim. beslenme planım yine aynıydı.45 dakika koşu bandında yürüdüm,1 saatte dışarıda bu gün son gün! yarın tartılacağım... eylul_muhendis

o dediğin kalp vakfı 1, bu kalp vakfı 2. 30 gün boyunca aynı menü zaten..1,5 çok iyi ya kaçamağa rağmen.65,5 zaten ayrı bir güzellik. benim hedef kilom o civar. ben dün akşam 20yaş dişimi çektirdim o yüzden bu gün diyet yapamadım. sıvı ve yumuşak gıdalarla beslen dedi doktor. artık bu gün de geçti. ama kaytarmıyorum gerçekten, zorunluluk... o zaman haftaya senden 63,5 bekliyorum. ben de bir an önce toparlanıp devam edicem. Z

Inşallah verirsin canım S