Maşallah canım 10kıloyu 1 gündemi görmek ıstıorsun anlamadım orasını 51 gundur dıyetteyım ben 110dan 85e indim İnşallah sende hızlı ve sağlıklı verirsin hedefine en kısa zamanda ulasırsın Trabzonlu3461 BT:27.06.2018 B:110 G:70.700 H:54 tek ayak

Bugün tok karnına tartıldım ve 96.200 cıkdım tartıda çok mutluyum :) yarın 95i gorebılırmıyım merak ediyorum :)

Bende bu gün başladım sizin gibi beslenmeye günlük 500 kalori almaya özen gösteriyorum fazlası almamaya çalışıyorum yarın tartılacağım sabah bi 10 kilo gitsin istiyorum daha önce bir senede 15 kilo verdim ama düzensiz beslenme ile 5-6kilo geri aldım şimdi hızlı veril korumaya geçmek istiyorum

Güncel kilo : 89.100

Güncel kılo 85.300 :) Trabzonlu3461 BT:27.06.2018 B:110 G:70.700 H:54 tek ayak

Merhaba Diyete başlayalı 30 gün oldu bugünden itibaren (07.27.2018erşembe)günlük tutmaya karar verdım. Öncelikle diyete başlama serüvenimi anlatmak isterim kısaca bir akşam aynaya bakarken kafama birşeyler dank etti eski güzelliğimı fızıgımı gençliğimi yitirdiğimı hissettim ben neyapıorum kendime gelmeliyim durmalıyım dedim o gün kendime ve aileme 1 söz verdim zayıflamak evet daha oncede zayıflama deneyimi yaşamış olmak beni dahada motive etti ve (06.27.2018)de diyete başladım. Günlük 500 kalori alarak ve günlük 1saat kondisyon bısıkleti + mekik çekerek diyete devam ediyorum bu 30 günlük süreçte 12 kılo verdım arada spor yapmadığım günlerde oldu tabıkı Diyet listem bazılarına zor gelebilir ama kendimi alısdırdım ve açlık cekmıorum listem kısaca şöyle Sabah 10 gibi 2 bardak ılık su ama 1 tanesine elma sırkesi katıyorum sebebi metabolızmayı hızlandırması ve yağ erimesine katkı saglaması Sonrasında 11 gibi fırında bulut yumurta yapıyorum fakat bunu kendime göre düzenledim içine sadece yumurta beyazı cok az peynır yeşil biber az soğan ve pul biber +karabiber ekleyerek yagsız tuzsuz sekılde fırınlayarak yedım sarısını tuketmedıgım için 2 yumurtanın beyazı ile hazırlıorum ve kalorisi oldukça düşük kendi hesabımla 90 100 kalori yapıyor ve doyuruor bazen yumurta haslıorum 1adet ufak kasede salata ve mutlaka yeşil çay içiyorum Öğlen ise 1 porsiyon meyve çok acıkırsamkı acıkmıyorum 1 salatalık yıyorum Akşam saat en geç 5 te akşam yemeği yıyorum Akşam ise yogurtlu tavuk salata içerisine yine pul bıber tavuk az mıktarda ve salatalık + kıvırcık 2kasık yogurt eklıyıp yıyorum içine yag veya tuz eklemıyorum gayet doyurucu bazende yine yagsız tuzsuz sekılde domatesleri ufak dograyıp içinede az mıktar tavuk koyup piştikten sonra tüketiyorun Yatmadan 1 saat oncede 3kasık yogurt yarım lımon ve 2 yemek kaşığı pul biberi karıstırıp yiyorum Gerçekten metabolızmayı hızlandırıp yağ yakımını arttırıyor Akşam yemeklerınden sonra yaptığım 1 saat bisiklet ve mekik sayesındede kılo vermem artıyor henuz yenı basladım ama haftada bir yazı hazırlayarak hem kendimı hemde diğer insanları motive etmek için paylaşım yapacağım bazılarına bu diyet saçma abartı gelebilir ama ben dayanabılıorum bu programı uygulayacak arkadaşlar varsa şimdiden başarılar dilerim yola devam :) (1de eklemek isterim günlük 2bucuk ltre su içiyorum çok önemli) İlk kılom 110 du Suankı kılom 98 tam olarak 1 aydır dıyetteyım

Saol cnm benım acalı cok oldu ya:)

Buarada 5 bucuk yıldır evliyim 4 buçuk yaşında 1 kızım var yaşım 21 boyum 1.55 doğumdan sonra yanlış beslenme sonucu 4 sene içinde bu kıloya ulaştım evlendiğmde 53 kıloydum doğumdan sonra 60 dım sonrası malum :)

Güncel kilom 82.100 Trabzonlu3461 BT:27.06.2018 B:110 G:70.700 H:54 tek ayak

Canım tebrikler Günlüğün de hayırlı olsun :)