sizleri hiç sıkmadan kendim hakkında gerekli bilgileri verip, o değerli vaktinizden ara sıra çalmak istiyorum :23 28 yaşındayım biri 10 biri 4 aylık iki kızım var sezeryanla doğum yaptım şu anda emzirmiyorum masa başı bir işte çalışıyorum boyum 1.70 ve kilom geldiiiiiiimmmm 79.1 harika vefkaladeee mükemmel ötesi kendimle gurur duyuyor ve cümle aleme örnek oluyorum aslında 63 ile hamile kalıp 85 ile doğum yaptım ve 75 ile çıkmıştım bu ne şımarıklık kilo vereceğime daha kilo alıyorum yeter artık 8 li rakamları görmek istemiyorum yeteeeeeeeeeeeerrrrrrrrrrrrr çalıştığım yerin arkasında spor salonu var sabah 3 saat kızımı görmeye gidiyordum. maalesef belki bir saat gidebilicem kızıma. çünkü bakıcımız 5 te evine gidiyor. ve ben kızıma daha iyi enerji verebilmek için bunları yapmak zorundayım. çünkü kilo aldıkça yavaşlıyorum ve sinirlerim dayanmıyor hiçbirşeye. bu da bende tahammülsüzlük yaratıyor. diyette olduğumu düşünmek istemiyorum gerçekten depresyona giriyorum. sizlerdenm öğrendiğim yüzlerce şey arasında diyet kelimesi yerine sağlıklı beslenicem cümlesi de var. bende öyle düşüneyim diyorum. eski kotlarım, bluzlerim, elbiselerim ya her şey gardrobun arka rafında. hatta topuklu ayakkabılarım bile olmuyor kızlar. eminim beni anlayan çok kişi var aranızda neyse gelelim sadede bende diğer arkadaşlar gibi günlük iyi veya kötü ne yediysem yazacağım belki doğru bildiğim yanlışlar vardır. yalnız hafta sonları girmem mümkün değil evde net yok. o yüzden iki günü pazartesi anlatırım sizlere neyse ilginizi bekliyorum kızlar şimdiden ayırdığınız zaman için teşekkür ederim. haaa sağlığımla ilgili önemli bir bilgiyi unuttum.2 kez mide kanaması geçirdim ve ülser hastasıyım :18:

evet kızlaarrr bugün spor salonuna kayıt yaptırdım ve cuma günü başlıyorum nasipse öğlenden beri az bişe kreker ve sade soda akşama ne yesem ki yaaaa öfff keşke birileri sağlıklı sağlıklı pişirip önüme koysa ohhhhhhhhhhhhhhh

sabah kalktım ve 1 bardak su içtim iş ile ev arası 500 metre yürüdüm işe geldim bir duble ıhlamur içtim ve bir kaç tane çubuk kreker yedim saat 10:30 da eve gidicem saat 13 de dönücem evdeki kahvaltı menümü gelince yazarım kızlaaarrr

ya evet o topiğide takip ediyorum önerin için sağol ama ben kişisel bir takip istedim. neyse okuyan olur olmaz ben gene yazayımda en azından günlük gibi olur.. saat 10:00 da eve gittim kahvaltıda 1 dilim çavdar ekmeği 1 dilim peynir 1 tane yeşil zeytin 1 çay kaşığı yağ 1 domates/az soğan yarım demet limonlu roka 1 bardak sakarinli çay hareket olurmu bilmem ama işe yürüyerek geldim (500 mtr) balkon yıkadım evi süpürdüm ve mutfağın halısını yıkadım şu anda işteyim bakalım 5 e kadar neler götürcem

cok az ve proteın goremedım kısa surede cabuk kılo verebılır ama erken bıkmazmısınız? prometheus

28.07.2011 78.6 bugün çok gergin kalktım. sağolsun küçük kızım gece 4 te oyun istedi 4 gündür yerlerde yuvarlanıyorum bebekle sabah bakıcıyı erkenden aradım hemen gelebilirsen gel yoksa ben bayılcam artık dedim. yazık koştura koştura gelmiş. abla diyo yüzünün şekli değişmiş senin. neyse dedim giyindim işe geldim hemen amaaaaaaannn gelelim akşam yediklerime 2 çorba kaşığı yoğurtlu patlıcan 1 dilim çavdar ekmeği 1 tane kremalı bisküvi bu sabahda 1 bardak sakarinli çay 1 tane kete aç karnınada su içtim ama işe minibüsle geldim bugün E

hepinize teşekkür ederim kızlar bakmayacağınızı düşünerek uğramıyordum birde yönetici 70-79 topiğine katılmamı tavsiye etti. sağolun ilk işim protein ve karbonhidrat olan yiyecekleri öğrenmek olacak

Bu linkten yardım alabilirsiniz... http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...-calisanlar-zayiflamak-icin-haydi-buraya.html

Canım sağlıksız besleniyorsun.. Protein ve karbonhidrat yok, enerji verecek kuruyemişler yok.. Meyve de göremedim.. Zaten yemiyorsun, bebeklere bakıyorsun, çalışıyorsun, spor yapıyorsun.. Allah korusun biryerde yığılıp kalırsın.. Devlet hastanelerinde bile diyetisyen var.. Kan tahili yaptırıp metabolizmana uygun bir diyet yapman gerek.. Sadece 2 çubuk kraker ve çaydan öğün olur mu? Ayrıca kahvaltıda yediğin yağı hayatından çıkar, bir çay kaşığı az değil bence.. Ben diyette değilken 1 çay kaşığı yerdim.. Bir de sakkarin kullanma. Şekeri hayatından çıkarmaya çalış.. Sakkarin kullanırsan şekerin yerine onu koymuş olursun ve hiçbir zaman hayatından çıkaramazsın, hem de zararlı.. Başarılar dilerim canım..

Merhabalar. Sizler için kolaylık olması açısından yeni bir bölüm açılmıştır. Diyet günlükleri bölümü Ve konunuz bu bölüme taşınmıştır. Keyifli paylaşımlar:) Melisaam

Aşırıya kaçmadan ölçülü yiyorsunuz. Eninde sonunda kilo vermeniz kaçınılmaz. Kolay gelsin E