12 Haziran Menüm Kahvaltı (Saat 11.00) 1 dilim beyaz peynir 1 ad haşlanmış yumurta 5 ad. zeytin Domates kapya biber 2 dilim kızarmış tb ekmeği Ara (Saat 14.00) Az sütle hindiba kahvesi Akşam (Saat 17.00) Zeytinyağlı taze fasülye Yoğurtlu kabak Salata Ara (Saat 20.30) Tarçınlı az sütlü türk kahvesi 10 ad çiğ fındık

4 Haziran Menüm Kahvaltı (Saat 11.00) 1 dilim beyaz peynir 1 ad haşlanmış yumurta 3 ad. zeytin Domates salatalık 1 dilim tb ekmeği Ara (Saat 14.00) Sade türk kahvesi 2 ad. kuru kayısı 10 ad. çiğ fındık Akşam (Saat 17.00) 1 kase çorba Izgara tavuk Salata Ara (Saat 20.30) Tarçınlı az sütlü türk kahvesi

Merhaba hanımlar Yine yeniden kilo aldım ve buradayım tek başıma kilo veremiyorum buraya yazmak bana iyi geliyor. Hedefim yavaş yavaş 15 kilo vermek. Bana eşlik etmek isterseniz çok memnun olurum.

Bir haftada 1.5 kilo gitti geriye kaldı 13.5 kilo Beslenmeme 2 ana 2 ara öğün şeklinde devam ediyorum. Spor olarak site içinde akşam yemeginden sonra 1 saat tempolu yürüyüş yapıyorum. Dışarı çıkamadığımda evde leslie ile yürüyorum. Alıştım bu düzene burayada hergün gelmeye çalışıcam.

Merhaba günlüğüm online diyetle 3ayda 85 den 74 e düştüm ama 3 kilosu geri geldi malesef 2 haftadır diyetimi bozdum. Vermesi cok zor ama almak çok kolay ( Tekrardan kaldığım yerden devam inşallah. Diyete dair çok şey öğrendim senelerdir ama tek başına yapamıyorum desteklerinizi esirgemeyin arkadaşlar