Merhaba arkadaşlar. Ben bu kilo verme işine isveç diyetiyle başladım ama onun ayarını tutturamadım ardından muzaffer kuşhan diyetine geçtim onunda yarısını becerebildim soracıma 6 kilo verdim Ama bunlar 6 ay önce olan şeylerdi Şimdi tatilden döndüm ve tam bir tonbişe döndüm :78: Akşam yatmıyorum sabah kalkmıyorum abur cubur yiyorum iyice bozdum kendimi! Sonra bir akşam yakınımızdaki alışveriş merkezinde boy kilo makinesinde birde ne göreyim?! Tam 70.5 kilo :84: Eve bi geldim bu böyle olmaz dedim canlarım ve hemen marketten kaptım 1.5 lt suyu eve geldim ve başladım mekiğe Önceden zeytinyağı içmiştim bir şişe kapağı boyutunda, acayip terletiyo kızlar yok böle bişey kan ter içinde 150 mekiğimi yaptım 4.5 lt suyumu bitirdim bugünden itibaren düzenli uyku-beslenme-sporla 60 kiloyu görmek istiyorum. Ne dersiniz kızlar ben yarından itibaren yapacağım beslenme listesini yazayım : Sabah :Bitki Çayı-1 dilim kepek ekmeği-Salatalık-Light Peynir 20gr Öğle :Salata -2(ben 1 tane yemeyi denicem )yumurta-1 elma Akşam(Saat 18:00 geçme!):Sebze çorbası -1 dilim kepek ekmeği-Bitki Çayı-1 salatalık Maddeler : Günde 4.5 lt su. 150 mekik + 8 dakikada karın kası programı. Bisiklet sürme yada Yürüyüş.(1 saat ikisinden birini yapmaya çalışın) Yağı ve tuzu çıkarın şekeride unutun hayatınız öyle bir kavram yok Benim liste bunlar yarın daha ayrıntılı bir şekilde listemi genişleticem şimdi uyumalıyım Allah hepinize incecik vücut ve sağlıklı bir yaşam versin. Sevgilerle, Ece Şener

Konunuz içeriği nedeniyle ilgili başlığa taşınmıştır. Keyifli Paylaşımlar... T