kılo 83 hedef 60

Kolay gelsin

Lahana haşladım onu yiyeyim diyorum ama istek de yok. Gittiğim yerde salata tarzı şeyler alıp, diğerlerinden de çatal ucu alayım diyorum. İnşallah uyarım. florence_N Mrrro

Başlangış:86.2 Hedef:65 Cumartesileri bildirimde bulunacağım.

31.03.2017 Sabah: 1 dilim ekmek 4 lokma simit 1 haşlanmış yumurta 2 zeytin peynir Domates şekersiz çaylar Öğle: 1 kase yoğurt İkindi: 1/2 dilim ekmek Peynir Turşu Akşam: 2 haşlanmış yumurta Gezmede: 1 el açması börek 4-5 tane patlamış mısır Şekersiz çaylar 1 lt su

23.03.2017 Sabah: 1 dilim ekmek 2 zeytin Domates Salatalık Peynir Şekersiz çaylar Öğle: 1 kase yoğurt Leblebi, fıstık İkindi: Bundan sonrasını yazmayayım, berbattı. Diyet ile alakasız ne varsa kıtlıktan çıkmışcasına yedim. Geçtiğimiz haftasonu beni çok kötü etkiledi, kendimi tekrar toplayamadım. Artık yarından itibaren telafi etmeye çalışacağım. misafir1001

Maşallah:) Bence pişi hariç kalanı çok iyi Bak tatlım ben bi uygulama kullanıyorum fit360 diye Yemek spor su her şeyi yazıyorsun kalori kh Prot yağ hesabı yapıyor program İstersen onu da indirebilirsin misafir1001

Cumartesi(04.03.2017) Sabah: 1 dilim ekmek Peynir 3 zeytin 1 yk domates sosu 1 haşlanmış yumurta Şekersiz çaylar Öğle: 1 kase yoğurt İkindi: 1 dilim ekmek 1 tabak tavuk sote Akşam: 2 yk tavuk sote Gece: 1 salatalık 3 sunta Şekersiz çaylar ve kahve 1 lt su

Teşekkürler, inşallah diyeyim. Hepimiz sağlıklı istediğimiz kilolara gelelim. misafir1001

MİSAFİR NERDESİN CANIM KAÇ GÜNDÜR YOKSUN . push ; misafir1001

İnşallah canım. ben dün yazmadım gerçekten saçmaladim çünkü. Bugün şimdilik güzel gidiyor.

misafir1001

Tabii ki neden olmasın, buyrun. Teşekkür ediyorum, evet inşallah, hepimiz istediğimiz kiloya sağlıklı bir şekilde ulaşırız.

Evet malesef dayanamıyorum, aslında farketmiyor tatlı - tuzlu, hertürlü abur-cuburu seviyorum. İşim zor Evde olunca az da olsa yeniyor. misafir1001

29.03.2017 Sabah: 1 dilim ekmek 2 lokma simit 2 zeytin peynir Domates şekersiz çaylar Öğle: 1 kase yoğurt 2 sunta 1 üçgen peynir İkindi: 1 lokma kek 1/2 dilim ekmek Peynir Turşu Akşam: 1 küçük paket çubuk kraker 1 yk zeytinyağlı bezelye Şekersiz çaylar 1 lt su misafir1001

07.04.2017 Sabah: 1 dilim ekmek 1/4 simit 1 haşlanmış yumurta Domates Salatalık 2 zeytin peynir şekersiz çaylar Öğle: 1 kase yoğurt Küçük parça ıspanaklı sac böreği İkindi: 1/2 dilim ıspanaklı börek 1,5 domatesli kraker Turşu GeceGezmede) 1/2 dilim ekmek 1/2 dilim ıspanaklı börek 1/2 köstebek pasta Otlu salata 1 tereyağlı yumurta Karışık çerez Sade Türk kahvesi 1 minik çikolata Şekersiz çaylar "Haftasonu diye birşey olmasa" diyeceğim ama... misafir1001

Slm aranıza bende katıla bilir miyim misafir1001

18.03.2017 . Yazılacak gibi değil ama... Sabah: 1 dilim ekmek 2 zeytin peynir Salatalık Domates 1 yk domates sos şekersiz çaylar İkindi : 1 yk Yoğurtlu havuç salatası 1 yk Yoğurtlu kabak salatası 1 lokma peynirli börek 1 lokma poğaça 1 yk kıymalı lazanya 1 lokma elmalı kurabiye 2 çatal kremalı pasta 1 çatal irmik muhallebili meyveli pasta 1 lokma vezir parmağı 1/2 kuru biber dolması 1/2 kuru patlıcan dolması 1 sade türk kahvesi Lokma derken, tadımlık oluyor. Akşam : 4-5 sarma 1 dilim börek 1 dilim çikolatalı pasta 3-4 yk börülce salatası 2 yk yoğurtlu pancar salatası 1 kase yoğurt Şekersiz çaylar 1 lt su misafir1001

11.03.2017 Sabah: 1 dilim ekmek 1 rafadan yumurta 2 zeytin peynir Domates Salatalık şekersiz çaylar İkindiGezmedeydim) 1 biber dolması 1 kase meksika salatası 1 çatal peynirli börek 1 çatal kremalı pasta 1 kase yoğurt AkşamDiyete ara, yemek davetindeydim) 1 kase tavuklu çorba 2 yk patatesli köfte 2 yk mantarlı tavuk 2 yk biberli yoğurtlu salata 2 yk patlıcanlı yoğurtlu salata 2 yk meksika salatası 2 yk havuç-kabaklı yoğurtlu salata Karışık salata Gece: 1 çatal triliçe 1 çatal gelin pastası Şekersiz çaylar 1 lt su misafir1001

Menüye ek olarak 1/3 elmalı kurabiye 1/2 tuzlu kurabiye Şekersiz çaylar Ancak bu kadar olabildi. misafir1001

Teşekkürler misafir1001

21.03.2017 Sabah: 1 dilim ekmek Peynir Domates 2 zeytin 1 yk domates sosu Şekersiz çaylar Öğle: 1 kase yoğurt İkindi: 4 sunta Krem peynir Domates-biberli turşu Akşam: 2 haşlanmış yumurta Bir avuç beyaz leblebi 1/2 küçük paket çubuk kraker Şekersiz çaylar 1 lt su misafir1001

Ben de 91.5 ile başladım. 87yim şimdi. Spor yapıyor musun?

Günaydın güzel gidiyorsun bence önemli olan pes etmemek

Kolay gelsin. misafir1001

Merhaba Can'ım kolay gelsin bende kilo vermek istiyorum daha önce burada 10 kşlı verdim ama 2. Hamileliğimde geri aldım 1 aylık kızım var emziriyorum. 88 kiloyum 170 boyundayım 29 yaşındayım. Sen de bahset kendinden biraz misafir1001

Selam umarım bu azmini sonuna kadar surdurursun. Bende sana eşlik ederim, kilolarımız yakin. misafir1001

Bence her gün yazın

Yine zararlı yiyeceklerden oluşan bir haftasonu geçirdim, menü yazmadım. İrademe sahip olamıyorum artık. Haftaiçi az çok dikkat ediyorum, haftasonu yok oluyor. Bugün de gezmem var, bakalım ne olacak? florence_N Mrrro

04.04.2017 Sabah: 1 dilim ekmek 1 çatal cheesecake 1 haşlanmış yumurta 2 zeytin peynir şekersiz çaylar Öğle: 1 kase yoğurt 1/4 dilim ıspanaklı börek 3/4 elma İkindi: 1/2 dilim ıspanaklı börek Turşu Akşam: 2 yk etli kuru fasulye 1 tk pilav Şekersiz çaylar 1/2 lt su

Teşekkür ediyorum, dediğiniz programa bakayım. Pişiye dayanamadım, sadece bir lokma aldım

Evet aynen öyle, eti form kepekli bisküviye sunta diyorum.

03.05.2018 Sabah: 4 çeri domates 2 yeşil zeytin 2 büyük parça peynir 1 salatalık Şekersiz çaylar Öğle: Yarım dolma 1 lokma pişi Yarım paket sade çubuk kraker 5-6 parça kuru erik İkindi Bir avuç kuru üzüm ve leblebi Akşam 4-5 çubuk kraker 3 yk süzme yoğurt 1.5 lt su Şekersiz çaylar 1 soda teletubbies

Merhaba ben 86.300 üm aynı sayılırız. Burada hergün kilomu yazdiğim konum var. Takip etmeye calisicam Benimde ilk hedef 65

Evet, katılıyorum, hergün yazmaya gayret göstereceğim, teşekkürler... misafir1001

Şimdi kendimizi tutarsak sonra istediğimiz bedene kavuşacağız inşallah :) dayanmaya çalışalım :)

Aydınlandım, teşekkürler

127.03.2017 Sabah: 1 dilim ekmek 2 zeytin peynir Salatalık Domates şekersiz çaylar Öğle: 2 lokma karışık tost 6 kaşık yoğurt İkindi: 1 lokma kek Diyet bisküvi Akşam: 4 yemek kaşığı tavuklu çorba Yoğurt 1/2 muz Şekersiz çaylar 1 lt su misafir1001

Neden olmasın misafir1001

Teşekkürler, gezmeler olunca malesef böyle oluyor. Yemeyecek kadar iradeli değilim ama az alıyorum, bazılarından da hiç yemiyorum.

Bugün öğleden sonra arkadaşıma gideceğim, akşama da doğum gününe. İşim zor Umarım en az kaçamakla günü bitiririm. misafir1001

10.03.2017 Sabah: 1 dilim ekmek 1 haşlanmış yumurta 2 zeytin peynir 1 yk domates sosu şekersiz çaylar Öğle: Bir kase yoğurt 2 yk kısır 3 biber turşusu İkindi: 3 sunta Çok az yufka ekmek Peynir Domatesli salatalık-biber turşusu Akşam: İnce dilim kremalı pasta 1/4 elma Avuç içi karışık çerez Şekersiz çaylar 1 lt su misafir1001

Tabii ki, isteyen herkes katılabilir, sormaya gerek yok. Ben hergün menü yazıyorum ve cumartesi de bildirim yapacağım. Katılanlar da nasıl isterlerse öyle yapar, bir kural vs yok. ipek

28.03.2017 Sabah: 1 dilim ekmek 2 lokma simit 2 zeytin peynir Domates şekersiz çaylar Öğle: 2 yk patates salatası 1 kase yoğurt İkindi: 2 lokma kek 1/2 patatesli gözleme Turşu Akşam: 3 lokma peynir-ekmek Şekersiz çaylar 1 lt su misafir1001

Çok iyi inşallah sağlıkla istediğiniz kiloya gelirsiniz. Malesef spor yapmıyorum, yapılsa çok daha iyi olur ama... Düzenli olmayan yürüyüş var sadece. misafir1001

15.03.2017 Sabah: 1 dilim ekmek 2 zeytin peynir Domates şekersiz çaylar Öğle: 1 kase yoğurt 1/4 elma İkindi: 2 sunta 3 yk süzme yoğurt Akşam: 5 fıstık 1 çatal elmalı kek Şekersiz çaylar 1 lt su ipek

06.04.2017 Sabah: 1 dilim ekmek 1 çatal cheesecake 1 haşlanmış yumurta Domates Salatalık 2 zeytin peynir şekersiz çaylar Öğle: 1 kase yoğurt 1 sarma İkindi: 1/2 dilim ıspanaklı börek Turşu Akşam: 1 yk etli kuru fasulye 1 lokma ekmek 1/2 dilim ıspanaklı börek 4-5 zeytinli kraker Turşu Şekersiz çaylar 1 lt su misafir1001

20.03.2017 Sabah: 1 dilim ekmek Peynir Domates 2 zeytin 1 yk domates sosu Şekersiz çaylar Öğle: 1 kase yoğurt İkindi: 3 sunta Krem peynir Akşam: 1 kase yoğurt 1/2 dilim ekmek Krem peynir 5-6 Diyet kraker Şekersiz çaylar 1 lt su misafir1001

Kilo Bildirimi(01.04.2017-cumartesi) Başlama: 86.2 2 hafta önce: 83.8 (18.03.2017) Bu hafta: 83.0 Giden: 0.8 Toplam giden: 3.2 Hedef: 65 Kalan: 18

06.05.2018 Pazar Sabah: 1 rafadan yumurta 1 dilim sucuk 4 çeri domates 2 yeşil zeytin 2 büyük parça peynir 1 salatalık 2 lokma ekmek Şekersiz çaylar Öğle: Leblebi 1 kase yeşil erik(15 tane vardı sanırım) İkindi 10-15 çubuk kraker 1 kase kiraz Akşam Haşlama tavuk Biber turşusu Yeşil biber Şekersiz çaylar 1.5 lt su misafir1001

Her gün buradayım misafir1001

İsterseniz size eşlik edebilirim. Bence iyi ilerliyorsun. inşallah hedefimize ulaşırız.

Kilo Bildirimi(01.04.2017-cumartesi) Başlama: 86.2 Geçen Hafta: 83 Bu hafta: 82.7 Giden: 0.3 Toplam giden: 3.5 Hedef: 65 Kalan: 17.7 misafir1001

Teşekkürler, size de kolay gelsin. . push ; misafir1001

Çok iyi ya. Maşallah

07.05.2018 Pazartesi Sabah: 4 çeri domates 2 yeşil zeytin 2 büyük parça peynir 1 salatalık Acı yeşil biber Şekersiz çaylar Öğle: 5 tane yeşil erik İkindi: Gezmedeydim, bundan sonrası yazılacak gibi değil. Zararlı ne varsa yedim. Yarından itibaren kaldığım yerden devam. Bugünü ödül günü olarak kabul edeyim

Etim formun şekersiz krakerlerini kastediyorlar sanırım canım.

12.03.2017 Sabah: 1 dilim ekmek 2 zeytin peynir şekersiz çaylar Öğle: 1 Küçük paket sade çubuk kraker 2 yk kabaklı-havuçlu yoğurtlu salata 1 sunta Akşam: 2 lokma ekmek 1 haşlanmış yumurta Şekersiz çaylar 1 lt su E

Teşekkürler. Hepimiz verelim şu kiloları. Yavaş da olsa gitsin ve bir daha gelmesin.

06.03.2017 Sabah: 1 dilim ekmek 1 rafadan yumurta Peynir 2 zeytin 1 yk domates sosu Şekersiz çaylar Öğle: Yiyemedim İkindi: 1 şekersiz lokma 3 peynirli sunta Domatesli salatalık-biber turşusu Akşam: 1 kase yoğurt 4 yk zeytinyağlı barbunya 1/2 dilim ekmek Şekersiz çaylar 1 lt su olacak ipek

Teşekkürler, ben hergün yediklerimi ve cumartesi de kilo bildirimi yapıyorum. Umarım sağlıklı bir şekilde istediğimiz kiloya sağlıkla ulaşırız. misafir1001

Teşekkür ediyorum, elimden geldiğince yapmaya çslışıyorum. Arada sapmalar oluyor, geçen hafta gibi. Dediğiniz gibi pes etmeden devam etmeliyim. misafir1001

Hosbuldum misafir1001

04.05.2018 Sabah: 4 çeri domates 2 yeşil zeytin 2 büyük parça peynir 1 salatalık 2 lokma simit Şekersiz çaylar Öğle: Yarım dolma 1 kase yoğurt 10 tane kadar yeşil erik İkindi: 15 tane kadar ahududu Bir avuç leblebi Akşam: 4-5 çubuk kraker 3 yk süzme yoğurt 1.5 lt su Gezmeye gideceğim, umarım zararlı birşeyler yemem.

Yine yazmaya başlıyorum. 02.05.2018 Başlangıç:86 Hedef:65

Menun harika ama suyu artirmalisin en az iki lt olmali bi de cay iciyorsun o mevcut suyu da emer. Vucut su toplar o da selulit yapar. Suyu bol ic yesil cay ic dogru sporlari da yaparsan tamam bu iş

Sende ben gibi tatlı ya dayanamıyorsun herald misafir1001

Kilo Bildirimi(18.03.2017-cumartesi) Başlama: 86.2 Geçen hafta: 85.1 Bu hafta: 83.8 Giden: 1.3 Toplam giden: 2.4 Hedef: 65 Kalan: 18.8

Kilo Bildirimi(11.03.2017) Geçen hafta: 86.2 Bu hafta: 85.1 Giden: 1.1 Hedef: 65 Kalan: 20.1

01.04.2017 Sabah: 1 dilim ekmek 1 haşlanmış yumurta 2 zeytin peynir Domates Domatesli-biberli turşu şekersiz çaylar Öğle: 1 kase yoğurt 2 sunta İkindi: 20 beyaz leblebi 1 sunta Peynir GeceMisafir vardı) 1 çatal cheesecake 2-3 antep fıstığı, fındık, yer fıstığı Şekersiz çaylar 1 lt su Yarın zor bir gün beni bekliyor misafir1001

Kolay gelsin ins istedigin kg ya ulasirsin bende 1,5 yildir ayni kg yerimde sayiyorum (( Önceki

09.03.2017 Sabah: 1 dilim ekmek 2 zeytin peynir 1 yk domates sosu şekersiz çaylar Öğle: Bir kase yoğurt 2 lokma simit İkindi: 3 sunta 10 sade çubuk kraker Peynir Domatesli salatalık-biber turşusu Akşam: 2 haşlanmış yumurta 2 yk patates yemeği Şekersiz çaylar 1.5 lt su ipek

3 gün müsade, pazartesi görüşmek üzere... misafir1001

22.03.2017 Sabah: 1 dilim ekmek Peynir 2 zeytin Şekersiz çaylar Öğle: 1 kase yoğurt 3 zeytin İkindi: 3 sunta Krem peynir Domates sos Akşam: 1/2 dilim ekmek Menemen Beyaz leblebi Şekersiz çaylar 1 lt su misafir1001

Teşekkürler, size de kolay gelsin. misafir1001

Canım kolay gelsin bu listeler ile kilo verebiliyor musun? Ya da veriyorsan da kilon çok fazla ondan mı veriyorsun? Çünkü genelinde çok fazla karbonhidrat gördüm kek poğaça ekmek türevi çok tüketmişsin belki biraz kısıtlasan daha iyi olurdu senin adına. :) misafir1001

Evde sorun da misafirliğe giderken 2 koca kase salata ye, siskinlikten az yersin böylece.

08.03.2017 Sabah: 1 dilim ekmek 1 rafadan yumurta 2 zeytin peynir 1 yk domates sosu şekersiz çaylar Öğle: Bir kase yoğurt 5 zeytin 2 lokma simit 1 çatal kremalı pasta İkindi: 1 sade Türk kahvesi 2 kahveli draje Domatesli salatalık-biber turşusu Akşam: 1 dilim ekmek Peynir 2 yk zeytinyağlı barbunya 1 kase yoğurtlu kırmızı lahana salatası Şekersiz çaylar 1 lt su Kelebegin

MERHABA HOŞGELDİN AYNI KİLODAYIZ SAYILIR SENİNLE misafir1001

07.03.2017 Sabah: 1 dilim ekmek 1 rafadan yumurta 2 zeytin peynir 1 yk domates sosu şekersiz çaylar Öğle: Bir kase yoğurt 2 yk biberli yoğurt 2 yk patlıcan salatası 1 tatlı kaşığı pirinç pilavı Domatesli salatalık-biber turşusu Avuç içi leblebi, 5 fıstık 1/4 ayva 1 sunta İkindi: 20 tane sade çubuk kraker 2 lokma ekmek Domatesli salatalık-biber turşusu Akşam: 2 yk zeytinyağlı barbunya 2 yk süzme yoğurt Şekersiz çaylar 1 lt su misafir1001

17.03.2017 Sabah: 1 dilim ekmek 1 haşlama yumurta 3 zeytin peynir Salatalık Domates 1 yk domates sos şekersiz çaylar Öğle: 1 kase yoğurt 1/4 simit İkindi: Peynir 2 yk domates sosu Akşam: 2 haşlanmış yumurtadan salata Şekersiz çaylar 1 lt su misafir1001

Merhabalar, istediğiniz gibi yapabilirsiniz, daha önce dediğim gibi bir kural falan yok. Kafanıza göre takılın. İstediğiniz gün de tartılabilirsiniz, cumartesi şart değil. Bana cumartesi uygun olduğu için o gün tartılıyorum. Ayrıca buraya hergün yediklerimi yazdığım için dikkat etmeye çalışıyorum. Arada kaçamaklar da oluyor ister istemez Size de hepimize kolay gelsin. misafir1001

Kolay gelsin canim benimde hedefim 65❤

Merhaba hergün bildirimde bulunmam imkansız çok yorgunum çalışıyorum cumartesi günü bildirimde bulunurum gun içerisinde de girerim canım sen çok güzel gidiyorsun maşallah darısı bana inşallah motive olamıyorum bir türlü valla korkumdan takılmıyorum bile misafir1001

Yarın itibarı ile sana eşlik edeyim

Teşekkür ediyorum. Malesef su içme özürlüyüm, çayı çok içiyorum, bundan da susuzluk hissetmiyorum sanırım. Tam bir çaykoliğim. 1 litreyi bile kendimi zorlayarak içiyorum. Şu ana kadar 0.5 lt içtim, yatana kadar ancak 0.5 lt daha içersem ne mutlu bana misafir1001

En etkili diyetler Beslenme Ve Diyet Uzmanı Gönül Ateşsaçan en etkili diyeti nasıl uygulamamız gerektiğini sizlerle paylaşıyor.. Sevgili Kadınlar Kulübü üyeleri sizler için açtığımız Kadınlar Kulübü TV'ye video izleme desteklerinizi bekliyoruz. Diğer videolar için: https://www.kadinlarkulubu.tv/ misafir1001

14.03.2017 Sabah: 1 dilim ekmek 2 zeytin peynir Salatalık Domates şekersiz çaylar Öğle: 1 kase yoğurt 2 tatlı kaşığı mercimekli bulgurlu salata 1 çatal patates salatası 1 lokma peynirli börek İkindi: 20 tane leblebi Akşam: 1/2 dilim ekmek 2 haşlanmış yumurta Şekersiz çaylar 1 lt su . push ;

03.04.2017 Sabah: Kan tahlili için aç karnına hastaneye gittim. Kahvaltı olmadı. Geldiğimde zaten 11.30 du, öğle olmuştu. Öğle: 1 dilim ekmek 1 haşlanmış yumurta 2 zeytin peynir Domatesli-biberli turşu 1 çatal cheesecake şekersiz çaylar İkindi: 1 kase yoğurt Akşam: 1/3 tahinli-susamlı kurabiye 2 çatal cheesecake İkisi birarada kahve Gece: 4-5 sade çubuk kraker Şekersiz çaylar 1 lt su

19.03.2017 Sabah: 1 haşlanmış yumurta 1 dilim ekmek Peynir Domates Salatalık 1 yk domates sosu 1 çatal sucuklu patatesli yumurta Şekersiz çaylar İkindi: 3 sunta Krem peynir Domates sosu AkşamHaftasonu tüm emeklerim boşa gidiyor yine yemekli gezme ) 2 büyük sacda ıspanaklı börek Turşu 2-3 dilim tahinli katmer 3 küçük baklava 1 dilim kremalı pasta 1 sade Türk kahvesi Dünkü yediklerimi telafi edeyim derken daha da kötü oldu, hem de akşam akşam. 1,5 lt su Şekersiz çaylar misafir1001

Günlüğün hayırlı olsun başarılar dilerim :) misafir1001

Bugün kendi tartım da 80.9 geldim.

Bende katilabilirmiyim.88kiloyum

05.03.2017 Sabah: 1 dilim ekmek 1 rafadan yumurta Peynir 2 zeytin 1 yk domates sosu 2 çatal patates-sucuklu yumurta Şekersiz çay Öğle: 1 kase yoğurt İkindi: 2 yk süzme yoğurt 4 lokma peynir-ekmek Akşam: 1 haşlanmış yumurta 2 sunta Şekersiz çaylar 1 lt su

Üzerine sarımsaklı yoğurt döküp yerseniz tadı biraz daha düzgün olur. M