Hamilelikte Yapılmaması Gereken 13 Şey Tıklayınız

Hamilelikte mutlaka tüketmeniz gereken yiyeceklerden oluşan haberimize göz atalım. Ay çekirdeği Ay çekirdeği, omega-3 ve omega-6 yağ asitleri açısından zengindir. Ayrıca magnezyum, A, B, D, E ve K vitaminleri, kalsiyum, demir, potasyum ve çinko da içerir. Muz Potasyum hazinesi muz, vücutta sıvı tutulmasını önler. Ayrıca uykusuz geceler için de birebirdir Kuru kayısı Bir avuç kuru kayısı günlük demir ihtiyacının %10'unu karşılar. ayrıca hamilelikte hassas hale gelen bağırsaklarınızı da korur. Zengin folik asit, potasyum, kalsiyum ve magnezyum kaynağıdır. Süt ve süt ürünleri En büyük kalsiyum deposu süt ve süt ürünleri bebeklerin kemik gelişimi için çok önemlidir. Günde 3 porsiyon az yağlı süt veya süt ürünü tercih edin. Tofu Et yemeyenler için protein almanın en lezzetli yollarından olan tofu, kalsiyum, demir, magnezyum, A vitamini ve K vitamini açısından da zengindir. Bu vitamin ve mineraller özellikle doğumdan sonra kanın pıhtılaşması için çok önemlidir. Yumurta İyi pişirilmiş yumurta demir, protein ve B12 vitamini açısından zengindir. Vücudumuzdaki hücrelerin gelişimi için önemlidir. Çilek C vitamini açısından zengin çilekte beta karoten, folik asit ve potasyum da bulunur. Çileği demir içeren bir besinle birlikte tercih ederseniz, içindeki C vitamini demir emilimini destekleyecektir. Brokoli Kalsiyum, kemik gelişimi için gerekli olan magnezyum ve folik asit açısından zengindir. Besin değerlerini korumak için suda haşlamak yerine buharda pişirmeyi tercih edin. Karbonhidratlar Ekmek, makarna ve patates. Karbonhidrat zengini olan bu besinler size enerji verecektir. Günde 6 porsiyon karbonhidrat tüketin. Mısır gevreği Vitamin ve folik asit yönünden zenginleştirilmiş mısır gevreklerini tercih edin. Günde bir kasede 100 mcg folik asit bulunur.

Arkadaşlar bugümn orslim çok bozuk. ben 25 gün boyunca AVİCAP a vitamini kapsülü kullanmıştım. tabi hamile olduğumu bilmiyordum. öğrenince hemen bıraktım. korkular başladı. netten bakıyorum ilk aylarda a vitamini çok zararlıymış. bişey olur mu. doktorumu aradım ulaşamadım henüz geri dönmedi. ondan kötü bişey duyarım dye çok korkuyorum. eczacıda doktorun ya tamam diyecek ya devam diyecek dedi. napıcam ben

bugün 7 hafta 4 gün canım inan yemeği bile çok zor yapıyorum.. eşim benden sonra geliyor işten ve daha yorgun oluyor o yüzden onu yemeksiz bırakmak istemiyorum. yardım ediyor sağolsun ama yinede dayanılacak gibi değil. sıvı sabun, şampuan, diş macunu, kremler vs dayanamıyorum bunlara. bütün parfümleri yok ettim evdeki K

Bütün yiyecekler mide bulandırıcı geliyor.. hiç birini ağız tadıyla yiyemiyorum ne zaman geçecek bu durum K

bende artık yatarken ona sarılmıyorum arkamı dönüyorum... ahaahaahah :) K