Dünkü mönüm: Sabah: Yumurta, yeşillik, peynir, bir dilim tam buğday Ara: şekersiz Türk kahvesi Öğlen:bir kase yeşil mercimek çorbası, yoğurt, salata, bir dilim tam buğday Ara: bir kivi, bir bardak süt Akşam: yarım kase mercimek çorbası, üç köfte, iki kaşık pilav , bir bardak ayran Akşam yemeği biraz çok olduğu için ara öğün yapmadım. İlacımı içtim. Maalesef spor yine yok. C

Teşekkür ederim. inşallah ben de başarırım.

Selam canım Burası iyi gelebilir ama benim sana tavsiyem diyetisyen maddi imkanın varsa yada devlete gidersin kontrollü kilo vermek daha sağlıklı olur inşallah istediğin kiloya gelir buradan müjdeler verirsin benibosver Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bu arada başladığımdan beri hiç tatlı kaçamağım yok. iki parça bitter çikolata hariç... o da listem de vardı. Maalesef şimdi hatırladım. ince de olsa bir dilim kek kaçamağım var sanırım. Neyse hiç kaçamak olmadığı günler de gelecek inşallah.

En iyisi yürümek tabii de zayiflama caylari da iyi geliyor rahatlatıyor Bi de ben en son diyetimdr iki litre suyun icine bir elma varsa yesil bir limon dilimliyosun maydonoz varsa taze nane koyuyorsun bikaç saat bekleyip bütun gun iciyorsun o da cok iyı geliyordu canım C

Şimdi düşününce aslında zayıftım. Üniversiteye giderken 60 kiloydum. Boyum 175... Demekki kilom çok iyiydi. Ama sürekli bir kilo takıntım vardı ve çevremdekiler de bu takıntıyı besledi... Ben de sürekli diyet yapmaya çalıştım. Tabi sağlıksız diyetler geri alınan fazla kilolar demekti. Ama asıl kilomu evlendikten sonra aldım. Ardından iki doğum... sonuç 114 kilo... Bakın hamilelik demiyorum. Doğum diyorum. Aslında hamileliklerimde çok kilo almadım. Aldıklarımı da doğumla verdim. Ama bebek bir kaç aylık olduktan sonra hızla kilo almaya başlıyordum. Muhtemelen hormon değişikliği ile alakalıydı ama o esnada anlayamadım. Son iki yıldır belirli aralıklarla uğraşıyorum. 10 kilo veriyorum. Bir süre sonra geri alıyorum. Bakalım bu sefer ne olacak...

Gunlugun hayırlı olsun canım birlikte basaririz inşallah Ben ergenligindem beri diyetlerle ugrasiyorum sen de hep kilolumuydun sonradan mi aldin C

yaş faktörü olabilir. ikinci doğumumu 35'den sonra yaptım. Ama yaşdan ziyade hormon değişikliğine ve vitamin yetersizliğine bağlıyorum. Çünkü ciddi vitamin eksikliğimin olduğunu çok sonra fark ettim. O sürede kendimi sürekli yorgun ve bitkin hissederdim. çok koşturmaya yorardım. Doğal olarak yiyerek kendimi dinç tutmaya çalıştım. Ama şimdi bu bitkinliğin vitamin eksikliğinden kaynaklandığını biliyorum. değerle düşmeye başladığında hemen fark ediyorum.

İki hafta kadar süren hastalık sonucunda yeni yeni toparlanmaya başladım. Bu hafta da tartılmıyorum. Çünkü biliyorum ki kilo vermedim. Verdiysem bile hastalıktan kaynaklanıyor. Dolayısıyla sadece su kaybı... kısa sürede geri gelecek. Ben diyetime devam ediyorum. İnşallah bu hafta sporu da katarım. haftaya salı tartılırım. o zaman gerçek değerleri görürüm. Bu günden itibaren menülerimi yazmaya devam ediyorum. Kahvaltı: peynirli omlet, yeşillik, bir dilim ekmek Ara: bir kupa nescafe Öğlen: salata, çorba, ayran, bir dilim tam buğday

Desteğiniz için teşekkür ederim. Sanırım ilk mesajımda yazmadım. Diyetisyene gidiyorum. Diyetisyenin verdiği listeye uygun hareket ediyorum.

Merhaba Bir kaç aydır buradaki günlükleri takip ediyorum. Birkaçına da yazıyorum. Benim kiloma yakın olanlara katılmaya çalıştım. Ama olmadı... Bir de ben deneyeyim dedim. Denemek bedava değil mi? Nasılsa başarısızlıklara alıştık. Yine başaramazsak kabullenmek kolay... Yenilgiyi şimdiden kabul ettiğimi sanmayın. Gayet kararlıyım. Şeytanın bacaklarını kıracağım. Bacaklarını diyorum bakın... Çünkü benim şeytanın üç bacağı var. Birincisi spor yaparak kırılacak. Spor dediysem öyle saatlerce spor salonlarına falan gitmeyi düşünmüyorum. Çünkü çok yoğun bir çalışma tempom var. Çok yoğun dediğime bakmayın. Annemin değimiyle sırtımda yük taşımıyorum. Bilgisayar başında çalışıyorum. Dolayısıyla çok hareketsizim. Bu nedenle günde 30-45 dakika kadar yürüsem veya leslie yapsam benim için devrim gibi... İkinci bacak Diyet yaparak kırılacak. Maalesef bu bacak en güçlü bacak. Çünkü benim nefsim bu bacağı çok destekliyor. Nefsim şeytanın tarafında... Bu bacağı diyetisyen yardımı ile kırmayı planlıyorum. Defalarca denediğim ama başarılı olamadığım bir yöntem... Bir kez daha denemekten zarar gelmez değil mi? Bu arada diyetisyenim beni kovacak... Üçüncü bacak ise ilaç içerek kırılacak. Çünkü insülin direncim var ve ilaç kullanmadan bunu aşamıyorum. Birkaç haftadır ilaç kullanmadığım için aylarca uğraşıp verdiğim kiloları fazlasıyla geri aldım. Neyse... Gelelim sadede.. 40 yaşındayım ve 114 kilodayım Hedef koymuyorum çünkü ne kadar kilo verirsem benim yararıma olacağını biliyorum. Başlangıç:114 1. Hafta:111 2. Hafta: tartılmadım. 3. Hafta: Tartılmadım. 4. Hafta: 112.5

Dün yazamadım. Şimdi yazabiliyorum. Dünün menüsü: Sabah klasik kahvaltı, yumurta, peynir zeytin yeşillik bir dilim ekmek ara: kuruyemiş iki parça biftek, iki kaşık bulgur plavı salata ara: iki parça bitte çikolata akşam: iki kaşık kabak yemeği, yoğurt salata, iki kaşık da tam buğday makarna İlaç içildi Spor maalesef yine yok... En büyük sorunum...

Kolay gelsin. İsteyince olmayacak birsey yok. C

Dünkü mönüm: Sabah:Yumurta, yeşillik, peynir, bir dilim tam buğday Ara: şekersiz Türk kahvesi Öğlen: ton balıklı salata ara: bir kivi Akşam: iki kaşık bulgur pilavı, üç kaşık kuru fasülye, bir bardak ayran Ara yok: ilaç içildi. Spor. yarım saat yürüyüş

teşekkür ederim C

15 Mart'tan beri hiç uğramamışım buraya... Çünkü başaramadım yine... Şeytanın bacaklarını kıramıyorum. Ama yenilen pehlivan güreşe doymazmış ya... ben de vazgeçmedim. Benim şeytanımın üç bacağı vardı. Bunları, diyet, spor ve ilaçla kırmaya çalıştım. Ama başarılı olamadım. Çünkü ne düzenli spor yaptım ne de diyetime sadık kaldım. Şimdi şeytanın bir bacağını daha keşfettim ve onu da akapunktur ile kırmaya karar verdim. Bir hocam bir kaç hafta önce başladı ve bana da tavsiye etti. Bu hafta ilk seyansıma gittim. Doktor açık konuştu. "Bir mucize bekleme... üç ayda otuz kilo vereni de gördüm hiç vermeyeni de... Gayret edecek yine sensin. Akapunktur sadece işini bir parça kolaylaştıracak" dedi. Yine diyet ve spor şart. ancak sporu kendini mutlu edecek kadar yapacaksın diyor. Yani yürüyüş yapmak seni mutlu etmeli, mutsuz değil diyor. Bu nedenle açık havada ve gezer gibi yürümemi istiyor. Böylece mutluluk hormonu salgılanacakmış. Evde tartılmam kesinlikle yasak... Her tartıya çıktığında endişeleniyorsun ve insülin başta olmak üzere kötü hormonlar salgılıyorsun diyor. Diyetim daha çok yasaklara dayalı... Biraz karataya benziyor. Karbonhidratlar tamamen yasak... Ama bu yasak süresiz değil. 40 gün dişini sık sonra yavaş yavaş yemeye başlayacaksın diyor. Vücudun karbonhidratları yakmayı öğrenmesi gerekiyormuş. Karataydan farlı olarak kuruyemişler de yasak. Ceviz badem de dahil... Doktor açlık hissini kesmeyeceğini ama açlık sonrası yaşanan ve aşırı yemeye neden olana durumları ortadan kaldırcağını, yağ yakımını biraz daha hızlandıracağını söyledi. Yani acıkacağım ama bu açlık beni kendimden geçercesine yedirmeyecek. Şu anda 114 kiloyum. bakalım bir hafta sonunda ne olacak. bu arada günlük mönülerimi burada yazmaya devam ederim. Akapunktur için plasebo yani psikolojik deniyor. Öyle olsa bile üç beş kilo vermememe yardım edecekse ne mutlu bana... Bu arada sadece kulaklarıma iğne batırılmıyor. Ayaklarıma bacaklarıma kollarıma, ellerime hatta başıma bile iğne saplıyor ve onlarla yarım saat bekliyorum. Sonra çıkarılıyor. Ama kulaklarımdaki küpe bir hafta kalıyor.

Kaçmadım. Burdayım ve hayattayım. Salı günü tartıldım ama buraya yazmaya fırsatım olmadı. 112.5 kiloyum. Tahmin ettiğim gibi önceki verdiğim üçkilonun bir buçuğunu almışım. ama bu hastalık sırasında atılan suyun geri alınması mı yoksa kilo mu bilmiyorum. Diyetisyenime gitmem lazım. Gidebilirsem kesin bir sonuç elde edebilirim. C

Evet diyetisyenim de en iyisi yürümek diyor ama ben yürüyemiyorum maalesef. Tarifinizi deneyeceğim teşekkürler.. Birkaç gündür hastaydım. Diyet listeme de çok uyamadım spor da yapamadım. Dolayısıyla buraya da yazamadım. Ama bugün sabah tartıldım. 111 kilo çıktım. Yani 3 kilo vermişim. Ama tabi bunun tamamı diyetten mi kaynaklı yoksa hastalıktan mı kaynaklı bilmiyorum. Yine de üç kilo vermek güzel. insallah hepsi su kaybı değildir de geri almam... Bugün kendimi daha iyi hissediyorum. Listemi uygulamaya yeniden başladım. Sabah: Yumurta, peynir, zeytin, yeşillik, bir dilim tam buğday Ara: ;yok Öğlen: bir kase çorba, salata, ayran, bir dilim tam buğday... Canım çok fena tatlı istiyor ama direniyorum. Bakalım kim galip gelecek... şeytan mı ben mi?

Bu arada çok miktarda ödemim var. Ödem atmak için bir yöntemi olan var mı? C

Bugün salı... İlk günüm salı sallanır derler ama ne yapalım... Aklıma esince başlamak lazım... Sabah kahvaltısı: bir haşlanmış yumurta üç parmak kadar peynir biraz yeşillik 5-6 tane zeytin bir dilim çok tahıllı ekmek ara öğün: şekersiz Türk kahvesi Öğlenleri evden getirmeyi planlıyorum. Ama bugün hazırlayamadım. bu nedenle yemekhaneye gideceğim. Çorba muhakkak olur. sebze veya et yemeği de vardır. Yanına bir ayran veya yoğurt olursa değmeyin keyfime... Her öğün yazamam... Günde birkaç defa uğrayamam. Muhtemelen akşamdan akşama uğrarım. O da yeter değil mi? C

Bu günün menüsü: Kahvaltı: bir yumurta, iki parmak peynir, 5 zeytin, bir dilim tam buğday, bol yeşillik ara: az bir miktar çerez öğlen: 4-5 kaşık kadar kuru fasülye, yoğurt salata ara: bir portakal akşam: bir dilim bonfile ve birkaç kaşık ev eriştesi ara: bir dilim kek Beni bu yemek yapma işi mahvetti zaten. Yaptığım herşeyden yemekten vazgeçemiyorum. İlaç yutuldu. Spor yapılmadı. Şeytanın kaç bacağı kırıldı. keki saymazsak diyet oldukça başarılıydı. yine iki bacak kırabildim sanırım. Bu arada su ile aram çok iyidir. Ne kadar içtiğimi yazmıyorum. Çünkü saymıyorum. Zira ben günde en az 2.5 lt içiyorum.

Ben de 60 70 kilo arasindaydim dogumdan geldigimde74 kiloydum ben de 100 kiloyu dogumdan sonra gördüm biraz yaş faktörünün de olduğunu düşünüyorum C