yaaa ama ben bu akşam çok yedim :2: ağlayacam ya ama çok fena durumdaydım tutamadım ki kendimiii:26: sabah stajım olduğu için erkenden kalktım ve saat 6.30 da kahvaltı yaptım 2. öğünü mü ki bu öğün 3 güne bedel olmalı ki çok utanıyorum bunu yazarken :26: sabah 6.30 2 yumurta 10 çizik zeytin bir avuç ayası kadar keçi peyniri akşam(16.00) 1 avuç fındık ceviz karışık 1 koca tabak salata 1 tabak pırasa 6 hurma kurusu şu an öhyk demiş durumdayım bu hafta da tartıda iyi bişi göremeyecem o belli oldu

Dün sabah tartıldığımda 65 kilo olduğumu gördüm moralimi bozmadım açıkçası.65 sek 65 iz veririz kiloları hıh dedim tartıya. Hemen pazartesini nasıl geçirdiğimi anlatayım: Pazartesi : 8.00-8.30 Zaten karatay diyetine uygun beslenmeye çalıştığım için günde 2 öğün yiyorum ve hanımlar gerçekten 2 öğünle gün bitiyor. Kahvaltı : 2 tereyağına kırılmış yumurta el ayam kadar peynir 1 bardak süt 10 tane çizik zeytin. sonra hoop Zoya okula gider. Okulda malum insan canı sıkılıyor öğlen felan arada 1 bardak çay içtim saat 13.00 gibi bunu içene kadar hiç acıkmadım. Bir de 0.5 lt su içtim. Derken saat 4 gibi tekrardan bir bardak çay daha içtim. Yani aralarda sıvı tüketmeye çalışıyorum. Arkadaşlarımla beraber oluyoruz genelde bu çay seanslarınla yanımda götürülen löp löp bitterlerden hanımellerinden popkeklerden tostlardan bahsetmiyorum gerçi canım da çekmiyor artık. Böyle löp löp ağır geliyor. Haaa ama iş tatlıya geldi mi valla kuru incir ve ceviz of offf favorim yaa hastasıyım bunun. Yanına soğuk sütü de koydun mu valla baklavaya bedel oluyor Gelelim akşam öğünüme : Akşam bir bardak su içmemin ardından Bulgurla yapılmış lahana sarma 5 tane yedim. Yanına bir kase yoğurt üzerine de kuru hurma yedim 4 adet ve ben fulledim depoyu. Şimdi burda 2. öğünü yerken hissettiklerimi belirtmek istiyorum. Eve geldim mi sıkıntıdan yemek yemek istiyorum. Normalde O kase yoğurt ve 3 sarmayı yedim mi doyduğumu hissettim ama gene yiyesim geldi diğerlerini. Orda daha dikkatli olmam gerek galiba. heh şimdi akşam 1 bardak kahve içtim ders çalışmak için. Bende demir eksikliği var malak gibi uyuyorum afedersiniz de 10 saat 12 saati buluyor. Millet ders çalışıyor ben uyuyorum olmuyor vicdanım el vermiyor buna Kahve de beni 12 ye kadar idare ediyor. Kahvem bildiğiniz koyu nescafe içine biraz süt atıyorum. acılığı gidiyor. Çayım kahvem hep şekersiz.

om güzel anlatmışsın kendimi bayaa kaptırmış okuyordum inşallah bende o günleri göreceğim artık hedefinede az kalmış umarım en kısa sürede sağlıklı bir şekilde ulaşırsın

Tamam canım. Lahana çorbası dediler isimli konu benim günlüğümde :)

herkese iyi günleeer! hız kesmeden diyete devam ediyoruz haftasonu diye yemekleri kaçırmıyoruz değil mi? Cumartesi listemi hemen yazayım buraya : Cumartesi kahvaltı stadarttı; 2 yumurtadan omlet 10 çizik zeytin 1 bardak süt içtim. sonra 1 saat gibi bir tabak meyve ve bir bardak süt içtim gerçekten acıktım çok ilginç ama neyse baktım baya tokum suya abandım. Dün 2.5 litre su içtim. ve 2-3 kupa çay içtim. bol bol sıvı tükettim yani. hareket olarak evde 30 dk dans ettim ama ne dans görenler dans der mi ona biilemedim akşam yemek yemedim dostlaaar çünkü çok toktum. Annemler löpür löpür karnıbaharı götürdüler ama canım istemedi. birazdan bugünü anlatacağım.

Canım süpersin ya valla gözlerim dolu dolu okudum yazdıklarını. İnan yaşadıklarımız bir birine o kadar çok benziyor ki. Kilomuz boyumuz ve sanırım yaşlarımızda çok benziyor. Daha doğrusu benziyormuş. Sen bana yaklaşık bi 15 kilo fark atmışsın ama bayıldım yazdıklarına. Azmini kutlarım. Eminim istediğin kiloyada hiç zorlanmadan ulaşacaksın. Beslenme şeklin hoşuma gitti bundan sonra sıkı bir takipçinim. Sende benim günlüğümü ziyaret edersen ve bana destek olup tafsiyelerde bulunursan çok ama çok sevinirimmm:26:

evet canım yetmişlerden altmışlara düşmenin zorluğunu biliyoruz biz onu yaşayanlardanız. şimdi bi tık daha ileriye gideceğiz inşallah altmışlardan ellilere

aaa canım yediklerin çok değil bence. Sadece hurmaları fazla kaçırmışsın. O kadar dert etme bence. Şöyle bi 10 dakka zıpladın mı bişeycik kalmaz. Sakın morelini bozma

GÜNAYDIN moonros SEN KARATAY DİYETİMİ YAPIYORSUN CANIM İNŞALLAH KURTULURUZ BU YAĞ KÜTLELERİNDEN VALLA UYKU SORUNA BİR CARE BULURSAN BANA DA SÖYLE AYNEN BEENDE 12-13 SAAT UYUYORUM BENDE DE KANSIZLIK VAR KENDİMİ BİLDİM BİLELİ AMA BU YIL HAT SAFADA ELLERİM AYAKLARIM SAP SARI İLAÇ HER BİŞİ KULLANDIM YOK ANAM BİR CARESİ YOK DOKTOR ÖYLE DEDİ İLAÇ KULLAN DİYOR KULLANIYORUM MANYAK ÖDEM YAPIYO VUCUDUMDA ÖNCE HAFTADA 2 GÜN YEŞİL MERCİMEK YERDİM AZCIK TOPARLARDIM SANIRIM VUCUT BUNA ALIŞTI O DA FAYDA ETMEZ OLDU

canım inan protein sebebiyle bir tokluk oluşuyor sorma gitsin. peynir ve keçi yağına kırdığım yumurta tok tutuyor beni buna eminim. keçi yağı ve peynir yiyorum canım bunlar kesinlikle azımsanmayacak şeyler yani kalorisi zaten bol bir de karatay diyor ki az öğün yeyin ama kaliteli tüketin vücut acıkmayacak diyor ondan. denemelisin bence. karatay zaman kaybı değil bakmalısın ayrıcaaa sen ordaki bir bardak süte bakma en az iki bardaklık kupa o

Allahıııım tartıda 64 mü görüyorum kızım zoyaaa afferin sana dedim ve o moralle sağlıklı kahvaltımın kollarına koştum Sabah : 2 yumurta 5 çizik zeytin 5-6 dilim peynir. şimdiye kadar da 1.5 litre su içtim. son gaz devam ediyoruz kilo vermeyeee

Canım ya gerçektende bu kadarcık şeyle bütün günü nasıl geçiriyorsun çok merak ediyorum.

evet hurmalar bitiriyor benii saol canım valla yarın hurma yemeyeceğim artık napalım:26:

öğünlerin kaliteli olması konusunda bende katılıyorum canım sana. Ama sabah yiyipta akşama kadar hiç bişey yememek çok zor geliyor bana. Bak akşama kadar aç durum akşam tek öğün yemek dersen ona alışkınım ama ben gece geç yatan biriyim düşünsene öğlen 1de kahvaltı yapıp gece 1e 2 ye kadar sadece su içtiğimi :18: bunu belki bir kaç kez yapabilirim ama devamlı hale getirmek çok zor gibi geliyorrrrrr:26::26:

Bugün okulum 13.00 da başlıyor bu yüzden çok erken kalktım Şaka bir yana babam erken kalkmayı seviyor adam izin haftasında ama en geç 8 de kalktı şimdiye kadar. Başlarda çok sıkılıyordum ama sonra sabah ders çalışırsın zoya, bak etme eyleme diye diye erken kalkmaya alıştım. Kahvaltımda ufak bir değişiklik oldu evde yumurta kalmamış evde tavuk yok ki hep yumurta olacak, bu gibi acil eksik durumlarda yedek karatay kahvaltı menüsüne geçtim ; Kahvaltı öncesi 1 bardak su 1 kupa ıhlamur çayı Kahvaltı: 1 kupa süt 10 yeşil çizik zeytin bir el ayası kadar keçi peyniri ve yumurtayı pişirirken kullandığım keçi yağını tabağıma aldım. Şimdi ööööyk keçi yağını katıcanak mı yiyor buuu felan diyebilirsiniz ama peynire hafifçe sürüp yiyorum. Ekmeğim peynirim oldu benim. Tıpkı çızdırılmış ekmeğe tereyağı sürmek gibi ve bir avuç da fındık yedim. Bugün de su tüketimimi dünkü gibi 2 litrenin üstüne çıkarırsam pazar günü tartıda iyi bişeyler görürüm gibi hissediyorum. Bu sabah televizyonda bişey izledim sizinle onu paylaşmak istiyorum. Ben hep ilaç kullanmaktan falan korkmuşumdur, ya metabolizmam bozulursa ya oram buram felç olursa ya kezzap dökülmüş gazino sanatçısı olursam gibi endişelerim vardır. Sabah tv'de ozon etkili zayıflamamı ne gördüm. Ya cillop gibi bir abla çıkmış tv ye sadece yapıştırın bandı vay efendim şöyle zayıflayacaksınız ilk seansta 3 cm bir ayda 8-12 kilo vereceksiniz diyor. Ben şok oldum. Benim imanım gevriyor burda bi kilo verecem diye kadın ayda 8 kilo diyor ya neyse hemen lak diye laptopu aldım önüme başladım araştırmaya fiyatını da buldum çok uygun 99 tl ye iki paket felan kampanyalı. Sonra dedim ben bi kullanıcı yorumlarına bakayım. Bu kullanıcı yorumlarının bendeki etkisi isviçreli bilim adamaları etkisi kadar etkili. Adam oraya uzaydan aldım çok beğendim yazsa inanacağım. Bir baktım şikayet üstüne şikayet. Herkes ben gibi kanmış o temiz yüzlü ablaya şak diye sipariş vermişler kadının biri 1 ay kullandım gram veremedim yazmış öbürü 3 günde cildinin tahriş olduğunu söylemiş valla hemen çektim elimi. En iyisi sağlıklı zayıflama hanımlar sakın o krammiş yok efendim hapmış, biber hapıymış, asai üzümünün inanılmaz yağ yakıcı etkisiymiş bunlara inanmayalım.2.5 litre su hareket ve protein ağırlıklı beslenelim gidecek kilolarımız

şimdi herkese selamlar! Bu aralar sınav ödev o bu derken bi türlü buraya gelip içimi dökemiyorum ya :2: ama buraya yazmak çok iyi geliyor bana. Napacam babama arkadaşlarıma oturup kilo muhabbeti yapamıyorum Yaa zoyaa sen niye böylesin diyolar bana zaten. Genelde beraberken felsefik konulardan siyasetten konuşuyorum haliyle sıkılıyorlar bi de diyet muhabbeti yapsam taşlarlar beni heralde gelelim Salı akşamı yediklerime : 1 tane bulgurlu lahana sarma 1 kase yoğurt 1 kase fındık. bunları yedikten sonra 4-6 kupa kadar su içtim.

''Çarşamba sabahı baya dinç kalktım her gün ki gibi harika bomba gibiydim'' gibi masallardan kalma bir cümle sarfetmek isterdim açıkçası. Önceki akşam 8 de kalkıp da gece 5 gibi yatınca sabah baabamın ayağımı çekiştirmesiyle kalktım. Kalk hadi zoyaaa kalk beraber kahvaltı edeceğiiiz demesiyle gözüm zor açıldı. Gittim soğuk suyla resmen bayramlaştım yalaşıp öpüştüm, anca ayılabildim. Derken fix kahvaltı menüm aynıydı : 2 keçi yağında hafif ateşte pişirilmiş yumurta 5 çizik yeşil zeytin(geçen tv de izledim karatay diyor ki zeytin karbonhidrat değeri neredeyse sıfıra yakın bir meyvedir diyor. bir tanesi 5 kaloridir,20 zeytine kadar yiyebilirsiniz diyor, ama her sabah çekilmiyor avuç avuç zeytin ) bir avuç fındık. 2 dilim peynir. aaa 1 kupa sütü de unutmamalı gün boyu inanın bu kahvaltı beni tuttu.9 gibi yaptım bu kahvaltıyı. Akşam eve 4 gibi geldim. Aç değildim kesinlikle. Bir tokluk vardı. ama gün içinde 1 litre su içtim okulda. Ayrıca dün bir rekora imza attım ; 1 litre okulda 1.5 litre evde su olarak toplamda 2.5 litre su içtim Ya varya ben hiç su içemem. Iyyy sanki balonmuşum da su içtikçe ödem toplanıyormuş gibi hissediyorum ama kesinlikle öyle değil hanımlar. Su içmek çok zayıflatıyor Adriana Lima bile o küçücük poposuna ve karnına 3 litre su dolduruyor ya; şişirmediği kesin Nasıl bu kadar su içebildim? Yeni sihirli formülüm sayesinde Formülüm : Evde 1.5 lt lik su kaplarına doldurduğum sulardan bir kutuyu odada ders çalışırken yanıma alıyorum sıkıldıkça lıkır lıkır içiyorum. Siz de tv izlerken, ev işi yaparken olsun bulunduğunuz ortama koyun gördükçe içeceksiniz zaten gün içinde toplasanız yarım saat tempolu yürümüşümdür okuldan otobüs durağına giderken ve gelirken başka spor yapmadım. ve bugün için heyecanlandım malum yeni bir gün ve hedef kiloya bir adım daha akşam ne yediğimi yazmayı unutmuşum buraya yaaa allah naapmasın beni akşam bir tabağı ikiye böldüm yarısında 1 kepçe nohut diğer yarısında kısır vardı bunu yedim.

hayırlı olsun canım gunlugun ınsallah daım olur yapacagın kendınle ılgılı butun guzel seyler... ben gecen sene 21 aralıkda baslamıstım dıyetıme gunlugumde var sımdı 1 sene oldu 75 den 60 dusmustum sımdı 65 ım ve yenıden dıyete basladım...

iyi akşamlar herkesee az önce 4.30 gibi geldim eve acıkmışım baya koştum mutfağa akşam öğünümü aldım tabağıma yemek öncesi 1 bardak su 1 kepçe nohut 3 büyük köfte 1 bardak süt 1 parça peynir. su ve çay içerek devam etmeyi planlıyorum. gün içinde okulda su içemedim, mır mır hocayı dinlemekten kafam sulandı zaten ama şimdi yatana kadar paso su içeceğim artık

Bu akşam görüşürüz Bayanlar, herkese iyi günler diliyorum ve de sağlıklı zayıflamalar

Günlüğün hayırlı olsun canım yazdıkların gerçekten çok hoş aynı zamanda tebrik ederim seni artık senın takip edeceğim canım T

canım teşekkür ederim göreceksin kesinlikle! gerçekten inanmayla oluyor burdan destek olalım birbirimize!

şimdi yapacağım ilk iş topiğine bakmak olacak canım çok çok teşekkür ederim gerçekten insanın morale ihtiyacı oluyor ve bu morali de buradan ben gibilerden alıyorum . push ;

Bu gün benim boş günüm. O yüzden 8 gibi uyandım dün akşam yediğim sarmalar mideme oturdu galiba sabah bişey yiyesim gelmedi. Hemen kazanımla su içtim. Sonra bir kazan daha Ihlamur çayı içtim. Ohh valla süper geldi sabah sabah Sonra babam dedi ki gel az yürüyelim, kahvaltını et dedi. Canım istemedi geldim mi kahvaltı ederim dedim attık kendimizi yollara. böyle koştuk mu kendimi yaşıyor hissediyorum. Koşmak harika bir duygu ya.. Babam 50 yaşında bu sene başı onla yürürken bile iflahım sökülürdü. Eskiden çok top oynamış ya hava basıyor bana Ama şimdi ilk o yoruluyor koşarken İnsanın sağlıklı olması kadar güzel bir şey yok bu bambaşka bir duygu bu hariç geri kalan herşey için mastercard! Şimdi yürüyüşten geldim yeni zaten. Saat 8.30-9.45 Yürüyüş koşu karışık hareket ettim. Az sonra banyo yapıp öğünümü alacağım. Kahvaltı : 1 kupa süt 2 sahanda yumurta 15 çizik zeytin el ayam kadar keçi peyniri. Bunları özel olarak almıyorum babam da sağlıklı beslenme koliği oldu, çarşıdan gidip o kadın pazarından alıyorum keçi peynirini. Market peynirleri de çok tuzlu geliyor. Ayrıca C vitamini + demir içmeye başlamayı düşünüyorum kahve ile gitmez bu işler daha az uyumam gerek hepinizi öpüyorum bayanlar akşam yemeğinden sonra görüşürüz Kilolarımızdan kurtulacağız bize inanıyorum yasemin8085