Verdiğim aradan sonra bugünden itibaren tekrar başlamaya karar verdim artık boşlamak istemiyorum ama tek başına çok sıkıcı oluyor J

Evet sevgili günlüğüm :) bugün ki menüm kahvaltı 1 bardak şekersiz çay 1 dilim kepek ekmeği 1 haşlanmış yumurta ve birazcık peynir öğle mercimek çorbası havuç salatası yoğurt tartıda 72,5 kiloyuda gördüm hedefe emin adımlarla ilerlemeye devamm :)

Dün akşam ki menüm 1 kepçe karnabahar 1 kepek ekmeği 3 kaşık yoğurt ve kıvırcık salatası sabah ki kahvaltım 1 bardak şekersiz çay 1 kepek ekmeği 1 dilim peynir 4 zeytin 1 haşlanmış yumurta ve sabah tartıldığımda 69 dum sonunda 70i aşabildm

evet sevgili günlüğüm bugün ki menümüde yazmaya başlimm :) sabah bir dilim kepek ekmeği bir domates bir küçük salatalık öğle iki küçük dilim kepek ekmeği yeşil fasülye bir domates 3 bardak su 600 tane ip atlama ve 20 tane mekik

Hoşgeldinn:) umarım en kısa zamanda bir daha almamak üzere verirsinn

Sabah aceleyle çıktım kahvaltı yapamadım 3 küçük kepekli galete yedim öğle hazır mercimek çorbası 1 domates kıvırcık salatası 3 kaşık yoğurt 1 kepek ekmeği regl döneminde olduğum için ip atlıyamıyorum J

Sabah kahvaltım bir bardak ılık elma sirkeli su 10 dk sonra 1 bardak şekersiz çay 1 dilim kepek ekmeği 1 dilim peynir 1 adet domates 1 bardak su şimdilik bu kadar :)

Sevgili günlüğüm seni çok ihmal ettim yazamasamda hergün yediklerime dikkat ediyorum merak etme :) arada kaçırdığım günler oluyor ama olsun o kadar da napalım acelemiz yok bizim zayıflamak için geç olsun güç olmasın :) 80 de başladığım yolculukta bugün itibariyle 70i gördüm :) Ve etrafımdakilerin kilo vermişssin cümleleri de motive olmamı sağlıyor :) durmak yok hedef 55 emin adımlarla 15 kilo daha atmam lazım ve bir daha umarım geri almam:)

çizelgeyi hazırladım ama bunu nasıl imzaya ekleyeciğimi bulamadım bilen arkadaşlar yardımcı olabilir mi lütfen her yazımdan sonra bunu kopyala yapıştır mı yapmam gerekecek

Bugün öğle yemeği canım istemedi 1 dilim kepek ekmeğine çokokrem sürüp yedim ve 2 bardak su içtim sanırım midem küçüldü artık yemek yemek istemiyo canım

Merhaba istersen beraber devam edebiliriz :) benimde 10 gün falan oldu başlayalı, 78 kg ile başladım şuan 76 kg ım.. bugünkü menüm şöyle ; hergün uyanır uyanmaz 2 bardak su içiyorum sabah : çavdar ekmeğine kaşarlı tost ara öğün : yeşil çay öğle : 1 dilim çavdar ekmeği yeşil mercimek yemeği 2 havuç ara öğün: yeşil çay ara öğün : 2 galeta 1 elma akşam: akşam yemeği yemiyorum.. acıktıkça sade süt, belki biraz yoğurt, şekersiz sütlü neskafe falan içiyorum, bu akşam ki planım da öyle bakalım :) görüşmek üzere :)

Teşekkür ederim :) evet menülerim az ama normalde de çok yemek yiyen biri değilim. çok yemek yemediğim için abur cubur ve ekmek yiyordum neticesinde aldığım kiloları yine ekmek ve abur cubur yemeden veriyorum. :) inşallah hepimiz bir daha geri almamak üzere veririz canım :) ip atlamak ilk başlarda zor geliyordu ama artık eğlenceli ve gayet güzel :)

ve günlüğüme akşam menülerimi yazmadığımı fark ettim akşamları saat 17.00 en geç 18.00 de sebze yemeği ve yoğurt yiyorum o saatten sonra bir daha bir şey yemiyorum. çok nadir meyve yiyorum. ne kadar 70 den aşağı bir iniş olmasada durmak yok sevgili günlüğüm sabah 8.30 1 bardak şekersiz çay 1 kepek ekmeği 1 k. kutusu peynir 2 yeşil zeytin 2 siyah zeytin öğle 12.15 1 kepek ekmeği 1 küçük tabak yeşil fasülye 3 kaşık yoğurt 200 ip atladım

Benim de aynen oyle aburcubur Ekmek ve hareketsizlik ki bende normal de cok yemem. Ekmegi aburcubur u kestim hareketi artirdim. Ilk is yardimci Kadini is ten cikardim artik kendim ev isi Falan yapiyorum. Acik havadada bisiklet surmeye basladim. Asansoru kullanmamaya calisiyorum. Cok guzel gidiyorum bakalim ne olacak Bizde kizimla atlamak icin ip aradik nereye koydu gunu hatirlamiyorum Topigimede beklerim

Tekrar geri geldim sevgili günlüğüm sabah kahvaltımla başlim 1 bardak şekersiz çay 1 dilim kepek ekmeği 1 k. kutusu peynir 2 zeytin yarım domates bir tutam maydonoz 1 haşlanmış yumurta öğle 1 dilim k. ekmeği bir porsiyon ıspanak 4 kaşık yoğurt birde bitane halley yedim yemeseydim iyidi ama canım çekti akşam mercimek çorbası ve kıvırcık salatası yiceğim

sabah kahvaltıdan önce 2 bardak su kahvaltıda 1 bardak şekersiz çay 1 haşlanmış yumurta 1 kibrit kutusu peynir 1 dilim kepek ekmeği öğle yemeği 1 dilim kepek ekmeği yarım tabak patlıcan yemeği 3 kaşık kapuska 3 kaşık yoğurt 3 bardak su ve 500 ip atladım şuanda sade maden suyu içiyorum :) . push ;

öğle yemeğim 1 kepçe mercimek çorbası 1 kepçe kuru fasülye 1 dilim kepek ekmeği kardiyo spor ve 3 bardak su:)

Merhaba ben de aranıza katılabilir miyim :) ben diyete başlayalı tam 3 hafta oldu. 84.7 ile başladım bugün sabah 79.6 yı gösteriyordu tartı :) ben diyetisyene gittim verdiği listeyi uyguluyorum inşallah yaza kadar 60-65 e düşebilirim :) tek sorunum spor yapmamak

2 haftadır 70den aşağı düşemedim kilo vermem durdu çok moralim bozuluyo bu duruma bi türlü kıramadım şu 70i

Öncelikle selamlar herkese; Kasımda karar verip hayatımdan abur cubur şeker unu çıkarttım üstümden koca bir yük kalktı bu sabırla umarım devam ederim kasımda 80 kilo ile yememe dikkat etmeye başladığım yolculukta bugün 75 kiloyum ve hedefim 55 acelem yok ama bir an evvel vermek istiyorum bu kiloları inşallah

Tebrik ederim guzel kilo veriyorsun Benim de yaklasik 10 gun oldu 3 kilomverdim 83 kiloyum suan. Yediklerim yavas yavas dahada azaliyor. senin menulerin cok az geldi bana ama en iyisi 600 ip atlamissin super bende simdi 15 kat merdiven inip cikacagim Ay Ben ne zaman gorecegim 70 kiloyu

sabah kahvaltım 1 bardak şekersiz çay 1 dilim kepek ekmeği 1 kibrit kutusu peynir yarım dilim salam bir bardak su bu aralar ip atlamayı bıraktım tekrar başlasam çok iyi olacak hareketi elden bırakmamak lazımm

Sanırım artık yoruldum yediklerime dikkat etmemeye başladım gündüz kaçamaklar gece yiyip yatmalar noluyor bana 55e daha çok varken yedikten sonra keşke yemeseydim pişmanlığı iş işten geçtikten sonra neye yarar keşke off nasıl kendime gelicem motivasyonumu toplıcam saengie