selam canım, bol bol kalori yakmışsındır negüzel. ben aktardan pek ürün almayı sevmiyorum nedense. güven mi dersin hijyenmi dersin bilmiyorum içim almıyor. sadece ödem atmak için herhangi bir bitki çayıda içebilirsin. ben henüz almadım ama en kısa zamanda bir bitki çayı alıcam çok faydalı oluyor bende. liste derken öğün miktarını kastediyorsun herhalde. neler yaptın peki neler vardı menüde. yağını kızım için almıştım ama çok ağardı attım bende. ben alıştım çiğnemeye çok hoş birşey değil hatta bu sabah nerdeyse 1 lt su içtim çok acıdı sonradan tadı. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

günaydın canım, hoşgeldin su içmeği alışkanlık haline getirirsen zorlanmazsın. al eline bir şişe ve kendine limit belirle, onu içmeden de günü tamamlama. bir kaç günde alışıyor ve susuyorsun zaten. ben hedefime ulaşana ve sonrasında da kilomu koruma amaçlı buradayım. haydi canlansın topiğimiz

bir süredir çörek otunu kilo verme amaçlı kullananlara denk geliyorum ve dün akşam küçük bir araştırma yaptım. zaten çok faydalı bir baharat olduğunu hatta şifa kaynağı olduğunu biliyoruz ama, kilo vermede etkili oluyor mu açıkçası tereddütlerim vardı. okuduğum yazıda aç karına öğünlerden yarım saat önce tüketilirse zayıflamaya ; tok karına aynı şekilde tüketilirse kilo almaya faydası olduğu yazıyordu. velhasıl bu sabah kahvaltı öncesi 1/2 çay kaşığı yedim. bakalım etkili mi göreceğiz. T to-to-ro Yeni

merhaba ece; ilk kez bir foruma üye oldum hatırladığım kadarıyla =) bu nedenle hata yaparsam lütfen uyarın. Bende kilo vermek istiyorum tek başıma 2 ay önce başladım ve 9 kilo verdim ancak bıraktığımdan beri 3 kilo geri aldım. Benimle aynı derdi paylaşan insanlarla konuşmak ve birbirimize destek olmak çok iyi olacaktır eminim. Umarım beni de grubunuza dahil edersiniz. Çok çalışalım ve başaralım. =D

canım gittigidiyor.com'dan bulabilirsin. veya pilates topu alıp boş zamanlarında karın ve bacak çalışabilirsin. Beyinde bitirdiğimiz zaman gerisi kalıyor. Allah hepimize kolaylıklar versin inşallah. Allah bağışlasın buarada prensesini :)

Canım bende sana elimden geldiğince destek olurum. 1ayda 9kg verdim. Hikayemi profilimden okuyabilirsin. Ama bence yarın değil şuanda başla erteleme.. Şu saniyeden itibaren başla bu sürece BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

mrb ben 1 yıl oldu doğum yapalı sezeryanla yaptm sımdıkı kılomdan cok rahatsızım cok fazla gobegım var ıdeal kıloda degılm lütfen yardımcı olurmsunz banadıyet lıstenız nasıl bende gerçekten zayflmk ıstyrm tskler soyle olcullerım kılo=65 boy=1.59 hedef=49 kılo olmak vücut olculerım ıse basen=100 cm göbek=95 gogus=92 yardım lütfen kızlar bır el atın bana esımle ıdaaya gırdıdm sısmasn zayflamasın dedı kazan en pahalı hedıyeyı alacak artık gerçekten zayflamak ıstyrm lutfennnnnnnnnnnnnnn = Anneler

merhaba canım; 1 ayda 9 kg, tebrikler, hemen bakıyorum başarı hikayene. bilgi ve deneyimlerini bizimle paylaşırsan çok mutlu oluruz. hedefine ulaştın mı daha verilecek kiloların var mı.

çoook teşekkür ederim canım aminnn. ilk fırsatta bakıp alayım. dediğim gibi zaten gün hareketli geçiyor ama ne kadar olduğunu görürsek daha da hırslanırım. inşallah canım burda bu başlangıcı yaptıysak gerisi de gelecektir muhakkak ben buna inanıyorum kesinlikle. T to-to-ro Yeni

sabah: 1/2 çay kaşığı çörek otu 1 bardak su kahvaltı: 30 gr kızarmış ekmek 1 dilim peynir domates 3 bardak çay 3 zeytin ara: 1 armut öğlen: 4 fırında köfte 1 orta boy haşlanmış patates, limon ve pul biberli 1 bardak diet cola arada kahve içerim. akşam da;bol salata veçorbayla kapatabilirsem süper olur. bu arada bol bol su içiyorum tabiki.

hoş geldin canım amacımız aynı ve ben başarılmayacak bir şey olarak görmüyorum. yeter ki azim ve istekli olalım. tahmin edebiliyorum yaşadıklarını benim de en güzel zamanlarımın bir dönemi kilolu geçmişti ama bu dönemi atlattım. şimdiye bakarsak yaş ve boya göre her ne kadar normal gibi görünse de kilom sınırda ve vermem gereken kilo demeyeyim yağlar var. ve burada deneyimlerimizi, bilgilerimizi paylaşarak bu zoru başaracağız eminimsevgiler BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

SELAM HANIMLAR ALDIĞIM VE HALA ALMAYA DEVAM ETTİĞİM KİLOLARIMA ARTIK YARIN DUR DİYECEĞİM VE BU KONUDA BANA ARKADAŞ OLABİLECEK ARKADAŞLAR VARSA HEP BİRLİKTE ŞU KİLOLARDAN KURTULALIM DİYORUM NE YAPACAĞIM NASIL BİR YOL İZLEYECEĞİM AZ ÇOK BİLİYORUM AMA BUNU NASIL GERÇEKLEŞTİRECEĞİM ZAMAN GÖSTERECEK

mrb ececım baslıyrm dıyete hemen aksam olunca bırakıyrm önceden dıyetsene gıttım dıyet lıstesı verdı yaptm snra dayanamadm bıraktım ben ayca kayanın5333 kıtabını aldım güzel soyle uyguladım önceden sabah= 1 sekersız cay bırdılım peynır yada hasalanmıs yumurta domates salatalık 4 zeytın tere maydonz roka araogun =yoğurt yada fındık cevız avucıcı kadar öğlen=bol lımonlu ssalata yanına 1 bardak su ve yesıl fasulya yada köfte yoğurt 1 dılım kepeklı ekmek araogun= 1 meyve aksam= çorba yogur salata 1 dılım cavdar ekmegı 5 kasık zeytınyaglı sebze yemegı su bunları yapıyrdum eve verılıyr ama canm cok tatlı cekıyor yanı cıkolata gıbı bu dıyetı 5333 sayarak zayfla kıtabında uyguladım dıyetsene gıtııgmde hıc ıcıme sınmedı uygulayamadım bırde günde 100 mekık çekmeye başladım bugun bugun dıyet başladım aksam bıraktım ben sabah acıkmıyrm yanı gunduz hıc ac oldgumu bılmem ama aksam olunca 8 den snra canm aklım fıkrım yemekte olur tutamıyrm kendımı nasıl yapacam bılıyrm lütfen yardım su kılolardan kurtulayım esım bıle yapamazsın dıyr ıradene sahıp cıkmazsn benı moıve etmıyr bende mcadeleyı edemıyrm hemen yemek yıyrm yardımcı olurmsn beraber gogusleyeleım su kılolardan tekrarda ınce vücudumuza kavuşalım ne dersın dıyet arkadaşım olurmsun ne dıyrsn?, senın yas kılon boyun kac nerelısın tanıslaım?

Canım tabiki daha vermek istediğim 15kg var. Diyet listemi yine sayfamdan paylaştım. Sana önerebileceğim en büyük başlangıç kendine bir padometre al. ve günde enaz yarım saat yürüyüş yap. 7000adım en ideali. ve hergün daha fazla adım atmaya çalış.. Okadar büyük faydasını görüceksinkiiii :) BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Canım yürüyüşün etkisini mutlaka göreceksin ama bi düzene girmesi lazım yürüyüşlerinin ozaman daha çok etkili oluyor. havayı değerlendirebilmen ne kadar güzel adına çok sevindimm :) BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

sabah çörek otu yedim demiştim. sanki işe yarayacak kızlar. bakalım akşam yemeğinden öncede yemeyi düşünüyorum. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

aynen devam canım, çok iyi yapmışsın. kısa sürede de emeğinin karşılığını alacaksın muhakkak.

umarım canım, bizim yaramaz 1.5yaşında henüz bu yüzden ancak fırsat buldukça çıkıyoruz son zamanlarda malum havalar soğudu. senin nasıl gidiyor, yarın tartı günümüz pek sessiz olsakda bakalım yarına güzel bir rakam görürüz inşallah. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

merhaba canımhoş geldin estağfurullah hata ne demekiki ayda 9 kg süper bir başarı tebrik ediyorum.3 kg aldım diyorsun bu da normal aslında diye düşünüyorum, ama daha almamak gerekir. benim yukarı da da söylediğim gibi bende kendime 2 ayda 7 kg sınırı koydum ama önemli olan sonrası, bir şekilde sağlıklı ve de keyifle vereceğiz kilolarımızı ancak sonrasında bunu koruyabilmek önemli. sevgiler

günaydıınnn kilo bildirimimizi yapalım; başlangıç: 55 kg giden:1.5 kg kilo:53.5 kg 5 gün de;1.5 kg gayet güzel bir sonuç bence BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

selam;bu güzel havayı da değerlendirdim.1.5 saat yürüyüş yaptık kızımla, tabi seri olmasada temiz hava iyi geliyor en azından evde oturmaktansa. bakalım yarın tartı ne gösterecek, umarım yüzümüz güler. bu hafta regl dönemini de atlattım umarım önümüzdeki hafta biraz daha sıkı tutabilirim.

merhaba to-to-ro 'cum; tebrikler spora başlaman çok güzel bir haber ve günü güzel geçirmen, sporun faydalarını görmen daha da güzel haberler canım çok sevindim. kesinlikle yalnız olmuyor, işte ben de bu yüzden diyet arkadaşım olurmu sun dedim.

mrb cnm ben 24 yasındayım 11 aylık pemature bır oğlum var ben 22 yasında evlendım hemen anne oldum zaten evledıgmde 50kg dum cok mutluydum kılomda doğum yapgımda 80 kg dum cunku cok serum yıyrdum erken doğum yapacağım ıcın ama yıne doğum gerceklestı 33 haftalk bebgım dogdu doğumda kuvez derken bebegım 60 kg dustum snra bebgım büyüdükçe 65 kıloyum suan boyumda 1.58 suan benm sadece gobegım var basenm pek yok göbek =94 cm basen=99 cm gogous=94 cm yanı böyle ama gerçekten zayflamak ıstyrm yanı ekemk pek yemıyrm ama mesala dun aksam 4 kasık pılav 4 kasık sulu kabak 1 kase çorba 1 dılım ekmek genelde böyle yıyrm sabah kahvaltm 10 yapıyrm aksamda 5 yıyrm böyle su pek ıcmyrm BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

. push ; M

günaydın canım, yazdıklarını okuyunca bundan birkaç yıl önceki halim aklıma geldi, bu azmin devam etsin lütfen ve verelim şu kiloları. listeler çok sağlıklı görünüyor ama benim sorunum bu listelere uyamamak. benim formülüm,3+2 yada 3+3 bol su, bitki çayı ve hareket. şu an düzenli spor yapamıyorum.19 aylık bir kızım var tüm gün onunla geçiyor ve oldukça yoruluyorum diyebilirim. sadece 30 dk lık bir egzersiz yapsam bile etkili olacak ama şuan olmuyor malesef. tatlı krizi için tarçın öneririm canım. gayet kolay: tarçın, limon, ve çok az balla bir çay yapabilirsin. sabah ve akşam içebilirsin. kesinlikle tatlı krizlerine birebir. ben dün büyülü bohça çayını aldım. kuçburnu çayıda içiyorum. ve yine tarçın çayıma başlayacağım. 38 yaşındayım canım ben.1.58 cm boy. bu sabah 54.4 kg çıktım. geçen hafta 4 günde 1.5 kg gitti ve ne yazıkki geri aldım. çörek otu yedim bir kaç gün kısa zamanda psikolojik olarak etkiledi sanırım ama sonrası benim için hüsran oldu. 12 günlük kısa bir hedefim var şimdilik 1.5 -2 kg vermeyi hedefliyorum bu sürede.

varım tatlım ama aynı yardımı bende bekliyorum sizden 4 yıldır bunun savaşını veriyorum ınsanların beni koca göbüşümle beni hamile sanmasından psikolojim bozuldu desteklerinizi bekliyorum

merhaba canım, hoşgeldin 2 ayda çok rahat verebilirsin 8 kiloyu bence. burada birbirimize destek ve yardımcı olarak bunu başaracağız emin olabilirsin canım. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

teşekkürler canım. dün akşam yemeği yemedim. bugünde aynı şelikde geçirmeyi düşünüyorum. normalde 2 öğün hiç yapmadım bu zamana kadar bakalım birde bunu deneyeceğim. gündüzleri güzel atlatıyorum ama akşamlar şaşıyor bazen. bence egzersizler yürüyüşten daha etkili, vücut şekillendirme ve kilo vermede. yapılabilecek birçpk altarnatif var aslında. plates leslie julıan scuat vs you tube den de araştırabilirsin karın egzersizleri olarak. ben bekarken işten çok yorgun geldiğimde bile hiç aksatmadan hergece ayaklarımı karnıma çekerdim mesela. bunu dayanabildiğin sayıda yapabilirsim en basiti. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

gelelim bugünkü menümüze: sabah: 1 haşlanmış yumurta 1 dilim ekmek 3 zeytin 1 kk peynir 2 bardak çay ara: büyülü bohça bitki çayı öğlen yemeği : 1 servis kaşığı nohut 1 " " bulgur pilavı 1 bardak ayran ara: 1.5 mandalina akşam: elma, mandalina ve portakal yedim su:2lt 1 saat yürüyüş yaptım. bugünlük benden haberler bukadar. G

menün guzelmıs canm sagol ıyı dıleklerın ıcın ben yurus yapamıyrm evde ne gıbı hareket yapmalım göbek gıtsın dıye?ıns baslamalıım artık bır yerden yoksa sısman olcam =( G

işte bu haber mükemmel BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Merhabalar =) Hepinizi özledim yazmak için sabırsızlanıyordum. Teknik bir gezi dolayısıyla İstanbul'daydım bu nedenle uzunca süredir yazamadım =( dün döndüm ve çarşamba sınavım var ama girip bi meraba demek istedim. Kilo durumum stabil şimdilik =D Ancak gezideyken yemek düzenim çok kötüydü ve kilo almadığım için şükrediyorum. Bu haftada başlamış oldu ve cuma günü yeni kilomu sizlerle paylaşıcam. Tekrar merhaba... Not: Çayımı gittiğim heryere götürdüm ve şeker kullanmıyorum muhtemelen kilo dengemi bu ikisi sağlıyor şu an için çünkü gezide birazcık fazla kaçırmış olabilirim

Merhaba arkadaslar daha yeni gripten kurtuldm bgn tartldim bi kilo gitmiş anca pek diyete uyamadm da gripten dolayi ins bu hafta devam edicem

tamam canım. meyve yerine leblebi. kavrulmamış kuru yemiş , galeta, kalorisi düşük kraker vs olabilir mesela. çörekotunu çiğniyorum ve ardından bir bardak su . yeşil çay, bitki çayları içiyordum bende şuan başlamadım ama alıcam enkısa zamanda. evet dediğin gibi sıvı ve su olmazsa olmaz günde en az 2 lt su içmeye çalışıyorum, ben lipton ve doğuşun yeşil çayını içmiştim. aktardan hiç denemedim kutu olanda sert gelmişti bana, tadı fena değil siyah çay gibi olmasa da alışıyorsun zamanla.

çok iyi kahvaltı yapıyorum =D çünkü sabah 6 da kalkıyorum yarım saat hafif tempoda yürüyorum ve 7 gibi kahvaltıya oturduğumda acıkmış oluyorum. kahvaltıda peynir, zeytin, bolca domates, salata ve şekersiz yeşil çay. öğle yemeğimi evde hazırladığım çorbayı mikserde çırptım ve sabah ısıtıp termosuma koydum. küçük kilitli bir poşetede 2 tane galeta koydum öğle yemeğim buydu. kızlar bolca güldüler bana doğrusu =D akşam salata ve çorba vardı ama salatam da domates yoktu sadece yeşillik ve bolca sirke. =( şimdide 2. kupa siyah çayımı içiyorum bol limonlu ve şekersiz. işte böyleydi menümm. Blondiesalad

hoşgeldin canım. Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

evet güzel bir gün dileğiyle kaldığımız yeden devam edelim. bugün sürekli olarak aksattığım öğle yemeğimi yedim. karnım tok ve kendimi iyi hissediyorum. öğlenleri genelde kahvaltı geç yaptığım için aksıyor ve akşama kendimi frenlemekte güçlük çekiyorum ama artık bunu yapmamaya özen göstereceğim. kilo vermede en önemli kurallardan biri de öğün atlamamaktır. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

merhaba kızlar, topiğimiz canlanmaya başladı daha yeni arkadaşlarda gelir umarım, keyifle kilolarımızı veririz hepbirlikte. gelelim sadete; bir liste oluşturalım ki iş ciddiyetine ulaşsın. yaş:? boy:? kilo:? verilen kg: ? hedef kilo:? bilgilerimizi yazalım ve haftada 1 gün tartı günü belirliyelim, ben bu cuma olsun derim sizlerde fikrinizi söyleyin ona göre karar veririz. menülerimizi de paylaşmaya başlıyalım ki eksik fazla yanlış doğru yorumlarımızı yapalım. sevgiler BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

akşam misafirim vardı, akşam yemeğine ilave ; 2 tane fırında köfte ve 2 çorba kaşığı yağsız sozsuz makarna yedim. veee 2 küçük kurabiye+çay şuan midem rahat. kurabiye ve makarna olmasaydı çok daha iyi olacaktı ama yedim malesef. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

bugün kahvaltım standart, pazar hariç tüm hafta genelde kahvaltımı bu şekilde yapıyorum hem hafif oluyor hem de doyuyorum. bayadır yumurta tüketmedim kahvaltıda yarına belki menemen yaparım. yalnız öğlen öğünümde bir kase sütlaç yedim. eskiden çok sık yapardım severim çünkü, özlemişim öğlen yemeğim bu oldu. birazdan sade nescefe içerim.

selam canımteşekkürler, sana, bana bu yolda mücadele veren herkese kolay gelsin. hedefim 7 kilo, zorlu bir süreç beni bekliyor diyebilirim bu yüzdende burda birbirimize moral ve destek verelim istiyorum. 2 ayda rahatlıkla verilebilecek bir kilo ama sonrası düşündürüyor beni, bu yüzdende inşallah bu kiloyu verdikten sonra koruma amaçlı buradan kopmayacağım boyum 1.58 cm, kilom 55 kg. şuan vücut kitle endeksine göre normalim ancak vücudumun resmen yağ bağladığını hissediyorum ve bu durum beni rahatsız ediyor. bu yüzden de bir an önce ipin ucunu tutup sağlıkla hayatıma devam etmek istiyorum. hep beraber bunu başarırız umarım. sevgiler BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

merhaba canım. allah bağışlasın bebeğini. ben özel bir diyet listesi uygulamıyorum. yediklerime dikkat etmeye çalışıp, kalori hesabı yapıyorum. gerçi bir süredir birebir hesaplamadım ama kısaca böyle. sende günlük yaptıklarını yazarsan devam ederiz. muhakkak vereceğiz bu kiloları. T to-to-ro Yeni

yaza kalmadan çok rahat verirsin canım bu azim ve istikrarla. hepimize kolaylıklar diliyorum. bir süre önce niyetlendim almaya alacağım yerde kalmamış sonra bende unuttum, internetten baktım vs kaldı. ama ilk fırsatta alayım teşekkürler canım. bir kızım var tüm gün oldukça yoğun geçiyor uyuyunca hemen buraya atıyorum

Canım bende katılmak istiyorum:) Boy:1.58 Kilo:57 Hedef)) Ben çok su içeniyorum ya onu ne yapacam

bak p. tesi olsaydı, kesin tamam ben de varım derdim:=)))) ama salı gelmiş çatmış, beden iyi bir yoldaş olmaz ama takipteyim, izliciim sizi, bol şans:=)

... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

selam kızlar; Allah bağışlasın canım bebeğini. zor günler yaşamışsınız ama geride kalmış budan sonrası sağlıkla huzurla geçer inşallah. 15 kg çok korkulacak bir kilo değil düzenli ve dengeli beslenmeyle 4 ayda halledersin. önemli olan kendimize inanmak. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

yaşD boy:1.58 cm kilo:55 kg verilen kg: ? hedef kilo:48

merhaba canım çok geçmiş olsun. inşallah canım aynen devam ediyoruz. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

aklımdayken yediklerimi tartmaya da başladım. umarım üşenmem ve devamı gelir BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

bugün güzel havayı değerlendirdim, kızımla 1 saat yürüyüş yaptık açık havada çok iyi geldi doğrusu. bitki çayı olarakta kuşburnu aldım, bir şekilde tüm bitki çayları vücuttaki ödemi atıyor amacım bu. hafiflemek şişkinliğimi yok etmek. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

tebrikler 13 kg süperboy ve kilo oranlarımız aynı, ama benim boyum biraz daha kısa olduğu için bu bana biraz daha dezavantaj oluyorkilomu da genelde bel ve mideden alıyorum bu da bir ikinci dezavantaj. bugün biraz ısınma oldu diyete, yarın yeme içme ye ilave birde hareket vs ekleyeceğim. malum havalar soğudu artık açık hava yürüyüşlerine çıkamam ancak evde elimden geldiğince diyetle birlikte bir şeyler yapacağım. kesinlikle katılıyorum . push ; BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

evet canım cumaları tartılıyoruz. ilk başta hevesli arkadaşlar vardı ama şuan hepsi kilo vermekten korktular sanırım. böyle söyliyeyim de belki hırslanırlar. bir yerde okumuştum bir zamanlar, diyet için en verimli gün cumaymış. genelde pazartesi başlanır 2. - 3. gün bırakılırya, herhalde ondan sen neler yapıyorsun peki özel bir liste uyguluyormusun, spor vs. ben 3 ana öğün+2-3 ara öğün besleniyorum. kalori hesabı yapıyorum. spor olarak şuan düzenli yaptığım birşey yok ama olabildiğince hareket etmeye çalışıyorum. birde kilo azaldıkça vermek biraz daha güçleşiyor. benim yemek, ekmek, su konusunda pek sıkıntım yok, bisküvi vs kaçamaklarım oluyor onları biraz azaltsam kilo vermem daha kolaylaşacak. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Merhaba canım kolay gelsin ben de diyetteyim :) yaş boy kilo nasıl ne durumda hedef ne anlatır mısın biraz :)

çörek otuna devam ediyorum halen. sabah: 1/2 çay kaşığı çörek otu 2 kupa su kahvaltım: 2 bardak çay domates 1 dilim ekmek 2 zeytin 1 dilim kızrmış ekmek peynir 1/2kk ara: öğlen: 1 kase mercimek çorbası salata ara: sütlü nescafe 1 armut akşam: 1 kase mercimek çorbası kıymalı patates kemeği(1 servis kaşığı) booollll salata su 2 lt içmeye çalışıyourm belki fazladır bile. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Dediklerini bi deneyecem canım unarım veririz hep birlikte. bugün mü tartılıyoruz:? BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Canım ya tartılamadım ben cuma günü yoğun bi hafta sonu geçirdim kusura bakma( ben egzesize başladım bi kaç gün ama şimdi tembellik yapıyorum biraz. 2 öğün beslenmeye çalışıyorum ama bu pek mümkün olmuyor çok acıkıyorum:)sen nasıl kalori hesabı yapıyorsun neler yiyorsun mesela:?benim su sorunum var içince kötü oluyorum midem bulanıyor içsem iyi olacak ama çok zor Anneler

BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Seni cok iyi anlıyorum :) benim de beden kitle indeksim normal ama benim de vermek istediğim 7 kilo var tam :) boy 165 kilom 62 hedef 55 :) o kadar yararlı oluyor ki burası 13 kilo verdim burası sayesinde ben bu yaz :) BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Canım yeşilçay çeşidi olarak büyülü bohça diye bir çeşidi var onu tavsiye ediyorum. Tadı mükemmel gerçekten

sabah kahvaltımı 1 haşlanmış baharatlı yumurta ilavesiyle yaptım. ara:- öğlen: 1 kase sütlaç yedim yine şimdi ; 1 kase(4 kaşık )tarçınlı yoğurt hazırladım onu yiyiyorum. akşam; menüde mantı var. ben ; 1 kase çorba+booolll salata ve mantıda tadımlık yerim ve günü böyle kapatırım.

Herkese merhabq ben de katlmak istiyorum size suan vermek istedgm 8 kilom var bir türlü beceremedim ins bu sefer basaricam bni de aranza alirsanz

ece şu andan itibaren bu listeye başlıyorum =) ama ara da meyve yerine okula götürebileceğim ne önerirsin ve tabi öğle yemekleri de okulda pek uygun olmayacaktır. evde hazırlamayı düşünüyorum. Birde çörek otuna başlayalım bakalım =) çiğniyor musun yoksa öylece yutuyor musun? bol bol sıvı tüketmeyi unutma. birde yeşilçay metabolizmayı hızlandırıyormuş. yarın bir kutu satın almayı düşünüyorum. Umarım tadı iyidir =D hiç sanmıyorum ama... BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

neler yaptın canım,9 kilo baya fark etmiştir hem psikolojik hemde görünüm olaraktekrardan tebrikler Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Harika bir noktaya deginmissiniz:) o zaman bende varim bi 7 kiloya vermeye ihtiyacim var benimde

selam bu gün bol koşturmacalı bi gündü. yeşil çaya ve listene başladım. yeşilçay gerçekteniğrenç birşey ama devam edicem. ayrıca yeşil çayı aldığım aktarda çörek otu yağıda vardı. çiğnemeyi sevmedim her sabah aç karnına 5 damla buyük bi bardak ılık suyla al dedi aktar. ve kişisel bilgilerim; YAŞ:23 BOY:1.71 KİLO:85 VERİLEN KİLO: 9 GERİ ALINAN KİLO:3 HEDEF KİLO: hedef kilom 60 işte böyleee Cumaları tartılalım. bakalım sonuç ne olacak =D

hoşgeldin canım, teşekkürler. pes etmeden vereceğiz bu fazla kiloları kesinlikle. M

Ben varim

cuma günü tartı günümüz olsun diyorum ben. şu iki gün sıkı tutup güzel sonuçlar alırız inşallah.