Öğlen yine 1,5 cordon blue: 387Kl 1domates: 9Kl 1yk yoğurt:15Kl yediimm Toplam sabahla beraber 586Kl yarım saatte yürüdüm 108Kl gitti ordan kaldımı bana 478 Kalori Birazdanda 1Tabak Dolusu Salata(2 porsiyona denk geliyor oda toplam 246Kl) ve 1Adet fırında Çipura(219) yiyeceğim Bugünü Toplam 943Kalori ile kapatamayacagım çünkü 2 adette mısır yicem 128 2 = 256Kl + 943Kl = 1199Kalori ile günü bitiricem cok şükürr

Yok yok tombul kalmazsınn ben kalmazsam sen hiç kalmazsın benden zayıfsın cünküüüü

Götürücem tabi kalori hesabı yapıyoz sonucta Hani sen yazmıyorsun neler yediğini

Kızlar merhaba Ben 72 Arkadasım 68 Kilo kendimizi motive etmek amacıyla konu açalım dedik Hergün neler yediğimizi yazmaya karar verdik tabi birde kalori hesabı yaparsak süper olur Neyse cok fazla uzatmayayım eğer sizlerde bizim kilomuza yakınsanız sizlerde katılın beraberce verelim kilocuklarımızıııı

sabah kahvaltıda 1 adet poğaca 180kalori 1dilim peynir 75kalori 3dilim domates 10kalori desek:) çay 1kalori toplam 266kalori sabah kahvaltısında öglen çay ve su içtim sadece akşam bir tabak türlü 221 kalori 3 dilim ekmek 204 kalori kepekli yoktu normal yedim toplam 425kalori günün toplamında 691kalori :26: :

Tamam bebsm ama başlangıc kiloda yaz gramı gramına