Birkaç gündür internetim sorunluydu giremedim günlüğüm. Eğer okuyup da merak eden varsa bildirmek istedim artık 70.6 kiloyum hedefim bu hafta bitmeden 69u ucundan da olsa görmek. Verdiğim kilo 5 oldu geri kaldı 5 kilo

Canimm yanlış anlama ama menüde eksiklik var gibi mesela çorba Yedigün zaman ekmek yeme ana öğünlerde mesela öğlen meyve yeme yani meyveyi ana ogun olarak tüketme ara öğün de ye. Ayrıca hiç protein yok gibi sabahları mutlaka yumurta yemeli sin ve günde mutlaka protein tüketmelisin ki yağdan gitsin bu şekilde sudan yada kastan gider önemli olan yağdan gitmesi. Ve günlük bol su yeşil çay ve kahve de olabilir ogun araları 2 yada 3 saat olmalı ne kadar erken kalkar kahvaltı yaparsan metabolizma ozaman calismaya başlar Nacizane tavsiyem canm bende diyetteyim 63.5 suan kilo spor yapamıyorum ben H hayalcik

Temmuz başından beri diyetteyim. Bu yola 74.8le çıktım.(Ramazanda 76yı dahi gördüm.). Son bir haftadır 71den aşağı inemedim ve de kaçamaklarım da arttı. Şimdi tekrar aynı iradeyle başlayıp eylülde 64e kadar düşmek istiyorum.(Boyum 1.73) 19 yaşındayım ve hayatımın her evresinde kiloluydum, şimdi kilolu olmaktan çıkıp normal kategorisinde yer almak istiyorum. Eğer benimle bu yolu paylaşmak isterseniz çok sevinirim. Ben bu sefer kararlıyım siz de kararlıysanız buyrun efendim.

Bugünkü menüm: Sabah: 1 orta boy muz,2dilim kaşar, salatalık ve domates Öğle: 4 küçük kayısı Akşam: Tavuk sote(1 tabak),1kase yoğurt 2 kare çikolata Yürüyüş: 1.5 saat H hayalcik

Ben de 4 aydır diyetteyim. Diyet gruplarındayım 13. takımdayım. Motivasyonsuz olmuyor gerçekten de. Bu aralar hedef kşloma yaklaştığım için sanırım motivasyonum düştü, biraz sıkıldım diyet yapmaktan. Aslında ömür boyu yapmalı tabi. N Nemesis5 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bu sabahki menüm avuç içim kada biberli omlet, bir dilim peynir, domates, salatalık,2 çk reçel. Sabahları uyandığımda 1bardak limonlu su içiyorum aç karnına. Hedefim bu hafta biterken 69 görmekti bakalım yarın ya da pazartesi 69u görebilecek miyim?

Tebrikler kısa zamanda 5 kilo süper olmuş. Menüye eklemeler yapılabilir bence de peynir, yumurta gibi. Protein almak lazım. Yağ da almak lazım tabi. Şimdi 5 kilo mu kaldı geriye? Yüzme çok süper bir spor vallaha keşke ben de yapabilseydim inşallah kızım büyüyünce el ele birlikte gideriz. N Nemesis5 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Yorumunuz için teşekkür ederim. Evet verdiğim kilo 5 oldu. Elimden geldiğince menümü düzeltmeye çalışıyorum. Eğer diyetteyseniz buyrun birlikte zayıflayalım.

Bu sabah uyandığımda 71.7 kiloydum.(Son 3 gündür arkadaşımlaydım 72.5a çıkmıştım.) Bugün pazar kahvaltısına rağmen iyi direndim ve bol bol yüzdüm. İlk menüm; Sabah: 2 dilim tb ekmeği,3 zeytin, avuç içi kadar peynir, şekersiz çay öğle: 3 küçük salatalık 2kayısı 1 şeftali Akşam:1 tabak mercimek yemeği,1 kase yoğurt,1 dilim tb ekmeği Spor: 1.5 saat yüzdüm.