sık sık yemeyerek ama doyana kadar yiyerek ve glisemik indeksi düşük besinler ile beslenerek artı egzersiz yaparak kilo vermek uzmanlık alanından çıkmakta ve yaşlısından gencine hamilesinden hastasına herkesin yapabileceği çok basit bir yaşam tarzı şekline gelmektedir. Karatay diyetinde kesinlikle yasaklı olan besinler; pirinç, ekmek, makarna, unlu mamüller, şeker, çikolata, gofret, reçel, bal, pekmez, her türlü meyve suları, gazlı içecekler, patates, mısır, kızartmalar, hazır çorba, sucuk, sosis, salam, işlenmiş her türlü gıda ürünleri, Karatayın temel prensibinde kesinlikle şeker yasak. Karatay'a göre şekerli ve tatlı besinler çok tehlikeli. Çünkü bunlar kan şekerini aniden yükseltip insülin hormonunu devreye sokuyor ve fazlası mutlaka depo olarak organlara en başta da karaciğere gidiyor, karaciğeri yağlandırıyor ve sonucunda göbek çevresi kalınlaşıyor. Zeytin yağı tereyağ fındık ceviz yumurta yiyoruz akşam yemeğide evde ne varsa onu yiyoruz zeytin yağı ile pişiriyorz. bence gayet güzel 2,5 ayda düzenli yürüyüşle 16 kilo verdiriyo

vermem gereken 30 kilo var ve daha önce 80den 70e dukanla indim ama düzensiz beslenme ıvır zıvır derken şimdi 86.5. iradem çok zayıf kızlar 1 lokma tadımlık al dediklerinde o 1 lokma oluyor sana bir tabak 2 tabak gizemli_1105 baslangic 103 simdiki kilo 96 boy 1.67hedef

genelde herkes aynı durumda 2 kiloyu vericem diye uğraşma genel olarak konumunu koru

Herkese merhaba. yıllar boyu süren başarısız yöntemlerden sonra diyetisyene gitmeye karar verdim.12. Günüm. on günde 2 kilo verdim.98 kilo ile başladım şimdi 96 kiloyum ve sizinleyimmm, takipteyim

kızlar merhaba. vermem gereken 10 kilo var, ancak ben 15 olsun sağlama alayım diyorum :) daha önce 20 gün kadar Dukan yaptım. ama o sırada vücudumda ufak lekeler çıktı ve panikleyip diyeti bıraktım. sizce ne yapmalıyım? yeniden dukan mı? yoksa karatay mı? aslında bunla alakalı topik açtım ama soruma cevap veren çıkmadı bir el atıverin de beraber diyet arkadaşlığı şeklinde başlayalım

dogru soyluyosunuz oyle yapcam galiba M

sabah öğle aksam yemekten sonra 1tane ciğniyorm bu sabah basladım daha bakalm nasıl olck :)

Anladım canım çok teşekkür ederim umarim hepimiz iyi sonuclar aliriz yaptigimiz diyetlerden

sizlerinde sağlıklı öğün ve eksi kilo haberlerinizi bekliyorum R

Canim ben sıki bir diyet programi uyguluyorum. Mayis ayina kadar incecik olmam gerekiyor neden die sorarsan erkek ardasim beni kilo aldim die terkettiMayis ayinda bi düğünde bir araya gelecegz ortak arkadasimiz o yüzden benimki ne kadar saglikli bilemiyorum fakat ben böyle kilo verebiliyorum. Sabah kalkar kalkmz sogan kuru içiyorum ardindan okulda 1 parca peynir avuç içi kadar tam bugdy ekmegi, ogelen yemekte corba varsa 1 kepce corba yokasa 5 kasik sebze yemegi yaninda yogurt varsa yoğurt aksam salata yada yine sebze yemegi yada tavuk gssu gbi ygsiz etler. Ara ogunum yok ben ara ogun yiyerek veremiyrm bol su ve yesil cay iciyorum bu kadar☺ . push ; R

Karbonhidratı kesmek en önemlisi. Başta şeker geliyor aslında çok bilinenin aksine yağlar karbonhidratlardan daha az zararlı. A

Benim de boyum 178 kilo 98 5 ayda en az 35 kilo vermem gerek. Diyet arkadaşı iyi olabilir aslında Z

olabilir canım geçmiş olsun bu ara anneler işte benimde annem tepemde en ufak karnım guruldasa ağzma bişeler tıkıştırmaya çalışıyo

Walla 5ayda verirmisin bilmem ama ben 1yil 1ayda 33kg verdim 2kg kaldi hedefime

Bende 5 ayda 30 kg vermek istiyorum. 30 çok fazla aslında benim için ama ne kadar zayıflarsam o kadar iyi olur yaza kadar. her kış alıyorum üst üstüne çünkü.

Tam olarak nasıl birsey acı çehre?Nasıl birşey?

Kızlar konu ilerlememiş. hadi canlanın biraz. daha önce 3 kez diyet deneyimim oldu hepsinde de kilo verdim ama evlilik doğum stres derken fazlasıyla geri aldım. tartıda 85 i görünce DUR artık dedim. Karatay sağlıklı beslenme programını uyguluyorum ve çok memnunum 08.02.2015 Pazar günü başladım 85.1 ile 16.02.2015 Pazartesi günü 82.0 motive olun diye yazdım haftanın 5 günü 1 saat yürüyüş yapıyorum. 2 gün dinleniyorum... HADİ SİZDE KATILIN BANA Z

Konu ilgili bölümüme taşınmıştır. Bilginize.

Acı çehreyi ben de duydum fakat bağırsakları patlatma noktasına getiriyormuş aman kızlar dikkat edin ben de kullanmayın derim çoğu kişi hastanelik olmuş bu tohum yüzünden X xDerinMavix

Konu guncelse bnde Vadim kizlar :) kalbiminagrilari

dukanın sınırları daha belirgin ve yapması daha kolay geliyor bana ama öncesinde ikisininde kitaplarını okumalısın bence simlanın dukandiyetitariflerim bloguda yardımcı olabilir

Merhaba kizlar bende kilo vermek istiyorum 88 kiloyum 70 görmek istiyorum Z Zehra

Acı cehreden cok hastaneye kaldırılan oldu. Kullanma. Bende 18 kg vermıstım bıraktım. 10 gerı aldım. Ve hepsıde vucudumdakı sudan gıtmıs olcum yapturdım. Canını sevıyosan kullanma. Karacıgerlerı kurtuyor bagsur yapıyor.

Inşallah canım. Bide kendi fit olsa tamam diyeceğim ama kendininde fazlaliklari vardi kaldiki o hep ayniydi göbekli fln ben sonradan aldm o hep öyleydi erkekler işte. ..

hoşgeldiniz hayırlı olsun bol eksili haberler bekliyoruz benim 5 günde 3 kilo gitmiş mutluyum gururluyum :)

Tesekkurler cnm peki nasil kullaniyorsun ac tok yada miktari ne kadar

Hoşgeldiniz. Hayırlı olsun:) J jasmine7676 nasiple kavga

merhaba benimde kilom 88.3 le diyete başladım bugün 86.1 olmuşum ama sadece 300 gr yağdan gitmiş biraz üzüldüm : ( ama ben hiç spor yapmadım bugün sporada başlıcam inşallah evde bisikletim var yarım saat bisiklet sürücem H Heart of Gold Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

ben ayça kayanın diyetini yapıyorum.. 5 kilo fazlam var hedefim bir ay inşş... . push ; K

Hoşgeldin canım aramıza F

genel olarak ilk başlangıçta her ay a 4 kilo verilebiliyor ama geriye kalan sona kalan kilolarla maalesef ayda 2 kilo vermek bile zorlaşıyor

aa o zaman süpermiş :) yani en azından dukan gibi her gün tüketilmesi gereken bir karışım şartı koymuyor. meyve suyu yasak, ancak meyve serbest diye biliyorum ben? ayrıca kitabını okumam lazım değil mi? bu şekilde kulaktan dolma yapamam sanırım. bu arada siz daha önce bu diyeti uyguladınız mı? yoksa isveç bitince ilk kez mi başlayacaksınız?

DİYET ARKADAŞI ARIYORUM :)

meraba canım bırakmakta iyi yapmışın demekki sana uygun değilmiş o diyet, bence karatay dene ben isveç diyeti yapıyorum bitsin bende karataya geçicem

bende bugünden itibaren başlıcam yağımdan çok az gitmiş evde de bisikletim var akşamlarıda yarım saat onunla spor yapsam yeter sanırım : ) H Heart of Gold Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

acı çehre diye bi tohum varmıs dün arkadsımdan duydum koştum aldım 2günde 1 kilo vermiş hatta günde 1 kilo verenler varmış. ona basladım bu sabah çayı kahveyi braktım yesilcay içiyorum. sakız çigniyorum sabahtan beri mideyi yoruyormus yemek istemiyormuş. bi de su sisemin içine bi cubuk tarcın attım hazmı kolaylastıryor. veee sogan suyu hazrladım yarın sabahta onu içmeye başlarm.. umarım basarılı olurum. :)

bnde korktum acıdır diye ama hiç degilmiş kutuyu yerim bi kerede. kilo kaybıda garanti

3aydir veremiyorum 2kg

Bende 5 ayda 25 kg vermeyi düşünüyorum

merhaba kızlar bnde 14 kilo vermek istiyorum bugün basladım diyete insaallah olur

tmm cnm yazarım :) ya isveç kaç gün sürüyor? kaç kilo verdin acaba? not: sorularım bitmiyor :)

ewet ne yapıyoruz kızlar kaç kiloyuz boyumuz kaç daha önce denediniz mi diyet ortalama kaç kilo veriyorsunuz ayda mesela ve nasıl bir şey uyguluyacağız

O zaman kizlar hepberaber yaris halinde mayis ayina kadar incecik olmaya nedersiniz?. Motivasyon diyetin en önemli kurallarindan birisi birbirimizi takip edip motive ederiz?

inşallah :) aslında dukan 20 günde bile baya fark ettirmişti kendini. 6-7 kilo kadar vermiştim. fakat işte boynumda isilik çıkınca annem fazla proteinden olabileceğini söyleyerek zorla bıraktırmıştı. şimdi gene olur diye korktuğum için karatay'a bakıyorum :)

Selam kizlar ben kendi diyetimi kendim uyguluyorum. Ögretmenim dukani uygulamam imkansiz gibi ve dukanla ilgili gut hastaligina sebep oluyormuş die duymuştum bi araştırın isterseniz. Ben diyete baslayali bugün 1 ay oldu 9 aralık tarihinde basladim 22 araliktada spora basladim tartilmak icin 22 ocagi bekliyorum sonuclari buradan paylasirim. Birde sogan kürü içiyorum R

neler uyguladınız bizi bilgilendirirmisiniz

Kizlar benimde 25 kilo vermem lazim dayanisma icine girelim hergun ne yedigimizi yazalim. Ben yarin basliyorum. Karatay duzeninde gitmeyi planliyorum. Ayni zamanda gunluk 1 saat evde plates yapicam. Suan 74 um. hayde bismillah. Rabbim bize yardim etsin

Herkese günaydın. Ben de dün diyete başladım. Bu sefer değişiklik olsun diye pazartesi değil çarşamba olsun istedim. Boyum 167 cm ve kilom ne yazık ki 80 oldu bu sene Diyetime destek olarak bu sabah ilk uzun mesafe yürüyüşümü yaptım. Benim için uzun sayılır, yaklaşık 5 km. Dün akşam araştırırken?..'u buldum. Orada çok işime yarayacağını düşündüğüm makaleler var. ...'ı çok güzel açıklamışlar. Sizlere sormak istediğim yağ yakımını hızlandıracak ürünlerden aranızda kullanan var mı? Ben başlamak istiyorum, fakat tereddütlerim var. Kullanan varsa ve deneyimini paylaşırsa sevinirim. İyi Günler herkese. Son düzenleyen: Moderatör: 11 Ağustos 2015 I

diyestisyenle olcak sey diil. kafada bitirceksin. kendi diyetisyrnin kendin olmalisin. o diyet listeleri bana hep cok sacma gelmistir nedense . push ;

cnm teşekkür ederim bu arada fikir verdiğin için. karatay'ı iyice bir okuyup başlayınca yazarım :)

insan kilo aldı diye terk edilir mi yaa. eşim de kilo aldı ben de aldık. tekrar mı başlamak istiyorsun ilişkine? bence iyi karar ver. evlenirsen eski sevgilinle barışıp ve tekrar kilo alırsan o zaman ne yapacak? sonuçta kilo alınıyor, veriliyor. herkesin hayatı böyle. çok kızıyorum kiloyla insanı yargılayanlara.

ama ben hiç acı yiyemem ki :s mesela bak mistik çayı var o da çok faydalı haberin olsun.

kesinlikle diyet listelerinden yapmadim. kendi kafama gore ewde ne pisiriyosam azar azar yedim.

cnm az çok senle aynı durumdayız o zaman. nasıl bir diyet uyguluyorsun? ben de 10 vermek istiyorum.

örnek menünü paylaşırmısın? 1 gün boyunca neler yiyorsun?

karatay hakkında pek bir fikrim yok ama hep doğal yiyeceklerden bahsedildiğini duydum. markette satılan tavuktan almayacaksınız diyordu hatta karatay. bunu nasıl yapabilirim ki? :) karatay sizce nasıl?

Yokkk barisirmiyim sadece beni oyle görsün eskisi gibi gorsun pisman olsun istiyorm gururumu incitti çünkü bidaha asla onunla. R

Bende varım bendeee :) Neler yapacağımızı neler yiyeceğimizi özetler misiniiz :) N

isveçten sonra karataya geçmek sağlıksız olmayacak mı peki sizin içim? ben de mi öyle yapsam acaba :)

küçük siyah kuru üzüm gibi aktarlarda var

selam kızlar ben de 5 ayda 20 kilo vermek istiyorum. hangi diyeti uygulamaya karar verdiniz? benim şuan karar veremedim. dukan mı karatay mı? bilmiyorum fikir verin lütfen.

bende ilk kez başlıcam en uygun bu diyeti buldum bi tanıdığımızın yiğeni baya fark edilir derecede kilo vermiş bende denicem umarım işe yarar

bugün dukanın atağını bitirdim 6 gün atak yaptım 4,5 kilo gitmiş :)

Bende 5 ayda 25 kilo vermeyi hedefledim, diyet arkadaşı olabiliriz cagla:) Mutluluki Mucize 1 di şimdi 2 oldu

Kızlar benim de vermem gereken kocaman bi 36 kg var her zaman bu sefer başarıcam vericem deyip veremediğim kilolar.. Karatay diyeti bana da uygun geliyo bi haftaya yakın bi süredir yapıyorum kan şekerim hiç düşmüyo ve rahat ettiriyo beni yani karatay diyetine devam henüz kilo verebilmiş değilim çünkü tam anlamıyla yapamadım ama bundan sonra burdan destek alarak devam edebileceğimi düşünüyorum :) Allah yardımcımız olsun inşallah mayıs ayına çıtır fit bi vücutla çıkarız K

33kg verdim zorlanmadim 2kgyu aylardir veremiyorum ama seyus RABBİM;Bahşettiğin emanetini sana emanet

anladım teşekkürler. inşallah ulaşırsın hedefine. ben de böyle bir gazla evlenmeden önce vermiştim 16 kilo evlenirken incecik gözüküyordum. ama şimdi tekrar aldım. dikkat edemedim. şimdi o motivasyonu yakalamaya uğraşıyorum. inşallah tekrar veririm aynı kiloları hatta daha fazlasını.

kizlar yeni gordum msjinizi. yediklerime dikkat ettim ve bol bol yuruyus yaptim makinada

Kizlar konu guncelse eger bende varim yaza kadar en az 15 kilo vermem gerek.. suan 69 kiloyum karatay programini bende merak ediyorum ama bir turlu baslayamadim, carsamba gunu bende spor salonuna yazildim dune kadar bana 15 dk eliptik bisiklet 15 dk bisiklet ve 30 dk kosubandinda yurutuyodu kaydimi 3 aylik yaptirdim daha avantajli olsun diye :) ve noluur diyet programinizi paylasin motivasyona o kadar cok ihtiyacim var ki anlatamam

Kızlar naptınız bugün ben kahvaltıda : 2 haşlanmış yumurta biraz peynir yedim öğle yemeğinde kuru fasulye ve göce salatası yedim 1 saatlik yürüyüşümü yaptim her şey bu ana kadar çok güzeldi ama annem simit almış eve geldiğimde dayanamayip simit yedim sizin diyetler nası gidiyo? F

:) bendeee diyet arkadaşı arıyorum kızlarr 30 kilo vermem lazım 17 yaşımda ve 90 kiloyum K

Merhaba kızlar ben de varım. Ben de bir başladım bir bozdum bu aralar ama rayına oturtacağım. Belli bir diyet yapmıyorum ben kalori saymanın daha etkili olduğunu düşünüyorum. Tek tip beslenmeye hayır :) cigdemlik86 yeni bir

aslında pek saşlıksız olcağını sanmıyorum canım ya yani umarım ceviz fındık fıstık fark ediyo bide öğünler :) yapmanızı tavsiye ederim

Merhaba benimde 30 kilo vermem lazim ama ben kisa surede degil uzun vadede kalici zayflamak ostyrm ayda 2 3 kilo versem. kafi su siralar gurkan kubilayin 2 ayda 10 kilo doyeti var ben ona biraz et ekleyip 2 ayda 6 kiloya imdirmeyi dusunuyrum ama liste de ne varsa iatedgn kadar yiyorsun ve 3 gun kacamak var buda bnm aklimi karstrdi beraber iygulamak isteyen var mi M

nasıl bir program uygulayarak verdiniz? G

Aynı sorun bendede var maalesef 20 kilo gibi bi rakamda kilo vermeyi düşünüyorum, hayırlısı inşAllaah

kesinlikle birileriyle diyet arkadaşlığı yapmak çok motive edici çünkü bir hatanın diğerinede zarar vereceğini motivasyonunu kıracağını düşünmek beni diyette tutuyor haftalık kilo raporlarını bekliyorum burdan istemek başarmanın yarısıdır ben sabah dukan krebimi yedim çayımı içtim şekersiz öğlen ızgara tavuk göğüs ve salatam var J jasmine7676 nasiple kavga