Merak ettiğim diğer bir konuda o koşu bandında nasıl sıkılmıyorsunuz :44: ben dakikalara baktıkça uzuyor gidiyor...

başlığı şimdi okudum ve buakşam başlıyorum :) bide aşağıdaki şu şeritleri nasıl yapıyosunuz? :)

Tek olsam çıkamam akşamları ama eşimle çıktığım için sorun olmuyor canım. 45 dk merdiven inip çıktın he? ne güzel pofu Karma

tatlım o zaman dışarda yürüme işini silelim leslie sansone ile walkt at home videoları var youtube da ordan 1 mile ile başlayıp devamını getirebilirsin, ter attırıyor yani sıkılmazsında yani sonuçta isteyerek yapacağın bişey olursan neden sıkılasın ki

süpersiniz :) pofu Karma

e o zaman neyi bekliyoruz :) hadi yürüyüşşee :) pofu Karma

kesinlikle katiliyorum, her yürüyüsten sonra zaten dus sart Yeniden dogmus gibi oluyor insan dustan sonra hic yorgunlukta kalmiyor böylece

Ben bu şekilde kendimce güzel kilo verdim. Normalde otobüsle giderdim eve, yürümeye başladım, sabahları 3-5 gün ancak yürüdüm erken kalkamadığım için fakat akşamları 3 ay kadar hep yürüyerek gittim eve. Bir de Sabah-akşam olursa süper olur tabi. Şimdi işe yürüyerek gidip gelme imkanım olsa keşke . push ; pofu Karma

Günaydınlar, dün akşam 40 dk yürüdüm. Plansız bir yürüyüştü ama iyi oldu N

aslinda Pofucum vermek istedigimiz kiloda ayni seviyede, gel sende katil bana ne dersin? pofu Karma

Selam kizlar, birkac gündür foruma bakamadim nere kayboldunuz? Dün haric hergün 1 Saat yürüyüsümü yaptim, kahvaltilarim genellikle 2 Tost, salatalik domates + kahve aksam yemeklerimde sebze agirlikli ve ekmeksiz. Meyve sebze sinirsiz

Merhaba bende yürümek işine bir türlü başlayamayanlardanım :44: Halbuki evde koşu bandı var ama ha bugün ha yarın derken bi start alamadım. Hiç yürüyüş imkanım yok arabamla işe gidip geliyorum. sıfır yürüme yani Sabah erken kalmak durumundayım o zaman diliminde ayıramıyorum. akşam da bir akşam yemek yapma faslı diğer akşam yorgunum bahanesi... Aslında Şubat'tan beri diyetisyenle kilo da verdim onları toparlamam da gerekiyor Şu aralar sürekli zihnimi meşgul eden bir konu, başlamam yakın diyorum da... Biraz sizi dinleyeyim bari başlamak için start alabilirim umarım

Sayende çok iyi motive oluyorum. şu squata tekrar başlayacağım sanırım. pofu Karma

kesinlikle harika olur. bende yaklaşık bir ay yürüdükten sonra malesef bıraktım gidemedim e sonrasında da üşengeçlik malum ama bugünden itibaren yeniden başlıyorum. birbirimizi motive etmemiz de ayrı bi güzel kızlar

Inanilmaz ama gercektende oluyormus. Hem yürüdükce daha az stresli oluyorum. Kendim icin uzun zamandan beri yaptigim en güzel sey günde bir saati kendime ayirmak oluyor. Sicak soguk fark etmiyor, yürüme bandinda yürüyorum. Sevdigim bir dizi veya film esliginde harika oluyor

bugün ilk spor benden olsun öğlen plates yaptım az önce de 45 dakka merdiven inip çıktım (toplam 3840 merdiven ) şimdi limon içinde maden suyumu yudumluyorum :)

çok iyi vermişsin canım aslında taam da yürüme mevsimi :) havalr ne soğuk ne de aşırı sıcak :)

Meraktan soruyorum, kac kilosun? Benim bir ablam var epilepsi hastasi bir kizi var ve bütün gününü evde dört duvar arasinda geciriyor. En son care ona tavsiye ederek yürüme bandi aldirttirdim, kapiya teslim Simdi hic cani sikilmadan tv izleyerek, müzik dinleyerek yada benimle telefonda konusurken yürüyüslerini hic aksatmadan yapiyor Oda önceleri plates yapiyordu, halada ara ara sikilasmak icin yapiyor. Platesi internetten Ebru Salliyi izleyerekte yapabilirsin. Sana tavsiyem iki güne birde olsa esinle yürüyüslere devam et, alabilme imkanin varsa yürüme bandi al ve hergün yürü

evet o konuda şanslıyım :) bizimkiler geniş allahtan

Suan bantta yuruyorum ceza olarak Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Karı koca evlendiğimiz günden bu vakte kadar kiloları aldık, son bir ayda hormon tedavisi yüzünden şiştim de şiştim hamile kalamadım ama hormonlu oldum Bugün berberce diyete ve yürüyüşe başladık sabah tam bir saat yürüdük ama birden bire ekmeği kestik ve bünye alışık olmadığı için şiddetli bir baş ağrısı çekiyorum aç değilim ama sanırım gözüm aç Bende gelişmeleri yazarım kısmetse :) Tığ gibi olamasam da ağustos ayına kadar 15 kilo vermem gerek hayal gibi

yaklaşık 2 yıldır, bi aksilik olmazsa eşimle her akşam 45-60 dakika arası yürüyoruz. Toplamda 4 kilo verdim ancak, tek başına yürüyüş malesef yeterli değil. Özellikle zor dönemlerde ciddi tatlı tüketimi sorunu ile karşı karşıyayım. Dolayısı ile işleri doğal olarak zorlaştırıyor bu. Bunun da önlemini şöyle aldım :) Tatlı yiyeceğim zaman akşama bırakmıyorum, gündüzden ve makul miktarda tüketiyorum (öğlen 16:00 ya kadar) bu durumda yeni kilo almıyorum ama en azından eskisini muhafaza ediyorum istediğim birşeyi yiyerek. Akşamları ağırlıklı sebzeye yöneliyorum ve mümkün mertebe 21:00 sonrası da yemiyorum. Akşam meyvesini abarttığımız ve meyve şekerinin nelere kadir olduğunu biraz geçde olsa öğrendim :) ez cümle, düzenli egzersize evet ama dengeli bir beslenmeyle birlikte...

Baslangic olarak tabiki cok güzel olur. Yürümeye alistikca 40 dakikaya cikarirsin, daha sonrasindada toplamda bir Saat yürümeye calisirsin canim. Vücut yaklasik 20-30 dakika icinde isindigi icin, yarim saati doldurduktan sonraki yürüyüsünde yakiyorsun yaglari. Bi yerden baslamak lazim tabikide, bende baslangicta yarim saatle baslamistim. Zamanla öyle alistimki artik yemek icmek gibi oldu. Basarilar dilerim simdiden

bendeeee geldimmm. akşamları iş çıkısı yarım saat kadar yürüyorum bende. ekmeği cok yiyordum onuda kestim şükür 84 kilo idim 2 haftada 2 kilo vermişim bugun yine tartılacağım. inşallah vermişimdir. bol bol kilosuz günlere hep beraber S

olur cnm :) bende şuan ders çalışıyorum ara verince bi leslie yapmayı düşünüyorum 4 mile yani 6.4 km ye denk geliyor :) akşamda plates :)

Ben başlasam da artırarak gitmeyi düşünmüyorum, çok zorluyor. Mecalim kalmıyor. Sabit bir sayıda giderim. Bu arada kimsecikler yok :44: Benim mesai bitmek üzere canım iyi akşamlar. pofu Karma

meraba hanımlar bende 2 gündür yürüyorum başlangıç kilom 86.5 hedef 60 kilo olmak kış boyumca oturup kore dizisi izledim 10 kilo aldım artık hareket zamanı vallahi konuyu açan arkadaşa teşekkürederim birbirimizi motive ederiz inşallah

Dün ve bugün 1 Saat Tempolu yürüyüsümü yaptim, 2 tost Közlenmis Biber, salatalik ve domates ile kahvaltimi yaptim

ayyh sende yürüme bandı var bende olmadığı için anca okula giderken gelirken yürümeye vakit ayırabiliyorum yürümek gerek yağları yıkmak için ama işte zaman sorunsalı var bi şekilde düzene sokmam lazım pofu Karma

Okula giderken yapabilirsin bak bu güzel havalarda, bir ayda acayip güzel fark ediyor. Hem plateste yapiyorsun galiba. Kendine 1 Saat ayir, hizli bir yürüyüs olmasi sart degil, benim Kücük cocugum var o yüzden yürüyüs bandi avantajli. Senin acindan Temiz hava oksijen daha faydali bence CKbeautyandsheer

sorun yoksa yürü tabiki ben mesela dışarda yürürken aman köpek çıkar mı falan diye bakınıyorum etrafıma pofu Karma

eskiden rekorum 80 dakkaydı hatta 100 e çıkarmaya çalışıyordum ama olmadı şimdi hafif hafif arttrcam :) evde olduğum zamanlar miss gibi oluyo :)

ben de yürüyeyim bari. pofu Karma

Ne ise yaradi deme canim, hic yürümeden onu yemis olsaydin daha kötü degilmiydi?

Kilo ve yürüyüs bildirimlerinizi bekliyorum

kızlarr ben geldimm :) nasılsınız bakim? scquat ta 3/30 oldu benim 2 gündür geç geliyorum eve bugünde vizem vardı,2 gündür spor yok ama yarın tam gaz devam :):) bu hafta çok rahatım allahdan 3 vizem kaldı 2 hafta sonra yani biraz dinlenicem :) hadi bakalım kaldırın totocularınızı pofu Karma

Benim ikametim değişti evlenince, yürüyerek yine yarım saat. 1-2 durak önce inme şansım yok zaten minibüsle de topu topu 5 dk sürüyor. Ama gel gör ki yol boyu mezarlık, ormanlık. :18: ve esnaf, iş yeri falan yok yürüyen insanda görmedim hiç, tenha bir muhit Tehlikeli olduğu için eşimde izin vermiyor. Çalışıyorum, 19:30 gibi evde oluyorum 2 akşamda bir yemek pişirme problemi olduğu için bir gün yemek yapıyorum, diğer gün çıkıyoruz yürümeye 45-60 dk kadar. En fazla bu kadar yapabiliyorum maalesef. Leslie'den bahsetmişsiniz biraz bilgi verir misiniz? sıkılmamak için ne yapıyorsunuz :) en azından yemek yaptığım akşamlar arta kalan vakitte yapabilirim belki.

Arkadaslar sadece yediklerimize biraz dikkat ederek hergün 60 dakikalik bir yürüyüsle ayda 4 Kilo verebiliyoruz. Ben 3,5 ayda 12 Kilo verdim, ama birlikten kuvvet dogar. Birbirimizi Motive ederek dahada güzel Kilo vermeye ne dersiniz? pofu Karma

bugünkü spor özetim kızlar 50 dakka merdiven inip çıktım scquat 1/30 :) bugünlük bu kadar şimdi dinlenme zamanııı

ben zorlanmadım valla ne kadar fazla o kadar kas demek iyi akşamlar şekerim bende çıkcam uzancam biraz :) iyi bak kendine R

Kızlar bende yürümeye başladım kısa bir zaman önce, ama bu hafta sonuna kadar ders çalışmam gerektiği için yürümeyeceğim. Katılmak istiyorum size

diyet ve yürüyüşe aynı zamanda başlamak gerekiyor. yoksa tek başına yürümek bir işe yaramıyor. bunun için de iyice bir konsantrasyon gerek. irade işi.:44:

neden olmasın :) sonuçta hareket etmiş oluyorsun :)

aynen sabahları kalkmak zor oluyor bi de yürüyorsun terliyorsun koku oluyor en iyisi akşamları eve gelirken hiç olmazsa yeni başlayanlar için 1-2 durak önce inmeleri, bende senin gibi 30 dakkalık mesafeden yürüyordum :)

Leslie gerçekten işe yarıyomu ya her yerde görüyorum bu ara 1 2 3 4 diye seviyeleri var galiba hangsinden ne kadar süre yapıp diğerine geçiliyo acaba :26: :18: pofu Karma

bende bugün bi yapayım dedim ilk 50 çok rahat geldi bakalım ne kadar devam edebilcem :)

61,5 kiloyum boyunda kısa 157. ablanıza maşallah Koşu bandı almaya şuan durumum müsait değil aslında düşünmüştük ama bir de yaz geldi diye vazgeçtim. dışarıda yürümeye hiç üşenmiyorum ama klasik ev işleri, yemek vs. sorun olduğu için her akşam çıkamıyoruz. Evi aksatmak sıkıntı değil benim için ama eşimi hem yürütüyorum hemde abur cubura mahkum etmek istemiyorum yazık :) Çocuk olduktan sonra mecbur alacağım koşu bandını. Yürüyüş yapamadığım akşamlar egzersiz yapıyorum. Sizler kadar iddialı olamıyorum yalnız :) Bu arada maşallah güzel kilo vermişsiniz. pofu Karma

az önce platesimi yaptım, bugün biraz daha acıdı canım hamlık var hala akşamda leslie ile 4 mile yapmayı düşünüyorum :)

Koşu bandım yok ama olanlardan hep bunu duyuyorum, sıkılmayanları takdir ediyorum :)

oohooo hani nerdesiniz hatunlaarrrrrr ben sporumu yazayım 30 dakka yürüyüş 55 dakka merdiven inip çıkma scquat dinlenme günüm:) pofu Karma

hosgeldin canim. yürü tabikide :13:

merhabalar arkadaşlar, ben de günde bi saat yürüyüş yapıyorum..10 dk ısınma-yürüyüş,50 dk hafif tempolu düz koşu yapıyorum. 15 kg verdim. 6 kg fazlam var.2 çocuğum var küçüğü 7 aylık oldu l carnitin ve cla kullanıyorum düzenli spor yaptığım için... daha yeni başladım carnitin ve cla ya bakalım ne olacak hadi kolay gelsin hepimize bol sporlu günler B

Sıkılmadan yaptığım tek şey dışarıda yürümek. Ben yine elimden geldiğince dışarıda yürüsem evde olduğum günler leslie yapsam olmaz mı? :26: Dailymotiondan baktım biraz demin. sıkılma olayı şöyle ki bilgisayar yemek odasında, yani tek olacağım ve o odaya düğünden bu yana sadece temizlik için giriyorum neyse şükür ki havalar ısındı. Hepimize kolay gelsin o zaman. Bu arada 15 gündür bu yürüyüşler sayesinde 1 kilo vermişim tabi yeşilçay + hafif diyet ile. Vermem gereken 7 dersim de var kilolar yanında ve yetiştiremedim önümüzdeki pazartesi sınavlar bitmiş olacağı için tekrar asılıyorum bu işe, o zamana kadar gelip sizi ziyaret edeceğim. Yalnız kızlar dediğim gibi gönül ister ki sıkı sıkıya bir yürüyüş yapayım ama vaktim çok kısıtlı. Dışarıda olmazsa evde telafi edeceğim. O sebepten beni dışlamak yok

aynen canım, bu hafta biraz relax geçiriyorum cuma sadece 1 vizem var, işte bu aralar fırsat yaratmaya çalışıyorum platesi seviyorum kaslarım resmen dinleniyor yaptıktan sonra yürüyüş+plates çok güzel bi ikili açık havada yürümek dediğin gibi mükemmel insan bütün hücrelerinde oksijeni hissediyor :)

Ben sarımsak çayı keşfettim.. Gayet de etkili . push ; K

bir ara bende düşündüm ama merdivenler çok dar ve dönemeçli, ve aşırı ses çıkıyor, doğal olarak laf ederler. Evde egzersiz yapmaktan daha eğlenceli bana göre :) hemde etkisi çok büyük, şanslısın valla :) pofu Karma

merhaba bende iki günden beri leslie ile 5 mil yapıyorum pazartesi yüsüyüse baslayacagım

akşam yine merdivenleri arşınlıycam bugün 47 dakka yapmayı planlıyorum aksilik olmazsa eğer yapabilirsem belki daha fazla :)

merhaba yürümek evet bencede faydalı bende diyetle birlikte başladım yürüyüşe ama zorlanıyorum iş eve gel yürüyüş sonra çocuk biraz zor oluyor ama kilolardan kurtulmanında başka yolu yok gibi. yürüme bandı çok iyi ama bende yok . push ;

Tebrik ederim, simdiden basarili olacagina inaniyorum

Sabah akşam 30 dakika yürüsek olur mu işe gelirken yarım saat eve giderken yarım saat pofu Karma