Burcucum senın boyun kac bu arada:) Önceki

1 mil 2 mil 3 mil falan diue gidiodu o E eboe

Ben de 94 olmuşummm 1 haftadir kalori sayimi ile yiyorum 1000 kaloriyi gecmedim. 3 gundur de leslie sansone 3 mil yapiorm bana da destek olunuz lutfennnn Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. E eboe

Slmmmm kizlar. Bende betul. Bend3 katiliyorum. 28 nisanda bende basladim. Kilom 90. Hoski dun kacirdim. Kizartma yedim. Ama pazartesiye kadar toplayacagim. Ramazanaca 12 kilo vermek istiyorum.28 hazirana kadar. Bakalim ne kadar verebilacegim. berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

sabah tost ve 5 zeytin şekersiz çay öğlen şekersiz çay ve karam çikolata yedim akşam patlıcan yemeği ve çorba bugün bu kadar 1 litre ssu içtim dahada içecem bugünde iki litreye tamamlayacam

Gayet başarılı bi menü olmuş :) ben de senin gibi hepsini birlikte paylasayim dedim bugun :) birazdan geliyo inşallah E eboe

kahvaltı menüm yarım simit +yumurta salatası az peynir+8 zeytin +bal şekersiz çay şimdi çarşıya çıkacam akşama görüşürüzzz . push ;

450 kalorı falan asmıstım sanırım balık krakerın yuzunden ya heepp o suclu ben değil berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Nerelerdesinnn :)

canım bende ilkten bende biraz zorlanmıştım ama şimdi alıştım ya girdiğin bilgileri yanlış girmişsindir yada kopyalarken yanlış kopyalamışsındır kopyalamada sadece kırmızıyla çizilmiş olan yeri yapıştıracaksın birde yanlış dediğinde şifreyi tekrar girmelisin inşallah yardımcı olmuşumdur I

Aynen oyle canım bosuna mı alıyoruz kıloları N

Cabucak inersin hedefine insallah :)

kırmızıojelikız sen kalorı hesabı yapıyomusun canım ya da spor falan Önceki

hadi başlayalım tanışmaya ojelikız bizi görünce şaşırsın kaç kilosun canım evlimisin N

Bi ara aromali sular vardi bulursam onlardan stok yapim en iyisi Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

haşlanmış yumi fazlasıyla hemen hemen aynı E eboe

Biskuvi yiyebilirsin aslinda abartmamak kosuluyla bu sultani tarzi yulafli biskuviler ya da form biskuvilerden olabilir mesela. bana ara ogun olarak uc tane verirdi diyetisyen ben biskuvi sevmedigim icin yemezdim meyve yerdim :)

Insallah canim :) berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

maşallah bende seviyorum kahvaltıyı kilolarımız istediğimiz sayılara bi düşsün yine yaparız ballı kaymaklım berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Evet canimm 11,3 kg verdim 2 ayda toplam kaldi geriye 15 kilo :))) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

neden ki çok önemli birşey yoktur umarım:26:bende baya yemeye verdim kendimi yarından hiç umudum yok inşallah beni yanıltırda neyse 2 gündür kek börek kaptırdım gidiyorum ben niye bu kadar iradesizim ya meraktayım:26: neyse artık yarın görüşürüz sende kendini toplamaya çalış tatlım kendine dikkat et

Benden baska da kimse yokmuss.. ben 50 dk spor yaptim simdiiii . push ;

Diyetisyen ne diyosa o canim hic sorun degil :) E eboe

canım kilomuz çok daha çok yürüyüşü öneririm 15 kilodan sonra pilatese başlarız ama şimdilik yürüyüş yapabiliriz

Iste pazar gunu kendine sahip cikman icin bir neden : ertesi gun tartilcsksin Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

ya en iyisi ayran hem çok tok tutuyo hem de protein bombası az kalorili bi içecek. Sandiviçlerle iyi gittiğini düşünüyorum ama tabi sana göre gitmiyo olabilir kola, sprite yerine ice tea iç en azından yine fazlasıyla şekerli ama diğerlerine göre daha az kalorili Önceki

Ben hep burdayim genelde bi kac yorum sonra yazmamaya basliyo arkadaslar ama onlari misafir etmekte guzel E eboe

aaa alırken hayatta gramla almam aşkolsun :d iikşer üçer alırım ben aha eski elbiselerimden birinni cıkardım 81 kiloyken falan giymiştim bi kere giydim zaten alt tarafı 24 ağustosta arkadasımın düğünü var o elbseyle gitmeyi istiyorum düşebilirmiyim 80 lere dersin? E eboe

bugün sabah iki dilim tam buğday ekmek şekersiz çay haş. yumi+ 8 zeytin az peynir +bal 332 kalori Blue8816

Haha cok tatlisiniz canim sunu ye aaa onu yeme herkes bi anda diyetisyen kesiliyo haklisin bak onu ben unutmustum

Ben geldiiimmm en son 8 mayıs'ta tartılmıştım 77 idim. bugün 22 mayıs diyetisyenime gittim tam 2 kg vermişim 75 kilo oldummm ollleyyyyy E eboe

Hosbuldumm :) hadi bir an once gelin de sayimiz artsin yahuu :) E eboe

Bende varım 75 kiloyum hedefim 55 :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Kilo vermek kadar almamak da cok onemli bisey bence ne guzel hic almamissim :) N

Malesef bugunkı dıyetım de benım ıstedığım gıbı gecmedı. pazartesını cok merak edıyorummm kılo aldıysam kızabılırsınız kızlar bana Önceki

tatlım çok iyi gidiyorsun ama umarım serbest diye çok kaçırmamışsındır eğer çok yediysen bugün spora ver kendini ki + olarak dönmesin kendini toparla ve tekrar gel kaldığımız yerden devam edelim

Boyum 1.70 1 sene once evlenirken 70 kiloydm.. Evlenince ipin ucu kacti. Herkesten aaaa ne kadar kilo almissin lafini duymaktan biktim. Ve hic olmadigim kadar kararliyim. Birbirimize destek olalim insallah Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Olsun bugune artik :) E eboe

selam burcuuu hadi zayıflayalım bakalım pes etmek yok N

kızlar iyi geceler ben yatayım hadi bakalım az kalorili hafta geçirelim

Tartılmıyorum ama biraz kilo aldığımı hissedebiliyorum belki de sadece psikolojiktir. Tüm gün nefsine sahip cıkıp iftardan sonra cıkamamak cok garip bi duygu demekki kendimi istediğim zaman gayet güzel kontrol edebiliyorum. Ramazandan sonrası için hazırlıyorum kendimi inşallah kilo almış olmam Önceki

teşekkür ederim bugün birde hareketli birgündü eriyorum en güzelide bu sağlıksız olduğunu bilmesem hiç yemeyecem senin günün nasıldı canım E eboe

Gunaydinnnnn 93 kg geldim bu sabah cok mutluyum:) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Allah kabul etsin canım ramazanda hep alırım almadan kurtarsam dersen öyle yaparsın kilo verecem bu ramazanda dersen kilo verirsin fazla tatlı yeme yeterli bence akşamlarıda hafif yürüyüş birde sahurda kahvaltı yap birdeyumurta haşlaması ye ben hiç acıkmam yumurta salatası yaparım susatmıyorda

bu kadarini dusunmuyodum ben de simdi neden olmasin diyorum :) simsims

Super masallah :) aynen devam

Yemegı cok kesınce saclarım dokuluyo malesef, abur cuburu kesebılrsem yeter bana bakalım:) birbirimize destek olup uyaralım. o zamn daha kolay kılo verırız:) berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

bu video için teşekkürler vay be baya bir heveslendim bunu izleyince en sonki haline diyecek söz bulamıyorum darısı bize inşallah insan böyle videoları falan izleyince bir gaza geliyor mutlu oluyor yani

Cok da cikmamissin diyetten ben regl olsam ooo hersey olabilirdi haha ben de ucundan 93 u gorsem negzel olur S

Ben dun senin günlükte foto paylasamadim. Baglanti kurulmadi

Merhaba kızlarrrrr Kusura bakmayın ya ben 10-15 günde bir diyetisyene gittiğim için düzenli bildirim yapamıyorumm 19 mayısta randevum bildiricem kilomuu. Herkese iyi diyetlerrr

Canimm bugun kilo ölçümüne gitmedim diyetisyen randevum çarşamba ya da perşembe olucak size de kilo bildirimi yapıcam hemeen. Tebrik ederim sizi deee güzel güzel verelim kiloları haydinnnnn

akşam yemeğinden önceki yemeklerini bilmiyorum tabi belki dengelemiştir hem çok yiyip pişman olmaktan daha iyi bence bende bugün çok mutsuzum bugün tartıldım sabah nasıl 72 geldim anlamadım nerdeyse 1 kilo fazla geldim pazartesiye göre :26: bir yerde yanlış yapıyorum sanırım iki gündür akşam biraz geç yedim sanırım ondan bilemedim ama daha erken yiyip porsiyonlarımı biraz daha azaltmalıyım bence haftaya çarşamba arkadaşımın düğünü var şehir dışında salı ve çarşamba burda olmayabilirim ve umarım oralarda kendime göre yiyecek birşeyler bulabilirim ve çok mutsuzum şu an

Burda bizimle devam edebilirsin canim :)

İşte benım aksam yemeklerınden sonra sorun baslıyor malesef.

Ben aslında uzun bır sure dıyet yapıp 20 kılo vermıstm ama bıkac aydır dıkkat etmıyorm kızlar, aburcubura basladım. yarın tartılıp yazarım kılomu. N

Ben demliyorum yesil cay limonsuz icemiyorum ama Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. N

o zaman bu hafta her sey mükemmel olsun E eboe

İnşallah canım benım:) . push ;

ohh misss güzel olacaz E eboe

Hayatım boyunca hep kilolu oldum ara ara diyet yaptım 3 verdim 5 aldım ve sonunda 95 kiloya kadar cıktım. Henüz 23 yasındayken tartıda 90+ çıkmak o kadar kötü bi duygu ki.. Çocukluğumdan beri yasıtlarımın iki katıydım ben ve bundan yoruldum. Benden bahsedilirken şişman olan mı denmesini istemiorum artık. O yüzden başarana kadar pes etmek yok. Şu an 46 bedenim 36 beden olana kadar devam desteklerinizi eksik etmeyin İlk ay 4 kg ikinci ay sadece 700 gr verdim ramazan geldiği için tartılmaya ve diyete ara veriyorum yalnızca dikkat ederek 1 kgcuk vermek gibi bi hedefim var bakalım olur mu :13::13::13: BAŞLIYORUZ 2. AYIMIZ 2 HAZİRAN9 HAZİRAN16 HAZİRAN23 HAZİRAN30 HAZİRANFARKDeadline71.371.571.5+200Ogretmenimcanımbenm91.3Tavsanbidik--72.472-400Kirmiziojelikiz90.789.889.889.790-700 ILK AY 28 NİSAN5 MAYIS12 MAYIS19 MAYIS26 Mayis2 HAZİRANFARKBerceste_93.793.4izinli9292.692-1700Tavsanbidik78.477-75 3400snfogretmeni2790878889.59091+1000Ogretmenimcanimbenm--949291.691.3-2700Kirmiziojelikiz94.794.19392.491.290.7-4000 ILK HEDEF 27 NİSAN-1 HAZİRAN 5 KİLO HEDEFLERIM 2 haziran :89.9 90.7 +800 27 temmuz:88.9

hahahaaaa herşey araya kadar iyiydi arkadaşlar sürpriz yaptı ve dışarı çıktık kocaman kasede dondurma yedim ve hiiçç pişman değilim neysee çok istiyordum zaten berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

anladım canım yerleşmemiş kilo çabuk atılır ve menünde çok güzelmiş haftada bir keremi tost bende kahvaltıyı çok seviyorum N

hiçde dışarda olmaktan korkma yediklerindende korkma olacak şey sadece kilo verememek olabilir bu hafta sonraki hafta toparlarsın arkadaşların yakında anlar sen kilo verdikçe ve sende gururla dersin evet dikkat ediyorum diye ilkten nedense diyet lafından çekiniyoruz utanıyoruz ama bunun nedeni diyette ya başarısız olursak psikolojisi birde diyetteyiz dediğimizde yediklerimize karışan o çırpı bilmişler ve diyet yapanlarla dalga geçenler hepsini yenecez biz ama başarısız olmayacaz pes etmeyecez canım

gelinlikmi canım :44: yoksa yazlık elbisemi

Bende pazartesı tartılıyodum ama farketmez bana da:) Kacamak oluyo aralarda malesef . push ; berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Teşekkür ederim tatlım :) hoşbulduk iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Dun yazamadim listemi butun gun disardaydin zorlandim yemek bulmada :) Sabah 2 haslanmis yumurta 2 dilim ekmek 2 siyah zeytin Sekersiz cay Ara 1 fincan kahve sekersiz Oglen Ton balikli sandvic 1 bardak ayran Ara 1 avuc kuru yemis Aksam Yesil salata 1 kase corba 2 kasik piyaz 2 dilim ekmek Icecek sorunu yasiyorum ayran ve caydan baska ne icebilirim sandvcle tatli bisey icmek istiyorum kola gibi ama daha zararsiz bi oneriniz var mi Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Hehehe onu bende yapmstm film izlerken iyi gitmişti &#128584;&#128517;

Hoşgeldin canım:) N

Kızlarr bu hafta ben pek dıyete dıkkat edemeyeceğim haberınız olsun sıteye de gıremıyecegım zaten. Ama dıger hafta tam gaz devamm:) zaten ılk hafta konsantre olamadk 2. hafta regl derken ıpın ucu kactı bı toparlanacagım donunce. Öpüyorum hepınızı görüşmek üzere canlarrr

Ben ilk uc gün sadece 100 gr vermistim snra sadece protein ve sebze yedim bi sure kepek ekmegiyle. Snra bi baktim 92ler.. bence yanlis yaptigin bisey yok bi fark goremiyorum ikimizin arasinda yaptiklarimizda. Metabolizma hizi dedikleri seydendir belkide:what: ben bu hafta 2 gun spor yapabildim ama okulda surekli ayaktaydim 2 gun nobetci oldugm icin. Hala pes etmemelisin.. Allah cabalari karsiliksiz birakmaz :thumbup: Bu hafta da sporla dene bakalım canim Son düzenleyen: Moderatör: 19 Mayıs 2014

evet ramazanın ilk belirtileriyle birlikte 90 kiloya cıkmısım ramazan sonuna kadar dikkat etmeyi ve asla tartılmamayı düşünüyorum bakalım bi ay sonra ne olacak:18:

teşekkür ederim tatlım hepimize inşallahhhhhh

Tamamdır o zaman 20 kilo ne kdar değiştirir bi insanı yaaa maşallahhhh bi an kendimi düşündüm de nasıl görünürüm diye ne güzel olurdu ya N

krakere dün bir baktım çok kaloriliymiş 450 galiba bisküvi daha masum valla berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Gunaydimnnnnnn Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Ben biraz siskin hissediyorum uzak duruyorum tartdan pazartesi gorcez artik Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Daha once diyet yaptigimi baskalarina da soyledigim zamanlardan tecrubeliyim asla ama asla arkadaslarima soylemeyi planlamiyorum korkmak falan degil kesinlikle tecrubeyle sabit soylenmemesi gerektigi cunku beklenti yaratiyo. En guzeli onlarin yillarca yiyorum yiyorum kilo almiyorum dedigi gibi bizimde aa bilmem zayiflamismiyim falan dememiz hahah yani ben soylemem farkederse onlar farketsin. Bunu savunan bi diyetisyen var midir isvicreli bilim adamlari arastirmis midir bilmiyorum ama bence en dogrusu bu berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

çok uzun diye bir şey yok bu kiloları biz daha uzun zamanda aldık ama en fazla bir senede istediğimiz olmasada güzel kilolara gelmiş olacak bu günlüğün başlığı ne pes etmek yok ve çok da güzel kilo vermişsin canım ben daha yavaşım yinede mutluyum simsims

:thumbup::thumbup::thumbup:

O zaman diyeti birakmiyoruz ben bunun ustune bi yesil cay iciyem Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Waffle75

ya bu konuda haklısın ve bende sana katılıyorum ve hiçbir şey yapmıyorum nerdeyse 1 ay önce başladım ben kendi hesabıma göre verdiğim 1.5 kilo şaka gibi:2: insanlar 1 ayda 4 5 kilo veriyo ya en az sanırım hata yapıyorum bir yerlerde ki o yerlerin neresi olduğuda belli tek kalan şey harekete geçmek:26:

Kizlar siz hangi sehirdeydiniz? Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Demekki :) bise dicem ya bu durumda spor yapilir mi peki Önceki

Gunaydinnn 92.4 geldim bugun gram gram veriyorum resmen Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Ikimiz icin de ole ama ben sadece 100 gr vermisim pazartesiden beri :s hizlanir mi ki zamanla

Kızlar ben lıstelerınıze baktım da aksam yemeklerı nıye o kadar az yahu:) Kacta yıyosunuz Ben ogle yemegı yıyemedıgım ıcın mecbur aksam cok yıyorm ama geceye dogru acıkıyorm buna ragmen Pazartesı gunku tartıdan korkmaya basladm ben:18::18:

Evet şu doksanalrdan bi kurtuluyum da şimdilik darısı seksenler yetmişler ve altmıslara hahaha berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

ay çok güldüm ama ben geçen aynısını bende düşünüyodum birde o yüzden güldüm birde benimkile küçük bu zamanlarda büyüyorlar hep kalsalar hakikaten böyle benimde canım bu aralar sürekli bir şey yemek derdinde durdurmaya çalışıyorum ama kaçırıyorum arada farketmeden kardeşim falan birşeyler yerken ay dur demem lazım ama:44:

Kahvalti super olmus canim masallah E eboe

bi kase daha yememek için kendimi tutuyorum aslında :18::18: , bu arada spor harika Önceki

Nescafe ye zaten kahve bile demem ben igrenc bisey diger kahve stoklarim tukendiginde evde bi tek o varsa anca :) kahve makinem var filtre kahve ya da kapsul kahve yapiorum cogu zaman :) kahve de iyi bi metablzma hizlandiricidir oyle demeyin :)

hoş geldin seni görünce sanki evime gelmişsin gibi sevindim canım yaa bu arada 2.5 kilo hiçde az değil bence harikasın hadi bakalım kolay gelsin canm berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Anlaştık tamam bende koyuyoum hemen :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

hesapla bence biraz gözün korksun bu sarı kafadan ol ben daha akşam yemeği yemedim daha bamya yemeği pilav ve yoğurt yiyecem 1500 kalori alarak günlük 5 ayda 70 olurmuşum öyle diyoo internet başka site buldum kalorinibil.com daha çok beğendim . push ; N

Kahvalti Yarim domates Yarim salatalik 1 kk suzme peynir 1 dilim beyaz ekmek :thumbdown: Ogle Yarim elma Yarim muz 5 erik 7-8 cilek 7-8 kiraz Aksam Türlü Yogurt 5 tursu aci biber Eklentiler $1400515233116. jpg 50,4 KB · Görüntüleme: 49 . push ;

biliyorum ama anneciğim yapmış yemek olmazdı şimdi ben yemekte hiiç kısıtlamıyorum canım yemekte ekmeksiz olduğu takdirde yiyorum berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Abartmamak kosuluyla bisey olmaz ben de dayanamiyorum cigkofteye ve malesef ben abartyorum 5 liraligi tek basima yemisligim falan var simdi 2 taneden fazla yemiyorum tabi Önceki

tamam zorlamıyorum zaten canım tok oluyorum zaten bugün masa tenisi oynadım yarında yağmur yağmazsa yürüyüş yapacam artık bir yerden başlamak lazım ameliyattan önce yürüyüşüme gidiyordum yeniden başlamak istiyorum bu arada annem bir aydır görmüyodu zayıflamışsın dedi valla hoşuma gitti çok karalıyım yaza 80 li kilolarda girecem inşeALLAH N

iyi geceler canım:) kızlar ben bı de 2 ana ogun 2 ara ogun beslenıyorum. su an calısmadıgım ıcın gec kalkıyorm halıyle oyle yemegı olmuyor. ogle yemegını koymayı denedm ama cok agır oldu bu sefer menu. cok acıkırsam kahvaltıdan sonra 2 ara ogun yapıorm. toplamda 5 ogun beslenmıs oluyorum

3 haftada 2300 vermisim biseyleri yanlis mi yapiyorum bilmiyorum spor eklemem lazim belkide haftada iki kilo veren insanlari gordukce ozeniyorum neden dikkat etmeme ragmen olmuyo bilmiyorum. Hedefim de cok degil haftada yalnizca 1 kg versem mutluluktan ucabilirim. Sen kilolusun ilk baslarda rahat verirsin demiyorlar mi bi de. Diyetisyene gittigim zamanlarda da hic vermedigim haftalar olurdu. Hormonlarimda vs hic bi problem yok pko degilim hic bi saglik sorunum yok cok sukur ama vucudum bi turlu zayiflamaya yanasmiyo cok sabirli olmaliyim diyorum pes etmek yok dedim bi kere zaten bu hafta da sporla denicem bakalim yine gramla mi gidecek Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. E eboe

Cok tesekkur ederim ya :) ben hizli veremiyorum malesef haftada 1 kilo versem bana cok bile boyle boyle gidecek istedigimiz bedene incez :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

adı varmı canım selulıt yagının. bı de plates hareketlerını nerden yapıoyosun hangı sıte

Insllh. Pazartsiyece vericem. . push ;

Ben regl oldugum icin artmia bile olabilirim en son 91 i görmüştüm bu hafta dun 92.2 ye cikmistim reglden dolayi. Artik yarin kac cikar bilmiyorum

Mrb canim ben geldim. Diet yalan oldu. Bugun gene basladim. Bakalim devami gelecek mi

Dönecez ınsallah canımm:) ben de 53-55 kılo arası bısey olmak ıstıyorum bakalım:) bende 23 yasındayım muhendısım kızlar:)

canım merhaba diyetinde kolaylıklar dilerim. ben şu imza kısmındaki kilo cetvelini yapmak istiyorum ama nası yapıcam bİ siteye girip her şeyi seçmiştim ama gerekli kısma yapıştırınca kabul etmedi :2: berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

her zaman destege hazırım canım, bu kilolar gidicek

olur mu olur hele bu bir hafta bitirelimde hızımız belli olur :26: berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Kahvalti Light sutlu kornfleks Ogle 1 kepce yayla corbasi Aksam 2 yemek kasigi firinda sebzeli tavuk 2 yemek kasigi bulgur pilavi Eklentiler $1400438174369. jpg 47 KB · Görüntüleme: 36 E eboe

evet ya biliyorum hatta 4 mil 5 milde varmış ben 1 mil bilemedin 2 milden fazlasını yapamadım henüz alışkın değilim herhalde bir süre 1 millik olanda takılırım sıkılınca 2 ye geçerim belki daha fazlasını bilemedim bu arada pazartesilerimi tartılıyorsunuz ben bu pazartesi 72.3 gelmiştim bakalım aftaya pazartesi neler olacak gelmişken kahvaltımı yazayım bu gün kızartma falan yok gayet sağlıklı bir başlangıç yaptım bence bakalım 1 haşlanmış yumurta 2 ince dilim ekmek 4 zeytin 1 parça peynir salatalık domates şekersiz çay fena değil sanki akşam bir ara girerim geri kaln menülerimi o zaman yazarım ne yerim bilmiyorum ama akşam yemeğe misafir vardı galiba kendimi durdurmam ve az yemem lazım annem yine döktürecek tahminimce herşeye dur diyebiliyorum ama annemin yemeklerine diyemiyorum ya sanırım 5 yıl evden ayrı kalmamın vermiş olduğu bir şey neyse bakalım ben kaçayım:18:

Artik ben de gece gunduz burdayim insallah :) simdi kahvaltımı gondermeye calisacagimm Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. E eboe

Canim asla onu yapma ben boyle davrandigim icin pismanim artik kendime zayiflayana kadar disariyla alakani kesme guzel anlari kacirma ve hayati erteleme diyorum :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

Sabah Peynir Domates salatalik 2 dilim cavdar ekmegi Ara 1 fincan ikisi bi arada Ogle 3 kofte Yesil salata 1 bardak ayran 2 dilim cavdar Ara 1 elma Aksam 1 tabak kasik borek corbasi Havuc salata 3 kasik yogurt 1 dilim ekmek Ara 1 elma 2 litrede su ictim bu saatten sora bi fincan yesil cay icerim sadece :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Bekleriz canim :)

1 haftada 2 kilo gitti cok sukur.. insallah devami gelir.. Eklentiler $1400494783800. jpg 20,4 KB · Görüntüleme: 44 E eboe

Bu gayretle dusersin insallah canim :) ama spor da yap azıcık Önceki

merhaba canım:) oo cok kısa surede 16 kılo vermıssn canım neler yaptın bıze de anlatrmısın? kac ogun beslendın bı de spor olarak ne yaptın? fatmaozturk52

Selammm beni de katın tabloya kızlarr. 1 aydır diyetteyim 8 kilo verdim şuan 78,4 kgdayım boyum 1.68. 1 ay geçince hevesim de takatim de kalmadı ya ama jillian michaels 30 day shred e başlıcam en azından kaçamakları telafi edebiliyim. Temmuzun başına kadar hedef 70 olmak hadi bakalımmm hepimize başarılarrr

Bilgisayarim gelsin spor yapmaya karar verdim tavsiye edebilceginiz video var mi en fazla 30 dk lik :) Berceste sen beden egitimi ogretmeniydin bende lastik agirlik falan var hic kullanmadim ama belki biseyler onerebilirsin :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. . push ; N

Oyle yapmaya calisiyorum canim bugunu tavuklu sandvcle atlattim simdi haftasonu kahvaltilari var mucadele etmem gereken

selam kızlar ben dün sabah tartıldım 92.5 geldim bu sabah 93.4 geldim artık haftaya daha iyi olacam inşallah kızlar bugün diyetim iyiydi bakalım kızlar haftaya 92 olmalıyım:26:

Tatlım kendı menunu bozma ılk 5 kıloya kadar kacamak yapma bak ne guzel de vereceksın kıloları berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Ben ogretmenim bu arada onu atlamisim bekarlik sultanlik diyorum bi de bu kiloyka gelinlik hayal tabi o da

Kahvalti Yarim domates Yarim salatalik 3 yesil zeytin 1 dilim kepek ekmegi Maydanoz 1 bardak light süt Ogle 2 ince dilim kepek ekmek arasina hazirlanmis suzme peynirli maydanozlu sandvic Aksam 3 kasik taze fasulye 2 kasik yogurt 3 tursu acı biber Eklentiler $1400255574854. jpg 59,4 KB · Görüntüleme: 38 E eboe

benim kadar iri kemikli olamazsın ben 175 boyunda 93 kilodayım çok iri görünüyorum öğrencilerim benden çok korkuyolar beden eğitimi öğretmeniyim kızlar foto eklerim sonra berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

bende dün çok fazlaydı 1700 filan her zaman aynı çizgide gitmek zor bize yakışmaz arada kaçamak olacak pişman olma en büyük hataaa bence bu hafta zayıflayacaksın Önceki

Gunaydinnnn 2 haziranda 89 u ucundanda olsa gorme hedefimden vazgecmis degilim kahvaltimi yaptim mukemmel bi gun olcak ins :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Iki gun kaldi insallah guzel bisey goruruz tartida :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. N

evet bende öyleyim keşke kaplumbağa hızıyla kilo alıp speedy gonzales gibi kilo verseydik çok iyi olurdu zaten öyle insanlara birde yiyip yiyip kilo almayanlara gıcığım var ah ah kilo verelimde artık şu anki isteğim bu:26: benimde sınavım var ona hazırlanıyorum arada girip çıkarım siteye canım sıkıldıkça ama sende menünü paylaşırsan falan okuyorum ben yalnız hissetme umarım sınavlarımız güzel geçer o zaman N

Kahvaltı Yarim domates Yarim salatalik 1 yumurta Maydanoz Öğle Yemeği Haşlanmış tavuk Yarim salatalik Aksam yemegi 1 adet kozlenmis patlican Salata Eklentiler $1400174282617. jpg 59,5 KB · Görüntüleme: 41

Haftaya gitmis olur hepsi canim :)

Oyle oldu :) az gibi geliyo hep gozume ozellikle bu hatta tam bi hayal kirikligi ama buna da sukur Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. E eboe

Soyle bi araştırdım da yapilirmis hatta cok da faydaliymis. Bu hafta ben de haftasonuna kadar her gun 3 mil leslie yarim saat kosu bandi yarim saat bisiklet düşünüyorum İnşallahhhh.. :) 1. Siniflar canima okusa da direniyorum :)

Bir de aksam yemeginden bi 15 dk once yesil cay ictim. Tika basa dolu hissediyorum. Ve zamani gelmesine ragmen regl olmadim. Siskinligim var. berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

aslında doğru söylüyorsun canım göz ardı etmicem bunu ama giydiğin bile yakışmıyor yada daha çok hırslanıcam ve tamamen kopmucam bu dha doğru olur sanırım iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Ahhh bende o boyda olabılseydddım kesskeee manken gıbı masallahh:) sen canım 65-70 kılo arası olsan 36 beden olursun valla:)hatta 75 falan da balık etlı olur guzel olur:) Ben bu arada cok zayıf da sevmıorm kızlar çırpı gibi

Maşallah guzel bi gun olmus :) berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Bugun; Sabah 2 haslanmis yumurta Domates salatalik 2 zeytin Ara Sutlu kahve sekersiz Oglen 3 izmir koftesi 1 bardak ayran Ara 1 elma Aksam 1 simit Kasar peynir Domates salatalik yesil biber Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. S

mrb kızlar bnde aranıza yeni katldm diyeblrm 175 boyundayım 68 kiloydum 2 hafta öncesine kadar aslında bakıldıgında gayet fit duruyorum ama göbek ve basen bölgemin biraz sıkılasıp erimesi lazım 2 hafta oldu baslayalı diyete normal ekmegi bıraktım tambugday veya kepekli kullanıyorm maksimum 3 dilim gunde ve haftada 4-5 gun yarım saat olmak üzere yürüyorum 2 haftada 3 kilo gittiiiii suan 65im göbek hala var ama sanki biraz sıkılaştı eskisi gibi sarkmıyo kilo verdigni görünce dahada azimleniyo insan :))))bide sunu sorucam cok kilolu bi komşum var gecen sabah karşılaştık ingiliz karbonatı diye bişeyden bahsetti 1 litre suya 1 kaşık koyuyormuşsunz bugn denedim ama tadı cok kötü midemi kaldırıyo sogan suyu bile bundan daha iyi aranızda deneyen varmı? Önceki

kalorisepeti.com canım üyede oldum beğendim bakalım N

Haha vedalasman lazim o zaman N

tamam bu haftalık seni affediyoruz ama haftayya balık kraker yok inşallah güzel sonuçlar alırız bu sabah melek programında bir adam vardı psikolog zaza diye stresten yemek yemek sebeplerini anlatıyordu N

elbetteki hep hızlı gitmeyecek kilolar bakalım inşallah hep eksileri görürüz

İki gün geçti ilk gün 400 gram fazla geldim sonra tekrardan 68.6 oldum anlamıyorum ben bu işi cidden &#128517;&#128584;

niyeki canım gayet güzel bir liste sadece meyve eksik biraz meyve yeseydin iyi olurdu güzel gidiyoruz canım berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Olabilir aslinda :) E eboe

Bende burcu :) Evde olman zayiflamak icin bi sans bnce istedgin yemegi ve sporu yaparsin mis gibi Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Waffle75

Aksam yemegimiz yoktu ya kardesim simit getirmisti cay simit yedik gitti haha susamli falan iyi olmadi tabi ama dondurma yiyebiliriz ya az kolorili oldugu icin bi kucuk magnum gibi ama 1700 cok 1500 u gecmesek cok guzel zayiflariz berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

öyle amaaaa 1 ay için az canım yaa.. hoşbuldum berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Bugun aksam et yedim uzun zaman sonra aksamlari sebze yiyodum genelde cok tok hissediyorum rahatsiz etti biraz alisiyo muyum ne Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. E eboe

hoş geldin canım ben bu aralar misafirlerle uğraşmaktan hiç diyet yapamıyorum dikkat etmeye çalışıyorum ama eski disipline dönmem için misafirlerin gitmesini bekleyecem kayınvalidem geliyor yarın hazırlık yapmam lazım E eboe

Bugun oglen makarna aksam patates yedin karbnhdrat agirlikli bigun oldu senin icin soliyim :) geri kalan hersey guzel . push ; E eboe

tatlım dondurma kalorısı en dusuk tatlı, cıkolata, bıskuvı falan yıyecegıne dondurma yıyebılırsın Önceki

bende uye oldum canımm tabı verdı uyarıyı asmısım bugun berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Sabah 2 dilim ekmek Peynir 1 kasik nutellaa Ara 1 fincan sutlu kahve Ogle Tavuklu salata 2 bardak ayran 2 dilim ekmek Ara 8 tane badem Aksam 1 lahmacun Salata Ara Yesil cay Bu hafya istedigim gibi olmadi hic Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Evet canım pazartesi tartılıyoruz kahvaltı gayet güzel olmuş devaı da böyle olun . push ;

telefondan girdiğimde bazı yorumları göremiyorum şimdi bilgsayarı actim daha yeni gördüm bunlarıda :) dün tüm gün dısardaydım malesef fotoraf cekemedim bugünde aynı sekilde :) ama diyetten cıkmadım. biraz öncesi sonrası resimlerine bakarak motive olmaya calsııyorum cnkü su aralar canım herseyi istiyor nedendir bilmiyorum E eboe

Selam kızlarrr kilo bildirimi zamanııı : 77 kg olmuşumm berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

çok hızlı vermişsin canım 1 ayda 8 kilo çok biraz yavaşlat diyetini menünü yazarsan birbirimize yardım ederiz hoş geldin bu arada . push ; N

ınsallah canım ya ben vermeyı gectm aldım bı de ya. senın de sorurnun benmle aynıı iri gözüküyorz canm yaa berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Sabah protein beslendim öğlen nesfit yedim ara öğün olarak kraker, fındık falan yedim sadece akşam eşime eşlik etmek için çok az yemek yiyordum 3ay boyunca kesinlikle çikolata, pasta börek, cips gibi şeyler yemedim bunların yanı sıra akşam yemekten sonra yürüyüşe çıktım ve geceleri yatmadan önce aktarlarda. Aldığım selülit yağını vücuduma sürüp plates hareketleri yaptım. N

Evet ben de kacamaksiz her seyiyle duzgun bi hafta istiyorum belki yuruyuse de baslarim S

Hakkaten ogrtmenler odasi olmus :) birakmak yok diyetleri allahin izniyle olacak :) spor yapio musunuz arkadaslar bu arada

Kardesime kek yaptim mis gibi oldu yememek icin tutyorm kendimi Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

gecme zaten iki litre iyidir onun dısında cay içiyoruz ayran içiyoruz oralardan da geliyo su daha fazlası da böbrekleri cok yorar :) bende her gün içiyorum nerdeyse 2 lite su çtigim zzaman kilo veriyomusum gibi hissediyoru ya cok garip ama E eboe

aynı devam ediyor ama bugün niyetlli olduğum çin bu ay nasıl olur hiç bilemiyorum genelde her ramazan 3-4 kilo alırım o yüzden bu ramazan kilomu korusam yetter vermekte gözüm yok ramazandan sonra kaldığım yerden devam berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

bu hafta kılo almasam yeter bana obur hafta ınsallah ama:) berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Sabah Beyaz peynir domates zeytinli tost Sekersiz Cay Ara 1 fincan ikisi bi arada Oglen Bi tabak kuru fasulye Yesil salata 2 kasik yogurt 1 dilim ekmek Ara 1 elma Aksam Kozlenmis patlican biber Salata 1 bardak ayran 1 dilim ekmek Bugunluk bu kadar :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. . push ; berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

inşallah bu hafta çok kilo verirsin canım ben çok kasmaıyorum zaten okulda yeterince kısıtlıyorum evden götürüyorum yemeklerimi gerçekten sabah 8 akşam 5 e kadar okuldayım ve zor bir süreç benim için birde kan şekerim düşüyoo yinede abur cubur yemiyorum hiç bir burçak bisküvide 700 kalori düz kraker 450 kalori yemiyorum evde bari yiyim yani N

ben 10 kilo versem hemen ip atlarım şimdi dizime çok ağırlık olur diye yapmıyorum günde 1000 ip atla bak kalıyo mu kilo

hadi bakalım bu hafta kim zayıflayacak bu pazar günüm var misafirlerim gelecek p. teside tartı günü mahvoldum ben

Evet tatlım bende öyle düşünüyorum dışarıyla ilgimi alakamı kestim zayıflayana kadar inşallah VEricez sen canım evli bekar iş :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi . push ; S

Insallah canımm:) zaten uzun oldugun ıcın balık etlı gıbı durursn kılolu durmazsn da:) berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

23 yaşında olsam ohhooo verirsin hemen canım yarından itibaren yazarız menülerimizi N

Merhaba arkadaşlar 22 yaşındayım75 kiloyum hedefim 55 katılabilirmiyim? iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Tabi ki Hosgeldin :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Waffle75

Ben geldimm menumu bildireyim hemen E eboe

evett balık kraker yaglııııı ama haftaya yemıycemm artık bu hafta alısma donemıydı ve kotu bır haftaydı acıkcası benm ıcın N

selam bende bu hafta kilom 92.6 ben yine veremedim hatta geçen hafta tam 92 gelmiştim ama adetim bitince tekrar tartılacam Önceki

Benim yapmaya calistigim diyete cok yakin bu cok begendim :)

teşekkür ederim canım:) ama balda baya kalori varmıs ben fazla kacırıyorum dozunu sanırım:) bı de yesıl cayı sallama cay olarak mı ıcıyosunuz kızlar yoksa aktardan alıp kendınız mı demlıyorsunuz? berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

aaa canım 1 haftada nasıl 3 kılo verdın? sadece dıyetle mı? Kutluyorum senı canım valla:)

O kadar dikkat etmeme rağmen malesef 89 u göremedim kısmet değilmiş Ilk ayı 90.7 ile kapatıyorum. Bir aydır diyet yaptığım için bugün off gün ilan ettim bence hakettim de :) E eboe

inşallah haftaya görecez bakalım S

Adet zamnlari daha fazla kalori yakarmis vucut yani kacamak yapmak icin mukemmel zamanlama bugun toparlariz ben de dun cok

Bu hafta baslayamam bwlki yuruyuse ama haftaya baslicam insallah :) Önceki

Benimde inancım sonsuz Daha önceden diyetisyene gitmişliğim var onun verdiği listeden devam edicem canım klasik 3 ana 3 ara öğünlü burda da paylasırım

Onlarda gereksiz pahali ya bmi hesaplayan siteler var zaten bakabiliosun yag oranina N

öncelikle kaç kiloson canım boyun kaç devamlılık önemli diyette biz burada gün içinde yediklerimizi yazıyoruz canım birbirimizide kontrol ediyoruz sende yaz birbirimize yardım edelim canım

hadi bakalım inşallah canım bende bu sabah tartıldım kilo vermişim 92 kiloyum kilo aldım zannediyodum neyse korktuğum başıma gelmedi şükür

Haftaiçi haşlanmış yumurta ya da kepekli ekmeğe tost yapıyorum ben. Bu güzel geniş kahvaltı menüsü malesef sadece haftada 2 kez En çok da kahvaltıyı hafif yapmak koyuyo bana haftaiçi ben ballı kaymaklı kızarmış ekmekli kahvaltı insanıydım N

Kilo vermekten baska bisey dusunemez oldum hilgisayarim geldi video indirip spor yapmaya baslicam &#128120; Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. E eboe

hoş geldin özletme kendini şekerim inşallah kilo almamışsındır berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

1 dilim cavdar ekmegi ve 1 bardak ayran esliginde oglen yemegim :) . push ; E eboe

Yarin tarti gunuu Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. E eboe

Canim bende 90 dan 87 ye dustum. Önceki

tam 62 canım resim var benimde topiğim vardı bakabilirsin

selammm bugün günüm vardı menüyü sayıyım rulo pasta zeytinyağlı dolma poğaça patlıcan salatası ve tavuklu pancar salatası ve ne yediğimi içtiğimi bilmiyorum sabah kahvaltısı yok öğlen ne yediysem artık akşamda bişey yok valla bugün yediklerim yarını etkilemez inşallah sabah 92.5 gelmiştim yarın kaç olurum bilmiyorum berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Merhaba arkadaşlar ben hamileliğin süresince 35 kilo aldım ikiz gebelikti 95 kiloydum doğumdan sonra 80kiloya kadar düştüm çom kilolu olduğumu düşünerek rejime başladım ve 3ay gibi kısa sürede 16 kilo verdim şimdi 64 kiloyum oyuzden kafaya koyduktan sonra yapılamayacak şey yok N

Cok fazla tv izleyemiyorum ama tolgahan ozseven diye birine denk gelmistim melegin programinda 230 kilo veren bi arkadas o da tv da bile kiko vermekle alakali programa denk gelmem bi isaret bence :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

yine güel menülerle gelmişsın canım maşallah ben eminim senin kilo verdiğine artık . push ; E eboe

Hepberaberrr zayıflıycaz ınsallah:) herkes kac yasnda sımda aramızda evlı olan varmı canlar:) berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

İnşallah en kisa zamanda canim :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. E eboe

Burcucum ıyı tarafından bakalım kılolu ınsanlar daha cabuk ve daha fazla kılo verebılıyorlar. O yuzden moralını bozma canım benım:)

bende sabah haşlanmış yumi+3 zeytin +bir tatlı kaşığı bal+ iki ekmek şekersiz çay +domates salatalık bu kadar şimdilik birazdan yeşil kahve almıştım onu içecem çok faydalıymış yağları yakma ve metobolizmayı hızlandırma özelliği varmış kilosu 35 liraydı ama bakalım efsanemi

Gunaydinnnnnnn bugun pazar cok dikkatli olun Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

ben bugün 1225 kalori almışım . push ; berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Olsun canim az olsun ama verelim.. eskisi gibi surekli gram gram aldigimizi dusunsene.. oyle oyle bin kilo olduk :) simdi de az az vererek istedigimiz kiloya dusecegiz :)

Günaydın kızlarr:) ben de tartıldım kılo almısım malesef 66.6 olmusum ama bu hafta dıyetı sıkı tutacagım ınsallahh

Ben zaten hala spor yapmadigim icin farketmedi bisey Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. E eboe

dun biraz voleybol oynadım inanılmaz hamlamısım yarın sabah start it up videosunu yapıcam inş E eboe

Walla cok zor hergun ne yapsam ne yesem diye dusunmek ben alisamadim tek basina olunca yine sallayabiliyosun ama esin varmis allah kolaylik versin E eboe

Hadi gozunaydin :) darisi basimiza.. Önceki

Çok teşekkür ederim hoşbulduk :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile

Benim de oncelikli hedefim bu :) basaricaz :)

yanına salata da olsayıs iyiymiş ama okulda olunca imkanlar zor biliyorum ben de öğretmenim bu arada berceste ve bi aradas daha var sınıf öğretmeni bu ara fazla yazmıyolar ama gelirler biz burda öğretmenler odası gibi olmusuz ya

Tesekkurler :) ben de yalniz kaldim diye uzuluyodum :) spordan sonra resmen sindirimim duzeldi ya :)

Insallah sende cok cok verirsin.. :)

bakıcam canım tesekkür ederim tavsiye için

Masalaah yaaaa harikasin :)

kilomda 93.7 geldim sabah N

Sen ne yaptin :) yaptin mi kahvalti N

magnum değildi büyük bir kase dondurma bende bu sabah yedim simit yarım tabii akşama salata ve çorba yiyecem

Eskiden olsa olmuyo bu is der birakir iki uc gun sora daha fazla almus bi sekilde tekrar baslardim simdi 100 gr da versem kar durmak yok devam diyorum :) E eboe

kaç ki boyun benim 1.75 elhamdülillah

inşallah ya:) normalde pazar gününe kadar tartılmayacaktım ama dayanamadım bu sabah

ins canim ben herseyi dun batrdim raki icmeye gittik mezeler falan derken ins almamisimdr kilo

süper bir liste akşama çok acıkmış oluyorum ben senin giibi hafif yesem keşke ama bugün masa tenisi oynadım kızlar iyi terledim yani

Ben de bi duzene sokabilsem..

bnde dönüyor ya biraz abartıyorum sanırım ben senin o kadar abarttığını sanmıyorum sende bende olmayan azmi görüyorum başaracağız

Sakin haa :) spor yap spor :) ayrıca biraz once okudum da cok su icmek dolayısıyla her tuvalete cikista idrar yoluyla 30 kalori gidiyormuş. . Cok su içmek lazim. Ben 2 lt yi gecemedim ama hic.

Ya cok sevindim sizi gorunceeeee hepiniz hosgeldiniz benim adim burcu bu arada &#128512;&#128512;&#128512;

sakın üzülme canım inşallah verecez bu kiloları sonuçta karar verdik ve kilo verecez beni düşün ben birde beden eğitimi öğretmeniyim herkes dalga geçiyo ama biliyorumki nasıl aldıysam verebilirim çünkü ben yapacam diyorum herşey bizim elimizde canım hiç üzülme Allahım yolumuzu açık etsin yeter N

Bugün misafirim var yatili.. sabah kornfleks yedim inşallah bozmadan devam...

inşallah bu yaz fotonu çekip koyarsın buraya bakın kızlar diyeee

Gayet guzel bence :)

günaydın bugün kendimi çok mutlu hissediyorum neden bilmem allah bozmasın umarım hepimiz için çok mutlu bir haftaya başlarız bu pazar gününden sonra

Rabbim hayırlısı ile nasip etsin inşallah

Bugun de bitti Sabah 2 dilim ekmrk Domates salatalik Beyaz peynir Ara 1 fincan sutlu kahve Ogle Tavuklu salata 2 dilim ekmek Ayran Ara Bi avuc kuruyemis Aksam Mercimek cprbasi 2 kasik yogurt 1 dilim ekmek Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

süpersin maşallah diyelim ee hiç menü paylaşmadın ne yedin içtin peki berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

ben de bu sabah regl olmuşum dün ki buhran ondanmıs demek E eboe

Hepsine cevabi vercegimiz gun gelcek :) E eboe

Gunaydin kizlar bugun tarti gunuydu 94.1 geldim sadece 600 gr gitmis ama hic yoktan iyidir :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. N

Kahvalti 1 domates 1 salatalik 1 haslanmis yumurta 1 dilim light ekmek 2 yesil zeytin ) 1 kk suzme peynir 1 fincan bol limonlu yesil cayyy Bu menu ortalama 250 kalori.. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Eklentiler $1400042546835. jpg 38,4 KB · Görüntüleme: 38 E eboe

Insallah almamisizdir :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. . push ;

Canim zaten cok fazla kilon olmadigi icin spor yaparsan verebilirsin bence diyetle bi yere kadar :)

Ne kadar dogru bilmiyorum da 30 dk sonrasında yakmaya basliyomus vucut depodan. E eboe

Diger arkadaslarinda menulerini bekliyoruz Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. E eboe

aslında menü güzelmiş çilekli puding olmasa:26: onuda ödülün say bence sonuçta 5 kiloya yakın verdin sanırım başladığından beri bence arada böyle şeyleri hakediyorsun çok abartmadığın sürece tabiki bu arada ben yarın giremeyeceğim nete 2 gün sonra görüşürüz umarım arkadaşımın düğünü için yola çıkıyorumda yarın bende bu yediklerimi yazayım sabah 1 mantarlı yumurta salatalık domates biraz peynir 3 dilim ekmek 1 çay kaşığı bal :26:ekmek fazlamı oldu bilemedim öğlen 2 küçük boy biber dolması 1 küçük boyda kabak dolması 3 yk yoğurt ara 1adet ceviz 4 kuru üzüm akşam yarım kase çorba 5 yk patlıcan yemeği salata çok az ekmek yedim yani çeyrek dilim bile değil 1 lokma birşeydi bendende bu kadar bugün 45 dk pilates 2 mil leslie yaptım üstüne birde az önce 15 dk yürüdüm bugünü baya bir tempolu yaşamışım

canım nerdesin bayağıdır yazmamışsın diyetin nasıl gidiyor . push ;

evettt yine bi pazar daha geldi hiç tartılmadım bu hafta bakalım yarın ne olcak E eboe

ilk günüm değil benim canım ben 1 haftadır yapıyorum zaten okuldan eve 5 gibi geldim 8 saat dersim vardı çok yorulmuştum patates salatası yaptım çorbayla yedim şimdi iyiyim ama aklımda olsun iyi fikir yoğurda elma doğramak şuan çok tokum bazen bende yemeğe bindiriyorum işi ama sen bayağı yemişsin anlaşılan olsun yarın toparlarsın inşallah

haklısın aslında şimdilik yemeyecem yarın okul var artık öğle arasında yiyecem nasılsa senin hedefin kaç kilo

Umarımmmm yaaa :18: berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

harika koç olur senden, ne güzel motive edici şeyler yazmışsın :))

gunaydinnn az once tartildim ve 89.8 geldim hala kilo verebiliyorum cok mutluyum :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

2 haftada anca 3 kiloya kadar verebildim Önceki

sağol canım aslında 55 e kadar düştüm ama boyum uzun olduğu için çangal gibi oldum

ya bende aynı kilodayım bir değişiklik yok ama moral bozmak yok yapabiliriz erkek arkadaşınla neden kava ettin bilmiyorum ama senden daha önemli birşey yok sakın moralini bozma ve kendini yemeğe verme tamam mı umarım en kısa zamanda barışırsınız sıkma canını

zaten hareketsizlikten kilo alıyorum saat dokuzda ve gece yiyerek kilo vermek benim için imkansız kilo almamaksa dikkat edersem başarabileceğim bişey olabilir diye düünüyorum ben şimdiye kadar cok kilo vercem dedim ama malesef düşünce gücü tek basına yeterlli olmuyo berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

günaydın herkese, allah diyet yapanların yardımcısı olsun. E eboe

Ben dun epey spor yaptim bu hafta ayni sekilde devam edicem insallah

Adet zamnlari daha fazla kalori yakarmis vucut yani kacamak yapmak icin mukemmel zamanlama bugun toparlariz ben de dun cok yedim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

hoşbulduuk :)) Ya hızlı vermemin sebebi ben ayağım kırıkken 14 kilo aldım 2-3 ayda. Daha yerleşmeden vermeye çalışıyorum hepsini daha 8i gitti ama:/ Diyetisyenimin hazırladığı menüyü de yazıyım buraya belki sizler de uygularsınızz. Sabah: 2 dilim kepek ekmeğine light dilimli kaşar peynirine tost 10:00 Yarım paket form bisküvi 12:00 2 dilim kepek ekmeği arasına 80 gr diyet ton/tavuk baget /3 köfte + yeşillik 200 ml ayran 16:00 Kalan yarım paket form 18:00 8 kaşık sebze veya baklagil yemeği/200 gr kemiksiz et/kuşbaşı et/kalça but Sınırsız salata yoğurt veya ayran 1 dilim ekmek 21:00 Yarım ayva+çay /4 çilek/ankara armutu Kahvaltı için haftada 2 kez yarım simit+4 küp yağlı peynir+bal, kaymak+az yağlı tavada menemen gibi bir seçeneğim var haftasonları haftanın en güzel anı heralde kahvaltı en sevdiğim öğündürrr Haftada 2 kez ara öğün yerine 1 çikolatalı gofret/1 sütlü tatlı/ 1 mini magnum/ 1 twister dondurma gibi seçeneklerden biri. Hava kötüyken sütlü tatlı son bikaç haftadır tabi ki mini magnummmm Dışarıdayken yenilebilecekler: 1 lahmacun, yeşillik, ayran 1 kase mercimek çorbası, salata Yağsız sossuz salata, yoğurt,1 dilim ekmek Izgara köfte,2 kaşık bulgur pilavı, ayran gibi bir sürü seçenek var bunlar beni en çok cezbedenler Kısaca diyetim böyle arkadaşlar. İlk 1 ay bozmadan devam etsem de bu ara çok zorlanıyorum ve sürekli bozuyorum ama tekrar düzene sokucam umarım kendimii. berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

olur bana uyar canım:) berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Bu da ogle yemegi 5 corba kaşığı makarna 2 kasik yogurt Okulda anca bu kadar :) Ortalama 200 kalori Eklentiler $1400058066060. jpg 19,7 KB · Görüntüleme: 47 Son düzenleyen: Moderatör: 14 Mayıs 2014

Eveett. Bugunun sporu: kosu bandinda 1 saat tempolu yürüyüş, 5 km.. 10 dk cesitli egzerszler Ve 50 mekik. E eboe

Tamam canim insallah guzel bi sonuc cikar :)

Kızlar bizim için minik bi tablo koydum ilk mesaja katılmak isteyen olursa yine oraya ekleriz Önceki

Eşim elma dilim patates kizartmasi istedi... yazik la bana E eboe

Ne yedik ne ictik ; Sabah 2 dilim misir ekmegi Beyaz peynir 3 siyah zeytin Sekersiz cay Ara 1 fincan sekersiz sutlu kahve Ogle Haslanmis tavuklu salata 1 dilim ekmek 1 bardak ayran Ara 1 elma Aksam 1 kase sehriye corbasi Ara 1 fincan ikisibiarada Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Tartim da bozuldu dayanamadi kilolarima sanirim dd bugun yeni bi tarti alcam berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Super bi gun olmus :) E eboe

Tatlım ekmeksiz diyet zararlı diyolar. Vücudun karbonhıdrata da ıhtıyacı var. bence toplamda 2-3 dilimı gecmeyecek sekılde yemelısın. cunku dıger turlu dıyetı bırakınca gerı alırsın. N

Ben geldim... bittim ya :) E eboe

Hosgeldin canim :) berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Oyle seyler deneyip sagligimdan olmaya niyetim yok :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Bu hafta hic cikmadim diyetten cok merak ediyorum ne kadar verdigimi hic tartilmadim ufak capli bi deney yapiyorum hic bozmazsam sporsuz ne kadar verebiliyorum diye iyice heyecan yaptim Sabah 1 haslanmis yumurta 2 dilim etimek 2 yesil zeytin Domates salatalik Peynir Sekersiz cay Ara 1 sutlu kahve sekersiz Ogle Tonwich Ayran Ara Yagsiz tuzsuz patlamis misir Aksam 1 kase mercimek 1 dilim ekmek Yesil salata Ara 1 yesil elma Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Tez vakitte inşallah kalıcı kilolar VEricez :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

bende 20 yaşındayım şuan 85 kiloyum başladığımda 90 kiloydum.. ve öncelikle hedefim doğum günümde 28 mayısta 80 olmak inş. yapacağızzz benim inancım sonsuz neler yapıcaksın peki canımmm diyetinde berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

sabah yarım simit+ peynir +7 zeytin+ haşlanmış yumi+ domates şekersiz çay ARA şekersiz kahve AKŞAM yoğurt çorbası + patlıcan yemeği bugün bir saat yürüdüm 1 litre su içtim 2ye tamamlayacam berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Hosgeldinnnn :) hic verememekten iyidir :)

tamam canım inşallah 80 li kilolara düştüğümde bile mutlu olacam 5 kilo demek çok önemli şuan benim için:26:

Hoşgeldin

Sabah misir gevregi Ara Bi avuc ceviz Ogle Tonbalikli salata Ayran 2 dilom ekmek Ara 1 fincan sutlu kahve Aksam 2 kasik bulgur pilavi 2 kasik yogurt Biraz maydonz Eklentiler $1400092859995. jpg 58,6 KB · Görüntüleme: 62

yok canım 23 yaşındayim bekarım:) ben 1.68 boyundayım ama kilomu bilmiyorum şu an tartılmadım bayadr:) ama yarın sabah tartılıp yazarım:) berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

yeni farkettim günlüğünü ve okuyunca kendimden çok şey buldum bende mümkün olduğunca seninle yola devam etmek isterim kabul edersen ayrıca gerçekten pes etmemelisin bende 24 yaşıma girdim ve ilk sayfada anlattığın gibi hep biraz kiloluydum yaşıtlarımdan ama artık dur dememin vakti geldi boyun kaç bilmiyorum ama ben 1.61 boyundayım ve 74 kiloyum diyetisyene gitmiştim bir kaç yıl önce senin 57 olman lazım en fazla dedi yaklaık 20 kilo fazlam var bende o zaman pek verebileceğime güvenmiyordum ben hep böyleydim veremem falan diye bir kere kendime güvenim yokmuş sonra geçenlerde bir arkadaşımla karşılaştım benden 6 cm falan uzun 5 yıl önce falan 80 kiloydu benim gibiymiş hep kiloluymuş neyse işte gördüm inanamadım 57 kiloya düşmüş çokta güzel olmuş çok özendim bende karar verdim yapabilirim diye az yedim herşeyden yedim birde arada spor yapmaya çalıştım baktım kilolar gittikçe insan dahada gaza geliyor inan dedi arkadaşım bende gaza geldim ve umarım herkes ulaşır hedefine sağlıklı bir şekilde tabi bu arada başını şişirdim amma yazmışım kusuruma bakmayın ama yapabiliriz bu sefer ben bile inanıyorum

100 gr vermişim bu büyük başarı için kendimi tebrik ediyorum berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Masallah canim. Ben evde degilim bu hafta o yuzden kilo bildiremiyorum. Haftasonu da hic dikkat edemedim. Esimle küçük bi tatil yaptik :) bugn yine basladim dikkat etmeye yediklerime. Sen bence gayet basarili gidiyosun. Bi ayda 4 kilo vermiş oldun galiba :) Önceki

diyetin çok güzel akşam keşke sebzeli yemek yeseydin ama güzel bence ben kalori hesabı yapıyorum birde internette kalori hesabı yaptığım site var dün dondurmayla birlikte 1700 kalori bugün daha hafif geçecek inşallah

selam kızlarr ben diyetim iyi geçti 0 kaçamakla sabahki menüm ekmeksiz haşlanmış yumurta+ domates+ az peynir +8 zeytin şekersiz çay öğlen menüm domatesli peynirli sandviç tam tahıllı ekmekle şekersiz çay ARA bir elma ve 1 litre su AKŞAM şehriye çorbası + patates salatası berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Evet ya tiril tiril ohhh incecik iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

tebrikler bnde sabah tartıldım 71.5 geldim reglim yaklaşıyor sanırım o yüzden ama pes etmiyoruz devam ediyoruz bu arada 2 gündür çok midem bulanıyor anlamadım gece çok sık uyanıyorum mideme kramplar falan giriyor ya hasta falan olmam umarım inşallah en kısa sürede geçer zaten son 2 yıldır reflü denen hastalıkla uğraşıyorum karnımdada bir şişlik var regl yaklaştığı için herhalde ben genelde tüm hastalıkları birlikte atlatırım bu dönem kabus olmasın bu kez artık:2::2:

Bugun oglen manti yedim diyete uygun midur bilmiyorum ama cok masum geldi gozume o an :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Spor yapabiliyo musun peki.. bana o kadar zor geliyoki.. 2 gundur yapiyorum. Baslayinca guzel gidiyo 1 saat falan yapabiliyorum. Ama baslayana kadar ölüm . push ; E eboe

Gunaydin kizlar hepimiz icin guzel bi gun olsun Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Diger kahvelerin de var hizlandirma ozelligi ama bi dene tavsiye edersen ben de alabilirm berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

tatlım tartıldım ben 66.1 kıloyum.3 aydır almamısım da vermemısım de kalmısım boyle.

72.4 kg olmusuuuummmmm Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Bu da benim menum kizlar Eklentiler $1400773684128. jpg 24 KB · Görüntüleme: 43 E eboe

Ekledim canim hosgeldinnn :) N

89 u şöyle ucundan görebilirim haftaya dimi . push ; E eboe

Oglen menusude cok sekermis Bugun sabah ailecek kahvalti yaptik bizde brunch sayilir aslinda baya gecti ondan sonrada kahve ve meyve disinda bisey yemedim canim istedi bugun :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. E eboe

Bugun yedıklerıme gelınce; Kahvaltı; 2 dilim kepek ekmeği 1kıbrıt kutusu peynır, bıraz bal, 2 fıncan cay, Ara, Yarım elma, Gec kalktıgım ıcın kahvaltı ve ogle yemegı aynı oluyor, aksam yemegımı de bugun erken yemek zorundaym dısarı cıkacam cunku. aksamkı aramda da elmalı yogurt yerım muhtemelen ve bol bol su:) N

Gunaydin nnnnn Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. N

Canim vslla mukemmel spor da yapmissin misss tebrik ediyorm :) sindirim ifin sabahlari ilik kayisi suyu tavsyemdir :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. E eboe

Erikten bisey olmaz yaaa Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. E eboe

Cok hafif bigun olmus cnm masallah :)

Günaydın :) aminnnn :)

bu arada kahvaltı ve öğle yemeğii pylaşmak istiyorum zira ikisini birlikte yaptım nerdeyse birazcık patates kızartması az yağlı:18: biraz peynir 4 zeytin 3 köfte salatalık şekersiz çay 2 dilim ekmek patates kızartması olmasa daha iyi olurdu ama sonuçta daha saat erken metabolizmanın uygun olduğu saatler bir yerde okumuştum kaçamak yapacaksak bile en uygun saatler sabah ve ikindi saatleri arasıymış çünkü vucut aktif çalışma halinde oluyormuş akşama doğru gittikçe yavaşlıyormuş bu nedenle aslında en uygun spor yapma saatide 17.00-19.00 arasıymış metabolizma yavaşlamaya yakınken şaşırtmakgibi ara yaparım muhtemelen 1 kase yoğurt ve meyve planlıyorum akşam yemeğim belli değil ne çıkarsa bahtıma annem ne yaparsa bu arada akşam yürüyüşe çıkmayı düşünüyorum yarım saat hava kötü olursa evde leslie sansone diye bir kadın var biliyormusunuz bilmiyorum ama bir ara yapıyordum çok iyi kalori yaktırıyor onun 1 millik olanını düşünüyorum hepimize kolay gelsin benden bu kadar gidip ders çalışayım ben biraz

Kızlar ben kac aydır veremıyorum kılo ya bı de kılo almaya basladım yınee

Supersin canim :) arada kacmamistir umarim

hadı bakalım basaracaz ınsallah

evett oyle yapmalısın canımm:) tatlım bı de ıp atlamak ıse yarıyo falan demıstın ya 1000 yazmıstın sanırım fazla deılmı o:) gercı bu ara bacagım agrıyo yapamam da ılerkı zamnlarda baslayabılırım belkı

Tam bi kabus herkesin sisman gelin bakislarini hissedebiliyorum resmen bi de damat zayifsa allahim dusuncesi bile iskence bir de en guzel gunumuz olmasi

çorumdayım ama Amasyalıyım canım Blue8816

Ben kizarim merak etme

Spor simdilik yapamiyorum ama kalori takibi yapiyorum sadece 1600 kaloriyi gecmemeye calisyrum

Yine guzel bi gun olmis canim :) sebze meyve ihmal etme halsiz kalmayalim :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

evet tatlım guzel sıteymıs ama ben ıkı sıteye de gırdım ıkısının hesapladıgı degerler farklı cıktııı

ben daha bugün kini ölçmedim geliyorum seninki kaç peki N

Vericez inşallah Kızlar isterseniz sizin kilolarınızı da not tutabilirim tartılmak istediğinz bi gün var mı Her pazartesi tartılıp yazsak ne kadar vermişiz takip etsek mesela olur mu :13: N

benim diyetsyenim öğlen için sandviç yazardı canım peynir domates yesillik vs berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Hem ogle hem aksam protein aldim ara ogun yok falan kotu geldi :)

Bende 96.6 ydim iki hafta once simdiye kadar gordugum en yuksek rakamdi yavas veriyorum ama veriyorum sonucta olsun :) su an ne kadarsin canim

ben dün sabah kalkınca muzlu süt içtim muzla sütü karıştırıp içmeyi çok seviyorum ben :) öğlen kaşarlı tost çünkü yağmur yağdı eve gidemedim akşam çorba ve patlıcan yemeği biraz ekmekle iki dilimden az yoğurt bir kase sonra da çayın yanında ohhh bisküvi yedim hiç pişman değilim sabah kalktım ve 93.3 ben pazartesi 92 yi görürüm inşallah:26: birde okulda çok çay içtim dün üşüdümde şekersiz ama

Insallah canim:)

beklenti yaratıyo kesinlikle nasıl rahat hissedersen öyle tabiiki beklenti yaratması sorun değil ben en çok bir şey yersin diyetteysen az ekmek ye bak fazla kaçırdın gibi bilmişlere sinirleniyorum belki ben ogün kaçamak yapmak istiyorum neyse ben söylüyorum canım ve eşim bile karışamıyor benim diyetime gerçi okadar sıkıyız ki neye karışacak geçen beni yoldan çıkarmaya çalıştı çikolata almış hadi sende ye diye yemediiim

ben spora başlayamadım daha yürüyüş en güzeli zaten canım akşam sekizden sonra hiiç bişey yemiyorum ama iki kupa şekersiz çay içiyorum sıfır ekmek menümü yarın paylaşırım kızlar hadi gitsin bakalım kilolar N

Valla canım cok ıyı anlıyorum senı bende oyleyım badyguard gıbıyım masallah berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

:)öyle tabi canım. Birlikte rahat verecez inşallah:) N

Bende cips kola ve abur cuburu cikartiyorum artik :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. N

olsun verecez bu pis yağları çok güzel olacaz kızlar bu arada yarın sabaha kahvaltı sorun değilde öğlen ne yesemki tost da yemek istemiyorum kızlar yaa okulda en karorisiz o var

Betul hosgeldin aramizaaaa :) ben seni 90 olarak yazdim tabloya eminim pazartesi 90 lara veda ediceksin :)

olabılır canım ozellıkle pıknık zamanları gelıyo artık güzel havalarda atlarızz berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

1 Paket Eti Burçak Klasik 165 Gram 742 Balik Kraker 100 Gram 482 kızlarrr şok oldummmm ben aylardır kılo veremıyorum nıye dıyodum hep bunun yüzündenmiş yahuu ay sınır oldum dısarda yemek yemedım kılo almıyım dıye bundan yedım hem doymadam hem aldıgım kalorıye bakarmısınızz masum sandıgım yıyeceklerdekı kalorı ne boyle ya bır de bunlara ılaveten kahvaltı ve aksam yemegı var bır de ara öğunler de olacak berceste ben bugun hıcc hesaplamasam daha ıyı aldıgım kalorıyı berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

dün akşam adet olduğum için gelemedim kızlar üzgünüm ama biraz diyetimden çıkmak zorunda kaldım dün neyse bugün toparlarım inşallah D

Yersen bile tadımlık ye canımm:) N

Cumartesi pazar kaçamak yapamıyosun pazartesi tartulmak zorunda olunca işe yarıyo biraz Ama cuma da olabilr tabi birlikte karar veririz güne N

ne sporu yapıyorsun peki ben çarşamba oruç tutacam perşembe spor yapacam artık bende ben yürüyüş yapacam 1 saat şimdilik yeter berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Şimdillik spor yapmaya vaktim yok ama ilerleyen zamanlarda yapcam N

Bugunki menume gelınce, sabah, 2 dilim kepek ekmeği, 1 kıbrıt kutusu peynir, 1 yumurta, bıraz bal, 2 fıncan sekersız cay.. ara, 1 tane elma, bırazdan aksam yemegımı yıyecegım.12 gıbı kalktıgım ıcın kahvaltı bıraz gec oldu:) sonra da arada meyvelı yogurt yerım, bi de içebilirsem bol bol su ve yeşil cay:) benden bu kadar:) N

Hayatimda ilk kez tam anlamiyla diyet yapiorm.. yarin sabahtan itibaren yediklerimizi fotosunu koysak mi sanki daha motive oluruz.. ne dersiniz kizlar Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

23 yaş mıı süper yaş kızlar sadece valla güzel yaşlar ama kiloyu şimdi vermek en iyisi çünkü çok zor şimdi kilo vermek ama vermem lazım kendimi çok çirkin hissediyorum hadi bismillah N

Benım de hayalım bembeyaz bır elbıseee kızlarr berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

ben bugun tartldm dayanamayıp kılo almısım bırazcık tabı bu haftakı beslenme yanlıslaryla dogal. haftaya daha güzel olacak ınsallah:) N

slm kızlar bende 1 aydır kilo vermeye çalışan biriyim bercestenın burda yazdığını gorduğum ıcın geldımmmmm ama maalesef 1 ayda sadece 2.5 kılo verebıldım spor yaptığım halde...

odem olabilir canim belki reglin yaklasiyodur. eminim bulursun hafif biseyler :)

Ben sanki vermiyorum ya pek hissedemiyorum bisey E eboe

Sabah ilk yedigin seyler kizartma ve kofte canim ne kadar uygun zaman olsada onun disinda bisey dikkatimi cekmedi leslie walk walk olayini bi ben sevemedim

Bugun ki menu Sabah 1 dilim ekmek Domates biber Beyaz peynir 3 yesil zeytin Ara 1 avuc yer fistigi Sekerz kahve Ogle Tavuk sote Salata 1 bardak ayran 1 dilim ekmek Ara 3 kayisi Aksam Yogurtlu kabak 1 dilim ekmek E eboe

2 lt su iciyorum gunde bu arada.. bi de yarin temizlik günüm bol bol kalori gider inşallahhhh :) E eboe

cok acımasız bır sıte ınsan alıstıra alıstıra söyler N

Bende yürüyüş yaparım canım başka sporlarda sakatlanıyorum cok başarılıyım bu konularda berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

elbıse canım daha gelınlıge cokk var:)ama tabı kısmet N

Ben gellddimm :) Umarım kılo almayarak gelmısımdır kızlar benım ıcın kotu 2 hafta oldu Pazartesı tartılıp soylıycem sonucu:) Önceki

Merhaba kızlar girebildim sonunda:) nasıl gıdıyor bakalım dıyet. yenı arkadaslar katılmıs aramıza hosgeldınızzz:) Kirmiziojelikiz izinli yazmıssın okulda gıbı hıssettım kendımı sevındım bırden gorunce :) Ben bu hafta zaten yapamıyorum bılıyorsunuz haftayaa katılcam aranıza ınsallaah :) E eboe

tırsıyorum bende yarın bakalım ne olacak:18: E eboe

evettt cok yoruldum yine ya yarın ola hayrola Önceki

Canim ben kilo vermistim geri almistim. Sanirim kilom tam oturmadan 2 gun dikkat ettim verdim. berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Kahvalti Yarim domates Yarim salatalik Suzme peynir 1 haslanmis yumurta 1 dilim kizarms kepek ekmegi 1 fincan limonlu yesil cay Aksam Taze fasulye Ayran Eklentiler $1400346997299. jpg 60,5 KB · Görüntüleme: 48

hııı benm 1650 falandı sanırsam berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Evet hirslanalim azcik yaaaa bizde guzel elbiseler giyelim

Elif :) senin burcuydu galiba oyle hatirliyorum :)

ben geldim tekrardan aslında çok utanıyorum aranıza katılmak istiyorum diyip bayadır gelemedim taşınma işimiz vardı sonra bir süre internete giremedim internet bağlantısı yapmadılar falan bende evde ders çalıştığımdan dışarı falan pek çıkmıyorum uzak kaldım burdan çok özürdilerim umarım tekrardan aranıza katılabilirim :26: bu arada nasıl bir yol izliyorsunuz düzenli bildirim falan yapıyormuyuz siz nasıl bir yol izliyorsunuz acaba sanırım menü paylaşıyoruz o zaman bu günden başlayım kahvaltı: mantarlı omlet 2 dilim ekmek 2 zeytin biraz peynir baya bir küçüktü salatalık domates şekersiz çay ara yapmayı düşünmüyorum öğlende yemeyi düşünmüyorum çünkü az sonra puding yemeyi düşünüyorum kalorisi dengelesin diye çok canım çekti bende böyle bir yol düşündüm akşama ne yiyeceğim belli değil ama 1 kase çorba kesin olur çok tok tutuyo beni birde sebze yemeği olur ekmek yemeyi pek sevmiyorum akşam birde yoğurt salata genelde böyle akşam menüm bu arada bu 20 gün giremediğim zaman boş durmadım tabiki 73.8 kiloyla başladım şu an 72.2 kiloyum benim metabolizmam baya yavaş olduğundan gr gr gider aman gitsinde bu da yeter bana:26: insan bu kadar çabalayıp karşılığıı göremeyince çok morali bozuluyor ama bırakmazsak yapabiliriz inşallah bu arada ben nerdeyse hergün yarım saat yürüyüş yapıyorum birde haftada 3 4 gün pilates yapıyorum pilates tek başına kilo verdirmediğinden yürüyüş yapmak gerekli ama pilates çok iyi hissettiriyor ya o yüzden yapıyorum aslında tek sorunum su içememek ya unutuyorum hep onada çare bulursam süper olacak bu arada bol - li bir hafta diliyorum sabredersek başarabiliriz

katılıyorum pes etmek yok, ben kendime şunu söylüyorum, güzel ve sağlıklı bir görününüm artılarını düşün. rahat hareket etme, en güzel elbiselerin üstümüze yakışması, sokakta ya da sosyal ve iş ortamında hayran hayran bakışlar. çevrenin şaşkınlığı herkes bunu düşünsün

sabah 7 de bir poğaça ve bir litre su saat 11 de haşlanmış yumi domates salatalık 10 tane zeytin az peynir iki dilim ekmek akşama da Allah kerim berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Aktif bi sekilde buralarda olmaya calisalim :) simdilik benden bu kadar. Yarin kahvaltidan sonra burdayim insallah.. iyi gecelerrrr :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. . push ;

tamam canım birazdan ablam gelecek onu bekliyorum birlikte içecez şimdide temizlik yapıyorum yarın misafirim var çok işim var akşam bir ara gelirim işleri bitireyimde

Bence bayrama kadar 10 gider bu gazla

Süperrrr :)çok istemişimdir öğretmen olmak kutsal. Bir meslek bence kilo larımızı verelimde en güzelini giyer kuğu gibi oluruz inşallah :) ben böyle tombik döner gibiyim böyle evlenemem ben ( iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Bugun biraz utandigim listem ; Sabah 2 dilim ekmek 3 zeytin Krem peynir Ara 1 nescafe mocha Ogle 3 biber dolmasi 3 kasik yogurt Ara 1 kurabiye Cay Aksam 3 kofte 1 kase yayla corbasi Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Waffle75

Günaydın canım:)

Simdi bugunun menusu.. ama iki öğün oldu sabah gec kalktigim icin E eboe

merhaba canım hosgeldın:) Ben jıllıanı 4 gün yaptım sakatlandım bıraktım malesef. 1 ayda 8 kıloyu nasıl verdın canım ya cok ıyı:) berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

kıyamam daha çok kilo var şimdi yürüyüşle başlamam lazım yoksa vücuda çok yük biner ama ip atlayabilirsin mesela güzel kilo verdirir N

ayneeen öyle N

Valla kızlar ben bı de ırı kemıklı oldugum ıcın pek fark olmadı hala ırıyım

Pek su icmeye firsat bulamadim yemek yap, getir götür topla yika cay yap borek yap... ama hicbirini yeme :) atlattim ama sukurki :) insallah karşılığını gorurum yarin tartida

91.2 de ben geldim cok sükür ya mutluluktan ölebilirm :) 1 aydır diyet yapıyorum sanırım kendimi tutmayı öğrenmeye basladım ve arada kaçamak yapsam da hiç pes etmeden devam ettim. Bu benim için çok büyük bişey çünkü diyet yapmaktan 3 güne sıkılır hemen abur cubura koşar verdiğimin ki katını geri alırdım. Önemli olan istikrarmış demekki ne kadar verdiğimi önemsemeden diyet yapmaya devam edicem artık :) E eboe

Hayali bile strese soktu beni gerildim birden olmamalı böyle bişey olamaz olmucak kabul etmem kabullenemem :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Iyi gecelerrr N

Canlar bugunki kahvaltım, 2 dilim kepek ekmeği, 1 kıbrıt kutusu peynır, 1 yumurta, Bıraz bal, 2 fincan cay... Birazdan meyve yiyeceğim.. şimdilik bu kadar:) N

sen yinede neskafe içme bende içtim bugün ama yinede hergün içmemeye çalış canım türk kahvesi iyi geliyor bana

Kaçırsam yıne üzülmezdım ama dünyayı yedım galıba mıdem bulanıyo su an Evet yarın toparlıycam ınsallah canım. İlk gün zor olur canım. Dayanamıycak gıbı acıktıysan ben yogurdun ıcıne elma dogruyorm onu yıyorm bu saatlerde berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Bugun misafir geliyo annem basladi bile mutfakta dokturmeye #direnburcu :F Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

evet canm cok fazla kılom yok ama bende 87 kılodan ındm bu kıloya:) halıyle 36 beden olana kadar devammmm işte almaya basladım eskı halıme donmekten korkuyorm. yanaklarım sıstı yıne. bı de regl oldum bugun berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

beynimiz kilo alıyor diye bir kitap okudum çok hoşuma gitti tavsiye ederim canım bilinci çok güzel anlatmış ben 90 a düştüm hemde yiyerek tavsiye ederim oku o kitabı bence canım Önceki

sanırım reglim yaklaştığı için deli gibi tatlı isteği vardı bugün. ben de meyveyi abartayım dedim :)

Evet canım ben bayrama kadar hatta sonrasında devam etmeyi planlıyorum ama uzun geldiği için parçaladım hedefimi şimdilik 1 hazirana kadar 5 kilo hedefim burdan devam sederiz beni yalnız bırakmaaaa hala en kilolu benim hahha N

Mesela ben buakşam startı verdim 3-4kilo kadar almıştı. Yaz geldi artık diyerek buakşam tekrar plates hareketlerine başladım ama kızlar tavsiye ederim selülit yağı çok işe yarıyo . push ; N

Gunaydinnnnn Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. N

merhaba tatlım, ben kalorı hesabıı yapan dogru durust bır sıte bulamadım ya kahvaltı yok ya da hesaplama yapmıyor sadece kalori yazıyor. sitenin linkini atabilir misin canım? N

Sanirim 10 kg gecti artik verdigin supersin canim :) I

Kolay gelsin ben de utu yaptim canin cikti ya

Hahaa ben de mutluyum canim ama insan kendisini taniyinca ben cevremdekilere diyet yaptigimi soylemiyorum mesela moralim cok bozluyo simdi bu hafta hergun disarda olcam ondan korkuyorum biraz bi ay gecmis ama eski halime donmek o kadar kolay ki benim icin bazen hic degismicek mi bu durum diyorum

Saol :) zor valla.. B

En azından haftada 1 kılo veremesek bıle 100 gr 200 gr 500gr falan verelım. yavas olsn ama gerı gelmesın kılolar. berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

waww menun cok güzel olmus canım:) ben bugun sınırden baya kacırdım benı dövsenız yerıdır. 1 kıloyla kurtarmısımdır ınsallah dıyelım berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Hareket yok denecek kadar az hayatimda bakalim yarin basliyorum sabredicem biraz :)

Iste arkadas destegi boyle biseyv:) sagolun kizlar simsims

çok güzel olmuş bu günlük tablo bile çıkarmışsın özendim vallahi ama benim hedefim 36 beden hiç olmadı ben 38-40 olsam yeter diyorum aslında hep böyle olduğum için kendimi 40 beden bile düşünemiyorum 38 olsam havalara uçarım heralde bu arada başarılar dilerim pes etmek yok gerçekten dediğin gibi arada ziyaretine gelicem :13: sporu aksatma kendine dikkat et haftada bir değil daha fazlasını da verirsin sana güveniyorum

ben artık kola falan içemediğim için şalgam içiyorum birde çok seviyorum acılısını balığada en çok yakışan kola ama şalgamda yakışıyo acılı olacak ama berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Bu sabahi yaziyorum o zaman bi gunluk bi siskinlikse haftaya fark baya cok olur :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Ne zaman zayif olucam ve kendimi guzel hissedicem bilmiyorum ne kadar zaman alicak bilmiyorum ama bu yavasligimla cok uzun surecegi kesin tek istedigim bu surede vazgecmemek tekrar basa sarmamak.. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

selam canım bende varım diğer topiğinide gördüm bayram fikri süpermiş bu topiktenmi devam edecez bu arada bende bir haftadır diyetteyim 94.50 ydim bugün 93.3 geldim hadi bakalım menü paylaşımı yapıyormuyuz peki N

benim de ayağım kırıktı alçım çıkalı 2 ay oldu ama spor falan hak getire tabi. Jillianı denicem ama en azından napalımm. Diyeti hiç bozmadan ve deli gibi su içerek N

Hoşgeldın tatlımm:) N

benım de bu hafta ıstedıgım gıbı olmadı ama canım dıger hafta cok daha güzel gececek ilk hafta hazırlıktı oyle dıyelım:)

Ilk sayfada kendime aylik hedefler belirledim insallah hepsini gerceklestirdigim gunler gelir birer birer hayati ertelemekten sikildim. Ayda 5 kilo hedef yuksek mi bilemiyorum ama insallah gerceklestirebilirim bayram sabahi 7 li bi rakam gormeyi o kadar cok istiyorum ki anlatamam Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

http://www.youtube.com/watch?v=0f-2Qvltl10 kilo verirken kanalını adım adım takip ettiğim hayran olduğum bi arkadas :) İzlemenizi şiddetle tavsiye ederim kızlar moral depolarsınız E eboe

O zamn sen de artik bizimlesin. Buraya hergun yediklerini yazmak etkili oluyo takip acisindan :) bide ne kadar yediginin farkina varip toparliyo insan

bu hafta yedıklerımı bı dusundum de baya astım sınırımı ama haftaya boyle olmayacak söz verıyorum N

öyle insanlar benim 93 kilo olduğuma pek inanmazlar ama ben aynaya baktığımda iyi hissetmem lazım zaten hastalığımda kiloya bağlı biraz inşallah hepimiz veririz bu pazartesi:26: N

ben şimdiki aklım olsa akıllı olandan alırım şu yağı kemiği gösterenden tefalde çok güzel şeyler var berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Tamamdir canim :) berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Slm arkadaşlar ben de varım:) Kendı topiğim var fakat girip de birşeyler yazmıyorum. Sanırım hırslı bir topikte olursam benim için daha iyi olacak:) Vermem gereken 10 kilo var benimde:) Hep beraber başaralım:) berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Turk kahvesi yapmaya useniyorum sirf ondan ama kahve icmedigim gunum olmaz bnm bi sekilde icicem onu berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Hehehe çok sevindim canım bende 68.6 olmusm iki günde &#128517; başarısız inşallah sonu gelir

Diyet iyi gidiyor bozmamak için zorluyorum kendimi ya mücadele veriyorum resmen aksam kardeim tatlı getirmişti direndim sabah annem börek yapmış mis igibi kokular arasında mısır gevreği yedim Çabucak dön bekliyoruz

akşam patates yemeği pilav salata şimdide çayımı içip bugünü kapattım inşallah yarına Allah kerim N

Cok tesekkurler insallaaah hepimizeeeee :))) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

teşekkür ederimm :) hehehe

evet bencede silip süprmeyecem tadımlık yiyecem N

Bugun nöbet günüm oldugu icin oglen ayaküstü ancak bu kadar oldu. E eboe

canım evet o saydıklarını yeme ama tavuk şiş et şiş salata ayran ohhh miss yada bir tane lahmacun yiyebilirsin tatlı yeme dondurma da yiyebilirsin . push ;

Hizlanir tabi bende cok yavas veriyorum haftada bi kilodan baska biseyde gozum yok spor yapsak belki daha cabuk gider E eboe

Ben de kk sayesınde bozmıycam artık dıyetı kızlar ınsallah Bugunu mazur görün kötü bir gündü. Ama yarın sporla telafı ederım artık canlar Önceki

Artik temizliğe baslayayim ben.. cam da silecegim epey isim var evi dip köşe cekip temizleyecegim... aksam menü paylasimina gelirim insallah :)

evet aslında kızartma sonuçta dikkat etmek lazım:18: leslie yi ilk başlarda yapıyordum zamanla sıkıyor ama hep aynı hep aynı videoyu ezberliyorsun zamanla o yüzden evden çıkamadığım zamanlarda yapıyorum hareket olsun diye en kolay o evde yapmak için yoksa dışarda yarım saat yürüyorum genelde hem açık hava mis gibi bu arada kimsecikler yok buralarda biz takılırız artık kimse olmasada kolay gelsin sana makalende bu arada

Hepimiz istedigimiz hedefe ulasicaz insallah :) Waffle75

70 kiloydum 1 hafta önce. 7 gündür her gün ip atlıyorum bol su içiyorum ve bu sabah baktım 68.6 olmuşum. Boyum 1.56 hedefim şu anlık 60 olmak ama maalesef düzenli yemek yiyemiyorum iki gündür akşamları çorba ve salata yiyorum. Beni korkum tekrardan diyeti bırakıp kilo almak

ohh miss çok güzelmiş menüün ben dün çok yedim ablama davetliydik mercimek çorbası salata fırında patatesli tavuk bir kaşık pilav salata aslında yemeği dozunda bıraktım ama iş tatlıya gelince dayanamadım:84::84: ama oda hafif sütlü tatlı çok beğendim neyse dün böyleydi

Bugun yine tum gun disardaydim Sabah 1 peynirli sandvic Ara 1 avuc kuruyemis Ogle Tavuklu mantarli krep Salata vardi yaninda birazcik Ara Eti form corekotlu Aksam Bi kase corba 2 dilim ekmek Ara 1 bardak ayran Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Ya ben yeniyim forumda nereden başlasam ne yapsam bilemiyorum yardımcı olabilir misiniz? Bende diyete başladım tekrardan motivasyonumu kaybetmek istemiyorum berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

O zaman yarin sabahtan itibaren baslayalim insallah :) ben sabah kahvaltimi 7 de yapiorm, sonrasinda işe gidiorm. Oglen salata türü yemeye calisiyorum. Ara öğün pek olmuyo bende.. eve 4 gibi geliyoruz aksam yemegini o zaman hazirlayp 5 gibi yiyorz. Sonrasinda da bise yemiyorum baska. Bugun biraz erik yedim ama :$ fotoğraf gonderirsek yemeye utaniriz belki hihihihihihhiii :))

91.6 aslında 91 e dusmustum geçen hafta. Reglden olsa gerek bu sabah itibariyle tartida gorulen sayı 91.6

Disarda diyete uygun hic bir yemek yok resmen tuzaklarla dolu pizzadan kac hamburgerden kac iskenderden kac kumpirden kac kizartmadan kac tatlidan kac hava sicak oldugu icin corbada icilmiyo artik disarda yarin da bi hata yapmazsam bu hafta guzel gecti simdilik Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

merhaba kızlar hafifleme yolculuğunuzda başarılar dilerim, bende başka bir günlükte yazıyorum ideal kiloma ulaşmak için Bir şey sorabilir miyim zayıflama tickerlerinizi nasıl yaptınız, becermedim de bana yardımcı olabilecek birisi var mı? :44:

hosgeldin canım :) sen istersen devam gelir tabi ki

Ismin neydi canim calisiyimusun Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Waffle75

Gunaydinnnnn Guzel bi gun olsun hepimiz icin

tatlım 2 sı bır arada yerıne turk kahvesı al bence. onlarda krema falan oluyo. selulıt falan da yapıo. zamannda cok ıctm ondan bılıyorm:) Önceki

yok işte 68 kiloda 40 bedendim iriyim ben iri ama çok güzel oluyorum ben yaaa o kilolarımı özledim

tamamdır olur :)

Buda bnm sabah menusu berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Sen yap hazirliklarini o zaman :) kolay gelsinn Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. E eboe

Slim in six start it up yapsam diyorum kisa gibi Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. E eboe

Pazartesi mi kilolari bildiriyoruz? E eboe

merhaba canım bende 95+ ydım bir zamanlar oluyor sakın pes etme

Afiyet olsun canim :))

sabah şekersiz çay haş. yumurta +zeytin 5 + peynir +biraz bal+ iki dilim ekmek arada şekersiz çay öğlen yok kahavaltım biraz geç oldu akşamda daha yemediim ama yazayım patlıcan yemeği + bulgur pilavı + cacık arayı sonra yazarım N

Sabah namazdan snra leslie ile 3 mil yapma planim vardı ama namaza kalkamadik aksam insallahh.. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

sabah 9:30 1 dilim ekmek + domates + salatalık + 3 zeytin + peynir şekersiz çay öğle 12:00 1 biberdolması + domates +salatalık + 3 zeytin + ayran ara bir elma akşam ama tavuk çorbası + salata güzel bir gündü şimdilik kaçamak yok I

Aynen daha guzel olcak zaten akillandim :) dun bize misafirlige gelen teyzemin kucuk kizi sen cok sismansin neden boyle oldun cok mu yemek yedin dedi cok utandim o an berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

canım yaaaaaaa.. zor günler geçirdik kolay mı.. bende senı gördüğüme sevındım afiyet bal şeker olsun canım N

Duygusal aclik ayni ben8m yaptigimdan hehe sinrlen ye uzul ye sevin kutlamak icin yine ye Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Kilolarimizda yakin aslinda cok sevindim canim biliyodum boyle guzel bi sonuc alcagini :) E eboe

günaydınn çok güzel bir gün diliyorum hepimize umarım bu hafta çok güzel bir hafta olur hepimiz için

Waffle in yerine seni yaziyorum o zaman pazartesi gunleri tartiliyoruz bilgin olsunn

canım çok güzel bir motivasyon videosu.. sayende izledim, teşekkürler:)

ben geldim öncelikle tekrardan menün güzel olmuş tebrikler protein kesinlikle çok etkili bende en azından kahvaltıda peynir yumurta yemeye çalışıyorum zaten yemeyince 2 saat sonra gözüm dönüyor ya sanki hiç kahvaltı yapmamışım gibi birde bende az su içincede oluyor ya doymuyormuşum gibi suda önemli bende hakikaten regl oldum o yüzden fazla gelmişim demekki bakalım pazartesi ne olacak aynı şekilde devam

tamam o zaman bende sandviç yaptırabilirim yarın birde nöbetçiyim berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Berceste merhabaaa.. hadi beni de alin araniza ismim elif :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Evet kızlarr uzulmek yok bırbırımıze destek ıcın burdayız kızlar benım bu hafta baya kotuydu bılıyosunuz kılo almıs olabılırım yarın gorecz bakalımm

Henuz yapmiyorum ama baslamayi planliyorum :) E eboe

tamamdır canım yaptım bende çok sağol cvp yazman bile incelik :) berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Bugun su icmeye basladim :) Belki inanmasi guctur ama hic su icmedigin gun oluyo benim unutuyorum su icmeyi Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

İnşallah Ben 23 yasındayım, öğretmenim ve bekarım N

iriyim evet ama 65 kiloda harikayım ben görecez o günleri inşallah

görünen köy canım senin adın neydi bu arada ya E eboe

Son zamanlar fazlasıyla dengesiz besleniyorum ama yine dengelemeye çalışıyorum kalori hesabıyla. Kendi topiğimde yazdığım genel menüyü paylaşıyım burda o zamaan canımm. Sabah 8.00 2 dilim kepek ekmeğine light dilimli kaşar peynirine tost Haftada 2 kez: 1 yumurtayla menemen,4 küp yağlı peynir, yarım simit, bal-kaymak/reçel 10:00 Yarım paket form bisküvi ya da 10 adet çiğ badem 12:00 2 dilim kepek ekmeği arasına 80 gr diyet ton/tavuk baget /3 köfte + yeşillik 200 ml ayran 16:00 Kalan yarım paket form 18:00 8 kaşık sebze veya baklagil yemeği/200 gr kemiksiz et/kuşbaşı et/kalça but Sınırsız salata yoğurt veya ayran 1 dilim ekmek 21:00 8 çilek/8 erik'ten biri Haftada 2 kez ara öğün yerine: sütlü tatlı/1 adet mini magnum/1 twister/1 çikolatalı gofret'ten biri Dışarıdayken yenilebilecekler: 1 lahmacun, yeşillik, ayran 1 kase mercimek çorbası, salata Yağsız sossuz salata, yoğurt,1 dilim ekmek Izgara köfte,2 kaşık bulgur pilavı, ayran

Cok guzel olmus walla devami gelsin sadece 8 zeytin cok gibi geldi bian :)

Patates yemegi yedigim zaman pilav yemiyorum ben ikisi de nisasta ya kilo aldirir gibi geliyo sanki

Pazartesiye kadar dikkat etsen aldiysan bile gider canim :)

Canım sen spor yapacakmısın dıyetle bırlıkte, Ne yapmayı dusunuyosun spor olarak

Bugunluk bu kadar yeter :)

Evet canim pazartesi bi tartiliriz kolay gwlsin spor yerine gecer temizligin dip bucak haha Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Bana burcak demeyın o yaktı benı:)) tatlım saglıgını tehlıkeye sokacak kadar zorlama. ekmek yemıosun zaten abartmamak kaydyla evde ye herseyden. zaten zamanla spora da baslarsın. sen sporcu oldugun ıcın kas fazladır sende rahat verırsın canım kılo berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Aksam yemegini gec yiyorum ben sekiz dokuz gibi o yuzden mumkun oldugunca az olsun diyorum ama erkene cekebilsem daha iyi olcak aslnda Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Simdi ben de paylasicam canim. Saglikli seyler yedim ama aksam biraz fazla kacti. yani miktar olarak, yoksa sagliksiz degildi :) E eboe

Bu hafta nerdeyse hergun ufak bi kacamagin vardi canim biraz ondan biraz bundan derken ipin ucunu kaciriyoruz dikkat etmemiz lazim tartilmaya az kaldii

Insallahhhh ne de guzel dedin :))

Aynen oyleee giden 1 gr bile iyidir :) hic pes etme E eboe

Kabul etmek ne demek hosgeldin tek basina hersey daha zor oluyo seni destekleyen seninle ayni sey icin ugrasan arkadaslar varsa hersey daha kolay en azindan birbirimizi anliyoruz :)

Elifim ben çalışmıyorum bütün gün evdeyim :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

ay bugün bende mutluyum ama eve geldiğimde açtım yaa bugün kaçırmışsın ama yarın toparla yarına diyetten şaşmak yok berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Hosgeldnn :) senin diyetten ziyade spora ihtiyacin var bence.. ve bol proteine.. ben denedim igrenc bir tadi var gercekten. E eboe

Tesekkur ederim canim. benim dun dietin iyi gitmedi. Aksam boxuyo beni.

işte benim korkum sınırı bir geçtimmi başlarım abur cubura neyseee olan oldu önümüzdeki maçlara bakacaz artık berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Canlar benım için kötü bir gündü. Onun için kendımı yemege verdım. Cok fazla yedım. Dıyetı bozdum üzgünüm. Ama yarın kendıme gelırım sanırım, devam ederım dıyete.

hoşbulduk canım sabah menüm 1 haşlanmış yumi + şekersiz çay iki dilim ekmek +domates salatalık 5 zeytin az çilek reçeli E eboe

Menü paylaşımı ve yaptığımız sporları da yazalım:) Ben sadece yürüyüs yapabiliyorum arkadaşlar leslie gibi hareketler yapınca sakatlanıyorm malesef bi de biri bana dur desin 8 den sonra kendimi tutamıyorum. abur cubura çok düşkünüm çikolata, büsküvi ve fast fooda zafım var malesef N

çok sevindim yapabilmene hayırlı olsun çok şirin olmuş kolay kilo vermen dileğimle E eboe

Kahvalti guzel bnce :) N

Ya ben bi de kısayım üstüne ya 1.62 boyum var bu kilolar benim neyime N

ben evliyim 34 yaşım çocuğum yok öğretmenim bebek için tedavi görüyorum ve 25 kilo aldım 5 yılda eski halime dönmek istiyorum kızlar . push ;

Iceteanin kalorisi yok denecek gibi ama seker iste bende cok seviyorum ayrani ama tonbaligiyla gitmiyo

Akşam yemegi Patatesli tavuk haşlama 250 gr 2 corba kaşığı yogurt Yaklasik 500 kalori Eklentiler $1400087944501. jpg 32,4 KB · Görüntüleme: 48

Sabah 1 haslanmis yumurta 2 dilim ekme 3 zeytin Sekersiz cay Ara Sekersiz turk kahvesi Ogle Tonbalikli salata 2 dilim ekmek 1 bardak ayran Ara 1 elma Aksam Akdeniz salata Yarim simit Bugunde bole kapattik :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

merhaba arkadaşlar bende 170 boyunda 73 kiloyum. hedefim 10 kilo ama inşallah. iki ay içinde 4 kilo verdim ama o gazla bir bakmışım yine 73 olmum. ikinci çocuktan sonra veremiyorum. diyetisyene gittim yasım 34 ama metebolizma yasım 38 cıktı. diyetisyenin listesi hoşuma gitmedi dün aksam iki dilim pasta yedim sabah vicdan azabı çektim..

mantıklı olur kızlar pazartesi yapıyoruz ozaman N

Gunaydin kizlarrr Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Bi de benden baska sindirim problemi yasayan var mi? Zor bi 2 gün geciriyorum sindirim anlaminda.. E eboe

arkadasım gecen hafta tam 4 kilo verdi ben o kiloyu vermek için bi ay uğrastım hayat bazen cok acımasız sağlıklı vericem cok vermeme gerek yok diye kendimi avutsam da içim gitmiyo değil E eboe

balık kraker ya da bıskrem yıyorm ben ama. yıyınce de hepsını bıtırıyorm ben zaten cok yemek yıyen bırı deılım abur cuburla alıyorum kılo

Genelde ara ogun yapmam ama bugun oglen sadece meyve yedigim icin cok aciktim. Bi de alisverise gittigimiz icin eve gec gelecektim. O yuzden bi ara ogun gerekti :) Eklentiler $1400688444305. jpg 23,3 KB · Görüntüleme: 54 N

tatlım buraya uyelık ucretlımı bı de kızlar ben cayın yannda bıskuvı falan yemeden duramıyorum ne yapmalıyım?

Gecen haftayi telafi etmeye calisiyorum bende bakalim hic bozmadan ne kadar verilebiliyomis :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. N

ben ben ben ıste malesef N

Evet biraz ole oldu :) ama eşim de olunca bi tek kendim icin hazirlayamiyorm :) yarin telafi ederim bol proteinle

Bence bu hafta sporla dene bi de S

Sabah 2 dilim ekmek 3 zeytin Beyaz peynir 1 tatli kasigi bal Ara 1 sutlu kahve Ogle 1 biber dolmasi 3 kasik yogurt Aksam Tavuklu salata 1 bardak ayran Cok dengesiz bigun oldu Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

ay ay inşallah ya çok uzun boylu değilim bari kilo vereyim dengelemek lazım sanırım :44: