ton balıklı salatayı beceremedim galiba bu yüzden öğlen arttı saat sekizde o salatayı yedim iştahım yok bugün ve evet 62.5 gördü bu göz

7 bir bardak su kahvaltı kayısılı form çay yeşillik bir salatalık iki carper light peynir iki dilim tam buğdaylı ekmek 10.30 iki mandlina tarçınlı yeşil çay 12.30 tavuk haşlama bi tane haşlanmış patates 15.30 elma ayran 17.00 tarçınlı yeşilçay 19.00 brokoli yoğurt bir dilim ekmek süt ve bisküvi kısmını bekliyorum hadi dokuz buçuk

sabah kalkamadım kahvaltı 12de 1 haşlanmış yumurta 1 domates yeşillik iki dilim peynir 5 zeytin

7.10 yeşillik iki dilim carper light iki dilim tam buğdaylı ekmek bi salatalık 10.30 iki mandalina yeşil çay 12.30 iki dilim tam buğdaylı ekmek bir yumurtadan menemen ayran 15.40 bi elma ayran 17.15 yeşil çay tarçın kabuklu bunu unutmuşum içemedim 19.15 iki orta dilim pizza soda 21.30 bi bardak süt iki tane çikolata kaplı form bisküvi şimdi sinameki içmeyi unuttuğumdan sinamekiyi içeyim ve leslie 3 mil ikinci günümdeyim gündüz yapmıştım akşam o pizzayı yerken vicdanım ağladı lan

yürüdüüüüüüüüüüüüüm oley ne sevindim anlatamam hem de 50 dk falan yürüdüm Allahım nöbetten sonra yapamam diyordum ama bu yorgunlukla yaptıysam artık yaparım tüm gün yediklerim saatleri ile aynı sadece öğlen taze fasülye yoğurt akşamda ıspanak üzerine limon sıktım ve 1 dilim ekmek yürüyüşte olduğumdan süt saatim gecikti şuan içiyorum sanki şeklim toparlanmaya başladı gibi üst tarafımda bi hafiflik hissediyorum

yazamıyorum bu aralar yanlış alarm bebek yokmuş kilom hala 62.1 dikkat edemedim bu aralar

Günaydınnnnnnnnnnnn sabah ilk idrardan sonraki kilom 62 düz oleyy şimdi kahvaltı hazırlıyorum saat 10 bir yumurta haşlanmış bir domates iki dilim peynir yeşillik zeytin ve çay bakalım yediğimde kaç olcak :) sevindim ama ya demek ki vücudum direncini kırdı kilolardan uzaklaşmaya karar veriyor

akşam yemeğim kara şimşek yeşil mercimek cacık bi dilim ekmek bu arada kaçamak falan da yapmıyorum kilo almış görünüom üfffff . push ;

sabah 10 gibi oldu çeyrek tost çay öğlen bir gibi ekmeksiz kahvaltı ama iki küçük dilim börek kaçamak oldu akşam 7 kabak yemeğim tuzsuz vee yoğurt kilom 62.8 oldu

puff baklava olmammış beybi bari 1 tanede duraydın... ama limonlu sıcak su içmen iyi olmuş...

güzelim pazar sabahı yedide kalktım iki dilim tam buğdaylı ekmek arasına 1,5 light carper peynii koydum bir salatalık kabukluydu tabii ve kayısılı çay sonra gittim uyudum 10.30 alarmımla kalktım bir armut ve kabuk tarçınlı yeşil çay içtim öğlene az kaldı bezelye cacık var menüde ama akşama serbest demiş ne yesem acaba?

ilk defakahvaltımı atladım uykya yenik düştüm 10.30 iki mandalina bir yeşil çay 12.30 yeşil mercimek ayran bi dilim ekmek 15.30 elma yeşil çay 19.00 balıııııııııık ızgara vee leslie belly flat 3 mile ohhh

günaydın desem bu saatte nasıl olur :) saat 11de kalktım iki bardak su ve geceden su içinde beklettiğim kayısılarımı yedim kahvaltı olarakta etimek ekmeğinden biraz küçük boyutta yağsız tost domates iki dilim ve yeşillik bayılıyorum şu kuzukulağına saat onikide doğadanın limonlu form çayını içtim bakalım gün boyu neler yicem

maşallah güzel gidiyorsun... takipteyim...

oyyy ölüyorum hastalıktan sabah kahvaltı yapamadım geç kalktım 10 gibi bi dilim tam buğdaylı ekmek üzerine bir carper light peynir sonrasında hiçbirşey yok tabiii kayısılı çay hariç ay bi mide bulantısı geldi ölcektim uyumuşum 14.30 bir yumurtadan menemen iki dilim ekmek bir carper light peynir 19.00 iki dilim olması gerekirken üç buçuk dilim orta pizza yanında soda ve en sonunda leslie ablayla 4 mil ama hala midem bulanıyor bu hastalık ne illet ya

Canım iyi gidiyorsun :) Devam ett

saat 8 de bir zeytinli açma çay onbuçuk gibi nescafe şimdi de tonbalıklı salata ve ayran pazartesiye kadar şu 62.8 i 62.5 yaparsam iyidir bolbol sıvı tüketiyorum ama gerek soda gerek bitki çayları gerekse tarçınlı çayım

misafirlerim gitti bugünü de ölü sayıyorum ha bu arada dün leslie 3 mil ve üzerine get your sexy back yapmıştım bugün ne yediğimin önemi yok dedim ya yarından itibaren tekrarlıyorum listemi birazdan leslie yaparım

07.00 iki dilim light ekmek arasına bir dilim light peynir bir salatalık kayısılı form çayı işte kahvaltııı :) 10.30 iki mandalina 12.15 pırasa offf bir de yoğurt 15.15 iki mandalina 17.10 tarçınlı yeşil çay

yeni yılımız kutlu olsuuuuun :) dün ne yediğimi unuttum yok yok yemedim ne yedim ki amaaan yediklerim afiyet olsun yağ olmasın dimi ama :) bugün sabah erken kalkabildik yeşillik salatalık light peynir ve cherry domates 1 dilim tam buğdaylı ekmek kayısılı form ara biraz geç oldu sade türk kahvesi fındık öğlen yoğurt zeytinyağlı dolma bi havuç ve sinameki diğer arayı yapamadım dışardaydık akşamda ahhh şu kayınvalidem ne de güzel kandırdı beni bamya azcık pilav kaşığın ucuyla kuru fasülye miniminnacık yaş pasta birazda çikolata sosu bugün son bi daha kaçamak falan yok ve en güzeli leslie fast 4 mile üzerine 10 dklık zenci hatunun olduğu şu video Get your SEXY BACK with this Fat Burning, Calorie Blasting, Body-Sculpting Workout by Tiffany Rothe - YouTube birazda crisscross ohh miss kızlar sizin ne alemde gidiyor

oyy biraz ara vermiştim. Bugünde diyetisyen günümdü ve ben utana sıkıla gittim kadının karşısına. Ama çok mutlu ayrıldım. Malum biliyorsunuz kayınvalidem bendeydi ve deli gibi yemek yaptı kıyamam ye yemezsen olmaz triplerine dayanamayıp canım sağolsun dedim ve yedim ama bu süeçte sporu aksatmamaya çalıştım ki faydası ortada. Tam olarak 2.5 kilo yağdan gitmiş kas oranımda yarım kilo artış var tek sıkıntı bir buçuk kilo ödem varmış vücudumda ve tartıda 58.6 gösterdi buna sevindim çünkü haftanın sonuna doğru acaba aldım mı diyordum almamışım vermişim iyi ki leslie var ve iyi ki bu site sayende bu harika videoları keşfedebildik :) . push ;

07.00 kahvaltı light peynir roka maydanoz 2 dilim ekmek tam buğdaylı 10.30 ara öğün kivi ama iki tane 12.30 öğle yemeği ıspanak yoğurt bir dilim tam buğdaylı ekmek yemekten hemen sonra rezene 16.00 elma ayran 17.30 yeşil çay tarçınlı 19.30 yeşil mercimek cacık salata yerine bir havuç ekmek yemedim ciddi bir sorunum var bir kaç gündür ne yesem çıkartacak gibi oluyorum lokmalar geri gelio resmen ve mutsuzum yarın diyetisyene gideceğim 2 kilo bekliyordu ama sanırım 1 kilo bile gitmedi rezillik tamamen

sinameki çayı buldum hemencik aldım bugün yine menüm ve saatler aynı ama öğle yemeğimde bezelye yağsız akşam yemeğimde balık ızgara vardı sinir oldum ya gücendim kendimi aptal gibi hissettim evdeki teraziye göre kesin 1,5 kilo verdim ama arkadaşa gidince denedim az önce o da nesi sadece 700 gram bari 1 kilo net olsa offf

oy oy ben bugün uyanamadım ya kahvaltı yalan oldu hatta öyle uyumuşum ki derse bile geç kalıyordum az kaldı 10.30 sade türk kahvesi yanında 6 tane badem 12.30 of yaa bi daha denedim karnıbahar denemiştim yine olmadı yiyemedim ki yanında ayran vardı onu da tam içemedim ve ekmeğide unutmuşum götürmeyi 16.00ya doğru iki mandalina bi mısır püsküllü çay 17.00 madensuyu limon sıktım içine 19.30-20.00 arası mercimek çorbası tupr-havuç salatası biraz yoğurt ekmek yok 21.30-22.00 arası light süt ve limon lifli eti form sonrasında leslie ile 3 mile yürüyüş esneme hareketlerinden önce criss-cross bacak açma kapama falan hastayken bile yapıyorum ama haftasonu kayınvalidemler geliyor bir kaç gün kalabilirler yapabilir miyim bilmiyorum

kalkar kalkmaz 2 bardak su kahvaltı saat 8de bir poaca çay ara menü tarçınlı çay öğlen saat 12 gibi yoğurt çorbası mercimek yemeği azıcık makarna ve yoğurt ara menü 3 buçukta nescafe akşama ne yerim bilmiyorum bu arada yemekhanenin öğlen menüsü saçma geldi

Günaydın, birazdan diyetisyene gideceğim biraz gerginim hiç veremediğimi düşünüyorum evden çıkmadan önce kendi tartımda kilomu yazayım ki hata payını unutmayayım 60.9 diyor geçen haftaki ölçümde 1.4 fark vardı fazla gösteriyordu öyle hesaplarsam 59.5 demek anca 400 gram vermişim ama hatalı değilse 1 kilo almışım üff yaaa sonucu gelince yazarım artık:18:

59.400 çıktım yani 500 gr vermişim o da iyi diyelim ne diyelim bugün diyeti es geçtim yarından itibaren yazarım

öğleden sonra her zamanki saatinde elma ayran akşam yemeği biraz curcuna oldu azcık et bezelye kalan cacık yarım ekmek yuh dedim sonradan neyse dokuz buçukta süt iki dilim çikolata kaplı bisküvi yürüdüm de aletlerde sporda yaptım şu spor aletlerinin parklara konması ne iyi dimi hadi bakalım vivan görcen mi çarşamba 1 kilodan fazla gittiğini acaba

sabah kahvaltı 7 de yeşillik salatalık iki carper peynir iki tam buğdaylı ekmek 10.30 armut tarçınlı yeşil çay 12.30 bir dilim bütfek bi dilim ekmek ayran salata 16.00 elma ayran 17.30 tarçınlı yeşil çay 19.15 ıspanak yoğurt ve eşime yaptığım fırınlanmış mantıdan iki kaşık artık ALLAH affetsin dedim napiiim ya leslie ile fast 3 mil 21.35 süt iki tane light çikolata kaplı bisküvi eti formdan aşk olsun ya kimse mi okumuyor şurda anam motivasyonum düşüyor diyorum bi okuyup bacım şurası yanlış diyecek yok mu

sabah 7 gibi kalktım, kahvaltım klasik yeşillik domates salatalık carper peynir tam buğdaylı ekmek arada bir türk kahvesi yanında 15 fındık öğlen yemeğim geç oldu 2ye sarktı türlü ayran ve 1 dilim ekmek arada ayva yedim akşam yemeği balık ızgara ve yeşillik son arada biraz geç oldu ama 3 limon lifli eti form ve kiraz saplı çay iki gündür tartılmıyordum eşimin gazıyla çıktım ve mutluyumm bozuk tartımda 59.3 gördüm arada 1.5 kilo fark olduğuna göre 57 kilonun sonlarına gelmişim bu sevinçle az önce sporumu bitirdim leslie 5 mil açıp 3 mili yapıyorum orada hareketler daha hızlı üzerine esnemeden 3 set 20 defa criss cross yan yatıp bacak açma ters mekik ayaklarımı havada ileri geri aç kapa falan en güzeli de eşimin eskiden kıvrımların belliydi şimdi yok lafını geri çekmesi şekillendim yahu tabii daha yolum var ama olsun bugünü mutlu bitiriyorum

başlığın çok hoşuma gitti, güldürdü beni :))) iyi kilo vermeler...

sabah kalkar kalkmaz iki bardak su ve geceden suda ıslattığım iki kayısı kahvaltı sekiz buçukta bir kase kflakes araöğün yapmadım onun yerine tarçın k. biber limon elma karanfil karışımlı çayımı içtim öğlen çorba ve bezelye ne ekmek ne o güzelim görünen erişte öğleden sonra 1 gibi nescafe üç gibi pazara gittim gitmeseydim iyiydi resmen 250 gra yakın çilek 5 gibidayanamadım keten tohumlu yoğurt ve leblebi tıkındım akşam yemeği kahvaltı yaptım bir haşlanmış yumurta iki dilim peynir domates 1 tane zeytin ve çay lanet gitsin yapamıyorum sanırım tartıda gram değişmiyor ya hatta bazen 64 diyor ama yaza 50lerde olmazsam ne oliiiim

7.15 kahvaltı bir cherry domates salatalık yeşillik kayısılı form 10.30 sade tük kahvesi 15 tane fındık 12.30 barbunya yoğurt 1 dilim ekmek 15.30 1 ayva kiraz saplı çay 17.00 tarçınlı yeşil çay 19.00 barbunya yoğurt bu akşam günümüz vardı ve ben ikramları reddedemedim :26: bir dilim pasta bir pırasalı börek bi buçuk kaşık sarımsaklı patates salatası 2 bardak şekersiz çay neyse canım sağolsun pazar serbest günümdü serbest yapmam bende :) gündüz leslie ile 5 mil açıp 3 mili tamamladım :)

7.00 bir bardak su, kayısılı form çayı maydonoz roka bir dilim pınar light bir dilim tam buğdaylı ekmek 10.30 muz tarçınlı yeşil çay 12.30 pırasa yoğurt 15.20 elma ayran 17.15 tarçınlı yeşil çay 19.00 nohut yoğurt 21.30 iki tane çikolata kaplı etiform bir bardak süt 22.15-22.55 yürüyüş ee bende insanım uyuyayım artık dimi :) çarşambaya ne kaldı merak ediyorum sonucu

19.00 nohut yoğut 21.15 süt iki tane çikolata kaplı eti form yarın diyetisyen günü

dün misafir vardı ama vivan olmuşsun sen dedim kendime o hazırladığım güzelim yemeklerin ucundan bile yemedim getirdikleri baklava gözlerim kalp kalp büyüsede yemedim amaaaaa rutin olan sabah kahvaltım tam vaktinde çaylarım öğlene de bonfile etim salatam ara öğün elmam falan çok iyidik de akşam yemeğine o haşlanmış karnıbahar da nedir ya öldüm resmen :böyk bugün öğlene yine o var Allahtan arkadaşta pırasa var ona gitcem

5 bir armut 8.30 hindi kapama yaptımdı pilavı biraz fazla yedim hindiyi sevmedim ben ya . push ;

07.30 yeşillik bi salatalık iki carper light iki dilim tam buğdaylı ekmek 10.30 iki mandalina yeşil çay tarçınlı 12.30 ıspanak limonlu ayran rezene 15.30 bir armut yeşil çay 16.30 maydonozlu limonlu yeşil çay 19.00 tavuk ve bir patates fırında 21.30 iki çikolatalı light bisküvi bir bardak süt 22.15 karışık form çayı hastayım ya grip olmuşum canım nasılda meyve istiyor koca gün

dün yazamamıştım misafirim var yatılı kısaca özet geçeyim sabah ve aralarım aynıydı sadece öğlen ıspanak akşamda nohut yedim tabii yanında yoğurt ile leslie 3 mile yaptım tamamdır dedim bu hastalıkla çok bile yapmışım bugün ve yarın detoks günleri yanii aralar olmayacak 5 saatte bir yemek yencek 9.30 kahvaltı yeşillik salatalık light peynir iki dilim tam buğdaylı ekmek

sabah kalkar kalkmaz su 7.30da tere maydanoz roka 2 dilim light peynir bu üçgenlerden 1 dilim tam buğdaylı ekmek 1 kabuklu salatalık kayısı çayı 10.30 1 muz ve 1 bardak kabuk tarçınlı yeşil çay 12.30 taze fasülye light yoğurt 1 dilim tam buğdaylı ekmek yemekten hemen sonra rezene çayı 15.30 1 elma ve 1 ayran 17.00 1 bardak kabuk tarçınlı yeşil çay 19.00 balık ızgara 21.00 sinamekili kiraz sapı çayı 21.30 1 bardak light süt 2 light yulaflı kepekli 22.30 papatya çayı kaçamak yapmadım ama balık yediğimiz yerde yanlışlıkla ağzıma o küçük renkli şekerlerden attım biraz zaman geçince fark ettim hemen çıkarttım ağzımdan bu soğuk havada yürümedim sanırım bi 4 litre su içtim en az bu arada 300 gram hafifim

26 yaşında 160 boyunda 63.5 kilodayım daha önce sert bi kilo verme deneyimim olmadı şuan diyetisyene de danışarak kilo verme kararı aldım 9 kilo fazlam var dedi neler yapıyorum listem neler kısaca yazayım sonra an be an gelişmeleri kaydederim belki birileri benimle birlikte başlar ay keşke başlasınız:) sabah kalkar kalkmaz iki bardak su içiyorum ve saat sekizde bir yarım simit ve çay ile kahvaltı yapıyorum saat onbuçukta ara öğün olarak sütlü nescafe verdi hatun ona uyuyorum öğlen genelde nohut pilav yoğurt kuru pilav yoğurt köfte salata gibi şyler yiyorum diğer ara öğünüm saat üç buçuk ile dört arası bir meyve ama kesinlikle muz değil akşam ya kahvaltı menümü tekrarlıyorum yada tavuklu salata ton balıklı salata sonrasında tv izlerken falan ilerleyen saatlerde bir meyva yiyorum tabii arada elma limon tarçın karabiber karanfil çayım var haftada dört gün üç bardak içiyorum ben orjinal listeye sadık kalamadım bugünden itibaren kalacağım ve an be an yazacağım şimdi yazarken bile ne kadar çok karbonhidrat tükettiğimi fark ettim var mıbenimle diyet yapacak olan?

mart16 13.00 kahvaltı geç uyanınca bu saate kaldı az peynir domates sucuklu yumurta yeşillik kuzukulağı bayılırım çay 16.00 1 küçük kuru pasta sırf geviş getirmek için acıktığımdan değil pişmanım :/ 18.30 ızgara edilmiş tavuklu salata ayran şimdi son olarak karışık bitki çayımı içiyorum mutfak kapandı S

sabah 8 de yarım simitçay ara enü bitki çayı 5 i 1arada öğlen 5kaşık pilav çorba tavuk azcık salata saat 1de nescafe o şekeri atmıcaktın vivaaan saat 5 bir armut 8 buçuk tavuk şiş ayran maden suyu ve tarçınlı çay devam sanki bedenimde bideğişiklik var ama tartı hala 63 diyor ha bazen ne su içtiğim oluyor ne yediğimgün içi çıkıyrum 63.2diyor o da ayrı bi dert yeni bi tartı almalı dimi

8 de bi poaca çay 12de tavuk sote 5 kaşık pilav salata ve yazıklar olsun ki saat 10da işkembe çorbası bu aralar gelemedim ama diyetisyenime göre 62.4 kiloyum kabızlık başladı reglim 15inde gelmeliydi gelmedi pazar test yaptırdım 1.07 çıkmıştı bu akşam yaptırdım 1.33 olmuş hamile miyim acaba bilemedim

7.10 yeşillik iki dilim carper light iki dilim tam buğdaylı ekmek 10.30 bir armut uff ya yeşil çayı unutmuşum 13.00 e sarktı yeşil mercimek bir kase yoğurt bir t. b. dilim ekmek maydanoz kuzukulağı tere 15.40 bi elma ayran 17.15 yeşil çay tarçın kabuklu 19.15 balık ızgara bol rokaaaa 21.35 bi bardak süt iki tane çikolata kaplı form bisküvi ve leslie 3 mil merak ediyorum bu 3 mil 10 bin adıma denk mi veya 10 bin kaç kaç mil

saat üç gibi nescafe üçübirarada saat 18 gibi de 5 köfte salata ayran bugün haftasonu olduğundan düzensiz gidiyoruz yarın tam menü olacak gidiiim biraz alışveriş yapıyım

saatlerimi şaşmamaya özen gösteriyorum ama rada 10 ile 15 dak gibi oynama oluyor onun dışında kahvaltım yine aynıydı ilk ara öğünde elma yedim öğle yemeğinde ıspanak yoğurt ikinci ara öğünde muz ayran akşama iki köft demişti ama köfte ile uğraşmak yerine yağsız bonfile miydi pirzola mıydı bilemedim ondan incecik ve orta bir dilim yağsız tavada kızartıp yedim benim tartımla diyetisyenimin tartısı arasında fark var 500 gram kadar her neyse diyetten önce akşamın bu saatleri tartıldığımda 63.6 ile 63.9 arası değişiyodu bu akşam yemekten sonra çıktım 61.9 gördüm sevindirik oldum ortalama iki kiloya yakın gitmiş midir gerçekten yaa :):) çarşamba kontrolüm var gitmeden evdeki tartımla tarılacağım sonra kadınınkine bakacağım aradaki farkı tam bilmek istiyorum suyun faydası inanılmaz gerçekten göbeğimde hafiflik var bugüün arkadaşlarda söyledi şekil olarak değişiklik var diye nerdeyse 3 litreden fazla içtim yine yarın yürüyüş günü ilan ediyorum hava da buz

oleeeeeeeeeeeeeeey okuyan ipleyen var mı bilmiyorum ama bugün diyetisyene gittim vee 2.400 gram vermişim bunun 1.400ü yağdan gitmiş çok mutlu oldum yaaa 59.9 diyor gördüm ya şu 59luları bundan sonası daha motiveyim ohhhh

kıymalı mantar sote ekmeksiz ve yoğurt iki dilim peynir ve yedikten sonra yine 63 net! hadi vivanım olcen sen

btlbetul teşekkür ederim ama marifetli hayınvalidem yüzünden bugün diyetim sekti ya

7 bir bardak su yeşillik iki carper light peynir iki dilim ekmek 10.30 bir muz yeşil çay tarçınlı 12.30 ya bu brokoli haşlamayı sevemedim yanında bir kase yoğurt bi light ekmek yemekten sonra rezene çayı 15.30 elma ayran 17.30 yeşil çay kabuk tarçınlı 19.00 yeşil mercimek kuzukulağı maydanoz ayran bi dilim light ekmek yemekten hemen sonra sinameki çayı 21.15 süt iki tane çikolata kaplı form su içmeye devam yaın detoks günüm