Bugunku menum Kahvalti oncesi 1 lt su ve 30 dk tempolu yuruyus 35 squat 30 mekik Kahvalti 2 haslanmis yumurta 2 salatalik 1 domates Ogle 1/8 yesil elma Aksam 1 kase mercimek 1 kase ispanak 1kase yogurt Gece sporu 30 dk tempolu yuruyus 20squat 20 mekik Gun icinde toplam 3 lt su

Tavsiyeleriniz icin tesekkur ederim arkadaslar ben hergun ne yedigimi ogunleriyle burada paylasacagim sizin fikirlerinizle ogunlerimi duzene sokabilirim

1 saat 6 da tempolu yuruyus yaptim 5.5 km 30 squat 30 mekik 20 caki Gunluk sporumda tamam Tabiki kakaovanilya sende gunluk burada yazabilirsin Bende hemen hemen seninle ayni boylardaim 1.68 boy hedefim ilk etapta 66 eger basarirsam 60 a kadar devam

Ogunlerin guzel ama benim de eskiden yaptigim hqta cok fazla meyve tuketiyorsun hem kuruhem taze. bunlar da seker demek. Insallah hedefledigin kiloya ulasirsin basarilar.

Şimdi mesela ben 51 kiloyum benim vücuduma göre senin günlük yeme düzenin çok fazla ama senin kilon 103muş yani o kilodaki birisinin bu kadar çeşit tüketmesi tok kalabilmesi için ideal. Kilon düştükçe miktarlarını azaltırsın. Mesela akşam balık + salata + yemek yerine sadece balık salata ile geçirir şekle çevirirsin. Akşam üzeri de olsa günün büyük bir öğününü o saate yaymak çok sağlıklı olmuyor akşam mümkün olduğunca hafif geçmeli. Tabi bu dediğim daha çok kilo verdikten sonra geçerli senin için şuan böyle devam et gayet güzel zaten un tuz şeker tüketmiyorsan kilo vermemen için hiçbir sebep yok. :

Selamlar Canım.. Çıktığın bu yolda sabır ve başarı diliyorum. Bende defalarca diyet yaptım verdim aldım vs vs vs.. Bu defa inşallah kararlıyım. Gerçi içimdeki ses amannn buda üç güne biter asla zayıf olamazsın diyo ama ona kulak asmayı düşünmüyorum :) Martın 17 sinde bende başladım tekrardan diyete.. Sağlıklı beslenmeye diyelim yada. Ve tabi diyetin vazgeçilmezi olan KK ya giriş yaptım direk. Sende konuyu yeni açtığın ve kilolarımızında benzer olduğunu görünce sana katılmayı istedim. Tabi sende istersen.33 yaşında 3 çocuk annesiyim.17 martta 107 kilo ile başladım. Bugün bi hafta oldu. Güncel kilom 103. Umarım güzel ve dayanışma dolu sonu başarıya giden bir yol olur. Uzun oldu bayağı canım kusura bakma

Bugunku menum Kahvalti 2 dilim peynir 5 yesil 5 siyah zeytin 1 adet salatalik 1 adet domates 3 adet ince sivri biber 2 adet haslanmis yumurta 1 bardak acik sekersiz cay Ogle 1 adet muz 3 adet ceviz Aksam 1 kase yesil mercimek corbasi 1 kase tavuklu patlican yemegi 1 kase pulbiberli yogurt 4 adet kofte Saat 18.00den once yani aksam yemeginden once gun icinde 2 lt su ictim ve yatana kadar 3-3.5 lt icmeyi planliyorum

Karatay usulü yapabilirsin günde maks 1 meyve o da sadece sabahları olacak şekilde. Arkadaşın dediği gibi bu kadar meyve tüketimi kilo verdirmez aldırır malesef canım.

Kahvalti 1 bardak sekersiz cay 1 adt domates 2 adet kucuk salatalik 1 tutam maydonoz 1dilim peynir 5 yesil 5 siyah zeytin 2 adet haslanmis yumurta Ogle 2 adet hurma 1 adet kayisi kurusu Ara ogunde 1 porsiyon meyve salatasi ustune tarcin serptim Aksam 1 kase yesil mercimek corbasi 1 kase tavuklu patlican yemegi 1 kase pul biberli yogurt Salata Gun icinde 1 lt sirkeli balli su Ve toplamda yatana kadar 3 lt su iciyorum ISILDURU

15 mart 2017 menum Kahvalti 2dilim sucuk 1 haslanmis yumurta 1 domates 1biber 1salatalik 1dilim Peynir Ara 8 fistik Aksam 1 kase yesil mercimek corbasi 1 kase tavuklu mantar yemegi Yarim kase yogurt 1 kase kirmizi biber eksilisi Ayrica yatama kadar toplam 3 lt su tuketiyorummm Veeeeeee bugun kosu bandim geldi insallah spora baslayacagim

18 mart 2017 Kahvalti 1 adet hsslanmis yumurta 1 domates 1 salatalik 1biber 1dilim peynir 5 zeytin Ogle 3/4 elma Aksam Orta biy cipura izgara Bolca salata Gun icinde 4 lt yakin su ve sade kahve Sabah sporu 3 km yuruyus 20 squat 20 mekik 20 squat 20 adimlama Gece sporu 3 km yuruyus 30 squat 30 mekik

Karbonhidrat düşür protein arttır. Sabahları yumurta süt peynir vs tüket öğlen ve akşam sebze et salata yoğurt ekmeksiz tüket. Bu tür bir beslenme sistemi ile kilo vermemen mümkün değil canım.

Insallah canim Bende ayrica polikistikover var ve daha once 102 den 80 kiloya dusmustum hamile kalabilmek icin sukur 17 aylik kizim var Tedavi suresince 90 kiloya ciktim ve hamile kaldim doguma kac kiloyla gittigimi bilmiorm ama ciktigimda 108 kiloydum emzirdigim halde veremedim hala emziriorm Benim motivasyona ihtiyacim var ve ilk kez gercekten zayiflamak ve zayif olmak istiyorum sanirim artik BIKTIM

Tesekkur ederim Suan zaten ekmek makarna pirinc ve seker kesinlikle tuketmiyorum Emzirdigim icin gunde 2 haslanmis yumurta olmszsa olmazim dedigin gibi sebze yogurt salata ve et e agirlik veriyorum fakat ogunlerim fazla olabilir yani kase dedigim ne cok buyuk nede cok kucuk tam 1 kepce corba alacak sekilde yemekleri ve yogurduda o olculerde yiorum Hakkimda hayirlisi olsun bugun ogunleri kucultum ara ogunler ekleyecegim Suan aklimda olan bugunluk menum Kahvaltidan once 1 lt Kahvalti 2 haslanmis yumurta Yarim domates Kucuk boy salatalik 1adet biber Bolca maydonoz Kucuk dilim peynir 5 adet zeytin Ara ogun 1 bardak sut ve yarim elma Ogle yok Acikirsam ara ogun gibi hafif atistirmaliklar belki 2 ceviz gibi Ara ogun Pulbiberli yogurt Aksam Henuz yemek aklimda yok ama Izgara balik Bolca salata Olabilir Gun icinde yine bolca yesilcay ve sade kahvem ve tabikide 3 lt su Birde bole deneyyim

Kahvalti 2 adt yumurta ile kekikli ve pulbiberli yagsiz omlet 1 dilim peynir 5 zeytin 1 domates 1 biber 1salatalik Ogle 2adt kiwi ve 1 yesil elma Tarcinli Aksam Karisik kirmizi et izgara 2Kofte 2kasarli kofte 2 bonfile Bol yesillik 4_5 adet elma dilim patates Gun icinde 3 lt su ve 1 fincan sade kahve Gunluk spor 25 dk 5_6 da tempolu yuruyus 10 dk twister 35 squat 25 mekik 1dk blank

Simdi harika bi kahvalti hazirlayacagim Tabikide menu yine ayni Belki acili omlet olabilir haslanmis yumurta yerine deneyeyim Kahvalti 2 adet yumurtadan acili omlet 1domates 1biber 1salatalik 1tutam maydonoz Peynir Zeytin Madem benim diyet gunlugum siz takip etmesenizde ben yazaim ilerideki zayif gunlerimde okuyup anarim kendimle gurur duyarim

merhaba :) bende 83 kıloyum ve zayıflmak ıstıyorum dıyet ve spor ıle 88 den 83 e dutum ve halada vermeye devam edıyorum

MERHABALAR Ben zeliha 28 yasinda 17 aylik bir kiz annesiyim Hayatimin her doneminde kilo problemim hep oldu hic zayif oldugumu hatirlamiyorum sanirim bu 3. ve en kararli diyetim hedefim buyuk.. Sizinle hergun bu konu altinda yediklerimi paylasacagim bu sayede hem beraber kilo verip hemde kendimizi pozitif yonde motive edebiliriz Birazda diyetimden bahsedeyim oncelikle 6.03.2017 tarihinde 106.5 kilo ile basladim Ekmek, pirinç, un, makarna, ve ŞEKER hayatimdan tamamen cikardim gunde en az 3 lt Su tuketmeye calisiyorum ve gun icinde ac karnina 500 ml ilik suya yarim tatli kasigi bal ve bi yemek kasigi elma sirkesi karistirip iciorum metabolizmami hizlandirmak adina

Hiç vazgeçme her gün yeni bir gün tekrar başla kararlı ol bu işin peşini bırakma gerisi gelir kolay gelsin şimdiden

Fıstık ufak bi tüyo vereyim kahvaltı öncesi içebiliyorsan aç karnına yeşil çay iç. Farkı kesinlikle göreceksin kısa sürede. Ben de senin gibi aç karnına su yeşil çay içiyorum 10 gün oldu artık resmen keyfi içmeye başladım insanın canı istiyor.

Hergun yediklerimin fotosunu cekip aksam kolaj programiyla birlestirip ustune tarih atiyorum Kendime farkindalik yaratmak icin Kahvaltimda 1 domates 1 salatalik 3 biber 2 haslanmis yumurta pernir ve 5 zeytin bir tutamda maydonoz tuketiyorum Aksam yemegimde orta boy kase kullaniorum ve corba sebze yemegi yogurt ve salata donusumlu olarak yiyorum eger oglen acikirsam yarim meyvelerden olusacak sekilde kivi portakal muz ve elma uzerine tarcin serperek yiyorum eger gun icinde meyve yemezsem aksam aclik hissettigimde yiyorum Ve kesinlikle SAAT 18:00 DAN SONRA yemek yemiyorum Suan kilomu merak edenlere henuz 5 gun olmasina ragmen 103.5 kiloyum 5 gunde 3 kilo vermissin diyenlere sanirim oncelikle vucudumdaki odemi atiyorum

2 gundur bakamadim tabiki menu listemide yazamadim 20 mart Kahvalti 2 haslanmis yumurta 1 dimates 1 salatalik 1 biber 1 dilim peynir 5 zeytin Ogle Sade kahve 5 ceviz Aksam Canan karatay hocama kulak verdim 3 lahmacun 2 bardak ayrani bi guzel gomdum mideye 60 dk kosu bandinda 6 km yuruyus + kosu 4 lt ye yakin su Tabiki sabah ilk isim tartiya bakmak oldu ve 400 gr vermisim şaşirdimmm 21 mart Dun kacamak yaptigim icin bugun dengelemek istedim Sabah 1 lt su Ardindan 1 yesil elma Ogle 3 cubuk kraker Aksam 1 adet cipura sebzeli bugulama Bolca salata 1 fincan sade kahve ve 4 lt su Ve bu saatte 60 dk 6 kmm yuruyus +kosu

Hadi bakalim hanimlar yok mu benimle beraber zayiflamak isteyen.. Bikmadiniz mi artik kiyafetlerin olmayisindan lombur lombur gobekten basenden bacaklardan kollardan Bizde zayif olabiliriz daha onumuzde uzun yillar var herseyden once kendim icin kizima iyi ornek olabilmek icin Allahim cabalarimi bosa cikarma Neyse gune 1 lt su ile ve spor ile basladim 25 dk tempolu yuruyus 10 dk twister 35 squat 25 mekik Veeeeeee 1 dk blank Blank ole kolay bisey degildir haaa bilin istedim

topigin hayırlı olsun ben de tam 103 kiloyum ve pko var defalarca verdim aldim yarin da tekrar başlamayı düşünüyorum bu sefer 10 kilo kadar verip onu koruyabilmeyi istiyorum basarabilirsem asla verdiklerimi geri almak istemiyorum

Eger sizde benimle zayiflamak isterseniz beraber fikir alisverisi yapabiliriz Mesajlarinizi bekliyorum

Saol canim insallah gidecek bu kilolar onumde uzun bi surec var belki 1 yil belki 2 Littlefinger

selam kızlar, birkaç topikte katılımcıyım, buraya da günlük olarak yazıyım diyolrum motive açısından iyi oluyor. 30 yaşındayım, bekarım, hiç hamilelik geçirmedim, 70.5 kilo çıktım bu sabah, sıvı ağırlıklı besleniyorum şu an bir an önce 69ları görüp motive olmak adına. 68e falan düştüğümde protein+yağsız sebze şeklinde beslenmeyi düşünüyorum. ilk hedef 69.9 ve sonra aynada kendimi beğenene kadar devam, bir kilo belirlemedim kafamda ama boyum 1.65 o yüzden ince görünmek için 54-55e falan inmem gerek sanırım.

Bizim topige bakıyorsun şuan

Nikinde soyadin sanırım başaran zaten bencede basaracaksin aynı kilolardaydim senin gibi yani geçen sene doğumdan çıkmıştım şükürler olsun şuan 83 um daha yolum bı hayli var ama umutluyum bu bile yeter darısı başına

Evet sanirim haklisin Meyvede seker demek Peki haftada kac kez meyve salatasi yemeliyim? Yada salata olarak deilde belki 1 elmaya tarcin serperek olabilir?

Herkese muhtesem bir PAZAR diliyorum Gune sporla baslayacagim oncesinde 1 lt su icecegim Sonrasinda kahvalti

Benimde pko var Allah yardimcimiz olsun

Bugun 9. gunum ve ben tartida 102.9 Darisi 2 haneli rakamlara insallahhhh

Bugunku menum Kahvalti 2 adet haslanmis yumurta 1 domates 1 biber 1 salatalik 1 dlim suzme peynir 6 siyah zeytin Aksam 3 parca bonfile 1 kase tarhana corbasi Bolca kirmizi lahana salatasi Gun icinde 2 lt su ictim yatana kadr 4lt yakin icerim Gunluk sporumu yapamadim maalesef ev temizligi vs Gece kizim uyuyunca 1 saat tempolu yuruyecegim kosu bandinda

Instagramda 40kilonasilgider diye bi hesap var. ece isminde bi kadin 10 ayda kirk kiloyu verdi. cok etkilendim tavsiye ederim takip etmeni acayip motive ediyor. mottosu sadece inan. inandiktan sonra her seyi basarir insan yeter ki istesin.

Umarim basaririz suan bende 102.1 kiloyum Allahim haziran sonuna kadar 89 gormeyi nasip etsin insallah