Eveeeet sonunda akşamki yeme içme işini atlattım. Şekerim o kadar düşmüş ki, yeni kendime gelebildim. Önce ağzıma 2 incir attım, şekerim tavan yaptı. Yanlış bir şey yaptım ama bugün hep dışarda olunca mecbur kaldım. Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, 1 kelek, 1 kk beyaz peynir, 2 dilim ekmek Akşam: 1 kase yoğurt, 2 küçük incir 1 lt su 30 dakika yürüyüş yaptım. İç bacak açma kapatma hareketi yapıcam daha. Ama şimdi çok yorgunum, hatta uykum geldi. Diyet yapmakta zorlanıyorum... dandini2017 71...69.9 obez_olmak_istemiyorum tek ayak

Dün fıstık ezmesi aldım, %100 fıstık ezmesi ve içinde şeker ve katkı maddesi yok. Biraz yağlı geldi ama tadı çok güzel. İlk defa sabah yedim. İçinde tuz da yok. Biyotin, niasin, bakır, fosfor, magnezyum, çinko çok. G

A çok teşekkür ederim. Wasa sandeviçi ilk defa duydum. Bakıyım migrosa.

Kendime günaydın diyorum. Aslında kilo verebilme motivasyonu şöyle başlıyor sanırım: 1. aşama; önce bir nedenle hırslanmak, 2. aşama; kilo verdiğini görünce kendine güvenin artıyor ve daha da hırlanıyorsun 3. aşama; yakın çevrenin kilo verdiğini görüp gıpta etmesi, tebrik etmesi ile hırlanmanın artışı... Ama aralarda duraklamalar olur tabi

Merhaba.77 dk yürüyüş çok güzel. moralinizi bozmayın. Tatlı yeme isteğinizi dondurma yerine meyveyle gidermeye çalışın. Ben buzlukta 1 tane şeftali ya da herhangi bir meyveyi donduruyorum. sonra robotta püre haline getirip içine yoğurt ve bir miktar süt koyup karıştırıyorum. milkshake gibi oluyor. paylaşmak istedim bir parça yardımcı olabilmek için.

Merhaba ben :) Bu aralar motivasyonum yerinde sayılır. Hatta dün yürüyüş yaptım, belediyenin kondisyon aletşerinde bile 10 dakika çalıştım. Bugün de gidecektim ama boğazım şişmiş. Dün rüzgarlıydı hava. Zaten bir anda 10 derece düştü, herkes hasta oldu. Cumartesi biraz cozuttum ama sonradan iyi gittim. Kızarmış balık ve turp bana yaramıyor çok demek ki. Ama hamsi de kızarmadan olmuyor Buğlamasını sevmiyorum. Balık sezonunun açılması çok iyi okdu, sık sık balık yiyoruz... Menülerimi yazmıyorum çok ama... C

Merhaba günlük. Hayat bazeı günler zor ve yorucu geçiyor. 2 gübdür dışarıdaki işlerimi bitirmeye çalışıyorum. Bu haftalık bitti ama dışardayken diyete uymak zor. Ya kaçamak oluyor yada açlık... Hemen oracıkta bir bakkaldan çikolata, bisküvi, meyve suyu vs almak an meselesi aslında... Ama yapmadım. Genelde de sabah tartılınca birkaç gram verdiysem o gün daha çok kaçamak yapıyorum, sanki kilo verişimi kutlar gibi Bu sabah tartıyla barışıktım. Ne de olsa fazla gösterse de yıllardır benim tartım :)

gratis'te de var hatta genelde 2 alana 1 bedava şeklinde oluyor. beyaz peynirlisi ve otlu peynirlisi dışındakiler sağlıklı değil. şekerli ya da beyaz undan yapılmış olanlar. afiyet olsun :)

Şehir dışından misafirlerim vardı. yeni gittiler bu yüzden 1 ay kadar ara verdim henüz almadım geri ama en kısa zamanda başlamazsam ne olacağı belli olmaz.

Canım tatlı yemek istiyor. Evde yok gerçi ama. İnsanın canı tatlı isteyince her şeyi yapar uydurur. Ekmek üstüne reçel bulur en kötü onu yer... Bir gece irmik helvası yapmıştım mesela kalkıp Ama yemiycem... dandini2017 71...69.9 obez_olmak_istemiyorum tek ayak

Bu sabah tartıyla barışıktım... 69,0 kg çıktım. İyi bir gidişatım var ama hafta sonları su koyuveriyorum 10 günde 4,8 verdim... Herkes farkediyor artık

Kahvaltı: 1 ceviz, 1 elma Öğlen: Kıymalı kabak yemeği, 1 kaşık semizotu, 1/2 kase yoğurt, 1 domates, 1 kuru domates Ara: 1 nektarin, 1 sb süt Ara: 1 nektarin, 1 salatalık Akşam: Hamsi tava, salata 30 dk yürüyüş 2 lt su Bugün fazlasıyla acıktım. Hem hafta sonu biraz salmanın azizliği bence, hem de sabah kahvaltı yapamadığım için... Yarın sabah da evde yokum kahvaltı yapamam C

Bunlar bu sene giydiğim pantolonlar... Acayip mutlu oldum. Takımda da paylaştım. Bugün dolabı toplarken görüp fotoğraf çekiyim dedim...

Ciddi ciddi düşünüyorum aslında ama burada koyacak bir yer ayarlamam lazım.

Teşekkür ederim. Gratiste öyle şeyler de oluyor demek ki... Bu aralar grissini yiyorum bir de, gerçi o da karbonhidrat ama... dandini2017 71...69.9 obez_olmak_istemiyorum tek ayak

Diyetisyen bana akşam atıştırma isteğinin gündüz yeterince gıda almamakla alakalı olduğunu söylemişti. Gündüz yeterince yemezsen vücut gece ister demişti.

Merhaba dandini2017. Ilk önce sana bu diyet yolunda başarilar diliyorum biran evvel istedifin kiloya inmeni dilerim. Konuya bir goz atayim derken farkinda olmadan okudum hepsin ve bana cok maraxli geldi. Insallah kendine guven ve başarirsin. . push ;

Sevgili günlüğüm, Bugün son günlere göre daha iyi bir beslenme planı sergilediğime inanıyorum. Meyve yemek bana iyi geliyor, moralimi düzeltiyor, şekerli olduğu için... Çok aşırıya kaçmadan meyve yemeği kesmemeyi düşündüm. Light süt veya yoğurt tüketmiyorum. Light ürünlerde daha çok katkı maddesi ve şeker varmış diye duydum... Şimdiye kadar makarna, pilav, erişte, şehriye yemedim. Ama yarın kepekli bir makarna yapabilirim. dandini2017 71...69.9 obez_olmak_istemiyorum tek ayak

Normalde öğle yemeğimi yanımda götürüyorum. Ama mesela bugün yetişemedim. Bu nedenle yemekhanede yemek zorunda kaldım. yemekler çok yağlı... Ayrıca hangi yağ kullanıyorlarsa bana dokunuyor. Bu nedenle evden getirme işini rutin haline getirmem gerekiyor. Büyük şehirlerde evlere yada iş yerlerine diyet yemek servisleri varmış keşke burada da olsa...

Evet onları ben de duydum, biraz pahalı kaçmazsa onlardan da alabilirsin ama ben olsaydım evden getirirdim. Sefer tasına kpyup. dandini2017 71...69.9 obez_olmak_istemiyorum tek ayak

Günaydın kendime :) Geçen cuma 69.9 dum, ertesi gün bir anda 69.0 oldum. Ama tabi hemen şımardım... Sonra beklenmeyen olaylar gerçekleşti. Ben de bu hafta içi saçmalayarak bir ileri bir geri gittim durdum. Bu 69 lu kilodan kurtulamadım bir türlü. Cumarteside beri saçmalamasaydım kurtulacaktım aslında. Bu sabah 69.5 kg yum. Kısaca bir sonuç verelim en iyisi kendimize: 05. Eylül de 73.8 kilo ile başladım. 29. Eylül de 69.5 kiloyum. 24 günde 4.3 kilo vermişim. İyi mi, bence eğer geri almazsam iyi, alırsam kötü... C

Ayrıca geçen gün 2 tane kot aldım. İkisi de 44 beden ama birisi 42 olsaymış keşke. Fişini attığım için değiştiremiycem ama bu bana şunları gösterdi diyelim: 1. Denemeden fişini çöpe atma 2. Hangi beden olduğuna bu kadar emin olma Yani ben nasılsa anca 44 olur diye düşünerek kendime güvensizlik yapmışım aslında... Neyse, keşke bir küçük beden alsaydım demek, keşke bir büyük beden alsaymışım demekten çok daha güzel :) dandini2017 71...69.9 obez_olmak_istemiyorum tek ayak

5. Eylülde annemin tartısında 73.1 kiloydum. Kendi tartım yanımda değildi. Bu sabah kendi tartıma kavuşunca 72 kilo çıktım. Öteki tartıya göre +700 gram. Kendi tartımla devam edeceğim. Kısaca kilo bildirimlerim; 5. Eylül: 73.8 11. Eylül: 72.0 1 haftada 1.8 kilo... Güzel bence. Ama son 1 ay içinde 5 kilo aldığım için bunların hızlı gitmesi lazım zaten. Cuma sabahı 200 gr daha eksideydim. Hafta sonum kötü geçti

Diyet günlüğüm yok. Şimdilik hedefeksielli olmak üzere başka arkadaşların sayfalarında yazıyorum. Buaralar sık sık yazdığıma bakma önümüzdeki hafta yoğun bir iş temposu başlayacak. Günlüğe başlasaydım devam edemezdim. Bu nedenle etrafta takılıyorum

dandiniiii günlüğün hayırlı olsun G Gerbera_35 canım hala kilo vermedeysen cuma zayıflama yarışmasına gel 4. takım

Merhaba kendim Bu son 2 gündür menü yazmadım. Çünkü yeterli motivasyonu sağladığım oluyor artık. İnşallah bu şekilde devam ederim. Diyete başlamak zor, devam ettirmek de zor. Benim için 1. günün akşamı diyet bozuluyor. En azından düşünce bazında. Çünkü aklıma yemekten sonra hemen tatlı yemek geliyor. Dün akşam da akşam yemeği sonrası çay demledim. Yanında canım tatlı istedi. Eşim yemekten sonra antep fıstığı, vişne suyu, şeftali suyu, muzlu süt yiyip içti. Daha da mutfakta arandı arandı ama bir şey bulamadı... Haliyle benim de canım çekiyor. Aman boşver yarın başlarım demedim bu sefer. Çayın yanında bir şey yemedim. Zaten ishal oldum sonra da wc den çıkamadım... Çok hızlı kilo alıp veriyorum bu sıralar. Sabah 69.6 kiloydum. dandini2017 71...69.9 obez_olmak_istemiyorum tek ayak

Bugünkğ menüm kaçamaksız. Şu anda çok mutluyum. Ama light kola içtim Yarın hastaneye gidicem, tahliller için randevu aldım. Kahvaltı: 2 dilim ekmek arasına peynir ve hindi füme olan sandeviç Öğlen: 1.5 kase yoğurt, 1 armut, 1 yeşil elma, 1 şeftali doğradım içine Akşam:Ton balıklı ve lor peynirli yağsız kıvırcık salata , 1.5 kase yoğurt, grissini 1 litre su 30 dakika yürüyüş 100 tane kol hareketi Diyet yapmaya ve kilo vermeye kafayı takınca insan veriyor. Ama bir sefer bozunca tekrar toplamak zor oluyor. Motivasyonu hiç kaybetmemek lazım. Bu süreç içinde nasıl motivasyonumu kaybetmeyip 10 kilo vereceğimi bilmiyorum açıkçası. . push ; dandini2017 71...69.9 obez_olmak_istemiyorum tek ayak

Hurmayı sevemedim, ramazanda bile 1 tane ancak yiyebiliyorum, dişime yapışıyor Kolaylıklar dilerim dandini2017 71...69.9 obez_olmak_istemiyorum tek ayak

Kilo büyük problemimiz olduğu için diyet yapan insan çok fazla. Yapmaya çalışan da çok. Bu yüzden çoğu insan diyet yapmayı ve sağlıklı oradan buradan duyduğu ve hiç araştırmadığı kulaktan dolma bilgilerle yapıyor. Bir yerden duyduğunu başkalarına da empoze etmeye çalışıyor. Bir kere bilimsel bir şey okuyup da araştırmayan insanlar o kadar çok ki. Burada da da çok görüyorum böyle insanları. Bazılarına hiç mesaj yazmıyorum açıkçası. Ama cehalet kötü. Birinin yaptığını hiç araştırmadan yapmak, uygulamak dahası başkasına önermek yanlış bir şey. Bunu anlayabilsek keşke...

Evet çok güzel olur. Ben de çilek ve muz attım buzluğa. Onları rondodan geçirebilirm aynı şekilde. Bu hafta sonu sıkıntılıyım. Diyeti bayağa bir deldim. Hedefe yakınlaştıkça diyeti daha çok deler oldum. İlk zamanlar hiç kaçamağım yoktu. Şimdi şimdi motivasyonum mu azalıyor bilemiyorum. Teşekkür ederim öneri için. C

Hayatımda hiç 34 beden olmadım. Bir kere 36 beden kapri almıştım ama biraz likralıydı. Yani hayalimde bile 36 yok. 38 beden olsam ve 60 kilo olsam çok sevinirim aslında ama hedefim 73.8 ile başladığım için 63.8 kilo şimdi. Ütopik kiloların bu yaşımdan sonra kurmuyorum. Ama eskiden çok ince olma hayalim vardı gençken dandini2017 71...69.9 obez_olmak_istemiyorum tek ayak

Evet spor yapmak lazım. En ufağından yürüyüş... Geri almadınız değil mi?

Dün gece geç gelince menümü buraya ekleyemedim... Kahvaltı: 2 köy biberi, 1 yk zeytinyağı ile 2 yumurta yaptım, 2 dilim ekmek, 1 kk peynir, 5 zeytin, 1 erik, 1 şeftali Öğlen: 1 tost, şekersiz çay Akşam: 1 greyfurt 1.5 lt su 90 dk yürüyüş yaptım. İyi yorulmuşum, açık hava yoruyor ama iştah da açıyor. Özellikle bir kafeye oturunca menüye bakınca kendimi zor tutuyorum... dandini2017 71...69.9 obez_olmak_istemiyorum tek ayak

Kahvaltı: 3 dilim ekmek, 2 çk fıstık ezmesi, 1 domates, 1 salatalık, 2 sivri biber, 6 zeytin Öğlen: 1 sb tarçınlı süt, 1 elma, 1 şeftali Ara: 2 çimdik pişmaniye Akşam: Hamsi tava, salata, 3 dilim ekmek Ara: 2 top dondurma 30 dk yürüyüş 2 lt su Bugün fazlasıyla karbonhidrat aldım. Tatlı yedim... Hiç iyi olmadı ama bazen kaçamak da yapmayınca insan diyete devam edemiyor... Suyu artırdım ama o iyi oldu benim için 2 litre su çok iyi... Eve almamak lazım bu tatlıları. Eşim gelirken pişmaniye getirmiş. Diyette olduğumu bilmesine rağmen... e ben de oturdum yedim...1 gün bekledi ama aklımdan çıkmadı yaaa dandini2017 71...69.9 obez_olmak_istemiyorum tek ayak

Selam ben :) Hafta sonu gidişat kötü. Motivasyonum bozuluyor. Bugğn az toparladım düne göre ama. Kahvaltı: 2 dilim ekmek, 2 dilim hindi fğme, 3 zeytin, domates, biber, salatalık, 1 kk isli peynir, 1 kk beyaz peynir Öğlen: Kuzu güveç, yağsız salata, 2 kaşık yoğurt Ara: 1 top dondurma Akşam: Şekersiz çay 77 dakika yürüyüş 2.5 lt su

Merhaba. Ben de 2 ay önce düğün için diyete başlamıştım☺.3 haftada 7 kilo verdim. İsteyince her şey oluyor. İnşallah hedefinize ulaşırsınız.

Teşekkür ederim tatlım :) Kendimle dertleşiyorum işte... dandini2017 71...69.9 obez_olmak_istemiyorum tek ayak

Malesef ocak yok. kışın olsa kalorifer peteğinin üzerinde bile ısınır yemek ama şimdi ısınmıyor. Bu nedenle akşamdan kalan yemeği getiremiyorum. Sabah ya salata yapmam gerekiyor yada zeytinyağlı yemek olması lazım. Her sabah vaktim olmuyor. Hergün de zeytinyağlı yemek olmuyor. Bazı günler fire versem de genel olarak evden getirmeye çalışıyorum. Odama bir mirkodalga fırın mı alsam acaba Malesef zayıflayamazsın, şişkosun gibi sözler bana motivasyon olmuyor. Aksine daha kötü etki ediyor. Moralim bozuluyor ve daha çok yiyorum. Şu aralar annem bu konuda oldukça başarılı sağolsun sürekli kilolarım hakkında konuşuyor. İyi niyetli olduğunu biliyorum ama yine de bazen sabır taşını çatlatıyor...

evet maalesef.. ve diyetin ilk zamanları ödemler gidiyor çok çok kilo veriliyor sanıyor insan.. devamında da azalınca moral bozukluğu olup bırakıyor diyeti.. en büyük hata bu.. asla vazgeçmemek lazım.. kilo gidiyor çünkü dikkat edince.. 100 gr az geliyor belki bize ama elimize 100 gr yağ alıp baksak aslında ne kadar çok vermişiz anlayabiliriz.. hiçbir gramı küçümsememek lazım

Benlm kaçamaklarım hep çiğ köfte oldu... Tatlı Can'ım istemedim çünkü hurma ile çok haşır meşirim... Kaçamak olunca da diğer günlerde sporu arttırıyorum ve öğünün kalorisini düşürüyorum /) Benlm de 8 kiloya gooodby diye bi günlüğüm var her şey orada yazıyor :) belki size de bir kaç fikir çıkar :)

Ortalama kiloda ve hareketsiz bir insanın günlük kalori ihtiyacı 2000'dir. hareketlendikce bu miktar artar. Zayıflama adına 1500'den daha az kalori almak sağlıklı değildir. Günlük 1500 kalori almak ve hareketi arttırmak en sağlıklı olanıdır.

Benim annem de fazla mükemmelliyetçi, eleştirici bir insandır ne yazık ki. Bana iyi etki ettiğini sanıyor yada düşünmüyor bile. Kışın kilolarıma çok laf ederdi, beni her gördüğünde. Bazen başka konuşacak konumuz mu yok derdim. Artık laf edemiyor o kadar çok çünkü kendi benden kilolu. Ama şimdi düşününce iyi ki de söylenip duruyormuş diyorum. İnsan sinir olsa da farkına varıyor en azından. Çünkü başkası kilolusun demiyor anne gibi. dandini2017 71...69.9 obez_olmak_istemiyorum tek ayak

Çok haklısınız. halbuki her insanın yapısı çok farklı. benim günlük almam kalori 1000 dir bir başkasının 800 dür. birçok kişi var çevremde diyet yaparken rahatsızlanan. hayatlarını zehir ediyorlar.

Diyette çok başarılı değilim. Bu hafta sonu daha iyiydim. En azından erken kalkıp daha düzenli bir hafta sonu geçirdim. Ama yüzde yüz diyete uydun denilemez. Ben zaten çalışıyorum. Ama bu hafta çok yoğun tempoda çalışmaya başlıyorum ve birkaç ay böyle gidecek. Bu esna da ne kadar zayıflayabileceğim bakalım... Şu motivasyon işini bir de ben çözebilsem...

Motivasyon gerçekten de şans işi galiba. İnsanı motive eden şeyle insanın psikolojisi o an örtüşmezse olmuyor. Beni fotoğraflarda çirkin çıkmam motive ediyor mesela. Sonra da kilo vermezsin diyen insanlar... kayınvalidem mesela Çalışırken motive olmak belki daha kolay olur. Etraftakiler kilo verdiğini anlayıp tebrik ederler biraz verirsen. Ama iş yerine yiyecek içecek götürmek lazım. Ocak, dolap filan var mı? dandini2017 71...69.9 obez_olmak_istemiyorum tek ayak

Evet çok çok haklısın. 1000'in altı şok diyetler. Hele ki hareketli isen, spor da yapıyorsan... Ben de çok hızlı kilo vermeyi istiyorum. Çok hızlı versem hiç de almasam... ama olmuyor işte. Hrmen alacağımı biliyorum. Bu aralar çok debelendim, tatil modundan tam çıkamadım, inşallah bundan sonra... dandini2017 71...69.9 obez_olmak_istemiyorum tek ayak

Evet haklısın. İlk hafta iyi vedim ama kaçırdım da gerçi. Kaçırmamak çok zor dandini2017 71...69.9 obez_olmak_istemiyorum tek ayak

C cangulkaya mikrodalgalar çok pahalı değil aslında yer varsa alabilirsin. C

Zor geliyorsa evde 2 dilim ekmek arasına oeynirli tost, yanında domates, salatalık da koyp getirebilirsin bence hatta buzdolabın varsa haftada bir domates, peynir koysan işteyken seni idare eder. Ama başka ekmek yemezsin sonra akşam filan? C

Evet haklısın ya belki de ondan böyle oluyor... ama motal bozukluğundan da oluyor benim ne yazık ki... dandini2017 71...69.9 obez_olmak_istemiyorum tek ayak

Merhaba :) günlüğünüz hayırlı olsun :) sizde bu serüvene katıldınız demek :) ben de Ramazan Bayram'ından sonra diyete başladım şimdiye kadar 10 kilo verebildim :) hedefim de bi 10 kilo daha var :) inşallah düğününüze istediğiniz abiyeyi giyip katılabilirsiniz :)

Akşama kadar iyi gidiyorum ama akşam biraz sıkıntım oluyor. Eskiden beri çayın yanında tatlı, çerez yemeye alışmışım. Eşim de boğazlı olunca maşallah... Neyse bu huyumu bitirdim artık. Geçen gece kötü geçmeseydi bu hafta iyi kilo verecektim... C

Hayırlı olsun hedefine ulaşırsın en kısa zamanda inşallah

İnsanın her yediğini kısması da hayat enerjisini düşürüyor. Hiç kilo vericem diye düşünüp durmasak belki daha kolay veririz diye düşünüyorum. Kafamda sürekli kilo vermem lazım kilo vermem lazım diyorum ama ters tepiyor. Bu işten biraz sıkıldım açıkçası... Daha aa düşünsek, hayatımızı ve mutluluğumuzu bunun üzerine kurmasak vereceğiz aslında. 2 dilim fazla ekmek yedim diye 3 gün üzülüp kendimi yıpratmayacağım belki de hemen önlemini alacağım... Tğm düşünce ve mutluluk anlayışımızı imajımız üzerine kuruyoruz artık. Şişmansak dışarı çıkmıyoruz, zayıf insanlardan nefret ediyoruz biz kadınlar. Niçin böyle olduk bilemiyorum. Kasmak istemiyorum artık, kastıkça daha zorlaşıyor. dandini2017 71...69.9 obez_olmak_istemiyorum tek ayak

Bence gayet başarılısın. 4,3 kiloyu küçümseme... Alacağını zannetmiyorum. Benden çok çok iyi gidiyorsun. Ben bu hafta tartılmadım. Malum zamanlar olduğu için...

Bugün mutluyum. Keşke mutluluk böyle kilo alıp vermelere bağlı olmasa tabi ama... her kadın böyle bence... herkesin hayali zayıflamak, fit olmak... 5. Eylül: 73.8 Geçen cuma: 71.8 Bu cuma: 69.5 Bu tatillerde aldıklarımı sonunda 10 günde verdim. Bundan sonrası daha zor işte... hep takıldığım yerler bu kilolar... . push ; dandini2017 71...69.9 obez_olmak_istemiyorum tek ayak

Evet haklısınız, önce gerçekten istemek ve kafaya koymak şart... Siz nasıl kilo verdiniz, diyetisyenle mi? dandini2017 71...69.9 obez_olmak_istemiyorum tek ayak

Merhaba... şu hafta sonu problemi bende de var. Geç kalkıyorum öğlen 12'de ancak kahvaltı yapıyorum. Çoluk çocuk patates ister sucuk ister tost ister... yapıp yememek çok zor... Diyeti sabote eden eş ayrı bir dert. Dün akşam eşim bakla alacaktım ama almadım dedi. Bende iyi yapmışsın alma diye cevap verdim. Nedense beyenirsiniz. "Ama yarın alacağım" O baklava gelirse evde kesin kavga çıkar

Kahvaltı: 1 şeftali, 1 kk peynir, 2 salatalık, 5 zeytin, 2 dilim ekmek, 1 elma, yeşil çay Öğlen: Avuç içi kadar haşlanmış et, 1 kase yoğurt Akşam: 1 kase yoğurt, 2 dilim ekmek 1 litre su Suya taze zencefil ve dilimlenmiş limon atıp beklettim. Aroması güzel oldu. Tarçın da konulabilir. Ayrıca 60 step, 30 sn wallsit, 30 tane yarım mekik yaptım. Bugün perşembe. 10 gün önce girmiş olduğum takımın yarışma listesine daha beni almadılar. Ama gene de azimliyim. Listeye girebilmek için de azimli oluyor insana aslında. dandini2017 71...69.9 obez_olmak_istemiyorum tek ayak

Motivasyonum yüksek olduğu zamanlarda dayanıyorum ama bazen insanı gıdıklıyor evde sevdiği şeyler varsa. Cumartesi günü pişmaniyeyle aynı şeyi yaşadım. Eşim önceki gğn getirmişti, yemedim ama çok severim. Aklımda kaldı sürekli. Sonunda da yanamadım, aklımda kalacağına midemde kalsın dedim yedim Evet pişman olmuştum o zaman ama şimdi gene canım istiyor mesela... yani nefsim körelmedi hala nasıl oluyorsa Aslında hrmrn birine vereceksin veya çöpe atacaksın acımadan demek ki... Hele erkekler ne diyetten anlıyorlar ne de bizim diyrt yapmamızı istiyorlar... Senin de diyet günlüğün var galiba? C

Arada burda konuşalım bana da size de motive olsun o zaman. Kolay gelsin işe başlangıcınız. Yanınızda mı götüreceksiniz? dandini2017 71...69.9 obez_olmak_istemiyorum tek ayak

Merhaba sevgili günlük :) 5. Eylül Salı günü diyete 73.1 kilo ile (73.8 kilo yeni tartıda) diyete başladım. 2. Aralık'ta kardeşimin düğünü var. O günün sabahına kadar 10 kilo vermeyi istiyorum. Hatta abiye elbisemi bile küçük alacağım... 37 yaşındayım. Son 1 ayda bayram ve yaz tatili derken 5 kilo aldım. Bunları hızlıca verip daha da üzerine vermem lazım. Evlenince kilo aldım. Balıketli olmak dışında bir isteğim yok. Sağlıksız bir zayıflık istemiyorum. 60 'lı kilolar bana yetiyor, gayet mutlu ediyor. Ama diyet yapmakta sıkıntım var, çok kalori aldığım oluyor. Dışarda arkadaşlarımlayken veya eşimleyken 'hayır' demekte zorlanıyorum. Tatlı ve hamurişini seviyorum Spora da çok kafa yormuyorum galiba. Bunları düzeltmem lazım. Çoğu Türk kadını gibi insülin direncim de var. Motivasyonumu yakalayabilmek istiyorum. Geçen hafta internette diyet listesi ararken bu siteyi bulup kaydoldum. Beni okuyan olursa katılım yapıp destek olabilirsiniz... Şimdiden sağ olun :)

Bugün doğru düzgün bir şey yemeyerek ağır saçmaladım. Farkındayım. Ama dışarda yiyip içecek kalorisiz bir şey yoktu. Salata vs yemek için de oturacak zamanım yoktu. Ama son 1 saattir acayip açım. Eşim yanımda lokma tatlısı yedi Tabiki ben tadına bile bakmadım. Tadına bakma gibi bir terimim yok benim zaten. Ya bir tabak yerim ya hiç yememem lazım... Yoksa durduramıyorum kendimi. Bu yüzden de kilomu korumakta zorlanıyorum... dandini2017 71...69.9 obez_olmak_istemiyorum tek ayak

Selamlar... 40'ar tane bacak egzersizi yaptım. Bacaklarım ağrıdı yaparken. İç bacaklarımda dalgalı bir görüntü var. Bacaklarım da kalın, basenlerim de. Keşke diyete başlayacağım gün ölçüm yapsaydım... Benim en büyük sıkıntım, ne kadar istesem de spora vakit ayırmamak... dandini2017 71...69.9 obez_olmak_istemiyorum tek ayak

Merhaba Bir ileri iki geri gitmemin sebebini buldum. Yeterli motivasyon eksikliği olduğunu düşündüm. Buna göre kararlar alıp yoluma devam ediyorum. Dün sabah 69.6 olmama rağmen ve 19. Eylül'den beri hiç diyeti bozmama rağmen bu sabah 69.9 geldim. 1 günde nasıl artı 300 olabildim bilmiyorum çünkü aldığım kaloriyi çok kıstım. Ama dün akşam regli oldum, belki de bu yüzdendir çünkü daha önce tartılara pek dikkat etmediğim için regli zamanı kilo alıp almadığımı bilmiyorum. Başka insanlar gibi tatlı krizim olmuyor regliyken. Ama migrenim var, baş ağrım çok oluyor Olsun, gene de takıma girdiğim sabah 71 ken bu sabah bildirim sabahı 69.9 olmak gene de iyi oldu. Takımdakiler beni tanımıyor, kaynaşmaya çalışıyorum, ama çok konuşkan değilim onlar kadar. Olsun bana motivasyon sağladılar hatta dün 3 litreden çok su içtim en son. Spor yapmıyorum, sadece yürüyüş yapıyorum, sporu düzene sokmam lazım. Artık bu kilolarda debelenmekten yoruldum. Bir an önce 68.0 ı görmek istiyorum. Tatilden önce 68 lerdeydim zaten 68.5 gibi. dandini2017 71...69.9 obez_olmak_istemiyorum tek ayak

Her gün 3 -4 km yürüdüm. Bazı günler 6 km yide buluyordu. Yediğim her şeyin kalorisini yazdım böylece günlük almam gereken kalorinin dışına çıkmadım. çoğu zamanda daha az kalori aldığımı gördüm. Çünkü bir süre sonra vücut alışıyor istesenizde fazlasını yiyemiyorsunuz.

Merhaba günlüğüm. Sabah kahvaltıdan sonra evden çıktım. Dışarda çok işim vardı. Yarın da öğlene kadar devam edecek işler var. Dışardayken ayran içiyim dedim ama içemedim. Sonuçta bu saate kadar aç kalmış oldum Açlıktan canım gözlemeler, tatlılar... her şeyi istiyor şimdi de Kendime hakim olmam lazım... dandini2017 71...69.9 obez_olmak_istemiyorum tek ayak

Teşekkür ederim. İnsan hızlı kilo vermeyi hayal ediyor Yanlış olsa da...

Evet. Birkaç gündür birkaç kişiye uymaya çalıştım ama yapamadım. Saçlarım bile şu an dökülüyor nedense... Dermatolojiye gitmem şart oldu. Kalori miktarını çok düşürmek de yersiz çünkü vücutlarımız yüksek kaloriye alışkın ki kilo almışız değil mi...2500 kalori alırken bir anda 650 kalori alınca da afallıyor. Hızlı kilo vermek için bu şekilde hırslanmamak lazım. C

canım çantana bir muz koy veya kuruyemiş. wasa sandviçler de çok güzel, kalorisi düşük ve çok katkı yok içinde. bunların yanına da bi büfeden ayran, süt, soda gibi şeyler alırsın böyle durumlarda.

Bugün dünden kalan yemek getirdim. Soğuk yenilebilen... yanına da salatalık domates. Gayet iyiydi. Yarına da allah kerim diyelim...