Tarih: 03/12/2018 Kilo: 62.60 Kahvaltı 1 salatalık, 6 yeşil zeytin, 1 muz Öğle: bir Elmalı kurabiye, 1 haşhaşlı çörek Akşam: mantar, patates salatası, havuç salatası, yarım tabak kadar sebzeli bulgur pilavı, iki üç kaşık kadar pirinç pilavı, bir kase cacık, Su miktarı: 800 litre Spor: 8.400 adım Not: yemekten sora biraz Antep fıstığı Gün içinde üç dört tuzlu kurabiye 1 mandalina

Açıklama : günlüğü"m" olduğundan hiçbir mesaja cevap verilmeyecektir Depresyondayım Mesaj yazıldığında motivasyonum düşüyor Teşekkürler

Tarih: 06/12/2018 Kilo: Kahvaltı: karışım yoğurt Öğle: karışım yoğurt, bal, peynir, zeytin, yarım ekmek yaklaşık. Akşam: şehriye çorbası, 1-2 dilim ekmek, büyük tabak salçalı makarna, salata, karışım yoğurt Su miktarı: yarım litre Spor: 6.000 adım Not: Gün içinde 4-5 muz

08/12 ye düzeltme Su içemedim Gün içi ve akşam didi Akşam yemeğim 3-4 kaşık pirinç pilavı Bi tabak kadar nohut Salata Ekmek yok Yoğurt da yok

Tarih:10/12/2018-11/12/2018 Kilo:62,50 Bu akşam Nohutlu pilav yedim bir büyük tabak Kahvaltı da iki börek yemiştim Öğlen kahvaltı yaptım bir börek ekmek biraz Dün de öğle gün hamurişleri Akşam da aynı tip beslendim Sabah yulaf süt bal spor Günde 5.000 er adım ortalama

Tarih: 04/12/2018 Kilo: 62.50 Kahvaltı: 1 muz, 30 adet Antep fıstığı Öğle: kısır, yeşillik Akşam: yeşillik, mercimek köftesi, 2 Kıbrıs tatlısı, 2 Elmalı kurabiye Su miktarı: 1 bardak Spor: 7.500 Adım Not: Gün içinde 2 mandalina Bir küçük kestane şekeri 1 muz

Yarın bir hafta olacak ve ben bir haftada 300 gram vermiş oluyorum resmen Bazı günler akşam yemeği yok Erken diil hiç yok Ama gitmiyo gerçekten İnşallah gidecek ama yavaş yavaş Uhuletle, suhuletle

Tarih: 05/12/2018 Kilo: Kahvaltı: 1 patatesli poğaça Öğle: 1 büyük karışık tabak Akşam: yok Su miktarı: 1 litre Spor: 7.000 adım Not: Gün içinde 1 boza, 1 süt, 1 kase karışımlı meyveli yoğurt

Slm akşam yemeğiniz olmasa bile öğünleriniz yine de dolu dolu ve yenmemesi gereken yiyecekler var buna rağmen 300 gr gitmesi gayet güzel Başarılar dilerim

Tarih: 07/12/2018 Kilo: Kahvaltı: karışım yoğurt Öğle: yarım ekmek arası et döner Akşam: yok Su miktarı: 1 bardak Spor: 5.000 adım Not: Akşam canım yemek istemediğinden 2 paket benimo Yarım kare fındıklı çikolata 1 elma Yani açlıktan diil

Selam teşekkür ederim

Tarih:09/12/2018 Kilo: Bir hafif, bir sıkı kahvaltı yaptım İkinci kahvaltı saatim 13:45 ti Öğle: normal olarak yok Akşam: Adana kebap menü Su miktarı: bi bardak Spor: 6.500 adım

05/02 ye ek Su bir litre olamadı Bi çeyrek bardağa yakın içtim Bi de 330 litre Akşam ek olarak kuruyemiş yedim Malum öğleden sora yemek yemedim

Tarih:08/12/2018 Kilo: Kahvaltı saat 12:00 peynir, ekmek, çay, tereyağ, bal, menemen, zeytin Öğle: normal olarak yok Akşam: nohutlu pilav, salata, yoğurt Su miktarı: 2-3 bardak Spor: 3.000 adım Not: gün içi Türk kahvesi Tahin ve sade pekmez Akşam muhtemelen çayla bişeyler yazıcam Eklerim mutlaka

Tarih:02/12/2018 Kilo: 62.80 Kahvaltı peynir, ekmek, çay, tereyağ, bal, yumurta, Öğle: yok Akşam: patates salatası, ekmek, şehriye çorb. Su miktarı: 1 bardaktır Spor: 4.000 adım Not: yemekten sora ıce tea içtim ve bi ara muz