akşam yemeği vakti diyetıme göre akşam yemegınde kepek ekmegıne tost yada 1muz+1 bardak lıght sut ıcebılırım. bugun benım tercıhım 1muz+lıght sut afiyet olsun bana . push ;

Günaydın kızlar akşam ofıste yedıgım muz+light sut harıcınde hiçbir şey yemedim sadece lımonlu soda içip evde cılgınlar gıbı 1 saat zumba yaptım sabah 1 haslanmıs yumurta,4 zeytın azıcık lıght peynır ve domates yedım. ve 3 kuru kayısı çok mutluyum allahım sen bana irade ver :18: 60 kg olup beyaz pantalonlar ve elbıseler gıymek ıstıyorum artık

öğle yemeği : sahanda az yaglı yumurta 1 dılım kepek ekmegı domates biber zeytın peynir öğleden bu yana birşey yemedim sürekli su ıcıyorum :)

bu arada kesınlıkle ve kesınlıkle limonlu su içmenizi tavsiye edıyorum kızlar. iştahı kesınlıkle kesiyor :) yarım lıtre suya yarım limon deneyın iştah falan kalmıyor. gunde en az 2,5 lıtre su içmeli vede

teşekkür ederim tatlım.. su an akşam yemegımı yıyorum. hala çok azimliyim canım ya akşam yemegım 1 orta boy muz+1 bardak light süt sen ne durumdasın? pofu Karma

aynen dediğin gibi tatlım 1 hafta diyet sonrasında homili gırtlak ben sabah arabayla şirketın onune gelıp akşama kadar 10 saat oturuyorum sonrasında arabaya bınıp eve gıdıyorum. spor ve egzersız sıfır hatta hareket sıfır :18: bugun başlayacağım spora hatta bı sure araba kullanmayayım dıyorum. pofu Karma

Merhaba kızlar; 16-22 eylul arası tam 1 haftada 3 kilo verdim :) şu an tam 73 kg oldum :) ekmek, pilav, makarna, şeker kesınlıkle yok çarşamba, perşembe, cumartesı ve pazar mınumum 8 km yurudum :)

oohh aynen devam :) bende yarın tartılcam da sanki çok verdim de 69 umdur kesin halen :)

29 yaşındayım. 1000-1100 kalori arası bir diyet bu. ben daha oncesınde 7 haftada 8 e yakın kılo vermıstım b dıyetle. ama hergun spor yaptım. gunluk 1 saat yurudum. pofu Karma

slm cnm boylarımız aynı ama benim kilo 69 benimde destek almaya ihtiyacım var bi türlü toparlanamıyorum, bu yaz nedense kendimi yemeklerden alıkoyamıyorum delircem kısacası geçen dukana başladım ama midemi mahvetti bu sefer ilginç bi şekilde dedim kendi listemi yapayım ( bende iki tane diyet listesi var,1 tanesi diyetisyen diğeri spor hocasından almıştım ) valla yaz bitiyo ve ben hala koca göbekliyim

işteki stres beni mahvetti mutsuz ve huysuzum saçma sapan yemek yemeye basladım yine 1 hafta once başlamıstım dıyete 75.5 kg ile bu sabah 75 kg mutsuzum.. aç olduğum için yemıyorum.. mutsuzluktan yiyorum biliyorum..

merhaba canım, günlüğün hayırlı olsun ve hayırlara vesile olsun inşallah :) hedefini 4'e bölmen çok iyi olmuş, gözünde büyümez ve başarı oranın artar.. ben de 2 ye bölmüştüm ama 4 e bölsem iyiymiş.. şuan ki hedefim bir an önce 75 olmak sonrasıda aynen seninki gibi.. gerçekten kilomuz ve hedefimiz çok yakın, senin yaşın kaç bilmiyorum ama benden genç olduğunu düşünüyorum, küçük bebeğin olduğu için öyle düşündüm.. yaşının geç olması önemli bir avantaj.. ayrıca aynı yaşta olsak bile senin büyük bir avantajın var o da emziriyor olman.. bu senin işini çok daha kolaylaştırır.. daha önceki diyet hikayen neden başarısız oldu bilmiyorum ama bu sefer başarılı olacağına inanıyorum sakın pes etme ve emzirmenin avantajını kullan.. el birliği ile kurtulucaz inş. bu kilolardan hadi kolay gelsin..

Mahzen burdada mesajına rastladım karıştı mı acaba evet canım emziriyorum 26 yaşındayım çok hareketli bi oğlum var hiç oturmuyorum desem yeridir bunlar elbette avantaj... 4e böldüm çünkü vermem gereken kilo fazla gözümde büyüyor bu şekilde tasnif etmek rahatlattı beni inşallah kurtulucaz...

çok teşekkür ederim Lütfen bana destek olun!! tombul olmak ve ınsanların yuzun ve gözlerın çok guzel ah bırde zayıf olsan fıstık gıbı kızsın laflarını duymak ıstemıyorum artık!! cebimde param bile olsa ıstedıgım beden elbıse bulamamaktan ve yakısmamasından bıktım gercekten lütfen destek beklıyorum -adre- nosce te ipsum... Anneler

canım ben karıştırmışım ya, nasıl becerdim bilmiyorum, senin topiğini ararken burayı da gördüm buraya da yazdım ama senin topiğine yazdığım mesajı da buraya yapıştırmışım komik olmuş neyse anlamışsın sen onu şimdi aynı msjı senin günlüğüne de yapıştırırım :)

Merhaba Gamze ben bu arada :) dukanı saglıksız buluyorum tek tip beslenme şeklini onaylamıyorum. benim diyet listeme başlayabilirsin ama günlük ek olarak 1 saat yuruyus yapman gerekıyor birbirirmize destek olursak çok sevinirim. çünkü diyete başladıktan bir süre sonra motivasyonum kaçıyor :) pofu Karma

günlüğün hayırlı olsun canım boyumuz kilomuz yakın.. takipçin olacağım, ben de 2 ay önce başladım macerama ve 4.5 kilo verdim.. önemli olan istikrar.. istikrarlı olduğumuz sürece çok kısa sürede olmasa da eninde sonunda hedefimize ulaşırız, önemli olan pes etmemek.. kolay gelsin hepimize..

ÖĞLE YEMEĞİM: kepek ekmekğine minik bir sandvıch ve 1 adet sade actıvıa pofu Karma

merhaba kızlar uzunca bır aradan sonra yıne burdayım :) ama hala tombul :) 2 ay önce verdıgım sözü tutmus olsaydım belkı su an 10 kılo daha zayıftım hep alınan kararlar ve bozulan yemınler!!! Bu kez son kararım!! dün diyete başladım 30 uma (31 ocak 2014) 4.5 ay kaldı ve asla tombul olarak 30 yaşıma girmeyecegım. başlangıç kilo :76 kg bundan sonra hep burdayım kızlar hedefim büyük gerekirse açlık orucu tutarım sadece su içerim zayıflarım sağlıksız demeyin survıvordakiler açlıktan öldüler mi? insan oglu sadece su içerek 2 ay yaşayabiliyor. suyun yanında bıraz protein bıraz vıtamin aldım mı tamamdır! Z zeraseba MELEĞİMİ

slm cnm, ikinci günün nasıl gidiyo :)

Teşekkür ederim canim. Benim biraz depresyon sorunum var sanırım. Zaman zaman hatta bu aralar şıklıkla ruh halim değişiyor ama yilmak yok haklisin

günlüğün ve niyetin hayırlı olsun canım bende niyet edeli 7 ay kadar oldu bir ileri bir geri derken 103 le başladığım sağlıklı yaşamıma şu an 89 la devam ediyorum.3 ay önce 85 leri de gördüm tatildi ramazandı derken hopp 90 tekrar toparlıyorum kendimi ve 89 um şu an itibariyle. bayrama kaldı 15 gün insan içine çıkıcaz aldığım cicişlerim dar gelmeye başladı içlerine sığmalıyım 106 ları görmüş biri olarak, aman sakın buradan kopmayın diyorum hafifledikçe mutluluğum artıyor ne yapıyorsanız yapın önce kendiniz için yapın.. azim böcüğün daim olsun

aç dolaşmana gerek yok al yeşil çay form çayı keten tohumu ekemeği en aza indir tatlı haumur pilav yeme bide spor yaptınmı ne açlık kalır ne kilo

evet haklısın :) bugun yazdıgım dıyet lıstesının hepsını uyguladım su anda aktıvıa yogurdumu yıyorum :)

işte şu anki halim! her 15 gunde bir yeni fotograf yükleyeceğim :)

karar aldım!! ne yer ve içersem buraya yazacağım.. 1 adet bisküvi :18: . push ;

yaa ben sanırım DİYET kelimesine gıcık oluyorum aynı durum bende de mevcut, çok güzel gidiyo şöyle bi kaç hafta bazen sadece 1 hafta, sonra noluyorsa sanki hiç yememişim gibii ne bulursam saldırıyorum aman tanrrıımmm :18::18::18: benim spor konusunda sorunum yok 40 dakka egzersiz yapıyorum+call yapıyorum toplam 1 saat oluyr sanırım, zaten gün içinde de çok oturmıuyorum :)

ah ah nedir şu çektiğimiz kilolardannnn -adre- nosce te ipsum... Anneler

çok iyimiş vcanım verırsın ben senden 10 kılo daha fazlayım ama hamıleyım dr dıyet yapmassın dıor zordayım yanıi yasını metabolızma hızından dolayı sordum

yaa neden kımse bana destek olmuyor kızlarrrr :18:

bu sabah herşeye sil baştan başladım diyetıme ve hayatıma... sabah:3 kuru kayısı+2 cevız+1 haslanmıs yumurta yedım.. b12 ignemi yaptırdım.. cunku hep halsızım b12 eksıklıgınden dolayı.. hayat!!! sana karşı dimdik ayaktayım

Dün akşamki kaçamagımdan sonra bugun daha programlı gıtmeye ve canım bırsey cekerse 1 kasık yemeye karar verdım. sabah: yarım dılım kepek ekmegı,1 haslanmıs yumurta, azcık peynır, yesıl cay.. ara:yok öglen:tavuklu bademli yagsız sossuz salata+yarım kase corba+1 dılım kepek ekmegı şimdilik bu kadar.. 2 gun once sabah tartıldıgımda 75.5 olan kılom bugun sabah 74.4 kg ıdı :)

teşekkür ederim kızlar desteğiniz için :26: hergün bu siteyi ziyaret edip motivasyonumu düşürmeyeceğim, hep birlikte zayıflayalım ya lütfen

Bugun 2. gunum ama aksam eve gelince biseyler yedim malesef ac olduğum icin degil hırslı oldugum icin yedim. Sacmasapan olaylara takılıyorum ve üzülüyorum motivasyonum kaciyor. Bi daha olmayacak!!!

tabiki tatlım her zaman destek olurum aynı şeyleri ben yıllarca duydum şimdi görenler diğer yarın nerede diyor gerçi henüz çok bi kilo vermedim asıl hedefime ulaşınca gelecek tepkileri sabırsızlıkla bekliyorum bazen yoğunluktan günlüklere bakamıyorum, her hangi bir şey de bana takımlar yarışıyor 8. takım dan ulaşabilirsin 8. takım kaptanıyım gün içinde devamlı oralardaym, öm de atabilirsin

Aksam yemegim olan 1 adet muz ve 1 bardak light sutumu 17:30 da yedim. 20:00 de eve geldim. 2 sise soda icine 2 limonun suyunu sıktım. Ve 1.5 saat hic durmamaksizin zumba yaptim. Bir yandan dans edip bir yandan bu karışımı ictim. Zumbayi herkese tavsiye ediyorum bu arada kizlar. Ben esofman giyip disari çıkıp yurumeye cok useniyorum. Bu yuzden kendime bu yolu buldum. Remix muzik acip evin icinde bagira cagira sarki soylerken bir yandan dans ediyorum ama nasil bir dans :) hoplaya ziplaya :) hem ruhsal olarak da iyi geliyor. Cok heyecanlıyım bir an once tartida eridigimi gormek istiyorum. Bugun 75.5 kg olarak diyete basladim. hedefim 67 gunde 15.5 kg vermek!!! 10 agustosta 70 kg, 30 agustosta 66 kg, 15 eylulde 63 kg, 30 eylülde 60 kg olmak. ..

Merhaba; Ben 1.61 boyunda ve 75.5 kg olarak bugun diyete başlıyorum ve desteğinizi beklıyorum. Daha oncesınde defalarca kez diyet denemesi yaptım ama başarısızlıkla sonuçlandı Sadece bir keresinde 2 yıl önce Ankara'nın en ünlü diyetislerinden birine gidip 73 kg dan 66 kg ya 7 haftada düşmüştüm. Ama 7 haftada diyetisyene yaklaşık 1.000 tl ödeme yaptım. Bugün sabah uyandım ve hemde bir çarşamba sabahı dıyet yapmaya karar verdim. Diyetisyene vereceğim para cebime kalsın zayıflayınca kendıme yenı elbıseler alayım o parayla dedim. diyetisyenimin verdiği listesi uygulamaya başladım. [Sabah uyanır uyanmaz: akşamdan 1 bardak suya koyulmus 2 adet cevızın suyu ıcılır ve cevızler yenır kahvaltı: 1 haşlanmıs yurmurta,1 dılım kepek ekmeği, domates, salatalık, biber, tuzsuz zeytın, light peynir, yeşil çay ara öğün:3 adet kuru kayısı öğlen: light ton balıklı yada tavuklu yada bıfteklı yagsız salata / 4 kaşık sebze yemeği ve 1 sade aktıvıa ara öğün:1 meyveli aktıvıa yada 1 lıght ayran ve 2 grısını akşam:2 dılım kepek ekmegı arası lıght kaşarlı tost / 1 muz ve 1 bardak lıght sut ara öğün:1 yeşil elma ve sade soda pofu Karma

Bugun toplamda 800 kalori aldim :) ara öğün yemedim. 200 er kalorilik 4 öğün yedim :) izgara tavuk, haslamis yumurta, yagsiz salata vs.. Gun boyu limonlu su ictim. 1 litre suya 1 limon sıktım ve su ana kadar 2.5 litre su ictim. Birazdan evde çılgın gibi Zumba yapacagim 20 dakika :)