canım aramıza hos geldın hayırlı olsun ınsallah verırsın kılocuklarını hedefınede ulasırsın

Sabah azıcık peynir, 2 şekerli çay 4 zeytin yedim arada bir haşlanmış yumurta ve bir elma öğlen kereviz salatası, ton balığı ara yoğurt akşama da ıspanak yeme planım var

Teşekkür ederim inşallah azmin sonu başarı olur

Arkadaşım geldi biraz havuç tarçınlı kek kaçırdım minicik bir dilimdi kibrik kutusu kadar. Şimdi de akşam yemeğini yedim. Yoğurtlu ıspanak ve iki dilim ekmek. S