dayanamayıp başladım isveçe şuan kahvem pişiyor F

ya biz kurbandan sonra kendimiz yaptırıyoruzz:44: M

Alıntı yapıyorum cnm. AYRAN DETOKSU AYRANLI DETOKS KİLOSU FAZLA OLANLAR 75 ÜSTÜ KG DA OLANLAR AYDA 2 KEZ 2 GÜN ÜST ÜSTE KG SU FAZLA OLMAYANLAR İSE AYDA 1 KEZ 2 GÜN ÜST ÜSTE UYGULAMALI 2 GÜNLÜK KÜRDÜR YALNIZCA YAGDAN 1,5-2 KG VERILMEKTEDIR 1. ve 2. gün kahvaltı ve beslenme aynı sekıldedır. sabah saat 09-10 kahvaltı: 1 dilim kepek ekmek,1 yumurta, az mıktarda beyaz peynır ve domates, salatal ık, yeşıllık. Gün içinde 2 saat arayla aşağıdaki karışım içilicek. en son saat 21-22:00 ye kadar için ondan sonra içmeyin... 1 lıtre yagsız veya yarım yağlı ayranın ıcıne; 2 adet salatalık , 4 yemek kasıgı haslanmıs bulgur,4 yemek kasıgı haslanmıs nohut ve 4 yemek kasıgı haşlanmış yeşil mercımek eklenecek, ıstenırse baharatlar konulup her 2 saat arayla bır corba kasesı ıçılecektır. Malzemeler asla başka bir malzeme ile değiştirilemez... yesıl cay-cay-su serbest sınırsız ... kafeınlı asıtlı sekerlı ıcecekler ve tuz yasaktır ve kesınlıkle baska bırsey yenmeyecektır. 2. gunde aynı sekılde beslenılecektır. Ayran aşı çorbası gibi yoğun kıvamlı olmalı. Tadının pek güzel olduğunu söyleyemiyeceğim ama işe yaradığını söyleyebilirim.

kızlar şimdi 3 tane etifrom yedim

Süper olur. Kolay gelsin canım

teşekkür ederimm canım inş devamı gelirrr db55

Tamam canm çok sağol çok ta masum değil haklısın

sabah bir dilim kepekli etimek k. k. kadar peynir 4-5 yşl zeytin bbide sucuk yanına şekersiz çay Önceki

olsun canım arada kaçamak oluyor önemli olan toparlayabilmek

Dukan birası içilmeye hazır biraz da egzersiz yapıp geldim karın ve bacak sıkılaştırıcı hareketler

Sana söz elli tane de Bn çekcem yatmadan

Sabah kahve içildi öğle iki yumurta domates ve ıspanak yerine bir tane salatalık yendi ve başlangıç kilo 66 bakalım bitirebilirsem sonuç ne olacak hadi hayırlısı

vay cok cabuk kilo vermissin 5 gunde 5 kilo iyi bir diyet olsa gerek :44: db55

emziren kadınlara önermiyorlar canım yaaa

Isvec diyeti zormus ya. Tebrik ederim seni Z zkytb

ögle menüsü bir kase çorba içtimmm ohhh içim ısındı yanınada yine turşu ben ekşiyi çok severimdeeee

Günlükcüm biraz aradan sonra yine burdayım en son İsveç diyeti yapıyordum ama tam bitiremedim sebebi eşimin kardeşi askere gitti gelen giden derken bnm diyet te güme gitti ama öyle kilo almadım şuan ayran detoksu yapıyorum ikinci gündeyim 63.2000 ile başlamıştım bu sabah 62.000 geldim yarın sonuç nasıl olur bakalım

İnşallah canım

Aman canım ya gec olsun güc olmasın dimi yeter ki gitsin bu kilolarr, cok sevindim senin adına :13: Önceki

Kahvaltı bir haşlanmış yumurta iki zeytin iki dilim ekmek biraz peynir ve tereyağında kavrulmuş salça ve lor yedim Kahvaltı geç yaptığımız için öğle yemegi yok ama bir armut üç beş tane üzüm bir armut sonrası kötü bir ince dilim cikolata soslu tart kek kendim yapıp götürmüştüm gittiğim yere Akşam ayran detoksundan malzeler kalmıştı detoks soguk ayran çorbasından yapıp koca bi kase içtim içinde bulgur nohut mercimek ve salatalık oluyor nane ve pul biber ile tatlandırılıyor Önceki

Yarım kilo gibi faydalı oldu cnm

arada kaçamaklar olur canım hiç sıkma canını gayet güzel gidiyosun... tam gaz devam

Herkese iyi geceler isveçin her günü kaçamaklı olmaya başladı ögle ve akşamı yer değiştirmiştim öğlen iyiydi akşam yoğurt salam ve meyvem kalmıştı ilkinde midem kazındı bi küçük armut yedim sonra akşam menüsü kayınvalideme gidecektim orada sadece yoğurt yemem gerekirken yoğurt yerine cacık salam yerine de bir tane domates kıymalı dolma yedim sonrada iki tane kayısı yarın sabah tartı hiç ii şeyler göstermeyecek galiba

günlükcün ayran detoksunu yeniden uygulamaya karar verdim sabah kahvaltımı 2 kepekli etmimek arasına yarım k. k. kadar peynir koydum 3 de zeyt, n yedim 1 çay bardagıda dimes nar meyve suyu içtim ögleden itibaren ayranımıda içmeye başlarım . push ;

Aynen öyle bide kaynavalide kendinden zayıfsa

GÜNLÜKCÜMMM HAFTA SONU BİRAZ KAÇIRDIM ONDAN O GÜNLERİ HİÇ SORMA VALLA:18::18::18: BUGÜNDE MENÜN BÖYLEE kahvaltı: -sucuklu yumurta -1 KEPEKLİ LİGT ETİMEK -5 zeytin -1 KK PEYNİR ara: -ÇAY öğle: -KAHVALTI GİBİ YAPTIM 5 ZYTN 1.5 K K PEYNİR 1 DOMATES KEPEKLİ GALETA ara: -PORTAKAL VE ELMA AKŞAMIDA YARIN SABAH YAZARIM ARTIK

Akşam yemeğinde biftek yerine tavuk göğsü ve salata yedim

Dün akşamki menüm misafirlikteydim az sulu haslama et salata birazcık yogurlu patates kızarması daha sonra elma ve portakal yedim bu sabah patates salatası 1 k. k kadar peynr 1.5 ceviz 4 zeytn şekersiz çay sabah kalkınca 2 bardak su içtim db55

ben karın ve basen kaslarını çalıştıracak hareketler edeyirum öyle spor altm yok malesef olsa fena olmazdı Ondan pek bilmiyorum canm hangisi iyidir Önceki

bu aileler hiç anlamıyo zaten hasta olucan diyolar yemek yemeyince yada az yiyince şişman olunca daha çok hastalık riskimiz var hemde kesin çözüm olabilecek türden hastalıklar rahat bırakın herkes istediğini yapsın yaaa db55

muzaffer kuskan diyeti haftaya 4kilo zayiflatiyomus. diyet deneyimleri sayfasinda baya kisi yapmis bu diyeti.15gunluk bi diyet. cok kilo vermisler. ben isveci bitireyim ona gececem

ahh ahh ben akıllanmıcam herhaldee ögle yemeginde arkadaşım vardı ölçülerini bilmiyorum ama söyle rapor edeyimm patatesin sulu yemegi yeşil fasule ve közlenmiş biberden olmuş tursu hemen gidecek diye çay koydun yanına yaptıgım kekten koydum hatrı sayılır bi şekildede ondan yedim aman allahım ne yaptımm ben yaaaaaa:26::26::26::26::26::26:

Canım hayırlı olsun kolay gelsin sana, benim de günlüğüm var yazınca daha da motive oluyor insan, inşallah çabucak veririz kiloları. Benim de 16 aylık bir kızım var ve hala emziriyorum

hep bu anneler kaynanalar bozuyor kızartmalar börekler dolmalar yoruldumm...

MaşaAllah canım hayırlısı olsun ne güzel vermişsin devamı gelir nasipse İnsan isteyince Allah'ın izniyle yapar bizde yapanlardan olacağız ALLAH'IN İZNİYLE kekmis kurabiyeymis onlarda ne oluyormuş elinin tersiyle it gitsin tabiki tadacağız ama sadece o Aynada kendini hayal et Basen yok göbek yok kalça küçük ohhh Kekten börekten daha güzel ya Seni takipteyim canim

ögleyin bir portakal 50 kalori elma 60 kalori 110 da ögleyin yemek yemicem ögleyin

canım şu ayran detoksu naısl yapılıyor? Ne işe yarıyor bahsedermiisn biraz S

Kızlar bugün kü rapor :) sabah şekersiz çay ve bi küçük kase patetes salatası arada bi havuç ögle bir kaseden az mercimek çorbası yumurta ile kavrulmuş ıspanaktan 4 kaşık kadar üzzerine yogurt arada yarım elma diger yarısı ilerleyen saatlerde Önceki

menüm dünki gibi işteee raporum dün akşam nohutlu tarhana çorbası içtim yanında yogutla salata yedim TABİ ELMALARIN HEPSİNİ YENEDİM ARTIKK bu sabah kahvaltım 3 çb şekersiz çay 1 kib. kutusundan az peynir biraz lor peynir 4 yşl zeytin sucuklu yumurta 1 çay kaşıgı kadar bal 1 adetde ceviz 1 tanede from etimek kilo bildirimi başlangıç: 73.30 kg geçen hafta: 65.600 kg bu hafta: 65.000 giden: 600 gr toplamda giden: 8,300 kg hedef: 56-58 boy: 1.56 cm beden: 42 spor:hergün degildi bu hafta 3 gün felan yaptım galiba müzik eşliginde oynadım ve günlük yarm saat yürüyüş işe gidip gelirken

KIZLAR YAPTIGIM KÜRÜN İÇERİGİ BU Bir Ayda 8 kilo vermek için uygulanması gereken diyet listesi.. diyet tarifimiz bir karışımdan oluşuyor.. Bu karışımı uygularken normalde yediğinizyemek miktarında küçük bir azaltma yapınız.. Mesela öğle yemeğinde yediğiniz yemek miktarı toplamda 300 gramsa bunu 200 grama indirerek uygulayın. . yani üçte bir oranında azaltın.. diyet listemizdeki malzemeleri bir attardan kolaylıkla temin edebilirsiniz.. Malzemeler: 3 litre su 3 adet büyük boy elma 1 adet limon 7-8 tane top karabiber 7-8 tane karanfil 1 büyük boy tarçın diyet, Tarif: yukardaki malzemeleri doğrayıp karıştırdıktan sonra kaynatıyoruz.. ve her öğünden sonra 2 su bardağı içiyoruz.. bu tarifimizi uygularken normalde yediğiniz yemek miktarını 3te 1 oranında azaltmayı unutmuyoruz.. Önceki

Yarın dan pek umudum yok kaçamak oldu bugün :-(

rica ederim canım bu sefer tam anlamıyla uygulayamadım ama bundan özce bir kez daha yapmıştım 1 kilodan fazla vermiştim

günlükçün bugünkü raporumu veriyorum sabah şekersiz çay k. k. kadar peynir 4 zeytin ögle yemeginde 3 köfte 2 kaşık pilav bi kase çorba sporlarda her gün aynı . push ; db55

önce tebrik edrim sizi, ben 1.70 boyunda şuanda 72 kilo ve 26 yaşındayım, 3 haftada en az 5 kilo vermeye çalışacagım ilk denemem olacak aslında 58 kiloda 72 ye tam 6 yılda çıktım, şimdi yanlış bir uygulama yapmak istemiyorum, ama sizi çok tebrik ettim, aslında herkezin ihtiyacı olan şey azim, bendeyarın sabah lahana kürüne başlayaçagım.. 3 haftada 5 kilo imkansız gibi gözüküyor bakalım neler olacak.. Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

Kahvaltı bir domates bir salaklık biraz semizotu iki ince biber bir yumurta dan bir çay kaşığında omlet biraz peynir

Günaydınlar isveçte altıncı gün başladı. sabah tartldım 100grmcık eksik sadece dün tam 64dü bugün 63.900 geldim dün mercimegi fazlamı kaçırdım acaba :-( bide iki çatalck kek ve bi kaç tuzlu çubuk vardı tabi böyle olunca ekside az oldu. bi azarı hakeetim galiba ben :-/ sabah menü bir kupa şekersiz türk kahvesi yanındaki küp şeker yerine bir medine hurma vr bir tane gün kurusu Eklentiler IMG_20170729_095609. JPG 58,7 KB · Görüntüleme: 42

yok canım dyet lisyesine göre sadece sabah kahvaltısı yapıyorsun sonra 1. gün 1kilo 2. gün 1.5 kilo 3gün 2 kilo 4. Gün 1 kilo 5. gün 1.5 k, lo 6. gün 2 kilo yiyorsun ama ben bu şekilde yapmıyorum canım 5 kilo elma aldım. sabah kahvaltımı diyettreki gibi yapıyorum ögleyin işte oldugumdan elmalarımı yiyrbiliyorum2şer saat arayla bnm için sorun akşam akşam sofraya oyurmayınca hasta olcn diye babam kızıyo bende onların gözünü dolduracak kadar ya çorba içicem yada biraz sebze yemegi şeklinde yapcm artık

Kahvaltım bir yumurta ile maydonozlu yeşil omlet biraz peynir bir domates yarım acur biber

Canım merhab takip ediyorum seni MaşaAllah iyi gidiyorsun Kolay gelsin İnşaALLAH

cnm regl olmasan önce 64.70 gelmiştim regl oldum 65.700 geldim vücut su topladı galiba regl olurken tartılmayın diyorlar zatn Önceki

ben elma diyetini yapmayı düğşünüyorum canımm isveçe vücudum alıştı ya tetiklemek için degişik diyetler uyguluyorum db55

bundan yaklaşık bir ay öncesinde yani tam tarih ocak birde diyete başladım kaçamaklarla beraber 13 günlük bi isveç diyeti yaptım 5.5 kilo verdim. başlangıç kilom 73 küsurlardaydı bu arada boyum 1.56 felan 13 gün sonun da 68 küsurları gördün ve durmadım devam ettim bir hafta kadarda sadece işveç diyetinin sabah kızarmış ekmek oldugu günlerde kahvaltı ederek isveç gibi devam ettim o hafta kilomu korumak için böyle yaptım öylede oldu gramlar oynadı kilomda almadım sonra vucudumu tekrar harekete geçirmek için ayram detoksu yaptım 1 kilodan az geçikte onunla verdim ama pes etmek yok şimdi de 5 günde 5 kilo diyetini yapıyorum şun ki kilomu sorarsanız 65.50 larda dolanıyorum :) :) he bide spor yaptın mı diye sorarsanız akşamları 15.-20 dk karın ve basen çalıştıracak hareketler yaptım onun da faydası oldu. işte bi aylık süreçte 73,300 le başladıgım diyet sürecine 65.500 leri görerek devam ediyorum işte 7.800 kilo gibi gitti bende inşallah devamıda gelir ve gider bu kilolar inanın ve sonrası kendiliginden geliyor zaten bu arada 5 günde 5 kilo diyetimin 3 günündeyim akşamları meyve kaçamagım oluyor arada N

günaydınn günlükcümm rapor veriyorumm akşam tarhana çorbası içtim bir iki çatal yanında kavrılmuş kıyma yedim sonra yatarken canım spor yapmak istemedi düz hareketlerle bende açtım müzigi bi güzel oynadım yarım saate yakın. sabahta 1 etimek şekersiz çay yumurta 4 zeytin kib. kutusundan biraz az pynir ve lor peynir bir çay kaşıgından azda bal bu arada dün tartıda sabah aç karnına 65.60 dü bugün yine sabah aç karnına 65.20 400 gr sadece . push ;

merhaba.. ben yeni üyelerdenim :) ... Valla bende zayıflamak istiyorum ama nasıl olacak bilmiyorum. Umarım birbirimize destek olursak olucak.. işin açıkçası nerden başlıyacağımı bilmiyorum :)

Canim tarhana icersen ve bir dolu kase icersen baska bir yemek eklememeye calis. Heleki karbonhidrat iceren baska sey yememeye calis. Tarhana kendisi ögun gibi zaten o nedenle ek bir karb almana gerek yok. Bir tavsiye

hoş buldum canımmmm

hayatımı değiştiren diyet yani isveç diyetini öneririm canım ilk 2 gün zorlanıyorsun daha sonra gerçekten doydugunu hissediyorsun Y

elmalara devmm db55

Sabah havuç yerine biraz tane büyük boy salatalık kilo 64.0 beşinci güne eksi iki yle başladım hadi hayırlısı Eklentiler DSC_0149. JPG 56,8 KB · Görüntüleme: 22

günaydın kızlarrr dün akşam 4 kaşık kadar pilav yanında bezelye ve taze börülce yemegi yedim sofra düzeni oldugu için kaç kaşık sayamadım ama çok kaçırmadım:) he bide gidnce sütlü irmik tatlısı yapmışdım ondan yedim bi parça sonra çay demledim tabi şekersiz çay çok şükür çaydaki şekeri hayatımdan çıkardım yanında çok az gerçekten az çekirdek çıtladım :)) sabahta 4 zeyrin şekersiz çay 1 dilm kepekli etimek yarm kk kadar peynir ve birazda lor peynir ve yumurta Önceki

Bnm emzirme dönemi bitti inşallah istediğimiz kilolara ulaşırız

dün akşam bir kase tarhana çorbası 2 parça yumurtalı kızartılmış karnıbahar ve salata bir iki çatal yogurlu kızartılmış patates yogurdundan çok yedim ondan sonrası vahim işte bi parça yas pasta yedim :18::18::18::18:( bu sabahta 1 k. k daz az pynr 2 ceviz domates 4 zeytin biraza lor

Teşekkürler canım işe yaradı mı?

Slmlar günlüğüm Sabah Bir yumurta dan omlet 1 zeytin Bir domates Bir salatalık Sivribiber İki ceviz Kib kutusu kadar Peynir Yanına şekersiz bir kupa çay Öğleyin Yarım soğan iki küçük patlıcan ve 4biber bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile sotelendi yanına 5kaşık felan yoğurt Önceki

alıntı yapıyorum cnm AYRAN DETOKSU AYRANLI DETOKS KİLOSU FAZLA OLANLAR 75 ÜSTÜ KG DA OLANLAR AYDA 2 KEZ 2 GÜN ÜST ÜSTE KG SU FAZLA OLMAYANLAR İSE AYDA 1 KEZ 2 GÜN ÜST ÜSTE UYGULAMALI 2 GÜNLÜK KÜRDÜR YALNIZCA YAGDAN 1,5-2 KG VERILMEKTEDIR 1. ve 2. gün kahvaltı ve beslenme aynı sekıldedır. sabah saat 09-10 kahvaltı: 1 dilim kepek ekmek,1 yumurta, az mıktarda beyaz peynır ve domates, salatal ık, yeşıllık. Gün içinde 2 saat arayla aşağıdaki karışım içilicek. en son saat 21-22:00 ye kadar için ondan sonra içmeyin... 1 lıtre yagsız veya yarım yağlı ayranın ıcıne; 2 adet salatalık , 4 yemek kasıgı haslanmıs bulgur,4 yemek kasıgı haslanmıs nohut ve 4 yemek kasıgı haşlanmış yeşil mercımek eklenecek, ıstenırse baharatlar konulup her 2 saat arayla bır corba kasesı ıçılecektır. Malzemeler asla başka bir malzeme ile değiştirilemez... yesıl cay-cay-su serbest sınırsız ... kafeınlı asıtlı sekerlı ıcecekler ve tuz yasaktır ve kesınlıkle baska bırsey yenmeyecektır. 2. gunde aynı sekılde beslenılecektır. Ayran aşı çorbası gibi yoğun kıvamlı olmalı. Tadının pek güzel olduğunu söyleyemiyeceğim ama işe yaradığını söyleyebilirim.

Aaa tam bizlik... M

Hangi sporu yapiyorsun canim? Sence kondisyon bisikleti mi cabuk zayiflatir kosu bandimi:26: Kondisyonda daha cok kalori yakiyorum: ama digerinde daha cok terliyorum anlamadim :44:

elma diyeti yapmıyorum şimdi zayen canım evet kuşhan diyetini duymuştum baya doyurucu oluyo sen bitir bakalım bi isveçi o zamana kadar ben elma kürümü içeyim bakayım fazdası olacakmı tadi güzel gayet db55

canımm hoş geldinn sefa getirdin syfama elma diyeti o bilgigin elmadan başka bişey olmayan diyet canım bu bi kür eve kilo verimine ve yag yakımını hızlandırıyormuş elma diyetini başlayacaktım ama haftalık 10 kl elma grekiyo neredeyse almadım daha 5 günde 5 kilo diyetini hiç kaçamaksız uygulasaydım bi 4 kilo verirdim de ben baya kaçamak yaptum ya ilk dört gün meyve kaçamaklarım oldu sadecede son günn yaş pasta yedim ya :2::2::2 halde iki kiloya yakın gitti ne diyelim bunada şükürr

çokkk teşekkür ediyorımmm canımmm Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

günlükcüm menün de ne var bil bakalımmm tabisiii elmaaaaa

ekmegi sabah haricinde tüketmiyorum artık canım

Günlükcüm rapor veriyorum pek yüzüm yok ama neyse bugün kayınvalideme gittim öğleden sonra yarın misafirleri gelecek miş ikram hazırladım çay demledi yaptıgım kurabiyeler den koydu bi tane kurabiye yedim akşama yemekte misafirleri vardı güveç pilav çorba ve salata yaptık pilavı sadece yaparken tadına baktım olup olmadığına akşam İsveç menüm de salata ve haşlama et vardı salata diyetiminkinden biraz daha yağlı ve tuzluydu ondan yedim artık baya ve güveçin etlerinden almaya çalıştım dometesinden ve suyundan yemedim sonra da bi yeşil elma hep diyet dışı ama napim ya diyemiyorum orda sıkı bi listem var ona uymak zorundayım diye yapılanları kendi menüme göre yemeğe çalışıyorum yarın tartıda inş kaçamak olan kurabiye ve haşlama yemem gereken eti güveç şeklinde yemem çok etkilemez inşallah ya. Bu arada bu arada İsveç diyeti ile başladığım soda limon suyu yeşil çay üçlüsüne devam ediyorum yorumlarınızı bekliyorum ne olacak bnm bu isvçle imtihanım

Marhaba canım takip adıyorum seni bi öğünün iyi sonrası karışık oluyor böylece vücutta şaşırıyor neye alışsam diyor dengeli beslenmeye çalışırken daha da dengesiz oluyor vücut aman diyim canım tamam öyle abartılı bir kilon yok şimdi ALLAH var ama inan bende böyle dengesiz beslenerek nasıl olsa çok kilo yok derken bi bakmışım topan patlıcan olmuşum önlemimizi alalım dimi ama Bu arada ben biraz katı oluyorum bu konuda 18 den sonra çok özel durumlar hariç yemem gün içinde de akraba toplantıları da dahil mümkün mertebe pasta kurabiye tatlı yok yani yanlış anlama emi bizim için diyorum yedigimiz her pasta börek tatlı bize basen göbek kalça olarak geri dönüyor yaz geçtikçe zorlaşacak en iyisi buna biz dur diyelim canım

Canım ayran detoksu nasıl oluyor anlatır mısın?

Ben ve yine İsveç diyeti ile birinci gün başlasın o zamamnnnnnnnnn

ayranımıda içtimm bundan pek bişey beklemiyorum zaten iki gün üst üste yapamadım

bravo diyorum sana çok azimlisin

Canım bu diyet işi gerçekten insanı sınıyor. Ama çok güzel yazıyorsun özellikle geçen yine yediğin farklı bir şey için İsveç'e ihanet yazmıştın gülümsetti beni Ne yapalım öyle böyle vereceğiz bu kiloları. Bence kaçamak bir şey yediğin gün yakacak kadar spor yap için daha rahat eder. Mesela ben bugün yediğin kekler için yüz mekik cekecegim birazdan. Eminim karşılığı olmaz ama direkt yatıp uyumaktan iyidir

bu arada her zaman başımın üzerinde yerin var tatlımm:13::13::13:

Kızlar ögleyin bi küçük soganı suda öldürdüm sonra içine çay kaşıgının ucuyla zeytn yağ koydum çok çok az gerçekten 2 yumurtayı içine kırdım pulbiber karabiber ve kimyon ekeledim gayet doyurucu olduuu ve ögleyin tartıldıgımda 64.80 geldimmm Olacak mı dersiniz bu iş sizcee Y

evet o kaçamaklar bitiriyo zaten insanı normal ögünde kendimi kontrol ediyorum da araya giren(kekler tatlılar çikolatlar insanı zolrluyo

menüde elma varr

ögleyinde 2 kepçe kadar mercşmek çorbası ve ıspanak salatası ardından bir bardak elma kürü diger bardagı aradan zamn geçince içcem

kushkan diyeti de ne ki ne cok bilmedigim sey varmis :26: nursena07

slm canım nasılsın nasıl gidiyor.. bu gün kilo çizelgemi düzenledim 105 le başladığım diyete 94 le devam edıyorum bu sabah 93 900 gördüm benim için çok iyi bişey bu etraftan farkedilmek, eşimin destekleri çok mutluyum çok bir anönce dosanlı rakamları unutmak istiyorum

bide ayran detoksu için iki günlük malzeme hazırlamıştım bugün sabah kahvltımı ayran detoksuna göre yaptım bir günlükte olsa detoksu yapacagım artık:44::44::44:

Sanada cnm ayriyeten ii geceler

Öğle yemeği için bir yumurta peynir havuç yok onun yerine acun bi tane biber Eklentiler 1501152471352-1479462827. jpg 54,4 KB · Görüntüleme: 19 Önceki

teşekkürler canımm motive olmak için şartı bnm için böyle bi diyet şimdi sabahları hariç ekmek tüketmüyorum önceden olsa ekmek müptelasıydım resmen ekmeksiz bi hayat yoktu yani bnm için takipte oldugun kadarda takip ediliyorsun canım:13::13::13::13:

Dün yediğim dolmalar gelir bugün tırmalar dün -800 ken bugün sadece -100 güncel 65.100

Kızlar bugün 5 günde 5 k, lo diyetimim 4 günü akşamları biraz meyve kaçamaklarım oluyo bugün normalde meyve günümdü ama ben yumurta günüyle yer değiştirdim. Sabah iki yumurta hasladım baharatladım onu yedin 1 çay bardagı kadar nar meyve suyu içtim şuan kendimi çok tok hissediyorum akşam misafilikte olacagım yine küçük meyve kaçamagım olur diye düşünüyorum bu arada sabah yumurta ve meyve suyunu içtikten sonra tartıldıgım da 65.70 geldim db55

SEVGİLİ GÜNLÜGÜMM işteee raporum dün geçe nohutlu tarhana çorbası içtim yanında yogutla salata yedim TABİ ELMALARIN HEPSİNİ YENEDİM ARTIKK bu sabah kahvaltım dolu dolu oldu k 3 çb şekersiz çay 1 kib. kutusundan az peynir biraz lor peynir 4 yşl zeytin sucuklu yumurta 1 çay kaşıgı kadar bal 1 adetde ceviz 1 tanede from etimek BİDE SPOR OLARAK DÜN GECE YARIM SAAT MEZDEKE VE ORTANTAL MÜZİK EŞLİGİNDE OYNADIMM BAYADA İYİ OLDUU OHHHH SEFAM OLSUNN YNDAN YANDANN HE BU ARADAA DÜN 65.20 GÖRTERENN TARTIM BUGÜM 65.00 GÖRTERDİ GRAM GRAM DÜŞÜYO RESMEN YAA NEYSE BUNADA ŞÜKÜR DEMİİİ

öncelikle çok teşekkğr ederim canım destegini eksik etme harfi harfine uygulayamadım canım ama çok da dışına ço-ıkmadım mesela brokoli diyo o zamn karnıbahar yedin yada balık günlerinde tavuk yedim ıspanak yoksa marulda salata yaptım öyle yani

yok kiz kilo falan aldirmaz zaten haftada 2 kez yicez, sabahlari ustelik. hem ben okudum formu herkes kilo vermis zaten bu kushan diyetlerinde o kadar ac birakyomuski bi genc kiz olmus bunun kampinda 19 yasinda. yani emin ol adam fazla yedirmez

ben de içecek detoksu yapmaya çalışıyorum ama bir şeyler içtikçe daha da acıkıyorum ayran detoksu nasıl oluyor ben de merak ettim

başlamayı düşünüyorsan eğer beraber başlayalım o zaman ne dersin

Geç kahvaltım bir yumurta dan omlet kibrit kutusundan hallice peynir semiz otu bir domates bir salatalık iki sivri biber

Haydi k. k. Ailesi biraz destek olalım birbirimize