Günaydın herkesle :) donmadan önce yediklerimi yazayım da vazife ihlali oluşmasın :))) Sabah 1 kase müsli içine bir kasik kurutulmuş meyve bir bardak süt :)) bunları karıştırıp birazcikta ocak üstü sıcaklık ekleyip guplettim :)) Onca zamandır yapılan kallavi kahvaltilarin yaninda esamesi okunmaz ama napcen :)) Okuyan herkesin günü güzel gecsin tekrar gunaydinlar efendimmm :))

inşallah olacak cancağızım :) arada destek at olur mu :)

Şok diyetlere bulasma bence.3 veriyorsun 5 aliyorsun maalesef O yuzden az gitsin kalici gitsin diye bak. Suyu gune bol. Her ogunden once yarim lt falan ic. Gunluk 2.5 etsin. Spor elinden geliyorsa mutlaka yap. Gece erken uyumaya calis. Canin yemek cektigi zaman sorunlu bolgene bak ben oyle yapiyorum. Basarmani diliyorum. :)

günaydııın müsli daha çok acıktırıyo dicem bana inanmıcan şimdi :)) bence sabah yumurtalı peynirli güzel bi kahvaltını yapsanda müsli yi öğle öğününe atsan mı sanki... B

50 ip Atlama 30 mekik :)) yeter mi sayın hocam :)))

menülerini yazcan mı her gün? B

günaydınlarrr bu sabah güzel bir kahvaltının ardından yeşil çayımı yudumlarken yazıyorum bu satırları dışarıda karakış :) bu gece acayip acıktım ve yedim bişeyler yaaaa çok vicdanım sızlıyor şuan... ama bi çözüm buldum aklımca ayran stoklayım diyorum dolaba acıktım gittim dolabın başına diyelim ordan aç bi ayran iç sinyali vereyim kendime :)) kahvaltıda yediklerime gelince 1 tost beyaz peynirli 5 zeytin yeşillik 1 domates 1 salatalık fincan yşil çay...

o kadar da çok içme sonra sabaha tartıda + görürsün üzülürsün... sütlü kahve içebilirsin ayran içebilirsin 1 bardak ama... onlar kesebilir belki... sütlü kahveye şeker atma ama. :) B

ya kurallar bana göre değil yok günde 5 mesaj yaz yok spor yap geriyo beni :) bi denedim de olmadı sıkıldım henmencik :)

spor yapçan mı spor? B

su iç suuu :) B

çok zevkli bak bi dene dicem ama :)

eveeettt :)) hatta foto bile atarım :))

Canim inşalah hYirli bir şekilde kilolarini verebilsirn seni takipte olcam

gece uykumu bölcem de gitcem de yicem de hiç işim olmaz :)) B

sen ne diyeti yapıyorsun peki arkadaşcım :)

Teşekkür ederim çok mutlu olurum :) B

evet lesli 1 mile diye arat... B

zaten şeker hiç yok hayatım da ya ne şeker ne çikolata ne tatlı... hiç sevmiyorum :)

Haftalik cuma gunu yarismalari var. Takimlar var istersen onlardan birine katil. Hep birlikte cok guzel oluyor. http://www.kadinlarkulubu.com/forum... iflama-yarismasina-katilmak-isteyenler.71509/ buraya yaz bir takim lideri takimina cagirir. Her gun yediklerimizi yaziyoruz cuma tartiliyoruz, her takimin kendi kurallari var. Bence motive bakimindan etkili olur. Tavsiye ederim. . push ; B

su daha çok acıktırmaz mı yaaa :)

dolabın önüne tartını koy bence caydırıcı olur :)

gündüz yemiyom gece mi yicem :))) sen de yeme gece uyu bak o daha güzel... B

o zaman yatmadan bi litre su içsem yeterli olur :) ya bu gece yemeleri beni bitiriyor :)

sana bu yolda başarılar beybi... bende tam 50 gün önce 75,9 la başladım... bir haftadır da 68 de takıldım kaldım... ben son 2 yıldır hep 70 - 77 arası dolaşıp altmışları görmeyi başaramamıştım ama bu kez karar verdim ve oldu... kendimizi kandırmadan yaparsak oluyormuş... arada çok duraklamalar oldu ama bozmadan devam ettim... sen de duraksama olunca bozma :)

Teşekkürler süper bir fikir oldu bana :))

bana kaderimin bir oyunu bu sanırsam ne okuyan var ne yazan ne destek olan var ne de yapamazsın diyerek köstek olan :):)

akşam sorcam bak yaptın mı diye :) B

uzun zamandan beri kilolarımla başım dertte,,, bir kilo eksik 5 kilo fazla bu zamana kadar hayatımı idame ettirdim lakin artık nefes almanın bile zul hale gelmesiyle hadi bismillah diyerek yeni bir diyet açılımı yaptım :))) yarından itibaren burada fotolarla paylaşım yaparak bir yola çıkalım bakalım... nasıl bir yol takip edeceğime gelirsek; iki aydır diyetisyenim tarafından hazırlanan ama uyuyorum sanıp uymarak kendimi kandırdığım ve boşuna iki aydır para ödediğim diyet listelerini artık icraata geçirerek :):):) bu kez muvaffak olmak ümidiyle destek olmak isteyen herkesi bekliyorum... başlangıç kilo: 76,8 hedef miiii o da ne ki :)) belli bir kilo hedeflemiyorum hedefim zayıf olmak güzel olmak mutlu olmak mutlu olmak ve mutlu olmak :):):)

Tamam saat 10 da bekliyorum soruyu :) B

öğlen süt vs.. taşımak zoruma gidiyor diye aslında sabah müsli denemiştim.. o halde sabah kahvaltıya döneyim ben müsliyi de bi iki gün akşam yiyeyim :))) ya ben gece çok acıkıyorum.. gece yememek için milli mücadele veriyorum resmen :) bu konuda bi önerin var mı? ne denediysem başaramadım ben bu gece yeme olayını :)

valla spor konusu biraz şaibeli yapsam iyi de kendimi hem diyet hem spor konusunda hazırlamamıştım :) zor yerden sordunuz valla :)

spor nooldu sporr?

bende çok başarmak istiyorum çünkü ikinci bebek için yaşım geçiyorrrrr :) sorunlu bölgeme bakayım da her yerim sorunlu :))) ya göbek popo göğüs allahım bi yerden tutar dalım yok

iyi başlangıç :) B

yook mideyi şişiriyo miden cungul cungul su dolunca yemek yemek istememeye başlıyosun zaten bi kaç gün içinde alışıyosun yemekte istemez oluyosun... B

he ya bak bu daha da süper bi fikir :)) ama cidden gece kalkıp ayran içsem midemi şişirir zaten hem su gibi tadsız da olmadığı için tad alma merkezimi de uyarır :) bi denicem yaaaaaa bugün bi koli ayran alayım :)

Aksam menüm 8 kaşık yoğurtlu pazi kavurma yarım dilim ekmek bir kase yoğurt Öğlende kuru biber haşlama ve yoğurt yemiştim Önemli olan bu geceyi de yemek yemeden atlatmak :) B

tıııı gel spora da başla leslie 1 mille başla 15 dakkacık bişi olmaz... yaparsın yaparsın... yorulmuyorsun bile... B