Dun oglen salata yogurt yedim arada bir çikolata kacamak yaptim aksam balik salata biraz ezme ve 3 dilim bugday ekmegi yedim abarttim...

1 hafta var daha regl günüme Aman neyse bozmayayım biraz kardiyo çalışırım belki geçer. Arada tatil kaçamaklar yapmaktan bir şeycik olmaz.

Gunaydinnn herkese bugun itibariyla 57.7 kiloyum 57 lere düştüm hadi hayırlısı sabah bir kase corba iki dilim bugday ekmegi biraz peynir portakal suyu ictim...

Yine yoksun tek başıma motive olamıyorum.

Aksam Bir bardak kepekli makarna yogurt kepekli makarna aldim marketten...

E seninda az kalmis.5 kilo sıkı bir diyet ve yuruyusle bir ayda gider...

Gunaydinnn fistiklarr bugun sabah klasik kahvalti yanında 5 tane falan sarma yedim sabah sabah oglen salatayla gecicek...

Kesinlikle toparlanmak lazım, fıstık gibi kızlarız. İnsan yapmaya yapmaya bakım yapmayı da unutuyor sonra, daha çocuk yapmadık bir şey yapmadık.

Günaydınn. Oh mis, afiyet olsun.

Bende kapuska yaptim.. cigdemlik86 yeni bir

İnşallah...

Ben sporumu yapamadim.. evden cikasim yok hava kötü evde yaparim bişeyler.. cigdemlik86 yeni bir

ben de aynıyım basen konusunda boyum 161 kilo 55. ama vucuy çok orantısız bende

Sütlü tatlıdan da bir şey olmaz zaten. Tutarsın tutarsın ucunda fıstık gibi olmak var. :) Çok güzel, bunları planlamak da iyi motive ediyor değil mi? İnşallah başarıyla tamamlarız şu diyeti.:)

Gunaydinnn canlarr yine ara verdim gunluge.. diyetede ara verdim... hafta sonu wafflelar pizzalar götürdüm... sabah corba bir dilim kepek ekmegi yedim... okadar...

Yok yurtdisinda degilim antalyada rossmann acilmisti senin bulundugun sehirde varsa bakabilirsin güzel seyler var kremler, maskeler, makyaj malzemeleri vs degisik bir sürü ürün var :)

Bugün hayatımda ilk kez 40 beden pantolon aldım, ben ki 44 giyiyordum.

Bölgesel fazlalık mi var

Yok bugun degil tam degisim... tam degisimi hedefime ulaşınca yapicam

Kizlar bir iki hafta sonra resim paylaşıcam burdan . push ;

Yulafli yogurdumuda yedim..

Su an isteyim... Eve gidince yapicam tatlim... Inss halim kalir... Cmt yaptim Haftada 4 kez yapmayi hedefliyorum

Ben spor yapamiyorum bu ara yaa ne oldu bana?

Gaz verelim birbirimize.. Süper olcaz yaza kadarr

Şekerim düştü galiba.. bir küçük pikolata yiyorum 18 gram

hiiiiçççç zayıflamana gerek yokmuş ki :))

Simdi cayimi iciyorum.. cigdemlik86 yeni bir

Bendw eve gidince yapucam Halim kalir insss

Günaydııınnn Denemeden bilemezsin ama eğer saçların yanarsa hemen müdahele etmen gerekir ki onlara bir şey olmasın.

inşş canım... senin yaş kaç?hangi şehirde yaşıyorsun?

Slm kizlar dun aksamki menum 4 kofte Salata yogurt yarim muz bir kepekli galete pilatesimide yaptim Önceki

Aynen millet fonsuz dolasmiyor ben cuval gibi bir kazak giymisim sacim topuz menapozlu teyzeler gibi dolaniyorum sifir makyaj halim icler acisi.. cigdemlik86 yeni bir

Regl olucaksin belki su tuttu vücut.. bozma bakim moralini yedim bende pikolatayi ufacik birseydi çikolatanın tadını unutmusum... sabahlari bende bazen bal yiyirum bu sabah yemedim... cigdemlik86 yeni bir

azcik hareketlen :)) kisa videolarda var yapmak icin 10 dakika filan hangi bölge sorunlu sen onu citlat yeter

Afiyet olsun çok iyi. Bi ısırmalık aldım yeter mi göz hakkı için?

Isınmayı da geçtim bir aralık yağmasa da sporumuzu yapsak sonra devam etse.

Aynen canimm aksam 4 kofte salata yedim bugunu kapiyorum belki bir mandalina yerim.. cilt bakimimi yaptim suyumu ictim...

Canim bende pek spor yapamıyorum arada yürüyüş ve pilates ama bu hafta bos gecti resmen bare bugun yapayim... inss cigdemlik86 yeni bir

Sen de katıl spor programlarımıza, birlikte spor yapalım.

Sabah sosis bir kac kucuk parca az kasar iki dilim bugday ekmegi arada 4-5 badem bir turk kahvesi 3 ufak parca cikolata Oglende kapuska ve yogurt yiyorum...

Olurr ama ben bilmiyorum ki tablo yapmayi Canim benim diyetim bitsede bu topik aktif olucak... korumaya gecincede yazicam cunku verince kolay aliyorum ben . push ;

Kahvaltim iki dilim bugday ekmegi bir zeytin bir parca peynir 3 cherry domates... turk kahvesi icicem birazdannn

İyi, çok sevindim o zaman ama moralimiz her türlü düşmesin.

Tamamdır mutlu pazarlar sana da

Günaydınnn ben de sabah koşumu yaptım 40 dk sürdü toplam, yeşil çayımı da içtim oh mis 38 beden giyiyormuşsun çok iyi bir kilon var o halde ama insan kendini nasıl rahat hissediyorsa öyle olmalı tabii

Çok iyi.

Bilmiyorum canim hic kullanmadim.. Markayida bilmiyorum canim cok cahil kalmisim yahu cigdemlik86 yeni bir

Tamam. Yarın sabah koşu yapayım bari.

Ay nasıl özeniyorum size. Yürüyüş yapıyosunuz koşuyosunuz ;( buraları sel götürüyor ya

Diğer başlıklara bakıyorum da yarışma şeklinde yapanlar daha çok mu kilo veriyor sanki? Önceki

hafifletici olur mu bilmiyorum ama :) yarin dengelemeye calisirsin bagimlilik yapiyor maalesef

Pzt tartilcaz sonuclari görürüz artik ben biran once hedefime ulasmak istiyorum yaaa her aksam yapiyorum pilatesi artik cigdemlik86 yeni bir

Cık cık dido olmamış, diyetisyen bana bir bisküvi bile diyetini bozar demişti.

Diyete devam et ama elinden geldigi kadariyla

Olsun bundan sonra içmezsen hiç problem değil. Hem kilo verip hem sağlıklı beslenme alışkanlığı ediniyoruz.

Gunaydinnn Kimse yok mu?... Sabah kahvaltim.. Iki dilim kizarmis bugday ekmegi Iki catal ezme Iki parca peynir 3 zeytin... Sabah sporumuda yapicam simdi...

Arada 4 badem bir kahve oglen kepekli makarna ve yogurttt

Ah ah sen de mi akşam yiyemediklerini sabah yiyorsun ah bu diyet.

Su an kilolu durmuyorum canim ama zayiflik seviyorum ben..36 bedendim hep alisamadim 38 e... o yüzden yine 50 lere dusmeye karar verdim.. manken gibi oluyor cok güzel... gel sende katil bize birlikte zayiflayalim...

boyun 1.79 kilon 60 bence gayet normal sıfır beden mi olmak istiyorsun? . push ; cigdemlik86 yeni bir

Sabah yarim peynirli gozleme ve portakal suyu ne yapim dayanamadim annem yapmis...

eskiden 52 falandım... kilo yakışmıyor bana... ondan diyete başladım...

Oglen mercimek corbasi ara leblebi badem aksam salata 4 kofte iki dilim bugday ekmegi simdide bir kahve bir parca bitter çikolata...

İyi yapıyorsun ben de çok gururluyumdur. Çok acı çeksen de gidemiyorsun değil mi? Ah bilirim o duyguları Sen elinden geleni yapmışsın zaten kaderinde yazılıysa olur yoksa başkası vardır kaderinde. Mesaj bile atmamış, yazık ne kadar kaba biri.:s

Ben evde jillian, squat vs yapmaya çalışıyorum canım. 6da evde oluyorum tam hevesleniyorum çıkayım diyorum yağmur durmuyo çıldırıcaaaam. Bakalım önümüzdeki ayı bekliyorum

Kadinin koca gobegi vardi bilmem ki zayifladi mi sonradan ama hep iciyordu..

Yok bugun tatil verdim kendime yarin yapicam sporumu

Yap yap birakma Ben kedi gibi oldum soğukta eve gel yemek ye cumbaa yatak...

Evet maaalesef ben haftada bir gun yapiyordum ama bugun stresten yedim

Aynen yola devammm

Geldim bebegimmm nerelerdesinn

Izgara salata ismarlarim bende tutabilirsem kendimi... sutlu tatli yerim tatli olarakta ins... hemen gitsin su kilolar. kuafore gidip sacimi degistiricem.. bir suru planim var. kendimi bastan yaraticam inss

Günaydııınnnn Yumurta da yemelisin bence içeriğindeki proteinlerden dolayı gün boyu tok kalmanı sağlar. Ben de şimdi koşudan geldim, yeşil çayımı içiyorum sıcak suyumu da içtim. Ama ben de dün akşam irmik helvası yedim misafir vardı. Yarım yemek kaşığı yedim ama annem içinde margarin olduğunu söylediğinde çok pişman oldum o kadarcık bile yediğime.

Gunaydinn canlarr iki gündür yoktum geri geldim iki gun boyunca spor yapamadim ama diyetime tam gaz devam ettim sabah bir yumurta bir dilim kizarmis bugday ekmegi bir portakal suyu ictim.. bugun artik spor yaparim...

olmaz tabi... gel birlikte kurtulalım fazlalıklarımızdan :)

Ya olsun yinede yaz buraya... aksam dengelwrsin şeker sıkıntı yok..

Ben koşumu yaptım, akşam da yürüyeceğim yine.

var canım yaa öyle deme basenlerim kalçalarım almış başını gidiyor...

ben geldimmm öğlen ızgara salata yedim sözümü tuttum ufacık parça ekmek yedim vee maalesef tatlı yedim... ceza olarak akşam yemek yok bana... iki tane kahve içtim.. e daha ne olsun.. yarın kilo bildirimi yapıcam...

Ara sade kahve yarim elma mandalina

Aynen canim.. oglen bir porsiyon barbunya bir aci biber turşusu bir parca lahana turşusu yedim...

Biz kararlı olduktan sonra hep de iyi gidecek inşallah. :)

Olsun diğer öğünlerde dikkat edersin bi şeycik olmaz. :)

Günaydın kizlarrr sabah bir dilim bugday ekmegi bir parca peynir ve annemin yaptığı gozlemenin yarisini yedim... ne yapayim dayanamadim... oglen barbunya yiyecegim zeytin yagli...

Ne bileyim yalnız kaldım musteride yok pek bugün sakin zaten şubem köy gibi bir yerde oglen cikayim burda bir lokanta var tek temiz yer orda ezogelin corba iceyim bare evden yemek getirmedim bugun.. cigdemlik86 yeni bir

Bu arada cocuk yapicam da kimle yapicam asıl o sıkıntı

Kuru meyve ye atistirma ben birazdan markete gidip salata kuru meyve falan alicam cigdemlik86 yeni bir

Vayy koşular yapilmis maşallah Kiz ben bugunde tartildim dayanamadim 900 gr almisim niyeyse dunden beri Dun spor yapamadim Yumurta sevmiyorum ben anca menemen falan o şekilde yiyebiliyorum Kati yumurtayi yiyemiyorum

Günaydın kizlarrr Sabah kahvaltim Bir kase corba Iki bucuk dilim kizarmis bugday ekmegi Iki parca peynir Dun aksamda yatmadan bir elma yarim muz yedim spor yapamadım pzt yogun gecti

Bende oglen ne yiyecem bilemedim Ufff hava isinsa artik yaa

Ben bi kurcalayayım tablo nasıl yapılır diye o zaman. :) Evet ben de yazarım sonra almamak da önemli :/

Eve gelince yap sende cigdemlik86 yeni bir

Dün yaptım bugün hareket edemiyorum her tarafım ağrıyor ki normalde düzenli pilates yapan biriyim.

Cık olmaz bana sorarsan. Hepsinde şeker var, birçok katkı maddesi. Ben dışarıdan içecekler almıyorum hiç. Hem sağlıksız onlar, belki alışkanlığını değiştirirsin bu diyet sayesinde olmaz mı? :)

Günaydınnnn Ben de kahvaltıdan önce 1 saat pilates yarım saat yürüyüş yaptım, sonra kahvaltımı da ettim oh miss.

Opss ben bu mesajı görmedim.

estagfurullah canim olabilir duymaman dogal rossmann varmi orda? ben ordan almistim alman markasi tanidik gelmemis olabilir

Gunaydinnn fistiklar Bildiri yapiyirum... Suda gitmis olabilir bilmiyorum ama bugunku kilom 58.1.. Sabah Bir kase corba Bir dilim kizarmis bugday ekmegi Bir kalper peyniri Bir parca tulum peyniri.. portakal suyu Simdide ise geldim cayimi iciyorum...

14 Şubatı hiç sevmiyorum

Çok iyi spor yapınca gün boyu metabolizma daha hızlı oluyormuş, yememizi aynı kalırsa kilo vermek demek oluyor bu daaa.

Kilon ideal ama istediğin kilo değil. Yoksa fazlalığın yok ki. Bak bu sana ait. Vücut Yüzey Alanınız: 1.67 metrekare Yağsız Vücut Ağırlığınız: 47 kg İdeal Kilonuz: 61 kg Vücut Kitle İndeksiniz : 20.1 kg / metrekare Akşam yürüyüş ben de düşünüyorum bir de her akşam salata.

Yarin bildiri yapalim ona gore devam edelim canim... cigdemlik86 yeni bir

Ton balikli salata bir dilim bugday ekmegi arada 3-5 badem bir avuc beyaz leblebi...

gel beraber yıyelım

Kimse yok mu? missipipi run missi

Evet olabilir.. bendede var o sorun...

Aaa super olmus harikaa

zamanla olur cnm spor yap plates güzel sıkılastırıyor

Sonunda yaptım tabloyu cigdemlik86 yeni bir

Yaa niye bu hafta kilo veremedik bizz gecen hafta hızlı gitti ondan mi acaba sinirlerim bozuldu uff koladan saniyorum ben tamamen kesicem bu hafta... . push ;

Gunaydin fistiklarr bugun bir kase corba bir dilim bugday ekmegi bir parca peynir ve ezme yedimm.. ve portakal suyu aksamda ton balikli salata yedim.. hala 58 lerde sayiyorum yerinde olsun bunada şükür birazdan kahvemi icicem.

Tamam o zaman.

Bir bolum var bu forumda dertlerini anlattiyor millet yorum yapiyorsun amann bosverr en eglenceli topikler diyet topikleri bence..

Cok salmistim kendimi toparlanmak lazim bastan aşağı bir bakim gerekiyor bana

Günaydinlarrr :) bende kahvaltimi yaptim peynir cavdar ekmegi domates:) cigdemlik86 canim alt bölge kolay toplanir 2 ay filan ugrasinca güzel oluyor baya sadece diyet yeterli olmaz kilo verirsinde sekil ayni kalir

İdeal kiloya yaklaştıkça zor gidiyormuş ondan mı acaba? Kes kes kolayı, yapabilir o. Ne kadar light olabilir ki. Sabah limonlu su da zayıflatıyormuş diye duydum doğru mu sence?

Ay sonunda bulabildim :) cok sükür burdada kar yagiyor uzun zaman dukan diyeti yaptim hala cakmasini uyguluyorum :) yani haftada 2 gün et kalan günler sebze bazen tahil grubundan (haftada 1) ekliyorum ama sporsuz olmazzz bakalim birbirimize destek oluruz artik bundan sonra abur cuburdan vazgecirelim birbirimizi

Tamamdır, o halde yarın sabah sporumuzu da yapıyoruz? :)

Bende tartilmadim korktum... insan sıkılıyor yaa havada yagmurlu bugun..

Kliom 60 Hedefim 54 cigdemlik86 yeni bir

bende kalanı bugun bitiricem cigdemlik86 yeni bir

Gunaydinnn fistiklarr sabah corba ictim iki dilim surme peynirli ekmek ve ezme yedim. portakal suyu bide Cmt kuafore gideyim diyorum sacimi drgistircem. bakirdi sacim kizil yaptim kafamda on tane renk geziyorum yumusak bir kahve belki rofle yaptiririm üstüne bilmiyorum simdilik.. sacim yanar diye korkuyom ama ne yapim cok sikildim bu renkten..

Oglen bir parca tavuk Bir kase yoğurt.. cigdemlik86 yeni bir

Su niye gitsin ki, kilo vermesen tartıdaki rakam düşmez. Bu şekilde gidersen diyetin çok kısa sürecek. Kilolarımızı tabloya mı koysak, daha düzenli olur mu :)

Merhabaaaaaa, nasılsınız bakalım nasıl gidiyor? Arkadaşımı evlendirdim geldim. Diyet miyet kalmadı ama bugün başlıyorum ben de cigdemlik86 yeni bir

Tamam o zaman. Yoğurt da çok yağ yaktırıyormuş, yarın büyük gün iyi yapmışsın o yüzden inşallah vermişizdir bir şeyler. Sporunu da yaptın mı?

Bende bir light sandavic yedim oglen aradada kisir yaptim cayla yiyorum... kiz bir tane ye ama bir tane göz hakki

Insss:)))) Oglen kapiuska yogurt aksam ispanak yogurt ara bi kac parca çikolata ve kahve...

Super hissediyorum... enerjik cigdemlik86 yeni bir

yaş 29 maalesef( bende istanbuldayım canım anadolu yakası... evli misin bekar mısın? cigdemlik86 yeni bir

Aynen canim yaa... motivasyon gerekliii... cigdemlik86 yeni bir

Yarın görüşmek üzere. :)

Gunaydinnn sabah kahvaltimi yapicam simdi ogleden sonra dışarı cikicam umarim kacirmam

Aksam Kabak yemegi Yogurt Bir dilim bugday ekmegi... Yarim muz ve bir kahve yaninda ufak bir lokum..

Ins canim bir ay kadar sıksak disimizi olur bence cigdemlik86 yeni bir

Bu ara bende bozabiliyorum hava soguk stres faktorlerine aldanip brawni tarzi bisiy yedim maaalesef ama aksam icin kavurma yiycez Bu arada rival de looptan bir maske aldim aloe vera papatya iceriyor ve soyularak cikiyordu ilk kez kullandim bilen kullanan var mi aramizdw?

boyun kaç peki cigdemlik86 yeni bir

Huhuu bugun kimse yok mu? Ara yok oglen 5 kofte Salata bir iki tane patates kizartmasi zero cola ara bir iki diyet bisküvi..

Ay giremedim bir türlü foruma niyeyse açılmadı site. Günaydın bu arada. Tamam kaçırma sakın fazla, ben de koşumu yaptım geldim kahvaltımı da ettim yeşil çayımı içiyorum. Şimdi uzanıp dinleneceğim.

Var olmaz olur mu basen kalca o ne kiz netten bi bakayim... Önceki

Yok ya sanmam.. Önceki

bende pırasa yicem öğlene

Gerci suda gitmis olabilir... ama tartida gorunce o rakami hosuma gitti motive oldum... Canim sende iyi vermissin maşallah...

Diyet yaptığımız için mi oldu yoksa soğuk mu aldık acaba, bu durumdan kurtulsak iyi olur bu da kilo yapabilir.

ooo dayanabilcek misin akşama çok var

Yaş 25. İstanbul'da yaşıyorum. Ya sen?

Pilateste yapildi... cigdemlik86 yeni bir

Ben de yeni girebildim nete kilom 63.5. Sabah da spor yapamadım dün çok yorulmuştumç Ama sen çok güzel vermişsin çiğdemlik, tebrik ediyor ve bu başarının devamını bekliyorum.

Hoff ben kahvaltıda bal ve pekmez yiyorum bu ara çok, niyeyse engelleyemiyorum kendimi.

Bayilirimm pirasayaa

görüşürüz canım.. buraya bildiri yapalım mutlaka...

ben spor yapamıyorum keşke yapabilsem. sabah erken kalkıyorum işe gidiyorum.. gerçi yarın tatil belki birşeyler yapabilirim.. pazartesileri tartılalım mı o zaman?

Aynen öyle. Ben de bugün çok yoruldum yemek de yiyemedim doğru düzgün, yemek de yenmez bu saatte bir yoğurt yiyeyim en iyisi. :/

Evet yapmıştım dün akşam. Bugün de akşam yürüyüş veya pilates düşünüyorum.

Günaydınnnn güzel güzel günler Afiyet olsun, ah anneler karşı koyamayacağımız şeyler yapmasalar... Ben de yaptım sabah koşumu çok huzurluyum

Ara bir sade kahve üç badem cigdemlik86 yeni bir

Ogle yemegii bir kase ezogelin corba bir parca pide

Müthişsiniz kızlar! Sizleri gördükçe gaza geliyorum iyice ve yalnız olmadığımızı bilmek ne güzel. Hep beraber başaracağız bu işi!!!

Ay ne bileyim sinir oldum Neyse pzt ye kadar tartilmayacagim motivasyonum düşüyor... Ben o haslanmissi yiyemiyorum canim ya midem kalkiyor

Çok güzel. Lahana tam diyetlik. =)

Puff ben de saldım çayıra mevlam kayıra, kuruyemiş var evin her tarafında yemeden edemiyorum

Sporunu yaptin mii

Incir iyi mi geliyormus kabizliga? cigdemlik86 yeni bir

İnşallah.:) Aa neden peki?

Evet bence de. Ben de poğaça yaptım evdekilere ama ben hiç yemedim çok istikrarlıyım.

Bir kaç hafta sonra çekip koyucam buraya son halimi

Yapptim canim... eve geldim ton balikli salatamida yedim bir bardak light süt ve artık yatiyorum.. iyi geceler..

Yoo gevsemek yokkk Devamm Önceki

Kacsin simdi?

Evet akşam yememeye özen gösteriyorum yine de pes etmek yok. Dün tüm günü menemenle geçirmek zorunda kaldım, sabah kalktığımda çok aşırı acıkmıştım. Bizim hiç ödül günümüz olmayacak mı? Ya da neyse haftada 1 kilo hedefimi gerçekleştirmeden ödül yok en iyisi zorlayacağım nefsimi.

Ama sen cok az yiyorsun olmaz ki öyle light sandavic yap kendine zamanin yoksa pazar yada cmt ödül yaparız ya cigdemlik86 yeni bir

Ah ah kilomu hiç sorma tartıya çıkmaya korkuyorum hala, kar kış bana hiç iyi gelmedi evde durdukça yedim.

akşam yemeğim bir parça ızgara tavuk bir dilim bugday ekmeği salata yoğurt

manken adayısın yanı benımde günlüğüm var cnm zayıflıyorum ama benım hedef 60 57lerde cok zayıf oluyum kemık gıbı

59.7 di 58.1 oldummm Ama tabi sudanda gitmis olabilirr... Önceki

İyiyim, sen nasılsın? Puff bu ara karnım çok şiş niye anlamıyorum kilo mu aldım acaba halbuki yememi fazla da kaçırmadım.

Bende kizzz ayniyim evdeyim... spor yok kar yagiyor hava buzz

Bdv ne ki? Aynen ya olmuyor böyle hiç ayrılmayalım en iyisi biz burdan.

Oglen Etsiz kapuska Bolca yogurt

Çok iyi, hep sebze yiyorsun.

Gunaydinnnn ben bu ara biraktim sporu Ufff sabah bir yumurta beyaz peynir bir parca Iki dilim bugday ekmegi portakal suyu ictim oglene biber dolmasi getirdim...

Kalca basen benimde... Evet kilon az olunca vermek zor oluyor.. ama azimliyim bu sefer... Haftada bir kilo hedefim... ayda 4 kilo. bir ayda hedefime ulasmak istiyorum inss... yarin bir arkafasimla bulusucam inss kacirmam..

aynen cnm bugunden ıtıbaren hergun yapıcam

Ben bugün kaçamak yaptım o yüzden mesaj yazmaya cesaret edemedim, pişmanım haşhaşlı çörek yedim.

Ayy karnim fena ağrıyor reglden.. ben kararliyim bir hafta tarti yokk

İsim| Boy| Kilo | 1. Hafta | Hedef cigdemlik86|170 cm| 59.7 | 58.1 | 54 SogukMevsim|173 cm| 64.0 | 63.5| 60

yok canım yalnızım hoş hep yalnızdım benim istediklerim beni istemedi beni isteyenleride ben istemedim Önceki

verirsin canım yaa yürüyüş yapsan aslinda daha kolay gider

İdeal kiloda olunca vermek daha zor oluyor sanırım. :/ Ben çok zorlanıyorum 64'ün altına inmek için, bazen hiç başaramayacakmışım gibi geliyor. Ben de kalça ve basen bölgesinden muzdaribim Haftalık hedefin kaç peki?

Benim plan iptal oldu belkide bu işaret... iyice kilomu vereyim öyle cikarim disarlara

Sabah iki dilim kizarmis bugday ekmegi bir iki catal ezme bir parca peynir portakal suyu cigdemlik86 yeni bir

Evet verelim bir daha da uğraşmayalım sürekli sürekli diyet psikolojik olarak yoruyor insanı. =) Benim de haftada 1 kilo. Aynı anda bitireceğiz diyeti de. Ben arkadaşımla buluşacağım zaman önceden uyarıyorum diyetteyim çok şey yemeyelim diye yoksa kaçırıyorum çünkü. Dikkatli ol sen de, bir keresinde bir diyetisyen bana yediğin bir bisküvinin bile çok etkisi oluyor demişti. Tabi şöyle bir durumda var, arkadaş buluşmalarında gezme tozma filan eriyor zaten yediklerin.

Hayirlisi canim... Şu an tek hedefim kilolarr...

Tatili hakkedin ama yine de çok kaçırma tabi, şerbetli ve yağlılardan uzak durman yeterli zaten.

Hadi bakalım yoğunluk iyidir, bugün değişim günü sanırım.

Ya okadar emek veriyoruz kola icin heba olmasın degil mi? Yazik okadar ac kaliyoruz. ben simdi yulafli yogurt yiyecegim aksam kesin yapcam sporumu Bos oturmak yokk cigdemlik86 yeni bir

Aynen bende.. daracik kotlar kısa tişörtler yazda geliyor yavaş yavaş..

Ben senin yerinde olsam önce balyaj yaptırırım, sonra saçıma ağır gelirse tamamına yaptırmam. Ama önceki saç renklerini kaldırmışsa röfleyi de kaldırır saçların. Ben de kırmızıyı çok severim denemiştim sadece uçlarda ama saçlarım mahvoldu kestirdim hemen. Bazı saçlar hassas oluyor.

Ödem olmuştur birsey olmaz benimde canım sıkıldı Is yerinde..

Anladım canım. Ben de başka bir diyet grubundayim. Hepimize kolay gelsin inşallah istediğimiz kilolara ulaşabiliriz:)

Ayy sorma ya midem kaziniyor ulen hep kola yuzunden simdiye vermistim bir kilo tüh yaa

Evet ne de olsa fazlalıklarım gitti istediğim kadar yiyebilirim psikolojisi oluyor. =) Tablo yapmayı da bulamadım, diğer başlıklardakiler nasıl yapıyorsa artık

Bdv de kavga çıktı Ceza aldim Burasi olmayınca diyet eksik kaliyor valla ozledim sizi

Gunaydinnnn canlar bugun sabah bir yumurta bir parca peynir iki dilim bugday ekmegi acili ezme yedim arada 4-5badem ve az sekerli turk kahvesi iciyorum mm

Olsun Zararli degil yediklerin

Aksam ton balikli salata

Canim ben light kola icsem olur mu?kola bagimlisiyim da..

Aksam 4 izgara köfte Salata Yogurt Bir dilim bugday ekmegi cigdemlik86 yeni bir

Ara bir kahve bir diyet bisküvi.. simdide corba bir dilim ekmek yiyirum... cigdemlik86 yeni bir

Sagol canim... henuz incelme yok ama sanki...

tebrıkler cnm

Olabilir dolapta kofte vardi Onu yapayim bari salata yogurt mis regl bitse pzt gelsin istiyorum hemenn

Oglen mercimek corbasi bir dilim beyaz ekmek

Yok zaten aksam yedim hemen yatmadim yedikten sonra cigdemlik86 yeni bir

Bugün yürüyüşümü ve total body egzersizlerimi yaptım veeee 3 litre su.

Kizlarrr kuruyemis vs yemeyinn beyaz leblebi badem alin yiyin hem saglikli hem tok tutar Gunaydinn olsun herkesee Gune bir kase corba yarim yumurta iki dilim ekmek bir parca peynir portakal suyuyla basladimmm

Reglken bakmamak en iyisi zaten gerçek kilon çıkmıyor. Bi de sanki daha şişman görünüyoruz benim hep göbek çıkar.

Yarın da pazartesi bakalım nne kadar yaklaşacağız hedefe ve değişime. Bu arada kabızlık sorunu yaşıyorum karnımın şiş olması ondan olabilir mi ki

170 boyum kilom 58 e indi idealim 55 Sifir beden degil 36..

Yok canim devam uzaktim biraz buralardan geri döndum nasilsin kilon ne durumda? 57 lerdeyim ben..

Merhaba istersen ben de sana eşlik edebilirim, çok kilo vermek istiyorum ama yediklerimi yazmayı sevmiyorum eğer senin için sorun olmazsa. :)

Zilli nerdesin sen kac gündür arkadasini tebrik ediyor darisi basimiza diyorum Dun oglen maalesef döner yedim kacirdim aksam sadece corbaa

Off yarın da bir yere gidecekmişiz erkenden spor yapamayacağım o yüzden :/

Bu arada gunaydinn fistik.. eline saglik tablo için Dun aksam yarim muz ve bir adet kepekli galete yedim... Sabah kahvaltim bir yumurta tavada Iki dilim tam bugday ekmefi kizarmis bir parca peynir ve portakal suyu

Az sekerli turk kahvesi... cigdemlik86 yeni bir

aynen bende bugun protein yaparım ama 2 gundur sebze yapıyorum

Simdide pilates yapicam . push ;

Kesinlikle önemli.. Asil korumak onemli olan Ben diyettwn cikinca kitliktan cikmis gibi yiyorum sonra geri aliyorum

Cok dogru yedigimiz her tatli duraklamamiza yol aciyormus dukan kitabinda okumustum

Çok kaçırmamışsın ve tatlıyı akşam yemeyerek tolere etmişsin süper :) Yarın bildireceğim ben de kilomu :)

Arada sade kahve ictim oglrn 4 kofte yedim bir ayran ictim bu aksamda ton balikli salata yiyecegim pilateste yapmaya kararliyim cilt bakimi cok ihmal ettim cilt bakimi ve sac bakimi yapicam yeni aldigim urunlerle cigdemlik86 yeni bir

Anamm 61 kilo muu cok sisko oluyorum 61 de benn yürüyüş yapalim bencede kalori yakariz... super olurr

Oh miss..

Simdi zemin bakirla kizil karışık birsey ya direk balyaj atsam tutmaz o rengi actirmam lazim bakir kuaforlerin en sevdiği renk galiba hemen bakir yapalim sana diyorlardi hadi gaza geldim yaptirdim sacimi oryalle actilar bakir yaptilar cok sikildim o renkten simdi daha yumusak küllü bir kumral istiyorum uclarina balyaj ama once sacim yanmadan şu bakiri akitmalari lazim.. cigdemlik86 yeni bir

Günaydın güzel hatunlar Guzel bir gün olsun... sabah bir kase corba bir parca peynir iki dilim tam bugday ekmegi yedim...

http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/basardim-fotografli.787945/ Sana motive olurum insallah :)

Evet canim basen kalca.. zayiflik seviyorum ben ondan veriyorum yoksa normal kilom..

Yapariz yapariz... irade onemli... Ogle yemegimide yedim.. Kapuska yoğurt bir dilim bugday ekmegi..

Evet hava muhalefeti çok olur bu mevsimde. Olsun evde de yapmak güzel.

Harika.

Ohh super... bende sade kahvemi iciyorum... biraz verswm iyi olcak hedefim 5 kilo cok degil.. . push ;

Dun aksam sandavic ve mısır yedim abarttim cigdemlik86 yeni bir

Ictigim diyet kolalar yüzünden belli kola mola bitti kesinlikle.. yeni haftaya yeni kararlarla basliyorum... sabah bir yumurta bir parca peynir bir hindi salam bir bucuk dilim kepek ekmegi portakal suyu...

Bugun sabah iki dilim bugday ekmegi bir parca peynir ezme veee bugun itibariyla 57.3..

Peki. Tamam yürüyüş yapalım bundan sonra akşamları bi de böyle deneyelim. cigdemlik86 yeni bir

bende ona takıldım. msj atsa benle çıkıyor olucak diye birşey yok selam yazdım ya selam yani insan selam yazar bir okadar sinir oldum ki okadar üzüldüm ki bu kadar kaba biriymiş ama aklım onda hala. birşey yapmayacağım.

Evet çünkü hem sohbet ediyoruz hem güzelleşiyoruz

Aynen canim taş olucaz gunlukleri ihmal etmeyelim Fit olalim diyetler bitince bile aktif olalim topiklerde malum asıl is kiloyu korumak ve bunu yasam tarzi haline getirmek

Hadi bakalım bekliyoruz.

Belki cay kurabiye yaparim bilmiyorum simdilik.. daha kuafore gidicem... bugun programim yogun

belkide fazla seçici oldukları için ben mesela herkese ısınamam biliyor mu bilmiyorum canım buluştuk birdaha aramadı bile msj attım cevap yok. bende gurur yaptım birdaha aramadım ama aklım onda kaldı bizim sokağımıza yakın bir yerde çalışıyor aslında çok yakın gitsem görürüm belki karşılaşırız ama gitmek istemiyorum hiç göresim yok kalbim kırık..

Sabah Bir dilim kizarmis keprk ekmegi Bir parca light peynir Bir cay kasigi bal Bir kase corba... cigdemlik86 yeni bir

Off evet bir şeymicem daha bugün. cigdemlik86 yeni bir

Yeter balım yeterr bende akşam yogurt yiyecem canim birsey istemiyor... light kola icerim ödül olsun bana

ben pilates yapayım bare :) bakalım inşş hedefimize geliriz. birbirimizi motive edelim..

Yarın sabah bi pilates düşünüyorum bakalım.

Nasılsın canim?

Hehehe geç oldu ama geldim Amiiinn en hayırlı şekilde inşallah Hava çok soğuk spor da yapamıyorum yaff

Evett ama dayanamadim.. bu ara kötü gidiyorum cigdemlik86 yeni bir

Evet tartı yasak, gerçi ben de dayanamayıp bakıyorum sürekli :/

Kilon çok normal aslında boyun uzunnus

sporumuda yaptım...

Günaydıınnn. Uzun zamandır yoksun sessizleşti buralar, hoşgeldin.

Oo harika kacirmamaya caliscam bakalim Bugun tatil günüm spor yok... belki bir ödül veririm kendime disari cikinca bilmiyorum...

Kolaylarina geliyor demek kuaforumude degistiriyorum cok kotu oldu saclatim onun yüzunden aksam kabak pisircem canim eve gidip

İnş görürüz o günleri canım kolaylıklar diliyorum hepinizi öpüyorum

Sen de bizi gaza getirdin şimdi, başaracağıızzz..

Bisey olmazz haftaya pazartesi bildirim yapariz buraya.. ben sporada agirlik vermek istiyorum artik..

Devam etmiyor musun diyete

evet güzel bir yemek... yarım muz yedim... bakalım iyi gidiyor şimdilik...

Bende gecen hafta yedim.. regldim ama allahtan ayni kiloda kalmisim 2 kilom var veremedim gitti 57 lerdeyim hala... bu hafta sıkı tutucam... cigdemlik86 yeni bir

Haklısın bi daha yemeyeceğim Evet irademi tutmam lazım yoksa diyetin ne ağırlığı kalır ki hiç

Sen bizim evi görsen 100 kilo alırsın o zman ama BN gözümün ucuyla bile bakmyorum ama 2 ayda anca iradem oturdu

Bi arastirayim canim cigdemlik86 yeni bir

Şu kilolar gitsin ilk is alışveriş olcak... cigdemlik86 yeni bir

Evt biliyorum baslamam lazim evde bir ara pilates yapiyordum biraktim kshvaltin super ben demin kacamak yaptim bir tane dido yedim..

Gunaydinn fistiklar kilom 58.00 100 gram veemisim koca haftada bravo bana cigdemlik86 yeni bir

Yap yap eğer sorunun varsa senin de. Total Body'e bi bak istersen çok kalori yaktırıyor. Pilatesin hareketlisi.

Heyy selamlarr geldim bende sevmem. sap gibi otutitum hep evde..

Aynen canım hareket olsun da bi şekilde :)

Gunaydinnn bugun pazartesi ve kilom 57,2... Dun waffle borek yedim aslinda bozdum ama bugun yeniden basliyorum sabah 3 ufak parca börek yedim oglen kahvemi icerim salata yogurt yiyecem oglene sporda yaparim inss gerci evde baska islerimde var program yogun yine bugun motive oldum ama simdiden incecik hissediyorum ama azimle ve kararla 54 leri görücem insss

Bi dilimde ekmek yedim yemek getirmedim evden bugun Bugunde boyle gecsin ne yapayim cigdemlik86 yeni bir

Ben bugün şekeri çok kaçırdım: muz, mandalina, portakal, incir, bitter çikolata.

Herkes kendini hangi kiloda iyi hissediyorsa o kiloda kalmali tabi... Oglene kapuska yapicam simdi... lahana iyi oluyor diyette..

Evet bir yerden sonra elim titremeye başlıyor benim de şeker de almak lazım. Ben 3 gündür kahvaltıda bal yiyorum ekmeksiz, yoksa dayanamazdım. O kadarcıktan da bir şey olmaz şekere de ihtiyacımız var mümkün mertebe en doğalından tabi.

Var mı peki bi sevdicek? Ama bekarken diyet işleri daha kolay yürüyor cigdemlik86 yeni bir

Bilmem duydum bende ama bir kac damla limon bir kabuk tarcin atin diyorlardi eski is yerimde egitime gitmistim Bize egitim veren hocanin elinde bir sise su vardi icine limon bir dilim elma bir kabuk tarcin atmisti iciyordu bütün gun... cigdemlik86 yeni bir

Ama yine de meyveni yatmadan 2-3 saat önce yemen daha iyi olur, yatmadan hemen önce yenenler kilo yapar. :/

Bugun boyle oldu Sen ne yedin bakimm

bende dün kabakla yogurt yedım afıyet olsun

Yuppii çok sevindim =) 64 kiloyum ben 60 olmak istiyorum ilk öncelikle. Akşam yemeyerek kilo vermeyi deniyorum, yarın sabah da koşu yapacağım aç karnına o da çok verdiriyor.:) Haftanın hangi günü tartılıyoruz o zaman?

Bende aksama lahana yapicam yarinda yerim guzel oluyor seviyorum ben lahana cigdemlik86 yeni bir

Oh miss Her yaş çok güzeldir deme öyle =) Bekarım ve sanırım hep bekar kalacağım, çok keyifçiyim de biraz. Sen evli misin peki? :)

Nerdesinizz yahuu

Yürüyüşünü yaptın mı? Ben yaptım 40 dk'lık bi yürüyüş, yarın sabah koşu da var inşallah. Bugün tartıda gördüğümüz sayılar hırs yaptırdı. Pes etmeyeceğiz, yağ moleküllerini yok edeceğiz.

Dayanırım, akşam oldu bile.

Bugun diyetimin 3. gunu cok mutsuzum.. niyeyse kilo vericegime aldim.. moralimi bozmak motivasyonumu bozmak istemiyorum.. basliyorum yazmaya.. cigdemlik86 yeni bir

Tanışma fırsatın olsaydı belki de hiç hoşlanmayacağın biriydi. Kendilerine mesaj atılınca bir şey zannediyorlar kendilerini. Bi havalar bi havalar sanki çok nadir bulunan bir türmüş gibi... Sinir bozucu. Böyle insanlar evlendikten sonra kaprisli oluyor hiç çekilmiyor. Daha iyi birini gördüğünde belki kalbin daha hızlı çarpacak? Bilemeyiz ki... Belki de yine de kaderinde o vardır, düşündüğümüz gibi biri değildir. Bakalım bize hayat neler gösterecek. :)

66 cigdemlik86 yeni bir

Leslie yaptim 2 mile

Evet ben de korktum... Ya sorma koşuya da gidemedim, sağanak var diye napsak ki bilemedim.

Ideal degil ki kilom ama Motivasyon şart... aksam yürüyüş mu yapsam ki..

Gunaydinlarrrr bu sabah iki kahvalti yaptim... bir arkadasla bide aileyle birinci kahvaltimda Iki dilim bugday ekmegi sürme peynir yedim is yerindede peynirli yumurta yarim simit yedim oglen yemicem belki salata yogurt yerim..

Korkuyom yaa ayni zamanda cokda istiyorum degistirmek Bakirdan bay geldi Cabukda akiyo gerci diger turlude hep dip gelcek bilemedim..

Ben oglende yiyeceğim yanimda getirdim... hem saglikli hem hafif cok iyi oluyor...

Oglen kofte salata yogurt arada leblebi aksam 2 biber dolması ve yoğurt makarna salatadi yedim biraz kacamak yaptim azz bugunluk bu kadar.. cigdemlik86 yeni bir

Aksam kabak yemegi yogurtt bir dilim kepek ekmegi...

tebrıkler cnm kaçtan kaca düştün

Aynen :)

Ne güzel darısı benim başıma benim verilecek 5 kilom var daha

Ben de bu saatten sonra yemek yemeyeceğim, belki yoğurt yerim akşama da yeşilçay. Sabah yine koşu ama tembellik edecek gibiyim inşallah giderim koşmaya :s

Hosgeldinnn canimm burada diyet var guzellik sirlari var sohbet var.. ne ararsan var... evet saglikli yasiyoz... kendimize bakiyoruzzz...

Simdide kahve 3 badem...

Evet tekrar başladım, inşallah çok almamışımdır.

aynen aynen.. cigdemlik86 yeni bir

anam ben de 170 60 olsam yeter dıyom yınemı kılolu olunuyor ben suan 66 kıloyum ama gayet ıyı duruyorum cok zayıf olmazmısın

Niye canim bozma moralini motivasyon önemli.. . push ; cigdemlik86 yeni bir

Yarin yap kesinlikle... aksam ton balikli salata bir ufak parca ekmek bir tane kepekli galete yedim... cigdemlik86 yeni bir

İki gündür çok yoğunum sürekli dışarılardayım yarın da öyle olacak. Düzenli beslenememiyorum şu ara öğünlerim hep kaçtı hadi hayırlısı bakalım.

bende bekarım kız ama ben evlenmeyi çok istiyorum olmuyor

Şöyle ki bu onların kendi tercihi, evlenmeyenlerin çoğu isteyerek bunu seçiyor kimi ailesi için kimi kariyeri için kimi de rahatlığı için. Her önüne geleni reddediyorlar, o yüzden evlenmiyorlar. Ama isteyip de evlenemeyen hiç görmedim, insan kaderini kendi belirler bi ölçüde. Hoşlandığın kişi senin ondan hoşlandığından haberi var mı?

Tamamdır yeniden diriliş vakti

bende hergun yapsam ıyı olacakta totomu kaldıramıyom

Gunaydinnn kizlarrr bugun disarda olucam. aksam gelirim... Sabah bir dilim ekmek ve light peynir yrdim... Oglen izgara salata yemeyi düşünüyorum umarim bozmam... Herkese mutlu pazarlarrrr

Takip edicem canım

Spor yapamadıysan vücudundaki suyu ve ödemi atamamışsındır ondan olabilir. 1 günde kilo alınmaz ki büyük ihtimalle su tutmuş olabilir vücudun, çok su içer misin? Suyu sıcak içmek de çok faydalı ödem de attırıyor hem. Soğuk su içinde mesela benim hemen karnım şişer. Rahat ol ama kilo değildir o Hmm pekiii omlet veya yağda yumurta da mı çok tok tutacak seni ama bir gün desen farkedersin?

Aç kalıcaksın ama çorba yetecek mi? :)

Gunaydinnn canlarrr cigdemlik86 yeni bir

Spora devammm yilmak yok Hersey cok güzel olcak bak gör

ne bileyim canım ya bazı insanlar hiç evlenmiyor mesela. onların kaderinde yok mu? ben epey telaş içindeyim. birde hoşlandığım biri var ama benle ilgilenmiyor üzülüyorum

Yap yap Ac videonu Ohh evinde sıcacık Sonra dusunu al Bitki çayını ic oh mis mis

Ara bir sadw kahve oglen kabak yemegi yogurt bir dilim bugday ekmegi

Günaydıınnnnnn Yeni menünü daha çok beğendim, yumurta özellikle. Ama kolaya hayır çok haklısın. Ben de 63.1 olmuşum yani 400 gram gitmiş, çok yavaş ilerliyorum mutsuzluk, umutsuzluk çöktü üstüme. Sindirim problemim düzelse keşke, o da beni şişkin gösteriyor zaten hiç sahip olmadığım göbeğe sahibim gibi geliyor bana. Benim de yeni kararlar almam lazım, kuruyemiş yok, akşam sahlep içmek yok şekersiz olsa bile.

Very good very good. Ama öğünlere sebze yemeği de eklemelisin.

Bir kasik ye birsey olmaz ama cok yeme... tekrar basla canim yilmak yok..

Evett.. morale ihtiyacim var... Bir hafta bekleyecegim tarti yasak . push ;

Aksam ne yapsam diye düşünüyorum bende

Benim kalca ve basen maalesef sorunlu canim ya spor yapamiyorum usengecim bide hava buz olunca eve geliyom yemek hemen yatagin icine girmek istiyom elimde pc malum.. gunler öyle geçiyo dun aksam bile erkenden uyudum yani.. cigdemlik86 yeni bir

170 canim

ay ınş bi 60 olsaydım daha cokk spor yapacamda

İnsanın kendiyle uğraşması ne kadar eğlenceli di mi? Hayırlı olsun yeni ürünlerin.

Bende yapayim bare Sagol kuşum bugun sporda yapmam lazim programim yogun

Ara Cay ve bir tane diyet biskuvi... cigdemlik86 yeni bir

Hoşgeldin tekrar. Ben de dikkat edemedim pek yediklerime, bugün de kiloma bakmadım. :/ Diyetimin bir değişikliğie ihtiyacı var gibi hissediyorum, su ve sıvı miktarını artırıyorum artık. Bu pazar en yakın arkadaşımın nişanı var o yüzden onunla birlikte takılacağım, onlar da kalacağım. İnşallah fazla kaçırmam.

Ara mandalina.. kimse yok muui

Ben o kadar ümitli değilim bu haftadan niyeyse.

Doğru o çok sıkıntı gerçekten, güvenilmiyor kimseye.

Haklisin dun ictim pisman oldum bak şimdi

Regl olmusum demek ondan ağır ciktim... Moralim yerinw geldi valla

Hm İnşallah. :/ Zaten bugün yemekte lahana var. Hemen acıkıyorum onu yiyince ama olsun. İnciri sindirim sorunu için yedim. Şimdi bu kabızlık kilo yapıyormuş ya, sorun geçince aldırdığı kilolar da geçer mi acaba?

Anladığım kadarıyla 170. 60 kilosun fazlalığın yok ki xanım