kendinize piskolojik motivasyon yapın. çok ise yarıyor. aç değilim acikmadim deyin canınız bireyler istedikçe. yerkende yavaş yiyin küçük küçük yiyin ve doydum deyin bittikten sonra. beyin nasıl algiliyorsa öyle oluyor. birde içtiğiniz günlük suyu surahiye doldurup içine kök tarçın atın. tatlı ihtiyacını acayip kesiyor. tekrar başarılar. hepimize:))

bende uğramıyorum takıma, günlüğüm var arkadaşlarla yazıyoruz, haftada bir tartılıyoruz, 63,6 idi en son cuma günü kilom, bakalım bu hafta neler olacak :)

Konuyu açalı 1 yıl olmuş 21 nisan 21 gün sugarfree başlangıç

Merhaba. Ben bugün üye oldum. diyet günlüklerini geziyordum merhaba demek istedim :)

Ara 1 brd ayran Öğle Ara şekersiz kahve, maden suyu

hala aynı yerdeyim insan 1 gr ilerlemez mi şifremi de unutmuştum ancak hatırladım en kısa zamanda başlamak ümidiyle diye not düşeyim kendime

Sağol canım inşallah yine başarabilirim Sen ne durumdasın? Takımı takip edemiyorum pek

Teşekkürler inşallah

19:30 tonbalıklı salata

merhaba başarılar dilerim. bende dün başladım. sizin paylastiklariniza göz attım. takip edecegim. umarım en kısa sürede sağlıkla ulaşırsınız istediğiniz kiloya:))

11 kasım 08:00 bitki çayı, 1 hurma, 1/2 lt zencefilli limonlu su 09:15 2 dl beyaz peynir, 7 zeytin, domates, kapya biber, 5 form altınbaşak, çay

yeniden başlangıç :) 18/10/2021 pzt 80,5 kg sabah 1 dl beyaz peynir, domates, salatalık, maydanoz, 3-4 zeytin ara duble Türk kahvesi öğlen 4-5 yk greçka, 3 yk yoğurt ara 1 çatal saray lokumu, 1 avuç leblebi akşam 5-6 yk greçka, 2 yk yoğurtlu havuç gece kavun, Türk kahvesi

Menüm Sabah 1 dl tam ekmek, beyaz peynir, domates, salatalık, çay Öğle peynirli semizotu salatası, 1 kase tavuklu bulgur pilavı Ara şekersiz kahve, soda Akşam fırında köfte-patates, marul salatası, ayran Ara şekersiz kahve Su 2,5 lt 30 dk kond. bisikleti

canım hoşgeldin, biraz kilo almışsın ama sen verirsin inanıyorum, diyetinde başarılar dilerim

ara : 1 armut, 1 ceviz, 4-5 badem akşam : 1 tabak kuru bakla yemeği, 3-4 kornişon turşu gece :1 dl cennet hurması, 2 dl armut

22/01/21 sabah 1 dl tambuğday ekmeği, lor, domates, biber, zeytin, 1/2 kaşık bal, 3 badem ara elma öğle kereviz salatası, 2 kaşık domatesli makarna, siyez unlu poğaça akşam ezogelin çorbası var yanına turşu muhtemelen

Başlangıç 77 deyip kalmışım ve yeniden 77 ile başlıyayım yaklaşık 1 sene sonra 63-64 kiloya indikten sonra tekrar 77yim

:) Benim günlüğüme de beklerim. Birbirimizi motive ederiz kilo verme sürecinde motivasyon önemli. Bu arada spor yapabiliyor musun?

Merhaba İnşallah başarırız hep beraber

13 kasım sabah : 3 karabuğday patlağı, 2 dl beyaz peynir, ıhlamur öğle : tavuklu yeşil salata, yoğurt ara mandalina akşam : tavuk tandır, pancar salatası

Öğle 13:45 Mantarlı biberli suluköfte, salata, ayran cayimin

Hoşgeldin yeniden inşallah istediğin kiloya ulaşırsın

Tekrar tekrar başladığım ve bıraktığım diyete yeniden sil baştan başlama zamanı 20.04.2016 itibariyle Başlangıç : 77

Kahvaltı menün güzel