Çok pratik ve kullanışlı ne ydiğini takip etmek, günlük 1100 kalori almak nasıl sence?

Kızlar kilo bildirimi yapıyorum 77.2 kg geçen haftadan beri 800 gr vermişim şükür

Fatsecret diye bir program o programı yuledigimde.74 belkide daha fazlaydim. Ben sadece 74 u hatırlıyorum. Su anda 66.8 geldim. Bakalim Pazartesi günü kaç gelicem. Yavaşta gitse en azından zatiflamissin diyor görenler Su anda 42 beden giyorum. İnsallah 38 leride görürüm

Ben leslie yapıyorum canım son zamanlarda. Ondan öncesinde günde 5 km yürüyordum ama leslie çok daha etkili

Aslında 2 haftada 1 olabilir böyle şeyler önemli olan dengeli yaşamayı öğremmek hangimiz ideal kilomuza gelince böyle devaö edeceğiz ki illa kaçamaklar olacak ama bir gün yediysek diğer gün dengelemeyi bilmeliyiz diye düşünüyorum kendi adıma her zaman

Ne iyi komşularınız var ellerine sağlık, onu dengelersiniz artık madem mideye indi afiyet olsun

Kızı uyuttum şimdi leslie zamanı. 30 dk şık programı açıyorum. Duşumu alıp gelirim bakalım kaç kalori gidecek

Ben üniversite okuyorum

Çok sevindim, ekliyorum listemize

Bugünkü menüm Eklentiler Screenshot_20190513-220155. jpg 76,9 KB · Görüntüleme: 14

Yazdığım her ürün çıkıyor ne kadar doğru kalori hesapları bilmiyorum ama

Geçen yıl nisanın başında başladım. Güzel havalarda günde 1,5-2 saat yürüyordum bazen de evde eliptik bisiklet çevirdim ve o ilk üç ay 11 kilo verdim. Yazın ara vermiş oldum tatilde otele de gidince o zaman bozuldu tabi. Yaz boyunca da memlekette diyet yapamadım sadece çok arada yürüyüş yaptım. Kasım sonlarında Leslie ile başladım malum havalar da soğuk olunca yürüyüş yapamadım. Tatil sonrası aldığım 3 kilo ve üzerine 7 kilo da verince 10 kg de öyle gitti. Tabi son kiloları çok yavaş verdim. Çünkü vücut ağırlığı da azaldıkça kilo vermek güçleşti. Katı bir diyet yapmadım. Ama ev oturmalarına gittiğimizde tadına bile bakmadım. Çünkü yeseydim bugün yarın derken olmayacaktı. İlk zamanlar biraz dikkat ettim daha önce yediklerimin yarısını hatta daha azını yedim. Sonra daha hızlandırmak için ekmeği kestim. Ama en önemli kural saat altı en geç yedi sonrası asla yememek. Bir de inanmak ve kararlı olmak. Kolay pes etmemek ve ertelememek. Aslında yazın ara vermeseydim şu an 57 kg olmuştum. Boyum 1.60 yaşım 37.

Sizde durum nasıl?

Aslında en güzeli iftardan,1 saat önce yarım saat spor çok iyi oluyor. Ben yaptım bugün 30 dakika yürüyüş, birazda eliptik yaptım. Birde duş aldım. Sonra sofra kurmak derken ezan okundu. Hala kendimi çok dinç hissediyorum.

Canım biz onu yaptık ama kaldı öyle ben defter aldım deftere yazıyorum hem daha çok motive ediyor hafta hafta değişimi görüyorum Önceki

Bende yan gelip yatıyorum durmadan. Bir isteksizlik bir halsizlik hararet, terleme. Arada gelen mide ağrısı bir an önce regli olmak istiyorum

Benim bitmek üzere

Valla iftardan önce hiç halim kalmaz gibi hissediyorum kendi adıma

Herkese iyi bayramlar aypare ackerman Love, live, laugh 🌸 Pro Üye 19 Şubat 2019 17.918 62.506 4 Haziran 2019 Konu Sahibi aypare ackerman #322 Menüm Sabah 9 buçuk 4 kepekli galeta 1 su bardağı kefir 3 ceviz 3 kuru kayısı Ara 1 kase erik ve kiraz Akşam 2 kabak 2 patlıcan karnıyarık 4 kasap köfte ızgara 1 dilim mangal sucuk 1 kase yoğurt Alinda-Nil Aktif

Ben regl dönemi hep fazla çıkıyorum yaa Alinda-Nil Aktif

Ben normalde spor yapıyordum. Biraz ara verdim. Ama pazartesi iftara bir saat kala yapmayı düşünüyorum insalllah. Evde koşu bandı yürüyüş birde eliptik bisiklet ile destekliycem.

Ben pazartesi günü bildircem dimi Alinda-Nil Aktif

Bugünkü menüm Eklentiler Screenshot_20190515-211101. jpg 86,4 KB · Görüntüleme: 19 Alinda-Nil Aktif

O kadar kaçamağa rağmen gayet iyi demek normalde ne kaçamaklar vardı da azalınca bile veriyorsunuz

Ben de merak ediyorum Alinda-Nil Aktif

İnşallah canım. :) Yaza gümbür gümbür girecek miyiz? :)

Bu arada kızlar günlük en az 16 saat midenin boş olması gerekiyormuş bir kaç yerde okudum. Sindirim sistemi kendini dinlemiymiş.

Evet 65 di ama şimdi 64 yapıyorum

Aynen hiç sahur yapmıyorum. İnan Canimda istemiyor ve hiç acikmiyorum. Cok ilginç ama öyle Birde iftar öncesi spor yapıyorum. Kendimi dinç hissediyorum.

Bravo sıfır ekmek. Peki hiç acıkmadım mı

Benim bazal da 1500. bende mi o civarda kalori almalıyım? Bende süt içmeyi düşünüyorum ramazanda. Ekmek yememeyi düşünüyorum şimdilik. ramazanda ilk hedefim kilo almamak. Bugün sahurda ekmek yemeyeceğim. İmsaktan önce bitiyordu yeme işi dimi? Summer-girl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Hadi bakalım bence de en mantıklısı Alinda-Nil Aktif

Ben şekersizim zaten :) doğal katılımcı :)

Hayatıma spor katmam gerek umarım yaa önümüzde 3 ay vaarr aypare ackerman Love, live, laugh 🌸 Pro Üye 19 Şubat 2019 17.918 62.506 17 Mayıs 2019 Konu Sahibi aypare ackerman #254 Kilo bildirimi yapayım 64.9

ooo çok iyi kalori yakmissin

İnşallah insalllah canım ya artık kurtulalım su fazla yağlardan. . push ; Alinda-Nil Aktif

İftara 1 saat kala açlığı hissediyorum :) Sennn? Menün güzel olmuş 1200 kcal

Çok mutlu oldum ekmek şekeri kesmenize kilo alınır verilir ama en azından hastalık sebeplerini ortadan kaldırmış olacaksınız Bende durum aynı regl şişkinliği gidince az daha vermiş olmayı umuyorum egzersiz de yapamıyorum birkaç gün daha blokeyim Benim vücudun kırmakta zorlandığı sınır 63 o nedenle aslında ben de önce 63 altına inmeyi hedefliyorum. Siz galiba bi diyet grubuna da katılıyorsunuz ben bir kere denemiştim 1/2 yıl önce, bana göre değil anladım bir daha girmedim

Teşekkür ederimmm 13. takımın spor kraliçesi ve biriciği Summer-girl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Evet öyle duruyor ama aslında değil orantısızım bacaklarımda toplanıyor kilo aypare ackerman Love, live, laugh 🌸 Pro Üye 19 Şubat 2019 17.918 62.506 3 Mayıs 2019 Konu Sahibi aypare ackerman #34 Bacaklarım çok yağlı duruyor mutsuzum bu durumdan Alinda-Nil Aktif Üye Kayıtlı Üye 17 Nisan 2019 289 463 3 Mayıs 2019 Konu Sahibi aypare ackerman #35 O zaman leslie tam sana göre

aypare ackerman 10.05.201917.05.201924.05.201931.05.201907.06.2019Kilo65.664.9 3 ayda 10 kilo verip 57 olmak istiyorum, uçuk hedefler koyup motivasyon bozukluğu yaşamaktansa az az gitsin ama yine de gitsin. Her gün menümü yaptığım sporu içtiğim suyu yazacağım, hedef 8 ağustosta tartıda 57 görebilmek. aypare ackerman Diyete ilk başlangıç kilom 73 3 Mayıs başlangıç kilosu 66.8 2 Haziran güncel 63.2 7 Haziran 62.8 5 Temmuz 61.4, duraklama bitti 20 Temmuz 60.4 3 Ağustos 59.6 7 Ağustos 58.9 SolitaryWitch başlangıç kilosu 65.8 her cuma burayı güncelleyip kilomuzu ekleyeceğim.

Sahur Omlet Salatalık 3 dilime yakın ekmek Yoğurt 75 gr civarı peynir Akşam arkadaşın doğumginü olacak pasta yicem şimdiden diyim. Tatlı yemeyeli neredeyse 2 aya yaklaştı. Kendime ödül veriyorum

Sahur: yoğurt çilek muz 1 dilim krem peynirli ekmek ve nesfit

Benim hedefimde 57 ve bende 67 68 kilo araligindayim. Benimde günlüğüm var hedefimiz aynı olduğu için uğrarım yanınıza. İnşallah ulaşırız hedefimize. Basarilar diliyorum.

4 bardak yazdigi 4 bardak su kizlar. Birde benim biraz kolestrol cikmisti ilk 2 gece yumurta sonra gun asiri ye dedi ama. ben her gece 1 yerim heralde ne beni tok tutacak zalim dohtor zaten normal listeye de uyamadim 2 haftadir da bakalim napjcaz Eklentiler 20190505_203313. jpg 62,1 KB · Görüntüleme: 22

Aynen ya bende o durumdayım zeytinyağı da döküyorum salataya ama yok en iyi ihtimal 4. günde oluyor

Önemli olan kendinizi kasmamak ben bu şeyede karşıyım 1. gün şunu yiyeyim 2. gün şunu. Böyle kendinizi şartlandırıp kilo vermeyi kafaya taktığınız zaman hiçbir faydası olmuyor. Gün içinde istediğinizi yiyin 7de yemeyi kesin farkı görürsünüz :))

Bravo harikasın. Ben bu hafta regl ile birlikte ipin ucunu kaçırdığım için kilo veremedim. Bir de kronik kabızlık var malesef onu da aşamıyorum. İpin ucu kaçtığı için buna bir dur dedim ve bende yeniden dikkat etmeye başladım. Yavaş yavaş gidiyor kilolarım umarım geri gelmez

Benim baya yaklaştı aslında gelmesi yakındır, inşallah ona rağmen eksi gelirim bakalım daha cumaya da 3 gün var

Haydi bismillah sanki yeni bi diyete basliyor gibiyim ramazanla

Üstüne biraz tahin pekmez yedim 1 çorba kaşığı kadar.. dayanamadım

Teşekkür ederim, telefonunuz android olmalı bende çıkmadı

Gerçekten süper kilo vermişsiniz ben de 55 görsem korumaya geçeceğim B

Kesinlikle haklısınız hiç de basit bir süreç değil tam aksine oldukça Zorlu bi süreç birbirimize destek olarak altından kalkarız bence benim düşüncem. İftardan önce bende leslie yapmaya çalışacağım sonra da duş alırım mis gibi olur iftarda ekmek yemem diye düşünüyorum ama bulgur pilav 3 kaşık olabilir sahurda da süt yoğurt meyve yumurta salatalık domates ve en önemlisi içebildiğiğimiz kadar booool su, hedeflerimiz aynı zaten kilolar da aynı hemen hemen

Çok teşekkür ediyorum güzel Açıklamalarınız içinn Bugün alacağım keçi sütü bir de hindistan cevizi yağı alayım.

1.63 sizin? Alinda-Nil Aktif

Aynen yaa benimde iftardan iki saat önce pilim bitiyor

www.diyetarkadasim.com bunu tıklayın bir daha girin

Eveeetttt spor destekli olarak başlıcaz

Süper! Ben de kendimi tarih olarak sınırlamıyorum ama yaza güzel girmeye kararlıyorum, bir aksilik olmazsa tabii. :)

Ya niye böyle oluyor? Bende bir çözüm bulamadım. Be yersem içimde kalıyor delircem

Chia puding bile var içinde gerçekten çok iyii..

Ramazanda kaçamak yapmamak çok zor heleki bayram düşünemiyorum bizim annemler anne tarafı hep toplanıp el açımı baklava yaparlar yetmez yanına bi de bi tepsi şekerpare yapılır, baklava bana sorun değil ama şekerpare zayıf noktam... Telefona pantolon resmi çekip ekrana kouacam bakıp bakıp iştahım kaçar

Bu diyetlerde genelde kilo yağdan gitmiyor diye biliyorum, bırakınca çok acıkma hissi geliyormuş Alinda-Nil Aktif

Teşekkür ederim, telefonunuz android olmalı bende çıkmadı.

Merhabalar, Güzel akşamlar Bana bir konuda faydası olan birşey başkasına olmaz belki birebir aynı şekilde yaşamadığımız ve farklı bünyelere sahip olduğumuz için, sadece bu kendi özelliklerime uygun bulduğum araştırıp uyguladığım bir düzen. Fayda beklemekten ziyade, bir zarar görmemek bana yeter :) Biilimsel olarak güvendiğim kaynaklarda zararı ispatlanmış veya yararı ispatlanmamış veya ülkemiz koşullarında faydası şaibeli olan ve güneşten beslenmeyen hiçbirşeyi kullanmıyorum. Her ay 24 veya 36 saatlik su orucu da yapıyorum. Devam ettikçe öğün yazarken belli olur :) Amacım elimden geldiği kadar bedeni yormadan, zarar vermeden, sağlıklı kalmak. Nisan' da yani bir 10-15gün önce detaylı şekilde kan hormon vitaminler o bu vs geniş çaplı bir tahlil yaptırdım herşey süper. Şimdi yarına hazırlanmak üzere biraz müsaade isteyeyim. sevgiler

O zaman leslie tam sana göre. Bacakları çalıştırıyor Alinda-Nil Aktif

aypare ackerman canım benide tablona mümkünse ekleyebilirmisin. Bende burdan takip edeyim. Malum bizim tablomuz yok En azından senden takip ederim. Hedefimiz aynı zaten Ağustos başı. Her cuma sabah bildirim yaparım sana.

Kızlar bende oruç tutacağım Allah nasip ederse. Sahurda mutlaka yumurta yenilsin deniliyor tok tutması için. Ama ben haşlanmış yumurta yiyemiyorum yaaa omlet yapsam çok mu kalori almış olurum? Birde ben sütle nesfit çok seviyorum. Çoğu zaman hem vakit darlığından hem de tok tutmasından kaynaklı kahvaltıyı nesfit ile geçiştiriyorum. Ama sahurda sadece onla olmaz herhalde. Ramazanda genelde kilo vermeyi bırakın kilo alınır. Bizim çok dikkat etmemiz lazım. Kilo almamalıyız. İftardan önce leslie nasıl planlıyorsunuz? Zor olmaz mı? Benimde aklımda kırk tilki var bu konuda. İftardan sonra kızımı uyuttuktan sonra yapayım diyorum

Daha çok dikkat edicem artik Alinda-Nil Aktif

Merhaba, Ayın 3 ünde ilk cuma kg buraya yazmıştım kaç hatırlamıyorum yarın burdaki mesajlardan bulurum sanırım liste yarın oluşacak, yarın sabah tartılıp yine yazacağım Bu arada hiç tartılmadım ben de merakla bekliyorum. Yediklerim hep aynı kopyala yapıştr gibi yazmadım o yüzden, iyi geceler, sevgiler hepinize

Yeme canım Alinda-Nil Aktif

Evet senin boyun çok iyi. 62 64 idealin bence o aralıklar. Alinda-Nil Aktif

İnşallah hep mutlu oluruzzzz

Yaptığınız Leslie kaç mile?

Valla hiç bişi olmaz. İnan vucudun ona da ihtiyacı var. Şerbetli tatlıdan iyidir. Bende bugün kızımın patates kızartmasından tırtıkladım. Ama onu dengeleyeceğim. Bu arada ödem gitmeye başladı 74 lü rakamları gördüm. Ayrıca bugün 8000 adım attım. Geceye kadar o 11 bini bulur

30 dakikalık olanı yapıyorum. 2 mile 4 Mile gücünde yazıyor. Kalori takibini akıllı saatim le yapıyorum. 30 dakikalık o videoda yaklaşık 320 kalori gidiyor. Eğer yorulmamışsam hala halim varsa 1 mile daha üstüne yapıyorum. Bu arada saatim benim kiloma boyuma ve nabız hızına göre yaktığım kaloriyi hesaplıyor o yüzden eminim doğru olduğuna.

Sahur 00.00 1 bardak süt içine 2yk kakao 2yk chia 3 hurma, tarçın ve zerdeçal İftar 1 kase işkembe çorbası 7 yk Patlıcan yemeği,2 köfte 1 kase yoğurt 3yk bulgur pilavı

Ben Pazartesi demiycem iftar oncesi inşallah yapabilirim. Bir saat kala yürüyüş yapicam. Baktim zor oluyor artık iftarda yaparım. Mecbur olucak bir şekilde.

Sizi tebrik ediyorum. Ben 9 kilo verdim ama kasımdan bu yana tabi kacamaklar dahil. Ramazan hariç birde ben 5 ten sonra yemiyorum aralarda yürüyüş yapıyorum. Ama bu kadar gidebildi. Bunada şükür. Ama siz iki haftada çok hızlı kilo vermissiniz. Sanirim metabolizmaniz çok hızlı çalışıyor. Bende 59 u görene kadar baya takıntı yaptım aslında kiloyu. Artik pek takıntı yapmayı düşünmüyorum. Artik yavaş gitmesini kabullendim açıkçası. Sudem_mmm Başlangıç 70 GÜNCEL 65 HEDEF

Benim amacım da 36 38 görmek ya. Ağustosa kadar. bakalım inşallah görürüm ama inanıyorum o pantolona girecelgime. Çok güzel bir his insanların zayıflamışsın demesi

Güncelledim canım

Günaydın Bugün tartılma günü Geç oldu biraz ama sancım olduğundan ilaç ta kullanmadığımdan buraya daha erken yazamadım. Sonuç beklediğimden çok iyi regl in 2. günü ve 64,8 kg Normal beslenmeden tek farkım hareket eklemek şu reglim bitsin onu da artıracağım, Sevgiler

Sahur 2.40 1 bardak süt 1 avuç çiğ fındık 3 kuru kayısı 3 zeytin 1 kase ezogelin çorba 1 parça kaşar peyniri İftar 1 kepçe çorba 5 kaşık yoğurtlu köz patlıcan 1 Orta boy kase kısır 1 bardak ayran

Tebrik ederim çoook güzel kilo vermişsiniz, darısı bize inşallah. Yolu yarıladım kendi adıma, şimdi diğer yarısı kaldı geriye. 8kgm var son

Sana katılıyorum ben şimdi disardayim. Bir sürü yemek yerlerinin önünden oruçlu gibi geçtim. Su ve eti başak yedim Leight. Cok zor valla. Ya aç kalıp zayifliycaz. Yada yiycez sismanliycaz. Yok anacigim ben öyle vazgeçmek istemiyorum. Basak bisküvi ilçede doydum. Ben zayıf olup güzel giyinmek istiyorum. Yaglarimdan kurtulmak istiyorum. Artik bu işi kafamda bitirmek üzereyim. Ya bu kilolar gidicek yada gidicek.

Ödem :)

Merhabalar, Dün size katıldığım için, kısa bir yürüyüş ve 5 Tibet hareketini yaptım. Beslenmem hemen her gün aynı, boğazımdan geçen ne varsa ama önce dünkünü yazayım; Peşinen söyliyim şekersiz, glutensiz, karbonhidratsız, laktozsuz ve lektinsiz besleniyorum. Neden derseniz böyle mutluyum o yüzden diyerek konuyu kapatayım :) Düzeltme kg: 65,8 miş 03.05 te tartıldım 03.05.2019 Sabah; Zerdeçal zencefil karabiber zyağlı karışımdan 1çk Spirulina, Devit3 Soğuk sıkım zyağı yaklaşık yarım çay bardağı 1 tk hin cev yağı 1 Fincan filtre kahve 1tk hin cev yağı eklenerek Öğlen; Sade Türk kahvesi 14:30-16:00 arası 1 Avokado ezilip içine sabahki zerdeçallı karışımdan dökülmüş şekilde Ortalama 20-30 yeşil-siyah zeytin 2 salatalık Biraz kıvırcık-marul 2 haşlanmış yumurta üzerine çok az keçi tereyağı, karabiber 1 kase yaklaşık 140 gr taze yaban mersini 1 avuç çiğ kabak çekirdeği Omega 3 Magnezyum Gün içinde susadıkça su Egzersiz; 5 Tibet hareketi, 30 dk yürüyüş

Bugünkü listem kızlar Eklentiler Screenshot_20190504-221506. jpg 91,1 KB · Görüntüleme: 19

Benim bitmek üzere. Ama malesef tatlıyı abarttım bugün profiterol yedim yaaa. Canım çok istedi malesef. Oruca dönünce rutinim dönerim Alinda-Nil Aktif

Haftada 1kg çook iyi, spora devam mı

Yapacak bişey yok canım battı balık yan gider deme yeter kii sahurda karbonhidrat alma gayet dengelenir

Son günlerde üst üste nohut, bulgur, sucuk yedim ve bunlar bende çok ödem yapıyor. Birde reglim gelecek. Bir süre tartılmak istemiyorum açıkçası

Ahh gençlik.. Eski günlerim geldi aklıma. Ben üniversitedeyken 176 cm ve 60 kg dım. 36 38 beden giyiyordum. Sonra doğum yapınca 2 cm kısaldı çok komik ama gerçek. Birde üstüne 25 kg a yakın kilo aldım. 60 olmasa da 65 olsam bence bana yeter. Zaten hesaplama sitelerinde ideal kilo 65 yazıyor

İftara yakın Bi 200 gr daha gitmişti benden ama yinede 78 i baz alacam. İftarı suyla açtım bir kase çorba içtim 15 dk sonra taze fasülye ve bulgur pilavı yedim öylesine şiştim ki yaptığım salataya dokunamadım bile. Pilavı hiç yemesem olurmuş

Bugünkü menüm Eklentiler { "lightbox_close": "Close", "lightbox_next": "Next", "lightbox_previous": "Previous", "lightbox_error": "The requested content cannot be loaded

siz daha yeni mantı yememiş miydiniz :) Tatlı hiç yemeyin nasıl olsa size hiçbir faydası yok :)) sevgiler

5li rakamları görmeme 3 kg kaldı son.. Sanırım temmuzun 7 8 i gibi 59 görürüm. Sonra 55 olup korumaya geçeceğim. Sporu arttıracağım. Vücudum fitleşsin diye. 1 ay böyle devam edip eylülde 1 gün full kaçamak yapacağım.. Planım şimdilik böyle inşallah herşey beklediğim gibi olur bu topiği açtığımda 67ydim ağustos için 57 hayalim vardı olacak gibi duruyor

Canım nerelerdesin yaaa geldin mi tatilden dolayı odem yapmıssindur belkide. sabirla devam etmek gerek Şu sıra doğum günü kutlamasi oldu pasta yedim hep beraber devam edelim yarın sil bastan canım

Hangisi seninki resmini atabilir misin Alinda-Nil Aktif

Güncelledim, ben de 65.6 geldim

Hayır hiç bir açlık hissetmedim hatta bugün susamadım bile. Bugün herşey den yedim ve 1200 kalori almış oldum benim için gayet ideal. Bu şeklide devam edebilirsem süper olacak

Taş gibiyim yaa Alinda-Nil Aktif

İyidir canım bende öyle. Şişkinlik var üstümde dün turşu yedim ödem topladım bende

Çok pis gaza geldim haberin olsun başlıyoruz o zaman

Aslında biz yemeyi bilmediğimiz için ramazanda kilo alıyoruz o ramazan pidelerini yeme ekmeği yeme hamur işi kızartma yemeden bol yoğurt bol su çorba haftada 3 sebze 2 gün et 2 gün bakliyat ye bak nasıl kilo veriyorsun

Ben de basaracagimiza inaniyorum. Offf, sabirsizlaniyorum da.

Hangi App? İos ise ben de kullanayım :)

Koşu bandında 40 dakika yürüyüş birazda eliptik bisiklet. Gun içinde de hareket. Aslinda çok değil ama hiç yapmamaktan iyidir.

Haklısın gerçekten. Ama dayanmak çok zor. O çıtır çıtır pideler, serbetli tatlılar, nar gibi kızarmış kızartmalar... Dayanacağız mecbur

İnşallah insalllah canım ya artık kurtulalım su fazla yağlardan

İftar sebze çorbası bezelye yoğurt ve bir dilimden az pasta Sahur omlet yoğurt 3 dilin ekmek peynir ve salatalık. Ekmek yememe rağmen kilo veriyorum kızlar haftada 1 kiloya yakın

Tamam spora varım. Pazartesi günü leslie ye başlayalım. Bayramda gezme tozma hiç vakit yok. Battı balık olmayacak merak etme. Hedefime 10 kg kaldı ben yapabileceğimi düşünüyorum.

Ben 40 günde 6 kg a yakın verdim. Kesinlikle verilir 10 kg

Arada şaşırtmak lazım demek kii.. Spora Beraber başlıyoruz bak he ben çünkü beraber yapınca biriyle daha motive oluyorum ve devam ediyorum. Pazartesi leslie de yapalım. Ben 62.8 geldim bugün

57 yi kesinlikle görürsün. Tamam bencede birlikte hareket edelim. Motivasyon önemli. Ben 64 ün altına inmeyi düşünmüyorum zaten muhtemelende inemem. Boyuma göre 64 iyi gibi

İnşallah bu azimle görürüz yeterki inanalım

Sende azimlisin bence olur

Yaaa gercekten mi çok sevindim.

Kızlar bugünkü menü bu. Eklentiler Screenshot_20190503-191052. jpg 89,8 KB · Görüntüleme: 30

İnşallah öyledir. Alinda-Nil Aktif

Bende 174 cm. 65 kilo yada 64 de bırakacağım ama yine çok dikkatli olacağım.

Öncelikle iyi yolculuklar inşallah çok güzel geçer yolculuğunuzçoook iyi gidiyor böyle devam, azminize hayranım

Bende yarın başlayacağım sabah tartılıp size kilomu bildiririm beni de eklerseniz sevinirim aypare ackerman Love, live, laugh 🌸 Pro Üye 19 Şubat 2019 17.918 62.506 26 Mayıs 2019 Konu Sahibi aypare ackerman #288 Alinda-Nil SolitaryWitch Nerelerdesiniz kızlar, nasıl gidiyor?

İnşallah canım ya

1.63 sizin

Dışarıdayım 7 gibi tartılıcam bakalım canım bu arada ilk sayfada kiloda kaçırdığım bişey eksik yok değil mi senin pazartesi ya kalırmış olmayayımm

Ama ben 70 günde 13 kg veremem. Şuan 75 4 den 76 ya çıkmış bulunmaktayım. Ben 70 günde 70 kg olayım başka birşey istemiyorum. Günlük adım sayımız 10bin altında kalmasın. Leslie haftada 4 gün yapalım yada yürüyüş de olur yeterki en az 10bin adım olsun. 70 günde 6 kg verebilirim değil mi

Kızlar sahurda bir parça peynir bir omlet bir kase yoğurt 2 salatalık 1 dilim ekmek yedim umarım çok acıkmam

Kızlar günaydın. Bugün pazartesi ve benim kilo bildirimi günüm adetimin 3. günü bence birazcık ondan ve 3 gündür wc yok bu hafta sadece 700 gr vermiş görünüyorum. Geçen hafta 77.2 ydim. Bugün 76.5. Oruç olmadığım için direk sabah tartıldım sezen59 Başlangıç kilo 83.6 Güncel kilo 62.8 Hedef 55

Aynen katılıyorum.

Selam kızlar. Geldim bende. Benim de hedefim 65 kilo olmak. Güncel kilom 79 boyum 174 cm. Yalnız tartı günlerini pazartesi yapsak olur mu? Pazartesi günleri tartılıyorum genellikle. Telefonuma da o şekilde giriyorum hep. Bir sakıncası yoksa tabi birbirimize destek olalım bu kilolar gidecek inşallah

Ramazanda bende 3 kilo vermiş oldum. Daha fazla vermeyi umut ediyordum ama buna şükür diyelim. Bugün kantarın topuzu kaçtı iftara gittik dışarı güllaçtı antrikottu derken 1800 kaloriyi buldum

Kızlar bugünkü menüm. Eklentiler Screenshot_20190508-211135. jpg 91,9 KB · Görüntüleme: 14

Tamam öyleyse yapalım Alinda-Nil Aktif

Her ne kadar profiterol yemiş olsam da... Eklentiler IMG_20190521_222215. jpg 46,2 KB · Görüntüleme: 18 Alinda-Nil Aktif

Aynen oyle. Bu şekilde hedefine geleceksin sen inanıyorum

Kurban Bayramına tam 70 gün var. bence çok rahat hedefimize gelmiş oluruz. Hatta 1 2 kg fazladan verelim ki rahatça yemek yeriz Pazartesi başlayalım o zaman. leslie haftada 3 yeterli oluyormuş. . zaten geri kalan günler de serbest bölgesel hareketler yaparız. Öyleyse 11 Ağustos hedefim 55 kg, yani 70 günde 8 kg. Seninde 63 kg ol sun ki 2 kg bayramda yediklerimize sayarız

Yarın ben de yapıcam inşallah. Alinda-Nil Aktif

Bu arada oğlum zayıf demişsiniz benim kızım da çok daha zayıf 20.5 en fazla 21 kg görmüşüzdür tartıda sezen59 Başlangıç kilo 83.6 Güncel kilo 62.8 Hedef 55

Tarif güzele benziyor. Evde depo olarak duran nesfit paketlerim bitince denerim. 4 paket var ben çok sevdiğim için depolamıştım

Varsa süzme yiyeyim mutlaka teşekkür ederim

Valla öyle yapabiliyorssnuz bravo. Ben yapamam yaaa. Kızlar sahurda iftardan kalan salata nesfit iki dilim ekmek ve karper peynir yedim. Üstüne eklemezsem menüm bugünlük bu

Kızlar kendi yaptığım chia pudingten yedim Az önce yarın iftara da 1 hurma 1 kase mercimek çorba, musakka ve yoğurt yerim. Kalori takibi yaparak porsiyon ayarlayacağım

Kizlar hayirli zamanlar sahurda yogurda keten tohumu chia tohumu birazda isteye gore meyve çilek muz veya hurma koyup yerseniz cok tok tutuyor. Birde arkadaslarimm ayran corbasi yapiyolar bol bugdayli oda tok tutan bisey bugdaylari 1 gece suda bekletip hasliyosun nohutta olur suyunu suzup yoğurt ve sudan koyu kivamli bi ayran yapip içine koyun bi kenardada yikanmis kurutulmus taze nane ve semiz otu bulundurun yedikce icine atin. Dolapta bikac gun gidiyor. Sahurda yenince bayaga tok tutuyor Ozellikle iftarda ferah ferah cok iyi gidiyo bende gecen sene yapmistim bu sene emzirdigim icin tutamıyorum. Allah herkesin orucunu kabul etsin

Benim için tartı günü farketmiyor. Ben hergun tartiliyorum.

Şimdi nasıl olmuş

Iftarda da 30 kez cignenecekmis her lokma

Aynen Benim göbek böylesi sıkıntılı Iste zayıflayınca iyi oluyor

Mümkün olduğunca az kaçamakla geçirirsen bence olur. Benimde son 7 kg kaldı. Ağustos başında artık görürüm inşallah

Çok teşekkürler, bundan sonra keçi sütü almayı düşünüyorum zaten baya bir süredir aklımda vardı bunu demeniz çok iyi oldu. Zeytinyağı tek başına içemem sanırım yoğurda katsak olur mu?

Patates yoğurt yediğin tatlıları börekleri eritmeyecek canım, üzülme vücut istemiş demek ki o kadar zaman dikkat ettin sakın battı balık yan gider deme. Bayram sonrası beraber spor yapalım ne dersin? Hem diyet hem spor bir arada götürelim. Bayramda kendine izin ver sonuçta raöazam baytamı senede bi kere dimi ama kurban bayramına kadar hedefimize gelelim o zaman rahat rahat yeriz Alinda-Nil Aktif

Ben de çok özledim! Hayat güzel gidiyor. İşe girdim bu arada. Çok mutluyum bunun için. :) Evet, döndüm sahalara. Pazartesi düzenli yaşama başlıyorum yine. :) Sen nasılsın? Nasıl gidiyor? Hedefe de bir şey kalmamış. Olacak, olacak, inanıyorum ben. :)

Günlüğüne bir uğramak istedim. Nasıl gidiyor kızlar. Benim regli olduktan sonra siskinliklerim yavaş yavaş inmeye başladı çok şükür. İnsallah cumartesi oruçlu olurum. Bu arada sabah tartıda 65.5 i gördüm. Pazartesi inşallah ucundan 64 u görürüm. Bugun daha hafif beslenmeyi düşünüyorum. Sebze ve protein olucak. Karbonhidrat düşünmüyorum bugün. Kiyafetlerle 66 görüyorum çünkü. Artik kiyafetlerlede 65 leri görmek istiyorum.

Yarın ben de yapıcam inşallah

Regl şişliğidir o

Çok haklısınız. Laktozsuz ve glutensiz beslenmek aslında çoğu kişiye iyi geliyor yediğimiz buğdaylar hep gdolu geçmiş yıllara göre gluten miktarı çooook fazla ekmek yiyince karnım çok şişiyor benim de anormal bi şekilde. Kolay gelsin

Karbonhidratli olmuş birazcik ama kilo vermenin gayet iyi afiyet olsun bu şekilde cisssiz devam

Salı günü önemli bir toplantım var o gün yapamam o yüzden çarşamba başlayalım derim uyarsa.

Bende aynı durumdayım

Ben şekersizim zaten :) doğal katılımcı :) SolitaryWitch Popüler Üye Kayıtlı Üye 21 Mayıs 2016 1.017 3.989 4 Mayıs 2019 Konu Sahibi aypare ackerman #55 Merhabalar, Dün size katıldığım için, kısa bir yürüyüş ve 5 Tibet hareketini yaptım. Beslenmem hemen her gün aynı, boğazımdan geçen ne varsa ama önce dünkünü yazayım; Peşinen söyliyim şekersiz, glutensiz, karbonhidratsız, laktozsuz ve lektinsiz besleniyorum

12 den sonra takvime bakınca aa perşembeymiş yarın tartılayım dedim :)) Teşekkür ederim :) Alinda-Nil Aktif

Program yükledim. Yediklerimi belki fazladan bile giriyor olabilirim. Sonucta tartmiyorum. Ama haftalık raporda öyle gösteriyor. Yanlis olucagini düşünmüyorum çünkü gerçekten çok az yiyorum. Aslinda istemeden az yiyorum. İftari açınca biraz yiyip doyuyorum. Fazlasi gitmiyor yani. Umarim bayramda 64 u görebilirim.

Yaz aylarında nedense canım hiç istemiyor 3 öğünü... Belki biraz kefir içerim

Çok teşekkür ederim, bazı aksilikler sebebyle, inanın bu güzel yolculuk dilekleriniz gerçekten çok mutlu etti, nasıl ihtiyacım varsa artık iyi şeyler duymaya :) ben sizin azminize hayranım asıl 10 kg fazla değil mi diyen beni motive ettiniz siz ama ekmeği bırakmak zorladı sizi sanırım belki de evde sizin dışınızda sofraya getirildiği içindir 1 dilim yenmiş son menüde öpüyorum ve çıkıyorum laptop başından yoksa unutur burdan haber sitesi ordan başka bişey derken kalkamam :))

Alinda-Nil Aktif

Gayet iyi. Afiyet olsun

Aynen katılıyorum. Gece yemek yendiği için fazla görünüyor. Brnde akşam iftara doğru tartilip bakicam. Cunku o zaman doğru oluyor diye düşünüyorum.

65.8miş. Yarın da tartılıp bildirim yaparsanız sizi de ekleyeceğim

Bu uygulamayı çok sevdim direk ekledim. İkisini birden takip etmeyi düşünüyorum bakalım hangisi daha doğru gidecek

Süpersin canım böyle devam Ramazan bitimi bayramda çok güzel eksiler alıcaz inşallah Bu arada menülerini de atar mısın neler yiyorsun bana da yol göstermiş olursun

Ben de sizden coook pozitif enerji aldım, mutlu olmanıza da cook sevindim elbette veririz yeterki inanalım isteyelim ekmeği bırakmak zorlamadi ama kizartilinca cook feci canım istedi dediğiniz gibi birazcık yedik ben de sizi öpüyorum her şey çok güzel olsun inşallah görüşmek üzere

Ben kalori takibi yapıyorum. Günlük max 1400 kalori alıyorum. Karbonhidrat malesef alıyorum çünkü kızım gün içinde ya makarna ya pilav mutlaka yiyor. Onlardan birisi olmasa sofraya oturmuyor malesef. Bende eşlik ediyorum ona mecburen. Sebze salata et mutlaka yemeğe çalışıyorum. Abur cubur u komple kestim. Tek abur cuburum sek marka tahıl bar. O da 100 kalori civarı. Ben önceden hergun albeni gofret yada kek mutlaka bunlardan yerdim hem de ne yemek ama 1 aydır kestim. 83.7 kilo olunca bu işe artık bir dur dedim. İnşallah hedef kiloma ineceğim

70 günde 6 kg benceçok rahat verirsin ayda2. 5 kg eder hedefini biraz yükselt derim Çünkü çokdikkat edip artı spor yapacağız. Ayda3. 5 kgversen bence 70 günde 8kilo rahat gider

Canım tebrik ederim. Bende 64 65 kiloda takıldım. Cok aşırı dikkat edemiyorum ama zaten şu anda ev taşıma telasoyla yemek bile yapamıyorum. Bende kurtulmak istiyorum 65 den ama olmuycak gibi geliyor. Bakalim artık hayırlısı.

Offfff ya keşke yiyip yiyip hiiic kilo almasaydıkama yok öyle bi dünya, bakalım bu ramazan verecekmiyiz. Ben genelde ramazanlarda alırım

Selam kızlar. Benimde bugün yarın regli olmam gerek ama bir türlü olamadım. İftar öncesi tartım çıplak vaziyette 65.7 iftar sonrası kıyafetler yemek dahil.66.7 yada en fazla 67 geliyorum. Su 64 u bir goreydim. İlk hedefim 66 göründü çok şükür. İkinci hedefimde inşallah regli olup bitince görürüm diye düşünüyorum. Hayirlisi artık. Pes etmek yok gidicek bu kilolar

Evet senin boyun çok iyi

Yeni topigin hayirli olsun canim... 13. Takimin minnakı

Selam ben de 21 kga yakın verdim. Geçen yıl nisan ayında başlamıştım. Ama hedef 55 kg inşallah temmuz başına kadar veririm 7 kg daha. Kilo vermek zaman ve sabır isteyen bir süreç. Pes etmemek gerekiyor. Ama verince ve daha küçük bedenlere girince de süper bir his. her gören ne kadar zayıflamışsın diye şaşırıyor. Oğlum zayıf bir çocuk 23 kg ve ben 2 kg daha verince onun bedeni kadar ağırlık gitmiş olacak bedenimden. Düşününce çok geliyor ve şaşırtıcı. Gitsin kilolar

Kaşar peyniri yerine süzme peyniri tavsiye ederim

Ders çalışırken 3 kişi yarım kilodan fazla hurma yedik arkadaş hurma topu yapmıştı 8 9 tane yemişimdir geçen hafta reglin ilk günü

Laptop tan girdim en azından ne olduğunu gördüm :)) çok teşekkür ederim inceleyeceğim şimdi, iyi geceler

Adet olduğum için oruca ara verdim. Oruca ara vermek spora tam gaz devam etmek demektir yarın da yapıcam inş

İnşallah öyledir

Ben de haşlanmış yiyemiyorum 1 tk yağda omlet yapsak olur bence ekmeksiz. Yada yulaf olabilir mesela meyveli içine bi tk balla.. Leslie zor olabilir belki ama etkili olur en azımdan yaa dana gibi bacaklarım var

Bu beslenme şeklinin nasıl faydaları oldu sana canım

Doğrudur bence

Minik hedefler koymaya karar verdim mesela 64 olunca onu 62ye çekeceğim böylece sürekli güncelledikçe daha iyi motive olurum diye düşündüm, asıl hedef 57 ama :) 2 hafta sonra 64 olmayı hedefliyorum ekmek yemiyorum, pide türevi şeyler, rafine şeker yemiyorum bence sağlıklı bir adım attım bu konuda :) Biraz da hareketi arttırısam olurum diye düşünüyorum ☺ İnşallah sağlıklı bir şekilde gider yağlar vücudumuzdan. ☺☺ Sizde durumlar nasıl? Yeme düzeniniz çok sağlıklı geldi bana. Oldukça bilinçli ☺❤

Alinda-Nil aypare ackerman diyet ve regl kardeşliği Arkadaşlar, Bavul hazırlamam gerek ama önce size yazayım, yarın şehir dışına çıkıyorum ortalama 2 hafta dışarıda olacağım, o nedenle tartılacak yer bulursam eczane vs tartıldığım yer değişeceğinden ve giysi ile tartılmak durumunda kalacağımdan ne olur bilmiyorum :) Yolda yiyeceğimi piknikçi teyzeler gibi yanımda götüreceğim ama bakalım günlük nasıl besleneceğim :) Elimden geldiğince her akşam yazmaya çalışacağım ne de olsa menüm değişecek :) Bugün tartıldım sabah 64,4 kg,400 gr daha gitmiş. Fazlasının gelmemesi umuduyla öpüyorum hepinizi,

Kesin eksidir beslenmeniz gayet iyi tartılın tartılın ben tartıldım o haldeyken daha iyi motive olursunuz verdiğinizi görünce

Tabiii çok güzel olur inşallah tartıda görürüz o rakamı. Bende sizin günlüğe uğrarım arada.. Ramazanda nasıl beslenmeyi düşünüyorsunuz eğer fırsata çevirirsek aslında ramazanda 3 4 kg verebilriiz

Nesfit yerine sağlıklı bi tarif 3 yk yulaf, 1 avuç çilek., elma, kiraz, yaban mersini vs keyfe bağlı meyve 1 sb süt Yulaf ve süt bir tencerede karıştırılır lapa kıvamı alınca altı söndürülür üstüne meyve, biraz tarçın isteğe bağlı kakao atılır

aypare ackerman kilomuz aynı gramı gramına ben 63 e düşüp ordan geri alıyorum kıramadım :) Yediklerimden değil, üşengeçlikten :) Zayıflamaya da çalışmadım ama ideal halim 56 kg. Belki motivasyon olur size katılayım her gün sporun biraz ucundan tutayım. Yediklerimi içtiklerimi egzersizleri ben de yazarım. Sevgiler

Günaydın kızlar, şekersiz 21 yapalım mı ne dersiniz

Elbette beklerim canım. Birbirimize hep destek olalım. Cunku bu kilo verme işi uzun bir süreç ve bence hiç de basit değil. Ben ramazanda zaten iftarda az yiyen birisiyim. İftar sonrasında dikkat etmeye calisicam. Sahurda yumurta başlayıp ekmeksiz, yoğurt, salatalık, dometes gibi şeyler tüketmeyi düşünüyorum. Ha birde iftara bir saat kalasiya koşu bandında yürüyüş yarım saat, bir on dakika eliptik yapicam sonra bir duş mis. İftar acicam çünkü iftar sonrası maalesef yorgun hissediyorum kendimi. Tatlilara, pideleri, iciceklere, yağlı, çok tuzlu, hamurlu bunlardan uzak durup protein ve sebze ağırlıklı tuketicem. İşte köfte, hasla et, tavuk vs gibi. Umarım bir 4 kilo veririz.

Kızlar kızarmış ekmek de normal ekmekten daha az kalori oluyormuş haberiniz olsun

Günü süper bitirmişsin

170 benim de

Valla kızlar bende bugün kaçırdım. Dolma yedim, cacık, tavuklu yoğurt çorbası ve bir dilim yaş pasta. Toplam 1100 kalori civarı aldım. Ama haftalık kalori raporumda günlük kalırım 600 700 kaloriye geliyor.

Fulias hariç herkes bozdu

Görürüz ya ben inanıyorum. Zaten alışkanlık oldu az yemek. Şekerden baya uzaklastim. Abur cubur kesinlikle yemiyorum. Valla çok iyi oldu. Artik istesem de bu yaşam tarzından vazgecicegimi sanmıyorum. Diyelim ki geçtim. Elime ne gecicek afedersin koca bir basenli popo birde kocaman göbek. Yok yok kalsın. En azından böyle giyindiyim zaman kendimi beğeniyorum.

Saglikli si bu bence gayette güzel ve iyi. Benim de kaldı 8 kg

Yanlışlık oldu

38 şuan üst 36 alt 38-40 arası

Süper, kaç mil yaptın?

İnşallah azimli olursak neden olmasın :)

Hemen düzenliyorum tabikiii. Listede tabloda değil ayriyeten ekleyeceğim onu

Bende. Öyleyim.. Tembellik diz boyu

Bence gayet iyi kilo değişimi nasıl? Ben bide adet olacam yakında onun şişkinliği var. Hergün kiraz sapı çayı içiyorum

Oluruz tabi istediğimiz kiloda. Neden olmayalım ki herşey bizim elimizde. Sonuçta dikkat edersek tabi ki oluruz. Agustisa kadar bende çok kilo vermek istiyorum. Bebek düşünüyoruz, ne kadar zayiflarsam benim için o kadar iyi olur. İnsallah 58 kiloya düşerim. En azından 60 olsam bile çok iyi.

Kizlar tum sayfalari okudum benim de ilk hedef 57. 2 haftadir biraz dikkat ettim yarin tartilicam yazarim 60.7 ydim. Bu arada diyetsyene gitmistim ramazan planini size resim olarak atmaya calisayim yada yazarim

Şekersizi bende bozdum, ama 1 haftaya yakındır tekrar başladım İş konusuna çooook sevindim hep böyle mutlu ol inşallah Hep Birlikte şekersize devam edelim öyleyse madem kadro tamamdır sende geldiğibe göre

Kızlar bugun tartı günü olanlar var. Gözümden kaçmadı alalım rakamları hade bakalım

Sahura kalkmadan tek öğün mü besleniyorsubn canım

Sizin boy ve kiloya göre o değer değişir ama. Ben 79 kg ım

Şimdi olmayan kıyafetlerimi denedim çok güzel oluyorlar. Gercekten aynanın karşında dedim ki zayıflamak çok güzel. Bence sende böyle yap Aklına hep olmayan giysilerini getir. O zaman yemek yiyemiyorsun.

Hadi inşallah B

Sahuru saat 2.40-3.00 arası yaptım 1 omlet zeytin Yağda, 10 12 çiğ fındık, 1 bardak süt, 3 kuru kayısı, 1 salatalik, 1 ince dilim kaşar peyniri, 3 zeytin Sahurda 4 bardak su Akşam iftar menüsü 1 bardak su açılış 1 kase ezogelin çorbası 6 köfte, 1 çatal patates kızartması, 5 yk yoğurtlu patlıcan, 1 bardak ayran Toplam 1 1.5 lt su sahura kadar icicem Bugün böyle bitti iftar

Son 3 gün sonra başlıyoruz dimiiiii Alinda-Nil

Aynen bende bayramdan çok korkuyorum. Birde yatılı misafirlerim var oy oy kahvaltılar, yemekler kacamaklar çok olur diye korkuyorum. Elimden geldiğince çok dikkat edicem. Artik 63 leri görmek istiyorum. Biraz kilo verme işi hızlansin istiyorum. Goren zatiflamissin diyor çok iyi motive oluyorum ama ben o 59 ları görmek istiyorum.6 kilocuk kaldı. İki ay süre verdim kendime inşallah olucak.

Geç yemek kötü etkiliyo

Hadi yaa ben onu yulaflı tam buğdaylı diye hep yiyorum yaf

Süper. Hangi spor

Çok teşekkür ederim güzel dileklerin için. Sen de çok mutlu ol! :) Diğerleri devam ediyor mu bilmiyorum ama ben yarından itibaren başlıyorum sağlam bir düzene. Yaza da bir şey kalmadı malum. :)

Allah allah arkadaşımda ios ama o kullanabiliyır acaba farklı iPhone mu? Bilemedim. Ben çok rahat kullanıyorum.

03.05. cuma katıldığım gün de 65,8 di listede çıkmamış ayrıca sizin çiçeklerle süslü listeniz, bizimkiler yanında çok boynu bükük kalmış

Kesinlikle verilir. Ben daha önce 34 yaşındayken 3 ayda 13 kg vermiştim. Şuan yaşım 37 metabolizma malesef çok yavaşladı.

Afiyet olsun ben daha oruca başlsyamadım lekelnme var diye B

3 ayda 10 kilo tamamen doğal yollarla ise eğer, biraz fazla değil mi?

Süper olur. Birbirimize destek çıkarız. Bpyınuz kaç cm?

Benimde var bir kaç olmayan gömleğim pantolonum

Şuan ideal kilona çok yakınsın kaç beden giyiyorsun? Benim hedefim 38 beden olmak. 65 kg olunca olabilirim umarım

Ah şu simit ve bacaklar.. yapalım bakalım

30 dakikalık olandan yaptım 200 e yakında ip atladım

Spor falan yapıyor musun beslenmen nasıl

Kahvaltılık bitmişti o yüzden sahurum yetersiz oldu ama iftarda baya doydum

Valla harika. Çok bir kilo fazlalığın yok şanslısın

Olur canım hoşgeldin haydi bismillah. Sen hangi sporları yapıyorsun

Evet benim pazartesi günü tartı günüm. Gerçi dayanamayıp sık sık tartılıyorum ama olsun. Telefonuma kaydettiğim gün pazartesi. 76 lı rakamlarda olacağımı düşünüyorum. Eylül 1 itibariyle hedefim 67 kg ekim başı da 65 olur mu ki yaaaa

Çok iyi, hedefin kaç kg 65 miydi canım

Summer-girl Çok özledim seni! Hayatın nasıl gidiyor aramıza döndün mü?Un

Kilo bildirimini öğleden sonra yapacağım. Oruç tuttuğum için sabah tartısı artık doğru çıkmayacak. Öğleden sonra 5 gibi tartılmayı düşünüyorum

Doğrudur bence. Onları kafalarına göre ekleyemezler Alinda-Nil Aktif

Bayramda 63 görebilir miyim acaba ya

çok teşekkür ederiz size de hayırlı bereketli Ramazanlar diliyorum

Yessss geldim. Tamı tamına aşağıdaki fotoğraf kadar kalorim gitti yaşasın Eklentiler Screenshot_20190519-222946. jpg 33,7 KB · Görüntüleme: 10 Alinda-Nil Aktif

Naber canım nasıl gidiyor. Valla ben öyle yoruldum ki hala yorulmaya devam. Tasinma derken temizleme derken Duman oldum. Nre bulsam yiyorum ama yinede biraz dikkat etmeye çalışıyorum. En son 6 da yiyorum kaç kiloyum bilmiyorum su anda taşınırken Anolog tartiyi almışım bulucam şimdi tartilicam. Gerçi Reglime iki gün kaldı.

2 haftada 7 kg çok değil mi yahu? Başka neler yaptınız.. ben bu kadar veremiyorum siz maşallahınız var bitki çayı ne kadar hangisini içtiniz hepsini anlatın lütfen :)) B

Tebrikler canım adım adım hedefe doğru

Evet tabiki ben 171 boya 63 kg oluyorum arada 8 fark var Senin 10 fark çok rahat olur

Senin pazartesi kilon neydi canım? Güncelleyeyim ben yarın güncelleme yapacağım takımda olduğum için cuma tartılıyoruz

Evet Sağlık en önemlisi dediğiniz gibi kilo alınıp verilebiliyor. Sabırla yılmadan devam edin elbet o zincir kırılıyor ve sonra takır takır gidiyor kilolar. Evet 13. takımdayım ben. Bana çok iyi geldi belki şimdiye kadar defalarca bırakmıştım hep takımım destek çıktı, çok güzel bir motivasyon kaynağı oldu. Ama iş hayatında yoğun biriyseniz yeterli vakit yoksa uygun değil gerçekten vakit ayırmak istiyor çünkü

Ben de regli olmam lazım 1 2 güne vakti geldi tam da sınav zamanıma denk geldi ya..

Bende sahurda 1 yumurtadan omlet, 10 fındık, 1 dilim ekmek,1 ince dilim kaşar peyniri ve 1 hurma yedim. Sahurda 1 kase tarhana çorbası, 1 hurma, 6 çiğ köfte, 1 bardak ayran ve dünden kalan 3 kaşık etli nohut yedim çöpe gitmesin diye. Alinda-Nil

Şimdi leslie 1 mile yaptım hiç yoktan iyidir Alinda-Nil Aktif

Gayet iyi. Benim idealim de 61 diyor ama 56 57 istiyorum ben

Beslenmem sabahları yumurta, peynir, zeytin, çeyrek ekmek. Öğlenleri meyve akşamda sulu yemekler tercih ediyorum mutlaka ekmek yiyorum gece acıkmamak için. Böyle çok klasik aslında ekstra yaptığım bir şey yok. Akşamları yürüyüş yapmaya başlayacağım

Haklısınız ben elimden geldiğince ev yemeği yemeye çalışıyorum hamur işini kesmek bile çok farkediyor dediğiniz gbi Alinda-Nil Aktif

Reactions: Alinda-Nil Alinda-Nil Aktif Üye Kayıtlı Üye 17 Nisan 2019 289 463 19 Mayıs 2019 Konu Sahibi aypare ackerman #263 Yessss geldim

Bu uygulama da güzele benziyormuş. Ayırıyor öğünleri o anlamda iyimiş

Bakalım bu normaliteyi 3 ay sonra tartılarda da görebilecek miyiz

Sizi tebrik ediyorum. Ben 9 kilo verdim ama kasımdan bu yana tabi kacamaklar dahil. Ramazan hariç birde ben 5 ten sonra yemiyorum aralarda yürüyüş yapıyorum. Ama bu kadar gidebildi. Bunada şükür. Ama siz iki haftada çok hızlı kilo vermissiniz. Sanirim metabolizmaniz çok hızlı çalışıyor. Bende 59 u görene kadar baya takıntı yaptım aslında kiloyu. Artik pek takıntı yapmayı düşünmüyorum. Artik yavaş gitmesini kabullendim açıkçası

Hadi inşallah. Bağlantıyı koparmayalım 1 eylülde tartılacağız

Günaydınnn aypare ackerman Love, live, laugh 🌸 Pro Üye 19 Şubat 2019 17.918 62.506 9 Haziran 2019 Konu Sahibi aypare ackerman #352 Sabah kahvaltısı 10:30 1 dilim ekşi mayalı tam buğday ekmeği 1 çay bardağı süt 1 omlet 1 dilim peynir 2 taze kayısı 25 gram doğal sucuk ev yapımı Akşam yemeği 17:30 2 biber dolması 5 adet tavuk köftesi 19:30 1 bardak sütlü kahve, 3 fındık 45 dk yürüyüş Bugün çok susadım, su rahat 3ü bulmuştur

Çoook iyi canım... Hedefine adım adım gidiyorsun.. bayramda inşallah kendimizi tutabiliriz

Patates yoğurt diyeti varmış. 3 günde 5 kg a kadar kilo verilebiliyormuş. Denesek mi acaba? Karbonhidrat ve protein destekli bir diyet. Yoğurt da yağ da var. Yani çok çok sağlıksız gibi gelmedi. Hepi topu 3 günlük bir diyet. Yapsak mı?

Merhaba. Benim liste yaptığım bir site. Diyetarkadasım diye yazın çıkıyor. Ben sürekli ordan kalori takibi yapıyorum. Glutensiz beslenmek lazım aslında doğrusunu yapıyorsunuz.

Gayet makul ve iyi verirsin bence ben de en geç eylüle fit bir vücut istiyorum

Kızlar napıyorsunuz? Ramazan ciddi anlamda zorluyor beni yaa. Uykusuzluk yorgunluk fena haldeyim. İftardan önce tartıldım şükür 75 li rakamlardayım. Bende kendime ödül verdim kornet yedim. günlük 1400 kaloriyi geçmemeye çalışıyorum. Bayrama 74.9 ile gidebilsem daha ne isterim haziranda hedefim 72 kiloya inmek. Hadi bakalım Alinda-Nil Aktif

Gayet iyi sanırım 3 mil yaptın süper

Evet öyle duruyor ama aslında değil orantısızım bacaklarımda toplanıyor kilo aypare ackerman Love, live, laugh 🌸 Pro Üye 19 Şubat 2019 17.918 62.506 3 Mayıs 2019 Konu Sahibi aypare ackerman #34 Bacaklarım çok yağlı duruyor mutsuzum bu durumdan Alinda-Nil Aktif

Sorun yok bence yapay şeker değil tahin pekmez en azından tatlı ihtiyacımı karşıladın ama nesfitte baya bi yapay şeker var asıl ona dikkat etmelisin

Bence de

Ağustosta bence 58görürürüz böyle devam edersek

Ayy hadi bakalım başlayalım

Kendini de ekle

İyi yolculuklar şimdiden. Şehir dışında ekstra dikkat etmek lazım. Ya benim kaçamak çok olmuyor aslında ama arada yapıncada çok etkilemedi. Çok şükür tabi bakalım 12.5 kg ı kaç ayda vereceğim

SolitaryWitch bu arada fatsecret uygulaması da kalori takibi yapıyor yediğiniz yemeği ekliyorsunuz şeker yağ karb miktarı hepsi çıkıyor Google playde var

Bugün spor yapamadım ama evdeki tüm koltukları kan ter içinde kalana kadar sildim spordan sayılırsa. Menümü paylaşacağım şimdi

Spor En güzeli aslında

Teşekkür ederim. Ben de 7 kg daha vereceğim inşallah. Boyum 1.67 civarı olsa 62de kalırdım yeterdi. Ama boyum 1.60 ve ideali 55 kg. Alinda-Nil Aktif

Haydi inşallah mezurama bakacağım kalça hedefim 91 92cm bel de 65 cm inşallah olurum

Hosgeldin canım, ilk hedef 57 derkendi boyun kaç ki? Plan için teşekkürler. İnşallah hedeflerimize ulasiriz bu yaz Summer-girl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Burdayım canım.. Ya ben bu hafta epey kaçak yaptım 76 da çakılı kaldım gibi bişey oldu. Yarın tartı günüm. Kilo bilgisini vereceğim ama şu kabızlığı çözemediğim için tartı sürekli fazla çıkıyor. Bugün de kv ye geldim iftara. Umarım çok kaçırmam dikkat etmeye çalışcam

Kızlar kilo bildirimi yapıyorum 75.8. Bir önceki hafta 77.2 değil 76.5 kg mışım telefonuma kaydediyorum çünkü. İftardan önce tartılsam Bi 200 gr daha eksik çıkar muhtemelen ama bunu baz alalım. 75.8 kg

Şimdi kalori programına baktım da. Bugün 1512 kalori almışım. Neyse arada olur dimi Sudem_mmm Başlangıç 70 GÜNCEL 65 HEDEF

Terletiyor o bile bencd de devam et

Kaç kalori yakıldığını öğrendiğime çok sevindim 1 mile ını yapıyordum arada aklıma gelirse düzenli olarak 2 mile yapayım o zaman, çok çok teşekkür ederim.

Yapma yaww ama bırakmak yok!! O pantolona gitcez. Ben iftarda Tarhana çorbası yarım porsiyon taze fasülye bir kase pilav ve 3 küçük köfte yedim. Çayın yanına 1 adet kalburabastı off kaçamak yapmamak mümkün değil ki. Yedim valla. Tartı bakalım ysrın kaç diyecek

Kolay gelsin size yaa ben iyi gidiyordum da son günlerde motivasyonumu kaybettim. Inş yine bir ilham gelir 64.7 takıldım kaldım iki haftadır. Birde siz iftardan önce spor yapacağım diyorsunuz zor olmaz mı öyle, yoksa daha mı iyi olur. Varsa bi avantajı banada söyleyin üç beş sebepleneyim

Ben minimum 600 gram max 1.200 gram fazla çıktım hep regl zamanı

Çok çok teşekkürler aypare ackerman Love, live, laugh 🌸 Pro Üye 19 Şubat 2019 17.918 62.506 15 Mayıs 2019 Konu Sahibi aypare ackerman #220 Selam kızlar. . İftarımızı yaptım şimdi öneri istemeye geldim Sahura kendime chia hurma ve kirazdan mevveli yoğurt yaptım, yanına hafif sağlıklı neler yiyebilirim sizce? Önceki

Yoğurtla zyağı tecrübem yok ama yoğurdun da keçisi çok güzel keçicinin özellikle, migros ve macro larda var. Afiyet şifa olsun her yediğiniz Filtre kahve ile yağ kullanabilirseniz isterseniz kahvenize hin cev yağı koyun ya da tadı güzel olduğu için direk onu kaşıklayın onda da ayhanercanın tadı daha iyi. Sıcak su ile yağ belki yoğurt ile yağdan daha hızlı etki eder. Zeytinyağı olarak soğuksıkım erken hasatların tadı iyi oluyor yoksa içmek hele asit yüksekse çok ağır olur haklısınız

Herkese hayırlı ramazanlar...

Dış mekan yürüyüşü olarak saati ayarladım aslında leslie yaptım maksat km tutuyor mu onu anlamaktı. Bence tutuyor veriler

Yaa inşallah. Şu patates diyetini yaparsam bomba olacak. Pzt gününe kaldı malesef adetim bitince yapcam

Bence değil çünkü sporla da destekleyeceğim zaten yaşım genç metabolizmam hızlı çalışır diye düşünüyorum, abur cubur şekeri beyaz unu kesip akşam 6dan sonra yemezsem verilebilir bence

Esin baya geç geliyormuş. Aslinda eşine söylesen mesela sen önceden yesen ona geldiğinde ayrı sofra kursan. Çünkü akşam 10 neredeyse uyku saati. Bencede bundan dolayı kilo almussindir. Ama verilmiycek kiloda da değilsin sonuçta.

Taam fit bir ölçü neden olmasın?

Vaayy çok güzel bir uygulama. Tebrik ederim zararlı şeyleri yemediğin için en az zararla kapamak lazım ama genel olarak güzel olmuş

Spor falan yapıyor musun beslenmen nasıl? Sudem_mmm Başlangıç 70 GÜNCEL 65 HEDEF

Yeme düzeni değiştiği için sanırım kurukayısı hurma iyi geliormuş bol bol su içmek lazım bir de aypare ackerman Love, live, laugh 🌸 Pro Üye 19 Şubat 2019 17.918 62.506 12 Mayıs 2019 Konu Sahibi aypare ackerman #196 Sahur saat 12de 10 fındık, 3 hurma, 6 7 minik erik İftar 1 bardak su 3 hurma 10yk nohut, 1 kase yoğurt 2 dilim ızgara sucuk . push ; Alinda-Nil Aktif

Baya az yemişsin sahurda. Acıkmış olmuyor musun? İftarda baya az. Vucut dengesi alt üst olmasın sakın

Yaa ben az önce tartıldım. Okadar yemeğe kilo bile vermişim kızlar şoktayım. Dünyaları yedim oysaki.. 74.5 kg ım harika yaaa. Pazartesi itibariyle sporda yapmayı düşünüyorum. Demekki vücudun baklava börek sarma çikolata gibi kaloriye de ihtiyacı varmış. Vucudum iyi şaşırttım bence

Patatesleri aldım. Ama adet oldum yaa. Acaba etkiler mi süreci?

Hep beraber verelim su kiloları artık. Kurtulalim su yağlardan. Vucudumyz bir hafifledi, rahatlasin. Mutlaka sonuna kadar destek olalım birimiz düşerken diğerimiz kaldırsın. Asicaz bu zor süreçleri inanıyorum ben. Bende ekmek pirinç hamur bunlardan olabildiğince uzak durucam inşallah. Mutlaka iftarı hafif geçirmeye özen gösterelim.

Yani kilo veriyorum sorun yok. Bugun tartıldım 76.5 çıktım. Pzt 77.2 iydim yanlış hatırlamıyorsam.

Harika liste altında hedefiniz sabit ama nick altında 1. hedef 64 e yükselmiş ne zamana kadar 64? , sahur menünüz çok güzel, siz gerçekten hızlı vereceksiniz, çiçekler için de çok teşekkürler biz de süslendik pek mutkuyuz :)

Merhabalar, 05.05.2019 Sabah Yormayayım sizi uzun uzun yazarak, Önceki gün ile aynı, Öğle Aynı 15:00 ile 17 arası Avokado Taze Yaban mersini Kıvırcık, salatalık, Zeytin ort 20 adet Keçi yoğurdu 1 kaşık 2 haşlanmış yumurta 4 kuzu köfte zencefil, bamya turşusu, Bol limonlu seylan çayı Egzersiz 5 Tibet hareketi 5 tekrar 20dk yürüyüş 1mile Leslie Planım egzersizin fazlasıydı ama evde çok işim olan bir gündü, 8ine kadar egzersize çok zaman ayıramayacağım. İyi geceler

Bu sefer olacak

Valla bravo. Bende 83 kilo ile başladım. Hedefim 65. 65 bana yeterli. 60 olsam daha süper olur ama 38 bedene girsem kafi diyorum. Sizi çok takdir ettim. Neler yaptınız nasıl verdiniz kiloyu? Spor diyet VS? Bir de boyunuz kaç 55 kilo gayet düşük bir kilo çünkü Alinda-Nil Aktif

Onu da denemiştim neden bıraktım hatırlayamadım

Bol şans!

Süper olmuş Ay sonu 72 görürsün

BBayadir yazmadım günlüğüme.

Regli hala gelmedi, artık bugünde gelmezse yeter diyecem Bugün gelmesini bekliyorum artık gelsen de rahatlayayim ya.

Öyle yapicam canım bundan sonra

Hosgeldin canım. Bacak hareketi neler yapıyorsun. Kilomuz aynı sayılır

Yumurtayı 1 tatlı kaşığı zeytin yağı ile yapabilirsiniz İnsta da diyet sayfalarını takip ede ede öğrendim her şeyi. Sadece uygulamda sorun var

Aynen iftara yakın en iyi sonuç oluyor

Kalori takibi candır aynen devam

Şimdi bitişik ve ayrı Türkçe ve İngilizce karakter Diyetarkadaşım yazarak tekrar denedim Iphone 7 plus kullanıyorum ios güncellemelerini de alıyorum ama napıyım çıkmadı :)) Kısmet değilmiş :) teşekkürler :) Alinda-Nil Aktif

Ben de hiçbirşey yememem gereken bu saatte çiğ çekirdek yiyorum biraz limonlu çay ile çünkü bugün reglimin ilk günü ve yarın da kg fazla çıkacak muhtemelen ödemden

Yaa o zaman 64 olunca 38 olabilirim gibi duruyor dimi

Valla yorulmuşum yaa. 3 mile tamamlayamadı valla. Son 7 dk da bıraktım bacaklarım koptu ama kendimi süper hissediyorum

Diyetiste bir tanıdık vardı. O bazal metabolizmanın çok altına düşmeyecek şekilde diyet programı yazıyordu. Benim bazal metabolizma 1500 civarı ideal olan benim için 1100-1400 arası 1500 üst noktam. Senin bazal metabolizma kaç onu bilmek lazım. Asıl önemli olan şu ramazan ayını kilo almadan kapatmak olmalı. Bir sürü makale forum yazı okudum. Sahur da yumurta ayran yada yoğurt mutlaka olmalı diyor. Bir de ceviz. Susuzluk yoracak biraz. Kızlar ramazan planınız nedir? Merak ediyorum

günlük 600 kalori çok düşük. bir yanlışınız olmalı.

3 ayda 10 kg. çok normal. Çünkü uzmanlar haftada 1 kiloyu ideal kabul ediyor. Bunun abartısı ve yanlış olanı 1 ayda 10 kilo vermektir.

Evetttttt incecik olacagiz 21 haziranda incelmis olacağız hatta telafi için 21 temmuza kadar devam etmeyi istiyorum ❤

Ne güzel soyledin. İnşallah baseni popoyu bende eritirim

eAynen öyle kendime 27 beden mom jean aldım siyah, içine girmek hedefim. hedef belli olunca daha kararlı oluyor insan,, bu sefer başaracağız

Buda benim menüm kızlar Sabah kahvaltım 10.30-11.00 2dilim tam buğday ekmegi, 1 bardak süt, 7 yeşil zeytin,1 salatalik,1 kk kasar peyniri ,1 tk zencefilli bal Aksam yemeğim 17.00 1.5 karnıyarık, 3 yemek kaşığı bezelye, 1 domates,1 salatalik, 1 lokma tam buğday ekmeği

Kızlar uzun bir aradan sonra bugün leslie yaptım kendimi çok iyi hissediyorum. Spor hayatımızda gerçekten olmalı.

Teşekkür ederim

Tesekkür ederiz sizde hayırlı ramazanlar. Yoğurt ayran cacık vb ürünler sahurda kesinlikle olmalıymış gercekten faydalı

Tamam bana uyar

Yaaa gercekten mi çok sevindim.. Aslında sporu daha yoğun yapabilsem daha iyi olacak ama ramazanda olmuyor. 83.7 ile başladım. 47. günüm 7 kiloya yakın gitti hemde yiyerek çok aç kalmadan. Kaldı 12 kg durmak yok