evet kimler takip ediyor biliyorum ama ben yinede yazıyım dün başarı karnesi verdiler resmini çekip koyacaktım ama pek okunaklı olmadı zaten çok karmaşık farklı terimler var ben kısaca şöyle yazıyım kilo önceki 69.3 sonraki 69.2 göğüs önceki 92 sonraki 92 bel önceki 78 sonraki 77 basen önceki108 sonraki 103 kalça önceki109 sonraki 106 inşallah 90 60 90 yazana kadar devam

Fırında tarçınlı elma:elmaları soy ortadan bıçak yardımıyla yar çekirdeklerini çıkar bol tarçın serp 20 dk fırında bırak missss tatlı krizlerine çok iyi geliyor

tatlım ehliyet alıcam bugün direksiyon sınavım vardı sonuç yarın belli olacak ama sanırım geçtim yani bu hafta sonuda epey yoğun geçti tabi diyet falan yapamadım ama pes etmek yok zaten ben diyet yaparken haftasonları kendimi tutmayı başaramıyorum buda beni yavaşlatıyor

b fit te vücut ölçülerim alındı kiloma vücut yağ oranına bakıldı bir ay sonra tekrar ölçecekler bakalım na kadar incelicem bir ay tartılmak yasak çünkü spor yaparken kiloya bakmak doğru değilmiş vücut yağ oranım 36 çıktı normalde 18 26 arasında olması gerekiyormuş

akşam 19.45 sebzeli yumurta 1 dilim çt ekmek ayran

afiyet olsun canım çok güzel gidiyorsun

Simsimsin öneri her zaman beğenilir bnada çok yardımcı oldu

akşam 19. 30 kıymalı sehriye çorbası bulgur pilavı tavuk ayran canım biraz meşguldüm ancak yazabildim

Tabak col saglikli

dün akşam 19.15 yumurtalı patates 1dilim ekmek peynir domates biber yeşillikler

Gayet güzel afiyet olsun canım

Banda oluyor arada bol su iç sakız çiğne bi de yediğim yemeklerden biraz bırak çok açıkınca 1 kaşık almak dindiriyor açlığı

iyi gidiyor cnm aksam cok yorgundum direksyon dersi beni cok yordu aksam erkenden yattim sabah dinlenmis olarak kalktim en sevdigim sey sabah dinlenmis olarak uyanmak

Offf çok güzel görünüyooo

İnşallah hep birlikte yaza fıstık gibi olucaz

akşam 19.00 1kase tarhana çorba 2 yk pilav biraz nohut yemeği biraz tavuk döner salata yoğurt çok az ekmek yemeğe misafirim vardı fazla abartmamaya çalıştım yemekten sonra çayın yanında kakaolu çikolata soslu kek yapmıştım küçük bir dilimde ondan yedim yatana kadar bol su başka bir şey yok

bende tam sana yazmıştım tebrikler cnm

bizim yarışmada yarın tartı günü bakalım kaçıncı olucam çünkü bende kaçırdım bu hafta simsims

yeşil çay saati

bir resimli paylaşım daha bayılıyorum resimli menülere hedefine ulaşman dileğiyle cnm

yazdiklariniz icin cok tesekkur ederim evet calisiyorum isyerinde rahatim istegimi pisirme sansim var aksam yemeklerinide bir gun onceden pisiriyorum evet cok fazla yoruluyorum ama buna degiyor ben daha cok mutlu oluyorum bazen aksam 10 a kadar mutfaktan cikamadigim oluyor

ara olarak 3küçük kare damak fıstıklı çikolata ve biraz sonra şekersiz sütlü kahve

ara 08.30 yeşil çay

teşekkür ederim sen ne yedin öğlen Bn orucum canm iftarda tavuk sote, sebze çorbası, ayran yicem inşallah allah kabul etsin

Kesinlike çok iyi yapıyorsun ben ne zaman canımın çok çektiği bir şeyi yemediysem sonrasaldırıp 2 katını yyerdim en güzelini yapıyorsun Ben bir parça gofretimi yiyim o zaman İnşallah hep birlikte yaza fıstık gibi olucaz İnşallah... İnşallah

ben 3 aylık üyeliğe 222 tl verdim avealılara indirimli fiyatı ve ayrıca semtlere ve şehirlere göre farklılık olabiliyormuş

boş ver olur öyle arada tam gaz devam et

ara 16.30 az sütlü neskafe havuç püreli bisküvi pastası

ben de çok seviyorum yaaa krem peynirle veya sütlü kahveyle harika oluyor.

öğle 13.30 resim çekmedim 1 kase şehriye çorbası salata yoğurt tavuklu pilav ara şekersiz sütlü neskafe 1küçük dilim yaş pasta ara 1 elma yarım bardak süt daha az yemem lazımmmmm

Afiyet olsun cnmm teşekkür ederim sen ne yedin öğlen

yeşil çay zamanı

tebrikler canım yeni evinizde de güle güle oturun canım hayırlı olsun

sabah 06.15 2 dilim ekmek birisi 1tk bal 1tk tereyaığı ile ve bu tabaktakiler Eklentiler 2015-02-17 06.15.45. jpg 115,3 KB · Görüntüleme: 45

kızlar bugün dışarıda işlerim vardı yürüyerek gidip geldim yarım saat yürümüşümdür işe geldikten sonra ancak vakit bulabildim akşam dan başlıyorum akşam19.30 sütlü sebze çorbası yoğurt 1kare bitter çikolata sabah 06.00 Eklentiler 2015-02-27 12.35.07. jpg 119 KB · Görüntüleme: 57

ara 15.45 yarım çay bardakğı sütle şekersiz neskafe ve kek

sen çalışmıyorsun evde olsa bende yaparım iş yerinde malesef olmuyorrr özenli hazırlamakkk

teşekkür ederim b fit bir bağımlılık diyorlardı sanırım doğru b fit sadece bir spor salonu değil bir çok etkinliğin yapıldığı sıcak bir ortam

merhaba günlügüm seni çok ihmal ettim tabi diyetide hafta sonu taşınıcamız evi temizledim önümüzdeki hafta sonu bir aksilik olmazsa taşınıyoruz yani yoğun günler beni bekliyor diyete biraz ara veriyorum bu arada herkes kendine iyi baksın işlerim bitince bomba gibi görüşmek üzere tabi fırsat buldukça herkesi takipteyim

öğlen çok acıkmıştım makarnayı biraz fazla haşlanmışım zor bitirdim midem küçülmüş sanırım porsiyonlarımı daha küçük hazırlamam lazım

günlükcüm seni baya ettim 3. sayfalara düşmüşsün bugün direksiyon dersim vardı sınav haftasonu inşallah geçerim dua edin kızlar

teşekkür ederim simsim porsiyonları ayarlamakta biraz güçlük çekiyorum yoksa sağlıklı beslenme iyi gidiyor

teşekkür ederim cnm

2. ara 16.30 4 tane altın başak sunta bisküvi ve krem peynir bunu simsim arkadaşımızın tavsiyesi ile denedim iki bisküvi arasına krem peynir yoksa bu bisküviyi hiç sevmem böyle çok hoşuma gitti

ara 10.45 elma ve badem

ara 09.00 tarçınlı sütlü şekersiz türk kahvesi 1dilim baklava 2küçük kuru kayısı

ara 15.00 1 orta boy elma

Çok iyi yapmıssın yaratıcı olmak lazım her zaman

teşekkür ederim cnm bende senin gibi düşünüyorum önemli olan tartının ne gösterdiği değil şekilli bir vücut kendini içinde güzel gördüğün bii bedende olmak bu 36 bedende olabilir 40 bedende önemli olan sağlıklı bir beden sağlıklı psikoloji gerisi kendiliğinden gelir zaten yeme şeklime gelince öncedende dengeli beslemeye çalışırdım bununla ilgili bazı kitaplar okudum çok araştırma yaptım fakat senin günlüğünü takip etmeye başladıktan sonra her şey daha bir şekillendi mevsimlerden ramomayla senin sayende tanıştım okudum oradanda çok güzel bilgiler edindim hepsinden edindigim bilgilere ilerlemeye çalışıyorum artık sporda hayatımın bir parçası inşallah sağlıklı mutlu huzurlu günler hepimizi bekliyordur sanırım bugüne kadarki en uzun yazım oldu bu konudada kendimi geliştirmeye çalışıyorum yani içindekileri yaziya dökmek

afiyet olsunn cnm

öğle 12.30 sulu köfte yoğurtlu bakla domates yeşil soğan ekmek yok

akşam hafif geçerse yarın tartıda yüzün güler bence

ara 15.00 muz fındık az sütlü şekersiz neskafe

Olabilir bugun odul gunun olsun yarin hic bir sey yokmus gibi devam et isin sirri bu

vallaaha ben de işler kesat geçen 2 hafta düzgün beslenemedim, çok dikkat edemedim.. şimdi toparlıyorum.. tartılmaya cesaret edemedim

sabah 10.30 b fit te spor yapıldı 11.00 b fit te sağlıklı kahvaltı etkinliği fazla yememeye çalıştım zaten hepsi sağlıklı şeylerdi resim çektim ama bir türlü yükleyemedim bugün iki öğün yemiş oldum akşam 17.30 2 kepçe tarhana çorbası biraz sebzeli türlü 3yk peynirli erişte biraz karbonhidrat ağırlıklı oldu ama yinede artık kendimi kontrol etmeyi öğreniyorum yemekten sonra şekersiz çay 2 kare bitter başka birşey yemeyi düşünmüyorum

Afiyet olsun cnm hoşgeldin

öğle 12.00 kuru fasulye salata çok az patlıcan salata acı biber turşusu

aynen bende ev yemeğini çok seviyorum herşeyden tadında

öğle portakallı zeytin yağlı kereviz naneli dereotlu cacık

canım arada buraya da yaz ihmal etme derim

öğle 01.30 salata yoğurt patatesli tavuklu yemek suyunu yemedim bunları yedikten sonra yarım dilim ekmek 3zeytin 1lokma peynir okadar çok acıkmışımki bir türlü doymadım

ögün atlamak ta atak yapar.. istersen ögle yemegini hafif yersin..

08.00 yeşil çay saati

öğle ıspanak yemeği yarım kırmızı biber dolması salata yoğurt 1dilim tb ekmeği

harikasın canımmm ne güzel yazmışsınnn yazmaya da güzel beslenmeye de spor a da devam keyifle takipteyim

b fit resimleri kahvaltı etkinliği Eklentiler 2015-02-14 11.13.00. jpg 135,5 KB · Görüntüleme: 68 2015-02-14 11.13.18. jpg 73,8 KB · Görüntüleme: 63

Çok haklısın ortama ayak uydurmak gerekiyor bazen yememek olmaz telafi ettikten sonra bişey olmaz bu arada günlüğünü zevkle takip ediyorum başarılar dilerim

teşekkür ederim tatlım inşallah hepimiz hedefimize ulaşırız

dün akşam 19.00 1kase mercimek çorbası 2dilim karnbahar graten birazda tere tabağıma 1 dilim koymuştum dayanamadım 1dilim daha yedim ufff

SENİN menüleri gördükçe iştahım açılıyorrrrr

Offf canım kısır çekti

şekerim nerde oturuyorsun gel bana ben sana yaparım kocaeli de cnm

ara 17.00 1küçük yerli muz 10 tane yer fıstığı

çok severim afiyet olsun

iştah açıcı duruyor yaa afiyet olsun

Ama su an çok aciiim ve senin sayfanda çok güzel yemekler vaaaar

Harikasını sana katılıyorum bn ne zaman canımın çektiğini yemesem 2-3 gün sonra uç katını yiyorum az olsun ama istediğin olsun

Çok güzel görünüyor

Ara 16.30 meyve tabagi 10 tane yer fistigi Buralar cok soguk vitamin lazim

sabah 08.00

sabah 06.00 1yumurta 1 dilim peynir 3 zeytin 1 dilim ekmek 1çeri domates

ne güzel cnm motive oluyorsun işte

gün sınırlaması yok her tam ve yarım saatte seanslar var internete araştırma yaparsanız bütün bilgilere ulaşırsınız

İnşallah haftaya aranızdayımmmm

inşallah ne güzel söylüyorsun ağzından bal damlıyor

merhaba günlüğüm b fit te spor süper gidiyor 2. ay ölçümü yapıldı kilo başlangıç 69.3 1. ay 69.2 2. ay 67.3 göğüs başlangıç 92 1. ay 92 2. ay 90 bel başlangıç 78 1. ay 77 2. ay 76 basen başlangıç 108 1. ay 103 2. ay 100 90.60.90 nın ilk 90 sanı tamam darısı diğerlerinin başına

Cnm hayırlı olsun topigin Hedefine u lasman dilegiyle.

15cm çok iyi en çok hangi bölgeden incelmişin

sabah Eki Görüntüle 1453448

2. ara16.00 sütlü şekersiz neskafe ev yapımı tam bugday unlu pekmezli yağsız kuru meyveli cevizli kek buzluga koyucam ara sıra kahvenin yanında yemek için yaptım

öğle 13.30 tavuklu sehriye çorbası 2 kase

Ara 10.45

akşam 20.00 bir dilim ekmek ve bu salata hepsini ben yemedim evdekiler biraz yedi

b fit ve diyete başlayalı 8 gün oldu bir değerlendirme ve öz eleştiri yapacak olursam yediklerimi biraz daha azaltmalı spora devam etmeli ve sabırlı olmalıyım sevgiler

akşam 2 yk nohut 2 yk pilav 4sarma biraz yumurtalı ıspanak yoğurt 1dilim ekmek akşamları fotograf çekimi yapamıyorum ve akşamları biraz daha az yemeliyim yine iş çıkışı b fit te spor yapıldı

ara 10.30 direksiyon dersinde molada çay çubuk kraker yanıma bir şeyler almayı unutmuşum mecburen bunları yedim

nesini seviyorsun tatsız tuzsuz şeyin

ara 11.00

öğle 14.00 kıymalı karnabahar 2 dilim ekmek yoğurt acı biber turşusu

ara10.00 şekersiz sütlü türk kahvesi 3kuru kayısı 1tam ceviz

sabah bunlara ek çok az tereyağı bal

dün akşam 20.00 bir kıymalı yarım kaşarlı ev lahmacunu 2 bardak ayran ev lahmacununu bim de satılan lavaşla yapıyorum kıyma soğan biber domates maydanoz robotta çekiyorum sevdiğim baharatlar atıyorum lavaşın üstüne yayıyorum sonra fırından pişiriyorum bazen de kaşarlı yapıyorum çok lezzetli oluyor dışarıda yediklerimizden hem daha hem daha az yağlı oluyor

Arkadaşlar ben de b-fit e 3 ay gittim be 11 kilo verdim ideal kiloma ulaştım. sporu bırakıp yeme i, çme aynı kalacak şekilde yaşıyorum ama kilo aldım tekrardan. Bu tempoyu hep yapamam çocuk var eş var :) E peki ben ne yapacağım fikri olan var mı :)

evet canım nasıl tahmin ettin

Afiyet o="Rolla, post: 39393629, member: 580492"]öğle 13.30Eki Görüntüle 1411754 Afiyet olsun cnmm

öğlen yediklerimden sonra akşamı hafif geçirmeye çalıştım

bulamadığım kısım içindi sorularım. teşekkürler

akşam kayınvadem yemeğe davet etti ben her zamanki gibi her şeyden iki kaşık kuralını uyguladım tarhana çorba nohut pilav salata yoğurt hepsinden ikişer kaşık eve gelince salep keyfi

ara şekersiz sütlü türk kahvesi 1tane kestane şekeri olacaktı bunları yedikten sonra bir yeme atağı ile 2dilim baklava 1dilim ekmek biraz peynir kendimi ancak bu kadar durdura bildim

ara şekersiz sütlü neskafe bir küçük muz

sonunda zafer zafer bizim olacakkkk

afiyet olsun canım begenmene sevindim ilk ayını tamamlamışsın tebrik ederim ve cmler gitmeye başlamış ben çok insan tanıyorum tartıda zayıf ama vücudu şekilsiz veya tam tersi tartıda çıkandan daha zayıf ve fit gözüken.. benimde çok tartıyla aram yok(hala çok istesemde tartılmıyorum, arada sırada işte bu motivasyon için bence çok önemli.. yoksa ben çoktan bırakmıştım diyeti.. bizim rakamlarla degil aynalarla cmlerle işimiz sonra rakamlar da geliyor zaten eli mahkum yeme şeklini çok begeniyorum. benim beslenmem gibi herşeyden var.. tebrik ederim

öğle 12.30 zeytinyağlı bakla üzerine yoğurt salata ve bir dilim pizza ne zamandır canım pizza istiyordu kısmet bu güneneymiş

Bugün benim iştahım çok feci var napsam habire canım bir şeyler yemek istiyor daha yeni öğle yemeği yedim oysaki

herkesin bünyesi farklı tabi yediklerine dikkat et yürüyüşe devam et eğer yinede kilo alıyorsanız kilo yapan hastalıklar var mesela tiroid bezinin az çalışması gibi o zaman bir doktara görünmeni tavsiye ederim

evet yorucu bir hafta sonu daha sona erdi hafta sonları hiçbir zaman diyet konusunda düzen tutturamadım fakat yavaş da olsa kilo vermeyi yada sabit kiloda kalmayı başardım hafta sonları beni çok yavaşlatıyor buna bir çözüm bulmam lazım

evet bende moralimi bozmuyorum ölçülerim inceldigi sürece sorun yok kilo kaybı azda olsa olacak

kızlar hafta sonu yine koşturmacalı yoğun ve bol kalorili geçti yeni bir haftaya daha merhaba sabah 06.00

Ohhh afiyet olsun tebrikler harikka gidiyorsun

ya gene yürüyorum, tempolu bir hayat. yediklerim aynı ama yavaş yavaş alıyorum. Deliricem :))

ara 09.30 tarçınlı süt 3kuru kayısı

ara 16.30 süzme yoğurt rendelenmiş elma tarçın

QUOTE="rabia1558, post: 39375320, member: 651208"] şekerim nerde oturuyorsun gel bana ben sana yaparım kocaeli de cnm ben ankaradayım canım biraz uzakmış olsun yinede yolun düşerse gel

özelden mesaj atmış yardımcı olmaya çalıştım

ara 10.30 2 hurma 1 kuru kayısı ceviz badem şekersiz sütlü neskafe

öğle 13.00 2 yk tavuk sote 2 yk bulgur pilavı 1kıymalı biber dolması salata cacık ekmek yok

Hayırlı olsun canımmm resimlerle paylaşmanda çok güzel olmuş takipteyim seni

Ben B fit şubesinde dolandırıldım. 15 bin tl paramı şubeyi devir yapacak olan bu kadın ve kızı aldı ve geri vermiyor devirde olmadı. İsimleri Hadiye Sibel Kabadayı, Didem Kabadayı. Şuan davalık. burda kilo verileceğine asla inanmıyorum. bukadar kötü zihniyetteki insanların işletmesinde iyi şeyler olmasını beklemiyorum. bana göre amaç para kazanmak. ben evimde süper bir şekilde sporumu yapıyorum. diyete gelince okadar ölçmeye biçmeye gerek yok 1500 kaloriyi geçme günlük ve biraz sporla bu iş halloluyor.

hafif şiddette geçmiş ve durmuş.. tebrikler durmuş olman çok önemli, biliyorsun gerçek atak neler yedirir adamagün içinde dengelersin

ssabah 06.00 domates peynir zeytin ekmek bir tatlı kaşığı vişne reçeli

evet tatlım benim listemde yasak yok her şeyden az yemek var ev yemeği gibisi yok

tatlım ben tartılmıyorum önümüzdeki salı b fit te ölçüm yapılınca paylaşımcam sıkılaştığımı fark ediyorum bakalım sonuç ne olacak yasemin8085

bizde bekliyoruz cnm

ara 11.00 1 orta boy havuç

yemeğe gittigimiz yerde tatlı kalmamış sevindim en azından tatlı yemekten kurtuldum diye fakat eşim eve gelirken pastaneden şöbiyet aldı yememek için kendimi zor tutuyorum sabır sabır ya sabır

sabah 06.00 ekmeğim kalmamış beyaz ekmek yemek zorunda kaldım

ara olarak bi lokma ondan bi lokma bundan baya karışık oldu zaten o bi okumalar beni mafediyor

teşekkür ederim gurbet bazen umutsuzluga kapilsamda sağlıklı bir şekilde her şeyden az yiyerek vericez bu kiloları

ara 09.30 1küçük muz yoğurt üzerine tarçın

Rollacım, nasıl gidiyor Feraceli

sabah lor peyniri domates biber dereotu 1 dilim tb ekmeği

teşekkür ederim

ara 21.00 sade nescafe 1hurma 3 kuru kayısı . push ;

canım nerelerdesin

göreceksin birden gidecek kilo ayda belki 5kg birdenn gözlerine inanamıyacaksın

Ogle 12.45 yumurtali ispank 2 dilim ekmek ayran aci biber tursusu

ara yarım kupa sütlü türk kahvesi 1hurma 3kuru kayısı

bayada doyurucu oldu

ara 17.00 1 avuç beyaz leblebi çeyrek armut sade neskafe yeme ataklarını sık ara öğünlerle atlatmaya çalışıyorum

ara bir küçük muz çeyrek armut bir avuç badem ceviz

akşam 19.30 1 kase kıymalı şehriye çorbası çok az taze fasulye 4 küçük yaprak sarma 1 küçük kase yoğurt ekmek yok akşam resim çekmiştim ama yanlışlıkla silmişim yemekten sonra hiçbir şey yemedim

Gerçekten tebrik ederim bak BN nasıl bugün tozuttum

Rolla, bayıldım sanaaaaa :))) Ne güzel resimleriyle paylaşmışsın. Umarım kilo sorunun rahatça halledersin. Bu kadar çeşitli ve güzel yemeği nasıl yapıyorsun? İşe gidiyor musun? Ben işe gidiyorum, gerçi hafta sonu evdeyim ama bir türlü beceremiyorum doğru dürüst yemek yapmayı (( Allah'tan hafta içi evde kadın var ama o da seninkiler gibi yapamıyor. Böyle yemek yesem başka şey aramam ben. Ailen çok şanslı! Belirtmek istedim. Huzurunuz, sağlığınız da eksik olmasın hiç.

Aksam spora gidemedim iş cikisi ablama gittim 3aylik bi Kızı var yani bebiş sevdik

Kesinlikle

merhaba günlük haftasonları pek düzenim olmuyor fakat fazla abartmamaya çalışıyorum bugünde pek fena sayılmaz küçük bir dilim yaş pasta hariç iyi sayılır akşam az yemeye çalışacam

sabah 10.00 kahvaltı geç olduğu için biraz fazla oldu öğle yemeği yemicem bir ara sonra akşam yerim

Teşekkür ederim bu ücrete salondaki tüm etkinliklereden yararlanabiliyor musunuz mesela benim gitmek istediğim salonda dans dersleri de var her etkinliğin ücreti ayrımı acaba çok oldu ama gün sınırı da var mı

sağol canım

ara 16.30 yarım yeşil elma 6 fındık bir iki çatal pasta malum günümdeyim ancak bu kadar frenliye bildim

cnm doru söylüyorsun zaten sabahki atağın sebebi ara öğünümü geciktirmemdi daha fazla dikkat ne kadar sürerse sürsün 60 olana kadar pes etmek yok

evet canımmm sen b fiti sordun mu canım?marilyn topikte sana birşeyler yazmıştı.. bazen bildirimler gelmeyebiliyor

pizza konusunda ustayımdır. cidden görüntüsünden tanırım hepsini bi ara eve her pizzacıdan pizza gelirdi..

harika haber tebrikler

öğle13.00 yemeğin biraz fazla gözüksede çoğu sebze ve yoğurt 2tane yaprak sarma yoğurtlu kabak salatası haşlanmış kabak üzerine yoğurt 1tane etli biber dolma 1kaşık çerkez tavuğu çeri domates maydanoz acı biber turşusu eyer çeşit fazla ise herşey den iki kaşık kuralı

öğle 12.30 1yk çerkez tavuğu 2yk yoğurtlu kabak salatası kıymalı biber dolması yoğurt

çok güzel bir tabak olmuşş afiyet olsun..

canım alındımı ölçülerin

iki tane eti form veya altınbaşak arasına krem peyniri koy, sıkıştır yanına da sütlü kahve ohh missss

ara öğün16.00 sütlü kahve biraz kuru üzüm ceviz badem karışımı

Ben bugün diyeti bozdum artık artı görsem şaşırmam

Aynı şey bende de oluyor haftaiçi iyi gidiyor haftasonu zorlanıyorum canım her bir şeyi çekiyor :S

basen ve bel bölgeden göğüs aynı kalmış yarın verecekleri karnede hepsi yazıyor

öğle 14.30 karnıyarık 1kaşık pilav bir buçuk dilim ekmek cacık hafif oldumu bilmem ama çok lezzetliydi

ara 16.00 2 yk nar 2yk yulaf ezmesi yoğurt çok lezzetli ve doyurucu oldu

tatlım güzel yaz günlerinde giyeceğin güzel kiyafetleri hayal et

teşekkür ederim inşallah devamı gelir önümüzdeki salı b fit te ölçülerim tekrar alınacak çok merak ediyorum farkı

öğle 13.30

cnm iki yere birden yetişemem yinede sağol tavsiyen için

ara 13.30 Eki Görüntüle 1413623 şekersiz sütlü türk kahvesi 1 tane kestane şekeri Eklentiler 2015-02-13 15.38.18. jpg 79,2 KB · Görüntüleme: 61

herkese iyi geceler

sabah 06.00 tabaktakiler ve 1 tatlı kaşığı vişne reçeli

ara 16.00 1kırmızı elma 2 yk yulaf yarım bardak süt hepsini muhallebi gibi pişirip tarçın ve fındıkla süsledim lezzetli ve besleyici oldu tatlı krizi yaşayanlara öneririm

Offfff harika görünüyoor

afiyet olsun canım bu pizza hut galiba

İyi aksamlar Ögünler nasil guzel bi kac sayfa okuyabildim Kolay gelsin . push ; Önceki

2. ara 1 kase yoğurt 5 küçük galeta hani şu serçe parmak büyüklüğünde olandan

kolay gelsin, taşınmak çok zor iş.. pazartesi bekliyoruz canım

Bn orucum canm iftarda tavuk sote, sebze çorbası, ayran yicem inşallah allah kabul etsin Amin

Bende uzun uzun düşünüyorum bazen ne yesem öğle yemeğinde diye bunu ekledm listeme yaparım bi ara

öğle 12.00 salata cacık 1 dilim ekmek ıspanak çeyrek armut

BN oruçUOTE="Rolla, post: 39393720, member: 580492"]Afiyet olsun cnmm teşekkür ederim sen ne yedin öğlen Bn orucum canm iftarda tavuk sote, sebze çorbası, ayran yicem inşallah

pardon baktımda göremedim 2 hafta kadar süre geçmiş şuanki kilonuz nedir

dün akşam ara 20.30 yarım kivi çeyrek armut 2dilim portakal

ara öğünü yeni yaptım canım pek bişey istemiyor 1 küçük yerli muz 2 zeytin 1 küçükcük parça peynir yarım dilim ekmek resim çekmedim

öğlen yemeği yemeyi düşünmüyorum yada hafif bir şeyler yerim

evet bir ayda cnm teşekkür ederim yasemin8085

Yemeyi düşünmemeye çalııyorum off hep evde olunca böyle oluyor çok zoooor ama yemicem mayısta 65 olmam laaaazım

krem peynirle denemedim bide öyle deneyim bakayım

Ara 16.30 meyve tabagi 10 tane yer fistigifistigi Eklentiler IMG_20150219_162821. jpg 84,7 KB · Görüntüleme: 71 . push ; Feraceli

teşekkür cnm

çok teşekkür ederim allah olmayanlarada nasip etsin

vericez cnm biz azimli ve iradeli kızlarız

ara 11.15 bide yarım yerli muz

Sağlıklı yaşamlar b fit e ben de gitmek istiyorum standart bir fiyatları var mı acaba?

akşam 20.00 tarhana çorbası salata tavuk sote az yoğurt

15.30 bakla pişirmiştim biraz ondan yedim yogurtla

sağol cnm taşınma işi önümüzdeki cumartesiye kaldı ev ayakta çıldırmak üzereyim diyet konusuna gelince ekim ayından beri yanlız günlük tutuyorum ama hala kilom aynı artık saraycanın karar verdim zayıfolcam günlüğündeki yarışmada devam edicem bakalım birde böyle denicem isterseniz ondan takip edebilirsiniz

akşam 20.00 yumurtalı ıspanak iki bardak ayran bir buçuk dilim ekmek salata yemekten sonra yarım yeşil elma

acele et yaz geliyor yasemin8085

sabah ki ekmeğin bir parçasına tereyağı bal

dün iyi geçti darısı bu günün başına ya ben en çok sabahla öğle arasında acıkıyorum önerisi olan varmı . push ;

şimdi yazdım tatlım

Ben 3 aylık üyelik yaptırmıştım bitince yenilemedim ama gerçekten çok eğlenceli S

akşam yemek yoktu kahvaltı gibi hazırladım 20.00

bunlar güzel fikirler denicem sağol tatlım

yeni bir haftaya daha merhaba bugün çok mutluyum direksiyon sınavını geçmişim hayatimda bazı şeyler yoluna girmeye başladı inşallah böyle devam eder şimdi sırada taşınma var evet ev aldık baya oldu inşaat halindeyken aldık şu an bitti doğal gazın bağlanmasını bekliyoruz nisan gibi inşallah bağlanır önceki evim küçüktü ve işime çok uzaktı onu satıp bu evi aldık yeni evimiz 4+1 teraslı işimde yakın inşallah herkesin işleri benim gibi yoluna girer herşey gönlümüzce olsun

ben geldim dün fazla abartmaya çalıştım bu gün kaldığım yerden devam kilo vermenin püf noktası bence bu sabah 06.00 4 yk musli yarım armut ve süt

sabah dışarıda işlerim vardı kahvaltı bile etmeden çıktım evden dışarıda tost portakal suyu ile kahvaltı ettim

Bir kaseye bi avuç leblebi ve kuru üzüm gayet güzel bi ara öğün

afiyet olsun cnm

öğle 12.30 kıymalı ıspanak bol yeşillikli kısır 1büyük bardak ayran acı biber turşusu ekmek yok

bugün çok fazla acıkıyorum bende kendime resimdeki tabağı hazırladım acıktıkca yemek için

yine müthiş bir iştah patlaması yaşıyorum regl oluyorum bu sefer kendimi tutmayarak değişik bir taktik uyguluyorum bıraktım sanmayın en kısa sürede yine buralardayım spora devam her akşam iş çıkışı yarım saat bu kiloları vericez başka yolu yok

ara 11.00 şekersiz sütlü neskafe bir küçük kek

ara15.00 2 kuru kayısı 1 ceviz

ara 10.00 az sütle şekersiz neskafe tam bugday unlu yağsız kek

sabah 06.00

Sabah 06.00 ekmek bir bucuk dilim cok az tereyag bal ve bu tabaktakiler

ara10.00 yarım kupa şekersiz sütlü neskafe bir tane kepekli bisküvi

ara sade kahve bir dilim baklava

öğle 2 kepçe kıymalı tarhana çorbası kabak cipsi 1bardak ayran kabak cipsini yaparken kabakları dilimledim tuzladım sütle ıslattım galeta unu ile parmesan peynirini karıştırdım kabakları bu karışıma batırıp yağlı kağıt serilmiş fırın tesisinde 200 derecede 20 dakika pişirdim baya lezzetli oldu fakat tuzunu eksik atmamak gerekiyor

Kesinlike çok iyi yapıyorsun ben ne zaman canımın çok çektiği bir şeyi yemediysem sonrasaldırıp 2 katını yyerdim en güzelini yapıyorsun Ben bir parça gofretimi yiyim o zaman İnşallah hep birlikte yaza fıstık gibi olucaz inşallah hep birlikte

ara 21.00 şekersiz çay 1kare bitter çikolata bir avuç patlamış mısır

ara 09.00 çok acıktım bunlarla idare etmeye çalışıcam

tebrikler canım bir aydamı 15 cm inceldin

sabah 2 dilim ekmek arası beyaz peynirli tost 5 zeytin yeşillik

şekerim nerde oturuyorsun gel bana ben sana yaparım

sabah 06.00 2dilim ekmek peynir domates yeşillik tahin pekmez

hatırlıyorum soyanın sayasından senin nasıl gidiyor sen kaç kilosun yasemin8085

Günaydın Rolla çok güzel gidiyorsun şu an kaç kilosun

süpersin

akşam 1kase ayran çorbası 1küçük kuru biber dolması 2kaşık bezelye 2kaşık pilav 1dilim ekmek biraz fazla oldu ama yavaş yavaş azaltıcam

sabah 06.00 iki dilim ekmek birisi krem peynirli diyeri ballı kaymaklı kaymak hazır kaymak değil evde kaynattığım sütten onun için az yağlı

evet ölçülerim alındı tam tahmin ettiğim gibi sadece 400 gram vermişim 15 santim incelmişim yağ oranım düşmüş kas oranım artmış yarın başarı karnesi hazırlayıp verecekler resmini çeker koyarım önümüzdeki ay daha fazla dikkat edicem inşallah daha başarılı olurum ama ne olursa olsun pes etmek yok

akşam 19.30 tarhana çorbası ev yapımı tavuk döner salata bir dilim ekmek yoğurt tavuk döneri yaparken tavuk göğsünü yarı buzlu iken ince ince kesiyorum tavaya çok az yağ koyup pişiriyorum sonra istediğiniz baharatlıları ekleyip yiyebilirsiniz

2 kaşık makarna 1 dilim ekmek, öyle hesap edersen daha kontrollü olur.. 1 porsiyon makarna ise bir kupa bardak..

akşam 19.30 1kase yoğurtlu çorba biraz yumurtalı ıspanak 1dilim tb ekmeği 1küçük kase yoğurt akşam resim çekmedim bugün iyi geçti fazla acıkmadım yarım saat bfit te sporumu yaptım biraz sonra sade neskafe içip dinlenmeyi düşünüyorum

kızlar hafta sonundan sonra toparlanmam çok zor oluyor şu an iştahım çok açık resmen yeme atağı geçiriyorum az önce 1tabak makarna salatası 1tabak kuru fasulye pilav yedim çok pişmanım ve midemi çok rahatsız ett

dün akşam ne yedın cnm

ara 15.30 yoğurt yulaf portakal tarçın

ara bir iki parça peynir domates salatalık ve bir tane altınbaşak kepekli bisküvi şu sunta gibi olanlarından

ara 1 bardak süt 2hurma 3kuru kayısı

sabah 06.00 maydanoz dereotu domates peynirle sandviç şekersiz çay ekmeğim bitti onun için beyaz ekmekle

teşekkür ederim çeşitli yemeyi seviyorum tek çeşit yiyince doymuyorum yasemin8085

Yukarıdaki tabak harika görünüyor

ben tartılmıyorum b fit te bir ay dolunca ölçülerim alınacak o zaman paylaşım yapıcam

sağol tatlım

hadi baklaım hayırlısı takip edeceğimmmm seniii hatırladın demi beniii yakında bende döneceğim aranıza azdaha kilo alayımdaaaaa

günaydın cnm

yine çok güzel cnm afiyet olsun

Kesinlikle olla, post: 39599276, member: 580492"]ara 10.00 şekersiz sütlü türk kahvesi 1küçük dilim yaş pasta yasak yok dengelemek varEki Görüntüle 1429624 Kesinlike çok iyi yapıyorsun ben ne zaman canımın çok çektiği bir şeyi yemediysem sonrasaldırıp 2 katını yyerdim en güzelini yapıyorsun

afiyet olsun cnm sende benim gibi normal ev yemekleri yiyip zayıflıyorsun

sabah 06.00akşamki yemekten sonra kahvaltıyı hafif yaptım süt müsli yarım armut

Maşallah tebrik ederim çok iyi gidiyorsun menülerin gerçekten çok iyi resimli sayfalar daha güzel oluyor :)

en kısa sürede denicem hadi ben öğlen yemeğine kaçar

Bende b-fit e gidiyorum :) 65 kilo ile başladım bir ayda 60 kiloya ulaştım. Sadece yarım saat olması ayrı bir güzel :)

ozaman süper bende önceleri ayda 1 kg anca verirdim ama spor yaptığım için incelmelerim süper olurdu

ara 15.00 1 büyük portakal

boyum 1.60 kilom 68 ilk hedefim 60 bfit te dün başladım diyet ve sağlıklı beslenerek hafta içi her gün yarım saat bfit te spor yaparak 2 ayda hedefime ulaşmayı planlıyorum

akşam 19.30 akşam yemeği dışarıda yedik cag kebabı ayran salata ezme ekmeği az yemeye çalıştım fakat ne kadar yedim bilmiyorum 3 cag kebabı yedim dayanamadımmmmm

çok güzel

öğle 13.00 bulgurlu kabak yemeği cacık 1 dilim ekmek yeşil soğan

teşekkür ederim cnm senden ne haber simsims

teşekkür ederim inşallah hepimiz hedefimize ulaşırız

sabah 06.15

ben bazı problemlerden dolayı diyeti bırkmıştım kilolar istem dışı da olsa gitmişti en son geçen pazartesi 63-64 kg idim ama şimdi bilmiyorum sevindirici haberler gelince eeee haliyle kalabalık sofralar olunca 5-6 gündür resmen yaydan çıktım sürekli yiyorum kanımca 66kg üstü olduğunu hissediyom ama tartılamak istemiyom şuan haftaya yüzleşcem kendimle biraz daha yiyeyimm

ara 16.30 1dilim tb ekmeği biraz peynir çeri domates maydanoz

08.00 yeşil çay Feraceli

tatlım spor hep hayatının bir parçası olmalı kilo vermeye çalışırken haftada beş gidiyorsan ideal kilona ulaşınca üç git yediklerine biraz dikkat etsen bu iş tamam ben öyle yapmayı düşünüyorum

herkese günaydın işlerim vardı pazar günü misafirim vardı dünde ehliyetimi çıkarttırmaya gittim çok düzenli beslenemedim fazlada abartmadım bugün b fit te ölçülerim alınacak çok merak ediyorum hadi bakalım hayırlısı

ara 15.30 1 yerli küçük muz üzerine kakao ve tarçın 3 ceviz 1dilim peynir

öğle 12.00 yarım tavuk göğüs ızgarada bir dilim ekmek ayran domates biber soğan

tatlım teşekkür ederim inşallah başarırım

teşekkür ederim birbirimize destek olarak bu işi başarıcaz bende senin günlüğüne fırsat buldukça uğruyorum

çok güzel cnm afıyet olsun

Rolla harika sonuçlar elde etmişsin, tebrik ederim. inşallah diğerleri de istediğin ölçülere gelecek

tatlı ile sınavım hahaha yemedim bu kızımın tabağı

ara 15.30 yarım kupa tarçınlı süt 1küçük muz 1küçük şerbeti az baklava artık canımın isteğini az da olsa yicem sonra daha kötü oluyor

ara 10.30 beş fındık

Aksam ablamda ne varsa hepsinden 2 ser kasik yedim az corba 2 kasik makarna 2 kasik patates yemegi salata Hepsi karbonhidrat ee misafir umdugunu degil buldugunu yermis

Ben çoook seviyorum onu

sabah 06.00 2 dilim ekmek 5 zeytin biraz peynir çeşitlerinden domates kırmızı biber biraz ev yapımı erik marmelatı şekersiz çay

ara 10.00 şekersiz sütlü türk kahvesi 1küçük dilim yaş pasta yasak yok dengelemek var

hu hu ara öğün için önerisi olan varmı

iş çıkışı b fit te spora giderim akşam hafif yemeyi düşünüyorum