sabah türk kahvesi 2 haşlanmış yumurta ara nescafe 2si bir arada

16.5 kiloyu vererek çok önemli bir yol katetmişsin gerisini de başarırsın inşallah :))

5k ya baktım yok bana şimdilik fazla 5-6 kilo vereyim öyle yaparım 3mili yaptım iyide terledim akşama da eliptik insaallah

Merhabalar bende seninle aynı düşüncelerlekendi günlüğümü tutarak zayıflıyorum. Gruplar bana da çok yardımcı oldu 66'dan 58'e indim. Şimdi 2 kilo geri aldım 60.2 ile bugün itibarıyla diyete başladım, 10 kilom kaldı. İnşallah ikimizde başarırız. Diyet programın, yöntemlerin var mı?

oh be 2 hafta boyunca bi düzen oturtamamistim çok şükür sahalara geri döndüm hele sporum da düzene girdi oh mis mis...

spora gelecek olursak 3 mil leslie 20 dk eliptik

merhaba canım kusura bakma biraz geç yazdım malesef ben diyet programlarına sadık kalabilen biri değilim sadece kalori diyeti ne benzer bisey yapıp ne yendiysem az yiyiyorum inşaallah başarırız

gelsin canım ya yolumuz uzun rabbim kolaylaştırsin

bugün fitness yaptım her yerim ağrıyor leslie yapiyodum ama hem sıkıldım hem artık fayda etmiyordu bakalım bu son 10 kiloyu bu sporla verebilecek miyim

Reglken yürüyüş harici spor yapmayı sevmiyorum şişkinliği de cabası benim de son bi kaç gün kaldı Reglime

Günaydın herkese bugün biraz miskin uyandım şimdi bu hali atmak için kahvemi içip eliptik yapicam eski ben olsaydım bu miskinlikle hayatta bisey yapmazdım hele spor assllaaa ama busefer farklı spordan sonraki mutluluk varya hanı insanın sorumluluğunu yerine getirmesinin verdiği huzur işte onu tekrar yakaladım yaaa bi daha tövbe bırakmam

Sabret canımmm spor yapamıyorsan diyetini bozma ve tartılma adet bitimi tartıl, o Şişlik seni yanıltmasın tartıda..

benim 2 gün of günüm malesef baya zor geciyo fittanne

Günaydın herkese şimdi kahve mi içip yarim saat sonra eliptik yapicam bakalım bugün kaç dakika yapabilecem en son 15dk yapabilmiştim

Biyerde görmüştüm regl dönemlerinde daha fazla kilo verebilirmişiz hiç ekstra çaba sarfetmemistim bu defa denicem

Günaydın günaydın dünkü yogunluguma rağmen kalkıp yine sorumu yaptım ya inanılmaz iyiyim kendime verdiğim sözü tutmak kendim için biseyler yapmak süper bir şey... Sizde yapın ben yaptıysam herkes yapar ben dışarıda işlerim olunca eve gelip pert olurdum dün yaptım kendimi yendim

mlyt Popüler

Bugün geç uyandım regl dönemlerimde ilk gün çok halsiz oluyorum evi toparladiksan sonra kahvemi içip biraz eliptik yaparım bugün kendime süre vermiyorum bakalım nasıl olucak sonra günün temposuna devam

Akşamı erken yediğim için şuan bi açlık bastırdı tabi oğlumun şuan karşımda yemek yemesinden dolayı da olabilir eski ben olsaydım dayanamaz yerdim açlıktan değil aç gözlüğümden yerdim amaaa ben naptim 1 çatal peynir attım ağzıma bu yalancı açlık al bu seni oyalar diye diye atlattım o yeme krizini demekki neymiş yenilmemek gerekiyormuş

yine 15dk eliptik yapabildim olsun akşam da yirmi dakika yapsam degmeyin keyfime

Gelelim menüye Sabah 2 haşlanmış yumurta 10 zeytin ara türk kahvesi öğlen 1 tabak makarna nescafe 2si bir arada akşam kuru biber kavurması 2 dilim ekmek toplam 1200 kalori

Selamlar hanımlar konumla ilgili biraz değişiklik yapmak istiyorum maddeler 1-kurallar 2- kasmak 3-zorunluluk peki ne var 1- motivasyon 2-esneklik✔ 3-zamana yaymak✔ ben bu süreci hayat tarzım yaptığım için kurala kasmaya hiiç niyetim yok ömür boyu kasamayız değil mi dünyada bu kadar güzel nimetler varken bunlardan mahrum kalmadan herşeyden ye kararınca ye felsefesini uyguluyorum bir çoğunuz gibi bende kilolu bir çocukluk kilolu bir gençlik kilolu bir evlilik geçirdim bu böyle uzaaaaar gider.. yaşanılan bütün sıkıntıları bende yaşadım sağlık kıyafet psikolojik çöküşler ne ararsanız var yani evliyim çocukluğum kiloluyum malesef evet 16.5 kilo verdim amaaaaa yetmeeeeezzzz bir çok zayıflama gurubuna katıldım çıktım haklarını inkar edemem ama bu bana yetmedi kendi günlüğümde daha prensipli olacagima inanıyorum. Buraya ne içip ne yediğimi ve olmazsa olmaz sporumu yazarak daha profosyonel hareket edicem. Vira bismillah deyip başlıyorum Katılmak isteyen olursa beklerim

spor 15dk eliptik yapıldı 3 mil leslie

5000 adım 15dk eliptik yapıldı azda olsa hiç yoktan iyidir tabikiiiiii yoğun olmadigim günlerde sporun dibine vurmayı düşünüyorum sizde hala üşenip yarın yaparım pazartesi başlarım diyorsanız hiiiccc yoğunluğu pazartesiyi çocukları işi bahane etmeyin kalkın ve hemen başlayın inanın o kadar rahatlayacaksınız ki bunun tadı hiç bir şeyde yok zor değil ki iki sallan biraz su iç az ye bu kadar

menüm Sabah 2 haşlanmış yumurta zeytin ara kahve akşam 1.5 lahmacun nescafe 2si bir arada spor malesef bugün yok

Evvveeettttt sporlar yapıldı 10 000 adım leslie 3 mil yapıldı Walk Walk Walk süper bisey bu sporun verdiği his. Canın yanıyor zorlaniyorsun ama spor bittigindeki o mutluluğu hissetmek çok güzel

Neee öğlen sadece nescafe mi? Hemen hemen kahve alışkanlığını bırak bence canım eğer evdeysen çalışmıyorsan uygun menüler hazırlayabilirsin kendine..

evveeett gelsin menü Sabah canım yemek istemedi orta türk kahvesi öğlen 2 dilim ekmek 1 tabak kış kabağı ara nescafe 2si bir arada 1 avuç leblebi 1 avuç kayısı çekirdeği akşam 3 fırın köfte 1 kase mercimek çorbası bide bugün elma sirkesi deneyecem kendim yaptım evde fermente oldu görüyorsunuz zayıflamak için ne kadar motive olmuşsam kendi sirkemi bile yaptım gece yatmadan önce içerim inşaallah ise yarar

Iyi ki bu günlüğü açmışım buraya yazacam diye işlerimi ona göre ayarlayıp daha fazla spor yapabileyim diye iyiki varsın kk

sabah kahvemi içip spor yapicam dedim ama komşuma gitmem gerekti sonra kızı okula gönder oğlan okuldan gelsin derken yine kahve yaptım içip inşaallah sporumu yapacam bugün leslie 5k ya bakım çok zorlamazsa onu yapayım diyorum süreklilik sıkıyor beni hadi yapmadıysan kalk bi kahve yap kendine benimle beraber spor yap...

Eveeeeettt gelelim ilk günün ilk mesajına Sabah bizim buraların meşhur bulgur ekmeğinden 2 dilim ara da nescafe 2si bir arada öğlen acıkmadım sade türk kahvesi akşam 5 kaşık pirinç pilavı 4 kaşık sulu patates bi nescafe daha 1 avuç leblebi spor bugünlük sadece 1 saat yürüdüm elaalemi Boy: 1.57 22.3 66.9 =>... Hedef Kilo:

Canım çok sağol önerilerini tabiki dikkate alicam yanlız ben öyle yeşil çay gibi şeyler tuketemiyorum malesef 16 kiloyu verirken başta da belirttigim gibi kalori sayımı gibi bi yöntemle verdim o yüzden yemeği akşam salata corba sabah yeşillik gibi şeyler yok benim sistemde çünkü sabah akşam spor yaptığım için dengeliyorum çünkü kendimi sartladigim zaman kilo alanlardanım malesef kahvesiz uyanamıyorum bide bu aralar çok ders çalıştığım için iyi içiyorum gerçi senelerdir içerim şükür selulitim yok senin dediklerini yaparsam eminim ki hızlı veririm ama ben çok kurallarla yapamam yine de sağol canim

Şükür bugünü de kacamaksiz atlattım Sabah 2 haşlanmış yumurta 8 zeytin bitki çayı öğlen 1 nescafe 2si bir arada akşam 1 porsiyon makarna 1 diyet bar 1 saat sonra bi kahve içer günü kapatırım 1.5 saate kadar sporumu da yapıp yazarım

bu sabah canım eliptik yapmak istemedi bende leslie power walk yaptım süper bisey 3 milden sıkıldım sanırım tabi o da çok iyi neyse akşamda 15 dk eliptik yaptım mi tamamdır

Kişi kendini daha iyi bilir tabi canım sen öyle verdim diyorsan güzel :) İnsallah hepsi gider fazlalıkların.. ikimize de kolay gelsin:)

insaallah canim benim bu günlük cok yogundum spora isteksizdim ama burayi actigim icin sorumluluk duygusuyla simdi eliptik yapicam insaallah sonucunu alirim aliriz

1 ay boyunca tartilmiycam çünkü bi tartı işi psikolojimi bozdu hergun buraya yazacam artılarımı eksilerimi yanlışlarımı bir ay boyunca takip edip sonlandiracam ya devam ya tamam

öğlen 1.5 tabak makarna ara nescafe 2si bir arada akşam 1 tabak bulgur pilavı dere otu

aynen canım eskiden o hataya çok düşerdim şimdi bitiyor öyle tartiliyorum

Günaydın günaydın günaydın birazdan kahvemi içip yarim saate kadar sporumu yapacam inşaallah Sizde yapmadıysanız hadi kalkın yapın inanın oturduğunuz zamanki beyin yorgunlugunuzun yerine beden yorgunluğu hiç bişey ertelemek insanın beynini yorar düşünün mutfak daginikken sonra yaparım evi sonra süpürürüm dediginizde bile oturdugunuzdan tat almazsınız çünkü o sizin sorumluluğunuz aynı şey çalışan bayanlar içinde geçerli o yüzden ertelemeyin spor da bedeninize olan sorumluluğunuz ertelerseniz agirlasirsiniz sonra isteksizlik takip eder ve sonra yapmamış olursunuz e tabi bunun pişmanlığı kendine kizmalar falan sonra ben yapamiyorumla günü bitirmek... şimdi kalk ve yap yürü hopla zıpla ne istiyosan hangi diyetsana uygunsa hangi spor sana uygunsa onu yap ve ne kadar mutlu olduğunu gör

Eveeet menüye gelelim Sabah 2 tane haşlanmış yumurta 8 tane zeytin ara nescafe 2si bir arada 1 tane tadım bar öğlen kuru biber kavurması 2 dilim ekmek ara yine kahve akşam öğlenin aynısı spor leslie power walk 20 dk eliptik yaptım ve günü kapattım hadi bana yine iyi dersler