canım dün yazdığım bi kür tarifi vardı hatırladın mı gece yapamadım onu şimdi yaptım şuan acayip terliyorum 1-2 saat böyle uzancam sonra bu vücudumdayken spor yapcam spor bitimide gönek bölgesine soğuk duş aldırcam uan bile nasıl bir terleme ve yanma var anlatamam işe yararsa söylerim sizde yapın

Slm kizlar motivasyonumu topladim diyete devam ins Cok cabaladim kacamak cok olunca moralim bozuldu. Isvec diyeti yapiyodum 10 gun yaptim 3 gun kala biraktim. 10 gunde 3.5 kilo vermisim iyi gibi

Kızlar, günaydın. Sitenin en erkencisi benim herhalde bugün Su tüketeceğim saat 8 gibi kahvaltımı yaparım menümü paylaşırım. Sporu akşama bırakıyorum

aaaaaa alınırım ama şimdi yazdıklarımdan dolayı 3 yıl öncesi aklına geldi diye düşünürüm ben hiç üzülme canım bak göbek küçülüyormuş. Benim bel küçülüyor göbek eh işte bacaklar masallah hala berlin duvarı gibi ben napayım ki üst bacak yani kalça basen en zor eriyen bölgeler bizimkiler ayıptır söylemesi gözleme yaptılar 1 lokmacık yiyip tadına bakamadım o derece ben napaaammm nerelere gidem

NightStalker ahaha demek mutfağa kosuyorsun bayıldım yahu Oy kıyamam ona tam öpmelik bacaklara bakk, maşallah çok tatlısınız ikiniz de. Teşekkür ederim :)

C Celty Allah mesut etsin öyleyse o zamana kadar diyetini bozmamak için güzel bir azim olur Sık sık tartılıp moralini bozma haftalarını doldurdukca tartıl naçizane

Hoşbuldum. Katılan arkadaslara başarılar

ahh napalım şimdye kadar yediklerimize sayacağız.

evet kızlar bugünkü menüm. 10.07.2017-Pazartesi bugün sabahtan doktordaydım o yüzden maydanoz suyu yok yine inş yarın tekrar başlıyorum. Kahvaltı: Mantarlı omlet yarım domates 1 dilim peynir 2 etimek Ara öğün: Mocca Öğle-Akşam Yemeği: 6 ızgara köfte yarım domates 7-8 dal roka 1 kase yoğurt 7 km yürüyüş/koşu :)

Kızlar şok bir gelişmeyle döndüm biliyorsunuz sabah bir yağ karışımı yapıp göbek bölgeme sürdüğümden bahsettim burda. Yağları sürdükten sonra streçliyip bel korsesi taktım 1.5-2 saat kadar evin içinde gezindim uzandım yattım kalktım burda takıldım hiç bişey yapmadım ama zaten bir yanma hissi vardı. Daha sonra 30 dk Jillian micheals yaptım 30 dkda kendim crunch ve squat çalıştım. Duşa girip o bölgeye soğuk su tuttum duşumu alıp çıktım. Duştan sonra bi bakayım bakalım incelme var mı dedim hiç umudum yoktu ama o kadar diyorum.. Belim sabah bu karışımdan önce ölçtüğümde 74dü şuan ölçtüğümde 68 çıktı.. Göbeğim sabah bu karışımdan önce ölçtüğümde 93dü şuan ölçtüğümde ise 89 çıktı... Ben inanamadım bu taiki belki streci sıkı sardığım içindir ama bikaç saat sonra tekrar ölçüp yazıcam yine de inanamadım ne kadar sıkı saararsam sarayım bu kadar olmaz sanırım. Bu yağ kürü zaten tamamen sıkılaştırmaya yönelik. Şok içindeyimm

Yine yeniden bende spor+diyet moduna geçtim... :)

Canım ders gibi düşün. Öyle sıkı aç bırakacak şekilde yersek patlama oluyor. Bozulan diyet olsun ne olacak ödül günü gibi düşün yeniden başla diyetine

Günaydın :) bir iki mesajdan sonra anca yazabildim bugün diyetisyene gidiyorum bakalım ne olacak bilgi veririm size de :)

çok geçmiş olsun kendine dikkat et

Kızlar çok teşekkür ederim. Buranın güzel enerjisini özlemisim

Ben de katılmak istiyorum. Fazla kilolarımdan bir türlü kurtulamıyorum

Ha şöyle raydan çıkma

Merhaba kızlar bende aranıza katılabilir miyim? Bir türlü istikrar sağlayamadım 92 den 60'lara inmiştim sonra ipin ucunu saldım 70 lere çıktım eski kiloma dönmeden hemen bi dur demeliyim sizinle devam edebilir miyim burda?

Hosbuldum Ben isveç diyetine basladim bugun 5. gunum. bugun biraz kacamak oldu cok uzgunum o yuzden 72.5 ile basladim bugun 69.7 olmusum sevinmistim ama sabah bakalim nolcak hedefim 58

dunyadamisafir canım sıkma canını... isveç vs daha mı iyi sonuc aliyosunuz bilmiyorum ama hiç öyle kalıplara girmeden sağlıklı beslenip az yiyerek hareket ederek geç yemeyerek falan birçok püf noktayla da kilo verebiliyoruz zaten. Bu daha kolay ve verimli geliyor bana Bugün üç kişiyiz diyeti biraz kaçırmış olarak. Buna istinaden yarın az sıkı diyet yapmaya çalış bol bol sebze olabilir mesela şekersiz ekmeksiz. Sabah kalkinca da biraz hareketle güne basladın mı oh tamamdır

Senin kilon 55 falandı değil mi? Kilon az olduğu için eğer bir de ideal kilona yakınsan azar azar gider. Ben 71 kiloum senin hızınla benim hızım bir olmaz ama merak etme bir süre sonra illa eksilecek yeterki devam et

cidden istikrarlısın tebrik ederim

canım merhaba yaş 24 boy 166 kilo 68 :) bütün ayrıntılarımla geldim :)

Ben bozdum diyeti isveç 3 gun kalmisti toplam 3.5 kilo verdim. 2 gundur birsuru sey yedim cok uzgunum ya motivasyon iptal ne guzel devam ediyordum

Aa sen değil kilom hatirlatti Napalım birkaç ay gözlemesiz olacağız ama zayıf olmak gözlemeli olmaktan güzel

Bende varim boy 1.55 kilo 52 hedef 47 baska bir topige daha yaziyorum burayada ugrarim yazarim. motive acisindan daha guzel olur bence..

Merhaba bende katilabilirmiyim araniza

03.07.2017-Pazartesi Kahvaltıdan 20 dk önce maydanoz suyu Kahvaltı: 1 salatalık 1 domates 1 dilim peynir 2 etimek Ara öğün: 1 bardak tarçınlı light süt Öğle yemeği: 1 tabak ızgara tavuklu salata Ara öğün: 1 şeftali ve 1 erik Bugünkü menüm başka bişey yemem kızlar artık komple su ve akşam 2 bardak kadar çay belki

Bana yardım edin gündüz hiç bir sıkıntım yok öğlen tavuk çorbası içtim sabah açma yedim lakin çalışıyorum. Türk kahvesi içiyorum gün içinde 3 4 fincan :) ama akşam üstü 4 buçuk dan sonra karnım çok acıkıyor birde eve 8 8 buçuk gibi gidiyorum o saatten sonra ev yemeği yemekte zor oluyor napıcam ben fikir verebilirmisiniz

GunesinKizi35 bana menün gayet iyi geldi tatlım... spor aletin geldi mi bu arada? :) GunesinKizi35 9. takım

aynen iyi yapıyorsun ben de yazacağım bugün 3 tane zeytinyağlı kaçırdım kahvaltıda ama bir haftanın kaçamağı olarak görüp yola devam ediyorum GunesinKizi35 9. takım

GunesinKizi35 kulağa enfes geldi çok sağlıklı ve güzel. Denemeliyim kesinlikle yapınca fotoğraf da atarım teşekkür ederim

Kızlar çok güzel bir bilgi öğrendim. Açıkçası ben kalori saymaya hiç inanmıyordum ve besin değerlerinin daha önemli olduğunu düşünüyorum. Tıp okuyorum henüz 1. sınıf bitti ama kitaplardan karbonhidratların daha kolay sindirildiğini biliyorum. Bugün gazetede okuduğum bilgiler aklıma yattı. Sağlıksız karbonhidratlar sindirimimizi bozuyormuş. Yani mesela biz hem proteinli hem yağlı doyurucu ve sağlıklı bir yemek yedik ancak yanına ekmek, makarna, tatlı yediğimizde vücudumuz karbonhidratı sindiriyor ve ne yazıkki diğer besinleri sindirmiyor/sindirimini azaltıyor. Bir süre sonra sindirim sistemimiz bozulyor ve sadece karbonhidrat almak istiyoruz kolay sindirim için. Aynı yazı dizisinde sporu da sindirim sistemimizi düzeltmek için yapmamız gerektiği yazıyordu. Akşam fotoğraflarını eklerim ben bu şekilde anladım ve sizle paylaşmak istedim.

Sabah acıkmıyormusun canım, ayrıca bence görse hoş ve komik bir anı olurdu

Bugün benim için kötü giden bir gün kızlar bugünkü menüm biraz erken ama benim için bu kadardı 06.07.2017-Perşembe Sabah kahvaltıdan önce maydanoz suyu Kahvaltı: 1 yumurta 1 domates 1 dilim peynir 1 etimek Öğlen: 1 bardak light süt sanırım bugünlük bunlar pek bişey yiyebilecek durumda değilim çok acıkırsam belki gece yine bir bardak light süt içerim

C Celty, GunesinKizi35 kızlar süpersiniz Ama NightStalker sen götürdün köfteleri Şaka bir yana bugün ikimizin kaçamak günü oldu diyelim neyse canım olur arada böyle şeyler Kızlar şahane bir akşam yemeği kaçamağım olmuştu saat beşte menümde paylaşmıştım. Sonra dedim yürüyeyim ve tam 20 dakika yürümüşken abim sağolsun işimiz çıktı çok yürüyemedim. Ama kaçışım yook birazdan dans edeceğim müziğimi açıp var mı dansa eşlik edecek olan müziği duyalım

Selam kızlar bende katılabilir miyim :) Aktif mi burası gerçekten zayıflamam gerekiyorda artık aktif biyer daha faydalı olur hepimiz için diye düşündüm :) aslında cuma yarışmalarındaydım 7 8 kg kadar vermiştim izne ayrıldım en son. Geri dönemiyorum tartım bozuk düzenli bildirim yapamam diye.. birde cumaya kadar sıkıp cumadan sonra salıyor insan.. öyle olmasın her gün sıkmak istiyorım ben.. burası motive ediyor insanı.. kaçzamandır başlayıp bırakıyorum bir destekbulamıyorum.. o yüzden geldim yani :) şimdişuan başlayabilirim tek aradığım destek :)

tatlım sıkıntılı bi zaman geçirdim hiç ölmedim desem bakarım bi ara koşu bandı da en geç cumartesi gelicek inşallah şimdi uyucam biraz bugün çok çok hafif bir menüm oldu halsizim biraz

Sevdiğimle kavuşucaz inşallah canım Bugün dayanamadım tartıldım pek kıpırdama yok biraz moralim bozuldu baya dikkat ediyorum halbuki

kızlar çok acıktım duramadım 6 çilek 1 bardak liht süt içtim bide

Slm kizlar menü gelsin... Sabah 1 kup sekerli turk kahvesi Oglen 2 haslanmis yumurta 1 domates Yarim kase ispanakli yogurt (Menude haslama ispanak diyodu aslinda ama ben 4 kasik olarak aksamki ispanaga yogurt katip yedim) Aksam 3 kofte Biraz yogurt 3 tane elma dilim patates Su bugun pek icemedim yatana kadar asilcam. Bu arada aksam komik birsey yaptim. Yattiktan sonra kalkip spor yapmaya usendim ve yatakta spor yaptim 30 sag bacak 30 sol bacak kaldirma 20 tane mekik 30 kollar ac kapa. Ve gogus sıkılastirmak icin elleri birlestir ve bastir yaptim. Allahtan esim uyanmadi kafayi yedigimi dusunebilirdi o an

aslında aktiftik ama nasıl olduysa birden durağanlaştı bende çözemedim ben hala sıkı bir şekilde diyetime ve sporuma devam ediyorum ama bi süre yalnızca ben ve @Nemesis5 yazınca sadece bizde vazgeçtik

Kızlar niye bu kadar sessiz burası GunesinKizi35 9. takım

62.4 çıktım tartıda

Merhaba kızlar birkac gündür yazamıyodum kusura bakmayın... Evde akrabalar malum spor salonuna gidemedim... şu an spor salonunda yürüyüs bandından yazmaktayım. Bugün dörtte uğurladık misafirlerimizi, yarın bomba gibi devam ediyorum. Tartı günü yaklaştı ben de heyecan arttı. Sevgi ve sağlıkla kalın

kızlar koşu bandım geldi ben koşmaya gidiyommmm GunesinKizi35 9. takım

Sabah 11:30 Bir su bardağı tarçınlı süt Ara: Sade türk kahvesi 17:30 Bol salata, yoğurt, 2 dilim karpuz 1 dilim kavun

nurella34 dayan nurella dayan Ayrıca bebiş de yoruyordur seni onun pesinde kosmaktan da kilo verir insan :) ben de artık omuz sırt çalışacağım üst bölgem daha çok alıyor çok kötü duruyor Bu sabah: on gibi iki haşlanmış yumurta bir kırmızı biber bir çay bardağı yeşil çay 1 kiraz+erik yedim. Ara: yeşil elma + şeftali Bir iki saat sonra spora gideceğim. Tarçınlı süt veya sade Türk kahvesi içebilirim ikisi de metabolizma çalıştırıyormuş kararsız kaldım

Imtihan dünyasi

NightStalker tamam listeye ekliyorum inşallah hedefine daha yaklaşmış olursun haftaya bugün kilonu güncellerim 74 den 65 e güzel düşmüşsün ama. Bu arada hedeflerimiz ayni... hadi göreyim bizi

Açıkçası yeni başladım ama forumlarda görmüştüm etkili olduğunu. Denemekle kaybım olmaz diye düşünüyorum. Bir süre geçince deneyimlerimi paylaşırım

kızlar ben bişey yaptım utanıyorum bişey yemicem dedim ama annem mısır haşlamış dayanamadım 1 tanecik yedim çok severim ama hiç tuzlamadım tuzsuz tuzsuz yedim 1111lacrimosa Zayıflıyorum, günlüğüme

geldi geldi canım 3-4 gün oluyor çok iyi oluyor da sen yoksun 1-2 gündür

Günaydın çok sıcak bir kaç günün ardından yağmurlu ve serin havada yürüyüş yapmak çok keyifliydi sahil boyu 1 saatten fazla yürüdüm sabah 1 haşlanmış yumurta domates salatalık biber bir kk peynir zeytin ve iki çay kaşığı çilek reçeli şekersiz çay

N Nemesis5 Hoş geldin canım, ben de okula kadar vermek istiyorum. İrade, motivasyonla başaracağız sorun yok. Buraya düzenli yazarak hem motive olursun hem de gidişatını gözlemlersin. Adını listeye aldım. Başarılar B Baliksirti Hoş geldin İsmini listeye yazdım istediğin zaman gel canım yeme düzenini ve tartı sonuçlarını paylaşırsan seviniriz. Başarılar

aaa yasın kac senin canım

Kızlar bugün tartı günü değil mi? İlk bildirim benden gelsin o zaman an itibariyle kilom 71.7

Birgün bir yerim şişecek korkuyorum

Çok güzel gözüküyor

dunyadamisafir isim ve 69.7 olarak başlangıç kilonu listeye ekledim. Sıkma canını canım ben zamanında kısa süreli ama verimli diyetler yaptim. Mesela bugün ben de kaçırdım hatta az önce. Birazdan menümü yazıcam. Ama bugün bir daha hiç yemeyeceğim sadece bol su ve bol hareket. Yarın da az ye. Yapabiliyosan detoks yap. Sıkıntı kalmaz NightStalker hoş geldin Linam... tabi ki katılabilirsin fakat grubumuza düzenli olarak yazıp bilgilendirirsen daha iyi olur. Üyeliğin sadece isim olarak kalmasın burda.. sana uyarsa kilonu yaz listeye ekleyeyim canım

ne kadar güzel canım ben yoğunluktan daha gelemedi koşu bandım hala bekliyorum deliriciğim

Menümü yazayım ben de. Sabah: mısır gevreği ara: 3 kayısı öğlen: yoğurtlu patlıcan közleme+ 4-5 küçük parça et+salata akşam: 3-4 kaşık taze fasulye+ 1 kase yoğurt spor : 1saat yürüyüş Bugün hiç kaçamak yapmadığım için çok mutluyum. Belki psikolojik olabilir ama göbeğim de hafif azalmış gibiydi.

Cidden çok iyi. Daha sonra yaparsan yine ölçü al da bakalım nasıl olacak. Sonuçlar böyle olursa ben de başlarım hemen.

Günaydınlarrr :) Takip etmeye çalışıyorum hepinizi elimden geldiğince :) Bugün sabah bir açma yedim ama yağsızdı :) ve Türk kahvesi içtim :) su içiyorum şişem her zaman elimin altında

Canım benim bu gece tekrar mı yapsam dedim vazgeçtim yarın akşam uyumadan yapcam bide bakalım bugün ilk defa yoğurt kürü yaptım asıl sabah tartılcam bakalım ne olcak. Tadı gerçekten kötü. Yutarken ara ara zorlandığım oldu ama dedim ki 55 kiloya düştün az gayret son 8 kilo deniyorum bakalım neler olacak. Ayrıca bugün ilk kez 2.5 litre suyu bitirdim banyoyla aramda yakın bir bağ oldu bir de sabahları maydanoz suyuna özen gösteriyorum sanırım o da eritiyor beni biraz

Hoş geldin... kilonu belirtirsen adını listeye yazarım kilo verdikçe listeye yeni kilolarınızı yazacağım. Çok afilli şeyler yapan yok aslında aramızda, yeme içmemize dikkat edip sağlıklı besleniyoruz. Bol su tüketip bol hareket ediyoruz. Abur cubur hamur işi yağ şeker un kesinlikle yok. Bol sebze bol meyve...

Bende gelmek istiyorum aranıza :)

arada olur öyle :)

Kızlar bizim tartı günümüz bugünmüydü? Kilo bildirimlerimizi ne zaman yapalım?

Aslinda oyle cok kendimi kasmadim yavas yavas gitti kilolar ama diyet +leslie sadik kaldim her gun sporumu yaptim ekmegi kestim tamamen yemiyorum zaman olarak 4 5 ay kadar oldu baslayali

A atillale listeye ekledim :)

canım bu makarna değğil bildiğimiz yeşil yemeklik kabak var ya onun kabuklarını soyuyorsun sonra patates soyyacağı ile ince şeritler çıkartıyosun kabağın tamamından ve onu bir tavada 1 kaşık zeytin yağ ile kavuruyorsun daha sonra kabaklar sularını salıp çektikten snra yani piştikten sonra servis tabağına alıyorsun. Ayrıca 1 domatesten baharatlı bir domates sosu hazırlıyorsun bunu da pien kabaklara döküyosun. tarifi yapan kişi üstüne kaşar dökmüş ama diyette kaşaarı uygun görmediğim için ben kabağın üstüne yoğurt onun üstüne de domates sosunu döktüm enfes oldu. tam tarifini bulursam da tekrar linkini özelden atarım

aynen canım aynen

aMİN CANM BEN BİRAZ RAHATSZIM BUGÜN ONDAN UĞRAYAMIYORUM CANIM

oooo tartı gününü yarın biliyordum o yüzden tartılmadım ama bir önceki gün 73.8dim

Başlarda yazıyordum ama şu sıra kafam çok dolu önem vermiyorum, zaten diyetten değilde isteksizlikten az yiyorum biraz toparlıyım kendimi yine diyet spor başlarım inşallah

kazak giymedim izmir zaten cehennem gibi kazağa gerek yok tuz tüketimim pek yok zaten sana söz verdiğim gibi su tüketimimi arttırdım 1. litre elimde şuan ama çok güzel terletiyor onda eminim hadi inşallah güzel olursa yazıcam size bunun mantığı bikaç saat kalması onun için hemen spor yapmıyorum ayrıca kızlar gece zencefil zerdeçal ve tarçınla yapılan yoğurt kürünede başlıyorum geceleri yatmadan yicem haberiniz olsun o da yağ yakıyormuş

ahhh canım benim :) ne gzel bir yas :)

Ayy yerim maşallah

dunyadamisafir yeni gördüm hoş geldin tabi ki katılabilirsin. Kilon kaç, hedefin nedir, yeni mi başlayacaksın kendinden bahsedebilirsin biraz N Nemesis5 tamam verimli olursa senden sonra başlarım ben de nurella34 Gülümse

ben onu bile yemiyordum düşün bugün sadece kahvaltı artık beyaz peynirli tost yaptım kendime ama çavdar ekmeği ile nedeni artık yumurta yemekten içimde civciv çıkcaktı değişiklik olsun istedim aslında yoksa yine yemezdim ekmek 1 hafta oldu diyete başlayalı ağzıma hiç ekmek sokmamıştım

günaydın kızlar diyet nasıl gidiyor

A atillale aynen öyle. sonuçları paylaşırız artık :) 1111lacrimosa Zayıflıyorum, günlüğüme

Canım belki de biraz spor da eklemelisin sadece az yemekle olmuyor ki bir süre sonra ne kadar az yersen ye fayda etmiyor. İstersen buraya menülerini yaz ne yaptığını daha rahat görürsün

Bu hafta sıkıya al tatlım, örneğin detoks yapmıyorsan arada detoks da yap

Bide kilo verebilsem güzelce

Günaydın kızlar... C Celty regl iken metabolizma daha hızlı çalışıyormuş, çikolata fln yememeye gayret edersen işi şansına çevirmiş olursun

Merhaba bende katılabilir miyim Ben 3 gündür diyet yapıyorum fakat henüz tartılmaya vaktim olmadı. Spor için bugün sağlık raporu alacağım. Bu arada yaş 24 boy 164 kilo? Sabah kahvaltım yulaf ekmeği çeyrek yarım salatalık yarım domatez 2 dilim jambon az peynir ve şekersiz çay Öğle : çalıştığım için dışarıdan çorba büyük ihtimal 2 saat sonra yoğurt yeşil çay Akşam : Akşam için bir gün önceden kalan parça doğranmış 0 yağlı gögüs domatez biber sote yapmıştım onu yiyeceğim. Yanında yoğurt aralarda bol bol su içiyorum.

Evet 58.2 den 57.4 düşmüşüm. Ben kolay kilo veren biri olmasamda beden küçülüyor göbek gidiyo nasıl oluyo anlamadim.

Açlıktan öleceğim GunesinKizi35 9. takım

9 haziranda hedef 66 :)

Sence 1 ayda max kaç kilo veririm

Tebrik ederim cnm. Gercekten motivasyonsuz olmuyor

vallahi canım bende aynısını düşünüyorum işin açığı ben karbonhidrat oranı yüksek şeyler tüketmiyorum diyetimde mesela ekmek, hamur işi , yada mesela hayvansal yağlar çok sevdiğim halde mesela sabah annem gözümün önünde tereyağlı yumurta yerken ben haşlanmmış yumurta yedim adelet mi ulan bu

Kızlar merhaba bugünkü menümü yazayım da yeme faslını kapatayım. Sabah: 1 dilim tam buğday ekmeğiyle domates salatalık peynir ve 1 tk reçel öğlen : muz akşam: patlıcan salatası(2-3 yk ) ve bamya yemeği ( 2-3 yk) üstüne bir türk kahvesi içtim ve yedim. menüm az olmuş gibi ama kaç gündür 73lerdeyim ve artık moralim bozuluyor. spor:yok

N Nemesis5 canım 9 haziran da 1 haftamızı dolduracağız ben yine hatırlatırım hepinize... A atillale sabah yemişsin bir şey olmaz çok üzme kendini diğer öğünlere dikkat edersin nurella34 ben şahsen geç saatte yemiyorsam meyvemi çok kısıtlamıyorum çok didik didik şu meyve şekerli bu meyve böyle diye düşünmemeliyiz bence. Karnın çok şişmeyecek kadar ye yeter. Mesela karpuzun çoğu su güzel de gider bence bir şey yemediysen ye karpuzunu ayrıca çubuk tarçın kullanmadım da toz tarçını bir bardak süte çay kaşığı kadar atıp içiyorum o hem çok tutuyor hem metabolizma çalıştırıyor

katılmak isterim topic linki atarmısın Önceki

arada oluyor öyle dün bizimkiler gözümün önünde mantı yedi 1 kaşık yedim bende bi yere şişecek diye korktum ama istikrarlıyım

Kızlar bu arada aramıza yeni katılanlar lütfen güncel kilolarını yazsınlar, isimlerini listeye ekleyeyim kilo verişimizi ordan takip edeceğiz çünkü

Günaydın kızzlar nasıl gidiyor diyetler kimseden ses çıkmıyor

kesinlikle katılıyorum hele bazı arkadaşlar hiç yazmıyor üzülüyorum

Dün akşam çok yakınıyordum en sonunda diyetim bozuldu şu an çok üzgün haldeyim bugün geri başlamaya cesaretim yok işe yaramayacak gibi geliyor

Ya ben bugün ekmeği abarttım biraz etimek yesemde az yiyordum bu iyi olmadı Sabah:1 dilim ekmek biraz peynir 3 zeytin Öğlen:1 dilim ekmek 1 dilim etimek birazcık peynir ve kayısı şeftalili Akşam: sadece fitpack içerim En az seviyelerde bilo kilo veremiyorum eskiden olsa bu yemelere haftada 2 kilo verirdim yaş ilerleyince metabolizma zayıfladı

Kahvaltı: 2 etimek(73 k) 1 tatlı kaşığı çilek reçeli(15 k) 1 dilim peynir(60.6 k) 1 domates (18 k) 6 siyah zeytin(50 k) 1 yumurta(75 k) 1 biber(7 k) + 298.6 kalori Ara öğün: 6 çilekle yapılmış çilekli yoğurt + 95,5 kalori Öğle-akşam yemeği: 4 ızgara köfte(133.4 k) 13-14 kaşık yoğurtlu semizotu salatası (120 k) + 253.4 kalori Spor: 3 km koşu bandı (270 kalori) 30 3 set mekik (55 kalori) 30 3 sağ bacak (25 kalori) 30 3 sol bacak (25 kalori) 30 2 iç bacaklar (40 kalori) 30 kere squat (30 kalori) 30 2 set kollar 50 kere şp atlamak (30 kalori) + 475 kalori bildiklerim kollardan da 25 kalori desek ortalama 500 kalori Yakılan kalori : ortalama 450-500 civarı Alınan kalori: Ortalama 650 kalori birazdan da yarım haşlanmış mısır yiyeceğim kızlar sanırım...

Kızlar günaydın. GunesinKizi35 ben de iki yıl önce bu şekilde 3-4 kilo vermiştim ne yazıkki devam edememiştim o dönem sen de inşallah hemen kurtulursun kilolardan. Kızlar ben genel olarak bu aralar mutlu ve motiveyim kilolar gidiyor, eski günler geride kalıyor, göbek de küçülüyor. Ama bugün korku başladı ya bir yanlış yaparsam da gene eskiye dönersem ya tekrar aynı yolları yürümek zorunda kalırsam. En son 3 yıl önce gördüğüm kiloyu gördüm. Ancak 3 yıl önce üstüne almıştım ya şimdi de alırsam ve bu emek, çaba boşa giderse.

Bugün ne yedim? Sabah 10:00 2 haşlanmış yumurta+1 adet çiğ kırmızı biber+1 çay bardağı yeşil çay+1 adet kiraz 1 adet erik Saat 14:30 1 adet yeşil elma+1 adet şeftali Saat 17:00 En sevdiğim sebze yemeği olunca bir kase yiyeyim derken diyeti kaçırdım, Allah ne verdiyse yedim valla. Bir kase de pul biberli yoğurt yedim. 8 gündür diyet yapıyorum ilk defa böyle çok yedim karnım şişti. Neyse sorun yok, bugün artık ağzıma sudan başka bir şey almayacağım. 1 saat sonra spora gideceğim veeee yarın çok dikkat edeceğim 1111lacrimosa Zayıflıyorum, günlüğüme

N Nemesis5 bu arada canım ben 58-59 kilolarda diyete başladım. ilk bikaç kilom hızlı gitti ama şu aralar çok yavaş gidiyor

Balık çok sağlıklı ve diyette çok iyi gidiyor Ayrıca salatayı yoğurt yerine öneririm gece yiyeceksen. Kalorisi yok gibi bir şey, çoğu su zaten

Kızlar zayıflama kürü uygulayıp iyi sonuç alan var mı? Varsa tarifini benimle paylaşsanıza C

canım ben biraz geç uyanıyorum kahvaltıyı 10-10.30 gibi yapıyorum ara öğünde yaptığım için akşam 4-5 gibi acıkıyorum o saatlerde de bişey yediğim zaman tekrar acıkmam saat 9u buluyor o saattede yemek yemiyorum

yapıyorum tatlım aslında çok da dikkat ediyorum mesela babam sabah Çılbır yapmış yemedim biliyo musun? Çok kızdı ama bir çatal bile almadım diyetime ihanet olmasın diye

Kızlar tebrik ederim, ben de 65 çıktım tartıda. Yeni bir haftaya başlıyoruz haftaya pazar yine tartı başına...

Gunaydın. Ben de henüz kahvaltı yapmadım önce bir limonlu su içeyim. Spor gündüzleri benim de canım pek istemiyor akşamüstü yürüyorum inşallah jillian da eklemek istiyorum programıma.

kızlar kim ne zamanda kaç kg verdi burada?ben de kendime günlük açtım gelin destek olalım birbirimize. nişanım var da eylül sonu 10 kg vermem gerek o zamana. düğüne kadar 10 kg daha.. totalde 20 kg fazlam var maalesef.

Teşekkür ederim :) GunesinKizi35 9. takım

Merhabalar yakın kilolardayız benide yazabilirsin başlangıç 65 kilo diyetteyim şu an fitpack kullanıyorum o yüzden verdiysem de pazartesi belli olacak

teşekkür ederim. formda öğün re4simleri yada başka aktiviteleri yazıomuyuz

Kızlar günaydın güne -300 gram ve maydanoz suyuyla başlamış bulunmaktayım

Felaket tellali gibisin he

kızlar tabiki katılabilirsini ama topic sahibi arkadaş olmadığı için şuan aramızda bir süre liste güncellenmeyebilir bilginiz olsun

sanırım aktif değil burası o yüzden pek yazan olmuyor GunesinKizi35 9. takım

Ağır misafirler vardı uzun zamandır misafir agirlamacà yasadiğimdan aktif olamadim. Bu esnada hep koşturmaca ve açlık yaşadım su ise hakgetire. . Oğluma verdim tüm zamanları ve koşturmaca. Bide düğün çıktı başımıza düğünü 1 hafta varken eve gidilir hergün oyun oynanır. Bazen bayılma geliyor. Sabah kahvaltısı tek öğünle günü bitiriyorum malesef.. ay ne dertliymişm ben ya

bugün b8smillah 68.5 ile başladım diyete sabah 1 dilim ekmek birazda sucuklu yumurta yedim. şimdi yeşil çayimi içiyorum sonra da 30 dk spor yapcam

GunesinKizi35 haklısın tatlım öyleyse tam gaz devam bugünden sonrasını daha sıkı alıyorum. 9 temmuzda tartıldığımda kilo vermiş olacağım Çok teşekkür ederimm beni motive ettin Ayrıca -800 çok iyi olmuş çok güzel tebrik ederim ayın dokuzuna daha vermiş görelim seni

Merhaba ben esin Allah izin verirse sağlıklı beslenmeye karar verdim elhamdülillah çok çok kötü değil bana göre ama bacaklarım ve göbeğim beni oldukça rahatsız ediyor bende sizinle kilo vermek isterim boyum 1.58 kilom 59 Kısmet olursa 50 kilo olmak istiyorum İnşaALLAH hedeflerimize ulaşırız

Cnm ne için denendigini yazmamissin. Inceltiyomuymus

merhabalar sabah domates 1 adet haş. yumurta 30 gr peynir salatalık 4 zeytin biber... akşam menüm 1 kase sehriye çorbası 1 adet biber dolması yoğurt..2 lt su ve 1 saat yürüyüşümü yaptım gece tarçınlı süt içerim. iyiki uye olmuşum kızlar çok iyi gidiyorum şimdilik - görmeye başladım sayenizde motivasyon tavan inşallah bozmam

bende varım.. neler yapıosunuz

Bir iki güne 55 olur o zaten gramlara çok takılmamak içindi utandım düzelttim bu arada

Ben de menü yazayım bakalım neler yemişim. Sabah: 2 dilim ekmek peynir zeytin öğle: avuç içim kadar makarna bir ara canım tatlı istedi ve bitter çikolata yedim 3 kare akşam yemeğini domates salatalıkla geçiştirdim. Baktığım zaman bugün asla olmadı nedeni de dün iyi gitmeme rağmen tartıda eksi göremedim. umarım yarın artı çıkmam.

Evet yağlardan oluşanı diyorsun... ben de onu bir de şöyle duymuştum sürüp sonra strec filmle sarıyorsun üstüne kazak giyiyorsun çok terletsin diye sonra sabah yıkıyorsun bölgesel inceltiyormuş hiç denemedim ama yapınca tuz ve süt tüketimine dikkat etmek lazım vücuttan çok tuz atar. Sonucları paylas canım :)

Zeytin yağ zararlı değil canım yanında karbonhidrat almaman iyi olmuş, hem çok az yağ alıncada bağırsaklara sıkıntı oluyor

Bu squat kalçayi buyutuyormus doğru mu

Menüm Sabah:fitpack Ara:special k kraker ve meyve Öğle:7 zeytin 2 buçuk etimek Akşam:marullu domatesli patates salatası gibi bişey :))

A atillale benim de hedef aynı hadi bakalım

Ekmek kesmek benim için kolay oldu ve daha rahat hissediyorum. Sadece kahvaltıda çok az yiyorum. Kendimi tebrik ediyorum Aksamada spor yaptımı tamamdır.

2. Grubum olcak ama bende katılabilir miyimmmm

Merhaba :) Sizi bugün itibari ile takip etmeye başlıyorum :) Benimde ACİL zayıflamam lazım en azından bir 10 kilo kadar :) yarın itibari ile yemeğimide düzene sokacağım :) hadi hayırlısı :) Başarılar hepinize

yani ne bileyim bi an çok mu dedim aşağı yukarı 1.5 yemek kaşığı zeytinyağ oldu dedim ki çok mu abarttım saol canım içime biraz su serptin

N Nemesis5 çok sık tartılma istersen... nurella34 çok dayanamazsan ye kekinden de bari diyetini bozaak kdar değil kaçamak yapmış olacak kadar ye e mi :)

Ben 68.2 ciktim bugun N Nemesis5 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

eee tamam senide duyan çamaşır makinası bozuldu sanacak tekrar başla daha kararlı başla hem bak bende dediğin oldu 55 i gördüm bu sabah 3 günde 800 gram vermişim bence az en azından 1 kilo olmalıydı ama oolmamış eee napalım ölelim mi yapma böyle

Acaba şey mi yapsak mesela bi saat, belirlicez ve buraya katilan herkes buna uyucak mesela aksam 19.00dan sonra ya sa 20.00dan sonra sakiz bile çiğnemek yok sabaha kadar sadece su. Ne dersin? 1111lacrimosa Zayıflıyorum, günlüğüme

Tebrik ederim. 10 kiloyu ne kadar sürede verdin?

ayrıca bende çok su içemiyorum mesela yapımda yok yani mesela bende bugün itibari ile suya zorlıcam kendimi

canım ya gönlü beni 55 görmekten yana

Kızlar merhaba çok iyi gidiyorsunuz.. Ben bugün spora gidemedim annem misafirlerle ilgilen deyince. Ama evde iki tane öyle bir çocuk var ki gitmiş kadar oldum Yemek olarak da diyet yemeği yapamıyorum annem masayı dolduruyor ben de az yiyorum bol yoğurt salata tüketiyorum

Bende istiyorum

Kızlar son zamanlarda diyeti çok boşladım ne miktarlara dikkat ettim ne saatlere sadece sporumu aksatmadan yaptım bugün ve bundan sonra diyete daha çok sarılacağım en azından ilk birkaç kilo hızlı gitsin istiyorum menülerimi buraya yazacağım ki çok yersem beni haşlayın.

valla burası o kadar sıcak ki durduğum yerde eriyebilirim o denli ondan canım pek yemek de istemiyor sabah 10 gibi azcık bi kahvaltı yaptım o zamandan beri bayılacak gibiyim

inceltme diyolar ama aslında sıkılaştırma canım

kızlar buyrun kabak spagetti çok leziz olmuş yine C

Kızlar biraz hareketlenseniz mi yoksunuz hiç

vallahi tatlım bende anlamadım bi sen bi ben yazıyoruz nerdeyse sırasıyla Önceki

o kadarını bilemicem canım

N Nemesis5 benimkisi bir kaşık fazla kaçamağı gibi değil de baya bozmaktı dün psikolojik olarak kötü durumdaydım kendimi sevdiğim yiyecekleri yiyerek mutlu etmeye çalıştım sanırım gece gece Ama sizlerin sayesinde gaza geldim ve dediğin gibi daha hırslı bir şekilde devam edeceğim yoluma.

1111lacrimosa

HADİ İNŞALLAH HEDEF 57 BENİM DE AĞUSTOS 15 E KADAR

Merhaba herkese bugunku menum Sabah 1 kup seker turk kahvesi Oglen Tavuk 1 kase yogurt Aksam rendelenmis havuclu yogurt 2 haslama yumurta Bugun isvec diyetimin Ogle ve aksam menusunu degistirdim olabilirmis zaten izin var Su cok icmeye calistim hic sevmiyorum ama zorladim kendimi.

dunyadamisafir verebilirsin benim geçen yıllarda vermisliğim var ama madem önünde bir tarih var az sıkıya al kendini istersen. Bu kaçamak nazar boncuğu olsun ve son kaçamak olsun örneğin C

canım ben kilomu belirtmeyi unutmuşum boy:1.57 başlangıç kilosu:57.1 hedef kilo: 47 güncel kilo:55.8 akşam yemeğiiimi yedim geldim :)

Dünün menüsünü unutmuşum azıcık kaçamak oldu Sabah:fitpack Öğle:2 etimek birazcık peynir Ara:Meyve Akşam: Yarım kıymalı pide misafir vardı yedim kalori sınırını geçmedim ama yinede sıkıntı tabi hoşgeldin vicdan azabı Aslında ben fitpack diyetine uysam iyi kilo veririmde hep bozuyorum

selam kızlar benim için karışık bir gün bugün pek uğrayamayacağım

Dayanamadim tartı gününü beklemeyemedim 56.4 Kilom ne kaldi 52 ye? Bu gün kek yapıcam bi dilim yemem sorun olurmu acabakii?söylemesi ayıp kekim çok güzel olur dayanamayabilirim

Aslında burda daha çok iletişim halinde olsak motivasyonumuz artacak, kaçamak yapmak istediğimizde de aklımıza gelecek burası ve vazgeçeceğiz ama olamadı bir türlü...

yok canım yememiştim yazdıktan sonra şeftali yedim bir tane şimdi de yemek yicem

canım neden işe yaramayacak gibi geliyor neden salıyorsun kendini her diyette bir gün istediğini yeme özgürlüğü vardır neden üzüyosun üzülüyosun bizi de üzüyosun hem sen yapamıcam dersen biz nasl devam ederiz topici sen açtın unutma sende daha fazla sorumluluk var 9 ağurtosu hatırla doğum gününü ve topla kendini

Bayaa geç gördüm benim yatma vaktim gelmiş oldu :)

Kesinlikle ve bence çok yavaşlatıyor zayıflamayı ve ben bunu bilsem bile gidip yedim işte

Ben de katılayım mı serüveninize? Günlüğüm çok boş yazan kimsecikler yok 66 Kiloya düştüm şu anda 70-71 arasında gidiyordum, İsveç diyeti yaptım az kilo verdim sonra geri aldım iki kilo şimdi normal besleniyorum amabana diyet lazım

1 kisi hariç diger menuler guzel olmus. Kofte guzeli arkadas bugun bendensin Isimleri ogrenemedim etiket yapamiyorum yeniyiz ya

Bugun hic spor yapamadim esim uyudu kalkip hoplayip ziplasammi icerde

merhaba bende aranıza katılmak istiyorum. katılabilirmiyim

Hoşbuldum günde 2 öğün besleniyorum mutlaka hergun 2 2.5 lt su içiyorum spor olarak yürüyus ve leslie yapiyorum.62 kilo ile başladım diyete şuan 52 kiloyum 5 kilo daha vermem gerekiyor inşallah sizlerle birlikte başaracağım şimdilik bu kadar

Dün ailevi küçük bir tartışma oldu moralim ve keyfim sıfır

akşam o saatten sonra bol salata ve yoğurt yesen canım yada büyük bir bardak light süt içsen çok geç yatmıyyorsan tutar diye düşünüyorum

@nurella34 : Başlangıç ->58.2 N Nemesis5 : Başlangıç -> 74.8 @Baliksirti : Başlangıç -> 52 GunesinKizi35 : Başlangıç -> 55.8 @atillale : Başlangıç -> 68 C Celty : Başlangıç -> 65 dunyadamisafir : Başlangıç-> 69.7 @Linam07 : Başlangıç -> 65.9 Kimsenin ses soluğu yok... Kızlar yarın 1 haftamız doluyor günlükte, sabah tartılıp güncel kilonuzu paylaşırsanız ilk sayfadaki kilolarınızı güncelleyeceğim, itibar edin lütfen. Hepinizden güzel haberler bekliyorum İsmini unuttuğum kimse varsa belirtsin lütfen. Not: bu aralar sık sık spor yapıyorum bugün bir eski komşum iki kız arkadaşım kilo mu veriyorsun sen? sorusuyla sevindirdi beni...

karbohidratı tamamen çıkardım hayatımdan nerdeyse arada kahvaltı da yiyeceğim çavdar ekmekli tost hariç

15.07.2017-Cumartesi Kahvaltı: 3 etimek (109 k) Mantarlı omlet(2 kaşık zeytinyağı ile-134.7 k) 1.5 tatlı kaşığı çilek reçeli(21.4 k) 1/2 domates(18 k) 2 dilim peynir(122 k) + 486.1 kalori Ara Öğün: 1 bardak light süt(68 k) + 68 kalori Öğle-Akşam Yemeği: 1 tabak semizotu salatası (0 yağ ile yaptım yağlı hali 100 kalori falan sanırım benim yediğim de 70-80 kalori civarıdıır) 1/2 fırın patates (64.3 k) 2 bardak ayran (114 k) + 258.3 kalori Spor: 5,5 km koşu bandı (350 kalori) 30 3 set mekik (55 kalori) 30 3 sağ bacak (25 kalori) 30 3 sol bacak (25 kalori) 30 2 iç bacaklar (40 kalori) 30 kere squat (30 kalori) 30 2 set kollar + 535 kalori Alınan kalori: 812,4 kalori Verilen kalori: 535 kalori N Nemesis5 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

ah çok sevindim hayırlı olsun

Ayrıca 15 Ağustos benim içşn çok önemli bir gün hedefin o güne gelmesi de beni ayrıca cezbetti :)

Sabah kahvaltıdan sonra birguZEL temzlik yaptım akabinde ısınmİşken biraz zumba mekik ile sonlandirdim. Karpuz ara öğün için olabiliyormu varmı bilen arkadaşlar?

bence ben azcık daha fazla verebilirdim çok kızdım kendime

Merhaba iyi aksamlar herkese sigara boregi sardim buzluk icin gelemedim. Menum Sabah Turk kahvesi 1 lokum komsum israr edince yedim Oglen Kofte ve salata Aksam Azcik kiraz. Ya yemek yaparken mecbur azcik tadina bakiyoruz onlar kacamak sayilirmu ya psikolojimi olumsux etkiliuor

Kızlar benim moralim bozuk. Diyete dikkat ediyorum spor yapıyorum ama istediğim randımanı alamadım. Ne zaman yürüyüş yapsam tartıda ya aynı kalıyorum ya 100gr falan vermiş oluyorum yapmadığım günler daha çok veriyorum. Bu da beni demotive ediyor.

tabiiki de boyun ve kilon kaç?

evet kızlar bugün yoğundum dışardaydım bugünkü menüm Kahvaltı: 1 etimek Mantarlı omlet (1 yumurta ile) Yarım domates 1 dilim yarım yağlı beyaz peynir Ara öğün: Soda Öğle-akşam: Izgara tavuklu salata (100 gr tavuk) İşim olduğu için bugün sporu az yaptım 30 dk koşu bandı-2 km-150 kalori 20 2 mekik 20 2 sağ bacak 20 2 sol bacak 20 2 squat GunesinKizi35 9. takım

1111lacrimosa oo hemen hemen aynıyız zaten seninle kapışmak güzel olacak :)

Sanırım herkes bu aralar yoğun uğramamış pek kimse. Ben de diyete ve spora devam ediyorum. Tartı günü hepimiz eksiler eksiler görürüz inşallah

7 km koşup yürüdükten sonra ölmüş haldeyim ancak gelip yazabildim

Ayrıca cubuk tarçın aldım farklı kullanım şekilleri okudum hangisi daha iyi karar veremedim. Uygulayan arkadaşlar nasıl kullanıyorsunuz? Ne kadar tuketiyorsunuz?

sen azimlisin canım yaparsın

olabilir canım haklısın belki neyseki en geç salı kesin geliyor koşu bandı o zman daha iyi olcak inşallah :)

Cesaretini toplamalisin. Veremesende sabit kaldin ama birakirsan vermek yerine almaya devam edersin. Bizi topladin buraya yari yolda birakma C

teşekkür ederim canım umarım bol bol gider kilolar GunesinKizi35 9. takım

Canım ben ölçülerden pek anlamıyorum ama şöyle düşün bu günlükte hepimiz zaten vücudumuzu beğenmediğimiz fazlalıklarımızdan kurtulmak için diyete başladık. Neden canını sıkıyorsun bunların hepsi gidecek fit ve daha güzel bir kadın olacaksın neydim değil ne olduma bak

Merhaba kizlar. 1111lacrimosa cnm hayirli olsun basarili olursun inş. Yürüme bandi gelen arkasas seninde hayirli olsun. guzel kilolar ver ins. Bende spor aletimi odamdan salona getirdim tv izlerken guzel oluyor. Arkadas kocasini uyutuncq film acip 2 saat yuruyordu. Ama benimki yurume bandi degil ve dizimden ameliyat oldugum icin cok zorlaniyorum agrimdq oluyor.

asla ve asla burdaki arkadaşlarıma saygısızlık yapmak istemem ama ben burda motivasyonun önemli olduğunu düşünüyorum topic boş kalınca yeni bir başlık açtım isterseniz ona katılabilirsiniz ama burası tekrar aktif olduğunda burda da olacağım R

@nurella34 N Nemesis5 @Baliksirti 1111lacrimosa @atillale @Celty dunyadamisafir @Linam07 @aybuss Kızlar şu başlık biraz hareketlense mi ne? Kimse ne yaptı ne etti ne yedi ne içti yazmıyor nerdeyse

ama kazak giymesemde bi tane bel korsem var onu sardım tabiki canım o da ayrı

Çook iyi yapmışsın iradene bayıldım Aslında ben de çok güzel dikkat ediyordum ama bugün dayanamadım biraz. O yüzden diğer öğünlerime dikkat edeceğim birazdan yeşil elma ve yoğurt yemeyi düsünüyorum akşama da takılırım o tarz

Evet istediğin zaman yazabilirsin konuyu daha bugün açtım katılımlar iyi gidiyor gün içinde sporlarını yediklerini yazıp veya çekebilirsin. Ben menümü yazıyorum. İlk hedefime ulastıgımda fotoğraf da paylasacagım.

evet benim için bugünkü yemek işi noktalanmıştır kızlar 08.07.2017-Cumartesi -Bugün yine maydanoz suyu yok midem hala kötü.. Kahvaltı: 1 dilimden biraz az peynir -yarım domates -yarım salatalık -5 dal roka -2 dilim etimek Ara Öğün: 1 bardak Light süt Öğle-Akşam Yemeği: Yeşil biber- kapya biber- kabak ve domatesle hazırlanmış sarımsaklı yoğurtlu haşlama (1.5 bardak suyu ısıtıp içine hepsini dizip buharda pişirdim hiç yağ koymadım) -1 küçük dilim çavdar ekmeği

Açım ölüyorum yemek istiyorum Eveeet dün mekik 75 tane ve kol inceltme hareketi yaptım. Su tüketimi dün zayıfti. Bu gün sporu bebek uyuyunca yapmayı planlıyor kendimi suya vermeyi düşünüyorum.

Dünkü menümm Kahvaltı:2 etimek(72.2 k) 1 haşlanmış yumurta(74.5 k) 1 dilim peynir(60 k) 1/2 Domates(9 k) 1 tatlı k. reçel(11 k) + 226,7 kalori Ara Öğün: 1 dilim kavun (26 k) 8 çilek (38.4 k) + 64,4 kalori Öğle-Akşam: 5 köfte(200 k) 1 tabak yağsız salata(61 k) + 261 kalori KAÇAMAK : YARIM DİLİM BÖREK (80 kalori) Toplam alınan kalori:632 kalori

Teşekkür ederim canım benim bu hafta 60 olmaya karar verdim yani kendimi sıkıcam kollarım sarkıyor hemen azda olsa spora başlıyorum

Sorma aynen bende. Eskiden 2 gunde 1 bardak anca icerdim hicc aklima gelmez cnm istemez niye bilmiyorum ya

inşallah şu koşu bandım gelirse bugün en azından 2 saat yürümeyi planlıyorum yani bugün gelirse 9una kadar veririm diye umuyorum kilo inş gelir dua edin ayrıca tabiki motive olacaksın ben mesela bugün 2 öğün yaparım çünkü daha henüz kahvaltı yapmadım 10 dk önce maydonoz suyu içtim birazdan kahvaltı ara öğünde süt içeri diye planlıyorum şuan için akşam da kabak spagetti yapcam eğer kii makarnayı seviyorsan tarifini vereyim şahane oluyor kabak sevmesen bile yersin o kadar diyorumm

AY YERİMMMMMMMMMM

Ahahahha ben yokum benim minik köfte baldir bacak meydanda uyuyo çit çıkarsa uyanır oksururken bile mutfağa iki, dk gidip öyle oksuruyorum iyi danslaaaaar Eklentiler 1499021994765-80217668. jpg 26,7 KB · Görüntüleme: 47

GunesinKizi35 dün kaçırmaktan ziyade diyetim bozuldu emeğimi süpürdüm bugün diyet yapıp spor yapsam da dünki kiloyu alacağım sanırım su an ne yapacağımı bilemez hale geldim GunesinKizi35 9. takım

Yurumeye baslayinca zayiflar Masallah

bu arada tarifi isteyen arkadaşlar için tarifin ayrıntılı yazılmış halini atıyorum burdan Malzemeler: 4 adet orta boy kabak 2 yemek kaşığı sıvı yağ 2 diş sarımsak Tuz Domates Sosu: 1 adet büyük boy domates 1 çay kaşığı domates salçası 2 yemek kaşığı su Tuz Üzerine: Kaşar peyniri Kabaklarımızı soyduktan sonra, salatalık-patates soyacağı ile uzun uzun şeritler çıkarıyoruz. Fotoğraftan net anlaşılıyor. Veya bıçak yardımı ile ince ince şeritler çıkarabilirsiniz. Tavada yüksek ateşte kabaklar hafif kızarmaya başlayana kadar pişiriyoruz. Altını kısmadan sürekli kavuracağız. Hafif bir su salıp çekiyor. Kızarmaya başlayınca sarımsakları ince ince doğrayıp tuz ile birlikte kabaklarımıza ekleyip bir iki tur kavuruyoruz. Tabağımıza alıyoruz. Kabağımızı kavururken bir yandan da domates sosumuzu hazırlıyoruz. Rendelenmiş domatesleri, yağı ve salçayı tavada kavuruyoruz. Kaynamaya başlayınca içine su ve tuz ilave ediyoruz. Pişiriyoruz. Tabağa aldığımız kabaklarımızın üzerine domates sosunu ekliyoruz. Üzerine de isteğe bağlı dilediğimiz miktarda kaşar rendesi koyuyoruz. Afiyet olsun :) DİPNOT: Kızlar kaşar yağ bakımından zengin olan bi peynir olduğu için ben kaşar yerine kabakların üstüne yoğurt döküp onun üstüne domates sosu kullandım bilginiz olsun.

Aksam yemeğinde mutlaka yoğurt tüket hem tok tutuyor hemde göbek eritiyirmus peki squat kalça buyurur m? Benim göbek bel aldı başını gidiyor kalça biraz daha büyük olsa diğer yerler beli olmaz ondan istiyorum:)) GunesinKizi35 9. takım

Kızlar bu hafta doğum günüm vardı kaçamak oldu tabiki nokca o yüzden bu hafta tek amacım + ya geçmemek bari kilomu korusam yeter

Merhaba arkadaşlar ben çalıştığım için saat kuralına uyamam belli olmaz bazen 6 da bazen 8 de yiyebiliyorum esnaflık saati belli olmıyor. Menüm Sabah: 300ml süt ve fitpack Ara :bir şeftali, kayısı salatalık Öğle:300ml süt ve fitpack Akşam :Bir Tabak bamya yemeği,2 dilim etimek Spor olarak bugün denizdeydim sanırım bundan sonra meyve yerim bide

1111lacrimosa canım o kadarlık olur diyetimiz 1 gün sürmeyecek ki ben de dünden +200 çıktım ama palım bugün daha iyi devam etmeye çalışacağım. Zaten bu tarz kaçamaklar bazen işe yarıyor insan daha hırslanıyor sonrasında

gerçekten lezzetliydi canım ben bide domates sosunda karabiber ve pl biber kullandım acıyla aram iyi olduğu için bayılarak yedim tarifi yukarda paylaştım.. bu arada kızlar bugünün menüsü 04.07.2017-SALI Sabah kahvaltıdan önce maydanoz suyu Kahvaltı: 1 yumurta çeyrek domates 1 salatalık 1 dilim peynir 2 etimek Ara Öğün: Tarçınlı ılık süt Öğlen-akşam: Kabak Spagetti şuana kadar 1.5 litre su 2. litre elimde yatana kadar 2.5 rahat yaparım yatmadan 2-3 saat önce zencefil-zerdeçal-tarçın ve pul biberli yoğurt

Bugün ne yedim? Kahvaltı: Üç beş kiraz , haşlanmış yumurta, doğranmış kırmızı biber , domates, üç tane yaprak sarma kaçırdım Ara öğün: 1 yeşil elma Akşam: 1 büyük kase mercimek çorbası, bir iki kaşık pul biberli yoğurt Tüm gün bol su. Kızlar bu arada normalde öğünlerimi atlamadan daha iyi yiyorum ama gece uyuyamadığım için bugün çok geç kahvaltı yaptım o yüzden çok acıkmadım. Gece çok acıkırsam belki yeşil çay içerim. Bugün de bitti 1111lacrimosa Zayıflıyorum, günlüğüme

Bugün dışardaydım masada herkes iskender yerken ben salata yoğurtla yetindim, dondurm yenirken de su içtim şimdi evdeyim en sevdiğim yemek makarna var ve kendimi zor tutmaktayım

Tesekkur ederiiiiz her gün kacak kat çıkıyoruz kollar bacaklar gıdık toplam 28 30 tane kat önce anası zayiflasin sonra onu da sokucam diyete

Diyet varsa bendeee varım başlangıç 58.2 hedef 52 Efenim 1 çocuk annesi olmakla birlikte hala emiyor. Spora zaman çok bulamasamda emzirme koşturmaca yerini tutar saniyorum.

Teşekkür ederim tatlım katılacaksan sevinirim katılmayacaksan da ara ara fikirlerin için uğra GunesinKizi35 9. takım

Bence gayet sağlıklı güzel bir menü olmuş

Kızlar diyete devam ediyorum ama hala keyifsiz zamanlardayım tartı gününde kilomu yazarım inşallah

çoooook sevindiiim 1 beden küçülmek çok iyi

ye tatlım ama 1 dilimcik bende bugün 10 gündür ilk defa yapmadığım kaçamağı yaptım dondurma yedim valla 10 gündür hiç kaçamağım yoktu biliyorsunuz Neyse gelelim bugünkü menüye: Kahvaltı: 2 dilim etimek 1 domates 1 dilim yarım yağlı beyaz peynir 6 siyah zeytin 7 dal roka bide reçel yedim kayısı reçeli ama sadece 1 tane kayısısından attım ağzıma şekerim düştüğü için. Ara Öğün: Çeyrek elma 6 çilek Öğle-Akşam yemeği: 1 tabak mantarlı tavuk sote( 2 kaşık zeytinyağı ile) 1 kase yoğurt Yarım domates Bugün biraz fazla kaçtı gibi ama yapcakk bişey yok yediğimi çıkartamam ya geri

Kızlar vala diyet pek aklıma gelmiyor sıkıntılı zamanlardayım çok az yiyorum ama tam tersine artıdayım bence yarın tartılır haber veririm size. Bide canım hep bişeyler çekiyor

Kesinlikle su içmelisin düzenli su içerek bile kilo verebilirsin. Eğer su içmek mideni kaldırıyor ise içine limon koy salatalık koy nane koy canın ne istiyorsa meyve bile koyup tatlandırabilirsin. Yeter ki iç. :) nacizane tavsiye :)

Biraz sıkıntılı bir gündü canım dün yeterince bbesin alamadığım için bugün sabah çok halsiz ve yorgun uyandım. Titriyordum tansiyonum düşmüş nabzım yükselmişti. Biraz uzanıp kendime gelmeyi bekledim olmadı en sonunda full safra çıkardım. Onun için bu sabah 2 tane çavdar ekmeğiyle yapılmış tost yedim toplanmak için daha iyi gibiyim ama hala halsizim çok

rica ederim canım yalnız şuan vücut ölçülerimi aldım baya hezeyana uğradım göğüs ve basen normal sayılır göğüs:93 basen:95 ama bel çok üzüldüm ayrıca göbeğimde 93 cm

katılabilirim kendi topiciğimde yediklerimi yazıyorum ki fazla kalori aldığımı düşündüğüm günün ertesinde daha az yerim diye

Bir süre sonra yavaşlıyor galiba Bugün benim için kötü sayılabilecek bir gündü nedense iştahım açık.

Ben de gelsem. Bugün 61.3 çıktım.

Merhaba ben de katılmak isterim. Bayramdan 3 gün önce başlamıştım diyete ve gayet iyi gidiyordum 72yi görmüştüm ancak bayramla birlikte ipin ucu kaçtı ve ben toplayamıyorum. Burası yardımcı olur diye düşünüyorum.20 yaşındayım.1.72 boyundayım ve bu sabah tartıldığımda 74.8 çktım. İnşallah tekrardan sıkı bir şekilde başlayabilirim. Okullar açılana kadar 10 kilo vermek istiyorum.

5 ay önce doğum yaptigimda tam 86.800'dum. Hiçbirşey yapmadan 74 kiloya düştüm sonra baktım kilo gitmiyor kendi elimden geleni kadar cabaladim ve 24 Nisan - 74.600 ile başladım Güncel - 65.900 Hedef eski halim 60 kg Sonraki hedef hic olamadigim 55 kg En zoru başarmak için aklimdaki 50 kg Yaklaşık bir aydir birakmistim yarin tekrardan basliyorum.

Ya bu bebişe ölünür. Maşallah tam ısırmalık

N Nemesis5 ben sade su içiyorum... limonlu su gerçekten çok işe yarıyor mu? C Celty hoş geldin ismini listeye yazdım... hayırdır ağustosun on beşinde ne var benim de doğum günüm dokuz ağustosta o zamana kadar güzelce zayıflamış olmak istiyorum

Maşallah

vallahi içimi rahatlatıyorsunuz kızlar :)

Canim akşam yemeği yesene neden yemiyorsn

Kızlar selam bir kür buldum bikaç gün bunu uygulucam sonucu güzel olursa yazarım biberiye yağı portakal kabuğu yağı menekşe yağı hardal yağı badem yağı bunlarıda sadece karıştırıp gece uyumadan sürülmesi öneriliyor ama gündüz de sürebilirsiniz size hangisi faydalı geliyorsa. benim tavsiyem 30dk yürüyüş egzersiz de yapmanız. ama tarifte böyle bir şart yok. bütün yağları heba etmeyin bence hepsinden 1er,2şer çay kaşığı ekleyerek önce deneyin krem gibi sürün yağı, yoğurt gibi boca etmenize gerek yok.

Kızlar menümü açıklıyorum Kahvaltı: 1 yumurta yarım domates 7-8 dal roka 2 etimek 1 dilim peynir Ara öğün: 1 bardak karpuzlu smoothie Öğle-Akşam Yemeği: 1 tabak kabak spagetti Spor: 1 saat koşu bandı (6 km 450 kalori) 25 3 set mekik 25 3 squat 25 3 sağ bacak 25 3 sol bacak 25 er kerede kol(1 kiloluk dambıl ile) sanırım bugün 500-600 kalori arasında yaktım

O zaman bu dönem inşallah çabuk geçer, sorunların hemencecik geçer

Merhaba :) sabah menümü yazıyorum :) Küçük süt, 2 dilim çavdar ekmeği ve kiraz saplı çayı hala içiyorum karşımda soğuk su var dün 3 şişe su içtim...

C Celty Aynen canım cok haklisin dün diyet yapıyorum deyip dışarda her şeyi yiyen arkadaşlarımla o kadar vakit geçirince ve ardından evde makarnayı görünce psikolojik çöküntü yaşadım herhalde Tabii suc ben de ama yine de toparlıyorum hic bozdum diye yemeye içmeye depresyona gerek yok GunesinKizi35 menün güzel görünüyor.. koşu bandına cok sevindim umarım en kısa zamanda gelir üstünde kaç kalori yaktığını da hesaplıyor olması lazım gördükce motive olursun. Süper gidiyosun tam gaz devam Ayrıca evet en büyük zaafım makarnadır gerçi bir süre yemeyi düsünmüyorum dünki karbonhidrat çılgınlığımdan sonra ama makarna tarifini almam çok iyi olur

Karpuz dan uzak olayım ozaman. Başlarsam 2 dilimle bırakmam. 1 kase yoğurda pul bibermi serpicez?

Toz ek gıda diye geçiyor canım öğün yerine onu içiyorsun, vitamin protein alıyorsun ama kalorisi az. çok kilo verenler var ama uymak lazım diyetine. kullananlara göre kastan değil yağdan kilo vermeye yarıyormuş bende o yüzden kullanıyorum

Merhabalar kacamaksiz hafta sonundan sonra -300le yeni bir haftaya başladım sabah 1 haşlanmış yumurta 30 Gr peynir 4 adet zeytin domates salatalık şekersiz çay. Akşam bir porsiyon bamya yemeği mercimek çorbasi yoğurt salata ekmek yok 2.5lt su ve 3 mil leslie ^_^

Evet kızlar ilk güncelleme bildirimini ben yapayım 54.4 kg biraz daha fazla verebildim

eger devam edecekseniz bende varım az da olsak devam edelim derim. GunesinKizi35 9. takım

1 temmuz başlangıç. Merhaba kızlar. Öncelikle bugüne kadar yaptığım diyetlerde hep başarılı oldum. Diyete bir hafta önce 70 kilo ile başladım ve üç gün önce tartıldığımda 67 olmuştum. Bugün sıfırdan sayarak diyete başlıyorum. 111lacrimosa : Başlangıç -> 67 -> 65 nurella34 : Başlangıç ->58.2 N Nemesis5 : Başlangıç -> 74.8 -> 73.8 B Baliksirti : Başlangıç -> 52 GunesinKizi35 : Başlangıç -> 55.8 -> 54.4 A atillale : Başlangıç -> 68 @Celty : Başlangıç -> 65 -> 62.4 @dunyadamisafir : Başlangıç-> 69.7 @Linam07 : Başlangıç -> 65.9 @aybuss Başlangıç -> 71.8 Yapılacaklar; Sabahları kalkınca kahvaltıdan yarım saat önce yarım litre su. Kahvaltıda bol salata, peynir, yumurta, biraz meyve , mümkünse 0 ekmek. Diyeti bozmamak için acıkınca ye ama az az. Akşam 8 den sonra yemek yok. Bol meyve, sebze, protein açısından süt, ızgara. Günde 2.5 litre su. Haftada 5 gün 1-2 saat spor.

Bugünkü menüm; Sabah: 1 dilim tb ekmeği avuç içi büyüklükte kaşarlı omlet 5 zeytin ve biraz peynir Öğle: 1 avuç sarı leblebi ve 1 adet şeftali Akşam: Biraz karışık kıyma ve biber kavurmasını karıştırdim içine yarım kk kaşar doğradım ve 1 tb ekmeğiyle yedim. Spor ne yazıkki havadan dolayı bugün yok

Bebiş yormazmi emme şekli bile amuda kalkıp emiyor nerdeyse. Ayrica dediğin gibi başla sıkılaştırıcı etken olur üst kısım çalışmak. Süt hergün içersen kansizlik nedeni olabilir. Oyüzden birgün kahve birgün süt iyi alternatif olabilir.

Aa ne güzel, ben açıkçası kahvaltida el kadar ekmek arıyorum. Ama onu da bırakırsam çok sevinicem. Ekmek iyi birşey değilki keşke hiccc alişmasaydik.

kızlar merhaba bugün nöbete geldim kahvaltıyı mecbur simitle yaptım öğle ekmek yok 1 kase çorba bir tabak yemek...

Aa sınavın nasıl canım? İstediğin sıralama gelmiştir umarım

Hoşgeldin tabiiki katıl. Boyun kaç? Gayet iyi kilo vermişsin

bugün güne 500 gram eksik başladım 53.900 :) sanırım biraz daha azaltıcam gün içinde yediklerimi çok yavaş kilo verdiğim için

kızlar toz zencefil ve zerdaçalın son kullanma tarihi olur mu?

Ben de bugünkü menümü yazayım. Sabah: 1 muz yarım dilim peynir öğlen:3kayısı akşam:4 yk taze fasulye 1 kase yoğurt spor: 1saat 20 dk yürüyüş Aslında diyetimde birkaç gündür iyiyim. Hiç kaçamak yapmadım ve totalde verdiğim kilo zamana vurunca iyi. Ancak bende sabırsızlık var sanırım o bozuyor moralimi tartı sayımı azaltmak istiyorum ama şimdilik beni motive ediyor. Biraz daha verdikten sonra tartıyı azaltacağım

Iyi aksamlar herkese benim bugun isveç yalan oldu galiba Sabah 1 rendelenmis havuçlu yogurt Bir isirik oglumun borekten aldim Öglen biraz haslanmis tavuk Ikindi saatlerinde kiraz ve muz Aksam 2 kare bitter Aglamak istiyorum

Senin kilon güzel, çok fazla şişkinlik falan yoktur vücudunda direkt yağdan gidiyordur o yüzden yavastir.. gerci çok da yavas değil her hafta böyle 1-2 versen kısa zamanda hedefine ulasırsın sıkma canını

evet bende bugünkü menümle geldim kızlar 02.01.2017-Pazar Maydanoz suyu bugünde içemedim.. Kahvaltı: 3-4 dilim haşlanmış patates 1/2 yumurta 1 etimek 1/2 domates-salatalık Öğlen: 1 tane şeftali Akşam: Haşlanmış taze fasulye(8 kaşık) 2 domates 1 salatalık biraz peynir

yaaa o kadar çok salata yiyorum ki Möööö'lemekten korkuyorum

Hayırlı olsun canım günlüğün Benimde kurban bayramına kadar -2 ay var- 10 kilo hedefim var Önceki

kızlar yağ yakıcı takviye bi ürün aldım geldi bugün bakalım bu işe yarayacak mı gözlemler yazarım spor geçmişi olan vaarsa bilir l-carnitine aldım

Gunaydin bosluyo gibisiniz he nerdesiniz

Olsun sen gelene kadar diyetini sporunu yap gelince kilo verme hızın artar iyice gaza gelirsin :) bu arada o yağ ne durumda belini inceltmeye devam mı

yok canım genelde yemiyorum ama çok geç uyuyorum eğer dayanamayacak kadar acıkırsam ya salatalık kemiriyorum yada yoğurt yiyorum. Akşam yemeğinde de balık ızgara vardı yağsız ama yanında bikaç dilim ızgara patates yiyeceğim için öğle yemeği yememiştim

Kizlar spordan gelince ölçüldüm 70.1 çıktım, spor derken yürüyüş yaptım 1 saat 15 dk kadar çünkü ayağım sakatlandı zor yuruyoRum 5bin adım falan yürüdüm, eve gelince menemen yedim 2 dilim Chia li ekmek

19 oldum olacağım

Ben gelince butun guruplar susuyo sanki sesimi duyan varmı

Tebrik ederim canım hadi bakalım hayırlıysa güzel güzel zayıflıcaz inşallah :)

GunesinKizi35 ahahah güldürdün beni, ben de bazen eeh her gün her gün yeşillik diyorum ama sağlık için. Yapacak bir şey yok Zaten ben diyet yapıp sağlıklı sebze su tüketmeye başlayınca hemen cildime etkisini görüyorum parlıyor adeta.

Ballar ben dondum ni suredir girmiyodum istanbula gitti geldim iki kilo aldim 67 ye çıktım yarın baslicam menüyü de yazarım siz neler yaptiniz

Hoş geldinnn :) İsmini ekledim çok fazlan yok zaten azimle ve bol hareketle istediğin kiloya ulaşacağına eminim Her gün yazacağım buraya sen de yazmaya çalış bir hafta sonra tartılıp sonuçları ekleyelim

Daha önce bir elbise denemiştim bi mağazada Kilo verince alırım diye duşunmüştüm. Bugün eşime elbiseyi gösterdim ve denedim. Oda ne bir beden küçülmüşüm. Çok dar giymeyi sevmem o yüzden 40 giyiyordum ama bugün 38 giymek durumunda kaldım çünkü çoook büyük geldi diğer beden veee oda neee 38 beden üstüme yapışmadı. Halbuki 2 gündür diyet horaaydi Saniyorum kilodan vermedim ama beden olarak inceldim sabah ölçüm ve tartımi yazıcam. Açıkçası tirsiyorum.

En güzeli. Benim abim fitness antrenörü 4,5 sene evvel ufak bi taktik vermişti bu taktik şöyle ki 8 saat yiceksin geri kalan kısım sadece su. Ben biraz fazla aceleci vr hemen sonuca ulaşmak istedigim, için, boyle birşey söylemişti aslinda çok, sağlıksiz ama 1.5 2 haftada 6,7 kg vermiş dümdüz olmjstum., saati, kendime gore belirliyodum, mesela tam 10da basliyodum aksam 6ya kadar istediğimi yiyodum abartmadan ama 6dan sonra hiçbirşey, yemek yok ertesi gün, saat 10a kadar. Öyle iste bakalım, herkes toplassin konusalim cıvıl civil, geldi, bana burasi

Az önce belirttim evde sorunlar yaşanıyordu biraz da üniversite sınav stresi vardı ama artık rahatladım yarindan itibaren yine eskisi gibi güncel olacağım :)

Ins cnm bakalim yarin arti olcakmi. Temmuz sonu tatile cikcaz baya incelmis olmak istiyorum 5 kilo daha verebilsem ozamana kadar

Bir sorun yoktur inşallah... dikkat et kendine iyi geceler canım :)

Eklentiler IMG_0789. JPG 24 KB · Görüntüleme: 58 B

Akşam ekmek arası köfte soğanlı domatesli yeşillikli ketçap mayonezli üzgünüm arkadaslar bennde biseyler karalayayim dedim. Burada önemli, olan ne kadar dirayetlisiniz köfteye tepki, vericek, misiniz yoksa beni taslayacak misiniz Saka bi yana da bugün sondu dediğim gibi o yüzden azcik cozutucam

valla dün burnuma patates kızartması dayadılar yemedim sigara böreği soktular gözlerimi kapadım çok zor durumdayım 1 tane bile yemedim ysem gerisi gelir çünkü 1111lacrimosa Zayıflıyorum, günlüğüme

Afiyet olsun hoş geldin tatlım konuya ben de dahil katılanların başlangıç kilosunu bugün olarak aldığım için seni de 55 yazdım. Ne yedin ve akşam yemeğinden sonra bir şey yiyor musun yatana kadar:) GunesinKizi35 9. takım

Merhaba kızlar, ayın dokuzuna kadar tartılmıyorum... Diyete devam ediyorum ama bir iki gün çok sık giremeyeceğim evimiz kalabalık akrabalar geldi.. Diyetimi koruyorum sıkıntı yok takipteyim sizi

Ben 68.5 tum ama 2 gun kacamaktan sonra 69.9 ciktim :-( Önceki

71.8 ile basladigim bu yolculuğu 55-57 ile sonlandırırim inşallah

Bence iyi gorunuyo cnm sorun yok gibi

günaydın uyandım maydannoz suyu içip kahvaltı yapıp geldim

Ben de hemen menümü yazayım. Malumunuz pazar kahvaltısı ama en az hasarla atlatmaya çalıştım. İki dilim ekmekle sofrada ne varsa yedim. Akşam üstüne doğru 1 kase yoğurt+2 şeftali yedim. Akşam da yemek olarak değil de yulaflı gevrek yedim. Spor olarak 1 saat yürüdüm ve öldüm

Merhabalar dun cok yogun oldugum icin yazamadim bu sabah 1 adet sigara boregi domates salatalik zeytin ve simdilik 1.5 lt su ictim birazdan 3 mil leslie yapicam herkese kolay gelsin..

2 günlük yemen içmen büyük olasılıkla yarın tartıda görünmeyecek. Sen yarın tartıl kilonu söyle bize. Sonra bu haftanı sıkı tut almadan yolla. Zaman geldi çoğumuz kaçamak yaptık belki arada bozduk. Böyle şeyler olabilir olunca sakın devamını getirme ve üzülme de. Kilo motivasyonla verilir mesele yemememiz değil motivasyonumuz

N Nemesis5 Menün harika O sabırsızlık bende de var. Eskisehir sosyoloji öğrencisi olacağım sanirsam

İsveç diyeti nasıl?çok iyi vermisinnnn maşallah

Selam kızlar bugünkü menüm; Sabah kahvaltıdan önce maydanoz suyu Kahvaltı: 2 dilim çavdar ekmeği ile hazırlanmış beyaz peynirli tost 1 domates Ara öğün: 1 erik Öğlen-akşam: 1 tavk göğsü ızgara( 1 tatlı kaşığı zeytinyağ ile) Yarım domates ve 3 biberle hazırlanmış sos ( tavuğun yanına ekstra bişey olsun istedim bunda da biberler için 1 tatlı kaşığı zeytinyağ var yrım çay bardağı da su ekledim rahat pişmesi için bol acı biberli oldu ) Bugünkü menüm bu oldu öğlen ve akşamı birlikte yediğim için yediklerim çok gelmedi en başta gözüme ama sonra biraz pişmanlık duydum gibi sizce pişmanlık duyacağım bir menü mü yorumlaara açığım. Şuana kadar 1.5 litre su içtim şimdilik menüm bu kadar akşam çok çok acıkırsam 1 bardak tarçınlı light süt içebilirim

kızlar bugün şuana kadar 608 kalori almışım. akşamda yğurt kürü yapıcam 134 kaloriydi sanırım ortalama 750 kaloriyle günü bitireceğim sanırım amin.

Bak bunu bilmiyordum hiç iştahım yok zaten karnım şiş fazladan gitsin kaloriler o zaman

Kızlar günaydın reglim başladı sancı yüzünden canımdan can gidiyor, bitinceye kadar tartılmayacağım nasılsa artıda görürürüm kendimi 1111lacrimosa Zayıflıyorum, günlüğüme

ben toplaması için yapıyorum canım benim üst bacaklarım çok kalın o yüzden toplanmaya ihtiyacım var

C Celty https://yasamloji.net/zayiflama/adet-doneminde-kilo-verme-ve-zayiflama-diyet-onerileri.html İncele tatlım yardımcı olur

Üniversite sınav sonuçları ve evdeki birkaç problemde dolayı burayı baya boşladım... Yarından itibaren eskisi gibi düzenli bir şekilde yazıp hepinizi kontrol edeceğim. Bu arada kimse moralini bozmasın bu kilolar öyle böyle gidiyor gidecek :)

fazla tüketmemek şartıyla tuketebilirsin 1 2 dilim yeterli olur. ara öğünlerde ben yoğurt ve pul biber tercih ediyorum

kızlar bugünkü menüm 09.07.2017- Pazar Kahvaltı öncesi maydanoz suyu yine yalan oldu... Kahvaltı: 2 dilim etimek 1 dilim peynir 1/2 domates 1/2 salatalık 5 siyah zeytin 5 dal roka Öğlen-Akşam Yemeği: Izgara balık

Selam kızlar bugünkü menüm bugün sabah kahvaltımı çok çok sağlam yaptım çünkü dün çok az yemek yediğim için sabah çok halsiz ve uyuşmuş uyandım midem de berbattı o yüzden biraz çok yedim. 07.07.2017-Cuma Midem rahatsız olduğu için maydanoz suyu içmedim. Kahvaltı: 2 tane peynirli tost 1 domates Öğle-Akşam Yemeği: 6 köfte Bir büyük kase salata 2 kaşık pul biberli yoğurt İkindi gibi: 1 bardak tarçınlı light süt Gece uyumadan da yoğurt kürü..