akşam yiyosan kilo aldırır sana çok acıkırsan yoğurt ye. ben mutfağa gitmemeye çalışıyorum yoksa tutamayabiliyorum kendimi.

Ara, Bir fincan sütlü kahve Öğlen, İki tane haşlanmış yumurta Bir dilim peynir Dört tane ceviz Limonlu marul, maydanoz ve taze soğan Cay BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

günaydın Güncel kilo 66.6 kg kahvaltı 7.30 bir dilim tam buğday ekmeği bir dilim peynir iki tane zeytin bir tane domates iki bardak çay BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

darisi başımıza olsun. Neler yaptın, anlatsana biraz. Ödem atıcı çay ve yürüyüş o bir kiloyu kolayca atar bence. Eskiden, bana da öyle derlerdi, nasıl mutlu olurdum. kilo insanı gerçekten yaşından büyük gösteriyor. alsana bir kilo vermek için bir sebep daha

Merhabalar ben de başladım haftada 4 gün sesli yapıyorum yediklerime dikkat ediyorum aksam yatmadan yoğurt limon pul biber kürü yapıyorum 61.2 kiloyum hedefim 58 ı görmek sonrada 57 ye düşmek zaman sınırım yok katı bir diyette yapmıyorum yerine göre yiyiyorum

Evet, gerçek bu

Sizin verilecek kilonuz azmış zaten verirsiniz. Ben de leslie yapıyorum. O kürün sodalısını yapmıştım daha önce. Yeşil elma, limon, tarçın, karabiber, karanfilli detoks çayını yapıyorum ben. Onu da öneririm.

Teşekkürler ben de uzun vadede verdim kiloyu. Ama artık hedefe az kaldı ve bir an önce ulaşmak istiyorum. Çünkü hep beğendiğim kıyafetleri 38 alıyorum. Bu sayede daha çok hırs yapıyorum. Hedefe sadece 11 kg kaldı. Artık havalar da ısınınca yürüyüş yaparım. Evde leslie de devam. Kahvaltıda bir yumurta sarısı, az peynir, az domates, 3 yeşil zeytin yedim ve bir bardak süt içtim, ekmek yok.

bugün kahvaltı da, uc tane sosis bur dilim peynir bur bir dilim tam buğday ekmeği dört tane zeytin cay içtim. oglen ve ara öğün olarak, 4+4 petibor bisküvi bir muz bir portakal iki fincan sütlü kahve içtim. akşam, bir kepçe nohut yemeği bir kase yoğurt yiyeceğim. egzersiz,20 dk leslie su 1.5 lt guncel kg,65.8 kg

umarım verisin hedefimiz aynı seninle bende bi süredir diyetteyim yeni sayılır.. başarılar diliyorum.. akşam yememek en önemlisi

Teşekkür ederim, umarım istediğimiz kiloya sağlıkla en kısa zamanda geliriz. Ben eylülden bu yana kilo vermeye uğraşıyorum. iki kez diyetisyene gittim. ama olmadı. sorun akşam oluyor benim. tum gün dikkat ediyorum, gece atıştırmalari bitiriyor malesef.

Az önce 20 dk lik leslie yürüyüş yaptım. sanirim 0.75 kalorilik bir egzersiz. bu da çok olmasa da metabolizmayı harekete geçirir. Şu 0.75 lt icebildim.1.5 lt ye tamamlarim. Planım şu saatten sonra bir şey yememek. Bugün yumurta dışında gerisi sağlıksız bir beslenmeydi. Bu yüzden ilerleyen saatlerde ne olur pek bilemiyorum. Planım yememek.

Tebrik ederim,17 kg harika bir başarı. Umarım istediğimiz kiloya sağlıkla ulaşırız. söylediğin gibi akşam belli bir saatten sonra yemeyi bırakmadan kilo veremeyeceğim. benim sorunum tüm gün dikkat Edip akşam çay saatinde abartiyorum. bunu halledersem kilo problemi ortadan kalkacak inşallah. egzersiz yapıyorum. bazen ara versem de leslie yürüyüş yapıyorum. sadece akşam çay saatinde yemesem yeterli olacak benim için.

Ben de 66,6 kg bugünkü güncel kilom. Ben 17 kg verdim. Spor da yaptım, diyetle de destekledim. Ama akşam 7den sonra yemedim. Yani gece asla yememek lazım. Ayrıca bu iş hareketsiz olmuyor. Benim de hedef haziran sonuna kadar 55 olmak. BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Merhaba, yeniden başlıyorum. her defasında aynı oluyor ama pes etmek yok. gecen aya göre 0.5 kg eksideyim. evet çok çok az ama buda bir şeydir diyerek yola devam ediyorum. Peki neden böyle işte sebep olan bir menü. Kahvalti, Üç tane ev poğaçası 4 tane zeytin Az peynir, kaşar Çay Öğlen, İki tane haşlanmış yumurta ile yeşil salata Çay Ara, Bir kupa sütlü kahve 5 bisküvi Spor yok Şu henüz 0.5 lt. Bu şekilde kilo verilmez! Belki çok sağlıklı beslenmiyorum, ama en azından az yemeyi basarmaliyim. ve pek tabi egzersiz yapmayı da. Dün mesela akşam saatlerinde yine coştum. biraz abur cubur, biraz ceviz, hadi bir poğaça derken aldı başını gitti. Artık havalarda ısınıyor. yuruyus için bahanede kalmıyor. bugun böyle oldu. yarinlar güzel olacak ve sağlıkla hedef kilom 55 kg ye geleceğim inşallah. Dün 65.5 kg dim. Bu gün 66.1 kg yım.

BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Evet, iyi fikir, benim sorunum abur cubur paket gıda. biskuvi mesela. cerez alışkanlığımız vardı. uzun süredir almıyoruz. daha sadelestirdik onu. iyi oldu. Dün poğaça yaptım. saka gibi gün boyu 10 tane yedim. tabi sadece bunlarla kalmadı. midemi bir az yemeye alistiriyorum, kısa zaman sonra yeme atakları yaşıyorum.

bugün bisküvi ve şekerleme, çikolatayı tamamen hayatımdan çıkarıyorum. ara öğün bahanesiyle yediğim bu sağlıksız şeyler artık yoksunuz. ayrica bir süre meyve de yemeyecegim. İnşallah basarabilirim. strese giren ve sıkıntısını dışa vuramayan insanlar da mide kısmında yağ birikiyor. ve vücut sisiyor. bu sorunu yaşıyorum ben malesef. ayrica yenilen sağlıksız ve bol kalorili yiyecekler de hem açlık hissini hem de bu yağ miktarini sürekli arttırıyor. artik ben buna izin vermeyeceğim. Sağlıklı yaşam için kilo vermek şart. birde görünüş, iyi hissetme kısmı var. su sıralar giydiğim hiç bir şey yakışmıyor üzerime. bel oyuntum olmadığı ve sis bir midem olduğu için kıyafet sıkıntısı yaşıyorum. dun terziye gittim. elbise ve Pantalon için. neyseki son anda caydim. yoksa oda mutsuz edecekti beni. sadece 5 kg versem bile vücudum toparlanacak inşallah.

Ben de 56 yim. 15 kiloyu veren ben o 1 kilo çakıldı kaldı gitmiyor. Sinir oldum. Bu arada 55 e inince üzüleceğimi soyleseler inanmazdım. Önceden 20 21 gösteriyordum. Küçük gösteriyorsun bilmem ne. Şimdi ise iyice çığırindan çıktı is. 26 yaşındaki kadını 18 yaşında yaptılar ya la! BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler