"Diyet Grupları" bölümü ile ilgili uyarıyı okuyalım lütfen: http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/245968-bolum-aciklamasi-lutfen-okuyunuz.html Paylaşımınıza "Diyet Günlükleri" bölümünden devam edebilirsiniz. Keyifli paylaşımlar.

recel ve bal mı?:26: ilk kez rastlıyorm

çok iyi olur yarın başlayalım mı:)) kaç yaşındasınız peki:)) seaBahAR Nosce Te

Diyet programım: Diyetisyenimden aldım: Sabahları uyanınca 1 bardak su dört parmağım kadar peynir(haftada 3 gün haşlanmış yumurta ) 1 tatlı kaşığı reçel veya bal 2 dilim kepek ekmek şekersiz çay 1 domates ve salatalık ara:2 ceviz 1 meyve öğle 6 kaşık sebze yemeği(zeytinyağı ile pişmiş,2 kaşık kıyma veya elimin yarısı kadar tavukla pişmiş) 6kaşık pilav veya 2 dilim ekmek 1 su bardağı yoğurt veya 1 tatlı kaşığı yağ katılmış salata ara:1 ayran veya 1 su bardağı süt veya 1 meyve akşam:6-7 arası sebze yemeği veya ızgara ya da haşlama tavuk balık... Salata-yoğurt tercihe kalmış ara:yoğurt yiyorum 100 gr 1 dilim de ekmek gün içinde 9-11 bardak su 40 dak yürüyorum 1 tane çay bardağı puding ya da sütlaç yiyorum karnımı içine çekerek yürüyorum saat 11 de yatıyorum sabah da 5.00 da kalkıyorum

evet doktor hanım öyle dedi ne bilem işte gittim dahiliyeye ona durumu anlattım rahatsız oldugumu o d DİYETİSYENE YÖNLENDİRDİ KADIN DA BUNLARI yazıp çiziktirdi ben de baktım iyi zaten 1 tatlı kaşığı ama yemedim henüz yarın başlıyorum...

Zayıflamak isteyenler bana yoldaş olabilirlerrler mi acabeeeeeeeeee?boy:165 kilo:60 5 kilo verdim ara verdim şu an 60 kiloyum hedef :52 kilo zaman 2 ay haziran a kadar...