Merhaba! Günlüğünü çok sevdim!

Çok teşekkür ederim. L

16. haziran. 2015. salı güncel kilo: 48.5 48,5 şerefine bugün kendime dondurma ödülü verdim. çizkekli hazır dondurma yedim. beğenmedim. Merakım geçti, artık cnım istemez. dondurma 280 cl. yarısı yerken kırıldı, külahta kalan kısmı buzluğa kaldırıp sonra yesem süper olacaktı ama irademe hakim olamadım. Üstüne başka bir sürü şeylerde yedim. sonrada pişmanlıktan kendi kendimi yedim... bugün, 1800 cl civarı almışım. yarın kahvaltı organizasyonu var, senede 2 -3 kez böyle etkinliklere katılma şansım oluyor. kaloriler umrumda olmayacak ama sağlıklı seçimler yapıcam. Boş kalori almak istemiyorum.. Geçen hafta pms nedeniyle, saçma sapan besinlerle bedenimi boşu boşuna yordum. 3 hafta boyunca bedenime iyi bakmalıyım, sindirim sistemimi fazla yormamalıyım. sonra yine pms krizleri gelecek... hayatdevamedecek

15. şubat. 2016. pazartesi 54.1 okulda, wc yok, saat 4.30 da sahur yapmıştım. hayatdevamedecek

30. kasım. 2015. pazartesi güncel kilo : 54.8 (sağlık ocağı, saat 14.30, tüm gün hafif yedim) bu ay regl dönemim dolunayın etkisiyle çok şiş ve ruhsal olarak gergin geçti. Geçen ay yeme krizlerimi baskıladım ama depresyonda gibiydim. Ağlama krizlerime engel olamadım. Bu ay yeme krizlerimin önüne geçemedim. Pms den dolayı yeme krizine gireceğimi hissettiğim dönemlerde ; en kritik 1-2 günü ev dışında ; yiyecek alanlarından uzakta; zihnimi başka şeylerle meşgul edecek alanlarda, kışın alışveriş merkezinde, yazın açık alanlarda zaman geçirerek atlatmaya çalışıyorum. Bu ay böyle bir şansım olmadı. Normalde yatma saatime yakın kolay kolay bir şey yemem. Ama bu ay resmen kriz geçirdim. Doyma hissim hiç gelmedi. Ağzımda sürekli bir şeyler çiğneme hissiyle yaşadım. Canımın ne yemek istediğini hiç bilemedim, sürekli gözümün önünde ne varsa ağzıma tıkıştırdım.. Kendimden tiksindim. regl 1. gece ve 2. gece midem o kadar doldu ki, normaldede gevşek olan mide kapakçığımdam ağzımın içine acı sular geldi. Hem fizyolojik, hem psikolojik dürtülerle yediklerimi zorla geri çıkardım, üstüne hala daha aklım yiyeceklerdeydi. Sonuç olarak uzun zamandır aklımı kurcalayan düşünceyi hayata geçirdim. Psikiyatriden randevu aldım. pms dönemi daha huzurlu ve sakin geçirmek için profesyonel yardım almaya karar verdim. yemekli bir toplantıyı sırf yemekli ortamda kendimi tutamam aşırı yerim korkusuyla geri çevirdim. ( regl 1. gündü.) Bu durum sosyal hayatımı da sekteye uğrattı. Çocuklarıma ve eşime karşı tahammülüm hiç yoktu. Eşime bağırıp çağırsam küsüyor, ev ortamı iyice geriliyor; bu durum beni kat kat geriyor. Eşime karşı olumsuz duygularımı sürekli bastırıyorum. bu bana yine zarar veriyor. İleriye dönük daha kötü sonuçlar doğurabilir, sanki dolup dolup bir anda sinir krizi geçirecekmişim gibi hissettim. Oğlumla çoooooooooooook gerilimli bir ilişkimiz oldu. Sürekli pamuk gibi bir anne olacağım, çocuklarımın kalbini kırmayacağım diye kendime telkinler versem de ; bir anda kendimi çocuklara aşırı bağırırken bulduğum anlar hiç de az olmadı... oğlumda kendi çocukluğumu kendimde de kendi annemi gördüm... YARDIMA İHTİYACIM OLDUĞUNU HİSSEDİYORUM... 5- 6 aydır yardım alma düşüncesini kafamda evirip çeviriyorum, çevremde sorduğum arkadaşlar kendin aşarsan daha iyi olur sonucuna getirdiler. Yapay mutluluk verici ilaçlardan yardım almadan, kendi gücümle aşmamın daha etkili olacağını söylediler. Aşamadım. Kendimi bildim bileli pms dönem çok zor geçiyor. Bakalım doktor ne diyecek... hayatdevamedecek

Ben de sizi zevkle okudum. Sizde Şaşırdığım nokta zayıf denecek bir kilodasınız. ama iştahınız çok fazla neden acaba. Yani şunu demek istiyorum :diyet yapıp zayıflayan insanların midesi küçülüyor ve eskisi kadar iştahım yok ve eskisi kadar yiyemiyorum diyorlar. Ama siz de bu olmamış. Ben de şu anda diyetteyim. amacım vücudumu iştah konusunda terbiye ederek zayıflamak. yoksa yine alırım biliyorum.

24. Haziran 2019. Pazartesi 2019 da 1. Hedefim CANIM KENDIM sozunu butun hucrelerime kazimak. Ozsefkat, beden olumlama konularinda zihnimi surekli guncellemek KENDIMI SIMARTMAK. Yilin yarisi gitmis. Cok dogru hedefler secmisim. Odagim ayni, farkindaligim her gecen gun artiyor. hayatdevamedecek

21. Mart. Pazartesi 53.0 okulda, bagirsaklar tertemiz, aç karinla hayatdevamedecek

23. ekim. cuma güncel kilo : 52.0 iftardan sonra yediğim fındılar işe yarmış görünüyor :))))) hayatdevamedecek

18. Temmuz. 2017. Sali Canim ne yemek yemek istiyor, ne yapmak. Acikinca salaya yemeyi dusunuyorum. Kahvaltidan sonra balkonda yagmur, cay, kahve, instagram keyfi yaptim. Bu saat oldu. Gel gor ki ben anayim. Saglikli beslemem gereken 3 bogaz daha var. Onlari saglikli besleyecegim diye yillarca bosuna bir suru kalori almisim.

Yanlış mı yazdın emin olamadım. 2 kasımda 54.5 demiştin. 9 günde 5 kilo almış olamazsın sanki

2. kasim. 2019. Cumartesi Kilo takintim son gunlerde zihnime hucum etmeye basladi yine. 54.5 civarindayim. 2- 3 kilo daha az olsam daha rahat edecegim. Psikolojik sinirim 55. Su an sinirdayim. Sinirdan biraz uzaklassam kendimi daha emniyette hissedecegim.

20. ekim. 2016. perşembe guncel : 54.8 aşure ayı böyle gecti... kilodan ziyade şişkinlik hissi rahatsız edici. haftada 2 gun spora gideceğim. başlayalı 1 hafta oldu. 1 gun pilates, 1 gun aerobık yaptık. gecen seneki hoca canımıza okuyordu, terden sırılsıklam oluyorduk. bu ilk ders olduğu için zorlamadığını soyledi. inşallah bu tempo artar. hoca artırmazsa evde birşeyler yapacağım. havalar soğuyor, dışarda yuruyemem. şişkinlik, hantallık hissi ancak terle atılıyor...

11. Ekim. 2020. Pazar 56.6 Sabah ac karinla. Wc yok hayatdevamedecek

26. aralık. 2015. cumartesi Allahım doyma hissim geri gelsin lütfeeeeeeeeeeeeeeeennnnnnnnnnnnnn. Yalvarıyorum... Şu andan sonra yiyeceğim her lokma psikolojime pişmanlık olarak yansıyacak... güncel kilo : 53.6 hayatdevamedecek

16. temmuz. 2015. perşembe Ramazan ın son günü. İçimde hem huzur, hem hüzün var sanki. Allah tekrarına nasip eder inşallah... hayatdevamedecek

21. haziran. 2015. pazar sevgili günlük ramazanın ilk 3 günü motivasyonum süperdi. Beslenme düzenim tam olmasını hayal ettiğim gibiydi ama dün kahvaltı aşkım depreşti. Her oruçta böyle oluyor.2-3 gün motivasyon tavan yapıyor, sonar Sabah kahvaltısı hasretime yenik düşüyorum. ilk gün sahurda yulaflı süt ve 1 yumurta yedim. 2. gün yumurta ve bir şeyler daha vardı hatırlamıyorum. Peynir yoktu, eminim. 3. gün 1 dolu yemek tabağı yeşil mercimek ve 1 yumurta yedim. Protein hem uzun sure tok tutuyor hem uzun süren oruçlarda kas kaybını önlemek adına bol bol protein yanında da azcık sağlılı karbonhidrat tüketmek gerekiyor. kahvaltı keyfi çaysız olmaz ama çay besinlerin bütün faydasını yok ediyor. Amacımız sağlıklı ve bilinçli beslenme ise çayı besinlerle birlikte almıyoruz. Zaten sahurdan sonar bol bol çay içtiğim için çay özlemim yok. 3 günlük gözlemlerimden biride uyku düzenimle ilgili. ilk 2 gün Sabah okula gideceğim için iftardan sonar 11- 12 gibi uyudum, sahurumu 5- 10 dk ayaküstü hafif besinlerle yapıp, uykum bölünmeden hemen geri uyudum. gün içinde ne başım ağrıdı, ne uyku bastırdı. son 2 gecede haftasonu olduğu için iftardan sonar çay- kahve içtim. Haliyle uykum gelmedi. sahura kadar kitap okudum. yine sahurumu hızlı hızlı yapıp dolu, şiş, rahatsız mideyle done done uyumaya çalıştım. soru 1 : DOĞRU DAVRANIŞLARI HEPİMİZ BİLİYORUZ AMA UYGULAMAK NEDEN BU KADAR ZOR... soru 2 : HEM SOSYAL, AİLEYLE UZUUUUN SOFRA KEYİFLERİ YAPIP, HEM İNCECİK KALMAK MÜMKÜN MÜDÜR? hayatdevamedecek

23. Haziran 2016. Perşembe 52,5, ( SAGLIK ocağında, wc var. Sabah 10 da tartildim, sahur yaptım. Okulda 51,8 ciktim. ) Geçen yıl bu zamanlar 48, 5 misin. Kafaya koysam yine olurum aslında ama bu kilo yetiyor bana. Caninin çektiği her şeyden nefsimi koreltecek kadar yiyorum. Geçen yıl ramazanda hatırladığım kadarıyla çorba ve salatayla iftarimi yapıyordum. salatası bol yiyince midem doluyor başka yemek yiyemiyordum. kilo vermek isteyenler için iyi yontem. Bu sene iftarda hiç salata yemedim gibi bir şey. zeytinyağlı sebze yiyorum genelde ama iftar sahur arası dolaptan soğuk soğuk alıp ağzıma attığım meyvelerin haddi hesabı yok. kendim azcik şekerli meyve suyu yapıyorum. içim yandikca sulandirip içiyorum. Geçen yıl ramazanda 2- 3 kilo vermiştim ama 2 hafta sonra hepsi geri geldi. Ömür boyu 2 ogün beslenip akşam çorba salata yiyemezdim. O kilo o döneme ozeldi. Normal yeme düzeninde 53 -54 kilo aralığında gidip geliyorum. 3 yıldır bu kiloyu oturttum çok şükür. Son zamanlarda dikkat ettiğim en önemli nokta PISMAN OLMAYACAK KADAR YEMEK. Yedikten sonra pişman olmuyorsam vücudumun ihtiyacı varmış, yiyince tatmin oldu diyorum. Bu noktada durmayi basarabilirsem sikinti yok. Yedikten sonra fazla yedigimi dusunerek icimi pismanlik duygusu kapliyorsa gereksiz yere vucuduma kalori aldigimi dusunuyorum. Sonraki ogunde daha az kalori almaya calisarak gunu kurtarmaya calisiyorum. ISIN SIRRI DENGEDE

canım az once su içerken aklıma geldi. sasy su içiyorum ben. internetten bak, yapımı çok kolay, iştahı baskılıyor, hemde içimi çok lezzetli hiç baska içecek aklına gelmiyor. Tibetin pek bir etkisini görmedim. Kötülemek gibi olmasın ama benim için diş fırçalamak gibi bir alışkanlık oldu. günlük 8- 10 dk düzenli egzersiz yapmış oluyorum. saç dökülmem geçti ama Tibetten değil. doctor şampuanın içine eklemem için b, e vitaminleri, vermişti onarı kullanınca geçti. o şampuanım bitti ve yine saçım dökülmeye başladı. Pazartesi doktora gidicem, yazarsa yine isticem, yazmazsa kendim alırım. Canim sampuan ve kattigin vitamin miktatini yazarsan cok sevinirim hayatdevamedecek

sahurda bolca peynir zeytin yedim. hepsi 3 gündür sürekli suyu değiştirilerek tuzu çıkarılmış besinlerdi. iftardan sonar çekirdek yedim. Çoğunun içini ayıklayıp çocuklara yedirdim ama tuzlu kabukları ağzıma sürmem bile içimi yakıp kavurdu. sahura kadar dünyanın suyunu içtim. şu an ağzım kupkuru. Bir kez daha anladım ki, TUZ BANA HİÇ YARAMIYOR... Normalde tuzsuz çekirdek tüketirim. burda sadece pazarda bulabiliyorum. bu hafta ramazan nedeniyle pazarcıları çoğu erken gitmişti. Çekirdekçi amacada gitmişti. Bu tuzlu çekirdeği de kaynanam ve çocuklar seviyor diye almıştım ama onlara ayıklarken tuzları ben yemiş oldum sonuçta. Neyse ramazanda bir daha almam. hayatdevamedecek

14. haziran. 2015. pazar Yaklaşık 2 yıldır, kadınlar kulubünde topiğim vardı, zayıflama maceralarımı ve kilo koruma çabalarımı not alıyordum. Zamanla topiğimin günlük havasına büründüğünü fark ettim. Uzun zamandır, konumu diyet günlüklerine taşımak istiyordum, Kısmet bu güneymiş...

31. Agustos. 2020 Pazartesi 1 saat sonra eylul, sonbahar geliyor. Yaz gidiyor. Bu yildan 8 ay gitmis. 2020 ' yi kendim icin YUZLESME yili ilan etmistim. Bir ara online gorustugum bir danisman " Cok cesur, zor bir hedef secmissin. Kendi basina yapmak zorlayici olabilir." demisti. O ana kadar zor bir ise giristigimi dusunmemistim. Amaaaan yaparim, nolcakki kafasindaydim. Yillarca bir zorlukla karsilasinca kactim. Kaca kaca, donup dolasip yine kendime cikti butun yollar.

7. aralık. 2015. pazartesi 51.6 hayatdevamedecek

27. ekim. 2015. salı Bugün depresyonda gibiydim. Sürekli ağlamak istiyordum. çoğu zaman gözyaşlarımı tutamadım, kafasına estikçe aktı gitti. yarın akşama doğru reglim başlayacak. Başlamadan 2-3 gün önce beni böyle depresif yapıyor. cumartesi uyanır uyanmaz kitap okumaya başladım ve bitmeden bırakmadım. Hava çok kasvetli, kapalı, yağmurlu, soğuktu. Oruçlu olduğum için canım iş yapmak istemiyordu. Kitabım sürükleyiciydi. Jojo Moyes ' in Senden Önce Ben adlı romanı... son 50 sayfası beni mahvetti. Tam aradığım şeydi, ağlaya ağlaya mahvoldum. Hala etkisinden çıkamadım... Sanki içimden cenaze çıktı... Regl olmadan 2 - 3 gün önce böyle oluyorum. mutlaka ağlatacak bir şeyler buluyorum. İki göğsümün tam ortasına bir yumru oturuyor. hıçkıra hıçkıra ağlamadan çıkmıyor içimden... reglim biterken ortalık süt liman oluyor... Bu ay bu duyguları çok yoğun yaşadım. Nedenini bilmiyorum. Sonbaharın etkisiyle depresif hissetme oranım artmış olabilir. birde oruçlu olduğum için, istediğim an karbonhidrata saldıramadım, bu durum seretonin salgısını azaltmış olabilir. Dışardan çok kötü görünüyorum sanırım, herkes hastamısın diyor... Neyse yarından sonra 5 gün tatil. bu arada bütün gerginliğimi atmış olurum inşallah... hayatdevamedecek

Can sıkıntısıni yemek yiyerek geçirmek kadar yemek yapmak da benim çok zamanımı alıyormuş. Boş zaman bulunca hemen kendimi mutfağa atıp yiyecek bir şeyler hazirliyormusum. Yemek hazırlamak benim için zaman değerlendirme aracı olmuş. Can sıkıntısından kendini temizliğe verenlerin bir değişik versiyonu. Temizliğe takmak görece daha iyi, ben evi temiz duzenli olunca mutlu olabilen insananlardanım. Ayrica kilo aldirma ihtimali yok, ustelik spor yerine geciyor Çok şükür yemek hazirlama, gıda alış verişi yapma duzenimi de oturttum. Evim 2 katlı. Ev işleri, eş, çocuklar zamanımın coğunu dolduruyor. Boş zamanım olunca da, kitap okuyorum, internette araştırmalar yapıyorum. Hayat bir şekilde akıp gidiyor hayatdevamedecek

Kisisrl gelisim bolumune niye gelmiyorsun? Ufak tefek kirginliklar, yanlis anlasilmalar her yerde oluyor. Arada ses ver, ozledik seni. hayatdevamedecek

10 nisan 2021 57.4 Bagirsaklar temiz. 55' in altina inmeyi kafaya cok takiyorum. Ama hic caba gostermiyorum.

Günlüğünüz çok farklı ve cok güzel. Okurken çok zevk aldım. Cok ilham vetici seyler yazıyorsunuz. Acaba edebiyat ile yakından ilgili misiniz merak ettim. Zaten beni biraz taniyorsunuz, mücadelemiz cok benziyor. Gunlugunuzu takipteyim

iki topiğinizide okuyan biri olarak şunları söyleyebilirim; kilonuz ideal, ayrıca korumasınıda öğrenmişsiniz, ama başka bir konu var ki; o da şu: yoğun sayılabilecek, aktif bir iş hayatı 2 çocuk, ev işi, eş vs. bu yoğunluğun içinde ciddi ciddi bu kadar yemeyi daha doğrusu ne yiyeceğinizi düşünmek, bir duygusal boşluğu doldurmak gibi geldi bana. nihayetinde yemek bu, acıkınca yersin kalkarsın, ama sizin topiğinizi okuyunca, senelerce ne yiyeceğinizi düşünüp bi de üstüne ciddi ciddi efor sarfedip yazmışsınız. Sağlıklı beslenmek adı altında çıkılan bu yolculuk, sizin için hergün yorucu bir irade sınavına dönmüş. bana sorarsanız kaç kilo olduğunuz artık pek mühim olmamalı, tam tersi, hayatınızın en aktif, en güzel sayılabilecek bu yaşları, yemek yerine, gerçekten başka şeylere harcamalısınız. Bazı insanlar bir konu üzerinde o kadar detaylı plan yapar ki, okur, araştırır, iş uygulamaya geldimi, heves kısa sürer ve o iş yarım kalır. Sizin yemek maratonunuzda öyle olmuş biraz. Türk gibi başla, alman gibi devam et sözü size uyar. Bu şekilde yaşamak aslında zihin olarak çok yorucu, en güzeli zararlı olan ne varsa kökten kestirip atmak, ucundan kıyısından tadına bakmak demek bi 10 yıl daha sizin bu şekilde devam etmeniz demek. Aslında neyin eksikliğiyse bu, yerine yemeği koymuşsunuz. Onu bulsanız, sanki rahatlayacaksınız. O zaman zaten vücut ideal kiloda sabitlenir, sizde bu kadar yorulmazsınız. Dışardan bakan bir göz olarak, umarım yanlış anlamazsınız. Bazen insan kendini farketmeyebiliyor çünkü.

9. Aralık. 2023. Cumartesi 63.1 8 ekimde 61'dim. 2 ayda 2 kilo ağırlık kazanmışım. Kafaya takmayım diyorum ama kıyafetlerim olmayınca moralim çok bozuluyor. 60 kilonun üstüne çıkınca topitop gibi oluyorum. HER ŞEYİN BİR BEDELİ VAR. Önceki

10. Aralık. 2022. Cumartesi 58.6 Bağırsaklar tertemiz. hayatdevamedecek

Nekadar aynı şeyleri yaşayıp aynı düşüncelerdeyiz. Ama keşke bende ideal kilomda olsaydım sizin gibi. En azından aynaya baktığınızda mutlusunuz. Bu sizi frenlemede büyük etken olur. Yolunuz açık olsun inş.

Ben dobra insanları seviyorum. Bazen aci gercegi birinin gozumuzun icine sokması gerekıyor. Bir öncekı topığimde bir arkadaş bulımıa nevroza olma yolundasın dikkat et yazmıştı. Allah razı olsun. Bende farkındaydım ama kendıme itiraf etmekte zorlanıyordum. O mesajı okuduktan sonra normal reflu rahatsızlıgım dışında yediğimi çıkarma ıhtıyacı duymadım. Hiç bir şekilde yediklerimi çıkarmadım. Sadece mideme dokunan şeyler beni rahatsız etti, midem yandı, ağzıma mide özsuyu geldi falan ama ben bunu midemi boşaltayımda rahatlayayım şeklınde yorumlamadım. Yemegı fazla kacırdığım zamanlar oldu ama cozumu cıkarmaya calışmakta bulmadım. Boyle zayıf anların hayatımın her döneminde olabileceğini kabullendim, kendimi sakinleştirip mide rahatsızlığımın kendiliğinden geçmesini bekledim. Bir daha bedenime böyle eziyet etmemek için daha dikkatli besleneceğime beynimi inandırdım. Sende önceki arkadaş gibi zaman ayırmış okumussun, teşekkür ederim. Tamda senin fark ettiğin konuda birşeyler yazmak için topiği açtım. Aslında bir kaç aydır beynimin içinde sürekli bu farkındalık vardı ama yoğunluktan buraya gelip yazamadım bir turlu. Farkındaysan kilo bildirimlerim haftada birden ayda bire düşmüş. Kilo takibi zihnimi eskisi kadar meşgul etmiyor artık. şubat tatilinde ahretliğimle görüştük.2 yıl aradan sonra tatıl boyunca sık sık bir araya geldik.20 yıllık arkadaşım kendisi. Bana " Seni bunca yıldır tanıyorum, bu defa her anlamda çok çok ıyı gördüm " dedi. Bazen eşimde söyler eskiden daha bunalım takılırmışım, artık daha pozitifmişim. En yakınımdaki iki insanın gözlemi bu şekilde. Bende kendimle daha barışık oldugumu hissediyorum. Kendimi, bedenimi, sarkık göbeğimi, eksiklerimi, patavatsızlığımı, geçmişte yaptığıım hataları herşeyi kabullendim ve seviyorum... İyiki bana yoldaş oldular... sanırım ergenlik dönemim, isyanlarım biraz fazla uzun sürdü. Evrimimi ancak tamamladım :)))))

Dun gezdim. Bugun temizlik yapmam lazim. Dolmusa 1 saatlik pazara gitmem lazim. Bunlar icin bana sans lazim. Yarin is var. Temizligi erteleyebilirim ama pazar kopruden once son cikis. hayatdevamedecek

2 aralik. Pazartesi 56.0 Bagirsaklar tertemiz. hayatdevamedecek

Çok teşekkür ederim.

Ben de 5 ay önce doğum yaptım 56,7 ye döndüm tekrar eski kiloma. 70 ile doğuma girmiştim. Ben de ynı konu sahibi gibi hesap kitapla besleniyorum. Gözüm doymuyor. Keşke çok zayıf olsam da 3 dürüm yesem falan diye düşünüyorum. Midem alır yani:) hangar gibi.

2. ocak. 2016. cumartesi Dün akşam çok düşündüm. Kendime çok kızdım. Yiyip yiyip pişman olmanın bedenime ve psikolojime verdiği zararları gözden geçirdim... Yıllardır bu kısır döngünün içinde debelenip durmaktan çok yoruldum... Bundan sonra aşırı yemek yok... Aralık, ocak, şubat ayları ; kışın en sert zamanları kilo vermek için pek uygun değil. Kış bitene kadar hedefim 55 kilo sınırımın üstüne çıkmamak olacak. Havalar ısınmaya başlayınca 2 - 3 kilo çok rahat gidiyor zaten... Kışın kapalı havalarda genelde durgun, isteksizim. 2 - 3 kiloyu kafama takıp kendimi yıpratmam psikolojime daha çok zarar veriyor... Vücudumu tanıdım ve kabullendim artık. Kışın 4- 5 kilo almam çok normal, vücut yağlanmak istiyor. Çok aşırı üşüyen bir insanım, canım sürekli tatlı ve sıcak şeyler istiyor. Bu duruma direnmeye çalışmam, bünyemle savaş halinde olmam bana daha çok zarar veriyor. Kışın 55, yazın 51- 52 kilo civarında oluyorum genelde... Bol bol kış sebzeleriyle yola devam... hayatdevamedecek

Cok cok tesekkuler verdiginiz bilgiler için hepsini ozellikle karatayi uygulamaya baslayacagim. diger topiginizi de bastan sona okuyacagim. bir de tibetin 5 hareketini yapiyormussunu ben de ilk hafta yaptim sonea 5. Harekette bilegimi incittim nasil da hevesliydim oysaki simdi bilegim daha iyi ama cekiniyorum biraz. Siz tibetin sac dokulmesini onleme cilt parlakligi sıkılasma etkilerini ya da baska guzel ozelliklerini yasadiniz mi masallah 21 tekrara gelmissiniz belki ben de cesaret ederim yeniden :)

4 sayfayı da ilgiyle okudum deneyimlerinizi paylaşmışsınız meslektaşız... ama merak ettim belki bu soruyu daha önce biyerlerde cevapladınız neden evinize bir tartı almıyorsunuz? bir de boyunuz kaç? hayatdevamedecek

Konu sahibinin yemekle alakalı sorunlarını hallettiğini düşünüyorum. Güncel kilosunu takip bile etmiyor artık ya da eskisi gibi takip etmediği muhakkak. Bence pek çok kadında var bu sorun, bilmiyorum yaratılışla mı alakalı? Ama kendisi bir zoru başardığı için tebriği hak ediyor benim gözümde

Açtığım konuya beklerim diyet egzersiz yürüyüş yapıyorum 32. günüm diyet arkadaşı olabilirsiniz yaptıklarınızı paylaşarak motive edebiliriz birbirimizi konu: 'Sağlıklı beslenmede ilk adım' hayatdevamedecek

canım bende seni doyana kadar yeme, açlığını anlama gibi bir topiğin vardı, ordan takip ediyorum. Benim en büyük sorunumi duygusal yeme olunca başlığın ilgimi çekti. Baştan yazayım ben açık sözlüyümdür, Darılmaca, gücenmece yok. Canan Karatay ı bu yüzden de çok seviyorum. Dan dan herşeyi söylemek bazen hoş olmuyor ama huyum böyle napayım. Keşke bende senin yaşındayken şu anki biilinçli halimde olsaydım ama mümkün değil tabii. Bacakların kalınsa, zayıflasan bile bacakların zayıflar ama yine vücuduna oranla kalın kalır. Öncelikle vücumuzu sevmekle, kabullenmekle işe başlıyoruz. Bu vücutları biz seçmedik, bize bahşedileni Kabul etmek en güzel yol. Sonuçta manken değiliz, hayatımızı görselliğimizle kazanmıyoruz. Benim ilk topiğim diyet yöntemleri ve deneyimlerimiz bölümünde, " Kişisel tarihime bir not düşmek istedim " ilgini çekerse okuyabilirsin. Bütün detaylar orda. Kilo korumaya geçince günlük tarzında yazmaya başladım. o yüzden diyet günlükleri bölümüne geldim. Karatay kilo vermek için bana çok iyi geldi ama sürdürülebilirlik açısından sıkıcı. ömür boyu 2 öğün beslenme benim için mümkün değil. Herkesin vücudu, hormonları, iç organları farklı çalışıyor. Deneme yanılma yoluyla vücudumuza en iyi gelen beslenme düzenini buluyoruz. diyet gruplarında kilomuzu koruyoruz topiğindede güzel tüyolar var, göz atabilirsin. Ben istediğim kiloya indikten sonar genelde kalori sayma yöntemini uyguladım. günlük 1200 cl aşmamaya çalışıyorum. Bu kalorileride protein ve sebze ağırlıklı alıyorum. Karbonhidratı mümkün olduğunca az almaya gayret ediyorum. İşlenmiş, paketli ürün pek tüketmem ama pms dönem beni altüst ediyor. napalım, bunada şükür. Sonrasında dengeleyerek 2 yıldı kilomu bir şekilde korudum. birde hareket şart. Günlük hiç yapacak zamanın yoksa bile kilo vermede 1 saat, korumada en az yarım saat yürüyüş şart. Bollllllllllll suyu unutmuyoruz. Acıktıkça su iç...

11. temmuz. 2015. cumartesi dün regl 2. gündü. yeme krizlerimin önüne geçemedim. Psikolojimde, midemde mahvoldu. İmkanım olsa bu günlerde mutfağın kapısından bile geçmem ama ev ahalisi yemek ister. Neyse, yapcak birşey yok. bu günlerimizede binlerce kere şükürler olsun. SONUNDA PİŞMAN OLMAYACAK KADAR YEMEYİ BAŞARSAM, çok rahat edeceğim. inşallah onudabaşarıcam. bugüne kadar neleri başardığıma bakarsam, kendimde o ışığı görüyorum.

4. kasım. 2015. çarşamba güncel kilo: 53.0 (sağlık ocağında, saat 16 civarında, aç karınla... ) hayatdevamedecek

26. Kasim. 2019. Sali 57.8 hayatdevamedecek

edebiyatı ilkokul yıllarından beri çok severim. Hep kitaplık, kütüphanecilik kolunun başkanı seçilirdim. Kitap okumak en büyük hobim. yazmayıda çok seviyorum. Evde günlüğüm var ama burda ayrıca beslenme günüğüm olmasını istedim. Bazen kendim geri dönüp okuyorum. söz uçar yazı kalır misali, insan yazmayınca çoğu şeyleri unutuıyor.

26. aralık. 2016. pazartesi 52.9 okulda, bagırsaklar tertemiz. hafif sahur yapmıştım. hayatdevamedecek

2019 da 1. Hedefim CANIM KENDIM sozunu butun hucrelerime kazimak. Ozsefkat, beden olumlama konularinda zihnimi surekli guncellemek KENDIMI SIMARTMAK.

12. eylül. 2015. cumartesi 7 günlük aradan sonra 4. ilacımı aldım ve iştah kontrolü, doyma hissi sıfır. midem şiş, rahatsız. böyle günlerde mutfağa hiç girmek istemiyorum... Evde bile durmak istemiyorum. Ama aile olunca mümkün değil. hava kasvetli, yağmurlu. Bu da saçma sapan yemelerime tuz biber ekti. inşallah yarın çok daha iyi olacak... hayatdevamedecek

13. aralik.2019 cuma 55.1 Bagirsaklar tertemiz. 2 ogun yemek bedenime de, psikolojime de cok iyi geliyor.

1. Mayis. 2019. 56.0 Komsuda, tok karinla. Herkes kilo almissin diyordu bende kilomu merak etmeye baslamistim. Tam tahmin ettigim gibi cikti.

6. Eylul. 2017. Carsamba 55.1 Eczanede. Oglen 1 civari.

15. ağustos. 2015. cumartesi hap kullandığım ilk 2 gün doyma hissim yoktu bu tartı sonucunu gördükten sonra bile 1 paket makarnayı gelip gidip kendi başıma bitirdim gibi birşey. Ne hikmetse hiç pişman olmadın. Vücudumu kabullendim. Pişman olmadığıma göre vücudumun ihtiyacı vardı. Sürekli hamurlu şeyler istiyordu. Ertesi gün hiç bir şey olmamış gibi yoluma devam ettim. sebze protein ağırlıklı beslendim. Kilomu bilmiyorum ama şişkinliğim gitti. Vücudumun rahatladığını hissettim. bugünde oğluşlarım sünnet oldu. bütün gün hastahanedeydik. Beslenmemi iyi idare ettim sayılır. Çok şükür çocuklar çok iyiler...

1. eylul. 2021 57.2. Bagirsaklsr temiz.

Dün regl oldum ve 2 gündür yeme krizleriyle mücadele etmeye çalışıyorum. dün 1600 kalori, bugünde şu ana kadar 1600 kalori civarı almışım. ( Kilo koruma amaçlı 1200 kalori aşmamaya çalışıyorum ) Bundan sonra tek lokma dahi yemeyeceğim. Mutfaktan uzaklaştım zaten. Akşam yemeği sofrasını da atlatırsam tamamdır. Pms dönemde hep böyle oluyorum. Bu durumu kabullendim artık, yapacak bir şey yok. Kendimce bulduğum çözümler; evde bile olsam mutfaktan mümkün mertebe uzak durmak. Çocuklarla eşle pek mümkün değil ama evin diğer odalarında yapacak işler mutlaka oluyor. En güzel, en kesin çözüm evden dışarı çıkmak. Uygun havalarda 5 - 6 saat sokaklarda sırf zaman geçsin diye yürümüşlüğüm çoktur. Bugünde çıkacaktım ama çocuklara bakacak kimse yoktu. Yarın sandık görevlisiyim. İstesem de sürekli bir şeyler yiyemeyeceğim. dengeleme şansım olacak. Önümüzdeki hafta sonu düğünümüz var. Göbüşlü göbüşlü ortalıkta dolanmak istemem. Bu motivasyonla önümüzdeki haftayı kurtarmış oluyorum. Düğünden sonra annem gelecek. Annemi 1 yıldır görmüyorum. Kilo düşünecek halim yok, annemle mutlu zamanlar geçireceğim. Zaten çok fazla kalmıyor... Tadını çıkarmak en güzeli... Çok organize gördüm kendimi... Önümüzdeki 2 haftalık planım böyle, sonrasına da Allah büyüktür diyelim... Önceki

15. mart salı 52.9 okulda. bağırsaklar tertemiz. saat 10 civarı tartıldım, hafif sahur yapmıştım :)))) hayatdevamedecek

23. aralık. 2015. çarşamba bence beslenmede en temel faktörler; genellikle sağlıklı besinler tüketmek, sürdürülebilirlik dengelemek... hayatdevamedecek

9. şubat. 2016. salı 55.2 okulda, wc yok, aç karınla ama 3-4 bardak su içmişimdir. dünkü kıyafetimden daha ince giyinmiştim, yolculuk şişkinliği de gitmiş. Moralim düzeldi. En üst sınırım 55. 52 - 53 kiloyu koruyup özel dönemlerde serbest takılabilmek için hedefimin 2 - 3 kilo altında kalmaya çalışıyorum. Kışın 55 i geçmesem yetiyor, kilo almamak çok zor. Yazın 50 ye indiğim dönemler bile oluyor... hayatdevamedecek

24. haziran. 2015. çarşamba dün ilk kez güllaç yaptım. kakaolu ve damla çikolatalı. Çocuklarda yesin diye. Çocuklar ağzına bile sürmediler. Benim çocuklarımın tek sevdiği tatlı kakaolu puding. Macera aramaya gerek yok aslında ama ben güllacı çok seviyorum. Hem sütlü, proteinli, hem çok hafif olduğunu sanıyordum, ta ki az once kalorisini öğrenene kadar. light malzemelerle yapılanın, 200 gramı 250 cl civarı. Ben 2 gecedir hafif nasılsa diye yedimde yedim. Light malzeme kullanmam ama şekerini yarı yarıya azalttım bana tam kıvamında geldi. Eşim dün yemişti, bu gece yemedi. yiyecekleri ziyan etmeyi hiç sevmem, üstelik böyle bir özel dönmede ama, ziyan olmasın diye vücuduma gereksiz eklenti şeker almak çok yanlış. Yıllarca ziyan olmasın, tencerenin dibinde kalmasın diye tükettiğim yemeklerden hep bir kaç kilo fazlam olmuştu. mideme çöplük gibi davranmışım resmen. Aman cope gitmesin, ziyan olmasın. Çöpe gitmesin iyi hoşta, midene niye çöplük muamelesi yapıyorsun? burdan 2 ders çıkarıyorum : 1. ilk defa yaptığın bir gıdayı, kişi sayısına gore porsiyonluk miktarda yap. tahminlerinde genelde yanılıyorsun. beğenirlerse tekrar yaparsın. 2. dolap meyve doluyken ayrıca tatlı yapma. Oruç psikolojisiyle güllaca takmıştım. yaptım yedim, rahatladım. Bir daha yapacağımı sanmıyorum. Yaparsam da, kendime 1 porsiyon ancak yaparım ama bunun için koca paket güllaç almam. Pastahanede yapılanlar bana aşırı tatlı geliyor. Neyseki, güllaç yufkasından börek aplıyormuş, teknolojinin gözünü seveyim. Evde güllaç olmasaydı, mis gibi meyvelerimi doya doya yerdim. Mide dolunca, sırf gözüm kalıd diye yarım şeftali yarım erik ancak yiyebildim. Karpuzun her şekilde gideri var... Su niyetine sürekli yiyorum...

30. aralık. 2015. çarşamba güncel kilo : 55.7 sağlık ocağında, öğlen, hafif yemiştim. Üst sınırım 55 ti. Birazcık geçmişim. 2- 3 kilo vermem gerektiğini düşünürken, karbonhidratlara karşı koyamıyorum. Eşim eve abur cubur doldurmuştu. Hepsinden haddinden fazla yedim. Tadına bakıp, bir ısırık alıp bıraksam kendimle gurur duyuyorum. Açlık hissini özledim. ŞİŞKİNLİK HİSSİNDEN BEDENİMDE BEYNİMDE ÇOK YORULDU... hayatdevamedecek

Güzel, akici bir roman okudum sanki. elinize, emeğinize sağlik. Okuduklarimda kendimi buldum. meğer ne cok benzeşen insanlar varmiş hayatta.

18. temmuz. cumartesi bugün doyma hissim alınmış gibiydi. salı günü hapa başladım. hapa başladıktan sonra 3. - 4. günlerde böyle oluyorum hep. 7 gün ara verince bünye sıfırdan başlamış gibi tepki veriyor sanırım. bir kaç güne toparlarım inşallah. Regl olduktan sonraki göz tokluğu halimi çok seviyorum. Canım özel hiç bir şey istemiyor. doyacak kadar yiyorum ve gözüm hiç birşeyde kalmıyor. Bu hisse kavuşmak için can atıyorum. Bugün yeme içme işlerine son veriyorum. Zaten gereğinden çok fazla kalori aldım. Yarını sebze protein günü ilan ettim. Bugünü dengelemem lazım...

Hayat devam edecek spor olarak ne yapıyorsun? hayatdevamedecek

Yeniden sahalara dönmüşsün:)) pek sevgili hayatdevamedecek, yeni öğretim yılında sana ve tüm öğrencilerine başarılar diliyorum.

6 şubat 2016. pazartesi 53.2 okulda. wc yok. dun akşam hafif yedim. sahurda 1 kase yulaflı yogurt yedim. hayatdevamedecek

İlginç bir konuymuş. Etkilendim. Hayatınızda mutluluklar

10. Kasim. 2018. Cumartesi 55.6 kg Kilom ayni, psikolojim guzel. Rabbime sonsuz sukurler olsun. hayatdevamedecek

13. ağustos. perşembe güncel kilo : 52.2 hayatdevamedecek

Adına çok mutluyum. Peki özşefkat nasıl? Ne yapabilirim bu konuda

17. ağustos. 2015. pazartesi güncel kilo : 50.9 tartıdaki fazlalıkları yerleşmeden göndermek en basit kilo koruma yöntemi...

tartı takıntım var. her dakika tartılırım diye almıyorum. Zaten yaşadığım yerde sürekli kilomu takip ettiğim 2 tatı var. boyum 1.60

bütün kışı, bütün hayatımı balık, sebze yiyerek geçirebilirim ama gel gör ki yok böyle bir dünya. Orhan Baba dan batsın bu dünya burdan bütün diyetdaşlarıma gelsin... hayatdevamedecek

24. Haziran.2019. pazartesi Yazmak icin tartilmayi bekliyordum ama malum tarti almiyorum. Kafam cok dolu. Bi yere bosaltmam lazim. Kilo takintim hortladi yine. 1,5 yildir calismiyorum. Sahalardan epey uzak kalmisim. Surekli isyerindekilerin kilosunu, fizigini gozlemliyorum. Cogu fit. Hafif kilolu olanlar var; ben balik etliyken bana zayif gorunenler vardi, simdi onlar hafif kilolu geliyor yada kilo almis olabilirler. Bu konu hakkinda fazla konusmuyorum. Takintili gibi algilanmak istemem. Herkes ic dunyami bilmek zorunda degil. PMS bu hafta zorlayacak beni. Asiri alinganim, kirilganim, sesim hemencecik yukseliveriyo. En cok canimi sikan; surekli atistirma ihtiyaci duymak. Acikmadigim halde, can sikintisindan yiyorum; maksat aktivite olsun. Kiyafetlerim olmuyor. Aslinda 3 kilo almisim ama cok yayilmisim. " Yaglanmissin. " dedi birisi. Alinmadim, uzulmedim. Farkindaydim cunku. Birde sevdigim biri soyledi. Gicik oldugum biri soylese kafaya takabilirdim. Pilatese gittigim donemdeki fiziki goruntumu; goruntuden cok bedensel olarak dinc hissetme halimi ve ruhsal olarak kendim icin iyi bir sey yapmanin hakli gururunu ozluyorum. Bu 1 yil bilerek herseyi saldim. Kendimi rolantiye aldim. Iyi geldi. Ruhumun ve bedenimin ihtiyaci varmis. Artik agir agir toparlanma zamani geldi... Her yere yetismek icin birax daha guc toplayip yola devam... Guzel, enerjik, keyifli gunler bizi bekler.

Merhaba. Yazdıklarınızı okudum ve en çok bu kısım hoşuma gitti. Size yardım eden kişi amatör bile olsa en azından ne yaptığını bilen birisine benziyor. Ağırlık çalışmak en güzeli, çünkü kilonuz fazla çıksa bile vücut fit duruyor. Azminiz ise ilham verici, çünkü eski yıllara dayanıyor konunuz. Umarım en sağlıklı şekilde fazlalardan kurtulursunuz. :)

25. kasım. 2016. cuma guncel : 54.0 okulda, wc yok. hafıf kahvaltı yaptım. hayatdevamedecek

27. Aralik. 2019. Cuma 2019 mottom CANIM KENDIM di. Bu baglamda ozsefkat, ozkabul, ozfarkindalik, ozsevgi konularina yogunlastim. Gayette basarili oldum. 1 yilda bitecek farkindaliklar degildi. Omurluk oldu. 2020 mottom; YUZLESME. Kendimle yuzlesme. Yillarca kendimden kactim. Kaca kaca kacacak yer kalmadi. Gunahiyla sevabiyla, olaniyla olmayaniyla, egrisiyle dogrusuyla kendimi oldugum gibi kabul edip kendimi tanimak.

Tesekkur ederiz. Simdi gordum mesajini. hayatdevamedecek

15. Nisan. 2020 CORONA GUNLUGU 56.1 ac karinla. Bagirsaklar temiz. 1 aydir ise gitmiyorum. Olagandisi bir surecten geciyoruz. Ilk baslarda ; yillardir ailece karantinadaymisizda heberimiz yokmus gibi hissettim. Cok gezen bir aile degildik. Esim hep evden calisiyor. Ben 2'den sonra hep evdeyim. Hergun zorunlu ihtiyaclar icin disari cikardim vs. Evliligimin ilk yillarinda, lohusalik donemlerimde bu durum beni bayagi depresyona sokmustu. O zamanki zihnimle, bakis acimla aslinda kendi kendimi surekli dibe itmisim. Ama bu bilince kavusmak icin o cenderenin icinden gecmem gerekiyordu. Gectim, donustum. Rabbime bin sukur. Su an herkes evde. Bu dusuncede insani rahatlatiyor. Sokaga cikma yasagi olan grupta degilim.. Disari cikmasam bile bu ozgurluk hissi paha bicilemez.

11. Mayıs. 2022. Çarşamba 56.0 Zar zor 1 kilo verip regl döneminde 1 haftada geri alıyorum. Aylardır düzenim bu şekilde. 55 altını görme hayalim baki. Hayalime ulaşmam hiç bu kadar uzun sürmemişti. Güzel haber: 2,5 aydır düzenli spor yapıyorum. Amatör olarak sporla ilgilenen birinden rica ettim. Bana program hazırladı. Harfiyen uydum. İlk mesajı "Sabırlı olmalısın. Hemen kısa sürede olacak bir şey değil." olmuştu. Bu sözü iyiki söylemiş yoksa neden kaslarım çıkmıyor vs. diye söylenirdim. Spordan çok büyük beklentim yok. Prpfesyonel sporcu olmayacağım. Vücudumu hareket ettirmek iyi geliyor. Psikolojik olarakta kendim için iyi birşey yaptım hissi beni tatmin ediyor. Günde 40- 50 dk yapıyorum. Fazlası benim için bıktırıcı olur. hayatdevamedecek

54, 5 sabah ac karinla, wc den sonra. Simdi de 57 falandir. Eskisi kadar takmiyorum artik. Ama kendimi cok salarsam ne olacagini gormus oldum. Kilo veren insanlarda eski kiloma donerim korkusu oluyor, bende de vardi. Bu korkuyla yuzlesmem gerekiyordu. Yillardir gordugum en yuksek rakam buydu, ozellikle yazdim. 2- 3 kilo versem kafam rahatlar.

SADE HAYAT EN KOLAYI... sade beslenme, sade giyinme, sade ev dekorasyonu, sade spor aktiviteleri ypmak... örnekler daha da çoğaltılabilir... vücudumuza saçma sapan, gerksiz gıdaları sokup sonrada vücudumuzu bunların zararlı atıklarından arındırmaya çalışmak, iç organlarımızı, hormonlarımızı, beynimizi, bütün yaşamsal sistemlerimizi boşuna yormaktan, yaşlandırmaktan başka neye yarar ki?

8. şubat. 2016. pazartesi 57.3 sabah 5 ' te İzmir den döndüm. Wc yok, yolculuk şişkinliği var, okulda tartıldım. hayatdevamedecek

59.3 yazmışsın, o yüzden algılayamadım. Umarım kendini mutlu hissettiğin halde olursun.

HAFİFLİK HİSSİ PAHA BİÇİLEMEZ... BU GÜNLERİMİZE NE KADAR ŞÜKRETSEK AZDIR... hayatdevamedecek

3. ekim. 2015. cumartesi güncel kilo: 53.7 ( sağlık ocağında, öğlen tok. sabah açken tartılsam 53 çıkardım.) Fena bir sonuç değil aslında. son dönemlerdeki dengesiz yemelerimi hesaba katarsak çok iyi. Üst sınırım 55 ama ramazan döneminde 49- 50 arasıydım. bel - karın bölgemin o hali çok hoştu. yüzüm kötüydü. Şimdi yüzüm güzelleşti, belim kalınlaştı. 3 kilo hemen fark etti. Daha fazla almamam lazım. Daha önümüzde kış rahaveti var... asysss 56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022 Anneler

3. eylül. 2015. perşembe güncel kilo : 51.4 ( sağlık ocağında, öğlen okul çıkışı, çok acıkmıştım. sabah wc var... dün aynı saatlerde aynı tartıda 52. 4 tüm. Ama okulda çok atıştırmıştım. Bugün ne hikmetse sadece 2 bardak su içtim hayatdevamedecek

24. şubat. 2016. çarşamba 52,7 okulda, aç karınla ( uyanınca ayran içtim, 2 bardak ), bağırsaklar temiz sayılır. hayatdevamedecek

26. aralık. cumartesi Mutfağa girmeye korkuyorum. Ne görürsem ağzıma atmak istiyorum. bu dönemlerde evde olmak çok zor. Çocuklara yemek hazırlamak zorundayım. Perşembe günü çok kalabalık misafirim olacak, dip köşe temizlik yapmam gerek ama içimden gelmiyor. Yarın cam silmeye yardımcı çağırdım, bende hevesimi yarına saklıyorum. bu arada psikiyatra gittim. sıkıntılarımı anlattım. prozac diye bir ilaç yazdı. İnternette araştırdım, iştahı baskılıyormuş ama ilaca bağımlı yaşamak bana göre değil. Kend gücümle mücadeleye devam... hayatdevamedecek

Canim sampuan ve kattigin vitamin miktatini yazarsan cok sevinirim miktarı hatırlamıyorum. En doğrusu kan tahlili yaptırıp sonuca gore doktordan istemek. doctor yazmazsa eczacılar iyi biliyor, onlara sorarak alabilirsin. vitamin eksikliği kilo vermeyide engelliyor, hormone dengelerini bozuyor. hayatdevamedecek

7. nisan perşembe 16 yıldır anlatmaya çalıştığım şey alfabenin ilk harfi A'' dır demek gibi. Anayasanın 2. Maddesi gibi. Kendi kendimi boşuna harcamışım gibi bir his yüreğime çöreklenip kaldı.

11. 11. 2019. Pazartesi Bir sezgisel beslenme macerasinin sonuna geldik. 59.3

30 Kasım. 2021 Gunlüğümü geri dönüp okumayı seviyorum. 2020 yüzleşme yılım demişim. 2 yıldır kendimle yuzleşmeye çalışıyorum. Zor olacağını soylemişlerdi. 2021 bitiyor. Dolu dolu 40 yaşımdayım. Yuzleşmek sandığım gibi kolay değilmiş. Yüzleşe yüzleşe vardığım nokta korkularım oldu. Çocukken de korkaktım. Bazı seyler hiç değişmiyor. Çocukluğumdan bazı resimler zihnimi ara ara yokluyor. Ne yapmam gerektiğini çok iyi anladım ama bedel ödemek istemiyorum. Konfor alanımdan çıkmak zor geliyor. Oysa cesaret edebilsem, kendimle nasıl gurur duyacağım. Kendime olan saygımı geri kazanacakmışım gibi geliyor. Yıllardır zihnimin karanlık dehlizlerinde başıboş savrulup duran seslere kulak verebilirsem tam olacakmışım gibi geliyor. İşin ucunda pişman olmakta var. Bedel ödemek zor geliyor demiştim ya.

16. Haziran. 2023. Cuma ( 24+0 ) 62.6

Canım senin yaşını tam hatirlaysmadim şimdi.20- 25 sraligindsydin sanırım. Ben o yaşlarda kendimle barışık değildim malesef. Bedeli biraz ağır oldu ama çok şükür, her şeye sukrdtmeyi öğrendim. Bu bilince erismem bir günde olmadı, bir süreçti. En büyük etken eşimin karakteri oldu. Kendisi tam kişisel gelişim kitaplarında anlatıldığı gibi yaşıyor hayatı. Onun dik durusundan etkilenmemek mümkün değildi. Sonra mesleğim, anneligim, arkadas cevrem, yasim hepsi bir araya gelince hayata bakisim degisti. Çok okuyup arastiriyorum. Mesela " her gun yeni bir başlangıçtır " adlı blog, ceren yavuz instagram hesabı duygusal açlığın yemekle cozulemeyecegi, kendimizi yaradilisimizi sevmezsek hayatta bir adım dahi ilerleyemeyecegimizi derinligine kavramamda cok yol gösterici oldu. Öğrenmek beşikten mezara kadar suruyor. Bende bu yolda kendimi geliştirmeye calisiyorum.

27. haziran. 2015. cumartesi güncel kilo; 48,5 ( okulda, 2 gündür wc yok.) 2 ay okul yok, evde baskül yok. Bakalım baskülsüz kilo kontrolünü nasıl yapacağım. Sanırım pantolonlar yol göterici olacak. Ve ayna. hayatdevamedecek

30. Mart 2022. Çarşamba 18 yıldır aynı kalp ağrıları, aynı gerginlik, aynı huzursuzluk, aynı kaprisler, aynı çocukça küsmeler. GEÇCEK hayatdevamedecek

Tesekkur ederim. Midem kuculdu aslinda ama gozum doymuyor ki. Tam bir duygusal yiyiciyim. Ama cok duzeldim. Farkindaligim arttikca daha iyi oluyorum. Bu ara tatildeyim uzun uzun ksralams yazdim. Buraya temize cekecegim bir ara.

Bence hala bu yolda cok başarılısınız canı gönülden tebrik ederim.. umarım hayatınızda yapmak istediğiniz başarmak için cabaladiginiz herseyi Rabbım size kolaylaştırır.. Sadece siz değilsiniz kendiyle yüzleşmekten korkan ve yüzleştikten sonra karşılaştıklarıyla girişecegi mücadeleden çekinen.. Ama herseye rağmen hayat devam etmiş ve bu zamana kadar yaşadıkların seni sen yapmış.. bazen de sünger çekmek gerekiyor galiba.4 kilo senin için kilo olmamalı cok kolaylıkla vereceğinize eminim. kolay gelsin

Tesekkur ederim. hayatdevamedecek

9. Nisan. 2023. Pazar ( 14+2) 58.0 hayatdevamedecek

30. Kasım. 2021 Lodos nedeniyle okullar tatil edildi. Zaman bulunca buraya yazmak istedim. 56.6 Bağırsakları temiz. hayatdevamedecek

13. Matt. Pazartesi 56.0 Okulda, hafif sahur yapmıştım. Bagirsaklar temiz. hayatdevamedecek

21. Ağustos. 2022. Pazar 58.2 hayatdevamedecek

16. 6. 2015. salı Dün misafirlikteydim. Hsyır diyemeyeceğim yiyecekler vardı ama en hafif şekilde seçim yaptım. en önemlisi hiç bir şeyde gözüm kalmadı. Geçen hafta, neyde gözüm kaldıysa doyasıya yediğim için şimdi hepsini boş kalori, iç organlarımı boşuna çalıştırıp yoran, sonuçta sadece yağ olarak depolanan hamurlu - katı yağlı lüzumsuz karbonhidrat deposundan başka birşey olarak görmüyorum. bir dahaki pms dönemde görüşürüz beybisi.

16. ekim. 2015. cuma güncel kilo : 50.6 hayatdevamedecek

31. Agustos. 2018 55.6 Sabah 9' da, eczanede tartildim.

geçtiğimiz kış 6 ay, haftada 2 gün pilates kursuna gittim, çok faydasını gördüm. her gün düzenli yaptığım tek şey, Tibet yogası. yoganı ardından o günkü yorgunluk durumuma göre 15- 20 dk bölgesel ve esneme amaçlı hareketler yapıyorum. gün içinde her fırsatta hareket etmeye çalışıyorum.

11. ocak. 2016. pazartesi 54.1 (okulda, wc yok. uyanınca 1 tane Trabzon hurması yemiştim. Kahvaltıyı tartıldıktan sonra yaptım.) hayatdevamedecek

kaçamak yapan hatunlar kaçamak yapmadan önce alttaki linke uğrayıp kaçamak isteğinizi yazarsanız sizi durduranlar olacaktır konuyu bu durumlar için açmıştım faydalanın, faydasını görün https://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/biri-beni-durdursun-diyet-gruplari.780296/ hayatdevamedecek

18. Kasım. 2022. Cuma 60.04 wc yok hayatdevamedecek

Merhabaa :) yazdiklarinizi okuyunca bana yardimci olabileceginizi hissettim. kendimi tanitiyim 22 yasindayim gencligim 55 65 arasi gecti demissiniz benimki 65 70 arasi geçiyor ve 55 olmayi istiyorum ideal kilom bu belki o. zaman kapkalin bacaklarim da incelir cok mutsuzum bacaklarimin kalinligindan her yaz depresyona giriyorum lutfen yardim edin.55 kiloya ve daha superi 48 kiloya nasil dustugunuzu ayrintili anlatirsaniz cok sevinirim. karatay demissiniz kqc ay uyguladiniz daha cok yaglariniz erimis karatayla mukemmel benim korkum karatayla beslensem kilo versem sonradan normal beslenirsem daha da kilo alirmiyim bunu merak ediuorum. bieaz uzun oldu farkindayim icimi doktum yardimci olursaniz duaciniz oolurum

16. Temmuz. 2019 BU SABAH... Oglum gece 1 kez uyaninca ikimizde uykumuzu aldik... Bana kalsa biraz daha uyurdum ama oglum uyaninca 7.30 da kalktim. Eskiden gozumu acar acmaz cay suyu koyardim. Kahvalti gunun en onemli ogunu, kahvaltiyi atlamayin sozunu iyice benimsemisim. Son donemlerde sezgisel beslenme konusu her yerde gozume carpiyor. Acligina saygi duy, tokluguna saygi duy, aserme seklinde canin bir sey yemek istiyorsa cok kalorili bile olsa nefsini koreltecek kadar ye. Yedikten sonra pisman olma, kendini suclama. Cunku CANIM KENDIM. Bu siralar 2 ogun beslenmeye calisiyorum. Gec kahvalti yapinca 2 ogun kolay oluyor. Bu sabah kahvaltiyi oteleyince cocuklarla ekmek almaya diye evden ciktik, cikis o cikis. 2 saatte ancak donebildik. Yeni yurumeye baslayan bir bebekle ancak boyle yol aliniyor. Parkta oynadik. Firinin bahcesinde oturup simit kemirdik. Markete ugradik. Hepimize iyi geldi. Yavas, sakin telassiz, hadi kelimesini telaffuz etmeden ( annem her soylediginde yay gibi gerilirdim. Bu kelimeyi lugatimdan cikarmam kolay olmadi. Kriz anlarinda fabrika ayarlarima donsemde; kendi cabalarimla, profesyonel destek almadan kendi basima cok yol kat ettim. BEN COK GUCLU BIR KADINIM. AFERIN BANA. SUPERIM VALLA, HER YERE YETISIYORUM. Disardan biri soylesin diye bekleye bekleye kendimi yedim bitirdim. Kimsenin onayina ihtiyacim yok. Ben kendimi onurlandiririm. Aferin fistik sana.

8. Şubat 2022. Salı 58.0 Anne evinden kilo almadan döneni dövüyorlarmış. 2 haftada 2 kilo almışım. Senede 1 sefer geliyorum diye herşeyin tadına baktım. Bazılarını abarttım. Bazılarını korka korka yedim. Sonuç ortada. 2 kilo vermek istiyordum hep. Şimdi 4'e çıktı. Yıllardır gördüğüm en yüksek kilo. Sevinmedim tabi ama karalar da bağlamadım. Halledeceğim bir şekilde. Hayatıma sporu yerleştireceğim bir şekilde. hayatdevamedecek

14. haziran. 2015. pazar Geçen hafta regl nedeniyle yeme krizleri yaşadım. İşin içine sosyal faaliyetlerde eklenince karbonhidret tüketimim çok fazla oldu. Önümüzdeki hafta içi sosyal yönden yoğun geçecek. Ramazan öncesi yoğunluğu diyelim. Bu arada, bende ramazan geliyor, nasılsa yiyemeyeceğim diye iyice saldım kendimi. Bu hafta sonu sebze çorbası detoksu yapacaktım. ( Geçen hafta sanırım 2 kilo almışım. Hep pazartesi sabah tartılıp, haftalık düzenimi ona gore ayarlarım. Ayrıca, pazartesi tartılmak, haftasonu kaçamaklarını bir nebze de olsa azaltıyor. Geçen pazartesi ve cuma arasında + 2 kilo fark var. Dün çok dikkatli beslendim. Bugünde 1000 cl aşmayacağım, bakalım yarın kaç çıkacağım? ) Sebze detoksuna dönersek, eve bir sürü yemek pişirip yememk beni çok sinirli ve gergin yapıyor. Pişirdiğim sebze yemeklerinden azar azar yiyip, sıfır karbonhidratla haftasonunu geçirmek daha mantıklı geldi. Ama dün akşam çocuklara pişirdiğim makrnaya dayanamdım. Hamur hamur ve kavrulmuş, en sevdiğim. 4 kaşığı aşmamak için, hatta tencerenin tamamını bitirmemek için MUTFAKTAN HEP UZAK DURDUM. pişmanmıyım, asla. Önceden olsa pişmanlıktan içim içimi yerdi. şimdi günlük kalorimi dengede tutmaya çalışarak, canımın istediği herşeyden nefsimi köreltecek kadar yiyorum. SÜRDÜRÜLEBİLİRLİK AÇISINDAN BU NOKTA BENİM BESLENME DÜZENİMDE ÇOK ÖNEMLİ... Çok şükür, gece yeme alışkanlığım yok. REFLÜM sağolsun. yıllar içinde, midemin sesine kulak vererek, sağlıklı beslenmeyi öğrendim. Yıllardır hayalim 55 kilo olmaktı. Bunu 33 yaşında 2 çocuk sahibi olduktan sonar başarabildim. Ne mutlu bana. Ömür boyu gördüğüm en yüksek kilo 71 ( yaş 18 ) , en düşük kilo 56- 55 hatırlayabildiğim kadarıyla. 55 ' te hedefime ulaştığım için tekrar eski yeme düzenime dönüp kilo aldım. Ergenlik genç kızlık dönemlerim genelde 55- 65 kilo aralığında, 40 beden civarında geçti. En son 55 ' e ulaşma hayalim, 2. çocuğumu emzirmeyi bıraktıktan sonar, işe başlayıp dolabımda üstüme olan hiç bir şey bulamayınca nüksetti ; ekim 2012 başlarıydı... Ve mayıs 2013 te 54 kilo civarındaydım... Üstüste 2 hamilelik ve emzirme dönemleri boyunca diyet dünyasından çok uzaklaşmışım. KÖPRÜNÜN ALTINDAN ÇOK SULAR AKMIŞ. Genelde Karatay a uyarak yağlarımdan kurtuldum... Ve benim değişmez diyet kuralım; abur cuburu kes kilo ver. anlatacak çok püf noktası var ama son yıllarda sürekli bunları düşünmekten beynim çok yoruldu. Hatalarımı gördüm, düzelttim ve 2 yıldır üç aşağı beş yukarı kilomu koruyorum. Hayalim 55 ken; şimdilerde 49.9 olsa dahi tartıda 4le başlayan rakam görmek, beni daha çok mutlu ediyor. 5 le başlayan kilolara resmen burun kıvırıorum. 50 nin altına inmek için hemen hafif beslenmeya başlıyorum. BU GÜNLERİMİ GÖSTERENE BİNLERCE KERE ŞÜKÜRLER OLSUN. sosyal medyada, kadınlar kulubünde ve daha bir çok teknolojik ortamda, bu bilince erişmeme bir şekilde aracı olan herkesten Allah razı olsun.

Güzel dilekleriniz için çok teşekkür ederim. Kilomu eskisi kadar kafama takmıyorum sanırım. Yada metebolizmam yavaşladı bilmiyorum. Bazen 2-3 kilo versem yeter diye dikkatli beslenmeye başlıyorum ama gram gitmiyor. Bende boşveriyorum. Eskiden 1 haftada 1kg kolayca giderdi. Artık o kadar kolay veremiyorum. Tek derdimiz bu olsaydı keşke Son günlerde ülkece zor zamanlardan geçiyoruz. Rabbim geride kalanların yardımcısı olsun.

20. mart pazartesi 53.9 okulda, hafif sahur yapmıştım. wc ye cıkmadım. . push ; h e i d

23. Aralik. 2019. Pazartesi 54.4 Bagirsaklar tertemiz. Meghan Markle, dogumdan sonra " Kimse benim nasil oldugumu sormadi. " demis. Bu soz bende bir aydinlanma yaratti. O kadar kilo aldim verdim, o kadar badireler atlattim; kimse bana nasil hissettigimi sormadi. Kimi kabaca yorum yapti, kimi kirici olmadan negatif yorum yapmaya calisti bla bla bla... Bir Allah'in kulu da cikip, sen bu goruntunle kendini iyi hissediyorsan gerisi hic onemli degil demedi. Bende herkese kendimi iyi hissettigimi kanitlama cabasina girdim. Kim icin, ne icin? Ne kadar gereksiz bir caba; ne kadar gereksiz konusan bir milletiz?

27. eylül. 2015. pazar En son yazdığımdan bu yana değişen bir şey yok. İştahla mücadele etmek çok zor - muş. kilo korumak çok zor- muş. Allah başka dert vermesin. En büyük sıkıntımız bu olsun... Bu durumu tetikleyen etkenler minimuma insin. regliye 4 gün var, iştah tavan. regliden sonra 1-2 gün canım hiç birşey yemek istemiyor. o halimi çok seviyorum. Keşke ömür boyu, yemek için yaşamak yerine; yaşamak için yemeyi becerebilsem... kilomu bilmiyorum ama çok şiş hissediyorum. Bugün misafirim gelecek. Yarın okul başlıyor. Sıkı bir şekilde şişkinlikten kurtulma çabasına gireceğim. HAFİFLİK HİSSİNİ ÇOK ÖZLEDİM... hatta hemen ş, imdi ödem çayı yapayım... sosyallik vücut yağlarının en büyük dostu... hayatdevamedecek

2. Ocak. 2020 persembe 53.9 bagirsaklar tertemiz. Yine yeni yeniden 53 ler. Ben buralarda takilirim artik. hayatdevamedecek

C cranial Canim ozsefkat tamamen pozitif dusunce topiginde konustuklarimizin temeli. Kendini sevmek, kendine deger vermek. Degersizlik hissini ortadan kaldirmak icin cok faydali oldu. Instahramda ozsefkat etiketini tskip ediyorum. Olumlama yapiyorum surekli. Yazarak beynime yeniden format atiyorum. Kendi kendimi motive etmek, pozitife yakin durmak icin ne duyarsam elimden geldigince yapiyorum. Negatife kayinca kendimi yiyip birirmiyorum. Ozsefkat burda devreye giriyor.

25. haziran 2016. cumartesi Kendimde yeni fark ettiğim bazı özellikleri buraya not düşmek istiyorum. Geri dönüp okumak kendimi tanımak adına çok iyi oluyor. Eskiden çok fazla gıda alışverişi yapıyormuşum. Zihnimi gıda alışverişi çok meşgul ediyormuş. Markette şimdi hiç uğramadığım reyonlar var. Eskiden o reyonlarda almasam bile boş boş zaman öldürüyormuşum. Eskiden sürekli yemek blogları takip ederdim, şimdi takip etmiyorum. zaten 10 yıllık evliliğimde iyi kötü misafir ağırlayacak tecrübe edindim. Bildiklerimi yapsam yeter, macera aramaya gerek yok. şimdi daha çok kendi damak tadıma uygun yeni bir tarif olursa ilgimi çekiyor. Zaten tarif defterim bunu çok iyi yansıtıyor. İlk tariflerim bildiğin Türk mutfağı, bol margarinli, şekerli tarifler. Zayıflama sürecimden itibaren defterimde detoks suları, detoks çorbaları, yulaf ezmeli, yulaf kepekli, meyveyle tatlandırılmış alternetifler baş köşeye oturmuş. Birde artık düzenli spor yapan insanları düzenli takip ediyorum. Spor performansım istediğim gibi değil, beslenmedeki düzenimi sporda oturtamadım ama en kötü spor yapılmayan spordur düşüncesiyle evin içindeki merdivenleri bile bir bahane bulup günde 5 - 10 kez inip çıkarak hareketli bir yaşam sürdürmeye çalışıyorum... zayıflamaya azmettiğim ilk dönemlerde hunharca spor yapıp yorgunluktan mahvolurdum, yapmayınca vicdan azabı duyardım. bir gün bir dizide bir cümle duydum. Aslında bu cümleyi önceden de duymuştum ama derinliğini kavrayacak bilince o zaman erişmişim demek ki. O günden sonra hayat felsefem oldu. " OLDUĞU KADAR, OLMADIĞI KADER..." Hayatımı istediğim düzeye getirme konusunda elimden geleni yapıyorum, gücümün dışında bir şeyler geliştiğini hissedince eskisi gibi isyan edip bunalım takılmak yerine rıza gösteriyor hemen duruma uyum sağlamaya çalışıyorum... Böyle hayat çok daha keyifli... Yıllarca yanlış alanlarda mücadele etmekten o kadar yorulmuşum ki ; bu teslimiyet duygusu beni kuş gibi hafif, kuş gibi özgür yaptı.. Ve topiğimin adını " bilinçli beslenme ve dünya görüşlerimde olgunlaşma sürecim " şeklinde değiştirmem tesadüf olamazdı... burdan tekrar kadınlar kulubünde ve diger alanlarda bu gelişimime katkı sağlayan bütün canlara çok çok teşekkür ederim... İyiki sizi tanımışım...

Dikkatle takip edip tecrubenden faydalanmak istiyorum :) kalori sayarak mi yapıyorsun diyetini şuanki boy ve kilon nedir

[QUOTE=" canım az once su içerken aklıma geldi. sasy su içiyorum ben. internetten bak, yapımı çok kolay, iştahı baskılıyor, hemde içimi çok lezzetli hiç baska içecek aklına gelmiyor. Tibetin pek bir etkisini görmedim. Kötülemek gibi olmasın ama benim için diş fırçalamak gibi bir alışkanlık oldu. günlük 8- 10 dk düzenli egzersiz yapmış oluyorum. saç dökülmem geçti ama Tibetten değil. doctor şampuanın içine eklemem için b, e vitaminleri, vermişti onarı kullanınca geçti. o şampuanım bitti ve yine saçım dökülmeye başladı. Pazartesi doktora gidicem, yazarsa yine isticem, yazmazsa kendim alırım.

20. Şubat. 2023. Pazartesi 58.5

822. şubat.2016. pazartesi 53,5 H. O. sonucu ( 7 gün ) . push ; hayatdevamedecek

6. Mayis. 2020 54.8 1 kg vermisim. Ramazandan sonea almasam yeter. hayatdevamedecek

Uzun yıllar yazmışsınız. Azminizi taktir ediyorum.. bu seviyeye gelmek bile başarıdır benim 8con. Tebrikler

Mide kuculse nolucakki. 1 dilim baklavanin kalorisone bakinca yada en masum sutlu tatlinin. Ustune birde tatlisiz, meyvesiz duramadigini hesaba katinca, gerisini var sen dusun. hayatdevamedecek

diyet yapmıyorum. fazlalıklarımdan çoktan kurtuldum. koruma dönemindeyim. sağlıklı ve dengeli beslenmeyi, sporu yaşam tarzı haline getirmeye çalışıyorum. ilk başta Karatayla bayağı kilo verdim ama şimdi tüm kurallarına uymuyorum. Meyvesiz bir hayat düşünemiyorum. şu an, kalori sayıyorum. hangi diyeti yaparsan yap sonuç kalori sayıınına çıkyor.

5 yil kadar once bu halimden 8 kilo zayifmisim. Yillardir o fizikte olanlara imrendigim icin cok mutluydum. Ama herkes bir sey soyluyordu. Kimisi yuzume, kimisi arkamdan. Bir komsum " O zamanlar ben senin icin ozurlu mudur, demistim. " dedi. Beni yeni goruyordu o zaman. Gunlerin uzun oldugu ramazan donemleriydi. Yuzum kotu gorunuyordu gercekten. Annem her gittigimde dovmekten beter ediyordu. Sanirim kendimi en cok begendigim ve disardan goreninde begendigi 2 yil duzenli pilatese gittigim donemlerdi. Sonra hamile kalinca ara verdim. Gecen yil tekrar basladim.1 yil gittim. Corona cikti. Kilomu korudum sayilir. Cunku hedefim 53- 54 kiloydu. 2- 3 kiloyu ugrassam 1 ayda veririm. Ama bir turlu ugrascak motivasyonum gelmiyo. Ise basladim. Sanirim 1- 2 kilo veririm. Evde zor oluyor. Yaz tatili bitince, esim cocuklari da zayiflatmaya karar verdi. Ben yillardir soyluyordum. Dinlemediler. Buyuk oglum 3 kilo, ortancam 2 kilo verdi.4 -5 kilo daha verseler yeter. Esimde dikkat ediyor. Kisacasi ev ortami uygun. Ben 1 kilo bile versem takla aticam.

canim kendini artik cok iyi tanıdığına ve sevdiğine cok sevindim. ama bulimik deyince ben de farkediyorum ki yemekle kafayi cok bozuyorum. cok kilo problemim yok ama bacaklarim basenlerim filan var orantısızim yani. 3 4 yildir bi ileri iki geri yediklerimle uğraşıyorum kendimle ugrasiyorum cok bunaldim daha bu yaşta 20li yaslarimdayim. sana sormak istedigim sen nasil sevdin kendini benim yaslarimda da böyle miydin nasıl aşarim bazi seyleri bilemiyorum

19. eylu 2016. pazrtesi guncel : 55.9 EYLUL ÇALDI KAPIMIZI... eylul bitmek uzere ama okulların açılmasıyla ancak düzen kurabildik... 3 aydır hiç tartılmadan kilo korumayı başarabilmişim. 3 kilo civarında almışım ama hiç önemli değil. Tatilde, aile ortamında ipin ucunu çok kaçırmamaya çalıştım. Kendi düzenimde hafiflerim nasılsa... iş güç koşturmaca ve azami dikkatle 53 leri görsem yeter... hayatdevamedecek

4. ocak. 2016. pazartesi 54.3 hayatdevamedecek

4. aralık. 2013. cuma güncel kilo: 52.1 ( okulda saat 9 civarı tartıldım. saat 5 de hafif kahvaltı etmiştim, bağırsaklar tertemiz... ) yiyeceklerle seviyeli ilişki yaşamaya başladım, şükürler olsun... 2-3 gün içinde şişkinlik hissim gitti, hafifledim, balon gibi söndüm adeta... Kiraz sapı çayı + çok hafif porsiyonlarla beslenme sayesinde... regl krizlerinin geçeceğini bildiğim için, pazartesiden itibaren dengeli beslenme düzenime geçeceğimi de biliyordum. regl krizleri boyunca kendimi sürekli bu şekilde motive ettim. pazartesiden itibaren sakin sakin yiyorum. Doyunca yiyeceklerle mutlu mesut vedalaşıyorum, hiç bir şeyde gözüm kalmıyor. Acıkınca kibar kibar, iyice çiğneyerek yiyorum. Kıtlıktan çıkmış gibi saldırmıyorum. Açlık hissini çok özlemiştim... Sırf acıktığım için vücudum gerçekten enerjiye ihtiyaç duyduğu için bir şeyler yemek ve sağlıklı seçimler yapmak dağılan öz güvenimi yerine getirdi... Midem mutlu, bağırsaklarım mutlu; bütün benliğim mutlu. Çarşamba günü akşam çayı davetini çok iyi geçirdim. Zehirli karbonhidratlara saldırmadım... Sağlıklı seçimler yaptım. Eskiden böyle bir davet haberi alınca hemen orada yiyeceklerimin hayalini kurmaya başlardım. Ne kadar saçma bir düşünceymiş, yeni yeni anlamaya başladım. Şimdi ortamın, sevdiğim arkadaşlarımla hoşça vakit geçirmenin, sosyalleşmenin tadını çıkarıyorum... Ruhsal olarak da rahatladım. Pembe gözlüklerimi taktım nihayet... Çevreme ışık saçıyorum. Pozitif elektriğimi herkes hissediyor, sık sık iltifatlar alıyorum... Çok şükür...