Başlangıç 82.6 1Aralik2016 80.6 4aralik2016 79.9 5aralik2016 80.0 6aralik2016 79.8 7aralik2016 79.7 Hedef varan1: 78 Hedef varan2: 74 Hedef varan3: 70

Sabah sporu 15dk leslie 24 dk bisiklet. Şimdi kol yan göbek basen çalısicam

Yok canım yazmadım. O aklıma gelmemişti. Birileri gelir mi diye dusunmemistim. Sabah tartil tabi. Yeme konusunda bugün basla dedim. Akşam erken kapatmaya çalış. Ne iş yapıyorsun

Her şeyden herkesten once kendinı asla erteleme.. sen değerlisin.. sen güzelsin.. hep iyi şeyler söyle kendine. Başkasından asla bekleme. Once ben de. Sen iyi ol ki herkes sana karşı iyi olsun. Sen kendini güzel gör ki herkes güzel görsün. Senin bakış açın seni değiştirir unutma. Ben inan 69.1 leri görmüştüm. Ama kendim için zayiflamamisim ki geri aldım. Herkes çok zayiflamişsin dedikçe hoşuma gitti. Şımardım sanırım Aman bundan yiyim bundan yiyim diye diy aldım. Ozguvenim bi anda gitti yedimde yedim. Bahaneler urettim. psikolojik açlık vs söylendim durdum.. Yapmayalım. Bu yaşta güzel kıyafetler giymeyeceksek ne zaman giyicez dimi amaaa.. ( akşam kaşarlı pideleriiiii yedim ama Sabah kendime ceza olarak 30dk leslie 30dk bisiklet yapicam. Çörek otu tohumu yağı almak istiyorum. Aç karnına sabah içince tok tutuyor iştah kesiyormus Üstüne sirkeli su Gün boyu 2saatte bir şu icmeli ✔

15:00 den sonra 45dk ebru şallı 3k pilates 2. dk iç bacak 50 sağ 50 sol yan Şimdi 30dk egzersiz bisikleti

Wway iyi baslamissin brawo Ben iyi değildim bugün. Kurabiye Simit Ve spor yapamadım. Şuan yapmak isterim ama halim yok kitap okucam

3 ocak 2016 79.0 hawar

33dk bisiklet 314kalori SiziSeviyorumDemismiydim ☆☆☆☆☆☆☆ tek ayak

Günaydın günlük 6da kalktım namazımı kıldım dualarımı ettim 45dk pilates ebru şallı 3k yaptım. 21 gün uygulicam. 3. saat benimdi hala benim. 1 saattir. kitap okuyorum. Kuzum uyansin 30dk bisiklet sürer kahvaltı yaparım.

3.900 gr gitmiş bulunuyor. Çok mutluyum.

Yok canım dışardan dileyen dilediğini alıyor. Ben evden getirmeyi tercih ediyorum. Senin planın nasıl? Çalışıyor musun? Gerçi bebeğin yeni oldu sanırım.

Merhaba canlar, Beni de aranıza alır mısınız? :) 80 kiloyum ve bir an önce 70 olmak istiyorum.. Sağlıklı beslenme, diyet ve de günde bir saat yürüyüşle başlamak istiyorum:)

1havuç 1 dlm peynir ek yaptım yanında yeşil çay

Sabah 15dk leslie yaptım. Oğlus kalmasaydı biraz daha yapardım. Artiyim ama can sıkmak yok devam edicem inşallah

Mesaim 18:30 da bitiyor. Eve gelip yemeğe oturmam 19 u geçiyor. O yüzden akşamı çorba salata yoğurt olarak geçirmeyi planlıyorum.

Başlangıç 82.6 1Aralik2016 80.6 4aralik2016 79.9 5aralik2016 80.0 6aralik2016 79.8 19aralik2016 79.9 20aralik2016 79.6 Hedef varan1: 78 Hedef varan2: 74 Hedef varan3: 70

wisdom01 canım seni gördüğüme yani okuduğuma çok sevindim bende ne zamandır dolanıyorum buralarda yeniden başlamam lazım takılabilir miyim başlığında bu arada nasılsın, oğlun nasıl hayat nasıl gidiyor?

Akşam için ben oldukça sağlıklıydım. Yarım porsiyon Taze fasulye ve 2 köfte yedim.

Akşam pilav ekmek sakın tüketme. Gündüz yiyebilirsin. Öğle neler tuketiyorsun

Menum Sabah 1 kase yoğurt 1 bardak form çayı 1 dilim ekmek Öğlen 1 tabak patates salatası Akşam Yarım kase ekşili köfte 1 bardak ayran 1.5 litre su Yarım saat yuruyus

Sabah sporu ypamadim. Anneme gidiyorum. Akşama söz pilates yapicam

Günaydın canım. Tam hedefe ulaştık derken tekrar hamile kal dogrudur dengeyi oturtmak gerekir. Sen öğretmendin değil mi öyle hatırlıyorum yada çalışıyordun. Ben 1 çocuk ev işi yemek spor inan yetişemiyorum. Spor yapınca ev kalıyor eve girişince spor kalıyor. 6da kalktım. Birazdan namaz kılıp spor yapicam. Hava soğuk .. temizliğe dipbucak girisemiyorum ya da girismiyorum. :) Neyse oğlan uyuyor Ken pilates yapılır anca. Ins beraber yaparız. Bugün eksi görmeyi umuyorum. Dün kaçamak siz kapatmistim günü. Allah büyük

Hoşbuldum. Öyle yapacağım. Aslında niyetim perşembe başlamaktı. Hafta sonu kendimi öyle adapte etmiştim ama geciktirmenin anlamı yok.

Başlangıç 82.6 1Aralik2016 80.6 4aralik2016 79.9 5aralik2016 80.0 6aralik2016 79.8 19aralik2016 79.9 20aralik2016 79.6 21aralik 2016 79.9 Hedef varan1: 78 Hedef varan2: 74 Hedef varan3: 70

aynen dediğin gibi canım yedikçe baş edemiyorum 2 gündür spora başladım yemek kısmının halledemedim ama en azından spora başladım 2 gündür 3 mil leslie yapıyorum en yakın zamanda yemek olayını da düzenlemem lazım canım bu arada çok iyi ilk hedefine ulaşmışsın

Hoşgeldin... Memnun oluruz melis ile. Yarın net başla lütfen. Bende haziran a kadar 10 kilo vermek istiyorum. İnşallah basaricaz Günlük bizi mecbur hissettirecek.

Kahvaltı:3ymk k ıspanaklı yumurta 2. siyah zeytin 1 domates yarım salatalik 3dlm beyaz peynir, 1dlm kepek ekmeği Ara: kahve, kuru üzüm Ogle: 1dlm kepek ek pizza, 170ml hazır çorba Ara:3kuçuk mandalina,1elma Akşam 1.5 tabak taze fasulye, yarım kase yoğurt, 4cin biber Ara 4tane bonibon

hawar inşallah kısa sürede gelirsin. Yemeye devam ettikçe bas edemiyorsun.

Başlangıç 82.6 1Aralik2016 80.6 4aralik2016 79.9 5aralik2016 80.0 6aralik2016 79.8 19aralik2016 79.9 20aralik2016 79.6 21aralik 2016 79.9 23aralik2016 80.2 24aralik2016 79.8 28aralik2016 80.0 10ocak2016 78.4 Hedef varan1: 78 Hedef varan2: 74 Hedef varan3: 70 hawar

Merhaba canım ben Melis 20 yaşındayım bekarim bn Küçüklükten beri hep kiloluydum yani zayıf olduğumu hatırlamam nisan ayında 68 kiloydum ve artık bi dur dedim şuanda 60 kiloyum boy 1.60 o kadar fazlam yok ama bekar olduğum için hiç yakıştıramadım kendime kiloyu şimdi istediğim sadece 5 kilo vermek ama yapamiyorum azmimi kaybettim galiba ikimiz birbirimize destek olursak inşallah başarıriz diye düşünüyorum

Yarım saat falan oldu eve geleli. MarkeT alışverişi yaptık. Onları yerlestir oglusu yatır bu saat oldu. 7 de kalktığım için şuan iptalim yani. Oğlusun yatağındaym ve kalkasım yok. Kalksam spor yapacak halim yok. Uyursam sabah erken kalkarım bisiklet pilates yaparım

Sabah 10 gibi Ara 1 muz 1 hurma Öğle yok Akşam 16:00 artı 2 kepçe çorba daha içtim Ara şimdi 1 avuç kavrulmamis yer fıstığı 1. avuç beyaz leblebi

Pembis Hayaller senin hayatın nasıl anlatsana. Naparsin günün nasıl gecer

Pembis Hayaller SiziSeviyorumDemismiydim Aç karnına sirkeli su içmeyi oneriyorum

Tamam canım bana uyar öyle. Yapalim. Ben hergün eksi görünce daha da. dikkat ediyorum Azmedim yarın daha. da eksi goreyim diyorum SiziSeviyorumDemismiydim ☆☆☆☆☆☆☆ tek ayak

iyiyim canım kızlarda iyi dediğin gibi büyüyorlar işte bir kaç güne yanındayım canım, kendimi tam hazırlamaya çalışıyorum bu arada çok kilo alıp verdim önceki sene 61 kiloya kadar düştüm yaz sürecinde geri almaya başladım ocak ayında 68,5 olmuştum geçen ocakta diyete ve spora başladım ve nisan ayında 58 kiloyu gördüm yaza kadar 58 61 arası gidip geldim sonra tamamen saldım kendimi ve şimdi tekrar 68 kiloyum belki daha fazla motive olunca veriyorum fakat koruyamıyorum bu al ver daha çok yıpratıyor insanı

Ayy melis bekarsin demek. Ne güzel. Özledim bekar. günlerimi.. Lütfen bekarken zayıfla Evlenince bide çocuk olunca. zor oluyor. Sabahları 1 saat yürüyüş yap. Ben yapamiyoooorummm Evde leslie bisiklet yapmaya çalışıyorum. Annemde kahvaltıda 1simit yedim Ama. bol yeşillik yedimm. Yaparız yaniiii Lütfen kilodaşimmmm ol.. Akşam spor. yapalım miii

Başlangıç 82.6 1Aralik2016 80.6 ✔ 4aralik2016 79.9✔ 5aralik2016 80.0 Hedef varan1: 78 Hedef varan2: 74 Hedef varan3: 70

Aaa unuttum turşu da yedim pek iyi olmadı ama:/

Hadi ben yatar. Çok uykum war. We donuyorum. Sabah eksi gorelim inş. İyi uykular kizlae

Açık öğretimde okuyorum şuanda canım ders falan çalışıyorum iste

Canım merhaba. Bende çok sevindim. Oğlan nasıl olsun büyüyor. Sen nasılsın çocukların nasıl? Gel tatlım gel sevinirim. Özledim senı gerçekten..

Sakin erteleme Erteledikce kilo alırsın.

Öğle Akşam Ara

Günaydın. Sirkeli su çok iyi ama ben pek içmeyi beceremiyorum. Onun yerine sabahları limonlu su içeceğim. Bu arada tartıldım. Kendimi 80 lerde sanarken tam tamına 85 kilo olduğumu gördüm. Moralim bozuk başladım güne. Neyse bu beni daha çok kamçıladı.

Yarın deme iste. Şimdi başla

Başlangıç 82.6 1Aralik2016 80.6 ✔ 4aralik2016 79.9✔ Hedef varan1: 78 Hedef varan2: 74 Hedef varan3: 70 Evet kızlar merhaba.. Hedefim aldığım kiloları geri vermek. Bunun içinde dengeli ve sağlıklı beslenmek Ve spor yapmak. Kendime sözler vermem gerek. Planlı yapmam gerek sporu diyeti herşeyi. Bugün tartilip net ve kesin başlıyorum. Allahım utandırmasın.. Benimle olacak olan varmı.. diyet arkadaşı arıyorum..

Günaydın.. cok memnun kalirim. Ben 2013 eylül ayında 93 kılo idim Oğlumu mart2013 de doğurdum. Doğum kiloları mi diceksin yüzde 10 u. Boyum 1.75. Hamileliğimin 1. ayında 85 kilo idim. Düşün yani bekarken kilolydum. Sonra kk günlükte çıtır anneler gunlugune katılıp inanılmaz kilolar verip 1senede 69 kiloya kadr düştüm. Sonra bi bıraktım diyeti hooop 80 lere geri çıktım. Şimdi tam isyan ve savaşmam gereken zaman. Sabahları uyanır uyanmaz önce bi türk içiyorum şekersiz. Sonra egzersiz bisiklet var. Onu sürüyorum 30dk ya yakın Yeni pilates setini aldım. 2 gün önce yaptım hala basen bacak tutmuyor. Ama bırakmicam. Benim hikaym böyle ya seninki?

Henüz onu planlamadım. Ama haslanmış tavuk, salata türü yemekler evden getiririm sanırım.

Merhaba canım kaç gündür günlüğe girmiyordum. Mehter marşı gibi bi ileri iki geri olmadı. 79.9 u görünce istahlandim. Gelim dedim 1 bardak ılık su şirke limonlu şu içtim Şimdi 1 bardak da limonlu şu içicem Sonra. kahvaltı Gel beraber halledelim gitsin gr lar günden güne Sporla destekleyelim. Hikayeni anlat bakim Ne kadar. aktifsin evli misin bekar misin Ona göre. Plan yapalım

Başlangıç 82.6 1Aralik2016 80.6 4aralik2016 79.9 5aralik2016 80.0 6aralik2016 79.8 Hedef varan1: 78 Hedef varan2: 74 Hedef varan3: 70

Öğle : 40 dk kadar mahalle arasında az tempolu yürüyüş

Sabah tartılcam ya onu kast etmek istemiştim aslında. İş yerindeyim şu an zaten. Akşamda tartılmanın sağlıklı sonuç vereceğini düşünmüyorum. Bu ara da tartılma zamanımız ne zaman? İlk msjda yazdıysan affola hatırlayamadım.

10:30 11:00 yeşil çay, 3/1 sam tatlısı 15:30 gibi 1 meyveli kefir 17:30 1 bardak hazır mantar. çorba 1dlm tava böreği 1 tane tonbalik

20dk bisiklet 15dk leslie yapildi

Merhaba canım... Evliyim bebekliyim.. kendim için yaşamayı bilmiyorum sanırım. Herkesn her şeyine yetişiyorum ama kendimi hep etrliyorum derken 80'i gördüm:) Ocak şubat hedefim 70'i görmek Mart nisan da da 60 olmak istiyorum Son hedef 57 Sağlıklı beslenme hergün bir saat yürüyüşle 70leri görmek istiyorum. Sonrasında pilatesi ekleyebilirim. Kendimden giydiklerimden nefret eder haldeyim. Hayata bir yerden tutunmam lazım:)

O zaman tartı günü cuma olsun mu? Ben hergün tartılmak istemiyorum. Cuma yarışmasına da katıldım. Haftada tek gün tartılırsam daha iyi olur sanki.

Merhaba canım eğer diyet arkadaşı arıyorsan birlikte zayıflamak isterim senle :)

Hoşbuldum. Yarından itibaren buradayım.

Çalıştığın yerde yemek dışardan mi söyleniyor yoksa yemek sirketinden falan mu SiziSeviyorumDemismiydim ☆☆☆☆☆☆☆ tek ayak

Selamlar kızlar neredesiniz nasıl gidiyor diyet

MenÜm Sabah( 10:00 gibi ) simit, 1dlm salam yumurta ile pişirdm. Bol yeşillik, 1.5kk peynir, 7 yeşil zeytin Ara türk kahvesi, 2 parça çıko Ogle(saat15:00 gibi) 3 tane içli köfte, salata, yarım bardak ayran Ara 4 bardak şekersiz çay, 1 kurabiye Akşam yok Spor olarak 5bin kusur adim atıldı ekstrasi da wardir 7 bin felan olmuştur. Telefonu çok cebimde tutmadım. .

Merhaba bende 80 lerdeyim sanırım. Tartılmaya korkuyorum. Hazirana kadar bedenimi bütünüyle değiştirmek istiyorum. Kabul edersen yarından itibaren diyet arkadaşı olarak katılmak istiyorum size.

Ben evdeyim canım. 3.5 yaşinda oğlusum var. Klasik bir hayatım var. Abur cubur u çok severim. Evde olunca dayanamıyorum. O yüzden eve almamaya gayret gosteriyorum bu aralar. Oğlum da benim sevmediğim şeyleri yiyor. Çok fazla ona da yedirmiyorum.

Okul sınava hazırlanma falan yokmu ya da calismak Yaşin daha çok erken. Spor icin zamanın var ama buna sevindim. Sabah yürüyüş yapsan 30dk bile yeter