sporumuda yaptim az önce ter icinde kaldim valla, hemen dusa

iyi yıllar. şu senin gouda peyniri çok merak ediyorum aslında burda markette de gördüm ama çok pahalıydı :) sporun süper devam :) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

akşam yemek yemıyormusun? öyle olmaz kı ama yemek yemen laızm. 18:30 gıbı akşam yemek yıceksın. 21:00 gıbıde meyve ole kapatıcaksın. Aç bırakma kendini. kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tebrik ederim fıstığım. çok imrendim sana. harikasın Önceki

Kahvalti 1,5 dilim kepek ekmek 1 kk beyaz peynir parmagim kadar gouda peynir 2 zeytin 1 yumurta domates, salatalik sekersiz acik cay Ara: 1 kücük kase nesfit Aksam yemegi 2 kepce sehriye corba 2 tane kücük köfte 1 yemek kasigi yogurt su, spor ve yesil cayi daha tamamlamadim, gece girer yazarim. suyu cok az ictim bugün cunku disardaydim, spor yapamadim daha birazan yapacam ve arkasindan yesil cayimi icecem

dankeeeee schatz

yoo yogurtla denemedim ama iyi fikir, buzdolabinda quark var acaba quarka atsam bikac tane güzel olurmu ki:26: schmeckt dann bestimmt wie der yoghurt mit der ecke, hani varya bi deniyim yarim.. sen hangi sorteyi aldin peki? ilk aldigimda yoghurt sortesini aldim, da sind welche mit yoghurt überzogen und das schmeckt so geilll. gecen reale gittim orda ausverkauftdu leider o yüzden classic aldim, schmeckt aber auch gut

Kiz ben gidinceee morelim alt üst oluyor. Benim gittigim yerde sadece manken manken kizlar var gelde bozmaaa kafani kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

az önce kahvaltimi yaptim 2 dilim kepek ekmek 2 kk beyaz peynir yarim dilim light gouda bolca domates, salatalik 1 tatli kasigi kadar pekmez sekersiz nane cay zeytin kalmamis o yüzden yiyemedim KIZLARRRRRRRRRRRRR bu sabah dayanamadim ve tartindim 92.2 kiloyum simdilik 600 gr gitmis lily86

bencede öyledir kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

ondan önce ne iciyordun peki pur? Sorma yaa kokusu bile insana baska geliyor und das zieht alles total an : )) evet yaa sanirim seneye kisin hak ettik herseyi :))Nekadar weihnachten kutlamasakda o yiceklerden insan kendini geri tutamiyor :)) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

bebeğimmm çok saolll nasıl mutluyum şuan anlatamammm çok çok tşkürr seviom senii

30 dk sporumu az önce yaptim, simdi bol bol su iciyorum. ilerleyen saatlerde acikirsam mandalina veya bir bardak yagsiz süt icerim randomlife bu sefer olacak!!

bilmiyorum canim cavdar ekmegi ne ki almanyada yasadigim icin bilmiyorum türkiyenin ekmegini, sadece somun ekmegini bilirim bencede normal düzen daha iyi tatlim.. acliga bende dayanamam. bende simdi yapacam sporumu hazirladim herseyi yok tatlim evli degilim bekarim 22 yasindayim

Ayy canim cok süperr yaaa Adina cok sevindimmm Masallahh Bugun herkes kilo verdim haberleri yapiyor bende yarim kilo almisimm (((( Allahim ben ne yanlis yapiyorummm kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

evet tatlim böyle devam edersem 6-7 ay icinde incecik olacam insallah 2 ayda 10 kilo verdim, subata kadar yine 10 kilo verirsem bayram edecem yaza dogru hepimiz istedigmiz vücuta kavusacaz insallah katiliyorum sana tatlimmmm gelecek gün güzelse cekilen aci kutsaldir :))

canım menün gayet güzel Zeytinyağlı lahana Sarma 2 Adet 1 ekmek, 1 yağ Etli Lahana Sarma 4-5 Adet 1 et, 1⁄2 ekmek, 1 yağ Zeytinyağlı Yaprak Sarma 2 Adet 1 ekmek, 1 yağ diyetclub sitesinden aldım kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

kız afiyet olsun maşallah kilocuklar gidiyor baya baya... geçmişe şöyle bi göz attım ama ayrıntılı okumadım cok kaçırdığım yerler varmış zamanımın bol oldugu bi anda hepsini okuyacagım ama aralarda ismimi gördüm ben yoktum ama kulaklarımı cok çınlatmışsınız maşallah:))) lahmacun da o kadar fark etmez yeter ki ölçüyü bilelim ki sen biliyorsun ztn... . push ; kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Yok kiz bence gitmedi da bin ich mir sicher. Dün kardesimin weihnachtsfesti vardi in ner Grundschule o gebäcklere kim dayanar Aa bu arada sen yesil cayi in beutel iciyorsun demi? kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Aynen canim herkes nesfit yiyor :) Ben birazdan rewe gitcem bi bakim varmi orda :) benim annemde dün aldiden almis mit schokoflocken. cok kalorisi olur diye reweda incelemeye gitcem bende :) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

fistiklarim sporumu yaptim, 45dk bikini fatburner workout kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

18.11.2011 93.8 kilo 25.11.2011 92.8 kilo 29.11.2011 92.2 kilo 02.12.2011 91.8 kilo 09.12.2011 90,8 kilo 30.12.2011 88,0 kilo 13.01.2012 85,6 kilo 20.01.2012 84,8 03.02.2012 83,8 16.03.2012 79,5 kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

bizim diyeti bıraktın mı yoksa? kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

ayyyyyyy evet dün öyle bi canim cektiki o günü iple cekiyorum

tsk ederim kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

canım ben idealime kavuşayım katmayı düşünüyorum merak etme önceki hali veeeeeeeeeeee SONRAKİ HALİ diyee denizeliklim ÇITIR OLMA

afiyet olsun cnm tartıLmış olmana da sevindim ama asıl Cuma önemli gün:)

1 saat cross trainer cok iyi tebrikler :) guzel gidiyorsun cnmm menulerin de guzel. Annen kofteyi anlamadigim bisiyde pisirmis ama eminim sagliklidir

minikede söylemistim bunu, türk diyetisyenler hem ögle hem aksam yemegi yiyin diyorlar, alman diyetisyenlerde ögle yemegi yiyin diyorlar, yani günde 1 tane sicak yemek 2 kültür arasinda kaldim bende BeyazBulut

Canimm Rewe gittim müsli aldim :) Ismi - Vitalis Knusper Pur weniger Süß ( 30% weniger Zucker)- icinde 56 % vollkornhaferflocken var uuunnnd OHNE ROSINEN bääg Ögle yemegimde o oldu :)) Yogurtla yedim :) Simdi fitness beni cagriyo gittiimm :) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

annem daha dün almis, cok begendim bende artik hep bunu alirim :) sorma yaa gecen gittim arkadaslarla aachenda ki weihnachtsmarkta o güzel kokular mahf etti beni zatennnn hele dedigin gibi die gebrannten mandeln bayilirim yada crepes mit nutella kiz vallah seneye weihnachtsmarkta hücum edecem ne bulursam yerim artik sonra 2 saat spor ich hasse die weihnachtszeit, da gibts immer die besten leckereien.

menün de gayet güzel afiyet olsun cnm bnm

Kalbim yiyorum yiyorum kendimiaç hissediyorum 2 gündür neden acaba :26: Aç dediğim baya baya gurultulu yani. Tıka basa yiyorum nerdeyse... . push ; lily86

az önce aksam yemegimi yedim: 3 parca buharda haslanmis brokoli 2 tahta kasigi pilav 1 tane kömbe BeyazBulut

Akşam 2 kepçe çorbayla doyulur ne varki falan diye düşünürken birden öğlen yemeğide yemediğini hatırladım hakket zor bebeem nası dayandın heralde ben olsam dayanabilmek için erkenden uyurdum:) minikk hedef 44 kg :) şuan 46

yarim tartilma günümmmmm kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

sporumu yaptim az önce fakat bugün 30dk yapabildim, 45dk yapacaktim ama 15dk daha gücüm kalmadi nedense bugünlük böyle olsun yarin yine 45dk yaparim dus alip sonra yesil cayimi yudumlayarak ferihayi izlicem herkese iyi geceler lily86

merhaba topıgın hayırlı olsunn 2 gundur gıremedım ınternete daha yenı gordum gunlugunu :) uzulme o kadarcık kacamak olur onemlı olan cogaltmamak ve tekrarlamamk kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

günaydin kizlarrrr bugün gec kalktim saat 11de kahvaltimi yaptim. Kahvalti 1 dilim kepek ekmek 2 kk beyaz peynir 1 zeytin 1 lahmacun bolca domates, salatalik sekersiz acik cay aslinda yemicektim bugün lahmacunu kararliydim. ama sabah kalktigimda tartiya ciktim 400g gitmis bile, su an 90,4 kiloyum o yüzden neyse 1 tane daha yiyim bari dedim kendi kendime artik yemem herhalde. bugün söz veriyorum sporumu yapacam. ve yarin insallah crosstrainer'm gelir o zaman full spora devam su an yesil cayimi yudumluyorum kizlar, pazar günlerinden nefret ederim cok SIKICIII lily86

slm canım aramıza hoş geldinn... umarım sağlıklı şekilde veririz kilocukları bu arda ben patatese bayılırım... diyetimde de kullanıyorum:44: daha bugün 2 orta boy patates ile kendime salata yaptm:18: hafta da 1 kere yesem zararı olmaz herhalde kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tskler tatlim kiz bosver herseyi takip etmen zorunda degilsin bende zaten ilk defa bu sabah kahvaltidan önce spor yaptim, iyi aslinda ama bi kac dk sonra acikmaya basladim tatlim coook tsk ederim hep SIZINNNN sayenizde oldu hersey beni motive ettigniz icin teker teker hepinize tsk ederim kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Kahvalti 2 dilim kepek ekmek 1 kk beyaz peynir ve yarim dilimden kücük gouda peynir 3 zeytin, domates, salatalik 2 közlenmis biber sekersiz acik cay Ara: 1 kücük kase nesfit Aksam yemegi 2 kepce yogurt corba 2 tane kuru patlican dolma 3-4 kasik yogurt... vee 2 tane kücük poaca Yine kacamakli bi gün yarindan itibaren kacamaksiz diyete baslicam. sporda yapmiyorum cunku bugün dinlenme günüm arada bir vücutumu dinlendiriyorum. Su: 2 litre olmustur spor: yok yesil cay: 2 kupa randomlife bu sefer olacak!!

tskler tatlimmmmmmmmmmm kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

akşamı harika kapamışsın 2 kepçeyle nasıl durabiliyorsun canım senin iradene bayılıyorum 3+3 beslenmesem asla yapamam bu diyeti çigköfteye bayılırım 2 kepçe çorbanın üstüne o çigköfteleri götürürdümm . push ;

65 de olcak 55 de olcak. Sonuçta bizim kendimize bakmamız lazım değil mi şekerim Önceki

hemeennnnn bende gıdıorummm leslıe teyzeme

Canim tatlilardan kacirmadinmi hic yaAA :) Dün halam maulwurfkuchen getirmis bide süt tatlisi getirmis yedim vallaha hepsinden -.- Seninde yeni yilin kutlu olsun canimmm INsallahh bu sene zayifligin senesi olacakkk :)) A

cok tsk ederim canim :) evet aynen dedigin gibi sabredip devam ettim diyete ve simdi kilolar cok cabuk gidiyor 11 kilocuk kaldi cok mutluyum yavas yavas sona dogru geliyorum kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Canım bardağın dolu tarafına bak koskoca dokuz kilo nasıl gittiyse otuz kiloda öyle gidicek. Bu uğurda en önemli şey motivasyon biliyosunki eğer onuda kaybedersen verdiğin 10 kiloyu 20 kilo şeklinde geri alırsın. Çabana yazık olur. Bi hayal etsene 38 bedene giriyosun 40 beden büyük geliyor. Herkes soruyo naptın nasıl zayıfladın harika olmuşsun. Formülünü bizede ver falan sürekli aynalara bakıcaksın ne giysen yakışıcak. Umudunu kaybettiğinde hep bunları düşün. Zoru başarcaksın başarı öykünü paylaşcaksın. Herkes senden yardım isticek benimde kilolarım var nasıl verdin dicekler. İnsanlara yardımcı olmak istemez misin?Aramızdaki en direyetli sensin sende bunu kaybedersen herkes salarr gider. Hadi bakalım topla kendini. kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

ben lıstenı begendım ama makarnanın sosuna cok yag koymamıssındır ıns :)) snucta herseyden yıycez az az yıycez ve kılo verıcezz sen cuma gunlerımı tartılıodun bakalım bu hafta kac kg verebıleceksın kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tsk ederim tatlim, yok ekmekler büyük degil etimek büyüklügünde evet cok lezzetli gercekten kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

bugünün menüsünü sunuyorum size fistiklarimmmm Kahvalti 1,5 dilim kepek ekmek 2 kk beyaz peynir parmagim kadar light gouda peynir bolca domates, salatalik 1,5 közlenmis biber yarim haslanmis yumurta sekersiz acik cay Ara: 1 mandalina ve 2 tane litschi türkcesi ne bilmiyorum Aksam yemegi 1 kepceden az nohut (suyundan koymadim, ve tabagi bitiremedim cunku annem aci yapmis en az 3-4 kasik yedim) 2 tane kücük köfte ve 2 tane minacik patates 1 kase salata Spor: 1 saat crosstrainer ve 5 dk kol hareketleri Su: 2 litreden fazla yesil cay: 1 kupa, birazdan bi kupa daha icecem Önceki

Lilycimmmm kilo cizelgeyi sonunda yapabildim

kalbiiiim süpersin Benimde bu sabah 2 kg eksik geldi. Bakalım yaza kadar çıtır olabilcez mi BeyazBulut

bende bayilirim yumurtaya. tokta tutuyor. oruc zamaninda bende yemiyorum yumurta bu arada. annem bazen sahurlarda yapar omlet felan bir defa yemistim sahurda ama o zaman bütün gün o yumurta kokusu agzimdaydi öyle igrenc kiiiii kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

ayyy pembemm cok tsk ederim tatlimmm kiz arada benimde kacamagim oluyor . push ;

tskler canim, kilon kac peki? evet ya nasil bunu daha önce göremedik demek ki kafamiza yeni yeni dank ediyor. ama basaririz biz dimi tatlim . push ; kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

amin kız sizin sayenizde Bu arada ben hem test çözüyorum hem millete laf yetiştiriyorum S

sende süpersin canimmmmmmmmmmmm denizeliklim ÇITIR OLMA

Ben bayilirim aciyaaa acisiz yemem hic :)) annem cig köfte yugrunca simdi bana sorar hep nasil olmus diye bende derim hep acisi az Annemde aciyi doldururr Sonra sofrada herkes üfleye püfleye yer agizlari yandi diye bende voll locker Bunda hic aci yok felan diyom kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

süpersin canım azminden dolayı seni kutluyorum kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

evet tatlim yaklasik 2,5 ayda verdim dedigim gibi senin isin 2.5 ayda tamamdir kacamaklarim oluyor arada haberin olsun T

ahhhhh simdi canim maras dondurma cektiii senin yüzündennn kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

zayıflamak her kadının rüyası olsa gerek ama en iyi yöntem bence az we sık yemek tabii birde spor ama malesef şartlar bazen uygun olmuyo :)))) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

ahhh yaaa keske benım de kılo almıs halım 53 olsaydı minikk hedef 44 kg :) şuan 46

Canim ayni sorunu bende yasadim basta sana yardimci olabilirim :) Kontrol panelim -> secenekleri düzenle -> Cesitli secenekler -> mesaj editörü -> gelismis secenekleri sececeksin veee hoooppp geliyor smyliler :) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

afiyet olsun cnm regl iken olur o kdr:) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

aynen bende ekledim bugün 30 dk leslie 15 dk nivea body 15 dk bisiklet gamze21

kız sen nerden çıktın ne güzel kızıyordum millete bütün kirli çamaşırları serdin ortalığa bu seferde senin saçını çekiyim biraz

Heralde tam ekmeğin yarısı değildir ya öyle umuyorum ama gerçekse fazla kaçmış kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

ilk sayfami az tazeliyim dedim :) suana kadar 17 kilo verdim kizlar cok büyük bi basari benim icin. kendim bile inanamiyorum bazen. diyete basladigimda 100 kiloydum simdi ise 83 kiloyum ve günler gectikce daha cok eriyorum :) 100 kiloydum kizlar yaaa cok korkunc bisey. beni görenler taniyamiyor artik beni :) cok degismissin cok zayiflamissin diyorlar. bende daha cok gaza geliyorum, daha cok hirslaniyorum hehe. neyse neler yaptim hemen söyliyim. aslinda herseyden ölcülü yiyorum. mesela 5 kasik pilav yiyecegme 2 kasik yiyorum. annem bazen börek cörek felan yapar ondanda yiyorum ama dedigim gibi ölcülü. makarna, pilav hamur isini diyete ilk basladigim zamanlarda tamamen kesmistim ama simdi onlardanda ölcücülü yiyorum, daha cok sebze, tavuk, salata yemeye calisiyorum. günde 2-3 dilim kepek ekmegi yiyorum o da sadece kahvaltida. hayatimdan sadece sekeri kestim bunu yaptigimda iyi oldu. caylarimi artik sekersiz iciyorum. sporu ihmal etmiyorum her gün 45-60dk kadar spor yapiyorum. en cok sporun faydasini gördüm diyebilirim. sporsuz olmuyor bu is bunuda anlamis oldum. en önemlisi: aksam 6'dan sonra agzima kesinlikle hic bisey almiyorum. aksam yemegimi ona göre yiyorum saat 4-5 arasi gibi. bazen aksam 8-9 gibi birtane meyve veya 1 bardak süt iciyorum bunu her zaman yapmiyorum ama. merhabalar kizlar yasim 22, boyum 173 ve simdilik 93.8 kiloyum. diyete 10.10.2011'de basladim, ve simdiye kadar 7 kilo verdim diyete baslamadan önce 100 kiloydum kizlar benim boyum oldugu icin 100 kiloyu göstermiyordum (yoksa benmi göremiyordum bilemiyorum kizlar:26:) ben kendimi hep 80lerde zanederdim. ama o gün tartiya ciktigimda resmen sok oldum, anlatamam. aglamak üzereydim. sonra kesin kararimi verdim, bu böyle devam edemez ama allahtan o gün tartiya cikmisim baslarda zorlaniyordum ama simdi kilolar gidince zevk alioyorum diyet yapmaktan, aslinda diyet degil saglikli besleniyorum, herseyden yiyorum ama az yiyorum. tatli, hamur isi, meyve suyu herseyi kestim. caylarimi bile sekersiz iciyorum artik ve tabiki spor yapiyorum, yeni basladigimda haftada 2-3 kez yapiyordum sporu, ama son 3 haftada her gün 40 dk spor yapiyorum, arada yürüyüse gidiyorum ben hic zayif biri degildim kizlar, her zaman kiloludum. cok iyi hatirliyorum annem önceden cikolatalari yatak odasinda sakliyordu ben cok yemiyim diye, yada mutfagi kitliyordu önceden cok yemek yemiyim diye, yani annem hep savasti zayiflamam icin, simdi kilo verdikce cok seviniyor garibim benim zaten istek cok önemli kizlar, istek oldumu bu is tamamdir. :) benimde bi günlügüm olsun istedim, artik size her gün rapor verecem yorumlarinizi bekliyorum kizlar verdigim kilolari buraya yazmaya karar verdim kizlar, hepimize motive olsun diye :) bastan beri yazmadim kendim not etmeyede unutmusum, hic aklima gelmedi nedense kilo takvimi 18.11.2011 93.8 kilo 25.11.2011 92.8 kilo 29.11.2011 92.2 kilo 02.12.2011 91.8 kilo 09.12.2011 90,8 kilo 30.12.2011 88,0 kilo 13.01.2012 85,6 kilo 20.01.2012 84,8 03.02.2012 83,8 22.07.2012 72

maşallah ozaman ne diyeyim canım ben bayılıyorum açlıktan benim eşimde senin yönteminle kilo verdi 97 den 75 düştü gerçi erkekler daha çabuk veriyor ama bayramı hiç hatırlatma bana 2 kilo aldım kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

azmine iradene menüne gamze21

evet cnm dinlendircem vücudumu dün 5 lahmacun yiyince bugün sporu çok yaptm

3 ana 3 ögün benim gözüme cok geliyor nedense:26: aksam 6dan sonra mutfaga adimimi atmiyorum kendimi cok iyi biliyorum orda tatli görsem 1-2 atarim agzima 1-2de kalsa bisey olmaz ama ben bi basladim mi o zaman dur demesini bilmiyorum ye babam ye yani kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Cok güzel kilo vermisin, sanirim bi süre ara vermisin... O arayi kilo almadan atlatabildin mi peki? kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Yaz yaz okuyorum yazdıklarını. Burada yazmak da yazılanları okumak da motive ediyor. Zaten abone listemde varsın kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

köfte patates tamamda ama helva ne oluyor gamze hanim saka yapiyorum canim, bir defada bisey olmaz, dedigin gibi tekrarlamamak önemli gamze21

kalbimEllerinde bir gün gelecek bizde hamburger yiyeceğiz. o güne kadar bekliyoruz. sabrediyoruz. kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Kiz sormaa bi güzelki hem selülitleri yakiyomus ay cok sevdim onlari bennn :))) Simdilik fitpur gidiyom canim der war der billigste zaten kurslara katilmiyorum gidip sporumu yapiyorum sadece aletler gerek bana ondan ucuuz olani sectim :) Veee veeeeee veeeeeeeeeeeeee günlügümüü ACTIMMMMMMMMMMMMMMMMMM Herkesi beklerimmm tazecik günlügümeee Önceki

72 kilo olmusum :))))) cok mutluyum kilo vermek cok güzel bisey . push ; kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

oldukça iyi gidiyosun canım benm kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

kizlar az önce tartildim veeeeeeeeeeeeeeeeee 1 kilo yine gitmis 18.11.2011 93.8 kilo 25.11.2011 92.8 kilo 29.11.2011 92.2 kilo 02.12.2011 91.8 kilo 09.12.2011 90.8 kilo INANAMIYORUMMMM 10 KILO VERDIMMMM kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

ek olarak: az önce aksam yemegi yerine 3 ceviz ve 1 kk beyaz peynir yedim annem firinda patates ve bulgur pilavi yapmis, ikisi karbonhidrat oldugu icin yiyemedim, bende bunlari tercih ettim :) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

keşke iradede satılsa değilmi kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

lahananın yagıdamı varmış canım ilkkez duydum senden bu arada kalbim menünü begendim hiç sorunsuz gidiyorsun kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

canımı istettin yahu resmen uyuşturucuyu bırakan birinin dramı gibi... 3 beyazı o kadar özlüyorum ki yoksunluk çekiyorum müptelalar gibi tövbe yarabbim

adana güzeldir tabi hic gitmedim ama cok merak ediyorum orayi

ohhh oh... maşallah

ohhhh aferin kızzz hemde 40 dk gerçi benim hepsini toplasan nerdeyse 2 saat yapıyo ehemehemehem kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tskler lilycimmm haftada bir defa yiyorum yumurta, hic aklima gelmedi peynirle fazla olur diye dikkat edecem bundan sonra söyledigin icin tskler gamze21

en son carsamba yaptim.. carsamba yada persembe tam hatirlamiyorum:26::26: yarin söz yapacam!!! simardim herhalde 10 kiloyu verince bu böyle devam edemez gülnur hanim bu arada adim gülnur memnun oldum hepinizle

Öyle kız öyle yani beni salsan yokuş aşağı yuvarlana yuvarlana giderim ottübüs parasından yırtarım hehehe gamze21

Kahvalti 1,5 ekmekcik yani 3 dilim ekmek ediyor 2 kk beyaz peynir yarim dilim tavuk salam bolca domates, salatalik 1 tatli kasigi kadar pekmez 3 zeytin sekersiz nane cay Ara: 1 tane kuru incir ve 1 parca ananas Aksam yemegi 1 kase corba (2 kepce) 3 tane kuru patlican dolma + yogurt bolca salata sporumu yapacam birazdan kizlar. yavas yavas stepaerobic'ten bikmaya basliyorum o yüzden kendime bugün crosstrainer aldim 2 hafta icinde gelecek insallah ve o zaman her sabah kahvaltidan önce 20 dk ve aksam 40dk yapmaya düsünüyorum, toplam 1 saat oluyor. böyle planladim insallah uygularim

hangisi sana uygunsa öyle yap canım öyle böyle vericez bu kiloları :128: ben şimdi spor yapmaya gidiyorum kuzum uyumuşken yapayımda aradan çıksın yine görüşürüz :112: . push ; E

evet kizlar, yeniden basliyorum diyete, yine eskisi gibi kesin kararli ve insallah azimli :) son 3 gün cok iyi gittim, sporumu yaptim ve yediklerime dikkat ettim. yarin ac karna kilomu yazacam buraya ve diyete full devam edecem. simdi hic pes etmek istemiyorum, sona dogru gelmisken kendimi yari yolda birakmak istemiyorum. kilolu olmamak o kadar güzel bi duygu ki anlatamam sizlere :) cok daha mutluyum böyle öpüyorum hepinizi ThirtyFouR

tatlim tsk ederim evett crosstrainer süper bisey cok kalori yakiyor 45dkda 400-500 arasi kalori yakiyor, bir saatde 700-800 arasi. süper kisacasiii

tsk ederim tatlim. arada öyle kacamaklar oluyor iste malesef ( daha cok dikkat etmemiz lazim, bundan sonra kacamak yok neler yedin bakalim kiz gece?

tsk ederim tatlimmmmm daha kolayima gidiyor almanca yazmak, ama tmm bundan sonra sadece türkcee kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Tatlım maşallah maşallah sporlar falan takdir ediyoruz. Hayranlıkla ızlemeye devam :) BeyazBulut

yok kiz bence almamissindir 3 kilo sadiyemin dedigi gibi regl olacaksin yada tartinin pili bitmek üzeredir sakin pes etme tatlimmmm kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

sorma ya, helva hesapta yoktu.. görümcoşum dün akşam çıkageldi. elinde 1 tabak helva... hain... önümüzdeki maçlara bakcaz, artıkın kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

yazdim kizz yazdimm

ich liebe brokoli kizlar bu arada 1 saat sporumu yaptim. suyum 2- 2,5 litre oldu

Caktirma güzelim yaaa o lebkuchenlari kim yemiski yahuuu ben göremiyommm :)))) Echt das hört sich total lecker an :) yarin evdeyim okuldan sonra unutmazsam yaparim insallah :)) Kiz bizde bu versiyonla satalim müller e rakip cikariz hahaha :)) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tsk ederim canim :) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

merhabalar fistiklarimmm bugün keyfim yerinde cok mutluyum bugünün menüsünü yaziyorum simdii Kahvalti 2,5 dilim siyah ekmek sürme peynir, 1 dilim salam domates, salatalik 3 zeytin sekersiz cay 2 kuru incir 1 kücük kase cikolatali cornflakes 1 kuru incir daha Aksam yemegi (saat 4te yedik) 1 kase mercimek corba 1 tahta kasigi pirinc pilav 1 tahta kasiktan az nohut 1 tahta kasiktan az tavuk sote cacik tahta kasik büyük degildi, yani normal olanlardan az önce yani saat 7'de 1 tane portakal yedim su: 2 litre olmustur yatana kadar daha icerim zaten spor: simid yapacam iffeti izleyerek yesil cay: 2 kupa kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

menünü begendim hayatım ama hani sarma işi bitmişti bugün yemiyodun sarmadan arttıysa kesin çöpe dökersin bugün kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

makenmi olcan kızz saka yapıyorum tabiii ben rejim yapmıyorum canım 65 kiloyum 36-38 beden giyiyorum.. kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Evet sorma kiz ne diyim saglik olsun :) Ay ay ay hayali bile güzel kizzzzzzzz sen 70 lere yaklasdin ein traummmmmmmmmmmm kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Aksam yemegin harika vallaha :) sadece salataa :)) tavuguda yiyememissin zaten :) Menün süper, sporun süper, ictiklerin süper SENDE süpersin canim benim :) Önceki

ay harikasın hee böle azimli insanlara ihtiyacımız var yoksa biri salınca dierleride salıo buarada budoğumgünleri hiç bitmez en iyisi yememek ve en iyisi gözünün önünde bulundurmamak BeyazBulut

normalde yer fistigi koyuyoruz batiriga ama bu sefer sadece tahin, domates kurusu ve birazcik ceviz koymuslar annemler, simdi sordum yer fistigi varmiydi batirigin icinde diye sulusunu sevmiyorum ben, benimkiler bayilir ama ben köftesini daha cok seviyorum ne güzel lahanaya sar sar ye ykmz

aaa çok kötü ozaman sıcak su gelene kadar spor olayını ertele canım benim evimde sobalı sabah erkenden yapıyorum sporu sobayı yakmaya kalksam çok ses olucak kızım kalkıcak diye yakmıyorum duştan çıkınca buz gibi ev hasta oldum (( kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

biz de öyle seviyoruz ama cevizli denememiştik. yer fıstığını çekip bolca koyuyoruz hiç yağ koymuyoruz. zayıflama topiginde batırığı andık ne hoş :)

tatlim iste onlari görünce motive edeceksin kendini, icinden de ki: birgün bende sizin gibi manken olacam ve ben sizden bin kat daha güzel olacam ben gecen pussycat dolls'un buttons sarkisi varya, o klipi izlereyerek yaptim sporumu sirf motive olsun diye ahaha biliyorsun o kizlar fistik gibi masallah, ama biz onlardan daha güzeliz

Menün süper canimmm ögle yedigin nesfiti neyle yiyorsun sen? Kiz silex cok güzel bisey gercekden :))))))) Tam bizlik silex yag ya ihtiyac kalmiyor kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

evettt kilom 83.8 :) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tatlım bu konularda çekinme konuyla alakalı yorumda sakınca görmüyorum ben orada gereksiz bir yazı yazılmış bnm tepkim onaydı sen üstüne alınma sen gereksiz muhabbetlere girmedin ki şimdiye kadar çekinme yani ben ztn şahsi uyarılarda bulunuyorum dikkat ettiysen:) bu arada her lafımı alıp yazabilirsin sorun değil iki kelimenin lafı mı olcak aramızda kafana göre takıl:) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Canıııım naber.. unuttun sen beniii. Giremiyorum bu ara nete ya. çok yoğunum. Merak ettim sizi bi bakayım dedim. kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

çok sevindim faydası olmasına canım.. hele hele o çuklatı geri götürmene ise 2kg vermiş kadar sevindim vallahaa :81: alma bile eve öyle şeyleri ne gerek var parana yazık inanki ben şimdi cipslere çuklatlara keklere tost ekmeklerine verdiğim paraları bile düşündükçe yazık diyorum inanki.. kaç tane aç insan doyardı değilmi.. oysa biz kendi kendimize zarardan başka bişi değil... bizim midemiz çöplük değil kızlar bunu kafamıza kazıyalımm her bulduğumuzu löp mideye löp mideye düşünsenize o midenin halini dili olsa amma sövecek bize kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Genau bende onu iciyorum hep das schmeckt lecker bide hani zitone var icinde zitrone verbrennt ya fett :) Ayy sorma kiz bende lebkuchen cok seviyorum ohne füllung bide hani weihnachtsmarktda satiyolarya gebrannte mandelnn ohhh leckeer >Bide ben o kalender leri seviyom 24 kutu oluyo ya hepsini bi oturmaya aciyodum yiyodum zaten topu toplam gecen baktimda 75 gr. cuklat var icinde . push ; kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

bu arada kizlar 30dk crosstrainer yaptim az önce. 15dk sabah ac karna ve simdi 30dk yaptim

bende dün gec saatlerde öyle bi aciktim kiiii ama kilom aklima gelince istahim gidiyor evet erkekler daha cabuk kilo veriyor BeyazBulut

sütle yiyorum tatlimmm. evet yaaa silex süper bisey, sanirim sadece avrupada var türkiyede yok

Az kaldi kizzz ha gayret :))) Süper yaa kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

2,5dl ekmek birazcııık fazla değilmi sankiiii yanii olmayadabilir tabiiii kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Chillen desem Es gibt nix zu tun da keiner da ist. aber es muss halt immer jemand da sein canim leider :) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tskler tatlim gercektenmiii, ben onu buralarda biyerde okumustum ama hatirlamiyorum kimin günlügünde:26: sabah ac karna yesil cay icersen güya yag yakiyormus.. söyledigin icin tskler canim :- yesil cay zayiflamaya destek oluyor zaten buna eminim demek ki o kisi yanlis bilgilenmis :S

hosgeldin tatlimmmmmmmmmmmmmmmm cok tsk eder canimm evet 1 kilo gitti yine crosstrainer gercekten cok faydali bi alet, bir saatde 800 kalori yakiyorsun kiz evet sende ac yarin, daha iyi olur takip edecem seni bundan sonra

yarasın...:124::124: minikk hedef 44 kg :) şuan 46

Hahahaha düsünese almanyaya 2 bavul nesfit getiriyormusuz Artik gümrük kontrollede derler tüm türkler peynir bal tereyag felan getiriyor bunlarda müsli getiriyor diyee randomlife bu sefer olacak!!

aferin kız sen bu hafta sabah öğle ve akşam beslensen bide öyle denesen bu hafta belki metobolizman daha hızlı çalışır ve 800 gr değilde 1 kilo verirsin hımmm kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Menüüm tamamdir schatzi yazdim hepsinii :) Kuru inciri nasil yiyon giz sen :) Ben hic sevmiyomm :)

you are welcome sweetheart lily86

tatlim ögle yemegi yazmisim ama aksam yemegi yazsam daha iyi olur herhalde cunku corbami saat 4-5 gibi ictim ve 1 saat sonra sütümü ictim insallah kilo almam ki almam bence cunku sporumu yapiyorum düzenli:26: kilolari verdikten sonra kendimi salmicam ama sunu yiyim bunu yiyim diye asil diyet o zaman basliyor ama benim icin önemli degil cunku 20 sene zaten kendimi salmisim istedigmi yemisim kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

canım menün güzel nutella hariç... bide sabah kahvaltısında 2 çeşit peynirden vazgeçmiyosun... neden?:44:

evet ondan önce pur yesil cay iciyordum dünden beri limon aromalisini iciyorum almanlar bosuna bu zamanlarda kilo almiyor

tatlım maşallah menü süper!!!!!!!!!!! spor da yapılmış ohhhhh bizi geçecen sen anlaşıldı valla, utanıyorum kendimden bu arada pembem kekin kalorisini paylaşmış ben hesaplayıp topiğime yazacagım bnm hesabma göre de 1000küsürlü bir sayı cıktı yani neredeyse pembişin dediğinin yarısı kadar nesfit almanyada olmayabilir ama sizde kellogs K falan yok mu? yani cornflakesin esmer olanından? illa burdan almanız gerekmez bildiğin sarı mısır gevreğinin esmer undan yapılmış hali, kepekli de olabilir... bak marketlere, orda mutlaka vardır

nutella, helva, reçel tipi kahvaltılıklar bizim eve alınmıyor çok fazla. küçük kardeşim benim gibi tatlı düşmanı olduğundan dibini görmeden bırakmıyor. oda bu yaşta ona çok zararlı. o nedenle ordan yırtıyorum bende kendimi tatlılara karşı tutuyorum artık. annem akşam çay demlemişti içmedim. kahvaltıda kuru gitmediği için mecbur içiliyor. ama keyif için şekersiz çay Tebrik ederim 400 gr. gitmiş bile. Bende İnşallah verebilirim bu hafta :26:

tskler tatlim normalde iciyorum zaten ama bugün nedense hic aklima gelmedi yesil cayim birazdan 1-2 kupa icerim artik :) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tatlim utandirma beni tsk ederim sende öylesin

pembe paltoya katılıyorum çok uzun bir süre bu beslenmeyle devam edebilirmisin gerçekten çok erken saatte yemeyi bırakıyorsun çünki bende çok denedim bu yöntemi gece çok geç yatıyorum dayanamıyorum oyüzden vazgeçtim kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tatlim bana dün cok geldi die brötchen, ich war richtig voll o yüzden aksam sadece corba ictim dengelemek icin bu arada cig köfteden yemedim, ben zaten sevmiyorum pek. bide annem dedi aci olmus o yüzden yemedim, aciyi yiyemiyorum ben vertrage ich nicht.

Kalbim bana yanlış okuduğumu söyle Yarım ekmek Hemen evdeki birilerine bitirttir o nutellayı ve bir daha alma

Hayırlı olsun komşum :) Bende 89 dan 81e indim ramazandan bu yana. ama bir ay salladım. Geçen hafta tekrar başladım. 2 kg daha gitti. bu sabah tartıya çıktım 79 gördüm çok sevindim. napalım 1 veya 2 gidicek böyle damlaya damlaya göl olur Bu arada diyette havuç ve patates kullanma canım.

süper süper süperrr menünü beğendim canım afiyet olsun lily86

evet basaricaz insallah tatlim kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

insallah canimmm, sende göreceksin inan bana ahaaanda suraya yaziyorum yap tabi, sporsuz olmaz biliyorsunnn

tatlim yediklerim bana yetiyor gercekten mide kücüldü herhalde

ayy ne güzel yaa sevincini anlayabiliyorum :122::122: ben de eksilme görünce inanmıyorum her seferinde. ertesi gün yine fazla çıkıcam sanıyorum. tebrik ederim tatlım . push ;

100 kilo kiz nasil utanmiyim ama gidiyor yavas yavas, evet fark ediyor baya beni görenler cok sasiriyor ne oldu sana zayiflamissin falan felan öyle diyince daha cok gaza geliyorum, vallah gecen ben arkadaslarimla mc donaldsa gittim gece hemde saat 10-11 gibi onlar yedi önümde hamburger falan felan ama ben agzima hic sürmedim 8 kilo verdim simdi bunlari yesem kilo alirim ve degmez dedim hep kendi kendime evet spor yapiyorum, önceden her gun 40 dk yapiyordum ama simdi 5dk daha ekledim, her gün 45 dk yapiyorum yani kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tebrik ederim darısı başıma inş kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Menün gayet güzel kalbim afiyet olsun kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

65 kiloya bi geliyim bayram ederim valla tsk ederim canimmm minikk hedef 44 kg :) şuan 46

platesi öneriyorum herkese arkadaşlar, çok etkili bir spor kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Olacakkk olmasi lazimmmmmm :)) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

aynen yaaa... bi de henüz menü bildirimi yapmadım birazdan once bi genel takiplerimi yapayım da ondan sonra... bu arada kalbimmmmmm look at your account i sent u a message... kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

harikasın kocaman sen uyma şeytana hem yesen nolucak ben sana söyliyim ilk 5 dakika müthiş haz duygusu sonra bitmeyen bir vijdan azabıııı minikk hedef 44 kg :) şuan 46

bugün baya iyi gittim menümü rahatlikla sunuyorum size :) Kahvalti (saat 9) 2 dilim siyah ekmek sürme peynir, yarim dilimden az gouda peynir domates, 1 biber 4 zeytin yesil cay 1 kase nesfit 1 portakal 1 avuc beyaz leblebi Aksam yemegi (4.30'te yedik) 1 kase mercimek corba + yarim dilimden az kepek ekmek bi kac parca haslanmis tavuk 3-4 parca buharda haslanmis brokoli yogurt sporumu birazdan yapacam kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

diyet yapali beri kahvaltida 2 cesit peynir yiyorum kizz daha öncedende yiyordum ama goudayi tam yagli yiyordum simdi light olani aldim 16% yagli yani ikisinden vaz gecemiorum ne yapiyimmmmmmmmmmmmm beyaz peynir yesem gözüm goudada kalacak gouda yesem gözüm beyaz peynirde kalacak pis bogazzzzz pissssssssssssssssss BeyazBulut

bu durumu yaşayan biri olarak söylemek isterimki gerçekten zor bir süreç ama zor olduğu kadarda eğlenceli. . . şimdiden tebrikler ve kolay gelsin seni takipteyim kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

ay seni okuyunca ben çok yiyormuşum geliyor yaa :44::44: lily86

Aslinda ekmegi hayatimdan komple cikarsam fena olmaz :26::26:

merhabalar fistiklar dün o kadar cok yedim ki hic sormayin. menüye ekleyemedim simdi yaziyorum ekstralari 1 tane lebkuchen http://www.rischart.de/content/rischart_aktuell/news/2007_12/lebkuchen_sortiment. png 4 tane kücük lebkuchen 1 avuc yer fistigi sonra 2 tane soft cake http://www.marions-kochbuch.de/index-bilder/jaffa-cake. jpg ve bi kac tane yer fisitigi daha abowwwwwwwwwww pis bogaz annem kekten zorla yedirdi cunku dün aksam basim az dönmüstü. sonra bunlarida kendim atistirdim. regl haftasindayim sanirim ondan oldu. arkadsindan 50dk crosstrainer yaptim anca yediklerimi yakabildim. sabah tartindim ki bugün zaten tartinma günüm, kilom hic degismedi ayniyim 86,4 simdide pisman degilim dün aksam bu kadar cok yedigim icin neyse kizlar kafanizi sisirdim. aksam kacamaksiz menümü paylasicam sizinle A

valla bende bayilirimmmm, keske yapmasaydi annem.. kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tsk ederim canim amin insallahh

nerdesin fıstııııkk faceye 2 gün önce çekildiğim resmi koydum bahsana bi

18.11.2011 93.8 kilo 25.11.2011 92.8 kilo 29.11.2011 92.2 kilo 02.12.2011 91.8 kilo 09.12.2011 90,8 kilo 30.12.2011 88,0 kilo 13.01.2012 85,6 kilo 20.01.2012 84,8 03.02.2012 83,8 Önceki

Sende bu azim oldukdan sonra tabiki gider canim.. Yolu yariladin sen 17 verdin 18 verceksin:) 17 kilo azmi be :) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

daha ne olabilir fixmenün afiyet olsunbaşarılarının devamını dilerim

evet birakti canim, uzun süre aclik iyi degil kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

bende menüne baktığımda aynı şeyi söylemiştim 1.73 bayrama 99

ohhhh afiyet olsun canım benim menün herzamanki gibi süperrr sen kilo vermicende kim versin kızzz nu menüyleee kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

ok tatlim mache ich, wir futtern uns durch das ganze müsliregal tühhhh yaaaaaaaaaaaaaa, demek ki türkiyeye her gittigmizde nesfit getirmeliyiz almanyaya

2,5 dilim kepek ekmegi 2 kk beyaz peynir büyüklügü kk kadar ama kalinligi öyle degil yarim dilimden az light gouda peynir bolca domates, salatalik 3 zeytin azicik recel sekersiz cok acik cay kahvaltidan önce 2 bardak su ictim. ve suan yesil cayimi yudumluyorum minikk hedef 44 kg :) şuan 46

yemeğin süper nie sevmiyon kız ıspanağı nekadar güzeldir oyyy benim hiç sevmediğim yemek yok yahuuu spor aletin kuruldumu ve sporunu yapıyormusun nasıl kolaymı kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Kahvalti 2,5 dilim kepek ekmek 2 kk beyaz peynir parmagim kadar gouda peynir 1 haslanmis yumurta 1 tatli kasigi kadar recel 4 zeytin bolca domates, salatalik Ara: 1 elme ve 1 mandalina. annem kardesime kusbasi et kavurmus, o yerken az bende atistirdim Aksam yemegi 1 kase cacik cok cok az firinda tavuk 3 parca patates veeeee kücük parca cevizli kek yedim Kizlar bu sabah cok istahliydim zaten belli oluyor ama sonra sonra hic bisey istemedi canim. aksam yemegini zorla yedim. tavuktan dedigim gibi cok kücük bi parca yedim. bugün yediklerim gercekten cok azdi. cok sasirdim:26: 2 kupa yesil cayimi ictim ve 45dk sporumu yaptim bile randomlife bu sefer olacak!!

kizlar bu sabah tartindim 18.11.2011 93.8 kilo 25.11.2011 92.8 kilo gamze21

tskler tatlim bazen öyle düsününce diyorum kendi kendime nasil basaririm ben bunu diye iyikide buraya yazmisim cok destek oluyorsunuz gercekten, iyiki varsiniz canlarim gaza getirdin beni yine pembem tsk ederim kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Kahvalti 2 dilim kepek ekmek 2 kk beyaz peynir bolca domates, salatalik 3 zeytin 1 tatli kasigi kadar recel ve pekmez sekersiz acik cay Ara: 2 mandalina ve 3 yemek kasigi müsli Aksam yemegi 2 kepce sehriye corba yarim dilim ekmek 2 adet haslanmis karnibahar + 2 tane köfte 1 kücük cikolatali puding puding yedim bugün cok kücük biseydi ama, bilmiyorum türkiyede varmi:26: Monte yogurdin adi annem kücük kardesime almis yanimda yiyince benimde canim cekti 3 kupa yesil cay ictim bugün ve bolca su tabi.

oo bitanem bu ne mutluluk :) inş başarı öykünü okumakta nasip olur

kücükken annem benimle hep almanca konusurdu, önce almancayi ögrenmemi isterdi. aynisini kardeslerimlede yapti. önce almanca sonra türkce dogru yazdin kiz sadece ferstehen degil verstehen v ile yaziliyor yani evet kültür degisiklik bence.. türkler günde 2 defa yemek yerler, yani sicak yemek ama tipik bir alman ailenin yemegi söyle olur: sabah 6-7 arasi kahvalti, kahvaltida 1 en az 2 dilim ekmek yerler. bal, recel, salam, peynir felan. bizim gibi kizartmalar, sucuklu yumurtalar felan degil ögle yemegi saat 12-1 arasinda olur genelde, o da sicak yemek oluyor. veee aksamlari yani saat 5-6 gibi yemek yemezler almanlar, kahvalti türü yiyorlar peynir ekmek felan bende almanyada yasadigim icin almanlara uymaya calisiyorum günde 1 defa yemek yeter bence, ama kahvalti yapmiyorum aksamlari tabiki evettt destek olalim birbirimizeeeee kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

evet cnm bak hemen sana geldim:))) iyi anlaştık sanırım da ondan:))) bu arada bnce kendine haksızlık etme Türkçen gayet güzel, arada eksikler olursa da ben yardımcı olurum sana merak etme Türkçe konusunda dikkat ediyorsun maşallahfarkındayım hem gurbette yaşayıp da Türkçesi güzel olanlara çok hayranımdır dilini yaşatabildiği için o yabancı topraklarda, seni de bu konuda tebrik ediyorum çok çiğnemek gerçekten önemli bu aralar yediklerim kadar çiğnememe de dikkat ediyorum gerçi yavaş yediğim için zaten iyi çiğniyorumdur herhalde ama daha da dikkat eder oldum bu aralar, mesela dikkat edin elma, marul salatası yerken hemen yutamıyorsunuz epey öğütmek için çiğnemek gerekiyor kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

allaha sükür kekler bitti artik bidaha yapmam artik uzun süreligine.. insallah tatlim buhafta 1 kilo yine gidecek insallahh ahhh kiz cok yazik olmus evet, almasaydin kiloyu simdi 80lerde olurdun ama bosver yavas yavas geliyorsun 80lere, ondan sonra 70lere, 60lere :) AMINNNNN :)

herzamanki gibi süper menün o pudingde olsun okadarcıkda kız burdaki danetteler gibidir ama küçüğü hayranım senin şu 2 tane 1 tane haşlanmış şeyleri yemene ben karnıbahar yada brokoli yediğim zaman 6 7 tane yiyorum E

Bende aksam yemegi yemicekdim gec uyandim ve gec kahvalti ettim annem zorladi 2 haslanmis icli köfte birazcikda dünkü makarna salatasini yedim :26: A

Ictenliginiz cok hosuma gitti ben yeni katildim KK ne ben de forumunuza katilabilir miyim? Kendime bir cizelge yaptim ben de.. Yalniz ben yurtdisinda oldugum icin bir gun oncesinin menulerini verebilirim cunku sizden bir gun geride gidiyorum orada aksamken burda sabah!!! Önceki

kizlar cuma tartilma günüm cok heyecanliyimmm

Kahvalti 2 dilim kepek ekmek 2 kk beyaz peynir parmagim kadar gouda peynir bolca domates, salatalik 3 zeytin 1 cay kasigi kadar recel sekersiz cok acik cay veeee 1 kücük cevizli kek Ara: 1 kuru incir ve 1 mandalina ve 1 kücük parca kek Aksam yemegi 1 kepce sehriye corba 3 tahta kasigi bulgur pilav 1 parca tavuk ve 2 parcacik patates ve bolca cacik bugün cok yemisim gibi geldi bana, o kadar sistim ki anlatamam. birazdan yesil cayimi icecem öylelikle 2 kupa yesil cay icmis oluyorum. sporumuda yaptim bile kizlar. 45dk crosstrainer, yedigim 2 parca keki yakmis oldum

sadiyemmm evet dayanamadim vallah bu sabah sonunda 80li rakamlara ulastim süperiz tatlimmmm 1 ayda 6 kilo vermissin vallah masallahhh simdi daha cok gaza geldim kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

yok tatlim ortak topik var burdan bi kac arkadaslarla oraya yazmistim menülerimi burayi unutmusum resmen. artik düzgünce yazarim. ayyy kiz zartbitter nasil yiyorsun, vollmilchli daha güzel bugün yine az kalsin yiyordum ama frenledim kendimi. bu hafta 84 olmak istiyorum, sonra 79 olunca bayram edecem herhalde o zaman 1 tane lebkuchen yiyebilirim pis bogazim ben yaaaa, aklim hep tatlilarda kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Yaa es schmeckt gut schatzim ama sanki biraz tatli gibi geliyor bana. Sütle yedim simdiye kadar sadece yogurtla denemedim hic. yogurtla denedinmi hic sen? kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

... herkesi tebrik ediyorum :)

saat 2de (sizde saat 3 oluyor) öyle yemegimi yedim 1 kase corba (1 kepce koydum) 1 tahta kasigi pilav 2 köfte 3 patates + bolca salata dünkü yemegi yedim. patatesleri yuvarlak yuvarlak dogramistim, 3 parcasi yarim patates oluyor yani. corbayida annem az önce pisirdi ekmeksiz yedim tabi, sadece kahvaltida 2 dilim yiyorum yemeklerde ekmek yemiyorum. saat 5 gibi birtane mandalina veya elma yerim ve günü öyle kapatirim. bol bol su ictim simdiye kadar, ve suan yesil cayimi iciyorum 2 fincan ictim bugün aksamada spor var yine 45 dk yapacam büyük ihtimal minikk hedef 44 kg :) şuan 46

kizz gördümm yorum yaptim kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tsk ederim takip et tabi yorumlarini bekliyorum sen ne kadar kilo verdin peki? basari öykün varmi burda?

merhaba fistiklar dün aksam giremedim internete, öglen 1 gibi evden ciktim aksama 9a kadar evde yoktum. kölnde islerim vardi onlari halettim ve arkadaslarla gezdik azicik. Dünkü menümü yaziyorum: Kahvalti 2 dilim kepek ekmek yarim kk beyaz peynir yarim dilimden kücük gouda peynir domates, salatalik 3 zeytin yarim bardak portakal suyu Ara: 1 kücük kase nesfit nesfiti gitmeden önce yedim. sonra baya bisey yemedim. carsida gezerken aciktigmi fark ettim gittim firinda 1 tane brezel aldim http://upload.wikimedia. org/wikipedia/commons/thumb/6/6d/Breze. jpg/220px-Breze. jpg buna alman diyetisyenler izin veriyor o yüzden aldim aksam eve geldigimde bisey yemek istemedim halbuki cok actim ama annem barbunya yapmis öggg hic sevmem. o yüzden bunlari yedim: 1-2 kasik yogurt 2 kuru incir ve 3 tane ceviz su: 1,5-2 litre yesil cay: 1 kupa spor: spor yapmaya hic halim yoktu. kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

şurda bi kaç ay dişini sık dayan sonra incecik olunca gidersin bi lahmacuncuyaaa yersin 4-5 lahmacun aaaa kıza bak 4-5 lahmacun yedi ama incecik derler canım gelecek gün güzelse, çekilen acı kutsaldır kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Beim rewe aldim canim 99 cent yanlis hatirlamiyorsam. roggen dünn steht drauf. Bende doymadim galiba yarim saat önce migdem fena kazinmaya basladi kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tatlim 76 kiloyum nihayet!!! yuppyyyyyyyy kaldi 11 kilocuk kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

yeşil çayı bende içemiyordum canm ama içine 2 dilim limon atıyorum çok güzel oluyo tadı istersen dene kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

selam tatlım dün giremedim nete bence iyi gidiyorsun zamanla daha da iyi olacak inşallah ben de kaçamak yaptım maalesef ama bnmki buraya giremeyip hesap vermediğimden oldu!!!! neyse artık önümüze bakacagız üzülüp de umudumuzu yitirmek yok dün bitti, önemli olan bugun!!! takipteyim sevgiler... kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

bencede tam kalori bazıları tahini ve yerfıstığını ikisini birden kullanıyor ama ben tahnli pek sevmem sulusuna bayılırım içine bol haşlanmış lahana bide fesleğen kattınmı ohhhh buarada bende mersinde oturuyorm ykmz

tskler tatlimmm sacmalama sevgimmmmmmmm hep beraber incecik girecez aklinda tut bunu sen yolda yürürken bütüüüüüüüüüüüüüüüüüün erkekler arkasini dönüp sana bakacaklar woooooow tas gibi hatunnnnn dicekler sana kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

revaniye kadar her şey güzelmiş :))) sıkma canını. insan evinde kalamayınca düzeni bozuluyor. hele de diyet yapıyosan...

Evde normal hiçbişey yokken tartıldım dün 90 kg çıktım yanlıstı yani sabah yeniden tartıldım bu sefer 3 kg fazla çıktım eczanede tartıldığım da da 3 kg fazlaydı ama üstümde ne ararsan vardı valla bilemedim ne doğru ne değil

aslında adana daha büyük daha modern ama mersin de bi başkaaa evlendim buraya geldim ama sanki ben hep burda doğmuş büyümüşüm çok seviyorum kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

unutmadim canim :)) insallah olacakkk olacakkkk . push ;

evet canım sölee annene yapmasın bidaha yazık günah bak uğraşıyoz didiniyoz burda dime ama... bulanır tabi günlerdir diyettesin miden düzene girmişken sağlığını bozdun organcığın kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

süpersin bu öğüne diyecek yok :) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Kahvalti 2 dilim kepek ekmek 2 kk beyaz peynir yarim dilim tavuk salam yarim domates 2 zeytin sekersiz cay Ara: 1 tane portakal ve 1 parca cikolataaaaa Aksam yemegi 1 kase alman usulü tavuk corba 1 tahta kasigi bulgur pilav + yogurt bolca salata Aksam yemegimi yemedim daha fistiklarim, annem su an mutfakta yemekleri yapiyor alman usulu tavuk corba böyle oluyor: komple salcasiz, tuzu ve yagi cok cok az. annem havuc felan dogramis icine. vallah su almanlara hayran kaliyorum corba dedigin salcali felan olur dimi ama, bizim corbalarimiz hep salcali ve az kati olur. ama almanlarin corbalari sanki su hatta bazen kupanin icine doldurur öyle icerler corbayi neyse corbayi gecelim bildigniz gibi bugün cok mutluyummmm kilo kaybindan yarin 10. aralik oluyor, diyete 10.10.2011'de baslamistim. 2 ayda 10 kilo verdim. insallah subat sonuna kadar 10 kilo daha veririm böyle devam edersem yaza dogru incecik oluyorum insallahh 5-6 kilo daha veriyim o zaman foto koymayi düsünüyorum kizlar. bu arada annem daha dün ögrendi kac kilo oldugmu, kadin soka ugradi resmen diyor ki bana: ben seni 70-80 zanederdim, 100 kilo oldugnu bilseydim sana bidaha ekmek vermezdim fotolari koyunca görürsünüz sizde, 100 kiloyu göstermiyordum gercekten boyum sagolsun (173cm) hee bu arada bugün 2 kupa yesil cay ve bol bol su ictim veeeee 1 parca cikolata yedimmmm gördügnüz gibi hic pisman degilim cunku diyete basladigimda 10 kilo verirsem kendimi 1 parca cikola ödüllendircem diyordum

Ben knusprig seylere bayildigim icin bence tadi süpeeer :) Esse es halt immer mit yogurt. Nesfit bulamadim canim belki kauflandda felan varsa bilemem bizim burda kaufland yok :)

evet yarilamis oldum allah bana sabir versin 18 kilo kaldi tsk ederim tatlimm beraber ericez :) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

cnm hoşgeldiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiinnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn çok sevindim artık seni de günlüğünden takip edeceğiz inşallah... yorumlara hazır mısın? bekliyor olacağım menülerini... hayırlı olsun tatlım sevgiler... lily86

sevgili günlügüm :) biraz önce eve geldim. amcamlara gittim, orda yengem mevye soydu, az mandalina ve elma yedim. eve geldim yemegimide yedim...2 tabak topalak yemeginden yedim kizlar fakat tabak dolu degildi, az az koydum. aslinda 1 tane tabak yicektim, ama dayanamadim 2. tabagida yedim ama bugün baska bisey yemiycem, bu kadar yeter kuzenimin odasinda 20 dk bisiklet sürdüm bu aksam sporumuda yapacam insallah fazla degildir insallah bugün yedigim özetliyim yinede, yorumlarinizi bekliyorum kizlar: kahvalti: 2,5 dilim kepek ekmegi 2 kk beyaz peynir 1 dilim light gouda peyniri 3 zeytin domates, salatalik cok acik sekersiz cay ara: az mandalina ve elma ve 1 tane kuru incir ögle yemegi: 2 tabak topalak yemegi minikk hedef 44 kg :) şuan 46

Afiyet olsun sekerimm menün herzamanki gibi harika :) Canim sabah yedigin ekmek hangi ekmekden? Ben bugün 2 mehrkornbrötchen yuttum ac ayilar gibi uyandim desem

su 81i bi kirsam... yada 79 olsamm süper olur

tatlım yediklerin çok değil yani sabah iyi yemişsin ki ztn doğru olan da o, o yuzden üzülme yeşil çaya gelince, yazan arkadaş yanlış yazmamıştır elbette, onun da dayandığı kaynaklar vardır başkası hakkında yorum yapamayacagım. ben herşeyi bilimsel olarak sunmaya, doğru kaynaklardan beslenip size aktarmaya çalışıyorum sadece bu böyledir deyip yazmanın doğru olmadığını savunuyorum, mutlaka kaynağı belirtilmeli ve nedeni açıklanmalıdır "yeşil çay yağ yakmaya yardımcıdır çünkü..." şeklinde. sadece sınırı belli, kalıp cümleler kurmanın yanlış olduğunu düşünüyorum, açıklaması mutlaka yapılmalı sevgiler tatlım bu arada sen de bnm takip sıramda başlara oturmayı kısa sürede başardın tebrikler belirtmeden edemedim BeyazBulut

ben pek sevmıorum yumurta haslamasını ama cok ıyı tok tutuyor o da

ay offfffffff benimde canim cekti simdi sen öyle diyince bu arada kizlar sporumu yaptim az önce 40 dk

ya ben sırf duş sorunu yüzünden spor yapmak istemiyorum şu an evimde sıcak su sorunu var yeni ev aldık mütahitimiz bizi deli etti resmen kalarüferler henüz çalışmıyor bir türlü bitiremedi kalorüfer kurulumunu kalorüfer olmayınca sıcak suda olmuyor şofbenimde yok henüz onuda alamadık bugün annemde yıkandık geçen günde kaynanamda yıkanmıştık bu hafta kalorüferler yanmazsa o mutahiti... siz anlayyın artık

yaa käseaufschnitti bende almistim schmeckt auch gut afiyet olsun tatlim tskler tatlim insallah hep beraber eririzzz yaza kadar kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

gelelim benim menümeeee Kahvalti 1,5 dilim kepek ekmek light sürme peynir domates, salatalik, azicik maydonoz sucuklu yumurta 1 kase nesfit 10 tane beyaz leblebi + 1 kuru incir aksam yemegi (saat 4) 2 yemek kasigi patlican yemegi 2 yemek kasigi bulgur pilav 3-4 kasik yogurt spor: 45dk crosstrainer su: 2 litre yesil cay: 1 kupa randomlife bu sefer olacak!!

mucukkkk yaaa benim de vermem lazım artık şu son 5-6 kiloyu. çok uzadı bu iş... 1 haftadır da tartılmadım. bayramda regl bahanesiyle de sağlam yedim. çok korkuyorummmmmmmm kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

kizlar su cizelgeyi nasil degistiriyorum? kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

maşallah sana çok iradelisn valla benim eşimde akşam bana pusu kurmuştu çekirdek almış birde çikolata bitter almış bide bende yiyeyim diye kızamıyorumda uyuza bide diyorki bir dilim al çikolatan bu kilo yapmaz kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tsk ederim canlarimmmmmm hep beraber verecez bu kilolari insallah

Babamin dün kahvaltida aldigi ekmegi annem bu sabah kepekli versiyonu almis 1,5 o ekmekten yedim 2 kk beyaz peynir yarim dilim light gouda peynir 1 tatli kasigi pekmez 3 zeytin bolca domates, salatalik sekersiz cok acik cay ara: 1 tane kuru incir ve su an bir tane mandalina yiyorum aksama ne var bilmiyorum daha, bakalim annem neler yapacak bu arada: http://www.leifert.de/typo3temp/pics/6a6ae020ca. jpg bu ekmekten yedim sabah

neeeee? bunu söyledigin icin cok tskler canim, ben yapmiyorum plates ama burda kesin birileri vardir yapan ve insallah okumuslardir bunu. saglik bakani bosuna yasaklamadi, önceden ebru sallli plates vardi ya benim yengem yapiyordu her gün, allah korumus ama. kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

avukatin iyi demis canimmm simdi baya bi gaza gelmissin belli oluyor :) aksam sporada gidersin insallahhh oh erisin yaglar gitsin kilolar benim pantolonlarimda bi bolardi bana anlatamam yakinda toptan alisveris yapmam lazim

maşallah tatlım ben dayanamadım maalesef BeyazBulut

yapabileceğim bi ortamda değilim cnm kendi evim olsaydı yapardım bende spor yerine gitceğim yerlere yrüyorum o da hafta da 4 gün 20 dk falan oluyor genelde kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Kahvalti 2,5 dilim kepek ekmek 1 kk beyaz peynir parmagim kadar light gouda bolca domates, salatalik, 1 tane közlenmis biber 3 zeytin 1 cay kasigi recel sekersiz acik cay Ara: 1 mandalina ve 1 kücük kase nesfit (4-5 yemek kasigi ve yarim bardak sütle yaptim) Aksam yemegimi birazdan yicem. menüde firinda köfte patates , yogurt corbasi, buharda haslanmis brokoli ve cacik var. miktarini birazdan yemekten sonra yazarim. denizeliklim ÇITIR OLMA

hee evet ich habe das total vergessen dir zu berichten pardon tatlim alsoo quark an sich ist ja eine dickmasse. o yüzden azicik sütle karistirdim bis das cremig wurde und dann nesfitleri avucumda kücültüp attim, süper oldu kiz tavsiye ederim. icinde azicik bal döktüm bide tat gelsin diye. sende dene bi doyurucu bide. ayni yoghurt mit der ecke diät version oldu dünkü menü berbat tatlim yaaa haha ama yinede tsk ederim kiz vallah 79 olmayi bekliyorum deli gibi, anneme bu sabah söyledim 79,9 olsam bile raziyim

45dk sporumu yaptim kizlar simdi bol bol su iciyorum kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

kız buraya foto koymussun hiç haberim yoktu valla yeni görüyorum süpersin bebeğimmmm Önceki

selamlar fistiklarim bugün coook cooook mutluyum, bu sabah tartindim veeee su an 86,6 kiloyum dün zaten hic istahim yoktu ama bugün masallahh iyi yedim hatta kacamaklarim oldu bugünün menüsü: Kahvalti 1,5 dilim kepek ekmek 2 kk beyaz peynir parmagim kadar gouda peynir 3 zeytin domates, 2 közlenmis biber sekersiz acik cay Kacamaklarim: 1 dilim cikolata , 1 tane Brezel ( http://upload.wikimedia. org/wikipedia/commons/thumb/6/6d/Breze. jpg/220px-Breze. jpg ) ve 1 tane cikolatali croissant abowwww cok yemisim simdi yazinca farkina vardim Aksam yemegi salata ve bi kac parca tavuk eti Su: 1,5 litre olabilir ama yatana kadar 2 hatta 2,5 litreyi doldururm Spor: henüz yapmadim, birazdan yapacam yesil cay: 1 kupa

hosgeldin tatlim evet masallah baya iyi anlasiyoruz kanim kaynadi hemen sana cok tsk ederim :) evet yurtdisinda yasayan türklerin cogu türkceyi düzgün konusamiyorlar cok yazik bence, 2 dil ile büyümek cok güzel bisey cunku ama beni konusurken duyarsan hafif aksanim var o kadarida normalmis annem öyle diyor degisik dilleri cok severim, benim uni bölümümde dil elma, marul felan yerken gercekten hemen yutamiyor insan evet, baya bi cignemek gerekiyor :) . push ; lily86

Karakış geldi malum ottübüs şart hehe ona da sığamaz durumda idim ayy ne acı bir sahne aman aman gitsin bu kilolar kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

selam kizlar, bugün yine tam gazla devam ediyorum dun kacamagim oldu o yüzden menümü paylasmak istemiyorum

almanyada doğdum, almanca bilmiyorum yaaa. Universite seçimlerinde ilk tercihim ing işletme idi. Ikincisi almanca işletme. Ve ben ilk tercihime yerleştim. Hala öğrenemedim. Hayatımda hiiiç almanca ders almadım. Ama çok istiyordum oysakii. Ing hiç sevemedim. Butun derslerımı ıng okudum ama advance sevıyesınde ama sevmediğim için zorunlu kalmadıkca konusmadım. En son italyadan makine tamircisi geldi ve adam almanca bilmiyordu. Eee babam sular seller gıbı almanca bılıyor ama ıng yok. Mecbur ben ındım makıne başına. Ve konuşmaya konuşmaya unuttuğumu farkettim. Kelime diye bişey kalmamış. Toparlamam lazım. O italyan heran geri gelebilir. Hahahahaha kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

ah canım allah kolaylık versin... zayıflayınca en azından daha sağlıklı olursun.. bende 78 oldum şoka girdim:d ama şimdi zayıflama takımına girdim.. çok güzel motive oluyorsun... bilgileniyorsun... en azından diyette yalnız değilsin... biz 13 takımdayız senide bekleriz... bu takım da herkes seninle aynı savaşta kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

valla ben de tebrik ediyorum tatlım seni maşallah çok sağlam bir iraden varmış inşallah bu azimle sen bizden de önce ineceksin hedef kilona bu arada senin de tartı günün bnm gibi cumaymış çok sevindim tatlı bir rekabet olacak galiba aramızda:))) dünkü menünü de beğendim afiyet olsun kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

boya göre kg orantısı şu şekildedir canım, boyunun santimetresi kaçsa, kilogramında o rakamdan 10kg eksik olması idealdir. mesela boyu 1.90 olan biri 80kg olabilir. bizim boyumuz 1.73 yani kilomuzda 63 ideal. ama o bile zayıf kalıyo dediğim gibi 65 tam miikemmell tabi bu genellemedir, kimi insanın kemik ağırlığı fazla oluyo bakıyosun çok zayıf, orta boylu ama kilosu çok olamaz diyosun.. onlar iri kemikliler sınıfı canım :))

nihayet gelebildinnnnnnnnnnnnnnn hosgeldin tatlim aramizaaaaaaaaaaaaaaaa

tskler tatlimmmm

menümü sunuyorum size kizlar Kahvalti 2 dilim kepek ekmek yarim dilimden kücük gouda peynir domates, salatalik 3 zeytin 1 cay kasigi kadar pekmez sekersiz acik cay Ara: 1 kücük kase nesfit ve 2 tane ceviz Aksam yemegi 2 kepce mercimek corba + yarim dilim ekmek 3-4 parca buharda haslanmis brokoli üstüne 2-3 kasik yogurt koydum. cok lezzetli oluyor 2 tane kömbe Kömbe köfte gibi icinde bide bulgur var, bulgurlu köfte yani. annem yagda kizartmadi silexte pisirdi. Su: 1,5- 2 litre olmustur yatana kadar daha icerim Spor: 50dk Bikini fatburner workout yesil cay: 1 kupa birazdan 1 kupa daha Önceki

Kahvalti 2 dilim kepek ekmek 1 kk beyaz peynir yarim dilim light gouda peynir bolca domates, salatalik 3 zeytin 1 tatli kasigi kadar pekmez sekersiz acik cay Ara: 2 mandalina ve 1 kuru incir Aksam yemegi 1 tavuk budu 5 parca patates 2 yemek kasigi taze fasülye ve 1,5 kase cacikkkk Sporumuda yaptim bile fistiklar, 45dk crosstrainer. suyumu bol bol ictim ve suan yesil cayimi yudumluyorummm Bu arada, dün baya bi kacamak yaptim bu sabah tartindim ama sonuc iyi cikti, hic kilo almamisim o kadar cok yedigim ve spor yapmadigim halde. selamler herkeseeeee kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Echtt cool gözün aydinnn :)) artik bol bol yaparsin sporunu hatta bu aksam baslarsin :)) Bende en cok crosstrainer seviyom en cok o yag yakiyor :) Fitnessde 350 kaloriyi crosstrainerde yakiyom ben Kiz bende yollarim vallahaa 30 kg bi gitse optimal olcak :)) Ismail yk nin sarkini acar bende söylerim ozaman 90-60-90 vücüdüm vaaar Kiz bende yollarim afrikayaa birlikte zaferimizi kutlayip afriyaka yollariz :)) Canim kaufe beim rewe diese gouda käse in scheiben. onlardan yiyom beyaz peyniri ben sadece böreklerde seviyom yoksa yiyemiyom. Aciyi cok severim kiz ben :) bizim orda aciyi cok yerler :) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tatlim bayadir diyetdesin yediklerine dikkat ediyorsun, sanirim vücut arada istiyor yani cani herseyi cekiyor sen yinede dikkat et fazla kacirma ve sporunu ihmal etme. dünkü menün güzeldi ama senin tatlim tikabasa yemiyorsun ki mide kücüldügü icin sanirim sana cok yemis gibi geliyor

Kahvalti 1 tost 1 dilim kepek ekmek (toplam 3 dilim ekmek yemis oldum) bolca domates, salatalik 4 zeytin 1 tatli kasigi kadar pekmez 1 kk beyaz peynir sekersiz acik cay Ara: 1 mandalina ve 1 kücük kase salata Aksam yemegi azicik tavuk 4-5 parca patates 1 tahta kasigi taze fasülye 1 kase cacik veee annem hashasli kek yapmis 1kücük dilim kekten yedim suan yesil cayimi yudumluyorum. toplam 2 kupa icmis oldum. suyumu bol bol ictim. sporumu yaptm bile kizlar 50dk crosstrainer randomlife bu sefer olacak!!

bugün menümü gururla sunuyorum size Kahvalti 2 dilim kepek ekmek 1 kk beyaz peynir yarim dilimden kücük gouda peynir bolca doomates, salatalik be kirmizi biber 3 zeytin sekersiz acik cay Ara: 1 kücük kase nesfit Aksam yemegi 2 kepce sehriye corba ve kücük parca ekmek 3-4 parca buharda haslanmis brokoli 1 yemek kasigi yogurt Su: 1,5 litre olmustur, yatana kadar 2 veya 2,5 litreyi tamamlarim spor: henüz yapmadim aksama dogru yapacam yesil cay: 2 kupa

bence çok güzel menü kurular da fazla kaçmamış üstelik tebrik ederim

o ekmek çavdar ekmeği oluyor dimi. yani kepeğe ve beyaz ekmeğe göre daha zararsızmış yağ tutmuyormuş. menün çok güzel. ben 2 gündür sporu boşladım 5 kilo diyetini yapıcaktım beceremedim. normal düzen daha iyi. açlığa hiç gelemiyor bünyem. dersimi bitiriyim de spor yapayım. kalbim bu ara da sen kaç yaşındaydın bitanem evliydin dimi? kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

canım belki tartının pili bitmek üzeredir benim pili bitmeden önce öle yapıyordu halen pili yok gerçi ama canım üzülme kaçamağın felanda yoksa tartında yanlışlık vardır yada regl olcaksındır ondan fazla çıkıyorsundur canını sıkma eger aldıysanda üzülme devam pes etme canım başka biyerde daha tartılsaydın kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Evet Ausbildung yapiyorum canim :)) Sendemi? Ben böyle bi tür düsündüm sabahlari saat 9da is aliyom zaten sabahlari 2 tane mehrkornbrötchen ( ki bunlarin icinde 50 % beyaz und ve 50 % roggenmehl varmis :S ) öglen meyve bu genellikle mandarine oluyo bende bin ein mandarinen- freak Aksamlarida anacumun yemeginden azar azar sonrada yatmadan bi bardak süt icerim yatarim diye düsündüm.. Ben hafta sonlarida calisiyorum bos bi günüm yok hic o yüzden pek kahvalti yapma imkanim olmuyor evde :) Hayir canim benim bir günlügüm yokdur. Genellikle eylülse ablabin topiginde takiliyom >Eylulse'nin Başarı Öyküsü 40 Kilo Verdi<.. Biraz daha kurtulim kilolarimdan ozaman bende sanirim kendime bir günlük acarim :)) Simdi orda burda takilip motivation aliyom okuduklarimdan :)

ek olarak: 1 kepce yogurt corbasi 3 tane kücük köfte 4-5 parcacik patates 3 parca buharda haslanmis brokoli ve bir kase cacik 45dk sporumu yaptim, 2 kupa yesil cay ictim ve bolca su.

your breakfast's very good!!!!! NE DİYON NE DİYOOON? ANLAMIYOM BEN NE DIYOOOON? ŞİMDİ KIZ ALMANCA CEVAP VERCEK KALAKALCAM BAK BEN Önceki

ya kızlar ben bu sabah yeniden tartıldım 3 kilo fazla çıkıyorum yine. eczanede tartıldım yine 3 kilo fazlayım ama üzerimde kabanım botlarım falan vardı. Anlamadım bu işten. 2 hafta didindim 3 kg verdim eğer 2 günde aldıysam çok üzülürüm yaptığım bir kaçamak bile yokken. hatta ishalin etkisiyle vermem gerekirdi. çok üzgünüm şuan bide doktor az önce enerji içeceği verdi içinde çok vitamin var içmelisin dedi. oda aldırırsa BeyazBulut

Yinede okadarda yakin degilmis canim yaa :) Ben Kahramanmarasliyim :) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

menü güzelmiş afiyet olsun ama acıyı kaçırma ok? boşuna ekmek yemiş olma kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

maşallah nazar değmesin size, pek bir azimlisiniz, hiç kaytarma yok, tebrik ederim Önceki

Canim baktinmi form bisküvilerine :) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tebrik ediyorum süpersin . push ; kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Canimm benim ne bozmasi yahuu gayet güzel menü. hem o makarnayi taaaaa 1 de yemissin kiz bu saade makarnami kaldi :) dert etme sen hem az yemissin :) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

jaaa tatlim ab und zu esse ich müsli. annem kaufland'dan almis von der kaufland marke K classics oder so Knusperschoko Müsli. schmeckt echt sehr gut tavsiye ederim. ben ölcülü yiyorum ama canim, zb 3-4 esslöffel müsli mit einem halben glas milch. burdaki günlüklerde hep nesfit okuyorum, burda satiliyormu acaba, simdiye kadar hic gözüme carpmadi marketlerde:26:

kahvaltın süper afiyet olsun ben de kalkar kalkmaz sabah en az 1-2 bardak su içerim çok güzel bir alışkanlık tavisye ederim:)

Kahvalti 2 dilim kepek ekmek 1 kk beyaz peynir ve yarim dilimden kücük gouda peynir domates, salatalik 3 zeytin sekersiz acik cay sabah nedense doymadim kücük bi kase nesfit yedim Ara: 1-2 tane yer fistigi ve cok kücük bi parca haslanmis misir Aksam yemegi 2 kepce sehriye corba 3-4 tahta kasigi makarna 3 kasik yogurt bolca salata Bugün cok sacma bi menü oldu. makarnayi yemicektim ama annemle mutfakta yemegi hazirlarken gözlerim karardi ve basim az döndü. annem beni öyle görünce yedirdi makarnayi bana su an iyiyim ama, gecti gitti su: 1,5 litre olmustur yatana kadar 2 veya 2,5 litreyi tamamlarim spor: henüz yapmadim, aksama dogru yaparim yesil cay: 1 kupa A

öncelikle kardeşinin doğum günü kutlu olsun... pastadan yememişin tebrik ederim senii minikk hedef 44 kg :) şuan 46

afferin sana :) lily86

Harika gidiyosun bu şekilde çok hızlı kilo verebilirsin fakat vermem gereken çok kilo var diosun 5 ay belki bir sene bu düzende devam edebilecekmisin eğerki etmezsen kat kat alabilirsin bu kiloları bence akşam yemeğine hiç bişey eklemiosan bi çorba bi salata ekleyebilirsin zaten ne kalorisi olcakki şimdi bi gazla yemiosunda ya yersen? Buarada sana hakketen çok güveniyorum umarım istediğin kiloya ulaşırsın hakediosun çünküüü

aaaaaaaaa birileri batırık mı dediiii :)) ben de mersinde yaşadım kızlar çok severim batırığı özellikle sulusunu. bol kalorili bomba gibi :)

kızlaaaaaaaaaaaaaar ben geldiiiiiiim bayagı bır aradan sonra aranızdayım. butun konuları tek tek okutmayın baan. rapor verin bakıym hemen

kizlarrrrrrrrr az önce tartildim veee 88.6 kiloyum simdilik cok mutlu oldum

Menüün harika canimmm Fazla özletme kendini buralardaa :) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

bugün bitek sen kaçamak yapmamışsın sanırım tebrikler

iyi günler kizlar.. dün öglene kadar protein diyetim iyi gidiyordu... taaa ki basim dönene kadar. tansiyonum düstü sanirim. annem'de besledi beni karbonhidratla dün aksam yemegimi saat 16 gibi yedim ondan sonra günü kapattim. Bu sabah kahvaltimi 2 dilim siyah ekmekle yaptim. Az öncede sporumu yaptim: 45dk crosstrainer ve 25dk bikini fatburner programi. yoruldum iyice Önceki

tsk ederim canim. insallah görürüm hehehe :) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

vay anasını tebrik ederim her zamanki gibi irade örneği cnm :)) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Mc fit aslinda cok süpermis ama bu erkek olayi hic hosuma gitmedi simdi :) Benim Bitanem bunu duysa zaten yollamazdi beni :))) fitpur zaten almanyada 2 kere var sadece. ve only ladies bereich var ben hep ordayim o yüzden bi sorun olmuyor :) bide celever fit var das ist auch so ne fitnesskette ama sonucda spor spordur dedim kendi kendime ve ucuz olani secdim pismanda degilim :) Eveeett ilk ziyaretcimmmsin :) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

kizlarrrrrrrrrr cok mutluyummmm, dün sarma kacamagim oldugu icin pek sanmiyordum zayifladigimi, sabah kalkar kalkmaz önce wc'ye sonra hemen tartima ciktim veeeeeeeeeeee sonuc: 18.11.2011 93.8 kilo 25.11.2011 92.8 kilo 29.11.2011 92.2 kilo 02.12.2011 91.8 farkina vardim hep 800 gram diyor tartim

Menün cok güzel canimmm:) Ne güzel hafifce bi aksam yemegi olmus süper :)) Spor olarak ne yapdin canimm? Önceki

Sabah kahvaltida babam "Brötchen" almis. Bu ekmek türü türkiyede yok. sizin somun ekmegin kücük versiyonu gibi http://img.dooyoo. de/DE_DE/orig/0/3/4/7/2/347256. jpg Bu linkte görebiliyorsunuz kücük kücük ekmekler yani. babam malesef kepekli almamis beyaz ekmegi ne zamandan beri yemiyordum zaten bu seferlik böyle olsun 1,5 o ekmekten yedim bu sabah 2 kk beyaz peynir yarim dilim light gouda peynir 1 tatli kasigi kadar pekmez bolca domates, salatalik 3 zeytin sekersiz cok acik cay ara: 1 tane kuru incir annem ve babam evde olmadigi icin yemek yapmak yine bana düsüyor corba ve spaghetti bolognese yapmaya düsünüyorum. aksam yemegimi 4-5 gibi yemeyi düsünüyorum 1 kepce corba 1 porsiyon spaghetti kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

yeni bir hafta basladiiii, bu hafta icerisinde 83ü görmek istiyorumm banane banane bananeee

evet yaaa hic kimse yok bizden baska iyidir canim seni sormaliii

afiyet olsun canim evet aksam 6dan sonra bisey yememek cok faydali, ilk günler zor oluyor ama sonra alisiyor insan

özetin süper koptum resmen kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

sevgiiiiiiiiiiiim tsk ederim canimmm bizde sana coooook inaniyoruz :) sende basaracaksinn zaten 12 kilo verdin, yariladin sayilirrrr yaza dogru hepimiz citir olacaz

burdayim tatlim menüyü yazacam simdi, sonra senin topigine gececem kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

45dk bikini fatburner workout sporumu yaptim Önceki

canım tebrikler sen zaten süper gidiyorsun alkış

benimde tartı günüm cuma

hadi iyisin dogacim olur simdi insallah smiley'ler kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Mach das canimm :) bide müsli regallerine sen bi göz at bakimmm vielleicht findest du ya was besseres onu aliriz bizde :)) Bu arada dün biraz googlen yapdim nesfit sadece türkiyede var almanyada yokdur canim :) Da haben wir pech gehabt :)) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tsk ederim beyazmelek. yarin hemen nar aldircam anneme kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tskler tatlimmm

evettt yada söyle olur: amannnn zaten 1 dilimini yedim, 1 tane daha yesem ne olacak sanki.. ve sonra pismanlik duygusuuuuu kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

canım menün süper herzmanki gibi ben bugün kendime izin verdim randomlıfe gibi ben geldim şimdi sen yoksun sporunumu yapıyorsun yoksaaa

canim diyet günlükler topigine girince sol tarafta kocaman konu ac yaziyor oraya basacaksin A

woooowwwwwww süpersin tatlımmm sana kocaman bir nazarlık ama bugün senin tartılma günün değildi

her sabah tartiliyorum ben ya iyice aliskanlik haline geldi. bir gün tartilmazsam meraktan catliyorum iyice. resmen kanka oldum tartimla önceden aramiz hic iyi degildi neyse 200gr yine erimisim :) 81,4 kiloyum. 400gr kaldi bunuda basaririm bu hafta insallah kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

çok güzel. kız 2 ısırığıda sayma artık olcak o kadar bizde insanık bizimde canımız çekebilir leslie yapıyosun dimi sende? eve geç geldik annem akşam yemeğini şimdi yapıyor hemen olsun diye makarna ve çorba yaptı. ççorbayı sevmiyorum ama makarna aşığıyım bu saatte de yiyemem gerçi geç yatıyorum ve sporumu yapıp yeşil çayı içmedim accık yesemmi :26: kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

ben nutella yediiimmm:18: pişmanlık biraz var ama onunda verdiği keyif herseye deger yau ama 6 dan sora bişi yemiorum çok güzel sonuc alıorum..3 günde 71 den bu sabah 69a doru bi yanasma gördüm ondan sımarttım kendimi nutella ile nihoho kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

lilym gözünden bi uçanla bide kaçan kurtuluyo... heheheh kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

benim boyumda 173 boydan yana şanslıyız.. Hedefin kaç? kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

korkarım yarın sabahki kahvaltında da lahmacun yiyeceksin sen hiç öyle kepek unu diyerek te vijdan rahatlatma canım, neymişş makarna yapmış annesii yapmışsa yapmış sanane makarnadan benimkide neler yapıyo ama kaçıyorum mutfaktan kalk 1 kase daha çorba iç salata ye yoğurt ye tamam.. :99: çok kızdım çok ara öğün yemedim diyorsun birde, ara öğün yapsaydın ozamanda lahmacun yerdin heralde :88: yarın lokmalarını sayıcam senin ona göre!!! kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tskler bebegimmm kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Kahvalti 2,5 dilim kepek ekmek 2 kk beyaz peynir cooook kücük dilim gouda bolca domates, salatalik, kirmizi biber 1 cay kasigi kadar recel ve pekmez 1 haslanmis yumurta sekersiz yesil cay Ara: 2 mandalina Günaydin kizlar gördügnüz gibi bu sabah güzelce kahvaltimi yaptim okuyunca cok yemisim gibi ama öyle degil tabiki sabah ac karna önce bir bardak su ictim ve 15 dk crosstrainer yaptim kahvaltidan önce spor yapmak daha cok yakiyormus yaglari 15 dk yapabildim simdilik sabahlari ac karna spor yapmak aliskin degilim cunku ilerde 20 dk yaparim insallah. sporum bitmedi bugün tabiki, aksamada yapacam daha öyle bi gaza geldim ki inanamazsiniz

ben sıkıştırdım minik vurdum kafasına artık beni ele geçiremiyecek BeyazBulut

yogurtlusunu alsaydin keske gercekten cok leckerrr neyse bu paket bitsin o zaman alirsin birazdan denicem mit quark, sonucunu sana yazarim sekerim haha jaaa eigene kreation A

sevgili günlügüm :) uzun zamandir ihmal ediyorum seni biliyorum diyeti ve sporu birakmis degilim ama hala devam ediyorum. bir hafta boyunca durmadan yedim yedim o yüzden bir süre 82'de takili kaldim, gecen pazar gününden itibaren yine basladim düzenli ve saglikli beslenmeye. veeeeee sonuc: bu sabah tartim bana 81,6i gösterdi cok mutluyum 1 kilo daha gitti :) 70lere düsecem yakinda aman allahimmmmm 18.11.2011 93.8 kilo 25.11.2011 92.8 kilo 29.11.2011 92.2 kilo 02.12.2011 91.8 kilo 09.12.2011 90,8 kilo 30.12.2011 88,0 kilo 13.01.2012 85,6 kilo 20.01.2012 84,8 03.02.2012 83,8 29.02.2012 81,6

45dk sporumu yaptim fistiklar ter icinde kaldim hemen dusa birazdan yesil cayimi yudumlicam Önceki

bu arada kizlar 45dk sporumu yaptim az önceeeeeeee:21 Önceki

saçını başını yolarım haaaaaaa nie sporunu yapmadın kızzzal sanaaa neyse yarın 1 saat yap bariii kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Canim Cok süper gidiyorsun yine vermissin kiloyu. Harikasin canim sen bu ay 7leri görürsün kesinlikle güzelim.. Sakin yazmayi birakma buraya Diger yerede yaziyorsun tamam ama burasi sadece sana ayit bi topik bu topiginin altina bide basari öykünü yazdinmiydi tamamdir kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

burda yagmur yok tatlim, herhalde sabah yagmis cunku yerler islakti

tatlım maşallah sabahtan bu yana 4 sayfayı tamamlamışsın görünce ooo dedim okuyacak 4 sayfa çıkmış öncelikle Türkçe düzeltmeleri yapabilirsin dediğin için sana yardımcı olmaya çalışırım ama bunu kusur aramışım diye düşünme lütfen yanlış anlaşılmasın yani ok? havuç ve patatese gelince... minikkim sağ olsun beni onore etmiş ama çok şey bilmiyorum ben de sizin gibi öğrenmeye çalışıyorum yanlışım olursa lütfen siz de beni düzeltin olur mu? ben de havucu az tüketirim ama tamamen beslenmemden çıkarmıyorum sonuçta çok faydalı bir sebze ama hem glisemik indeksi yüksek hem de bildiğim kadarıyla sodyum değeri de yüksek patatesi de yediğimde ekmek yerine sayıyorum 1 orta boy patates=1 dl ekmek şeklinde ztn diyetisyenler de yasaklamaz sadece ekmek yerine sayar sen iyi gidiyorsun o yaptığın yemek de iyi bence patatesi az koyarsın ekmeği de az yer dengelersin yani dediğin gibi tam diyet yemeği olmuş afiyet olsun cnm sevgiler... kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

alemsin vallahii haftayada gel bizde yıkan . push ; kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

herseyı yerinde yiceksin tabiki.. Küçükken benim nutellalarda almanyadan gelirdi. Halam falan ordaydı. Ama döndü tabii. Ordaki nutellalar daha lezzetliydi. ama bizim burdakilerde harikaaa. Ben yıyemıyorum öle yok cokokrem yok sarelle falan. Pis bir yağ var onlardaa. Nutella yıyen biri diğerlerini yiyemez zaten. Ferrero amcamıı çooook seviyorum. Keşke tr ye daha çok çeşit gelse.

karış kuzum karış ben de çok karışıyorum aslında ama kıyamadım kıza bugun napayım:) bu yazdığımın da önce Türkçesini sonra İngilizcesini yazdım breakfast diye başlık attığı için yani kahvaltın çok güzel dedim... Almanca derse ben de anlamam Almancam çok çok çok düşük seviyede yere yakın yani... tek diyebileceğim du essen gut ama çok anlamsız birşey oldu sanırım iyi yemişsin dicem ama beceremedim galiba:)

ne zaman tartılcaksın haftada kaç kilo verceksin heyecanla bekliyorum:) . push ; minikk hedef 44 kg :) şuan 46

tskler sevgimmm:87::87:

tsk ederim canim evet yavas yemek cok önemli yani 30 defa cignemek zorundaymisiz öyle hemen yemegi lop diye yutmak cok zararliymis uzun zaman önce annem beni diyetisyene götürmüstü sanirim 14-15 yaslardaydim diyetisyen öyle demisti bana herseyden ye ama az ve yavas yavas ye ama o zaman pek umursamiyordum dediklerinden kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

süpersin hayatım imreniyorum valla sana azimli kızsın vesselam. bende birazdan 5 mile yada 4 mile yapıcam birde kalbim bu yeşilçayın sallaması mı etkili demlemesi mi?

evet tatlim menünü okudum zaten ama yorum yapmaya üsendim ne yalan söyliyim menünü begenmistim ama aksam sadece 1 tane portakal yemissin :) evet yaa artik bende makarna yemekten korkuyoum hemen kilo yapiyor geliyor aklima iyice delirmisiz biz pembisim kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

evettt gitsin artik istemiyorum onlari kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

öggg ispanagi hic sevmem ben, neden bilmiyorum:44::44: cok igrenc bi tadi var yok tatlim kurulmadi daha babam tmm yaparimdiyor ama ne zaman yapacak acaba

bence hata ediyosun.. çokm yedim diye hayıflanacagına biraz hareket et. Bu uzun yolda sana başarılar canımm.. kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tskler canim hareket ediyorum zaten canim insallah ulasiriz hep beraber istedigmiz kiloya canim

Echt ben yogurtlusu güzel degildir diye almadim. Ama classic le yogurtlunun arasinda kaldim. Alsammi almasammiii diye classic aldim geri. Ama bitirim sunlari giderim yogurt alirim bi dene bakim quarkla :) Kesin öyle olur mit crisp stücken felan yogurt mit der ecke olur Eigene creation kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

aaaa gercektenmiiii sendemi almanyada yasiyorsun hem calisip hem okula gidiyorsun sanirim ausbildung yapiyorsun dimi? sabahlari cikmadan önce güzel bi kahvalti yap ve öyle cik evden, metabolizmayi calistiriyor cunku. sonra okula ekmek yerine meyve al yanina, elma portakal felan bi güzel dogra öyle yersin, okulda iyi gidiyor öylue seyler sonra evde yemegini yersin, annen ne yaptiysa ye ama az az ye. is günlerde ben senin yerinde olsam tupper'ya koyardim yemegi öyle soguk yerdim ne yapalim mikrowelle yokmus yada salata ye is yerinde. yani evde hazirla is yerinde ye. eve geldiginde meyve felan yersin. yani ich würde es so machen, wenn ich du wäre :) hee bide simit yeme tatlim yani arada ye ama hergün olmasin, onun yerine dedigin gibi vollkornbrötchen yersin yada mehrkornbrötchen felan, ben kürbiskernbrötchen'e bayiliyorum bu arada senin günlügün yokmu canim? takip ederdim seni.. kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

fistiklarim tsk ederimmmmm sevdalimm insallah tatlimmm bunun icin cabaliyoruz iste :) bende 70lere düsecem diye seviniyorum vallahiiii, o zaman yeme günü yapacam ahaha kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Menün harika canimm benim kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Kahvalti 2 dilim kepek ekmek 2 kk beyaz peynir bolca domates, salatalik 1 tatli kasigi kadar pekmez sekersiz acik cay kahvalti yapmadan önce bir bardak su ictim

Dünkü menüdeki yeme tarzımız benzemiş bu sferde bende öğlen yedim akşam yemedim:) ben makarna yemeğe korkuyorum sanki direkt kilo yapcak gibi hissediyorum aslına bakarsan 2 öğün toplamı 1 tabak makarna az bile zaten 2 öğünde 1er porsiyon sebze yesek 1 tabak makarnayla aynı kalori falan olur sanırım:) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

dayanamadim bu sabah tartildim 83,2 kiloyum. 600gr erimisim haftasonu. sanirim bu hafta 82'yi görecem :) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Bende mutlu oldum oleyy oleyyyy kaçamaklardan sıyrılan ve zayıflayan biri var aramızda. Biz yiyip yiyip şişenlerde utansın ve gaza gelsin. Maşşallah tatlışımaaa kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

arkadaşlar isterseniz sizinle diyetisyenimin yazdığı diyet listemi paylaşabilirim neler yasak nelerden ne kadar yemeli hepsi vaar kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Evet canim yaa giremedim bi kac günn.. Ama artik insallah kendimi fena düzene sokdum bäckerden cikdim.. hayatim bi düzene gircek artik:)) tartilmadim kac gündür canim.. hafta sonu yine berbattii.. demin avukatla telefonda konustum bana diyoki kilo verdigin baya belli diyor bi motive oldum anlatamamm :)) Kendiside rejimde beraber sabahlari kahvalti yapiyoruz bugün gelmedi kendisi böyle diyince bi mutlu oldummmmmm zaten dün onun önünde pantolum düsüp durdu belimden.. bu pantolda kemer takmama gerek kalmiyordu beli tam oluyordu :) artik kemere ihtiyacim vaaaar :)))) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

minikimm evet bencede peynir cok yararli 2 cesit yiyorum her sabah ama az az yiyorum abartmiyorum yani vallah benim babamda tuhaf tuhaf peynir cesitleri yiyor, bazilari cokta pis kokuyor senin dedigin gibi ayni ayak gibi al vallah hollanda peyniri, istanbulda vardir kesin cok lezzetli gercekten. ama hollandada daha lezzetli oluyor, benim baba taraf akrabalar hepsi hollandada oraya gelince yiyordum bol bol bende anneme diyorum alma artik nutellayi. ama benim kardesim cok sever o yüzden bizim evde hep olur nutella

evet aynı fikirde biri olunca cok rahatlıyorum. kimseye yanlış bişey söylemek istemiyorum çünkü. kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

canlarimmmm özledim sizi 1 günde hic sormayin vallah misafirler var, hollandadan amcam ve halam geldi o yüzden giremedim nete. simdi odama kactim buraya menülerimi yazmak icin gelelim dünkü menüye: Kahvalti 2 dilim kepek ekmek 2 kk beyaz peynir (fakat cok cok ince kestim yani 1 kk edebilir) parmagim kadar gouda peynir 1 tatli kasigi kadar recel 3-4 catal yumurta salatasi sekersiz acik cay Ara: 2 mandalina ve bir kase müsli (4 yemek kasigi ve yarim bardak süt) Aksam yemegi 1 kepce sehriye corba 1 tahta kasigi taze fasülye 1 tane kücük biber dolmasi ve 2 kasik yogurt dün 3-4 kupa yesil cay ictim ve bol bol su. dün malesef sporumu yapamadim.

ooooffffffffff su tickeri görünce moralim bozuluyor vallah kizlar vermem gereken daha 31 kilo var nasil gidecek bu kilolarrrrrr BeyazBulut

45 dk sporumu yaptim kizlarrr kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

canım sen anlatıyonda inanki bende yok o dediklerin allahım delircem yeni pc öğrenen biride değilimki yıllardır hem pc hem net kullanıcısıyım başlık kısmında sadece başlık satırı var aşağıyada istediğin kadar in smiley falan yok acaba renkli gülücüklü yazabilmek içinde belli bir mesaj sınırını aşmak mı gerekiyor

herkese günaydinnnnn sanirim bugün tartida 84 gördüm randomlife bu sefer olacak!!

revani haric aslinda cok kotu degil biraz karbonhidrat fazla olmus leblebi beyaz ekmek patates salatasi. Ama onemli olan kaldigin yerden devam etmek cnm cunku kacamak yapip moralimiz bozulup diyeti birakinca hayatimiz kacamakla gecmeye basliyor. Veya cezalandirmak icin ertesi gun az yiyince insan daha cok bikiyor diyetten. Yani Kaldigin yerden devam :) BeyazBulut

tatlım Türk diyetisyenler salam, sosis, sucuk tarzı şeylere pek izin vermezler diyet sürecinde, hatta normal beslenmede bile pek izin vermezler biz günlük tutanlara gelince... bir kaç arkadaş arada sucuklu yumurta yapıyor kaçamak tarzında ya da haftasonu kahvaltısında ama cok cok nadir, birinde geçen gün pastırma gördüm mecburiyetten o varmış evde onu yemiş, sosis yiyen de vardı ama bunlar hep anlık yani o anki duruma bağlı olarak yenmiş normalde çok nadir tercih edilen bişey bana sorarsan, bizim eve de 3-4 yıl öncesine kadar arada sucuk giriyordu 10 yıl kadar önce de arada alıyorduk tavuklu salam, ama ben tuzu son 8 yıldır epey azalttım az tuzlu yiyordum sonra kilo alınca tuzu tamamen kestim 7-8 yıldır hiç tuzsuz yiyorum dediğim gibi sucuk da aldırmıyorum artık eve sonucta bu tür gıdalar bir takım işlemlerden geçiyor içine dayanması için katkılar konuyor aşırı tuzlu oluyorlar, nitrit, nitrat gibi şeylerle korunuyorlar ki bunlar dr ve diyetisyenler tarafından tavsiye edilmiyor bir gıdacı kimliğiyle şunu söyleyebilirim ki imkan oldugu müddetçe hazır gıda tüketmeyiniz mecbur kalınca yenmesine bişey diyemem her zaman dışarda her istediğimizi bulamayabiliyoruz ama mümkünse evde yapılan gıdalardan tüketin pudingi bile , nişasta, süt ve şekerle evde yapmak hazırından bin kat iyidir. bilmem yeterince açıklayıcı oldu mu tatlım?

hayirrrr yarin yemicem artik sarma cok yedim bile evettt sarmalari yakmak icin biran önce yapiyim sporu dedim bakalim yarin tarti ne diycekkkkk:26::26:

vayyy vayyyy vayyyyyyyy batırık haaa süperr canım aslında yağ konmuyor içine ama tahin yer fıstığı koyuyorlar oda yağa eşit desek bilmiyorum kalorisini sen köfte gibi mi yiyorsun ben sulandırılmışını daha çok seviyorum ohhh aşkııımmm benimmm olsada yeseeeemmm kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Kahvalti 2 dilim kepek ekmek 2 kk beyaz peynir yarim dilim tavuk salam bolca domates, salatalik 3 zeytin sekersiz acik cay Ara: 1 kuru incir, yarim portakal 2. Ara: kücük kase müsli (3 yemek kasigi ve yarim bardak süt) Aksam yemegi 2-3 catal pilav 7-8 parca patates 1 parca haslanmis tavuk 2 kupa yesil cay ictim bugün bugünlerde hic doymak bilmiyorum regl haftasindayim ondan sanirim, canim tatli bisey istiyor ama tutuyorum kendimi yememek icin.. kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tebriklerrrr canımmmm süpersinnnn kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

=))) uzakmi kiz size. Kiz sen nerelisin? merrak ettim bi an eger tabi bi sorun olmazsa söyle canim :) . push ; kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tebrik tebrik :=) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

gelelim bugünün menüsüne.. Kahvalti 2,5 dilim siyah ekmek yarim kk beyaz peynir, sürme peynir domates, salatalik 3 zeytin sekersiz cay Ara: seftali marakuyali yogurt (150 gr, diyet yogurdu) ve 4 kuru erik Ögle yemegi 5 yemek kasigi taze fasülye 1 tahta kasigi bulgur pilav yogurt, azicik tursu canim cekmisti veeee simdi cilekli müslimi yedim geldim aslinda 1 tane portakal yicektim ama kalmamis o yüzden 5 yemek kasigi müsli ve yarim bardak sütle yapilmis cilekli müslimi yedim. günü kapattim simdi. su: simdiye kadar 1 litre olmustur, yada 1,5 tam bilmiyorum spor: henüz yok birazdan yapacam yesil cay: 1 kupa

bye bye potato diyorum artik allahtan fazla yememisim

Bir ben sevemedim yeşil çayı ama mecburen içicem. bugün gidip alıcam bitti evde. Bizim evde annem içiyor onu demek ondan zayıf o kadar :)) Şu gouda dediğin ne tatlım peynir mi? Kahvaltında güzel tatlım. Rutin oldu zaten bizim için. kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

geldimi kız spor aletin . push ;

Evet kesinlikle yapmaz iki melek gibi bayan ikiside :) Cok sansliyim bu konuda ama yillar boyuncada sansizlik pesimi birakmadi :) Bu yil sans yüüzüme güldü :) Allaha sükür :) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tskler ne güzelll esin seni düsünmüs cikolata almis kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

offf ya ne güzell... ben bu hafta hiç yapmadım... acayip bi üşüngençlik var üstümde... kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

2 dilim kepek ekmegi 2 kk beyaz peynir 3 zeytin bolca domates, salatalik yarim dilim light gouda peyniri sekersiz coook acik cay ve yarim dilimden kücük ekmege azcik aci sürdüm saat 12 gibi bir tane kuru incir yedim, cikolata ihtiyacimi gideriyor lily86

canım menün güzel ama saat 9 gibi bi meyve iyi olur miden kazınmazz bende akşam 6ya kadar yemek yeme işini bitiriyorm ama 9 gibi felan 1 meyve yiyorm ben bu akşam leslie yapmadım nivea body yaptım 35 40 dk

tsk ederim canimmm. spor olarak tempolu yürüyüs yapmistm 30dk kadar. baskada bisey yapacak halim yoktu dün kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

selam bebeğimmmmmmm :) kolay gelsin bu hafta güzel bi hafta olucak inşallah kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Kahvalti 2 dilim kepek ekmek 3 kücük dilim beyaz peynir yarim dilim tavuk salami bolca domates 1 cay kasigi kadar recel 3 zeytin sekersiz acik cay Ara: 1 tane kuru incir & kücük kase cikolatali müsli (3 yemek kasigi müsli ve yarim bardak süt) Aksam yemegi 1 kepce corba 2-3 catal pilav 1 catal patlican yemegi 2 tane kuru patlican dolma + yogurt bugün kacamakgim oldu mutfaga girdigimde kücük bi tost vardi masada, 2 defa isirdim birazdan sporumu yapacam

aynen vallahi duşdan çıktım saçım sarılı koştum hemen denizeliklim ÇITIR OLMA

aman ha dikkatli iyin fazlası çok fena kabız yapıyor tecrübeyle sabittir geçen bi oturuşta iki tane narı mideye indirdim ardından bir hafta kendime gelemedim bende bayılırım nara şöyle iri taneli tatlı sulu off canım çekti ama çocuklarla yemek işkence bütün ev nar lekesi oluyor inşallah erken uyurlarda bende narları hüpletirim

bu sabah lahmacun yok vallahi benim buzlukda 2 poşet daha var tam kilo vermeye başlamışken çıkarmak istemiyorum menün standart zaten negüzel keşke senin kadar azimli olsam az kilo verdiğimi görünce şımarıyorum yeşil çayın çok etkisi var bendaha önceki diyetlerimde yeşil çay içmemiştim hiç ilk defa bu diyetimde içtim ve süper etkisi var gerçekden ve bende bugün tartıldım 66.700 olmuşum kıızzzz hedefime az kaldı şubata bu iş tamam senin spor aletide yılan hikayesine döndü kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tebrikler super bir menu olmus

acı aslında metabolizmayı harekete geçirmeye yardımcı özelliğe sahipmiş ama tabii ekmekle yenince ters tepebilir bir de cnm dokunuyor, sen doğru mu diye sormuşsun ya ondan düzelttim ok? kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tsk ederim saglikli beslenme+ spor, aksam 18den sonra agzima kesinlikle bisey almiyorum, cok acikirsam bi meyve veya bir bardak yagsiz süt iciyorum. kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

sporunu hıc aksatmıosun en cok buna bayılıorum

sen bidonsan ben neyim ya alemsin kiz

bi bak tatlim varsa eger bende gidip alirim reweden ama dikatli ol kiz vallah marketler cooooooooook kalabalik malum weihnachten zamani az önce kardesimi kindergartendan almaya gittim bide reweya ugradim o kadar kalabalikki iki saat kasada bekledim

evet bende okumustum bir ara internetde, aci metabolizmayi hizlandirir diye, ama bencede ekmekle ters tepki olur tskler tatlim, bazi türkce kelimeleri bilmiyorum atiyorum kafadan düzeltigin icin tsk ederim :- hata yaparsam daha düzeltebilirsin canim, dogrusunu ögrenmis olurum :) minikk hedef 44 kg :) şuan 46

ooooooooooooooooooo süpersinnnn darısı başımızaa bu arada açkarnına mı tartıldın kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

nuttela ben bayılıyorum yaaa... eve almıyorum, alsam kaşıklarım, gözüm dolapta kalır... topalak bizimkilerde yapar, sen nerelisin canımcım...

iyi yapiyorsun kuzum kiz bana döv beni sacimi basimi yollllll bitti sanirim lahmacunlar.. anneme dicem artik bidaha yapma sunlari diye zaten acayip midem bulaniyor tatlim yarina kadar bisey yemem artik, bol bol yesil cay ve su ictim bugün

ben burdayım sporumu yaptım geldimmm kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

I love it bauernbrot iyi yaaa. Ben kanzleida yanlizim bu hafta hep. koskoca bauernbrot alsam olmaz ondan 2 yada 1 mehrkornbrötche naliyom hep:) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

evet canım umarım bilinçsizce yapan birileri varsa inş okumuştur ve dikkatli olur.. ölümün her türlüsü üzüyo insanı ama o ablaya çok üzülmüştüm ben, çok etkisinde kalmıştım.. 39-40 yaşlarında gencecik cıvıl cıvıldı.. tüm evinin eşyalarını yenilemişti evinde kuran okutacaktı ama kısmete bak işte, kendi kuranı okundu evinde.. plates çok güzel bir spor ama sadece o değil tüm sporları yaparken dikkatli olmak lazım en ufak yanlış hareket hem organlarımıza hem kas iskelet sistemimize telafisiz sonuçlar yaratabilir...

kahvaltı ara ogle ara akşam ara yani 3 ana 3 ara öğün yemen lazım tatlım. Ole aksam mandalinayla geçiştirilmez yani. Birdeeee diyette patates ve havuç yenmez tatlım. Lilycim daha ıyı bılır tabıde. Havuc seker deposu, patates nişasta :18: kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tskler tatlimmmm ayrica sanada tebrik ederim kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

kesın botlardan falandır o emın ol cok etkılıo tecrune konusuo :)) evet benmde dıkkatımı cektı o neden her sabah ıkı cesıt peynır :))

pekı o zamn zaten sporunu yaptın mı ohh tamamdır gıder o dolmalarda kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

bende nutellayı çok severim kaşık kaşık yerim diye eve almıyorum içinde ne yağı var anlamadım kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

afiyet olsun bencede iyi menün akşam yemeğini erken saatlerde yesek aslında hiç sorun olmaz aslında herşeyden az az yiyerek ve yavaş yemek çok önemli benim eşim yavaş yiyerek ama herşeyden yiyerek kilo verdi BeyazBulut

evett evettt evetttttt paylasirsan cok makbule gececek :)

kimsecikler yok meydanda :) naber kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Bugün herkes bişeyler kaçırmış aman daha fazla kaçırmayakta BeyazBulut

ben günlüğüme menülerimi eksiksiz yazıom kızlar, bazen 1 hafta yazmıyorum sonra toplu yazıyorum arada boşluğum yok yani... bu arada siz birbirinizi ziyaret ediyorsunuz bakıyorum da hiç bnm günlüğüme gelen yok kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

yukarda gördügnüz kahvaltim ve ara ögünüm ögle yemegi 2 kepce corba az önce bir bardak süt ictim. bugünlük bu kadar yeter bence az sonra sporumu yapacam ve arkasindan yesil cayimi icecem BeyazBulut

22 olcam boyumda 160-162 falan. bildiğin bidonum yani kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

senin de menü fiks ztn:))))))))) kendini hem kızartmaya hem de çikolataya karşı tuttuğun için de ayrıca tebrikler harikasın maşallah kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

öğlen yemeği nereye kaçtı kız yoksa kahvaltını öğlen mi ettin

hihi tatlim knäckebrot bi ekmek türü. ben hic sevmem hic doyurmuyor cunku haha linkini koyuyorum belki merak etmissindir http://upload.wikimedia. org/wikipedia/commons/thumb/b/b1/Knaeckebrot. jpg/220px-Knaeckebrot. jpg . push ; kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Kalbim süpersin hayatım fazla yoruma gerek yok. bugün herkes bi süper zaten Önceki

oooooooh ne güzel sporlar yapılıyor. en tembeliniz ben çıktım yani. neyse şu örgüm bitsinde. gerçi bende örgü kolay kolay bitmez amaaa neyseee. kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Canim menün harika en dogrusunu yapiyorsun bi gün de dinlendir kendini:) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tsk ederim canimm :) evet en önemlisi saglik zaten evet burda gercekten cok motive oldum, cok tesekkür ederim bu arada burdaki arkadaslara takima ugrarim canim :- lily86

öylemii tsk ederim tatlim cok rahatlattim beni 2 tabak yemekten sonra bisey yemedim gamze21

76 ve 77 arasi gidip geliyorum offff randomlife bu sefer olacak!!

tskler tatlim :- BeyazBulut

keşke nutella diyeti olsa

ay yok benim olayım çok garip ya ben tuhaf bir insanım eşim hep dedi bana saat 5 gibi kes yemeği bak nasıl kilo vericeksin iyi güzel yemiyorum 5 den sonra gece uyuyorum gecenin bir yarısı içime yaratık giriyor sanki kalkıp yemek yiyorum yaa hiç bana uygun değil bu 3 ana 3 ara öğün tam benlik yani anlıyacağın ancak bu şekilde kilo verebilirim ben öbür türlü daha çok yemeye saldırıyorum kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

hahahahhhaha sana bişey söyliym mi? Onlar diyorsa doğrudur valla :) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

bnm de dikkatimi yarım ekmek çekmişti ilk diğer kısımlar hoş geldi gözüme de yarım ekmek+nutella battı biraz gözüme bu yarım ekmek o minik ekmekciklerden mi? kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

afiyet olsun tatlım

maşallah allah azmini ve sabrını daim etsin canım çok beğendim menünü

2 dilim kepek ekmegi 2 kk beyaz peynir yarim dilim light gouda peynir bolca domates, salatalik 3 zeytin sekersiz cok acik cay minikk hedef 44 kg :) şuan 46

evet canim öyle. cok faydali bi alet bütün vücutu calistiriyor kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Selam Kizlar yorumlarin hepsini okumadim ara ara okudum. Kalbimellerinde harika kilo vermissin yaaa vallaaa 40 bin kere masalllahhh darisi basima insallahh ( Kendimi bir düzene sokamiyorum bir türlü Spor salonuna basladim yaklasik 3 hafta olcak her 2 günde bi gidiyom bu hafta onuda aksattim iyice yogundum cünkü hep Yediklerime bakarsan abur cubur son zamanda ya yolda oluyom ya iste yada okulda. hicbi kahvalti vakti veya ögle vakti evde olmuyom anca aksamlari evdeyim Fena halde caresizim vallahaa ( Senin icin cok sevindim canim benimde yaza kadar hedefim 30 kg vermek. Bitek kendimi bi düzene sokamiyom iste nezaman ne yicegime, her ay 5 kg versem bayram ederim yavv kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

zayıflamak isteyenlere hatta sıkılaşmak isteyenlere bol bol nar yemelerini tavsiye ederim ben çok faydasını gördüm.. hem şimdi narın tam zamanı.. afiyet olsun.. . push ; denizeliklim ÇITIR OLMA

olleyyyyyyyy :118::118::118:

Yalnız deilsin lilim bu sefer yarın demiyelim bugün diyelim ve yemiyelim. Sözümüzün arkasında durursak tam süper olcak. Önceki

afiyet olsun canım çok iyi gidiyorsun

45dk sporumu yaptim fistiklar simdi yesil cayimi yudumlicam denizeliklim ÇITIR OLMA

ahhh fistiklarim benimmmm cok tsk ederimmm sizi cok seviyorummm

büyüklügü kk kadar ama kalinligi öyle degil, ince ince kestim güzel bi soru ama kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tskler canim insallah hep beraber lily86

oooohh sen 1 saat yapmissin, süpersin gamze21

ne vuruyon kız hem ben sana kızgınım hem topiğine çağırıyon hem sen uğramıyon topiğine

tsk ederim bitanem yogurtlu havuc salatasini senin menüde gördüm, canim cekti anneme yaptirdim hemen lily86

Kahvalti 1 dilim kepek ekmek 2 kk beyaz peynir 1 zeytin 1 lahmacun bolca domates, salatalik sekersiz acik cay Aksam yemegi 1 kepce mercimek corba 1,5 lahmacun bolca salata ve 1 bardak ayran kizlar aslinda yemicektim ama annem sadece corba ve makarna yapmis. makarna yiyecegme lahmacun yiyim dedim cunku annem lahmacunu kepek unuyla yapmis. makarnada beyaz oldugu icin onu yemedim:26: dogru mu yaptim bilmiyorum:26: yarin yine full diyete devam ara yapmadim bugün gördügnüz gibi ac degildim hic kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

bugün pazarrr, ve pazargünü kahvaltilari annem cok güzel hazirlar:95: patates kizartmis mis gibiii, ama yemedim kizlar tuttumm kendimi veee sofrada nutellada vardi, aslinda nutella hic yemem sevmiyorum cunku ama nedense bugün canim cok cekti. merak etmeyin nutellada yemedim bugün kahvaltimi söyle yaptim: 2 dilim kepek ekmegi 2 kk beyaz peynir yarim dilim light gouda bolca domates, salatalik 3 zeytin sekersiz cok acik cay kahvaltilarim hep ayni oluyor zaten, degisik bisey yok bu arada, bu sabah tartindim veeeeee 400 gr gitmis kizlar 93.4 kiloyum simdi, su 90i bi geciyimm bayram edecem valla lily86

tatlim daha kölne gidemedim

begendinmi limonlu yeşil çayı BeyazBulut

Kahvalti 2 dilim kepek ekmek 2 kk beyaz peynir bolca domates, salatalik 1 tatli kasigi kadar pekmez sekersiz acik cay Ara: 1 tane kuru incir 1 tane mandalina Aksam yemegi 1 kepce yogurt corba 7 tane sarma 1 kücük parca haslanmis tavuk + bolca salata bugün mutfaga girip cikarken agzima sarma attim toplam 11 tane sarma yedim bugün ay kizlar sarmaya bayilirim ne yapiyim birazdan sporumu yapacam

offfffffffffff kizlar acayip midem bulaniyor vallah yediklerimi cikaracam simdi yarim lahmacun cok geldi herhalde neden sadece 1 tane yiyip doyamiyorum yaa pisssssss bogazzzzzzzzzzzz yesil cay iciyorum su an, iyi geliyor vallah.

ohh yarasın bide ben yapabisem A

ya kızlar metabolizmayı hızlandıracak bişeyler biliyormusunuz ben elma tarçın limon vs karışımız varya ondan yaptım banamısın demedi arkadşaım yaptı oda kilo aldı aksine kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

rahat edemedim valla, bitti simdi sarma rahatladim artik 4 tanecik yedim zaten cok degil sarmaya kiyamam onlari cöpe dökemem

Bu sabah tartildim, kilom 75 suanki hedefim 70 haydi bismillah kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

bende limonla deniyeyim bari bende içemiyorum kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

was machst du alleine in der kanzlei tatlim? Önceki

Süpersinn canimm benimm yaa cok sevindimmmmmmmmmmmmmm :))) INsallah bende 80leri görürüm bi gün o tartidaaa :) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

good morning everyone kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

cok ama cooooook tsk ederim tatlimmmm böyle deyince daha cok gaza geliyorum ben sizden daha cok kilo vermem lazim 30-40 kilo kadar o kilolarda anca spor yaparak gider ama simdi zevk aliyorum spor yapmaktan takip et tabi beni bekliyorum yorumlarini minikk hedef 44 kg :) şuan 46

Ay Masallah diyelim kiz nazar degmesin :) Senin su 89 kg yazini görünce bana bi heves geliyo anlatamammm :) Ayy Allah banada o günleri gösterir INSallahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh.. kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

sadiyemmmmm lahmacunlar bitti o yüzden yemedim olsayi daha yemezdim herhald cunku dün baya bi midem bulandi:26::26: cikarma canim zaten lahmacunlari vallah insan tutamiyor kendini tebrik ediyorum canimmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm ne güzel gidiyor kilolar, subata kadar kesin hedefine ulasirsin cok eminimmmm

bugünün menüsü dünkü gibi ayni ahahaha yaziyorum yinede Kahvalti 2 dilim siyah ekmek sürme peynir, yarim kk beyaz peynir domates, salatalik 3 zeytin 1 haslanmis yumurta sekersiz cay ara: 1 kase yogurtlu cilekli müsli (4-5 yemek kasigi ve yarim bardak süt) 1 parca sütlü cikolata ögle ve aksam yemegi artik yedigim 10-11 sarmayi sayiyorum bugün pis bogazligim üstümdeydi hic doymak bilmedim, frenledim kendimi en sonunda. allahtan su sarma bitti artik rahatladim iyice. sarmalari hepsini birden yemedim, mutfaga girip cikarken yedim yada tv izlerken tabaga az koydum öyle yedim öyle derken baktim 10-11 olmus (tam olarak bilmiyorum ya 10 ya 11) bide 2 kasik yogurt yedim yaninda. saat 5 gibi 1 tane portakal yedim ve günü öyle kapattim. su: 1,5 - 2 litre, yatana kadar daha iciyorum zaten spor: 20dk yürüyüs ve 45dk bikini fatburner workout yesil cay: 1 kupa kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

maşallah tebrik ediyorum

menun guzel canım bende su menulerımı bı duzeltebılsem cok ıyı olucak ya kacırıorm ya da cok az yıyorum bı tutramadım ortayı sadıyem dogru soluo valla lıkır lıkır gezıo ınsan ortada bıde sureklı tuvalete gtm ıhtıyacı yokmu kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

siz hemen geri dönmüssünüz ama türkiyeye, keske daha burda olsaydiniz, gerci dachau nerde köln nerde baya uzak arasi.. bencede ingilizceyi gelistir o italyan her an gelebilir gamze21

evet tatlim cok aciklaici oldu tsk ederim uzak durcam salamdan o zaman lily86

huuuuhuuuu ben geldim fistiklar :) sevdalim olmasa bos kalacak burasi ama baya takipcilerim var görüyorum sizi niye hic yorum yapmiyorsunuz yahuuu beni destekleyin, gaza getirin, bosunami actim ben bu günlügü hemen menümü paylasiyim sizinle.. Kahvalti 2 dilim siyah ekmek kücük parca omlet domates, salatalik 2 zeytin sürme peynir, yarim dilimden az gouda peynir yarim portakal 1 kücük kase puding (kendim yaptim light sütle ve 2 yemek kasigi seker yerine 1 kasik koydum) 1 kuru erik Ögle 1 kase sehriye corba (1-2 kepce) + yarim dilimden az kepek ekmek bi kac catal karniyarik 1 tabak az yagli ve salcali makarna bolca yogurt turp aslinda karniyarigi planlamistim ögle yemegi icin ama begenmedim o yüzden fazla yemedim, makarnayi görünce canim cekti bide annem benim icin az yagli ve salcali yapmis :) o yüzden yedim bende artik yemegi saat 3 gibi yedim ama, ondan sonra agzima bisey sürmedim, simdi 1 tane portakal yicem :) suyu cok az ictim bugün kizlar, su icmekten biktim artik, durmadan wcye gitmekten biktim, ama simdi baya susadim malum spor yaptim su: 1 litre yada daha az tam bilmiyorum, yatana kadar icerim 2 litre olur insallah spor: 36dk crosstrainer yesil cay: 1 kupa sporda az oldu bugün cunku alet baya ses yapiyor babamda kizdi yeter artik birak su sporu dedi A

başarılı bir menü görüyorum devamını diliyorum denizeliklim ÇITIR OLMA

oyy oyy oyy lahmacunnnmuuuu günlerdir kokusu burnumda o lahmacunun biliyonmu sennnn afiyet olsun canım ama 3 tane yiyerek abartmışsın sanki :18: şimdi hemen açıyorsun müziğiii hiç birşey yapmıyorsan bile yerinde oyna zıpla hareket yap hadi haddiiii üşenmek yokk yerken iyidi güzeldi şimdi hareket vaktiiii Önceki

Kahvalti 2 dilim kepek ekmegi 2 kk beyaz peynir yarim dilim light gouda bolca domates, salatalik 1 tatli kasigi kadar pekmez sekersiz nane cay Ara: 1 tane kuru incir kacamak: YARIM DILIM ekmege nutella sürdüm yarim ekmek yazmisim önce yarim ekmek yemedim tabi Aksam yemegi 2 parca buharda haslanmis karnibahar 2 parca buharda haslanmis brokoli 1 parca balik (balik cözülsün diye annem tavada kendi suyu ile hasladi. haslandiktan sonra 1 tatli kasigi yag ile kizartti cok cok cooook az yag yani) mandalina yerine 1 cay bardagi süt ictim

gelelim bugünün menüsüne.. Kahvalti 2 dilim kepek ekmek 2 kk beyaz peynir bolca domates, salatalik ve yarim közlenmis biber sekersiz acik cay yarim dilim ekmegi ortadan kestim ve o kücük dilime cok cok az pekmez sürdüm Ara: 1 mandalina ve 1 kase nesfit (4-5 yemek kasigi nesfit + yarim bardaktan az süt) Aksam yemegi 1 kepce yogurt corba 3 tane kücük köfte 3 parcacik patates 1 tahta kasigi bulgur pilav (2-3 cataldi sadece, cok azdi yani) + bolca cacikkkk su: simdiye kadar 1 litre olabilir, yatincaya kadar 2 litre olur yesil cay: 1 kupa ictim ama birazdan spordan sonra 1 kupa daha icecem, toplam 2 kupa icmis olacam. spor: henüz yapmadim, birazdan yapacam söz veriyorum

tskler canimmm

aa aynıymışız kız Sevindim bak şimdi

şu almancayı bıraksanız bizde ne yazdığınızı anlasak olmazmııı kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tskler lilycim. evet sagolsun arkadaslara günlügüm iyi gidiyor türkcemi düzeltirsen sevinirim tabi tatlim kusur arama gibi görmem asla evet bencede az yenilmeli havuc ve patatesten, bende bugün allahtan cok yemedim annem sagolsun kücük kücük dogramis tsk ederim canim :- lily86

ikisinide yaptım

1 saat sporumu yaptim fistiklar

Menün harika kiz :) Fazla yememissin hic :) Bakalim bu aksam ben ne yicem :) Ben isden cikana kadar herkes yemanida yiyo sporunuda yapiyo bende gec saatlere kaliyom kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

gelelim benim menüme sabah (saat 10) 2 dilim siyah ekmek ve normal kahvaltiliklar 1 kuru incir ve 1 hurma 1 kepekli diyet bisküvi 1 kücük kase nesfit aksam (saat 4.30) 1 kücük tahta kasigi etli bamya yemegi 4-5 yemek kasigi alman usulü curry'li pilav bolca salata 2 tane hurma spor: 45dk tempolu crosstrainer su: 2 litre olabilir yada daha fazla yesil cay: 1 kupa nasilim bugün? bamya yemegi cok cok azdi annem sevmicegmi tahmin etti öylelikle az koydu doymadigim icin 4-5 yk kasigi pilavdan yedim. sporuda tempolu yaptim hertarafim agriyor su an yoruldum iyice lily86

tatlim ben normalde her gün 45dk yapiyordum ama son 2 gündür bende yapmiyorum crosstrainer aldim kendime onun gelmesini bekliyorum, normalde stepaerobic yapiyorum ama bikmaya basliyorum yavas yavas aletim gelsin o zaman her gün 1 saat yapmayi düsünüyorum senin is yerinde kantin yokmu? eger yoksa o zaman evden getirebilirsin yemegini, ben calismiyorum ögrenciyim daha bizim kantinde görüyorum cogu kisi evden yemegini getiriyorlar, tupperware'nin icine koyuyorlar ve yiyorlar . push ; BenPia

tatlım tebrık ederim. kendimden utandım yaniii :) . push ; lily86

kalbim nasılsın canım bravo sana 88 düşmüşsün bu gidişle hepimizden önce zayıflayacaksın valla :)) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

hosgeldin tatlimmm :) iyidir senden naber, hihi evet iyigidiyorum ama bugün bozdum sanki sporu birakmam aslaaa öyle yapacam bundan sonra babiskom disardayken yaparim sporu kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Ben patatesi ve havucu çok tükettiğim zaman canım daha çok tatlı çeker nedense tüketin diyorsa tüketebilirsin canım. Bizimkisi bir deneyimdi :)

merhaba canım günlüğün hemen hemen okudum.. çok azimlisin ve mutlu bi şekilde kılo verıyosun.. çok pozıtıf bı durum.. bende vermeye çalışıyorum dukan yaptım atak dönemınden snr tatlı krızıne gırdım ve bozdum dıyetımı.. şuanda konsantre olamıyorum nedense.. bana önerın varmı

Ayy haklisinnn kiz ben unuttummm :) Simdi hic gidesim kalmadi vallahaa :)) hic sabir yok bende bide cabuk sinirlenirim öyle seylerde :))

afiyet olsun canim lily86

bence de bu menü gayet güzel inşallah en yakın zamanda istediğin kilolara ulaşırsın, ılaşırız. kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

abowwwwwwwwwww kiz ben havuclu yemedim ki cevizli yemistim, ama havuclu kekin kalorisi bu kadar yüksekse o zaman cevizin daha cok yüksek vallah ne yalan söyliyim bende bütün bi keki yerim ama yok bundan sonra en azindan bi süreligine offffffff cogu seyden vaz gecmek cok zor oluyor yaaa mankenler nasil yapiyor acaba

sende leslie yap bugün diğerinden sıkıldıysan

60dk sporumu yaptim kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Almanlari bosver onlar aldigi gibide yakiyolar hemen kilolari :) Biz alinca sanki kalici aliyoz yapisip kaliyorlar Önceki

tmm pembisim gaza getirim seni merak etme sevdalimmmmmmmmmmm canim benimmmmmmmmm kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

kız o ekmekler biraz fazla kaçmış gibi gerçek boyutunu bilmiyorum ama fotoda büyük görünüyor ama bencede çok lezzetli görünüyorlar kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

kiz kacakkkkkk nerelerdesinnn özledik seni hic unuturmuyum ben seni tatlimmm kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Canim hafta sonu menülerin cok güzel:) kekleride sayma zaten sen okadar cok kacamak yapmiyorsun:) hem kücük parca yemissin.. Bende bu hafta 98 görcem banane banane bananeee :))) im mai 2011 wog ich noch 92.. simdi bukadar almasaydim 80 lerde olurdum. ahhhhhhh ahhhhhhhhhhhhhhhhhh kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

evet malesef öyle oluyor gamze21

ay kız ben de sizi cooooookkkkk özledim yaaaa

bu hafta yine altın madalyayı sen kazandınnn önünde hamburgerleri yediler ve sen yemedin he başka söze ne hacet bravooo minikk hedef 44 kg :) şuan 46

yok tatlim daha neler yarim ekmek yermiyim hic o minik ekmekciklerin yarisini yedim bu arada kizlar sporumu yaptim 45 dk bol bol su iciyorum simdi

aaa niye utanıyosun cnm çok iyi ya 8 kilo az mı eminim çok farketmiştir böyle böyle gidecek hani diyorlar ya bir günde almadık ya bir günde verelim az az gitsin bidaha gelmesin valla diyet işi çok zor yanımda dürümler yiyorlar pasta yiyorlar ama dayanıyorum şimdilik çok iradeli değilim ama bende dayanıyorum çok şükür spor olayını rayına oturtamadım sen yapıyor musun spor

bencedeeee

ben de tam gaz devam ediyorum sporumu da yapıyorum nazar değmesin aman amannnnnnnnn kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

maşallah maşallah maşallah kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tskler tatlim insallah hep beraber :) evet cuma tartinma günüm bakalim verebilecez mi cumaya kadar 1 kilo kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Das wäre der hammer stimmts Artik annem ariyormus Seda kizim gec oldu eve gel Bende tabi annee 1 saat dahaa felan hahahaha Ich darf hier keinen namen nennen gülüm das ist verboten glaube ich :S Werde aufjedenfall berichte. Muss die ne stunde vorm sport nehmen. hab die grad eingenommen. bin noch in der kanzlei -.- eve gidip yemegimi yer spora giderim artiik :)

kendimle konusuyorum sankiii takipcilerim nerdeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee, tzz bundan sonra zor yazarim buraya

fazla yememisim o zaman yarin daha cok dikkat edecem malum 2 gün sonra tartilma günüm:18:

tatlim yarim dilim yedim tabii yarim ekmek yemedim

Tebrikler canım bende de 1 gitmiş. Ama dış görünüşten sanki daha çok gibi duruyordu. Regl olacağımdan 1 gitmiş gösteriyor. Başarılarının devamını dilerim kalbimm . push ; kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tsk ederim tatlim evet ondan beri baya sustu herkes ahah bizim topik diyet yöntemlerde günlük kardeslerinin beraber zayiflama und noch was aklimda tam tutamdim gel kiz sende oraya bekleriz seniz

aaa öylemiiiiiiiiii 65 kilo 36-38 beden ise o zaman 55 kilo 34 bedendir:26: 55 hep benim hayalimde ki kilodu canim 65 kiloda süper ama su 90 ve 80 rakamlari bi geciyim o zaman düsünürüm bende 55mi yoksa 65 mi . push ; BeyazBulut

crosstrainer en etkili aletlerden biri.. bende cok kullaniyordum.. kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

aaa pembis burdaymis hosgeldin sekerimmm evet randomcim yaaa günlükleri ihmal ediyoruz zaten kimse ugramiyor kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

menünü çok beğendim yalnız bir tavsiyem var sana bu kadar güzel bir diyet uygularken yeşil çay, beşi bir yerde ya da biberiye çayı falan içmeyi ihmal etme bence yağ yakımının hızlanması adına sana yardımcı olacaktır kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

bugünün menüsünü sunuyorum size fistiklar sabah 2 kuru incir Kahvalti 3 dilim siyah ekmek sürme peynir, domates, salatalik yarim kk beyaz peynir yarim dilim salam kücük parca omlet yesil cay 1 portakal kücük kase cikolatali cornflakes Aksam yemegi 1 kase mercimek corba (2 kepce) + 1 dilim ekmek buharda haslanmis brokoli yogurt 3 tane ceviz Spor: birazdan yapacam su: 2 litre olmustur yada daha fazla yesil cay: 2 kupa kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

canım mrb ben melike yeni katıldım aranıza günlügünü inceledim harika gidiyorsun bence darısı başıma :) minikk hedef 44 kg :) şuan 46

Ay ne güzel konustun kiz vallaha :) okadar dogruki yazdiklarin beyinde bitirceksin ilk basta gerisi kolay kolay geliyo kendiliginden. Bu yazdiklarin insanin kafasina bi dankk ediyo yahuu :) Gercekden cok saol bu yazin icin.. Canim cuklat cekdiydi gittim aldim bunu okudum gittim geri yerine koydum :) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

allahım ya gene başlamışlar... minikk hedef 44 kg :) şuan 46

offffffffffffff bugün o kadar cok yedimkiiiiiii yazicam ama yinede bana kizin vurunnnn sacimi basimi yolunnnn Kahvalti 2 dilim beyaz ekmek 1 kk beyaz peynir bi kac tane parca domates yarim dilim gouda peynir 3 zeytin sekersiz acik cay Ara: 7-8 catal patates salatasi, 2 mandalina ve 2-3 avuc leblebi 3 dilim kepek ekmeke yesil sogani SIKTIM SIKTIm yedim daha neler yedim nelerrrrr: 2 dilim revani tatlisi 5-6 tane batirik köftesi kahvaltida beyaz ekmek yedim cunku dün dayimlarda kaldim malum bizim ev doludu. dayimda beyaz ekmek almis gelmis o yüzden onu yemek zorunda kaldim. sporumu yapamadim bugün. yarin yine full baslicam diyete bugün böyle olsun dedim

Menün güzel hayatım. . push ;

afiyet olsun canım süpermiş 1 saat nasıl yaptın canım ben 1 saat leslie yapsam yada 1 saat bisiklet sürsem geberirim vallahi

tatlım menün güzel afiyet olsun bişey yazacagım ki yeşilçay yağ yakmıyor, hiç bir gıda yağ yakmaz, yağ yakabilmek için aldığın enerjiden fazlasını vermen lazım bu da sporla oluyor ama belki zayıflamaya destek oluyordur boyle desek daha doğru yanlış anlaşılma olmasın Önceki

hımmm yarın cuma lily ve senin tartılma günün bakalım ne diyecek kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

hosgeldinnnn tatlimmmmmmmmm oh oh misler gibi sporumuzu yaptik süperiz vallah

Canim ben 2 günde gidiyom 2 saat ter döküp geliyom. Yaa biliyom tupperi bende almanyadanim :) Bende kantin yok mikrowelle bile yokdur gücücüük bi mutfak var 2 dene ocak var ama bitane tencere tava bile yok -.- okula gittigim günler sadece evde yiyebiliyom sicak biseyler. Isyerine gidince sabahlari genellikle güzel bi uyuya kaliyom sonra paldir küldür evden cikiyom bisey hazirlayamiyom. o yüzden iki tane vollkornbrötchen aliyom yolda genellikle artik orda peynir domates salatalik felan öyle doyuruyom karnimi. bazende tabi simit felan oluyor

kilo: nihayet 74 :) kaldi 9..

Canım kaçamak yapmamak için bende günlük tutmaya başladım ama kendime engel olamıyorum bu dönem özellikle aşure ayı yaaa çokta severim tutamıyorum kendimi öglenleri yemeğe çalışıyorum ama hani akşama kadar yakayım diye her nekadar oturarak çalışsamda kendimi böyle kandırıyorum birde akşamları sporu uzatıyorum aşure kaçamaği yaparsam umarım tartıda bana süpriz yapmaz spor hocam fana kızar

ben ilk diyete başladığım zaman 75 kilodan 45 kiloya kadar düşmüştüm tabii aldıım biraz 53üm şuanda :) biraz aldım kilo ve vermekte istiyorum

sabah sabah nasıl yedin kız pizzayı 3 küçük dilim pizzadan bişi olmaz okadar dikkat ediyosun nerdeyse haftada 1 kaçamağın oluyor senin oda olsun artık hem 1 saat crosstrainer yapmışsın 700 800 kalori yakıyorsa pizzalar uçmuş gitmiş ozaman şu crosstrainer i nerden siparış ettin canım bende mi alsam naapsam yaa eşimi kandırabilirsem tabi kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

darisida bnm basimaaaaaaaa

Ich hab die tabletten mir ausm DM geholt simdi Schatz ich versuchs einfach mal heute und ein monatspack ist das dann mache ich das 1 monat durch wenns mir net passt nehm ich sie garnet mehr ein oder rahatsiz olursam bukadar :) Probieren geht über studieren derler ya bende bi bu haplari bi studieren yapim :) da ist sogarr 150 mg magnesium mit einer kapsel drin. Magnesium stärkt ya die knochen bakalim ich werde aufjedenfall darüber berichten canim. Bide bu aksam spor salonundan cikamiyormusum wegen den tableten hahahahyt Hayali bile süper :)))))) Önceki

evet bende bayilirim kacamaksiz devam ederiz insallah bundan sonra ama arada olmasi lazim dimi tsk ederim tatlim

ah o pizza yok mu pizza :) insanı nasıl yoldan çıkarıyor di mi :) bayılırım pizzaya :) neyse konumuza dönelim pizza dışında gayet başarılı bir menü diyebiliriz kaçamaksız devam kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

gayet iyi gidiyorsun tatlım. Herhafta düzenli yaz böyle. Ilk haftadan itibaren. Topluca gorme ımkanımız olur. bende ole yapıyorum 8-9 haftalık yazıyorum herseferınde. Hangı hafta kac kg vermişim diye bakıyorum. kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Evet canim pek uzak degil :) Hauptsache du lässt nicht nacht bende bugun fitnesse gittim dushumu aldim oturdum simdi bi mayistim bi mayistim anlatamam yahu :) birazdan vurcamm kafayi yaticamm :) Sorma kiz yaza düsünsene 30 kg gitse of of of :))) Böyle saclarimi sagdan sola bi atarimmm giyerimm cici cici kiyafetlerimi gezerim bol bol :)) Klaar können wa machen :) Citir citir gezmek neymis bizde görürürüz :)) Sana bi bugun yediklerimi yazim bak bakimm iyimi kötümü ona göre yiyim atik :) Sabah= 2 siyah brötchen + Peynir+ domates + salatalik. Yanina bir siyah cay sekersiz.. Ögle = 3 mandarine 1 elma. Aksam= bir bucuk tabak acili tarhana corbasi. 1bucuk saat spor yapdim. ÜStelik 3 litre su ictim. 1 bardakda yesil cay icdim. Simdi bide bi bardak süt icip yatarimm. NAsil baaahm :))

yok tatlim uzak degil 45dk yol karamanliyimmm und duuu

veeeeee: 75 kiloyum nihayet yavas yavas gidiyor ama ne yapiyim gitsinde nasil giderse gitsin kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

şakacı seni şakacıı ama sen gerçekden çok güzelsin ve kilonu hiçde göstermiyorsun kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

He kizz ikiside bayan bide türk :) sanirim türk olmanin avantajida bu :) Alman olsaydi kendin biliyorsun evden geldigin an masa basina geciyon sonra nezama npause cikarsan öyle mittagsessen yiyon.. Vallah ben burda hem frühstück yarim saat hem 1 saat mittagspause :)

su sarma bitse ve ben kurtulsam

bencede baska sarma yemek yok sakın unutma kı onun ıcınde de pırınc var 11 tane yeter bıttı say sen o sarmayı getr bana ben yerım kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tsk ederim tatlim evett öyle bi hirslaniyorum ki öyle klipleri izleyince ögle ymegi yerine meyve yiyorum tatlim, yada müsli felan. önceden zor geliyordu ama simdi alistim artik aksama anca acikiyorum. aksam dedigim saat 5-6 arasi gibi

yine kusursuz menü tebrikler canım :)) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

aksam yemegim belli oldu 1 kepce yogurt corba 4-5 tane karalahana sarmasi 1 parca haslanmis tavuk bolca salata tavugu annem az önce marketten taze almis benim icin hasliyor simdi canim annecim buharda brokoli haslicaktim ama onun yerine güzel bi salata yaptirirm anneme birazdan bu arada size sorum var kizlar, siz sabah kahvaltida salam yiyormusunuz? annem almis bugün yine tavuk salami felan, hic birinizde görmedim simdiye kadar salam yedignizi. alman diyetisyenler tavuk salami yiyebilirsiniz diyorlar malum onlarin salamlari cok asiri yagli oldugu icin.. türkler ne diyo peki bu ise cevaplarinizi bekliyorum kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Kahvalti 2 dilim kepek ekmek 2 kk beyaz peynir yarim dilim tavuk salami maydonoz, yarim paprika 3 zeytin sekersiz yesil cay Ara: yarim elma ve portakal Aksam yemegi 3 tane lahmacun bol yesillik ve 2 bardak ayran kacamagim oldu kizlar gördügnüz gibi az önce eve geldigimde güzel kokular karsiladi beni, bi girdim mutfaga baktim annem lahmacun yapiyor annem benim icin kepekli hamur yapmis, yani hamur beyaz degildi kepek unu kullanmis. bide kiymaya cok az yag koymus. light lahmacun yapmis annem yani aslina 2 tane yicektim ama dayanamadim 1 tane daha yedim 2 günden ber sporuda biraktim hic yapasim gelmiyor vallah biktim stepaerobicten su aletim biran önce gelse ve kurtulsam

Kahvalti 2 dilim kepek ekmek 2 kk beyaz peynir ( fakat o kadar ince kestim ki ikisi 1 kk olabilirdi) cok kücük dilim tavuk salami bolca domates, salatalik 3 zeytin 1 cay kasigi pekmez sekersiz nane cay Ara: 2-3 parca salatalik 3 tane sarma 2. Ara: 1 parca ananas Aksam yemegi 2 parca buharda haslanmis brokoli 1 tane sarma 1 parca haslanmis tavuk toplam 4 tane sarma yedim bugün

bugün sanki cok yemisim gibi:26::26: bugün sanirim spor yapmicam, 1 saate kadar yürüyüs yaptim. belki yaparim ama yinede hic belli olmaz su crosstrainer gelse artik süper olur, biktim stepaerobic yapmaktan kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

bende aslen karamanliyim ama dogma ve büyüme almanya ykmz

bende evde yapmaya ugrasiyorum sporu, iyi yapiyorum ama spor salonu daha iyi bence, dann wird man mehr motiviert, wenn man die anderen leute sieht, die auch sport machen kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tatlim 2 kepce corba cok az olmus aslinda sabah neyde fazla kacirdiysa onu azaltmak lazim recel yediysen aksama hic karbonhidrat almayip yani ekmek yemeyip corba icmeyip normal sebze veya et yemegini yeseydin daha dogru olurdu. Bir de diyetisyenim dedi ki kacamak yapinca sonraki ogunlerden kismak yanlismis. Insan diyetten soguyormus sonra. Tabii bu durumda kacamagi cok ypmamak lazim en fazla haftada 1 kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

merhabalar fistiklar bu günün menüsünü sunuyorum size hihi Kahvalti 2 dilim siyah ekmek light sürme peynir, yarim dilimden az light gouda peynir salatalik, 1 közlenmis biber 3 zeytin sekersiz cay 3 diyet bisküvi 1 kase nesfit 1 dilim siyah ekmek + yarim dilimden az light gouda peynir+ salatalik bugün bunlari yedim, günü kapattim bile. hic istahim yok nedense. aksam yemeginde bulgur pilav ve mantar yemegi vardi. mantari görünce sevindim et var diye, tencerenin kapagini actiktan sonra hayal kirikligna ugradim su: 2 litre yada daha fazla spor: 45dk bikini fatburner workout yesil cay: 2 kupa kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Bizim burda sabahdan beri yagiyo kiz böyle hava bana uyku yapiyor esneyip duruyom :44: kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Kahvalti 2 dilim kepek ekmek 2 kk beyaz peynir coook kücük dilim tavuk salami 1 cay kasigi kadar pekmez bolca domates, salatalik 3 zeytin sekersiz cok acik cay Ara: 1 kase cikolatali müsli yarim bardak sütle yedim + 1 mandalina Aksam yemegi 1 kepce corba 3 catal yogurtlu havuc salatasi 1 tabak makarna (fakat makarnayi az koydum tabagi doldurmadim, 1 tatli kasigi yag + salcala yapildi) birazdan sporumu yapacam kizlar, dün yapmadim sporumu cunku her tarafim agriyordu kollarim, bacaklarim felan o yüzden dün dinlenme günümü yaptim (haftada 1 gün dinlenme günü yapiorum) bugün 1 saat spor yapmayi düsünüyorum öyle icimden geldi 1 kupa yesil cay ictim bugün, birazdan spordan sonra yine icerim, suyumu bol bol ictim. . push ; kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tebrikler canım süpersin ya kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

merhaba sekerler, sayfa degismis sanki pembelesmis hehe güzel olmus ama begendim :) disardaydim bugün daha yeni eve geldim. kuzenim beni görünce zayiflamaya karar verdi bu arada hehehe sanki kilolu kendisi hiiih :) hep iltifatlar aldim bugün, kotumu giydim ama baya büyük geliyor artik altina tayt giydim cunku havalar buz gibi. altimda tayt oldugu halde kotum coook büyük geliyor. veee en önemlisi önceden bu kotumu giyince kenarlardan yag fiskiriyordu cok igrenc bi görüntü oluyordu ögg ama simdi dümdüz oldu hertaraf hic yag mag yoktu kenarlarda :) cok mutlu oldum anlatamam size. yarinda alisverise gidecez kuzenlerimle acil kiyafet ve ic camasiri lazim bana cunku hihihi. bugünün menüsünü yaziyim: Kahvalti 2 dilim siyah ekmek yarim dilimden az light gouda salatalik 4 zeytin yesil cay 1 kücük kase light puding az önce eve geldigimde cok actim, bende zanettim ki annem güzel güzel yemek yapti seviniyorum tabi bi girdim mutfaga hiiih dünden kalma mercimekli pilav ve barbunya vardi, bide makarna yapmis ve fish fingers bende 1 tane fish finger yedim, yagda kizarilmadi ama :) silexte yapmis, denizim silex ne diye sormustu gecen linkini koyuyorum simdi: http://www.yes-shop.de/picture/Beem/Silex2. jpg böyle bisey yani, tost makinasi gibi ama her türlü yemek yapiliyor, annem lahmacunuda bu makinede yapiyor mesela. neyse menüme gelelim 1 tane fish finger 1 yagsiz tost+ marul sekersiz cay tostu 2 dilim kepek ekmek ve yagsiz peynirle yaptim. hala cok acim canim etli ekmek cekiyor sabahtan beri su: 1 litre bile olmamistir cunku evde degildim spor: birazdan yaparim belki yesil cay: 1 kupa

evetttt az önce aksam yemegimi yedim. sonra sporumu yapacam ve arkadasindan yesil cayimi icerim.

canm benmki sarı kutulu karden 2 sene önce 11 di smdi 12.5 a aldım en fazla 2 ay önce tam hatırlamıorum ama bu civarda mutlaka daha cok deil lily86

tsk ederim canim. ben normal besleniyorum zaten son 2 gündür hic istahim yok o yüzden az yemis oldum. yoksa herseyden ölcülü yiyorum sorun yok yani hhehe :) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

selam kizlar bugün kahvalti menümü yaziyim: 2,5 dilim kepek ekmek 2 kk beyaz peynir yarim dilim light gouda domates, salatalik 3 zeytin sekersiz cok acik cay yazmaya unutuyorum sürekli, ben sabah kahvaltidan önce ac karna 1-2 bardak su iciyorum metabolizma hizlansin diye, bazen ac karna yesil cay iciyorum sabahlari, yaglari yakiyor cunku lily86

Bugün protein diyetin ilk günü ve birazdan günü kapatacam. menümü yaziyim: sabah: 2 yumurtadan yapilmis omlet (1 kahve kasigi yagla), 1 kk beyaz peynir, salatalik, 5 yesil zeytin ve yesil cay kahvaltidan sonra 1 tane mandalina yedim. Ara: 1 mandalina Ögle: 1 tabak et sote (6-7 yemek kasigi) yanina 1 kase pulbiberli yogurt yemekten yarim saat sonra seftalili marakuyali yogurt Ara: 1 mandalina ve 1 havuc Aksam yemegi yemicem cünkü ac degilim. Ilerleyen saatlerde acikirsam pulbiberli yogurt veya 1 bardak süt icerim. sporumu birazdan yapacam. . push ; kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Kahvalti 2 dilim kepek ekmek 2 kk beyaz peynir bolca domates, salatalik 3 zeytin 1 tatli kasigi kadar pekmez sekersiz yesil cay Ara: 3 yemek kasigi müsli ve 1 tane mandalina Aksam yemegi 1 kepce mercimek corba 2-3 tahta kasigi bulgur pilav + yogurt veeee misafir vardi bugün annem cevizli kek yapmis, kücük parca kekten yedim kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Görürsün inşallah yewrummm acaba bende bigün 59un aşşasını görebilcekmiyim:) acaba spormu yapsamki cıkışta:) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tebrikler güzel menü spor da süper

tsk ederim tatlim ictim yesil cayimi bugün kiz 2 kupa hemde bazen yaziyorum bazen yazmiyorum keyfime göre ama bundan sonra yazarim artik

günlükleri ihmal ediyoruz yaaaa kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

thank u my dear minikk hedef 44 kg :) şuan 46

Canım hani sana az yiyosun ilerde napcan falan dioduk ya işte şimdi bir örneğini sergilemişsin. Aslında yediğin sarmalar normale göre çok değil ama sen vucudunu okadar az yemeğe alıştırdınki umarım depo etmez. Buarada sabah kahvaltını beğendm sende benm gibi aç karnına su içmişsin afiyet olsun. kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Bende Tembelim ama fitnesse yazildim ve seve seve de gidiyom bu haftabiraz aksattim tek cok yogundum diye :) Sen sporunu nasil yapiyorsun? Iste bu protein karbonhidrat felan fistanlari bi cözsemmm :) mesela öglenleri isde ne yicem? hic bi fikrim yokdur. Sabahlari kahvalti olarak meyve yiyom mecburen Ama alisigim meyve yemeye yani :) Off offf 6 ay var 30 kg gitcekk yazin prensesler gibi böyle citir citir olmak istiyom yahuu kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

harikasin gercekten, tebrik ederim seni hangi diyeti uyguluyorsun peki su an? kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Ben buraya önceki halimi (56 kg) sonraki halimi (89 kg) şimdi ki halimi koyabilirim. oluruz hep birlikte. nasıl başardın derseniz baklava börek ne bulursam yiyodum

önemli bi ayrıntı var burda ikisi bir çay kaşığımı eder ikisindende birer çay kaşığımı yedin:)

bugün herkesmi kaçamak yapmış yawww

bende yapıcam şimdi limonlu yeşil çay kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tsk ederim :) insallah hepimiz istedigmiz kiloya ulasacaz dedigin gibi bebek adimlariyla devam ediyoruz hehe :) sende baya kilo vermissin canim senide tebrik ederim kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Kahvalti 2,5 dilim kepek ekmek 2 kk beyaz peynir cooook kücük dilim gouda bolca domates, salatalik, kirmizi biber 1 cay kasigi kadar recel ve pekmez 1 haslanmis yumurta sekersiz yesil cay Ara: 2 mandalina Aksam yemegi 2 kepce sehriye corba 1 kücük dilim ton balikli pizza yarim parca lasagne Ara: 1 mandalina Bugün annem pizza yapmis kücük bi dilim yedim kizlar, kücük kestim kendime lasagneda kücük biseydi yarim parca yani. o yüzden fazla yedigmi sanmiyorum. az az yedim cunku birazdan sporumu yapacam insallah sonra yesil cayimi icecem suyumu bol ictim bugün 2 litre vardir 1 kupa yesil cay ictim ama birazdan 2 olacak . push ;

cooook cooooook tsk ederim canlarimmmm az önce o pis bogazima yeniliyordum ama arkadaslarimla mc donalds'a gittik biraz önce hamburgerlar, chickenburgerlar, nuggetler, dondurmalar yediler önümde ben yemedim ama tuttum kendimiiiiii az kalsin yicektim ama sonra düsündüm: 8 kilo verdim, degmez yemicem lily86

üzülme hayatım. öle olur arada sırada. sen benim dün yediklerimi bir görseydin :)) takma kafana. önemlı olan yarın toparlaman. lily86

tskler tatlimmmm. kiz du arbeitest das ist normal menünü bekliyorum aksama

MAşşallah bebişime bu cuma çizelgeler deişcek inşallahhhhhhh. Amiiiiiiiiiiiin

olur tatlim neden olmasin haftada bir felan degilde mesela 2 gün önce misafir gelmisti ve annem kek yapti. ertesi gün yani dün oluyor 2 dilim kekten yedim ama pisman degilim cunku kacamaklari arada yapiyorum cok degil hem spor yakiyor kacamaklari Z zekiyeerden

poçalar dışında sorun yok tatlım :) ama hafta sonu hep böyle oluyo yaa pofff

lilycim zaten bunu yazmadan önce senin topigine ugradim okudum yazdiklarini aslinda orda cevap verecektim bende ama son mesajini okuyunca kendi topigime yaziyim bari dedim lilynin dedigi gibi yazacaktim ama unutmusum daha yeni farkina vardim sen öyle diyince ama bende o konuda aynisini düsünüyorum tatlim, 2 ayda 20 kilo cok riskli. bende yeni basladigimda diyete öyle bi planim vardi ama sonra sonra cok sagliksiz oldugnu anliyor insan:44: lily86

afiyat olsun ah sen onamı üzülüyorsun ben gece neler yedim bir bilsen kendimden nefret ediyorum yaa ((((( kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

acıdı kızzz valla fururum bende sanaa hemde çantamlaaa

Evet köseyi döneriz gencecik yasda :))) Ugra güzelim yaa vallaha bak ya menü felanda yazmamissin bakiyomda nerelerdesin sen girmiyon sanirim daha pek? Kiz sorma ben bu sene diyette oldugum icin sadece 3 tane o lebkuchenlardan yemistim mit zartbitter. Yani eskiden olsa 3 güne bi paket alirdim ben cok hastasiyim :)) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Kahvalti 2 dilim kepek ekmek 2 kk beyaz peynir bolca domates, salatalik 1 tatli kasigi kadar pekmez 3 zeytin sekersiz cok acik cay Ara: 1 kuru incir ve kücük kase cikolatali müsli Aksam yemegi 1 kepce corba 3 tane kuru patlican dolmasi + yogurt ve bolca salata bugünkü menüm kizlar. dün malesef sporumu yapamadim ama birazdan yapacam insallahhhh 1 kilom daha kaldi sonra kendimi ödüllendircem 1 parca cikolatayla önümde daha cooook uzun bir yol var kilo cizelgeyi gördükce aklima geliyor offf offff

tsk ederim asucummm sorma evettt tuvalet ihtiyaci cok kötü valla, wc'le kanka oldum resmen lily86

bugünki menümü gururla sunuyorum size kizlar.. Kahvalti 3 dilim siyah ekmek yarim kk beyaz peynir sürme peynir, domates, salatalik 4 zeytin sekersiz cay 1 portakal Ögle yemegi 1 kase sehriye corba (1-2 kepce) + yarim dilim kepek ekmek sadis usulü haslanmis brokoli 1 portakal 3 tane ceviz+ bi kac tane kuru üzüm Su: 1,5 litre olmustur yada daha fazla tam bilmiyorum, yatana kadar daha icerim zaten Spor: 60dk crosstrainer Yesil cay: 1 kupa kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

yooooooooohhh yaaaaaa poahahahahhaha sen bana baskana pasta üstüne cila niyetine kabak tatlısı:)

menünü beğendim ama yarın sarma kaçamağı olmasın bugün erkencisin sporda sarmaları yakmak için erkenmi yaptın yoksaa kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

evet bu aksam basliyorum ahaha kiz biz ismail yknin klipteki kizlardan daha güzel olacaz merak etme tatlim annem lidl'den aliyor light gouda in scheiben. light dene bi sende, ich finde das schmeckt besser aber nur der von lidl ist gut, die anderen schmecken mir nicht, also von den light produkten

hadi bekliyorum menünü kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

benimde canım çiğ köfte istiyor iki gündür ya bakalım ne kadar sabredeceğim

ayyy ben senin iradene hayran kaldım heleki o patates kızartmasıyla ve nutellaya karşı yokman topiğinle aramda bir bağ oluşturdu bide spor yapmannnn bravo gerçektennn takipteyimmmm:) bide kk ölçüsünü bende büyüklüğüne göre diodum hep kalınlığına göre deil:) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

diyete devam, birakmadim ve birakmicam hedefime ulasana kadar :) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

2 dilim kepek ekmegi 2 kk beyaz peynir yarim dilim light gouda peynir 3 zeytin bolca domates, salatalik 1 haslanmis yumurta sekersiz nane cayi

valla bn de özledim cnm yaaaa bu bizim kilolarımızı gösteren şey var ya dur linkini bulup yazayım sana buldum.. http://www.kadinlarkulubu.com/kk-yo... yeni-eklenti-kilo-cizelgesinin-eklenmesi.html

hiç kaçamağın yok sonuçta az az yedikten sonra bence 2 çesit olması sorun olmaz en azından benim gibi yağlı börek yemiyorusn :26::26::26::26:

ay cnm ben spor yapamıyorum yanımda kimse yok tek başıma da kalkıp gidemiyorum artık bi süre böyle idare edicem sanırım varya en güzelide kilo verdikçe insanların tepkisini görmek . push ;

bugünkü beslenmen süper canım

ben adanalıyım mersinde oturuyorm çok severim topalağı iyiki dağıldı kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

keskeeee, keske satilsada gitsem markete bi paket irade alsam

her zamanki gibi süper gayet istikararlısım maşallah ben bu aralar saldım hep yarın diyorum bu sefer kesin yarın Allah bir keder vermezse... daha menülerimi yazmadım yazdıklarınızı gördüm şekerlerim... sana da afiyet olsun tatlım kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tsk ederim canim :) bazen 1-2 kilo fazla cikiyordum tartiya o zaman ertesi gün dikkat ediyordum yediklerime. korudum yani kilomu, suan 74-75 gidip geliyorum. hedefim 70 kilo.. ondan sonra idealim 65'ya ulasmak ThirtyFouR

öncelikle hepinizin yeni yili kutlu olsun fistiklarim insallah hersey diledigniz gibi olur Bugün nedense hic istahim yok kizlar, arada bir öyle oluyor bana nedense. Kahvaltimi iyi yaptim, ama sonra hic acikmadim. Kahvalti 1,5 dilim kepek ekmek 2 kk beyaz peynir bolca domates, salatalik 1 közlenmis biber 3 zeytin kücük parca omlet 1 cay kasigi pekmez sekersiz acik cay Ara: 1 kücük kase nesfit aksam yemegi yemedim, dedigim gibi istahim yoktu. annemde zorladi beni ac kalma ye bisey diye o yüzden aksam yemegi olarak 1 dilim ekmek + yarim dilimden kücük gouda peynir + 1 tane domates yedim su an yesil cayimi yudumluyorum Su: 2 litre Spor: 1 saat crosstrainer Yesil cay: 1 kupa (belki birazdan 1 kupa daha icerim)

şimdi hemen cetvelini düzenle ve hedefini 65 yaparakkkk vermen gereken kg 30 dan 25 e düşmüş olsun tatlım 5 kg vermiş oldun bileee

Oyshhh yeyim seni yeyimmmm :))))))) Bende seni cok seviyorum canisimm :) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

lilymmmm nerelerdeydin kiz sen bakalim özlettin kendini yarin devam etmelisin salmak yok bundan sonra cok tsk ederim bitanem birazdan senin menülerine göz atacam L Last_Station

günaydin gelecegin citirlari sabah tartindim 84,8 kiloyum az kaldi 70lere düsecem

tskler minikim. sizi unuturmuum hic :) takip listemdesiniz sen ve lily kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tatlim yedim bile yarin full diyete devam bak tatlim hani konuya cevap veriyorsun ya, o sayfanin asagsinda coooooook smiley'lervar. fazlasi yaziyor hatta oraya basinca daha cok cikiyor. ve renklendirme yukarda Baslik yaziyor hemen onun altinda renklendirebiliyorsun. word gibi ayni ay bilmem anlatabildim mi:26: Önceki

nese canım ben kaçtım, bizden başka kimse kalmamış... gece kalkıcam yarın oruçluyum, nasipse.. iyi geceler kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

kiyamamm sanaaaaa burda ferreonun bütün cesitleri var.. dügününe yollarim sana kargoyla Önceki

Canimm menün harika yaaa sen böyle eriyip gitceksinn MASALLAH MASALLAH bende böyle sana baka kalcam san irim kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

simdi spor zamani lily86

karis kiz karis hatta sordugun soru cok iyidi lily diyor ki: su minik varya su minik yok kiz saka yapiyorum kahvaltini begendim diyor minikk hedef 44 kg :) şuan 46

Kahvalti 2 dilim kepek ekmek 2 kk beyaz peynir 1 kücük dilim gouda peynir 1 cay kasigi kadar pekmez bolca domates, salatalik 3 zeytin sekersiz yesil cay Ara: 2 mandalina ve 2 isirik kek Aksam yemegi 1 kepce sehriye corba 1-2 yk kiymali ispanak + yogurt bugünkü menü kizlar, aksam yemegini daha yemedim birazdan yerim. az oldu ama bugün annem güzel yemek yapmamis dünden kalma barbunya ve pilav var ama hiiiiic yemem. aslinda ispanakta yemem ama sadece 1 kepce corba olmaz onun icin 1-2 yemek kasigi ispanak yerim.

tebrikler 70 li rakamlara ulaşmamız dileğiyle kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

iyi akşamlar kalbimEllerinde, http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... zeliklimin-diyet-gunlugu-18.html#post21952130 şu sayfadaki benim mesajımı ve http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gunlukleri/486257-vennuss-diyet-gunlugum.html şu sayfadaki ilk mesajıma bakar mısın bir zahmet belki beğenirsin ve sen de yapmak istersin, bir nevi haftalık hedefli zayıflama hareketi başlatabiliriz :)) hem eğlenceli hem de yararlı olabilir ne dersin? kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Rica ederim canimm :))) Öpücügü de kaptimm

canım bende duymustum denedm hatta evet baya inceltiyor cok kısa zamanda smdi yine aldım ben evde var ama kötü kokuyor die kullanmıodum ii hatırlaattın bende baslayım bari faydasını görürsn bence qal ben cok önce kullanmıstım baya inceltmsti 3 günde flan ama sora hemen bıraktıgm icn kalıcı olmadı tabi BeyazBulut

ne zamandir menülerimi paylasamiyorum hazir burdayken dünkü menümü yaziyim hemen sabah: 2 dilim siyah ekmek, 1 kk beyaz peynir, light sürme peynir, domates, salatalik,..., sekersiz cay ögle: 6 tane karalahana sarma aksam: 3-4 catal patlican yemegi + yogurt ve 3 sarma daha spor: 45dk crosstrainer su: 2 litre yada daha fazla, arada sicak su ictim baya faydasini görüyorum sizlerede tavsiye ederim 2 kupa yesil cay ictim bide. randomlife bu sefer olacak!!

at tatlim at kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

masallahhhh kizim nasil yiyebiliyorsun öyle aciyiiii o kadar aci yesem kriege ich bestimmt ausschlag oder so ahahahaha bir keresinde annem lahmacun yapmisti und der war richtig scharf ama nasilllll, yiyemedim ben ich habe ein paar mal reingebissen und dann wieder zur seite gelegt so scharf war das für mich und dann haben meine ohren angefangen zu jucken, also nicht die ohrmuschel sondern kulagimin ici cok pis kasiniyordu ahahahaha seitdem weiß ich: ich vertrage kein scharfes essen kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tatlim iyi fikir ama 2 ayda 20 kilo verilmez imkansiz, verilsede kat kat geri alirsin.. cok cok cok sagliksiz bide hic tavsiye etmem. madem o kadar ugrastik kilo savasina, kalici olsun degilmi lily86

Sana da iyi günler... Çok güzel kilo verdin. 82'yi de göreceksin 81'i de BEBEK ADIMLARIYLA devam ediyoruz. kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Ich wohne in Frankfurt canim und mache eine Ausbildung zur Rechtsanwaltsfachangestellte. :) Aynenn 1 tane yiyince sisiyorsun zatenn weizenbrötchen machen nicht satt sadece daha cok istah aciyor :))) Okey ich werds machen ama öncelikle kendimi bir düzene sokim :) weil die woche habe ich wirklich ziemlich nachgelassen war in berlin usw yoldada acikinca ne görürsen yiyon :)) Meld dich doch auch im fitness an :) Glaub mir evde hab ich ein fahrrad dieses sportgerät iste yüzüne bile bakmiyom. Ama fitnesse anmelden yapdim yapali gehe ich alle 2 tage für 2 std hic ihmal etmiyom :)) Allahdan boyumuz uzunn bide böyle kilolari versekk manken gibi oluruz k iz biz bu boyla :))) Cok haklisin canim hersey kafada bitiyor. kafada bitmezse wirds immerrr breiterrr Ben aslinda yazin 92 kgydum mayisda felan hic 92yi de gecmezdim... sonra baya sorunlar yasadimm kendimi yemege verdim. Verdim ve sonuc patlamaya hazir bomba gibi oldum :))

Tebrikler kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Kalbimm süper gidiyorsun hayatım seni ve lilyi çığçıtır göreceğime eminim. Bir an önce öykümüzü yazmak istiyorum

tesekkür ederim tatlim hepimiz citir olacazzz BeyazBulut

valla ben nişanlımın pastasından 1 çatal almıstım. Kardeşim demiştiki ben boyle bısey kabul etmem, yıceksıın. Aralık 11 dogumgunu kardeşimin. Zorla yediricem diyor. Tebrik ederim canım seni.

Kahvalti 2 dilim kepek ekmek 2 kk beyaz peynir bolca domates, salatalik 4 zeytin 1 tatli kasigi kadar recel ve pekmez sekersiz yesil cay Ara: 1 peynirli tost (1 dilim ekmek) ve 1 dilim nutellali ekmek Aksam yemegi 2 kepce sehriye corba 1,5 parca lasagne ve 1 tane mandalina 2 kupa yesil cay ictim bugün kizlar ve tabiki bolca su (2 litre olabilir yada daha fazla tam bilmiyorum). bugün ekmegi ve lasagneyi fazla kacirdim ama iyi bi haberim var: babam sonunda crosstrainermi kurdu ve hemen basladim 50dk crosstrainer yaptim yediklerimi eritmek icin o yüzden icim rahat

selam cnm nasılsın bende yeni katıldım aranıza :) sen kaççla başlamıştın kaç oldun merak ettim bu aralar diyet forumunda gördüğüm herkese soruyorum bunu:) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tskler tatlim :) 1 yemek kasigi yag koydum cok az yani evet cuma tartilma günüm

Kahvalti 2 dilim kepek ekmek 2 kk beyaz peynir 1 haslanmis yumurta 1 tatli kasigi kadar pekmez bolca domates salatalik 3 zeytin sekersiz acik cay Ara: 1 kücük kase cikolatali müsli Aksam yemegi 5-6 tane batirik yaninda bol marul ve haslanmis karalahana ve bi kac parca domates amcamlara gittik ve orda batirik yaptilar bilmeyenler icin: mercimek köfte gibi, icinde mercimek yerine tahin var. Baska bisey yemicem zaten yeterince kadar batirik yedim birazdan sporumu yapacam

lilymmmmm cok özledik seni kiz iyikide geldin yine eve tsk ederim tatlim sendede gidiyoor kilocuklar senide tebrik ederim evet kulaklarini cinlattik senin lily86

Kahvalti 2 dilim kepek ekmegi 2 kk beyaz peynir yarim dilim light gouda bolca domates, salatalik 1 tatli kasigi kadar pekmez sekersiz nane cay Ara: 1 tane kuru incir kacamak: yarim ekmege nutella sürdüm Aksam yemegi 2 parca buharda haslanmis karnibahar 2 parca buharda haslanmis brokoli 1 parca balik (balik cözülsün diye annem tavada kendi suyu ile hasladi. haslandiktan sonra 1 tatli kasigi yag ile kizartti cok cok cooook az yag yani) su an yesil cayimi iciyorum birazdan 1 tane mandalina yicem veee sporum var daha . push ; gamze21

hmmmmmmmm bende alıyorum hemen yarın ilk işşş sizin yağlar yanarken benimkiler bende mi kalsın sizden kusurmu kalayımmm

tsk ederim bebislerim simdi yürüyüs yaptim geldim..20-25dk

evet yogurtla gercekten cok lezzetli oluyor :) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Kalbim süpersin fındıkım incecik girceniz yaza, ben böyle kalcam kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

alemsin kiz kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

keske olsa oyle bırsey seve seve yapardım herhalde kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

:)))))) Kalbime katiliyom okadar kolay geliyoki almanca türkce karisik konusmak :))) ama artik türkce konusuruz canim :) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

öğle nerde? kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

genau annem von meßmer aliyor, grüner tee mit zitronenaroma almis dün, schmeckt echt sehr gut. bu arada, bide simdi weihnachtszamani ya ayyyyyyyyyyyyy kim dayanir o gebäcklere. lebkuchen, dominosteine, kekse vallah her seferinde markete gidince tutuyorum kendimi ich liebe kokosnussmakronen ama yemicem bu sene bide hani lebkuchenherze varya diese kleinen mit einer füllung drinne boaaaa darin könnte ich schwimmen seneye yeriz artik insallah

canimmmmmmmmmmmmm iyilestin insallah rahatsiz oldugnu söylemistin. evet 88e düstüm cok tsk ederim tatlim hep sizin sayenizdeeeee Önceki

idollerimdensin kalbimciğim sanada alkışını vereyim hak geçmesin kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

geldi ama yiyemem kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

bütün menümü yaziyorum: Ara: 2 mandalina Aksam yemegi 2 kepce yogurt corbasi Bu kadar yedim bugün tatlilarim dengeledim cunku sabah ekmegi fazla kacirdim simdi sporumu yapacam ondan sonra dayimlara gitmeliyim cunku cig köfte yapacaklarmis hic sevmiyorum cig köfteyi o yüzden korkmuyorum fazla kacirirm diye tatmak icin belki 1 tane yerim herkese iyi aksamlarrrr

Tatlım harika gidiyosun. Daha doğrusu harika günü kapatmışsın. Darısı az kalorili bigün geçirmek isteyenlerin başına. Amin =)

kalma tabi git al iç sende eriiiiiiiii

neredesin bebişim hiç girmemişsin bugün kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

hooooppp ne yağlı böreği kız hem yağlı hem börek eli sopalı bir resim olacaktı ama bulamadım şimdilik sadece saçını çekiyorum

ben Almancayı sadece lisede 8 ay gördüm okumamın iyi olduğunu soylerdi arkadaşlar ama ben anlamıyorum ki... İngilizce ztn 2 anadilim gibi bişey ama tabii unuttuğum şeyler de vardır mutlaka konuşmadıkça unutuluyor çünkü 4 yıl İspanyolca gördüm ama çok konuşamıyorum maalesef biraz anlıyorum ama epey unutmuşum 2 yıl Fransızca gördüm ama f'sini bile hatırlamıyorum İspanyolca-Fransızca birbiriyle çorba olurdu!!!! kelimeler cok benziyor çünkü kısaca Türkçe ve İngilizceyle kaldık baş başa... bi de bunlar iş başvurularında işe yarasa süper olacak ama işte... ama Almanca öğrenmek isterim ich kann nicht Deutsch sprechen und ferstehen ich möchte lernen kız doğru mu kurdum cümleleri? bildiğim bu kadar fazlası yok!!!! bu arada diyetisyenlerin hangisinin doğru söylediği tartışılır bence Almanlar, bizimki gibi geniş bir mutfağa sahip olmadıklarından, ya da sahip oldukları yiyecekler genelde turta vs gibi sağlıksız yapıda oldugundan öyle diyorlar Türk diyetisyenlere de inanıyorum elbette ama biraz da kültür ve alışkanlık meselesi bnm de vermem gereken 30 kg var merak etme, korkma vereceğiz beraber yeter ki birbirimize destek olalım sevgiler...

kız 2-3 çatal nerene yetti de doydun Yakında gelir sanırım. Yeni bişiyler daha motive edici oluyor.

bu arada kizlar bugün kardesimin dogum günü annem bu sabah pasta almis cikolataliiii beyaz cikolata, bitter cikolata ve sütlü cikolata offffffff offffffffffffff pastanin icinde 3 cesit cikolata var beyaz cikoya bayilirimmm pis bogazzzzz pis bogazzzzzzzzz yemicem isteeeee BeyazBulut

bende ilk başlarda çok fazla böyle nasıl kilo veriyorlar diyordum ama az sık yemek önemli vucud aç kalınca kıtlık korkusuyla ne yersen ye depoya atıyormuş oyüzden vucudu aç bırakmamak lazım kimle konuştuysam böyle diyor nette ve burda çok araştırdım ama tabi herkesin bünyesi kilosu boyu farklı bak o konuda aynıyız bende dur demesini bir türlü öğrnemedim küçük bir parça ama bir çatal derken bir bakmışım dibini görmüşüm ama artık boğazımı terbiye etmem gerek böyle nereye kadar dimi ama :113: BeyazBulut

evet batirikkkk bayilirim valla normalde cok kalorili evet türkiyede halamlar bol bol yer fistigi koyar icine yani gercekten coooook kalorili ve yagli ama biz burda fazla yagli yapmiyrouz, annemler tahin, domates kurusu ve az ceviz koymuslar bol bol domatesli oldu yani light batirik diyebiliriz kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tmm tatlim danke fürs bescheid sagen, schmeckt es denn wenigstens? nesfit yok herhalde burda dimi:26: kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

süpersin tatlımm cumaya kadar dayanamadınmııı hımm söyle bakalım ayyyyyyy bende tartıldım bende süperm 66 ya düşmüşüm kızz tam 6 kilo vermişim mutlulukdan ağlıcam şimdii kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

sporumu yaptimmm 45dk crosstrainer yaptim geldim simdi bol bol su iciyorum kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

evet öylemis hurmanin kalorisi daha azmis, ama ben hurmayi cok ama coooook severim 1 tane yesem sorun olmaz ama hurma yemeye bi baslasam bütün paketi bitiririm vallah inciri fazla sevmedigim icin günde 1 tane yetiyor pis bogaz iste ne yapacan BeyazBulut

öğlen yemeğin niye yok canım? geç mi ettin kahvaltını? senin evinde mi var crosstrainer? . push ; kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

hahahahaha hic gülesim yokdu kizz Kiz kardesimle babam aci yerse migdeleri agriyo kivaniyolar tüm gün ama Babamda cook sever aciyi. Migdesi agricak olsa bile yer Annem aci yerse aninda burnu kizarir Ben voll locker yerim aciyi severim. ne migdem agrir ne burnum kizarir Aci lahmacunada bi ayri bayilirim onuda diyim

simdi gelelim benim menüme. az tuhaf oldu bugün, kekk yedigim icin dengelemeye calistim bakalim siz ne diceksiniz Kahvalti 2 dilim siyah ekmek sürme peynir, yarim kk beyaz peynir 3 zeytin domates, salatalik 1 haslanmis yumurta sekersiz cay Ara: 4-5 kuru erik, yarim cay bardagi süt 2 tane kücük dilim kek bugün kek yaptim 2 cesit, 2sinden kücük bir dilim yedim. havuclu cevizli kek yaptim bide iki renkli kek ay cok güzel olmus gercekten ellerime saglik ayrica bunlarin hepsini birden yemedim tabi, yani kuru erigi, sütü, keki felan.. Aksam yemegi 5 yemek kasigi taze fasülye 1 tahta kasigi mantar yemegi yogurt tabagimi bitiremedim, cok geldi nedense bende hemen biraktim yemeyi. spor: 20dk tempolu yürüyüs ve 45dk bikini fatburner workout su: 2 litre olmustur yada daha fazla yesil cay: 1 kupa kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tatlım menün iyi önce pilavla patatesi görünce şaşırdım ama az yemişsin bişey olmaz afiyet olsun geçmişi eve gidince okuyacagım bu arada 90olmuşsun tebrikler . push ;

Waaaw menü süper yivrim lily86

bikini fatburner workoutu yaptigimdan beri bin ich straffer geworden canim. kollarim, bacaklarim, göbisim hepsi sklasti allaha sükür. ich hatte totale angst, dass überschüssige haut hängen bleibt ama bizde olmaz cunku sporumuzu yapiyoruz kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

canım menün herzamanki gibi güzeell nie yedin kız keki bidaha olmasın spor harika bugün arttırmışsın kekide yakıp uçurmuşsun Önceki

evet bugünün menüsünü sunuyorum size citirlar Kahvalti 2 dilim kepek ekmek yarim dilimden kücük gouda peynir domates, salatalik 3 zeytin azicik recel & pekmez sekersiz cay aralarda dünden kalma batirik köftesinden atistirdim. dün kendime ayirmistim bugün yerim diye 5 veya 6 batirik köfteden yedim, haslanmis lahanaya sarinca güzel oluyor. bu arada aramizda sadece sadiyem bilir batirigi, digerleri icin ayni mercimek köfte gibi, tahin ve yer fistigiyla yapiliyor ama annem yer fistigi yerine ceviz kullanmis. Sonra canim tatli cekti 1 parca sütlü cikolata yedim Aksam yemegi 2 kepce mercimek corba 2 tahta kasigi bulgur pilav 2 kasik yogurt ve bi kac parca lahana ve domates tursusu bu arada diyetde tursu yenilebilir dimi kizlar?:26: daha bitmediiiiiiiii canim tatli cekti bugün bütün gün 4-5 parca lebkuchen yedim, linkini koyuyorum hemen http://www.karlsruhe-vegan.org/wp-content/uploads/2008/10/weihnachten. jpg Su: 2 litre olmustur yatana kadar daha icerim zaten Spor: 45 dk bikini fatburner workout ve 10dk oryantal yesil cay: 1 kupa birazdan 2. kupa gelecek allahtan sporumu yaptim bugün

onu biliyoruz canım karamana gitmiştim 1 kez küçücük biyer o ziraat bankasının olduğu yerde gezmiştik bide afra mı ne diye alışveriş merkezi vardı orda bowling oynamıştık eşimle ozaman nişanlıydık tabiiiiiii Önceki

herhaldeee sen ne sandin onlardan daha güzel olucazz :82: Echt ben bi lidl e göz atayim ozamann steht da nur light gouda käse drauf? Avukatlar aliyor buraya cogu zaman yicekleri bende tabi her geldigimde ekmekleri aliyom yoksa beyaz ekmek aliyor onlar :) Sonra bende yemezsem olmuyor:) Yemis gibi yapsamda olmuyor cünkü beraber kahvalti yapiyoruz hep :) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

yavruuuu birdaha lahmacun yersen yazma tamammııı, yoksa vercem siparişi yicem bende tümmmm vebali sana yüklücem.. yeter kıııız 2 gündür lah lah lahmacun yedin ömrümüü bi dahada davosa gelmem haaa ay pardon günlüğüne gelmem dicektim tatlum yaaa hani ben yazıların renklendirmesi ve smileyler nerde diye sormuştumm sende bana aşağıda bolca var demiştin... o aşağısı neresi oluyo ben hala bulamadım gördüğün üzere kara kara yazıyorum hep, gülücükleri ise sizlerden çalıyorum ama olmuyo böle yoruluyom kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

kahvaltidan sonra 3 saat agzima bisey sürmedim ara: 1 avuc ceviz ögle yemegi: 2 tahta kasigi bulgur pilavi, 2 kasik yogurt koydum ve bi güzel yedim tikabasa tokum su an. herhalde baska bisey yemem, saat 6 gibi bi elma yada mandalina yerim ve günü öyle kapatirim. ve tabiki bolca su ictim bugün aksamda sporumu yapacam kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tskler tatlim :) evet arada oluyor öyle kacamaklar bidaha olmayacak ama bu pis bogaz yokmu

canım senin spor aletini bilemem ama gördüğün gibi benim renklerim ve smileylerim geldiiii kahvaltını beğendimmm günü aynı istikrarla devam ettirmeni bekliyorum :26: . push ;

niye pişman olcan canım aramızda doğru dürüst kaçamak yapmayan bi sen bide randomlıfe var zatenn kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

evettt kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Önceki

ben bu şeyi sorucaaam soramıyorum bı turlu. 2 kk beyaz peynir. Nasıl ınceceık kesılır. 1 kk nın ölçüleri belli sonucta. Hem hem 2 kk yıyıp nası kesiyon bacım. Bak mılletın gozunde fazla yıyor ımajı bırakıyosun lily86

lilysim bende bazen yaziyorum bazen hic yazmiyorum cunku takip eden yok ugramiyorum buraya fazla, ortak topigmiz daha güzellllllll ve eglenceliiiiiiiiiiiii . push ; kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

kizlar hemen arastirma yaptim ve bunu buldum Diyette havuç yenilebilir mi? Havucun diğer sebzelere göre glisemik indeksi yani kan şekerini yükseltme değeri daha fazladır yani çok az miktarda daha fazla şeker içerir diyebiliriz fakat havucun glisemik yükü düşüktür. Yani sizin kan şekerinizi yükseltecek şekilde havuç yemeniz için 1 tencere yani 1 kg havuç yemeniz gerekir. Bu yüzden diyetlerde sebze yemeklerinin içinde ki 3-4 parça havuç veya salataya rendelenen bir miktar havuç sizi şişmanlatmaz. Bu miktarların problemi yoktur. Bu yüzden zayıflarken bol bol havuç tüketebilirsiniz. aklimin bir kösesine kazidim allahtan az yedim havucu kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

sporumu yaptim simdi yesil cay zamani

hahahaa yaa yapalim vallahi. kendi is yerimizi kurariz ay 2 günden beri burayi ihmal ettim. bundan sonra yine düzenli yazarim. simdi hemen senin topigine ugricam tatlimm. hee bu arada dankee kiz boa ich liebe lebkuchen. weihnachten bitmeden önce aldim bi kac paket, yari fiyatina satiliyor ya mallar bitsin diye

kizz ne sakasiii ciddi diyorummmm cok tsk ederim tatlim utandirdin beni

canım her yeşilçayın tadı güzel olmuyo sana şidettle doğadan bergamotlu yeşilçayı tavsiye ederim vazgeçemezsin bağımlılık yapar söylim sallama oluyo sabah öğle akşam bir bardak sıcak suda 2-3 dk. bekletiyorsun sonrada afiyetle içiyorsun kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

corba ve cacik.. evet olabilir canim:26: süper ikili ama bayilirimmm bugün kacamaksiz bir gün olacak insallah T

sevgimmmmm bebegimmm tatlimmmmmmmmmm tsklerrr kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

helvaya hayir denilmez evet biliyorum ben olsam bende yerdim valla lily86

... veeee sporumu yaptim fistiklar planladigim gibi 1 saat yapamadim 45 dk yaptim her zamanki gibi.. herhalde kendime cross trainer almaliyim:26: 45 dk stepaerobic ve 15-20dk kadar cross trainer yaparim. hemen anneme söylicem bana cross trainer alsin iyi geceler kizlar simdi dus alip yesil cayimi icerek iffeti izlicem Önceki

sevgimmmm tsk ederim tatlim sende alkis hak ediyorsun kizzz iyiki varsinizzzz siz beni diyete motive ettiniz cok cok tsk ederimmm, bugün o kadar cok mutluyum ki kilolar gidince daha cok mutlu oluyorum ve özgüvenim artiyor hep sizin sayenizde kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

azim et bebeğimmmm ben de uzun bi süre 66-65 arasında gidip geldim. ve nihayettt 65im kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Günaydin kizlarrr Hemen kahvalti raporumu veriyorum: 2 tane mehrkornbrötchen yani su ekmekten http://t2. ftcdn. net/jpg/00/23/39/79/400_F_23397995_Rl4VVSbBlyMdtfP4bJ5pxR5201PqPYAh. jpg toplam 4 dilim ekmek oluyor yani 2 kk beyaz peynir 1 cay kasigi kadar recel ve pekmez bolca domates, salatalik ve 1 tane közlenmis biber 3 zeytin sekersiz acik cay kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

havuc seker ve patates nisasta deposumu peki hicmi patates yenilmicek diyetde? not defterime yazacam bunlari tatlim tsk ederim :-

süpersin kalbim kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

ekmekler çok güzel gözüküyor aynı simit gibii neyse sende akşam ekmek yemiyorsun zaten bugünde böle olsun digerleri standart menün zaten reçel ve pekmezde ektrası olmuş bebeğem kısacası sorun yok beğendim

bence menün çok güzel sadece yeşil çay içmediğini görüyorum araştırmacılar diyor ki günde 3 fincan yeşil çay yağ yakımını hızlandırıyormuş . push ; kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

bayılıyorum senin menüne tatlım menünde sporunda sende harikasın . push ;

Kahvalti 2 dilim kepek ekmek yarim kk beyaz peynir yarim dilimden kücük gouda peynir 1 közlenmis biber ve bolca salatalik 3 zeytin yesil cay Ara: 1 kuru incir Ögle yemegi 1 tabak spaghetti bolognese ve bolca salata Ara: 1 kuru incir bugünün menüsü kizlar. aksam degil ögle yemegi yedim bugün saat 1'de. annem spaghetti yapmis bende bayilirimmm o yüzden 1 tabaktan az yedim. yine karbonhidratli oldu bugün ama baska bisey yemedim sadece 1 tane kuru incir Su: 2 litre olmustur, yatana kadar icerim daha sanirim spor: 20dk yürüyüs, 45dk crosstrainer ve 15dk stepaerobic yesil cay: 1 kupa, gece 1 kupa daha icecem nasilim bugün yine bozdum

kalbimcim ne yapiyorsun spor olarak?

evet kizlar simdi spor zamani göbisimi strec filmine sardim herkese tavsiye ederim spor yaparken bacak, kollar ve göbise strec filmi baglayin, annenizin streci cok kiymetliyse poset baglayin ve yapistirici bandiyla yapistirin benim annem kiziyor bana streci bitirdin diye ama ne yapiyim mecbur bu arada 3 haftadir hergun 40 dk yapiyorum ve az önce gözüme carpti: kollarim ve bacaklarim azicik incelmis simdi daha cok hirslandim . push ; lily86

Kahvalti 1,5 dilim kepek ekmek ve 1 dilim kepek ekmek ve cok cok az peynirle yapilmis tost (toplam 2,5 dilim ekmek yemis oldum) 2 kk beyaz peynir 1 tatli kasigi kadar recel 4 zeytin bolca domates, salatalik sekersiz yesil cay Ara: 1 elma ve 1 mandalina Aksam yemegi 2 kepce mercimek corba 3 tahta kasigi bulgur pilav + yogurt 1 tane kuru incir Su an yesil cayimi yudumluyorum kizlar birazdan sporumu yapacam

sabah tartildim bu hafta sadece 200gr vermisim kilom su an 84,6 pazartesiye kadar 83 olmak istiyorum

yok yok o kesin şu minik varya şu minik diyodur. Yok takılıyorum tatalım. ünide ing işletme okudum ben. Az buçuk biliyorum yani. :44: lily86

Kahvalti 2 dilim kepek ekmegi 2 kk beyaz peynir yarim dilim light gouda peynir 3 zeytin bolca domates, salatalik 1 haslanmis yumurta sekersiz nane cayi Ara: bi kac parca salatalik 2. Ara: 1 tane kuru incir Aksam yemegi 1 kepce corba 1 porsiyon haslanmis karnibahar ve brokoli yanina 1 tane kömbe karnibahar ve brokoliyi annem buharda hasladi, cok lezzetli oluyor bu arada. kömbeyide annem yagda kizartmadi silex'in icinde pisirdi karnibahar ve brokolinin üstüne bide limon SIKTIM süper oldu vallahh :) bu arada kömbeyi bilirsiniz belki, bizim yörenin yemegi herhalde tam olarak bilmiyorum köfte gibi ayni icinde bulgur felan var kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

öyle mi ben mersin doğma büyüme şimdi orda yaşamıyorum ama. evet hem bulgur şişiriyor, hem çekilmiş fıstık da bol kalorili oluyor. ama arada bu nimetten faydalanmak lazımm :) . push ; kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Kiz agzindan bal damliyorrrrrrrrr :)))) Insallahhh hep beraber zayiflicazz :) Yazin birlikte gezcezzz citir citir unutma bu sözümüzü :)) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

2 dilim kepek ekmegi 2 kk beyaz peynir yarim dilim light gouda peynir 3 zeytin bolca domates, salatalik sekersiz nane cay kahvalti menüm her gün ayni gördügnüz gibi ulazma

sen artık baya baya saglıklı yasam dıosun spor saglıklı beslenme falan cok ıyı

evett canim günlügüm az önce saat 3te ögle yemegimi yedim. 2 tahta kasigi topalak 2 catal patlican yemegi (ac degildim aslinda topalak doyuruyor cunku, tadina bakmak icin 2 catal patlican yemegi yedim) ve su an bir avuc ceviz yiyorum az sonra yesil cayimi yudumlicam

Canimm harikasinnn yaaa :) Brokoli nasil yiyorsun kiz öyle ben nefret ediyom brokoliden :)) Önceki

tsk ederim yemedim evet hala tutuyorum kendimi, mutfakta duruyor beni cagriyor sanki: gelllll benii yeeeeeeeeee diye minikk hedef 44 kg :) şuan 46

nerdesin aşkiiiiiitoooooooooommmmmmmm kız yoksa kaçamakmı yapıyorsun girmemişsin hımmmm

bende buraya geldigimden beri 2 kilo almisim, yeni geldigimde vermistim az cunku istahim kesilmisti. simdide masallahi var, yemekleri cok lezzetli buranin bir haftdir dikkat ediyorum bende yediklerime, artik buraya düzenli yazmaya caliscam buranin destegi cok faydasi oluyor vallahiiiii. hiiih bebegim, spor yap dicem ama sanirim yogunsun yapamiyorsun sende eskisi gibi. yaa önceden tatli yiyordum mesela, hemen arkasindan 45dk crosstrainer'mi yapiyordum anlamiyorum nasil bi hirsmis benimki. simdi totomu kaldiramiyorum kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tebrikler hem 400 gr hemde nutella ve kızarma gibi azılı iki düşmene karşı yenilmediğin için kocaman alkışş Önceki

Kahvalti 2 dilim kepek ekmek 2 kk beyaz peynir cok kücük dilim light gouda 1 tatli kasigi pekmez bolca domates, salatalik 1 haslanmis yumurta sekersiz nane cay Ara: 1 mandalina Aksam yemegi 1 kepce yogurt corbasi 1 parca buharda haslanmis karnibahar 1 parca b. haslanmis brokoli 5 tane karalahana sarmasi aksam yemegimi saat 16:30 gibi yedim. fakat arada atistirdim biraz, mutfaga girip cikarken agzima sarma attim ( 5 tane) aksam yemegiyle beraber toplam 10 sarma yedim bugün:26: cokmu size göre kizlar akil verin 2 fincan yesil cay ictim bugün ve ögle saatlerinde 1 bardak süt ictim. birazdan sporumu yapacam

Kahvalti 1,5 dilim kepek ekmek 1 kk beyaz peynir parmagim kadar light gouda bolca domates, salatalik 1,5 közlenmis biber 1 cay kasigi kadar pekmez 3 zeytin sekersiz acik cay Ara: 1 lici ve bir kücük kase nesfit Aksam yemegi 2 kepce sehriye corba bolca salata Su: 1,5 litreden fazla sanirim Spor: 1 saat crosstrainer Yesil Cay: 1 kupa, yemekten sonra 1 kupa daha icecem Bidaha gelmeyebilirim bugün. hepinize mutlu seneler dilerim, insallah 2012 istedigniz gibi bir sene olur, ki zaten olacak incecik olacaz hepimiz bi kac ay sonra iyi eglenceler fistiklarim, fazla icmeyin biliyorsunuz cok kalorili

spor yaptim az önce yoruldummm yoruldummmm, menümü yazip hemen dusa girecem Kahvalti 2,5 dilim siyah ekmek light sürme peynir, yarim dilimden az light gouda peynir domates, salatalik, 1 közlenmis biber 4 zeytin sekersiz cay 1 kase nesfit Aksam yemegi (saat 4 gibi) 1-2 tahta kasigi bulgur pilav + yogurt dedigim gibi yemek istemiyordum ama annem zorladi cunku dünde bisey yememistim. baska bisey yemem zaten günü kapattim bile :) spor: 45dk bikini fatburner workout su: 2 litre yada daha fazla yesil cay: 1 kupa

günlüğün hayırlı olsun canım kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

evettt pembem umutsuzluga kapilmistim ama bu sabah gercekten coooook mutlu oldum insallahhhhh canimmm, yilbasina kadar 4-5 kilo daha vermek istiyorumm hep beraber verecez bu kilolari eminim. hep sizin sayenizde verdim kilolari hepinize coooook cooooook tsk ederim evet valla o kadar cok laf ettiler ki sabah kahvaltilarda peyniri görünce yiyesim gelmiyor kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Kahvalti 3 dilim kepek ekmek (fakat ekmekler o kadar kücüktü ki ölctüm tam 2 parmagim kadar 2si 1 dilim ederdi ) 2 kk beyaz peynir yarim dilimden kücük light gouda peynir bolca domates, salatalik 3 zeytin sekersiz acik cay Ara: 1 kücük kase nesfit Aksam yemegi bolca salata ve 1 tavuk budu Su: 1,5 litre kadar sanirim, yatana kadar 2 veya 2,5 litreye tamamlarim Spor: henüz yapmadim, birazdan yapacam Yesil cay: 2 kupa kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

yarin tartilma günüüüüüüüüüüüüüüüüüüü:18: kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Canim menün gayet güzel sen senin yedigin nestle fitnessden bende aldim hem eve hem isyerine kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

insallah depo etmez tatlim yaaa tskler canimm alistirdim artik kendimi, sabah kalkar kalkmaz bir bardak su iciyorum lily86

tatlim söyledim anneme bile bidaha yapma sunu diye. tmm artik zayiflayana kadar yapmam diyo

başarılar valla süper kilo vermişsin.. ya benimde vermem lazım artık dayanımıyorum bu halimeee bende bi günlük başlatayım randomlife bu sefer olacak!!

o canavarı zaten tenhada sıkıştırsam neler yapıcam biliyorum da.. Yakalayamıyorum işte. Önceki

o zaman tut elimi melegim ve beraber yuvarlanalim gerci benim otobüs biletim var ama olsun seninle daha eglenceli olur kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

süper özetlemişsin hayatımmmm kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tatlım afiyet olsun menünü beğendim sen de yogurtlu havuç salatası yemişsin sporunu da yapmışsın daha ne denir ki? kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

haha alemsin valla bizede buyrun gelin yikanmaya BeyazBulut

evet bebisko koydum buraya resimler, bi 5 kilo daha vereyimde ondan sonra basari öyküsüne gececem daha cok motive olmak icin hahahaha :) önce kendine bak 30 kilo vermisinnnn, ben 26da kaldim öne dogru adim atamadimmm :) randomlife bu sefer olacak!!

tsk ederim tatlim co klezzetli tavsiye ederim afiyet olsun randomlife bu sefer olacak!!

neye başlamışız kız? kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

lilycimmm geldigin ne iyi olduuu, dün gelemedin özlettin kendini:) tsk ederim tatlim insallah hep beraber kurtulacaz fazla kilolardan cizelge ne oluyor tatlim?

afiyet olsun tatlim, ben o knäckebrotlarla doymuyorum hic kiz aber ich probiere es mal, nerden aldin?

naber sekerler? Nasil gidiyor bakalim? Cilekli yogurt favorim bnm ama sekerli diye yemiyorum canim cekse de. Hos bir haftadir ara verdim diyete bir nevi. Allahtan yogurt turk icadi da hemen cozdum muhabbeti takiliyorum alinmiyorsunuz di mi? Optum siziii . push ; kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

ahaha diyene bak diyene bak menüsünü bile yazmadı dünnn asıl sana kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

canım bence günü gayet iyi kapaymışın... 2 tabak yemekten sonra bişe yemediysn, hiç bişe olmaz bence. erken saate yemişin hem. ekmekte yok. süper süperrr Önceki

süpersin canımm tebrikederim 800 gram 800 gram istediğin kiloya kavuşursun inşaallah 2haftaya kadar 8li rakamları görürsün inşallah Önceki

ben her sabah kahvaltidan önce yani ac karna 1-2 bardak su iciyorum canim. sende dene istiyorsan :) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tskler minikim evet yazacam bundan sonra kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Valla 5i bi yerdeyi içemedim ben tadı fena kötü geliyor. Yeşilçayın tadı muhteşem normal çaydan bide daha güzel. Vücuttaki fazl suyu attırıp yağ yakımına yardımcı oluyor canımcım. kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

yok tatlim fazla yiyemiyorum zaten aciyi, aci olan yemekler mideme dokaniyor yedigim yarim ekmek bile degildi kardesim önümde sapur supur yiyince benimde canim cekti ama cok haklisin aci cok ekmek yediriyor, annem ve kardesimde görüyorum kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tmm tatlim berichte über deine erfahrungen. wie heißen die tabletten? merak ettim ahahah düsünsene tam sportfreak oluyormussun wegen den tabletten kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Sevgi yumağı oldukkk bende seni seviyorummm cnm arkadaşım buakşam beni gaza getirinde spor yapıyım:) Önceki

dün 45dk sporu yaptim haberiniz olsun kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tatlım bugunkü menün güzel sadece sabahki yumurta biraz fazla geldi çünkü hem 2 kk peynir hem hollanda peyniri hem de yumurta biraz fazla olmuş sanki... bir de öğün sayını arttırmanı tavsiye edeceğim 6-7ye çıkar inan daha kolay veriliyor ama 4 de iyi yeter ki 3 ana 1-2 aran olsun Almancamı da beğenmene sevindim tabii 7,5 yıl oldu lise biteli unutmam cok normal yanlışlarımın oldugunu da biliyorum bildiklerim yazdıklarımdan ibaret:) bu arada tebrik ederim 1 kg gitmiş:))))))))

cnm yorumsuzum maşallah diyorum sadece Önceki

merhaba yol arkadaslarim, ne zamandir yazmiyorum buraya. kilo vermeye ara vermistim, simdi tekrar baslamak istiyorum, kalan kilolar gitsin artik ama dimi.. neyse bugün süper gidiyorum insallah böyle devam eder. neyse size bi kac resim göstermek istiyorum, eski ve yeni halimden.. bu fotoyu cekeli oluyor 3 ay.. cekeli 2 gün oldu, soldan 2. benim bu önceki halim, 100 kilo kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Nerelerdesin kız sen anca akşamları giriosun bende akşam pek giremiyorum accıkta gündüz takıl şurda:) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

evet cok kücük bi yer o yüzden hic sevmiyorum orasini zaten her sene gitmeyiz karamana, 3-4 senede bir gideriz en son gecen yaz gittik ve o kadar skldim ki almanyaya geri geldigmizde icim acildi zaten afradan baska gezecek biyer yok ki

bi ara denemek lazim, tskler önerdigin icin

Vardir kesin canisi yaa benceee :)) Kiz sana dün dicekdim unuttum bak dün roggen knäckebrot aldim. 1 dilimde sadece 35 kalori var bu sabah 1 knäckebrot bi dilimde vollkornbrot yedim mit käse und gurken. ve bir knäckebrot bir vollkornbrotdan en az 1/3 daha az kalorili kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

süper gidiyoruz bebisim <3 ama ben hala 75 kiloyum, bir gram bile gitmemis delirmek üzereyim. zayifladikca kilo vermek cok ama coook zor oluyor artik. pes etmekte istemiyorum o yüzden 2-3 gün protein diyetini uygulamak istiyorum. bugün basladim, sabah kahvaltida ekmek yemedim ve önümüzdeki günlerdede yemicem. birazdan sporumu yapacam. hadi bismillah!!! biktim artik diyetten desem yalan olmaz vallah

Kahvalti 2 dilim kepek ekmek 2 kk beyaz peynir parmagim kadar gouda peynir bolca salatalik 3 zeytin 1 tatli kasigi kadar recel sekersiz acik cay Ara: 1 kuru incir ve 2 mandalina Aksam yemegi 1 kepce sehriye corba 2 tahta kasigi taze fasülye 1 tane kücük biber dolmasi bolca cacik sistimmmmmm kizlarrrrr, aslinda dolmadan 2 tane yemegi düsünüyordum 17:) ama tikabasa tokum suan 45dk sporumu yaptim bile, bolca su ictim ve birazdan yesil cayimi icecem, öylelikle 2 kupa icmis oluyorum. bugün kacamaksiz bi gün oldu

Kizlarrrr az önce tartindim veeeeeeeeeeeeeeeeeee suan 89,8 kiloyummmmm

biz de yurtdışındayken bitterli alıyorduk çikolata kremasını ve çok yağlı da değildi kaşıkla yediğimde de ekmeğe sürünce de cok lezzetli geliyordu burada bulamıyorum oylesini çokokrem eskiden cok yerdik ilkokulda falan şimdi aşırı şekerli geliyor nutella fena değil ama garip bir kokusu var yiyemiyorum alpella fena değil ama o da cok şekerli geliyor bana bu bitterliler yeni çıktı ama hiç denemedim annem bimden alıyor o fena değil ama ben fındıklı çikolata kremasını pek sevmiyorum sadece çikolata olmalı bence fındık çikolatanın aromasını bastırıyor ferrero rocher'i de severim fındıklı çıtırlı çikolata ama uzun zamandır yemiyorum bence de kalbim, sen minikke gönder düğün hediyesi olarak lily86

Canim sen müsli yiyormusun hic? Yiyorsan hangisinden yiyorsun? :26: kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

yukardaki gördügnüz kahvaltim ara: 1 kuru incir aksam yemegi: 1,5 tahta kasigi pirinc pilav 2 köfte 3 patates bolca salata pilavi bi güzel yogurtladim yemegi ben yaptim bu arada annem su an evde olmadigi icin köfteleri bilerek kücük kücük yaptim patatesleride yuvarlak yuvarlak dogradim, yani 3 parcasi yarim patates oluyor firinda yaptim bu arada, yagda kizartmadim cok cooooook az yag koydum, 1 tatli kasigi kadar ve salataya hic yag koymadim bu arada annem bugün öglen kardesime makarna yapmis. 1 catal makarna yedim sadece tadina bakmak icin yani simdi yemedim ama öglen saatlerinde yedim saat 2-3 gibi bugünlük bu kadar yeter bence. ne kadar su ictigmi bilmiyorum, az icmedim ama bol bol ictim bugün ve su an yesil cayimi yudumlamaktayim (2 fincan ictim bugün) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

hepimiz şu öykülerimizi yazalımmm 73 dün 4 ayda 55e düştüm ahahah negüzel olurr denizeliklim ÇITIR OLMA

evet artik yok kacamaklara son diyoruz kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

canım seninde dediğin gibi pozitif olarak bu durum aşılabiliyor ancak.. allaha şükür olsun ki hasta değiliz,, yapmamız gereken sadece abarttığımız boğazımıza dur demek ve bu sayede kendi başarımızla kendi hayatımıza pozitif bir yön vererek layık olduğumuz vucudumuzla yaşamak.. ben kilolarımı gece yediğim tost, sandviç, cips, abur cuburlar ile aldım.. ne gerek var bunlara... faydası olan şeyler değilki bunlar... sadece ağız tiryakiliği onun yerine artık kendimi meyveye vuruyorum.. ye yiyebildiğin kadar hem sağlıklı hem doyurucu hem lezzetli... örneğin ben uzun zamandır nar delisiyim çocukluğumdan beri severim ama artık her gece yiyorum.. ve inanın gripten kurtulmayan ben, gribin nasıl bir hastalık olduğunu unutttum çok şükür... bu sadece örneklerimden 1 tanesi.. ama o yediğim tostlar şuan önümde göbecik, arkamda popocuk, sağımda ve solumda basencik olarak duruyorlar... yani yemek en doğal hakkımız, Allah yiyelim diye bizlere bunca nimetini sunmuş. ama o abur cuburlar, gereksiz yere sırf "beyin açlığıyla" yenen fazlalıklar işte böyle fazla bedenimize.. yardımcı olabilirsem ne mutlu canım.. günlüğün varmı bakamadım şuan ama varsa en yakın zamanda ziyaretine gelicem... senide bana beklerimmm seninde farkettiğin gibi mutlu bir şekilde kilo veriyorum.. tartıda eksilen her gramı gördükçe nasıl mutlu olmam çabamın karşılığını görüyorum.. sende böle düşün bence... karşılıksız bir çaba vermiyoruz :)

sorma yaaa pazarda benim günüm kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tebrikler canim cok kilo vermissin, artik daha normal beslenip kilo vermeye calissan daha saglikli degil mi kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

bu sabah tartim bana 82,8 gösterdi sonra ama hemen 83,0 oldu hehe bugün dikkat etmeliyim ki yarin 82 oliyim :) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

kahvaltida ne yedigmi paylasmistim ama yinede yaziyim: Kahvalti: 2 dilim kepek ekmek 2 kk beyaz peynir bolca domates, salatalik 3 zeytin yarim dilim light gouda peyniri sekersiz cok acik cay yarim ekmege aci sürdüm yedim ara: 1 kuru incir ögle: 1 adet tavuk budu 6 tane patates 6 tane havuc 6 tane brüksel lahanasi ve bolca salata ve 3 kasik yogurt bu arada kizlar bu yemegi diyet yapan herkese tavsiye ederim cok lezzetli:128: annem patates ve havuclari kücük kücük dogradi, brüksel lahanalar zaten kücük. büyük bi tencerenin icine önce lahanalari dizdi, sonra havuclari, sonra tavuk budlari ve en üste patatesleri koydu. azicik su döktü tencereye ve hepsini bi güzel hasladi. 1yk yag koymus icine, yag durumu nasil diye sordum cunku ve tabi baharatlar felan. yani tam bir diyet yemegi az yedim bugün ama cidden tikabasa doydum saat 6 gibi bi mandalina yerim ve günü öyle kapatirim. tabii saat 6-7 gibi sporumuda yapacam minikk hedef 44 kg :) şuan 46

güzel menü spor da süper tebrikler

iyi gecelerrrrrrrrrrrrrrrrrrrr Önceki

Kahvalti 2 dilim kepek ekmek 3 kücük dilim beyaz peynir yarim dilim tavuk salami bolca domates 1 cay kasigi kadar recel 3 zeytin sekersiz acik cay Ara: 1 tane kuru incir su an yesil cayimi iciyorum kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

selam tatlım ya cnm sana karşı cok mahcubum o kadar cok ilerlemiş ki sayfan geri baksam diğer arkadaşlara yetişemiyorum nolur kusuruma bakma ama bugunden sonra seni takibe devam kahvaltın süper ztn sende rutin hal aldı:) ben de bir yerde sabah aç karna spor yapmayın yağdan cok kastan gider diyordu hangisine inanacagımı şaşırdım valla...:44: ben sabahları aç karnına pek spor yapamıyorum sabahları başım çok dönüyor işte anca 10gibi kalkıp kendimi iyi hissedersem ki bir kere yapmıştım aç karnına:) neyse cnm spor spordur az da olsa cok da olsa faydası vardır elbet:) sen de gayet istikrarlı gidiyorsun maşallah yani istikrarlı derken cnm bnm, aynı rutinde devam ediyorsun demek istedim:))) ben de takibe devam etcem inşallah öptüm coookkkk sevgiler... kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

canım birşey sorucam birde.. boyun 1.73 hedef kilon 60 daha önce hiç 60 kg oldunmu canım, benimde boyum 1.73 ve bu boya göre 60 çok cılız kalıyo inankii.. ben daha önceki yapmış olduğum bir diyette 63 kg a düşmüştüm ve herkes bana bi hastalığımın olup olmadığını soruyordu... okadar yani düşün çöp gibiydim nerdeyse.. yüzüm gözüm çökmüştü.. ve 2 kg alarak 65 e çıktım tam ideal oydu.. tabi zaten o kilolara geldikçe gidişatına göre dur dersin kendine ama aynı boyda olduğumuz için paylaşmak istedim canım.. kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

yeter bu kadar kiz 90i bi geciyim o zaman arada ögle yemegi yerim 90i görmek istemiyorum artik, gitsin hemen istemiyorum onu kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

büyüklügü kk ama kalinligi kk degil, ince ince yani . push ; lily86

canimm cok cok tsk ederim darisi senin basina ben basardiysam sizler hay hay basarirsiniz, yukardada yazmistim ben normalde tembelin tekiyim herseyden ye ama az az ye, bende yiyorum herseyi. aksamlari karbonhidrat degil protein yiyorum mesela tavuk, nohut, fasülye, yogurt, et felan. bunlarda hep protein var ve aksamlari yiyebilirsin. tabi bazen kacamaklar oluyor ben yeni basladigimda her gün 15 dk spor yapiyordum, sonra sonra 10 dk yada 5 dk daha ekledim. kilolar gidince zaten hevesleniyorsun ve daha cok cabaliyorsun. vee en önemlisi buraya her gün menülerini yaz, gercekten kizlar sagolsun cok yardim ediyorlar. burdaki kizlari düsün, onlarda diyet yapiyorlar yalniz degilsin yani. bu cok motive ediyor beni. yalniz olmadigimi biliyorum :) hersey kafada bitiyor zaten, kafanda dank ettimi tamamdir

tskler sadiyemmmmm bu arada fotolarina baktim bu ne güzellik böyleeeeeee kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Kahvalti 2 dilim kepek ekmek 2 kk beyaz peynir 1 tatli kasigi kadar pekmez 3 zeytin bolca domates, salatalik 1 kücük dilim pizza sekersiz acik cay Ara: 3 dilim pizza 2 mandalina Aksam yemegi 2 kepce mercimek corba + bolca salata Kizlarrrrrrrrrr bugün kacamagim oldu sabah kahvaltida 1 kücük dilim pizza yedim ve sonra arada 1 kücük dilim daha yedim. yani ikisi 1 dilim ederdi. toplam 3 dilim pizza yemis oldum o yüzden az önce aksam yemeginde sadece corba ictim ve salata yedim dengelemek icin. sporumuda yaptim, 1 saat crosstrainer yaptim. yediklerimi yakmisimdir insallah crosstrainer'yi herkese tavsiye ederim gercekten cok faydali bisey, öyle bi terledim ki anlatamam. yüzümden ter akti resmen, tshirtim sirilsiklam islakti sanki yeni camasir makineden cikmis gibi bu arada kizlar: 1 saat crosstrainer'da 700-800 kalori yakiyorsun

konya/karaman/mersin yörenin yemegi tatlim evet mercimek köftesi gibi, mercimek yerine tahin var. annem bazen yer fistigi koyuyor bazen cevizle yapiyor. evet nar eksiside var icinde bi dene kesin seversin afiyet olsun canim kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Linessa Light Gouda adi canim markasi linessa yani. oh vallah iyisin beraberce kahvalti felan

Günaydin kizlarrr Hemen kahvalti raporumu veriyorum: 2 tane mehrkornbrötchen yani su ekmekten http://t2. ftcdn. net/jpg/00/23/39/79/400_F_23397995_Rl4VVSbBlyMdtfP4bJ5pxR5201PqPYAh. jpg toplam 4 dilim ekmek oluyor yani 2 kk beyaz peynir 1 cay kasigi kadar recel ve pekmez bolca domates, salatalik ve 1 tane közlenmis biber 3 zeytin sekersiz acik cay

bütün gün baska ekmek yemiyorum tatlimmm sadece kahvaltida BeyazBulut

Kahvalti (saat 9-10 arasi) 2 dilim kepek ekmegi 2 kk beyaz peynir yarim dilim light gouda peynir bolca domates, salatalik 3 zeytin sekersiz cok acik cay Ara: 1 tane kuru incir Ögle yemegi (saat 2) 1 kase corba (1 kepce koydum) 1 tahta kasigi pilav 2 köfte 3 patates + bolca salata dünkü yemegi yedim. patatesleri yuvarlak yuvarlak dogramistim, 3 parcasi yarim patates oluyor yani. Ara: 3 yemek kasigi meyve salatasi tadi gercekten süperdi, ama cok yemedim saat 6di cunku ve ben 6dan sonra agzima bisey almiyorum simdide sporumu yapacam görüsürüz kizlar

lilycimm evet tatlim önemli olan bugün, annem dün aksam dizi izlerken misir patlatmis ay bi güzel koktuuu. ama ben yemedim tuttum kendimi ve bu sabah kahvaltida annem patates kizartmis, sofrada nutellada vardi. kizartmadan yemedim hic aslinda nutellayi hic sevmem ama nedense bugün kahvaltida canim cekti, yemedim ama . push ; kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

canimmm bende özledim kiz seni. bakiyorum bakiyorum topigine ama hic ses mes yok. bu sabah tartildim 84,4 kiloyum simdi, 200gr gitmis allaha sükür sende nasil gidiyorrrr? hemen topigine ugruyorum simdii

sevdalimm tskederim schatz schmeckt gut dimi fitness

rica ederim tatlım elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışıyorum faydalı olabiliyorsam ne mutlu? siz de bnm yanlışlarım olursa düzeltin olur mu? kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

brokoli az haslayinca yogurtla karisinca daha lezzetli oluyor. Ben bruksel lahanasini sevmiyorum asil. kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

burda yagmur yok ama hava cok karanlik, sabah odami temizlerken isigi actim resmen bisey göremedim cunku böyle havalardan bende nefret ederim hemen uykum geliyor, bende esnemekten agzim yoruldu kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Kahvalti 2 dilim kepek ekmek 2 kk peynir beyaz bolca domates, salatalik 2 zeytin 1 tatli kasigi kadar recel sekersiz yesil cay kizlar bu sabak tartindim tam 90 kiloyum 400 gr nereye ve nasil gitti anlamis degilim:26::26: sanirim aksam saat 6dan sonra bisey yemedigim icin ve bol bol yesil cay ictigim icin gidiyor kilocuklar bugün spor aletim gelir herhalde:88:

79 oldummm Önceki

Geçmişi unut geleceğe bak. Kilo vermeden önceki benle şimdiki ben arasında moral olarak dağlar kadar fark var. Sadece 10 kilo verdim. 100 kiloyum başkaları hala acıyarak bakıyordur belki ama ben artık bunların hiçbirini düşünmüyorum. Çok mutlu ve umutluyum. Sen de geleceğe odaklanmaya devat et. Başarılar, kolaylıklar dilerim...

afiyet olsun tatlım kahvaltın süper!!!! your breakfast's very good!!!!! kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

sporumu yaptim kizlar 45 dk simdi bol bol su iciyorum birazdan yesil cayimi icecem

sporumu yaptim kizlarrrrr - 35dk crosstrainer - 25dk stepaerobic . push ;

Ben brezel brezel diye diyeee yedinmii brezeli kizzzz Sen cok kacamak yapmiyorsun canimm ondan bi sorun olmaz aksamda hicbisey yememissin hemen hemen ona göre :) Eriyip gidiyorsun kiz senn vallaha aramizda en citiri sen olcan sanirim bu yaz :))) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tskler tatlim. amin insallah hep beraber veririz :) aynen bende diyet boyunca bi kac defa yedim patates:26: allahtan bugün fazla yemedim offf patateside cok severimmmm, patates salatasina bayilirim

çok haklısın tekrarlamamak önemli. ben dün helva yedim bugün patates ve köfte... offf offff accık kg onuda geri alcam... tartılmaya korkuyom valla kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

aferim canimm benimm :) vallah sen böyle spor yapdini yazinca fitnesse yazildima binpisman oluyom. keske bende eve bi crosstrainer alaydim diyom. A

kiz aksam yemeginde portakal yedim yaaa canim bisey cekmemisti o yüzden zorlamadim kendimi sende yaklasacaksin inan bana :) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tatlim corba beni cidden doyurdu annem zaten baska yemek yapmamis sadece corba vardi menüde bide su kacamak meselesi hosuma gitti, haftada 1 defa izin varmissss A

tskler lilycimmm bende sarma hastasiyimmm, mutfaga girdikce agzima atarim bitane bugün 4 tane yedim bile mutfaga girip cikarken aksama 4 tane daha yerim toplam 8 sarma yemis oluyorum 5-6 tanesi 1 dilim ekmekse sorun yok kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

örgünü yesinler kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Baya bi motivasyon eder bu seni canim :) Masallah süper vermissin kilolarini:) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

evet bn de dilciyim:) ingilizce 2. dilim almanca ve fransızca cok az yani kelime ancak bir iki cümle belki biraz da ispanyolca işte ich kann night deusch sprechen gut dogru mu yazdım ondan bile emin değilim kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

arkadaşlar plates evet çok güzel zevkli ve eğlenceli görünen bir spor ama sakın haaa eve bi top alıpta bilinçsizce yapmayın. bunu yapmak isteyen arkadaşlar mutlaka spor salonuna ve hoca yardımı ile yapsın.. sakın diyorum sakın...! bizim çok yakın görüştüğümüz bir abla almış evine plates topu karnımı kalçalarımı eriteyim derdiyle başlamış plates yapmaya muhtemelen tv'den yada dvd'den bakarak yapmıştır ama 1 ay kadar sonra şiddetli karın ağrısı ile kendi ayağı ile hastaneye gitti 40 gün komada yattı ve sonrada kaybettik onu meğer bilinçsizce yaptığı plates ile iç organlarına zarar vermiş.. o yüzden arkadaşlar aman dikkat... kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

simdi spor zamaniiiiii birazdan görüsürüz kizlarrr Önceki

bende bu crosstrainer ne diye düşünüyorum meğer bildiğimiz uzay yürüyüşü ya da eliptik denen aletmiş ben geçen sene şubatta BİM den aldım eliptik bisiklet çok memnunum walla insanı nasıl terletiyor tv karşısına koydum hiç sıkılmadan yapıyorum ama her gün yapamıyorum malum öğretmenlik bütün gün ayakta olmayı gerektiriyor bazı günler hiç halim olmuyor yapamıyorum ama söz bu hafta iyice zorlayacağım kendimi çünkü İsveç diyetinde son 7 gün bu arada bu akşam itibariyle kabızlık sorunum da ortadan kalktı bakalım sabah tartıda ne kadar geleceğim umarım güzel bir rakam görürüm . push ;

iyi olmus o zaman kizzzz :) vallahi bi motive olmussun sen burdan bile hissettim devam et böyle :) dahada zayiflayacaksin emin ol :)

Hosbuldummm canimmm Evet Corsstrainer cok faydali bide heryerin hareket ediyor kolarindan tut karnina kadar bide tabiki bacaklarin yani süper bisey. Dün bizim fitnessda yeni aletler getirmisler. Hani su titresimli aletler varya bir band var mesela onu kalcana bagliyon biraz arkana yaslaniyon makinayi aciyorsun bi titretiyor sanki yaglari yakiyor okadar güzelki aceyp hosuma gitti dün en az 20 dk titrettim yaglarimi :)))) Evet Evet acicam birazdan bi kahvaltimi edim kahvemi ictim simdi sonracima bikac islerimi hal edim Günlügümü acimm Tabiki takip et siz benim en büyük destekcimiz olcaksiniz :) Bu destege cok ihtiyacim var :) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

he yaaaaaa takıldık kaldık bende 2 haftadır gayet iyi gidiyorum ama pek oynama yok gibi gene de pes etmek yokkkkkkkk kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Yumurta haşlaması iyi güzel hoş, tokta tutuyor Allah var. Ama bir zaman sonra kokuyor ya deli ediyor beni. Çok severim ah bide kokmasa kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Tatlım hayırlı olsun günlüğün. Bızı unutma olurmu bızede uğra devamlı. Bizde sana geliriz. B

aksam yemegi yemiyorum minikim, bence günde 1 defa sicak yemek yeter:26: alman diyetisyenlerde öyle diyor ama, günde 1 defa sicak yemek yenilmeli diye:26: türk diyetisyenlerde hem ögle hem aksam yemek diyorlar:44: türk ve almanlarin arasinda kaldim valla simdi annemede söyledim: türk diyetisyenler böle diyor, alman diyetisyenlerde böyle diyor diye annem diyor ki: biz türkler yemek yemegi sevdigmiz icin öyledir

gidecek kuzum gidecek bi kac ay sonra citirdak olacaz BeyazBulut

benimde öyle oluyor yaaa akşamları midem bulanıyo canım istemiyo salata tabağımı bile yarım bırakıyorum sanırım bu midemizin küçüldüğüne işaret bu arada yorumlarını gördüm bide 1 ay sonundaki halimi koyarım ozaman boydan olur kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

çok iyi yapmışsın tatlım. ben de ilerde almayı düşünüyorum mutlaka. şimdi salona gittiğim için gerek görmüyorum pek.. kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

:124::124: bugün sporuma 5 dk daha ekledim yaniiii 45 dk spor yaptim az önceeee size normal gelebilir, ama benim gibi birine daha önceden spordan nefret eden birine süper bisey bu hemen dusa ucuyorum ter icinde kaldim

kalbim naber? Goruyorum iyi gidiyorsun menulerin guzel afferin sana. Sporu sakin birakma baban disardayken yap. Optum cnm. . push ; kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tamam degistim bile lily86

menün çok güzel. crosstrainer acayip kalori yaktırıyo ya bayılıyorum o alete :) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tsk ederimmm kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

canım en azından 5 tane yememişsin benim gibi hatta biri sormuş senin günlüğün kilo almak içinmi vermek içinmi diye oluyor arada kaçamaklar geçmişi boşver biz geleceğe bakalım bu arada sporundan sıkıldıysan kalk leslie yap yada sıkılaştırma hareketlerinden yap birsürü video var onlardan bikaçını yap iştee lahmacunları yakmak lazımm

tabii canım bence sıfır beden olursun :)) 65 kiloyum halimden çok memnunum. bence bi 65-70 lere gel karar verirsin o zaman kolay gels, n.. kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Tebrikler;diyette karşılaşılan en büyük sorun istikrar.. Umarım dilediğiniz kiloya sağlıklı bir şekilde ulaşırsın kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

aaaa tatlimmm tsklerrr bunu soracaktim sana ama sürekli unutuyordum söyledigin icin tskler hemen yapiyorum simdi

Onlar uzaylılar tarafından dünyaya bırakılan bazı organları eksik yaratıklar bence yoksa bi insanın pataya keke kurabiyeye karsı umursamaz durması imkansız=)

tatlim ben ögle yemegi yemiyorum, sadece kahvalti ve aksam yemegi. aksam yemegimide 5-6 arasi yiyorum. evet canimm benim crosstrainerm, uygun bitanesini buldum aldim hemen randomlife bu sefer olacak!!

merhaba fistiklarim yeni bi hafta basladi, hepinize kacamaksiz, hafif bir hafta ve haftalar dilerim ben söz veriyorum hepinize: artik baya bi kacamak yapmicam. bugün iyi gitti diyetim insallah hep böyle devam eder.. Kahvalti 1 tost (2 dilim kepek ekmek + yarim dilimden kücük gouda peynir) 3 zeytin, domates, salatalik yesil cay Ara: 1 kücük kase nesfit Aksam yemegi 1 kase yogurt corba (2 kepce) 2 tane kücük kuru patlican dolma 3-4 kasik yogurt Spor: 30- 35 dk yürüyüs sporum daha bitmedi, birazdan 30dk crosstrainer ve 30dk stepaerobic yapacam, ayrintilari sonra yazarim buraya. Su: simdiye kadar 1 litre icmisimdir, yatana kadar 2,5 litre olur Yesil cay: 2 kupa kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

faydasi olur tabi tatlim, tmm bende yanlisini görürsem düzeltirim seni Önceki

kız kalbimmmmmm yazdıklarınızdan iki kelime anlıyom ama anlam bütünlüğünü yakalayamadım kuzum was machts du ne yapıyorsun gerisini anlamadım:44: bi de yazmakla ilgili bişeyler demişsin ama anlamadım:44: sporu da ekledin mi diğer menüye bakiyim?

iyiyim sağol hafta sonu şehir dışındaydım yoruldum eve gel topla düzenle getirdiklerini yerleştir derken daha yeni oturdum biraz daha işim var onları da yapıp uzanacağım walla bugün 3 saat zeytin topladım sanırım yeterince spor yapmış olmuşumdur dimi :) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

insallahhhhh minikimmm evet kiz dogru diyorsun minikk hedef 44 kg :) şuan 46

tsk ederim canim :) amin insallah veririz o kilocuklari senin boy, kilo, yas ve hedefin kac?

heyyy neden kimse yorum yapmamis bakalim neyse canlarim bugün cok mutluyummmm 87,6 kiloyummm 88i bi türlü kiramadim diye üzülüyordum, bu sabah tartindim veeee cooooook mutlu oldummm kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Ya ama gercekden öyle karnin davul gibi sisse bile o beyin varya o beynin kirmizi sinyaller veriyor sana acim diyor sende dayanamiyorsun tabi gel seni doyurim diyorsun Yani is beyinde bittimiydi zaten kendince de bitiriyorsun... Beyin doymazsaa dedigin gibi cöplük resmen cöplük migdemiz neler girmiyorki. ne abur cuburlar ne yararsiz seyler. harbiden cuklatlara pisküvilere verdigim parayi biriktirseydim neler almazdim nelerrrrr

Hele ondan hepiniz suskunsunuz artik topiklere pek yorum yazmiyorsunuz :) O tatli krizlerini bende atlayamiyom canim yaa. ne tatliymis beee bi türlü birakmiyo yakami kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

sorma yaaa sinir oldum resmen, yanlis vardi düzeltmek istedim ama olmadi bi türlü sonra böyle oldu kizz 1 cay kasigidi sadece

ayyyy tatlim benimmmmmmmmmmmm ama yok bosver yiyipte ne yapacan bak bana 3 tane yedim simdi vicdan azabi cekiyorum allahtan kendime dur diyebildim yoksa 4. yada 5. lahmacunu yiyebilirdim bencede 3 tane yiyerek abartmisim, öyle bi sistim ki sanki 10 tane yemisim gibi. 2 tane yeseydim o da yeterdi bence. ama ac gözlü iste pis bogazzzzzzzzzzzzzz baska bisey yemicem bugün evet haklisin yerken iyidi simdi spor zamani az hareket ediyim

Benimde ilk isim o olcak söyle bi 10 kilo daha verim sporda yaparsam siklasirim iyce sonra bi güzel shopping :))kim tutar kiz bizi :))) tuabilene ask olsuN:) fena motive oldum anlatamam canim ya:)) Avukat öyle diyince ben hic beklemedim cünkü berbat bi hafta sonu gecirdim:)) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

keske pilav ve patates yiyecegime salata yeseydim daha iyi olurdu

yok tatlim ben daha önce hic zayif biri degildim hep kiloluydum gercektenmi tatlim?:26::26: vallah aslinda önceden 55 kilo hedefimdi ama burdaki arkadaslar cok az dediler o yüzden 60 kilo hedefim oldu artik ama sen öyle diyorsan öyledir canim.. aslinda 65 kiloda iyi bunu söyledigin icin tsk ederim tatlim

Kahvalti 2 dilim kepek ekmek 2 kk beyaz peynir 1 tatli kasigi kadar recel 2 zeytin sekersiz yesil cay Ara: müsli (4 yemek kasigi ve yarim bardak sütle yapilmis) + 1 mandalina Aksam yemegi 1 kepce mercimek corba 1 parca balik 3 parca buharda haslanmis brokoli

aynen yaaaaa bu arada su içmek mide küçülmesine engel değildir senin de belirttiğin gibi

kilom 72 canım ilk hedef 60 sonrasında 55 görmek istiyorum başarıcaz tabi yeterki isteyelim

süpersinn. bazen öyle takılmalar oluyomuş. ama o kilo veremediğin dönemde sabredip diyetine devam edersen daha sonra bi anda zayıflıyosun. sakın pes etme.. çokğu gitmiş azı kalmış kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

kahvaltimi gec yaptim bugün saat 11de felan 2 dilim kepek ekmegi 2 kk beyaz peynir yarim dilim light gouda bolca domates, salatalik 3 zeytin sekersiz cok acik cay ara: 2 tane mandalina (cok kücük bi mandalinadi o yüzden 2 tane yedim) az önce 1 tane kuru incir yedim. saat 4-5 gibi aksam yemegimi yerim ve günü öyle kapatirim. cok az yiyorsun diyen oldu bana, ama inanin yediklerim bana yetiyor. daha acikmadim mesela:26: önceden yemeksiz duramazdim valla hep acikirdim ama simdi bi kahvalti yapiyorum bide aksam yemegi, arada meyve, incir felan yiyorum yetiyor bana bütün gün. mide kücüldü büyük ihtimall bugün sporumu yapmicam. haftada 1 defa dinlenme günü yapiyorum. . push ; kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Kahvalti 2 dilim kepek ekmek 2 kk beyaz peynir ( fakat o kadar ince kestim ki ikisi 1 kk olabilirdi) cok kücük dilim tavuk salami bolca domates, salatalik 3 zeytin 1 cay kasigi pekmez sekersiz nane cay BeyazBulut

amin hayatımmm amiiiiiiiiiinnnnnnnnn çok sevindim zayıflamana ama daha dün 89.5 im dememişmiydin kızzz sana kocaman biii bide

Kahvalti 2,5 dilim kepek yarim kk beyaz peynir yarim dilimden kücük gouda salatalik, 1 közlenmis biber az pekmez yesil cay Ara: 2 kuru incir & 1 kase nesfit Aksam yemegi 2 kepce mercimek corba 1 kase yogurt (5-6 kasik) yarim dilim kepek ekmek salata yerine yogurt yedim aksam yemeginde he bide yarim dilim ekmek, toplam bugün 3 dilim ekmek yemis oldum. dayim bikac günlügüne türkiyeye gitmisti, anneannemde kuru erik ve kuru üzüm yollams bize, 1 tane kuru erik ve 2 tane üzümden yedim. sanki kacirdim kurulari bugün: 2 kuru incir, 1 kuru erik ve 2 tane kuru üzüm yedim:26: cokmu sizce? spor yok bugünlük hic yapasim yok nedense su: 2 litre spor: yok yesil cay: 2 kupa

bende sabırsızlıkla bekiyorum fotolarını bir 10 kilo bende versem 1 ayım dolmak üzere inşallah önümüzdeki 1 ayın sonundada yani 14 ocakda bende 10 kilo vermiş olurum ve böylece 62 olurum ozaman bede fotomu koyarım menünde çok güzel bizde bıraksak şu salçayı N

süpersin canım 1 haftada 1 kg vermişin... darısı başıma:44: bende tartılcam bugün bakalım... ak koyun, kara koyun belli olcak:18: Önceki

Bu Yagmurda nerde yürüdün kiz :) Burda fena yagmur var kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

başarılı başarılı tebrikler kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

hayırlı olsun günlüğün bende yeni başlayanlardanım benim boyum 1.60 ama bende senin gibi kendimi hep normal görenlerdendim taki arkadaşımla yan yana fotoraf çektirinceye kadar ( 52 kilo yaşı benden büyük ama sanki ben ondan büyük duruyorum inşlalah beraber ce zayıflıyacağız kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

aaaa süpermis titresimli aletler sen hangi spor salonuna gidiyorsun? mc fit mi? kizz hadi ac artikkkk bekliyorum günlügnüüüü

melegim bende mecburen iciyorum yesil cayi benimkide bitmisti ama annem sagolsun 2 paketini almis yine tatlim gouda hollanda peyniri. sari peynir yani. ama ben light olanini yiyorum türkiyede yok bildigim kadariyla gouda peyniri.. kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

canım kahvaltın güzel ama gene 2 çeşit peynir yemişin, birini yeme en azından. beyaz peynirin 2 kk üstelik... kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tsk ederim tatlimm sen yeterince spor yapmissin bugün merak etme canim bende birazdan uzanacam koltuga

Insallah güzelim yaaa varya bazen böyle bi umutlaniyom sonra birden bi umudu kesiyommm, Sonra buraya girince umut yeniden doguyor :) denizeliklim ÇITIR OLMA

kafasına kafasına vurdun dimi :) bide ezseydin kafasını yerde keşkee kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

diyete full devammm:nazar: randomlife bu sefer olacak!!

Bildim bildim niye şiştiğini Çorba&Cacık süper ikili bunlar acabayip tok tutuo üstüne bide şişiriyo. Aslında sadece ikisini yemek bile tok tutmaya yeterli. Buarada sende kaçamaklara başladıysan sonumuz hayrola kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

kacamagim oluyor tatlim ama nedense kilo almadim simdiye kadar, hep verdim vallah annem sabah kahvaltida isitmis güzel güzel koktu bende kücük dilim yedim canimmm ben crosstrainer'yi alman bi siteden aldim, türkiyeden siparis edemezsin. her tarafta vardir ama tatlimmm arastir bulursun uygun bisey. ebay felan mesela

bu aralar aksamlari girebiliyorum anca tatlim islerim oluyor yada arkadaslarla geziyorum tmm azicik gündüz takilirim seni kirarmiyim hic kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tabi o zaman gerek olmaz tatlim salonda bi ton alet var zaten ne güzellll

öncellikle tsk ederim dün ögle yemegimi erken yedim baya normalde yemegimi saat 4-5 gibi yerim, arada böyle erken yedigim oluyor her zaman böyle degil ama 90 ve 80i geciyim o zaman arada bende aksam yemegi yerim 90i cidden görmek istemiyorum artik o yüzden böyle az az yiyorum mesela dün ögle yemegimdem sonra baya bi acikmadim anca saat 7-8 gibi acikmaya basladim bu arada ben bayramda mesela cok kacamak yaptim, börek yedim, sarma yedim hatta aksam saat 8 gibi bi tabak dolusu sarma yedim, ertesi gün tartiya ciktigimda hic kilo almamistim ayni kiloda kaldim bayramda kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

ben yarım dılım dıe okudum basta ama tekrr bakınca anladım yarım dılım mııı kalbım ellerımde Önceki

Canim menün süper makarnayida sayma bende salcaliya bayilirim hic af etmemmm Kalbimmm ellerindee vurmaa yerden yereeee yok öyle yagmaa yazcaksin kizim menünü Önceki

sen baslayalı baya olmus ve ıyıde vermıssın kılo senın yedıklerınden etkılenıyorum haberın olsun takıpcınım valla. kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

ne zaman 82 olacam ben kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Allah iyiliğini versin kız:) kızcağız ince kk yapmış işte kurcalama kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

saat 16:30ta aksam yemegimi yedimmm aslinda sebze yemegi istemistim annemdem ama dolabi acinca hic sebze olmadigni fark ettim yarin hemen alisverise aksam yemegi 2 kepce corba 4-5 yemek kasigi yogurtlu makarna az sonra sporum var spordan sonra yesil cayimi icerim arada 1 tane kuru incir ve 5 tane kuru üzüm yedim BeyazBulut

canım ben yumurtayı çok severim, kahvaltımın olmazsa olmazıdr. oruç tuttum için yiyemiyorum bu ara. gece üşenmesemde kendime yumurta haşlasam canım çekti

Kahvalti 2 dilim siyah ekmek sürme peynir, yarim kk beyaz peynir domates, salatalk, 1 közlenmis biber kücük parca omlet sekersiz cay 3-4 kuru erik 1 kase müsli (5 yemek kasigi müsli ve yarim bardak süt) 3-4 parca portakal Aksam yemegi 1 kase sehriye corba (1 kepce) yogurtlu brokoli ve 2,5 köfte bide cok kücük bi parca ekmek yedim yarim dilim bile degildi cok kücüktü ve 1 kücük parca patates attim agzima su: 1,5 litre olmustur yatana kadar daha icerim. spor: henüz yok daha yapacam yesil cay: birazdan 1 kupa icecem kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

şuan çok imrendim sana ama olmuyor tutamıyorum bogazımı

kızlar lahana yağı kullanan varmı? 5 günde 4 cm inceltiyormuş. spor yaparken sürüp streç sarıyormuşss-un. Çok yağ yaktırıyormuş..

Kalbim çok tebrik ederim hayatım seni... O hamburgerlere dur diyebildiğin için. Ben bugün fenayım yemek düzenim bozuldu. Daha doğrusu yiyemedim hiçbişey. Sabah kursa giderken bir bardak süt içtim 12 gibi geldim zeytin penynir gibi şeyler yedim. yeşil çay içmesem iyi olacak altım üstüm bir gidiyor. çok halsiz kaldım. çaydan mı onu da bilmiyorum ya. bu saat oldu hiçbişey yemedim. midem de bulanıyor zaten.

11 sarmamı masallah kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Canım benim bak gördün mü umutsuzluğa kapındığın an azmin seni nasılda mutlu etmeye yetti ve benide çok mutlu etti. Sen hakediyosun emeğinle çabanla iradenle 10 kilo verdin tebrik ediyorum. Seneye kalmadan senin başarı öykümü okuyacağıma eminim. Tebrik ederim canım harikasın Buarada yarım dilim gouda peynirini bırakıp yerine tavuk salamı yediğin gözümden kaçmıo sana okadar çok laf ettilerki iki çeşit peynir yiyosun diye pes ettin artık demiyyy:)

senin şu 2 3 parça brokoline bayılıyorum canım menün süper ötesi herzamanki gibi ben niye senin gibi değilim yahuuuuu . push ; A

merhaba tatlimmm hosgeldin yine aramiza, nasil gecti sinavlarin? bende persembe günü baya bozdum diyeti o kadar cok yemistim ki o yüzden buraya yazmadim. dünde bütün gün disardaydim ama baya dikkat ettim yediklerime simdi menümü paylasacam zaten yok tatlim yaa ne alinmasi ask olsun kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Canimmmmmmmmmmm nim nimmmmmmmmmmmmmmmmmmm BUrdayim özledim kiz seni :) Giremedim bikac gün is güc hic vakit bulamadim gülüm.. tam 84 mü oldun? pazartesi kilon kacdi gülüm? Koskocaman öptüm canisii kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

çok güzel canım sende kilo takvimi yapsana güzel olur ilerlediğini görünce mtive olursun minikk hedef 44 kg :) şuan 46

tskler tatlim masallah sende hic aksatmiyorsun evettt bu hafta baska kacamak yok insallahhhh

bana daha izin yok aslinda da cok basinda oldugum icin, ben ilk hafta adapte olmaya clisirken yaptim 1 defa, kilo vermis oldugun icin affediyorum ama bi daha olmasin dedi. Ilerde izin vercem haftada 1 dedi. Ama sen 12 vermssn yals okumadiysam bence haftada 1 olabilir sana :) Önceki

Kilo bildirimi: 74,7 olmusummmmmmm herhalde yarin bitiririm protein diyetini ve yine normal saglikli beslenmeme geri dönerim. bu iyi bi motivasyon oldu ve vücudumu sasirtmis oldum :) hiiihh cok mutluyum kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tatlim tsk ederimmmm yok kiz hep beraber verecez kilocuklari insallahhh

tskler tatlim pis bogazima yenilmem insallah uzun süre 80lere geldigimde bende arada kacamak yapacam az önce sporumu yaptim kizlar 45 dk dusumu aldim ve simdi yesil cayimi iciyorummm kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

evettttt sporumu yaptim az önce kizlar, 45 dk simdi bol bol su iciyorum

ne diyonuz kız anlamdım bişe... aranızda konuşmayın bakim, çok ayıp gamze21

aaa sendemi dil bölümünde okuyorsunnn süper cok sevindimm ortak yönümüz var ich kann nicht gut deutsch sprechen dogrusu canim gamze21

evetttt bende merak icindeyim

tsk ederiz canim :) Önceki

tsk ederim tatlim senin sonucunu merakla bekliyorum, insallah gitmistir sendede ki bence gitti bol bol yesil cay ic tatlim, 2-3 tassen pro tag.

Selamlar ben geldimm :) Giremiyordum bi kac gündür. :) Canim menülerin herzamanki gibi süper zaten :) Kilo durumunda harika 1 kiloo gitmis Masallah Masallahhh.:) Allah daha fazlasiniii verdirir cümlemize INSALLAHHHHHHHHHHHHHHHH :)) Crosstrainer süper zaten bende fitnessda yarim saat icinde 350-400 kalori arasi veriyom. En sevdigim alet orda corsstrainer :)) Bu arada kararimi verdimm yarin isyerinde pek isim olmazsa kendime günlük acicammm kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

merhaba sevgili takipcilerim toplam 22 kilo gitti haberiniz olsun. menülerimi paylasamiyorum cunku unim cok yogun geciyor, defterime not ediyorum ama :) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Özetle sen gittin biz bittik herkesler saldı herkes kaçamak yaptı. Sadiye ben gamze yarış yapalımki yemiyelim bişeyler bizi gazlasın derdindeyiz. Kalbim masum arada bi parça kek yiyo 50 yıl pişman oluyo hemen spor yapıp yakıyo :) lily'nin buaralar maşşahı var sokella tırtıklayıp duruyo:) ama yılbaşından sonra bomba gibi döncek aramıza. Beyazbulutta yiye yiye 900 gr verdi hepmiz çok sevindik darısı başımıza dedik Avukathanım kayıp aranıyor. Kendisinden hiç haber alınamadı.:) yeterince özet oldumu bilemedim

tskler tatlim aminnnnnnnnnnn insallahhhh . push ;

sadiyem33 pardon tatlim cevap yazmaya unutmusum.. bende deniycem birazdan limonla sonucunu birazdan yazarim

gördümmm gördümmmm ilk yorumun benden zaten fitpur hic duymadim canim, ich wollte mich im mc fit anmelden, aber ich habe gehört im mcfit wären sehr viele typen, die nasil desem jeden angaffen bzw anmachen o yüzden arkadasimla vaz gectik fitnessfirst var bide das ist speziell nur für ladies ama o da cooook pahaliiii:26:

Canim morgens kann ich kein sport machen 9 da ise geliyom fitnesse gitsem yetistiremem dush mush felan fistan :) Ya bi yandan haklisin ama bu hap ausdauer yükseltiyormus erfahrungsberichte okudum ve cogu insanda ise yaramis. bu hapi apothekelerde aldi lidl dm rossmann heryer satiyomus, ki zararli olsa diye düsündüm böyle yerler satmazdi. Eczane hic satmazdi ozaman.. Bilmiyom canim yaa hem ausdauer yükseltiyormus hem yag yakmada yardimci oluyormus. Zaten ausdauer yükselse daha fazla spor yapcan ve daha fazla yag yakcan o zaten normal bisey. is cikisi bir eczaneye gidip beraten yaptircam kendimi. Mal gucken was die in der apo sagen. Daha olmadi en azindan 1 ayligina denesem zzarar görecegimi sanmiyorum cünkü icinde hep dogal maddeler var. :S:S Kararsizim biraz..

belki turkiyeye de gelir yakinda silex ama ben hic dyumadim canim. Almanca kisimlari anlayamadim :/ knackenbrot bisiyler :) avrupali hatunlar baska oluyor kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Yaa hab so bissi unterleib schmerzen kann sein das ich die kriege Das hat mich voll runtergezogen Dün fazla biseyde yemedim öglen hatta hicbisey yemedim vakit bulamadim. SONUC yarim kg fazla Nein canim pizzalardan sonra gidemedim spora dün spor günümdü araya yine bikac sey girdi yine ama bugun gitcem kesin.. Canim Hab eine tablette im internet gefunden die aus natürlichen lebensmitteln besteht und man kann die nur einnehmen wenn man sport macht. Hicbir zarari yokmus ama.. Soweit ich es verstanden habe hast du mehr ausdauer im sport und es regt die muskulatur an und somit verbrennst du viel mehr fett. Was hälst du von so nem zeug bugun almayi düsünüyorum...:26:

Siz bi düzen kurmussunuzdur canim simdi pat diye öyle araya girmek olurmu:) Bi göz atayim su topige :) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

ne sen sor nede ben şöyliyim canım yaa ama söz veriyotum bundan sonra kaçamak yok kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

ohhh sporunuda yaptın sende aksatmıyorsun maşşallah menün gayet güzel canım yarım ekmek nutellada bu haftaki kaçamağın olsn nede olsa hafta sonu sen kaçamak yapmamıştın kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tskler tatlim afiyet olsun kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Ohh afiyet bal şeker olsun kuzuma Sana ve lilycime çok ama çok inanıyorum benden önce çıtır olcanız kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Kiz tabiki biz o mankenlerden güzeliz yinede insan bi imreniyor :)) Dün hele bi kiz vardi kirilcakdi nerdeyseee :) Yinede gelmis spor yapiyor :) dedim kiz yerinde olsam suan tv karsinda oturup cipsleri götürürdüm dedim

aaaaa neden yazan yok U

cnm çok canın çekerse 1-2 dl tadarsın nefsini köreltmek için ama abartmamak gerekir

günaydin kizlar hemen kahvalti raporumu veriyorum size, gerci kahvaltim rutin oldu hep ayni 2 dilim kepek ekmegi 2 kk beyaz peynir yarim dilim light gouda peynir bolca domates, salatalik 3 zeytin 1 haslanmis yumurta sekersiz cok acik cay veee bu sefer yarim dilim ekmegin üstüne aci sürdüm ve yedim yemicektim aslinda ama annem ve kardesim önümde bi güzel yiyince dayanamadim bende yarim ekmek yedim bundan sonra yemem artik BeyazBulut

canım süpersinnn yaaa hem sağlıkla hem azimle 2 ayda 10 kg maşallah diyorummm tebrik ediyorumm hayranlıkla takip ediyorumm darısı başıma diye dua ediyorummm

Ayyyy süper harikasin canim yaaa darisii basima insallahhh :)) Yarin benimde tarti günümm bakalim tartim kac göstercekkk.. INsallahh 2li rakam gösterir ama sanmiyorumm... Sabahlari ac karnina kemerim 4. cü delige geliyor. Ama bi bardak su icsem bile karnim öyle bi sisiyorki anlamadim gitti yahu -.- hic böyle olmazdi.. kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

biz yapışık ikiz gibi olduk farkında mısın? kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

danke tatlim vielleicht kriegst du deine tage? oder es liegt an den pizzen, die du gegessen hast. spor yapabildinmi pizzayi yedikten sonra?

heh şimdi oldu kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

ay ınsallah olur valla hıc bukadar azım etmemıstım... kacamakları haftada bır falanmı yapıyosun yoksa canının cok ıstedıgı bı seyı o an yıyerekmı.. kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

menun guzel :) bugun bende bıkac catal makarna yedım kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tatlım süpersin daha ne diyim yani muy bien...

kızlar şu yeşil çayın diyette ne faydası var ben hayatımda içmedim zaten ben bitki çaylarını hiç sevmiyorm.. bi bu 5i1 yerdeye alıştım zar zor nasıl bişe o yeşil çay nasıl hazırlanıo Önceki

bu arada kizlar ic camasirlarim bile büyük geliyor bana bi kac kilo daha veriyim o zaman saglam bi alisveris yapmam lazim kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

lilycimmm tsk ederim tatlimm :- evet yorumlariniza hazirimm bol bol yazin, elestirin, tebrik edin

tsk ederim komsum :) boyun ve yasin kac peki? toplam 10 kilo gitmis sende bravoooo evet not defterime yazdim bile, bundan sonra havuc ve patates yasak minikk hedef 44 kg :) şuan 46

az önce 1 tane kuru incir yedim tatli ihtiyacimi gideriyor.. birazdan ögle yemegimi yerim.. menüde ne var bilmiyorum, anneme sordum bugün yemekte ne var diye bilmiyorum daha bakarim birazdan dedi:44: dün 40dklik sporumu yapamadim malesef, sadece 20 dk bisiklet sürdüm vücutum bir gün dinlensin iyi gelir diye düsündüm zaten her tarafim agriyor valla, kollarim, bacaklarim, karinim,.., ama sertlesmis bugün fark ettim ama bugün yine devammmm öptüm hepinizi görüsürüz minikk hedef 44 kg :) şuan 46

haşlanmış sebzelerine bayıldım. Haftasonu bende yapıcam inşallah. Poyrazım istiyordu. Nutellada bonus olmuş. Uzun süre almayı düşünmüyorum nutella. Bagımlılık yapıyor. kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

aynı cümleleri ben de yazdım kendi topiğimde neredeyse kelimeler bile aynı kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

aslinda 45 dk yapacaktim ama gücüm kalmadi 40 dk yaptim bunada sükür dimi masallahhhh masallahh sana 2 saat spor yapmissin ama her gün spor yapma haftada 1 defa dinlenme günü yap, vücudun dinlensin

Bence menü gayet güzel ben beğendim okdar abartı bulmuyorum. Akşam ekmekte yememişsin okadarda bişey olmaz. Sporda süper zaten daha ne olsunnn. Neyse bari dün karbonhidrat yemişiz bgn sebze felan yiyelim:)

slm kızlar yeni konu açmak için ne yapalıyım 2 saat ugraştım bulamadım

kahvaltı zaten klasiktir canım afiyet olsun kuru inciri ben çok seviyorum kayısıyı filan çok yiyorum ondan almadım ama tvde bir sağlıklı yaşam rehberinden duymuştum hurma hani ramazanda yediklerimiz varya onlar diyette tatlı krizlerinde kullanılabilirlermiş hem kalorisi incire kayısıya göre daha azmış hemde tatlı ihtiyacmızı karşılıyormuş bende alıcam kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tskler sadiyemmmmm bu arada fotolarina baktim bu ne güzellik böyleeeeeee

bende geçen gün arkadaşımın doğum günündeydim 2 çatal aldım valla yeme canım yeme :112: kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

size gururla menümü sunuyorum kizlar.. Kahvalti 2 dilim kepek ekmek yarim kk beyaz peynir yarim dilimden kücük gouda peynir 3 zeytin, domates, salatalik azicik pekmez, kücük parca omlet sekersiz cay Ara: 1 kücük kase nesfit Aksam yemegi 2 kepce sehriye corba 1 dilim kepek ekmek 1 domates Su: 2 litre olmustur yatana kadar daha icerim sanirim spor: 50 dakika crosstrainer ve 10dk göbek eritme hareketleri yesil cay: 1 kupa, birzdan 1 kupa daha icerim sevgilerle

tatlım dünkü menün güzel peynire gelince de bize çok görünüyor olsa da sonucta sen 2 öğün yiyorsun ve akşam yerine de almış oluyorsun ama şöyle yapabilirsin sabah beyaz peynir akşam da gouda peynirini yiyebilirsin çünkü akşam yogurt falan yemiyorsun bir de salatayı sabah yiyorsun ama gün boyu meyve sebze yemen lazım en azından aralarda 2-3 öğün meyve arası yap derim ben lily86

markete her gittiğimde nutellaların önünde durup alsammı almasammı diye düşünüyorum elim gidip geliyor ama almıyorum biliyorum alırsam onu 2 gündür gider gelir kaşıklarımDD ondan dolayı eve çikolata reçel ve tatlı almıyorum alırsam bitene kadar yiyorum

yok canim benim cekinmedim :) tmm o zaman kafama göre takilacam bundan sonra kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

helal sana! Tebrikler. kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

menümü sunuyorum size fistiklar Kahvalti 2 dilim siyah ekmek yarim dilimden az light gouda domates, salatalik 1 cay kasigi pekmez 3 zeytin sekersiz cay 2 tane patates ücgen yani bundan http://www.schwarmstedter.de/uploads/pics/pr_bio-roesti_schweizer_01. jpg yagda kizarilmasi annem silexte pisirdi :) aksam yemeginde mercimekli pilav ve barbunya vardi ama hic sevmiyorum o yemekleri o yüzden 1 dilim siyah ekmek azicik light gouda peynir, salatalik ve 1 yumurtadan yapilmis omlet yedim 1 kücük kase light cikolatali puding (light sütle yaptim ve 4 kasik seker yerine 2 kasik koydum hehe) spor: daha yok birazdan yapacam su: 1,5 litre olmustur yatana kadar daha icerim yesil cay: 1 kupa kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tadınca devamını yiyesin gelmedimi:) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

bende bugün tam topalak yapıyordumki topalaklarım dağıldıı :) sizin yöre neresi oluyor gamze21

Havuçlu kek bütün kalori 6175 Havuçlu kek dilim kalori 385 Kalori listelerine bakarken havuçlu keki görünce aklıma sen geldinn. Çok kaloriliymiş dimi beni bıraksan bir bütün keki yirimmm. Ama sen geçende minik dilim yemiştin dimi?Moral bozmak için değil kulağımıza küpe olsun diye yazdım hee bundan sonra daha dikkatli yiyelim. kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

bugün tartilma günüm kizlar su an 89,6 kiloyum hele sükür 8li rakamlara ulastim, insallah 70lere düserim bi günnnnn

tskler sevgimmmm yok canim ben leslie degil stepaerobic yapiyorum crosstrainer aldim kendime 2 hafta sonra gelecek ondan sonra crosstrainer yaparim tatlim cok aciktiysan corba ic 1 kepce ama makarna yeme bu saatden sonra aksamlari karbonhidrat yenilmemeli kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

bu azimle vericeksin canım hiç merak etme

14 haziran 2012: 73 kilo randomlife bu sefer olacak!!

az yedikce mide bir süre sonra kücülüyor tatlimmm alemsin valla DD

18.11.2011 93.8 kilo 25.11.2011 92.8 kilo 29.11.2011 92.2 kilo 02.12.2011 91.8 kilo 09.12.2011 90,8 kilo 30.12.2011 88,0 kilo 13.01.2012 85,6 kilo 20.01.2012 84,8 03.02.2012 83,8 16.03.2012 79,5 20.03.2012 78,8

Süpersin canim yaaa :) Sabahlari 2 mehrkornbrötchen cokmuki ben baslarda hep 2 yiyodum :26: Ama artik 1 den fazla yiyemiyom :) Dogru söyle bakimm kac dene cig köfte yedinn Ben olsam tüm tepsiyi silip süpürürdümm hic dayanamammm bide söyle acili acili off kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

harikasın tatlım kekler olmasaydı yaptığın spor yağları yakacaktı şimdi sadece kekleri yaktı gerçi benim bisküvilere ne demeli

Tatlım kahvaltını çok begendin heralde paylaşıp paylaşıp durmuşsun:) Ekmekler çok lezzetli görünüo mmmm ağza layıkk:) sen çaya şeker atma pekmezleri reçelleri götür bakalım :) afiyet olsunn kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

yansın yağlar kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Ayshh citirlar diyince insana baska bi gülümseme geliyor :)) Hemen citirligin hayalini kuruyor insan otomatikmen :))) Canim menün hariikaa :)) 85 olmussun gözün aydin güzelimm git gide eriyorsun kiz sennn kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

hala 82 kiloyum kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tsk ederim canim :) gidecek bu kilolar insallah :)

ye kız peynirleri arkandayım:) sanki bana peynirden bişey olmaz gibi gelio zaten herşeyden kıstığımız için bana sanki sabah yediğin ekmek fazla gibi geldi aslında minik ama dilimme vurdugun zaman kaç dilim eder acaba gerçi bitek sabah ekmek yemişsin bişey olmaz:) öğle yemeğinide erken yiyosun korkuorum düzenli yemeğe başlayınca kilo alırsın die neyse ozamana kadarda miden küçülür sen bişey yiyemezsn sanırsam önceni ve sonranı görmeyi sabırsızlıkla bekliyorum. kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

bu arada cuma benim tartilma günüm biliyorsunuz sonunda 86 kirmayi basardim dün sabah ac karna ve wcden sonra tartildim 85,8 kiloyum kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

bukadar su içmeyle nasıl küçülüyo kız aksine benim büyüyo gibi lıkır lıkır geziyom ortalıkdaa kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

bayadır süper gidiyosun zaten o kadarcık nutellayıda hakettin:) ayrıca peynir konusunda arkandayım bacımmm bende peynir manyağıyım ayrıca kibrit kutusu gibi ölçülerle peynir yemek sinirimiz bozuo zaten dier şeyleri yeterince kısıyoruz peynirde kalori yapmaz gibi gelio ama forumdaki kızlar benide bunlara alııştırdı kk kadar peynir değimiyle özdeşleştm aama mesela loru sınırsız yiyorum acısını lordan çıkarıorrum:) Buarada menünde herzamanki gibi şahane bide sen ne zamn tartılıodun cnım

tsk ederim tatlim bu arada fistiklar, 1 saat sporumu yaptim ve 2 veya 2,5 litreye kadar su ictim, yesil cayimi icemedim malesef hepinize iyi geceler A

hayatımda hiç duymadığım yemekleri senden duyuyorum merak ettim şu batiriği googledan resmine baktım aynı mercimek köftesi gibi denemek lazım zaten mercimek köftesinede bayılırım ekşimdi bişey oluo sanırım üstünede nar ekşisi yakışabilir tahminimcee kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

aslinda 8 tane yicektim ama 3ü kacirdim baska yemicem zaten ben saat 6dan sonra agzima bisey almiyorum birazdan sporumu yaptim mi tmmdir Önceki

tskler tatlim hep beraber verecez bu kilolari insallah evet bu sabah ackarnina tartildim kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

canım kaban botlar üzerindekiler fazla çıkartır ama evde tartın yokmu çıplak tartılsan

evetttt sporumuda yaptim hele sükür yesil cayimida ictim, suyumuda ictim, ve saat 5 gibi bir tane kuru incir yedim kizlar, tatli ihtiyacimi gideriyor herkese iyi geceler gamze21

menüye yazmaya unutmusum bugün 2 kasik asure yedim kizlar sadece 2 kasikti ama tadimlikti yani