Merhaba canım, bende 65 le basladim,2 haftalik spor ve diyetle suan 62.6 ya indim. neler yapiyosun nasil bi diyet yapiyosun ve hangi sporlari yapiyorsun? A aseton44

Canım ben 68 le başladım tatliyla arama mesafe koydum en basta. Spora vaktim yok ama evde leslie yapmaya çalışıyorum vakit buldukça.

4 kilosunu geri aldım tatlı seveni biri olarak benim hatamdi tabi kilomu koruyabilirdim mesela bugün akşam 4 buçuk gibi yemek yedim saatamam 9 gibi içim kıyıldı ama yemedim bişey. Bilmiyorumki 9 da yiyeceğim şey Kilo olarak dönecek

Spor konusunda çok tembellik. Ben 20 günde 8 Kilo verdim geçen yıl. Ama çok katı bir diyetti H

Bende sabah 7 30 da spor salonuna gidip 60 dk tempolu yürüyüş yapıyorum hafta ici her gun ac karnina. ardindan eve gelince bol proteinli kahvalti yapiyorum. ogunlerime dikkat ediyorum tabi. aksamlari da leslie yapiyorum 3 mil A aseton44

Mrb cnm bende doğum yaptiginda 64 kiloydum şimdi 60 a indim 3 ayda porsiyonlar küçülterek. Ve 55 e inerek Final yapmak istiyorum insallah H

Cok hızlı vermissin vucuda zararli degil mi geri aldin mi peki hemen? A aseton44

Birdaha bu sekilde kilo verme sana tavsiyem, yavas yavas ver hem daha kalici hem daha saglikli olur. belkide giden yağ degil kas tır su dur. diyet ve spor programları var uygulayabilirsin onlari

Evet kızlar günlük yediklerimizi yazalim H

Canim zaten 64 ten 60 a inmem 3 ayı aldı porsiyonlar imi küçülterek ve tatlıya ara vererek tabiki böyle daha sağlıklı.

İyi geceler cnm L

Ben sana arkadaş olurum, 63-5 kiloyum, şu an tartım yok ama bu civar bir şey. Buraya her gün yediklerimizi yazalım A aseton44

Kızlar pirinci hayatınızda mumkunse çok az tüketin gerçekten onun kiloya çok etkisi var ben 4 aydır bulgur pilavindan başka yapmiyorum A aseton44

Bende 60.6 çıktım sabah az ekmek tavada yumurta ve krem peynirle kahvaltı yaptım şimdide bi türk kahvesi... aksama daha çok var L

Her hafta pazar gelen ve giden kiloları yazalım takip olsun ama bende alışkanlık olmuş her sabah tartilmak☺ H

Yarın tartıya çık ve deki haftaya pazar görüşürüz emin ol daha iyi olucak psikolojik olarak da rahat olursun. 100 gr fazla çıksan tartıda pazara kadar moralin bozuk olucak.

Aynen katılıyorum canım

Bende 55 olmak istiyorum birbirimize motivasyon vererek sanırım istediğimiz kiloya daha kolay gelebiliriz

Allah yar ve yardımcımız olsun kızlar Yarın düzgünce eczanede tartılacağım H

Kızlar merhaba ben 65 kilo dayım 4 aylık bir oglum var 10 kilo vermem gerekli benim gibi kilo vermek isteyen rakip arkadaş arıyorum. Haydi kızlaaaaaaaaar ne duruyoruz gitsin kilolarrr gelsin fit görünüm

Kızlar tartildim bu Sabh 64.8 çıktım

Olir arkadaşım o zaman yarın sabah başlıyoruz yazmaya. Tartı günü de haftaya pazar olsun. Her hafta pazar kaçar kilo verdiğimizi yazalım H

Katı bi menu ama çok etkiliydi 20 günde 8 kiloya veda ettim☺

Sabah erken 7.30 gibi şekersiz sade türk kahvesi icerdim saat 10 gibi bi yeşil Elma 13.30 gibi cacık yada yağsız corba akşamda ekmeksiz sebze yemeği çok az ve ayran genelde menum buydu A aseton44

Yarın sabah görüşürüz o zaman. İyi geceler

Evet cnm haklisin deneyeceğim tavsiyeni☺ H