bugun -sabah kahvaltıda 3 zeytin bir ceviz ve dünkü ürünler -öğlen 3 km koştum. öldüm bittim -öğlen domates çorbası ve ve bir dilim köfte -akşamüstü alışverişe gittim.1 saat orda durdum. -akşam 3-5 dilim köfte ve 1 bardak ayran içtim -gecede klasik meyvemi yerim ama şuanda 68 kilo çıktım. yani 2 günde bir kilo verdim. bu bir harikaydı. ama yarın aynı olur yine fazzla koşmaktan olmalı

anladım canım diyetisyen önerdiyse vardır bir bildiği deyip uygulamak lazım inşallah sağlıklı bi şekilde zayıflarsın :)

biliyorum canım fazla olduğunu ama bende hastalık var. diyetisyen bunları her öğren ye dedi. neden diye sorunca yazamyacağım kalsiyim proyten saçma sapan anlamadığım şeylerden dedi. oyüzden yapıyorum.:18:

canım ya ben anlamadım bu diyetdeyken yediklerin mi bana fazla gibi geldi öğlen domates çorbası yeterli gibi sanki akşamda makarna yerine kuru fasulye yeseydin keşke makarnayı akşam pek tercih etmiyorum sonuçta hamur

Bu formu bana arkadaşı önermişti. Bu benim ilk konum. Zayıflamak istiyorum.69'ken 59 veya 60 olmak ne güzeldir. Bunun için diyetteyim. İlk önce sabah zeytin peynir ve salatalık yedim. Öğlen bir forum çayı içtim. Öğlen koşu yaptım. Koştuğumu internetten hesapladın. Sonuç:118.6 kcal Öğlen bir tabak kuru fasulye ve bir kase domates çorbası içtim. Akşamüzeri bir yeşilçay ve ayran içtim. Akşam makarna yedim. Gece 3-5 dilim kavun ve bir elma yedim. Dün böyle oldu. Bugunu yarın veya akşam yazarım.

canım ekmek yemiyomusun hiç

yazmayı unutmuşum canım sabahları sadece

inşallah diyetisyen önerdi zaten yoksa ben napiyim