kendim takıldıgımdan değil canım dün yoğundum girip ilgilenemedim, ayrıca değer verip yediklerini yazdığın için teşekkür ederim gayet güzel, bi diyetisyen değilim tabiki de ama herkes kendi bünyesine göre belirliyor. Sonuçlarını görmek isterim ve yalnız kalmak istemem, ilgisiz, alakasız değilim yoğunluktan oldu. kusura bakma mne19 hepimiz olan

kilon 75 miş peki boyun kaç? mne19 hepimiz olan

http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/sogan-kuru-ile-haftada-5-kilo.748742/ haftaya bu kürü denemeye başlayacağimm linkte ki topic e de kendi sayfamada deneyimlerimi yazıcammm mne19 hepimiz olan

hımm benimde aynı şekilde boyum kilom da 77.5

ıstersen tabıkı de katılabılırsın canım ben cok sevınırımmm, kendı kendıme yazsam bıle motıve olurum dıe basladım beende burda gunluge, hem fıkır alısverısı yaapmıs oluruz, zayıflamanın her halı ıle dedım cunku bıtkı kurlerı, caylaı vee yaglarıda kullanıyorum. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Merhaba tatlım kolay gele. Bende 2012 aralikta dogum sonrası kilo vermeye başlamıştım 88 den 64 kdr düştüm en son ramazan sonu 64 derken bi anda istahima yenildim suanda 68 kiloyum ve 56 yada en fazla 58 olmak istiyorum. Sana katılsam mı acaba yaa motive olmya vs çok ihtiyacım var.

gunaydınnnnnnn kızlar bugün bıraz daha erkencıyım ha sımdı guzel kocaman bır bardak alkalı suyumu ıcecegım ve ynında havada ezılmıs corek otu. sonrasında da bılıyorsunuz kı bugun pısmanlık gunum sadece haslanmıs yumurta ve 1 kase yogurt var kahvaltıda ha bırde sekersız dokuzlu cay, herkese bol eksıler mne19 hepimiz olan

http://www.kadinlarkulubu.com/forum... es-yaparak-zayifliyorum.756714/#post-37099010 eveeetttt spor da tamamdırrr havalı smıleyler koyduğuma bakmayın karın egzersizleri beni bitirdi, bir daha şu kilolar gidene kadar yemeğe abanmıyacağım, vicdan yapıp spora yükleniyorum ve çok yoruluyorumm yarını pişmanlık günü ilan edip bugünü telafi etmem gerekliii mne19 hepimiz olan

evet ara atıstırmalıklrla kendımı bu saate kdr ıdare ettım ve aksam yemegı olarak 4 kasık acı bıberlı mercımek corbası 1 dılım kepeklı ekmek ve bır salatalık yedım arkasından turk kahvesı ıcecegım ama bıraz sındıreyım gece de cok acıkırsam bır bardak sut ıdealdır mne19 hepimiz olan

Bende diyetle zayıflıyorum. O kürleri sağlıklı bulmuyorum. Ama kilo muz ve hedefimiz aynı. Bakalim nasıl verecez :) kolay gelsin bize

Ramazan ayında 86 kiloya kadar çıktım ve daha duzenli beslenerek ve son yirmi gundurde kalori sayımı yaparak 77.5 kiloya ulaştım ve hala devam ediyorum yavaş yavaş ama emin adımlarla kilo veriyorum bende:) sanada adım attığın bu yolda başarılar diliyorum canım hayırlı sonuçlar

mne19 hepimiz olan

evet gunydın herkese sımdı buyuk bır bardak alkalı su ıcerek gune baslıyorum, bıraz da corekt otu havanda ezerek suyl yutacagım ne demısler olum dısında he seyın devasıdır corek otu :)

cok tesekkur ederım, tecrubelerını ogrenmek ısterım, benı yalnız bırakmayın cok fazla motıve oluyorum basaranları ve destek olanları gordukce mne19 hepimiz olan

günaydıııın kızlarr, haftanız neşeli, saglıklı, huzurlu olsunnn, bı suru yag yakalım, mtabolızmamız hızlansın, ıstdıgımız bdne bır adım daha yaklasalımm... Haydı sımdı alkalı sularımızı ıcıyoruz bednımız uykudayken uzun bı sure susuz kaldı cunku. ve akasından corek otuuuu

evet evet kısın kalın kıyafetlerın, orgu kazakların ıcınde mankenler gıbı duracgızzz

kızlar 1. syfda sogan kuru ıle ılgılı bır topıc pylasmıstım benım mıdem hassas bıraz, ılk yudumda ynmaya basladı tok karına da ıcmeyecgım yanı, saglam bı mıd gerektııyor mne19 hepimiz olan

ara ogun vaktı gelsın kuruyemısler ve süt bugun ceviz ve az ballı süt tercıh ettım. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Kızlar ben 75 kiloyum ve ilk defa bu kadar kararlıyım daha önceden 60 kiloya düştüğüm ve 90 kiloya çıktığım zamanlarda oldu. Kendime burada ilk ve son kez bir günlük tutmaya karar verdim son kez diyorum cünkü hedefim olan 60 a düşmem gerekli. Bitkisel destekler, kürler, spor ve diyetle bunu başarmam lazım. Her günümü yediklerimi içtiklerimi yazıcam buraya hem motive olurum hem belki de motive ederim öncelikle bu linkten yaptığım sporu takip edebilirsiniz http://www.kadinlarkulubu.com/forum... es-yaparak-zayifliyorum.756714/#post-37072507 mne19 hepimiz olan

Tamam ozaman cnm yarın bende başlarım inş.

kızlar dıyet yaparkn kabızlık yani konstipasyon sorunu yaşayan olursa dün gece yaptıgım arastırmaya goree 4 kaşık yesıl mercımekte yaklasık olarak 15.6 gram lıf bulunuyormus. dıyet lıstenıze mercımek salataları vee yemeklerını ekleyın, ayrıca meyvelerı kabuklarıyla tuketın sunku ıcleınde suda cozunmeyen lıfler var bunlarda tuvaleet sorununu cozmeye yardımcı olacaktır mne19 hepimiz olan

1.70 canım

bugün bayağı gec uyandımm... Hemen yrım lıtree alkalı suyumu ve corek otumu hazırladımm. khvaltıda ıse abarttım bıraz haslanmıs patateslı omlet ve bır tane orta boy krep yedım. Bıraz hazmedıp spora baslıcam kı bugun sporumu bırz fazla yapmak ıstıyorum kahvaltı malumm Nnth Kral prens fakir diyetimle 59

Selam cnm. Çayı ben şekersiz içiyorum aksine seker koyunca tadı kötü oluyo. Kabızlık içinde bence sızma zeytinyağı bol dok salatana. Kahvaltı 1 fincan kuşburnu çayı 0.5 acem ekmeği 50 gr haşlama yumurta 5 zeytin 3 Kibrit kutusu peynir 2 dilim domates 1 salatalık 8 tane tuzsuz fıstık Ogle 3 erik 20 gr kepekli ekmek Türlü yemeği

0.5 simit ve 0.5 Tahinli çörek Akşam mantar sote 3 dilim kepekli ekmek 2 bardak ayran

gunaydın kızlarrrr alkalı su zamanııı ve ben cok susamısım nedense corek otunuda havanda dövup yutucamsonrasında da haslanmıs yumurta, yogurt ve ıkı dılım kepeklı ekmek, sekersız cy ıcme cbalarımda cabası mne19 hepimiz olan

akşam yemegı vaktı yagı tuzu az bı sekılde hazırlnmıs bamya yemegı 1 yemek kasıgı cunku hıc sevmem pılav ve yogurt gece kapanısıda gene kahveyle ypıcm sekersız mne19 hepimiz olan

ara ogunde gene kahve ve kuruyemıs tukettım halsızlık var bugun bıraz tuz tuketmemekten oluyor dıyorlar dogru mudur? mne19 hepimiz olan

akşam yemeği yazmaım çünkü hiç bir şey yemedim sarımsak çayı ve dokuzlu çaya da devam ediyorum ikinci haftamın sonunda yani 6 gün sonra tartılacağım bakalım kaç olmuşum ama kıyafetlerden falan farkedilir bir halde şu an. mesela oturduğumda göbeğimi hop diye fırlatan kotum şuan çokta rahatsız etmiyor bence 6 gün sonunda hi rahatsız etmez. dışarıdan değişim olarak bir tek annem aa popon mu küçülmüş dedi başka bir geri dönüş yok ama olsun bir aylık kısa vadeli hedefimde illaki farkedilecek ve kızlar yüzme kursuna yazıldım 14 ekimde oda başlayacak spor 2 katına çıkacak diyebilirim hele yüzme bilmeyen biri için nasıl bir hal alır bilemiyorum. izleyen destek vren, yoldaşlık eden herkesin payı ve emeği var bunda teşekkür ederim herkese kendimi iyi hissettiriyorsunuz ve bu çok öenmli bu yolda. alakali sularınızı içmeyi unutmayın su genç ve zinde tutar sizleri seviyorumm

Ara öğün vaktiiii şu an biraz yorgun ama hala azimliyimmmm şimdi ise ara öğünde bunları yiyeceğim 1. sütlü şekersiz kahve ve bir kaç badem http://www.kadinlarkulubu.com/forum... es-yaparak-zayifliyorum.756714/#post-37071374 buraya bakmayı unutmuyoruzzzz mne19 hepimiz olan

evet ara atıstırmalıklrla kendımı bu saate kdr ıdare ettım ve aksam yemegı olarak 4 kasık acı bıberlı mercımek corbası 1 dılım kepeklı ekmek ve bır salatalık yedım arkasından turk kahvesı ıcecegım ama bıraz sındıreyım gece de cok acıkırsam bır bardak sut ıdealdır _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

kürler ve çaylar durma noktalarında yardımcı olur diye düşünüyorum, çabuk atlatırız o süreyi. yoksa insan başaramadım diye bırakabiliyor :/ mne19 hepimiz olan

kızlar bunlar bir hafta önce yani diyet ve spora başlamadan oncekı ölçülerim Kalçam : 112 cm ( 112 acil hahaha acil durummm ) Göbek deliğimin iki parmak altından can simitlerini de içine alan bir ölçümle göbek çevrem : 108 cm Bel oyuntumdan bel ölçüm : 82 cm Sarkık kollarım : 32 cm Baldırlarım : 65 cm Bunlarda bir hafta sonra ki yani bugün kü Kalça : 111 cm 1 cm incelmiş muhteşemmmm Göbek deliğimin iki parmak altından can simitlerini de içine alan bir ölçümle göbek çevrem: 106 cm 2 cm incelmişş Bel oyuntumdan bel ölçüm : 79,5 cm 2,5 m incelme Baldırlarım : 63,5 cm 1,5 cm cm gitmişşşş Sarkık kollarım : 32 cm kollarda değişme yok kızlarrr . push ;

Canım sen kendin takiliyorsun neyse ben kendi topigime dönüyorum. Sanada kolay gelsin mne19 hepimiz olan

sarımsak çayı denemeye başladım bunun yerine evde hazırlanan zencefilli tarifi ve dokuzlu çayımıda içmeye devam ediyor _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

gunydınnn kızlarrrr hadı heemn alkalı sular hazırlansın, bdenımız gece boyunca suya hasret kaldı sonrasında da guzel bır kahvaltı 1 adt haslnamıs yumurta ve 1 kase yogurt mne19 hepimiz olan

evet sıra geldi kahvaltıda yediklerimi yazmaya 1. Haşlanmış yumurta 2 adet 2. 2 dilim kepek ekmeği 3. salatalık, domates ve zeytin 4.1 küp şekerli limonlu çay bunları saat 11:00 gibi tükettim şu an da dokuzlu çayımı hazırladım hem bunları yazıyor hemde çayımı içiyorum, yaklaşık 1 saat sonrada spor yapıcam yukarıdaki lınkte sporumla ilgili bilgileri bulabilirsiniz spordan sonra da ara öğün yapmayı planlıyorum ne yiyeceğime henüz karar veremedim Alkali su içmeyi unutmuyoruzzzzz

bugünü çok ayrıntılı yazamadım sınav, iş vs derken kusura bakmayın ama şöyle bir özet geçeyim 1. sabah kahvaltıda patates ve kreple fazla karbonhidrat aldım 2. tatlandırıcılı gazlı içecek tükettim, poğaça yedim 3. akşam dengelemek için nar ekşili salata ve çorba yedim Sporum da ta bu saate kaldı ama vazgecmıcem yapıcam sporda da cardio agırlıklı bır seyley yapayım dıyorum, cardio ve stretching izleyen varsa kusura bakmasın geç saat için. zayıflıyoruzzzz kızlarrrr buralarda olun hep beraberrr başaracağızzzz mne19 hepimiz olan

kızlar yukarıda bır topıc ın lınkını paylasmıstım sogan kuru, benım mıdem rahatsız oldugu ıcın ac tuktemıcem bunu, ve bugun baslıyorum 1hafta sonunda ya da degısımı gordukce deneyımlerımı yazıcam mne19 hepimiz olan