Bizde yuruyus bandi var oyle süslük duruyor Kac dakika yurusem 15000 eder acaba

Maşallah canım Ben kaçamak yapmadım bugün ama bu saatlerde aşırı abur cubur çekiyor canım 1 poşet abur cubur yiyesim var Önceki

Yarım saat spor bile yeterli olur bence. Enerjin varsa yap lütfen. :)

Ben 3 lt den fazla içiyorum 2 litreyi az limon sulu tüketiyorum şişe mi ve bardağım boş bırakmıyorum sanada tavsiye ederim görünce içiyorum çünkü

Denedim ama yapamadım çay bardağına 2 çay kaşığı atıyorum Minnosprenses

valla tadı güzel bak görünüşe aldırma MissGamzeli TeMMuZdan SoNSuZa Anneler

Olsun kız arada ye öyle birşey olmaz, önemli olan sürekli yememek... kuruyemiş badem fındık ceviz olsun ama fıstık değil, biliyorsun fıstık daha kalorili..

Dans olur da bi rutin olusturamam ki usenirim

Benim de 1.5 anca olur yatana kadar MissGamzeli TeMMuZdan SoNSuZa Anneler

Yemek konusunda ne kadar iradesiziz. Stresin gecti mi?

Tespit gibi tespit diyorum Hic dikkat etmemistim dogru soyluyorsun.

Su zayıflamanın olmazsa olmazıdır ama.

Sen öyle diyorsan doğrudur

İnşAllah ya şu sporu alışkanlık haline getirelim sağlığımız için en azından B

Benim baya baya fazla maalesef ki:/ Evlenmeden önce 75 idim evlendim eşimde bende kilo aldık resmen 85 Oldum sonra hamilelik dogum vs 98 ile doguma girdim hic hayatımda öyle o rakamları görmemiştim Allahtan o 13 kg doğumdan sonra gitti aynı 85 ile kaldım ne düşüyordum ne aliyordum sonrada bi ara annemde kalmıştım o zaman almışım 88 dim her neyse ben 90 ile diyete başladım aralıkta 84 e kadar düşebildim sadece çünkü ben sadık kalamıyorum diyete spor yapıyordum sonradan bıraktım şuanda 85 im dün tartıldım olmak istediğim kilo ilk hedefim düz 80 olmak sonrasında hedefim 65 insallahh

Ben de dün açtım konuyu zaten bugün ilk gün oluyor sabah tartıldım 66.25

Ara ogun olarak mi yiyosun yoksa tek öğün olarakmi.

Şu suyu kışın bi çoğaltamıyorum ya tebrik ediyorum seni

Ayyy ben hiç yazmayım canım su dışında güzel menün ben de içemiyorum kışın MissGamzeli TeMMuZdan SoNSuZa Anneler

Niloș bende geldim ama geç uyandım kahvaltı yeni yapcam. Benim tartı günüm bugün olsun mu evdeyim ya ben hafta içi işe giderken unuturum Ha benim çok sıkı değil yavaş yavaş sıkcam olur mu

14.00 Bir türk kahvesi 1 adet çikolatalı portakal şekerlemesi Limonlu su kahveyi yanında birşey olmadan içemiyorum o kadar olsun, şekersiz içerim çayı kahveyi zaten.( çayı 1,5 yıldır şekersiz içmeye alıştım çok mutluyum ) Önceki

Akşam kişisel gelişim kitabında diyet bozma bile ilgili birşeyler de yazmış uzman öyle güzel motive etti ki beni diyeti bozmamız suç değil

Aktiflik istiyor evet 1.65 boyum

Pazar günü olsun bence. zaten bugün başladım ben :)

Akşam Yemeği 1 kase mercimek çorbası 4-5 kaşık nohut yemeği Benim tek sıkıntım akşam yemeklerini geç yemek işten dolayı.

Senin ne kadar fazla kilon var canım İnşAllah bakalım kaç defa diyet bozdum belki buraya yazarsam bu sefer bozmam dedim

hadi bakalımm

Evet sanırım birazda bu yüzden

Senin de güzel bir menü olmuş suyu fazla tükettiğimizde daha kolay kilo veriliyor ama suyu kışın zor içiyorum bir de sporu unutmayalım ben 15 dk lık yağ yakıcı videoyu yapıyorum YouTube'dan bir de günlük yürüyüş Minnosprenses

Canim if diyeti 16 saat hic bisi yemiyosun sivi haricinde 8 saat yiyebiliyosun. Ben kendime gore bi program yaptim Sabah 11 de kahvaltimi yapiyorum aksamda 6 da yemegimi bitiriyorum sonrasinda hic birsey yemiyorum cay ve su haricinde. Ben zayiflamak istedigim icin ogunlerime dikkat ediyorum ama normalde bunu yasam tarzi haline getirenler istediklerini yiyolar. Burda onemli olan yemek saatindan sonra kesinlikle bisey yemek yok cunku mide yemekten 2 saat sonra midedeki yaglari bitirdikten sonra depo olarak kullandigi yaglari onlari kullanmaya basliyo. Benim 3. gun ve bugun acayip rahatim midem acayip tok hissediyo bisey atistirma ihtiyaci duymuyorum. Ben normalde yemek yanina kola icmeden duramazdim 3 gundur hic agzima cercop koymadim

bugün kaçamak yapmıycam

Maşallah kilo vermede çok hızlı siniz. Bende denicem ama. Ne kadar yiyeyim yiyim tok hissetmiyorm kendimi. su fazla kış olduğu için içemiyorum. Ama genede zorluyorm içmek için kendimi. bende vermeye başlicam nasipse. Çünkü eşim bile fark etti kilo aldığımo

B Bsyo üzgün emojisi niye attın ay yedim mutlu oldun inan ki B

Hadi sana benden torpil ciddi olmayan diyet arkadaşı olarak katılabilirsin baby

Ben de sürekli verip alıyorum zaten sorun orada şimdi fitnessa yazılmaya geldim Önceki

Niloyaaaam topiğin hayırlı olsun, inşallah sağlıklı şekilde bol bol eksikler olsun Bende 3 yıl önce 25 kilo verdim ama 5'ini geri aldım. Sonra yetmedi 5 daha aldım. Şimdi ramazanda 7 kilosunu verdim ama benim de hedefim 55. Şuan 63'teyim Niloyam. Kaldı 8 kilo. İnşallah onuda vereceğim. Bende seninleyim

Daha yeni başladım rota belirlemedim hiç topiğe katılanlara sorucam bakalım

Sağol canım bakalım yazınca ne olacak bir de böyle deneyeyim dedim

Arasına ceviz koy daha güzel olur, bir Aydın'lı olarak tavsiye

okudum yukarda olur bazen öyle, önemli olan toparlayıp devam edebilmek bence, ben artık o kafadayım yani, önceden kendimi çok sıkardım, verilen listelerin ne saat olarak ne de içerik olarak dışına çıkardım ama 15 gün 1 ay sonra vücudum isyan bayrağı çekmeye başlardı ve normalde o kadar kasmasam asla yemeyeceğim kadar abur cubur/fast food vs yemeye başlardım. bu da bana 5 kg verip geri 3 kg almak şeklinde dönüyordu hep. artık kendimi dinliyorum, canım çekiyosa nefsimi körleyecek kadar yiyorum açıkçası.

Ay gazoz gerçekten o kadar mı çok sevindirdin beni Evde olan sevdiğim bisküviler bitti eşim alıp getirmezse ben de almam marketten ara veririm evde olunca tutamadım Bakalım spora yazıldım nasıl olacak fark edecek mi sen de evde müzik açıp yapabilirsin aslında ben hem dans hem durduğum yerde adım atarak iyi adım yapıyorum ama bugünki dışarıdaydı

Ben acıktıımmm

Gebelik düşünüyorsan araştır canım genelde bitki çayların öneriliyor gebelikte. Leslie için ben göbek ve iç bacak çalışıyorum

Sen benden uzunsun biraz daha az kilo vermen gerekecek

Az yersen geç yemen sıkıntı olmaz canım mesela geç yediğin için ekmek yeme

Efenim dur accık bilmişlik yapayım Patates kızartması yasakmış efenim ama 5 adet kurtarır pazar bıgün Çikolata hele hepten yasak ben de kızıma yedirirken parmağıma gelenleri yedim Geriye 1 zeytin kaldı çok değil mi o ya yarısını yesen bence daha iyiydi

Eskiye göre çok çok iyiyim çok şükür Sen nasılsın

MissGamzeli canim deneyerek bunun cevabini kendin ver MissGamzeli TeMMuZdan SoNSuZa Anneler

Evet öyledir de ben öyle şeyler yiyemiyorum

Günaydın Sabah aç karnına bir su bardağı sıcak su içtim. 09:40 da kahvaltımı yaptım. 2 adet haşlanmış yumurta 9 tane zeytin 6 dilim domates Sadece bunları yedim canım başka birşey yemek istemedi

Kilom hic yok Sorun sabahtan beri bi paket cips, yarim kg tulumba yemis olmam bu aliskanliktan kurtulmak istiyorum

Dün gece keyif yapmadım kızımı uyuttuktan sonra arada kaçamaklar yapıyordum, sadece 5-6 badem yiyip yattım çok fazla çay ve kahve de ödem yapıyor bu arada haberiniz olsun... kahvaltıda limonlu maydanoz da yağ yakımına yardımcı... şimdi ev ahalisine kahvaltı hazırlamaya gidiyorum, öpüldünüz

Kız öyle güzel görünüyordu ki hayır diyemedim olsun damlaya damlaya göl olur evet şuan karnım sadece kahve biraz da kuruyemiş yiyeceğim

çikolata ve tatlıya ben de olsa hayır demem ama, eşim sağ olsun eve aldırmadığı ve yaptırmadığı için, göz görmeyince can da istemiyor neyse, ben artık yatayım, sabaha ders var iyi geceler

Sabah aç karına tartıl bakalım bir de öyle dene inşallah hedefimize ulaşıcaz

Ben 2 dilim pasta yedim ama akşama sporla telafi ederim yiyemem diyemedim eltimin kızının doğum günüydü sürpriz yaptık

1 porsiyon yulafli sut 1 elma Pirasa yemegi Domates corbasi 1 avuc findik 1 avuc ceviz 1 bucuk avuc tuzlu cekirdek Toplam 1180 kcal falan

Ee sen neden diyettesin canım kilo almak için mi

Ben bir tutam kadar kiraz sapını 1 kupa bardaga atıyorum üzerine sıcak su o su ilik olunca içiyorum canım

Yok hayır kandırmıyorum söylediği çok mantıklı resmini çekip sayfaların atıcam buraya

Ben de şuan çok açımmm 1 tane ceviz yedim yattım nasıl gurulduyor

Kurutulmuş incir aldım bir avuç onu yiyorum

Benim 10bin 50 dk sürüyordu bugün de iş güç evde 7 bin yapsam karımdır

Evet irade az

Yok yine de yiyemiyorum ama taze olanını oooo çok sever yerim

Akşam (19:30) 1kase domates çorbası 5y. k. kapuska 4y. k. mantar sote 1küçük kase yoğurt birazdan da (21:00 gibi) yeşilçay + çekirdek faslı var

Umarım ben de suyu 2 lt ye çıkarabilirim fazla su içmen çok güzel cilde de çok faydası var Jang

Ayy olur mu dersin

2 gündür sadece 20 gr vermişim diyette kaçamak yapılmayacağını öğrenmiş oldum bu sabah 65.25 çıktım 64 e az kaldı

Slmmm. Bunu tavsiye ediyorum.

Biraz zorluyor mutfaktaki tatlı çekiyor beni yakınımızdaki fırındaki sevdiğim kurabiye Şimdi akşam yemeğimi yiyeceğim akşama da sadece meyve ve soda

Iyi geceler kaç gündür yazacam unutuyorum burayı tosbikkk ben ayrılıyorum aranızdan şu sıralar hiç motive değilim bide günlük yazamıyorum o yüzden ne zaman tam motive olursam o zaman tekrar geleceğim inşallah size bol bol eksiler

selam dün yoğunluktan, kahvaltıdan sonrasını yazamadım dün ara öğünümde, filtre kahve ve ev yapımı şekersiz kek yedim bir dilim. akşamında da mantarlı tavuk ve bol salata ve ayran akşam ara öğününde de gene yeşil çay ve 5-6 tane antep fıstığı bugüne gelirseeeek; sabah okul olduğu için çok erken başladı gün, 7de uyandım ; kahvaltı (07:45) 1 yumurta 1 dilim süzme peynir 1 dilim sucuk domates, salatalık 1 dilim ekmek şekersiz çay 1. ara (10:00) -- şekersiz çay + 1 dilim ev yapımı şekersiz kek 2. ara (12:00) -- şekersiz çay + 1 nesfit 3. ara (15:30) -- 1 kutu activia mix&go akşam da muhtemelen balık var menüde :) şu saate kadar, 1.5 litre su içmişim, bi o kadar daha olur yatana kadar

Günaydın Cuma tartılıp söyleyecektik ama bu hafta pas geçmeliyim. Çok yedim ve maalesef 63,5 olmuşum Haftaya umarım bildirim yapabilirim.

Et kuzu ben baya motive oluyorum boyle

Hoşbuldum canım ben 2 aydır diyetteyim 9 kg verdim 7 kg daha vermek istiyorum sonra koruma diyeti yapıcam inşallah yürüyüş çok yapamıyorum ama evde leslie yapıyorum yürüyüşü hafta sonu market kaçamağı ile yapıyorum marketler baya uzak çünkü

Sabah uyandığım gibi 1 paket içi çikolatalı bisküvi Kahvaltı 11:00 1 adet haşlanmış yumurta Akşam yemeği 19:00 Yarım dilim tam buğday ekmeği Yarım levrek balığı 1 kase çoban salata 1 bardak gazoz 20:00 bir fincan Nescafe Adım 5bin oldu Su 1 litre olmadı bile Kışın su içemiyorum pek ne olacak böyle bilmiyorum pazar gününe kadar tartıda tam 65 i görsem iyi olacaktı ama

yulafı iki kaşık yiyince midem bulanıyor ya :) bazen aşırı canım çekiyor ama yiyemiyorum nedense :) B

Ya ne ilham ne ilham tuhaf bir menü oldu ev işi çok yaptım bugün çok yorgun hissediyorum spor nolacak bugün ya

Keyifli vakitler canim ya esimde bugun cocuklari sinemaya gotur dedi ama ben usendim sanirim cuma falan belki goturebilirim

Akşam ki 1 litre su hedefimin yarım litresi bitti Gece 00.00 a kadar adımı 10bine tamamlıyorum gündüz 5 bin olmuştu

Almayı ver onları

Ya bir de 3 litreye yakın su içmeye başlamıştım 2 hafta güzel devam ettim sonradan içesim gelmedi tiksinmiș gibi oldum tabiki kilo vermede durakladı

Yazıldım salı akşamı başlıyorum inşallah

28 SUBAT PAZAR Sabah kahvaltisi. (11:00 DE BITIS) 1 yumurtayla omlet 6 7 adet zeytin 1 biber Domates Ince iki kucuk dilim peynir Ara ogun lif bar (13.00) Aksam yemegi (18:00 BITTISI) 1 tabak yogurtlu ispanak yemegi 2 yemek kasigi makarna

İkinizden birinin kilosuna düşsem keşke oturduğum yerde Bugün bi iyi yeyim bende başlıyorum yarın sizinle inşallah

5-6 gun sadece sık dişini. Bak baya isteğin azalacak yine isteyeceksin ama bir iki isirik bile istegini torpuleyecek.

Ay biri de bana bir şey dese

Emziriyorsan biraz zor olur sanırım emzirmedim ben hiç bilgim yok yemeğe ihtiyaç duyuyorlar sanırım ama videolardan spor yaparak sıkılaştırabilirsin vücudunu

günaydın kızlar... sabah şekersiz filtre kahvemi içiyorum, normalde 1 tatlı kaşığı hindistancevizi yağı ile verdi bunu diyetisyen. Telegram grubu kuralımmı arkadaslar herkesin girmesi daha kolay olur ve yediklerimizi paylaşırız en güncel haliyle :)

Fena iştahım açıldı ilk kullandığım ilaç hiç iştah yapmamıştı doz yükselince bu fena hale getirdi beni önüne geçmezsem olan olacak maalesef 59 dan hemen 62 ye çıktım

Evet şimdi gelinlikte daha güzel gözükmek için hedef belirlemişsindir tahmin edebiliyorum

Tamam adım mı paylaşalım ne yapalım P

Uyku çöktürdü nasıl spor yapıcam

Bu sefer olcak bence başaracaksın

Bu akşam benim diyete olan oldu görümcemler kayınvalideme gidiyorlarmış oturmaya mesaj attılar sen de gel diye iki çeşit tatlı 10 bin adımı 15 bin yapmam lazım dizim de var bu akşam MissGamzeli TeMMuZdan SoNSuZa Anneler

Tam 14 gun once 68 kg dim. 1 hafta listesiz azaltmaya calistim 1900 kcal civarindaydi o hafta yediklerim. İkinci hafta kontrollu diyete girmeye karar verdim. Notlarimda hergun yediklerim yaziyor. Ve toplamda gunluk kac kcal oldugu. 1500 u gecmemeye calisiyorum. 14 gun sonunda 64 kg a ulastim Sifir spor Arkadasim "Ödemini atmissindir hizli vermissin kiloyu. Bundan sonra daha yavas verirsin" diyor.

Yaparsın sen yaparsın, ben inanıyorum Ben hep diyorum, yeter ki kendine inan ve istediklerinin peşini bırakma. Allah'ın izniyle, birazda çabayla gerçek olacak

En büyük tavsiyem su canım birde yemeklerini porsiyonla 20 dk yürüyüş veya evde leslie

Sabah 7 de 1.5 muz 1 adet hurma yedim şimdi peynirli omlet yapacaktım caydım bir Nescafe içicem sonra bir avuç fındık akşam yemeğine kadar umarım idare edebilirim Önceki

dayan Niloyatospikk

Hoşgeldin Kaç kilosun canım ne kadar fazla kilon var? Ciddi anlamda spor yarışı ile kısa zamanda fazla kilolarımızı vermeyi hedefliyorum. Umarım başarırız

Cikolatali biskuvi haricinde perfect liste 1 bardak gazoz 190 kcal kadar hic sorun degil bence ayrica direkt bagirsaklara geciyor asma suratini Adim 5bin huhuwwww Ben asiri hareketsizim kac adim yapiyorum kendi kendime evde bilmiyorum ama...

Akşam yemeği 19:30 Yarım kase tavuk çorbası 2 yemek kaşığı taze fasülye 1 kase yoğurt 1 kase mevsim salata 2 yudum ekmek Kapanışı yapıyorum çay su içerim eğer atıştırma ihtiyacı hissedersem meyve kuru üzümle idare ederim Cuma gününe kadar 1 kilo daha eksilirsem süper 64 lü rakamlara geçmiş olacağım

Saat 09:45 1 ceviz 1 hurma Kahvaltı 11:00 2 dilim tam buğday ekmeği 1 yumurta 1 domates Birkaç dilim salatalık Kibrit kutusu kadar kaşar peyniri ezine peynir karışık 2 bardak çay Önceki

İyi akşamlar hiçbir bilgim yok spor yapmadan erimez sanki ya

kızlar bir şey soracagım profillerinizin altındaki Vücut Kitle İndeksim tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde. bu sembolleri nasıl eklediniz? ben yapamadım da

Ohhh oh bakalavakar, sarmalar, börekler yenmiş konu sahibi de sensin üstelik

Ben varımm. Ama ne kadar ciddiyim bilemedim. Bebek düşünüyoruz yaza. Ve kilo vermek istiyorum. Genel olarak tüm kilom göbeğimde. Gören hamile misin diyor. Göbeğimi eritmek ve 8 kilo vermek istiyorum. 67 kiloyum 59 a inmek istiyorum.

Benim ekmek alışkanlığım yok bir tek kahvaltıda yerim. Zaten ben bir tek kahvaltı yapıyorum onun haricinde meyve yiyorum ama kilo verdigimi düşünmüyorumen son 57 kiloydum şuan kaç kiloyum bilmiyorum. Bende size uzaktan eşlik ederim artık niloş aşkım sırf sana destek olsun diye diyete giriyorum söz senden daha az ve yavaş kilo vericem

Bende geldim dogumdan sonra kalan kilolarimi vermek istiyorum..173 boyum 75.5 kiloydum 72ye dustum 1 martta basladim diyete.. umarim hepimiz istediğimiz kilolara geliriz

İnşAllah Hoşgeldin

Ahhh baya baya tecrübeliyim canım benim bitmedi diyorum bazen ama olsun isterse 1 yıl sürsün, hedefime ulaşmaya çalışacağım

Tamam vericez inşallah canım yeme bak fazladan birşey

Diyet yapmaktan caydım az önce yarım kilo tulumba yedim koca gün aç dursam nolacak

Ben de seni etiketlicektim şimdi tartıldım Günaydın benim tartıda yansımam çıktı inince çektim tartıyı Eklentiler IMG_20210521_094155. jpg 69,8 KB · Görüntüleme: 11

Ah o paketli gıdalar yok mu yok tabi markete gittiğim zaman da ordu gibiler çeşit çeşit 1 poşet doldurup geliyorum bundan sonra yok Hadi bakalım gelsin 10binler

Hoşgeldin canım İnşAllah birbirimizi motive edip ideal kilomuza ulaşabiliriz

bak ben çok ciddi olarak buradayım gelmişken günün özetini de geçiyim KAhvaltı (11:30) 1yumurtalı sebzeli omlet 3 ince dilim sucuk 1 dilim süzme peynir 1 tatlı k. lor peyiri domates, salatalık çay Ara (14:30) - çay + nesfit Ara (16:30) - sade türk kahvesi Akşam (19:30) 1 porsiyon yağsız hindi sote azıcık karışık ev yapımı turşu yeşillik turp ayran Ara (21:00) - yeşilçay + 4 fındık + 2 kaju + 5 antep f. + bi avuç kadar çekirdek Su - 2 litre spor - 9bin adım MissGamzeli TeMMuZdan SoNSuZa Anneler

gelmişken günün kalanını da ekliyim. Akşam (19:30) 3 y. k ıspanak yemeği ayran 2 köfte Ara (21:00) - yeşilçay + 5kaju + 5fındık + 10 antep fıstık + 2 y. k çekirdek

Dayan lutfen

2 litre suyu yapamadım ama yarın hedefim 2 litre bugün 1.5 anca oldu şuan canım inanılmaz derecede mutfaktan birşeyler yemek istiyor karnım kazınmaya başladı ama su içip yattım

O korku hepimizde var canım maalesef atlatmama rağmen sürekli korkuyorum

Sabah 07:00 4 adet hurma Kahvaltı 11:30 Peynirli omlet 1 dilim tam ekmeği 2 bardak çay Ara öğün 15:00 1 dilim baklava 4 adet sarma 1 küçük parça börek Çok az taze fındık Akşam yemeği 18:00 1 yemek tabağı sulu köfte 3 yemek kaşığı bulgur pilavı Yarım kase yoğurt ve mevsim salata Ekmek yok Su 1 litre

Ben de iyiyim de işte arada yokluyor bugün korona mıyım korkusu sardı mesela boğazlarım acıyor

Kızım 4 yaşında aynen öyle evde daha çok durduğumuz için yemeğe veriyoruz kendimizi

66.7 ile başlamışsınız şu an kaç kilosunuz

Üst kısımda resmin tarihi yazıyor Bu da bu sabah ki tartı fotoğrafım

Bence de abartı bir kilon yok cidden... kafamıza takmayalım, durmak yok yola devam...

28 Şubat Hani bakiyim sporları göriyim hani hani Eklentiler Screenshot_20210228_234237_com. huawei. health. jpg 38,6 KB · Görüntüleme: 20 N

Spor yaparken zaten terliyoruz özellikle belli bölgeleri toparlayıcı sporları yaparsanız zaten streçe gerek kalmaz

dogru aslinda haftaici dengelemeye calisiyoruz ama veremiyorum tabiki boyle olunca ayni kiloda takildim ama bende kafaya koydum

Gayet de ilham veriyor. :) Sporu atlamayın ki tam olsun. :)

Dün kızımı parkta oynarken ben de spor yaptım koşu yolunda ve bu sabah tartıldım 63.2 motive edici oldu... durmak yok devam devam...

hadi bakalım yaparsın sen evet yürüyüşe başladım sen? spor salonuna yazılmıştın sanki?

Ay dur ben de yazayım sabah ki biraz kötüydü

Merhaba. Benim bugun 6nci gunum. Spor aliskanligi kazanamadim sadece diyetle zayiflamaya calisiyorum. Ekmegi hayatimdan cikardim Bugun ki kahvaltım ; -Bir cay bardagi yulaf + bir su bardagi süt + bir cay kasigi bal karışımı -Bir Zeytin -Bir lokma yagda peynirli yumurta

Oooo çok kötü oldum yaaa. Allah rahmet eylesin mekanı cennet olsun inşallah küçücük çocuk yavrum benim

Niloyatospikk bugün diyetinin ilk günü demeeek gözümden kaçmadı detayyy

Kolay gelsin canım Menü güzel ben de az yiyeceğim

Esim sagolsun destek olmuyo kostek oluyo bi tosst simdi ne guzel gidermis Hakli cok guzel gitti

insAllah cnm kalıcı eksiler görmek güzel Ben iyiyim ama çarşamba sabahtan beri oğlanla ugraşıyoruz malesef cnm yataktan düştü köprücük kemiği kırıldı sargı yaptılar annemdeyiz tek başıma ilgilenemem diye burda kalıyoruz

İnşallah

Ye meee. O biskuvileri 2 saat kossan eritemezsin su ic meyve ye

Sağol canım vericez inşallah sen de baya vermişsin canım tecrübelisin yani

Sabah kahvaltısı 12 Sucuklu yumurta 1 dilim tam buğday ekmeği Ara öğün yok 1 fincan dibek kahvesi Akşam yemeği 1 kase kemik çorbası 1 porsiyon ıspanak yemeği 1 kase yoğurt 1 dilim tam buğday ekmeği Suyu 2 litre yapacağım henüz 1 litre oldu Spor 3 bin adım olmuş ama daha yapacağım

Tartıldım bu sabah aç karnına 74.2

Benimki dırdır yapıyor yanımda da yiyor O dırdırla hiç motive olmuyorum inan aşırı da bi fazla kilom yok ama

Sabah 10:30 1 dilim tam buğday ekmeği 1 haşlanmış yumurta 2 domates Büyük bir dilim taze kaşar peyniri Az bişey ezine peynir 1 cimcik kuru üzüm Ara öğün 14:30 1 dilim tirileçe Akşam yemeği 19:00 2 yemek tabağı sulu köfte Ekmek yok Mevsim salata Saat 20:00 1 Nescafe Küçük bir kase çekirdek Su 1 litre MissGamzeli TeMMuZdan SoNSuZa Anneler

bende bayadir diyet yapmak istiyorum 68 kiloyum su an boyum 167 dogumda verip emzirirken tekrar aldigim kilolar hepsi bebegim cok gazliydi internetten gaz yapan yiyecekleri cikarta cikarta ekmege dadanip aldim hepsini

Bende yuruyus yapmak istiyorum pazartesi baslasam mi ki. Bide kizlar sporunuzu yemekten once yapmaya gayret edin. Cunku spor sonrasi vucut yag yagtigi icin yedigimiz ogunlerde yag yakmis oluruz.

Bazen 1 su bardağı yulaf ezmesi, 1 olgunlaşmış muz, 1 silme yemek kaşığı çikolata damlası ve 1 çay kaşığı tarçınla yulaflı kurabiye yapıyorum, bu da ara öğünde kurtarıcı tavsiye ederim kızlar

Aaa kızlarımız aynı yaşta yoksa sen de 2017 şubat anneleri grubunda mıydın?

Bekliyorum

Şimdiye kadar yediklerimi, içtiklerimi yazıyorum: 1 porsiyon bulgur pilavı yanına da yarım porsiyon zeytinyağlı barbunya. 4 tane büyük siyah erik. Kahve ve soda içtim. Akşama mercimekli köfte ve çikolatalı puding yaptım ama ben tabiki yalnızca marul arası, limonlu mercimek köftesi yiyeceğim Sonra akşam tam olarak neler yediğimi yazarım.

5-6 tane yersen olur bence Ama kuruyemişte beni en çok ceviz tok tutuyor, şansını cevizden yana kullan bence evde varsa

Saat 19:30 1 kase cacık 1 kase erik

Selaaam Dün akşam yemeğimi ve bugünümü yazmaya geldimmm:) Dün akşam, 1 kase domates çorbası ve 1 tabak kapuska, yanında da 1 kase yoğurt ile bitti. Bugün Kahvaltı (11:30) 1 yumurta 1 dilim süzme peynir 1 dilim piliç füme Domates, salatalık 2 dilim ekmek Çay Ara öğün (15:00) 1 kupa çay ve yanında 2 tane petibör Akşam (19:00) 2kepçe domates çorbası 6 y. k. Mantar sote 1 kase yoğurt Ara öğün (21:00) 2 kupa yeşilçay Küçük bi kase çekirdek 6 fındık Bugün pek su içemedim

Harika! İlham veriyorsunuz. :)

SABAH: 1 YUMURTA 8 ADETT ZEYTİN 1 DOMATES 1 DİLİM EKMEK ÖĞLE : SEBZELİ TAVUK HAŞLAMASI 1 DİLİM EKMEK AKŞAM NE YİCEM BİLMİYORUM

Aynen canım az yemeye çalışıyorum benimde hem borç hemde recep ayı olduğundan bu aylar çok önemli diye tutuyorum Rabbim kabul etsin inşallah

Eşinin de fazla kilosu varmış bizimki de 180 85 kilo Sabah ben de tartıldım hala 66.2 yapıştı kaldı motivasyonum düştü

Sağol canım Sen yarı ciddi olabilirsin güzelim

Belirli zamanlarda vücut kilo vermeye direnç gösteriyor ama azimle devam edilirse kilolar dökülüyor.

Nasıl güzel bir motivasyon içimi rahatlattın veririz veririz dedin ya yetti bana Ben de öyle 1 hafta yemesem ertesi hafta cips çikolata kiloları verene kadar bari uzak duralım bunlardan

Şu an motivasyonum düştü yani biraz... sabah 63.5 çıktım, 300 gr vermişim ne güzel ... canım sıkıldı biraz... evde tek diyet yapmak çok sıkıcı... ki eşim de aman aman fit değil, 1.80 boya 91 kg..

Kahvaltı 09:30 2 yumurta ve kibrit kutusu kadar peynirden yapılmış omlet 1 dilim tam buğday ekmeği Ara öğün 13:00 Nescafe Ara öğün 15:30 2 bardak ayran Kuru üzüm ve fındık umarım fazla kaçırmamışımdır aç olunca gümbür gümbür gitti

Peki spor ne alemde MissGamzeli TeMMuZdan SoNSuZa Anneler

Yeah bitti 1.5 saat sürdü oradaki süreyi yanlış hesaplıyor bilgilerinize Diğer yarışmacı arkadaşlarıma başarılar diliyorum Eklentiler Screenshot_20210227_234554_com. huawei. health. jpg 38,3 KB · Görüntüleme: 7

Neden yiyemiyorsun aşkısı B

21 mayısta başladım şuan 65.40 ım

ben de gelebilir miyim aranıza? motivasyona kesinlikle ihtiyacım var

Kahvaltı (11:30) 1 yumurta ile yapılmış yeşil soğanlı omlet 4 ince dilim sucuk 1 dilim süzme peynir 1 tatlı kaşığı lor peyniri domates, salatalık çay 2 dilim ekmek Ara (13:30) - 1 küçük muz Ara (15:30) - çay + 5 fındık Akşam(19:00) 4 y. k. ıspanak yemeği 6 y. k. patates salatası Ara (21:00) - yeşilçay + küçük kase çekirdek Su 1,5 litre spor yok

Sabah 11:30 Peynirli omlet 1.5 dilim tam buğday ekmeği Ara öğün 16:00 2 bardak çay 1 adet lokum Akşam yemeği 19:00 1 kase kremalı tavuk çorbası 1 porsiyon tas kebabı 2 kaşık pirinç pilavı 3 adet sarma Mevsim salata Ekmek yok 2 bardak kola 2 dilim baklava Su 1 litre Sporu yapınca yazacağım Bugün de kaçamak vardı arkadaşlarımızla buluştuk

Kahvaltı (07:30 ) 1 yumurta 1 krep 1 dilim süzme peynir domates, salatalık çay Ara (11:00) - 1 fincan neskafe + 1 nesfit Öğle ( 13:00) Sucuklu kaşarlı tost Ayran Ara (16:30) - 1 fincan bitki çayı - 5 fındık - 2 kuru kayısı Akşam (19:30) 2 orta büyüklükte köfte yeşillik ayran Ara ( 21:00) - 1/2 portakal su 2 litreyi birazcık geçti, spor henüz yok

Hoşgeldin öncelikle sık giremesen de hergün yazman şart değil kendime hedef belirledim mesela ben abur cubur tüketmemek günlük su tüketimini yapmak günlük sporu da yapıp alınan kalorileri yakmak fazla kalori almamak bunlara dikkat edebilirsin madamcocomo tek ayak

Ben sabah akşam tartılıyorum

Hadi başlayalım bakalım Başlangıç= 74,2 kg Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta 1 dilim ekmek 3 küçük parça peynir 1 bardak çay

Çok acıkmaya başladım hatta titremeye Kahvaltıda 1.5 dilim tam buğday ekmeği 1 kibrit kutusu ezine peyniri 2 kibrit kutusu taze kaşar yedim Pek bişey yemedim desem yeridir şimdi muz yedim 1 adet sabah 7.5 gibi de muz yemiştim 2 adet de hurma kahvaltıda az yedim diye sanırım başladım titremeye Mavili Mavili Mor Cicek Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bir daha yediklerime dikkat edicem Eklentiler IMG_20210526_213346. jpg 108,2 KB · Görüntüleme: 33

Acıktıııım

bende koşamıyorum nefes darlığım var oturduğum yerde bile tıkanıyorum maalesef 1 ay öncesine kadar hep sabah akşam yürüyodum 1 saat pazartesi yeniden başlıcam

2 yap sen onu 2

Hafifledikce enerjim yerine geliyor. Halsizlik hallerim azaliyor. Birde spor yapsam aliskanlik haline getirsem off off

ahh o trileçe de olmasaymış arada

Bugün ki adım sayısı Eklentiler Screenshot_20210317_133858_com. huawei. health. jpg 52,6 KB · Görüntüleme: 20

if diyeti tam olarak nasıl oluyor canım? Sabah da eşim diyor ki ıspanak almıştı, akşam yemeğine kavurmasını yapacağım yumurtalı dedim yok böreğini yapacakmışım, diyetteyim bilmiyor musun destek olsana diyorum, yok benim kilom normalmiş, ihtiyacım yokmuş, benim aklımı çelmeye çalışıyor ben size börek yapayım, kendime kavurmasını yaparım dedim, yok öyle olmaz ancak berabermiş dün gece yeşil çayın yanında yarım paket altınbaşağın çörek otlu kinoalı bisküvisinden yedim, sabah görmüş mutfakta, ee neymiş diyet böyle mi yapılırmış, hakkıyla yapmam gerekirmiş... yeşil çayı bilirsiniz tadı berbat içemiyorum kızlar sade, ne var yani yanında sanki pasta kek yedim..

Aferimmm böyle böyle

hoşbuldumm :) pazartesi 1 mart diye o gün başlayacaktım bu topiği şimdi gördüm yarın başlıyorum pandemi de o kadar kilo aldım ki hepsini vermem lazım :))))

Hoşgeldin canım evet ilaç da iştah açıyor işte durum bu verelim birlikte ne zamandır görmüyorum seni daha iyi misin?

Biz gittik canım tavsiye ederim

Ben de bozup bozup geri dönüyorum burayı da bozmayım diye açtım

Evet evet ahan rakipligim tescillenecek

Topiğin hayırlı olsun niloyacım Ben de varım canım Çarşamba günü başlarım bi kaç gün evde olmayacağım düzen oturtamam o yüzden Bende şu an 62 kiloyum

Aaaa o halde alma canım etkisi ne olur bilemem şimdi

Çok açım şuan yemek yiyeceğim için çok heyecanlıyım o derece

Hosbulduk, inşallah başarırız biz yaa

ben de dün akşam yemeğinde tahmin ettiğim gibi oldu, eşim balık almış , 10 tane falan yedim sanırım yanında bol yeşillikle. akşam ara öğününde de yeşil çay, yanında yarım kase çekirdek, 5 fındık, 5 antep fıstığı yedim bugünkü kahvaltım, 09:30'da 1 dilim ekmek 1 yumurta 1 dilim süzme peynir domates, salatalık şekersiz çay birazdan okula gideceğim, o yüzden şimdi yoğurtlama yiyeceğim bir de, okulda iyice acıkmayayım diye yoğurtlama dediğim de, yazın annemin yaptığı menemenlikler var domates biber, ona yoğurt döküp yiyeceğim1 tabak

Poğaça elimde kaldı

Akşam yemeğinde yemiyorum uzun zamandır nadir yani. Ekmeği baya azalttım önceden kesemiyordum yavaş yavaş azalttım

O zaman iftarda az ye tamam mı Allah kabul etsin ben de başlıcam yakında inşallah baya bi borç orucum var

Bu akşam ki motivasyon şarkım da bu olsun hareketli müzikle geçen akşamların aksine bu akşamki sporum duygusaldı bu akşamki sporum da tamamdır

Günaydın kızlar Meyveli yoğurt yedim + kahve, soda

İyi geceler nasıl istersen canım teşekkür ederiz

spor işe yaramaz mı bak nasıl yarayacak :)

Börek çok küçük bir parçaydı sadece hani masterchefte şefler tadıyor ya öyle yapan kişi nasıl yapmış diye tattımsarma da 4 tane küçüktü baklava da bir dilim zaten

Eski haline dönebilirsin vazgeçme bende nişanlıyım aslında önceden hiç takmadım kiloma ama nişan dan sonra daha çok takar oldum

Tamam canim etiketle beni de

Merhaba olsun birbirimizi motive ederiz inşallah veririz

Bugün spor yapamadım akşam da dizim vardı sporum kaldı saat de geç oldu ama kafamdaki soru şu ya sessizce bir odada sporumu yapacağım ya da eşime müracaat edeceğim bence bu saatte 2. seçenek çok daha mantıklı değişik bir spor Önceki

Mathilda geldi hadi bakalım

Topigin hayırlı olsun bacım Bol eksiler

İyi geceler bozmam inşallah

Gecenlerde yuruyuse cikayim dedim. Yarim saat kosmayi hedefledim. Yaparim tabiki enerjim yerinde kosuyu seviyorum! dedim ve... 10 dakika kosamadim nefes nefese kaldim kalbim agzimdan cikacak gibiydi Hissettigim inandigim bu degildi yahu.

Ben hiç yazmayım canım 2 gündür menüler öyle böyle değil düzelticem inşallah

Bende istiyorum ama 5 buçuk aylık bebeğim var o yüzden veremiyorum emzirdigim için. Ben nasıl katilabilirm

Sabah 07:30 2 adet hurma 1 adet muz Sabah kahvaltısı 12:00 1.5 dilim tam buğday ekmeği 1 kibrit kutusu ezine peyniri Fazlaca taze kaşar peyniri 2 bardak çay 1 yumurta Ara öğün 1 adet muz 2 hurma 1 fincan Nescafe Akşam yemeği 19:00 1 porsiyon mangal köfte Yarım parsiyon mangal tavuk 2 bardak ayran 1 bardak ev yapımı limonata 3 kaşık mevsim salata Ekmek yok Su 1.5 litre Bugün menüler çorba gibi oldu Sporu yapınca yazıcam

oooo süpeeer

Ah ah sorma o diyette bozuldu nolacak böyle bilmiyorum hep kaçamak kaçamak şuan karnım aç birşey yemeden yatıyorum yarın tartı günüm ama bu hafta hiç tartılmayım almışımdır abur cuburlarla başım dertte sağlığım için bırakmayı amaç edinicem hedefim 1 hafta bu önümüzdeki haftayı kısa hedef olarak bir denicem sen ne yaptın spora başladın mı canım? MissGamzeli TeMMuZdan SoNSuZa Anneler

Hayır ben Ergin Kırbaç ın 15 dk lık yağ yakıcı videosunu yapıyorum belli bölgeleri sıkılaştırıyor hem

selammm ben açıkçası zaten sağlıksız beslenen birisi değilim, diyet yapıyorum demeyelim de sağlıklı beslenmeyi sürdürmeye çalışıyorum diyelim çünkü gerek pişirme yöntemi gerekse porsiyonlar açısından diyetisyenlerin istediği bir yeme tarzına sahibim. sadece suyu içemiyorum, en büyük eksikliğim o. ve kilo vermemi etkileyen en önemli sebeplerden de biri bence bunu arttırmaya, hayatıma düzenli bir şekilde suyu sokmaya çalışıyorum. bunun dışında bir de, cuma itibariyle günlük yürüyüşlere başladım, her gün mutlaka yarım saat bile olsa çıkıp yürüyüş yapacağım.

Niloyatospikk ben 5. Takimdayim rakip olurum sana yas 27 kilo 68.5

Ağzımı tutamıyorum. Ben evdeyim hep malesef. Tekim bir de, sizde evde misiniz? Yememi ona bağlıyorum da :) Öğlenden itibaren mi başlasam yoksa yarın mı acaba

İnşAllah canım

bende katilmak isterdim ama haftasonu abartiyoruz biraz, pazartesi de 2 senedir gormedigim arkadasimla gorusecegiz. sali da sallanir malum. belki arkanizdan yetisebilirim

Yok yok başka yemicem bisküvi yetti

Tartıldım tok karına 66.20

teşekkür ederim canım menülerim genelde düzenli ama ahh bi de su ve sporu hayatıma sokabilsem ama cumadan itibaren yürüyüş yapmaya başlıyorum

Yedim bile inan bana

Tamam o zaman birlikte vericez inşallah

yaaaaa, naptıııın hem de o saattee

En son tartım buydu ama şuan 59.90 çıkıyorum tartıda regl olduğum için ödem mi gerçek kilo mu 1 hafta sonra anca anlayabilirim. Eklentiler Screenshot_20231026_115557. jpg 115,4 KB · Görüntüleme: 17

Benim de videodan yaptığım spordan sonra değişti sıkılaştı eskisi gibi yayvan değil

Ben ettim sen etme diyorum şimdi mutfağa gidicem bir güzel çikolatalı bisküvilerden yicem stresim gitsin B

Benim de saglikli beslenme arkadasina ihtiyacim var Çerçöp disinda pek bir sey yemiyorum N

Yarın dengelersin ben de zor tutuyorum 3 4 tane erik yedim 1 bardak ayran içtim biraz kuru üzüm geçiştiriyorum çok açım yemek yemedim bugün çorba içtim sadece salata ayran öyle böyle bakalım Cuma nasıl olacak bugün kaç kez diyeti bozacağım geldi

Diyorum ya bugün menü çok karışıktı diye Acıkınca muzlara bi eş atıveriyorum eşim diyor noluyor bu muzlara böyle diye diyette muz yenebiliyormuş dedim

Hoşgeldin beklerim Umarım birbirimizi gaza getirip sporu fazlaca yapıp fazla kilolarımızı verebiliriz

Bizim dirsektendi canım çok riskli bir yerdi eğer kemik yerine oturmasaymış ameliyat olacakmış neyse ki oturmuş yerine 22 günde mi ne kaynamıştı Allahım onlara sağlık sıhhat versin bizlere de onların canı yandı mı bizim 2 kat yanıyor

Sen benim tanıdığım olabiler misin hangi şehirsiniz aceba Alfa

Buraya yazınca ve yediklerimi paylaşınca daha bir motive oldum. Buraya yazdığım için kendimi gruba karşı sorumlu hissediyorum ve kaçamak yapmıyorum.. bakalım 1 hafta sonra tartılacağım ve sonucu yazacağım.

Beni öyle bir çekiyor ki ye ye ye diye Ye-me-ye-ce-ğim seniiii Eklentiler IMG_20210307_153446. jpg 114,9 KB · Görüntüleme: 9 MissGamzeli TeMMuZdan SoNSuZa Anneler

Spora başladım kızımın müsaade ettiği sürece şuan hiç müsaade etmiyor

Afiyet olsun cimcimem

Biraz dinleneyim de yapıcam inşallah 2 haftadır 66.25 de kaldım

Evet canim yasasin 5. Takim

Yaaa benim cimcimem sağol

Bugünki spor Eklentiler Screenshot_20210309_194040_com. huawei. health. jpg 53,2 KB · Görüntüleme: 9

Kızlarrrr Birşey soracağım Tartı günü hangi gün olsun?

Kuzenim 3 tatlı kaşığı atardı o bile bıraktı istersen başarırsın

bende katılmak isterimmmmm

Kaç kilo fazlan var

Çayda kahvede şekeri bırakmasam market abur cuburunu bıraksam bana yine yeter de

Hadi hayırlı olsun topiğin niloya Ciddi dedin ben elendim

Bana demediler ama kendi kendilerine söylüyorlar şu kadar kilo almışım yeniden diyete giriyorum falan filan artık iyice canım sıkılmaya başladı

Bu şarkıda dans etmeyi çok seviyorum Son kez dinleyip duşa

Bemde katılmak isterim. 5 kilo vermem lazım. Pandemi de aldım Ve Takıldımkaldım Ama cok sık giremiyorum calısınca. Nasıl yapsak.

21 Mayıs kilom 28 Mayıs kilom 1 haftada 1.55 kilo hedefim 2 ye yakın vermekti ama kaçamaklar yapınca olmadı demek ki kaçamak yapmamak gerekliymiş

5bin adım dışarıda 5bin içeride bugünün sporu 10bin adım tamamlandı Eklentiler Screenshot_20210521_235357_com. huawei. health. jpg 52,4 KB · Görüntüleme: 13

ben de kışın hep unutuyorum su içmeyi

Günaydın Evet tatlılar biraz işi bozdu umarım bugün dengelerim

Ay menün çok güzel benim bugün karman çormandı ya MissGamzeli TeMMuZdan SoNSuZa Anneler

Yok canım gidemedim bıraktım kızım durmadı anane babaanne de torunumuzu ağlatma diyerek duygu sömürüsü yaptılar bırakmak zorunda kaldım Bu sabah kahvaltıda kaçamak yapmadım verdiğim yarım kiloyu almışım

ben ben ne olur benn

Bugünki sporumu yaptım Eklentiler Screenshot_20210315_220826_com. huawei. health. jpg 52,8 KB · Görüntüleme: 11

şimdi gördüm ama yapalımm ben bugün okulda olduğum için, gündüz 1,5 litreyi içtim bile yatana kadar ne kadar daha içersem kardır

ooo süpeeerrr olacak niloya, başaracağız beraber ben de yazayım şu ana kadar olanı Kahvaltı (11:30) 1 krep 1 göz yumurta 2 dilim süzme peynir 1 dilim hellim peyniri 2 ince dilim sucuk 1 dilim hindi füme 1 tatlı k. şekersiz fıstık ezmesi domates-salatalık-yeşillik çay Ara (16:30) - sade türk kahvesi + 1 top züber lokma Bundan sonrasını da yatarken yazarım artık

Aboooov burada ne buldum yıllardır kilo verme ile uğraşmaya çalışmışımazmedince oluyormuş yahu o rakamları artık tartıda görmemek ne büyük bir mutluluk Allahımisteyince oluyormuş demek ki sadece boğazı tutmak ve biraz hareket etmek yani spor Eklentiler IMG_20230227_094311_edit_513882382260129. jpg 131,6 KB · Görüntüleme: 39

Hayirli olsun canim topigin bol eksiler olsun

Hos gordum

Kahvaltı (09:30) 1yumurta+3mantar+2yk süt ile yapılmış omlet domates, salatalık 1 dilim süzme peynir 1 dilim piliç füme 1 dilim ekmek şekersiz çay Ara (11:30) - sütlü neskafe + 1 tane piko Ara (14:30) - 4 tane mercimek köftesi + marul + ayran Akşam (19:00) 13-14 tane hamsi roka/tere/maydanoz 1/2 bardak taze sıkılmış portakal suyu Ara (21:00) - yeşil çay + 1 küçük kase çekirdek + 5 fındık + 2 kuru kayısı su 1,5 litre bile olmadı

Aynı ben canım mesela kahvaltı saat 12 patates kızartması yedim çıtır çıtır yiyerek vericez inşallah biz MissGamzeli TeMMuZdan SoNSuZa Anneler

Boy kilo indeksine göre kaç kilo fazlan var tartıda o rakamı görmek

bu hafta yapamadım daha hiç

Yok ben 15bin yapamam 10bin yapsam Yarabbi şükür

Iyi aksamlar kizlar.. Nasil gidiyo diyetler.. Ben diyetime ek olarak kayısı cayi iciyorum faydasini goruyorum sanki.. siz neler yapiyosunuz..

Somer şef gibi tattıysan bilemiyorum

Kizlar bide aksamki menumuzde ne yapmaya karar veridiyse onuda yazalim. Birbirimize fikir vermis oluruz. Bana yemek yapmaktan daha zor gelen ne yemek yapacagimi dusunmek oluyo

Sabah kahvaltımı az önce bitirdim, (10.30) , hemen yazayım :) 1 yumurta 2 dilim ekmek 1 salatalık 1 dilim süzme peynir 1 dilim hindi füme şekersiz çay akşam 5e kadar da hem yüzyüze hem canlı derslerim var, bakalım gün nasıl geçecek

Bazen sabahları sadece muzlu süt yapıyorum 1 çay kaşığı tarçınla beraber, inanılmaz tok tutuyor

bende aşırı su içiyorum ya bundan muzdaribim. aralıklı oruç diyetine başlıcam. açlığa dayanıyorum ama iradem yok işte 1 hafta yapsam öbür hafta cips falan yiyorum sürekli de evde olunca... 60 kilo oldum 51 kiloya kadar inmek istiyorum. bu topikle bende vericem umarım 9- 10 kilo :)

Ha ha bana da aynen öyle yemek ne yapsam düşüncesi bugün yemek eşimden mangal yakacak Mavili Mavili Mor Cicek Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Şu an 2 dilim çikolatalı kek yiyorum emin miyiz

Pazar günü sabah 63.8'dim canım bu sabah da 63.2

Merhaba Kahvaltı (11:00) 1 yumurta 1 dilim süzme peynir 1 dilim hindi füme 2 dilim ekmek domates, salatalık çay Ara (13:30) - sütlü neskafe + 1/2 nesfit Ara (15:30) - bitki çayı + 1 kuru kayısı + 5 fındık Akşam (19:30) 10-15 tane hamsi bol yeşillik Ara (21:00) - yeşilçay + 5 kaju + 10 antep fıstığı + 2 y. k. çekirdek hava çok yağışlıydı burda, yürüyüşe çıkamadım ama su şu ana kadar 2 litreyi geçti, yatana kadar 3e yaklaşırım

İyiyim canım halamın torunu 12 yaşlarında kalp krizi sonucu öldü dün onu defnettik

İnşAllah canım benim

Bence o tostu yapma 1 2 dilim kaşarı yavan ye yat gece gece ne tostu B

Sağol canım kararında eksi olsa yetecek canım Senin nasıl oldu omzun muydu tam hatırlayamadım daha iyi misin

Geçen ben de gece 1 de tost yapmıştım ama ona B

Yaa ben bunu yanlış yerde paylaşmışım verimli topikte paylaşacaktım

Bi yerde grup mu acıılsa telegram filan. Hep girilmiyor ya buraya. Tabak filan yollarız B

Insallah Ben bugün orucum menü felan yok

Herkes ben varım ben varım dedi kaldık 2 kişi ondan ciddi diyet arkadaşı arıyorum yazmıştım birbirimizi motive edebilecek MissGamzeli TeMMuZdan SoNSuZa Anneler

akşam yemeği: süt-yulaf- tarçın karışımı yedim

Sabah 07:30 2 adet hurma Kahvaltı 10:30 Yarım tahinli pide 1 haşlanmış yumurta 2 bardak çay

Bugünki yürüyüşüm

Teşekkür ederim. Ayn önceliğim bebeğim ama. Ben sınır koymazsam kilolar alır başını gider. o yüzden kendimi durdurmak istiyorm. Doğum yaptığındam beni kendimi hiç tok hissetmedm. yemek yiyorm. bir ekmege yakın ama sonra sanki boslukda gibiyim o yüzden benim ekmek vs. Şeylerden kurtulmam lazım N

Seni de birileri kamçılaması lazım ben bugün kamçının alasını yedim

Normal oruç canım

Kac kilo oldu Niloyatospikk

Tabii ki katılabilirsin 1 ayda 4 kilo verilir de iyi bir diyet ve spor yapmak gerekir yazın veriyordum ben o şekilde de kışın biraz daha spor azalıyor

Günaydın Niloyatospikk kilo bildirimi yaparak başlıyorum. Başaracağız, bikinilerimizi çıkarmak istemeyeceğiz

Bu sabahki kahvaltiya bu super bi diyet tabakti Napak ya pazar bugun tatil gunu

Amin inşallah darısı benim başıma

Ne yedim yazayım, çok oldu galiba gene. Aralarda yediklerim 2 avuç fındık 1 şekerli türk kahvesi 2 şekerli çay Akşam yemeği 1 tabak tavuklu pilav 1 bardak ayran Azıcık salata 1.5 saat yürüyüş yaptık, suda sanırım 1 bardak içmişimdir yada içmemişimdir. Su içemiyorum malesef.

Ben de az önce tartıldım 65.90 pazar günü 66.2 idim 300 gr gitmiş 3 akşamdır spor yapıyorum başarıcaz inşallah

Merhaba ben bu gün kahvaltıyı 11.00 da yaptım hafta içi çalıştığım için sabaha 7de yapıp işe gidiyorum haftasonu olunca malum evdekilerin uyanmasını bekliyorum 1 adet haşlanmış yumurta pul biber serptim 6 adet zeytin Bir parça peynirr 1 dilim tam buğday ekmeği 2 adet şekersiz açık çay ara öğün olarak leblebi yüyeceğim 1 de sade soda

5. takımda nikinik mi vardı galiba Nikinik sen 5. takımdın dimi

Ee hadi bakalım hep birlikte yarışalım

Benim de doğru düzgün yok dün akşam mesela çıtır ve gofretti

34 gr bu çikolata +yarım gofret+5 6 tane eti hoşbeşakşam yemeği de yemedim işte böyle ceza olarak akşam yemeğini yemedim Eklentiler IMG_20210308_111004. jpg 135,7 KB · Görüntüleme: 13 Önceki

16.00 Ara öğün : Bir avuç çiğ fındık Limonlu su 18.00 Akşam yemeğim : Mercimek çorbası Kıymalı soslu kabak spagetti (bunu ilk defa yaptım, 4 orta boy sakız kabak kullandım, güzel oldu doyurucu ve hafif) Eklentiler F0869A7D-7A31-4CED-BCCA-3C3E5CF8884B. jpeg 116,4 KB · Görüntüleme: 17 48696C4A-567F-4BA3-9BE5-6B7C050AE722. jpeg 217,3 KB · Görüntüleme: 15

Sabah kahve, soda. Bezelyeli, mercimekli pirinç patlakları ve 6 tane kayısı. Hedefim Cumaya kadar 2 kg vermek.

Afiyet olsun annem ve kaynanam da yapar Yemedim yemedim

Profil resmine tıkla hesap detaylarında kilo boy oranlarını girip kaydedince oluyor

Sağol canım Allah razı olsun küçükken daha çabuk toparlar diyolar benim erkek kardeşiminde 2-3 yaşındayken kırılmıştı yine aynı köprücük kemiği bi kac haftaya kaynamisti

Herkese gunaydinnn. Bugun if diyetimin ucuncu gunu. Kahvaltimi yaptim. Sirif muzlu yulafi tatli istegimi bastirmak iicn yaptim ama cok geldigi icin sadece yarisini yedim Zaten ara ogun yemedigim icin aksama kadar idare ediyorum. Bu arada kizlar sabah uyandim o şiş gobekgim bi rahatlamis hissettim anlatamam. Tam gaz devam. Bide aksam menusu fikri olan yazarsa cok iyi olur Eklentiler IMG_20210301_104512. jpg 224,2 KB · Görüntüleme: 32

O zaman ben kendimi tanıtarak ve bugün yediğim/içtiğim şeyleri paylaşarak aranıza giriveriyim şuracıktan uzun süredir kilolu birisiyim, hep 5 ver 3 geri al döngüsünde oldum. diyetisyenlere de gittim. ama yok olmadı. en son yaklaşık 1,5-2 ay boyunca gerçekten çok temiz beslendiğim ve yürüyüş de yaptığım halde gr veremeyince doktora gittim ve yapılan tahliller sonucunda hem haşimato hipotiroid hem de insülin direncim olduğu ortaya çıktı ve 10 gün kadar önce ilaç kullanımına başladım. bundan sonra artık yavaş yavaş da olsa verebilirim inşallah bir de öğretmenim, okulum 8. sınıflara açıldı sadece. ve öyle bir programım var ki, sabah öğlene kadar okulda yüzyüze, öğleden sonra 5e 6ya kadar evden canlı ders şeklinde yürüyüş yapabileceğim sadece 2 gün var resmen bana kalan ama diğer günlerde de evde leslie videosu ile hareketi eksik etmemeye çalışacağım. bir de bugün yediklerimi paylaşayım: genelde 2 ana öğün yapıyorum. Kahvaltı: (11:30) 1 dilim süzme peynir 1 yumurta 1 domates, 1 salatalık 1 dilim ekmek 1 dilim hindi füme Şekersiz çay Ara: 15:30 gibi, 1 kase yoğurt Akşam: (19:00) 1 kepçe tarhana 6-7 yemek k. bezelye yemeği 4-5 yemek k. bulgur pilavı salata yoğurt Ara: 21:30 gibi yeşil çay bir de boy-kilo yazmayı unutmuşum 163 cm, 83,6 kilodayım bu sabah itibariyle, ilk hedefim 79u görmek, sonra yavaş yavaş 60-65 aralığına inmek

Bugünki adımımı koyuyorum buraya Eklentiler Screenshot_20210520_235735_com. huawei. health. jpg 52,5 KB · Görüntüleme: 13

Hadi bakalım 10 bin için dansa

Sen de harikasın mutfak tatlı kek gözüme gözüme giriyor ama yok yemiyorum şimdi sporumu yapıcam daha yapmadım

Bende katılabilirim sana :)))

Ben de olduğum yerde sayıyorum adım olarak Yer yok evde yer yok olsa alıcam ya ama evimin karşısında yürüyüş parkurları var çıksam iyi olur ama hergün çıkamıyorum ya yazın yine oluyor da kışın biraz zor

Saat 16:00 1 dilim tam buğday ekmeği 1 yemek tabağı çok dolu değil musakka 1 kase cacık Saat 17:00 1 fincan Nescafe Akşama yemeyi düşündüklerim 1 avuç fındık Meyve 1 şişe meyveli soda Henüz sporumu yapmadım o da akşama inşallah

Yarın bakacağım buna, sağol

Normal bildiğimiz oruç dimi Allah kabul etsin canım su orucu başka çeşit çeşit oruçlar yazıyorlar karıştırıyorum

Çok fazla kilon yok iyi vermişsin ben de doğuma o kilolarda girmiştim 5 6 kilo vermen yetecek sana 1.5 ay sürer en fazla sıkı diyet ve sporla

Çok geçmiş olsun canım üzüldüm benim kızımın da 2 yaşında iken kolu kırılmıştı iyi olmuş annene gitmişsin destek olurlar

Haftaya Cuma tartı bildirimi yapalım olur mu?

Benim de aynen öyle gece uyanınca bi mutfağa uğruyorum

Gösteriyor canım sadece güncel kilo yazıyor galiba göstergede

evet kızlar 2-3 ay sıkıcaz dişimizi

bende sütle pişirip lapa haline getiriyorum tarçın elma falan ekleyince güzel oluyor ama şu öğütülmüşten almalıyım :) çok iyi bir besin aslında tok tutuyor

Ben de katılayım mı? boy 1.62 kilo 63.8. İlk hedefim 60 olsun hadi 1 ayda 4 kg verebilir miyim acaba?

En kısa sürede peyniri de ekleyeceğimiki haşlanmış yumurta fazla mı olmuş?

Hem de emziriyorsun müthiş yani Ayy yulaf yemeyim ben B

Herkese merhaba. Bende sizlerle birlimte motive olmak istiyorum. Hayirlisi ile bugun basladim ben if diyeti uygulamaya hatta yasam tarzima gecirmek istiyorum. Benim 2 cocugum var. Ev hanimiyim. Evde orgu yaparak zaman geciriyorum sürekli oturmak ev isi disinda baska bisi yapmiyorum. Kendimi biraz fit enerjik hissetmek istiyorum. Bugun bismillah dedim. Gunluk olarak buraya ne yedigimi ne yaptigimi yazicam. Yas 26 Boy 1.68. Kilo 63 HEDEFF 52 Sabah 10.00 10.30 kahvalti Yarim sandviç Sekersiz cay

Ben de varım ben de... Bıktım bir kilo alıp bir vermekten. 75.5 kilo ile ben de aranızdayım. Boy:165 Yaş:28

Birde sutle karistiracaksam ufaktan bal ekliyorum tatlandiriyor. Yogurtla karistiracaksam olgunlasmis muz eziyorum icinde.

Leslie'nin hangi videosunu önerirsin ilk? Su en az 2 lt içmek lazım hem böbrekler için de çok iyi haklısın canım...

Şu şekeri hayatımdan çıkarmaya zorlanıyorum seviyorum şekeri ya

Bugün squat yapıcam, popoyu da dikleştirmek lazım... hergün 3x15 düşünüyorum

bugünkü yeme planımı da paylaşayım, akşama belki fırsat bulamam, malum yarın okul var Kahvaltı (11:00) 1/2 porsiyon mantarlı biberli pastırmalı omlet 1 dilim süzme peynir 2 dilim sucuk 1 dilim hellim peyniri 1 tane yulaf kepeği ile yapılmış krep domates, salatalık, yeşillik şekersiz çay ara öğünde, filtre kahve ve çeyrek dilim cheesecake olacak akşam yemeğinde; domates çorbamız ve kapuska yemeğimiz var, onlardan 1er tabak yerim yanında yoğurtla son ara öğünde de yeşil çay + 1/2 kase çekirdek olur gene dün su içemediğim için bugün özellikle su içmeye dikkat edeceğim.

Bu akşam bu su bitecek bu akşam kesin kararlıyım kilo aldım diye hava basan basana hadi bakalım el mi yaman bey mi Eklentiler IMG_20210520_221717. jpg 116 KB · Görüntüleme: 19

Başlangıç adım sayısı ve 10bin tamamlanma Şuan ter içinde kaldım kömür maskesi ardından duş ve bornozla dibek kahvesi keyfi Eklentiler Screenshot_20210301_213853_com. huawei. health. jpg 33 KB · Görüntüleme: 11 Screenshot_20210301_225841_com. huawei. health. jpg 38,4 KB · Görüntüleme: 12

sabah kahvaltım: şekersiz çay zeytin ezmesi peynir dilim haşlanmış yumurta incir reçeli 2 dilim ince kepekli ekmek ve salata

İnşAllah canım şuan 1 saattir dans ediyorum baya terledim duşa giricem akşam 1 litre su da içtim birbirimizi motive ederek başaralım

Benim esimde kilo verince ne yapacaksin diyor ( kilom 63) ben kendimi iyi hissetmek icin istiyorum 1 sene once 51 kiloydum kendimi o kadar rahat hissediyordumki her kiyafetimi rahatlikla giyordum. Oram buram cikti derdim olmuyordu. Bugunde evde spor yapmaya basliyacam

Diyet yaptığın halde mi kızsende birşeyler yanlış gidiyor bence

Selam herkeseee Kahvaltı (11:00) 1yumurta + 3 mantarlı omlet 1 dilim süzme peynir 1 dilim piliç füme 2 dilim ekmek domates, salatalık çay Ara (12:30) - küçük muz Öğle (14:30) - 1/2 kase domates çorbası + 3 mercimek köftesi Ara (şu an-16:00) - 1kupa bitki çayı + 1 kuru kayısı + 6 fındık

ben yürüyüşe cıkacagım şimdi 2 saat turlayalım bakalım

Spor başlasın 1 saat

Sabah kahvaltı 09:30 Menüm yine standart biraz seçen bir insanım 1.5 dilim tam buğday ekmeği 1 domates 1 salatalık Kaşar peyniri ve ezine peynir 2 bardak çay Birazdan yürüyüşe çıkıcam Gece uyanınca bikaç kaşık çikolata yedim bir de gece yatmadan evvel yediğim 2 top dondurma fazlaydı onu telafi etmem gerekiyor bugün

Harikasın Niloyatospikk Ben akşam 10 tane mercimekli köfte yedim, yarım bardak da kendi yaptığım meyve suyunu içtim. Şu an kahve ve soda içiyorum. 4 kilometreye yakın yürüyüş yaptım.

Kizlarrr merhaba bugun diyetin 4. gunu sabak tartildim 60.9 cikti şok oldumm. Bugun sabah kahvaltim biraz gec oldu. tam bugday ekmegine yarim tost yedim baska bisi yemedim. Insallah bu sekilde kilomu verebilirim. Bide spor yapmaya baslasam tam olacak

Saat 16:00 1 kase şehriyeli tavuk suyu çorbası 1 kase mevsim salata 1 kase cacık 1 fincan Nescafe Şuan karnım çok aç canım çok birşeyler istiyor 1 tane daha Nescafe içsem mi içmesem mi kararsızım akşam yemeği yemeyeceğim meyve ceviz kuru üzüm idare edicem aşırı birşeyler atıştırma isteği var mutfakta yarım diyet gofreti yememek için zor tutuyorum irademe hakim olup onu yememeliyim

16.30 Türk kahvesi

Kahvalti 1 porsiyon sutlu yulafli balli karisim Ara ogun 1 elma Aksam yemegi 1 porsiyon kremali mantar corbasi 1 porsiyon pirincli pirasa yemegi Cay 4 bardak 5 adet peynir cesnili eti gong Gece ogunu cok aciktim Ceyrek kasarli tost Yapicam olacak

Çok az yedim sadece niloș. Dün yoktun merak ettim iyi misin? Önceki

Kızımla ara tatilimizde sinemaya gittik en son 2 3 ay önce sinemaya gitmişiz şimdi yeni bir kütüphane keşfettim Mümine Şeremet Uyumayan Kütüphanesi bugün gidip kaydımızı yaptıracağım çünkü koltuklar rezerve oluyormuş kızım dersini yaparken ben de kitabımı okumayı düşünüyorum. Eklentiler IMG_20231113_161327_edit_81789629490123. jpg 114,9 KB · Görüntüleme: 9

Evet kizlar akşam öğünü bir tabak yogurtlu ispanak yemegi coook kucuk bi parca ekmek ve salata. Kahvaltidan sonra ikindi gibi 1 tane muz yedim ve bol su 2 litre icitm. Yatana kadar 3 ü bulur herhalde

Benim hergun olsun hatta dusus varsa gun icinde 128373627 kere olsun

Bugünki spor da tamam diyette 2. gün benim gibi abur cuburu seven bir insan için kaçamaksız 2. gün bitti çok şükür

Evden spor yapmakla olmayacak bu iş evimin karşısında spor salonları var bugün gidip yazılacağım korona var diye kapalıydı ve kendim de erteliyordum sporu rutine oturtmak gerek

Kışın başaramıyorum canım ben en fazla 1.5 içtim MissGamzeli TeMMuZdan SoNSuZa Anneler

Hayır yeme bugün yiyeyim diye diye böyle olduk topiğin başında da sen böyle yazmıştın ben hatırlıyorum illa birinin kamçılaması mı lazım yeme bırak bakimm o elindekini

Selam canım güzel bir menü MissGamzeli TeMMuZdan SoNSuZa Anneler

Kahvaltım yani tek ogun

Hahah yok 29 yasindayim Boyum 176, kilom 48 Beslenme ve diyetetik mezunuyum ama baska bir is yapiyorum. Sekerin tuzun zararina hakimim ama derler ya; Hocanin dedigini yap, yaptigini yapma O hesap benimki

Ben bugün suç işledim bikaç tane sarma küçük bir parça börek 1 dilim baklava yedim

Hmm menüye baktım da akşam hem tavuk hem köfte değişik olmuş günde 2 muz kabız yapmıyor mu bir de? Tok tuttuğu için koymuşsun menüye galiba ama muz kabız yapabilir dikkat et bence

Keçiboynuzu pekmezi var o mu biliyorum yok o kesmez beni MissGamzeli TeMMuZdan SoNSuZa Anneler

Bak kimseye söylemem bu sırrı. Öyle içimden geldi.

Dur bi tartılayım ben tok karına kaç çıkıcam

Bende gelcem 1 2 güne

Yok artııık yarım kg tulumba ve 48 kg ve ve 1.76 boy

Kiraz sapı al aktarlardan ödemi harika atıyor

Menü çok güzel yürüyüş yapmaya fırsatın olmadığından bahsetmişsin evde videolardan egzersiz yapabilirsin ben de çoğunluk olarak öyle yapıyorum malum kış normalleşme sürecine girildi spor salonuna yazılmayı düşünüyorum şuan aklımda evde tam bir rutin oluşturmak zor oluyor gibi

Tam benlik MissGamzeli TeMMuZdan SoNSuZa Anneler

Şuana kadar uyguladığınız en başarılı zayıflama yöntemi hangisi? Önceki

Tamam sen bugün tartıl diyete gir de varsın istediğin gün tartıl tamam yavaş yavaş gir diyete ben hızlı bir giriş yaptım çok fena kamçılıyım

Korse aldım. 2 tane korsem var ama pişik oluyorum birinde hemde yukarı toplanıyor. Diğerinde lastikli yeri çok sıkıyor. Çok ünlü bir korse markası var yamu... a duymuşsunuzdur. Onda da 400/500 lira korseler. O kadar para vermek istemiyorum.

2. poğaça ama 1 tane gömdüm

teşekkür ederim :) menülerim genelde hep böyle sağlıklı şeyler oluyor zaten, eşim asla pilav, makarna, kızartma, hamur işi, vs yemez o yüzden bunlar bizim evde pişmez, ayda yılda bir çok canım çekerse bulgur pilavı yaparım işte ben sadece o kadar. bu titizliğe rağmen kilo verememek beni baya demoralize etmişti ama artık sebebin ne olduğunu ve sürecin sağlıklı kişilere göre daha yavaş ilerleyeceğini biliyorum, inşallah hedefime ulaşabilirim :)

Kahvaltı 09:00 1 dilim tam buğday ekmeği 2 yumurtadan yapılmış peynirli omlet 1 bardak çay Ara öğün 13:00 1 avuç fındık 1 avuç kuru üzüm Ara öğün 15:00 5 kaşık kısır Akşam yemeği 19:30 Ekmek yok Yoğurtlu ıspanak yemeği Saat 20:00 1 fincan Nescafe Meyveli soda Su 2 litreyi bulmak üzere Bugün yürüyüş yapamadım Birazdan sporumu yaparım

1bucuk kilo verdim 6gunde evde oldugum halde

Ben de kızı dışarıda gezdirdim şuan karnım nasıl gurul gurul uyuyayım da sabah olunca kahvaltıda yiyeceğim ekmek için heyecanlıyım iyi geceler canım sakın bozma bak diyeti

A101 den almistik sanirim yulaf markasini hatirlamiyorum cok kotuydu. Bir kasiktan sonra bu yenmez dedim. Butun yulaflar ayni sandim. Sonra oneri ile ' Eti Yufalif ogutulmus yulaf ezmesi ' aldim. Bi onceki neydi bu neydi diyorum simdi. Denemediysen tavsiye ediyorum

Canim aslinda herseyi yiyebiliyosun if diyetinde o 8 saat arasinda ama ben hizli kilo vermek icin dikkat ediyorum. Meseka bugun 4. gunum benim o kadar alismis hissediyorum ki kendimi e sabah tartida 60.9 u gorunce benden mutlusu olur mu

Bende duzenli dengeli beslenerek vermek istiyorum.. sizin gibi aslaa su icmeyi sevmiyordum suyun icine limon salatalik falan atıyorum tat veriyor o zaman icebiliyorum ancak duzenli spor ya da yürüyüş yapiyorum. ins bu şekilde verdigimizde geri almayiz su kilolari

Kahretsin ne pişirsem güzel oluyor. Kendi damak zevkime bayılıyorum, hobim benim yemek yapmak. Offf neyse yarın artık kendimi frenlemem lazım. Cumaya kadar 2 kilo gitmeli

Sevmiyorum tazesini çokkk severim hele incir ama kurusunu yiyemiyorum

Dün gece yedim bugün az yemeyi düşünüyorum bakalım eksiği kapatalım Suyu artıramıyorum kışın bir türlü

Ah canımmm vardı bu topik bilsen bu 9910001. diyetim sağolasınumarım zafere ulaşırım bu sefer

Dırdır etse daha iyi motive olurdum valla hırs yapıp sen görürsün diye... böylesi de kötü sürekli aklımı çelmeye çalışıyor, önümde çikolatalı gofret yemeler vs

Bugün yediklerim Sabah 07:30 2 adet hurma Kahvaltı 10:30 Yarım tahinli pide 1 haşlanmış yumurta Ara öğün 14:00 1 kase çerez 1 fincan Nescafe Akşam yemeği 18:00 1 kase yayla çorbası 3 kaşık yuvalama 2 kaşık tavuklu pilav Yarım bardak ayran Tatlı 1 porsiyon fırında sütlü un helvası 1 porsiyon dondurmalı tahinli irmik helvası Su 3 bardak ancadır Spora gelince sporumu da yaptım Şuan saat 2 adet hurma yedim kapanış Yarın ki menüne daha dikkatli olman lazım Niloyaaaa İyi geceler

Baston dikkat ederseniz Türklere özgü birşey yabancılarda ben pek baston kullanan görmedim neden spor yapıyorlar 80 yaşında bisiklet kullanıyor nineler çünkü gençken hep spor yapmışlar biz anca totoyu yayıp oturalım

Daha iyi olur canim

Bende pek sevmem ama sağlıklı besleniyoruz ya şimdi ondan kuru meyve yiyorum

Merhaba sporsuz da vermek zor oluyor 1 haftadır 66.2 de kala kaldım

O browniyi şimdi yedim hem de vişneli en sevdiğimden MissGamzeli TeMMuZdan SoNSuZa Anneler

Sabah kahvaltısı 11:00 Sucuklu yumurta 2 dilim tam buğday ekmeği Saat 12:00 Nescafe Akşam yemeği 19:00 1 kase tarhana çorbası 1 yemek tabağı ıspanak 1 kase yoğurt 1 dilim tam buğday ekmeği Saat 22:00 1 tane muz Su 1 litre Spor evlilik sporu Şuan canım öyle şeyler istiyor ki karnım kazınıyor haftaya pazar gününe kadar hedef 64.5

Azmin gücü

Ev işleri baya yordu daha yeni oturdum sabah kalktığımdan beri anca 1 saat oturmuşumdur Siz diye hitap etmezseniz sevinirim

Çocuk 4 yaşına girdi ben hala doğum kilolarımlayımbu sefer kararlıyım

Aynen bende öyleyim Olcak olcak

bende etinin kullandım ama öğütülmüş değildi. kırmızı paketti. ama öğütülmüşten alıcam. yulafı akşam 5te yesem sabaha kadar açlığım olmuyordu çok iyi tutuyor :)

Vermem gereken fazla kilolarım var ama veremiyorum buraya hergün yiyip içtiğim ve yaptığım sporları yazacağım. Başlangıç tarih 21.05.2021 Boy: 160 Kilo: 66.7 Yaş: 31 Hedef kilo: 55 Güncel kilo 65.15 Güncel diyet günlüğüm buradadır kısmen hedefime ulaşmış bulunuyorum. Verilen 10 kg ardından aldıklarımı geri verme Güncel kilo: 58.65 Tartı tarihi 19 Ekim Hedef kilo: 58 Bel ölçüsü 74 cm Kalça ölçüsü 94 cm www.kadinlarkulubu.com

bende paketli atıştırmalıkları tamamen kesip sağlıklı beslenicem. pazartesiden itibaren de her gün 10 bin adım atacağım. hadi bakalım

Arada bole motive sevk lazim ya yoksa salıyo insan haftalik yarismi yapiyosun nasil yapiyosun

genelde 1 dilim yiyorum zaten ama bugün canım 2 dilim istedi

Ay inşallah bu defa olur

İnşAllah bakalım aslında suyu pek tüketmedim o yüzden sanırım kilo kaybı olmadı kışın su pek içemiyorum

İşte ciddi gidiyorum ama bazen oluyor böyle. Bozmuyorum ama işin garibi arada yeyip geri devam ediyorum

Darısı senin kamçılanmana

Ee o zaman hadi ciddi olma zamanı bakalım B

2 ayda 9 kg ne güzel verdin canım ya harikasın, tavsiye alayım?

Maşallah manken fiziği ama evet sağlıklı beslenmek de lazım, terzi kendi söküğünü dikemiyor demekki... beslenme tarzınızın böyle oluşu psikolojik olabilir mi? Duygusal açlık diye de birşey varmış ya ee bize arada tüyolar verin madem bölümünü okudunuz?

Güzel kilo vermişsin tebrik ederim darısı bana inşallah eşimin dırdırı bıktırdı açıkçası ben de 38 beden halimi özledim şuan 44 bedenim önceden giydiklerim daha çok yakışıyordu

Vay vay vay niloya bakın hayırlı olsun topiğin

Bilmem ki kaç kalori çok mu tutmuştur dersin Minnosprenses

Bu atıştırmalığın yarısını yiyeceğim Su 2 litreye yaklaştı Yarım diyet gofret yedim birazdan spora başlıyorum 1 saat kulaklıkta müzikle hareket ile diyetin 2. akşamının kapanışını yapayım Eklentiler IMG_20210521_214614. jpg 109,3 KB · Görüntüleme: 8

Ben ben ben ben ben

Canim benim bebis bi hafta sonra 5aylik olacak. Bugun 7inci gunum. Cok sıkı diyet zaten yapamayiz biz. Emziriyoruz neticede. Ufak ufak kisitlayabilirsin bazi yiyeceklerden. Mesela bulgur sut yapiyo diye bir bucuk porsiyon yerdim ayrica seviyorumda Simdi bir porsiyonu gecmemeye calisiyorum. En onemlisi yaz bence. Ne zaman ne yedin bil. ona gore kisitla kendini. Benim 6nci gunumde 1bucuk kilom gitti bile

Bunların hepsini biliyorum aslında ama uygulama da sıkıntım var Önceki

Antep fıstığı olur mu normal fıstık pek sevmem zaten

kesinlikle! ben bu aralar çorba içmeyi düşünüyorum akşam sadece. bu hafta zaten çok sağlıksız beslendim biraz midem dinlensin :)

Rabbim görülmez kazadan beladan cümlenin evladını korusun canım Allah korumuş amin kesinlikle öyle kıyamıyor insan evladina

Spor yaparken strecledim kendimibiraz haşır huşur etti ama acayip terletti bilmiyorum faydasi olurmu

yok pekmez değil, direkt keçiboynuzunun kendisi, kuruyemişçilerde oluyo, bi dene bence böle bişey, ısıra ısıra yiyosun

Kahvaltı 11:00 2 dilim tam buğday ekmeği 1 haşlanmış yumurta 1 avuç kuru üzüm 2 büyük dilim taze kaşar peyniri Küçük bir parça ezine peyniri 2 bardak az şekerli çay 2 adet zeytin Kahvaltıda olup daha önce yiyip de yemediklerim Cevizli lokum Simit Tahinli pide Çikolata Patates kızartması Evet bunlar benim için kahvaltı çok sevdiklerim ve yemedim Bu sefer kararlıyım Bismillah deyip 1. güne başlıyorum. MissGamzeli TeMMuZdan SoNSuZa Anneler

Boyuna göre çok aşırı bir kilon yok ama verirsin Minnosprenses

Hızlı girince geri bırakıyorum

Valla zor tutuyorum kendimi bugün bir de makineyle halı koltuk yıkadım iş çok aş az hesabı yetmedi yediğim

Ben bu sabah yuladlı yumurta yanında 1 domates yedim ara öğün olarak 1 Türk kahvesi öğlen 6 yemek kaşığı kuru fasulye akşam yemeği 4 yemek kaşığı mantar 2 yemek kaşığı yoğurt

Kahvaltım şöyleydi : 1 haşlanmış yumurta 5 zeytin 10-15 dal limonlu maydanoz Küçük bir dilim beyaz peynir 1 ceviz 2 orta boy salatalık 1 paket de altınbaşak kinoalı çörekotlu bisküvi 2 bardak limonlu çay

Benim de uygulamada sıkıntı var o yüzden açtığım topiği bakalım fayda edecek mi

Yok yok bırakma ben bir hırs yaptım kilo verip havayı basanlara balonunuz söndü yapmak istiyorum eşime dedim kimseye diyette olduğumu söyleme

evet adımda paylaşalım bebişler, yürüyüş çok etkili. günlük 15000 adım varmısınız

Ben 4 yıldır şekersiz içiyorum çayı normalde de 1 çay kaşıyı atardım ama çok iyi yaptım çayın tadını aldım gerçekten sanada öneririm 1 tane şekersiz iç 1 tane az şekerli bırakmak için kolay olur

Ben de bugün çok zor tuttum kendimi inan ki

Ben öyle şeyler pek içemiyorum da verelim beraber inşallah ben de 6 kilo versem o da olur ya

Haklısın canım bugün Pazar o kadarcık da olsun sporu fazla yaparsın yakarsın kalorileri

Tam geçmedi ama çikolatalıydı ya yediğim çok seviyorum daha olsa evde yerdim kavanozdaki çikolatayı açmadım kapağını açarsam dayanamam biter bi de

Tamam canım. Bol şans ikimize, başaracağız bu sefer

Sen baklavalari ye sonra bana kasari ye yat de olmaaz ki ama. Ben seni gecerim

Hemen arastirdim. 10000 hizli adim yaklasik bir saat suruyormus. Ben gunde 10000 adim yapamam ki 15000 yapayim

Aslında takımlardan birine girecektim de yazma zorunluluğu bir de menülere yorum yapılıyor ya ondan girmedim bir de geçmişte 2 kez takımlara girdim pek uğurlu gelmedi bana Kilolarımız yakınmış boylar da yakın mı?

Ben de geçtiğimiz pazar başlamıştım ama gram eksilme yok topik açarsam belki yazarak motive olurum dedim Pandemide kilo almadım diyeni duymadım İnşAllah veririz ya

Ne güzel eşin fazla kilon yok diyor benimki gibi dırdır etmiyor şimdi de soruyor mayısa kadar verecek misin diye hey Yarabbim

Sende fit bir hatun ol o zaman eltinden geri kalma aman

Günaydın kızlaaaar Niloș gece bir kaç tane cips yedim valla duramadım çok kazındı midem

Günaydınnn, tatlılara kadar iyiymiş ama 2 tatlı birazcık işi bozmuş gibi bugün daha hafif yemeklerle geçirirsin, hemencik dengelersin ama

Dedigim gibi spor yok. 6 gundur kahvaltim sadece sutlu yulaf karisimi. Aksam diyet yemegi falan yapmiyorum. Corba + bir kepce yemek ne varsa. Yani sadece yediklerimi azalttim. Cok actim 3 gun falan. Simdi daha sabirliyim. Tatli krizim tutmussa elma yiyorum. Acikmissam gecenin bi vakti de olsa tekrar sutlu yulaf yapiyorum. Birde emziriyorum asiriya kacmamaya da calisiyorum. Boyyyyle yani bende durumlar 6 gunde 1 bucuk kilo 1 ayda 7 kilo versem boyle daha ne olsun

bende yulafı tek öğün yiyorum. ara öğün de kahve içiyorum genelde.

Ben fazla yediğim çikolatayı bıraktım tam buğday ekmeğine geçtim aşırı abur cuburu kestim en azından emzirme sürecinde kilo almasan o bile kardır

Hala 64.75 im günlük ufak kaçamaklarım yüzünden 3 4 gündür sabit kilodayım demek ki kaçamak yapınca kilo kaybı olmuyormuş sporumu günlük rutine döndürmüş durumdayım diyeti bozmak yok yola devam Önceki

Dikkat etmeye ne zaman basladin. Kacinci gunun. kac kiloydun. Kac oldun Önceki

Biri beni gözetliyor Bozdum bu diyeti de salı akşamı spora başlıyorum salona yazıldım hoca kaslıysa kiloyu hızlı veririm

Bu kacinci bozus hesabini tutabildin mi valla ben sayamadim Insallah sporla guzel bi duzen tutturur istedigin kiloya ulasirsin canim

Ben bayadır 1 aydır herhalde tahmini süre 66.2 de yapışılı kaldım ama çok dikkat etmedim öyle yedikleirime

1 Mart'ta ben de başlıyorum. Hedefim, 6-7 kilo vermek. :)

Bugünki adımım Eklentiler Screenshot_20210308_183106_com. huawei. health. jpg 40,7 KB · Görüntüleme: 15

O baklavayı yemeyecektin geçen gün olsun en azından yerimizde saymıyoruz, damlaya damlaya göl olur...

Aynen kamçılamıyor kimse beni daha

Yarına bırakma canım sen de hemen öğleden sonra evet ben de evdeyim sürekli yemek istiyorum ama bu sefer kararlıyım vermek istiyorum verince yeriz inşallah

Mesela 10 gibi uyandım ama hala kahvaltı yapmadım canım istemiyor Dün akşam eşim yoktu geç geldi yemek yemedim abur cuburla geçirdim Su desen 3 litreye çıkmıştım ne olduysa 1 litreyi bile zor içiyorum

Tamam canım cumadan başlamış oluruz yarın sabah aç karına tartılıp çekilelim ben en başa 66.5 yazdım ama emin değilim almış olabilirim

İçtiğim süre zarfında 4 kilo verdim. Şimdi durdu bakalım zorluyorum kendimi içmek için.

Yok kızlar bu topiği açma nedenim insan çekmek falan değil yazarsam belki istikrarlı olurum deidm o yüzden bir de spora teşvik edecek cancağızlar olması için

Offf bende katılmak istiyorum ama doğru düzgün yemek düzenim yok yaa

Diyete baslamadan once 63 kiloydum. Aslinda bi nedeni yok sadece istedigim kiloya gelip o kilomu korumak istiyorum. 1 aylik memlekeet ziyaretimde istegmhim acayip acildi evede geldigimde baktim ki durduramiyorum kendimi o yuzden. Bide ben kendime istisnalar tanirsam aman bi cikolata yiyim 1 cips yiyim ne olacak dersem mutlaka arkasi gelir o yuzden kurallarimi bozmuyorum

Bir zeytin 5 kcal 5 tane patates kizartmasi 40 kcal Kibrit kutusu peynir 93 kcal Yarım salatalık 8 kcal 3 soğan halkası 96 kcal Ceyrek cikolatali ekmek 60 kcal + 302 kcal Pazar kahvaltisi napalim

Oh be yemek ne güzel birşeymiş şükür Allahıma yarın diyete kaldığımız yerden devam edebiliriz

Bu sefer başaracağız elma sirkesi ile ilgili bir şeyler okudum bugün. Her sabah bir bardak suya 1 kaşık doğal elma sirkesi katip içeceğim. Hedefim 6 kg vermek.

Evet canım haklısın, benim 4 yaşında kızım var, 2. Bebek düşünüyoruz da, ilk bebeğime 63 ile hamile kalmıştım, bu sefer 60 olsun bari diyorum..5 yıllık evliyim, evlenirken 57 idi kilom, düğünden sonra 6 kg alarak hamile kaldım, doğuma da 78 kg ile girdim neyseki gebelik kilolarımı verdim gibi, 2 ay önce 62 olmuştum sonra bir ara saldım kendimi 62-64 arası gidip gelmekten sıkıldım artık... birbirimize destek olalım

bende 61 çıktım püüüü kendime 60 sanıyodum

Bugün içtiğim su 2 lt yi bulmuştur, yatana kadar da 1 lt daha içerek günü 3 lt su ile kapatmayı düşünüyorum

Ben de işte çok su içemiyorum

Bak suyu bugün 1.5 a çıkarmışsın yarın birlikte hedef 2 yapalım mı

ben yumurta peynir falan yemeden doymam gibi geliyor bana yaa