maşallah aslında yemek mutluluk verdiği için yiyoruz deniyor ama kilo vermekte en az yemek yemek kadar mutlu ediyor

50-59 kilo topiğinde miydin?sanki ordan hatırlıyorum. Kilon kaç canım. yaz başında 52 ye kadar indim ama korumayı başaramadım şimdi 55 im. rahatsız olduğum yerde basenlerim ve popom. Orayı eritmek istiyorum. gulfuren

Isin acikcasi dusunme gucu benim kafayi iyice karıştırdı nasil hareket edecegimi bile miyorum su an lahana corbasi yaptim yarin ins icmeye baslayacagim oglenede brokoli hasladim bir dilim ekmek ile acaba eski gunlerdeki gibi hergun tartilsammi gr gr yaziyordumya buraya yoksa dusunme gucune devammi etsem bana bur fikir aslinda tam uyguladigim bir diyet yok nedir cok sebze tuketmeye calisiyorum sonucta rabbim kisin bir cok sebze nimet vermis ise mutlaka bir hikmeti vardir lahana brokoli karni bahar falan. S

Canım bir gün öyle bir bilince ulaşacaksın ki o incecik bacaklarını üst üste atıp Ah yok canım eksik olma ama sade bir Türk kahveni içerim diyeceksin kek, Börek, kısır ikram ettikleri ev gezmelerinde :) Bunu diyet için değil gerçek bir Akdeniz kızı olduğun için miğdeni değil hücrelerini doyurmak için beslendiğin için yapacaksın :) Herkes seni kıskanacak boşuna bu kadr Zayıf değil hatun diyecek inşallah Senden tavsiye isteyecekler bu zarafete sahip olmak için Mucızeyi yiyeceklerde aramayalım Mucize içimizde :)

Dikkat etmeye baslayali 10 gu n oldu ilk kilom 64.4 su anda 62.7 aylar onceki paylasimlarimda 61 lerde imisim cok dikat etmeme ragmen gr gitmiyordu yuruyus yapmiyordun ama diyetisyene gittim bir sikintimi var diye her dey nirmal cikti hatta diyetisyen yag oraninda dusuk dedi falan du anda yaptigim sey yuruyus en az 1 saat 3 lt su ozellikle yemeklerden once ve dikkat edebildigim kadar yemelerime dikkat. Sabah kahvaltiya genelde domates biberli salata sosu olaral pul bibetr nar eksisi bazen buber kozliyorum kahvaltiya ekmek az yiyiyorum bazen bir dilimi bile gecmiyor. Ve su. Bu defa ins kararliyim sayfamin hakkini verecegim okul acilmadan yapabildigim kadar duzenli yuruyusumu yapmaya calisiyorum

Ha hayyy vallahi on parmak mı yazıyorsun?Maşallah döktürüyorsun. Ben şu an bile yazarken oğluma bir yandan laf yetiştiriyorum, bir yandan yazmaya çalışıyorum..

Kahvaltın güzel ama reçel ile kaymağı yemesen daha iyi olurdu. Spor güzel olmuş. S

ha birde şunuda söylemeden edemeyeceğim sanki sayfayı ben açtım ama rezilim bırak 53 ü 59 u göremedim aylardır sen olmasan sayfa perişan sen kurtarıyorsun sayfayı canım benim S

Pazartesi SABAH - 1/2 fincan liıght şekersiz Sütlü kahve - 1 Brezilya cevizi - 10 badem - 2 dolu yemek kaşığı yulaf, yarım fincan lıght süt ve 1/2 ufak muz ve 2 böğürtlenle yaptığım yulaf lapası ÖĞLE - AYÇA Kaya kabak Böreği :) (bol sebzeli, Acılı, 60 gr lor Peynirli, 1 Yumurtalı) O kadar güzel olmuştu ki tabağıda yiycektim nerdeyse :) AKŞAM - 200 gr hindi göğsü Ha birde yine 16 dam sonra bişiycik yemedim. :) nefse hakimiyet irade dısplin ne ararsan var şu Günler'de ben de ahaha S

Bu sabah tartıldım 53,5 kg geldim Cuma ya 2 gün kaldı Kaçamaklara az kaldı :)

Merhaba, hedefiniz 53 idi 60 larla baslamissiniz sanirim, suan merak ettim ne durumdasiniz? Bende bugun basladim cunku gulfuren

31 ocak 56.7 01 şubat 56.4 03 şubat 56.2 04 şubat 55.7 05 şubat 56.0 06 şubat 56.2 07 şubat 55.6 08 şubat 56.0 09 şubat? 10 şubat? 11 şubat 55.2 ve nihayet 55.5 in altına düşebildim kızlar 55.2 hadi bakalım 54 ne zaman olacağım aslında spor yapsam iiy olacak ama kız diş çıkarıyor zaman bulamıyorum adımsayar kullanmaya çalışıyorum dün 12000 adımdı bu kaç olacak bakalım söz uçar yazı kalır dedikleri bu olsa gerek önceki ayça kaya 4333 sayfasındaki yazılarımın arasında dolaştıp acayip gaza geldim ben ne güzel kilo vermişim hatta bu paylşatığım yazının sonrasında en son 53.7 leri bile görmüşüm ben gene inş ineceğim eski paylaşmlarımdan kendimimi takip etsem acaba :) ne güzel şeyler paylaşmışım omleti kepekli ekmek doğrayıp fırında yağlı kağıtta pişirmişim falan güzel tarifler vermişim :) kendi kendimi acayip gaza getirdim S

herkese hayırlı kandiller bu gün niyetlendim Allah ım kabul ederse inş. bu gece ne yedim 2 yumurta haşlaması peynir 3 zeytin domates salatalık çay 1 kepek ekmek sahurda akşamda 1 kase çorba fırın poşetinde tavuk kanat, patatesve karnıbaharı pişirdim soslu bir tane kanat biraz karnıbahar ve ayran içtim slaata ile çok yemedi şükür sonra bir türk kahvesi ardından çay le birlikte şeker ihtiyacı çok duyuyor insan oruçlu iken eşim tatlı alayım mı dedi hayır dedim çayın yanında kuru incir yeriz ve öylede yaptık çayın yanında biraz fazla oldu galiba ama 3 kuru incir ve 10 tane falanda badem yedim sağlıklı bir gün geçti bende diyorum biraz zaman geçsin öyle tartılayım aslında her gün tartılmak beni motive ediyordu ama bu günler etmiyor en iyisi tartılmamayayım bir ara sabredebilirsem tabiki ama havalardanmı nedir kardeşim bir şişkinlik neyse inş geçecek yarından sonrada ip atlamaya başlayacagım

Kuzum 50 li kilolardasin zaten cok büyük stres yapma :) Bak anlattigin cikolata mevzusu bile bir basari hikayesi Kendinle gurur duymalisin fistigim Ben seninle gurur duyuyorum

bu gün neler yedim şu saate kadar sabah haşlama yumurta 1tane bir dilim diyet börek yaptım kendime ondan yedim 1 zeytin biraz peynir bol domates salatalık 3 çay kaşığı kuş burnu öğlen yogurt ve acı biber turşusu çay kahve bu gün benim doğum günüm okulda yarım dilim pasta evdede pasta var akşam arkadaşlara gideceim derken inş artmaz akşamada sütlü kahve ve pasta olur diye düşünüyorum 1 kasede çorba diyet börek nedir nasıl yapılır yine 2 yumurta 2 çay bardağı yogurt ve biraz süt ve tam buğday unu karıştırılıp kek kıvamında karışım elde ediyoruz içine kabartma tozu ekliyoruz peynirli maydonozlu iç yapıp hamur karışımımızı kek kıvamında hazırlayıp yağlı kağıtlı tepsiye yarısını boşaltıyoruz iç harçımızı koyup diğer yarısınıda üzerine döküp en son üstüne çörek otu atıp pişiriyoruz yine şekersiz yağsız tam buğday unlu bir atıştırmalık oluyor eşimde çok beğendi

Aynen oyle canm herkesin metobalizmasi bir degil kimisi herseyi yiyo kilo almiyo biz bisey yeriz aninda tartida S

13 nisan 61.4 14 nisan 60.6 15 nisan 61.0 16 nisan60.9 17 nisan 60.6 18 nisan 60.7 19 nisan 60.8 20nisan 61.0 21 nisan 61.4:):):) göründüğü gibi kahkahalar atıyorum neler yediğim ortada ama bende tık yok öncekiyaptıgım diyetlerden farklı olarak ekmek yemedim acaba metobolizmamımı yavaşlattı ayça kaya ekmek yemden olmaz diyorya acaba diyorum bir ara yine burda rastladığım 1 hafta sadece sabah akşam tavuk ve salta yemiştim ve gene bir gr gitmemmişti burdaki geçen yıllarımdaki paylaşımlarımda ve çok güzel kilo verdiklerimde ayça kayayı dikkaate alarak vermiştim azda olsa ekmek yemiştim bundada aslında yine ayça kaya mantıgı ile gidiyorum ama ekmek eksik bakalım bu gün 1 dilim ekmek yiyerek diyete devam değişim olacak mı bir akşam şaşırtmak için akşam buğdaylı bir salata yedim hiç yemediğim bir saatte birazda ondan sabah fazla çıkmışımdır sonuçta 60 lardaydım ve kaç gündür wc ye çıkamıyorudm sabah çıktım mesela neyse gayet moralim yerinde hep dediğim giib sonuçta az iyyorum içim rahat devam kızlar yılmak yok

Baya kili gitmiş. Sen nasılsın neler yapıyorsun?

Canım sağol bilgiler için teşekkürler! Dereotu troıdi çok çalışanlara iyi geldiğini zannediyordum Bir yerde göreyim alıp mutfakta baş Köşeye oturtacağım o zaman :) C

Ben gene geldim kilolarimla bir sure uzak kaldim eski paylasimlarima baktimda cesitli sayfalardaki ben bur zamanlar 53 musuuuuuuum simdide neden olmsin bir sure dusunmu gucu ile zayiflama gibi yollarida arastirdim ama tam inanamadigim icinmidir nedir bu kez de yememedikkat etmiyorum yok arkadas ben bu kk cok seviyorum cunku ben burada cok kilolar verdim ins gene. Baslayacagim ayca kayadan faydalanarak yediklerimi sayacagim Eliptik bisiklet aldim sporumu yapacagim Dusunme gucun den faydalanip miral bozmak yok yasak yok beyine dogru komutlar gondermeye calisacagim bunu biraz acayim ger 21 gun icin kendi kendime ic sesimle konusarak dogru komutlar verecegim mesela ayca kayanin yontemindeki sayarak zayiflamayi kullanirken ayni zamanda 21 gun ben suyu cok seviyorum icin yaniyor gibi sonraki 21 gun icin sebzeyi cok seviyorum gibi ins guzel paylasimlar olacak uzun suredirde tattilmadim su anda ozel gunumdeyim bundan dolayi ik lk tartimi pazartesi tartilacagim paylasacagim yarin itibari ile basliyorum bayanlar rabbim guc versin ins

Hosbulduk. Calisinca hazir yemek oluyor yariyariya dondurucular. Bu arada okuldan gelince bir fincan sutlu kahve bir incir

Merhaba geri dönmene sevindim her şeyin tazesi makbul diyorlar ama dondurucuda olan yiyecekler imdatda yetişiyor afiyet olsun S

bu gün sabah tartıldım 60.1ben 58 lerdeyim derken sabah kocaman bir bardak kahveli süt içtim dünden bugday haşlamıştım onu yogurtla karıtırıp dolaba koydum öğle arası onu yiyeceğim hem tok tutar hemde lif oranı yüksek diye düşündüm işin tek kötü tarafı akşam doğum günüe gideceğim bir de yarın okulda yerli maı var nasıl olacak bilmiyorum sarmalar falan neyse akşamda yine yogurtlu bugdayımdan yemeyi düşünüyorum yanna 2 yemek kaşıgı fasulye ve turşu ile gün boyu agzım oyalansın diye yazdan vişne kurutmuştum onu yedim falan 1 tane elma sınırsız çay S

Ve su anda yesil cayimi icecegim her gun bir duzene sokamadim yesil cayi gulfuren

canım canın tatlı istediğinde muzu dilimleyip üzerine tarçın ve kakao serpip yiyeybilirsin gerçektende güzel bir lezzet senin menülerininde çok begeniyorum tartın gelsede tartılsan merraklandım çok :) insan çoluk çocuk oldukça sorumluluklarda artıyor sosyalhaytta ben daha geçen gün diyorum bir arkadaşa 30 yaşından sonra büyüdüğümü fark ettim diyorum bbeek görmeler hasta ziyaretleri düğünler sünnetler ev ziyaretleri ikramlar çocukların yaş günü falan filan bitmiyor bitmiyor:::) şükürler olsun tabiki Rabbime bu arada ne öğrendim bu gün arkadaşıma 1 haftadır nerdeyse önceki yedikleirmin 1/4 ü kadarını yemem ragmen sadece 400 gr gitti diyorum oda dediki bazen yağdan verildiği zaman tartıda görünmeyebiliyormuş kayınvalidesi diyetisyene gidiyormuş o hafta hiç tartıda hiç eksilme olmamasına rağmen 1 bucuk kilo yağdan vermiş ondan bahsetti benimde beklemediğim bir sonuçtu bu kadar yemememeye rağmen 400 gr ama moralimi bozmuyorum çünkü rahatım :9

Canım baya hakimsin nefsine Bana motivasyon oluyorsun Seninle gurur duyuyorum Kadının gücü!

Canım bu yoğurt kürü nasıl oluyor Zayıflamayı hızlandıran bir yönteme ihtiyacım var :) Allah'ım resmen sabır işi bu zyıflamak

evet kesinlikle katılıyorum normalde ben her gün tartılmadan duramazdım hatta dediğim gibi her günkü kilo cetvelini çok seviyorum diye ama bu günlerde bu olay benim motivemi bozdugu için tartılmayacagım taki etrafımdakiler sen iyice zayıfladın diyene kadar inş sözümü tutarım

21.08 57.600 24.08 57.200 25.08 57.700 26.08 57.400 28.08 59.600 gulfuren

sabah bir güzel aç karınla ılık suyumu içtim kahvaltıda 1 yumurta 1 dilim ekmek salatalık domates 3 zeytin biraz peynir öğlen okulda nedense karnım acıktı bir çubuk yedim bir küçük dilim kek ve bulgur pilavı ve patate syemeği yedim onlarında karbonhidrat değeri 2 ekmeğe denk gelir akşamda dünden kalan karnıbahar ve salata sütlü kahve içerim ev halkınada bir şeyler yaparım artık :)akşama tahıl tüketmesem iyi olacak çünkü öğlen tahılı bol bir yemek olduşu andada limonlu lık suyumu içiyorum evde vakit bulamıyorum bende okula bir limon götürüp kocaman bir bardağım var onasıkıp sıcak su ile içiyorum

O cilekli degil, böcekli => "echtes Karmin" oluyor icinde. Cok igrenc yaa. Evet acayip yagli yiyorlar, helede Weichnachtsmarkta gidince yanmis yag kokusundan insanin Midesi bulaniyor Ben Yediklerimi arastirinca, disardan hic bir sey yememek gerektigine inaniyorum. Un'un icerisine tavuk tüyü koyuyorlar, cikolatalar parmaklara yapismasin diye böcek var, ekmeklere domuz yagi, resmen arastirdikca midem bulaniyor. En güzeli dogal meyve sebzeyi evde hazirlamak

Kuzu ben de senin gibi basladim Ilk baslarda 2 ögün diyet 1 ögün oh gel keyfim gel Sonra o haftada 4 gün diyet 3 gün gel keyfim gel oldu Sonra diyet hayatim oldu Belli bir süre sonra yerinde saydigini görünce düsünmeye basliyor insan Tadina bakma onlarin bir tadini alinca sonrasi geliyor cünkü Ah o kizartmalari ben az mi yedim ki :) beyaz pideyle türk firinlarindan aldigimiz :) yanina sogan yesillik ahaha ama kuzu doymak icin baya yemek lazimdi o günler hatirliyorum :) sonra bir agirlik cöküveriyordu :) Millet kizartma mi yiyor ayni sebzeleri tost/izgara/firinla üzerine light beyaz peynir erit söyle 60 gr üzerine annenin yaptigi domates sosu bolbiber baharat bak bakiyim kizartmayi aratiyormu :) Su an bile haftada bir gün mutlaka yiyorum bunu böyle cok seviyorum cünkü :) fazlasi var eksigi yok

Gizem canım sen bu işi biliyorsun Kendi iç sesini dinle Eti form normal etiden 35% daha az kalorili gördüğüm Yaş meyve eti formdan 75% daha az kalorili Canlı meyve durmuşken ölü gıda üreticisi eti nin sahibini niye zengin edelim

Canım geçmişler olsun Ufaklıklara kıyamam inşallah çabucak iyileşirsiniz Canım inşallah tez zamanda tekrar vermeye başlar istediğin kiloya ulaşırsın Bundan önce de istediğin kiloya gelmiştin onda beslenmen nasıldı fıstık? Kilo almada canım kilo korumakta marifet inan canını sıkma sakın Gün gelir devran döner :) merak etme anlamazsın bile nasıl olduğunu

Canım birçok Profesör var. Hepsinin fikri ayrı ayrı. Herkes kendine yakın olan Profesöre inanıp onun yolunda gidebilir. Herkesin görüşüne saygım sonsuz. Fakat bu yazdığın şapşal kelimesiyle fazla barışamadım. Hepimiz insanız ve hepimiz aynı görüsten olsaydık hayatın rengi nerede kalacaktı değilmi amaa Bende seni öpüyorum.

Neden olmasııın :) Siz bence cok iradelisiniz herkesin yemek yediği bi ortamda tabagınızdakilerin yarısını yemek gercekten irade isteer :)

13 nisan 61.4 14 nisan 60.6 15 nisan 61.0 16 nisan? dün aslında çok kaçırmadım ama neden oldu bil S

bu arada arkadaşlar adım sayar aldım bu gün geldi eskisi bozulmuştu ne kadar etkisi var bilmiyorum diyorumya emzirmeyi bıraktıktan sonra yemem aynı olmasına rağmen kilo aldım diye ama şöyle bir durumda var nerdeyse emzirmeyi bıraktıgım tarihle adım sayar kullanmayı bıraktıgım tarihler birbirine çok yakın bilmiyorum etkisi oldumu ama belkide adımsayarın bana çok faydası var. yürümek için can atıyorum ama vucudum daha fazlasını istemesin diye bu günlerde yürümüyorum haftada 3 defa yürüsem diyorum evimizn önünde çok güzel bir park var ve yürümek için çok ideal bakalım bu arada tartılmıyorumda bu kadar nasıl sabrediyorum bilmiyorum :)

Bugün tartıldım 53.9 kg Yarım kilo almışım Cumartesi fazla tıkandım galiba

Yanlış anlamanı istemem. Ben bunu sırf senin beslenmen için söylemedim. Böyle düşünürsen üzülürüm. Bu şekilde beslenmeyi günlük olarak yapmaya kalksak baya maliyetli demek istedim. Durumun varsa neden bu şekilde beslenmeyesin. Genel olarak söyledim. İnstagramda da takip ettiğim kişiler ve diyetisyenler var. İnsan bazen listelere gerçekten yetişemiyor. Listelerde öğle et, akşam et. Tavuk, yumurta da ye ye nereye kadar. Balık yönünden sorun yok şükür ülkemizde fiyatı uygun. Cevizin kilosu en son 28 tl aldım. Çiğ badem 40-45 tl arası değişiyor. Fıstık 16 tl. Geçenlerde aldım fıstık ezmesi yaptım. Keçi boynuzu aldım sayende tatlı isteğimi kesiyor. Günlük bir diyet alışveriş listesi yaptığın zaman aileyi de eklediğin zaman 100 tl de aşağıya marketten çıkılmıyor. Türkiye şartlarında sen düşün artık. Her zaman diyorum Allah asgari ücretle geçinene yardım etsin. Senin dediğin gibi en güzeli akdeniz diyeti. Sebze bol şükür. Aralarada bir gün etini bir gün tavuğunu bir gün de balığını yerleştirdin mi tamamdır. Karbonhidratı da sınırlandırdın mı kilo vermemek mümkün değil. İnan ben artık çikolata bile yemiyorum. Eşim ile uzun zamandır akıtlı bir tatlı yemedik. Eşimde şeker hastası ama ilaç kullanmıyor yediklerine dikkat ederek sınırda tutuyor. Evde börek, poğça, kurabiye nadir yaparım. Arada haşhaşlı yaparım çok seviyorlar. Büyük oğlum kızıyor hatta eskiden ne güzel yapardın artık yapmıyorsun diye. Son noktayı koyuyorum sağlıklı beslenerek kendi hayat şartlarına uygun beslenmeyi öğrenmek lazım. Yazdıklarına sonuna kadar katılıyorum. Seni kocaman öpüyorum..

Allah bağışlasın analı babalı büyütsün canım benim Ah bir tene kızım olsa ne gözel olur Çok istiyoreeee hayırlısıyla S selalmaz ın kızı var bildiğim Ne akide şekeridir şimdi o Allah bilir :)

3.5 kilo 10 gunde gider bence hic zor degil yuruyus de yapabilirseniz rahatlıkla :)) siz boyle soyleyince bana da moral geliyor :)

günaydın bu sabah gene yumurta bol yeşillik peynir acılı domates sosu yadim ve aralarda sade kahve çay öğlende dün hazırladığım haşlanmış yarmalı yogurt üzerine isot attım acı biber turşusu ile yiyeceğim akşamada gene caık ve bir dolma yemeyi planlıyorum inş bu gün yürüyüş yapmam belki yarın sabah yapmayı planlıyorum çünkü haftada 4gün yürüsem diyorum

ah canım süper vallahi ah benim şu ev gezmelerim olmasa kendi düzenimde gideceğim ama olmuyor neyse iyi tarafından bakayım şu anda limonlu yeşil çayımı içiyorum artık bol bol salatalık ve yeşil elma yemeyi falan planlıyorum, inş

Canım çeyrek simitle kalmakta bir başarı Yaşadıkların çok olağan şeyler canım Hepimiz yaşıyoruz hepimiz insanız nefsimiz var Akşam 10 da ertesi günkü yemekleri hazırlarken şöyle bir tadına bakmak ben de istiyorum Veya işyerinde sağımda solumda beyler cips tarzı, yemiş tarzı şeyler yiyorlar sürekli ben de uyarılıyorum Ama irade de kas gibidir antrenman yaptıkça güçlenir :) Bu hali alabilmem benim de 1,5 yıl sürdü Alışkanlıkları değiştirmek zaman alıyor Ama inan yeni alışkanlıklar daha mutluluk verici eskileri aratmıyorlar hiç Sana tavsiyem beslenme üzerine kitap okuman Bol bol oku Kafanı programla :) Herşey orada Başlıyor orada bitiyor çünkü YouTube da programlar izle Karatay ın Ayça Kaya nın Kafa hazır olunca o bir kaç kiloyu 3 haftada verirsin Ve beynin inanmaya başladığı için de o kiloda kalırsın Kalıcı kilo vermiş olursun canım Iki çocuk annesisin kilon fena değil canım Senden acillleri var inan Moralini hiç bozma kilo Dediğin nedir ki 3 haftalık işi var diyorum sana :) O zamana kadar kilonu korumaya bak böyle Şeyler zaman istiyor Sabırlı ol kendini eğit bu konuda kendine zaman Tanı Sonrasi kolay 3 hafta diyorum sana :) Sevgiler

Bir de bir kiloluk ağırlık ile 7 çeşit çalışma yaptım. Kardio ile tamamladım.

51 ne kadra güzel rakamlar ben şu anda 57 yi bile görsem çok mutlu olacagım ama hadi bakalım inş bende 53 leri görürüm Önceki

Pazartesi cezası 200 ip atlama yapıldı. Salı cezası leslie interval + 5 dakika daha yürüyüş+ 50 mekik Pazar spor Tabata workout 4 dakika yapıldı

15 aralık 60.1 16 aralık 59.6 17 aralık? S

Ben de gözle görülür bir zayıflama olmadıkça tartışmıycam Hayat zaten kolay değil bir de bunun için moral bozmak istemiyorum her sabah 100 gr indim 70 gr çıktım diye :) Aslolan her zaman yoldur Bu ara nedendir bilinmez baya göbeklendim Dünkü taze fasulye ödem mi yaptı aybaşım mı yaklaşıyor yoksa yağ mı bilemiyorum

canım ya nereye gidiyorsun sanki ben tık tık kilo verdiğim için mi hala burdayım yani şu anda motive olmamaış olabilirsin ama gitmeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee inan bazen hiç belli olmuyor bir gün bir bakıyorsun tamam diyorsun zaten burdaki en büyük amaç motive olmak benim sık sık giremememin en büüyk nedeni yüzüm olmadıgı için ama napayım en azından kilomu koruyorum ama bu gün kendimle bir dalga geçtim piknikteydik ee dostlarda olunca çok daha keyifliydi ben sürekli yiyerek diyetteyim ya ondan falan diye diye kendimle dalga geçtim :9 . push ; S

Allah razı olsun canım

Parasını hesabına yatırıyorum tartı resmini ve ölçülerini gönderiyorum ve whatsaptan her gün beni kontrol ediyor. Haftalık listemi düzenliyor. Aylık 75 tl gulceandkeremsmom

merhaba kolay gelsin inşallah istediğin kiloyu yakalarsın bende bugun diyete başladım hedefim 53 :) günlüğünü takip etmeyi umuyorum :)

Canim okadar herseyi kismak istemiyorum o zaman gercekten hizli kilo iniyor ama sonrasi hemen aliniyor ben en axindan belirli seyleri kisitlamak istiyorum ornegin yax mevsimin de kizartmadan uzak durarak. Dondurmayi sinirli tuketerek hamur isinden olabildigince uzak durarak bol su tuketmek ornegin kaymak bir tatli kasigi anca gelir ama onun yerine salataya yag koymayip pul b iber ve sirkeli yemeye calisiyorum gec saatlerde yemeden bol hareket etmek hem yuruyus hem carsi ve pazarda dolasmak gibi ins bakalim

Kızlaaaar cuma günü tartılacaktım Bu sabah tartıldımmmm :) Sonuç: 54 kg Inanamıyorum gerçekten Geçen yaz Zara dan aldığım s beden kumaş pantolonu giydim bugün 1 senedir bekliyordu dolapta Patlarmı diye de korkmuyor Değilim :)

Sayfanizi begeniyorum azimli hatunlar var burda. bende cabalayanlardanim:) kolay olmasada, arada kacirsamda devam ins.

hoşgeldin canım bir zamanlar 75lerde 72 lerdeyken 55 bana hayal gibi geliyordu evlenmeden öncebile hep 58lerdeydim hiç 55 i hatırlamıyorudm ama geçen 54 hatta53 leri bile görmüştüm inş gene göreceğim S

inşallah C

Kızlar yulaf ezmesi yiyen var mı aranızda diyetime yulaf ezmesi de katmayı düsünüyorum bi sorun olur mu sizce? Buarada dün bir sürüüü eti form ürünü aldım tadları sekerli yani abur cubur yemis kadar mutlu ediyor :) tatlı krizleri olan varsa kesinlikle kepekli yulaflı ve karısık meyveliyi tavsiye ediyorum:)

Senin boyuna göre kilon çok iyi. Benim boyum 1.54 kilom 56.5. Evde koşu bandı var ama ben eliptik bisiklet almak istiyorum. Markası nedir?Ses yapıyor mu? gulceandkeremsmom

merhaba seni başka topikten hatırlıyorum sanki yanlışsam düzelt 4333 le zayıfsayalım dı sanırım bütün yazılarınızı okumuştum kk bu sayede müptelası oldumuştum

Adımsayarımı taktığım zaman gün içinde 3000-4000 adım anca attığımı gördüm. Ama bütün gün ayaktayım ve bacaklarımı ağrıyor. Kilo almamızın sebebi demek ki bu.

dün akşam dırşarda kontrolsüz yediğim için sabah kahvaltıda sütlü kahve içtim okulda öğlen bol ayran içtim bir cubuk kraker yedim minnacık bitter çikolata yedim akşam saat 4 gibide inş bol yeşillikli nohutlu bir salata yiyeceğim günümü böyle kapatacagım ha bu arada dün 8000 adım atmışım aslında akşam misafirim olmasaydı yürüyüşte yapabilirdim ama evde ip atlasam diyorum en azından hadi baklaım

26 agst. 62.1 sabah 1 saat yuruyus yapildi 1 bucuk lt su icildi sabah salatali soganli kirmizi biberli yumurta yendi 1 dilim ekmek bir parca kaymak ve 2 tatlikasigi recel meyve genelde butun kahvalti bu tarzda oluyor dedigim gibi kahvaltiyi tam yapiyorum ama kizartma ve hamur isinden uzak olsada cok az oluyor ornegin krep yaptigim da zaman 1 krepoluyir ekmek olmuyor gulfuren

Boş ver takılma yapabiliyorsan bundan sonrasına dikkat et canım. Diyorum ya biz biliyoruz ama uygulama sıfır. Sizleri tanıdığım için memnunum. Cerulean özellikle verdiğin bilgiler için çokk teşekkür ediyorum. Sanmaki o kadar yazıyı boşuna yazdın. Ama ben bir süreliğine ayrılıyorum. Diyet ile ilgili konulara artık bakmak istemiyorum. Şu an ağırlık çalışmaya biraz da protein ağırlıklı beslenmeye çalışacağım. Bakalım zaman ne gösterecek. İnşallah düzene sokarım. Aile, çocuklar bir de yardım edecek kimse olmayınca bunlar zorlaşıyor ama yapmamak için sebep değil. Sizi kocaman öpüyorum.

Canım benim boyum 1.64 kilom 57. Ben de 53 kilo olmak istiyorum. Bir kaç gün önce taşındım cam tartım parçalandı o esnada. Dün yeni tartı sipariş ettim. Ben de burada tartı paylaşıp yediklerimi yazarak şu şeytanın bacağını kırmak istiyorum. :)

Selalmaz ins. canim gitsin kilolar. bu arada bugun tartildim 60 olmusum.1 kilo daha gitti yuppiiii:)2 kilo vermis oldum.. darisi diger kilolara.. gerci bugun misafirim geldi azcik kacirdim ama abartmadim toparlarim:)

inş canım 36 beden olursun biz bayanlarda zaten beden takıntısı bir marka var bilmiyourm isim vermek dogru ourmu neyse çok bilindik bir marka spor kesim oldugu için bedenler yazılanın hep üstünde oluyor yani ben 38 beden giyerken o markanın ürünlerinde 36 beden giyinebiliyorum bunu bilmeme rağmen beni çok mutlu ediyor:)abur cubur konusunda bende aşırıya kaçmıyorum ayça kayanın dediği giib tiksindirmeye çalışıyorum yada zamanla onların yerine geçebilecek besinler keşfeince insan uzaklaşabiliyor en fazla bitter çikolata tüketirim o da türk kahvesinin yanında falan baze okulda arkadalarıma bakıyorum her tenfüs çikolotatarzı şeyler yiyebiliyorlar ben şaşırıyorum hazır gıda konusunda bende titiz olmaya çalışıyorum çünkü 2 tane çocuk olunca evde mesela biizm evde cips olmaz kola olmaz meyve suyu olmaz abur cubur dolabı olmaz kahvaltıda ekmeğe sürmek için çikolata olmaz sosis salam olmaz hazır poaça olmaz hazır pasta pek almayızçocuklar pudinge bayılıyorlar hazır puding bile almayıp evde un nişasta falan yaparım anlayacağın hazır gıdalar konusunda elimizden geldiği kadar kaçıyoruz ama mutlaka ev oturması misafir kabulleri pasta börekelr oluyor od da ölçülü geçen gün bir arkadaşım poaça yaptım hepsini girdim çıktım yedim diyor ben şaşırıyorum ama gel görki hala kilo sorunları ile ugraşıyorum

bu gün kahvaltı yumurta haşlaması 1 tane 1 dilim ekmek peynir yeşillik bir dilim kek öğlen iki ısırımlık ekmek penir akşama bilmiyorum ne yaparım ama cacık yapayım ve ne yiyecek isem cacıktan çok yiyerek kısayım diyorum ve inş yürüyüş yapayım ha bu arada adım sayar bulundu malesef o tahmin ettiğimiz öğrenciden çıktı ailesi ile koşuşup artık bir uzmandan yardım almaları gerektiği konusunda ikna etmeyi düşünüyorum

Kuzum takma kafana Bizimkiler Alışık balık değil artık balina etli hatunlara Yaş ilerledikçe iyice miğdeyi çöp kutusu bilip çuval halini alan hareketsiz hanımlara Zayıf insan görünce bir şok geçırıyorlar Almanya'da hatunlar Zayıf Zayıf valla Zayıflıktan zarar gelmez aksine birikmiş yağlar Vücutta endokrin organ gibi hormon salgılılyor bizleri hasta ediyor 50 kg boyu 164 cm olan birisi için az değil Mankenleri görüyorsun 174 cm boya 54 kg lar Ayrıca kilo almak kolay istersen 1 haftada alırsın geri o kiloları Sen kendini nasıl iyi hissediyorsan öyle kal Bana göre ama 48 kg dan aşağı düşmemelisin çocuk kilosu 46 kg Erkekler düşündüğümüzün aksine tahta gibi Kadınları sevmez Sanki erkekle yatıyorlarmış gibi geliyormuş :) Yağ yak ama kas kaybetme fıstık Bir deri bir kemik kalmaya gerek yok Ve sağlıklı gıdalarla beslen kola filanla değil :/ Öptüm seni fıstık

Fıstık Almanya'da biliyorsun durumları Keşke 4-5 cm daha boylu olsaydım :) Allahtan topuklu ayakkabılar var

Canlar haftasonu gelsin inşallah yazdıklarınızı daha rahat cevaplıycam! Dün yediklerim. Salı SABAH - 1 muz -1/2 elma - 2 YK lor peynir - 1 paket 100 kaloriye denk gelen Şam fıstığı ÖĞLE - 180 gr buharda pişmiş somon/beyaz balık - tost yaptığım 1 kabak :) - 1 domates - badem Sütlü 1 fincan kahve AKŞAM - 130 gr yağsız tavada pişirilmiş hindi göğsu Dün biraz fazla yedim ama bu sabah aç uyanmadım. Son öğünümü saat 16:30 da yerdim. Ve kızlarla dışarı çıktık herkes akşamım bir vakti hamburgerleri sosisleri götürdü valla. Canım istedi ama olsun yemedim. Eve gelince kendimle gurur duydum! :) zaten hepsi benden kilolu bırakalım yesinler :) Tartı henüz ortalıklarda yok ama geçen haftanın bal kaçamağından sonra baldırlarım sanki tekrar erimeye başladı gibi, Görüşmek üzere! S

Ben seni etiketledim ama görmedin. Sensiz olmaz. Bizde seni gördüğümüze sevindik. Birde senin buralarda hala ne işin var?İstediğin kiloya gelmedin mi?

13 nisan 61.4 14 nisan?

Haydi maşallah sen ilk adımı attın darısı başıma. Yarın oğlanların okul pikniği var bana kolay gelsin.

Ay canım çok geçmiş olsun Iyi bir kulak burun boğaza görünmelisin Buraya yazarsın sonra Bizi merakta bırakma

bu gün sabah 1 yumurta haşlaması birazpeynir 3 zeytin 2 çay kaşığı kuş burnu reçeli 1bardak sade kahve okulda diyet kekimden bir dilim yedim çayla öğlen süzme yogurtve acı küçük biber turşusu yedim 2 kaşık eşime koydugum kabak yemeğinden yedim arkasından kuru vişne kurusu ve çay içtim akşamada bir kepçe kabak yemeği sütlü kahve 1 çay bardağıda leblebi yerim çayla bu gün yürüyüş yapmayı planlıyorum S

günaydııııııııııııııııın güzel bir gün olsun inş.

gulfuren canım ya bazı sayfaları geziyorum nereyi gezsem sana rastlıyorum ne kadra ortak düşüncelerimiz :)

maşallah canım sana kızlar şekildede görüldüğü gibi aslında yiyerek mutu olunuyor yerken keyif alıyorum mutluyum diye bir şey yk bakın kızımıza verdikçe enerji saçıyor maşallah enerjisi bize bile yetiyor akşam dışarda yedim ama dışarda yemek yememe rağmen sonra o kadar mutsuz oldumki moralim çok bozuldu sana katılıyorum canım insan ne kadar bu konuda video izler okur takip ederse o kadar motive oluyor hadi baklaım darısı bzie inş

Sağol canım. Bugün hafif sersemlik dönme vardı. Fazla yormak istemedim kendimi. Sen yediklerini baya düzene sokmuşsun maşallah. Ben de tartıldıkça yazayım. Zaten her sabah tartılmak hastalık oldu bende. Önceki

maşallah iki gündür iyiyim bu günde güne güzel başladım sabah az yağlı yumurta peynir domates salatalık ve biberden oluşan salata yapıp onları yedim yarım dilim kepek ekmek ile 23 mayıs 60.6 24mayıs? yarın gün var hemde 2 yere davetliyim gitmeden önce koca bir bardak sütlü kahve ve 1 litre su içeyim diyorum :) istesemde yer olmasın midemde:9 dün öyle yaptım etkili oldu komşular parka davet ettiler gitmeden önce kocaman bir bardak sütlü kahve içtim bol su indiğimde 1 dilim kek yiyebildim falan bakalım inş bu kez motive oldum mu ne birde yeşil elmanın çok desteği oluyor

Canım en ideali olmasda iyi yapmişsın Herkese anlayacağı dilden konuşacaksın, insana insanca hayvana hayvanca Yoksa tepene çıkıyorlar Ben kendimi de katarak söylüyorum bizler sinir, tartışma kültürü olmayan, birbirmize bağırıp çağırmayı seven bir toplumuz Almanlar mesela tartışırken konuyu saptırıp kişiselleştirmeden sakin sakin saygıyı kaybetmeden tartışabilen insanlar Almanlarla bağıra çağıra tartış aman ne ucuz bu kız derler arkasında bir şey yok ancak kuru gürültü Türklerle efendi dürüst alttan ala ala Konuş ay bu kız ne saf ne salak gel bunu kullanalım :) Iki dayım var biri çok efendi çok modern diğeri esip gürleyen kaba saba bir tip Aile efendi dayıyı bir bok yerine koymuyor afedersin diğer kabanın ayağının Altını öpecekler Çünkü doğan cüceloğlununda dediği gibi bizler korku kültürüyle yetişmişix Sopayı göstermeden kimse ciddiye almıyor kimseyi Böyle Günler'de suyu ve yürüyüşü artır Stres sıkıntıya bire bir Çok sert konuştum galiba :) C

Gulfuren hosbulduk sende hos geldin dusunme gucu beynimize yanlis kodlar gonderiyoruz diyor aslinda yasakladigimiz seyleri bilinc altimizda durmadan dusunuyoruz ve en kucuk firsatta da saldiriyoruz bundan dolayida kilo versek bile yeniden aliyoruz

Günde kaç kere? Miğdemi üşürmüşüm fenayım düzelsin ben de yapıyım diyorum Zaten 1/2 çk zerdeçal ve tarçını sabahları keçi sütüne karıştırıp içiyordum Pes etmeyelim canım Devamlılık istiyor Ben en son cuma tartıldım 53,5 kg geldim boyum 164 cm Bu hafta tartılmıycam muz yedim Miğdeden dolayı korkuyorum valla Sen benden öndesin sanırım canım Ilham kaynağımsın :) Yola devam

Merhaba kızlar Inşallah nazar değmez Salı çok stresli bir gün geçirmiştim Sabah tartıyı görünce bir nebze moralim yerine geldi Önceleri 56.80 görünce oldum ben be diye gevşetiyordum umarım bu sefer böyle olmaz Bugün biraz fazla fazla yedim çünkü... Bu nedenle hergüm tartılmıycam Cuma ve Salı günleri tartılmayı düşünüyorum Kendimide biraz merakta bırakıp salıvermemek için Ben hep diyorum benim sınavım yemişler Ve duygusal yemek özellikle akşam işten gelince Sankı bütün günün hıncını yemekten çıkarıyordum Akşam yemek yemekte zaten Fit bayanların kabusu Bu nedenle akşam 16 dan sonra yemek yememek bana çok iyi geldi Bu tehlikeli saatlerde duygusal yemenin tonganın ucunu kaçırmanın önüne geçmiş oldum 11 gündür. Bu da bana çok yaradı :) Ve bu sürede sevdiklerimden yemişlerinden ayrı kalmadım :) Düzenli olarak nefsimi körelterek yedim Fıstık badem Mesela Salı işten gelirken o günün stresini atmak için Sakız çiğnedim eve Yürürken ama nasıl ısırıyorum o sakızı anlatamam zavallı Sakız benden az çekmedi o gün Böyle bol bol yemek yiyip o saatte kendime zarar vermeden kapattım o günü Zaten yesemde geçti o gün yapılacak bir şey yok yemesemde C

böreği zaten öğlen yedim canım ya o da okulda çıkan kagıt kadar ince bir börek yani öyle normal yağyüzlü bir börek parçası değil akşamda çok erken yediğim için akşam çayla leblebi keyfim oluyor onunyerinede akşamki keki yedim leblebimin yerine öyle denk geldi:) gün içinde zaten ekmek tüketmiyorum ki gün içindeki denk geldiği zaman kekimden böreğimden bir parça yiyebilmek için karbonhidrattan uzak durma ya çalışıyorum ama öyle tatmamende çıkartmak istemiyorum daha sonra pat diye yeniden kiloları almayayaım diye hemde diyetim uzun süreli olabilsin diye S

canım geleceğin annesi seninde anneler günün kutlu olsun anneeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee diyen çocukların olsun inş:)

15 aralık 60.1 16 aralık 59.6 17 aralık58.3 18 aralık 58.6 19 aralık? bu gün geç kaldım tartılamadım ama kesin fazla gelirdim kaç gündür misafirlik ev de misafirim vardı falan illaki kontrolsuz oldu ama pes etmek yok inş. haftaya aslında lahana çorbası yapsam diyorum 1 hafta S

Ah canım o kadar kendi dünyama dalmışım ki bir de cepten giriyorum mesajlarım hepsini görmemişim Geçmiş doğum gününü kutlarım! Sevdiklerinle nice sağlıklı mutlu yaşlar görürsün umarım Senin yerinde olsam bugün tartılmazsıdım. Doğum Günü'nde olur böyle Şeyler Ben Zayıf olacam Zayıf olacam diye milletin o kadar kafasını yemiştim ki geçmiş doğum günümde Karabuğday unundan, limon kabuğu rendesinden, agave şurubundan diyet pasta yapmışlardı :) Badem sütü kendi imalatım canım. Ben de senin eskiden yaptığına benzer sütü cezveden kaynatıp kahveyi ilave ediyorum. Tartı daha gelmedi canım ya. Aynı gün fön makineside sipariş etmiştim o geldi bugün tartı gala yok ortalıkta...

750 kalori çok az değil mi canımya bende sana yogurt kürünü soracaktım pul pbiberli olan yogurt küürmü yoksa zencefilli falan olan yogurt kürümü diye ama sen zaten yogurt küründende ziyade bu şekilde beslenerek hayli hayli verisin ama sürekli böyle besleniyorsan çok sakıncalı değil mi hafta 1-2 gün olabilir özellikle çok yedikten bir sonra ki gün falan yapılabilir ama ne bileyim her zaman 750 kaloride çok az sanki S

Bu gun butun disardaydim 2 saatlik bir yolun sonunda falan derken yeme olayi karisik oldu yuruyuste yapamadim

Burası senin selalmaz. Bakma benim ne yaptığım belli değil ama umudumu hala yitirmedim. Her sabah küllerimden doğuyorum. Haydi gel bekliyoruz.

canım hepimiz biliyoruzki son kilolar çok zor veriliyor bir kişinin 90 kilolardan hemen vermesi ile 50lerdeki birisinin kilo vermesi aynı olmuyor bunu biliyosun

Selalmaz, canım ayrıca sana tavsiyem 2 saate bir bir şey yemeye çalış Öğün atlama miğdende bir Şeyler olsun hep Ara öğünler Şunlar olabilir: - lıght sütlü sade kahve/ sade Türk kahvesi - keçi boynuzu buna fazla saranlarda anoreksi bile oluyormuş, ama korkmayalım bizde bu iştah varken kolay kolay anoreksi olmayız :)) - salatalık (ödem yapıyor bu da yani tok tutuyor, miğedyı şişiriyor, geçen Cumartesi kahvaltıda çok yedim öğle canım bir şey istemedi akşam 16 da 2 taze tuzlu Salatalık yedim oh ferah ferah yetti valla o gün :) ben çok seviyorum) - meyvelerden greyfurt - 3-5 dilim hindi füme - 3 YK lor peynir 3 ana 2 ara öğün yap :) Ilk Başlarda bende böyle yapmıştım 2 saate bir az az yedim ama o 2 saatin dolmasını bekle canım Sabırla Ramazanda o kadar dayanıyoruz nefsimize hakim oluyoruz buna mı dayanamayacağız :) Bir de bir saat belirle 17 gibi ondan sonra kesseler seni Ağzına sürme bir şey Ilk bir kaç gün disiplinli ol katı ol kendine nefsin yoldan çıkarmaya çalışabilir sonra zaten alışacaksın bu düzene Dün ben mesela çok açıktım Yine de 16 dan sonra bir şey yemedim yiyemedim kendime ihanet olurmuş gibi geldi :) Alıştım çünkü akşam yemek yememeye Her leye alışıyor insan inan Eskiden 19 da o cevizler fıstıklar avuç avuç nasıl yemişim diye şaşırıyorum şimdi Resmen salaklık akıl tutulması gaflet Herşeyde Ölçü :) Biz bayanız zarif olmalıyız Sevgiler canım öptüm seni çok :)

ben bir şeyler içmesini çok seviyorum ve çogu zamanda yanında bir şeyler arıyorum belkide şekersiz tükettiğim için mi bilmiyorum neyse benim sık sık yaptıgım bir kek tarifim var onu paylaşmak istiyorum aynı zamanda bu keki uzun dikdörtgen kek klaıbına koyup aynıda anda bir de norma kakaolu kek yapıyorum ev ahalisi için :)onuda küçük boy bir kalıba koyuyorum ikisini aynıda anda pişiriyorum özellikle okula giderken götürüyorum bir dilim kantinden bir şeyler tüketmemek için sağlıklı bi atıştırmalık oluyor 3 yumurta içine isteğe bağlı pekmez ben genelde 1 çay bardağı kouyorum daha sonra içine biraz limon kabugu rendeliyorum ki aramo versin 1 su bardağı süt ekliyorum 1 yemek kaşığı kakao tam buğday unu ile karıştırıp kek kıvamında olunca kabartma tozumu ekliyorum ve en son olarakta içinde 4tane falan küçük parçalanmış incir ekliyorum yağlı kağıt yerleştirip pişiriyorum içinde hiç yağ olmayan un olarak tam buğday unu olan şeker kullanmadan pekmezli bir lezzet oluyor isteğe bağlı olarak dönüşümlü olarak incir yerine ceviz veya hurma veya kuru üzüm veya kayısı ekleye bilirsiniz

şu anda çay içiyorum ev ahalisi çayın yanında kaymaklı bisküvi yiyorlar ve ben ymeiyorum tabiiki ne gereği var akşam akşamaslında sıkı sıkıcı bir diyettense en azından bu tarz şeylere bile dikkat etmek büyük kazanc bence mesela bisküvi canımız istedi diyelim yiyebiliriz ama gündüz olsa belki bir parça yenebilir ama bunu en azından akşam saatinde yapmamak gerek

Aslında mantıklı gün içinde yediklerini dengeliyorsun. S

Hatta kitabi okurken buradan paylasirim onemli puf noktalari anlayabildigim kadari ile gulfuren

163.5 cm canım Bildiğin yer elması SevdaCicegii 2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir. 2. Üyelik! tek ayak

Tahıl bağımlılığımdan kurtuldum yazmışsın canım, nasıl yaptın? Akşam yemeklerinde ekmek yemiyorum fakat kahvaltida ekmeksiz yapamıyorum Birde pilav türü şeyleridemi bıraktın?

Sağol canım Iyice gaza geldim, 2 kg daha vereceğim Anahtar Sözcük karbonhidrat Vücudumuzun 60% su, 19% yağ, 19% protein, 2% karbonhidrat Herkes kendine sormalı günlük yediğinin kaçta kaçını nerden alıyor :)

Canım hoşgeldin aramıza Boyunu merak ettim, daha önce yazmışmıydın? C

Coştun vallahiii Bilgilere bayıldımmm. Uzun uzun anlatmışsın da sağol canım. Seni görmeden sevdim bak. Ben kurtuldum size de yararım olsun diyorsun. İyi de yapıyorsun. Ben 50-59 arasında yediklerimi paylaşıyordum. Bura da paylaşayım sen değerlendir lütfen.

sabah kahvaltıya yumurta salatası yaptım bol yeşillikli çay biraz peynir 3 zeytin sınırsız çay bakalım gün içinde nasıl olacak sabah tartılmadım pazartesi tartılacağım h aunutmadan sabah kalkınca su şişeme sodalı su hazırlamıştım ondan içtim hiç bir şey yemeden 2 su bardağı içmişimdir S

Canım o poğaçaları yiyen Arkadaşının kilo durumu ne peki İşlenmemiş gıda yememeniz sağlığınıza bir yatırım Gününü 3 gofretle geçiren zapzayıf olan Arkadaşlarım var Sigara filan da içiyorlar açıkcası hiç imrenmiyorum Ama örnek Alınacak tarafları da az yemek yemeleri Sen de ben de iştahlılız öğle değil mi? Bu nedenle kiloluyuz, çünkü gereğinden fazla yiyoruz Sağlıklı ev yemeklerinininde fazlası kilo yapar ölçülü yemek bak ölçülü yemeye dönünce nasıl kilo almıyorsun kaç gündür C

Sizi takip ediyorum. Ben Ayça Kaya sayarak zayıflamayı yapmaya çalışıyorum. Ben de istikrar sorunu var. İki gün tam yapıyorum, üçüncü gün coşuyorum. Spora başladım ve eşimle dağ yürüyüşü yapıyoruz. Bir ileri bir geri gidip geliyorum.

Dogum gunun kutlu olsun canim ailenle birlikte nice senelere:))

aslında son kilolar adah zor veriliyor yada benim bünyemi böyle bilmiyorum ha bu arada hafta sonu o kadar çok kaçırmışım ipin ucnu ki saba tartıda 60.1 geldim kabus gibi S

Mesela bugün moralim bozuk diye moral verdi. Kas oranımın artması sonucu tartıdaki sonucun farklı olacağını s9yledi. Çünkü mezura ile ölçümde fark var. Pozitif bir bayan bem cok memnunum.

Canım sen sakin kafayla bir gözden geçir önce ne yaptın şimdi neyi farklı yapıyorsun Daha fazla mıydı kaçamaklar bu defa? Misafir gezmeleri filan? Belki bundan önceki diyet döneminde daha fazla evde vakit geçiriyordun? Ama kilo almadı kilo yerinde saysa bile insan en azından herşey kontrol altında diyor Kilo alma gibi iğrenç bir şey yok :) Tartıda mı sorun var yoksa?

Sabah sütlü neskahve 3 çikolatalı eti burçak Öğle Lorlu yumurta Çay Ara 5 kiraz-5 çilek-5 erik 4 kaşık yoğurt Akşam Şehriye çorbası yoğurt

Merabalar oncelikle kilon iyiymis ve vercegin kilo da seni zorlamiycak umarim basarirsin:) S

Selalmaz alemsin benim diyetisyen arkadaşım olacak şimdiye kadar dururmuydum acaba?Heyecanla bekliyorum. Birde normal liste isteseydin. S

13 nisan 61.4 14 nisan 60.6 15 nisan 61.0 16 nisan60.9 17 nisan?

yarın planım erkenden uyanıp kahve ile uykumu açacagım :) yarın bir değişikik yapıp yumurta haşlaması yemeyeceğim :) dolapta bugday haşlamıştım sabahta ondan yesem diyorum yogurtla öğlende ondan yesem akşamada mercimek çorbası yapacağım bir kase çorba ve salata yesem inş planım böyle aslında baklaım yarın okulda olacağım için 10.000 adımıda tamamlarım diyorum ha birde bir ara kısada olsa içtiğim yeşilçay liomn ve soda karışımına tekrar başlasam diyorum bu gün yaptım mesela geç oldu biraz içtim ama sabah kalkar kalkmaz kalanı içerim falan inş vereceğiz kızlar Rabbiminde izniyle

Ah canım Hoşgeldin Aramıza Boyun nedir canım? Maşallahın var bu ara çıtır anne :) İnşallah ben de bir gün doğum yaparsam doğumdan sonra 50li kilolarda bulurum kendimi senin gibi :) Sevgiler SevdaCicegii 2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir. 2. Üyelik! tek ayak

Artik okul acilsada düzenin mi oturtsam tatil donusu cok siki basliyorum tatilde gene memleket yeme duzenim degusecek ama bol bol su icip yememeye calisacagim bayram donusu tartilip siki tutup haftada bir gunde tartilma gunu yapacagim ins S

Canım inşallah pes etmek yok! Kilo almamak da bir başarıdır Tebrik ediyorum seni Iradeli olduğunu görsteriyor

13 nisan 61.4 14 nisan 60.6 15 nisan? S

Ayni boydayiz ozaman canim, ama ben o 0,5cm ölcemedim Yer elmasi degil, bence bir bayan icin ideal, bende boyumdan memnunum

C cerulean yazdıklarını okudum. Anlattıkların için teşekkür ediyorum. Ben de spora başladım. Eşimle dağa yürüyüşe gidiyoruz. Şeyda Coşkun diyetini yaptım. Eşim ile önceden yapmıştık ama normal beslenmeye dönünce fazlasını geri aldık. Yemeyi seven insanlarız. Tutarlı olabilmek lazım.

bu gün neler yedim sabah sade kahve içtim 2 bardak su içtim sonra okuldaki yerli malı etkinliğinde yedim ve ondan sonra hiç bir şey yemedim akşamda sadece bir bardak süt içmeyi planlıyorum inş. kaçamaklı 2 gün oldu ama diyetin devamlılığı için kaçamaklı günleri dengelemekte önemli yoksa uzun süreli diyet yapılamıyor2 günü atlattım inş. yedim ama dengelemeye çalışarak E

Annemle aram hep sorunluydu Yüzüme allık sürdüm diye beni kötü kadın ilan eden bir hatun En arkadaki Lafı en önde konuşur bu çocuktaki öz güvene ne yapıyorum hiç düşünmez Efendi evlat Olacağım diye yıllarca az ağlamadım O bana sayıyor ben bir şey diyemiyorum sadece ağlıyorum Baktım olmuyor ben de saldırganlaşmaya başladım Bana geldiği gibi ben de ona gitmeye başladım kalp kıra kıra 1,5 Yıldır bir kere göz yaşı dökmedim Bana sabır göstermeye Çalışıyor Kızım sana bir şey demeye korkuyoruz inan diyor Zaten amacım da buydu Sen daha önce çok daha olgundun diyor Maalesef bazen kendi ailen bile olsa böyle davranmak zorunda kalıyorsun Kimsenin kimseyi kırmaya hakkı yok Benim canımı acıtanın ben de yakarım canını Bana samimi iyi davranana canımı verebilirim Konu nerden nereye geldi kızlar :) İçimi dökmüş bulundum :)

Canım en son geçen Çarşamba tartışmıştım 55,5 kg 164 cm boy 2-2,5 kg daha versem yeme de yanında yat durumları olacak Ama daha zayıfladığımo düşünmüyorum geçen Çarşamba dan beri

vallahi bilemiyorum canımya ama hiç bu kadar hüsrana ugramamıştım daha öncelerde bu şekilde beslenip artı olarak ekmek yiyordum 1-2 dilim ve çok güzel sonuçlar alıyordum bu kez dedim ekmeğide kesersem daha hızlı inerim ama öyle olmadı gene dikkat ediyorum yıkılmadım ayaktayım:) çünkü kilomdan artık rahasız olmaya başladım hani sınırlar olurya şu anda o sınırdayım dikkat etmesem 2-3 kilo daha alsam artık eminim etrafımdan sen kilo aldın falan diyecekler birde ben kıyafetlerimi üzerime tam alırım yani 38 bedensem 36 bile lamaya çalışıyorum içine girmeye ee şimdi kilo alınca dar gelmeye başladılar bile yani dikket etmekten başka şansım yok

sabah gene tavada pişmiş 1yumurta 3 zeytin biraz penir,3 çay kaşığı reçel ve çay öğlende yine yogurt ile acı biber turşusu ve bir kaşık kabak yemeği düşünüyorm akşamda salaat dünüyorum tavuklu ve 1 çay bardağı leblebimden leblemimi en sona bırakıyourm ki gün için da karbonhidrat tarzı bir şeyler yersem akşamki leblebiiy iptal ediyorum. dün mesela okul kermesi vardı arkadaşın gittim çok az yedim ama akşamki leblebi iptal olduha birde gün içinde okulda yani diyet kekimden 1 dilim kahve ile

cnm.62 kiloydum 1kilo verdim yarin tartilicam umarim 1 kilo daha gitmistir hedef 52. esim isten gelince birlikte yiyoruz o yuzden 7 uygun oluyo bana. ayrica gunler uzun gece de gec yatiyorum 12 gibi anca dengeliyor. acikarak yatiyorum. calismiyorum evdeyim bu arada. S

Merhaba, Ben de 59 kiloyum ve ben de 53-54 olmak istiyorum, beraber diyet yapalim mi?

Slm canım. Yaşadıkların kilon, şu anki durumunla okadar benziyoruzki şaşırdım inan. Bende 67 kilodan 52 ye kadar inmiştim. Aldığımda oluyordu ama 55 in üstüne pek çıkmıyordum. Ama şimdi Kaç kiloyum tam bilmiyorum ama 59-60 varımdır herAlde. Yarın 5 günlük bir tatile gideceğim. Gelince inş. bende bu fazlalıklardan kurtulmak için uğraşacağım inş. İştahımda çok açık bu ara maalesef Allah kolaylık versin sanada inş. S

Wooow iradene hayran kaldim Burayi okuduktan sonra insan gaza geliyor, bende BAŞARACAĞIM

aslında yemek yemiyor gibi biseyim kahve iciyorum istediğim kadar ve light kola soda yoğurt yiyorum cok acıkırsam 1 -2 parca yagsız et veya tavuk kızartıyorum. Salatalık domates az az ama dün aksam tıka basa yemeye calıstım midem alısmıs aç olmama rağmen fazla yiyemedim haftada 1 gun ödül günü yapıyorum:). ekmek yağ tuz yok bol bol su iciyorumgenel olarak bu sekilde besleniyorum :) ama sanırım bu kalori hesaplama diyeti oluyormus bi program indirdim yediklerimin toplam kalorisi 750 yi gecmiyordur herhalde Önceki

canım öncelikle çok geçmiş olsun bizde aynen ailecek hastayız galiba üşüttük evet biz kzım var 2yaşında 5 yaşındada bir oğlum var zaten kızı sütten kesince alı verdim sene başından beridir 56lardaydım falan ama sütten kesince birden baktım 60 lardayım

20 agust 62.7 21 agust?

Vereceğiz canım vereceğiz :) Başka yolu yok! C

21.08 57.600 24.08 57.200 25.08 57.700 S

arkadaşlar şu bir gerçekki insan ne kadar çok yerse mide o kadar genişliyor ne kadar az yerse mide küçülüyor ben her ne kadar 1 haftada çok lio vermesemde nedenini bilmiyorum ama o kadar çok az yemişimki midem geçekten çok küçülmüş normalde biliyorsunuz okulda öylen arasını ayran veya yogurt yiyerek geçiriyorum bu gün öylen ayran içmeyi unutmuşum çünkü acıkmamışım galiba :) ayranı ikindin içeyim bari diyorum

Aferin canım Ilham oluyor çalışkanlığın Ben ise karpuz misali tembellikten ölüyorum Kımıl zararlısı oldum

desteğin için çok teşekkür ederim canım ya aslında bir gariplik var ama bu gün karnım o kadar şiştiki resmne hamileymiş gibi dolaştım etrafta:)

Biraz gec oldu ama merhaba ben hala 60 lardayim zaten dudunme gucune yonelmeminde sebebi bu oldu cok kilo verme surecim oldu cok guzel basarilarda elde ettim ama su anda kitap yazacak kadar bilgi donanimina sahibim ama olmuyor vucut bir cok sey denedigi icin birde cok kilo kayiplarim. Kisa zaman dilimlerinde oldugu icin vucudum cevap vermiyormus bu boyle olunca motivemde kisa suruyor bakalim kasmak yok bol sebze ev yapimi tam bugday ekmegi derken ins gider diger tarafli artiksurekli dusunmek. Ve kisitlamalar olmuyor nasil yasamam gerektigini ogrenmem gerekiyor oyle davetlerden gunlerden kacarak emanet yasar gibi degilde her zaman her daim ayni fikir yapisina sahip olarak yasamaliyiz

13 nisan 61.4 14 nisan 60.6 15 nisan 61.0 16 nisan60.9 17 nisan 60.6 18 nisan 60.7 19 nisan? bu gün sabah zaten melemen salatalık domates derken geçti daha sonra öğlen bir sade kahve içtim yanında kakaolu 3 biskuvi ile saat 5gibide bir kase çorba bir türk kahvesi akşamada 1 yemek kaşığı gelir galiba leblebi ve 10 çiğ fındık bu günüm çok yogundu yemek yemeğ fırsat bile bulamadım :) ama yarın sabah kahvaltıya misafirlerim var börekler kızartmalar falan birde ymurtalı piyaz yapayım diyorum eger çok kaçırırsam artık günü o yedikleirmle kapatırım öğlen akşam kahve falan içerek geçiririm ama bakalım yarın ne gösterecek en iyisi misairler gelmeden hem hazırlık yapayım o sıradada sütlü kahve içeyim bol bol su içeyim karnımı şişireyim :) C

eveeeeeeeeeeeeet kızlar bu gün 6 km yürümüş bulunuyorum bir süre tartılmayı düşünmüyorum nedenini bilmediğim sebeplerden tartıda oynama olmayınca moralim bozuluyor bundan dolayı bir süre tartılmayacağım bu gün neler yedim sabah yine yumurta peynir 3 zeytin salatlık domates çeyrek ekmek yedim öğlen ayran ve bir kase çorba içtim ekmeksiz okulda masada duran fındıklardan atışdırdım kaçamak akşam biber dolması yapmıştım bir tane biber dolması ve yanında bol cacık yedim yemekten önce 1 salatalık yedim ha birde çeyrek ekmek ile acılı şu annelerimizn evde yaptıgı acılı sostan yedim sonra yürüyüş ardından limonlu yeşil çay içtim şu anda da çay içiyorum canım birşeyler ister gibi oldu bende elmeyı küp küp doğradım üzerine kakao attım çayın yanında yemek için ama pek begenmedim miki acaba yoksa yiyesim mi yok bilmiyorum :)

Canım çok sağol, bukadar bilgilendigin için Uygulamaya çalışacağım, ama sabahları Uni'ye giderken 10 dakikada kahvaltı yapıyorum, hızlı olsun diye ve uzun süre acıkmamak için ekmek yiyorum. Bir zamanlar müslı, haferflocke falan yemeye çalıştım ama devamını getiremedim. Hem onlarda Kohlenhydrate oluyor demi? Tavsiyen varmı sabahları için? Canan Karatay'ın Videolarını bakıp, beyin programlamasına başlayacağım gulfuren

Canım kendine dev aynasına bakanlardan olmayanında o da yeter değil mi? :) Biraz daha zayıflayıp hafif kas çalışmayı düşünüyorum... Soruların olursa sor bana lütfen Bu yeme içme konusunda 1,5 Yıldır çok kitap okudum Ne yapın ne edin pankreasınızın insülin salgılamasını önleyin kilo Kontrolü için Börek mi istiyorsunuz ıspanak, kırmızı soğan, salça yumurta beyazını karabiberle kabartma tozuyla fırına verin üzerine lıght beyaz peynir oh öğlene yedim mis olmuştu Su Böreği mi istiyorsunuz lor peynir, yumurta, baharat yağarız tavada Omlet yapın. Su böreğinden çok daha doyurucu mutluluk verici Kısır mı istiyorsunuz bol domates, salça, yeşillik, taze Soğan gibi baharat bol limon ve ton balığı aman Allah'ım yeme de yanında yat durumları oluyor :) ve ben ton balığını gönüllü yiyenlerdenim ama bu tarifi bu hafta iki gün üst üst öğle ye yedim Fit olalım kızlar! Öpüyorum sizleri çok

Aksam balik salata yenildi ekmeksiz arkasından da evdeki ayvaları değerlendirdim bir tane ayvayi dogradim. İçinde pekmez ve su ile pisirdim sogunca uzetine ceviz ile cayin yaninda afiyetle yedim cok seviyorum bu lezzetleri hem temiz saglikli ve zehir yiyirum hissine kapilmiyorsun nede olsa dogal buda bir kod olabilir S

Kızlar bu aralar kendimi tanıyamıyorum Dün baya bir gün önce kırdığım cevizler dolayısıyla metanetli geçti Fazla bir şey yemedim suçlu olduğumdan Perşembe SABAH - 1/2 fincan lıght Sütlü sade kahve - 1 Brezilya cevizi - ıspanak, soğan, 1 yumurta beyazı, ve 80 Kalorilik lıght beyaz peynir sürmüştüm fırına onu yedim ÖĞLE - 1 tatlı kaşığı zeytin Yağı ve 120 gr tavuk Göğüsyle yaptığım yeşil fasulye AKŞAM - 150 gr hindi göğsü - 100 kaloriye denk gelen çam fıstığı 16 dan sonra bir şey yemedim Ama bu sabah bir uyandım bademe dalmışım 1 dolu avuç badem yemişimdir Ne yapıyım ben bu Yağlı tohumları evde bulundurmasam mı... Bakalım dengelemeye çalışıyorum bugün.. Verdiğim kiloların hepsi geri gelmiştir kesin... C

Fıstığım 16 dan sonra yemiş olmamdan dolayı evet Yağlı yedim birde o gün yağ yakımı nanay oldu :) Canım ilk hedef aslında 52 kg Inan daha popo üst bacak doğal kilosunda değil Bir de şu 57 den ne kadr uzaklaşırsam o kadar iyi Aylardır o kilodaydım bıktım korkuyorum o kılodan artık inan 50 belki kas Çalışmaya başlamak için olabilir Çünkü kas Çalışmaya başladığım anda kilo artişi oluyor kas kütlesi ağır geldiği için yağdan Bekarım evet inşallah bilinçlenerek evliliğe doğuma alt yapı hazırlıyorum :) Ama bekara hanım boşaması kolaymış

Bende okudum önemli olan hayata geçirebilmek. S

S selalmaz hu huuu?! Önceki

bu gün sabah gevrek yedim sütle sabah okulda sarma vardı 4-5 tane ondan yedim öğlen buğdaylı yogurtten yedim acı turşu ile kocaman bir bardak yeşil çay limonlu akşamada yine biraz buğdaylı yogurt yerim süt içerim akşam günüm var bakalım nasıl atlatacağım aslında kendimi akşama hazırlıyorum ama tamamen aç gitmekte doğru değil gözüm dönebilir bundan dolayı biraz midemi şişirmem lazım :) S

Cerulan sagol cnm hosbulduk. boy 1.51 minyon bi bayanim.62 kilo fazla geliyodu bunyeye yeter dedim basladjm.60 oldum. gazamiz mubarek olsun..54 -52 olana kadar

Gizem 4 günde nasıl bu kadar kilo gitti?Maşallah diyorum. gulfuren

Kızlar önümüz hafta sonu sizlere cevap yazabilirim rahat rahat :) O zamana kadar gulfuren canım git o pikniğin tadını çıkar sonuna kadar Samimiyim canım değmez bu kadar strese girmeye :) Bak ben sana diyorum Kafayı eğitmeye yatırım yap :) Inançlarımızı değiştirmemiz Lazım sonra kilo verme gerçekten 3 hafta sürer :) Bu kadar strese değmezmiş dersin :) Değmez de gerçekten canım Kilo nedir canım? Allah başka dert vermesin Şu anki durum kısıra keke salama ah sevdiceklerimden ayrılmak zorundayım Diyetteyim Kendimden çok iyi biliyorum canım o günleri unutmadım :) Ama o onlar benim sevdiceklerim değil bana sağlığıma zarar veriyorlar olacak midem bedenim benim tapınağım kutsal yerim bu çöpleri sokamayacağım olacak okudukça dinledikçe bilgilendikce :) Bu diyet değil benim sağlıklı beslenme tercihlerim olacak Ondan sonrası kolay olacak ondan sonra o kilolar patır patır gidecek :) ve inandığın için bir daha gelmiycek :) Kendine zaman ver, daha fazla oku bilgilen o zamana kadar inandığın gibi beslen :) Gün gelir fena devran döner :) Hayatı kendinize zindan etmeyin canlarım kuzularım Değmez, keyifli olalım hep inşallah :) Sizi öpüyorum çok

bu gün sporumu ev temizlemekle başlamayı düşünüyorum bana kolay gelsin adım sayarımıda takayım bakalım kaç adım atacağım ev temizlerken ::)

Canim benim senin kizin var mi bilmiyorum ama varsa yasadi vallahi Masallah cok bilincli bir anne, genelde annede beslenme bilinci olunca kizi fit oluyor :) Esindeki durum aslinda kötünün icinde iyi gibi bir sans sizin icin Daha fazla artmasin diye rahatsizligi bu zehirleri tahil/seker daha kontrollü girer evinize Cocuklarin cok sansli bu konuda Cagla Sikel de bir programinda diyordu eve ekmek girmez cocuklar cok isterse belki ceyrek simite müsade ediyorum Senin bebelere bol bol balik yedir, söyle limon isira isira, oy oy kiyamam onlara Balik yagi düsnmeye zekaya olumlu etkisi oluyor Ülkemizin ihtiyaci var saglikla cevik genclere :) Onlar bizim gelecegimiz

acayip gaza geldim millet beni takip edin eski yazılarımı okuyunca evet ben bunu yaptım ve başardım dedim demekki gene yapabilirm dedim bu defa çok karralıyım inş. yarın sabah tartılıp kilo bildirimi ile devam edeceğim. C

Güzel tarif. Geçen gün bende kuru üzüm, ceviz, fındık, kuru kayısı, biraz süt, kakao rondodan geçirdim. Tatlı ve çikolata krizine birebir, hemde bağırsak çalıştırıyor.

Kızlar bugün tartıldım Pazartesinden beri hep 53.6 kg gösteriyordu Bugün 53.3 kg Dün halbuki 3 kişilik yemiştim ahaha Yeni stratejiler üzerinde çalışıyorum Tamamlanınca sizlerle paylaşacağım fındıklarım :

Fıstığım eksik olma SevdaCicegii S selalmaz boşlamayın buraları nerdesiniz fındıklarım :)

kızlar ancak vakit buldum dün gezmelerdeydim safranbolu da :) neyse dünde ölçüyü kaçırdım çünkü mini tatil gezme zaten geziyorum falan derken yedim neyse devam tabiki inş yarın yediklerimi gene paylaşacağım tartılmadım galiba hala aynıyım :) ama olsun en azından almıyorum adım sayarı kullanıyorum yarın itibari ile kaç adım yürüdüğümüde yazacagım yeşil çayı eksik etmemeye çalışıyorum hatta kalkayım bir yeşil çay demleyeyim kitabımıda alıp keyif yapayım bebişler uyumak üzere S

kızlar bu hafta serbest günü cumartesi yapacağım Geçen cuma yapmıştım hafta sonunun boynu bükük kaldı Bir de ofiste kafam çalışmadı embesil gibi tıkındığım için aklım sindirim zorluğu çeken miğdemdeydi Cuma çiğ beslenme diye bir akım var oradan kek yemiştim :) Bildiğimiz kek değil yalnız Ananas, elma, hurma, ceviz, badem, vanilya ve tarçından yapılmış elmamlı tart fırına verilmeden Tadı o o kadar yoğun ve harikaydı ki ertesi gün koşup tekrar yememek için kendimi zor tuttum Bu cumartesi menüde aynı kek olacak Şimdiden sabırsızlanıyorum :) Daha salı ahahah Aman zaman inanılmaz çabuk geçiyor Hele çalışanlar için :)

Aynen katılıyorum biri bana sen kilo aldın sanki dediğin de napar ne eder vazgecmeden veririm fazlalıgı ama cok zayıfladın dediklerinde de aynı sekilde acaba ben kendimi görmüyor muyum gibi oluyo ya. Az once babam yaptı aynısını normalden zayıfsın diyet yapma diye ama ben öyle oldugunu düsünmüyorum ya devam edicem kendim begenene kadar. En basit ornegi 5-6 ay öncesine kadar arkadaslarım çok zayıfsız ye ye diye tutturuyolardı onlara uya uya diyete düstüm yine :):) kimseyi takmadan devam edicem :) C

canım çok ttalısın güzel bir terk ediş yemişleri komşuya vermek :) S

Ha birde cacik guzel siskinlik veriyor tuz yerinede bu tarz seylerde pul biber kullaniyorum gulfuren

Aclık hissettikce sade türk kahvesi veya nescafe icmenizi de öneririm iştah kapatıyor hemen metabolizmayı da hızlandırıyormus :) Biraz sıkıcaz disimizi yaz geliyoor :)

Ben dondum dolastim gene geldim ve su anda 63 kilo ile motive olup olmamakgibi bir luksum yok kilovrmek zorundayim uzun suredir zayiftim ve su anda ki halimi gprdukcu cok uzuluyorum bol bol su icmeye basladim 3 lt yesil cay falan bir de hamur islerinde kendimi tiksindirmeye calisiyorum nasilmi bir arkadasim var cok zayif kilo almaya calisiyor hamur isini hic sevmiyorum diyor kiz yiyemiyor hamursu hamursu bir parca aliyorum devami yok diyor ilk defa hamurisini sevmeyen birisiile karsilastim ve cokzayif

Aksama ne yapayim derken dondurucudaki yesil gasulyeden yesil fasulye kavurmasi yapayim cay ile iceriz

Sabah sütlü, tarçınlı neskahve Öğle Çeyrek simit, küçük dilim ekmek Az salam 1 çay kaşığı reçel Peynir biberli domates Ara Spordan sonra naneli ayran Akşam Fırında mücver dereotlu, sarımsaklı sos 1 kaşık bulgur pilavı Jillian 1 gün.1 level yapıldı. gulfuren

Tamamdır anladım :). Internetten araştır bakıyım bilimsel olarak kilon ne olması gerekmiş. Boyu yaşı vs değerlendirerek.. BMİ vs var ya hani.. Bugün yediklerimi yazıyorum: SABAH: - yağsız tavada 1 yumurta, 1 domates - yarım fincan şekersiz light sütlü kahve - 1 Brezilya cevizi ÖĞLE: - 2,5 kase tavuklu Brokoli çorbası içerisinde 100 gr tavuk göğsü var, 1 tatlı kaşığıda zeytin yağı, 1 baş brokoli AKŞAM: - 120 gr. Buharda pişmiş beyaz balık, yanına yağsız salata, buharda pişmiş soğan - 1 paket 100 kaloriye denk gelen kabuklu fıstık - yarım fincan Çiğ şekersiz 1 tatlı kaşığı kakaolu, tarçınlı light süt Tartım gelsin inşallah kilo paylaşımında da bulunacağım.

Cerulean geçmiş olsun canım. Aman dikkat et kendine.

hayır hayır devam sekmeler olsada devam inş

Kısa sürede vermek istiyorum kiloları o yuzden aslında böyle az kalorili beslenmeye calısıyorum yoğurt kürü zencefil tarcın zerdecal olanı yapıyorum ama günde 1 kere yapıyorum tadını hic sevemedim Ama onun da faydası oluyor dün canım istememisti yemedim normalde verdiğimden daha az vermis oldugumu gördüm sabah tartıda yani etkisi oluyormus

Dün iş Arkadaşımın birisinin kız arkadaşıyla buluştum Bizim iş yerine Amerikalı 30ların sonunda olan bir bayan Çalışmaya başladı Kadın 40/42 giyiyor Benim gözümde evet manken değil ama aşırı kiloları da yok Karın var biraz bacaklar bana göre ok Boy var kadında Bu bayan biraz Aranıyor sanırım klımadan buz gibi olan iş yerinde süper mini yaz elbiseleri giyiyor Dünkü arkadaş bana kendi erkek Arkadaşının ve bizi. Ekıpten başka bir erkek Çalışanın düşüncelerini paylaştı ve ıkı erkeğinde bu Amerikalı bayanı şişman gördüklerini ve şişmanların böyle elbiseler giymemeleri gerektiğini söyledi Ben böyle şoklara girdim ne şişman mı diye? O kadar şişman değil kadın Elbiseler de alımlı güzel duruyor ama iş hayatında giyilmemesi Lazım Yani Görüyor musunuz şu erkekleri... Dıyorum benim pop ve üst bacağa bir de boyuma bakınca neler dıyorlardır Bu kızda kesin duygusal bir sorun var diyorlardır Hakan Ural bir programda şey diyordu kızım Melisa nın bu kadar kilolu olması normal mi sizce diye Normal olmadığını söylüyor Ben erkekleri aptal zannediyordum ne fenalar ya! SevdaCicegii 2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir. 2. Üyelik! tek ayak

Suyu cok seviyorum bir kod daha:) S

sabah kahvaltıya misafirim vardı kahvaltıya yine yumurtalı salata yaptım :) ondan sucuklu yumurta bir kaç zeytin ve biraz peynir ile kahvaltıyı kapattım yine ekmek yemedim sonrasında bir türk kahvesi bir parça bitter çikolata sonrasında yeşil çay 2 kupa ardından sütlü kahve yarımincecik bir dilim diyet kekimden yedim akşamada köfte yapıp köfteyi fırın poşetinde içine bol kabak doğrayım soğan sarımsaklı fırın poşeti hazırlayıp pişireceğim ev ahalisi köfte falan yerken ben lezzetli kabaklarımdan yiyeceğim lezzetli diyorum çünkü köfte ile pişince sozlu falan çok lezzetli oluyor kapanışı böyle düşünüyorum akşam arkadaşa gideceğim çaya yanında ikram olur yarısından yiyip akşamki leblebi hakkımı iptal etmeyi planlıyorum S

Güzel ben de inanıyorum ve bilinçaltımızı kirlettiğimizi düşünüyorum. Bununla ilgili kitap okudun mu? S

Canlar sanırım bu aralar Yağı fazla yiyorum. Bugün Fıstık yemedim, Yarından itibaren de öğleleri somon yerine tavuk göğsü yemeyi düşünüyorum. İşte yediklerim Çarşamba SABAH - 1 muz - 1 yumurta ve 50 gr lıght tonbalığıyla yaptığım Omlet - yanına domates, maydonoz ÖĞLE - 180 gr buharda pişmiş somon ve beyaz balık - 1 tost yaptığım kabak, 1 domates - yarım fincan lıght sütlü şekersiz kahve AKŞAM - 100 gr ızgara hindi göğsü Öpüyorum sizi çok!

tatilde yemeler içmeler hep değişiyor ama şöyle söyleyeyim en son akşam yemeğimi 2 bucukta yedim ondan sonra akşam küçük bir fincan sütlü kahve içtim o kadar ve 8000 adım attım ortalama hatt 9000 de diyebiliriz bakalım yarın nasıl olacak ama hiç bu kadar zor vermemiştim önceleri biraz dikkat ettiğimde azda olsa gidiyordu kilolar şimdi neden ne bilmiyorum yaşta 31 ama ondan desem o kadarda değildir herhalde S

Canim nerede yasiyorsun bilmiyorum, ama gördügüm kadariyla almanlarda insanlar. Sinirlileri var, sakinleri var, sorumsuzlari var, sorumluluk sahibi olanlar var. Yani Türkler ve Almanlar diye ayirmamak lazim. Sonucta herkes insan. Ve inanin almanlarin görgüsüzleri, türklerin en beter görgüsüzlerinden bin kat daha kötüler. Dogma büyüme almanyaliyim ve böyle yanlis genellemeler yapilinca, söylemek istedim :) Yanlis kelimeler kullandiysam af ola, genelde almanca konustugumuz icin hatalar yapabiliyoruz

evet ben tam bir ayça kaya hayranıyım zaten kilo vermeye çalışırkende onun önerilerini dikkate alarak veriyorum ama tam anlamıyla 4333 uygulama olmayabiliyor bundan dolayı kendime günlük açmayı tercih ettim. bu aslında çok güzel geçmişti ama akşam doğum güünü ve ertesi günü okuldaki yerli malını düşünerek bir esnek oldu yeme ama en azındn ne kadar az yersem o kardayım mantığı ile hem günüdüz çok yiyip hemdee doğum günündede yiyebilirdim ama ben gündüz az yiyerek akşamı yedim ama denge oldu giib ama bakalım yarını nasıl atlatacağım.

Canim simdi ordamda sorular sorarak sikmak istemiyorum hani bizde turk milletinde vardirya doktor gorunce ayak ustu muayene ona donsun istemiyorum ama zaten hep bildigimiz seyler mucizevi bir sey yok aslida

Aslinda benim en yakin arkadasimlardan birisi diyetisyen bu gun metibolizmayi hizlandirici ne var dedim derken bana 3gunluk bir dedoks diyeti soyleyecekti firsat bulamadik ben yaparken burdan paylasirim

hoş geldin canım aslında 69 dan 59 inanki 50 lerden düşmekten daha kolay şimdi kilo vermen daha zorlaşmıştır kilo vermeler azalınca zor veriliyor bir çok şey denedim ama soğan kürünü hiç denemedim :)

Ben dun basladim diyetime iki gundur dikkat ediyorum yediklerime, aksamlari yemek yemeyi kestim mesela dun aksam sadece yogurdun icine yulaf ve kuru kayisi koydum bir kase onu yedim inanilmaz tok tutuyor tadida lezzetli tavsiye ederim.

SevdaCicegii bu sana gelsin canım :). Almanca ama paylaşmadan edeniycem. 500 bilimsel kaynak var bütün yollar Canan Karatay s çıkıyor. Kadın o Yaşında Dünya'da ne olup bitiyor haberdar arkadaş helal. Lutz, perlmutter, Davis in kitapları bende bir zat var. 1,5 yıldır okuduklarımı harmanlayan bir yazı http://josef-stocker.de/gesund2.htm

Canım o coşmaları hepimiz iyi biliyoruz Kilonu koruman da iyi bir şey Ben hep diyorum bu da bir başarı Akşam yememe kararı alabilirsin Fıstık Dağda Yürüyüş süper bir şey! Temiz havada her yönden fayda. Kilo vermek için değil insana huzur mutluluk fikrine bir dinginlik getiriyor yürümek Öptüm seni

maşallah maşallah canımya gerçekten banada süpriz oldu ay ne kadar güzel bir an olsa gerek tatılmayıpta birden tartılıncada 55 leri görmek

Seni de kutlarım. Her şey istemekte ve bilinçaltını doğru kotlamakta. Aynı kilodayız.55 de beraber buluşalım inşallah.

canım zaten az kilon tabii ki kesinlikle diyet yap ama ben senin yerinde olsaydım spora daha cok ağırlık verirdim yani diyeti kastıracağına sporu kastır ama onu da hemen ağırdan başlama ki vücüt yavaş yavaş kademe artırsın hep kendi sınırlarını assın böylece fit ol inşallah :) benim için dua et bi de lütfen ben de 75 den 60 a düşeyim :)

Canım iyi yapmışsın ekmeği yememeyle Karbonhidratı yiyerek zayıflanacağına inanmıyorum Insülin hormonu kandayken yağ yakılmaz Tabi günde 3 lokma karbonhidrattan başka bir şey yemezsen Yiyceksekte sabah öğle arası karbonhidrat Tabi uzman değilim.. Bende proteini fazla tüketiyorum gibi.. Kalp hastası olmasaydım iyiydi :) Ama mankenleri filan araştırınca hep onlar böyle besleniyor Proteinin yarattığı zararı tamponlamak için iki üç misli sebze yemeye çalışıyorum yanında ve proteine porsıyon ayarı veriyorum Tuvalete Çıkma sıkıntım da olmuyor hiç Sebze bağırsakları feci çalışturıyor Bol suda içtiğim için Bakalım ileriki Günler'de bir katı meyve sokacağı Alıp sebze suyu ara öğünü yapmak istiyorum her gün bir kere Bir de 10 tane badem yemeyi düşünüyorum Hepsi kalp hastası olmamak için C

Canım aslında Karatay da aynısını söylüyor Şimdiki meyveler eski meyve değil, toprak değişti früktoz dolu, 1950 lerde bir elmada 0.1 gr demir varsa şimdi 23 tane elma yemek lazım aynı demiri almak için vücuda Illa yiyiyorsanızda kurtlu elma yiyin kuaförden çıkmiş çocuk başı kadar elma yemeyin diyor aynen sözleri Etin yumurtanın doğalını yiyin diyor köy tereyağı köy tavuğu köy yumurtası daha ne desin kadın Kadın 70 küsür taşında Görüyorsunuz ne kadar Fit bir Kafası var Benim nenelerim dedelerim 1) o kadar yaşamadılar 2) yaşlılıklarında kalem kalem ilaç yutuyorlardı Karatay da görüldüğü üzere ne kalp kızı ne beyin kanaması ne kanser ne şeker ne yüksek tansiyon ne de kadın obez benim nenelerim gibi Demek ki hayatta bir şeyleri doğru yapmış Kendisi ABD ingiltere de ihtisas yapmış bir kalp Profesörü tenezzül edip kadın proğramlarına bile çıkıyor şapşal halkıma bir Şeyler öğreteyim diye ve Nebahat çehre kadar güzel değil diye kimse lütfen horaf görmesin herkes haddini bilsin Doktor var doktorcuk var Ve canım sen Haklısın ben aslında çok protein ağırlıklı besleniyorum :) Bir kaç kilo daha vereyim de biraz daha yağdan destek Alıp mesela akşamları bol zeytinyağlı Cevizli salatalar yemeyi düşünüyorum Sevgiler öpüldün

o kadar uzun süre ara verdim ki sayfayı aralıkta açmışım ve şimdi dönebiliyorum neyse ben önce sayfalarımı bir okuyayayım sonra inş burdan devam şu anda iki kupa yeşil çay içtim ve yanında bir çay bardağı leblebi yiyorum :) S

mrb bence haftada bir gün tartıl insan daha çok sabrediyor ve tartı günü yaklaşırken heyecandan daha çok dikkat ediyorsun tabi bu benim fikrim..

tabiki canım hoşgeldin bende uzun süredir 57-58 lerdeydim ama şu anda 60 hatta yarın sabah tartılıp yazacagım 61 bile olabilirim kabullenemiyorum ama neyse artık sabah kaç gelirsem S

bu sabah tartılmadım acaba ne zamn tartılsam haftaya salıya kadar tartılmasam kilo vermeye başladıktan sonra günlük tartılsam

Doğru en azından kilo almıyorum ama bu balık eti halimden kurtulmak istiyorum. İnşallah başaracağım.

işte geldim burdayım daha yeni oturdum aslında ve hemen paylaşımda bulunup hop yataga:) dün sabah sütlü kahve falan içtim okulda arada yeşil elma yedim öğlen salatalık 5-6 sarma yedim akşam ton balıklı salata ve 3-4- kaşık makarna yedim bu gün sabah bit yumurta sütlü kahve okulda yeşil elma öğlen ayran ve bir dilim börek akşam ise birdilim kek sütlü kahve yeşil elma derken günü bitirdim kızlar normalde uzun süredir 60 ı bile göremiyordum şu anda 61.4 geliyorum inş. sabah 60 görürüm dünden beridir işthımı kapatıyorum bir şeyler yiyeceğim zaman aman diyorum şimdi yesem üzerine bir su içince o tat yeme zevki falan zaten hemen kaybolacak ne geregi var diyorum ya bir lokma yada bir çay kaşıgı yiyorum bakalım ne zamanna kadar sürecek

evet spor çok işe yarıyor 2 ay eliptik bisiklete bindim çok faydasını gördüm ama 5 aydır bıraktım. yeniden başlamam lazım. Platese de gitmeyi düşünüyorum kendim evde yapmıyorum zorgeliyor salona kaydolursam giderim. boyum 165 senin kilon kaç canım.

oooo gelemedim neler neler burası diyet sayfası diye düşünenler vardır ama olmuyor kızlar insanız ve yaşadıgımız şeylerde bizi etkiliyor paylaşıyoruz. Rabbim hepimizi iyi insanlarla karşılaştırsın inş. bu arada tam dikkat edemiyorum tabiki çalışma çoluk çocuk misafir plansız programlar falan derken bu aralar ne oldu bende anlamadım bu gün sabah 60.7 geldim bu gün yürüyüşte yapmayı planlıyorum her gün yeşil çay içmeye çalışıyorum o olmaz ise okula limon götürüyorum sıcak su ile limon içiyorum yarın itibari ile gen bir tarihli kilo cetveli yazmaya başlayacagım baklaım gene takılımı kalıyorum iniyormuyum

Kızlar iki gündür coştum. Yarından itibaren kilomu gün gün yazacağım. Önce 2-3 günlük detoks yapacağım. Ödemi atmam lazım. Spor yapıyorum. Sonra protein ve dönüşümlü devam edeceğim. Artık 52 kg yu görmek istiyorum.

20 agust 62.7 21 agust62.5 22 agust? S

Selalmaz sikma canini herseyi atlatiyoruz bu da gelir gecer. sonuc tatliya baglanir umarim. bi ogretmen icin zor bi durum. ki bende atanamamis bi ogretmenim. zaman zaman calistigim oldu. ogrencilerle bas etmek kolay degil. kolayliklar dilerim

öncelikle güzel dileklerin için çok teşekkür ederim canım. aslında buraya yazmak istememin en büyük nedeni bu çünkü birşeyler yiyeceğim zaamn diyorum kendim için değil burda ki arkadaşlarım içinde bunu yapmamam gerekiyor diyorum gerçekten bu beni çok motive ediyor. çünkü benim de o kadar çok kilo verme maceram olduki nette sadece google la yazdığım tek kelime zayıflama diyetti birilerine yardımcı olabiliyorsam ki yanlış anlaşılmasın bilgilendirmek veya yol göstermekten bahsetmiyorum sadece motive etmek aslında kilo verebilmenin en büyük adımı bu bundan dolayı burdayız ya bu gün ben çok motive ediciyim yarın benim direncim kırıldıgı zaman siz bana destek olup motive edeceksiniz asıl amacı alsında bu:) S

yarın sınav görevim var adım syarımı takıp tur atarım artık etrafta:)

Evet yarin icin lahana corbasi yapacagim destek doyurucu bu arada suyu nasil seviyorum nasil iicim yaniyor

canım tartın daha gelmedimi S

Nezaketen mi diyorlar öyle bilmiyorum ki 34 beden olan korkusundan sabah kahvaltı yapmayan bir arkadaşım bana da diyor abartma sen iyisin diye Diyorum güzelim madem o kadar beğeniyorsun Bendeki bir kaç kiloyu sana vereyim sen de mutlu ol ben de

Sende çok özverilisin. Her sorduğuma sıkılmadan cevap verdin. Sağol canım.

bu gün kendime atıştırmalık diyet kurabiyemden yapsam diyorum aslında kurabiyeyi keke çevrimişitm öyle olunca yemesi daha kolay ve yumuşak olduğu için sanki daha çok yiyor gibiyim kurabiye yapsam diyorum daha ser toluyor ve porsiyon kontrolu daha iiyi yapılıyor evdekilere yapayım bari onlarada kakaolu bir kurabiye yapayım

Kimler gelmis kimler S

evet canım birde ben sınırlama koymadım sadece ekmek konusunda katıyım onun dışında ne olursa yeme hakkı veriyorum kendime tabiki önüme gelenin yarısını yeme gibi böyle yapıncada insanın gözü kalmıyor yeme hakkım olmasına rağmen tercih etmiyorum gerçekten yasaklar her zaman insanı çekiyor galiba bir tek ekmek te katıyım o da ekmek yerine diğertahıl tarzı şeyleri yiyebilmek için ödül ceza yöntemi:)

Bugün tartıldım 54 kg 100 gr gitmiş baya gitmiş Yemişli kahvaltıya o kadar alıştım ki çok haz veriyor çünkü bugün yemişsiz yapayım dedim olmadı valla Alışmış kıdırmuştan beterimiş derler ya Yarından itibaren 4 gün inşallah yemiş yok Yarınki mönüye sadık kalmaya zorlamak için kendimi akşamdan yazacağım buraya o zaman uymak zorunda hissediyorum kendimi Birde aslında ben bu 2 öğün yemek yemeyi çok tuttum çok rahat yanında kap götür getir derdi olmuyor O 800 gr geldiği gibi gidecek inşallah! Gitti çünkü kalçama karnıma yapıştı nankör oysaki o kadar sağlıklı brsleniyorum nankör vücudum ahahah Görüşürüz fıstıklarım, öpüldünüz : Birde gördüm ki burada 10 sayfa dil dökmeye 1 kg veriyorum dil dökmeye o zaman devam diyorum :)

15 aralık 60.1 16 aralık? benim en çok sevdiğim cetvel E

13 nisan 61.4 14 nisan 60.6 15 nisan 61.0 16 nisan60.9 17 nisan 60.6 18 nisan 60.7 19 nisan 60.8 20nisan 61.0 21 nisan 61.4 22 nisan 61.4 ama dün gayet öğlen kahvaltıya davetliydim yedim oldukca kendime izin verevrek akşam 1 dilim ekmek ve mercimek yemeği yedim ve 61.4 ama öncekilerde resmen ç gezdim ve tartı yine 61 leri gösterdi bakalım vucudumu dinliyorum bakalım nasıl ve ne yiyerek veriyor :) zaten günlüğün amacıda bu değil mi neyse ben kaçar 23 nisan provalara

Canım öncelikle kendini 3/5 kilo için üzmeye değmez bu hayatta Bir kadının enerjisi yeter Allah'a şükür morbid obez değiliz hiç birimiz Bu günümüze de şükür Bak bazen hiç bazen çok yiyorum diyorsun Böylelikle kilonu koruyorsun Buda iyidir, dengeliyorsun Sonra o can sıkıntıları hiç bitmez hayatta inan bana Biri biter biri başlar Ben kendimden biliyorum önce okul sınav stresi, anneyle kavga dövüş, okul kavga dövüş biter bu sefer iş bulabilecekmiyim, onu bulursun bu sefer hafta sonları evde olduğun için canım sıkılır, hiç bitmez yaşadığın sürece Her canımız sıkıldığında Yemeğe koşa koşa ne hale geldik götürüyorsun Artık yeter nefsimize hakim olalım duyguyla miğdeyi ayıralım Okul stresinden yarım tepsi pizza yediğim günleri çok iyi hatırlıyorum Ondan sonra gelsin göbek Bügünde mesela iş yerinde canımı çok sıktılar, kızım git dal ofisin her yerinde olan çikolataya şekere dedim ama yapmadım Yeter artık yıllar yılı duygusal yedik yedik durduk :) Artık biraz ilerleyelim bir Şeyler değişsin :) Bizim dinimizde üstelik nefis terbiyesi üzerine kurulmuş...

Ah aşkımsın fıstığım :) Senden çok berrak bir enerji alıyorum buraya yazdım yazalı :) Algıların çok açık gerçekten herkes başkalarının yazdıklarına Söylediklerine o kadar kulak asmayabiliyor Ben kendimden biliyorum kendi dünyamda yaşıyorum :) Canım bir bayan için zayıflamanin ne kadar mutluluk verici olduğunu biliyorum Kendime hala inanamıyorum Bu sefer Şeytanın bacağını kırdım :) Selalmaz a çok minnettarım bu topiği açtığı için Hayatımda mesela hiç maniküre pediküre gitmedim :) Vallahi öyle bir şey geldi ki enerji Gideceğim :) Çünkü ben buna değerim Kendimi çok sevmeye başladım Sizde böyle olun istiyorum :) Size yaşayın bu mutluluğu Aslında hiç birimiz fazla yemiyoruz Yanlış şeyleri yiyoruz Bizim nefsimizi azdıran besin guruplarının başında bilin bakalım ne var :) Evet karbonhidratlar :) Bunlar bizi yönetiyor biz yemeyi yöneteceğimize :) Ben bugün bakın midem küçülmüştür kesin su Böreği yemeye başlasam baya yerim valla :) Ona rağmen Doyum a ulaşmak zor bunlarla iki saat sonra miskinleştiriyor 3 saat sonra tekrar acıktırıyor Bunun bilimsel açıklaması var bakınız kan şekeri insülin :) Ben ne yapabilirim Hormonel dengem altüst olduktan sonra Yani suçlu biz değiliz yediklerimiz :) Ayrıca canım bu tahıllar şekerler Kanı koyulaştırıyor, bağışıklığımızın askerlerinin 80% i bağırsaklarda Bağırsak florasını alt üst ediyor bağışıklığı çökertiyor yani Vücüdumuza zehir hala neden bu kadar Israr ediyoruz Börek çörek kek yemede? Çünkü bağımlılık ta yapıyor :) Bakın biz Akdeniz ülkesiyiz zeytinyağlıları sebze yemeklerini baş tacı yapalım :) Boşverelim bu şapşal karbonhidratları :) Çünkü bunlar bizi yönetmeyi seviyor içimizde kaos yaratıyorlar :) Canım ayrıca sen Şeyda coşkum diyeti yapmışsın Seni düzeltmek benim haddim değil :) Detoksalrını boşver :) ama felsefesiyle devam - 130 gr protein - yanına bol yeşillik sebze artık ya salata proteinlerle yada sebze yemeği - sabahta Yazdığım gibi Omlet filan Inan bütün Mankenler Zayıf insanlar 95% böyle besleniyorlar Akşama doğru kalori alımını düşürüyorlar ve belli bir saatten sonra ağıza fermuar :) Kimse Börek yiyerek zayıflamaya çalışmıyor Aklın yolu birdir fıstıklarım :) Canan karatayın videolarını izle canım bol bol :) Okuyan bana ne diyordur kimbilir Kız iyice sıyırmış obsessif olmuş ahahah :)

bu gün sabah 1 yumurta 1 dilim kepek ekmek biraz peynir 3 zeytin yedim öğlen 3 kaşık pilav sebze yemeği 1 dilim kemek akşamada bir şey yemesem sütlü kahve içsem diyorum çünkü sebze emği patatesli falan birşeydi karbonhidrat çok olduğu içinakşamı süt ile geçirmeliyim

uzun süredir motive olamıyorum artık ben bile sıkıldım sayflarda ben artık kilo vermeye başladım deyip sonra sayfaları takip edememenden ama gerçektende öncedende bahsettiğim gibi ben burda sıkı bir paylaşımda bulunmadığım sürece veremiyoruuuuuuuuuuuuuuuuuuuum o artık kesin inş başlıyorum yüzüm yok bu cümleyi kurmaya ama yaz geliyor memlekete gidince almışsın biraz dahi demelerini istemiyorum ben verdim ve kalıcı kilo verdim demek istiyorum S

21.08 57.600 24.08 57.200 25.08 57.700 26.08 57.400 gulfuren

hoş geldiniz sabah tartıldım 13 nisan 61.4 ben uzun süre spor yaptım öncelerdende bahsettiğim gibi ben iki kez yani iki doğumdan sonrada 70 lerden 50 lere indiğim için yürüyüş bandımda vardı ve çok yürüyşler yapmıştım ondanmıdır bilmiyorum ama sıkıyım yada her yerimden aldımgım için pek anlaşılmıyormu bilmiyorum mesela 54 den 60 çıktım hala iyisin diyorlar arada 6 kilo var benim için korkunç ama etrafımdakiler pek o kadar görmediler neyse arkadaşalr gün için de görüşmek üzere ben okulama gideyim adımsayarımda olsaydı iyiydi ama neyse bu gün hareketli olmaya çalışayım

benimde kilo vermem durdu tarifi veriyim 1 cay kasıgı zencefil 1 cay k zerdecal 1 cay k t arcın 4 yemek k yoğurtla karıstırılıyor

Kızlarımmmm yansın evler :) Kilo almışım!!! Tartıldım 54,1 kg üstelik dün ıshal olup resmen suyumun kurumasına rağmen Moralim bozulmadı değil! Zayıflamanın tadı hiç birleyde yok gerçekten! Ne hallerde vermiştim bu kıloları Kendimi şişman Mankenler gibi hissetmeye başladım yine :) Koca popolu Nedeninide çok iyi biliyorum Haftasonu yarım kilo kuruyemiş kahvaltıda yarım kiloda akşam yemeğinde yiyince tabı olanlar oldu Nasıl bir ayıysam artık! Yarından itibaren sıkı yönetim 3 gün IP sipariş etmiştim dün gelmiş İp atlaya zıplaya artık Buraya yazmaya da başlayabilirim yine Tez zamanda 53 kilonun başlarını görmek istiyorum tekrar Sevgiler!

Bana bildirim gelmedi aklıma geldin bakayım dedim. Tatilden sonra toplarsın üzülma. Ben online diyetisyen ile iki haftadır yardım alıyorum. İki hafta da 400 gram verdim. Sporda yapıyorum ve belden 4 cm incelme var ama kilo çok oynamadı. Canım sıkıldı biraz. gulceandkeremsmom

Kendimi nişastalı ve şekerli yiyecekler konusunda çok güzel eğittim Tatlı krizine girmiyorum, geçenlerde miğdem rahatsızken muz tüketmiştim aman yarabbi o kadar şekerli geldi ki komaya girecektim bu cepte bir kere çok şükür Düzenli yemek akşam yememek konusunda da eğittim kendimi Proteini istesem de fazla kçıramıyorum aman Allah'ım ondan sonra çatlayacak gibi oluyorum buna gerek yok Sıra yağlar konusunda eğitmeye geldi kendimi Hedefim bu sağlıklı yağları kilo almayacak şekilde yeme düzenime entegre etmeye Çünkü daha yemişlere karşı hayvani dürtüler besliyorum valla Buda görüldüğü üzere ayağıma dolaşıyor geçen hafta olduğu gibi Bunları reddettmek yerine bunlarla sağlığım için adam akıllı yaşamayı Öğrenmek hedefim önümüzdeki aylarda

Ah kuzum kendine çocuklara iyi bak Seni özliycem valla :) Kalbi temiz iyi niyetli insan tablosu çizdin burda Kuzu kilo almayında korumakta bir marifet belli bir iradeyi gösteriyor Inanın bana : Hakkını helal et S selalmaz kuzu kaldık mı bir Başımıza :) Körlerle sağırlar birbirlerini ağırlar durumları İatediğim kiloya gelene kadar bu sayfaya yazmaya devam seni taciz etmeye devam edicem valla :) Bana sayfan çok iyi geldi fıstık :

bayanlar şimdi aklıma geldide ben dün 60.6 çıkarken bu sabah yedikleirm arasında o kadar fark olmamasına rağmen neden 61.0 çıktım ben 60.6 çıktıgım günün öncesindeki suyum karbonatlı tüketmiştim ama 61.0 çıktıgım günün öncesi nomal su tükettim ve birde limonlu su içmedim bakalım acaba etken bu mu bu gün gene karbonatlı su içiyorum

13 nisan 61.4 14 nisan 60.6 15 nisan 61.0 16 nisan60.9 17 nisan 60.6 18 nisan 60.7 19 nisan 60.8 20nisan? bu listeme bakarsak sabah eger 60.4 gelirsem 1 haftada 1 kilo vermiş gibi olacağım ama aslında ben daha fazla bekliyordum geçen gün arkadaşım geldi bu tartı yanlışmı tartıyor pilimi zayıfladı ben bu kadar olamam dedi o öyle söyleyince bu sabah o kadar kısmama rağmen kilo pek oynamayınca tartının yerini değiştirdim belki durdugu yerde sıkıntı vardır diye başka yere koyunca beni 2kilo daha fazla gösterince hemen eski yeri daha güzelmiş deyip değiştirdim :)

aslında ana madde şeker yerine pekmez tam bugday unu canım 2 yumurta isteğe baglı pekmez ama benyarım su bardağı pekmez kullanıyorum biraz süt sonra içine tarcın tam buğday unu yulaf ezmesi limon kabugu rendeliyorum kabartma tozunu ekleyip normal kurabiye hamurundan biraz cıvık olacak şekilde yapıyorum sonra içine biraz ceviz ekliyorum yağlı kagıtlı tepside pişiriyorum elinle şekil almaz ise kaşık yardımı ilede koyabilirsin cevizi sonradan eklememin sebebi kabartma tozu cevizlerin arasına girip acıtabiliyor ayrıca ceviz yerine üzümde ekleyebilirsin

Kac gundur firsat bulamadim tartilmaya korkuyorum cunku cok sık tartilan ben dusunme gucunu. Arastirdiktan sonra orada cok sık tartilmayin diyor hatta 45 gunde bir diyor bende tam tartilmamays alismisken yediklerimede dikkat ettigime inandigim bir surecte tartilirsam buyu bozulacakmis gibi geliyor su anda iyim dun ogle yemegine okula brokoli hasladim falan bilemiyorum tartilayimmi tartilmayayim mi

Kuzu kilonda artış olacağını sanmıyorum Kendini kötü hissetme değmez O gün sabah öğle az yediğinden Bir de akşam yerkende otobkontrolü bırakmamışsındır Ama dikkat ediyorum herşeyin nişasta şeker karbonhidrat üzere kurulu :) Başka yiyecek bir şey yok mu kuzu anlamadım? gulfuren

evet kesinlikle birde şunu unutuyoruz zayıfladım artık herşeyi herkes gibi yyeme hakkımız oldugunu düşünüyoruz ama hayır kimisi gece kalktım makarna yedim falan filan derken onun bünyesi farklı benim bünyem farklı demiyoruzama bir gerçekki benim her daim dikkat etmem gerekiyor herkes metebolizmasının çalıştıgı oranda tüketmeli değil mi S

Onceki sayfalarima baktimda 20 agst 62.7 30 agst 61.7 10 icin 1 kilo ama bu esnada dedigim gibi yediklerime dikkat ediyorum amagun icinde evimde isem diyet yapar gibi guzel bir kahvalti ama abartmadanherseyden yiyerek tabiki onceden mideyi su ile doldurarak ha birde egzersiz istahi azaltiyor geneldede sabah yurudugum icin. Neyse gun icinde kaloridi dusuk seyler yemeye dikkat ediyorum ama misafir gittigim zaman ikramlari geri cevirmiyorum o zaman baski olusuyor aliyorum bir kismini yiyip birakiyorum evde gereksiz kalori almamaya calisiyorum ama herseyinde tadina bakiyorum yeri geldigi zaman. tabiki evdekalori kontrolu yapmak icin kendime alternatifler olusturuyorum ayran icmek yogurtlu meyve sutlu kahve salata cik bocalarsam sutlu kahvenin yaninda yulafli 2 biskuvi falan

Bir de canım ağız oyalamak için sakız. Sakız benim gizli silahım :). Sakız, su, kahve. Olmazsa olmazlarım

21.08 57.600 24.08 57.200 25.08 57.700 26.08 57.400 28.08 56.900 S

Evet canim yaa, almanlarin yaninda kendimi cüce gibi hissediyorum, türklerin yanindada selvi boylu oluyorum Topuklular imdadimiza iyiki yetisiyorlar :)

Helal olsun sana da. Siz bekar mısınız kızlar? Evli olunca düzen sağlamazor oluyor heralde.

Peki ben ne yedim dün? Cuma SABAH - 1 yumurta 50 gr dan az ton balığıyla yağsız tavada Omlet Yaptım içerisinde domates yeşillik sardım - 10 tane badem (100 kalori) - 1/2 fincan Sütlü kahve - 1 küçük muz - 1 Brezilya cevizi -> sabah baya coşmuş bulunuyorum, halbuki aç değildim ÖĞLE - 130 gr ızgara tavuk göğsü - ızgara Brokoli, 1 domates AKŞAM - 150 gr ızgara hindi göğsü - 100 kaloriye denk gelen Şam fıstığı Bugün yağları baya abarttım yine. Yemişleri çok seviyorum. Cuma diye biraz kendimi şımartasım geldi. Akşam 16 dan sonra bir şey yemedim... Hem bugün hem dün acayip tok uyandım yemeği erken bırakmama rağmen bir önceki gün. Vücudun alışamadığı bir şey yok... Sevgiler hepinize

Ayyyy nasıl da güzel moral veriyo:)))çok iyi geldi suan gercekten cok sagol canım:) . push ; SevdaCicegii 2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir. 2. Üyelik! tek ayak

Fıstıklar nerdesiniz huhuuuuuuu :) Benim tartı ayın 22 Sine geliyormuş.. İşimiz Allah'a kaldı... Ufak mutfak tartısı sipariş etmiştim o bugün geldi. Büyük yol hala ortada. Haftasonundan önce tartıldaydım iyiydi. Cumartesi biraz serbest takılmak istiyorum miktar konusunda Sabah Şam fıstığı yiycem 1 paket 100 kalorilikte. Bir de bir tane kocaman Ayça Kaya'nın yulaf, hurma, Kayısı vs den yaptığı kurabiyeden yemeyi düşünüyorum kahve eşliğinde. Şöyle tadını çıkara çıkara :) Öğle de kebabcıya :) valla kırmızı Yağlı demeyip götürmeyi düşünüyorum etleri yanında bol salatayla Akşama da artık ağıza Mühür :) Bunun dışında şeker YOK, pasta Börek çikolata hazır yiyecek YOK. haberlerinizi bekliyorum canlarrr

benimde iştahım çok acık malesef çocuklardan sonra onların yemeklerinin kalanlarını toparlamaktan sınırsız kaçamaklar oluşturmuşum galiba kız yemek yer bir kaşık kalmış hop anneye oğlan elma yer bir iki ısırımlık kalmış hop annenin midesine derken galiba onlarında etkeni çok maşallah birde benim çocukların iştahıda yerinde sürekli mutfak ve oturma odası arasında gidip geliyoruz benim kız geçenlerde 5 gibi falan elma istedi bende getirmişim sabah bir baktım yatakta elma var :) oğlan deseniz gece 3 de yanıma gelip anne meyve suyu yapsana der :) tabiki o saatte kalkmadım ha ailecekmi iştahlıyız evet ama çocuklrıma pek hazır gıda tükettirmediğim için çok yiyorlar aam ikiside tam kıvamındalar herkez çok şaşırıyor yemelerine ve kilolarına:) aslında benim sağlıklı beslenmem onlarada büyük etken çok sık makarna yapmam pirinç pilavı çok nadir yenir genelde bulgur yaparım falan C

yazmama biraz geç oldu ama nacak fırsat bulabildim sabah kahvaltıya misafirlerim vardı misafirlerden önce bir güzel sütlü kahvemi içtim yeşil çayımı içtim misafirlerle az bir şeyler yedim ama yorgunluktan çocukların tantanasından ne yediğimi ne kadar yediğimi bile hatırlamıyorum çünkü misafirlerimle oturupta yiyemedim ayak sonra oturkalk derken geçti öğlen yemeği ile zaten kahvaltıda birbirine karışmış olduakşam bir şey yememiştim ama o kadar çok yorulmuşum ki bir ara kendimi mutfak masaında birşeyler yerken buldum ne yedim sabahtan kalma soğan sotesi yapmıştım bahratlı kekikli falan onsan yedim bir kaç sabahtan kalma 2-3- çatal patlıcan kızartması ekmek yemiyordum hiç ama çeyrek ekmek yedimyarım börek yedim ydiklerimden pişmanmıyım hayır çünkü bütün gün boyunca daha yeni oturuyorum bütün gün ayakta hareket halindeydim 3 tane misafir ağaırladım akşam park piknik derken çocukların peşinden eve gel çocukları yıka toparla derken yeşil çayımla daha yeni baş başa kaldım:) S

Yani canım hayat bu kadar kolay değil siyah yada beyaz yoktur nüanslar vardır :) Biz daha kolay Şeyler duymak istiyoruz zor geliyor diğer türlüsü sanırım insanoğluna Ben kendim için mümkün olduğunda doğal daha Alkali protein türlerini ölçülü tüketerek 2-3 misli sebze desteğiyle bunların yol açabileceği hasarı tamponlamaya çalışıyorum Akşam yemeyerek zaten vücuma o kadar iyilik yapıyorum ki dinlendirerek büyüme hormonlarımı coşturarak :) Zayıflatım biraz daha yemişleri avokdoyu ölçülü şekilde 1 öğün tüketmek istiyorum akşam Yemeğini mesela bir avuç Karışık yemişle geçiştirerek Ve genel olarak şunu söyleyebilirim ki unlu şekerli şeyleri paketlenmiş şeyleri kestim keseli yazın bile soğuk algınlığı geçiren ben bir senedir bir kere soğuk algınlığı geçirmedim, sabahları miskin miskin kalkan ben kaçta yatarsam yatırım belli saatte zımba gibi kalkar oldum :) Önceleri uyudukca uyuyasım geliyordu şimdi öyle değil Yani bilemiyorum zatıflamakta cabası :)

maşallah menülerini çok güzel ayarlayabiliyorsun hepsi gerçekten çok güzel evde çocuklar falan olunca benim biraz zor oluyor

şu anda özel günümdeyim ve hafta sonu biraz dikkat ederek asıl pazartesi sabah tartılıp sevdiğim o günlük kilo bildirme cetvelimle devam edeceğim. aslında nasıl bir şey izlesem bilmiyorum ama planlarımda suyu arttırayım yeşil çayımı ihmal etmeyeyeyim sabahları mutlaka ılık su içeyim her yemekte acı tüketeyim akşam yemeğini kaldırıp akşam sadece çayın yanında bir çay bardağı leblebi yesem diyorum davetlee illaki olacak ikramlarda ne olursa olsun tabağımı hemen yarıya bölüp o şekilde tüketsem diyorum ekmeği yemeyerek ekmek ihtiyacımı baklagillerden yada ikramlarda denk gelen karbonhidratlardan karşılasam diyorum okulda mutlaka kocaman bir bardakta limonlu sıcak su içsem diyorum aslında sıcak limonlu su yağ eritir falan diye değilde etkinlik olsun hem limon tüketeyim diye hafta sonu kahvaltılarımda genelde yumurta haşlayıp bol dere otlu salata yiyerek geçirsem diyorum akşamları mutfak atıştırmalarımı bitirsem diyorum en azından ben diyetteyim mantıgı ile ağzımı mühürlemek biraz daha kolay oluyor S

tebrik ederimm :)))

Bugün tartıldım 53.8 kg gösterdi Yarın serbest takılıcam Salı tekrar tartıldığımda aynı rakamı göreyim yeter şimdilik

2 gündür şu yoğurtlu zencefilli ve zerdeçallı karışımdan yiyorum acayip tok tutuyor normalde bir çay kaşığı diyor dün bir çay kaşıgı yedim midem taş gibiydi hatta yemeyeceğim bir daha dedim ama akişama kadar yedim ama acayip bir tokluk vardı lokantaya gitmemeize ragmen yiyecek hiç halim yoktu yemedim bu gün bir çay kaşıgı değil yarım çay kaşıgı ile yedim şimdilik iyi ama sizlerden varmı deneyen S

Hoş geldinnnn. Bu sefer inşallah olacak. Düşünce gücüyle zayıflama ile ilgili kitap mı okudun? Bana anlatır mısın? S

61.7 sabah 1 bucuk saat yuruyus yapildi hatta sauna esofmanla yuruyus esnasinda 1 lt su icildi su andada kahvaltidan once 1 lt ayran yaptim onu tuketiyorum tuzsus tabiki boyle kahvaltidan once bir seyler tuketince kahvaltida yediklerim serbest bile olsa fazla yiyemiyorum mideyi doldurmak guzel bu gun ayran gunu yapsam aslinda su icemiyorum diyenler icin ayran guzel bir alternatif S

yürüyüş yapmayı çok istedimama havalar ısınmadı sünizitim oldugu içinde bu havadadad yürüyüş yapamıyorum bende geçen haftalarda a101 de egzerszi aletleri gelmiş ipli takımdan aldım ip atlayayım diyorum alt katım boş :)

Aynen oyle cerulean yemeklerimi azalttim suyu artidim.7 den sonra bisey yememeye calisiyorum. sporada gidiyorum iki haftadir daha ne olsun dimi.. kilolar gitmeye mahkumm.. insallahh.. su an acim ama yemicem.. iradeli olabilmek cok guzel. emekler bosa gitmesin:)

Yine tartıldım 53,6 kg çıktım Hergün tartılsam mı diyorum Yeni motivasyonlara ihtiyacım var :)

Kızlarım ben de hepinizin cumasını kandilini kutluyorum. Umarım bütün dilekleriniz kabul olur Canım ABD de yeşil salatalığın bile una belenip kızartılmışı var Donutında var :) Patronumun bana getirdiği kızartılmamıştı :) Bilgisayardan resim yüklemeye çalışacağım :) Bugün ben de üzerimdeki bol gelen pantolona fazlaca güvenip Tabiri caızse çatlayana kadar yedim valla 16 da yemeği bıraktım ama kurtaramaz valla Yarın hayatın gerçeklerine geri döneceğim :) Bir gün abartımca tekrar bir hafta çeki düzen verme konusunda dıssıplin motıvasyon geliyor diyip kendimi avutuyorum şu an ahahahah Valla ölüyorum gülmekten şu an Bugün nohut yutmuş solucan gibi hissediyorum kendimi Herkese iyi geceler Öptüm sizi çoooookcaaaaa

Ayy yorulduuuum. 13000 adım atmışım şimdi

20. Agst. 62.7 21 agst. 62.5 25 agst. 62.5

Pozitif enerjin var. Seninle olan neşe saçıyordur. Senin tarifleri bende yapıyorum. Tam düzene girdim diyorum. Bir bakıyorum eşim kahvaltıya sıcak simit almış getirmiş. Neyse önceden bir simiti bitirirdim. Artık çeyrek simit yiyorum. Akşam yemeklerinde ekmek yemiyorum. Ama iki çocuk, bir eş hergün yemek yaparken senin gibi beslenemiyorum. irade zayıf.

Sen de yaz ben de yazayım. Benim ödem olayım çok oluyor. Bir günde 700-800 gram fark ediyor. Bu arada yazmış mıydım hatırlamıyorum baş dönmelerim vardı bir de çift görme. Meğerse meniere diye kulak rahatsızlığından oluyormuş. Ödem de bu hastalığı tetikliyormuş. Tuz, soda yasak. Bir de yorulmak. Ben de suyumun içine ingiliz karbonatı koyuyordum. Günde iki tane maden suyu ve yemeğin üzerine ekstra tuz. Sonra dön dön dur. Şimdi daha iyiyim ama iyi bir uzmana gitmem lazım.

Peki bugün ne yedim? Pazartesi SABAH - 1 Brezilya cevizi - 100 kaloriye denk gelen badem - 100 kaloriye denk gelen Çam fıstığı - 7 gr Hindistan cevizi parçacıkları - 1/2 fincan lıght sütlü şekersiz kahve - 1 yumurta, taze soğan, 30 gr lıght beyaz peynir, 3 minnak mantarla yaptığım omlet. Arasına maydanoz ve domates sardım yedim Bu Hindistan cevizini tatlı matlı yaparsam diye almıştım. Baya baya canım sıkıldıkca daldığım için buzluna attım bugün. Fındığı fıstığı da abartıyorum bu aralar. Yakında bu hafta için badem yasağı gelecek tarafımca ahaha. Fıstığı kaldıramıycam ama. Çok hoşuma gidiyor yemesi... ÖĞLE - 140 gr ızgara tavuk göğsü - yanına domates piyazı, kırmızı lahana salatası - 1/2 fincan lıght sütlü şekersiz kahve Vallahi lımonla elma sirkesinin tadını hiç bir şeye değişmem. Salatalarla ferah ferah oluyor.. Kızlar bu ara bugün sabah 6:30 ta yaptım kahvaltımı öğleyi 13 de. Kan şekerim alt üst gezdim bugün. Kafası kopmuş tavuk gibiydim Bu durumlarda iyi gelen şeyler var mı? Bir bileniniz var mı? AKŞAM - 80 gr hindi göğsü Akşam 16 dan sonra ağıza fermuar C

Vallahi midem bulandı gulfuren

Pasta tarifin guzelmis canim S

beklerim aslında güzel bir diyet elemanıydım ama neden böyle oldu bilmiyorum :) S

moralim çok mozukya bir motive olamadım gitti oluyorum gaza geliyorum 3 gün sonra fıs tatilde yaklaşıyor şimdi gibidnce kilo almışsın diyecekler aslında fazla gibi görünmüyor ama geçen sene ki halime göre kilo var buda moralimi bozuyor yemeklerden önce 3 bardak su içme kararı aldım kilo vermek istiyorum ama su içmiyorum yeşil çayı hergün içmiyorum falan filan aman of ama razmazanda her zaman kilo alıyordum bu kez almamayı planlıyorum aslında dinimizde de öyle sanki akşama kadar oruç tutup sonra nefes alamayacak kadar ye iftarda planım oruçumu bol su ile açmak genelde salata ve yogurtlara yönelmek davetler hariçince eşimle evde oldugumuz sürece çorba ile açalım diyoruz bulundugum yerde ramazanda fırın kültürü var 30 gün boyunca yemekleri evlerin aldında ki fırına veriyoruz keşkekler falan bende dediğim gibi olmadı küçük bir çabaya sebze ve etle yemek koysam yağsız bol sebzeli sahurdada bol yumurtalı piyaz yapsam diyorum S

yeşil çayımıda içtim sabah görüşürüz inş C

Haklısınız.. Meyveler de şekerli cok yemeyin diyolar ya kafam karısıyo biraz :)

Ah fıstığım ben seni kastetmemiştim Sen yazdıktan sonra dün ciddi ciddi düşündüm çok mu protein tüketiyorsun diye gerçekten :) Ben halkımızın eğitim seviyesinin düşük olduğuna dikkat çekmek istedim Iddialı sert konulmayı seviyorum belki başka terim kullanmam gerekti :) Koskoca kalp Profesörü Alişan ve çağlaya çıkıp hocam tatlı krizlerim tuttuğunda ne yemeliyime cevap veriyor Alçak gönüllü olduğundan dolayı Böyle bir cevhere de benim akıllı milletim bir Nebahat çehreye bak bir buna diyor Ayıp Saygısızlık yüzeysellik konu bu mu yahu? Hoca'yı korumaya Kalktım :) Gaza geldim Ortamı germek istemedim fıstığım Hakkını helal et

akşam görüşürüz kızlar ben yürümeye gidiyorum inş 6 tur atabilirim bu gün :)

Ah canım bilmiyorum ki Çevremde gördüklerim bunlar Demek medeni Almanlar la medeniyetsiz Türklerle karşılaşmışım bugüne kadar ikinci gruba kendimi de katarak söylüyorum Her kültürde iyi kötü var Genelleme iyi değil Ama hep bazı durumlar bazılarından daha ağır basar ya onu demek istiyorum Mevzu iyi kötü Görgülü görgüsüz değildi Tartışma kültürüne dikkat çekmek istemiştim Akdeniz ülkesi insanı çok serin kanlı diyemeyiz değil mi? Veya Kuzey Avrupa Ülkesi'nin insanı çok hararetlı de diyemeyiz? Durum bana göre tam tersi :) Ama dediğim gibi kendi tecrübelerimden yola çıkarak Yazılmış Şeyler bunlar Kimseyi kırmak istemem Ben de Doğma büyüme Almanya lıyım Almanya dışında da çok ülkede yaşadım özellikle Üniversite dönrmindr Şu anda hatta ABD deyim herkesin tanıdığı bir Alman şirket için :) Herkesi öpüyorum Kimseyi kırmak istememiştim :)

limonlu suyumu içmeye çalışıyorum elimden gekdiği kadar yeşil çaylı karışımımı içmeye çalışıyorum yani ara atıştırmalrım düzensiz oluyor hem çok az yiyip hem o gün gün içinde ara atıştırmam olabiliyor falan ama dediğim gibi yemedikleirmle veremesemde kardayım inş. şu yoğunluklarım bir azalsa yürüyüşede devam ama bu gün akşama kadar sadece 4000 adım atabilmişim aslında çok az adım atırıyoyruz kızlarki ben adım sayar var diye biraz hareketli olmaya çalıştıgım halde 4000 adım hatta şimdi kalkayım misafir gelmeden şöyle en az yatmadan 7000 e tamamlayayım :)

Ben de öğretmenim diyeceğim şu ki sert söylemlerden hoşlanmam. Hiç taviz vermeyeceksin ilkelerin olacak duvar gibi duracaksın çarpa çarpa öğrenecekler acı tecrübelerle sabittir. Çocuklarıma karşı anlayisli ve kibar gerisi aynen yukarısı..

Sen ilaç almadan çözmeye çalışıyorsun. O zaman dereotunuda dene canım. Troidlere oda iyi geliyor. Her yemek yanında yemeye çalış. Ben bir ara selenyum tablet de kullanmıştım. Banada doktor tuzu bırakma dedi. Ölçülü bir şekilde tabiki. Pişirirken yemeğe tuz koydugun zaman iyotu yok oluyormus. Ben yemeğe kaya tuzu piştikten sonra iyotlu tuz kullanıyorum. İnşallah normale döner canım.

Peki dün ne yedim? Pazartesi SABAH - 1 Brezilya cevizi - 1/2 fincan lıght Sütlü sade kahve - 1 yağsız tavada yumurta üstüne 1 YK keçi boynuzu pekmezi ÖĞLE - 180 gr ızgara balık - ızgara Brokoli AKŞAM - 150 gr ızgara hindi göğsü 16 dan sonra ağıza fermuar SevdaCicegii 2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir. 2. Üyelik! tek ayak

Canım boyun nedir? 1-2 kilo için moral bozmak yok. Okuduğuma göre 2 çocuk annesisin. 2 Çocuktan sonra ben de senin gibi olmak istiyorum :) Ben geçen yazdan beri 56-58 kilo arası gidip geliyorum ve şunu anladım ki belli bir kiloya indikten sonra boğazdan kesmeden olmuyor daha fazla zayıflama. Yiyerek kilo verileceğine inancımı yitirdim :). Kaçamak yapmaya gelmiyor hemen artı oluyor

bir şeyler yapmaya çalışmak en iyisi boş vermişlikten çok çok iyidir doğru yoldasımn ne yaparsan kardasın y abunuda yapmaz isek e o zaman daha çok kilo alacaktık

Kızlar dün ne yedim? Cuma SABAH - 1 Brezilya cevizi - 10 badem - 100 kaloriye denk gelen Şam fıstığı - 1/2 fincan şekersiz lıght Sütlü kahve - 3 YK yulaf, 1 küçük muz, 1/2 lıght süt ve tarçını akşamdan islamıştım ÖĞLE - 200 gr Perşembe Den kalma Yağlı mağlı tavuk :) - yanına domates piyazı, ve kırmızı lahana salatası - yine 100 kaloriye denk gelen Şam fıstığı AKŞAM - 150 gr hindi göğsü 16 dan sonra bir şey yemedim

Yasemin soysal in kitaplarini okudum ama o kadar hizli okudum ki yeniden sindire sindire okuyacagim

İp atlaman lazım. Pastayı bir güzel yemişsin canım. S

Çok doğru ben de katılıyorum. Önemli olan bu bağımlılıklardan kurtulabilmek. Darısı başımıza :)

Kızlar bugün size biraz Zayıflama hıkayemden bahaedeceğim Ben de bir zamanlar Nutella yı, böreği, keki çok ama çok seviyordum :) Bundan 1,5 yıl öncesine kadar... 2013 ün sonlarında ABD ye gitmiştim 5 aylığına okul için arkadaş ortamı o kadar güzeldi ki değişik değişik restoranlar deniyorduk Herşey yeme içme üzerineydi Akşam 10'da Hamburger Yağlı patates kızartması yediğimi biliyorum Dolayısıyla pantolonlar Üzerimde patlama aşamasına gelmişti artık Ben bu kadar küçük bir insan bu kadar çok yemek yeme ihtiyacım olmasa gerekti diye düşünüyorum şimdi Günde 3 menü yiyecek kadar ABD de ama son 2 ay birde sporla tanıştım Okulun güzel bir spor salonu vardı ücretsiz orada takılmaya başladım Baktım günde 1 saat Koşu bandında hızlı yürümek pantolonlara daha rahat girmemi sağladı yeme içmeden kısmadan Dedim kızım tamam spor zayıflatıyor eve dönünce spor salonuna yazılmalısın Ondan önce okuldaki beden eğitimi dışında hiç spor yapmamıştım Cepte var 1

Ne bileyim canim, demekki görüs farkliligi yasiyoruz. Ben Almanlarin kültürünü sevmiyorum. 18 Yasina gelen cocuklarini kavgayla evden atmalarini, onun yerine köpek alip, gecenin bir vakti kalkip, cocuklarina göstermedikleri sefkati köpeklerine göstermelerini falan güzel bulmuyorum. Hayvan sevgisinden bahsetmiyorum, hayvanlari cok severim fakat durumu begenmiyorum. Ayni sekilde genclerde bakima muhtac yaslilarina selam bile vermiyorlar. Neyse zaten burasi Diyet konusu. Her görüse saygi duyarim :) Diyetlerimizde basarili olma dilegiyle, hoscakalin :

Canım sizin işiniz daha zor... Benim evde çoluk çocuk olmayınca bunlarla uğraşıyorum Ama hazırlamam 45 dakikamı almiyordur... Sen ev ahalisine nasıl yemek yapıyorsan ben de kendime yemek yapıyorum

Ben de Mayıs sonunu hedefliyordum Bu gidişle zor ben de valla :) Hedef 50 kg bakalım Geç olsun da yeter ki olsun Kafanı takma reglin geçtiğinde bir bakmışın 50 kg olmuşsun Arada kilonu paylaşta burada bize de hırs gelsin Motivasyon bu işte çok önemli valla :)

sogan kuru nasil oluyor, biraz anlatir misin? Neler yapiyorsun vs?

bu gün özel günümdeyim dün biraz dikkat etmedim yedim bundan dolayı bu gün sabah bir bardak süt içtim kahveli tabki okulda bir çubu k kraker bir yemek kaşıgı leblebi yedim öğlen 2 bardak ayran içtim sadece kahve içtim şimdide minnacık bir sakız ağzımda sakız çğnemeye karra verdim okulda atıştırmayayyım diye ha birde yine bir yemek kaşığı gelir kuru üzüm yedim akiam ne yiyeceğim bol salatalık domates ha birde 2 yemek kaşığı nohut yiyeyyim diyorum ve yeşil çay falan inş yürüyüş yapamıyorum eve git yemek yap ortalığı topla akşam mutlaka ev ziyareti yada evde misafir falan derken çocukları eve bırakıp 1 saatimi dışarda geçiremiyorum ha yanlış anlamayın çocuklarımdan ayrılamadığımdan değil zaten bir yogunluğum varken en azından tam 1-2 saatlik boşluğumdada onlarla eşimle olayım diye S

Canım ben seni görmeden çok sevdiiim, tavsiyelerin için teşekkür ederim. Yemeklerimi gerçekten kendim hazırlamam lazım. Okuyorum diye naz makamından anneme yaptırıyorum birazcık Sebzelerde alkali olduğunu bilmiyordum, ama çok mantıklı geldi bana, özellikle sabun bsp'lini verdikten sonra. Sebzeyi çok seviyorum, bundan sonrada yaz geliyor iyice lezzetlenecekler Sen hangi bölümü okudun? Çok güzel bilgilerin var, ve acayip motive oldum :) Insallah uygulayabilirim. Benim en zorlandığım konu, anneme ben diyet yapacağım diyorum, sonra tahmin edin ne oluyor. Akşam yemeğine kızartmaaaa bazen kendimi tutuyorum. Bazende tadina bakayim falan diyorum, diyet bozuluyor Babam çalışırken oda diyetime yardımcı olmaya çalışıyor gerçi ama babam evdeyken, güzel yemekler yapiyor sonra olan benim diyetime oluyor ama sebze candır, bundan sonra irademe sahip çıkacağım

bu sabah biraz peynir bol domates ve salatalık 1 zeytin çay şimdide biraz sütlü kahve içeceğim okulda nöbetciyim biraz dinç olayım ekmek yemedim halbuki ekmek kızartmıştım ama yemedim :) aferin bana öğlen okul yemeğinde n evarsa onuyerim kocaman bir bardak ayran ile akşamada artık salata ve bir kase çorpa planlıyorum

yediklerin oldukça güzel canım arada atıştırmaalrın olmuyor ise :) menü seçimin güzel senin tartı daha gelmedii değil mi en son kaç kilodaydın tam olaraak S

Canım benimde tiroidim tembel Brezilya cevizini onun için yiyorum Selenyum Tiroid hormonlarının yapımında kullanılıyormuş vücut Tarafından Bu ceviz de selenyum zengini Bunun yanı sıra İyotlu deniz tuzu kullanıyorum Ve deniz ürünlerini çok tüketmeye çalışıyorum iyottan zengin oldukları için Kilo dan sonraki amacım bu tiroidi düzene sokmak Buna bağlı 2,5 aya bir Aybaşı görüyorum düşün 25 Yaşında menapozlu hanımlar gibi oldum Neyse kansızlık kan kaybı olmuyor en azından diyelim ahaha Ağlanacak hale Gülmek

Kızlar benim pantolonlar baya baya bol gelmeye başladı :) Belimden kayıyorlar 36 bedene inşallah tez zamanda düşerim Ve kalırımda Yarin 1 hafta oluyor diyete başlayalı Ve ben 1 haftadır 16 dam sonra ağzıma bir şey koymuyorum Kendimle gurur duyuyorum :) Bir 7 gün saha disiplinle devam etsem yarım beden incelme bir bedene çıkacak :) Benim sınavım hep yemişlerleydi Akşam işten gelince güya o günün stresini atmak için avuç avuç ceviz Fıstık yediğimi hatırlıyorum Bir de bir paket hurma alırım eve bir kavanoz bal yok sonunu Gören'e kadar yemem lazım Durana be kızım Halbuki yedıkce ne stres azalıyor ne Kaygı :) Daha artıyor hatta çok yedim kilo alacağım şimdi diye :)

Anneler günün kutlu olsun. Devam etmeyecek misin?

Benimde boyum kısa ve 52-53 olsam yeter. Ayça kayaya başladım. Bende tam tersine 58 kg yum bana daha fazla gösteriyorsun diyorlar. Kilo verdikten sonra sıkılaşmak istiyorum.

sabah kahvaltıda menemen yedim yeşillik peynir okulda yarım poaça yedim şimdide sade kahve içiyorum öğlenede ıspanaklı yumurta ve yarmalı yogurtlu soğuk çorba içeceğim inş

Ah canım inan doğru yanlış nedir ben de 100% emin değilim Vallahi ben de korkuyorum kalp hastası olacağım diye :) Daha önce buraya da böyle bir şey yazmıştım zaten Kafalar karışık kesinlikle Ama okuduklarımdan şunları öğrendim Şeker - ne alkaliciler ne de proteinciler Canan Karatay gibi börek, çörek, pasta, bisküvi nin mama olmadığını besin değerinin olmadığını savunuyorlar - diyabet, obezite, Alzheimer, çoçuklarda adhs in bunların tüketimi yüzünden arttığını gösteren çalışmalar var doktorların - hatta damar tıkanıklığına protein kadar şekerin de yol açtığını sebzeleri baş tacı yapalım diyen Alkali doktorumuz Ayşegül Çoruhlu da yazmıştı kıtabında anlatarak - meyve de de şeker olduğu için fazla abartmamız gerektiğini herkes söylüyor, doğal meyve yemeliyiz, ve ne kadar sabah erkenden o kadar iyi, bunları Gül kaynak tan Ayşegül Çoruhlu dan Canan hocadan da böyle duyduk - Almanya da benim ev doktorum bile Demişti şimdiki meyvelerde vitamin mi kaldı tarım ilaçları ve meyve olgunlaşmadan hasat edilip kamyonlarda olgunlaştığı için - ama mesela bizim bahçenide elma ağacı var çok ideal bir durum minnak minnak kurtlu yeşil elmalar oluyor - ama meyve kesinlikle bisküviden hayırlı bir şeydir canlı bitkisel bir şeydir Protein - proteini sindirirken vücut çok yoruluyor ve vücüdun asiditesini artırıyor ve vücüt Alkali ortamı sevdiği için kanın pH o mesela hep nötr 7lerde olmak zorundadır kemiklerdeki kalsiyumdan çalıyor - mesela kolanın pH ı 2 miğde suyu bile bu kadar asitli değil ve Vücutta tahribat yapmasın diye yoksa düşün kan pHı yedinin altına düşse asitli bir kanımız olsa bütün organlarımızı yakar geçer vücut Alkali ortamı Sağlamak için Alkali mineralleri kemikteki kalsiyumu Çalıyor asidi tamponlamak için - et in de Herşeyden önce doğalı börtü böcek yiyeni yaylananı olmalı balığın çiftlikte değil de deniz Balığı olması önemli - Alkali asit cetveline bakarsak kırmızı et en çok tahribat yapıyor domuz eti mesela haydi asidik vücütta tahribat yapıyor ama koyun mesela daha Alkali, ve kırmızı etin Arasında en Güzeli kuzu etidir ama kuzu etinden daha Alkali beyaz ettir ve balıktır ama doğal beyaz et antibiyotikli tavuk değil - yanı et kötü veya et iyidir yanlış siyah beyaz değil hangi et? McDonald'de satılan işlem Görmüş et mi? Salam da keza aynı nane. Yoksa doğal et mi? Kırmızı Öküz domuz eti mi? Yoksa kuzu mu? Kuzu mu yoksa somon mu denizden gelen? Nüanslar var işte Süt - sütün de bir protein Olduğunu düşünürsek bence kalsiyum vereceğine asiditesi Yüzünden kalsiyum Çalıyor Vücuttan böyle bir ton araltırma var süt tüketimiyle birlikte kemik erimesinin arttığına dair - sütteki ayrı konu işlem Görüyor olması pastörize ediliyor mesela 70 derecede 2-3 ıstırılıyor bak ben buna karşı değilim bakterileri yok ediyor çünkü - bir de ultra pastörizasyon var orada 150 derecede ısıtılıyor raf ömrü aylara çıksın diye bu işte iyi değil besin değeri kalmıyor - bir de homojenize olayları var bu işte çok kötü sütün yağı eskide gibi yüzüne çılmasın diye yağ parçacıkları parçalanıyor ufaltılıyor ne oluyor o zaman? Bağırsak algılayamıyor ve Bağırsak duvarını sindirmeden geçıyor Kana direkt karışıyor genlerimize yapışıyor mutasyon yapıyor - bir de o kadar her yerde inek sütü var ki inekler garıplerim Yüksek performans göstermeleri için suni yem veriliyor antıbıyotikli filan daha fazla günlük süt üretebilsibler diye - bu ve başka çok nedenden dolayı inek sütü kullanmayın deniliyor keçi mesela Tövbe suni yem yemez ve içerisindeki yap parçacıkları zaten minnak olduklari için homojenize yapmıyorlar ultra değil ama pastörize keçi sütü mesela çok daha ideal inek sütünden - ama eğer günlük işlem görmemiş inek sütü alırsak ki bu Almanya da bile mümkün bunun tüketimi de ok benim için - anlatabiliyor muyum? Süt iyi kötü değil hayat bu kadar kolay değil nüanslar var. Hangi süt? Soru burada Yağlar - yine burada da yağ iyi kötü değil hangi yağlar? - Transyağlar kötü paketlenmiş gıdanın içerisinde var, margarin transyağ, kendimiz elimizlede evde transyağ yapabiliriz Yağı bozmak anlamına geliyor yüksek ısıda işlemden geçirene kadar ayçıçek yağında yapışmış Kızartma transyağdır, yumurtayı 1 saat kaynaştırsan sarısının etrafı yeşil olur o tehlikelidir transyağdır en iyisi yemeklerı Kısık ateşte yavaş yavaş pişirip Yağı sonra ılave etmektir, Kızartma yerine kaynatma ve fırın daha uygundur - Omega 3 tekli Çoklu doymamış yağlar çok Önemlidir vücudun yapı yaşlarındadır beyin kalp bu yağlara Çalışır beynimiz nitekim yağdır hormonlarımız yağdan oluşur - bu nedenle tereyağı, Hindistan cevizi Yağı, zeytin yağı, Avocado, Çiğ yemişler vs tüketilmelidir

13 nisan 61.4 14 nisan 60.6 15 nisan 61.0 16 nisan60.9 17 nisan 60.6 18 nisan? günaydın dün giremedim çok yogun bir gündü dün neler yedim sabah 1 yumurta salatalık domates biraz peynir 3 zeytin falan sabah mutlaka ılık suyumu içmeye çalışıyorum öğlen ayran içtim kocama bir bardak aşamada 7-8- sarama 1 dilim pasta akşam dediğimde saat4 gibi yine karbonatlı suyumu içtim sütlü kahve içtim akşam birde gün içinde diyet böreğimden yedim 1 dilim

Sekizden sonra bir şey yemiyorum. Sadece bitki çayı içiyorum. Saati yedi çekmeye çalışayım.

Donut bildigim kadariyla yağda kızartıliyor ve acayip kalori bombasi, tadıda bir okadar bomba Donut önünde duruyorken dayanabiliyorsan zaten başka hiç birşey diyetini bozamaz

Kızlar zaman farkı Yüzünden biraz tuhaf zamanlarda cevap yazıyorum Bu akşam Açlıktan gözüm döndü resmen SABAH - 1 Brezilya cevizi - 15 badem - 1/2 fincan lıght Sütlü şekersiz kahve - 1 küçük muz, 5-6 böğürtlen, 3 YK yulaf ezmesi, 1/2 fincan süt ve tarçını akşamdan ıslamıştım ÖĞLE - Brokoli, kuşkonmaz ve 100 gr somonu fırına sürmüştüm - yanına lahana salatası Çok tok tutmadı Balığı daha fazla koymalıydım AKŞAM 16'da - 150 gr ızgara hindi göğsü bu da kesmedi AKŞAM 17:30 da - Yağlı tarım tavuğa giriştim - 1/2 fincan lıght Sütlü şekersiz kahve Ve hala karnım aç düşünün Yarın tartılmak istemiyorum Tartılmak bana iyi gelmiyor hemen havaya giriyorum havam bataydı

Kızlarım siz masum masum uyurken ben bura saati 19'a doğru kebapçının yolunu tutmuş şiş tavuk aşırmış bulunuyordum Vallahi deli cinler geldi o saatte Pişman mıyım aslında değilim ama bana bu hafta tartılmak yalan oldu gibi Kebapçıya gitmeseydim yeme enerjisi başka bir yerden çıkacaktı Ertesi gün devam etmek için motivasyon mu oldu diyeyim be diyeyim bilemedim

bu günüde kazasız atlattım kızlar öğle yemeği olarak cacık yaptım yanında domates salatalık ve biberli salata yedim ve ton balığı yedim 3 tane falan yeşil elm yedim gün içinde koca bir bardak sütlü kahve içtim 4 tane incir ile ama incirler çok küçüktü :) sonra bir şey yemedim galiba şimdide çay içiyorum büütn gün ayakta iş yaptım ama adım sayarı kullanamadım çünkü ben fark ettiğimde zaten adım sayar çıkmıştı bende devam etmedim yarın benim için zor bir gün 2 yere davetliyim bol sıvı almam lazım

Canım 53 kg olana kadar sizi bırakmıycam :) Ben yaptıysam sizde yapabilirsiniz ben buna inanıyorum!

Dün artık hiç bir şey yapmayacağım dedim sabah bir gaz geldi inşallah bu sefer olacak.

İki tane oğlum var canım. Balığı çok seviyorlar şükür. Düşüncelerin için teşekkürler. Allah vatana millete hayırlı evlat yetiştirmeyi nasip etsin. Darısı senin başına.

Tatil bu yuzden sevmiyorum butun yeme kalitem bozuluyor ama bu gunu iyi atlattim sayilir 350 de ip atladim gulfuren

menün güzel canım evet akşam yemeği 16 da süper oluyor biz eşimle aynı okuldayız okuldan gelince heme hemen 16 gbi akşam yemeğimiz oluyor bundan dolayı akşam cayın yanına leblebi yada çiğbadem giib ekler yapıyoruz S

Evet canım öyle yap sen :) Yarın anlatırsın sonuçları Kilom 57.7 filandı canım. Boyum 163.5 cm Aralarda bir şey yemedim, yeseydim yazardım inan Hafta arası çalıştığım için yeme Kontrolü daha kolay oluyor Oyalayan işler olduğu için Bugün tonganın ucu ama kaçtı gibi Yediklerimi yazıyorum Yarından itibaren tekrar sıkı sıkı devam edeceğim Cumartesi SABAH - 1 Brezilya cevizi - 10 badem - 1/2 fincan Sütlü şekersiz kahve - 1/2 litre yağsız sütten kor yapmıştım onun hepsini yedim valla. aslında yarısını kibar kibar yarına saklanacaktım - daha bitmedi yediklerim: 1 küçük muz, 1YK yulaf ezmesi, 1 yumurta beyazı ve Tarçından yaptığım pancake i yedim - daha bitmedi: Ayça Kaya kurabiyesi yapmıştım 2 kuru hurma, 2 kuru kayısı, 2 kuru erikt, 1 yk yulaf, tarçın ve yumurta beyazından yaptığım - ve 4 tane böğürtlen yedim Kendimden utanıyorum şu an. İçimdeki canavar çıkmış resmen ortaya ÖĞLE - bugün kebapçı kaldı tavukcuya uğradım yarım tavukta orda yedim Yağlı mağlı demeden - 1/2 fincan Sütlü kahve AKŞAM - 1 kocaman Salatalık - 1 domates 16'dan sonra bir şey yemedim. Bakalım yarın nasıl olacak

Ve Dukan gibi sırf proteinle beslenmek doğru değil Kesinlikle Sebze de meyve de karbonhidrttır ve karbonhidratı bunlardan alalakım Son bir kaç kilom daha gitsin bunların yanı sıra ve sağlıklı yağların yanı sıra baklagil de tüketebilirim mercimek gibi nitekim protein ağırlıklı diyet yapan Şeyda m da günde 1 öğün öğleleri genelde mercimek nohut filan veriyordu Ama makarnaya, ekmeğe, pizzaya, böreğe, çöreğe, çikolataya, paketlenmiş ıvır zıvıra, şekerli içeceklere vs vs asla Dönmeyi düşünmüyorum :)

Sen de alemsin ne mutlu keşke benimkilerde bol gelse.

vallahi pek güzel ifade etmişçok begendim

Kızlar valla ben de sınanıyorum Geçen hafta patronum sen burada donut yemişmiydin diye pembe 2 donut almış masama koymuştu Dün bir iş arkadaşı herkese donut getirmiş Bugün bir stajyerin son günüydü 5 katlı bir pasta getirmiş Aman Allah'ım ben de insanım Midem sürekli guruldadı bugün Bu kadarı fazla gerçekten Yeteeeer ahaha

Canım sen hangi vakit tartılıyorsun? Sabah aç karnına tartılman lazım Akşam yiyip içtikten sonra değil :) C

Anladim canim, öyle baskilar gercektende hos degil. Insanin bakis acisini belirlemesinde ailenin cok büyük etskisi oluyor. Ben ilk allik sürdügümde annem 'ne kadar hos olmus, arada sürsene' demisti. Bu baski gercekten yanlis. Bu yönden haklisin!

Canım pasta Börek çikolata çörek yememek benim için bir kısıtlama değil çok şükür Bunları bir tuzak bir zehir insanı miskinleştiren tontonlaştıran sürekli tatlı krizlerine sokan Şeyler olarak görüyorum ve vücuduma sokmak istemiyorum O konuda rahatım, bu cepte bir kere :) Benim sınavım duygusal yeme ve miktar yani sağlıklı şeylerde bile tonganın ucunu kaçırıyorum ne yalan söyleyim Yemişlere bayılıyorum mesela Fıstık Fındık filan... Vakalım 8 gündür buraya yazdım yazalı bir taşkınlık olmadı Kendime 2 hafta daha veritorum ondan sonra umarım 36 bedene kavuşurum :) Sevgiler

Adımsayarı takınca insan daha çok adım atmak istiyor. Ben evde cok hareketliyim adım sayara bakınca 2000 adım olmuş. O yüzden adımsayarını tak ve bol adımlar. Emzirince kalori harcıyor vücut simdi onlar sana kaldı. Kilo alman normal.

Hahh işte bende tam onu demek istiyorum. Dukan diyeti yapanlar mesela seninde dedigin gibi hayati siyah ve beyaz görüyorlar. Protein beyaz ve karbon. Siyah. Canım senin yazdıkların bana çok mantıkli geliyor, sonuçta sen meyvede yiyorsun sebzede. Ama Canan Karatay yasak kokuyor. Hani deseki, simdiki meyveler hormonlu falan filan, o yüzden yemeyin yiyeceksenizde babaannelerimizin bahcelerinden sağlıklı sağlıklı yiyelim, ozaman anlayacağım. Kadın hepsine siyah ve beyaz olarak bakıyor. Oysa hayatta her renk var ve herseyde bir ayrı vitamin var. Herseyden yiyelim ama garerinde yiyelim ve sağlıklı olanlara öncülük tanıyalım. Paketli ürünlere bende karşıyım. Hayatta evde yapma imkanım olan seyleri hazır almam, evde yapamazsamda zaten sağlıklı değildir yemem. Tamam karbonh. Sağlıksız azaltmak gerekiyor. Aslında ikimizde aynı seyı düsünüyoruz ama Karataycık benim kafami hep karistiriyor

Çok gecmis olsun.. Ben sabah yapıyordum 1 kere sadece ama 3 öğün yapanlar da var. Tadı pek hoşuma gitmiyo diye bıraktım ama dün regl oldum vucudum su tutuyo sanırım 51. 5 olmusum :/ . Baslıycam yine yoğurt kurune. Boyumuz aynıymıs son 5 kaldı artık dayanıcaz :) mayıs sonu diyet bitsin istiyorum artık yaa C

Şu anki boy ve kilonu öğrenebilir miyim? En son yazında 50' li kilolardan bahsediyordun?

Evet canlar. Bugün yediklerimi yazıyorum :) Perşembe SABAH - 50 gr lıght ton Balığı ve 1 yumurtadan yaptığım omletin arasına yeşillik ve domates sardım. Dürüm niyetine mis oldu! Yarın da böyle yapacağım :) - 1/2 fincan Lıght Sütlü şekersiz kahve - 1 muz - 1 Brezilya cevizi ÖĞLE - 100 gr ızgara tavuk göğsü - 1 domates - bir baş ızgara Brokoli Aman Allah'ım çok güzeldi tadı!!! AKŞAM - 130 gr ızgara hindi göğsü Henüz daha eve varamadım. Umarım tartı gelmiştir. Sevgiler! C

Burada bir arkadaş diyetisyen ile güzel kilo verdi.60 tl ücreti dedi. Online yardımcı oluyormuş. Haber bekliyorum. Kabul ederse bir de diyetisyenin desteğiyle bakalım nasıl olacak? Sende haklısın ama ben dayanamam uzmanı buldum mu sorarım. gulfuren

Tarifi paylaşırsan sevinirim. S

Sabah bir krep icine domates salatalik koyup cayla ictim borek gibi katliyorum ve 2. krep icinede yumurta peynir koyup yedim yani 2 krep simdi size bu fazla gibi gelecek ama yola cikacagim hem kahvltimi zengin tutup yol atistirmasi yapmamak icin recel falan yemeyip hakkimi 2. Krepte kullandim ayrica sabah bur bardak aksamdan kalan yesil cay liminlu tarcinli suyu ictim ac karinla normalde sabah uyanir uyanmaz nerdeyse yarim lt su iciyordum ama bu gun yola cikacagim icin icemedim su metebolizmayi cok calistiriyor gercekten su olmadan diyet olmaz S

Canım en basiti akşam belli bir saatten sonra yememe kararı almak :) Saati sen belirle ve her Allah'ın günü o saatten sonra Ağzına lokma koyma Çok şey fark ediyor

evet canım birde o var bende bu gün yazlık kışlık ütü bir tarfadan arkadaşlar sürekli bir yerlere çağırıyorlar evim yaşadıgım yerin en kalabalık parkının yanında sürekli birileri çağırıyor falan derken geçekten zamanı yetiremiyorum

Evet canım baya hafifledim Iyiyim çok şükür

sabah peynir domates salatalıkla falan geçiştirdim öğlen mercimek çorbası ve bir börek yedim akşamda bol slaata ve yumurtalı ıspanak yedim tabiki ekmeksiz akşmada arkadaşlarda1 dilim kek yedim şu andada yeşil çayımı içiyorum yarın sabah kaç olur bilmiyorum ama :)

13 nisan 61.4 14 nisan 60.6 15 nisan 61.0 16 nisan60.9 17 nisan 60.6 18 nisan 60.7 19 nisan 60.8 20nisan 61.0 21 nisan? ve beklenmedik bir sonuç 1 kilo bile diyemiyorum 400 gr gitti eşim desdek oluyor 400 gr azmı diyor:) tabiki değil ama o kadar yememeye rağmen 400 gr çok şaşırtıcı ama dediğim gibi arkadaş yağdan verildiği zaman tartıda görünmeyebiliyormuş dedi inş. öyledir. S

Çok Hoşuma gitti tatlıya hayır demen canım Bimezmiyin ramazanda kan şekeri alt üst oluyor insanın bal kavonozunu kafasına dikesi geliyor :) Insanın dediğim de benim canım Sinüziti iyi bilirim ip atlamaya gelmez yalnız canım Boşver tartılma Oruç tuttun sevap kazandın bugün yarınde tartılma ne olacak Allah kabul eder inşallah Sevgiler

ya bu konuda ayça kayayı tek geçerim aslında bende dahil diyetisyen deyince 0 beden olmalarını bekliyoruz bundan dolayı ayça kayanın söyledikleri ne kadar doğruda olsa insanlar 0 beden olmadığı için belki elşetiriyorlar ama ayça hanım vücut indeksi 20 ile 25 arası olması gerkiyor ya ayça yanım 23 oldugunu ve bunu korumaya çalıştıgını söylüyordu yani 20 nin altınında sağlıksız oldugunu ifade ediyor ve söyledikleri gerçekten bana çok mantıklı geliyor ve özellikle diyet edeğilde yaşam tarzı olarak değiştirmek gerekiyor yediklerimizi neyi ne zmaan neyin yerine veya da nasıl ayça hanım bu konuda yönlendiriyor aslında örneğin kilo vermek isteyen bir insanın mantı yemesi çok matık sız ama ayça kayay göre o günki tahıl hakkını mantıda kullandugın zaman bir sorun yok

Canım ben hiç suya koymadım Onun yapısı öyle sanırım Pekmezini de alabilirsin 1 Kaşık pekmeziyle yumurta yap sabah Hem çok güzel oluyor hem iştah kapatıyor Ben günlerdir paso böyle kahvaltı yapıyorum Ah yanımda olsan da beraber yiyip içsek sağlıklı sağlıklı :)

Ayy hic sorma yaa, ekmegi baya azalttim hatta neredeyse hic yemiyorum. Gece 1 -2 gibi yatiyorum ama aksam 17-18 den sonra bir sey yemiyorum. Gün icerisinde mümkün oldugunca az ve sebze agirlikli yiyorum ama hic kilo atmiyorum. Kilo atmam 1.5kg dan sonra durdu Daha 59 kg'yum ve atmam gereken onca kiloyu nasil atcam bilmiyorum ( sporu cok yogun ve yorgun oldugum icin biraktim ama birazda 1-2 saat tempolu yürüyüse cikacagim. Bu arada birkerede kacamak yaptim, pismanmiyim bilmiyorum cünkü cok güzeldi

13 nisan 61.4 14 nisan 60.6 15 nisan 61.0 16 nisan? yarın ki sonuç pek parlak olmayacak galiba ama ne yapayım 4 tane pasta mumu söndürdüm az azda olsa yedim aslında az yedim ama 4 pasta olunca ayıp olmasın derken S

yarın için öğle yemeğine ne hazırladım hani şu bugdayın küçüğü ama bulgurun bir boy büyüğüne yarma deriz biz iç anadoluda onu haşladım yarın yogurtla karıştırıp üzerine izot atıp nane atıp acı biber turşusu ile yemeyi planlıyorum şimdiden acıktım

yarın için niyetlenmeyi düşünüyorum inş bundan dolayı sabah tartılamam galiba gece yiyeceğim için gecede diyorum hem kalorisiz olsun hem doyurucu bilin baklaım ne yiyeceğim yumurtaaaaaaaaaaaaaaaaaaa haşlaması yakında gıdaklayacağım:)

beklerim:) bu şkeilde paylaşımlar yapınca insan kendine daha çok dikkat ediyor hep beraber zayıflayalım illaki aldıgımız kilolar olacak yaş ilerliyor 30 dan sonra gerçekten çok fark ediyor ama sonuçta alsak bile nasıl verebileceğimizi çözüp hemen toparlanmak lazım S

3. Evrede Şeyda Coşkun'la tanıştım instagramda Şeyda kızlarıyla takılmaya başladım Şeyda da porsiyon ayarını öğrendim Protein Le tanıştım Şeyda bize baharatların, çayların önemini tekrar hatırlattı Yağ yiyerek kilo verilemeyeceğini öğretti Ben Ayça Kaya yı, Canan karatayı çok seviyorum ama Şeyda idolümdür fiziğine bakmak yeterlidir Diyetisyen Dediğin böyle olmalıdır balık etli olamaz bana göre diyetisyen Ve Şeyda Coşkun'la hop 1,5 ayın içerisinde 57 kg olmuştum Şeyda Coşkun'la tanıştım derkende kızlar kendisine gitmedim Kendisi o sihirli diyet listelerini gazetelerde paylaşıyordu Ve Sağolsun instagramda sorularıma cevap verdiği bile olmuştur o benim canım aşkım yani İki Aşama daha var bahsetmek istediğim bunları daha sonra yazacağım Ekim 2014 de kadar yukarıda belirttiğim gibi götürdüm olayları

Selam canim ne kadar guzel olumlu dusunuyorsun canim inan senin yazilarini okuyarak cok kisi motive oluyordur heralde benim gibi :))) C

dün çok yogumdum giremedim arkadaşlar bu gün sabah gene yumurta yağda bu kez :) domates salatalık peynir zeytin çeyrek ekmek çok güzeldi öğlen günüm vardı saat 3 giibi yedim yediklerimi yazmaamyayım neyse akşam bir şey eemdim dışarda yağmur olmasına rağmen yürüdüm 5 km olmuştur 1 saat tempolu yürüyüş yaptım şimdide yeşil çaydemleyip yanında 2 şincir yemeyi planlıyorum yarın inş devam gene güzel bir kahvaltı haifi öğlen yogurtve biber turşusu:) akşamada bilmiyorum ama haifif yerim hatta akşamları salatalık ile desteklesem diyorum bir süre tartılmayı düşünmüyorum yarın gene yürümeyi düşünüyorum

inş merakla bekliyoruz yarını:) evet yurt dışında ve bizim kültür evet çok fark ediyor dedimya ben 155 falanımdır 54 kilo olmuştum şimdi boyaynı:) tabiki kilo 61 herkes çok iyyis zaten geçen seneki gibi inme 54 lere diyor sayısal olarak kilo vermem gerkiyor ama çevre baskımız bizim çok farklı zaten hep etrafımdakilerin yüüznden 54 iken 56-57 birde baktım 61 oluşum S

ya tam yapamasamda dün biraz fazla yedim diye öğlen domates götürdüm okula akşam ekmek yemden fırında tavuk kabak yaptım kabkları yedim ağırlıklı artık bundan sonra okula salatalık domates gibi şeyler götürsem diyorum en azından kar kardır

Ne diyeceğiz canım benim. Yazdıklarını takip ediyorum ve değer veriyorum. Demin de söylediğim gibi sen bilinçli besleniyorsun ve vücudunun cevaplarına göre hareket ediyorsun. Ben devamlı okuyorum, dinliyorum ama uygulamada yani irade de sorun var. İstesem senin dediğin gibi en fazla iki ay istediğim kiloya gelmek. Selalmaz iyi ki burayı açmış paylaşımlar çok güzel. Cerulean şu an yazdıklarını uygulayamıyorum ama hepsini bende duruyor. Zamanı gelince işime yarayacak inanıyorum. Bir de işin maddi açısı var. Biz dört kişilik bir aileyiz. Ben her gün yarım kilo fındık, fıstık, ceviz alamam. Mesela her akşam somon, et yapamam. Kendime yapsam çocuklarıma da yapmam lazım. İnsan bakıyor listelere bu sefer moral bozuluyor amannn diyorsun ne varsa onu yiyorsun.

Inşallah hep beraber başaracağız Ben azıcık verdim gibi geliyor Ama fazla değil Ne zaman gidecek bu yağlar yahu Valla gıdım gıdım gidiyor Sabrımı mı sınıyorlar nedir anlamadım Hala 38 giyiyorum...

Canım çok takdir ediyorum seni Umarım ben de ileride herseye yetişen ve bütün yoğunluğuna rağmen kendine bakmayı unutmayan bir anne olurum :) Menü güzelde vallahi bilmiyorum.. Dün Gözüme biraz obez göründüm yine Arkadaşımın biri de denemiş akşam 16 dan sonra bir şey yememeyi tartı gram oynamamış Ben de bir tartışıyormuşum 58 kg çıkıyormuşum ahaha Kıtlık modundayım diye vücüt sabah içtiğim Sütlü kahveyi bile depo ediyormuş

Canım ben yurt dışındayım bizim hanımlar hep etli butlu Yabancılar Zayıf 3 bayan iş arkadaşım var hepsi benden Zayıf Çok dikkat ediyorlar spor yapıyorlar sürekli Bu iş arkadaşlarından biri hatta 2 çocuk annesi 40 Yaşında kadın Şu anki kilomu bilmiyorum ama bacak boyu denen bir şey yok bende ve onu rağmen baya Yağlar var Etli Butlu bit tavuğum ahahah 1,70 boyunda 55 kg Olanları düşünürsek benim 1,64 boyunda nerdeyse 60 kg olmam biraz normal değil :) Evet çok şükür morbid obez değilim 32/34 de giymek istemiyorum ama o 36 bu yaz giyilecek arkadaş

ne yiyor ne iciyorsun, kalori hesabi vs? gulfuren

Selalmaz ins verecegiz kilolari. ama 2:30 dan sonra yemeyi kesmek dogru degil gibi geldi. kolay gelsin hepimize

Daha bir isteklisin bu sefer. Yaparsın canım. Ben de çok kilo vermedim. Üç gündür 57.4 kg dayım. Ödem sorunum var. Beş günlük bir detoks yapıp ödemi atmak istiyorum.

Severek okuyorum yazmak bugune kısmetmiş kilolarımız aynı hemen hemen bende 60 kg yum 55 olmak için ugrasıyorum bu arada günaydın demeyi unuttum

Evet bir ara orda da yazıyordum.2013 den beri 50-52 kg ya inmeye çalışıyorum. Şok diyet ile 54 kg gördüm ama normale geçince hepsi geri geldi. Baktım ki uxman yardımı olmadan olmayacak. Senin boyun kaç? Spor yapman lazım o zaman. gulceandkeremsmom

SevdaCicegii, yani canım akşamdan hazırla yaptığım kahvaltı Önerilerini sabah 3 dakikada ısıt ye git Bulaştıkta artık Akşama Yada anneye :) Emek olmadan yemek olmaz canım :) Bak model heidi klum un David kirsch diye diyetisyen/spor hıcasının Kitabını okudum adam önce kızlar yemeklerinizi kendiniz hazırlamaya zaman ayırmalısınız yoksa şansınız yok diye başlıor kitaba :) Yaptığım öneriler ekmekten yok tutacak seni inan bana Meyve yulaf ben de bazen yiyorum yumurta lor peynir kadar doyurucu değil... Canım o ekmek var ya aptal yapıyor bizi Çok ünlü nörolog david perlmutter ekmek ahmağı diye kitap Yazmış adam Biliyorsun Çağ'ın hastalığı Alzheimer a tip 3 diyabet diyorlar yanı karbonhidratlar Yüzünden arttığını diyorlar Sen öğrencisin zihnim açık olması lazım :) Boşver ekmeği Gidiyor Mipdeye oturuyor sonra bir miskinlik geliyor insana :) Dinamık enerjik ve Fit olmak daha güzel :) Sabah yataktan zımba gibi kalkmak :)

cerulean tebrik edrim maşallah benim hızlı gitmiyor ama pes etmişte değilim inş. yavaş da gitse hiç yapmayıp vazgeçmekten daha iyidir tam her gün tartılayım dedim özel günüme girdim neye inş bende bir ara yazarım pat pat 59,58,57,...:)

25 dk bisiklet kullandim aksam ekmeksiz yesilfasulye kavurmasi yedim bir iki dilim kabak yedim tatli olarak nede olsa ne yesem kilo almıyorum☺bir kod yene bilecek en guzel tatli en saglikli lif orani yuksek yag yok un yok hatta gecenlerde şekersiz pisirdim cayin yaninda b ku kucuk 3 parçanın üzerine pekmez ekleyip tükettim denemelisiniz bence hatta birazda ceviz kahvaltida recel yerine kahvenin yaninda tatli niyetine yada ozel gunlerde tatli krizlerinde

Canim becede kim nederse desin dinleme. Herkes cok seviyor konusmasini. Kedi uzanamadigi cigere mundar dermis. Onlar zayiflayamayinca, senin moralini bozmaya calisiyorlar. Eger sen memnunsan kendinden kimseye laf düsmez. Onlar konussunlar ancaaa SevdaCicegii 2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir. 2. Üyelik! tek ayak

Başak onat Destek Diyetisyenlik. Onların ücreti fazla benim diyetisyenimin %50 indirimli fiyatı bu. İnstagramdan bakarsan inceleyebilirsin.

Cok iyi masallah S

İnsanin kilosu az olunca bir sey olmaz diyip yiyor dimi :)

Sen de yoğunsun demek?Ben de koşuşturma halindeyim. Bugün yazlık-kışlık olayına girdim hala bitmedi. Biraz dinleneyim dedim. Allah sana da kolaylık versin.

Simdi okudum canim, aslinda cok mantikli geldi. Sonra aklima lise -dönemindeki Projem geldi. Ozamanlarda diyet yapiyordum. Ammada diyet yapmisim heee Yiyom yiyom kilo alamiyorum diyenlere özentim cok büyük bu arada Projede bir cok Diyet ve yeme aliskanligini arastirmistim. Ozamanlar "Schlank im Schlaf"-Diyetini uygulamaya calismistim ama basaramamistim. Sonrada internette arastirirkene Protein-diyetinin zararli oldugunu okumustum. Bir arastirmak istedim ve bu yaziya denk geldim. http://www.spiegel.de/gesundheit/er... er-herzinfarkt-und-schlaganfall-a-841072.html Tükce icerigi: Protein agirlikli diyetler kalp krizi riskini artiriyormus. Baska bir yazidada Böbrek hastaligini tetikliyormus. Simdi herkes baska baska seyler söylüyor, kafam cok karisti. Hepsi birbirinin ziddini diyor. Hatta Canan Karatayi Mahkemeye bile vermisler. Kime inanacagimi sasirdim. NOT: ozamanlar hic bir diyete bagli kalmamistim. Yiyeceklerin hepsinden yedim ama normalinin yarisi kadar ve 10kg vermistim. Ahhhh nerde o günleeer

Seni kıskanıyorum, haberin olsun.

Canım çok sağol Öpüyorum seni çok Çarşamba fıstığa dalmadan önce buraya yazmaya ara vereceğim diye mesaj atacaktım buraya Sıkılmıştım :) Çıktı bir yerden valla :) Yapacak bir şey yok Insan psikolojisi tuhaf bir şey :) Toparlanıp devam etmek istiyorum

Kızlar kızlar güzel kızlar :) Tartım bugün geldi yarın yüzleşme zamanı! Umarım ağlamam tartıda ahahah İnşallah 56 yı görürüm yarın :) Bacaklarda çünkü inceleme var popo hala duruyor vallahi :) Bugün ne yedim? SABAH - 2 dolu tatlı kaşığı yulaf ezmesi, 1 yumurta beyazı, 1 küçük muz ve tarçınla yaptığım cupcakeleri yedim - 5-6 böğürtlen - 1 Brezilya cevizi - 10 badem - 100 kaloriye denk gelen çam fıstığı -1/2 fincan lıght Sütlü şekersiz kahve Fıstık veya bademi birisinden birini yememem gerekti... ÖĞLE - 1 tatlı kaşığı zeytin Yağı ve kabak ve sebze ve 100 gr tavuk görüşüyle yaptığım sulu yemek Tadı çok güzeldi. :) ne varsa sebze yemeklerinden var. Ege mutfağına hayranım bu sıralar - 1/2 fincan lıght Sütlü şekersiz kahve AKŞAM - 100 gr hindi göğsü Akşam 16'dan sonra bişiycik yemedim

evet aslında haklısınız uzmanlarda onu öneriyor ama ben tam bir koç burcuyum dayanamıyorum bırakın günde bir kere tartılmayı günde 4-5 defa çıkarım tartıya :)hatta bazen tartıyı komşuma verdiim bileolmuştur dayanamıyorum diye bazen evde yüksek yerlere koyuyorum üşenip indirmeye tartılmayayım diye falan ama olmuyor bende en azından böyle bir cetvel tutuyorum ertesi gün kaç geleceğim eksileri görmek mutlu ediyor bende kendi çapımda böyle motive olmanın yolunu buldum :) . push ; S

evet bu sene kış çok uzun sürdü. hiç canını sıkma havalar kilo vermeyide etkileyebilir düzenli devam ettiğin sürece bi bakmışsın kilolar gidivermiş. :)

bu gün ablamla konuştum sık sık bahsediyorum ablam 94 kilodan 75 kiloya indi ve uzun süredirde kilo almıyor halada dikkat ediyor ama diyor yani aslında önceden ne kadar kötü besleniyormuşum şimdi bazen yemnin ucunu kaçırınca çok kötü oluyorum midem diyor onu görenler ne oldu sana ne yaptın nasıl yaptın diye soruyorlarmış tabiki bunun yanında böyle pek kötü olmuşsun diyenlerde var nedense:) C

Peki bugün ne yedim? Cumartesi SABAH - 1/2 fincan şekersiz lıght Sütlü kahve - 1 Brezilya cevizi yine - 10 badem - 100 kaloriye denk gelen Şam fıstığı - 1/2 tatlı kaşığı zeytin yağıyla ıspanak kavurdum soğanla, 80 kaloriye denk gelen lıght beyaz peynirle bunu yedim ARA - 2 greyfurt - 50 gr lor peynir ÖĞLE - 180 gr ızgara tavuk göğsü - yanına dünkü gibi domates piyazı, kırmızı lahana salatası - 1/2 fincan şekersiz lıght Sütlü kahve - Çiğ Hindistan cevizi yedim bir kaç Parça AKŞAM - 150 gr hindi göğsü - 2 Salatalık Bugün ne yiyeceğimi şaşırdığım Günlerden biriydi. Can sıkıntısından halbuki hep karnım aç olmasından değildi ona dadanmamın nedeni. Bir de suyu az içtiğim Günlerde susamayı acıkmayla karışırıtyorum 16 dan sonra bir şey yemedim. Yeniden motive bir kaç kilo daha vermeliyim. Kiloyu alması vermesinden kolay...

bu gün neler yedim sabah bir yumurta biraz peynir 1zeytin biraz domates ve salatalık çay ekmek gene yok okulda 3 tane bisküvi öğlen bir şeyler yemyi unuttum :) sade kahve ve limon su akşamada artık ne yaparsam salata falan olur galiba

Aranizdayim canim, bilgisayardan kalkmam gerekti, o yüzden öyle yazdim :) Biraz yanlis kurdumusum cümleyi

S selalmaz merhaba.. Uzun zaman önce sanıyorum ayça Kaya'nin sayarak zayifla sistemiyle kilo verdin. İlgili başlıkta bazı mesajlarını okudum. Sonra belli ki başka sistem denemelerin de olmuş. Bu konuda azimli ve cesursun. Masallah Ben uç haftadır 4232 formülünü uyguluyorum. Yaşım 31, 69.5 kilo ile başladım. Hareketli bi hayatım yok, ama gün aşırı yürüyorum biraz. Bazen bir iki birim artı oluyor. Tahıl 4 degil, 5 oluyor, yahut meyve 2 değil 3-4 oluyor. Ama genel olarak uyabiliyorum. Bu yeme düzeninde yasak olmadığı halde şuan öyle çok tatlı kızartma yememeye çalışıyorum. Merak ettiğim, sen bu sistemi ne kadar sure uyguladin, nasıl etkileri oldu, kaç kilo verdin ve bunu koruyabildin mi? Benim vermek istediğim 5-6 kilo var, sonra o kiloyu korumak için mesela yine 4232 devam mı etmeliyin? Mesela ilk 2 hafta 2.2 kg verdim. Bu hafta regliyim. 100 Gr vermiş gorunuyorum. Tabi haftaya belli olur ne olduğu. Ama kilo verme acaba böyle az az mı devam ediyor. 100-200 Gr şeklinde? Tartı olayı benim başıma da bela Her gün değilse de iki uç günde bir mutlaka çıkıyorum ustune. Sanırım kısa vadede gordugum o az da olsa eksi rakamlar beni motive ediyor. Ama iste aksi de olabiliyor.. Çok soru sordum ama inş mesajımı gorur cevap verirsin nfk yauv he

57 olursun üzülme. Yürüyüşe devam et yediklerine de dikkat ediyorsun zaten. Sen 57olmadan ben de 52-53 olmam lazım. S

Yaaaa öyle deme lütfen ben ne yapayım boy 1.55 ne oluyorum o zaman.. Boyuna göre kilon da ideal. Darısı başıma inşallah.

Sen bu seferki azimle 61 rahat görürsün canım. S

olurmu canım renk katıyorsun begeni ile takip ediyoruz yanlız bir beni birde gulfuren yazmışsın biz çoluklu çocuklu bunlar ablalar ne düşünürler diye kaygılanmişsin :)

Herkese hayırlı kandiller kızlar. Bevde bu sabah zayıflamanin mutluluğunu yaşadım yine.58 i gördüm. . çok şükür 4 kilo gitti, ilk hedef 55.. kaldı 3 kilo.. herkese kolay gelsin. . biz bayanlar istersek herseyi yaparız evelAllah:)

Boyun kac canim? C

Canım seve seve :) Bak canım üniversiteye gidiyorsun bir uğraşın var çok güzel kafa yorduğun bir Şeyler bar Sana kilo vermesi çok kolay inan bana :) Canım ben geçen yaz Master tezimi yazdım Sonlara doğru en yoğun Olduğum dönemde bile akşam 1 saatimi ayırıp ertesi gün yiyeceklerimi hazırlıyordum Olmadı Patlıcan biber kabak domates Soğan sarımsak fırına verip lor peynir yapıp baharatla bu sebzeleri 3 e bölüp 3 öğün ertesi gün bunu yiyordum hi Zaman'ım yoksa Ertesi gün -500 gr oluyordu mesela :) Sebzeler bir mucize inan bana Vücudumuz bayılıyor birden yağlar çözülüveriyor Çünkü sebze Alkali sabun da ondan Yağlı ellerimizi sabunla temizliyoruz :) Anladın mı canım ne demek istediğimi? :) Sihirli formül

13 nisan 61.4 14 nisan 60.6 15 nisan 61.0 16 nisan60.9 17 nisan 60.6 18 nisan 60.7 aslında odukça aç uyanıyorum ama bu takılmalara alışığım aslında yazmanın en güzel tarafı bu bazen 10 gün bile ısrarla diyetime dikkat etmeme rağmen 10 gün takılmalarım olabiliyor önceden canım sıkılırdı neden diye eşimin başının eti yerdim durmadan moral vermeye çalışırdı :) ama önceki deneyimlerimden alışığım ve şu anda takmıyorum neden takıldım diye yazdığımız zaman insan kendi daha iyi analız edebiliyor sabah kahvaltıda melemen yumurta haşlaması özellikle yumurtayı her zmaan tercih ediyorum ki tok tutuyor diye yanında biraz yeşillik salatalık domates peynir 1zeytin 2 çay kaşığı kadar reçel çay ekmek gene yemedim aslında bu gün yüyrüyüşe çıkabilsem çok fark edecek ama ev okul çocuklar havalar ısındı misafirler gezmeler fırsat bulamıyorum aslında evde bir şeyler yapabilirim ama dediğim giib fırsat bulamıyorum S

size güveniyorum da ondan yokum :) ah canımya hafta sonu gezi vardı eeeeee bu gün de ev çamaşır çocuklar eeeeeee yarında iş başı şu anda bir elimle yazıyor diğeriyle uyanan kızımı sallıyorum

Kızlar ne diyeti yaparsanız yapın yoğurt kürlü tariften günde 1 kasede olsa yemeye calısın bi de yesilcay icmelisiniz çok faydası oluyor. 4. Günüm bugun diyette 55.8 le basladım suan 51.9 olmusum çok sevindim

Öyle deme canım Insan psikolojisi çok kırılgan

ben sizi gene aldattııııııııııııııııııııım ne güzel gidiyordu herşey taki yorgun argın okuldan geldikten sonra akşama misafir kabul etmemle başaldı hemne mutfakta sarmalar poçalar muhallebiler börekler wafllar falan derken aslında tabak yapıp yemedim ama tadı nasıl olmuş şekeride yerindemi dur sarmada pişmişmi poçanında tuzu nasıl ay uzun süredirwafla yememiştim accık ucundan derken aslnda yemedim accık ucundan herşeyin :):)ha mutfak masasını toplarkenki telaşla çocukların tabaklarında kalan yemekleri kaşıkladığımı daha anlatmadım bile ha oturup akşam yemeğide yemedim aslında :) aslında aldıgımız kiloların en büyük sebebi bu aslında yemedim ama neyi yemedin aslı astarı ortadaaslında yemediklerimi sadece tabakta tüketmemiş oluyoruz çatalla yiyoruz ama yok bugün böyleyse yarın var devam tamam akşam onları atıştırdım ama sabhatan bal kaymak ekmekli kahvaltı yapıp öğlen okulda çıkan nohut pilavıda yiyip okulda öğretmen masasında duran gofretlerden tüketip kantine inip içtiğim kahvenin yanına birde çikolata açıp buda yetmezmiş gibi akşamda hazırlatıklarımı çayla içip günü kapata bilirdimde ama gende kardayım akşam kaçamak yapsam bile birde bu tafatan bakmak lazım naısl olsa sözümde durmadım deyip koyu vermek yok

Hiç şaşırma protein ağırlıklı besleniyorsun. Karbonhidrat çok az tam sporcu beslenmesi. Seni de kutluyorum. Senin listeleri kopyalamam lazım.

Ben sün ilk defa sabah öğünümde denedim yulaf ezmesini instada falanda hep görüyorum meyveli yapıyolar hosuma gitti :) ama bana yaramadı ya benim omuzlarım zamanında yuzdugum icin geniş omuzlardan dolayı iri gibi geliyorum gözüme. Evli degilim de annemin yaptıgı yemeklerle her aksam savasıyorum ya :))siz de bi baslasanız arkası gelir bi an once baslayın bencee :)

2 bardak suyu kaynatıyorsun kaynadıkdan sonra icerisine 1 adet soyulmus orta boy soğanı 4'e bölüp kaynamıs suya atıyorsun 5 dk ole kaynatıp ılımasını beklıosun yemeklerden 10 dk once icersen iyi olur. 15 günden fazla yapma fazlası zarar,, spor yapıyorum haftada 2 gün spora gidiyorum vakit buldukca yürüyorum ha bide sabahları ac karnına ılık suya limon sıkıp onu içiyorum B

Sen ne zaman katılıyorsun canım aramıza :) Ben sana bütün bilindik yemeklerin kilo yapmayan ve aslından daha lezzetli olan tariflerini verebilirim :) Gelin hep beraber kurtulalım yıllardır yakındığımız fazlalıklardan Inan bana ben de yemek yapmayı yemek yemeyi çok seviyorum Yemeklerimi öyle bir şevkle yıyorum ki anlatamam Zevk almak üzerine her şey :)

canım boyum 150 bilemedin 153 falandır kısa oldugu için hiç net ölçülmek istememeişimdir :) bende 56larda 58 lerde rahattım ama dediğin gibi ipin ucu biraz kaçsın ki yemeyi seven birisiyim yani bazıları gbii yerim ama tatlıyla aramyoktur yerim ama meyve pek sevmem falan değilim ne bulursam severek yiyen birisiyim birde üşengeç de değilmim kalkar yaparım ederim derken ipin ucunu biraz kaçırayım hemen kilom resmen zıplıyor öyle yavaş yavaş da değil aslında şu kilo verme bilncime 59ları gördüğümde yapsaydım ama dediğim giib çevremdekiler neyin var dedikçe şımardım ama bu gün arkadaşlarada dedim bana hiç neyin var demeyin ben mutsuzum tartıdaki rakamı gördükçe dedim S

bakalım yarın kaç çıkacagım bu gün 50 leri görürüm diyordum ama tam tersi 60 dan 61 gördüm yediklerim gayet masumdu ama bilemedim neyse sonuçta yemiyorum ve gerçekten dikkat ediyorum illaki ineceğim bu gün olmaz ise yarın yarın olmaz ise sonraki gün :) ben şöyle düşünüyorum yediklerimizi cebimize topladığımız taş olarak düşünürsek ne kadar taş toplayıp cebimize koyarsak o kadar ağırlık illaki taş toplayacağız ama bu taşın agır veya hafif olması bizim elimizde öğlen çok yedik diyelim hop gitti diyet büüy bozuldu artık yapmanın bir anlamı yok gibi düşünmek değilde öglen cebime çok taş topladım eeeeeeee devam etmeye gerek yok akşamda toplarsam daha agır olacak değil mi ama

Hiç moralini bozma. Kaldığın yerden devam. Bazen vücudu şaşırtmakta iyidir.

neyse babaya verdik biraz rahatladık :) yazıp kaçayım ya bende tam anlamı ile şunu şu kadar falan diyemiyorum gün nasıl geçiyor farkında bile değilim bu aralar ama genel anlamda dikkat ediyorum asıl olanda bu değil mi zaten diyetten ziyade neyi nasıl yemeyi oturtmaya çalışmak mesle cuma günü yemeğim yok tu akşam yemeği olarak bolca melemen yaptım ve ekmeksiz yedim çayla falan bu gün yumurtalı ıspanak yaptım tam olmasada ekmeği tüketmemeye çalışıyorum ama şu bir gerçekki çalışırken daha düzenli oluyor yemelerim yeşil çayımdan kahvaltıya kadar bu aralar tartılmıyorum gene

Acaba yarin 61 leri gorecekmiyim gulfuren

Bauer sucht Frau lar filan Ben burada çok yazmaya başladım Ara mı versem diyorum S selalmaz ve gulfuren ne diyorlardır bana Allah bilir Kız neyin kafasını yaşıyorsa gitsin başka yerde yaşasın filan ahahaha Öpüldünüz :

Kızlar günlük taze uygun fiyata sebze suyu satan bir market buldum burada :) Benden iyisi yok valla şu sıralar :) Rengarenk sebze suları alıyorum zevkime göre karıştırıp içiyorum :) Uzun zamandır katı meyve sıkacağına yatırım yapsam mı diye düşünüyordum Hevesimi alıyorum şu an Hem hazır daha rahat :) Birde 100 Tıbbi makaleden sonra inek sütünü ve inek süt ürünlerini hayatımdan çıkarmayla meşgulüm Sabah kahvemdeki buram buram keçi kokan süte alışmaya çalışıyorum ahaha Çok zevkli yeni Şeyler denemek Öpüyorum sizi çokca

Bu sabah 62.1 sabah 'yu ruyusu yapilmadi bu gunlerde acligimi yatistirmak icin yogurt icine meyve dograyip tarcin ile tuketiyorum. Yuruyus yapsammi yapmasammi karasizim yuruyus bandimi vermeseydim yururdum fistik gibi

bu günüde kazasız atlattım diyebilirim inş yarına bakalım yok artık öyle moral bozupta ymeye gömülmem giti inş böyle devam ederim her ne kadar tartıda görünmesede ben şu andaki beslenmemden memnunum herşeyi tüketiyorum diyebilirim genel anlamı ile ama bilinçsiz değilim en güzelini en yenilebilirliği olanı tüketmeye zarralı olanlarıda en az tüketmeye çalışıyorum illaki sonuç veriri diye düşünüyorum bu gün pazara gittim 1,5 tl ye yeşil elma bulunca 3kilo falan aldım galiba bu aralar yeşlil elma odaklandım atıştırmalık olarak okulada götürüyorum devam kızlar

kesinlikle su ve kahveyi kullanıyorum ama sakızıda deneyeceğim S

altus galiba evde olmadığım için bakamıyorum markasına. çok ses yapıyor. geçen yıl alt kata duyuluyor diyordu alt komşum. S

13 nisan 61.4 14 nisan 60.6 15 nisan 61.0 16 nisan60.9 17 nisan 60.6 18 nisan 60.7 19 nisan 60.8 20nisan 61.0 21 nisan? sbırla diyet yapıyorum sayfanın adını değiştirsemmi:) C

online diyetisyen nasıl oluyor. ücreti nasıl? . push ; gulfuren

canım ya inanki çevre etkenei o kadar önemliki aslında bazen kızıyoruz kilolarımızı yüzümüze vurduklarında aam onlar vuurnca insan daha bir hırslanıyor kiloda verince verme artık ne o çökmüşsün hele birde çoluk çocuk varsa hemen seni kilo verince 10 yaş daha yaşlanmışsın hissi veriyorlar ben geçen sene 53 leri bile görmüştüm şimdi 60 kilodayım ve şu anda diyetteyim falan dedikçe herkes kızıyor hayır bu halim iyiymiş geçen sene çok çökmüş durmuşum falan filan ondanmıdır ne dir beynim kilo vermek istemiyormu anlamadımki ben ki kendimie kilo verme konusunda çok güveniyordum alam bile ben hemen veiririm taktikleri biliyorum alternatifleri biliyorum diye ama tık yok ne kadar dikkatte etsem illaki kaçamaklar oluyor tamam ama önceden verdiğimdede oluyordu ve tık tık veriyordum şimdi yok sayfayı açtığıma utanıyorum nerdeyse aylar geçti bende tık yok artık bu gün hesap yapıyorum ayda 1 kilo dahi versem bu şekilde devam edince illaki veririm senede 12 kilo yapar oda 48 kilo ederki ben 54 olmak istiyorum süper bir sonuç diye motive ediyorum düşün artık :)

canım bu gün bende öyle ekmek çok yedim sanki aslında bu gün yürümeyecektim ama ekmeği çok yedim diye yürüdüm

çayı severim ama boş mideye iç iç içim çıktı ama yok kardeşim ben böyle mutluyum sabahı iple çekiyorum galiba 61 falan geleceğim ama inş perşembeye kadar hedef 59.4hadi bakalım S

önceden mutlaka spor yapıyordum öncedende bahsettiğim gibi 75 den 57 ye ve 72 den 54 e inişlerimde bol bol yürüyüş bandında yürümüştüm ama şu anda yürüyüş bandımı verdim evim dar hemde dışarda yürürüm diye ama hiç yürüyememdim hava çok soğuk ısınamadıki adım sayar kullanıyorudm artık oturdugum yerden kalkasım gelmiyorhava biraz ısınsın hemen yürümeye başlayacağım S

21.08 57.600 24.08 57.200 gulfuren

Kızlar dün buraya yazdıktan sonra coştum yeme atağı geldi resmen Giriştim yer fıstığına :/ Hesapladım 1300 Kalorilik yenişim Bunun stresi var Üzerimde Afalladım resmen rotayı kaybetmiş gemi gibiyim

Çarşamba ne yedim peki? SABAH - 1 Brezilya cevizi - 10 tane badem - 1/2 fincan lıght Sütlü şekersiz kahve - 3 YK yulaf ezmesi, 1/2 fincan lıght süt, 5-6 böğürtlen, 1 ufak muz be tarçın ÖĞLE - 100 kaloriye denk gelen çam fıstığı -1/2 fincan lıght Sütlü şekersiz kahve - kırımızı lahana salatası - 2 dilim pizza: 1,5 kutu lıght tonbalığı, 1 yumurta sarısı, 2 yumurta beyazın ve baharatlardan pızza hamuru yaptım. Üzerine sebze, domates, 80 kaloriye denk gelen lıght beyaz peynir Aslında sadece bir dilim yemeyi planlıyordum, iki dilim oldu Uzun arayışlar sonrası 30 gr 35 kaloriye tekabül eden beyaz peynir buldum. Nerdeyse lor la kalori Değeri aynı. Lordan bıkmıştım biraz... Diğer peynirlerde maşallah kalori Bombası Yağlı olmalarından dolayı Bir de şekersiz katkı maddesiz dijon hardalı buldum 0 kalorili bir sos içinde zerdeçal Hardal tuz var Pizzanın yanına koydum az Allah'ım mest oldum yerken Ikinci dilimi onun yüzüne yedim kesin AKŞAM - 3-4 dilim hindi fümeyle günü kapattım çok toktum öğle yemeğinden dolayı... 16 dan sonra yine bir şey yemedim

Of kızlar ya benim sorunum bitmiyo ağlasam mı gülsem mi bilemedim her gören iskelet gibi kalmıssın daha diyet yapma diyor suan hadi haklılar diyelim 50 kilo bi insanın yanakları niye şiş şiş olur? Yüzden bi türlü kilo veremedim gitti bıktım

Slm uzun surudir girmedim. Cunku beyin gucu ile zayiflamaya takmistim ve uzun suredir okuyorum uyguluyorum ve artk hayatimda diyet yok tartibyok yenibir sayfdada gorusmek uzere bu arada kilo verdim☺dusunme gucu ile zayifla nfk yauv he

Bugün ne yedim kızlar? Salı SABAH - 1 Brezilya cevizi - 100 kaloriye denk gelen Şam fıstığı - 1/2 fincan sade lıght Sütlü kahve - ıspanak soğan 1 yumurta beyazı kabartma tozu fırınlamıştım onu yedim ÖĞLE - daha önce de Bahsettiğim pizza dan yedim - 1/2 fincan sade lıght Sütlü kahve AKŞAM - 130 gr ızgara hindi göğsü Daha bitkisel olmam Lazım herhalde Zayıflamıyorum bu aralar 16 dan sonra ağıza fermuar gulfuren

Ödemde olabilir mi acaba?Takip ediyorum. Listelerinde güzel.

ama ne olursa olsun başladım bu gün yedim yarında yemek zorundayım devam edemem gibi bir şey yok inş devam birden kilo alışımı kızımı sütten yeni kestim acaba etkisi olurmu bilmiyorum ama önceden başardım ve yine başarabilirim çünkü neyi nasıl neyle yemem gerektiğini biliyorum yani geçen seneki düzenime dönersem çok rahat vereceğim inş. tabiki zaman zaamnda paylaşacagım öğrendiğim bildiğim çogu şeyei ayça hanıma borçluyum hatta bildiğim şeyleri ondan tekrar tekrar dinlemek beni motive ediyor bana katılmak isteyenleri bekliyorum bakalım sabah kaç kg geleceğim bu gün biraz kaçırdım ama neyse ona rağmen bakalım kaç olacak S

Canım öyle anne yazınca cidden ürktüm Aman Allah'ım diye ekranı kararttım Abartmıyorum gerçekten

canım badem sütlü kahve derken şu üçü bir arada veya 2 si bir arada hazır olanlarmı eger öyle ise onlar yarine sade kahve veya normal sütlü kahve içsen daha iyi olur bende 3 ü bir aradaalrı çok severdim hatta günde 3-4 kez içtiğim olurdu kalorisi çok yüksek oldugunu öğrenince sade kahveye geçtim evdede genelde sütü kaynatıp kahve ile içeirm ve alıştım biraz zor oldu şimdide onları içemiyorumçok yağlı geliyor hazırlar S

Merhabalaaaar, bende zayiflamaya karar verdim :) 60 kiloyum, hedefim 53. Insallah yaza kadar büyük kismini verebilirim

13 nisan 61.4 14 nisan 60.6 15 nisan 61.0 16 nisan60.9 17 nisan 60.6 18 nisan 60.7 19 nisan 60.8 20nisan? S

Kızlar bundan önce 40 tan 38 bedene düştüğümdede olmuştu Aynaya bakınca tuhaf oluyorum popoma oturan bluzler pantolonlar bol gelmeye başlayınca Sanki hasta bir kadın var Karşımda Psikolojim bozuldu yahu

evet canım sorma ben bu kadar çabaladıkça aman 2 çocuk annesisin diyorlar bende eeeeeeee 2 çocuk annesi olunca kilolumu olmak zorundayım diyorum hatta çok garipki benden çok daha zayıf insanlar çok iyisin verme falan diyorlar ama kendileri yediklerine dikkat ediyor :)

Canlar biraz iddialı konuşuyorum gaza gelelim diye :) Dün yediklerim. Pazartesi SABAH - 100 kaloriye denk gelen kabuklu Şam fıstığı - 1 Brezilya cevizi yine - 1/2 fincan lıght Sütlü şekersiz kahve ÖĞLE - yağsız Sirkeli baharatlı marul & domates salatası + 1 haşlanmış yumurta + 120 gr buharda pişmiş somon AKŞAM - 120 gr yağsız tavada kızartılmış hindi göğsü Çok Hoşuma Gittiği için yediklerim bügünde aşağı yukarı aynı şeyleri yemeyi düşünüyorum. Tartı gelse de nihayet ben de kilo paylaşabilsem! Ayrıca pazardan beri sevgili Dr Ayşegül Çoruhlu nun da tavsiye ettiği gibi akşam Yemeğini saat 16 da yiyorum. Kendimi bu süreçte alıştırabılsem de ömür boyu böyle gitse ne iyi olur. En büyük öğün 16 da geç kalınmışsa/dayanılamamışssa 16 dan sonra sırf sebze Çorbası. Önümüzdeki hafta sonunu böyle çıkarabilsem süper olur normalde 4 günden fazla diyet yapamıyorum sıkılıyorum. Paylaşımlarınızı bekliyorum fıstıklar!

Kızlar cuma günü kız Arkadaşlarımla şöyle bir turladık gecelerde :) Moralim acayip yerine geldi! Bugünden itibaren sıkı sıkı devam ediyoruz diyete :) Motivasyon geri geldi Bu hafta iki gün şaşırdık ama şimdi toparlanma vakti geldi!!! Kendimi baskı altına sokmayımda cesaret edebilirsem haftaya cuma tartılacağım sonuçları görmek için Ve bir ilişkiyi daha bitirme kararı aldım dün ikinci bir emire kadar yemişleri yasaklıyorum Bu selenyum için yediğim cevizler hariç Onlarda daha hiç günde 1 taneden fazla yemedim Sicilim temiz yani bu konuda Kendimi o kadar programlamışım ki sağlıklı Fıstık Fındık diye sürekli onlara koşuyorum Sağlıklı yağlar halbuki yediğim somon balığındada var Zeytin yağında, olmazsa paraya koyabilirsem Hindistan cevizi yağıda alabilirim Malum yağlara henüz canım sıkılınca Kaşık kaşık girmişliğim yok son 25 senede.. Düm evde ne kadar badem, ceviz, Fıstık, Hindistan cevizi varsa komşuma hediye ettim Bu aşk bana zarar veriyordu artık Ahah Kafayı yedim Zayıf olacam diye! İnşallah bundan sonra markete koştum 100 kaloriye denk gelen Fıstık aldım gibi Şeyler olmazsınız buralarda! 35 Fıstık 100 kalori 115 gr bir el kadar tavuk göğsüde 120 kalori Fıstık yerine acı baharatlı 0 kalorılı Hardal soslu domates piyazlı tavuk göğsü yerim diye düşündüm :) Herkese öpücükler sevgiler iyi haftasonları

Kizlarim su igrenclikte bir seydi Cilekliymis ahahaha bunun neresinde cilek ayol :) Gulfuren canim bunu firina vermisler. Yalniz burada bunlarin meshur peynirli keki cheesecake i var. Uleyn onun bile fritöze daldirilmis versiyonu var restorantinda sapkinliginda bu kadarsi, sasirmislar iyice Zaten yag hücreleri cosmus vaziyette. Gördügüm popolarin resmini cekmes KK koysam mi diyorum, ibretlik Ama sonra gevseriz diye korkuyorum aman ben bunun gibimiyim nerem benim kilolu diye C

Canım diyeyim ben Motor değiliz bir günümüz bir günümüzü tutmuyor işte :) Yemeği fazla kaçırınca Allah'ım yani moralım o kadar çok bozuluyor ki Ölüm ölüyor kefenim biçiliyor durumları Ben sana zaten hayranım Valla çevremde Türk hatunlarının Arasında teksin Çalışan çocuk sahibi olan ve ona rağmen Fit olayım diye çabalayan adım sayar filan Herkes Evlenip çocuk yaptıktan sonra saldım çayıra mevlam kayıra durumları oluyor Sen maşallah iyisin :)

Kızlarım burada hava 1 gün hamam 1 gün kış Evim içide ona göre Ben de birşey olmaz edalarıyla pjamayla geze geze yine üşütmüşüm İçim dışıma çıktı sabahtan beri Kafam hiç yerinde değil Annemi istiyorum

vakit bulamayıp vakit buldukça yazan selalmaz ne yapıyor kabaca günde 3 yeşil elma falan yiyor bol bol domatesli salatalıklı salata yiyor ekmeği fazla tüketmiyor günde 1 dilim falan güniçinde denk gelen ikramlıklar olsun başka şeylerden doyasıya yemeden yarım belki çeyrek şeklinde tüketiyor falan işte böyle aynı kiloda kilosunu koruyor:)

Aynı duygu ve düşüncelerdeyiz demek ki canım.

Canım senin o zaman tartında bir sorun var :) Yarın süper sonuçlar gelebilir desene! Az yemiş çok koşuşturmuşsun :) Çolukla çocukla neler yapıyorsunuz siz bayanlar gerçekten bravo :) Ben bugün neler yedim? Pazar SABAH - 1 brezılya cevizi - 10 badem - 1/2 muz -1/2 fincan Sütlü kahve - 2 YK kendim yaptığım lor peynir - 2 böğürtlen ÖĞLE - dünden kalan yarım tavuk, evet yarım tavuk - 2 küçük Salatalık - 1 domates AKŞAM - 1 yumurta - ve iki YK ton balığından yaptığım krepin arasına bol maydonoz ve domatesle dürüm Akşam 16 dan sonra yine bir şey yemedim Bugün biraz canım tatlı bir şey istedi öğleye doğru Son zamanlarda meyve tüketimim arttı ondan mı acaba. Meyve şekerinden dolayı kendini yedikçe yediriyor Tarçın kullanacağımda nasıl bilmiyorum. Ne bala ne de süte karıştırmak istiyorum. Suylada olmaz.. Öyle yesem ıghhhh

canım öncelikle hoşgeldin şu anda kaç kilodasın?7 biraz geç değilmi nasıl çalışma saatlerin falan bilmiyorum ama eger engelin yoksa en azından 6dan sonra yememeye çalış. çok acıktıgın zaman leblebi tüketebilirsin bir çay bardağı kadar akşam o açlıkta o leblebi o kadra tatlı geliyorki:) S

Helal olsun canım, sende helal et Zaten Sabah programları neyin kafasını yaşadığını anlamış degilim. Bizim millet gercekten kavga gürültüyü ve polemikleri çok seviyor. Gerçi Pro7'de aynı da ne yapalım.

Bugün tartıl sonra 45 gün dayanabilirsen tartılmazsın. Y yorgun

bende ip aldım ama daha atlayamadım ya ben kendime o kadar güveniyordum ki anlatamam neyi nasıl yemem gerektiğini iyi biliyorum dedim tık tık veririm ben birde sayfa açayımda arkadaşlarda nasiplensin nasıl kilo verilirmiş falan derken haliba büüyklendim ne biraz töbe 1 hafta itina ile dişimi sıkıyorum bir gr inmeyince şok zaten fırsat arıyorum canım sıkılınca hemen yemeye birazda etraftakiler iyisin falan ne bielyim bende anlamadımya ni nerdeyse kilo vermek için yapılması gereken bütün tüyoları biliyorum ama nedeeeeeeeeeeeeeen nedeeeeeeeeeeeeeeeen ama yok inş olacak1 hafta değilde şöyle 2 hafta tartılmayayıö d, yorum biraz sıvı ağırlıklı beslenmeye karra verdim

yarın hava güzel olursa yürüyüşe çıkacagım inş . push ; C

Canım pastayı Böreği sabah öğle arası yesen sonra yemesen? Akşam akşam bilemedim çok tehlikeli akşam pasta börek... O gün verdiğin o güzel emekler Boşa çıkmasın? Tabi sen kendi metabolızmanı daha iyi bilirsin. Öpüyorum senı

Fiziksel cazibe bir kadın için zekadan sonra en büyük güç. Bunu bir yerde okudum paylaşmak istedim :) Göbek salmak yok sakın fındıklarım : Göbek sadece içinde bebe olunca güzel <3

canım kilolarımız hemen hemen aynıymış bende en son 61 -60 ları görüyordum 1 haftadır falan tartılmadım ama yürüyüşe başladım bu arada ben doğum iznindeyken daha rahat daha kolay vermiştim şimdi bazen yeşil çayımı içecek zaman bulamıyourm sanki bir ödevmiş gibi içip yatıyorum inş hep beraber istediğimiz kilolara ulaşırız canım Önceki

uzun süredir biraz topaarlanmak için diyete başlamalım yada dikkat etmeliyim diyorum başarmıyorum burda paylaşım yapmadan başaramıyorum ben ve günlük açmaya karar verdim yarın sabah ilk işim tartılıp daha sonra gü içinde ne yedim ne yaptım gün gün paylaşmayı istiyorum aslında benim kilo verme serüvenim çok eskiye dayanıyor biliyorum ne yiyerek ne yemeyerek kilo vereceğimi ama bir türlü başlayamadımbiraz da şu andaki kilomdan çokfazla şikayetçi olmadığımdan başlayamıyorum galiba ama yıllardır kilo verip hani derlerya yüzdüm yüzdüm kuyruguna geldim diye işte benim ki o hesap yarın sabah net tartılıp paylaşmaya başlayacağım nasıl kilo verdiğimiçünkü önceden 75 den 57 ye ve 2. doğumdan sonrada 72 den 54 e kadar indim ve şu anda ortalama 58 kiloyum ama 5 kilom giderse çooooooooooooook mutlu olacağım

Kızlar kızlar güzel kızlar :) Bugün tartıldımmmm :) 55,5 kg Gözlerime inanamadım sabah sabah Bir kaç kez değişik yerlerde tartıldım Hatta bir kere 55,3 kg gösterdi Ama diğerlerinde hep 55,5 kg Ben bu kiloyu son 10 yılda görmedim vallahi En aşağı gördüğüm 56,8 kg dı oda deli gibi spor yapıyordum Bekle beni 53 haftaya inşallah geliyorummmm :) :)

Aşkım bunlar hep 1 günde olmadı Aşama aşama gelişti 1,5 yıllık bir diyet geçmişim var :) Canım 21 gün bir dene Ekmek, makarna, pilav, pızza, çikolata yeme Burada beraber yapalım seninle hatta :) 3 hafta 1 şeyi yemezsen tadını unutuyormuşsun öyle okudum 3 hafta uzun gelmesin çabuk geçiyor zaman Sabah ne kadar dinç uyandığını, çabuk acıkmadığını, tatlı krizlerine girmediğini, öğle den sonra uyku hali gelmediğini göreceksin ve bir daha dönmek istemeyeceksin inan :) Sen karbonhidratları yönetmeye başlayacaksın onlar seni değil :) 1) Sabah yağsız tavada Pastırmalı yumurta yap mesela 1 yumurta sarısı 2 beyazıyla yanında domates Salatalık ye 2) Veya aynı şekilde yumurtaya 1 YK keçi boynuzu pekmezi koy 3) Menemen yap 1 yumurta sarısı 2 beyazıyla bol domates biberli 4) Kendim lor peynir yapıyorum onu yıyorum bazen 5) Kekikli mekikli tavuk ciğeri Yap yağsız tavada yanına domates salatalık 6) Veya akşamdan kalan tavuk kanat ne et varsa ondan da yiyebilirsin miden kaldırıyorsa Gör bak saatlerce aklına yemek gelecekmi eğer evde gün geçirmiyorsan iş okul varsa özellikle. :) Sorun olursa bana sor lütfen Seve seve cevaplarım Nutella ya bayılıyordum Tatlı dan vazgeçerken önce kısıtlamadan kalori saymadan hurma kuru meyve filan yedim 70% üstü kakaolu bitter çikolata yedim sütle birlikte Daha Güzeli keçi boynuzu iğde yemeketir! Türk marketlerinden alıyordum Almanya da hep! Yaza hep beraber manken gibi girelim Bu yaz bizim yazımız olsun fıstıklar :) Sevgiler

Dün ne yedim? Pazar SABAH - 1 Brezilya cevizi - 10 Badem - 1/2 fincan lıght Sütlü şekersiz kahve - 1 yumurta, 80 kaloriye denk gelen beyaz peynir, ve ıspanaktan yaptığım karışımı fırına sürmüştüm onu yedim Enfes olmuştu kıtır kıtır ARA - 100 kaloriye denk gelen şam fıstığı ÖĞLE - 140 gr ızgara tavuk göğsü - yanına domates pıyazı, kırmızı lahana salatası - 1/2 fincan lıght Sütlü şekersiz kahve AKŞAM - bir tabak taze fasulye yemeği İçine 70 gr tavuk göğsü doğramıştım 16 dan sonra ağıza fermuar :)

slm geç saatte de olsa slm bu günü kazasısz atlattım aferim bana gündüz gezmeme gitmeden koca bir bardak sütlü kahve içtim oradada tabağımı yarıa böldüm tabagıma ne konulmuş ise kalktım yarısını böldüm hatta abartmışım kurabiyeyide iki bölmüşüm çok komik oldu onu geri yedim ordan geldim akşam oturmasındada ne ikram edilmiş ise onun yarısını böldüm hatta kızım benim tabağımdan yedi ev sahibi tekrar ekleyeyim dedi hayır dedim nasibim buymuş dedim yemedim :) çok rahatım şu anda ya maşallah diyeyim :) S

Beyaz ekmek tüketmiyorum hiç bi şekilde kepek ekmeği yiyorum sabahları salatalık domates, kepek ekmekli tost, ara öğünlerde meyve yiyorum öğlen genelde sebze yiyorum bol az yaglı az tuzlu salata yiyorum akşam genelde çorba iciyorum hafif oluyor 7 den sonrada cok bişey yememeye dikkat ediyorum,, 2,5 litre su iç gn boyu ve hafta en az 3 gün mutlaka yürü 50 dakka kadar,, B

Bugün keçi boynuzu ve çiğ fıstık aldım. Keçi boynuzu çok sert suya mı koysam acaba?

Ah canım Allah bağışlasın Iyiki böyle bir sorunun yok Ben doktor sölediğinde tiroıd tembel diye kabullenemedim nedense ve inanamayacaksın oracıkta bayılmışım Nasıl olur ben herşeyime böyle dikkat ederken diye Sonra ultrason filan Büyüklüğü normal Düğüm de olmadığını gördü Sofra tuzuma kötü dedikleri için yıllardır tuz kullanmıyordum halbuki tuzda ıyot var tiroıdın ihtiyacı olan Himalaya tuzu kullanıyordum ondada iyot yok Bayılıp filan ettiğimi görünce bir de ultrason ok çıkınca doktor hanım dedi dur İyotlu tuzu, deniz ürünlerini ve Brezilya cevizini entegre edelim be takip edelim ne olacak diye Hormon alsam belki adetim düzene girer ama dur bunu da halledeceğim ben kendim :) inşallah

Tebrik ederim canim topikte hedefe en yakin sensin. Ahh ahhh yediklerimi azaltiyorum, sporda yapmaya calisiyorum ama atamiyorum. Galiba düzensiz yasiyorum o yüzden

Tabikide evet :) yapabiliriz çok iyi olur suan regl dönemindeyim bu hafta cok kılo gidicegini düsünmüyorum sonrasında gider inş B

Kızlar Ramazan yaklaşıyor :) Ramazanda kilo alanlardanım 2-2,5 kg alırım diye düşünüyorum O ay içerisinde verememde bunu biliyorum tecrübeyle sabit O nedenle 50 kg ne kadar yaklaşırım o kadar kar benim için Maşallah 1,5 aydan beri rejim yapıyorum 2 haftaya bir 1,5 kg ancak oynuyor Gıdım gıdım gidiyor valla 7-8 yılın birikmiş yap yükleri olduğunu düşünürsek gitsinde diyorum ben sabrederim :) Bu ara geçen hafta beslenmem baya düzensiz olmasına rağmen Meyveyi fazla tüketmeme rağmen Cumartesi ödül günüm olmasına rağmen bir gün sonra tartılıp +400 gr artış görmem çok guru verici bir şey :) Geçen Perşembe ofiste 3 koca pizza vardı peynirli, patatesli, bunlar iyi durmuyordu ama bir tanesi vardı bol domatesli rokalı çok cezbediciydi ama yimedim yimemde :) Cuma günü bagel vardı çeşit çeşit ve Fıstık ezmesi peynirli bir şey daha vardı arasına sürmelik yimedim :) Halbuki Fıstık ezmesi aman Allah'ım diyorum :) Bir de patronum Yanımda sürekli çikolata yemiş atıştırıyor avuç avuç bir git bir şurdan diyesim var adama Yanı heegün sınav :) Ama beden daraldıca oto kontrol artıyor :) Ayol bu güzel vucüdü bozmayım değmez zaten sağlıksız diyor insan Allah güç motıvayon veriyor vallahi:) İçimdekileri de Döktüm hepinizi öpüyorum :

Yok nerde canım O kadar kolay olmuyor vallahi Allah'ın oburu ceru bir konsantre olamadı tekrar Bende motivasyon taksit taksit geliyor Son kiloları artık seneye Ramazan'a ancak veririm Ben de S selalmaz gibi kilo cetveli mi yapsam... 20. Ağustos 54,20 kg

Fistik oldukca iradene hakimsin canim valla bak Yaglarin depo edilmesi 48 saat sürüyor dolayisiyla bir gün kacirmanin aslinda ertesi gün dikkat etmeyle telafisi var Hepimiz insaniz nefisimiz var taskinliklar olabiliyor önemli olan kacirdigimiz gün bile aksam belli bir saatte agiza fermuar durumu iyice kötülestirmemek icin :) Ve ertesi gün frene basmak senin cok güzel yaptigin gibi Bosuna kilonu korumuyorsun sen :) Akilli davraniyorsun cünkü

tabiki sabah aç karnına tartılıyorum canım :) o kadar kilo verme serüveninden sonra bunu biliyor olmamlazım:) S

Çok sevindim devam etmenize gulfuren S selalmaz

Brezilya cevizine baktım. Çok yararlıymış. Yarım kilosu Türkiyede 60 tl. C

tuz ödem yapar ve o artış sudur. Takıntı etme. her gün tartıya çıkma moralin bozulur. Tuzu çok azalt, Benim vücudumun 2 kilo şişer. sabah 55 geliyorsam akşama 57 gelirim. aç karına bile olsam fark eder. Birde her zaman üzerinde bir şey olmadan önce tartıl. aynı yerde, aynı kıyafetle S

Gunaydin sabahb yumurtali salata yendi yagsiz tuzsuz zaten tuzu cikarmaliyiz diyetle alakasi yok yani gecici bir surec degil 3 zeytin yenildi Suzme yogurt üzerine pul biber kekik yendi Yarim hurma yendi trabzon hurmasi recel niyetine Çeyrek ekmek yendi. Cunku gun içinde neler ile karşılaşacağım belli değil ondan dolayi ekmegi yani tahil i az tuttum

Hoş geldin. Ben de gittim geldim. Cuma zayıflama yarışmasına da katıldım. İnsan ister istemez dikkat ediyor. Buradan ayrılınca tatile gittik.59 kg ulaştım. Şimdi 56.9 kilodayım. Montignac diyetine baksana. İlk hafta bu diyetle 1.7 gram verdim. Bugün yine başladım. C cerulean da buralarda gördüm. Nasılsın?

bu gün yürüyüş yapmadım akşamda bir dolma ve cacık yedim şu anda yeşil çayımı içmeyi planlıyorum en azından yeşil çayımı içmedenyatmamayayım diyorum

1- Tahıl ve şeker bağımlılığımı tedavi ettim :) Biliyorsunuz bunlar morfin reseptörlerine yapışıyor ondan hayır demesi zor oluyor Kızlar Akşama doğru tatlı krizlerine giriyoruz diyorlar ben bilmem böyle bir şey dıeybiliyorum artık :) 2- En büyük öğünümü 16 da yiyorum. En geç 17 den sonra ağıza fermuar. Yapamam akşam yemek yemeden ölürüm diyordum. Ölünmüyormuş her dakika yemek yemeden onu gördüm :) Hareket önemli ama o kadar da değil 1,5 ay öncesine kadar deli gibi spor yapıyordum Allah'ın her günü en düşük 56,9 kg ı gördüm 1,5 aydır spor Yapmıyorum tartıda gördüğümü ömrüm boyu görmedim :) Hareket sağlık için iyi kesinlikle zihin için iyi yürüyüş yeterli Kilo için önce ne yediğimiz önemli Formülüm bundur canlar :)

13 nisan? Önceki

Bu şekilde ayda 3 kilo demek. Bu da çok iyi kendini kasmadan dikkat ederek, sporla kilolar gidiyor.

Dün burada eglence parkina gittim Yeminle cok sinandim, her yerde yiyecek vardi: Dondurma: Funnel Cake: Nachos: Sekerli misir patlagi: Aksam 16'dan sonra bir sey yemedim ve cildiriyordum bunlari gördükce karnim aciktica :) Aksam 22 olmus otobüsle döndüm milletin elinde hala bunlar :) Kafayi yiyecektim valla resmen Ben de insanim nefsim var o kadar seyler okumama ragmen sekerin öldürdügünü kani yogunlastirdigini canim cooook istedi!!! Söyle bir hesap yaptim sonra: Kizim dedim yiyceksin, yerken mutlu olacaksin ardindan mutsuz olacaksin tartida da agliycaksin sagligina da zararli Yemiyceksin mutsuz olacaksin , aksam eve dönüp yataga yattiginda huzurlu olacaksin , tartida moralin yerine gelecek ertesi sabah , sagligina iyilik yapmis olacaksin Ve netice olarak yemedim. Belki kilo almis olmasaydim gecen hafta cezali olmasaydim valla alip hepsinden bir catala yiyip atabilirdim :). Ama cezaliydim :) Ayrica cuma günü son 1 hafta kilo almis olmama ragmen ödül günü yapmistim iyice zivanadan cikmistim Ve netice olarak bu sabah tartida -500 gr gördüm :) Dengeli yemeyle ve bütün gün ayakta oldugumdan Olay bitmistir :) Artik tikir tikir eksileri tekrar görme vakti gelmistir :) Dün kirilma noktam olmustur insallah S

katılıyorum bu günlerde çok yogumum hiç evde durmuyorum ev işleri ütüler falan aldı başını gitti ben im canım sıkılıyo falan aslında bir bakıyorsunuz bir şey yemiyorum sonra bir bakmışım elim e ne geçerse yiyorum bana yardımcı oluun

Merhaba bende diyet yapıyorum 69 kilodan 59 kiloya düştüm cok sükür istedigim kilo53 54 inşallah basarıcam,, sizede tavsiye edebilcegim soğan kürü kullanmanız ciddi anlamda süper bişey hem yağ yakıyor hemde metebolızmayı calıstırıyor yemeklerden 10 dk once icin 15 gün boyunca farkı görün, Son düzenleyen: Moderatör: 2 Mayıs 2015 C

Bu arada hepinizin kandilini kutluyorum. Allah dileklerini kabul etsin inşallah.

Kızlar bugün baya Fıstık yedim.. Öğle karnım doymadı valla niye bilmiyorum Sabahta yer fıstığı almıştım fiyatı düşmüştü markette Dedim çam fıstığı alçağıma bakkaldan yer fıstığı daha ucuz onunla devam edeyim Evde hem yer fıstığı yedim işe giderken de yine bakkala uğradım bir de çam fıstığı yedim Yarın yer fıstığı yok Tek ümidim 16 dan sonra bir şey yememiş olmak Çarşamba SABAH - 1 Brezilya cevizi - 100 kaloriye denk gelen yer fıstığı - 100 kaloriye denk gelen çam fıstığı - 1/2 fincan sade lıght Sütlü kahve - ıspanak soğan 1 yumurta beyazı fırınlamıştım onu da yedim - 1 büyük muz Aman Allah'ım ne kadar yemişim... ÖĞLE - 1 kase 1 tatlı kaşığı zeytin yağıyla yaptığım taze fasulye yemeği - içine 120 gr tavuk göğsü doğramıştım Çok güzel oldu Yarin öğleye aynısını yapmayı düşünüyorum ARA - 100 kaloriye denk gelen çam fıstığı AKŞAM - 100 gr ızgara hindi göğsü - 1/2 fincan sade lıght Sütlü kahve Sevgiler herkese :)

Kızlar tartıdaki sayı mayı umrumda değil Aynaya bakınca şu yıllardır taşıdığım kalçamdaki yüklerden kurtulana kadar devam diyete :) Yeter artık şöyle bir elbisenin içinde üzerine uzun bir şey giymeden salına salona gezmek istiyorum :) Tatbiki kuvvetli ve sağlıklı durmak istemiyorum deri kemik kalana kadar devam etmiycem asla Uyuşturucu bağımlıları gibi Yemek yemeyi çok seviyorum böyle olmak için Ama hala var :) Bu ara yağlarımda benim gibi inatçı ahaha Gitmiyorlar kardeşim Valla isterki Mayıs ayı boyunca daha sürsün o yağlar gidecek! Bugün fıstıktan başka yağlı tohum yemedim Kendimle gurur duyuyorum Hatta onu da mı kessem diyorum bir kaç gün Yüzümde kocaman bir sivilce çıkmış bügün Kızlar pes etmek yok diyete sabırla devam En azından bir amacımız var Inatçı yağlar savaş açıyoruz Herkes dilediği kiloya ulaşana kadar

Bir sure tartilmama karari aldim. Gene dikkat ediyorum yuruyusumu aksam saatine aldim S

Bir de hemen Canan Karatay ın Youtube'dan videolarını izlemeye başla :) Hepsini izlemeye çalış Beyim programlaması :) Ve kütüphaneye git yeme içme diyet üzerine kitaplar ausleihen yap :) Sürekli böyle Şeyler okuyordum :)

bu arada anneler günün kutlu olsun canım

Sabah 1 saat yuruyusyapildi kahvaltidan once 1 bucuk lt su icildi yuruyus esnasinda kahvaltidan once sutlu kahve kahvaltida menemen biraz peynir 2 tatlikasigi recel cay sabah tartilmadim cunku wc ye cikmamistim ayiptir soylemesi S

yarın benimde yerli malım var bakalım ne olacak sabredebilecekmiyim acaba...

Canımın için fotoğraf yükleyince göreceksin Şeker şerbeti Boncuklu yenmez ki o :) Süs olarak gördüm daha çok Bundan 2 yıl önce ABD ye geldiğimde yemiştim bunlardan :/ Ona saydım Eve giderken nezaketen Yanıma aldım ve ilk gördüğüm çöpe attım Sen buraya layiksin benim mideme değil diye ahahaha

kuzular hiç kandırmayalım kendimizi çok boğazlıyız Üstelik boylarımızı göre de baya kiloluyuz :) Ben 25 yaşındayım, henüz anne olmadım ama tıroıdım tembel çalışmıyor Yinede bu bir bahane değil, az yeyince zayıflıyorum Sürekli yemek yemeyle kilo verilmiyor, cayın yanına onun yanına bunun yanına yıyecek. Her saat yiyeyecek. Geçen canım tatlı bir şey istedi bal aldım. 1 Kaşık yerine baktım kavanozun 1/4 gitmiş Buna Tiroid bezi ne desin...

günaydın canım ünv dersin 9 da başlıyordur benim tavsiyem mesela 7 de uyanıp bir dilim kepek ekmeği mesela lor peynir bol sebze yeşil çay ile hahvaltı yağpman bildiğim kadarırla en iyi öğün sabah kahvaltısı olmalı araya ara öğün mesela meyve iki iç tane kavrulmamış badem ceviz gibi kuruyemişler koyarak ve en az akşam yemeği olacak şekilde yemek gerekiyor. Yni sabahtan akşama devamlı azalmalıymış S

Canım eğer tadını bilirsen ekmeği paylaşmak ekmekten daha şezzetlidir diye bir laf varya ben buna çok inanırım

Cok sevindim seni gordugume ya bende tatilde 64 hatta 65 leri bile gordum simdi 10 falan oldu 62.7 bg eliyorum her gun yuruyus yapiyorum 1 saat ins okyl acilmadan 59 u gormek istiyorum yediklerimede dikkat ediyorum ama sen cok guzel vermissin masallah

Canim oncelikle gecmis olsun su anda tam olarak kacsin ben 3 gundur yuruyuse cikamadim ozel manzeretim vardi yuruyustede cok terliyorum yarin sabah ins 1 saat yuruyus du anda tartilmakta istemiyorum yarindan sonra tekrar gunluk tartilacagim Sabah kahvaltida genelde domatesli biberli salata yapip tuz ve yag yerinede pul biber elma sirkesi nar eksisi falan kullaniyorum bol su tabiki oglen bir biber dolmasi bol cacik Gun icinde kahve cay su aksamda bir kase cacik bir armut 1 salatalik ve 2 yemek kasigi leblebi

Pazar SABAH - 1 Brezilya cevizi - yağsız tavada yumurta ya 1 YK keçıboynuzu pekmezi (Bu pekmez, ton balığı ve Sütlü kahve ben de 1 Numaralı iştah kesici) ÖĞLE - 75 gr tavuk ciğeri - yağsız domates piyazı AKŞAM - 100 gr hindi köfte - yağsız marul salatası - 1/2 fincan lıght sütlü sade kahve 16'dan sonra ağıza fermuar S

Nereye gidiyorsun canım Sen de katıl bize : Öpüyorum seni çok

Fıstığım kendimden utandım Benim 400 gr da baya görgüsüzlük :) Bende zengin bir aileden gelmiyorum, 4 çocuk bir babam çalışıyordu, işci ailesi Üniversiteyi burslu okudum ilk o dönem elime doğru düzgün para geçmişti üst baş alabilmiştim :) Şimdi çok şükür kendi paramı kazanıyorum bir de kendi başımayım ya ondan kafama göre takılıyorum Pekan cevizini Brezilya cevizini Almanya da bilmiyordum buraya gelince tanıştım Latin Amerika daga yakın ya buraya farklı Şeyler görüyorum Yoksa asortik Olduğumdan değil yeminle Bir de burada yemişler ucuz kuzu 1 kg badem 10 TL diyebilirim su dan ucuz bence Çünkü yerli üretim Tereyağı, zeytin, zeyrinyağı kullanabilirsin Türkiye ceviz memleketi gerçekten çok mu Pahalı kuzu? Kabukluları da mı? Onun yanı sıra yumurta, yoğurdunu kendin yap bunları kullanabilirsin Paça mesela çok mu pahalı ki? Ah buralarda olsa da içsem :) Bir de hamsi filan nasıl? Ah canım çok istiyor şöyle elime geçsede fırınlasam :) Zaten her ülke kendi ürettiği yerli şeylerle beslenmeli Illa somon Pekan cevizi yok kinoa olmak zorunda değil ki :) Sebzeden ucuz bir şey yok Biz doğuluyuz kuzu annemler 3 aya bir Almanya da kuzu koyun kesmeye koşarlardı Etli yemeklerimiz çok çünkü :) Ben eski beslenmeme bakıyorum masraflarım artmadı Çikolataya dondurmaya @SevdaCicegii bilir Almanya da pastane gibi şekerli tatlılar satan yerler var oraya koş koş şekerli Şeyler al :) ne paralar verirdik Çikolata şeker de çok pahalı Haftasonları camii vardı Camii'den çıkınca bakkala koş çeşit çeşit bisküviler al tıkın Herneyse dağıttım iyice :) Öpüldün :

Canım anneler gününde olsun o kadar :) Çevremde en fit annneler bile bugün neler kaçırdıklarını anlatıyorlar Herkesin anneler günü kutlu mutlu olsun!

S selalmaz nerelerdesin?Topiğini boynu bükük bıraktın canım..

2 akşamdır gec saatte canım ne isterse yedim maalesef. Bugun tekrar sıkı sekilde devam edicem. sevindigim tek nokta kilom gr oynamamıs belkide ekmek kesinlikle yemediğim için olabilir :) ya da 51.5 beni cok sevdi yapıştı artık yesem de aynı yemesem de

Insanın yedikçe yiyesi yemedikçe de yemeyesi geliyor Allahtan bu böyle Diyette az yemeye başlayınca mide hemen adapte oluyor Işimiz biraz kolaylaşıyor :)

Üniversiteye gitme saatim hep değişiyor. Bazen 11'de gidiyorum bazende sabah 6 da kalkmam gerekiyor. Önceki yorumlardaki gibi akşamdan sağlıkli yiyeceklerle kahvaltı hazırlayacağım insallah bundan sonra :) Evet cok haklısın, akşama doğru yiyeceklerimi azaltmam en sağlıklısi olur ve yanıma kuru yemisler alacağım. Tavsiyelerin için teşekkürler Kızlar hepiniz beni ayrı ayrı motive ediyorsunuuz. Sağoluuun. Kilolardan haber vereceğim

Ne yapmayacağım dedin canımın içi anlamadım? Sakın utanma ben de anadan doğma manken değilim canım Aslında hepimiz o kadar aynıyız ki Fıstığım menü süper bi o eti burçaklar Hoşuma gitmiyor :) Çıkar at onları :) Hurma, incir, iğde ye onların yerine :) Gençken paramızı bakkala çakkala yaşlanınca da ilaç sanayisindeki şerefsizlere kaptımayalalım paraları Bizi maymun yapıyorlar resmen

Cok iyi canimya ben 53 leri hedeflerken su anda 57 olsam diyorum neyse olcak ins. Sabah az yuruyebildim gec uyanmisim 30 dk yurudum cocuklar acikir diye eve dondum sabah yumurta haslamasi salata peynir meyve biraz kaymak bal yarim ekmek cay kahbaltida cok sinur koymuyorim ama hamur isi kizartmadanda kaciyorum. Neyse sonra yarim seftali kahve bir kare bitter cikolata 1 bucuk lt su su ana kadar

Seni örnek almamiz lazim canim 4 günde 4 kilo süper :) Bir yerde okumustum günde 2-3 fincan yesil cay 50-75 kalori arasi kalori yaktiriyormus vücuda Görüyorsmusun sen bu yesil cayi :) Ben de iki fincan icmeye calisiyorum günde

Beynimize. Dogru kodlar gonderiyoruz ben şu anda 21 gunluk suyu cok seviyorum dite surekli komut gonderiyorum

Eve döndüğümde spor salonuna yazıldım Şansıma Almanya da yeni bir spor salonu zınciri açılmıştı gerçekten çok çok uygun bir aylık fiyata çok güzel temiz ortamı Ekipmanları olan bir yer Bu beni dahada teşvik etti spor yapmaya O dönemler daha öğrenciydim Sporda kaloriyle tanıştım yani ben pek farkında değildim yediklerimin kalorisinin Sporda şu kadar yürüdün şu zaman yürüdün şu kadar kalori yaktın diye gösterıyor ya Günlük tuttum yediklerime dair ve kalorılerini araştırdım Bir matematik Aradım arkasında Ve tartılmaya başladım Şu kadar yeyince şu kadar hareket edince kilo alıyorum, yerimde sayıyorum veya veriyorumu görmek için Ve şunu söylüyorum yerinde saymak kilo verememek her zaman kilo almaktan daga iyi!! Onun için moralleri bozmak yok aynı kilodayım diye çünkü bu da bir dengeli beslenme irade göstergesi Kilo almak çünkü inanın çok çok çok kolay bir şey Kilo vermek zor kiloyu korumakta kolay değil Günlüğün yanı sıra biraz araştırdım karbonhısratların iyi olmadığını öğrendim Dolayısıyla çikolata pasta börekten biraz uzak durmaya başladım Bunların yerine ama leblebi bir avuç, kafama esince 1 Parça bitter çikolata o bir parça bazen iki üç parça da oluyordu 10 tane hurma filan yediğim oluyordu Yani bu dönem karbonhidrattan uzak durmaya başladım Günlük tutup kalori saymaya başladım Ama diğer şeylerden porsıyon ayarı vermeden yiyordum (günde 10 hurma ne demek oha yani, bir hurma nerdeyse 40 kalori, glisenin endeksi çok yüksek üstelik) Bir de proteınle tanışmamıştım Her gün 1 saat spor yapıyordum hatta spora Alışık olmadığı için bünye aylar sürmüştü kalp atışlarımı normale Döndürme Gece yatıyorum düşünün nabız hala tavanda kalp güm güm atıyor halbuki spora sabah gitmişim doktora filan görünmüştüm bu konuda Diyete başladım 2-3 hafta sonra tartıldım 67 kıloydum İşte 3 ay sonra filan 62 kg dum Uğraşıyordum uğraşıyordum 60 kg görebilmek için ölüyordum ama göremiyordum :)

Sabah 1 saat yuruyus yapildi kahvalti klasik domates salatalik bir tatli kasigi peynir yumurta 1 zeytin meyve oglen piknige gidildi ekmeksiz bol protein tuketildi suyumu icemedim bu gun cunku piknikte wc olayi olmasin diye S

Aysegül Gökgül tam özetlemis durumu : Anneyim her şeyden önce, elbet dikkat etmeliydim ne yedireceğime. Ne zaman ekranda görsem o iki tontonu oturup izlerim profesör ne de olsa, boru mu? Vazgeçilmezimiz süt! Eve inek bağlasak bildiğin kardaydık bugüne kadar. Astıma davetiye çıkarıyor dediler diye gece sütlerini kestim önce. Saraçoğlu dedi ki: süt kemik erimesi yapar, Maranki konuştu: çocuklarda morfin etkisi yapar, Karatay bağırdı birden süt de neymiş kebap yiyin kebap! Aman Allah'ım dedim ben ne yaptım derken yüzlerce bilim adamının ortak tekzipini okudum. Sütün kötü olduğunu söyleyen bilim insanı değildir! Yüreğime su serpildi. Haydi herkesin gönlü olsun dedim azalttım, çocuklar isyan bayrağını çekti. Günde 1 tane maden suyu için biraz da çocuklara içirin dedi birileri, maden suyu gaz basılmış kaynak suyudur ve resmen cinayettir dedi diğerleri... Her akşam adına meyve partisi dediğimiz cümbüş yapardık. Karatay'a yakalandık! Her meyve zehir de içerir, günde 5km yürümüyorsan çek elini meyve tabağından dedi boncuk gözlerini ayıra ayıra. Tabağı masanın altına sakladım şaşkınlıkla. Kış günlerinin vazgeçilmezi portakal suyu dedik, yine enselendik. C vitamini değil o şeker, şeker! Çok seviyorsan çocuğunu kelle paça ver! İşte dedim, sonunda buldum hepsinin ortak dili 'tuzdan uzak durun!' Ona da tamam da yıllarca ben mi oynadım iyotlu rafine tuz reklamında. "Billur tuz. Akar. Akar. Akar." Müziği bile aklımda. İyot miyot derken en sağlıklısı koyunların yaladığı kaya tuzu çıktı. Olsun dedim eşime bul getir bari, Yalayalım canımız tuz istedikçe... Valla ne yalan söyleyeyim açık açık demiyor ama eşim bayılıyor bu 71 yaşında ekranlara peyda olmuş kadına. Çiğ köfte serbest, içli köfte serbest, lahmacun, kebap derken kırmızı et tere yağ gırla... Bir de tatlıyı serbest bıraksa, dadından yenmeyecek valla. İncir yiyoruz bir gün oğlum kanal değiştirirken yakalandık yine hanım teyzeye. İnciri sadece hamile kalmak isteyenler yesin diye bağırmasın mı? Ben hemen elimden attım da eşim niye attı onu anlamadım. Yumurtayı katı yiyin der biri hayır saçmalamayın kayısı kıvamında olacak der diğeri. Sıcak süte bal karışmazmış, ıspanak yoğurtla yenmezmiş, et yemekleriyle ayran içilmezmiş. Balda pekmezde bir de alkolde flüktoz yüksekmiş, bağımlılık yapmakla kalmayıp karaciğeri yağlandırırmış. Çok karıştı kafam haliyle, koca bilim döndü göreceli felsefeye... Bir elimde tere yağ, bir elimde bal. Sesleri yankılanıyor beynimde. Tereyağı eksik etmeyin, bal da neymiş aptallık etmeyin! İkisini karıştır uyumadan önce yut, en etkili öksürük şurubu bu sözümü tut! Yeme onları sakın sadece yüzüne sür, cilt bakımı için mükemmeldir bu kür! Gerisini ben de hatırlamıyorum sürdüm yüzüme, çocuklara yakalandım bu kez de... Sağlıklarını düşüneyim derken psikolojilerini bozdum birden Ulan topunuzu gönderiyorum geldiğiniz yere, anamın bol domatesli bulgur pilavıymış en iyisi meğerse... NOT: Yazdığım her bir kelam, uzun bir araştırma sonucudur vesselam... smile"-Emoticon a. gökgül

Gibi dedigim gibi bu kez ortaya karisik veriyoruz kilolari ins tabiki S

15 aralık 60.1 16 aralık 59.6 17 aralık58.3 18 aralık? S

hoş geldin canım inş vereceğiz veremesekte almayız en azından :) S

Tabiki basaracaksin canim. Ben de cok istiyorum basarmani Öyle bir özgüven gelecek ki dizginleri elime aldim diye artik istahim kontrolüm altinda diye :) cok güclü hissedeceksin kendini fistik C

Güzel ikili bayılırım gulfuren

Fıstıklarım havalar iyice isindi burda :) Akşamları sebze suyu greyfurtla geçiştiriyorum En iyisi 16 dan sonra yememe rağmen acıkmıyorum İştah kapatan yaz gelmiş hoşngelmiş valla :)

aslında kendimize haksızlık etmeyelim ben 61 kilo ve boy ile hala 38 beden yiyebiliyorum ki senin boyun ve kilona göre gayet iyisin ve 36 beden olmaya çalışıyorsun benim amacım o kadar kilolu yıllarımdan sonra tedbir almak önüne geçebilmek tabiki birde tartıdaki rakam takıntım yoksa geçen sene 54 kilo oldugumda ki boyum kısa kimse begenmedi çökmüşsün gibi duruyorsun diye zaten benim motivemi hep bu şekilde bozdular öncedende bahsettiğim gibi onları dinlememeyip rakamları takıntı etmeyetekrar döndüm :)

Ogle yemeginde yarma hasladim bugdayin bir basamak islenmisi 3 kadik yarma ile yogurt karistirdim onu yedim yaninda aci sos tursu. Bir dilimde pasta ama muhallebili falan yani yag orani yuksek krem santili falan degil o dilimi yedigim ici. 200 ip atlasam diyorum simdide bir turk kahvesi ve yesil cay

bu saate kadar gelemediğimdende anlaşıldıgı gibi yüzüm yoktu kızlar bu gün anneler günü kahvaltısı yaptık arkadaşlarla açık havada :)maşallah sizler güzel gidiyorsunuz devam

Bende böyle bir sotun yok bebeğim bile oldu şükür. İlaç kullanıyorum yoksa hemen yavaşlıyor, elim yüzüm balon gibi şişiyor

Merhaba kızlar hedeflerimiz aynı neredeyse 59 kiloyum hedef 52. 1 yaşında oğlum var henüz başlamaya çalışıyorum diyete desteğinizi esirgemeyin bendennn

Kuzu ben seni anlıyorum Ben bekarım çoluk çocuk derdi yok 8-17 arası çalışıyorum akşam eve geliyorum kendimi yağmur yemiş bitki gibi hissediyorum sırf dinlenmek istiyorum Sen eve gelince ev işi çoluk çocuk vs vs Çalışan anne olması çok zor Allah yardımcın olsun Ondan aman aman spor yapmaya vaktin olmuyordur buna inaniyorum gerçekten Işten eve evden işe yürümek yeterli olacaktır ama eğer mümkünse Ama kilo verememenin bununla bir alakası olduğunu düşünmüyorum Evde olunca kilo kontrolü daha zor Hafta sonları görüyoruz insan kaçırmasa kaçırıyor Çalışan insana daha kolay kilo Kontrolü bence :)

Allah kabul etsin canım Herkese hayırlı kandiller

bu gün neler yedim sabah kahvaltıda yumurtalı salata piyaz mı diyoruz ekmek yemedim biraz peynir 3 tane zeytin 2 tatlı kaşığı tahin sınırsız çay gün içinde sütlü kahve şekersiz yeşil çay bir kase çorba salata 3 çatal tavuk sade kahve az öncede 10 çiğ fındık 10 kuru üzüm ve bir çay bardağı bile gelmeyecek kadar çay ile leblebi yedim gün içinde su içtim bir kaç bardak önceden hazırladığım karbonatlı sudan içtim ha birde komşuma çıkmıştım aşure yapmış bir kase koydu ben hemen kaseyi aldım içinde sadece 3yemek kaşıgı gelecek şekilde bırakıp yedim dediğim gibi gün içinde ekmek yemeyip denk gelen ikramlardan yarıya bölerek yiyeceğim demiştim ve başardım :) buraya yazmayı gerçek çok seviyorum ben en büyük motive kaynağım ama çalışan ve 2 çocuk annesi olarak bazen yazamayınca kopup gidiyor ama inş bu defa öyle olmayacak çünkü şu anda gerçekten kilomu vermek istiyorum S

Canım size de geçmişler olsun Herşeyin başı sağlık Diyet grubumuzun başında karabulutlar :) Ödem diyip kendimi kandırmaya gerek yok Löp löp yağ onlar Şımarıp şımarıp ceviz detoksu yapmaya kalkışırsan Allah böyle alır adamın havasını Bizim sınıf birincisi @Gizeminbu Ben de sırf çene var vallahi ahaha

internetten biraz araştırdım diyetisyen emre uzun hakkında olumlu yorumlar gördüm. sizin diyetisyeniniz kim

53,2 kg bugün 2 gündür kabız olmama rağmen :) Ve kızlar son 2 gündür hayretle izlediğim bir fenomen var Perşembe ödül günümde yeni bir şey denedim Sonuçları hayretle görünce her günü ödül günü yapmaya karar verdim Son iki gündür iki öğün besleniyorum Sabah 6:30 akşam 16 gibi Sabah şöyle çift tam yumurta yiyorum Birini keçi boynuzu pekmeziyle birini beyaz peynirle sebzeyle Menemen yaparak Üstüne birde evet hazır olun yaklaşık 400 gr karışık çiğ yemiş yiyorum Içinde ceviz, badem, kaju fıstığı, fındık, Pekan cevizi olan Akşam da zorla bir salata biraz beyaz peynirle Neden zorla çünkü hala tıka basa doluyum Böyle rahatsız edici bir tıka basalık değil ama beyin diyor ki tamam tokuz bir şey Gönderme Yemin ediyorum dün akşam 11'de yattım hala öyle toktum ki Gün boyu zaten süper enerjik enerji patlaması Sabahlar akşam arası sadece su Çay içiyorum ve sade sütsüz kahve Yani inanın sabahla öğle arası hiç bir irade Örneği göstermenize gerek yok Dünya'nın en iyi ahcısı yapmış bu yemeği deseler ben inan aç değilim yarın kahvaltıda belki diyeceğim Şimdi bunların bir kalorisini hesaplayın :) İnternete göre benim boy kilo yaşa göre metabolızmam 1350 kalorı yakıyor yattığı yerde Iyi Arkadaşımın kalori ölçeri vardı kolunda iki çocuk annesi sabah 6'da uyanmış çocukları giydir okula yolla işe gel ofiste çalış saat öğle 12'de bakmıştık kolundaki saate 125/145 gibi bir kalori gösteriyordu Yani sporda Yapmıyorum üstelik kan tahlillerine göre metabolızmam da yavaş Doktorum Demişti Tiroid hormon değerlerin düzelse kilo Kontrolü daha kolay olur Netice olarak bu yediklerim günlük kalori kotamı aşıyor yağa çevrilmesi gerek Ama ben 2 günde nerdeyse yarım kilo verdim kabız olmama rağmen! Demekki 2 öğün iyiymiş Sağlıklı yağlar kilo vermeye yardımcı olurmuş Akşam yememe kilo Kontrolü için önemliymiş Bir de sabah doyana kadar yediğim için vücüt kıtlık moduna girmiyor Buda destek oluyor herhalde kilo vermeye Devam kızlar Dün ve bugün çok Sevdiğim yemişlerin tartıda yaptıklarını görünce kanıma resmen mutluluk hormonu boşalttılar :) Şu anda çok mutluyum Yiyerek zayıflıyorum ayol :)

Canım benim. Ohh sohbetle muhabbetle ne güzel yerdik. Ben kalabalık sofraları severim yemeklerin sanki lezzeti artıyor. Zaten evde tok olan olsa bile ailece yemek yeriz.

Canım benim ya sen böyle yazdıkça ben yazmaya utanıyorum. İçimdeki karbonhidrat sevgisini bir gün bu şekilde atabilir miyim bilemiyorum.

Hoşgeldin Aramıza canım Inşallah hep beraber başaracağız :) C