Evet kelimeleri degistiriyor tahmine elin deyince direk onu aliyor cumlenin icine seninde oyle oluyo saniyorum.. Nasil cikican yineee, cocuklarr? sormadan gecemezdim bi. merakli melahatta burda tartim soyle soyliyim, dun gun icinde suyun dozu kacinca gece wc. kalktim yani sabaha karsiydi aslinda uykulu uykulu tartildim o saatte ve cook mutlu olduum yatarken o kiloda degildim bi kac gram fazlaydim ama metabolizmam calisma yapmis cok seviniyorum boyle olunca, cokk aman aman kilo veremedim henuz ama gram gram gidiyor hele ilk gun kilo aldim yada zeminden bilemedim yada reglyden iste

Hmmm seninnhesap eşiminki gibi ne varki 1 ay yeme hooooop 10 kilo ver malesef öyle olmuyor iste hem kilo vemek almaktan daha kolay aslinda bak kendin diyorsun o kadar yedigin halde 6 ayda 24 kilo almadın degil mi Ama diyet+sporla 6 ayda 24 kilo verilebilir biz sadece acele ediyoruz Hatta bazen hic kilo veemedigimiz hafta bile olabilecek Önemli olan azm edip inatla devam etmek Haftada 1 kilo verebilmemiz cok iyi bisi tabi ki Benim 30 mart hedefim 75 olabilmek...

Karın kaslarının sırrı badem, ıspanak, yoğurt Dümdüz bir karın için diyetinize aşağıdaki besinleri ekleyin. Kadınlar için günlük 1400-1600 kaloriyi geçmediğiniz müddetçe bu gıdaların ağırlıkta olduğu bir beslenmeyle karnınızı düzleştireceksiniz... Her öğünde bu besinlerden en az ikisini tüketmeye özen gösterin, 0her atıştırmalıkta mutlaka bir miktar protein tüketin. 1- BADEM VE DİĞER KURUYEMİŞLER: Kas yapımına yardımcı olur, iştahı keser. Obezite, kalp hastalığı, kas kaybı, kırışıklıklar, kanser ve tansiyonla savaşır. 2- FASÜLYE VE SEBZELER: Kas yapımına yardımcı olur, yağ yakmayı sağlar, sindirimi düzene sokar. Obezite, bağırsak kanseri, kalp hastalığı ve tansiyonla savaşır. 3- ISPANAK VE DİĞER YEŞİL SEBZELER: Yaşlanmaya neden olan serbest radikaller adlı molekülleri engeller. Kanser, kalp hastalığı, felç ve obezite ile savaşır. 4- SÜT ÜRÜNLERİ : Güçlü kemikler için vücuda destek sağlar. Obezite, tansiyon, kanserle savaşır. 5- YULAF LAPASI: Enerji verir. Kolesterolü düşürür. Kan şekeri seviyesini düzenler. Kalp hastalığı, diyabet, bağırsak kanseri ve obezite ile savaşır. 6- YUMURTA: Kas yapımına yardımcı olur. Yağ yakar. Obeziteyle savaşır. 7- HİNDİ VE DİĞER YAĞSIZ ETLER: Kas yapımına yardımcı olur. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Obeziteyle savaşır. 8- FISTIK YAĞI: Testosteronu artırır. Kas yapımına yardımcı olur. Yağ yakar. Obezite, kas kaybı, kırışıklık ve kalp hastalıklarıyla savaşır. 9- ZEYTİNYAĞI: Kolesterolü düşürür. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Obezite, kanser, kalp hastalıkları, yüksek tansiyonla savaşır. 10- TAM TAHILLI EKMEK VE GEVREKLER: Vücudun yağ depolamasını engeller. Obezite, kanser, yüksek tansiyon, kalp hastalıkları ile savaşır. 11- PROTEİN TOZU : Kas yapımına yardımcı olur, yağ yakar. 12- AHUDUDU VE YABANMERSİNİ: Kalbi korur. Görüşü kuvvetlendirir. Dengeyi ve kısa süreli hafızayı iyileştirir. Kalp hastalıkları, kanser ve obeziteyle savaşır. googletag. cmd. push(function ); [iframe style="border: 0px currentColor; vertical-align: bottom;" id="google_ads_iframe_/128070660/Milliyet_Gundem/Milliyet_Gundem_220x98_detay_0" height="98" marginHeight="0" src="javascript:" Bunlardan kaçının - Kola, meyvesuyu gibi içecekleri, soda ile değiştirin. - Şekerlemeler yerine çikolatayı tercih edin. - Dondurma yerine dondurulmuş yoğurt tüketin. - Meyveli yoğurt yerine organik yoğurdu tercih edin. - Şekerli mısır gevrekleri değil, az şekerli veya şekersiz olanlarından tüketin. BUNLARI YAPIN - Günlük kalori tüketiminiz 1600'ü geçmemeli. - Günde üç öğün yerine 6 küçük öğün tüketin. - Bol bol su için. - Alkolü haftada 2-3 kadehle sınırlayın. PRATİK İPUÇLARI HIZLI HAREKET EDİN: Eğer iş yüzünden hiçbirşeye vakit bulamıyorsanız, egzersizlere normalden daha hızlı bir ritmde yapmaya çalışın. EGZERSİZDEN SONRA YEMEK YİYİN: Egzersiz sonrası metabolizma çok çalıştığı için kişi daha yemek yeme ihtiyacı duyar ancak çok su tüketir. DİK DURUN: Yürürken dik durmanız size daha zayıf bir görüntü verir ve aynı zamanda kaslarınızı çalıştırır. İKİ TARAFA DA YOĞUNLAŞIN: Güçlü karın kasları için sadece karın bölgesini çalıştırmak yetmez, sırtınız için de egzersizler uygulayın. KARNINIZI İÇERİ ÇEKİN: Kasların hafızaları vardır. Gün boyunca karnınızın daha sıkı görünmesi için içinize çekersiniz, kaslar bir süre sonra bu duruma alışıp çalışmaya başlar. Yalnızca güzellik değil sağlık için de gerekli Kanada'da 8 bin kişi üzerinde yapılan ve 13 yıl süren bir araştırma sonucunda, karın kasları zayıf olan insanların ölüm oranlarının sağlam olanlara göre neredeyse iki kat daha fazla olduğu görüldü. İşte bu bilgi çerçevesinde, karın kaslarını geliştirmek için 7 sebep; DAHA UZUN YAŞARSINIZ: ABD Ulusal Sağlık Enstitüsü'ne göre, karın bölgesinin çapı 90 santimetreden daha geniş olan kadınlar ve 1 metreden daha geniş olan erkeklerin kalp hastalıkları ve diyabete yakalanma riski artıyor. YARALANMALARDAN KORUNURSUNUZ: ABD ordusu tarafından yapılan bir araştırmaya göre, güçlü karın kasları olan askerlerin daha az yaralandıkları görüldü. SEKS HAYATINIZ GELİŞİR: Güçlü karın kasları cinsel birliktelik sırasında kişinin daha rahat hareket etmesini sağlayarak cinsel yaşamın gelişimine yardımcı olur. SIRTINIZ GÜÇLENİR: Sırt ağrılarının büyük kısmının sebebi karın bölgesindeki zayıf kaslara bağlıdır. Kaslar güçlendirildikçe ağrı seviyesi azalır. AĞRILARINIZI AZALTIR: Yaşlandıkça ağrımaya başlayan diz, kalça ve sırt gibi bölgeler, oralardaki zayıflayan kaslar nedeniyle olur. Karın bölgesi kasları güçlüyse, bu bölgelerdeki zayıf kaslara yardımcı olarak vücudu taşır. DAHA İYİ UYURSUNUZ: Uyku apnesi rahatsızlığından muzdarip kişiler çözümü kilo verip, karın kaslarını geliştirmekte bulabilir. Texas Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmada ise, kilosu az kişilerin daha az stres hormonu salgıladıkları görüldü.

şimdilik sıkıntım yok canım eğer oursa artırırım yediklerimi cıkırsam yeşillik süt falan tüketirim zaten :)

Halledeceğiz inşallah. Birbirimize destek olursak bu süreci çok daha kolay atlatırız diye düşünüyorum. Kolay gelsin...

Ütümüde yaptmm Bırazck soru çözüp yatacagmm... Esr... datlum hayırlı geceler Bol eksili bigün olsun bizim için yarın

Bugun tartida cok iyi bi rakam gordum cok mutluyum simarmaca yok diye kendimi telkin ediyorum cunku bugun ac hissediyorum kendimi aksamada lahmacun yiycem ama 1tanecik

haklısın canım.. ben yarın yine uğrarım olurmu..

inşallah canım, aynen..

bence okadar kalori yoktur:) evet canım 40dk yürüdüm şimdide yemeğimi yedim

Ne yedin dökül bakim Cezanı ona göre birlikte keselim

Huuu nerelerdesiiinn gezmelere mi gittiniz . push ; Minikkelebk

Sabah 1/3 simit..1 tuzlu cubuk Az sucuklu yumurta Domates, salatalik Ara 2ceviz+2 lokma muz+turk kahvesi Aksam 1 dolma, yarım kase yogurt...

merhaba kızlar, simitin susamlarını bıçakla kazıyıp sabah yarımını yiyebilirsiniz, ertesi günde diğer yarımını:))

Sabah:1yumurta bir kase maydonoz 1barak ayran,2kup peynir Oglen:2servis kasigi ispanak iki kasik yogurt Aksam:4kofte, yarim domates,1carliston biber,1bardak ayran

başarılar canım :)

Süpper menü Bende henüz 600 e tamamladm Yatana kadar biticek

Kosturmaktan gelemedim Sabahtan beri, Canm hava kendine geldi, sen de geldin mi? Bugün tartım normale dönmüstu Artik yarina kadar ne verirsem Düğüne gidiyoruz simdide Yoldan yazıyorm

Aynen ya bugün nedense bende öyle his ediyorum :) Cocuklar diyor ki Anne sen niye yemek yemiyorsun

Canm mahsuru yoksa Sabah Ögle Ara Aksam Seklinde heraksam yazarsan Biz daha toplu bi sekilde görürüz Platesi yapma istersen Simdilik Bide her yedigini harfi harfinee yazki görelim Bi lokma simit yedigimde bile yazıyoruz görebilmek icin Aksam tavuk+salata Balık+salata yap bakalım Bide ictigin suyu arttır bakalım sabaha ne olcak

Sabah 3 catal patates kizartması, 1 kk beyaz peynir, Domates,1 haslanms yumurta, 1 tatli kaşığı pekmez Ara yarım pogaca 16:30 1.5 pogaca Domates, kivircik, salatalk Pogacaları ben yaptım En kucuklerini sectim

Bu hafta74gorursek opup basimiza koyalim =) Hemde ne iyi olduu Ama yinede esniyorum Az daha gec kalksaydi cimcimem iyi olcakti 7de dikildik ayaga ana-kiz

Erken kalkmaya alıştığın icin çok uyumak iyi gelmemistir :) Bende iç güveysinden hallice şükür Yok ya iyi gibiler aslında ama burun akıntıları devam ediyor

Kiz sen cok yasaa cekmisim diyor olculerini aldinmi sen

Bugün hic calısamadm Cocukları yıkadm Babası uyutuyor Bende biraz ders calisip Spor yapiym dedim Bu arada yarın iyi bi eksi bekliyorum senden

Bu arada bugün 1 saat 10 dk yürüdm

ben oğlumu sünnet yaptırdım 2yaşındaydı ama yapışıklı yüzünden.. eşim kavga etmişti benimle narkoz verdiler..

Hmm benimde sorunum o sıkntıdan sebepmis zaten Çözülünce seninkide çok iyi olucaktır ins

Sabah:1yumurta, yarim sosis, birer tutam maydonoz ve dereotu 1dal roka Oglen:1kase cacik,1dilim cavdarli ekmek Aksam:bol yesillik salatasi,1servis kasigibarbunya Arada bol su,1aci kahve,2de cilek yedim Kopyala yapistir yaptim canim unutmustum ne yedigimi =) asagi yukari boyle iste belli bir diyet uygulamiyoruz pisirdiklerimizden kendimize uygun olani secip az az yemeye calisiyoruz Yaz meyveleri sebzeleri cikiyor artik karpuz falan yeriz ohh mis, karataya ters tabii karpuz meyve isleri

Hayırlısı canım benim aksam menumde cok ic açıcı değil Bende cok acıkmıstım durduramadm kendimi

Ya bu yazdıklarıma başka bişey yemedim gibi Düşünüyorum düşünüyoruuuuum He kızımın elmasindan isirmistim Çok yemiş hissi var Ekmek yememisim bilerek yapmadım Sabahları 1-2 dilim yiyebiliriz aslında Akşamları elimizden geldiğince yemesek iyi tabi Bide akşam ki menüyü planlamiyordum Derse dalıp yemek geç kalınca pişmeden bekleyemedim Abuk subuk şeyler gözüme takıldı Onları mideye indirmeden hemen 2 köftesi pisirdim Makarna yedim işte

Gunaydin canimm Nasil oldun, daha iyi misin? Minikkelebk

Kayisi cayi cok etkili canim ben sehir disina filan ciksam Problem yasarim Cozumu onla bulmustum 1 tane iciyorum Iyi geliyor

Saol canim. Afiyet olsun seninde menun gayet hafif ve guzel Hava yagisli olunca cikamadik carsiya kaldi kiscemin kulaklari ama deldiricem dun arastirdimda max. iki dakika agliyorlarmis oda tabanca sesine urkuyorlarmis daha fazla akli ermeden yaptirmak lazim

Ve hosbulduk

Canim gun icinde degil gram kg bile fark ediyor tabi O kadar su iciyoruz Gayet normal Daha oncede yazdim asıl kilomuz sabah ac karnina wc ye gittikten sonra, ince bi kyafetle tartildigimiz kilomuzdur sen ilk pazartesi kac kg cikmistin bu sekilde

böyle durumlarda elma gibi şeyler atıştırmak çok iyi.. ben iki yada 3 elma yiyordum ikindiye kadar.. ama inan bastırıyor.. Minikkelebk

Sende iyi ki varsın canım Birbirimize iyi geldik Sizede afiyet olsun Tamam 71 olsun.. Bi gunde ikimizdende aynı gitmesi enteresan olmuş Hafta sonu kacamak yapmamak ne kadar onemliymiş... Eskiden hafta sonu yerdim Bütün hafta onu vermeye uğraşırdm

aynen canım, biz iradesiz mi oluyoz bu durumda

Canım tabiki katılabilirsin.. Yalnız günlüğümze göz atıp karar ver.. Biz mazeretsiz burayı bırakmadan devam ediyoruz... Ve dediğin gibi motive ediyorz birbirimizi.. Karar verirsen bekleriz...

Minikkelebkim oglen ogunun nerde mutluyum dioo birdeee masallah masallahhh doygunluk hissini cok sevdim ya cidden cok iyi gidiyorsun Gecen tv. de izledim diyordu ki;diyete girdiniz, az yiyip az iciyorsunuz ama az yiyip icerek doygunluk hissine ulasamadiysaniz basarili sayilmazsiniz Burdan bir pay cikarmalisin kendine

teşekkür ederim canım hoşbulduk İnşallah hepimiz istediğimiz kiloya ulaşırız :)

Caniimm olabilir canimizi skmiyoruz bu hafta telafisi olacagina inaniyorum Biraz dikkatle sorun cozulecektir

Canım yarın toplarsın Olsun hiç onemli değil biz önümüze bakalım

günaydın kızlar kilo:60 ne zaman vermeye başlarım ki gerçi dünki yediklerimle hakettim kilo verememeyi sizde durumlar nasıl İnallah gitmiştir kilocuklarınız :)

Istifra etti bütün gece... Şimdi iyiyim diyor ama karni agrıyomuş... Ins atlatırz ya.. Daha kizda hasta.. tam iyilesmedk.. Sagol canım Ama salı günü 77.1 dim zaten o zamandan beri 600 gram gitmis

Afiyet olsun canım Benim şuan dünyayı yiyesim var hani Akşamdan pasta filan yapacagm yarın için Allah yardımcım olsun yarın ne yapacağm bilmiyorum

Tamam canim bende minik bi parca tavuk yedim Actim cunku Hadi iyi sporlar Aksam gelemeyebilirim

Caniimm gecmis olsun Skma canini insaniz nefsimiz var motivasyon dusurmece yok bu hafta boyle diye sonraki haftalarda boyle olmiycak ya bir hafta gec ulasirsin cok cok hedefine ama ulasirsin sen cok istikrarlisin Bende cok ic acici degilim su an, umudum yarin sabah ac karnina 74.400den 300-500eksik gormek İyi uykular

Yok canim slatani ye baligin yaninda bol limonlu, elma sirkeli yapiyorum ben az zeytinyagli Senin menuleringözüme az geliyor benim ama hadi hayirlisi Yukarda verdigim örnek menüye bi daha bak istersen canim Cannn ne cekiyor senin bakim:) Ben bu sefer diyetime baslarken söyle niyet ettim Canimın cektigi seylerden az da olsa tüketip, nefsimi ķoreltecegim dedim Yoksa saldiriyoruz bi acik bulunca Misal sabahki succuklu yumurta kucuk kucukyedim Bu sefer yettide Aklimdada kalmadi Pasta olsa canim cok cekse yine alirdim ucundan Ins yarini kazasz atlatirim Malum evde olmayacagim

Bugün 50 dk yürüdum 7,8 dk twister yaptım Lahmacunu 1 tane bile yemedim Yarın fazla çıkmasam bari

Gunaydiiinnn Uyuyormusunuz kizlar havada kapali tam uyku havasi Biz kalktik toparlandik bugun evimize gidiyoruz ama evde cook isim var ilaclama yapildi heryeri kaldirip temizlik yapicam

Biz tamamiz yaa bu ay sonu 75i goruruz Baslamadan evvel kulaga cook iyi gelen rakamlardayiz ancak simdi onlarida begemez olduk Nisan sonuda insallah 69 hicte fena olmaz 70leri bi tuketeydik

Basarilar tatlim, bende yeni basladim diyete.

Beyaz cayi bulabilirim ins bende ama Zor bulcakmisim gibi geliyor banada Evdeyim pek disari cikacak gibi durmuyoruz Karikoca ders calisiyiruz Canim ne gerek varki onlara mis gibizeytin, peynir varken Mutlaka icinde katki maddeleri var Bide ben onlari boyle cerez niyetine yiyordum, böyle avuc avuc gidiyordu Arada degusiklik yapmak istiyorum diyorsan, belirtilen miktarada uyacaksan tabiki yiyebilirsin

Sende oylesin canimm Gayet iyi gidiyoruz 4. haftamiz ara ara kacamaklarimiz... Ama kilo almadik hic

tebrik ederim canım Allah daha çok vermeyi nasip etsin :)

Canımcm o eti puf neeedir Hadi nutella küçük görmüyorum

Keske pazartesi 75li biseyler olsam sonrada 75i asla bidaha gormesem Aynisi 74,73,72... 55e kadar gecerli birde diyet bittikten sonra dikkat etsen bile 2-3kilo aliniyormus acaba 52mi olsa hedefim, var mi oyle birsey?

Aynen canım annem benimkini daha bi kacaylkken deldirmis... 2 yaşina kadar iyi deģilmis dedi... 2 yaşndan sonra deldiririm diyodm Simdi kıyamyorum

50 dk yürüdüm Yordu beni ya ayaklarım zonkluyor

1 dilim ekmek ile yağ ilave edilmemiş teflon tavada 4 de biir sucuk pişirilmiş şekersiz çay domates salatalık olabilir sucuk yemeyeceksen ekmek yemeden 1-2 minik poğaça en fazla bir el büyüklüğünde olabilir poğaça miktarı 12 de şekersiz capiçino 1 kiprit kutusu çukulata ikindi fasülye az su ile pişirilmiş yada ıspanak salata ekmek yok akşam 1 parça yağsız teflon tavada yada çok az zeytinyağı ilave edilebilir et havuç turp kıvırcık salatası yarım limon sıkılmış çok az zeytinyağı ve tuz ilave edilmiş sonra şekersiz çay yada şekersiz cola yada limonata meyve 1 adet

birde laf işittim eşimden içime doğacak hali yok değilmi tüpün biteceğinin

Niye tatlmm yiyebilirsin.. 1 tane yeme tabi ama çeyrek yiyebilirsin mesela.. Bide sokak simiti olanlardan ye.. Pastane simitleri yağlı oluyor Ben açtm yatarken... Rüyamda evde bile yemiyordum simiti... Baska bi yerde yiyordum... Bide diuorum ki... Hepsi çok gelir diyetteym... Minik bi parca böldüm yedim

ikinizi de tebrik ederim,

Ben dayanamadm ara da geldim :) Kolay gelsin canım Maviminin önerisini dinle bak Elindeki mevcut caya bikac damla limon sık O zaman daha kolay olur ins

Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi) 1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta 2 dilim ekmek Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere 3-4 zeytin Şekersiz çay Ara ( Saat 10.00 gibi) 1 çay bardağı süt Öğle Izgara et 1-2 dilim ekmek Bol salata 1 bardak ayran İkindi 1 bardak yoğurt 2 kaşık yulaf 1 meyve Akşam 1 kase çorba 4-5 kaşık zeytinyağlı yemek 1 kase yoğurt 1 meyve Bak canım bu ayça kayanin diyet listesi Bence gayet makul Kafamdaki liste bu Fakat kendimi buna uydurmaya çalışıyorum işte Sende örnek alabilirsin

Evet canım ins daha dikkat edeyim

Duraklamaya girince, bir gun tika basa yiyin ve ardindan devam edin diye yorumlar okudum mantigi anlamissindir sende Ama boyle birsey olamaz degil mi?

Canim tartimi kaldirdim bakalim dayanabilirsem ve motivasyonumu dusurmezse tartilmamak, persembe ve pazartesiyi tarti gunum yaptim. Her yemek sonrasi gece gunduz hic olmadik zamanlarda tartinin basinda buluyorum kendimi

Tüp öyle oluyor tabi.. Bizim eskiden tüpümüz vardı.. Mutlaka yedek alırďı annem )) Yada küçük bi tüp bulundur

Sende yoruldun canim ev temizligi, cocuklar hastalandi, misafir vs.. derken yoruldun birazda mevsimle alakali olabilir orucluysan onunda etkisi vardir Bende ayni miskin miskin oturup kalasim var bu ara

Hadi bakalm pazartesi eksi görürz ins :)) Önceki

Hiic yadirgamadim canim aksine bi bakiyorum aksam olmus esim eve gelmis Ama benim cimcimem oglen uykusunu birakmaya niyetlendi saat uygulamasindan sonra Farketti caniim farketmezmiii tam 4elbisemi ve hamileyken ve sonrasindada giyindigim pancomu ablama verdim Ve olmayan pantolonlarimi daha dun denedim, oluyorr ama hala cook iyi durmuyor sanirim bir 5kiloya daha ihtiyac var.. 5kilonun bir beden oldugnu bilmiyordum cok guzell kilo olarak kulaga az gelsede bir bedene tekabul etmesi cok hoss... 36mi olacagim bu yolculugun sonunda

Internetin olur heralde dimi :) Yarın iyi sonuclar alırsın ins Iyi geceler canimm

tartı heyecanı vardı günboyu şimdi korkar oldum tekrr tartıdan

12kilo benim cimcime akranlarina gore zayif ama bana gore zayif degil kiloluda degil iste kilolu olupta nolcak sanki hareketli saglikli boyu uzuyor cok sukur yeterli senin bi kiz bi oglan mi taniyamadik daha tam olarak birbirimizi ben zeminden midir nedir kilom artiyor ya moralim bozuluyor regl oncesi siskinlik diyede yorumluyorum bilemedim.. Kahve vs.. tuketiyormusun yesilcayda hic sevmem.. Diyeti bozmadigin icinde ayrica tebrikler, misafirlik isi zor olur herhalde yemiycegine ikna edene kadar uzarda uzar Minikkelebk

Sorma hicc sıkılmıyor Hele benim sıkılmaya vaktim hic olmuyor.. Canmm onlarda benim tepemde sorma Belki ikisi kız, yada ikisi erkek olsa daha mı iyi oynarlardı acaba diyorum.. Cok didişiyorlar :) Regly olamadn sanırsam hala dimi?

He iyi olmuss o zaman.. Ben girerim canm net var orda

iyisin cnm bozmazsan 3 ayda fıstık olursun

Ciddi bir kabizlik yasiyorum makat catlagi oldum ne yazik canim cok aciyor =( bir bilene sorduk iyi bir urun tavsiyesinde bulundu aldik bakalim insallah fiyatina deger ama bugun bir sase kullandim cook rahat tuvalete ciktim sorunumun cozulmesi icin kabiz olmamaliyim yoksa catlak kendini iyilestirmiycek icinde yararli bakterilerin bulundugu bir toz bagirsaktaki yararli bakterileri artiriyormus bir sase toz takviyede 2milyar yararli bakteri varmis Aliskanlik yapmadan sindirim sistemini duzenliyormus hadi hayirlisi

Elektrikler yine gitti Şimdi yine geldi Neyse ben tatli matli yemedim Tartiya ciktim felaket firlamış Biseyde yemedim Sabah 1 yumurta,1 kasik kadar cokelek Ara 1 yesil elma 3 ceviz Aksam 1 kucuk tabak kavrulmus karnbahar,1 parca tavuk göğsü,1.5 bardak ayran

Bİlincaltinda bile diyettesin etkileniyor insan. Afiyet olsun canim

Sana yazılanlar havada kalmaz, sohbetlerimize katılırsan sorun yok canım

Canim demissin ya 1ay sonra simdiki kilondan eser kalmiycak diye saniyorum max 74olabilecegim dedigin dogru haftada -1gitse opup basima koymaliyim, bende ay sonu 70lere inmeyi amacliyordum ama kilolar geldikleri gibi hizli gitmiyor malesef bunu anladim ayda 4kilo gitse 6ayda 24-25kg. yapar ortalama buda hedefimiz zaten. Ama anlayamiyorum beslenme duzenim oyle bir degistiki bu degisime karsi azar azar gidiyor bu biraz uzdu beni cok samimi soyluyorum ben ekmek nedir unuttum kiii rahat gunde 1tum beyaz ekmek yerdim makarna pirinc farketmez ekmek illa olcak ve tika basa reflu olana kadar gece uyuyamiycak rahatsiz olacak kadar kasik kasik cikolatalar bunlari aniden kesince anidende gitcek sandim galiba. Ama artik farkindayim tecrubelendim

Ne guzel alistirmissin Biz ilk basta vermedik ama sagdan soldan cocuklari alistirdilar Simdi yiyolar ama helal sertifikali urunleri tercih ediyorum en azindan bi nebze gonul rahatligi oluyo Dikkat et kendine canim

Cikamiyorum ki:-( esimin izin gunu bugun nomalde ama calisiyor malesef kaldik evde.. Tamam canim inceliyorum simdi tavsiyeni.. Ne iyi ya iki kardes canlarida skilmaz kolay kolay benim kizim hep tepemde.

Calis canim calis sen bana bakma benim esim yok evde enteresan komik konulari okuyup kafa dagtiyorum kuzucugumdan firsat buldukca iyi dersler

Yeşil mercimek yapcam demişsin, Kırmızı mercimek tarifi vermişsin Afiyet olsun Bende kırmızı mercimek yaptım Kendi yeme ihtimalime dayanarak patates, havuç koymadm ama

Canım aman hasta olmasinda... iyi sukur o zaman Hala yorgunlugim cikmamis Bizimkileride babasi kucagina alır Ben kızarım :)

Canım kimyasal bi maddeyle yüzüne peeling yapıyor Bildigin ust deriyi atıyor.. Doğru yapılırsa mükemmel sonuclanır gibi geldi Ama ben asla heleki yüzümde cesaret edemezdm heralde

haklısın:)kız baktım yediklerine ben şimdi yemiyorum öyle kavurması pilavıya iştahım arttı galiba bu günlerde neden acaba

demekki hatunlar hiç kilo almamışlar geri alanlar belli oluyor buralarda

O zaman hedefimiz ramazana kadar 65kg. olmak. tamam canim gorusuruz aksam

Gecmis olsunn Niye başın dönüyor acaba Çok çok mu az yiyorsun acabq Bende çok yorgunum bi 15 dk yapsam mı diye kara kara düşünüyrm şimdi

Senin gecen hafta istiyordu canin kisir Aslinda bulgur yesillik masum azcikta salatalik tursusu ohh miss 2-3 kasik yeriz yaninda ayranla birlikte ogun yapariz oglen vakti. Nefsimizi koreltiriz Sonrada 100ip atlariz

Hoşgeldin! Çoğumuz aynı durumdayız. Bende 4. günümü bitirmek üzereyim. Önemli olan istikrarlı olmak. Başarılı olacağız inşallah. Bu arada boy ve kilo kaç canım?

Dip kose giristim canim ya dun bocek gordum evde, tum gece uyuyamadim cok huylandim, kendimi rahatlatmak icin temizligin dibine vurdum havalar isindi ya cikiyorlar yavas yavas ilaclamak gerekicek.. Aksam yemegi yok ortada, yemis olmak soyle dursun Bende spor yok canim =( skilasmadan zayiflamak canimi skiyor persembe gunu kbb. muayenemi olduktan sonra ise yarar sonuclar alirsam insallah baslamayi dusunuyorum tekrardan Ben yemege koyulayim bi an evvel

öyle yapayım canım İnşallah haftaya eksilirim biraz :) yürüyüşte yapacağım fırsat buldukça bide evde kaç tane ip atlamak gerekiyor faydalı olabilmesi için

Ayrıca menulerimizde, sendeki kaçamakların hariç bi fark yok Aynen devam

Hmm misafirin var yani Tamam canm kacamak yok Hayırli geceler

Ziyaretine gittigimde salonun duvarinda koca bir harita asiliydi dedim teyze bu neee =) ders calisiyormus canim benim, cok azimliydi senin gibi

Olur canim, erken ye leptinler yatana kadar cossun

1 saat yürüdüm Hafif bacaklarm, fazlasıyla kollarm ağrıyor... Ne yaptım diye düşünüRken, buldum JİLLIAN Hemde 15 dk da bu hale gelmisim Hepsini yapsam ne olurdum acaba

Hurma ve yogurt sadece Bak kk da linkide var http://www.kadinlarkulubu.com/forum... iyeti-ne-dersiniz-7-gunluk-yapalim-mi.606923/ Minikkelebk

Aksam yemekde Biseyler kaşiklaynca vicdan azabına kalktım yaptım Yoksa çok yoruldum bugün Çok kol çalıştırıyor, yaparken kollardan, bacaklardan küt küt ses geliyor

Bide 5 li cayi sormussun canim 5 li cayi severek icmiyorum Gecen ki zayiflamaya niyetlendigimde eşim almış Icinde biberiye, kekik, mate, yesil cay, funda otu var.. liptonun sallaması Yesil cayin demlemesini alabilirsin aktardan,,, az al once dene ama,,, Bide yesil cayi icemedigimden beyaz caya baktim dün Demlemesi 4000 liraymis kilosu Mavi kedinin gunlugunde sordum Beyaz cayin sallaması varmıs dogadan markanin (6 lira) Bulabilirsek ondan alip icebiliriz Tadi daha iyi galiba beyaz cayin

Amin caniiim insallahh. Aynen umudumuz pazartesi Gorucez gibime gelmiyor pek, ama yinede dedigin gibi cikmadik candan umit kesilmez

Aa cok iyi allah kabul etsin canim niyetin vardi zaten esin on ayak olmus cokta iyi olmus

Aaa yinede benden önce yazdın Günaydın canım... Allah yardımcn olsun.. Bi çırpıda bitiversin işler

Bugun tartildimmm ve sonuc 77.2

Afiyet olsuuuuun

71 olsa mı ki? Fazlası olursa ne ala Bu arada ben kahvaltı yapmadm Birazdan güzel bi kahvalti yapacagmm

meraba bende diyetteyim iki gündür ve 8kilo vermek istiyorum katılabilir miyim aranıza Minikkelebk

ama öyle yaparsan mutsuz olursun, inan zayıflayacaksın.. istersen yaptığın yemekten ikindide azıcık yebeyaz pilav hariç ve ekmek akşamda yağsız sütle ülker k ekleyip azıcık ondan ye..

Kaçtın boyun kaç Tatlım ikimiZde dün 74.4 dük Benm boyum 1.60

O diyette ne yicez peki

SArmalarin buyuklugunu gòrmem lazım :) ama az geldi gözüme Evet ya sofradan o an kalkarsak sonra doygunluk hissi oluyor.. Ben o puding için çok pismanim Az öncede misafire hazırlarken 1 badem 1 kaju 1 fıstık yedim yarın tartıda yine fazla çıkmak istemiyorum

Menümu yazaym dahada bişey yemiyeyim Kahvaltı yapmadm Bugday salatası bi kase 1 kase patlıcan yoğurtlama 1 kare dilim piizza Bak ne tatlılardan Ne borek, poğaça filan yemedim Bi kısmınıda arkadasa misafir gelcem diye aradı ona paketledm Evde olursa yemeyeyim diye Eh daha ne yapayım

Günaydııınnn... dogru olabilir canım Yanetkilerini oku bakalmm

Cocuklari topla cik gel kizkiza oturalim Dustu cenem hadi toparla motivasyonu

Sabah:1tutam dereotu, maydonoz,3dal roka ve 1haslanmis yumurta 1,5cavdar ekmegi Oglen:2kasik ispanak yemegi 2kasik yogurt Aksam:1kuzu pirzola,3tavuk kanat,1yemek kasigi kadar sogan salatasi, 1barak ayran Bitki cayi hic icmedim su da cok az ictim 3bardak vardir anca

Esrr... bende ne yedimmm biliyo musun:)) Menün süper... Bende yazayım Sabah bi tabak yumurta salatası(2 yumurtayla) 2 catal peynir ara buyukce 1 avuc b. leblebi aksam 1 lahmacun,1 duble ayran, az salata sofrada henuz yiyebilecek durumdaydim ama simdi cok yedim diye vicdan azabi duyuyorum

canım 1 senede sanırım.. benimde vardı bir başlık çok eskiden ona bakıp yazarım buraya..

Benim aksam ki menüm 1 kepce mercimek corbası Bi parca hindi eti (hindi eti yağ yakımını hızlandırıyormus, ondan yiyorum. yoksa bayılmıyorum Yarim kase yogurt biraz yumurtalı fasulye kavurma 3 kayısı bugün cok acıktımm, biraz fazla kacmis olabilir

50 gr 1 porsyon diyor..

Sabah:1yumurta,1dilim cavdar ekmek, yesillik, ayran,3zeytin Oglen:1tabak ispanak yemegi,1elma Aksam:1servis kasigi bulgur pilavi,3kofte,2kasik yogurt Aralarda su ve 1bardak form cayi

Caniimm Yememen gereken sey cezeryemiydi olsun azcik yemissin tartin ne durumda iyi gidyormusun? Arada bir ustu kapali deyiver merak ederim bilirsin

1 orta boy lahmacun yaklaşık 250 kaloridir bu kaloriyi harcayabilmek için 30-35 dakika boyunca merdiven inip çıkman gerekir. Alıntı Yumurta salatası senin anlattigin gibi yapilir canim evet :) Benimki yumurtalı salata gibiydi Kivircik, maydanoz, domates :) 1 saat ip atlamak 600 kaloriymis

Canım çok gecmis olsun Şifa olur ins ilaçlar Ben anlamadm bu tartının derdini Gerçi pazartesi o rakamı görüncede sürpriz olmuştu Pazartesi yine iyi bi rakam görürz ins

Ya sahiden gun ve gun kilosuna kilo eklenirmi insanin ben o hale gelmistim inadina yiyordum hemde kitliktan cikmis gibi 90 gormeye ramak kalmisti zaten 10arli ramlari gorunce geriye kalan 1,2,3... cok cabuk geliyor. Birde daha evvelden girisimlerin oldu anladigim kadariyla bu kadar disiplinli degilmiydin neden olmadi yoksa beni mi bekledin Ne guzel aliskinsin zaten aramiyorsun seker

Sabah 79.500 kg. dim.. Tamam ogun ogun yazarim sabah ara oglen ara aksam ara diye.. Ciktik canim ya hastane islerimiz vardi birde benim cimcime biraz fazlaca hareketli onu zaptedecegiz derken basim beynim zonkluyor resmen yook dvd almadim henuz onerini arastiracagim o var aklimda internet cepten kullaniyorum o yuzden dvd sart bana. Birde sabah yazamadim canim ama merak ediyorum kac kg olmussun gunluk menun var mi yoksa gune mi uyuyorsun? Minikkelebk

Olur kuzum ben 70dusunmustum ama dedigin gibi fazlasi olursa ne ala, Birde duraklama donemine falan girersek daha ulasilir olmasi adina 71de kararimizi verelim. Afiyet olsun caniim, bizde kizceyle kahvalti masasindayiz hala birazdan kalkip evi derleyip toplayacagim Canimm ya bu gunlugu acman ne iyi olmus İyiki varsinn

Evet canim o borek bi kere fazla fazlaydi Ama dun gece o kadar aciktim ki Yeme kızım dedim kendime Sabah guzel bi kahvalti sana söz Dun gece soda ictim yattim Sabahta dayanamadm iste

aynen, belki görürler

Günaydınnn Ooo cimcime bıraktı demek bende.. Rüyamda simit yiyordumm.. Bu sebepten simitli güzel bi kahvaltı yaptım Sofradan zor attım kendimi

Benim prensesim 3 ay sonra 3 olacak... Ben bi küpe delisiyim, çok severim... hep hayal ederdim, kızim olursa bebekken deldircem kulaklarını diye.. Ama şimdi neden bilmiyorum kıyamıyorum.. Deldircek misin canim

Gunaydiiinn minikkelebk Bugun cok mutluyum cunku beklenen reglicim geldi yani ufuktan gorundu Minikkelebk

Allahım ya S harfini yazmayınca yağsız yerine, yağız sandım... Degisik bi çiğköfte cesiti sandım Tanesini 25 kalori sanıyordum ben..,65 mis Ona göre yemek lazım... Bende çok severim, dayanamam... Ama yedigimde illaki kilom artıyor... Bulgur cok sık olmamak şartyla 2-3 kaşık yiyoruz canım

Ben yaz saati uygulamasını hiç yadırgamazdım Bi türlü uyum sağlayamadm.. Sen alısabildin mi... Bide Gecen hafta göbiş pek bi inmis geliyodu Bugün çok kocaman geliyor? Hiç olmayan kıyafetine girdin mi canım 5 kilo 1 beden yapıyormuş Tam 5 kilo verdin çunku

Cok gecmis olsun canimm Nasil simdi kuzun Oyyy o kadar yoruldumki anlatamam Aksam saat 9 da 1 bardak ayran ictim Eve dönüyoruz simdi

Tamam o halde benden kendime ceza 1000+100 ip atlamaca :))) 3saat yurumek nerdeee +100ip nerde Yemezdimde canim cok cekti yaa nasil oldu bi an indiriverdim mideye cok ani gelisti hersey gizli sakli yiyor gibi

Menümü yazmasam olmaz mı? ( Minikkelebk

Ne bilim korkuyorum yemeye

GunaydiiiiinGunaydiiiiin Kahvltimi yaptim biraz sagi solu toparliyim diyorum dolaplar almis basini gidiyor birde evimi tasiyacagim iyice saldim ama bi duzen istiyor kiyafet dolabi daha 2ay varr

Suyunu icmeye çalış Su diyette cok önmli

Yarin kilomu nasil aciklayacagim bilemedim Bi hafta arasi iyiydi, hafta basi ve hafta sonu tik yok Regl olamiyorum ondan mi sebep acaba

yok canım eltim ve kayınvalidemle aynı sokaktayız onlar bakıyor ben dışardayken

Aynen mantik ters kose ama bilemedim =) kulaga baya degisik geliyor tika basa ye yola devam Yedim ama sebebim baska, Bir amac ugruna

sabah: peynir,6 zeytin bol domates salatalık ve yumurta saat 15:00 1 kupa kahve 1 avuç siyah üzüm 18:00 1 kase çorba salata 18 1 elma yarım armut

Bende karatayimi seviyorum yaa uc ogun beslenme guzel bir kahvalti bol bol et tavuk balik seker asla ekmek asla ben canan karatayi seviyorum aslinda

Şimdi onu yazacaktım evde çok işim vardı Temizlik yapmayı planliyordum Arkadaşım çağırdı çok ısrar etti mecbur gideceğim Yeni Evli hediyesini filan almıştım hem götürürüm Dediğin gibi havada yağışlı ama Allah yardım etsin nasıl gideceğim bilmiyorum cocuklarla Canim sen yürüyüş yapamıyorsun İp atlaya bilirsin evde Hiç olmadı Zıpla 500 kere atlayarak baslayabilirsin

Kurufasulye tam bir protein deposuymus beslenme uzmanlari saglikli beslenme diyetlerinde kesinlikle oneriyormus gonul rahatligiyla az miktarda tuketebiliriz, o halde yarinda benim protein gunum olsun

Gunaydiinnnn cok uyumusuzz bu gunn simdi kahvalti vakti Ve ardindan spor Önceki

Bugün nişanımz var kızlar evde değilim oldukça yogun geciyor Ugrayamayabilirim

Ben bugun nihayet 76gordum canim yani duz 76degil tabii gramlari var 77ye yakinim ancak cok sukurki gun icinde yedim ictim 77gormedim istemiyorum gormek

Sabah bikac catal sucuklu yumurta, domates, salatalik,2 kucuk ekmekten tost Ögle 3 kasik pirasa,1 cay bardagi leblebi,10 tane tuzsuz fistik Ara1 dilim elma,4 kayisi,2 ceviz Aksam 1 porsiyon menemen 5 kasik sehriye corbasi

Canim menunde pogacalardan cok kizartma pek olmamis uc catala kac kizartma gelebilir 3er 5er mi 1er 1er mi Ohh haftanin stresini attiniz kuzularda hopladi zipladi ne iyi olmus miss gibi olmus Minikkelebk

olur tabiiki ama çilli insanlar bana hep sempatik gelmiştir neden istemiyorsunki çillerini.. tek seansta kaybolmaz sanırım düşünürsen sonbaharı beklemelisin, güneş sakıncalı kaş yapayım derken göz çıkarmamak lazım canım..

ayy ben hiç çevremde duymadım çok fena

Sabah:1yumurta, yarim sosis, birer tutam maydonoz ve dereotu 1dal roka Oglen:1kase cacik,1dilim cavdarli ekmek Aksam:bol yesillik salatasi,1servis kasigi barbunya Arada bol su,1aci kahve,2de cilek yedim Ve gunu kapatiyorum

Bide şu var tatlım sen yeni annesin sanırm... Bebek emiyor mu?

Bugün proteinle ilgili farklı bilgilerde okudum Sürekli protein çok sağlıksz En azndan sabahları kahvaltı yapılmalı Canm bundan az da yiyemem Zaten genel olarak az yiyorum Yatarsam olur akşama kadar gerçi:) O da pek mumkun değil Afiyet olsuuuuun Hayırlı geceler Yarn ola hayr ola

sabah : 1 yumurta kibrit kutusundan az fazla peynir 8 zeytin domates salatalık avuç içi kadar ekmek öğlen 1 kase yoğurt saat 3 te 1 simit yedim akşam 1 tabak mantar sote ve bol su içtim

eşime zorla koşu bandı kondisyon bisikleti aldırdım bugunden itibaren duzenli yapmaya başlayacağım dun de platese başladım plates topum vardı zaten bakalım :) yaza bebek düşünüyoruz o yuzden zayıflayıp hamile kalmak istiyorumm

Birde benim hedefim haftada 2kilo, ay sonu 70olmakti tecrubesizlik iste, haftada 1kilo versen op basina koy kuzum Diyorum artik Gel tabi aska canim arkadasim valla bize hic mi hic yakismadi o tatli kacamaklar ah cezeryeler kuruvasanlar cikolar

Bana kalırsa 1000 ancak eder.. Wuuu ne güzel vermissin öyle şimdi 50 kilo musun Nasıl verdin? Bize de anlatt

Sahur 1 kk b. peynir,1 salatalık,5 fistık Aksam 3 kaşık yogurt 1 servis kaşığı eriste 2 s. kasigı pırasa 3 kayısı

Canım her aksam cayla yiyolar kendi elimle ikram ediyorum bide :) Yapcak bisi yok sabret kızım diyorum Kaldirdik benim istegimde gecti zaten Senide ben tebrik ederim bugun toparlamıssın Sen ne okuyorsun...

Birimiz kacamak yapinca bir digerimizde yapiyor dedigin gibi bulasici galiba

Çok sagol canımm Oğlum iyi elh Kızım bugün tekrar, hapsurmalar vs basladı Minikkelebk

Miktar olarak az sanki degil mi? banada oyle geliyor aslinda yeterli geliyor ama direncimin dusmemesi icin onerine uyacagim.. Bendede ilk gun olunca bas agrisi bende diyetten olabilcegni dusunum ama o gun disardaydik kosturmacada vardi belkide ondandir.. seninde disari cikinca basin agriyor olabilir mi bilemedim belkide denk gelmistir ama daha evvelde disari ciktigin ertesi gunu basin agrimisti bir diger ihtimalde mevsim gecisindeyiz.. Birde az evvel yiyebilirim diye belirttiklerimi yemedim duzeltiyorum yagsiz tuzsuz haslanmis ve kendi halinde kizartilmis tavuk gogus miktar olarakta 2yemek kasigi diyebiliriz saat olarak biraz uygunsuz oldu ama yemem gerektigini hissettim protein olarak ve spora basliyorum sana yolladigim linkteki egzersizlere ek okarak ip atlama 10dk. kadar

Evet gece yemedigim icin cok mutluyum, telafi edersin bugun

Günaydınnn o nasıl güzel giden bi kilodur öyle Tebrik ederim Bende sabah tartiya 100 kere çıktım galiba inanamadm Dünden beri 1 kilo farj eder mi bi insanda

:)sanırım mide küçülme olayı bu diyet.. mide küçüldüğünde kilo almıyorsun zaten ama hep dikkat edersen tabii.. bu şekilde giderseniz duraklayacağınızı sanmam.. ben 47 lere düşmüştüm.. sonra arttırdım yavaş yavaş..

Görüşürüzz Çok geçmiş olsuuuun Iyi geceleeer

Gunaydiiinnnn Hava piril piril insanin duble diyet&spor yapasi geliyorr Yaza incelmis mi giricez biz simdiii

Şu 3 gün çok dikkat edelim canım Haftada 2 kilo namümkün malesef keşke öyle patır patır gitse Her tarafm ağrıyor bugün Senin baş dönmen nasıl oldu

yaşım 25 boy:158 kilo :60 canım hedefim 53-54 olmak :)

Canim yaa helal olsun sana benimde teyzem kpss yi kazandi ama nasiilll, sabah ezaniyla kalkardi namaz kilar ardindan derse koyulurdu sabahlari zihnim daha acik oluyor derdi emeginin karsiligini aldi hopada gorev yapti simdi dondu evine ikiz bebekleri var allah sanada guc kuvvet versin emeklerinin karsiligni alirsin insallah calis hadi sen

Amin arkadasim insallah... Ben gittim yarin gorusmek uzere caniimmm İyi dersler

Canim pul biberi sevdigim icin tuketiyorum, aslinda tuzda atar yerdim ama Tuzu cok kullanmamaliyiz yoksa ödem tutar vucudumuz Birde oneriliyor acı, metabolizmayi hizlandirdigi icin, rahatlikla yiyebilirsin Leblebide diyetisyenlerin diyette onerdigi bi yiyecek protein oldugu icin Tok tutuyor cunku Beyaz leblebinin kalorisi daha dusuk bilgin olsun 1 cay bardagi yiyebilirsin ara öğün olarak

Evet canim bugun erkenciyim :) seytanjn bacagini kirdim Cocuklarla ugrasiyorum Bacaklarim aggriyor benim bayagi eklem yerlerinin arka kisimlari bugun bayagi sizliyor Alisicaklar yapcak bisey yok... Keten tohumunu bende alayim evet cok faydali bisi o da Oooh ne guzel isi gucu bitirmissin

Neyi kacirdim ne yapiyor @cryptic

çok sevindim canım, 10 gündür iyiysen, devamı gelecektir, mühim olan ilk zamanları dikkatli geçirmek zaten, en azından benim için öyle... evet artık eski bene dönmek istedim, diğer nickle ben bile kendimi yabancı hissediyordum :) sevgiler canım takip edeceğim seni ve arkadaşını, çok iyi çift olmuşsunuz, tartı günün ne zamandı?

Sinamekinin tembellik yaptigni bilmiyordum form cayi aldim icinde sinamekide var.. Kayisi cayi onerin icin tesekkurler canim kayisi tuketiyorum ama cayida altarnatif olur Önceki

Yok canm hepsini tutamam... bi sürüü cünküü Yarinda tutaymm da Sonrası Allah kerim Doyasiya yemek yemek öncedendiiii :))))

Tam benlikmisss Hesap acma isleri kasvet veriyor bana ama paketim yenilenince aciyim geri kalmiyim instagramdan tamam canim anlastikkk nasil ekliyoruz mail adresiylemi whatsapp kullaniyormusun?

aynı şeyi bende yaptım malesef canım tutamadım kendimi kek ve poğaça yedim ((

canım benim konudan alıntı yaptım örnek olsun diye.. I

Hadi ya, acaba kardes mi geliyor Jillian ı yapabilirsen cok guzel sıkılaşırsn canm

Sabah yedigim borek vicdan yaptirdi 300 tane ip atladim aksam Hic yoktan iyidir

Caniim ya ellerim sismis acip kapatinca hissedebiliyorum Minikkelebk

O ooo daha aksama çok var acikirsin Mutlaka ye sebze yemeği+ yoğurt olabilir Aksam gelince örnek bi liste paylaşacağım Normalde esimsİz asla çıkmam bakma Ama çok ısrar etti bu kaçıncı bu sefer geri ceviremedim Zıplayın hop hop biz zipliyoru onlarda egleniyorlar hem

Ders calisabiliyormusun bu ara biraz yogun geciyor gunlerin, cocuklar toparladimi tamamen

Afiyet olsun canimcimm menun gayet basarili İnsallah canimm ikimizde fistik olcaz

Ekonometri zormuş bölümün Allah kolaylik versn canm Kacinci sınıftasn? 1 hafta tabiki idare ederiz,,, diyete devam edersin Haber verirsen sorun yok Gec kalkma Bende yatiyordum ama artik kalkmaya zorluyorum kendimi... Gün bereketleniyor Sık sık gel buraya :) Hergün Kacamaksiz menülerini bekliyoruz

son yılım ya daha doğrusu uzatma yılım o yuzden evlendim zaten eşim lkendi bölümünü bitirdi bizde evlendik öle sınavlara gidip geliyorum :) o zaman kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta 1kk peynir yeşil çay içtim şuan da kayısılı form çayımı içiyorum birazdan spor yapmaya gececeğim

Burası nedenin sahili merak ettm Tatlım mesaj attım sana

Ya ben 78.4 ciktim acaba spor yqpiyorm diemi artiyo ilk olarak? Minikkelebk

Çok geçmiş olsun canım bu hastalığı biliyorum babam ameliyatndan sonra çok şiddetli yaşamıştı iyi bi doktora görün doktor şiddetli hareketler yaptırmıştı bianda geçmişti allah korusun norolojik bişey yoktur ins ihmal etme

Sabah:1yumurta,1bardak ayran,3ceviz, Oglen:tavuklu corba 1tabak Aksam:1kase meyveli musli ve bir elma Arada yesil cay ve su ictim

Hadi hayirlisi canimm allah saglikli bir bebek nasip etsin evliliginiz taclansin insallahh.. Bende hoplamaya ziplamaya ek pilates yapiyorum kizimin zip zip topu ve birde pilates lastigim var karnimin skilastigini hissediyorum mutlu oluyorum.. seninde kararli oldugunu hissediyorum hadi bakalim gitsin kilocuklar

canım oda sıcaklığında maden suyu tavsiye ediyorum 4 tane falan içebilirsiniz.. mineral ihtiyacı için..

Yapraklarının yeşil olmasına dikkat etmeliymis Ben cok sevmezdm ama Aç olunca herşey daha bi lezzetli :)

Pazartesi 79.500 cikmistim ama sabah degildi saniyorum gun icindeydi emin degilim ama... Gece yememek daha iyi tabii ve arkadasim soda icme fikri icin tesekkur ederiim

Şimdiiii ben bu haldeyken sana ne diyebilirim ki?!! Biz bu hafta kilo alcaz galiba.. Bide şu var kesinlikle bu kaçamak işi bulaşıcı hastalık gibi... Bi daha yapmayalım olur mu?

Yedikten sonra defalarca gittim geldim tartinin basina henuz yok biseycik banada oyle geliyor sabah uyaninca gunaydin nabeeer diycekler galiba dun mavikedinin gunlugunde okudum saniyorum 1lahmacun 200kaloriymis 100 ip kac kolari yakiyor fikrin var mi? Birde yumurta salatasini maydonoz dereotu pul biber gibi malzemelerlemi yaptin? Minikkelebk

Gunaydin canim bendede durum ayni yavas yavas oturup kalkiyorum yere egilmek artik marifet.. Zafere giden yolda hersey mubahtir sadist oldum iyice sebebini bilince agrilarda hosuma gidiyor Minikkelebk

Burda porsiyon miktarı çok onemli canım... 4 kaşık= 1porsiyon Abartmamak lazm DÜn gece bende nohut ıslatmayı düşundum ama canım hic cekmiuor bugün...

Sirke Ben elma sirkesini seviyorum... Üzümü yesillik yıkarken kullanıyorum Afiyet olsun canım Burda piyazdan farklı olan yumurta var sanırım

Kız sen yüzüne ne uyguluyorsun öyle Bide kendin yapıyormuşsun Ne cesaret Ama işin ehli olmuş gibisin.. Yaş kaç Bide ne işe yarıyor

hımm güzelmiş yediklerin.. karpuz yemenin hiç zararını görmedim canım, çıksada yesek:)

Oy sende onu ye, getirdigini yeme ben öyle diyorum Evet haklısın öyle diyolar Bu jilliandan yaptm bi 15 dk daha cok fena oldum ya Kollarm ve diz kapaklar felaket

Bu arada çorba yenmez, içilir 10 dk sonra yiyorum o zaman :)

Simdi icimden bir his dediki... Kızım sen bu gidisle 65 degil 62 de olursun

1 ka c kasik corba 10 cig kòfte 1,5 bardak ayran, yesillik Sahur yapmadm Yarinda tutmicam galiba.. Cok yorgunum Temizlik yaptm Ipte atlayamayacağım Bugün bòyle oldu

günaydın herkese :) bendede düdüklü korkusu var hiç kullanmadım şimdiye kadar

Bu arada tarti nin yerini değiştirme hiç Hep aynı yerde kalsın Bende yeşil çay pek sevmem ama İçmek lazım Reglydendir eğer yemiyor ve dikkat ediyorsan korkma Ayrıca mutlaka 2 lt şu içmeye calis

Ayyy ne güzeel olmuş.. Keske sende gidebilsen.. birlikte gitseniz.. Bizde konusuyoruz surekli gitsek birlikte diye ama Cocuklarla zor... canım olmaz mı tatlı krizleri.. o an yemiyorumm sonra diyorumki ayy iyiki yemedim Yesek o an lezzet alacagz ama yemeyip hep mutlu olalım Benim 1000 ip atlamam bitti giremeyebilirim cok öpüyorum hayırlı geceler

Ah cezerye ahh.. Bide sucu esine atmazmi bisey istermisin diye sormus :))) bizim kizda dunden razi tabiii Yorma kendini 800de iyi bi rakam Bende temizlige basladim mutfak dolaplarindan Yuksekte oturuyorsan bugun cam silmesen mi acaba niyetlisin basin doner allah esirgesin Canim bende ayni inanilmaz mutluyum emeklerimizin karsiligni aliyor olmak cook guzel artik aynalara ufak ufak barisabiliriz Ozguven sen ne guzel seysin

Kaç gündur türk kahvesi çekiyordu canım Yaptm içiyorum şimdi...

Aldığım kilolar artık her yönden rahatsız etmeye başladı Günlüğümü de açayım tam olsun 1 marttan itibaren canım arkadaşımm esr_esr birlikte devam ediyoruz Başlangıç kilolarımıź Minikkelebk 80.5 esr_esr 79.5 ISIL27 60 Guncel kilolarımız ISIL27 58.4 esr_esr 69.4 Minikkelebk 74.4

Tamam 1000e tamamliyoruz anlastik Yer ama az yer benim arkadasim, ne guzel kilo veriyorken bunu gormezden gelmez

Olsun hiç bi şartta pes etmeyelimde Pazartesiye az daha eksilirsin belki Gün jcinde 77.200 sen bence az su iciyorsun... Bende 76.5 tum bu sabah.. Hafta ici 75.7 yi bile görmüstum ama anlamadm

alkışlıyorum seni

Hadi hadi üşenmek yok Spor yapmasak gitmez yağcıklarr

çalışıyorum canım :)

tatlım sen diyete maaydonaz kıvırcık salat falan ekle birde o yazdıklarımda 1200 e çık bir şey olmaz karbonhitrat minimum olsun mesela sadece günde bir dilim ekmekmi diyeyim.. önemli olan sağlıklı kilo vermek bir daha almamak..

Sabah: 3siyah zeytin 1haslanmis yumurta 1kibrit kutusu peynir 1,5dilim cavdarli ekmek Oglen: yarim portakal yarim kivi bol su Ara:keten tohumlu yogurt Aksam:3kasik pirasa yarim dilim cavdarli ekmek Yersem 1adet elma veya yarim kase yogurt Minikkelebk

Canmm ins olabilirsin.. bayağı sıkıntı yapar Sen bol bol maydanoz yemeye devam et Bende menümü yazaym sofradan Zor attım kendimi Herseyi yiyebilirdim Gece 1 de sahur 1 kase tavuk suyu corbası Domates,1 dilim peynir Aksam 6 kasık tavuk s. Corba Bi kucuk tabak kiymali karnbahar Yarım yufkadan yapilmis yumurtalı gözleme Cayla 2 kayısi,1 ceviz Uu bugün cok yemisim 1 saat yurudum

Gecen gün hemde öyle biri dedi ki eşimde yanimdaydi Bende cevabini verdim Diyen erkek.. ona neyse... sen kendi karina bak dedim... Karisi benden fazla.. Ay ne sinir oldum ama sorma ya.. Kimse icin verip almıyoruz tabi ama... Insanlar ne meraklı yorum yapmaya..

canım eşimle oğlan yaıyor ben çıktım yarın bakarım olurmu..

Ins canm Sevindim senin için Bendekilerde cabuk terk eder ins Durum degerlendirmesi haftaya yapalım tamam

Valla iyi ki yememişim Bu kadar alkış aldım Tesekkur ederim Musmutlu oldum

Vucut alisti az beslenmeye iki lokma ekstralari yiyince hemen fark ediyor gercekten. Dahada az yiyemeyiz, Tikanip kalmazsak iyidir. Gider, insallah reglyle alakalidir bu hafta dokulduk resmen Önceki

Uvvv aksam yemegi cok az olmus sanki 1 kepce corba veya sebze yemegi olsamiydi ki

Canım yediklerini saatli veya ayrı olarak yazsan menüyü daha iyi görürüz Hmmm neden bitkin his ediyorsun acaba Bugün dışarı filan çıktın yoruldun mu acaba Bakabilir mi dvd sabah ki kilon neydi canım Minikkelebk

Evet son zamanlarda cok oldu Önceki

Selam bende zayiflama niyetindeyim dogumun ardindan kilolarim aldi basini gitti ve hizla devam ediyorum kilo almaya moralim cok bozuk bu yuzden paylasimlarini bekliyorum

Canim sendemi duduklu tencere kullanamiyorsun benim gibii ben korkuyorum duduklunun icindeki basinctan

Leblebi kabız yapar evet canım ictigim caylardan midir nedir sorun yok suan Benim bıdıklar cok seviyolar Onlara verirken kendimde b. leblebi yiyorum iste

Canım albüm yapayım istersen bakarsın.. İg ac yada ordanda görebilirsin :) bende cok severim süslü kız çocuğu Benim kızm çok sever takıyı, boncuğu.. Takısz dolasmayz evde bile

kalorileri hesapladınmı.. bir topla bakalım 1500 ün altında olması gerek bende 28 kilo verdim..78 den 50 kiloya..

Papatyaozu Neler yapiyorsun gunluk hayatinda, ailen yaninda mi canim ankarda mi? Taniyamadik birbirmizi sende biraz adapte olamadin saniyorum bize

Biseylerle ugrasmakta diyette cok etkili cidden cocuklar is guc senin icin soyluyorum ders derken yemek akildan ucup gitmis.. Saol caniim ilk diyet tesebbusumde istikrarli olusumda senin sayende Takim ruhu ekip calismasi

Anladim canim dikkat et kendinee tekrarlamaz insallah

Ohh ihmal etmedin sporunu dun tedirgindin Ben henuz mutfagimi bile toparlamadim bu ara hantallastim iyice Hemen kalk mutfagini evini barkini topla ve sporunu yap

Tartimiza gunlukmu bakalim haftalikmi hoos ben gunluk bakiyorum tarti gozume carptikca defalarca Aslina sormak istedigim haftalikmi bildiricez gunluk mu

Evet canim disardayim haber vermeye geldim gerci anlamissin :)) aldim jillianimi vatana millete hayirli olsun Sen alistin artik darisi bana Kuzularina gecmis olsun tekrardan allah beterinden sakinsin, mevsimsel alerjidir belkide Ah o hapsurmalar benim cimcime hasta degilse bile gunde 8-10kere hapsurur

Sabah:1yumurta,2zeytin,1dilim kepekli ekmek, maydonoz, roka Oglen:yarim kase yogurt,3servis kasigi taze fasulye Aksam:1tabak kivircik salatasi tavuklu Aralarda su ictim Henuz300 ip atladim

Oyy kiyamam usuttu galiba yolda, nasil canim agir gecermi hastaligi? Benim kizim agir gecirir baya ve cok sk hastalanir antibyotik olmazsa iyilesemez bazende igneler allah sifa versin yavrusuna bi an evvel toparlar insalah. Canim bu hafta basi bende skintiliydim ama hafta ortasinda birden gitti az da olsa.. Birde tuvalete cikamamak baya farkediyor bende.5li cayini kesincemi boyle oldu dusun bakalim

Masallah teyzeye Çok seviyorum böyle azimli insanlrı Duyuncada şevk oluyor Benim daha yolum uzuuunn Allah herkesin gönlune göre versin Tabi hayırlısyla

Sen doğum yaptın mazeretin varrr

hamilelikte fazla almadım ama emzirme döneminden korkuyorum İnşallah emzirme dönminide atlatırım :) mali müşavirlik sınavını kazandım canım bebek olunca başlayamadım hazianda başlarım inşallah :)

50 dk yürüdüm Bu kilocuklar cidden kolay kolay gitmiyor O kadar caba sarf ediyorum Hic bos durmuyorum Yattigim yerden bile bacak hareketleri vs yapıyorum Kac gündür giden kilo tatmin edici degil Hafta sonuna bağladım ümidimi artık

Selam caniiimm Sen bu gun baslamis ol diyete baslangic kilonu 60 olarak ele alalim dikkat edersen haftaya pazartesi eksilcektir

Aman da aman esi olmadan caydanda tat alamazmis Anladim canim bugun an itibariyle nefsimin azizligine ugrayip yasakli seylerden yemedim canim birsey cektiginde derhal suya caya dadaniyorum gecistiriyorum senin oluyormu tatli krizlerin esim spora yazildi benden ozendi galiba iyide oldu diyet isi iyice kolaylasti Ben ne yersem aynindan yiyor

Sabah:2yumurta,5dal roka, yarim carliston biber,1kucuk domates,1bardak ayran Oglen:2kasik bulgur pilavi, yarim kase yogurt Ara:neskafe Aksam:1tabak karnabahar 8bardak su bitki cayi yok

Evet yaa aç dolanıyorum resmen Neyse bi yerde gitcekler artık En azndan 80 i görmüyorum artk Canm ic mutlaka suyunu Su cok önemli şişeleri gözünün öñüne koy Gördükce icersin

Afiyet olsun hanimlar gunluk yeme faslini kapattik Yarin tartimiz iyi cikar umuyorum Minikkelebk tuvalete ciktim skintim kalmadi gayet formdayim

Canım küçüğü 2,5 yaşında Aralarında 20 ay var abisiyle ALLAH gönlüne göre versin canım

Tartildim canim kacar mii hiic ben henuz 74.400goremedim ancak tuvalet skintisi yasiyorum form cayi ictim bakalim hafifleyecegim insallah Cok sevindim caniiimm hadi bakalim son 2, insallah iyi olcaz son gun suprizlerine alisigiz nede olsa =)

Sabah:1yumurta,3zeytin,1kibrit kutusu peynir,2dilim cavdarli ekmek Oglen:2kasik bulgur pilavi, minik bir tavuk 1bardak ayran Ara:yarim kase meyveli musli Aksam:1tabak kadar salata, yarim dilim cavarli ekmek İcersem:yesil cay 1sekerli Minikkelebk

Başlangıç 80.5 Gecen hafta 75.6 Bu hafta 74.4 Giden -1.1 Mart ayı toplam 6.100

En son şubatta yemiştim Minikkelebk

Günaydıınnnn

O gecen seneydii bu sene yemezsinn bilirim Yok canim yukleme yapsamda gunu gelmeden paket yenilenmiyor yedek hat vardi esimin kullanmiyor onu bi suredir, ona internet paketi yukledi bende kullaniyorum iste iyi oldu.. Sen girebilicek misin anneciginde? Minikkelebk

Biz baya tombul kalıyoruz sizin yanınızda o zaman Canim her zaman değil ama bazen kaynatabiliyoruz Çocuklara bişey almıyorum Onlara yediyorum Ev sahibi koşturrken anlamıyor bazen Zaten bana göre yiyebilcegim hiç bişi yoktu Evet canım 2 Minikkelebk

Gec oldu ama günaydn canm iyi olmuş bu güzel dinlenmişsindir.. Malesef 74.8 dim bugün

Gunaydiiin yine cok uyumusum Dr. vedigi ilaclar uyku yapiyor bence

Gunaydiiiiinnnn Tartim eh fena degil dun yatarkenki 77.200dn eser yok en azindan kalici degilmis bol kremali neskafede beni es gecmis

Sabah 1 yumurta 2 çatal peynir, domates, biber Ara 1 cay bardaği leblebi Aksam yarim lahmacun, domates,1 bardak ayran...

Ne güzel başla canım bizle o zaman.. Kendini tanıtiŕ mısın Yaşın, kilon boyun vs..

Kızlar düdüklü tencee gibi kolaylk var mı ya... Dikkatli kullanin biseycik olmaz Allahın izniyle... 5 saat bi yemeğin pişmesini bekleyemem ya.. Hele kuruları böyle lokum gibi olunca severim... Ağzıma tıkır tıkır gelince yiyemiyorum...

Eger caymazsam yarin deldirecegim annemle birlikteyken ciksin dedim aradan, yasida geldi artik 2yas diye belirlemistim kendimce=) Benim kiscemde 6ay sonra 3olcak insallah, allah uzun saglikli omurler nasip etsin kuzularimiza

Hadi ya bugun görmüssun sükür... Canm maydanoz cayi yap kendine bide... regly icin Minikkelebk

sabah 10: 00 da kıymalı yumurta peynir domates avuç içi kadar ekmek öğlen: 1 bardak süt 1 elma akşam : salata ve 8-10 adet yağız çiğköfte ve bol su tabiki hadi hayırlısı bugün kaçamak yapmadan uyumayı hedefliyorum :)

Kepekli yi karıştırıp yapınca idare ediyor canım ya yoksa kötü oluyor :) Sen yedin mi elmanı Bende 1 ceviz yedim Çayla O

Spor vakti ugrarim cok mutlu olduum senin icinde cok azimliyiz masallah bizeee

Az tembellik ettik kisceyle o uyudu ben uzandim aksam yemegimide hazirladim kendime uyarladim bugunlukte boyle olsun napalim, gunlerdir kizimin saglikli sebze yemeklerine ortak oldum.. Nasil gidiyor hoplamaca ziplamaca biraz basim donuyor oturup kalkarken bunye alismis yemek istiyo ama yeni duzenede alissa iyi olur fazla yemek yok! Minikkelebk

Biraz gec oldu ama günaydın canımcm Ben iyiyim de tartım çok fena +1 Bu kadarda yemedim tabi Şişkinlik oldu galiba benim icime niye böyle yeme canavarı kaçtı onu da anlamş bulunmaktaym Ne guzel eksiymissin sen... paazrtesiye daha çok gider ins

Evet canım kesinlikle bende öyle olduğunu düşünüyorum Yoksa yediklerim ortada Belki birden düşerim umudunu taşıyorum Ben elimden geleni yapaymda Tartı elbet düşer Yarn gezmekler olacak Yarın işim zor işte

ben yeni doğum yaptım hamileliğimde 7 kilo aldım doğumda hepsi gitti ama emzirme döneminde aşırı bir iştah artışı oldu ve 4 ayda tekrar hamileyken olduğum kiloya ulaştım yazılarınızı tam okumadım ama anladığım kadarıyla burda birbirinize motive veriyorsunuz bende aranıza katılmak isterim

Ooo tebrikler... Bak ne güzel gitmeye başlamış

Gun aydıııın Esr,,,,, Ooooh miss Bol kolari yakmalar Bizde kahvalti hazirliklari henuz Bu sabah 100 gramck eksiyle uyandim Hic yoktan iyidir ama cok acim Guzel bi kahvaltiyapmayi planliyorum

İnsallah ikimizdende gider bol boll.. Canavarin Sebebi reglmiymis yoksa

Kosturmacada spor niyetine artik kolay gelsin arkadasim, cocuklularsa iki kat kolay gelsin Dogum gunum Nisan 15 o zamana kadar bi 72 olurum umuyorum, orta kalinlikta bi dilimcik pasta hakkimdir dogdugum gunde Bu yil dogum gunum bana pasta cagrisimi yapiyor

Yavrum demek biseye karsı hassas o da Toz, deterjan, bahar.. Olabilir canm deterjanda yapabilir Cok iyi bisey degil ama Bende seviyorum c. suyunu

canım doğumdan çıktığımda 54 olmuştum ama geceleri tatlı ve yemek krizleri başladı ondan 4 ayda 60 kg oldum devamı gelir diye korkuyorum nasıl iştahımı kontrol edebilirim :) doğum öncesinde iştahım yoktu hiç sende de böyle olmuşmuydu Minikkelebk

47miii İnsallah dedigin gibi olur, inan kara kara dusunur oldum duraklamaya girersem naparim diye

Saol canimm, afiyet olsun sanada. Bence bir bilenden yemelisin oldukca lezzetli Sanirim tarti buldum az sonra gidip isteyecegim Ve tartildim =) aksam saati dolu mideye hicte fena sayilmam Yarin sabahkini esas alacagim bakalim

İyi bir markanin probiyetik lifini aldim canim eczaneden umuyorum ise yariycaktir oldukca pahaliydi ama onerin aklimda erik kurusuylada desteklerim.. Seninde menun gayet guzel canimm afiyet olsun Ben emzirmeyi kestikten sonra regl olmaya basladim oda hala duzensiz tabii insallah sen bi an evvel olmaya baslarsin o da ayri bir skinti

Şuan pek hasta gibi görünmüyor Öglene kadar beni deli etti cok agresifti... Evet canim bende salatada sirekeye bayılırım ama elma sirkesi... Bende dokmustum ogün... Bugün protein günü bakalım ne olcak yarın... Biraz halsizlik yapmadı degil hani yani... Bakalim bende işe yararsa haftada bir gün yapalım senle... papatyaozu canım bizi aldatıyor musun bakim... baska topiklerle

Sabah:1yumurta, iki ilim cavdarli ekmekten beyaz peynirli tost Oglen:1kasik barbunya, iki tatli kasigi biskuvili puding, Aksam:1tabak zeytin yagli taze fasulye Aralarda yesil cay ve form cayi, 1fincan menengic kahvesi ve su

süper gitsin teker teker gramlar

Aynen Sen onu gün icinde ara ara tekrar et 1000 e tamamla Bende bugun 1000 ip atlayacagm Burdan söz vermis bulundum hadi Yalnıızz eşim il dışina gitti Ordan sevdiğim biseyi siparis ettim Gelince nasıl dayanacagm bilmiyorumm

Boyumu 1.62 sanıyordum 2 santim çekmisim galiba 1.60 boyum 75.6 ydım pazartesi tartılma günümüz

Selam canimm pazartesi neydi oyle hala anlamis degilim bende o kiloyu yakalayamadim bugun sabah 74.500du tartim artik pazartesi allah kerim Endoskopi oldum kronik farenjit ve vertigo tanisi koydu dr. odyometriye sevk etti isitme testi yapilcakmis yinede, odyometride temmuza randevu verdi o zamana kadar allerji ilaci ve vertigo ilaci kullanacagim

Madem o kadar protein var yemek olarak degilde piyaz yapsak yagsiz nasil olur ki? Minikkelebk

Zıpzıp zıplayarak tabiki..:))) Günaydınnn

@cryptic Aslinda onerilerin saglikli ama biz direk en az kalori miktariyla basladigmiz icin simdi yukseltirsek vucudumuz tepki verebilir Diyetisyenlerin makalelerini okudugumda kalori miktarini yavas yavas dusurdukleri dikkatimi cekti sagliklisi bu tabii ama bize ne kadar gelir bilemedim Diyetisyenlerin listeleri beni hep sasirtmistir, ben o kadar yesemm gram vermem psikolojisiyle olabildigince az beslenmeye calistim buda beni dusunduruyor duraklama donemine girdigimde daha ne kadar azalticam kalori miktarini diye

Veee spor vaktiiiii

Başlangıç kg:80.5 Geçen hafta:74.4 Bu hafta:75 Fark:+600 Toplam fark:5.5 Minikkelebk

Bende oldukça lezzetli olduğunu düşünüyorum :) yani öyleymis gibi geliyor Eşim diyor ki aksam -Sen cok az uiuorsun Kilo verdinmi? Ben -Hayır Eşim - ben senin gibi yeseydim 20 kg vermistim

Yok canm onla alakası yok galiba Hafif geçer normalde Midem bulanıyor... Sabaha nazaran daha iyiyim şükür

Sen kac ciktin

Elektrik yoktu bugün dünyadanda haberimiza yoktu Simdi izliyoruz Allahım bi savcı vurulmuş RABBIM sifa versin Ailesine sabır versin

Fazlasiyla alakasiz olcak ama kelle paca ve beyin hakkinda ne dusunuyorsunuz kizlar? Kendim asla ve asla agzima surmem sakatat Ancak kizim icin iyimidir bilemedim annem dun yapti guvenilir bir kasaptan aldilar beyin degilde paca corbasi icireyim mi, minikkelebk senin kuzular buyuk verdin mi oglusuna veya kiscene?

Sabah:1yumurta,1kup peynir,1dilim cavdarli ekmek,2adet ceviz Ara: yesil cay Oglen: 2y. k bulgur pilavi, ayran Ara:1kase meyveli musli Aksam: 3yemek kasigi ispanak kavurmasi 2dilim cavdarli ekmek Acikirsam: yarim kase keten tohumlu yogurt

Hemde nee Hemde neee

Yok canim ya cok yememissin senin menuyu gorunce aslinda ben ne kadar cok yedigimi farkettim... ders, cocuklar, ev isi ve spor seni tebrik ederim Minikkelebk

Gunaydiiiiin Beklenen misafirler geliyor anlasilan Dikkat edicegine eminim canim, birer lokma tadina bakmakla kilo almayiz en azindan ben almiyorum cok sukur Bizim sistem belli az az ye herseyden ye Ben yinede olabildigince cok yasaklilari yememeye gayret gosteriyorum kota koydum kendime 70den sonra en azindan tadimlik yemeye karar verdim mesela patates kizartmasi pirinc pilavi yaspasta bunlari 1ay var ki agzima surmuyorum Dogum gunumede az kaldii

Benim vucut yağ oranım uçmuş durumda Kas oranmm idealmis sükür Beden kitle endeksimde obez olmak icin sınırda Bi 10 kilo daha giderse herşey biraz daha normal seviyelere inecek ins

Devam edicegine inaniyorum. direncin nasil bitkin falan degilsin insalah Minikkelebk

Orası öylede hersey ayarlanmısti kötü oldu Hayırlısı böyleymis demek Menün süper canmm

Günaydıııın Ooo bugün geç kalkmissiniz Olsun dinlenmissiniz ne güzel iste Hadi afiyet olsun

Yeşilçayımı ıçer ve ben yatar... Iyi geceleeeer Cokkk kalori yakalım bu gecce

Elinin altnda bi alet olmasi guzel olyr tabii karar sizin :)

Gecen hafta:76.00 Bu gun:74,400 Giden:1,600 Baslangic:79.500 Mart ayi toplam giden:5,100

Haftabasina az kaldi ya boyle oldu pek verimli bir hafta olmadi benim icin kendimi hafif hissetmiyorum gobekli ve hantal hissediyorum

Aynen canım dediğin gibi İyi gelmedi bize dün yediklerimiz Bu sabah 75 tim bende

aslında büyük bir nimet bizlere ama korkumuzun önüne bir geçebilsek sanki patladı patlayacak gibi hissediyorsun

Kuzum protein günü yapmak istiyorsan Hayvansal protein tercih et... Yada yarın öyle beslen bakalım... Ne ğörcez?.. tartıcıklarımızda

Aynen canim cocuklarla zor hatta bana imkansiz, evde bakabilicek biri olsa hiic affetmem hemen eslik ederim esime ne iyi olurdu

İcim kipir kipir oldu ya sahiden yarin itibariyle karatay yapiyorum

Gunaydiiiiinnn tartiimmm muhtesemm Cok mutluyum

Banada oluyor o, gunde max.2kare bitter yesek yakisikalmaz mi

Probiyetik lif neymis ki )) Bizde öğrenelim

Yok tatlım ya nerdee Pazartesi gördüğüm kilonun üstüne böyle dikkat ettiğim halde ekleyip duruyorum...

bende baya bi yedim götürdüm keki poğaçayı kendimi kaybettim resmen ama yılmak yok moralimizi bozmayalım

Bu arada cok zararli olabilecek seyleri yemiyorum Misal bugunki kizartmayi yemedim Hatta elime yag sicradi Agzima bile goturmedim yag kalori diye Sabahki sucuk guvenilir el yapimiydi onuda o sebebten yedimm

Cok yemisim gibi his ediyorum halbuki cok yemedmbence Yazayım menümü Kahvalti 3 kayisi 1 ceviz 1 dilim peynir,1yumurtadan omlet,1/4simit, domates, salatalk Ara 2 findik Ögle 1 kepce tarhana,1 portakal,1 dilim armut Aksam 1servis kasigi k fasulye,1 y. kasigi pilav 40 dk yürüdüm

Tamam caniim anlastik senin menune bu aksam bakip yola cikarim. et, tavuk, yumurta, balik tum gun bunlarla mi besleniliyor protein agirlikli diyette? Hastayken kat kat nazli oluyor bu kuzular allah canlarini sag etsinde usteainden geliriz evelallah :))) Aynen canim elma sirkesi kullandim normalde kullanmam ama destek olur belki ondan geri kalmiyim dedim ve insalah bu pazartesi dvd de alacagim daha disiplinli olur gibime geliyor o sekilde.. Papatyaozu gezmeleremi gittin don bakim evine valla hiic sohbet edemedik senle yaa

Canim gelemeyebilirim, annecigim bugunde misafirim Yarin gorusmek uzere

Sabah:ilik su,2gun kurusu,1yumurta, bol maydonoz ve dereotu,3kup peynir,2ceviz Oglen:2kasik bulgur pilavi,1tabak taze fasulye Aksam:1tabak tavuklu salata, yarim kase yogurt Arada yesil cay ve su ictim

Anladm canim ne kadar cok hareket o kadar bereket diyelim o zaman:) Bu kişiden kisiye degisiyor sanırım bazısında cok yapiyor bazisinda hic yapmiyor Bana kalirsa vucut biraz şişiyor.. Ama o dönemde vucut daha cok calisiyor Yani metabolizma hızli oluyor Dikkat edilirse daha guzel kilo veriliyor Regly olamıyorsan Sabah aksam maydonoz cayi yap iç canım Bende genelde ise yarar

Ee iyi olmus iste kuzularinda iyilesir seninde diyetin sporun aksamaz

1 yumurta,2 catal beyaz peynir,3 zeytin 1 dilim k. ekmegi, domates, salatalik, 2 ceviz, 3 kayisi Ara 1 cay bardagi karisik leblebi&bitki cayi Ogle 1 parca but,1 portakal,1 dilim elma Aksam kucuk bi tabak pirasa,1 kornison tursu,3 kasik yogurt

Sabah:1yumurta 1cavdarli ekmek 1kup peynir Ara:yesil cay ceviz Oglen:1tabak pirasa, maydoz cayi Ara:1elma Aksam:1lahmacun, bol yesil salata,1bardak ayran

Coook saol canim insallah benimde gecer ara ara yokluyor iste bir ilac vardi bir paket kullandim gecti (3yil evvelden bahsediyorum) dun yine basladi. spor yapmak soyle dursun oturup kalkarken yururken basim donuyor jillianim beklesin az daha biraz hafif hafif baslamisti gecen hafta ici hissettim boyle olacagimi sporu ihmal etme sebeplerimin icinde buda var malesef.

Bende ayni canim iyi gibi, persembeyi bekliyorum bir an evvel kontrole gitmek icin sabirsizlaniyorum resmen =) Tartin ne alemde, varmi iyi gelismeler? Galiba ben pazartesiye 75.00kg. gorebilecegim

Ohhh ne güzel ben gecen haftski kiloma bile razıyım... Bakalm belli mi olur çıkmadk candan ümit kesilmez gerçi :) Hadi sen görürsün ins

Bugünkü dersimide çalıştm şükür Soda içiyorum sonra yatacağm iyi geceler

Sende öyle kuzum harikasın Hic kacamak yapmadın Benim motivasyonumu düşürmedinn Diyetisyen bu etkiyi yapamazdı Kac kere tesebbus ettim bu motivasyonu yakalayamdm Öglen acıkmadm bende yemedimm Zaten temizlik yaptm Ders calistm... vakit bile yoktu :)

günlüğün varmış cnm yeni gördüm hedefine ulaşman dileğiyle

Eşimde destek oluyor bana ben zaten o kadar istiyordum ki... Belki evli olmasam daha zor olurdu... Herseyimi yapiyor sagolsun Kayit vs... Mesela ben okurken o da bos durmadı Yuksek yaptı filan Karsilikli ders calistk Yine sinavı var bu hafta Evde Ders calisiyrz Yani baska biri olsa belki bende yapamazdm

Bende hic sevemedim su yesil cayi da olmazsa olmaz gibime geliyor naneli limonlusunu deniyecegim canim saoooll. Bende ayni temizlik yapicam sanada banada kolay gelsin Ve iyi dersleerrr

Allah muhafaza etsin... karşılastirmasnda... Bendede felaket bi yeme isteği var.. baş etmeye çalısiyorum Bısey olmaz canm Bugünde böyle olsun Fazladan bi 100 daha atla Bende hemen bi yesilcay iceyim Hic bisey yapmayıp tembellik yapasm var bugün Ders çalısaym biraz yeşilçaymla

Kizlar leblebi kabiz yapar diye uzak duruyorum boyle bi durum varmi arastirmadim acikcasi icgudusel bendeki Minikkelebk

Yeni biraz kendime ge, dim Cocuklar uyuyunca Kalktım ütu yaptm ev topladm vs.. Günlük dersimi bitireyim bari uykum yok.. Sagol canim benim ne güzel motive etjissin Aynen 3 ümüzde kacamaktan fazlasını yapmısiz Yarın kaldıgımz yerden devam

Aksam cok fenaydı biseyler yeme istegi Cok az badem, fıstık yedim çayla 2 çay kaşığı Yaptığım kremanın tadına baktım Yarın fazla çıkmam ins Yarn diyet biraz sabote olacağa benziyor Elimden geldigince dikkat edeceğim söz Iyi geceleeeeer cınım

İstee bende aynen o acidan dusundugum icin nolucakki yemem ekmegi keserim onu keserim bunu keserim diyip hizli hizli gitcek sandim ama sandigim kadar hizli olmadi ben cay icmiyorum sekeri kesemedigim icin cayi kestim eskiye bakinca ac yasiyorum hos bugun pilavin dibine vurdum :))) Ve cok samimi soyluyorum son 1ay icerisinde 4kilo kadar aldim nasil oldu anlamadim herzamankinden cok yedim galiba hatta inanamadim isi abartip gebelik testi yaptim baktim bebiste yok dedim eyvaaahh yolun yol degil var sen vazgec bu yeme icme sevdasindan :) ardindan burdayim iste.. Ben 1haftadir ekmek yemediysem bu saatten sonrada Asla vaz gecmem inatla azimle cip citir olcaz

Hafta basindaki kilon 76.500du tartilarmi sasti naapti Evet yaaa suyla aram zaten yok hic degikse 8bardaga zar zor tamamlasam iyidir o da hava soguk hiic canim cekmiyor su

Tamam canim sut aklimda olsun sut ve sut urunleri yarim yagli mi tam yagli mi tuketiyorsun? Önceki

Kepekli tercih edebilirsin aklinda bulunsun tadi tuzu iyi olmasada idare edebilir :) Minikkelebk

Aa cok iyi Bende 76 liyim hala 75 e gecemedim 1nisan hedefimiz 75 ti zaten Evet canm istedim hata yaptmm aslısnda hic demicektimde Bişey ister misin deyince dayanamadm Ev abur cubur dolu Onlar beni şu ara cekmiyor şükür

Canım sohbetlerimize hic katılmıyorsun... Sana esr... Sorular sordu cevap alamadk.. Biraz zorumuza gitti doğrusu Minikkelebk

Canım tesekkur ederiizzz Pazartesileri tartılıyoruz Siz duelloda carsamba sanirim Senin gunlugunde hangi gün tartılıyorsun

Gunaydiiinnn Gecen hafta:74.400 Bugun:73,900 Giden 500gr Hic memnun degilim Ama bunada sukur

Sabah:2ceri domates yarim salatalik 1dikim ekmek 1hasl. yumurta Oglen:ispanak kavurmasi, uzerine iki yemek kasigi yogurt Aksam:3et kofte,2yemek kasigi bulgur pilavi Aralarda su yesil cay 1bardak

nacizhane tavsiyem açlık krizi geldiğinde elma yada havuç ye saltalık ılık su iç..8 bardak içmeye çalışın.. ilk bir ay tartıda farketmeyebilir vücut kendini kilitliyor gibi.. istikrar önemli sonra devam ettiğinde sıska bir şey olacaksınız:)yağsız sütlerden bir bardak olabilir.. domates olabilir.. vitamini çok kalorisi az olan herşey.. birde çok az yağlı mercimek kurufasülye nohut hiç ekmeksiz salata ile bunlar sağlıklı karbonhitratmış..

500 tane ip atlayabildim ancak Iyi geceler şekerler

Menunu merakla bekliyorum kalan cezeryelerimi indirdin mideye yoksa dunden kalanlardan mi? Gerci onlari kaldirmistin ama yinede cok az cok az ayirdinda cocuklar yer diye, cocuklar degilde sen mi yedin bakim?

Bende öyle yutkuna yutkuna bakıyorum şu yan gözle bile bakmamayı beceremiyorum

Bugün 30+30 dk yürüyüş yaptımmm...

Yeni geldi canım 3G ilede giremedim Bi turlu bağlantı kuramadm

Buyuk ihtimal alerjik benim kizim, tahliller alerjik degil desede kesin sonuc vermiyormus dr. alerjik diyor tahliller degil diyor :)) henuz inceleme firsatim olmadi kizimin saga sola kosusturmasiyla gozume carptigi gibi aldim ciktik Menun gayet hafif ve guzel afiyet olsun caniimm

Canım cok tatlı istiyor Karsimda pismaniye yiyolar bense bakıyorum Pismaniye yersem pisman olacağımm bunu biliyorumm

Aynenn sozlerimiz kulaklarimda cinliyor, Bu kadar istikrarli olusumuzu birbirimize bagliyor, kacamak yapmadigmiz icin bir digerimizin motivasyonunun dusmedigini vurguluyorduk

Hopladik zipladik kosusturduk yorulduk yavrusumda eglendi enerjisini atti aman zayiflamasinda zaten yeterince formunda ogun atladim canim ya cidden bi haller oldu istahima keten tohumlu yogurt yedim yarim kase kadar sen neler yaptin, misafirlikte kacamak yapmaca oldu mu

Birde az evvel oturdum neskafe ictim kremayi bastim bir guzel Minikkelebk

Sabah:1ince dilim peynir, roka, maydonoz, dereotu,3siyah zeytin,1dilim kepekli ekmek Oglen: 2yemek kasigi bulgur pilavi, 1servis kasigi taze fasulye Aksam:1kase tarhana corbasi Aralarda: su (henuz 5barak)

Hareketlerimi kisitlarsam iyiyim canim dun dolap toplamak yordu biraz dondu basim bugunn hafif seyler yaptim hic donmedi gerci doncegi varsa oturdugum yerdede donebiliyor benimki tedbir iste. Evet cok dikkat edelim bu nedir ya 4. haftada su halimize bak

Yapanları alnından öpmek istiyorum o derece

Afiyet olsun Döndük canım Bugun yemek yapicam bi yere İşim cok yine Fazla tembellik yapma Tembellik yapa yapa buyudüm zaten böyle

Hedefimiz 75ti canim ona goree Son iki gunde buna ulasmamiz lazim Onumuzdeki haftalarda inancimizi yitirmemek icin hedefimize ulasmak cok cok onemli Hedef belirledik ama artik oldugu kadar diye dusunmedigine eminim ama biraz silkelensek iyi olur Ozel gunundesin +larin gidicegine inaniyorum, bende cok ic acici degilim sabah75,600dum 2gun icinde beslenmemi aksatmadan elimden geleni yapicam insalah

Bitter yok evde Fistikli, fiindikli cikolata var.. Bide degisik bi lokum var Eşim almıs gelmis Yesil yesil bana bakiyordu Gözüm ondaydı ama Tartiya cikinca istahim kalmadi

bi sekilde toparlamamız lazım Bi arkadaşm hurma+yogurt diyeti yapmis Hic kilo veremediginden yakinirdi 1 haftada 2 kilo vermis Israr etti illa yap sende diye Yapsak mı ki

Aynen daha bişey yemezsem süper olcak.. Kalkayımda biraz jillian yapayım hiç yoktan

Esr... tatlımm sen işlere daldın galiba, kalorileri yaktın bi güzel

Anladim canim bende sandim disarda yuruyorsun parkurda falan birde ayca kaya hanfendinin diyet listesi yogunmus baya ama farkettim diyetisyenlerin verdikleri liste oldukca yogun oluyor cesit bol miktar az aslinda cesit yaniltiyor sanirim

Birlikte canim Destekcisiyiz birbirimizin Aynen devam Bende -li biseyler gordum bende mutluyum

Hosgeldin tatlımm Gelmek istersen bekleriz Yalniz esr,,, arkadasimla biz burayı, birbirimizi hic ihmal etmiyoruz Günlügu okuduysan fark etmissindir Sende aynı sekilde devam ediceksen tabi ki memnun oluruz Kendini tanitabilir misin

Evet canm ya o kadar söyleyip icrata gecmeyince önayak olaym dedi heralde

Bunu 65 yada 70 olunca ödül olarak yapabilirsin kendine Afiyet olsun canım Bende severim lahmacunu

Gecmis olsun canim, ben gecmis olabilicegni dusunuyordum, uzuldum.. Hepmi boyle olur, yoksa baska sebeplerden mi? İstiraht et bakalim gecer insallah Minikkelebk

Canm dvd si nasıl satılıyor hic bi fikrim yok ama Aynen dediğin gibi 3 part yapılıyor 1ay Alırken incelersin

Kacamak kacamaği getirir Kacamak yasak Afiyet olsun Yağız cigköfte neymiş acep Ne iyiymis bebisi birakacagn birileri olması

bende aktif kullanırım hergün fakat tek sıkıntım biraz gec kalkıyorum 24 yaşındayım evliyim ama sizin gibi çocuklarım yok olmamasına ragmen bu kilodayım karadenz tknk üni. ekonometri okuyorum arada sınavlara gidiyorum o yuzden 1 haftalık pek aktif olamadığım zamanlarım olur o ara kusura bakmayın haber veririm zaten cünkü ankarada yaşıyorum ve trabzona gidiyorum zor oluyor benim için. ben böleyim :) sizinde yazdıklarınızı okudum azçok tanıdım :)

Cook tesekkur ederim, Amiin

Heee benim hedef 65 degil Ilk hedef öyle Gözüm korkmasın diye...:) 55 olcam ben Hedef aynı tatlm sıkıntı yok... Hedefe ulasana kadar beraberiz... Biz ayrılamayz şarkisini burdan sana armağan ediyorum

Hadi hayırlı olsunnn

Afiyet olsun canmm Guzel menu 1 cay bardağı kaç ceviz alır ki... 1 ceviz 30 kaloriymis

Annecigim ve ablacigiimdan iyi tepkiler aldim kilomla alakali, annemin haberi yoktu bu kadar ski diyette oldugumdan ona supriz oldu zayiflamis oldugumu soylediler Dedim daha bu ne ki 55olacagim :)) 55cok dediler 60-65 ideal durur dediler Bilemedim 65 istememde bakarim 60dan sonra hastalikli goruntum oluyor korumaya gecerim

ben 7 kilo aldım doğumda 5 kilosu gitmişti 55 kg idim doğumdan çıktığımda 54 e düştüm bebeğim 20 gülükken ama daha sonra gece acıkmaları krizler başladı ve 60 oldum benim sorunum zaten gece acıkmaları gündüz pek iştahım olmuyor canım :) çalışmıyorum ama haziran gibi çalışmaya başlamayı düşünüyorum I

Hosgeldin canim basarilar dilerim sizede

Benim evim kucuk 100m2 birde kiraciyim buyuk olsa dusunurmuydum, kararsizim.. Boylede idare edebiliyorum galiba yaktigim kaloriyi bilemiyorum kac km yurudugumu bilemiyorum o acidan iyi olurdu aslinda. Papatyaozu, daha evveldende diyet yapmismiydin?

Benim ipim hayali Yani gercekten atladigim bir ip yok, varmis gibi yapiyorum

Gece sahur niyetine 3 kucuk kare cezerye Aksam 1 s. kasigi salcali makarna 6-7 y. k karnibahar 1 bardak ayran

Eşim öğlene kadar evdeydi O gittikten sonra bana aşk geldi Her tarafı çektim O esnada telefon geldi Arkadaşiyla gelecegini söyledi Bu sefer çayn yanına bisey yaptm derken Cok yoruldum galliba.. Ins biraz kalori harcamışımdr

Ohhh gitsin kilocuklarrr... Yuruyus yaptin mi canim Hadi hafta sonunu atlatalimda pazartesi gunu bakalim ne gitmis Heyecanla bekliyorumm...

Dun birsey daha okudum Aclik suresi uzadikca vucudumuzdaki yaglarin parcalanmaya basladigi yaziyordu, galiba vucut anlik besin almayinca ihtiyacini stoktan karsiliyor ve bu sekilde bol miktarda olan stoklarimiz eriyor kilo veriyoruz diye yorumladim kendimce :)))) ara ogun yapmayacagim artik, aralari ogun olarak degilde bol sivi ve bitki cayi yapmakta fayda var gibime geldi Birde belli bir saatten sonra yememek gerekirmis ve meyveyide aksam degil gunun erken saatlerinde tuketmek daha iyiymis Belki bildiginiz seyler ama paylasmakta yarar gordum...

Sahur Yarım dilim cavdar,1 kk peynir,1 domates,1 salatalk Aksam roka salatası,1 kase cacık,5 kaşık nohut Yarım saat yürüdüm

Oyle yok regliyim yok misafirim vardi kacirdim yok soyleydi boyleydi olmamali bizde, o esnekligi tanimayalim kendimi elestircek olursam ben regl oldum diye ona siginiyorum ki alakasi yok irademi kullanabilirim Caniim bu sabah 76.400ciktim ancak gun icinde 77.200 oldum yarin kac cikarim allah kerim

Wuuuuu aşka geldim 3 gün elimden geleni yapacağım söz Ben elimden geleni yapaymm Sonucu görcez pazartesi artık... Bide spor yapamam o da var Yürüyüş yapabilirim en fazla

1tabak yedim ya salata cok geldi kulagima dedim yeterlidir herhalde sankiim seninde kahvaltin yogun mu olmus nee Minikkelebk

kızlar bu örnek liste abartılı bir şeyler yok hergün benzer birşey yiyebilirsiniz tek tip diet falan değil yani her tür dieti denemiş biri olrak katı diet tek tip beslenme gibi fikirlere karşıyım çünki asıl bizim için önemli olan sürekli uygulayabileceyimiz bir program aksi takdirde hemen kiloları geri alırız benim başarılı olduğum bu beslenme şakli tabi spor hocamın direktifleri ile oldu mideyi küçük şeylerle kandırmak açlık hissini bastırmak karbon hitrat şeker ve katı yağ hemen hemen yok denilecek kadar az tuzda öyle özellikle 30 lu yaşlara doğru ve 30 dan sonra zaten metabolizma yavaşlıyor eskisi gibi eritemiyoruz ve özellikle hareketsiz yaşamı olanlar örn ben ev hanımıyım havalar soğuk bebeğim üşütmesin diye çok sokağa çıkamıyorum ve benimkine benzer yaşamı olanlar karbonhitrat yağ şeker tuz çok tüketmeleri gerekmiyor ağır işler yapmadığımızdan spordanda önce zayıflamakta az yemek önemli sağlıklı beslenme sözünü bende sevmem ama yaşımız ilerledikçe bu bizim felsefemiz olmalı ister fakir yada zengin zayıf yada şişman olalım fark etmez zaten diyet herkezin uygulayabileceği türden maddi olarak kimseyi zorlamaz amaç az ve öz yemek bu demek değilki mantı kırk yılda bir hiçmi yemiyce yiycez tabi ama bu gün yersek ertesi gün bir dilim ekmek ve çukulata yemeyip dengeliycez nadir bizde alıyoruz baklava türü tatlı ben sadece 2 küöçük parça yerim en fazla ertesi gün yine çukulata yemem uygulaması kolay zaten pek çok hastalık sağlıksız beslenmeden kaynaklanıyor kolestrol ve yüksek tansyon damar tıkanıklığı gibi şu an genç olabiliriz ama seneler hızlı ilerliyor sağlığımızıda düşünmeliyiz güzel bir yaşlılık dönemi için katı yağ hamur işi makarna şeker tuz yok denebilecek kadar az tüketilecek pilav iki yemek kaşığı makarna yağsız 3 yemek kaşığı sebze yada etin yanında yemek istersek umarım sıkıntısı olan tüm arkadaşlarım faydalanır tüm sorularınızı seve seve yanıtlarım sevgiler... cryptic,6 Kasım 2010K. İ. B. Favorilere Ekle #29+ Çoklu Alıntı

Aksama kadar yatmak kuzularda baksin artik baslarinin caresine kendim icinde soyluyorum Saol caniimm iyi geceler

Oo supeer canim cook iyii Bende geldim kendime =) iyiyim isimi gucumu yaptim, yemegimide pisirdim bi cirpida, simdi ne yapsam diye dusunuyorum İyi biseyler duycaksin benden Vee insallah bende sendenn İyi eglenceler caniiimmm

Sabah:1bardak ayran,1kepekli ekmek,1yumurta,1kup peynir,3zeytin Oglen:1servs kasigi makarna,1servis kasigi taze fasulye, Aksam 1tabak karnabahar ve yesillik Caniim oglen arasi bir fincan aci kahve ve yaninda 1tam laviva cikolata,3kare cikolata,1buyuk kruvasan da oglenle aksam arasi yedim cook uzgunum

Kahvaltilarimiz ayni olmus bugun gerci benim fix menum oldu peynir zeytin daha evvel yuzune bakmazdim ama cok iyiymis kendimi cok hafif hissettiriyor bu cesit kahvalti

Amin kuzum insallah Menun guzel, amacimiza yakisir olmus Gelemeyebilirim, yarin -li mutlu bir gunde gorusmek uzere canim İyi geceler

Amin caniim allah duani kabul etsin.. Bizim kilolar supriz yapiyor bize benim tartida hos degil icimi acmiyor, gun icini soylemiyorum bu sabah kalktim tartiya ciktim allahimm 74,800 gun icinde 75lerde =) napcam bilmem o patates yemegi iyi gelmedi bana, Sanada bulgur pilavi.. Menun gayet kararinda, fazla gramlar bize pazartesinden armagan.. Minikkelebk

Gel sana da yapayım Cok güzel olmuştu Sende yarın içersin artık :)

sabah: 1 yumurta 8 zeytin peynir öğlen: dodurma saat 14:00 :1 avuç kuru üzüm 1 kase yoğurt akşam :1 kase çorba fırında patates ve salata

Cooook tesekkur ederim Size de başarılar Minikkelebk

Canım birde sen çok azaltma yediklerini ben diyet yapmaktan direnç kazan misin Sen ilk defa diyettesin Abur cubur, şeker, tatlı, hamur işi, Kızartma dan uzak dur Sporla çok güzel verirsin ins

Hemen anlatiyim canim, Bir kac sayfa geriye bak bakalim senin sahsina konusup kendimiz soyleyip kendimiz dinliyoruz, yeterince aslinda hic konuya vakif olmuyorsun, Senin kilonla ilgilenmiyorum!!! Biz burda beraber zayifliyoruz ve bir takim kurallar var onlara uyuyoruz! Kendine bir gunluk acip orda hergun kendi kilonu paylasabilirsin kafana gore takilabilirsin kurallari kendin koyar, ister uyar ister uymazsin Alakayi anlatabildim umuyorum

Canim seni cok cok iyi anliyorum ve inaniyorum yarina hicbiseycigi kalmaz benim arkadasimin Kizim iyi aslinda da ben biraz kurguladim kafamda ben cok pimpirikli ve panik bir anneyim, cok az bi mesafe yurutmus saolsun esim kucagima aldim kii surati buzz tutmus burnu kipkirmizi dedim tamam hastalik kacinilmaz, birazda bunyesi zayiftir hassastir benim yavrusum ona istinaden yazdim onlari yoksa ortada suan hastalik yok cok sukur aman olmasinda hastalanmasin kimselerin yavrusu.. Caniim geldiniz mi bilemiyorum ama hadi bakalim sag salim yolunuz acik olsunn.. bol sporlu ve yuksek motivasyonlu bir gunde gorusmek uzere Minikkelebk

Ayni miktardaki yag ve kas oranın vucutta kapladigi hacim kizlar

Günaydıın canımm Harikasın Bu hafta çok güzel gitmiş Aynen devam

Gecmis olsun canım.. Yaz degilde bahar gelsin.. Yoksa ben yazın cok iyi diyet yapamıyorum Cok sıcak oluyor, bide gunler uzun olunca...

Hosbulduuuk.. Tesekkur ederimm Sende hosgeldin sayfama Her zaman beklerim Bu sefer ipinucu fazla kacti bende Herdaim farkindaydim ama ipin ucunu bi turlu yakalayamadim malesef Bu sabah ki kilom 80.5 du cAnım obiviyante Zamansızım... tek ayak

Bu yorgunlukla iyi bir uyku uyursun insalah canim Pasta vs.. yemedigin icinde tebrik ederim İyi geceler

Canm afiyet olsun Menün güzel gayet Yalnız su çok az Zaten icersin yatana kadar Benimki çok iç açıcı degil Bide yarın pazartesi

İyi geceler canimm

Canim kayisi cayi icebilirsin kabizlk problemi yasadigin zaman Bugun sen ciktiktan sonra aklima geldi yazmadim o yuzden Bende var Tadi fena degil onun, kokusu filan guzel Yalniz icinde sinameki var, arada icmek lazim Sık kullanimda bagirsaklar tembellige alisabilir

Temizlikmi yapiyorsun caniim

İnternetim gidiyor İyi geceler canım

Sabah 1 bardak süt,3 kayısı,3 ceviz... Ara 1 yesil elma Aksam 2 kepce kemikli et suyu, bol limonlu.. Kucuk bi kase yogurt Ince 1 dilim ekmek kadar et...

Ben 12 yasimdaydm belki daha küçük çayı sekersiz içiyorum Bide onu şekerli icsem ne olurdum acebaaaa

Kapanis benden olsun iyi gecelerr

Ayneen ha bugun ha yarin dengelersin eminim

Anladim canimm Bi tane pastada yiyebilirdin En azindan saglikli bisi yemissin aksama dengelersin Dün ben neler neler yemedim bi bilsenn Zayıf olcaz biz unutma Hatta cıp, cıtır olcaz biz unutma Bi daha söylüyorum Gün icerisinde tartildigin kilo senin asıl kilon degildirr Sabah ki kg dikkate al lutfenn

Yoğun bi menü oldu bugün yine de yazacağım 11.30 1/4 simit, domates, salatalık, 1 ısırık sigara böreği 1 kaç çatal Menemen 15.00 bi elma 17.00 3 tane cubuk krater 19.00 Hünkar Beğendinin etini yedim 1 s. kasigi kadar 1 çatal beğenisinden Yarım kase yoğurt 4 kaşık Şehriye çorbası Çayla 2 ceviz

Hemencikte kabul ettim neden acaba ne zamndir aklimda Yapar yeriz sorun yok Hamur işi cekmesinde canımız

ooo çok iyi miden küçüldü sanırım.. Önceki

Yaptim 30dakika kadar, birdaha cikicam hava cok kararmadan markete gidip yesil cay, formcayi ve varsa beyaz cay ama burda yerel marketler var beyaz cay bulabilcegimi sanmiyorum migros real carefoura bakmak gerek bulursan banada habrr ver.. canim kahvaltida veya aralarda special k, meyveli musli veya sade misir gevregi yeme konusunda ne dusunuyorsun olabilir mi? Minikkelebk

Ama motivasyonumuzu dusurmuyor, diyete devam ediyoruz

Evet canım yemedim 2 kaşık yoğurt yedim en son Akşam yemeği yemedim yani Yarın 75 görmemiz lazım nede olsa... Ve ben eve gelince tartıya çıktım inanamadm Galiba tartı üzmicek beni... Bugün annem ve kuzenlerim çok fark ettiğini söylediler.. Bana çok fark yok gibi gelsede demek dışarıdan fark ediliyor.. Hayırlı geceler canım

Gunaydınnnnn Hrkes icin kacamaksiz bi pazar olsun n

Papatyaozu canim tek bir gonderide yazarsan gunluk menunu daha iyi takip edebiliriz sayfa sayfa aramayiz sabah ne yemis oglen ne aksam ne diye Topluca aksam yazabilirsin mesela daha duzenli olur

Esr,, canimcm evde naneli, limonlu bi yesilcay varmis Onu iciyorum Tadi fena degil 5 li caydan daha iyi :) 1 saat yuruyusumu yaptımm Is, guc, ders beni bekler...

Tamam guzelim o zaman hadi sen bak islerine 1. biz anneyiz emin ol senden daha yogun gunler geciriyoruz her saniye burda zaten olmamiz mumkun degil 2. yeterince alakali olsaydin kendi hakkinda gormedigin pek birseyleri gorurdun 3. ne kadar sicak sohbetiniz var bende araniza katilabilirmiyim dedigin gunu hatirliyorum iste senin yeterince sicak bir sohbetin yok tek amac verdigin gramlari paylasmak ve dedigim gibi bununlada ben ilgilenmiyorum! Minikkelebk

Datlumm nerdesin sen ya Sensiz buraların tadi, tuzu yok Cok mu yordun kendini bugün yoksa Ben iplerimi atladim bitti Cezalrimda dahil :)

Afiyet olsun canm

Saol kuzum sanada afiyet olsun hemencik doyarsin inssss.

güzel bir menü olmuş :)

Masallah bize Bende yumurta ve zeytin yemezdim Yumurtayi hala zorla yiyorum proteim oldugu icin ama Tok tutuyor dun yemediigim icin cok aciktim galiba

Tamam haftaya persembe kisir gunumuz olsun bol yesillikli zeytin yagli nar eksili amacimizi asmadan

Evet taze taze.. kendim istedim başıma bela aldm resmen ya Resmen nefis terbiyesi oldu bana Baklava, börek önüme geldi takmadm Şeytan dürtüp duruyor Canim iyi iyi hergün az az olsada gidiyor

Biz onlarlada mutluyuz 100 gr 50. gr allah ne verdiyse bendede var biseyler -ler esim evde bugun bana dedi kii gobek gitmis

inşallah canm hep beraber kurtulalım inşallahhh

Yesillik ve sivi, sut uretimini destekler muhtemelen biliyorsundur Afiyet olsun caniiimm

Sende istikrarlisin ki Canim dedigim gibi gun icinde 80 bile cikarsin cok su iciyosan vs Bu onemli degil Onemli olan sabah ki kilon Ayrica daha bi hafta oldu baslayali 1 ay sonra simdiki kilonun eserini bile görmiceksin tartida üzülme

Caniim 23gunde 5kilo vermissin Masallahh ay bitene kadar 1kilo daha versen mart biter 6kilooo gider SARAYCA tesekkurler

slm canım ben sizin kadar sık giremiyorum nete ama ırsat buldukça bakıyorum

Cevizler kirilmis yani ikiye ayrilmis olarak dusun canim o sekilde 7parca kadar oluyor yani 3tam 1yarim diyebiliriz, 1bardak kulaga cok geliyor dimi Yok canim kardes gelmiyor, ondan supheleneli cok olduda testim negatif cikti o konuda kafam rahat.. Ah bi olabilsem cok skintidayim coook

Hadi bakalm ins Ben yapmstım ama beceremedm Benim motivasyon böyle daha iyi oluyor galiba

Gunaydiiiiiinn... hafif kahvaltimi yaptim, kos kos oturuyorum, havada kapali enerjik degilim

Caniiimmm masalh arkadasima Sana haber vermeye geldim annemler ve ablamlar bende kacamak yok aksam yemegime ek sadece yesil cay icerek eslik ettim Gelemeyebilir canim haberin olsun

esr_esr tatlmm harikasn ISIL27 canm esr_esr in dedigi gibi seni bugün baslamıs sayalım... Spor olarak kendini çok yorma, en fazla yürüyüs... emzirirken yorucu sporda önermiyorlar... regly olunca bencede vucut rahatlıyor daha rahat kilo veriliyor... Benim kilom çok fena artılarda Dövün beni... Dün artı 200 düm.. Bugün bi 400 daha eklenmis... dünkü makarna yüzünden vermek şöyle dursun aldımda geldim... bu hafta telafisi olur umarım

Günaydııınn Masallahh arkadasima

Karatayda leptin hormonunun salgılanması icin ara öğün yok canm. şimdiki diyetisyenler 2 saatte bi bişey yediriyolar... İnsan zamanla vucudunu tanıyor... Şuan ben anladm ki cok az yemeliyim Yoksa gitmiyor bende malesef

Gunaydiin caniim İyi pazarlar

Kizlaaaarrr internet paketim bitti gun icinde paketim yenilenene kadar gelemiyecegim ayin 24u paket yenilenme tarihim, ama aksamlari tabiiki burdayim kilo bildirimimide pazartesi oglene kadar yapmis olacagim.. Esim ek paket yukleyelim diyor bakalim haber veririm sizede Minikkelebk

Bu sabah güzel bi rakam gördüm Kaç gündür aynıydı birden düştü Mutluyum umutluyum 1 saat yürüyüşümü de yaptım Aferin bana

Ben hamileyken istah patlaması yaşamıştm... Ve çok kilo almıstm.. Emzirirken insan çok daha kolay kilo veriyor... Gunluk 300 kalori fazladan harciyorsun... 1 saat spor yapmak kadar yani.. Bide yedikce yiyesi geliyo insanın... Herguün yediklerini buraya yazarsın Bunu aksamları yapıyoruz.. Sonra yorum yapiyoruz yedikkerimize Sen emziriyorsun bunu dikkate aliriz... tabiki önünu almazsan devamı geliyor... Bolbol su ic canin yemek istedikce.. Ben kolay bi sekilde verecegine inaniyorum bebegini allah sana bagislasn,.. hayırli, uzun ömurlü olsun ins

yeşilçay a limon sıkarak içmeyi dene hem o keskin tadı güzelleşiyor hem de yeşilçay ın faydası kay kat artıyor

Iyi geceleeerrr canımm

Selaaamlar kızlar... Esr canım bugün acılıs icin gec kalmissin sanki

Canm simdi onu yazacaktm Yemek yedim ama açımm Zorla kalktım sofradan : (

Yok canim biraz skintim var bu ara, basim donuyor gozum karariyor bu sebepten baslayamadim henuz

Sagol canım ins gecer... tekrar etmez...

Selamlaaaar Iyi haftasonlarıııı Kahvaltımı yaptım Tartı uçmuştu Zaten ne zaman karbanhidrat yesem bana hic yaramıyor Şu 2 günde atarım ins gelenleri

Kizlarrr kizi olanlar=) kuzularin kulaklarini deldirdiniz mi ne dusunuyorsunuz varsa iyi veya kotu deneyimleri paylasirsaniz sevinirim

Esr... canım dışarı çıktın galiba,:) Bende temizlige daldm biraz... Ama açımm :)))45 dk yürüdüm Oruç olunca zor oluyor biraz Dün akşam jillian bi 15 dk daha yaptım Biraz alıştım sanki.. Bugün ağrım bayağı hafiflemiş

Ilahiyat canım Ilk senem Bende sürekli ders calışıp duruyorum

Sık sık uğra olur mu gün içinde de Mutlaka spor ekle Kızın var galiba allah bagislasin Bizden 3,4 ay kucuksunuz sanirim

Canan karatayin protein diyetine baktim minikkelebk 1haftada 4kilo tam benlikmis deneyelim yaa sonra kaldigmiz diyetten devam edelim

Evet canım yulaf ezmesi Böyle kabuk kabuk duran Eger bulabilirsen yoğurdu içine filan 2 kaşık koyup yiyebilirsin Midede 10 katına kadar şişti için doğumlu hissi veriyormus Sabah tarti nasildi meraklı Melahat

Tamam caniimm, kendinize dikkat et sevgileerr

Selam caniimm, cok sukur kilo almis uyanmadim dun tartida 77yi gordum cok uzuldum yedigim kacamaklara bagladim ama sabah normale donmustum.. Yarin son gun artik haftaya iyi bir baslangic yapalim 4. haftaya giricez,4. haftanin sonunda en azindan durum degerlendirmesinde 4-6 kilo gitmis olmasini gormek isterim İyi hafta sonlari caniim

Günaydıııın Morolim bozuldu ya tartiya sinir oldum... Ben ne yedim ki kilo alıyorum Herseyi yerinde yapıyorum Daha ne istiyorki benden . push ; Minikkelebk

amin canım İnşallah hepimiz hedefimize ulaşırız

Kizlar fena kabizlik yasiyorum canim cok yaniyor =( hamileykende boyle skintili gunler yasamistim canim cok skkin tadim yok

Yok caniiim cok degiill gayet kararinda Ben oruc tuttugumda kitliktan cikmis gibi saldiriyordum sudan once yemege ki karnim su ile sismesin doyasiya yemek yiyeyim diye Allah kabul etsin borclarinin tamamini tutucakmisin pes pese Minikkelebk

Telafi sporu yaptim ama kilom artti bi kere cidden cok yedim kiz 1tabak dolusu mercimekli bulgur pilavi ama dolu dolu.. Mercimegin faydali oldugu dinledim bende tam motivasyonla kalktim yaptim ama abarttim kas yapiyim derken goz cikardim kendime iyilik etcektim guya. Minikkelebk

Baya kotu olmuuss, 1ayin acisinimi cikardin canim naptin Minikkelebk

günaydın canım :) Minikkelebk

canımızı sıkmayalım canım elbette arada artışlarda olacaktır haftaya hepimiz eksilerde oluruz İnşallah azimle devamm buarada zaten çok yorucu egzersiz yapmıyorum en fazla 30-40 dk hafif tempolu yürüyüş

Sorma canim yedikten sonra pismanligini yasadim ama yemis bulundum sen bu gun bisey yememissin neredeyse ve dunku makarnanin telafisi miydi acaba 2kasik makarna bende biraz hafifleticem ogunlerimi, birde hic ekmek tuketmiyor musun?

Caniim gobisinin kocamanligida tukettigin sivilardandir bence, baktim aclik hissim geliyor hemenn suyla sisiriyorum kendimi geciyor, sabaha karnim duzlesmis oluyor Duz bir kariinnn Dahada duzlesicek bir karin

Sabah: 1haslanmis yumurta, 1cavdarli ekmek,1bardak ayran Ara: yarim portakal,1armut Oglen:1tabak mercimekli bulgur pilavi Ara: 3adet ceviz 1ad. gunkurusu Aksam: 3kasik kiymali karnabahar 1kase yogurt Acikirsam: bol sivi, form cayi veya yesil cay

Tatlimm yazmadnki ne yedin, ne ictin hangi sporları yaptın Bitki cayını, suyunu iciyor musun? Önceki

55 dk yürüdüm Simdi iş güç zamanı

Tesekkur ettiiiiiimmmm Önceki

Caniiimm bende seni tebrik ederiim cok mutluyum ikimiz icinde.. Emeklerimizin karsiligini aliyor olmak cok guzell Yeni hedefimiz nedir teyit edelimde tam olsun

Leblebi tozunu nerden buldun canım Aklına nerden düştü Minikkelebk

Dimiii Gulermisin aglarmisin durumu dusununce kotu birsey ama anlattiklari zaman gulmustum bende Benimde delik kulaklarim daa soz konusu minnoslar olunca iste annelik icgudusu

bide esmer bulgur yemissin zaten bisey olmaz... Ben onu genel olarak yazdm Sen emziriyorsun tabiki biraz daha fazla yiyebilirsin Yalnız cidden o kadar kalorui var mıdır ki? Yürüyüşünü yapabildin mi? Minikkelebk

günaydın canım, üzme kendini, haftaya daha iyi sonuç alırsın

Tesekkur ederizzzz.. sanada basarilar canimm Yasin kucuk, verilecek kilonda azmış Kolaylikla verirsin ins

Pazartesi olsun mu? Ne cesaret helal olsun bu havada iki cocukla gezmece. Tesekkur ederim ip atlama iyi fikir kizimada eglence cikar hoplaya ziplaya spor. Ben bugun yemek yemek istemiyorum canim ya hafif bir kahvalti yaptim 8:30gibi ev topla derken direk aksam yemegine koyuldum kokusu yetti istahim kesildi sagliklimidir bilmem ama bu tokluk hissini cook sevdim Minikkelebk

Iyi gibi şimdi canm Yemek yiyor Hasta gibiydi zaten ama Ins antibiyotige filan luzum kalmaz Gece kötü olduk.. a a hala atesli... Tuvalet problemi yasamisnolsam ona vericemde... Acele ediyoruz galiba Bugün protein beslenecegim bakalım ne olcak yarın bi arkadaşım 5 haftada 12 kilo verdi... banada ısrar etti yap diye ama.. sagliksz geldi bana sürekli yapmak bugün yapayım bakalimm bu arada bitki caylarımı iciyorum

Gunaydiin Bugun gelemeyebilirim kizlar merak etmeyin benii Minikkelebk

Yeni eve girdik ya.. Galiba cook yoruldum... Ama ne pasta yedim ne yemek.., Mutluyum.., Yinede cok tok gibiyim Menümü yazayım Sabah 1/3 simit,2 catal peynir,3 zeytin Domates, salatalk, yarm haslanms yumurta 16:30 yarım elma, 10 fındık 17:30 1 kepce tarhana 2 kasık tavuk kavurma 3 kasik bezelye 1 bardak ayran

Günaydınnnnnn Dünkü ziplamaca felaket bacak ağrısı yapmış

60 kilomuydun canımm seeeen Gel gel zayıflarz Biz zayıflayana kadar seni mezun ederiz... Biraz dikkat etsen o kadarcık kiloyu emzirirken verirsin zaten..

Afiyet olsun canim azda olsa 3ogune tamamlasan daha iyi degilmi, boyle direncin dusmesin tek ogunle, ogun diye yogurt ye mesela veya meyve vb ama ye.. hedefimize ulasinca gunluk 3ana 3ara yapsak herhalde hizla kilo almaya baslayabiliriz ben kendim icin soyluyorum bu saatten sonra 3ana ogune ek 3ara yapsam kilo alirim bence cunku bu sekilde gitmedim ara yapsam su an o bana ekstra olcak sende vucudunu tek ogune alistirirsn sabah kahvaltin veya atladigin ogun fazla gelmeye baslayabilir zaman icinde, en azindan 3ogunu atlamasak ilerki zaman icin iyi olabilir Bilimsel bi tarafi yok soylediklerimin tamamen icgudusel

Benimde bogazim agriyor yaniyor iki gundur Yaz gelmesini 4gozle bekliyorum artik iyice skildim

Dün o kadar su ictim Malesef simdiden susamıs durumdaym 1 saat yürüyüşümü yaptım Dün 800 ip atlayabildim 200 ü eksik kaldı Burdan itirafımı da yapıp kacayim

Sabah:yesillik,2kup peynir,1ceri d0mates,1kucuk salatalik,1ad. siyah zeytin,1dilim kepek ekmek ve ilik su Oglen:2y. k bulgur pilavi 2yk. tarhana corbasi Aksam:tavuk gogus 4/1, birer tutam maydonoz ve dereotu,2dal roka, 1bardak ayran Aralarda yesil cay ve form cayi,5 bardak su

Çok teşekkur ederizz

Hiç diyet yapmadıysan biraz dikkat etmeyle ilk hafta seni motive eden bi kg gidecektir emin ol... aman dur de canım yoksa felaket olacak sonumuz bende evdeyim hep çocuklarla Her akşam yedikleri yazalım birbirimize destek oluruz

Iyi geceleeer citir adaylariiii

Canım esr in de dedigi gibi Bulgur ve patates yaramadı muhtemelen bize

Saoll caniim Yaniiiii kotunun iyisi =) eh iste

Kitledim canim ya alt ust orta heryerden defalarca. Hirsizla Karsilasmak asla asla istemem bunu kaldiramam gerci bugun girdi birdaha ayni gun boyle birsey olmaz herhalde tabii baska hirsizlarda var Birde kotu birsey yaptim ya cikolata yedim 2cay kasigi kadar ustune 100ip atladim simdide form cayi yapiyorum tezatliga bak

Malesef canım hic haber alamadım Keske görselerde bizi bi selam verseler

canım bende antibiyotik kullanıyorum bede bakayım yan etkisine 11 de kalktım allah affetsin

Canim cok degil yaa cidden degiill miktarlarin az cesit cok, bu yuzden goz dolduruyor olabilir. Seninde menun cok iyi bitki caylarini nasil yapiyorsun, hangi ara iciyorsun? Minikkelebk

Bencede var öyle bisey 3 kilo geliyor Ins canm Ama şunu da unutmamak lazm Cabuk verilen kilo cabuk geri geliyor Haftada 1 kilo civari ideal olan Benim hayalim Ramazana kadar 65 olmak 2. Bi ataklada 55e inmek Sonrada k. validemlere gitmek?. Bu arada mesele k. validecigim degil... Kiloma yorum yapan digerleri... eltiler falan filan 2 kilo alsam yada versem illa bi yorum alırım sagolsunlar Eşim bile diyor ki artık Sanki seni tartıyolar orda

Canim yarim yagli yiyorum Digerleri agir geliyor bana esim gelmek uzere Gorusuruz

Canim ne cekiyor soyliyim zaten bugun esimle ne yesek diye dusunurken agzimdan kaciverdii vurdum agzima iki tane :) esim israr edince deyiverdim lahmacun diyee kiz su an bile ki tokum agzim sulandi ciddiyim.. Ben bir oturusta hic affetmeden 3lahmacun yerim yerdim o kosusturma icinde sporu dert etme yediklerine dikkat edersen en azindan bulundugun kiloda kalirsin gitmeden kilonu aciklasaydin merak ederim simdii. onerine uyacagim nefsimi koreltmek icin 3lahmacun degilde 1tane cik yiyecegim hafta arasi erken bi vakitte Minikkelebk

evet canım allahta baka birileri var da ben arada çıkıp nefes alabiliyorum yoksa eve hapsolurdum yağsız çiğköfeyi eltim yapıyor urfalı kendis baharat ve esmer ince bulgur ve bol isotla hiç yağ koymadan yapıyor çok lezzetli yağsız olası da hafif yapıyor bulgur çok faydalı zaten en hiç pilav yiyemiyorum sevmem sadece köftede tüketebiliorum :) bulgur yasak değil demi

Degil mii, benimde oyle birseyler duymuslugum var karataydan gribin ilaci paca corbasi vs... diye Bir kasik deniyim dedigin gibi baktim kusma moduna giriyor vermem

Sabah:ilik su 2ad. gunkurusu,1,5 cavdarli ekmek,1yumurta, ceviz,3ad. siyah zeytin, 2 kup peynir, Yarim salatalik Oglen:yarim kase tarhana corbasi Ara:1kucuk elma Aksam:3y. k bulgur pilavi 3 kofte,1bardak ayran 1cavdarli ekmek 1dal maydonoz Acikirsam keten tohumlu yogurt yemeyi dusunuyorum Ve spor

Yine cok yedim galiba Dün aksam cok tokluk his ettigimden sahur yapmadm Aksam.. 1 tabak k. bahar 1y. kasigi patates ezmesi 1 parca tavuk 1 parca hindi..

Gunaydiin kizlarr Minikkelebk

Canimm guldurdun beni sevgili kilocuklarimiz Bendede ayni cok hatri sayilir gitmiyor az az gidiyor artik haftada 1kiloya razi geliyorum, ilk zamanlarda beklentimi baya yuksek tutmusum ama oyle olmuyormus

87liyim canim 1cocuk var sende 2 degil mi istanbulda mi yasiyorsun ve sen kac yasindasin Minikkelebk

Sabah 2 haslanmis yumurta 1 catal peynir Ogle 3 tane mercimek koftesi Aksam bir kase sehriye corbasi 3 yaprak marul lahana turp roka ile yapilmis salata Gun icinde yesil cay ve form cayi ictim :)

Psikopat oldum iyice incecik tabansiz terliklerimi cikartip tartiliyorum tamam sabah kahvalti oncesi tartilip kilomu bildiriyorum soda sade

Evet canım Akıllı telefon kullanıyorsan indirebilirsin... Kısa bi giris yapıyorsun mail adresinle o kadar

bazi yemekler yanina pilav istiyor=) bende yerim haftada 2-3 sefer Aslinda pirinc pilavi cok severim ama napcan iste bulgurla idare ediyorum Tansiyonun dusmus olabilir

Aammman ne toparlamak açıklise okuyorum düz 2. Senem sen? Minikkelebk

30 dk yuruyus Sonrasında 20 dk spor yaptm Cok zoraki bi spordu

Canım ya, bisey olmaz allahın izniylé.. Kapıyı, bacayı iyice kilitle.. Otur tv seyret... sesinide ac bi güzel..

Bugün hiiiiç halim yok 20 dk yürüdüm baktım hiç giitmiyor... Biraz tembelleştim galiba

sabah 2 yumurta ve 2 kaşık yoğurt arada 1 elma 1 etimek yeşil çay ve form çayı akşam 2 közde patlıcan ve 2 kaşık sarımsaklı yoğurt. bugün pek su içemedim

yediklerimden pek ettilenmiyor sütüm sıvı almam yeterli oluyor canım

Minikkelebkim okudum canim zaten o kadar belliki uyku yaptigi uyusamda doyamiyorum uyumalara =) @cryptic kullandigim ilaclardan alerji ilaci uyku yapiyormus caniimm gecmis olsun soguk alginliginmi var?

Ne yapalım canım Ettik bi hata Yarın ayynen devam...

Spor olarak yarım saat sabah yurdum+300 ip Yarım saatte şimdi yürüdüm

Kacmak yook bi yere bugun +200 de benden sana armagan Dun sahur yaptin mi yediklerin mi susatti acaba Minikkelebk

Belinden rahatsizligin varmis zaten jillian benim icin spor senin icindi gonderimde Sende hafif sporlarla desteklersin diyeti bende pazartesiyi sabirsizlikla bekliyorum caniim erkencisin buguun, yoruldun tabi ders, spor, cocuklar vs... derken yatican anlasildi İyi geceler

Başlangıç 80.5 Gecen hafta 76.5 Bu hafta 75.6 Giden -900

afiyet olsun bizim tüp bitti gece gece yapamayacağım maalesef:))

Oluuuuur haftaya persembede kısır günü yaparız sorun yok Biz herseyden yeriz ama azzzz cıkkkk

Sigarayı bırakmıs olmana cook sevindim canımm Ben hic borc bırakmazdm diger seneye ama Hamilelik, lohula filan 40 gün birikti.. Birazını tutmustum daha dogrusu o kadar kaldı... Tutarz Nasib olursa Kurufasulye icin bisey diyemeyecegim Sanki protein diyince hayvansal olanlardan bahs ediliyor gibi.. Kurufasulyenin icine yag, salca vs girecegi icin yemek olarak pisirmekte bozabilir diyeti...

Kilom bir hafta geriye gidiyor cok uzgunum Minikkelebk caniiimm tebrik ederim bi alkista benden Aynenn cok dengeli beslenelim haftaya, bu hafta saldik biraz ozellikle benn bir gunum bir haftama bedel oldu cok cok mutsuzum

Haftalık bi tartı günümüz olsun 12 ye kadar bildirim yapalım Senin için hangi gün daha uygun

koy canım ekmek yemezsen bir şey olmazz.. Minikkelebk

Kuzum sen plates mi yapıyorsun bakim O yuzden kilon oynamiyor olabilir... sıkılasıyorsundur Istersen ölçulerini al öyle takip et kendini

Jilliana basladn mı?

Allah şifa versin inş... Çok kötüdür o..

Ugrarim muhakkak ben bugun ne ler yedigimi hiiic yazmiyim bence yuruyus yapma ihtimalim sifir anca evin icersinde spor yapabilirim ne guzel cikmissin sen cocuklarla nasil cikabildin 29aylik kizim amin cumlemizin . push ; Minikkelebk

Günaydınnn Bugun erkenden kalktim kahvaltimi yaptim Guzel bi kahvalti yaptim 1 yumurta,2 catal beyaz peynir,3 zeytin 1 dilim k. ekmegi, domates, salatalik, 2 ceviz, 3 kayisi

Canim senin kuzu nasıl? Benimde elim şiş Ama benimkiler el, ayak şişer arada Doğumdan sonta kaldı... Normalde böyle bi problemin yoksa Acaba tuzu mu fazla kacirdin?

Baslangıç: 80.5 Gecen hafta 77.7 Bu hafta 76.5 Giden 1.2 Toplam giden 4 kg

Ooo iyi o zaman Yurtdısi ertelendi 1 ay sonraya biz evdeyiz canm Diyete devam

Hadi bakalım güzel verdirir ins

Gunaydiiinnn 74,400um yok ortalarda nolcak boyle, duraklamaya mi girdim yoksa Pek icime sinmeyen bir kahvalti yaptim. haftayi yariladik, yerimde saymak istemiyorum

Caniim dikkat et kendine direncin dusmesin, suyunu ihmal etmemeye gayret goster. Bugunu atlat yarina duzenine donersin bugun disardaydik hastane islerimiz vardi kizim usuttu saniyorum bende onun skintisi icindeyim

Gunaydiiinn Bugun disari cikip yuruyus yapabilecegim birazdan cikiyorum

aslında kısa sürüyor ve çok yorucu :) etkisi de büyük 1-2 gün yapınca alışıyor insan, hem sen gençsin daha iyi yaparsın :) ara vermiştim, şimdi bana da bi gaz geldi, yarından itibaren devam edeyim, ama ben jillianın 6 week six pack diye başla bir videosuna geçtim 30 day ı bitirdim çünkü :)

Bugün sahilde 1 saate yakın yürüyüş yaptım miss olduu

Sabah 1 sigara boregi!, yarim haslanmis yumurta, bi kucuk dilim peynir,2 lokma simit 1 kac catal patatesli yumurta,3 kayisi,2 ceviz Ara bi avuc beyaz leblebi&5 i bi yerde cay Aksam 2 dilim palamut Bi kac kasik sehriye corbasi Salata 3 kasik pirasa 1 saat yuruyus yaptim...

İnstagram nasil birsey facebook gibi mi? Ayy tam isirmalik desene cimcimeee

Internetten bi araştır istersen.. Valla bi daha yapabilecek miyim bilemiyorum Belim sakt benim zaten Iyice fena olmayayım Yapıyorumda ne oluyor aynı tas aynı hamam Minikkelebk

Canm afiyet olsun menün her zamanki gibi güzel Evet malesef diyet yaparken genelde kacinilmaz son oluyor... Bitki caylaripyla destek yapmak lazm... Bende çok iç açıcı değilim... Kuzunun kulagını deldirdin mi?

Aslında Benim icinde hemencecik aksam oluyor ama... Aksamlar çok kısa geliyor... Bana kalırsa 7,8 kilo bir beden yapıyor :) Senin boyun uzun bi 10 kilo sonra fıstık gibi olursun

Malesef canım öyle olamadı... Oglum hastalandı.. Sabaha kadar uyumadk resmeñ Minikkelebk

Sabah:5siyah zeytin,1ince dilim peynir,2dal roka, birer tutam maydonoz ve dereotu, ceviz 1cay bardagi,2 gun kurusu Oglen: 2tavuk baget 1bardak ayran Aksam: kirmizi lahana salatasi bol sirkeli Aralarda bitki caylari ve su Sirke salatalarda vazgecilmezim oldu

Oyy çok tehlikeli gözüktü gözüme.. Bende hafif çiller var faydası olur mu böyle bi peelingin

Deldir canim yaa seviyormussunda zaten cimcimelere yakisiyor saclarida balerin topuzu yapincaaaa oooo tadindan yenmezler cok seviyorum kiz cocuklarinin orantili susunu Senin kuzulari cok merak ediyorum ayrica, Merakli melahat geldiii

Bak tarçınlı su içiyorduk bi ara tatlı isteğini baya bastırıyor İcebilirsen 1 Sürahinin içine 1 iki kabuk tarçıni at aksama kadar İcebilirsin bide burda bi günlük gördüm Reendelenmis bi kırmızı elmayı, 2 kaşık yulaf kepegi ve yarım bardak sütle güzelce pisirmis arkadaş,, Fındıkla da susulemis gayet nefis duruyordu

Sabah:1 bardak ayran, bir tutam maydonoz, yarim salatalik,2siyah zeytin,1yumurta Oglen:yarim imam bayildi, yarim kase yogurt Aksam:yarim tabak kiraz yapragi sarmasi,1tabak salata Aralarda su ictim bitki cayi yok bir fincan aci kahve dahada hic birsey yemem ve saniyorum ben 74u goremiycem

Aklim karisti Jillian dvd tek part mi almaliyim yoksa serisi mi var?bi kac bolum galiba 10ar gun 3part, tam inceleyemedim anladigim kadariyla boyleydi

Evet cok degildi canm ama sağlklı sayılmazdı açım mesela yarm greyfurt yedim simdi Neyse zaten hersyden az yemek istiuorum Gözüm kalmasn hic bisyde Bu hafta misafirimde olcak büyük ihtimal jilliandan emin değilim hala ben :) Bakalım bi 15 dk daha yapayım bu akşam yarın ne olcak heyecanla bekliyorumm şimdiden iyi geceleeer

Ilk defa bu kadar uzun kacamaksz bi diyet yapıyorum evet canmm Birlikte yapıyoruz bunu Sen kacamak yapsan banada yansir emin ol Kendimi hala ince his etmesemde bu hafta bi incelme his ediyorumm gecen ay sıķan elbisem bu hafta rahatca oldu şüķür gecen sene gittiginde getirmisti paketin cogunu bben yemistim Sen net paketini mi yeniledin bakim

Gunaydiiin ac karnina tartildim canim cook mutluyum 78i gordum ama grami soylemiyim gidiyorlar galiba seninde payin buyuk cok tesekkur ederim aynen devamm

Bugün sebebpsiz canım sıkkınn Sabah bisey yemedim 1 kucuk cezerye yedim... Saat 3 te 6 kaşık pırasa 6kaşik buğday salatası 3 çatal pasta Biraz fıstık ezmesi,(150 kalori) 5 badem, 2 fıstık Ne yediysem yazdım, sap sağlıksz bi menü oldu..

Saol caniimm Ordaki bol kalorili yiceklerden yemiycegine cook sevindim Pazartesiye ne kaldii

Dün bende gezindim zayıflayanları istikrarlı olanları gormekte motive edici iyiden iyiye hırslandım.. olucaz tabii ya böyle gidersek ki biz de o ısık var 50leri görürüz tartıda cok mutluyum su an dusunmek bile coook guzel. Birde burda olmaktanda cokca mutluyum benım için biraz gec alınmıs bı karardı zayıflamak ama bi taraftanda tam vaktıymıs senı buldum iyi oldu kilolar bir hedefler bir cok iyi seni baska forumdan buldum profilinde gezindim gunluk actımı acaba dıye actıgnı gorunce dedım tamam hadı bı cesaret basla bakalım su fazlalıklarını atmaya

Oglusunun nesi var canim simdi nasil gecmis olsun Cok iyi kilo vermissin

Aksam ayran icseymişsinki? Yavrum ac mısın diyesim geldi

Bekleriz her zaman Canıniz cok kahve cektiyse bi tavsiye Turk kahvedini cezveye koy Yavas yavas kaynamıs su ekle karistir Köpüğu azıcık olur ama Olsun kahve iste Gorusurzz

Canım ya.. gec yaptm kahvaltıyı.. Sonrada aksamı yedim iste.. Şu an tokum Dedigin gibi saydıklarının hepsini yiyebilirsin Protein diyeti gercekten işe yarıyor canim

Iyi gidiyorr Hic bu kadar guzel diyet yaptigimi hatirlamiyorummm 10 gunu gecti yani :) Böyle bi ayı doldursam kendime sarılasım gelecek sen gayet iyi gidiyorsun masallah Avatarini da yenilemissin artik gercekten saraycayla konusuyor gibiyim

Gunaydiin caniimmm =) Kahvalti zamani

36bedenn darisi bize... Bizde basladik ufak ufak aynalara barismaya tabii daha uzun bir yolumuz var ancak baslamak bitirmenin yarisiymis kendimizi yolu yariladik sayiyorum

Sorma hic biseye dokunasim gelmiyo nasisa tasinacagim diye ama dokunmasanda icinden cikilmaz bir hal aliyor =) kizimin dolabi duzenledim kisliklarini kaldirdim sira bizim dolapta saol caniimm insalah kolay gelir biraz dinleniyorum su an, zaten basim donuyor dolap toplamakta ekstra bas donduren bi olay egil kalk yukari uzan zor isler Birde bulasik mak. yerlestirmek varkiii tam skintili hic sevmem Yok canim yakin ayni cevre site icersinde guvenlikli olsun dedik ve ara kat, ben en ust katta oturuyorum cok yuksek faturalara ragmen hiic isinamadik tum kis, birde bir yere cikamiyorum =( Tasinmakta cok zor gozum kesmiyor ama mecbur

saol canım ama misafirler geldi ve ben kek ve poğaça yedim biraz fazla yedim canım çok sıkıldı (( I

bende seni takipteyim canım, osibuleb, zorisimbuldm görüşüyor musun hiç? Minikkelebk

Sabah bir kase sehriye corbasi gec kalktgm icin direk aksam yemegi yedim aksam Bir kase corba 1 marul 3 yaprak roka bir havuz biraz lahana ve turp ile yapilmis salata yagsiz ve tuzsuz. Gun icinde 3 tatli kasigi leblebi tozu yedim. Yesil cay ve form cayi ictim bol bol da su :)

Gunaydiiinnn Kahvaltimi yaptim spor yapmaya gozum kesmiyor

Tam olarak bitmedi canim ama bayaa yaptim biseyler hafiflettim olsun acelen yok yavas yavas yaparsin Dunde ben zor kalktim ogleni geciyordu mutfak masasini anca toparladim :)))

Ooo +3dakika eklemissin agrilarin gecti tabiii artiriyosun yavas yavas

kızlar yeşil mercimek çorbası yapıcam... kızkardeşim, kırmızı mercimek bir patates, bir soğan bir küçük havuç atıyo tencereye kaynatıp rondodan geçiriyor tavsiye ederim..

Ben yarin iyi bir rakam aciklayacagim bakk ona goreeeee Diyet yapmiycam diye birsey yok, kacamak diyelim kizartmalara Menun cok degil canim pogacalarda minik minikmis zaten toplamda 2pogaca haftasonu kacamagi olmus İkimiz icinde kacamaklarla dolu bir hafta geride kaldi yarin tam motivasyonla baslariz yeni haftaya Ben sali cikabilecegim disari esimin izni saliya kaydi jillianida sporumuzuda yaptik mi korksun bizde kilolar

nasıl gidiyor canım? Minikkelebk

Sakın sakin sakin bak sabah Tartida göreceğin -leri düşün Psikolojik o sakın uyma seytana Kulaklarını TİKA bak böyle Bugün keyifsizdim canım evet Şimdi iyiyim Bende çok acıktım bak ama yemiyorummmm Forumda gezdim de zayiflayanlari inceledim Baktım ya az yiyorlar ya deli gibi spor yapıyorlar Bizde cipcitir olcazz inş Böyle oynucaz sonra Hadi iyi uykular Uykumuz spor gibi kalori yaktirsin bize

Caniim gelmedi sanirim elektrigin, umarim bunun disinda hersey yolundadir

Böcek Allah yardimcin olsun. Canım sen spor yapmadan da verdin bu hafta bravo.. Yapsan ne kadar giderdi kimbilir... Önce sağlk Daha verecegimiz kilolar cok Baslarsin sporada

Onu götürmedim onunniçin daha eğlenceli bi yerde kaldı... Iyiler galiba kavga bile etmeye başladıklarına göre... Dvd alcaktın canm ne yaptn leslie bukamadysan jillian da yapabilirsin ben az bi sure yapmistim cok etkili ama ben dayanamadm... devam ettiemedm... her tarafm agrimisti Incele istersen netten

Canm senin kuzunun alerjisi olmasın Bu kış grip olmadı hic, olduğu zamanda böyle zor atlatıyoruz iste Hadi hayırlı olsun hepimize... birazda sen yap bakalım Dvd sinde türkçe dublaj varmş sanırm

Hmm tamam canim fark ettim az önce Senin günlükten takip edecegim o zaman 67 yi görmüssün tekrar Senin gunlukten takibe devam

Esr çok iyi canm menün Ben o kadar kötüyüm ki... Aksama kadar hersey iyiyken oturdum 1 tabak makarna yedim iyi mi.. Felaket aç gibiydim... Malesef.. Sabahta tartıda iyi bi rakam göremeyince... Kaç günun emeğini mahvettim... Bi de yarn tari günü... Biraaz kötüyüm... felaket başım agriyor sabahtan beri... Iyi geceler herkese..

Hahaaa lahmacun gunu gibi yarinda kisir gunu mu yapsak nee Canim ya bende cook severim lahmacunu ama bir tane yedim hemen suya dadandim midem sissin diye yoksa yerdim yanii eskiye gore 3tane

İyi geceler canim yarin -li sporlu bir gunde gorusuruz

Ben kimbilir kac cıkacagmm acebaaa... Tam yatıyordum ki Esim yarın oruc tutalm mı dedi...? Benmde niyetim var zaten Hemen hazırladm biseyler Veee yemis bulunmaktaym Yat geber ekmeği gibi oldu biraz ama Yarın ola hayr ola artk Hayırlı geceler

Ne guzel masallah, amin canim gonlumde olan once fazlaliklarimdan kurtulup saglikli az kilolu bir gebelik gecirmek bakalim hayirlisi artiik ee bugun istanbul yagisli evin icersinde neler yapicaksin spora vakit ayirabiliyormusun hoos cocuklarla kosturmaca baslibasina bi spor tabii bizim ekstralara ihtiyacimiz var ama sen iyi gidiyorsun 80den indin ne guzel azimli arkadasim benim izindeyim ;-)

Ayyy cok muu istikrarliyiz neee

Canim ne iyi yapiyorsun basladin iyi kotu devam ettiriyorsun Bi heveste ben baslasam ya keskeee Bugun telefonun wifisini kullanip tablete jillian indirdim ama sanki yapmami istemiyor gibi internet baglantisi istedi yapamadim Bu pazartesi kendime ve sana soz veriyorum esimin izin durumlarinda bir degisiklik olmazsa kesin ve kesin o jilliani bulup duzenli yapiyorum Bugun hic birsey yapmadim kiii cokta firsatim vardi

50 dk yürüdüm Bugünde 1000 ip atlamayı düsünuyorum Dün aksam yememem gereken bisey yedim Cok abartmadm ama Zor tutttum kendimi Ama sahur yapmadm onun yerine sayilsin dedim :) artık

bu diyetle duraklama falan olmaz.. sen neler yiyorsun canım, mesela dün..

Biz baslangic kilonu 79.5 kabul edicez o zaman Pazartesi dedigim sekilde tartilirsin ins Soda :)

Aslında bende edebiyat istiyordumm Son ana kadarda öyleydi Edebiyattaki bazı dersler kolay olcaktı benim için Şimdi böyleymış nasib Simdi iyikide secmisim diyorum ama Allah seninde gönlüne göre versin canım

Esmer ekmegim yoktu birzdan cikip alicaz 1paket ekmegi 3-4 gun yetirebilsem keske ben ekmege cok duskunum ve tatli ya valla benle isiniz varr sekeride az az basladim iste 4ten 3e dusurdum canim birde dvd almayi dusunuyorum spor icerikli pilates iyimidir acaba fikrin var miveya onerin? Minikkelebk

İçiyorum canım evet Dışarı çıkmiyorum Ev geniş evde yürüyorum Çareler tükenmez Koşu bandı alalım dedi eşim ama ayaklarım ağrıyor zaten benim İyice mahveder Eliptik bisiklet bakıyorum kafama yatarsa Birde sabahları erken kalmayi basarabilsem aaah ah Sanirim sen erken kalkiyorsun Sabah kalkıp spor yapsam çok iyi olacak

Canım daha iyiyim şükür Sen nasılsın bugün

geçmiş olsun canım

Sekeri bire indirmissin super Acikirsam cay veya soda kismi gulumsetti kiz onlar karin doyurmaz Olsun yinede yeme sen Balikla salata yeseydin keske daha cok yag yakardin

Az mii ciddenn, annem zor ikna etti tabagima 5sarma aldim 5de annem ekledi 1servis kasigi pirinc pilavina bile denk gelmez sarmadaki pirinc dedi ikna oldum yedim gozum kalmadimi hemde ne kaldii ama anlik birseydi su an yeme hakkim olsa yemem.. Menun guzel canim hic biseycik olmaz o kadarcik pudingten Birde ben kalori hesabi yapamiyorum ya zor geliyor

Evet canım kosturuyorum hala Misafirler... Heran gelebilirler bi bakaym dedim sanq Doğum günün ne zamanmış bakalm

Bugün yazma ama yarın mutlaka bekliyorum Tamam canım spor yap ne güzel işte Eşimle birlikte,, onlar parkta oynadılar bende yürüdüm Hergün çıkamam ki bende evde hal edeceğiz bi sekilde

Canım haklısım ama bu ara şartlar onu gerektirdi Oruc filan olunca 3 öğunü denedim ben Gitmiyor kilocuklarm malesef o zaman 2 öğun 2 ara ideal benim için Buna uymaya çalışacagm Ölçülerimi almadm jillianı tam yapmaya başladığmda alırm ins

Haklısın onu düsundum zaten O kadar ac kaliyoruz 2 dk lezzet alcaz diye bütün emegimiz çöpe gidiyor Benim aksam yemegim cok sağlıklı değildi Zaten vicdan azabı cekiyorum, ustüne bide onu ekleyemdim Senin masallahın var çok güzel vermişsin Bence vucudunu da tanımıssin nasıl kilo veeceğini biliyorsun Bi başladığında tekrar patır patır gider ins Jillian yapıyorsun Bende yapmak istiyorum ama Sence biraz daha kilo verip, öyle mi yapmak lazım Yoksa bu kilo da başlayalım mi?

Cwnm super menü Sanırım karataya başladın Hadi hayırlı olsun Bence en sağlıklı diyetlerden

Aslında bende edebiyat istiyordumm Son ana kadarda öyleydi Edebiyattaki bazı dersler kolay olcaktı benim için Şimdi böyleymış nasib Simdi iyikide secmisim diyorum ama Allah seninde gönlüne göre versin canım Amin cnm hepimizin

Incelcez ins canım papatyaozu canım nerdesin Menünü bekliyoruz

Ayın dolunay vaktinde kilo zor veriliyirmus vs seklinde bi yazı okudum Doğruluk payı ne kadar var bilemiyorum ama Yok zaten benim kilo vermem hic kolay değil ondan eminim ben Insülin direncim var çünkü Ama insan çabalayınca karşılığını görmek ıcin sabırsz davranıyor belki de... Inat benim Zayıflıyacağmm

çok güzel canım yarım kilo gitmiş tebrik ederim :)

Aynen sebebini bilince güzel Zatencok hamlamisim yavaş yavaş açılCaz inş Tatlı krizlerin devam ediyor mu

Ooo süpper menü Bende yazayım hemen Sabah maydonozlu omlet(1 yumurta) 3 zeytin,1 dilim peynir, domates, salatalik...1 galeta Ara 1 caybardagi b. leblebi+2 kayisi Aksam 7-8 kasık kurufasulye 1 kepce tarhana corbasi, yogurt Bu kadar menuyle nasıl duruyorum ben bile hayret ediyorum İşin garibi herzamanki gibiyim Arada biraz acıksamda... Daha mutluyum Yiyince o an mutlu oluyodum sadece Simdi yemiyorum... Canım cektimi, yaada önume geldi mi zor oluyor Sonra her daim mutlu oluyorum

1 saat yürüdüm.. Esr canm sabah tartıldın mı? :) Bugün az bisey eksiktim ben Buna da şükür..

Sabah 1 dilim köy ekmegi.. Biraz sucuklu yumurta.. domates, salatalk, azck cökelek,3 cay kasigi pekmez Ara 1 kucuk uesil elma,2 kayisi,2 ceviz Aksam 2 servis kasigi ispanak 2 servis kasigi bulgur pilavi 3 kasik yogurt 1 minik kornison

Sağol canım Bizde senin kadar incelebiliriz ins

Haklısın o zaman çarşıya gidince alırım bizim izmitte çoook meşurdur sokak simiti

Benim anneminde patladı Şu yeni model olanlardan.. Altina kapak yapismis plastik, fark etmeyince hemde mutfaktayken... Nohut hasliyormus allahim butun tavan nohuttu... Fayanslari 2 kere sildik... Bi tanidikta tavuk pisiriyormus... Tavuk tavana yapısmis:)) Az tehlikeli tabi ama Benim ufaklklar korkar cok Ocaktayken asla girmezler mutfaga :)

yürüyüş vs. yaptıysan başla derim, jillianın 30 day shret... daha sonra diğer videolarına başlarsın, inceleceğin kesin, zaten kilonda çok değil :)

Aksam uzeri markete ciktim, vallahi yutkuna yutkuna baktim cikolara vb... lerine Ama almadim, sadece baktim ve cikonun mutluluk hormonu salgiladigna eminimmm yemeyince cok mutsuzum cok uzgunum

Beyaz leblebiyi, beyaz cayi, yesil cayi ve besibiryerdeyi aldim listeme ama aci yemem pek mumkun gorunmuyor onerilerin icin saol caniiim keten tohumuda ekle listene ciddi anlamda tokluk hissi artiyor Bugun erkencisin sanki bende oglen ogunumu yedim islerimi bitirdim kuruldum koltuga bacaklarim daha iyi acimiyor artik alisiyorlar galiba. Senin genel durumun nasil? Minikkelebk

Tuvalet skintisida 300-500gr farkediyor

başladım canım :) hafada bir tartılıyoruz değil mi

Yehuuuu maçı biz aldık

I ISIL27 Hosgeldiin... Bize gore daha esnek bir diyetle 2ayda rahatlikla hedefine ulasabilirsin gibi gorunuyor caniim, istekli gorunuyorsun biraz azim ve irade yeterli olcaktir hadi bakalim hayirli olsun

Gunaydin caniiiiimm

Çok fena... Ama Şimdi Yazdım gitti

Nasilsiniz, dondunmu eve?bugunde tadin yok gibi yorgunsun tabii.. Benimde tembellik edesim var esneyip duruyorum uzandim kaldim koktukta. Hafif kahvaltim ve sporumu yaptim tabi

Bas agrisi motivasyon dusuruyor sporu engelliyor :-( ilk gunde benim fena agriyordu hic tadim yoktu canim direnme al bi agri kesici

Ben demiştim dayanılmıyor diye Bozmazsn canm ins inanıyorum ben sana Hadi o zaman pazartesi heyecanlı olcak

Yazdigin icin tesekkurler :) Bude papatyaozu canım Bide yazarken miktarda yazarsan sevinirim Mesela 1 kepce sehriye corbası veya 1 kase gibi Minikkelebk

Eger menunu yazabildiysen bu bir başarıdır Benim lise bitti tatlım Aöf ye basladm Darısı senin başınna ins

Sabah:1bardak ilik su ve 2gunkurusu,1dilim cavdarli ekmek, birer tutam maydonoz ve dereotu,1bardak ayran Oglen:1enginar, yarim kase kadar karnabahar Aksam:yesil salata,2ceviz Arada su form cayi yesilcay Spor yok

Bende ayni canim ya buraya goz gezdirmesem eksik kaliyorum Oyy cok yorulmusum bi yesil cay molasi sonra devam

Yani üzülmüş gibi yapmıcam Tabiki üzgünüm ama 3 gündür fena tutuyodum kendimi Olucağı belliydi Şuan hiiiiç bisey yemek istemiyorum artık... 3 günde bugün yediklerimi eritsem daha ne Menülern iyiydi canm Ödemdir o gider çabucak ins

Evet canım öyle oldu Bulgurun yarısını yemeseydim iyiydik digerleriyle.. Dün aksam yemegide yememistim ya Cok actm sabah Hatta gece zorla uyudum Bide bugun ilk defa başım döndü Amma bahane oldu ama Yedim iste

Aslinda bulgur ile pirincin kalori acisindan pek bi farkı yok.. Ama bulgur az daha masum.. Evet canm galiba tansiyonum düştü... Yarın daha iyi menu çıkartabilmek ümidiyle Iyi geceler

Ohh gez canim yagmur falanda yagmaz insallah guzel bir pazar gecirirsiniz ailece

Çocuklar iyiler elh Iyilestiler Ben ders calisiyorum mecburen ama gel bana sor ne halde... Bugün calismam gerekenin yarisini ancak calisabildim Kalan Sorularimi cozcem birazdan Vakite az kaldi 17 gun var

evet yarın hiç kaçamak yapmamışız gibi devam pes etmek yok

evet çok haklısın İnşallah ne bölümü okuyorsun

Canım mesela ciddi kilolar verip, duraklayan insanlar için mantıklı neden olmasın Metabolizmayı şaşırtmak için

5 gündür aynı kilodaym... Bu kadar dikkat etmeye eskiden cok güzel giderdi... Yine de motivasyonum iyi şükür... Genelde tok hisediyorum... İnatla devam edeceğim Elbet kırılacak bi yerde...

Afiyet olsunn canımm Bende çok merak ediyorum kiraz yaprağı sarmasını.. duyuyorum ama tadını bilmiyorum..

Mesela carsamba gunu 4 dilim ekmek yemissin Gercekten canın cekiyorsa Bi gün hic ekmek yemeden Yarım simit yiyebilirsin Biz öyle yapıyoruz Canımz cektiyse Nefsimi köreltiyoruz Yoksa diyeti bırakınca... insan herşeyin dibine vuruyor...

İc güzellik nasılda dışa vurmuş

Tatlimm menulerin güzelldi.. Yarın güzel bi rakamda görüceksin diye umuyorum hem Ne cıkarsa kabulumuz

Zorla calistimm yavv.. Iyi olurdu kaynatırdıkkk Bugün cok su icmeye calıstmm Yesilcayimida ictim az önce Galiba cok uykum geldi Iyi geceler datlum

Bende yazayımm Ögle yarım haslanms yumurta, ceyrek lahmacu, domates salatalık Saat 17.00 yarimşar muz, elma 1/4 er portakal, armut Dısarıdaydm bugün yemek gece kaldıği ıçin yemedm... Pisirdigim yemeklerin tadına bile bakmıyorum Aferin bana

Tamam datlım sen yap Sonuc alırsan ins bizde yaparz Yarın bakayım bende

Düşunüceğine kalk yap dedi kendime Bugün kendimi aştım 15 değil, 18 dk yaptım jillian

Masallahh arkadasima bende uyuttum kıscemi içtim yeşil çayımı Yatmadan evvel günlük sporumu yapıcam gözüme uyku girmez yoksa bagımlı oldum cok mutluyum yaa

Evet aklımda benimde Hatta yarin aksam yemek yemesemde meyve mi depolasam diye dusunmedim degil Bu hafta az daha dengeli beslenelim canmm

Saol canim sanada afiyet olsun Basim agriyor yineee Gelemeyebilirim canim yarin gorusuruz

İyi geceler caniiiim

Gunaydin caniim Gecen hafta:77.100 Bugun:76.00 Giden:1,100

Tamam canım... İyı geceler... Yarın en azından kilo almamıs uyanırız ins

Sabah:1yumurta,2kup peynir,3yesil zeytin, 1bardak ayran Oglen:2servis kasigi pirasa Aksam:1lahmacun, salata,1bardak ayran doyasiya lahmacun yemek icin hedef kiloma ek bir kilo daha fazladan verip o gun tika basa lahmacun yiyecegim Ardindan bisey yokmus, o lahmacunlari yiyen ben degilmisim gibi davranip o gunu unutacagim Cok seviyorum ya, allahtan yaz geliyor sicaklarda pek yenmiyor

Ayy bu tablet beni öldürecek Doğrusunu yazıyorum kafasına göre değiştirip yolluyor Saçma sapan kelimeler çıkıyor 35 dk yürüdüm bi yarım saat dışarda yürümeyi planlıyorum bugün

Senin ogunlerin cook guzel az yiyorsun Bilemedim bir tum baligi yiyince dedim eyvaahh cok gitti dahada bugun yok sana bisey aslinda salatasiz balik yemem illaki bi yesil salata olmali ama oglen salata yedim ya dedim tamamdir herhalde Önceki

42 bedenin fermuarı yarım kapanıyordu çok kötü bir his..

Doydum elh.

Evet canım Pazartesi tartı günümüz... Sen hamileliğinde kaç kilo aldın... Çalışmıyorsun sanırım... I

Bir haftada 4kilo vermissin bu cok guzel, denemekte fayda var neler yedigini hatirlarsan yaz canim

bakliyatlar sağlıklı karbonhitratmış, şeker krizi yaşamazmışız bakliyat tüketirsek, bende msnde okumuştum..

İnsallah kuzum son 1 gun, kritik bir hafta Saniyorum yesil mercimegi @cryptic yapicak, diger mercimek tarifinide kuzular icin verdi =)

Caniim yarin malum hastane islerim var ve ardindan mecburi anneme gidecegim saniyorum pazartesiye kadar orda kalacagim bu demek oluyor ki pazartesi eve dondugumde kilom bana supriz olcak, umuyorum iyi bir rakam gorurum. Birde gecen hafta ici tartiyi kaldirmistim ya, yok olmuyor, dayanilmiyor =) geri cikarip gun icinde defalarca tartilmaya devam ettim cunku daha motivasyonum yukseliyor beni hirslandiriyor ve annemde tartilamayacagim ama soz diyeti asla bozmak yok

Gunaydin caniimm Cok cok erken yattim dun cok yorgundum hastane yoruyor insani Eksiklik yasiyorum tartilamadim bu sabah acaba ne durumdayim haftabasindaki kilona ulasabildinmi umarim gecmissindir bile

Şhu bisikleti bende cok düşündüm Ama kalabaligi hic sevmiyorum 2 ay kullanip sonra bi köseye atmaktan korktum Sen memnun musun canim Markası ne seninkinin? Bide kayısılı form cayi hakkinda gecmiste yazdigimi okudun mu? Sıkıntın olmadıkaca icmeki bagirsaklarn tembellige alismasin Minikkelebk

yok tatlımmm biz yemeyi çok seven grubundanız iradesiz olsak onca kiloyu nasıl verecektik

Canim evet guzel olur haklısin Koymaya yer olsa GöZüme carpıp durur odanin icinde benim:)

Canm senin boyun uzun Bence de 60-65 ideal olur gibi Kendini o zaman nasıl rahat his edersen artık Hava ne soguk ya Kış sogugu var hala Bende biraz şifayı kapmışım galiba... Öyle böyle 3 hafta olcak başlayalı Aynı şekilde 3 ayıda tamamladk mı Bizim kilolar biraz adam olcak ins

Biz ikimizde çok dikkat ediyoruz canım 1 ay oldu 6 kilo verdik.. Ama bi haftadr dikkat ettigim halde eksilmiyorum Bi anda gudeceği ümidini taşıyorum tabi o ayrı Daha öncede diyet yaptım Bu kadar istikrarlı olduğumu hatırlamıyorum))) Sen ne kadar sürede verdin

1 saat yuruyus yaptım

Maydonoz cayida fena degilmis hee, dun soyledin yesil cay maduru olarak burun kivirdim ama icilebilir yanii bakalim ise de yararsa cook mutlu olurum sutten kestikten sonra sevgili reglicim duzenini tutturamadi

Canım hosgeldin Eger gelmek istersen Devam etmeye Cok sevinirim Birlikte devam ederiz

çok sıcak bir sohpetiniz varr aranıza 77.9luk birinide kabul edermisinizzz :) bugun üçüncü günüm bitti yeni başladım diye heralde başta ödem attım sanırım 80.1 den 77.9 oldum. hedefim 59.99999.. :) yani önce 6lı sonra 5li rakamları görmek

siyah erik kurusu çok işe yarıyor canım öneririm

ayrıca taşınabilmesi çok guzel tv karşısına alıyorum izleyerek bisiklet ceviriyorum işim bitince odasına koyuyorum :)

Menün harika datlumm Afiyet olsun

Farkediyor canim, dun 75.300ile yattim sabah bende senin gibi defalarca tartiya ciktim =) nasil oluyor bilmem ama cokta guzel oluyor Önceki

Ohhh gitsin kaloriler 100 ip atlamada benden

Tamam anlastik cok iyi oldu seni buldugum inaniyorum basaricaz yarin gorusmek uzere

Evde degilim canım menümü yazıp gideyim Sabah 1 servis kaşığı... tavuk kavurma Ögle bi kaşık et kavurma,4 cig kofte yarim bardak ayran Ara bi çaý bardağı, leblebi ve siyah üzum Burda çok kalorili yemekler var kizartma, baklava vs sanırım aksam yemeği yiyemeyecegi Belki yogurt vs yersem yazarm

Tişikkür ettim Sen sınav kaznmıssın ben orayı atlayp okumuşum Yeni fark ettim Hayırlı olsun canım

Kosturmacadan başın agrimis olabilir, gecmis olsun Günlük evde ne pisirdiysem bana uygun olanı yiyorum canım Dengelemeye çalışıyorum Abur cubur, tatlı, yemiyorum 78.8 dim bu sabah

68 coook guzel zayiflamissin simarmaca yok bidaha verdikten sonrada formumuzu korumak icin devamini getiririz burdan Minikkelebk

Bugün çook yoruldum hala da işim bitmedi 1 saat yürüdüm.. Yemeğimide yedim ama hala aç gibiyim Sabah biraz melemen 2 dilim k. ekmegi 2 cat kaşıgi pekmez,1 zeytin Ara 1 yesil elma Ara 1 kasik puding Aksam 1,5 kase tavuklu çorba o puding pasta yaptim onun tadına baktım pastadan yemicem

Canım 2 gün aynı kilodaa olmak duraklama sayılmaz, kac hafta diyet yaptığı halde kilo veremeyenler var Bende keske pazartesi ki rakamda olsam.. Ondan baya fazlayım Sende verirsin aynen devam

Sabah:yarim kase yogurt,1salatalik,1yumurta, beyaz peynirli tost Oglen:1elma,1servis kasigi taze fasulye Aksam:1tabak kiymali patates yemegi Aralarda su ictim henuz bitki cayi yok

Tebrik ederimmmm Daha iyi olacagzz ins.. 69 uda birlikte görcezzz

Kayisi cayinin ve bazı form caylarinin icinde sinameki var Sinameki sık kullanımda bağırsaklarda tembellige yol açar... Bilgin olsun... simdi kendini iyi his edersin ama sonra allah korusun baska problemlere sebebiyet verir. Aslında ben bayaği baktım bisiklet olayina ama bi turlu Karar veremedim Simdilik böyle iyi gibi gerci ama... Dedigin gibi bisey izlerken vaktin cabuk gecmesiyle birlikte sporunuda yapıvericek olmak Beni benden aliyor

50 dk yürüdüm... Yoruldum birazckk...

Canim, minikkelebk 1000ip atliyor tabi tek seferde degil 1gune bolerek Regl konusundada ben dogumdan sonra yaklasik 2,5yil regl olmadim canim sistikce sistim son bir kac aydir basladim olmaya oda duzensiz, kilo uzerinde olumsuz etkisinin olabilicegini dusunuyorum cunku hiic olmadigim kilolara ciktim o ara gerci cok yedigimde inkar edilemez bir gercekti

Ne yaptınız Ne yaptınnzzz Bide yarın tartı günü Yazıklar olsun bize

Esr tatlim gelmemissin... işler çokmuydu.. yoksa evimi toplamaya başladın :) Ben yürüyüşümü yaptım.., Aksam vakit bulursam spor yaparım birazda...

Gunaydiin caniimmm Cok uyumusuz coookk

Sabah:1gun kurusu,1bardak ilik su,1kase yogurt Oglen:2servis kasigi kiymali karnabahar Aksam:yarim etli ekmek,1barak ayran Su an midem oldukca rahatsiz, etli ekmegin vicdanini yasiyorum, pidesi kalin ve yarim olmasina ragmen uzundu baya, erken bir vakitte yemis olmamin avantajini gormeyi umuyorum Aralarda su ictim bitki cayi yok

Minikkelebk

kızlar irde birşey soracağım ize ben doğum yapalı 4 ay oldu ama hala regl olmadım olduğum zaman kilo daha hızlı gidiyor mu... değişiklikler oluyormu ki?

Sabah:2ceviz 1kase salata (domates, salatalik,2yaprak kivircik, maydonoz, dereotu) Ara:1fincan yesil cay 2gunkurusu Oglen:1tabak karnabahar Ara:1kase yogurt Aksam:1tabak pirasa

Bugun basladinmi diyete yoksa niyetimi aldin

Yok canim az yemiyorum ogun atlamiyorum sebze et yogurt yeterince aliyorum aslinda, tamamiyle kestigim seker ve beyaz ekmek Benim sanirim ortakulakla alakali bir denge problemim var en son uc yil evvel boyle siddetli bas donmelerim oluyordu bakalim kbb den randevu aldim bunuda dile getiricem biseyin yok derse noroloji yollari gorunur bana

Aa dogru ya tamam biz daha evvel konusmustuk zaten Sarki icin tesekkur ederim cok iyi olduu

Canm ben asla ağzıma sürmem... Kokereci bilfigim bi yerden yemisligim var bi kac kere Ama digerlerini yiyemiyorum malesef.. Benimkilerde yemezler.. yemedikleri sey midelerini bulandiriyor zorlamiyorum.. Heleki ogluma eti zor yediriyorum... cok az o da... Ama canana karatay cocuklara cok faydalı oldugunu söylüyordu... Bunu icmeye alısan çocuk hasta olmaz diyor.. Bence yerse ver biraz kelle paca...

Gunaydin caniiiiimmm cok mutluyum Tartimcoook guzell

günaydın... kolay gelsin canım ben birazdan yürüyüşe çıkacağım kahvaltıyı ge yaptım :) temizlikte baya kalori harcatıyor televizyonda duymuştum temizlik yaparken vücudu streç filmle sarmak zayıflatıyormuş

Ben erken kalkiyorum kizim saolsun saati pek sasmaz

Olur olur iyi geceler canımm

Oyy 69 1 ayda rüya Martı bi tamamayalmda Nisan so u 71 görmek benim hedefim Ucundan bile olsa Belli mi olur nasib belkide görürüz :)

Canım ilaç biraz süründürüyor Iyi bi dr a rast gelirsin ins da Bian önce gecer Baş dönmesi çok kötü

Bugünün kalorisi oldukça düşük olmuş Erken kapatmışsın günü bayağı Belki spor yaparsın yine daha geceye çok var

Dene bakalim canim belki farkeder, butun formulleri deneyelim

bu gün nohut yapıcam kızlar, ama geceden ıslamayı unuttum, şimdi ısladım sıcak suyla, hadi hayırlısı..

Seni bekledim evet Bi bakıma beklemisim Evet canım girişimlerim oldu 68 e kadarda dusmustum İlk başlarda ay ne güzel zayiflamissin diyenler simartti beni galiba Sonrada çok yemesemde hareketsizlik ve sonuç böyle iste

Günaydın canmm Hadi hayırlı, uğurlu olsun Daha cok kilocuk gitsin ins

Sahur 2 kasik makarna 3 kasik yogurt 1 minicik cezerye Tamam 1200 ip atliyim bugun Ufff camda silcem Zor olcek ama olsun hadi Akilsz basin cezasini ayaklar cekermis... Zayıflıyorum ama cok mutluyum Bugün fark ettim belim cıkmıs yine... Göbüs baya ufalmıs Ne olmustum öyle ya Yüzüm bile kendine gelmeye baslamş

Evet bugun tadin yoktu canim hissettim yani, bas agrindandir muhtemelen.. Canim yaa biseyler oluyor bana ama yememeliyim farkindayim tatli krizi diyebiliriz regl oncesi, birde Ben tatli, cikolata vb... yemeyince basim agriyor ne sebeptendir bilmiyorum arastirdim oyle biseye rastlamadim psikolojikmi yoksa

Ohh ne guzeell İyi eglenceler caniimm

Makarna karbonhidrat az az yagsiz bisey olmaz herhalde bende severim garniturlu makarna salatasii mayonez yogurt garnitur ve makarna ama haftada 1olsun yaa en azindan az bi miktar haftada tek bir ogunde ve en azindan mayonezsiz yagsiz

Ben bi kabahat isledim yarim eti gurme karam yedim Esimden istedim emin misin dedi evet dedim kendiside spora gidiyor diyette ya 1taneyi paylastik ama inanilmaz mutlu olmustum yerken simdide cok az pismanim

Tabiki çok işe yarıyor Başlarken ölçülerini alırsan 1 ay sonra tekrar alıp farkı görürüz

Gelemedim canim canta hazirligi, kizimin banyosu anca elime aldim tel. i.. İnternetim olcak olmazmiiii Saol caniim Vee tebrik ederim Twiser bilemedim Ama arastiricam İyi uykular caniim

Günaydıınnnn Tamam canmmm Kolay gelsin

Ayyyy ne guldum Aynen

Sabah 1 yumurta,1 dilim k. ekmegi.2 ceviz, domates, salatalk,2 kayisi,1 catal peynir Ara 1 yesil elma Ara 1 avuc leblebi,5 badem Aksam 1 dolma biber,1 tanede sade kabuğu,1 kase yogurt

Hahahaa kiz guldurdun beniii bencedee 62 ol geliyormus madem Simdi senin hedefin daha yakin benimkine gore baska topiklerde gordumde mezun olunuyormus hedefe ulasinca Simdi sen beni yanliz mi birakicaksin hos birde gordum koruma programi varmis ayri telden mi calicaz . push ; Minikkelebk

gayet sağlıklı bir menü olmuş canım afiyet olsun sanada :) Minikkelebk

Soda iciyorum canim gunde 1 tane filan... Herseyin fazlası zarar ama... Midem rahatsz oluyor zaten fazlasına

Dün gece jillian yapayım dedim 15 dk da kan ter icinde kaldim Kızım uyaninca bırakmak zorunda kaldım Ben 15 dk dan baslasam iyi olcak galiba

Afiyet olsun canım Bende birazdan lahmacun yiyeceğim Ben anladm senin ne yediğini Bence bişey olmaz Dediğin gibi erken yemişsin

hadi ya okadar kalori varmıymış bende tamtersi yağsız bulgurun zayıflamaya yardımcı olduğunu duymştum Minikkelebk

Oglen yemegini fazla kacirdim cok uzgunuum

Günaydınn... Kolay gelsiiiin... Benim temizlik işim bitti şükür 1 ay rahatım.. Insan ev taşıyacağı zaman öyle bi his oluyor dimi Hic bisi yapmak istemiyorr Bende yeni taşındm Allah kolaylk versin Uzağa mı gideceksin?

Amin canım hepimizin mutluluğu daim olsun

neden olmasın canım, gayet azimlisiniz maşallah

Sabah:yarim simit,2yumurta,1bardak ilik su Oglen:1enginar Aksam:10zeytinyagli sarma yarim kase yogurt

Lahmacun yiyebilirsin tabiki Ama aynen dedigin gibi 1 tane ve erken vakit Bol salata ve ayranla.. hmmm Bugun benimde canim tavuk sis cekti Disari onu yemege ciktik ama Iste haberi alinca istahmz kesildi Isimizi gördük eve döndük Bide aklimda kısır var ne vakittir Bol yesillikle yapicam bi ara

Ooo sen fistigi besliyorsun saglikli sebze yemekleriyle sonra tabi formda olur o Artik yemeklerinizi ortak pisirin Cok hoplayamadim ya Firinimi, aspiratorumu filan temizledim Azda temizlik yaptim Birazdan esim gelicek Yemek yapmaca simdide Yalniz basinij donmedi cok hayir degil Gunluk alman gereken proteini mutlaka al Bide sebzelerini biraz daha arttirabilirsin

Cevremde 2kisinin duduklusu patlamis allahtan suratlarina falan degil, tavana kadar etler yemekler firlamis 10yillik evliyim hiic kullanmadim evet zor olmasina cook zor geceden islat sabahtan pisirmeye basla ki yemegin aksama hazir olsun

500 de ip atladım hadi artık dinlenmece...

Yok canim yaa bizim planlar degisti kombi arizalanmis esim geldi ama eli bos dondu bizsiz yolladik babamizi =) servisi aradik ariza giderilsinde oyle gidelim dedik hava soguk cesaret edemedim soguk eve kizimi goturmeye elektrikli isiticida yeterli olmayabilir havalarda duzelmedi gittii. Pazartesine kadar annemdeyim. Soz verdigim uzere emanet tartiyida verdim komsuya kaldimmi tartisiz esim geldiginde ciktik civardaki marketlerde bulamadik buyuk marketlerde uzak, benim anneci kizim durmayinca donduk geri Kilo kontrolu yapamiycam malesef kontrolsuz bir hafta beni bekliyor

Gunaydiiiin.. Kahvaltimi alisilmisin cok cok disinda yaptim gune iyi basladim motivasyonum cook yuksek kahvalti oncesi 1bardak ilik su ardindan 3ad zeytin 2kup peynir 1ad. haslanmis yumurta 1kucuk salatalik iki dilim domates 1fincan cay 4sekeri 3e dusurdum :) ekmek yok

Bosveer caniim ne yapan olsun ne canin ceksin bana verdigi kaloriler yarin selam cakar artik tartidan Biseyler oluyor bana diyetime miktar ogun olarak gayet sadigim ancakk bu iki gun abarttim yaaa cikolatalar kruvasan neskafe cok kotuu ya Pazartesi yuzum olmayack boyle giderse Ve +li bi rakam gormek istemiyorum asla ne sende ne kendimde Minikkelebk

Gunaydiiiiin An itibari ile 77.800 kilogramim Verdigim kilo:1.700gram Simdi kahvalti zamani Ve ardindan spoor bu ay sonu 70olmak niyetindeyim Minikkelebk

Yok be canim olamadim Skinti geldi artik Biz iki kiz kardesiz kedi kopek gibi birbirmizi yerdik oyle oluncada pek fark olmuyor galiba Jilliani cok sevdim canim

Sabah: küçuk bi parca omlet,1 kk beyazbpeynir, domates, salatalik,2 cay kasigi keçi boynuzu pekmezi Ara 2 dilim armut,3 kayısı,1 ceviz Aksam: 1 kase yoğurt,1 parca tavuk, 1 kaşık nohutun tadına baktm

evet yeşille kırmızı arasında karar veremedim kız sayfayada yansımış.. erken bunama belirtileri

kullanıyorum kızlar.. çabuk biter tüp, ben o tarz şeyler çok piiriyorum.. ama korksam kullanamazdım tabii..

Canim sen daha yeni başlıyorsun Seni sıkılastırir pilates sadece ilerleyen zamanlarda daha farklı sporlar yapabiliriz Fakat şimdilik leslie gibi bi sporla başlasa daha yerinde olur sanırım Netten bakabilirsin leslie ye Galiba dvd leri var onunda bulabilirsin Minikkelebk

Yok yapmadim ilk kez yapacagim yarin itibariyle basliyorum destegin icin saol canim ya cidden bi dur demek lazim cok hizli almaya basladim her gun kiloma gram gram yenisi ekleniyor Minikkelebk

tebrik ederim canım

Yuruyus yapiyorum ama 1. Videosunu yapmistim bi ara canım çıkmıştı Baslayayim canım o zaman pazartesi bakalım yapabilecek miyim Sen yapınca bana da şevk geldi

Evime geceyim jiliana baslayacagim kendimi iyi hissediyorum

evet emziriyorum canım ama tam diyet yapmıyorum yediklerime dikkat edeceğim ve spor yapacağım :)

Sabah yarım bardak süt,1 kk peynir,1 yumurta,2 ceviz Ara 1 yesil elma,1 lokma muz Ara bi avuc leblebi Aksam 1 salatalık,3 kaşık yoğurt

Sabah patates haşlama çok az,, 1 yumurta,1 dilim peynir, domates Ara 1 elma yarım portakal Yarım avuç beyaz leblebi Aksam Yoğurtlu makarna 1 tabak Makarna yemek bana yaramıyor yemeseydim iyiydi ama canım felaket makarna salatası çekti Bende yağsız yaptım, yedim

Esimin sayimi var bugun skintilardayim kizin salincagnida koydum odanin orta yerine spor yapicak alan kalmadi burda diger odalara gitmeyede korkuyorum. birde tedirginimki sorma alt komsuma hirsiz girmis hemde yuzyuze gelmisler kadincagiz eve girmis hirsiiiz diye bagirmis kapiya cikmiski hirsizlar benim katimdan iniyor birde demis yok birsey bisey calmadik korkuyorum yaa

Gunaydinnn bu sabah 77.8 ciktim tartida insallah 78 i gormem birdaha

Sabah:1yumurta birer tutam mqydonoz ve dereotu,1dal kivircik ile hazirlanmis salata Oglen:1servis kasigi taze fasulye Aksam:3kofte,1bardak ayran, kirmizi lahana salatasi 1kase Aralarda bol su form cayi ictim yatmadan yesil cay icerim

kk yıda yalnız bırakmayalım di mi?, herkes kilo verirse ne olur buranın hali

Gram gram gitsin, ama gitsin canim ben ayniyim Eşim muhtemelen erken gelecek çocukları ona satacagim Bide asıl kilon sabah aç karnina tartildigin kilodur Bugün çay demlemedim kendime 5 i bi yerdeyle kahvaltı yaptim

güncel boy kılon ne durumda cnm

Afiyet olsun canimm zengin bir menu olmus pazartesinin hatrina =)

Haa yok yaa :))

Supermis ya sahi nasil yuruyorsun bilmeyen sanicak coluk cocuk yok ailenden birileri varmi yakinlarda? Tartiya benim cimcime rahat vermiyorki yatakodamda sabittir yeri ama aliyor saga sola tasiyor.. İcebiliyormusun 2lt kadar su benim ski bir duzen oturtmam sart Minikkelebk

merhaba canım duellodan ayrıldım :) ben günlüğümde cuma günleri bildirimim olacak, bende 1 haftadır dikkatli gidiyorum ve çok mutluyum, sevgiler...

Sahilde 30 dk yürüyebildim Cok kalabalktı Eklentiler image. jpg 142,1 KB · Görüntüleme: 42 image. jpg 187,3 KB · Görüntüleme: 53

İyi cok sukur hapsura hapsura gidiyoruz bizde hapsurmasi tedirgin ediyor beni hasta oldu olcak diyorum ama hep hapsurur iste alerjik... Yok tuzlu yemek yapmam aslinda yani elim aliskin degil yumurtaya ayrana domates salataliga asla tuz dokmem.. Bilemedim deterjandan olabilcegni dusunuyorum Bocek ve dip kose temizlik ama ne temizlik bi an korktum kizim camasir suyindan etkilencek diye camlari dayadim

Afiyet olsunn canm Harika olmus Acıkirsan sen 1 bardak süt icebilirsin..

Bilemeeeyoorum ki kızlarrr Olursa haslayıp haslayıp yiyelimmmm:) Okuyup, bilen varsa cevap yazabilir mi bizeee...:)

Ama coook iyi yaa ise yaradigi o kadar bariz kiii kesin yapmaliyizz p. tesi basliyorum bende aksam

O Ates 3gun kalmadan pek gitmez bizde İyi gidiyor ama lahmacunum sevgilerini iletti bana sabahtan, bugun sebze besleniyorum sabah yumurta salatasi yaptim cook iyiydi bol yesillik sirkede doktum ama az sabah sabah agir gelmesin diye, guzel bir ogundu sevdim iyi oldu, baya tok tuttu beni.. Senin nasil gidiyor kizda hasta zor bigun degil mi Minikkelebk

sanırım belkide öyle düşünmüştüm canım benim

Vuuu Cikolar olmasaymis muhtesem menü imis imis Hadiiii cikolar tamamda Kruvasan da neee 170 kalori laviva Kruvasan 250 civarı Cikolatada bi 100 olsa 3 saat yurumen lazım galiba Bugun ödül olsun o zaman..

Zaten bende feci bi halsizlik vardı Şimdi daha mı iyiyim sanki ne Canım gram gram vericez zaten Bazen olcak vermediğimiz hafta olcak dur daha 2. Günün Motivasyon düşürmek yok

geçmiş olsun canım,

Canim ben o sekil beslenmekten cekiniyorum acikcasi... Vucut ona alisir ve diyet bittikten sonra, vucut alisilmisin disina cikinca kilo alarak tepki gosterirse diye Hos o diyeti yapan kisi diyetten sonrada skinti yasamamis bilemedim

tatlım 38 yaşımdayım.. kimyasal peeling canım.. yüzde sivilce lekesi varsa yada hafif kırışıklık onlar için... aslında bilerek yapılsa çok güzel bir şey ama cidden dikkatli yapmak gerekiyor.. Minikkelebk

Günaydın canım Çok uzgünm Haftaya iyi olur umuyorum

Sabah:yumurta salatasi (2yumurta, dereotu, maydonoz, tatli toz biber) 2dilim cavdarli ekmek Ara:yesil cay,3ad. ceviz Oglen:kirmizi lahana salatasi Ara:elma, kivi, form cayi Aksam:1tabak bruksel lahanasi Minikkelebk

Ay hiç çocuk yoktu ya Benim kuzucuklar için iyi olmadı aslnda biz istiyorduk gelsin diye Bi kaçı hamileydi Bi taneside uyumuş, babasına bırakmış Dığerleride okul çoçuguydu Kolay oldu ama yalan yok Yersin canım, doğum gününde afiyet, şeker olsun Az kalmış onada Ben bugün neler yediiiim Oyyy oy kilo almasamda bu hafta veremicem galiba

Sabah:ilik 1bardak su 1ad. gunkurusu 2dilim cavdarli ekmek 1haslanmis yumurta 2siyah1yesil zeytin 1kibrit kutusu peynir bir dal maydonoz Ara:1kucuk elma 1bardak su Oglen: yarim karniyarik 1dilim cavdarli ekmek 2y. k yogurt 1bardak su Ara:neskafe 1cay kasigi nutella 1adet eti puf Aksam:4yemek kasigi pirasa 2adet ceviz Eger acikirsam 1bardak sut Ve yatmadan evvel spor Minikkelebk

Bende su an ne yedim hemen itiraf ediyim irmik helvası 1kase =( ardından maden suyu içtim günah çıkarır gibi kilo bildirimine sayılı saatler kala hepimizin yaptığına bak

Aynenn... bende gun icinde haftabasindaki kilomu bile geciyorum ama bu sabah bi oh cektim ve bugun haftabasindaki kilomu ne gordum ne gectim =) sendende umitliyim ozel gunune denk geldigin icin tarti yaniltiyor bence normale donceksin insalahkuzum

Canım kalk kalk hadiii... Ooo bi hamlede yapar benim arkadasim hepsini... 1 saat işini bitir Sonra sporunu yaparsın Bekliyorum kalk hadi Ben her buldugum boslukta hoplluyorum zıplıyorum... Hadi yoksa gitmez kilocuklarimiz

Yooook asla diyetten cok memnunum mutluyum ac degilim spordan biraz skilmis olabilirim galiba o yuzden israrla dvd almak niyetindeyim daha disiplinli olur gibime geliyor ip atlamayi 500tamamladim regl olcam hissim geldi hafif kasiklarim agriyor Diyeti birakmam asla 3. haftamiz oldu alistim artik fazlaca verselerde yiyemem midem kuculdu saniyorum

Gunaydin caniimm Dun gec yatinca gec kalkmak kacinilmaz oldu, kuzumu postaladim babasinin yanina iyi bi uyudum ama duzensiz uykudanmidir nedir sersem gibiyim hiic halim yookk Sen nasilsin canim, cocuklar iyilestimi tam olarak?

Evet canm Pazartesi 73.9 filwn gorebilsek bari

Benimde ablam okuyor ilahiyat bn ilahiyat düşünmüyorum edebiyat istiyorum

Sen cok istikrarlisin.. PastaaaaPastaaaa Bu ara biraz arastiriyorum da tartilmayin diyorlar kiloyu etkiliyormus olumsuz yonde ama tartilmadan nasil dururum bilemedim Ama su da var mesela gece yatarken ornek veriyorum 79kiloyum sabah 78,500 kilogramim gun icinde yine 79 oluyorum yerimde sayiyorum bu beni uzuyor Cok seymi istiyorum yaa

ooo bayağı sert, bu şekilde verirsin kısa sürede..

Yesil cayimi iciyorum ve yatiyorum İyi geceler caniiiim

Canim yaa diyet demisken sanirim reglimin azizligine ugradim ve bugunn yasakli seyleri biraz abarttim cok uzgunumm cezami belirler misin Minikkelebk

evet emziriyorum canım ama tam diyet yapmıyorum yediklerime dikkat edeceğim ve spor yapacağım :) Minikkelebk

Evet canım aynen öyle 74 ü görsek bari... Bugün akşam yemeğimi biraz daha erkene cekmeye çalışaym Senin cimcime baya erkenciymis

Gecmis olsun canım

İyigeceler sevgili moderatorumuz 40yilinbasnda boyle biseye kalkistim ilkdenemede basariliyim saol caniimmm

BiUOTE="Minikkelebk, post: 40089544, member: 400032"]Sahilde 30 dk yürüyebildim Cok kalabalktı Burası nedenin sahili merak ettm

Yaptim valla bi cirpida, kiscemide uyuttum Mutfagmi da topladim evimide supurdum 150de ip atladim henuz, 850daha var

Galiba halsizim ve birazda acktım Cam silme işi kaldı gibi Zaten hepsini degil 2 ser 2 ser silmeyi düşünuyodm Ütü yaptım Yine camasr yıkıcam vs Ben mutfak ve banyoları bitirdim... Sana da kolay gelsin canım Yok yok cezama katlanayım yarısı bitti zaten

Iyi yapmısssın canım tebrik ederm Zayıf olcaz biź Yemeyelim

ben 7 kilo aldım doğumda 5 kilosu gitmişti 55 kg idim doğumdan çıktığımda 54 e düştüm bebeğim 20 gülükken ama daha sonra gece acıkmaları krizler başladı ve 60 oldum benim sorunum zaten gece acıkmaları gündüz pek iştahım olmuyor canım :) çalışmıyorum ama haziran gibi çalışmaya başlamayı düşünüyorum

haftaya pazara gidip salata için malzeme ve meyvelere falan bakıcam.. acıktıköa yemek için..

İnsalah canim Kendimde 75,900 raziyim 75i gormek istiyorum, sendende 74lu biseyler bekliyorum

Bian önce tamamen geçer inş Menüm Sabah 1 hasl. yumurta,1 kk sundan biraz buyuk peynir Ara 1 greyfurt,2 kaşık yoğurt Ara 2 kayısı,1 avuc leblebi Aksam 3 köfte, salata 1 bardak ayran

Tatlim afiyet olsun Yalnz sen emziriuorsun Bilemedim simdi.. Sen ve sütün iyiyse sorun yok I

Ben ne yedim soyliyim elma yemedim aldim elime geri biraktim meyveyle aram iyi degil pek 1yemek yasigi yogurt ve yarim dilim cavdar ekmegi su an gayet tokum

Gunaydin kizlar selamlar Yeni topiğimiz var artik süreklilik arz ederim derseniz bekliyorum hepimiz taş olucaz taş http://www.kadinlarkulubu.com/forum... lian-michaels-ile-tas-gibi-olalim-tas.807182/

Bende menüyü yazayım Sabah 1 yumurta. Avuç içi kadar peynir 2 ceviz Ara 1 bi avuç beyaz leblebi, 1 soda Ara bi bardak süt Aksam 2 kaşık makarna 1 kase yoğurt 2 köfte

Yakinda yumurtadan tiksinmezsek iyidir

Insallah :) Önceki

Bikaç gün zor olur ama sonra rahat edersin canım Icinde rahat edr hem

Ya ben leblebi pek sevmem ama tok tutmasini severm :) robottan gecirdimmm :)) Önceki

Kilo veriminin tikandigi yerde kalori alimini azaltmak gerekiyormus sanirim, Pazartesinden itibaren tum hafta protein yapacagim ben seninle karsilasmadan evvel 81.500 idim ( neydi oyle yaa ictim canim +2 bardak icerken tikansamda zorladim :)))

Gunaydiiiiinnn minikkelebkm nasilsin hava guzell motivasyon tamm tartilar firlasada pes etmeden devam onumuzde 2gun var henuz 400gr. cik eksilmis benden Ama olsun 2gunde dengeler degisebilir

1 porsyon nohut 180 kaloriymiş minik kelebek..200 de sen ona.. fana değil ama değilmi?

Ben zaten çok hamlamış durumdaydım Yürüyüşĺe biraz açmaya çalıstım Yapabilmeyi cok istiyorum.. Yavaş yavaş alıştırmaya çalışacağm artik :)

merhaba kızlar, esra ne ilacı kullıyorsun canım?

Kızım hasta... yavrum butun gece dogru düzgün uyumadı.. Simdi uyuyor Hala biraz atesi var ins devam etmez

inşallah ben çabuk regl olurum

Masallahh yaslari kac kuzularinin?banada bi cesaret gelirse insallah kizima bi kardes istiyorum . push ; Minikkelebk

1000 ip atladm 20 dk yürüyüs yaptım Yarin esr,,,, le tartı günümüz Sevgili günlükçüm ve gizli takipcilerimiz

Yok yok mac kolik hic degilim Sevmem diyebiliriz hatta Ama bu milli mac tabi baska Yarısından sonra izledim Gecen hollanda macinda yenilince son anda çok üzülmüstüm bunda yendik :)

Çok ideal olur senin için o kadar yuruyus :)) Bebisi ne yapiyorsun... birlikte mi çikicaksnz?

Gecen hafta:77.800 Bugun:77.100 Giden:700gr.

saol canım benim şu an hala 36 bedenim ve kiloluyken gerçekten kendime güvenim sıfırdı..

Gunaydinnn Baslangic 28 subat:80.5 2 mart 78.8 9 mart 77.7 Giden 1.100 Harikasin canim tebrik ederimmmm:))

Seni tebrik ediyorum pişmaniye dedin gözüm doldu karşımda biri yeseydi heralde ya o kişiyi yerdim yada pişmaniyeyi

Canim kötü yerlerni at,,, Hepsini kaynat.. hafif ılıyinca icersin Önemli değil canım Nasılsa aksamları gelirsin, ihmal etmezsin sen...

İyi geceler canim Yarin gorusmek uzere

Sabah biraz menemen,1 catal peynir Ara yarım elma, yarim portakal Ara 2 ceviz,2 kayısı Aksam tavuksote biraz, 3 kasık ıspanak,1 kase yoğurt

Bende cay icmedim, baktim sekeri kesemiyorum cayi kestim direk :) sen hic mi seker kullanmazdin yoksa kestinmi? Minikkelebk

Sabah:1tutam dereotu, maydonoz,2dal roka,2kup peynir,3siuah zeytin,1dilim cavdarli ekmek Oglen:2kasik ispanak,1gun kurusu Aksam:yarim kase pirasa,4/1tavuk gogusu Aralarda bol bol su ictim Bugun baska biseyler yemesem iyi olur tartim firlamis zaten Cok acikirsam yarim kase yogurt

Anladim canim allah kabul etsin bi sure sonra devam edersin, sanki bu ara sende bende meyve tuketmiyoruz dimi

Canm evet 4.900 oldu Bu ayki hedefimiz 75 di... Bi aksilik olmaz ulaşırz ins ikimizde Aslında bu hafta kendimi hic zayıflamş hisetmedm 72 olmadan da zayflamış gibi his etmicem galiba Basĺadgmda 75 bile uzak geliyordu gerci Allahn yardmyla bu işin ustesinden gelicez

Ben arada gunlugunu takip ediyorum canim biraz stres icindesin saniyorum buda yediklerine yansiyor Cok kacamagin var

Tatlımm son yazdığımı okudun mu Kolay değil jillian ablam

Canm benim ya gelemedim Bi is cikti cikmamiz gerekti Simdi daha da acil bi durum oldu Ozelden mesaj atiyorum Daha aksam yemegi yemedim bayilajagim Minikkelebk

Anlastik Bence bizim laahmacunlar yarin tartida fena gozükecek Şu ip atlama işini bu aksamda yapsak fena olmaz gibi :)

Bu neeee Sahur yapsan oruc tutarmissin canim Protein diyeti boylemi oluyor Durup bi dusundum ben ne cok yemisim diye. Baya zorlamistir seni ama bakalim yarin tartin ne cikicak iyi biseyler cikarsa denemeye haftada 1gun ayirmaya deger Minikkelebk

Benimde tekrar aklıma soktun :)) Belki bizde deldiririz yazın

Saol caniim Heheee kapanis acilis bendee

Masallah size canim ne guzel ya allah bozmasin insallah

Amin canım Guzel bi gün olsun hepimize... Maçı izledik şimdi heyecanla Son anda gol yedik spor yaptım... bi duş alıp, bende yeşilçayımı içip yataym iyi geceler

Afiyet olsun canım Biraz az olmuş bugün galiba :)

Günlügunude degilde başarı öykünu bulmustum dün bende, okumistum bu yaxdıklarıni Helal olsun 3 ayda 17 kilo vermissin cok iyi... En güzelide 5 sene gecmesine rağmen hic almayıp, ustune bi 7 kilo daha vermis olman

7 kilo mu aldın Allahm ne şanslısın Benim şişlerim anca 7 kg dır Hazirana kadar verirsin aldıklarını.. Ne iş yapıyordun canım

Biraz gec oldu ama Günaydın canım Nasıl verdin bize de anlatsam. ? Çalışıyor musun

Su fazla tukettim belkide ondandir hafta basindaki kiloma gramlar eklenmis bi haldeyim =) Ben oruclu olabilcegini dusundum kisir gunu yapalim dicektim vazgectim birlikte cozuturduk Olsun dengelersin canim arada bir oluyor aliskanlik haline gelmedigi surece skinti yapmaz bize Önceki

Yook iyiyim gayet istemiyor canim gecti bitti.. Yulaf dukanda okumustum galiba onun diyetinde olmazsa olmazmis, yulaf bildigimiz yulaf ezmesimi marketlerde satilan lifalif gibi kahvaltilik olan? . push ; Minikkelebk

Sabah:2yumurta,2dal roka, bir tutam maydonoz, bir tutam dereotu ve sirke ile hazirlanmis salata 1ince dilim peynir ve 1dilim cavdarli ekmek Oglen:yarim kase piyaz ve 7kasik mantarli tavuk sote Aksam:5 yk. yesil mercimek corbasi sehriyeli Aralarda form cayi ve yesil cay ictim Ve gun icinde 1,5litreye yakin su

Aksam yatmadan önce bi tane yesil cay iciyordum canmm Bugün canm cok normal çay çekti Yalnz icemedm Eşimi bekliyrm Uçak rötar yapmş O da bi gelemedi Bugün yok bitki çayı :)

Evet canım inş bu sefer 60 i gormeliyim Birlikte görürüz ins Ramazan kadar 65 olmak ilk hedef Hadi sende ramazan bi hedef belirle

Menun on numara 5 yıldız Boyle gidersek 2 aya hatırı sayılır bi kilo gider ins Detoks ayran detoksu yapmistim canım Geri geliyor genelde kendileri Cok sıkı diyete devam etmek gerekiyor Genelde detokslar ödem söktürücü oluyor

canım hemde bu saatte yeseydin eğer 1 hafta geriye giderdin kilo bakımından, aynı hataları aylardır yapıyorum ve sonuçtan hiç memnun değilim

SAat 14:30 1 kepce etsote 1 kasik pilav 2 bardak ayran 17:00 1 lokma simit 1 kasik et Spor yok Su azz :/

Canim profilini gezdim anladigim kadariyla sen 80kusur kilo ile basladin ve su an 60larda misinn eger oyle ise tebrik ederim darisi basimiza spor yapabiliyormusun? Minikkelebk

Çok iyi Şeker 2 ye düşmüş gözümden kacmadi Acikirsan elma+1 fincan süt İcebilirsin

Diyadinnet'te yayınlanan Yağsız yoğurt göbekteki yağları yakıyor yazısı, sitemizde Yağsız yoğurt göbekteki yağları yakıyor hakkında yayınlanan yazıyı okumaktasınız. Amerika'da yapılan bir araştırmaya göre; diyet listesinden yoğurdu eksik bırakmayanlar, yoğurt yemeyenlere göre daha fazla yağ yakıyor. Tennessee Üniversitesi'ndeki araştırmaya katılanlardan Dr. Michael Zemel, yoğurt yiyenlerin ortalama kilo verme seviyesinden daha fazla kilo kaybettiklerini ve kaslarını diğerlerine oranla daha fazla koruduklarını belirtti. Dr. Zemel, "Kilo verirken kasların erimesini engellemek için ilk sırayı yoğurt almalı' dedi.

Senin lafin aklimda plates yapma sklasirsin leslie ile baslayabilirsin diye soylemistin tek pilates yapmiyorum hopluyorum zipliyorum ip atliyorum pilatesi oyle ek olarak yapiyorum cunku hareketleri cok guzel yakiyor, Mesela tv. izlerken ayni zamanda pilates yapiyorum biraz daha esnek zamanlarda kizimda keyif aliyor. Birde ben regl olamiyorum canim ya senin tecrubelerine dayanarak soruyorum, regl oncesi siskinlik kiloya yansiyor mu?

Dun nisanda her goren agzina bisey tikistirmis olabilir mi acaba oglusunun? abi olmus ama o da kucuk daha yaa kiyamam bidaha kusmaz insalla

Evet canım bende inan beni bulduğunn icin cok mutlu oldum Birlikte olmak bana da çok iyi geliyor

pul biberi ne icin tuketiyorsun ve leblebiyi bunlar gibi ayrintilari benimle paylasirsan sevinirim neler yemeliyim besi bir yerde cayini aktardan bulabilirmiyim? Tamam caniim yarin bol sporlu ve - li bir gunde gorusmek uzere

Kahvaltiyi yazdim gec ettigim icin aksam yemegi yedim direk 1 tabak prasa sonrada elma. Plates, kosu bandinda kostum, ip atladim Minikkelebk

Cok iyi fikir tesekkurler, kalkip yapiyim barii limonlu bir yesil cay

Hizimi alamadim galiba Haftada 2kilogram gitse kii insallahh olamazmiyim dersin gitmezmi 2kilocuk cok mu kii 5er 10ar gideydi ya keske en sagliklisindan. Saol canim sende supersiinn Ciktinizmi yola varmi planda degisiklikler?

Canm en fazla 6 tanedir Zaten veremedm Bugün diyet yapmicam dedim kendi kendime Yinede az yemeye calistm Cok trafik vardı Hala eve gidemedik Biraz sıkldılar Ama zaten onlar icin çiktk

Şükür almadk Motivasyonmz düşmesinhic

Çok iyi ya... Bunları duyunca daha bi azim geliyor.. Insann özguveni kayboluyor cidden.,,

Sorun yok canım Bi kerecikten bisey olmaz aynen devam Kac gundur cok az yiyordn zaten Hem ben eminim o kadarda cok abartmamissindir

Bnde 15 dk yapıp tövbe ettim bi daha yapmamaya pestil olmuştum

Kastın ="Minikkelebk, post: 40250295, member: 400032"]Aynen canım dediğin gibi İyi gelmedi bize dün yediklerimiz Bu sabah 75 tim bende Kaçtın boyun kaç Minikkelebk

Sütün oluyor mu Bu diyet yapman icin önemli bi etken Mesela ben yemedigimde sutum kesilcek gibi olurdu... Kuzenim su icse sadece sütü akardi... Bebek bitiremezdi... Önce bebiş

Neden aldınız acaba bakıyorum dikkatlisinizde

Bugun 76.8 ciktimmmm :))

Kizlar dunden piyaz Konusu gecmisti burda, bugunde fasulye fazla gelince bi kismini ayirdim aslinda iyi bir ogun olabilir bi tarif buldum begendim yarin icin dusunuyorum malzemeler diyete uygun Haslanmis fasulye, yesil biber, maydonoz, haslanmis yumurta, kuru sogan, limon, kirmizi toz veya pul biber, ve minikkelebkim sirkeee Denemeye deger

tabiki isterim şimdi geçmiş yazılarınızı inceleyeyim ve bebeğimden fırsat buldukça yazacağım inşallah :) Minikkelebk

3 elma cok degil mi?

Bu arada 100. Sayfamız olmus

Ohh gitsin kilocuklar... Bende 1 saat yürüdüm Dünde 50 dk yurumustüm galiba yazmadım

Benim cimcimede bakti elindekini yiyemiyor bana geliyor anne ye diye :) Senin kuzularin baya dikkatini cekmiss birde niyetliydin ya son zamanlar gozlerinden kacmamis

Basta bendede o psikoloji vardi ayda 10kilo veririm, verilir yani ne kii ekmegi azalt sekeri azalt, onu yeme, bunu yeme oo cok basit sonra baktim azaltmak ne kelime kestim =) ama anladim hicte oyle degilmis Cidden az yiyorsun benden az yiyorsun leblebi elma ara yapiyorsun gerci sana gorede ben az yiyorum Bilemedim valla galiba metabolizma ile alakali Benim tartida gordugum rakam halen74,400 uzerindeydi yok yok bu hafta durakliycaz sanirim

Aslında bende sevmiyorum bu sekil beslenmeyi ama Çok aklımı çeldi :) Neyse kilomuz filan durursa Aklimizda bulunsun

Gunaydiiin... Sabah oldukca ac uyandim hemen ilik suyumu ictim ve hafif kahvaltimla gayet tokum, sporumuda yaptim terimide attim tempolu bi ev temizligi bizi bekler. Gece yatmadan yemek yeme huyum var dun acliktan midem kazinsada suyumu ictim yattim Tartida bir kac gr. eksilmisim motivasyonum gayet yuksek

Sabah: 3kup peynir 3ad siyah zeytin 1haslanmis yumurta 3dilim salatalik 2dilim tam bugday ekmegi 1 fincan cay 2sekerli oglen: yok aksam uzeri yarim kase keten tohumlu yogurt 1dilim tam bugday aksam:ispanak bugulama 1dilim tambugday. Acikirsam 1elma yemeye calisirim ve bol su