İlginiz ve samimi yorumunuz için çok teşekkür ederim.

bence burdan devam edelim :) orayı işgal etmeyek evet bencede karatay buluşması yapak daha ekonomik pofu Karma

Bugün; Kahvaltı: 5 adet altınbaşak, orta boy bir domatesin yarısı, 3 zeytin, kibrit kutusu kadar peynir, 1 yaprak kıvırcık , yeşil çay Ara: 1 ceviz Öğle: Kahvaltıyı 11buçuk'ta yaptığım için acıkmadım, atladım bu öğünü. Akşam: 6 yemek kaşığı kısır. ) + 1/4 snickers çikolata, 1 paket piko, 1 fincan türk kahvesi. Şu saate kadar yaklaşık olarak 800 kalori almışım. Başka bişey yemeyi düşünmüyorum. :))) ++ 50 squat yaptım. Bu da motive edici fotoğrafımız olsun,

Olur :) Aynen aynen, yapalım, sahi nerdesin sen? Şehir olarak :)

Kahvaltım, pofu Karma

vışşş biraz daha dursaymışım bende senle aynı gün doğacak mışım

Bende 5gun diyetini yapmaya calisiyorum bakalim nasil olucak))

evet bende seviyorum zaten çok özel bi burç :)

aynen hee kızz yoksa ikiz miyiz

Eveeeetttt, sen de miii pofu Karma

amaniinn amaninnnn usta bi karataycııı görüyorruummmm pofu Karma

Kahvaltı; 1 adet haşlanmış yumurta 6 tane siyah zeytin Avuç içinden biraz daha az peynir 1 yaprak kıvırcık 2 kuru kayısı Yeşil çay + Bir saat sonra, 1 küçük mandalina Öğle; Yarım porsiyon dana söğüş 2 yemek kaşığı kısır 2 yemek kaşığı yoğurt 1 rendelenmiş havuç A

evet evet bende bende tam bi akrep kadını

akşam yemeğimi yedim; 4 tane çiğ köfte, 2 yemek kaşığı kadar yoğurt, bol roka ve marul

Allah kolaylık versin canım ya, ben de hala iyileşemedim, hastayım, gözlerim falan yaşarıyor hastalıktan. pofu Karma

Ben de öyleyim hahah süpermiş bak bu pofu Karma

Akşam yemeğim; Bir kepçe etki nohutlu sulu yemek, salata

senin bol bol sıvı tüketmen lazım

Bugün; 14:30 Sağlam bir KKK 17;30 Yarım kepçe nohutlu etli yemek Iki tatlı kaşığı yoğurt Biraz salata ++ elma çayı, yeşil çay

Hosgeldiniz)cok guzel kilo vermissin eminimki boylede devam edicekk)))bu arada boy ve yas kac acaba?bawarilar diliyorum unutmadan))

Günü tek mesajda toplayayım; Kahvaltı; 1 adet haşlanmış yumurta 6 tane siyah zeytin Avuç içinden biraz daha az peynir 1 yaprak kıvırcık 2 kuru kayısı Yeşil çay + Bir saat sonra, 1 küçük mandalina Öğle; Yarım porsiyon dana söğüş 2 yemek kaşığı kısır 2 yemek kaşığı yoğurt 1 rendelenmiş havuç Ara; Sütlü türk kahvesi Akşam; 1 yemek kaşığı kısır 1,5 adet fırında pişmiş derisiz but 1 yemek kaşığı yoğurt 2 yaprak kıvırcık +İçine limon sıkılmış sade soda, çay. Toplam yaklaşık 950 kalori ediyor'muş. ++ 55 squat yaptım. ++ Yaklaşık 45 dk tempolu yürüdüm staja gidip gelirken.

Kahvaltı kültürü iyice yerleşti vallaaaa :) Tabak kardeşliği desene :) ama kullansam da sevmiyorum hiç bu tabak takımını ya... :)

Evet, tüketmeye çalışıyorum zaten, bakalım daha kaç gün sürüneceğim.

Ben de geldim kızlaaaaaaaar, Yorumlarınızı, desteğinizi eksik etmeyin emi! 13 Mart 2014'te 68,7 kiloyla diyete başladım. Bir hafta boyunca fire vermeden şu menüyü uyguladım; Kahvaltı: 3 dilim domates, 3 tane zeytin, kibrit kutusunun yarısı kadar peynir, 1 dilim kepekli ekmek. Ara: 2 ceviz, 1 kuru incir Öğle: 1 kase çorba, 1 dilim kepekli ekmek. Ara: 1 ceviz, 1 kuru incir Akşam: Salata, ızgara tavuk veya ton balığı, bazen 2 yemek kaşığı yoğurt. Açlık zorladıkça eti formun kepekli bisküvisinden yedim ya da 1 bardak ayran içtim. Sınırsız kahve, çay içtim. Kola, meyve suyu tarzı şekerli içecekleri hiç tüketmedim. Çikolataya ağzımı sürmedim. Hem okula hem de staja gittiğim için spor yapmaya pek fırsat bulamıyorum. Ama çektiğim yolu düşünürsek, hergün en az yarım saat yürümüş, 3-5 saat ayakta kalmış oluyorum. Haftasonu da programdan çok sapmadım, ama dün kendimi ödüllendirdim. Dün; Kahvaltı: 3 dilim domates, 3 tane zeytin, kibrit kutusunun yarısı kadar peynir, 1 dilim kepekli ekmek. Ara: 1 ceviz, 1 kuru incir Öğle: Bir porsiyon pilavsız, ekmeksiz köri soslu tavuk, yaklaşık 10 dilim patates kızartması, 1 soğan halkası. Ara: 1/2 avuç karışık kuruyemiş Akşam: 3 adet etli yaprak sarma, 1 bardak çorba, 1/2 paket eti form kepekli bisküvi, 2 yemek kaşığı yoğurt. + 2 dilim portakal, çay, kahve. Özet olarak, Yaklaşık 1100 kalori aldım. 25 Mart 2014'teki kilomun 66,7 olduğunu gördüm.

öyleymiş Akrep burçları burçlarını çok sever, sende de var mı o? pofu Karma

Hoşbuldum, siz de hoşgeldiniz konuma. :) Umarım böyle devam edebilirim, Karatay pek zor değil gibi; uygulanabilir gibi geldi, bakalım. 91 Kasım doğumluyum, 22 yaşındayım yani.. ve kısacığım; 156'yım. -Öncelikli hedefim 60, sonra 55'e doğru gitmeye çalışacağım. A

Aynen öyleee :) . push ;

Sağlam uyudum hasta uyandım. Hem nezle hem boğaz ağrısı ile başladım güne. Her tarafım da ağrıyordu; okula gidemedim. Annem çorba yapmış, Kahvaltı; 1 kase şehriyeli tavuk çorbası 5 adet form Güzel bir başlangıç olmadı, ama boğazımın buna ihtiyacı vardı. Öğle; 4 tane orta boy köfte 2 yemek kaşığı kısır 2 yemek kaşığı yoğurt Çeyrek porsiyon salata

yok valla huyum kurusun teee o zamandan belliymiş biraz heycanlı olduğum

Topiğimizde yediklerini paylaşırsan, kafana takılanları sorarsan, herkes yardımcı olur. Gül abla benden daha tecrübeli bu konuda. . push ;

Hahah 10 Kasım pofu Karma

Aynen aynen Biraz daha sıksaymışsın dişini pofu Karma

Fazlasıyla geciktim yine; bir haftasonu klasiği olarak; 15.00 gibi, Sağlam bir klasik karatay kahvaltısı yaptım.(2 haşlanmış yumurta, 10 zeytin, avuç içinden daha az miktarda peynir, bolca yeşillik, ceviz, bir gün kurusu, meyve çayı) pofu Karma

Iki gündür okuyorum maşallah iyi gidiyorsunuz foto tam benlik

+ 70 squat yaptım.

Kasım'ın kaçında doğdun? pofu Karma

ben niye her gün erken kalkıyorum oooff ooff

Karatay'ı bana çok övdüler, yorumları da okudum, ve bir baktım başlamışım bile. =))) -Dilediğin sonuca ulaşırsın umarım.

Bugün 3. günümdü, yarın dinlenme günüymüş. =)) İyileşebilirsem, yarın bu programın boşluğunu başka hareketlerle dolduracağım.

8 kasım sen?...

++ 55 squat yaptım. ++ Yaklaşık 45 dk tempolu yürüdüm staja gidip gelirken. Akşam yemeğimi de yedim; 1 yemek kaşığı kısır 1,5 adet fırında pişmiş derisiz but 1 yemek kaşığı yoğurt 2 yaprak kıvırcık montesori dua

kıızzz o kahverengi tonlarında ki tabaktan bizde de var

Yazıyorum zaten aklıma takıldıkça, çok sağolun. Bugünkü kahvaltı istisnai bir durumdu, ama sonrası daha dikkatli olacak.

aaa sendemi kasım doğumlusun akrep misin benim gibbbiii wwuuhuuu

Merhaba, ilk sayfadaki menünde ekmek gördüm, karataydan öncemi yediklerindi. Üstte karatay'a uygun olmayan, kahvaltıdan 1 saat sonra meyve yemen, kahvaltıda yersen daha iyi olur ve mandalinayı tek başına yemişsin, kana çabuk karışmaması için kuruyemiş veya yoğurtla tüketmen gerekiyor, kahvaltıda zaten, yumurta, kuruyemiş var, en mantıklısı kahvaltıda yemen. Kahvaltıdan sonra en az 4-5 saat hiçbirşey yememen lazım sadece şekersiz içecekler ve su tüketiliyor. Karatayda şehriye yok, işlenmiş gıdalara giriyor. Form, light bisküvi gibi işlenmiş hazır gıdalar yok.

sorma ya 6.30da kalktım uyudum ama 9 da tekrar uyandımmmmm ve şimdi de ödevle boğuşuyorum çok yoruldum çok