hergün buraya yazmaya karar verdim hazır açılmış başlığım varken gün gün menülerimi yazacağım. bugün 71.6 sabah: 1 dilim ekmek 1 haşlanmış yumurta 2 zeytin 1 kibrit kutusu peynir 1 tatlı k reçel domates salatalık maydonoz çay ara: 5 fındık 10 sarı leblebi öğle: yarım tabak kıymalı ıspanak 2 çatal makarna 1 bardak ayran ara: 1 küçük poğaça akşam: 1 kase tarhana çorbası 4 kaşık mantarlı tavuk sote 1 dilim ekmek 1 kase yoğurt ara: yarım portakal yarım muz 1 çay kaşığı boza yarın sabahki kilom ve gün içindeki menümü akşam yazarım büyük ihtimalle bütün liste tek parça gözüksün diye..

Cok guzel gidiyosunuz. İstediginiz kiloya ulasirsiniz insallah.

Bugün 71.3 kg Sabah Kepek ekmeğine beyaz peyniri tost 1 yumurta 5 zeytin 2kuru kayısı Çay Ara:1kase patlamış Mısır Öğle: 1kase yayla çorbası 4kaşık yeşil faslye 1 dilim ekmek Ara: 1 avuç içi kadar leblebi kuru üzüm karışık Akşam: Izgara çupra 1dilim ekmek 1 br şalgam suyu Yağsz salata Ara:1/2 muz 1/2 portakal 45dk yürüyüşşşş

Selam... Ben 1.75 kilo 87.9.. Neredeyse bir hafta icnde 88.4 den 87.9 a düstüm. Yalniz dün misafrlerm gld. Saolsunnlar kadayif getirmisler. Yedim birazzz kola icmedm ama sekersiz cay ictm. Vicdanm asiri sizladi. Sbah misir gvregi yedm. Oglen sadece meyve 1.5 lt su. Bebebm var, 6aylik.. ona corba yparken patates karnibaharndan aldm. Biraz. Biraz once de yogurt koydm yedm. İkinci 1.5 suyumu icmeye basladm.. hala iciyrmm... Hedefmm 73 75 arasi bir kiloya dusmeeek. Arti hala emziriyoruumm

Veee bugün 70.5 geldim ve sabah adetimin 1. gnüydü ona rağmen.. bugün menümü de yazacağım birazdan

eveet ben geri geldim epeydir yazamamıştım internetimde sorun olmuştu yazmayınca dikkat de etmedim şimdi kaldığımız yerden devam ediyoruz.. bugün:72.2 kg sabah: 1 kase tarhana çorbası 1 dilim ekmek 2-3 çatal helva 1 bardak süt öğle: 3 küçücük biber dolması, 3-4 kaşık yoğurt, 1 dlim ekmek ara 4 badem, 1/2 avuç leblebi akşama yine biber dolması var bu sefer ekmeksiz yiyeceğim yanına 1/2 kase çorba 1 kase cacık planlıyorum.. herkese iyi diyetler..

selam ben geldim günlüğüm:) bugün 72.2 kg geldim dün akşam menüm: 1 küçük kase tarhana çorbası 2 haşlanmış tavuk butu 2 kaşık bulgur pilacı 1 kase cacık bugün sabah: 2 dilim uno çok tahıllı ekmek 1 yk lor peyniri 4 zeytin maydonoz, roka şekersiz çay, 1 çay kaşığı çilek reçeli ara:yok öğle: 1 tabak kıymalı bamya yemeği 1 dilim ekmek 1 küçük kase yoğurt şimdilik bu kadar.. bence yediklerim gayet sağlıklı oldu hevesim arttı:)

Dogumdan snra ne guzel kilo vrmstm. Sonra naptm kola msuyuna vurdm kendmi. Aburbcubur yemiyorm ztn ymem deee hos zmnnda cok yemistmmm Sütum ii yaaa, suu cok iciyrmm.. Ymkte yiyorum da ekmegi kestmmm

Merhaba canım kılo verme seruvenın hayırlı olsun :) bende gecen hafta 76 kg ıle basladım ve 1 haftada 3 kılo verdım. su an 73 kıloyum ve hedefım 58 olmak :) bırbırımıze destek olalım olacak ınanıyorum :)

merhabalaaaar... kendime yasak koymuyorum kural koymuyorum "sağlıklı beslenmek" adına, gerekli besinleri gerektiği kadar alarak herşeyden azar azar yiyerek gözüm hiçbirşeye düşmeden kilo vermek istiyorum.. sanırım kendi günlüğümü yazarsam daha çok motive olacağım. bu yolda bana eşlik etmek isteyenlere topiğim açık arkadaşlar.. 1.66 boyum var 1 çocuk sahibiyim. kilom 72.5 mümkün olduğu kadar da yürüyüş yapacağım ömür boyu sürecek sağlıklı beslenme düzenimin 1. günündeyim:))) gün-ay sınırlamam yok nasıl istiyorsa öyle gidecek kilolarım. şu an itibariyle başlamış bulunuyorum.. gerçekten kendime olan inancım tavan yapmış durumda katılmak isteyen arkadaşların menülerini ve kilolarını bekliyorum..:))) Z zeraseba MELEĞİMİ

topiğin hayrılı olsun şekerim kilonla boyunda orantı fena değil bence 6 7 kilo versen manken gibi olursun canım ben kendime bi sürü yasak koydum anca haftada 1 kilo veriyorum oda kaçamak yaparsam yarıma düşüyor verdiğim kilo bende 72.6 ile başldım kolay gelsin

oo 1 haftada 3 kg nasıl verdin? maşallah.. evet destek olmakta fayda var. her zaman beklerim topiğime.. benim haftalık büyük hedeflerim yok ne olursa 300gr- 500 gr:)

çok teşekkür ederim canım.. kendimi sıktığım zaman başarılı olamadığımı farkettim. diyette değilim. dengeli beslenmeye karar verdim:) bir listeye tabi kalıp kilo verenler zamanla tekrar alıyorlar. ama bunu bir hayat düzeni haline getirirsek geri de almayacağız. tahıl meyve-sebze, et, süt-yoğurt gruplarını dengeli almaya çalışacağım. kendini benim gibi hissedenleri bekliyorum gerçekten. bunca yıldır okuduğumuz ezberlediğimiz diyet listelerini bir kenara atalım. çok sıkıldım listelerden kurallardan artık. tabağımıza az yemek koyalım. en sevdiğimiz tatlıdan sadece 1 kaşık alalım. salatamıza extra yağ koymayalım. çok zor olmamalı?

teşekkür ederim inşallah ulaşırım. yavaş olsun da olsun yani menüm: sabah: 2 ev poğaçası 1 kkutusu kadar peynir 4 zeytin domates salatalık 1 tatlı kaş. reçel çay ara:yok öğle: 2 kaşık yeşil fasülye 3 kaşık tavuk sote 4 kaşık bulgur pilavı 1 bardak ayran ara: 1 br salep akşam: 2 kase yayla çorbası 1/2dilim ekmek 5 zeytin ara: 2 kuru kayısı,8-10 fındık . push ;