bana da yazarmısın özelden kremin adını :)

canım ımza panelıne dıyorlar amma sen nereye yapıstırdınnn

walla bende çalışıyorum. kendi arabamla gidip geliyorum işe iş yerim cok sapha yerde eşim istemiyor yürümemi zaten işe. ondan araba aldı bana. bende iş çıkışı yürüyeceğim artık. eve gider üstümü değiştiririm cıkarım.

kız al kendın yapsana kil para degıl yaglara toplam 30 tl versen bıle o yaglarla benım aldıgım kürü kac kez yaparsınnn yaaa ama kocasınanda satılıyor derman hayat aktar gorumcen neresınde A

belkı kendılerıne baska bır topık bulmuslardır bızım 4 kısılık kadro sona kadar buradayız ınsallah sen ben cankek ruzgar ve sımdı farmelada katıldı aramıza gelmek ısteyen olursa kapımız

ayrıca canım 1 yılda 10 kılo alıyorsak aynı sekılde verecegımız kılolarıda boyle deegerlendırmek lazım ayda ıkı kılo verdım 1ini geri aldım dıyorsun bozmasaydın eger 1 yılda 10 kılo verebılırdın . push ; velosipet

ona ıstesemde bakamam bırde bende oyle suzme modu pek olmuyor yapamıyorum yanı asıl hoslanıyorsam kacacak delık ararım yakısıklı evet 23 yasındayım cnm F

ben limonu aldım ama akşam hiç aklıma gelmedi yapmak sabah burda yorumları okurken aklıma geldi yuh sana cankek dedim sen limonu onun için almadın mı neyse artık bende bugün yapcam 1 limon 3 tatlı kaşığı kahve... velosipet

ben geldim öğle yemeğinde kuru fasulye pilav vardı bu sıcakta da gitmiyo. Allahtan yanında cacık ile bir dilim vardı da aç kalmadım. ama şimdi açıktım mavi yeşilin elmalı bisküvisinden yiyorum şekersiz çay ile...

Afrikalı diyorum sana hep ama beşka hitap bulamadım hoşuma da gitmiyor diilll Menünü dengeli buldum tibrik ederim Şimdi gelelim benimkilere; akşam 1 ufak yemek tabağı fırında türlü yanında minik bir kase yoğurt 2 dilim e. m. yapımı ekmek 2 yemek kaşığı bulgur pilavı Bu sabah; 1 dilim e. m. ekmek 1 haşlanmış yumurta tahinli pekmez ( 2 gündür fena dadandım ) 1 fincen nanelimonlu yeşilçay Günaydın kızlar dün bu topiğe yazmak bana çok güzel motivasyon oldu, işten arkadaşlar diye ısrar etti ama ben reddedebildim Akşamımı da sıfır kaçamakla bitirdim. Bu sabah spor yapamadım çünkü akşama eşimle bisikelt sürmeye çıkıcaz. Badminton setimizi de alıp oynamayı planladık. Yaz rehavetinden hiç yapmadığımız şekilde akşamları T. V. izliyoruz. eşimle böyle akşamlaı çıkarsak bu ağır havalarda iyi olur di mi

mesela benim kan grubum 0 rh - ve bakın ne yazıyor. 0 kan grubuna göre beslenme / ''Beslenmenin Diyalektiği'' (27) / Sağlıklı Yaşam / Milliyet Blog

benze zamanında beyaz ekmeği keserek ve yürüyüş yaparak 5 kilo vermiştim 4 hafta da

benim de unum köyden geliyor kaynanam gönderiyor saolsun bende ekmek yaptım bikaç defa ama tam tutturamadım açıkcası çok sert oldu :) nasıl yapıyosun sen canım rica etsem tarifini verebilirmisin

bende muhasebedeyim ama cumartesi yarım gün çalışıyoruz. gerçi yarın ben izinliyim ehliyet sınavım var dua edin kızlar çok gerginim geçeyim şu sınavdan

cuma gunu cıldıyeye gıdecegım o zamana kadar lımon kahveye baslayabılırım tabı faydalı olur ınsallah baslayalımm bugun o halde F

günaydın canlarrr dün işten sonra yediklerim yarım saat yürüdüm. 2 yemek kaşığı börülce küçük salata kasesine bol salata közlenmiş patlıcanda attım içine. amma cok su içiyorum yaa wc den beri gelemiyorum. akşam meyva yerine 1 ceviz içi 2 badem 3 fındık yedim. sabaha kadar 1 lt su içmişim yine sabah kahvaltımı yapıyorum şimdi 1 demet maydonuz 1 domates 1 salatalık 3 zeytin 2 kk peynir 2 dilim kepekli ekmek kayısı çayı

canım ben degıl dıger arkadas yapacaktı... ben ona mesajla yazdım amma cevap vermedı... gız ıcerde hoşlaştıgım erkek var tip bakıyor ama ben burnumdan kıl aldırmıom mukellefımızde Önceki

Tamam; kendime şöyle uyarlıyorum. İşe gitmem çok uzun sürmez benim. Sabah 6.30 -6.45 gibi kalksam yetiyor. yarım saat bisiklet ve 15 dk da mekik ve ip atlama sürse tamamdır benim işim :) sonrasında duş ve eşime kahvaltı hazırlayıp kahvaltı etmek masayı toplamak vs var tabi :)

günaydın yol arkadaşlarım dün aksam ıkı kasık taze fasulye suyu suzulmus ıkı kasık yogurt yedım dayanamadım sabah ise evde yapıyorum artık kahvaltımı daha ıyı oluyor sonrada cıkıyorum yuruyerek ıse gelmeye devam 1 hafta daha yuruyebılecegım cunkı ramazan gelıyor 1 adet suzme peynır ve uc yuvarlak ınce dılım kızarmıs patlıcan yedım dun o kadarrrr konusttuk dolapta vardı ve sabah dıye bırsey olmaz sanırım dedım suandada 9lu cayımı

merhaba kızlar dünkü akşam yemeğim 5 yk mantar yemeği 6 tane nugget tavuk küçük parça 2 yk yoğut 1 avuç kuruyemiş ve çay spor olarak ta 220 defa ip atladım ve diğer hareketlerden yaptım 20 dk spor yaptım toplamda sabah menüm 1 su bardağı yarım yağlı süt 1 adet açma öğlen menüm yarım bazlama ekmeğine tost 1 salatalık yarım domates ve çay şimdide yeşil çayımı yudumluyorum :) F

Sabah uyandım... 1 bardak ılık suya bır tatlı kasıgı elma sırkesı 1 fıncan 9lu çayımı ıctım tost ekmegının yarısını kasarlı tost yidim ve bır lıtre su ıctımm

Merhaba, ben varım, tam da senin gibi 79-80 civarında :)

Kızlar; eşim boyuna göre 1-2 kilocuk fazlalığı var (son 1-2 yılda aldı) ve sırf bu yüzden yemeklerine 1 kaşık bile fazla koydurtmuyo bende hominigırtlak yiyorum bir de farkettim ki birkaç kişi arkadaşlar vs. bir şey yerlerken ben önden önden gidiyorum. bir görüntü geldi de aklıma utandım şimdi kendimden

bayanlar özelliklede ramazanda yalnız olmayalım ben 2 gündür burdayım gerçekten iyi geldi herkese iyi akşamlar ben çıkıyorum

kapsul hap kesınlıkle hıc saglıklı değill asla kullanılmaması gerekkk 9lu karısım bıtkı cayı var aktarlardan alabılırsın canım cok ıyı gelıyor... sirkeli su devam edilirseee cok faydalı cayda sırkelı suda sabah aksam ve yulaf kepeğiiiii çok iyi tok tutuyor metobolızmayı hızlandırıyor ılk okudugumda sıtede dıskılama oranı artar duzene gırer yazıyordu

Ayol bana da yardim! Ben kendimi kaybettigimde kizlar 85 e cikiyorum o civarda sayiyorum kizlar 50 beden 52 beden takiliyorum ve artik resimlerde sisman cikmaktan biktim! 36 beden kiyafetlerimi gordukce cok cok duygulaniyorum, evlendigimde 44 kiloydum ya, simdi 85 iki kati oldum banada yardim kizlar ya bacaklarim balik et, kollarim balik etli duruyor sadece goguslerim gobegim fazlaliklarim var arkadan bakinca hala zayif duruyorum. velosipet

nrhs merhaba bilgin oldun kilo bildirimini bana özelden yapıyoruz ve de pazartesi yapıyoruz hedefini de yazarsan tabloya ekliyim seni ve yayınlayacağım artık bildirmeyen arkadaşları sonra bir ara ekleriz takip edemeyeceğim işler yoğunlaşacak öğlen gibi

evet günlük değişiyor bende şimdi farkettim :) Önceki

olur tabi ya neden olmasın kı tempolu yuru eve geldıgınde de aç bi müzik oyna hopla zıplaaa parcala kendını mekık cek vs vs asansor kullanma bı yere gıdıceksen bıkac durak once ın vs vs

canımmm lımon almayı unutmaaaa?

peki o zaman her şeyin fazlası zarar mantığıyla konuşmuştum daaa ben şimdi günde yarım saat bisiklet yapsam bana çoookk iyi gelecek, cankek; sen de video yüklesen egzersiz?

tabikide isterim teşekkürler :) evt işe yarıyo fazlasıyla tok tutuyo en azında 1 hafta denemeni tavsiye ederim kiloların gittiğini gördükçe devam etmeye karar

bugün diyetisyen günümdü 700 gr yağ vermişim 1 haftada :)) öğle yemeğim: 3 köfte 2 dilim çavdar ekmeği 3 kepçe çorba bol yağsız salata A

hepimiz buradayız cankek

Yani son durum; Sabah; 2 e. m. dilim yumurtalı ekmek, bal, 1 kupa ev yapımı limonata. Ara; 1 havuç cezerye Öğle; Balık kraker, minik 1 alman pastası ve 1 dilim e. m. yumurtalı ekmek. N nrhs gel ve evimize neşe

hayırlı aksamlarr canım cok cok optumm muju muju

heleee gardaşlılarrrr günaydınnn günaydınn hepinizi selamlıyorumm canlarımm benımm oncelıkle 2 gundur yokum c. tesı alısverıs kuafor ayarlama telaşesi vardı pazarda nişann cok eglendım cok eglencelı geçti bütün kurtlarımı döktüm ve ben c. tessı pazar aşırı yidim aşırıı yanı hanı ekmek kola tarzı seyler yok ama ipin ucu kactı.. sabah uyandım aynaya baktım ve dedımkı afrıkalıı kendine gelllllllllll kızımmm sen bı ayda yaklasık 6 kılo verdın az mı buu derhalll eskı dısıplıne burunuyorrr ne kendıne nede gardaşlılarına ıhanet etmıyorsunn karar aşamasını yenıledıkten sonra bugunun anlam ve onemını ıceren kılomu tartım kargodan gelınce yazıcam lıstemızıde olustururuz... sırkelı suyumu ve sekersız nescafemı ıctımm 9lu çayımı demledım onuda bırazdan yudumlucamm güzel bir gün gecırmemız dılegımlen AFRİKALI BACINIZ KEZBAN

ama sımdık her msjda yapıstırmammı lazımm

ben cıkıcam biradan iyi akşamlar size. sauna eşofmanlarımla spor

VEE yuruyuss gercekten cok cok onemlıı en az bır saat tempolu gunde yurumekkk ımkanlar el verıyorsa 2 saat 3 saaat bolebılırızde 1.5 saat sabah 1.5 saat aksam gıbı F

yarama tuz basıyorsun benım degıl arkadasımın canım

Hafif görünüyor menün afiyet olsun özgecim Önceki

canım ya bende limonata hastasıyım ama evlendikten sonra ice tea ye eşim sayesinde çok alıştım ice tea her çeşidini severek içiyorum ama özellikle limonlusu süper...

walla canım ben elimden geldiğince dikkat edicem bakalım nolcak.

çabalaman bırseyı cozumlemez canım beyınde konsatre olamadıktan sonra! bu en agır cumlem belkı ama oyle dost acı soylermıs kılolu her bayanı kendım gıbı gorur uzulurum zayıflamak narın ınce bır vucuda kavusmak ısterler kı her kadının hayalı budur... hayalde kalmasın bence bu gece bırkarar al ve hemen uygulamaya koy aramıza katıl hersekılde yanında olmaya hazırım ben F

Birkaç topik açtım ama tutunamadım şimdi ise sıfırdan bir topıkle devam etmek ıstıyorum... Katılmak isteyen 80den 60-65 kıloya dusmek ıcın çabalayan, çırpınan arkadaşları beklerim... Kapım herkese açık.. Ben mart ayında 86 kıloydum mayısta dıkkat etmeye basladım halende o sekılde devam edıyorum bır nevi diyette denilebilir ve şuanda 79-80 arası bir kılodayım hedefim 63 kılo olmak... Bu topikte uygulayıpta sonuçaldıgım herşeyi paylasacagım inş UYGULADIKLARIM 1-güne başlarken ilk uyandıgımda 1 bardak ılık suya 1 tatlı kaşığı elma sırkesı karıstırıp ıcıyorum 2-sirkeli suyun ardından 1 nescafe ıcıyorum sekersız 3-bır bardak lıght sute 1 yemek kaşığı yulaf kepeği karıstırıp içiyorum 4-kahvaltı, ögle, akşam yemeğimi yıyorum çavdar ekmegi birer dilim her ögünde... 5- 1. ve 2. maddeleri uyumadan tekrarlıyorum ve gun ıcerısınde 3 lt su içiyorum artı 10 km yuruyus çok faydasını gordum 15 gundur uyguluyorum yaklasık 3-4 kg vermişimdir öneririm

tunaydınnn hos geldın canımmm =) ögle yemegınde benım mercımek corbam var yanına ne olur bılmıyom senınde menu guzel aksamkı ayrıca kahvaltında ıyı nesfıt fena

sorma canım ya bende 2 ayı gecti adet olmadım söktürücü verdi dr. onu içiyorum şuanda. bende cok rahatsızım karnımda bi sertlik bi tuhaflık

canım sımdı yayınlamıyım kı aklımız karısmasın ramazandada ancak bunyelerımız alısmıs olurrr detoks nıyetıne hemen dıyetımıze gecıs yaparuk

benim iki yanlarında belirgin çatlaklarım vardı kalın ağaç dalı gibi zayıfladım bu sefer sarkmayla beraber daha da belirginleşti. krem tamamen yok etmedi ama kalın ağaç dalını ince dala dönüştürdü

biz çırağız daha senin kadar olamıyok sen benim ne kadar yediğimi görseydin buna maşallah çok iyi gidiyorsun derdin Ama sakın deme çünkü yüz bulurumb en hemen şımarırım O yüzden sen böyle dedikçe bana gaz oluyo vallahi akşam yemekte aklıma geldin yoğurttan zaten gelmez de o pilavı yemiyeydim iyiydi, yemek yağlı olunca pilavsız içim almadı

sanırım patlıcan kebabı demek ıstemıs... uzuncana dogranıyor boyuna patlıcanlar ınce ınce kızartılıyor sonra arasına kofte yuvarlak bıcımde seklı koftenın yerlestırılıyor ve patlıcan kofteye sarılıyor uste domatel dılımı bı kurdan saplıyorsun can evınden patlıcana koftyle butunlessın dıye fırında pısırılıyorr ayy agzımın suyu aktı bea

benımde 0 rh bı bakımm nedır

günaydın kızlar bi kaç gün yazamadım aklım karışıktı ama bugün rahatım sabah menüm 1 açma 2 kurabiye ve çay kilom aynı 79.5 sabah tartıldım da bebek olana kadar kilo verebilirim inş.

canlarım arastırdım ve sanırım buldum benımkıde buuuuu ıste aynısı ben ısten eve yurudugum ıcın aksam suruorum ama aktarcı spora grk yok olursada faydası olur neden olmasın demıstı A

Olsun, bir anda her şeyi mükemmel yapamayız ki, vücudumuzu alıştırıyoruz, hem ben kendi açımdan Ramazan'a hazırlık oalrak da görüyorum 2 hafta kaldı. velosipet

Kabak, patlıcan, carli biber ve domatesten olusan az yagda pişmiş yemekten uc ymk kasıgı suyunu suzerek ıkı cavdar ekmegımlen yıdım ve bır bardak ayran

Aynen ben de, bu yıl çok güzel geçirmeyi istiyorum. O uzun yaz günlerinde oruç tutabilip manevi hazzına da erişmek istiyorum.

hoş geldın canımm 6 kişi olduk secereyi ben tutuyorum =)

bende cıktımm gorusuruzzz

Bı benmı bekarım anam ya o zaman evlenene kdr 60 olim ki o zamanda kılomu koriyayım ne kdr koruyabılırsem artıkk.. kahvaltı cok onemlı ama bende senden cok yıyor degılım bı dlm cavdr ekm. bı ıkı dılım peynır bı ıkı zeytn saglıklı degl ama ofıste ugrasamıom yaaa bazende cavdarlı tost ekmegıne peynır koyuyorum yagsız tost yapıyorum

dogrudur canım ama fayans üzerinde tartılmanı öneririm parke yada laminat üzerinde tartılırsan 1 2 kilo oynuyo en azından benim tartım öyle aklında bulunsun

canımm sen kesınlıkleee poca sımıtı bırakk kesınlıkleee bırde cıkolata yenılebılır sevıyorsan ben gıbı bıtter al her canın cektıgınde 1 karesını at agzına arısın gıtsın hergun boyle yıyebılırsın

Bu bahsettiğiniz kil lapası çatlaklarada iyi geliyor mu

o çatlaklar geçmiyo hiç bende de var kilo alıp vermekle alakalı hiç unutmam liseye gidiyorum daha tatile gitmiştik denizdeyim ben kadının biri geldi yanıma ah evladım ne çok çatlak var vucudunda doğum mu yaptın sen dedi afalladım kaldım moralim çok bozuldu o günden sonra çok araştırdım ama tam geçiren bişey yok bende boş verdim aman neyapayım takmamak lazım ama ilerde hamile kalacağın zaman vucudun çatlamasın diye krem alıp sürebilirsin etkili oluyomuş aklında bulunsun canım :) Önceki

bende bende varımmm sağlığım ve bebişim için kg vericem

ozaman şöyle yapalım krem pahalı onun için biraz bekle limon-kahve yapalım ben sana eşlik ederim istersen

evet 3, 4 kilo neki

sabah aç karnıma tartıldım bendeki tartı dijital her seferinde farklı çıkıyor tartı bir gıcık 80 kilo 700 gr. Gram kısmı oynuyor zaten 80 kilo maşallah ssabit

akşam giderken kavrulmamış fındık ceviz badem karışık aldım bana tokluk hissi veriyor yanına ayran veya light süt olur demi . push ; N nrhs gel ve evimize neşe

mayıs ayında baslamıs sayılırız 1 yılın dolusuyla alakalı cunku bende suanda 20 kılo fazla var 5 ayda veremem bılıyorum yava yavas agır

bende ders calısırken delı gıbı nescafe tuketırım halende aynı alıskanlıgım surmekte uykum acılsın dıye N nrhs gel ve evimize neşe

Haırlı sabahlaaaaar değişim olan tablomuzu ve dünkü menümüzle beraber kahvaltımı ekliyorum 2 Temmuz 2013 Sabah; 2 e. m. dilim yumurtalı ekmek, bal, 1 kupa ev yapımı limonata. Ara; 1 havuç cezerye Öğle; Balık kraker, minik 1 alman pastası ve 1 dilim e. m. yumurtalı ekmek, 1 zeytin. Akşam; 1 ufak servis tabağı yoğurtlu erişte, 1 dilim ev yapımı kek , 2 br ev yapımı limonata. Bu sabah; birkaç dilim ev yapımı kek, ev yapımı limonata 1 br. Eveet, 26 Hazirandan beri bu topikteyim. Kendi adıma gelişmeleri sıralamak isterim Tamamen yasakların hakim olduğu bir düzen yerine yemeden önce kendimi sorguladığım bir sistemim var şu an. Yani; yememem lazım ama aklım orda kalıyor yerine, yememem lazım çünkü; ... diye kendimi sorguluyorum. Mantığım kabul edince nefsime de hakim olabiliyorum. Ve eşim yediklerini o kadar azalttı ki anlatamam size. Zaten bu 1-2 aydır böyleydi ama bu ara ciddi manada benim kadar yiyor. Sen erkeksin bünyeler farklı diyorum, dinlemiyor. Halbuki bu benim kendimi kandırmam o kadar yemekle bütün gün duruyorsa ben resmen ruhuma fatiha demektir yani. Bu sabah sözü geçti hatta zaten bu ara pek yemiyorum farkettiysen dedi. Ama sen şöyle şöyle böyle böyle filan. Yok dedim ben de yemiyorum o kadar. İçten içe benle yarışıyor Halbuki aramızda 10 kilo fark var be benim boyum kısa ayrıca da şişkoyum yani Şimdilik tek sorunum düzenli egzersiz yapamıyor olmak. Eklentiler $03.07.2013. PNG 14 KB · Görüntüleme: 42 Önceki

hiç yoktan iyidir be bacımmm... bu arada kızlarrrrrrrrrrrr dün nişanda benı ıkı aydır gormeyen arkadaslarımmm zayıflamıssın sen afrıkalı dedılerr cok mutlu oldumm Önceki

slm ben de varım, şuan 78 im.. 82 ile başladım, 27 mayıstan beri karatay yapıyorum ve çok memnunum 4 kilo verdim hem de hiç aç kalmadan... ben de tavsiye ediyorum..

ben canıma kast etmısım resmen vucuduma kendıme psıkolojıme suanda zayıfladıgımı farkettıkce ve ınsanlardanda yorum aldıkca dahada hırslanıyorum neşelenıyorum bırlıkte basarırız cnm inşş

bende ıse yarayacagını dusunuyorum canım inşallah guzel olur senıde kattım aramıza artık 5 kişiyiz bu yolda ıstersen

evet ya diyetisyenler hep aynı diyeti veriyor. bugüne kadar 3 diyetisyene gittim üçüde aynı diyeti verdi

kızlar kesinlikle 3 beyazdan uzak duruyoruz. eğer gerçekten zayıflamak istiyorsak fedakarlık yapıcaz. çünkü baştan gevşek tutarsak sonra daha cok zorlanırız.

yapalım canım süper olur yaa. benimde evde kondisyon bisikleti var. bende ona biniyorum yarım saat falan ayaklarım ağrıyor. bide hafta sonları yazlığa gidiyorum orda denize giriyoorum bisiklet biniyorum yürüyüş yapıyorum.

ara öğün 1 tane çikolatalı gofret 1 fincan sade nescafe

tamam deme herkese özel mesaj geldi artık bu kadar krem muhabbeti yeter diyete odaklanın kızlar bende yeşil çayımı yudumlarken bir yandan da çalışıyorum N nrhs gel ve evimize neşe

kesınlıkle cok dogrudaaa sımdı sen dun kan grubuna gore dıyet demıstın 0 gurubuna sutu yasakdıyor nedenmıs o yaaa zaten gunde 1 bardak lıght ıcıyorum onuda mı kesmem lazımmm anlamadım aslında genelleme bu tur testler ama aklım

bölgesel sorunun varsa kil lapasını onerıyuorum ben aktardan hazırlanmısını almıstım acayıp faydası var ıncelmeeye!!! N nrhs gel ve evimize neşe

bı kasık bırsey yerım cok mıdem kazınırsa tabıkıde ama bakalım aksam olsunda hele bır suanda su ıcıyorum bol bol bulgurlar şişti iyice ıcımde bırsey yemesem dahı sutume yulaf kepegımı koyar yerım ıhmal ettım onuda bayadır

ama benim bisikletim yok ki : ( Önceki

ben sabahları evde kahvaltı yapıyorum genelde o yüzden poğaça vb çok gözüm dönmüyor da böyle evde bir şeyler yapınca o da bir tek kek yapıyorum abartıyorum düzeltmem lazım N nrhs gel ve evimize neşe

tadı pek ii değil ama ilaç gibi düşün ben hatta tam bi çay kaşığıda koymuyorum yarım yada yarımdan biraz fazla okuduğum yazıda 1 haftada 3 kilo dio belki benden daha fazla gitmiştir ama dediğim gibi adetim şuan tartılmak istemiorum. biliosunuz insan vücudu su topluyo. kiloyu çabuk verdiriyo ve yağları erittiği için yoğurdu bırakıncada hemen kilo

hadi gözün aydın canım ayrıca tok karnına 80 çıkmanda süper demek ki yaklaşık 79 sun

ben kararımı verdim zayıflayacağım ve yeşil çayımı söyledim bile bu arada ben çalışıyorum masa başı işim hareket sıfır yani

sorarım canımda zaten diyetisyen bana gece yatmadan yarım saat önce bir su bardağı süt içebilirsin dedi.

bir taneden birşey olmaz canım endıselenme... ogleden kalan cıkofte dolapta ıcımdekı seytan durtuyor ama ben ona aldırıs etmıyorummm suyumu bıtırmeye calısıyorummm sımdı bır sıgara yakacagım gun sonuna gelmek uzereyımm... DUYURU : HERKES ONCEKI SIMDIKI VE HEDEFF KILOSUNU PAYLASSIN CIKMADANNNNN!! F

amin canım allahım dualarını kabul etsin 1+1 =3 olun

Ben de abur cubur düşkünüyüm, ama son 1 yıldır o kendimi kontrol edemeden gözüm dönerek yediğim abur cuburlardan kurtuldum. Şimdi de yemeği kaçırıyorum :) Vee evet bugünü ve saati not alıyorum, çünkü bilinçli beslenmeye hemen şimdi başlıyorum! Erteleye erteleye hayatım ertelendi yahu!

kızlar sanırım bana nazar değdi su ıcemıyorumm o kdr dıllendırdım kı azmimi hırsımı herkes hayret edıyordu ne su ıcebılıyorum ıkı uc gundur nede halim kaldı... halsızım bide diş agrım var ufff N nrhs gel ve evimize neşe

bende bu sabah itibariyle 79.3 kiloyum beni de alın aranıza :) velosipet

eşini tebrik ediyorumm senide ayrıca çünki yaptıgın yanlısın farkındasın en azından kendıne bır dur demen lazım cunkı 7000 kalorı 1 kılo edıyor bır adet cokonatta sanırım 180 kalorı var ve sen tatlı dıyorsunn 1 haftada tatlıyı hergun tukettıgını dusunsene en az yarım kılo alıyorsun demek ayda 2 kılo eder yılda 24 kılo olmasada her yıl sonunda 10 kılo aldıgını dusunursun sımdı sen kendıne dur demeye hazır mısın o onemlı eşinnnn zayıflıyor sen sıskomu olmak ıstıyorsun? velosipet

bu sabah da dün sabah da tartıldım 81.6 çıktım

güzel olur aslında cunkı onla ugrasacak kdr vaktım yk ancak takıp edebılıyorum kızlar

ınce lavasın ıcınde 5 adet cıkofte yedım bı ayranla :18::18: bol marul maydonozluydu cok mu abarttım kı canım cok cektı ama aksamı sadece sutle gecırmeyı dusunuyorum?

ıkınız ıcınde cok sevınıyorum mutlu bır yuvaya sahıpsınız ınsallah Allahım daım etsınn banada nasıp etsın N nrhs gel ve evimize neşe

günaydın kızlar şuanda kahvaltımı yapıyorum. 2 kk peynir tuzsuz 1 domates 1 salatalık 1 demet maydonuz 2 dilim kepek ekmek ama el içi kadar. 3 zeytin N nrhs gel ve evimize neşe

kızlar ben cıkıcam yarın görüşürüz.

az önce bı butıge gırdım 38 beden kot gomlek kalcaya kadar ınenlerden ama arkadan pılelıydı olduda sıktı ben dökümlü severım alamadımmmm ama morel bozmak yok 87 kıloyken dugmelerı kapanmazdıı cunkı emınım ankara ıcın alacaktım yaaa gunduz ve gecesı kuzenlerle dısarıda olucazz napsam bılemedım bı elbısem var ama fotosunu bulursam atim gunluk gıyılırmı bı bakınnn ayrıca b. ime gırdımm ona baktım buna baktımm tatlılara baktmmmm bıttter cıkolat aldmm ıkı uc parca yıcem kahveynen :18: F

süper bişey bence canım benim tartıda dijital deil normal baskül

gittim eve hemen 1 domates 1 salatalık 1 yeşil biber küçük 1 soğan salata yaptım. ekşili miss gibiydi yanında taze fasulyemi ve yoğurdumu yedim geldim. velosipet

öğle yemeğim 3 yemek kaşığı şehriyeli bulgur pilavı 3 yemek kaşığı taze fasulye arada da 1 pk diyet bisküvi 1 kupa şekersiz yeşil çay F

ay kızlar ben ara öğün de yapmıyom ya iki gündür yoğunluktan herhalde...

mayo alsana canım istanbuldaysan eger yeterlerde hem uygun hemde kalıtelıydı ben gecen sene almıstım cokta begenmıstım bıkınıye gore toparlar en azından

Hayırlı Sabahlaaaarrr Kızlar dün abarttığım için kendimi hafif bir sorguya çektim bir de okuduğum kitap da bana çok faydalı oluyor bunun çok faydasını gördüm. Yani kendimi katı kurallara sorgusuz sualsiz uymak gibi değil de mantıklı şeyleri yapıyormuş gibi hissediyorum. Dünkü menüm şöyleydi; Sabah; birkaç dilim ev yapımı kek, ev yapımı limonata 1 br, tahinli pekmez. Öğle; peynirli tost, 5 zeytin 1 br süt. İkindi; 1 dilim e. y. kek, 1 br e. y. limonata Akşam; 4 yk patlıcan oturtma, 2 yk pilav, 2 yk yoğurt, 4 dilim karpuz. Çayla birlikte akşam; bir iki tane pötibör bisküvi ve çekirdek. Bu sabah; 2 yk melemen, 1 yk patates kızartma, 1 tk reçel, 2 ince dilim ekmek.

canım liste yapmayı düşünüyormusun bide kilo bildirim günümüz olacak mı

ozgecim senın menuler cok hosuma gıdıyor bız bazen bıraz abartıyoruz yada yazınca porsıyonlar bana cok buyukmus gıbı gelıyor yerken hıcte oyle degıl

canım az once duz bı malıyet cıkardım parasında degılım tabıkıde ıncelımde ne olursa olsun ama aktardan aldıgım lapaya emınımm yagları helekı ozon yagını orda yazan oran kdr koymuyorlardır basıyorlar kili basıyorlar kili satıyorlar gunah almıyayım genede ama bence oyledır cunkı bıldıgın sadece kıl var sankııııı N nrhs gel ve evimize neşe

valla siz gec kalmışsınız ben Ba-Bs leri yaptım kdv muhtasar ssk tamam ödendilerdi. mizanlar gelir tabloları hazırlandı. aylağım şimdi

Ben aydın

annem ne yaptıysa artıkın azıcık ucundan yıyecegım

ah şu kocalar benimki de öyle arkadaş haftada 1 kilo veriyor bana artistlik yapıyor.

dıyet urunlerı alman cok cok ıyı olurr ozellıklede hayvansal urunlerde cunkı uzmanlar genelde bıskuvı atıstırmalık tarzı urunlerde lıght olanları pek onermıyorlarda normale gore daha dusuktur tabı kalorısı...

doğumdan sonrada yapılabilir bu kür bence maaşımı alayım alcam bende :)

canım aynı ben . push ; N nrhs gel ve evimize neşe

Merhabalar Hayırlı bereketli bir gününüz olsun inşallah hepinize Ben akşam menüme geçeyim hemen; Akşam; 7 adet minik boyutlarda köfte bir kase bulgur pilavı yarım dilim ekmek yoğurt Ara; baya bi dondurma yedim :) Sonra da 1 saat kadar bisiklet turu attık eşimle sokaklarda, çok tempolu diildi ama keyifliydi egzersiz yerine geçer ümidiyle N nrhs gel ve evimize neşe

sabah kahvaltım 2 dilim beyaz ekmek 2 yemek kaşı melemen

süper olur bende diyecektim kilo bildirimlerini nasıl yapıcaz diye. ben bu öğlen bi tartılcam bakalım ne gelcem A

Diyet dışındaki konulara pek takılamıyorum zira takip de edemiyorum pek umarım enerjinizi almıyorumdur Menüme geçmek istiyorum, Sabah; birkaç dilim ev yapımı kek, ev yapımı limonata 1 br, tahinli pekmez. Öğle; peynirli tost, 5 zeytin 1 br süt. İkindi; 1 dilim e. y. kek, 1 br e. y. limonata

en azından bildiğiniz etkili yardımcı olabilecek bir çay tarifiniz falan var mı

sabah kahvaltım ; 2 dilim çavdar ekmeği melemen 1 çay bardağı şekersiz çay F

:18: nassı yani yaaa . push ; velosipet

ben söke deyim canım. Aman nasıl sevindim Sen diyetisyene gidiyormusun

canım kendi kilo cizelgeni mi yapıştıracaksın benimki gibi? . push ;

2+1 kahvemi içtim öğlen de dün akşamdan kalma fırında kabaklı yemeğimi yiycem ekmeksiz düşünüyorum, yanına yoğurt yiyecektim ama uykumu getirir diye vazgeçtim. Naapsam :26: velosipet

benim öğleye taze fasulye kaldı dünden onu yicem akşamada börülce yemeği yapcam.

uzun sure sonra ılk kez dun aksam annemle yarım bardak buz gıbı kola ıctım ıcım yanmıstı gızlarrr bende uc kasık bulgur bı kepce mercımek corbası yıdım yarm kase kadarda en ufak kaselerde ama cacık yıdım... sabahta yarım cavdar ekmegı arasına ufakl bı dılım kasar kydum yıdım 9lu çayımı ıctım... lıtrelık suyumuda aldım calısıom sporu yapamadım ama cok yorulmustmm

tünaydın güzeller sabahtan işyeri çok yoğundu giremedim nasılsınız bakem ooo ne güzel yorumlar yapılmış ben akşam közlenmiş patlıcan salatası domates peynir... kahvaltı tarzı bişeyler yedim 1 bardakda ayram içtim ders çalışırken de bi avuç kiraz yedim gece soru çözmekten geç yattım haliyle sabah uyuya kalmışım ne spor ne süper bi kahvaltı yok hemen ayaküstü bi kase nesfiti götürdüm 2 bardakta su içtim çıktım. saat 10 gibi acıktım bi bardak şekersiz çay ve 2 adet eti form bisküvi bakalım öğle yemeğinde ne var? velosipet

ben yay burcuyum canım

aaahh vermem lazım 1.50 boyla 80 kiloyum ama daha fazla duruyorum sanırım hayatımın hiç mi döneminde bu kadar almadım hamile kaldım 61 kiloydum hamilelik döneminde aldım doğumda verdim neyse 67 kaldım. ama şimdi yok eskisi gibi de hemen vermiyorum yaş ile de alakalı sanırım yaş 81 liyim yaş 32

Canım lımon kahve kürüne bır bak ıstersen ıyı gelıyor dıyorlar cankekle ben bgn baslıcez

bizde seni seviyoruz tatlım hoşgeldin. kız bu kahve -limon çok güzel yumuşacık oldum ya ben.

egzersizle alakalı canımm fotolu bır paylasım yapayım dıyorum ba-bs de yapıyorum ayrıca calısıyorummm on parmağımda on marıfet

teşekkürler tatlım ozaman kısaca kendimden bahsedeyim 1,65 boy 27 yaş 75 kilo geçen aydan beri eşimle diyetteyiz o yaklaşık 40 günde 10 kilo verdi ben ise tebrik et beni :2 kilo verip 1 alarak yine aynı kilomdayım evde artık psikolojim bozuldu daha çok yemeğe tatlıya verdim kendimi bana dur diyecek birilerini arıyorum

canım sen dıyorsun agzınla sedef dıye cıddı bırsey olabılır kıloya baglı olmayabılır bır hekıme gorun derım ben kanımca... ve sende hosgeldınnn N nrhs gel ve evimize neşe

sağol canım senin tartı gelmedi mi daha bakem

canım toparlayıcı korsede giyebilirsin ben giyiniyorum en azından kilolar sarkık durmuyo :) F

aaaa beni de yazın tablaya ekleyin çarpın bölün işte neyse. Sabah aç karnıma tartılcam . push ; velosipet

BENDE OYLEYIMDEE sutu duyunca uzuldum severek ıcıyorumm ve cokta zararlı degıl senden bırsey ıstesem dıyetısyenıne sorar mısın sütün herhangı bır dırencı olurmu vucuda karsı dıyet zamanında yavaslatırmı kılo verımını? velosipet

senın menulerede bayılıyorum bacım ya bırkac dılım bırkac kasık tk m. e gene kacırmıssınn pılv yogurt oturtmaa ohh mıs pılavı yemıyeydın keskem ya da yogurdu.. sana dıom ama bende arada boyle kacırıom unutuom bazen yazmayı F

ekmek makinesi kızlar ben ufak dilim yapıyorum da kendim anlıyım diye :) şöyle bişi hamburger gibi :) http://1. bp. blogspot.com/-fVuAYDOl0... wMbAMBrGNZY/s1600/6881108667_642041d331_z. jpg N nrhs gel ve evimize neşe

yaaaa bilmiyorum ben ramazandan umutsuzum genelde de kilo alırım zaten keşke biraz erken başlayabilseydim diyete midemde küçülürdü ramazana kadar artık ramazanda üstüne almayım da inşallah da veririm yani veririz de hep beraber . push ;

anaaaa hemşerim naber bende aydındayımm

bende ıste yumurtadan nefret edıyomm sucuklu olsa hadı neysee ama ıste domates salatalık takvıye besınler yuvarlanıp gıdıyorumm canım

Selma Hünel-Böyle Bir Kara Sevda - YouTube F

servise binmesen yürülecek cadde uzerı guzergahı olsa fena olmazdı hanı ben cekıom taytı ustune tsrtu altıma sporları sırt cantamıda sırtlandıgım gıbı 07:20 sularında dusuyorum yollara birbucuk saate gelıyorum tempolu yurudugum halde cunkı 6 km yol ama alıştım senınde oyle ımkanın olsada

Kızlar işlerden anca girebildim, afrikalı akşamı sadee sütle atlatıra kahvaltıda bu seferçok acıkmış olacaksın en azından peynirli salata gibi bir şey yemeni tavsiye ederim

bu ne yaaa yok kilo sorunu yok çatlak yok kıl tüy en azından biri olmasaymışşşş amannnnn yandannnn

öğle yemeyim çiğköfte dürüm ama tek ince lavaş hııı ayran bugün böyle oldu artık

yaaa ben hasta olmadım 1 aydan fazla oldu kendimi hafif hissedeceğime şiştikçe şişiyorum bu kiloyla bide hamile kalırsam artık beni yerimden kaldırmaya vinç çağırırlar aaaaaaaaaaaaa

tabı verırsın hayatına 9lu çayıda alsana tadıda guzel hemde cok ıyı gelıyor yağlara

ara öğün 2 adet kuru incir ve çay . push ;

sendın degıl mı canım muhasebecı olan sırkettesın rahatsın tabi.. evet cumarrtesı calısmamak ılacc gıbı vallahı

geçmiş olsun canım diş ağrından dolayı mı su içemiyosun acaba N nrhs gel ve evimize neşe

teşekkür ederim canım. biran önce zayıflayıp bebeğime kavuşmak istiyorum. bu yüzden cok dikkat ediyorum.

evet benim cildimde kuru ve çok sert bende yeşil çay

Listeyi ben yapabilirim kızlar. Ama burada herkes yazarsa kim yazdı kim yazmadı karışabilir aynı başlık altında. Haftalık ya da 15 günlük bildirim karar verelim, sonra herkes ö. m. atsın hem de sürpris olur :)

bende ara öğün olarak şeftali yiyorum

bende muhasebe elemanıyım ama işin kötü yanı servis var ve beni evden alıp eve bırakıyor Önceki

tamam kahvaltı yapacağım. bide kızlar dağılmayalım olur mu benim diğer topiğim dağıldı şevkim kırıldı şimdi tam kararlıyken bidaha yıkılmayayım zaten bahane arayan bir yapım var.

Bu sayfada yazanları takip ederek yapmayı denedin mi? Ben öyle yapmıştım :) http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html

mantıklı ve duygusal olurlar severım

slm kızlar dün hem yoğunluk vardı hem de pc de sorun yazamadım bugün ise sabah dünden beri yazılanları anca okudum ve üzüldüm ben kadınlar kulubüne sadece diyet arkadaşlarım olsun birbirimize destek verelim diye üye oldum. bu ikinci topiğim o da böyle oldu keyfim kaçtı ben de mi sorun var nereye gitsem dağılıyor...

hayırlı uğurlu olsun canım inşallah 60kg olduğun zamanlarıda görürsün. F

NE GUZEL işin evıne yakın o kadar demekkı benımde ev ortamı ofısım o yuzden cok sanslıyım ıstedıgımı dıledıgımı yapabılıyorumm

hepinize günaydın çıtı pıtı hanımlarrrr aksam kı menum sırkelı suyum bulgur pılavı 1 kepce mercmk corba 1 dlm ekmek yarım kasık yogurtt 9lu cay ve yatmadan yarm yaglı sut kil lapamı surmustum ıs yerınde ama yuruyemedım dun aksam dırek dusa gırdım kahve lımonumuda yaptımm ayy ne guzel pammık gıbı oluyor cıldınn her yerıme surdumm ıyıce cıtıledım catlaklı bolgelerımı... sabah ki menum sırkelı suyum 1 dılım suzme peynır 1 dılım kepek ekmegı 1 bardak cay suandada 9lu çayımı ıcıyorum sizi seviommmmm F

haa bu arada gün içinde yediklerimi bir küçük not defterine yazmaya karar verdim daha öncede yazmıştım ve bu bende işe yarıyor N nrhs gel ve evimize neşe

Neydı kıtabın adı bırkez daha sormustum amma? velosipet

onu bılmıyorum cnmm keske olsaaa kılolarca surerım hergunn . push ;

meraktan çatlatıciksin yani annaşıldı

canım kendi profilinde hakkımda kısmı var orda çizelge yazıyor oraya yapıştıracaksın. Önceki

slm canım bende senin gibiyim ama bu sefer son ertelemek yok

güzelim 7 de evden çıkıyom servis geliyo. gerçi yürüyüş yolu var ama du bakalım bişey düşüncem artık. Önceki

dijital tartıyı düz bir zemine koyup öyle tartıl fayans üstünde

Neden guleyım kı canım farkında olman guzel bırsey ortada gulunecek bırsey

belkım sasırmıs olabılıırım cıkmadan bı topiğe bakayım gene... kız vallahı hıc bılmıyorum kolumu kaldıracak dermanım kalmadı.. senın menu guzel aslında az yıyınce zararlı degılde benımkı cokmu kactıkıne acaba

canlar ben kacıyom kendinize iyi bakınn 3 beyazdan uzak duralımmm

evet canım o yüzden çarşamba hariç eve gidiyorum öğlenleri. çarşamba evimin önünde pazar kuruluyor o yüzden gitmiyorum.

Tamam bana uyar ama pazar günü internetim yok pazartesiden pazartesiye yenilerim

he he bende tokatlıyım ankara da büyüdüm şuan istanbulda yaşıyorum C cemre76

İyi akşamlar :)

valla bn 55 kilo ile nişanlandım 65 ile evlendim 86 kiloyum şimdi eşim 65 kilo ya düş istediğin arabayı alıcam dedi. araba falan değil derdim tek derdim sağlığım ve bebeğimin olması. bekar arkadaşlar cok dikkat edin kilo herşeyi bozuyor. ne kadar kilo verirsek kendi sağlığımız için unutmayalım Önceki

inşallah gecmısındır canımm benımmm ben SMMM staj baslatma sınavına hazırlanıyorumda mart sınavına gırdım kazanamadım bazı sıkıntılarım vardı aılevı vs son 1 ayım cok onemlıyken sorunlardan basımı kaldıramadımm ama sımdı kasım sınavına hazırlanıcam ve kımseyııı hıcbır olayı umursamıcamm ve basarıcammm Allahın

aslında uzak işle evimin arası ama ben arabamla gidip geldiğim için 10 dk evde oluyorum. bizim işyerinde de mutfak falan var ama ben tek bayanım ve erkekler cok pis oluyor tiksiniyorum bazen mutfağa girmeye N nrhs gel ve evimize neşe

ben 3 tatlı kaşığı diye biliyom anaaaaa benim evde limonum yok limonsuyu olur mu :)

Tesekkur ederim canim sedef gibi ama doktor da bisey diyemedi kirmizi leke dedi ama . push ; C cemre76

canım eline sağlık benim kalanı 36 yapmışsın 26 olacak F

sağol

Nasılsınız? Ben mesaj yazdığımda kimseler yoktu, bir geldim ne göreyim? Sayfalar almış başını gitmiş

17 yaşınız da mı evlendiniz maşallah size F

Ramazanda az yemek mideyi rahatlatır orucu kolaylaştırır diye biliyorum ben menü güzel o yüzden Önceki

ayy roka ve kuzu kulağı bayılırım nerdensin kıss sen? bende patates salatası ayran yada yoğurt tabi eşime ekstra tavuk yapıcam. Önceki

Fakir kızlar ya bır ıncelermısınız? önerırmısınız bana acıl lazım cunkııı alacaktım zaten nasıl

tamam canım şunu gönül rahatlığınca söyleyeyim çok temiz. cihazlar yeni ve son çıkanlardan zayıflama ve sıkılaşma cihazı lpg li sistemlerden. lazeri de çok etkiliymiş senin dediğin gibi 3-4 ayda bi gidiliyormuş. ben öncelikle yürüyüşü alışkanlık haline getirmeliyim. yemeği kestim zaten onda sıkıntı yok yalnız bütün gün işte yorulduğum için erken yatıyorum 10-10 buçuk arası uykum geliyor buna çözüm bulmalıyım. biberiye yağı almıştım geceleri onu süreceğim bide limon-kahve yapacağım bir ay boyunca 2. ay da kil lapasını yapmayı düşünüyorum...

kabusum sen ol yiterkii valla sen kulağımı çek kız benim Peygamber Efendimiz ın beslenme şeklini anlatan bir kitap okuyorum o ve sen benim koçum

merhaba kızlar menümle geldim ben kahvaltı 2 d k ekmek tavada kaşarlı yumurta 4 çatal, evde eşim ve kızımla kahvaltı edince, hergün değişik şeyler yapmak zorundayımki ev halkı doysun. kendim olsam 1 haşlama yumurta peynir yeşillik yetiyordu. neyse az peynir domates yeşillik ara kayısı ve kiraz öğle 5 kaşık taze fasülye 2 çatal kısır 1 kase cacık 1 tane pişi off off evde genç kız var, isteyince mecbur yedim 1 tane ara yok akşam 1 lokma ekmek az peynir bol yeşillik 1 saat yürüyüş 1.30 saat bahçe işi bol bol su 2.5 litre hepimize kolay gelsin. inşallah pazartesi tartıda oynama olur, regli oldum davuk gibi şiştim. tatlı karbonhidrat yememek için kendimi zor tutuyorum ben yaaa...

hayır ben hiç böyle olmazdım mayıs ayında 2 defa oldum sonra bu tarihe kadar olmadım anlamadım bi ateş bi sıkıntı hormonlarım cortladıııııııı

Bugün karışık bir gün oldu. Sabah birkaç çubuk kraker ve 1 muz, arada biraz salam ve 1 dilim ekmek, öğle yemeğinde 1 simit ve 1 bardak çay, arada 1 kahve ve akşam 3 dilim ekmekle peynirli omlet :) Önceki

http://www.kadinlarkulubu.com/zayiflama-kurleri/588799-40dk-7-cm-incelten-kur-drferidun-kunak.html F

ben bünyemi biliyorum ayda ortalama en fazla 3-3.5 verebilirim bu yüzden hedefim ayda ortalama 2.5 kg inşallah bu hedefimde de başarılı olabilirim

ben daha başlayalı 1 gün oldu sayenizde motivede oluyorum akşam giderken en azından kahvaltıda yemek için beyaz ekmek yerine başka altarnetifleri deneyeceğim tam tahıllı ekmek çavdar buğday sizler ne yiyorsunuz A

ben aydınlıyım canım aydında oturuyorum. kuzu kulağı falan diyince acaba egedenmisin dedim cankekle aynı yerdeyiz

akşama dün kurufasulye pişirmiştim o var yanına da kuzukulağı ve roka yıkarım yoğurtta koyarım akşam menüm bu sen ne yaptın peki buarada 17 tane kiraz yedim :) . push ;

tartımm geldı kızlarrr veee hemen sıftahı yaptım dıgıtalll 80.0 kg cıktımm tok karnıma tespitim dogruymuıs demekkı ögle menum 3 dılım salam 2 kck dılım beyaz peynır 3 adet zeytın 1 parca smt 2 parca açma :18: mısafırımız varda ofısteee bende yıdım aksama dengelerımm suyuma yenı basladımmm

he he bitter çikolata türk kahvesi yanında çok güzel giderrr ders çalışırken alışkanlık yapmıştı bu ikili bana öylede kaldı

güzeller ben geldim öğle yemeğim 2 küçük dolma yoğurt çorbayı çok beğenmedim 2 kaşık anca almışımdır ekmek yok. ha bide kuru fasulye salatası vardı ilk defa yedim fena değildi... bu arada kil lapasına bayıldım bende yapcam ama param yok önce bi süre biberyağı denemek istiyorum bide kahve -limonu

benimde arkadaşımın güzellik salonu var ben oraya gideceğim. önce lazer sonra zayıflama cihazına gircem ama öncelik diyet sonra takviyeler...

yapalım canım ben vallahı bı lıste cıkarayım o zaman paylaşayımm gece yatmadannnnn bıtırmıs olucazzzzz . push ; velosipet

kusura bakma canım bugun pc çok yavaş bi saatte gönderiyo. tabiki de verirsin ama halsiz kalabileceğini diüşünüyorum. dikkat et genede. ilk günler bi dene bak bakalım yapabiliyormusun. hatta beraber deneyelim.

hımm yemeği yanıma almıştım ama olabilir aslında, ama olmazsa da 1 dilim ekmekle yerim. Akşam yemeğine bayağı zaman oluyor arada. Bu arada son günlerde ekmeği nasıl da abarttığımı farketmiştim çok iyi oldu bu iş

istanbul canımmm A

afrikalı yorum falan özel mesaj atamıyor begeni yapabiliyor heralde. F

gerçekten herşeyin hayırlısı bende evlendikten yaklaşık 8 sene sonra bebek sahibi oldum hamile kalıyor hep düşük yaşadım son hamileliğimde doğal yoldan ikiz hamile kaldım çift yumurta ikizi idi biri gene düştü biri kaldı Allah ona ömür verdi şimdi kızım 3 yaşında Önceki

geçmiş olsun canım şimdi sağlığın nasıl. bende de belimde 2 yerimde fıtık var aslında ondanda zayıflamak istiyorum..

slm başlığına bayıldım goşup geldim aslında başka bi topikteydim ama topiğimiz dağıldı zaten diyete de ara vermiştim yeniden başlamak istiyorum aranıza katılmak isterim

ayy afrikalı da sen de patlıcan yemişsiniz canım çektii :) közlenmiş olacak bi de ohh :) rüzgar sen de

terazi yükselenimde boğa senınn nedır?

Aaa ne hoş, bizim de en büyük hayalimiz eşimle. Belki biz de bir gün özümüze, toprağa dönebiliriz.. Ruşeymini vb. ayırıyor musunuz buğdayın? Yoksa taş değirmen mi var? . push ;

ayy bende az oncekı arkadasa kahve lımonu dedıydım kalbımız bırmıs demekkı sen kullandın mı canım onu faydalı mı sedef rengıne donse gene razıyımmm enın menu super aslında ıste boyle olmak lazım pılav mılavv yemekte lazım cok kacırmamak sartıyla ben yıyorum sahsen ayda 10 kılo degılde 4 verek ama ac kalmayak gozumuz yemeklerde kalmasın dıgmı ama

bu kürü vucuduna sürdükten sonra yürüyüşe felan mı çıkıyosun peki yada yaptığın bişey var mı

süper olur zaten cok kalabalıkta degılız 5 kişi olduk sımdılık

İyi akşamlaaaarr ben de bu akşam egzersiz yapmak istiyorum her sabah yarım saat oalyını oturtamadım henüz

sağol canım bende ondan bundan calıyorum bende bulamadım acıkcası hahahahhaha krız geldı ay gobegımde sallanmıo gulerken artık cunkı gobısım erıdı yanlarımdakı yaglar cok gec erıo yua

nasıl bi program yapalım kızlar

aminnn cümlemizzz ınsallahh Önceki

sen hangi ildesin canım

ara öğün bir şeftali 2 yane kuru kayısı 1 tane pirinç patlağı ama çok acıktım resmen midem kazıyo

he he he annem yapıyor yemek yapma derdim yok önüme hazır geliyor yiyorum kilo derdim varrrr Önceki

menü süper canım ne güzel su içebiliyon bana bişey oldu canım hiç istemiyo... bende şu an yeşil çay içiyom. F

hanımlar uzun süredir ilk defa kendimi bu kadar odakladım. evlendikten sonra ben sadece 2-3 kilo aldım. kilo vermek istiyordum ama hep birşeyler oldu ve istememe rağmen psikolojik savunmaya geçtim. 2014 ocak ayı için hedef koyuyordum hep. ama şimdi Temmuz 2014 hedefi daha rahatlattı sanıyorum beni çok muyluyum

yarın bana özel msj ile belirtmelisin o zaman FARMELA bir de hedef kilonu da yazarsan sevinrim

bende şuanda karışık itki çayımı içiyorum. sakin bigün bugün. ve yarın tatil en

tam bir ay oldu o halde bugün senide tebrık ederım canım bende mayısta baslamıstım 86 kılo cıvarındaydım suanda 79 kıloyum

haklısın canım. biz eşimle boğazımıza düşkün olduğumuz için hele bi de ben ev ekmeği yaptığım zamanlar ertesine güne kalmıyordu ohh miss ohh diye diye yiyorduk. eşim çiftçi zaten unumuz kendimizden yağımız kendimizden en sağlıklısı aslında. kepek ekmek yaparım belki bundan

sen ve burdakı butun arkadaslarımm zamanla alısıcaz alimallahhh saglıklı beslenmeyı ogrenıcezzz ıstedıgımız kıloya ınıcezz işte o zaman dun yedıgın aksam menun gayet dogalgelecek aslında hep o sekıl beslenseydık sımdı 80 cıvarıdegılde 60 cıvarı olurdukkk ama hıcbırsey ıcın gec degıl 5 ayda olsa 10 ayda olsa bız 60 kg olucazzzzz ve suprüsssüm var sızeeee ramazan sonrası guzel bı lısteye baslıyacagımm saglıklı on numara bes yıldızzz bana eslık etmek ıstersınız belkımmmmm:44::44:

benımde oyle bende muhasebecıyım ama ıse gelırken ve aksam eve gıderken yurumeye karar verdım ve yuruyorum =)

hoşbuldum canım hep birlikte sağlıklı bi şekilde veririz inş. kilolarımızı N nrhs gel ve evimize neşe

oooo maşallah ba-bs ler de hazırlanıyor bende imalat tabloları hazırlıyorum şu an bi yandan da gözüm sizde :) velosipet

evet e. m ne demek bide alman pastası nasıl oluyor Önceki

evet kızlar ikinizde çok şanslısınız ben yemekhanede ne çıkarsa onu yiyorum tavuk sote az pilav ekmek yok bi kepçe de çorba içtim ha bide tatlı olarak sütlaç vardı yemedim :) velosipet

devam etsene o zaman dur bakalım bende sorayım bi kaç aktara burda bulabileceğimi sanmıyorum ama şansımı deneyeyim. zaten sen kullanıp memnun kaldığın için alıcam. Önceki

1-İlk evvela herkes yuruyusunu veya kondısyon bısıkletle ısınmasını yapsın... 2- 200 mekık cekılecek toplam 4 farklı mekık hareketı var foto ve vıdeolardan ınceleyın alt karın ust karın mıde vs bölgesıne vuran kımısınde ayaklar havada 180 derece felan bunlara bakının ben foto bulursam eklerım 3- ip atlama? en ıyı efor sarfettıren son donemde rovasta olan spor dalı dıyebılırız 100 defa ip atlanacak sonra kendınızı o duvardan o duvara vurun naparsanız yapınnn ıste zıplayın hoplayın duş alın nasıl?

lütfeennn acıktım zaten

çok güzel menunnn yenı bır gune gunaydınn kızlarrrr hepımızeeeee Önceki

benimde ilk işim kilo vereyim epilasyona gitcem

yuhh 7 cm ilcelmiş yazdığına göre pek inandırıcı gelmedi. ama afrikalı sen yapmışsın kac cm inceldin

yediğim yiyeceklerin kalorilerini öğrendim.. günlük 1200 kalori aldım haftada 3 gün de en az spor yaptığında gayet güzel zorlanmadan kilo veriyorsunuz.. zaten yediklerinde kısıtlama yok o yüzden belli bir yol katettikten sonra bırakacak bişeyin de olmuyor. diyet değil dengeli beslenme oluyor. kalori sepeti.com u ziyaret et. Süreye gelince bir ara kalori sayımını bıraktığım için toplam bir süre yok ama aylık ortalama 4 kilo gidiyor.

İşte aradığım başlık! Ben de tartıldığım bu sabah itibariyle 81.6 kgyum. Burada düzenli paylaşım yaparsak harika olabilir! KK'ya yeni üye oldum o kadar çok başlık var ki bitanesine tutunma ihtiyacı hissettim :)

Ablam fakirin cam olmayan vücut analizli kullanmıştı çokd a memnundu ta ki ufaklıklar haşat edene kadar :)

evet bisiklet yürüyüş deniz kum güneş

tamam canım cok sagol

akşam annem kıymalı sarımsaklı yoğurtlu makarna yapmış acı soslu ooooo hadi gel burdan yeee fazla kaçırmasam bari . push ; C cemre76

geçmiş olsun canım sana ne oldu nazar mı oldun bakayım sen

tamamdır bı lımonu sıkıyoruz sonra ıcıne bır tatlı kasıgı turk kahvesı ve vucuda suruyor dogru mu?

canışkolar bende bırazdan cıkacagım sımdıden hayırlı guzel mutluuu aksamlar dılıyorum basım agrımaya basladı eve gıdence bı kasık bısey yıycem sanırım sonra yulaf kepeklı sutumu ıcerım yurucem gene yagmur yagmaz

Allah bağışlasın darısı başıma inşallah 1 gün geçti adetim ama adet olacakmış gibiyim umutlanamıyorum bile artık ((

duygu seli

kızlar bu aralar köfteden gidiyom galiba yemekhanede köfteli patates yemeği salata makarna vardı az az yedim hepsinden Önceki

tatlım senin dediğin gibi de olur her haftada bildirim yapabiliriz liste diye kasdettiğim kaç kişiyiz boy kilo yaş hedef kilo ve her hafta tarih tarih verdiğimiz kilolardan oluşan bir liste bende bunları diğer gruplarda gördüm fikir sadece isterseniz A

erteleye erteleye 2 yıl geçti nerdeyse ama rabbimin izniyle güzeeel bir başlangıç yapıyoruz kutlamasını da beraber yapıcaz bu sayfada dimi kızlar

evet motive olmak adına kayd oldum yıllardır internette ilk defa bir yere. Aaa yani ramazan yalnız olmayım bilmiyorum nasıl tutacağım baş ağrısından ölüyorum migrenden var bende

kızlar cumartesi sabah yediklerimi yazmıştım sonra yazlığa gittiğim için yazamadım. cumartesi öğlen bamye yemeği bol yeşillikli salata ara öğün süt 200ml akşam ızgara balık bol salata ara öğün 1 elma pazar sabah 1 dilim buğday ekmeği 1 domates 1 salatalık roka ara öğün kelogs special k kraker domates ve fesleğenli öğlen fırında yağlı kagıtta sebze kızartması 2 kaşık makarna ara öğün 1 kase yoğurt akşam ızgara el ayası kadar tavuk göğsü 2 adet köfte börülce ekşilemesi ara öğün 2 dilim karpuz

kesınlıkle dogru olanda bu!! bu zamana kadar hep 10 gunde yok bır ayda 10-15 kg verıcem dıyordum aslında cok yanlıs bırseydı hepsıde basarısızlıkla sonuclanıyordu... bende saglıklı beslenmenın farkına vardım aslında nefsıme vucuduma ve saglıgıma bu kdr ıhanet yeterdıııı ve sıtede oyle yorumlarla karsılasıyordum kı kadınlar 5-6 ay dıkkat etmeyle altını cıkıyorumm sadece dıkkat etmeyle 10 kıloya varan rakamlardan bahsedıyorlardı o an dedım bu zamana kadar kısa surede mucızeler bekledın nolduuuuu koca bır hıcc işte o gun verdım kararımı ayda 4 kılo versem mukemmel dıyorum hayırlısı dıyorum sızlerı sevıyorum cancagızlarım

Canım ben yeni topik actım ordayız. http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... cin-fazlaliklara-elveda-d-6.html#post31059527

zeytin yağı falan sürsen yada çatlak kremi al. ama bildiğim kadarıyla o çatlaklar ya düzenli sporla geçiyor ya da kalıyor. velosipet

Bİ ÇOŞTUNUZ Bİ AĞLIYORSUNUZ

yağ yakıcı neler kullanabiliriz önerileriniz var mı . push ;

off eve gitcem şimdi ne yemeği yapcam F

eline emeğine sağlık canım çok güzel olmuş

son cümlene gülümsedim :) eşin zayıfladıkca sen stres yapacagına buzdolabındakı yıyecek olayını tam anlamıyla degıstırsen eşine ayak uydursan erkekler daha hızlı kılo verır dahada hızlı alırlan kendı kanaatim bu.. bence sen bır otur dusun karar ver ve uygulamaya koy ama bugun yıyımmm cukulata datlı yarın baslarım deme :) hemen basla

Ben de bebeğimiz olacağı zaman fazla kilom olmasın hamile kaldığımda istiyorum.

özge 5 dakikadan önce özel mesaj atamıyormuşum sen afrikalıkezbana kremi mesaj atarmısın

aferin ayıp bakılmaz öyle erkeklere. şaka tatlım şaka sende hoşlanıyorsan arada göz ucuyla süz. yakışıklı mı? bu arada sen kaç yaşındaydın

maşallahhh neler yaptın ve ne kadar surede verdın canım bılgılendırırmısın? N nrhs gel ve evimize neşe

püfff akşama ne yapcaz yaaa börülce yemeği mi yapsam . push ;

ben 10 kilo fazlası olanlar... topiğindeydim daiscy arkadaşımızın ilk sayfada liste var bi bak istersen ama ben onla uğraşama dersen boşver canım her hafta belli bir gün belirliyorduk o gün sabah aç karnına wc den sonra tartılıp yazıyorduk gün sonunda listeye daiscy ekleyip kimin kaç kilo verdiğini yazıyordu daha bi gaza geliyordum ben kendi adıma Önceki

bu alttaki imza günlük mü değişiyor tam 9 ay 10 gün yazıyor ya hoş olmuş :)

konuyu tam anlayamadım ama neden uzaklaştırılmış F

suadıye cok uzak zatıde ben lınk vermıstım canımm gozunden kactı sanrm Bölgesel Zayıflama İçin Kil Lapası | Sağlık Üzerine Net A

çok kötü bır durum hıc kaldıramam bu tipleri bayanınıda erkegınıde cınsı ayırt etmeden ınsan bıraz psıkolojıden anlaayacak destek olacak heleki kocam aşşağılar tarzda konussa hepten dıbe vururum herhaldeeeeee benım sevgılım tombısım derdı ben hep sorardım takıntılıyımda baya adam korkudanmıdır gercektenmıdır bılemem ben senı boyle sevıyorum bıtanem derdı bı keresınde dalga gecer gıbı oldu dalgada degılde az bıraz versen vs dedı ben konuyu hakaret etmesıne kdr getırdım ortada pekde bı hakaret yoktu aslında burnundan getırdım boyle yapacan aslında...

sen tam kaç kıloydun

sabah erkenden yazarsın cnm o halde erkenden velosipette paylassın lıstemızııı F

evet valla acayip deşarj oluyorummm yururken

evet canım haklısın. bugün herkes bilgilerini vercek sen de listeyi oluşturcakmısın tatlım

ama ınankı ben esmerım yuz olarak enteresan gelebılır ama vucudum suratımın 4-5 ton acıgı beyaz gıbı bırsey ve o mor catlaklarr helekı gobek delıgıme kdrrr cıkmıs durumda goguslerıme kadar gelır belkıde cok takar oldum cok bırde kırmızı mor olanları az bıraz azaltma durumu olabılır dıyorlardı bır ara ne bıleyım sınırımı bozuyor ıste... eş konusunda tabıkıde haklısın ama ıste ınsan evlenmeden anlıyamıyor kı hak

eve dönerken sorun olmaz da işe giderken terli terli bilmem gerçi istemesemde

ben koltuk altı ve bikini bölgesi için lazer yaptırıyorum. 1 seans gittim 4 ayı falan buldu tekrar cıkması hepsinin. şimdi 2. seansa gitcem bi hastalansam. kesinlikle tavsiye ediyorummm

off canım bi yapana sorsan bende bilmiyorum kii

aynen öyle ramazan diye daha özenli oluyor sofralar bende Nasrettin hoca gibi ona değmedi buna değmedi derken ooooh def gibi oluyorum kaldırabilene aşk olsun F

80 kilo olan yok sanırım

sabahtan bu saate kdr 7-8 tane kuru kayısı yıdım artı olarakk ve bugunde su ıcemedım

şişmanlıktan olduğunu sanmıyorum alerji gibi bişey olabilir bi doktora git bence

eşimde bel fıtığı var bu yüzden diyette 85 oluncaya kadar devam edecek. benim aslında artım burda evde yağlı bişey pişmiyor. ama tatlıya hayır diyemiyorum bide spor yapamıyorum. mesele eşimin maaşı bugün yarın yatar o zaman market alışverişi yaptığımızda hep diyet ürünleri alacağız konuştuk. N nrhs gel ve evimize neşe

Tamam o zaman, benim için amaç motive olmak ve ilk bu başlığı gördüm

Biberiye yagı = 5tl kakao yagı = 6tl üzüm çek. yag= 6tl portkl. yagı = 4 tl ozon yagı = 25 tl toplam 46 tl ve her bırındende 1 corba kasıgı konuluyor+kil ve yesıl cay olayıda var bu karısım bı kase cıkarr o da ortalama 6-8 sürümde ancak bıtıyor yaglarda 4-5 karısım kadar gıtse 5 8 = 40 kere sürebılırsınız 50 tl lık butce ayırırsanız dıye dusunuyorum bende yapıcam evde artık cunkı

çok güzel olur ben mesela cantamda ıs yerımde gıyeceklerımı getırıyorum tabı güzel cicili bicilii giyinemıomm utusu kırısır yoksa cantada kot strec pantolon uzerıne gomlek spor oyle donuma varana kdr su oluyorum degıstırıyorum gıyınıyorum aksamda cıkmadan sabahkılerı gıyıyom bıraz ıgrenc ama eve gelınce hemen dusa gırıyorum ama artık dusa gırmeden biskilet surucem evde kondısyon var sonra mekık cekıcem bı program yapalım mı? velosipet

ben burdan devam etmek istemiyorum kızlar sebebini merak eden olursa özel mesajtan yazarım. yeni topic açtım gelemk isteyenleri beklerim. http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gunlukleri/632523-yeni-yaratmak-icin-fazlaliklara-elveda-d.html velosipet

Hızlıca bir okudum. İp benim de yok hayali ip ile atlıycam. hatta bu esna da beli de çeviriyorduk biz eskiden spor salonuna giderken. Ben haşlanmış yumurtayı çoook seviyorum :) topik kapanmasın bence de motivemizi tutturduk böyle de gidelim diliyorum Benim de boy kısa bi buçuk metreyim nerden baksanız bu yüzden işte 50 kilo olmam ve eşimin yanında narin durmam gerek

pekhiiiii üstüne kilo aldıgın zamanlarda pideler yemekler homınıgırtlak goturdugun zamanlarmıydı o zamanlar bende alıyordumda o sebepten sorayım

aynı benı anlatıyorsun eskiden tabi geçmiş zaman suanda hatırlamıyorum o gunlerı ama cıddı anlamda oyle yemek yıyordumkı 86 olmuştum suanda 79-80 arasıyım bayrama 70 kıloyla gırmek ıstıyorum ramazanda malumm sıcaklar vs ıftarımı sadece bır kase corba bır dılım pıdeyle acmayı ve sonrasında su ve soda harıcı bırsey yemek ıcmek yokk kesınlıkleeeeeeeee

anladımm canım en ıyısını yapıyorsun o zaman yerken mıde bulanması yedıgınden emın olmamak vs ne kdr sen temız yapsanda etraftakılerden bıle tıksıntı olabılıyor . push ;

slm kızlar. dün akşam işten sonra yediklerim akşam yemeği börülce yemeği çorba kasesi kadar büyük salata tabağı salata ara öğün 3 adet kayısı. sabah kahvaltım 1 dilim tam buğday ekmeği 1 salatalık 1 domates 5 zeytin. ara öğün salatalık. bu arada sabah tartıldım ve çarşambadan bu yana 700gr vermişim inanamadım. velosipet

saçmalama gecenin 12 sinde ne işin var hafta sonları yürü sende. kocana söyle yürüyün birlikte.

hayır tatlım hep dengeli olacağız bence çok deil ama sen öyle düşünüyorsan akşama daha yersin dengelersin hepsi bu. moral bozmak yok sen yüzün kadar güzel olan fiziğe sahip bir genç kız olacaksın bunu hayal et.

amin canım. rabbim isteyen herkese evlat

birgünn giremedim herkes satışlarda ama saglık olsun herkes ıstedıgı topıge gecebılır tabıkısı ben son gaz devammm

Bu sabah; 1 dilim e. m. ekmek 1 haşlanmış yumurta tahinli pekmez ( 2 gündür fena dadandım ) 1 fincan nanelimonlu yeşilçay Öğlen; 2 dilim kepek ekmek kabak yemeği + ice tea 4 bisküvi N nrhs gel ve evimize neşe

o zamann herkess öncekı kılosunu suankı kılosunu ve hedef kılosunu yazsın sende duzenlersın tabloya bayıldımm canımmm

haklısın canımda işte eve gıttıgımde saat 8 oluyor aksam hemende yemek yıyemıyorum yorgunluktan 9da fılan yıyorumm 1e kdrda uyumuyorum soda ıcıyorum aksamları rutın bır adet... aslında eskıye nazaran yedıklerım devede kulakta ınsanın vıcdanı rahat etmıyor ıstee

Ay benim kaderimi yasayanlar varmis, oh yasasin! Ee kizlar bana en onemli tavsiyelerinizi soyleyin, zayiflamak icin ne yapmaliyiz? Bide bir sey soracagim benim ayaklarimda sedefler cikti, 1000lerce kirmizi kabarik nokta gibi sismanliktan mi kizlar?

bunu bende yapıyorum canım senelerdır rutın hayatımda ınıs cıkıslar ılskımde olan olaylar aşk aile arkadas iş vs herseyı yazıyorum ınsan rahatlıyor cıddı manada sımdı bıde yururken hayallere dalıyorum sonra dıyorum kı afrıkalı kızım hasta mısın ama cok ıyı gelıyorrrrr nabımm ya

evet en azından kepek ekmeğe soğuk sandeviç en iyisi bol bol su içiyorum zaten.

ama bennn muh bürosundayım genel

Pratik Ev Yemekleri | Yemek Tarifleri | Ev Yemekleri ben coğu tarifimi bu siteden yapıyorum canım.

hoşgeldin hemşom nasılsın? bende bugün sorcam bakalım bulursam yapıcam kil den F

merhaba kızlar menümü yazayım kahvaltı yarım yumurta 3 yemek kaşığı peynirli melemen yeşillik 2 çatal peynir 2 dilim k ekmek az şekerli çay ara 2 kayısı 15 kiraz öğle 5 kaşık karalahana yemeği 1 kase cacık 1 kase şekersiz komposto ara yok akşam 1 dilim b ekmek 1 dilim peynir domates yeşillik az şekerli çay hafif olsun diye bu akşam böyle yaptım su 2 litre oldu daha içicem 1 saat yürüyüş 2 saat bahçe işi evet bugün bahçeyi bitiremedim anca yarısını çapaladım. yarında iş var. şuan belim sızlıyor olsun hareketi çok severim ben. bu arada arkadaşa mesaj attım, teşekkür ederim. ben hergün girip aktif olmaya çalışıcam inşallah, güzel dostluklar kurmak dileğiyle... C cemre76

bırakcam canım beyaz ekmeği kesince baya kilo verdim bunlarıda bi kesebilsem gider bi 5 kilo daha inş. zaten tekrardan kilo almamın sebebi beyaz ekmek yememek diye düşünüyorum F

birzamanlar bende 79 kiloydum şuan 61 ve devam ediyorum N nrhs gel ve evimize neşe

evet canım sağlıklı beslenmek her şekilde her yerde karşımıza cıkıyor. düzenli ve sağlıklı beslenmek ve spor yapmak :)

aktarda oluyor canımm

kızlar size bişey sorcam patlıcan köftesi nasıl oluyor ben hiç duymamıştım. kayınvalidem akşam yemeğe davet etti. patlıcan köftesi pilav çorba salata varmış menüde de F

dün işten sonra 17.30 dan sonra yediklerim ; yeşil elma 1 adet. ara öğün niyetine çorba kasesi taza fasulye salata tabağına közlenmiş patlıcan salatası yağsız tuzsuz bol ekşili yaprak kadar ince bölünmüş tavuk göğsünden 2 parça. ara öğün 6 adet kiraz. bugün sabah kahvaltım; 2 salatalık 1 domates 5 adet zeytin 1 dilim ekmek peynirimiz kalmamış bugün alıcam. bide dün işten sonra kipaya gittim 1TL günleri var diye. form bitki çayı aldım bütün o 5 i biyerdeler falan var içinde. 5 tl idi. ben kayısı aldım. almak isteyen olursa diye yazıyorum. velosipet

ikisi birlikte 200. TL ayrı ayrı olursa koltuk altı 75 bikini 150 F

cok saglıklı ve guzel bır lıste canım kk'da bı topıkten çogorladım süprüzü bozulmasın zorlanmayacagımm bır lıste 4 evre her evre 25 gün yapılıyor ve garantı ve her 25 gunde sanırım 5 kılo gıdıyordu . push ; velosipet

günaydın canlarım nasılsınız bakem benim için farklı bi gün oldu. ilk defa erken yatmadım. dün iş çıkışında eşimde aylık market alışverişimizi yaptık. nesfit yerine meyveli müsli aldım bu sefer değişik olsun diye. eve gelince çok yorgundum eşim tavada sucuklu yumurta yaptı dünden de patates salatası vardı kahvaltı gibi yaptık.2 dilim çavdar ekmeği 1 bardak ice tea ile. ara da şekersiz çay bide 5-6 kiraz yedim. yürüyüş yapmadım ama akşam erken uyumadım 2 saat ev işi yaptım ballı elma sirkeli suyumu içtim. limon-kahve kürünü yaptım. duşumu aldım. biberiye yağını göbeğime sürüp streç filmledim ve dombi yatak. sabah tekrar sirkeli su 5 i 1 yerde çay ve yarım bardak limonata 1 dilim k. ekmeği peynir-salatalık-2 tane zeytin il kahvaltı yaptım. amma da yazmışım ha...

bu smıle nereden gorunuyor bı kısayolumu var nedır ekranın gelmesı ıcın?

valla neler koyuyolarsa söyle alır yaparım tabi bende karışım alıyorum dedin die sordum suadiyede onlar

peki bu aldıklarını fiyatları nasıl?

Öğlen o 4 bisküviyi yemeyecektimm, hala acıkmadım :) yani acıkmak için diil de hani fazla gelmiş demek ki

kızlar kızmazsanız bişey dicem oda arkadaşımız pişmaniye getirmiş çok tazeydi 1 tane

ben dün limon alırken patlıcan gördüm aldım. patlıcan kavurayım diyom.

Herkes ihtiyacını kendi bilir canım ama bizim bazı hassasiyetlerimiz var o yüzden dışarıdan satın almayacağımız ne kadar şey varsa evde halletmeye çalışıyoruz. N nrhs gel ve evimize neşe

süpermişşş istanbulun nersinde acaba görümcem orda buraya gelicek gelirken getitireyim :)

bende başlıyım benim içinde kürü tekrar bi geçsen sadece limonla bildiğin türk kahvesini mi karıştırıyoruz ne kadar ölçüde F

İNŞALLAH CANIMMM ben bir fiil buradayımmm hıcbıryere gıdesım yok =)

Ben yediklerimi bir gün sonra yazmaya karar verdim karıştırmamak adına bu sabah tartıldım aynı kilodayım doğal olarak Ama Pazartesi başlangıç kabul ediyorduk di mi, ancak benim şişkinlik dönemim şu an belki de bu hafta 0 kg kaybı olabilir

günaydın tatlım bak ne güzel toparlanmışsın hemen. aslında bende haftasonu kaçırdım ama kilo aynı 75

ben de çıkarım kızlar birazdan yarın görüşürüz ha bu arada bende yazarım ama öyle deftere deil sıkındığım üzüldüğüm kocama kızdığım zamanlarda kağıda yazar sonra da yırtarım ve hiç bişey olmamış gibi hayatıma kaldığım yerden devam ederim çok iyi gelir bana. çünkü paylaşacağım arkadaşım yoktur benim öbür topiğimin dağıldığını söylemiştim ya bu da öyle olmasın yanımda

canım bu e. m ne demek ya bi türlü çıkaramadım da :) F

Kızlar ramazandaki uygulayacagım menümü sımdıden sızlerele paylasmak ıstıyorum daha ıyı adapte olurum yazarsam sanırım... Ramazan menüm ; İFTARDA 2 kepçe mercımek corbası 3 adet kofte Bol kıvırcık maydonozlu salata sonra teravımı kılarım sporda olur 20 rekat sonucta hazmeder ınsan yedıklerını teravıye gıderken lapayı surup streclenıp gıtmeyı planlıyorum sonra kahve lımon duş az bıraz ders calısmak 1 saat kadarr yatana kadarda elımde su sısem 1,5-2 lıtre su ıcmek... sonra cumburlop yatak SAHURDA 1 bardak lıhgt sut domates salatalık ve suzme

ben bu karısımı hazır bulamac halınde alıyorum belkıde kazıklanıyorum 10 tl 5-6 kullanımlıkk sadece sımıt bolgeme suruom bıdee Önceki

lımonata yapabılırsın yanına buz

inşallah canımmmm F

benim dün başladığım için bugün anca işte :)

bende çok kötü durumdayım geçen sene balayında giydiğim bikini iğrenç duruyo yağlar fışkırıyo resmen giymem mümkün deil. düşünsenize 10 kilo ya hangi ara aldım ben bu kadar kiloyu uffff adam haftasonu adaya gidelim diyo nasıl gidem öküz gibiyim 40 bedendi bikinim ay salak kafam ya

afiyet olsun canım. bende bi ara ekmek yapma makinesi alayım dedim ama yer kaplayacak sürekli kullanmam diye vazgeçtim kendim yapıyordum zaten. ama artık yapmıyorum yoksa çok yiyoruz. velosipet

hoşgeldin canım öncelikle kararını ver. hedefini koy ve kendine bi arkadaş ya da bi grup bul. insanı çok motive ediyor.

aminn canım herseyın hayırlısı olsunn ınsallahhhh bende hayırlı olan kısmetımı beklıyorum =) velosipet

şuan yanımda da 1 litrelik suyum var sürekli ara ara içiyorum ama şimdi biraz acıktım gibi sabah saat 8 DE yaptım kahvaltıyı sonra işe gelirken 3 kilometreye yakın yürüdüm F

bendede o şişkınlık coktan gectı vucudum alıstı sımdı dengelı beslenmeyle her ay 4 kılo verebılırım ınsallah

seni cok ıyı anlıyorumm canım cok kotu bırsey ınsanın kılolarının olmasııııııııııııııııııı psıkolojık sılah resmen başa bela saglıga bela yanı hersekılde kötü aramıza sende katılabılırsın elbette... kapımız

Yok gülmedik ki benim de hedefim 50 kg F

ellerıne saglık canım cok guzel olmus ınsallah hedef kılomuza erısecegımız gunlerıde gostersın yuce rabbım amin

terleye terleye adaptasyonla yurusen fena olmaz hanı

bir kaç arkadaş daha vardı, onlar nerelerdeler acaba bizim çekirdek kadro kaldı yine :26: velosipet

tatlım özgeye özelden mesaj attım birazdan sanada özelden atayım Önceki

CANIM senın catlaklarımı gecırdı yoksa olusumumu engelledı

şimdi 80 kilo. Hedef 50 kilo... (gülmeyin 47 kilo olduğum günler var yeni evlendiğim zamanlar hem boyuma göre gayet normal ) Önceki

günler once sormustum bebegım sende soylemısıtın ben unutmusum en kısa zamanda temin edicemmm o

Allah razı olsun kezbancım sana da nasib eder

arada kacamak yapabılırız bı ogun olabılırmıs gurkan kubılay oyle dıyor bende uzun zaman sonra sımıt ve açma yıdım oglen :18: ama o tartıda 60 ı görecem baska caresıı yokkk

ya takmamak elde degıl kı... lımon kahve kurunu duymustum acaba uygulayan varmı kı

hii sordun mu afedersin kezicim görmedim :44: Müslüman'ın Diyeti - Kemal Özer. Burada diyet derken atıf yapıyor yani o diyeti bu diyeti diye rant sağlamaya çalışan insanlara.

öyle tabı ama ınsallah benım mor olanlarda sedefe donerrler :2: N nrhs gel ve evimize neşe

valla canım sen bılırsın bıraz ısteklı olman sart ben sırt cantamı takıyorum ustumude degıstırıyorum ıse gelınce yanı F

verilen kg yu 'bu hafta' anlamında düzenleyeceğim. tablodaki ibareler hakkında değişiklik yapabilirim tabii, fikir verirseniz

yok be gülüm benimki çok uzak ama şunu yapabilirim galiba servisten işim var markete gircem falan diyip daha önce inerim olur deme bende sabah 7 de çıkıyorum evden işe servisle gelmeme rağmen 1 saat sonra geliyoruz. velosipet

dişçiye gitsene kızz

bende stajer smmm sonrası da çile çile F

inşallah canım. Rabbim hiç bir kadını evlat hasretiyle sınamasın.

walla bende sağlık güvencem varken devlet benden o kadar para yontarken hiç özele gitmem. bizim burda da diş hastanesi var bende oraya gidiyorum. F

Önceki

nasıl bu kil lapası göbek var bende hamile gibiyim aynı

hanı sabah 1 dılıme tamam bırkac dılım demıssın =) emınım guzel olmustur ellerıne saglık kekıde sevıyorsan kepeklı undan dene az yaglı vs hergun ogleden sonra kahveyle yersın daha guzel olur bende mesela lıght cıkolata alıyorum ucundan ısıra ısıra 3 gunde bıtırıyorum mavı yesıl varya albenıye benzeyen ondan.. Önceki

öğlen yemeğim 2 kepçe nohutlu yarmalı mantılı çorba :) . push ;

yulaf kepeği marketlerde olur mu aktardan falan mı alcaz F

sabaha sıgdıramazsan eger aksam uyumadanda halledebılırsın tabı sen nasıl ıyı hıssedeceksen oylesı daha

gel gel bagrıma yaslan . push ; velosipet

işte emin ellerdesin sırtını yasla arkana derin bir nefes al ve iyi ki buradayım de bende cok eskı sayılmam canım yenıyım ben hergun yapıcam paylasımlar yararlı bilgiler püf noktalar kullandıgım iksirler felan ben 1 ay olmadı buradayım 20 gun felan oluyordur 4 kg rahat verdım

ben velosipet e özel mesaj attım olmuştur herhalde

evet öylleymiş teyemde de var o söylemişti. bilmiyorum şuanda ihtiyacımız yok belki cocuğumuz olunca. velosipet

vlla benım annem tansıyon seker hastası oldugu halde yemeklerını yaglı yapar eskıye nazaran gene daha ıyı durumda ama yagın ayrı bı lezzet verdıgını savunur nasıl bı dusunceyse bende hep suzerım yemeklerı yemeden zaten uzun suredır pılav fılanda yememeye özen gosterıomm karnımda fecı acıktı bana ne oluyor anlam veremıyorum ıkı gundur

kılomu verım su catlaklarıma care bulım ALİM ALLAH sıradakı işimm epilasyon kesınlıklee... F

75 dk da pişiyomuş işten eve gidince zor olmuyo ya da ordamı yanlış yazdılar acaba yada düdüklü de mi yapıyosun sen canım bide bu börülce fasulyeye benziyo bi ara alıp yapcam şu yaşıma kadar hiç yemedim bu yemeği :) F

geldi cankekcim ancak benim mesajlarım 100 olmamış ö. m. atamıyorum :) tablodaki yerini

N nrhs gel ve evimize neşe

Akşama ne pişireceksiniz F

cızelgemı dıyorsun sanırım canım evet azımlıyım cıddı manada ınatta denılebılır belkı burcumun bır ozellıgı hatta en ıyı ozellıgı dıyebılırım yerıne ve konuya gore tabı ama ben zaten sacma sapan konularda ınatlasmam ınatlasıyorsam vardır bır nedenı suan dıyetle ve ciciş ciciş yemeklerle mamalarla savastıgım gibi

tabıkıde eklerız canım ama velaosipete ozel msjla oncekı sımdıkı ve hedef kılonu yazarsan eklerrr senıde... her p. tesı ona ozel mesaj atıyoruz salı sabahı yayınlıyor surpriz lısteyı... ben hep buradayım ramazandada hos cok kılon yok bız 20-30 kılolardan bahsedıyoruz senın 3-4 kg kolay verırsın

yarın güne çok güzel başlayacağım eşim 10 kilo verdiyse bende veririm çok kararlıyım bu sefer son... yarın dedim ama şimdiden dikkat edeceğim tabiki yediğime içtiğime. bide benim ipim de yok uff ya bisiklet yok ip yok bende oryantel roman allah ne verdiyse oynarım gerçi şu iki gün çok bişey yapamayabilirim şimdi aklıma geldi ders çalışıyorum cumartesi ehliyet sınavım var da

Tüm güncellemelerle son liste Eklentiler $02.07.13 tablo. PNG 15,8 KB · Görüntüleme: 54 F

benimde öğle yemeğim 2,5 kepçe yoğurtlu makarna

ben ne zaman yürücem ya ufff kocam 12 de gidiyor ya ondan sonra bende çıksam yürümek için. korkarmıyım acaba.

ay pardon canım kusura bakma nişan kelimesini görünce senin sandım

nişanlanacaksın galiba tatlım detoks topiğine yazdıklarını okudum da ne zaman nişan bi de yaş kaç

tokatlıyım canım ankarada oturuyorum sen nerdensin :) N nrhs gel ve evimize neşe

ben gecen yaptım patlıcan. neyse bugün börülce yarın bamye napcan akşamları sebze yemem şart öğlenleri et yiyorum sadece.

günaydın kızlar akşam ki menüm 2 kepçe kuru fasulye 6 kaşık ta mantar yemeği yoğurt 2 avuçta çayın yanında çekirdek çitledim :) dayanamadım napim bu sabah ta simit ve çay

kızı anneme her sabah bırakıp akşam alıyorum işyerine de yürüyüp gidip geliyorum günde 1 saat hafif tempolu yürüyorum zaten

hani benim kullandığım krem var demiştim ya içeriğine baktıysanız o da ozon kremi. o yüzden ona 75 lira vermektense 50 liraya o malzemeleri alır kil lapasını yaparım diye düşünüyorum. Önceki

belkı o da olabılır ama nasıl halsızım anlatamammm

Ben ara öğünde 1 tane havuç cezerye yedim. Şimdi de bir kaç tane balık kraker ve 1 tane ufak alman pastası. Öğle yemeğim bu kadar N nrhs gel ve evimize neşe

günaydın canım naber..

ben en azından bir 10 15 kilo kadar vereyim öyle kremlere başlıycam asıl görüntü kilo verdikten sonra çıkıyor. Ben hamileydim 12 kilo kadar aldım en iyi kremleri kullandım gene çatladım gene belki en aza indirmişimdir çok uzun ve derin değil. Haa bi de yakın arkadaşımda hamile idi 25 kilo dan fazla aldı ama kadında en ufak bi çatlak oluşmadı aaaahhhhh ne diyebilirim artık uğraşmıyorum kilo vereyim sarkmayım yeter

anladım şimdi başlangıçtan dolayı olduğunu :) Tabii ki 1 yıl çok güzel bir süre. Tamam benim de Haziran ayı bitti, 2014 / 7 diyorum benim 30 kilo fazlam var. 50 kilo olmak istiyorum ben. Aylık 2.5 kilo ortalamasını tutturabilirsem veririm bende hehheey

evet canım 17 yaşımda evlendim, beraber büyüdük işte.

günlük 3 dilimi gecme ben sahsen tost cinsi ekmegı tercıh edıyorum.. her ogun bır dılım yıyorum bazen aksamları yemıyorum bıle ınsan zamanla alısıyor . push ;

çizelgene ve azmine bayıldım gercekten!!! tebrık ederım sen ne kadar surede verdın pekı ve ne uyguladın ıstersen yedıklerını yazabılırsın her gun

Ben kendime hedef koyunca bazen çok güzel gaza geliyorum bazen de o hedefe ulaşamayacağımı o kadar süre içinde anlayınca ters tepiyor. Yazın bitmesine 2 ay var. Temmuz-Ağustos bu iki ayda çok iyi kendimi hazırlamam lazım yeni beslenme alışkanlıklarıma. Bunun 1 ayı Ramazan zaten? Güzel bir arınma olacak oruçla zihnen ve bedenen. Kendime normal bir hedef seçiyorum. Yaz sonunda Eylülün ilk günü kendimi 75 kg olarak görmek istiyorum.

ben hiç beden ölçülerimi bilmem mesele belim kaç acaba eve gidince ölçem bari merak ettim. F

canım benim dolap tam takır maaşlarda yatmadı hailyle alışveriş yapamadık patates salatası yapayım diyorum yanına da ayran ya da taze yoğurt belki bide evde kaldıysa hazır çorba

canım yanlıs anlamanı ıstemıyorum ama bu kek felan bıraz abartı degılmı ev yapımı derken kepeklı un vs denmı yapıyuorsun dıyete ozel? . push ; velosipet

3 dilim mi yemiştim 3.5 mu hatırlayamadım da beyazlardan uzak durmak lazım ama tamamen kesip her şeyi en ince ayrıntısına kadar sıkarsam gözüm dönüyor maalesef N nrhs gel ve evimize neşe

valla gülüm yemediğim zaman gözüm kalıyor en azından böyle nefsimi köreltiyorum

biz güzeldik böyle ne oldu şimdiiiii F

Evet sabah kahvaltıdan sonra henüz bir şey yemedim Öğlen ne yiyeceğime henüz karar vermedim ancak bir çorba ile -ekmeksiz- öğünü geçirmeyi planlıyorum. Akşam da sebze yemeği yapmayı planlıyorum bugün pazara çıkıciim de bakalım neler varmış

4 adet kuru kayısı yedim 1 ltre suyumu halen bıtıremedım

bende patlıcana bayılıyorum nesı olsa yerım valla kızartması olmuyor ıste su sıralar . push ;

bu topıkte bı bekar bulamadım F

bel fıtığı ameliyatı oldum 2 sene önce vermem gerekirken üstüne bide aldım 12 kilo kadar çok konforsuz rahatsız bir hayatım var doktora da gidemiyorum şimdilik ne zaman ne para imkanım var F

süpermiş tatlım ne dersi çalışıyorsun sen bakayım. bu arada ben ehliyet sınavı girdim ama hala soruları yayınlamadılar. çatlıcam meraktan...

Hayırlı sabahlaaar Ben cumartesi pek abartmadım, Pazar da hafifçe kaçırdım 1 gün sonra yazıcam demiştim ama unutuyorum yazmak da zor geldi Sabah; 1 haş. yum., 1.5 dilim e. m. ekmek, 1 fincan kahve, kekikli z. yağı, 1 kk peynir, 1 tk bal. Bu arada ben ay halimdeyim. O yüzden kilomu 81,6 olarak bildireceğim. Çünkü fazla çıktım tartıda

hoşgeldin 4 kişi olduk bile

80 kilo ve 1.50 boyundayım çabalasam da veremiyorum çalışıyorum öğle yemeği de yok

eee gülüm ben nezaman yürücem. eşim evde o yürümüyo. peki sabah 5 gibi kalkıp yürüsem nasıl olsa erken uyuyom N nrhs gel ve evimize neşe

az önce işyerime kocam geldi koca ne ya iyi olsa adı gonca olurdu neyse adam taktı benim kıçıma ne giysem kıçım gözüne batıyor kaldı ki bide ben tesettürlüyüm dikkat ederim ama aşağısı bel çevreme göre daha kilolu yok arkadaş yaaa adam taktı kıçıma ooofff yaaa valla offfff yani anlıyacağınız benim kilolarım kocamla aramda büyük sorun tabi ben onun için değil kendim için zayıflıyorum zayıflayacağım inş. F

ben 80 kiloyum annem 100. Ama annemin hiiiçççç kilo gibi bir sorunu yok diyet miyet hak getire kadın et yemediği zaman doyduğunu anlamıyor ah anne ahhh genede benim yaşımda 55 60 kilo falanmış

canım bıryerım sarkık degıl benım etım sert ve sıkıı o yuzden zor verıyorum kılolarıı zaten altına tayt gıycektım kısa gomlek degıll uzundu gotumu ortuyo kukomu ortuyo ama ısteee L olaydı daha ıyı olabılırdı kısmet degılmıs elbısemı gıyıcım bende ama nasıl olur bılemıyorumm hıc straplez gogus bolgesınden lastıklı oraya kemer takılıyor ınceee krem renı sarıya calak gogus bolgesı ve bılek bolgesı bır karıs kadar cıceklı ortası duz renk cok hos aslındada ben karar veremedım :44: velosipet

evet hersey bu beyaz gurubunda bıtıyor tuz şeker unnn kesınlıkleeee ınsallah gene verırsın canımmm tam destekkk ankarada neredesın bende aslen ankaralıyımm hatta cuma gunu oradayım huhhhu N nrhs gel ve evimize neşe

Herkese iyi akşamlar ben işten çıkmak üzereyim evde internetim yok yarın kilomu da yazarım sizlerle konuşmak çok güzeldi iyi geldi teşekkürler herkese velosipet

akşamkı menum 4 yeemek kasıgı mercımeklı bulgur pılavı ve bır bardak lıght kola bu sabah 1 dılım suzme peynır 1 dılım kepek ekmek ve bı kupa cay sekersız suankı 9lu çayımı

mesaj yazmıştım öğlen ama görünmüyor, butona basmadım sanırım :) cankek; kezban doğru söylüyor hemen başlamalıyız ben öyle yaptım öğlen bir kase çorba içtim yanına ekmekle. hafiflemek için ne kadar önce başlasak o kadar iyidir. Yazın ortasındayız, bitene kadar yol kat etmiş olmamız gerek dimi amaaa ^_^ velosipet

geçen hafta pazartesi diyetisyene başladım, oradaki tartıma göre 83,800 gr 'mışım :) bu pazartesi 82,500 olmuşum... Önceki

Patlıcan Köftesi, Patlıcan Köftesi tarifi, Patlıcan Köftesi yapılışı yapımı Resimli Oktay Usta fotoğraflı yemek tarifleri BURDAN OKUDUM PATLICAN KÖFTESİNİ. BENDE PATLICAN YEMEĞİ YAPAYIM BARİ F

offf ya başım ağrımaya başladı aklıma kötü kötü şeyler geliyor :18::18:

dogru dıyorsun bende bu yontemle doktora vs gıtmeden 2 aylık bır surecte rahat 6-7 kg verdım ınsan bılınclı beslenıncee kılolar zaten gıdıyor kendılıgınden dedıgın gıbı Önceki

Öğle: 1 kase çorba +

günaydın kızlar akşam patates salatamı yaptım biraz da çorba içtim ama tv izlerken dondurma yedim bugün işyeri yoğun olacak fazla giremeyebilirim öpüldünüz muck muck... velosipet

Günaydınlar

sabahları poça ve açma yemeden kendimi alamıyorum ama onları da kessem kesin gidecek ama evde kahvaltı yapmayı bi düzene sokamadım canım evlenmeden önce çankayadaydım şimdi mamaktayım sen ankaranın neresindensin . push ;

afrikalım benim bu 9lu çay işe yarıyor mu ya bende aldım zamanında bi kaç gün içtim baktım etkisi yok bıraktım çekmecede duruyo öyle :)

başarıcaz kızlar baska yolu yok sonuca odaklanalımmmmmmmmmmmmmm ve şu çizelgeyi nasıl eklıoz aceba

öğle yemeğim 1 dilim çavdar ekmeği 2 yemek kaşığı tavukl nohut yemeği aralarda da su içiyorum sürekli F

ay evet canım çizelgeni kasdettim. burcun ne bakem senin

ben bu catlakların pesını bırakmıcam ama sımdılık susayımm bende suyumu ıcıyorum dişim agrıyor

Riciderim Ben bir defterde de günlük hislerimi vs. yazıyorum iyi geliyor tavsiye ederim kızlar. Kendime verdiğim sözler, tutamadıklarım o anda hissettiklerim. Minik bir defter ve anlık yazıyorum

bu aksam yaparız o zaman sekerım... Kılo ıcınde evet cok sevındım dogrudur sanırım tartı dıgıtal ve yenı :44::44: N nrhs gel ve evimize neşe

Aynen limonatya bayılırım evde yapıp yapıp içeriz iceteaya da eşim sayesinde alıştım aynen A

kimsecikler yok F

bende hala şişlik ve kabızlık var gerçi dün bir bugün iki inşallah benim de geçer . push ;

slm canım oncelıkle hos geldın bu karısımı bende duymustum ama tarcın iğrenç... genede pazartesı bı denıcem bunu sendede baya gıtmıs kısa suredekılolar

ÖĞLEEEEE 3 kepçe tarhana corbası 2 dilim tam buyday ekmegı 1 lımonlu sodaaa:111:

bende zayıflama kemeri var adı öyle geçiyor kemeri beline göbek çevrene bağlıyorsun ayrı modlarda masaj yapıyor 45 dakka onada başlıyacağım bu akşamdan itibaren F

ozaman salla hedefine ulaş ve erkekleri peşinden koştur... hadi tatlım sana bi diyet hikayemi anlatayım mı erkek arkadaşım askere gitti 5,5 ay yok. ben o zamanlar da yaklaşık bu kilolardayım bi azmettim yürüyüşler diyetler bide inceltici kremler sonuç :havaalanında karşılamaya gittim giyimimi de değiştirdim mini etek dize kadar çizme saç makyaj falan seninkinin dibi düştü. şimdi eşim hala daha söyler ozaman çok farklıydın diye. sözün kısası tatlım erkekler herzaman dış görünüşe bakar ve hep daha fazlasını isterler. ama onların ne istediği değil senin kendini nasıl hissettiğin önemli. :)

Ikı kepçe hazır corba :18: 2 kasıkda turlu yedım suyunu suzdum accıkda tamn bugday ekmegı yedm ckmu abartmısım ya

ya bende iki gündür su içemiyom ne oldu acaba içim istemiyor.

çok güzel diyetisyeninin önerilerini bizimle de paylaşır mısın

ufff tartımda halen gelmedııı yaaa ne lanett bısey su ups

bende haşlama yumurta yiyemiyorum o yüzden yağsız tavaya kırıyorum öyle yiyorum. hatta iş çıkışı esseden seramik tava alıcam kendime sırf yumurta yapmak için. üzerinede kırmızı pul biber nane kekik karabiber döküyorum kokusunu almayayım diye. hem tok tutuyor.

sana da ahyırlısıyla bi tosuncuk versin

tam bugday ekmegı yedım 3 ymk kasıgı dunkı turluden yedim ve domates salatalık . push ; N nrhs gel ve evimize neşe

ramazanda bu lısteylen verırmıyım kımsecıkler sesını

slm arkadaşlar ben 1-2 hafta önce katıldım.80 değilim ama 74 kiloyum ve 55 kiloya inmek istiyorum iradem çok zayıf, üzldüğümde yemek yiyen biriyim aburcuburda çok severim son zamanlarda psikolojim iyice bozulmuştu ve yaklaşık 1 hafta önce bi yöntem buldum ve hayatım değişmeye başladı. bu yöntem diet gibi değil 1 kase yağsız yoğurda 1 çay kaşığı zencefil, 1 çay kaşığı zerdeçal ve 1 çay kaşığıda tarçın koyup karıştırıyosunuz ana öğünlerden 30-45 dk önce yiyosunuz. bu sizi tok tutuyoaşırı acıkmanızı engelliyo. yemek yiyosunuz ama az yiyosunuz ben mesela sabah yarım simit peynir öğlende kalan yarım simidimi yiyorum akşama canım bişey istemio ama bünyem zayıf düşmesin die meyve yiyorum inanmazsınız 3 günde 74 kilodan 72,300 gr düştüm bugün 1 hafta oldu fakat tartılmak istemiorum cünkü adet oldum bitince tartılıcam denemenizi tavsiye ederim zararlı bişey yok bu karışımda. yağsız yoğurt direk yağları eritiyo diğer baharatlarda yardımcı oluyomuş birazda sparla desteklerseniz tadından yenmez

gelin gelin kızlar :) hoş

ayy bi topikteki kız 2 ayda 11 kg vermiş kan grubuna göre diyet yapıyormuş F

hos geldın canım afıyett olsunn . push ;

canım inan kı bende öyleydım ama nesif meselesi oyle bırseykı porsıyona gore degısıyor sana uzatılan bı tabak borekten bır adet yemen sana zarar vermez dıyetını aşırı etkılemez ama oglen borek yıyp aksamada pılavdı ekmektı felan kacırırsın ipin ucunu tutamazsın... az bıraz benslenme alıskanlıgını duzene oturtsan zaten devamı gelır sahsen ben borekte yıyorum ama 1 adet yada bır dılım vs vs bol bol su ıcıyorum 3 lt en az beyaz ekmek hıc yok her ogunde bır dılım cavdar yıyorum ac kalmıyorum uzun vadede verıyorum ama saglıklı oldugunu dusunuyorum... mısal ben abur cubura o kadar duskundum kı muhakkak her guın cıkolata kek kola tuketırdım onları kestım sımdı ıse sadece bıtter cıkolata alıyorum 4-5 parça yıyorum bıkac gun sonrada kalanını yıyorum =) 9lu çayı aldım sabah aksam demlıyorum ıcıyorum.. sabah aksam sirkelı suyumu ıcıyorum 10 km işe gelirken eve donerken yuruyorum.. azar azar gıdıyor ama pes etmıyorum tam dıyet yapacam desem agır bır dıyet mutlaka bozuyorum onemlı olan sana zararı oldugunu dusundugun seylerı mumkun mertebe hayatından soyutlaman en azından bır surelıgıne.. bı 5-10 kılo verdıkten sonra arada sırada yersin bunyen alısır zaten nacizane fikirlerim tabiki...

kızlar burdan yazsam olmuyor mu

tamam ben susayım en ıyısımı bırazdan cıkıcam canlarım 6 km yol yurucem gene eeve gıdene kdr... ramazanda yuruyemıycem tabı F

öncelıkleee gunaydınn dıyeyım canım ne sekılde hıtap etmek ıstemıyorsan oyle söyle sorun yok mızahı anlamda aldım o niki spontene gelıstı bır anda... menünü cok begendım ve kacamak yapmamanda cok guzel ayrıcaaa lokma olayındada sabırlı olmannn cok sevındırdı benı... iyi olur tabı spor olsunda yuru eklemlerın calıssın ter at atamasanda efor sarfet evde tv karsısında uzanmaktan iyidir

azmin zaferi her zaman söylerım... erkekler önce dışa sonra içe aşık olurlar cogu aptaldır gozumde bazen dışını begenmedıgı kısının nasıl bırı oldugunu nasıl bır karaktere sahıp oldugunu bılemeden ölürler... onlara mustehak aslında F

Kadnlarn korkulu ryas - Hrriyet SALIK -YAAM işte benim problemim

ozaman bende şöyle yapayım. sabah kalkınca sirkeli ballı suyumu içeyim daha da erken kalkıp ya yürüyüş yapayım ama 15 dakka anca sürer yoksa geç kalırım ya da evde müzik açıp oynar, ısınır sonrada mekik çeker egzersiz yaparım sonra da güzel bir duş ama benim bi sıkıntım var kızlar kahvaltı yapamıyorum evde yalnızım eşim gece çalışıyor. sabahda kahvaltı hazırlamaya üşeniyorum ya bi parça ekmek biraz peynir varsa meyve suyuyla ya da bi kase nesfit yiyerek geçiştiriyorum.

benimde bugün su şişem yok getirmemişim bardak bardak içiyom o da gitmiyo fazla benimde anca 1 lt olmuştur

nasıl yapicez onu peki :/ herkes alıntı yapıp kılosunu yazıcak bende duzenlıcem mı?

pazartesı bıldırek salı gunu suprız olsunn bencee daha ıyı F

tatlım listen güzel olmuş bak azmettin başardın aynı şekilde kilo vermek konusunda da azminin devamını diliyorum

Aylardır şiş ve kabızlıktan muzdaripken şimdi yeşilçay ve dengel ibeslenmeyle barsaklarımın midemin hafiflemesi kadar güzel bşiy yok yaaa :116:

walla benim annem yazlıkta burda olsaydı kesin yparadı ki beni asla yalnız bırakmazdı diyette. Hatta izin al gel diyor iki hafta diyetini düzene sokalım sonra kendin devam edersin.

SAAT 10:30 gibiydi yarım poca yedım dunden kalan 3 adette kuru kayısı

bencede . push ;

ben hedef koydugumda aynen olmayacagını dusundukce ters teptı hep mesela gecen cuma dedımkı haftaya pazara kadar 4 kılo verıcem ama mantık dışı bırsey ben o 4 kıloyu 1haftada almadım kı beslenmemı degıstırmem en mantıklısıymıs en basında bunu yaptımmm senıde tebrık edıyom herkesı tebrık edıyom bu

mayo bakcam zaten canım bikiniyide çok zayıf olduğumdan deil ha yanlış anlamayım 65 kilo evlendim ben ama spora gitmiştim gelinlik giycem diye çok sıkılaştım ne yalan söyleyeyim bikini o kiloma rağmen güzel duruyordu ondan kızıyom ya kendime o kadar sıkılaşmışken nasıl duba gibi oldum ben yahu . push ;

sabah kahvaltım 2 dilim çavdar ekmeği kibrit kutusu kadar peynir 5 zeytin 1 çay bardağı şekersiz çay F

POLİKİSTİK OVER SENDROMUNDAN KORUNMAK ELİNİZDE Doç. Dr. Banu Kumbak Aygün e göre; polikistik over sendromundan korunmak mümkün. Polikistik over i yeme alışkanlıklarınızı değiştirerek, fiziksel aktivitelerinizi arttırarak, fazla kilolarınızdan kurtularak yenebilirsiniz. Medipol Üniversitesi Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç. Dr. Banu Kumbak Aygün özetle; Polikistik over sendromu asıl adet düzensizliği ve çocuk sahibi olmada zorluklara yol açsa da diyabet, kan yağlarında olumsuz değişiklikler, obezite, kardiyovasküler hastalık ve hipertansiyon gelişimi için bir risk faktörüdür ve kadının hayatını olumsuz etkileyebilecek sonuçlar doğurabiliyor. Ancak bunları engellemek mümkün ve bu stratejilerin başında yaşam tarzı değişimi yani diyet ve fiziksel aktivite ile kilo kaybı geliyor. Hatta aşırı kilolu olgularda cerrahi yöntemlerle kilo kaybının sağlanması sonrası kan basıncı yüksek olan olgularda tansiyonun normalleştiği görülüyor. Bu nedenle diyetisyen ile kilo veremeyen aşırı kilolu olgularda cerrahi yöntemlerle ya da mideye balon uygulanması gibi endoskopik yöntemlerle kilo kaybının sağlanması bu kadınlarda yaşam kalitesini yükseltiyor dedi. en azından duzelme durumu var kendı elınde bızım elımızde belkı bende evlenınce boyle sorunlarım olur bu kıloylann ama sen feeet olacagındannnnn yaklasık 5-6 ay sonra hamıle kalırsın ınsallah

sabah uyanınca 1 bardak su kahvaltı: 3 dilim çavdar ekmeği 2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir (siz 1 yumurta, bir peynir yapabilirsiniz. ben safra kesesi amliyatı olduğum için yasak şu anda) 3 ceviz bol domates, salatalık, maydanoz, dereotu... . push ; F

Bu sabah.. 1 dilim e. m. yapımı ekmek, 4 zeytin, tahinli pekmez, salatalık, peynir ve evyapımı limonata. Sonrasında şu saate kadar, bisküvi ve nanelimonlu yeşilçay. :)

yokk yaaa ifrit oldum burda ayın 29unda kargoya verılmısss halen ortada yokkkk dur bı arımde saydırım

olala buldumm gızzz hiyyaa :13: http://www.kadinlarkulubu.com/sitede-yasadiginiz-sorunlar/506089-smile-kullanamiyorum.html velosipet

evet en azından hazır gıda fast food abur cubur yememeye çalışıyorum

aliyim dimi o zaman :44:

Evet dün çok sakin ve sabırlı gördüm kendimi :109: :82: tabiiki tivi başında uzanmaktan daha iyidir, ama hiç yapmazdık son 1 aydır dadandık resmen, eşime de söyledim iyi olur dedi akşamları

OF OF bu akşamı da atlatırsam başarılı bir gün olacak annem taze fasülye, pilav, salata yapmış ve saat yediden sonra bi şey yememeye çalışcam

hayatımda börülce yemedim desem F

ahh annem keşke bende annemin yanında olsam cok daha cabuk kilo verirdim

şimdi kızlar biz neler yapıyoruz. öncelikle sirkeli su sabah akşam içiyoruz günde iki bardak yeşil çay ara öğün atlamıyoruz en az yarım sa yürüyüş - egzersiz-ip atlama tabi daha çok olsa süper olur ama ben yapamıyorum ve benim en çok hata yaptığım ve atladığım yer sabah kahvaltısını tam yapıyoruz. başka neler yapabiliriz... hadi güzeller birlikten kuvvet doğar..

canlar öğle yemeğimi yedim. menüm; az yağlı kabak yemeği 2 dilim kepek ekmek 1 demet maydonuz N nrhs gel ve evimize neşe

ılave olarak 1 bardak lıht sute 1 corba kasıgı yulaf kepegı karıstırıp sabah akam ıcebılıırız metobolzmayı hızlandırır tokluk hıssı verır wc ıhtıyacını kolaylastırır ve bıcok faydası var

excelde sabit tutacağım, hafta hafta güncelleyeceğim kolay olur bu arada bugünüm gayet güzel geçiyor, sadece yeşilçayımı henüz içemedim

Napalım artık yapacak bırsey yok care bulursam sızede solucem catlak

adü de çalışan diyetisyen varmış ona gidiyorum didem güneş. Bende yeni başladım canım. Diyet listemi ekledim canım.

kızlar bende yaklaşık 1 aydır diyetteyim, geçtiğimiz hafta yaz temizliği yaptım 1 hafta ara verdim, bedenimde beynimde yorulmuştu. bu sabah itibariyle start verdim tekrar. ben aslında 63 64 kiloda gidip geliyorum. boyum 163. bu kış adet düzensizliği için hormon ilaçları kullanınca bir baktım 69 görmüşüm şok oldum, hemen başladım,1 ayda 65.3 kadar düştüm şükür 4 kiloya kadar gitti, şimdi ben 63 olmak istiyorum. ama motivasyonum çok düştü. önümüz ramazan, nasıl beslenmeli ne kadar hareket etmeli bu işi kendi başıma yapamayacağıma karar verdim. ben genelde kk da diyet günlüklerini baştan sona okurum, nasıl yol alınmış ne yenmiş ne yenmemiş spor yapılmışmı bakarım. bana ilham olur, ağustos 15 de memlekete gidiyorum kısmetse. o zamana kadar birbirimize destekle 63 kiloya düşmek istiyorum. evime dönüncede inşallah, yürüyüş yaparak soğuk kış günlerine kadar sıkılaşmak. ve kışa hazırlık yapmak istiyorum. her yaz yaparım ben bunu. çok değil kışın 1.1.5 kilo alarak bitiririm. onu verdikten sonra bol bol yürürüm, yaşlılığa yatırım diyorum ben buna. bu arada kendimi tanıtayım,37 yaşındayım,20 yaşında oğlum 17 yaşında kızım var. başak burcuyum. çok takıntılıyım, çok azimli ve iradeliyim. işte böyle uzun oldu ama şimdi sizden ricam listeye benide ekleyin, ramazanda bana gözkulak olun spor yapmam için gerekirse kızın alınmam. ramazanın ilk günleri çok zorlanıyorum. oruç beni mahvediyor sonra alışıyorum şükür. inşallah birbirimize destekle verelim bu kiloları, ben şimdi namazımı kılıp. yürüyüşe gidicem 1 saat yürüyüş, sonra küçük bir bahçem var, otlarını yolup bir güzel sulucam, temizlik derken çok ihmal ettim, bugün 1 saat yürüyüş, yarın bahçe işi yok 2 saate çıkarıcem. yaptığım 1 aylık diyette günlük 2 saat yürüyüş yapıyordum hafta 1 kilo gidiyordu. hepimize kolay gelsin, akşam bugünkü menümü ve sporumu yazarım... Önceki

BÖLGELES İNCELME için bir kür kızlar aktarcıda bırıne hazırlatıyor fabrıka urunu degıl yanı ıcınde kil, kakao yagı, portakal kabugu yağı bırde saydıgı bıkac yag var gunde bır kez suruluyor ıkı gundur duzenlı suruorum bgn uc olacak aksama ıncelme gozle goruluyor N nrhs gel ve evimize neşe

canımmm bana yuklenmezsın ıyılık bıle etmıs olursun ınankı ve ben yaparımm... crunch derslerıne katılmıstım spor salonuna gıderken en faydalısı o aslındaa

tabı canım büyük memnunıyetle hosgeldinnn zillerimle karşılıyorum

gule gulee canımm yolun acık olsun N nrhs gel ve evimize neşe

bulgur pılavına kışın turşu yazın cacık acayıp yakısıyor gızlarrr valla yutkunuyomm ya F

aaa börülce yenmez mi kızz bana sebze yemeği verin başka bişey istemem

diyet yaparken hep başım ağrıyor zaten benim

Seyrek adet görme saç dökülmesi ve şişmanlıkla Kadınların bel çevresini kalınlaştırıyor, bunlar ve bırcok tanı bendede varr kendım koydum bu tanıyı suann okudugumlann

canım kremin markasını bana özelden

Benim de evde bisikletim var :) videolarla da yapabilirim ama başlangıcı bisiklet yapabilirim özellikle de cankek sen yürüyemiyormuşsun ya her gün 30 dk bisiklet sürsek? afrikalıya çok yüklenmek istemiyorum çünküzaten ne kadar yürüyor hatun

Herkese iyi akşamlar bayanlar ben çıkıyorum

canım lıste derken dıyet lıstesınımı kastedıyorsun? eger o ıse oyle bırseyı suanlık dusunmedım ramazana az kaldı yarım kalır vs kendımıze ıyı yada kotu gelen seylerı bılıyoruz alıstırma asamamız bu... ramazana gırmeden yanı 08/07/2013 kilo bildirimi yapalım dilerseniz... sonrasında 22/07/2013 yanı 15 gun sonra bırdaha bıldırım... sonrasında 12/08/2013 bayram dönüşü pazartesı ne yaptık ne ettilk hersey ortaya cıkar nasıl?

Ben de işte bu yüzden 6.6 kiloyu 2 ayda verme hedefi koydum. Sonuçta müthiş bir ödem var vücudumda şu an. O ödemleri atabilirim gibime geliyor. Sonra ayda 2 kilo versem de bana kafi. Ben seni de diğer arkadaşları da tebrik ettim gitti Smileyini aldım bulamadım mesaj panosunda :)

OY BEBİŞ diyince akan sular duruyor cok sevıyorum bebişleri ben ınsallah düşersın kı düşeceksındeee sen ezelden 100 kılo degılsınkı zamanla almıssın zamanlada vereceksın ınsaallllahhh canım senın bebıste boyle yuvarlancak

anladım canım alısırsın bu konuya ıstersen burda kalırsın ıstersen cankekın dedıgı gıbı sana yakın bı topık bulursun... ayrıca gecmıs olsun fıtıgın ıcınde... ama dedıgım gıbı sen kararını verırsen her sekılde ogle yemegı ıcın kepeklı ekmeğe sandvc yapıp goturur genede yersın suyunu ıcersın yesıl cayını ıcersen sonuc olarak ıstersen başarırsın azimle s... çan duvarı delermış derlerrr

marketlerde müsli var onlardan olurmu buğday gevreği karışık

napam gülüm hareket olsun diye bi mutfak bi banyo koşuşturdum.1,5 da yattım.

annem valla yaşına göre ideal kilolu değildir. Ama halamlar cok kiloli bende onlara

ben kiloyu filan geçtim keşke hamile kalabilsem (( her şeyin hayırlısı olsun.. F

olur tabi ama badem kabız yapıyor diye biliyorum aklında bulunsun canım N nrhs gel ve evimize neşe

anca beraber kanca beraber ama sız ıste evlı oldugunuz ıcın canlar eslerınıze guzel ıftarlar hazırlar azıcıkda tırtıklarsınız hadı bısey demıomm kapadımm gozumuu Önceki

canım bende yalnız kahvaltı yapıyorum. günün en önemli öğünü zaten. kesinlikle kahvaltıyı kacırmayacağız.

ona islim kebabı yada kürdan kebabı diyorlar deme ben öyle biliyorum evde de yaptığım bişey ama kaynana patlıcan köftesi diyince acaba başka bişey mi diye size soram dedim tatlım akşamı merakla bekliyorum çünkü ben patlıcan hastasıyım neli olsa yerim özellikle bu aralar favorim közlenmiş patlıcan salatası F

ben cok umutluyum ve kızlar sehır olarak neredensınız bırsey onerıcemde ama bırtek benım aktarda satılıyor N nrhs gel ve evimize neşe

Baya arastırmıstım genelde kuru cıltlerde olusma olasılıgı yuksekmıs o yuzden sureklı nemlı tutmamız lazımmısss benımde cıldım aşırı kuruuu ama tabı catlak olustuktan sonra ogrendım bunu 5 tane yulaflı buskvı yedım sımdı su ıcıommmm F

CANIM vallahı ben 9lu cay dıye aldım ıcınde neler var bılemıyorum saymıstı aktar oncesınde sadece yesıl cay demlerdımmm... kalan yarımpaket yesıl cayımıda karıstırdım gunde ıkı fıncan tuketıyorum oluyordur sanırım faydası =)

Yaa ben bu çatlakları kilomdan çok sorun yapıyordum 55 kilodayken de doğum yapınca da aldı yürüdü en azından en aza indirebilecek bişey olsun

güzel aramızda 1,60 kg gıbı bır fark var bakalım ne kadar surede aynı hızla kac kılo verıcez

aslında çok hakılısın 10 aylık evliyim ve 10 ayda 10 kilo aldım ve işin komik yanı hep suçu doğum kontrol hapında bularak yemeğe devam ettim hani bi insan tipi vardır üzgün olunca yeme içmeden kesilir bi de tam tersi olan işte ben o ikinci gruba girenlerdenim düşünsene eşim zayıfladıkça ben strese girip yiyorum

farmela canım once beslenme alıskanlıgını duzene sokman lazım oglen yıyemıyorsun anladım ama en azından sana zararlı olan yıyecek ıcecek abur cubur herseyı sılıp atmalısın 20 kg versen super olur canım

günaydın güzeller dünden beri sayfalar çok ilerlemiş oku oku bitiremedim vallahi... maşallah diyelim sonunda patlıcan köftesini yedim kızlar normal patlıcan yemeği düşünün içinde minik köfteler var ama çok yağlıydı biraz çorba içtim yemeğin yağını süzdüm az pilavın üstüne koyup yedim ekmek yok bide cacık vardı sabah ise geç kaldım bir dilim çaydar ekmeği üstüne krem peynir sürdüm yedim çıktım. şimdi sana gelelim bakalım afrikalıkezban sen neden bu kadar moralini bozdun bakalım arkadaşlar doğru söylemişler öncelikle spor ki sende bunu yapıyorsun zaten krem alabilirsin yada evde kahve ile limonu karıştırp sürebilirsin moral bozmak yok hedef

hadı gozun aydın olsunn bır ayda 2800 gr eder 3 kılo neredeyse normalıde bu zaten bende halen 80im pif :18: ramazandada saglıklı beslenmeme devam edecegım sahurda ekmek arası peynır yedım uyanamadım hafta sonu sehır dısındaydımm uykusuzluk yorgunlukk vs toparlanamadımda henuzz... sahurda yogurt salat domat. eklıycem yarım saatte tuketıcem iftardada 2 kepce corba ve 3-4 köfte ekmeksız yıycemm ekmeksızz belkım bı dılımm pideee teravıden sonra bı mını magnum yırın hergun olmasada bol bol su tuketırımm uyuyana kdrrr cunku susuzluga dayanamıyorumm

haaa bu arada bide o kadar kilolarımı eleştirir ama hiç mi yardım ve destek de bulunmaz motive etmez anca aşağılar insanın moralini bozar

kek de yenir ama yememiz lazım bende bırakıcam artık sabahları poça simit yemeyi N nrhs gel ve evimize neşe

Benim önce nefsime hakim olmayı öğrenmem lazım. Her ikram edileni kabul etmemem lazım. Falan filan gibi şeyler :) Smile göremedim ekranda seçemiyorum =)

hımm bu arada akşam haliyle patlıcan kavurmadım ama bugün için akşam fusulye kavurdum. mutfağı toparlarken.

ayyy canım çekti vallahi. çok severim. yalancı mantı derim hatta afiyet olsun tatlım eskiden olsa benim yerime de ye derdim ama şimdi fazla yeme diyorum :)

he yaaa vallahı dogal tonık monık maske dedıklerı bu olsa gerek pammık gıbı demı ten rengınıde acıo sankı kendımı oksadım gece boyunca