Günlüğün hayırlı olsun

Teşekkür ederim öğretmenim. Yok buraya video falan da eklerim diye düşündüm. Hem de ilerlememi daha rahat görmek için. Her zaman beklerim.

Bende bu ay adet düzendizliği oldu ilk defa. 1 hafta geçmesine rağmen hala şişim ve olamıyorum. adet sökücü iğne oldum. Çok şiş olduğum için kilomu yazıp diyete başlayamadım bir türlü. İnşaallah en yakın zamanda aranızdayım

bu konuda seni takdir ediyorum kuzum gerçekten bilinçli şekilde ilerliyorsun çoğu kişi uygun olmayan diyet listeleriyle hemen kilo vermeye çalışıyor sonu daha kötü oluyor

Kahvaltım 1 dilim uno tost ekmeği küçüklerden 2 dilim sucuk 1 küçük üçgen peynir Domates Çay

Teşekkür ederim Limonum.

Akşam Yemeğim yarım kase arpa şehriye çorbası üç kaşık bakla iki parça tavuk ayran Safransari

Sabah 1 dilim uno tost ekmeği 1 yumurta sarısı 1 kk peynir Çay Ara 4 badem 1 fındık 5 leblebi Öğle Yemeği 7 kaşık kuru fasulye Salata

Çok güzel besleniyorsun menüler süper

Ara 3 çiğ köfte 3 marul 1 bardak ıhlamur-kuşburnu karışımı

Kahvaltım Çeyrek dilim çavdar 1 kk peynir Domates 1 dilim salam

İlgilenirler o zaman canım.

Tamam kuzucum çok sağ ol.

İnşallah kuzum. Hayırlısıyla en yakın zamanda darısı başınıza inşallah. Can ı gönülden dua ediyorum size. Oyy 2 mil yormaz mı... Zayırlamak zor iş vesselam. Sonra kaça kadar çıkıyor bu

Ara Mate çayı... İçinde rezene ve meyan kökü var.

Ben ileteyim istersen canım. Safransari

Teşekkür ederim, beklerim her zaman. Belissa ♡ Бизимки Масалди ♡ tek ayak

bize ulaşın bölümüne mesaj attım ama öylemidr acaba

Yaaa iyi o zaman buna çok sevindim Teşekkür ederim tatlım, aksilikler çıktı değişebilir ama bekliyoruz bakalım . push ;

Öğle Yemeğim 1 kase karnabahar yemeği Karışık turşu

Kahvaltım 1 dilim çavdar 1 kk peynir 3 zeytin Yeşillik

Maşallah canım azmine, disiplinine hayranım. Çok güzel ilerliyorsun. Geçen yıl tiffany rothe'un ısınma ve bel bölgesi videosunu yapıyordum, bu yıl yine ona başladım ama leslieyi de yapayım. Hastayken yapsam olur mu peki :26:

Bugün pazar diye kahvaltıyı geç yaptım. 1 çatal omlet Yarım simit Üç zeytin İki çatal lor Domates Tere Akşam ekmek yemeyi düşünmüyorum, çünkü pilav var.

Anlaştık o vakit.

Akşam Yemeğim Üç kaşık bamya 1 tabak kuru fasulye 4 kaşık pilav Bol yeşillik Yoğurt

yoklarız merak etme

Kendi topiğini ihlal eden bir ben varımdır herhalde. Yarından itibaren düzene girerim inşallah paylaşımda. limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Bugünkü kilom 53.8 Spora ve diyete tam gaz devam.

2 mil Leslie yaptım. Kalça egzersizlerinin 1. seviyesini çalıştım. 6 tane de mekik çektim. Yavaş yavaş artacak.

Ara yaptım saat 11'de... 3 kuru kayısı 3 fındık 5 badem 13.30'da öğle yemeği olarak 1 küçük kutu yağsız süt 16.00 1 elma . push ;

Evet bebeğim, bağımsızlığı severim bilirsin. Yoklayın beni ha.

8 kaşık kuru fasulye 3 çatal spagetti 3 kaşık ebegümeci Yoğurt Bu da akşam yemeğimdi... S Semiramis Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

17 Ocak'tan bu yana diyet yapıyorum. Aynı gün spora da başladım. Leslie Sansone ile evde yürüyüş yapıyorum. Birkaç gündür de bacak ve kalça egzersizi çalışmaya başladım. 57.8 ile çıkmıştım bu yola. Geçen hafta tartıldığımda 54.3'ü gördüm tartıda. Yaza kadar 50 olmak istiyorum. Paylaşımlarıma yarından itibaren başlıyorum.

takipçiniz o zaman

Öğle yemeğim yarım muz Ara 1 elma http://www.youtube.com/watch?v=QD36HgPzUx4 Bir de bu videoyu çalıştım. Leslie 2 milin arkasından.

Beni de zayıflat sevdalinkaaaa Ah bu nişan yaradı bana Tam üç kilo almışım nişandan bu yana. Çok dengesizleşti bünyem çook. Ne yemek yaptığı var doğru düzgün ne de boğazımın boş durduğu Az önce tartıldım 52.4tüm ama boy yok pos yok bi koca göbek var gitmek bilmiyo. ben bel, göbek bölgesinden zayıflamak istiyorum, sporla o da ancak. Bildiğin videolar var mı canım? Eklediğin videoyu yapıyodum ben de, bugün yeniden başladım spora.

Kuzum burası benim kişisel topikim, arkadaşlarımı bırakmadım yani. Sadece gelişimimi derli toplu görebilmek için açtım. Her zaman paylaşımlarını beklerim topiğimde de, diğer topikte de...

Günaydın Mesajını bu sabah gördüm cnm evet o bnm. Özelde gönderemiyorm malesef Onu nasıl iptal edeceğime dair bi bilgim yok

Rica ederim kuzum.

aa topik açmışsın hayırlı olsun yeni gördüm

hmmm günlük açmışsın hayırlıolsun bizi bırakma amaaaa Belissa ♡ Бизимки Масалди ♡ tek ayak

çıtırım topik açmış

Yok kuzum, o şekilde verilen kilolar kalıcı da olmuyor. Böylesi hem iyi hem sağlıklı. Gözüm de doyuyor karnım da. Çok teşekkür ederim, beklerim her zaman.