Ben de 1 ay önce tartıldığımda 73.4 tüm ve 3 haftadır diyet+sporla 70.5'a kadar indim Her gün yeşil şay içiyorum günde 3 kupa, elma sirkesi+bal+su kürünü uyguluyorum. Şuan pirinç lapası diyetinin 2. günündeyim bakalım yarın kaç olucam. 1 ayda 75.5 dan 60 a inmek biraz zor gibi ama 70 e inersin kesin

Arkadaşım bende zayıflama çabası içindeyim. En sevmediğim şey de spor yapıp zayıflamaktı amaaann ben az yer zayıflarım diye düşünürken sevgili kk üyesi arkadaşlarımdan öğrendiğim Leslies Sansone ile yürü videoları sayesinde 2 günde 2 kg vermiş bulunmaktayım. Çokk su içiyorum yağlarım eriyip gidiyor. Bende 15 kg verip 50-55 olmak istiyorum

Başarılar

Merhaba, Sorunun cevabı bence; EVET. Ne yapacağım; BİLMİYORUM. Ama başaracağım, İNANIYORUM. Bu sabah itibariyle;75,500 kg. dayım. Kafamdaki hedef 15 Eylül itibariyle 69,900 kg. dan düşük bir kiloda olmak. Neler yapabilirim? Kurallarım olmalı basit ve beni usandırmayacak: 1. İlk olarak sabah kahvaltısı hariç olmak üzere ekmeği hayatımdan çıkarıyorum. 2. Çayı, kahveyi şekerli içmem zaten ama diğer şekerli gıdalardan da uzak duracağım. 3. Genel hayat tarzıma da uygun olduğu ve bana daha mantıklı geldiği için günde üç ana öğün beslenme ile yetineceğim. 4. Akşam saat 20:00'dan sonra herhangi bir şey yemeyeceğim. 5. Her öğünde menümde mutlaka az da olsa protein yer alacak ve yemeğin ilk lokması protein olacak. 6. Meyveyi günde en fazla 2 porsiyon yiyeceğim ve bu porsiyonlar öğünlerle beraber tüketilecek. 7. Yemek aralarında en az 4 saatlik bir zaman diliminin geçmiş olmasına özen gösterilecek. Şimdilik aklıma gelenler bunlar. Eğer başka kurallar koyacak olursam sonradan eklerim. Bana başarılar.