akşam yemeğim: yarım simit 1 tabak salata 2fincan meyve çayı ve 1 litre su içtim öğle akşam arasında. yatana kadarda yarım litre içerim yeter. soğukta suda içilmiyo pöfff

Ciddi bi kilo kaybi yasiyisun canim goguslerde deforme olmasi kacinilmaz. cunku goguslerde kas orani vucudumuzdaki diger bolgeler gibi degil cogunlugu yag tabakasindan olusuyo. Gogus germe hareketleri var onlardan bul youtubetan yapmaya calis. ilerde cok rahatsiz edici boyuta ulasirsa estetik dusunursun.

akşam yemeğim: limonlu ve sirkeli yeşil salata 3 tavuk köfte

Selam gunluk. Gune leslie3 fast mile ile basladim. Yarim litre su ictim spordan sonra. Kahvaltimda klasik hergunki gibi. Bir dilim kizarmis ekmek Biraz peynir 1 zeytin Bi kac fincan sekersiz cay. Tartinin gram oynamamasi her ne kadar sinirimi bozsada 60 olucam er yada gec. pes etmicem hain tartiiii!!!!!!

ben sporla verdiğim halde tek sarkma gögüsümde oldu benim gögüsler büyük baya şimdi zayıflayınca sarkar gibi oldu of çok sıkılıyorum bu durumdn olmazsa estetikle küçültmeyi düşünüyorum çünkü bu durum bende sıkıntıya yol açabilir

genel olarak 3 oğun yedim ara ogun ve meyve yemedim. spor yaptım. leslie 2 mıle. hergun yapmaya calıştım. akşam 6 da ağzımı fermuarladım klasik seyler yani...

Ara: Bir avuc ceviz Aksam: 2 dilim cavdar ekmeginden peynirli sandvic Bugun ekmek 4 dilim yedim. fazla oldu. Bakalim pazartesi kac cikicam tartida.

0 kaçamak biraz zor. ama kaçamaklarını öğle ile akşam arasında az miktarlarda yaparsan bence sorun olmaz. tadımlık yani. tv kesinlikle yemek yemeye sevkediyo insanı. seni oyalayacak başka uğraşlar bulabilirsin. yaparken yemek aklına gelmicek şeyler mesela.

Leslie 2 mile yaptim icim rahat bugunde Birazdan ogle yemegimi yicem. Simdiden yaziyim. Ogle yemegim: 1 koca tabak yesil salatanin icine 4 kasik haslanmis yagsiz bugday ekleyip yicem. Bi kac kasikta yogurt yaninda

inşallah o kadar rahatsız edici olmaz benim göğüsler normalde zaten 95 beden bide c kalıp gerçi şimdi 95 a ya düştü o yüzden deforme olur

Kahvaltidan snra leslie 2 mile yaptim. bi bardakta kahve ictim sonra. Ogle yemegi: 5 kasik pirasa 1 kasik makarna 2 kasik yogurt

bende 2. haftamdayım şuan ama inan artık bıkkınlık geliyoo ki önümde daha 4.5 ay var.. canım sürekli bişeyler atıştırmak istiyo.. kesinlikle aç kalmıyorum ama.. tv izlerken falan bişeyler yemek istiyorum mesela ama kendimi frenlemeye çalışyorum işte 60 lara inene kadar 0 kaçamak yapmak istiyorum:44: biliyorum oda uzun bi süreç

Aksam yemegi yemiyorum bugun. hem canim istemiyo hemde dun aksami telafi etmek istiyorum...

Ogle yemegimi gec yedigim icin aksami pas geciyorum bugun. Yesil cayimi icip dogru yataga. şu aralar taktigim dizi homeland. onu İzleyerek yaticam. yorgunum...

Sabah tartildim ve nihayet 69 kiloyu gordum. gerci ezc. tartildim ayakkabi falan vardi. Spor yapabilseydim daha cok giderdi ama saglik olsun buda biseydir. Onumuzdeki gunleree bakalim diyorum ve kahvaltimi yaziyorum. 2 dilim beyaz ekmek 6 zeytin 1ince dilim peynir 2 catal kahvaltilik ezme 3 fincan sekersiz cay. Cizelgemi degistiriyim bi ara.

Sagol canim. Diyeti biraktigim surede soyle bisey yaptim. bi gun guzel yediysem bi gun dikkatli yedim. yoksa geri alirim kendimi biliyorumcok musait yapim kilo almaya. Sen neler yapiyosun. devammi diyete?

İkindi: 1 mandalina Bi avuc findik Aksam: Bi kac parca haslanmis brokoli 2 dilim kepek ekmegi 4-5 catal tursu 4 kasik makarna Evet farkindayim bu aksam cok sacma oldu. telafi edicem soz gunluk...

inşallah canım inşallah görmedim o topiği. başarılar canım yeni topiğinde.

İlk baslarda ve aksam 2 ser bardak karbonatli su ictim. ve sabah ac karnina balik yagi tableti kullandim. balik yagi zinde tutuyo diye. karbonatli suyu son zamanlara dogru biraktim. uzun sure icmek mideye zararmis oyle duydum. Bol su ve bitki cayi kullandim. . push ;

Aksam yemegim: Bir parca kiymali pide 50 gr beyaz leblebi Yatana kadar su ve bi fincan yesil cay icicem.

Kedicik kedicik kedicik:))) sende yaparsin bende bundan eminim. Yaz geldi denize giricez, acil toplanmamiz lazim dedim bu sefer. gecbile kaldik yaw

Geldiiim. Sabah leslie 3 mile yaptim ve kahvemi ictim. Kahvaltimida 10 gibi yaptim. 1 dilim kizarmis ekmek Bir iki catal peynir 1 haslanmis yumurta 3 zeytin 2 tatli kasigi pekmez Boool sekersiz acik cay 1,5 lt su ictm saat 13.10 itibariyle.

uzuuuun bi aradan sonra tekrar geldim günlükcüm. 85'ten 68'e düştükten sonra bi gevşeme bi yayılma yaşadım ne yalan söyliyim. Ve sonuç olarak şuan 72 kilodayım. Yani dikkat etmezsem hem verdiklerimi geri almaya başlicam hemde hedefim olan 60'tan uzaklaşıcam. neyse işte bugun tekrardan bi silkelendim. menümü yazarak başlıyorum. hadi rastgele. sabah: 1 dilim kızarmış ekmek 2 kaşık lor 5 zeytin öğle: 8 tane çubuk kraker 1 dilim karpuz ara: 1 fincan şekersiz türk kahvesi akşam: 1 kase tavuk suyu çorba 3 küçük domates 3 litre civarı su içtim. dahada içerim yatana kadar. . push ;

Boyle seyler yaziyosun motivasyonum tavan yapiyo. cok sagol canim. Allah sanada bebisini kucagina alicagin gunleri nasip etsin en kisa zamanda

süper kilo vermişin canım devam devam durmak yok :)

Yarim lt su ile basladim gune. Yarim paket 3u1 arada ile yapilmis bi fincan kahvemi icicem simdi.

canım senı tekrar gördüğüme sevindim ve çok mutlu oldum kılo vermişsin azmin hiç eksilmesin canım

ya ben plastes ve stepe gidiorm ama bi faydası olr mu yni başladım

1. Gunum firesiz gecti. 3 litre su ictim simdiye kadar.1 fincan yesil cay var bide sabah ictigim. Az oncede leslie 3 mile yaptim. Yediklerimide yaziyim. Sabah: 1 dilim tam bugday ekmegi 1 dilim yagsiz peynir 2 fincan sekersiz cay Ogle: 2 haslanmis yumurta 1 domates 1 salatalik Aksam: 2 kofte(7 yaziyodu listede ama ben 2 yedim) 2 kasik yogurt Yesillik salata

Tebrikler canim. Yeni gunluk acmissin. Vavvvv diyom sana. Bende kasimda baslamistim hatirliyosan ama hep verdim aldim. Simdi 91 kiloyum. Terar basladim. Vercem ama.

Ogle yemegm: 4 tane tavuk kofte 1 dilim cavdar ekmegi

Aksam: 1. Kase cacik 3 tavuk kofte yagsiz tavada kizarttim. Aralarda hicbisey yemedim herzamanki gibi. Bol sivi tukettim. termos bardagim sagolsun bitki cayi icmeyi keyifli hale getirdi. Bugunude kazasiz atlattim diyebilirim. Byeee..

Dun aksam yedigim: 1 cay bardagi leblebi Bu sabah: 2 dilim tam bugday ekmegi 2 -3 parca beyaz peynir 1 yumurta Sekersiz cay Bu sabah leslie yapamadim. birazdan yapmayi dusunuyorum.

Su saate kadar 2 litre suyumu ictim. tabi yaninds ictigim acik sekersiz caylari saymiyrum bile. Yarin tarrtilicam bakalim ne cikicak. en son 69 gormustum.

sabah kalktım ve leslie 3 mile yaptm. hep 2 mile yapıyodum iyi geldi arttırmak. spordan sonra bi fincan kahve içtim. kahvaltımda: 1 dilim süzme peynir 5 zeytin 2 dilim kızarmış ekmek boolca açık çay az önce de minik albenilerden bi tane yedim.

Tesekkurler. Sirf gobekse sorununuz karin egzersizleri yapmak iyi geliyo diye biliyorum. benim bolgesel degil kilom genele yayilmis bi kilo. o yuzden diyetle her yerden verebiliyorum.

Sabah 3 fast mile yaptim. Her sabahki gibi spor sonrasi kahvemi ictim:))) Kahvaltida yediklerim: Yarim simit 1 haslanmis yumurta 4 zeytin 3 fincan sekersiz cay pofu Karma

Aksam bisey yemeden bitiriyorum gunu. ogle yemegi baya tok tuttu. Bol sivi tukettim bugun. bitki cayi ve su. Bolca ictim saymadim.

Tesekkurler guzel dileklerin icin. Yavas yavas kilo vermek en guzeli aslinda. kalici olmasi acisindan. İnsallah vercez kilolarimizi. yazin istedigimizi giyicez

Her yanim agriyo gunluk. 4 fast mile boyle pestil cikariyomus demekki insanda. Birazdan oglusumu lunaparka goturucem. disarda yicem yani ogle yemegimi.

Gunaydin gunluk. Dunki sapitmamdan sonra bugun sabah hemen lesli2 mile yaparak basladim gune. Dun dunde kaldi dimi ama Kahvaltim soyle: 1 dilim kizarmis ekmek Bir parca kavurmali pide 2 zeytin 3 kup beyaz peynir Sekersiz cay

İlk baslarda hic kacirmadim diyebilirim. feci bi gazla basladim cunku. Sonralari kucuk kucuk kacamaklar olmadi desem burnum uzar. Cok sıkıldıgım icin ara verdim zaten. Motivasyonumu yukledim geldim tekrar

Leslie 2 mile yaptim gunluk. Ogle yemegimide birazdan yicem. soyle: 3-4 kasik etli keskek 3 kasik yogurt

sen yinede eksik etme göğüs germe hareketlerini canım.

kahvaltıdan sonra 4 parça çikolata yedim. öğle: 2 dilim fırında makarna akşam: 3 dilim meyve şuruplu kek bugün berbat bi menü oldu...

İnşallah en kısa zamanda istediğimiz kilolara ulaşırız canım. Ki 15 kilo vermişsin 10 kiloyu da verirsin. Sana tavsiyem yemeklerde keinlikle turşu yeme. Diyete hiç uygun değil. Ama işte insanın canı istiyor :)

Dun aksam yumurta vardi listemde ama ben lahana sarmasi yedim dayanamayip. Sabah kalkinca leslie 4 fast mile yaptim telafi icin umarim ise yarar Kahvaltim: 1 dilim kizarmis ekmek 1 dilim peynir 2 zeytin Cay sekersiz

Gunaydin gunluk. Kalkar kalkmaz leslie 2 mile yaptim. Kahvaltim soyle: 2 dilim tam bugday ekmegi 1 yumurtadan maydanozlu peynirli omlet 1 cay kasigi pekmez Cay

bende kasımda 80le başladım 75 kiloyum şuan bana az vermişim gibi geliyor ve motivasyonum düşüyor hep tabi kaçamaklarım oluyor arada istemedende olsa :)

İtiraf ediyim şu gunluk olmasa verdigim kilonun yarisi donmuştu geri. buraya yazmak frenliyo beni . push ;

vayy tebrik ederim 15 kilo süper.. ee neler yaptın o süreç boyunca

İnsallah canim sagol destegin icin. Evet tursu tehlikeli kesinlikle. arada oluyo kacamak

yeni günlük açmışsın canım hayırlı olsun... takipteyim yine

Gunaydin sessiz sakin gunlugum:) Sabah kalktim eve hemen suyumu ictim yarim litre. Sonra leslie 4 fast mile yaptim zor bela cunku alt bacak kaslarim kasilmis durumda. Sporun ustune 1 fincan kahve ictim. Ve kahvalti tabi: 1 dilkm kizarmis ekmek 1 dilim peynir 2 zeytin Sekersiz 4-5 bardak cay

2. Günlüğün hayırlı olsun cnm :) Diyeti bıraktığın zamanda kilo almamissn ne güzel demek ki yavaş yavaş verince kalici oluyor

Ogle: 1 dilim su boregi 1 tabak yesil salata 1 bardak ayran Ara: 1 armut Aksam: 1 kase tavuk suyu corba 1 diilim tuzlu kek Yine hedefmdn uzakta bi menu oldu Oooof su bi kacgun cabuk gecsin . push ;

Kahvalti: 2 dilim kizarmis kepek ekmegi Bi parca patatesli borek 2 kup beyaz peynir 2 catal ayva receli Bolca sskersiz cay 1 litre su icebildim su saate kadar. Birazdan ogle yemegi yicem yazarim onuda. Önceki

Teprikler 15 kilo vermek kolay iş değil :) Darısı kalan kilolara olsun :)) bende 78 kiloydum 7 ocaktan bu yana diyetteyim ve şuan 76'ya düştüm :) bu sefer karalıyım bu kiloları başımdan def edicem ALLAHın izniyle :)) çok acelem yok aslında yavaşta olsa temellii gitsinler istiyorum ama yaza kadar bi 10,12 kilo benim için yeterli olacak ilk etapta :) Kolay gelsinnn herkese :))

Su icmekten icim usudu yaa. Bi fincan salep iciyorum simdi. kac kaloridir acaba

Ogle yemegim: 5 kasik zeytinyagli pirasa 2 kasik makarna 1 kasik yogurt . push ;

Ogle ve aksam yemegim birlikte: 1 tabak beyaz lahana kavurmasi 6 tane sarma

Sabah: 1 dilim cavdar ekmegi 2 catalsuzme peynir 2 isirik kiymali pide 3 fincan sekersiz cay Ogle: 1 tabak bamya yemegi susuz 2 kasik makarna 1,5 litre su ictim bu saate kadar. 1 fincan ihlamur ictim. 40 dakikaya yakin yuruyus.

Aksam: 1 kase limonlu tavuk corba Bu aksami hafif geciricem ve bundan sonraki tum aksamlari tabi:)

Sagol canim. diger gunlugum gorevini tamamladiyeni bi baslangic yapiyim dedim.

Ögle yemegim: 3 yemek kasigi bulgur pilavi 2 kasik yogurt 1 bardak ihlamur ictim yemekten sonra

Aksam: 1 tabak yayla corbasi

Aksam ustu: 1 kucuk dilim kek Aksam: 1 kase yayla corbasi Bugun cok cay ictim. acik ve sekersiz tabi. Su 1,5 litre icebildim. K

Aksam: Yine 1 tabak bamya yemegi 1 parca tavuk baget Yesillik Bugunude kacamaksiz atlattim. insallah boyle devam ederim

Gunaydin gunluk. Sabah kahvaltimi yaziyim hemen. 2 fincan cay Avuc ici kadar kasarli tost 2 zeytin

Leslie yaptim geldim gunluk. Sabahlari kahvaltidan once yapiyorum sonra isler falan kayniyo arada. Yarim litre suyumuda ictim. birazdan kahvalti yapicam.

eveet ben geldim. oğle yemeğim: bir simitin 3/4ü 1 ince dılım kek sekersiz 1 fincan çay akşam: 1 tabak sebze yemeği şu ana kadar 2.5 litre su içtim.3'e tamamlarım yatana kadar. yatmadanda 1 fincan yeşil çay içtimmi bugünde kapanmış olucak:))

amin canım ya kilo vermeden anne olmayı düşünmüyorum eşim de bende bebiş istiyoruz ama önce 65 kilo ya fln inmem lazım sağlıklı anne sağlıklı bi bebiş için gitsin kilolar

maşallah nasıl veriyorsunuz kilo.. ben bi türlü göbegimi eritemedim

akşam: oğluşumun artığı 2.5 köfte canım istemiyo şimdilik bişey...

Kahvalti: 1 dilim ekmek 5 zeytn 1 yumurtadan peynirli omlet Cay

Devam ediyorum cnm bende senin gibi şu son 10 kilodan kurtulmadan birakmak yokk bu pazartesi tartinicam bakalim 70 olmusmdr inşallah

3. Gun menum soyle gunluk. Sabah: 1 dilim tam bugday ekmegi 1 dilim suzme peynir Oglen: 1 kase yogurt Salata 1 dilim ekmek(ekmek yerine 2 kasik makarna yedim) Aksam: 150 gr haslanmis tavuk Salata 1,5 lt su ictim su ana kadar. bi fncanda kahve.

Ogle yemegim(saat 4 gibiydi yedigimde): 5 kasik lahana kavurmasi 4 kasik makarna

Bencede sukurrr kavusturanaa:) nod nod noddd senin iradene hayranim yapabilirsin eminim

öğle menüm: 4 kaşık bulgur pilavı 1 büyük tabak limonlu sirkeli salata

Ogle yemegi: 1 simit Biraz peynir 3 zeytin Cay Kahvalti tadinda bi ogle yemegi. seviyorum simit yemeyi

Buda dunkı menum: Sabah leslie 2 mile yaptim. Kahvalti: 1 dilim ekmek 1 haslama yumurta 1 dilim peynir Cay sekersiz Ogle: 1 kase tavuk suyu corba bol limonlu 1 tabak yesil salata(3 kasik haslanmis bugday ekledim) Ara: 1 ince dilim biskuvili pasta Aksam: 1 tost Cay

teşekkür ederim aynen bende aslında burdayında 9o kilo üzeri topiğindeydim tesadüf grdüm yeni günlüğünü takıpteyım canım artık tekrar senı vericez kiloları inşallah

Gunaydin gunluk. Sabah kalktim ve yarim litre ilik suyumu ictim. Sonra kucuk termos kahve ictim. 15 dk yuruyus yaptim oglusumla. Simdide kahvaltimi yaptim cayimi iciyorum. Kahvalti: 2 dilim tam bugday ekmegi 1 yumurtadan peynirli maydanozlu omlet Sekersiz cay

Gezdigin gordugn senin olsun yedigin ictigini anlat demisler Bende yedigimi ictigimi anlatiyim. Kahvalti: 2 dilim ekmek arasina bi dilim suzme peynir,1 dilim hindi salam ve bi kac parca domatesle sandvic yaptim Bol acik cay Oglehenuz yemedim ama belli menum) 1 tabak pirasa yemegi 1 kase yogurt Kahvaltidan sonra leslie 2 mile yaptim.

hedefine 10 kilo kalmış canım çabucak verirsin bu yaz senin yazın olacak S

Eylulden beri diyet seruvenindeydim.85ten 70 e dusmeyi basardim. Gunlugum ve buradaki arkadaslarin motivasyonu sayesinde tabi. Bi bezginlik gelmisti artik diyet olayindan. biraz ara verdim. iki uc hafta kadar. ama hedefime ulasmak icin tekrar dondum Kaldigim yerden devam ediyorum. Dun sabah basladim. sabah tartildim 70im. Dunki menumle basliyim. Kahvalti: 1 dilim cavdar ekmegi Uzerine peynir 2 fincan cay Ogle: 2 kase tavuk suyu corbasi Aksam: 1 kas tavuk suyu corba 2 kucuk sigara boregi 2,5 litre su 3 fincan meyve cayi Bu sabah: 1 dilim cavdar ekmegi 2catal pekmez 2 kup peynir Sekersiz cay 1 litre su ictim su saate kadar. Hadi rastgele

Bugunku menum. Sabah: 2 dilim ekmek 1,5 haslanmis yumurta Bi kac catal patstes kizartmasi Bir parca beyaz peynir Cay Ara: 1 elma Ogle: 1 kase tavuk suyu corba Kucuk bi parca tavuk 3 kasik pilav

verdiğin zaman boyunca ekstra bişey içtin mi.. mesela sirkeli su falan yada çaylar

Selam gunluk. Sabah kalktim yarim litre ilik su ve pesinden bi fincan kahve ictim. Sabah enerjisiyle leslie yaptim. ama ilk defa leslie 4 fast mile yaptim. muthis terletiyo. M. kushan diyetinde 2. Gun menumde su sekilde: Sabah ayni: 1 dilim tam bugday ekmegi 1 dilim peynir Sekersiz cay Ogle: 1 simit yada pogaca 1 bardak ayran Aksam: Bi porsiyon haslanmis tavuk yada izgara balik Sinirsiz yesillik

Sabah: 1 dilim ekmek 2 domates 3 kasik lor pyn. 5 zeytin Sekersiz cay Ogle: 1 kase ayranli corba 3 tane mercimek koftesi 2 tane sekerpare Ara: 1fincan turk kahvesi Aksam: Bir parca sade pogaca 1 sekerpare 3 fincan cay Bugun misafirim vardi. karman çorman yedim. aslinda sekerpare disinda sorun yok yediklerimde. zaten asil sorunda tatlilar ya((( 1 litre suyumuda ictim simdi. toplamda 3 e tamamlamis oldum.

Kahvalti: 2 dilim beyaz ekmek 5 zeytin 1 ince dilim beyaz peynir 1 cay kasigi pekmez Sekersiz acik cay

İnsallah canim. Bende tartilicam pazartesi. artik 6 li rakamlari gormek istiyorum tartida . push ;

Kahvalti: 2 dilim tam bugday ekmegi 2 tatlj kasigi pekmez 1 zeytin 2 yemek kasigi lor Sekersiz cay Ogle: 1 kase yayla corbasi 2 kasik makarna Yesil salata

Ogle yemegim: 2 kase mercimek corbasi 1 tabak limonlu salata

4. Gune geldim kazasiz belasiz:) Sabah kalkar kalkmaz yarim litre ilik su ictim. Sonra bi fincan yesil cay. Leslie 3 fast mile yaptim. her tarafim agriyo ama ara vermek istemedigim icin yaptim. Kahvaltim: 1 dilim ekmek 1 dilim peynir 2 catal yumurta 1 fincan sekersiz cay Ogle ve aksam menumude yaziyim simdiden. Ogle: 3 haslanmis patatesten bol yesillikli ve limonlu salata Aksam: 2 haslanmis yumurta Domates salatalik Listede bunlar yaziyo bende harfiyen uyucam.

Yarim litre daha su ictim simdi. bugunluk yeter bence

Aksam: 1 greyfurt Bugunde bitiyo hayirlisiyla

Tesekkurler canim. insan kendini hazir hissetmeyince olmuyo. bende bi kac haftadir iyi hissetmiyodum kendimi. simdi tekrar zamanidir dedim. sende verirsin elbette.

10 gundur giremedim gunluk. ailevi durumlardan dolayi icimden girmeke gelmedi. zaten oyle aman aman dikkatte etmedim yediklerime. Ama 3 gundur topladim kendimi ve dondum. 3 gundur leslime de dondum tabi. sabah kalkar kalmaz yapiyorum sonra oglum birakmiyo cunku. hep onunla ilgilenilsin istedigi icin Neyse gelelim menumuze. Dun yediklerimden basliyim ondan onckini hatirlamiyorum cunku. Dun sabah: 1 dilim ekmk uzerine peynirli kahvaltilik ezme surdum. Sekersiz cay ictim boolca Oglen: 1 koca kase yesil salatanin icine 3 kasik yagsiz makarna ekleyip yedim. ekmek yok tabi sabah disinda artik. Aksam: 1 cay bardagi beyaz leblebi Gun boyu bolca su ve bitki cayi tukettim. Bu sabah: Yne 1 dilim ekmek ustu ezme ve sekersiz cay Oglen: 1 kase tavuksuyu corba 1 haslanmis tavuk baget Yesil salata Sporsuz kilo gitmiyo onu anladim bu arada. Hergun 2 mile yaparak baslicam bjndan sonra.3 gundur isindim baya.

diyet gruplarında canım

Ogle yemegim: 1 tabak kiymali patates(5 parca patates vardi) 3 kasik yogurt Az once 2 parca ceviz yedim.

bugunku menum: sabah: 2 dılım ekmek 1 yumurtadan lorlu omlet 1 zeytın 3 kup peynır cay ara: 1 fıncan kahve ogle: 1 kase sebze corbası 2 pılıc kofte aksam: 1 tabak yesıllıgı ve lımonu bol patates salatası tabıkı leslıe 2 mıle yapıldı bugunde. ama bı degısıklık olarak aksam yaptım. hep sabah kalkınca yapıyodum cunku. 2 lıtre su ıctım.

Ara ogunlerinde fazla yiyo olabilirsin yada spor yapmiyosan ondan olabilir. Ama yavas olsun kalici olsun, motivasyonunuzu dusurme hic.

Gunaydin gunluk. Dun aksam 1 kase corbayla kapattim gunu gercekten. cok mutluyum irademe tekrar hakim olmaya baslayabildigim icin. Bu sabah kalktim ve hemen 2 bardak ilik su ictim. Simdide yesil cay iciyorum.

İnsallah vericeksin canim. kilo verip hamile kalman hem senin icin hemde bebek icin cok iyi olur zaten. guzel bi karar vermissin.

Yarim litre suyla basladim gune. Spora 1 hafta sonra baslicam. Boll iradeli bi gun olsun inş.

Gunaydin gunlukcum. Bende nasibimi aldim ortalikta dolasan virusten, fenayim. bitki cayiyla basladim gune. hadi bakalim.

Bugun sabah kahvaltim ve ogle yemegim bir ogun oldu. gec yaptim cunku. Soyle: 1 simit 2 kup peynir 5 zeytin 5 kasik civari pirasa kavurma Booool sekersiz cay

132.9 dum bu sabah bende yenı bı günlük düşünüyorum aslında yediklerimi takıp için bu ara çok düzensizleşti

kaçırdın mı arada

Plates hic yapmadim. Spor salonuna gidiyosunuz heralde. hocalariniza sorun ben gobek icin hangi hareketleri yapmaliyim diye.

Selam sessiz sakin gunlugum. Bu sBahki menum: 1,5 dilim tam bugday ekmegi 3 kasik lor peyniri 2 catal kahvaltilik ezme Cay Bugun leslie yapmiyorum. cunku temizlik yaptim her tarafim agriyo. Oglumu yikayip kitap okucam sonrada. Ogle yemegimide yaziyim simdiden. Aynen dunki gibi bi tabak dolusu yesill salata icne bi kac kasik bugday ekleyip yicem. tok tutuyo o yuzden cok sevdim bu tarifi. Hadi kactim...

Sabah: 1 dilim ekmek 1 haslanmis yumurta 7 zeytin Sekersiz cay Ara: 1 fincan sekersiz turk kahvesi Ogle: Avuc ici kadar etli ekmek 1 bardak ayran Aksam: 1/2 haslanmis misir 3 litre su tabiki. Önceki