günaydın arkadaşlar... cumamız mübarek olsun. herkese hayırlı cumalar... sahur yapmadım gece tatlı yediğim için ceza verdim kendime bi brd su içip yattım... benim su an tek sorunum geç yatıp geç kalkmak ramazandan sonra herşeyi düzene sokmam lazım olmuyo böle sıpam hala uyuyo içerde sabaha kadar uyumuyo öğleye kadar uyuyo artık küççük sıpammmm M

slm canım 2 takımda yarışıyorum sana destek olmak için geldim bana eylüle 65 fikrini kafama sokmama sebebiyet verdin manevi destek olalım birbirimize 1 senede 10 kg verdim yavaş yavaş ama hızlandırmak istiyorum artık bu süreci ayrıca son günlerde sigarayı bırakma isteğine girdim fazla kaçırıyorum dolayısı ile boğazımı zabt etmem gerekiyor hem sigarayı bırakmak hem kilo vermek istiyorum kısaca şimdi menülerini inceleyincehatalarını söyleyim domatesi salatalığı dilimle yeme istediğin karnın şişene kadar ye kalorisi azdır günde 2 litre suyu ihmal etme sporu eksik etme yarım saat spor günlük mutlaka olsun menülerin çok değil bu arada böyle devam et akşamları kesinlikle ekmek yeme pilav bulgur işi hamur işi kesinlikle yeme ben seni takibe devam edeceğim kendi menülerimi yazacam sen de beni eleştir ok . push ; zeynepaylin eninde sonunda benim

sadece meyve yerim demiştim ama tansiyon sorunu yüzünden cesaret edemedim biraz kahvaltılık atıştırdım evet adetim bitti ve bugün oruca başladım ama hala şişim resmen... sahurda 4 brd su 1 fincan kayısılı bitki çayı 2 kaşık menemen 1 kk peynir 1 dilim domates 2 zeytin yarım dilim karpuz zeynepaylin eninde sonunda benim

benim güzel günlüğüm kimsecikler gelmedimi sana yazıkkkkkkk neyse ben varım sonunda 68e düştüm gene aferin bana az kaldı son 3 kilo ankaraya gidene kadar 65in de altına düşsem hiç fena olmaz aslında ama 65 bile olsam razıyım o görümcemi çatır çatır çatlatacağımmmmmmmmmmmmmmmmmm A Aydebal

kolay gelsin canım bak bana fikir verdin evet bende eylül 1 e kadar 65 olmak hedefi hoşuma gitti... bende senden im..

iftarda 2 kaşık makarna yarım kase cacık biraz karpuz 1 incir 15 kadar kiraz iftardan sonra biraz dondurma 2 brd cay zeynepaylin eninde sonunda benim

bugün hollaywood diyetine başladım ilk 2 gün sadece meyve suyu yazıyor fakat bi yerde okumuştum sadece meyve yiyerekde olurmuş hazır meyve suyu içmek istemedim sadece karpuz yemeyi düşünüyorum ilk 2 gün bu saate kadar yediğim tek sey 1 tabak karpuz oldu 7 brd su içtim şimdilik yatana kadar 7-8 brd daha içerim 4 fincanda karışık bitlki çayı içtim akşama da karpuz yiyeceğim tekrar kendimi ilk günden hafiflemiş hissediyorum bile hadi hayırlısı bakalım en az 1 hafta yapıp deneyeceğim galatea Sümüklü

canım inş hedefine ulaşırsın da bizlere de örnek olmuş olursunnn S

şu hollywood diyeti nasıl ki merak ettim

sahur yapmadım bi brd su içip yattım... bugün hollywood diyetine başladım bakalım ilk 2 gün sadece meyve suyu yazıyo ama ben iftarda karpuz yemeyi düşünüyorum oda sıvı sayılır bi nevi... bol su ve bitki çayı tabi... hadi bakalım bide bunu deneyelim ben bi listeye bağlı kalmadan diyet yapamıyorum o yüzden en iyisi kurallarla yaşamak... M

10 kilo biraz eylüle kadar sağlıksız olur vermen ama rahat bi şekilde 5 kilo verlilr canım 1 eylüle 1 ay var birazcık sıkarsak kendimizi belki daha da cok veririz hadi bakalım hayırlısı olsun

mrb canım bende diyete başladığımda 87 kiloydum şimdi ise 69 um cok zor günler geçirdim ama kilo verdikçe moralin yerine geliyo emin ol kendine güvenin artıyo ve hatta eşimin bile ilgisi arttı bana karşı bunu hissediyorum herşeyim değişti daha da 9 kilo vermem lazım ama artık cok sıkmıyorum kendimi yavaş yavaş ama kalıcı olsun artık ben başlangıç olarak isveç diyetini tavsiye ederim tabi ip atlamanın da cok faydası var M

az önce de 4-5 tane hurma ve biraz karpuz yedim... 2 litre suyumu da içtim sahura patates köftesi yapacagım kendimi tutmaya çalışsamda 2-3 tane yerim gene kendimi biliyom çünkü... zeynepaylin eninde sonunda benim

Adetliyim o yüzden oruç tutamadım sabah koca bi fincan sade türk kahvesi içtim öğle yarım dilim karpuz yedim 2 gündür diyette olmama ragmen adetten dolayı galiba kilom aynı pazartesiden pazartesiye kilo bildirimi yapacağım S