evveeeet bu sabah itibariyle 97,7

Merhabalar oldukça uzun zamandır kilolarımdan kurtulmaya çalışıyordum ama 2012 Temmuz'unda beslenme uzmanına gittim bazı özel sebepler yüzünden sadece 1 ay uygulayabildim doktorumun dediklerini ve o 1 ayda 4 kilo civarında kilo verdim üstelik hiç açlık hissetmeden "çok yiyorum ben yaa" diye düşünerek... üniversite için şehir dışındaydım ve yurtta kalıyordum, yurt ortamında doktorumun dediklerine uymam imkansızdı ve mezuniyete erteledim temmuzda mezun oldum eve döndüm 106 kilo civarındaydım geçen hafta cuma sabahı tartıldım ve aynı beslenme uzmanına gittim bu kez 100.3 kiloydum... hafta sonu izin verdim kendime çünkü yolum çok uzundu ve bir daha uzun süre ödül yoktu bu sabah uyanıp tartıldığımda 98.9 kilo olduğumu gördüm gerçekten iyi bir başlangıç benim için iş yerinde olduğum için listemi paylaşamıyorum ama eve gidince fotoğrafını çekip paylaşacağım listemde ufak değişiklikler yaparak kendime uyduruyorum yolum uzun ama kararlıyım... 40-45 kilo vermek istiyorum ve bunu 10'ar kiloluk 4 hedefe böldüm

hafta sonu siteye giremediğim için günlüğüme yazamadım ama diyetimi pek bozmadım, büyük başarı bu sabah kahvaltıda 1 dilim peyaz peynir biraz yeşillik ve 1 dilim buğday ekmeği yedim arada meyve yedim yarım öğlen ton balıklı yağsız salata yemeyi düşünüyorum 1 fincan da yeşil çay içtim

zaten başlayana kadar

teşekkür ederim canım inşallah. zaten hareket etmeyi başarabilsek gerisi daha çabuk olacak

sabah kahvaltıda 1 dilim tam buğday ekmeği ve 1 dilim beyaz peynir yedim. 10'da ara öğün olarak 1 adet şeftali yedim öğlen de kocamaaan bir porsiyon tavuklu salata yemeyi planlıyorum...

uzun zamandır yazmamışım bu yazmadığım sürede gelsin profiteroller gitsin pilavlar bu hafta çok kötüydü kutlamalar vs olduğu için istemem yan cebime diyerek kaçırdım çokça... bu sabah tartıldım 98,6 kilo çıktım... bu hafta vere vere 300 gram vermişim o kadar yersem abur cuburu olacağı bu tabi

sonunda dün spora başladım, tiroit tembelliğim olduğu için aslında her gün spor yapmam gerektiğini söyledi doktorum ama benim miskinliğim sporu 3 hafta geciktirdi... dün yarım saatlik programla başladım, daha önce de aynı dvd ile çalışarak oldukça sıkılaşmış ve kilo vermiştim. işten eve dönünce de miskinleşmez de yaparsam güzel sonuçlar alacağıma inanıyorum cuma sabahı tartılma günüm, bakalım neler olacak bu sabah 1 ince uno dilimiyle tam buğday ekmeği, 1 kibrit kutusu diye tabir edilen miktarda beyaz peynir, roka ve maydanoz yedim sabah 7-7,5 arası işe gelince de 1 fincan nescafe içtim listeme göre çay, kahve sınırı yok tam anlamıyla sade olmak kaydıyla soslusarma hep Deniz kenarında... Anneler

öğlen yemeğimde 1 kase mercimek çorbası ve yağsız tavuklu salata yedim aslında salatanın yarısını yiyemedim seviniyorum böyle olunca demek ki midem küçülüyor soslusarma hep Deniz kenarında... Anneler

pek yazmıyorum ama regl dönemindeydim çok etkili bir hafta geçirmedim regl yüzünden bu sabahki kilom 98 sıcaklar da geçmişken hafta sonunu bol sporla geçirmek istiyorum, sıcak havalarda işten dönüp 8den sonra spor yapıp 11de uyumak imkansız gibi oluyordu, inşallah spora başlayabilirim artık

ayın 29unda başlayalı 1 ay olacak bakalım 1 ayda kaç kilo vermiş olacağım çok merak ediyorum

ayy inşallah şimdi eve gidince üşenmem de başlayabilirim

cindy crawford'ın bi dvdsi var canım 3 aşamalı 1. si 12dk 2. si 14-15 dk 3. sü 30 dk. 1 ve 2yi beraber yapıyorum ondan önce de bi 20 dk yürüyorum. dün mesela metrobüsten eve tempolu yürüdüm 15-20 dk sürüyo sonra da geçtim hemen o 2 aşamayı yaptım. ama şu an bacaklarımda tatlı bi acı var merdiven çıkarken hissettiriyo

kesinlikle canım dün bütün gün oturduğum yerden kalkamadım en sonunda bir gayret kalktım spora başladım, mesele başlayana kadar sonra da "ay biraz daha yapayım"a geldi durum soslusarma hep Deniz kenarında... Anneler

süresi de iyiymiş. nerden bulabilirim bir bakayım ben de.

çok teşekkür ederim canım doktorumun gözetiminden çıkmak pek istemiyorum bazı rahatsızlıklarım dolayısıyla o yüzden bu kitapları pek deneyebileceğimi sanmıyorum ama aklımda dursun yine de spor gerçekten çok etkiliyor. benim iş-ev arası 1,5 saat sürüyor o yorgunlukla spor yapmak çok zor geliyor ama bu kadar çok fazlalığı verirken sarkmalar sporsuz kaçınılmaz umarım sen de birkaç kilo fazlanı verebilirsin

ne yapıyorsun? yürüyüş mü yoksa videodan falan mı?

dün öğlen salatamı yedim arada yoğurt yedim akşam da kuru fasülye yedim bir de bir kaçamak yapıp 1 kaşık pilav yedim bu sabah kahvaltıda 1 dilim buğday ekmeği, peyaz peynir, yeşillik ve yarımdan daha az salatalık yedim şimdi de ara öğün olarak ismini tam hatırlamadığım yeşil renkli değişik bir erik yiyeceğim

başarılar dilerim canım bu yolda umarım sağlıklı bir şekilde ulaşırsın hedeflerine sana bir kitap önermek isterim. ben tam anlamıyla uygulayamasam da artısı oldu diyebilirim. Paul McKenna- Sizi Zayıflatabilirim. bir bak istersen. benim de birkaç kilo fazlam var ama yaşam tarzımı değiştirmedikçe başaramayacağım sanırım. spor yaptığım zaten yok ama yürüyüşü artık hayatımın bir parçası yapacağım. yağmur çamur demeden yürümek istiyorum onun için de bir kitap buldum. tavsiyelerinden çok memnun kalmış insanlar, deneyip görmek istedim. Joanna Hall- Yürüyüş Diyeti. birazdan siparişini vereceğim