Gerçekten çok faydalı oldu çok teşekkür ederimmm

kızlar ben spor eğitmeni olarak size birşey hatırlatmam gerekiyor hamilelik süresince yani 1. Aydan 9. Aya kadar spor yapabilirsiniz ağırlık kaldırmama şartıyla hamile sporları sizin kilo almanızı engellemez bunuda dipnot olarak düşmek istiyorum.. Hamileyim diye spor yapmaktan egzersiz yapmaktan hareketsiz kalmaktan korkmamanız gerektiğini hatırlatmak istedim..:) spor hem doğumunuzu hemde çocuğun anne karnında gelişimini olumlu yönde etkileyerek çatlak ve vücudunuzdaki birçok deforme olumsuzluklarını önleyebilrsiniz ve tabiki bol bol su.. Ama sporsuz hamilelik birçok kilo problemine ve çocuğa değilde kendimize kalmasına neden olabilir...:)

Dişçiye gidememek (20'lik dişim artık abse yaptı ) Spor yapamamak daha doğrusu mide karın bölgemde aşırı fazlalığım olduğundan mekik çekmem lazım ama yapamıyorum yoksa yürüyüş falan yapıyorum bel ağrılarım var 2 ay önce hamile kalmayı planlayınca salladım biraz MR falan giremem diye gidemiyorum ama artık baya zorluyor. adetime 3 gün kaldı eğer olursam bu saydıklarımı yapmayı planlıyorum. bebişi azcık erteleyeceğiz mecburen...

Amin inşallah rabbim herkese hayırlı sağlıklı bir evlat nasip eder. Ben iki kere gebe kaldım.2 side sonlandırıldı 2. side bilinçsiz ilaç kullanımından dolayı anomali teşhisi kondu ve aynı günü alındı. O yüzden şimdi çok titiz davranıyorum. Netten araştırıyorum ve tek tek uygulamaya koyuyoyorum.4 aydır uğraşıyoruz yani dört aydır bunlara dikkat ediyorum.4 aydır folik asit kullanımından 8 kilo aldım ve basen bölgem feci en son termal tayt önerilerini okudum çok istiyorum kullanmak ama maalesef tutmuşturda ya bişey olursa diye kullanamıyorum. Rabbim emeklerimizi boşa çıkarmasın yüzümüze baksın inşallah

Rica ederim umarım yardımcı olabilirim.. Hayırlı olsun şimdiden cnm :)

Gerçekten çok ama çok teşekkür ederim tavsiyelerin iz doğrultusunda haraket edeceğim faydasını da göreceğime inanıyorum tekrardan teşekkürlerimi iletiyorum

Bende aynı durumdayım spora başlayamıyorum ( yok yumurtlama Zamanı ya tuttuysa ( bahar temizliğimi yapamıyorum... Rabb'im kimsenin kucağını boş bırakmasın...

Koşu bandında koşmak yerine 4.0-4.5 km hızla bunu kendinize göre de ayarlayabilirsiniz. Haftada 3 gün 15dk koşu bandında yürüme şansınız varsa eğer bunu yapmanız yerinde olur.. Eğer nefes problemi yani yürürken veya "koşarken " Nefesinizi ayarlayamıyorsanız sakızla nefesinizi düzene sokabilirsiniz bu size gayet yardımcı olacağına inanıyorum.. Pilates topuyla karnınıza baskı olacak şekilde değil de belinizdeki destek verecek şekilde hareketler yapmanız kalça ve basenin genişlemesini önleyecektir.. Ve squat her hamilenin yapması gereken önemli bir egzersizdir ve bu egzersizin birsürü farklı çeşitleri olup internetten hamileler için olanını bulabilirsiniz... Termal tayta gelince de buzdolabına üstünü sardığımız stres film gibi düşünün.. Cildiniz hareket esnasında hava almadığı için terleme yapar ve vücuttaki toksinleri atarak yağ erimesinde yardımcı olur.. Fazla kullanılmadığı takdirde hiçbir yan etkisi olmayacağına kesin konuşabilirim.. Haftanın 3 gününü kendinize 1 saat yada 45dk olarak ayarlayın ve egzersizleri internetten bulup araştırın bunlar bütün hamileliğiniz boyunca hem ruhsal açıdan hemde fiziksel açıdan size müthiş derecede yardımcı olacağını düşünüyorum.. Ve tabiki bol su tekrardan ve meyve-sebze ( hamur işindende uzak durursak 9 ay sonra taş gibi bir anne olarak anneliğinizin keyfini çıkartacağınıza eminim :)))))

Arkadaşlar bilmiyorum benim gibi olan varmı?!! illaki vardır. Her ay belki tutmuştur deyip işte benim yapamadıklarım; Dişçiye gidememek Ağır sporlar yapmamak Ağır kaldırmamak ve yükseğe uzanmamak Ağrı kesici içermemek Çayı ve kahveyi mümkün olduğunca az tüketmek Asitli içecekleri tüketmemek Sıcak suda duş almamak Kuvette keyif yapmamak Tuzu istediğimiz kadar kullanamamak Şimdide termal tayt almak istiyorum basenler için ama onuda alıp kullanamıyorum korkuyorum ya tutmuştur diyerek!!! Arkadaşlar sizinde yapamadığınız şeyler varmı çok can sıkıcı bir durum hak veriyo musunuz bana?

Bende aynı durumdayım daha yeni bıraktım korunmayı ama hamilrymişim gibi herseye dikkat ediyorum. Dün pizza Can'ım istedi ama yemedim düşün yani inş allah utandırmaz

Plates yaparken topla yapılan hareketlerden tereddüt ediyorum ve koşu bandı beni çok sarsıyor indikten sonra başım sersem gibi oluyor o da beni ürkütüyor açıkçası ve son olarak termal taytlar tehlikeli olurmu bu evrede sizce