hayırlı olsun topiğin bende belırlı bı lısteye bağlı kalmadan kafama göre vermeye çelışıyorum.. inş başarırız randomlife bu sefer olacak!!

Kahvaltiya saat 12 gibi, peynirle ekmek yedim ve cay ictim. Ogle yemegine saat 4 gibi, kiymali makarna ve bir bardak meyve suyu. Arada bes bardak su.

Uyku sorunum yine basladi iste zayiflamanin en sevmedigim tarafi bu. Sekizde kalkacagima 6 da kalktim. Bes saat uyudum. Offf bilmiyorum ne yapsam bu konuda. P

Merhaba, öncelikle günlüğün hayırlı olsun inşallah istediğin kiloya ulaşırsın dediğin gibi belli kalıp listelere uymak zorunda değilsin kendi beslenme planını oluşturabilirsin sana tavsiyem, sabahları meyve suyu içmemen kahvaltıda, hele ki hazırsa hiç tavsiye etmem, sebebi, çabuk acıktırabilir bir de sormak istediklerin olursa sorabilirsin yardımcı olmaya çalışrıım elimden geldiğince... tekrardan hayırlı olsun Sevgiler... L

Denerim sagol:) L

Bugun yediklerim: sabah: ekmek, zeytin, peynir, sekerli cay ogle:karpuz, peynir, ekmek, sicak cikolata aksam: karpuz, peynir, zeytin, ekmek dusunuyorum. Arada 7 bardak su. Daha tartilmadim. Tartildigim an yazicam. lily86

Yok yok karisabilirsin. Aslinda az yiyorum ama vitaminli corba iciyorum ve istahim yoktu. Bir corba 200 kaloriydi. Yememek icin yapmadim. Alisverise gidemedim, puruzler cikti. Gittigim an alicam zaten. Bir de her yedigimi buraya yazmiyorum. Peynir, zeytin, karpuz, ekmek agirlikli takiliyorum. Extradan bugun peynirli borek yedim ve pizza. Hala acim ama. Bugun su az ictim belki de ondan. Simdi gidip yine corba icicem. L

Vucudumun aldigi kaloriyi almadigim icin uyaniyorum. Yani bir nevi aclik ama fiziksel degil. Heralde bir tek bende var bu. P

ben 61 kiloyum :) L

Ya ben cok mide bulantisi yasiyorum. Neden acaba bir fikri olan? L

Tesekkur ederim. Ben bir plana bagli kalan bir tip degilim. 61 den 75 e o sekil ciktim. O yuzden basit, kafami yormayan, bana yasak olmayacak sekilde yeme seklini degistirmek istiyorum ki bir daha kilo almayayim. Verdikten sonra stabil bir kiloda kalmasi zor. Meyve suyu hic icmemek iyi ama tek suyla omur gecmez be:)) Simdilik iyi gidiyorum. Karnim ac olsada duruyorum. Daha onumde 3 ay var. Bakalim. Herkese kolay gelsin. L

akşamları yatmadan light süt ve içine tarçın koymanı öneririm.. iyi geliyor . push ; L

Tartildim, 72 kilo 100 gram ciktim. , body fat: 34.7%. BMI: 25.9, boy: 1.67 m (1 cm kisalmisim) . Body fat imi 27.3 % altina indirmem lazim hatta 24.5%. 3 kilo 3 gunde fena degil. Vitaminli corbalarimi ve iceceklerimi aldim. Genel olarak corba, karpuz, hazir sandwich , zeytin, peynir yiyorum. 8-10 bardak su iciyorum. 60 kilodan sonra spora basliycam. 55 kiloya kadar devam, gun hedefim yok. L

Birakmayi dusunmuyorum ama bu sorun her zaman var bende. Uyku problemi yani. Bilmem ki neden. 4-5 saatte kafam zombi olur kalkarim. Sonra da yatamam. Offf... P

Birincisi ben diyet yapmam istedigim neyse onu yerim ama simdi inanilmaz bir azim geldi. Saat 11.42 ve ben iki bardak su ictim sadece. Karnim ac ama yemeyi dusunmuyorum, ama en azindan isteyene kadar. Dolunay haftaya olacagi icin bu donem diyet yapmak icin, vucuttan toksinleri atmak icin iyi bir donem. Bu arada boyum 1.68 metre, kilom 75 civari. Simdi gidip kendime tarti alicam. Gelince yazarim. Daha cok sulu seyler icmeyi ve yemeyi dusunuyorum.

selam! zamanla alışır vücut.. tuvalete çıkma olayını düzenlemek gerekiyor. zayıflamanın yüzde ellisi bence o.. yani en azından bende öyle etki ediyor =) benim de 100 günde 9 kilo planım var.. şuana kadar 6 kilo verdim. sık sık yazarsan uğrar destekçin olurum.. ama öyle hemen pes edeceksen bileyim? =))) L

cnm açlık krizine girmen çok doğal yediklerin hem seni acıktıracak şeyler hem de kilo vermende zorluk çıkartacak şeyler, üstelik ara da yapmamışsın aralar önemli aklında bulunsun L

Merhabalar :) Diyeti bozmak mühim değil. Ertesi gün tekrar düzene girersen, toparlarsan sorun olmuyor. Bence az yiyorsun o yüzden iraden sayesinde bir iki gün sabretsen de bir süre sonra koyveriyorsun. Sadece senin için geçerli değil bu, hepimiz böyleyiz. İlla ki az yicem diyorsan en azından listende yoğurt, beyaz et, salatalık, çorba bolca olsun. Bunların hem fazla kalorisi yok hem de tok tutuyorlar Ben naçizane fikrimi söylüyorum. Sonra bu deliye ne ki, neden karışıyor deme :86::76: :90: Başarılar, iraden daim olsun :) L

Uysanda verdikten sonra geri aldiktan sonra ortada kaliyorsun. Dun tartiyi alamadim, laptopun ram isi vardi onu hallettim ama tartiyi alicam mutlaka sart. Kizlar kilolariniz kac? Ikinize de kolay gelsin. Dun aksam yine makarna, bir bardak meyve suyu, sonra bir ekmek ve 15 zeytin yedim. Bugun yine suyla basladim. Mumkun oldugunca cay icmemek en iyisi. randomlife bu sefer olacak!!

Bu hafta sadece peynir, zeytin, ekmek, karpuz, domates ve salatalik yemeyi dusunuyorum. Her hafta kendime gore ayri bir plan yapicam. Hafta sonunda oldugum kiloyu yazarim buraya. Sanirim 3-4 ayda istedigim kiloya ulasirim. Herkese basarilar.

merhaba :) diyet listelerine uymak mümkün değil zaten... en iyisi kendi beslenme düzenini oluşturmak bence de... destekliyorum... başarılar dilerimm.. L

Aksami sebzeyle kapattim. Sabahta, peynir karpuz ekmek. Vitaminli birseyler alicam sute karisan. Boyle gidecek artik. Extra vitamin sart bir sure. Artik sadece tartildigimda yazicam. Basladim ya gerisini mutlaka getiririm. Herkese kolay gelsin. L

Ne guzel. Ben de once 70, sonra 65, 60, ve 55 kilo olmak istiyorum. L

acıktığın için mi uyanıyorsun? L