:)) - Merhaba, canım ben plates yapmıştım o 20 kiloyu verirken çok güzel basen hareketleri var, çok kolay, günde 10 dakikanı ayırsan1 ay da inanılmaz fark göreceksin eminim, denemiş ve görmüş biri olarak söylüyorum - Ben diyet yapamıyorum aslında benimkisi diyet gibi değil artık beslenme düzenimi tamamen bu şekilde yapacağım, ilk başta zorlanıyor insan çünkü; midem şu an 87 kiloluk bir insanın midesi, zamanla küçülecektir, daha da kolaylaşacak her şey, sabır ve azim

Öğle yemeğimi yedim şimdi, karnım şişti hatta, akşam da böyle geçer İnşallah EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Merhaba arkadaşlar; ben 24 yaşındayım, Daha önce bu forum da 89 kilodan 69 kiloya inmiştim, 2 yıl kadar önceydi, şu an 87 kiloyum. Daha doğrusu 87 kiloya indim tartıda geçen hafta 91.2 görmüştüm. Bu sefer yola çok kararlı çıktım, artık hiçbir şey umrumda değil sadece kilo vermek istiyorum. Çalışan biriyim masa başı işim olduğu için bu konuda şanslıyım. Bir takım kurallar koydum kendime: 1 - günde en az 2 lt su içilecek: Su bardağını yanımdan eksik etmiyorum ve bittiği an dolduruyorum, arada yudumlayarak günde en az 2 lt içmiş oluyorum zaten. 2- sabah 50 akşam 50 mekik ve kol hareketi. Benim kalçalarımda değil üst bedenimde kilo toplandığı için üste ağırlık veriyorum. 3- Hafta sonları 1 saat yürüyüş. Sabah aç karnına 1 sat yürüyeceğim. 4-Şekerli, kalorili içecekler hariç bütün içecekler serbest. Türk kahvesi, çay, nescafe, diyet gazoz, soda, ice tea 5- Sabah 00 Öğlen : 15:00 Akşam : en geç 19:00 da öğünler yenecek. Ara öğün olabilir, onda bir problem yok. 6- düzenli menü hergün buraya yazılacak. 7- Diyetten kimseye bahsedilmeyecek, ikramlardan minik yalanlarla kurtuluncak. ay ben çok yedim ay karnım ağrıyo şu an hiç canım istemiyo vs. 8- Her cuma sabah aç karnına tartılınacak, onun dışında tartı yasak. 9- Akşam eğer protein yoksa light süt- yulaf ezmesi yenecek. 10- Yeşil çay, yeşil kahve, bitki çayı vs. metabolizmaya yardımcı içecekler, sabah ve öğle öğünü arasında mutlaka tüketilecek. Şimdilik aklıma gelenler bunlar, şimdi çizelgemi hazırlıyorum, önümde bir hedefim yok, ama kısa sürede kurtulacağıma eminim. Benimle devam etmek isteyen olursa beklerim her zaman.

Bu sabah tartıda 87 geldim, haftaya hedefim 84-85 arası.. Sanki saatler geçmiyormuş gibi geliyor bazen sonra bi bakıyorsun 1 ay geçmiş. Ulan ben 1 ay dikkat etmiş olsam şu an 10 kilo vermiştim demek istemiyorum artık

Her şey gayet güzel gidiyor umarım cuma günü de öyle olur elysion

Dün çok güzel geçti Allah'a şükür Bugün yepyeni bir gün umarım bugünü de güzel atlatırım mkbule 1 aralık 98 1ocak hedef :

Benim karnımda var çatlak malesef Sorma o konuda çok moralim bozuk ama çatlakların tek sebebi kilo değil, yakın zamanda kendine bir vücut losyonu al, her banyodan çıktığında her tarafına sür, hem vücudun nemlenir kuru kalmaz hemde miss gibi kokarsın, bi de kilo verip plates yaparsan tamamdır Ben vücut losyonu kullandığımdan beri cildim daha iyi durumda . push ;

Ben şimdi ofisten çıkıyorum, akşam müsli var, ilk günü atlattık sayılır Topiğie uğrayan kızlara teşekkür ederim. En kısa zamanda fotoğraf da yükleyeceğim ki zamanla hedefe ulaştıkça anlaşılsın her şey

selam canim daha once basarmissin bu seferde basaracaksin emiynim bende en son tartildigimda 83 kg ciktim hedefim 60 cok kararliyim gidecek bu kilolar motivasyon amacli bir topige yaziyorum ama sanada katilmak isterim kabul edersen mkbule 1 aralık 98 1ocak hedef :

Bardakta ki su bitti hemen doldurayım

Bu arada daha önce verdiğim 20 kilodan edindiğim deneyimlere dayanarak ; Öğünlerin yanında yoğurt veya cin biber gibi acı mezeler metabolizma için çok yararlı oluyor. Ayrıca yeşil kahve aldım içiyorum umarım onunda faydası olur. mkbule 1 aralık 98 1ocak hedef :

Aynen canım, televizyon izlerken falan tek başınayken esneme hareketli yap, kaldır bacağını uzandığın yerden ucuna dokunmaya çalış falan, internetten araştır, bol bulunduğun anlarda yap, başarılı olacaksın eminim bende çok işe yarıyor, insanlar 87 kilo olduğuma inanmıyorlar mesela