Mrb bende bugun basladim diyete sana onerecegim sabah ve aksam yemrginden once dogadan kayisili form cayi tadi cok guzel ayrica gunde en azindan yarim saat yuruyus haaa bide sabah saat on da bir elma ogkeden sonra saat uc de bir kase yogurt dene bence

Bence acikmayi bekleme az yiyerek zayiflayacagimizi dusunuyoruz ama hata ediyoruz sen ara ogunlerine mutlaka yogurt ve elma ekle bana dua edersin ben o dedigim cay ili iki hafyada dirt kilo verdim M morpapatyam

meraba herkeze 2014 temmuzda başladı kilo verme oykum. aralıkda 15 kılo gitmişti. ama gelgelelim sanırım sımardım. rejım yapmayı bırak artık catlayıncaya kadar yiyorum. nasıl olsa rejıme tekrar başlıcam diyorum. ama nede yemek. cipsler çikolatalar tatlılar kuru yemışlar... böle böle yiye yiye aldım 3 kılo.1,5 sonra gitti. ama okadar mutsuz hissediyorumkı kendimi. eski pantalonlarım dar geliyo. sonrada aldıklarım bol. tam arada kaldı. yeni bişiyde almak istemıyorum nasıl olsa zayıfalrım dıye. ama zayıflayamıyorumda. yanı kendime gücvenım azaldı. şuan 76.5 kg ım.65 olmak istiyorum. bana katılmak isteyen arakadaş varsa bırbıımıze destek olalalım

canım maalesef bu sabah kahvaltı yapamdım. geciktim.1 tane yağsız kaşarlı tost yaptırdım onu yedim. şimdide yeşil çay içiyorum. sanırım öğlen yemicem. daha acıkmadım A

Hoş geldim Aramıza canım ben de su an 75.5 hedefim 60 olmak

tamam canım hemen bakıyım marketten A