dün yazmaya üşendim şimdi yazayım... 9. gün 1. öğün bir kepekli tost, menemen, 1 bardak ayran 2. öğün yarım elma, yarım armut 3. öğün bir kase bol tavuklu bulgur pilavı P

8. gün 1. öğün 2 kuru kayısı, 1 bardak su 2. öğün kepekli tost, 1 yumurta, 1 zeytin domates, bir dilim peynir,1 bardak ayran 3. öğün 1 kase lahana yemeği, yarım dilim ekmek 4. öğün 1 kase lahana yemeği, 1 dilim ekmek 5. öğün armut yiyeceğim ve süt içeceğim 5 dk trambolinle durmadan zıpladım, 15 dk da trambolinde dans ve zıplama karıştırdım:) belki azıcık daha zıplarım çok eğlenceli :) A

7. gün 1. öğün 2 kuru kayısı, 1 bardak su 2. öğün 1 tost ve ayran 3. öğün 2 mandalina 4. öğün 1 kase nudo, ayran 5. öğün 1 bardak süt, 1 muz, 5 fındık Trambolinim geldi ara sıra üstünde zıpladım ama birden çok zorlamak istemiyorum sonra kötü oluyor çünkü ama 5 dk bile epey zorladı :)) Bundan sonra her gün trambolinle spor yapacağım... . push ; P

siz nasıl bir diyet uyguluyorsunuz, aslında geç kalktığım için bir düzene oturtamadım ama spor yapınca güzel kilo veriyorum ama sonradan hiç dikkat etmiyorum maalesef.. A

dün yazamadım dünkü menüm 21. gün 1. öğün 1 küçük tost 2. öğün 1 mandalina 3. öğün 1 küçük dilim fırın pilav, 3-4 kaşık mantarlı tavuk sote, ayran 4. öğün 1 bardak süt 5. öğün 1 muz bugün tartı günümdü tartıda 75.5 gördüm beklediğimden yavaş olmasına rağmen sevindim :)) P

5. öğün meyve oldu 6. öğün 1 bardak süt 3 kuru kayısı P

6. gün bu sabah tartıldığımda 77 kg çıktım :) 1. öğün 1 kepekli tost, bir dilim peynir, domates, biber,4 zeytin, ayran 2. öğün 1 bardak süt, bir muz 3. öğün iki kaşık pilav, 3-4 kaşık tavuk sote , ayran 4. öğün armut 5. öğün daha yemedim bugün çok geç kalktım bu sebeple çok geç yatarsam dayanamam bir noodle patlatırım ama bilemedim işte yersem yazarım yemem inşallah... P

bu ara trambolin almayı düşünüyorum hem eğlenceli hem de fazla enerji harcatıyor bugün sipariş versem salı-çarşamca ancak elimde olur herhalde... P

19. gün 1. öğün çeyrek simit kaşar 2. öğün 2 mandalina 3. öğün 2 kaşık menemen, 1.5 dilim ekmek 4. öğün 1 tavuk but ızgara, 1 dilim peynir, domates, 1 dilim ekmek, ayran 5. öğün elma P

3. gün :) 1. öğün kepekli tost, az yağda yumurta, azıcık peynir, domates, ayran 2. öğün 1bardak süt, 3 kuru kayısı 3. öğün 1 küçük muz 4. öğün 1 kase çorba, 1 tane nudo (yağsız yaptım 100-110 kal arası), ayran 5. öğün daha yemedim muhtemelen meyve yerim P

11. gün 1. öğün 1 kase çorba, 3 kaşık yumurtalı fasulye, 1 dilim ekmek 2. öğün 2 mandalina 3. öğün 1 çay kaşığı yağla yoğurtlu kabak kızartma, 2 dilim ekmek, ayran 4. öğün 1 mandalina 5. öğün 1 büyük bardak süt, 1 muz P

1 haftada 8 kilo çok diyeceğim ama zaten farkındasındır bir göz attım ama bana çok az geldi ben az yiyince hiç veremiyorum aslında düzenli ve sık yiyince kilo verebiliyorum P

14. gün 1. öğün 1 kepekli beyaz peynirli tost, 1 bardak ayran 2. öğün 2 kaşık bulgur pilavı, 3 kaşık taze fasulye 3. öğün 1 bardak süt 4. öğün 3 kaşık pilav, 2 tavuk pirzola, yoğurtlu garnitür, ayran 5. öğün 1 mandalina Yarın tartı günüm hadi hayırlısı... P

hoşgeldin canım ben belli bir diyet yapmıyorum çok az yediğimde kilo veremiyorum çünkü. 3 ana 3 ara öğün şeklinde yapınca gayet güzel kilo verebiliyorum. belirli bir listeye uyamıyorum, ama sen yaparsan seni takip edebilirim :) P

Canm bende sana eşlik ederim benimde hedefim 1 ocak ta 59 kilo olmak suan 71 kiloyum tam olarak 12 kilo vermem gerekiyor. 5 gunde 5 kilo diyetini duydun mu hiç. . Yapalım mı beraber P

Hala düzenli bir şekilde spora başlamadım trambolinim bana bakıyor ben ona, biraz gıcırdadığı için akşam yapamıyorum bu da beni etkiliyor... P

bende diyet gunluklerine bir konu actim neyapip edip bir haftada 8 kg diye bakmak istersen ordayim bugun ilk gunumdu boy 170 kilo68 kg haftaya carsamba 60 kg olucam insallah P

1. gün kahvaltı: 1 yumurta , 1 dilim peynir, 2 zeytin, 1 dilim tam buğday ekmeği, domates, 1bardak ayran... şimdi biraz ev işi yapıp sonra da spor yapmayı planlıyorum... Z

dünkü menüm 22. gün 1. öğün 1 kepekli tosti biraz peynir, 2 dilim salam, ayran 2. öğün 1 muz 3. öğün 1 bardak süt 4. öğün 1 dilim fırın pilav, 3 kaşık mantarlı tavuk sote, ayran 5. öğün 1 muz P

bugün tartıldım, 78 kg çıktım ödem vs olaylarından dolayı farklar oluyor sanırım 2. gün kahvaltı küçük tam buğday ekmekli tost, 2 kaşık menemen, bir dilim peynir ara 1 bardak süt, 10 fındık ara ayran akşam 1 kase mercimek çorbası , 3-4 kaşık kıymalı ıspanak yemeği(1 tencereye 1 tatlı kaşığı yağ), 2 bardak ayran, yarım dilim tam buğday ekmeği ara muhtemelen meyve yerim Geç yatıp geç kalktığım için öğle yemeği yemem gereken zamanda akşam olmuş oluyor maalesef... P

15. gün 1. öğün 1/8 tortilla, 1 dilim peynir, 1 yumurta, ayran 2. öğün 5 mercimek köftesi, 1 normal köfte, ayran 3. öğün iki kaşık pilav, iki kaşık et sote, ayran 4. öğün 1 mandalina bugün tartı günüydü maalesef 76.5 gördüm aslında 2 gün önce falan 76 çıkmıştım ama ne yapalım metabolizmamı mahvetmişim 10 al 10 ver şeklinde sanırım ama pes etmek yok... P

Görelim bakalim

dünkü menüm 23. gün 1. öğün 1 tost, 3 dilim salam, biraz peynir, iki kaşık mantı 2. öğün ayran 3. öğün 1 muz 1mandalina 4. öğün 4 kaşık yağsız bulgur pilavı ve et sote, ayran P

bugün 6 öğün yiyemedim ara öğün 1 bardak süt akşam 1kaşık pilav, 3 kaşık yağsız et kavurma, 1 parmak kadar börek ve 3 kaşık yoğurt şu an acıktım bile ara öğün olarak ayran ya da cacık olur herhalde :S P

4. gün 1. öğün 1 kepekli tost, 1,5 yumurta, domates, ayran 2. öğün 4 kuru kayısı 3. öğün yağsız nudo, ayran 4. öğün yarım ayva, mandalina 5. öğün yağsız nudo, ayran 6. öğün Kocişle azıcık çekirdek :S nudo(3 dklık noodle) hem az kalorili hem de makarna manyağı beni mutlu ediyor ama protein ağırlıklı beslenmem lazım ne yapalım... P

bunlarla biraz yavas verirsin canim kiloyu bende yapiyorum diyet ve daha cabuk veriyorum diyetten sonra cooook dikkatli normale donup sonra almiyorum dikkat edince cabuk alinmiyor uzun sureli diytler piskolojimi bozuyor...:))) P

20. gün 1. öğün iki kaşık pilav, iki kaşık fasulye kavurması, 1 parça tavuk 2. öğün 1 muz 3. öğün kepekli tost, ayran 4. öğün 1 mandalina, 1 bardak süt tatlıcıların önünden geçerken kafayı yiyorum ama irademe de hayran kalmadım değil :) hiç kaçamak yapmadım haydi bakalım... kendi kendime konuşmak da güzelmiş...:) . push ; P

dün yemedim bu arada o en sonki öğünü :) P

12. gün 1. öğün 1 bardak süt 2. öğün yarım simit tost 3. öğün çeyrek tantuni, ayran 4. öğün 1 armut 5. öğün 1 mandalina 6. öğün ayran ve kociş yiyor diye canım çektiği için biraz çekirdek :S bugün dışarıda oldugum için böyleydi P

5. gün 1. öğün 1 küçücük dilim yaş pasta 2. öğün 1 tost, 1 yumurta, 1 dilim peynir, 3 zeytin, 1 bardak ayran 3. öğün 1 armut 4. öğün 1 kase nudo, ayran 5. öğün kociş yüzünden azıcık çekirdek ne tuhaƒ besleniyorum ama ne yapayım normalde bunların 5 katı yerim...trambolin siparişi verdim gelince spora başlayacağım... P

10. gün 1. öğün 1 kepekli tost, kıymalı yumurta, ayran 2. öğün 1 bardak süt 3. öğün 1 muz 4. öğün 3 kaşık yağsız bulgur pilavı, tavuk pirzola 5. öğün 2 mandalina yiyeceğim Spor olarak da kocişle uzuun bir yürüyüş yaptık... P

16. gün 1. öğün 1 kase noodle, ayran 2. öğün 1 mandalina 3. öğün 1 elma 4. öğün 1 kase çorba, 5 nugget, ayran 5. öğün süt ve meyve olacak P

18. gün 1. öğün 1 kepekli tost, 3 kaşık kadar peynirli yumurta 2. öğün çeyrek tantuni, ayran 3. öğün 1 bardak süt 4. öğün 1 elma 5. öğün daha yemedim bilmiyorum yersem yazarım P

5. öğünde kepekli tost yedim ayran içtim P

13. gün 1. öğün 1 bardak süt 2. öğün 1 kepekli tost, bir yumurta, 2 zeytin, 1 bardak ayran 3. öğün yarım armut, yarım mandalina 4. öğün 1 kase çorba 5. öğün 3 yemek kaşığı kıymalı ıspanak kavurma, ayran 6. öğün 1 bardak süt, 1 mandalina P

diyete başlangıcım 1 gün sarktı ama sıkıntı yok... bu sabah tartıldım ve 79 kilo ile serüvenim başladı... P

dün yazamadım 17. gün 1. öğün 1 kase çorba, mantarlı kaşarlı tavuk sote, iki kaşık pilav, ayran 2. öğün yarım ayva, 1 mandalina 3. öğün ayran çok tuhaf bir menü maalesef... P

SELAM ARKADAŞLAR... Salı günü diyete başlayacağım şu an 78 kiloyum. Daha önce çok defa kilo verip geri aldım. 45 gün sonra benim için özel bir gün, o güne kadar verebileceğim kadar çok kilo vermek istiyorum. 10 kilo hedefim tabii :) Diyet ve spor yapacağım ama daha bir program yapmadım. Her gün tartılıp, tartı fotoğrafını eklemeyi planlıyorum. Kendime güveniyorum, ben bu işi yaparım. Bakalım GÖRELİM... BAŞLANGIÇ - 29.10.14: 79 KG 1. HAFTA - 05.11.14: 77 KG 2. HAFTA - 12.11.14: 76.5 KG 3. HAFTA - 19.11.14: 75.5 KG 4. HAFTA - 26.11.14: 5. HAFTA - 03.12.14: 6. HAFTA - 10.12.14: FİNAL - 12.12.14: