boyunuz kac

neler yaptığını yazarsan süper olur

Merhabalar, ben aranıza yeni katıldımmmm 20 yaşındayım ve şuan da 60 kiloyum. Yani en son tartıldığım da öyleydim. Yemek düzenimi değiştirdim ve bunu 1 haftadır uyguluyorum. Neden bilmiyorum ama tartıya çıkmaya çok korkuyorum. Sizde de böyle mi? Yüksek rakamlar gördüğümde bütün günüm rezalet geçiyor. Hatta nişanlıma tartılacağımı söylediğim de kurban olayım bugün tartılma bak bugün buluşuyoruz diyor Yarın tartılacağım İnşallah ve buraya tekrar yazacağım, hatta burası benim günlüğüm gibi olsun istiyorum izniniz varsa Ne kadar yol katettiğim ve neler yaptığımı hep anlatıcam. Sizler de anlatın lütfen yazın çekinmeyin bunlar bir kusur değil, güzelliğinizi bunlar örtemez. Biz sadece artık sağlığımızı korumak istiyoruz tek sebebi bu. Mesajlarınızı bekliyorumm, sevgiyle kalıııın öpüyorum

Sabah; Mısır gevreği varsa içine yarım muz dilimliyorum ve yine varsa 1 tatlı kaşığı bal. Ara Öğün; 2 tane incir ve 2 tane ceviz. Öğlen; İçine kaşar ve salam konulmuş sandviç. Ara Öğün; incir ve ceviz. Akşam yemeği; o akşam evde ne yapılıyorsa abartmadan yiyorum. Yemekten 1 saat sonra evde spor yapıyorum. Leslie 3 mile. Bugün 5 mile yapacağım. üstüne eğer halim kalırsa 3ile kapatacağım. Toplamda 8 Mile yürüyüş yapıyorum yani 10 km ediyor. ve son olarak uyumadan 30 dk önce yoğurdun içine pulbiber ve kekik koyuyorum. şuan da deneme sürecindeyim bunu. İşe yarayıp yaramadığını söyleyeceğim. İsterseniz yapılışını da yazabilirim :)) R O S E B U D Hedef: 49♥ tek ayak

170 bende daha doğru düzgün adam akıllı ölçen bir yer bulamadım spor kompleksinde olcturmeyi düşünüyorum, 169 çıktığım oldu 171ciktigim oldu