Bu soylediklerinden cok etkilendim merak etme vereceksin ve o guzel kiyafetlerin icine gireceksin. canin cok mu tatli istiyor once kendine su soruyu sor bu zamana kadar ne kadar tatli yedim cevabin eminim ki cok olacak simdi 3 4 ay yemesen bi zarar gormezsin yine yiyeceksin ama daha zamani var ha cok mu canin cekti ye ye a aksam yarim saat yuruyorsan 1 saat yuru.. benim normalde bir topicim var ama buraya da bakarim menu paylasimi yapip menune yorum yazarim istersen M merve1341

Cepten giriyorsan Konuya cevap ver kısmının altinda eklenti ekle var oradan... pc den giriyorsan konuya cevap verdiğin yerde Ataç şekli var ona tıkla orada n... M merve1341

Aynen canim.. az yemek bol hareket.. bakalım yarin tartı günüm. . Netice ne oldu? M merve1341

merve kaç kilosun? baya az yiyosun maşallah tatlım inşallah istediğin kiloya ulaşırsın M merve1341

biraz azimle başarırsın o azmi de görüyorum sende iradeli ol başaracaksın :) M merve1341

evet yarım saatle başladım tabi sonra arttırmam gerekti 5 6 gündür 45 dakika yürüyorum. spor şart ama bence ilk başlarda spor yapmayın çünkü vücut az yiyecek alınca yavaştan kilo vermeye başlıyor sonradan spora başlayın böylece kilo vermeniz hemen durmaz devam ettirirsiniz kilo vermeyi. ilk zamanlar zor oluyor ama inanın 20 güne alışcaksınız az yemeye :) yeri gelcek kilo veremeyeceksiniz, yeri gelcek açlıktan kriz geçirceksiniz, yeri gelcek pes ediceksiniz ama inanın sabredince oluyor. 10 gün çok erken bi 100 gün olsun o zaman herşeye alışcaksınız hemde kilo vermiş olcaksınız hatta bu işin eri bile olcaksınız :) M merve1341

sabah(10:30): 1 dilim kepekli ekmek, domates, salata, peynir, 1 yumurta ve 1 ince dilim salam yedim. öğle(14.00): yarım kase çorba, 4 5 yk barbunya, 1 kase yoğurt ara(17:00): 1-1,5 porsiyon yeşil üzüm akşam(19:00): salata şuan hala salatamı yiyorum. 1 lt suyumu tükettim. geceye kadar su içmeye devam edicem. 1 fincan bitki çayımı içicem. pilatesimi yapıcam ve yarım saat yürüyüşümü yapıcam. tabi gece de 1 bardak ballı sütümü içip bugünü kapatıcam inşallah

hep sabır diyorum, ama sabretmek kolay değil ki. keşke bian önce zayıflayabilsek. bi mucize olsa. ama sonradan da kilo almasak. hatta herşeyi sınırsızca yiyebilsek.. kendimi kurban psikolojisine sokmayacağım. neden başkaları öylede ben böyleyim diye. böyleyim işte napayım. kimseyi suçlayamam. hep yedim. sinirlendim yedim. ağladım yedim. mutluydum yedim. mutsuzdum yedim. keşke yemeseydim tabi. yıllarımı hep mutsuz geçirdim. daha çok gencim ben. ömrümün baharındayım. en son ne zaman sokakta hiç utanmadan, biyerlerimi düzeltme çabası olmadan, mutlu ve özgüvenli bi şekilde yürüdüm, inanın hatırlamıyorum bile. hep dışarı çıkmadan önce aynadan kendimi kontrol ediyorum. ay göbeğim, ay yanlarım.. fiziksel görüntü bu kadar önemli olmamalıydı. kilolarım beni bu kadar kötü hissettirmemeliydi. benliğimden bu kadar nefret etmemeliydim. ben buyum. kiloluyum. ama kendimi reddediyorum. istemiyorum. işte bu yüzden mutsuzum. ne zamanki kendimi kabul edbileceğim bir görüntüm olcak, o zaman mutlu olcam. M merve1341

DÜN: sabah: yarım dilim ekmek, domates, salata, beyaz peynir,1 zeytin öğle: 2 3 kepçe çorba, 3-4 yk barbunya, yağsız salata ve 3 yk yoğurt ara: 1 porsiyon yeşil üzüm, bikaç tane çizi yedim akşam: çorba, 1 kase yoğurt akşam 1 fincan bitki çayı içtim. 45 dakika pilates yaptım. yarım saat yürüyüş yaptım. yaklaşık 2 litre su tükettim. M merve1341

ara öğün olarak 1 türk kahvesi içtim(2 şekerli) Sahur menüm: 1 nektari 1 haşlanmış yumurta küçük bir dilim beyaz pernir 1 domates henüz 1-1,5 ltre su içtim biraz daha içmeye çalışcam ve 45 dakika yürüyüş yaptım :) -deniz- Popüler

saol tatlım inşallah hepimiz hedefimize en iyi şekilde ulaşırız benim daha vermem gereken 5 kilom daha var M merve1341

kızlar ben geldim selam iyi geceler. Bizim mavişte gelmiş hoşgelmiş :) Ben dün regl oldum. TArtıya çıkmaya korkuyorum regl önce 2 gün tatlı krizim başlamıştı tatlı yedim 1-2 tane. Şişkinlik hissediyorum. Her şeye rağmen meraktan demin tartıya çıktım +1 gösterdi sizce regl dolayımı böyle oluyor? M merve1341

İFTAR MENÜM: 1 kepçe çorba 2 yk pilav 1 tavuk 3 yk yoğurt patates (elma dilim/ 5 6 adet) 1 bardak gazoz M merve1341

iftar menüm: 3 hurma 1,5 kepçe çorba 7 8 yk etli mantar 2 dilim ekmek boyutunda pide cacık 2 3 çatal yağlı salata 1 adet üzüm

tebrike derim ve başarınızın devamını dilerim :) M merve1341

Telefondan girdigim icin link atamiyorum ama diyet gunlukleri altinda 67 gunde 11.4 kilo verdim topici :) M merve1341

saat 24.00 da 1 haşlanmış mısır birazdan sahur yapıcam M merve1341

canım nasıl gidiyo düyetin bıraktın mı yoksa pes etmek yok sakın haaa M merve1341

ilk haftanız mı? :) M merve1341

canım benim sen hiç canını sıkma başlamak bitirmenin yarısıdır inanıyorum ki sende o kızlar gibi cıtır bi hatun olacaksın bende oldum olası hep kilolarımla savaştım ama suan hayatımın en güzel günlerini yaşıyorum çünkü kilo verdikçe ve insanların olumlu tepkilerini aldıkça cok mutlu oluyorum sakın pes etme seni kıskanıp vazgeçirmeye calışanlar olacaktır sakın onları dinleme sağlığını tehlikeye atmadan iradeli bi şekilde devam et ben fırsat buldukça desteğimi gösteririm sana... ve bu azimle baaracağına inanıyorum hadi bakalım benimde en geç eylül sonuna kadar fazlalıklarımdan kurtulmam lazım bak şimdiden hısrlanmaya başladım bu arada boy 1.55 kilo 70 hedef 60 . push ; M merve1341

İFTAR MENÜM: 4 5 yk yoğurt 7 8 yk krnıyarık 1 lokma kavun üzerine bir nescafe içtim 3 ü 1 arada 3 saat sonra 2 şekerli türk kahvesi M merve1341

Guzel gidiyoraun canim Allah emeklerini bosa cikarmasin. 2.5 ayda 8 kilo gayeeeet iyi hic ama hic kendini az diye uzme soyle dusun eger diyet yapmamis olsaydin bu 8 kilo bile gitmeyecekti

Canim yazdiklarin beni cok etkiledi ins hepimiz hedefimize ulasiriz ama seni cok azimli gordum biliyorum basaracaksin :)

Harika... bakalim benim netice ne olfu yarin tartı gunum... M merve1341

ramazan bayram tatil derken devam edemedim. Sabah 69,7 çıktım. son gaz devam ediyorum :) hedefim 7 haftada 10 kilo vermek hatta 11 12 olsa mükemmel olur ama zorlanırım :) BUGÜN Kahvaltı: (12:00) 2 dilim tam tahıllı buğday ekmeği domates 2 dilim beyaz peynir 5 zeytin Ara: (14:15) 2 porsiyon karpuz Ara: (17:00) kuru kayısı+şeftali+erik ( toplam 2 3 porsiyon) Akşam (18:00) 1,5 kepçe çorba 2 dilim ekmek 1 kase yoğurt Ara: (21:30) 1 bardak şekersiz süt yarım saat yürüyüş yaptım M merve1341

SAHUR: patatesli yumurta 3-4 hurma M merve1341

ara öğün olarak muhallebi yedim kendim yapmıştım. orta boy. aslında içimden hiç yemek gelmedi ama çok az yiyorum ramazan bitince kilo alırım diye korkuyorum arada yemem lazım. 2 gündür oruçluyum birden kilo vermem hızlandı :) şimdilik 1 litre su tükettim inşallah sahura kadar 1,5 lt daha tüketicem M merve1341

teşekkür ederim :)

DÜN: Sabah: 2 dilim ekmek domates, salata 5 adet zeytin 2 dilim peynir ARA: karpuz ÖĞLEN: 2 dilim ekmek yoğurt 2 kepçe çorba 5-6 yk yeşil fasulye ARA: şekerli türk kahvesi ARA: karpuz+ 2 kuru kayısı gece azcık patatesli yumurta yedim :) yarım saat yürüyüş yaptım ve 2 litre su :) M merve1341

netice derken? şuan 9 kilo verdim son gaz devam :) B

SAHUR MENÜM: 7 adet kiraz 1 nektari 1 haşlanmış mısır M merve1341

güzel dualarınız için çok teşekkür ederim. inşallah sizinde dilekleriniz kabul olur ve istediğiniz kiloya düşersiniz. aslında biraz midemde fark var ama daha çok fazla değil biraz daha kilo vermem lazım. her 5 6 kiloda resimlerimi koyucam. inşallah bi dahaki resimleri ramazan bitiminde atarım. arada sayfamı zyaret ederseniz de çok sevinirim. bu arada yaşım 19 :) evet spor çok önemli hem yürüyüş yapıyorum hem pilates baya yararı oluyor :) M merve1341

benim yanlarım ve göbeğim var. sıkılaştırmak için iyi gelir mi? M merve1341

bi nescafe içtim şekerlisinde. sahur menüm: 3 hurma 2 kepçe çorba 2 yk yoğurt ufak bir dilim peynir 1 dilim ekmek boyutunda pide M merve1341

iftar menüm: 3 hurma 1 kase cacık 1 karnıyarık patetesli 1 tatlı kaşığı muhallebi -deniz- Popüler

herşeyin başı azim. insan isterse herşeyi başarır. sağolun inşallah bende başarıcam :) M merve1341

bu aralar kilo vermem yavaşladığı için moralim bozuk. o yüzden yememe çok dikkat ediyorum açıkmadan yemiyorum ve az yiyorum. Ramazanda 8 9 kilo verebilsem keşke. ama hayırlısı artık. en azından 5 6 kilo veririm diye düşünüyorum. şuana kadar 6 kilo verdim boyum 165 çok fark edilmiyo ama şunu söyleyebilirim ki pilates vücudu çok sıkılaştırıyor. özellikle bacaklarım baya sıkılaştı. ama göbeğim baya var kolay kolay erimiyor. sanırım daha hızlı kilo vermek için yürüyüşümü arttırmalıyım. yaklaşık 48-49 gün oldu. hep yarım saat yürüdüm. ayın 10 u ile beraber yürüyüşümü 45 dakikaya çıkartıcam. umarım işe yarar çünkü artık 60 lı rakamları görmek istiyorum. havalar çok sıcak o yüzden hep evdeyim ve otur otur harekatsizlikten kilo veremiyorum. ama canım hiç dışarı çıkmak istemiyor zaten kiloluyum göbeğim kocaman bi de tşört giyince daha da belli oluyor. ve benim moralim bozuluyor. e dolayısıyla moralim bozulunca kendimi yemeğe veresim geliyor. M merve1341

buraya yediklerimi yazmaktan daha çok içimden geçenleri yazmak istiyorum. kilolu olmak çok zor. ve eğer daha yaşınız gençse bütün kız arkadaşlarınız sizden daha zayıf daha güzel daha bakımlı ve sizden daha güzel giyiniyorsa hayat sizin için çok zor. herkes size " yüzün çok güzel ama biraz kilo ver" der. evet benim yüzüm çok güzel. ama en kiloluyum. bu yüzden hep küçük görüldüm. kendi gözümde değerim kalmadı. giydiğim hiç bişey yakışmadı bana. ve benim hiç bir zaman sevgilim olmadı. kimseden ilgi görmedim. kendime hiç güvenmedim. hep insanalrın benimle dalga geçmesinden korktum. artık kilolu yaşamak istemiyorum. ben artık zayıf olmak istiyorum. kendime güvenmek istiyorum. güzel kıyafetlerim olsun istiyorum. bakımlı olmak istiyorum. bi ortama girince dikkat çekmek istiyorum. ezilip büzülmek değil. ben artık mutlu olmak istiyorum. zor bir dönemden geçiyorum. irademe hakim olmaya çalışıyorum. insanın kendini kontrol etmesi güç birşey. ama insan bunu başarınca gerisi geliyor. ben kendime 3 ay verdim. 6 ekim 2013 günü 52 kilo olcam. spor ve pilates yaptığım için de çok sıkı bir vücudum olcak. tek istediğim şey 3 ayı atlatmak. artık zayıf olmak istiyorum.3 ay sonra yepyeni bir merve olcak. çok değişicem. kendime bu sözü verdim. artık böyle yaşamak istemiyorum. benim içimde bir aslan var biliyorum. ve ben o aslanı kafesinden çıkartmak istiyorum artık. mervenur0

tabi 1 ayda 5 kilo verirsiniz çok rahat :) ama hani dedim 15 kilo falan vermeniz gerekirse o süreç gerekiyor. bi an aklım kendi vermem gereken kiloya gitti de :) M merve1341

İFTAR MENÜM: 5 hurma 1 kepçe çorba yarım karnıyarık turşu pide(2 lokma) 1 şekerpare M merve1341

sabah kahvaltım : 1 yumurta 6 yemek kaşığı nesfit M merve1341

ara: yarım mısır M merve1341

evet gördüm. benden 1 yaş büyükmüşsün. o zaman beni daha iyi anlarsın. bu yaşlarda kilolu olmak zor ama insanın kendini kontrol etmesi daha zor sanki :) ama insan isteyince herşeyi yapıyor M merve1341

tabi haklısın Allah şükür en azından 8 kilom gitti ve devam ediyorum tam terside olabilirdi :) ama 2,5 ayda değil zaten. 2,5 ay 10 hafta yapıyor benim 7,5- 8 haftam oldu. 2 ay diyebiliriz düz hesap :) M merve1341

bu hafta doktoruma gidicem kaç kilo evrdim acaba ama artık her pazartesi kendim çıkıcam tartıya aç karna yoksa doktorda 1 kilo falan oynuyor. yani yarın başlıyorum kilo bildirimi yapmaya :) buarada dün iftardan sonra çok yedim, yediklerimi yazmaya bile utanıyorum ama suçluluk hissetmiyorum düşe kalka halledicem :) M merve1341

canım ben 1 ocakta basladım diyete ilk 4 ayda 15 kilom gitti son aylarda artık sıkmıyorum kendimi az az veriyorum 67 kiloya düşmüştüm fakat taşınma işi falan derken 1 ayda 3 kilo falan aldım geriye herşeyi yememe rağmen az aldım bence... şimdi 70 kioyla gene basladım diyete ve hedefim 1 eylüle kadar 65 kilo olmak... 46-48 pantolon etek benedimdi şimdi 42 giyiyorum XXL kazak tişört bluz bedenimdi şimdi L giyiyorum M merve1341

oo siz baya az yiyorsunuz :) B

ne diyosun merve ne 100 günü o kadar bekleyemem ben benim 1 ay içinde 5 kilo vermem lazım 10 gündür diyetteyim 68 den 65 e düştüm 1 ay içinde 60 a düşmem lazım spor olarak sadece 3 kez mezdeke oynadım M merve1341

2 3 saat sonra 2 3 kepçe çorba,1 kase yoğur, biraz turşu yedim. az önce de 3 hurma 2 adet kiraz 3 adet üzüm yedim bugünlük bu kadar belki akşam süt içerim. pilatesimi yaptım birazdan 45 dakikalık yürüyüşümü yapıcam :) M merve1341

iftar menüm: 2 hurma 2-3 kepçe şehriye çorbası 1 yemek kaşığı mercimek yemeği 3-4 kaşık cacık 2 3 çatal yağsız salata M merve1341

arada yiyorum ve aynen dediğiniz gibi yapıp yarım saat fazladan yürüyorum :) sizin topiğnizi takip etmek isterim linkini atabilir misiniz? ve tabiki istediğiniz gibi yorum yazabilirsiniz :) M merve1341

KIZLA PEMBE TŞÖRTLÜLER 68. Bİ TANESİNE 77 YAZMIŞIM. fark var mı bilmiyorum inşallah vardır boyum 165 pek belli olmuyor gibi buarada kusura bakmayın yüzümü karaladım M merve1341

sahur menümü paylaşmak istiyorum :) 1 hurma yarım dilim tam buğday ekmeği 2 kepçe mercimek çorbası 1 yumurta küçük bir dilim beyaz peynir 1 lokma şeftali yarım çay bardağı süt kızlar okuyan biri varsa söyleyebilir mi sizce nasıl? M merve1341

Leslie sansone 3 mil oneririm... 48 dk da acayip ter atıyorsun. .. M merve1341

evet kızlar 68,1 çıktım. başlangıç kilomu 76,1 alıyorum (tok tartılıyodum o zaman 1 gösteriyordu). 55 gün olmuş toplam. ama inanın bu 55 günde çok bıraktığım zamanlar oldu. ama hiç tamamen pes etmedim. ilk defa bu kadar kilo verdim ve ilk defa 20 günü aştım :) 55 günde 8 kilo vermiş oluyorum yani :) hedefim 6 Ekime 52 kilo olarak girebilmek. toplam 83 günüm var. 83 günde 16 kilo vermeliyim. Yani her 10 günde 2 kilo vermeliyim. İnşallah olur :) M merve1341

inanki ilk 15 kiloyu o kadar kolay verdimki kendiliğinden gitti resmen ama son kilolar cok zorladı beni açım resmen ama genede gr gr gidiyo ve en küçük bi abartma yapsam hemen artı kilo cıkıyo bazen sıkılıyorum pes ediyorum ama ertesi gün toparlıyorum kendimi... çevremdekiler yeter artık deselerde ben 65 kilo hatta 60 a kadar devam edeceğim suan eylülde izne gideceğimiz için 65 diyorum ama daha sonbra 60 kadar devam edeceğim. sende verirsin canım yeterki pes etme sonuçlarını düşün M merve1341

sahurda bir de karpuz yemiştim onu yazmayı unutmuşum B

inşAllah ondandır canım. Bol bol su içiyorum inşAllah ödem fln varsa atarım bitince şöyle 73ü görürüm 2 kilo birden gider. Regl önce ne çok sevindim 74 gördüm 75den düştüm diye. regl oldum geri 75 gösteri tartı. Ben ayağımı burktum yürürken geçenlerde sokakta o günden beri evde yaptığım egzersizleri de bıraktım korkuyorum vermem yavaşlayacak diye. Haftada bir tartı gününden diğerine 1 kilo veriyorum. Ayda 4 kilo oluyor hassas tartım yok gr gr bilmiyorum ama. Bende birden çok vermek istiyorum ama sonra diyorum öyle verip geri almak değil inzar sağlıkla yavaş ver az ver daimi gitsinler geri gelmesinler diye kndimi rahatlatıyorum. Ramazandan sonra inş spora başlamayı düşünüyorum. eylülde 65i görmem lazım daha 10 kilo var hedefe ve 2 ayım var inş vermiş olurum 2 ayda :18::18: M merve1341

İFTAR: 2 kepçe çorba 2 lokma pide ara nescafe(2 adet) 1 şekerpare bikaç tane tuzlu bisküvi SAHUR: 1 avuç kiraz 1,5 nektari 2 yk yoğurt 45 dakika yürüyüş bol su M merve1341

İFTAR 2 hurma patatesli karnıyarık 1 parça pide bikaç çatal salata ARA 1 ısırık mısır haşlaması 2 top dondurma yarım saat yürüyüş M merve1341

BUGÜN: kahvaltı: yarım dilim ekmek , domates, peynir, yumurta, küçük bir ekmek parçasına yağ sürdüm üzerine bal. regl olduğum için oruç tutamadım bugün. ama yarın başlıycam inşallah ramazan bana yarar :) . push ; M merve1341

öğlen patates yemeği yedim nesfit yedim aksam meyvemi yedim. yarım saat yürüyüşümü yaptım. 1-1,5 lt suyumu içtim. M merve1341

iftar menüm: 2 hurma 3 kepçe çorba 1 kase naneli yoğurt 2 3 çatal salata 2 3 yk mercimek 1 tane üzüm 2 3 bardak su :) M merve1341

bugün arkadaşım geldi. salata yaptım. içine domates, göbek, konserve mısır, turşu, konserve garnitür koydum. biraz tuz attım ve 2 y. k yağ döktüm. 1 tane büyük boy patates yedim fırınlanmış halde. yağsız yani. ve birazda kiraz. bugünlük yemek yeme hakkımı doldurdum. acaba yediklerim çok m u kalorili ya daha yürüyüşe gidicem pilatesimi yapıcam ve bitki çayımı içicem M merve1341

SAHUR MENÜM: 2 porsiyon kavun 1,5 nektari 1 yumurta M merve1341

ve 50 dakika yürüyüş yaptım. şuan su içiyorum bol bol sahura kadar. biri bana nasıl fotograf atıcağımı öğretse fotograf atıcam :) B

üzerine yarım şekerpare yedim 12 gibi nescafe 3 ü 1 arada SAHUR: domates, salatai1 parça peynir patatesli yumurta 2-3 yk. dün moralim bozuktu sadece 20-25 dakika yürüyüş yaptım M merve1341

Merhaba. bu 2. günlüğüm. diğeri biraz hüsrana uğradı. diyetim yalan oldu 5 haftadır dikkatli besleniyorum caım çok isterse yiyorum. hergün yürüyüş yapıyorum. bu şekilde 5 haftada 6 kilo verdim. hala deam ediyorum e bu sefer sonuna kadar gidicem. boyum 165 50 olmak istiyorum. aslına daha çok vücudum sıkı olsun istiyorum o yüzden pilates yapıyodum ara verdim tekrar başlıycam. kocaman bir göbeğim var gitmesini istiyorum ve gidicek inanıyorum! :) M merve1341

bugün de sabah yarım saat yürüyüşümü yaptım. kahvaltıda 2,5 dilim tahıllı ekmek yedim yanında ezme-ve bal yedim 2 saat sonra 2 şeftali ve yoğurdumu yedim. M merve1341

bende 10 gündür diyet yapıyorum bende az yiyorum ama bu defa kolumu kaldıracak halim olmuyo ve spor yapamıyorum sen spor yapıyo musun?

son zamanlarda nedense kendimi tutamıyorum sabah tartıldım 69,3 çıktım kilo aldım yani. sporda yapamıyorum. ramazan girince işin içine dengeler biraz değişti ama toparlıycam. sonuçta o kadar uğraştım verdim şimdi geri alamam. eskisi gibi herşeyden yicem ama azar azar. dikkat ede ede yicem. onun dışında hergün yarım saat yürüyüşe devam. ah bi de pilatese başlayabilsem süper olur. :) M merve1341

Artık para biriktirip her hafta kendime 36 beden birşey alcam. benim için geri dönülmez bir yol. artık kıyafetlerimi şimdiden hazırlamak istiyorum. hem belki motive olurum. bu dönemde hemde saçlarımı uzatmaya çalışıyorum. hafta da 2 gün bakım yapıyorum. bi gün sinemaki bi gün yağ bakımı. sarımsaklı şampuan kullanıyorum. ve saçımı hiç düzleştirmiyorum (2 haftadır) ve sigarayı bıraktım(5-6 gün oldu) inşallah da başlamam. ayrıca bu dönemde ders çalışmaya çalışıyorum. anlıycağınız artık kendim için bişeyler yapmaya çalışıyorum. bu 3 aylık bir dönem. kendimi yeniliyorum. ah kilolarım bir gitse, 52 kiloya bir düşsem... o zamana kadar saçlarım uzıycak, yeni kıyafetlerim olcak, yeni bir ben doğcak. bazen sabretmek zor geliyor. insan kendini tutamıyor. iradesine yeniliyor. ama allaha şükür ne yersem fazlasını yemiyorum. abartmıyorum. bol su tüketiyorum zaten midem şişiyor. bu 3 aylık dönemde bir de psikoloğa gitmek istiyorum çünkü hiç kendime güvenim yok. tabi özellikle bu kilomdan dolayı ama olsun ben özgüvenimi yerinde istiyorum. 3 ay sonra herşey çok güzel olcak. hiç sahip olmadığım bir bedene, hiç giyemediğim kıyafetlere sahip olcam. belki bir sevgilim bile olur.

sahur menüm: 2 haşlanmış yumurta 1 kase naneli yoğurt 2 3 yk menemen 1 dilim beyaz ekmek 1 zeytin 1 dilim domates M merve1341

7,5 hafta olmuş daha sağlıklı beslenmeye adım atmama. şuana kadar 10 kilo verebilmiş olmayı çok isterdim yarın belli olcak ama muhtemelen 8 kilo civarı olcak. boyum 165 çok belli olmuyo. ölçülerimde biraz incelme var tabi. her ay düzenli 5 kilo versem ekime kadar 55 olurum(aslında hedefim 6 ekime kadar 52 ama en kötü ihtimalle 55 olmalıyım) 1 ağustosa 19 gün var. ramazanın da etkisiyle min 4 kilo vermeliyim. veririm de kendime güveniyorum. artık kilo verdiğim hissedilsin istiyorum. daha doğrusu direk 50 li kilolarda olayım istiyorum. bi de kocaman bir göbeğim var o gider mi 50 lere geldiğimde bu beni çok düşündürüyor off kilolu olmak hiç kolay değil. hele o kıyafetler üzerinize yakışmıyor ya.. ama inanıyorum er ya da geç ben 52-55 arasında olcam. ama ben bunu sağlıklı bi şekilde başarmak istiyorum ve çok uzun bi zamana yaymak istemiyorum. genelde sebze türü yiyim ama karnım acıktığında kızartma, hamur işi yediğim de olmalı. sonuçta hiç yemezsem nereye kadar gidecek? önemli olan bence yediğimiz miktar ve arada yemek lazım hergün değil.2- 3 günde bir ideal gibi. allah hepimizin yardımcısı olsun. kolay bir yolda yürümüyoruz. bazen kendimizle savaşıyoruz yeri gelince kaybediyoruz ama ayağımız tek bir taşa takıldı diye vazgeçmemeliyiz. çünkü sonunda biz kazancaz, biz mutlu olcaz. ben sadece zayıf olmak istemiyorum. çok düzgün vücut hatları istiyorum. yanlarım ve göbeğim hiç olmasın, kalçam hafif dolgun olsun ve bacaklarım çok düzgün olsun istiyorum. sıkı bir vücudum olsun istiyorum yani. bunun için pilates yapıyorum umarım herşey istediğim gibi sonuçlanır. diğer kızlar bu özelliklere sahip. benim ne farkım var bende istiyorum. istiyosam olucaktır. Allah en büyüktür hiç bi zaman umut kesilmez önce allahıma sonra kendime güvenim sonsuz. başarıcam. hayatımda hiç boyuma göre 65 kilonun altına inemedim. inşallah 50 leri görcem. herşey ama herşey çok güzel olcak :) M merve1341

sağlıklı beslenme programım son hız devam ediyor :) hala regl oldugumdan bugünde oruç tutamıyorum. inşallah yarın tutabilirim. karar verdim. 5 ağustos gününe kadar tartıda 62 kilo çıkıcam. açken 70 kilo çıkıyorum tartıda. yani 8 kilo vercem 27 günde. dün itibariylede yürüyüşümü 15 dakika arttırdım. artık 45 dakika yürüyorum. inşallah ramazanla beraber kilo vermem artar. iftarda da sahurda da çok dikkat edicem. Allah'ın izniyle gidicek kilolarım :) M merve1341

bak miden küçülmeye başlamış mide kısmın önceden göbeğinleyken şimdi küçülmüş kollardan fark etmiş birazda. Senin boyun benden 5 cm uzun kilon daha düşük Yaşında benden 1-2 yaş küçük olabilir. inan ki benden daha erken başarırsın. Spor çok etkili muhakkak ki bunu öğrendim sporsuz olmuyor. Spor yaparsan vücüdündaki yağ oranı azalır kas oranı artar ve beden olarakta incelmeler gözle görülür hal alır. Biz kilolular yağları eritip kasları arttırmak için bol bol spor yapmalıyız. M merve1341

M merve1341

Iftarda salata ve 1tane kofte bol su M merve1341

bi de 1 tatlı kaşığı muhallebi :) M merve1341

peki 15 kiloyu nasıl verdiniz? M merve1341

Bu arada şuanki kilomu yazmamışım :) doktora gidiyorum. 20 mayıs 2013 de başladım. başladığımda 77.6 idim. en son 28 haziran 2013 de gittim doktoruma. 71,6 geldim. 14 temmuza bi dahaki randevum. bugünle beraber 5 günüm var. 14 temmuzda minimum 70 olmam lazım o yüzden çok dikkat ediyorum bikaç gündür. hatta 68-69 çıksam havalara uçarım. ama tabi evde aç karnına kıyafetlerim yokken 70- 70,5 arasında çıkıyorum M merve1341

Teşekkür ederim :) ben 20 mayısda 77,6 idim ama tok karnıma ve üzerimde ki kıyafetlerle tartıda +1 çıkmışımdır. yani o zamana 76-77 arası diyebiliriz bu aralar 68-69 arasıyım. yarın aç karnına tartılcam inşallah 68 i geçmez :) evet az yiyorum 20 mayısdan beri dikkat ediyorum az verince sinirlendim günlük açtığımdan beri baya dikkat ediyorum :) yoksa ilk 5 6 kiloyu verirken (5-6 haftada verdim) yeri geldi dondurma yedim yeri geldi hamur işi yedim. ama birden spora başlayınca akşamları yemeği kesince ve fazlasını yememeye başlayınca verdim yinede. ama vücut alıştı o yüzden azalttım ve oruçluyken zaten akşama kadar yemiyorum bi şekilde yememeye alıştım 4 günde. o yüzden fazla yemek istemiyorum canım da bişey yemek istemiyor :) inşallah ramazandan sonra 77 kiloluk halimi ve son halimi atıcam :) . push ; -deniz- Popüler

hoşbulduk canım sende hoşgeldin... benimde aynı durum oldu 1 hatta 2 kilo bile fazla cıkabilir sorun etme onu adet bitince düzelecektir bol su iç mutlaka ödem yapmasın vücudun M merve1341