Seninle de aynıyiz iyi bir yarış olacak hadi bakalim başarılar herkese.

merhaba, hala devam ediyor musunuz. katilmak isterim ama gec mi kaldım acaba :) 65.8 kilo ama fazla oynak 66.6 ya 1 günde cikabiliyorum:) boy 1.63

Kizlar ilk mesajda son kilolarınızı baz aldim hedefte hatırladığım kadarıyla yazdım yanlışım varsa düzeltin.

Geçmiş olsun canim bir sey yememissin istah8nmi yok Y

Ne diyim haklısın Önceki

Evet yapılınca yeniyor ama iradeli olmayı öğrenmeliyim diyorum bir arkadaşım var hep hamur işi tatli yapar eğer aksamsa tadına bakmıyormuş o kadar gündüzde iki dilim en fazla hic kilo almıyor hayranım iradeli insanlara.

Tekrar hoşgeldin o zaman:)iki ayda 1 kilo az ama olsun kalıcı veriyorsun dur. Benim tahliller d vitaminde düşme var ama az diye bir sey vermedi kilo veremiyorum önceki gibi yiyorumda gerçi napicam boyle Y

Merhaba arkadaşlar Tartıldım bu gün 59.4 olmuşum 100gr gitmiş

Sabah 9;00 süt Saat 10;30 Kavurmalı yumurta 2 çatal Şekerli çay 1 bardak Saat 12:30 Kıymalı yarım gözleme Nescafe 2 bir arada şekersiz Saat 5:00 Döğme kıymalı çorbası 2 tabak yanında salata Cay 2 bardak lokum çikolata birer tane ceviz 3 tane Bol bol spor ve su bu günlük bu kadar Hale'n açım ne yapayım bilemedim

Merhaba kizlar cok yogun bir dönem geciriyorum hergün gelipne yedigimi yazamiyorum. Ama genelde bu aralar cok düzensiz besleniyorum. Bugün cikolata yedim... Hergün 10.000 adim fulleniyor hatta pauartesi günü 20.000 adim yürümüsüm. Bir de iki günde bir pilates yapiyorum. Su icme problemim halavar. Iki litreyi icemiyorum, halbuki yag yakiminda cok etkiliymis su icmek! Sebzeyi bol tüketiyorum hala, mercimek corbasi yaptim onu iciyorum. Migdemi cok sisirneme ye calisiyorum. Zaten saat 17 den sonra birsey yemiyorum. Bu hafta biraz ödemim var belli ediyorkendini. Yesil cay icmeliyim.

o halde azar azar yiyim ben leblebiyi

Afiyet olsun canim da beyaz ekmek yerine çavdar kepek tercih etsen daha iyi olur. Y

Bende duydum ismi garip dedim benim arkadaş onun sayesinde baya zayıfladı bende 66 kilodan düştüm caya şuan ara verdim. Ama tekrardan kullanıcam. Netten araştır istersen Yinede cnm

İşallsh bana misafir gelmese bende gitmesem böyle devam işallah

aslında bir lahmacun bol salata limon olsa ok miş. Y

Yoğurt limon pulbiber karışımınıda şimdi yedin :)

Günaydın kızlar bayram kahvaltısını biraz abartılı galiba börekler içli köfteler inşallah günün ilerleyen saatlerinde az yer dengelerim herkese iyi bayramlar

Akşam 7 gibi 5 kasik nohutlu pilav ve yogurt yedim. Cayın yanindada leblebi yedim. Yarında oruçlu olurum muhtemelen öğleden sonra tartılırım. . push ;

Canim adet döneminde bende sisiyorm birde kabızlık varsa kilo vermek zor. Metobolizmani çalıştıracak bir şeyler dene istersen. Bu arada bende 66.6 geldim aynıyiz:)) Bugün yediklerimi hic yazmayayim su anda avm de dondurmaları götürüyorum:)) Eve gidince yesil cay içerim artık. Sana ve diğer arkadaşlarada hayirli bayramlar.

Cnm saat 21:30 sen Hale'n yemişsin erken saatte yemek işini bitir. Sabahları kepek ekmeği denesen cnm daha az tüketiliyor. Yada erken saatte yemeyi dene böyle olursan geç kilo verirsin. Hafif olabilir ama o saate kalma bence cnm

Bende 66.8 geldim -600 gr ilk günlerde hızlı gider şişlik su az sonrs kahvalti yapicam oruç tutamadım gece kalkamayinca( Y

Evet bende sasirdim ayni boy ve yakin kilolar olunca. Gecmis olsun hafif yürüyüs yapsanda olur, yeterki hareket olsun. Bende yürüyüs yapacagim hergün 10.000 adimi hedefledim bakalim bide kol falan calisirim. Hergün farkli birsey yapmayi planliyorum. Yediklerimide sanirim aksam toptn paylasirim. Ama dedigin gibi önemli olan birbirimizi motive edebilmek :)

Çok güzel afiyet olsun tam diyet menusu

Merhaba arkadaşlar bu gruptan ayrılıyorum. Başka yerden devam edicem. Herkese kolay gelsin umarım herkes hedefine ulaşır başarılar arkadaşlar herşey için tşkür ederim

Afiyet olsun canim da biraz fazla mi kaçmış çeyrek ekmek yemekler birer tabak:))tabi sana söyleyen bende tatli canavarı:))

Kahvaltı 2 dilim ekmek 9 tane yeşil zeytin Öğlen 3 lahmacun( çok açıkmistim çok da severim: Akşam Yarım süt mısır çeyrek simit

Bende az önceki mesajda onu yazacaktım geç oldu zaten bugünü atlar yarın kahvaltıda afiyetle yersin Y

Haftada bir daha heyecanlı olacak sanki

Afiyet olsun ölçülü yemissin canim

Merhaba boyunuz kac? Ne zamana kadar 10 kilo vermeyi planliyorsunuz? Y

Hedef kilom 57 ::)) Y

61.8 im Hedef kilom 57 Teşekkür ederim

Alındım mı bilmiyorum Yinede yazmak istedim yediklerimi Sabah 10;00 mantar sote 3 yemek kaşık 1 dilim kepek ekmeği şekerli çay 1bardak Saat 12:00 Süt Saat 2:30 Kahve şade yanında 1 şeker Saat 4;00 1 bardak tuzlu ayran Saat 5 te 2 çatal tavuk sote yarım dilim kepek ekmeği Saat 6 da Yoğurt içine limon pul biber karışımı 3 yemek kaşığı haşlanmış et Su gidip gelip içtim 30 dakika yürüyüş Birazdanda nescafe içerim ikisi bir arada yanındada ceviz 1 tane İleryeyen saattedede sadece su bu gün böyle kapatıyorum

Toparlarsın merak etme bendede fark yok bu hafta hepimiz siki tutmaliyiz Tartını at yinede artı diye atmamazlik yapmayalım olurmu?

Az sonra eşimle dışarı cikicaz bir sey yemeyi dusunmuyorm bakalim evdeki hesap çarşıya uyucakmi:))

Merhaba arkadaşlar Saat 11:30 3 tane patates mücveri 1 bardak çay şekerli Çeyrek çörek Çeyrek peynir Kavurma 3 yemek kaşığı Üzüm 10 tane 2 tane içli köfte Saat 12:30 Kahve 3 tane ev baklavası Bir kase Maraş dondurması Saat 4;00 Kahve 2 baklava 2 yemek kaşığı Maraş dondurması 1 bardak fanta kocaman bardak Yarım saat yürüyüş ve yarım saat spor 100 ip atladım başka bişey yemem herhalde biraz dinleneyim yine spor yapıcam ve bol bol su içiçem. Yoğurt kürü yapıcam Pulbiber limon ve yoğurt Not bu gün maşallah misafir doluydu bu kadarla kurtardım kendimi erken yazayım dedim akşam yevmiyeyim diye. Kahve midemi bulandırdı bu gün ya

Bugün neler yedim Sabah ılık sirkeli su Saat 11 civarı 1 simit, omlet, domates, zeytin, ballı karabiberli süt. ARA yesil çay şekersiz türk kahvesi iki küçük cikolata Saat 17:00 iki corek, yesil biber, bir kac tane,1 dilim kek,4 yaprak sarma. sekersiz çay. türk kahvesi sekersiz Saat 21.30 leblebi, fıstık, üzüm yine sekersiz çay. icim disim cay oldu bugün :)) şu an oğlum uyumak üzre icim kıyıldı sütlü yulaf ezmesi üzüm karışımı yiyebilirim yada hurma ve kahve kalkınca belli olcak:))

Kimsecikler yok mu? Bugün neler yedim Sabah ılık sirkeli su tost ekmeğinden bir tost bitki çayı ARA yesil çay tsekersiz türk kahvesi bir browni 15:30 bir kase müsli 17:00 5 lokma kucuk boy:)) peynir, zeytin, bal kaymak şekersiz imonlu çay daha bir sey yemem insallah bol su içerim +yesil cay+temizlik

Tşkler cnm işallsh

Afiyet olsun canim menün bayaa kalori deposu merak etme bende senin gibiyim bayramda olmuyormuş gerçekten telafi edriz insallah. Y

Bir hafta uzun geliyor bana ama böyle hergun tartılmak benide yordu açıkçası ben tamam derim

Olsun canim bugün bol su iç ödem atarsin insallah yeşil çay da icebilirsin

İyi akşamlar Kahvaltı Domatesli yumurta 4 dilim kaşar 3yesil zeytin 2soyah zeytin 1dilim ekmek Saat 17:00 1kase mercimek çorbası 1 tane biber dolması 1dilim ekmek Saat 18:00 Yarım Ülker çikolatalı gofret 1avuc fındık Saat 22:30 1tane haşlanmış mısır

Afiyet olsun canim kolaya dikkat et cok kilo aldırıyor. Önceki

Nescafe yanında 1 avuç çekirdek misafir. Vardı bu kadarla kaytardım 20:30 içtim 1 saat spor ve su içtim son artık işallah yemem bir şey

Tskler, sanada basarilar diliyorum. Diger arkadaslar nerelerdesiniz?

Hoşbulduk Evet mezun oldum cuma yarışmasından Ama şimdi korumam lazım Hatta azaltadabilirim Senin son durumun ne

Günaydın cnm sanada iyi bayramlar bende bu gün tartıldım 59.7 olmuşum işallah bu günde dikkat ederim

Ilk günden eksi harikasin canim benim adetime 6 gün filan var tatli isteğim arttı biraz siskinlikte başladı sanki ellerimde

Merhaba kızlar bugün yine yeniden 67.1 Bugün sabah kahvaltı Çeyrek ekmek:(( Yarım simit:( 4 dilim otlu peynir Tahin pekmez 5-6 zeytin Domates salatalık Ara orta türk kahvesi 16:00 1tabak kavurma 1 tabak şehriyeli pirinç pilavı 1 kase cacik 17:00 2 dilim baklava 20:30 karpuz 21:00 3 ceviz 6-7 kuru üzüm cay

Günaydin kizlar, 64,5 ciktim M

Merhaba bende katilmak isterim :) benimde boyum 155 :)) suanki kilom 65,4 hedefim Eylül sonuna kadar 55 kilo olmak. Y

Merhaba arkadaslar. Evet basladi yagmur arkadas konuyu actigi icin o karar versin. Iki gün oldu bir sorun olacagini düsünmüyorum ben sahsen. Gelelim bugün ki kiloma 66.6 ama hem adet dönemim yakin ve kabizlik cektigim icin kafaya takmiyorum :) simdi kahvalti mi yapayim, aksama tekrar ugrarim. Güzel bir bayram diliyorum.

Vermene sevindim demekki dikkat etsen kolay veriyorsun canim Y

Evet pek istahim yoktu. Birsey olmaz ama vucudum biraz kendini toparlar. Sadece spor yapamadigima üzüldüm. Hala siskinligim gitmedi. Asil ona sevinecegim.

Topige uğramayıp mazeret de bildirmeyenleri silmek zorundayım yarın listeden.

Bencede kaçamak yok afiyet olsun

Canim erken yemen iyi olmus sporda yapmissin yarın eksi görürsün insallah Y

Sabah saat 11:00 Sıkma yarım tane peynirli Yanında şekersiz çay 10 tane yeşil üzüm Saat 12:30 Kahve Çekirdek Saat 16;00 Kola 1 bardak Küçük tuzlu kurabiye 1 tane Akşam yemeği 18;00 Patatesli tavuklu beşamal soslu 1 tabak yedim Bulgur pilavı yarım kase 2 bardak kola Bu gün yine erken kapatıcam başka bişey yemem işallah Sadece yoğurt kürümü yerim birazdan

Merhaba kizlar, dün ugrayamadim cok yogundum, sabah tartilmayi unutmusum acele evden cikinca. Dün sabah bir salatalik yedim bir kupa yesil cay ictim, Aksam bir dürüm salatali Bayagi yogundum yeterince hreket yaptim. Spora zaman bulamadim. Bugun sabah tartildim 66.1 reglime birkac gün kaldi normal sayiyorum. Simdilik bu kadar. Haftada birde tartilabiliriz, ben hergün tartilmaya devam ama cuma günleri size bildiririm kilomu :)

tamam canim kac kilosun günlük tartilabilirmisin

Kızlar 67.1ciktimadet dönemindeyim artış inşallah ondandır başladığım yere dondum kendime çok kızdım bu hafta hiç dikkat edemedim

Menun çokta vahim değil aksam hafif yemissin canim sabahkiler erimiştir bile:)

Yeni katılan arkadaşlar paylaşımlarınızı bekliyorz Y

canim adet dönemindendir inşallah aldiysanda morelini bozma toparlarız inşallah. Y

Insallah :))

Bende kilo vermek istiyorum. Açtığım konuyu okuyup yardım eder misiniz

Olsun canim dönünce toparlarsın. Y

-200 gr bayram günü cok cok iyi canim.

Günaydın kızlar tekrar hayirli bir bayram diliyorum hepinize. Bugunki kilom 66.7 yani 100gr almışım dünkü tatlılardan sonra durum bu bugün biraz daha dikkatli olurum insallah.

Bugün sabah kilom 65,9 kg diyorum ödem ödem Bol limonlu su iciyorum. Önüme iki litre siseyi koyuyorum ve aksama kadarbitirmeye calisiyorum. Bugün kahvalti yapmadim canim istemedi. Vucudumu dinledim yemedim. Öglen taze fasulye, biraz ispanak ve balik yedim. Bu arada kirmizi et tüketmiyorum. Aksama birsey yemeyip, kendime juice yapmayi planliyorum. Migdem biraz dinlensin :)

Adetliyken kilo alınır yani şişkinlik adet sonrasi biter ::))

Sagol canım bende bilmiyorum geçmeyen bir başdönmesi var özellikle aşağı eğilince bide yatınca belirgin Y

Tabi katılabilirsin canim günlük menü paylaşımı ve cuma tartını atarsin motive olup veririz insallah kilocuklari:)) Y

Kahvaltı saat 13:00 Kaşarlı omlet 15 siyah zeytin Domates salatalık 5 dilim beyaz ekmek 3 tatlı kaşığı bal Yarım simit2 dilim peynir Saat 20;10 2 kase mercimek çorbası 4 dilim beyaz ekmek 4-5 tane acı biber turşusu 4-5 tatlı kaşığı avukat ezme 21:30 yarım paket çikolatalı gofret

Sadece-Ben, posterior siz ne dersiniz haftaya donelimmi?

Sadece-Ben Aktif

yulaf ezmesi, elma, kuru üzüm, tarcın ve süt karışımı Sadece-Ben Aktif

Kizlar selam, aranizdsa Müsli yada Granola yiyen var mi?

Canim adet onu bende 67.3 um hala normal yani şişlik olması fazlada yememissin hareketde var erimiştir o dürümler.

Afiyet olsun canim biraz fazla kaçmış ama cok erken yemissin sporda yapmissin telafi etmissindir.

Merhaba! Arkadaşlar Ben bu gün yine yoğundum misafirlikteydin evdeyse konserve yaptım yorulunca gezmeye gidince uyamadım diyete Sabah 9;00 Süt 11:30 Yagada kırılmış 2 yumurta Helva tahin helvası 3 tatlı kaşığı Öğlen 5 dilim baklava 1 tane peynirli börek Şekersiz çay 3 tane 2 nescafe evde birini içtim Diğerinide gezmede Yarım şeftali 2 çikolata Akşam yemeği Saat 21:30 Bulgur pilavı 3 yemek kaşığı 1 tabak nohut sulusu etli Ayran 3 bardak Bu gün akşam 1 saat alışverişe çıktım Yürüyüş sayılırım bilemedim Bu 2 gündür bayagı zorlanıyorum Unutmadan yazayım mandalinalı soda 1 tane Kış hazırlığı bitse herhalde daha rahat ilerliycwm off

Çok sevindim canim inmene ödem olduğunda bende üzülmüyorum biliyorumki 2 güne gidicek:)) menünde gayet hafif hadi bakalim eksiler gelsin artık Bendenizde 66.5 geldim 100 gr cik gitmis tabi ben saskinim artı bekliyordum gecede tatli filan yemiştim ama bir dilim bu topigi açmasaydım günde 7 dilim yerdim rahat:)) Kahvaltım da bir dilim poğaça peynir, yesil biber, domates salatalık zeytin,3 cay kaşığı cikolata, biraz kaymak bir cay kaşığı reçel, bir kac kasik kavurma yedim. ARA türk kahvesi, bir dilim tatli tatli ağırlıklı oldu biraz ama sorun değil önemli olan aksam az yemem:))

Evet suyu ölcülü yapabiliriz. Bugün bende cok fena kacirdim malum dönem oldugu icin acayip istahim var. Önüme iki lotrelik siseyi koyup bitirmeye calisiyorum. Bugün ne yedigimi yazmayim en iyisi Sabah saat 11 de maydanoz, kuzukulagi, salatalik, bir avuc üzüm, yarim elma ve su ile mikserden gecirdim ictim. Saat 16 da bir kücük boy pizza ve bir kse cips ve kücük kutu kola Sabah 1 saat yürüyüs yaptim

Merhaba! Kızlar dayanamadım 1 tabak daha yedim son artık bişey yemem daha işallah

Menun bayram gününe göre cok cok ıyi yürüyüşte tamam daha ne olsun

Hoşgeldin tabi katılabilirsin menü paylaşımı ve cuma tartı günü başarırız insallah.

Afiyet olsun kararında olmuş. Y

Yok canim veremiyorum ve saskinim sadece akşamları kessem rahat verirdim noluyor anlamıyorum şu kan tahlilini bir yaptirsam icim rahatlıcak d vitamini eksikligindede zor veriliyor muş.

Kızlar iki ceviz yarım da şeftali yiyorum yarın biraz daha dikkat etmem gerekecek

Bu arada diger gelen arkadaslar da Hosgeldi, bu bayrami atlattik mi tam gaz devam :)))

Hayırlısı olsun umarım sende hedefine ulaşırsın teşekkürler.

Bugün neler yedim sabah kalkınca büyük bardak sirkeli ılık su Kahvaltım Sucuklu omlet, Bir buçuk kibrit kutusu kadar beyaz peynir, yesil biber bir kac tane, bir domates, yarim salatalık,5 çubuk patates kızartması, sekersiz cay ARA sekersiz turk kahvesi iki dilim trilece Bayram ziyaretinde 4 sarma, 2 dilim baklava turk kahvesi Akşam 7:30 bir porsiyon bulgur pilavi,5 kasik kavurma, kirmuzi biber salatası bir kac kaşık Türk kahvesi 2 dilim trilece Abarttim bugün( yesil çay suyu kac bardak ictim ölçmedim bir litre icmisimdir

Tesekkur ederim canım bu arastirayim

Evet kacamak olmamasina gayret ettim.

Kizlar bugün giremedim halsiz yattım 12 ye dogru kalktım Kahvaltım önden 1 bardak ılık sirkeli su 1 simit, yarim acma domates, peynir, zeytin,3 çay kasığı kasik bal şekersiz cay ARA yesil çay bir avuç kabuklu fistik şekersiz türk kahvesi 2 küçük cikolata ARA yulaf üzüm süt tarcın karışımı Saat 7 gibi 3 kasik sulu köfte,2kasik pilav Saat 9.30 bir avuç fistik, kuru üzüm, sekersiz cay

Kizlar tarti günü Cuma olsun ne dersiniz?

Bu arada 39 yaşındayım ya sen? Y

o zaman 65 le lısteye eklıyorum senı

Sabah Tartıldim vermişim 66.7 çıktım diyet yapamadım çok ama akşamları dikkat etmiştim. genelde erken yedim

Tamam sorayim aktara çıkınca ismide güzelmiş gece kızı:))

Ben bugün menü paylaşımını yapmayalım çünkü pazar kaçamakları yaptım

Evet sürülebilir çikolata. Bugun ogleden sonra temizlik yaptim spor yapmış oldum bir nevi:)) yemek yapmsya veya salataya vaktim bile olmadi o yüzden sebze yrmefim bende yeşillik cok yerim etse severim. Bencede aksam erken saatlerde kesmek gerek ama benim icin zor ben aksam yemeğini erkene çekip gecede leblebi kuru üzüm süt gibi idare edicem çünkü eşim cok gec geliyor acıkıyorum.

17 değil 20 den sonra yemesem yine iyi, akşam misafirlikte minik porsiyon yedim ve az evvel kışlık domates hazırladım biraz, ondan bile bi tattım tuzu yeterli mi diye o an iştahım açıldı ana direniyorum. aslında her gece 10 da yatılsa 6 dan sonrada bişey yenmese bile iyi bunu alışkanlık haline getirmeye çalışıyorum, işe de daha erken bsşlıyorum, sabah tek dilim ekmek öğlen mümkün ise diyurucu bişey akşam hafif, ama normalde sabah 3 dilim ekmek akşam doyurucu şeyler canm istiyor. ama başarmalıyım

Acıktım ama dünden kalan çorba var dövme çorbası kıymalı olmadı onu yerim şimdi akşama hiç yemek yemem böyle yapıcam işallah

Hoşbulduk cnm.

Hatta ben simdi leslie acayim bir 30 dakika daha hareket edeyim mi acaba?

Hoşgeldin canim sen kac kilosun?Günlük kilonu atarsan son yarışmacı olarak senide alalım :)) Y

Merhabaa ben de geçen sene 68den 57lere düşmüşken bu sabah tartıda 70i gördüm bir haftadır kendimle savaşıyordum bu sabah kesinleşti. Aranıza katılmak istiyorum :) yaklaşık bir aydır kullanmadığım tiroit ilacımı içtim ve kahvaltımı hazırlıyorum

Merhaba arkadaslar anca ugrayabildim Sabah: iki adet sigara böregi zeytinyagli kekikli domates ve salatalik Aksam: bir uludag ictim canim cekti Bir avuc cekirdek Sadece 4000 adim attim bugün keyifsizfim bugün.

Kizlar sizide ekledim ancak bu liste işinden pek anlamıyorum bir fikriniz varmi daha az yer kaplicak liste yapsam

Bana uyar cnm

tesekkür ederim, umarim bu motivasyon sürer. Bugün yediklerim: sabah: 1 dilim ekmek ince dilim peynir ile,1 minik domates,1 yumurta ara: süt öglen: Buttermilch türkcesini bilmiyorum kefir gibi bisey ile bir avuc müsli ara olarak yanima badem aldim 8-10 tane aksam: körili tavuk ve salata olacak, yaninda 3 kasik bulgur pilavi ile aslinda agirlik aksama oldu ama esimle öyle anlastik

Kızlar bazı rahatsizliklarim var başım aşırı döndüğü icin yürüyüş vs yapamıyorum dolayısıyla motivede hic olamıyorum Toparlayana kadar menü paylaşımı yapamicam siz bırakmayın devam edin cumada tartı ları atalım yine. Sadece-Ben posterior L leylimleyyy19 Cascade_ @selaydlkdr sen neredesin ayrıldın mi?

Rica ederim canim. Yani bayram olunca ancak azaltılıyor tamamen kesilmiyor eşim de bozuluyor ben yemeyince e gittigin yerdede burayimi buldun evde yap diyorlar diyeti :)artık idare edicem bir iki gün.

Cnm sen bende iyisin bu aralar ben dikkat edemiyorum kış hazırlığı 2 gündür yapıyorum alış veriş eve gelip aldıklarımla uğraşınca yoğun geçiyor bu haftayı atlatsam dikkat ericem işallah

Bende tamam derim haftaya dönelim daha iyi olur her gün her gün stres de oluyo tartilma günü belirleyelim.

Senin menü n çokta abartılı değil canim kuru üzüm ve leblebi kurtaricim benim ama şu an onları gözüm görmüyor su trileceyi yapmasaydım keske

menün kararında insallah yememussindir canim. Y

Iyi akşamlar canim kahvaltın gayet güzel sağlıklı yürüyüşte yapmışsın masallah Tabi morel bozmak yok inişler çıkışlar olabilir bende bugün doğru dürüst su içemedim 7 de geldim bir tost ekmeğinden tost yaptim soda ictim simdi yesil çay içiyorum az öncede sekersiz turk kahvesi kuru üzüm yedim. Tatlıya giriştim şimdi yemem diyemiyorum bir iki dilim yerim şimdiden hayirli bayramlar.

eveet orda birikiyor bende de

Kızlar yarış başladı mı Sadece-Ben Aktif

Aynen gece kesilse cok rahat kilo verilir bizde 2 den aşağı yatmıyoruz eşim gec geliyor karnım buruluyor bazen bir şeyler atıyorum ağzıma Y

Baslanmadigi sürece azalmiyor, birlikte vericez insallah. Önceki

Misafir olmasa dikkat ediyorum biri gelince diyetimi bozuyorum bu gün bende misafir geldi 5 dilim ev baklavası yedim. Akşama bişey yemeyi düşünmüyorum bakalım ne yapıdan biraz spor belki yaparım kimse olmasa dikkat olunuyor ya bir yere gidince yada biri gelince benim bozuluyor off

şuan saat 23:42 salatalık ve türk kahvesi :)))

Olsun moral bozmsk yok, düzelir illaki

Kızlar cuma tartı günü bana da uyar bakalım kimler ne kadar kilo kaybedecek::))

Kızlar benimde alın gerçekten verilecek tam 10 kilom var ::))

Bişey yememişsin cnm

Az şekerli türk kahvesiyle güne devam

Ben 32 yasindayim. :)

Afiyet olsun menüde çok abartılı bişey yok gibi kaçamak var diyemeyiz::)

Bende 60.2 yim hala. Dün kaçamak yaptım tatlı yedim

Kizlar bende 66.9 geldim + 200 gr dünden bu güne tatlılar affetmedi görüldüğü uzre:))

Akşam kesince müthiş kilo vriliyor

Çok sağolun kızlar ballı süt ictim corba filan yaptim bol limonlu acılı doğal yollarla iyilesirz insallah.

Günaydın arkadaşlar yarın tartı günü bugün dikkatli olalım eksi gormezsek motivasyonumuz düşecek

Geçmiş olsun cnm. İyleşince yaparsın işallah cnm

Merhaba boyum 1.55 bir buçuk iki ay da vermeye calisicam Sadece-Ben Aktif

Kizlar benim menüm gelsin Sabah ılık su sirkeli tost ekmeğinin yarısından tost bir domates, yarim salatalık, bir kac cay kaşığı cikolata bir poğaça patatesli küçük dilim peynir şekersiz limonlu çay Ara:şekersiz türk kahvesi,1 şekerpare yesil cay Akşam 6.30 yarim tabak yoğurtlu makarna yarim kase komposto 1 dilim trilece şu an bir avuç leblebi kuru üzüm daha bir sey yemem insallah spor malesef yürüyüş dahi yapamiyorm fırsatım yok su an şu icmeyide bir düzene koyucam artik.

Aslinda iyiymis ama trileceler fazla olmus. Nefsibe hakim olmaya calis zaten tadini biliyorsun Sadece-Ben Aktif

Günaydin arkadaslar, tartildim 65,0 cikti. Ödemim olmasina ragmen, memnunum su an... Y

yagmur7968 cok gecmis olsun. bol su ic, cok da yaramiyo ise ama belki sende yarar. Arkadaslar yeni hafta yeni umutlar... ben dün canim ne istediyse yedim, ihtiyacim vardi. ama Sabah 2km yürüdüm. Bugünden itibaren esimi zorladim birlikte dikkat edicez, ara ögünler, daha saglikli beslenicez diye, cikolata atistirmicaz falan.. Esim cok kilo aldi, ikimiz de dikkat edersek veririz diye düsünüyorum..

Hayırlı geceler dün eşim evdeydi küçük oğlus 2 de uyudu yorgunluktan uyuya kalmisim bugünde tatil digerleride evde bir türlü giremedim canim. Bende senin gibi malum gunlerdeyim su haftayı atlatsam toparlicam insallah yarın tartı resmi aticam.

Arkadaşlar bu haftanın birincisi _ 1.600 gr la Sadece-Ben arkadaşımız tebrik ediyorum.

Aynen bende öyleyim bugün canim bir cikolata cekti ki sorma gitsin. Findikli biter cikolata aldim. Bide pizza yedim. Ama saat 16 gibi yedim o yüzden rahatim. 35 dakika ebru salli pilates yaptim bide 10.000 adimi tamamlamak adina birazdan yürüyüse cikcam.

Arada olur canim önemli olan telafi etmen. Sadece-Ben Aktif

Gitmektrn vazgectim canim:)))

Iyi akşamlar bayanlar nasılsınız mutfakla aranız nasil? Bugün yediklerimi yazayım 12:00 bir kurabiye öğlen 13.00 tost ekmeğinden bir tost 1 küçük domates 5 zeytin 2dilim beyaz peynir 3 çay kaşığı bal ARA orta türk kahvesi yesil çay 2 avuc leblebi aksama kavurma ve bulgur pilavı var ölçülü yemeyi düşünüyorum 3 büyük bardak su ictim 3 daha içerim

Hoşgeldin canım biz güzel motive ederiz sen merak etme

Sadece-Ben nerelerdesin canim?

Kızlar günaydın bugün tartı gunu gelsin rakamlar 66.9

Hadi bakalim insallah

60 şuan ( 54 falan olmam lazım ya... hergün biberle yoğurt yesem olur mu

Cnm senin açtığın konuyu okudum yumurtayla ilgili. Bizde koca karılar yumurtalar çalışsın diye sabah aç karnına yumurta sarısı yerler çiğden bizimkiler yapar ve sonuç alırlar bir araştır yinede cnm

Sana da afiyet olsun canım inşallah yarın biraz daha dikkat edebilirim:))

Çok az yiyosan bak öyle yapma Sağlığın daha önemli

Cok gecmis olsun yagmur. Yarin bende birinci olmuyacam o kesin.

Kizlar bu akşam yediklerim şöyle saat 5 te Bir porsiyon bulgur pilavi,5 köfte, salata,2 kızarmış biber türk kahvesi dilim sekerpare Ancaaak saat 10 gibi 3 dilim trilece ve bir pogaca yi kuplettim fazla kaçtı ama yarın telafi edilecek hatta biraz gec yatip yesil çay içicem erirmi dersiniz:)

Hoşgeldin kac kilosun hedefin kac yarın tartı günü müz bu arada.

Tebrikler sadece-Ben bakalım bu hafta birinci kim olacak inşallah ben olurum

Sadece-Ben sesin cikmiyor yine neler yapıyorsun? Y

KANSIZLIK yapar mı bilmiyorum bilgisi olan var mı

Benim menüm de söyle Saat 10 civarı ilik sirkeli su yulaf ezmesi, elma, üzüm, süt, tarcın karışımı. yesil çay bir avuç leblebi saat17 dışarıdaydık malesef bir hamburger patates kızartması, mayonez, ayran. Saat 20:00 iki kase müsli bir şeftali bir kase fistik şu yine 1 litre ancak ictim yarim saatte yürüdüm

Cnm tut kendini yemek tatlı aklına gelince spor yap yada yedikten sonra gerçi bende biraz önce saçda pişmiş kıymalı börek yedim yarım yarım saattir spor yapıyorum ip atladım 100 tane sende böyle yap. senin ödemde olabilir adet döneminde oluyor cnm

Acikcasi ben hergün tartildim mi ona göre dikkat edeviliyorum o gün icerisinde ve dahada motive olabiliyorum, fazla ciktigimdada o gün neyi yanlis yapmis olabilecegimi düsünüp daha dikkatli olabiliyorum. Spor olarak neler yapiyorsun ya da yapacaksin? Y

Akşam 9:00 Ceviz 1 tane yedim Yoğurt limon pul biber karışımı yedim yarım saatte spor yaptım. Arkadaşlar bişey sorcam adetliyken kilo verilirmi yoksa kilo alınırmı. Yani vücud şişkin mi olur Bu gün adet oldum kendimi kilo Almış gibi hissediyorum

Sabah bir büyük bardak sirkeli ılık su KAHVALTI 1 domates 1salatalik ince bir dilim kadar peyniri bir dilim az yağlı beyaz peynir 10 zeytin, Omlet 1 çay kaşığı cikolata Büyük fincan sekersiz limonlu cay ARA Yesil cay Günlük kilomu ilk mesajda paylaşıcam hergün Şimdilik kimseden ses yok biraz zamansız basladim sanirim tam baklavalar sarmalar ama üzerime 2 kilo daha almak istemiyorum bayramda insallah yapabilirimm Y

BUGÜN YEDIKLERIM Sabah ac karnına ılık limonlu su Kahvalti 5kasik kavurma 1 küçük domates 5 çatal patetes kızartması yarim salatalık bir kibrit kutusu beyaz peynir 2 dilim çavdar ekmegi 1 fincan sekersiz cay Ara:2 trilece türk kahvesi 1 şekerpare saat 6.30 1 tabak nohut yemeği yarim tabak pilav 1 kase komposto yarim tabakta kavurma 2 dilim çavdar ekmegi türk kahvesi sekersiz 1 dilim sekerpare şu an yesil çay içiyorum oglum yoldan geliyor poğaça istefi az sonra fırına vericem ama yemiycem insallah diyim de:)) Cay içerim bir avucta leblebi üzüm yerim bu saatten sonra.

Kizlar dünkü migde bulantı min sebebi belli oldu boğazlarım sis bugün 1e kadar yattım buyukle kucuk oğlanda hastalandı bir geldimi hepimiz hastayiz:))

Merhaba canim hoşgeldin kac kilosun hedefin kac? kilonu günlük atarsan senide ekleyeyim canım.

posterior merakla bekliyorum kilo verdinmi :)

Canım gayet iyi gidiyorsun bence yürüyüşün 17 den sonra yememen çok iyi sendeki azimden bende istiyorum artik bunaldim bu ara saglik sorunlarim var dr muz bir sürü bölüme yönlendirdi.

Kızlar tartı 67.3:( yarın Eylül ayı ile birlikte daha sıkı başlayalım yavaş yavaş kilolar gitain

hoşbuldum süpermiş Y

Bende sözde diyet menü paylaşımını yapayım bari::))) Kahvaltı Yarım ekmek peynir domates:(( Yeşil zeytin 3 tane Siyah zeytin 4 tane Ara 1 tane luppo Öğlen 7 adet incir 1 dilim ekmek 4 yeşil zeytin Akşam20:00 2 fırın makarna 1 kase kaymaklı yoğurtdomates salat 2 salkım çekirdeksiz beyaz uzum

Hoşbulduk :)) buLucas çaresini inşallah

Eveet kizlar kilom 67.4 bugün yarın hastalanicam şişlik tır umarim.

Zor uyması cnm kolay gelsin sana

Kızlar neler yapıyorsunuz pazar kacamaklarimi oldu yoksa:)) Benim iştahım varmi yokmu anlamadim hastalanınca bir dengesiz oluyorum Menüm şöyle Sabah 11 civarı yarim tabak menemen,2 dilim peynir,6 zeytin,3 dilim çavdar ekmegi üzeri bal kaymak şekersiz çay yesil çay ARA bir avuç fistik Aksam 18: 30 civarı iki lokma, peynir, zeytin bir kase müsli yesil çay 21:00 2biber dolması yoğurtlu şimdi şeftali yiyorum yanı bugün saçma sapan yedim hem ac gibiyim hem canim istemiyor anlamafim

Kizlar nasılsınız uzun süre giremedim kusura bakmayin kilo verebildinizmi ben üstüne aldim

Ben hala 67.7 yim 2 günde biraz daha dikkatli olmalıyım

Tabi olur metobolizmayi hızlandırıyor bende bir başlangıç yapicam artik

Bu arada ben aksama programimi paylasayim sizlerle :)

Bir buçuk kase yulaf ezmesi yedim ama ac hissediyorum bir avuç leblebi yedim birde şeftali yemeyi düşünüyorm Sadece-Ben Aktif

Bence tatliyi tamamen kesersek birden saldiriyoruz, cok aza düsürüp onun tadini cikarmaliyiz. Erkekler acimasiz o konuda. ama kendileri biz salata yerken sucuk kizartmayi biliyolar takma kafana, onu sasirt

Teşekkür ederim, bugün iyiydi tek ama bu da bi gelişme. Tarhana çorbası yedim az ve sonra tv önünde kakaolu süt

Valla bu beni motive etmedi degil :))) Yapacagiz kizlar. Aynen devam. Bu arada aksam acliginin Anti Aging etkisi varmis, bir tasla iki kus İlk günler zor oluyor karin guruldamasi falan ama cay veya su ictikce alisiyor insan. Benim ama en büyü problem bel ve göbekteki yaglar.

Merhabalar geçen yıl açtığım konuma baktımda 59 lardan düşmeye calisiyomusum simdi ise 67 den 59 57 lere düşmek hedefim bir yılda 10 kg aldim malesef. Yarından itibaren başlıyorum inşallah haydi BİSMİLLAH. BAŞLANGIÇ /HEDEF yagmur7968 :67.3/57 Sadece-Ben :66.1/55 posterior :67.1/57 selaydlkdr :60.5/50 31.08.2018 yagmur7968:67.4 Sadece-Ben:66.7 posterior:67.3 selaydlkdr:60.5 07.09.2018 yagmur7968 :67.3 Sadece-Ben:65.1 posterior :66.7 leylimleyyy19:65.0

Aksamlari cok gec karbonhidrat tüketmezsen daha kolay kilo verebilirsin. Ben saat 17 den sonra birsey yemiyorum, cok migdem kazinirsa salatalik yiyorum. Üc dilim ekmek ve iki muz cok fazla olmus. Aksamlari meyve tüketme bence. Direk yag olarak depolaniyormus. Sabahlari tüketmeni öneririm nacizane. :)

Bu sabah 67.3 geldım aynıyım yıne

Hoşgeldin ozaman canim boy ve kilolarımız hemen hemen aynı. kilonu günlük mu yazıcaksın haftalikmi? Sadece-Ben Aktif

Cnm biri olunca diyet olmuyor. Uykun zamanda devam edersin işallah kolay gelsin cnm

Tşkler cnm. Aynen cnm kısılmıyor bayramdan dolayı bende dikkat ediyorum işallah böyle giderim.

bugün yediklerim: 2 dilim kepekli ekmek 1 tk tereyağı ile 1 küçük muz 1 elma haşlanmış patates otlu quark ile 1 tabak mercimek çorbası

Bugün yediklerim Sabah uyanınca ılık sirkeli su 5 dal patates kızartması 1 dilim peynir 6 zeytin, yesil biber kıymalı omlet şekersiz cay ARA yesil çay Saat 5:30 yarim katmer, peynir, zeytin, bir dilim kek şekersiz çay küçük kase leblebi, üzüm, fıstık, iki hurma Saat 22:00 yesil çay bütün gün ayaktaydım ev isleri park vs. su 1litre kadar

Canım motivasyonun artmışken sakin bırakma bir kez salınca benim gibi gerisi geliyor bugün 68 geldim benim motivede iyice düştü Ama bırakmak yok her gün yeni bir başlangıç demek elimden gelen yapicam

Çok geçmiş olsun Noldu Neyin var

Bu gün tartıldımarkadaşlar 59.5 olmuşum

Bugünkü menüm Sabah ac bir bardak ılık sirkeli su kahvalti 12:00 yarim katmer, kasar peyniri 2 dilim, yesil biber, sekersiz cay. ARA bir avuç leblebi yesil çay 19:30 3 dilim firin makarna 10 sarma 2 dilim kek şekersiz çay biraz fazla oldu ama cok yorgundum çokta ac aksam yemeği oldu artık yesil çay içerim bol da su.

yesıl caya bende ara verıcem bugun kan verdım asırı basım donuyor. Leblebı fazla yenırse kabız yapar ama benım kuratarıcım dıyebılırım onunla cook kılolar verdım Y

Cnm toparlan trilece yemeseydin bari akşam akşam dikkat et cnm çabuk verelim kilolarımızı

Canim senin verilecek sadece 5 kilon var bu durumda yarış olmaz 10kg ve üzeri katılabilir kusura bakma olurmu?

@Sadece-Ben nerelerdesin? Y

Afiyet olsun lahmacun fazla kilo aldirmaz ama üç biraz fazla mi olmus? Y

canım iyi akşamlar bayram diye foruma bakamadım 67 kiloyum inşallah sağlıklı bir şekilde kiloları veririz herkese başarılar ::))

Bu gün çok yoğun geçti yeni yaza bildim Sabah 9;00 Süt Saat 11:30 Tahin helvası 3 çatal 4 tane börek Peynir Çay şekerli 10 tane yeşil üzüm Saat 4:30 Kahve sütlü yanında küçük kare çikolatası Saat 8:00 1 tane sarma Domates sosu suyu 5 kaşık 10:30 1 avuç çekirdek Yoğurt kürü Spor yapmadım bu gün işallah yarın yaparım

Ne biliyim kaçamak değilde hem cok ac hissediyorum hemde sebzelerden migdem bulaniyo gibi. Hatta dedimki az once şöyle bol kaşarlı tost yapayim yarın sabah başlarım dikkat etmeye Tabii yapmadim su an nefsimle mücadeledeyim yarın olsada yesem

arkadaslar arada resimli paylasim yapsak? ögle yemegim

Teşekkür ederim insallah istediğin kiloya ulaşırsın.

Tamam canim yarın atarsin tartını. Spor yapamiyorm dizim bükünce ağrıyor yürüyüş yapmayı yada cok bükmeden birseyler denicem ya sen yapabiliyor musun?Menülerini istediğin gibi paylaş ister öğün ister tüm günun önemli olan motive olabilmek. Aynı boydayız kilolarda yakın seninle iyi yarisicaz gibi geliyor ikimizde ideal kilomuza ineriz umarım.

Afiyet olsun yarin telafi edersin Y

Gayet güzel olmus kahvaltin. Sadece-Ben Aktif

Evet gidiyor yavas yavas :)

Kızlar iyi akşamlar iki gündür yine bol kalorili günler geçiriyorum diye utanıp yazmıyorum bile:( annemle kardeşlerime diyet biraz zor oluyor Eylül 1 de dönüyorum o zaman sporla beraber diyet yapmayı dusunuyorum

Yoğunluktan giremedim bayanlar kusura bakmayın Bugünkü menüm saat12 civarı omlet,3 dilim peynir, domates sos birkaç corba kaşığı ve 4 dilim çavdar ekmegi, bal kaymak,5zeytin, sekersiz cay. ARA yesil çay türk kahvesi sekersiz, kuru üzüm bir avuc ARA bir kase müsli Akşam 20;00 1bucuk kir pidesi, sekersiz limonlu cay daha yemem insallah yeşil çay da içerim.

Afiyet olsun hafif yemissin. Y

Bugün 67.2 geldim kızlar ödem olduğuna eminim elim ayağım sis.

Kizlar nerelerdesiniz? Bugün çok işim vardı oğlus da hala uyumadı yanımda yatiyor Bugün neler yedim saat 11 gibi bir yumurtadan kıymalı omlet 3 dilim beyaz peynir 5 zeytin, yarim domates, yarim salatalik 1 çorba kaşığı bal,2 dilim çavdar ekmegi şekersiz limonlu siyah çay ARA yesil çay Saat 6:30 makarna salatasi bir kase 7 kadar sanirim yaprak sarması bir kaç dilim kek şekersiz çay Saat 20:00 türk kahvesi 2 mini cikolata yesil çay ve kapanış Arkadaşlar her gün bir kezde olsa yazmaya çalışın menu fotosu paylaşabilirsiniz bugün ben uğraştım yükleyemedim niye olmadi bilmiyorum.

tebrikler

Geçmiş olsun cnm rabbim şifa versin

Iyi aksamlar arkadaslar Bugün sabah salatalik bir yufka ve soda Aksam iki kücük cikolata malum zamana yaklasinca cikolata krizleri basladi Soda, bir kase cekirdek Kendimi toparlamam gerek bunun farkindayim, malum dönem yaklasinca sanki sapitiyorum. Onun yerine yürüyüs yaptim ama :) Sizler yaptiniz?

Bende menumu paylaşalım Kahvaltı 1 dilim beyaz ekmek 3 yeşil zeytin 3 siyah zeytin 2 dilim. Peynir Ara İki lokum 2 ceviz Orta şekerli türk kahvesi Öğlen saat 14:00 Pilav üstü döner ayran birazcık lavaş Akşam yemeğini şimdi yedim 2 dilim beyaz ekmek 4 küçük boy çinekop Taze yeşil soğan salata Ama hala açım::) midem büyük galiba dolmuyor kolay kolay:(

Afiyet olsun örnek menü olmus bencede.

Sagol canım sen iyi verdin ama korumaya çalış. Y

Iyi aksamlar anca ugrayabildim. Sabah iki dilim ekmek, menemen, domates, roka, zeytin, bir tatli kasigi balli tereyagi. Bir bardak yesil cay Aksam iki kücük salatalik, karnim ac cok gec geldim eve, bir kase yogurt, 1,5 litreye yakin su ictim gerisini de bitiririm sanirim. 7000 adim atmisim 10.000 doldurmam zor olacak bugün. Olsun noralleri bozmuyoruz. Kendime bir liste yapicam ona uyacam :) spor listeside hazirlayim ona göre hergün ne yapacagimi bileyim.

Canini sıkma o kaçamakları bende yaptim yazmak istemedim kendimizi herşeyden kısıtlamayalım ama telafi etmesini bilelim Şöyle bir sey var diyet düşüncesi beni cok yıpratıyor daha fazla yiyesim geliyor bütün gün dikkat edip gece yetti be istediğim kadar yiycem sabah başlarım dediğim geceler oluyor Y

Canım bence sen benden iyi gidiyorsun bu hafta kilo vereceksin gibi tahmin ediyorum

Benim menüm de gelsin Saat 11 hamburger ekmeğinden bir tost 5 zeytin bal kaymak ARA yesil çay türk kahvesi sekersiz bir avuç üzüm yarim kruvasan Akşam 17:30 iki muz 3 dilim beyaz ekmek sucuk peynir zeytin ayran hastaneden geldim ne bulduysam yedim birde canim sebze istemiyor bu ara neden bilmem biktim galiba:)) ARA bir kase leblebi üzüm limonlu cay 21.30 bir avuç fistik, dido cikolata bir bardak tarçınlı sekersiz süt. Y

Bu kadar sıkma canını evde değildin başka yerde diyet yapmak zor yada misafir gelince sen yemezsen gelende yemek istemiyor olmuyor yani. Ikimizde aynıyiz 100 gr farkla:)) bu hafta sıkı bir yarış yapalim hangimiz daha fazla vericezzz

Merhaba arkadaşlar Sabah 9;00 Süt 11:00 1 salkım üzüm Çok az peynir Serçe parmak kadar kepek ekmeği Şekersiz limonlu çay Limon 1 tane yedim 1:30 Kahve şade Bir avuç çekirdek 5 badem tuzsuz 1 tane ceviz Akşam yemeği 4;00 Kavurma ciğer böbrek küçük kase yedim 1 dilim kepek ekmeği Yoğurt kürü yedim şimdi de Yoğurt limon pul biber karışımı Bol bol su ve spor yaptım Bu günü böyle kapatıyorum işallah Yatana kadar bişey yemem belki spor yine yaparım 100 kere ip atladım

6 Gün oldu tam 63 kiloya çıkmıştım şuan 55 kiloyum... şoktayım... ilk kez böyle kilo veriyorum... REÇETE: günde 5 bardak su + günde 2 kez pul biberli yoğurt onun dışında çay kahve sıvı her şeilde serbst(günde 4 ü geçmesin yine de) ... ve gece sporu yapıyorum sabah normal işe gidiyorum rutin bu... 8 kilo VERMİŞİM

1 ceviz ve badem yedim yarım saat spor yaptım arkadaşlar

kızlar 64,7 çıktım rahatsızdım yazamadım

Canım çok geçmiş olsun bir an önce iyilesirsiniz inşallah bence de haftada bir tartilma daha heyecanlı olacak:)))

Ben bugün sabah ac karnina tartildim 65.8 kgyum ama tuvalete cikamadigim icin. Maalesef az su ictigimden böyle bir sorunum var. Ama iki litre suyu hazirlayip yanima alacagim. Gördükce su icecegim. Bel ölcümüde aldim 88cm. Bakalim zamanla ne olacak. Bugün ki hedefim 10.000 adimi doldurmak.

Valla ne diyim menün cok hafif sen bizi sollarsın bu gidişle:))

Bu hafta bari yeme trilice geçeni hafta yedin zaten bu hafta tadına bakma bari Hep birlikte zayıflıyalım ya

Evet cnm günlük tartılabilirim.1,60 boyum kilom bu sabah tartıldım 60 kilo hedefim 50 kilo olmak.

Yagmurcum her ne kadar bayramda kacamak vs olsada yediklerini paylas olur mu? :)

Merhaba bende katılmak isterim . push ; Sadece-Ben Aktif

İyiyiz şükür ya Bende Regl Hem halsizlik hem şişkinlik işte Bitince tam gaz devam Yine de dikkat ediyorum tabi

Akşam yemezsen telafi olur inşallah

Gözün aydın. ben misafir olmasa tatlı türü börek yapmıyorum. Bayramda baklava yaptım o kadar. Çocuklarda istese hazır onlara göre alıyorum yoksa evde olunca yeniliyor cnm. Ben bu aralar böyle yapıyorum sende dene yoksa çocuklardan çok biz yiyoruz

O göbekteki yağlar yokmu tiksindim kendimden

Nana929 tamam canim düzeltirim.

Sabah biraz agir olmus ama aksam hafif tutmuşsun öneml i olan aksam yememek bende onu becerebilsem dondurma yedim biraz leblebi yarim pide daha Y

Akşam acısı çıktı iki kase daha müsli yedim canim :)) Y

Merhaba! Arkadaşlar yememek için erken paylaşıcam yediklerimi Sabah 9;00 Süt Saat 11:30 Kavurma yumurtalı 2 kaşık 1 tane kepek ekmeği bir parça peynir 1 salkım yeşil üzüm Saat 1:30 Kahve şade Yanında 5 dilim ev baklavası Bir avuç çekirdek Saat 4:30 1 yemek kaşığı yoğurtlu mantı 4 tane içli köfte 5 tane badem Bol bol su ve spor yapıcam Akşam yatmaya Yakın 3 kaşığı yoğurt 1 kaşık pul biber yarım limon karışımı yerim yağları yakmada iyi diye biliyorum neyse artık spor yapayım hemen

Bence çok iyi maşallah diyelim galiba bize örnek olacaksın akşam ne yedin bilmiyorum ama tarhana çorbasını ben tercih ederdim::))

Ayda bir mi değerlerine baktiriyorsun ne kadar sık benim bir seneye yaklaşmıştır baktirmayali gidicem hemen. Ne cayi anlayanadim kızıl mi?

İyi akşamlar kızlar menü paylaşımını yapayım Kahvaltı 1avuc leblebi 3yesil zeytin 1dilim peynir Ara 5tane ncir 1tane un kurabiyesi Akşam 18:00 2dilim ekmek 1tabak patlıcanlı pilav 1kase mercimek çorbası 1tabak taze fasulye Saat 22:00 8tane findik

Tartılmayı haftalık yapsk olur mu? Böyle çok strese giriyorum.

Birlikte motive oluruz insallah her gün yediklerini atmaya çalış canim.

Bu arada sabah yedigin 1 cay kasigi cikolata nasil birsey cokomel mi bahsettigin? Sadece yulafla olmaz ki, biraz daha sebze yesen migdende sesicegi icin daha kolay tokluk olusur. Bu arada kac yasindasin? Ben beslenmemde saat 17 den sonra yememeye calisacagim. Ve 16 saat acliktan sonra yemek yiyecegim. Hem migdem kücülür hemde vucuttaki hücreleri koruyan bir yöntem. Vucut yenileniyor bir nevi. Bol sebzeli beslenecegim vejeteryanim bu yüzden et gibi seyleri tüketmiyorum. Bol bol su icmeye caliscam, en büyük problemlerinden biri. Bugün neler yedigimi hic anlatmayim :) umarim yarin tartiya yansimaz. Hadi bakalim olacak bu is :)

Spor yapman cok ıyi canim ben napicam bilmem ne yürüyüş ne spor bu ara

Cnm genelde kendimi yorgun halsiz olunca değerlerime baktırırım bu ay güzeldi değerlerim b12 bile iyi çıktı. Çayın adı ; gece Kızı : baharatçılarda bulunur vucuddaki ödemi şişkinliği alıyor bir dene istersen.

19:00 1 dilim daha yedik beşamal soslu tavuktan Yanindada 1 bardak kola

Sağol

Tabi aramixdasin canim menüde harika gerçekten bayram günü ben pek kısamıyorum açıkçası:))

Hahaha cidden mi büyük süpriz oldu

Tamam tamam sorun değil 1 aydır bi kilo anca vermişimdir de ondan işte Başarılar

İyi akşamlar bugünkü menü paylaşımını yapıyorum Kahvaltı Yarım ekmek arası peynir ve domates Ara Bir avuç fındık 1 tane çikolatalı gofret Ara 7 tane taze incir Akşam 2 dilim fırın makarna yanında acı biber turşusu Ara Bir avuç findik

Canım tam hatırlamıyorum ama sanki yağmur musli kullanıyordu. . push ;

8 kiloyu ne kadar surede verdiniz ve yogurt disinda hicbirsey yemedinizmi icecekler haric? Bu arada tebrik ederim Önceki

Olur tabii çokta guzel görünüyor afiyet olsun

Bir buçuk aylık bir program olsun bakalim kim ne kadar verebilicek :))

Karbonhidrat fazla ve yesillik az olmus sanki Bu arada dün hic ugramaya firsatim olmadi Dün sabah tartildim 66,7 kg geldim sükür malum dönemdeyim. Benim en cok problemim cok az su icmem.

Afiyet olsun canim valla biz senle biraz zor kilo vericez sen yarim ekmekler ben tatlılar

Bugun kahvaltıda bir dilim peynir 8tane zeytin 3ceviz domates salatalık seversin çay içtim. Öğlen yoğurt çorbası salata.

Merhaba arkadaslar nasil gidiyor? Ben cok sik ugrayamadim. Sabah tartiltim 65.1 kg yum carsamba 64.1 de gördüm :)) Valla beslenmem pek düzensiz bu ara. Annemlere yardima gidiyorum sürekli. Sürekli kosturma halindeyim. Böyle olunca hergün en az 10.000 adim hedefini kolay tutturuyorum. Beslenmeme gelince, bazi günler sirf bir ögün yiyorum. Istahim yok cok fazla. Yogurt tüketiyorum bol bol ve salatalik. Pilates yaptim 2kere yarim saat öyle hamim ki heryerim agriyor. Ama pozitif bir gelisme var bende oda sanirim hareket etmem ve su icmemden köprücük kemiklerim belli oluyor. :)) bu ay sonuna 59 kiloyu hedefledim kendime. Tuzu cok az tüketmeye calisiyorum, birde bir kere haric sekerlibirsey tüketmedim. Ekmek hic yemiyorum. Günde ikikere yesil cay iciyorum maasallah simdilik gayet iyiyim. Sadece hergün ugrayip yazamiyorum. Ama bu haftadan sonra oda rayina oturacaktir daha sik ugrayabilirim diye düsünüyorum.

Sabah 10: 30 Kaşarlı sucuklu yumurta (3 yemek kaşığı) Çeyrek ekmek 6 zeytin 5 dilim tuzlu peynir 4-5 çay kaşığı tahin pekmez Yarım salata Saat 16:00 1 kase şehriye cobasi 1 tabak salçalı bulgur pilavi 1 tabak kavurma 2 tabak cacık::))) 1 dilim beyaz ekmek Saat 17:30 2 dilim baklava Saat 21:00 Bir avuç çekirdek 3-4 tane findik

Selam ben de katilabilir miyim? 66 kiloyum, hedef simdilik 60 Kilo, motivasyon lazim :)

Arkadaşlar acıktım bir avuç fındık ile bir salata daha yedim:(

Trileceyi bitirdim kizlar son iki dilim içim rahatladı bitinceCocuklar yine istiyor ama adetim bitmeden yapmayı dusunmuyorum sizde benim gibimusiniz adet onu iki katı yiyorum.

Senden ses çıkmayınca ayrıldın sandım meğer kilocuklari vermişsin masallah diyim ben de utandım şimdi haftaya vermem gerek:))

Afiyet olsun canım akşam dediğin gibi dikkat edersen iyi bir menü

posterior nerelerdesin yarın tartı günü ona gore

Canım bende hep eşime öyle diyorum sonra ekmek ve çikolata yada tatlı birşeyler istediğimde hani diyet yapıyorduk yeme diyor o zamanda kusuyorum

Canim maalesef spor yapamiyorm fazla dizim ağrıyor fazla bükümce dra gidicem bakalim. Bir hafta once ödem baslsrmiki bilemedim ellerim sisti bugün.

Acıktım sanki arkadaşlar 1 bardak süt içtim ve bol bol su İşallah bişey yemem

Bayramda olacak o kadar :)) Sabah kayisi 3 adet üzerine su ve yesil cay. Bir dilim ekmek, biraz kizarmis patates, peynir, domates, zeytin, salatalik Ögle kücük kacamak muzlu, cilek Aksam saat 17 de biraz bulgur pilavi, cacik, salata, birszcik ezme, bir dilim pide Bugün 12.000 adim yürüdüm yani 7 km. )) 2 litre su ictim.

ben yeşil çayı içemiyorum ya. Leblebi kabız eder mi? aslında iyi bir atıştırmalık. 21;30 geç olmuş ama iştah bu. şu an hepsinden yiyesim geldi ama yattım ve yemicem daha bişey

Merhaba kızlar bugün ki kilom 67.1 Sabah 10:30 4 dilim içli kete 2 kb otlu peynir Kaşarlı yumurtalı patates; ( 250gr falan) 3 siyah zeytin Salata domates 12:00 sütlü kahve Saat 16:00 da 1 porsiyon pilav 1 tabak Fırında kaşarlı patlıcan 2 kofte 3 biber kızartması 1 tabak kabak yoğurtlusu Saat 17:30 çayda 4 dilim baklava Birazcık fındıklı pestil Galiba bayramda ve tatilde diyet zor oluyor ama olsun yarın daha iyi olacak. bu saatten sonra da bişey yemem inşallah yersem yazarım (

Merhaba Bende varım

Bende çok kaçamak yapmadığımi düşünüyorum ama yine menumu yazayım siz karar verin Kahvaltı 11:00 Kaşarlı omlet 4 dilim beyaz ekmek 4 tatlı kaşığı bal 3 dilim beyaz peynir3 siyah zeytin 3 yeşil zeytin domates Acı biber turşusu 1 tatli kaşığı acuka ezme Ara orta türk kahvesi Akşam 21:00 6 tane küçük boy çinekop yanında salata 3 dilim kepek ekmeği

Ahh içimden neler yemek geliyo da :)

:)) son iki ayda 1 kg verebilmiiştim Baya duraksadı Tekrar açıldım şükür Son üç beş gündür bozulmalar oldu bende ama komple bırakmadım tabiki o kadar emek verdim Tmm çok ısrar ettin Katılıyorum

Canım çok geçmiş olsun herşeyin başı önce sağlık sonra menü paylaşımlarına devam ederiz::)

Afiyet olsun canim.

Çok iyi canim spora zaman ayirman. ben de bir düzene girebilsem bugün cocuklar mutfak yemek camasir derken gün nasil geçti anlamadim migdem bulanıyor bir yandan yesil cayın etkileri yine((

Zayiflicaz gülüm merak etme önemli olan akşamdan sonra yemeyi kesmek yeterki gündüz yiyim bir veya iki dilim:))

Evet vucudumuda zorlamiyorum bu yüzden. Dün yediklerim Sabah bir salatalik Saat 13 de bir tabak makarna sebzeli Saat 19 da bir haslanmis patates yogurtla 10.000 adim attim

Kahvaltım bir bardak ılık sirkeli su 1 domates, yarim salatalık, bir dilim kaşar peyniri,10 zeytin,1,5 haşlanmış yumurta, krep sekersiz limonlu cay Az sonra yesil çay içerim

Merhaba arkadaslar nedense bana bildirim gelmiyor mesaj yazildiginda. Bugün tartildim 65,4kg yum. Adetime az kaldi onun siskinliginden kurtulmaya calisiyorum.

Sabah kahvaltı öncesi 1 salkım üzüm yarım şeftali Saat 10:30 2 dilim ekmek 5 siyah zeytin 7-8 dilim otlu peynir 3 çay kaşığı tahin pekmez 2 çay kaşığı tereyağ 2 dilim ekmekle fırında pizza 12:00 orta kahve Saat 14:00 5 ceviz 10 tane kuru üzüm Saat 16:30 1 tabak taze fasulye 1 tabak salçalı bulgur pilavı2 kase cacık1 dilim beyaz ekmek Saat 18:00 orta şekerli kahve yanında lokum Saat 20:00 2 dilim kavun Saat 21:30 8-9 taze tuzlu cizi 1 tane kakaolu biskrem Fındıklı köme 2 tane mısır pirinç patlagi Bol kalorili bir gün daha geride kaldı:(

Canım ben menünu çok beğendim vişne suyu dışında çok sağlıklı bir beslenme olmuş afiyet şeker olsun

Buralardayim dün tartilmayi unutmusum. :) Dünki menüm Sabah bir dilim ekmek, peynir, donates, salatalik Aksamda ekmek arasi etsiz döner tükettim. Dün maalesef cok az su ictim. Siskinligim oldugu icin halbuki cok icmem gerek. Sadece-Ben Aktif

Sagol canım Y

Hoşgeldin canim dun sesin çıkmayınca ayrıldın sandım. Aynen benimde az kaldı şişkinlik başladı tatli da fazla kaçtı bayram sonrası 4 dilimler 1 dilime düşmeli artık

Merhaba Y

dimi, çoğu da kilo yapan şeyler.

Yok canim yok nerdee bende o irade :))diyet hic yapamıyorum. gece uyutmadı fildir fildir dönüyor basim. Bu arada 67.5 geldim bugün sevindim en azından aynıyım.

Baya az yemişsin canım şu an aç olmalısın;) bu arada ilimizden başka kimse forma uğramıyor galiba:(

Canim toplu atarsan daha iyi olur ayrı ayrı attığında gözden kaçabilir kendin bilirsin yine de.

Evet tartı günü:( bu hafta annemlerin yanındaydım çok dikkat edemedim yarın son günüm 1 Eylül den itibaren tam gaz devam

Hoşbuldum. 60.5 kiloyum hedef 50 kilo olmak. Çok güçlü bi iradem yok zorlanıyorum fazla. Ama yılmadan Yoladevam

Toparlanicam canim bu tatlıyı uzun zamandır yapmamıştım adet önü pek iyi olmadi. Bu arada yesil çay iciyormusun müthiş uykum geliyor tansiyonum düşüyor erken saatte bu cay yapabilirmi bilemedim. ama uyuyamadim oğlan yeni uyudu(

Bugünkü menüm saat12:00 2 haşlanmış yumurta 2 dilim beysz peynir 1 dilim kaşar zeytin domates, salatalık, sekersiz cay Ara yesil çay 1 kase leblebi türk kahvesi 1 minik cikolata Akşam 18:30 kepek ekmeğinden iskender 1 bardak vişne suyu Saat 20:30 4 ceviz ici, bir avuç leblebi,1 avuç kuru üzüm, sekersiz cay

Bugün Sabah: sütlü kahve, 1 dilim keten tohumlu ekmek, çok az tereyağı ile, 1 havuç ara: bol su öğlen: doyurucu ama ebatı küçük salata ara: bol su birazdan isten cikicam akşam: Tarhana çorbası olur mu ne dersiniz? yada yogurt?

Kızlar neler yapıyorsunuz? Yarın in birincisi kim olacak bakalim benim disimda:)

Sağlık ocağında tahlil yap degerlerine bak cnm diyet yapınca değerler düşüyor. Ben gece Kızı cayı içiyorum zayıflamaya çok yardımcı oluyor bu aralar ara verdim haftaya yine alırım kullanırım dene sende istersen. Yada bayramdan dolayı yoruluyorsun çocukta olunca yorgunluk oluyor ondan uykun gelebilir. Ben 2 ayda bir değerlerime baktırıyorum kendime ona göre besleniyorum yada ilaç kullanıyorum cnm

İnşallah canım bayram ve tatil bitince biraz daha dikkat ederiz ::))