Bunu eşimde dedi biz sevgili olunca bıraktı sabah kalktığimda ki o ağızın kötü tadı gitti yrmeklerin tadi bile değişti demisti hele kokusuna değinmiyorum bile

Çok yakinda hepinizin biraktigini duymayi cok istiyorum :)

İlk başta yorumlarda gördüm o yüzden sizi etiketledim :) Milana22 Şekercim fikirlerini çok beğendiğim insanlardansınız. Aklı başında ne dediğini ne konuştuğunu bilen, Doğruyu yanlışı ayırt eden. Elbette biliyorsunuz zararlarını ama ne bileyim bile bile devam etmenize, Kendinizi nasıl düşünmezsiniz. Kızdım

Sigaranın abartıldığı kadar Zararlı OLdupunu düşünmüyorum ama çok pis kokuyor. Sigara içenler fark etmiyor bunu Belki bu Bırakma icin motivasyon olur

Bunu bırakayım mı, ha bıraktım, şunca gün oldu diye düşündükçe olmuyor. Aklını oradan uzaklaştıracak bir şey lazım. Ama bu senin için ne bilemiyorum tabi konu sahibi. Benim aklıma bile gelmiyor artık. Bir zamanlar sigara içiyordum ben he falan oluyorum. Sen gibi ben de ciğerlerim acıdı, resmen göğüs kafesim ağırlaştı, bir gece çok içtikten sonra. Sonra öyle bıraktım. Dedem akciğer kanserinden öldü. Bir arkadaşımın da parçası alındı kanser diye.

Sende al ulan aklını başına gencecik ciğerlerine yazık

Meyve bende yemem kuzu, her akşam çocuklara meyve yaparım eşim oturur onlarla yer ben dokunmam bile Ben kuruyemiş seviyorum, fındık fıstık badem ceviz ne bulursam yerim, eskiden çok yerdim ama fiyatları uçtu resmen artık bir avuç yiyorum günde

Bugün champix 7. Gün... hiçbir etki ve yan etki yok.. yarın sigarayı bırakma günüm, beyin olarak kendimi hazırladım, bakalım ne olacak.. azcık bi mide bulantısı, tiksinme yapsaydın be mübarek işimi kolaylaştırsaydın.. belkide erken konuşuyorum, bilmiyorum.(

Amcam ayaginin kesilmesini bekliyor. Sebep sigara. Ayağının kesilmesinin onun için önemi yok Cünkü şu an gececekse acisi coktan razi. Bayaga bildiğin bağırarak acı çekiyor. Reçeteli ilaçları şeker gibi alıyor. Buerger hastaligi imis. Dilim dilim kesiyorlar insani Mesela akciger kanseri için sigara sebeplerden biri. Sigara içmeyen de oluyor. Buerger hastalığının tek sebebi. Sigara içen insan kendi kendine yapıyor bunu. Ben kullanmıyorum. Bir şeye bağımlı olma fikri beni açmıyor. Yoksunluğu kendimle bagdastiramiyorum O yüzden anlamıyorum. Ama eğer bırakmıyorsa, En azından sağlıklı yasasın. Diğer şeyleri düzeltsin hayatında. Belki sigara da kendiliğinden def olur

Ee naptınız yavriler iyi gidiyorsunuz inş.

Bibi, bana bir şey olsa zaten çocuğumun hayatından da gider, yazık minnacık çocuk anne kuzusu. Kendimi durdurmam lazım. Of..

Aferin arkadaşım ne güzel yaptın bende almayı dusunyordum nicotine patch.. inşallah ise yarar

Ooooff benide yazinnn gunde 1 paket hamilelikte emzirme donemi birakmistim ne guzel sonra gene basladim kopek gibi iciyorum ya

Icmediginize sevindim, Allah rahmet eylesin Dede ve Anneanneniz icin, yalniz sigara icmeselermis masallah 100 yasini belki gecebilirlermis belki spor ve saglikli beslendikleri icin sigara ictikleri halde 97 yasinda vefat etmisler. Ben de cok spor yapardim bu kadar icmiyordum tabi arada birakiyordum. En iyisi gene spora baslamak. Allahtan abur cubur yeme aliskanligim yok. Hic sevmem ara ogunlerde sebze ve meyve detoxuna basliyacagim abur cubur yerine.

ben ınstragramda kozmik_bakim ve kozmikbakimblog sayfalarını takıp edıyorum yardımcı oluyor cocuklarda tuvalet egıtımı baslama gunu, sac kesım tarıhlerı, cocuklarda ılk sac kesım tarıhı, sutten kesme gunlerı, sıgara bırakma gunu, cılt bakım ve epılasyon gunlerı var onlardan faydalanıyorum en basıtı sureklı kırılan saclarım vardı zor uzardı o takvımı takıp ettıgımden berı okadar uzuyor kı sımdı de makas yetıstıremıyorum :) kızımın tuvalet alıskanlıgı zamanında da ondan yararlandım 1 gunde bıraktı memeden kesme de aynı sekılde detoks ve arınma gunlerı de yanı ben faydasını gordum nuray sayarı bacagını kırdı suan ulasılabılır randevu alınabılır durumda mı bılmıyorum gecen gun hastanedeydı

Gıda takviyesi / desteği dediğim şeyler bitkisel haplar, mesela kendim de oglum da zerdeçal hapı içiyoruz, Türkiye'den biri gelirse strath istiyorum mutlaka, o da tamamen bitkisel içinde onlarca bitkinin ekstraktı var, yani sebze yemiyorum ama bitkilerden destek alıyorum bağışıklığın için ve işe yarıyor açıkçası Vitamin olarak da omega ve multivitamin kullanıyorum, arada multivitamin birakip kolajen kullanıyorum

Ay ne diyor bu sayfalar çekirdeğime zeval geldi, ay ikizlerde yağlı yemeyin aynın 11ine kadar, bu yağlar verilmesi zor yağlar olur filan diyor; anaa, çekidek yiyodum ya ne güzel ben; ne yiyeceğim şimdi? Oh çekideğimden oldum. :/ Maydanoz mu kemirem napim, havuç kemirim bari.

Aaa ne kadar zayıf iradelisiniz. Ne demek günde 2 paket. Oysa ben öyle miyim? Çat diye bıraktım sigarayı ve 10 yıldır içmiyorum. Kendinizi öldürüyorsunuz, bağımlılık çok kötü. Neyse gideyimde 2. demlik çayımı demleyip içeyim. Altı üstü bir demlik çay, 2 neskafe, 1 Türk kahvesi ve yarım filtre kahve içtim. Cık cık cık, hiç onaylamıyorum sigara bağımlılığını

Bende köpeğimi hastaneye bıraktım az önce geldim eve. Ve bir tane içtim sakinleseyim diye baya zor bir sabah oldu Şimdi zaman geçsin diye evi toplayıp dusa giricem sonra yemek yapma isleri filan oyalandikca aklıma gelmez inşallah Birşeyler ye canım aç ta kalınmaz halsiz düşersin sadece elmayla aksamı etme yani. Ben bir dilim tost ekmeği ve peynir yedim eve gelince Çekirdek ayyy bende alsam iyi olur bak valla unutmuştum. Bugünü en fazla 10 ile kapatabilirsem çok mutlu olacağım

Evet birazdan arar söylerim güzel bir yöntem denenmiş üstelik)

Evet champix benim sirketten iki arkadasim birakti tiksindik falan dediler bende gaza geldim gittim ama fosur fosur devam

hayırlısı olsun kullanan biri olarak mutlaka 3 ayı da kullanmanızı tavsiye ederim

İlkinde 1 ikincide 3 tane hakkım vardı Aman 0.1 nikotin temiz hava gibi bir şey, çarşıya çıksam daha zararlı hava solurdum Tabi o zaman filtre kırmıyordum, şimdi kırıyorum. Fena tiryakiyim ya

Sigara bırakma ilaçları bipolarlarada yasak, kendimden biliyorum. Ve bu konuda destek verip yardımcı olamayacak kadar sizdenim malesef.

2 saatte bir içsen saat 1 olur senin uyuma saatin

Cok degisik, ilginc. Mutlaka deniyecegim hatta bikac arkadasa da denemesini tavsiye ederim. Ayrica, sigara icemedigine de cok sevindim umarim devam eder.

Mayflower75 beratti?

Ben bir donem sigarayi biraktigimda hergun 2.5 saat yuruyordum. Hem sigara icme istegimi azaltmisti, kilo almadigim gibi ustune bir de kilo vermistim.

teşekkür ederim umarım olur :)

Rica ederim :)aslinda iki zor isi ayni anda basarmak insani daha cok motive ediyor. Ben denemistim basarili olmus su eminim siz de faydasini gorursunuz.

Unu ve şekeri bırakmışım. Şu soğuk havalarda sıcak bir poğaça, simit, mantı, pizza, makarna, tarhana çorbası bile yok... Akşam filmin yanına triliçe, sensebastian, muffin, turta, olmadı bir boza bile yok. Menemene bandıracağım ekmek yok ya... kaşarlı tost, patatesli gözleme hayal olmuş. Sigara mı, pfffff demeye geldim İçmeyin şu laneti.. koah, kanser, kalp naklinde sıra bekleyen insanlar oldu çevremde. İçmeyin, en fazla kaç gününüz sigarasızlıktan size zehir olacak ki? Az iradee

Tesekkurler, siz de mi iciyorsunuz? evet stres ve fazla sigaradan muhtemelen arada agri ve batma olmaya basladi. Bu defa geri donusumu olmamali. Yoksa saglik elden gidiyor. Hic bir sey cocuklarimizdan ve ailemizden onemli olmamali.

Bizde sigara içen yoktur. Annem babam ablam eşim ya da ben... hiç-bir sigrara geçmişiniz yok. Bu sebeple çok bi fikrim yok. Fakat şunu net bir şekilde ifade edebilirim ki; içenle içemeyen bir bakışta anlaşılıyor. Sigara cildi çok değiştiriyor. Karartıyor. Bir diğeri de sigaranın kokusu içmeyen biri tarafından cok daha hassas olarak alınıyor. Bir işe başladın. Insanlara ürün yapacaksın. Gonderdigin üründe sigara kokusu olmamalı. O bal kabağindaki ya da tablodaki kokuyu benim gibiler hisseder. Bunu yapma.

Yarın sabahtan başlamaya varmısın?Ayyy Allahım benim dilim ne soyliyir Ama dedim bi kere geri dönemem dönsem Bibibella cadisinin ağzına sakız olurum çenesi durmaz..))) Basliyozmu?

Vitaminler ciddi yariyor mide ameliyatından sonra düzenli kullandım o kadar yemememe rağmen hiç hastalanmadım gıda takviyesi hiç almadım protein tozu kullanmıstım

Benim surat sapsarı oldu, görüyorum. Sesime etkisini de fark ettim. Ses tonumu bozmaya başladı. Suleymanin

Yarin eski herseyi atalim cope, kotu gordugumuz herseyi cope atalim, yeni bir gune simdi yeni bir yila basliyalim dermisim

Saat 1 ve ikinciyi içiyorum şimdi Yokuspokus sen ne durumdasın canım?

Bende aksine su ara sigaradan koptum. Öyle bir niyetim yoktu birden bire soğudum pek arayışına girmemeye başladım. Evde sigara içmiyorum da içtirmiyorum da sadece misafir mutfakta içebilir diye bi kuralım var kendim de yalnızken balkonda içiyorum. Havalar burada çok soğuk kar kış kıyamet derken ben üşüdüğüm için çıkmaktan vazgeçtim ama evde de yakmak istemiyorum derken bir kopukluk oldu aramızda. Darısı size umarım

Nasıl bir imaj yaratmisim ben boyle Ben yemek işini hiç sevmem, bana kalsa hap ile beslenilen doneme ışınlanmak isterim o derece haz etmem, hele yeşil olan sevdiğim sadece semizotudur, onun dışında hiç yeşil bir yiyecek sevmem Ben güne kahve sigara ile başlarım, bir kaşarlı tost ya da bir kase corn flakes yerim, öğlen yemek yemem, akşam da genelde eşim ne yaptıysa ondan az bişey atistiririm, yemekten sonra da kuruyemiş yerim Gün içerisinde bol bol kahve içerim, bir de sabah ile öğlen arası bir kadeh kırmızı ya da Pembe şarap Valla niye böyle uzun uzun anlattım ne yiyip içtiğini bende bilemedim ama sanırım sen yazınca bı görmek istedim ne yiyormusum diye, pek bı sağlıksız geldi gözüme, sanırım kendime biraz daha iyi bakmam lazım Bu arada eşime ve çocuklarıma ise sabah güzel bir kahvaltı hazırlarım, en az dört yumurtalı peynirli vs omletler, meyve suları, bal, pekmez vs vs Sadece kendime karşı bu kadar kötüyüm çünkü sevmiyorum yemeyi

Ben erken de yatmıyorum artık zor da olsa çekirdeklere dadanacağım napayım? 30dan düşürdüm ben 10a. Şu saatte benim bir paket biterdi, birazdan eşim gelir işte o gelince 2 paketle gelirdi, o paketin de yarısı yatana kadar giderdi, bazen yarıdan fazlası. Bugün de 9 dedim ama; çok kasmasam yarın doktor ile beraber anlatıp mı 9-8-7 diye gitsem acaba? Geri tepmesin de, çünkü olmazsa gerisin geri daha çoğaltarak başlıyorum. Max 10u geçmeyeceğim o net tabi, söz verdim, geçersem her türlü alay edebilirsiniz, laf söyleyebilirsiniz serbest. 8deyim, kaç bardak su içtim sayamadım yalnız. Aklıma sigara geldikçe hoop bir bardak su, yudum yudum içiyorum o iyi geldi, bir de çekirdek aldım yanıma elimi ağzımı kandırayım diye. Yarın doktorun yanına çıktığımda da paketi almayayım yanıma, markete de girmeyeyim.

Nikotin bandımi aldım ve yapıştırdım koluma.. şimdiye kadar (saat 5 burda)7 tane içtim Bant sayesinde belki içmem bu akşam başka inşallah))

Darısı başıma yaa.

Evet canim biz de deneyelim, Ablana da soyle umarim biz de tiksiniriz.

Yanlis cumle olmus. bunun bir zamani var galiba.

Ay beni bir korku sardı ya..

Hamileyken de mi içtin gız Allah seni

Yemek yemeyi sevmemek nasıl oluyor acaba hiç tanıdık bir durum değil benim için iştahlı geldim iştahlı gideceğim bu hayattan sanırım, sağlıklı beslenmeye çalışıyorum ama akşamdan sabah ne yesem derdine düşüyorum kahve ve çay benimde vazgeçilmezim biri bitip diğeri başlıyor bende. Yine az yeseniz ama sağlıklı beslenseniz, tost yerine omlet yemek gibi mesela. Ben sağlıksız beslensem bir süre vücut enerjim direkt düşüyor. Sabah yorgun uyanıyorum, halsiz oluyorum gün içerisinde. Sadece daha dinç olabilmek adına yediklerime dikkat ediyorum. Sizin aksinize yemek yemeği çok seviyorum, buna engel olmaya çalışıyorum.

Yarından itibaren psikoterapi filan başlıyorum, psikolog ile tanıştım görüştüm bugün, yeni bir doktora başlıyorum bakalım iyi gelir umarım; sigarayı bırakalım, şu ilaçları düzgün kullanmaya bi alışalım filan diye bugün baya notlar çıkardı. ... Mayflower75 geçmedin değil mi 10u? Ben 8deyim, ayvadır, çekirdektir filan başladım,9uncuyu yatışa saklayacağım diye. Zorluyor vallahi.

Ben de 2 paketle yerimi alayım, aç susuz yaşarım da sigarasız asla...

Bir miktar şaşırmış olabilirim, sizi elinde yeşil sebze içeceği olan, gayet sağlıklı beslenen biri olarak düşürdüm sanırım sorsalar Hele sigarayı hiç bağdastıramadım

Bırak yavrim sende bırak.. bak tadı kötü pis iğrenç

Kızlar teşekkür ederim yorumlara; sabah beri kendimi tuttum, bir miktar zorladım; 8 tane içtim. Hiç içmeyeceğim diye başladım ama baktım yapamayacağım, "10 taneyi geçirmeyeceksin" diye sınır getirdim ve aç karnına içmemek için kahvaltı yaptım. Günde 30 dalı bulup arada geçiyor içtiğim, bugün 8deyim, 10 geçmeyeceğim.

Diğeri var ya, "sigara hergün binlerce sevdiklerimizi bizden alıyor, biz sevdiklerimizin yerini dolduramıyoruz ama sigara şirketleri kaybettikleri müşterinin yerini çok kolay dolduruyor" gibi bişey diyor... beni çok üzüyor her gördüğümde. Bir de bir belgesel seyretmiştim fi tarihinde. Aslında sigarayı tamamen zararsız olacak şekilde üretmek de mümkün. Sadece farbrikalarını yenilemeleri gerekiyor, tabii ki çok masraflı diye buna yanaşmıyor hiç biriii. Milyonlar ölsün, onların cebine dokunmasın yeter ki. Biz de bu şerefsizleri zengin etmeye devam edelim.

Mideni mi aldırdır benim gibi ameliyattan sonra öyle yaşadım uzun süre gayet yaşanıyor ekmeksiz tatlısız falan ama simdi çayıma bisküvi basıyorum az boraz yiyebiliyorum

Bende takibe aldım hehehe gelsin kozmik sigarasız bakımlı günler

Bırakınca diyeceksin ki kendi kendine, ya bunun strese bir faydası yokmuş, her şey kafamın içindeymiş:)

Bende okudum onu da çekirdek bata iyi rahatlatıyor insanı valla benimde almam lazım yarın bi gideyim alayım şöyle kavrulmuş bol tuzlu Yarın daha iyi olacak eminim )

Paketli gıda bırakmayı da bu kadar küçümsemen üzdün

Bence kendilerine ayrılmış bir zaman gibi geliyordur. Haftada bir kaç tane içerim ve o zaman bana çok değerli gelir bitişini izlemek falan gibi. Kısa sürede gözlerinin önünde eriyor bitiyor ve o kısa sürede zevk almaya çalışıyorsun. Tadından nefret etsem de arada bir içip mutlu olurum garip

Bende hamileyim 6 aydır icmiyorum özlüyorum bazen kahve sigarayı inşallah tekrar başlamam birdaha

Milana onlar da ayrı, bir de bir şeyi sadece bir şekilde yapılırsa yiyebilirim filan o da var, atıyorum kestane haşlama hayatta yemem, ancak fırında olacak vs. Böyle pişirme şekilleri uyuzluklarım da var... Çok aşırı. Ben ilk etapta oğlumun yemek seçmesine, yememesine, kaçmasına filan kızıyordum hatta, sonra "Ya ben neyim ki çocuğum ne olsun?" dedim dank etti ondan sonra oğlumun yakasından düştüm mesela ki şükür, benim kadar asla değil çocuğum, babasına da benzemiş, yiyor yani bir şekilde. Ama ben tam bir illet gibiyim, senelerdir aşamadım. Sigara da son aylarda rayından çıkınca zaten sağlığım bozulmakta olduğunu iyice belli eder oldu. Daha 33 yaşındayım ya... Şimdiden böyleyse ben 45-50mi sağlıkla göremem, mutlaka bir arıza çıkacak diyorum. Bir şeyler yapmam gerekiyor işte bugün 10 dal içtim, daha içmedim. Yarın da böyle. Bırakacağım bir şekilde sigarayı, artık iştahım açılsa da, bilmem kaç kilo alsam da umursamayacağım, spor mpor yaparım yani baktım olmuyor. Her sigara istediğimde gidip bir şeyler yesem daha iyi cidden.

Teşekkür ederim güzel yorumunuza, mahçup ettiniz Aklı başında kalabilmek için, bir stres atıcı yöntem lazım. Biz sigaradan yana tercih kullanmışız zamanında. İçince valla ne keder ne dert, ohh pamuk gibi aynen devam Yoksa nerde, bu dünya çekilecek çile mi

Bizde eşim ve kızım çok istahlidir, mesela eşim yarım saatte bir ne yiyelim diye sorar, kızım da aynı şekilde buzdolabında yaşıyor resmen Ben ve oğlum da tam tersi yemek görünce yüzümüzü eksitiyoruz yine mi her deyip Ya bana kalsa sabahları hicbirsey yemem ama işte boş mideye kahve sigara yaptıktan sonra bişey yeme ihtiyacı duyduğum için tost yapıp yiyorum yada ona usenirsem corn flakes omlet yapıyorum her sabah ama ağzıma bile sürmem direk eşime ve çocuklara yediririm Ben vitamin ve gıda desteği kullanıyorum, vitaminleri tabi ki yemek yiyerek almak daha sağlıklı ve olması gereken bu ama bunu yapamadığım için hergun kullandığım 2-3 vitamin ve destek hapim var, onları düzenli alınca hastalanmiyorum da birşey de olmuyor

Ise yariyor demek ki, bir de tam 2020 10 ocak halkali dolunayda birakiyoruz. Bana gore kesinlikliktir bu. Eski her kotu aliskanligimizi bugun cope atacagiz. Biraz once bahceye ciktim, dolunayin muhtesem goruntusunu gordum. Bir kac iyi dilekte bulundum sana da tavsiye ederim

Gerçekten çok büyük fark var, sigara içerken ellerimizle kendimizi zehirledigimizin kanıtı.

Altını çizdiğim kısım tam manasıyla benim hal. Her şeyim sigara ile çalışır vaziyette sanki. 2 sene bıraktığımda, ilk haftaki halimi hatırlıyorum, beynim çalışmıyordu bildiğin, aptallaşmış gibiydim; sonrasında dimağım-konsantrasyonum yavaş yavaş yerine gelmeye başladı ama yanlış olmasın, rahat 3 hafta hiçbir şeye adam akıllı odaklanamadım. Sonrasında ise kesinlikle daha iyiydim çünkü -sigara- meğer yavaşlatan bir etkiymiş de. :) Çok ilginç bir kısırdöngüden çıkış anıydı o, esaretten kurtuluş gibi, ciddiyim. "Meğer ben çok daha hızlıymışım-çok daha pratik ve akıllıymışım" dedim çünkü aklımda sigara yakmaya kayan ilgi hissi yoktu, sigara dağıtmıyordu ki toplamak için yine sigaraya ihtiyacım olsundu. Bu eşikten geçemeyen zaten ilk ay içinde geri başlıyor, ikinci eşik de 2 sene diyorlar, ben 2 sene eşiğinde kaldım. Onu da geçsem daha başlamazdım da işte, bir sinir anı; iyi halt ettim. Yine deneyeceğim ama. Bırakmalıyım. Bundan birkaç ay öncesine kadar bende de yoktu öksürük-balgam; bir anda başladı, bir anda iğne batırır gibi sızılar girer oldu göğsüme. Korkum arttı.

Oyyy bende öyleyim bu aralar, günde iki paket içiyorum herhalde Bende bı stresin azaldı bırakacağım, işler yoluna girsin bırakacağım diye diye iki pakete çıkardım Aslında iş kafada bitiyor da niyeyse ben bı turlu bitiremiyorum sigarayı kafamda Günde 5-6 fincan kahve, 2 paket sigara düzensiz beslenme derken kendi kendimi mahvediyorum Çaresini bulursan bana da haber et kuzum

En güzeli aslında, bir başladınmı bırakmak zor oluyor. Sebeb aramaya gerek yok içmek için her daim içiliyor:))

Kac yillik iciciydiniz? Ben 10 yil ictim biraktim elbette tekrar baslamayi asla dusunmuyorum ama oyle "aaa bunun tadi varmiş, aa nefes aliyorum" durumlari olmadi. Herseyin tadi ayni. Birakan hemen hemen herkes sizin gibi soylerdi biraktim ama bende ayni sey olmadi.

kozmık takvımın olayı su aslında mesela der kı xxx yay burcunda bugunler epılasyon ıcın uygun degıl der yay burcu demek jupıter demek jupıter demek bereket genısleme buyume cogaltma demek tutupta ogun epılasyon yaparsanız ertesı gun hemeeen cıkmaya baslar hatta olmustur yahu gecen gun yaptım ne cabuk uzadın meret dersınız bazen de hemen cıkmaz sebebı bu aslında burdan bakınca bence sız bunları bılıyorsunuzdur gıbı duruyor yanı goz attıgınız da aman be olay bu muymus cozdum bu ısı dersınız :) mesela gun verıyor suan su burcta bugunler sac kesmekten kacının kepek olusumuna ve sekılsızlıge neden olur dıyor xxx gunler yaglı bakım maskelerı ıcın harıka gunlerdır dıyor hatta ne zaman mevye toplamalı ne zaman evdekı tozlar alınmalı onu bıle soyluyor

Olur canım uyar bana benimde sabahtan köpeğimi hastaneye götürmem lazim zaten çekiyor deli gibi yollarda büyük ihtimalle ben delirmiş gibi olurum normalde sigara içsem bile bide içmeden nasıl olucam bilmiyorum )) Sabah içmeden durabilirsem öğlene doğru belki 1 inşallah günü 10 ile kapatsam da raziyim ilk gün için aynen senin gibi Ama cidden kararliyim aynı durumdayım seninle göğsüm berbat öksürük var iğrenç bir konu üstümde ses dersen aynı bildiğin karga gakliyor evde Tamam yarin yazışırız yine kuzum öptüm

Aaa şimdi gördüm bunu ne acaba kız yaz çatlatma insanı.. yoksa hipnoz gibi birseymi?

Kesinlikle bırakmak istiyorsanız düzenli ve net bir şey gerekiyor maalesef. Sigara maalesef eski sevgili degil zamanla unutalım. Riski çok var ki ailenizde akciğer ca mevcut. Kanserlerin genetik geçişleri yüksek oranda. Sizin hic kullanmamanız gerekiyor. Salt sigara ile tetiklenen kanser var mesela. Ne yapabilirsiniz düşünüyorum. Bence mutlaka maddi olarak müsaitseniz düzenli psikoterapi yapılabilir. Akapuntur yaptıranlar var ama hic bilmiyorum Düzenli psikoterapinin parçası olarak emdr yapılabilir. Ama bir şeyler yapmalısınız.

Ya işte... Öğürdüm ben ya bildiğin.

Kızlar, sigarayı bırakmayı ciddi istiyor musunuz? İsteyip zorlanmak ayrı, tam istememek ayrı; ben isteyip zorlanıyormuşum ve 1 buçuk saat önce sigarayı bıraktım. Kararlıysanız, işinizi kolaylaştıracak bir yöntem söyleyeceğim, ona göre? :) Ben hayatta içmem gari. Kusuyordum neredeyse. Helal olsun psikoloğuma :))

Ya Kova hatunu da diyordu "Merkür" filan diye ve ben merkürden hiç hazzetmiyorum, benim kararlar hep o zamana denk geliyormuş ve uzun sürmüyormuş. Kova fark edip söylemişti "Yine merkür şeysi var" diyordu konuma gelip ve ikisinde de yapamadımdı o zaman, vallahi merküre dalasım geliyor artık. (2 dkda hayatımdaki bütün başarısızlıkları da merküre mal ettim ya ) Bir anda zorlayacak gibi geliyor, bugün yeni bir psikolog ile tanıştım, konuştuk, notlar aldı baya; çalışmaya başlayacağız yarın. Şu sigarayı atabileyim de, gerisi gelir diye umut ediyorum. Antepli olmak da, işte medeniyetler sofrası dediğimiz yerlerden biri... Bilirim, çocukluğumdaki evimizde, Antepli bir kapı komşumuz vardı, aman Allah'ım, bayramlarda yuvarlama yemeği yapardı bize de verirdi ay deli olurdum ona, annem de ondan öğrenmişti, yapardı sürekli. Sulu yemek yiyemem pek, mümkün mertebe yemem diyorum ya, işte "Antep yuvalama" istisnadır, onu tok olsam da yerim. Dondurma ve baklava zaten... Yumuşak karnım dondurma. :) Hamileliğim boyunca, her akşam en az yarım kilo dondurma yedim, 30 kiloyu da aldım tabi. Şu kozmik takvimi nereden araştırsam bulsam? Nuray Sayarı'ya mı ulaşsam ne yapsam? Önceden hiç şeapmazdım ama var bir şeyi bunun der oldum. Kova hatunu sen bu Gangsta arkadaşına, merkürden uzak duracağı bir şeyler tavsiye edebilir misin? :)

Offf erken yatabilmek benim için de hayal valla diyorum da nasıl yapicam allah bilir Bende çok su içtim midem su torbası gibi lıkır lıkır şimdi)) 7. çiyi içtim az önce bende 10 yapayım diyorum kaldı 3 ve saat daha 7 burda

Harikasincok iyi yaptin. Gelismeleri merakla bekliyorum.

Bugün 9. Gün ve ben sigarayı bıraktım.. bi dakika bu nasıl oldu aklıma geldikçe amaan olsada olur olmasa da olur modundaydım dün.. bugün de aklıma geliyor ama sigara içtiğim köşeyi görünce, kahvaltı yapınca müge anlı reklama girince felan ). bu düzeni de bir şekilde değiştirmem lazım onu anladım... gram nikotin isteğim yok. Champix sen nasıl bir kahramansın

Nefes alamıyorum, buna üzülüp bir sigara daha yakıyorum. Sigara bırakma danışan grubum var, onlarla çalıştıktan sonra bir sigara daha yakıyorum.

Bi paket falan içiyordu aslında çook uzun senelerde icmiş sayılmaz benle 20 de tanıştı bıraktı simdi ortamlarda keyfine içiyor bazen

Selam arkadaşlar,,, bugün champix aldım.. ilk defa kullanacağım.. şu anda ilk tableti içiyorum hatta.. inşallah bırakırım.. uzun süredir ilaçsız bırakmaya çalıştım ama olmadı.. gelişmeleri yazarım

İnşallah ya. Bi kurtulsak şöyle gençliğimizi geri alsak ne güzel olur. Açıkçası ben de çaktırmıyorum ama bugün kıyın kıyın kaçıyorum buradan, biraz sessizim. :) Son iki hakkım kaldı (10a sabitlemeye çalışıyorum ilkten) ama bu akşam düne nazaran daha zorlu geçiyor ve şimdi de hakkımın birini kullanıyorum hatta, kaldı bir. Doktor randevumu yarına erteledim nitekim bugün geri geri bastı ayaklarım, kendime bunu neden yapıyorum bilmiyorum ama "Bir anda" filan derse diye biraz çekindim galiba ), inşallah bugün de 10u geçmem. Çizim çalışmalarımı da bir miktar düşürdü sigarayla uğraşıyor olmam, bakalım nasıl olacak, temelli bıraktığım sıralarda zaten ilk 3 hafta şebeleğe dönmüştüm affedersin, 30dan 10a düşürünce de kafam bi sallanır oldu, enseme enseme bir gerginlik... Hadi hayırlısı diyorum..

Kemik suyundan çorba yap kelle paça tarzı çok yararlı cildimize saclarımıza falan ben ameliyattan sonra çok tuketmeye başladım saçlarım bile dökülmedi nerdeyse bu ameliyatın ilk yaptığı kötü şey saçların dökülmesi

eh biz sigaradan sen açlıktan ölecen samsonn:)

Hahaha ay çok ilginç geldi ya beni de tiksindirmisti yakıyor iki nefes çekip atıyordum Sizin beyninize hukmedemedimi acaba?)) Dozunu düzgün alıyordunuz değil mi? Hani ilk haftalar için başka sonra daha hafif doz şeklinde gidiyor öyle miydi?

ben aslında kim sorsa sigarayı bıraktım. geçen sene şubatta sağlık bakanlığının verdiği ilaçla yaptığım hata 3 ay devam ettirmemek oldu, çok mide bulantısı yaptığı için kalan 2 ayı içmedim. bazen paket alıyorum bazen benimkinden otlanıyorum yazdan beri. bi çok şey değişti aslında sıklığı sayısı sigarayı beynimde koyduğum yer benimki şu an sadece ortam sigarası tek başıma yokken içmeyince krize girmiyorum yoksa yok. dün kendimi denedim içmeyince gayette durdum işte aslında ne gereği var. ben de içmeyeyim artık istiyorum. destek olalım bari birbirimize

Ohhh dileklerin kabul olsun insallah canim benim.. evet bende cikayim biraz bakayim aya hem huzur versin hem güç ❤

Ya, yazsam taşa tutulurum diye yazmıyorum özetle annem olsun, eşim olsun çok uyarıyorlar zaten, "Bolluğun içinde açsın" diyorlar. Yemekten yemişlere, her şeyi seçiyorum, her şeyi... Meyvelerin karpuz harici hiçbirini yiyesim gelmiyor filan, bir de kaktüs meyvesi olur Akdeniz-Egeliler iyi bilir, bir de onu ancak... Bunu da aşmam lazım, farkındayım. Sigarayı bırakırsam, iştahım yerine gelir diye de düşünüyorum.

Heğ hiç aklıma gelmezdi bir gün böyle kardiyo yapabileceğim. Zaten sigara bırakınca kilo verdim o yüzden, oh be nefes alabiliyorum diye spora abanınca:) Sigara içenler nasıl kokuyor fark edeceksin, dayanamayacaksın hatta Kahvenin bile tadı varmış biliyor musun?

bugune kadar herhangi bir bagimliligini biraktin mi? Mesela anca soyle birakilir, boyle birakilir deniyor ya bana dogru gelmiyor o. Ne bileyim herhangi bir bagimliligini bir yontemle birakti isen sigarada da ayni yontemi deneyebilirsin. Benim bir tanidigim azaltarak birakti, ki cogu kisiden duyuyorum azaltmak ise yaramiyor diye, ama o adamin karakterine o uyuyormus iste, cok basarili oldu. Baska bir tanidigim nikotin bandi ile birakti. bana sahsen azaltarak birakmak daha mantikli geliyor, 2 paketten bir tanesini icme bugun fark bile etmezsin zaten, yarin 2 tanesini icme derken ay sonuna tek pakete dusebilirsin, sonra daha yavas azaltirsin, ne bileyim, 5 taneye dus mesela, onu birakmak icin bir yil bekle, sonra 3 e dus ve gerekirse hic birakma, 3 tane sigara ne ki su anki durumuna kiyasla degil mi, madem tamamen birakinca delleniyorsun.

Sigara anlatılmaz yaşanır bence, her sebepte içersin bu zıkkımı.

Canim sabah öyle pozitif ve kararlı başladım ki anlatamam.. sonra dr randevusu sonrası iptal durumları filan sinirlendim yaktim.. eve geldim kendimi ise güce verdim hatta elimi oyaladın diye kocaman bir tencere dolusu köfte yaptım. Sonra benim yaramaz köpegim arabamın arka koltuğuna öyle bir micti ki offf temizlerken sinirden ve sigarasizliginla etkisi ile gözümden yaş geldi bildiğin salya sümük ağladım. Yine yaptım bir tane.. Yani iki ile kalsa iyiydi şu saat oldu 10 tane içmiş bile oldum daha bunun gecesi var(( Sözde bugun hedef 9 du.. Allahım yardım etsin yarına Allah kerim..

Keşke bende diyebilsem onu bu konuda.. ya herseyde kararlı olabilirken sigara ve diyet konularında nedir bu iradesizlik acaba valla rezillik Yapamazsam engel aticam la sana

Ben günde 1 yada 2 adet iciordym bu içmek sayilirmi sizce

Sen nasilsin?

Allah Allah ya Cidden herkes boyle diyor tek degişim yaşamayan ben miyim yahu Acaba esin cok mu iciyordu? Bu degisim cok icenlerde oluyordur belki? Ben 1 paketi 2 gunde iciyordum cok az sayilmaz ama az.

Al beni, gel beni al. Al beniğğ. Bırakalım, yoldaş olalım vallahi ben de tırım tırım tırsıyorum artık, çok kötü gidiş.

Benim gibi sigarayı yemeğe tercih eden biri bile bıraktıysa herkes bırakır. 1 sene önce günde yaklaşık 2 paket içtiğim halde bıraktım. Sabahları kalktıgımda ağızda olan o kötü tad artık yok :)Tamamen istemekle alakalı bence

Ah be kuzu onu hayatta yiyemem, çok sağlıklı olduğunu biliyorum, hele bu yaşta cidden çok ihtiyacım var onu da biliyorum ama mumkunati yok ben onlara dokunamam, kokusuna da dayanamam

Belli ki 2. Bebe yapma zamanın gelmiş öyle bırakabiliyorsun demek sadece ha bide bu yüzden hastanelere düşünce annem babam dayım gibi bırakabiliyorsun asla bırakamam diyen insanlardı gençken aklınızı basınıza alın yazık yahu çocluğunuz çocuğunuz var onlarada mı acımiyorsunuz

Aha aynisiyim! Yok bunun bi zamani var galibA. bekliyorum bakalim sikmiyorum ama kendimi Yokuspokus

İş tamamen kafada bitiyor bu bırakamıyor çok illet diyenler bahaneye sığınıyor.. 10 yıldır icerim ama nasıl ara vere vere hiç günde bir paket bitirdiğini hatırlamam haa içine çekmiyorsun diceksin icine de ceke ceke keyifle iciyorum amaaa günde 5 tane icsem o kokumdan rahatsız oluyorum yaptığı halsizlik yüze verdiği solgunlukta ayrı bir iğrendirir böyle düşüne düşüne günde keyfine ya 1 ya 2 bazen hiç içmem iş tamamen kafada ve rahatsızlık duymaktan geçiyor

Bize taktik ver canım nasıl becerdin iyice anlat detaylı isterim ona göre)) Üstelik te o kadar stresin için de nasıl yaptın maşallah jennam

Hayır hayır hipnoz o denli derin bir şey degil. O kadarını kimse yapamaz bence. Daha hafif bir olay sadece telkine yakın oluyorsunuz. Peki psikoterapi ya da emdr alma şansınız olabilir mi

Duygusal bir bağımlılık. Mutlaka arttığı dönemlerin ortak bir noktası vardır. Hipnoz denediniz mi?

Şekeri bırakmaktan kastınız içinde şeker olan tüm yiyecekler mi yoksa tatlılar mı ya da çaya kahveye şeker atmamak mı? Pasta, kurabiye, kek ya da ayda bir çikolata vs istediğinizde nasıl bir çözüm buluyorsunuz?

Gözüm de akmış idare edin artık, sulanıp duruyor . push ; Jenna16

Gunde bi paketten fazla ıcıyorum bende. Ictıgım kahveleri de sayamıyorum. Sigarayı ıcmek ıcın bin bahanem var, bırakmak ıcın bahane bulamıyorum

Ya orda burçlardan bahsederken senin burcundan bahsetmiyor dediklerini yap yeter

Sigarasız 5. Ci gün,, hırıltılı öksürük çok azaldı ama ara ara oluyor yine, eskiye nazaran ciğerlerim çok daha temiz şu an, buna da şükür. Koku hassasiyetim çok arttı. dışarda biri içse direk kokusu benim burnuma giriyor ve midem bulanıyor kendilerine, zık... n kökünü için demek isterdim ama demiyorum çünkü bağımlıyken kök mök ciddiye alınmıyor.. neyse,,, ohhh be HOŞGELDİM HAYAT

Maalesef öyle değil ya, korkutmak için yazmak istemiyorum ama sigaranın ciğerlere yaptığı çok fazla hastalık var. Sadece koah, kanser degil. Konu sahibi alen carr diye bir adamın kitabı vardı onunla bırakanlar duymuştum. Denediniz mi? Bende sigara içiyorum haftada 2 paket filan, severim bırakmayı da düşünmüyorum. Ama bu kitapla bırakanlar duydum.

Niye yahu, biz insan değil miyiz

Ilac demissiniz ama ictim ve hic bir etkisini gormedim malesef bende ondan umutluydum tam bir hayal kirikligi. Kafada bitmediki ilac etkilesin.

One ı filtre kırıp içince bayağı iyi oluyor ama

Yaparım bilirsin

Şöyle bi anda birbirimizi gaza getirme huyumuz yok mu en sevdiğim savaslarımız da öyle Allah Allah Allah diye

Öyle valla bibi, kendime maşallah diyim ailede hastalanmayan tek insanım, mesela eşim çok yer çok sever ve abur cubur hiç sevmez, adam bildiğin etini peynirini meyvesini yer ama iki haftada bir yatağa düşer, çocuklar da malum arada hastalanır ben ise genelde hep dimdik dururum Mesela bizim buralar aşırı soğuk ama öyle böyle diil bizim hiç alışık olmadığımız bir soğuk ben hiç usumem yada nadir usurum diyim, ne biliyim ya böyle beslenmeye ve bu kadar sigaraya masallahim var diyim ya da bu vitamin hapları ve gıda destekleri oldukça işe yarıyor

Babam günde iki paketi geçkin sigara içiyordu biz annemde toplam bir paket günde ayrı ayrı bitirirlerdi Babam. ani bir kararla bırakıcam dedi ve kendini yemeğe verdi ve bıraktı annem daha zor süreçten geçti bırakmak için en son üçüncü kardesme hamile olduğunu öğrenince bırakmak zorunda kaldı ama yine tek tük içiyordu :) Babam çekirdek kabak çekirdeği fıstık yedi kilo aldı ama geri tekrar vermişti :) Ve sakız cigniyordu sürekli Belki seni gaza getirir diye yazdm

2 sene içmedim, onda da pat diye bıraktım Alys. Ama motivasyonum aşırı güçlüydü "Karnımda can var, ha bir bebeğin ağzına sigara sokup yakmışım, ha hamile iken içmişim, insan bunu evladına yapar mı? Vicansızlık bu" filan deyip bıraktım ve doktorum "Sen bırakmak için uğraşma, zorlama kendini" dediği halde, uyardığı halde bıraktım. Benim hamile iken sigara hakkım vardı, iki doktorum da -Bırakmalısın- diyemedi, ama bıraktım, yapamam bunu dedim. Şimdi, devam... Çocuk solumuyor diye içiyorum ama bana bir şey olması zaten oğlumun hayatına da darbe olacak, yine vicdani bir durum. Yine de bırakamadım, aynı motivasyonu yakalayamadığım için ekstra sinirleniyor ve şaşıyorum da kendime. Bugün "10 tane" sınırı koydum, bari 20 tane az içeyim dedim, 8 dal içtim. Hiç yoktan iyidir. :/

sorunda orada zaten kilo alınca psikolojik olarak çöküşe geçiyorum, sigaraya sarılıyorum zayıflama hapı bağımlılığı gibi oldu ben de ama bırakıcam. sıkı da diyet yapıyorum ceza sistemi koyucam kendime diyetimi de bozmamış olurum :)

Sürüneceğim o kadar aşikar ki, her yerinden sinyal veriyor vücut. Ciğerlerime baktırmaya ayrıca gideceğim, umarım korktuğum şeylerden birini işitmem. :/ Benim doğru düzgün beslenmem lazım esas, şu ara fena abarttım öyle böyle değil, sigarayı en berbat kullandığım zamanı yaşıyorum, aylar öncekinden çok farklıyım, hissediyorum. Çocuğum, muhtaç/hasta annesine bakmak zorunda kalmamalı, ya da sigara yüzünden annesini erkenden kaybetme acısı ile karşılaşmamalı, çok düşünüyorum şu ara bunları ama mani olmuyor. Ne yapacağımı, nasıl tiksineceğimi bilmiyorum. İlaç konusunda umutluydum, daha önce doktoruma sorduğumda "Sana uygun olmayabilir" demişti, yine sordum yine "Öneremiyorum" dedi... Ya buradan sigarayı bırakmak isteyen birileri, azaltmak bir şey yapmak isteyen birileri ile bi topik mi oluştursak? Vardı bir ara öyle bir konu Kazen açmıştı sanırım, oralara mı gitsem napsam?

Farkı pek bilemedim ama gözlerin cok güzelmiş :) masaallah. Sigaraya devam etmiyorsan senin adına cok sevinirim, seni, yazilarini uzaktan sessizce sevmekteyim :)))

Sigara cildi karartıyor mu? Ben 5 yıldır içiyorum da sanki böyle bir etkisi var gibi geldi. Bir de özellikle kadınlarda diş kararmasına sebebiyet veriyor bunu fark ettim. 35 yaş üstü sigara içen kadınlarda ağız kenarı çizgileri ve diş kararması çok belirgin sesleri de Nurseli idiz miydi neydi o kadınınki gibi oluyor. Bırakmak lazım..

sıgara ıcenler gogsumde agrı oluyor deyınce korkuyorum ben ekstra gecmıs olsun

Ben de bi arkadasla ayni anda denedim, igrencti tadi, boguluyorduk:) zaten son bir hafta da 3 tane ictim. Nefesim acildi resmen, sabahlari daha dinc uyandigimi fark ettim. Umarim o ictigim son olur.

Bazen nefes alırken ciiikkk sesi geliyor. Ben de bıraksam iyi olur sanki

Krize girmiycen yavrim sonuçta beynin uyuşmayacak ellerin titremeyecek sinirli hatta bir adet mamyak karı gibi gezmiycen ortada.. eşime dedim az önce de ben yarın bir kaç günlüğüne bir yeremi kaçsam dedi şakayla düşün yani

Ben bugun nicotine patches aldim baya iyi geldi, sanirim bunlarin baya faydasi olacak. Iyi gidiyorum. Kendime odul olarak alisverise gittim baya biseyler aldim kiyafetler vitaminler ( Ester C, collagen, omega 3-6-9 )bundan sonra cildime saclarima daha iyi bakmaliyim tabi en basta sagligima.

Ne güzel aranızı soğutmuşken yeniden ısıtma be Bibii

Banada demediler yav sanki 7/24 keş geziyoz ve bunu burda belli ettik de

Ben çok iyi anlıyorum kuzu seni, bende öyleyim, keşke yemek diye bişey olmasaydı yani o derece seciciyim Ama kuru fasulye severim mesela, onu da herkesin yaptığını sevmem eşim yaparsa yerim, bı de böyle uyuzluklarim vardır herkesin yemeğini yemem

Ya herkesi anladım da size hiç yakışıyor mu ise 2 paket

nikotin bandini denediniz mi hic.. etrafimda faydasini gören cok kisi var

Duygusal kesinlikle ve çok zorluyor. Duygusal boşluğu dolduruyor. Hipnozu araştırdım, eski konularımdan birinde de değindim hatta ama doktorum onu da önermedi. Sana sakıncalı olabilir, konusuna çok hakim birinin yapması gerekiyor yapacaksa dedi yine hastalığımdan ötürü. Zaten hipnoz lafı bile paranoyamı azdırıyor, aklımın içini, tamamen başkasının ellerine tüm çıplaklığı ile bırakma fikri beni çok geriyor.

An itibariyle uyuyamıyorum, iyimi.. böyle bir etkisi var mı bu ilacın?

Hiç içmedim abla, ağzıma bile sürmedim. Belki bundandır ki anlamıyorum sizi :) tabi size göre keyfi vardır, bunu bilemem. :)

Kolay değil bu da bir nevi savaş iste inşallah ilk beyaz bayrağı ben çekmem

Sekeri birakanlar nasil biraktilar?yani sekeri bitaktimdan kastiniz tatli yememek mj yoksa patates, un her seyi bitakmak mi

Niye bize yakışmadı yahu? Herkes tamam niye milana ve ben?

Mayflower75 ne alemdesin? Ben doktor görüşmesi saatini beklerim hala... :) Sabah beri 2 dal içtim, bugün 9 dedim gitti ikisi kaldı tüm güne max 7si. Aç karnına içmemek için kendimi zorladım, kahvaltı yapmaya ama yapamadım. Yine ilk karnıma giden kahve-sigara olmasın bari diye, bir elma yedim ama uyanır uyanmaz, iki bardak da su içtim. Hiçbir şey yiyemesem bile elma-portakal meyve bir şey ne geçerse elime ilk onu yiyeceğim kahveden önce. Kendimi tutuyorum, çekirdek paketi aldım.

Ses ve cilde ciddi zararları var içen ve içmeyen arasında gozle görülür farklar var kesin. Hayatımda hiç denemedim bile sizi anliyamiyorum ki annem babam ikisi birden içerdi öyle büyüdük maalesef

Aynı durumdayım. Bu ara bagrimda bir ağırlık var üstelik. sanki için de birşey var hareket ettikçe basınç yapıyor ıçerden. yarin doktora gideceğim. Belki de sadece üşüttüm ama sigara içtiğim için aklıma herşey geliyor korkuyorum açıkçası. Bir zamanlar bırakmış 1 yıl içmemiştim bir ilaç sayesinde.. şimdi ne o irade var ne de istek sanki bıraktım kendimi salak salak içiyorum. Dediginiz fikir hoşuma gitti sigarayı bırakma topigi açarsanız lütfen benide etiketleyin.

The end

Aslında 1 yıl önce doktor reçete etmişti. sigarayla mücadele adı altında iki yerden alabiliyordum ancak ve oralarda bitmiş bulamamıştım.. şimdi parayla aldım 300 TL ye aldım.. feruzecerci Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

ALLAH korusun kötü düsünmeyin Rabbim sizi ailenize bağışlasın. Nacizane bir tavsiyem var. 5 adet kuşburnu 2 adet ayvayı ortadan bölüp çekirdekleriyle birlikte haşlayıp suyunu için. Bol c vitamini ve ayvadaki jel ciğerlerinize iyi gelir. Kahve yerine bu karışımı için. Sigara isteğinizi azaltıyor.

1 buçuk paket en ağır sigaralardan biriydi kullandığım. Şu ara ekstra aptal, odaksız, sinirli ve uykuluyum ama geçecek, 2 haftaya kadar o da inş.

bunu nasil yaptiniz? ben 2 kez deneyip sonunda aglayarak burger yerken buldum kendimi. sirf o yuzden shake shack ekmeksiz burgere sardim yok o da olmadi. hiiiccc mi seker ve un yok nasil yapiyorsunuz? konuya yorumum da lisede baslayip 6 sene sigara ve turevi seyler ictim, kanser atlatip belami tersten gorunce mecburen biraktim.

Ya ben de slime geçtim, hadi değiştireyim bırakayım dedim ama slimin de ağırını içiyorum hala. Üzerindeki değerlere bak: Zifir 10 mg Karbon monoksit: 9 Nikotin: 0.9 "One"ları denedim, yok; bir paket iki saat demedi, "Bu ne be" dedim, gittim yine 10lukları almaya. Oyh. Yokuspokus

Noldu kizlar pes mi ettiniz? Hic ses yok

heh babami da ornek vereyim, babam milleti sigaraya alistirarak birakti yaninda hep sigara tasirdi, kulaginda elinde, cebinde hep bir yerlerinden sigara cikardi, elinde tutup gezerdi falan, gordugune de ikram ederdi. Kendi yakmazdi ama, oyle anca bir iki tane belki, sonra tasimayi da birakti ve hic icmemeye basladi.

Benim babam orta okul ya da lisede başlamış sigaraya. Hiç bırakma gibi bir düşüncesi yoktu. Hatta bir kere biz çocukluktan başladık, yıllardır iciyoz bırakılacak birşey değil falan demişti. Sonra ani bir karar vermiş. Azaltarak da değil, direkt bıraktı. Bir daha da ağzına vurmadı. 8-9 yıl oldu. Babam birakmasaydi bu yorumu yazmazdim çünkü bırak demekle olacak şey degil. Ama bence babam biraktiysa herkes bırakır. Siz de bırakırsınız. Gördüm bunu kesin karar verince oluyor. İşinizi yaparken kahve için kuruyemiş yiyin. Ne gerek var sigaraya.

Evet yanlis hayirlamiyirsam ilk 3 gun 0,5 sonra kalan 4 gun sabah aksam 0,5 2. Haftada ise sabah aksam 1 olarak ilerliyor ayni ilactan hanimefendi. Herkesin bunyesi bir degil sonucta. Naail kiminin agrisini parol gecirirken kimisinin apranax geciyorsa bu ilac bende etkili olmadi malesef.

Valla ben bir kaç arkadaşımla yarın bırakmayı deniycem bana katılmak isteyenler peşime takılabilir bilmiyom kendimizi nerde buluruz ama isteyen gelsin iste.. teklif var, ısrar yok.

Ne kadar çok fark olmuş resmen ışıldıyorsun Maalesef ben tam anlamı ile bırakamadım henüz kolumda nikotin bandı takılı buna rağmen gün de 5 tane gibi içiyorum. Ama azaltmakta birşeydir diye teselli ediyorum kendimi.. birakacagim günde gelecek inşallah

Kizlar bende geldim 10 gun oldu birakali oh dunya varmis daha once denemelerim oldu ama yapamamistim ama bu defa bitti hatta bugun sigara ikramini geri cevirdim:) ozluyorum evet ama buda gececek olumlu yonlerini dusunuyorum hep aynaya bakiyorum guzellesmisim sanki:)alacagim kilolarida dusununce daha bir mutlu oluyorum:)

Sigara içenlere özellikle sorumdur, her içene de sorarım bunu. Nasıl bir zevk alıyorsunuz? Bir dumanı içinize çekmenin nasıl bir zevki olabilir ya.. Yadırgıyorum, çünkü hayatımda hiç sigara ve türevlerini kullanmadım. Konu sahibi, siz sanatla uğraşıyordunuz sanırım, öyle hatırlıyorum. Hiç düşünmemiştim günde 2 paket sigara içtiğinizi. Çünkü çok bilinçli bir kadınsınız, kalemi ve karakteri güçlü olan kadınlardansınız. Üzüldüm, umarım bir an önce bırakırsınız.

Bakın size 3 gün sigara içmemiş kişinin cildindeki o 72 saatlik farkı göstereyim: Fosur fosur içerken: 3 gündür içmiyorum ve sağlıklı beslenmeye çalışıyorum: Cildimde makyaj-filtre yok kızlar. Işık aynı ışık.

Sigara ve türevlerine bağımlı olan insanlara çok üzülüyorum. Lütfen bırakın. Ben kendimden örnek veriyim ben de 4 ay öncesinde şekeri bıraktım. Ne alaka demeyin şeker de hepimizin bir bağımlılığı. Sigara kadar da zararlı görünmüyor ama zararlı, neyse diyeceğim o ki bir anda bırakın ve aklınızdan silin.

Sigara yerine ıvır, zıvır koymazsan almazsın kilo diyolar ama gel gelelim içmediğim saatler aklımda hep abur, cubur. Sigaraya elim gitmezse gidecek yeri orası sanıyor benim canım beynim Ayva öneriside geldiyse biz ayvayı ciddi yedik demektir. Doktor 10 sene sonra koahsın demesine rağmen ki o 10 senenin 4'ünü bitirdim. Hala sigarayla arkadaşlığımı bitiremedim. Eskiden severek içiyorum diyordum ama şimdi oda yok. Resmen tiksine tiksine içiyorum. Hakkımızda hayırlısı olsun. Seni destekliyorum yürekten ❤

Keşke tek zararı ciğerlere olsa. Bu meret öyle bir şeydir ki vücudun doğal savunma mekanizması olan bağışıklığı çökertir. Hastalıklara karşı direnciniz düşer. Saçlarınız, cildiniz mahvolur. Erkenden çökersiniz. 25 yaşındayım bir kere ağzıma sürmedim. Annem içiyordu ona da bıraktırdım. Bıraktığından beri depresyonu, anksiyetesi azaldı. Cildi düzeldi. Saçları daha az dökülüyor. Tabi bunlar gözle görünen kısmı.

bende cok sigara iciyodum 4 ay öncesine kadar. En son sigarami söndürdügümde iğrenc koktugumu fark ettim kendimden tiksindim vee sigarayi birak programini indirdim kendime söz verdim ordaki azmimi görünce mutlu oldum 4 aydir sigara icmiyorum :)))

Mücadele ettim ama yaaaa sende biliyorsun olayları Bugün biraz sevimsiz geçmiş olabilir ama seninde dediğin gibi yarın büyük gün yeni dolunay yeni kararlar yeni fikirler eskiye veda.. ohhh iste inşallah onu yarın yapacağım yarınki hedef 9 inşallah

Bende esim için konu açtım buraya... Onu ikna ettim randevu aldım bakalım ins faydası olur siz kafanızda birakmaya karar vermissiniz bence en önemli kısmı bırakmayi istemek bunu başarmışsiniz gerisi zaten gelir kendinize değer verin sigara aklınıza gelince sakız şeker atın ağzınıza spora yazilin saglikli beslenme üzerine gidin kendinize bakın yani bı hedef koyun kendinize annesiniz üstelik acilen bırakın bu kötülüğü kendinizede cocugunuzada yapmayın. Ben size inanıyorum bıraktım die konuda acicaksiniz hadi bismillah...

Icmedim canim sanki ise yariyor Patches, yarin ne olacak bakalim

Hoşgeldin canım Ben ilk gün diye birden çok üstüne gitmeyeyim dedim o yüzden şimdiye kadar 8 tane içtim ama normalde bir pakete yakın bitirirdim biliyorsuno yüzden bunada şükür diyorum Yarın 9 obur gün 8 gibi yapıp 5 e düşürmeye niyetim var. sonra 0 ohhhh Allah yardımcımız olsun tatlım inşallah basaraririz

Doktor bana da c vitamini desteği başladı boğazım için gittiğimde. Meyve-fındık-ceviz vb. asla yemiyorum ya. :/

Ayol kestane haşlama ne be hayatımda duymadım görmedim zaten olsa da hayatta yemem, düşüncesi bile oyyy yani Bende haşlama sevmem sadece süt mısır yerim haşlanmış, yoksa et haslamasi sebze haşlaması vs vs hayatta yemem ayy bayilicim Mesela çorba içmeye de bu sene başladım, hatta kendimle dalga geçiyorum yaşlandım la ben çorba yapıp içmeye başladım diyorum, hayatta icmezdim evde de yapilmazdi ama şimdi çocuklar için yapıyorum ve bende içiyorum bir kase Yani tadını bilmediğim tonlarca sebze yemeği vardır o kadar diyim, lahana kokusuna bile tahammül edemem, bamyanin görüntüsüne, hiç yiyemiyorum bunları hiç, aman yemediklerimi saymaya kalksam sabaha kadar sürer Benim de oğlan aynı ben, kız aynı babası, ben hiç baskı yapmam çocuklara kendimi bildiğim için, eşim bazen çok kızıyor yesene oğlum diye hemen savunmaya geçerim ısrar etme diye

Ben suraya sigarayı bırakmak isteyen bir arkadasimizi daha ekleyeyim istemişti çünkü beratti gel yavrim

merhaba :) sıgara konusunda hıc fıkrım yok hatta kokusu bıle mıdemı bulandırır fakat bagımlılıkla alakalı epey tecrubem var soyle kı, seker bagımlılıgı anteplı olma bagımlılıgı burda yemeyenı dovuyorlarda ben boyle bır yerde nerdeyse hergun pastalar borekler baklavalar acarken bır anda sekerı kestım gunde 1 kg dondurma yanına 1 tepsı baklava yıyen bır yazı boyle gecırmıs bırıyken bır kupa bardaga 9 kup seker atan hayvansı ölumune sekerlı urun yıyen ben bır gunde bır anda bu bagımlılıgımı kestım 2 senedır ne seker ne ıcınde seker barındıran nede yıyınce kanda sekere donusen hıc bırsey yemıyorum gluten seker bu ıkısı 2 senedır hıcbır damarımdan kanımdan vucudumdan benlıgımden gecmedı püürrrüü pak bır anda kestım ama once bır gozum dondu bır sinirim bozuldu 2 hafta gercekten cok zordu baya bagımlı gıbı tepkılerım oldu 1 kup seker ıcın adam öldurebılecek kadar sinirlendım dogruya dogru ammmaaa bır zıhın acılması bır goz parlaması bır cılt pempe pembe anasından yenı dogmus gıbı olunca hah dedım dogru yolu buldum boyle devam yanı aslında zor degılmıs yanı ben bıle yapabıldıysem ben bılee bu dunya da herkes herseyı yapabılır :) bırakmak ısteyen hazır oldugunda bırakır bırakmalıyım bırakıcam demeyın ben bunu bıraktım gıttı deyın ve hıc olmamıs gıbı davranın gormemezlıkten gelın tabı bunun ıcın dogru zamanlar var mesela kozmık takvım :) bıraz arastırın ne demek ıstedıgımı anlarsınız

Kokuyosunuz cok kotu hem de bi bilseniz ne kadar kotu koktugunuzu Cildiniz bole sarimtirak bi hal aliyor. cok icenlerin o surat resmen ben hastayim diyor.

Sigara öldürür tamam ama Sigarayı biraz abarttın diye ölmezsin.. Önce bir miktar sürünürsün :) Sanırım bir süreç, ne zamandan beri böyle bilmiyorum ama madem farkındasın baslangic olsun bu da sana. Eğer bırakmak zor geliyorsa, başka şeyleri değiştir sağlığın adına. Günde 5-6 kat merdiven cik, 45 dk yürüyüş yap, zaten rahatsız oldukça azaltırsın. Bir kere çocuğun için bıraktıysan yine aynısını yap. Her çocuğun en doğal hakkı annesi ile çılgınlar gibi zıplamak, dans etmek, nefes nefese kalana kadar kosmak :)

Yemin ediyorum bu aralar ben de bunu takıyorum kafama sürekli. Benim kalp ağrılarım başladı. Haftaya kardiolojiden randevum var, bakalım ne çıkacak. Kesin sigaradan. Şu konuyu okuyunca yaktım bir tane karanfilli cigaramdan..

Bende aynı sayfayı onerecektim

Ben de bırakamadım. Dershanede ara on dk. o sigarayı içmezsem on dakika on saat gibi geliyor. Sinir bozucu bir bağımlılık. Başladığıma çok pişmanım.

Ben de senin kadar iciyordum. Fazlasi var eksigi yoktu. Bir gun karar verdim ertesi gun birakacagim diye. O gundur tek nefes cekmedim,4 yili gecti. Karar vermek yeterli. Ilk zamanlar kahve, cekirdek, odaklanamayan bakislar esliginde geciyor ama geciyor yani. Bunu kendime niye yapmisim diyorum simdi. Mis gibiyim valla

Nasıl gidiyor canım? Ictinmi hiç sigara?

Geldim canim, iyi ki acilmis bu konu, konu sahibinden Allah razi olsun. Ben de iki gundur birakmaya calisiyorum. Konu isabet olmus yani. Bir kac defa birakmistim biliyorsun. Son dort aydir iki -uc katina cikardim. Gogsumde bazen sancilar oluyor, cigerlerimi gittikce mahvediyorum. Zaten ailede kalp ve damar tikanikligi hastaliklari var. Resmen ciddi hastaliklara ve olume davetiye cikariyoruz ve bunu bildigimiz halde icmeye devam ettigime inanamiyorum kendime cok kiziyorum hatta kendimden utaniyorum. Bu kadar zayif miyim diye. Halbuki hamileligimizde, icmedik demek ki aylarca icmeden durabiliyoruz. Nasil bir beyin oyunu bu anlamadim gitti. Neyse basladim bakalim, iki gundur icmiyorum. Aliskanliklarimi degistirdim. Sabah kalkinca kahve falan icmiyorum kefir iciyorum. Sigarayla igrenc olur dusuncesiyle :) Bugun iki saat yuruyus yaptim evde kendime bir suru is cikardim. Bana sigarasizlik sinir yerine uyku getirdi tum gun ayakta uyuyor gibiydim sersemledim sanirim gunduz 3 saat uyudum Hayirlisi olsun bakalim hepimize. Umarim birakabiliriz, hatta umarim demiyelim de bu defa kesinlikle birakacagim diyelim.

Abi nasıl ya nasıl nasıl nasıl... hayatınıza kuru fasülye nohut barbunya nasıl eşlik etmez... tost nedir isminde meymenet yok ciddili...

30 Yaşındayım, sigaraya başlayalı 6-7 ay oluyor, Günde 5 tane filan içiyorum, evde değilsem dışarıdaysam içmiyorum. Misafir varsa içmiyorum, içtikten sonra dişimi fırçalıyorum. Belki bu konularda daha rahat olsam günde 2 pakete yakın içebilirdim. Ama işte içmiyorum okulda içmiyorum sadece evde olunca keyif olsun diye içiyorum. Şimdilik bırakmam lazım diye düşünmüyorum ama şu bir gerçek ki arada sırada çok çok canım istiyor. O olmayınca abur cuburla ikame ediyorum. Önceki

May su anda iciyordur pufur pufur o yuzden gelmiyor utaniyor gelmeye :)) isin sakasi onunla and ictik birakacagiz mucadele ediyordur simdi

Yeni yıl sayılır hala zaten valla ben yapmak istiyorum atalım her şeyi eskiler çöpe yeniler eve

Bende öyle olmustum ilk bıraktığımda deli gibi yiyordum ve çok kilo almıştım.. eminim yine alacağım bu kez tabiki daha kontrollü olmak istiyorum ama alacağım kiloya raziyim yinede sigaradan kurtulayimda nasıl olsa verilir o kilolar düşüncesindeyim. SIFIR MOD %100

Rafine şekeri bıraktım, doğal tatlılara yöneldim Pasta, kurabiye gibi yiyecekleri doğal tatlandırıcılar kullanıyorum mesela keçiboynuzu özü, bal gibi ürünler kullanıyorum daha farklı tatlandırıcılar da var ama daha onları deneme fırsatım olmadı Açıkçası hurma, kuru incir, kuru kayısı yiyorum her gün az miktarda.

Herkese genel uyan şeyler mi yoksa burç burç mu söylüyorlar? Ben onu da bir inceleyeyim en iyisi; olacağı oluverir belli mi olur? Harita çıkarma şeysini de cidden deneyeceğim bi.

Beni dövebilirsiniz, 10u geçtim. Bi paketi bulmadım elbette, ama 13 oldu. Sabah kendimi dışarılara vurma planım var, bugün doktoru ektim evde oturdum hep, boyama yaptım, ondan oldu. :/

Bende kullanıyorum malasef ama kendime bi kısıtlama yaptım. balkon olmadığı ve evde yedek tuvalette olduğu için sadece üst kattaki banyoda içiyorum ve bazen çok sevdiğim sigarayı içmeye çıkmayı gözüm yemiyor öyle öyle azalttım ama bırakma olmuyir bendede malasef bende bu tekniği buldum

Vallahi çok güldüm, çok yaşa bin yaşa

Tam 5 seneydi, bıraktığım aylar bile aynı Ne kadar oldu ki sizin bırakalı?

Aynen canim, Bu arada iyice gaza getiriyoruz birbirimizi :) evet Yokuspokus in yontemini ben de merak ettim.

İnşallah yaa.. Çekirdek de yemiyim dedim, kozmik şeyleri de okudum "Ay ikizlerde, yağlı yemeyin" filan yazıyordu, bi de çekirdek yememeye çalıştım, full de evde takıldım; meyve yedim, yemek yedim ama elimden geldiğince. Ama akşam çay demlenince, bir de boyamaya oturunca art arda gidiverdi. 10u geçtim işte. Canım biraz sıkıldı ama 1 buçuk paketten düşürdüm ya, kardır bu da diye avutuyorum kendimi. Sabah yine 10u geçmemeye çalışacağım + doktora da gitmeye çalışacağım. Eşek kafam işte, ne diye erteledimse doktoru? Bende de böyle huylar var işte. İnşallah düzelteceğim, pes etmiyorum. Bırakmak zorundayım.

Ben hiç kilo almadım çünkü sigaranın yerine yemek koymadım. beslenmeme sağlıklı devam ettim. kilo alma düşüncesi sadece bir bahane.

Aynen.:) Bence de boyle kapatilip gitmesin konu her kisi birbirene destek olsun en azindan Ben birakayim

Ben aşırı tiryaki olduğum halde bıraktıysam herkes bırakabilir canım Kendi kendime demiştim, olmak istediğim bir ameliyat var eğer olabilirsem bırakacağım diye. Oldum ve bıraktım. Harika hissediyorum

Sigarayı bırakmak isteyenler var dediler geldim bayat espirimi de yaptığıma göre konuya girebilirim. Sigarayla benim aramda da mesafesiz bir ilişki var ne yazık ki, nefret ederek, kokusundan/kokutmasından rahatsız olarak içiyorum püfür de püfür. Her içişimden sonra duşa benzer bir temizlenme seansı-parfümlenme-dişleri cilalama falanlar filanlar böyle gidiyor günlük içiş rutinlerim. Buna rağmen dev bir arsızlıkla yarım paket içmekten eksik kalmıyorum yine de neyse işte yeniyıla girmeden önce grip/nezle ortaya karışık bir hastalıkla uğraştım ki ne uğraşmak, ölmüşüm ağlayan yok o derece. Tabi gözüm sigara falan görmedi. Sonra yıl bitmiş yenisi gelmiş, bende de iyileşme emareleri olunca dedim ki gelsin benim love/hate paketteki zıkkım azalmış diye yenisini almaya gittim gördüm ki benim sigaranın yerinde yeller esiyor, 2015 de karar alınmıştı da takmamıştım piyasada var diye, meğer uygulama tarihi 2020 ymiş bahsettiğim şey markaların mentollü serileri oluyor bu arada, benimki de içinde damla sakızı bile bulunan bir çeşitiydi, o da kuş olup uçmuş tabi. Ona yakın olabilecek 3-5 çeşit aldım ama yok, yakınına yaklaşmayı bırak midemi bulandırmaktan öteye geçemedi hiçbiri. Yani işin özeti acaba diyorum içilen/alışılanla alakasız, tütünü görece sert ya da adi olan bir paket alınsa, bir süre o içilmeye çalışılsa bırakabilme ihtimali yükselebilir gibi geliyor bana sanki, kendimden gözlemimle yani. Ben bıraktım mı, hayır ama uzatmaları da oynuyor gibi gibiyim, tabi semtimdeki bakkal/market/tekel Allah ne verdiyse tek tek gezip noktanoktanokta yok mu, hiç mi yok diye sormalarımı saymazsak

Annem, dayım, amcam ve halamı akciğer kanserinden kaybettim. Babam koah hastası. Günde en az 1 paket sigara içiyorum ve bırakmayı aklımın ucuna dahi getiremiyorum. Annemin doktoru yüzüme yüzüme "anneniz çok mu sigara içiyordu? Ben hayatımda bu kadar hızlı ilerleyen kanser hiç görmedim, dün tertemiz olan karaciğerde bugün sayamadığım kadar çok tümör var. " dediğinde çıkıp hemen bi sigara daha yakmak istemiştim. Çok tuhaf bir duygu bu. Sigara içmediğimde eroin bağımlıları gibi ileri boyutta yoksunluk krizi yaşıyorum. Gözlerimi açamıyorum, sinirleniyorum, ellerim titriyor. Sanırım sigarayı bırakmam gerek ama ne yapacağımı bilemiyorum. Bir yolunu bulursanız bana da haber verin.

Ben de birakacagim. 1-2 denemem oldu, en fazla 4 gün dayandim, mesela eve baklava almasaydi koca kişisi, annem tatli ikram etmeseydi, k. validenin gününe gitmeseydim bozmazdim galiba Annemde gizli şeker çıktı, bende de bazen seker dusuklugu-yuksekligine benzer belirtiler oluyor, korkmaya basliyorum. Kontrole gitcem, sonra da birakacam karar verdim. Size de masaallah diyorum. ❤

Önemli olan devam etmek aynı sağlıklı beslenme olayı gibi yarın düzeltirsi. İnş.

Ay çok ilginç ya bende deneyeyim ama boğulurum gibi geliyor ))) Caninin istememesi çok acayip tiksindin demek ki ne güzel maşallah Bizde yapalım beratti

Geçen yaz baslarinda birakmistim. Biraktiktan sonra hiç tat degisimi filan hissetmedim.

Sen de tam bendenmişsin Milana. Kaşarlı tost ile ömür bitirebilirim. İkindine kadar kahve-sigara. İkindi zorla ya bir tost ya avokado Akşamın körü çikolata, ya da işte ölmeyeyim diye pişirdiğim yemeklerden yarım tabak-bi tabak bir şeyler , arada pizza filan... Ya da pringles-ruffles varsa onlar, dondurma filan. Arada yine sigara eşliğinde bir demlik çay. Bazen bira-sigara. Annemlere geçersek, onun zoruyla, pis bakışları eşliğinde sağlıklı bir şeyler yerim anca. Söz konusu eşim ile çocuğum olunca, kahvaltılar, omletler, krepler, ballar, pekmezler, tahinler, cevizler, sebzesi eti bilmem neler, yemekler. Bana kurşunlar... Off.. Kendimize eziyetliyiz işte. Kendi kendimize bunu yapmasak ah.

Nasılsınız, nasıl gidiyor hayat hanımlar? Mune Müdürüm, beni bi banlasana gideyim şuralardan, yine dadandım, saldım, iki saattir boyamaya geçeceğim oturdum kaldım buralarda. :/ Ya günlerdir deli gibi bir şeyler çizip boyuyorum, tablo, su kabağı da kesmedi, saksılara da merak saldım; her yer saksı oldu. Insta adımı belirledim, açtım, oraları da anlayıp takip etmeye çalışırım bir yandan, tahminimden fazla ilgi alaka istiyormuş meğer sanal şeyler de. Boyama yapacağım diye milleti de boşladım, herkesi ekiyorum şu ara, iyice asosyal oldum çıktım, gözümde koca bi gözlük, geceden sabaha sabahtan akşama sürekli bir şeyler boyuyorum ve sigara içiyorum. Duruyorum duruyorum boyuyorum, kah kahve sigara, sonrasında yine boyama. ... Geldim burada üç-beş yorum yaptım 2-3 saat boş bakındım ya, sinir oldum kendime. Canım mı sıkılıyor nedir? Bir de öleceğim gibi hissediyorum esas sorun da bu, nasıl anlatsam; boğazımda mütemadiyen bir ağrı-yumru, doktora gittik işte geçtiğimiz haftalarda, bademcikler iltihap bağlamış, ilaç milaç... Geçer gibi oldu yine başladı, ciğerlerim derseniz eskisi ciğerlerim değil; sigarayı çok abarttım son aylarda ve hiç hoşuma gitmiyor bu durum, resmen ölüme koşuyor gibiyim ve kendime de mani olamıyorum. Bugün oğlanı almak için annemlere kadar yürüdüm, asansöre binmedim katları çıkayım dedim, tıkandım, elimi göğsüme koydum kaldım. Sızlıyor... Boğazımın arkası balçık gibi, sabaha öksürük ve affedersiniz balgamla başlar oldum, kahvaltı yapmaz oldum iyice... Kendimi durduramıyorum sigara konusunda, delireceğim. Resim yaparken elime-ağzıma yapışmış halde. Elim boş durmasın diye boyadıkça çat çat sigara yakıyorum art arda. Suratımda renk kalmadı. :/ Sanki resim yaparken aklımı sigara çalıştırıyor gibi, nasıl anlatsam. Kendi kendimi öldürüyorum. Ya... Aklıma bir teyzem geliyor her gün. Seneler önce akciğer kanserinden kaybettiğimiz... Benim gibiydi, ikindiye kadar öğünü, sigara ve kahveden ibaretti... Aklıma geliyor, bir sigara daha yakıyorum. Yine geçtiğimiz günlerde psikiyatrıma gittim, bu sigara konusu için. Dedim "Ben bundan öleceğim, yemeğim suyum sigara oldu"... Depresyon emareleri gösteriyorum ufaktan diye yine verdi antidepresanı, zaten hayatımın yarısı depresyon alışkınım, sigaradan kurtulmam lazım. Sigara bıraktırmak için kullanılan ilaçları ben alamıyorum maalesef, başka bir sağlık sorunumdan ötürü, bana önerilmiyor. Yerine ne koyacağım bunun ne yapacağım iyice sapıttım. Eşimden yana boşluk mu var, hop sigara dostum yak. Canım mı sıkılıyor, bir daha yak. Resim mi yapacağım, yak. Oh oğlan evde yokken art arda yak yak yak... Of... Bir şeyleri yine sağlıktan kaybetmek istemiyorum, yıldım sağlık sorunlarıyla uğraşmaktan ama bile bile koşuyorum işte. Alan Carr izlerim bir gün, iki gün, sonra haldır huldur gersin geri yak. Ya ben çocuğum için bırakmıştım, 2 sene ağzıma sürmedim hamilelik ve emzirme sürecimde, şimdi aynı iradeyi gösteremiyor olmama şaşıyorum. Öldürüyorum kendimi... Zararı telafi edecek beslenmem de yok, bakım da yok. Eşim de diyor arada "Bir kase yoğurt filan ye bari zehrini alsın" vb... Ağzıma süresim yok, yemek de ayrı işkence. Ölümüm böyle olacak galiba... Şu aralar çok geliyor aklıma.

Acı yok rocky

Resmen cildiniz tazelenmis, Bir kac ay sonra ki fark nasil olur kimbilir. Aman devam edin, sakin pes etmeyin.

Ben bırakalı 1 yıl oldu, kendime zarar veriyorum diye 1 günde kestim tamamen. Istedikten sonra yapılamayacak bir şey değil:) Konuyu takipteyim

Farkini gordum Maycim, en kisa zamanda sen de kullan canim. Haftaya gorustugumuzde ben tamamen birakmis sen de baya azaltmis ya da birakmis olursun umarim

Bende en son 5 te içmiştim iste 7 taneydi.. hala içmedim başka Iyiyim ama galiba csnim pek istemiyor sadece bir boşluk hissediyorum o kadar

Sigarayı bırakmak icin bugun en etkili gunlerdenmis

Oh şükür, merkür filan çıkmasın da sonra yine işin altından. Mayflower75 ne alemdesin?

Ben de aynen, en bilinen markanın, kırmızı paketi hem de. Bir zaman sonra insan sanki hiç içmemiş gibi oluyor, sabahlari ağızdaki o kötü tad gidiyor, sadece biraz zaman lazım, gerçekten tebrikler :)

Bi nevi savaş Bibi. Ver mehteri Mayflower75 Sabah da max. 10u geçmeyelim. Ben 10uncuyu şimdi yaktım kapattım günü, melersem de yakmayacağım, yarın da 9 tane max. Ondan sonra 8, 7, 6... 5e sabitleyeceğim bir hafta içinde. Sonra kendimi hazır hissettiğim an , bırakacağım. Artık çekirdek mi yerim paso ne yersem yiyeyim, totoma kadar sivilce de bassa geri dönmemem lazım. Ciğerim söndü ciğerim..

3 tane yaktım içtim bile art arda. Ya ben bırakacağım bunu ya, şu konu sebebim olsun bırakayım ya. :/ Ayva suyu önerisi gelmiş, suyunu kaynatıp şey edip içmem de gideyim yiyeyim bari en azından. Bırakmalıyım. Bıktım zaten, zerre keyif alarak içemiyorum, işkence gibi içiyorum. Sabaha bir daha bırakmaya çalışacağım bu geceyi son yapayım. Deli gibi kilo alacağım ama alırsam da alayım artık, of. Çocuğum için yine deneyeceğim, annesiz kalmadan... Yokuspokus

Sizin gibi guzel dusjnceli insanlarin uzun yasamasi lazim. nence de birakin artik

2 sene bıraktığımda, o kokunun rahatsız ediciliğini hatırlıyorum çünkü benle beraber eşim de bırakmıştı destek olmak için, arada kaçamak yaptığında hemen yakalıyordum çünkü ağzı küllük gibi kokuyordu. Dişlerini fırçalasa da, nefesinde o koku, nane-maydanoz yaprağı çiğnemeden nefesinden tam tekmil temizlenmiyordu. O tat olayını da 2 senede hatırlıyorum. Sütün tadı meğer başkaymış demiştim. :) En çok süt ürünlerinin tadı değişivermişti, dondurmanın tadı daha iyiydi.

Abla sen sigaraları karıştırmış olma dkdkdkdkdk

Kesinlikle hic yoktan iyidir, bana azaltmak mantikli geliyor. Sekeri birakmakla kiyaslamislar ki bence cok dogru, o da bagimlilik yapiyor cunku. Onda da diyetisyenler kacamak gunu verirler mesela ayni senin doktorlar gibi. Bence guzel bir yoldasin. Hem kariyer olarak hem de selfcare olarak adimlar atiyorsun. Supersin bence, devam...

Başlayalım May, sabah doktor görüşmem var; sigara için psikoterapi vb. nasıl yapabiliriz diye soracağım, görüşeceğim. Destek de alabilirsem alacağım bir yandan, ciddi bırakmalıyım, iyi değilim, hiç iyi değilim. Sesim zorluyor, gırtlağım-boğazım zorluyor, göğüs bölgeme sızı olur oldu, köh köh öksürükler... Napalım? Ben bugün 30dan 10a düşürdüm. Yarın da 9 mu diyeyim? Bir anda pat diye yapamayacağım gibi bu kez çünkü bugün hiç içmeyeceğim dedim sıktım kendimi, saat 4te çektim beyaz bayrağı.

merak ettim, neymis yontem?

Yemek yemeyide sevmeyen ne bileyim yumurta

Ahhh insallah canim dusunsene mis gibi kokan saçlar mis gibi kokan ağız kıyafetler.. cildimiz pırıl pırıl.. ayy valla çocuklarda çok sevinirler biliyormusun yavrularım kaç kez anne içme çok zararlı dediler. Ya Yokuspokus gelsede yazsa psikolog nasıl bıraktirmis?

Videolarını izledim. Bir denememde 12 gün kadardı sanırım içmedim, bir denemede 5 gün, diğerinde 2 gün ama her seferinde artarak geri döndü. Bir tek oğluma hamile iken bırakabildim 2 sene, salt onun için "Kaçacak yeri yok, yazık, vicdansızlık edemezsin" dedim kendimi frenledim ama şimdi aynı iradeyi gösteremiyorum, nasıl böyle oluyor bilmiyorum.

yok ben kokusuna bıle dayanamam da rahmetlı dedem cok fazla sıgara ıcerdı harıka beslenırdı duzenlı spor yapardı 97 yıl yasadı ama bır sıgara bıtmeden dıgerını yakardı ona baglı kalp krızınden vefat ettı annanemde aynı sekılde hemen hemen aynı yaslarda ve yıne sıgaraya baglı vefatı

Champix mi diyorsunuz? Ben onunla bırakmıştım 1 yıl da içmemiştim çok etkili gelmişti bana ya keşke yine alsam da kullansam aslında

bende sigarayi birakamiyorum... arkadasim annesini bu yüzden kayip etti ozamanlar daha 14-15 yaslarindayiz o en büyügü geride 3 kiz kardes daha en kücügü 6 yasinda. bu olaydan sonra bir kac sene sonra okuldan beraber onlara gitmistik. cigerim düsündükce yanar. o anne sicakligi tamamen kayip olmus bir ev. ev bomba düsmüs gibiydi hic sorun degil ev dagilir toplanir ama nasil buram buram anne eksikligi kokuyordu. Allah hic bir cocuga bunu yasatmasin insallah... der efkarlanir yine sigaraya kosarim..

Şimdilik çekirdek sakız çubuk kreker gibi seyler sigaradan iyidir bence ki seni meşkul eden bi is var resim yapmak ama o zaman sigarayı daha çok ariyorsun gibi spora gidebilsen daha kolay bırakabilirsin beliki de

Hahaha sonrada çekirdeği bırakmak için konu açarız bence ama olsun en azından tek yapacağı bol kilo ve toto da sivilce raziyim olum ben yeter yeterrrr!! Veriyom mehteri hazırrrr... Ceddin deden.. neslin baban..

Ulan be bana hiç diyorlar mı Des senden beklemezdik. Biliyorlar ki müptezelim dkdkdkdk

Ahhh o 2 saatler akşamları ne zordur bi bilsen geçmek bilmez oyyy Ama yapacağım inşallah ya dur hemen dalgaya başlama

10 yillik sigara kulllanicisiydim. Zaman zaman azaltarak birakmayi denemişligim olmuştu ama dayanamiyordum hatta sinirli oluyordum icmeyince filan, ee birakamamistim hiç. Geçen yazin başlarinda biraktim tek seferde azaltma filan yapmadim, kitap okumadim, ilac kullanmadim öylece kendi kendime biraktim. Şuan sigara aklima bile gelmiyor.

Sevmiyorum sekerim ya napim ama ne kadar zararlı şey varsa severim, kahve, tatlı, alkolün her çeşidi, sigara

ay böyle şeyleri duydukça gerçekten mutlu oluyorum çünkü çevremde sigarayı bırakıp ciddi kilo alan insanlar var o yüzden ben de bu tarz bir sistem uygulayacağım büyük ihtimal, beni yanılttığınız için de teşekkür ederim.

Sigarayı çikaralım gerisini bende severim ve bide üstüme yemeyi severim boşuna 120 kilo degildim eskiden sen ciddi hapla besleniyomuşsun vitaminler

bir de kamu spotu birakayim, bir tek beni mi etkiliyor bu kamu spotlari acabasi...

beni en çok yaralayan şey de buydu, ben bir maddeye bağımlı olmamalıydım.. artık gerçek bir bağımlı olduğumu düşündüğüm zaman bıraktım.

Teyzem dediğim annem ve teyzelerimin çok yakın arkadaşlarından biriydi , teyzem gibiydi yani... Ha ama genetik olarak zaten anne tarafı full astım/nefes vb. ciğer sorunları+kanser var, baba tarafı full kalp ve damar sorunları... Ben bunu tekrar sorayım, mecbur bir şeyler yapmalıyım kesinlikle evet, farkındayım.

grup mu açsak birbirimizi mi zincirlesek ne yapsak bilmiyorum ama berbat bir şey olduğunu bildiğim ama bırakamadığım da meret Hayır ben gayette yeşilaycı bir insandım ne ara bu duruma geldim :) birde çevremde babam,3 amcam, eniştem vs yıllarca içip en azının 15 yılı var bıraktıklarını ve tombişliğe evrildiklerini gördükten sonra, beynimde iyice topalak olacağım düşünceleri dönüyor. bırakmayı istiyorum hele de şu son gelecek zamlardan sonra zaten ya seve seve ya da mağlum duruma gelebilecek.

Sigara markasından bence. Hamile kalana kadar senelerce en ağırlardan birini içtim, ağzımda acı tat olurdu. Hamileliklerle slimlere geçtim, 01 nikotinlere. Tabi filtreyi kırıp içiyorum ama ne acı tat var ağzımda, ne baş ağrısı yapıyor aç karına falan.

zayıf biriyseniz olabilir benm gibi demir değerleri yerlerde biriyseniz ve bunun için ilaç kullanıp açılan iştahınızı bastırmaya çalışıyorsanız, ekstra sigarayıda bırakınca kilo alınması muhtemel oluyor. herkes kilo almayabilir bünye meselesi ben sigarayı bıraktığım da ağzımı boş durduramıyorum. illa sağlıksız şeyler değil sağlıklı yediğim şeyleri de b. kunu çıkartana kadar yiyorum o güdüyü bastıramıyorum. sizin adınıza çok sevindim.

hayatiniz fistik gibi sigara ne iş anacim...; ne var sigara da... offf... kendine yazik ediyorsun.. şeker de sigara gibi bak şekeri birakiyorum...

Aaa süpermiş çok iyi yaptın canım psikoterapi iyi gelecek Yok ay inanamiyorum biliyormusun bu saat oldu sadece 6 tane içtim ilk gün için bence fena değil normalde 15. yi içiyor filan olurdum çünkü 4 tane daha hak tanıdım kendime bu akşam için 10 ile bitireyim inşallah ama cidden zorluyor pufff Erken yatmaya alışmak lazım bari sigarasız oturmak ta ne biliyim oyyy

Mayflower75 beratti Dün yazamadım, müsait olamadım bugün yazayım; öyle hipnoz vb. bir şey değil; zaten bırakmaya kararlı isen destekleyici bir yöntem. Dün buraya yazdığımdan beridir sigara içmiyorum, zorlanmadım da. Bu yöntemde; sigara serbest, istediğiniz kadar içebilirsiniz, ister bir paket ister iki ve fakat sadece 2 kural var bunlara uymanız gerekiyor; sigarayı hiçbir şeyle beraber içmeyeceksin ve sadece şu tarif edeceğim yöntem ile içeceksin: Sigaradan derin bir nefes çek. Burnunu kapa, nefesi tut. Yüzünü yukarı doğru kaldır. Ağzının içinde bu nefesi 10 ila 15 kez arası çiğne. Son olarak sigara dumanını dışarı verme ve yut. İşte yeni sigara içme biçimin. Sigarayı böyle içebilirsin, istersen 2 paket iç ama tek içme biçimin artık bu. Deneyin, vücudunuza ne yaptığınızı daha iyi anlayacaksınız tadı alınca. :) Ben dün sabahtan beridir "Bu şekilde sigara içmemek" için sigara içemiyorum. Aramıyorum da sigara migara, o tat geliyor ağzıma beğ.. Zaten kararlıydım, yardımcı oldu bu yöntem. İnşallah böyle devam eder.

ay deneyeyim dedim töbestağfurullah bir tadı var çok mantıklı

Yalnız değilsiniz. Ben de 12 yıldır içiyorum. Hiç bırakmayı denemedim. Her şeye paragrafı, noktayı sigara koyuyor gibi... Bir iş yaptıysam, bir sayfa okuduysam sigarayla başlayıp sigarayla bitiriyorum. Ama enterasan bir şekilde hiç öksürüğüm balgamım yok. Acaba beynime mi daha fazla etki ediyor bu sigara çünkü çok baskı ve ağrım oluyor. Beni de bu korkutuyor. Böyle düşününce gidip bir sigara daha yakıyorum.. İşte paradoks. 2 saat içmesem karakterim dört dönüyor. Herkesle birlikte kendime falan da sinirleniyorum. Onu geçtim cansız eşyalara bile çemkiriyorum.. Velhasıl çevremin ruh sağlığı için hiç denemedim bırakmayı, bir gün bile ciğerlerimin dinlendiği olmadı. Eğer bırakırsam nasıl bıraktığımı azimle yazarım.. Belki umut olur... ben bırakırsam herkes bırakır bence.

Ya aslinda soyle bakiyorum kendime, sigara icenlere onun iciyor olmasi benim icin cok fazla dezavantaj ) size bakiyorum biz sigara icenler zannesedersem naparsak yapalim, hangi isle mesgul olursak olalim sigara icerken, yaptigimiz seyin daha iyi olacagini mi dusunuyoruz? Kafamizin daha iyi calistigini mi dusunuyoruz? Ya da stres varsa hayatimizda daha az alacagimizi mi dusunuyoruz?hepsinin cevabi hayir aslinda

Peki konuyu okuyorken sigara içiyor olmak Kurtulmak isteyip bir türlü kurtulamamak 2 seneyi geçtim 2 gün içmesem ne olur ki 20 senenin sonunda yapabilir miyim? Hep 2 olunca acaba 2020 bir işaret mi bana bırakmaya?

Ahhaa aynen ben Bana ver bi Nutella kavanozu başka da bişey verme diyarın ben, çok da mutlu olurum Bu arada tostu da kaşar sucuk ve salçalı yaparım

He yok tabi bir paketli gıda değil ki

Balgam-öksürük gözle görülür bir sıkıntı.. Bir ayda da olduysa kaçışı yok o zaman benim açımdan da. Hatta sizden gaza geldim, şu bırakma işine bulaşayım artık. Psikolojik kendimi hazırlayayım.

Bir de benim gibiler var. Tostu da barbunyayı da ye kürküm ye şeklinde sevip üzerine kralını yapan! Allahın bana bir oyunu herhalde güzel yemek yapmak ve üşenmemek! Sigarayı bırakırsam 25 kilo falan alıp, geoite dönerim.

Benim babamda 20 yıl kadar içtikten sonra ciğerlerinden asbest olduğunu ogrendigi gun bıraktı. 20 senedir de hic ağzına sürmedi.