Sabah 6 da güne başlıyorum. Kahvaltı 6.30 Bir dilim ekmek 3 tane zeytin 3 dilim sucuk 1dilim peynir 1 tatlı kaşığı sarelle İyi bir başlangıç olmasada karar verip sağlıklı bir şekilde ilerlerim inşallah M

Merhaba, Saat 12.00 da öğle yemeğimi yedim. Gerek psikolojik gerek yüksek tansiyon sebebiyle zaman zaman sıkıntılı dönemler yaşayabiliyorum. Bu da yeme düzenime yansıyor. İlk olarak aksatmadan 3 ana öğünü porsiyonları küçülterek düzene oturtacağım. Birkaç gün içinde yuruyuş ve evde agzersiz yapmak niyetindeyim. Öğlen yemeğinde, 12.00, 5 tane fırında köfte 1dilim ekmek Bir kase yoğurt yedim. Şu ana kadar 1 litreye yakın su içtim. M

Merhaba, Akşam yemeğini saat 17.30 da yedim. Şuana kadar 2 lt su içtim. İki tane dolma ve iki kaşık yoğurt la akşam yemeğini yedim. M

Merhaba, kilo vermek için üye olup bu günlüğü açıtım. Umarım istikrarlı olur ve vermem gereken fazla kilolardan kurtulurum. Şuan 75 kilodayım. İlk olarak 65 daha sonra 60 kilo olmak için çabalayacağım. Bu kiloya ulaşırsam ve bir süre koruma döneminden sonra 5 li rakamlara inmeyi düşünüyorum. Haydi kolay gelsin M