bugünkü menüm: sabah: 2 dilim çavdar ekmeği 1 dilim kaşar 1 domates yeşil çay ara yarım elma 3 kuru kayısı 2 3 ceviz öğlen : kırmızı ve yeşil biberli, jambonlu 2 yumurtalı olmlet akşam: köfte salata patlıcan püresi yoğurt B

geçen sene 68 kiloydum boyum 1.68. montignac diyeti sayesinde 3 ayda 5 kilo vermiştim. 63 olmustum yaz boyunca da diyet yapmasam da tam olarak dikkat ettim. 61.5e kadar düştüm. fakat baya zamandır dikkat etmiyorum ve tekrar 63 64 oldum. montignac diyetine tekrar baslamak istiyorum ve bu yolda birbirimizi motive edeceğimiz arkadaslar arıyorum B

bugünkü menüm: kahvaltıdan yarım saat önce 1 mandalina sabah: 2 dilim çavdar ekmeği kaşar salatalık yeşil çay ara: 1 mandalina 2 3 ceviz öğlen: kabak yemeği yoğurt ara: mandalina akşam: kabak yemeği yoğurt ara: mandalina veya tarçınlı süt S

canım hayırlı olsun dıyetın benım yedıklerımede cok benzıyo bende boyle beslenıp sporda yaparak ıkı ayda on kılo verdım sende spor yapıyon mu Selisha