Biraz kendimle dertleşme zamanı.. En azından daha önce yaptığım hataları yapmam! Daha önce zayıfladığımda (toplam 33 kilo) kendimi bir türlü zayıf hissesemiyordum.. 46 bedenken başlamıştım diyete.. Hergün kilomu kontrol ediyordum.. 5 ay sonra 38 beden pantolon bana büyük gelince bir tane butiğe gittim ve 38 beden pantolon istedim.. Satışcı arkadaş bana "size 36 hatta 34 olur, çok incesiniz" dedi.. Güldüm, benden iyi mü bilecekti ki beni? Pantolonu verdi, kabine girip denedim tam üzerime göreydi.. kabinden çıkınca adama "işte bakın 38 beden çok rahat oluyor" dedim. Adamda bana "yalnız o 34 beden hanımefendi"dedi.. Aynanın karşısında kendim baktım, pantolonun parasını ödedim ve en yakın mağazaya girip bir çikolata alıp ağlayarak yedim.. Çok zayıflamıştım.. İstediğim kilonunda altına inmiştim. Oysa o güne kadar girdiğim tüm mağazalarda hala büyük beden standına gidiyordum. Demek ruhum zayıflamamıştı.. Çok zayıfladığımı farkettiğimde biraz kilo almam gerektiğini düşündüm.. Ama ne yersem yiyeyim zayıflamaya devam ediyordum.. Bir süre sonra ilk sağlık problemim çıktı ortaya.. Son 3 yıl içinde 6 ameliyat geçirdim.. Zayıflamamla ilgisi varmıydı bilemem.. Mesela dizimde kayma oluşmuştu.. 2 kere ameliyat oldum bunun için.. Hala dizimde ağrı var ama artık hiç birşey beni spordan alıkoyamaz! Bu sefer zayıflarken verdiğim her kiloyu hissederek vereceğim ki kendimi yine o durumda bulmayayım.. Kısaca, tekrar zayıf olacağım bunu biliyorum.. Sadece geçen seferki hatalarımı yapmayacağım.. Örneğin geçen sefer 5 ayda toplasan 30 saat spor yapmışımdır, şimdiyse ayda 40-50 saat spor yapacağım.. Önceki diyetimde çok şeyi yasaklamıştım kendime ama bu sefer herşeyden az yiyeceğim.. Kaçamak yapmamıştım geçen sefer, bu seferde yapmayacağım.. Neyse, şimdi çok uykum geldi bir ara yazarım gene.. M mutluseker1

Ben de yazayım mı acaba? sabah 5.30 da uyandım 6 gibi bir haşlanmış yumurta bir parçacık ekmek, okula gittim geldim 11.30da acıktım bir omlet iki yeşil biber 2 3 dilim ekmek, öğle bir kaç çatal makarna çocuğunkinden kalan komşularla Türk Kahvesi akşam 1 lahmacun 3 tane nuget şimdi de yani 22.30 da 3 dilim karpuz.

Tam 1 saat 10 dk yürüdüm çoook yoruldum Sahilde bir cafeye oturdum önce türk kahvesi ardından mercimek çorbası yedim.. Sonra eve geldim, hemen yoğurt ve tarçın karıştırıp yedim.. Az evvel bir türk kahvesi daha içtim (20 fincan içsem gene içesim gelir öyle seviyorum) Akşam için kurufasulye yemeği düşünüyorum.. Akşama tekrar yürürmüyüm bilmiyorum, yürürsem yazarım

Ayy hadi bakalım. Baya güzel menülerin. Ben çok yiyorum demek ki. biraz daha dikkat edeceğim.

Nerelerdesin bende başladım

Tam 1,5 saat yürüdüm! Yorgunluktan bittim Biraz mağazalara da baktım yalan değil.. Zayıflayınca giyeceğim kıyafetlere bakmak heveslendirdi iyice.. eve gelince 1 tane ton balığı ile salata yedim, 1 küçük biber dolması yedim.. Sonra kızlar aradı gidip onlarla şekersiz türk kahvesi içtim.. Dobik dobik oturduk kızlarla Şimdi detoks suyumu hazırladım, yarın onu içiçem.. Tarifinide yazayım size; 1 lt su 1 yeşil ekşi elma 1/2 limon 1 kabuk tarçın Elma ve limon küp küp doğranıp kabuk tarçınla birlikte suya atılır. 1 gece dolapta bekletilir, ertesi gün gün boyunca içilecek.. Etkisi güzel, tadı güzel, e içelim o zaman 1 tane havuç yedim şimdi.. Akşam yemeğinde çok açıkmış olmamak için ara öğün yaptım.. 18:30 gibi akşam yemeğimi yiyeceğim ama zaman sınırın 19:30.. O saatten sonra asla katı gıda tüketmiyorum.. Akşama kıymalı patates yemeği ve yoğurtlu semizotu yiyeceğim.. Sonra 30 dk yürüyüş yapıcam.. Eskiler boşuna dememiş, yemekten sonra ya 40 adım atmalı, ya sırt üstü yatmalı diye Zayıflamanın ilk şartı hareket! Şimdilik bu kadar, günlük mekik çekme işlemimi de bitirip biraz dinleneyim, hadi görüşürüz M mutluseker1

Bir kaç gündür yazamadım, keyfim kaçıktı.. Hala da kaçık.. Ama diyetime ve yürüyüşlerime devam ediyorum.. Tartılamadım henüz.. Ama kilo vermiş gibiyim.. Bu ay çıkmadan bi 4-5 kilo versem süper olacak.. En azından motivasyon olur.. Melisaam

Dün sabah ilk iş odamın kapısına ve buzdolabına şişman ve zayıf fotoğraflarımı astım.. Mutfağa ne zaman gitsem resme bakıp geri dönüyorum.. Odama girerken, yeterince spor yapıp yapmadığımı soruyorum kendime.. Çok faydalı oldu.. Tüm eski kıyafetlerim dolabımda.. Onların içine tekrar gireceğim günü düşünüp heyecanlanıyorum.. Bazılarının etiketleri hala üzerinde. Hiç giymemişim bile.. 36-38 beden giyindiğim zamanlardı onlar Şimdi hoş bir anı gibi kalmasını istemiyorum.. Şu andaki kilomu yazmak istemiyorum.. Ben biliyorum bu da bana yeter zaten.. Yeni bir gardrop oluşturmadım kendime, illaki o eski kıyafetlerime giricem tekrar.. Niye kilo aldım o kadar değil mi? Aklınızdan geçen soru bu.. Malesef bazı kötü hastalıklar atlattım.. O zamanlar yaşadıklarımı hatırlamak bile istemiyorum.. Hastalıkla savaşırken diyet vs yasaktı.. Gerçi hala diyet yasak.. Doktor hızlı kilo vermemi istemiyor ama kilo vermem lazım.. Çünkü kilo hastalığın tekrarlamasını hızlandırıyor.. Bir gün anlatırım bunu.. 2 gündür yürüyüşe başladım.. 30 dk sabah yada öğlen yürüyorum, 20-30 dakika kadarda akşam yemeğinden sonra.. Sonra mekik çekip, karın/kol/bacak ve sırt kaslarımı çalıştıracak hareketler yapıyorum.. Yaklaşık 30 dk sürüyor.. Daha sonra 10-15 dk meditasyon yapıyor ve sporlarımı sonlandırıyorum.. Spor sonrasında sade ve şekersiz nescafe yada türk kahvesi içiyorum.. Bu yağ yakımına devam etmesini sağlıyor vücudumun.. 21 gün boyunca şeker ve şekerli şeylerden uzak duracağım, bugün 2. Gün.. Sadece kahvaltıda 2 dilim çavdar ekmeği yiyorum, onun dışında ekmek yok.. Çok zorlayan bir diyet yapmayacağım.. Önceliğim yağları kasa çevirmek.. Bir taraftan zayıflayıp bir taraftan kas yapmam lazım.. Buraya yazmamın sebebi, bir kaç yıl önce yine burda diyet günlüğü tutmuştum ama farklı bir nick ile.. Ve kısa sürede 30 kilo vermiştim.. Ama o zamanlar sporu bu kadar yoğun yapmıyordum.. Spor önemli! Şunu özellikle belirteyim, eğer diyet yaparken kas kaybederseniz çok ciddi sağlık problemi yaşayabilirsiniz.. Ben yaşadım.. Doktorumun diyete izin vermeme sebebi bu.. Neler yiyorum, hangi saatte ne sporu yaptım vs yazıcam yavaş yavaş.. Ha birde; kilomu yazmayı düşünmüyorum ama bayaa çok Sadeece günlük kaybettiğim kg/g bilgisini yazacağım.. İsteyen ilk sayfadan itibaren toplar ve kaç kilo verdiğime bakar.. Derdim kas kaybetmeden kilo vermek! Şimdi gidip şu bozulan tartıyı tamir ettireyim, sonra görüşürüz

Menüleri yazayım hemen.. Öğlen Kıymalı yeşil mercimek yemeği 1 kase Ayran Ara 1 dilim karpuz + 2 hurma Ara 2 adet çiğ köfte Akşam 1 kase acı soslu haşlanmış makarna 1 kase cacık Gece bir yeşil çay içicem Yarın tartılıp ölçülerime bakıcam.. Hadi bakalım ne sürprizler bekliyor beni..

Harikasın seni takip edeceğim inşallah ben de seninle zayıflarım.

3. Günüm Sabah 1 bardak ılık limonlu su Kahvaltı Haşlanmış yumurta (üzerine 2 çay kaşığı sızma zeytinyağı) Not:vücuda iyi yağ girmezse kötü yağ çıkmaz! Lor peyniri Not: acı biber metabolizma ateşleyicisidir! 2 dilim çavdar ekmeği Salatalık Açık çay Şimdi sade ve şekersiz nescafemi içiyorum, birazdan yürüyüşe gidicem Tartı yok, hala tamir ettirmedim.. Gerçi işime geliyo.. Hergün çıkıp sinirimi bozacağıma aynada bakarım, ayyy yüzüm kaşık kadar kaldı deyip eğlenirim Şaka bi yana, 3. Gün ama farketti yani

Yuppiii Tam olarak 1 kilo vermişim 4. gün! Kas yapıp yağ yakmaya çalıştığım için bu 1 kilo çok iyi.. Ömrüm boyunca yapmadığım kadar spor yapıyorum.. Şimdi avakado xamanı Sonra yazıcam

Eveet, öğlen yemeğimide yedim.. Şimdi yazalım bakalım bugün neler yedik Aç karnına ılık limonlu su Kahvaltı 1 yumurtayla omlet 1 dl tb ekmeği Lor peyniri Dereotu Y. biber Salatalık Ara öğün Türk kahvesi 2 erik + 6 tane kiraz Öğlen Yarım avakado 1 kase kıymalı karnıbahar Akşam için programım, 1 kase patatesli kıymalı çorba Salata - içine haşlanmış mantı atacağım Mantıdan vazgeçemeyenler haşlayıp salataya koyabilirler.. Yarım kase mantı, bir koca kase salata ile karıştırın.. Yağ sadece 2 yk sızma! Tuz atmayın yada çok az atın.. Tuz yerine lor peyniri kullanabilirsiniz.. Sporumunda ilk etabını yaptım.. 25 dk yürüyüş ardından mekik! Mekik çekmeye başlarken kendinizi yormayın.. Örneğin ben 30 mekikle başladım.. Hergün %30 artırdım.. Bugün 42 mekik çektim mesela.. Yarın yine artıracağım 57 olacak.. Birazdan 25 dk yine yürüyeceğim, ardından açıp müziği göbek atıcam Haa detoks suyumuda içiyorum Bunları belki okuyan vardır diye yazıyorum.. Ben daha önce zayıfladım gene zayıflarım! En azından bazı bilgiler okuyanların işine yarar.. Haydi kaçıyom şimdilik

Nasıl bir dönemde diyete başladım ben ya.. Stresten hiç birşey yemesem bile kilo alcam diye korkuyorum.. Çok yoruldum.. İş ile ilgili bir beklentim vardı, olmadı.. Bu sabah haber geldi çok üzüldüm.. İyi bir işti.. Neyse, kısmet.. Birşey olmuyorsa kader sana daha iyisini hazırladığı içindir.. Kafam karışık.. Diyet devam spor devam.. En son 6 kilo vermiştim.. 21. gün tartıldığımda öyleydi.. Bir kaç gündür tartılmıyorum ne haldeyim bilmiyorum.. Yarın bakıcam artık

Bugün çoook yoruldummm. Kardeşimle biraz dolaşalım mağaza bakalım dedik.. Saat 12 de evden çıktık, 19:15 te evdeydik.. Bu aralıkta toplasan 2 saat oturmuşuzdur.. Ama ikimizinde ayakları ağrıdı.. Şu anda uzanarak yazıyorum çünkü yorgunluktan halim kalmadı. Gelelim neler yedik neler içtik yazmaya.. Aç karnına ılık limonlu su Kahvaltı 2 tane kızarmış çavdar ekmeği Lor peyniri Yeşil biber Ara öğün Sade Türk kahvesi Öğlen Yarım simit / ayran Akşam Tavuk suyuna çorba 100 gr et döner porsiyon Ayran Bu kadar.. Yeme işlemim bitti.. Tartıyı tamir ettirmektense gidip yeni bi tane tartı aldım. Evdeki tartınında pili bitmiş meğerse Yarın aç karnına bir tartılayım bakayım.. En son 1 kilo vermiştim, üstüne kilo vermişmiyim görelim. Birde mezura aldım.. Vücut ölçülerimi ölçtüm.. Ne siz sorun ne ben söyleyeyim. 3G ölçümlerimde tüm rakamlar 3 haneli Ardarda gelen ameliyat ve tedavi süreçleri sandığımdan daha fazla kilo almama sebep olmuş.. Kortizonda cabası.. Mahvettin beni kortizon, bende seni mahvedicem! Şimdi uyumayı düşünüyorum, yarın görüşürüz M mutluseker1

Evet bu gün güzel bir gün Bu sabah aç karnına tartıldım, toplam 1.8 kg vermişim.. Bugün başlayalı 6. gün! Bu kadar spora umarım yağdan gidiyordur, kas yapıcam diye yaptığım yürüyüşlerin çektiğim mekiklerin haddi hesabı yok.. O istediğim kiloya ineceğim yolu yok! Bir kere yaptım bir daha yapıcam işte o kadar. Bugüne ait paylaşımlarımı yapayım, Aç karnına ılık limonlu su Kahvaltı Bir dilim çavdar ekmeği Lor peyniri Biber-havuçla yapılmış omlet Salatalık Biber Ara öğün Türk kahvesi Öğlen 50 gr nestle nesfit kırmızı meyveli cornfleks Süt 2 kuru kayısı Ara Sade nescafe Sabah kahvaltıdan sonra 25 dk yürüdüm, ardından 60 mekik + bacak ve karın kasları için biraz hareket.. 1 saat sonra gene yürüyüş yapıcam, tahmini 1 saat sürer Hadi kahvemi içeyimde sonra yollara atayım kendimi

Offff midem fena fena! Bugün bir saat yürüyemedim, 40 dk yürüdüm.. Ama yokuşlu inişli çıkışlı bi yerde.. Yürüyüşten gelince hemen tarçınlı yoğurt.. Öğle yemeği yerine 2 hurma 2 kayısı yedim.. canım bir şey istemiyordu zorlamadım.. Akşam 1 kase domates çorbası Koca bir kase ton balıklı salata Bu saatten sonra bir şey yemem, belki bir kadeh şarap Yarın için sabah 7 de kalkıp detoks suyu hazırlıycaz kardeşimle.. Önce detoks suyumuz sonra 1 saat bisiklet sürücez, ardından güzel bir kahvaltı.. Düşünmek bile heyecan yapıyo, yarın çabuk olsun..

Birileri ile diyet yapmakta kilo vermeni kolaylaştırır ama gruptan bir kişi kaçamak yapınca diğerleri de yapıyor.. O yüzden en güzeli tek başına diyet yapmak.. Bu site kilo vermene yardımcı çünkü hergün yazıyorsun.. Buraya çok güzel menüler yazıp sonrasında kaçamak yapmak insana huzursuz hissettiriyor o yüzdende kaçamak yapmıyorsun

Daha once diyet gunlugu tutarak 30 kilo vermissin. Yine yaparsin. Canim ben aslinda bu diyet gunlugu sayfalarinda basarı olacağını hiç tahmin etmiyordum. Bazı kişileri takibe aldım. Bir tanesi yürüyerek ve müthiş bir irade sayesinde 24 kilo verdi. Müthiş birşey. Darısı başına Mesela onun topiğine de gelip gidenler oluyor ama genelde tek başına. Yani dediğin gibi bu iş "tek başına" başarılıyor galiba :)

En son cuma yazmışım buraya O kadar olmuşmu yahu? Günlerim spor ve diyet ile geçiyor.. Tam 1 hafta bitti başlayalı ve tam 2 kilo vermişim Kendimi tebrik ediyorum. Çarşamba günü yine tartılacağım, bakalım bakalım ne sürpriz yapacak bana tartı.. Çarşamba günü vücut ölçülerime de bakacağım, incelme var mı diye.. Şu anda çok yorgunum.. Bugün bayaa yürüdüm, spor yaptım.. Yürüme parkurunda 1 saat 15 dk yürüdüm, eve dönerken minübüse bindim.. Eve kadar yürüyecek güç bulamadım.. İyi oldu gerçi çünkü iyi olacak hastanın ayağına doktor gelirmiş misali, minübüste bir diyetisyen bayanla tanıştım.. Spor sonrası yoğurt ve tarçın karıştırıp yememi söyledi.. Yağ yakımı için faydalıymış. Tabi ki eve gelir gelmez hemen yoğurt tarçın karıştırıp yedim Hadi dinlenmeye çekiliyom ben, görüşürüz yarın

Selam Bu aralar keyfim yok, hayatımda karar vermem gereken şeyler var.. Çok fazla düşünüyorum çok az ifade ediyorum.. Eğer yazamassam merak etmeyin, ilk fırsatta yazacağım.. Beslenmeme dikkat ediyorum, sıfır kaçamak + hergün 1 saat yürüyüş devam ediyor.. Netice olarak bugün 19. gün ve 5,5 kilo verdim.. Göğüs 11 cm, bel 9 cm, basen 9 cm eridi.. Tek kızdığım neden daha önce başlamadım? Bu kadar büyütmezdim hiç değilse göbeği.. Akşam menümü yazayım bari gelmişken, Kıymalı enginar ve sebze sote Yarın birde masaja gidicem, en azından üzerimdeki stresi alır Tekrar görüşmek üzere şimdilik bye

Günaydınn Erken kalkıp detoks suyumuzu hazırladık içtik.. Sonra bisiklet kiralayalım dedik ama saat 9'dan sonra kiralayabiliyormuşuz.. Bizde 50 dk yürüdük.. Eve geldiğimizde yorgunluk ve açlıktan ölüyorduk resmen.. Evde yoğurt olmadığından bir bardak ayranın içine tarçın atıp içtim hemen.. Sonra kahvaltımızı yaptık.. Kahvaltı Az tereyağı ile göz yumurta 1 kk beyaz peynir Maydanoz Salatalık Yeşil biber 1 kuru kayısı 1 ceviz

Bu akşam önemli bir karar verdim ve bunu uygulamaya koydum.. Hala kryfim yok, sinirlerim çok yıprandı.. Ama diyetime devam ediyorun, sporuma da.. Gerçi bugün spor yapmadım, masaj yaptırdım.. Arada kendimi şımartmaya ihtiyaç duyuyorum..

Öğlen 1 saat yürüyüş yapma planım vardı ama olmadı.. 30 dk yürüdüm.. Ananem rahatsızlandı, o yüzden yürüyüşü başka zamana erteledim.. Akşam üzeri 15-20 dk daha yürüdüm.. Şimdide maç izliyorum.. Yediklerimi yazayım unutmadan, Ara öğün yarım havuç 2 tane hurma Akşam Yarım kase süzme mercimek çorbası 2 paket nudo makarna Şimdi makarnayı görenler "bu nasıl diyet" diyebilir ama o iş öyle değil.. Nudo + chili biber dışında hiç birşey eklemiyorum pişirirken.. Yağ, paketin içindeki sos ve baharatları koymuyorum.. Piştikten sonra acı sos döküp yiyorum.. Böyle yemeyi seviyorum, diğer şekilde bildiğin kilo aldırma aracı olur.. Pazar sabahına kadar tartılmayacağım.. Bakalım pazar günü ne sürpriz bekliycek beni...

Günaydınnnnnn Bugün tam 9. gün.. Veeee 2,9 kg vermişim Vücut ölçülerim ise 5'er cm incelmiş.. Ben şok Ben iptal Her boş vaktimde yürüyüş ve spor yapmanın faydaları diyelim buna nazar değmesin Bugün yediklerimi yazayım hemen, Aç karnına ılık limonlu su Kahvaltı 2 salatalık Yağsız tost Tost makinesi bozulmuş.. Hayatta sevmediğim birşey varsa bahane üretmektir.. Çözümü kendimiz yaratmalıyız her zaman.. Benim çözümüm ise şu oldu.. 2 dilim tam buğday ekmeğinin arasına kaşar peyniri koydum ve mikrodalgaya attım.. 1 dk sonra çıkarıp içine domates ve biber koydum.. Sonra da teflon tavada ekmeklerin iki yüzünüde kızarttım.. Çok güzel oldu, tavsiye ederim Şimdi spor zamanı, hadi kaçtım ben

Çok sıkıldım.. Uyuyamıyorum. Uykum var ama gözümü kapar kapamaz aklıma bir sürü düşünceler geliyor. Siminru Canım

Her şeyin başı sağlık canım, sağlıkla kilo vermek çok önemli. Hadi inşallah sağlıkla zayıflarız ve geri almayız bu kiloları.