işte yarım armut:)

1. Gün sabah: 1 su bardağı kefir+yarım dilim tam buğday ekmeği+ 1 dilim peynir öğle: 1 yuvarlak tam buğday ekmeği+ içinde ton balığı, marul salatalık, biraz mısır

canım ben bol bol su içiyorum. yoğurt ve sütü mutlaka her gün alıyorum. sebze yemeklerimi çok az zeytinyağıyla pişiriyorum. ekmeği azalttım epey. bazı sabahlar cornfleks le kahvaltı yapıyorum. şimdi gece yenen 2 3 kaşık yoğurt ve 3 4 damla limonun da uyurken yağları yakıp özellikle karın yağlarını erittiğini duymuştum ona da başlıycam. inşallah böyle vermeye devam ederim.

güzel gidiyo 8. gün benim de :) alıştım az yemeye :)

Sabah kahvaltısı: 180 ml yoğurt+nesfit sade hadi bismillah bi gün daha başlıyor bugün itibaren az az da olsa spor yapmaya da başlayacağım..

İş çıkışı arkadaş toplantısında 1 dilim profiterollü pasta+1 adet şekersiz türk kahvesi bu günü böyle kapatacağım...

saat 15.00 gibi de 1 fincan şekersiz türk kahvesi ve 1 küçük kare çikolatayıda unutmayayımm...

Şimdilik 1.75 lt su içtim bana her sabah gülümseyen suyumdan:))

Amanınnnn 1 bardak süt içtim saat 22.00 gibi unutmuşum yazmayı... bu sefer herşey nett:)) kendime verdiğim sözümü tutacağımm

canımm günlüğümm haftasonları yazamıyorum... misafir vs. derken fırsatım olmuyor... Ancak bugünden itibaren 14 haftalık programıma start veriyorum.. sabah: 1 su bardağı kefir+ 1 elma su içmeye devam ediyoruz... şimdide ara öğün olarak 1 bardak yeşilçay+ 1 kuru kayısı yiyeceğim.. sevgiyle kalınn:) . push ;

merhaba :) zaman zaman takip ediyorum seni. Kilo vermişsin bu hafta çook sevindim. Bende 5 kilo vermişim tartı öyle söylüyor çok mutluyum. İnşallah bu defa başarıcam diyorum. Az yemekli bol hareketli güzel bir gün dilerim

İnşallahh eylülüm:) senin nasıl kilo boy filan?

1 bardak ev kefiri+1 portakal 10 squat 200 tane calleneticste kol hareketi

suyu 2 lt ye tamamladım.:))

1 şekersiz tük kahvesi 16.25

1 HAFTA UYGULANACAK LİSTEM Sabah: 1 su bardağı ev kefiri+1 meyve üzerine tarçın dökülebilir. ara: yeşil çay ara: 3 tane eti form öğle: 1 su bardağı kefir+meyve ara: 3 etiform mısır pirinç patlağı ara: 3 etiform mısır pirinç patlağı akşam: salata içine bulgur yada kepekli pirinç gece: 1 su bardağı ev kefiri+ meyve

Bugünü callanetics yaparak bitirdim..

hahah:)) tesadüf arkadaşım bizim düğünümüz var o yüzden o tarihi belirledim. Senin ne gibi bir önemi var?

öĞLE YEMEĞİ 13.00 Sezar Salata+ 250 ml aoç kefir

çok kararlı görünüyorsun başaracağına yürekten inandım :) Ama 4 lt su çok fazla değil mi? Bir doktor bana 1.5 tl'nin vücuda yeterli olduğunu metabolizmayı hızlandırmak için 2.5 tl'ye çıkılabileceğini ama fazlasının çok tehlikeli olduğunu söylemişti. Vücut yapısı, yaş ve tempoya göre maksimum 3 litre içilmeli. Azı da çoğu da zarar

Bu sefer gerçkten farklı ben lisede 64 kilodan 50,2 kilolara düşmüştüm.. Ama malum evlendikten sonra aldım... Bu sefer çokk farklı... Suya gelince haklısın bende duydum ama ben hiç su içmeyen biriyim. 4 lt tamamlayabilir miyim bilemiyorum ama 3 daha makul olur belki içebildiğim kadar artık...:) Senide takipteyim haberin olsun

Kalori takibi ile 1200 ü geçmemeye çalışıyorum Bunun yanında sabahları genelde yulaf ezmesi yiyorum yada bi dilim ekmekle peynir domates yumurta Öğleleri ekmeksiz yemekler Akşamları en geç 7 de yemek yoğurtla sonra çok acıkırsam süt:) :)

Günaydınn sevgili günlüğüm... 14 haftalık programıma başlayacağım Allahın izniyle bugün... Elimden geldiğince 14 diyet listesini uygulmaya çalışacağım... 1. LİSTE İLE başlayalım hadi bismillah... sabah kahvaltı 09.30 250 ml kefir+1 adet portakal

171 boyundayım 71 kiloyum :) ben de günlük açtım :) bugün 5. günüm :))

Öğlen geç yiyebileceğim için şimdilik 2 tane eti yulaflı kepekli bisküvi yedim.

çok tşekkür ederim canım sen neler yapıyorsun nasıl verdin beş kiloyu? Devamını dilerim..

Ben taze alıyorum konservede koruyucu madde oluyor malum uzun süre bozulmuyor bu yüzden... Ama ananas yağ yakıcı özelliği var.

DÜN AKŞAM: 10 tane sarma 1 kaşık yoğpurt salata ancak film izlerken çekirdek yedim( off off ve bu sabah 1 bardak kefir 1 elma ama malsef iş arkadaşım kendi elleriyle baklava yapmış kıramadım iki tane yedim( zaten insanları kıramadığımızdan olmuyor mu

Bu 21 Haziran da ne var acaba benim hedef tarihim de aynısı ama 80 den 65e:) :)

SEN NELER YAPIYORSUN CANIM? Neler uyguluyorsun?

Bugün çok geç uyandım işe zor yetiştim o yüzden tartılamadım, inş. yarına:) senin nasıl gidiyor?

Akşam: salata çayın yanında 2 ince dilim prenses tatlısı kaçırdım... 50 tane squat yaptım.. Yarından itibaren sporu düzenli devam etmeye çalışacağım..

Ara öğün 16.30 5 tane mısır pirinç patlağı . push ;

Eveettt ara öğün zamanıı...1 fincan sütlü nescafe iyi gider diye düşünüyorum :))

SAAT 11.53 İTİBARİYLE 4 tane hurma yedim. saat: 12.15 itibariyle öğle yemeği olarak 200 gr yoğurt+nesfit yapıcam... water water water:)) suya aynı hızla devam...

gün içerisindee yediklerimi resimlerle paylaşıcam ama bugünlük bölük pörçük gönderebiliyorum:S

Öğle: 1 küçük kurabiye 180 ml yoğurt+nesfit 5 tane eti form pirinç patlağı

saat 16..20 şekersiz türk kahvesi+ etiform yulaflı bisküvi 3 tane

Bana her sabah gülümseyenn suyumm... canımm:))

saat: 17.30 yarım armut yedim

aKŞAM: piriç lapası+salata şekersiz çay+ 1 tane halley(

öncelikle kolay gelsin :) aynı gün başlamışız diyete benim de bugün 5. günüm umarım çabucak veririz kilolarımızı sabırlı olmak lazım:)

Canım ananası taze mi alıyorsun konserve mi?

öğle: 1 parça elim büyüklüğünde ızgara tavuk 2 kaşık pirinç pilavı 1 bardak ayran şuanlık 1 lt su

Su içmeye devam ediyoruz.. Şimdilik 1.75 lt su içtim..

Yoğurt ve nesfit ikilisi süper:))

öğle yemeği 13.50 5 tane eti mısır pirinç patlağı 250 ml aoç kefir

Bugün sabah öğle biraz kaçırdığım için ara öğün yapmadım çok fazla sadece şimdi 2 dilim ananas yiyeceğim... Yakları yakıcı etkisi olduğunu biliyorum. Toplam su miktarı 1.75 lt

Canımm çokk sıkkın öğle yemeği yiyesim yoktu şekersiz çay şkerisz türk kahvesi 250 ml kefir

saat 11. 30 itibariyle 1 hurma ve tarçınlı suyuma devam ediyorum..

Ananas yerine 1 bardak şekersiz neskafe ve 3 kuru kayısı . push ; Lillian

Eki Görüntüle 1076763

Dün zıvanadan fena çıktım iş çıkışı bira üzerine+ dürüm çiğ köfte Yatana kadarda 1 su bardağı çekirdek çıtladım):) Bu bana ceza olsun... işten eve evden işe giderken yürüyen merdiven ve asansör kullanmamaya başladım güzel olansa bu:) sabah: 1 kase ev yoğurdu+1 dilim tam buğday ekmeği

ara: 1 şekersiz türk kahvesi 1 parça çikolota ara: 3 tane mısır pirinç patlağı akşam: 4 kaşık z. yağlı taze fasülye, 1 tabak bulgur pilavı, 1 kase çorba, salata 2 top sade dondurma

tarçınlı suyuma devam... an itibariyle 3 litre.

Ardından da 3 hurma yedim... Bu fazla mı oldu bilemedim

1 adet portakalım:)) canım portakalım... Suya devamm ilk bardağımı içeyim..):

Öğle yemeği; iş yerinde malsef çokkk kötüyümm ama arkadaşımın kıramadım 1. patatesli börek 1 dilim kek 7-8 çiğ köfte+ marul

İş arkadaşımınız doğum günü nedeniyle çok ince bir dilim çilekli yaşpasta kaçamağım oldu o yüzden ilk ara öğünümü pas geçiyorum...(

Sevgili günlük kilomda bir değişiklik yok ama etrafımdan bir incelme var sende gibi sözler duymak çokk güzel:)) Su içmeye devam ediyorum:))

Özel birşey yok ama o zamana 70e inemezsem Ayyyyy düşünmek istemiyorum :)

Ara saat 11.00 gibi 4 tane eti mısır pirinç patlağı öğle saat 13.00 2 dilim ananası aoç kefir 15.30 5 tane mısır pirinç patlağı... KİLO DURUMU:60,6 1 haftalık kilo kaybı:1,1 kg

hayırlı olsun vereceğiz Allahın izniyle:)

sabah: yarım gözleme 1 dilim peynir domates salatalık 1 fincan çay . push ;

Güzell güneşli bir Ankaradan Merhaba..):) Sabah masamda dosyalarım bilgisayarım ve bana göz kırpan suyumla harika bir uyum içerisindeyiz:))) Sabah raporum: Kahvaltı: 1 su bardağı ev yoğurdu+ 2 tane etimek ara: 10:30 şekersiz nescafe+ 2 kuru kayısı L

canım kolay gelsin :) hiç tartıldın mı?

canımm canımm sevgili günlüğüm başıma çok kötü şeyler geldi şu iki hafta içerisinde neyseki atlattık sayılı çok şükür... unuttum sanma senii... tabi diyet miyet hak getire bu sebeple ki yarın 1 mayıs önemli bir gün ve benimde ilk günümü olsun bakalım... öpüldün

Öğle yemeği: Izgara tavuk+ayran+domatesli ezme(1 yemek kaşığı)+ 1 dilim ekmek suya devammm...:))

1 Fincan Türk kahvesi ile güne devam etmek paha biçilemez...

Çok sevgili günlüğüm, Bu gün tekrar yeni bir başlangıç yapıyorum yaşadığım olayların etkisiyle diyet düşünecek halim yoktu. Başlangıç kilo: 61,3 KG Sabah Kahvaltı: 1 portakal+1 bardak kefir ara : yeşil çay

eee sonra başka ne yedinn

Canlar herkese selamlar sevgiler... Bugün birinci günüm sabah tartıldım aç karnına 60.5 kilo ile güne devam ediyorum... Eşimle büyük bir iddiaya girdik ay sonuna kadar 77 kilodan 72 kiloya düşeceği konusunda iddialı belki benim bu sefer ne kararlı olduğumu görmedi ama ay sonuna kadar 57 kiloya düşmek konusunda esaslı bir iddiaya girdik.. Maalesef ki bayanlar olarak metabolizma hızı konusunda erkeklere göre daha şanssız olduğumuz kesin.. Ama nolursa olsun metabolizmayı bu sefer şaşırtacağım... Korksun o kilolar benden korksun... her sabah bir önceki günün öğünlerini düzenli şekilde paylaşacağım.. Gün içerisinde de yediklerimi parça parça yazacağım ki unutmayalım değil mi gün sonunda neler yaptık neler ettik... Sabah 1 su bardağı ev yoğurdu ile başladık güne... Sabah: 08.00 1 kase ev yoğurdu saat 10.00 yeşil çayımla birlikte 2 kuru erik ve 2 gün kurusu yiyeceğim... Ara öğünleri ihmal etmiyoruz... Tabiki unutmadan water water water... Ofisimde masanın üzerinde duran 2 lt pembe sürahim bana gülümsüyor... günde tamamlayabilirsem 4 lt suyumda bana eşlik edecek bu maratonumda.. seni seviyorum pembe sürahim vee 4 lt suyum..):)

Sevgiler sevgileeerrrr günlük..:) Bugün 9 da uyandım( 9 mesai saati:))) Dolayısıyla kahvaltı yapamadım... saçma sapan birşler atıştırdım... Ama suyumu ihmal etmiyorum... Hiç su içmeyen ben şimdi en azından 2 lt içebiliyorum... Gün içerisinde öğünlerimi paylaşacağım..

akşam yemeği: 1büyük kase ev yoğurdu gece:21.00 1 kase yoğurdu 1 küçük kare çikolota

Bir kere yemin ettim ki dönemem!!! Ben her defasında büyük bir heyecan ve hırsla diyete başlayıp... sonra ufacık bir baklava diliminin damaktan geçerken o verdiği muhteşem tatla ikinci üçüncü sonrasını yiyip her defasında pişman olan... battı balık yan gider diyerek amannnn diyet filan yapamıyorum kilo veremiyorum gibi bahanelerle kendimi rahatlatan ancak vitrinde beğendiğim bir kıyafeti deneme kabininde oflaya puflaya deneyerek yine aynı girdaba giren naçizane ben bu sefer öyle büyük bir yemin ettim ki dönememm... Bu sefer internette gezinirken karşılaştığım 14 tane muhteşem menü ile yine yeni ve yeniden bu sürece daha büyük bir hırsla merhaba dedim... Çok sevgili ve harikulade tatlı bir insan Elif Ezgi Uzmansel... Beni tekrar umutlandırdı... Ve kendime bir dur deyip yeniden başlamam gerektirdiğini farketti... Öncelikle kendim için sonra eşim için ve hayalimdeki o harika elbiselerin içinde mutlu ben için yeniden ve yılmadan mücadelemi bugünden itibaren yeniden başlatıyorum... Şuanki kilom:61.7 kg Başlangıç tarihim: 07/04/2014 Hedef kilom: 48.0 Kg Hedef Tarihim: 21/06/2014 Büyük bir inanç ve hırsla... Korkun benden kilolar...:))

Özetle 1. gün sabah: 1 su bardağı ev yoğurdu ara: yeşil çay 2 kuru erik 2 gün kurusu ara: 4 hurma öğle: 200 gr yoğurt+nesfit ara: 1 fincan sütlü neskafe ara: 3 hurma, 1 fincan şekersiz türk kahvesi akşam saat 18.30: avuç büyüklüğünde haşlanmış et+1 tabak pilav ve böylece günü kapattım... hayırlısı...