ayran çorbası için ; 5 dolu dolu kaşık yoğurt, yarım su bardağı su, 1 salatalık rendesi, 3-4 kaşık haşlanmış nohut, 3-4 kaşık haşlanmış buğday- nane- pul biber. karıştırıyorum. ohhh sıcaklarda da çok iyi gidiyor. öğlen iş yerinde çıkan yemekleri yediğimde şişiyorum, hem çok kalorili hem de ağır oluyor.

Evet yakın canım, benim de aklıma o geldi. Baya şişiyo vücut, ödem çok oluyo. Hatta oğlumu sabah emzirememem bile degiştiriyo tartıdaki rakamı. Akşam başlıyorum çörekotuna. Baktım baya. Şimdiki diyetim ayda 4 kilo anca verdirir gibi duruyo. Çörekotu ne kadar etki edecek ay sonundaki tartıda belli olur bakalım. Arada baya denemem oldu ama ; Diyet+ yeşil çay+7 otlu çay+çörek otu olarak devam edeceğim. 10 gün sonra falan bölgesel masaj ekleyeceğim buna. nukte-i pira

Ben teşekkür ederim canım :)) inşallah bu yaza dediğin gibi incecik olarak giricez biraz irade birazda çabayla bu arada menü paylaşımı yapmayı düsünüyo musun canım ve de sporla filan desteklemeyi nukte-i pira Üye Kayıtlı Üye 20 Temmuz 2015 208 101 25 Ocak 2016 Konu Sahibi nukte-i pira #7 Bugünü bekledim canım

Bi ara yapıcam canım senin cayından bende kilo verememen yaşadıgın sorunla alakalıdır tartı gününe kadar sabretmeye çalış inşallah güzel sonuç alıcaksın bazen vücut su tutuyo canım adet döneminde yaklaştıysa eğer ondan olabilir nukte-i pira

Dayanamayıp tartıldım bugün. Yediğime içtiğime onca dikkat etmeme rağmen 10 günde 600 gr ancak verebildim. Ama hem regl dönemi olması hem de ilk haftada ödem gittiğini düşündüğüm için bu haftayı mazur görüyorum. Sanırım artık devreye sporu sokma vakti geldi. Öğle aralarında 40 dk tempolu yürüyüşe başlıyorum bugün. Hadi bana kolay gele :)

Başarılar dilerim canım

Canım maşallah çok cok iyi vermişsin ben senin kadar düzenli yapmıyorum diyetimi hatta ara ögünleri bazen atlıyorum bile acıkmamış olursam acıktıgımda da ara ögün olarak ceviz ve meyveyi tercih ediyorum ana öğünlerimde ise bol bol salata ve sebze yemeye özel gösteriyorum akşamları ekmek yemiyorum başta yeşil cay olmak üzere bol bol bitki çayları iciyorum ve cmt tartı günümdü 57.7 yi gördüm çok şükür :))

canım ben hiç öyle streç folyoya sarma vs benzerlerini yapmadım ama bebek yağı ve çeşitli selülit kremleri kullandım dönem dönem düzenli yürüyüş ve plates yaptım ve çok da faydasını gördüm bu aralar hani şu yoğurt limon suyu ve pul biberden oluşan kürü yapmak istiyorum birde öğünlerden önce bikaç gojiberry yiyeyim diyorum malum son zamanlarda çok popüler oldu ve iştahı kestiği söyleniyor en azından bi süre denemek istiyorum ve son olarakta 2 ayda sadece abur cuburları keserek 10 kg veren bir arkadaşımın yaptığı uygulama da var öğünlerden önce 1 çay kaşığı çörekotunu çiğneyerek yutup sonrasında da bol su içmek var bu şekilde ve abur cuburu keserek 10 kg vermiş belki bunu da deneyebilirim senin çay tarifinde gayet aklıma yattı canım çünkü bitki çaylarıyla aktarlarla aram çok iyidir nukte-i pira

Sagol canım insallah bakalım havalar güzellestikce motivasyonum artıyo sanki ☺ bakalim 1 hafta sonra annemler de memlekete gidiyo diyete daha uygun beselenebilmeyi ve daha başarılı olmayı umuyorum nukte-i pira

Genel hatlarıyla diyet bu şekilde ama benim ekstra yaptıklarım ve diyette yazıp benim yapmadıklarım var. Pazartesiye kadar aynı şekilde devam edeceğim ve eğer tartıda hatırı sayılır bir rakam görürsem yaptığımın detaylarını burada yazacağım. Hadi bana kolay gele :)

benim sana göre boy dezavantajım var canım maalesef 1.58 im hedefim 52 gibi olmak bahara doğru özellikle şu yoğunluğumu atıyım daha çok spor yapıp sıkılaşmayı planlıyorum 62 lerde başladım diyete 57 leri gördüm sonunda yarısı gitti yani çok şükür hemde bu kış aylarında hayatımda ilktir normalde soğuk havalarda diyet filan yapamamda kısmetse bu yıl benimde düğün telaşım olacak son dk ya kilo stresiyle girmek istemiyorum hayalim ince zarif bi gelin olmak nasipse nukte-i pira

canım sorma hiç öyle oldu benim diyette yalan oldu grip geçirdim atlatmam 3 hafta aldı o arada iyice zorlandım aman iyileşeyim de diyet biraz beklesin dedim sonra malum benim kpss dersane ev iş arası koşuşturmalarım sonuçta benim diyetten istediğim sonucu bir türlü alamadım 58 le 59 arası gidip geliyorum kendimi kaybetmemeye çalışarak bu arada yürüyüşlerimi de arttırmaya başladım şimdilik 56 _ 57 ye demirlesem yeter şu sınav stresini atlatıncaya kadar ama sonra hedefim 52 malum gelinlik giycem nasipse bu sene sen napıyosun peki canım diyetiin nasıl gidiyo annenle zor oluyodu hatırlıyorum ve haklısın bende ev kalabalık olduğunda zorlanıyorum istediğimi yapıp yemekte nukte-i pira

kahvaltı; 300 öğle; 470 ara;150 akşam;350 toplamda 1170 ufak tefek ağzıma attığım kaçırdığım varsa hepi topu 1250 kkcal almışım dün. aslında çok da kötü değilmiş hmm :)) nukte-i pira

Bu hafta fazla dikkat etmedim açıkçası. malum hafta sebebiyle de tartıda fazla gelmek kaçınılmaz oldu. 18.04.2016 kilo : 65.4 S

nukte-i pira

tobosolu_dulcinea sende haklısın canım yaa, aileyle yemek olayı resmen diyeti baltalıyor. Yoğunlukta da yapmak güçleşiyor çoğu zaman. dediğin gibi bu kilolarda sabit tutabilirsen yoğunluğu atınca üstünden sıkı bi diyet ve sporla gayet fit olursun. ha zaten düğün hazırlığında minimum 2 kg gidiyor.

Bugünü bekledim canım. Diyeti tam denemek istedim. Bugün 7. gün. Neler yediğimi anlatıcam. Ama spor için maalesef vakit yok. Çalışıyorum ve 7 de evde oluyorum. Küçük bebeğim var onu bırakıp spora gidemiyorum. Hafta sonu da maalesef spora vakit kalamıyor. Öğle araları yürüyordum ama soğuklar başladı yani sadece diyetle gidecek bi süre. nukte-i pira

çok şükür canım yavaş yavaş atıcaz fazlalıkları nerdeyse 4 haftada 4 buçuk kg bence gayet iyi ayran detoksunu nasıl yaptın canım bende çiğ sebze meyve şeklinde yapmayi düşünüyorum da belki ayran da olabilir daha kolay gelirse nukte-i pira

Cok sağol canım çok teşekkür ederim inşallah hepimiz sağlıklı bir şekilde hayal ettiğimiz kilolara ulaşırız evlilik sonrası icinde bebek icin fazla beklemek istemiyoruz o zamana kadar kilomu korumayıda ögrenip sağlıklı bi kiloda sağlıklı bir hamilelik geçirmeyi umuyorum inşallah... nukte-i pira

Kendimi tam anlamıyla diyete hazır hissetmesem de olması gereken şeklinde düşünüp yeniden diyorum

şu an akşamları da düzene soksam normale döneceğim aslında; sabahları yetişemiyorum kahvaltı hazırlamaya, geceden hazırlamaya da üşeniyorum doğrusu. 3 gündür sabahları simit+ çay (09:30) şekersiz kahve 150 cc (11:45) yürüyüş (12:15-13:15) öğle yemeği olarak ayran çorbası içiyorum. (13:30) şekersiz kahve 150 cc (15:30) akşama da ne varsa 1 tabak yiyorum ayırt etmeden, ekmek mümkün mertebe tüketmeden. 20:00 den sonra da bişey yemiyorum. hafifleme oldu ama, yürüyüş öncesi kahve ve yürüyüş sonrası yoğurt kurtarıyo beni gibi. hmm bide günde 1 magnezyum, 1 de demir hapı alıyorum. yoksa diyet beni bitkin düşürüyor. bu hafta böyle geçer haftaya biraz daha şekillendiririm, salata- sebze yemeğiyle akşamı geçiririm.

Teşekkürler canım. Umarım veririz de incecik hatunlar oluruz. Özledim o günleri. Bu zamana kadar yoğun programlı diyetlere giremedim emzirdiğim için. Ama bu sefer kararlıyım. Vücudu şaşırtmak istiyorum 2-3 hafta. Sonra koruma programına geçicem, bakalım pazartesi tartıda inşallah azalma görürüm. Desteğine teşekkürler. Sana da kolaylıklar dilerim.

Ben teşekkür ederim canım :)) inşallah bu yaza dediğin gibi incecik olarak giricez biraz irade birazda çabayla bu arada menü paylaşımı yapmayı düsünüyo musun canım ve de sporla filan desteklemeyi nukte-i pira

teşekkür ederim canım. Bende yaklaşık 10 gündür giremedim. Ailevi sorunlar vardı hepsi üst üste geldi. izne ayrıldım bende. Şifremi hatırlayamadım bi türlü, giriş de yapamadım. aralarda ufak kaçamaklar oldu, evde değildik çünkü. Ama elimden geldiğince dikkat ettim. son durum 63.5 kaçamaklarla vücut şişti, rahatsızlandım baya hafta sonu ayran detoksu yapıp toparladım biraz. şimdi de yeşil çayla taçlandırıyorum bu durumu :)

cannım çok üzüldüm çok geçmiş olsun başınız sağolsun bazen böyle oluyo hayatta sanki bütün kötü şeyler aynı anda üst üste geliyor allah tekrarından korusun böyle zamanlarda da insanın bütün düzeni bozuluyo tabi maalesef inşallah en kısa zamanda toparlanırsın canım özellikle detoks çok işe yarıyo gerçekten bende başlamayı düşünüyorum diyetimi toparladım biraz ama 58.2 çıktım dün sabah itibariyle mart başı itibariyle 56 olmak için çabalıyorum sana da başarılar canım diyetinde fırsat buldukça yaz buraya durumunu takipte olucam kuzum nukte-i pira

aslında çok da aşmıyorum ama rahatsız hissediyorum kendimi sabah 08:00 elma sirkeli su 09:00 kahvaltı ( salatalık, domates, 5 zeytin, peynir, maydanoz+ 1 dilim tam tahıllı ekmek+2 fincan yeşil çay) 12:20-13:10 arası 50 dk yürüyüş 13:20 öğle yemeği (havuç çorba+ 2 tane zeytin yağlı enginar dolma) 14:00 selülit çayı 2 fincan 16:00 1 portakal+yarım armut 20:30 2 yemek kaşığı pilav+ 2 yemek kaşığı sac kavurma+1 bardak ayran. ooyyy yazınca farkettim. akşama kadar durmamış boğazım :)

Başarılar dilerim canım. Emzirme döneminde bol bol yeşilliğe yüklen. Hem yağ yaktırır hem süt arttırır. Bu diyeti 1.5 ay hakkıyla yaptım ve 4,5 kilo kadar verdim, ama korumaya geçemedim. Geri aldım. 2. Bebek planlıyorum. Aslında son dönemlerde çok da dikkat etmiyorum. Akşamlarımı düzene soksam veririm ama olmuyor pek :) nukte-i pira

canım çok iyi vermişsin zaten seninde hedefin çok uzak değil dediğim gibi şanslısın boy avantajında var ikinci anneliğinde ilkinin tecrübeleriyle inşallah istediğin gibi çok sağlıklı bir hamilelik geçireceksin kabızlık sorununa gelince çok şükür genel olarak ben kabızlık sorunuyla pek karşılaşmıyorum tam tersi daha çok ishal oluyorum ama zaman zaman kabızlıkda oluyo tabi diyette çok sık karşılaşmasam da, yeşil çay sık içiyorum günde 2 ya da 3 bardak kadar ve diğer bitki çaylarından hatta bazen form çayı içtiğimde oluyo alışkanlık yapmasın diye düzenli tüketmiyorum ama hani metabolizmamı şaşırtmak istediğimde filan içiyorum ayrıca bazen de ara öğünlerde kuru erik ve gün kurusu kayısı yiyorum ve bi arada epey düzenli bir şekilde activia kayısılı olanından tüketmiştim ve elbetteki bol su genel olarak benim su ve sıvı tüketimim çok iyidir sana da bunları önerebilirim canım . push ; nukte-i pira

aksatmadan 6 gün yürüyüş yapıyorum canım 4 km yürüyorum

Kötü bir hafta geçirdim. Diyette dair hiç bişey yapamadım. Özellikle çarşambadan sonra oburluğun dibine vurdum. pişman değilim aslında. Bu hafta mola haftası oldu dedim, bugün itibariyle kaldığım yerden devam. sabah tartıldım 63,6 (+600 gr la başladım) nukte-i pira

kahvaltı; 300 öğle; 470 ara;150 akşam;350 toplamda 1170 ufak tefek ağzıma attığım kaçırdığım varsa hepi topu 1250 kkcal almışım dün

aksatmadan 6 gün yürüyüş yapıyorum canım 4 km yürüyorum. yemek istediğim, diyet dışı bişey olursa da çok az yiyorum ve 3 ten önce yiyorum. akşamı olabildiğince hafif geçiriyorum. aşırı sınırlamaları kaldırdım. çikolata dahi yiyorum. sende moralini ve motivasyonunu bozma, bırakma sakın. bırakınca toparlamak zor oluyor. benimde 5 kg kaldı, hadi hayırlısı. nukte-i pira

Canım benden de kolay gele tam olarak böyle değilsede bende benzer mantıkla bi diyet uyguluyorum 5'e 2 benimkisi

Teşekkür ederim canım. Aynen öyle, üst üste geliyo bazen. Allah sabrını da, gücünü de veriyo işte. Detoks topladı beni çok şükür. Yoksa ucu kaçıyodu, irademi kaybetmeye yakındım. Bu hafta full yürüyüşle geçecek öğle araları. Sıkılaşmam gerek. 300-500 gr gidiyo haftada artık. Bu sabah tartıldım yine, 63.3 çıktım. :) 26 gün bitti diyette 4.4 kg gitti çok şükür.

ben 26 kilo aldım hamilelikte. ama başlangıç kilom 64 tü. şuan 24 kilosu gitti hamilelikten. şuan ki çabam evlilik kiloma dönmek : 59 :)) yani ne kadar az alırsan o kadar fayda hakikaten. bide başlangıç kilomun düşük olmasını isterdim. Ama bana ders oldu 2. bebekte aynı hatayı yapmıcam :) bu diyetin getirdiği ufak ama kilo vermeyi önleyen bi yanı var; kabızlık! sebebini bulamadım. nası çözeceğime de şaştım kaldım. zeytin yağı kullanıyorum, bu hafta tahıllı ekmeği 1 artırdım (2 oldu günde) akşamları lifli sebzeler yiyorum sürekli , bitki çayları ama nasıl çözcem bilmiyorum. normalde bu sorunu pek yaşamam. bünye adapte olamadı galiba. dün akşam zeytinyağ bile içtim. sen de ilk başlarda bu sorunla karşılaştın mı ya da benim yaptıklarımdan farklı bi önerin olur mu bana?

1 hafta boyunca her gün 09:00 yarım limon sıkılmış 1 bardak sıcak su 11:00 350 ml ayran 13:00 tavuklu, zeytin yağlı salata 1 dilim tam buğday ekmek Not: Bazı günler özellikle hafta sonu protein hakkını kahvaltıda yumurtadan yana kullanıp öğlenki salatayı sade yedim) 15:30 1 avuç fındık ya da 1 avuç kabak çekirdeği 18:00 1 elma 19:30 2 porsiyon zeytin yağ ile hazırlanmış sebze yemeği gün içinde şişeme doldurduğum karbonatlı limonlu suyu içiyorum (en az 2 lt), 2 y. k. yoğurt aksatsam da aralarda yeşil çay tüketmeye çalıştım. ilk 2 gün yemek öncesi elma yerine, yemek sonrası limonlu yarım ayva yemiştim çok şişirdi bıraktım. 1 hafta sonunda 2.3 kg gitti. Ama bu hafta diyeti biraz daha farklılaştırmayı düşünüyorum. Ekleyeceklerim ve çıkaracaklarım olacak. Bu haftaki listeyi de verdiğim kiloya göre yine yayınlarım.

canım tekrar meraba nasılsın bakalım diyet nasıl gidiyo 1 haftadır bende diyet diye bişey kalmadı yoğunluktan ne buluyosam yiyorum bazen hafif bazen ağır foruma da doğru düzgün bakamadık bikaç kez giriş yaptım o kadar kısa kısa o kadar ama msj larını okumuştum 1 hafta izne çıktım ve diyetime tekrar dönüş yapıyorum şükürler olsun ki ve de iznimi evde geçirmeyi planlağımdan daha çok ders çalışmış olmayı umuyorum diyetinle ilgili gelişmeleri ve güzel haberlerini bekliyor olucam canım nukte-i pira

Su en az 2lt, bazen 3 ü bile buluyo. Bu hafta yeşil çayı 4 bardak civarı içiyorum. farklı çay karışımları da yaptım arada sinamekili falan ama yok. başka çare bulcaz artık. kilo vermeyi çok etkiliyo ya. tartıda çok değişim olmuyo. sanırım fazla konsantre oldum diyete, stres etkili diye düşünüyorum. yoksa yediğim içtiğimin, dediğin gibi ishal yapması gerek; o derece lifli yiyorum. peki sıkılaşma için yağ karışımları falan kullandın mı hiç? streç filme sarıyolar ya. ben lise sonda bir hafta kadar yapmıştım, faydası olmuştu gibi ama ne kadar oldu tam hatırlamıyorum. nerdeyse 10 yıl oldu :) ölçmemiştim kendimi, bide kısa süre yapmıştım. benim sorunum bölgesel acaba 5 kg verince kalça-basen inceltmek için öyle bişey mi yapsam, alerjik de bi yapım var. nukte-i pira

çok iyiymiş canım sen olumlu sonuç aldın galiba duymuştum bunu ama denememiştim açıkcası aklımda bulunsun acil butonu olarak gerektiğinde kullanırım nasıl gidiyor peki diyet düzenini oturtabildin mi kuzum nukte-i pira

Eveett 1 ay doldu ve ben toplam 4.7 kg verdim. 63,0 ı gördüm artık :) Son hafta ufak kaçamaklar yapmış olsam da hep verme çabasındaydım. Bu hafta çok daha dikkat etmeliyim. Artık verecek kilo azaldı ve haftalık kilo kaybım daha az olacak. 2. aya tam irade başladım bile :) Annemi de diyete soktum bu arada. Önce detoks uyguladık 2 gün. 101.3 olarak başladı. Bugün 3. günü ve 98.6 ydı. 2,7 kilo su ve ödemdi belli ki. bundan sonra hızla kilo verir umarım.

aa evet yalnızken daha da başarılı olursun inşallah, baya sıkı bi diyete girip bu fırsatı değerlendirebilirsin. bende hafta içinde gayet iyi gidiyordum ki haftasonu havalarla gevşedi benim diyet, kaçırdım yine. 11.04.2016 kilo : 64.9 nukte-i pira

Ayrıca spor konusunda seninle aynıyım canım benimde fırsatım olmuyo calısıyorum h. ici kpss kursuna gidiyorum haftada 3 gün eve dönüsum 10 u buluyo h sonları etütler oluyo ya da ev işleri ve kalan zamanımda ders çalisiyorum cok zorlaniyorum bu yogunlukta ama fırsat buldukca yürüyorum kollarımı dambılla calıstırıyorum ve düzensizde olsa firsatım oldukca 15-20 dk plates yapıyorum nukte-i pira

Canım kolay gelsin hem annene hem de sana motivasyonunu hiç kaybetmemeni dilerim benim bu aralar üzerimde bir tembellik bir üşengeclik ki sorma gitsin kilomu koruyabilsem razıyım halbuki vermem gereken daaha bi 5 kg var size kolaylıklar diliyorum canım baharda geldi sayılır havaya çiceklere bakılırsa ne güzel yaz gelmeden fazlalıklarından kurtulacaksın

Akşam malzemelerimi alabilirsem eğer,4 yıl önce yaptığım çay tarifime de başlayacağım. Suna Dumankaya'nın selülit çayı. ben o dönem 10 kg vermiştim. evlilik öncesiydi :) diyet +haftada toplam 35 km yürüyüş+ bu çay. Baya faydasını görmüştüm. 70 den 60 a düşmüştüm 2,5 ayda. sonra evlilik hazırlıklarında 2 kg daha gitti. 58 le evlendim. ama kendiini mutfakta kanıtlama ve akşam çay keyfi durumlarıyla geri aldım işte :) Suna Dumankaya Selülit Çayı İçin Gereken Malzemeler: Eşit miktarlarda Papatya, Rezene, Anason, Sinameki, Biberiye, Funda Yaprağı, Kuşburnu. Hazırlanışı: Malzemelerin tamamını bir kap içerisinde karıştırarak cam kavanoza koyun. Her sabah kahvaltıdan sonra karışımdan bir tutam alarak 500 gram kaynamış suyun içine atın ve 15 dakika süreyle demleyin. En az 1 fincan için. ben sabah ve akşam 400 ml kadar içiyordum. yine başlayayım.

tobosolu_dulcinea canım, nerelerdesin? napıyosun? haberleşemedik bi türlü.

Ya son 10 gündür sekteye uğruyor. Aslında çok da istediğim gibi gitmiyor. 63,5-64,5 arasında kilolar dengesizce hareket ediyor. 62 leri göremedim bi türlü. İradem zayıflıyor galiba. iştahım açık bu ara. 1 aydır tamamen kestiğim yiyecekler var, bu ara onları özlüyorum. Bilmiyorum ya toparlamam gerek ama neresinden tutup toplıcam onu bulamıyorum. bu hafta kilo veremem sanırım. cts ye bizimkiler plan yaptı. şehir dışından annemde geliyor hem. cts yi diyet şaşırtma günü ilan edip pazar ve pst ayran detoksuyla yeniden diyete dönebilirim diyorum. Faydasını gördüm çok. Bi kere vücut rahatlıyor. Annem de kilolu onu da diyete sokup göndermem gerek onunla uygulıcam haftasonu yapacağım detoksu. Aslında ayda 1 yapmak gerekmiş ama bu seferlik cts nin ağırlığından 2 kere yapmış olcam.

Canım benden de kolay gele tam olarak böyle değilsede bende benzer mantıkla bi diyet uyguluyorum 5'e 2 benimkisi. Adından da anlaşıldıgı gibi ben hafta ici sağlıklı beslenerek diyet yapmaya calısıyorum h sonu 2 gün ise abartmadan canımın istediklerini yiyorum bu şekilde 3 ayda 4 kg verdim 58 im şuan verilecek bi 4-6 kilom daha var seni takipteyim canım taktiklerini tüyolarını bekliyorum inşallah başarılı oluruz bu zayıflama sürecinde :) nukte-i pira

Annemi diyete sokma planları yaparken, benim diyette patladı. Kilo korumayı bırak, alıyorum hatta. Akşamları hazır yemek, özlediğimizi düşündüğü kalorili yiyecekler, akşamları 10 gibi yapılan çay saatleri mahvetti beni. Bizimkilerin dönüş gününe kadar askıya aldım diyetimi. Salı günü (08 mart) sabahı itibariyle yeniden day off diyetiyle buralarda olucam. Bakalım başlayış kilom kaç olacak. Ve 1 haftada bu 2 haftalık yıkımın ne kadarını toplayacağım. merak içindeyim. nukte-i pira

sabah 10:00 da normal kahvaltı yapıyosun. salatalık domates zeytin peynir 1 yumurta yeşillik ve 1 dilim ekmek 12-14-16-18-20 saatlerinin başında da ayran çorbasını içiyosun. su ve şekersiz bitki çayı hariç başka birşey yiyip içmiyorsun. Ben hafta sonu yaptım bunu. kahvaltıyı 12 gibi yaptım. 4 te ve 7.30 da 2 kere yedim bu kürü AYRAN KÜRÜ yarım kg yoğurdu koyu kıvamda ayran yapıp içine 1 salatalık rendeliyorsun 4 kaşık haşlanmış nohut, 4 kaşık haşlanmış buğday ve 4 kaşık haşlanmış mercimek koyuyosun. sadece nane ve kırmızı biber ekleyebilirsin. bunu 2 gün uyguluyorsun ve ortalama 1.5 kg tartıda eksik görüyorsun :)

oo gayet iyi. 57.7 baya iyi bi rakam. Tebrik ederim. Bu yoğunlukta verdiğin miktar çok iyi aslında. Çünkü yoğunluk dengeyi bozuyo; ne yedin içtin farkedemiyosun bazen. Açık krizleri falan çok oluyo. Bu arada boy kaç senin? Demek ki diyeti bıraksam da mutlaka sınırlı yaşamak gerekecek. çünkü çok müsait benim yapım kiloya. benim sorunum bölgesel. bel ince ama üst bacak ve basen sorunum var. özellikle spor yapmıcam 2-3 hafta. kendimi ölçmüştüm başlamadan önce. Kiloda azalma var ama vücudum 2 cm kadar gevşemiş. Gevşeyen yapıda kilo vermek daha kolaymış. Bi süre diyette devam edip sonra sıkılaşmaya gidicem. Bakalım bakalım. Geçen hafta yeşil çay içememiştim pek, tadından dolayı. Ama bu hafta özellikle yeşilçay tükedicem. (Hatta bugün 3 fincan oldu bile) Bide kahvaltı olarak 2-3 kere yulaf kürü kullanıcam. bakalım etkisi ne olacak. Pazartesi gününe kadar kendimi tutabilirim inşallah, tartıya çıkmıcam :)

Tartı günümü 8 Şubat ilan ettim. Umuyorum ki 63 lü rakamları görürüm. Bu diyet farklı kararlar aldırdı bana. Yavaş ve emin adımlarla yaza uzanan bi durum oldu sanki. Ailem ve bebeğim için de sağlıklı abur cubur denemeleri yapacağım. İnternette gördüğüm yağsız-şekersiz ve unsuz yapılan tarifleri deneyeceğim. eğer damak tadımıza uyarsa burda da o tarifleri paylaşırım. Bundan sonraki yaşam şeklim bu olmalı, beyaz zehir hayatımızdan çıkmalı :) Aldığım 2 beden küçük elbiseye girmek umuduyla; şimdilik her şey yolunda. nukte-i pira

Dünyaca ünlü Türk doktor Mehmet Öz'ün milyonlarca kişi tarafından izlenen televizyon programı The Dr. Oz Show'da verdiği yeni diyet listesi. Dünyada pek çok insan Öz'ün 2 haftalık diyetiyle zayıflamaya çalışıyor. Türkiye'de ilk kez Mehmet Öz'ün yılbaşında açıkladığı 'Day Off' adlı diyeti, adından da anlaşılacağı gibi haftada 1 gün serbest olmanızı sağlayarak, zayıflarken sağlığınızı ve mutluluğunuzu korumayı hedefliyor. Mehmet Öz'ün bugüne kadar hazırladığı tüm diyet listelerinin en sağlıklısı olarak adlandırdığı 'Day Off' diyetiyle 15 günde 9 kiloya kadar vermenizin mümkün olduğu iddia ediliyor. KURALLARA UYUN Sabah kalkar kalkmaz bir bardak sıcak suyun içerisine yarım limon sıkıp için. Her gün düzenli olarak organik yeşil çay tüketin. Her gün yaklaşık 150-170 gram tavuk, hindi ya da balık yiyerek protein ihtiyacınızı karşılayın. Günde yarım tabak esmer pirinç tüketerek karbonhidrat ihtiyacınızı karşılayın. Yağ ihtiyacınızı sadece zeytinyağı ya da avokado yağı ile karşılamanız şart. Düzenli olarak her gün mutlaka 1 kase yoğurt tüketin. Sınırsız sebze yiyebilirsiniz. Bu sizi sadece tok tutmakla kalmayacak, aynı zamanda yağ yakımını da hızlandıracak. Atıştırmalık olarak 1 kase humus ya da 1 avuç fındık tüketebilirsiniz. YASAKLAR Esmer pirinç dışında buğday tüketmeniz yasak. Yapay tatlandırıcı ve bunu içeren içeceklerden uzak duracaksınız. Örneğin diyet kola gibi... Beyaz şeker, alkol, kafein yasak. Öğünlerinizi ise sabah saat 08.00 ile akşam 20.00 arasında tüketebilirsiniz. KULAĞINIZA KÜPE DİYETTE 3 OLMAZSA OLMAZ Sabahları probiyotik ürünler tüketin. Her sabah ve akşam yarımşar olmak üzere günde 1 adet vitamin alınacak. Ve her gece ılık banyo şart. DOLAPTAN EKSİK ETMEYİN SINIRSIZ OLARAK YİYEBİLECEĞİNİZ SEBZELER BROKOLİ, kabak, salatalık, Brüksel lahanası, pancar, karnabahar, kereviz, patlıcan, su teresinden marul ve rokaya kadar tüm yeşillikler. Pırasa, mantar, bamya, soğan, bezelye, domates, biber ve turp gibi tüm sebzeler... KARBONHİDRAT İHTİYACINIZ İÇİN; FASUYLE gibi yarım tabak bakliyat. BİR orta boy patates. YARIM kase mısır veya havuç. ESMER pirinç gibi kepekli tahıllardan yarım kase. BİR dilim kepekli ekmek. PROTEİN İHTİYACINIZ İÇİN; TAVUK, yumurta, balık, deniz ürünleri, vejetaryenler için ise mercimek veya fasulye. 2 günde bir alınabilecek atıştırmalıklar; AVOKADO, 1 çorba kaşığı fıstık ezmesi, bir avuç kabak ya da ay çekirdeği, yarım avuç yağsız fıstık. Takvim

Pazartesi günü gördüm listeyi. Kafamda ampuller yandı ve yarın başlamalıyım dedim. evet biraz sıkı ve zor bir diyet ama elveda diyeceğim 10 kilo için yapmam gereken buydu belkide. Çünkü uzun zamandır kısıtlamalar, yarıma düşen porsiyonlar ya da öğle araları yapılan yürüyüşlerin faydası olmadı. Hatta iş yerinde öğlen çıkan yemekler ve sonrasında sandalyeye gömülüp çalışmalar bana bir adet göbekle döndü. Evet itiraf etmeliyim ki hamilelikle 26 kilo aldım. Ama bana gelen bu 26 dan giden 23 kilo olsa da evlilik zamanlarına dönmek hayal olarak kalmamalıydı. 18.01.2016 Boy; 170 Kilo; 67.7 (21.01.2016) Hedef: 58 Sorun; Bölgesel En önemlisi: emziriyorum 25.01.2016 Kilo 65.4 (2,3 kg) 04.02.2016 Kilo 64.8 (600 gr) 14.02.2016 Kilo:63.5 (1.300 gr) 22.02.2016 Kilo:63.0 29.02.2016 Kilo:63.6 (+600) 5 hafta iradesizce geçti gitti. Olan verdiğim kilolara oldu. Tartıya çıkmaya korkar oldum. Ama aldığım kararlarla yeniden diyorum bugün. 3 ay süre ile verilecek 6 kilo diyorum. 04.04.2016 : 65,3 kg 11.04.2016 : 64.9 kg 18.04.2016: 65.4 kg 25.04.2016: 65.0 kg 02.05.2016: 64,4 kg 09.05.2016: 63.8 kg Liste baya sınırlı. Ama kendime uyarlayarak 2 haftalık diyeti 3 e uzatabilirim. Bunu gidişat belirleyecek. 4. günde hala olumluyum en azından. çünkü 66.1'i gördüm. Sanırım ödem ve su gitti. Bundan sonrasında gidecekler yağ olur inşallah. Diyette 6 gün sınırlama var 1 gün boş gün olarak belirlenmiş. Ama bıraktığım anda ucu koptuğundan boş bırakmayı pek düşünmüyorum.

Aa ne güzel, Allah tamamına erdirsin :) Zaten düğün telaşıyla iğne ipliğe dönülüyor ama evliliğin ilk aylarında kendini mutfakta kanıtlama dönemi olduğu için verilenler geri alınıyor. İnşallah hayalindeki gibi bi gelin olursun. bir de verdiğin kiloları uzun sürede vermiş oluyorsun sağlıklı bi şekilde; umarım verdiklerin de geri gelmez; zarif ve zayıf devam edersin :)

Kendimi tam anlamıyla diyete hazır hissetmesem de olması gereken şeklinde düşünüp yeniden diyorum. 65,3 kg ile başlıyorum, başlamalıyım. Yoksa; ucu kaçtı, tutamıcam bi daha. 3 ay tanıyorum kendime. Bakalım hedefin ne kadarı gerçekleşecek... nukte-i pira