Kargad rogor khar. Bizde batumluyuz Benim tek eksiğim spor. bebekten dolayı yapamıyorum. dışarıyıda sevmiyor yürüyüşe çıkayım. taşınınca belki bir düzen oturtabilirim. bisikletim var bakalım.

sürekli bunu mu yaptın canım ben iki hafta felan yapıp bıraktım ve sürekli yedim 74 kilo idim şimdi 79 olmuşum en azından 72 olmak istiyorum aralık sonuna kadar

Günaydın Ne durumdasınız bende katılabilirmiyim

Suyun içine tarçın kabuğu eklesek oruç zamanını etkiler mi acaba

Bence ekmeği bir anda kesmek lazım canımm. Çünkü bi dilim yiyince bile insan 2. yi istiyor Ben de 1 kare çikolata yesem nolur diyorum ama eminim yersen 2. Kareyi de istiycem Malesef insan bünyesi böyle

Hadi insallah. ne zaman baslayalim. YARIN başlasak? Birde öğünü ne zamana almaliyiz..

günaydın Ben 1 hafta hiç yapamadım. Şimdi okula geçiyorum artık devam edicem en baştan. Pazartesi devam yani katıl tabikii beraber yaparız

Hoşgeldinn canımm Çok aşırı zayıflık değil de böyle hafif zayıflık çok güzel duruyor bence. Yapalım şu IF i de zayıflayalım

Ben dün başladım canım bugün 2. günüm Ben sabah 11 de kahvaltı yapıp yani yemeyi başlayıp akşam 7 de bitiriyorum. Bu 8 saat içinde kahvaltı, bir ara öğün ve akşam yemeği yiyorum. Sende kendi düzenine göre 8 saatlik bir yeme düzeni yaratabilirsin

Ben bu sabah 76.5 çıktım

Kesinlikle sağlıklı beslenme. Şimdilik açlığım kontrol altında ama akşam 8 den sonra özellikle tatlı krizim tutuyor. Bebiş beni çok yoruyor. Tatlı istedikçe suyla bastırmaya çalışıyorum

Bugün ki menüm Sabah: 1 haşlanmış yumurta, 1 salatalık ve 1 kırmızı biber, 1 dilim peynir ve 3 zeytin Öğlen yemeği yemedim. Ara öğün olarak sade kahve ve 3 dilim kavun yedim Akşam: 1 kase çorba 3 yemek kaşığı taze fasulye ve salata 30 day shred yaptım yaklaşık 4.000 adım Ve açlık periyodunu başlatımm

Aa ayni kilolardayiz. BENDE eslik edebilirim birbirimize destek olalim.

Aynen bende açliği ayarlayamadim. Devlet dairelerimde işlerim vardi onu bekle digerini yap vs arada ye sonra ufak atistirma derkene gecti aćligi hic ayarlayamadim. H M

Ben geçen yaz 85 den 73 e düştüm. Ama şuan tekrar 77 oldum IF yaparak yine 73 e düşmüştüm ancak. Öğrenci evindeyim vs derken yine kilo aldım ipek

Günaydın Lamaziaa nasılsın bu aralar hem taşınma telaşı hem bal yanağın uyku eğitimi derken kendi günlüğüm dışında pek yazamıyorum dün tartıldım 500 gr vermişim ipek

Çok güzel canımm Evet gürcüyüm :) ebit

O tatlı krizlerine ne çözüm bulucsz bende bulamadım benimde bastırıyır bazen dayanamayıp yiyorum tatlı. Biraz iradesizim de ebit

Aynen canım haklısın. Akiama menümüzü yazarızzz H M

Haklısın canım. Olsun kilo elbet verilir boşver H M

Ah o çekirdek kalorileri ahhh ağlatır beniii H M

Dün ve üç gün önce hiç beşten sonra yemedim, aburcuburu da bıraktım, güne de su içerek başlıyorum ve leslie de yapıcamm şu an 66yım,60 olmak istiyorum

Türk kahvesi iç.. ya da dibek canim 1 taneden ne olacak.. bencede. Ekmegi kestim bugun itibsriyle..

Ya adet dongusune girdim. Aslinda dikkat ediyorum 3 gundur ama pekte oynamiyor yarim kilo filan. bunyuzden mi acaba..

Bebekli olunca daha zordur tabi canım. Şimdi bir de kış geliyor kapanıcaz eve valla Bende evde bişeyler yapıyorum artık çok spor olmadan devam edicez napalımm ebit

Tabiki katılabilirsin canım ama ben bayadır diyet yapmıyorum

şimdi kaçsın canım, zor düzenli yemek yemek ve sağlıklı beslenmek ki lezzetli olan herşeyde sağlıksız

Ben birde ek olarak sarimsak yutuyorum. zyağ iciyorum 1 kasik.. hergün ayran. hepsi organik yaptiklarimin:))

Merhaba bende sana katılıyorum canım inşallah. Ben bol giymeyi sevdiğim için istediğim kıyafetleri giyebiliyorum ama salaş kıyafetin içinde bile zayıf olmak çok daha güzel duruyor ilk ay hedefim 60 olsun benimde

Dün başladım bende. öncesinde karatay yapmaya çalışıyordum. zaten bebekle 2 öğün yiyebiliyorum. Karatay menülerini uyarladım bu diyete bakalım. Lamaziaa bir şey sormak istiyorum. gürcümüsün

İnşallah hep beraber birbirimize motive olarak vermek istediğimiz kiloları vereceğiz H M

Bugün temizlik günüm dü evi baştan aşağı temizledim 700 kalori yakmışım:) Bir de spor yapıcam bu gün yaklaşık 1000 kalori yakmış olucam. 1200 kaloriyide geçmiycem miss gibi ebit

Adette insan şişiyor. Kilo vermediğini görünce de üzülüyo insan. Ama ben adet döneminde hiç tartılmam bitmesini beklerim moralimin bozulmasını istemediğimden yanii H M

Ben bi kaç gün denedim if yi. Akşamları zorluyor biraz. ben birde emzirdiğim için kan şekerim çabuk düştü yarıda kestim. belki tekrar başlarımmm H M

Sağol canım Hadi hayırlı olsun. Devamını bekliyorum

Ama bugun cekirdek yedim ya :)) evdeydim ozlemisim citlettim durdum. yine devam ediyorum ama.

gamarcoba rogor khar? ebit

Canlar ya ben sütlü kahve içmeden yapamıyorum gün içinde. Bazıları zararlı diyor ama özellikle IF yaparken süt tüketmeyin diyenler oluyor? Sizce

Canim ben gunde 15. bin adim atiyordum yani yuruyordum ama tup bebek tedavisi gorunce saglik sorunlarim oldu yurume kısitlandi vs. Birde şöyle denemek istiyorum yuruyerek kas yapiliyor toparlaniyorsun ama cok inceltmiyor yani kilo kasa donusuyor. bu sefer farkli birseyler uygulucam. Eylul sonunda transferim var hormonlarda aldirdi biraz. Biraz verip hafifleyip tekrar oyle yuruyuse baslicam.

Yani 2 3 kilo aldim cunku ilaclarin yat etkileriyle sivi birikimi vs oldu.1 aya gecicek. Bu surede dikkatli beslenip hafifleyip sonra spor baslicam ama plates dusunuyorum. daha hafif sporlar. Nefes le ilgili.. cok guzel incelmistim onceden yaptigimda

Benim biraz motivasyona ihtiyacım var sanırım. Çünkü önceki denemelerimde 3 gün güzel yapıyorum 4. gün her şeyi yiyesim geliyor. Ve gerçekten de yiyorum sonra pişman oluyorum çok Bı sefer bu 3 aylık sureçte yapmamam lazım mavli

günaydın kızlar bende katılabilir miyim?

Süper canım aynı kilodayız. Bende 76.4 üm. Katıl aramıza IF ile sporla zayıflayalım

Bugün kilom 76.4 . push ; P pelin2321

Artvinliyim aslen. Ancak bizde hep gürcüce konuşulur Evet canım bende başlıycam pazartesi Birde 30 days squat yapıyorum. 13. günüme geldim bile . push ;

Yok yok baslicam bende :) henuz hamile degilm. Hazirlik icin yapicam

İlk başta zorlanıcaz ya. Ben dün gece uyurken açlık baya hissettim. Ama dayanmak lazım. Sonuçta bu kiloya 1 günde çıkmadk değil mi

Bende bu saatten sora aģzimi kapadim.. Sabah yumurta zeytin domates salatalik ekmekte yedim. Yalan yok :) Muz yedim birde. Aksam da yeşilfasulye bulgur pilavi kavun yedim. Saat 5 bucuk itibariyle kestim. Yarin daha dikkatli olucam

Menün güzel canım dert etme. Daha en başındayız yavaş yavaş tatlıyı vs kesersin. Bende 6.30 itibariyle açlığı başlattım yarın ola hayrola H M

Ekmeģi kesmem lazm insallah yapicam ama..

Ilk başlangici meyve ile dusundum. bugun meyve yicem bol su.:) hadi insallah canim senn nasil gidiyor alistinmi

Tamam ben şimdi yaptim kahvaltimi.. Oyleyse ona gore ayarliyim. Bugunden basliyorum insallah. ilham olmuş oldun bana da cunku hep aklimda.. :)

Ellerinw sağlık. Onlarında faydası olur tabikii Bende her gün 40 dakika cardio yapıyorumm Sen spor yapabilir öisinn . push ;

Gamarcoba Bende gürcüyüm de nickinden anladım Hadi bakalım bol şans herkese gitsin kilolar.

Nasıl gidiyor diyet? Yarın kilo bildirimi yapacağım

Neyse ben dikkat edicem olunca mutlaka hafifleme olucaktir..

Ben bugün 16 saati tamamladım Sabah 1 dilim peynir 1 adet domates salatalık ve haşlanmış yumurta yedim Öğlen de kabak sotesi yaptımm Akşam da çorba ve kıymalı yumurta yiycem Yarım saat yürüyüş yaptım akşamada 30 day shred i yapıcam H M

Olur canım birlikte yapalımm

heey bende varımmm :) başka bir grup daha takip ediyorummm :) Kendim 92 kgdan 72ye indim Sonrada 6 aylık arada geri 77ya çıktım. Ifte bugün 3 oldu... 77,8 ile başladım bugün 76'yım..

ne kadar kilo verdin canım ve kaç kilosun şu anda

Aynen öyle biz gerçekten yediğimiz içtiğimize dikkat edekim azalma illaki olucaktır. Mesela benim 1500 kalori almam lazım günde kilom sabit kalması için ben 1200 kaloriyi geçmiyorum zayıflayayım diye üstüne spor yapıyorum. 1200 kaloriyi geçmediğim her gün benim için diyet günü

Canim ben devam ediyorum ama bu aralar evde degildim disarda gecistirerek yemek zorunda kaldim birde işlerimiz vardi carşi uzak bize. biraz gittikmi aksam geliyoruz. yoruldum epey disarlarda midemde hassaslaşti. Dikkat edemedim ama devam etmeye calisiyorum..

Hoşgeldin canım. Tabiki birbirimize destek olalım. Bende konuyu o yüzden açtım Ben motivasyonumu kolay kaybediyorum böylelikle daha iyi olur :)

Evet canım bunu yaptım ama bir 1.5 ay falan Ancak ben daha önce diyetisyene giderek kilo vermiştim. Sanırım benim vücudum öyle daha iyi kilo veriyor o yüzden şuan IF yapmıyorum. Diyette yapmıyorum gerçi :) ipek

Açlık zamanlarında öyle dıyorlar. süt kalorili olduğu için. Ama yatma saatine daha varsa ufak fincan sütlü kahveden çok bişey olcağını düşünmüyorum P pelin2321

Merhaba herkese :)) Geçen sene 85 kilodan 73 kiloya diyetisyen eşliğinde düşmüştüm. Ve her şey daha güzeldi. Kilo vermemde ki tek amacım etek giymek istememdi :) O hayalimi gerçekleştirdim. Ancak şimdi de daha güzel görünmek, sağlıklı olmak ve rahatlıkla tayt, göbeği açık tişörtler giymek istiyorum. Bu 3 aylık hedefim de bunlara yönelik olucak. BENİMLE DİYET YAPMAK İSTEYEN, birbirimizi motive edebileceğimiz biri var mıdır? Eğer bir takım arkadaşım olursa her şey daha kolay olacak diye düşünüyorum :)) Bende 77,7 lık bir hatun olarak IF ve şekersiz yaşam olucak şekilde kilo vermek istiyorum. SİZ NASIL KİLO VERMEK İSTİYORSUNUZ? 1 AYLIK HEDEFİM: 72 2 AYLIK HEDEFİM :68 3 AYLIK HEDEFİM:65

olur canım bi bakarım. Hem evde hemde 25 dakika çok iyiymiş. diyetle beraber çok faydalı olur Ben diyet demiyorum aslında Sağlıklı beslenme diyorum ebit

Etkilemez bence. Bi süt etkiliyo diye biliyorum ebit