Sağol canım. İnşallah veririz hepimiz yaaa Ben çok zor veriyorum 3 gündür bir gram oynamadı. Umutsuzum phosphorus

tebrikler canımmm merak etme devamı da gelicekkk moralinin düzelmesine sevindim :) -lotus- Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bugün sabah > 1 kase special k yarım yağlı sütle beraber öğlen > patlıcan musakka cacık bir dilim ekmek ara öğün 1 adet havuç -lotus- Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Öyle mi diyorsun Acayip moralim bozuldu. Çok mu yiyorum kızlar ondan mı veremiyorum phosphorus

evet canım inşallahh :) gitsin gitsin bidaha da gelmesin -lotus- Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

hımm anladım ama sen gördüğüm kadarıyla iyi besleniyosun sadece biraz sabırsızsın :) günde 1-2 dilim ekmek yiyebilirsin sonuçta karbonhidrata ihtiyacı var vücudun onu da kısmana gerek yok bence ama günlük aldığın kalori 1000-1200 civarı olursa ve biraz da sabredersen değişimi görürsün merak etme -lotus- Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

evettt sabah aç kanrına tartılıyorum 3 gündür hiç fark yok. Delireceğim phosphorus

Teşekkürler canım öğlen sebze yemeği yedim. 1 dilim de kepek ekmeği sonra akşama doğru acıkır gibi oldum 1 adet salatalık yedim. Biraz da mısır gevreği attım ağzıma Akşam da türlü ve iki kaşık yoğurt yedim. 1 Adet kepek ekmeği bir de -lotus- Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bende sabahtan beri zayıflama başlıklarını gezip okuyırum. Bende 68.5 kiloyum. Ben abur cubur ve ekmekten kilo alıyorum. Şiddetle zayıflamak istiyorum. Ama metabozlızmam yavaş çok zor kilo veiyorum -lotus- Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

merhaba canım bu şekilde devam edersen kısa sürede kilo verirsin merak etme. Bende diyetteyim sabah çorba içtim öğlen bir iki tane çizi ve biraz önce yoğurt yedim -lotus- Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Canım kahvaltıya vaktim olmuyor genelde onun için hiç yoktan iyidir diyerekten öyle yapıyorum Akşam da ekmek yemezsem günde 1 dilim yemiş oluyorum :26: Olur mu ki phosphorus

meraba canım günlüğün hayırlı olsun :) benim durumum da senle hemen hemen aynı boy 1.63 kilo 66 ve benim de öncelikli hedefim hazirana hadar 60 kilo olmak :) öğünlerin güzelmiş bu şekilde devam edersen kolayca verirsin cnm :) -lotus- Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Aynen canım yaa kolayca alıyoruz vermeye gelince uğraş durr Ama 2 haftadır diyeti bozmadım. Arada bir gözüm dönüyor ama tutuyorum kendimi bakalım ne olacak -lotus- Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

günlüğün hayırlı olsun :) gayet güzel gidiyorsun tez zamanda kurtulursun inşallah kilolarından -lotus- Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Sağol canım. Demek hedeflerimiz aynıymış İnşallah kolayca veririz gitsin kilolarrrr phosphorus

bugün ; sabah > 1 kase special k yarım yağlı sütle beraber öğlen >2 adet köfte 1 kase sebze çorbası ve biraz patates püresi ara öğün > geç kaldım ancak eve gelebildim bir salatalık yiyeceğim :26: akşama henüz karar veremedim -lotus- Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

sana tavsiyem haftada bir tartıl canım ben başladığım hafta hiç tartılmadım hatta 1 hafta da değil 2. haftada tartıldım ve 2 kilo gitmişti :) bence sen de bugünden itibaren 1 haftanın dolmasını bekle merak etme vericeksin :) -lotus- Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Merhaba günlüğüm Bugün sabah 1 adet elma yedim ve bir avuç special k gevreğini ağzıma atıp spora gittim. 65 dk yürüdüm. Biraz spor aletleri ile oyalandım. Sonra eve geldim 12 gibiydi. 1 kase special k yedim yarım yağlı süt ile. Şu an karnım aç değil acıkırsam bakarız ne yiyeceğim. -lotus- Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

merak etme iyi gidiyosun böyle gidersen verirsin canım ya ben de 2 kiloyu 2 haftada verdim biraz sabırlı ol :) bide sabah aç karnına tartılıyorsun değil mi . push ; -lotus- Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Evetttt güzel bir gün niyeee çünkü 100 gram eksilmişim 3 gündür oynamıyordu şimdi biraz eksildi. 100 gram olsun motive etti sonuçta Bugün neler yedim onları yazayım Sabah 9 da uyandım bir adet elma yedim çünkü spora gidecektim. Gittim yarım saat yürüdüm. Sonra biraz bisiklete bindim. Yarım saat kadar da spor aletleri ile oyalandım Sonra eve geldim. Saat 11 gibiydi. 1 adet salatalık, 1 adet domates, biraz peynir, 4 adet zeytin, 1 dilim kepek ekmeği ve yarım bardak yarım yağlı süt içtim. Sonra baktım ev çok dağınık temizlik yaptım. 1 saat 15 dk sürdü Ve şimdi buradayım. Öğlen ne yiyeceğime karar vermedim 1 saate felan yerim herhalde. İçebildiğim kadar su içiyorum phosphorus

akşam için de şunları yedim : akşam > tavada yapılmış derisiz tavuk, 1 adet haşlanmış patates, ve salata 1 dilim de kepek ekmek L

akşam için de şunları yedim > bir tabak karnıbahar yemeği, 1 kase mercimek çorbası, 1 dilim kepek ekmeği belki 1 saat sonra havuç yiyebilirim phosphorus

Merhaba arkadaşlar Ben de zayıflama serüvenine katılmış bulunuyorum sizinle birlikte Yaşım 19, öğrenciyim. boyum 1.60 kilo ise 65 Bundan iki hafta önce 26 martta diyete başladım. Hem rahatsız hissediyordum hem de biri ile kavga ederken bana sen ne ile tartılıyorsun dedi Yani bana şişko dediiiii Diyete başlarken korkudan tartılamadım bile. Dün tartıldım iki hafta geçti korkunç bir rakam çıkacak şimdi diyerekten. 65 kilo çıktım. Eh buna da şükür dedim ben 70 leri felan bekliyordum çünkü. Şu anki kısa hedefim 5 kilo vermek 60 olalım önce sonra motive olup devamını getiririm inşallah Benim kilo almamın sebebi hareketsizlik ve kola and cips ikilisi Her yere giderken araç kullanmak, evde süreki oturmak yatmak vs. Kısacası tembelim. Sürekli abur cubur yemek 10 kilo fazlalık biriktirmeme neden oldu anlayacağınız Neyse sözü fazla uzatmaya gerek yok gelelim bugün ki yediklerime. sabah > Yarım yağlı sütle beraber special k kırmızı meyveli. öğlen >1 tabak karnıbahar yemeği, 2.5 kaşık yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği. ara öğün >1 adet elma Akşam ne yiyeceğime karar veremedim. 1.5 litre kadar su içtim ve bugün 1 saat kadar yürüdüm. Ayrıca 15-20 dk kadar da dans ettim. Şimdilik bu kadarrr hepimize zayıf günlerrr L lazkizi34

akşam yemeğim 1 tabak türlü, 1 kase cacık ve 1 dilim kepek ekmeği meyve yiyebilirim belki forestgump

Kolay gelsin canım. Ama domates, salatalık, biraz peynir kepek ekmeği vs. ile olan kahvaltı daha iyi olur bence çorba yerine. Ya da seviyorsan nesfit ya da special k gibi şeyler de olabilir. Bu arada abur cubur yememeye dikkat et çizi felan da abur cubur sınıfına giriyor biliyorsun. -lotus- Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik