kızlar ben diyetisyene başladım, aynı zamanda kuzenim personal trainer onunla çalışmaya başladık... sanırım 1 kilo gitti.. 9 unda tartılacağım buradan yazarım... yok mu benimle zayıflayacak yoldaş olacak birileri?

ACI YOK KIZLAR Evet madem ki başlıyoruz öyle su koymak yok... Acıya dayanacağız, bu yol cam kırıklarıyla dolu. Eğer yemiyorsa şimdi pesedin ve kafanızı hemen çikolatalı pastaya gömün. Koca g. tünüzü sıkı korselere tıkıştırıp aslında o kadar da büyük değil diye kendinizi avutun, byeees diyorum, bizımla dıyılsinıZzz. Bir de iki gram poposu olup 2 kilo fazlam var diye dolaşan sinir bozucu şahsiyetler bi gidin. GICIKSINIZ Siz azimli, gözleri çkmak çakmak, hayatın öyle kolay yıkamayacağı güçlü kadınlar. HAZIR MIYIZ? Şimdi ilk iş kilolarımızla yüzleşelim. Elimize bir fotograf makinası, don atlet kendimizi çekmeye başlıyoruz. Neysek o! Şu açıdan göbeğim küçük, tepeden gıdım gözükmüyor hilelerine sapmadan herbir yerimizi çekiyoruz ki neden bu işe giriştiğimizi unutmayalım... Köpük köpük yağlarımız, sarkmış kollarımız, katman katman gıdımızla yüzleşme vakti.. Gördüklerinize bakıp bakıp ağlamak serbest. Şimdi kuralları belirleme zamanı Ay şekerim kural da nerden çıktı hepi topu diyet yapceedik dediğinizi duyar gibiyim.. Ama şekercim zaten böyle yapa yapa yüzbin birinci diyetine başlıyosun işte.. KURAL 1 : Hedef kilo yok, kafa buluyor bu hatun demeyin, amacımız güzel görünmekse öyle 4 kilo yağ verdim 1 kilo ödem attım ay bütün herkes farketsin diye gerine gerine yürürken aa hasta mısın yüzün çökmüş deyiverirler yere yapışıverirsin. HEDEFİMİZ 36 BEDEN ve o zamana kadar durmak yok. KURAL 2 : Baygınlık geçirmek, bilincini kaybetmek, midesini eline almak, ölü balık gibi dolanmak yok.. Öyle hissedebilirsiniz ama dışarıya belli etmiycez. Millete madara olmuycaz, kuyruğu dik tutucaz. Başka bir deyişle moralimizi yüksek tutıcaz, sağlıklı zayıflıycaz. Panik yok 10 yılda aldığını 10 günde VE RE MEZ SİN, diyelim ki verdin 10 günde geri alırsın. Bakın binbir uğraş kilo vericez geri alanı ayağımın altına alırım, paspas yaparım. Kısaca SAĞLIKLI VE KALICI ZAYIFLAYACAĞIZ KURAL 3 : SPOR ŞART. Ben anlamam vaktim yok, salon ızak, çocukları naapcam, işten geç çıkıyom, kocam yemek bekler. İster evin salonunda debelen, ister TV kariısında göbek at, ister mahallenin çocuklarıyla ip atla. Bırak deli sansınlar sokakta hula hop çevir hergün spor YA PI LA CAK. KURAL 4 : PLAN YAPMA UYGULA, Baccııımm kesin pazartesi diyete başlıycam, spor salonuna yazılcam palavralarını çok duyduk, bi sus da icraati görelim. Pazartesi diyete başşayıp akşam yemeğe davetli olunca koyverenlerden değilsin artık. Sen KARARLI, sen YILMAZ, sen bu yola baş koymuş bir tombişsin artık. Kabullen bu hiç bitmeyecek, o baklavalar hiç senin olmayacak. Tereddütün varsa yazının başını tekrar oku, kararını ver. Demokrasinin gereği sizler de kurallarınızı yorumlara yazın. Gazamız mübarek olsun, Allah hepimize yardım etsin.

Hanımlar hedefim 36 beden, seruvenimi hem blogda https://kirkdortten36ya.blogspot.com.tr/?m=1 hem burada paylaşacağım benimle kalın güç verin hep beraber azmedelim başaralım M minervabs

Günaydın canım izleyici kitlem, bu birkaç günü diyet öncesi hazırlık için ayırdım. Evet, evet diyete başlıycam ne de olsa ne gömsem kardır günündeyim. Nitekim bugün yediklerimde sınır tanımadım zuhahaha Ne birkaç gün mü ama benim okul arkadaşımın düğünü var, hemen zayıflamam lazım mı diyorsunuz, yok canım kandırma kendini, o iş öyle olmaz, hazırlanmadan hayat tarzı, düşünce yapısı değişmez. Şimdi omuzlarımızın üstünde kafatasının içindeki değerli organımızı kullanıp naapıyoruz, düşünüyoruz ne yapsak da kendimizi hazırlasak diye 1- Fotograflarınızı henüz çekmediyseniz bugün şimdi tam sırası, hadi kaldır koca poponu uyuşukluk yapma altı üstü 5-10 foto çekeceksin. 2- Ne alaka diyebilirsiniz ama ikinci adım kuaföre gidiyoruz haydi toplanın kızlaaar. İki diyet listesi paylaşıp bugün şunu yedim bunu yemedim diyeceğimi düşünmüştünüz ama yanıldınız. Nasıl ki aslında kilolarımızı sevmemeyi öğreneceksek, bir o kadar da kendimizi sevmeyi güzel olmayı, o duygusal açlığı hissetmeliyiz ki "BEN ZATEN HİÇ BİR ZAMAN GÜZEL OLAMIYCAAAMMM ÜHÜHÜHÜHÜÜ, BEN ZATEN HEP ŞİŞKO KALICAAAAM İYİSİ Mİ ŞU NUTELLAYI BİTİREYİM BARİ MORAL OLSUN" durumuna gelmeyelim. Evet benden söylemesi hepimiz, azimli olduğumuz kadar güzeliz de. O yüzden kuaföre gidip saçına, başına, tırnağına, ayağına bakım yaptırıp, güzel bir elbise giyip salına salına dolaşma zamanı şimdi. Kilolu olabilirim ama bu güzel olmadığım anlamına gelmez. Şimdi süslenip püslendiğimize göre geçip ayna karşısına tekrar ediyoruz. "Ben o yağlı göbekten ibaret değilim" 3-Ne yiyeceğim ben? Artık biliyorum binbir çeşit şok diyet, karatay diyeti, taş devri diyeti, hangi meyve kaç kalori, ne çayı içmeli ezberlediniz. Burada size sihirli bir reçete veremem. Ben madem ki param var deyip :) bir diyetisyen randevusu aldım, henüz emzirdiğim ve inek sütü alerjisi ile cebelleştiğim için pek size uymayacak listem. Ama size bir sır vereyim mi, hangi liste olursa olsun önemli olan yeme disiplini. Zaten bu yüzden sabah kalkıp diyete başlayıp öğlen ilk gördüğümüz kaçamak aklımızı başımızdan alıyor. Mottomuz "SABAH KALKTIĞINDA NE YİYECEĞİNİ BİL" Yine de genel geçer kuralları yazıyorum. Rafine şekeri hayatımızdan çıkarıyoruz Yemekleri az tuzlu tüketiyoruz Bol su içiyoruz, ben emzirme + böbrek rahatsızlığı yüzünden 3.5 lt su içiyorum zaten Suyun altında nefessiz yaşamaya çalışmıyoruz, Mehmet Öz yazmıştı sanırım bunu, yani aç gezmiyoruz, aksi takdirde eninde sonunda nefes almak için kaçamaklar yaparsınız. Metabolizma hızlandırıcıları tüketiyoruz, günde 2 bardak yeşil çay, beyaz çay, karışık bitki çayı veya her ne biliyorsanız, yorumlara yazarsanız ben de öğrenmiş olurum Kuruyemiş, kuru meyve bizi tok tutacak tatlı krizini engelleyecek Bol salata, salatalık, çiğ sebze Meyvayı sınırlı tüketiyoruz Süt, yoğurt, peynir, yumurta size yardım edecek ben malesef ki tüketemiyorum Ne yersen ye bir öğünde porsiyon 8 kasikdan ne eksik ne fazla olacak, çiğ sebze sınırsız dense de midemizi küçültmek için o da 1 çorba kasesini geçmesin Yemekler iki yemek kaşığı yağ ile pişecek Etler ızgara olacak, 2 akşam kırmızı et, 2 akşam beyaz et, 2 akşam bakliyat, 1 akşam balık Pirinç, patates, havuç, bezelye çok az tüketiyoruz Tam tahıllı ekmek, günde en az 5 dilim yiyoruz Öğlen akşam mutlaka salata ve unsuz çorba tüketiyoruz Alkol ve gazlı şekerli içeceklerden uzak duruyoruz Akşam yatmadan 4 saat önce yemeği kesiyoruz, süt içebilirsiniz, peynir ekmek atıştırabilirsiniz acıkırsanız 4- Madem ki ne yiyeceğimizi biliyoruz haydi artık markete gün gün ne yiyeceksek ona göre eksiksiz alışverişimizi yapıyoruz. Eğer evde herkes diyette değilse ki muhtemelen değil bence en azından 1-2 hafta yalnız yemek en mantıklısı, hem gözümüz diğer yemeklerde kalmaz, hem farkında olmadan fazla yememiş oluruz, hem de zaten üç kaşık şey yiyoruz onu da sakince keyiflice yiyelim. Bir de sevmediğiniz bir yemeği sırf diyet için yemeyin. Ayy yemek tiksinç demekki diyet denen şey de tiksinç haline gelmesin olay 5- Diyet yaparken en önemli yardımcımız moral, motivasyon, demiştik ya "Biz zaten çok güzeliz, süper olmamıza bir adım kaldı o da şu kilolar", sizi üzecek kim varsa uzak durun, ağzını yaydıran sıfır beden alt komşunuzla görüşmeyin mesela ya da sizi ayy benim ayış kızım diye seven annenizle, ha bir de kilo konusunda ahkam kesenler, "verirsin sen" ciler de bu gruba dahil. Kimin yanında mutlu huzurlu ve kendin gibiysen onlarla görüşüver birkaç haftacık Spor ve diğer tüm hazırlıklar bir sonraki yazıda... Mutlu ve güzel kalın