Merhaba ben günlüğünün yeni konugu bende daha yeni günlük açtım sayılır 2-3 hafta oldu günlük günlük dolaşıp fikir alıyorum... Verdiğin kilo hayırlıs olsun canım darısı başıma bende 2 gün sonra tartılacam bakalım kaç kilo verdim kaçı yağdan gitti... randomlife bu sefer olacak!!

ben hep aç karna tartılıyorum valla. sabah kalkınca yani. gün içinde bi daha tartılmıyorum. ben de geçen salıdan beri düşsün diye bekliyodum. bugun düştü nihayet.

günlüğüm seni ihmal ediyorum kusura bakma :)) kendimi şizofren gibi hissettim ya, kimse yok, kendi kendime konuşuyorum :)) kelebekolacam b:1.65 bşl:82.8 gncl:73.8 k. hf:72 hdf:69 tek ayak

ingilizcem var ama hiç bilmem öyle kas isimlerini falan valla. kas mı kas :))) randomlife bu sefer olacak!!

bugün çok dikkat edicem :)) dün yediklerime sayarım artık :))

günlüğümü çok ihmal ettim ama buraya yazmaya da devam edicem artık. eski random geri dönüyoooooooooooooorrrrrrrrrrrr :)) randomlife bu sefer olacak!!

bugun spor yaptımmmmm 1 mil leslie 20 dk eliptik bisiklet randomlife bu sefer olacak!!

Ben geldim olma mı? Kuzu senin başarı hikayelerine çook çok az kaldı:)

Ben bu gün biraz kötü yedim. sabah baston ekmeklerin3te1 kadarkepek ekmeği, domates, kk peynir, salatalık ara yok öğlen 2kk peynir,4 dilim ekmek,1 domates 2 salatalık,1 zeytin, ara yok akşam 100gr. arnavut cigeri 5 tane kuru kayısı 1lt su(bugün çayda, suda içemedim lily86

selam canım.. valla vücut beni zorluyo ama bende psikoloji denen şeyden kalmadı. adet bitince düşer diodum, düşmedi. kafayı yiycem artık.. sen de gidene su falan deme canım. yağ hücrelerinin içinde su da varmış. yağın gitmesi için suyun da gitmesi lazımmış, bi diyetisyen söylemişti. randomlife bu sefer olacak!!

cok sevindim canim, süperr.. böyle basaranlari okuyunca bizde gaza geliyoruz ) darisi basimiza artik... randomlife bu sefer olacak!!

Bana yakın olarak Murat topoğlu var. Akupunkturcu. Otahlilde yapıyomuş. Ama tabii baya tuzlu. Bakalım gitcem galiba. bUGÜNKİ MENÜM sabah kk peynir,2 dilim çavdar ekmeği,4 zeytin ara yok öğle mercimek çorbası,2 adet biber dolma,1 kaşık erişte,50 gr yoğurt arada 5 tane ceviz akşam 1 porsiyon kabak yemeği,2 adet kayısı arada yarım portakal 1 lt su 1 kupa 5i 1 yerde randomlife bu sefer olacak!!

inşallah canım. herkese yaşasın bu mutluluğu :) insanlar gaza gelsinler diye değiştirdim zaten topiğimin ismini. yoksa herkes günlük açıp açıp kayboluyor :) bizleri görüp motive olsunlar istiyorum. randomlife bu sefer olacak!!

subata kadarsa iyi yine :)))) Önceki

Ay canım inşallah şişmandım deriz. BU GÜNKİ MENÜM sabah 3 dilim salatalık,1 dilim kaşar,1 dilim çavdar ekmeği,1 lokma simit ara yok öğle kabak yemeği,3 kaşık makarna ara 3 kayısı aksam fazla yememeye çalışcam. 1lt su randomlife bu sefer olacak!!

selam bağyanlar her sabah olduğu gibi bu sabah da tartıldım ve sanıyorum ki 72'ye düşmüşüm. gözlerim yanlış görmedi umarım :) her kilo düşüşünde inanmıyorum nedense. ruh hastası oldugumu düşünmeye başladım aşdkdj şimdilik ticker öylece dursun, ellemiycem. bi kaç gün daha göreyim 72 yi, o zaman değiştiririm sana göre aşklar lay lay lommmmm ahsgajakaaaaşaskdj hepinize güzel sağlıklı mutlu ve kalorisiz bir gün dileyerek bay bayınız diyorum. akşam burdayım tekrar mujuksssssssss I

merhaba randamlife uzun zamandır günlügünü okuyodum yazmak bugune kısmetmis.. Menünü cok begendim, zaten dogru yolda oldugun verdigin kilolardan belli, bende biraz kol ve gobek calıssam cok iyi olacak ( randomlife bu sefer olacak!!

Bu günki menüm sabah...2 dilim tam buğday ekmaği, kk lor peyniri 2adet yeşil zeytin, yeşil çay, arada3 adet kayısı öğlen... 2 büyük dilim ekmek,1.5 kk beyaz peynir,4-5 tane yeşil zeytinbayağı fazlaca domates, salatalık arada...3-4 tane kayısı akşm...3 tane köfte, kıvırcık salata form çay 2litre su randomlife bu sefer olacak!!

ben de hiç içmedim valla bilmiyorum ama siyah çay yerine içenler varmış. tadı biraz daha burukmuş ama normal çaya göre.

cumartesi pazar şehir dışına çıkacağım için bu hafta 5 günde 5 kilo diyetini uygulayacağım inşallah. haftaya da İsveç Diyeti :) lily86

10 ocak menüm; sabah: çavdar ekmeğinden peynirli tost, peynir, 5 zeytin, rafadan yumurta, çay. ara: 4 hurma. öğlen: yağsız tavada pişmiş 2 parça tavuk, çeri domates, sumaklı soğan salatası. ara: 2 kuru incir, 2 kuru kayısı, tarçınlı süt. akşam: tarhana çorbası, taze fasülye. spora gidemedim. yeşil çay da içmedim. su 1 lt'yi yeni geçti.

ben yarın deniyorum o zaman bakalım fark edecekmi:) randomlife bu sefer olacak!!

boğaziçili olduğun çok belli her şeyin ingilizcesini söylüyosun eheheheh çok hoşuma gitti :)) valla isimlerini bilmiyorum canım. ama yazmayı unutmuşum. leg raise denen şeyi yapıyorum ben alt karın kaslarım için. laretal dediğin sırtı çalıştırıyosa çok sevinirim çünkü sırtımda yağlanma var benim bariz:/ crunch nasıl bişey ki:/ A

Tatlım keten tohumunun ne gibi bir faydaları var. Çevremde kullanan var ama hiç dikkat etmemiştim. Kilo vermeye mi yardımcı? randomlife bu sefer olacak!!

haydi sevgimmm senden de bekliyorum aynı performansıııı X

cnm bnm süper gidiyorsun ztn senin diyet maşallah cok düzenli... kilolar da gidiyor maşallah tebrikler tatlı yerine de kuru kayısı tavsiye ederim gün kurusu olanının aroması harika... cok aşırı canın çekerse 1 parça çikoya izin var o kadar zayıflıyorsun:) randomlife bu sefer olacak!!

Daha da güzel geçsin günün. Süpersin. . push ; randomlife bu sefer olacak!!

çok haklısın :) ama makarnayı akşam yemeğine pişirdi annem, öğlen tek çorba vardı, üşenmekten başka bişey de yemedim.. akşama kadar ağzım durmadı yine de kesmedi, makarna da olunca daldım valla özlemişim... saygılar :) denizeliklim ÇITIR OLMA

hoşgeldin melike'cim :) günlük açmışsın gördüm. her zaman destekçiyiz bunu sakın unutma :) zubus kendimi

teşekkür ederim. hoşgeldin sen de :) zubus kendimi

25 ocak da 69 olacaksın galiba, tebrik ediyorum ve merakla takip ediyorum randomlife bu sefer olacak!!

tesekkürler monacım :)) randomlife bu sefer olacak!!

tamam canım :) arada yazmadığım bi dönem olmuştu ama.. sadece kilo bildirimi yapıyodum bi ara. Önceki

oyy akşam yemeğinde çok az yemiştim. başım döndü çok fena ya. bi tabak şehriye çorbası içtim şimdi :/ randomlife bu sefer olacak!!

güzel menü tabi baya bir doymuş olmalısın olsun spor da yapıyorsun daha ne randomlife bu sefer olacak!!

slm random sabah menümü yazıyorum gerçi hep aynı ama olsun 2 dilim tam buğday ekmeği 1 haş. yumurta 5 yeşil zeytin 1 çay k. bal salatalık 2 kupa çay randomlife bu sefer olacak!!

biraz daha verirsin canım hiç merak etme. sadece daha da sbırlı olman gerekiyor çünkü vermen gereken kilo azaldı. bir de ergenlik bitmişken kaç kiloydun?aslında sormak istediğim en zayıf halin kaç kiloydu?o kiloya kadar vermekte çok da zorlanmıyormuş insan ama daha altına düşmek istiyorsan o zaman biraz sıkıntılı geçiyormuş. tvde ünlü bir diyetisyen demişti randomlife bu sefer olacak!!

merhaba keten tohumunun faydasını görüyormusun menünde çok güzel afiyet olsun şu pantolanlar bizede bol gelmeye başlasa aaaahhhhhhhhhhh ahhhhhhhhhhhh randomlife bu sefer olacak!!

valla canım gayet güzel bi menü

canım zaten ekstra bi şey yoktu evde, sorun olmadı benim için :)) ama gece çok midem bulandı nedenini ben de anlamadım. yediğim haşlanmış bal kabağından olabilir... Önceki

canım ben çıkıyorum. ii geceler. yarın yine yazarım ne yedim ne içtim randomlife bu sefer olacak!!

rica ederim tatlim aminn insallah hep beraber yaza incecik gireriz cok tsk ederim canimmm T

ayyy bugün çok halsiz ve bitkinim. ilk defa diyete başlıyomuş gibi hissediyorum kendimi. spor da yapamadım üstelik ev temizlemekten ya off menümü yazayım. sabah 2 dl esmer ekmek peynir 4zeytin haşlanmış yumurta közlenmiş biber domates, maydanoz ara 5 hurma öğlen yarım kepçe kadar çorba 4-5 yemek kaşığı tavuklu patates yemeği 1 kase yoğurt ara galete çay akşam 1 kepçe çorba öğlenki yemeğin aynısı su: şu an 2 lt yeşil çay: 2 fincan

teşekkür ederim :) ben diyetisyene gitmedim. belirli listelere uyamıyorum ben. tamamen kendi yeme düzenime göre yiyorum. özellikle yaptığım şey tatlıdan ve hamur işlerinden uzak durmak. spor için spor salonuna gidiyorum ben. şimdi de eliptik bisiklet aldım eve. leslie yapıyorum arada. sonuç olarak sporu hiç ihmal etmiyorum. randomlife bu sefer olacak!!

bebişim.. zaman zaman herkesin motivasyonu dşüyor. kaldı ki sen bu kadar kilo vermişsin. biraz dinlenip nefes almak senin de hakkın. kendini kötü hissetme sakın. randomlife bu sefer olacak!!

hoşgeldin canım özleştik valla :) napiim canım regl oldum bugun çok ağrım vardı. mal mal geçti koca gün. sen nasılsın?

1 hafta sonra tam 3 ay olucak diyete başlayalı. daha önce hiç bu kadar uzun bi diyet deneyimim olmamıştı. gerçi daha önce hiç 5 kilodan fazlasını verememiştim... katzim sorma valla hiç böyle motivasyonumun düştüğü olmamıştı. çok güçlüydüm ama ben diğer şeylerde de böyleyim. kendimi sıkıyorum sıkıyorum ve bi anda patlama yaşıyorum.

tamam canım en şişman hallerimden birini de ekliyim madem birazdan üzerimdeki pantolon 40 beden canım... randomlife bu sefer olacak!!

sık kullanılanlara ekle.. ya da kontrol panelinden -profilinden bak görürsün hoşgeldin bu arada canım... randomlife bu sefer olacak!!

aminnnnnnnnnnnnnnnn:)

süpersin işte bu tebrik ediyorum devamını diliyorum ama ben çok mutsuzum 3 gündür hiç kıpırdamadı tartıdaki rakam 9 gün oldu kaçamak da yapmadım ama olmuyor işte ve 3 gün oldu yine kabızlık yaşıyorum denizeliklim ÇITIR OLMA

teşekkür ederim tatlımmm!! randomlife bu sefer olacak!!

25 ocakta hemen gelip bakacağım buraya aboneliğe ekledim konunu, buraya 69 yazmanı bekleyeceğim randomlife bu sefer olacak!!

supersin yilbasi menun harika. 1 kasik patates puresinde kalabilmis saygi duydum :) randomlife bu sefer olacak!!

Bu sabah 82.400 çıktım. Bu gün evde olduğum için biraz zorlandım. Hep gözüm kaçamaklardaydı. Evde başkalarınada yemek yapmak zor geldi. Allahtan sevgili kocam pilav yapmayı kabuletti. Tabii ben yemedim. Ama ben diyetteyim diyede kimse yemek yemiycek değil yaa. Hiç bakmadım. Onlar yedi. Afiyet olsun.

ankara'da değil cnm tekirdağ'da yaşıyorum.

acıktımmmmmmm :) yumurta haşlıyorum şu an, yanında da lor peyniri ve domates yiycem... ve doyucam :) zaten psikolojik olarak mı bilmiyorum ama normalde yediğimin kat ve kat azını yememe rağmen halsizlik ve yorgunluk çekmiyorum. bu da çok iyi bişey benim için randomlife bu sefer olacak!!

bugün harika spor yaptım :)) tüm negatif enerjiyi attım üzerimden :)) 20 dk yürüyüş 12 dk koşu 20 dk bisiklet 25 dk eliptik bisiklet bacak ve kol hareketleri sopa çevirme randomlife bu sefer olacak!!

hatırlamaz olur muyum canım ya.. neden bıraktın bizleri ama gel gene hep beraber yapalım. ben hala devam ediyorum.. henüz hedefe ulaşmadım. zubus kendimi

lily'cim canım benim evde yiyecek bi şey yok inan :) pastırma varmış evde 2 sabahtır peynir zeytinin yanında onu yiyoruz :) zubusa da imkanın varsa azalt dedim zaten :) ev berbat durumda görseniz bu durumda bile diyeti bozmazsam bi daha da bırakmam sanırım. gene ara öğünlerimi falan yapmaya çalışıyorum. pek düzgün olmasa da. randomlife bu sefer olacak!!

afiyet olsun canım guzel menu zubus kendimi

öyle walla azıcık bişey yiyosun peşinden vicdan azapları.. sporlar. kalori hesapları.. çok uzun iş. off böyle diyorumda umarım dediğimi uygularım randomlife bu sefer olacak!!

ay canım bilmiyorum ki anlamadım ben de. internet explorerdan giriyo ama inanılmaz yavaş ya. yazdığım bi harfi bile sonradan gösteriyo :) opera indirdim ben de. ordan giriyorum şimdi. ama forum genel olarak boş. benimle aynı sorunu yaşıyor olabilir bi çoğunluk.

benim diyteisyenimin bana verdiği şu şekilde idi bu vucuda sok etkisi yapmak farklı bir diyetisyenimde bunu bana meyve yiyerek yaptırmıştı ama bu daha kolay... çncelikle 3 gün boyunc uygulayacaksın. 1. gün sadece yeşil sebzeler ve meyve tüketeceksin. muz hurma incir hariç. sebzelerde salata seklinde hasırlayıp tüktebilirsin dilediğin öğünde yee sınırsız yeşil sebzeler meyvenin olayını abartma ama 3-4 porsiyonla sınırlı kalsın ve sadece su ve mineralli su hatta müümkünse sadece su iç.. 2ve 3. gün meyveyi kes gene ywşillklerin yanına ana öğünlerde proteın ekle ızgara tavuk köfte et... ama bunlar birer porsiyon bu kadar diyet yapmış olduğuna göre eminim porsiyon ölçülerini biliyorsundur. kahvaltıda 1 yumurta olabilir mesela. yanında da 1 dilim yağsız peynir çiğ sebzeler... ben 1,700 vermiştim hiç unutmuyorum çünkü haftada veiyordum ancak 1-1,5 kilo ve tmamen ölçğümde yağ oranımdan gitmişti 3 gün dene canım faydası olur eminim ve bu detoksları ayda 1 uygula rejimi bıraksanda vucüdun toksinlerdena rınsın dinlensin... randomlife bu sefer olacak!!

Canım dikkatimi cektidevögünlerde hic ekmek yemiyormusun? randomlife bu sefer olacak!!

kusursuz menü tatlım randomlife bu sefer olacak!!

randomlife nerdesin canım... randomlife bu sefer olacak!!

spor yapıldı günlüğümmm 25 dk leslie (2 mil ) 20 dk crosstrainer :118: randomlife bu sefer olacak!!

Randomlife nasil kilo verdigini tamamen okuyamadim tabiki cünkü okadar vaktim yok ama aralardan okudugum kadariyla sende sadece dikkat edip yogun spor yapmissin.. Masallah azmine, cok sevindim senin adina canim.. son 7-8 kilon kalmis ama eski kilonla simdikini kiyaslarsak manken gibi olmussundur.. bende basladim spor yapmaya, spor yapincada diyet yapmicam desemde yaptigim hareketler ziyan olmasin diye cok dikket ediyorum ister istemez, cok azar azar ve sIK beslenmeye basladim.. en fazla 76 olmustum ama spora basladigimda 74 ün biraz üzerindeydim, suan tartilmadim ama artik fermuarini kapatamadigim pantolona girmeyi basarabildim, benim yolum uzun daha, en az 15 kilo vermeliyim ama aslinda 20 kiloya yakin vermeki istiyorum.. ideal kilom 55.. bende basaracam birgün ve buraya hikayemi yazacammm.. mutlakaa!!! randomlife bu sefer olacak!!

islim kebabında patlıcan vede köfte kızartılıp, sonrada sarıp fına veriliyo dimi... 1 taneden bişe olmaz... poğçalara karşı koymuşun daha ne olsun 1.5 tabak kervizi hakketmişin, hemde sağlıklı. bugün bende kerviz yedim kuşbaşılı, tavuklusunu hiç duymamıştım zubus kendimi

çoook teşekkkür ederim canım:)

diğer tarafta söyledim burada da söylüyorum o kadarcık olur arada bence hiç mahsuru yok arada kaçamak yapmazsak keçiler kaçacak :) başarılı bir menü tebrik ederim randomlife bu sefer olacak!!

gayet güzel bi menü canım valla... randomlife bu sefer olacak!!

30 Aralık 2011 menüm; sabah uyandım: 2 kuru incir, su. kahvaltı:peynir 3-4 zeytin peynirli omlet bi kaç çatal haydari havuç turp yeşil çay 3 dl çavdar ekmeği ara: 2 hurma öğlen: 1 kepçe şehriye çorbası 1 tabak sarımsaklı yoğurtlu ıspanak yemeği ara: 3 hurma, 1 bardak tarçınlı süt akşam: 1 kepçe şehriye çorbası 2-3 çatal yumurtalı ıspanak 1 tabak domatesli makarna suyu yine hesaplamadım ama 2 lt içtim kesin. koca gün elimdeydi bardak. klasik 75 dk sporumu yaptım gün içinde bi kaç parça haşlanmış kabak attım ağzıma onu da söyliyim de :) gece de mevyeli yeşil çay aldım. onu denicem. saygılar :)

ya canım dün çok temizlik yaptım yoruldum. erkenden sızmışım valla. sen de baya geç giriyosun bugün tartıldım gene 64üm hala ama anneme ölçülerimi aldırdım. belimde ve bacaklarımda 1, göbeğimde 2 santim incelme olmuş 20 günde. sevindim yine de. 20 günde de olsa incelme oluyo sen de başla bakalım. menülerini heyecanla bekliyorum randomlife bu sefer olacak!!

biz de bişey yapmadık zaten bebişim. ben regl oldum. romantik türk dizilerini izleyip salyasümük moda girdim hem güldüm hem ağladım filan osmanı avuttum azıcık yemek bulaşık tabak çanak pok püsürük derken geçti gitti saatler seni bekledik oturup forumlar çok sessizdi. belki baskalarında da aynı sey olmustur.

tesekkür ederim canım allah sana da kolaylık versin. evet listelerim doyurucu ve diyet menüsü gibi değil. tatlı haricinde bi çok şeyi yiyorum ben. bi 13 kilom daha var. onu da veriyim biticek bu işkence :)) Önceki

olsun canım bugün bozuldu diye vazgeçmek yok. bu uzun bi süreç arada illa ki bozmak zorunda kalacağız di mi? bozma sen moralini. yarından itibaren tam gaz devam. randomlife bu sefer olacak!!

Canım benim çok güzel moral veriyorsun hep beraber vereceğiz inşallah fazla kilolarımızı... Aslında kilonun, boyun bir önemi yok... Kilonun vücutta dağılımı da önemli... Basenim olmasa fazla kilolu görünmeyeceğim ama... randomlife bu sefer olacak!!

12 şubat 2012 kilom 68 sevgili günlüğüm :)))) E

menümmm sabah 2 dl çavdar ekmek az omlet peynir 3 zeytin maydanoz, dere otu ara yarım dilim peynirli börek :26::26: 1 porsiyon ananas öğlen 4 köfte 1 kase pulbiberli yoğurt ara 250 ml çilekli kefir akşam 1.5 kepçe çorba patlıcanlı köfte cacık spor: yok ama koca gün temizlik yaptım. su: 2 lt gece 1 lt daha içeceğim. bugün az da olsa kaçamak yaptım. yarın yeni ve güzel bir hafta olur umarımmm

kuru kayısı denicem bakalım, keten tohumu ishal yapmasın. offff ne bileyim hepsini denerim ne yapayım. bugün bir de 20 dak. yürüdüm evet az ama ne yapayım anca o kadar oldu. hareket de çok önemli ve ben 1 yıldır evdeyim çalışmıyorum. çalışırken daha iyi oluyo. bir dershane var orayla anlaşabilirsek başlıcam. bu arada sen öğrenci miydin?neler yapıyosun? randomlife bu sefer olacak!!

afiyet olsun canım menün güzelmiş kilolarda gidiyo hadi bakalım kaç hafta durmuştu kilo vermen offf umarım benim durmazz randomlife bu sefer olacak!!

merhaba randomlife nasıl zayıfladığını yazarmısın

sayfamı ziyaret edttiğin ve destek olduğun için çoookk teşekkürler oradanda yazdım am buradanda teşekkr etmek istedim. ben diyete pazartesi başlıcam onda göre programımı yapıyorum ama senin verdiğin kiloyu görünce şooooookkk oldum azmini ve seni tebrik ediyorum.. maalesef benim doğum kilom aslında doğum kilosu değilde doğumdn sonra tek kalmanın verdiği ne buluırsqan ye sütün olsun kiloları bi işede yaramadı yavrumu malesef sağa sağa azda olsa anne sütü ne kadar gelirse okadar beslemye çalışoyorum. bende 61 kilo ve 38 bedendim doğuma kadar 73 kilo oldum yani cok güzel sınırda kaldım ama 3.400 kızım doğdu ve ben azalacağıma çoğalmaya başladıö dediğim gibi malesef kötü beslenme suan 72 kiloyum yanşi sadece 1 kilocuk gitti:))))))aslında 68 kiloya kadar indim ama sonra almaya başladım tekrar yani en kötüsü oldu hem doğum kilosu hem üstüne kilolar(((( umarım burada paylaşımlardqan ve desteklerden güç alıp yine eski kiloma dönebileceğim tüyolarını bekliyorummm... iyi zayıflamalar dicem ama zaten gitmiş maşallah kilolar en kısa zamanda dilediğin kiloda olman ümidiyle... bu arada ben bu güne kadar 3 farklı diyetisyenle çalıştım hepsinde de kilo verdim 5-6 kilo fazlalaığım olduğu dönemlerde eğer yardımcı oalbilirsemm bende seve seve olurum eski listelerimi bulup orada metabolizma hızlandırıcı şokları bulup paylaşabilirim.. sevgiyle... randomlife bu sefer olacak!!

bu saatlerde ara öğün yapmaya alışık olduğum için karnım acıktı tabii... 1 haşlanmış yumurta ve bi parça peynir yedim. bu sıcakta da yumurta yemeye korkuyorum ya, alerji falan olmasam bari...

tesekkur ederimmm ilk gün için anca 3mile kadar yapabildim 2nin sonunda bıraktım malesef. . seni çok bıkmış görüyorum sanki hevesin mi kaçtı bana mı öyle geliyor? aman sakın hee.. randomlife bu sefer olacak!!

tatlıya ben de dayanamıyorum ya off ( bi de reglim var ya nasıl canım istiyo anlatamam. birazdan tarçınlı yeşil çay içicem. insallah kesilir tatlı isteğim.

ben şu an 80 kiloyum yani geçen hafta 80 dim bu hafta perşembe öğrenecem işte göbüş böyle tatlım 70 olursam boy 168 göbüş gider diye düşünüyorum senin şu anki halin çok güzel olmuş valla darısı başıma günsevil adıyla günlük tutuyorum beni takip edip kusurlarımı söylersen sevinirim tatlım kib aeo randomlife bu sefer olacak!!

afiyet olsun canım =)) randomlife bu sefer olacak!!

valla nesfit çok pratik oluyo gerçekten. hem de doyurucu. eskiden nesfit yeyince aç kalırdım. midem mi küçüldü ne...

Çokta kötü değil neden beğenmedin. ıslak kekten sadece bir çatal almışsın. Bana ikram etseler zor hayır derdim herhalde. Gerçi ilk defa bu sefer bayağı kararlı gidiyorum. zubus kendimi

teşekkür ederim canımmm =))) bakalım yarın sabah tekrar tartılcam, gerçekten o kiloya mı düşmüşüm merak ediyorum... sen de iyi gidiyosun, hep beraber sevincez inşallah =))) bugünkü menün nerdeeee =)))

teşekkür ederim canım =)) bu arada çizelgene baktım da, her şeyimiz aynıymış seninle yaa =))

guzel bir menu olmus aksam ekmek yememissin diyecektim ama corb a ve onceki patates salatasi var. Super devam :) randomlife bu sefer olacak!!

bu gün yediklerim sabah yoğurt, zencefil, tarçın azcık peynir,2 tane zeytin, dereotu, nane arada 1 galeta, çengelköy salatalığı,2 tane altınbaşak, öğle ufak bir tavuk, tarhana çorbası, salata, yarım paket3ü1 arada arada çengelköy salatalık,2 tane altınbaşak akşam şehriye çorbası,3 dilim karpuz arada 1 avuç kuru üzüm,1 avuç yulaf ezmesi, halley 2,5 lt su, yeşil çay randomlife bu sefer olacak!!

Acayip güzel bir liste çok güzell :)))özellikle bana pulbiberli yoğurt çok ilginç bir okadarda güzel geldi ben bugün diyetimin 5. gününde olmama rağmen benim diyet yoğurt diyetine dönüştü ben yoğurdu oldum olası çok severim hiç bıkmam bana bugünlerimdede yardımcı oluyor şimde pupbiberlisinide denicem metabolizmayı da hızlandırır dimi böyle acılı oluncaa ohhhh bir tarif daha buldum yoğurtlu:)))) randomlife bu sefer olacak!!

bugün spor yapıcam inşallah :) nerdeyse bir aydır spor yapmıyorum. sporsuz gitmiyor bu kilolar ne yazık ki... 2 mil leslie ve 20 dk eliptik bisiklet yapmayı düşünüyorum. randomlife bu sefer olacak!!

günlüğümü açtım artık hazırım Önceki

Moralini bozma 1 hafta sarkmış olabilir. Ama istediğin noktaya varadığını hayal et. süper bi şey olcaz. Herkez nasıl başardığını soracak. En önemlisi daha sağlıklı olacaksın. Kendine daha fazla güveneceksin. randomlife bu sefer olacak!!

bence gayet başarılı tebrik ediyorum A

günaydın kepek ekmeğinden tost ile güne başlangıç yaptım kilomda değişiklik yok 60-61 arası gidip geliyorumm... ne zaman görücem 59u yaaaa E

yaz tabii ki canım çok sevinirim, ne demek müsade etmek, burası hepimizin ben hep kiloluydum canım. bi kere 60 kiloyu gördüm. o zaman da lisenin başındaydım. sonra aldıkça aldım ve üniversitenin bitiminde 90a vurdum. bana da senin gibi kilon güzel yakışıyo falan diyolardı, ben de kendimi kilolu görmüyodum işin açıkçası. ama en son 46 beden pantolona ancak girebilince işin farkına varabildim. diyete başlamasam şu an 100 kiloyu aşmıştım çoktan. allah bana bi güç verdi inşallah sonunu da getirebilirim. şunu yazarken bile tüylerim diken diken oluyo. o günlere asla geri dönmek istemiyorum. bin şükür bu günüme. ama hala kendimi kilolu hissediyorum işte sorun orda 50li rakamları mutlaka görmek istiyorum. . push ;

hoşgeldin bebeğimmmmm afiyet bal şeker olsunnnn

Özel mesaj gönderemiyorum henüz daha yazmam gereken mesajlar varmış... aldım ben tablomu ekledim de ama henüz neye benziyor bilemiyorum... Çok teşekkürler! O

cnm yiyerek zayıflama günlüğü, biraz aşağılarda olabilir:)))))) randomlife bu sefer olacak!!

aynen katılıyorum randomlife bu sefer olacak!!

süper süper süper böyle devammmmmmm... çok iyisin. :)

şaka gibi yaaa zayıflasam bile değişim olacağına inandıramıyodum kendimi. keşke ilk başta foto çekseydim:26: Son düzenleyen: Moderatör: 1 Mayıs 2012 . push ; randomlife bu sefer olacak!!

çok sevindim canım. az da olsa kilo verdikçe motive oluyo insan. ben de tartıda 79'u görünce öyle bi gazla gittim ki spora, 2 saat spor yapmışım o sevinçle :) canım senin menülerinde kahvaltının eksik olduğu dikkatimi çekiyo. yani peynir ve ekmek yeterli değil bence. kahvaltını daha sağlam etmelisin diye düşünüyorum. lily'nin dediği gibi biraz domates, salatalık, maydanoz ve yeşil zeytin gibi şeyler ekleyebilirsin. börekten bişey olmaz. arada olur öyle. öğlen yediğin mandalinayı arada yemen daha iyi olur lily'nin de belirttiği gibi. valla menünde çok eleştirebilceğim bişey yok. gayet sıkı ve ciddi bi diyet yapıyosun canım. hep beraber başarcaz inşallah. randomlife bu sefer olacak!!

ben ikinizinkinide okuyorum. çok güzel gidiyosunuz öyle kimse okumuyo diye mızmızlanmayın.. randomlife bu sefer olacak!!

tamam tamam kendime geldim merak etmeyin :))) herkese destek olan ben bugun depresyona girdim :)) ama 3 ay olucak normaldir diye düşünüyorum. çok sıktım kendimi. bugun biraz kendime izin verince kendime geldim, sıkıntı yok :))

sadece sabah kahvaltısında ekmek yiyorum ben canım. o yüzden dikkat edersen kahvaltıda 3-4 dilim çavdar ekmeği yediğim oluyo. gerçi dilimler çok küçük. diğer öğünlerin hakkını sabah yiyorum. kahvaltı ekmeksiz gitmiyo çünkü. bi de günün ilk öğünün kuvvetli olunca gün boyu pek acıkmıyorum. randomlife bu sefer olacak!!

menümü yazayım sabah kk peynir,2 dilim çavdar ekmeği,4 tane zeytin ara yok öğle rosto eti , yarım kase domates çorba arada 2 mandalina 1 saat sonra 3 tane ceviz akşam 3 dilim pizza

ben de öyle düşünüyorum ama ne bileyim işte sorayım dedim. bir de ben düzenli büyük abdeste çımıyorum. ne yapıcam bunun için?mesela bugün çıkmadım. bağırsak hareketi de çok önemli biliyosun kilo vermede. hep düzensiz benim. bir gün sabah çıkarsam bir gün akşam çıkıyorum. tartıldığım gün de sabah tuvalete çıkmamıştım. öğlen çıkabilmiştim:18: randomlife bu sefer olacak!!

teşekkürler randomlife bu sefer olacak!!

Bende 7 leri görünce sevinçten yemeğe başladım. yarın yeni birgün olacak. randomlife sende çok iyi gidiyorsun. hafta sonu o kadar kaçamak olabilir. yarın düzelticez:128: randomlife bu sefer olacak!!

hmmm tamam :) ben lily86 ismini aradım başlıklarda, o yuzden bulamadım demek ki :) hemen bakıyorum canım. zubus kendimi

olcak canım, bize lazım olan tek şey SABIR.

düz dersek yarısı yapıyo işteeeee:):):) . push ; randomlife bu sefer olacak!!

kızlaarrrr!! siteye noldu böyle ben anlamadım ya ( kaç gündür site tadilatta uyarısı veriyodu. giremedim 2 gündür. şimdi başka bir tarayıcıdan denedim siteye girmeyi ve girebildim. hayret bi şey ya!! söyledikleriniz için çok teşekkür ederim kızlar. 2 günde özledim valla sizi yaa canlarım benim :)) randomlife bu sefer olacak!!

haklısın yaaaa bende iyi kötü dikkat edeyim öyle pastalara felan saldırmayayım az az hepsinin tadına bkim amaa randomlife bu sefer olacak!!

kahvaltı: 4 küçük dilim çavdar ekmeği, peynir, zeytin, peynirli omlet, domates, salatalık, yeşil çay, biraz da maydanoz. ara: 3-4 küçük parça haşlanmış bal kabağı. öğlen: 1 dilim çavdar ekmeği, 6 köfte, ayran. ara yapmadım. akşam: tavuk suyuna çorba ve çok az kuru fasülye. 2 lt suyu tamamlamak üzereyim ve yeşil çay içeceğim.

Bu günki menüm sabah 2 dilim çavdar ekmeği, kk peynir,2 adet yeşil zeytin arada 3 ufak grisini öğle mantar çorbası,2tane köfte, avucumun yarısı kadar kabak tatlısı arada 1 elma akşam kereviz yemeği,1 dilim çavdar ekmeği 2 parça çukulata 2 lt su 5i1 yerde randomlife bu sefer olacak!!

ben de o 60 'lardan kurtulmak isitoyrum beraber yapalım? geldim bu arada!! randomlife bu sefer olacak!!

sevgi'm çok sağol canım moral oldu valla. yediğim pilav kabus gibi duruyo aklımda. ne çok da doldurmuşlardı tabağı allahım yarabbim. karnım da açtı dayanamadım, bitirdim.

tatlım iyi gidiyorsun maşallah spor konusunda ztn bi sen bi sadiyem hızınıza yetişmek mümkün değil bu arada katzinin 26. sayfasına bak yazdığıma yorum yapar mısın? randomlife bu sefer olacak!!

Randomlife nerdesin? zubus kendimi

bugünkü menümü yazayım en azından. ayrıca bugün 24 aralık ve diyetimin tam tamına 3 ayı dolmuş bulunmaktadır :)) kilomda değişiklik yok. regl olmaya çalışıyorum, sanırım o yuzden şişkinliğim var. geçen ay da reglim bittikten sonra 2 kilo birden düşmüştüm. inşallah yine oyle olur ya :/ menume gelirsek; sabah uyandım: 2 tane kuru incir, keten tohumu ve su. spor kahvaltı: peynir, yeşil zeytin, domates, salatalık, biraz maydanoz, yeşil çay, 3 küçük dilim çavdar ekmeği. ara: 1 tane kuru incir öğlen: 1 kase işkembe çorbası ve 1-2 yudum kadar beyaz ekmek ara: 2 mandalina, 4-5 tane fındık akşam: 1 tabak tarhana çorbası, 3-4 yemek kaşığı kadar kuru fasülye, 2 yemek kaşığı bulgur pilavı. 2.5 lt su içtim. akşamdan sonra 2 bardak ıhlamur karıştırılmış yeşil çay içtim.

Canım maşallah ne kadar güzel sayıflamışsın darısı benim başıma randomlife bu sefer olacak!!

canım tavuk döneri ekmek arasında yediysen pilav yemen iyi olmamış. ama sade yediysen sorun yok. ara öğünlerde imkanın olursa ayran iç canım. çok tok tutuyo gerçekten. onun dışında menün güzel :) zubus kendimi

ben de tam sana yorum yapmıştım canım kalbimiz temizmiş bak Paphia

canım keten tohumu ne işe yarıyor randomlife bu sefer olacak!!

teşekkür ederim canım ilgilendiğin için. inşallah hep böyle devam ederiz :) randomlife bu sefer olacak!!

abartacak bişey yok vücudunu dinlendirmiş oldun bugün yarın kaldığın yerden devam edebilirsin yeter ki moralin iyi olsun huzurun keyfin sağlığın sevdiklerin yanında olsun Önceki

çok teşekkür ederim canım :) evet canım ben salona gidiyorum sabahları. çok da erken gitmiyorum ya 9.30'da orda oluyorum. spor olarak da: 30 dk tempolu yürüyüş, 20 dk bisiklet, 25 dk eliptik bisiklet ve yarım saat kadar da ağırlık çalışıyorum canım. işte 3 ayda 15 kilo vermiş oldum, ay başına 5 kilo düşüyor ve sağlıklı olduğunu düşünüyorum. inşallah duraksama yaşamam da tam yaza çıkarken istediğim kiloya gelebilirimm sen de baya iyi gidiyosun ama. bu tempoyla devam edersen sonuçları süper olucak bence :) A

ben de yazayım menümü.. sabah: -3 dl çavdar ekmeği -peynir -5 zeytin -omlet -salça -turp -yeşil çay ara: -2,5 mandalina (buçuk da nesi derseniz... pazara gittik de, orda pazarcı verdi tadımlık olsun diye. ben evde 2 tane yemiştim zaten) öğlen: -1 tabak mercimek yemeği -1 bardak ayran ara: -yarımdan az muz -1 greyfurt akşam: -1 tabak lahana sarması -1 kepçe çorba -yoğurtlu havuç salatası su: 2 lt spor: leslie yapıcam. 2 ya da 3 mil olur. salona gitmedim bugün.. yeşil çay: 2 fincan içtim, 2 daha içerim. randomlife bu sefer olacak!!

Hoşbulduk; ben de pc'ye girdiğim sürece hep uğrarım :)) inşaallahh kurtuluruz... şimdi ben yarından itibaren leslie sansone ile 4 mile başlayacagım.. haftanın 5 günü spor yapacağım 1 gün yürüyüş 1 gün nivea body videosundaki hareketleri yapacağım pes etmek yok ben kahvaltımı her zaman kral gibi yaparım peynirsiz bir kahvaltı düşünemem :) allah eksikliğini yokluğunu göstermesin... ara öğünde kayısı badem ceviz türü şeyler yerim... öğlen de akşamdan kalan yemeklerden yerim... akşam menümü aslında bol salata ile yapıp yanında tavuk sote olabilir mesela bu tarz yaparım 6 dan sonra sadece bitki çayları içerim... bana tiroid ilacı kullandıgımı ögrenen bir arkadaşım bitki çayları içme demişti şimdi dokunamıyorum zararı var mı sen içiyorsun merak ettim eger yoksa artık sabah ilk işim yeşil çayımı içmek olur :)) randomlife bu sefer olacak!!

yok canım ne sıkılması... ben herkes gelsin bi şeyler yazsın istiyorum. benim sizlerden daha çok motivasyona ihitiyacım var. 25 kilo verdim ama inan şu an devam ettirmek o kadar zor ki. internette leslie videolarını bulup yapabilirsin canım. evde yürüyüş programı olarak tasarlanmış. ben de yapıyorum ve inanılmaz faydalı emin olabilirsin.. forumun spor bölümünde var sanırım videoları. Paphia

avrasyacım teşekkür ederim yazı için. bi şeyler oldu valla durdu resmen. 1 haftayı geçti hala 72 kiloyum egzersizi artır demiş de valla 25+25 50 dk crosstrainer yapıyorum zaten, üstüne bi de 20 dk bisiklet. daha fazlasını nasıl yapabilirim bilmiyorum. kaslarım çok yoruluyo şu durumda bile.. randomlife bu sefer olacak!!

canım inşallah ben sana bişey sormak istiyorum. ben kola manyağı biriydim bu kilolarımın nedeni de biraz da kolayemeklerle illaki bşey içmek istiyorum o yüzden meülerime hep ayran ekliyorum. acaba yanlış mı o kadar ayran. mesela dün hem öğlen hem akşam yemeğimde ayran içtim. onun da miktarı var mı acaba? bir de 2 gündür kola içmiyorum ya kendime şaşıyorumben kolasız yemeğe oturmazdım randomlife bu sefer olacak!!

ben kpssyi denedim kaç kere. hep ucunda kaldım atanamadım. nasip olmayınca olmuyor işte. hep önümde bir kaç kişyle kaldım. demekki nasip değil. bu yıl girmicem. kapandı o sayfa artık. eşim özel sektörde çalışıyor. eş durumundan gelmem için 4/5 yıl kalmam gerekiyormuş. bu yıl çıkmış bu da ben de vazgeçtim. ömrümü tüketti o sınav zaten. ayrıca eşimin kronik rahatsızlığı var onu bırakıp gidemem. maalesef durum böyle benim için. daha önce dershanede çalıştım fakat stajım kalkmadı. sınav dershanesiyle anlaşabilirsem oraya giricem bu yıl. mecburum dershanelere yani randomlife bu sefer olacak!!

bu arada arkadaşlar bugun kan tahlili yaptırdım ve her şeyim normal çıktı... ne kansızlık var ne de bişey... doktor sağlıklı bi insanda olması gerektiği gibi tahlil sonuçların dedi... demek ki sağlıklı kilo vermişim ve buna çok mutlu oldum... tirotlerimde de sorun yok çok şükürrrr kendimi aç bırakmamamın, her şeyden az da olsa yememin karşılığını almış oldum, vücudum küsmemiş bana ben de onu bugün 2 top dondurmayla ödüllendirdim, bahaneye de bak ama yok cidden ne zamandır dondurma yemiyodum ve canım çekti, bi yiyim dedim. zaten koca gün hastanede ayakta dikildim, bugun böyle oldu yani... Önceki

yolladığım 5 mil canım randomlife bu sefer olacak!!

bu aralar fazla kaçamak yapar oldum. o yüzden panikledim biraz =)) zubus kendimi

benimde kafam karıştı. bende yeşil çayı çubuk tarçınla içince gün boyu tatlı ihtiyacı olmaz diye biliyorum diyetisyene giden bi arkadaşım söylemişti :44: randomlife bu sefer olacak!!

merhaba kızlar bugün alışık olmadığım bi beslenme düzeni uyguluyorum vücudumu şaşırtmak için dukana benziyo ama tam da dukan değil çünkü meyve yedim.. neyse zaten amaç dukan yapmak değil, metabolizmamı hızlandırmak... şimdiye kadar yediklerime gelirsek... sabah: 1 kase yoğurdun içine 2 kaşık yulaf ezmesi koyup yedim ara: 10-12 tane kiraz 1 dl şeftali ayran öğlen: yumurtayı kırıp suda pişirdim üstüne sarımsaklı yoğurt döküp yedim-ekmeksiz- az önce de tatlandırıcılı kahve içtim. kendimi çok aç hissetmiyorum. iyiyim şu an. akşama kadar protein ağırlıklı beslenmeye devam edicem. ekmek de yemiycem. bakalım hareketlenme olacak mı... bol bol su içiyorum tabii ki...

hayırlısı olsun canım :) ekime daha çok var ya rahat rahat verirsin merak etme.. boyun kaç peki?

bu günki menüm sabah 1dilim çavdarekmeği, kk peynir,2 adet yeşil zeytin arada 2 çay kaşığı kuşburnu reçeli,2 tane altınbaşak öğle 2 tabak tavuksuyu çorba arada 1 elma akşam 2 tane tavuk pane,2 tutam maydanoz az sonra 3 tane kayısı yerim 2 lt su 1 kupa yeşil çay randomlife bu sefer olacak!!

1-2-3 şeklinde yapsan daha iyi olur. onlar belirli bir tempoya göre ilerliyo çünkü. ben de genelde 2 ya da 3 milini yapıp bırakıyorum. sadece 3 millik kısmı yaparsan yine 1 mil yürümüş olursun. sen sırayla yap en güzeli. dayanabildiğin yere kadar...

tartılma canım öyle deli gibi, tut kendini randomlife bu sefer olacak!!

diyete dayanamıyorum artıkkkkkkk, tüm motivasyonumu kaybetmiş durumdayım, aklımı kaçırcam, bi şey söyleyin bana Önceki

kız sen günlüğünün adını mı değiştirttin?:44: randomlife bu sefer olacak!!

sen baya kılo vermıssın valla 15 kılo ah bnde bı versem baska ne ısterım.. randomlife bu sefer olacak!!

ben sabahları içiyorum. aç karnına 1 tatlı kaşığı keten tohumunu suyla yutuyorum. randomlife bu sefer olacak!!

8 ocak menümü yazıyorum. kahvaltı: önceden belirteyim hayvan gibi yedim :) -peynir -5 zeytin -peynirli omlet -kahvaltılık salça -çeri domates, salatalık -5 dl çavdar ekmeği bi de öğleni buldu kahvaltı etmemiz. hafta sonu olunca böyle oluyo. pişmanım -1 çay bardağı siyah çay -1 tatlı kaşığı kadar bal ara: yok öğlen: -5 köfte -yoğurt. ara: -dışardaydım. kafe latte içtim. bir kupa şekersiz. akşam: -1 kepçe sebze çorbası, 1 tabak lahana yemeği, cacık. annem sağolsun kazanla yapmış bu yemeği kaç gündür bitmedi. bugün spor yok. salon kapalı. ama 1 km kadar yürüdük arkadaşlarla. henüz 1 lt dışarda su içemedim haliyle. gece de yeşil çay içicem. hafta sonu içine edilmiş bir menüyle karşınızdaydım sayın seyirciler. saygılar öpücükler :)

merhaba öncelikle 25 kilo vermeni ve azmini takdir ediyorum günlüğünün ilk sayfalarına göz gezdirdim keten tohumu kullanmışsın gercekten kilo vermende yardımcı oldu mu sormak istedim canım Paphia

saol tatlım.. ben bugün öğlen yemeğ, yiyemicem sanırım çünkü saat 14.00de kahvaltı yaptım:) yuh diyorum kendime... Önceki

tatlımmm nerelerdesin? nasıldı yılbaşı:) randomlife bu sefer olacak!!

cnm tebrik ederim 28 kilo vermişsin dile kolay bravo benimde 7 kilo vermem lazım 2 ayda vermek istiyorum yavaşyavaş sarkmamak için diyet değilde dikkat ediyorum canım bişey istiyosa öğlenleri yiyorum mesela aksamada ya çorba yada nesfit yerim zaten erken yiyorum 5çi geçerken en geç 6da bol bolsu içiyorum yeşilçay ve form çayı içiyorum tek derdim spor yapamıyorum evde canım istemiyo sıcaklardanda biraz dışarı yürüyüşe çıkamıyorum oğlum var salona gitmeyi çok istiyodum ama oğlum daha küçük 2 yasında burdada bırakıcam kimsem yok randomlife bu sefer olacak!!

bildirim yapıyorum başlangıç...86 geçen hafta...83 400 bu hafta...82 200 giden...1200gr boy 165cm zubus kendimi

güzellerim verdiğiniz moraller için tekrar öpüyorum sizi :))) bugün kendime izin verdim demiştim. bakın neler yedim :))) kahvaltı: 4 küçük dilim çavdar ekmeği, sucuklu yumurta, peynir, zeytin, kahvaltılık salça, çeri domatesi, şekersiz çay. ara niyetine: 2 tane mandalina yedim. öğlen: 1 tabak etli lahana sarması, 2 dilim çavdar ekmeği, 4 yemek kaşığı aşure. ara: meyveli bitki çayı ve 1 tane püsküüüt :))) akşam ise: balık , portakal suyu, salata ve 2 dilim çavdar ekmeği. aaa akşam yemeğinde tarhana çorbası da içtim sahi :))

gel gel özlettin valla kendini :) ben de bunalıma girdim, veremiyorum artık :) randomlife bu sefer olacak!!

canım tatlı istiyor napıcaz randomlife bu sefer olacak!!

menü süper süper yalnız çikolataları yemeseydin iyi olurdu sanki. öğlende de tatlı yemişsin çünkü. onun dışında oldukça ideal bir liste =)) randomlife bu sefer olacak!!

vallahi bi senin bide kalbimdesinin menülerinize imreniyorum hiç kaçamaksız gidiyorsunuz sporunuda yapıyorsun menünde süper negüzelll bende snei öpüyorum randomlife bu sefer olacak!!

valla ben sabahları aç karnına 1 tatlı kaşığı atıyorum ağzıma. üstüne de bol bol su içiyorum. zaten onun çayı falan demlenmez. ya direk benim gibi yutucaksın ya da yoğurda karıştırıp yiyceksin. yoğurt gibi süt ve süt ürünleri ile tüketmek keten tohumunun emilimini artırıyomuş diye okumuştum. randomlife bu sefer olacak!!

ezik insan saçmasına kesinlikle katılıyorum yasminim :) randomlife bu sefer olacak!!

Bende de vardı da düzeldi. Birşey yapmadım kendiliğinden. ee ne var ne yok nasıl gidiyor diyet ben bugün fena saçmaladım aşure yedim bir kase aslında hiç sevmezdim ama bugün yiyesim geldi değişik yapmışlar sütlü bol narlı Allah kabul etsin benim mide bayram etti

15 KASIM 2011'DEN BU YANA VÜCUT ÖLÇÜLERİM: 15 KASIM 2011: bel: 91 cm göbek: 111 cm bacak: 66 cm 25 KASIM 201: bel: 90 cm göbek: 108 cm bacak: 64 cm 17 ARALIK 2011: bel: 85 cm göbek: 104 cm bacak: 62 cm 26 ARALIK 2011: bel: 84 cm göbek: 101 cm bacak: 61 cm 10 OCAK 2012: bel: 81 cm göbek: 97 cm bacak: 61 cm 15 OCAK 2012: bel: 80 cm göbek: 96 cm bacak: 60 cm 28 OCAK 2012 bel: 80 cm göbek: 94 cm bacak: 60 cm 18 ŞUBAT 2012: bel: 79 cm göbek: 92 cm bacak: 59 cm 9 NİSAN 2012: bel: 76 cm göbek: 90 cm bacak: 58 cm 30 NİSAN 2012: bel: 75 cm göbek: 88 cm bacak: 57 cm randomlife bu sefer olacak!!

12 mayıs 2012 bugun elma, limon kürüne başladım... randomlife bu sefer olacak!!

Sen hala çok dikkatli yiyosun maşallah. başarının sırrı bu olsa gerek. randomlife bu sefer olacak!!

hoşgeldinnnn :)) ne zamandır diyettesin? boyun kaç? ya bi de yağdan gittiğini nasıl anlıycaksın? kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Daha yemiyim bu akşam. bol tarçınlı kayısı yedim. randomlife bu sefer olacak!!

17 aralık 2011 saçmalıklarla dolu bir günle karşınızdayım. sabah uyandım: 2 tane kuru incir, keten tohumu ve su. spor kahvaltım: kahvaltılık salça, 4 küçük dilim çavdar ekmeği, peynir, zeytin, haşlanmış yumurta, yeşil çay. öğlen: tavuklu mevlüt pilavı, ayran ve bir tatlı kaşığı kadar aşure. akşam: tarhana çorbası, pırasa yemeği, sarımsaklı yoğurt. ara öğünler yalan oldu bugün. 1.5 lt su içtim. gece de bi yeşil çay demlerim.

sağolasın canım randomlife bu sefer olacak!!

Merhabalar güzellerim :)))) Bugün keyfim acayip yerinde. Çünküüüüüüü sabah tartıldım ve 1 kilo daha vermişim. Artık 74 kiloyum tam 1 hafta sonra :))) Çizelgemi değiştiricem şimcik. Öpüldünüzzzz Z zekiyeerden

bu sabah tartıda 67.5 çıktım. 67 ye inmem yakındır. havalar yüzünden yarım kalan sporuma geri dönücem inşallah. haftaya kadar 67yi görmek dileğiyle :) randomlife bu sefer olacak!!

evet akşam yemeğimi de yedim. işte menüm: sabah 2 dl çavdar ekmek yarım kırmızı biber peynir 3-4 zeytin yeşil çay (3 fincan) maydanoz, dereotu ara 1 porsiyon ananas öğlen patlıcanlı köfte (5 köfte vardı içinde) 1 kase pulbiberli yoğurt ara 1 galete 1 bardak şekersiz çay akşam ton balıklı kıvırcık salatası ( ton balığı+kıvırcık+1 salatalık+1 küçük kırmızı biber+taze soğan+limon) yağ koymadım ton balığının da yağını iyicene süzdürdüm... 1 kepçeden az mercimek yemeği spor: 25 dk leslie (2 mil) 20 dk crosstrainer 30 yarım mekik. su: 2 lt kaçamak: 1 yudum kıymalı pide :26: lily86

slm canım ben biraz geç geldim bugün giremedim nete. neden hemen moralini bozuyosun ki reglinden dolayıdır. dur bakalım 1 kilocuktan mı moralin bozuluyor?yapma lütfen. gayet de güzel bir menün var hemen küsme canım benim randomlife bu sefer olacak!!

meraba tebrik ederim müthiş bişey bu! hayat çok daha güzel değil mi?:)yarın oturup nasıl verdiğiniz okurum çok merak ettim vaktim yok:) randomlife bu sefer olacak!!

ya canım 5 günde falan gidiyodu 1 kilo. 7-8 günü bulunca eyvah dedim durdu bu napcaz neyse ki çok fazla duraklamadı, bundan sonra da hiç durmaz inşallah... randomlife bu sefer olacak!!

yazıcam canım :) bulaşıkları yıkıyım geliyorum :) X

bi kaç gündür pek dikkat etmiyorum zaten canım. dediğim gibi tartılma faslını da kapattım artık. zırt pırt tartıya çıkmıycam. haftada 1 ya da 2 haftada 1 tartılırım artık. en azından 2 haftada 1 kere bozulsun sinirim. :) desteğin için sağol canım. şurda 3 4 kilo kaldı 60a ama gitmiyor işte naparsın:) randomlife bu sefer olacak!!

merhaba canım üzme kendini kilo almamışsın en azından. 25 ocağa 1buçuk ayın var 1 buçuk ayda 10 kilo vermek biraz zor ama verirsin inşallahh randomlife bu sefer olacak!!

aşureler fazla kaçmış bence randomlife bu sefer olacak!!

bugün 16 aralık 2011 - kilom 75.5 ve 75 arasında gidip geliyor. yeni haftaya inşallah 75 kilo olarak gireceğim... bugün neler yaptığıma gelirsek; sabah uyandım: 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 2 kuru kayısı ve su. spor kahvaltı: peynir, zeytin, maydanoz, bi kaç yudum pastırma, yeşil çay, 1 tatlı kaşığı kadar bal ve 3 dilim çavdar ekmeği. ara: 2 mandalina. öğlen: dolu bir tabak nesfit ara: 2 bardak meyveli şekersiz bitki çayı, bir yudum salçalı ekmek , 1 tane tuzlu kraker. akşam: 1 tabak mercimek çorbası, 1 tabak pırasa yemeği, sarımsaklı yoğurt. 1.5 lt den fazla su içtim bugün. yeşil çay da demlerim diye düşünüyorum.

haftaya güzel başladım :) sporumu yaptım. 2 mil (25 dk leslie) 20 dk eliptik bisiklet inşallah bu hafta iyi giderim. randomlife bu sefer olacak!!

sanırım işe bir diyet günlüğü oluşturarak başlayacağım. . push ; randomlife bu sefer olacak!!

evet. ben inceliyorum diyecegız. zayıflamak kelime anlamı olarak güçsüzleşmek gibi. ama incelmek daha iyimser.:)inceliyorum inceliyorum. corba içtim inceliyorum ehe he:)) randomlife bu sefer olacak!!

bu devirde istediğin gibi bir iş bulmak zor ama sabret gün doğmadan neler doğar sen Ankara da mı yaşıyorsun? randomlife bu sefer olacak!!

selamlar menümmmm sabah 2 dl tam buğday ekmeği peynir 3 zeytin yarım kırmızı biber haşlanmış yumurta yeşil çay(2 fincan) maydanoz ara 1 hurma 1 bardak ayran öğlen 1 tabak sulu köfte ara 1 galete 1 bardak siyah çay akşam 1.5 kepçe çorba 1 tabak etli lanana yemeği yoğurt su: 2 lt ye yaklaştı, gece 2.5 ya da 3 litreye tamamlıycam spor: 12 dk leslie (1mil) + 20 dk crosstrainer kaçamak: 1 top çilekli dondurma:131: randomlife bu sefer olacak!!

randomlife;çok güzel kilo vermişssin tebrik ederim canım. şu an olmak istediğim kilodasın. aslında hedefim 68 fakat genç kızlığımdaki gibi 64 kilo olsam da fena olmaz haniben de 1 mayısta başlıyorum. en son 85 kiloydum yaklaşık 2 ay önce umarım daha da kilo almamışımdır.1 mayısta tartılıp başlıyorum kendime küçük hedefler koyucam ki gözümde büyütüp yemeğe saldırmayayım. tekrar tebrik ederim canım, bana da yardımcı olursan çok sevinirim randomlife bu sefer olacak!!

pöfffffff çok canım sıkılıyo yaza istediğim gibi çıkamadım hala 61 kiloyum bıktım artık yaa randomlife bu sefer olacak!!

ben de fena sayılmam daha da güzel olcaz inş. randomlife bu sefer olacak!!

seni kınıyorum arkadaşımmmm kınıyorum kınıyorum kınıyorum ki başıma gelsin bir an önce azmin ve başarından dolayı tebrik ederim bol kalori yakmalı günler sana . push ; zubus kendimi

merhaba kızlar son 3-4 gündür kpss bahanesiyle ipleri elimden kaçırmış durumdayım. çok da kötü durumda değilim ama reçel falan yedim işte. bugün da çok sağlam bi kahvaltı ettim. ama yarından itibaren benim için yeni bir hafta başlıyo. tabii ki gene DİYET değil, SAĞLIKLI BESLENME olucak adı.. zaten kpss geçti, şimdi sıra aöf bütünlemelerine hazırlanmakta. ama bahane yok!! bi kaç gündür de tartılmadım, adet olmak üzereyim. şişkinliğim geçsin bakalım da tartılırım:130::124: randomlife bu sefer olacak!!

benim daha 1 ayım dolmadıı bakalım bir ayda nekadr yol katetcem keten tohumunu benim arkadaşın biri 1 tatlı kaşığı olarak yutuyordu sendemi öle yapıyosnn randomlife bu sefer olacak!!

tatlim bunlarin turkcelerini bilsem yazicam ama netteki butun kaynaklar ve aletlerin ustunde yazanlar ingilizce :) crunc mekik ama tam kalkmadan sadece omuzlarin hafifce yerden kalkacak sekilde mekik. Ust karin karlarini calistiriyor. Senin yaptigin bacak kaldirma da daha cok alt karni calistiriyor olsa gerek ama emin degilim :) o zaman sana kurek hareketi lazim bir de sirt icin. Bu arada youtube da ararsan hepsi icin video bulabilirsin. Veya google dan gif lerini bulabilirsin. Ben cpten giremiyorum yoksa yollardim. Kurek = row sirt icin 1e1. . push ; lily86

bu sabah tartıya çıktım inanamadım. geçen çarşambadan beri 1 kilo daha vermişim. 20 kasım 2011 kilo: 80 sabah > 2 dilim çavdar ekmeği, şekersiz çay, domates, salatalık, maydanoz ve 1 kaç çatal omlet. ara > 4-5 ceviz öğlen > tuzsuz ayran, 3-4 yemek kaşığı tavuklu bamya yemeği ve 1 kepçeden az tarhana çorbası ara > 4-5 tane kepekli çubuk kraker ve şekersiz çay akşam > tavuklu patates yemeği, 2 yemek kaşığı erişte, 1 tane sarma ve bol salata. birazdan da yeşil çay zamanı. zubus kendimi

19 haziran 2012 kilom 61 kızlaaaaarrrrr kaldı 6 kiloooooo diyetimin 1 senesi dolana kadar hedefime ulaşmak istiyorum inşallah başarabilirim. 3 ay kadar vaktim var.

bazen soğan benide rahatsız eder menün herzamanki gibi güzel sporunda öle ama kilonda değişim olmamasına üzüldüm neden ki doğrudürüst kaçamağın bile olmuyo haftada 1 mi tartılıyorsun canım randomlife bu sefer olacak!!

teşekkür ederim canım :) ya ben her şeyden yiyorum, kendime özel yemek pişmiyo çünkü evde. zaten doğru da bulmuyorum o tarz bi durumu. ya zaten az yedim cidden ama isim olarak 2 çeşit şey olunca çok gibi oldu. kızlar da çok yemişsin falan diye geyik yapınca bi an vicdan yaptım ben de :) ama o yediğim ciğerle mantarın toplamı ancak bir tabağı dolduruyodu. nane çayının sana öyle etki yapması çok enteresanmış:/ ben içtim akşam gayet iyi geldi valla.. randomlife bu sefer olacak!!

ben açamıyorum indiremiyorum nasıl iş anlamadım QueenD 1 Ocak 2013 / 70

aman işte saçma sapan şeyler ya. 3 kuruş paraya çalıştırcaklar ama servisleri bile yok. iş yeri anasının dininde bi yerde. ben nasıl gidip gelceksem oraya.. spora da gidemedim sabah ordaydım çünkü. gelince de deli gibi başım ağrıyodu. yattım bütün gün. ne su içtim ne yeşil çay.

evet birazdan temizlik yapıcam zatenspor niyetineakşam üzeri de yürürüm artık. akşama da yemeğe misafirim var. umarım ilk günden mahvetmem çok korkuyorum. aksilik işte daha ilk günümde yemeğe misafirim varben onlardan önce yesem ayıp olur ama irademe engel olucamsadece tatlıdan korkuyorum inşallah dayanırım randomlife bu sefer olacak!!

ayyy bu regl halimle zor da olsa sporumu yaptım ama ölüyorummmm çok yoruldum az önce ara öğünümü de yaptım. şimdi dinlenme zamanıııı randomlife bu sefer olacak!!

21 ocak 2012 kilo: 70 15 kilo kaldı allahım sen yardım et

Inanmıyoruuuum. Ben fotografları şimdi gördüm. Yanı 80 üstü olanları. Gercekten ınanılmaz fark var. Allah aşkına seni tanıyanlar ne tepki verıyor? :) super ya. Kıskanan okadar çok vardır kiii :)) senı motıve etmesı gerekir işte bu aradakı 999 farkın :) hiç aglanmak sızlanmak yok. Canın sıkılınca ac resımlere bak canım benim. randomlife bu sefer olacak!!

merhaba bağyanlar. ben lily'nin mantığından yola çıkarak yediklerimin miktarını biraz artırmaya karar verdim. düşündüm de 3 aydır neredeyse aynı şekilde besleniyorum ve spor yapıyorum. sanırım kilo vermem durdu. son bir haftadır hiç oynama olmadı tartıda. artırcam dediysem az bi miktar artış olucak. gidip de tatlılara falan saldırmam yani :) amacım vücuda eski düzene dönüyoruz sinyali verip tekrar hızlı çalışmasını sağlamak. internette de araştırdım baya. bu dönemlerde yediklerini azaltmak çözüm değilmiş. aksine daha yuksek kalorili bir beslenme düzenine geçilmeliymiş. velhasıl noluyoo böyle ne çok yemişsin demeyin. :) mujukkkk randomlife bu sefer olacak!!

hoşgeldinnnn :) ben 89 kiloydum başladığımda, şimdi 65 kiloya binlerce kez şükür ediyorum

şimdi yazıyorum neler yediğimi bir de bana bak da nolur çok mu abartmışım söyle randomlife bu sefer olacak!!

eveeeeet bugün 14 aralık 2011 merhaba sevgili günlüğüm ve takip edenlerim. sabah tartıldım. 500 gr kadar gitmiş sanırım. ibre ne 77 ne 76 gösteriyodu çünkü. ikisinin arasında duruyodu. o yüzden kilom 76.5 diyeceğim. menüme gelirsek; sabah uyanınca: tatlı kaşığı keten tohumu, 2 kuru kayısı ve su. spor kahvaltı: 3 dilim çavdar ekmeği, peynir, zeytin, maydanoz ve yeşil çay. kahvaltıdan 2 saat sonra yarım dilim kadar kıymalı börek yedim yoğurtla. bugünün kaçamağı da bu oldu ne yazık ki. öğlen: dolu bir kase nesfit. ara: 2 mandalina akşam: 1 tabak mercimek çorbası, 1 tabak yoğurtlu ıspanak yemeği, yarım dilim çavdar ekmeği. 2 lt su içtim şimdiye kadar. yeşil çaydan acayip sıkılmış durumdayım, midem almıyo artık. bu gece normal bitki çayı demleyeceğim.

2 şubat 2012 kilom 69 olduuuu :))))))) randomlife bu sefer olacak!!

bende bakacağım 25 ocakta :) sende bana bak olur mu? randomlife bu sefer olacak!!

süpersin süper darısı başıma darısı başıma :) . push ; randomlife bu sefer olacak!!

bu sıcakta spor yapılmıyo yaa napıcamı bilmiyorum. kolumu kaldırcak halim bile olmuyo yaaaaaaa randomlife bu sefer olacak!!

leslieyle çalışırken mesela 3 mil çalışacaksam bu indirdiğim videoda ki gibi en baştan 1-2-3mil mi yapmalıyım yoksa sadece 3millik kısmı mı? . push ; randomlife bu sefer olacak!!

hayırlısı olsunnnn :) hangi diyeti yapmaya karar verdin peki? hemen takibe alıyorum seni.

SAna siddetle katiliyorummmm :)))))) Bu aksam kuzimin dogum günü süpriz yapcam yanina gitcem pastayla. bu birinci kacamak Yilbasi 2. kacamak 2.1 babamin ve kücük kuzimin dogum günü 3. kacamak 7.1 kücük kardesimin dogum günü 4.. kacamak :26::26: 6 ay toparlayamam artik kendimi :) randomlife bu sefer olacak!!

sağol canım bir de keten tohumunu deneyeyim... Önceki

evet tatlım ben de öyle duydum ama hala içiyorum :) zubus kendimi

kızlar, canlarım, bebeklerim hepinize çooook teşekkürler, desteğinizi esirgemeyin benden şimdi biraz daha iyiyim. bi sürü ev işi yaptım o moddan çıkabilmek için annemin işine geldi tabi bu durum eheheh. bugün biraz izin veriyorum kendime. komşu aşure getirmiş ondan yedim biraz. çok da severim şu aşureyi ya.

afiyet olsun gayet güzel gidiyorsun randomlife bu sefer olacak!!

ne anlamda sordun bebek? D

teşekkürler cevap için. randomlife bu sefer olacak!!

yürü valla canım, tak gözüne de güneş gözlüklerini hiçbir şey bulamazsan kalk evi temizle, hareket harekettir di mi ama

evet canım ya valla nasıl da denk gelmiş böyle ben de çok sevindim şimdi.. sen de işsiz, ben de işsiz

herkese günaydın :) güzel bir diyet günü diliyorum herkese :) randomlife bu sefer olacak!!

Başarana kadar sebat edeceğim. Arenada dövüşecek boğalar belli bir şekilde sınanırlar. Her biri güreş meydanına getirilir ve üzerlerine mızrak batıran pikadorlara saldırmalarına izin verilir. Boğanın cesareti, kılıçların acısına rağmen kaç kez hamle yapmaya yeltendiğiyle ölçülür. Bundan böyle yaşam tarafından sınanacağım her gün aynı şekilde davranacağım. Israr edersem, denemeyi sürdürürsem, ileri hamle yapmaya devam edersem, başarılı olacağım. Başarana kadar sebat edeceğim. Ben bu dünyaya mağlup olmak için gelmedim, damarlarımda da başarısızlık akmıyor. Ben, çobanı tarafından güdülmeyi bekleyen bir koyun değilim. Ben bir aslanım ve koyunlarla birlikte konuşmayı, yürümeyi ve uyumayı reddediyorum. Başarısızlık mezbahası benim kaderim olamaz. Başarana kadar sebat edeceğim. Hayatın ödülleri seyahatlerin başında değil, sonundadır. Hedefime ulaşmak için kaç adım gerektiğini bilemem. Belki bininci adımda da başarısızlığa göğüs gereceğim ama başarı, yolun bir sonraki kavşağında olabilir. Köşeyi dönmeden önce, başarının ne kadar yakın olduğunu hiçbir zaman bilemem. Her zaman yeni bir adım atacağım. Yararı olmazsa, başka bir adım, sonra bir başka adım daha atacağım. Gerçekten adım adım ilerlemek, hiç de zor değildir. Başarana kadar sebat edeceğim. Bundan böyle her günkü çabamı, koca bir meşe ağacına sapladığım tek bir kılıç darbesi olarak göreceğim. Tek bir darbe gövdeyi titretmez bile, ikincisi ve üçüncüsü de. Darbeler kendi başına önemsiz, sonuç getirmez gibi görünebilir. Ancak en sonunda, çelimsiz bir darbe ile meşe ağacı devrilebilir. Bugünkü çabalarım bunun içindir. Dağları yıkayan bir yağmur damlası, kaplanı hırsla yiyip bitiren böcek, yeryüzünü aydınlatan yıldız, piramidi inşa eden köle gibi olacağım. Kalemi taş üstüne taş koyarak inşa edeceğim. Biliyorum ki, sebatla tekrar edilen küçük çabalar, her girişimi tamamlayabilir. Başarana kadar sebat edeceğim. Hiçbir zaman yenilgiyi düşünmeyeceğim. Vazgeçmek, yapamamak, aciz kalmak, işe yaramamak, umutsuzluk, geri çekilmek türünden sözcükleri lügatimden sileceğim, çünkü bunlar aptallara özgüdür. Umutsuzluğa kapılmayacağım, ama bu ruh hastalığı bana bulaşsa bile, yine de çalışmaya devam edeceğim. Didineceğim ve dayanacağım. Ayaklarıma dolanan engelleri görmezlikten gelecek, gözlerimi başımın üzerindeki hedeflere dikeceğim, çünkü kuru çöllerin nerede bitip yeşil vadilerin nerede başladığını biliyorum. Başarana kadar sebat edeceğim. O eski ortalamalar yasasını hatırlayacak ve bunu kendi yararıma kullanacağım. Her başarısızlığımın sonraki denemede şansımı artırdığını bilerek ısrar edeceğim. Duyduğum her "Hayır" sözü, beni "Evet"e biraz daha yaklaştıracak. Karşımdaki her çatık kaş beni yalnızca gelecekteki gülümser yüzlere götürecektir. Karşıma çıkan her talihsizlik içinde yarının şans tohumunu taşıyacaktır. Gecem olmalı ki, gündüzün kıymetini bileyim. Sık sık başaramamalıyım ki, bin kere de kazanayım. Başarana kadar sebat edeceğim. Deneyeceğim, deneyeceğim ve yine deneyeceğim. Her engeli, yalnızca amacıma ulaşmada dolambaçlı bir yol, mesleğime yönelik bir meydan okuma olarak göreceğim. Bir denizci nasıl karşılaştığı her fırtınada su yüzünde kalabilme becerilerini daha da geliştirirse, ben de becerilerimi öyle geliştireceğim. Başarana kadar sebat edeceğim. Bundan böyle işimde benden daha iyi olanların bir başka sırrını daha öğrenecek ve uygulayacağım. Her günbatımında, başarılı olsun olmasın, bir daha deneyeceğim. Düşüncelerim yorgun bedenimi eve çağırırken, o yöne gitmeye direneceğim. Yeniden deneyeceğim. Zafere yaklaşmak için bir daha deneyeceğim ve eğer başaramazsam, yeniden deneyeceğim. Hiçbir zaman bir günün başarısızlıkla bitmesine izin vermeyeceğim. Böylece yarının başarı ve kazanç tohumlarını atacak ve işi belli bir zamanda bırakanlara karşı muazzam bir üstünlük sağlayacağım. Başkaları mücadeleyi bıraktığında, benimki başlayacak ve hasadım bol olacak. Başarana kadar sebat edeceğim. Dünün başarısının bugün beni uyuşturmasına izin vermeyeceğim, çünkü bu başarısızlığı hazırlar. İster iyi, isterse kötü olsunlar, geçen günün olaylarını unutacak, yeni doğan günü sanki en güzel günümmüş gibi güvenle selamlayacağım. Nefes aldığım sürece ısrar edeceğim. Çünkü şimdi başarının en önemli ilkelerinden birisini öğrendim; eğer yeteri kadar ısrar edersem, kazanacağım. Sebat edeceğim. Kazanacağım. ALINTIDIR randomlife bu sefer olacak!!

hoşgeldinnnnn :) ben hep buralardayım valla. elbette birlikte kurtulalım :) . push ; A

Poahahahahahahahah kız oşarkı nerde geldi aklınaaa ayy çok güldümmm yaaa Lay lay lom galiba sana göre sevmeler Hopa şina nay galiba sana göre sevilmeler hahahahahaha Buarada bende ruh hastasıyım minicik kalorisiz bişey yesem burda alt alta yazınca çeşit oluyo ya psikolocim bozuluoooooooooooooo:):18::18::18::18: randomlife bu sefer olacak!!

selam arkadaş:) nasıl gidiyor işlerrr diye bi uğrayip sorayim dedim :) bu arada bende 38-40 iyidir diyenlerdeyim kurumuş kalmış göğüs yok basen yok yok abi yaaaaa gerçekten göze hoş gelmiyor :) istedikleri kadar sıfır beden olsunlar kadın dediğin acık etli butlu olur asla kendini kandırmaca değildir bu yani erkek kardeşim dahil etrafımdaki tüm erkek arkadaşlarımdan duydum bunu kuru kıza kimse hatunnn gözüyle bakmıyor :)))))))))))))))))) randomlife bu sefer olacak!!

evet di mi poğaçaları reddederek hakettim bunu :)) o kadar da çok yemedim ya ühü bugün çok çay içtim ya. :/ pek canım içmek istemedi nedense. içsem mi ki zubus kendimi

canim kendini sıkma. Zaten diyetin ve sporun senin gunluk aldigin kaloriden cok fazlasini harciyorsundur. 6 ay diye de dedigin gibi kendini zorlamana gerek yok. Hem cok hizli kilo vermenin baska yan etkileri var safra kesesi tasi, karaciger yaglanmasi, sac dokulmesi, elektrolit dengesizlikleri sonucu kalp krizi vb riski, bunyenin adapte olamadan vermesi ile sarkmalar, bitirince hizla geri almalar... Ayda 5 kg hedefi ilk basta hiphizli verildigi icin cok kolay geliyor insana. Ama isin asli oyle olmuyor. 90 ken ayda 5 veriyorsun da giderek azaliyor sonra. Benim mesela 122 ile 10 aralikta baslamisken simdi 116. Ayda 6 kg halbuki seninkiyle oranlarsak daha hizli olmasi lazimdi. Ama beim uykum duzensiz vb vb... Illa ki etkileyen faktorler oluyor. Ben cok iyi biliyorum ki %100 diyet spor uyku bozmadan devam etsem bile iki ay daha belki 5 5 gidecek, 105 ten sonra ayda 4 e inecek, 90 lara yaklasinca 3 e inecek... 80 den sonrasi eger oraya gelirsem cook acikli olucak, cunku 17 yasindayken o kisi tecrube etmistim 4 5 ayda spor diyeti eksiksiz uygulayarak 72 ye inmisti. Ama simdi 26 yasindayim daha bile yavas olacak. 70 kg ile baslayan gunluklere baksak yine ayda 5 kg a asla ulasamadiklarini gorucez. Bu yuzden moralini bozma. Ben de 5 ten hesaplasam teoride 55 kg civarini 1 senede vermem lazim ama ben biliyorum ki bu kesinlikle mumkun degil pratikte. En azindan saglikli olmaz. Yani cok dogru kararlar almissin. Sen spora diyete devam et, sporunu degistirme diyetini modifiye et ve adina diyet degil saglikli beslenme diyelim, zaten bu duzen omur boyu surdurulmesi gereken bir duzen. Diyet degil, diyet deyince hem insan kendini cok kasiyor hem de "diyeti" kilo verince biraktigi icin geri almaya basliyor. Ben de dusunuyorum en ufak takilmamda duraklamamda kacamagimda biraksam 1 sene sonra 130 olucam, 2 seneye belki 150. Sirf bi senede 65 olamayacagima bozulup 2012yi 130la bitirrmektense, yavas olsun ama devam edeyim 80 le 90 la bitireyim. 2. Seneye 150 degil 65 olurum belki randomlife bu sefer olacak!!

yok denemedim. sirke benim midem ağrıtıyo. sabah aç içiliyo sanırım o dediğin. boş mideye onu içersem ölürüm ağrıdan. midem problemli benim biraz.. T

değil mi ama sağol canım.

hadi menü yazmaca yapalım her gün yazmıyorum ama olsun, boşta bırakmayayım günlüğümü di miiiii :82::82::82::82::82: sabah 2 dl çavdar ekmek peynir yarım kırmızı biber çeyrek havuç yeşil çay ara 4 hurma yarım bardak ayran öğlen 1 tabak kıymalı taze fasülye yemeği pulbiberli 1 kase yoğurt ara 1 galete 1 bardak şekersiz çay akşam 1 kepçe çorba yarım tabak kadar semiz otu yemeği 3 köfte cacık spor: 35 dk crosstrainer+12 dk yani 1 mil leslie yarım mekik çektim biraz ve bacak kaldırma hareketi yaptım. su: 2 lt 2 gündür iyi gidiyorum allah bozmasınnnnn

tatlım kişinin gerçek kilosu sabah aç karnına wc ye çıktıktan sonra tartıldığında çıkan rakamdır. kendini kandırmıyosun. öğlen tartıldığında 800 gr fazla çıkması çok normal, çünkü yediklerin doğal olarak bi ağırlık yapıyo midende. sabahları tartıldıktan sonra gün içinde bi daha tartılma. hatta her gün bile tartılmamak gerekmiş ama ben dayanamıyorum ben sadece sabahları tartılıyorum. sen de öyle yap. yoksa kilo verip vermediğini anlayamazsın tamam tatlım benim

inşallah canım ya. bu uzun bi süreç ara ara böyle aksamalar olur diye teselli ediyorum artık kendimi. ama 2 ay süper gitmişti her şey. tıkır tıkır gitti kilolar. neyse ki henüz kilo almadım. almadan eski halime geri dönmem lazım.

süpersin süper daha da süper olacağız inşallah randomlife bu sefer olacak!!

aynenn canım sanki o 9 kiloyu veren ben değilim hele 1 kilo alayım sanki o verdiğim kilonun hepsini almışgibi hissediyorumm aynaya bakınca sinir oluyorum kendime randomlife bu sefer olacak!!

Merhabalar uzun şuredir takip ediyorum fakat ilk kez senin konuna cevap yazıyorum. En son tartıldığımda yaklaşık 85 kilo olmuştum ne yazık ki. Yaklaşık 4-5gün sonra diyete başlıyorum sonunda kararımı verdim! seni çok çok tebrik ediyorum acayip imrendim. vE kilom sana yakın olduğundan dolayı gün be gün en baştan yaptıklarını yapmak istiyorum bana da yardımcı olursan sevinirim sanırım gerçekten inanç kaynağım olacaksın :) randomlife bu sefer olacak!!

sabah kalkınca hastaneye gittik annemle. oraya gitmeden önce müsli yedim. hastaneden gelince kahvaltımı ettim normal. yeşil çay ve omlet de vardı. öğlen yemeği niyetine 1 tane simit yedim. yanında da 2 bardak çay içtim. ara olarak 1 tane greyfurt yedim. akşam: pirinç çorbası, az mercimek yemeği ve bulgur pilavı yedim. karbonhidrat patlaması oldu biraz ama dedim ya adaptasyon sürecindeyim. birden kesersem devam etmicem biliyorum. ilk diyete başladığımda da böyle böyle azaltmıştım ve 5 ay devam ettim diyetime. inşallah yine başarıcam. spor yok tabii ki ama koca gün ayaktaydım. hiç oturmadım. yemek yaptım, hastaneye gittik ordan yürüyerek geldik falan. onları da spor sayıyorum eheheh bi de yeşil çay demlicem şimdi. randomlife bu sefer olacak!!

ya ezik insan saçması bunlar deli olurum böyle insanlara hangisi bir insanın saçının bir telini yaratabilir ki böyle saçma sapan eleştiriler yapabiliyorlar cehalet akıyor azizim paçalardan cehalet teyzeme şunu demek isterdim... :) anladın sen onu Önceki

bugün 7 aralık 2011 ve sabah tartıldım gözlerime inanamadım. 77 kilo çıktım. inanmadım tam 5 kez tartıldım yanlış görmüşümdür diye =)) bu hafta spora gitmememe rağmen 2 kilo vermişim, çok muytluyum ya =)) Önceki

süpersin sekerim, günlükleri ziyaret eden kimse yok bendede öyle ama ahahah iyice ihmal ettik zubus kendimi

menü güzel de sadece 4 dl ekmek biraz çok olmuş onun haricinde iyi

çok güzel ya okudukça içim açıldı:) hep böyle devam, bu menüye, spora dayanacak yağ yoktur bence:)

canımmm yine menün çok güzel akşam makarna olmamış dicem ama ben de pilav yedim.. olcak okadar dimi:) randomlife bu sefer olacak!!

Kim lan bu 0 bedenler? Gül gül öldüm Çok güzel kilo vermişsin, tebrik ederim :)

teşekkür ederim canımm :)) öğlen bulgur akşam fasulye pek olmadı ama evde pişeni yediğim için bazen öyle oluyo. en azından aynı öğünde yemedim diye avunuyorum :) zubus kendimi

bugün dünün aynısı olarak geçti kızlar :) kaçamak yok çok şükür. bugunu de atlattık sayılır :) sporumu da yaptım... yarın görüşmek üzere...

2 çay bardağı yeşil çayımı içtim. karnım tok. sanırım meyve de yemicem. bu geceyi bol suyla kapatırım :) saygılar :)

heee bu arada bugün ilk defa tarçınlı süt içtim kızlar. menüde de yazıyor zaten. ya acayip güzel oldu var ya. sanki içine şeker atmışım gibi tatlandı. sütü ısıttım, içine de 1 kabuk tarcın attım, 10 dk kadar beklettim. amanın çok güzel oldu valla. tarcın sevenler de bayılır eminim. T

şu an öğlen yemeğimi yemem lazım ama nasıl üşeniyorum anlatamam. acıkmaya da başladım şaka maka... T

ay valla sorma. hep kolaya kaçıyorum. nesfit yedim ben de şimdi öğlen yemeği niyetine. randomlife bu sefer olacak!!

tatlım sen 2 ayda 14 kilomu verdin ben mi yanlış okudummmmm randomlife bu sefer olacak!!

merhaba canım görmemişim ben de yazdığını... bugün yine 64 çıktım zaten. vücudumda şişkinlik var şimdi regl yüzünden. tam da olamadım henüz. bunu bile bile moralimi bozuyorum işte :) inşallah regl bitince 63 olurum :) randomlife bu sefer olacak!!

Kahvaltıdan öne 1br ılık su 1br normal su kahvaltı: 1 yumurta 1dilim ekmek, çig sebze Kuşluk : 1 elma Öğlen : Bol yarım kg haşlanmış kabak 1 su br yoğurt salata ıkindi :1 şeftali 2 tam ceviz Akşam :1 Orta boy haşlama patates bol salata gece :1 elma Bunu sadece 1gün yapmalıymış.. yarın tek günlük şu diyeti yapmayı planlıyorum. bayrama kadar 59 olmam lazım yaaaa :/ randomlife bu sefer olacak!!

HAHA SEN ONA KAÇAMAK MI DİYOSUN :d :d şuan kendimden utandım yavvvv... ben kaçamak değil bildiğin kıtlıktan çıkmış insan gibi yiyorum süpersin yavvv 25 kilo ne demekkk... randomlife bu sefer olacak!!

tebrikler randomlife bu sefer olacak!!

canım ya 81 400 gördüm bu hafta. Ama bu ara yine iştahım açıldı. Kendimi zor durduruyorum. bugünki menüm sabah 1,5 dilim çavdarekmeği, kk peynir,2 tane zeytin, çay arada 1 tane altınbaşak öğle ciğer, salata arada 3 tane kayısı akşam kabak yemeği, sarmısaklı yoğurt 1,5 lt su meyve çayı randomlife bu sefer olacak!!

kızlar bende 160 ım kilomuda biliyonuz zaten derin basenler için spor yapıyormusun onu eritmek zor oluyo sanırım ama kilo verince oda gider merak etme sıkma canınıda evlenmeden önce bende özelbişirketin muhasebesini tutuyordum gün boyuu oturuyordum masa başı iş zor ama sende spor yap boşver gün boyu oturuyor olabilirsin eve gelince leslie yap yada bir spor salonuna yazıl randomlife bu sefer olacak!!

teşekkür ederim canim, inşallah.. randomlife bu sefer olacak!!

açım aç :) bu açlıkla domates çorbası hayali çok hoşuma gitti :) tebrik ederim. randomlife bu sefer olacak!!

aslında İsveç diyetine başlayacaktım ama bu hafta sonu kayın valideme gideceğim için cumartesi pazar ağır gelirdi İsveç diyeti o yüzden bu hafta forumdaki 5 günde 5 kilo diyeti, cumartesi pazar ara pazartesi günü nasip olursa İsveç diyeti inşallahhhhhhhhhhh yarın patates günüm. bakalım neler olacak. randomlife bu sefer olacak!!

ablalar hisseder dedim ama dimi iş görüşmesi mi bozdu moralini yoksa randomlife bu sefer olacak!!

canım sevgi kelebeği bana sormuş sanırım bu soruyu :)

merhaba canım :) 10 kilo veremem canım ya evet. çok ciddi sıkı diyet yapmam lazım, onu da bünyem kaldırmaz. en azından 75'ten aşağı insem yeter bana...

kaçamak yapmamak için kendimi zor tuttum ama neyse ki akşam yemeğimi yedim ve çenemi kapatıyorum artık... sporumu da yaptım... geçen hafta 4 gün spor yapabildim... inşallah bu hafta 5 güne falan çıkarabilirim... 15 dk leslie, 25 dk jillian, 15 dk eliptik bisiklet... E

ooo bu menü süper valla, her şeyden yemişsin.

sabah 1 kaşık elma sirkeli ılık su içtim. randomlife bu sefer olacak!!

bende bayağı zayıflamaya başladım. Bu sabah 82.750 gördüm. bu gün yediklerim. sabah...2 dilim çavdar ekmeği, kk peynir, arada2 adet kuru kayısı öğlen... taze fasulye yemeği,3 kaşık mercimek çorbası, mandalina arada... malesef 1 dilim börek akşam...3 kaşık pırasa yemeği form çay 2lt su lily86

kilom 62 kızlaaaaarrrrr uzun bi aradan sonra sonunda düşüş yaşadım randomlife bu sefer olacak!!

ben de işte sabah kalkıp wc ye gittikten sonra tartılıyorum mutlaka :)) 1 hafta hayatta dayanamam :)) randomlife bu sefer olacak!!

ahh güzellerim millet gün geçtikçe spora alışır. ben ise tam tersi ya!!! bi kaç gündür çok yoruluyorum sporda. doktora bile gittim, neden böyle oluyo diye sordum. vitamin yazdı bakalım inşallah işe yarar :/ randomlife bu sefer olacak!!

tatlım senin topiğin de varmış neden burdan yazmıyorsun? ya kusuruma bakma ben bayramda yoktum şimdi dolanırken gördüm hayırlı olsun bile diyemedim burdan da yaz sonucta daha duzenli olur senin için... zubus kendimi

menünün geneli güzel canım kereviz yemeğinide öğlen yemediğin için fazla yedim diyorsun eeeee öğlen o pogaçaları yemediğin için akşamki 1buçuk tabağı görmezlikden geliyorum bebikiiiimm neden yeşil çayı içmiyorsun söyle bakalım . push ; randomlife bu sefer olacak!!

bugün yediklerim sabah kalkınca: keten tohumu kahvaltı: 3 dl tam tahıllı ekmek, omlet, peynir, zeytin, salça. ara: 1 greyfurt öğlen: 1 tabak pirinç çorbası, yumurtalı ıspanak ve 2 dl kepek ekmek ara: fındık ve kuru incir akşam: 3 parça büftek, çorba, salata spor: 25 dk leslie 20 dk eliptik bisiklet yasemin8085

Ay canııım nasıl özendim sanaaaa... Maşallaaaah harikasıııın bende senin gibi olacağım inşallaaaah Paphia

Tamam ben şu aleti bi çıkarıp tozunu alim. İnşallah salam duruyodur. Evet dediğin gibi 5 dk zor biniliyor. randomlife bu sefer olacak!!

erkek arkadasin mi tatlim? zubus kendimi

tabi yazarım yedıklerımı. tavuk corbam içilebilir bişey oldu ama anladımkı corba protein gununde doyurucu bişey deilmiş. sote tavuk yapsaydım baharatlı daha ıyı olurdu sanırım. yarın aksama öle yapıcam. dusunce gucuyle zayıflamayı okuyan var mı?ben bu tarz bı kac sey okudum. belkı bana oldugu kadar sızıde motıve ıcın işe yarayarabılır. mesela yemegımın kotu oldugundan yakınmak sacma oluyo bna gore. dıyette yedıgımız lezzetsiz seylerı ole kabul etmeyı ogrenırsek onlar artık lezzetsiz gelmıycekmıs. inş.:)mesela spor yapmayı sevmıyenler ıcın oturdukları yerden spor yaptıklarını an ve an dusunurlerse beyın bunun ayrımına varmadan spor yapıyomus gıbı kalorı yakıyormus. hanı derler ya nıyet önemli. ben bunları denıyorum işe yaradıgınada ınanıyorum bu sekılde 6ayda 65 kilodan 60 dustum. dıyetsız. gercekten ama 57 ye yedıklerıme dıkkat ederek geldım. sekerı hayatımdan tamamen cıkardım. ama arada 1 parca cıkolata veya 1 -2 kasık pudıng yıyorum. onun dısında meyveyle gideriyorum. şimdide dukan a basladım cabucak gecsede zaman incelsek hemen. randomlife bu sefer olacak!!

canım güzellik ve kilo zaten % 100 ayrı kavramlar. vücut oranları düzgün yüz hatları güzel bir kadın güzel bi kadındır, isterse 180 kg olsun. senin teyze senin kızına göre sağlıklı ve güzel olmanı kıskanıp söylemiş bence de. başka türlü söylenecek bir laf değil. hem sanki nazar sadece güzellikten değmez ki senin iyi huyundan akıllılığından tahsilinden bahsederek de nazar değdirebilirler. lafını ağzına tıkmak kadını da kovalamak varmış ama terbiyenizi bozmamışsınız annen ve sen. boşver. randomlife bu sefer olacak!!

Snde görürsün canım. maşallah çok azimlisin. bu kilolardan kurtulcaz. . push ; zubus kendimi

hmm geç kalmışsın :) gerçi ben de 12 de yedim :)

benim menüm sabah 2dilim çavdar ekmeği, kk peynir,2adet yeşil zeytin arada 1dilim çavdar, az peynir öğle lahanalı sebze çorbası,1 kase aşure arada 1kase aşure akşam 1tane tavuk pane, bir tutam maydanoz 1 lt su form çay denizeliklim ÇITIR OLMA

canım şöyle oldu. diyete başladım ve o günden 6 ay sonra 23 kilo vermiştim toplamda. yani 89 kilodan 66 kiloya düştüm. sonra bazı olaylar oldu biraz ara verdim diyet ve spora ama tekrar başladım. 2. başlangıçtan sonra da toplamda 3 kilo verdim. sonuç: şu an 63 kiloyum.

bu arada yemekten sonra midem kazındı. çok az yemiştim akşam yemeğinde. yeşil çayın yanında bi kaç yudum galete yedim. şimdi de tarçınlı süt içiyorum, yine tatlı istemeye başladı canım. hey allahım yaa... unutmadı gitti beynim şunu :18::18:

Ben saglikli beslenme adina beyaz sekeri kestim aspartamla meyve sebze tatlisi yapiorum armut ayva balkabagi gibi tatlilari yapiorum yani lezzeti ayni oluo Kremkaramel gibi sutlac gibi tavukgogsu gibi tatlilardada aroma kullanirsanz ayni oluo tadi sekerle. . push ; randomlife bu sefer olacak!!

valla ben de lisede biliyordum kas grupları hangisi ne? uzun zaman spor yapmayınca unutmuşun hangi kasın adı neydi diye? spor salonuna da gitmiyorum malummm triceps, biceps, vs... randomlife bu sefer olacak!!

sadiyem boylar da aynı desene. ama şöyle bir şey var: kilo verdikçe insanın boyu daha uzun gözüküyo. geçen gün abim sen kilo verirken boyun da uzadı galiba dedi ah ben de 6 ile başlaya kiloları görebilcek miyim acaba bazen bu sitenin en şişmanı benmişim gibi geliyo

amin canım inşallah.. randomlife bu sefer olacak!!

kilolar üzerimize birden gelmiyorlar. bencede o şok diyetlerden vaz geç. Sağlığın daha önemli bence. Bak bu sayfalarda acayip kilolar verenler var. Ve en güzeli herkez birbirine acayip destek oluyor. Sende hergün yediklerini yaz. Yorumlayalım.

evet atak yapıcam 3 gun saate bakıyorum ılk gun gecse dıe aclık hıssettıgımden deıl gunler gecınce ıncelcem ya ondan:) bu arada zayıflamak istiyorum dememeliymişiz, incelmek saglıklı olmak ıstıyorum dıyecekmısız. Dusunce gucuyle zayıflamayı okudumda:))sız hep spormu yapıyosunuz. randomlife bu sefer olacak!!

sen yolun yarısına gelmişsin artık maşallah darısı başıma inşallah:) randomlife bu sefer olacak!!

selam günlükcüüümmm bugün her şey yolunda. sorun yok. Önceki

normal, çok uzun süredir devam ediyosun hem önemli olan istikrar ama sabret biraz daha çok az kaldı hedefine baksana, darısı benim başıma :) randomlife bu sefer olacak!!

benim listem sabah...2 dilim çavdar ekmek, kk peynir,3 zeytin, meyve çayı arada3 tane kayısı öğle...3 kaşık pilav,3 kaşık kurufasulye,1 kase tavuk suyu çorba arada...10 tane badem1 tane kepekli kurabiye akşam...2 dilim pizzza 2lt su zubus kendimi

randomlife Senin zayıflama çizelgeni gördüm ve hayran kaldım. Ben de şu an 92 kiloyum ve asla nefsime hakim olamıyorum. sürekli başlıyorum ve 2 gün sonra bırakıyorum ama ne kadar çok istediğimi tahmin edemezsin.(19 yaşındayım henüz). Sen bu kadar kiloyu ne kadar sürede verdin ve nasıl nefsine söz geçirdin bana cevap verirsen çok sevinirim çünkü çok umutsuzlaştım artık. Lütfen bana yardım eder misin? randomlife bu sefer olacak!!

evet okudum canım günlüğünde :)) gözün aydın :))

merhabalar sevgili günlüğüm ve takip edenlerim =)) bugün 9 aralık. sabah uyanınca: 1 kuru kayısı, 1 tatlı kaşığı keten tohumu ve bol su. spor kahvaltı: 2 dilim kadar light ekmek, peynir, zeytin ve yeşil çay. ara: haşlanmış şekersiz bal kabağı (miktar belirtemiycem ama çok yemedim, bu arada 100 gr bal kabağı 50 kalori imiş, haşlanmış hali de oldukça güzel), 2 mandalina. öğlen: balık, soğan ve 1 dilim ekmek. akşam: 2-3 yemek kaşığı tarhana çorbası ve çok az kıymalı bamya yemeği. 2.5 lt su içtim şimdiye kadar ve yeşil çayım tabii ki olacak.

canım günlüğüm benim =)) az önce diyete başlarken üzerime olmayan bi pantolonu denedim. resmen rahat rahat giyebiliyorum artık onu. bollaşmış bildiğin. bugünler hayal gibiydi yaaa. inşallah hedefime ulaştığım günü de gösterir bana allahım... burdaki arkadaşlarımın desteğini de unutamam yani. allah herkese nasip etsin bu sevinci. randomlife bu sefer olacak!!

cnm sadece 1 tane üzümlü bisküvi yemişsin o da cok kaçamak sayılmaz afiyet olsun... zubusum sen de iyi gidiyorsun... takibimdesiniz... randomlife bu sefer olacak!!

Edepsiz insanlara terbiye öğretecek zamanı geçmişiz zaten, hiç umursama sen ne olduğunu zaten biliyorsun. Allah bildiği gibi yapsın ne diyelim. Menüne gelince yine harikasın, süper gidiyorsun sana imrenmemek elde değil. Güzel bir gün sana. randomlife bu sefer olacak!!

menüm; 3 ince dilim çavdar ekmeği peynir 3-4 zeytin maydanoz omlet yeşil çay yarım fincan kadar süt 3 hurma bol yoğurtlu ıspanak yemeği 1 kase nesfit 1 kepçe mercimek çorbası 5-6 köfte bol salata spor yapmadım. su: 1.5 lt kesin oldu. fazlasını da içicem. randomlife bu sefer olacak!!

öncelikle hoşgeldin aramıza burada hepimiz aynı ugras için varız ve herkes birbirine destekçidir eğer katılacak olursan emin ol gerekli tüm desteği sağlarız bak sevgi kelebeğinin de haftada 1/2kg topiği var ve orası grup topiği belki yardımcı olur sana başkalarına hesap verdikçe kendini kontrol ediyorsun biz bunu yasıyoruz buraya yazdığımızdan beri ama oyle şok diyet fikrinden vazgeç olur mu? yavaş ama kararlı bir şekilde devam edersen daha kalıcı kilo verirsin umarım yardımcı olabilmişimdir sevgiler zubus kendimi

22 şubat 67 kiloyum :)) 5 ay dolmadan 22 kilo verdim heheheyyytt kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

ne yalan söyliyim benim günlügümede kimse ugramiyor bende habire yaziyorum ama yilmak yok dimi randomlife bu sefer olacak!!

canım nerelerdesin sen bakiyim? yokluğunu fark ettim... ben de depresyona girdim hafta sonu ama sağolsun kızlar sarstılar beni ve kendime geldim :)) bugün de 75 kilo çıkınca iyice keyfim yerine geldi. arada böyle sıkıntılar oluyo ya biz de insanız yeyip içmek istiyoruz.. kendine izin vermek gerçekten iyi geliyomuş onu anladım ben. L Last_Station

tatlım menünü beğendim afiyet olsun 4 mandalina da çok değil sonucta meyve yemişsin alt tarafı...

diyetisyenimin zamanında verdiği bi öneriyi veriyim canım ozaman ben de sana beyaz leblebi ye bir çay bardaği kadar nasılsa şişecek onlar midende ve ekmeğin tokluğunu yaratacaktır. Belki de biliyorsun bunu ama olsun bir kere de ben tavsiye vermiş olayım. . =) randomlife bu sefer olacak!!

valla canım herkes senin gibi diyo. hatta daha verme yeter çok güzel olmuşsun diyolar da ben şu an 40 bedenim. 38 olmak istiyorum ben. bi de hafiften göbeğim var. onu da eritmek istiyorum. 55 olmasa da en azından bi 57 olursam çok güzel olur. randomlife bu sefer olacak!!

Menün güzel canimm aksam yedigin köfteler ne büyüklükde Ohaa dedigine göre biraz büyük galiba :))) randomlife bu sefer olacak!!

evet spor yapıyorum. spora borçluyum zaten bu verdiğim kiloları. yeşil çay faydalı ama yediklerine dikkat etmeden de bi anlamı yok. zaten uzun zaman da etkisini gösteriyor. sadece yeşil çayla zayıflanmaz yani. A

tadı nasılki acaba bende alayım en iyisi yarın denerim hem Önceki

vuvvvvv süpermişşşşşşş izindeyimmmmmmmm canım randomlife bu sefer olacak!!

keten tohumunu aldım dolapta duruyor nasıl tüketeceğime bir türlü karar veremedim randomlife bu sefer olacak!!

eveeeeet yılın ilk gününden menü bildirimi yapıyorum sabah: -yumurta salatası(taze soğan+haşlanmış 3 yumurta+pulbiber+limon+yağ) hepsini ben yemedim tabii :)) -peynir -3-4 tane yeşil zeytin -2 çay bardağı şekersiz siyah çay -3-4 dl çavdar ekmeği -1 tatlı kaşığı kadar bal -domates -salatalık -çok ince 1 dilim salam ya sabah bi sürü şey vardı sofrada, eksik yazmış olabilirim, kafam toparlamadı :) kahvaltıda amma yemişim ya yuh bana! ara: yapmadım. kahvaltı geç edildi zaten. öğlen: -1 tabak pulbiberli tavuk suyu çorbası ara: -3 hurma -250 ml çilekli kefir -2 parça haşlanmış bal kabak akşam: -1 kepçe kadar tavuk suyu çorba -1 tabak limonlu pırasa yemeği -cacık bugün spor salonu kapalıydı. spor yapmadım. 1.5 lt kadar su içtim, gece de içicem bol bol. yeşil çay da demliycem. sabah içmedim zaten. saygılar :)

amanım bu menü çok güzel sporda harika ben niye spor yapmıyorum ya zubus kendimi

boyumuz aynı hemen hemen ben 1.60 boyundayım. bi 10 cm daha uzayamamışım ya fazla kilon yok canım. maxımum 3 ayda atarsın o kiloyu, hatta daha fazlasını.

evet öyle yaptım zaten ama indirmedi. bir daha deneyeyim bakalım QueenD 1 Ocak 2013 / 70

olur kuzum olmaz mı hiç :) evet inşallah başarı hikayeme çok az kaldı :)) randomlife bu sefer olacak!!

adetim bitti ama hala 63,5... çok canım sıkılıyor. bi sürü ekmek yedim kahvaltıda

nekadar güzel kilo vermişsin istikrarlısında maşaallah diyeyimde nazar değmesin.. umarım bende verbilirim bu yüklerden sıkıldım artık uçmak istiyorum.. sadece ilk bi kaç sayfalara bakabildim diyet listeni kendin mi belirledin diyetisyene gittin mi?sporu nerde yapıyorsun? randomlife bu sefer olacak!!

2011'de şişmandım demek dileğiyle :))))

evet sevgimm sonundaaaaa A

yine süper yine süperrrrrr... A

dün 82200 görmüşken bugün82600 oldum. BUGÜN DİKKATETCEM. zubus kendimi

Canim eger yemekleri evde sen yapiosan bi kac guzel tarif bulabilirsin diyetin izin verdigi seylerle aspartamla pisirip guzel susleyip kendine odul verebilirsin. Bende tatliya cok duskunumdur yeni dogumyaptim ve emziriorum bilirim uzak durmaya calsmayi :)) ama usenmeyip kendime hazirliorum cok sikisirsam da light meyveli yogurt yiyorum yada yagsiz yogurdu limonla cirpil icine bitane splenda atiyorum ama artik tatli krizim gelmio beyaz sekerin tadini unuttum diyebilirim hamileligimdede hic tuketmedim randomlife bu sefer olacak!!

teşekkür ederim canım. akşam üstü yaptığım kaçamak yüzünden akşam yemeğinden çok az yiyerek ceza verdim kendime =)) zubus kendimi

teşekkür ederim canım :)) S

random nbr? Yaparsin sen canim kilo vermede bir ekolsun ben hala yerimde syiyorum... randomlife bu sefer olacak!!

hoşgeldin :) teşekkür ederim. azimli olursan elinden hiçbir şey kaçmaz emin ol ben de 89 kilo ile başlamıştım. 9 kilo kaldı hedefime. elimden geldiğince yardımcı olurum sana merak etme randomlife bu sefer olacak!!

Biraz ekmek fazla geldi benim gözüme belki simitte olmayabilirdi o kadar =) karamsar olma okadarcıktan bir şey olmaz yarın dengelersin sennn onuuuuuu Bozma canım moralinii randomlife bu sefer olacak!!

kafana taktığın şeye bak ben hafta sonu misafirlerimle öyle kaçamaklar yaptım ki anlatsam sen kendini çok iyi hissedersin :) tek tesellim ekmek yemedim :) ama pasta yedim :) aşure yedim :) . push ; randomlife bu sefer olacak!!

neden göremiycekmişsin!!!! AAAAAA kızarımmm

bugünki menüm sabah... yarım light sosis, yumurta,1 dilim çavdar öğlen...3 köfte,1 salatalık, azcık yayla çorbası, arada...1 taneerik,1 mandalina,3 tane badem akşam... çeyrek haşlanmış tavuk gögsü, bir tutam maydanoz 2lt su Bu arada benim iştahım açıldı. napcam. insanlara zor hayır yemiycem diyorum. lily86

bende bu gün 69,9 gördüm tartıdacok mutlu oldum :)lakin ben hiç menü yazmayayım cunki cok düzensiz beslenıyorumdün cok kacırdım bugün hiç birsey yemedim neredeyse şimdi kahve içiyorum şekersiz, cok vaktim olmuyor arada sırada nadir girebiliyorum foruma, o yüzden mazur görün ltfen, randomlifecim basarılar diliyorum sanada allah hepimize sabır ve azim versin randomlife bu sefer olacak!!

oooohoooo süper bir haber bu. seni tebrikederim darısı başıma inşallah. randomlife bu sefer olacak!!

yok tatlım çok büyük değillerdi. annem ufak yuvarlar zaten köfteyi :) sayı bakımından dedim ben, normalde yemem o kadar ama bugun böyle oldu :)

Çok teşekkür ederim cevapladığın için. Sen benim için bir örneksin artık. ben de liseyi bu sene bitirdim ve ygs lys ye hazırlanıyorum diye iyice abarttım sürekli yedim ve oturup ders çalıştım 11 ay da 12 kilo aldım ve engellemezsem sürekli artıyor. Senin yaptıklarını yarından itibaren aynen yapacağım. Çok sağlıklı bir şekilde zayıflamışsın.1. sayfadan başladım okumaya baya ilerledim. bu yaz tatili bir fırsat olur umarım. Ama eğer başarsam bile bu sefer de ramazan geliyor ben aç kalıp sonrada saldırırım yemeklere sen ramazanda ne yapmayı düşünüyorsun?Bu arada boyum 1.66 çok uzun değilim yani ve 50 beden giyiyorum bazı kıyafetlerde

Benim menüm sabah... light sosisli yumurta, maydanoz, kk peynir,2 adet yeişil zeytin arada 3 tane kayısı,1 dilim ekmek öğlen... haşlanmış tavuk gögsünün yarısı, maydanoz, sarmısaklı yoğurt, bir lokmaekmek arada7 tane badem akşam... et kavurma 1.5 lt su (inş daha içerim randomlife bu sefer olacak!!

en azından kadının bilinç altını görmüşsünüz nazarın kimden geldiğini biliyosunuz:) Ben çok inanırım nazara illada kötü gözle bakarak değmeyebilir biri imrenerek falan bile bişey dese beğerek baksa bile değebiliyo bazılarının gözü göz deil:) randomlife bu sefer olacak!!

menümü yazayım sabah 2 dilim çavdar ekmeği, kk peynir,3 tane zeytin arada yok öğle 1 tas çorba,4 lokma ciğer, salata,3 tane ceviz arada 1 elma akşam patatesli kabak yemeği dereotlu, yoğurt gece 3tane günkurusu 2 lt su

anladim canim. Ilk anlattigin triceps hareketi. Dumbell triceps extension olsa gerek. Ikincisi fly olsa gerek :) gogus icin. Ucuncusu de lateral pulldown olmali aslinda omuzdan cok sirti calistirir. hareketlerin gayet guzel. Tavsiyem bacak ve karin hareketi eklemen. Hocanla bir konus istersen cunku ozellikle bacak buyuk bir kas grubu. Leg raise hareketi veya leg press yapabilirsin. Buyk kas gruplarini calistirmak totalde daha cok enerji harcatir ve yag yakar. Biraz da crunch eklersen karin icin harika olur. Kilo versem arnold schwarzenegger olucam da ben ordan biliyorum bunlari randomlife bu sefer olacak!!

teşekkür ederim canım :) bu arada herkese merhaba güzel bi spor ve kahvaltıyla güne başladım. bugün çok iyi hissediyorum kendimi. X

evet o bisikleti bir şekilde halletmem gerekiyo. yıllar önce heveslenerek almıştım ve ne yazık ki doğğru düzgün kullanmadım. çamaşırlık niyetine duruyordubulmam lazım onun vidalarını ya da kocama aldırıcam napiyim lesliyle evde nasıl yürücem anlamadımneyse ben netten araştırayım randomlife bu sefer olacak!!

menümü yazayım bugün.. SABAH -2 dl tam buğday ekmeği -peynir -2 zeytin -omlet -2 fincan yeşil çay -domates, salatalık ARA -1 hurma ÖĞLEN -2 parça incik ve yarım patatesten oluşan uydurma bir yemek. -pulbiberli yoğurt ARA -1 küçük portakal -250 ml kefir AKŞAM -1 kepçe çorba -sebzeli köfte SU: 2 lt SPOR: 3 mil leslie(37 dk)+20 dk crosstrainer

Canım haklısın valla. Öğlen yediğim az oluyor. Ne gözüm doyuyor ne karnım. Akşam evde saldırıyorum. Çok haklısın canım. Dikkatetmeye çalışıcam. X

günaydın canımmmm hadi hayırlısı olsun bakalım... sabahları kalkınca su içmeyi sakın ihmal etme çaylardan da şekeri tamamen kaldırman tavsiye olunur biliyorum tadı berbat ama ben sırf şekersiz çay içemiyorum diye çay içmeyi bıraktım nerdeyse:26: tartılma günü ilan edicek misin? yoksa benim gibi her gün mü tartılcaksın ama sen bu ara her gün tartılma, daha yeni başlıyosun... randomlife bu sefer olacak!!

selam hoşgeldin :) ben hala eskisi gibi olmasa da devam ediyorum :) etmeye çalışıyorum diyim daha doğrusu :) kaçamaklar peşimi bırakmıyor :) forestgump

hoşbulduk :)) tesekkur ederım hemen sık kullanılanlara eklıyorum. cok heyecanlıyım bu gun basladım bende dıyete 57 kıloyum ekımde dugunum var 48 olıcam ınsallah. burdan sızlerı takıp edıp hem destek almak hemde destek olmak ıstıyorum. randomlife bu sefer olacak!!

günaydınnn :) güzelbirgünün olsun... randomlife bu sefer olacak!!

random kac gundur girnenissin nerelerdesin? Goruyorum ki 16 olmus :) harikasin her zamanki gibi. randomlife bu sefer olacak!!

ekmeği çok kaçırdım ya. pişmanım diye dolandım butun gun :) ama neyse ki tatlı falan yemedim. yarın hiç kaçamak yok bağa :) mujuk zubus kendimi

selammmmmmmmmmmmm tam 10 kilo vermişsin. süperrrrrrrrrrrrrr ne kadar sürede verdin bu 10 kiloyu. bende istiyorummmmmmmmmmmmm nolurrr bana yardım et sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

bitti tatlim. Listeyi degistirmek kesin ise yarar bence. Bi suru se okumustum bunla ilgili dur bi yerde yazdim kopyaliyim sana bulup. Ben daha aldim 1 haftada. D dursa yine iyiydi. Önceki

en son 66-67 kiloydum ne ara bu kadar kilo aldım bilmiyorum :18: gerçi daha başladığım sabah tartılıcam tam kaç kiloyum ozaman göreceğimm günde tek öğün fastfood yemekten ne hale geldimm allahtan çabuk kilo verebilen bir yapım var. . ahh ahh şuan senin kilonda olsam ağzıma lokma sürmeyeceğim artık p. s:fotoğraflarını da bulamadım çok sayfa var

bu günki menümü yazim. kaçmak zorundayım. sabah 2 dilim kepek ekmeği, kk peynir, çay arada yok öğle 3 dilim ekmek, kk peynir,2 adet zeytin,2 tane salatalık,1tane domates,1 dilim baklava ara yok akşam(saat18:00da)2 dilim pizza 15lt su 2 bardak bitki çayı randomlife bu sefer olacak!!

süpersin randomlife bu sefer olacak!!

benim tez zamanda ıslah olmam gerek. tabir-i caizse löpür löpür yedim bugün. bu regl neler açtı başıma yaaaa sabah spordan önce: 3 yk nesfit+süt. kahvaltı: -3 dl çavdar ekmeği -peynir -5-6 zeytin -1 yumurtadan omlet -yeşil çay -salça -azcık pekmez ara: yapmadım ama 2. arada maşallahım olduğundan yapmadığım iyi olduu öğlen: -köfteli patates(bizim evde yemekler 3 gün yeniyo pohahah) -2 dlm ekmek -az yoğurt ara: bakın neler neler götürdüm şimdi -1 muz -1 greyfurt -1 avuç kadar çikolatalı nesfit -az şekerli türk kahvesi akşam: -1 kepçe çorba -mercimek yimeee su: 1.5-2 lt civarı. spor: sabah gittim ama her zamanki gibi yapamadım. çok ağrım vardı dayanamadım. terleyince de iyice ağrı oturdu karnıma. yeşil çay: 2 tane içildi, 2 tane daha içerim gece. bu kadar yaz yaz bitmedi.. kızın bana tamam mı? kendime gelmeliyimm... cuma artıda görürsem kendimi çok fena olucam randomlife bu sefer olacak!!

evet işte tatlı ihtiyacı olmasın diye tarçın öneriyolar hep. kafam karıştı yine :/ ama avrasyanın doktoru öyle demiş. ben bilemedim. işte benim tatlı isteğimin onunla alakası var mı bilmiyorum. ben tatlı delisiyim çünkü. Merj Cekirdek aile bireyi Allahın izniyle +2

teşekkür ederim sadiyem inşallah nazar değmez valla korkuyorum artık :) spor salonunda da bakıp duruyo kadınlar nasıl zayıfladın sen bilmem ne diye :)) o kadar kaçamaksız gitmiyorum canım ya. dün balık ekmek yedim mesela :)

tamam kız unutmam bak yalnız ben bunu :))

Kız niye yedin o simidi Afiyet olsun hadi bakalım şu kıyafetlerin inş bana da bol gelmesi dileğiyle

hehe evet olabilir:)) ben biraz daha ısınayım şu diyet işine de spora başlayayım sonra... randomlife bu sefer olacak!!

acıkmaya başladım ya randomlife bu sefer olacak!!

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa benim örnek aldığım, her gün girip günlüğünü okuduğum insanların başında olan sen bunları söylüyorsan yarın da ben aynısını söylemeye başlayacağım inancımızı kaybedersek yaşayamayız ki şu hayatta hep birlikte zayıflayacağız ben inanıyorum sende inan aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa kızarım bak randomlife bu sefer olacak!!

25 kasım 2011 bugün itibariyle 79 kilo olmak üzereyim. bi kaç güne düşücem inşallah. ve bugun yediklerime gelelim; sabah kalkınca > 2 bardak su, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 2 kayısı, 1 bardak süt spor kahvaltı > yeşil çay, peynir, yeşil zeytin, biraz omlet, domates, 2 dilim çavdar ekmeği. ara > 1 mandalina, 1 kivi, ayran. öğlen > yoğurtlu ıspanak yemeği akşam > 1 tabak etli sarma, 1 tabak mercimek çorbası, 1 dilim çavdar ekmeği. yemekten sonra yeşil çay.

günaydın günlüğüm 65 çıktım bu sabah. adet şişkinliğindendir umarımmmmmm şu adet faslı bitene kadar tartılmıycam. moralim bozuluyo yok yere... randomlife bu sefer olacak!!

bir de sabah spora gitmeden önce paketin dibinde kalan kırık nesfitleri sütle beraber yedim. menüye eklemeyi unutmuşum. randomlife bu sefer olacak!!

Yok ekmek arası değildi. Ama spor hiç yapamıyorum. Üstelik bütün gün oturarak çalışıyorum.

Hayatım inşallah mayısa kadar bende burdayım. Bu günki menüm sabah 1 dilim çavdar ekmeği,1 sosisli yumurta, maydanoz, roka, kk peynir,3 tane yeşil zeytin ara yok öğle yoğurtlu tavuk salatası,1 kurabiye arada yok akşam 1 avuç tuzlu fıstık kayısı yemeyi düşünüyorum 1 form çay 1yeşil çay 1,5lt su randomlife bu sefer olacak!!

Ben mindivan kullanıyorum kızlar haftada bir. Süper bişey. İlk aldığımda çok korkmuştum sürekli wc çıkmıştım ama özelliği oymuş. Haftada bir kullanmak daha mantıklı ama isteyen 2 günde bir veya hergün de kullanabilir. macunu, çayı ve tozu mevcut. Ben tozunu kullanıyorum yoğurta katıyorum süper oluyor. yoğurtla daha bi güzel tok tutuyor akşam yemeklerinden yarım saat önce yiyince o toklukla fazla giremiyorsun yemeğe. en azından bodoslama dalmıyorsun yavaş yavaş yiyorsun. Metabolizmayıda hızlandırıyor. Tavsiye ederim... randomlife bu sefer olacak!!

bundan sonra hep burdayım canım:)ben aslında kilo vermeye başlamıştım. fakat eşim çok ciddi bir rahatsızlık geçirdi ve hastane olayları falan derken iyice saldım kendimi. hani bazıları üzülünce çok yemek yerler ya ben de onlardanım işteaslında yemek de demiyel, im abur cubur çoğu zaman ne yediğimin bile farkında olmuyorumaslında hatalarımı çok iyi biliyorum mesela hareketsizim, öğle uykularım var. gece çok geç yatıyorum çünkü. ama artık buna son vermek istiyorum. tek ihtiyacım olan şey motivasyon. inşallah seni ve forumu takip ederek başarıcam bu arada yaşım 31, boyum 1.68. kilomu da 1 mayısta tartılıp yazıcam canım. senin yaşın kaç canım merak ettim randomlife bu sefer olacak!!

merhabalar sevgili günlüğüm ve forumumuzun güzelleri... bugün 15 aralık 2011 veeeeee benim komikçi kilolarım gitmedi gitmedi, yine birden bire gitmeye başladı. bu sabah tartıldım ve 75.5 kiloyum an itibariyle gelelim bugün yediklerime; sabah uyanınca: klasik olarak tatlı kaşığı keten tohumu, 2 kuru kayısı ve su. spor kahvaltı: yine klasik bir kahvaltı yaptım. peynir, zeytin, peynirli omlet, 3 dilim çavdar ekmeği ve bitki çayı. ara: 1 kivi. öğlen: 1 tabak bol yoğurtlu ıspanak yemeği. ara: 2 mandalina. mandalinalardan sonra bir kaç tane lahana sarması attım ağzıma, yeni pişmişti, dayanamadım :18: akşam: 1 tabak mercimek çorbası, 1 dolu tabak yoğurtlu lahana sarması. 2 lt'ye yakın su içtim. gece de yeşil çay ve mate çayını karıştırıp demliycem. yalnız canım acayip tatlı istiyor. napsam bilemedim offf

sen neler yaptın bugün bakalım darlingim :) . push ;

tebrik ediyorum harikasın devamı da kısa zamanda gelir inşallah darısı başıma . push ; QueenD 1 Ocak 2013 / 70

rica ederim :) randomlife bu sefer olacak!!

ben de sizleri çok seviyorum sevgicim. inan sabah öyle bi moralsiz uyandım ki kahvaltıdan sonra koştum buraya yazdım hemen. bu kadar verdim ama gerisi gelmiycek gibi geliyo. böyle kilolu yaşamaya mahkumum gibi hissediyorum.

teşekkürler canım :) randomlife bu sefer olacak!!

darlingim... 10 dkda bir msj atılabiliyomuş. burdan yazıyorum. o link açılınca 3 tane bölüm çıkması lazım. onlardan ortada olan var ya, ordan indir diyosun, o kendi kendine indirir bilgisayarına zaten. sonra istediğin zaman nete ihtiyaç bile duymadan açıp izlersin.

sağol canımmm sizlerin sayesinde valla

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... esimlerimizi-paylasalim-113.html#post24312052 burda var canım bak

yarıdan az daha fazla :)) 19 kilocukkk:)) denizeliklim ÇITIR OLMA

tatlım selam ne zamandır giremiyordum geçmişi okudum kilolar gitmiş maşallah gayet istikrarlı ilerliyorsun sporu ztn hiç bırakmıyrsun biliyorum arada kaçamaklar hep oluyor cok takmamak lazım sonucta tamamen ipin ucu kaçmadıktan sonra sorun olmaz randomlife bu sefer olacak!!

ben 100 olunca bir beytiyi hakedicem bence daha 20 kg var tabii... soyle bir 4 5 aya falan en iyi ihtimalle... C cemre76

ah ah o ilk 5 kilo hemen gidiveriyo, insan mutlu oluyo ama sonrası öyle olmuyo ne yazık ki :) şimdi senin yapman gereken sabırla devam etmek. vücudun bu süreci atlaması gerekiyo. bu süreç geçince tekrar inmeye başlıyo kilo. hep sabır işi ya valla yetti canıma :)

göbek çok kolay gitmiyo valla canım ama senin boy uzunmuşş, allah bana boy vermemiş, 1.60 olunca 64 kilo bile fazla geliyo şu an üstelik kaç aydır spor da yapıyorum:44: günlüğüne bakıcam canım mutlaka minikk hedef 44 kg :) şuan 46

canım sana bir şey danışmak istiyorum sabah uyandığımda tartılıyorum daha sonra mesela öğle yemeğimden sonra tartıldığımda 800gr kadar fazla çıkıyorum ama ertesi gün sabah daha az çıkıyorum bir gün önceden tokluktan mı bu? kendimi mi kandırıyorum :S randomlife bu sefer olacak!!

evet canım benim çizelgemde 65 yazcak mı bi gun acabaaaaa ben her gün tartılıyorum ya dayanamıyorum :)) ama genel olarak tam 7 günde 1 kilo gidiyo artık. şu ana kadar bariz bi durma yaşamadım. en son geçen salı 75tim işte, bu salı düşmüşüm sonunda.

merhaba sevgili günlüğüm. bugun 8 aralık kilo: 77 sabah uyandım: 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 2 kuru kayısı, bol su. spor nihayet spora geri dönebildim. kahvaltı: 2-3 dilim esmer ekmek, peynir, zeytin, yeşil çay. öğlen: 3-4 yemek kaşığı kadar yoğurtlu makarna. tabii bu beni kesmedi =)) 1 saat sonra falan yarım simit ve 1 tane mandalina yedim. ara: çilekli kefir akşam yemeğinden önce yine keten tohumu içtim. akşam: tarhana çorbası, balık. 2.5 lt su içtim şimdiye kadar. akşam da yeşil çayyy...

merhabaaaaa :) hafta sonu 2 gün açık öğretim sınavları vardı. öldüm kızlar, öldümmm!!! alttan dersim olduğu için hem sabah hem öğleden sona sınava girdim. geberiyorum yorgunluktan. ama çok şükür iyi geçti. gelelim diyet ve spora!! 2 gündür yediğim ekmeğin ve tatlının hesabı yok. ama mecbur kaldım. ekmekler için en azından öyle oldu. bulunduğumuz ilçede sınav yapmıyolar. tekirdağa gittik iki gündür ve 2 sınavın arasında 4-5 saat zaman var. o arada mecbur ekmek arası falan yedim. tatlılar da artık yorgunluktan ve koşuşturmaktan enerji olsun diye yedim. yemeyebilirdim, bahane işte bunlar :)) 2 gündür tartılmadım. reglim bugün bitiyo artık. yarın yepyeniiii bir hafta olucak. eski halime dönüyorum. menülerimi düzenli bi şekilde yazıcam artık. yarın dinlenmiş uyanırsam mutlaka spor da yapıcam. havalar iyice ısındı. artık tembellik yeter!! 2. diyet ve spor dönemi hayırlı uğurlu olsun arkadaşlar :)) ilk diyet başlangıç tarihim 25 eylül 2011'di. 6 ay kadar sürdü. sonuç: 23 kilo. ikinci diyet başlangıç tarihi: 9 nisan 2012. allah kolaylık versin :)) mucuk!! :) randomlife bu sefer olacak!!

tekrar diyet ve spor sürecine girmek beni zorluyor ama alışmaya çalışıyorum tekrardan. bugun fena diildi. akşamı çorba ve bakla yemeğiyle kapattım. öğlen kıymalı yumurta yedim 2 dl ekmekle. aralarda sorun yok. greyfurt falan yeyip ayranımı içtim. sporr olarak da: 12 dk leslie ve 25 dk kadar eliptik bisiklet yaptım. randomlife bu sefer olacak!!

okumadım da düşünce gücü zayıflarken çok önemli. beynimize sürekli ben zayıflıyorum mesajı göndermeliymişiz. ben şişmanım ve zayıflayamıyorum dedikçe gitmezmiş kilolar :) Önceki

bu arada ben gi diyetini uygulayacağım... metin özata nın kitabını aldım... allahım emeklerimizi boşa çıkarmaz kesinlikleee neyi en çok istersen onu verir mutlaka yeter ki hakkımızda hayırlısı olsun aminn Önceki

canım ne kadar ilgilisin valla. motive ediyosun insanı çok sağol :)) lily86

tombikliğimden başka bişeyim yok :) başlığım falan da yok :) randomlife bu sefer olacak!!

20 Aralık 2011 kilo: 75 menümü yazıyorum: sabah uyanınca: 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 1 kuru incir, su. spor kahvaltı: peynir, zeytin, kahvaltılık salça, maydanoz, yeşil çay, 4 küçük dilim çavdar ekmeği. ara: 2 mandalina öğlen: büyük bir kase bol sütle nesfit ara: 1 elma, ayran. akşam: 1 tabak ev yapımı sebze çorbası, kıymalı yumurta, yarım dilim kadar çavdar ekmeği, ayran. 2 lt su içtim şimdiye kadar. gece de klasik olarak yeşil çayım var. öpüyorum sizi bebişlerim :)

saygılar efendim

sinir olma canım :) kurabiye dışında bi sorun yok bence. o da karbonhidrat olduğu için. ama gündüz yemişsin allahtan. tuzlu fıstıktan da bişey olmaz. artık o kadarını da yemiyceksek ölelim di mi :)) hem akşam yemeği yemiycek misin? ölme sonra açlıktan :18: Önceki

yorumun için teşekkür ederim canım. evet spor salonuna gidiyorum her sabah. en az 1 saat kalmaya çalışıyorum. yeşil çaydan gerçekten fenalık geldi ya. çok düzenli içtim. şimdi mate çayına ya da diğer form çaylara geçmeyi düşünüyorum. mate çayı hakkında baya bir şeyler okudum. obezite tedavisinde falan kullanılıyomuş, şu beşi bir yerde çayında da varmış mate.

teşekkür ederim avrasyacım :) baktım herkes spor olarak neler yaptığını yazıyor, ben de yazayım dedim, özendim :) . push ; X

hoşbulduk canım çok teşekkür ederimkilonu koruman çok güzel ben biraz dikkat etmesem hemen almaya başlıyorum3 gündür 71 de takılıp kaldım bende dikkat ediyorum ama 1 gram bile gitmıyor 75 den 71 kıloya cok hızlı düştüm sayılır şimdi böyle olunca motivasyonum azalıyor randomlife bu sefer olacak!!

tamam canım :) özel bi şey yapmıyorum. bazen kür falan deniyorum da hep yarım bırakıyorum. benim ilacım spor. randomlife bu sefer olacak!!

merhaba kızlar günlüklerinizi okuyorum sizleri çok iradeli gördüm aslında bende bir günlük açmak istiyorum ama o gücü kendimde bulamadım platesle idare ediyorum boyum 163 kilom 63 35 yaşındayım 60 olmak istiyorum her gün sizleri okuyorum azminiz bana da bulaşsın inşallah

kırmızı biberden bişey olmaz canım. menün güzel. et kavurma da hafta sonu kaçamağın olsun. bu arada tartılıyo musun canım? var mı gelişme?

bende seviyom kız hepinizi bukadar verdiysen geriside gelir yeterki azmimizi kaybetmeyelim benimde aklımdan sürekli geçiyo nereye kadar bu hep böylemi devam etcek herkes herşeyi yerken ben niye kendimi kısıtlıyorum diye ama diyeti asla bırakmayı düşünmüyorum lütfen sende azmini yitirme ve yoluna devam et canım

Kiz sormaa persembe benimkilerde geldiii.. Reglleriim gelince cukulata manyagi oluyom yahu :) bende birazdan yesil cayimi icicem. Belki karnimin sisligi iner biraz fena halde patlicam sankiii randomlife bu sefer olacak!!

günaydın darlingcim :) ben de bıktım valla aynı şeyleri yemekten. o çok yeme olayını ara ara yapıyorum ben ama bende fayda etmiyo sanırım :) ama pazar günü pikniğe gidicez. orda sucuğa dalmayı düşünüyorum. diyet miyet dinlemiycem, çok da severim :) randomlife bu sefer olacak!!

pardon canım ben bunu yeni gördüm yaa... evet detoks olayını ben de duyuyorum da nasıl yapılır edilir tam bi bilgim yok açıkçası... detaylı anlatabilir misin? randomlife bu sefer olacak!!

Valla çok güzel kilo vermişsin. Akşamları sanada tekrar yediklerimi yazıcam. tekrar motivasyona ihtiyacım var. fotolarını bende merak ediyorum. Önceki

oy oy oy iyicene sorumluluk almış bulunuyorum :) 25 ocak'ta 69 olamazsam rezil oldum kızlar rezil :)) tamam canım ben de seninkine bakarım.

ahh o pantolonlar üzerime olsun diye 2 aydır bekliyorum :)) cnm keten tohumu başlı başına zayıflattı diyemem açıkçası ama yardımcı olduğunu okudum. o yüzden içiyorum. içinde zayıflatıcı yağ asitleri varmış.

Benim henüz 1 ay oldu. Aslında nefsim körelsin diye bi şeyler bazen yiyorum. Çünkü bu kısa süreli bişey değil. Uzun süre yapabilmek içinde ufak toleranslar olmalı sanırım. Ama benim nefsim körelmiyo sorun bu.

en son 7 aralık'ta 77 kiloya düşmüştüm canım. 6 gündür bir oynama olmadı ne yazık ki ( haftada 1 tartılmaya dayanamıyorum canım, çok merak ediyorum çünkü :)) genelde sabahları tartılıyorum ne yalan söyliyim şimdi.

hadi gözün aydın canım, her zaman bekleriz, gelişmelerden haberdar et bizi :)) öpüyorum randomlife bu sefer olacak!!

sabah 3 dilim ekmek yedim canım. dediğin gibi öğlen de yeterince karbonhidrat aldım. o yüzden akşam yemeğinde ekmek yok. zaten çooook nadir yiyorum akşam yemeklerinde ekmeği. A

canım mümkünse bana da leslienin video linklerinden atabilir misin?

canim yesil cay tarcin ve tatli krizi hakkinda bir sey diyicem. yag yakmaya yardimci oluyor bunlar ama ayni zamanda kan sekerini dusuruyorlar. Tatli istemen bundan olabilir. Bana doktor kafein iceren cay kahve yesil cay yasak + tarcin da yasak dedi. Sekerini dusurur tatli krizine girersin dedi. Sen gerci menulerini hic bozmuyorsun ama bu iliskiyi bir dusun ve arastir istersen. randomlife bu sefer olacak!!

Bravo valla darısı başıma bende 11 kg verebildim takılıp kaldım

canım imkanın varsa sabahları sosis yerine peynir zeytin ye bence. daha faydalı olur senin için. ben peyniri hiç kısmıyorum şahsen, istediğim kadar yiyorum. öğlen çok güzel. iştah açılması ara ara bende de oluyo. regl oldum bugün ve aklım hep yemeklerdeydi. aynen senin gibi zor tuttum kendimi. zaten fazla da kaçırdım bugün, menümü yazıcam birazdan görürsünüz :/( randomlife bu sefer olacak!!

ben zaten pilav sevmem pek. yememek benim için sorun değil. diyet yapmadığım zamanlarda da çok çok az yerdim. hatta tıkıyo diye hiç yemezdim. o bahsettiğin pirinci biliyorum canım gerçekten çok lezzetli. randomlife bu sefer olacak!!

evet kızlar dün gece akşam yemeğinden neler yediğimi de yazayım: 1 mandalina 2 kupa yeşil çay 3-4 parça haşlanmış bal kabağı

moral bozmak yok sen bu kadar yol almışken şimdi moralini bozarsan seni örnek alan ben naparım diyete spora devam

Bizim önce yanlış yaptıgımız şeyleri düzeltmemiz gerekiyor ne yapalım düzeltip ögrenip hatalarımızı inşaallah sıfıra indireceğiz... bilememişiz... aslında ben hep çok zayıftım şimdi mesela şişman olmamın nednelerinide biliyorum bunu kesinlikle hormonlarıma da bağlamıyorum tüm sormluluk bende suçlu benim hareket az yemek ise fazla... maalesef... randomlife bu sefer olacak!!

aaaa canım meraba yaa özledik valla seni de napiyim işte kalan kilolarımı vermek için resmen kendimle savaş veriyorum :/ 1 aydır ancak 1 kilo verdim ben de ama dikkat etmiyorum hiç ve sporu bıraktım resmen. eve eliptik bisiklet aldım ama ne fayda binen yok :) sen hiç veremedin mi? randomlife bu sefer olacak!!

10 kilo gerçekten zor ama bence sıkma canını verebildiğin kadar ver gerisi önemli değil 10 kilo da versen 5 kilo da versen senin için kardır önemli olan pesetmemen ben 8 ayda 12 kilo verdim halende dikkat ediyorum yediğime içtiğime yavaş gidiyor ama olsun sıkılmadan kasmadan yavaş yavaş daha kalıcı oluyor ben bir sene hedef koydum kendime kilo sınırım yok verebildiğim kadar verecem bu 60 ta olabilirim 55 te olabilirim demek ne olursa olsun eski halimden çok daha iyi olacağı kesin parolamız yavaş ama kalıcı olsun randomlife bu sefer olacak!!

benim için spor olmazsa olmaz canım. sadece diyet yaptığım zaman zayıflayamıyorum ben. senin için konuşursam eğer vücudun şekil alsın ve sıkılaşsın istersen haftada en az 4 gün spor yap derim ben. hem zamanla spora da alışıyor insan, ben şimdi yapmadığım günlerde vicdan azabı duyuyorum. yeni üye olsan da günlük açabilirsin canım problem olmuyor. . push ; Paphia

günaydın herkeseee bugün sporumu erkenden yaptım, çıkardım aradan. öğleden sonra canım istemiyo hiç 45 dk leslie(3 mil)+ 20 dk eliptik bisiklet+mekik yaptım leslie'nin başka bi videosunu indirmiştim. strecle kol hareketleri yaptırıyo, çok hoşuma gitti. ara vermeden 3 mil yaptırıyo. diğerinden sıkılmıştım artık. bunu yapıcam bi süre. 3 miles express diye geçiyo bu.

moralim bozuldu çünkü yedikten sonra çok pişman oldum ama tabiki önüme bakıcam. yarın daha dikkatli olucam. canım benim sen bir kaç gün çok yesen de vücudunu şaşırtsan. bir arkadaşım 25 kilo vermişti yıllar önce arada öyle yapardı ondan biliyorum. ben o zamanlar zayıftım A

Dünki aşurelere rağmen bugün 100 gr daha gitmişti.(belkide daha çok gitcekti. ama ölmüşle olmuşa çare yok. biz devamedelim. sabah 2 dilim çavdar ekmeği, kk peynir,2 yeşil zeytin, çay arada 1 tane büyük erik öğle 2 kase şehriye çorbası arada 1 elma akşam 2 tane tavuk pane 3 kaşık yoğurt 2lt su bitki çayı zubus kendimi

tamam o zaman şekeri yavaş yavaş azaltırsın ben de 10 bucukta kalktım kahvaltıdan doktorlar 8 gibi kahvaltı edin diyo ama kalkamam o saatte:26: ara öğün yapıcam ben de şimdi meyveyle. dün aldık pazardan çilek, kivi falan. nasıl canım çekiyo dünden beriiiiii

gidecek canım merak etme o kadar kilo vermişsin kız 3/4 kilo mu yıldıracak seni ben sabah menümü yazdım zaten. ara öğün yapmadım çünkü hiç acıkmadım Öğle:kepekli makarna 1 bardak ayran Ara:1 elma, yeşil çay Akşam:1 haşlanmış göğüs, 5 kaşık pilav Cacık bol dere otlu toplamda 2.5 lt su daha da içerim yatana kadar A

Haklısın canım daha dikkatli olcam. randomlife bu sefer olacak!!

merhaba canım tebrik ederim ben de seni :) ya bu kilo duraklamalarında yapılan şok bi diyetmiş. 1 günden fazla yapılmamalı demişler. zaten kalorisi çok düşük uzun süre devam edilmez gibi. ama bi kaç gün hızlandırmak adına denenebilir gibi.

çok kilo vermiş olsam da benim de yine destek ve yardımlara ihtiyacım var :) sen de düzenli bi şekilde devam edersen verirsin merak etme. benim ilk zamanlar uyguladığım şeyleri şimdi yapsam bi kaç kilo daha vermiş olurdum ama inan gücüm kalmıyo bazen, yoruluyo insan.. tatlı seven bi insan olarak 5 ay hiç ağzıma tatlı sürmedim mesela ama şimdi hiç dayanamıyorum. haftada 1-2 defa kaçırıyorum ve kaçamak yaptıkça da kiloların gitmesi zor oluyo.. E

ben birini seviyorum ya ( ama çooooook uzaktaaaaaa... kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

offf sinir oldum. hala chrome'dan giremiyorum siteye ((( . push ; zubus kendimi

yeni yıl sürprizi gelmiş banaaaaaa sabah tartıldım ve 73 kiloya düşmüşüm daha 1 hafta dolmadan :) sanırım regl şişkinliği ancak indi. çok mutluyummm kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

menün de gayet güzel canım. meyve, bakliyat, protein hepsini almışsın bugun. ben bi kaç gündür fazla kaçırmaya başladım. regl olucam ondan sanırım :/ zubus kendimi

valla okuyan olduğunu sanmıyorum ama olsun günlük bizim günlüğümüz değil mi ama, kendimiz için tutuyoruz

tabii ki okuyorum hem günlük olunca takip daha kolay oluyor karışık olunca ben kim ne yedi unutuyorum yorum yapmada zorluk oluyor menün ztn oturmuş maşallah yoruma bile gerek yok:) randomlife bu sefer olacak!!

günaydınnnn günlüğüm ve takipyenlerim reglimin ikinci günündeyim. her sabah olduğu gibi gene duramadım, tartıldım 64ten 100-200 gram eksik gibi çıktım. tartım dijital değil, anlamıyorum:26: reglim bitince inşallah 63 olurum ya bugün spor da yapıcam koydum kafaya. belki çok yapamam ama en azından vicdanım rahat etsin di mi

çok teşekkür ederim canım :)

Bu günki menüm sabah 1 dilim çavdar ekmeği, kk peynir,2 adet yeşil zeytin, bir tutam dereotu arada yarım paket altınbaşak öğle domates çorbası,2 adet köfte, bol bol salata arada yarım paket altınbaşak, elma akşam bir kase yoğurt 2 lt su meyve çayı randomlife bu sefer olacak!!

uzun zaman sonra menü yazıyorum ama çok da yazılcak bi menü değil, ama söz verdim yazıcam diye :)) çok geç kalktığım için saatleri şaştı. öğün kavramı pek olmadı. sırayla yazıyorum artık... 3 ince dilim beyaz ekmek, ne yazık ki esmer ekmek yoktu evde. omlet peynir zeytin maydanoz yeşil çay 2 hurma 2 tuzlu kurabiye 1 bardak şekersiz çay 1 greyfurt mercimek çorbası çok az sütle kırılmış nesfit mercimek çorbası kıymalı kabak yemeği ayran saçma bir menü farkındayım. ilk gün için böyle olsun artık. en azından tatlı yemedim. bunu bile başarı sayıyorum. bi de sabah 65leri gördüm ya, moralim çok yerine geldi. inşallah devamı da gelir. bi de öğrencim yüzünüzde bi değişiklik var, sanki daha bi zayıflamışsınız dedi :)) randomlife bu sefer olacak!!

arada yediğin aşure dışında gayet güzel bi menü olmuş canım. hatta az bile yemişsin. randomlife bu sefer olacak!!

ck iyi kilo vermissin tebrik ederim darisi geri kalan kilolarin basina :) A

engelli arkadaslarimiza yardim kampanyasi lutfen duyarsiz kalmayin! http://www.kadinlarkulubu.com/kadinlar-kulubu-pro-uyelik-kart-hakkinda/494563-gulumseme-hayat-6.html

Oh maşallah ne güzel zayıflamışsınız. Baştan sona kadar okuyamadım mazur görün spor da yapıyor musunuz acaba? Bir de yeşil çay gerçekten işe yarıyor mu? Bende pek işe yaramıyor gibi de ondan soruyorum. randomlife bu sefer olacak!!

bu annemleri öldürcem yaaa ( simit almışlar bugun. bana da yedirdiler illa bi kaç yudum poffffffff sözde bugun dikkat edicektm. randomlife bu sefer olacak!!

eliptik bisikleti bi şekilde kullanılır hale getir canım. bende de var, 1 kaç ay önce aldım. onu kullanıyorum ben de. çok faydalı. artık spor salonuna gitmeye gerek görmüyorum onun sayesinde... şimdi onu şu an kullanamıyosun madem. evde yapılabilcek en güzel spor leslie yürüyüşleri. evde yürüyüş yapıyosun dışarda yürür gibi. 1 mil, 2 mil, 3 mil diye gidiyor. internetten indirdim ben. sana link atayım, indir dicem de burda link paylaşmak yasak. nasıl yapıcaz?

dukanda allah kolaylık versin sana. tek bi gün dukan tarzı beslendim ve resmen açım :) ben de tavuk göğsü aldım, bi de tavuk çorbası yapmıştı annem ondan içicem akşam yemeği için... menülerini paylaşır mısın? bana da örnek olsun bi kaç gün :) . push ; randomlife bu sefer olacak!!

Zubus'cum pizzalar biraz kotu olmus. Ama olsun yarin kaldigin yerden devam. zubus kendimi

şu an senin olduğun kiloya inmiş olsam var ya yemin ederim 10 düz 10 ters takla atmazsam bana da cyy demesinler :) söz bak 75 olayım takla atıp videoya çekip size yolluyacağım :) tamam mı randomlife bu sefer olacak!!

bende bu mantığına katılıyorum. korkuyorum çok kaçırıcam diye yemekleri. o zaman aklıma bu lafı getirmeliyim. bu kilolar kolay gitmiyooo yeniyıl efendiii..

öğleni abartmamışsın ama 2 büyük dilim ekmek fazla olmuş sadece. bir de öğlenle kahvaltı aynı gibi olmuş biraz. onun dışında kahvaltını zenginleştirmişsin, farkettim :) lily86

birazdan menümü yazıcam bakalım. bugün reglim diye kendime izin verdim biraz. her gün bi bahane bulur oldum allah sonumu hayır etsin :) randomlife bu sefer olacak!!

kereviz tek başına pek bi sade oluyo diye annem biraz da tavuk katıyo içine, hem sebze hem et niyetine iyi oluyo aslında. 1.5 tabak dediğimde yani zaten tabakları yarı yarıya dolduruyorum :) T

20 kilo kadar fazlan var. 4-5 ayda atarsın rahatlıkla. ben başladığımda 34 kilo fazlam vardı. şimdi 24 kiloya düştü ama hala yolum oldukça uzun :) valla canım ben 5 günde 5 kilo diyetini hiç sağlıklı bulmuyorum. forumda yapan ve bu diyetle kilo veren arkadaşlar var ama benim bünyem şahsen kaldırmıyo bu tarz diyetleri. sana da tavsiye etmiyorum açıkçası. kalıcı bir kilo verme yöntemi olduğunu düşünmüyorum. insan çabucak olsun istiyo tabii 5 günde 5 kilo çok cazip geliyo ama bilmiyorum ben uygulayamam şahsen. zayıflama haplarına da güvenemiyorum canım valla :) bu işin en güzel yolu dikkatli beslenip her gün en az 1 saat spor yapmak. ben bu şekilde verdim 10 kiloyu. inşallah devamı da gelecek. yardım edeyim sana canım ama inan ne diyetisyene gittim ne de öyle özel bi listem var. evde ne pişiyosa yiyorum. ama AZ miktarda yiyorum gerçekten. evdekiler yemeğin ortasındayken ben çoktan sofradan kalkmış oluyorum. bana bu 10 kiloyu verdiren en önemli şey SPOR tabii ki. spor salonuna yazıldım ve inanılmaz faydasını gördüm. her gün 1.5 saat kadar spor yapıp yarım saat kadar da ağırlık çalışıyorum kollarım sıkılaşsın diye. ama önemli olan TER ATMAK yani kalori harcamak. zubus kendimi

yiyecek şey kısıtlı olunca ne yiycem derdi de olmuyo ya :) neyse ki yumurta var :) 5-6 kaşık lor peynirinin içine haşlanmış yumurtayı doğrayıp karıştırdım ve yedim az önce. artık akşama da dün aldığım tavuk göğüslerinden pişiricem. yanına da kase yoğurt... afiyet olsun randomlife bu sefer olacak!!

tatlı ve şekerli bi şey yemedikçe o kadar üzülmüyorum ama istemeyerek de olsa bazen boğazımdan geçince ölüyorum ya vicdan azabından. yedin de noldu deyip duruyorum kendi kendime :)=)

tmm cnm eklerim. ama şimdi biraz işim var. akşam mutlaka koyarım. randomlife bu sefer olacak!!

Çok teşekkürler canım. randomlife bu sefer olacak!!

msj tekrarı olduuuu...

Randomlifecimm nasılsın? ilk gözağrım amann nasıl da yalnız kaldım bir bilsen kimsecikler diyet yapmıyor mu caağnıım Sen de haklı olarak biraz yoruldun sanırım diyet temposundan takibindeyim bunu anladım. . Kilolar geri gelmek için sabırısız davranıyorlar zayıflayınca biliyorsun aman diyeyim kendini kolla canım. . =) acemihayat28 yeniden başlar mı

selam bebekler SABAH: -3 dl çavdar ekmeği -domatesli omlet -peynir -3 zeytin -domates, salatalık ARA: -1 küçük portakal -4-5 tatlı kaşığı yoğurt ÖĞLEN: -tepsi köftesi -1 kase pulbiberli yoğurt ARA: -1.5 galete -şekersiz çay AKŞAM: -fırında balık -çorba spor: yok saatlerce temizlik yaptım :124: su: 2.5 lt kaçamak: kakao pişirdim. 20:1 fincan süt+1 çay kaşığı şeker ile)

ay canım çok teşekkürler. tatlım benim :)) yorumu da yazdım bu arada canım. görmemişim ben onu.

şu saygılar lafına çok gülüyorum menüne gelince bencfe gayet iyi ama makarnayı öğlen çorbanıda akşam içseydin daha doğru olurdu randomlife bu sefer olacak!!

bu akşam herkes yicek bence. sen de ye :)) ben de eti patates püresi falan yicem.. :) yine çok da bozmazsam iyi olcak. hazır 74'e düştüm geri çıkmıyım bari :) zubus kendimi

ah sorma ben de bayılırımmmm:) zubus kendimi

bugünki menüm sabah 2 dilim çavdar ekmeği, kk peynir,2 adet zeytin,5ibiryerde çay arada bi lokma ekmek, yarım sivri biber,10 tane badem öğle et döner, salata arada 1 elma akşam 100gr kadar kavurma, bi tutam maydanoz, bi lokma ekmek 2lt su zubus kendimi

canım öğlen menüsü süpermiş valla canım çekti :) üzme kendini olsun. yarın daha çok dikkat edersin. zubus kendimi

valla doğru söylüyosun çok yedim. ama öğlen yemeği yemeyince çok acıkmış olarak oturdum sofraya. ekmek de yemediğim için kesmedi 1 tabak. napalım sağlık olsun.

merhaba canım hoşgeldin ne demek davetsiz misafir :) burda birbirimize destek için varız değil mi? yardım edeyim canım. istersen başlangıç kilonu ve hedef kilonu yaz bana. ben sana yapıp yollayayım özel msjla. X

geçmiş olsun canım ya... eş durumu olayı bu sene gelmiş evet. ben evli değilim ama atanıp da uzaklara gitmeyi istemiyorum hiç. dersanede çalıştım ben de mezun olduğum yaz. resmen kitap taşıtmaya bile kalktılar bize stajeriz diye. çok gücüme gitti bıraktım ben de... şimdi kursta daha rahatım. en azından adam yerine koyuyolar. dersim az ama yapıcağım işi biliyorum en azından ve ders başına ücretimi alıyorum. kafam rahat ve dersim olmadığında gitme zorunluluğum yok...

menü tek kelimeyle süper ama bugünki menü nerde bakalimmmmmm Önceki

evet baya farketti canım. Fotolarım var. Motivasyon için fotolarımızı paylaşıyoruz konusunda sondan 2-3 önceki sayfada önceki ve sonraki hallerimi koymuştum :)

selam kızlar menümü yazayımm sabah 2 dl ekmek peynir/zeytin köz biber domates/hıyar ara bi avuç kiraz bi kaç tane çilek öğlen 1 tabak taze fasülye yemeği 1 kase yoğurt 1 dl ekmek ara çay 1 tane burçak büsküvi akşam çorba soslu tavuk 1 çatal amerikan salatası su: 2.5 lt (3 yapcam) yeşil çay: 2 kupa spor: 25 dk leslie(2mil)+20 dk eliptik bisiklet+70 mekik akşam yemeğini 5 buçuk gibi yedim. şu an tokum ama acıkabilirim. o yüzden saat 9 gibi 1 porsiyon meyve yemeyi düşünüyorum. forestgump

pişman olma hayatım okadarda olsun yaniiiiii afiyet olsun randomlife bu sefer olacak!!

17 kilom kaldı cnm :)) tam yolun yarısındayım :)) maşallah de maşallah randomlife bu sefer olacak!!

sdağol canım benim. benim hipertiroitti o yüzden kilo veriyordum bişey yapmasam da. şu an çok şükür bir sıkıntı yok. ama doktorum ilerde hipotiroit olman kaçınılmaz diyor. belki oldum bile. çünkü 6 ayı geçti kontrole gitmeyeli. sen ne güzel ki yol yakınken dönmüşsün ben salak gibi 5 yılımı mahvettim. hep erteledim aman bana yakışıyo etli butlu olmak dedim ve çevrem beni hiç uyarmadı şimdiye kadar. şimdi de 10kilo ver yeter diyorlar ama dedim ya bebek istiyorum ve en azından 68e düşmem gerek. ben akşamları girerim canım dertleşiriz. ii geceler randomlife bu sefer olacak!!

merhabalar kızlar menümm sabah 2 dl çavdar ekmek az omlet peynir 2 zeytin kırmızı biber, salatalık yeşil çay ara 1.5 porsiyon meyve ayran öğlen 2 parça tavuk pulbiberli yoğurt 1 dl çavdar ekmek ara ice tea akşam 6 köfte yarım dl kepek ekmek soğan, domates, acı biber, ayran su: 2.5 lt spor: 2 mil leslie (25 dk)+20 dk crosstrainer+yaklaşık 1.5 kilometre yürüyüş yürüyüş spor amaçlı değildi. arkadaşla baya uzak bi yerden çarşıya kadar yürüdük. ama baya hızlı yürüdük yediklerimizi yakmak için. ter içinde kalmışız. baya da yorulduk. Paphia

bu da güzelmişşş randomlife bu sefer olacak!!

herkese başarılar kızlar randomlife bu sefer olacak!!

Aradım ama bulamadım :) Tekrar ekleyebilirmisin? randomlife bu sefer olacak!!

öncelikle hoşgeldin sana ne yazsam diyordum hoşgeldin demek adına ki sen menünle bnm işimi kolaylaştırdın:) bu zayıflama yolunda sana da başarılar inşallah hep beraber incecik olacağız menün hakkında da bikaç şey yazmak isterim müsaadenle... sabah domates-salatalık-yeşillik vs yersen iyi olur hem metabolizman yediklerini daha iyi hazmeder mandalinayı da öğünde değil de öğünlerden 1-2 saat önce veya 2-3 saat sonra ara olarak yapmanı tavsiye ederim bir de keşke öğlen yoğurt ve azıcık ekmek yeseymişsin ekmeği birden kısma sabah 2+öğle2+akşam 1 ile başla zamanla azaltırsın gerçi börekle ekmek eksiğini kapatmışsın akşam da ekmek yemeyerek dengelemişsin ama ekmeği birden çıkarma hayatından genel olarak güzel menün afiyet olsun sevgiler randomlife bu sefer olacak!!

3 ince dilim çavdar ekmeği peynir 3-4 zeytin omlet 2 bardak yeşil çay maydanoz 4 hurma 1 tabak bol yoğurtlu ıspanak yemeği 1 fincan sallama yeşil çay 1 küçük kase yoğurt (içine tarçın+1 kayısı+1 kuru incir koydum) 1 kepçe mercimek çorbası 1 tabak kıymalı kabak yemeği spor henüz yapmadım. yapar mıyım bilmiyorum. su 1.5 lt yi geçti. içmeye devam edicem. randomlife bu sefer olacak!!

ben yine geç geldim canım sen yoksun. neyse bak şişkinliğindenmiş o 1 kilo. ben de 1 mayıs salı başlıyorum küçük hedefler koyarak başlıcam inşallah ben de senin gibi başarırım randomlife bu sefer olacak!!

bunları hiç duymamış olalım... önce şu diyet fikrini unutmakla işe başlayalım ben de dahil anlaştık mı... canın çok mu sıkıldı bugün kendine tatil yap pizza seviyorsan pizza ye, ya da başka sevdiğin bir şey... kendimizi kasarak, gererek, aç kalarak değil dengeli beslemeyi yaşam biçimimiz haline getirerek zayıflamalıyız sen de bunu çok iyi biliyorsun... öğlen tıka basa yediysen akşam hafif birşeyler yersin olur biter... bak ben sabah sucuklu yumurta, biber kızartması daha neler neler yedim... pişmanlık hissetmedim mi hissettim ama geçti... rahat ol canım benim...

offf aynen vicdan azabı duyuyorm ama genede elim titreye titreye yiyorum I

yorumların için çok teşekkür ederim canım. bugün karnım hiç doymadı nedense. 2 aydır akşam yemeklerinde hiç ekmek yemeyen ben, bu akşam dayanamadım 1 dilim ekmek yedim. kivi ve mandalina olayında haklısın canım. dikkat edicem mutlaka buna. güzel yorumlarını bekliyorum her zaman :) . push ; lily86

tamam o zaman canım islim kebabından zarar gelmez. dolmayı da az yemişsin zaten nolcak 2 dolmadan. tatlıya hayır demek zorundayız ne yazık ki (( gamze21

heyyy ahali napıyosunuz yahuu? forum neden sessiz bu kadar?

pulbiberli yoğurt kesinlikle tavsiye ederim. metabolizmayı hızlandırıcı özelliği var. ve acayip tok tutuyo. ben ekmek yerine hep bunu yiyorum. ayrıca çok da lezzetli. Paphia

bugun 2 aralık kilo 79 bu hafta ne diyet ne de spor yapabildim adam gibi. sadece pazt günü gidebildim spora. çok moralim bozuk. emeklerim hep boşa gidiyo böyle yaa 25 ocak'ta 69'u zor görürüm ben.

ahahaha uçmuşum ben ya o kadar yorgunum ki kafadan atmışım ayı :) düzelttim şimdi saol tatlım :) valla spor yerine geçmesin isterse bütün gün mutfak gereçlerini yıkayıp yerine yerleştirdim... pofff

2012 yılı hepimize sağlık, mutluluk, huzur, bolluk, bereket, başarı ve bol zayıflama getirsin :) mutlu yıllar

randomlife bu sefer olacak!!

23 kasım 2011 sabah spordan önce > yarım yağlı sütle nesfit spordan sonra > yeşil çay, peynir, domates, salatalık, zeytin, havuç, 1.5 dilim çavdar ekmeği. ara > portakal suyu , kepekli form kraker öğlen > 1 kepçe kadar şehriye çorbası, az yağda pişmiş domates soslu büftek, 1 dilim çavdar ekmeği, ayran. ara > 2 kivi, 2 mandalina, 1 muz. (bunların hepsini arka arkaya yemedim, 2-3 saate yaydım ama biraz abartmışım, 2 aydır ilk defa muz yedim.) akşam > ev yapımı sebze çorbası ve ıspanak yemeği. gece de yeşil çay ya da bitki çayı içerim. M

afiyet olsun canım. akşam üzeri markete gidicem gitmeden önce de şöyle bir tempolu cadde boyunca yürüyeyim diyorum. bisikletimi halledinceye kadar kendime aktivite bulmam lazım randomlife bu sefer olacak!!

nerelerdesin canım ben de seni merak ediyodum. randomlife bu sefer olacak!!

senin başlığın mı var? harikasın canım 10 kilo süper

Canım boyum 1.61, kilom 68... aslında çok kilolu görünmüyorum ama basen felaket tüm kilolar orada toplanıyor... muhasebeci de olunca tüm gün oturarak çalışmaktan sonuç başka türlü olmuyor... randomlife bu sefer olacak!!

ben uçtum yaa sorma kendi kendime konuşuyorum burda gündüzleri. siz pek olmuyosunuz ya :)) aynen bana da yerken az gelio, yazınca çoğalıyo kdghakskja

12 ocak 2012 sabah uyanınca: 3 küçük kuru incir, keten tohumu, su. kahvaltı: 4 dl çavdar ekmeği, haşlanmış yumurta, peynir, 5 zeytin, kahvaltılık salça, mate ve biberiye karıştırılmış yeşil çay, domates. ara: 2 mandalina, 1 greyfurt. öğlen: 3 parça yağsız pişirilmiş tavuk, soğan salatası, az haydari. ara: yok. akşam: 1 tabak fırında hamsi, bol salata, çorba ve portakal suyu. helva almış bizimkiler ama yemedim hihih :) gördüğünüz gibi bugün bol bol yedim. bir süre böyle olucak... sabah sporumu yaptım. su 2 lt. gece de 2 kupa yeşil çay içicem. O

kizzzz kasimi gectik aralik ayindayiz menüyü begendim tatlim afiyet olsun ev iside spor olarak geciyor unutma . push ; randomlife bu sefer olacak!!

ben uğruyorum. 65 olman süper random. az kalmış hedefine. ben de ocak başı - mart sonu tam 3 koca ayı aynı 3 kilo civarında geçirdim. şimdi yanlış yaptığım kısmı buldum ve diyete devam ediyorum. yanlışım dışarda diyete uygun bir şeyler bulabileceğimi sanıp evden yanıma yemek almamak ve sporu aksatmaktı. şimdi sahalara geri dönüş yaptım diyebiliriz. sana da kolay gelsin. arada uğrarım yine :) randomlife bu sefer olacak!!

Canım dün akşamki 2dilim pizza bu gün çıktı. tekrar84.300 oldum. ama bu gün biraz koruyacağım. Bu gün pazar olduğu için biraz zor oluyor çünkü. Benim boyum 165cm. Lütfen birbirimizi kontrol edelim. olurmu? zubus kendimi

sporum tamamdır 25 dk(2 mil) leslie 20 dk eliptik bisiklet randomlife bu sefer olacak!!

çooook teşekkür ederim canım :) randomlife bu sefer olacak!!

iyidir cnm senden naber? bitti mi sınavların? benim kilo durdu napcam bilmiyorum... A

tatlım yine çok az yemişsin. afiyet olsun. randomlife bu sefer olacak!!

hmmmm kimsecikler gelmemiş günlüğümeeee :/

bidaha diyorum: menü süperr süperr süperrrr 10 puan veriyorum sana sekerim randomlife bu sefer olacak!!

inşallah canım

tebrikler bende bu hafta İsveç diyeti yapıyorum bu sabah 85,6 yı gördüm :)

Patavatsız insan çok. zubus kendimi

bende menümü yazayım. sabah 1 yumurta, kk lor peyniri, bir tutam maydanoz,2 dilim kızarmış ekmek,2 yeşil 3siyah zeytin arada çeyrek elma alışveriş merkezindeydim öğle karışık küçük kase salata akşam 2 çatal patates kavurma ufak bi parça haşlanmış tavuk, azcık sebzeli makarna yemekten yarım saat sonra 2 dilim konserve ananas yarım kivi 1 lt su metabolizma çayı 1 kupa zubus kendimi

aa hakkaten hiç dikkat etmemiştim oysa takip ediyodum seni zubus kendimi

hepsini okusan da değişik bi şey yok canım valla :) benim yaptığım kendi beslenme düzenimi oluşturup spor yapmaktı. hala da devam ediyorum. inşallah sen de başarırsın. kolay gelsin :)

zubuse sosisi azalt diyene bak sen!!!! sen de pastırmayı azalt bakalım tatlım... onun haricinde bir eksiklik yok sadece salata eksik o da evde imkan yok sanırım randomlife bu sefer olacak!!

Canım merhaba beni hatırladınmı?Az evvel motivasyonum düştü +olmaya başladım diye biraz geziniyordum. Seni gördüm. Birde bakarım ki sen 38 beden olmuşsun. Çok sevindim. Valla tebrikediyorum. Bu ne azim bravo. Ben hala aynı yerlerde sayıklıyorum. Üstelik verdiğim kiloları tekrar alır gibiyim. napcam bilmiyorum. çok iştahlıyım. Şu yoğurt kürünü okudum. Bende yapıcam. Bakalım nolcak.

yemekten sonra fena olmuştum ama şimdi kendime geldim. karnım da baya tok. yarın da yapıcam bu protein patlamasını, koydum kafaya arkadaşşş A

koşum benim beeeeeeee helal sana zayıflıcaz bak görecek herkes :) azcık daha sabır . push ; randomlife bu sefer olacak!!

Random, dün giremedim maalesef canım. dün iyi geçti çok şükür. tatlı yerim diye korkuyordum onun yerine çilek yedim 8 tanetoplamda 3lt suyumu içtim.1 kupa yeşil çay içtim aslında 2 kupa içmem gerekirdi. gelelim bugüne sabah çok geç kahvaltı yaptım eşim izin almış bir kaç gün evde menüm iyiydi ama şöyle: 2 dilim tam buğday ekmeği 5 yeşil zeytin 1 haşlanmış yumurta 1 ince ve küçük peynir salatalık, maydonoz ara öğün 1 bardak ayran Akşam:ızgara köfte 1 dilim tam buğday ekmek 1 bardak ayran ve bol yeşillik birazdan 1 kupa yeşil çay içicem, bu arada 2.5 lt suyumu içtim yatana kadar daha içerim randomlife bu sefer olacak!!

500 gr gitmiş süper Menünde gayet süper... Bende öğlenleri nesfit yicem artık yemek hazırlamaktan sıkıldım . push ; randomlife bu sefer olacak!!

estağfirullah ne demek? elimden geldiğince takip etmeye çalışıyorum hepinizi bu akşam sanırım epeyce telafi ettim herkese baktım 2. sayfaya düşenlere bile... bu arada bn de kendimi 2. sayfaya düşürdüm:))))) randomlife bu sefer olacak!!

çok güzell. azmine bayıldım. ne kadar sürede verdin peki kilolarını. randomlife bu sefer olacak!!

merhabalar okuyan herkese bugün burada bir diyet başarı öyküsü okudum. çok etkilendim her zaman olduğu gibi bahsettiğim kişi 93 kilodan 51 kiloya düşmüş. tam da olmak istediğim kilo diye düşündüm okurken. başlangıç kilomuz da aynı hemen hemen.. ben de 89 ile başlamıştım. "diyet" kelimesini hayatımdan çıkardım demiş. düşündüm de benim 3 aydır hayatımın her alanını kaplıyor diyet kelimesi. diyetteyim.. diyeti bozdum.. bu diyete uygun değil yiyemem... oraya gidersem diyetim bozulur... oraya gitmeyelim orada diyete uygun bir şey yok... resmen hayatımı işgal etmiş durumda... kendimi rahatlatmam lazım. bu yazı biraz o amaçlı yazılıyor buraya. başlarken kendime 6 ay süre vermiştim. 6 ayda 30 kilo verecektim... hep bunun için sıktım kendimi.. ayda 5 kilo ayda 5 kilo deyip durdum... ama işler benim planladığım gibi gitmedi ki.. şu an kilom durdu. veremiyorum. 4. ayımda sadece 3 kilo vermiş olacağım sanırım ve kendime verdiğim süre uzamış olacak... o başarı öyküsünü okuduğumda gördüm ki o bayan 1 yıl gibi bir sürede düşmüş o kiloya. ben neden kendimi sıkıyorum ki diye düşündüm... zaten şu an baya rahatlamış durumdayım. 17 kilo verdim. önceden hayal olan bir kilo miktarıydı benim için. ben hiç zayıf olmamıştım ki... şimdi 72 kiloyum ve 72 kilo gibi de durmuyorum. bence yeterince zayıflamışsın yeter artık zayıflama diyenler bile çıkmaya başladı... elbette dinlemeyeceğim kimseyi ve devam edeceğim. kendime söz verdiğim 55 kiloya düşeceğim.. ama bu 1 senede olur 2 senede olur orasını bilemem. bundan sonra diyet kelimesiyle beynimi meşgul etmiycem. yolun yarısına geldim. bu kadarını yaptım, bi bu kadarını daha yapacağım. kendime inanmak zorundayım. ben kendime inanmazsam kimse bana inanmaz. yıldığım her dk da bu söylediklerimi hatırlamaya çalışacağım. ve süre meselesi... 6 ay olayını sildim kafamdan. öyle bi süre yok artık benim için. geri saymıyorum ve kendimi sıkmıyorum. eğer bi gün tartıda 55 kiloyu göreceksem bunun 1 sene sonra olacağı ya da olmayacağı önemli değil... zaten yıllarca kilolu yaşamadım mı ben? şu an içinde bulunduğum durumun tadını çıkaracağım. zayıfladım ve pantolonlarımı giyemiyorum artık. 46 bedenden 42 bedene düştüm. benim için artık mağazalara girmek işkence değil... bunu yapan daha fazlasını da yapar diyeceğim ve keyifle aldığım her kıyafeti giyerken bunları tekrar edeceğim... bu bir motivasyon yazısı arkadaşlar... mini başarı öyküsü de sayılabilir aslında... BUNDAN SONRA DİYET YOK. SÜRE YOK. BEN KENDİME İNANMAZSAM KİMSE BANA İNANMAZ. KENDİM İÇİN ZAYIFLIYORUM. A

saollll cnmmmm

bugun gene bozdum diyeti her gün bi şey çıkıyo ya neden eskisi kadar dirayetli olamıyorum ben şu kalan 11 kiloyu nasıl vericem ben sanki 23 kiloyu veren ben değilmişim gibi... Önceki

evet pembecim :) asıl nazar ondan gelir valla :)

ben 75 i göreyim sen unutsan da ben unutmam ama ihtimal düşük bence randomlife bu sefer olacak!!

26 kasım 2011 kilo: 79 sabah uyanınca: 2 bardak su, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 1 bardak süt, 2 kuru kayısı. spor kahvaltı: 3 küçük dilim çavdar ekmeği, yeşil çay, peynir, zeytin, domates, maydanoz. ara: 4-5 tane sarma yedim. öğlen: yine sarma yedim, bu sefer yoğurtlu. ara: 1 mandalina. akşam: ekşili köfte. bugün çörek otu çiğnemeye başladım. bakalım faydasını görecek miyim... herkese sevgiler...

bugün iyi bi başlangıç yaptığım söylenemez ama dünün yorgunluğunu hala atamadım. kafam kalkmıyor resmen. gündüz 11.30 da uyandım resmen. ne zamandır bu kadar uyumamıştım. yemek saatleri de kaydı tabii haliyle. iki küçük tuzlu kurabiye dışında kaçamak yapmadım. bugun spor yapamam sanırım. akşam özel dersime gidicem. hiç de canım istemiyor var ya. öğretmenin canı derse gitmek istemiyo komediye bak :)) bi de bu sabah tartıldım. ibre 66nin altında çıktı. 65e baya yakın yani. dijital olmayınca gramını anlayamadım ama sanırım 2 günün koşturması ve yorgunluğu tartıya yansımış oldu. randomlife bu sefer olacak!!

canım super gıdıyorsun bence 1.200 vermıssın moralını bozma yavas ama kalıcı kılo verıyosun moralını bozma ins istedıgın kıloya gelecek sın lily86

ben ilkinde 3 mil ancak dayanabilmiştim :) hevesim ara ara kaçıyo ama vazgeçmek asla yokkkk. 25 kilo verdim kolay değil. zaman zaman sinirlerim yıpranıyor tabii..

hmmm aslında ben dün de acıktım baya... bi ara başım falan döndü hatta. ama bozmıycam bu kadar aç kaldığıma değsin dedim. bugün kahvaltımı ettim bakalım, şu an iyi gibiyim ama ilerleyen saatlerde nolur bilemem :) randomlife bu sefer olacak!!

evet canım kilo vermeye yardımcı olduğu söyleniyo. ben her sabah aç karnına 1 tatlı kaşığı içiyorum mutlaka. içinde omega-3 denen yağ asitleri varmış ve bunlar zayıflamaya yardımcı oluyomuş. internette araştırmıştım daha önce. zubus kendimi

biraz daha istediğim kilolara inebilsem benim de pizza yeme hayalim var inşallah :))

bu sene sade bi gece geçircez allahtan. önceki senelerde envayi çeşit yemekler pastalar yapıyodu annemler toplanıp :) delirirdim valla. yemek yemeyi de çok seviyorum kahretsin ki.. şöyle yesem de olur yemesem de diyebilen bi insan olmayı ne cok isterdim... I

eheheheheh :)) ben ne kadar zayıflasam da hep etime dolgun olucam gibi geliyo. kendimi hiç zayıf görmedim ki... öyle bi deri bi kemik hayal edemiyorum hiç kendimi bazen aynaya bakınca hatırlıyorum, aaaaa ben zayıflamıştım diyorum. nasıl yerleşmişse beynime artık bu şişmanlık denen şeyyy ben de 38 istiyorum ya. 36 giyen bi arkadaşım var kıyafet bulamıyo kız. dün çok beğendiği bi bluzu alamadı çünkü xs bedeni yok. dedim herkesin de derdi başka

öyle bir spor yaptım ki akıllara zarar :) kendimi tebrik ettim ilk kez randomlife bu sefer olacak!!

ben de senin

SABAH: -2 dl çavdar ekmeği -yarım haşlanmış yumurta -peynir -2 zeytin -domates, salatalık, biber -yeşil çay (2 fincan) kusucam artık şu yeşil çaydan da yaa tövbe tövbe:120: ARA: -7-8 tane ufak çilek -1 kivi ÖĞLEN: -suda haşlanmış tavuk ciğeri -1 kase pulbiberli yoğurt ARA: -çilekli kefir AKŞAM: -1 kepçe çorba -1 tabak kıymalı kabak yemeği SU: 2 lt SPOR: 45 dk (3 mil) leslie+20 dk eliptik bisiklet+mekik Paphia

menün gayet güzel, su dar kıyafet alma ruhu bende de vardır, hep alır koyardım dolaba artık onları gercekten giyebilecegime inanıyorum

kız kış günü olduğundan mdır nedir fena uykum geldi şöyle şakır şakır yağmur yağsa da eccük uyusam ben chrome den giriyorum canım sen neden gremiyorsun acaba:26: Önceki

teşekkür ederim cnm :) valla benimki de diyeti geçti artık, bi yaşam tarzına dönüşmeye başladı. mesela akşam yemeklerinden ekmeği kaldırdım artık. 1 ya da 2 lokma yerim ekmek tazeyse ve çok cnm çekerse... ben de zararı olacak şeyleri öğlen yemeye çalışırım aynen. mesela bu öğlen gayet de dolu bi tabak yağsız ve ton balıklı makarna yedim :) yanında da 2 dl karpuz :) işte dengelemek çok önemli... gün içinde makarna yediysem ekmek yememeye çalışırım falan gibi.. spor çok iyi oluyo aslında.. ama ben de evde tam randımanlı yapamıyorum işte :/ randomlife bu sefer olacak!!

merhaba kızlar... bugün çok yedim sanki. bir de siz bakın bakalım sabah spor öncesi: 2 yk nesfit+süt, keten tohumu. kahvaltı: -2.5 dl çavdar ekmek -1 haşlanmış yumurta -peynir -5 zeytin -turp, sivri biber -yeşil çay(2) -salça ara: meyve salatası yapmış annem. içinde kivi, elma, portakal ve mandalina vardı. açıkçası miktar veremiycem ama sanırım biraz fazla yedim ama saydığım meyveler bütün halinde değildi. az az koymuş annem hepsinden. tabağın resmini çekseydim keşke, pek anlatamadım :) dışarı çıkıcaktım, meyvenin üstüne ayran içtim bir bardak. öğlen: -1 kase çorba -1 dl kepek ekmeği ara: 1 greyfurt akşam: -3 parça tavuk göğsü -brokoli salatası -1 kepçe çorba -1 kaç parça çeri domates -1 sivri biber spor: sabah yaptım. su: 2 lt olmuştur. olmadıysa da içicem, içim yanıyo yeşil çay: birazdan demlerim. A

masallah tatlim nazar boncugu tak mutlaka :)) randomlife bu sefer olacak!!

sabret canım olucak zamanla.. A

evet kızlar herkese merhaba... çabalarım tekrar sonuç vermeye başladı sanırım çok şükür ki... bugun tartıldığımda 60,100 civarı bişeyler çıktım.. yani 60 olmam hatta altına düşmem yakındır... önümüzdeki haftayı kazası atlatırım inşallah vee sporumu hiç aksatmamalıyım... randomlife bu sefer olacak!!

bugün yaşadığım küçük olaydan bahsetmek istiyorum. iş yerindeyken en sevdiğim arkadaşımın reyonuna gittim yazık kız tek kalmış yemeğede gidemiyodu. sen git gelesiye kadar bakarım dedim bi kadın geldi işte. bakınıyo reyona. yardımcı olabilir miyim? dedim. gülümsedi yok cnm gözümü doyuruyorum dedi. anlamadım tabi gülümsedim bnde. diyet yapıyomuş kadın canı tatlı bişiler istemiş. bizim orda kutu içinde acı badem ve koko satılıyo. ikiside birbirinden beter kalori olarak. aldıklarınızı kendiniz yemeyeceksiniz değil mi? diye sordum. cnm çok tatlı istedi aldım dedi. işte diyete ne zaman başladığını, kaç kilo verdiğini, diyetisyene gittiğini öğrendim. bide yazık çok spor yapıyomuş. bende diyet yapıyorum artık tatlı şeyler ilgimi çekmiyo, o kadar emek harcamışsınız bnce yemeyin dedim. hangisini bırakayım diye sordu. acıbademi bırakın isterseniz çok şekerli dedim. ama diğeride hindistan cevizli dedi. yerinizde olsam yemem. bence sizde yemeyin dedim. birazcık muhabbet ettik. çok memnun kaldı almayın deyişime. bnm yerimde başkası olsa zorla aldırırdı kadına herhalde. çalıştığım yerde bi sefer para kazanmasın ama di mi randomlife bu sefer olacak!!

merhaba arkadaşım ben denk geldikçe yazdklarını okumaya çalışıyorum tebrik ederim çok büyük başatı gerçekten bu yazdığın neden tek günlük şok diyetmi? kaç kilo vermeyi hedefliyorsun bununla? ne çok sordum dimi benimde bi 3-5 kilom kaldı toplamda 24 kilo verdim sona geldim takılmak istemiyorum bir çırpıda vermek istiyorum kalanıda :) randomlife bu sefer olacak!!

vaaaaw gerçekten süper benim için haftada bi kilo vermek hayal gibi ben ayda anca 1 kilo veriyorum bol kaçamak yapınca böyle oluyor işte ama artık daha dikkatli olacam artık kaçamak yok

bu arada keten tohumu aldım. tohum şeklinde. onu nasıl tüketiyorsun? randomlife bu sefer olacak!!

ortalama 6 7 kilo verebilirsin ozamanda 75den düşersin pes etmek yok 10 kilo vermişsin bileee bende versem keşke 10 kilo denizeliklim ÇITIR OLMA

canım cevap vermemek değil, gözümden kaçmış kusura bakma. özel bi şey yapmıyorum canım. hatta bu ara pek dikkat ettiğim sölenemez. 4.5 ay yoğun spor yaptım. en çok onun faydasını gördüm diyebilirim. randomlife bu sefer olacak!!

her zamanki gibi çok güzel tebrikler zubus kendimi

Kızlaaar bende link istiyoruuum Paphia

ev işi benim bildiğim spordan sayılmıyor keşke öyle olsa ben hergün spor yapıyom sayılır kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

yok nerdee ( diyete başladığım ilk zamanlar her gün yapıyodum. en çok kiloyu düzenli spor yaptığım dönemde verdim zaten randomlife bu sefer olacak!!

prd ben kendi üstüme alındım şimdi şöyle diyelim 28 yaşındayım öğretmenim boyum 175 kilom 87-88 diyelim (90 idim de 2 haftadır dikkat ediyorum) american mango alsam mı sence arkadaşım bu pzt den bugüne 4 kilo verdi gözlerime inanamadım pzt 5 günde 5 kilo ya da isveç diyetina başlamayı düşünürken seni gördüm noooooooooolur bana yardım et randomlife bu sefer olacak!!

ben okuyorum sen merak etme. kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

dünki menüm sabah kk lor peyniri,1 tutam maydanoz,2 dilim çavdar ekmeği,3 tane yeşil zeytin arada 2 tane altınbaşak öğle salata, döner, çorba arada 3 tane altınbaşak akşam dereotlu kabak yemeği, üzerine sarmısaklı yoğurt gece 3 tane günkurusu 2 lt su 1 kupa bitki çayı bu günki menüm sabah kk lor peyniri,1 tutam maydanoz,2 dilim çavdar ekmeği,3 tane yeşil zeytin arada 3 tane altınbaşak öğle 2 tabak şehriyeli tavuksuyu çorba arada 1 ufak elma 1 saat sonra 1 kutu ayran akşam dereotlu kabak yemeği, üzerine sarmısaklı yoğurt gece 3 tane günkurusu yerim 2lt su 1 kupa 5i1 yerde A

tatlım moral bozmak yok 2 ayda 10 kg verebilirsin olmadı 8 kg verirsin üzme kendini ben biliyorum gelemedim sana ne zamandır ama burdayım yanındayım tmm mı cnm bnm? lily86

slm, bugün tartıldım ve başladım eveeeeeeeet 89.6 çıktım. yaklaşık 2 ayda 4 kilo daha koymuşum neyse artık önümüze bakıcaz değil mi Sabah:2 dilim tam tahıllı ekmek 1 yumurta 5 yeşil zeytin salatalık,2 kupa az şekerli çay bu arada sabah kalkınca 2 bardak su içtim. diğer menülerimi de akşama yazarım

tebrik ediyorum harikasın A

sabah 2 kuru incir kahvaltı 3 dl çavdar ekmek, omlet, kahvaltılık, yeşil çay. ara: yok öğlen: 1 tabak kısır, salatalık, bitki çayı arkadaşımdaydım kısırın yanına ben diyetteyim diye kuru incir, badem ve ceviz koymuş. ara: greyfurt akşam: 1 tabak mercimek yemeği, az makarna spor: 20 dk yürüme/ 20 dk bisiklet/ 20 dk eliptik bisiklet/sopa çevirme/ mekik randomlife bu sefer olacak!!

random ne yazik ki bolgesel zayiflama diye bir sey yok. Istedigin kadar mekik cek sadece karin kaslarin gelisir ama ustundeki yag tabakasi erimez. Yagin erime yolu diyet ve genel olarak yapilan spor, ozellikler kardiyo, onu da yapiyoru z zaten. Kilo verdikce her yerin genetigine uygun olarak incelecek benim mesela kalcam genis yine genis olacak gibi... Ama cikintili gobegin gimesinin yolu da yag oranini yuzde 10 un altina dusurmek. Benim 65 kilo falan olmam lazim yani. Strecle sadece su kaybedersin ustelik gereksiz yere mineral kaybi kalbine zarar, ayrica kendini halsiz hissedersin basin agrir. Tamamen gereksiz sacma bir sey. Gobeginin cevresini olc mesela 5 kg sonra tekrar olc degisimi goreceksin. T Tweety -Zık- tek ayak

harikaa ozaman =) Hem kalorisi az hem de ara öğün olarak verdiği bir elma veya yarım paket diyet bisküviye eşdeğer tutuğu bir şeydi

tamam canım sen de yazarsın buraya yediklerini. ben akşamları tüm menüyü toptan yazıyorum, daha iyi oluyo. benim de boyum 1.60. yazmıştım zaten görmüşsündür belki. sen şimdi kaç kilo olmak istiyosun canım?

selam bir süredir yoktum seni merak ettim bir uğrayayım dedim :) ben yokken 1kilo vermişsin galiba süpersin çok az kalmış ben çabuk bıraktım ama yeniden başlıyorum oturup günlüğünün tamamını olmasa bile büyük bir kısmını okuyacağım seni bir yol gösterici bir örnek olarak görüyorum şu andan itibaren randomlife bu sefer olacak!!

ben yeşil çay içmeye gidiyorum kızlar sonra görüşürüz

24 kasım 2011 sabah kalkınca > önce 2 bardak su ve 1 tatlı kaşığı keten tohumu. sonra spora gidiceğim için; 4 tane kuru kayısı, 1 bardak yarım yağlı süt ve 3-4 ceviz spora gittim kahvaltı > haşlanmış yumurta, domates, havuç, maydanoz, 2-3 dilim çavdar ekmeği, yeşil çay, 3-4 zeytin. ara > 1 mandalina, tuzsuz ayran. öğlen > domates ve az yağda ciğer sote. ara > portakal suyu ve 2 tane kuru kayısı. akşam > 1 tabak sebze çorbası ve yoğurtlu ıspanak yemeği. yemek sonrası yeşil çay ya da bitki çayı...

Senin menülerini çok beğeniyorum. Çok dengeli yiyorsun. sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

çok iyi gidiyosun randomlife alkışlıyorum seni

akşam yemeğimi yedim ama midem bulanıyo nedense... menümü toptan yazayım... sabah peynirli omlet 1 kase yoğurdun içine 2 yk yulaf ezmesi beyaz peynir öğlen 2 kepçe tavuk çorbası ara kahve 5-6 yk lor peynirinin içine haşlanmış yumurta doğradım akşam 1 kase yoğurt içine yulaf kepeği 3 parça tavuk göğsü 1,5 kepçe süt çorbasıı az salata yarın ne yapacağım konusunda çok kararsızım. bir gün daha protein yapıp 3. günde tamam mı desem bilmiyorum... . push ; randomlife bu sefer olacak!!

buraları bırakma canım ya arada gel yaz mutlaka tamam mı :) öperim randomlife bu sefer olacak!!

bugün zıçtım batırdım sevgili günlükkkkkkkk diyet miyet yalan oldu, çok ekmek yedim. sabah da pekmeze dayandım. daha ne sayiyim ki... spor da yokkkkk yarın kaldığımız yerden devam artık

Hiçbişiy olmaz tatlım. Bizim evde de ha bire pilav pişiyor mübarekler çok seviyor. Babamın takma dişlerinin arasına kaçmasın diye de annem yağlı yapıyor. Yağlı olmazsa kıyamaet kopuyor. Bende yemiyorum. 2 kaşık ancak. Doktorumda izledim. Pirincin kilo aldırmayanı yani vücutta yağ tutmayanı "basmati" pirinciymiş. İnce uzun olan. Ondan yapın diyorlar pilavı. Tadı da çok güzel... randomlife bu sefer olacak!!

ne yazık ki haftaya iyi bir giriş yapamadım sabah kahvaltıda bal yedim ama pişman da oldum sonradan çünkü tatlı yemeyi unutmuşum içim bayıldı bütün gün temizlik yaptığım için spor da yapmadım:26: tamamen vasat bir gün yaniiii... randomlife bu sefer olacak!!

tebrik ederim tatlim bu sabah banada yeni yil sürprizi gelmis bende 87 oldum nihayettt randomlife bu sefer olacak!!

senin şu an gördüğün rakamı ben kendi çizelgemde görsem takla atacağım takla :) randomlife bu sefer olacak!!

canım suyu ihmal etmem merak etme. zaten çok seviyorum su içmeyi. sigara da içtiğim için maalesefsu içmem gerekiyor bol bol. şekeri çok çok az kullanıyorum ilk başta birden kesemem ama o da gelecek. şekersiz çok midem bulanıyo napiyim ara öğün yemedim yemicem galiba çünkü sabah geç oldu kahvaltım. şimdi yeşil çay içiyorum bu şekersiz ama yeşil çayı içebiliyorum allahtan şekersiz randomlife bu sefer olacak!!

ne oluyor bakıyım Bugünlerde hepimiz bi bunalıma girip çıkıyoruz hayırdır inşallah Bende kaybettim motivasyonu dün nasıl aştıysam kendimi annemle oturduk bi paket çekirdeği götürdük Gerçi dün benim moralimi o bozdu diyette yalan oldu ama özür diledi barıştık Seni de diğer arkadaşlarıda çok seviyorum random ve inanıyorum. Bu kadar verdin gerisi daha kolay randomlife bu sefer olacak!!

akşam yemeğini abarttım. utanıyorum kendimden. gece yeşil çaya abancaz gene anlaşıldı. O

ben de makarna yedim öglen akşam yemegimde barbunya :)) randomlife bu sefer olacak!!

Selam Canim seninde günlügüne bi göz atim dedim :) 3 ayda 14 kg harikasin canim yaa 6 ayda 28-30 kg arasi. Süper yaaa..:) Ben aylarca yillarca hep diyetlerle ugrastim. Yok 2 haftalik diyet yok 1 aylik yok diyet bitince 5 vercen 10 -15 vercen. ha veriyodum ama 2 katini geri aliyodum :) Sadece saglikli beslenmek herseyin püf noktasi. :) Ben günde pek yiyemiyorum. Bi aksam dogru düzgün yiyebiliyom. Umarim buda bana Yarim eder bende 3 ay sonra söyle bi -15 kg görürümm varyaaa suracikda göbecikler atarimmm :))) Takipdesin canim :) lily86

toptan teşekkür ederim canlarım :) bugün menümü ben de beğendim ve işin ilginç yanı hiç karnım acıkmadı. midem mi küçüldü ne? ama her gün böyle hissetmiyorum. öğün aralarını uzatmadım ondan sanırım. bu arada spor yapın kızlar valla. gerçekten artık sıkılaştığımı hissedebiliyorum. O

selam kızlar :) bugün 27 aralık 2011 kilo: 74 menüme gelirsek; sabah uyandm: 2 kuru incir, su. spor kahvaltı: 2 dl çavdar ekmeği, yeşil çay, peynir, 2 zeytin, yumurta salatası ara: 1 muz öğlen: 1 tabak kremalı mantar çorbası ara: 2 bardak meyveli bitki çayı, 1.5 galete, 3 mandalina akşam: 1 tabak mercimek yemeği, 6 yemek kaşığı kadar domatesli makarna. suyu ölçmedim bugün, ne kadar içtim bilmiyorum ama sporda yarım lt içtim zaten, evde de gün boyu 1 ltden fazla içmişimdir. yeşil çay da içerim gece. saygılar:)) denizeliklim ÇITIR OLMA

ben geldim :) nasılsın randomlifecım randomlife bu sefer olacak!!

evettt akşam menümde değişiklik yok. çoban salata eklendi sadece. bu arada sultaniye dediğim sebze baya lezzetliymiş, hoşuma gitti. taze fasülyeye benziyo tadıı Paphia

hoşgeldin canım buyur gel her zaman yaz :) ben göbeğe fazla yüklenemiyorum ya belim ağrıyo mekik çekerken. az az çekebiliyorum o yüzden. her yerim inceliyo ama bu kollar kalcak böyle sarkık galiba:/ gelişme yok gibi.. zubus kendimi

Benim listem sabah...2dilim ekmek, kk peynir,2 adet zeytin, arada... elma öğlen...1 porsiyon nohut,1 porsiyon pilav, ayran arada...1mandalina akşam biraz tavuketi 2-3 litre su randomlife bu sefer olacak!!

Canım menün kötü değil. Tahminediyorum ben aynı durumda olsam. Senin kadar iradeli olamaya bilirdim. Benim listemdeki aşure bunun en güzel örneği. Eve bi geldim komşu aşure getirmiş. Tabi bende açım. Dedimki hiç bişey yemeim yanlız şu aşureyi yiyim. Sanki ne varsa. Ne kazandım hiç. Sabaha yine olurum 82. Öfff yaa. Canım bana yorum yaparmısın. Benim bu günki listem sabah 2 dilim çavdar ekmeği, kk peynir,4 tane yeşil zeytin arada sabahki kalanın yarısını yedim öğle mantar çorbası,2 adet islim kebabı saat 3 te 1 portakal saat 4 te 3tane hurma,3adet altınbaşak akşam 12 tane pazı dolması,1 kase aşure 2lt su 1kupa yeşilçay randomlife bu sefer olacak!!

Yaşasın sabah 80.2 gördüm. şu 80.8 takıntısını sanırım kırdım. Çok sevinçliyim. X

evetttt protein şoklamasında 1. gün sona erdi ama kafam sersem gibi yaaa... menümü yazayım... sabah 1 kase yoğurdun içine 2 yk yulaf ezmesi ara 10-12 kiraz 1 dl şeftali ayran öğlen suda pişmiş yumurtanın üstüne yoğurt döküp yedim ara kahve 1 haşlanmış yumurta az peynir akşam tavuk çorbası 3 parça tavuk göğsü... proteinde sınır olmadığı için doyana kadar yedim... yoğurt içine yulaf kepeği bolca su içtim 2 lt yi geçmiştir... randomlife bu sefer olacak!!

ben şekersiz sütlü türk kahvesi ve kare bitter çikolata yiyorum şuan kare derken tek karesi küp şeker büyüklüğünde yani:) ohh çok iyi geldiiiii

selam günlüğünüz hoşuma gitti bende biryerden başlamak istiyorum size katılabilirmiyimbenim 2,5 yasında bir oğlum var,60 kılo ile hamile kalıp 77 kılo ile dogum yaptım, dogumdan sonra sadece 5 kılo gitti ve ben onu tekrar geri aldım emzirme döneminde,3 haftadır dikkat ediyorum hafif diyet yapıyorum,75 ile basladım şu anda 71 kıloyum, sporda yapıyorum mekik cekiyorum, ballı sirkeli su,5i 1 yerde cay, lahana kürü içiyorum aksatmadan, bugünki menümüde paylasayım:) sabah, ballı elma sirkeli su, bi bardak lahana suyu,5i biryerde cay 1 dilim tam tahıllı ekmek, kk peynir 1 ad yumurta söğüş ara yok ögle, haşlanmış lahana üzerine sarmısaklı yogurt pul biber, yarım simit akşam, kıymalı kabak yemegi pirinçde var içinde, yarım porsiyon ekmeksiz, yogurt 2,5 litre su bugünü böylece kapattım, arada kaçamaklar oluyor, evde cocuk olunca abur cubur haliyle oluyor ve ben hiçç dayanamıyorummsizlerden destek almaya geldim Önceki

Ayyy evett :))) çok teşekkür ederimm. . . . push ;

ahahah canım çok tatlısın :)) ya takılmadım zaten de. neden insan böyle bi laf eder ki.. annem de sinir oldu. kıskanıyolar benim kızımı diyo :) neyse yaza görücek onlar :)

geçen aktara gidip yeşil çay aldım bide papatya çayı aldım adam matede veriyimmi dedi yok dedim demekki zayıflamaya iyi geliyorki adam bana sordu evet canım 5i biyerdenin içinde varmış benimde yeşil çayım azaldı bende yeşil çay alcam ben sallama çayları pek sevmiyorum demleyip içiyorm randomlife bu sefer olacak!!

sevgilim sevgilim nasıııılsın? burnun kapıya kısııılsın! birileri kendine gelmiş galiba oley basıyorum seni böğrüme böğrüme rendımlayfcığım bitaneciğim

Merhaba ; Ben biraz davetsiz misafir gibi geldim günlüğüne ama tanışmak istedim. Diğer arkadaşlardan konularımızda yer alan kilo kontol tablosunun hazırlanmasına yardımcı olduğunuzu öğrendim. Bana da olabilirseniz çok ama çok sevinirim. Bu arada diyetinizde bol başarılar umarım birbirimize destek olabiliriz. Önceki

vala şubata kadar zor toplıycak millet kendini :)

Canım islim kebabı dediğim hani içinde 1 köfte oluyor patlıcana sarıyorlar. Üzerinede kürdan takıyorlar. Hayatım tatlıyı çok seviyorum hakikaten. birine hayır desem ötekine yeniliyorum. haaa bide orda akşam yazdığım dolma 12 çıkmış ya yanlış yazmısım. 2 tane dolma yedim. Sabah tartıyı azcık az görünce hemen cıvıtıyorum. Önceki

ben de yılbaşı falan kutlamıyorum :) zaten yapayalnızım kutlama yapacak bir durum da yok :/ hanımlar bayram seyran yılbaşı doğmgnü bu günler çok tehlikeli aslnda sadece o geceliğine bozulsa yine bir şey yok ama insan bir kere çok fena bozunca sonra devam etmek istemiyor.

ilk defa diyet yapıyorum, tartıda 75 i görünce şok oldum sevinmiştim bende cabuk cabuk veriyorum die inşallah sabredebilirim cok zor oluyormş çok acıklı demi zubus kendimi

geçmiş olsun canım. benim tiroit bezlerimde de sorun var. çalışmıyo benimki. metabolizmam yavaş yani. 3-4 sene oldu ilaç kullanıyorum sürekli. kilo alma sebeplerimden biri de bu tiroitti zaten. öyle aşırı yemek yiyen bi insan olmadım hiçbi zaman aslında. senin boy uzun ama canım. sende 68 iyi durur ama benim 68 kilo halim açmadı beni hiç :)) bi de 70e çok yakın bi sayı. psikolojik olarak yakın hissetmemem lazım kendimi :)) ayy böyle de iyicene takıntılı gibi konuştum ama napiyim işte yılların acısı bu benimki de :)) sen böyle geceleri giriyo musun hep? gece kimse kalmıyo buralarda. hep böyle girersen ne güzel olur, sohbet eder, dertleşiriz :)) tartıldığında mutlaka yaz tamam mı? merak ediyorum, bakalım kaçmışsın :)) ben artık çıkıyorum sanırım. yarın görüşmek üzere

ee bi kere vermişsen bi daha haydi haydi verirsin canım merak etme şimdi boy ve kilon kaç? Önceki

merhabalar kızlar, geç oldu ama ben menümü yazayım. sabah: 1 ceviz kahvaltı: 2 dl çavdar ekmeği, 1 haşlanmış yumurta, kahvaltılıklar, yeşil çay. ara: 1 greyfurt öğlen: 1 kpç mercimek çorbası, 2 küçük parça domates soslu tavuk göğsü. ara: 1 bardak sütle kakao pişirip içtim. içine de küçük bi parça tatlandırıcı koydum. akşam: 1 kpç ıspanak çorbası, 10 tane kadar hamsi, 1 dl mısır ekmeği. yemekten sonra: 1 fincan çay gece: 1 fincan şeftalili form çay spor: 1 saat leslie+bacak sıkılaştırma su: 2 lt akşamki mısır ekmeği çok oldu farkındayım ama evde değildim. bi yere özel ders vermeye gidiyorum. illa otur yemek yicez diye tutturdular. mısır ekmeği almışlar. ben diyetteyim, yemiyorum dedim. bi dilim ye, tadına bak bari dediler, koydular önüme yiyememezlik edemedim ben de. bahane değil ama açıklamamı yapayım dedim :)) malum ayıptır yani, önünen konan şeyi geri çevirmek hoş olmuyor. anaaaaam koca gün ağzım durmamış yine yaaa şuraya bak roman olucak nerdeyse yediklerim :)) mucukkk randomlife bu sefer olacak!!

teşekkürler canım

zubuscuuum o pizzalar olmamış ama kuzum:/ keşke 1 dilimde frenleseydin kendini.

sabah ve akşam keten tohumu yedim birer kaşık ve bu akşam itibariyle 3 günlük kabızlık sorunum sona erdi keten tohumunun hayatıma girmesine vesile olan ramdomlife Allah senden razı olsun 55 kg olursun inşallah randomlife bu sefer olacak!!

bugün diyeti bozdum. ilk defa abur cubur yedim 3 aydır. pişman değilim çünkü bugun spor salonundaki hocam acayip moral verdi bana. 3 ayda 1 kere olur o kadar da bence hihihihihih

canım islim kebabı ne? kalorisi nedir bilmediğim için bi şey diyemem. altınbaşak ya da aşure ikilisinden bi tanesini yemesen iyi olurmuş. tatlıyı seviyosun galiba :) ben de öyleyim. hiç dayanamazdım ama öyle bi irade geldi ki bana tatlıya bile hayır diyorum. tatlı tüketimini biraz daha azaltman iyi olucak bence. bunların dışında menülerin sorunsuz zaten... zubus kendimi

15 ocak 2012 bugün kaçamak yapmadım çok şükür. sabah: 2.5 dl çavdar ekmeği, peynir, 5 ya da 6 zeytin, az maydanozlu omlet, havuç, turp, çeri domates, yeşil çay. ara: 1 fincan ıhlamur öğlen: 5 ya da 6 tane köfte, domates, soğan salatası, ayran, 2 dl çavdar ekmeği. ara: kafe latte , 1 greyfurt. akşam: çorba ve kuru fasülye. suyun hesabını tutamadım kızlar. dışardaydım. 1.5 lt falan ancak olmuştur. bugün spor salonu kapalıydı. spor yapmadım. gece leslie yapabilirim 2 ya da 3 mil. klasik yeşil çay da içerim. mujuksss A

öle valla. çok mutluyum bi kaç gündür. havalar soğuk diye polar giyiyoduk. 2 gündür giymiyorum havalar iyi diye. herkes farketti zayıfladığımı. nasıl verdiğimi soruyorlar sürekli hatta biri var bnden baya büyük. o zayıfken ben kiloluydum. şimdi ben ondan zayıfım. kıskandım seni. bnde kendimi toparlayıp başlıcam kapışak mı dedi

canım 3 öğünde de iyi yemişim baksana şuraya :)) yemediğim bi şey kalmamış. acıkmadım o yuzden yani. öğlen yemeğine doğru biraz acıkmıştım işte zaten hemen yemeğe gittik arkadaşla. zubus kendimi

çok teşekkür ederim canım tatlı krizini atlattım neyse ki... zor oldu ama geçti :2:

süperr randomlife bu sefer olacak!!

Daha iyisi can sağlığı süpersin Random :) randomlife bu sefer olacak!!

aman dikkatli ol canım. ara vererek yap bari. zaten öyle yapılması gerekiyomuş. okumuştum. zubus kendimi

Bana yazdığın için teşekkürler. hoşbulduk. Sabahları evde sandviç yapıyorum. haklısın domates salatalık yemiyorum. inş başlarım. Ama ekmek konusuna gelince ben normaldede zaten ekmek yemezdim. sabah 2+öğle2+akşam 1 yesem eskisinden fazla yemiş olurum. randomlife bu sefer olacak!!

menü çok güzel ama keşke tavuk yemeğini daha az yeseydin sanki biraz fazla gibi geldi bana randomlife bu sefer olacak!!

3 ocak 2012 daha akşam yemeğini yemedim ama ne yiyeceğim belli olduğu için erkenden yazıyorum. sabah uyanınca: -2 kuru incir -1 tam ceviz. kahvaltı: -peynir -4 zeytin -maydanoz -peynirli omlet -2 fincan yeşil çay -3 dl çavdar ekmeği -domates, salatalık ara: -1 muz öğlen: -5 kaşık kadar bulgur pilavına marul ve taze soğan doğrayıp limon pulbiber ekleyerek kısıra çevirip öyle yedim :) ara: -3 hurma -1 bardak tarçınlı süt akşam: -çok az kuru fasülye yiycem zaten karnım tok şu anda. fasulye de sevmediğimden bu gece böyle olucak. 2 lt su içtim. bugün şişeyle içtim baya iyi oldu. sabah 75 dk spor yaptım her zamanki gibi. !! gece çok acıkırsam mandalina ya da elma yiyebilirim. !! onları da yazarım sonra.

mrb ben melike aranıza yeni katıldım günlüğün gayet güzel :)bundan sonra bende varım randomlife bu sefer olacak!!

ehehe bende öle yapıyordum ama birazdaha fazlasını mesela wcden önce wcden sonra giysiliyken giysisizken vs burda dalga konusu olunca bıraktım şimdi merak ama napim üstümdekiler kaç kilo wc olayı kaç kilo die randomlife bu sefer olacak!!

eee o zaman sen şimdi 70 kilosun demi ama tickırın 74 diyor niye düzeltmiyon kız randomlife bu sefer olacak!!

maşallah Nazar. fotoların varmı?az değil yani 25 kilo bayağı fark etmiştir. randomlife bu sefer olacak!!

merhaba günlüğüm ne yazık ki 2 gündür sporumu yapmadım. kendimi kötü hissediyorum bu yüzden. bugün çooook kötüyüm. sabah baş ağrısıyla uyandım ve hasta gibiyim. spor yapcak halim yok işin ilginci canım hiçbir şey istemiyo. öğleni yoğurtla geçiştirdim. :44: . push ;

Hoşgeldin. şu günlük nasıl açılıyor? Benim menüm sabah...2 dilim çavdar ekmeği, kk peynir,2 adet zeytin,1 tane sigara böreği ara... yok öğlen... haşlanmış tavuk, tavuk suyu 1 dilim ekmek arada...10 tane badem akşam...3 yemek kaşığı kereviz,2 parça çikolata 2 lt su,5i bi yerde, form çay

lafında iyi niyet aradım. ama bulamadım açıkçası. hani neyini nazarlıycaklar ki bunun der gibi, komik ya :) ya da lafın nereye gideceğini bilmeyecek kadar saf biri, anlayamadım. sonuçta ben de kendime göre güzelim. elim ayağım aklım zekam yerinde. çok şükür... randomlife bu sefer olacak!!

Menü harikaaa bayıldım ben çalıştığım için ara öğün yapamıyorum en fazla bir meyve o kadar ara ögün olarak o da herzaman olmuyor . push ; randomlife bu sefer olacak!!

diyet başarı öyküleri kısmında 2 tane resmim var canım. en üstte motivasyon resimlerimizi paylaşıyoruz kısmında. ordan bak istersen :) ama orda 69 kiloluk halim var. şimdi 64üm biliyosun. leslie videolarına yürüyüş deyip geçme. deli ter attırıyo valla. ben çok memnunum. ve sıkılaştırma hareketlerini yaptırması çok güzel. boyun çok güzelmiş maşallah. ben kısayım ya. 1.60ım ben sen 65'e düşsen yeter sana. benim en az 55 olmam lazım :18: Önceki

motivasyon için fotoğraf paylaşıyoruz kısmında fotolarım var canım zburuk

canım sorun çıkıyo onda biliyorum. önce çizelgede yazan şeyleri sil, öyle kaydet bi kere. sonra tekrar girip yapıştır kaydet. ben öyle yapıyorum. zubus kendimi

ara olarak sütle yapılmış nescafe gold içtim bi tane. baya tıkadı yani beni. aç gibiydim oysa kii... neyse akşam oldu sayılır.. bugunu da atlatırsam çok süper olacak... bu arada avrasya 2. gün çok acıkılıyo dedi ama ben dün daha çok acıkmıştım... bakalım bundan sonra nasıl olur... randomlife bu sefer olacak!!

bugün enerjim inanılmaz düşük ya. sabah deli gibi baş ağrısıyla uyandım. nerdeyse gitmicektim spora. zar zor gittim yaptım vicdan azabı çekmemek için. sonra eve misafir geldi. annem kızıma nazar değiyo falan diye anlatıyodu. ki ben çok inanıyorum bu nazar olayına. kim benim için iyi bi şeyler söylese ve imrense ben o akşam baş ağrısı çekiyorum. neyse... kadınlardan biri demesin mi senin kızın zaten çok güzel değil kim nazar değdircek ona diye. bu insanlar nasıl insanlar ben anlamıyorum ya. kendi kızının da kulakları duymuyo ve evlenemedi uzun süredir. biri ona kızın sağır ondan evlenmiyo kim ister onu dese ne hissederdi acabaa?

saol canım, bilmiyodum valla bunu. denerim mutlaka :) Önceki

anladım canım bak normal kilon senin 65 demekki yani vücut kodun. ve o yüzden 64te takıldın demekki. ama 60a kadar çok rahat ineceğine inanıyorum ben canım. bir kaç gün daha fazla ye sonra bir daha başla bakalım bir de öyle dene randomlife bu sefer olacak!!

çok güzel canım afiyet olsun:) zubus kendimi

amin hepimiz aynı sevinci yaşayalım inşallah ben bu sabah 85,9 geldim :) randomlife bu sefer olacak!!

gayet güzel canım. kaç kilo verdin sen sahi?

süpersin her zamanki gibi ben menümü yazmayacağım bugün çünkü berbat Önceki

slm canım. vermen gereken kilo azaldığı için vücut haliyle seni zorlayacak.1 hafta daha geçsin bakalım. eğer yine veremezsen bir kaç gün daha fazla beslen. öyle diyorlar ya vücudu kandırın diye bana gelince, Sabah:2 dilim tam buğday ekmek 1 haşlanmış yumurta 5 zeytin , çok iince dilim peynir,1 çay kaşığı bal,2 salatalık birazdan ara öğün yeşil çay ve çilek düşünüyorum. birde ben bugün dayanamayıp tartıldım 88.5 çıktım.1 kilo 100 gram az görünüyorum ama bu tabiki fazla sudur kilo vermeye 2 hafta sonra başlarmış insan. yine de mutluyum. aç kalmıyorum ve gidiyor sanırım randomlife bu sefer olacak!!

tanımıyolar beni canım artık geçen arkadaşımın babası gördü beni, selam verdim, adam 2 saat baktı tanıyabilmek için herkes çok güzel olmuşsun diyo, kıskananlar da ses çıkarmıyo işte ahahahah Paphia

canım pek de bi şey yemiyosun ya :/ ama kaçamak yapınca tam yapıyosun sen o dikkatimi çekti. istersen bi diyetisyene başvur. o sana gerekli tahlilleri yapar. T

canım hani menüşün bakalım randomlife bu sefer olacak!!

tarih; 5 kasım 2011 bugün bayram arefesi olduğu için spora gidemedim. kahvaltıdan önce; 2 bardak su 1 tatlı kaşığı keten tohumu kahvaltı; peynir 2-3 zeytin közlenmiş biber bir kaç çatal omlet domates salatalık 2 fincan yeşil çay bir kaç dal maydanoz ve dere otu 3 küçük dilim tam tahıllı ekmek ara öğün; 4-5 tane ceviz öğlen; 1 tabak ekşimikli domatesli biber ara öğün; yoğurda elma rendeleyip içine tarçın katıp yedim. 3 tane mandalina akşam yemeği; 1 tabak mercimek çorbası 1 tabak kıymalı karnıbahar yemeği yemekten sonra; 2 fincan tarçınlı yeşil çay bolca suyumu da içiyorum tabii ki... sanırım okuyan yok ama ben kendimi kontrol etme amaçlı yazmaya devam edeceğim...

hoşgeldin canım burda birbirimizi desteklemek için varız zaten. ben siteyi ayladır takip ediyorum, nerdeyse kardeş olduk bazı arkadaşlarla :) cnm takip etmek istediğin konuları aboneliklerine ekle. konunun sağ üst tarafında var bak. sonra da profilinden açıp bakabilirsin istediğin zaman.

bugün 25 aralık 2011 kahvaltım: peynir, zeytin, maydanoz, peynirli yumurta, kahvaltılık salça, 1 bardak siyah çay, 4 küçük dilim çavdar ekmeği. ara: 2 tane kuru incir öğlen: 3 köfte, 3-4 yemek kaşığı bulgur pilavı, ayran. ara: duble şekersiz türk kahvesi. akşam: 6 köfte , tarhana çorbası, yarım dilim haşlanmış baharatlı patates, soğan salatası. 2 lt su içtim şimdiye kadar. yeşil çayımı da demliycem birazdan. sabah pazar kahvaltısı diye siyah çay içtim herkesle beraber.

ben yeni 24 oldum canım boyun güzelmiş. ben kısayım ya, 1.60 boy var bende sen de günlük açarsan takip ederim mutlaka canım.

Ben hala 38 bedeni ideal bulanlardanım :) Ama dediğin çok doğru, 38 beden kadınları balık etli olarak nitelendiren insanların sayısı pek de azımsanacak gibi değil randomlife bu sefer olacak!!

gördüm linki sağol canım. ama indiremedim. ben zaten çok çabuk terleyen biriyim. galiba bu terleme işime yarayacak bisiklete binince 5 dakika sonra acayip terlemeye başlıyordum. çok sağol canım. netten indirebilirsem oralardan deneyim. ama bisikleti mutlaka halledicem randomlife bu sefer olacak!!

afiyet olsun gayet guzel menu randomlife bu sefer olacak!!

merbaha kızlar regl olucam, sapıtmış durumdayım menümü yazayım şimdi. sabah spor öncesi: 2-3 yk nesfit+süt, keten tohumu. kahvaltı: haşlanmış yumurta, peynir, 4 zeytin, turp, sivri biber, salça, yeşil çay, 3 dl çavdar. ara: 2 mandalina öğlen: köfteli patates, 2 dl çavdar ekmeği, ayran. ara: 1 greyfurt tatlı krizine girdim bu saatlerde. hurma yedim deli gibi 5-6 tane yemişimdir bilmiyorum. belki de daha fazla. akşam: 1 kepçe çorba, 1 kepçe mercimek yemeği. su: 2 lt. spor: sabah yapıldı. yeşil çay: 2 + 2 fincan içilecek. saygılar TARİH 17 OCAK SABAH TARTILDIM. SANIRIM SONUNDA 71 OLMUŞUM. BUNU DA GÖZÜME ÇARPSIN DİYE YAZIYORUM. İSTEDİĞİM KİLOYA DÜŞÜNCE TARİH TARİH YAZICAM NE ZAMAN KAÇA DÜŞTÜĞÜMÜ randomlife bu sefer olacak!!

cok tsk ederım arkadasımda bu format uyugun degıl dıyo anladım gıttı ya randomlife bu sefer olacak!!

aa cnm hoşgeldin :)) 16 idi ama çok şükür 15 kaldı.. ya yazmıyorum bi kaç gündür. günlüklere pek kimse uğramıyo kilo bildirimlerimi yapıcam artk buraya. zaten baya düzeni oturttum ya yeme konusunda. randomlife bu sefer olacak!!

arada vercez izin yicez misler gibi kendine geldiğin için sana kocaman randomlife bu sefer olacak!!

tebrik ederim tatlim, senin cizelgeni görünce öyle bi imreniyorumkiiii darisi benim basima randomlife bu sefer olacak!!

canım çok geç gördüm yazını kusura bakma randomlife bu sefer olacak!!

hoşgeldin arkadaşım valla işler hep aynı bende. uğraşıyorum işte böyleeee kalan 6 kiloyu verene kadar sıyırmam umarım:18: valla kandırmaca falan değil... erkek arkadaşım daha fazla zayıflamamı istemiyo mesela, ben öyle kuru kız sevmem diyo. ama ben dinlemiyorum işte taktım kafaya düşücem 55e ben şu an 38 giyiyorum mesela ve kalçam falan da dolgundur biraz benim. ne yalan söyliyim seksi de buluyorum kendimi zaman zaman . push ; randomlife bu sefer olacak!!

Hafta sonları illa böle oluyo. Allahtan haftaiçi evde değilim. randomlife bu sefer olacak!!

valla ılk gunum dıye galıba oyle acım kı delı gıbı yemek ıstıyorum ama benım su adamın dedıklerı aklıma gelıyoda tutuyorum kendımı valla..

Vaayy 74e düşmüşüz randomlife bu sefer olacak!!

bugün neler yediğimi yazayım... spora gitmeden önce > sütsüz nesfit yemek zorunda kaldım, evde süt yokmuş, çerez gibi yedim bir avuç :) spordan sonra > peynir, yeşil zeytin, maydanoz, domates, salatalık, havuç, haşlanmış yumurta, yeşil çay, 1,5 büyük dilim çavdar ekmeği. ara > 2 mandalina, 2 kivi ve 1 tane tuzlu bisküvi. öğlen > 2 kase ev yapımı sebze çorbası. akşam > 1 tabak kuru fasülye yiyeceğim. akşam yemeğinden sonra da yeşil çay demlerim.

aynen gerçi benim aldıklarım 46 beden falan ama süper olacak. bir sürü yazlık bluzum var 46 yaza inşallah giyicem onları :) randomlife bu sefer olacak!!

menümü yazayım ben, birazdan özel dersime gidicem... 2 dl çavdar ekmeği omlet klasik kahvaltılıklarım yeşil çay ve maydanoz 3 hurma türk kahvesi 2 dilim tepsi köftesi ( dilimler 1 dilim börek büyüklüğünde ) bol pulbiberli bi kase yoğurt 1 portakal 5-6 tane petibör büsküviyle çay :/ 1 kepçe çorba 1 tabak bakla yemeği spor: yok :/ su: dünkü kadar içemedim ama yine 1.5 lit olmuştur. Önceki

hoşgeldin canım buyur sen de gel bize katıl :) neler yapıyosun? diyet yapıyo musun başlıycak mısın yoksa? randomlife bu sefer olacak!!

evet canım. 1 tatlı kaşığı içiyorum. Önceki

Menün güzel hayatım Kilolar gidiyor maşallah diyelim lily86

Allah nazarlardan saklasınistediğin kiloya ulaşırsın. o kadar kilo vermişsin zaten 9 kiloyu da verirsin sen bu azimle.55 kilo çok az geldi bana ama. tabiki herkesin vücut yapısı farklı. ben 60ın altında çok kötü görünüyorum. bütün kilom popomda oluyo velhasıl sen kendini hangi kiloda iyi hissedeceksen o kiloya düşmen dileğiyle canım

bakın kızlar kate moss ne demiş: " nothing tastes better than being slim" yani diyor ki; hiçbir şey ince olmaktan daha iyi hissettirmez :) ne doğru söylemiş randomlife bu sefer olacak!!

inşallah yavrum :)) randomlife bu sefer olacak!!

yap tabii ya := bi sir vereyim mi? Iki gun sirf protein yaparsan 2. Gun cok acikiyorsun ama dayanip 3. Gunu de yaparsan tamamen geciyor. Bir suru yerde okudum ve bizzat tecrube ettim. randomlife bu sefer olacak!!

26 aralık 2011 menüm şöyle; kahvaltı: 3 dilim çavdar ekmeği, peynir, zeytin, kahvaltılık salça, yeşil çay. ara: 1 kivi, 2 mandalina. öğlen: 5 köfte, yarım haşlanmış baharatlı patates, ayran. ara: şimdi yazacaklarımı arka arkaya yemedim ama ara öğün olarak veriyorum hepsini. öğlen yemeğini erken yeyince atıştırdım akşam yemeğine kadar. şekersiz türk kahvesi 1 elma 1 kuru incir 1 bardak içine tarçın kabuğu atılmış süt akşam: 2 kepçe kadar tarhana çorbası, 1 tabak mercimek yemeği, 1 dlm çavdar ekmeği. bugün spora gitmedim. hem reglim hem de evde çok iş vardı. bütün gün ayaktaydım zaten. 1.5 lt su içtim. gece de yeşil çay içicem. saygılar :)

her zamanki gibi güzel bir menü tebrikler A

Sorma ya aynisini dünle bugün bende yasadim. O an öyle tatli göründükü o cuklatli taatlilar gözüme. yedimm :26: yedikden sonra doydummu? Hayir! daha cok istah acti :) Ondan sonra o vicdan azabi istee onun yerine bi kuru siyah ekmek yiyebilirdim sadece o doyururdu cünkü en azindan. randomlife bu sefer olacak!!

akşama kadar pek güzel gidiyodum kiiiiiiii akşam batırdım gene menüyü simit yedim ya. koca 1 simit tutamadım kendimi. iştahım açıldı ya 2 gündür zor tutuyorum kendimi. bahane değil tabii bunlar. dövün beni SABAH 2 dl çavdar ekmek haşlanmış yumurta peynir 3 zeytin salatalık, domates ARA 3 hurma 3-4 tatlı kaşığı yoğurt ÖĞLEN 4 köfte 1 kepçeden az çorba pulbiberli 1 kase yoğurt ARA 1 simit çay AKŞAM 1 kepçe çorba annem taze fasülyeye benzeyen acayip bi sebze pişirdi. adı sultaniyeymiş. ben de ilk defa yiycem. en azından sebze. spor: yok su: 2.5 lt randomlife bu sefer olacak!!

tamam bildiririm :) randomlife bu sefer olacak!!

Sevgili Randomlife, Günlüğünün bir kısmını okudum gayet istikrarlı gidiyorsun ve çok güzel kilo vermişsin ve veriyorsun... Öncelikle bunun için çok tebrik ediyorum... Ben kendi kendime kilo vermeliyim dedikten sonra hangi arada aldım bilmiyorum ama üzerine 3 kilo daha aldım... Bugün ciddi ciddi kilo vermem gerektiğini ve artık birşeylerden başlamam gerektiğini anladım... Sizi takip ediyor olacağım... Günlüğünüzü okumak beni zayıflama konusunda çok motive etti... Çok teşekkürler... Görüşmek üzere...

Önceki

ben de seni tebrik ederim canımmmmmmmm :))))))

insallah canim.. bende suanda ayni yoldayim.. diyet yok ama yüksek kalorili seyleride tüketmek öyle tika bas ayok, aksamlari belli bir saatten sonra yemiyorum hicbirsey, biraz daha fazla sivi tüketip evde kondisyon bisikletimle spor yapiyorum 1 saat.. sadece biseyi bilmek istiyorum toplam ne kadar zamanda kac kilodan kaca düstügünü ögrenebilirmiyim canim, mutlaka yaziyordur ama dedigim gibi hepsini takip edemedim ) . push ; randomlife bu sefer olacak!!

afiyet olsun tatlım.. ciğere bayılırım ne zamandır yemedim ben de yicemmmmm randomlife bu sefer olacak!!

1 ocak'ta burası ağlama duvarına dönücek bence :44: . push ; A

ben de sasirmistim cunku bunlar diyet demirbasi yesil cay tarcin herkes iciyor. Ama bunu hem doktor hem diyetisyen soyledi bana. Ben de bir su bir de ayran iciyorum artik baska icecek yasak :) kola ve sigara da ayni sekilde kan sekerini dusuruyormus. Ve hatta tadlandiricilar da. I

dukan diyeti tariflerim diye bi site var canım ordan bakabilirsin değişik şeyler için. ama şu an ataktasın sanırım, çok da bi seçeneğin yok :)

randomlifecim gunlugunu iyice bir inceledim simdi de verdigin kiloya ve verdigin zamana imremekle birlikta duzenli yiyor olusuna ve sabah erken kalkip spora gidiyor olmana en cok imrendim. Salona gidiyorsun galiba di mi? Kendi basligimda da sormustum Ne kdr suruyo sporun? Neler yapiyorsun? Insallah 90 a inersem ben de, 90-75 araligini senin gibi kisa zamanda alabilirim :) tabii uzak gelecek planlari bunlar... Bakalim. Optum seni tekrar edeyim supersin, 89-74 ustelik 3 ayda harika. randomlife bu sefer olacak!!

teşekkürler canım elbette yardımcı olurum her zaman beklerim günlüğüme

şşşşşşşş ilk günden kaçamak yapmak yok sen onlar gelmeden önce biraz atıştır. deli gibi aç oturma sofraya. sonra kendini tutamazsın. randomlife bu sefer olacak!!

Bu günki menüm sabah...2dilim çavdar ekmeği, kk beyaz peynir,2 adet siyah zeytin arada yarım elma öğlen tavuk döner, salata,2 kaşık pilav 1 adet hurma,1 avuç leblebi akşam zeytinyağlı pırasa 2litre su, form çay randomlife bu sefer olacak!!

ben de bütün gün yumurta ve yoğurt yedimmm inceliyorummmmmmm randomlife bu sefer olacak!!

afiyet olsun tatlım negüzel bi menü böylee 4 mandalinadan ne olcak allah aşkına sankii 1 paket çikolata yemiş muamelesi yapma kendine spor suu menü sen hepsi süperr lily86

random; tatlım sen bi buçuk ayda 7-8 kilo mu verdinnnn? bu harikaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa ben de ilk 10 gün 3 kilo verdim son hafta yarım kilo, git gide düşüyo kilo vermem ne yapabilirim acaba? artık haftada yarım kilo vermeye başladım randomlife bu sefer olacak!!

sorma bu aralar salata yapmaya bir üşeniyorumkiii ama yemeye gelince silip süpürüyorum randomlife bu sefer olacak!!

Harika olur. Başlangıç kilom 63 hedefim 56 - 55 :) Ayrıca çok çok teşekkür ederim yardımınız ve desteğiniz için. randomlife bu sefer olacak!!

tek kelimeyle saçma bir menüüü... 4 ya da 5 dl çavdar ekmeği peynir sucuklu yumurta zeytin domates, salatalık çilek, kivi suda haşlanmış ciğer yoğurt yarım simit çay çorba ıspanak yemeği su: 2 lt spor: 40 dk leslie, 10 dk eliptik bisiklet, mekik bu kadar yemeye spor yapsam nolur o da ayrı... . push ; Paphia

Ayy darası başıma darısı başımaaa randomlife bu sefer olacak!!

sabah 1 yumurta, kk peynir,2adet zeytin,1dilim çavdar ekmeği arada 2tane ceviz öğle pazı yemeği,150 gr yoğurt arada milföy böreği aksam çiğ köfte dürüm, aşure 15 lt su 5i1 yerde randomlife bu sefer olacak!!

boyun ve kilon kaç senin? buliste hemen hemen her diyetisyenin verdiği liste gibi, haftada 1kilo verirsin garanti bu listeyle.. randomlife bu sefer olacak!!

derincim ne kadar adına diyet demesem de ay onu yemiyim kilo veremem şöyle olur böyle olur diye düşünmekten aklımı kaçırcam ya. zaten listem falan yok benim. kafama göre yiyorum ama... her gün mutlaka zararlı bi şey geçiyo boğazımdan. bu sabah artık koyverdim daldım ben de sucuku yumurtaya

canım ztn en son aklıma gelmişti ama salata için yazdım ev durummundan imkan varsa diye olsun napalım idare etcen artık bikaç gun en azından diyeti bozmadan istikrar sağlayabiliyorsun ya o bile büyük başarı . push ;

ablalarım kardeşlerim hepinize melapa 5 ocak'tan menü bildirimi yapıyorum. bugün yine ciğer tavuk yedim baştan söyliyim :)) ama bugun mantar yok! ivit... sabah uyanınca: 2 kuru incir kahvaltı: -1 haşlanmış yumurta, peynir, 6 zeytin, 1 çay kaşığı bal, 3 dl çavdar ekmeği, yeşil çay, maydanoz, az kahvaltılık salça. ara: -sütlü şekersiz türk kahvesi, yarım elma, 1 bardak ayran. öğlen: -çoook az dünden kalan ciğer yemeği. 2 yemek kaşığı bile yoktur. canım hiç yemek yemek istemedi. ara: -2 mandalina akşam: -2 tane tavuk budu , yarım patates , 1 tabak mercimek çorbası, cacık. 2 lt ye yakın su içtim. gece de içerim artık lakır lakır :)) dün akşam yeşil çay içmedim. bu gece patlatırım artık. sabah sporum da tamamdır. streçlere sarındım ahaaisdjkks :)) kilom da bu sabah 72 çıktı bu arada. saygılar sevgiler and öpücükler... gece bi şeyler tıkınırsam haber veririm. ama sanmıyorum karnım doydu çok şükür. zubus kendimi

her zamanki gibi güzel menü bir de benimkine bak X

benim serbest günüm cuma aslında. o gün çok yoruluyorum diyet yapcak halde olmuyorum pek. başka günlerde kaçamak yapmamaya çalışıyorum ama mümkün olmuyo gördüğün gibi. geçen cuma yediğim çikolatanın miktarını bilmiyorum hiç

17 miymis :)) HELAL SANA RANDOMLIFE!!! Random in tek rakibi F16:) X

evet canım ya bu konuda haklısın yani nispet yapar gibi olmasın da benim allahtan basenim yok ama benim göbekte toplanmış işte. hala kocaman bi göbeğim var. inşallah fazla kiloları verince o da gider ya. kalırsa başıma diye çok korkuyorum.

ben de önceden bu kadar kaçamak yapmazdım. emeklerim boşa gidiyor diye üzülüyorum. ama 2 ayı geçti ben diyet yapıyorum. insan bi süre sonra sapıtıyo sanırım :)) zubus kendimi

takipçilerime noldu yav? herkes tam gaz diyete başlamıştı. nerdesinzzzzz? zburuk

senin dediğin gibi olsunnnn :))) zubus kendimi

tamam canım sana kolay gelsin Yarın bekliyorum kaç kilo olduğunu, yaz mutlaka mucuk randomlife bu sefer olacak!!

afiyet olsun canım bende bazen tok oluyorum canım istemiyor akşam öğünümde. ama gece açıkırım midem kazınırda aburcubur yerim die mutlaka yemeye çalışıyorum canım balık soğan istedi yaww zubus kendimi

28 kasım 2011 sabah uyanınca: 2 bardak su, 2 kuru kayısı, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 1 bardak süt. spor kahvaltı: peynir, zeytin, 2 bardak yeşil çay, bi kaç parça pastırma, 2 dilim çavdar ekmeği. ara: 2 mandalina öğlen: etli sarma ara: 1 bardak şekersiz siyah çay akşam: 1 kase domates çorbası, köfteli patates, salata. su içmeye çalıştım ama çok içemedim. gece boyu içmeye devam... ve tabii ki yeşil çay.

Arkadaşım 6. takımdayım. fazla giremiyorum. ordada 5 mesaj mecburiyeti var. Ama senide böle uzaktan takipediyorum. randomlife bu sefer olacak!!

kızzz benim çizelgeme değilmiii bende senin verdiğin kiloya imreniyom Önceki

canım ben de aynıyım kilo vermem lazım düşüncesi bile bana kilo olarak geri döner :) o yüzden rahat olalım diyorum... ben daha önce verdiğim 8 kiloyu kendimi kasmayı bıraktıktan sonra vermiştim çok uzun bir sürede korumuştum... yine aynı taktiği uygulayacağım... çok sevdiğin şeylerden özellikle bugünlerde kendini hiç kısıtlama... çünkü çok sıkılmışsın bu durumdan... sadece porsiyonu küçült ve kilo aldıracağını düşündüğün şeyleri yemeyi akşam geç saatlere bırakma... bak gör çok rahat kilo vereceğiz... bak duvarına da yazıyorum dediydi dersin...

Canım benim bünyem öyle kötükiancak daha 80.8 olabildim. Artık haftada ya0.5 düşüyorum, ya aynı kalıyorum. Aslında çok kaçamakta yapmıyorum. ama spor yok tabii. kilolar gitmiyor. Birde wc problemim var. zubus kendimi

çok heyecan verici bişi bu yaaa en çabuk kiloyu yüzümden sonra göbüşümden ve kalçalarımdan veriyorum. tek korkum göbüşümün gitmesinede az kaldı. kalçalarım zönk diye çıkcak basenlerimin yanları, karşıdan bakılınca fil kulağı gibi duruyo randomlife bu sefer olacak!!

2 ay değil canım :) 4 gün sonra 3. ayımı tamamlıyorum allahın izniyle. 3 ayda 14 kilo verdim diyebilirim.. D

Şimdilik çok uçmak istemiyorum. Onun için 70 kilo olsam bence süper olurdu. Bu arada bu gün yarım saat kadar tempolu yürüyüş yaptım. Kardeşimin kız arkadaşının ailesi ile tanışmaya gittik. Tabii benim listem gümledi. orda ikramdakileri hep yedim. Sabahta menemen yemiştim.1 dilim çavdar ekmeği ile. Eskiden olsa hemen vaz geçerdim. Ama yarın yine devamedeceğim. akşam başka bişey yemiycem.1 tane şekersiz form çay içtim. Bol bol sıvı tüketeceğim. randomlife bu sefer olacak!!

Allah senden de razı olsun canım, ne demek... Bi faydam dokunduysa ne mutlu bana :) A

malesef tatlıya bende çok düşkünüm ama doktorlarda belirli kilonun altına indiğinde haftada 1 tatlıya izin veriyor ama sütlü tatlı olucak yada 2 top dondurma oda meyveli:))) en iyisi kendin evde hqzırla canımcım bilmiyorum belki yapıyorsundur ama light süt ve splenta kullanarak cok düşük gönl rahatlığı ile tüketeceğin tarifler yapabilirsin hiç değilse içimiz rahat eder.. bir yerden sonra vucüt direncin artıyor onu kırman gerekli bunun içinde detoks yapabilirsin yaniş birgün sadece sbze ve meyve ve 2 gün bunların yanında ana öğünlerde birer porsiyon ızgara et biraz zor gibi göxüksede ben yapım oluyor yani 3 günde 1.700 vermiştim ve vücut yağ orannımdan gitmişti.. detayları hatırlayım yine yazarım bu arda cay kahvede tüketilmiyordu sadece su ve soda... Önceki

bu arada 17. sayfadayım bütün sayfaları okucam canım randomlife bu sefer olacak!!

7 ocak olmuş bile ya bu ne? menümü yazıyorum. sabah uyanınca: 2 kuru incir, 1 bardak su. kahvaltı: az kahvaltılık salça, 5 zeytin, peynir, peynirli omlet, 4 dilim çavdar ekmeği , yeşil çay, 1 tatlı kaşığı kadar bal. ara: 1 kivi, 1 portakal, az şekerli türk kahvesi. öğlen: 1 tabak lahana yemeği, yoğurt ara: 1 kupa nane limon. akşam: 5 köfte, yarım haşlanmış baharatlı patates, 1 kepçe sebze çorbası. -2 lt'ye yakın su. sabah sporu yapıldı. gece de yeşil çay var. haydi hayırlı işler!!! kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

nerdesin kız sen? randomlife bu sefer olacak!!

psikolojim gitmeye başladı zaten artık. ara ara kendime izin vermem lazım. randomlife bu sefer olacak!!

günaydınnnn okuyan herkese kilomda değişiklik yok. olmaması da normal. çünkü regl oldum dün akşam. ama 20 günden beri incelme olmuş vücudumda. ona çok sevindim. ölçü aldıkça yazıcam artık buraya. şimdi güncel sayıları yazıyorum. bi ara listesini de yapıcam buraya: tarih: 30 nisan 2012 bel: 75 cm göbek: 88 cm bacak: 57 cm

bende sırke su bal a baslıcam hıc denedınmı randomlife bu sefer olacak!!

guzeel. bizim salon da kapaliydi :/ O

bence gayet güzel bir menü randomlife bu sefer olacak!!

walla bende hafta sonu şehir dışındaydım eşimin köyüne gittim bugün 3 saat kadar zeytin topladım bi de araba kullanıp yol gelince yorgunluktan çöktüm daha çamaşır yıkanacak duş alınacak cuma 84,5 geldim çok mutlu oldum bi de köyde herkes çok zayıflamışsın dedi çok sevindim randomlife bu sefer olacak!!

sen de gençsin hayatım tadını çıkar vallahi. ben 26 yaşımdan sonra kilo almaya başladım. genç kızken hep ölçülüydüm. ama 60 altı kilolarda benim yüzüm hortlak gibi oluyor. o yüzden ilk hedefim 68 olacak. sonra da 64 olmak istiyorum. kış başında ilk diyetime başlamıştım, hayatım boyunca hiç diyet yapmadım maalesef. yapsam zaten bu hallere gelmezdimbir de ben kilo alınca orantılı aldım 85 kiloyum dediğimde kimse inanmıyo ama sonuç ortada işte. her yerimden orantılı alınca da pek de aldığım kilolara takmadım işin açığı. ama artık bebek istiyorum ve bu kiloyla hamile kalırsam daha da zor bir sürece giricem. inşallah ben de senin gibi başarırım. bu arada günlüğü belki daha sonra açarım. buraya yazıcam ilk başta sen de müsade edersen randomlife bu sefer olacak!!

merhaba canım hoşgeldin öncelikle :) senin kadar olmasa da ben de genç bir kızım, 24 yaşındayım ve neler hissettiğini anlayabiliyorum. çünkü senin yaşlarında ve hayatımın bundan önceki her döneminde kilolu bir kızdım ben de... hiç zayıf olamadım ne yazık ki... ben bu kadar kiloyu 9 ayda verdim canım... 10. ayımın içindeyim şu an... ben de nefsime hiç hakim olamazdım çünkü tam bir tatlı manyağıyım.. yapmayı da yemeyi de çok seviyorum. senin boyun kaç o da önemli.. mesela ben 1.60'ım ve en son 89-90 kiloya vurdum ben. ve bu boyda çok kötü duruyodu açıkçası.. 46 bedene çıkmıştım artık pantolon bulamaz haldeydim. ben 90 kiloya geldiğimin farkında değildim. 85lerde falanımdır diyodum ama gene de tartılmıyodum korkudan. sonra bi gün bi vesileyle tartıldım , bi baktım ki 90 kiloyum... beynimden vurulmuşa döndüm.. ben 90 kilo olamam dedim. üniversiteyi yeni bitirmiştim, artık evdeydim ve engelim kalmamıştı. öncelikle yediklerime dikkat etmeye başladım. çok sıkı bir diyetle başlamadım. 20 günde falan hemen 4 kilo düşüverdim. ama sonrası çok kolay olmadı... 85te baya takılı kaldım ve spora başlamam gerektiğini anladım. yediklerime daha çok dikkat ederek ve spor salonuna yazılarak devam ettim her şeye. spor benim için dönüm noktası oldu... nerdeyse 4 ay her sabah kalkıp spora gittim. 1 saate yakın spor yaptım ve kilolar beni de şaşırtan bi hızla inmeye başladı... 4-5 gün içinde hemen 1 kilo verdiğim oluyodu.. verdikçe ve zayıfladıkça hırsım iyice arttı... ve en son 66 kiloya kadar indim.. sonra bazı olaylar oldu ve bi süre kilo veremedim. aynı kaldım.. sonra tekrar yediklerime dikkat etmeye başladım ve şimdi 61 kiloya düştüm.. yaşın genç canım... sana mutlaka spor öneriyorum.. deli gibi diyet yapmana asla gerek yok bunu unutma.. sana her konuda yardımcı olurum.. buraya gel sık sık ziyaret et, neler yaptığını yaz, derdini sıkıntılarını paylaş.. kolay bi yol değil çünkü... insan çok bunalıyo... randomlife bu sefer olacak!!

Çoook teşekkür ederimm link için özel mesaj yazamayan bir çaylak olduğum için burdan yazıyorum kusuruma bakma kaç mil bu canım? bı kaç tane varsa hangisini önerirsin diye soruyorum

benim kızkardeşim de senin yaşında ve seninle aynı boyda. o da 64ken gayet iyi duruyor.601ın altında çok beğenmiyorum ben onudaha doğrusu ben 36 beden sevmiyorum 38/40 bedenler en güzeli. tabi bu şahsi kanaatim. şöyle kadın dediğin azıcık etine doldun olacak randomlife bu sefer olacak!!

gayet makul seyler yemissin bence :) ben ara verince beyti sarma yiyicem randomlife bu sefer olacak!!

tebrikler canımşeytanın bacağını kırdın hadi gözün aydın, darısı bize randomlife bu sefer olacak!!

38 beden pantolon denedim ve oldu. inanamıyorum ya :) zubus kendimi

tatlı dışında güzel menü canım afiyet olsun.. A

özel msjla attım canım linki. ordan bilgisayarına indir videoyu. çok güzel bak :) dua ediceksin bana. deli gibi de terletiyo. spor salonuna gitmiş kadar oluyosun :)

Benim icinde suan hayal gibi geliyor :) Sanki cok uzak bana hic basaramicam sanki bir ömür boyu böyle kalicam gibime geliyor :) Sonra bi ara umudu kesiyorum Sonra burdaki basarilari okuyorum ve cogu kizlar yaziyorki genellikle > BEN bile yapabildiysem herkes yapar< bu Cümle beni herseye bagliyor tekrar:) Düsünüyom kendi kendime ozaman demekki oda benim gibi tembel yeri geldimi poposunu kaldirmaya üsenen bi insan :) Demekki o yapdiysaa bende yaparim diyom motive oluyom tekrar kendi kendime : ))

sevgili günlüğüm bugün sporumu yaptım gönül rahatlığıyla dışarı çıkabilirim randomlife bu sefer olacak!!

burdayım canım geldim :) yılbaşı normal geçti, evdeydim ailemle:) . push ; randomlife bu sefer olacak!!

erken erken yazayım menümü. bugün 11 ocak 2012... sabah uyanınca: 2 kuru incir, su. kahvaltı: 3 dl çavdar ekmeği, peynir, omlet, 5 zeytin, domates, yeşil çay, kahvaltılık salça. ara: yok. öğlen: patates salatası, 2 fincan meyve çay. veee arkadaşım geldi bugun bize yanında gelirken pizza kraker ve ikram bisküvi getirmiş. yedim ben de ohh canım değsin :)) arkadaşım gidince 2 mandalina ve 1 kivi yedim. akşam: kabak yemeğiyle çorba yicem. bozdum diyeti tilililili nedense bugun hiç pişmanlık duymuyorum. zaten sabah da deli gibi spor yapmıştım. 1.5 lt kadar da su içtim. gece yine meşhur yeşil çayımı içerim. suyu da tamamlarım 2.5 lt ye... haydi hayırlı işler

Bu günki menüm 1 kayısı,1 bardak su sabah 2 dilim çavdar ekmeği, kk lor peyniri,2 siyah3 yeşil zeytin arada 1 elma öğle salata, domates çorbası, tavuk parçası arada 1 greyfurt akşam 2 dilim çavdar ekmeği, yoğurtlu kereviz salatası 2 lt su 1 kupa yeşil çay 1 kupa bitki çayı randomlife bu sefer olacak!!

rica ederim canım. özel msj atıcam şimdi bak bakalım :) randomlife bu sefer olacak!!

slm random, ben de akşam çok abarttım yayarım yufka ekmeği, et sote, domates, maydonoz, koca bir bardak ayrandaha 3. günüm üstelik. sen kendine kızma hiç o kadar kiloyu vermişssin sonuçta. ben nası yaptım bunu daha şimdiden bugün ev temizliği yaptım cam sildim ve çok yoruldum akşam da yarım saat yürüdüm. ama yine de o yediklerimi eritmez o yürüyüşofffffff ne kadar iradesizim ya, kola da geldi aklıma ama şükür ki onu içmedim randomlife bu sefer olacak!!

YAAAA sen harikasınnnn!!! =)))) randomlife bu sefer olacak!!

olmuyoooor olmuyooorrrrr diyet gitmiyoooorrrrrrr kalan 6 kiloyu veremiycem ben sanırım yaaaaaaaaaaaaa offfffffffffffffffff

BU GÜNKİ MENÜM sabah 2 adet kayısı, kk lor peyniri,2tane yeşil zeytin,2 dilim çavdar ekmeği,1 tutam maydanoz arada yok öğle mercimek çorbası,1 kaşık patlıcan oturtma, kadayıf tatlısı arada çavdar ekmeğinden tost akşam karnıbahar haşlama üzerine sarmısaklı yoğurt,2 kaşık bulgur pilavı 1.5lt su bitki çayı 1 kupa randomlife bu sefer olacak!!

çok teşekkür ederim kızlar azmin elinden bir şey kurtulmaz, 55'i görene kadar devammmmm randomlife bu sefer olacak!!

merhabalar kızlar 29 Aralık 2011'in menüsünü veriyorum; sabah kalkınca: 2 kuru incir bol su kahvaltı: 3 dl çavdar ekmeği peynir 5 zeytin peynirli omlet haydari :) yeşil çay ara: yarım mandalina öğlen: 5 ızgara köfte domates soğan ayran ara: 2 mandalina akşam: 1 kepçe şehriye çorbası 1 tabak sarımsaklı yoğurtlu ıspanak yemeği sporumu sabah yaptım. neler yaptığıma gelirsek; -30 dk tempolu yürüyüş -25 dk crosstrainer -20 dk bisiklet -karın kasları için leg raise hareketi (50 defa dinlenerek) -kol sıkılaştırmak için dambıl çalışması suyu ne kadar içtiğimi hesaplamadım. ama 2 lt'yi bulmuştur. yeşil çay da içicem. alışkanlık oldu artık.

yaaa sen ne güzel 65 kilosun (( ben de görsem şu 60ları yaa pofff... ben de son zamanlarda bolca kaçamak yapıyorum. regli bahane ettim spora da gitmedim bugun. hayırlısı bakalım randomlife bu sefer olacak!!

6 aralık 2011 kilo: 78-79 arası gidip geliyor sabah kalkınca: 1 tatlı kaşığı keten tohumu ve 2 bardak su kahvaltı: 3 ince dilim uno light ekmek, peynir, zeytin, biraz sucuklu omlet, 2 bardak yeşil çay. öğlen: yarım yağlı sütle nesfit ara: 175 ml çilekli kefir akşam yemeğinden 1 saat önce 1 tatlı kaşığı keten tohumu ve bol su. akşam: şehriye çorbası ve kıymalı patates yemeği. akşamdan sonra yeşil çay. 2 litre su içtim. yatana kadar 1 litre daha içmeyi düşünüyorum.

günlüğünü okudum ara ara ve resimlerini görünce şok oldum ne güzel bi değişim olmuş öyle tebrik ediyorum bu arada geçmiş olmuş inş. toparlanıp eski düzenine dönersin:)) spor olarak leslie ve eliptik yapıyosun sanırım.. slim in 6 diye bi seri var onu yapmanı tavsiye ederim ben ne zaman 3-5 kg alsam 2 hafta içinde şekle sokuyodu keşke bırakmasaymışım 3 video oluyo 1. video kısa sürüyo ve başlangıç seviyesinde ve böle artıyo süresi ve zorluğu... vücudu şaşırtman açısından da iyi olabilir belki... E

selam tatlım öncelikle özür diliyorum kaç gündür kimseyi takip edemedim söz verdim ama tutamadım diye çok üzgünüm ama imkanım olmadı kendi topiğime bile zor yazabiliyordum geçmişi okudum ama geçmiş menülerin hakkında yorum yapmayacagım çünkü geçmişe takılmak anlamsız önümüze bakalım bugunkü menüne gelince genel olarak güzel sadece aradaki kivi ve ayran fazla olmuş ya da mandalina neden mi? mandalina C vitamini içerir ama kivinin içerdiği C vitamini günkük ihtiyacı yeterince karşılayacak düzeydedir kivi+ayran olabilir tabii bu açıdan bakarsak mandalina fazla gelmiş öğlen de keşke salata ekleseymişsin akşam da aynen salata eksik geldi gözüme bir de tavsiyem çorba ile ekmek yeme bi de etli sarma yemişsin karbonhidrat yüklemesi gibi olmuş ama genel olarak iyi afiyet olsun lily86

günlükkk duyuyo musun benüüüüü bu insan bu sabah itibariyle 64 kiloooo tarih 23 nisan 2012 forestgump

randomlife naber? :) listeyi degistirip artirmak iyi fikir randomcim, bunyen kitlikta kaldik fikrinden uzaklassin tekrar azaltirsin. Ben de baya bozdum 1 haftadir. Hemen toparlaniyorum ama silkelenip kendime geliyorum. Arada kacamak yapmadan olmayacak hakkaten. randomlife bu sefer olacak!!

İnan seni çok iyi anlıyorum ben de uzun dönemler diyet yaptım verdim vermesine de sonra bir geldiler bana hopp geri geldi o kilolar. Canını hiç sıkma zayıflayacağız! 1 gün kendine izin ver canın ne istiyorsa ye bence.. Pasta mı istedin git ye, pizza mı istedin git ye. Üstüne de form çayı hiç hiçbir şeycik olmaz. Arada kendine izin ver, yoksa gerçekten dayanamazsın. Ben de senin gibiydim, dayanamadığım zamanlar çok oldu pes ettim. Çünkü kimse destek olmadı bana. Biz burda hepimiz senin yanındayız destekçin de çok, sana moral verecek insan da çok.. Ooo olur öyle arada, üzülmeeee :) randomlife bu sefer olacak!!

selamlar günlüğüm 4-5 gün girmedim, hemen unutulmuşum valla... kimse yazmamış bi şey neyse 4 günlük iğrenç beslenme tarzımdan dolayı kilo almış olabilirim. içkiyi DE fazla kaçırdım çünkü. bugün elmalı, limonlu kür yaptım. 1 hafta kadar içicem dayanabilirsem. işe yaradığını söylemişler ama görücez bakalım randomlife bu sefer olacak!!

bu kadar olu sen de mi ingilizce öğretmenisin?ben de ingilizce öğretmeniyim2007 mezunuyum ben. aa çok sevindim koca forumda meslektaşımı bulmuşum randomlife bu sefer olacak!!

7 aralık 2011 kilo: 77 sabah uyanınca: 1 tatlı kaşığı keten tohumu ve bol su. kahvaltı: 3 ince dilim tam buğday ekmeği, peynir, zeytin, az omlet ve 2 bardak limonlu yeşil çay. öğlen: 1 kepçeden az şehriye çorbası ve çok az kıymalı patates yemeği, tuzsuz ayran. ara: 275 ml sade kefir ne yazık ki öğle yemeğini çok çok az yediğim için akşam üstü dayanamadım ve biraz esmer ekmekle kavrulmuş kıyma yedim. çok açtım =(( ara niyetine içtiğim kefir de kesmedi ne yazık ki. akşam: tarhana çorbası ve kıymalı bamya yemeği. şimdiye kadar 1.5 litre su içtim. gece boyu 2 litreye tamamlayıp içebilirsem fazlasını da içmeyi düşünüyorum. ve yeşil çay demliycem tabii ki.

fıstık olmuşsun tatlım fıstık randomlife bu sefer olacak!!

ben de plan yaptım yarına. ne yiceğimi filan hep yazdım iyi oldu böle hadi hayırlısı randomlife bu sefer olacak!!

Listen çok güzel sağlıklı gözüküyor. Eliptik bisiklet dediğin selesi olanlarımı kastediyorsun?Çünkü bende 10 sene önce aldığım hiç kullanmadan durduğu yerde eskimiş olan bir alet varda. Ayakta hem kollarını ittiriyorsun hem ayaklarınla bisiklet sürer gibi çeviriyorsun. Ama dediğim gibi hiç kullanılmadı çok büyük ve çok çabuk insanı yoruyo. Biyere götüremiyosun. Salonada koyulmaz. öööllleee duruyo. Acaba diyorum. selesi olanlar oturarak yapıldığı için dahamı zevklidr. zubus kendimi

Günaydın canım. Nihayet burdasın. Valla özlettin kendini. Bende tadilattan 1 gün giremedim. randomlife bu sefer olacak!!

random süpersin sporun ayrıntılı açıklaması daha bir güzel olmuş :) lily86

9 ocak menüsünü bildiriyorum. sabah uyanınca: -2 kuru incir -1 tatlı kaşığı keten tohumu kahvaltı: -peynir -1 haşlanmış yumurta -4 ya da 5 yeşil zeytin -biraz kahvaltılık salça -2 fincan yeşil çay -2 dl çavdar ekmeği ara: -3 hurma -bol su öğlen: -1 tabak annemin bitmek bilmeyen lahana yemeği. -yoğurt(1 kaseden az) ara: -1 kivi -1 portakal -ayran -çeyrekten daha az simit -bi kaç yudum çay akşam: -1.5 kepçe sebze çorbası -1 tabak taze fasülye yemeği -3 yemek kaşığı yoğurt üzerine bol pulbiber. sabah sporum tamamdır. 25+25=50 dk eliptik bisiklet, 20 dk normal bisiklet, kol sıkılaştırma egzersizleri. 2.5 lt su içtim. gece yeşil çay var. >kızlar bu arada bugun tv de gördüm buraya da yazayım. yeşil çayı için mutlaka. karın yağlarını eritmede etkiliymiş. ben her gün içiyorum zaten de, hani tadını sevmeyen etmeyen varsa ilaç niyetine de olsa içsin, çok faydalı.

Canım bende aynı durumdayım. Sürekli gözüm bi şeylerde. Ne yesem ne yesem. Herşeye canım kalır oldu. randomlife bu sefer olacak!!

yeni yıl sana da bana da süpriz yapmış :) hep böyle gider inşallah randomlife bu sefer olacak!!

hedef koydum canım :) demek artık benden başka bekleyen biri daha var eyvah :) bakalım 25 ocak'ta kaç kilo olacağım. insallah allahım 60lı kiloları da gösterir bana...

canım herzamanki gibi menün süper börek yemişsin okadrda olsun yarım dilimden bişi olmaz spor salonunamı gidiyorsun yoksa yürüşe felanmı gidiyorsun yeşil çaydan sıkıldıysan 5i biyerde iç onunda faydası oluyormuş bide ben liptonun form çayını içiyordum oda acaip wc ye çıkarıyo değiştirebilirsin sürekli ne olcakk sankim randomlife bu sefer olacak!!

ben de sallama almıyorum hiç. her zaman gittiğim bi aktar var, ordan açık alıyorum taze taze. poşet çaylara hiç güvenmiyorum ya içinde ne olduğu belli değil. evet canım mate yağ yakımını hızlandırıyomuş ve en önemlisi tokluk hissi yaratıyomuş. ben denemeyi düşünüyorum bakalım.

Evet tatlım form. Macunu da var tozuda çayıda işte... lily86

geldim okuldan. mock!:2::2::2::2::2::2: yarına patlıcan yemee pişiriyorum ocağa bindirdim randomlife bu sefer olacak!!

evet sen pek kaçamak yapmıyosun. dikkat ediyorum da menülerineee Önceki

ne hakkına yazıyosunuz? randomlife bu sefer olacak!!

isyerinde bir kiz vardi disarda bi yerde 7 8 kisi oturup hamburger patates fln yemistik bu salata yemis ve aslaaa patates yemedigini soylemisti. Simdi dusunuyorum da patates tatli falan boyle seyler anca nefis koreltecek miktar yenmeli OMUR BOYUNCA. 50 kg kadin da oturup midesi buyuk ve gozu ac birinin yedigi miktar boyle seyler yese kilo alacak. Hayat boyu saglikli beslenip lahmacunmus yagli pideymis kebapmis bunlardan uzak durmak lazim. 1 lokma tadina bakip devam etmek lazim :) kilo verenler buyuk yuzdesi ilk 1 sene icinde geri aliyormus, neden? Verirken kendilerini su an pasta yemiyorum cunku diyetteyim mantiigiyla kisitladiklari icin. istenen rakama ulastiktan sonra artik diyette degilim ve pastayi soyle uc dort koca dilim yiyebilirim! Deyip yiyorlar sonra. Halbuki kilo verirken de kendini korkutmasa zamani fazla kisitlamasa, cok dayanamayinca 1 catal yese ve bunu diyette oldugu icin degil pasta cok gereksiz zararli bir besin oldugu icin yapsa, hem yapmasi daha kolay olucak hem kilolari bitince geri almayacak o duzeni oturtmus olacak. Bu dedigimin tek kotu yani kendini tamamen kisitlayarak diyet yapsa daha kisa surede verecek fazla kilolarini. Baska yan etkisi yok. Gerci su ornek var hzili araba surmekle ilgili cok severim. 240 km uzaga gideceksen 80le gidince 3, 120 yle gidersen 2 saatte variyorsun. Aradaki fark 1 saatcik, artirdigin olum kaza riski 10 kat. Yavas olsun bizim olsun saglikli olsun :) randomlife bu sefer olacak!!

bugün kendime baya dar bi pantolon aldım. rengi çok güzel kızlar bayıldım ya. dar paça, hep hayal ettiğim gibi. ama şimdi biraz dar. özellikle dar aldım ki kendimi salmayayım :) bi 5 kilo daha verdiğimde baya güzel durucak

5.5 ayda 23 kilo verdim canım. sonra bi süre diyet ve spora ara vermek durumunda kaldım. o arada hiç kilo almadım... şimdi tekrar başladım. 1 kilo daha gitti. 65le devam ediyorum. hedef: 55 randomlife bu sefer olacak!!

bugunku sporumu da ekliyim: 25 dk leslie=2 mil 20 dk eliptik bisiklet 30 tane falan da mekik. su da 3 lt oldu. randomlife bu sefer olacak!!

Canım basenler için özel olarak bir çalışma yapmıyorum... Evde akşamları düzenli olarak 3-3.5 aydır spor yapıyorum... Yaptığım spor kilo almamı engellemedi ama uzun vadede iyi geleceğini düşünüyorum. Bir ara Leslie ile yürüyüşte yapıyordum onu bıraktım... Çok kararlı başlıyorum bakalım ne olacak şimdi yatmadan 1 fincan sıcak suda içiyorum...:) İyi geceler... randomlife bu sefer olacak!!

diyet günlüğünü aç canım. bir de ticker yap istersen kendine. orda çizelge halinde görmek motive edici oluyo. mutlaka takip ederim seni. yorumlarız, destek oluruz merak etme. bu zayıflama işini birilerinden destek alarak yapmak çok önemliymiş, bu forumda bunu anladım ben. yüz yüze tanımadığım ama çok sevdiğim insanlar var bu forumda. onların destek ve yardımlarıyla kilo vermeye devam ediyorum. sen de yapabilirsin. yanındayızz lily'nin dediği gibi haftada yarım kilo vererek zayıflama topiği de çok güzel. her cumartesi kilo bildirimi yapıyoruz orda. oldukça motive edici olduğunu söyleyebilirim.

lily'cim akşam yemeğinde salata vardı sahi bak onu bile unutmuşum kafam yerinde değil. ekledim şimdi menüye. lily86

moralim bozulunca ekmeğe saldırıyorum ben, sorunum bu benim. Paphia

sen de sağol elimden geldiğince herkese yazmaya ve destek olmaya çalışıyorum yetebildiğim ölçüde Önceki

evet tatlım diyete başladığım günün üzerinden 1.5 ay kadar geçmişti ki o zaman 7 kilo vermiştim. şimdi toplamda 13.5 kilo oldu. ilk başlarda yeni alınan kilolar gittiği için çabuk veriliyo ama yerleşmiş yağlar kolay kolay oynamıyo yerinden benim de bi duruyo bi gidiyo. noluyo anlamış değilim açıkçası. öyle duraklama olunca bi öğün de olsa diyeti bozup vucudu şaşırtın diyolar. deneyebilirsin canım.

çok teşekkür ederim kızlar. moral verdiniz valla bana. A

merhabalar akşam yemeğini yemedim ama ne yiyceğim belli. o yüzden menümü veriyorum. sabah spordan önce: 2-3 yemek kaşığı çilekli nesfit. kahvaltı: 3 dl çavdar, 4 zeytin, peynir, turp, 1 haşlanmış yumurta, az salça, yeşil çay. ara: 3 hurma. öğlen: rezillik ( 2 tane gözleme , yanında ayran ve peynir. ara: yok. akşam: çorba ve köfteli patates. sabah sporu tamamdır. su: 2 lt. yeşil çay: sabah 2 tene içtim + 2 tane de içerim. mujukk... randomlife bu sefer olacak!!

kızlar yaz için hem serin hem de tatli isteğinizi kesicek bi tarif veriyorum çok basit: 1 kase yoğurdun içine şeftali ya da istediğiniz bir meyveyi doğrayıp bir güzel afiyetle yeyin :) isterseniz tarçın da katabilirsiniz.. ben şimdi yaptım, şeftaliyle çok güzel oluyor, afiyet olsun randomlife bu sefer olacak!!

canım mantığın çok doğru inan ki.. ben de dikkat etmeye başlamasaydım şu an belki 100 kg olucaktım. ama 72 kiloyum çok şükür... bundan vazgeçersem ne olucak 3-4 ayı bulmadan bütün verdiğim kilolar geri gelcek.. ve bu benim için büyük bi yıkım olur.. ama şimdi pes etmez ve beynimi bu sıkıntıdan uzak tutarsam belki 3 ay sonra 60 kilo olucam kimbilir... gerçekten kafam çok rahatladı ya.. ne yaptıysam kendime yapmışım.. mesela bugun arkadaş lahmacun yiyelim dedi, diyetteyim demek yerine ben yemesem iyi olur ya zaten çok aç değilim dedim.. yani amaann diyette olduğum için yiyemiyorum diye düşünmedim. beynime kodlamadım onu ve gerçekten canım da istemedi.. aç değildim o an ve onu yemem gereksiz olcaktı. diyette olduğum için değil mantıksız olduğu için yemedim... randomlife bu sefer olacak!!

objektif çok güzel ve motivasyon dolu bi yazıymiş cnm teşekkür ederim bu arada öğlen yemeğimi de yedim... 2 kadar tavuk çorbası içtim... randomlife bu sefer olacak!!

inşallah canım :) denizeliklim ÇITIR OLMA

merhaba derin hoşgeldin öncelikle. sana zayıflama serüveninde başarılar diliyorum arkadaşım. birilerine umut ışığı olabildiysem ne mutlu bana! kararlı olman hoşuma gitti. çünkü bu kısa olmayan ve demir gibi bir irade gerektiren bir süreç. birilerinden destek almak insana çok iyi geliyor. vaktin olursa buraya menülerini yazabilirsin. yorumlarız, destekleriz. sadece benim günlüğüm diye düşünülmesin yani, herkese açık burası elbette

bu arada resmen tatlı krizi geçirdim sevgili dostlarım ve tam 4 tane kuru incir yedim, pişman değilim kaç gündür ölücem tatlı tatlı diye.

günaydınnnn protein patlamasında 2. gün :) adını ben koydum, bundan sonra böyle anılsın kahvaltıma gelirsek... peynirli omlet beyaz peynir yoğurt(içine 2 yk yulaf ezmesi) şekersiz çay dün sabah kahvaltıdan sonra karar verdim sırf protein yemeye. o ara meyve yemiştim karar verene kadar... ama bugün onu da yemiycem... ve şöyle de güzel bi olay var ki sadece 1 günde ibre aşağı düşmüş bile yarın da dayanıp bu şekil beslenmeye dayanabilirsem 60ı görücem inşalahhhh randomlife bu sefer olacak!!

buldum baska bi forumda yazmistim bunu. Diyet yapinca ve kilo kaybedince bir muddet sonra metabolizma biraz yavasliyor. Ayrica bu kismi prof dr metin ozata nin naturel sayiflama kitabindan alinti yapiyorum " vucut kilo verince kendini koruma mekanizmalari uretir. Bunlardan biri azalan kalori ile birlikte tiroid hormonu t4 un t3e donusumunu saglayan 5 deiyodinaz enziminin calismasinin yavaslamasidir, t4ten t3 az olustugu icin metabolizma iraz yavaslar. T3 un azalmasinin bir nedeni de insulin direncinin duzelmemis olmasidir, insulin kanda yuksekse ve hucrelere sekeri sokamiyor ise ins direnci olusur. Bu sendroma sahip kisilerde kan sekeri duser ve bu insani sekerli seyler yemeye yoneltir. Bu kisiler insulin direncini azaltan ilaclari doktor kontrolunde kullanabilirler. Kilo verdirmeyen diger bir hormon mideden salgilanan ve yemek yemeye yonelten ghrelin hormonudur. Kilo verince ghrelin artar. Ayrica leptin kilo verince duser ve bu beyni uyarip yemeyi artirir. " yani vucut bir muddet sonra diyet durumuna adapte olmaya calistigi icin kilo verme azalir veya durur. Egzersiz artirilmali ve diyete devam edilmelidir. Yani umutsuzluga kapilmayip diyetinize aynen devam etmelisiniz. kacamaklar varsa azaltilmali. randomlife bu sefer olacak!!

kararımı verdim kızlar yarın yine normal diyet düzenimden devam edicem. çünkü şu an çok başım ağrıyor. sanırım bu kadar protein fazla geldi vücuduma. randomlife bu sefer olacak!!

22 aralık 2011 menümü yazıyorum; sabah uyanınca; keten tohumu 1 kuru incir ve su. spora gittim kahvaltım; peynir zeytin 3.5 dilim kadar çavdar ekmeği kahvaltılık salça yeşil çay 1 tatlı kaşığı kadar bal ara; ara yapmadım bugün karnım acıktı öğlen yemeğimi yedim. öğlen; 2 küçük dilim çavdar ekmeği kıymalı yumurta ara; 4 tane mandalina 3 tane kuru incir arka arkaya yemedim bunları ama yine de abartmışım. çenemi tutamadım :/ akşam; 1 tabak sebze çorbası 1 tabak kıymalı karnıbahar yemeği ayran 1.5 lt kadar su içtim. tam ölçmedim bilmiyorum, şişemden içmedim çünkü. gece de yeşil çay demliycem, dün gece içmemiştim zaten.

herkese hellö menümü bildireyim hemen. sabah uyanınca: 2 kuru incir. açıkçası ceviz de yemiş olabilirim ama tam hatırlamıyorum :) kahvaltı: peynir, 4 zeytin, peynirli omlet, az kahvaltılık salça, 1 tatlı kaşığı bal, yeşil çay, 3 dl çavdar ekmeği. ara: 1 fincan şekersiz türk kahvesi. öğlen: tavuk şiş yanında soğan, yarım domates, 1 biber, maydanoz, az nane, büyük boy ayran. ara: 1 çay bardağı şekersiz çay. akşam: 1 tabak mercimek çorbası, 3-4 yemek kaşığı ciğer yemeği , 2 yemek kaşığı kadar mantar sote, mevsim salata. sabah sporu tamamdır. gece nane çayı yapıcam midem kötü biraz. su 1.5 ltden fazla içtim. içmeye devam edicem. saygılar sevgiler öpücükler sizlerin olsun Önceki

ne güzel spor yapıyorsun ya ben pek yapamıyorum yazlıkta koşu bandım vardı ama getirmedim bu eve boş boş duruyor şimdi orda((( heralde kilo verdikten sonra spor yapmaya başlıcam ben biyerde de okumuştum diyet yaparken ilk 1 ay spor yapmayın diye ona da güveniyorum ama ne kadar doğru bilmiyorum... randomlife bu sefer olacak!!

merhaba kızlar bugün ders günüm olduğu için yorucu olucak ama keyfim yerinde neyse ki tartılmayı bıraktım ben. artık her sabah tartılmıycam. anneme tartıyı saklattım. tartılıp tartılıp moralimi bozuyorum. uzun bir süre de tartılmayı planlamıyorum. diyet ve sporuma devam edicem. giderse gider gitmezse de vücudum daha fazla zayıflamayı istemiyo deyip kabullenicem bu durumu. psikolojim yıkılmak üzereydi ama toparlandım. herkes 55-56 kilo olucak diye bi şey yok di mi ama ben de böyle balık etli kalırım, canım sağolsun

teşekkürler :)

süpersin tatlııııımmmmmm spor su menü harikaaaa randomlife bu sefer olacak!!

canım tebrik ederim. ilk sayfana baktım 83 kiloyum yazmışsın tickerine baktım 64 ve son sayfa 63 süpersin valla. tebrik ederim canı gönülden. randomlife bu sefer olacak!!

kimsenin uğramadığı zavallı günlüğüm benim :) bu sabah 65 çıktım. bakalım hafta sonuna kadar ne olacak. diyet şimdiye kadar iyi gidiyor. bozmayı da düşünmüyorum. zaten canım bir şey çekmiyor. bol bol su içiyorum. randomlife bu sefer olacak!!

kız ben,, geçtin vallaha he afiyet olsun randomlife bu sefer olacak!!

canım internette araştırdım ben. çok faydalı bir şey zaten ama aç karnına içildiğinde tokluk hissi uyandırıyo ve çok yemeyi önlüyo. içinde omega 3 yağ asitleri varmış ve bunlar zayıflatıcı etkiye sahipmiş. bi zararını görmedim ben. . push ; sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

ay sorma sorma canım :) iyi ki söyledin vala :) Önceki

dedim ya ben dershaneler mecbur olduğum için stajımı kaldırmak zorundayım1 yıl katlanıcam artık ne yapayım. stajı kaldırdıktan sonrası daha rahat. keşke stajını kaldırsaydın canım. ben de kaldırmadım bak düştüm yine onların eline bir de bu kpss yüzünden çok köreldim. bazen keşke bu bölümü okumasaydım diyorumbiz üniversiteye girdiğimizde aa siz hi. işssiz kalmazsınız diyorlardı. peh!!! koca bir yalan. arkadaşlarımın çoğu işsiz. bak yine canım sıkıldı ya

Gördüümmm harika bir değişim yaşamışsınnn! çoook çook tebrik ederim herkes çok değişmişş!! Sanırım benim avantajım boy şuan senin 69 kilodaki halin gibi duruyorum canım yaklasık 15 kilo kadar fazlam olmasına rağmen. . 27yasemin

ben soru sormuştum cevap yazılmadı üzüldüm benimde 10 kilo fazlam var Paphia

oo kardiyon harika, 75 dk. Ben 50 dk bi alette yapiyorum. Benim de agirlik uzun suruyor 3 veya 4 set 15 tekrar tum kas gruplarini calistiriyorum. Sen nasil yapiyorsun agirlik calismasini? Bir de sen spora her gun mu gidiyorsun? Erken degil dedigin 9 bucukta ben uykumun ortasinda oluyorum maalesef su uyku isini bi cozemedim gitti... ben bi gun salon bi gun yuzme yapiyorum mesela her gun degil. Insallah of bugun keyifsizim ac ve mutsuz ve yorgun hissediyorum su an kendimi oysa kalkip spora gitmem gerek. randomlife bu sefer olacak!!

28 aralık 2011 menümü yazayım; sabah uyandık: 2 kuru incir, su. spor kahvaltı: 5 zeytin peynir peynirli yumurta az kahvaltılık salça yeşil çay(2 fincan) 3 dl çavdar ekmeği 2-3 çatal kadar şeftali reçeli ara: yarım yeşil elma öğlen: patates salatası ara: yapmadım akşam: 1 kepçe şehriye çorbası saymadım ama 10 tane kadar istavrit balığı sumaklı soğan salatası 2 lt'den fazla su içtim yeşil çay var geceeee. saygılar :)

ne guzel gayet hizli kilo veriyosun masallah. ben de oyle hizli verebilsem keske randomlife bu sefer olacak!!

boyum 1.60, kilom 80. zubus kendimi

Menünde süper sende süpersin randomum bidenem benim. mandalinadan zarar gelmez abartma gulüm. sporunu yapmısın zaten... zubus kendimi

BUGUN 24 EYLÜL 2012 KİLOM İSE 59 :)) YARIN DİYETE BAŞLAMAMIN 1. YIL DÖNÜMÜ ARKADAŞLAR VE BEN HEDEFİME ÇOK YAKLAŞTIM. ŞU AN GÜNCEL KİLOM 59. TAM 1 SENEDE 30 KİLO VERDİM ÇOKKKKK MUTLUYUMMMMM 25 EYLÜL 2012 DE DİYETİMDE 1 SENE DOLUCAK SEVGİLİ ARKADAŞLAR HEDEFİM 55Tİ.. ŞU AN 59LARDA GEZİNİYORUM. 1 SENEDE HEDEFİME ULAŞAMASAM DA BAYA YAKLAŞTIM :) İLK SAYFAYI OKUYANLAR İÇİN KİLO BİLDİRİMLERİM AŞAĞIDADIR ARKADAŞLAR :) 25 HAZİRAN 2012 PAZARTESİ: DİYETİMDE 9 AYIM DOLDU. GİDEN KİLOM TOPLAM 28 :) 17 temmuz 2012 kilom tam 60 :) hedefe kaldı beşşşşşşşşşşş :) burayı güncellemeyi unutmuşum arkadaşlar... kilom şu an 61... toplamda giden 28 kilo... hedefe kaldı 6 :)))) arkadaşlar şu anki güncel kilom 62dir bilginize :) hedefime 7 kilo kaldıııııııı :)))))))) evet arkadaşlar genelde ilk sayfa okunuyor sanırım o yüzden burayı düzenleme kararı aldım... yaklaşık 8 aydır diyetteyim toplamda 26 kilo verdim. devam ediyorum. burayı ilk açtığımda 83 kiloydum. şu an 63 kiloyum. günlüğümü açmadan önce de 6 kilo vermiştim. bu günlüğü 4 kasım 2011'de 83 kiloyken açtım. 25 eylül 2011'de başladığım zayıflama yolculuğum 25 mayıs 2012 tarihinde 8 ayını dolduracak. arada kilo vermediğim 1.5 aylık bir dönemi çıkarırsak eğer 6.5 ayda 26 kilo vermiş oldum. ... Forumda bayadır dolanıyorum. Ben de bi günlük açayım dedim. Buraya gün gün ne yediğimi yazacağım. Hem gün içinde neler yediğimi gözden geçirmiş olurum hem de burada hesap vereceğim için kaçamaklar yapmam :)) Şu an kilom 83 Boy 1.60 Tarih 4 kasım 2011 Bugun sabah spora gitmeden önce; 1 kase sade nesfit Spordan geldikten sonra; 3 dilim tam tahıllı ekmek peynir 3-4 zeytin annem peynirli omlet yapmış ondan aldım bir kaç çatal 2 fincan yeşil çay domates ve salatalık közlenmiş biber Ara öğün; 1 mandalina 1 erik Öğlen; 1 tabak yağsız pişirilmiş yoğurtlu makarna Akşam yemeğinden 1 saat kadar önce; 3-4 kuru kayısı Akşam yemeği; 1 tabak domates çorbası 1 tabak mercimek yemeği Yemekten yaklaşık 1 saat sonra; 2 fincan yeşil çay vee bolca su içtim. bu olayı sevdim ya :)) bana katılmak isteyen varsa buyursun :)) herkese kolay gelsinnnn...

canım tarifin varsa bi kaç tane verirmisin. birdesplenda dediğin ne oluyor? zubus kendimi

keten tohumunu hala içiyorum. evet faydasını gördüm ben. randomlife bu sefer olacak!!

herkese merhaba şöyle bir uğrayayım dedim günlüğüme son 3-4 gündür spor işini sıkılaştırdım. bakalım faydasını görecek miyim... bir an önce 60ın altını görmek istiyorum yaa, son kiloların gitmesi ne de zormuş... randomlife bu sefer olacak!!

bugün doktor ayça kayayı izledim tv de... yarın onun anlattığı bi menüyü yapmaya çalışıcam ne kadar olur bilmiyorum ama... randomlife bu sefer olacak!!

tebrik ediyorum güzel meni bende başladım keten tohumuna bakalım

teşekkür ederim canımm :)) ben de 65 kilo yazan çizelgelere çok özeniyorum vallahi :)) hepimiz hedefe adım adım gidiyoruz hayırlısıyla bakalım... ama sen de iyi gidiyosun gözümden kaçmıyo yani :)) . push ; kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

iyi yapmışsın cnm güzel olmuş Paphia

oo tebrikler :)

inşallah ama bu akşam yemek serbest di mi ödül vermek istiyorum kendime randomlife bu sefer olacak!!

canım yediklerini artır biraz. hiç ekmek yememişsin. AZ geldi bunlar benim gözüme. randomlife bu sefer olacak!!

156 sanırım, butun olay göbekte:))spordan nefret edıyorum. bakalım ıns sızın gıbı basarırım bende. dukanın bana gosterdıgı evrelere gore tam dugunde ıstedıgım kıloya kavusucam ıns. bu gun sabah 1 bardak sutle yulaf kepegı yedım. oglen 2 yumurtayı teflona kıdım ıncecık bır kasarla yagsız pısırdım onu yedım bırazdan 1kase yogurt yıycem aksamada tavuk gogusu pısırcem. yarın ne yapcam bılmıyorum. randomlife bu sefer olacak!!

tövbe estağfurullah tövbe estağfurullah tövbe estağfurullah dilimizde bu konu ile ilgili söylenmiş birçok söz var :) kedi ulaşamadığı ciğere mundar dermiş de bunlardan biri :) böyle saçma insanların saçma cümlelerine takılmayacak kadar akıllı bir kızdır benim arkadaşım gelmeyeyim oraya walla o teyzelerin saçını başını yolarım randomlife bu sefer olacak!!

bende bugün başladım diyetime hayırlısı ile inşallah.. listemi paylaşıyorumm.. tabiki ama bana drların önerdiği sadece 30 dakika yürüyüş ve bunu kademeli olarak artırma senin bahsettiklerin hakkında inan hiç fikrim yok:) randomlife bu sefer olacak!!

:))) Bugünlükde böyle olsun güzelim. Bazen insanin cani cekince tutamiyor kendini :) Sonra bi bakiyon ben naptim yav simdi diyon :) yani ben cok böyle oluyom :) randomlife bu sefer olacak!!

İlk halin ve son halin arasındaki farkı resimlerle görmemiz mümkünmü randomlife? randomlife bu sefer olacak!!

tabii gel buyur, hoşgeldin.

eee çok güzel bi menü buuu, böyle devam edersen gidicek tüm kilolarr ohh Önceki

canım senin günlüğü bulamadım ya? bi link atar mısın? lily86

merhaba kızlar. ben burayı kimse okumuyor diye diğer topiğe geçiş yapmıştım. meğer okuyan varmış çok sevindim :) buraya da yazarım o zaman. bugun yediklerimden devam edeyim o zaman yazmaya. zubus aynı kilolarda sayılırız. ben de 81 kiloyum şu anda. boyun kaç senin? randomlife bu sefer olacak!!

cnm çok az yemişsin onu da vücut kıtlık olarak algılayıp depolar biraz daha zenginleştirmeni tavisye ederim menünü... dra gitceksen önce endokrine git onlar seni yönlendirirler... randomlife bu sefer olacak!!

menümü yazıyorum kızlar. sabah spora gitmeden önce: 2 yk nesfit+süt, keten tohumu. kahvaltı: -2 dl çavdar ekmeği -maydanozlu peynirli omlet -peynir -5 zeytin -salça -yeşil çay ara: 3 mandalina öğlen: -1 dl çavdar ekmeği -brokoli salatası ara: 1 greyfurt akşam: -1 tabak lahana sarması -1 kepçe çorba spor: sabah yaptım her zamanki gibi. su: 2 lt den fazla olmuştur. baya su içtim bugün. yeşil çay: her zamanki gibi 2+2 olacak. saygılar :) randomlife bu sefer olacak!!

ben indiremedim linktenneyse artık kendim yuvarlanırım yerlerde yarın benim ilk günüm olacak buraya yazarım ne yedim ne içtim. haydi kolay gelsin herkese randomlife bu sefer olacak!!

ayrandan zarar gelmez canım.. ben de çok içiyorum ayranı. ayran olmazsa yoğurt yiyorum falan.. aman kola içme de ayran iç

ay harikasın canım valla ben de bi hafta sonra bi ayımı tamamlıcam, az spor yapıyorum heralde ondan, 3.700 fln verdim, 3 ayda verebilseydim 14 kilo daha ne isterdim

menüleri yazmak bu açıdan kötü oluyo di mi ya :)

pişşşt moral mi bozuk sanki ablalar anlar Önceki

bU GÜNKİ MENÜM sabah 3 dilim kepek ekmeği, yarım salatalık, yarım biber, kk peynir arada öğle mercimek çorbası,2 tane baklava arada 2 tane altınbaşak akşam yoğurtlu kereviz salatası,1 dilim çavdar ekmeği 2lt su 1 kupa yeşil çay 1 kupa bitki çayı randomlife bu sefer olacak!!

akşama kadar herkesin menüler iyi :) bakalım akşam neler olcak :) randomlife bu sefer olacak!!

çok güzel tebriklerrrrr:) randomlife bu sefer olacak!!

teşekkür ederim canım bu bilgi için. doğru olabilir. gerçi ben tatlıyı çok seviyorum. her türlü canım çekiyo. tarçın tatlı krizini önler falan diye duydum ama ben:/ seninki tam tersi oldu şimdi kafam karıştı bak :/ A

günaydn zubusum ya. geldim evet. bu bi tek bana mı oluyo anlamadım ama çözüm bulmam lazım bu internet explorer beni deli ediyo. bu arada regl oldum. kilo da aynı 1 haftadır. şişkinliktir diye düşünerek kafama takmıyorum artık... randomlife bu sefer olacak!!

ay canım valla evde yediğim makarna hiç kesmedi beni =)) dışardaydım, daha doğrusu pazarda, dayanamadım simit aldım yedim =)) yarısında durdurdum kendimi =(( makarna da yemiştim. ikisi de karbonhidrat. çok pişmanım =(( randomlife bu sefer olacak!!

tatlım menü genel olarak iyi ama bikaç noktayı paylaşayım sabah sosis var tavsiyem hayatından o tarz gıdaları çıkart öğlen güzel 1 bardak ayran da içebilirmişsin aran da iyi akşam da ayran içebilirsin ama genel olarak dediğim gibi iyi hatta az bile yemişsin afiyet olsun randomlife bu sefer olacak!!

o rakam benim için hayal 80 olayım da gerisi hayal bence zaman daralıyor A

msj tekrarı oldu.

bu gunkı lıstem sabah kk peynır 2 adet cavdar ekmegı 4 sıyah2 yesılzeytın ara yok ogle 2 kofte salata corba kabak tatlısı arada ayran aksam 5adet hamsı salata 2 lt su 1 kupa bıtkı cayı

ara öğün: 1 kase nesfit ve 1 şeftali offf spor yapmadım bugün yaa... canım da istemiyo nedense... sanırım jillian ağır geliyo, çok yoruluyorum... en azından 1-2 mil leslie yapsam o da yeticek ama randomlife bu sefer olacak!!

Menüler gayet güzel gidiyor, inşallah azminin karşılığını tez zamanda alırsın cnm. Z zekiyeerden

balık et 40 bedenden başlar bi kere, 38 beden demek zayıf olmak demektir benim için

Sanirim hafta sonlari herkesin kabusu :)) nekadar kendini tutmaya calissa da insan olmuyor genellikle :) Neyse Allahdan bitti hafta sonu :)) randomlife bu sefer olacak!!

canım hafta sonu hep dışardaydım ve geç geldim eve. bu akşam da misafirim var ve muhtemelen giremicem. yarın ise büyük gün tartılıcam bakalım kaç kiloyla başlıcam. ben im için çok uzun bir yol var önümde. bu sefer çok istiyorum. inşallah ben de vericem bu yağları artık kilon normale döndüğü için vücut kiloyu vermek istemicek ama ne güzel inceliyorsun sporun faydası ne güzel tatlım . push ; randomlife bu sefer olacak!!

afiyet olsun canım.. yine çok başarılı bir menü:) randomlife bu sefer olacak!!

Gayet güzel gulüm . push ; randomlife bu sefer olacak!!

canım herhafta 1 kilo veriyorsan tam 1 ay sonra 60ları göreceksin ozaman yehuuuuuuuuu randomlife bu sefer olacak!!

zaten şu yılbaşı girdi araya bütün kaçamaklar havada uçacak hemde gecenin bi yarısında randomlife bu sefer olacak!!

aaaaa 2 ocakta herkesi bekliyorum menüleriyle gerçi benim için de bu günlerde markete girmek çıkmak bile zor her yer yılbaşı paketleri cipsler çerezlerle çikolatalarla dolu :) randomlife bu sefer olacak!!

Süpersin kız vallaha benden sonra başladın beni geçtin yeminlen. Ne renk bu arada merak ettim? Hala katzinin şokundayım ben:44:

tebrık ederım arkadasım dun ac karna 70 dım bugun tok karna 70 ım valla acayıp motıve oluyo ınsan dımı ama... soyle fazla fazla gıtse.. randomlife bu sefer olacak!!

bugün sporumu erken yapmayı düşünüyorum, inşallah :) randomlife bu sefer olacak!!

merhabalar kızlar kilom 62.700 artık gram gram gidiyo valla :) 10 günde 1 kilo versem gene iyi napiyim... . push ; randomlife bu sefer olacak!!

herkese merhaba bağyanlar bugün ısrarlar üzerine göbüşüme streç bağlayıp gittim spora. her tarafımdan ter çıktı. normalden daha fazla terledim. bi süre deniycem bunu. zararlı diyolar ama mekik çekemiyorum ben bel sorunum var. kalcak bu göbek böyle pofff :/ randomlife bu sefer olacak!!

bugün 12 aralık menümü yazıyorum. sabah uyanınca: tatlı kaşığı keten tohumu, 1 kuru kayısı, su. spor spordan eve gelince 1 elma yedim. kahvaltı: peynir, zeytin, 3 dilim çavdar ekmeği, yeşil çay. ara yapmadım. öğlen: 6 tane köfte, ayran. ara: 2 mandalina akşam: 1 tabak tarhana çorbası, çok az nohut yemeği, 2 yemek kaşığı bulgur pilavı. 1.5 lt su içtim şimdiye kadar ve yeşil çay demliycem.

cok güzellll, ben de buraya yazamadım epeydir ama bozmadım o yüzden cok mutluyum :))) . push ;

yazıcam canım merak etme. rezilliğimi cümle alem görsünen son 85tim ama allah bilir şimdi ne oldum. çünkü hissediyorum kilo aldım ben. neyse nasıl olsa halledicem o işi. şimdi sana bişey sormak istiyorum. benim evde eliptik bisikletim var fakat vidalarını bulamıyorum taşınırken nereye attım bilmiyorum. yani onları bulana kadar ya da bişey ayarlayana kadar evde egzersiz yapmak istiyorum. fakat daha önce hiç yapmadığım için ne yapacağımı da bilmiyorum. neler yapmalıyım yardım eder misin? Önceki

gece acıkırsam gene proteine devam... süt içerim sanırım.. peynir falan yerim en fazla... bütün gün yoğurt yedim yaa... aslında ilk aradaki meyveleri de yemeseydim bugün süper olcaktı ya.. tam bi protein günü olucaktı:18:

25 ocak'ta 69 olma hedefi koymuştum ama sanırım ocak sonunu bulacak 69 olmam. sekteye uğradı çünkü.

artık ağlasam da zırlasam da yemiyorum tatlıyı. başka şeylerle ilgilenmeye çalışıyorum unutmak için. durumum içler acısı Merj Cekirdek aile bireyi Allahın izniyle +2

karar verdim yarın dukan diyetine benzeyen ama biraz onun çakması bişey yapıcam :) menü belirledim kendime: sabah: 1 haşlanmış yumurta 2 dl kepek ekmek domates salatalık vs vs ara yoğurt öğlen tavuk yoğurt belki salata ara light süt akşam yine et türü bişey sabah kahvaltısını ekmeksiz yapamam onu normal yapıcam. kalan kısım baya dukana benzedi. belki bi hareketlenme olur. hayırlısı :=)) randomlife bu sefer olacak!!

başarılı tebrik ediyorum randomlife bu sefer olacak!!

ben olduğunca yapmamaya çalışcam valla. bu kadar emeğim yıl değişiyo diye heba olsun istemiyorum.

dene bakalım madem :) fark olup olmadığını bildir mutlaka olur mu :)

hoşgeldin canım tekrardan :)) kilolar yavaş yavaş gidiyor çok şükür, allah bozmasın. 1 haftadan fazladır oynama yoktu kilomda, çok şükür tekrar vermeye başladım.

sana da apaydınlık günler diliyorum canımmmm :)) A

ben bir deri bir kemik olduğumu bilirim 18/19 yaşındayken birden kilo vermiştim 62den 53e düşmüştüm. çok kötü oluyo gerçekten. yani bana yakışmıyor. bir de bilinçli olarak vermedim o kiloları kendiliğinden gitmişti. meğersem tiroit hastası olacağımın belirtisiymiş.24 yaşıma geldiğimde çarpıntılarım oluyordu doktora gittim o zaman 64 kiloydum. tiroitimde 3 tane nodül varmış. biri kötü huylu. birden kilo vermemin nedeni oymuş. zaten şaşırıyordum deli gibi yemek yiyip kilo almıyordum. sonra uzun süreli bir tedvi sürecim başlad. ilk zaman kilo almadım. oysa doktorum kilo alacağımı söyledi. belki çok hareketli olduğum için almıyordum. hem üniversitedeydim hem de bir dershanede çalışıyordum. sonra kilo almalarım başladı. bundan 4,5 sene önce 68 kiloyla gelin oldum. ve sonuç 85 belki de üstü. tartılmıyorum 1 mayısta tartılıcam:)) ama belki aptalca gelecek ama ben 68 kilomu çok sevmiştim dedim ya etine dolgun kadın olmak hoşuma gider diyeaman ben senin kanına girmeyim randomlife bu sefer olacak!!

Arkadaşım verdiğin kiloları gördüm. Seni tebrikediyorum. eeeee bu kadar spor ve düzenli yemenin ödüllerini alacaksın tabii. Bende 10 kilo verdim henüz.6 kilomdaha var verilecek. randomlife bu sefer olacak!!

darlingim... ben şimdi çıkıyorum.. annem bulaşıklar duruyo diye zırlamaya başladı sonra da sporumu yapıcam. sen yaz aklına estikçe. ben görürüm mutlaka

keşke vermeye başladığın ilk kilolarda ki fotolardan bi tane ekleseydin. çok hoş gözüküyor şu haliyle bile. 55 te kim bilir nasıl olursun. inş bnde 64 leri görebilirim kaç beden pantolon giydiğini merak ettim randomlife bu sefer olacak!!

hmmm bu önemli bi konu evet... ama tam ne yapılır ben de bilmiyorum ki... keten tohumu iyi geliyo diyolar ama istersen bi dene canım. sabahları aç karna 1 tatlı kaşığı içebilirsin aktarlardan alıp.

en zayıf halim 60 kiloydu canım. ama o kiloya da diyetle inmiştim liseye başlamadan önce. 65 kiloydum, diyet yapıp 60 kiloya inmiştim. ben çok erken adet oldum. ortaokul dönemlerimde boyum uzayınca baya incelmiştim ama tartılmak hiç gelmemiş aklımıza. o zamanki halime bakıyorum, baya zayıfmışım yani. ama kaç kiloydum bilemiyorum işte.

Bu günki listem sabah kk peynir,2 dilim çavdar ekmeği,1 tutam maydanoz ara yok öğle mercimek çorbası,2 kaşık susuz taze fasulye,1 dilim börek arada 2 tane altınbaşak 1saat sonra 1 elma akşam 4 kaşık haşlanmış az yağda kavrulmuş tavuk,1 tutam maydanoz 1 kupa 5i1 yerde 1,5lt su Yaaa moralmen sıfırım. Kilo veremiyorum. Sürekli kaçamak yapıyorum. Nerdeyse diyeti bırakcam. Bi doktoramı gitsem?Kendim tahlilmi yaptırsam?Ama ne tahlili? randomlife bu sefer olacak!!

çok teşk ederm :) Önceki

yarın görüşürüz günlüğüm kafayı yedim iyice... okuyan yok, ben ha bire yazıyorum :119::119::119::125::129::127::126::130::131:

Çoook teşekkür ederimmmmm =) Spor yapamamak ve hareketsizlikle birlikte fazlasıyla rahat yapım en büyük düşmanlarım benim ama baktım ki artık bu kilolar aldı başını gidiyor :/... Listeni Daha önce diyetisyen deneyini olan biri olarak çok beğendim ve azmine hayran kaldım. Neredeyse hiçbir şey kalmamış hedefine başarılar diliyorum sana da =) başlamadan önce önerebileceğin extra bir şeyler var mı? ve günlüğüne elimden geldiği kadar uymaya çalışırken sanırım kahvaltı öncesi biraz beni zorlayabilir ama yine de pes etmeye niyetimm yook =) ilk defa bu kadar kararlıyımm! ilk zayıflamaya başladığımın ne zaman farkına varırım dersin? bu ve çevremin farkına varması çünkü beni daha da isteklendirecek he bir de ne kadar süredir diyettesin?

oturarak çalışman kötüymüş canım. ama durumun ve yerin varsa eve eliptik bisiklet alabilirsin. akşamları hiç olmadı yarım saat bile yapsan 200den fazla kalori yakarsın. ben spor salonuna gidiyorum şimdilik ama işe girme durumum var. eğer işe girersem alıcam eve bi tane. salonda eliptik bisikleti kullandığımda 20 dkda 200 kalori yakıyorum. gerçekten çok faydalı. deli gibi terletiyo. randomlife bu sefer olacak!!

boyun iyiymiş yine cnm ya ben iyice 1,60ım :) ya ben ramazanda pek oruç tutamıyorum ne yalan söyliyim şimdi.. bak sana mideni doldurmak için bişey söyliyim: yoğurt ye! ne yersen ye yanına mutlaka yoğurt koy. seviyorsan hatta içine pul biber de atabilirsin. bu kas yapan adamlar yağları eritmek için pulbiberli yoğurt yiyomuş.. yani ilk zamanlar yediklerin azalcağı için aç kalcaksın ve buna dayanmak zor oluyo. bu durumu aza indirgemek için bol bol yoğurt ye... 1-2 ay dayanırsan gerisi gelicek zaten. sonra kendiliğinden beslenme düzenin oturcak.. çok yiyemiyceksin istesen de.. ben artık ekmek yiyemiyorum öyle deli gibi.. akşam yemeklerinde yemiyorum genelde. çok cnm isterse onu da 1 dlm yiyorum. yani demek istediğim her şeyi bi anda kesme. vücuduna zaman tanıman lazım. yoksa kıtlık pisikolojisine girip iyicen sıkıyosun kendini... month

Sanki biyerlerde akşam çok yediğinden bahsetmişsin Yok öyle bişey gayet az yemişsin böyle düşündüğün zamanlarda eskiden yediklerinle şimdi yediklerinin porsiyon değerlerini kıyasla ve moralin yerine gelsin:) buarada biara lily ciğer yedi diye herkes deemediğini bırakmamıştı çok olmuş falan fıstık bende ciğeri çok kalorili falan sanmıştım demek onun porsiyonuna kızmışlar. O nane çayıda herkese iyi gelir baana dokunuyo yaa direkt kusturuyo beni milyonlarca kabarcık ve kırmızı noktalar cıkıyo yüzümde :S Ay çenemde açıldımı susmuo özetle menünü beğendimmmmmmmm. randomlife bu sefer olacak!!

aaa harbiden anladı ya helal olsun. evet keyfim yok pek. listeyi de yazmıycaktım hatta da adet bozulmasın dedim.

menün çok güzel sporda olsa ve bol su dahada harika olur bence :)

haklısın yaaaa bende iyi kötü dikkat edeyim öyle pastalara felan saldırmayayım az az hepsinin tadına bkim amaa

bugun erken erken menümü yazayım. kaçamak yaptım yine, kendimi tebrik ediyorum. annem çarşıdan gelirken sıcacık simit almış, dedim yapılır mı bu şimdi bana utanmadan anlatıyorum di mi? :)) sabah: 1 ceviz kahvaltı: 2 dl çavdar ekmeği, peynirli omlet, kahvaltılıklar, yeşil çay. ara: 1 greyfurt öğlen: 1 simit, 2 tane çay. ara: yok. akşam: 1 tabak mercimek yemeği. makarna da var ama yemiycem. öğlenki simit olayını dengelemem lazım. spor: -20 dk yürüyüş -10 dk koşu -20 dk bisiklet -20 dk crosstrainer -sopa çevirme -bacak ve kol hareketleri su: 1.5 lt'den fazla içmişimdir. zaten sporda yarım litre içtim. bugun dışarı çıktım gerçi, o yuzden pek içemedim ama gece boyu bolca içeyim ben suyumu. yeşil çay: gece mutlaka demlerim. mucuk mucuk :)) randomlife bu sefer olacak!!

bugün 10 aralık. bugün yine sapıttım ya of=(( sabah uyanınca: tatlı kaşığı keten tohumu, 1 kuru kayısı, bol su. spor kahvaltı: 2-3 dilim çavdar ekmeği, peynir, zeytin, biraz peynirli omlet, yeşil çay. ara yapmadım geç yedim zaten kahvaltıyı. öğlen: ne yazık ki yarım lahmacun ve ayran. (evdekiler yiyodu, ben yemeyince içleri rahat etmiyo. illa yedim işte yarım da olsa off = ara: 2 mandalina akşam: nohut yemeği ve bulgur pilavı varmış. ikisinden de çok çok az yiyeceğim. 2 lt su içtim. ve yeşil çay var akşam yemeğinden sonraaa...

Bu günki menüm sabah kk lor peyniri,1 tane sucuklu yumurta,1 tutam maydanoz,4 yeşil zeytin arada 3 tane günkurusu kayısı öğle karnıbaharı haşladım üzerine sarmısaklı yoğurt döktüm kırmızı biber döktüm yedim arada ilknurun karışım çayı akşam haşlanmış karnıbahar, sarmısaklı yoğurt,2 dilim çavdar ekmeği 1,5 lt su Dün akşamı telafi etmeli dimi? zubus kendimi

evet canım yöneticiye mesaj attım nasıl değiştircez diye, biz üyeler değiştiremiyomuşuz. ben de rica ettim o değiştirdi sağolsun nasıl amaaa? lily86

MERHABA DÜN AKŞAM SİTEDE TADİLAT VARDI. gİREMEDİM. Sabah bildirim yaptım. Dün yediklerimi yazayım önce. sabah 2 dilim çavdar ekmeği, kk peynir,4 adet yeşil zeytin arada yok öğle mantar çorbası,2 adet köfte,1 portakal arada 1 kaşık sütlaç akşam haşlanmış tavuk, sarmısaklı yoğurt, arada 3 adet kuru kayısı bu gün sabah 50 gr lor peyniri 1 yumurta karıştırdım. peynirli yumurta oldu.2 dilim çavrdar ekmeği arada yok öğle mercimek çorbası, salata,3 lokma et arada 1 elma,2 tane hurma akşam sabahkinin aynısı 2lt su 1 kupa yeşil çay zubus kendimi

Merhaba, aranıza katılabilirmiyim randomlife bu sefer olacak!!

Devam edecek o istikrara sahip biri olduğuna eminim! büyük başarı göstermişsin benim boyum 1.72 hedefim aslında 60 kilo olmak ama ozaman da çok zayıf kalabilirim boyuma göre. . . Dünden beri aslında seni hayal ediyorum çok fazla değişmiş olabileceğini düşünüyorum ve zaman hesaplıyorum deli gibi ne kadar zaman sonra ne kadar kilo olurum nasıl gözükürüm diye leslie videolarına bakmıştım daha önce tekrar bakayım yürüyüş de çok eforla az kalori yakıyorsun ama bahanelerimi de artık atma vakti çok az yemek yiyen bir insanım bu nedenle açlık çekmeyeceğim şayet çeksem de artık dönüşü yok bir iki güne başlıyoruum her şeyimi yazıcam bakalım sonucunda neler olacak :) randomlife bu sefer olacak!!

yemek ten korkmuyorum da zaten kafamda oluşturdum planımı beni korkutan tek şey tatlı. bugünü atlatırsam ve bir kaç günü hallederim diye düşünüyorum. ben de çıkıyorum şimdi canım zaten işlerim var. görüşürüz tatlım randomlife bu sefer olacak!!

evet güzellerim bugün 21 aralık 2011 enteresan bir gün oldu biraz saçmaladım öğün atladım çünkü ama açlıktan ölücektim :) bugün annemin arkadaşına misafirliğe gittik. kadın beni en son 5-6 kilo vermişken görmüştü. bi şaşırdı görmeniz lazım :) 17-18 yaşına geri dönmüşsün diyo :) bi 20 kilo daha vericem deyince şok oldu :) 5 kilo daha versen yeter bence dedi hatta :) irademe hayran kalındı yalnız. mayalı poğaça koymuştu 2 tane ve ben tabii ki yemedim. elmalı kek vardı. ondan 2 çatal aldım sadece. kadının ağzı açık kaldı, bu kadar da irade olmaz diyo :) tabii orda başka bi şey yemeyince öğlen yemeği falan yalan oldu bebeklerim. şimdi menüme geçiyorum. sabah uyanınca: keten tohumu, 1 kuru incir ve su. spor kahvaltı: peynirli omlet, peynir, zeytin, kahvaltılık salça, 4 küçük dilim çavdar ekmeği ve yeşil çay. misafirlikte: 1 fincan türk kahvesi, 2 çatal kek, 2 büyük çay bardağı şekersiz siyah çay. ordan çıkınca açlıktan fena oldum :/ minibüste bi tane yer fıstıklı tadımca bar yedim. eve geldim: 1 bardak ayran, 2 mandalina, 3 zeytin. akşam: 1 tabak ev yapımı sebze çorbası, 1.5 tabak kadar patatesli tavuklu kereviz yemeği, biraz da turşu. toplasan 1 lt su ancak içebildim bugün. 1 lt de yatana kadar içerim. yeşil çay konusunda kararsızım bu gece. içmeyebilirim.

menümmmm sabah 2 dl esmer ekmek 2-3 çatal peynirli omlet peynir/zeytin domates/salatalık ara 1,5 porsiyon meyve öğlen suda haşlanmış tavuk ciğeri -miktar veremiycem ama tabağı doldurucak kadar vardı diyebilirim- 1 kase yoğurt 1-2 lokma ekmek ara çeyrek simit çay akşam 1 kepçe çorba 5-6 yemek kaşığı taze fasülye yemeği salata su: 2 lt -henüz- spor: 2 mil leslie(25 dk)+20 dk eliptik bisiklet+40 mekik yeşil çay: 2 kupa randomlife bu sefer olacak!!

menün herzamanki gibi harika bende karar verdim artık kaçamak yapmıcam randomlife bu sefer olacak!!

tanıdığım bütün Tekirdağlı kızlar çok güzeldir walla :) zubus kendimi

iyi akşamlar Randomlife, http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... zeliklimin-diyet-gunlugu-18.html#post21952130 şu sayfadaki benim mesajıma ve http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gunlukleri/486257-vennuss-diyet-gunlugum.html şu sayfadaki ilk mesajıma bakar mısın bir zahmet belki beğenirsin ve sen de yapmak istersin, bir nevi haftalık hedefli zayıflama hareketi başlatabiliriz :)) hem eğlenceli hem de yararlı olabilir ne dersin? randomlife bu sefer olacak!!

yumurta meselesı sıkıntı gercekten. ama beyazı alerji yapmaz sanırım. bende aksam yemegı ıcın onerdıgın tarıfler veren yerden bır tavuk corbası buldum yoğurtlu sarısaklı filan onu pişiriyorum şimdi. yarına allah kerim :) randomlife bu sefer olacak!!

Bugün ki menüm sabah kk peynir, bir tutam maydanoz,1 d çavdar ekmeği,2 adet kuru kayısı,2 bardak su arada 2 tane altınbaşak öğle salata, tavuk şiş, ayran arada yarım elma,2 adet ceviz akşam 2 tane tavuk pane gece 2 adet kuru kayısı yiycem 2 lt su 1 kupa yeşil çay randomlife bu sefer olacak!!

o dünkü menümdü canım. bugünkü akşama gelicek :) randomlife bu sefer olacak!!

bende simdi seni düsünüyordum acaba ramdomin menüsü nasil. dört gözle seni bekliyordum bende kacamaklar yaptim bugün, haftasonu hep böyle oluyor zaten ama bosver tatlim yarin yeni hafta basliyor yine full diyete baslariz. iyi yemissin bugün tatlim afiyet olsun. menü fena degil aslinda sadece 5 ekmek ve 5 köfte fazla olmus ama olacak o kadar randomlife bu sefer olacak!!

form macunu mu canım o dediğin şey?

cnm teşekkür ederim... ya bunları duyuyorum hep ama gün boyu sebze ya da meyve yemeyi başarabilir miyim bilmiyorum... hiç böyle bi diyet denemedim... ben zaten diyet de yapmıyorum... benim yaptığım sağlıklı beslenme... porsiyon ölçülerini az çok biliyorum canım... denemeye çalışcam. ha bi de şunu sorayım.. bunu yaparken spor yapmıycaz sanırım di mi... randomlife bu sefer olacak!!

alısana kadar ben benden gıtcem sabahı dört gözle beklıyorum ya. randomlife bu sefer olacak!!

Acayip güzel bir liste çok güzell :)))özellikle bana pulbiberli yoğurt çok ilginç bir okadarda güzel geldi ben bugün diyetimin 5. gününde olmama rağmen benim diyet yoğurt diyetine dönüştü ben yoğurdu oldum olası çok severim hiç bıkmam bana bugünlerimdede yardımcı oluyor şimde pupbiberlisinide denicem metabolizmayı da hızlandırır dimi böyle acılı oluncaa ohhhh bir tarif daha buldum yoğurtlu:))))

valla 3 ay oldu diyetteyim. sıyırdım artık iyice. kaçamak yapınca gece uyuyamıycak duruma geldim :) kusura bakmasın 2012 de yani :)

ben geldimmm süpersin yaa.. kilo kilo dediğin nedirki gülüm :) zayıflamak güzel bişey yaa. aynada kendine baktığında vay be diyebilmek. tabi bu halimizede şükür. randomlife bu sefer olacak!!

bende diyet yapıyorum kızlar 22 yaşndayım 87 kıloyum 162 boy arkdşlar banada yardımcı olun nnn Önceki

Tamda yazmak istediğim şeyleri yazmış arkadaş aynen böyle düşünüyorum. Bukadarda kıskançlık olmaz yani Ağzı olan konuşuyo resmen lafın nereye gideceğini düşünmüyo insanın yüzüne yüzüne denir mi sen zaten pek güzel değilsin diye?Resmen kıskanç böle içten içe ölmüş kıskançlıktan o lafta agzından çıkıvermiş resmen. Sinir oldum hiç sevmem böyle insanları. Sende üzülme patlasın kıskançlıktan kadını görüncede dua oku içinden:) randomlife bu sefer olacak!!

SABAH: -2 dl çavdar ekmeği -peynir -2-3 zeytin -haşlanmış yumurta -domates, salatalık -yeşil çay(2 fincan) ARA: -7 tane küçük çilek -1 kivi -çeyrek elma ÖĞLEN: -1 kase nesfit ARA: -1 küçük muz -1 kase yoğurt AKŞAM: -1 kepçe çorba -1 tabak kıymalı semizotu yemeği -yoğurt SU: 2 lt şimdilik. gece 3 lt ye tamamlıycam. SPOR: 30 dk leslie+15 dk eliptik bisiklet+mekik

Sen merak etme ben okuyorum. Güzel bi liste yapmışsın. Hergün yazarsan takipederim. Ben 86 kilo ile başladım. Bu gün 83.900 oldum. inş yarın daha düşük çıkar. randomlife bu sefer olacak!!

çok teşekkür ederim uğraşıp cevap verdiğin için.. eski zamanlarıma dönmeye başlayacağm sonunda... 5.5 ay aslında mükemmel bi süre zaten ay dediğin hemen geçip gidiyor. Sporun olmazsa olmaz olduğnuu düşünüyor musun? bir de sorumlluk olması açısından ben de senin gibi bir günlük açsam başladığımda daha çok yeni üye olduğumdan mümkün mü onu da bilmiyorum ya :) sanırım yolunu izleyeceğim için de listelerimiz hemen hemen aynı olacak diyet zorlu bir süreç ve BEN BU YOLA BAŞ KOYDUM! randomlife bu sefer olacak!!

ben öğrenci değilim canım. ama 2011 mezunuyum. 1 sene oldu yani mezun olalı... amerikan kültür derneği dil okullarında ingilizce öğretmenliği yapıyorum ben. ama her gün dersim yok hem çalışıyo, hem çalışmıyo gibiyim yani bi de özel ders veriyorum kendi çapımda, öyle işte. düzenli bi işim yok..

canım menünü beğendim... ben de geçenlerde sabah uyanınca çörekotu çiğnemeyi denemiştim ve sonuç midem kabul etmedi... keten tohumunu nasul kullanıyorsun... ben de alabilirim... . push ;

Her saniye tartılarak rekor kırıyo olabilirim ahaha çok sağol canım artık iyice deliye bağladım yediğim şeylerin ağırlık yapacağını düşünemiyo olamam değil mi? Sabah tuvalete çıktıktan sonra gram gram kilolarıma gidiş töreni yapıyorum alkışlarla zaten yoksa gece mideme ağrılar girerek aç aç uyumamın bir bedelini görmezsem gözlerim açık gider randomlife bu sefer olacak!!

evet haftasonları diyeti bozmamak mümkün değil gibi bişey.

27 kasım 2011 bugün hafta sonu olduğundan kaçamaklar yaptım, kendime izin verdim ihihihi. kahvaltı: 2 dilim çavdar ekmeği, peynirli omlet, zeytin, peynir, domates, şekersiz çay. öğlen: ekşili köfte. ara: önce biraz soyulmuş ananas bir kaç saat sonra da 1 tane üzümlü büsküvi, 1 bardak şekersiz çay. akşam: tavuk sote, 2 yemek kaşığı kadar bulgur pilavı ve salata. akşam yemeğinden sonra da 1 bardak şekersiz çay içtim. ne çok çay içmişim bugün ya. ayrıca bugün çörek otunda 2. günüm. sabah aç karnına çiğnemedim midemi yakar diye. öğlen ve akşam yemeklerinden önce çiğneyip suyla yuttum. tokluk hissi veriyor sanki. bi kaç gün daha deneyeceğim.

29 kasım 2011 kilom hala 79 sabah uyanınca: 1 tatlı kaşığı keten tohumu ile 1 bardak su. kahvaltı: peynir, zeytin, biraz pastırma, 2 bardak yeşil çay, 2 dilimden biraz fazla çavdar ekmeği. ara: 2 mandalina öğlen: yoğurtlu sarma. (annem tadilat olcak diye 2 tencere sarmıştı, günlerdir öğlenleri yiyoruz hala bitmedi) ara: 2 bardak bitki çayı ve yer fıstıklı meyveli tadımca bar. akşam: 1 kepçeden az tarhana çorbası, az ciğer yahnisi, 2-3 kaşık kadar yoğurtlu makarna, salata. ohh allahım menüye bak ya. sabah spora da gidemedim zaten ağrım vardı.

bugün 13 aralık kiloda değişim yok. menüm; sabah uyanınca: tatlı kaşığı keten tohumu, 1 kuru kayısı, 2 yudum süt, su. spor kahvaltı: peynir, zeytin, peynirli omlet, 4 küçük dilim çavdar ekmeği, yeşil çay. ara: 1 fincan yaban mersini çayı, 3-4 beyaz leblebi. öğlen: 6 tane köfte, ayran. ara yapmadım. akşam: 1 tabak tarhana çorbası, 1 tabak yoğurtlu ıspanak yemeği, çeyrek soğan. yemez olaydım o soğanı acaip midem yanıyo şimdi. çok fazla su içemedim bugün. gece boyu içmeye çalışacağım. gece de yeşil çay var.

rica ederim tatlim kiyamammmm cok yorulmussun herhalde kasim yazmissin randomlife bu sefer olacak!!

canım ara ögünlerinde birsey yememissin, kan sekerin düsmüyor mu? randomlife bu sefer olacak!!

mart ayında ölçüm yapmamışım. O ara diyeti bırakmıştım zaten. ölçülerim aynı kalmış demek ki o süre içinde...

Benim hatalı menülerimden biri daha geliyor. SABAH 1 haşlanmış yumurta, bi tutam maydanoz, kk peynir,1 dilim salam ara 1 kocaman erik öğlen misafirlikteydik 1tane kıymalı gül böreği,1kaşık patlıcan salata,1 kaşık yoğurtlu havuç salatası,1 tane kurabiye, azcık kısır, yarım dilim kadar tavukgögsü tatlısınaptım ben yaaaaaa arada meyve salatası akşam 1bardak portakal suyu 1lt su,3bardak yeşilçay randomlife bu sefer olacak!!

Kızlar bişey diycem. Dün akşam güzelce giyinmişim herkez beni görünce şaşırdı. Aaaaa ne kadar kilo verm, işsin dediler. Acayip sevindim ha. Valla çok motive edici oluyo randomlife bu sefer olacak!!

harikasın valla, böyle başaranları görünce benim de hevesim artıyor. listelerine baktım, gayet doyurucu görünüyor. devamını diliyorum canım, inşallah hedeflediğin kiloyu görürsün... randomlife bu sefer olacak!!

random kaçtım geldim ama yine kaçırdım seni yoksun Önceki

tatlım sabah güzel ama arada keşke ekmek yemeseymişsin olsun artık bi lokma yemişin ztn bu arada hafiflemiş olmana da sevindim tebrikler . push ; zubus kendimi

Çok teşekkür ederim... Kararlı olmak zorundayım çünkü dün denediğim bir elbisenin içinde nasıl göründüğümü görünce başka şansım kalmadı :) Birde çevremde çok kilo aldın diyenler çoğaldı kilomla ilgili tehlike sinyallari çalmaya başladı yani anlayacağın... Daha önce de yine burada sizlerin sayesinde çok rahat kilo vermiştim ve uzun bir sürede o kilomu muhafaza etmiştim... Sizlerden uzak kalmak bana yaramıyor onu anladım... :) Bakalım yarın başlıyorum... Sizleri takip ederekte daha kolay kilo vereceğimi düşünüyorum... randomlife bu sefer olacak!!

bugün çok saçma beslendim. tüm günüm dışarda geçti çünkü. 21 kasım 2011 kilo: 80 sabah spordan önce > yarım yağlı sütle nesfit spordan sonra > 2 fincan yeşil çay, peynir, yeşil ve siyah zeytin, domates, salatalık, 1,5 büyük dilim çavdar ekmeği öğlen saatlerinde > türk kahvesi, 2 tane tuzlu büsküvi, 1 çatal ıslak kek. saat 16:30 civarı eve geldiğimde çok acıkmıştım > 1 kepçe şehriye çorbası, 3-4 yemek kaşığı, taze fasülye yemeği ve tuzsuz ayran. 1 saat sonra falan > 2 mandalina akşam yemeği > kuru fasülye ve az pilav yiyeceğim. menümü hiç beğenmedim ya :/ neyse napalım bugun de böyle oldu... . push ; zubus kendimi

canım inan insan çok mutlu oluyo ya. şu an hala vermem gereken 24 kilo var ama birileri bana zayıflamışsın nolmuş sana demeye başladı bile. bugün spor salonunda beni her gün gören hanımlar bile ufalmışsın dediler çok mutlu oldum ya anlatamam.

tebrikler bizden o zaman cyy hanım :)) randomlife bu sefer olacak!!

Canım iyi akşamlar bu gün yediklerim sabah kk peynir,3 yeşil zeytin,1 dilim çavdar ekmeği, nane, dereotu arada 1 tane çarliston biber,2 tane yeşil erik öğle dolu bi tabak mercimek çorbası,1 dilim kepek ekmek,3 kaşık yoğurt,1 tane çengelköy salatalığı arada 2 kaşık yoğurt,2 tane altınbaşak,1 tane yeşil erik akşam 2 yk yoğurtiçine zerdeçal, zencefil, tarçın,1 tane tavuk pane, közlenmiş çarliston biber, nane, dereotu 2lt su,1 kupa yeşil çay zubus kendimi

Canım bende birara yoktum. Ama yine burdayım. Depresyondaydım sanırım. Hergün kendimi tutcam tutcam diyorum daha çok yiyorum. Neyse bu gün gayet iyiydim. Sen zaten bırakamazsın. Böyle güzel kilo verdikten sonra asla olmaz. Bak biz hep seni takipediyoruz. Sen bırakırsan biz hep bırakırız ha... Ama yediğin şeyler fazla değil zaten. Beni menüm sabah 2 dilim çavdar ekmeği, kk peynir,2 adet zeytin arada yok öğle 2 tabak mercimek çorbası,100gr yoğurt arada 1 elma akşam 1 tavuk but, azdereotu gece 1 bardak süt 2lt su 1kupa 5i1yerde randomlife bu sefer olacak!!

yılın son günü :)) güle güle 2011 ve giden 16 kilom :)) kilo: 73 :) menüm; sabah uyanınca: 2 kuru incir, 1 tam ceviz. kahvaltı: kahvaltılık salça, biraz haydari, peynir, zeytin, yeşil çay, 3 dl çavdar ekmeği, 1 haşlanmış yumurta. ara: 1 fincan şekersiz türk kahvesi, 1 hurma öğlen: 1 tabak domatesli makarna ara: 3 mandalina akşam: 1 tabak tavuk çorbası, 3 parça dana eti, 1 yemek kaşığı patates püresi, brokoli salatası, havuç, yarım çeri domates. bugün koşturmacadan adam gibi su içemedim. ancak 1.5 lt olmştur. sabah sporumu yaptım. 75 dk. gece neler olur bilmiyorum. tekrara meyce yiyebilirim. malum yeni yıl gecesi :) ha bi de gün içinde bi kaç parça ekmek attım ağzıma. herkese iyi yıllar :) saygılar :)

Umarım sıkmamışımdır seni çocuk gibi hevesliyim hiç hırslı biri olmadım ama artık sizleri gördükçe inancım arttı. Hiç olmadı internetten evde yapabileceğim egzersizler bulup en azından akşamları buna vakit ayırayım ozaman. . Onun da bir faydası olur belki :) randomlife bu sefer olacak!!

Yeni yedim yoksa kaçırmazdım Arada müsait olursan listeme göz atıp yorumlarsan sevinirim canım. . Zahmet olmazsa tabi ben biraz da çekiniyorum İyi kötü eleştirilerinize ihtiyacım var kimsecikler de yok destek olan Hayır ben zayıflayacağım insanlar şişman kalacak ona üzülüyorum : randomlife bu sefer olacak!!

güzel menü canım. baya yoluna soktun sen bu işi. hadi hayırlısı =)) . push ;

tarih 19 kasım 2011 kilo: 81 sabah kalkınca 1 bardak su ve yarım yağlı sütle nesfit. kahvaltı > yeşil çay, domates, 4-5 yeşil zeytin, peynir, 2 dilim çavdar ekmeği, maydanoz öğlen > 1 tabak tavuklu patates yemeği ve yanında tuzsuz ayran ara > 1 elma ve 1 bardak ayran akşam > 1 kepçe şehriye çorbası ve 1 tabak tavuklu bamya yemeği akşam yemeğinden sonra > 2 fincan yeşil çay zubus kendimi

canım şimdi gördüm... anadolu ünv ing öğr. mezunuyum kpss ile uğraşıyorum...

tebrikler süpersin darısı başımıza randomlife bu sefer olacak!!

ne için sapıttın anlamadım menün çok güzel altıüstü yarım lahmacun yemişsin ben geçen 5 lahmacun yedim randomlife bu sefer olacak!!

hoşgeldin şirine :) her zaman destekçiyiz bunu sakın unutma. menünü burada paylaşabilirsin. yorumlar yaparız sana. ben 1 haftadır tüm düzenimi kaybetmiş durumdayım. spora da gidemedim. o yüzden 1 hafta hiç menü paylaşmadım. ama kilom çok şükür ki aynı. yarından itibaren tekrar dikkat etmeye başlıyorum. zubus kendimi