evet hedefm kalıcı kilo vermek ama ilk önce 5-6 kiloyu hemencecik atayım ki kendime güvenim gelsin. inşallah bakalım.. şuan için suyu az içtim 3 bardak kadar saat 15:30 itibariyle öğle yemeğim 1..2 tane patates 2..1 bardak ayran 3..4 yemek kaşığı kadar yoğurt 4..1 bardak şekersiz çay yoğurtla patetesi karıştırdım çok iyi oldu.. çayıda başım ağrımaya başladı içmezsem olmaz diye alıyorum... annem misafirliğe gitti tabi bende ama orada btün ısrarlara rağmen birşey almadım eve gelip öğle yemeğimi yedim. şimdi beni bekliyorlar oraya gideceğim ne kadar ısrar etselerde hiçbirşey almamaya çalışacağım... çay dışında tabi...

gelelim öğle yemeğine (saat 13:00) 1..3 orta boya patates 2..1 bardak ayran ara öğünlerde birdilim salatalık, 7-8 tane üzüm aldım o kadar. vallahi kızlar şuana kadar diyette iyiyimde biraz hareket olsa yok olmuyor hareketsizim ve az su içiyorum ( B Balans. tek ayak

Zaten ilk başlar da sıkı diyet yapmak çok önemli ilk başlarda ne kadar çok verirsen kardır :) B Balans. tek ayak

akşam menüm saat (20:00) 1..3 tane orta boy patates 2...2 bardak tuzsuz ayran patatslere tuz, kuru nane, kırmısı biber ve kara biber ekledim... karnım fazlasıyla şişti diyebilirim. bu patates diyeti ile ilgili yorumları okudumda yapanlar kimisi 5 kilo kimisi 2 kilo vermiş inşallah ben 4-5 kilo veririm. L

2. gün sabah kahvaltısı (saat 08:30) 1..2 tane orta boya patates 2..1 bardak ayran B Balans. tek ayak

3. gün akşam yemeği (saat 19:00) 1..1 kepçe barbunya 2..2 kepçe ıspanak 3.. yoğurt 4.. domates salatalık 5... kavun ve üzüm B Balans. tek ayak

çok iddialı bir başlık oldu farkındayım ama bu kiloları vermek için ömrümde ilk kez diyete giren biri bu şekilde motive olur dedim. kilolar aldı başını gitti 71 oldu boy 1.65 nere 55 kilo olup ayyy basenlerim var dediğim günler. şimdi basen, kalça, göbek ne arrasan var oldu. artık elbise almaya bile gitmiyorum. en nemlisi çevremdekilerim smyc sen bayağı kilo almışsın dikkat et biraz fazla kilolusun demeleri moral bırakmıyr bende. ama bugün diyete başlayıp akşamında bozmalar varya en çokta buna kıyorum olmuyor adam akıllı diyet yapamıyorum. acıkıyorum yemek yemek istiyorum dayanamıyorum. bari bu sefer hadi smyc bu sefer dirende kilo ver dedim kendime patates diyetine başladım. bakalım sonuç ne olacak dün yediklerime dikkat ettim az yedim sabah tuvalate gittikten sonra baktım ki kilom 70.300. şaşırdım.. şimdi hedef 65 olsun bakalım patates diyeti beni 65 e ulaştıracakmı.. ilk öğün saBAH kahvaltı : 2 orta boya haşlanmış patates 2 bardak şekersiz çay 1 tane ceviz içi

bugün 4. gün sabah kahvaltısı saat 00 1... şkersişz 2 kupa çay 2...1 domates ve salatalık 3...4-5 çatal patates kızartması B Balans. tek ayak

evet bugün sabah menüsü (saat: 11:00) patates haşlamaya vaktim yoktu o yüzden değişiklik yapıp 1.. bol miktarda domates ve salatalık 2.. şekersiz çay 3.. yoğurt ara öğünde 1 tane kuru incir B Balans. tek ayak

evet hanımlar bugün misafirliğe gittim o yüzzden öğle ve akşam yemekleri karıştı kısaca neler yediği yazayım bu saatten sonrada birşey yememeye çalışacğım 1... şekersiz çay 4-5 bardak 2...3 tane kremalı bisküvi 3...2 tane normal tuzlu bisküvi 4... bir tabak kavun 5...3-4 çatal papates kızartması 6...1 tabak salatalık ve domates 7.. birkaç kaşık yoğut bugünü böyle atlattım ama kilo vermem çok yavaş sanırım hareketsizlikten böyle. yarında misafirler gelecek yemekli pastalı bakalım orada dozunu kaçırmadan yemeye özen göstermeliyim.. . push ; B Balans. tek ayak

öğle yemeği menüm bugün çok karışık oldu. düğünlere gittik evde değildim o yüzden yediklerime dikkat etmeye çalıştım 1..1 tane kuru pasta 2... yarım çay bardağı kadar meyve suyu 3...5-6 dilim karpuz 4...1 salkım üzüm B Balans. tek ayak

kolay gelsın hayatııım :) B Balans. tek ayak

tatlım şok diyetler yerine daha sağlıklı beslenmeni öneririm öncelikle ama sen bilirsin tabi başarılar canım

Patates diyetiyle hafta da kaç kilo veriyorsun? : ) diyetin de başarılar dilerim benim günlüğüme de beklerim :) B Balans. tek ayak

tabiki cnm bende senin sayfana gelirim. benim hedefim 7 günde 4-5 kilo vermek ama bakalım ne olacak spor yapamadım bugün 1 saatlik yürüyüş yapsam iyi olursu ama burası küçük bir yer spora uygun değil... L