Bu da bir başkası tlf uma kaydettim ara ara vakit buldukça yaparim. Zayıf ama sarkık olmayalım dimi. Nası olsa zayıfliycaz sporu da devreye sokalim firuzeew

Rabiacim teşekkür ederim canım. .

Haklısın canım bu Tiroid basa bela oldu Rabbim daha kötüsünü vermesin ama umarım istediğim kiloya ulaşacağım ve bir daha asla kilo almayacağım tek dileĞim yaza kadar hedefime ulaşmak Canım tek dileğim bu aralar gene sabırsızım

Evet ben de en çok birlikte kahvaltı yapmayı seviyorum. Kalabalık gelinler çocuklar torunlar tam bi curcunanin içindeyiz ama çok zevkli.

Ben de aynı fikirdeyim. .. buldum o kısmı. Kahve nefes egzersizleri nin tam neticeye ulaşmasını engelliyormus. 6

Işte yeşil cayım Ben sallama çay sevmiyorum hep böyle demlerim içinde yeşil çay cubuk tarçın mate çayı karanfil tane karabiber var mükemmel bi tat bence siyah çay hastasiydim şimdi bıraktım siyah çayı sadece tatil kahvaktilarinda demliyorum

Haydi spor yapalım Rattle eşliğinde ayyy yerimde duramıyorum.

Canım çok iyi gidiyorsun tebrik ediyorum seni

heheheheheheheheheheheehehehe, neyse ki fark ettin

Hemen toparlanma gerek kilo alıyorum biraz yoldan çıkınca. Cumartesiye kadar bi program yapıyorum 4 gün protein ağırlıklı beslenicem yanına mutlaka salata olucak ama çünkü Diyetisyenimin dukanin atak tarzı beslenmenin vücuda büyük zararlar verdiğini söylemişti. 4 gün boyunca etmekten uzak kalmaya çalışıcam şeker ve şeker içerikli basit karbonhidrat olmuycak salata sebze ve protein. Çok güzel planlar yapıyorum ama uygulama hep fiyasko oluyo yaaa. Bu kez öyle olmasın allahimmm Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. firuzeew

Ayyy inşallah... Yeter ki azmim kaybolmasın... veririm ben bu kiloları 3 aya kadar...

Yok sessiz E

harikasın canımm, parkur da çok güzel

günaydın kızlarrr.. ayyy internetsizlik ne zormuş. sabah sabah yatağımda uzanıp keyif yapmak varken oturdum bilgisayarın başına... dün akşam yarım saat eliptik 5 dakika da step yaptım. dün öğlen bi arkadaştaydık 1 dilim kek ile mercimek köftesi yedim kurabiyeler ve börek kaldı. kendimi tebrik ediyorum. akşam ise mercimek çorbası ve salata yedim. sağlıklı beslenmeye çalışıyorum. tatil sonu daha da dikkat edicem.

Dün evime gelebildim. Gelir gelmez tartıldım hüsrana uğradım sinir oldum kendime yemiycem dedim ama sürekli yedim suçluluk pişmanlık. Kafam dopdoluydu. Nasıl vericem bu kiloları 75 iken 76.5 olmuşum. Zaten her memlekete gittiğimde en az 2 kg alıyorum. Bu kez de 1.5 kg ile döndüm. Sabah 1 yumurta yedim simdi de resmen krize girdim 4 dilim yumurtalı ekmek 1 yumurta 1 muz 1 mandalina yedim. Hepsini ben yedim. Bu saatten sonra bişey yemiycem burdan kendime söz veriyorum. Sabah 200 kez ip atladım bunu bine tamamlamaya calisicam. Sonradan aldığım 2 kiloyu vermem gerek. Akşam 5 ten sonra yemiycem artık. 42 44 giyebiliyorken sanırım artık 46 oluyorum etekler Gömlekker sar gelmeye başladı. B fit e mi yazılsam yaaa. firuzeew

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Eklentiler $1399644575896. jpg 31,3 KB · Görüntüleme: 93 firuzeew

Firuze nerelerdesin ya ben kaç gündür yapamıyorum kayboldun göremiyorum seni hiç yorum yapmıuorsun iştahım kalmadı ama dön artık

Haftasonu seni ihmal ettim sevgili günlük Eşimle tartıştık moralim çok bozuldu bi de dün alese girdim çok bişey yapıcam gibi zamanı yetistiremedim soruları kaç kez okudum neyse öylesine girmiştim zaten. Beslenme düzenim alt üst oldu yememem gereken şeyleri yedim. ara öğün yapamıyorum. Zamanla oturucagina inaniyorum... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Bunlar da benim menekşelerim yaz kış açarlar böyle. Eklentiler PhotoGrid_1421356684015. jpg 175,1 KB · Görüntüleme: 50

Bugün yepyeni bir başlangıç. Sabah niyetimi ettim Bugün sabah biraz peynir ve çavdar ekmeği öğlen 2 yumurta ve marul ara öğün 1 muz 1 portakal 2 kaşık yogurt aksama da Kapuska ve yogurt. Akşam spor da yapmayı planlıyorum. Haftalık yada on günde bir ben de kamp yada detoks tarzı bişeyler yapmayı planlıyorum. Haftanın iki gününü de oruçlu geçiricem pazartesi ve perşembe. Haftalık Oruçlari hayat standardim haline getirmeyi düşünüyorum. Oruç hem nefsimi egitmeme yardimci olucak hem de bu sayede acliga tahammülüm gelişmiş olucak. Ama tabi ki Allah rızası için tutucam orucu. oruç neticede nefsi eğitmek için bir ibadet olduğuna göre ben de nefsimi bu yolla egiticem inşallah. Orucun benim bünyemde metabolizmayı yavaşlatma ve yağlandırma etkisi de var ama ben zaten orucu hayat standardı haline getirmeyi düşünüyorum o yüzden o etkilerine de bünye bir müddet sonra alışacaktır.

harikasın canım böyle devaam et :)) firuzeew

Öğle yemeğinden sonra da bi yere çıkamadık. Gelen giden sıkıldım yaa. Tanıdığım tanımadığım bi sürü insan. Bir de daha dün küçücük olup evlenenleri gördükçe yaşlandigimi daha çok hissettim. Yaş oldu 33. Spor yapmamak yada on bin adim yapmamak bende stres yapıyo yaa Istahim zaten açık ve haddinden fazla çikolata yedim bugün. Akşam yemeği yemesem mi. Ona da dayanamıyorum. Burdan eve dönerken kilo almak yok yarın bayram değil biraz daha dikkatli olabilirim Kalabalık ta ne yediğini de bilmiyo insan firuzeew

Evet çok nefisti tabi görüntüsü yine tadına bile bakmadım. Ay simsims ne güzel Bişey mis bu yaaa gerçekten zevk alıyorum şu anda. Inşallah bu azmımi kaybetmem. firuzeew

Ara öğün 3 Altınbaşak bisküvi 1 elma 1 tane üçgen peynir ara değil de bildiğin ana öğün oldu saat 5.45 Akşam yemeği fırında pişiyor canım vokallerini istedi fırında mantar yaptım ben de kaşar da var üzerinde 1 dilim de ekmek yerim firuzeew

Soğuk ama güneşli bir hafta sonundan herkese günaydın. şimdi çocuklara güzel bir kahvaltı hazirliycam. Kendime de yaparım güzel bişeyler 2 dilim ekmeği gecmem. Bugün canım tost istedi çocuklara bol tereyağli güzel bir tost yapim süt oğlum da bizde evde 3 çocuk var cak güzel. ... Bugünkü planım güzel bir temizlik perdeleri de yıkayım diyorum. Bizim ufaklık sağolsun duvar kapı heryerim karalamis onları da silicem. Isim çok.

An itibariyle memlekete yolculuğumuz başladı. İçimi de bir hüzün kapladı en son giderken babam kötüydü ama hala yaşıyordu insan uzakta olunca sanki hala hep orda gibi geliyo. Aklıma geldikçe içim cızzz ediyo tarifsiz bir hüzün tüm varlığımi kapliyo

Merhaba nasil gidiyor diyet kac kilo verdiniz bende yeni gunluk actkm menuleee bakip tarif aliyorum

hadi bakalım 73 gördüğüne sevindim ben tartılmıyorum diyetisyende sürpriz olsun

Canım eğer Zayıflamak istiyorsak düşük ayarda hızlı çalışmak gerekmiş yüksek ayar yağ yakmadan kas yapıyormuş int öyle bulmustum

Herkese selam... Bu sabah baya bi koşuşturmacadan sonra evinize ulasabildik. Uçak 6.30 dayı ben saati kurdum ama duymamisim. Önceki gün kizkardeşim sözlendi. Kalabalık curcuna gece geç saatlere karar uyumadik. Doğal olarak sabah sabah uyanamamisim. Bi kalktık saat 5 buçuk. Hemen Apar topar hazırlandık çıktık. Bu kez de araba çalışmadı. Allahtan amcamlar filan aynı sitede. Hemen arabasini aldık güç bela yetiştik uçağa. Kimbilir kaç kere isminizi anons etmişler. Sabah sabah yetiştik yetişmedik derken baya bi heyecan yaşadık. Yarın 1. Gün başlıyorum beslenme planıma. Evim evim güzel evimmmmm. ...

Evet canım. Inaniyorum olucak bu iş.

Ben 33 yaşındayım 2 çocuğum var çalışıyorum. 160 boyunda 75.7 kg idim ama du bakalim vercem inşallah ümidim cok

Bugün de on bin adim tamam

Selam günlüğüm Bugün yine mükemmel bi pazar yaşadık. Gidip gördüğümüz yerler cennetin numunesiydi sanki. Ve ben yine. beslenmeme dikkat ettim ekmek yemedim abur cubur cips vs ağzıma sürmedim Sabah Her çeşit peynir 2 tane zeytin Sucuklu yumurta Akşam Izgara tavuk Izgara köfte 3 adet Izgara Kaşarlı mantar

Evet canım harikaydı. Inşallah doğru yapıyorumdur Tabikide doğru yapıyorsun ekmeği baska öğünde yeme ama bnde meyve diyeti yapıyorum metabolizmamı çalıştırmak için 1 hafta yasak. böyle kahvaltı simsims

çocukken bayram sabahı söyledigimiz şarkı ne iyi yaptın hatırlattın, çoktaan unutmuştum : )

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Eklentiler $1399644264997. jpg 27,3 KB · Görüntüleme: 137 firuzeew

Reactions: Feraceli, eminim ve Rolla firuzee

Öğle yemegim Tereyağli cilbir Montignac ta hem de sinirsiz yiyebilirim. Ohhhh misss...

Ufak bir öneride bulunmak istedim. Basit karbonhidratlar yenmeye devam ettikçe daha çok acıktırırlar. Yani simit, kek, beyaz ekmek, makarna vb. sık sık yenirse insan daha zor doyuyor. Mümkün olduğunca protein ve sebzeyle doymalı ve ekmeği esmer tercih etmeli. Bir hafta sonra insan daha çabuk doymaya başlıyor. Yeterki bir süre basit karbonhidrattan uzak duralım. firuzeew

Bende takipteyim söylememe gerek yok heralde

harika beslenme ve bakım tamamm eşininde destegiyle

Şu yeni kk ya alışamadım hala okuyorum ama cevap yazamadım bi türlü. Kilo aldı başını gitti günlük. Ne yapacagimi bilmiyorum. Psikolojim diyet yapmak için hiç uygun değil. Mutsuzum. Buraya yazarak belki keyfim yerine gelir diye düşünüyorum. Diyete başlayamamam da yoruyor beni. Her gün yarın başlıycam diye erteliyorum ama sabah kahvaltısı yla unutuyorum tüm aldigim kararları. Bir de ne diyeti yapıcam nasıl bir beslenme düzeni uygulayim çok kararsız kalıyorum troit rahatsızlığım sebebiyle kilo verimim zaten çok yavaş. Spor yapmasam ya da günlük 10 bin adim atlasam ertesi gün hemen kilo almış görünüyorum. Şöyle kısa vadede biraz fazlaca kilo kaybı sağlayan bir diyetle mi başlasam diyorum bu kez de kendimi kısıtlamaktan Mütevellit diyet ertesi yiyeceklere olan saldırganligim gözümün önüne geliyor vaz geçiyorum hemen. Velhasıl günlük kafam çooook karışık. Kafamda plan yapmaktan da bir türlü uygulamaya geçemiyorum. Inşallah her şey düzene girer. Sigarayı unuttum bile. Ama Istahim çok açıldı şu an 74 kg yum sabah 73.8 filan aslında çok da kilo almadım yaa. 4 kg kadar sanırım. olsun ben o illetten kurtuldum ya allahım sana çok şükür. firuzeew

Tlfumun kendi uygulaması samsung tlf larda oluyor zannedersem. Ama yoksa da google playdan pedometre diye aratip yukleyebilirsin.

Bugün çarşıya yürüyerek gittim geldim. Kendime etek aldım 2 tane kitap aldım. 13 bin adım yaptım firuzeew

Aksam yemeğim mercimek corbasi ve salata bu de buğday yemedim ikindi o yüzden 2 dilim uno light yedim. Bir de 2 ince dilim kavun. 10 bin adim geçtim yine. Pazartesi tartılıp yol haritası belirliycem Eklentiler PhotoGrid_1411234906408. jpg 1,3 MB · Görüntüleme: 66 . push ; firuzeew

Ayyy inşallah 74 ile dönerim. Bugün 76.3 tu ayyy dedim sanırım tartı bozuk moralim bozuldu Dün 2 öğün yedim hiç meyve yemedim Akşam şu böreği salata sarma patlıcanlı saksuka yemeği yedim ekmek pilav hiç yemedim. Ama yine de çok olmuş böyle bakınca. Henüz sabah kahvaltısini yapmadık dünden tokum o derece. Kilo alıp da dönmek hiç istemiyorum hemen yuruyus yapmam gerek. simsims

canım benim çok güzel gidiyorsun tebrik ederim.. reddettiklerin de çok güzel ama sadece tabakta güzel montignac iyi geldi arkadaşıma

maşallah canım çok iyi gidiyorsun, tebrik ederimm kitabı begendin mi? ilk yorumun "bildigimiz şeyler"di. bi de son yorumu alalım :)

Ben de sana teşekkür ederim canım bu sanal ortamda arkadaştan öte olduğun için.

Inşallah canim. 75e inince yukliycem firuzeew

Benim ki de voit Yale 4 en iyisi buydu nabız km kalori herşeyim ölçüuor

Bende takip ediyorum seni bi kac haftadır :) Gecen aradm taradm buldum hatta.. Gözümüz üzerinde Sakın bozma diyeti

Yarın telafi edersin canım. Takma kafana. firuzeew

Firuzee nerelere gitmiştim öle bildirim yapmıyorsun seni artık simsims sayfasından takip ediyoruz canım artık yuvana dön sayfana ve yediklerini bizimle paylaş canım benim firuzeew

Önemli olan denge canım ve sen de gün içinde yediklerini dengeliyerek fazla yedigin zamanı telafi ediyorsun :) Cumaya güzel haberlerini bekliyorum :) firuzeew

Ahah canım keşke 73 u görseydim daha 74.7 deyim ama görücem inşallah. Yürüyüş için düşünüyorum çocukları kayinvalideme mi biraksam diye. Yada evde bi spor yaparım belki spor olmadan gram oynamıyor benim tarti firuzeew

Yavaş yavaş dikkat etmelere başlasam iyi olucak. 75 den daha fazla bi rakamla diyete girmek istemem. Yarın guzel bir gün olsun. Kısıtlama yok ama tatlıya çikolataya abanmak da yok. Şimdiden herkesin bayramı mübarek olsun.

Bir gün buraya 63 kg nun resmini koyucam. Bugün 150 kez zipladim hala eliptik im gelmedi bugün simitle kahvaltıyi tercih ettim öğlen kıymalı börek akşam kuru fasulye ara öğün yapamadım ne yazık ki firuzeew

Ben de inatla almıyorum eskilerini bile vericem yakında nasıl olsa zayıfliycam. 75 kg olayım buraya foto eklicem.

Başın sağ olsun canım inş zamanla yaran iyileşir kabuk bağlar çok zor birşey yaşadığın Allah hepinize sabır versin. aileni düşünerek ayağa kalk canım. Bak sen gittin gideli bende bisiklete binmiyorum seni bekliyorum en yakın zamanda Aramıza dön canım özletme kendini

Dün akşam yemeğimi 9a doğru yedim 1 tabak mercimek çorbası bi kaç lokma ekmeğin kabuğu ve salata Her cuma tartı günüm olucak bu sabah tartılamadim 71.5 sanırım Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

tebrik ederiim canım harikasın ne yazıkki açık havada acayip iştahlanıyorum ben iyi dayanmışsın ve bu pazar piknikteyiz biz

Bu arada bu topigin acilmasina sebep simsims arkadasimiz. Onu okudukca kendim gibi hissettim benim yasadiklarimi yaziyordu sanki. Ben de onun gibi inanirsam ve yediklerimi fotograflarsam daha motive olup su diyet kilo dongusunden kurtulurum diye umit ettim. En cok da ilk sayfasinda yazdigi ben artik plan yapmiyorum uygulamaya geciyirum kismi beni etkiledi. Iyi ki topigini acmissin simsims bana umit oldun... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. firuzeew

evet atıştırman iyi olmamış ama en azından hatanı biliyorsun ama bazen diyet dışına ister istemez çıkılıyo sadece toparlamak önemli pırasalı böreği yaapıp da yememek ayıp olurdu neyse yarın toparlarsın canım kaç kilosun peki

Kalori sayma işi iyi oldu sanki yedikleri dengeliyorum. Bugün 1281 oldu 10 dakikada ip atlamasam 100 küsür kalori yakicam ama tembelliğim üstümde. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. firuzeew

Hatikasın canım ben daha göremedim 73 belki pazartesi tartıldıgım da ben de görürüm inş burayı bırakacağını duydum canım sakın bak tam basarmışken asla sadece akşamları bildirim yapmaya gir muhakkak emi fazla zaman kaybı olmaz ben öle yapıyorum fazla sohbetlere katılamıyorum ne yazık ki

Haklı olabilirsin. Ama yine de insan yiyip de kilo almamaya ister yaa. Dünyanın en büyük zevki yemek yemek

Bunu ben de çok denedim canım ama her defasında kendimi karbonhidrata saldirirken buldum. Ben beceremedim yani. Benim hedefim yemek ama az yemek şeklinde. Inşallah o dengeyi bulabilirim

Evet canım anahtar cümle sanırım bu. Hayat biçimi haline getirmek. Ben dukan yaptığımda 73 kilodan 66 lara düştüm 2 haftanın içinde. Ama dukanla yaşamak çok zor. Kimsenin yaptığını yiyemiyosun evdekilere ayrı kendine ayrı yemek yapiyosun çok yipraticiydi. Kızım bile anne ne zaman bizimle yemek yiyeceksin diyodu. Şu an çok güzel gidiyo hiç ayrıca yemek yapmıyorum. Ne pisiriyosam onu yiyorum. Yani kısacası hayat biçimi haline getirilebilecek bir diyet

Işte sporum. ... Şu an alnından hala ter akiyo. Normalde saatlerce yürü sen gram terlemem. Guatr dolayısıyla. ... Ama eliptik çok güzel terletiyo

Bugün kendime irademe hayran kaldım başkalarına imrenmiyorum kendimi imrendiriyorum. Bu laf da simsims in Arabada ikram edilen çikolatayi yemedim çocuklara makarna yapıp tadına bile bakmadim eşime yaptığım mısır patlatmasi ndan 1 tanecik bile yemedim bu çok güzel bir gelisme. Yarın da kaçamak yok bugün farklı olan ne yaptım derseniz niyet ettim diyet etmeye dedim oruç gibi hissediyorum kendimi. Soya sosu arkadaşımızın tavsiyesi bakalım ne kadar dayanicam

Benim elitim bisikletim var bir türlü binmedim üstüne ya yoksa çok etkili sizde ki Hırs bende de keşke olsa

Düğün yemeği orman kebabı ve salata vardı yemek çok güzeldi 2 bardak da ayran içtim. Dönerken yürüdük güzel oldu. Akşama spor yapabilirim 45 dakika eliptik artı şınav inşallah bakalım. . Akşam yemeği olarak da tavuk ve salata. Okuduğum kadariyla montignac aksam karbonhidrat ağırlıklı geçirin diyor. Ama bugün menüde tavuk var

Yok yemedim canım. Nefsim kararlılığimi ölçüyo bence. Ama şu an sadece 73 kg ya inmeyi düşünüyorum

gitmez gitmez şöyle güzel şekillendikçe mutlu oluyo insan bu arada bisikletin hayırlı olsun

Teşekkür ederim canım evet bazen irademe çok güzel hakim olabiliyorum ama bugün o günlerden değildi. Bi öyle bi böyle. Napalım eninde sonunda verıcez bu kiloları firuzeew

Günaydın. .. Güzel bir gün bizi bekliyor bugün vize sınavım var. Hiç çalışmadım şimdi biraz bakicam. Bugün eliptik im gelirse aksama 15 dakika en az calisicam

Selam günlüğüm Uzun zaman oldu sana yazmayalı. Şu an 68.5 kg oldum çok şükür Ama bu hafta oruçluydum su kaybı da olabilir. Bu cuma hedefim 67.5 bugün oruçlu olmayınca yeme işini abarttım bol karbonhidratlı bir gün oldu... Neyse sağlık olsun. Bugün off günü olsun yarın yepyeni bir gün.. Bu aksam da gündüz Yediklerimi eritmek için spor yapicam. Kilo vermek için hiç acelem yok. Hafta içi 3 gun platese gidiyorum ve ölçülerde baya incelmeler var. Hoca son derste favori öğrencimsin dedi bana duruşum bile değişti sanki platesle 11 martta baslamistim

Aklım çalışmakta ya calisicam yazmışım 15 dakika kullanicam demeliydim bugün sabah yumurta kırdım tereyağli 1 dilim ekmekle yedim öğlen ıspanak yicem akşam 6 buçuk ta bitiyo sınav eve gelişim 8 i bulabilir aksama da kırmızı et aldım onu salatayla yicem ekmeksiz firuzeew

sabah kahvaltim 65 gr kepekli sandviç ekmeği 32 gr peynir domates biber maydanoz 3 zeytin le sandviç.

Şimdiye kadar iyi gidiyor Inşallah artık kaçamak yapmıcam Bugün de çok mutluyum yaaa Buraya yazmak iyi geliyo bana Bu arada hiç çalışmadım sınav 4 te o zaman kadar azcık bakayım

20 dakikalık calismaya sadece 67 kalori hem de 8 10 arası çalıştım. Neyse rakamların önemi yok. Bugün de sporumu yaptım. Çok sukur 63 kg hatta ve hatta 60 kg olmak istiyorum. Hedefim belli. Peki bunun için ne yapıyorum. Öncelikle spor hareket ve olumlu bakıyorum hayata. Ve herseyden yiyorum ama artık eskisi gibi değil. Çok ilginç ama artık 1 tabak la doyuyorum. Veya sadece salata bana yetebiliyo. Inşallah bu kısa süreli değil bir ömür böyle olur. Çünkü gerçekten böyle az yıyerek çok mutluyum.

sen de ona "bugünün keyfini çıkardıgını" ima et o zaman

An itibariyle sigarayı bıraktım. .. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Lokumu komsuya gönderdim ama o da bana pogaca ve kek yapmış onu gönderdi 1 tane pogaca yedim. Balık ve salatami da yedim. Yeme isi tamam. Hesapta olmayan şeyler çıkması çok kötü yaa. Ne güzel diyet moduna girmiştim nerden çıktı şu lokum. Inşallah yarın fazla kilo almam. Akşam yeşil cay icicem. Belki ip atlarım. firuzeew

Canım benim tamam ama bugün sabahtan su ana kadar temizlik yaptım Öldüm resmen yarın olsa olur mu Önceki

Diyet yaparken hızlı kilo vermenin, kaybedilen kiloları daha çabuk almaya yol açacağı görüşünün doğru olmadığı ortaya çıktı. Avustralya'da bilim adamlarının araştırması, yavaş ve istikrarlı kilo verenlerin de hızlı zayıflayanlar gibi ilerde kaybettikleri kiloları aynı şekilde geri alabildiği sonucuna vardı. 200 obezin katıldığı araştırmada, gönüllüler 12 haftalık hızlı ve 36 haftalık yavaş kilo verme programına tabi tutuldu. Yavaş kilo verme programına katılanların kilolarının yüzde 12,5'ni kaybettiği belirlendi.3 YIL SONRA HEPSİ AYNI ORANDA GERİ ALDI Hızlı kilo verme programına katılanların ise yüzde 12,5'ten daha fazla kilo kaybettiği ancak 3 yıl sonra her iki gruptakilerin verdikleri kiloların yüzde 71'ini geri aldığı görüldü. Ayrıca hızlı kilo verenlerin amaçlarına daha çabuk ulaştığı da belirtildi. Araştırmaya imza atanlardan Diyetisyen Katrina Purcell, dünya genelinde obezite tedavisinde yavaş ve istikrarlı kilo kaybının önerildiğini, hızlı kilo kaybının verilen kiloların daha çabuk alınmasına yol açtığının düşünüldüğünü ancak sonuçların bunun aksini gösterdiğini vurguladı. Bu durumun hızlı kilo vermede uygulanan çok düşük kalorili diyetin daha fazla tokluk sağlamasından ve sınırlı yiyeceğin vücuttaki yağların yakımını artırmasından kaynakladığını belirten bilim adamları, ayrıca çabuk kilo vermenin kişileri diyete bağlı kalınması konusunda motive ederek daha iyi sonuçlar alınmasına yardım ettiğine dikkati çekti. firuzeew

Reactions: Rolla ve Feraceli berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hede

Ay canım süper duruyorlar masaaalah

Harikadınız kızlar

Teşekkür ederim canım. Şimdilik iyi gidiyorum hedefime ulaşmak istiyorum. Mesajı beğenmişim ama demek ki cevap yazma fırsatım yoktu. Sağol canım desteğin icinn... E

aynen öyle ama bak ben yine planıma sadık kalamadım. eve anca akşam gelebildim. bazen evdeki hesap çarşıya uymuyo işte. dün spor yapamadım bugün yapıcam ama söz. eşim hala biletlerimizi almamış memlekete gitsem de sabah kahvaltısı haric yediklerime dikkat edicem umuyorum ki hedeflediğim 74 kg ile dönücem bunu çok istiyorum

Sabah 3 hurma ara öğün bir kurabiye öğle sandiviç ara öğün çeyrek simit akşam yeşil mercimek yemegi 1 dilim ekmek firuzeew

Sy anda Tatar pişiriyorum. patates kızartması makarna yogurt ve tereyağli sosla yapılıyor bizim çocuklar ve ben bayılıyorum bunu yemeye. Bugün yine kendime maşallah diyorum sabah yumurtalı ekmek yaptım çocuklara ama bir lokma çık bile yemedim

Dün 1180 kalori yaktim ama cumartesi bir faciaydi 2000leri buldu toplam kalori. Herşeyden yiyerek kendimi kısıtlamalar ama olcuye dikkat ederek kilo vermek istiyorum. Bakalım bu hafta 69.3u görebilecek miyim beslenme duzenimde balıktan ve diğer proteinlerden bulundamiyorum. En büyük eksiğim bu sanırım bir de meyve. Ama meyveyi de aramiyorum yesem daha sağlıklı olur eminim. Dün öğlen kuru fasulye yedim kalorisinin bu kadar çok olduğunu bilmiyodum akşam da cacik yedim ekmeksiz. şimdiye kadar 600 kalori almışım aksama kadar 1200 olur yine Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Z

Öğle yemeğimi yedim dünden kalan menemen vardı yemeye çabaladim ama hiç canım istemedi ben de peynir ekmek kahvaltilik sos yedim yine. 2 dilim ekmek yedim yani. Bir dilim de kavun yedim ara öğün kurutulmuş elma yicem çok seviyorum kendim kuruttum bagırsakları süper çalıştırıyor. firuzeew

Din ne yazık ki planladıklarını hiçbirini yapamadım. Öğlen simit yedim. Akşam da süt ve hani var ya tahta gibi bi kepek bisküvi si ondan yedim bi paket. Bi de muz ve 1 dilim hazır kek. . Yemek yaptım düz sma patates ve biber kızartması ben de yemedim. Bu sabah 2 dilim trabzon ekmeği ve tereyag bal. Bugün kahvaltıyi değiştireyim dedim. Ama sanırım tereyağının olcusu kaçtı. Bal bi tatlı kasıgi. Ara öğün yapmam yine çünkü açıkmiyorum öğleye kadar. firuzeew

Ilk gün bitti yeme işi tamam. Aslında sağlıksız ama amaç disipline girmek tüm gün patates yedim közlenerek. Tuz yok pul biber ve karabiberleyip yedim

Önce 5 el başla hangi marka

Günaydın günlüğüm mükemmel bir gün. Iste kahvaltim

. teşekkür ederim. Yeşil çay içiyorum şimdi ve sizi okuyorum Ama bu akşam 15 dakika yapıcam en az.

fiyet olsun menün harika yemezsin sen biz güveniyoruz sana

Bence de montignac çok etkili. Ve bu diyeti insanlar hiç bilmiyor Yazık o kadar sağlıksız diyetlerin peşinden koştum ki. Daha önce bilmediğim için üzülüyorum

Işte yarından itibaren uyacak sağlıklı beslenme listem Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Bu sabah itibariyla basladim saglikli beslenmeye. Diyet demiyorum cunku tecrubelerimden diyetin benim psikolojimi cok baskiladigini ve birakir birakmaz da delicesine yiyecek her seye saldirdigimi fark ettim. Ben yediklerimden yaptiklarimdan pismanlik duyarak kendimi baskilamiycam. En son yaptigim dukan diyatinde 15gun diyete uygun davvrandim ama sonrasi bi felaketti. O yuzden kisitlamadan ekmek de borek de yiyerek ama dengeleyerek saglikli beslenmek istiyorum. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. firuzeew

Canım ben günlüğümu açtığımda 73 kg idim şimdi 76 kg oldum. Sigarayı bıraktım o yüzden biraz iştah artışı ve kilo alımı oldu. Hedefim fazla kilo almadan bu süreci atlatmakti. Çok sukur 3 kg fazla değil. Vericem şimdi tam manasıyla sigarayı bıraktım sayiyorum. insallah tekrar o illete bulaşmam. Kendimi zayifliycama o kadar inandirdim ki alışveriş bile yapmıyorum yazdan beri kıyafetleri daraldı ama nasıl olsa vericem bu kiloları diyorum. Ben kendime inanıyorum. Her ne kadar dışardan bakınca iradesizlik örneği gibi görünsem de bu işin üstesinden de gelicem. Saglikli beslenmeyi yaşam biçimi haline getiricem ve 60 kg ya icicem insallah

Dün beyin gucuyle zayiflama ile ilgili kısa bi araştırma yaptım kk da topik varmış onu okudum aklıma yattı denilenler. Önce kendimiz inanıcaz zayiflayabilecegimize. Her şey beyinde bitiyor canım istersek her şeyi yapabilecek yaratilistayiz. Zararlı şeyler yemiş olabiliriz ben de yedim bir dilim baklava ve 3 4 tane minik fıstıklı lokum ama eski yediğime nazaran çok az. Ve yerken canım istedi yiyorum bu bana kilo yapmayacak spor yapicam ve hu yediğimi eriticem dedim. Ise yarar mı bilmiyorum ama mutluyum ve ilk kez yediklerimden pismanlik duymuyorum

Selam günlüğüm. Buraya çok alıştım yaa eksiklik hissediyorum yazmazsam okumazsam. Diyet yapmıyorum dedim bi süre uzak kalmak istedim şu psikolojiden. Bayram dönüşü başlıycam ufaktan dikkat etmelere. Düşündükçe sevindim nokta sigarayı bu süreçte bırakmış olmam. Bu benim için çok önemli. O kadar korkuyordum ki. Ya hiç birakamazsam diye sanki birakamayacakmisim gibi geliyodu. 3 ayı geçirdim çok şükür. Ve 75 kg kadarim olsun vericem bu kiloları da inşallah. firuzeew

Hepbirlikte yuruyus... Güzel olucak. Yine güzel bir gün bizi bekliyo. Ben de çocukların kahvaltı sini hazırlayım yedireyim cikicam insallah

Buna dikkat edeyim Sağol canim firuzeew

Tesekkur ederim mevsimlerden romayi okuyorum yarin 3 gunluk diyetle vucudumu azottan arindiricam bu arada sigarayi birakicam pazartesiye ertelemicem yarin sigarayi hayatimdan cikarip saglikli bir hayata adim atmak istiyorum. Yeter kendime sagligima keseme en onemlisi de psikolojime verdigim eziyet. Mutluyum umutluyum kendime inaniyorum 63 kgya inilecek. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. firuzeew

firuze seni tebrik ediyorum. Aynı yaşta ve aynı kilodayız ama ben de şu son 2 haftada sıcakların da bir miktar yardımıyla 3 kilo verdim.69'um. Bu arada ara mesajları okumadım. Umarım ilk mesajda dediğin gibi sigarayı bırakabilmişsindir:) Ama dert etme bırakamadıysan da. İki durum aynı anda odaklanma zor oluyor. Hem diyete hem sigara bırakmaya firuzeew

Her gunumuz boyle gecsin o zaman. bu azimle cok kilolar verirsiniz ya. masallah berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

canım benim teşekkür ederim sen de güzel başlangıç yaptın.. karar verdin ve uygulamaya geçtin.. resimler de güzel olmuş :98:beraber zayıflıyoruzzz..:13: firuzeew

800 kalori mi Çok güzel yarım saat yapsak 400 kalori yeter... yarın vari gelseydi yaaa. Merakla ve heyecanla bekliyorum. Her gün 15 le başlayıp artıracak insallah E

Evet canım haklısın. O halde kendimize yatırım yapalım biraz zayiflama adına nerde hareket orda bereket. Valiz hazirliycam gitmeden evi de temizleyim eşim halıları yikama ya versin 12 günde anca kurur. Çocuklu evde ne hali ne duvar temiz kalabiliyo Fırsat bu fırsat eve girişim tlf a kavuşunca sevincimden baya paylaşımda bulunmusum. Ara ara uğrarim yine

Aksam yemegi yedim yaa hatta şimdi bile yiyesim var ama yok yemiycem. Yarın sabah biraz daha dikkatli olucam. Burdan kilo almadan dönmem gerek. Bu arada babam da iyi. Çarşamba kemoterapi başlıycak. Morali yerinde iştahı iyi babam çok güçlü. Onun için dua eder misiniz Rabbim sifa versin tüm hastalara

Buraya yazmak iyi geliyor bana hata yapsam da akşam bişey yemiyor um ip alıyorum kalori hesabı yapmadım ama 2000leri geçmiştir heralde Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. firuzeew

canım benim tebrik ederim, bak nasıl güzel güzel yiyerek kilo veriyorsun..

Evet hayat bicimi haline getirirsek bırakınca diyeti gerisin geri almayız kilolaları

Güzel bir gün geçirdim mutluyum umutluyum hala kalori sayiyorum bu hafta istediğim sonucu görürsem devam edicem. Kalori sayma işine girdiğimde beri yedikleri mde daha ölçülü harekette de daha yoğunum. Sabah genelde 2 dilim ekmek peynir zeytin yeşillik öğlen yok akşam sebze yemeği yahut çorba artı salata. Buraya yazmaya başladığımda beri salatami eksik etmemeye çalışıyorum. Bugün Medine hurması yedim ara öğün 5 adet bir de karpuz akşam da mercimek çorbası 3 çatal makarna ve mercimek çorbası ve salata. Yine 15 bin adim yürüdüm cumaya 69.3 görülecek Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Siminru Canım

Bugün de spor yapamadım Yarın yururum ama ip de atlamadim Ayy tüm gün evdeydim Canim temizlik bile yapmak istemedi. Tüm gün tembellik ettim resmen Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. firuzeew

cıs gördüm sanki Önceki

özletme kendini

Orası kesınlikle oyle. 5 te 5'i hayatta yapmayı düşünmüyorum ama ne biliyim ayran detoskunda baya baya yediğimden sanırım hiç gelmedi şukur bana geri. hadi inşallah 75 i görde resmini koy

Bu da dünkü adim sayım Eklentiler Screenshot_2014-10-03-08-06-22. png 2 MB · Görüntüleme: 63

Selam günlüğüm Sonuçları aldım yağ bezesiymis ama çok korktum. Sigarayı bıraktım yeme düzenim biraz gariplesti ama düzene koyucam canım çok tatlı istiyor abur cubur. Bu arada 2 kg fazla gösteriyor tartı muhtemelen şişlik önceki sigara bırakmalısınız biliyorum 3 gün sonra düzene giriyor ama ne yazık ki ramazana 68 le giremiyorum. Neyse sigarayı bıraktım bu en guzeli Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. firuzeew

Kalsın yaa bir kere geliyoruz dünyaya onu da uyuyarak mi geçirelim ben uyumak istemiyorum da hpotroidi beni çok uyutuyo. 5 saat uyku bir insana çok bile . push ; simsims

Ama temizlik yapmam gerek Ve hiç hoşlanmiyorum temizlik yapmaktan. Yani pek eglenceli bir gün geciremiycem. Neyse bugün temizlik yapiim vakit olursa belki dışarı çıkarız gezmeye.

Ah ahh güya protein ağırlıklı beslenicektim. Tam tersi oldu 3 gündür. Bol karbonhidrat az protein oldu. Oldu işte. Halledicem. Yeme düzenini oturtucam. Şimdi ilk hedefim kilo almamak. Ama bugün tartı bana 75 i gösterdi daha ne zaman 70 idim bir hafta olmuş mudur ya 5 kg alınır mı tartı mi bozuk şişlik mi var ne anlamadım. Ama ben kilo verirken de vermem vermem birden düşerim. Şimdi de birden mi aldim ay allahım 75 olamam olmamalıyim. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. firuzeew

böyle güzel tabaklarıın bekliyoruz canımmm

Bu arada ekmeğim bittiği an peyniri yemeyi bıraktım 2 dilimini yemedim yani :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. firuzeew

Ben her bayram yüksek sesle söylerim. Çocukluğumdan beri. Şimdi kızımın dilinde

Uzun bir aradan sonra Merhaba günlüğüm. Bayramda memlekete gittim. Ve her memlekete gidişimde 2 kg hediyeyle geri dönerim yine aynısı oldu. Ama bu kez sevindirici gelişme gelinler kızlar kardeşlerim sigara içerken ben tek bir nefes bile sigara içmedim..&#128518;&#128518;&#128518;&#128518; kilo nedir ki verilir önemli olan sigara gibi bi illetten hayatımı kurtarmak ve ben bunu başardım. Inşallah bir daha tek bir nefes dahi icmiycem. Ömrümün sonuna kadar da bu kararımdan vazgecmiycem. Şu an çok mutluyum. Bunu başarabilmek bir bagimlikliktan kurtulmak hapishaneden kurtulmak gibi benim için. Allahım sana şükürler olsun... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

hayır canım ilaç kullanmadım.. bende de kendimi bildim bileli vardı. şu bildik kilo aldıran vitaminden kullanıyordum arada.. ama esas o testte çıktı herşey.. ben hiç çay içmem, sıfır.. bu beslenme şeklimle de hiç şikayetim kalmadı kaç yıldır.. beslenmemle birlikte kendiliginden geçti..

Sana naz yapıyor bence biraz alttan al hep biz mi yapacaz onların da Hakkı vardır

Ben et pisirmeyi bilmiyormusum resmen yine kırmızı et yedim ama yumuşacık oldu tadı çok güzel her gün yesem bikmam yarın akşam tavuk yada balık yicem ama Eklentiler PhotoGrid_1416150924345. jpg 1,1 MB · Görüntüleme: 54 meyra8

Bugün spor yapmam gerek. Bugün spor yapmalıyım. Evet evet spor spor benim ilacı spor Ben bu bogazima söz geçiremiyorum Spor yapmalıyım Spor Spor sporrrrr

Selam canım mesajım dikkatini çekmedi herlde seni daha fazla rahatsız etmeyeyim

neredesin sen bakimmm kızarım sana çabuk gel özletme kendini firuzeew

Sabah yediklerimii de yollicam ama beceremedim bi turlu Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. firuzeew

öğle yemeğim biraz geç oldu ama geç kahvaltı yapmıştım. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Eklentiler $1400501861559. jpg 30,9 KB · Görüntüleme: 110 firuzeew

canım inşallah.. Allah şifa versin.. bu gece baban için dua edicem..

Bu da akşam yemeğim 2 tabak pırasa Yoğurt

1207 kalori ile günü kapattım. Yalnız ben yuruyus yada hareketlerimi yazdıktan sonra çıkan sonuç bu kalori sayımı yapan arkadaşların sadece beslenmesi mi 1200 kalori acaba Sırf kaloriyi aştim diye biraz yuruyum ip atlayim diyorum öyle yedikleri mi dengelemeye çalışıyorum. Cuma günü 69.3u giricem inşallah. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. firuzeew

Benim 68 hayalim suya dustu gibi. Bi süre ekmek ve pide yemeye ara vermeliyim. Bugün metabolizma çayı yaptım ama iştahı mi yine baskilamadi yaa napcan ben bu çok açılan Istahim a. Her iftardan sonra tamam sahurda yemiycem diyorum ama yine dayanamayip baya bi yiyorum. Ekmek pide tatlı meyve yok yarın. 200 adet ip atladım hedefim 1000 bakalım yapabilecek miyim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. firuzeew

Öğle yemegim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Eklentiler $1403172729117. jpg 41 KB · Görüntüleme: 117 firuzeew

Şimdi 3 tane hurma yedim canım dondurma da istiyor hemen kahve yaptim şekersiz şimdi biraz iyiyim. Bugün öğleyi kadar bişey yemedim öğlen 2 tavuk doner yedim ve kocaman bi dondurma. Öğlen 72.3 kg olmuşum. Susuzluktsndir muhtemelen. Ama 75 leri gördüğümde o kadar mutsuzdum ki insanların nasıl yavaş yavaş kilo aldıklarını anladım kilo alıyorum mutsuz oluyorum sonra tekrar yiyerek mutsuzlugumu unutmaya çalışıyorum ama daha da kilo alıyorum spor da yok bir süredir hayatımda. Kendimi beğenmiyorum ve cok mutsuzum. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

. push ; firuzeew

Reactions: simsims CatlakB ALLAH'ım Hakkım da Hayırlısı tek aya

cnm sakın pes etme 69 u tartıda görünce buna değecek emin ol seni uzun zamandır sessiz sessiz takip ediyorum başarılar

Canım ben geçen Cumartesiye beri kaçamak yapmıyorum. Bir lokma bile. Çünkü kendimi biliyorum kaçamak yaptıkça gerisi geliyo. Kaçamak yapmamak çok güzelmiş bunu anladım. Ve ilginç bi şekilde canım kaçamak yapmak da istemiyo. Bi terslik mi var acaba diye düşünmeden edemiyorum. Bu hissi hiç yaşamadım için çok farklı geliyo

Günaydın Bu sabah uyanamadik daha doğrusu uyanıp geri yatınca iki ayağım bi pabuca girdi Kahvaltı 8 de Biraz peynir Maydanoz 1 dilim uno tam tahıl li Domates

Allah rahmet eylesin canım huzur içinde yatsın Babacığın Rabbim kalanlara sabır versin inş

Reactions: Ada_Kale, missipipi, simsims ve 1 üye daha firuzee

Işte bu haber neticesinde böyle bi karar aldım ama uzun süreli zaten yapamam 5 gunluk firuzeew

Iyi akşamlar... Eve geldim hemen dolaptan eti çıkardım 15 dakikada yemeğimi hazırladım. Ayyy bu et ne büyük bi lezzet mis yaaa bayıldım tadına hem de pratik evde marul filan kalmamış olanlarla bu kadar oldu yeşillik firuzeew

Sporum bitti ilk günler daha çok terliyodum sanki. Yine hemen bağışıklık kazandım 40 45 dakika yapmam gerek. firuzeew

Bu arada çocuklar için iltifatina Teşekkürler.. Kahveyi ben beta zihin diye hatırlıyorum alfaysa niye zararlı diye aklımda kalmış ki simsims

Sevgili günlüğüm Bir hafta oldu heralde yazmayalı. Bu bir hafta bol kaçamak li ama telafisi az olan bir haftaydi. Yani diyetisyenimin dediklerini uygulayamadim. Pasta çok güzel şimdi yiyim telafi ederim dedim ama hep bu telafiyi erteledim. Yani bu erteleme hastalığım yine nüksetti. Çok bunaldim ve ben artık bu işin üstesinden gelmiycem ve obez olucam bu gidişle diye kendi kendime düşünürken simsims arkadaşımızın yazdığı mesaj beni kendime getirdi. Ben ki sigarayı bıraktım yaa. Insanların uğrunda ölümü göze alıp da birakamadiklari o lanet olası sigarayı bıraktım. Ve sıgarayı bırakalı 5 ay oluyor nerdeyse tam tarihini bile hatırlamıyorum ben toplam 3 kg kadar aldım ayda 1 kılo ne ki. Onlarca kilo alanlar gibi kilo da almadım. Kendimi takdir ediyorum. Kendimi seviyorum be ben bu kiloları da vereceğime inanıyorum. Bir gün buraya 63 kg nun fotosunu çekip koyucam inşallah. O zaman gelene kadar da yilmiycam.

kilolar gitmeye başlayınca o pozitiflik daha da artıyor, ilk iki ay çok hızla verirsin, süper oluyor o his

oooofff nefis bi şeeeyy tabiki bize göre degil : ) harikasın canımmm.. bazen yemek yapıp yemeyip, yiyeni izlemesi de güzel

Sağol canım. Unutmam burdayım canım. Hatta ben de 500 ip atlasam tatilde diyorum. Önceki

Canım benim masalaalh r sana beni geçtin bir anda sanırım ben yerimde sayıyorum tartılmadım ama yediklerim hala fazla Geliyor bana yasa midem küçüldü hemen doyuyorum

Iyi akşamlar Çocuklar uyusun spor yapicam berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Haklısın ama tembellik işte bi de acıktım sabredemedim salata hazırlamaya firuzeew

Firuzeew bugün binmedin herhalde bisiklete firuzeew

Selam sevgili günlüğüm Bugün eşim bizi ekip arkadaşlarıyla geçmelere pikniklere gitti Çok canım sıkıldı cooookkkk Kahvaltımı şimdi yaptım. Sabah çocuklara kahvaltı ettirmiştim ben de muz yedim o zaman. Kahvaltı 1 kk kadar tam yağlı peynir 4 siyah zeytin 1 salatalık 1 tutam maydanoz Biraz Sucuklu yumurta bu öğle yemeğim gibi oldu aksama da köfte yapmayı planlıyorum. Ara öğün ceviz yicem.

Teşekkürler kızlar desteğinizle

Bugün de tamamlandı sayılır akşam yemeğim pişiyor lahana. Ve karnıbahar hasladim tüm gün sebze yedim. 5 gün geçtikten sonra eski yeme düzenime dönersem fazlasıyla kilo alırım önemli olan kilo vermek değil verilen kiloyu korumak ben de bunu yaptığım sayısız diyetlerle öğrenmiş bulunuyorum. Verdiğim kiloyu korumak için de eliptik bisiklet alicam ve her gün 20 dakikayla baslicam musait olduğum günler daha da fazla yaparak kilo vermeyi düşünüyorum. Artık uygulamaya geçtim inşallah. Yılbaşına kadar vericem fazlalıkları ayda 4 kilodan 8 kg yapar yılbaşına kadar bu iş biter bitmesi de ben burdayım ve kilolarimdan kurtulana kadar burdan ayrılmaya niyetim yok.

merhaba firuze 70.6 yı görmüşsün çok iyi ama yemekten sonra tartılma çok sıvı aldığın için 73.5 çıkman çok normal boşuna moralini bozmuş oluyorsun önemli olan iftar öncesi rakam tuvalet sorununu doğadan form çayı kayısılı içerek halledebilirsin şimdi içeceğide var çok işe yarıyor bende sorun yaşadığımda kullanıyorum. sakın pes etme bu kilolar gidecek simsims

Bugün 50 dakika yürüme bandında yürüdüm toplam 250 kalori yaktim. 20. Dakikada kırmızı bi şey var o çıkinca tüm değerler sifirlandi. Ben de üstüne yarım saat daha yürüdüm.

canını sıkma yaa keyfini çıkar :) sen de bir gün arkadaşlarınla gezmeye gidersin kocanı çocuklarla bırakıp

canım benim afiyet olsun senden biz zor zayıflarız su bogazımı bir tutsak çok iyi olacak ama nerde inş bunu basarabiliriz en azından 2 yi geçirme canım firuzeew

Merhaba Bende seninle aynı düşünceleri paylaşıyorum. bugün diyete başladım. inşallah istediğimiz gibi olabiliriz firuzeew

herhangi bir yanlış yok canım 15 dakika sadece vücut ısınıyor 45 dak en az yapman lazım ki yağ yakımı başlasın ama ilk günler için güzel bence

Sen de vermişsindir canım. İş kararlılık ve sabırda bitiyor. Sabredip sonuca ulasicaz E

Bugün Sabah öğle ton balıklı salata Aksam Yoğurt inşallah yarın 70.5 olurum

Yuruyusumu yaptım mükemmel Parkur yapmışlar çiçek etmişler foto çektim 6 tur attım burdan kilo almadan dönünce inşallah sonra diyetime basliyorum Eklentiler Screenshot_2014-10-09-17-46-31. png 2 MB · Görüntüleme: 103

Yalnız ben de çok pis gaza geldim ne açlık hissediyorum ne tatlı krizine giriyorum. Bakalım sonuç nasıl olucak bindim bi alamete bakalim. Sen ekle Fotolarini. Şu an Motivasyonum tavan.

Evet tabi ki foto bile yükledim 20 dakika kullandım yarın hedef 25. gerçi bugün Program ayarlarken 30 dakika olmuştur ama neyse... berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

sen süpersin zaten şekerim. çok azimli ve istikrarlı gidiyorsun. inşallah hedifine de ulaşıp fıstık gibi ve çok sağlıklı olacaksın

Selam günlüğüm. 1 hafta aradan sonra bugün ne yazik ki tartı yine 71.6 dedi bana. Gram zayiflamamisim Üzülmedim desem yalan olur O kadar aç kal spor yap ikramları reddet sonra da tartida aynı rakamı gör Neyse haftaya inşallah 70i görürüm.

Önemli olan denge. Yemiycektim ama dün de yemedim böyle hep ikramları reddedince kendimi çok baskiliyorum. Yedim ama pişman değilim. Tadı çok güzeldi.

1 kg mu. Verirsin onu yaa zaten daha çok yeni almışsındır onu. Ben 2 haftada 1 ayran detoksu yapıyorum. Kesin sende biliyosundurda ben yinede soyliyim. toplamda 4 kere yaptım. ilk 2. si işe yaramadı. Çünkü düzenli yapmadım. son 2 si gayet güzell işe yaradı. her yaptığımda 1 kg garanti gitti ve geride almadım. Sen hiç denedin mi?

Tebrikler gerçekten harika yerler gezmişsin ne güzel

Insan her yere yetişiyor canım ama istediğinde... Şu 2 ay ömrümün en yoğun günleri Hem ev hem çocuklar hem iş hem diyet hem spor hem eş... Yetişmesi gereken çok şey var bunlar için plan yapmam gerekiyo. Ve ben normalde plansız programsiz yaşarken plan yapmayı hayatıma kattim. Menumu kafamda tasarliyorum. Önceki günden ayarlıyorum. Yada sabahtan. Ama her gün işe tabak tabak beslenme götürüyorum... firuzeew

Yaa benim diyetisyenim öyle bi şey söylemedi bana şunu yiyince şu yasak filan demedi hiç. Yani akşam ekmek yok haftada 1 kez tatlı. Birine çaya gittiysem 2 çeşit tuzlu yiyebilirim. çok serbestti. Belki 2. Gidişimde bazı şeyleri degistiricekti. Ben gitmemeyi tercih ettim. firuzeew

İşi sıkı tutmak için naptim sabah para çekme bahanesiyle evden çıktım yuruyus parkurunda 2 tur attım kendim saydim bir tur bin adim bugün toplam 7000 adim attım. Bir tane bitter olan çikolata yedim. Napim her misafir de ikram ediliyor bi kerecik yedim. Bir de ekmek kadayıfi kenar kısmından. Ablama dedim sabah 7de kalkıp 10 Tur yapıcaz tamam mı o da beni uyandır dedi. Çocuklar uyanmadan çıkabilirsek on tür atarız. O kadar güzel ki her yere gül etmişler Kasımpatilar çiçekler mis gibi insanın yürüdükce yürüyesi geliyo. Bu arada ablam 117 kg idi geçen gelişimde ona mevsimlerden romanın listesine benzer bi program yaptım şimdi 110 kg ya inmiş. 35 günde 7 kilo çok güzel. Kendim kilo vermiş kadar mutlu oldum. Bi de yuruyus yapsa süper olucak. firuzeew

ben dün tatlı istedi canım evde biskrem vardı yemedim adet oldum bugün ondanmış hadi bakalım istikrar önemli

Bugun 2 dilim cavdar 2dilim peynir 5 zeytin domates biber ara ogun 1tane evde yapilmis pogaca oglen sabahin aynisiydi yalniz ekmegi buzluktan cikarmadigim icin beyaz ekmek yedim ara ogun yapmadim aksama da kabak yemegi ve salata dusunuyorum resim ekleyebilirsem eklicem. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. firuzeew

15 dakika ile başladın ama her yerimden ter akıyor çok efor sarf ettim. Alet çok güzelmiş ama kalori çok az gösterdi 200 kalori filan harcar diye düşünmüştüm 30 kalori gösterdi çok az değil mi yaaa

Bugün de on bin adim tamam. Ama sanırım yine de kilo aldım neyse vericem nasıl olsa. Bugün çocuklarla gittik parka ordan yürüyüşe geçtim ama benim ufaklık yürütmedi. Kimi koştuk kimi yürüdük. Güzel bir gün geçirdik vesselam... firuzeew

Elmalar hazır Yarın için yaptım ara öğüne ama tadına baktım çok güzel

Eeeee hocam kim? Canım benim sen de harikasın. Neler yaşadık sen biliyorsun. Az özel mesaj yazmadın benim için. Beni bıraksaydin kimbilir kaç kilo olurdum. Ama sen bana inandın ben bile kendime inanmazken. Teşekkür ederim...

Merhaba Bi hafta sonuna daha erdik. Ama ben değerlendiremiyorum güzelim hafta sonlarini. Yaklaşık 76 kg oldum günlük yiyorum yiyorum abur cubur pilav ekmek vs yenmeyecegini, zararlı olduğunu, bana kilo yapacağını bile bile yiyorum. Yerken bile mutlu değilim aslında ama neden bunu kendime yapıyorum bilmiyorum. Tek kelimeyle stres ve psikolojik boşluk. Günlüğüm de hep şikayet günlüğü gibi oldu... madem şikayet ediyosun çözümün bir parçası ol benim hayat görüşumu yansıtır aslında. Ama diyet konusunda niye böyleyim niye hep şikayet hiç icraat yok. ?Madem kilo almayi istemiyorsun madem bu halinden şikayetçisin napman gerektiğini biliyorsun. Yaaa biliyorum ama gel gör ki uygulama ole kolay olmuyo. Kilo almanın sebeplerini, nelerin faydali nelerin zararlı olduğunu bilimsel gerçeklerle biliyorum aslında. Bununla ilgili çok kitap okudum. ama teori ve pratik aynı şeyler değil. Bilmek ve yapmak aynı değil.

evet simsims zaten baş motivatör. bana da çok iyi geldi onun topikleri. kendimi çok daha iyi hissediyorum. sen de bu azmini sakın kaybetme, müthiş bir iş başarıyorsun çünkü

canım araştırma yaptım bu arada eliptik bisikletin çok iyiymiş bende mi alsam dedim

İşte amacıcımuz bu canım masum olmayan seyleri yazacaksın ki pişman olacağız böyle böyle düzeleceğiz canım bende simsims sayfasını zevkle okuyorum canım bizler böyle böyle destek olacağız birbirimize inş sen yanlış ta olsa yaz yediklerini yazınca yanlışlarını Görüyor insan pişman oluyor ertesi gün daha da dikkat ediyor

Yeşil çay mümkün mertebe kullanıyorum cubuk tarçın mate biberiye ile karıştırip. Ama her gün kullanmıyorum. Bünyem alısmasın diye. Bi ara sadece bunlar sayesinde tuvalete çıkabiliyodum. Şimdi düzene koydum. Zencefili yarın alicam onu da katıyim cayıma

Ya kızlar iyi ki varsınız sizleri gerçekten seviyorum bu zor günlerimde hep yanımdaydınız Allah Razı olsun sizden bügün yeni bir gün canım

Bu sabahki kahvaltim 2 dilim tam tahıl ekmegi yeşil zeytin domates salatalik Maydanoz Öğle yemeği Sadece salata yedim aç kalıp da akşam yemeğe saldırmayim diye. Yoksa daha acikmadim...

Kilo bildirim : 71-5 Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. firuzeew

aynen canım bugünlerde biraz alınganım heralde

aglarım şimdiii çok tatlısın.. sadece dışardan gözükeni söyledim... sen de bana çok destek oldun.. ne günler atlattık seninle konuşarak.. ben de teşekkür ederim.. bu sanal ortamda gerçek arkadaş oldugun için

Uzun zamandır kahvaltı yapmıyorum hafta ici. Özlemişim. Evde yeşillik olarak marul ve kırmızı lahana var domates salatalık kışın almıyoruz maydanoz dereotu da. cok tüketimiyo bugün alicam ama

Teşekkür ederim kızlar Bugün de bu ikramları geri çevirdim aferin bana

Eki Görüntüle 1416460 Sabah kahvaltim mmmmm misss Offf offf harika gözüküyor

B Eklentiler PhotoGrid_1414596870943. jpg 1,9 MB · Görüntüleme: 77 firuzeew

memleketten döndüğümde 78 leri görüyodum. Geçen hafta dikkat ederek 1 kılo verdim 77 oldum Geçen cumartesi montignac diyetine başladım. Sanırım şu an 75 kg yada 74.5.

Işte o simit benim bütün sevki mi azmim hırsımi kırıyor yaaa. Ama illa yapıyorum bu kaçamağı. Neyse şimdi yeşil cayımı içiyorum akşam mercimek çorbası içtim sadece. Sporumu yapmadan yatmıcam inşallah. Benim spor biraz gec oluyo ya gece 10 11 gibi ama daha erken yapma imkanım da yok acaba vücut çok mu yorgun dusuyo

Iyi akşamlar sevgili günlüğüm Bugün yine çok mutluyum bak bakalim tartı bugün bana ne dedi Bugünkü menum Sabah 1 yumurta Peynir Mor lahana Öğle Sarma Ikindi Ceviz Portakal Akşam Yumurtalı ıspanak.

Kilo bildirim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Eklentiler $1400491401252. jpg 20,3 KB · Görüntüleme: 99

canım daha önce bahsetmiştin ben mi görmedim? çok geçmiş olsun Allah şifasını versin.. tabiki dua ederimm... firuzeew

akşam az olmuş ama yinede güzel menü kilo vericem diye az yiyipde hasta olma sakın

Işte listem Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Eklentiler $1401975675572. jpg 20,2 KB · Görüntüleme: 105

sen yinede uzmanla yapsan keşke yinede sağlıksızmış gibi görünüyor bencede hızlı kilo vermenin bir sakıncası yok sağlıklı kilo verdikten sonra ama 5 de 5 diyeti biraz sağlıksız değil mi canım

E herkese Günaydın kahvaltimizi yaptık. 75.4 kg idim bu sabah. Canım hala yemek istediği halde kendime dur dedim ve kahvaltıdan erken kalktım. Şimdi şekersiz çay içiyorum ve sigara içmiyorum. Bu iki sebepten koca bi aferini hakettim. Burdan dönerken kilo almamaliyim. Akşam yemeği de yemedim. Burda hiç hareket etmediğim için genelde kilo alarak dönüyorum. O yüzden işi sıkı tutmaliyim.

günaydın... güzel bir haftaya daha başladık. bugün 74ü gördüm ucundan ama olsun çok mutluyum. sağlıklı beslenmeye gayret ediyorum her şeyden ama ölçülü yemeye çalışarak dengeyi bulmaya çalışıyorum. biraz yavaş gidiyo ama neticede kilo veriyorum. dün piknikteydik. yağmur altında mangal yaptık. mangalda tavuk köfte ve mantar 1 tavuk kanat 2 köfte yedim sanırım bol bol da mantar yedim bir dilim kadar da beyaz ekmek akşam sadece ceviz yedim canım yemek istemedi şimdi saatler filan çok uymuyo ama yavaş yavaş saat kavramını da oturtmaya başlıycam. spor bu hafta yapamadım sadece 1 kez eliptyik yaptım. bunu da haftada en az 3 gün yapmayı planlıyorum. tatil hedefim 74 kg ile dönüp şubat 15e kadar 73ü görmek. inşallah görücem.

Selam günlüğüm Bugün tartida. eksildigimi görmenin simarikligiyla beslenmeme dikkat etmediğim gibi yeterli sporu da yapamadım. Ama 60 kg olucam hem de baharda. Mayıs gibi filan 38 40 beden gidicem ve tum gardolabimi yeniliycem. Eskileri de elden çıkarıcam. Saklamanin manası yok. Çünkü tekrar kilo almiycam. 400 adim yaptım step tahtasında. Bugün her yerim agriyo yaa E

Burdayım canım 7. Takimdayım çoğunlukla oraya yazıyorum menulerimi... Bugünkü menüm Sabah 1 elma 10 da 4 dilim kendi yaptığım tam tahıl ekmegi Öğle Marul 2 haşlanmış yumurta Maydanoz Akşam Mantar sote Yogurt Erzincan tulum peyniri

Teşekkürler kızlar... Çok mutluyum. Harika hissediyorum kendimi yaaa

En kisa zamanda 60 kg olucam. Yaş 33 Kilo 77 Boy 160 Hedef 60 kg Hedeflerim : 15 Şubat 2015e kadar 74kg+ 15 mart 2015e kadar 70kg+ 15 nisan 2015e kadar 68.5 kg+ 15 Mayıs 2015e kadar 67.5kg.+ 1 Haziran 2015e kadar 67.1kg+ Yapılmayacak bişey değil kolaylıkla yapılabilir aslında. Sadece hedefe odaklanıyorum ve elimden geleni yapıyorum.

ohh ne güzel bir günmüş tadını çıkart çocuklarınla bende dünden beri temizlik yapıyorum sadece misafir odasının tozu kaldı birde hamurum buzdolabında pizza yapacam saat 4 de nasıl dayanacam ben yaa

Eliptik bisikletimi hala gelmedi bakalım ne kadar etkili ayda 4 kilo versem uff fff. Çok güzel olur yaaa Neden olmasın dimi bugün adim sayımı 10 bin yapicam Eklentiler PhotoGrid_1416138453323. jpg 1,3 MB · Görüntüleme: 41 firuzeew

Öğle yemegim yaprak sarması yogurt bir dilim ekmek kemik haşlama. Pilav yok ekmek de az yedim. Iyi gidiyor gibi. Akşama geçiştirmek düşünüyorum. Inşallah nefsime yenik düşmem. Akşama doğru da biraz yürüycem çok güzel olur. Ama gelen giden çok yoğun yaa..

Evet haklısın... Akşam makarna pilav hamurisi ekmek olmasin. Sadece salata sebze yemeği yada salata protein. Bu daha sağlıklı. Az veriyorum diye düşünme. Sonuçta bizim troit problemimiz var ve herkesin kilo verdiğinde biraz daha zor verdigimiz bilimsel bir gerçek. Biz bunun için biraz daha spor yapıcaz. Biraz daha beslenmemize dikkat edicez. Inşallah kilo problemimizden kurtulucaz.

Amcam vefat etmiş biz memlekete gidiyoruz bir süre yokum. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. simsims

Masaaallsh sana fazla söyleme naAr değer sonra benim hala iştahım açık kendimi tutuyorum arada kaçırıyorum ama. bugun tartışsın hiç zayıflamazmışsın 79 hala

süpermiş firuzeew

Sınav süperdi. 100 bekliyorum ikisinden de. .:)))))

yarın ki yediklerin ve yürüyüş herşeyi değiştirebilir ama

Hedeflerimi belirledim. Yapamayacağım bir şey yok Şimdi ilk hedefime yoğunlaşiyorum. 15 Şubata kadar orucluyum beslenmeme dikkat ederek ve haftada 2 yada 3 gün spor yaparak 70 kg ya inicem.

Şeytanın bacağını kırmak gerek. Dediğin gibi şeytan hep vazife başında. Ben de uyanigim ama. Uymuycam işte git başkasını kandir hıh

Kolay gelsin canım dün bindin mi peki

en zoru hayır demek dimi ama etrafımdakiler alışıyor yavaş yavaş

al canım.. tabagının yanına maydonoz, dereotu, nane veya roka güzel gider

harikasın canım, salataya yemege devam ediyoruz..

Süpersiniz ya herkes bu hafta kilo vermiş masaaalah herkese darısı basıma ams bu menülerle zor gibi duruyor

Bugün kahvaltim yine aynıydı 7.45 te kahvaltimi yapıp ise koyuldum. Günde 13 bin adım atıyorum eve gelince pestilim çıkıyo resmen. Ara öğünde bir kurabiye yedim öğlen dünkü fasulye 5 kaşık salata yapmaya fırsatım yoktu 2 dilim ekmekle yiyip seminere kostüm. Akşam 5 kadar seminerlerimiz var 15 gün boyunca. Eve döndüğümde saat 6 idi. Yemek yapmaya vaktim yoktu ara öğün de yapmamıştim 2 yumurta kırdım 2 dilim ekmekle yedim. Listelere uyamiyorum şimdilik. Erteleme gerek biliyorum ama elimden geleni yapmaya çalışıyorum. Akşam hiçbişey yemiycem zaten çok tokum. Bugünkü menüde hiç meyve yok yarın daha dikkatli olucam evde olsam meyve yerim ama bu şartlarda anca bu kadar oldu. Yarın meyve ve 2 ceviz ekliyorum hemen. herhangi bir liste ya da sistemi takip etmiyorum şimdilik. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. firuzeew

Parktakı kedicik

Yeşil çay iki günde bir içiyorum. Kiraz sapı yok. Aliyim onu da eksik kalmasın firuzeew

gülümseyerek okudum yazdıklarını.. hangimiz yapmadık ki aynılarını.. :) ceza demeyelim de fazladan alınanı yakmak diyelim, daha sevimli ve motive edici oluyor sanırım neden yedin sahi bunları?moralin mi bozuktu? yoksa çok mu açtın? yoksa gözün mü açtı? neyin açlıgıydı bu? eger bulursan daha kolay kendini anlaman, dinlemen :) her seferinde yeniden başlanabilir ama kendine inancında her seferinde biraz daha azalır ve motive olmak bira daha zorlaşır canım.. moralini bozma öptüm seni

Kahvemi içiyorum. Her ne kadar kitapta kahve içmeyin dese de simsims

Zor öyle de yaa hele salata yapması işkence geliyo. Hep bu usengeclikten kilo alıyorum. Hemen sarıliveriyorum peynir ekmek yada kahvaliliga. Yavaş yavaş alışıcaz ama.

Aksam yemeğimi yazdım sanıyordum 6 tane mantar 1 dilim uno tam tahıl li yedim yeşil cayımı da içtim. Şöyle bi geçmişte yazdıklarımı okudum da insanların niye yeni günlük açtıklarını anladım. Ayy ne biçim günlük tutmuştum hep kaçamak hep kilo alma yapıcam diyim erteleme. Bu kez lik böyle oldu deme. Hiç beğenmedim günlüğümu zaten kendim çalıyor kendim söyluyom. Kısaca beğenmedim firuzeew

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. firuzeew

canım çok geçmiş olsun.. yarın yaptır tahlillerini de güzel haberlerini alalaım.. lütfen en kötüsünü düşünme.. bu belirtilerin bir çok nedeni olabilir çünkü.. yarın bizim için güzel olsun.. öptüm seni.. . push ; firuzeew

Maşallah menü süper 13.712 adım harika darısı benim başıma şu tembellikten kurtulamadım kaç gündür

Düşündüm de 70 kiloya inmem zor bir hedef gibi 6 kg bir ayda veremem sanırım. Daha uygulanabilir bir plan yaptım acelem yok. Bir de bazen hedeften sapmalarim olabiliyor. Böyle durumlarda da günlüğüme yazmaktan çekinmiycem. İnsanin her günü aynı olmayabilir. Hedefimi hep hatirlamaya çalışıcam. 60 kg ya inicem. Mümkün olan en kısa zamanda. Belki yaza kadar belki yazdan sonra ama inicem.

Uzun zamn olmuş günlüğüme yazmayalı Bugün ve yarın ayran corbasi icicem detoks. Duraklamadayim iki haftadır nerdeyse 70.7. kg dayım Sabirsizlaniyorum 60 ları görmek için ama ilerleme yok. Bi de ayran detoksunu deneyim bakalım sonuç ne olucak Sabah da ayran içtim. Ama yarın sabah yumurtalı peynirli kahvaltı yapıcam ekmek yemem ama.

Baktım ama bulamadım. Mhrs ile randevu alırım diye düşünmüştüm. Yaa devlet hastanesinden alicam randevuyu. Özel diyetisyen 80 tl veremem o kadar. Devlette ki de çok iyiymiş. Herkese aynı listeyi vermiyorum diye duydum denemek fayda var. Ama randevu alamadım nasıl randevu alınıyor onu bilmiyirum simsims

ha gayret Firuzeee :)) evet resim paylaşmak motivasyonu arttırıyor. bekliyorum yarın senin de güzel resimlerini :)) simsims

Bu günlük vazife tamam Eklentiler PhotoGrid_1422550105354. jpg 133,2 KB · Görüntüleme: 46

Akşamüstü bi dilim tane bimin kekinden yedim akşam sadece salata bi kaç kaşık da çocuklara yaptığım kuskustan yedim aslında yememem gerekiyordu ama şimdiden sonra bişey yemiyorum akşam yemeğimi de 7 buçuk gibi yedim zaten. Bu arada on bin adim attım. Eşim saçlarımı boyadı daha yikamadim 10 dakikaya yıkıycam kızıl renk yine.

Evet ama bak eminim 250 kalori yakmış 20 dakikada. Neyse dediğin doğru 15 dakikadan so ra başlıyomus yağ yakımi bugün 30 daķika yapıcam ama 1 saat sonra baslayabilirm firuzeew

Dün geceyi hasarsiz ve ağzıma tek lokma koymadan atlattim. Eşim sağolsun 2 tane kocaman ekler almış bol kremalı ama tabi ki yemedim. Kahvaltim biraz çok oldu hem yumurta hem peynir ama tokum ve mutluyum Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Eklentiler $1402123637638. jpg 34,8 KB · Görüntüleme: 44 firuzeew

Işte öğle yemeğim 1 kase yağsız unsuz salcasiz mercimek çorbası Ton balıklı salata 1 dilim koy kızarmış koy ekmeği Ara öğün yapmadım çarşıda isim öğleyi erkene aldım ben de Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Sağol canım hafta sonları da evde olmayınca dolaplar çekmeceler çok karışmışti. Şimdi düzene koydum temizlik gibisi yok yaaa bi rahatliyom ki ev temiz olunca Ohhh miss

Haftaya cuma 69.3 hedefim bugün hamurisini biraz abarttım aksama dengeliycem. dünden sebzeli bulgur pilavı vardı onu yemezsem sadece salata yesem bi de elma sanırım dengelenir bir de bugun ise minibüsle gitmek zorunda kaldım hemen şımarıyorum yaaa tartılmasam bu simariklik olmayacak işte. neyse bir hafta tartilmamak bile mucize benim icin Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Aksam yemegi öncesi metabolizma cayımı içtim yemeğim pişiyor taze fasulye ben bu bir dilim ekmekle doymuyorum yaaa unonun cavdar ekmeği 28 grmis. çok az değil miiiiiii. Şu an çok aciiiiiiimmm Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Şimdi eşim etli kuru fasulye yedi. ben de onun yanında 1 kesme sekeriyle yaptığım Türk kahvesini yudumladim. Spor yapmalıyım Spor yapmalıyım Spor yapicam. Artık her gün spor. Niye 78 kg olduğuma gelince, geçen hafta full evdeydim yılbaşından bu yana da ne spor ne yuruyus. Bu bünye alışık her gün en az on bin adim atmaya. Bu artık rutine bindi 4 gün yapılmayinca bir de üstüne hamur işi pizza kumpir kek börek yaptım hep evdeyim diye. Normal olarak kilo aldım. Bu kilolar yerleşmeden benim detoks tarzı bişey yapmam gerek. Yada protein ağırlıklı beslenmek. Bugün 2 dilim ekmek haricinde iyiydi. Bakalım yarın kaç kg olucam

Bu sabah 1 dilim uno light denge 1 yumurta 4 zeytin salatalık. Neden öyle oluyo bilmiyorum plan yapıyorum yiyeceklerimi listeliyorum bazen öğlen is bozuluyor bazen de aksama kadar güzel gidip akşam abartıyorum. Ve benim bu halim bir günlük bir haftalık bir aylık bişey değil. Nerdeyse 5 yıldır böyleyim. Her sabah diyete başlıyorum. Öğleye kadar iyi gidiyor hatta ikindi ara öğün kadar her şey mükemmel. Ama akşam ve bazen akşam yemeginden sonra yememem gereken hesapta olmaya şeyler yiyorum. Açlıktan değil çünkü gayet doyurucu besleniyorum porsiyonlarim küçük değil. Ama neden bağlı kalamiyorum listeme neden kendime verdigim sözü tutamıyorum. Sigarayı da bıraktım artık. Bu problemi nasıl asicam? simsims

Evet canım yaa özenli olmak zorundayız. Yoksa bu kiloda kalırız. Bunu da hiç istemem.

Öğle yemeğimi yiyorum sebzeyemeğini akşama yapıcam. Şuan çok açım. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. firuzeew

Uzun zamandır yazmamısim günlüğüme.. Dün Platese başladım bugün biraz ağrım var... Güzel gidiyo biraz yogun ama eğlenceli... Yarın 71 kg ya inmeyi umuyorum. Her gün on bin adim atıyorum. Evim kendim beslenmem on numara oldu. Son zamanlarda bende baya değişim var...

Teşekkür ederim canım. Hep birlikte fıstık olucaz. Buna gönülden inanıyorum artık. ...

of nefis olmuş firuze biz de isteriz buraya da yolla ben de yarın yapayım bare afiyet olsun

Akşamdan önce 1 dilim mısır ekmegiyle tulum peyniri yedim onu yazmayı unutmuşum. Bir de ıspanak 4 kaşık yedim 2 kaşık yogurt katarak

Bu sabah heyecanla tartildim sonuç 70.3 olsun şu 300 gr olmasaydı iyiydi i Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Eklentiler $1401421172209. jpg 13,7 KB · Görüntüleme: 84 simsims

Kitabı bitirdim bana çok şey kattığı inanıyorum planım yaptım önceliklerini belirledi umutsuzluğa yer yok kafamda en ufak bir olumsuzlugu bile barundirmiycam artik. 1. Gruba giren işleri sınıflandırdim zaten birbiriyle bağlantılı en başta kilo vermeye daha doğrusu sağlıklı beslenerek kilo vermeye başlıycam bu da doğal olarak sağlıklı beslenmemi düzenli yemek yapmamı zinde ve enerjik olmamı ve çocuklarımla daha güzel iletisimimi sağlayacak evim de daha derli toplu olucak. 2. Sınıfta da sigarayı ramazana kadar bırakicam. Düzenli kitap alıp okuycam kendimi isimde gelistiricem. Şimdi Mevsimlerden romayi girip hafta hafta beslenme düzenine geçiyorum. Kalori sayma yla bu iş olmayacak. Bu arada kitabı okurken dahiliye randevu da aldım Troit rahatsızlığım var zaten ama ben tembellikten 1 seneyi geckindir tahlil yaptirmiyodum hem insülin direncini ve şekeri mi kansizligimi bi olctureyim belki tembelliğim fizyolojiktir Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Yazagelen

Mutfak tartisi aldım hemen ekmekleri tartım 60 gr mis 1 dilimi o yüzden yarısını böldüm. .500 kez ip atlamadim hala. Ama atliycam. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. firuzeew

Haklısın canım. Meyve yle benim de pek aram yok ama yazı en büyük kaçamağı benim için dondurma ve ben her gün yiyorum ne yazık ki. Bi yerlerden başlamam lazım tekrar. Az önce yine tartildim 75.2 uff Tartildim ca moralim bozuluyor yaa. Şeker ve şeker içerikli şeyleri bi süre yememeliyim. Dondurmaya da bi süreliğine veda etsem iyi olucak. Sigarayı bıraktigimda beri kahvaltıyi da bıraktım en sevdiğim öğün kahvaltıydi oysa ki. Yumurtalar peynirler tost lar. Deli bi çay hmmm ama artık sigara yok. Ohhh sağlıklı yaşam. Tekrar zengin kahvaltilarima doneyim zeytin yemeyi özledim yaaaa. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. firuzeew

Levotion diye bir ilaç yazmıştı düzenli kullanmadım şimdi kafama dank etti bügünden itibaren sürekli kullanacam inş

Reactions: simsims ve eminim . push ;

Bu sabah yine yogun bi tempolu uyandım 7 45 te aynı kahvaltı Resimlerim var zaten salatalık yoktu yalnız sadece domates peynir ekmek arada bir kurabiye öğlen baya geç yedim ekmek arası sandviç yedim aç değilim ara öğün bi kaç erik yedim akşam yemeği hazır değil aç da değilim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. firuzeew

Sevgili günlüğüm Geçenlerde bi yazı okudum hani hep hızla zayiflatan diyetler hızla da şişmanlatir diye biliriz ya bunun bilimsel olarak yanlış olduğu ispatlanmis yani yavaş verilen kilolar da hızlı verilen kilolar da aynı hızla tekrar alınabiliyomus araştırmada ilgimi çeken yön ise hızla zayiflama nin kişiyi daha çok motive ettiği ve diyetin surdurulebilirligini artırdığı yönünde. Ben de bu bilgiyi kullanarak pazartesieen cumaya kadar 5te 5 diyetini yapmaya karar verdim bu kez uygulamaya geçiyorum hadi bismillah

Hoş geldin canım sen kaybolunca benim de yapasım gelmiyor aktif olalım arada kaçamaklar olur canım Can'ını sıkma firuzeew

Bugün listeme başladım tartildim ama 69.3u göremedim geçen haftaya nazaran kilo da almışım demek ki kalori sayımı bende ise yaramadı aslında yaradı ama 2 kez 2000 kalorileri bulunca sadece kilomu muhafaza etmişim. 2 hafta sonra daha iyi bir sonuç bekliyorum kendime inanıyorum kahvaltim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Eklentiler $1402038380751. jpg 41,8 KB · Görüntüleme: 96 firuzeew

Iftar a yakın 70.6 sahurda sonra tok karnına 73.5 bu kadar fark olabilir mi yaaa Tuvalet sorunu devam ediyor kayısı erik kompostosu herseyi deniyorum. Bayram sonrası umarım fazla kilo almadan yoluna devam ederim. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. aysu27 başlangıç kg 79 şimdiki kg 68.4 hedef kg

Evet canım haklısın. Ama öncelikli amacim beden kitle indeksindeki normal statüsünü kazanmak. Sonra belki 60 59 58 olabilir neden olmasin. Ama hiç kendimi 55 kg da hatırlamıyorum. Zor ihtimal yani kemiklerim iri E

Evet gerçekten tadı çok güzel Sağol canım.

Aksam yemeğimi yiyorum şu an koca bi tabak salata çok mu oldu ki

sana akıl vermek haddim değil canım sadece yanlış yaptığını bile biliyor olman artık gerisi teferruat bence biraz daha motivasyon lazım sana yakında foto eklerim nispet yaparrım sana

Merhaba ilk hedefinize ulaşmışsınız tebrik ederim

Canım eliptigin varsa birlikte sözleşelim her gün 15 le başlar artiririz. Zaten eliptik seçmemin sebebi az vakitte koşu bandı ve diğer aletlerin 2 katı efor sarfettiriyo ve yüzmeye eşdeğer. Çok mükemmel bi aletin var neden atıl halde birakiyosun?. Çok güzel zayiflariz form tutarız. Ha gayret meyra8

Sagolun kızlar desteğiniz için Sabah 10 buçuk gibi kahvaltı yaptık hala aç değilim aksama da akrabalar gelicek. Gelince tartildim 75.3 benim tartımdan fazla tartıyo yada şişlik var yolculuktan olsa gerek. Burdan 74 ile eve dönücem.

Bugünkü menu Sabah 1 yumurta 6 zeytin Yağlı beyaz peynir Yeşillik Öğle Zeytinyağlı pırasa Yoğurt Akşam Mercimek çorbası Zeytinyağlı pırasa Yoğurt.

Sağol canım benim

sen şeytan a uyma.. şeytan sadece memleket yemekleri için bunu demiyor. dönünce de ah şu tatlıdan da ye ah şu böregi de ye demeye devam ediyor. adı üstünde şeytan işte.. her yerde yokluyor.. :)

Su an bitmedi yarın gidecem tekrar üstünden geceçekler 200 tl ye Yaptılar canım sence Pahalı mu sen yaptırdım mu yasa fiyat halkında bilgin var mı

canım zaten evde abur cubur olarak yenecek hiç bişey bulundurmuyorum. Beni yoldan çıkaran derken mesela meyve yada ekmek. Ben zaten diyeti ya peynir ekmekle bozarim ya makarnayla vs. Ekmek almadan da millet ne Yicek kızım oğlum esim

Aynen canım. Yaparken zor geliyo aynı spor gibi Ama yaptıktan sonra da senden huzurlusu yok.

Ne işle meşgılsun firuzeew

Ben bir gün yeşil çay içmesem kendimi mutsuz hissediyorum ilk ablam önermişti ve itiraf etmeliyim sırf zayıflatır diye içiyordum ve midem bulanıyodu şimdi tiryakisi oldum çook seviyorum

anladımmm bencede fazlaydı bana yumi yediğimde peynir yasak mesela firuzeew

Uzaktan çekince yazılar okunmuyo yakından çekince de böyle yan oluyo napimm Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. firuzeew

Harika gidiyorsun bende bozmasaydım diyeti şimdi 68 olmuşttum

Herkese musmutlu bir hafta diliyorum... Burda hava ılık ve hafif yağmur atistiriyo hala sokak lambaları yaniyo ve ben ise gidiyorum. Haftaya güzel bir enerjiyle başladım. Inşallah böyle sürer. 75.6 kg yum demek ki gerçekten 75e inmisim. Bekle beni 60 sana geliyorummm . push ; E

Akşam menum ve sporum

2 gün için çok güzel bence salataya devam bu gidişle 70 olurum

Kendime bir plan yapıcam ve uygulamaya koyucam Sigaradan kurtuldum sağlıklı kendimi sıkmiycam bi programla yavaş ama kalıcı zayiflamak istiyorum. Kafamda planlar hep yapıyorum ana özellikli bu saatler benim için çok tehlikeli saatler. En çok bu zamanlarda delicesine yiyorum. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

ben günde iki fincan içiyorum fazla içmemek gerekiyor yağ yakımını artırıyor kiraz sapını da ödem için içiyorum yine günde iki defa çaylar önemli canım

Kesinlikle... Kilolar gidince de pozitif oluyorsun sağlıklı beslenince de. Bi de spor yapınca pozitiflik tavan yapıyo bende

Selam günlüğüm Bugün koşturmacali bir gündü. Sabah yanıma sadece köfte alabildim. Salata yapacak fırsatım yoktu. Sabah da özensiz bir tabak hazırladım sma yine de foto çektim. Benim küçük oğlumun eli de çıkmış Sabah 1 elma. Yarım saat sonra Öğle 5 köfte Akşam Karniyarik 1 buçuk Yoğurt Salata 13.712 adım almışım daha ne olsun.

Ne demek rica ederim :) Tadınız beğenirseniz oranları yükseltebilirsiniz. Zencefil de çok faydalı metabolizma konusunda özellikle eğer kök zencefil kaynatıp içine tarçın karanfil gibi güzel tat ve koku veren baharatları atıp içebilirseniz ödemlerinizden kurtulursunuz :) Ayrıca yeşil çayda ara öğünlerde kesinlikle kullanın. Poşet değil de yaprak halinde alıp kendiniz demlerseniz daha çok faydalı olur.

Ahah ahah. ... Ben kendime ne desem bilmiyorum ki 78 kg olmuşum çok moralim bozuk Nasıl toparlamam bilmiyorum Dün karar verdim tamam yarın ekmek yemiycem dikkat edicem diye aksama kadar da gayet iyiydi. Ama birden gözüm. Karardı acıktım mi noldu bilmiyorum. Yine kendimi ekmek arası peynir yerken buldum. 2 dilim beyaz ekmekle peynir ama ekmekler baya kalın ve içleri doluydu Akşam yemeği yemiyorum bu yüzden Kendimecok kızıyorum. Hem şişmanlıktan şikayet ediyorum. Hem de şişman olmak için elimden geleni yapıyorum. Bu ne Perhiz bu ne lahana turşusu? Eşim de diyet yapmama karşı Spor yap diyo. Ama 1 saat ile başla sonra artır diyo firuzeew

Çok geriye gidememdim ama mayısta açmıssın sanırım günlüğügünü. Baya zaman geçmiş. Güzelde yapıyor gbsın kaç kilo verdin noldu anlayamadım

canım siteden girdiğim için dün acil işim çıktı hemen yazim çıkim diye öyle bi baktım. bugünlerde biraz alıngan mıyız ne? kasıtlı bişey değil yani dün dikkatini çektiyse sadece kendi günlüğüme yazıp çıktım eve geç geldim zaten eşim gelmeden yemek filan yapayım diye hızlıca açtım bilgisayarı

Evet. Hayır diyememek çok zor gerçekten. Ben Hayır diyemiyorum ama bu hafta mesela pogaca ikram edildi çok da güzel koktu burnuma ama Hayır demedim yine aldım çaktırmadan çantama attım. Eşim yedi. Ikram tabaklarini da geri çevirmiyorum çocuklara yedirince bi de caktirmadan mutfağa götürüp hepsini yerine. koyunca anlamiyolar hem de kimseye Hayır dememiş oluyorum

75 i gördüm sıra 74te inşallah inicem bundan sonrasında nasıl beslenicem önemli. Ben ara öğün yapamıyorum ve ara öğünun çok gerekli olduğunu düşünmüyorum 2 öğün yeter. Kendime göre bi liste ayarliycam ara öğün yok karatay a benziyor ama ben ekmeksiz yapamam firuzeew

6 gün boyunca protein ağırlıklı beslenicem. Mevsimlerden roma da ve çoğu diyet programlarında kaçamak yapılan yada bol karbonhidrat alınan günlerin sonrasında dengelemek için protein öneriliyor. Bakalım bir deniycem. Proteinlerden beslendiği kendimi yorgun halsiz hissetmiyorum. Daha dinç oluyorum genelde. 6 gün boyunca bi dikkat etmeye çalışayım bakayım. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. . push ; firuzeew

73 kg yum Bütün ugraslarim bomboşa gitti. Neyse şikayet değil çözüm uretmem gerek. Bu aksam ekmek yemedim pide de yemedim bu benim için bi artı. 400 ip atladım 1000 olmadı ama olsun. 3 kupa yeşil çay bir Türk Kahvesi içildi. Tuvalet sorunu hala devam ediyor yarın gün kurusu kayısı alicam bakalım. Bu ramazan 68 i gecmiycem...68 den de 60 a düşüncem inşallah. Şimdi icraat zamani Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

başarılar canım benimm

Aynen takım bin kat güzel günlükten iyiki gelmişim takıma

Beslenmemi hazırladım 6 kaşık ıspanak 3 kaşık yogurt ekmek yok çünkü bol bulgurlu oldu ispanak

Oy oy Oyyyy. .. Seni yine çok ihmal ettim günlüğüm. .. Bi süre diyete ara verdim Normal beslenmeye geçtim. Kimi zaman çık abarttım kimi zaman hiç bişey yemedim. Şu an 68 lerdeyim haftaya cuma hedefim 67 inşallah. ... Ramazan da geliyor. Bu ramazan mideden çok ruhumu doyurmak istiyorum. Bu ramazan güzel geçsin sevap hanelerimizi dolduralim, . Bu ramazan uykuya değil de ibadete doyalim Karnimizi kuran la duyuralim zikirle tefekkurle dopdolu bi ramazan olsun...

Mutlu ol sen zaten... ben de mutluyum hem de çooook. Tam olarak diyete başlayalı 1 ay oldu. Montignac ile 77 den 72 ye bukadar düştüm. Darısı 60 ların başına cümleten.

Canım çok güzel kilo vermişsin tebrikler, maşallah Sen artık farklı bir firuzesin :)

Söz verdigim gibi dakika 159 kalori

Dün gece nası olsa diyet yapmıyorum diye 2 tane kek ve çekirdek yedim. Bugün Evimi temizliycem toz alcam çekmeceler dolaplar karıştı biraz düzene koyarım. Perde cam ooo isim çok. 2 tane de kızanim var. Bana kolay gelsin

sagol canım benim gayet iyi gidiyorsun... ne kaldı 60lara

Neyse dedim ben de Şimdilik affettim... Spor yapicam ama hiiic canım istemiyo

Sporumu yaptım 40 dk eliptik 100 kalori firuzeew

Menü harika

pazar günü fotoları harikaaa bayıldımmmm canım benim de öyle oluyor.. eger yemekler hazır degilse, ana ve ara ögünleri atlamışssam inanılmaz acıkıyorummm. çok özenli olmak zorundayız başka şansımız yok. ama önceden hazırlamaya başlamışsın bu iyi olmuş. sadece bugün aksilik olmuş. berceste_ nin dedigi gibi yarın toparlarsın canım

mesajı şimdi okudum... çok teşekkür ederim... inşallah hedefim kilo almamak hatta ve hattta bir kilocuk da verirsem güzel olur... senin ne planların var bakiiiim? firuzeew

afiyet olsun cnm

Süoersin canım bende hayatımdan sabah kahvaltısı Hariç karbonhidratı çıkardım ağzıma bir lokma makarna pasta Börek koymayacağım bol protein bol spor

Ben her zaman takipteyim hemde het yerde

Reactions: simsims firuzee

yaaa bilmiyordum bak.. :) herşey çok güzel olucak

Işte menum Sabah 1 üçgen peynir domates salatalık 5 zeytin Kahvaltı geç olunca öğleni atladım Ara öğün 1 kase kiraz Aksam patlıcan yemeği ve salata Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Eklentiler $1403286536339. jpg 52,8 KB · Görüntüleme: 120

Evet ne gusel ya basarmakta önemli senin verdigin ornek gerçekten cok doğru afiyet olsun buarada

İnşallah... 60 kg olucam ve bu ayda 1 kg ile de olsa seneye bile olsa sağlıkla bu kiloları uzerimden atıcam. Kayinvalidem 45 kg 47 olunca bacaklarim agriyo diyo ben yaşlaninca bu beden nasıl taşıyacak o kadar yükü. Gençken önlemini almalıyım. Burdan zayiflama dan ayrılmak yok

Çocukları da aldım yağmur çamur demeden yürüdüm 10 bin adim yaptım şimdi balık yicem fırında tuzsuz yiyemem yaa tuz atıcam biraz üzerine. 74.3 kg olmuşum dakka başı tartıliyorum. Iyi bişey değil ama dayanamıyorum

Ah ahh günlükcugum Kaçıncı sayfalara düşmussun çok ihmal ettim yine seni. Ben de aralığı kadar 70 kg olmayı hedef olarak seçtim inşallah önümde 1 ay var ve ben 74 kg yum neden olmasın Henüz bi beslenme planım yok ama akşam yemeğini 7de kadar halledicem mumkunse. sadece salata yada çorba. Ekmek meyve vs karbonhidrat yok Ögle yemeklerinde protein alicam sabah yumurtami ve peynirimi eksik etmicem Haftada 5 gün spor eliptik 40 dk. Şubat kadar 63 olurum ben yaaaa. Olurum olurummm

sagol cnm

Aynen onu ima ediyor canım ama sen ailrnle geçirdiğin güzel günleri düşün boşver. bende temizlik yapmayı sevmem ama mecburuz ne yapalım ya Allah de başla canım

Harikasın canım çok iyi gidiyorsun masaaalah diyeyim ben bügün yeme atağı geçirdim ya yenemedim sinir ıldym firuzeew

selam kızlarrrr 2 günlük bir aradan sonra bahar tadında bir havayla içim kıpır kıpır... yaşamak güzel şey yaaaaa... her şey için binlerce şükürrr.. haftam güzel geçiyor memlekete gidicem dün akşam 40 dakika eliptik yaptım 5 dakika da step. bu akşam da bir terslik olmazsa planım aynı kendime saat saat plan yaptım ne zaman evi topluycam ne zaman çocuklarla ilgilenicem ne zaman yemek yicem ne zaman eşimle ilgilenicem ne zaman kitap okuycam ne zaman internete giricem hep belirledim. internete bu saatler giricem 1 saat dedim ama o kadar uzun kalmam sanırım akşam da eşimin tlfundan girerim okumak için. tlfumun internet paketinin bitmesi de bir anlamda iyi oldu bu zaman zarfında ne kadar gereksiz vaktimi internetle harcadığımı fark ettim. plan yaptım ve 2 gündür planımı uyguluyorum. hem çocuklarıma hem kendime hem evime zaman ayırabiliyorum. benim en büyük eksiğim plansızlıkmış meğer.

Evet ben de sabırsız oluyorum bazen. Ama mecburen sabırlı olmak zorundayiz yaza kadar istediğimiz kiloya ulaşsak cook güzel olur... Inşallah canim. Inşallah... firuzeew

slm canım gayet iyi gidiyorsun hedefine ulaşma n dileğiyle

Güle güle kullan canım nasıl memnun musun ne kadara yaptirdin

Bak 60 a ne kaldı

iyi yolculuklar canım unutma sevdiklerimiz hep kalbimizde anılarımızda Saklıdır düşündükçe hep yanımızdadırlar

canım benimmmmm seni çok iyi anlıyorum.. çok zor bir durum.. Allah sabır versin.. size iyi yolculuklar..

Uzun bir aradan sonra tekrar Merhaba. ... Babam vefat etti... zor günler geçirdim hala daha alışmaya toparlanmaya çalışıyorum. Ama ilk kez bu kadar yakın birisini yitiriyorum ölüm gerçeğini anladım. Babamı çok özlüyorum hele pazar sabahları saat 9 olunca hep arayacak gibi geliyo hep o saatte arardi. Rabbim mekanını cennet eylesin... kilomu tam bilmiyorum herseyi boslamistim. Yazmak iyi gelir mi bilmiyorum sanırım bir depresyon geçiriyorum. Ve yiyeceklerin ve yemenin hiç bir boşluğu doldurmadigini bildiğim halde yiyorum simsims

Hepsinden birer çay kaşığı Kimyon, karabiber, pulbiber, tarçın, zencefil, zerdeçal -karanfil seviyorsanız çok çok az bir miktarda ondan- koyup karıştın özellikle tavuklu yemeklerde güzel oluyor :) Çok büyük bir etkisi yok tabi ama faydalı ben kendim denedim biliyorum. Yalnız bu baharatlardan birine alerjiniz varsa kullanmayın

Yaa evet ters oldu düzeltemedim de. bu sağlıklı beslenme sayesinde teknolojiyi de öğrenicem. :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. firuzeew

canıım sana sımsıkı sarılıyorum seni ne rahatlatıyorsa onu yap boşveer ama gün gelecek herşey normalleşecek ve o zaman biz buradayız rabbim cennetinde sana saklasın babanı

Öğle yemegim 2 yumurta ile sandviç yine ara öğün 1 elma 10 badem akşam şimdi yicem ıspanak yemeği 8 kaşık

Kilo bildirim : 71.5 Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Eklentiler $1400492827760. jpg 24,9 KB · Görüntüleme: 65

Ah canım ahhh bugün bol bol su iç elinden siseyi düşürme. Aksami hafif gecir. Ve spor yap. Inşallah duraklatmaz seni. firuzeew

Memleketten geldiğimde 75 kg idim şimdi 72.8 dün metabolizma çayı içtim ondan heralde ödemi attım. Bi türlü diyete başlayamiyorum. 55 kg lugar gördükçe ben de böyle olucam diyorum ama hiç hareket yok. Hep istiyorum. Acikinca gözüm bişeyi görmüyor. Ayda 1 kg versem 1 sene sonra 60 olucam ama o sabır da yok bir an önce sonuç almak istiyorum. Ama bu fikre kendimi atistiriyo rum yavaş ama kalıcı kilo vermek. Geç olsun güç olmasın. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

afiyet olsun, elmalar da fırında mis gibi koksun firuzeew

olabilir canım. insanlık hali. ama kasıtlı görmemezlikten gelme vs. olamaz Önceki

Canım günlüğümu geçen sene mayısta açmişim o zaman 71 kg filandim sigarayı bıraktım 77 kg ya kadar çıktım şimdi o kilolarımı vermeye çalışıyorum. Bu günlüğü önce sigarayı bırakmak sonra kilo vermek için açmiştim. Şimdilik yavaş yavaş hedeflerime ulaşıyorum. Montignac diyeti uyguluyorum şu anda. Çok diyetler denedim kalori sayımı dukan karatay isvec kahve 5te 5 aklına ne gelirse. Montignac kadar uzun süreli ve kararlılıkla ve yıpranmadan yaptığım başka bir diyet olmadı. Şu an memnunum. Bunu hayat tarzım olarak belirlemek istiyorum. Inşallah olur.

Bu sabah montignac diyetine başladım. Sabah 2 elma yedim yarım saat sonra 3 dilim uno denge light ile 7 8 zeytin ve yeşillik akşam yemeğim kuru fasulye salata ara öğün yok her öğün süt ürünü yemem gerekliydi ama yemedim bir de montignac a göre kuru fasulye olduğu gün ekmek yememeliymisim. Bugün alıştırma yarın daha güzel bir menüyle inşallah. Şu an aç değilim bu bile mutluluk verici.

diyetısyenın dedikleri bana mantıklı geldi. aslında bilmediğim bişeyi soylemedi ama yaklaşımı yumuşak ve hamileydi. diyor ki mesela ben bugun öğlen çok güzel yiyecekler yedim ama akşam nası olsa hamileyim diyip de yemiyorum salatayla bitiriyorum günü dedi. hakikaten gram kilo almamamış incecik sadece karnı şişmiş. bayılıyorum öyle hamilelere. yiyeceğim ama ölçülü. bir de acelemiz yok yavaş yavaş oturtucaz dedi ve sabah bile beyaz ekmek koydu kepek ekmeği yok esmer ekmek yok :)

Ben de pek yeni nesil sayılmam canım. Yaş 33 kasımda 34

Ilk kilo bildirimi 75 olmuşum yuppppiiiii

Canım harikasın sadece diyetle olmadı sanırım bu önce inanmakla oldu ve sporlar başardın sen bınu hakettin zaten bravo ben hala yerimde sayıyorum

Evet canım olur ben bir ara Yaptım 1 saat yapıyordum 800 kalori diyordu

Bugün tlf dan değil aile hekiminin aldigim adimsayari denedim tlf la hemen hemen aynı. Tlf sarjdaydi 2000 adim eksik kaldı Eklentiler PhotoGrid_1422647297998. jpg 75,8 KB · Görüntüleme: 58

Selam sevgili günlüğüm. Bi kaç gün girmedim diye diyeti bıraktığım sanilmasin. Bugün 5. Günüm montignac ta ve cok güzel gidiyor. Bu sabah 1 portakal bir mandalina yedim Normalde hiç meyve yemez ve hiç aramazdim. Artık sabah olsa da meyve yesem diyorum bugün 1 yumurta beyaz peynir yeşillik 2 çeri domatesi Öğle ıspanak Bulgurlu Yoğurt bu da bugün reddettiklerim hamur kızartması ve haşhaşlı pasta

Günaydinnn... Yine çok güzel bir gün ve bugün yine çooook mutluyum... Bu sabah 74 u hala göremedim ama olsun az kaldı... burdan gitmeden o 74 u görüp gidicem. Aslında sürekli tartilmak da uygun değilmiş. Bunu değiştirmem gerekiyor. Neyse hersey biranda olmuyor yavaş yavaş oraya doğru geliyoruz. Kitabı okurken çoğunlukla sigarayı bırakma sürecim aklıma geldi. Aslında hepsi beynin sonucu. Sigarayı bıraktim ve sigarayla ilgili noronlarimi zayiflattim. Aynı şeyi sağlıklı beslenme ve sporla ilgili de yapıcam. Büyük bir zevkle ve tadına vararak hayal ederek az yıyerek doyabilmenin zevkine vardigimi hissedicem. Ve ruhuyla bedenimle ve zihnimle zayifliycammmm

Guatır E

off aynı dertler bende de var hem çok yogun geçiyor hem beslenmem düzenli degil.. neyse bir gün kaldı : )

Sahurda sonra hemen yattığım için kilo alıyorum heralde. bugün yatmamaya karar verdim artık 6 ya kadar bekliycem uyumuycam. Kilo almadan ramazan bitirip 68 kg ile ramazan sonrası diyetime devam etmek istiyorum Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Diyetisyenle yollarımi ayirdim yani çok para veremezdim zaten o kadar her ay. Şimdi simsims le ayarlıyoruz menüyü daha çok evde yada ise goturebileceklerim le menüyü olusturuyorum. Sağolsun simsims çok yardımcı. Bu arada 1 yumurta yla doymuyorum. Ama haklısın galiba 2 tane fazla

Evet. Eşim de çok beğendi sacimi yarısı siyah yarısı kızildi ne zamandır. Bi de güzel bırakma ben bile kendime aşık oldum. Ay hicbakmiyorum kendime. Bugün bi hevesle ndim

Geldi mi canım bisiklet firuzeew

akşam yemeğim 5 köfte ve yağsız salata. Ekmek yemedim.

Ara öğün 1 muz ve kaşar peyniri aksama yemeği 1 kase mercimek çorbası 2 dilim ekmek salata ekmek olmadı farkındayım ama açtım ve ekmeksiz doymayacagimi düşündüm. Bu listeyle zayiflanmaz. Yarın ekmek yemiycem inşallah. Bu arada elmaları dilimleyip tarcinladim attım fırına onu bugün yicem yanıma da alırım is yerinde ara öğün cevizle iyi gider.

Sabah 1 dilim ekmek bi tane karper peynir 1 yumurta öğlen yeşil mercimek ama bi kaç kaşık anca yiyebildim. Ara öğün cubuk kraker ve kahve 2 si bi arada akşam pırasa yemeği 2 dilim ekmek firuzeew

firuze nerde kalmıştık? :) hadi kaldıgın yerden devam et :) firuzeew

Aksam yemeğim balık ve salata Balık biraz fazla oldu sanırım Olsuuunn. Montignac diyetinde sinir yok Ayy çok güzel. Hem doyuyorum hem saglikli besleniyorum. Inşallah böyle azmim devam eder

Öğle yemegim 1 koca kase yogurt çorbası üstünde tereyag yok sadece pul biber ve nane kattim. Ekmeksiz

Burayı baya boslamisim sağlıklı beslenmeye çalışıyorum hala arada saçmalama oluyo ama gün içerisinde dengelemeye çalışıyorum cuma tartilicam 70 kgyu görmek istiyorum Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. simsims

Koca bi hafta sonunu devirdik ve pazartesiye erdik. Ama bi türlü beslenme listeme tam uyamadim. Bugün sabah 50 gr tam buğday ekmeği biraz peynir 5 zeytin yeşillik le kahvaltimi yaptım. Kahvaltı çok güzel oturdu zaten ama yemek yapamıyorum öğlen. Bi de ara da yapmayınca saat 5 te 2 yumurta kırdım beyaz ekmekle yedim. Akşam acikirsam meyve yicem bugün de böyle oldu. firuzeew

Sanırım böyle daha iyi adapte olucam. Yeme bozukluğum var yaa. Bi deneyim bakalım randevu bulabilirsen firuzeew

Tebrikler

Geçen hafta 73.4 Bu hafta 72.6 Fark 800 gram

çok güzel canım çay içiyor musun peki kiraz sapı iç ödem için akşamda yeşil çay iç ödem olduğunda kilo gtmiyor çünkü

Sen de yarın alır demlersin canım dövünme bu kadar :)) simsims

Artık her gün kopyaliycam adım sayısını. Her gün ortalama bu kadar yürüyorum ve nasıl kilo alıyorum acaba firuzeew

Evet aynen öyle. Yemek gerek benim için zorlu bir sınav. Şeytan diyo ki şimdilik ye bi daha mı gelip böyle annelerle kahvaltı yapacaksın. Ama şeytani dinlemicem

Şu an canım ekmek arasi tulum peyniri istiyo yaa bi lokma yesem doycam gibi. Ama ben bunu çok yaşadım bi lokma dan bişey olmaz bi fırttan bişey olmaz gibi sonra bi bakmisi yine sigara tiryakisi olmussun ay Allah korusun Orucumun bozulmasını istemem niyet ettim. bu işin bi de Kefaret boyutu var. Yok yok kalsın Su içiyim en iyisi..

Süpersin canım

Ama 12 gündür yoktuk. Şimdi mi arkadaşlarıyla gezmek aklına gelmiş. Bence kesinlikle bana bi şey ima ediyo. sen beni 12 gün bıraktın sen de 1 gün kal bakalım yalnız diyo.

En azından akşamları tüketmemeye düsünüyorum canım az yiyerek gıdım gıdım gidiyor görüyorsun

Bugün hazır program tercih ettim. interval mi diyorlardı bi 4 te bi 8 de dün sadece 8 de yapmıştım. Böyle daha hoşuma gitti E

bende alışkanlık oldu Yeşilçay içmeden tuvalete cikamiyodum. O yüzden ara ara içiyorum. Aslında. Yeşil çayı kendi tadını be de sevmiyorum. Çubuk tarçın biberiye yeşil çay zencefil filan olunca bi parça Daha güzel bi tat oluyo

canım ben bunu yeni gördüm.. tebriklerrr montignac cidden çok etkili ve güzel kilo verdiriyor

Bu sabah 76.1 kg idim. Bunu nasıl başarıyorum ki. Nasıl bu kadar rahat kilo alıyorum sözde dikkat ediyorum yedıklerıme. Cuma günü diyetisyene randevu alicam simsims

Evet inşallah... Buraya bir günlük açtım hakkını vericem ve 63 kg olucam. Lafla peynir gemisi yürümüyor bunun için gayret etmem gerek biliyorum. Ama yapabilirim bunu da biliyorum.

Benim ufaklıklar. Çok seviyorum onları.

Beslenmemi yedim ama ara öğün olarak ev Kurabiyesi yedim 1 tane ikram edildi firuzeew

Merhaba canıM hoş geldin günlüğüme ben bu kısır döngüden kurtulacam inşallah. Aynı boy aynı kg ha ne güzel gel beraber zayıflayalım. Bu arada akşam yemeğim; Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Eklentiler $1400519522586. jpg 45,7 KB · Görüntüleme: 122 . push ; firuzeew

kendine zaman ver canımm.. herşey normale zamanla dönüyor.. bugünlerde geçicek...

Merhaba sevgili günlükçüğüm Bugün neler yaptım sabah normalde yediğim in yarısı kadar tost yedim bol bol su içtim ve 500 kez zıplayıp on bin adim attım Bugunluk vazife de tamam 74 u görerek gidicem burdan Yasemin soysal in tek suçlu beyniniz kitabını bitirdim ufkum açıldı Şimdi tek şişman beyniniz kitabıni okuycam Bugün 4 tane daha kitap aldım çarşıya çıkmışken Okumak için sabirsizlaniyorum

firuzeew

Okumuş muydun daha önce

Canım eve 6 da geliyorum. Üstümu çıkardığı gibi Platese kosuyorum. Zamanı olmayan biri varsa o da benim yani. Ama insan istediğinde zaman da buluyormus bunu yaşayarak ogreniyorum.

Benim adet vaktin gelmiştir canım. Beslenme güzel bence. Verıcez bu kiloları birbirimizi uyaralim olumsuzluk hissettiğimizde. Bu çok önemli mutlu bir şekilde zayıfliycaz biz. Kendimizi mutsuz ederek hayattan zevk almadan zayiflayamayiz.

kimbilir belki biz daha şanslıyızdır : ) düşünsene yiyip yiyip kilo almadıgını. herşeyden sınırsızca yiyip kilo almamak mı? yoksa herşeyden az ve öz beslemek mi daha saglıklı? gerçi ben yiyip kilo almayanların ya bir rahatsızları oldugunu ya da aslında çok yiyo gözükselerde sonrasında dengelediklerini, dengeli beslendiklerini düşünüyorum

Gece gece yaptıklarıma bakın Eklentiler Screenshot_2014-11-16-22-44-48. png 933,6 KB · Görüntüleme: 78 firuzeew

Öyle canım dert bitmiyor. Yine çok şükür halimize. Sen ilacı uzun zaman kullanmadıysan önce T3 T4 TSH ölçümü yaptir değerlerin değiştiyse ilacın dozajini artirir doktorun firuzeew

Evet canım haklısın EB iyisi yiyim bişeyler Ama moralim bozuldu hemen nasıl kilo alıyorum yaaaa simsims

pazartesiye degil pazartesi günü randevu almayı hallet demek istemiştim : ) tamam canım haftaya sen halledersin bu işi

gerçekten hepimiz aynıyız galibaa.. ne kadar benziyoruz:) başarılar dilerimmm firuzeew

sadece sen degil ki çogumuz öyleyiz canımm.. ben de öyleydim.. yeni yeni değişiyorum.. bu çok zor ama imkansız degil.. insan 7sinde neyse 70inde o olmaz eger isterse :) mümin sekmanın kitaplarını severim. kitabı bitirince yorumlarını bekliyorum :)) Önceki

beslenme düzenim de kimi zaman şaşsa da dikkat etmeye çalışıyorum. şubah 15e kadar hedefim 73ü görmek. memlekette çok dikkatli olmayabilirim ama en azından sadece kahvaltıda ekmek yiyip öğle ve akşam yemeklerini ekmeksiz yesem bi parça etkili olur planım bu yönde. annemin yemekleri çok güzel ama az yemeye çalışıcam 2. tabak yok. kararım ve planım bu

çok sevindim canımmm.. plan yapmak hayat kurtarıyor

Bak gene yaptım hemen bahane eee Ayyy ben kendimi napıyım

Öğle yemegim Yumurtalı salata

Takima gel canım. Günlükler iyi ama kendi kendine konusuyomus gibi bi his okuyo bende. Takımda herkes birbiriyle konusuyo menune yorum yapıyo. Bak Rabia da geldi takima

Bugün malum hastayım sabah kahvaltı yapmadım öğlen bi tabak çilek yedim şimdi de 2 dilim cavdar ekmeği 2 tane karper peynir yedim. Çok düzensiz yine toparliycam inşallah. Evde sebze de yok dolapta sadece kahvaltilik var alışveriş yaptirayim eşime tekrar başlayim diyetime. Bu arada metabolizma çayı bi harika. En son memlekete gitmeden yapmistim hem iştahı kesiyor hem de içimi süper onu da yapim ama ithalinin geçmesini bekliyorum Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. firuzeew

Sabah yumurta yedim ekmek yok işlenmiş gıda yok hazır hiç bişey yemiyorum. Ara öğün yapmadım öğlen 1 de somon ızgara salata. Salatami yağsız yiyemiyo rum. Illa zeytinyağı olucak bol limonla. Zaten vitaminler yağda cozunuyor. Yağsız beslenmeye karşıyım. Ama tabi trans yağ kastetmiyorum. Ikindi buğday kavurgasi yicem canım istedi. Akşam da mercimek çorbası. Aslında baya sağlıklı besleniyorum ben yaaa. Ama sanırım porsiyonlarim çok büyük. En güzel kiloyu ekmek Yemedigim de veriyorum. Kan grubuna göre diyeti araştır mistik bi ara. Benim kan grubum b. Öyle çok yasaklı besin yok hatırladığım. Kadariyla. Ama ekmek kesin manada yasak diyodu mesela. Kan grubuna göre beslenme modelini uygulamadım ama bu da kafamda bi soru işareti oluşturdu. Gerçekten ekmeği çok seviyorum ve bu yüzden kilo alıyorum gibi geliyor. Ve en guzel kiloyu hayatımdan ekmeği çıkardığım zaman yani dukan diyeti yle verdim. Tamamen ekmeksiz bi yaşam sürebilir miyim acaba a. Bu sadece bi alışkanlık değil mi. Nasıl sigarayı bıraktım ekmeği de yavaş yavaş bırakabilirim. Bugün hiç ekmek yemedim b vitamini eksikliği olmasın diye buğday yicem ama. firuzeew

Teşekkürler. ... Çok sevincliyim 75 in altına indim Gün gün eksiliyorum kg almıyorum artık

10.000 e 1000 kala ha gayret 10.000 e ev işi zor zanaat, kolay gelsin canım firuzeew

çok güzel olmuşşş ellerine saglık

Niyet ettim Allahım senin rizan için diyet etmeye. Nefsime hakim olmama yardım et. Niyetimi ettim. Ve başlıyorum Şubat 15e kadar niyetime sadık kalicam inşallah.

canım yolculuk ertesi o kadar yolun şişligi oluyor tabii. senin kilon yarın, öbür gün belli olur.. 74 ile bekliyoruz seni o zaman

Bugün hafta sonu olduğu için sanırım biraz abarttım. Akşam karniyarik yapmıştım pilavla. patlıcanlari közledim bu arada Kızartma değil Pilav yemeseydim iyiydi ama sporla telafi etmişim dir. 10 bin adim da yaptım ekstra. Zayıfliycam zayifliycam

500 kez yerimde zipladim hiç yoktan iyidir Akşam 5 gibi yemek yedim açım ama bi lokma bişey atmadim ağzıma inşallah yarın yine 75i görürüm

Evet canım beğendim güzel bir kitap bilindik şeyler de var ama su an zihnimde bazı şeyler daha iyi oturdu. Sadece zayiflamayi içeren bir kitap değil zihin ruh ve bedenin birlikte yol alması gerektiğini ifade ediyor. Ve farkında olarak yaşamak gerektiğini, insanlar tarafından zihnimize işlenmiş önyargılardan kurtularak yasamamiz gerektiğini vurguluyor. Kısacası iyi ki okumuşum... kitabın sonunda bir detoks tan bahsediyor sadece meyve yiyerek 3 gün yapılacak bir detoks. Ama bu detoks zayiflamak için değil eski benden sıyrılıp yepyeni bir benle hayata devam edebilmek için yapilacak. Ben de evime gidince yapmak istiyorum.

76 kg idim sabah inşallah bu diyet ise yarar da bir an önce eski kiloma dönerim 72 73 e kadar insem normal diyetime gecicem

aynen canım.. daha bunun yaşlılıgı, hastalıgı var.. biz bedenimize iyi bakıcaz ki yaşlılıgımız rahat ve saglıklı geçsin.. en iyi yatırım kendimize yaptıgımız yatırım, sonucu garanti

Sağolasın canım.

Eşime diye diyeee eliptik bisikleti alırdım 2 güne gelir Ayy inşallah problem çıkmaz da kullanırım bi hevesliyim ki. Sabah da 100 kez zipladim. Şimdi de 50 kez zipladim hareket etmem gerek kahve ictim şimdi yeşil çay icicem. Böyle bir heves gelir ya şimdi geldi o zayiflama hevesi. Inşallah gitmez.

Sağol canım. Biliyorsun senin desteğinle. Hakkını nasıl öderim hem maddi hem manevi bilemiyorum..

Bu sabah biraz özeneyim dedim. Çokokrem onumde su an ve cok guzel kokuyor ama yememeyi tercih ettim. Bugunluk de yemeyiveriyim dimi? Sana cevap yazarken bile kac tane bahane siralamisim sildim sonra hastalik bu yaaa. Bahane yok bahane yok...

Bugün sadece sabahki kahvaltim in resmini çekebildim. Öğlen bi yere davetlidir 1 Lorlu börek Mısırlı kırmızı biberli patates salatası ve Dondurmalı bi tatlı yedim Revani tarzı. Akşam da patlıcan ve 1 dilim ekmek salata yapamadım. Öğlenki öğün olmadı 500 ip atlama yla fazladan aldigimiz kalorileri yakiyoruz. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Eklentiler $1403371698280. jpg 47,6 KB · Görüntüleme: 121 firuzeew

Tamam canım yarın resim atcaz ama firuzeew

Hepimize başarılar... Çarşamba günü başlayan işler neticeye ulaşırmis. O yüzden Osmanlı zamanında hafizliga başlayacak olanlar çarşamba günü başlatılırmis. Biz de çarşamba günü çıktık yola. Hadi hayırlısı. ...

Bende evden yemek götürüyorum okula ama akşamları sanırım abartıyorum bide spor yapamıyorum neye nasıl yetisecepimi şaşırdım bende

Öğle yemegim ton balıklı salata 1 dilim ekmek olucak akşam da çorba yapıcam bi de pırasa yemeği. Yoğurtla yerim. Yemek yapmaya useniyorum yaaa bazen de evde yemek olduğu halde peynir ekmek yiyorum. firuzeew

Voit eco eliptik canim E

kullanma prospektüsü yok mu canım?veya internetten kullanılışını bir araştır. en hafifte yapmışsındır büyük ihtimal ondandır..

Merhaba Bu sabah yine güzel bi aile kahvaltısı yaptık. Güya dün demiştim Ablamla yürüyüşe çıkacaktik ama uyanamadik sonra da bulasik derleyip toplama ve misafir akını yuruyus kaldı. Öğle yemeğinden sonra çıkarız belki.

nasıl mutlu oluyorum böyle mesajlaraa... çok teşekkür ederim kızlar...

harikasın canım bu azimle çok yakıda gider tüm kilolar

Kahvaltim biraz geç olduğu için ilk arayı atladım mecburen öğlen ton balıklı salata 1 dilim ekmek menum çorba da olsaydı iyiydi ama yoktu. Bu arada metabolizma çayina bayıldım tadı çok güzel ara öğünde bi dilim kek yedim cayla. Bu salata nim yarısı duruyo bu arada yağı da yok denecek kadar sz Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Eklentiler $1402064002662. jpg 40,7 KB · Görüntüleme: 111 firuzeew

Aksam fırında hamsi 1 dilim beyaz ekmek marul salatası. Şimdi yeşil cayımı icicem. Sağlıklı beslenmek gibisi yok yaaa.

Teşekkür ederim canım destek olduğun için. Hakikaten boş yere moralimi bozuyorum sürekli tartilarak. Şimdi kayısı kaynattim bakalım etki edecek mi Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. firuzeew

Sevgili günlüğüm Sağlıklı beslenmeye bugün itibariyle başladım. Diyetisyenimin dediklerini ana hatlarıyla ozetlersem hepimizin bildiği vücudumuza faydali olanlar ve faydasız olanlar diye bi ayrım yaptı ve bize kilo aldırmayan serbest olan tüm yiyecekleri listeye yazdı. bunları aciktiginizda yiyebilirsiniz dedi bir de aciktiran besinleri bunların haricindekiler diye belirtti ve mümkün mertebe bunlardan uzak kalmaliyiz dedi. Ama İnsanız ola ki bir davete katıldık ve yedik o günün telafisi ni yapıcaz dedi. Yani ben bu diyetisyenle telafiyi hayatıma sokucam. Diyelim ki bugün canım simit istedi ve yedim olsun asla pişman olmuyorum ama bunun telafisi ni yapıcami bilicem mumkunse o akşam ekmek ve karbonhidrat almiycam yada sadece elmayla geçiricem dedi. Isin özü TELAFi

az da olsa birşeyler ye şimdi canım. insan ögün atlayınca bir sonraki ögün çok yiyor nasıl olsa sabah kahvaltı da yapmadım diye.. tartı bozukta olsa düne göre kilo almışsın.. mesela bugün hiç hamur işi ekmek ve türevleri yemezsen yarına kilonu dengeledigini görürsün..

canım seni yoldan çıkaran şeyleri eve alma, acıktıkça bitkiçayı su gibi sıvılara yönelmeye çalışben de zayıflayıp normal insanlar gibi misafir çağırmak gitmek istiyorum, zayıflamaya çalışırken bunları yapsamda hep bir suçluluk pişmanlık o anın tadını çıkaramıyorum bile firuzeew

Bugün başladım. Şimdi yumurtaya güne başlıyorum biraz da peynir ve yeşillik bu sabah 74.4 kg idim yarın şişlik vs varsa kurtulmak istiyorum sanki bi ödem var gibi. 73 görsem süper olur öğlen sebze yemeği akşam protein yicem hedefim bu bi kaç hafta işi sıkı tutup ekmek yememek i düşünüyorum inşallah uygulayabilirim. Spor olarak da günlük 10 bin adim fix zaten 200 kere de yerimde zipliyorum. 69 lu kilolara inince jillian veya benzeri bi spora geçicem spor salonu olsa süper olur ama ona vaktim olmuyo. firuzeew

ne güzel çok sevindimmmm... rattle yi de duymamıştım. şimdi youtube dan baktım.. tam spor içinmiş gerçekten firuzeew

Teşekkürler canım. .

Reactions: _Masalim_, aeben ve Feraceli Öncek

Haklısın paylaşayım bakalım bugün neler yedim Sabah beyaz ekmek tereyagda yumurta. Taze kaymak ve bal. Öğle 1 tane uzun etli ekmek Akşam yumurtalı patates salatasi mercimek çorbası bugün bunları yedim ama bir iki lokma değil doyana kadar yedim. Ve 18123 adim attım. Kilomu bilmiyorum en son 74 u gördüm ve bir daha da tartılmadim. Cumartesi günü evimdeyim inşallah. Pazartesi is başı yapıcaz.

Sporumu yükleycektim ama 2 saattir yükleyemedi 45 dk eliptik yaptım simsims

Ben senin bu dediğini bi türlü gerçekleştiremedim canim. Biraz yiyim olmuyo bende azcık beyaz ekmek yada basit karbonhidrat tükettiğim zaman bir saat sonra tekrar acıkıyorum ve bendeki problem pankreastan kaynaklanıyormus bunu montignac yapınca anladım. Ve montignac pankreasin görevini yapması için diyet öneriyor. Ben o yüzden montignac yapıyorum. Ama bu demek değil ki normal beslenme düzenine gecmiycem bu geçici bir süreç ve vucudumu fabrika ayarlarına döndürme calisiyorum yeterli kiloyu verdiğimde biraz daha normal bir beslenme düzenine geçicem ama bu artık bende yer etti her kahvaltı öncesi bir meyve yarım saat sonra yemek ekmek tam tahıl ekmegi ve sadece kahvaltida

Aksam yemegim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Eklentiler $1399654501323. jpg 30,1 KB · Görüntüleme: 99 $1399654550021. jpg 33,6 KB · Görüntüleme: 104 $1399654668377. jpg 18,9 KB · Görüntüleme: 112 simsims

gerçekten mi? bu saatte mi? firuzeew

bende de vardı canım bisiklet ama şimdi süs olarak duruyor annemde :) git o zaman bfit e ve diyetisyene. ama artık haftaya randevu al. ben de senin gibiyim bazen. o yüzden iyi anlarım halinden.. hep bir plan var ama faliyete yok. hadi al randevunu ve o zamana kadar da kendine iyi bak iyileş

hadi inş canım benim. darısı benim başıma :))))

Sigarayı sanırım unutmaya başladım eskisi gibi aranmiyorum. Ama yine bir boşluk hissi oluyor. Bu sene ramazanda ne açıklıyorum ne susuyorum neden öyle herkes mi bu şekilde anlamadim geçen sene dayanamıyorum aksama doğru Bayılacak gibi oluyor öğlen muhakkak uyuyordum. Sigarayı bırakmamak mi alakali acaba bu dinçligim. Bir an önce 60 kg ya inmek istiyorum. Şu an 70. 6 kiloyum Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. firuzeew

günaydın canımmm çok sevindimmm 100gr daha hafifsin şimdi :)))) ne güzel kontrollerini de yaptrımışsın harikasın.. bahane bulmak istedikten sonra bahane çok maalsef zaman zaman hepimiz bahanelerin arkasına saklanıyoruz.. bunu fark edip engellemek yine bizim elimizde :) bu arada afiyet olsun.. sofrana bayıldımmm ne kadar özenli ve harika gözüküyor..

oh afiyet olsun canım firuzeew

Bu da dünkü adim sayım Eklentiler Screenshot_2014-10-07-22-16-43. png 2 MB · Görüntüleme: 116 firuzeew

Bu sabah 73.5 idim. 2 hafta tartılmıycam artık. 2 hafta sonra hedef 70 inşallah ulaşım hedefime. Abur cubur yok herseyden yicem ama olcuye kaçırmadan sağlıklı beslenerek. Kahvaltimi yukliycektim ama boyutu nedeniyle yükleyemedim biraz beyaz peynir kahvaltilik sos biber koleksiyon yapılan 5 zeytin domates firuzeew

Evet insan kaçamak yapınca gerçekten boşa kürek çekiyor. Ben de aksama kadar iyi gidiyorum çoğu kez ama sonra her şey bi ısırıkla mahfoluyo. Ben de bi de şöyle bi düşünce var nası olsa bozdun ye gitsin. Tüm Motivasyonum dusuyo. Battı balık yan gidere baglıyorum en sonunda. Tercih meselesi ya yiyip şişman kilicam y ada yemeyip vericem bu kiloları. Ve ya yersem de onu yakmak için spor yapıcam.

Anladım canım. Benim de olcturmem gerek ama bakalım Çayı da bıraksam ama benim için zor Gerçi Evlendigimde beri artık her yemek arkasından çay içme alışkanlığım kalmadı eşim sadece kahvaltıda. 1 bardak içer o yüzden ben de bayaa azalttim. Sadece sabah. kahvaltida demliyorum çoğu zaman kahvaltı yapamıyorum zaten ama hafta sonları demliyorum

Sigarayi birakadim hala. Neden bu kadar birakmayi isterken birakamiyorum bunu anlayamiyorum demek ki birakmayi tam anlamiyla istemiyorum. Biraz zaman onu da beynimde cozucem insallah. Her sey beyinde bitiyor. Sigara da bir gun hayatimdan tamamen cikacak Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. firuzeew

Bu sabah Sucuklu yumurta 1 dilim ekmek ara öğün 2 parmak kadar simit öğle pırasa 1 dilim ekmek yogurt 3 mandalina ara 3 tane mercimek köftesi akşamı hiç sormayın pırasa yedim ama sonrasında da çok kötü şeyler yedim yine bugün sabah da yürümedim eşim bıraktı. Bağışıklık sistemim çöktü diye biraz saldim beslenmeyi simsims

Bakalim. Ben de merak ediyorum. Inşallah iyi bi diyetisyendir. Bazıları çok suratsiz oluyo ya öyle olmaz inşallah. Elektrik almam çok onemli

73 u gördüğüme göre yarın normal düzenime gecebilirim. Zaten yarın diyetisyene gidicem. 73 le zayiflamaya devam bu hafta 73 u korusam bile yeter

Bugün 73 u gördüm yupppiiiiiiii

Yüklenilen dosyanın boyutu çok büyük diyo yaa 73.6 kg yum foto yükleyemedim

Ayyyy çooook teşekkür ederimmm. Bakımlı kadın topigi bana çok etki etti yaaa. herkes evine kendine ne kadar özen gosteriyo ben de göstericem artık dedim. Simsims canım iyi ki açmissin topigini

Ahu bu kadınların ne bitmez dertleri var ya

Dün akşam biraz yoldan çıktım gibi. Canım çok tatlı istedi önce tarçınlı yogurt yedim kesmedi içine damla çikolata koydum ben de öyle yedim. Ama damla çikolata bitter. Şimdi kahvaltı yapıcam 70 gr ekmek peynir domates biber bugün zeytin yemiycem tek fark o bi de uno light denge yiyorum ekmegimi her gün degistiriyorum firuzeew

Ay saat kaç oldu ben hala baslamadim ise Sabah alışveriş yaptim evde deterjan filan kalmamış eve geldim çocuklarla oyalandim diliyorum de kahve yaptim kendime ara öğün.:)) Si. di bulasik larla başlıyorum sonra belki dışarı çıkarız çocuklarla soğuk ama olsun soğuğa da alışsin çocuklar. ...

canım sigaranın boşlugunu, agız alışkanlıgını yiyerek doldurmaya çalışıyorsun. hemen hemen her tiryaki bunu yaşıyor... her sigarayı bırakan da her kilo vermeye başlayan da az veya çok aynı yollardan geçiyor.. başları zor geçiyor.. bu da gecicekk.. biraz sabır..:13: Önceki

Bu his nasıl edinilen bilmiyorum. Ama şu an o hisse sahibim hala. Bugün her ne kadar badireler atlatsam da iyiyim başarıyla günü yine kacamaksiz tamamladim

Öğlen 1 simit akşam da balık ve salata yedim. Simsims bunu sadece sen biliyorsun diyosun ya işte ben gerçekten bilmiyorum niye böyle oluyo. Artık kilo verme diyet yapma konusunda kendime inancımı yitirdim gibi K

Patates leri mi fırında pisirdim. Yarın için koyucam çantama. Hiç böyle bi diyet yapmadım. 5 gün disimi sıkıcam sonrasında Diyetisyenimin verdiği listeye devam edicem sağlıklı beslenmeye 72 lerle başlamak istiyorum firuzeew

Bu da eve getirdiğim paket çocuklar yesin diye

Nasıl yemiyorsunuz ben dayanamıyorum ya hamur işine E

daha ne olsun vallaha harikaa

selam kızlar... tlfumun internet paketi bitmiş ne yazık ki. siteden yazıyorum. ama zaten eve akşam geldim cok fırsatım olmuyor mümkün oldukca ugramaya calışıcam.

Bu sabah kahvaltı yapamadım yanıma havuç almıştım ve yumurta onları yedim öğlen sonra akşam sebze yemeği yapmaya üşendim salata yaptim... bi güzel geldi ki... 2 saat sonra yogurt ve Muz yedim. gunu kapattım... Allahım bu kadar az yemeyle doyabiliyomusum... o kadar mutluyum ki. Açlık hissetmiyorum da sanki vakit geldi yemem lazım diye yiyorum. Kafada bitirdiğim için. Dedikleri kadar varmış. Ben yeterince istemiyomusum zayiflamayi. Şimdi gerçekten istiyorum. Ve bunun için az yemem lazımsa az yiyorum spor yapmam gerekiyorsa spor yapıyorum. Bugün mesela dolabı bi açıyorum kek cubuk kraker günlerdir orada. ama ne çocuklar yiyo, ne ben... masanın üzerin de halley onlu gün gün eksiliyor. Önceden olsa bir günde 4 5 tane yerdim bi oturusta. Az yemeyle doymak o kadar güzel ki bu hissi hiç kaybetmek istemiyorum Önceki

Bu sabah 73.7 kg idim çok mutluyum. Yarın hedefim 73.5 Belirli bi programım yok sadece bi süre ekmek kepekli de olsa çavdar da olsa uzak durucam. Bu sabah 2 yumurta beyaz peynir Öğle mısır patlatmasi fazla değil ama Ikindiye üzeri kahvaltilik sos olur ya kırmızı biberden közlenip yapılan yulaf kepeginden krep için üzerine beyaz peynirli onu yedim bi kase kadar Akşam da kavun Görüldüğü gibi ekmek yok bu çok güzel. Inşallah yarın 73.5a inerim

Yok canim yaaa sigarayı bırakamadim yani dediğin gibi aynı anda odaklanma zor. şu an kilo vermek isteğim ağır bastı. Sigara için gözle görülür kilo vermem gerek. Diyelim sabahki simit yiyene dek iyiydi ama simit yedikten sonra hep aç gezdim öğlen Sucuklu yumurta şimdi de yukardan gözleme yaptım 1 buçuk yufka yedim Kaşarlı hem de. Yanına da cacik yaptım çok sağlıksız bir gün oldu kisacasi cuma tartı günüm ama ben ümidini kaybetmek istemiyorum buraya 69.3 fotoğrafını koyucam Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. . push ; firuzeew

canım başın sagolsun.. Allah rahmet eylesin.. Allah sizlere sabır versin..

Öyle yapmak lazım. Yiyip yiyip kilo almayanlar ne şanslı simsims

vauuuvvv harika bir sofra olmuşşş bayıldımmm

Bende bu histen istiyorum. etrafimda insanlar deli gibi yedikce markette reyonlari gorunce gozumun onunde zararli ne varsa dans ediyor sanki

Şimdi bi kitap okuyorum mümin sekmanin kişisel ataleti yenmek. kitap beni anlatıyor uff çok tembelim yaa hep kafamda plan yapıyor bi türlü hayata geçiremiyorum bu her şeyde böyle herseyi erteliyorum evi toplamaya çocuklarımla ilgilenmeye kadar sınavlarda da hep son gün calisirdim. Bu çok kötü alışkanlık olmuş bende Su tembellikten siyrilip yepyeni bi hayata adım atmak istiyorum. Allahım bana yardım et... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Firuzeew ben 25 dk Yürüdüm bugün aksamda Ebru Şallının. Pilates cd mi yapacam uzun bir aradan sonra ilk defa pilates yapacam çok rahatlatıyor

Kitabı okurken senin sayfan da aklıma geldi sendeki değişim. Tıpkı yazarın anlattığı gibi. Belki de o yüzden bana bilindik geldi

çok güzel görünüyor afiyet olsun

Nihayet 60 lari görebildim. Haftaya hedefim 68.

hehe öyle oluyor yaa :) boşver canım bu ara yeme, biraz düzenin otursun, sonraki zamanlarda arada bir yersin

Yok yaaa kilo al da demesin ler böyle çok güzelsin desinler. Çok zayıf olmayı sevmiyorum ben. Kadın dediğin azcık kilolu olmalı boy kilo aynı olunca tam ideal çok zayıf sevmiyorum

Biber közlenerek yapılan dicektim koleksiyon çıkmış. Yazılarım tuhaf geliyorsa suçlusu telefon firuzeew

teşekkürler canım... bugün 75.3 kg idim. nihayet tekrar 75e inebildim. memelekete gitmeden 74e inmek zorundayım. çünkü orda çok hareketsizim ve günlük 10 bin adım da atmadığım için yediklerime dikkat etsem de genelde kilo alarak dönüyorum. yazdan beri bu memlekete bu 6. gidişim her gidişte kilo aldım onları vermeyle uğraştım. sanki hep kilo almışım gibi ama dikkat etmeyip üstüne ekleseydim şu an en az on kilo almış durumdaydım. böyle düşününce tekrar kendimi tebrik ediyorum. tamam kilo vermedim ama bu şartlar altında yapabileceğimin en iyisini yaptım. ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. benim için bir hafta boyunca 1 kilo vermiş olmak çok önemli. bu 1 kilocuğu hem pasta hem börek hem yemek hem meyve hem ekmek yiyerek verdim. sabahları çoğunlukla kahvaltımı yaptım. ve badem ceviz bile yedim bu hafta. yani yiyerek 1 kilo verdim. 74ü de görerek memlekete gidicem ve orda da kilo veremem ama üstüne almamaya çalışıcam

brsvo canım sana takdir ediyorum seni benim ise ekmek dolu bir Gündü ne yazık ki

60li kilolara son bir buçuk kilom kaldı. Haziranda bu iş biter heralde ama önemli olan bunu yaşam stili haline getirebilmek. 1 ay oldu montignac diyetine başlayalı. 1 ayda 77 den 71.6ya güzel sonuç bence.

10 bin adımı tamamladim ama çarşıya çıkamadım. Sırf tamamlamak için evde adim attım 200 kez de zipladim. Ama zıplarken tlf elimde değildi Eklentiler PhotoGrid_1416170151827. jpg 1,3 MB · Görüntüleme: 90

Amin cajım amin bizi unuttun sizlerle sohbet etmeyi özledim burdan ayrılınca herkes benim de giresin pek kalmadı

Dönersin inş canım

Sağol desteğin için. Evet sabretmem gerek inşallah fazla kilo almadan atlatirim şu aşamayi. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

İNs canım hep beraber oluruz ekiptik çok işe yarıyor ama ben çok uygulayamıyırum ama artık yeter Bence

Offf offf harika gözüküyor Evet canım harikaydı. Inşallah doğru yapıyorumdur

Çocukların kahvaltı sini yapmadan çıktım çünkü evde ekmek kalmamış. Evde ekmeği genelde ben tükettiği için dün yemeyi nce etmekten haberim yok hiç mecburen yürüyüşü 15 dakika erken bitirdim ama zaten erken çıkmıştım 1 saat yürüdüm söz verdigim gibi bu söz iyi oldu ama. Çünkü eşim yan çizdi gitme diye sırf söz verdim diye çıktım... Önceki

Öğle yemegim kuru fasulye 1 dilim ekmek ne yazik ki beyaz ekmek marul 1 elma. Gayet doyurucuydu sağlıklı beslenmek gibisi yok Azizim

Çok teşekkürler canım. Ayyy inşallah azmim kaybolmaz. Kendimden korkuyorum yaaa.

sen de iyi ki varsın canım...

Bugun sabah 2 dilim borek 1 kurabiye yedim oglen de ekmegi abartim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. firuzeew

Canım ben im adım Emine su an 79 kiloyum 170 boyundayım. Hamilelikte 28 kilo aldım oğlum 15 aylık hala veremedim vise Fuat'ın çıktı ne yapmam gerek bilmiyorum ondan okadar kilo almışım ve şimdi de ondan zor kilo veriyormuşum metabolizmam yavaş calısııormus Önceki

aynen katılıyorummm.. ben de çok üşeniyorum maalesef ama artık salatalıkta olsa yemegin yanına koyuyorum birşeyler..

Günaydın Dün giremedim her şey yolunda 74 kıloyum diyetisyen iyi programı geniş bir vakitte yazarım. Öncelikli hedefimiz sağlıklı beslenmeyi oturtmak firuzeew

tebrikler

Aksam yemegimi yedim sira yesil cayda. kendime inaniyorum artik saglikla zayifliycam Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. . push ; firuzeew

bir şey diyeyim mi? bu iş oldu, harikasın

tebrik ederim canım... sana hep dedigim gibi bu günlüklerden kimler geldi kimler geçti.. sen ise hep mücadele ettin, burdaydın.. sigarayı bıraktın, üzücü olaylar yaşadın.. zor zamanlar geçirsen de kendine ve yapabilecegine olan inancın seni burda tuttu.. inanıyorum canım, sen bunu başaracaksın

Tamam canım bu bilgiyi bi araştırayim ben de. Bilmeden yanlış bişey yapmayim. Ama düşük ayarla da hiç terlemedim Önceki

Önceki

Pozitifim evet. bu kez olucak hayatimi yeme düzenimi degistiriyorum artik. Kendim de değişiyorum. akşam yemeğim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Eklentiler $1402072121441. jpg 39,3 KB · Görüntüleme: 61 firuzeew

öncelikle kolay gelsin firuze yaşımız ve kilomuz çok yakın olduğu için yazmak istedim, ben 33 yaşındayım 7 hafta önce tarıda 73 ü gördüğüm an yıkıldım iki hafta kendimce az yiyerek 2 kilo verdim ancak aç kalıyordum ve bu böyle olmaz diye düşündüm 5 hafta önce montignac diyetine başladım kalori falan saymıyorum sağlıklı besleniyorum mesela az önce tavuk ciğeri ve yoğurt yedim öğle yemeğimdi, akşamda buğday çorbası ve fasülye var, aç kalmıyorum proteini, karbonhidratı gün içine yayyıyorum ama ikisini birarada tüketmiyorum, fınfık fıstık badem yiyorum öğleden sonra, meyvemi yiyorum, habire yiyorum yani, şuan 5. haftam bitti 66 kiloyum, ilk haftalar biraz yabancılık oluyor tabi ama sonra alışıyorsun, mesela 2 tabak nohut yemeği yiyordum ama pilavsız, şimdi bir tabakla doyuyorum yanında salata ile, benimde hedefim 60 sonraki hedefim 58, keşke daha önceden bu beslenme şeklini bilseymişim diyorum istersen bir incele aç kalmamak çok önemliymiş ben bunu anladım firuzeew

bravo inşallh güzel gidiyorsun sınavında güzel geçmiştir umarım

Bu dunku yedigim salata ama ailecek yedik sadece ben yemedim yani Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. firuzeew

rica ederim tatlım

yolculuk eşim biletimimzi ne zamana alırsa sanırım bilet bulamadı uçakla da gitmemizi istemiyo sanırım pazartesi

Teşekkür ederim canım mesajını görünce merak ettim baktım biraz mantıklı geldi. Diyetisyen lerin anlattıklarının aynısı sadece onlar tatlıya da arada sırada izin veriyorlar. Sağlıklı gibi geldi bana glisemik indeksi ilk diyetisyen inden sıkça duymuslugum var. Iste benim sorunum sürekli yemek yapamamam. Bu yüzden listelere bağlı kalamiyorum. Bu diyete benzer dukan yapmıştım 20 gün ama hiç ekmek meyve olmaması biktirdi. diyeti bıraktığım an deli gibi ekmek yemeye başladım. Ama montignac daha yumuşak meyve ve tam buğday ekmeğine izin verilmesi salata sebze hem de istediğin kadar güzel. Kafam karıştı şimdi bu kalori sayma da aksama kadar 1200u gectiysem akşam resmen aç oturuyorum. Kitabını bi araştıricam tekrar Sağol bilgilendirme icin Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. firuzeew

Daha önce bahsetmedim. Kanser teşhisi yeni kondu sayılır biz de inanamadik ama hayatta her şey oluyor Önce amcamın vefatı sonra babamın rahatsizligi. Ve hiçbir belirti yokken birden akciger kanseri teshisi. Ama babam maşallah morali yerinde ve hastalığıyla mücadele ediyor. Onun yerine başkası olsa çökerdi ama babam maşallah çok iyi. Ve iyiye gidecek inşallah. Onun mutlu olmasi hayattan keyif alması hastalığım yemicem diye ümitle bakması bize de umut oluyor. Canım babam simsims

Yilbasi tatilinden sonra 78e kadar ciktim sonra 75i gormustum ama bu hafta yine 76yi gordum sporu biraz aksatınca geri geldi. Ayran detoksunu biliyorum ve cok seviyorum aslında 3 sene filan önce yapmıştım 2 kg ya yakın gitmişti sanırım ama sanırım geri aldım. Ben işte geri alıyorum. Hemen yaaa. Beste besi de yaptım 3 kg verdim nerdeyse normal beslenmeye geçince geri aldım. Hayat tarzim olacak bir beslenme düzeni oturtmak gerekiyo

Teşekkür ederim canım. ... Aynen dediğin gibi 3 5 kilonun önemi yok Önemli olan sağlıkla hedefime yaklasabilmek. Tartildikca kendimi baskiladigimi ve moralimi bozduğumu sonrasında da daha çok streslenip daha çok yediğimi fark ettim. Ben planlarıma uyayim acelem yok. Önemli olan yaşam şekline dönüştürmek. Bu da zamanla olucak. Bize düşen sabır ve istikrar...

Şimdi çarşıya doğru biraz yürüycem sırf on bin adim yuruyum diye. Hareket etmeyince yada on bin adim atmayınca tuvalet problemim oluyo. Ara öğün kurutulmuş elma yedin bi avuç kadar. 1.5 lt su içtim hersey gayet güzel gidiyor aksami hala düşünmedim ama

75 76 değişiyor bu sabah 75.5 tum Önceki

Sağol canım. Amin insallah. Huzur içinde babacığım buna inanıyorum zaten. Asıl mutluluğa ve huzura erdi. Tüm dertlerinden ve dünya telasindan kurtuldu. Nasıl olsa biz de ona kavuşucaz bir gün...

Merhaba sevgili günlüğüm Bu sabah 74 u gördüm Hedefim burdan 74 ile evime varmak. Belki 73 bile olabilir Her gün zayıf fit göbeksiz halimi hayal edıyorum. Öyle bi mutluluk kapliyo ki Mutlu oluyorum. Bu kez olucak zayifliyorum hem bedenimle hem zihnimle hem de ruhumla.

Bu da adim sayım

Burdayım canım bi kaç gün yine kaçamak yaptım ya ben kaçamak yapınca kilo alınca hiç girmek istemiyorum. Dün de yarım saat spor yaptım ama. Tek avantajım bu. Bugün daha dikkatli beslenicem. Şu 70 lerden kurtulmayı çok istiyorum yaaaa. E

olursun tabiii belki mart olur, nisan olur ama inan bana olursun : )

off ales deme bana... kaç kere girdim.. neyseki sonunda geçtim. umarım seninki de yeterli gelir ve istedigin puanı alırsın :) benim de ara ögün problem olmuştu. arada hala oluyor. ama fark ediyorum ki ara ögün yaparsam o gün rahat geçiyor eger atlarsam herşey tepe taklak oluyor. elimden geldigince dikkat etmeye çalışıyorum bu yüzden.. günlügünü ihmal etme seni çok bekledik burda.. hoşgeldin tekrardan..

firuzeew canım çok güzel gözüküyor, ben de denicem bunu. tam da benim yazmın üstüne iyi oldu. bugün kahve hiç içmedim. sabah 1 bardak mate ögleden sonra 2 bardak yeşil çay içtim. bu arada aklında olsun yeşil çayda kafeinli oldugu için uyku kaçırabiliyor..

Evet canım inanmakla sabırla ve istikrarla. Evden beslenme hazırlama fikri menüler hep simsims sayesinde oldu. Hep öğlen simit döner ile geçiriyorum ama geceden hazırlanan gerektiğini söyledi hep alternatifler sundu. Yapabileceğim böylelikle inandim

güle güle kullan canımmm.. bol bol kalori yak

haklısın canım herşeyin başı saglık Amin canım.. . push ; firuzeew

canım bu telefonda olan adım sayar hakkında bilgi verebilirmisin firuzeew

inan çok uzak degil.. 73 kiloya da iniceksin 60lı kilolara da.. sen böyle azimli ol yeter ki..

uyku problemi nedir çeken bilir canım.. her bünye farklı tabi.. firuzeew

Bugün en nihayetinde başka bir doktordan randevu alıp doktora gittim. Boğazımda bi ağrı vardı endişe ediyordum troitlerim için nodul filan mi diye. Lenf bezlerim şişmiş enfeksiyon mu geçirdin diye sordu Ultrasoncu kız. Geçen hafta ishale bağladım yarın kan vericem umarım hersey yolundadir. Ellerim uyusuyo bazen ayaklarım. çoğu zaman da gözüm karariyo. tahliller bi çıksın bakalım. Neyse yarın sabah başlıyorum 4 günlük protein ağırlıklı beslenmeme. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Gunaydinnn Şükür kavuşturmak tlfuma kavuştu. Bu kez çocukların eline vermicem hep oyun yükleyip 4 gb interneti bitiriyorlar. Bu sabah 74.8 olmuşum düne nazaran 100 gr daha gitmiş bu aksam yolculuk var hava soğuk hiç sevmiyorum otobüs yolculuğunu kışın. Dün aile hekimi gidip adim sayar aldım tahlil yaptırdım. Kansızlık çıktı yine. Ilac da kullanmıyorum troit normal sınırda. Ilaca devam. Iyi bu da aradan çıktı.

Hızla kilo alıyorum imdaaaat Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. firuzeew

firuzeew "parktaki kedicik" harika bir foto olmuşş

Bende Öyleyim canım eve geliyorum yemek temizlik derken oğlum da küçük bide üstüne KPSS çalışıyorum offf offf

Merhaba :) Öncelikle kolay gelsin isterseniz size baharat tavsiyesinde bulunabilirim. Yaptığınız yemeklerin içinde kullanırsanız yağ yakımını kolaylaştırır? firuzeew

Maydanoz dereotu yerim de roka hiç yiyemem. Bugün alıyorum badem ceviz filan da alırım ara ogunluk

zamanında çok popülerdi.. yeni nesil bilmiyordur pek

çok iyiymiş diyetisyen önerileri mi bunlar öğlen iki yumurta fazla değil mi benimki haftada iki defa verdi yumi yi en çok buna kıl oluyorum ben ama kolesterolü yükseltmeyen diyet yapıyormuşum ben

benim hayatım mutfakta geçiyooo iki günde yeşillik bitiyor yıka salata yap kahvaltı yap sabah 7 de kalkıyorum çok sağlıklı besleniyurmdaha ne kadar dayanırım acep zor gerçekten sabah mısır gevreği verse keşke

Sende mi Supersın. Benim için hedefi tuturmak çok zor oluyor. O kadar az adım atıyorum ki iş yerimde üstünü akşam tamamlamak zorunda kalıyorum.

canım benim geçmiş olsun.. seni yine buralarda görmek güzel... yarın güzel bir gün, diledigin gibi bir gün olsun.. benden de sana sevgiler, öpücükler Önceki

Ay öyle yaa Pırasalı böreğe dayanamadım bi de kendim için yemek hazırlama fırsatım olmadı. Şimdi hazırlayım diyorum yarının yemeğini simsims

evlenmeden önce evlenmek için testler yapıyor ya, onlarda akdeniz anemisi şüphesi çıkmıştı, sonra talasemi merkezinde akdeniz anemisi degil ama demirim çok düşük çıkmıştı.. o zamanlar et yiyordum. hem de nasıl.. şimdi gayet iyiyim :)

Bunu yazmadan gecmeyim ogle yemeginden sonra kizimi okuldan almaya gittim geldigimde o kadar actim mi ne koysaniz onume siler supururdum once su ictim sonra da bir sakiz attim agzima ara ogun yapmicam 5 saat bisey yememeyi dusunuyorum cok acikirsam bir elma yerim ama su an acligim gecti. Simdi yemek yapma zamani Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. firuzeew

Memlekete gitmeden sporumu da yapim dedim. Insan başlayınca bırakamiyor ama duş almam gerek

Bu sabahki menu el açması patatesli börek ve un helvası Öğle peynirli zeytinli sandviç

gerçekten süper gözüküyor, afiyet olsun canım E

Bu saatler benim için çok tehlikeli. En çok bu saatlerde dolabı açıp ekmek arası peynir zeytin yada tereyag yiyerek dıyetımı bozuyorum. Sonrasında da çok pişman oluyorum. . push ; firuzeew

merhaba ; baban yattıkça çocuklarının ve senin ömrün uzasın, Allah rahmet eylesin. planların için diyecek birşey yok, süper hepsi. ama tartılma konusunda çooooooookkkkkk haklısın. bazı günler her gün yediğimizden azıcık fazla kaçırıp tartıda fazla çıkabiliyoruz, bazı günler vücut ödem yapıyor, su fazlası oluyor, bazı günler sporu fazla yapmış oluyoruz vücut yorgunluktan şişebiliyor. o yüzden en güzeli kıyafetlerden anlamak bence de. ben de tartılmıyorum. kilo olarak çok bir kaybım olmuyor çünkü bu da moralimi bozuyor zaman zaman ama aynalar gerçeği söylüyor pilates bedenimi daraltıyor ve pantolonlarım bollaşıyor, önemli olan da bu zaten, fit ve sağlıklı olmak üç beş kilo değil. planlarının başarıya ulaşacağından kuşkum yok kolay gelsin

Günaydınn. Bugün güneşli ama azcık soğuk bi hava var. Olsun bence yine de güneşli olmasi bile güzel. Hafta sonu Ohhh ailenle misss gibi kahvaltı ve çaaaayyyy

Yediklerimi paylaşmak istemiyorum canım Çünkü çok masum şeyler değil ben bu siteye simsimsin sayfasını okuyarak üye oldum. Neden üye olduğumu bi hatırlamak istedim Sağolsun bana çok destek oldu. Kendimi bıraktigimda hep destekçimdi. Sana da yazmışım aslında dün ve önceki gün yalnız kendi günlüğümu unutmuşum haklısın

selam kızlar hafta sonu çok fırsatım olmadı şimdi burdayım bir de şirfemi hatırlayamadım çok da uğraşmadım ama okudum sizleri. yeni gelenler yeni başlangıçlar beni de heveslendiriyor hele bazılarının kiloloarı ve hedef kiloları benimle aynı. onları da okuyorum ara ara. hafta sonu ne yaptım dersek güzel yemekler yaptım ama sağlıklı gerçi patlıcandan bu mevsimde pek sağlık beklenmez ama olsun yine de çok güzel közlenmiş patlıcanla karnıyarık yaptım hafta sonu yemeğimiz buydu yanına pilav tabi ama ben pilavdan 2 kaşık yedim sağlıklı beslenmeye gayret ediyorum çok da zayıfladığım söylenemez. benim zayıflayabilmem için kısıtlamam bir şeylerden ödün vermem gerekiyorç yada ben beynıme öyle kodladığım için ve şu an o ödünü vermeyip hem ekmek hem meyve hem yemek yiyerek zayıflamaya çalıştığım için şu an tartıda bir eksilme yok. yasemin soysalın kitabını okuycam mutlaka. çünkü kesinlikle benim kilo alımım psikolojik. beynimde olluşturduğum tabuları yıkmadan kilo versem de hemen alıyorum. en kısa zamanda o kitabı okuycam Önceki

Beslenmemi söyle ayarladim. Sabah 8e kadar kahvaltı işi bitiyor En fazla 2 dilim esmer ekmek.. Biraz peynir ama 30 gr. I geçmiyor 5 zeytin Söğüş Ilk arayı yapmıyorum Öğlen 12 13 arası evden salata götürüyorum ve sebze yemeği 1 dilim ekmek yanına da ayran ikindi ara öğün ünde meyve yiyorum havuç muz elma gibi. Yanına süt içiyorum tok tutuyor akşam ise çoğunlukla protein ve salata bu beslenme düzeni 1 haftadır iyi gidiyo. Ve 2 kg gitmiş bile Hep dua ediyorum. Allahım inşallah zayiflama azmim kaybolmaz. Artık inanıyorum kendime sigarayı nasıl bıraktiysam kiloları mi da vericem ve daha sağlıklı olucam inşallah.

yanlış hatırlıyor olabilirim.. ama kahveyi bırakmak çok zor firuzeew

Ramazan başlayalı 3 gün oldu orucken hiç aklıma sigara içmek yada yemek yemek gelmiyor çünkü canım istese de yemiycemi icmiycemi biliyorum o yüzden de canım istemiyor. Demek ki benim diyette asıl basaramamamin sebebi bu. Yani kesin bir niyet yok bozabilirm yiyebilirim bu sebepten de 2 gün sabredip 3. Gün başlıyorum savsaklamaya. Sigara içmediğim günden beri doyma hissini kaybettim yiyor yiyor doymuyorum hemen bu duruma müdahale etmem gerek Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. simsims

Öğle yemegim tavuk corbasi 1 dilim ekmek pırasa

Teşekkür ederim canım. Iyi ki varsın.

Herkese Günaydın. Bugün oruç tutamadım Kahvaltıda. Yumurta 2 dilim çavdar ekmegi yicem Ara öğün yanıma portakal alıyorum bademlu yicem öğlen simit ayran ikindi peynir ekmek aksam pırasa yemeği yogurt düşünüyorum. Bugünümuz de güzel geçsin inşallah

harikasın canım.. güle güle kullan.. bundan böyle firuze böyleee

Öğle yemeğimi yedim 3 kaşık yulaf kepeginden krep yaptım yanına da peynir cayla kahvaltı gibi şu an tokum çok şükür. Akşama da tavuk yicem muhtemelen. Şu bir kaç gün protein ağırlıklı beslenicem. Salata domates filan da yiyorum ama sebze yemegine daha sonra geçicem. Protein diyeti yaptığımda hiç açlık hissetmiyorum diğer türlü ne kadar çok karbonhidrat alırsam o kadar acikiyorum. Bakalım yarım kaç kiloya inicem firuzeew

Ilk kez müzik eşliğinde eliptik kullandım. Süper. rattle müziğin adı yerinizde duramiyosunuz Ayy bir saat nasıl geçti hiç anlamadım.

Çok hoşuma gitti bu söz. Ben de saydici miyim acaba hemen bahane leri sıralıyorum

telefonuna kavuşmana sevindimm.. bekleriz her zaman

evet canım. kısıtlamadan yiyerek ama ölçülü yiyerek. tek dikkat ettiğim şey eskiden yediğimin yarısını yemek. tabi önceen baya çok yediğim için bu yediklerim bile size göre fazla gelebilir. çünkü ben hakkaten küçüklükten beri az yemeyle doymuyorum. alışkanlık idi. ama şimdi bu alışkanlığımı yavaş yavaş bırakıyorum. çaktırmadan.

Şimdi çocuklara yaptığım kızartmalar yedim sayma dim ama. Ayy aksama kadar ne güzel geliyorum. Akşam het şey berbat oluyo. Nası kilo vercem firuzeew

belki böylesi daha iyi olur canım, bakınız berceste_ ye : ) firuzeew

Benim günlüğüm açıldığında beri yeni kendini buldu yaaa. Eski sayfaları kapatsam olur. tam manasıyla her günüm fiyasko yla sonuçlanıyordu sanırım doğru yolu buldum 63 u gören kadar devam insallah firuzeew

Biraz araştırdım lenf bezi büyümesini de lenfoma olabilirmiş özellikle de el ayak uyusmasi endişelendiriyor. Inşallah kanser değilim yaaa. Her şey sigara yüzünden Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. simsims

Haklısın. Ben bunu deneyimledim zaten. Simit yediğim zamanlar doyamiyorum. Diyetisyenimin verdiği tabloda aciktiran besinler adı altında simit kola cips bisküvi beyaz ekmek muz vs vs hepsini biliyorum ama iş bilmede değil hayata aktarmada. Kolayı hayatımdan çıkardım cips beyaz un şeker için aynı şeyi söyleyemem ama bir fili nasıl yersiniz diye sormuşlar lokma lara bölerek diye yanitlamis bir bilge. Ben de ufak adımlarla ilerledim ilerliyorum zamanla daha sağlıklı azla doymasini bilen bir birey olucam. Kendime inanıyorum. Teşekkürler önerin için. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. firuzeew

kim kahve içmek ister

benin de istemiyor ya... Bugün keratin yaptırdım savlarıma canım

Az göstermiş gerçekten bme Yanlışlık vardır muhakkak ya da yanlış yere bskıyorsundur. Ekran elektronik mi bizde kaçıncı ayarda calıstın

Kullan canım sakin ihmal etme. Zayıflamak istiyorsan her sabah 1 2 yudum suyla kahvaltidan en az yarım saat önce ilacını almalısın yoksa ilacın çok etkisi olmuyo ben çoğu kez kahvaltı yapamıyorum bu sebepten E

çok güzel gözüküyor canımm... yanına sebze, salata da yesen daha çok tutar seni firuzeew

Haklısın canım. Yarışmadayim ya. Cuma bildirim günü akşam 6 dan sorayım yasak. Ben de eve geldim yemek yaptım diyince kadar saat 8 olacaktı o yüzden yemedim. Ama bugün etkisini gördüm

Sen de harikasın canım... firuzeew

Bu sabah kahvaltimi yapamadım yumurtaları hasladim ama yemeye fırsatım olmadan kostur kostur çıktım evden öğlen için yanıma sandiviç hazırlamıştır acele den onları da unuttum sabah 3 hurma yedim öğlen hastalığım yumurtaları yedim akşam tam bir fiyasko önce kızım için kahvaltıya hazırladığım ama onun Yemedigi yumurtalı ekmekleri karper peynir acuka eşliğinde yedim sonra eşim için hazırladığım Pırasalı borek ten yedim 1 yufka. Ole üste beslenmemi şimdiden hazırlıyorum eve gelince çok aç oluyorum yaa bi de çok atistiriyo rum. Hem elim çalışıyo hem ağzım şu huyum dan bi vazgecemedim

Canım çektiiii firuzeew

Başladım ama bitecek gibi gorunmuyo. Bi ara veriim dedim. Çamaşırlar katlanacak. Hiç sevmediğim şey. Süpürmek silmek bulasik filan daha zevkli ama çamaşır kutlamak ıyyyyyyyy

Tebrikleeeer

hadi bakalım yarın diyetisyen nasıl bir yol çizecek 73 olmanada çok sevindim canım

Iyi akşamlar Günün Özeti mükemmel bir gün geçirdim çok şükür. Şimdi şekersiz Türk kahvemi yudumluyorum. Sabah 2 dilim ekmek Peynirli yumurta çay Öğlen yemeğim 3 u geciyodu. eşimle ve çocuklarla kahvaltıdan sonra kır gezisine çıktık. Çok güzel yerler gördük kiyikoy e gittik ama canımız et tavuk balik yemek istemedi aldık marketten karper peynir sandiviç ekmeği ve acuka denize nazır ayranla ohh.. Akşam yemeği de lüfer almadan gelmedik kiyikoy den. Balık salata. Aksam yemeginde bir lokma bile ekmek yemedim. Haftaya pazar yoğunum aralığın 15 ine kadar hafta sonu keyfi yok. Biraz çekirdek yedim gunun kaçamağı

Sporumu yaptım. Dün 8 9 10 ile çalışmıştır bugün 1 2 3 5 le çalıştım ama fazla terlemedim bugün. Sanırım hafif geldi Eklentiler 20141126_232113. jpg 3,2 MB · Görüntüleme: 64 E

Uzun uzun yazmıştım ama durduruldu dedi başa döndüm. 2 günün özetini yazmıştım 2 gün diyet modunda değildim gece mısır patlamaları çekirdekler filan yoldan çıkmaya başladım. Kilo almadan Istahim a bi dur demem gerek. Motivasyonum düştü yaa. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. firuzeew

Akşama taze fasulye yapı cam 2 hafta tartılmak yok. Nası dayancam bilmiyorum Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. pofu Karma

Şimdiye kadar çok güzel gidiyor aç değilim ve aklıma açlık gelmiyor 1.5 lt suyumu içtim 200 kez ip atladım aksama da atliycam Dünün cezası. Yarın 73 lere inmedi hayal ediyorum hadi bakalım. Günlük tartilicam ve hedef belirliycem. Bugün 10 bin adim yapamadım aksama doğru yaparım inşallah.

Öne yaptın canım bindin mi nasıl gidiyor

Ilac kullanıyo musun guatr için. Kullanmazsan kilo yapar. Benim de guatr hpotroidi. Euthyrox 150 mg ilaç kullanıyorum ve ilacimi ihmal ettiğimde hemen metabolizma yavaşlıyor çok uyuyorum tembellesiyorum ama ilacı düzenli kullanicam hiç bir problemim kalmıyor. Sadece herkes gibi kilo veremiyorum ekstra spor yapmadan zor gidiyor kilolar firuzeew

Süpersin canım devam ediyoruz pes etmek yok beni bilmem ama siz kedin olursunuz bende ümit yok gram gram vererek ANCA 2 seneye

canım benim iftara yakın tartıldıgın 70.6 dogru kilon bence :) iftar sonrası bol sıvı tüketiliyor ayrıca neredeyse iki ögünlük yeniliyor yemekler. o yüzden bu kadar fark olması normal bence.. bende de aynı wc problemi var bu ara ve ben yarın activia yogurt yemeyi planlıyorum, hiç beni yanıltmadı :112: not:her zaman yersen alışkanlık yapıp bagırsakları tembeleştiriyor.. zor günler için ideal firuzeew

Haklısın canım o farklı bi durum tabi. Ben uyumamak için diretip uyuyakaliyorum ya o açıdan dedim. Bazen 9 da uyuyorum ve her şey kalıyor çok çok çok fazla uyuyorum (( firuzeew

Dün söyle bi düşündüm Evlendigimde beri eşime hep zayıfliycam diyorum ama hep de 70 75 arası veriyorum alıyorum veriyorum alıyorum. Adama da yüzüm kalmadı artık yılbaşına kadar 63 leri görmek istiyorum. Kendimi Şartlandırma mi bilmiyorum ama hakikaten artık yoruldum artık kafamda hep diyet listeleri zayıflamam lazım bugün çok yedim vs vs olsun istemiyorum artık kafama bu kadar kiloyu takmak istemiyorum. Normal bi insan gibi yemek ve normal bi yaşam sürmek istiyorum.

merhaba canım aynı boydayız aynı kilodayız hep bi kısır döngü inşallah başarırsın canım önemli olan aslında vücudunu tanımak gerisi geliyor firuzeew

Evet canım hepimizin gideceği huzura ereceği yet orası çok şükür

hissediyorsun çünkü öylesin

Çok haklısın canım. Gerçi bugün tutamadım ama bunu artık hayatıma tam manasıyla yerleştirmek istiyorum. Ama tabi iftardan sonra az yemeye dikkat etmem gerek. Ben genelde ramazanda kilo alıyorum çünkü fazla yiyorum yağlı yiyorum. Ama peygamberimizin yaptığı gibi bir hayat stilimiz olsa o zaman asıl sağlığı yakalamış oluruz. Önceki

Sevgili Günlük Burayı açtığımda beri ne çok kararsizliklarim oldu. Bu kez tamam artık olacak beslenmemi düzene koydum diyorum ama bi türlü o başarıyı gösteremedim. Ama inat ediyorum. Bir şekilde olmak zorunda. Bu zaman kadar ne başarılarim oldu boğazına mi söz geciremiycem bunu da üstesinden gelirim. Hep topu vermem gereken 10 kilo hadi 12 olsun. En gec bir senede biter bu iş aslında her ay 1 kılo versem 1 senede 12 kilo yapar. Ama ben bundan daha fazlasını yapabilirim. Kendime inanıyorum moralimi bozmuyorum. Sabah kahvaltim 2 dilim beyaz ekmek 1 yumurta 1 2 çatal peynir Ara öğün şimdi yapıcam 1 elma 3 bisküvi

1 ay önce belirlendi tsh yüksek E

Bugün bayram erken kalkın çocuklar Giyinelim en güzel elbiseler iii Elimizde taze kır çiçekleri Uzmeyelim bugün annemizi Çok mutluyum yaaa çok seviyorum bayram sabahlarini herkese mutlu huzurlu bayramlar.

bunu sadece sen biliyorsun canım.. sırrı senin içinde saklı firuzeew

Sanırım kilo alıyorum 3 gündür sindirim problemim var oructan olsa gerek. Çok yiyorum ve yedikleri min hepsi duruyor, çok rahatsızim. Dün gece yeşil çay yaptım bol bol su içtim ama aynı. hatta yoğurt kuru bile yaptım iftarda ve sahurda ama yok. Sigaranın tek faydası tuvalete cikarmasiydi heralde. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Yediklerinin resimlerini baktimda bende bilmeden montignac diyeti yapıyormuusm cok benzedgni farketim gerçekten bu sekik bi diyet uzun soluklu olmamizi saglar İNŞALLAH basaririz sanada kolay gelsin bende günlük actim basarmak umuduyla

Vuuuuuuhhuuu Vaaay bee benim günlük de okunuyomus hemiiii. Tamam o zaman biraz daha dikkatli olayım Ne yedim ne içtim yazayım günlük boş kalmasın. ..

Sagolun kızlar iyi ki Varsınız. ... Emine bugün başlayalım mi spora ama foto koymak şart olsun. Yoksa ben de spor filan yapmıyorum. En son buraya koyduğum resim spor yaptığım gündü. Bi yerlerden başlamam gerek. Beslenme için henüz hazır değilim ama sporla serotonin hormonu salgılanirsa toparlamam daha kolay olur diye düşündüm. Beraber yapınca insana zor gelmiyo. Bugün 45 dakika eliptik söz mü?

Canım benim Oruç çok güzel bende denedim hatta ramazanda 3 kilo verdim ve tekrar almadım bu kiloları birşey söyleyim mi canım biz dinimizi doğru yasasak belki hiç kilolu olmayız peygamberimizin az ye az konus Az uyu sözünden anlaşılacağı gibi

Inşallah motivasyonum kaybolmaz yazacaktım saçma sapan şeyler çıkıyo yaaa tam minibüsten iniyodum düzeltemedim de E

Ales demiyorum zaten unuttum. Hiç yeterli puan alacağım düşünmüyorum soruları yetistiremedim kafam başka başka yerlerdeydi adapte olamadım bi türlü sorulara. Neyse bahaneye gerek yok olmadı beceremedim dünde kaldı. Menü paylaşımı yapmıyorum çünkü saçma sapan bi şekilde beslendim. Öğlenki simit akşamki çikolata herseyi alt üst etti. Yarın herseyi resmederek devam edicem. Hakikaten foto yayınlayinca kendimi zorunlu hissedip liste dışına çıkmiyorum. Günlüğümden de bariz bi şekilde anlasiliyo. Kaytarmak yok. Şu sağlıklı beslenme işini öğrenmem gerekiyor Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Aksam yemeğim 1 tabak mercimek çorbası ve salata Resim yok ne yazık ki tlf sarjdaydi. Ekmek yemedim bugün hiç aramadim da sanırım sağlıklı beslenmeye alısiyorum artık. Çorba ile ekmek aynı kategoriye giriyo diye okumuştum o yüzden yemedim. Bugünü de kapattık yarın daha düzenli bir menüyle ve sporumu yapmış olarak gelirim umarım. 2 haftadır 15 bin adim atan ben iyice tembellistim. Burdan simsims arkadaşımıza sevgilerimi yolluyorum. Sayesinde toparlaniyorum hep... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

7000 adımla günü kalıyorum şimdi yeşil çay saati. Akşam yemeği yemedim çünkü bu akşamüstü bi yere gittim ve iç pilav ikram edildi ve hepsini değil ama neredeyse yarısını yedim. Ben de onu akşam yemeği saydim. Iç pilav in içinde ciğer filan da vardı ben bulgur pilavı zannetmistim renginden dolayi ama pirinç imiş maalesef. Yarın tüm gün dersteyim sabah 6 da kahvaltimi yapıp öğle için tost hazirliycam firuzeew

kilo dedigin yiyince alınır yemeyince verilir

Bugünkü kilom

ben bu haftayı kaçamaklar haftası ilan ettim hafta içi harikaydım ama cuma öğlen ablamdaydım tam bir fiyaskoydu akşam arkadaşlardaydım az yedim ama yinede çoktu ve bu öğlende komşularlaydım gerçi komşuda bir kesim börek ve börülce salatası yedim tatlı yemedim ama yinede yedim p. tesi diyetisyen bana bunu yaparmış hakettim ama

Ben de beğendim. Kullanacaksan al şimdi gece saat 12 de olsa kullaniyorum. firuzeew

çok güzel canımmm..

çok güzel şeyler bırkamış sende.. sevdim ben bu kitabı

Site bağımlısı ödülü verildi şimdi. Aman allahım bağımlılık benim ruhunda var sigaradan kurtuldum yerine kkya mi koydum neee

Hiçte iradesizlik örneği olarak görünmüyor. Sigarayı bırakmak kolay birsey değil. Eğer nede olsa aldım diyip vazgecseydin o zaman iradesizlik olurdu. Bencede başarıcaksın. Bende ilk zayıflamaya karar verdiğimde kıyafet almadım sadce 1 tane pantolonumun içine sıgıyordum. Bide calısıyorum ben her gün aynı pantolonu giydim iş yerinde 2-3 günde bir yıkar kurutur giyip giderdim :)şuan diyorum ki iyki almamışım.

bişey yok simitte arada olur okadarcık :) bence pişmanlık yaşama nasıl olsa telafi ederim dersin olur biter akşama daha hafif geçirirsin üstüne de sporunu yap ohhh miss

Uzun zaman oldu yazmayalı memleketten döndük. Malum cenaze evinde yemek pişmez hep dışardan konu komsudan geldi etlipideler borekler idin açığı geri cevirmedim ama az yedim 1 hafta kaybim var dönünce de hasta oldum şimdi biraz iyi gibiyim ishal baş ağrısı halsizlik vardi ishal hala devam ediuor bu arada 69 kg u gördüm Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. firuzeew

afiyet olsun cnm ıyı tatıller

Ayy artık yediğimin yemedigimin resmini çekiyom. Bak bu bugünün özeti Sabah 7de 1 elma Yarım saat sonra 2 dilim tam tahıl ekmek 9 zeytin Domates Yeşillik Öğle Ton balıklı salata Aksama Köfte Soğan domates yesillik

Reactions: simsims simsim

77.5 kg idim en son bu sabah ise 75.2 Sporun etkisi... Inşallah doğrudur. Aslında sık tartılmak da iyi değil ama işte bu alışkanlığı birakamadim geçen hafta tartılma yonca hoop 2 kilo birden. En azından kilo kontrolüne yardimci

Işte yeşil cayım Ben sallama çay sevmiyorum hep böyle demlerim içinde yeşil çay cubuk tarçın mate çayı karanfil tane karabiber var mükemmel bi tat bence siyah çay hastasiydim şimdi bıraktım siyah çayı sadece tatil kahvaktilarinda demliyorum. Tavsiye ederim tadı çok güzel firuzeew

bayramın en güzel yanı kalabalık aileyle kahvaltı yapmaktır..

ahhh canım. teşekkürler. ne kadar inatçıyım dimi :) isterse bir sene iki sene geçsin ben burdan ayrılmıycam. ben de kendime inanıyorum 60 kiloya inicem ve burda hem koruma günlüğü hem yediklerimi hem yaptığım sporu paylaşıcam. yani istediğim kiloya inince de burayı bırakmıycam. firuzeew

Yok canim gitmedik kayinvalideme. Zayıfliycam inşallah yaaa ümitsizliğe kapilmak istemiyorum bugün yine de iyi beslendim bence. Akşam da yogurt ve dünkü kapuska yemeği. Gece yöne yapabilirsem yarım saat eliptik inşallah. Ama müzikle. Yoksa hiç çekilmiyor

Kilo bildirimim her cuma olucak insallah. Ilk hafta montignac ile güzel kilo verdim. Haftaya bu kadar olmasa da 72 ye inmeyi istiyorum. Inşallah.

Günaydın Dün akşam giremedim suçluluk duygusu diyim Hesapta olmayan hatalar yaptım ton balıklı makarna yedim Mısırlı börek ve un helvası olmaması gerekiyordu pismanlik hissetmem olayı daha da kotulestirecegi için pişman olmamaya çalışıyorum ama o an neden engel olamadım kendime diye düşünmeden de edemiyorum. Neyse mazeret değil çözüm üretmek gerek. Her ne kadar onca kaloriyi verebilmek için saatlerce spor yapmam gerekse de ben makul bir sporla kendimi cezalandıriyorum. On bin adim atmak zorunlu bugün dışarı çıkmazsam evde yapicam. Ve 100 mekik 500 ip atlama cezası. Bi daha da bu kadar abartmak yok. Hadi makarnaya yedin un helvası ne yersin. Onu da yedin borekler işin ne dimi ama. Hak ettim ben bu cezayı. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. simsims

Emine eliptigin ses yapıyo mu E

Ohh baya pahalıymis. Inşallah faydali olur canım. Bitince foto atarsin Benim çok fikrim yok. Görücem in kızları yaptiricakti. Ordan duymuştum ilk kez. Yoksa çok haberim yok

Sagolun kızlar. .. Bugün kahvaltı vardı 2. yumurta Peynir kaşar peyniri Domates salatalik Maydanoz öğle 5 köfte. Yoğurt akşam henüz yemedim kuru fasulye pişiriyorum. Aç değilim ama. Belki sadece yogurt yada salatayla geciririm...

Herkese Günaydın... Bu sabah güne çok pozitif uyandım. Dün gece minik bi dilim kavun yedim yememem gerekirdi ama akşamki beyaz ekmek tatlı isteğimi azdirdı bence. Bugün yumurta 1 dilim ekmek ve yeşillik le kahvaltimi yapıcam kahvaltim geç kalıyor o yüzden ilk arayı acikmadigim için yapmıyorum. Öğlen dünkü menemen in kalanını yicem ama bu kez 30 gr ekmekle Aksami düşünmedim henüz . push ; Z

Her türlü ev işinden nefret ediyorum ama temizlikten sonra dünyanın en mutlu, huzurlu insanı oluyorum

Bu arada kitabın etkisi sanırım biraz farkındalık oluşturdu Akşam yemeğinde kendimi bi yokladım aç miyim? Hayır dedim ve yemedim en son 3 buçuk ta yemek yemistim. Şu an aç hissetmiyorum halen. Aklıma hep 60 kg olduğum zamanı getiriyorum. Göbeği min ve midemin çıkmadığı güzel bir görüntünün olduğu o resmi hayal ediyorum... önyargılardan ve bana ezberletilmis yanlış düşüncelerden sıyrılarak mutlulukla ve sağlıkla o halime ulaşacağim günü düşünüyorum. Kitabın Bugunluk etkisi bu. Bir de hersey insanın kendi elinde mutlu olmak mutsuz olmak öfkeli olmak sakin olmak.

tamam canım yaklaşık 6 ay saclarım dün düz kalıyor dediler banyodan sonra kuruttukran sonra Zaman'ın yoksa ve uğraşmak istemezsen kesici çözüm bence yaptırmak

tebrik ederim.. fıstık gibi olucaksın

CAnım nerelerdesin özledim seni

Günaydın Haftaya güzel başladım Zararlı Bişey yemedim Ekmek de sadece sabah bu sa ve sabahki kahvaltim simsims ten kopya çektim

İstersen 50 lere düşebilirsin tamamen sana bağlı benim kronik rahatsızlığım olduğu halde zayıfladıysam sağlıklı bir insan daha kolay zayıflar başarılar diliyorum sana sakın pes etme :)

Masaaalah canım sana Çok iyi gidiyorsun

Devlet Memuru firuzeew

Bugün baya iyi yürüdüm 17 bin adim yürüdüm Ekmek yemedim Buda kilo almadan dönsem

Bisiklet gelmiş akşam 6 ya doğru eve geldiğimde. Kapınin önünde koca bi kutu vardı. Eşim sağolsun yaptı şimdi kullanicam spor öncesi yeşil çay yağ yakımını hızlandırıyor mus

evet tabi plan yapıyoruz ama hayat bazen de bizim planladıgımız gibi gitmeyebiliyor.. bugün telafi edersin sporunu ne zamana yolculuk?

Rica ederim. firuzeew

yaaa iyice merak ettim bak :))) yok canım okumadım..

Yine motivasyonum düştü. Artık sıkıldım yaaa istiyorum ki 60 kg olayım artik zihnimi kilo meşgul etmesin. Ama ne bogazima dur diyebiliyorum ne zayiflama istegimden vaz gecebiliyorum. Şu kısır döngüden bir türlü kurtulamadım

Öğle yemegim menemen yanına salata yapamadım malesef. Ara öğün bir kase yogurt ve 2 hurma aksama da fırında hamsi yapıcam salata yapıcak malzeme yok firuzeew

tebrik ederim canım

Inşallah hepimiz basaririz canım. Mesela bugün bi yere kahvaltıya gittim ne yemem gerekiyorsa onu yedim hiç kimseye diyetteyim demedim ve herkesten de çok yedim bol çeşit peynir zeytin domates salatalik menemen. Ama hiç ekmek yemedim tereyag yemedim bal yemedim recel börek pogaca yemedim. Ama çok güzel doydum. Bunu hayat biçimi haline getirebilirim. Kahvaltıdan beri bişey yememistim şimdi elma yedim bir tane. Yarım saat sonra da dünkü ıspanagi yicem.

Aaa teşekkür ederim. Evet canım dün biraz moral bozuklugu ile pide yedim ama bugün aynı kararlılıkla burdayım. 70 ile olucam inşallah hedefim bu. Tekrar Teşekkürler yaa birinin beni takip etmesi ve bana moral vermesi hoşuma gitti.

2 gün dikkat edemedim ve hemen 74 olmuşum O kadar aç yatıyorum sonra biraz kaçının hoop geri geliyo Demek ki hep kontrollü olmak gerek Bu hafta biraz daha dikkatli olucam Hedefim cumaya kadar 73 u görmek Inşallah görücem

Gayet doyurucuydu canım Acikirsam yaparım bişeyler Ne zamandır sorucam unutuyorum Sen et yemiyorsun ya demir eksikliğin olmuyo mu Ben o kadar et yediğim halde gerçi kırmızı et fazla yemem demir eksikliği var ilaç kullanmam gerek simsims

Gece bildirimi Spor yapıldı 15 dakika step 45 dakika eliptik. Bugün yine aynı saatlerde ekmekarasi peynir yedim. Ama ben de 60 kg olucam ışte. Bunun için gerekirse iki saat spor yapicam. firuzeew

Çok açım sabah 1 yumurta yedim yine yok tutuyorum ve hiç acikmiyorum koy yumurtası. Öğlen ne yazık ki fırsatım olmadı eve bi geldim 1 dilim ekmek yedim bi de Mersinden lokum gelmiş gidip gelip yiyorum. Öğlen kendimi tutmuştum yememek için. Kafamda planlar yapmıştım kauinvalideme vereyim diye ama vermedim eve geldim bi güzel yiyorum. tadi mükemmel. Yok böyle bi lezzet yaaa. Yarın çok kilo alır miyim acaba firuzeew

Bugün baklava yemedim lahana sarması yedim ama dayanamadım ve et ama abartılı değil 1 çikolata 1 Kahveli seker yedim. Kendimi kutluyorum. Ayın 13une kadar izinliyim memlekete gidiyorum babam rahatsız bu yazın 4. Gidisim. Rabbim sifa bekleyen tüm hastalara sifa versin... firuzeew

Bugün dersi ektim haftaya finaller var Yürüyüşü 10 bin adim yaparsam fotoyu koyucam hedef 10 bin. firuzeew

Canım sen kendinden bahsetsene firuzeew

Bugün 73 u gördüm yupppiiiiiiii firuzeew

Aslında 15 martta hedefim 70 kiloya inmek ti. Ama ben 71.6 yim. Ama bu hafta cuma inşallah 70.6 olucam. Bunun için ne yapıyorum : -Her sabah kahvaltımı yapıyorum -Bir gün ekmek yiyosam diğer gün yemiyorum. -haftanın 3 gunu plates yapıyorum -plates yapmadığım günler 45 dakika eliptik artı on bin adim yapıyorum. -günlük 2 lt suyumu içiyorum Allahın izniyle bu hafta 70 kiloya inicem. Kimbilir belki 69 u bile görebilirim

bende artık daha kolay doyuyorum. bide su kaçamaklar olmasa ama gidecek bu kilolar. gitmeli zayıf bir insan olmak istiyorum insanlar kilo al desin istiyorum

Herkese Günaydın. .. Bugün memlekette son günüm. Güzel bir kahvaltı yaptım cayımı içtim çocuklarla son kez babamın kabrini ziyaret edicez. Yine parka gideriz eğleneriz. Yarın uçakla evimize dönüyoruz yarın itibariyle başlıyorum artık Planlarimi uygulamaya. öncelikli hedefim az yemeye alışmak. 1. Tabaklarimi degistiricem düz ve koyu renk ve küçük tabaklar beyne daha çabuk doyma mesajı iletirmis. 2. Lokmalari 25 30 kez çiğniycem. 3. En az 2 lt su icicem. Her su içisimde tüm hücrelerimin yıkandıgini ve temizlendigini hissedicem. 4. Ekmeklerimi çeşitlendirip buzluga koyucam her gece 2 dilim ertesi gününe hazır edicem. 5. Haftada en az 3 yada 4 gün 45 dk eliptik yapıcam. Spor yaparken bunu zorunluluk sebebiyle değil mutlulukla yapıcam. 6. Saat 7 den sonra bir lokma dahi ağzıma sürmicem. 7. Hep olumlu mutlu olucam ve bir gün hedefledigim kiloya ulaşıcam. Kendime sinir koymuyorum. Yavaş yavaş sağlıkla hedefime ulaşıcam inşallah. Zayıfladığımi hissedene kadar da tartılmıycam. Kıyafetlerimden anlaşılır zayifladigim. Benim sürekli tartılarak olumsuz mesajlar gönderiyormusum bundan vaz geçicem inşallah. Planlarım hazır. Önemli olan uygulamak... hadi bakalım. Yolculuğum ve değişimim başlasin.

evet canım haklısın. ben aslında hep şartlandırıyorum kendimi memlekete gidince kilo alıcam diye inşallah bu kez kilo vererek dönerim.

Iyi akşamlar kızlar Bugün öğlen yanıma yumurta almıştım ama yemedim 1 tane simit yedim Yanına ayran değil çay içtim Ara 1 portakal 5 badem Akşam üstü de 1 dilim ekmek peynir Şimdi akşam yemeği hazirliycam du akşam kauinvalideme yemeğe gidecektik gitmedim bu aksam eşim kestane yemeye gidelim diyor kuzine sobasi var. Akşama kestane yicem yani eve erken gelirsek telafi edicem soz E

Reactions: eminim, gurbet ve simsims simsim

Evet artık rattle ile spor yaparım... Kilo vermek istiyorum spor tamam sayılır beslenme ayağı pek tamam gibi durmuyor ama bugün hiç ekmek ve türevi yemiycem makarna pilav vs. Bugün buna dikkat etsem yeter. E

canım benim 2 kilo alıp da dönebilirdin.1,5 kilo almışssın dikkat etmenle.. kendine acımasız davranma zor günler geçirdin orda.. hem şimdi evinde kendi düzeninde olucak yemekler.. herşey daha senin kontrolünde.. bu arada ne tatlı çocukların var yaaa maşallah... günlük sporunu da yapmışsın harikaaaa.. darısı yarın benim başıma : ) kitap nasıl gidiyor? kahve alfaydı di mi? : )

Evet canım istikrar önemli. Bugün biraz içim Kıyıldı 2 dilim ekmek yedim bi de eşim için yaptığım kıymalı lahana dan yedim çok da sağlıksız beslenmiyorum yani ekmek var protein var şimdi spor zamanı yapabildiği kadar ip atliycam yarım 74 olmayı istiyorum firuzeew

Yaa randevu yla olsa şimdi alırdım. Gidenlere bi sormam lazım nasıl gidiliyor. devlet hastanesi randevu alma bölümünde diyetisyen yok. Muhtemelen başka bi doktorun sevki ile gidiliyor. Bunun için de ya psikiyatrdan yada dahiliye den randevu almak gerek. Pazartesi olmaz bu iş çünkü 5ekada isteyim cuma günü boş günüm. O zamana kadar alamam simsims

Amin canim. Hala kendimde degilim. Acim ve midem kaziniyor ama amcam seker hastasiydi. Kalp ameliyatı oldu ama yogun bakımdan çıkamadı. yani herseyin başı sağlık. Allah mekanını cennet eylesin Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. simsims

Şu an diyet yapmıyorum çok stresliyim. Diyet de yapamıyorum sağlıklı da beslendiğim söylenemez. Her gün 9000 adim kadar yürüyorum en azından ama. Diyet psikolojisini en siyrilmak istiyorum bi süre. firuzeew

Evet canım dengeyi öğrenmem gerekiyor. Bir haftadır arada cozutsam da doğruyu buluyorum. Akşam yemeği hazir patlıcan yemeği ve salata ekmek yok bugün simit yedim kek yedim karbonhidrat ihtiyacimi fazlasıyla karşıladım. Gerçi patlıcan ve salata da karbonhidrat ama proteini de her zaman pisiremiyorum toplamda 1100 kalorilik bi beslenme oldu bugün. tabi günlük 15 bin adımın kalorisini çıktıktan sonra. Bu gece inşallah nefsime ve eşime uymam. Çok güzel gidiyor bozmak istemiyorum ama illaki gece yarısı atistirir eşim sağolsun. buraya 70 kg fotosunu eklemek istiyorum yaramazlık yok. Kalori sepeti diye bi yerden hesap ettim kalorileri herseyden yiyorum Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

selam gunlugum uzun zamandır yazmamışım buraya sigarayı bıraktım 20 gunu gectı ama hala arada bı yokluyo nıkotın canavarı iştahım hala çok açık. ve doyma hissini kaybettim gibi. bir tabak çorbayla doymuyorum gerçi dün sadece çorba yapmıştım yemeye o yüzden 2. tabağı yedim ama normalde 1 tabakla doymam gerek. firuzeew

Aynen canım bende pişman Değilim bu hafta sadece dün abarttım oda ölçülü abarttım diye düşünüyorum Tartıda 77 leri gördüm morelim Çık bozuldu ya okadar dikkat ediyorum ac yatıyorum olmuyor ya olmuyor meNÜlerimi sen görünüyorsun bu hafta 2 günde spor Yaptım artıdayım

Son yazdığımı üstüne 1 kg daha eklendi. 75.3 kg yum. 75 benim için bir sınırı sanki. Daha fazla beklemeden kiloları min üstüne kilo eklemeden cuma günü başlıyorum sağlıklı beslenme ve zayıflama programıma. Cuma günü en son Diyetisyenimin yazdığı menüyü uyguluycam. Ilk hedefim haftaya cumaya kadar 73 görmek. Ama haftalik değil günlük tartilicam burda bi arkadaştan gördüm bu sistemi de. Ben de aynı o arkadaşımız gibi sanki haftalik tartilinca son 2 gün dikkat edip 1 kg verebilirim psikolojisini giriyorum. Her gün günlük verdiğim kiloyu yaptığım sporu yazıcam. Hedeflerimi de yazıp kendimi motive edicem. Bıktım kilolu olmaktan. Bıktım herseyi Ertelemekten firuzeew

grip olunca beslenme çok degişiyor canım. daha çok meyve yemek gerekiyor mesela.. bugün gittin mi diyetisyene? firuzeew

Dünkü yediğim pilav bana hiç olumlu etki etmedi. Bende böyle bi etki yapıyo yaaa kaçamak yaptın bitti. Boz gitsin ye gitsin So ra yiyorum. Bugün pazar günlerinin klasik yemeği Tatar yaptım yine ama geçen haftaki kadar iradesi olamadım ne yazık ki Yedim ama çok mutsuzum Niye yedim ki aç da değildim muz yedim ceviz yedim ara öğün ana öğün fazlasıyla yendi ama illa yemek istedim işte Bahane yok Ama gerçekten Üzgünüm Zar zor verdiğim 2 kg yu almak istemiyorum Yarından itibaren kendime plan çiziyorum öğle yemeklerimi even götürüyorum Yemeklerde salatami eksik etmiyorum Ve bir müddet tatlidan uzak duruyorum. Şimdi sporumu yapıcam Bugün 10 bin adim yok O yüzden eliptik en az 45 dakika En kisa zamanda 70i görmeliyim Yarın tartım in fotosunu yükleyerek yeni bir rota belirliycem firuzeew

birazdan veya acıkınca yapabilirsin karnın şimdi doyduguna göre.. bu seni tutmazsa akşama fazla yiyebilirsin.. salatalık, havuç, yogurt gibi şeyler yesen tutar seni..

Çok ilginç bir şekilde hiç Istahim yok hayret ki ne hayret. Hasta filan miyim acaba yemekleri resmen geliştiriyor bi kaç lokma yiyip kalkıyorum eski ben değilim. Noluyo bana? simsims

Afiyet olsun cok güzel görünüyorlar

Bekliyorum seni...

Teşekkürler firuzeew

Yasemin soysal in kitabını okumaya başladım tek suçlu beyniniz. Diğer kitabını da aldım bulmusken tek şişman beyniniz. Büyük şehirde yaşamak çok güzel yaaa. Kendi yaşadığım yer ilçe ve cok küçük hiç bi aradığımi bulamıyorum. Gerçi artık internet var ama onu da ben beceremiyorum eşim alıyor bu da hoşuma gitmiyor. Burda her gelişimde en az 2 kitap alırım. Aradığım her şeyi de buluyorum. Kitaba başladım 70. Sayfaya kadar geldim Şimdilik farklı bişey öğrenmesi. zaten bildiğim şeyleri anlatıyor bakalım ilerleyen sayfalarda neler var firuzeew

Sevgili günlüğüm Benim zayiflamak için motive olmam gerek güzel bi sağlıklı beslenme menüsüyle tekrar kilo vermeye başlamak istiyorum. Tam kilomu bilmiyorum fok değişken dün 72.8 bugün 73.6 şu zırt pirt tartilmaktan da vazgecemedim bi turlu. Diyetisyen gidicem ben ya. Kendi başıma yapamiyorum. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Sabah sabah heyecan yasamıssınız canım hoş geldin evinize

Biz bunu başardık zaten canım sağlıklı beslenirken bir baktık ki kilo vermişiz kilo vermek için yememezlik yapmadık. Mesela ben kebap da yiyorum döner de baklavada dondurmada ne kadar yemeliyim ve saat kaçta yemeliyim sadece ona dikkat ediyırum. Ve canım bir zaman sonra istemez oldu doymaya başladım çünkü nefsimi köreltip devam ediyırum kilolar bedenimden değil ruhum dan gidiyor sanki

Bence de çok güzel insanın yürüdükce yürüyesi geliyo yaa. firuzeew

hadi hayırlı bir başlangıç olsun, akşama anlatırsın : ) firuzeew

Bu arada geçen haftadan beri 500gr gitmiş bile nasıl oldu anlamadım tartılmamam gerek biliyorum ama ben kendimi başlamış saymamıştım. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. firuzeew

Ben gece çocukları uyutup ev islerimi bitirince kullanabiliyorum canım. Şimdi yeşil cayımı içiyorum Gece en az 30 dakika yine

Işte o kaçamaklar benim bütün sevki mi kırıyor yapmayim diyorum ama yine yaptım Bugün de sabah öğle iyiydi ikindi üstü simit yedim akşam yemeği henüz yemedim yine 30 veya 45 dakika spor yapicam berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Olsun canı sen devam et diyetine. Eninde sonunda zayıfliycaz nasıl olsa ha bir ay ileri ha iki ay

Işte sağlıklı beslenme planım: Sabah 1 yumurta peynir bol yeşillikler kahvaltı 1 dilim tam tahıl ekmegi Öğlen Ton balıklı salata yada tavuk sote veya köfte ekmek yok Akşam üstü benim için en tehlikeli vakitler hurma yogurt yiyerek bu tehlikeli vakti atlaticam Aksam da sebze yemeği ve salata akşam 7 den önce yenmiş olmalı ve bu saatten sonra meyve bile yememeliyim. Spor şimdilik dursun bu beslenme düzenini bir hafta uygulayacagim. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Merhaba firuze seni simsims in günlüğünden takip ediyordum meğer seninde günlüğün varmış

Evet 32 dakika 100 kalori bari olsun diye 2 dakika daha ekledim tlf şarjı yoktu foto çekemedim

firuzeew harikasın canım tebrik ederimm : )

Plates çok güzel yaaaa ben de biraz zayıflasam spor düşünüyorum sikilastirici firuzeew

harikasın canımm.. bugünü ne güzel geçirdin.. tebrikler

Menulerim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Eklentiler $1400608183331. jpg 33,8 KB · Görüntüleme: 122 $1400608427167. jpg 21,5 KB · Görüntüleme: 98 firuzeew

harikasın canım 75 leri beraber gördük 60 ları yaza kadar görmek ümidiyele plan çok güzeldir canım uyguladıkça daha mutlu olur insan. bak sana tavsiyem tatilden kilo almayarak dön bu en büyük kazancın olur ben 2 hafta kendimi kampa alacam inş evdeyim çogunlukla bakalım neler yapacagım hep birlikte görecegizzzz. SANA KOCAMAN

işte firuzeee geldi.. sigarayı bırakan her insan çok dikkat etmezse agız alışkanlıgından dolayı kilo alıyor canım.. sen öyle çok kilo almadın ve ben biliyorum ne zor zamanlar geçirdin.. güçlü oldun.. öyle bir illetten kurtuldun ki seni tebrik ediyorum canım.. şimdi sırada kilolar var.. artık hazırsın..

Yok canım orta zorlukta. güçlük derecesini buldum 6 7 ile çalıştım 12 ye kadar çıkıyo ama 12 de zor dönüyodu uğraşmadim ben de. Prospektüsü de ayrıntılı bilgi yok hazır programlar varmış ben manuel kullandim

15 dakika fitness yazıyordu ona bastım 6 7 gibiydi ayarı elektronik mis çok anlamadım sürekli bi yerlere bastım habire program değiştirdim. Alışınca yavaş yavaş. Ama 30 kalori gösterdi yaa internetten araştırdım kadarıyla 120 150 olmasi lazim simsims

Amiin E

Tahmin ettiğim gibi 2000leri geçmiş kaloriler ufak ne güzel gidiyorum bugün neden böyle oldu. Sebep belli sabah simit yedim Oysaki sağlıklı bir kahvaltiyla güne başlasaydim daha iyi bir gün geçirebilirdim beyaz unu ve şekeri hayatımdan tamamen çıkarabilir miyim acaba bugün montignac diyeti ile alakali kitabı aradım tüm kitapçılarda ama bulamadım. Kafam karışık yaaa Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. firuzeew

11633 adım atmisim şimdiye kadar akşam belki arkadaşla yürüyüşe de giderim Canim yaa dün tek yeme sebebim sigara içecek ortamının olmamasiydi. Ben de sigara icemeyince ne buldumsa yedim. Kilo almama sebep de bu durum zaten ve ben hala bi çözüm bulamadım Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. firuzeew

Bu sabah çok mutluyum 74.9 kg Sanirim 5ten sonra yememem in sonucu. Ben günlük tartilicam yaaa

Sabah kahvaltim mmmmm misss

Tamam canım kaldığım yerden devam edicem dünyada bir kişi bile başarabilmişse benim başarmamam sebep yok. Bugün evdeyim listelermi yazıcıdan çıkarıcam ve başlıycam. Desteğin için sonsuz teşekkürler. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Tamam canım şimdi alıyorum randevuyu

Canım süper gözüküyor menün ama ekmeği Kızartma sadece suyu gidiyor kalori değişmiyor canım diğer türlü ye ki tok tutsun. Bide ceviz de ekle müthiş tok tutuyor . push ; firuzeew

Bu aksam da abarttım yaa inşallah kilo almam. Babamın da iştahı yerinde maşallah. Dakka başı acikiyo maşallah. Dün ve bugünkü adim sayım. Ne yazık ki on bini bulamadım Eklentiler Screenshot_2014-10-07-22-12-05. png 2 MB · Görüntüleme: 84 firuzeew

Ne güzel sohbet etmişsiniz zevkle okudum hepsini iyi yolculuklar canım Rabbim yolunuzu acık etsin iyi tatiller bizi unutma

sana da canım.. yarın güzel olsun..

Peki o zaman ilaç kullandın mi Çok ilginç yaaa Bende de akdeniz anemisi şüphesi var ama detayini arastirmadik. Ilac da kullanmadim Ama ellerim ayaklarım çok soğuk Üşüyorum ve unutkanlık yorgunluk kilo verememe vs çok zararları varmış Sanirim demir ilacın a da baslicaam. Çok çay içiyorum yaaa. O da etken demir eksikligine simsims

Canım benim. Benim saçlar hiç o kadar uzun olmadı hayatım boyunca Kısacık erkek gibi şu an saçlarım firuzeew

Firuze bugun yediklerimi bir bilsen çok yemedim ama hepsi Zararlı şeylerdi

Hadi insallah diyim. Bugün mutlu oldum yaa. Ne zamandır bugünkü kadar iyi hissetmemistim kendimi.

Öğle yemegim 1 koca kase yogurt çorbası üstünde tereyag yok sadece pul biber ve nane kattim. Ekmeksiz Eki Görüntüle 1390300 firuzeew

bakın bu hareketleri yapın süper..

yok yok bugün nelere hayır dediğimi bir görsen yarın daha dikkat edecem bu arada yürüyüşüde biraz bundan istiyorum valla iki haftadır boşa kürek çekmişim gibi geçen hafta hastaydım veremedim bu haftada kaçamaklaaarr yarın yürüyüş paklar beni

Ramazana kadar 68 olsam çok güzel olucak. Ramazanda da Mevsimlerden romanın ramazan menüsünü uygularsam bayramda 65 kg olurum hedefim de 3 kilocuk kalır. Ayy gece gece ne hayaller kurdum. Neyse hayal edeyim ki gerçek olsun. Ben her ramazan kilo alarak bayrama erişim. Ama bu kez kilo vericekmisim gibi hissediyorum. Sahurda Kızartma börek pide olmuycak artık. Gerçi eşim illa patates kizarttirir. Olsun ben yine de yemem ki. Eşim şimdi de peynir karpuz ekmek yedi. Hee bi de üzüm. Adam bile artık sağlıklı atistiriyo daha ne olsun &#128518;&#128518; Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. firuzeew

senle anlaşma yapalım;gel sen bu pazartesi al şu randevuyu : )

Ayyy canım hakkaten kendi kendime nazar değdirdim. Canım deli gibi herşeyleri yemek istedi ama su an salata yiyorum ver kendimi kutluyorum bugün hamur kızartması yemedim çizi kraker yemedim kakaolu Gofret yemedim superimmmmm

ilk hedefine ulaştın canımm tebriklerr:13: firuzeew

Kesinlikle en güzelini biz yapıyoruz yavaş yavaş hiç bir şeyden mahrum kalmadan mutlu mesut kilo veriyoruz mesela bn kendime kaç gündür canım çekiyor diye biber dolması yaptm off buram buram kokuyor iftar vakti gelsede yeseemmm

Allah yardımcın olsun canım kolay gelsin

Sağol canım. Inşallah ulasiriz hedeflerimize hep birlikte

bugün bende balık yedim ohh miss afiyet olsun da reddettiklerin çok süpermişşş ama azmine hayran kaldım kaç kilo oldun canım

Herkese Günaydın Bu sabah aynı 74.7 kg idim 300 gr vermişim. Yine çok şükür. 73 leri ramazan bayramında görmüştüm heralde en son 73 72 leri görsem daha iyi adapte olucam. Eşim hala eliptik bisikletimi almamış. Eliptik gelsin 20 dakika her gün kullanıp sıkılasicam inşallah bu arada dün 200 ip atladım bugün sayıyı artırabilirim. Hava güzel olsaydı çocukları parka gotururdum ama artık yuruyus havası da kalmadı. Bana kalsa yağmurlu havada bile yururum ama malum bugün tatil evdeyim

Inşallah kaybetmek canım yaaaa. Baş motivator güzel tanım olmuş

Evet bugün güzeldi sporumu da yaptım Yarın daha da güzel olucak.

tartı biraz ters mi olmuş ne? :) harikaaa aynı kilodayızz bak beraber yapmamız için bir neden daha :) firuzeew

akşam yemeğim fırında hamsi ve salata 1 dilim de ekmek yedim güzel ve doyurucuydu. biraz başım ağrıyor dün gece spor yapıcaktım savsakladım umarım bugün spor yapabilirim.

Harikasınız canım ya masaaalah diyelim pilates harika bir fikir benim de herşeyim var ama Zaman'ım yok yapamaya ne yazik ki

umarım cnm hersey beyınde bıtıyor

Inşallah bi şey yemem bu saatten sonra Bu arada eşim halaaa gelmedi. Napsam surat mı assam. Ev işlerini bitirdim. Spor yapicam üşenmezsem. Güzel bir d duş alıp bakım yaparım. Du bakalim... canım isterseeee

Bu sabah 71.5 kg idim Menüm Sabah 1 elma 15 dk sonra 2 yumurta Tere Domates Salatalık Maydanoz Dereotu Peynir Öğle Ton balıklı salata Aksam Lahana yemeği yarım saat anca plates yapabildim. 2 ltden fazla su içtim. Yeşil çay içtim 1 fincan kahve ve şekersiz 4 5 bardak çay içtim. Bu cuma en az 70.5 olmak istiyorum.

Yaaa evet sağlıksız aslında ama gerçekten bi disipline olmam gerek. Böyle bir diyetle sağlıklı beslenmenin ne kadar güzel ve besleyici olduğunu da anlıyorum. Şimdilik baş ağrısı ya da bağırsak sorunu filan yaşamadım. Isin açıkçası normalde de çok doğru beslenmiyorum peynir ekmekle gün geçiriyorum hatta hafta geçiriyorum bazen berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

Ramazan güzel gidiyor hele şu akşamüstü bi masumluk çöküyor ya insanın uzerine. Oruç çok mükemmel bir ibadet. Iftar sonra bi ağırlık çöküyor üzerime zaten uykusuzluğa hiç dayanamam saat 10 gibi uyuyorum sonra gece 1 gibi kalıyorum tekrar. Uyumasam iyi olucak ama dayanamıyorum. Bu arada kilo aldım sanırım bi göbek belirdi yaaa Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. firuzeew

Canim sekeri ve ekmegi kes ekmek yerine ceviz yiyebilirsin. Ve haftada 1 tartil lutfen. Guzel kilo verirsin bende diyetteyim suan. Meyve bile yemiyorum yersemde gunde 1 tane sekeri dusuk meyveler yiyiyorum. Motivasyon icinde internetten surekli kiyafet ve zayiflayan insanlara bakiyorum ben niye yapmiyimki diyorum. Hele guzel kombin kiyafetler var ya zayiflarsan hemen dolabimi degistirip kombin halinde alicam kiyafetleri cok guzeller :) kendimi o kiyafetlerin icinde bile hayal etmek guzel :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi firuzeew

Harikasın tebrikleeeer simsims

bence veremem diye şartlandırma kendını evdede yapacagın çok guzel hareketler var

2 haftadır calismiyorum dolayısıyla elimden geldiğince menüye uymaya gayret ediyorum ufak tefek degisiklerle ekmeğim buzlukta ben de artık kuflenecek hale gelmeden yufkayi degerlendireyim dedim doymadim ama önemli olan doymak değil benim zayıflamam lazım Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Eklentiler $1403158493805. jpg 31,1 KB · Görüntüleme: 114

Uff daha mı ekliyim Canım kızartılmis ekmek gi dusuyormus o yüzden kizarttim. Montignac yapıyorum ya bu da öğlen düğün menum baklava pilav ve börek yemedim