haklısın ama ben 2 günde 3 günde falan 2 kilo verip duruyorum daha veremiyorum hem ayrıca ben öyle evde kndim yemek yapıp dukaana uyamam çnkü evde ne pişerse o

yaşın? boyun? kilon? yediklerin? kaç günde 2 kilo verdin?

yaş 18 kilo 75 tim 77 oldum dün akşam. 3 günde falan

ayda 4-8 kilo verilmesi normaldir, sen 3 günde 2 kilo vermişsin daha ne istiyorsun ki? Akşam tartılma, sabah aç karnına tartıl. Ben 10 kilonun nasıl gittiğini anlamadım. 1 gün çok ciddi diyet yapıyordum, bir gün abur cubur yiyordum ama spor falan yaptım. zaten çok kilom olduğu için daha çabuk gitti. Zaten bütün diyetler birbirine yakın kurallar içeriyor. 1- Su iç 2- Az ve sık ye 3- Abur cubu fast food yeme. kahvaltı peynir, zeytin, yeşillik, yeşil çay ve esmer ekmek ara bir bardak süt öğle et, sebze yemeği, salata, yoğurt ara 1 meyve akşam et, sebze yemeği, salata, yoğurt miktarları sen belirle, normalde ne kadar yiyorsan azaltarak ye. 1200 kalorinin altına düşme ki zayıflaman durduğunda kaloriyi azaltabil. Sağlıklı sağlıklı verirsin umarım

aynen bnde dediklerini yapıyorum ve yapıcam ve 1 hafta boyunca tarttılmayacm. sen kaç ayda verdin 10 kilo? koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

sen nekadar sürede 10kilo verdni ve nasıl :) koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

dukan diyeti yapabilirsin ama 1 ayda ne yaparsan yap max. 5 kilo verirsin. ben 3 ayda dukan ile 7 kilo verdim 1 sene oldu bırakalı 1 kilo aldım sadece arada 2-3 gün şok yapınca o 1 kiloda gidiyor zaten

ya kafayı yemek üzereyim kaç gündür ekmegi hayatımdan çıkardım ve jillian 30 daysta yapıyorum ama sadece 2 kilo verdigimi görünce dayanamyıp yiyorum kendimi tutamıyorum ne yapacam ben ya eylüle kadar en fazla 55 olmak istiyorum lütfen yardım edin koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak