Bende yaptim 20 kilo verdim Ama şu an geri döndüm. Fakat beni motive etti yazın. Sabah itibariyle basliyorim

ben de şekeri kestim, bir gün arkadaşımla buluştuğumuzda hadi uzun zaman oldu deyip tatlı söyledim ben de ve ağzıma aldığımda midem kalktı resmen, nasıl ağır geldi halbuki hafif sütlü bi tatlıydı.21 gün dayanın eşiği atlatacaksınız, 21 gün için çoğu gitmiş azı kalmış. sonra gerçekten alışıyorsun aramıyorsun.

Karabugdayla kısır mı? Kisira un girmiyor ki. Bulgurda zaten pirinç gib cok kilo aldiran bir sey değil. illederengarenk Biraz vicdan, biraz

21 gün kuralı var şekeri bırakmak için. 21 günü tamamlarsanız büyük ihtimal geri gelmez A Aylakkadin Bahar, bir insanla gelebilir insana Üyelik İptali tek ayak

şeker ihtiyacınızı fazla abartmadan, taze ve kuru meyvelerden ve bal gibi doğal gıdalarla karşılamalısınız. Eğer fazla rejim yaptıysanız hızlı kilo vermiş ve vücudunuzdan fazla su kaybetmiş olabilirsiniz. Bul su içmeyi ihmal etmeyin ve arzu ederseniz sağlıklı ve dengeli beslenme konusunda bir diyetisyenden destek alabilrsiniz.

Arkadaslar konuyu acan benım hala yemıyorum tamamen cıkardım sekerı Cok ıyı hıssedıyorum cok ama cok tatlı cekınce seker ılavesız cıkolata yiyorum regl donemınde o kadar

Benim kilomada etkisi oldu ama özellikle fibromiyalji rahatsızlığıma iyi geldi. Ağrılar uçtu gitti

Benim bı dört yıl öncesinden deneyimim var canım. Şekeri tamamen hayatımdan çıkartıp sağlıklı beslenmeye ek platesle bir ayda 12 kilo iki ayda tam 16 kilo vermiştim şimdi ikinci doğumumu yaptım iştahım açık kilo aldım ama bebeğim 6 aylık olunca yine bu yöntemle kilo vermeyi düşünüyorum yani doğru yoldaşın devam et şekeri bırakmak mükemmel bı olay 20 gün sonra hiç aramazsin emin ol şekerin düşünce kuru meyve ye

Bence çok yemek gibi hiç yememekte zararlı. Her şeyden kararında yemek lazım. Vücudu tamamen şekerden uzaklaştırmak bana uzun vadede çok mantıklı gelmiyor

Ay ne güzel ya imrendim okurken ama şekersiz bi hayat düşünemiyorum Kendi adıma :) Meyve falan yeyin bas dönmedi için gizemliasli

Vücudun biraz şekerede ihtiyacı var hiç almamak olmaz bu ihtiyacını meyvelerden karşılayabilirsin meyve tüketmeyi ihmal etme sonra güçsüz düşersin

Azar azar her şeyden tüketmek gerektiğini savunan yaklaşıma mi sahip? Bazı doktorlarda mesela şeker ve ekmeği tamamen kesmeyi doğru bulmaz.

Unu değil, karabuğdayın kendi. bulguru da bırakınca güzel kilovermiştim ama bulgur tüketirken şeker ve unlu mamülleri tüketmedim halde kilo verimim aynı şekilde olmadı. A

Nasıl bırakıyorsunuz arkadaş ya.. Ben bu gün sadece ekmegi bıraktım şu an midem gurulduyor açlıktan mutfağa dadanmamak için uyumaya çalışıyorum. Of.

Muhtemelen kinoayla yapmıştır isimleri karıştırdı tahminim A

Bnm de hoşuma gitti bu fikir Bn de denicem bir ay kadar nasıl değişim olacak artıları ile eksiğiyle yazicam peki patates pirinç makarna bunları tüketiyor musunuz kendinize şeker dışında başka şeylerde yemedıgınızoluyor mu

Tebrik ederiiim ama o şekeri meyveden fln almanız lazım. Geçen sene kışın şekerli sakız bile çiğnemedim ama yazin tatilde abarttım da abarttım özlemişim şimdi yeniden başladım paketli gida ve şekerden uzak durmaya ama haliyle zorluyor tabi, çünkü tatlıyı çok seviyorum. Keciboynuzu ezmesi aldim 3 4 gune bir, 1 tatlı kaşığı yiyorum tatlı ihtiyacımı karşılıyor vala

Kilonuza etkisi oldu mu? Cicek

Benim birakmalarim en fazla 6-7 gün sürüyor. Eskiden nefsime çok hakimdim, o hallerimi mumla arıyorum, bana ne oldu böyle yaa... Konunuza tüyolar almaya geldim. Sağlıklı günler dilerim. B

Marka vereyim mi emin olamadım ama çok nadir aldığım paketli gıdalar hurma barları. Ara öğün olarak tüketiyorum eğer normal yemeğe vaktim yoksa. Bana çikolata, gofret yemekten farksız geliyor hatta daha güzeli çünkü içeriği temiz ve zararlı değil. Bağırsaklar fazla çalışıyor derken ishal oluyorsanız lifli gıdalar tüketin. Ben öyle bir yan etkisini görmedim ama kuru kayısı vs çok yemiyorum zaten. Daha çok hurmacıyım. Evdeyken canınız tatlı istiyorsa da yulaf ezmesi yapabilirsiniz. İçine 1 tane hurma , kakao, süt, muz koyup pişirince puding gibi oluyor. Aynı zamanda doyurucu da. Yok ben daha tatlımsı bir şey istiyorum derseniz buzluğa dilimlenmiş muz atın. Sonrasında onu rondoda yine kakao, fıstık ezmesiyle çekerseniz dondurmadan daha güzel bir şey ortaya çıkıyor. Bunların dışına da çıkıyorum arada. Geçen hafta 1 kilo ekler yedim çünkü arada olur böyle şeyler

Merhaba arkadaşlar son zamanlarda paketlı urun ve sekerlı gıdaları cok fazla tukettıgım ıcın pişmanlık yasıyordum 11 gun önce tamamen sekerlı gıdaları hayatımdan cıkardım zaten cay ve kahveyı sekersız ıcıyordum 66 kiloydum suan bı anda 63.5 kg dustum Ama basım donuyo arada ayrıca kaslarım agrıyor okudum normalmiş Aranızda bırakıp devamlılıgı getıren oldu mu Suan korkum saldırmak ama motıvem yuksek Deneyımı olan arkadas varsa yazarsa cok sevınırım

merhaba seker ve un bagisiklik sistemini çokertiyomus sizin acaba iyilesen ya da şuyum iyi oldu dediginiz bir sey var mi? bende genital sigil var un sekerin bagisikligi cokerttigini duydugumdan beri tamamen birakamasam da cok azaltmaya karar verdim

Aynılarını yazmaya gelmiştim, size tamamen katılıyorum Yiyecekleri kötü ve zararlı olarak sınıflandırmak, sevdiğimiz ve bedenimiz istediği halde kendimizi bundan alıkoymak, ya hep ya hiç mantığı hem kilo hem de psikolojik sıkıntılar olarak geri dönecektir. Lütfen kendinize takıntılı şekilde sağlıklı olmaya zorlayıp kendinize eziyet etmeyin.

Benim yapabileceğim birşey değil gibi teşekkür ederim litha

Sağlığınız, cildiniz ve hayatınız için en güzel şeyi yapmışsınız. Bünyeniz tepki veriyor, korkulacak birşey yok :) Saldırsanız bile sonrasında iradenize geri dönün Çok zorda kalırsanız hurma, bitter, kuru meyve yada şekersiz fıstık ezmesi tüketebilirsiniz. Benim favorim ve yaramazlığım 1-2 dilim muzun üstüne fıstık ezmesi

Ben hiçbir paketli ürünü tüketmiyorum, şekerli gidalar da dahil. Hatta ekmeği bile evde yapıyorum. 3,5 yaşında oğlum var, ona da dışarıdan bisey vermiyorum. Çikolatayı bile evde yapıyorum ballı. Devam da ettirdim gayet, zararını değil, yararını gördüm.

Hiç yemiyor musunuz artık şekerli ürün? illederengarenk Biraz vicdan, biraz

Ben de birakmak istiyorum ama motive olamiyorum. Yedikten sonra pisman ve mutsuz oluyorum 2 aylik anneyim Biraz daha tüyo verin ya nasl yapıyorsunuz

Normal zamanda çok tatlı tüketen biri değilim. Ben sadece çaya, kahveye şeker atmayı ve kola içmeyi bırakarak 3-4 kilo vermiştim. Çayı vs çok şekerli de içmezdim üstelik. Sadece regl zamanı çok fazla çikolata tüketiyorum, yoksa kendime gelemiyorum. Ama normal zamanlarda yokluğunu aramıyorum. Alışkanlıkla ilgili sanırım. Bence devam edin. Ama çok da acımasız davranmayın kendinize. Çünkü her mahrumiyetin geri dönüşü patlama yaratıyor. Giden kilolar da geri geliyor böylece. O yüzden yaptığınız şeyi benimsemeye çalışın. Mahrumiyet olarak değil yaşam şekli olarak görün. Arada kaçamak yaptığınızda da kendinizi suçlamayın.

şuan vucudunuzdakı odemleri atmışsınız sabahları kuru kayısı,1 elma,1 mandalına tarzı seyler tuketterek vucudunuzdakı enerjiyi toplayın bende onceden aynı sekılde yapıyordum ama meyve yıyordum onunla dengelıyordum hem saglıklı

Anladım. Süt ürnlerine alerjiniz mi var?meyve kısıtlı da olsa tüketebilirsiniz aslında. Farklı unları nereden buluyorsunuz?karabuğdayla kısır denemiştim fena olmadı ama bu unları bulamadım ben.

Mesela bir yedim gitti artık en başa sardı diye birsey yok. Benim doktorum beni bu konuda uyardı. Diyelim ki gittin ve glutenli birsey yedin herşey başa dönmez dedi. Haftada 1 sigara içenle 10 içen bir mi dedi. Adana da yemişsiniz ya dönünce kendinizi motive edip eskiye dönebilirsiniz orda yenilen için de pişmanlık duymayın. :)

Yardımcı olamicam ama of keşke ben de bırakabilsem. Çok şekerli içerim çayı 1 kaşığa düşürdüm ama inanın zor içiyorum sizi tebrik ederim defne-28

Aslında haklısınız ama tekrar aynı şekilde kendimi ikna edemedim ama en kosa sürede tekrar başlayacağım. Yoksa kilolar geri geliyor.

Benimde başım dönüyordu ilk bıraktığımda bir defaya mahsus şekerli yicek yiyip tekrar bırakmıştım baş dönmesi geçti ve olmadı bir daha bende kendimi tutmakta zorlanıyordum tutamayıp yedim de ama koyvermedim. Devam ettim daha uzun süre dayanabildim bu sefer öyle öyle bıraktım

Meyve yerken de hangi meyvenin ne kadar şeker barındırdığına bakın. Mesela portakal bilinenin aksine çok şeker içerir ve o şeker vücuda girse de tatlı isteğini kesmeyebilir. Ayrıca aç karna tüketmeyin.

Süt ürünlerinin bana iyi gelmediğini farkettim tabi bunu bırakınca iyice anladım. Uzun bir süre reddettim ne alakası olabilir diye ama varmış. Unlar var cnm. Ben karabugday ununu trendyoldan hepsiburadadan alıyorum. Hangisinde daha uyguna nerede indirimde ise onu alıyorum. Meyve kısıtlı olmak şartıyla tüketilebilir ama sabah saatlerinde öneriliyor. Badem unu nohut unu fındık unu hepsi internette satiliyor ama ekonomik olsun isterseniz evde de kendiniz çekebilirsiniz. Ben ilk 2 ay bu dediklerimden de kullanmadım. Doğada yemeğe hazır bulunabilen şeyleri tükettim. Alışınca şımardım. Hindistan cevizi unuymis nohut unuymus gibi şeylerle cesitlendirdim. Gözüm çok korkmuştum başlayınca ama hayatiniza pozitif etkisini görünce vazgecemiyorsunuz.

Rafine şekeri ve paketli gıdaları hayatımdan çıkartmıştım. Öncelikle cildime ve mental sağlığıma çok iyi geldi. Tatlı sever bir insan olduğumdan ayda yılda bir dışarıda tatlı yiyorum. Doğal şeker içeren şeyleri saymıyorum. Paketli gıdada da yoğun gündeysem içeriği katkısız şeyler kullanıyorum. Hayatınızdan çıkartmak istiyorsanız önce 15 sonra 1 ay şekersiz günler yapabilirsiniz. Tatlı ihtiyacınız için de doğal şeker içeren şeyler tüketebilirsiniz. Ola ki saldırdınız her şeyin sonu değil. Kaldığınız yerden devam edersiniz.

Bu arada şeker derken işlenmiş şekerden bahsediyorum. Meyve şekerine, doğal bala, pekmeze karşı degilim, ölçülü olduğu sürece.

Asla yemem diye kendimi şartlandırmadım. Yiyorum tabi mesela ikram edildiğinde lokuma hayır diyemem. O kadar da sıkmak istemedim kendimi. Nadir anlar ancak bunlar. Yüzde 99 bıraktım diyebilirim tabi bu yazdıklarım bir buçuk ay öncesiydi. Eşimin babaannesi zorla yedirdiğini için başa sardım şimdi yeniden bırakıcam inşallah

böyle kesintilerin hayat uzun vadede hiç bir pozitif etkisi olduğuna inanmıyorum. negatif yanları ise yeme bozukluğuna yol açma olasılıkları var. çok güvendiğim yurtdısında yasayan bir diyetisteyn var isim vermem dogru olmaz sanırım, onu takip ediyorum beslenme konusunda sadece.

Ne kadar oldu bırakalı Bal yıycem ama doğal bal bulmakta zor Bal yedınız mı AbsolutPromise perfectly

Yo karıştırmadım. karabuğdayla oluyor. Un değil karabuğdayın kendisi illederengarenk Biraz vicdan, biraz

Geçen yıllarda yapmıştım ben. Şeker, paketli gıdalar tüketmeyi bırakmıştım çokta güzel kilo vermiştim ama memlekete bir gittim orda sürdüremedim. Bulgurlu yemekler, yufka falan yedim sonra da tekrar sürdüremedim.2 ayda 12 kilo vermiştim. şeker, unlu gıdalar tüketmiyordum. meyve az da olsa yemiştim ben. çok geç saate bırakmıyordum meyve tüketimini. Şimdi tekrar o azmi bulabilsem keşke

Güzel şeyler emeksiz olmuyor maalesef Bol sabır diliyorum bende size Bir süre devam ettikten sonra emeklerinizin boşa gitmesine acıyıp yemek istemiceksiniz zaten

Süt ürünleri tuketmeme nedeniniz nedir? A

Ağrılarımi tetiklediğini farkettim. Üstelik içinde bulunan kazein maddesinin vücuda iyi gelmediğini biliyorum. Dilerseniz özelden bir kaç okuyacağız şeyler önerebilirim biraz detaylı :)

Yumurta zeytin ceviz biber domates salatalık yeşillikler bunlar kahvaltıda yenilebilir Mercimek kuru fasulye nohut taze fasulye pırasa karnabahar kereviz havuc Kuzu eti, kuzu kıyma, balık Fındık fıstık ceviz badem Unlu ürün canım çekerse karabugday unundan badem unundan hindistan cevizi veya nohut unundan ürünler yapıyorum. Daha da var aslında ama şimdilik aklıma gelenler bunlar gayet çok bence

Cok teşekkürler cevap ıcın suan 11 gun Regl donemınıde atlattım bu arada Meyve yıyorum abartmadan Sankı bır kere yersem yıkılıcak gıbı gelıyor Inlh bende devam ederım sızın gıbı

4 ay oldu. Gluten tuketmiyorum, süt ve süt ürünleri tuketmiyorum. Rafine şeker ve meyve tuketmiyorum. Hayata yeniden başlamış gibiyim. Çok zindeyim.

Ben paketli gıda ve işlenmiş şekeri bırakalı çok oldu İnanın alışınca aramıyorsunuz bile... biraz daha direnin

Ben yaklasik 3 aydır icine beyaz sekerin girdigi hiç bir seyi yemiyorum ve alıştım.. Fakat çok az doğal tahin pekmez tüketiyorum, arada çayin yanında kuru kayisi, hurma tüketiyorum yada küçük bir meyve.. Siz bunları da mı yemiyorsunuz? Ayrıca bu sayede 8 kilo verdim.. un, şeker, pirinç tüketmiyorum..

Bende abur cubur kesmek istiyorum, kuru kayısı ve hurma aliyorum şekerimi dengede tutsun abur cubur yerine geçsin diye ama bağırsakları fazla çalışıyor bu sefer, sizin doğal şeker iceren şeyler dediginiz ne mesela canımız tatli cok istediğinde nelerle bastırabiliriz?

Merhaba Canim bende biraktim 1 hafta oldu emziriyorum bebegimi birde leblebi yiyorum kuru incir yiyorum onlar bastırıyor tavsiye ederim

Şeker derken pirinç makarna ekmek dahil mi yemediklerinize?

Benimde şekeri bırakmaya ihtiyacım var hatta tamamen tatlıyı çünkü aç kalırım ama tatlısız kalamam malesef bu yüzden de biraz fazlam var daha önce bi kendimce diyet yapmıştım o zamanlar nescafe 3ü1 aradaya bile 3 tatlı kaşığı şeker atıp içerdim diyetteyken (1aylık bir süreçti) bıraktım 2si1 arada içtim hiç bu tür sorunları yaşamadım ama diyet bitince kahve konusunda alıştım şimdi 3ü1 arada kahve içsem midem bulanıyor iğreniyorum ama çayda şekersizliğe asla alışamadım seneler geçti hala deniyorum olmuyor

Doğal şekerli yicekler yedim. Bal pekmez meyve. Ama doğal diye çok da yememek gerekiyormuş onları da, kararında iyi. 3 4 ay olmuştur bırakalı. Maalesef bu ara yemeye zorlandığım için yemek zorunda kaldım tekrar bırakıcam inşallah. İnsan alışınca bu defa yemek istemiyor zaten onca emeğin çöp olmaması için. Biraz -yani epey- sabır gerekiyor