akşam yediğimi de güncelleyip yazdım ilk mesasjımda. :) Umarım kiloları verebiliriz de bu zahmete değer Aslında işin özü kilo vermek değil de sağlıklı beslenmek olmalı... İşlenmiş gıdalar yememeli mesela. o zaman insan ister istemez kilo veriyor. Biz de sağlıklı yaşayalımmmm T

Problem görünmüyor burdan kahvaltında. Sadece az olmuş, artık bugün de öyle olsun ne yapalım. Yani çok mu yediğini düşündün de üzüldün. Öyleyse öyle değil yani :) Ne güzel cümle kurdum T

Evet bir de akşamları içilen süt, kasları etkilermiş aslında spordan önce de hazırlık sağlarmış. iyi oluyor süt ben her gece içiyorum neredeyse :) T

Evet.. polikistikover sendromu. Yani tembel yumurtalık demek. adet döngüsü düzgün olmuyor, metabolizmayı yavaşlatıyor.. dkh yani doğum kontrol hapı ile doktorlar adet döngüsünü düzene sokacaklarını ancak tamamen geçmeyeceğini söylüyorlar. doktorların ilk söylediği şey kilo verilmesi gerektiğidir. çünkü polikistikover kiloya da bağlı. metabolizma hızınız ne kadar yavaşsa o kadar çok pko olma durumunuz var. herkeste olacak diye birşey yok. bu bünye işi. vücut kendi kendine böyle birşey yapıyor. ama genel olarak kilo verenlerde adet döngüsü normale giriyor pko belirtileri yok olmaya başlıyor. hem hormonal hem değil yani canım.. umarım açıklayıcı olabilmişimdir. :26: I

Merhabalar, ben de 52 kilo olma yoluna başkoydum.. Genellikle Glisemik indeks diyeti yapmayı planlıyorum.. ve Spor ile birlikte.. Bugün diyetime başladım . Aslında daha spora başlamadım ama 3-4 gün sonra ona da başlıyorum.. Motivasyon olsun ve kendimi takip edebileyim diye buraya yazma kararı aldım.. Gelelim bugün neler yedim, içtim. Sabah: (09.00) 2 adet haşlanmış yumurta 3 adet siyah zeytin avuç içi kadar beyaz peynir 3-4 dilim domates ve salatalık 1 dilim kepek ekmeği Yemek sonrası: 1 kupa yeşil çay (bol limonlu1 adet tatlandırıcı ile) Ara: 7-8 adet taze fındık Yemek öncesi: 1 kupa yeşil çay (bol limonlu 1 adet tatlandırıcı ile) Öğle: (13.00) Yarım kase mercimek çorbası 1 adet tavuk butu 3 dilim fırında patates 1 kase salata 1 kase yoğurt Yemek sonrası: 1 bardak nane - limon çayı Akşam: (20.00) 1,5 tabak tarhana çorbası 1 yemek kaşığı zeytinyağlı pırasa 1 ince dilim çavdar

Öncelikle hem geçmiş olsun hemde azmin daim olsun demek istiyorum Bende de pcos var. pcoslular zor kilo verir evet asla pes etme Ben 1 ayda 6 kilo vermeyi başardım. Senin de başarabileceğine inanıyorum Ayrıca kabızlığın için günde 3-4 kayısı yada sabah öğününde müsli tüketmen yararlı olacaktır Z zekiyeerden

Cok haklisin canim.. bugunu tek ogunle. Bitirmeyi dusunuyodm olmadi daha ccok yedim yarin kesinlikle senin dedigini yapcam yarin dershanem var yiyemiyrm sabahlari 12 de forn biskuvi yerim aksamda ne yemk varsa dort kasik yemeye caliscam insallah. bu sefer yapabilirim T

gunde bi öğün yapıyorum artık pskljm bozuldu kilo dan hemen vermek istiyorum ya... T

Güzel beğendim benn T

Teşekkür ederim canım sağol.. tatlandırıcı olabildiğince kullanmamaya çalışıyorum. içine bol limon sıkıyorum zaten. PKO beni etkiliyor evet.. zaten yarın doktora gidicem ve aslında PKOdan çok dkh etkiliyor beni diye düşünüyorum. düzenli spor yapıp kilo verdiğim zaman da bunun düzeleceğini umut ediyorum sonuçta PKO nun en büyük düşmanı kilolar. KKda pkosu olup zayıflayan kişilerin pkosunun geçtiğini okudum. bu bana inanılmaz moral verdi. Hem aslında geçip geçmediğini bilmiyorum bendekinin çünkü 2 yıldır neredeyse doktora gitmiyorum. dkh ile idare ediyorum ama yanlış bişey yaptığımın farkındayım. o yüzden bu kilo verme aşamasında doktora gitmek iyi gelecektir umarım dkh yı keser ve sağlam, gerçekçi bir tedavi yöntemine geçeriz. Desteğin için teşekkür ederim. I

hoşgeldin canım... hemen hemen yakın kilolarımız ve hedeflerimiz. inşallah ulaşacağız zafere:) menünün beğendim akşamı da hafifi şekilde geçirirsen süper olur... T

Akşam: 1 kase tavuk çorbası 3 yemek kaşığı yoğurt ara: 2 adet kuru kayısı 1 bardak tarçınlı sıcak süt mamafih kahrolsun bağzı

Selam çerçeve günlüğün hayırlı olsun. pko lu olduğundan çok hızlı kg veremeyebilirsin bu konuda kendini hazırla ama canını da sıkma. ben pko lu olmamama ragmen ayda 2 kg dan fazla veremiyordum mesela. ama kasmıyordum da çok diyet diyet diye. ben de diyeti dönemi boyunca ve hatta hala yeşilçay içiyorum. tatlandırıcı bende şeker etkisi yapıyo yani onunla bile içemiyorum pek yeşilçay zaten iğrenç bişi oluyo. bende şekersiz içemiyorum tatlandırıcıyı sağlıksız bir çözüm görüyorum en iyisi yanında bir incir yemek. iki üç badem de olursa süper bir ara ögün ayrıca doyurucu. tavsiye olunur . push ; T

07/06/2012 sabah: 2 adet haşlanmış yumurta avuç içi kadar beyaz peynir 3 adet siyah zeytin 1 dilim ince çavdar ekmeği Ara: Çeyrek simit 1 parmak kalındığında tel peynir 1 fincan çay 1 kupa yeşilçay mamafih kahrolsun bağzı

Canim simdi 63 kilomusun.. bn 63 kiloyum 85 den 54 de dustum ama iki senedir 60 63 oluyorum karar verdim 52 olcam bana gore cok yiyosun sen oyle gibi geldi simit kilo yapar bn puan diyeti ypmistim bugun basliycm ins.. ikimizde 52, olaalliiiimm T

Menün iyi özellikle süt çok iyi olmuş... Hem uyumaya yardım ediyor, hemde kalsyum açısından çok yararlı T

evet canım 3 kupa yeterli bir de bol bol su iç en az 2 litre.. su ile elma sirkesini denedim midemi rahatsız etti benim. içmiyorum artık.. ben diyetten önce de siyah çayı falan hep şekersiz içiodum öle alışmışım o yüzden şeker kullanmıyorum yeşil çaya.. ama tatlandırıcı ile içenler var diyete engel değil... T

umarımmmmmm hepimizzzz şu kilolardan kurtuluruzzzzz amiiinnnn T

Merak etme canım başarıcaksın ben inanıyorum :))) kendini hiç kasma ve yorma.. ancak o zaman rahat rahat kilo verebilirsin T

03/01/2012 Sabah (07:00) 2 adet haşlanmış yumurta 1 ince dilim kepek ekmeği 3 adet yeşil zeytin 1 avuçiçi kadar beyaz peynir Ara (09:00) 1 kupa yeşil çay (1 adet tatlandırıcı ile) 1 adet tarçınlı kurabiye T

günlükçüğüm, sabah kalkamadım kahvaltı için servisi de kaçırıyordum az kalsın.. mecburen; Sabah; 2 adet kuru kayısı yarım poğaça Ara: 1 kupa yeşilçay

hos geldın gunlugun hayırlı olsun kac kılodan dusmek ıstıyosun 52 ye ınsallah azdır... randomlife bu sefer olacak!!

inşallahhhhh canımmmmmm... var mı senin günlüğün peki? sen ne zamandan beri yapıyorsun diyet? kilo verdin mi hiç?

öğle: 1 kase yayla çorbası 1 adet tavuk butu avuç içi kadar z. yağlı barbunya yarım dilim kepek ekmeği ara: 1 kupa yeşil çay 1 adet ufffaaaacıııkk elma 1 adet etsiz çiğköfte bakalım akşam ne yiycem.. azıtmam cozutmam umarım :):26:

Canım çok iyi vermişsin bayaa.. yine o fazla olduğunu düşündüğün kilonu da verirsin merak etme.. ama az yeme sonra geri alması kolay oluyor. 3 ayda değil de 4 ayda ver o kiloyu ama sağlıklı ver yememezlik yapma.. sağlığını bozma canım olur mu...

05/01/2010 sabah: 2 adet haşlanmış yumurta 1 ince dilim çavdar ekmeği avuç içi kadar beyaz peynir ara: 2 kupa yeşil çay 5 adet fındık öğle: yarım tabak mercimek yemeği avuç içi kadar kıymalı yumurta 1 kase makarna salatası ara: 1 kupa yeşil çay 1 adet salatalık 1 adet mandalina akşam: 1 kase tavuk suyuna çorba 1 adet muz akşam ara için de tarçınlı süt ve muz yerim (yaa bugün pek doymadım gibi günlük... ama sanırım öğlen çok az yediğim ve erken yediğim için ara öğünü fazla yedimm :26: neyse telafi etçez artık) T

olsun akşam hafif geçiştirirsen yatana kadar erir... var canım günlüğüm, ziyaret edebilirsin... 12 aralıkta başladım ben 20 günde 6 kilo vermiştim ama yılbaşı gecesi kaçamklarıyla 500 gr geri geldi yani 22 günde 5.5 kilo verdim.. metabolizmam hızlı baya, şanslıyım ü yüzden. hedefim ayda 8 kiloydu ama yılbaşı gecesi saolsun ulaşamıyacağım sanırım hedefime spor yapmıyorum canım zamanım kalmıo, kendi çapımda mekik dans falan yapıyorum arada. zaten diyete başlanılan ilk 1 ayda çok fazla spor önerilmiyor... sen 4 ayda hayli hayli verirsin 17 kiloyu ayda 5 kilo versen 20 yapar.. zorlanmadan halledersin...

canım bende de kabızlık var hem de baya bi kötü diyet yapmadan önce de vardı.. ama sanırım yeşil çayın faydalarını görüyorum diyet yaptığım süre içinde pek rahatsızlık çekmedim... T

sabah: avuç içinden küçük kaşar peyniri 1 dilim kepek ekmeği 2 adet küçük sosis ara: 5 adet fındık 1 kupa biberiyeli çay akşam: 1 kase tarhana çorbası 1 tabak bezelye 1 kase yoğurt ara: 1 bardak tarçınlı süt . push ;

Teşekkür ederim canım.. Bu arada Grip oldum sanırım. her yanım ağrıyor ateşim çıktı ve hala iş yerindeyim 2 saat sonra çıkıp eve gidicem.. çok kötüyüm bugün hiçbirşery yiyemedim günlük...

Neden acıktın söyleyim ben sana, öğlen az filan yemedin gayet iyi ama mercimek ve makarna korbonhidrat değerleri yüksek besinler. makarna, mercimek yada kuru fasülye yediği zaman yanında salata yada yoğurt tercih et. akşam öğünlerin çok zayıf bir tabak çorba - yoğurt seni gece boyu tok tutmaz, en son öğünün meyve- süt -ayran vb şeyler bile kurtarmaz. Öyle gece boyunca açlıktan kıvranırsın. çok açken yediğin besinler yağ olarak depolanırmış. zayıflayacağım diye kendini aç bırakma Akşam öğünlerin çok zayıf. imkanların doğrultusunda akşam öğünlerine sebze- salata eklemeye gayret et. kabızlık yaşıyorsun madem muzu biraz azalt en azından günde 1 tane ile sınırla. Birde hem 2 haşlanmış yumurta, hemde öğlen kıymalı yumurta bu eder günde 3 yumurta sabah 2 haşlanmış yumurta olabilir, bir günde 3 yumurta fazla değil mi? Her şeyin fazlası zarar. en azından gün aşırı yemeye dikkat et. T

03/01/2012 Sabah (07:00) 2 adet haşlanmış yumurta 1 ince dilim kepek ekmeği 3 adet yeşil zeytin 1 avuçiçi kadar beyaz peynir Ara (09:00) 1 kupa yeşil çay (1 adet tatlandırıcı ile) 1 adet tarçınlı kurabiye Öğle (13.00) 3 yemek kaşığı sebze yemeği ince bir dilim ekmek 1 yemek kaşığı makarna yarım kase yoğurt Ara (17.00) 1 kupa yeşilçay (1 adet tatlandırıcı ile) 1 adet elmalı kurabiye Akşam (20.00) 2 kade tarhana çorbası Ara (21.00) 1 adet küçük boy ayva T

pko nedir?hormonal bişeymi.. T

Sabah aç karna: 1 adet biberiyeli çay içtim. Sabah: 1 dilim kepek ekmeği 2 adet haşlanmış yumurta avuçiçi kadar beyazpeynir 3 adet siyah zeytin bol domates salatalık Ara: 1 bardak sade nescafe

Yaaa aslında haklısın ama işyerinde olduğum için o gün yemekte ne çıkıosa onu yemek zorundayım.. o gün salata ve yoğurt yoktu bu yüzden de makarna salatası yemek zorunda kaldım... akşamları hiç acıkmıyorum aslında. o 1 çorba beni tutuyor. çünkü akşam 8de evde olduğum için normalinde de 6dan sonra bişey yememek gerektiği için 1 kase çorba iyi geliyor. ama yoğurt yemeye çalışıyorum olabildiğince. günde 3 tane yumurta çok evet ama o 3. yumurta planlanmış değildi yine işyerindeki koşullar gereği oldu. :) zaten 2 günde 1 yumurta yemeye çalışıorum. spor yaptığım için proteine ağırlık veriyorum ama karbonhidratta tüketmem lazım.. yoksa hoppp verdiğim kiloları alırım di mi :))) tavsiyelerin süper oldu canımmm çok teşekkür ederimmmm biraz silkelenip kendime gelmem lazım :) T

canım günlüğüm yok yeni üye oldum sen dikkatımı çektin.. ben 2 sene once yaptım puan diyeti gibi bi diyetti 85 kiloydum 3 ayda 54 kilo oldum tabi cok spor yaptım 2 saat felan.. bu sene 63 oldum pantolonlar kotu durmaya başladı tekrar başladım dün... çok az yiyrum şimdi akşamlarıda sporumu yapıyorum T

Olmaz ama çok yanlış yapıyorsun canım... yani şöyle düşün... diyelim ki 1 ayda istediğin kiloyu aç kalarak verdin.. sonra tekrardan normal düzene geçtiğinde kilo almaya başlayacaksın ve bu böyle sürüp gidecek. Ama sık sık az az yiyerek aç kalmadan kilo verirsen o zaman uzun zaman kilo almayacaksın ve sağlıklı olacaksın.. Lütfen kendine bunu yapma ve sağlıklı kilo ver hayatın boyunca da o kilonu koru.. az yemek metabolizmanı yavaşlatıyor ve vücudun aç kaldığı için sonrasında aldığın yiyeceği yağ olarak depoluyor. sen kilo verdiğini sanırken aslında yağdan değil kastan veriyorsun. tek tip beslenme yapma lütfen canım... ben de sonucu hemen almak istiyorum ama aslında bunu kafaya takmayıp bu beslenme şeklini hayat tarzıymış gibi benimsersen o zaman zaman çabuk geçiyor. mesela ben her sabah kalkınca tuvaletten sonra tartılıyorum. bu da dengede kalmamı hatta zayıfladığımı gördükçe motivasyonumu sağlıyor. ben de spor yapıyorum. özellikle ağırlık çalışıorum ki kas kütlem fazlalaşsın ve yağları daha kolay yakabileyim diye.. lütfen canım, kilolarımdan olacağım diye sağlığından olma...

Yani poğaça yediğim için üzüldüm hamur işi yemiyorum çünkü normalinde ama mecbur kaldım o yüzden... :26: Cümlen de gayet anlaşılır valla bir sıkıntı yok ben anladım en azından T

hoşgeldin canım hayırlısı olsun günlüğün... boy kilo kaç peki? T

09/01/2012 sabah: 2 adet haşlanmış yumurta avuçiçi kadar beyaz peynir bol domates salatalık 3 siyah zeytin 2 adet küçükkkk salam ara: 1 bardak biberiyeli çay 5 adet fındık öğle: 1 kase ezogelin çorbası 1 adet tavuk göğsü 1 kase yoğurt ara: 2 bardak biberiyeli çay 5 adet fındık akşam 1 kase tarhana çorbası 1 kase light yoğurt ara: 3 adet kuru kayısı 1 bardak tarçınlı sıcak süt

Canım 69,9 ile başladım 1 haftada 67,4 'e indim. Yani 2,5 kilo verdim. Aslında çok yemiyorum buraya yazınca öyleymiş gibi duruyor ama işin aslı öyle değil.. Ki aç kalmak zaten iyi değil metabolizmanı durduruyorsun.. Ben olması gerektiği gibi yiyorum. paketlenmiş olan her üründen uzak durmaya, doğal olan şeylere yönelmeye çalışıyorum. ama çalıştığım için maalesef simit, poğaça gibi şeylere maruz kalabiliyorum ondan da az yiyorum zaten. eğer onu yediysem akşama muhakkak dengeliyorum.. burada önemli olan aç kalmadan kilo verebilmek.. ikimiz de 52 olalım süperrrrr olalım birbirimize destekkkkk olalımmmmmmmmm :)))):129: T

günlükçüğüm, sabah kalkamadım kahvaltı için servisi de kaçırıyordum az kalsın.. mecburen; Sabah; 1 adet kuru kayısı yarım poğaça Ara: 1 kupa yeşilçay

iyi dileklerin için teşekkür ederim canım... ! ayda 6 kilo çok iyi vermişsin... neler yaptın açıkçası merak ediyorum ben de uygularsam iyi olur :) kabızlığım için kuru kayısı yiyip üstüne bardak bardak su içiorum ama ı-ıh. bana mısın demiyor resmen ne yapıcam bilmiyorum müsliyi denememiştim ama müslide fazla enerji var diye.. :26: etkisi var ise hemen başliyim. T