BENİDE ALIN ARANIZA BENDE 10 KİLO VERMEK İSTİYORUMMM

Bugun kahvaltiyi atladim canim pek istemedi ama oglen uc domates ile menemen yaptim bir yumurta kirdim cok guzel oldu tabi yag kullanmadim suyumu bolca iciyorum bide az once biraz mezdeke yaptim cok iyi oldu ins boyle devam aksam da corba icmeyi dusunuyorum bide kosu bandinda yurucem oglumdan firsat bulursam H

20 kilo fazlam var benimde

92 kg ile başladım 82 kg düştüm 175 boyum var ama kilolar gidince çok rahatladım. İnşallah en kisa surede kurtuluruz bu kilolarimizdan. . E Etlibutlu

Merhaba benimde vermem gereken bir 14 kilocuğum var sana katılabilir miyim acaaba?

Bu dediklerimi yaptım sıcak su içtim aralarda iştah kesiyor 77 şimdi bir hafta anca olmuştur. Sen nasıl yapıyorsun H

Bende düşündüm diyetisyene gitmeyi ama her diyetisyen öyle çok ilgilenmiyor boşuna oara vermek istemedim ama sen bi git bak bakalım memnun kalıyor musun. Ben bu hafta dikkat ediyordum ta ki cumartesi yasaklı yiyeceklere yönelene kadar. Bugün tartıldım 69,2 kiloyum haftaya pazar tekrar tartılıp buraya yazacağım H

hadi bakalım kolay gelsin :) devam etmesi dileğiyle :)

Tas olsa çatlar benim yerimde ama biz daha kötülere bakıp hamdolsun diyoruz. Benimde sadece yemek yemek geliyor moralim bozuk olunca

Her aksam neler yaptigimizi paylasalim haftalik kilo bildirimi yapalim bakalim kim daha azimli H

Kusura bakma canim gec yaziyorum ama oglum dis cikarma doneminde oldugundan pek bakamadim sporum soyle 20 mekik cekiyorum yatip bacaklarimi hareket ettiriyorum tabi bide ip atliyorum bu kadar ama yinede zorluyo demek bunye alisik deil tabi :)) ay cok uzun oldu.. H

kizlar sekersiz turk kahvesi ozellikle spordan once cok etkiliymis diyorlar denemeye deger :)

Kizlar yumurta acayip tok tutuyoben gunde ikitane yiyorum sabah ve aksam olmak uzere tabi haslanmis ustunede pul biber oh miss

Öyle hemen bozma moralini yavaş sağlıklı ver.

Benimde dün morallerim yerlerdeydi ondan astım bu gün tam gaz devam

Saol canim of bi baslayinca insan hemen gitsin istiyo H

Katilmak istiyen varmi yarisalim arkadaslar :)) . push ; H

Yağlara baybay, Kaslara hayhay :) diyen aktif, sportmen, pozitif kızların diyet macerası... sayfamıza bekleriz kızlar H

Günaydın arkadaşlar dün sizdemi tatil yaptınız yoksa

merhabalar bende katılmak istiyorum size subat ayında dıyet ve spora basladım 92 kg ile basladım su an 84 kg dustum hedefim 65

Şekeri çaydan çıkar pilav bulgur patates türü yemeklerin yanına ekmek yeme. bide saatli ye arada bişey yeme 79 görünce başladım diyete

spordan sonra muz yemeyi dene canim ya da yogurt icine proteinli dusuk kalorili karisimlar koyup yiyebilirsin birde chia tohumunu tavsiye ediyorum inanilmaz tok tutuyor yogurdun icine karstrp yiyeblirsn T

Bugun cok tempolu bir gundu yuruyuse gittik oglusumla daha sonra zumba yaptim 20 dk yani guzel gecti diyetimde iyi gidiyo bakalim bu arada canim surekli biseyler yemek istiyo ama tutucam kendimi :) H

Sabah normal kahvaltı yapıyorum 2 yumurta zeytin peynir ve maydanoz yiyorum şekersiz çay yanında 11 e doğru 280 adet mekik hem alt karın kaslarını çalıştırıyorum hemde üst daha sonra 1 kase yoğurt üzerine yulaf kepegi dokuyorum 1 kaşık saat 3 gibi 1 saat koşu bandında yürüyüş yapıyorum yavaş ve hızlı olarak sonrasında aralarda 1 greyfurt yada elma yiyorum akşam normal yemek yiyorum özellikle yediğim birsey yok bu aksam çorba Salata ve mantar yedim yemekten 2 yada 3 saat sonra koşu bandında 15 dk yürüyüş yapıyorum 300 adet mekik bacak ve kalça egzersizleri yapıyorum plates bandi yla kollarım çalıştırıyorum 1 ve 2 kg lik agirliklarim var kollarımi onlarla çalıştırıyorum günde 4 bardak yeşil çay ve sularımı limon sıkıp da içiyorum

Yaz gelmeden once dogumdacaldigim kilolari vermek istiyorum ama kendime yakin hedefler koyarak baslicagim:) suan 95 kiloyum hedef 65 bana katilmak istiyenler beraber verelim kilolarimizi...

Ne yapıyorsun canım yarışma mı yoksa arkadaş mı arıyorsun? Bende tek başına yapamıyorum şu lanet diyeti.. H

Ya kizlar ben spor yaptiktan sonra 20 dk bile yapsam cook acikiyorum ve titremeye basliyorum neden sizce bunye alisik degil ondan mi?

Katilmak istiyen kendine guvenen varsa buyrun kizlar yalniz olmuyo ya

Kahvaltim 1 haslanmis yumurta, biraz peynir, bolca yesillik ve tabi bitki cayimi ictim

Yakilan kalori miktarini ve sporun suresini arttirdigini duymustum...

Gunaydin lar ben 5 haftamdayim daha 1 kez sporuma ara verdim yok öyle tatil benim de 27 kg fazlam vardı suan 10 kg gitti düzenli yapılınca hersey yoluna giriyo devam arkadaşım sabret

Hayırdır önemli bişey yoktur inşallah birde insanın morali bozuk olunca hicbirsey yapasi gelmiyor . push ;

Şekerin mi düşüyor acaba?

Selam benim hedefimde 10 kilo vermek daha once de buradaki arkadaslarin hikayeleriyle motive olup 79dan 71e inmistim iki ayda. gecen ay birtakim problemler yasadim sporu ve duzenli beslenmeyi biraktim evde hareketsiz kaldim bugun sonucu gordum 75.5 cok uzuldum simdi yeniden baslamak istiyorum.. boyum 170 smdilik hedefim 71i tekrar gorebilmek...

Kizlar nerdesiniz hadi hep beraber zayifliyalim H

aldigim olucakti caldigim olmus:))) H

Kizlar gece yatmadan once yogurt pul biberve limon kurunu uyguluyorum cok iyi bagirsak calistirici tavsiye edilir :)

Canım msjını yeni gördüm benim mesajın hemen altına yazmışsın bi karışıklık olmuş sanırım :) Çok fazla spor yapıyorsun maşallah canım sana yorgunluk hissetmiyor musun? Ben çalışıyorum ama bundan sonra eve geldiğimde 45 leslie walk yapacağım hatta işyerine sabah yürüyerek gitmeyi düşünüyorum. Akşam eve geldiğimde saat 19:00 civarı oluyor akşam yemeğini kesmek istiyorum yada hafif şeyler yemeliyim ne gibi öneriler verebilirsiniz bana? Ve 10 kiloyu kaç ayda verdin canım

Yanima bi destekci bekliyorum yarindan itibaren yuruyuse baslicam H

Olur canim ben daha once diyetisyen sayesinde 10 kilo falan verdim harfiyen uydum verdigi listeye bide bana hergun neler yedigini yaz demisti iyi di yani H

Bende degöbek var sıcak su içiyorum sanki faydası var gibi gelişmeleri yazarım

O sekilde verdim ama insan biraz verdikten sonra motivasyon dusuyo sonra yine ara verdim bende simdi tekrar deniyorumbakalim H

tebrikler arkdsm cok guzel nasil bir diyet ve spor programi uyguladgni paylasr misin? ben yurtdisinda yasiorum saat farki var epey turkiye ile, spordn geldm az once. bu arada haftada uc gun pilates yapma hedefi de koydum aksam 5ten yememek cok kritik bu arada

Busefer ara vermek yok ay kizlar cok ozledim o gunleri inceciktim yaa surekli aynadan izliyodum kendimi dogumdan sonra aynaya bakmak bile gelmiyo icimden

Bugun yaptiklarim;yuruyuse cikamadim ama evde egzersislerime devam ettim diyetimde iyi gitti bugun ufacik bi kacamak yaptim ama olsun ne yapalim nede olsa hafta sonu H

Kizlar herkese iyi aksamlar nasil gidiyo diyetler ya kac gundur yazamadim bugun de moralim bozuldu 1 kg vermisim daha cok yolum var anlasilan

Kizlar bilmiyorum belki bu hafta diyetisyenede basliyabiliri daha onceden gittigim bi diyetisyenim var haftada bi kontrol ediyor bakalim neler yaptigimi yazarim

Bide utaniyodum yani kacamak falan yapmadim nede olsa tarticak beni diye :)) H

bu hafta biraz kacamak yaptim ama ayni kiloda kaldim :) bu hafta daha dikkat etmeye calisicam H

bugn spora basljyorum insallah tekrardan, aksam 5ten sonra hicbir sey yememeye de basliyorum Allah yardmcmz olsn zor bir surec evet, ama sonucu gorunce ne kdr guzel oluyor.. H

En son bugun tartildim haftaya ayni gunde tartilicam bakalim nasil olcak biran evvel zayiflamak istiyorum yaa

Kizlar diyet sureci boyunca tuz kullanmamaya dikkat edicem su tutuyomus tuz

Canım tamammen tuzsuz olmaz sonrada sodyumun düşer... Günde en az 2 lt su içersen ödem problemin olmaz...

Bende dün basladım şekeri çıkarttım akşam geç saat yemeği kestim bakalım ne olcak

Kizlar sizde gun icinde neler yediginizi neler yaptiginizi yazarmisiniz?birbirimizi motive edelim H

Spora çok mu yukleniyorsun acaba alisana kadar fazla yüklenme istersen. . push ; H

Tebrikler inaniyorum ki sen cok guzel kilolari vericeksin basarinin devamini bekliyorum haftalik kac kilo verdigini burada paylasirsan cok sevinirim H

ben cok acliga dayanamadigim icin ara ogunlerde koyucam kendime mesela tarcin sut olabilir iki ceviz olabilir drlarda oneriyo zaten bi sonraki ogune cok ac gecmemis olucam H

Bu arada günaydın kızlar H

Bende 92 ile başladım boyum kısa 1.65 civarı. şuan 70 kg yakınım 5 kilo hedef koyup 65 olmak istiyorum. Sonra bi 5 kilo daha hedefleyip devam edeceğim inşaAllah.. 10 kiloyu nasıl verdin canım?