➡ 1 adet yeşil elma yedim. Kahvaltimi biraz gec yaptığım için ara öğünüm de geç saatte oldu dolayısıyla. Bu arada günde en az 2 lt su icmeye çalışıyorum. Bir de yürüyüş yaparken adım sayar kullanıyorum. "Wokamon" diye bir adım sayar var android ve ios destekli. Ücretsiz bir uygulama. Ben telefonumu yanından ayıramadığım için mobil bir adım sayar işimi görüyor. Eee sizler neler yaptınız neler yiyorsunuz?

Wayyyyyy süper ay biraz spor konusunda senden feyz alsam ne güzel olur :) Gördüğüm kadarıyla sabah kahvaltısını ideal yapmışsın bence :) ama ögle yemeğin ve özellikle akşam yemeğinde kalorisi yüksek besinler yer alıyor. Is yeri yemekleri klasik olduğu için kilo aldırıyor öğünlerine daha fazla salata ekleme şansın var mı? Bunun dışında 1600 kalori civarında seyredersen daha güzel kilo verirsin gibi geldi. Ama başlangıç için harika... Özellikle spor yapmana bayıldım Bu arada yaptığın sporları da diyetarkadasim a ekleyebilirsin. Boylece verdiğin kilolar daha motive edici olur. L

Günaydın, Dünkü menümü yazayım istedim. Sabahı zaten yazmıştım. Öğlen balık ve salata, akşam 1 kase nesfit ve 1 avuç kadar kuruyemiş. bu sabah biraz kuruyemiş, 1 kupa filtre kahve ama maalesef kahveyi şekersiz içemiyorum 2 adet şeker koydum. giderek azaltmayı hedefliyorum.

birazdan Koşu bandına çıkcam. Kendimi iknaya çalışıyorum:) Önceki

Merhabalar bende aranıza katılmak istiyorum Şubat ayında başladım yediklerimi dikkat etmeye ve spora 92 ile başladım suan 77.8 kiloya indim hedefim 65kg 175 boyum var beraber verelim kilolarimizi

Teşekkür ederim. Diğer günlükte 1 hazirana kadar devam edeceğiz arkadaşlarla burada bir zaman sınırı yok değil mi yazın da ipin ucunu bırakmamak lazım çünkü. Biliyorum hep birlikte bu işin üstesinden gelebiliriz yeter ki azmimizi yitirmeyelim. L

diyetle spora aynı anda başlamamanızı öneririm diyete basladıkdan 1 2 hafta sonra spora başlamak daha mantıklı ikisi aynı anda ağır geliyor ve cok zorluyor genelde bu yuzden vazgecip bozuyoruz.

Hayırlı sabahlar herkese. Dün komşum çok kilo aldığımı ima etti, bu beni motive etti mi. Kahvaltıda göreceğiz:) umarım irademe hakim olabildiğim bir gün yaşarım. Kolaylıklar diliyorum herkese.

Kesinlikle katılıyorum. Ben henüz az yemeye alışamadım bu yüzden vucudumu zorlamak istemiyorum. :)

Kızlar Merhaba ben 3 gündür elma diyeti yapıyorum hiç acikmiyorum 75.8 ile başladım suan 74.5 günde iki kez spor yapıyorum sabah istedigim gibi kahvaltı yapiyorum

Gittice kalabalıklaşıyor grubumuz ne güzel:) yalnız olmadığımı bilmek beni çok mutlu etti. En azından birlikte aşacağız. :) Her gün tartilmamak aslinda daha iyi gibi bir gun cok cikio bir gün az... En temiz sonuclar haftada 1 tartilmayla görünüyor haklisiniz. :)

evet iş yeri yemeği sıkıntılı. ben de o yüzden evden getiriyorum hep. zaten sürekli evde yemek oluyor. sabah koyuyorum kplara atıyorum dolaba. senin iş yerin nasıldır bilmiyorum bizde dolap mikrodalga filan var hep, rahatız. öyle bir şansın varsa kesinlikle öneririm. dışarıda yemek yediğimde öğle aralarından sonra çok değişik bir halsizlik çökerdi üzerime en azından artık o olmuyor. hipotiroidi de çok zor allah yardımcın olsun. ben de dk hapı kullanıyordum ama 8 yılı aştı ve bu süre zarfında şu an kolesterolüm ve kc enzimlerim çıldırdı. ilaca bağlı olduğu için yapacak hiç birşey de yok. tüm ilaç tedavilerini bıraktım. iyice zorlanıyorum kısacası. şişti vücudum

günaydınlar nasılsınız hatunlar diyet nasıl gidiyor? N naz034 Keşke hep yaz

Ayran diyeti mi? Sadece ve sadece ayran mı:) I

Öğle yemeklerini evde hazırlamak süper:) böylece daha güzel kontrol ediliyor diyet vereceğiz kilolarımızı ay daha da motive oldum :) I

Bende yarin tartilacam. Gecen hafta 79.2 idi bakalim yarin kac cikicak. Başlangıç 82.3 N naz034 Keşke hep yaz

Ay harika darısı başıma ben de 15 kilo vermek istyrm sadece 1 i gitti o da ödem! Neyse sonuçta kaldı 14 kg

Kızlar akşam yemeğinden sonra bir eti gong yedim son attığım fotoğraftan farkli olarak onu da burda belirteyim dedim. Itiraf ediyorum bugun biraz fazla kaçırdım ama yine de limitimi aşmadım. Bu arada ilk bir kaç gün ödem atacağız. Ben 1 kiloluk ödeminden kurtuldum... Ama bu kişiden kişiye farklılık gösterir unutmayalım. Kimimiz 1 kilo kimimiz 2 kilo verebilir tartıda ama hiç kilo vermediyseniz üzülmeyin... Devam ediyoruz pes etmek yok. :) Önceki

Umarım bütün fazla kilolarımızı verir ve bir daha geri almayız. Gerçekten zor bir şey kilolu olmak, insan ne istediği bir şeyi giyebiliyor, ne istediği kıyafeti alabiliyor, ne de kalabalığın içindeyken rahatça yemek yiyebiliyor acaba ben yerken ne düşünüyorlar bu kiloyla hala böyle yemek yiyor derler mi diye... Kilo vermek insanın özgüvenini de geri getiriyor gerçekten. Kalan kilolarımızı da verip daha kaliteli bir hayat yaşayacağız bundan sonra.

Kızlar spor olarak ne yapıyorsunuz L

Canın sağolsun! Benimde canım cok fazla şey yemek istiyor. Amaaa durmak zorundayız. Vericez bu kiloları. Merak etme. :) istediğimiz kilolara geleceğiz. Akşam yemeğini kontrol etmeye çalış. Koca bir tabak dolusu yağsız salata yiyeceğim ben, karnımın doyması lazım. Bence sen de salata yemelisin.

Bu arada 2 günde 700 gr verdim

Öğleden sonra 16.30 gibi ızgara köfte yedim. Akşam yemek yemedim, sofraya oturmaktan korktum. Salarım diye. Yarın sabah tartı bana ne diyecek çok merak ediyorum

Ay harikasın bilmediğim bir sey daha öğrendim çok mutlu oldum :) Elifnurunannesi

Dayanamayip koooocaaaaaaa dilim çikolatali pasta yedim

Kızlar 1 günlük emeğimin karşıtlığını aldım. Ödemimden kurtuldum. dun 73 kiloydum, tartı bugün 72'yi gösteriyor. Yuppi D

Tartı koşubandımin yanında olunca ben günlük tartiliyorum dayanamiyorum tartılmadan evde çizelge hazırladım gün gün kaç kilo neler yaptığımı yaziyorum sizde öyle yapabilirsiniz insan daha çok motive oluyo ilk başladığım zamana bakınca çok mutlu oluyorum

69 a fiyim ben. . push ; M

Bende 68 kiloyum. Zayıflamak istiyorum M melekler-engelchen Çok yordun beni

Merhaba. 60 kilo iken hamilelik ve emzirme derken yaklaşık 80 kiloya ulaştım ve artık birşeyler yapmanın zamanı geldi. Desteğinizi bekliyorum...

kızlar keşke bende sizin kilonuzda olabilsem.1,65 boyum var ve 86 kiloyum. benide aranıza alırsanız sizinle 15 kilo vermek isterim. aslında wp grubuda kurabiliriz ne dersiniz.

Bu ara fiziksel aktiviteden çok yediklerime adapte olmaya çalışıyorum. Beynim midemdekilerle tatmin olunca yürüyüş yapmaya çalışacağım. Geçen yıl squat, mekik ve yürüyüş yaptım 2 ayda 10 kilo vermiştim. Biraz midem alışınca yine başlayacağım aktiviteye... Bu arada sabahlarımı 1 dilim ekmekle sınırladım. Yumurta yemeye ozen gosteriyorum inanılmaz tok tutuyor. Tatlı ile pek aram yok ama börek/ çörek/hamur işi olaylarına dayanamıyorum bu yüzden onlari bir süreliğine görmezden geliyorum. Ama onları yersem de diger yediklerimle dengelemeye çalışıyorum. Akşam yemeklerimi 2-3 çeşide düşürdüm. Mesela bu aksam menümde 2 parça köfte, domatesli bulgur pilavı ve cacık vardı. Sebzeler cok sulu olduğu ve kalori degerleri de genelde düşük olduğu için bol salata baş tacım oluyor. Bunun dışında, günde 2 litre su içiyorum. Bunun için her saat başı bir bardak su içmeye programladım kendimi :) Senin önerin var mı? :) I

kilo vermek sorun değilde verdiğimiz kilolalrı geri almasak keşke.

Günaydın arkadaşlar. Hafta sonu menü yazamadım nete girme imkanım olmadı. Bugün de ayran diyetine başladım 2 günlük o yüzden 2 gün boyunca menü yazmama gerek yok sanırım. Spor olarak leslie 2 mil yapacağım. Diyet boyunca günde en az 2 lt su içeceğim. Elifnurunannesi

haftada 2 gün fitness bir gün pilates bir gün yüzüyorum canım. yeni başladım :) bunun dışında zaten evimden iş yerime yürüyorum günlük toplamda 40-45 dk yürümüş oluyorum. bir de işim de masabaşı gibi değil pek oldukça hareketliyim yani ve evet kilolu olmayı da beceriyorum

Herkes kendine bir gün belirleyip o gün de tartılabilir ya da hep birlikte aynı gün de tartılabiliriz benim için fark etmez. Sadece sürekli tartılmak istemiyorum, ilk günler hızlı kilo verildiği için fark etmiyor neredeyse her gün tartıda eksi görüyor insan. Ama zaman ilerledikçe bazen bir hafta boyunca hiç eksi göremediğin oluyor o zamanlar sık tartılmak çok moral bozucu oluyor. M melekler-engelchen Çok yordun beni

İnşallah canım ya senin nasıl gidiyo haftada bir mi tartiliyorsun ben dayanamıyorum o kadar N naz034 Keşke hep yaz

Şimdi bakıyorum L labfaresi :) hareketli bir yaşam tarzını seçmişsin... Bu biraz aklimi kurcaladı. Haftada 3 gun (günde 1 saat kadar) spor yapıyorsan genelde hareketli hic yapmiyorsan hareketsiz ve haftada 3 den fazla spor yapıyorsan cok hareketliyi seçmek gerek. Senin bunlardan hangisine uyuyor? Haftada 3 gun aktif spor yapma imkanin oluyr mu?Canım sakın yanlış anlama beni olur mu? Niyetim eleştirmek değil. Sadece siteden hepimiz daha verimli faydalanalım istiyorum. :)

Aaa evet tartilalim. O zaman her cuma tarti gunumuz olsun. Bende 79.2 yim M

Merhaba, Benim de ihtiyacım olan tam 15 kilo:) Beraber verelim... Kısaca kendimi tanıtayım... 35 yaşındayım. biri 4 diğeri 2 yaşında 2 oğlum var... Aslında 2. oğlumu sütten kesene kadar her şey çok güzel gidiyordu. Hamilelikte aldığım 24 kilonun 21'i gitmişti bile... Ancak ne zamanki emzirmeyi bırakıp gırtlaktan kesemedim, 2 ayda 8 kilo birden aldım ve hala da istikrarlı bir şekilde almaya devam ediyorum. Şu an benim de ihtiyacım olan, birbirimizi motive edebileceğimiz bir eküri:) 67 kiloyum ve hedefim 52 olmak... bu sabahki kahvaltımı da yazıp mesajımı şimdilik bitiriyorum.. 2 adet çeri domates, 1 küçük salatalık, 3 zeytin, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 adet etimek, 1 bardak şekersiz çay... Aslında bir dönem forumlarda kilo verme gruplarıyla da çalıştım ama çok sıkı forum takibi istediklerinden devam ettiremedim. çalışıyorum ve iş dolayısıyla sürekli hareket halindeyim. dolayısıyla her gün 10 mesaj yazma şansım olmuyor Devam ettirebilirsek birkaç ayda toparlayabiliriz. Sevgiler

Ben bugün izin günümdeydim. Sabah tartıda aynıydım. Baş ağrısı çektim ikigün falan ondan tam anlamıyla akşamalrı spor yapamadım Ben sporla çok iyi kğ veriyorum

Hayır burda bir zaman sınırımız yok. :)Sağlıklı bir şekilde kilo vermeye çalışıyoruz. Tabii gönül ister birden kurtulalım kilolardan ama hızlı diyetler vücudu yıpratıyor bu yuzden diyetten cok beslenme alışkanlıklarımızı değiştirmeye kalıcı kilolar vermeye gayret ediyoruz. 4 gündür azmimden 1 gram kaybetmedim ama kilolarımdan 1000 gramdan fazla kaybettim. Istediğimiz kilolara gelene dek burdayız!:) I

Sabah: 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim ekmek, 1 dilim peynir, 7-8 kaşık kahvaltılık acı sos Öğlen: 1.5 dilim ekmek, 1 kabak- 1 yumurtadan yapılmış omletin yarısı, 5-6 kaşık kahvaltılık acı sos Akşam: Yarım dilim ekmek, öğleden kalan kabaklı omletin diğer yarısı, 3-4 kaşık acı sos. Geceye doğru çok acıkırsam 1-2 dilim peynir yiyeceğim. Henüz su 1.5 litre oldu, akşama kadar 2.5 litre içmeye çalışacağım. İki haftadır spor yapmıyorum akşam tekrar leslie 1 mile ile spora başlayacağım.

arkadaşlar burada belli bir tartı günü var mı? Diğer grupta tartı günümüz cuma, ben de tartıldım bugün. Bu grup için başlangıç kilom 67.8 idi. bugün ki kilom 66.8 giden 1 kg

Tamam işte. Birlikte zayıflayalım. Elifnurunannesi

➡Akşam yemeğim: 1 bardak acısız şalgam 1,5 Levrek şinitzel 1 porsiyon meksika fasulyeli salata Kızlar salata biraz fazla kalorili bu yüzden başka bir salata türünü tercih edebilirsiniz. Bugün az yediğim için kendime kıyak geçtim :) N

Iki gündür 76.2 de kaldım. Dikkat ediyorum yediklerime, emziriyorum da... Galiba daha fazla kısmam lazım. Kahvaltıyı ekmeksiz yapamıyorum Bu sabah iki dilim tahıllı ekmek. 1 yumurta. Domates Salatalık. 3 zeytin ve biraz peynir yedim. Yarın 75leri görsem. Gerçi böyle yazıncada diyorum ki "Allah'ın hazineleri geniştir. Niye 75le sınırlıyor. Belki çok daha azını gösterecek" gayret bizden... Elifnurunannesi

ilk kilo bildirimi benden olsun. Gecen hafta 66.8, bu gun 64.8, fark

Leslie i bilmiyordum simdi onu araştırıyorum. Teşekkürler:) . push ;

Leslie walk at home diye geçiyor. Evde yürüyüş programı. 1,2,3,4,5 mile diye gidiyor. İsteyen istediği milden başlıyor. Ben geçen sene 3 mile olanla baya kilo vermiştim. Spor salonuna gitme imkanım yok, bulunduğum yerden dolayı dışarda yürüme imkanım falan da yok, ben de evde leslie ile yürüyeceğim artık :)

Ben kılom durakladik başına başka şeyler deniyorum devamli böyle yapmıyorum ama çok mutluyum 18 kilo oldu toplamda 48 beden giyiyorum suan 42 giyiyorum üst beden m oldu XXL giyiyordum insanin morali çok duzeliyo kızlar ya 9 kilo kaldı

Hadi bakalım. Umarım faydasını görürsün. Bildiğin Buğdaylı ayran çorbasını 3 gün üst üste içerim faydası olacaksa:)

Selam ben de geldim. 27 yaşında ve 173 boyundayım kilomsa şu an 86 ve benim bir kaç ay içinde ciddi kilo vermem gerekiyor dolayısıyla sana katılmayı çok isterim. Günlük yediklerinin kalorilerini nasıl hesaplıyorsun?

Kimse yazmiyor herkes zayifladi galiba N naz034 Keşke hep yaz

Versek ve korusak... ben 56yı görmeyi çok istiyorum. N naz034 Keşke hep yaz

Bir kaç gün içinde alışacak bedenin Elifnurunannesi.. Kendine zaman ver lütfen... Ve asla kilo vereceğine dair inancını kaybetme:)

Kızlar selam. Bende en az 12 kg vermek istiyorum. Hedefim 15 di 3 u gitti. Yuruyuse agirlik verdim. Kendime adımsayar aldim bugun 7.5 km yurumusum. Nasil hirs yaptiysam. sabah sadece nesfit oglen kepekli sandivic aksam da salata ve 1 çeşit yemek. Ara ogun meyve yada sut. 1 haftada 3 kg gitti. İnsallah devami gelir

Ya nedense bende çok değişik bir heves var şu an. Böyle olunca insan daha kolay kilo veriyor. Tek sıkıntım PKO'lu olmam ve insülin direncim sanırım. Öyle olmasa daha da kolay vereceğim de.. Bakalım.. Ben özellikle et yemeye hiç dikkat etmiyorum aslında herhalde yanlışlarımdan biri bu. Ama haşlanmış yumurtasız peynirsiz yoğurtsuz günüm asla geçmez. Yerini tutmuyor tabi ama.. Hayatımda aldığım en güzel karar sanırım beyaz ekmek. Neredeyse 2 senedir "hiç"e yakın beyaz ekmek tüketiyorum. Evime hep tahıllı alıyorum ama dışarıda bazen beyaz yediğim oluyor. Makarna ve beyaz pirinç pilavını da çok az tüketiyorum. Vazgeçemediğim şeylerden biri de tuz ve salatadaki yağ. Yağsız salata ölüm gibi geliyor.. Çaylar kahveler şekersiz filan.. Spora başlayana kadar düzensiz yiyordum. Akşam 9 da akşam yemeği yiyip 10 da yatınca insan böyle oluyor

T tombul cilek ben daha çok sebze ağırlıklı beslenmek istiyorum ama etsiz de yapamam :) Bunu da biliyorum. :))) Biraz benlik yani :) Hem karbonhidrattan %100 uzak durmak mümkün değil. Karbonhidrat da sadece pasta börek değil. Yediğimiz ette bile karbonhidrat var. Önemli olan, vücudumuzun ihtiyacı olduğu kadarını almak. Belki ilerleyen zamanlarda burada karbonhidratlar hakkında daha fazla bilgi veririm :) Bilmeyen arkadaşlarımız hem aydınlanmış olur hem de bilenler de unuttuklarını hatırlamış olur :)

Ahh bide o var

Tebrik ediyorum. Darısı bize inşaallah

Selam aldıgınız ilaç nedir? Bende yaklaşık bir süredir sağlıklı yaşamdayım. 1,68 BOY. 73kğ yim. Pazar günü yine tartı günüm bende katılabilirim bu topiğe I

Kızlar diyetarkadaşim.com a uye olun mutlaka. Cok faydasını göreceksiniz I

Bayanlar merhaba.. Elif nuru ayaklarımda uyuyor... Bugün öğle 1 poğaça yedim arkadaşa ziyarete gitmiştik. Ama inanın tabakta olan ve yemediğim diğer lezzetleri görseydiniz beni Affedersiniz:) Akşam ıspanak yemeği ve sebze Çorbası yedim. 5 badem ekledim bunlara. 50 dakika da yürüyüş Yaptım... Yarın 75 leri görmeyi umuyorum... I

katiliyorum sana :) bende 2 senelik evliim 9 ayliK bebegim var evlenmeden once 60kilo idim ve mutluydum evlnedim 60ile hamile kaldim 85ile doguma Girdim ciktim 76 idim bende 2 aydir kendi cabamla 68 indim daha 15 kilo var vermem gereken :)

Kızlar günaydın! Dün ara öğün olarak eti gong yedim 1 paket dün aksam yemeğinde bunlari yedim: ➡2 kase kremalı mantar çorbası ➡1 posriyon sebzeli tavuk sote ➡1 bardak coca-cola zero Siz neler yapıyorsunuz?

Aman canım çok takma kafana! Zamanla şekeri de bırakırsın ya da azaltırsın. Yeterki iste.

Sonucu çok merak ediyorum Irmak... I

bayadır ara vermiştim de tekrar bir hız girdim bakalım. darısı başına inşallah bugün ilk kez kalori saymak aklıma geldi. aslında bu haliyle çok daha mantıklı ve kolay sanki. benim en büyük problemim iş yerinde sürekli oturmadığım için su içme olayını çok düzenleyememem. normalde 3 lt yi buılmak istiyorum ma 2 yi zor sağlıyorum. sen yediklerine dikkat etmek dışında bitkisel filan bişeyler yapıyor musun? ya da özellikle hayatından çıkardığın bişeyler var mı?

Yok canim adi ayran diyeti daha dogrusu detoks 2 gun suruyor. Mercimekli, nohutlu, bulgurlu, ayranli detoks corbasi iciyorsun 2 gun boyunca. Ayrica da kahvalti da var. Yapmak isteyen olursa sonra detayli olarak yazarim. Zaten 2 gun bitsin ne kadar verebilmisim burada paylasacagim. Elifnurunannesi

Saol canim :)

Geçen hafta cuma 78.1 Bugün 76 Fark 2.1 kg

T tombul cilek sanırm ben biraz ondan biraz bundan karıştırıp yaparım:) ama artık o listelere de goz ucuyla bakmadan edemem :)

Tabiki mesela yumurtanin degeri 0 peynirin çok az ben sınırimi 40 tutuyorum eger çok çok acikirsamda yumurta yiyorum çok iyi oluyor acayip kilo verdiriyor

Elifnurunannesi

sabah kahvaltım:)

Gunaydinnnnnn. Bende birazdan nesfitli kahvaltimi yapacağım. Bugun menumde Yoğurtlu ıspanak brokoli corbasi ve kofte var. Bol su en az 1 saat yuruyus. Hafifledigimi hissediyorum. Cuma gunu tartilcam bakalim. 82 küsür kilo ile basladim. Cuma gunu 79.2 idim. Bide burda bi arkadas paylasmis. Diyetarkadaşim diye bir site. Bende uye oldum. Harika bir site. Meğer ne kadar kalorili ve gereksiz saçma besleniyormusum. Gunde 1200 kaloriyi geçmeden ve yuruyus yaparak ayda en az 4 5 kg verebileceğimi ogrendim. N naz034 Keşke hep yaz

Hipotroidi'im olduğu için, güne bir bardak su ve bir adet tablet ilaçla başlıyorum. İlacımı içtikten 30 dakika sonra bir şeyler yiyebiliyorum. Bu yüzden sabah ilaçtan 30 dakika sonra yediklerimi yazayım: ➡ 2 adet kuru kayısı yedim ve 1 bardak su içtim. ➡2 km yürüyüş yaptım Ardından duş aldım ve kahvaltı için yiyeceklerimi hazırlamaya başlıyorum. Farkındayım kahvaltı için biraz gec kaldım. Normalde günde tek öğün besleniyordum ve öğün sayimi artırmaya çalışıyorum. Bu yüzden henüz erken kahvaltılara zamaninda öğle yemeklerine adapte olamadım.

Oo süper 18 kilo ne demek sirri ne peki

Ben üyeyim. Bende cok faydasını gördüm. Elifnurunannesi

Oy oy oy...:) canım bende de hipotiroidi var metabolizmam yerlerde sürünüyor ama pko lu olan bir arkadaşım vardı d. k. haplari kullaniordu buna rağmen hic kilo almadı. Bende yağlı yemeği cok seviyorum... Tuzdan da vazgeçmek kolay değil elbette. Ama elimden geldigince kontrol ediyorum. Is yeri yemeklerinden dolayı da bi 10 kilo aldım zaten 2 ay icinde sonra da vermek icin uğraşmadım. Kalori tablosuna yazdıkları değerlerden çok daha yüksek bence onların yazdığı değerler. Ogle yemeklerini kontrol etmek gerek ya

Iste tum gün yediklerim... Ekstra bir şeyler yersem diyetarkadasim.com a ekliyorum... orada kullanıcı adım: ayricachasa Eklentiler PSX_20160414_192845. jpg 57 KB · Görüntüleme: 17

http://www.diyetevim.com/2013/10/karbonhidrat-iceren-besinler-listesi.html?m=1 kizlar ben bu sitedeki yöntemi uyguluyorum çok guzel kilo verdiriyor bir bakin ilginizi cekerse detay anlatabilirim :)

Merhabaa kaç gündür yazamadım baya toplanmışız ben iki gündür güzel su içemedim ama yediklerime halen dikkat modundayım. bugün öğle yemeği azıcık fazla kaçtı ama onu da yürüyerek telafi ettim. sizler ne durumdasınız? . push ; Elifnurunannesi

bir de buraya üye oldum ama seni nasıl takip edeceğimi bilemedim :)

Hoşgeldin D Doga81 ay süper gittikçe çoğalıyoruz. vallahi ben de bebek düşünüyorum ama hamilelikten önce de kilo vermek istiyorum. Hayırlısı! Destek olalım bir birimize. En büyük sıkıntım ne yiyeceğime karar verememek oluyor. Derken zaman geçiyor ve öğün atlıyorum. en azından burda yediklerimizi paylaşırsak bir birimiz için de seçenek menüler yaratmış oluruz. Kahvaltımı yazayım ben de: ➡2 dilim tost ekmeğinin arasına 1 dilim karper peynir koydum ve 2 dilimde salam koyup tost yaptım. Aslında markete gittim biraz yeşillik alayım diye ama taze hiç bir şey yoktu manav reyonunda. O yüzden tost ile sabah kahvaltımı kapattım.

Aaa bak bu super fikir tarti günü ben pazartesi başladığım için pazartesiyi baz alabilirim. Gerçi her gün tartiya çıkıyorum. Değişimleri gördükçe mitlu oluyorum :)

Gecen hafta 64.8 Bu hafta 64.7

yok canım bu bildiğin buğdaylı ayran çorbası değil, yeşil mercimek falan var içinde. Yarın tartılayım, sonucu paylaşırım. Eğer yapmak istersen detoksun ayrıntılarını yazarım. Ama şimdiden inceldiğimi hissediyorum, bakalım yarın tartı bana ne söyleyecek sevgi006

L labfaresi hoş geldinnnn:) sitede benim kullanıcı adımı yazıyorsun ordan o gün ne yemişim görünüyor:) sen de yediklerini ara butonundan arat ve neyden ne kadar yesiysen ekle kalorisini direk kendi hesaplıyor... Olmazsa bir daha bakarız:)

Ne kadar güzel 70 ile bırakmışsın ve hiç kilo almamissin 1 yilda dikkat etmiş korumussun bakalım verdikten sonra nasıl koruyacaz bende 3 yıl önce 75 de geziniyordum o zaman kendime kilolu diyordum şimdi 75 lere indim şükürler ediyorum nerden nereye... bende 65 li kilolara en son lisede okurken gördüm herhalde hatırlaması bile zor en güzel zamanlarimi kilolu gecirdim kıyafet alıyorsun beğene beğene bir giyiyorsun çok kötü duruyo ah ne günler geçirdim sıfır moralle, ama suan bile moralim o kadar düzeldi ki inşallah hepsinden kurtuluruz rahat rahat oh :) I

Merhaba AyricaChasa Dün akşam yazamadım yediklerimi hemen ekliyorum, Kahvaltıda: 1 bardak süt, bir dilim ekmek, ev yapımı acıka, bir haşlanmış yumurta, 3-4 zeytin ve domates Ara öğün yok Öğle arası: bir porsiyon pırasa , bir küçük kavanoz dolusu yoğurt Akşam: 1 porsiyon mısır keşkeği, 4-5 yemek kaşığı makarna, yoğurt Dün doğru düzgün su içemedim, 2lt olmadı bile. Bir de çay ve kahveye abandım. Haliyle fazlasıyla su kaybettim. Umarım bugün daha düzgün beslenebilirim. L

Bende Dayanamayıp her sabah aç karna tartılıyorum.

Acayip çikolata hastasıydım hergün yiyordum hatta diyete başlamadan birgün önce 12 li gofretlerden almıştım bizim isyerimiz var önünden çok güzel bi bayan geçti giydiği o kadar güzel yakismiski kıskandım o an karar verdim ben ne yapıyorum diye bütün gofretleri eşime yedirdim hayatımdan ilk olarak ekmek makarna pirinç patates tatlı hamur işi kola çıkarttım hepsini böyle çok daha iyi oldu kilo verdikçe moralim çok yükseldi şu an o kadar mutluyum ki geriye kaldı 12 kilo M melekler-engelchen Çok yordun beni

Canim ben ocak ayında ekmegi kestim Şubat ayında da yediklerimi dikkat etmeye basladim sabah normal kahvaltı öğle yemeğini kaldirdim akşam da normal yemek yedim porsiyonlari kucultum sabah akşam spor yaptım öğlen de 1 saat yürüyüş yaptım gitti çok şükür

Bugün neler yedim? Iste hepsi burda Eklentiler PSX_20160413_180234. jpg 64,5 KB · Görüntüleme: 31 L

Güzel bir listeymiş cilekli turtam :) En azından sınırımızı bilmek güzel olur.

Elifnurunannesi hoşgeldin aramıza... Yaza kadar bizi rahatsız eden kilolarımızdan kurtulacağız. Burda bir birimize destek olacak ve sonunda da sevincimizi paylasacağız. Kiloları vermek istediğine inan. Ben diyetlerden pek hoşlanmadım oldum olası. Her şeyden yiyorum ama mumkun olduğunca az. Ekmek de yiyorum doymam yoksa :) ama dediğim gibi her şeyden az az... Bir de ilk bi kaç gün zor geçebilir ama unutmaki hepimiz için zor! Yalnız değilsin. Istediğimiz kiloya gelmek için biraz zorluklara katlancaz birlikte. :)

Arkadaşlar kimse yazmıyor sanki 1-2 gündür. Elifnurunannesiyle ben yazmışız karşılıklı. Hadi biraz canlanalım, yoksa gitmez bu kilolar. Motive edelim birbirimizi. Ben menü yazmıyorum çünkü 2 gündür ayran detoksu yapıyordum, detoksun ardından da hemen normale dönüp abartmamak için 2 günlüğüne kahvaltıdan sonraki öğünlerde haşlanmış pirinç eklediğim salata yiyorum. Yarın normale döneceğim, yarından sonra menülerimi de yazarım artık. . push ; Elifnurunannesi

Şubat'tan bu yana çok iyi vermişsin. Tebrik ederim... neleri hayatından çıkardığını da yazar mısın lütfen. M melekler-engelchen Çok yordun beni

benim oradaki kullanıcı adım da labfaresi. bir bakabilir misin sence nasıl tüm yediklerim?

Merhaba, Kadınlar Kulübü'nde yeniyim. Burada insanların birbirini nasil motive ettiğini, günlük hayatı nasıl paylaştıklarını uzun süredir gözlemliyorum. Ben de artık aktif bir üye olmak, aranıza katılmak istedim. Yaklaşık 1 yıldır evliyim. 28 yaşındayım. Eskiden kilo nedir bilmezken hopidi gırtlak götürdüm börekleri tatlıları... Gel zaman git zaman, kıyafetlerim artık olmuyor... Aynaya her baktığım da rahatsız oluyorum. Her alışverişe gittiğimde kabinlerde fenalık geçiriyorum. TV de mükemmel vucutlu kadınlara imreniyorum. En sonunda karar verdim: "Bu kiloları kesinlikle istemiyorum!" Böyle hayallerimdeki vücuda kavuşmak için 15 kilo vermem gerek. Bunu birden şok diyetlerle falan değil de adım adım versem süper olacak. Çünkü inanın bana diyetlerden ve spor yapmaktan nefret ediyorum. Üstelik yemek yemeği de çok seviyorum. Ama spor yapmadan, boğazımdan geçenleri kontrol etmeden olmayacak bu iş! Bugünden itibaren 15 kilomu vermek için, Kadınlar Kulübü'nde günlük tutmaya karar verdim. Desteklerinizi, önerilerinizi bekliyorum. Hadi gelin fazla kilolarımızdan birlikte kurtulalım.

Rica ederim benim gibi spor yapmaya usenen tembel hatunlar icin en uygun sporlardan birisi sanirim, ozellikle de 1 mil olani sadece 16 dk suruyor tam benlik

elektrik yoktu yazamadım sabah. Detoksa pazartesi başladım kilom 65.8 idi. Bu gün sabah ki kilom 64.9. Detoksla 2 günde 900 gr gitti. Ben daha önce de yapmıştım o zaman da 900 gr vermiştim. Genelde uygulayan çoğu kişi 1,2 kilo veriyor. Ben neden az veriyorum bilmiyorum. Elifnurunannesi

bende geldım aranıza boyum 162 kılom 65 daha uc ay once 58 kıloydum delı gıbı yıyerek aldım hepsını bır oglum var 4 yasında calısyorm buraya hergun yazıcam ne yedım neler yaptım atalım su fazlalıkları

Yapmak isterim.. Çok teşekkür ederim. Elifnurunannesi

Selam canim hayirli olsun gunlugun benimde vermem gereken 15 kilo var birlikte birbirimizi motive edebiliriz :)

Harikasın:) bende yaklaşık o civarda verdim ama 4 günde bakalim 1 hafta sonundaki dueum ne olacak. :) N naz034 Keşke hep yaz

Kilo verme sürecimde akşam yemekleri benim tehlikeli öğünüm. Bir kaç gün acıkacağız ama kilo da vermemiz gerek e o halde ne yapıyoruz? Sabrediyoruz kızlar! Acıktığınızda siz de benim gibi su için. İmrendiginiz kadınların vücudunu aklınıza getirin. Her şeyin bir bedeli var. Bizim de zayıflamak için biraz ödün vermemiz gerek. Önce midemiz küçülecek sonra yediklerimizle doymaya başlayacağız; 1 hafta kadar sabretmek gerek. Benim az da yesem doymam için 1 hafta geçmesi gerekiyor. Ya sizin?

Merhaba arkadaslar. Ben baska bir diyet gunlugunu takipteyim normalde. 1 hazirana kadar surecek. Amacim o zamana kadar 60 kiloya inmek. Ama elimde olmayan sebeplerden dolayi 2 haftadir diyete ara verdim. Ister istemez motivasyonum dustu. Ben de size katilabilir miyim. Benim icinde yeni bir soluk olur. Su an 67.8 kiloyum 50 kilo olmak istiyorum.

Merhabalar... Ben bu sabah iki dilim tahıllı ekmek, 3 zeytin, 50 gr süzme peynir, Salatalık, domates ve kuru Kayısı yedim. Öğlen zeytinyağlı fasulyeden çeyrek porsiyon, ve kızıma özenle yaptığım ama yemeyi reddettiği balık köftesinden yarım adet yedim. Bir de orta şekerli yorgunluk kahvesi içtim... Akşama zeytinyağlı Pırasalı ve kuzu kulağı Çorbası var... Umarım başka birşey eklemem bu menüye... Yarın sabah 76dan aşağıları görmek istiyorum artık... I

Bu arada beslenme şeklini değiştirmek gerek. Ben de şimdiki beslenme tarzıma alışmaya çalışıyorum. Bu süreç biraz baş ağrılı, bolca uyku bastırmalı ve yorucu geçiyor benim için. Bu yüzden beslenme düzenini oturttuktan sonra spora ağırlık vereceğim. Spor derken aklımda şimdilik esneme hareketleri mekik ve yürüyüş var. Fazla sportif bir yapım yok. Spor yapmak bana işkence gibi geliyor ne yalan söyleyeyim :) L

Tebrik ederim. Umarim kalan kilolarimizi da bir daha geri almamak uzere veririz.

N nurayyy84 canım hoşgeldin aramıza... Kac kilo olduğumuz önemli değil yeterki istekli olalım. Her şey düzelir. Ben eminim birlikte kilolarimizdan kurtulacağız.

İyi olabilir :)

Benim yemekle problemim yok az yedigim halde doyuyorum ekmek hic yemedim 2 aydir ama benim tek sorunum tatli

I IRMAKK70 hoşgeldin. Bize katılmandan ötürü cok mutlu oldum. Hiç motivasyonunu kaydetme. Birlikte halledeceğiz bu kiloları. Kilo da neymiş canım Allah sağlık mutluluk huzur versin yeterki. Gerisini biz hallederiz. :)

Ben de geçen yıl 84 ile başlamıştım. 70 e kadar indim sonra bıraktım. Bu yıl martta 70.1 ile başladım şimdi 64.7yim. 50 kiloya kadar inmek istiyorum. Bakalım inşallah başarırım. Ben de hafta da bir tartılmak istiyorum ama bazen dayanamıyorum. Her gün tartıldığım da oluyor:)

Kızlar gunde 2 bardak yesil cayi ihmal etmeyin cok faydası var

Mesajın beni çok mutlu etti T tombul cilek :)))verelim canım birlikte... Ne kadar çabuk kurtuluruz fazlalıklardan o kadar çabuk rahatlarız