Tesekkur ederim Aralıklı oruç ile uzun süre aç kaldığında vücut kendini yemeye yani otofajiye başlıyor ve yiyecek bi şey bulamadığında yağ yakımı artıyor, omad diyetiyle uzun süre aç kalındığı için otofajiyi uygulamak mümkün yani

19. gün Sabah Biraz yufka 1 üçgen peynir 11 zeytin Şekersiz çay Öğlen O kadar yoğun ve yorgundum ki, dikkat etmedim, ne bulduysam yedim Akşam Arkadaşıma davetliyim, çorba ıspanak salata falan yiyelim dedik ama umarım cozutmayız

Ben tartilmadim maalesef, cesaret edemedim çünkü ama formda olduğum dönemdeki pantolonlarima sigamayinca diyet işine giriştim. Kiyafetlerimden anliyorum yani durumumu :) Tek öğün çok zor ve uzun vadede sağlıksız, aralıklı orucu tavsiye ederim. Ben önce birkaç gün tek öğün yaptım, sonra aralıklı oruca geçtim, belli saatten sonra zaten yemedim, o çok daha sağlıklı, hatta yaşam tarzı haline getirmek bile mümkün. Epey ara vermiştim, şimdi devam ediyorum ama yediklerimi azalttım sadece, kafama gore takılıyorum şimdilik.

Kibrit kutusundan biraz küçük beyaz peynirle 9 tane zeytin yedim, neden diye sormayın

Ben biraz sıkıldım ve saldım sanırım Aslında iki öğün çok rahat benim için ama sosyallik artınca zorlaşabiliyor

Aslında fazlalık diyebileceğim çok kilom yok, hatta pandemi döneminde 15 civarında kilo vermiştim hiç çabasız, kuruyup kalmıştım denebilir Son birkaç aydır sağlıksız mı beslendim, ne yedim ne içtim, hiç bilmiyorum ama kilo aldığımı biliyorum ve tartılmaya asla cesaretim yok Biliyorum ki üzülücem ve kendime kızıcam Bi pantolonum var; kemerle giydiğim, gayet bol gelen. Geçen içine girerken nefesim kesildi O anda karar verdim kilo vermeye. Pantolonuma rahatça girebildiğimde tartılırım belki Omad diyetiyle otofaji yapmaya çalışacağım. Gün gün buraya yazıp kendimi takip edeceğim. Hepimize kolaylıklar diliyorum, sağlık ve mutlulukla istediğimiz kiloda oluruz umarım

Merhaba, tesekkur ederim yorumunuz için, evet uzun vadede zararları oldugu icin detoks olarak birkaç gün yapıp başka bi beslenme tarzina yoneldim

Bence de cok sagliksiz. Oglene kadar 5 zeytin, son menude, kayda deger

İlk gün: Sabahtan akşama kadar Su Çay Bitki çayı Akşam 18.30 civarı 1 avuca yakın çiğ fındık 1 tabak barbunya yemeği 3-4 kaşık yoğurt Bol soslu salata Saat 22.30 civarı Şekersiz çay Cui Bono 'lavantakokulusandık' Pro Üye 25 Ağustos 2014 20.133 47.378 17 Temmuz 2022 Konu Sahibi Cui Bono #3 İkinci gün Sabahtan akşama kadar: Önce normal sonra limonlu çay Bitki çayı Su Akşam 17.30 civarı 1 avuç çiğ fındık ve çok az kuru üzüm 18.45 civarı 5 tane fırında köfte Haşlanmış patates Bol salata, közlenmiş sossuz biber mezesi Akşam otururken de çay içerim muhtemelen

Bence çok sağlıksız bu şekilde birisi yapmış yazmıştı ama bütün düzeni bozulmuş adet bile olamıyorum artık yazmıştı Diyettenvzgctm-olmuyo 💞💞 Üyelik

Mune konuyu kapatabilir miyiz?

4. gün: Sabah 1 pk form bisküvi 1 küçük yoğurt Öğlen Sulu köfte patates yemeği Salata Turşu Ara Elma Akşam Çok az kuruyemiş Aralarda su ve şekersiz çay Cui Bono 'lavantakokulusandık' Pro Üye 25 Ağustos 2014 20.133 47.378 7 Ekim 2022 Konu Sahibi Cui Bono #29 5. gün: Sabah 4 tane form bisküvi 1 dilim Kars kaşarı Şekersiz çay Öğlen 1 kepçe ezogelin çorbası Nar ekşisi+zeytinyağı soslu salata Çok az turşu Akşam Etli nohut yemeği 4-5 kaşık bulgur pilavı Salata 1 tane de kolajenli hurmalı fındıklı kakaolu fit lokum topu attım ağzıma Aralarda su ve şekersiz çay Cui Bono 'lavantakokulusandık' Pro Üye 25 Ağustos 2014 20.133 47.378 8 Ekim 2022 Konu Sahibi Cui Bono #30 6. gün Sabah 4 tane form bisküvi Kibrit kutusundan azıcık büyük süzme peynir 7 tane zeytin Şekersiz çay Öğlen 1 kase patates salatası 1 tane çiğköfte Akşam 1 kepçe yoğurt çorbası 6 tane lahana sarması Biraz tere 1 salkım üzüm Aralarda su ve şekersiz çay Cui Bono 'lavantakokulusandık' Pro Üye 25 Ağustos 2014 20.133 47.378 8 Ekim 2022 Konu Sahibi Cui Bono #31 3 yaprak sarması+3 tane çiğköfte Cui Bono 'lavantakokulusandık' Pro Üye 25 Ağustos 2014 20.133 47.378 9 Ekim 2022 Konu Sahibi Cui Bono #32 7. gün: Sabah Kızarmış yumurtalı yufka 5 zeytin 4-5 kaşık yoğurt Biraz fazla süzme peynir Şekersiz çay Öğleden sonra 1 salkım kara üzüm Akşam 1 kepçe ezogelin çorbası 5 tane lahana sarması Turşu Taze erik suyu + Bitki çayı 1 avuç çiğ yer fıstığı 1 elma 1 bardak C vitamini takviyesi

3. gün: Sabah 1 orta boy muz 2 tane form bisküvi Öğlen Küçük 1 tabak nohut yemeği Nar ekşisi+sumak soslu salata İkindi Orta Türk kahvesi Akşam Yarım kepçe mercimek çorbası Küçük bir tabak ciğer Bol salata ve turşu Aralarda su ve şekersiz çay

Üçüncü gün Sabahtan akşama kadar: Şekersiz sütlü kahve Sade soda Soğuk vitamin çayı Akşam 19.00 civarı: Fırında patates Tavuk Bol soslu kaşık salata Öğlen 14.00 civarı Leslie 2 Mil videosu 30 dk Yatana kadar da çay ve su içerim

8. gün: Sabah 4 tane form bisküvi Şekersiz çay Öğlen 1 kepçe domates çorbası 1 tabak tavuk döner Soslu salata Ayran Akşam Açık büfede kaloriye dikkat ederek meze, tavuk, salata vs aldım, tabak karışıktı 1 sade soda Şekersiz sıcak latte 6-7 tane küçük yaş kara üzüm Aralarda su ve şekersiz çay

Selam, nasil gidiyor, tamam. mı, devam mı?

Merhaba. Kolay gelsin kaç kiloya düştünüz ben de tek öğün yapıyorum.77 kilodan 74.1 kiloyum

Dün bir güzel gezdim, yedim içtim Bugünden itibaren devam On birinci gün Sabah 10:30-11:00 arası 2 tane haşlanmış yumurta Peynir zeytin Domates salatalık Şekersiz çay Öğleden sonra Su ve çay Akşam 17:00-17:30 arası Yulaf+muz+tarçın+yoğurt Form bisküvi Bacak egzersizi Yatana kadar çay ve su

15. gün Sabah 2 kare bitter çikolata Şekersiz çay 3 tane ev yapımı çiğköfte Öğlen 1 tabak tavuk sote Salata Ayran Yarım waffle Akşam Kibrit kutusundan azıcık büyük beyaz peynir 13 tane zeytin Azıcık tere Az biraz yufka Şekersiz çay Elma Cui Bono 'lavantakokulusandık' Pro Üye 25 Ağustos 2014 20.133 47.378 18 Ekim 2022 Konu Sahibi Cui Bono #44 16. gün Sabah Yeşillik+nar+zeytin karışımı salata Şekersiz çay Öğlen 1 kase mercimek çorbası Salata Sade Türk kahvesi 1 tane gün kurusu 1 tane badem Akşam Biraz köy yufkası Biraz köy peyniri 5 tane lahana sarması 4 tane ev yapımı köfte 11 tane zeytin Şekersiz çay Cui Bono 'lavantakokulusandık' Pro Üye 25 Ağustos 2014 20.133 47.378 19 Ekim 2022 Konu Sahibi Cui Bono #45 17. gün Sabah 7 tane zeytin Kibrit kutusu kadar beyaz peynir Çok az köy yufkası Tere Şekersiz çay Öğlen Barbunya yemeği Bulgur pilavı Cacık Salata Sade Nescafe 1 tane çokotop Elma Akşam Tavuklu patates yemeği Erişte Tere 5 çatal kavun 3 lokma ekmeği pekmeze bandım Aralarda su ve şekersiz çay Cui Bono 'lavantakokulusandık' Pro Üye 25 Ağustos 2014 20.133 47.378 20 Ekim 2022 Konu Sahibi Cui Bono #46 18. gün Sabah Çeyrek bazlama Kibrit kutusu kadar beyaz peynir 11 tane zeytin Üzüm Şekersiz çay Öğlen Fırın makarna Dalyan köfte Salata Turşu Akşam İnanılmaz cozuttum Yazmak istemiyorum