selam, günlüğünü ayrı tutmak istemiyorsan bizim grubumuza gel isterse benzer hedeflerde gözüküyoruz. Ya da arada bize de menülerini yaz bize de örnek olsun :) https://www.kadinlarkulubu.com/forum/threads/69dan-57ye-nasil-yapsam.1061483/

Evet dünku menümu yazayım hemen Sabah: 2 haşlama yumurta 5zeytin 1 domates 1 salatalık 1 avuç kadar peynir Kaçamak 1 kase patates salatasi Akşam 2 kase mercimek çorbası 3 yemek kaşığı yoğurt 5 fındık 3.5 lt su 18000 adım yürüyüş

Evet arkadaşlar başlıktaki gibi Karatay ile 15 kilo vermeyi hedefliyorum belli bir zaman kisitlamam yok yeter ki kalıcı olsun Buraya gün gün resim koymaya çalışacağım böylece uymazsam felan koymaktan utanırım ve uyarım diye düşünüyorum Benimle birlikte olmak isteyenler yazabilir Yaşım 19 şuana kadar hiç 71.5 görmemiştim Boyum 168 Hedefim bir zamanlar olduğum 55-56 kiloları Başlayalı 4 gün felan oldu buranın daha etkili ve motive edici olduğunu düşünüyorum bakalım inşallah Ayın 14 ünde tartilmistim 71.5 her cuma tartilicam ama buraya haftalık mi aylık mi yazsam bilemedim 14.07.2018 71.5 20.07.2018 70.9

Baktım şimdi aslında olur tabi ki