Canimm yeni goruyorum cok mutlu oldum Allah razı olsun canim benim tayin surecim oldu cok istiyordum bu surecte biraz aldim yeni bir sehir is ev tasinma derken 81 civariyim ama basladim canim tekrar Sen nasilsin canim hersey yolunda mi

Ya dikkatli ol canım spor aletine dezenfektan siktiktan sonda kullan.

Canım benim, hayırlı ve bol sohbetli olsun topiğin Kısa zamanda çok güzel kilo verdin, vermeye de devam ediyorsun. en kısa zamanda hedefine ulaşacaksın inşallah

Amin canım inşallah

Oyy sağol canim benim Namaria Ve Kefa Billahi

Canım Almıla nerelerdesin merak ettim. Iyi misin. Diyeti bozduysan sorun değil gel olur öyle arada

inşallah canım ben de Hataya beklerim burda çalışıyorum :)

Aynen cnm benim de 1 yıl önce yaptığım 1 saatlik videolar var fitness blender, onu yapmayı denicem haftaya

Günaydın mutlu huzurlu haftalar hepimize Pazartesileri kilo bildirimi yapmayacağım çünkü üst üste tartılmayı doğru bulmuyorum. İlerleyen zamanlarda 3-4 hafta gibi tartılmayıp sonucu görücem öyle daha motive olacağımı düşünüyorum.

Canım minik bir alet kol ve bacak çalıştırıyor biraz eliptik bisiklete benziyor

Oyy çok sevindim. ALLAHA emanet ol.

Afiyet bal seker olsun canim Ben de spordan geldim simdi dusa girmeye usendim az sonra gircem insallah

Aynen canim canin cok tatli isterse minik bi meyve at agzina nefsini korlersin

Ogrenmenin sonu yok abla insanin ilgi alani olmazsa kaybolup gidiyor ben de ne guzel tefsir okumaya baslamistim biraz sekteye ugradi bu ara insallah tekrar baslayacagim

Ya ben tatlıya çok düşündüm eskiden. Ama damak tadımı geliştirerek tatlı bağımlılığından kurtuldum. Turşu yemek acı biber yemek benim az da olsa tatlı bağımlılığından kurtardı

Hayırlı olsun canım topiğin Her 5 kg da bir bize de gelip bildirim yaparsan bu mutluluğuna bizde ortak oluruz

Diyet yaparken hatayin yeşil biberini almıştım acıydı ama öyle bir lezzetli oluyordu anlatamam yemeklere çok büyük lezzet veriyor

Annem de aynisini dedi canim ilk halin iki beden büyük ablan gibi duruyor dedi Cok teşekkür ederim canim benim

Yok canim doktor dedi ki kilo vermez saglikli beslenmezsen tip 2 ye dogru gidiyor dedi ama teshis konmadi

Spordan geldim dusumu aldim yemegimi yedim bugünün egzersiz tablosu

Canım akşam yemeginden 1 saat sonra içmek iyi oluyor. Ben diyet yaparken içtiğim çayları değiştiriyordum onun çok faydası oluyor bir müddet yeşil çay bir müddet beyaz çay bir müddet de kiraz sapı çayı içerdim

11 Ekim menüm 10.00 2 dilim beyaz peynir 1 salatalik 5 zeytin 2 dilim pastirma 1 dilim tam buğday ekmeği 2 catal tahin helvasi 14.50 5 köfte ( 100 gr civari) Bol salata yagsiz 1 dilim tam buğday ekmeği 16.30 1 bardak sut 2 parca sekersiz cikolata 19.30 6 yk yesil fasulye 2 yk ispanak 1 kase yoğurt Su 2 lt olmadi daha Spor 1 saat yuruyus bandi, eliptik, normal bisiklet vs.

Ya şöyle bir düşün MAAŞALLAH evlisin bebeklerin var. Rabbim bağışlasın. Sağlığın yerindeyse neden kafana takiyorsun ki. Öncelikle gidip bir tahlil yaptır. Sonra da sağlığın için yavaş yavaş eksilterek başla. Sonra devami gelir zaten. En çok ne kilo aldırıyor onları tespit edip tek tek bırak.

Cok tesekkur ederim canim girusemedik :) Sen nasilsin?

Adanada irem şen var. Çok ilgili birisi bir araştırsan canım

hayırlı uğurlu bol eksi rakamları görmeye vesile olsun sayfannn kalpten istemek, olması için adım atıp çaba göstermek başarıyı allahın izniyle garantiler, inanıyorum ki 1 yıl bile sürmeden başarı hikayeni de yazacaksın gülüm her zaman yanın da ve destekçinim güzel kalplimmm

Simdi namazi kilip hazirlanip spora gidecegim insallah Ogretmenevi var eve yakin orda acmislar sakin kimse yok biraz eliptik biraz yuruyus biseler yapip geleyim aksam da ispanak var menümde onu yerim yogurtla insallah

hayırlı olsun işiniz ❤

Aynen canim 56-57 harika kilo sen neleri basardin vundan sonrasi da daha kolay gidecek

Hayirli aksamlar canim ben de evime ve kedime kavustum bi activia yedim soda ictim gelince simdi yaticam yarin mesai var

Bir sorayim canim arkadaslara is yerinde

Kendi menümü de elestiriyim Sabah helva yemesem olurdu ama validecim geldiginde almistik kalmasin diye tadina baktim. Pastirma da onerilmiyor ama cok severim Aksam normalde tek cesit yerdim ama fasulye bitsin diye onu yedim ispanagin da tadina baktim. Genel olarak idare eder bir menü

Cok sevindim senin Adına canım, arada gelirim muhabbete ve tabiki neler yapmıssın diye bakmaya :) inşAllah sağlıkla verirsin kiloları

Gunaydin sevgili günlük bugun hataya donus var anne evi iyiydi Yapcak bisey yok lolisim isler beni bekler

canım çok sükür iyiyim haftasonu yogundu yemek yap pazara git yogurt yap vs. bugün de hastaneye gittim kan tahlili için. canımcım nickin hikayesi şöyle aslında yüzüklerin efendisi benim favori filmim orda Galadriel 'Namarie' diyor. Elf dilinde elveda demek Namarie, Namarie nicki alınmış diye Namaria aldım canım sen nasılsın? . push ; Namaria Ve Kefa Billahi

Amin kuzum insallah artik evde yemek yapmaya basladim ya deeim yogurt da yapayim hazır hazır nereye kadar Sen nasilsin canim?

Yeni iş yerin hayırlı olsun canım hayırlı insanlarla karşılaş inş okadar olur sende bu azim varken istediğin kiloya ulaşırsın bende çok şükür iyim canım çalışıyorum ev iş çocuk pandemi uğraşıyoruz.. birazcik kilolandım maalesef 4-5 ayın sonucu

Ohh afiyet sifa olsun canim. Ben de 3 gundur spora gidiyordum bugun evde az dinleniyim dedim oglen komsum yesil domatesli pirasali bir yemek yapmis dikkat ettigimi biliyor saglikli diye getirmis ondan yedim yogur ve bir dilim ekmekle Aksam da az vi sote vardi tavuk onu yedim firin sebzeyle ekmeksiz

Canım şekeri dengeliyor. Hatta şimdi tam mevsimi marketlerde zeytin satılıyor. Taze toplanmış. Biraz zeytin al bir iki avuç da yapraklarını doldur. At derin dondurucuya çıkar demle iç

Bugün Rabiul Evvel ayina girdik Peygamber Efendimiz sallallahu aleyhi ve sellemin dogdugu ay Mevlid ayi İnsallah bol salavat çekelim mevlidler okuyalim dinleyelim

Yedigimde tam bugday ekmegi yiyorum ayran iciyorum. Vucudum aliskin canim istemezse yemiyorum. Mesela aksam kisir corba patlican salatası falan yedim. Tok tutuyor. Saat 11.30 da yedim şimdi.

Cok teşekkür ediyorum guzel dilekleriniz icin

Günaydın arkadaşlar mutlu huzurlu hayirli bol eksili cumalar Gecen cuma 99.5 Bu cuma 98.3 Fark 1.2 Yuzde 1.21

Merhabalar bugün yine yogun bir gundu oglen arkadasimizin tayini cikti yemege götürdü bizi tavuk az makarna salata tabagi soyledim. Simdi de hafif biseyler atistiricam sutlu yulaf vs sporuma gidip günü kapatirim insallah

Canim benim cok tesekkur ediyorum cok mutlu oldum yazmana insallah ben kilolari veririm sen de korursun canimmm

Anladim ablacim nasil kendini iyi hissedeceksen o zaman olsun tabi ki su an yazsan ben alir okurum hic sonuca basarmismiya bakmam Su an bile baskalarina sunacak deneyimin ziyadesiyle mevcut bence

KumsalveDeniz Meram güzel yer canim agiz tadiyla oturun insallah

eridin aktın fit ve çıtır hatun oldun maşallah

Çok güzel görünüyorsun canım tebrikler genclesmissin 17 kilo gidince

Canim yok ozel diyetisyen hastane diyetisyeni degil. adanada degilim canim hataydayim online da istemiyorum yuz yuze olcum daha iyi bi de boyle deniyim

12 Ekim 07.50 2 dilim beyaz peynir 1 domates 3 ceviz 1 dilim tam buğd. ekmeği 2 dilim pastırma 12.20 2 dilim bonfile (120 gr civarı) bir kase salata 1 dilim tam bugd. ekmeği 15.30 1 şişe kefir (250 ml) 11 fındık 18.00 7 yk ıspanak 1 kase yogurt 1 dilim tam bugd. ekmepi 21.00 2 yk yulaf 1 caybardagı sut 2 ceviz 9 kuru üzüm karışımı su:2 lt spor: 45 dk full body egzersizi 15 dk eliptik

Amin canım inşallah seni de çok özledim mezuniyet sonrası nasılsın keyfin halin iyi mi?

heyecanlandınsa bilinç altın bunu çabuk kabul eder o günler çok uzak değil zaten gülüm bu heyecanı bu duyguyu sık sık canlandır mucizeler nasıl gerçekleşiyor hayret edeceksin

Ben de çok özledim sizleri canım Kızımdan fırsat bulup yazamıyorum çok İyiyim çok şükür keyfim de yerinde, kilomu korumaya çalışıyorum elimden geldiğince

Sagolasin bitanem Ikimiz icinde hayirli olacak eminim :))) Bende gecen hafta bikac gün düşmüştüm ama toparladim Cok şükür bugün 9 lara giriş yaptim 98.3 çıktım Haftaya sende 3 lü rakamlara veda ediceksin insallah

Allah razi olsun canim Tabi ki bildirim yaparim kutlariz insallah

Tamam canim nhasirlanip bime doğru gidecegim az sonra insallah

Allah razi olsun ablacim insallah daim olur kurtuluruz fazlaliklarimizdan

Ananas kilo verdiren tek meyve kabuklarıyla da çay yap o da çok güzel oluyor

O kadar saat asla aç kalamam. Bu defa gece mutlaka yerim. Nasil dayaniyorsun

günaydın sevgili günlük güzel bir kahvaltıyla güne başladım inşallah günümüz de mutlu ve huzurlu geçer

Agrilarim oluyor arada ama Cok sükür iyim canim bu ara yine kudurdum canim Ama insallah dizginlicem

kitap yazmayı daha önce de çevremden diyenler oldu birebir konuştuğum insanlardan ama ben başarmadan, hayatımı- bedenimi istediğim yere getirmeden, işte kanıtı benim demeden kitap yazmak iki yüzlülük gibime geliyor gülüm hani şu çok bilinen kişisel gelişimciler var ya nette tv de boyuna süslü laflar edenler hayatlarına baktığın da başarısız ilişliler boşanmalar görüşülmeyen çocuklar v. s. olunca benim onlara güvenim kalmıyor ama aklım da gerçekten başarırsam ve öğrendiklerim başkalarına sunacak kadar yeterli dersem kitap yazmaya niyetim var

maşallah canım darısı bana zeytin yaprağı çayını duymamıştım canım nasıl bir etkisi var?

Oyyyy canımın içiiiiii İlk hedefe çok az kalmış, takımda da söyledim hep, gerçekten istikrarlı gidiyorsun, başarılısın Diyetisyenle neden yollarını ayırdın, yenisini düşünüyor musun? Beni sorarsan hala 80 kiloyum :))) ne olacak bu halim bilmiyorum, işe başlayalı bir hafta oldu pek takılamadım foruma ama hepinizi çok özledim:))))

Ben de böyle düşünüyorum canım. Yoksa bıkarız bu döngüden. Hep yazamadan da takipteyim ve ideal kilona ulaşmanı sabırsızlıkla bekliyorum

Tamam cnmm Haftada 3 gün free, 2 gün sağlam spor,2 gün de normal yaparım diye düşündüm bi de termal sauna takım baktım şimdi

Ablacim kitap yaz okuyalim ya ne guzel yollar gosteriyorsun masallah sana

İnşallah kuzum takipteyim seni

Olsun kilo aldin ama bebeklerin var bir sebebu var stres yapma bence bebegin ayaklaninca daha çabuk verirsin. Moral çok önemli kiloyu çok takmamak önemli.

Sagol canim benim insallah yol uzun daha da gider Sen nasilsin?

Aa gecmis olsun canim 16 gun baya uzunmus kan yapici seyler ye bol su ic insallah sivi kaybi da olur. Korkma canim 2 ayin afisi cikiyor da yine de dikkat et kuzum

Allah yolunu açık etsin canım her zaman yanındayız inşallah başaracaksın merakla ve duayla takip edeceğim seviliyorsun

Iyiyim canim dün bir arkadaşımla buluştuk epey bir oturduk dışarda yemek yedik benim boşanma sürecinden konuştuk biraz etkilendim başıma ağrı girdi ama bu gün çok iyiyim bin şükür

Canim ben de meyve sevmezdim onun yerine bol kalorili tatlilar yerdim simdi meyvelerle iyi anlasmaya basladim. Gayet karsiliyor tatli istegini. Ve kuruyemisler cig kuruyemis hem cok lezzetli hem de tok tutuyor

çok teşekkür ediyorum Allah razı olsun inşallah gitsin yağlar :)

Sağol canım benim ilk defa böyle oldu. Ama geçer INŞAALLAH

Yolun açık olsun bebeğim

Bugun spora gitmedim ama bos da durmadim 70 dk civari hafif yoga yaptim Aslinda yorucu bir gundu ogleden sonra is icin bir ilceye gittim eve geldim halim yoktu gene de dedim kafam dagilsin

Tebrik ederim canım. Elveda 3 basamaklar

Muhteşem bir değişim tebrik ederim canım harikasın

canim cok sagol benim icin sormussun Allah razi olsun Dedigin gibi canim benim de aklimda soru isaretleri olustu bilemedim

Ben de bu gün başlayınca sabah kahvaltı yaptım öğlen salata ayran yedim canım çok tatlı şeyler istedi ama iradeli olacagim

Çok şükür Rabbim nasip etti. Camilerde mevlitler olurdu. Bu yıl olacak mı bakalım. Rabbim hayırlı bir şekilde ibadetle gecirmeyi nasip etsin Amin

Supersin canim gaza getirelim birbirimizi

Aynen ben de streç sarıyodum ama onu atarken midem bulanıyodu bıraktım o yüzden

Süper Şimdi böyleyse hedefe ulaştığında nasıl olacak acaba

Ya çikolata biraz sert onun dışında bir farkı yok gibi

ben de şimd iş yerine kefir getirdim çok haz etmiyorum ama sağlıklı

ablam 8 sene görev yaptı orda canım şimdi tayın aldılar doğ görevi, ç, n :) ara ara gittim imkanları çok inşallah gelirsem yazarım canım ben de hataydayım canım gezmeye gel inşallah bigün gezerik yemekler yerik

aynen canım 90 kilo üzeri grubunu ben de bıraktım hepsine birden yetişemiyorum. baska gruptayım ordan mezuniyet alcam inşallah canım taşındınız mı canım? Namaria Ve Kefa Billahi

Cok zor bir surec canim yasadigim icin biliyorum bir de aldatma var Allahindan bulsunlar seni tertemiz cekip cikarsin Rabbim

Sayfami unutmustum ara guncelleme yapayım Bu cuma 90.2 ha gayret 8lere ne kaldi

Daha var ama gidiyor şükür. İnşallah çıtır bedenlerimiz gelsin ve gitmesin Allahım çok amin

Selamlar herkese bu gün biraz vaktim vardı kendime kahvaltı ısmarladım. Mıhlama yedim yanında da eknek bandım. Ama sonrasında hiç bir şey yemedim. Akşam da sadece çorba ve salata yedim.

iyi akşamlar Gökcem kuzum gecen hafta tüm kan değerlerime bakıldı hastanedeydim d vit. 13ten 25 e yükselmiş takviye zaten 5 aydır kullanıyorum canım

Canım sayfan hayırlı olsun doğru karar vermişin Bende ayda bir tartılacağım aynı stres bendede oluyor

Ablama da diyetisyeni ananas vermis canim sabahlari yiyor. Ben nerden bulcam biliyorum marketlere bi bakayim canim

Günaydın canım ben de kahve keyfimle seni selamliyorum. Hayırlı işler bol ekşili yağdan giden bir gün olsun INSAALLAH

Umut_2019 canim bimden yulaf ve sekersiz cikolatayi aldim sutle beraber ara ogun yaptim simdi tadi güzelmis cok sağol canım

inşallah canım ne güzel olur ya Namaria Ve Kefa Billahi

O süper takviye çok iyi olmuş. MAAŞALLAH. Olacak bu iş.

Nescafem olsa sabah ihlamur degil onu icerdim. Bitmis eşimde unutmus almayi

Canim haklisin annem mersinde ona bir sorayim bulursa alsin insallah Diyetisyenle yollari ayirdik canim benle ilgilenemiyordu maalesef

Bende ayni durumdayim. Pco buna paralel insulin direnci vardi. Ama kan tahlilleri yaptirmam lazim gidemiyorum cocuklardan firsat bulup. Gece sabah farketmez tatli herhangi birseyi affetmem

ohh afiyet olsun canim :) amin inşallaah huzurlu mutlu bol eksili bir gün olsun

Çok sagol canim ben de yarismadayim su an cuma gruplari bu hafta mezun olup bir sure tartilmayacagim bir ay cok mantikli. Saglikli beslenme spor devam edip bir ay sonra ciksak tartiya beyin bilincalti hep sasiracak neler oldu nasi kilolar gitmis diye

Çok sevindim adınıza, sağlıkla gitsin kilolar inşallah

Namaria nasılsın hafta sonu yoğun geçti heralde. Canım merak ettim de. Senin nickinin hikayesi var mı varsa anlatır mısın.

Muhtesemmm bi degisim cnm cok tebrik ederim

bir an önce biter de kurtulursun canım inşallah

bol şans canım :)

Yulafi bir gece önce yoğurtla karıştırıp dolaba koy sabaha kadar yulaf şişer çok katı olursa bu karışım azıcık şu ya da sutle aç. Yulaf yumuşayınca çok lezzetli oluyor.

günaydın sevgili günlük ve arkadaşlar mutlu huzurlu bir gün olsun bugün uykumu alamadım pek bi keyifli değilim akşama düzelir inşallah :)

kıyamam ya ben de börek poğaca hamurişi tuzlu her türlü karbonhidrata bayılırım :) salata sebze vs de severim ama sevmediğim şey az zaten

Canım ben aktardan bir şey almaya karşıyım güvenilir olmayabilir. Kim bilir kaç yıl bekledi o. Ailen Adanada ya daha da kolay bulunur. Ama diyetisyenine bir sor. Senin degerlerini falan biliyor ya yan etkisi olabilir mi diye soylesin

Bakayim canim ona da alsam bi dilim yemem evde alirsam kontrol saglayamiyorum canim ama denemek icin alırım insallah

Oh miss ben de ogleden sonra belki isyerinde icerim Turk kahvesi sevmiyorum ama dibek ve nescafe cok severim

Vurulup tertemiz alnından uzanmış yatıyor. Bir Hilal uğruna ya Rabb ne güneşler batıyor.. Kolay kazanilmadi bu topraklarimiz tum sehitlerimize Allahtan rahmet diliyorum Cumhuriyet bayramimiz kutlu olsun

Canim zaten cayima kahveme atmam ben arada bir yiyorum yani tatlı falan onları cıkartıcam meyveye çok düşkün değilim arada bir hünnap yiyorum. O çok iyi geliyor diyabete. Hünnap bulabilirsin aslında şimdi tam zamanı kurutulmuş olarak aktarlarda var

Allah razi olsun kuzum Elhamdülillah her halimize

Cok iyi tebrik ederim canım seni

Günaydın arkadaşlar mutlu huzurlu cumalar Gecen cuma 98.3 By cuma 96.8 Fark 1.5 kg Yuzde 1.526

Tabi keşke bitseydi onlar öyle sevgilisiyle keyif catarken ben burda o adamın soy adını taşıyorum zor tabi

Çok teşekkür ederim, Allah razı olsun

Canlar ben de Ankaradayım her zaman beklerim. Sizi gezdiririm.

İş yoğun geçiyor dün odaklanıp yapamadığım işleri bugün toparlıyorum. Akşam da yemek yapacağım vakit kalırsa spora gideceğim inşallah :) Namaria Ve Kefa Billahi

harikasın gülümmmmm tam destek yanındayım şekeri bırakınca enerjin bile artacak sabahları daha iyi uyanacaksın gazan şimdiden mübarek olsunnnn

Tamam cnmm özellikle spor azmine bayılıorm valla maşallah ben bayağı tembellik ettim haftasonu başlıcam inşallah yine

Amin canım Allah razı olsun Konya gelirseniz beklerim

Ben de iyiyim canım biraz sağlık problemlerim var. Daha önce 2 ay adet olamadım sonra bir oldum 16 gündür devam ediyor. Korkuyorum baya. Ama onun dışında iyiyim

Günaydın ev yoğurdu kilo vermede çok etkili. Afiyetler olsun. Şifa olsun

Eve geldim yarinin yemegini yaptim firin sebze ve tavuk sote. İspanagin sonunu yedim yogurtla bu saat oldu gene Halim olursa 8 gibi spora giderim biraz takilirim

Toplamda 30 kilo. Azmini seveyim. MAAŞALLAH

Ya o kadar hamur işine düşkünüm ki anlatamam. Ispanak görünce aklıma ıspanaklı börek geliyor. Bir yemek görünce hemen yanına pilav yakistiriyorum. . Salatayı zorla yiyorum. Ögün olarak salata yiyenlere imreniyorum.

Namaria canım bir şey soracaktım insulin direncin var ya peki diyabet teşhisi konmadi degil mi

Bugunku sporum

Masallah canim bi sorun yok degil mi

İyi geceler sevgili günlük bugünkü sporum yürüyüştü aksam da anneyle balik yemeye gittik saglikliydi genel olarak

Canim benim en fit arkadasim insallah canim Allahinnizniyle basardigim gunlerde de etiket yaparim seni

Helal olsun

dün de geç yatmıştım uyuyamadım bişeylere daldım bugün bari bu saatlerde yatayım uykumu alamayınca tüm gün saf gibi geziyorum :/ teletabilerin veda zamanı :)) iyi geceler arkadaşlar Allah rahatlık versin hepimize inşallah

sağol canım çok pahalı değil güzelmiş dediğin gibi gidemezsem alırım canım

çok sağol canım san da mutlu huzurlu sağlıklı bol eksili haftalar olsun

vaaav süper sonuç ablacım solladın geçtin beni maşallah daim olsun bizim kilolarımızda motivasyon çok önemli yolumuz da uzun tek başıma devam etmek istemedim o yüzden yeni bir takımda başlangıç yaptım bugün. Rabbim utandırmasın inşallah Günlük sayfama da devam edeceğim haftaya gelsin 2'li rakamlar inşallah :) senin sayfana da iade-i ziyaret için gelirim ablacım borcam hediyemi alıp :)))

Senin yerine öperim canım İnşallah koruyabilirim bakalım

canım misafir falan gelince belki giderdim

Cok tesekkur ederim canim benim

İstemediyse ne guzel

O zaman yarin sabah kahvalti menumle buradayim. Süt icip bu geceyi kapadim :)

Gene yogun bir gün ama saglikli seyler yedim suyu biraz arttirmamnlazim

canım cok haklısın Allah beterinden esirgesin cümlemizi gelirim canım inşallah mezuniyet sonrası yeni bir takıma geçtim canım orda aktifim

Hoşbuldum tatlım sen kendine göre ayarla o zmn ben de merak ettm kuzum

Günaydın. Ben kahvaltimla başladim :) 109.4 ile Eklentiler IMG_20201012_090813_N. jpg 118,3 KB · Görüntüleme: 9

Ayy kiyamam ya ben seviyodum miss gibi kan ter gozyasi eseri oluyo

Mevlid kandilimiz mübarek olsun. Rabbim Peygamber Efendimiz in yoluna ve sünnetine uygun yaşayıp şefaatine nail olmayı nasib etsin cümlemize

Amin canim benim Allah razi olsun ne guzel bir temenni bu iyi ki varsınız ❤

Bebisi uyutursam bende yatcam hemen :) iyi geceler

Yoldayiz arkadasimle mersine gidiyoruz annemin yanina kaciyim iki gun

zeytin yaprağının bir çok şeye faydası da var üstüne zayıflamaya da yardımcı, kullanıp faydası oldu diyen örneğimiz sen de varsın bu çayı yapıp içmek lazımmmm:) sağ gülüm bilgi için inşallah bu akşamdan itibaren ben de demler içerim hepimize şifa olsun

oyy canim benimmm cok teşekkür ediyorum senin nası gidiyo kuzu?

Iyi canım yoğunluk vardı bir de çevremden de çok danışan oluyor onlara da yetiştim. Bir de bir yakınım var eczacı eşine güvenmiş o da hatalar yapmış. Kadın cezaevine girecek hiç yoktan ona üzüldüm.

musmutlu haftalar canım

Grupta da paylastim canim 100 un altina dusunce kendime sözüm vardi yeni yoga ve egzersiz matlari bi de hafif dumbell aldim hem motivasyon icin hem de kollarimda sarkma olmasin Eskiden biri spor diyince yorgani yuzume kapardim canim simdi kafam dagiliyor inan dert tasa kalmiyor hareketlere odaklaninca

Masallah canim benim minik kusu öpüyorum Kilo korumak en onemli nokta canim onu basarirsan zaten olmuşsundur

Ben de aciyi arttirdim canim metabolizmayi hizlandiriyor cok guzel

Ohh mis valla harika program Termal sauna hic giymedim ama bi kere yuruyuse ciksrken karin bolgeme strec sarip gitmistim uzun yürüdük yaz sıcağı eve donerken baktim tunigin önü ve pantolonumun önü islak goren altima yaptim sanacak oyle boyle degil nasi su atmistim o gun. Fok faydasi olur canim

Allah razı olsun canim cumlemizi iyilerle karsilarstirsin Rabbim Cok sukur canim Allah iyilik versin Almanya'daydin di mi yurt disi da kötü pandemi hepimizi cok etkiledi Oy canim hic takma sen de cok iradelisin, kilo ne ki istesen haftaya idealindesin azcik spor yeme icme dikkat ettin mi biter gider kuzum

Cok mantikli canim aktarda bulunur mu acaba bi sorsam alayim insallah

Masallah canim baya fark etmis 80 leride gör insallah tez vakit

Bana da ilham oldu sayfan ben de yeniden başlıyorum sağlıklı yaşamaya. Şekeri tamamen cikartiyirum bu günden itibaren.

cok sağol canım benim inşallah hepberaber sağlıklı kiloları göreceğiz

Aaa evet ölçüm önemli. Ben bir ara baya zayıflamaya takmıştım ilçede yaşıyordum o dönem kendime tanitanin katlanabilir ölçüm cihazından almıştım

Korursun canim gayet guzel yapacagina inaniyorum ben

Günaydın mutlu huzurlu cumalar :) geçen cuma 100.6 bu cuma 99.5 fark 1.1 yüzde 1.09 tarlusala ragmen bence iyi :))

Diyetisyenden geldim ilk gorusme icin eh diyelim herkes farkli bi yontem sunuyor denek olduk En azindan vucut yad kas vs oranlari olculmus oldu. Neyse anlatayim onun tartisinda 98.00 ciktim kusuratsiz İdeal kilo 59.7 Yag orani %38.4 totalde 37.6 kg yag varmis bende daha fazla bekliyodum sevindim 15 kilo yagdan versek iyi olur dedi. Kas orani %58.5 totalde 57kg kas varmis İc yaglanma %8 aralik %13e kadar ama %5 falan iyi olur dedi buna cok sevindim baya azalmis bence Metabolik yas 44 Menu olarak da 10 gun et-tavuk balik yok trigliserid yuksek diye mi bilmiyorum ama cok severim dedim 1 aksama koydu sadece iki menu de sebze salata yogurt tarzi bi de ara var. Ekmek konusunda biraz canım sıkıldı sabah 2 oglen 2 dilim tam bugday aksam da 2 dilim tuzsuz etimek yazdi bende insulin direnci var cok degil mi dedim 3-4 dilimi gecmiyodum dedim ekmegi azaltip yemegi cogaltsam bu sefer baska yerden biseler olcak boyle bi gidelim harfi harfine bana guvenin diyo güvenmediğimi anladi Bakalim hayirlisi olsun insallah tabi ki dunden baligim vardi cope atamazdim simdi onu yedim yarindan itibaren listeye gore gideyim bari

Boşanma davam var ve uzuyor. 2 ayda bir Konyaya geliyorum.

Bu aralar cok takıyorum. Ve taktikca inadina yiyesim var

Gunaydin Gokcem Spora haftada 3 gun gidiyorum canim diger gunler de evde yapiyorum. sen nasilsin?

Huzurlu haftasonlari Bugun ilk defa evde kendim yogurt yaptim insallah guzel olur saglik icin onemli dogala donmek lazım Buzluga attigim bamyalardan cikardim bamya pisiriyorum sebze olarak. Sabah da komşumla pazara gittik haftaici pisirecegim bikac sebze aldim biraz meyve domates salatalık Rabbim agiz tadiyla yemeyi nasip etsin insallah

Benim de yıllardır dikkat etmesem obeziteye gidecek bir kilo problemim var. Sürekli tetikteyim. Ben de insulin direnci vardı yıllar önce spor ve diyetle dengeledim. Bu süreçte hayatıma acı biber yulaf ezmesi ve zeytin yaprağı çayını ekledim.

ayy sen zaten çayda kahvede şeker kullanmıyorsun çok iyi, gülüm canın çok çekerse nefsinle savaşıp enerjini boşa harcamak yerine en sağlıklı olabilecek tercihi yaparsın hazır yerine evde yapılan tatlı gibi yada sütlü olanı tercih etmek gibi benim yöntemim yasak yok tatlı hadi diyelim canım çekti tamam seni acıktığım da yemek zamanı yiycem diyorum acıktığımda da önce güzelce yemeğimi yiyorum kan şekeri dengeleniyor tabi tatlı isteği gidiyor ben de yemiyorum :)

çok sağol canım evde bos bos oturacağıma gideyim diyorum hem kimse yok akşam hem de kafam dagılıyor bugün baya bi tek takıldım sonra 1 kişi geldi :))) aslında markette alacaktım kuru kaysı evde bitmişti üzüm duruyodu ondan atıverdim yulaf sade yavan geldi :) yarın alıyım canım çok sağol

canımcım cok özledim nasılsın? çok sağol Allah razı olsun iyi gidiyor elhamdülillah

Sağol canım iş yerinde yemek yiyor musun yoksa evden mi götürüyorsun

Canım Hatay mutfağı da güzel. Kahvaltıya falan gidiyor muydun eskiden

Bime bi gideyim canim zaten almam gerekenler vardi bi dolanirim yulaf da alirim insallah

Zaten canim mantiken diyet yapmiyoruz saglikli yasam diyelim İs yerine götursen yanina findik ceviz meyve falan aksama cok acikmazsin aslinda. Canim su an biraz kendi basima deneyim baktim cok degisim yok oyle baslicam zaten online görüşüyorduk eskisiyle bu sefer yuz yuze olabilir. Gerci mantik hepsinde ayni ben de oturtturdum sayilir ihtiyac duymam gibi geliyor canim bakalim

Aynen canim cig badem vazgecilmezim tarcin kaynatiyorum arada yogurt da severim ama yulafi sevemedim canim denedim ama

Merhaba canim hosgeldin Motivasyon ve inanc bu isin %70 i bence o kadar hassasiz ki herhangi bir olumsuzlukta ilk biraktigimiz sey saglikli beslenmek oluyor. Ama artik degil canim hayat inisli cikisli hayalimizdeki bize ve bedenlerimize ulasmak bizim elimizde Her zaman beklerim canim menuye sohbete yoruma insallah saglikli kilolara erisecegiz Allahin izniyle

Ben de yavastan yatayim yarin mesai var erken yatinca zinde kalkiyorum İyi ki açmışım günlüğü, destek olan katilim saglayan herkesten Allah razi olsun Yolumuz bahtimiz acik olsun cumlemizin insallah

Bugun mersindeyim anneyi ziyarete geldim. Oglen icin marinaya gidip susi yiyecegim hic yemedim arkadaslarim bir yer ismi soylediler deneyelim bakalım

Ac degilim ama canim biseyler yemek istiyo

Evet canim bugun olcumleri gormus oldum bi sure giderim baktim uymuyo değiştiririm canim

Gunaydin mutlu huzurlu cumalar Gecen cuma 96.8 Bu cuma 95.8 Fark 1 kg Yuzde 1.033

masallah canim ne güzel kilo vermissin sen :) insallah iyisindir :)

Cankm yeni gordum mesajini Yok uzamiyo kuzum 4-5 gun suruyor fix

Ben de senin o mavi alana gectigini gorunce cok mutlu oldum cok az kaldi kusum senin ideal kilona o zaman da guzel bir koruma programi uygular sabitlersin kilonu ömür boyu saglikli fit ve mutlu olursun insallah Ben de Rabbim omur verirse 2021 sonlarina dogru 6li rakamlari gormus olurum saglicakla insallah

Süpersin canım maşallah

Amin canım benim Her zaman beklerim hep beraber saglikli kilolara inecegiz insallah sevgili spor bakanim naif arkadasim

Amin ablacim senin de günlüğün hayirli ugurlu olsun cok mutlu oldum yazmana Bir ara durmuştu ama motivasyonumu toparladim cok sukur Senin nasil abla sonuclar 100 altini gördün mü

Neden bu yola ciktigini ve ne istedigini asla unutma

Sagol Gokcem sen de Önceki

Aa cok guzel olur canim kalori hesabi bilmiyorum bakarim ya

Ayy insallah abla ya cok heveslendim nsu an

umarım başarırsın ^^

Gecen cuma 95.8 Bu cuma 94.5 Fark 1.3 Yuzde 1.36 Cok sukur yogun ve karisik bir haftaydi ama eksi geldi. Suriyeye gidiyoruz gorev icin insallah iyi gecer cabuk doneriz

Cesit olarak guzel zaten minik bi parca aldim tadi da ayni yani anlaşılmıyor

akşam yemeğimi yedim 6 gibi biraz dinlenip spora gideceğim inşallah :)

Canım bir şey soracaktım ilaç kullandıktan sonra adet oluncaadet sürelerin uzuyor mu

Günlüğün hayirli olsun sana uğur getirsin Almilacim Yine masallahin var süper gidiyorsun

Selamlar canim benim ben de iyiyim bu gün çok değişik bir gündü yemekhanede yemek yiyemedim öyle gecistirdim. Ama ben de genel olarak dikkat ediyorum.

Canim kamuda oldugum için tasarim yapmiyorum ama restorasyon calismalari yapiyoruz onlardan paylasirim insallah

Canım bu kadar ekmek veriyor et yok balık yok triglerisit balıktan etkilenmez ki. Benim kardeşim dahiliye doktoru Ona da sordum. Balık yemek daha mantıklı dedi.

Evet canım marketlerde yulaf ezmesi satılıyor. Etinin var doga diye bir markanın var o da çok lezzetli. Bim ve a 101 de kendi markasının çıkarmış. Biminki çok lezzetli

Amin canım inşallah Sen yeterki hedefine ulas canim kendim vermis gibi mutlu olurum yeni takimin Hayirli olsun insallah

Allah razı olsun canım benim inşallah Rabbim hepimize sağlıklı hayırlı ömürler nasib etsin. Çok duygulandım mesajını okuyunca imtihan dünyasındayız sonumuz akıbetimiz güzel olsun inşallah Evet canım dua gruplarımızda hep beraber dua ettik ne mücadeleler verdin biliyorum Rabbim sana da daimi sıhhat ve hayırlı istediğin işi tez zamanda nasib etsin canım benim.

Allah razı olsun canım arkadaşım az mı dualaştık beraber yeni duamız da başladı bugün elhamdülillah orda daberaberiz kuzum. Rabbim senin de tüm sıkıntılarını açsın Fettah ismi şerifiyle

Ben de iyiyim evde ne sporu yapıyorsun ben de stepper aalacağım

Günaydın canım benim spora gidiyor musun yine

Ekmek istemedi canim. Yumurta omlet gibi olunca yemedim ekmek

aa insan kardeşine destek olmayıp kime olacak tabi ki elimden geldiğince yanındayım başarı hikayeni yazdığın da bu defa ilk ben yorum yapıcammm, ve ilk cümlem başaracağını ben zaten ilk baştan biliyordum olacak

Ohh mis gibi sabah yapacagin muhtesem saglikli kahvaltiyi dusun canim. Yatmadan da zayiflamis halini ve ideal kilonda nasil oldugunu hayal ederek uyu kitaptaki egzersizlerden biri İyi geceler Allah rahatlik versin

Simdi bir kitap okuyorum hatta gorselini de koyayim Kitapta diyor ki eger surekli mesela cikolata yememeliyim, cikolata yememem lazim va derseniz beyin direkt gorsel olarak cikolatayi canlandirir ve gider yersiniz diyor. Beyne verdigimiz mesajlar gercekten cok onemli. Herkese tavsiye ediyorum kitabi dusuncelerin onemini ve farkinda olmadan kilo vermek adina yaptigimiz yanlislari harika anlatıyor. Alistirmalar da var uygulamali

Günaydın canım benim. Amin

Cok sevindim canim gelismeleri de yazarsin burda istersen birbirimizi de motive ederiz Tamamen cikartirsan bir sure sonra yoksunluga girebilir vucuudn canim minimuma indirmek ya da meyve lerden ya da bitter cikolatadan vs almak daha iyi olmaz mi

Günaydın akşam saat 8 de yemek yediğim için kahvaltı yapmak istemedi canım. Öğlen iş yerinde yiyecegim ben de. Sade kahve içtim sadece

Meraba. Benimde cok motivasyona ihtiyacim var. Tam basladim diyorum bir turlu baslayamiyorum. İki kucuk cocugum var. Belki bende yarin guzel bir baslangic yaparim

Merhaba arkadaşlar. İşleyiş olarak haftalık kilo bildirimi paylaşıyorum inşallah herkes istediği kilolarina sağlıkla erişir kimse kilolarından kaynaklı sağlığından ve psikolojisinden olmaz Temmuz 2020 başlangıç 119 kg 11.10.20 101.5 16.10.20 100.6 23.10.20 99.5 30.10.20 98.3 06.11.20 96.8 13.11.20 95.8 20.11.20 94.5 18.12.20 90.2

Günaydın sevgili günlük geçen cuma 101.8 bu cuma 100.6 fark: 1.2 yüzde: 1.18

öncesi ve sonrasi paylasimimi da yapayim sayfamdan Bugün mezun oluyorum :) Allah izin verirse 80 civari bir tane daha yapacagim. Bi masallahinizi alırım etiket de yapayım kimse görmedi :) Umut_2019 canım ekim2009 ablacım göremedim seni de 3-4 gündür iyisindir inşallah :) Pain Killer canım seni de etiketledim yarışmadayız diye :) KumsalveDeniz komşum :)

Hunnap severim canim aldim yedim bu sene de ben de meyve cok aramam canim ama tatli isteği olursa yiyorum

Canim Gokcem iyiyim cok sukur kuzum is guc ugrasiyorum yok canim diyete ve sağlıklı yasama devam Sen nasilsin canim cok aktif olamiyorum sayfamda is guc diyet grubumuz dua grubumuz vakit olmuyor bu arada stepper aldik canim ikinci elden cok etkili bir alet gercekten 10 dk dayanamadim

Aynen canim sterilize ediyorum binmeden

Canım hastahane diyetisyeni mi.

Allah sifa versin canim ya insallah kardesin de kurtulur sagligina kavusur. Ben geçen sene de 18 kilo vermistim canim insulin 65ten 45 lere dustu kilo verince. Su an gitmem lazim aslinda doktora bilmek icin ama pandemiden dolayi istemiyorum hastaneye gitmeyi.

Değişim muhteşem ve çok belli canım

Hayırlı olsun canım topiğin başaracağına Kalpten inanıyorum

Selamlar Almıla canım benim nasılsın. Her şey yolunda mı merak ettim seni

Tatli istegi icin çiğ badem tavsiye ederim. Tarçınlı süt. Ev yapimi yoğurt ve yulaf. Bir de bu üçü bir arada kahveyi falan hayatından cikardin mi daha çabuk gider kilolar.

Ayy INŞAALLAH gelirim.

Herkese iyi akşamlar. Almıla canım. D vitaminine baktirmayi unutma. D vitamini eksikse kilo vermen yavaşlar.

allah razı olsun gülüm sence mevcut bence öğrenecek daha çoook şey var :) enerjiyi ve kuantum alanını kullanarak 2 dk yada yarım saatte omirilik bozuklarından kırığa kistlere kadar iyileştirebilen insanların tekniklerine sardım bu ara öğrenecek çoook şey vaarrrr

Bugun diyet mezun rozetim tanimlandi Cok istiyordum ve basardim darisi iki ve ucuncu mezuniyetime ve hedef kiloma insallah

Cok sagol canim benim

Sen de iyi ki varsin canim benim Rabbim yolumuzu bahtimizi hayırlara acsin insallah Önceki

Cok teşekkür ediyorum 3 basamaklara elveda

Günaydın canım benim. Tebrik ederim. Baya bir fark etmiş yağdan gitmiş belli.

Amin canım inş evet almanyadayım canım burda herşey kısıtlı.. o irademe nazar değdi galiba sporda korkudan yapamadığım için baya bi saldım inş bende toparlarım hayırlı ramazanlar

Bugünü de bitirdik yorgunluk is guc ve yola ragmen cok sukur her halimize.. Yarin iyi bir gün olur insallah

Canım sen zeytinin memleketindesin. Çalışma arkadaşlarından birine söyle, sana getirirler. Markettr bulamazsın buralarda, herkesin bahçesinde zeytin ağacı var çünkü

netten bakayım canım

64.7 ye düştüm

Helvada şeker var ama tahin faydalı bir ürün ama salam sucuk pastırma yeme bence kalorisi yüksek sindirimi zor. Onun dışında çok güzel hatta bu kadar spora az bile aldığın kalori.

Ay yok yok maşallah diyelim değmesin gitsin nazarlar :)) canım hafif hafif oturduğun yerde bile yapsan olur inşallah Hayırlı Ramazanlar canım benim

ekim2009 ablacim gece gece aklima düştün. İyisindir insallah iyi ol insallah..

Ay cok uzucu canim ya hayirlisi olsun insallah para cezasina falan cevrilir

Cok teşekkür ederim canim bebim insallah 80 de bi daha yaaprim

Ayy ne güzel spor yapıyorsun ben spor salonlarına gidemedim bu süreçte ama 45 dakika yürüyüş yaptım. Bir de canım üzüm yerine kuru kayısı ye bence glisemik indeksi daha düşük üzüm daha şekerli bir meyve.

İş evime çok yakın o yüzden eksilerini görmemeye çalışıyorum, adapte olmaya çalışıyorum Diyet modundan çıktım bu aralar, yeni bir program yapmam gerek işe göre, mesai uzun öğlen ve akşam yemeği arasında çok acıkıyorum ve akşam fazla kaçırıyorum haliyle, ara öğün düzenlemesi yapmam lazım. Diyetisyen işine ara verme bence, ciddi motivasyon oluyor, ben pişman oldum geçen yıl bıraktığıma, gidip tartılacağım diye diyeti asamıyorsun :)))

Dene kuzum öyle çok lezzetli bir şey değil ama 1 bardak sütle kurtarıcı oluyor bazen

Ayy ben bu gün yine 2 öğün yedim. Iş yerinde nohut vardı. Mecbur yedim. Eve gelince de mercimek çorbası ve patlıcanlı salata yedim. Bir de minik dilim organik petek bali yedim şifa niyetine ikramdı

Canim topigin hayirli olsun Bu sekilde devam ettikce hedefine ulasacaksin canim.

Günaydın arkadaşlar mutlu huzurlu haftasonlari Sabah 7.30 da sutcu abla geldi daha yatacaktim Sütü kaynattim komsum pazara gidiyormus sagolsun beni de cagirdi haftaici yapacagim sebzeleri yesillik meyfe falan aldim. Bugun kislik kifayefleri de cikaracagim oy oy oy Allah tucumuzu kuvvetimizi arttirsin saglicakla yaptiklarimizi yemeyi nasib etsin

Her halimize çok şükür canım şu günlerde yaşananlardan sonra Sende özlettin kendini uğramıyorsun hiç ama maşallah motiveni kaybetmiyorsun çok iyi ilerliyorsun

Herkese hayırlı akşamlar malum pazar günü abur cubur yemedim ama akşam yemeğinde yemek yetişmeyince menemen yaptım yanında da biraz ekşi mayalı ekmek yedim ah genetiğin ekmege aşığım ya.

Canım internette granola tarifleri var. Bir dene istersen yulafla pişiriliyor. Tutturan çok güzel yapıyor

Canim hosgeldin ya cok sevindim gunlugumde seni gormek cok guzel Kuzum haklisin yontemini anlamadim etten uzak durmak bi sure iyi gelir kolesterol icin falan ama ekmegi onun yazdigi sekilde yemiyorum fazla geliyo

Canim hepimizin yaklasik kilo alip verme dongumuz ayni. Zamaninda 58 i görmüşsün demek ki bunu basarabildin gene yapabilirsin. Cok gecmis olsun canim Allah kalici sifa versin. Su an canim ben bilincimi ve bilincaltimi temizliyorum. Eskiden yaptigim hatalari tespit edip yapmamaya calisiyorum boyle böyle devamlilik saglayip ideal kiloma ulasacagim ve koruyacagim insallah. En son ne zaman 50 li kilolardaydim bilmiyorum muhtemelen ilkokulda, bir daha yapabilirim hep zayif halimi ve neler yapacagimi dusunup o gorseli canli tutuyorum beynimde Benim yaptiklarim bunlar canim

Yanı şu durumda diyabet değilsen her şey daha kolay. Benim kız kardeşim doktor erkek kardesimde diyabet tip 2 var. Onun için biz baya dikkat ediyoruz.

Ayy tabi her fırsatta yürüyüş yapmak en güzel kilo verme yöntemi bir de binde şekersiz çikolata satılıyor stevia var içind e ondan da al istersen arada 1 dilim yersin

evet canım tahin faydalı güzel de tok tuttu uzun zamandır yemiyordum :)) salam sucuk pastırma cok almam zaten canım eve ama pastırma almıştım bitince bir süre almam 1-2 ay evet canım sporda güzel terledim sen neler yedin canım bugün?

İnşallahhhhhh Benim son 7 Allah nasip ederse

teşekkür ederim canım iyiyim bende :)

Cok sagol kuzum

Canim isle ev yakin oglen eve geliyorum evde yiyorum

Canım diyetisyenle bir müddet çalıştın az çok anlamışsındır. Ne yiyeceğini. ben de gittim diyetisyene bana toplu bir liste vermişti kalorilere göre yemen gereken miktarlar diye. Istersen o listeyi sana atabilirim.

Sabah kahvaltı yaptım 1 yumurta salata peynir ve yarim parca Maraş çöreği. Arada bir büyük ayran. Öğlen yağsız bol salatalı kısır turşu ve patlican salatası akşam da çorba ve 2 kasik kısır yerim. Ha bir de hünnap yedim çiğ kabak cekirdegi yedim bir de

Maşallah çok güzel

Cok teşekkür ediyorum canim insallah ya Allahin izniyle o zaman da bi oncesi sonrasi yaparim

Aleykum selam Gökçem cok sükür iyiyim ya iş biraz yogun bu aralar kabuller hakedişler falan çok sükür halimize sen nasılsın canım iyi misin?

Bin şükür iyiyim seni merak ettim

günaydın canım gayet güzel görünüyor. yanına tam bugday ekmeği de yiyebilirsin bir dilim

Yarin guzel bir gun olsun insallah Aksam is arkadasim 100 un altina inersen sana suprizim var diyordu matara almis bana cok mutlu oldum Herkese simdiden hayirli cumalar tartida bol eksiler. Allah rahatlik versin

INŞAALLAH

Tek kelime ile muhteşem bir görüntü canım işte değişm bu süpersin kutluyorum seni Yenilerini bekliyoruz

Amin İNŞAALLAH. Bu arada mimarsın ya kendi çizimlerinde var mı. Eğer böyle güzel çizimlerin de varsa lütfen burada resimlerini de paylaş

Kardiyo için baya etkili bu süreçte spora gidemezsen bunu kullanırsın

Günaydın sevgili günlük ve sevgili arkadaşlar güzel bir gün geçirmemiz dileğiyle bugun işler yogun biraz onları halledeyim fırsat buldukça girerim.

Haydi kahveye buyrun :) Eklentiler IMG_20201012_112928. jpg 92,5 KB · Görüntüleme: 10

canım benim seni çok özledim ben de. bana verdiğin buzluğa yemek atma fikirleri ve diğer tavsiyelerini yapıyorum anıyorum seni diyetisyen bana yakın takip olmasına ragmen cok vakit ayıramadı canım ben arkasından koşuyordum küçük bebeği var onu da anlıyorum ama benim amacım da kilo vermek ve az buz da ücret ödemiyordum. Takip olmayınca anlamı yok canım o yüzden bıraktım. bir süre kendim deneyeceğim ihtiyaç duyarsam bulurum canım instagrama dyt yazınca zibilyon hesap çıkıyor :))) olur canım 80 de takıldım diye düşünme hatta bir iki hafta tartılma ama sıkı devam et bi bakıcan aaa 78ler gelmiş bilinçaltı şaşıracak :)) işin nasıl canım memnun musun?

ben karamanda büyüdüm canım babam karamanlı ben de yarı oralı sayılırım liseyi de konyada yatılı okudum çok iyi bilirim oraları her sene karamana gidiyorum babamı ziyarete :) konyanın nereslinde canım

Arada akilli bilekligi acmayi unuttugum bir 5 dk da var totalde 1 saat oldu

çiğ kuruyemiş yiyebilirsin öyle durumlarda mideni de tok tutar lezzetli de

İnşallah canım benim inşallah

Canım bende yarışma grubundayım ama taşınma işim olduğu için katılamıcağımı belirtim bir süreliğine zaten bizim grup aktif değil

sağol bebeğim bilmukabil çook öpüyorum

Allah razı olsun ablacim Dedigin gibi baslamak ve inanmak Allahin izniyle sonucu getirecek. İnsallah basari hikayemi de yazacagim gunler gelir destegin ve guzel kalbin icin ben tesekkur ederim canim ablam

Hayırlı olsun canım benim sayfan hedeflerine ulaşırsın inş ❤❤

Cnm belki önden hızlı verdirmek istemiştir detoks gibi

ben evde yoga ve cardio yapıyorum canım leslie ve chloe ting videoları stepper ne ki kuzum?

İnanilmaz odemliyim bu tarlusal yuzunden Yarin icin acil durum planim var insallah ise yarar İyi geceler sevgili günlük

Sagol canim benim letgo dan 100 liraya buldum 15 dk yaptim bugun baldirim nasi yaniyo sen nasilsin kuzum iyi misin

Marketlerde vardir degil mi canim

İnşallah Can'ım 90 dan ayrıldım şimdide 13 gruptayım yeni girdim ama aktif değil Konya'ya daha taşınmadık iç mimara verdik o ne zaman tamam derse eşyaları aldık onun yapması gereken işleri var

Oyy benim dua arkadaşım nasıl mutlu oldum anlatamam. Mimarsın demek konusmalarindan falan sanatçı olduğunu anlamıştım. Rabbim şifa versin.

sağol canım benim Allah razı olsun sen nasılsın agrıların nası oldu canım? fitliği koruyorsun değil mi

günaydın sevgili günlük :) herkese hayırlı mutlu huzurlu haftalar. tartıda bol eksiler

İki gundur yesil cay, detoks kiraz sapi vs icmedim bi yesil cay yapayim simdi

gayet güzel canım hepsi sağlıklı afiyet olsun maşallah

Aynen canim zaten tadimlik bakicam icimde kalmasin deneyim mekan iyi bir mekan dediler canim insallah iyidir yapan kisi

Canım ben Mersini baya bilirim 2 teyzem bir de anneanne orda. Bence susı çok ısmarlama bir tadına bak. Içinde çiğ balık olmayanlardan dene 1 tane yengeçli işte 1 tane de çiğ olanlardan işte. Ama tabi damak tadı herkese göre değişir. Bir de başka bir konu var. Yapan kişi yabancı mı ona bir bak.

Cok sukur canim su surecin de bir an ince bitseydi hayirlisiyla

denizbenimadim canimcim etiketini gördüm Cok haklisin al ver döngüsune girmemek icin saglikli kilo vermek lazim onceden cok girdim o döngüye ve sonu yok gercekten saglikli beslenmeyi yasam tarzi haline getirmezsek. 23 kilo gitti ama hala 4 ogun yapiyorum 3 ana bir ara ve her cesit var gene tabi mesela her gun et vardi menulerimde onu haftada uce dusurduk ekmek dilimleri 5 e kadar iznim var ama 3-4 u gecmiyorum falan. Yavas yavas azaltiyoruz mide de kuculdugu icin sorun olmuyor gecen diyetisyen tartisinda 2.1 kilo fark vardi 2 kilisu yagdan gitmis demek ki dogru yoldayim ama dedigin gibi birden sok diyetler tek ogunler yapsam inan yoksunluga girer fazlasiyla geri alirdim. Kendi sayfamda yazmak istedim fikrimi kuzum cok haklisin bu konuda boyle devam edecegim ben de dogru yolun en azindan kendim icin bu olduğunu düşünuyorum

Ayy güle güle kullan gülüm çok kalori yaktırıyor o. Ben de araştırıyorum alcam

Bakis acini degistirmen lazim canim takarsan yersin tabi ben de ekmegi hic yemedim kisitladim kisitladim sonra 6-7 dilim yedigim oldu neyi kisitlarsan ona düşüyorsun onemli olan kendini kisitlamamak zaten

gülüm aç mı tok mu içmek daha faydalı annem geçen sene kurutulmuş getirmişti 1 kere demledim içtim 5-6 yaprak sonra kaldı elimin altın da duruyor mübarek ziyan etmeyeyim içeyim bari

Rabbim sifa versin canim dikkat et kendine agur kaldirma Arada yokluyor istah ama halledersin canim neleri basardin masallah

Ya ne kadar benziyormuşuz ben de öyle tatlıya düşkünüm ama benim zevkim daha başka ya bol çikolatalı tatlı yerdim ya da aşure arkadaşlarımla bir yere gittik mi aşure isterdim. Bir de benim insulin direncinin sebebi kilo değildi ac karnıma tatlı yiyordum yok böyle bir düşkünlük sonra gün boyu bir şey yemeden kahveyle gecistirirdim o dönemde insulin direnci olmuştum

Namaria canimcim hayırlı olsun topigin azminin sonu hayırlı ve senin için çok güzel sonuçlar getirsin InsaAllah yazdiklarini okuyunca dedim ki Allah iyi kullarini mutlaka bir seyle imtihan ediyor bu imtihandan hayırla geçmeyi nasip eylesin Allah im sağlık her şeyin başı üç senedir bende bir kronik hastalıkla mücadele verdim seni çok iyi anlıyorum Rabbim hepimize kalıcı şifalar versin insaAllah Amin ❤

Sagol Gokcem daha tam 30 olmadi ama cok az kaldi darisi 60 kiloya insallah

10 gun sonra kontrol var canim o zamana belli olur uymaya calisicam listesine en azından goreyim

Hoşbuldum. Bende oldum olasi kgluydum. Cocukluktan itibaren. 2010da kg verip 58 oldum ama hic koruyamadim. Daha sonra 2014te 72 kg ile evlendim. Evlendikten sonra hic o kgya inemedim. 2017de ilk kizimi 113le dogurdum. 2019da diyete basladim 3.5 ayda 15 kg verdim fakat ikinci bebege hamile kaldim. Cok hizli bir bicimde geri aldim. Yine 112 ile dogurup 103e kadar dusmustum. Malesef nisan ayinda korona olduk, bebeğimle hastane de yattik. Karantina donemi emzirmek derken cok kg aldim. Mayis sonu 115 gordum. Suan 110 kgyum. Dedigim gibi bir türlü adaptasyon saglayamadim. Emzirmeyi bahane edip duruyorum kısaca

günaydın mutlu huzurlu bol eksili haftalar Namaria Ve Kefa Billahi

Cok teşekkür ediyorum canim insallah hepimiz saglikla istediğimiz kilolara erisiriz