Bende istiyorum canım benimde altı kilo fazlam var hemen başlayabilir miyiz mümkünse:))

Kızlar nerdesiniz yaaaa nereye kaçtınız((

gelirim tabi canım:))

canlar şimdi derse giriyorum geç yazarsam kusura bakmayın:))

canım bence diyet yapma en çok bıktıran o oluyor adı diyet olunca ve zoraki bir listeye bağlı kalınca insan çekemiyor ve çabuk bıkıyor bence yapmamız gereken radikal bir karar almak sigara bırakmak gibi mesela ekmeği bırak ve akşam yemeği kes 7'den sonra o zaman hiçbir şeye gerek kalmıyor

ayran detoksu yapıp ödeme atmak istiyorum inşallah olur

diyet dedigimi saglıklı yani. hani tatlı, pasta, kek vs. mümkün merteme az yada hiç yememeye

telimde face değil internet paketi yok

Hadi o zaman Kaynaşalım Evdeyim ben genelde Simdi bir egzersiz videosu actım ama zayıflamadan yoracak beni iyice. 70 in ustundeyimdir uzun suredir tartılmıyorum. En iyisi once zayıflama sonra sıkılasma Sabah biraz su ictim ve tatlı istedi canım pasta yedim Şimdi yumurta kaynatıyorum ve yesil çayımı hazırlıyorum domates salatalık biraz çokelek ve 5-6 zeytin yiyecgim tabi bir dilim ekmekle bugun misafirlige gidecegim oradada dikkat edersem zaten sekersiz cay iciyorum bugunu atlatırım inşallah

Canım bu da pazar günkü menüm çok gibi geldi bana hurma dediğin için pazardan aldım zaten de çok severim miktarları biraz fazla oldu ama regl krizinden dolayı o da

KIZLAR MERHABA.. BENDE 4 YILLIK EVLİ BİR BAYANIM SON 1 SENEDE 10 KİLO ALDIM.. BENDE BU 10 KİLOYU VERMEK İSTİYORUM.. HAYATIM BOYUNCA ZAYIF 50 KİLOYU GEÇMEYEN BİR İNSAN OLARAK ŞİMDİ BU KİLOLAR BENİ ÇOK RAHATSIZ EDİYOR.. AMACIM OKADARDA ÇIRPI GİBİ OLMAK DEĞİL.55-58 KİLO ARASI OLSAM YETER BANA. BOYUM 1.65 CM KİLOM 65.. MESLEĞİM MUHASEBE OLDUĞU İÇİN BÜTÜN GÜN OTURUYORUM HİÇ HAREKET YOK.. BUNDAN SONRA BENDE AKŞAM 7 DEN SONRA HİÇ BİRŞEY YEMEYECEĞİM BAŞKA NELER YAPABİLİRİM. BANADA YARDIMCI OLUN LÜTFEN

aaaa öylemi. maşallah o zaman. onun peşinde koşman spor sayılır bence

BEN DE aranıza katılmak istiyorum, geçen hafta 5 günde 5 kilo diyeti yaptım ama 3 gün yapabildim. 3 kilo verdim ama 2 kilo geri aldım hafta sonu :) güldüğüme bakmayın sinirliyim aslında kendime.. ben de sizin gibi yediklerime dikkat ederek diyet yapmadan zayıflamak istiyorum. 76 kiloyum boyum 163.. nisanda da kaynımın düğünü var.. noluuur bana yardımcı olun :)

bu topik yeni zaten. kaynaşırsak bi an önce başlayıp hep beraber kilo verebiliriz

Ben her gün tartılmıyorum iki günde bir falan tartılıyorum yarın kg bildirimi yapacağım

Öncelikle bu sabah -200 gramla uyanmanın keyfiyle dünkü menümü sizinle paylaşayım daha doğrusu menü demeyim de neler yediğimi:)) çünkü benim öyle öğünlerim bariz belli değildir sadece akşam 7'den sonra yemem o kadar: sabah değişmez kahvaltım 10 gibi yapıyorum yumurta, peynir, domates ve bir dilim ekmeğimi yedim o kadar çay tabi.. dün aşırı sususzluk hissettim sabah uyandığımda 2 büyük bardak su içtim kahvaltıdan sonra da devam etti sanırım 2 litreyi geçtim dün. normalde suyu sevmem ama dün isteyerek içtim. yulaf ezmesi almıştım eti lifalif meyveli ondan yedim bir kase süt ile karıştırıp, yoğurt yedim küçük bir kase, yulaf kepeğini akşam üstü yediğim için akşama acıkmadım ama gece acıkırım korkusuyla saat 6 gibi makarna haşladım filizin kepekli burgusu 100gram kadar yetiyor bir tabak dolusu çıkıyor üzerine bol yoğurt ve üzerine ev salçasından sos yaptım pul biberli falan yağ yerine su ile cıvıttı salçayı ve afiyetle yedim:)) aralarda gündüz 5-6 hurmam vardı bir de bu kadar dün meyve yemedim sabah kalktım -200gram şükür Allaha

sanırım akşam yememek çok önemli. mesala ben az yiyorum ama akşam işten eve gidene kadar saat 8 oluyor ve eşimle az da olsa yiyorum. eğer paylaşımda bulunursanız menülerinizi ben sizi seve takip edip paylaşımda bulunurum canım..

Spor Yapamam ki Kıcımı kaldıramıyorum Biraz zayıflasam su hantallıktan kurtulurumda ahh tatlılar ahhh :)

hurma ve yoğurtla diyet yapanları duymuştum ama ben kayısı ve erik hiç yemedim canım sadece yaban mersini kurusu yiyorum P penpepanter38

Kızlar Nerelerdesiniz daha da aktif olmalıyız daha baslayamadik mi genelde ogretmeniz e okul günleri başladı ondan mi yoksa.. hafta sonu kocamin gazabina uğradım bozdum diyeti ama yine 7 den sonra yemiyorum hafta ici telafi ederim artık haydi ses verin!!! A

tamam canım yarın girebilirsen gir vebana ne yediklerini yaz olur mu kilo bildirimine de başlasak diyorum:))

o zaman bir saat belirleyelim ve burda buluşalım derim canım:)) gün boyu yediklerimizi sayalım ama benden sana tavsiye hayatına kabe hurmasını sok.. emin ol tatlı ihtiyacın kalmayacak P penpepanter38

sana kızıyorum artık canım kaçamak yapmamalısın istediğin kiloya ulaşana kadar asla kaçamak yapma tamamen başa dönersin(( P penpepanter38

kızlarrrr öncelikle tüm katılan arkadaşlarım hoş geldiniz topiği ben açtım ama neredeyse misafir olmuşum haberim yok:))) ama hoşuma gitti valla. kızlar size faceden grup açalım demiştim ama pek ilgilenen olmadı sanırım ben çizelge hazırlamayı bilmiyorum üzgünüm( had bana cevap verin nolurrr açalım mı grup ona göre açacağım

teşekkür ederim canım Allah herkese nasip etsin evet bu ara çok cadılaştı:))o bana yetiyor:)

Valla 2 dilim ekmeğin üstüne yumurta çok bence ve de öğle yemeğinde hicbirsey yememissin yemeyince de vücut depolamaya gidiyor olabilir öğle yemek yiyip aksami gecistirmek daha mantıklı :) Önceki

yok bacım ben sağlığım ve kendim için kilo vermek istiyorum. her ne kadar dalga geçiyor olsada kocamın fikrini umursamıyorum, neden çünkü ; zayıfken ah benim fit karım diye hiiç sırtımı sıvazlamadı

Hazırım arada kacabilir o kadarda olsun neyse yarın kahvaltı zamanı yazarım buraya.

TEŞEKKÜR EDERİM CANIM. SENİ ÇOK İYİ ANLIYORUM ÇÜNKÜ KENDİMCE YAPTIĞIM SAÇMA SAPAN DİYETLERDE BU DURAKLAMALARI HATTA DURAKLAMA BİLE DEĞİL HİÇ VEREMİYOR BAZEN DE ALIYORDUM. ÖNCELİKLE BEN KENDİME GÖRE YAPTIĞIM YANLIŞLARI VE SONRASINDA KİLO VERİŞİMİN NASIL HIZLANDĞINI YAZACAĞIM. AMA NOLUR OTORİTELER TARAFINDAN YNLIŞ ANLAŞILMAYIM SONUÇTA BEN SAĞLIKÇI VEYA DİYETİSYEN DEĞİLİM SADECE İYİ BİR ARAŞTIRMACIYIM:) 1. ÖNCELİKLE İLK 1.5 AY YANİ 10 KİLO VERDİĞİM SÜREÇTE BELKİ SON ON GÜN HARİÇ OLABİLİR ASLA KAÇAMAK YAPMADIM. ASLINDA KAÇAMAK YANLIŞ BİR ADLANDIRMA ÇÜNKÜ KAÇAMAK DİYETTE YAPILIR VE BEN DİYET YAPMADIM. KAÇAMAKTAN KASTIM BEYAZ EKMEK HİÇ YEMEDİM, PASTA BÖREK HİÇ YEDİM, YAĞLI YEMEK HİÇ YEMEDİM. 2. VÜCUDUMDAKİ ÖDEMİ HIZLI ATABİLMEK İÇİN HER SABAH GÜNE LİMONLU ILIK SU İLE BAŞLADIM. 3. ÖDEM ATICI YEŞİL ÇAY AMA GERÇEK OLANININDAN 2 FİNCAN İÇTİM VE İNANILMAZ İDRAR SÖKÜCÜ OLDU. 4. AKŞAM 7'DEN SONRA ASLA BİR ŞEY YEMEDİM. 5. KABE HURMASI YEDİM YANINDA YOĞURT TÜKETTİM 6. ÖĞLEN VE AKŞAM YEMEKLERİMDE İSE PATATES HARİÇ SEBZE YEMEKLERİNİ YAĞSIZ PİŞİRİP YEDİM YA DA HAŞLAMA TAVUK, IZGARA ET, BALIK FALAN YEDİM. İLK BAŞTA 6 KİLO GİTTİ SONRASINDA EPEY DURDUM AMA ASA PES ETMEDİM ÇÜNKÜ KAFAYA KOYMUŞTUM VERECEĞİM SONRASINDA BİRGÜN MESELA KOKOREÇ EKMEK YEDİM. BİR GÜN BAKLAVA YEDİM AMA BİR DİLİM SONRA BİR BAKTIM KİLO VERMEYE DEVAM. YANİ ŞU YANLIŞ ANLAŞILIYOR KIZLAR. KAÇAMAK YAPMAYA HEMEN BAŞLARSANIZ KİLO VEREMEZSİNİZ VÜCUDU ÖNCE AZ YEMEĞE VE ŞEKERSİZ, UNSUZ VE YAĞSIZ YEMEYE BİR ALIŞTIRIN ARADAN BİR AY GEÇSİN SONRA ARALARDA KAÇAMAK YAPIN AMA ASLA 7'DEN SONRA DEĞİL VE KAÇAMAK SONRASINDA MUTLAKA AKŞAMINA HAFİF YİYİN VE YOĞURT TÜKETİN. İNANIYORUM Kİ MUTLAKA BİR YERLERDE YANLIŞ YAPIYORSUNUZ( BU ARADA BU SABAH 200 GRAM DAHA VERDİM ÇÜNKÜ 7'DEN SONRA YEMEK YEMİYORUM VE ÖNCESİNDE DE HAFİF YEDİĞİM İÇİN VÜCUT HEPSİNİ YAKIYOR VE KİLODAN GİDİYOR AYRICA SIFIR HAREKETE RAĞMEN:)) SİZİ SEVİYORUM UMUDUNUZU KAYBETMEYİN İNANIN PES ETMEYİN

herşeyden az yicen. ve spor spor. diyet tek bşaına cıks olmuyor. mümkün oldugunca dikkat et misafirlikte. benimde özel günüm. sürekli bi tatlı istegi içindeyim

Aynen yaaaa. hiçbir şey rahatsız etmiyor beni. Bugün bir arkadaş çikolata ikram etti bir arkadaşımla bana. arkadaşım alamam ben dikkat ediyorum kiloma dedi. ben ise, ben alırı.. diikat etmiyorum kiloma dedim. çooook güldük. Ama gaza gelsem iyi olcak artık. senin topiğin gibi topiklere sırf bu gaz ihtiyacından dolayı takılıyorum bir şey olur mu diye. ama hiçbir şey değişmiyor bende.

merhaba canim :) topigin ilgimi cekti yazayim dedim. neler yaptin anlatirmisin? diyetteyim ac kaliyorum ama ustune aliyorum. bi yol gosterirmisin

canım ben şunu anladım ki aç kalarak kilo verilmiyor ben de denedim ve olmadı tecrübeyle sabit. çünkü aç kalınca metabolizma resmen çöküyor ama ben sürekli bir şeyler yiyeyerek zayıflayanlara da inanmıyorum sadece metabolizmayı şaşırtmak önemli mesela ben çok acıktığımda 3 tane hurma bana 3 saat yeterli tokluğu veriyor. ayrıca akşam 7'den sonra yemek yememek kesinlikle yağ yakıcı bir yöntem

canım hazır hissetmeden asla başlama hata eder daha çok kilo alırsın

CANIM ANLAMADIM NE DEMEK İSTEDİĞİNİ( AMA HOŞ GELDİN SEFALAR GETİRDİN P penpepanter38

yulaf ezmesinin tadı yavan ama ben etinin kuru meyveli olanından aldım valla alıştım bayıla bayıla yiyorum:)) içine yaban merisini de atıyorum. nesfiti önermem içinde şeker var canım evet kabe hurması ramazandakinden:)) Önceki

Eeee hadi o zaman başlayalım diyorum yarin tartilalim başlangıç kilolarımız belli olsun bir de kendimize tarti gunu belirleyelim topic sahibi çizelge yaparsa verdiğimiz kiloları görür gaza geliriz 55 olacağım günleri 4 gözle bekliyorum biri beni gaza getirsin ama :)

işte benim istediğim de bu, bir diyete bağlı kalmamak. ben de senin gibi kendi kurallarımı oluşturmuşdum, hem daha verimli oldu hme de daha sağlıklı. yeşil elma, yeşil çay, yoğurt ve su vazgeçilmez dörtlüm, metabolizmayı hızlandırıyorlar. bugüne kadar kilolarımı sana yakın bir listeyle verdim son zamanlarda fazla yedim ama dünden itibaren titreyip kendime geldim :) ah bide hayatıma hareketi sokabilsem, ben de okuldan eve evden staja bi öğretmen adayıyım. istanbul beni fazlasıyla yoruyor, her gün kıta değiştiriyorum ve yoruluyorum. spora vakit ayıramıyorum bir an önce spor bilinci kazanmalıyım

seni rahatsız eden veya utandıra bir şey yaşayacaksın ki hırs yapasın:)) genelde öyle oluyor bir şeye aşırı gıcık oluyorsun sonra gaza gelyorsun ve asla bırakmıyorsun:)) . push ; E

tebrik ederim harika kilo vermişsiniz. heyecanla bekliyorum neler yaptığınızı yazmanızı

doktorum bana onları yememi söylemişti. yemiştim cok iyiydi. hatta bak kuru erigi sabah ac karnına. 1 bardak suda iyice kaynatım. ezip marmelat yapıyodum. ve öyle yiyodum. süper bagırsak calıştırıyor.

kabe hurması dediğin medine hurması mı ramazanda yediğimiz . push ; P penpepanter38

Ben ekmegi ole birden bırakamam ki :) az az yerim mercimek corbamın benimde icinde un yoktu dun yapmıstım :) P penpepanter38

eee ben de yazayım bari yediklerimi:) öncelikle bugün hasta oldum ve 1 hafta hiç tartılmayacağım. karnım çok şiş( ayrıca tatlı krizi de cabası şu hurmaya bir kavuşabilsem ama alamadım hala( sabah evde değildim nestle nesfit yemek zorunda kaldım bir yerde normalde içinde şeker olduğu için yemiyorum ama hiç yoktan iyidir. 11.30 gibi 1 dilim tam buğday ekmeğiyle üçgen peynir yedim bir adet:) bu ara aklımı ona taktım bir tane üçgen peyniri kızarttığım ekmeğime sürüyorum nefis oluyor tavsiye ederim. 14.30 gibi yulaf ezmesi yedim sütlü 17,30'da bir adet portakal 18.45'te de kıymalı bamya yemeği yaptım 1 yemek kaşığı zeytin yağ koydum içine kızım da yiyecek diye beraber yedik kuzumla:)) yanında da bir kase yoğurt yedim.. SONNN:))

Kızlar ogunlerimi veriyorum sabah 2 dilim ekmek 2 dilim peynir Öğle 6 kaşık kornflakes süt ara 1 elma Eve gelince sütlü kahve şekersiz findik akşam limonlu sarımsaklı brokoli haslama si ve 7 den sonra bişey yemedim spor bugün yok şimdi yeşil çay içip dinlenecem 8 saat dersin üstüne yorulmuşum çizelge yapmayı kimse bilmiyor mu :)

Bu arada pazartesi ve perşembe kilo bildirim günümüz olsun mu tabi çoğunluğa uyarsa:))

170 boyundayım sayfam uzun ince bir yoldayım

CANIM HAKLISIN BAZI SORUNLARIM VARDI GİREMEDİM( BENİ AFFEDİN HAKLISINIZ YERDEN GÖĞE KADAR(

kuru erik. günkurusu kayısı var aklımda

inan vaktim yok cannım benim olsa dükkan senin kızım var 1,5 yaşında boş zamanlarımı ona ayırıyorum P penpepanter38

Öğlen arkadaşa davetliydik grup olarak gittik tatlılar tuzlular yedim akşama spor yapıp yoğurtla geçiştireceğim inşallah

Ara Ogun Yogrt Elma :)

canım bugün bildirim yapmamışsın. diyete başlamadın mı? başladıysan lütfen kilo bildirimi yap ve öğünlerini bizimle paylaş olur mu? bu arada hoşgeldin sefalar getirdin:)

Haklısin canım. ama bu durum çok sinir ediyorbeni. kendime gıcık oluyorum ne kadar tembelim diye.72 kiloyum.65 yeter. düşün sadece 7 kilo fazlam var ama bir türlü o moda giremiyorum. çok tembelim çooook

Canım 7 den sonra bişey yemiyorum yazmışsın acıkmıyor musun hiç yada acıkınca ne gibi şeyler tüketiyorsun ben çok kötü oluyorum gece fena acıkıyorum (bide regl döneminde kilo fazla çıkarmı cidden o dönemdeyimde(( B

P penpepanter38

beklerim canım :))

Tesekkur ederim.. evdeki elmadan yedim pazar gunu gelsin o elmadan alayım :) bu arada ara ogunum yapalı 2 saat olmustu simdi bir kase mercimek corbası limonlu ve bir dilim ekmek yedim :)

canlarım hepinize öncelikle ilgilendiğiniz için teşekkür ederim. tabi ki anlatırım hem de seve seve. ilk olarak kurallarımı söylemek isterim: 1. günde 1,5-2 litre su içtim 2. sabah aç karnıma ılık suya limon sıkıp içtim 3. ekmeği hayatımdan çıkardım. 4. akşam 19.00'dan sonra asla ama asla hiçbir şey yemedim. 5. tuzu hiç kısmadım. 6. Yağ olarak sadece salatalarıma çok az zeytin yağı koydum. o da her zaman değil. 7. kilo vereceğime çok inandım ve iki üç günde bir tartıldım. 8. tatlı krizlerimi hurma ile dindirdim. yeri geldi bir günde 6-7 hurma yediğim oldu tabi farklı zamanlarda. tek seferde 3 taneyi asla geçmedim. 9. Altın kuralım her öğlen sonrası yeşil elma yedim ama yanında mutlaka bir kase yoğurtla. Yoğurtsuz meyce tüketmedim. önce meyvemi yedim arkasında yoğurdumu. 10. çok acıktığımda karnıbaharı parçalayıp tuz ve limonla yedim 11. ara öğün olarak mutlaka bir kase yulaf ezmesi ile süt tükettim. yani ara öğün olarak bakarsak benim ara öğünlerim; yoğurt ve meyve, hurma ve yoğurt, yulaf ezmesi oldu.. BENİM SİZE ASIL SÖYLEYECEĞİM ŞU ARKADAŞLAR BEN REJİM YAPMADIM BUNUN ADI REJİM DEĞİL BEN SADECE SAĞLIKLI BESLENDİM VE DEVAM EDİYORUM. DÜŞÜNSENİZE GÜNLÜK BİR BARDAK SÜT 2 KASE YOĞURT PEYNİR YUMURTA SEBZE 1 ADET MEYVE ET-BALIK-TAVUK TAM BUDAY EKMEĞİ DAHA SİZCE NE YEMEYİP DE SAĞLIĞIMI TEHLİKEYE ATMIŞ OLABİLİRİM Kİ? eğer isterseniz daha sonra da öğünlerimi ne yediği size yazarım hatta katılırsanız birlikte devam ederiz çünkü hala 6 kilom var zayıflık takıntım yok boyum 171cm 65 kilo olsam bana yeter:))

Tutarız canım tutarız tutmalıyız yani. Bak yolun sonunda kocişlerimize güzel görünmek var bide bu açıdan bak olaya:)))

güzel valla hoşuma gitti yazdıklarınız ama benim beynim yok galiba bir ara yedim sanırım. şu kafada bitirme işini yapabilsem ah

x bu da menüm güzeller P penpepanter38

Canım yaa kilo zaten berbat bişey ama üzülme vereceğiz hep birlikte bu kiloları yeter ki azimli olalım:))

Sabah biraz gec kaldım servise tartilamadim yarın bildirim yapayım hoşbuldum yarından itibaren kesinlikle yazıyorum bu arada isimlerinizi branşlarıniz :)

canım ben kaçamaklarımda asla beyaz un yemedim ev yapımı olsun olmasın hiç mayalı yemiyorum. çünkü çok fena onlar bir poğaça da anormal kalori var.. fazla spor yapma o da yanlış çünkü bu defa yağların kasa döner( B

canım çok sevindim kendim gibi birini tanıdığım için birlikte başarabilirz yeter ki gaza gelebilelim:))) bence spor çok önemli değil hareketli bir insansan zaten enerjini harcıyorsun bence spor zayıfladıktan sonra sarkmamak için önemli:))

ama ben de spor yapmıyorum:))) topiği kapatalım o zaman hehehhe:)))

bu sabah kahvaltıda dışarıdaydım yumurta yedim biraz peyniri fazla yedim ama olsun proteinden korkmuyorum dukandan alışığım:)) ekmek kepekli yoktu incecik 2 dilim beyaz ekmek yedim 1,5 ay aradan sonra kokoreçi de saymazsak:)) domates ve çay şimdi de yulaf ezmesi ve süt yiyorum akşama kuru fasülye:))) Önceki

canım dünkü menüm buydu öğlen yedim ama akşama hem yemedim hem de spor yaptım

canım ben kahvaltı dışında hiç ekmek yemedim mercimek çorbamı da kendim yapıyorum içine un koymadan:) P penpepanter38

Hocaaam neredesin nerde bu topiiğin insanlarııı

ÖNCELİKLE HEPİNİZE YENİDEN MERHABA CANLARIM BENİM.. GİREMEDİĞİM GÜNLERDE BİLE TOPİĞİ YALNIZ BIRAKMADIĞINIZ GÖRÜNCE ÇOKK SEVİNDİM. ALLAH RAZI OLSUN HEPİNİZDEN BİR AN EVVEL ZAYIFLAYIN İNŞALLAAAAHHH:))) ÖNCELİKLE MÜJDEMİ İSTERİM 1 HAFTADIR GRAMLARLA MÜCADELE EDERKEN ADETLİ OLMAMA RAĞMEN 1,5 KİLOM DAHA GİTTİ İNANIN DÜNYALAR BENİM OLDU BUGÜN.. BU ARADA KIZLAR BOYUM 1,71 KİLOM ŞU AN 68:))) BU ARA İŞTAHIM PEK YOK BEN ONA BAĞLIYORUM AMA BELKİ ÇOK ŞAŞIRACAKSINIZ AMA GÜN İÇİNDE %80 KAKAO ORANI OLAN BİTTER ÇİKOLATA TATLI FALAN YEDİĞİM OLDU VE NE HİKMETSE ERTESİ GÜNÜNDE ZAYIFLADIĞIMI GÖRDÜM DEMEKKİ DURAKLAMA OLDUĞUNDA KAÇAMAK ŞARTMIŞ AMA TABİ Kİ AZ MİKTARDA VE GÜNDÜZ SAATLERİNDE.. HALA AKŞAM 7'DEN SONRA YEMİYORUM. YULAF EZMESİNİ ARTIK ÖĞLEN YEMEĞİ OLARAK YİYORUM VE DÜNDEN BUGÜNE BİLE 400 GRAM VERMİŞİM.. HAMDOLSUN. BU ARADA KEŞKE FACEBOOKTAN FALAN DA GÖRÜŞEBİLSEK BİR SAYFA AÇSAK OLUR MU KATILIR MISINIZ YAPSAM. ÇÜNKÜ BURDAN BİLDİRİM ALAMIYORUM AMA FACEDEN HEMEN ÖTÜYORYA TELEFON NE DERSİNİZ CANLARIM HEM DE RESİMLERİMİZİ GÖRÜRÜZ:))) TEKRAR ÖZÜR DİLİYORUM KAÇ GÜNDÜR GİREMEDİM BAZI PROBLEMELR VARDI(

Kızlar ben de aranıza katılmak istiyorum yarın diyete başlayacağım ben de öğretmenim bu arada :)

canım 7'den sonra bişey yemediğin için 3 gün sonra farkı göreceksin ha gayret canım benim pes etme:)) bilmiyorum ama öğrenmeye çalışıcam çizelgeyi:)) P penpepanter38

Canım çok sevindim geldiğine unuttun topiğimizi sandım ben de duraklamadayım sanırım.. haftada en az 3-4 gün 3 km bantta yürüyorum.. arada ufak kaçamaklarım da oluyor ama kg vermem durdu.. kaçamak dediğim de abur cubur değil kesinlikle hep evde yaptığımız şeyler mesela 1 poğaça gibi.. neden yerimde sayıyorum anlayamadım.. bu duraklamayı kırmak için ne yapabilirim.. karabuğday denemek istiyorum bulamadım onu da..

spor yapmazsan almayız seni aramıza

Direk olarak söylemeselerde hoşlarına gidiyordur bebeğim. vvvvvveeeeeeee bugün itibariyle taaammmm 55.7 kiloyum:)) ve çok mutluyum:)

gecen yıl diyetisyene gitmiştim ben. cok güzel diyet yapıp 25-30 vermiştim. tekrar 5-6 kg aldım ne yazıkki. sporuda bırakmıştım haliyle. tekrar başlayıp onun verdigi listeler az cok aklımda onları denicem. klasik işte dilim ekmek peynir. sebze. ara ögünler. ve en önemlisi günlük suyu arrttırmak.

regl dönemi herkes de aynı şişlik oluyor canım ama aradan zaman geçince benim gibi regl döneminde bile kilo veriyorsun:)) sabır lütfen farzet ki akşam 7'den sonra oruçsun:)) P penpepanter38

Tamam o zaman canım bana da biraz şekerli gelmişti zaten nesfit bitince seninkinden alayım

Gözün aydın canım ben de malum haftadayım o yüzden iştahım tavan yapmış durumda normalda böyle çok yemiyorum evet bence de fazla şu reglim bi bitseydi ne yaparsam o zaman sapıtıyorum işte bu süreci atlatmanın bir yolu olmalı

canım ama lütfen bir arada yapalım da motivasyon olsun:)) P penpepanter38

çok güzel zayıflamışın ya. maşallah. bende vermem lazım. o topikten o topige üşüşüyorum bende

herkese merhabalar... konu sahibi arkadaşın sabah harici ekmek yemediğini okuyunca çok heyecanlanmıştım. Çünkü bir hafta dikkat etmiştim yarım kilo almıştım. nerede hata yaptığımı bilemiyordum. suçlunun öğle ve akşam yemeğinde yediğim birer dilim tam buğday ekmeği olduğunu buldum. gram gramda olsa kilo vermeye başladım Günlerdir her fırsatta buraya bakıyorum ama konu sahibi arkadaşın hiç uğramadığını görüyorum. Gelen herkesin benim gibi zayıflamayı istediğini ama bir türlü nasıl yapacağını bilemediğini gördüm. Tıpkı benim gibi saçma sapan herşeyi deneyip medet umduğunu gördüm. Lütfen önce konu sahibi arkadaşımı görevine davet ediyorum. Arkadaş gelene kadar düzenli beslenerek kilo vermeyi başarmış birisinden yol göstermesini istiyorum.

Hayırlı Sabahlar Kahvaltı Menüm Bir Bardak Yesil Çay Bir Kucuk Domates Bir Yumurta 10-15 Dal Maydanoz 6 tane Zeytin Bir Kibrit Kutusu Beyaz Peynir Eklentiler 2014-12-13 09.54.16. jpg 100,1 KB · Görüntüleme: 89

benim daha da vermem lazım canım inşallah birlikte veririz mesela her hafta buraya yazarız ya da her gün ne kadar verdik diye hem de birbirimzi desteklemiş oluruz:)) Önemli olan senin için doğru olan yeme biçimini seçmen P penpepanter38

BEN GELDİM HADİ KAYNAŞALIM VE HEMEN KURTULALIM ŞU KİLOLARDAN

ara öğün : yogurt ve elma hatta elmayı dograyıp yogurda karıstırdım :) P penpepanter38

canım ilk 3-4 gün çok zor oldu neredeyse kafamı duvarlara vuracaktım açlıktan ve canımın abur cubur istemesinden:) ama sonra mide öyle bir alışıyor ki inanamazsın ben bile şaşırdım. 5 gün falan sonraydı sanırım sürekli olarak tokluk hissi yaşadım ve hala da öyleyim gece artık hiç acıkmıyorum ben. eğer çok fena olunursa da sanırım 2 ayda 1 veya 2 kere oldum 2 tane kabe hurması yedim. regl döneminde ben 2-3 kilo fazla çıkıyorum canım

Çok tşk ederim canım bilgilendirdiğin için. gece çok zorlanıyorum ben çok acıkıyorum Bu arada liste yapsak iyi olur sanki bende bilmiyorum ama bilen biri varsa yardımcı olsun.

Allahım'a şükürler olsun ki az evvel tartıldım ve dünden bugüne tam 900 gram gitmiş:))) çok şükür darısı tüm isteyenlerin başına...

merhaba arkadaşlar yeni kaydoldum bu siteye ve tesadüfen bu konuya bakayım dedim. diyet yapmadan kilo vermek denilince bundan 5 6 yıl önce benimde diyetsiz kilo verdiğim aklıma geldi. bende pko olduğundan o zamanlar tedavi amaçlı diane 35 kullanıyordum ve yanı sıra çok fazla yürüyüş yapıyordum. aslında hiç sağlıklı beslenmedim o aralar ama simit tost gibi kuru ve karbonhidratlı yiyeceklerle besleniyordum. ama ona rağmen 2 3 ay civarında 15 kilo kadar vermiştim. şimdi sanırım o zamanlardaki hareketi sağlayamıyorum ki her ne kadar diyette yapsam çok zor veriyorum. şuan bir diyet listem var ama hiç tatlı yada o tür bişi yok. bu hurma işi kafama yattı. tatlı krizine girdiğimde hurma yemek hem sağlıklı hemde nefsi köreltir... bunu kesin denemeliyim :)

Tamam canim menüleri yarindan itibaren yaziyoruz Ben da sadece kahvaltıda yiyorum bir dilim

Kızlar Sabah tartildim 67.9 çıkınca kafa dank etti bugün itibariyle başladım ilk etapta abur cubur ve kolayı kestim 5 ocakta bir diyetisyenden randevu aldım ve bugün 45 dakika yürüdüm akşam 7 den sonra bişey yemeyecegim ve yatarken yoğurt limon kurune başlıyorum sabahları da limonlu su içerim ayin 5 ine kadar kilo verip gerisini diyetisyene birakacam :)

Bütün öğretmenler burda ise ben de geleyim :)

canımm giremedim sabah özür olsun(( il dışından kuzenim gelmiş onu yemeğe götürdüm. bu arada bu sabah ben tartıldım ve hala aynıyım perşembe veya cumaya hasta olacağım için artık tartılmayacağım inşallah yaklaşık on gün sonunda tartıldığımda tartıda eksileri görmek istiyorum benim de hurmam bitti maalesef( bugün kahvaltım aynıydı öğlen farklı oldu: şehriye çorbası tas kebap salata pilav akşam: henüz belli değil yarın yazarım artık yarın 1'den akşam 5'e kadar burdayım ayrıca bu arada canım bana da yediklerin biraz fazla geldi:))) inşallah yavaş yavaş azaltırız:)))))

ayy inşallah bide boğazımı tutabilsem

evet canım tek seferde 3 taneyi geçmedim P penpepanter38

canım 7'de sonra yeme bişey inan çok çabuk verirsin kilo eşinin yanında su iç ya da ayran:)))

lezzetli zehirler P penpepanter38

Aynı bende her topikte bunu deneyecgimlerim mevcuttur. Ama bu sefer bir hadi diyeyim kendimede bunun bir zolruguda yokmus yapayımda su kilolardan kurtulayım

Afiyet olsun canım benim, sağlığına yarasın et olsun yağ olsun ve hemen akşama gitsin:))) Elma olarak ekşimsi bir yeşil elma var ya onu tercih edersen baya fark ediyorum canım P penpepanter38

inşallah canımm

Hanımlar gerçekten öğretmen sayfası gibi bişey olmuş bende öğretmenim:))) Boyum:1.58 Kilom:56.0 7 kilo fazlam var benimde sizin kilolar ne alemde?

diyetisyene gitmeyi ben de çok düşündüm ama canım sonradan birkaç kişiyle konuşunca vazgeçtim. çünkü diyetisyen öyle bir olmalıymış ki mesela kan ve yağ ölçümlerini yapmalı her gittiğinde sudan mı gitti kasdan mı yağdan mı bakmalı ayrıca herkes de kilo yapan gıda farklı olurmuş mesela beni ekmek şişmanlatırken senin metabolizmanı yumurta yavaşlatabiliyormuş. bu da çeşitli testlerle anlaşılıyormuş. ama bunu Türkiyedeki hastanelerde yapan nerdeeee:)) öbür türlü vereceği 3 kaşık sebze avuç içi kadar ızgara et hikayesini hepimiz ezberledik bence:)))

BU ARADA BEN GÜNDE 2 LT SU İÇİYORUM ZATEN. AMA KAHVALTI ALIŞKANLIĞIM PEK YOK.. Önceki

Günaydın arkadaşlar, Öncelikle sevgili penpepanter38 seni burada sık görmek istememin nedeni bir türlü kilomun azalmaması. İsterdim ki sabahları 100 gr da olsa eksilmiş görmek. Senin öğünlerine bakarak kendiminkini kıyaslıyorum. 25 gündür yediğime içtiğime dikkat ediyorum. Kaçamaklarım olmuyor mu?oluyor tabiki. Ama eski yediklerimin yanında devede kulak misali... Ama nedense tartı beni ya + gösteriyor, ya da hiç oynamıyor. Hatta bu sabah o kadar üzüldüm ki okula moralim alt üst geldim. Ne yapmalıyım onu da bilmiyorum. Sabah sabah sizin de içinizi karartmışsam üzgünüm. Hiç bu kadar istememiştim zayıflamayı. Bu arada ölçülerim şöyle boy:168cm Kilo:73.3 Hedef(18 Mart 2015):60

wuuuuuuu olay olay olaayyy!!!! hemen anlat anacım nasıl verdin C

canım benim hafta sonu giremedim dün temizlik vardı akşama da misafirim geldi bugün de kahvaltıya geldiler akşama da vardı derken bi giremedim nete telde de bozukluk var girmiyor nedense şu an o kadar acıktım ki yazdıkların bana tereyağlı iskender gibi göründü:))) afiyet olsun canım benim ben de yazayım gerçi benim kahvaltılarım aynı değişmiyor sabah 10,00 1 dilim kızarmış ekmek 1 yumurta domates salatalık peynir zeytin de yedim ama 2 taneydi sanırım 13.00 1 kase yulaf ezmesi kuru meyveli dışarı çıktım2 saat alışveriş merkezi gezdim spor olsun diye hiç bişey yemedim:) 17,00 tavuk çevirme köz ateşinde o kızarmış deri ağladı resmen beni ye diye ama yemedim::)))) 18,40'da çiğ köfte yedim 5 tane marul arası ve geceyi kapattım:))

Yeni gelen arkadaşlar hoşgelmişler... Kilom: 68,6

BU ARADA BUGÜNÜMÜ DE PAYLAŞAYIM: SABAH HER ZAMANKİ GİBİ 1 YUMURTA , BİR DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ, 1 ADET ÜÇGEN PEYNİR,3 ZEYTİN YEDİM 09,30'DA 12.00'DE YOĞURT YEDİM 1 KASE, YARIM DA ELMA YEDİM. 14.45'DE BİR KASE SÜTLÜ YULAF EZMESİ AKŞAM 18.45'DE HAŞLANMIŞ TAVUK GÖĞSÜ BAYA YEDİM NEREDEYSE BİR TABAK VARDI YANINDA DA YOĞURT YEDİM VE AĞZIMI KAPATTIM:)) ŞU AN TOKLUKTAN VE SUSUZLUKTAN ÖLÜYORUM İNANIN:))

bu arada kızlar bu sabah -400 grama uyandım şükürler olsun:))) darısı fazlasıyla başınıza olsun B

Ayyy hadi inşallah 7 den sonra bişey yemeyecegim artık pes etmiyorum sabah 2 dilim ekmek 2 dilim peynir Öğle peynir ekmek okulda tost yemek istemedim aynısı oldu ogunun üstüne bisküvi yedim ama Ara findik beyaz leblebi sütlü kahve 2 mandalina şimdi yine brokoli yerim kızlar dün akşam yeşil çay yeşil kahve ve limonlu yoğurt kürü yedim bugün bağırsaklarım süper çalıştı tarti gunu belirleyelim mi :) B

Menün çok güzel canım afiyet olsun.. benim de hurma bitti evdekiler de dadanınca bitti gitti yenisini alcam..

aaahhhh bende 152 boy kilo 59 doğum yapar yapmaz 51 kiloydum, ilaçlar, işi bıraktım evdeyim, iştahım açıldı 64 e kadar çıktım. diet yapınca çarpıntıdan yerimden kalkamıyorum. bu boyla bu kilo çok rahatsız edici ooooffff offfff

ara ögün olarakmı tükettin P penpepanter38

ayrıca bugünümü de sizinle paylaşmak isterim sabah 08.00'de dersim olduğu için kalkıp direkt derse gittim ve 10 gibi döndüğümde bir yumurta , bir dilim tam buğday ekmeği, yörsan yarım yağlı beyaz peynir domates salatalık ve çay içtim. 1 saat sonra falan midem kazındı 2 hurma yedim yanında da yoğurt bir kase saat 2.30'da bir tane ekşi elma yedim ve saat 3'te yine derse gittim. beşte eve döndüm döndüğümde çok acıkmıştım dünden yapmış olduğum mercimek çorbam vardı sıfır yağlı onu yedim ve baya tok tuttu. 6'da ablama gittim orda bişey yemedim ve inanılır gibi değil ama bugünü o mercimek çorbasıyla kapattım:))

nasıl yaptın arkadaşım?

merhaba arkadaşlar sitenin eski müdavimlerinden olsam da yaklaşık 2 senedir hiç giremedim hep yazışmaları google'a yazdığım konu başlıklarından çıkan forumlardan takip ettim ama artık yeniden burda olmak istiyorum. beni aranıza alırsanız ne mutlu bana:) Dikkatinizi çeker mi çekmez mi bilmiyorum ama nedense zayıflama hikayemi sizinle paylaşmayı çok istedim. belki de motive olabilmek, desteğinizi alabilmek ve bu gazla kalan 6 kilomu daha sizlerin önünde verebilmek. çok fazla canınızı sıkmadan konuya girmek istiyorum:) sitenin eski müdavimlerindenim dememin en önemli nedeni diyet topicleri ve bebek topiclerinde gezinmemdendi. 3.5 yıllık evliyim ve hayatımın her döneminde (1 yıl kadar değil) balık etli oldum ama baya kalın bir balık:)) Evlenince biliyorsunuz bir çok şey değişiyor ve cicim ayları geçince formunuza daha çok önem vermeye başlıyorsunuz benim için de öyle oldu. şu an 31 yaşındayım ve ilk diyetime 20 yaşımda başlamıştım ve evde bulduğum gazeteden belki 15 yıl önce çıkmış küçük bir diyet kitapçığıyla yoluma başladım. diyetin adı Muzaffer KUŞHAN diyetiydi. okudum inandım ve başladım o zaman arkadaşımla da eğer on kilo vereblirsem bana elbise alacağına dair söz aldım ve yürümeye başladım. evet adı geçen diyet belki de hayatımın ilk diyeti olması ve yaşımında küçük olmasından ötürü çok hızlı biçimde kilo vermeme neden oldu ve zamanını tam hatırlamıyorum ama yaklaşık 2 ayda ben 71 kilodan 59'a düşmüştüm. yaklaşık 1 yıl da bu kilomu korudum. çünkü hayatımdan ekmeği çıkarmıştım ve dikkat ediyordum. ama sonrsında yine kilo almaya başladım çünkü sağlık problemlerim nedeniyle doğum kontrol hapı kullanmaya başlaynca iştahım çok açıldı. sonra hayatım bir kilo almaya bir vermeye deam edip durdu ama bir daha 59 kiloyu hiç tartıda görmedim ve görebileceğimi de sanmıyorum:) bu arada ben kemikleri gerçekten çok iri bir bayanım yani boyum 1,71 ama kilom 59 iken ben kemik yığınına dönmüştüm. o yüzden bu rakamlar belki 45 kilo olan biri için devasa gelebilir. gelelim sonraki diyet denemelerime; herbal life, muzaffer kuşhan, saçma sapanlar, ve dukan... evet dukan hariç diğer saydıklarımın hiçbirinde kilo veremedim yani muzaffer kuşhanın diyeti 2. sefer bende işe yaramamıştı:) dukanla 80 kilodan 72 kiloya indim ve hamile kaldım tam 97 kilo ile doğuma girdim bu benim için kabustu. ama Dukan diyetinde yulaf kepeği yemekten de gına geldiği için bir daha denemek istemedim ve düşünmüyorum. Kızım 1,5 yaşına gelmesine rağmen benim göbeğim hiç küçülmedi ve görenler yeniden hamile olup olmadığımı sordukça ben daha da fazla yediğimi ve bunalıma girdiğimi gördüm. ve karar verdim ne olursa olsun diyet yapmadan zayıflayacaktım... karatay'ı mı denesem, Dilara Koçak'ın kitabını mı alsam, Dukan'a mı dönsem.. Bunu düşünürken kendi kendime bir karar verdim ve diyet yapmadan zayıflayacağım dedim. ayrıca şunu da belirtmek isterim ki öğretmenim ve tek yaptığım hareket ders anlatmak ve evde yemek yaparken harcadığım kalori.. yani oldukça hareketsizim biliyorum ki spor yapabilsem çok daha çabuk zayıflayacaktım ama yapamadığım için 1,5 ay sürdü 10 kilonun gitmesi. Şimdi sizden tek isteğim ilgilenenler varsa bu konuyu açalım ve konuşalım ben size yaptıklarımı anlatayım ama yoksa zaten anlatmaya da gerek yok:)) hepinizi öpüyorum..

Mesaj Tekrarı alyagsu Y & M Canım Kendim :) tek ayak

bu arada faceden grup açmaya çalıştım kızlar kapalı bir grup olsun istiyorum yani kimse gönderilerimizi göremesin diyorum ama arkadaş eklemeden grup açılmıyor yani facebooktan szi önce eklemem gerekiyor(

Ben de varım canım tarzın çok hoşuma gitti 8. takımdayım ben cuma zayıflama listelerine de katılıyorum. Takımımız da çok güzel.. senin ilk mesajının birebir aynısını yaşadım... çeşit çeşit diyetler, dukan vs.. dukan da epey kg verdim ama kaçamaklarım da çok oldu.. sebze bile kaçamağa girdiği zamanlar oldu.. saçma geldi yani sebze ve meyve neden kaçamak olsun ki zaten doğal sağlıklı şeyler.. hele o yulaf kepeğini hiç söyleme.. içim kalkıyordu.. bıkmıştım kaşık saymaktan... dedim kendi yöntemimi bulacağım.. senin gibi akşam 7 den sonra yememeye çalışıyorum , koşu bandımda yürüyorum haftada 3-4 gün , 2 litre su, yeşilçay ve yoğurt vazgeçilmezlerim.. tam buğday unuyla yulaf kepeğini karıştırıp ekmeğimi kendim yapıyorum.. yani vesselam ben de varım

Bebişler aslında çok vermedim ama tartıya her çıktığımda 56 ve üstü 57 ve üstü kilolarımdan çok bunaldım 3 4 aydır ilk defa 55leri görünce çok sevindim ve bunu sadece iki gün boğazımı kısarak yaptım. ama daha çok yolum var:))azimli olun kızlar inanın isteyince oluyor yeterki sabredin biraz.:)her yediğiniz öğünde normalde yediğiniz yemeğin yarısını yiyin ve bunu lütfen yapın. birde yavaş yavaş yiyinki çabuk bitmesin:)))

Canım tiroitlerini bir kontrol ettir. Tiroit hastalarının kilo vermesi çok yavaş oluyor, ben gibi.. bir de insülin direncin falan varmı baktırsan iyi olur.. ha keza kan değerleri de.. B

nasıl verdiniz 10 kiloyu? Darısı hepimizin başına P penpepanter38

aynen . push ;

Ben de hazır hissedemiyorum kendimi bir türlü yaaaa

gel canım gel ne olursan ol yine gel:) öğretmen olmak şart değil kilolu ol ve kilo vermeyi kafana koy yeter:))

çok memnun olurum canım ama ne yazık ki bir araya gelip de bir kilo bildirimi yapamadık(( mesela birgün belirleyelim ya da 2 güne bir muhakkak kilo bildirimi yapalım olmaz mı? hem gaza gelmiş oluruz. P penpepanter38

zaten o saydıklarını ben artık zehir olarak görüyorum ama ne yazık ki bağımlılık yaratan zehir(

Hazırlık aşaması nasıl oluyor bilmiyorum ama ben 6. Günümdeyim diyetimin.. bian da karar verdim. Benim de 7 kilo fazla var kurtulmak istiyorum kilo verdim mi bilmiyorum 6 günde ama daha hafifim en azından bunu yaşam şekli haline getirmeliyim diyette miyim onu da bilmiyorum ama artık dikkat ediyorum

Merhaba canım benim sayfamı ziyarete gel yaşadıklarının aynısını yaşadım bende öğretmenim ve 96 kiloyla doğuma girdim tam bir facia su an zorla 77 kiloyum 179 boyum ve bende öğretmenim 16 aylık oğlum var beklerim canım

evet aslında kilo vermeye başladığımda 6 dan sonra yemiyordum.5-6 gündür düzenim bozuldu.trambolin kullanıyorum uzun zamandır bende. onunla baya sıkılaştım. ancak son bir kaç gündür yapamıyorum. benimde günlüğüm var arada beklerim canım. ama seninde tavsiyenle akşamları yemeyeceğim tekrar.. http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/trampolinimle-zayiflama-guenlueguem.738149/ günlüğümde bu..:)

o spor yapılcak

Merhaba kızlar bende bu Mücadele'nin içinde zamanla 100 gram 100 veriyorum hiç öyle fazla kilo veremedim ne yazık ki su an ki kilom 77 hedefim 60 ama olmuyor bende aranıza katılabilir miyim sohbetiniz ilgimi çekti benim sayfamda uzun ince bir yoldayım beklerim

Günaydın kizlar adım sevgi biyoloji öğretmeniyim kilom 66.8 boyum 1.57 ama ekim ayında 61 dim demek istediğim çok kısa sürede kilo alabiliyorum ama kilonun verdiği rahatlığa alıştım bir türlü baslayamiyorum artık başlasak diyorum :)

canım faceden ben giremem. okulda malum olmuyor. telimde de face yok. ama akşamları çoluk çocuk, iş güç derken çoğu zaman giremiyorum. hatta facemin şifresini unuttum. ama grup olusturursanız tekrar aktiflestirip girmeye çalışırım geç saatlerdede olsa.

canım bazen öyle oluyor ben insanın kilo vermek için hazır olması gerektiğine inanıyorum yoksa mümkün değil gitmiyor. bizi aslında en iyi metabolizmamız tanıyor o yüzden pes etmeyip devam edince şok oluyor ve zayıflamaya başlatıyor. mesela ben geçen ne yaptım duysanız inanmazsınız belki günlerdir canım kokoreç istiyordu. kalorisine baktım baya fazla ama kafaya koydum yiyeceğim. akşam 7'den sonra bir şey yemediğim için 7 olmadan eşimle gittik ve ben öncesinde bir koca tabak işkembe çorbası arkasından da yarım ekmek kokoreç yedim. masadan kalktığımda başım dönüyordu tansiyonum kesinlikle oynadı çünkü bir buçuk ay aradan sonra midem de şaşırdı. Ama inanın bana sabah tartıldığımda kilo vermiştim. öyle bir kilo falan değil ama 400gram kadar:))) demek ki metabolizmayı şok etmek işe yarıyor.:))

merhaba kızlar, ben ılk defa yazıyorum bu sayfaya ama tum sayfaları okudum 1 hafta once. o gun dedımkı neden olmasın. aslında yemeğe cok düşkün bırı değilim. ama sık acıkırım. en son tartıldığımda 65 ı görünce bende en azından abur cuburu keseyım dedim.(yıllardır 65-64 arasındayım bu arada.) bugun 7. gunum ve sabah tam 63.00 dım. çok mutlu oldum. yanlışlarımıda görmüş oldum. spor sadece dun koşu bandında yürüdüm 25 dk. 50 kalorı yaktı. zorlamadım ılk günden:) kaçamak yapmayım dıye defter tutuyorum her yedıgımı içtiğimi yazıyorum...:)

zeten her gün tartılmak bence de doğru değil canım çünkü bazen vücutta ödem oluyor ve farklı çıkıyoruz kiloda o da moral bozuyor. ben de dün gece hasta oldum karnım çok ağrıyor(( sabah bir yumurta bir dilim ekmek ve bir tane 3gen peynir yedim. 4 tane de zeytin