Ara: 1 bardak stel tea, bir küçük kase komposto , havuç Öğle: Bir kase çorba, bir kase yoğurt Ara: Komposto, bir küçük dilim börek Akşam: Bir kase çorba, 4-5 kaşık sebzeli türlü yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği Bir kase yoğurt, bol salata Ara: Rezene- anason çayı, humana still Bunların yanında 3 lt su ve yarım saat orta tempoda yürüyüş

Arkadaşlar bende katılabilirmiyim size?Vermem gereken 5 kilom var. Bugün sabah 61.2 gördüm tartıda ama 56 olmak istiyorum. Yaklaşık 1 saat önce akşam yemeğimi yedim ama çok geç yatıyorum. Gece acıkmam inşallah... Ve ben çok az su içiyorum hep unutuyorum su içmeyi. Bir an önce gitse bir dahada geri gelmese şu kilolar. Boyum 1.67 bu arada... eessrraa_esra

Esracım ben şimdi çıkıyorum, tanıştığımıza çok memnun oldum.. Destekle umarım en kısa zamanda ideal kilomuza ulaşırız... yarın görüşürüz Bu arada abur cubur kesinlikle yemeyelim.. çünkü bir lokma bile olsa insanın canı gerisini istiyor ve ben daha sonra kendimi tutamayıp tüm paketi bitiriyorum Eğer o tadı almazsam hiç canım istemiyor, abur cubursuz az kalorili günler geceler dilerim eessrraa_esra

sabah 2 dilim ekmek sürme peyniri biber salatalik domates aksam bir kücük peynirli pide eessrraa_esra

esracim nasilsin? nasil gidiyor? ben bugünden itibaren 2 gece nöbetciyim yine kahvaltim 2 dilim ekmek menemen salatalik daha baska bisey yemedim bugün gece belki hastanede biseyler yerim eessrraa_esra

benden de 200 gram gitmiş gide gide oruçda geldi umarım daha çok kilo veririm :78: kahvaltım; 1 kahvaltı tabağı (üçgen dilim kaşar peyniri, üçgen dilim beyaz peynir, 4 zeytin, 1 haşlanmış yumurta, 3 çeri domatesi, 1 salatalık, küçük reçel) 3 kaşık menemen 7-8 tane elma dilimli patates 2 bardak portakal suyu akşam; 1 kepçe çorba 2 küçük dolma eessrraa_esra

kahvaltım; 4 közlenmiş biber 1 bardak çay 2 dilim ekmek 2 salatalık akşam; 3 kaşık türlü yemeği 3 kaşık bulgur pilavı 1 kase cacık eessrraa_esra

merhaba canim. Bu nese ne böyle esracim :) kahvaltim 2 dilim ekmek s. peyniri 1 ince dilim kasar peyniri salatalik eessrraa_esra

bende çok yiyorum canım istisna durumlar bunlar çok fazla takma kafana düzelir yakında bende aynı şekildeyim :26: eessrraa_esra

kahvaltım; 1 haşlanmış yumurta 1 tane küçük simit 3 zeytin 1 salatalık 3 dilim ekmek 1 bardak çay arada 3 parça bitter çikolata yedim. akşam; 1 kepçe çorba 4 kaşık yeşil fasulye 4 kaşık makarna

sadece 1 kücük parca cikolata yedim ben bile sasirdim hic biseye saldirmadiyim icin gece bol bol su ictim ise gitmeden icmemistim dogru düzgün sen napiyorsun canim eessrraa_esra

piknikten yeni geldik yediklerim 1 izgara kanat 2 sarma 1 kücük parca börek 3-4 catal patates salatasi 2 dilim karpuz eessrraa_esra

bugün yediklerimi yaziyorum kizlar sabah 2 dilim az sürme peynirli ekmek yarim domates, salatalik, kirmizi biber 1 haslanmis yumurta öglen 2-3 catal pasta Aksam nesfit müsli yedim sonra karpuz ve cilek yemegi düsünüyorum eessrraa_esra

slm canim daha yeni reglim bitti bende yarindan itibaren Allah nasip ederse oruc tutacagim. Sen nasilsin? vermissindir kesin canim cok güzel dikkat ediyorsun. Ben ise aksine kilo aldim bence göbegim yine cikmaya basladi. kahvalti 2 dilim ekmek 2 ince dilim kasar s. peyniri 1 haslanmis yumurta iftar 1 kase mercimek corbasi az eriste salata kavun, karpuz P

bugün tartildim ve 500 gr geri almisim kahvalti 2 dilim ekmek s. peyniri bir kac dilim salatalik 1 tane meyveli jogurt öglen kücük tabak salata G gul100

iyi yapmışsın canım ekmek yememiş oldun çok fazla :)) akşam; 3 kaşık yeşil fasülye 3 kaşık erişte 1 bardak vişne kompostosu az öncede dondurma yedim. eessrraa_esra

sizin oralar daha sıcak galiba burası yine iyi zorlanacak kadar değil Allah'tan. sahurda; 4 kaşık patates salatası 3 zeytin 1 kibrit kutusu kadar peynir 3 dilim ekmek 1 bardak çay iftarda; 1 kepçe çorba 3 kaşık taze fasulye 2 küçük dolma az önce çikolatalı tatlı yedim bir dilim.

kahvalti 2 dilim ekmek s. peyniri biber salatalik aksam büyük tabak salata arada bi kac parca cikolata yedim simdi de 3-4 kasik sütlac . push ; eessrraa_esra

canim benim hadi simdiden gözün aydin inan cok sevindim. Bak herseyin bir hayiri vardir :) Insallah doktordan da güzel bir haberle gelirsin :)

bende 200 gram vermişim vere vere:78: hiç vermemekten iyidir ama dediğin gibi:)) eessrraa_esra

iki saat önce bir fincan Türk kahvesi içtim. akşam; 3 kaşık sebze yemeği 3 kaşık makarna 6 kaşık salata. eessrraa_esra

Allah kabul etsin canım :) akşam; 1 kepçe çorba 3 kaşık pilav 1 tabak dolusu salata az öncede dondurma yedim.

Allah kolaylık versin.. İnşallah istediğin kiloya ulaşırsın.. Sevgiler.. papatyam58

eylülcüm canimm dedigim gibi bosver gitsin öyle insanlari kendini üzmene degmez daha ne yapalim eylülcüm canimiz cikiyor yaaa bu diyet yüzünden neler yapalim daha sen söyle bizi ihmal edersen biz böyle devam ederiz sen dogurana kadar da veremeyiz bu kilolari

bugün kendimi yemeden tutamiyorum ya :2: Dondurma yedim, cubuk kreker yedim ne yapacagimi bilmiyorum Aksam sadece karpuz yemeyi düüsünüyorum Önceki

hosbulduk :) insallah bende veririm ama bugün bi kacamak yaptim is yerinde kosusturup durdum kan sekerim düstü galiba kücük bir dilim pasta yedim sabah 6 da bir dilim ekmek yedim sabah 9: 00 gibi bir tabak müsli yedim simdiye kadar 600 - 700 ml su ictim. Az icmeme ragmen karnim su anda davul gibi 12 gibi de kücük bir cilek pastasi ve 1 tane muz yedim aksam sadece karpuz ve kavun yemegi düsünüyorum ve bugün 2 fincan yesil cay icecegim Aksam yatmadan da belki mekik cekerim cok yorgun olmazsam cünkü bugün is yerinde baya yoruldum eger menüm degisirse yazarim tekrar :) eessrraa_esra

Merhaba kızllaarrr Tebrik ederim sizi yinede iyi vermişsiniz şuan regl dönemindesiniz, dönem geçtiğinde daha hızlı verirsiniz eessrraa_esra

aksam kücük bir tabak karpuz kavun karisimi yedim cok az cacik eessrraa_esra

hayirli ramazanlar canim :) ben malesef oruc tutamiyorum kahvalti 1 kase kellogs iftarda 1 kepce corba 1 tabak pirasa yemegi yogurt salata eessrraa_esra

aramiza hosgeldin gül :) ben bugün yine birazcik kacirdim ama tutamiyorum yine bu ara kendimi offf su regl dönemlerini hic sevmiyorum olana kadar böyle cok yiyecegim kahvaltim 1 dilim ekmek 1 ince dilim salam s. peyniri öglen kiraz ve cilek yedim 1 tabak aksam az salata 1 kase kellogs daha yeni geziden geldik orda da adana yedim G gul100

mekik cekiyorum canim ama sürekli yapamiyorum canim. Ebru sallinin pilates videosunu indirdim ama hala uygulayamadim bi baktim cok yorucu hareketler var ya eessrraa_esra

aksam 1 kase yayla corbasi daha yeni de krep yedim ve hala biseyler yiyesim vaarr eessrraa_esra

Fazla kacirmadikca bisey olmaz geralde canim bende kaciriyorum Ben bugün oruc tutuyorum aksam ne yerim bilemiyorum daha. Bu arada Kandiliniz mübarek olsun eessrraa_esra

canım bişey yemeyerek iyi yapmadın bence, hem metabolizma hızını düşürdün hemde tüm gün hiçbirşey yemediğin için akşam yemeğini kaçırma ihtimalin yüksek

insallah canim. kahvaltim 2 dilim ekmek 2 ince dilim salam s. peyniri salatalik, biber 5 zeytin

benim reglm bugün basladi aslinda biraz daha vardi erken oldum bu sefer ve durmadan dondurma yiyorum :26: kahvaltim 2 dilim ekmek s. peyniri 2 ince dilim kasar 1 haslanmis kahvalti bir kac dilim salatalik öglen patates salatasi G gul100

heheh bugün tartildim hic kilo verememisim ama o kadar cikolata yersen veremezsin tabi bi de cok su icersem karnimin sisi inmiyor ama az da su icilmesin deniliyor ne yapacagim bilmiyorum. Esracim sen kac lt su iciyorsun günde? ve siskinliginin gitmesi icin bir önerin var mi? simdi yediklerimi yazayim sabah 2 dilim ekmek sürme peyniri 2 ince dilim kasar salatalik kirmizi biber öglen kücük bir tabak salata patatesli Bu aksam sadece karpuz yemeyi düsünüyorum eessrraa_esra

Merhaba esracim :) bugünki yediklerim sabah 1 dilim ekmek sürme peyniri kücük ince bir dilim kasar peyniri yesil biber kahvaltimi gec yaptim ondan öglen bisey yemedim daha yeni de 1 kase yayla corbasi 8-9 catal makarna ne cok yemisim ya simdi yazinca anladim :78: eessrraa_esra

geçmiş olsun canım boşver düşünme diyeti iyi olda sonra da yaparsın. . push ; eessrraa_esra

yok güldencim nerde dikkat ettim :26::26::26: tartıldım 200 gram civarında vermiş olarak gözüküyorum ama yemekten yarım saat sonra tartıldım ben keşke önceden tartılsaydım unuttum gitti tartılmayı daha çok belli olurdu ne kadar verdiğim neyse yarın tartılırım artık tekrar. eessrraa_esra

sabah gec kalktim sonra ise gittim ondan bisey yemedim öglen 1 tabak salata yedim aksamda sütlac yedim simdi de dondurma yedim. Kendimi tutamiyorum regl dönemim bi baslasaydi ya eessrraa_esra

kahvaltı yapamadım ben yine. öğlen; 5 çeri domatesi 1 tane salatalık 5 zeytin 1 haşlanmış yumurta 1 bardak çay bir kibrit kutusundan biraz fazla peynir 2 dilim de kepekli tost ekmeği akşam; 3 kaşık kuru fasülye 2 kaşık bulgur pilavı 1 kasede cacık az öncede ince bir dilim brownili dondurma yedim:))

Şu diyet işinde bir benmi iradesizim ya :26: Kolay gelsin canım az kalorili bol sporla günler sana

Canım kendime uydururum ben bu menüyü, bunları yaptıktan sonra kilo vermemek elde değil.

evet canım yaa burası da çok sıcaktı bugün Allah kolaylık versin sana çalışıyorsun bide :26: sahurda; 3 közlenmiş biber 4-5 tane kızartılmış patates bir kibrit kutusu kadar peynir 2 dilim ekmek 1 bardak çay iftarda; 1 kepçe çorba 3 kaşık bezelye 3 kaşık pilav bir tabak dolusu salata eessrraa_esra

iyi yapmışsınız bencede başkasının evinde kalmak olmuyor kendi evin gibi rahat olmuyor bende zayıflamışım hatta dün zayıflamışsın bayağı dediler ayy böyle söylenince çok seviniyorum sende kendine çok iyi bak canım yorma kendini çok fazla Allah'a emanet ol

hehe Ankarada bi kac gün gecirecegiz ordan da yozgata gececegiz canim. Köyümü cok özledim annemlede bi kac gün orda kalacagiz :) aileden köyü bir ben bir annem sever :) Allahtan esimle ayni köylüyüz o da tam köy hastasidir :) yaylalara filan cikacagiz :) eessrraa_esra

Canım benim çok sağol, seni sevioooruuummm Kolay gelsin canım sana görüşmek üzere...

olsun yinede yüzün heü gülsün esracim :) tartildin mi bugün canim? ben tartildim ama benim tarti kafayi yedi her ciktigimda baska bisey gösteriyor :) ama sanirim 200 - 300 gr gibi vermisim bu hafta :) pek bisey degil ama olsun eessrraa_esra

valla haklisin yarin daha dikkatli olmaya calisacagim :) eessrraa_esra

kahvalti 2 dilim ekmek s. peyniri 1 ince dilim salam 3 zeytin salatalik. domates aksam 4-5 kasik kavrulmus hindi eti yogurtla beraber 1 kücük pisi karpuz eessrraa_esra

ahh ahh ben tutamıyorum kendimi çikolatayı görünce özellikle de bitteri eessrraa_esra

anca gelebildim :) akşam; 1 küçük çupra 1 tabak salata

ne güzel az yiyosun canim bende kendimi tutamiyorum ama spor yapmaya calisiyorum bu ara eessrraa_esra

vuvvvv bencede biraz geç olmuş bu son yediklerinin saati bence yememeye dikkat et ben akşamları çok canım isterse genelde ya dondurma yiyorum ya da meyve türü şeyler yemek yemiyorum 7 den sonra en geç. G gul100

afiyet bal şeker olsun sevindim iyi olmana :)) bizede yarın misafir gelicek birazdan bende kolları sıvıycam çikolatalı toplardan ve börek yapıcam yarına kendimi tutmam lazım :78: eessrraa_esra

kahvaltım; 3 tane közlenmiş biber 3 çeri domatesi bir kibrit kutusundan biraz daha fazla peynir bir bardak çay 2 dilim ekmek akşam; 1 kepçe çorba 1 tabak salata az önce de dondurma yedim. eessrraa_esra

sahurda 1 dilim ekmek s. peyniri iftar 2 dilim ekmek s. peyniri biberli yumurta karpuz . push ; eessrraa_esra

bugün 2 saat yüzmeye gittik o kadar rahatladim ki anlatamam kahvaltim 2 dilim ekemk s. peyniri salatalik öglen 1 tane kepekli tost aksam 1 porsiyon cig köfte eessrraa_esra

insallah canim sende atlatirsin ben simdi dört gözle bitmesini bekliyorum geri rejime iyice baslamak icin. Daha yeni lahmacun yedim bugün aksam is yerinde yemek yiyemedim cünkü bi hastamin yine kalbi durdu onunla ugrastik.. Isten de gec ciktim elim titriyordu acliktan ciktigimda önüme ne geldiyse yedim kahvalti 1 tabak karpuz öglen 1 kase kellogs daha yeni de 1 lahmacun 1 tabak karpuz ve 1 tane dondurma :78: eessrraa_esra

bende özledim ama bu sene baya zor olacak yazin sicaginda bende tam tersi cok yiyorum ondan kilo aliyorum ama bu sene dikkat edecegim insallah eessrraa_esra

aramıza hoşgeldin o zaman eessrraa_esra

aynen öyle. Bazen bana da özellikle kahvaltıda bişey yemek istemiyorum bazende fazlasıyla yemek istiyorum anlamadım bende:44: D

biraz geç yazdım ama akşam; 1 kaşık bulgur pilavı 1 kase de yoğurt bende bugün patlamış mısır yedim ama bir avuç değilde dolu dolu iki avuç yedim :78: eessrraa_esra

sagol canim bugün bi halsizlik var üzerimde bende anlamadim. Hava bunaltici ondan heralde. Sen nasilsin canim? öglen büyük bir tabak salata yedim aksam da 1 kase cornflakes sonra dan tekrar aciktim orda damcok az salata yine yedim Daha yeni de dondurma yedim :78: eessrraa_esra

bugün burasi baya bi sicakti. bugün oruc tutarken baya bi zorlandim bi de calistim sahut 2 dilim ekmek sürme peyniri biber iftar iki dilim ekmek sürme peyniri 2 ince dilim salam kavun karpuz eessrraa_esra

sagol canim bende Alaha sükür iyiyim. Hava cok sicak ve bunaltici bugün canim hic bisey yapmak istemiyor :) elime 1.5 litrelik su sisesini aldim su icip duruyorum :) eessrraa_esra

çok üzüldüm canım yaa Allah rahmet eylesin günahlarını affetsin inşallah. Aklıma babamın ısrarı geldi liseye başlamadan sağlık meslek lisesine gitmeni istiyorum diye ısrar etmişti bayağı işte tam da bunun için tercih etmedim ben hayatta böyle bir durum karşısında soğuk davranamazdım elim ayağım titrerdi zor iş doktorluk Allah yardımcın olsun. eessrraa_esra

sahura yine kalkamadim :) iftar 1 kepce yayla corbasi 6 -7 sarma 4-5 kasik eriste eessrraa_esra

öncelikle 200 grama yakın bir kilo kaybım olmuş benimde hiç yoktan iyidir ama daha iyi olmasını isterdim:)) aminnn aminn Allah herkese nasip etsin inşallah. bebişinin ve senin iyi olmana sevindim bizde seni öpüyoruz uğraşma öyleleriyle üzme kendini:)) arada buralara da uğra bebiş patikleri konusunda yakaladı geçen gün gülden seni eessrraa_esra

ben elma sirkesi ve sandoloz sakızı uyguluyorum midem delinir diye çok korkuyorum doktora gidip danışcam en kısa sürede. sirkenin yanı sıra yediklerime dikkat ediyorum ve spor yapıyorum. eylülde fit olucam inş. bide yaşım genç olduğu için metabolizma hızıma güvenerekten daha kısa sürede kilolarımdan kurtulcağımı umut ediyorummmmmmm eessrraa_esra

sahurda; 4 kaşık patates salatası 1 bardak çay 1 salatalık 3 dilim ekmek canım da çok bir şey istemiyor nedense :97:

iyiyim canım şimdilik :) 2 gün önce kulağım ağrıyordu ama ilaçlarla iyi oldum çok şükür sahura kalkmadan başarıyorsun oruç tutmayı ne güzel tebrik ederim seni iyi gidiyor diyelim de iyi olsun :) sen nasılsın senin nasıl gidiyor? eessrraa_esra

haklisin ondan da olabilir ama burda hava baya soguk bi kac gündür ve bende demir eksikligi var cok cabuk üsüyorum ve biseyler yemeden de isinamiyorum cogunlukla eessrraa_esra

Evet aynen öyle çok geç yatıyorum. Evet Gül. . push ; eessrraa_esra

selam canım iyiyim çok şükür :) sen nasılsın? evet hava çok bunaltıcı burada da. Önceki

kahvaltım; 3 kaşık menemen 3 zeytin 4 çeri domatesi 1 salatalık bir kibrit kutusundan biraz daha fazla peynir 2 dilim ekmek 1 bardak çay arada; 8 kiraz, 4 erik, 1 küçük nektari eessrraa_esra

akşam; bir kepçe erişte çorbası 2 kaşık kabak yemeği 2 kaşık da bulgur pilavı 1 bardak ayran yaklaşık bir saat öncede bitter çikolata yedim bir parça. eessrraa_esra

amin canim sagol. yarim saat önce orucu actim allahim insallah kabul eder. koca bir pizza yedim ama cok acikmistim bi de calistim bugün eessrraa_esra

Herkese günaydııınnn Hemen bugünkü menümü yediklerimi içtiklerimi yazayım sabah kalktığımda bir bardak hayıt suyu ve ılık su içtim Kahvaltı: yarım gevrek kk peynir, 4 zeytin, bir domates ve salatalık haşlanmış yumurta, bir çay kaşığı bal 3 bardak şekersiz çay Ara: Bir bardak süt ve yeşil elma öğle yemeği yemeyi düşünmüyorum çünkü kahvaltımı geç yaptım ve çok doydum bunun yerine bir bardak yeşil çay içerim... Akşam: Bir kase çorba, teflon tavada yağsız yapacağım tavuk, 4-5 kaşık yoğurt ara: yarım armut ve 5-6 erik yemeyi düşünüyorum...9 gibide form çayımı içerim.. Arkadaşlar ben en geç 6 gibi akşam yemeği işini bitiriyorum, 6 dan sonra kesinlikle akşam yemeği yemiyorum... Bunun çok faydasını gördüm.. Eğer işim çıkmazsa, dışarı falan çıkmazsak 1 saatte plates yapcam eessrraa_esra

kahvaltı yapamadım ben koşuşturmaktan işe git gel yoğundu bugün öğlen ; 2 tane biber közlemiştim tost makinesinde 4 zeytin kibrit kutusundan az beyaz peynir bir dilim kepek ekmeği arada; 5 tane erik yedim akşam; 2 kaşık yeşil fasülye 2 kase cacık şimdide türk kahvesi içiyorum:)) her gün bir fincan türk kahvesi içiyorum ben genelde zayıflamak isteyenlere de yardımcı oluyormuş ayrıca eessrraa_esra

teşekkür ederim canım:) bilgisayar teknolojisi ve programlama mezunu oldum ön lisanstı ve bitti kendimi lisede gibi hissettim biran aynı güne denk gelmiş kep töreni gerçi biz lisede kep atmamıştık ama artık atılıyomuş :44: birazdan tartılıcam güldencim geç yediğim için sindireyim birazcık belki bir iki gram vermiş olarak görünürüm Önceki

Merhaba canim valla bende utaniyorum bugün yediklerimi yazmayi. bizim burdasene de 1 kere fuar kuruyorlar herkes zorla biseyler yedirdi yemek istemedigim halde. Sabah 1 tost biber, salatalik öglen kücük porsion patates kizartmasi aksam 3 kasik sebze yemegi 2 sarma salata eessrraa_esra

sorun degil canim sen bebeginle ve ailenle ilgilen :) ne güzel veriyorsun bi sirri varsa söyle bende uyguluyum :) ben veremiyorum o kadar da dikkat ediyorum anlamadim gitti. 4 kilo versem simdilik baska bisey istemiyorum.. bende seni kocaman öpüyorum canim Önceki

sahurda; 3 kaşık menemen 3 közlenmiş biber bir kibrit kutusu kadar peynir 2 zeytin 3 dilim ekmek 1 bardak çay iftarda; 1 kepçe çorba 3 kaşık tavuk sote 3 kaşık pilav 1 bardak ayran eessrraa_esra

iftarda; 1 kepçe çorba 4 kaşık yoğurtlu havuç salatası 3 kaşık erişte eessrraa_esra

merhaba esracim nasil gidiyor? bende 3 gün evdeydim izinliydim bugün geri ise basliyorum. Calisinca fazla kacirmiyorum bakalim nasil gececek bugün. Kahvaltimi yeni yaptim 1 dilim ekmek s. peyniri yesil biber yedim . push ; eessrraa_esra

selam canım nasılsın nasıl gidiyor? eessrraa_esra

selam güldencim:) kahvaltımda; 3 kaşık kırmızı biber ve yeşil biber karışımından yedim 6 kaşık patates salatası birazcık peynir 4 zeytin 4 çeri domatesi yarım salatalık 2 dilim kepek ekmeği 1 bardak çay arada; bir fincan türk kahvesi içtim 3 parça küçük bitter çikolata yedim akşam yemeğimi de artık yedikten sonra yani akşama yazarım:)) Önceki

benim yine bu ara cıkolata ve yeme krizlerim tuttu. iftardan sonra paso tatlı seyler yıyorum haftaya sanırım yine regl olacagım neyse ben kacyım canım. kıb eessrraa_esra

1 tane muz yedim arada simdi de nesfit kellogs yeyiyorum aksam yatmadan da yesil cayimi icecegim ve meyve yiyecegim

merhaba canim hic sorma hic iyi gitmiyor tutamiyorum kendimi bu ara cok yiyorum. Bazi sorunlar var ailemde bu da baya etkiliyor beni. Bugün yine baya kacirdim sen nasilsin canim? kahvaltim 2 dilim ekmek sürme peyniri 2 ince dilim salam biber öglen kiraz cilek karisimi yedim ve ince dilim kek aksam sütlac yedim pek sütlac denilmez aslinda sulu ve az sekerliydi ama yarin cok daha dikkat edecegim eessrraa_esra

akşam; tavuk çöp şiş 2 bardak ayran eessrraa_esra

kahvaltı; 6-7 tane kızartılmış patates 4 zeytin bir kibrit kutusu kadar peynir 2 dilim ekmek 2 bardak çay yaklaşık bir saat önce de Türk kahvesi içtim.

olur mu benimde vermem lazım bayağı şöyle 55 olsam yeter daha 6 kilo vermem lazım benim takma kafana canım verirsin ben dikkat edip de zayıflamayana rastlamadım hiç ben bir anda veriyorum kilolarımı belki sende öylesindir belkide çok taktığın için veremiyorsundur sıkma canını akışına bırak bak nasıl fark edeceksin:26:

esracim kayboldun nerelerdesin? bi sorun yok di mi? bugün kardesimin dogum günüydi yine kacidim biraz sahur 2 dilim ekmek sürme peyniri salatalik, biber iftar 3 -4 kasik yayla corbasi 3 köfte az patates 3-4 yaprak sarmasi 2-3 mercimek köftesi pasta eessrraa_esra

selam canım :) bugün canım pek bişey istemedi yinede aç kalmamak için sandwich yaptım kendime:26::26: aslında yemeyecektim ama midem de ülser olduğu için aç bırakmamam gerekiyo miğdemi sonra feci ağrıyo sandwich (içinde; salatalık, domates, 2 dilim ince kaşar peyniri, göbek salata, zeytin, beyaz peynir) bir bardak meyve suyu eessrraa_esra

yok yok güldencim bırakırmıyım hiç burdayım dün giremedim akşam teyzeme gittim ısrar edince orda kalmak zorunda kaldım onun için:))

eylülcüm nasilsin nasil gidiyor bakalim :) esracim sende ne var ne yok? beni sorma cok feci gidiyor tutamiyorum kendimi paso yiyoru kahvaltim 1 dilim ekmek s. peyniri öglen 3 izgara köfte simdi de lasarli tost yedim bugün yine nöbetciyim insallah baska bisey yemeyecegim bugün Önceki

aa ciddimisin duymamıştım bunu iyiki denememişim bende de var ülser.

22 Mart: Kilo 62.1 ( sabah tartıldığımda 500 gr aldıığımı gördüm nasıl becerdim bir günde 500 gr almayı anlamadım ) Hedef kilo:52 Kahvaltı:1 dilim tam buğday ekm. kk peynir, 3 zeytin, açık şekersiz çay Ara: Salep Öğle: 3kaşık bulgur pilavı, çorba, patates salatası Ara: Bitki çayları, komposto Akşam: Karışık sebzeli türlü, 3 kuru köfte, bulgur pilavı, yoğurt Ara: Meyve, bitki çayı 25 dk yürüyüş, 3 lt su

öglen bisey yemedim kahvaltimi gec yaptim cünkü ara da 1 tabak ananas ve bi kac tane cilek yedim aksamda 1 kase cornflakes yedim daha yeni de 1 avuc patlamis misir ve dondurma yedim eessrraa_esra

sende dogumdan sonra bize takilirsin eylülcüm ne de olsa ben o zamana kadar bu gidisle diyete devam edecegim bebis nasil bakalim bugün baya yoruldum ev isi yaptim annemlere yürüdüm. Bi yokus var inan öldüm cikana kadar. Annemlerde yeni yataklarini kurdum Aksam da 3-4 catal makarna 1 tane tost yedim simdi de cilek yiyorum esracim sevindim burda olduguna. Tartildin mi hic? kilo vermis misin? eessrraa_esra

kahvalti yarim yufka 1 haslanmis yumurta salatalik, biber öglen de dondurma yedim eessrraa_esra

sahurda; 4 közlenmiş biber bir kibrit kutusu kadar peynir 2 zeytin bir küçük dilim helva 3 dilim ekmek 1 bardak çay iftarda; 1 kepçe çorba 3 kaşık fasulye 3 kaşık pilav Önceki

ahh ahh cikolatasiz ne yaüacagiz bilmiyorum :) kahvalti 2 dilim ekmek sürme peyniri salatalik, biber, domates arada meyve salatasi öglen kücük tabak salata ve elma aksam 2 dilim ekmek s. peyniri eessrraa_esra

eylülcüm sevindim iyi olmana esranin dedigi gibi iyice dinlen sen bu aralar ve daha sIk bizi kontrole gel yoksa biz bu diyet isini halledemeyecegiz bugün sabah 2 dilim ekmek sürme peyniri ince 2 dilim kasar domates salatalik 1 tane haslanmis yumurta yedim öglen iste baya yoruldum sekerim düstü orda da visneli pasta yedim aksam aslinda az yesem iyi olur ama tutamiyorum ya kendimi eessrraa_esra

Çok iyi gidiyoruz kızlar bakalım cuma günü tartıldığımızda kaç kilo yada gr vermiş olucaz Güldencim sanırım beyaz peynirle, krem peynir arasındaki kalori farkını sordun, sanırım beyaz peynir daha iyidir çünkü krem peynir daha yağlı diye biliyorum.. Kutuların arkasında kalori değerleri yazıyordur ordan bakabilirsin istersen... Yada ikisindende ipin ucunu kaçırmadan azar azar yersen bişey olmaz diye düşünüyorum..

Saat 10 gibi yedim. Evet geç olmuştu. Yarın daha iradeli olurum inşallah. Bir şey sormak istiyorum siz kaç kilo verdiniz ve ne kadar sürede verdiniz?:26:

sagol canim :) iyi pazarlar burda hava cok kötü soguk ve yagmurlu tam bir sonbahar havasi var. birazdan kardesimle yüzmeye gidecegiz :) bu yüzden bugün oruc tutmadim kahvalti 2 dilim ekmek sürme peyniri 2 ince dilim salam salatalik yesil cay eessrraa_esra

kahvaltım; 1 haşlanmış yumurta 1 parça peynirli gözleme yapmıştı annem ondan yedim bir kibrit kutusundan biraz daha fazla peynir 3 çeri domatesi 1 salatalık 3 zeytin bir bardak çay arada hiç bir şey yemedim. akşam; 3 kaşık kabak yemeği 2 kaşık bulgur pilavı 3 kaşık yoğurtlu havuç salatası 1 bardak ayran eessrraa_esra

sahur 2 ince dilim ekmek sürme peyniri salatalik iftarda misafirlikteydik 1 kepce mercimek corbasi 4 kasik bulgur pilavi 1 kücük tavuk eessrraa_esra

sahurda; 8-9 tane kızartılmış patates bir kibrit kutusu kadar peynir 1 salatalık 2 dilim ekmek 1 bardak çay iftarda; 1 kepçe çorba 4 kaşık yoğurtlu havuç salatası 1 küçük dilim lazanya eessrraa_esra

bunu deneyeyim ama keşke 1 hafta öncesinde öğrenseydim daha iyi olurdu teşekkür ederiz bilgi için larus bende bir ara çalışıyordum o zaman gayet iyiydim hareket çok önemli ama bırakınca evde otur otur olmuyor bende yakın zamanda tempomu arttırıcam ya üniversite kazanıcam onun koşuşturması olucak ya da tekrar dersane ikiside tempolu sonuçta eessrraa_esra

kahvaltı yapmadım bugün. akşam; 1 kepçe çorba 3 kaşık mantar sote 2 kaşık pilav eessrraa_esra

bende yeni kalktim kizlar dün baya yorulmusum daha yeni kahvaltimi yaptim 1 dilim ekmek cok az sürme peyniri sürdüm yarim kirmizi biber 3 zeytin ve salatalik yedim öglen salata yemegi düsünüyorum aksam bilmiyorum ne yerim annem yemege cagirdi bakalim ne yapmis Önceki

ve 7 tane sarma yogurtlu ve 1 kase cacik yedim eessrraa_esra

gecmis olsun canim neyin vardi? aynen bende öyle haftalardir ne veriyorum ne kilo aliyorum anlamadim. Ama bazi diyet gruplarinda okumustum böyle olabiliyormus sonra da geri kilo vermeye basliyor mussun. Acikcasi bi de ben bu ara pek dikkar edemiyorum almadigima seviniyorum bu yüzden :) bugün mesela kahvalti baya ama hepsinden azar azar yedim :) Uzun zamandir böyle kahvalti yapmamistim özlemisim ama aksama da bu yüzden sadece salata yemeyi düsünüyorum. kahvaltida peynir, ince dilim salam, zeytin, salatalik, domates, kasar, pastirma vardi :) ama dedigim gibi azar azar yedim. Bi de bugün pide yedigim icin ne kadar yedim ekmekten bilmiyorum eessrraa_esra

unuttum yazmayi bugün yedigim cikolata dondurma sekerin haddi hesabi yok eessrraa_esra

hayirlisi olsun canim bi sekil benim bu kilolari hic degilse eylüle kadar vermem lazim. ramazanda yaklasiyor o zaman ne yapacagiz bilmiyorum :) eessrraa_esra

canim sana simdiden iyi tatiller. burayi bosver sen tatilinin tadini cikart ben zaten bu ara pek devam edemiyorum diyete. olmadi sen döndükten sonra devam ederiz :) eessrraa_esra

benim de yok aslinda bos zamanlarimda da eriniyorum yapmaya Allah yardimcin olsun esracim senin isinde zor. Canim ben cikiyorum. Kendine cok iyi bak. yarin görüsürüz eessrraa_esra

evet kiraza tatlı yemeyin, kavun tatlı yemeyin, muz yemeyin hiç bişey yemeyelim en iyisi eessrraa_esra

Günaydın kızlar... Sabah tartıldım ve hüsrana uğradım, bir haftadır diyetimi ve sporumu hiç aksatmadan yaptım ama 100 gr bile verememişim Çok canım sıkıldı acayip moralim bozuk, nasıl olurda hiç kilo veremem anlamadım... Reglim 5 gün gecikti onun etkisi var mı bilmiyorum, şişlik var vücudumda ama... Hamile de olabilirim hiç ümidim yok ama yinede belli olmaz... Moralim çok bozuk bugün işe de gitmedim.. Az sonra test yapıcam bakalım sonuç ne çıkck... Bende gelişmeler böyle arkadaşlar... İnşallah sizler vermişsinizdir..

bugün orucluydum. calismadigim icin 2 gün oruc tutacagim daha yeni orucu actim 1 kepce eristeli mercimek corbasi 3-4 kasik bulgur pilaci 4-5 kasik patates salatasi yedim yarim dilim ekmek simdi de yesil cayimi iciyorum eessrraa_esra

tşkler arkadaşlar iyi dilekleriniz için

kahvaltım yani sahurda yediklerim ; 4 kaşık menemen 2 bardak çay 2 dilim kepek ekmeği üzerine de 5 bardak su içince mahfoldum :26:

kesinlikle katılıyorum verdiğin kiloları geri alıyosun bende bir kaç kişiden duymuştum. Önceki

aman kendine dikkat et eylülcüm ve tabi bebisimize de bugün baya yoruldum. yine ise yürüyerek gittim. sadece yokus yürüdüm hem de 30 derece sicaklikta. ise vardigimda sirilsiklam olmustum nerdeyse bugün ki yediklerim sabah 2 dilim kepekli ekmek sürme peynirli 2 zeytin 1 kirmizi biber öglen sadece cilek yedim aksam da 4-5 kasik sulu köfte 7-8 kasik eriste cok az üstünde kiyma koydum eessrraa_esra

iyi diyelim iyi olsun be güldencim aynı bende devam işte ye ye dur. takma kafana stresten yiyosundur bana da oluyo strese girdim mi tamam olay bitiyo dolaba yapışıyorum ne varsa yiyorum. Umarım her şey yoluna girer en kısa zamanda üzme tatlı canını. eessrraa_esra

ayyyyyyyyyy inanmıyorum ben girmeyeli neler de olmuş buralardaaa:) tebrik ederim eylül Allah bozmasın mutluluğunu kucağına almayı nasip etsin inş. çok sevindim bebek geliyo bebekkkk eessrraa_esra

ben sadece köyde daglarda dinlene biliyorum o kadar güzel ki anlatamam :) naptiniz canim eve gelebildiniz mi? eessrraa_esra

hic acele etme eylülcüm biz nasil olsa sen dogum yaptiktan sonra rejime devam edecegiz hem seni yalniz birakmak olmaz di mi eessrraa_esra

gülcüm ayni sorun bende de var. yazin ortasinda bazen üsüyorum. Hatta bu ara vücudum buz gibi ama ben hissetmiyorum onu bile artik. biri bana dokundugu zaman hissediyorum. insallah esracim ama bu ara dikkat edemiyorum cok yogunum ne yedigimi bilmiyorum ondan haftayada gecsin ondan sonra dikkat etmeye baslayacagim. Hem haftaya reglim de biter. Bugün mesela yine cok kacidim 1 kepce mercimek corbasi 1 tabak bi de kisir yedim eessrraa_esra

kahvaltim 2 dilim ekmek s. peyniri 1 haslanmis yumurta 5 zeytin domates ve salatalik eessrraa_esra

ohh ohh iç ne güzel benimde bitti

Canim haftada 1 gün kendimize birakalim istedigimizi yiyelim :)bende bugün kacirdim annemde yedik yine tutamadim kendimi. 1 tabak patlican kurusu, biber kurusu, domates kurusuni kavurmus ondan yedim yaninda da yogurt vardi eessrraa_esra

merhaba esracim nasilsin? dün 1/2 kase sütlac ve dondurmayi yazmayi unutmusum :) kahvaltim 1 tost 1 kücük dilim ekmek s. peyniri 1 ince silim salam salatalik eessrraa_esra

:)) bende içmedim bugün 2 bardak çay içtim sadece bende içsem iyi olucak olsun canım hayırlısı :)) Almanya da güzeldir eminim:) Önceki

slm canim nasilsin napiyorsun? nasil geciyor? ben bu ara cok yiyorum kendimi tutamiyorum ama tartildim hep ayni duruyorum ama kendimi daha sis hissediyorum acaba regl dönemim yaklasiyor ondan mi ki? eessrraa_esra

hayirli ugurlu olsun canim hangi bölümü okudun :) bende yeni kalktim birazdan biseyler yiyecegim :) 1 dilim ekmek s. peyniri ve biber yiyecegim :) tartildin mi esracim :) eessrraa_esra

kahvaltim 2 dilim ekmek s. peyniri iki inde dilim kasar 1 haslanmis yumurta salatalik, kirmizi biber öglen esimle dondurma yedik eessrraa_esra

Canıımmm tebrik ederim çok güzelll, umarım haftaya daha çok kilo verirsin reglinde bitmiş olur eessrraa_esra

aslinda is bu ara o kadar yorucu degil bende anlamadim biraksalar bütün gün uyuyacagim. hafta sonuna reglim baslayacak ondan mi diyorum bende anlamadim ki. sen neler yapiyorsun? eessrraa_esra

gec kalktim yine ondan gec kahvalti yaptim. Aslinda canim bisey istemiyordu zorladim kendimi. 1 dilim ekmek sürme peyniri yesil biber simdi de karpuz yiyorum eessrraa_esra

yok canim eskiden kullandim sonra bütün ilaclar mideme dokundu biraktim. en son gecen sene kan tahlili yaptirmistim biraz düzelmisti ama yinede iyi degildi. yarin gidip bitkisel ilaclar oluyor onlara bakacagim eessrraa_esra

Hoşbuldum gldnn teşekkür ederim. eessrraa_esra

Bugünkü menüm: sabah kalkınca bir bardak ılık su içtim... Kahvaltı:1 dilim tam buğday ekmeği 4 zeytin, kk büyüklüğünde peynir, 1 domates ve salatalık 1 tane haşlanmış yumurta, 2 bardak şekersiz çay Ara: 4 fındık, 2 tane ceviz yedim... Öğle: Bir kase çorba Ara: 5-6 tane erik Akşam:Bir tabak etli yahni, 1 dilim ekmek ve salata Ara: Bir bardak yeşil çay içmeyi düşünüyorum... Ve bugün sporumu da yaptım 1 saat platesss Önceki

ben bu ara pek rejim yapamiyorum canim cok düzensiz yiyorum esim bi hastaneden ciksaydi herseyi düzene sokacagim hem ev hem is hem esimle ilgilen cok yoruluyorum. bugün tartildim hic kilo vermemisim 1 haftadir eessrraa_esra

bu arada kaç gündür aklımda ama unutuyorum sormayı eylüle ne oldu acaba sen rastladın mı hiç :97: selamı sabahı kesti umarım kötü bir şey yoktur :44: eessrraa_esra

hemen eline bir pet sisesi al icmeye basla bence biraz daha gec icmeye baslarsan gece sürekli kalkmak zorunda kalirsin eh iste idare eder :) eessrraa_esra

akşam; 3 kaşık taze fasülye 3 kaşık bulgur pilavı 6 kaşık salata bir bardak ayran birazdan da bitter çikolata yiycem. . push ; eessrraa_esra

akşam yemeğim; 3 kaşık mercimek çorbası 2 kaşık yeşil fasülye 2 kaşık da erişte.

sahurda; 1 haşlanmış yumurta 3 zeytin bir kibrit kutusu kadar peynir 1 bardak çay iftarda; 2 kepçe çorba 1 tane kaşarlı pide 1 büyük ayran eessrraa_esra

bosver canim en iyisini yapiyorsun ondan sonra zaman bulamayacaksin gezmeye. bence yazin tadini cikart :) evet bende aynisini diyecektim acaba durumu nasil ki bi kac gündür benim de aklimda. canim ben cikiyim gözler yine gidiyor. Bugün kac saat uyudum isten sonra hala kendime gelemiyorum. bi gidip dus aliyim :) eessrraa_esra

larus aramıza hoşgeldin menün süper bende diyorum ben larusu nereden tanıyorum isim tanıdık geldi de hatırlayamadım bir an konularına bakınca hatırladım iki tane psikopat adam iki gecedir ellerinde fenerle çatıda Önceki

sahur 1 simit 1 kücük pasta ) iftar 2 dilim ekmek s. peyniri menemen eessrraa_esra

çok hareket ediyorum belki ondandır :) aslında çok tembelim ama spor iyi geldi sanırım bir de kiraz sapını tavsiye ederim gerçekten hem böbreklere çok iyi geliyor hem vücuttaki zararlı maddeleri atıyor anneanneme doktor tavsiye etmiş siz de için çocuklarınıza torunlarınıza içirin diye çok faydalı. vücuttaki fazla suyu da atıyormuş adet göreceğin zamandan önce iç mutlaka 3-4 gün ağrıyı da azaltıyor :) hatta ilaç da içince ağrı kesici ağrıyı sıfırlıyor hiç başlamadan

her işte bir hayır var derler ya tutsaymışımda bozulurmuş regl oldum çünkü. evet yarın büyük gün yine yarım gram çıkarsa sinirlenicem artık ama bugünde çok fena tatlı yedim sütalaçtı çikolataydı:26: eessrraa_esra

aynen bende gördüm resimleri :78: eessrraa_esra

ben burdayım canım internetimde sorun oluyo bazen giremiyorum bugün halledicem inşallah:)) da bebiş eylülü uyutuyo galiba artık girmiyo sık sık :44: kilo ben de veremiyorum nedense anlamadım yaa bi türlü az yemeye de çalışıyorum ama hala durum aynı bir kilo vermişim nerdeyse o da yemek yemeden tartıldğımda 1 ay olucak hala yerimde sayıyorum sanırım bu bizle alakalı :44: eessrraa_esra

canim bu hafta belki fazla vermemis olabilirsin regl döneminden dolayi ondan hic moralini bozma. Darisi benim basima ben olsam da kurtulsam büyük ihtimal hafta sonu gibi olacagim karnim su anda davul gibi görsen 5 aylik hamile sanirsin ve sonunda orucumu actim Caminin kermesi vardi kocisim gitmis bana köfte almis 4-5 tane grillde yapilmis köfte yedim 1 tane yufka ekmekten yedim yaninda karpuz vardi eessrraa_esra

kahvaltım; 3 çeri domatesi 2 salatalık 1 kibrit kutusu kadar peynir 1 bardak portakal suyu eessrraa_esra

Bende bugün evdeyim aksam annem dedi oruc tut istersen diye yoksa benim de aklima gelmemisti canim. Olsun sorun degil canim yaz. Yarin büyük gün bakalim yarin tarti ne gösterecek eessrraa_esra

kahvalti 1 dilim ekmek 1 ince dilim kasar aksam büyük tabak salata eessrraa_esra

merhaba eylülcüm yuvarlanıp gidiyoruz işte :)) sen nasılsın :) arada kaçırıyoruz ama olur öyle boşver düşünme sen şimdi kiloları sağlıklı beslen ama canın ne istiyosa ye gitsin bir daha bulamazsın bu şansı doğumdan sonra gelsin diyetler gitsin sporlar

reglim basladi bi kac gün oruc tutamayacagim bi de bugün tartildim hala kilo vermemisim. nerdeyse 1 aydir veremiyorum kahvalti 2 dilim ekmek 1 ince dilim kasar s. peyniri öglen az patates yemegi aksam salata eessrraa_esra

tabii ne demek hoşgeldiniz aramıza. eessrraa_esra

Canımmmm seni burda görmek çok güzel, beni yine yalnız bırakmıycaksınız çok sevindim :13: Çok teşekkür ederim canım, ben iyiyim sağlıklı bir şekilde yavrumu kucağıma aldım, çokl tatlı minik tontişim Adını Poyraz Ediz koyduk.. Şimdi tek derdim kilolarım sağlıklı bir şekilde kiloları verirsem çok mutlu olucam.. Sende iyi vermişsin canım, şimdi birlikte azimle daha hızlı veririz inşallah Esra yok görünürlerde oda iyidir umarım, aramıza katılırsa yine eski 3'lü oluruz eessrraa_esra

ara da bugün findik. badem yedim ve 1 tane dondurma :26: aksam da kahvalti tarzi biseyler yedim 2 dilim ekemk sürme peyniri 1 dilim salam karpuz yedim eessrraa_esra

bugün is yerinde aklim hep sende olacak canim. insallah aksam geldigimde güzel haberlerini burda okurum :) Eger hamile degilsende üzülme olur mu eylülcüm Allahim büyüktür demek simdi senin icin daha zamani degilmis. Kahvaltimi yeni yaptim. Aslinda bugün canim bisey istemiyor ama zorladim kendimi biraz 1 1/2 dilim kepekli ekmek sürme peynirli 5 zeytin cok az kasar yedim bugün ne yesem diye düsünüyorum simdi :)

geçmiş olsun canım en kısa zamanda iyileşir inşallah. eessrraa_esra

hayır denemedim, çünkü bende ülser var.. Mide rahatsızlığı olanlar denemesin diye duymuştum... Birde kokusu çok kötü :) . push ; eessrraa_esra

aminn canım aminnn 2 yıllık okudum ama tekrar dön başa şimdide 4 yıllık oku zor zor görüşürüz canım . push ; eessrraa_esra

ahh ahh keske bende öyle incelsem ben her yerimden incelmem lazim balina gibi oldum evlendikten sonra cogu kisi ip atlamanin da faydasi var diyo ip mi atlasak acaba bu arada eylülde forumda yakaladim onu bebek patiklerinde bisey okuyor eessrraa_esra

bugün oruc tuttum yeni actim orucumu 2 dilim ekmek s. peyniri menemen yedim birazdan esimle dolasmaya cikacagiz eessrraa_esra

kahvalti 2 dilim ekmek 2 ince dilim kasar s. peyniri salatalik 1 haslanmis yumurta iftar 1 tabak bulgur pilavi iftardan sonra 1 saat yürüyüs yaptik annemlerle eessrraa_esra

kizlar bisey soracagim ben regl dönemim baslamadan bi 10 gün önceden sismeye basliyorum. ne yersem yiyiym ya da icegim farketmiyor. Sizde de böyle oluyor mu? ya da siz bu dönemlerde ne yapiyorsunuz? Ve benim bu zamanlar canim cok tatli biseyler cekiyor kendimi yemeden tutamiyorum. Bana yardimci olabilir misiniz ne yapabilirim? Bu dönemim yaklasiyor simdiden canim cok tatli filan cekiyor

doğum günü kutlu olsun o zaman nice mutlu senelerinize bende yapmadım kahvaltı umarım kaçırmayız bugün :)) ben çıkıorum canım bişeyler hazırlıyım bari daha fazla kalırsam akşam yemeği olucak kahvaltı yerine bir oturdum mu kalkamıyorum bilgisayarın başından iyi eğlenirsiniz inş. görüşürüz öptüm eessrraa_esra

selam canım nasılsın :) kahvaltım; 5-6 kızartılmış patates 2 dilim ekmek 1 salatalık 2 çeri domatesi 1 bardak portakal suyu eessrraa_esra

meraba kızlar bende yazayım neler yediğimi hemen. kahvaltı; 1 tost ekmeğiyle tost yedim 3 çeri domatesi 1 salatalık 1 haşlanmış yumurta bir bardak çay yine bir kibrit kutusundan biraz fazla peynir 4 zeytin 1 küçük dilim de helva öğle; 1 kase nesfit akşam; 3 yemek kaşığı barbunya 3 yemek kaşığı da bulgur pilavı 1 kasede cacık yatmadan öncede süt içicem:) . push ; eessrraa_esra

yeşil elmayı biliyodum da sütü bilmiyodum saol öğrendiğim iyi oldu:) bu arada 25 yaşındaymışsın canım dedim ama benden büyük olduğun abla mı demeliyim ben 20 yaşındayım 21e giricem:))

bugün gec kalktim ondan öglen bisey yemedim sabah zar zor bir dilim az kasarli kepekli ekmek yedim sadece ara da : 4-5 badem, findik karisimi yedim esracim nerelerdesin rejimi biraktin mi yoksa? eessrraa_esra

olsanda kurtulsan :) sabah kahvaltı yapmadım. arada 2 tane salatalık yedim. akşam; 3 kaşık taze fasulye 3 kaşık pilav eessrraa_esra

yinede canim sen ihmal etme bi baktir derim ben eessrraa_esra

Afiyet bal seker olsun bende dondurma yedim simdi regl dönemlerimiz gecsin geri normale döneriz Eylül görmesin bu yazdiklarimizi

merhabalar :)) sabah 2 dilim ekmek sürme peyniri 2 ince dilim salam öglen kücük parca sebze lasagne yedim aksam da sadece kocaman bir tabak salata yedim aralar da kiraz yedim tek tük bugün yine cikolata yedim ama regl dönemim bitti yarindan sonra pek yemem cikolata artik bugün bi de 2 litreye yakin su ictim su anda yerimden kalkamiyorum 5 aylik gibi karnim var eessrraa_esra

Allah kabul etsin canım şimdiden :) Kahvaltı; 1 tane küçük gözleme 2 kozlenmis biber 4 çeri domatesi 3 zeytin 3 dilim ekmek 2 bardak çay Aksam; 1 kepçe mercimek çorbası 4 kasık türlü 4 kasık pilav 1 bardak ayran eessrraa_esra

Canım ben bebiş bekliyorum o yüzden diyetimi bıraktım ama kızlar çok güzel diyet yapıyorlar istersen onlara katılabilirsin... Hem 86 dan 66 ya düşmek hiç kolay değil, demek ki sende de diyet yapacak irade ve azim var... İstersen tekrar istediğin kiloya düşebilirsin tabi ki... eessrraa_esra

merhaba canim, cok kötü bugün basim agriyo o kadar ilac ictim hala gecmedi canim da bisey yemek istemiyor simdi zorla biseyler yedim 1/2 dilim ekmek sürme peyniri biber eessrraa_esra

kahvaltım; bir tane tost yedim 3 kaşık menemen bir kibrit kutusundan biraz daha fazla peynir 3 çeri domatesi bir bardak çay 1 dilim kepek ekmeği arada; dondurma yedim akşam; 1 kepçe domates çorbası 1 dilim fırında makarna bir tabak salata bir bardak ayran :26::26: eessrraa_esra

eylül hoşgeldin bebiş nasıl? eessrraa_esra

amin canim sizinde kandiliniz mübarek olsun allahim dualarimizi kabul eylesin ben bugün oruc tutamadim regl basladi ve önüme ne geliyorsa yedim o kadar cok yedim ki yazmaya valla utaniyorum ondan hic yazmiyorum. bu spn 2 gündür yediklerim cok kötüydü yarin inallah dikkat etmeye calisacagim eessrraa_esra

bende bir porsiyon cilek yedim ve bende simdi yesil cayimi iciyorum. Ben senin gibi günlük spor yapamiyorum eylülcüm bi de 3 vardiya calisiyorum eve yorgun geliyorum sonra da canim spor yapmak istemiyor sadece günlük bi kac mekik cekmeye calisiyorum D

teşekkür ederim canım :) sorma bende çok yiyorum çikolata, tatlı :26: hatta az önce yine yedim iftarda; 1 küçük ızgara çupra 2 bardak fanta 3-4 kaşık salata az önce bir dilim çikolatalı tatlı yedim. eessrraa_esra

kahvaltım; 2 küçük krep 1 bardak çay eessrraa_esra

yeni geldim evden ölüyorum yorgunluktan.. bugün yediklerimi hic yazmayim kosusturmaktan ne bulduysam yedim. Bi de bugün tartildim nerdeyse hic kilo vermemisim ona da biraz sinirlendim o kadar da dikkat ediyorum. Belki de ödemdir bilmiyorm bakalim yarin yine tartilacagim ne gösterecek.. canim diyet listesini ekliyorum bi bak bakalim sana göre mi DİYET LİSTESİ 1- sabah kalkınca 1 bardak su içilmelidir... 2-tam bir kahvaltı yapılmalıdır(zeytin peynir domates salatalık yumurta ve mutlaka 2 dilim ekmek) sucuk salam türü şeyler seviyorsanız yemenizde bir sakınca yok ben diyetim boyunca bunlardan çok yedim... ve bitki çayı... 3-ara öqün mutlaka yapılmalı bunlardan 1 tanesi seçilebilir... 4-öqlen yemeqinde ilk önce bir kase çorba içilmelidir bu sizin tok kalmanıza yardımcı olucaktır... arkasından mümkünse et ürünlerinden bir porisyon yenilebilir... ben küçük bir ızgara aldım herşeyimi onda yapıyorum...30tl civarı çok işe yarıyor tavsiye ederim... yada sebze yemeqi yenilebilir... yanında salata ve yoqurt tüketilebilir... 5-tekrar ara öqün yapılmalıdır... sabahki arada yediqiniz ürünlerin aynısını yemeyin kızlar deqiştirin... 6. akşam yemeqini erken yemeqe çalışın... ben en geç 5-6 gibi yiyorum... ve genelde tek çeşit besleniyorum.. mesela tek çorba yada sadece 1 porsiyon yemek... 6-akşam yemeqinden sonra su ve bitki çayı dışında hiçbirşey yemeyin çok faydasını göreceksiniz... 7-biz hanımların reql öncesi ve sonrası tatlı krizleri olur bunun önüne geçmek için 1 duble bardaqa ısınmış süt ve içine 1-2 çubuk tarçın atıp içebilirsiniz yarım saate kalmadan tatlı isteqiniz kesilecektir... 8-eriyen yaqlar idrar yoluyla dışarı atılır bunun için bolbol su içmeliyiz...2.5 litreden az 3 litreden çok olmamalıdır... 9-çaylarımıza kesinlikle şeker katmamlıyız.. bize kilo aldıran en tehlikeli besinlerden bride şekerdir... 10-börek yada tatlı yemek istediqimizde haftada en fazla bir defa olmak üzere kahvaltı öqününde tüketilmelidir... ve bunlar yenildiqinde ekmek hakkımızdan vazgeçmemiz gerekir... 11-ben hergün tartıldım... hergün baskülün eksildiqini görmek beni dahada motive etti... kilo aldıqım zamanlarda ise o güne dahada dikkat ederek arayı telafi etmeye çalıştım... 12-mutlaka kilo çizelgemiz olsun... her cuma bildirimden sonra ibreyi iraz daha ileri almak inanılmaz keyifli ve motive açısından çok yüksek moral kaynaqı kızlar... 13-ve hergün menülerimiz paylaşalım tam gün olarak ... NEYİ NE ZAMAN NEKADAR YEMELİYİZ? 1-Ekmek gibi unlu gıdaları mutlaka kahvaltıda tüketmeliyiz(2 dilim) 2-Pirinç bulgur mercimek fasulye nohut bugday makarna patates gibi karbonu yüksek gıdalardan tekini haftada 1 defa 2 kaşık tüketmeliyiz... 3-Etli gıdalar yiyeceqimiz zaman yanında 2 numarada yazdıqım ürünlerin hiçbirini tüketmemeliyiz.. 4-Öqünlerimize yeşillik salata ve yoqurt eklemeliyiz... 5-Mutlaka 2.5-3 litre su içmeliyiz yoksa kilo veremeyiz.. 6-Ara öqünlerde 1 yada en fazla 2 çeşit ürün tüketmeliyiz.. 7-Mutlaka hergün 1 adet meyva tüketimine özen göstermeliyiz.. 8-Bakliyat tükettimiz günlerde sabah ekmek tüketimini iptal ederek dengelemeye çalışmalıyız ve bakliyatları sadece öqlen tüketmeliyiz.. . push ;

kahvalti kasar peynirli salatalik domates ve marullu sandwich yaptim öglen kücük tabak salata ara da 1 dilim pasta yedim aksam büyük tabak salata eessrraa_esra

akşam; 1 kepçe mercimek çorbası 2 tane küçük dolma 1 tabak dolusu salata 1 bardak vişne kompostosu eessrraa_esra

tamam o zaman:) ben yinede söylemek istedim saol anlayışın için benim adımda esra memnun oldum tanıştığıma:) ben bi soruyla başlıyım değerlendirmek lazım her saniyeyi elma sirkesi denedin mi hiç zayıflatıyomuş benim babam çok içti faydası oldu aslında ama tadı berbatmış sanırım öyle diyo onun için cesaret edemedim bir türlü.

akşam; 2 kaşık patlıcan yemeği 2 kaşık sebzeli pilav 1 bardak ayran Önceki

3 hafta icinde az da olsa kilo vermem lazim izine gitmeden önce :) cikolata ve dondurmayi birakmam lazim ama vazgecemiyorum eessrraa_esra

sagol canim Sen niye et yemiyorsun esracim? biz bu gidisle eylül doguracak biz hala kilo veremeyecegiz bizde bu bogaz oldukca :86: eessrraa_esra

kahvalti 2 dilim ekmek s. peyniri 2 ince dilim kasar peyniri 1 haslanmis yumurta aksam 1 dilim ekmek 1 ince dilim salam s. peyniri dondurma ve abur cuburda yedim ama persembe ve cuma oruc tutmayi düsünüyorum eessrraa_esra

olur öyle arada kaçırmalar :78: benim zaten yapım bu şekilde 2 ay falan geçiyor sonra bir anda kilo veriyorum :) teşekkür ederim canım ama önemli bir şeyim yoktu regl dönemimden dolayı kötüydüm o da bitti sonunda çok şükür eessrraa_esra

daha yeni kalktim ondan öglen bisey yemeyi düsünmüyorum bugün 1 tane hamburger yedim ama kizartmadim grillde yaptim iki dilim ekmek eessrraa_esra

merhaba canim nasilsin nasil gidiyor? bugün ki menüm kahvalti 2 dilim ekmek krem peynir kasar peynir salatalik, domates, biber 1 haslanmis yumurta ara 2 kuru kaysi öglen 1 hazir corba 1 servis kasigi ispanak 4 kasik yogurt ara 1 kivi ve 1 elma aksam 1 kase spezial k eessrraa_esra

Bgün yediklerim: Sabah: Bir dilim kepekli ekmekten tost Şekersiz çay Ara: Limonlu yeşil çay içtim Öğle: 1 kase mercimek çorbası ve salata Ara: 2 tane ceviz Akşam: Sebze yemeği, yoğurt, 1 dilim ekmek Ara: az sonra da biraz erik ve çilek yemeyi düşünüyorum Sporumu da yaptım bugün, 20 dk hızlı tempoda yürüdüm ve ara ara koştum 20 dk da egzersiz yaptım

sahurda; 1 haşlanmış yumurta 3 çeri domatesi 1 salatalık 2 dilim ekmek 1 bardak çay iftarda; 2 kepçe çorba 1 tabak dolusu salata eessrraa_esra

son iki gündür kendimde farkediyorum canim sürekli biseyler yemek istiyor ve az da olsa ucundan hep yiyorum. Bunu da yapmak istemiyorum sonra cok pisman oluyorum. Regl dönemime baya bi var ama benim karnim simdiden davul gibi tsk ederim eylülcüm dediklerini deneyecegim insallah kendimi tutmayi basaracagim.

sagol canim havadan dolayi galiba cok bunaltici bir hava var burda ama simdi Allaha sükür daha iyiyim. Evde temizlik yaptiktan sonra kendime geldim simdi 1 tabak ananas yiyorum eessrraa_esra

Allahım bu sicaklık ne böyle. bugünde baya bir zorlandımç bi de reglim baslasaydı o da cok bunaltıyor 5 aylık hamile gibiyim sahurda 2 dilim ekmek sürme peyniri biber 2 ince dilim salam iftarda 1 kepce mercimek corbası 4 - 5 kasık patlıcan biber kurusunun kavurması yoğurt eessrraa_esra

evet kesinlikle onun için birden ilham geldi bana da tamam anlaştık bu sefer kararlıyım bende:) ben gün içinde ne yediğimi ne yaptığımı yazarım sende yazarsın bu şekilde doğru yanlışlarımızı belirleyip daha iyi kilo verebiliriz

meraba kızlar dün yazamadım hiç çok yorgundum dün birazcık kaçırdım sanırım ipin ucunu ama bugün telafi ettiğimi düşünüyorum daha az yedim bugün. kahvaltımda sadece nesfit yedim arada da yeşil elma yedim akşam ise yani şimdi yiycem (çünkü 7den sonra yemek yemiyorum ya süt içiyorum yada karpuz yiyorum) bir kaşık yeşil fasülye bir kase de yoğurt.

bende az ince yaptım kahvaltı mı öğlen yemeği desek daha iyi olur aslında. bugünde çok yedim galiba yaa 7-8 tane patates kızartması 1 dilim çikolatalı kek çok azıcık peynir 2 yeşil zeytin 2 siyah zeytin 2 dilim kepek ekmeği bi küçük dilim helva 1 bardak çay akşama kadar bişey yiyeceğimi de düşünmüyorum akşama yazarım tekrar. N

hehe hadi gözün aydin simdi güzel bir tatil yaparsin artik hehe tmm tartilinca yazarsin bende sabah nöbetten cikmadan tartildim genellikle is yerinde tartiliyorum cünkü evdeki tarti her ciktigimda baska gösteriyo 500 gr gibi vermisim nasil verdim anlamadim bütün hafta yiyip durdum eessrraa_esra

Esra da geldigine göre diyete geri aslayabiliriz ben erginsena ablanin topiginde takiliyorum isterseniz sizde oraya gelin o topikte baya bisey ögrendim tabi buraya yazmaya da devam ederim yaza kadar en az 5 kilo vermem lazim kiz kardesimin dügünü var hem de hamile kalmadan kilo versem iyi olur

kahvaltım; 1 haşlanmış yumurta 3-4 tane kızartılmış patates :26: bir kibrit kutusundan biraz daha fazla peynir birazcık tel peyniri 4 zeytin bir avuç dolusu maydanoz 2 dilim kepek ekmeği 1 bardak çay G gul100

Allah kolaylık versin bozulur tabii düzen tam tepetaklak oluyodur eminim geceyi uyuyarak geçiriyoruz ne güzel bide gece uyanık olsak neler neler miğdeye iner :44: eessrraa_esra

Akşam yemeğini erken yedim ve acıktım. Saat 10 gibi 3 tane sigara böreği üstüne 1 cornetto ve iki avuç çekirdek yedim valla... Çok pişmanım. Akşam altıdan sonra yemesem süper olacak aslında ama yapamıyorum...:26: G gul100

kahvalti 2 dilim ekmek sürme peyniri salatalik, biber, domates öglen 1 kücük dilim pasta aksam salata arada seker yedim eessrraa_esra

Arkadaşlar merhaba, nasılsınız Bende iyi sayılırım, hayatım salak saçma insanlarla uğraşmakla geçiyor Ama Allaha şükürler olsun bebeğim çok iyi p. tesi günü kalp atışlarını duyduk, harika bir duyguydu allahım isteyen herkese bu duyguyu yaşatsın Güldencim tebrik ederim 500 gr hiç yoktan iyidir, tebrik ederim seni Esracım inşallah sende kilo vermişsindir, şimdiden seni de tebrik ederim Kocaman öpüyorum sizi kızlar eessrraa_esra

merhaba eylülcüm hosgeldin. sen nasilsin nasil gidiyor hamilelik? canim su ictikce sanki daha cok acikiyorum gibi geliyor bana belki bana öyle geliyor. bi de hani su 5 günde 5 kilo diyeti var forumda ona mi baslasam diye düsünüyorum?

Sabah yediklerimi de yazayım hemen... Tartıda bi değişiklik görmeyince canım kahvaltı yapmak istemedi ama yinede yedim bişeyler... Kahvaltı da yarım dilim kepekli ekmek biraz peynir, 1 tane haşlanmış yumurta, 1 bardak şekersiz çay içtim.. Önceki

bizde bugün misafir ağırladık yalnız ben yediğimden birşey anlamadım :) sahurda; 1 haşlanmış yumurta 2 salatalık 3 zeytin bir kibrit kutusu kadar peynir 3 dilim ekmek 1 bardak çay iftarda; 1 kepçe çorba 2 kaşık barbunya 5-6 tane yaprak sarma C

ara da 1 tabak karpuz yedim daha yeni de kahvalti tarzi yedim 1 1/2 dilim ekmek 4-5 catal salcali yumurta 1 tane kirmizi biber domates sürme peyniri 2 zeytin eessrraa_esra

öğle yemeğimi yazayım hemen:)) eve gittim bi baktım annem patates kızartmış tabii ben sadece 2 tanecik yedim hiç yemeyebilirdim ama kendime hakim olamadım 4 zeytin yedim 5 tane küçük çeri domateslerden yedim bir kibrit kutusundan biraz daha büyük peynir yedim 1 tane salatalık yedim akşam ise; 2 kaşık türlü yemeği 2 kase de cacık yedim birazdan dondurma yiycem karşımda yenince dayanamıyorum ama ince bi pasta dilimi o kadar da olsun ama dimi eessrraa_esra

sahurda; 4 kaşık menemen 2 zeytin bir kibrit kutusu kadar peynir 3 dilim ekmek 2 bardak çay

sabah müsli yedim öglene dogru da arkadas pasta yapmis dogum günü vardi 2- 3 catal ondan yedim. Bugün basim cok agriyor fazla su da icemedim yeni isten geldim biraz yatip dinlenecegim aksam ne yerim bilemiyorum. Sanki biraz incelme var gibi esimde diyo vermissin diye bakalim tarti ne gösterecek.

Babanın doğum günü kutlu olsun canım Allah uzun ömürler versin :) öğlen 2 parça bitter çikolata yedim. akşam; 4 kaşık taze fasulye 4 kaşık pilav 1 bardak ayran eessrraa_esra

Teşekkür ederim, sağol. Evet sonraya kaldı. eessrraa_esra

slm canim sevindim sonunda olmana benim de esim bugün hastaneden cikti ve o cikar cikmaz baya kacirdim bugün ama yarindan sonra kesinlikle dikkat edecegim geri yememi düzene sokmam lazim eessrraa_esra

bende de durum aynı canım yaa bende kaçırıyorum bu ara canım çok tatlı istiyo sanırım regl dönemim geldi yine napıcaz yaa :44::44::44: eessrraa_esra

sonunda başlamış seninde sevindim az mı yemişim çok yemişim bence daha az yemeye özen gösteriyorum çikolata yediğim için ama işte pek de başarılı olduğum söylenemez :44:

slm eylülcüm nasilsin neler yapiyorsun bakalim? valla ben bu hafta hatta aldim bile galiba eylülcüm bazi sorunlar var ondan pek dikkat edemiyorum. aralarda dondurma cikolata filan yiyorum. Kendimi toparlamam lazim ama bu ara yapamiyorum ve o kadar da aslinda kilo vermek istiyorum. Daha yeni diyet basari öykülerinde birinin öyküsünü okudum ve resimlerini gördüm o kadar imremdim ki eessrraa_esra

ohh ohh iç ne gzel benimde bitti

yok canim bozmuyorum rejimi bu sefer kararliyim hem de inceldigimi gördükce daha da hirslaniyorum. Hic bu kadar etkili olacagini düsünmezdim baskalarinla rejim yapmak ve her yedigini yazmanin bu kadar bana iyi gelecegine. bugün aksam yemeginde 4- 5 kasik pilav ve 4- 5 kasik taze fasulye yaninda yogurt yedim. Biri bana bu kadar az yemekle doyacagimi söyleseydi inanmazdim Aksam yatmadan karpuz yiyecegim ve yesil cayimi icecegim. ve yatmadan mekik cekmeyi düsünüyorum eessrraa_esra

gündüzleri az yiyorum ama aksam bastigi zaman yeme krizim tutuyor geceyi nasil atlatacagim yemeden bilmiyorum :) yanimda havuc filan götürmeyi düsünüyorum cikolata filan yememek icin eessrraa_esra

amin canim inan bende cok kötü oldum ilk defa böyle bi durumla kasilastim hala etkisindeyim aksam bi yatmisim yorgunluktan esim yeni kaldirdi kalk ac ac yatiyorsun diye. Aslinda bisey yemeyecektim esimi kiramadim bu saatte biseyler yedim 2 dilim ekmek s. peyniri ve salam yedim eessrraa_esra

Geçmiş olsun. Ben bıktım artık kan hapı, demir hapı görmek bile istemiyorum. Ama ben değerlerimin düştüğünü farkediyorum. Mesela bir şey saklıyorum, bir daha hiç bulamıyorum direk unutkanlıkla başlıyor. Önceden bütün evi temizlerken şimdi bir odayı temizleyip oturup yarım saat dinlenip sonra devam ediyorum. Çok çabuk yoruluyorum. İşte böyle... Ne zaman bitecek bilmiyorum...:26: G gul100

yeni gelen arkadaslarimiz hosgeldiniz. aramiza katilmaniza sevindim hem bizede tecrübelerinizi söylersini. Hem birbirimize destek oluruz. Eylülcüm seni gördügüme sevindim nasil gidiyor hamilelik bakalim bende bu ara birazcik fazla kaciriyorum bi su aylik dönemim baslayip bitseydi iyi olacakti Bugün yine is yerine yürüdüm :) Öglen dedigim gibi bisey yemedim sadece cilek kiraz karsimi tabak hazirladim bütün gün ondan yedim Aksam da bi kac haslanmis patates kocaman bir tabak salata yedim Bugün arada bi kac kücük cikolata kacirdim esracim sen nasilsin, nasil gidiyor? eessrraa_esra

kizlar nasilsiniz? bende grip oldum burda dogru düzgün biseyde yiyemiyorum kilo verdim mi yoksa aldim mi bilmiyorum sanki biraz incelme var gibi ama bi tartida tartildim hala ayni gösteriyor. Sizin rejim nasil gidiyor? eessrraa_esra

geçmiş olsun canım. evet bugün tartılma günümüzdü benim de biraz önce geldi aklıma zaten yarın artık tartılırım dedim bende eessrraa_esra

aksam 4-5 kasik taze fasulye ve yarim tabak bulgur pilavi yedim eessrraa_esra

bugün gec kalktim yeni kahvaltimi yaptim ondan öglen bisey yemegi düsünmüyorum. iki dilim ekmek sürme peynirli yedim, yaninda kirmizi biber ve salatalikla ve 5 zeytinle birazdan yesil cayimi icecegim sonra da ise gidecegim. Kizlar bisey soracagim normal peynir mi daha iyi yoksa normal peynir mi? Normal peyniri ben pek yiyemiyorum ondan. Herkese iyi pazarlar eessrraa_esra

birazdan da dondurma yemeyi düsünüyorum. reglim yakalasiyor yine tutamiyorum kendimi. eessrraa_esra

Canımmmm çok teşekkür ederim, hoşgeldin Aynen öyle canım ama nasıl olacak bilmiyorum, bir taraftanda süt olsun diye yemem gerekiyor sütüm oğluma yetmeyincede çok üzülüyorum, bugün tartıldım vereceğime 500 gr almışım nolucak bu işin sonu bakalım

kasma canim kendini su anda bebegin ve sen daha önemlisin nasil olsa verirsin.. Tabi ki yazarim canim ama iste sen emzirdigin icin nasil olur bilmiyorum.. bir diyet listemiz var onu ekleyim sende bi bak istersen.. simdi ise gitmem lazim canim gec kalacagim aksama ben gelince kesin eklerim... Allaha emanet ol

en faydalı diyet besini bencede

Hoşbulduk canım teşekkür ederim. G gul100

daha yeni 1 tabak karpuz yedim. off bugün cok sicak ya eessrraa_esra

sorma güldencim sadece 500 gram gitmiş yaa yemek yemeden tartıldığımdaysa 700 gram vermiş olarak görünüyorum böyle giderse çabuk veremeyeceğim gibi görünüyo. eessrraa_esra

kahvalti 2 dilim ekmek s. peyniri salatalik domates 2 ince dilim kasar aksam 1 kepce corba 1 dilim ekmek ara da cikolata yedim eessrraa_esra

haklisin canim. esracim ben cikiyorum sabah erken kalkacagim. iyi geceler. kib. yarin görüsürüz eessrraa_esra

ben bugün önüme ne geldiyse yedim kendimi cok kötü hissediyorum sen yine az yemissin canim ama yarin kesin daha cok dikkat edecegim. regl dönemim baslasa da ben de bu yeme krizinden kurtulsam eessrraa_esra

aksam sadece 1 kase sütlac yedim birazdan da karpuz yiyecegim . push ; eessrraa_esra

kahvaltım; 1 haşlanmış yumurta 3 çeri domatesi 1 salatalık bir kibrit kutusundan biraz daha fazla peynir 4 zeytin bir bardak çay 2 dilim kepek ekmeği eessrraa_esra

keşke çıkabilse hayatımızdan ama nerdeee dayanamıyorum gördüğümde :26::26: kahvaltı; 1 haşlanmış yumurta bir kibrit kutusu kadar peynir 4 zeytin 3 dilim ekmek 1 bardak çay akşam; 1 kepçe yayla çorbası 4 kaşık türlü 3 kaşık erişte 1 bardak gazoz

en kısa zamanda işin düzene girer inşallah canım takma kafana tamam mı kahvaltı; 3 közlenmiş biber 1 küçük krep 3 zeytin bir kibrit kutusu kadar peynir 1 dilim ekmek 2 bardak çay eessrraa_esra

nerdesiniz canim nerde tatil yapiyorsunuz? ne güzel kilo vermis olursun keske bende verebilsem :) oructa tam 1.5 kilo vermisim ama sanirim onu da geri aliyorum geri dikkat etmeye basladim sen gelince daha da sIkI devam ederiz :) eessrraa_esra

hosgeldin canim valla iyi olur ben iyice saldim göbek yine cikti o zaman yarin geri basliyoruz. bi de neler yiyecegiz neler yemeyecegiz diye anlasirsak benim icin daha iyi olur yoksa ben kendimi tutamiyorum :) eessrraa_esra

sagol canim yine yeme krizim tuttu regl dönemim yaklasiyor ondan zorluk cekiyorum yine :)sen nasilsin? kahvalti 1 tane kepekli tost aksam salata yedim daha yenide az patates salatasi yedim gün icinde tabi cikolatalari da götürdüm eessrraa_esra

tanistigimiza memnun oldum esra eve adim gülden :) ben daha yeni kalkabildim yataktan ne yesem diye düsünüyorum :) aslinda ac degilim bilmiyorum ne yapsam :) . push ; eessrraa_esra

bencede sen hiç acele etme eylül sen gelene kadar ve muhtemelen geldikten sonrada devam bu gidişle öyle gözüküyo

haklısın canım :78: eessrraa_esra

akşam; 1 kepçe çorba 1 küçük dolma az sonra da dondurma yiyeceğim. eessrraa_esra

gunaydın canım hayırlısı olsun bakalım dıyettının bende burdayım kılo vermeye uğrasıyom yoksa ne ısım olsun demı ama oglunu da allah uzun omurlu etsın analı babalı buyutsun canım hepimıze kolay gelsın

20 kilo neki eylülcüm takma kafana yaa boşver güldenin dediği gibi sen bebişimize ve kendine iyi bak sadece gerisini düşünme verirsin sonradan ne istiyosa canın ye hatta bize söyle biz yollarız yapıpta kahvaltıda(daha çok öğle yemeği desek daha iyi olur 2 de yedim çünkü); 2 közlenmiş kırmızı biber 3 zeytin bir küçük dilim helva 3 çeri domatesi 1 haşlanmış yumurta 2 dilim kepek ekmeği 1 bardak çay arada da; 2 kaşık kısır yedim akşam; 2 kaşık yeşil fasülye 7 tane yaprak sarma 1 kase cacık birazdan da 7-8 tane erik, 1 tanede nektari yiyicem.

bitter cikolatayi da ben hic sevmem canim bi sekilde bu günleri atlatacagim ve bu kilolari verecegiimmm eessrraa_esra

kahvalti 2 dilim ekmek sürme peyniri kasar 1 tane haslanmis yumurta domates, biber öglen 1 kücük dilim pasta aksam salata birazdan da misir yiyecegim yarin da oruc tutmayi düsünüyorum :) eessrraa_esra

simdiden afiyet olsun o zaman kocam illa adana yiyelim diyip duruyor bugün sen yemezsen bende yemem diyo sanirim bugün aksam yemeginde adana var neyse bugünde bi kacamak yapalim di mi canim ben kactim hazirlanip disari cikacak misiz :) eessrraa_esra

Yok canım aramızda 4 yaş var abla mı olur hiç :)) hem ben kendimi yaşlı hissederim o zaman Canım diyebilirsin, ismim Eylül ismimle hitap edebilirsin, nasıl istersen sen bilirisn öle şeylere takılmam canın nasıl isterse :) eessrraa_esra

Tebrikler kızlar çok iyi gidiyorsunuz, cumaya çok az kaldı... eminim bu hafta kilolar daha çok gitmiştir Önceki

kahvaltım; 1 haşlanmış yumurta 3 çeri domatesi 1 salatalık bir kibrit kutusundan biraz daha fazla peynir 4 zeytin bir bardak çay 2 dilim kepek ekmeği . push ; eessrraa_esra

sabah 2 dilim ekmek sürme peyniri biber 1 haslanmis yumurta aksam 1 kase kellogs aralarda elme ve seftali yedim baya bugün daha yeni de dondurma eessrraa_esra

hehe yok canim genelikle nöbetci oldugum günler gec kalkiyorum gece uykum gelmesin diye esracim sen günde kac lt su iciyorsun. Herkes 2 litreden az icmeyin diyo ama ben o kadar icmeye calissam yerimden kalkamam bi de karpuz yemek rejimde sorun olur mu herkes baska bisey diyorda eessrraa_esra

kahvalti 1 kase kellogs öglen meyveli yogurt aksam 1/2 lahmacun 1 tabak karpuz daha yeni de dondurma yedim eessrraa_esra

Sanırım ben sizden daha hızlı kilo vericem pastalar kaçamaklar Arkadaşlar küçük bir dilim bile olsa kalori bombası pasta, bence ideal kilonuza ulaşıncaya kadar yemeyin, çünkü insan küçük küçük yerken bişey olmaz diye düşünüyor ama daha sonrasında bi bakıyorsun olduğun yerdesin hiç kilo verememişsin en azından ben öyleyimm...

yok canim bence cok iyi gidiyorsun ben unutuyorum bazen yedigim abur cunurlari buraya yazmayi ara da bazen bi parcacik cikolata veya dondurma mideye hop diye gidiyor yarin ve persembe nöbetciyim ve geceleri nasil kendimi tutacagim yememek icin bilmiyorum. nöbetci oldugum zaman bütün düzenim bozuluyor eessrraa_esra

sabahtan beri canim bisey istemiyor simdi zorla bir tabak karpuz ve az kavun yedim. Aksama annem yemege cagirdi insallah kendimi tutabilirim ve fazla kacirmam :)

akşam; 1 kepçe çorba 4 kaşık patlıcan yoğurtlama Önceki

teşekkür ederim :) sevindim canım bana da diyorlar bende bayağı seviniyorum Allah kolaylık versin işte eessrraa_esra

esracım yazılarınızı okuyordum da ben de nedense sen gibi oldukça fazla tatlıya yöneldim bu aralar hani dpymak da bilmiyorum... ne yapsak bilmem ki benim de regl dönemim sanırım bu yüzden... bir an önce bitse de kendime gelsem diyrdum da vazgeçtim iradeli olup kendimi tutacağım... . push ; eessrraa_esra

inşallah dediğin gibi olur :)) ben çıkıyorum kızlar dışarı çıkayım biraz hava çok güzel güldencim az yiyoruz bugün sende çık istersen biraz dışarıda aklıma gelmiyo benim pek bişeyler yemek eylül sen evinde otur sakın çıkma bayılırsın maazallah sıcaktan güzel güzel şeyler de ye bebişimize iyi bak:)) haydi öptüm sizi kendinize çok çok iyi bakın

arkadaşlar bende en az 8 kilo vermem lazım ama nasıl (( eessrraa_esra

sende saglikli seyler yemissin ama canim :) Alisverise cikmam lazim evde bisey kalmamis ondan pek bisey yemedim eessrraa_esra

aynen öyle canim yoksa evde oldugum zaman su icmek aklima bile gelmiyor calistigim zaman cok iciyorum sadece :) aslinda vücüdumun su topladigi zamandayim bu ara ama olsun bugün bir yere nasil olsa cikmayacagim icebilirim:) ben almanyada yasiyorum canim eessrraa_esra

Bende geldim kızlar. Azimli bir diyetle 20 kilo verdim.86 dan 66 ya düştüm herşey güzeldi. Bu kiloyuda 2 yıl korudum. Ama 2010 da kilo almaya başladım. Şu an 71 kiloyum ve hiç diyet yapasım yok. Kendimi bir türlü motive edemiyorum. Napsam bilmiyorum valla

kahvalti 1 simit s. peyniri öglen büyük tabak salata aksam pates graten arada cikilata yedim yine bugün eessrraa_esra

sagol canim iyiyim ama bugün baya yoruldum esim burnundan ameliyat oldu bütün gün onunla ugrastim kahvalti 1 simit aksam 1 kepce mercimek corbasi 4 kasik bulgur pilavi eessrraa_esra

Aksam 1 kase mercimek corbasi 7-8 kasik bulgur pilavi 1 kase cacik cok mu yedim ya. Kendimi cok yemis gibi hissediyorum sanki

gece nöbetciydim yeni geldim eve ondan yazamadim dün. Sen neler yapiyorsun canim? nasil geciyor? sahura dün kalkmadim iftarda 2 dilim ekmek s. peyniri 2ince dilim kasar karpuz bugün sahurda 2 dilim ekmek recel Önceki

yeni orucumu actim 1 kase mercimek corbasi yarim tabak eriste 2 dilim ekmek 1 kase yogurt bi kac kavun eessrraa_esra

sabah 2 dilim ekmek 2 ince dilim kasar peniri s. peyniri 1 haslanmis yumurta domates iftar az bulgur pilavi az hindi eti salata yogurt eessrraa_esra

ben geri aldim bu ara bazi sorunlar var annemlerde düzensiz yiyorum ama bugün oruc tutuyorum. bizde 4 hafta sonra türkiye ye ucacagiz hic degilse gidene kadar biraz geri vereyim diyorum. bizim akrabalarda bir huy var ama kilo alir almaz yüzüne vuruyorlar ve hamile olup olmadigimi soruyorlar bende buna sinir oluyorum. ne kadar daha fethiyedesiniz canim? nasil geciyor tatil? eessrraa_esra

sahura yine kalkmadim bugün aksam 2 dilim ekmek ve salata yedim ve cikolata dondurma yine yedim eessrraa_esra

bu aralar yediklerimle kilo almadigima sükrediyorum bende canim o kadar düzensiz yiyorum ki. ayy ben bittim bile normalde sen bi de benden önce oluyordun. Seni anliyorum olana kadar insan ne cekiyor eessrraa_esra

Canım bi kaç gün belki bir hafta zorlanırsın ama daha sonra bünye alışıyor zaten az yemeye, daha iradeli oluyorsun... Birde sen de bir topiğe yada buraya diyete başladığında menünü yazarsan emin ol diyet yapmak daha kolay olacak... Çünkü bende yemek konusunda kendine hakim olamayanlardanım ama topiğe yazdığımda daha bir hırslı ve iradeli oluyorum, belki sende öle olursun eessrraa_esra

canim nasilsin? bende bugün geri döndüm. daha yeni tartildim tatilde ne kilo almisim ne de vermisim. Sen ne yapiyorsun diyete devam ediyor musun ? bende artik sIkI bir rejime baslamak istiyorum. . push ; eessrraa_esra

Bende bu konuda yalnızım sanıyordum :90: Benim kadar iradesiz yoktur eminim eessrraa_esra

bugün mısafırlıkteydık zorla yedırıp durdurlar yıne:) sahura yıne kalkmadım ıftar 1 kepce corba 2 kücük lahmacun künefe eessrraa_esra

kizlar bende diyet uyguluyorum, ama dun onume ne geldiyse yedim. acaba kilo alirmiyim? N

hic bir bilgim yok canim sadece forumda bi kac yerde okumustum dedigin gibi metabolizmayi hizlandiriyor diye. bende yesil cay iciyorum ara sira bilmiyorum ama faydasi var mi diye. bugün son nöbetim ondan sonra geri normal hayatima dönecegim yarin tartilmayi düsünmüyorum esracim gece cok su ictigim icin tartida fazla gösteriri diye cumartesi tartilacagim eessrraa_esra

ohh ohh gez canim tadini cikart iyice :) 2 senedir TR gitmiyordum bi de esimin ailesi TR hem onlari ziyaret edecegiz hem de biraz gezmek icin gidelim bu sene dedik :) ayin 30 da ucacagiz benim annemde gelecek bakalim nasil gececek :) eessrraa_esra

hoşbulduk :) afiyet olsun! ben de pastamı yedim sporumu yaptım suyumu içiyorum bakalım sabaha kaç çıkacağım... eessrraa_esra

amin canim :) Allahtan bisey olmazsa yarin da tutmayi düsünüyorum. Cok zorlandim bugün basima agri girdi. Allahim kimseyi ac susuz birakmasin . push ; eessrraa_esra

sahurda 1 dilim ekmek biber sürme peyniri iftar 3-4 kücük dilim pizza karpuz Önceki

nerelerdesiniz hanimlar :) esracim nasil gidiyor okul? eylülcüm nasil gidiyor yigenimiz seni yoruyor mu? ayy ne tatlidir simdi o :) Allahim insallah bananasip eder :) hemen yediklermizi yaziyim kahvalti 2 dilim ekmek krem peynir kasar peynir 1 ince dilim salam domates ara 2 kuru kaysi öglen 1 kücük tabak salata 3 haslanmis kanat ara 1 kase meyve salatasi aksam 1 hazir corba

daha yeni yemek yedim ve birazdan hazirlanip ise gidecegim ve insallah bisey yemecegim gece ara da 1 tabak karpuz yedim daha yeni de 4 catal yumurta 1 1/2 dilim ekmek sürme peyniri biber eessrraa_esra

kahvalti 2 dilim ekmek s. peyniri domates biber salatalik 2 dilim kasar öglen pasta Önceki

kahvalti 2 dilim ekmek sürme peyniri 2 ince dilim kasar 1 haslanmis yumurta salatalik, domates arada 2 nektarin öglen 1 simit aksam 7-8 lahana sarmasi kücük dilim pasta eessrraa_esra

sahurda; 1 tane krep 3 tane közlenmiş biber bir kibrit kutusu kadar peynir 2 dilim ekmek 1 bardak çay

bende çok düşündüm şu protein diyetini ama onun için evde olmam gerekiyor düzenli beslenebilmek için :26: pek bizim yapabileceğimiz bir diyet gibi görünmüyor güldencim ama daha ayrıntılı inceliycem birde arkadaşım yapıyor onada sorucam bakalım zayıflayabilmiş mi :26:

iyi yapmışsın canım iyi gelmiştir biraz da olsa. eessrraa_esra

aslinda sen cok iyi dikkat ediyorsun canim. belkide cok fazla kilon yoktu ondan vücud vermiyor artik. ben evlendikten sonra 10 kilo aldigim icin daha cok vermem lazim kendimi o kadar kötü hissediyorum ki önceden cok fazla yerdim bi sorun olmazdi simdi dogru düzgün yemiyorum ama yinede veremiyorum. yok canim büyük ihtimal hafta sonuna olacagim. Olsam da kurtulsam eessrraa_esra

ayy sevinçten ne yediğimi yazmayı unuttum dün yazamamıştım zaten. kahvaltı; 2 dilim çavdar ekmeği 3 kaşık menemen 1 salatalık yine bir kibrit kutusundan biraz daha fazla peynir 5 zeytin 1 bardak çay birazdan da nesfit yiyicem akşamı da sonra yazarım artık:)) eylül evet devam etme sen biz manevi teyzeleri olaraktan aç kalmasını istemeyiz bebişin ama buralarda ol yinede bizi yalnız bırakma:)) eessrraa_esra

Teşekkür ederim hoşbuldum. eessrraa_esra

aslında iyi olur listeyi yazarım yada her gün yazarım ben ne yediğimi birbirimize destek oluruz bilgi alışverişiyle zayıflarız. iyi oldu bu bende başlamalıyım artık belkide senin sayende başarırım saol canım yaa ilham geldi valla sayende:))

insallah canim bi de iste cok yoruldum daha yeni eve geldim bende. esracim ben cikip yatiyim kusura bakma olur mu cok yorgunum yarin görüsürüz. kendine cok iyi bak öptüm eessrraa_esra

kahvalti 2 dilim ekmek s. peyniri iki ince dilim kasar peyniri domates öglen 6-7 kasik pilav firinlanmis tavuk eessrraa_esra

öglen peynirli sandvic yedim cok acikmistim ama sonra 1 saat yürüdüm 1 saat öncede 1 tabak bulgur pilavi yedim eessrraa_esra

yok önemli degil canim ee sende nasil gidiyor zorlaniyor musun sende benim gibi bu ara eessrraa_esra

kahvaltım; 3 çeri domatesi 1 salatalık 1 küçük tost 1 bardak çay akşam; 3 kaşık mantar sote 2 kaşık pilav eessrraa_esra

Tmm canim sende kendine cok iyi bak bende öptüm eessrraa_esra

canim aksama kadar cok iyi gidiyorum ama gece olunca yemeye basliyorum offf kilo vermem durdugu icin sinir oluyorum bende kendimi yemeye veriyorum acaba protein diyetine mi baslasam hic degilse vermek istedigim 5 kiloyu veririm gerisinde de dikkat ederim almamak ici.. bilmiyorum ne yapacagim.. düzensiz is saatlerim yüzünden sporda yapamiyorum... offf ne yapacagim ben ya eessrraa_esra

Hep destek tam destek :))) Hergün fırsat buldukça gün içinde yediklerimizi, eğer spor yaparsak yaptığımız sporları yazarız böylece bu meşakatli yolda birbirimize destek oluruz canım süpppeeerrr :) Hem yaz geliyor artık deniz, kum, güneş balina gb dolaşmak istemeyiz sanırım Vereceğimiz kiloları, giyeceğimiz kıyafetleri düşünüp birbirimizi gaza getirelim, bu bizim için etkili olur diye düşünüyorum eessrraa_esra

kusura bakma canim bu ara gec giriyorum esim hastanede oldugu icin annemlerde kaliyorum. bugün kosturmaktan yoruldum hastanede de aksam bisey yieyemedim ondan simdi yedim kahvalti 1 simit 1 fincan sütlü kahve öglen cok kücük bir parca sebseli börek simdi de 1 tane kizartilmis büyük balik yedim eessrraa_esra

pek tatil yapamadik canim aslinda kosusturmayla gecti ama kosusturmamiza degdi. Kendimize ankaradan bir daire satin aldik onunla ugrastik. Allahim yardimmcin olsun. Sen derslerinle ilgilen rejimi bosver :) bende pazartesi tekrar baslayim diyorum simdi regl dönemim yine basladi kendimi yemeden tutamiyorum ondan :) eessrraa_esra

eylülcüm gelmiiissss ve hosgelmiiisssss nerelerdesin canim iyi olmana coook sevindiimmm evet baktim yoksun bi bakiyim nerelerde dolasiyor bu dedim ve arastirip buldum seni bosver takma o insanlari sen kafana sen bebisimizle ve kendinle sadece ilgilen bu arada aksam yediklerimi yazayim hemen 1 1/2 kepce mercimek corbasi 4- 5 kasik yogurtlu bulgur pilavi

İyi gezmeler canım sana, benim içinde gez Bebişimize iyi bakcm sağlıklı şeyler yiycem söz verdim bi kere Sende kendine çok iyi bak tatlım, görüşmek üzere Güldencim bende çıkıyorum canım, biraz yatıp dinleneyim çok öpüyorum seni de Az kalorili güzel günler dilerim kızlarr eessrraa_esra

eylülcüm geri dönmene sevindim ne güzel cabuk kilo vermissin :) Allahim oglunu anali babali büyütmek nasip etsin :) nasil gecti hamileligin canim? oglunun adini ne koydunuz? bende biraktigin yerde hala duruyorum bi 3.5 kilo verdim daha da veremiyorum ne yapacagim bilemiyorum su hafta gecsin spora baslayacagim yürüyüsler yapacagim havalarda isindi burda.. bende hemen bugün yediklerimi ve yiyeceklerimi yaziyim bugün gece nöbetciyim ondan gec kalktim ve sadece 2 ana ögün ve 2 ara ögün yapacagim ve insallah hastanede de gece bisey yememeye calisacagim kahvaltim 2 dilim ekmek krem peynir kasar peynir biber ara 2 kuru kaysi ara 1 kivi 1 elma aksam 3 izgara köfte 4 kasik yogurt

merhabalar :) hemen yediklerimi yaziyim. Yine yeme krizlerim basladi ve regl dönemime yaklasik 2 hafta kaldi ve benim krizlerim simdiden basladi kahvaltim 2 dilim ekmek sürme peyniri 1 ince dilim salam salatalik, biber 1 haslanmis yumurta maydonoz yaninda öglen kücük bir dilim kek yedim 1 tane seftali aksam 1 1/2 kepce ezogelin corbasi 3-4 kasik bulgur pilavi 2 -3 kasik biber, patlican kavurmasi bol salata ve yogurt yedim

amin canim. sanirim verdigim 3 kilonun 1 ni bu hafta icinde stresten geri aldim sen nasilsin canim neler yapiyorsun? eessrraa_esra

sürekli olmuyor ama bir kaç defa oldu havalardan da olabilir aslında. Önceki

yavaş yavaş güldencim ne acelemiz var 9 ay 1 sene olmadı 2 sene eessrraa_esra

son iki gündür kacamaklarim oldu ama geri kendimi yarin toparlayacagim valla kizlar iyi ki bu topigi görmüsüm yoksa hayatta ben bu kadar dayanamazdim simdi yesil cayimi yaptim icecegim eessrraa_esra

iftarda; 1 kepçe çorba 4 kaşık pilav pilav ve tavuk karışık yedim. H

akşam; 3 kaşık kuru fasülye 2 kaşık pilav 1 bardak komposto az öncede bir fincan türk kahvesi içtim. eessrraa_esra

gece nöbetciydim ve sabaha karsi hastaminin birinin kalbi durdu kalp masaji yaptik ama hastayi kurtaramadik onun etkisi hala bende var. saat kac oldu yarim saat uykuyla dünden beri duruyorum. sabah 1 tane krep yedim simdide dondurma yiyorum eessrraa_esra

aman Allah korusun baska bisey olamaz cünkü regl dönemim dün basladi eessrraa_esra

bi kac gün sonra tartida hersey belli olacak bari su bi kac gün dikkat edeyim Tesekkür ederim canim yarin görüsürüz eessrraa_esra

sahurda; 1 küçük krep 1 tane küçük tost 2 közlenmiş biber 3 zeytin 3 dilim ekmek 2 bardak çay iftarda; 2 kepçe çorba 1 tabak dolusu salata eessrraa_esra

esracim eylülcüm nerdesiniz beni biraktiniz burada yalniz :) kilo veremiyorum ya artik ve cok yemeye basladim bana yardimci oluunn verdigim kiloyu geri alacagim daha yeni kahvaltimi yaptim 2 dilim ekmek 2 ince dilim salam sürme peyniri 1 tane haslanmis yumurta yedim eessrraa_esra

hehe aynen bende öyle oluyorum vücud aliskin degil ondan ama 2 gündür dogru düzgün icmedim bugün iciyim dedim yok canim malesef degilim :) eessrraa_esra

haklisin canim zaten 1 gün boyunca hep ayni seyi yiyemem :) eessrraa_esra

Benim bu ara bi de uyku düzenim yok nöbetlerim yüzünden. nöbetim bitti bugün isten eve gelier gelmez bi uyumusum yeni kalktim. Bi de bisey yemeden yatmistim simdi 1 dilim ekmek yedim eessrraa_esra

yok canım ne kusuru anlıyorum seni uyu dinlen sen kendine çok iyi bak görüşürüz öptüm bende

Slm Kizlar hemen bugün yediklerimi yazayim sabah 2 dilim ekmek sürme peyniri 2 dilim ince dogranmis kasar 1 tane haslanmis yumurta salatalik, turp, domates öglen az patates salatasi daha yenide nesfit kornflakes yedim yatmadan da meyve yemeyi düsünüyorum eessrraa_esra

Anlaştık canım, hoşgeldin öncelikle Emin ol 1 ayda istediğimiz kiloya çok yaklaşıcaz geçen yıl denedim biliyorum, isteyince başaramayacağımız hiçbir şey yok... Karnın çok kazındığında aralarda yeşil elma ve sütü unutma.. Bunu kesinlikle denemeni istiyorum müthiş iştahı kesiyor... Dünyaları yemiş gb karnını şiş hissedeceksin :)) eessrraa_esra

saol sanada tamam anlaştık abur cubur yok:) görüşürüz yarına:)

merhaba :)) bugün kahvalti mi biraz gec yaptim 1 dilim ekmek sürme peyniri az kasar yedim simdi de badem, findik yiyorum K

hayırlı ramazanlar sanada canım olsun haftaya başlıycaksın sende

günaydin esracim :)) bende 1 saat önce kahvaltimi yaptim 1 dilim ekmek sürme peynirli 1 dilim ekmek ince dilim salamla yedim eessrraa_esra

evet bende merak ettim gelirdi ara sıra:44::44: tamam canım dinlen sen kendine çok iyi bak görüşürüz Allah'a emanet ol eessrraa_esra

kahvaltım; 6-7 tane kızartılmış patates bir kibrit kutusu kadar peynir 1 salatalık 4 çeri domatesi 3 dilim ekmek 1 bardak çay arada bir fincan Türk kahvesi içtim ve yanında da 3 parça bitter çikolata yedim. akşam; 3 kaşık yeşil fasulye 4 kaşık pilav 1 bardak ayran Önceki

Merhaba kizlar daha yeni girmeye vaktim oldu yeni isten geldim ve spor yapsam bu kadar yorulmazdim, ayaklarim agriyor resmen :) bugün ki yediklerim sabah 1 1/2 dilim ekmek 5 zeytin 1 kirmizi biber yedim öglen az sekerli pudding icinde cilek vardi aksam 1 1/2 dilim ekmek az kasarli yaninda salata yedim eessrraa_esra

verirsin canım hem daha yeni başladın oruç tutmaya bir kaç gün sonra fark edeceksindir eessrraa_esra

sagol canim senin ve ailenin de bayrami mübarek olsun. yok esracim simdilik TR gelmeyi düsünmüyoruz sadece izine geldigimizde kalacak kendi evimiz olsun diye aldik. orda burda kalmakla olmuyor malesef. önemli degil canim sen derslerinle ilgilen bende artik pek eskisi gibi giremiyorum nete zamanim olmuyor calismaktan. öyle yapma canim biseyler yemen lazim yoksa allah korusun sagligindan olursun. Aslina bakarsan bende öyle pek diyet yapmiyorum sadece biraz dikkat ediyorum ama bazi kisiler kilo verdigimi söylüyor. kendine cok iyi bak. Allaha emanet ol canim Önceki

Tşkler canımm.. Bende öyle yapıyordum ama artık kesin kararlıyım bu defa olacak bu iş :) İstersen sende burda diyet menünü yazabilirsin biribirimize destek oluruz eessrraa_esra

benim durum da seninkinden farklı değil bari en azından kilo almamış olayım o da yeter tamam yazarım:))

biri beni durdursun yemekten kendimi alamiyorum aksam balik ekmek patates kizartmasi A

evet burası da çok sıcak nasılsın canım nasıl gidiyor? Önceki

afiyet olsun canim :) bende öglen ise gitmeden 2 dilim ekmek ve salat yedim aksam da 1 kase kellogs k yedim ve aralarda cikolata seker de yedim Önceki

bu arada ben 85 kiloyum 92-den bu kiloya indim ATTRAENTE ACTA EST

olur olur neden olmasın hemde süper olur :) bende artık nereye gitmek istiyosam yürümeye çalışıyorum mesafe çok değilse tabii :)) eessrraa_esra

deprem oluyoooooooooo inanmıyorummmm

kolay gelsin canım umarım istediğin kiloya ulaşırsın eessrraa_esra

sürekli böyle düzensiz oluyor musun canim yoksa bu ay mi böyle oldu? bazen stresten dolayi da insan gec olabiliyor. Ama sen yinede bi doktora görün derim eessrraa_esra

selam kızlar kahvaltım; 1 haşlanmış yumurta 2 kaşık menemen 3 çeri domatesi 1 salatalık 4 zeytin çok azıcık peynir 1 bardak çay 2 dilim kepek ekmeği arada; küçük bi parça bitter çikolata Önceki

aa ben çikolata yediğimi yazmayı unutmuşum bugün nerdeyse bi paket bitter çikolata bitirdim :26: nedir bu tatlı krizi bilmiyorum sende kendine iyi bak canım görüşürüz

nöbet zor iş yaa ne uyku düzeni ne yemek düzeni kalıyo Allah yardımcın olsun. Önceki

önemli değil canım bende genelde geç yazıyorum hem sen zaten çalışıyorsun :) kahvaltı; 2 küçük krep 2 kaşık menemen 1 salatalık 2 bardak çay 1 dilim ekmek akşam; 3 kaşık türlü yemeği 3 kaşık makarna 1 tabak dolusu salata az önce de bir fincan Türk kahvesi içtim.

sahura kalkamadim uyuyakalmisim :) iftarda yine misafirlikteydik :) 1 kepce corba az patates graten 2 kücük kanat salata tatli sütlac eessrraa_esra

Dün yediklerimi yazmıyrum, çünkü dün süt olsun diye baya abarttım akşam da misafirim vardı ipin ucu kaçtı yani.. Ama kararlıyım bundan sonra gereksiz birşey aslaaaaaaaaaaaaaaaaa yemiyeceğimmmm Bugün yeni bir sayfa, yeni bir başlangıç hadi bakalım hakkımdan hayırlısı 22 Mart: Kilo 62.1 ( sabah tartıldığımda 500 gr aldıığımı gördüm nasıl becerdim bir günde 500 gr almayı anlamadım ) Hedef kilo:52 Kahvaltı:1 dilim tam buğday ekm. kk peynir, 3 zeytin, açık şekersiz çay Ara: Salep

kahvalti 2 dilim ekmek s. peyniri 2 ince dilim kasar peyniri 1 haslanmis yumurta öglen kücük tabak salata aksam 1 kase katiklas cok az makarna yarinda eger bir sorun olmazsa oruc tutmayi düsünüyorum eessrraa_esra

güzelmiş diyet listen benim tek sorunum düzensiz beslenmem kendi açımdan bakınca olaya 3-4 kilo veremeyecek gibi değilim çünkü okula giderken yürüyorum biraz tamam bu çok fazla bir yürüme olmuyor ama en azından yürüyorum bitki çayı içiyorum genelde yeşilçay, ada çayı, melisa ya da papatya içiyorum ne et yiyorum ne de abur cubur seviyorum tek yediğim abur cubur çikolata o da bitter zaten. sabah kahvaltı hiç yapmıyorum öğlende dışarda çorba ve bir sebze yemeği yiyorum 1 dilim de ekmek hatta bazen hiç ekmek yemiyorum birde akşam yemeğim var onda da artık evde ne yemek yapılmışsa genellikle annem beni düşünerek etli bir yemek varsa birde sebze yemeği yapar mutlaka :) yine çorba, sebze yemeği bazende pilav-makarna yiyorum :)) tabii bu akşam yemeği sarkabiliyor aklıma gelmiyo bazen yemek yemem gerektiği bir bakıyorum saat 10 - 11 sonra oturup yemek yersem veremem tabii kilo tek sorunum düzensiz yemek yemem mesela bugün saat 9 da yedim akşam yemeğini ahh ahh nolcak benim halim kızlarrrrr :26:

ayyy çok özür dilerim dün söylemiştin şimdi hatırladım aklım uçup gitti yaa bugün çok yoruldum ondandır Önceki

ben çıkıyorum şimdilik canım sonra tekrar görüşürüz Allah'a emanet ol eessrraa_esra

çok sevindim iyi olmanıza bebişle birlikte uyu sen uyu bebiş doğunca hiç uyuyamıycaksın arıycaksın bu günlerini doya doya da ye şimdiden. bizim yerimize de ye sokucaz sokucaz inş. bi düzene en kısa zamanda . push ; eessrraa_esra

ikisi de iyi olsun da yeter ama ara sira ugrayip bize fikirler versin yoksa bizim bu kilolar gitmeyecek esracim yan karin bölgelerin erimesi icin ne yapabilirim bi fikrin var mi? eessrraa_esra

akşam yemeğim; 1 kepçe yayla çorbası 3 kaşık yeşil fasülye 1 kase yoğurt Önceki

biraz geç oldu ama ancak gelebildim :) sabah kahvaltı yapmadım. öğlen; 2 küçük dilim pizza 1 bardak limonata akşam; 3 kaşık çorba 1 büyük kase cacık eessrraa_esra

sagol canim bu ara biraz halsizim yoksa iyiyim sen nasilsin? eessrraa_esra

iyiyim canım sen nasılsın Allah yardımcın olsun canım bu arada dün tartıldım unutmuşum yazmayı ama aynı ne kilo vermişim ne almışım aslında sevinmeliyim almadığım için kötüydüm çünkü son iki hafta şükür şimdi daha iyiyim regl dönemim bitti eskiye geri dönüş yapıyorum eessrraa_esra

kahvalti 2 dilim ekmek s. peyniri 2 ince dilim kasar peyniri kirmizi biber, salatalik, domates öglen 1 dilim ekmek 1 ince dilim kasar peyniri eessrraa_esra

hehe haklisin aslinda ama o zaman esim ac kalacak zavallim benim yüzümden eessrraa_esra

esim gidip disardan aldi evde yedik :) döner almis bana da ben ne yaptim biliyor musun :) döneri ekmegin icinden cikardim bir tabaga koydum zaten döner azmis yanina marul dogradim bi de yogurt koydum cok az ekmekle yedim :) eessrraa_esra

bende küçük bi kaçamak yapıp helva yedim az yedim ama yedim sonuçta:) bende yoruldum bugün tatil işe gitmedim ama kuzenimin doğum günü yapılacak cumartesi teyzeme yardım etmeye geldim ve acayip yoruldum aslında bilerek de yapıyorum daha iyi oluyo kilolara elvedaaa

canım yaa kusura bakma yorgundum 2 gündür yazamadım ama geldim :) eessrraa_esra

kahvaltım; 1 salatalık 2 küçük poğaça 1 bardak çay Önceki

akşam; 3 kaşık sulu patates 3 kaşık makarna 1 kase cacık biraz önce de dondurma yedim.

internetimde sorun var yazamıyorum yarına yazmaya çalışıcam Önceki

Tabi ki canımmmm Ne güzel 3lü grup oluşturmuştuk çok da iyi gidiyordu ama olsun, tek bebeğim sağlıklı doğsunda canlarım siz yinede yediklerinize dikkat edinde ben yeniden diyete başladığımda sizler kilolarınızı vermiş olursunuz, bana destek olmak için yanımda bulunursunuz Anlaştık mı eessrraa_esra

yarin daha dikkat edersin canim o zaman bisey olmaz. Bende galiba verdigim kiloyu geri aldim. KArnim ne güzel inmisti simdi geri sismis durumda.:2: eessrraa_esra

kahvaltım; 3 kaşık menemen 3 zeytin bir kibrit kutusundan biraz daha fazla peynir 3 çeri domatesi bir bardak çay 2 dilim ekmek arada dondurma yedim yine akşam; 1 kepçe mercimek çorbası 3 kaşık pilav bir kase cacık 6 kaşık salata eessrraa_esra

yok canim pek bisey yememissin bence aferin sana iyi tutmussun yine kendini :) ben de daha yeni yine aciktim bir dilim ekmek yedim bu ara cok cabuk acikiyorum ya ne yapacagim bilmiyorum eessrraa_esra

:)) bu arada biz tanışmadık ama aramıza hoşgeldin tekrar tanıtayım kendimi ben esra sanırım senin adın da gülden yanlışsada özür dilerim tahmindi sadece:) eessrraa_esra

gecmis olsun canim sevindim geri iyi olmana. izinli oldugum zamanlar sahura bazen kalkmiyorum calistigim zaman yapamiyorum :) ama zor oluyor erindigim icin kalkmiyorum :) ara sira da kacamaklar olur sIkma canini :) bizde pzrt ve sali davetliyiz :) iftarda ne yedigimi yarin yazarim ben simdi ise gidiyorum :) bu arada her gören sen baya zayiflamissin diyo buna cok seviniyorum ve gecen tartildim oruc tutali nerdeyse 1 kilo vermisim :) eessrraa_esra

iyi diyelim iyi olsun:)) evet çalışınca unutuyosun yemeyi inşallah iyi geçer:) senin nasıl gidiyo? eessrraa_esra

sabah 2 dilim ekmek s. peyniri biber arada bir kücük parca cikolata ve dondurma yedim simdi de pizza yemeye gidiyoruz reglm yaklasitigi icin duramiyorum yemeden eessrraa_esra

akşam yemeğim; 1 kepçe mercimek çorbası 2 kaşık sebzeli pilav 1 kase cacık. eessrraa_esra

sahur 2 dilim ekmek 1 ince dilim salam sürme peyniri iftar az döner eti 1 cola eessrraa_esra

öğlen bir fincan Türk kahvesi içtim. akşam; 1 kepçe çorba 3 kaşık pilav 1 kase cacık biraz önce de dondurma yedim. eessrraa_esra

kahvaltı; 3 kaşık menemen 3 zeytin 4 çeri domatesi 1 salatalık 3 dilim ekmek 1 bardak çay eessrraa_esra

sende geç yatmayı sevenlerdensin sanırım gül adın gül dimi G gul100

Ara öğünleri ihmal etmeyin, fazla kalorisi olmayan meyve türü yiyeceklerden ye canım.. Ben alıyorum size verdiricem, eğer yok canım senin doğumdan sonra hep birlikte zayıflarız diyorsanız buda uyar bana yalnız diyet yapmamış olurum Yok yok şaka yapıyorum siz verin şimdi kiloları sonrada bana destek olun tamam mı

gülcüm ayni sorun bende de var ama ben 2 senedir doktora gitmiyorum bende durum ne hic bilmiyorum. hic bir ilaci midem kaldirmadi acikcasi yine doktora gitmeyi korkuyorum eessrraa_esra

sen bana güven en kısa zamana vercez kiloları sirkeye falan gerek yok :))) ama günde bir bardak form çayı yada yeşil çayda iç çünkü metabolizmamız ne kadar hızlandı o kadar çabuk kurtulcaz şu kilolarımızdan

bi zamanlar bende 55 idim simdi 10 kilo vermem lazim ama bi tatili yapip geleyim seneye kadar hedefim 55 e kadar düsmek. bu ara dikkat edemiyorum ve cok düzensiz calisiyorum ondan kahvalti 1 kase kellogs öglen 1 simit aksam 1 kase corba 4 kasik sebze yemegi eessrraa_esra

Merhaba arkadaşlar, öncelikli diyet yapan herkese allah kolaylık versin.. Çünkü çok zor... Ama istersek tabi ki herşeyi başarabiliriz, ben daha önce istediğim kiloya bu topik sayesinde düşmüştüm, yeniden aranıza katılmaya karar verdim... Çünkü sağlık sorunlarım nedeniyle kendimi koyvermiştim baktım ki kilolar hızla tırmanıyo bende yeniden diyet yapmaya karar verdim... Bakalım inşallah sonuç iyi olur ve kilo vermek isteyen herkes istediği kiloya bian önce düşer Benim diyet yaparken öğrendiğim püf noktalar, tuzu ve şekeri hayattan çıkarmak yada çok azaltmak.. Günde en az bir bardak bitki çayı içmek ve en az 2 lt su içmek... Birde akşam 6'ya kadar akşam yemeğini halletmiş olmak... Bunları yaptığım an kilo vermem çok kolaylaşıyor... Ama akşam, saate dikkat etmeden homili gırtlak canımın çektiği herşeyi az da olsa yersem o zaman kilo vermek şurda dursun anında kilo alıyorum... Birde kan şekeri çok hızlı düşenler için bir arkadaşım önermişti aralarda yeşil elma ve bir bardak süt kan şekerini dengeleyip tokluk hissini arttırıyormuş, bunu denemenizi öneririm... Elma ve sütü içtiğim an kendimi patlıycak derecede tok hissediyorum, deneyin sonra benimle paylaşın lütfen Tabiki günde en az yarım saat yürüyüş yada spor yaparsak, kilolardan kurtulmak daha da kolay oluyor... Ben burada sizlerle yediklerimi ve yaptığım sporları paylaşacam... Daha önce böyle yaptığımda çok kısa zamanda istediğim kiloya çok kolay inmiştim... Bana katılmak isteyenlerin ve diyet konusunda tecrübelilerin bilgilerine her zaman açığım... Herkese kolay gelsin bakalım Diyete başlama tarihim:18 mayıs 2011 Vermek istediğim kilo:4 Bakalım ne kadar zamanda gidecek bu 4 kilo Bu günkü menüm... Sabah: 1 dilim kepekli ekmek kk büyüklüğünde peynir 2 tane çeri domates 1 tane haşlanmış yumurta, 1 bardak şekersiz çay Ara: 5 fındık Öğleatates salatası, çok az yağlı tuzsuz... Ara: Bir bardak süt Akşam: Bir kase sebze çorbası, 6-7 tane yaprak sarması ve bir kase yoğurt Arada da 4-5 tane çilek ve erik yemeyi düşünüyorum.. Bugün spor yapamadım çünkü çalışırken yeterince efor sarfettim Son düzenleyen: Moderatör: 18 Mayıs 2011.. nehir.. mutluyum ben

kahavlti 1 tane kücük parca pizza aksam 1 tane közde yapilmis cupra baligi salata eessrraa_esra

aynen bende bazıları iyi diyo bazıları iyi değil daha çok kilo yapıyo diyo ne yapıcağımı şaşırdım yiyorum yinede valla Önceki

slm canim sevindim sana da uygunsa. benim kilo vermem durdu anlamadim neden ama bugünden itibaren tekrar sIkI bir diyete basliyorum fazla zamanim kalmadi gerekirse eve geldikten sonra egsersiz veya spor yapacagim.. benim sorunum is yerinde sapitiyorum ya da listeye uyamiyorum cünkü yemek yemeye vaktim olmuyor... Neyse ben yine kacar ise kendine iyi bak canim Önceki

öglen 1 tabak karpuz yedim Aksamda kermese gittik orda sanirim biraz kacirdim bi kac catal tavuk izgara yedim 1 tane de kücük lahmacun yedim

bende cok merak ediyorum ama ben kesin fazla vermemisimdir bi de vücudumda bu ara, arada sirada ödem olusuyor bakalim yarin tarti ne gösterecek

kahvalti 2 dilim ekmek 2 ince dilim kasar peyniri 1 tane haslanmis yumurta eessrraa_esra

az önce de 2 tane küçük şekerpare yedim. Önceki

sahur 2 dilim ekmek s. peyniri domates az kavun iftari bugün kocam hazirlamis :) iftar zamani isteydim ondan :) kocisim bana menemen yapmis ondan yedim ramazan pidesinden de yedim az simdi de dondurma yedim eessrraa_esra

kolay gelsin canım şu diyet işi gerçekten çok zor yaa başlayıp tekrar bırakıyorum ben benimde yapmam lazım çok fazla kilo vermeme gerek yok ama yinede vermem lazım 5 kilo falan. Sana Allah kolaylık versin:)

inan su anda cok kötüyüm mide artik fazla yemegi kaldirmiyor yesil cay icsem acaba kendime gelir miyim? eessrraa_esra

akşam; 3 kaşık mantar sote 3 kaşık bulgur pilavı 1 kase cacık bir saat sonra falanda bitter çikolatalı puding yiycem biraz akşam yemeğinin üzerinden geçsin diye bekliyorum şu zamana kadar yememek için zor tuttum kendimi zaten :78::78: eessrraa_esra

yüzmeden geldikten sonra biseyler yemistim sonra koltukta uyuyakalmisim :) aksam 1 kepce mercimek corbasi 7 kasik patates salatasi daha yeni cikolata yedim eessrraa_esra

Yeniden diyet topiklerindeyim Sağlıklı bir hamileliğin ve doğumun ardından aldığım 23 kiloyu inşallah yine burda sizlerin sayesinde yeniden vericem.. Bugün çok sıkı olmamakla birlikte ve doktorumuzun tavsiyelerine uyarak diyete başlıyorum.. Katılmak isteyen arkadaşlar olursa hem birbirimize destek oluruz hemde topik hareketlenir.. Ama her ne olursa olsun tek başıma da olsa diyetimi sürdürücem 50 kilo ile hamile kaldım, 73 kilo ile doğuma girdim ve doğumumdan 1 hafta sonra 11 kilom gitmişti, şuan 61.6 kiloyum.. Hedef kilom yeniden 50 :))) Bu çok zor ama en azından yaza kadar umarım 54'e falan düşerim Diyet başlama tarihi:20 Mart, kilo: 61.6 Hemen bugün yediklerimi yazayım.. Kahvaltı: 1 dilim tam buğday ekmeği, 3 zeytin, kk büyüklüğü peynir, bir bardak yarım yağlı süt S

slm esracim ve eylülcüm :) esracim ne güzel az yemissin sen bugün ben de haburu girtlak yiyip duruyorum ama sonunda bugün regl dönemim basladi bitsin geri cok daha dikkat edecegim yoksa eylül bizi kesecek :))) eessrraa_esra

ben sürekli böyle yemiyorum sadece regl dönemlerim yaklastigi zaman kacriyorum eessrraa_esra

eh iste esracim sürünüp duruyorum iste bugün bütün gün sadece kiraz ve kaysi yedim aksam da 1 kase cornflakes yedim bazilari meyve iyi degil diyo rejim yaptigin zaman bazilarida yiyin diyo ne yapacagimi sasirdim eessrraa_esra

bugün ve yarin nöbetciyim ondan gec kalktim bugün ve kahvalti yapmadim daha yeni 4-5 kasik makarna yedim ve corba ictim eessrraa_esra

kahvalti 1 dilim ekmek s. peyniri 2-3 catal yumurta aksam 4-5 kasik soslu makarna ve dondurma yedim kizlar ben cuma günü TR ucuyorum 3 hafta yokum buralarda ara sira girmeye calisacagim. döndükten sonrada sIkI bir rejime baslayacagim cünkü TR genellikle cok kilo aliyorum :) simdiden Hakkinizi helal edin eessrraa_esra

öğlen bir fincan Türk kahvesi içtim akşam; 3 tane mücver 3 kaşık fırında bezelye yemeği eessrraa_esra

sahur 1 1/2 simit iftar patates kizartmasi 1 sosis 2 kücük dilim börek bugün biraz kacirdim eessrraa_esra

kizlar kusura bakmayin isten gelmistim uyuyakalmisim koltukta sizin yazilari okurken aksam 1 tabak karpuz yedim birazcikta abu cubur sonra da az cilek yedim eessrraa_esra

simdi bir tabak karpuz yiyecegim birazdan annemlere yemege gidecegiz orda fazla yemegim diye simdiden biseyler yiyorum :) annem kuru fasulye yapmis 5 kasik kuru fasulye k kasik pilav yemegi düsünüyorum

Canım tabi ki bize katılabilirsin, bizim vermemiz gereken kilo en fazla 4-5 kilo.. Birbirimize daha iyi destek oluruz... Yanlışlarımızla ve doğrularımızla birbirimizi uyarırız... Menülerden örnekler alırız... Çünkü bu diyet işi tek başına yapılacak bişey değil, ben yalnız yaparken çok zorlanıyorum... Aman boşver diyip yiyorum sonra yine ben pişman oluyorum Ama burda birbirimize destek olarak çok kısa zamanda kilo vereceğimize inanıyorum Hoşgeldin sende aramıza...

ohh ohh iç ne güzel benimde bitti eessrraa_esra

Allah kabul etsin canım bende tutmak istiyordum ama nasip değilmiş eessrraa_esra

anlıyorum seni benimde aslında dün veya bugün olmam gerekiyodu ama henüz bişey yok sıkıntı veriyo banada çikolata istiyo canım fena halde olsa bi dert olmasa bi dert zaten

sevindim düzelmesine canim :) bugün ben daha kahvalti yapamadim kosusturmaktan:) esimin bugün dogum günü piknik yapmaya gidecegiz az yemeye calisacagim bugün tabi basara bilirsem :) eessrraa_esra

hosgeldin canim :) sahur 1 dilim ekmek sürme peyniri 1 dilim salam salatalik iftar 1 kepce yayla corbasi 3- 4 köfte az patates salata eessrraa_esra

allah yardımcın olsun canım inşallah istedigin kiloya düşersin bir an önce A

aynen öyle canim ve haftaya kadar böyle devam edecek. Bi de esim haftaya burnundan ameliyat olacak anlican kosusturup duruyorum ama bi yandan da yemeden duramiyorum :) bugün tartilma günümüzdü di mi ben tamamen unuttum. Günleri tamamen karistiriyorum bu ara hala kendime gelemedim ama bu hafta icinde tartilmistim ve kilo almistim. bende yarin tartiliyim. eessrraa_esra

ne kusuru canım sen eşinle ilgilen fırsat buldukça da yazarsın düşünme bunları eessrraa_esra

haklisin canim ama hava cok sicak insanin cani bisey istemiyor. Annemlerde bi kac tane sarma 2-3 kasik kadar kavrulmus ciger ve cok az eriste yedim ha bi de ki kac kasik yogurt yedim. bugün apartmanin temizliginin sirasi bendeydi yemekten sonra onu yaptim ) yatmadan biraz cilek yemegi düsünüyorum ve yesil cayimi icecegim birazdan da pilates yapmayi düsünüyorum

benim de en azindan 5 kilo vermem lazim nasil basaracagim bilmiyorum ve cok zor kilo veriyorum ben eger beni de araniza alirsaniz belki bende sizinle zayiflamaya calisirim ama becerebilir miyim bilmiyorum

az yiyerek ve spor yaparak aramıza katıl istersen sende eessrraa_esra

valla canim insan isterse evde de kendi yöntemlerinlede bölgesel zayiflayabilir. ben acikcasi biraz eriniyorum evde spor yapmaya yoksa evde de bazen zamanim oluyor spor yapmaya. Hatta kondisyon biksiklet var evde ama hic sürmüyorum sIkIliyorum onun üstünde Yine de sen bilirsin bence iyice arastir öyle karar ver eessrraa_esra

teşekkür ederim canım seninde kandilin mübarek olsun. Allah kabul etsin orucunu. Allah dualarımız kabul etsin günahlarımızı affetsin inşallah... evdeyim aslında tutabilirdim bende niye düşünemedim ki bunu bende akşama yazarım o zaman şimdi yazarsam senin önünde yemiş gibi bişey olucak. Önceki

eylülcüm canim benim sIkma canini kesin regl döneminde tarti öyle göstermistir yoksa kesin vermissindir. Aynisi haftaya bende de öyle olacak bende yavas yavas sismeye basliyorum. Ben daha tartilamadim cünkü tartim bozulmus birazdan ise gidecegim orda tartilacagim aksam yazarim sonucu. Eylülcüm test sonucunu merak ediyorum :)

slm canim nasilsin? benim bu ara midem cok agriyo neden bilmiyorum ve hava da cok bunaltici ve cok sicak burda kahvalti 1 tane simit s. peyniri öglen kücük tabak salata aksam 2 kase katiklas eessrraa_esra

helal olsun canım yaa özliycem seni sende hakkını helal et gitmeden önce yine haber verirsin bu aralar zaten dikkat edemiyordum bende bu arada ne yapacağıma karar veririm bari kafam rahatlar yarın zaten ek yerleştirmeler var inşallah kazanırım da üniversiteyi rahat rahat zayıflarım :) geldiğinde de sıkı bir diyete gireriz bu kez vericez bu kiloları :84: kahvaltı; 1 küçük peynirli gözleme 3 çeri domatesi 4 zeytin 2 küçük dilim helva 1 dilim ekmek 2 bardak çay arada 1 fincan Türk kahvesi ve 3 fıstıklı lokum yedim. akşam; 4 kaşık nohut yemeği 4 kaşık erişte 1 bardak ayran

Ohh ohh süper ben pek bilmem koy hayatını, yaylaları ama az çok tahmin edebiliyorum yinede güzeldir hele o dalindan koparılan sebzeler, meyveler muhteşem bir şey :) Süpermis senin tatilinde tadını çıkar sende bizimde son gunümüz yarın sabah yola çıkacağız Allah kısmet ederse :) Önceki

esracim kusura bakma dün gece bi anda net gitti. bende yeni kahvaltimi yaptim. Nöbetci oldugum icin gec kalkiyorum yediklerim: 1 dilim ekmek 1 tane yesil biber sürme peyniri eessrraa_esra

canim iyi vermissin bende o kadar nerdeyse verdim. Morailini bozma bence. Bende sanki bu aralar cok yiyormusum gibi geliyor bana. Bazende canim hic bisey istemiyor zorluyorum kendimi. . push ; eessrraa_esra

ben yaz aylari karpuzu cok severim hem de tok tutuyor ondan sorudum canim sagol bilgiler icin. abur cubur yemektense karpuz yiyim bari esracim ben cikiyorum ev isleri beni bekler aksam ise gitmeden yetisebilirsem yedilerimi yazip öyle ise giderim eessrraa_esra

insallah bisey yoktur. Bizi burda yalniz birakti yoksa bebek konularinda mi geziyo bu arastirmak lazim Canim ben kaciyorum. Kendine iyi bak. Yarin görüsürüz. iyi geceler eessrraa_esra