Aclik yok kahvemi yudumluyorum bugun daha mutluyum ve kendimden umutluyum

Tesekkur ederim insallah sana da bol bol eksiler dilerim

Evet bir hafta bitti guncel kilom 83.7 giden kilo 1.8 ve bence ilk hafta icin pek iyi degil ödemi falan dusununce gerci bu hafta cok dikkat etmedim yediklerime kacamaklarim da oldu. bu hafta kalori ve karbonhidrat alimina da dikkat edecegim sporu arttirip kacamak yapmayacagim. insallah basarili bir hafta olur

Çok iyi gitmişsiniz valla. Tebrik ederim. Darısı başıma :) Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

3. Gun 8.30 Gunaydin 10.30 2 haslanmis yumurta Bir parca peynir 4 zeytin Yesillik 13.00 Limonlu yesil cay 15.30 Form cayi 16.30 Karnabahar mantisi 4 kofte 18.00 Yesil cay 22.30 Kış cayi Karnabahar mantisi yedim icinde 2 kasik un var yaninda da ev koftesi onun icinde de ekmek var yanlis yapiyorum dimi sevgili gunluk Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Buralar pek ıssız. bir sure sadece kilo bildirimi yapacagim ilk mesaj uzerinden.

Bi tarti edinsen senin icin daha iyi olur hem bi hedefin olur hem de yaptigin diyetle kilo verebiliyor musun dogru yolda misim onu gorursun ve insan kilo verdigini gordukce daha cok motive oluyor

Sevgilim topigim guncelleme yapmayi unuttum if e devam cok da memnun ve de mutluyum Ilk 3 hafta hep kacamakli gecti son hafta ise hic kacamak yapmadim sonuc 1 ayda 5.2 kilo. bu daha bi baslangic

12. Gun 9.00 Gunaydin :) 10.30 Sahanda yumurta 2 dilim ekmek 2 zeytin 1 lokma peynir 14.30 Sade nescafe 1 hurma 5 findik 16.30 1.5 kase mercimek corbasi 20.30 Sade Türk kahvesi Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Haklisin biraz disimizi sıkmak gerek bi de benim evde 2 tane yiyip yiyip kilo alamayan bi tur var

Çok sağolun yine cevapladınız Peki nasıl gidiyor sizin? Kilo verdiniz mi? Verdiyseniz ne kadar ve ne kadar zamanda? Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

yapabilirsin bence 21 gün de alışılıyormuş ya her şeye dene bakalım bende 21 gün sonunda mucize bekliyorum karbonhidrat ve şekeri kessen zaten direk farkeder. ama ev ortamında zor oluyor. biri yiyor diğeri bakıyor sinir bozucu

168 canim boyum benim daha yolum cok uzun

Canim ilk sayfada yaziyor hepsi aslinda kacamak yapmasam guzel gidiyor ama kacamaklar mahvediyor beni

ikimizde yeniyiz :)

kolay gelsin bende 16 saat aç kalarak zayıflamaya çalışıyorum

Bu Arada tesekkur etmeyi unuttum Cok tskler Insallah hep beraber Daha cok kilo vericez Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Olur. Ben çok bilmiyorum 8. takıma gelirim katılırım yani burası mı? Başka yerde mi? Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Nbr çay? Burdan yazmışsın yeni gördüm. 8-16 yapıyordum ama yatılı misafir herşeyi bozdu. Şimdi sil baştan başlamak gerek. Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Ben de zaman zaman motivasyonumu kaybediyorum keske daha sık gelebilsen topige motive oluruz

Oo cok iyi vermissiniz. Ayy insallah bende veririm gelinlik giycem vermem lazim :))

Ilk zor oldu ama Simdi iyi gidiyor boyum 163 kilom 62 ilk hedefim 58 sonra 55 tabiki yapabilirsem 53 Iki yasinda oglum var bi Sene sonra calismaya Devam edicem yani evdeyim evdeyken 1:1 sistem oluyor ama calisinca zor olacak Dogum Dan önce 53 kiloydum hamilelikde 86 ya cikdim:)))) en son bi 10 kilom kaldi onu da yaza kadar vericem Bana en cok zencefil limon karisimi yardim etti kilo vermeme

15. Gun 10.00 Gunaydin :) 12.00 1.5 haslanmis yumurta Biraz peynir 3 yumurta 1 tatli kasigi bal 1 tatli kasigi zeytinyagi 2 dilim ekmek 15.00 Turk kahvesi 1 kare cikolata 17.00 5 findik 18.00 1.5 kase iskembe corbasi Ekmekle bugun tamamen vedalastim ve bugun aksam yemegim 2 saat gecikti. yarin 12ye kadar cay kahve disinda agzima bir sey girmemeli. kendime guveniyorum yapabilirim Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

14. Gun 9.30 Gunaydin :) 10.30 Lorlu omlet 14.00 Aclik otu cayi 14.30 Yarim elma 16.30 1 tabak karnabahar yemegi 3 kasik ciger sote Yarim kase yogurt 18.30 Yesil cay 22.00 Kış cayi Dusundugum kadar cok cay icemedim yarin icin cok bi umudum yok Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Tebrikler canim. ben de cok sık girmiyorum gunluk yediklerini de yazarsan fikir alisverisi olur memnun olurum :) Önceki

Ben bu diyeti geçtiğimiz yıl diyet gruplarında kalori sayarak ve şekerli ambalajlı ürünleri kullanmayarak uyguladım ve 3,5 ayda 22 kilo verdim. Takımdan mezun oldum. Hızlı kilo vermeyi uygun bulmuyorum ama banim çok ihtiyacım vardı.

Bende ıf yapmaya çalışıyorum en son 7 7 30 yıyorum sbh 11... gün ıcerısınde ara ogun yapıyorum m cunku emzırıyorum dayanamıyorum.. m bu duzen güzel koruma evresındede dikkat edılebilır bir düzen.. az olsun öz olsun cok da takmayın kafanıza

Hanımlaarrr bir şey daha soracağım. İki öğünle mi besleniyorsunuz? Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Benim yolum coook uzun hedef 20 kilo vermek

Bence iyi vermissiniz nerdeyse 2kg

Selam hosgeldin :) hangi saat araliklarini kullaniyorsun, aclik saatlerinde zorlaniyor musun?

4. Gun 8.30 Gunaydin 11.00 1 haslanmis yumurta Maydanoz 1 parca beyaz peynir 4 zeytin 3 catal sucuklu yumurta 13.00 Bi kac parca ceviz ve kuru siyah uzum 15.30 Sade nescafe 16.30 Brokoli corbasi Bugun yine cay falan icmedim aksam disari cikacagimiz icin ve caylari icince tuvaletten cikamadigim icin guvenip icemedim ve aksam esim yerken dayanamayip 3 cips attim agzima Bu hafta 1 kilo versem yatip kalkip şükredeceğim ( . push ; Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Ne demek canim insallah basaracagiz

Hayır kendi günlüğüm var :) Bugün başladım İF' ye. Şimdi 12 ye kadar sadece su içeceğim. Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Valla tam da bugun burayi birakmayi dusunurken sen yazmissin yalnizbkaldim motive olamiyorum diyesen gelirsen devam ederim Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Benimde iyi gidiyor sık giremiyorum çocuklardan dolayı. Açlık daatine riayet ediyorum. Yemek zamanlarıda sağlıklı şeyler yiyorum akşam en geç 7 de bitiyor yemeğim bakalım görücez sonuçları

Tsk canim Tatil sezonu acilmadan gidecek bu kilolar:)))) Bende malesef son 5-8 kilo cok yavas gidiyor Cok azim gerekiyor Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

5. Gun 10.00 Gunaydin :) 11.30 Kiymali yumurta 2 dilim ekmek 1 zeytin 13.30 Açlık otu cayi 16.30 1 kase brokoli corbasi 1 tane ev yapimi cigkofte 17.30 Form cayi 21.30 Kış çayı Spor 200 mekik 400 bel cevirme Leslie 1 mil Bugun spora da basladim ama ben kendimi hic zayiflamis gibi hissetmiyorum Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Diyetten ziyade sağlıklı yaşam gibi sporu bol bi hayata geçicem inşallah 53 -54 olursam ne mutlu bana senin kaç kilo vermem lazim Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Sen yine de almadan basla sirf onun icin erteleme diyetini ama tarti almakta da cok gecikme bence

16 saat degıl mi canım aclık...9 30 10 gıbı yıyebılırsın...

Insallah canim herhangi bir diyet grubunda misin suan

Tabiki paylasirim günlük yazmayi düsünüyorum:))) 55 I görene kadar Ben bir gün yemek yiyip bir gün yemiyorum 1:1 biliyor sun zaten, bugun yemek yokdu bol bol zencefil limon kahve Su ve bitki caylari tükketim... Yarin aksam menümü paylasicam Esim restorant isletigi icin evde yemek yemiyor, Ben sadece Kendim icin pisiriyorum onun icin kolay oluyor kalori acisindan Zencefil limon cayi icin yarim limon ve bir tatli kasigi rendelenmis taze zencefil kullaniyorum Bir bardak sicak Suya önce zencefili koyuyorum 5 dakika Sora yarim limonun suyunu sikip iciyorum her sabah bazen 3 bardagi da buluyor bunu 1 senedir uyguluyorum Türkcem cok iyi deyil yani Grammatik olarak yurtdisinda dogup yasadigim icin :) L

Dugun agustosta.. tesekkur ederim ya tartim yok malesef kilomu bilmiyorum Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Dogru söylüyosunuz bi tarti alip bende zayiflicam ya yapmam gerek. Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Tamam inşallah yarından itibaren hergün düzenli girmeye çalışacağım bürbirimize destek olalım ☺

Karbonhidratı az yemeye çalışıyorum. Onun haricinde hemen her şeyden yemeye özen gösteriyorum vitaminlerim filan eksilmesin diye. 2 gün spor 1 gün ara 2 gün spor 1 gün ara şeklinde devam ediyorum. Pilates aerobik o gün ne bulursam artık minimum yarim saat. 09.00 ile 17.00 arası yiyorum sonra yemek yok. 61.1 kg idim. 2 hafta oldu. Geçen salı 58.8 olmuştum bu hafta basında bakicam bakalim umarım gitmiştir biraz daha

Benim boyum 1.63. Şimdi 69 kiloyum... 55 olmak istiyorum

Bugun cok gec kahvalti yaptim tartilmanin verdigi sokla canim birsey istemedi sanirim :)

Merhaba bende size katilabilir miyim? Ben simdilik 7 8 saat tok geri kalan zamani ac olarak baslamak istiyorum aksamlari yemicem 5 6 dan sonra.. tavsiyeleriniz varsa alirim gercekten ise yaradimi bu yontem Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

9. gundeyim ve bu sabah aclik hissi nerdeyse yok denecek kadar azdi cok mutlu oldum :) Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Hahahaha di mi seri şekilde beğendim dün sanırım :) 18 saati istesem de geçiremem sanırım. Reglim güzel düzenlidir bozarsa bozuşuruz valla if ile Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Bugun biraz bas agrisi var bunyenin hala acliga alisamamis olmasi kotu tabi onceden danalar gibi yersen olcagi bu peri :) Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Sevgili topigim bugun sana ihanet ettim yediklerimi yazsam roman olur o yuzden hic yazmayim. cok kiziyorum kendime yillarca yemissin yemissin bu kiloya gelmissin 3-5 ay bogazini tutamiyor musun anlamiyorum ya. Neyse yarin yeni bir gun ayni hatayi tekrarlamamak önemli olan bugun cozuttugum icin pazara kadar tartilmayi dusunmuyorum pazar günü artik 82leri gorecegim

9. Gun 8.00 Gunaydin :) 11.30 Yarim haslanmis yumurta 3 zeytin 1 domates 1 kofte 4 findik 13.30 Yesil cay 14.30 Sade Türk kahvesi 2 hurma 16.30 1 tabak ispanak yemegi Yarim kase yogurt 19.00 Kiraz sapi cayi Aksam sadece ispanak yemekle hata ettim simdiden aciktim bile yanina bi salata bi bakliyt falan ekleseydim cok pismanim basa gelen cekilir yarin sabah olsun biran once :)

Slm kızlar ben de slm vermek istedim intermittent fastinge ben de bu hafta başladım.

Ben aslında çay icmeyi sevmem eşim içerken onla beraber ben de çay içip gofret falan yemeye başladım. Ne olduysa o zaman oldu işte. Bana akşam yemeğinden sonra birşey yemek yaramıyor. Tavsiyem bu düzende devam edin kesinlikle faydasını göreceksiniz.

Tebrik ederim seni :) evet gerçekten insana iyi geliyor bu yontem. en son kacta yedin yemegini o da onemli. aclik saati cok onemli bu beslenme tarzinda Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Masallah ne guzel kilo vermissiniz ben o kadae hizli veremiyorum malesef hasimato hastasiyim o yuzde suanki halime sukur bi sekilde gidiyor kilolar. ben de sekerli ambalajli urunlwri tamamen biraktim ekmek pirinci biraktim bulguru bile kisitli aliyorum yavas yavas sporu da biraktim gidecek insallah bu kilolar

Ahhh benim son aldigim 5-6 kilo sirf o yatili misafirlerden desem tabi misafire suc bulmamak lazim bogazi tutmak lazim

Sevgili topikk kilo bildirimine geldim bu hafta ipin ucuni kacirip 84e kadar ciktim malesef ama simdi 82yim

Ne guzel kilolar vermissin masallah? Menulerini paylasabilirsen bana da cok yardimin dokunur. Zencefil limonu nasil yapiyorsun?

Merhaba Kolay gelsin size Cok iyi gidiyorsunuz eminim yaza kadar fit ve istedigniz Kiloya ineceksiniz... cok azimlisiniz bi kere Bende bi haftadir if yapiyorum cok memunum ama Ben 1:1 olanindan yapiyorum bir gün boyunca 1000-1200 kalori aliyorum ve bir gün boyunca sadece cay kahve türü tüketiyorum... Umarim hedefinize Ulasana kadar yazarsiniz :))))

Her gun ayni yapmaya calisirsan daha iyi olur tabi. ama ben aksam yemegi 6da yediysem kahvaltiyi ona gore gec yapiyorum dengeliyorum onemli olan aclik saati ben 16-18 arasi yapmaya gayret ediyorum aclik saatini

Cabuk verirsin o zman merak etme

Saat 3 e geliyor ac yatiyorum demekki zayifliyorum

Bugun bol bol odem atmam lazim 2 yesil cay 1 aclik otu cayi 1 form cayi bol su planlarim arasinda ve bugun mumkun oldugu kadar az kalori alacagim dun cok pisman oldum hem ekmek yedim hem de gec yedim yarin tartilacagim bi de Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Canim hemen menümü aktarayim öncelikle sunu söyliyeyim yedigim gün cay felan icmiyorum sadece su günümde cay zencefil tüketiyorum bugun 1280 kalori le bitirdim kalori Hesaplamasi uyguluyorum cep den Sabah: sütlü kahve bi dilim siyah ekmek hindi Salami bi dilim Öglen: tavuk gögüsü karisik sebze ve soya sosu ekledim Aksam da light Joghurt icine kivi cilek ve bi kasik bal Ara ögün Ayran ve bir elma Bir gün yemeyince ertesi günü zor oluyor cok yemek yani kalkar Kalkmaz yiyemiyorsun yavas yavas yiyorsun suan öyle tika basa doluyumki:)))) Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Kabizlik icin ben aclik otu cayi iciyorum. aktarlarda rahatlikla bulabilirsin. kefir de tavsiye ederim o da guzel calistiriyor sindirim sistemini Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

seninn sayfan varmışşş :) ben yeni görüyorumm . push ; Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Son zamanlarda sık sık araştırdığım gecen hafta da 2-3 gun deneyimledigim ve iste benim diyetim budur dedigim diyet IF. ne yedigimize degil ne zaman yedigimize karar veren aclik suresince hizli yag yakmayi saglayan yontem yarin tartilip basliyorum gun gun deneyimlerimi paylasip burayi da kendime bi sorumluluk bilip birakmamayi diliyorum :) Not: Yakin kilolarda diyet arkadasi araniyor :) Hedef 79.9 Hedef 74.9 Hedef 69.9 Hedef 64.9 Baslangic kilo- 85.5 Hafta- 83.7 Hafta- 83.4 Hafta- 82 Hafta- 80.3 (1 ayda toplam verilen 5.2) Hafta 80.5 Hafta 79.5 Hafta 81.5 (5 gun geciken regl ) Hafta 81 Hafta 80.4 Hafta 80

Aksam 16.30da yemek yiyince bu saatlerde bi gozum donuyordu :)18de yemek yemek iyi geldi yarin kahvaltiyi da 12ye cekebilirsem bundan sonraki aclik tokluk saatlerim bu yönde olacak. bu benim icin daha kolay gibi tabi onu yarin sabah gorecegiz :) Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Çok sevindim teşekkürler

Ama diyete yeni basladim zaten 1.5 odem gitmistir :) yani ben oyle düşünüyorum ama bugun ilk defa kendimi biraz hafiflemis hissettim iste bu benim icin onemliydi :)

L leylam_1986 canim hani menu merak ettim L

10 günde. Aslında sadece bu hafta sonu 1 kilo almışım Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Birakmayinca olur bi gün bozunca diyeti ertesi günü Yine basla Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Ben 18 saati uyguluyorum canim :) 16-18 hatta 24 saat bile olabilir aclik suresi

Ahh o kaçamaklar Sonra bendeki saldım çayıra evresi

11. Gun 10.30 Gunaydin :) 11.30 1.5 haslanmis yumurta 1 dilim ekmek 1 domates 1tatli kasigi recel 16.30 Turk kahvesi 1 hurma 18.30 Salata 3 catal yogurtlu mantar 21.30 1 kucuk kase yagsiz tuzsuz patlamis misir Bugun reglimjn ilk gunuydu yatarak gecti cay falan icemedim yemegimin saati de sarkti ustune patlamis misir da tuz biber oldu yarin mumkun oldugu kadar gec kahvalti yapmam lazim mavimli

Yok canim ben de cok arastirdim videolar izledim herkes ayni seyi soyluyor aclik 24 saati gecerse ve bu cok tekrarlarsa hormonel bozukluk oluyormus. ben 16-18arasi yapmaya calisiyorum simdilik bi sıkıntı yasamadim

Senin menunu gorunce pek yazasim gelmedi yazayim yine de 11.30 1 haslanmis yumurta 1 kibrit kutusu peynir 4 zeytin Bol maydanoz 15.00 1 bardak kefir 1 avuc leblebi 18.30 1 kase mercimek corbasi 4 kasik bulgur pilavi 4 kasik etli nohut Bugun yemegim elimde olmayan nedenlerden dolayi biraz gec saate kaldi malesef spor da yapamadım

daha önce karatay diyetiyle 4 ayda 9 kilo vermiştim sonrasında doğum yaptım şuan 66 larda filanım 60 olmak istiyorum. Bugun kaçamaksız iki öğün beslendim yeşil çay şekersiz kahve ve bolca su içtim. İki öğün beslenmek iyi geldi bana midem rahatladı kabızlık olayını çözsem iyi olacak o sıkıntı

Tebrik ederim canim gayet guzel menun bunlarla doyduysan ne guzel valla L

Sagol canim tesekkur ederim aslinda arada kacamak yapmasam guzel gidecek kilolar ama malesef kacamak yapiyorum bu hafta olmaz insallah. emzirirken dikkat edilirse gercekten cok guzel kilo veriliyor Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Üç kilo almışım ben şok Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Merhaba kızlar IF beslenme yönteminin reglinize olumsuz etkisi oldu mu? Epeydir araştırıyorum, kadınların üreme konusuna olumsuz etkileri olduğunu ima eden yazılar var. Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

6. Gun 9.30 Gunaydin :) 11.00 1.5 haslanmis yumurta Maydanoz Biraz domates ve peynir 1 dilim ekmek 13.45 Sade Türk kahvesi 17.00 1 kase yayla corbasi 4 kasik pirinc pilavi 4 kasik et kavurma Aksam 1 tatli kasigi bal Spor 125 mekik 250 bel cevirme Leslie 1 mil Aksam dayanamadim resmen tatli krizine girdim bal yedim ya pismanim ama yedim aksam acliklarini oraya buraya saldirmalari nasil burakacagim bilmiyorum cok zorlaniyorum Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Turkce onemli degil canim gonuller bir olsun esinin evde yememesi buyuk bir arti cunku pisirip yiyememek işkence oluyor gercekten. O zman yarin menunu bekliyorum merakla

8. gun 8.30 Gunaydin :) 13.00 1 haslanmis yumurta 5 zeytin 1 domates Maydanoz 14.30 Açlık otu çayı 17.15 1 tabak etli nohut yemegi 1 kase yogurt 20.30 Sade Türk kahvesi 23.00 Kış çayı Bugun cok motive bi sekilde basladim 2. Haftaya bu hafta cok daha guzel eksiler olacak inaniyorum :) F Fatma

Ben yatıyorum topigim iyi geceler Gec yatmak da pek iyi degil diyet süresince hem cok acikiyorum hem de uykusuzluk kilo vermek icin bi dezavantajmis diye okumuştum. Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Evet canimm hosgeldinn 10 gun oluyor :) pofu Karma

Ben 2 gundur kacamaksizim darisi devamina insallah

Tabiki seve seve :)ben gunluk yediklerimi yaziyorum haftada 1 tartiliyorum kimsecikler olmadigi icin gun icinde pek yazmiyorum ama eslik edersen daha aktif olur. kac kilo vermek istiyorsun daha once uyguladigin bir diyet var miydi? Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Tesekkur ederim yaza kadar insallah 70lerden kurtulurum Senin uyguladigin sistem biraz daha zor ben dayanamam heralde bir de spora basladim o yuzden o bana hic uygun degil suan. bir de yukarda da yazmistim bu diyeti arastirirken karsima cikan sonuc bayanlarda 24 saati asan acliklar testosteron hormonunun yukselmesine sebep oluyor. bayanlar icin pwk saglikli degil. Senin boy kilo kac kac kilo vermek istiyorsun

Kac gunde . push ; mavimli

aksam yemegi 17.30da yenildi yarin kahvalti 11.30 o saate kadar cay kahve haric dukkan kapatilmistir

Ya bişi sorucam gün için bı lokma yiyorsun zaten bı de en son 5de yiyip gece 23e kadar nasıl dayaniyorsun? Ben akşam 18.30 da kahvaltılık yedim hemde abartarak şimdi coook acim yataktan kalkıp her an bişey yiyebilirim L

Insallah istikrarli olurum bu topigi de sirf onun icin actim zaten Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Bence gayet Güzel menün, benim malesef zamanim kisitli 4 Hafta sonra tatile gidicez annem le sonra da esimle 6 ayda ve 10 ayda uzun seyehatlara cikicaz ve Ben eski fizigimle gitmek istiyorum :) olursa Insallah... Onun icin acelem var ve son kilolar da Baya inatci oluyor Senin boyun kac Canim? Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

1. Gun 9.00 Gunaydin :) 10.30 1 haslanmis yumurta 4 lokma peynir 4 zeytin Bi kac dal roka 13.30 Bol limonlu yesil cay 16.30 1 kase ovmaç corbasi 1 kase salata 18.00 Resmen uyku bastirdi :) 1 sade nescafe 23.00 Kış çayı Gun genel olarak rahat gecti sıkıntı yaşamadim. ovmac corbasi kemik suyu kiyma ve unla yapiliyor koca tencerenin icinde 1 bardak un var benim payima düşen 2 kasik falandir onun disinda karbonhidrat almadigim icin sorun etmedim :)

Rica ederim

Rica ederim L

Super arkadas buldum kendime :) gun icinde neler yiyorsun zaman araligin hangi saatler spor yapiyor musun bunlari merak ettim tabi ne zaman basladin ne kadar kilo verdin bunlar da onemli :)

Yalniz yurunmuyor bu yolda 8. Takima gel beraber olalim hem beraber if yapariz tek kalmam hem daha cok motive olursun gunlugune de devam edersin

16.30 son yemegimi yemis bulunmaktayim biraz hafif bi yemek oldu gunu sorunsuz kapatmak dilegiyle :) Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Senin Günün nasil gecti canim Menün de ne vardi? Önceki

Cok yiyince insan daha cok açıkiyor bi de bir sure sonra miden alisiyor mesela aksam azcik abartinca rahatsiz oluyorum ben artik midem almiyor Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

16. Gun 9.30 Gunaydin :) 12.00 Kiymali yumurta 1 domates 4 zeytin 1 parca peynir 14.30 Aclik otu çayı 16.00 Sade Türk kahvesi 2 kuru kayisi 17.30 1 kase yayla corbasi 1 tabak karnabahar yemegi 21.00 Yesil cay Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

13. Gun 11.30 Sucuklu yumurta 2 dilim ekmek 2 parca peynir 3 zeytin 2 tatli kasigi recel 16.30 Yarim cay bardagi lohusa serbeti 19.00 Yarim kase mercimek corbasi 1 porsiyon ciger kavurma 2 dilim ekmek Evet rezalet bir gun bol bol ekmek oh ne guzel pazara ne kaldi surda.2 gun cok fena sıkmam lazim yoksa pazar husran olacak benim icin Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Gunaydin sevgili topigim -300le gune basladim mutluyum kahvaltiya da 40dk kaldi ohh miss

Saat olmus 01.22 aciktim tabi gec yatmanin dezavantaji. aclik bastirmak icin bol bol su iciyorum Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

7. Gun 10.30 Gunaydin :) 11.00 1 yagda yumurta 2 dilim ekmek 1 parca peynir 14.30 Açlık otu çayı 16.30 Buyuk bir kase haslanmis karnabahar ve brokoli sarimsak zeytinyagi ve limon sosuyla 17.15 1 bardak kefir 18.30 Yesil cay 21.00 Kış çayı 23.00 Sade nescafe Spor 100 mekik 200 bel cevirme Yarin tarti gunu pek umutlu degilim arada cok minnak da olsa kacamaklarim oldu ve pilav ekmek falan da yedim yani eger 1.5dan az kilo verdiysem kendime buyuk cezalar vermeyi düşünüyorum :)

An itibariyle aksam yemegimi yiyip gunu kapattim bundan sonra bol bol sivi tuketimi

10. Gun 9.00 Gunaydin :) 10.00 Lorlu 2 yumurtali omlet(4te 3u ancak bitti) 11.30 4 findik 13.15 Açlık otu çayı 14.00 1 bardak kefir 15.00 1 elma 1 hurma 16.30 1 kase mercimek corbasi Yarim tabak ispanak yemegi 1 kase yogurt Spor 20dk cardio Ilerleyen saatlerde de bir sade kahve icmeyi planliyorum bugun aksama kadar iyiydi aclik olmadi ama adet olacagim su saatlerde bi gozum donmedi degil kendimi zor tutuyorum :)

Bende ıf şeklinde beslenmek istiyorum birbirimize destek olsak

Evet bugun tartildim husran dolu bir aonuc 300 gr vermisim arada yazdigim yazmadigim kacamaklar sagolsun ne deyim bundan sonra gun gun tartilmayi dusunuyorum belki aklim basima gelir gunluk 100gr bile olsa vermek amacim M mutlumuyum ki

Umarim ben de boyle etkili sonuclar alirim:) aslinda en sagliklisi bu Turk kulturundeki aksam cay fasli zaten bizi mahveden aksamin o saati kuruyemişler tatlilar abur cuburlar beni bu hale getiren odur N

Bende ipin ucu kaçtı malesef. Hele haftasonu olunca daha bir zor oluyor eşim çocuklar evdeyken imkansz

Ben kilo vermek amaçlı değil ama yaşam biçimim olarak hep sizin gibi akşam 5 ten sonra yemek yemiyordum. 65 ten 56 ya düşmüştüm. Sonra o saatten sonra yemeye başlayınca iki kilo aldım. Sanırım yine ayni sistemde devam etmem gerekiyor.

Teşekkür ederim

Hayirli olsun simdiden dugun ne zman boy kilo kac?

Bende bugune kadar gayet iyi gittim hatta 1 kiloya yajın gitmişti tabi ödemdir o :) bugun misafir vardı tehlikeli şeyler yedim yarın temiz bir sayfa açıyorum bırakmak yok

Evet canim 2 ogun zaten tokluk saati kisitli oldugu icin 3. Ogun sigmiyor kahvalti ve aksam yemegi arasina meyve kuruyemis ekliyorum sadece.

2. Gun 08.30 Gunaydin :) 11.00 1 haslanmis yumurta Yesillik Biraz peynir 4 zeytin 1 tatli kasigi bal 1 dilim ekmek 17.00 1 buyuk bardak kefir Maydanoz 4 cigkofte 18.00 Yarim kase ovmac corbasi Bugun disarda oldugum icin sacma sapan bi gundu ne caylarimi icebildim ne dogru duzgun su içebildim cikksss bugunu begenmedim yarin telafi ederim insallah Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

10. Günüm gercekten midem kuculmus istahim kapanmis aclik hissim iyiden iyiye azalmis dun cok ac yatmama ragmen sabah cok ac kalkmadim hazirladigim omleti bile bitiremedim bu sefer olacak insallah basaracagim :) Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

İsteyip, gayret gösterince bi şekilde gider canım önemli olan hızlı vermek değil sağlıklı vermek ve verdiğin kiloyu korumak İçin doğru yaşam şekli sürdürmek gerek. Bu diyet beni ambalajlı ürünlerden arındırdı. Diyette bir kez kilo verebildiğini görmek kişinin özgüvenini çok yükseltiyor. Şimdi de kilo fazlam var ama ben biliyorum ki başladım dediğim andan sonra en fazla 2 ay sürer. İnşallah canım sende haşimatoya rağmen dilediğin kiloya sağlıkla inersin.

7.40 Gunaydin 11.00 2 haslanmis yumrta 1 domates 1 salatalik 1 parca peynir 5 zeytin Bol maydanoz 14.00 Yesil cay 16.30 Turk kahvesi 2 kuru kayisi 18.00 Tarhana corbasi Salata Haslanmis tavuk