valla haklısınız bunları az çok biliyoruz ama yapması çok zor, aynen akşam yemeğinden sonra uyku basıyor. eşim uykudan uyandırıp zorla meyve yediriyor ama ne yapalım bebişe iyi bakmak lazım A

ben 17. haftadayım, kusma bulantı felan beslenememişdim, bu hafta beslenmeye başladım sabah bir bardak light süt 2dilim kepek ekmek 2 dilim beyaz peynir haftada en az 4 kez yumurta ara öğün 1meyve,3 4 ceviz öğlen 1 porsiyon sebze yemeği 2dilim kepek ekmek yada 2 3 kaşık pilav. makarna 1küçük kase light yoğurt ara 2 porsiyon meyve akşam 150 200gr et 1kase çorba bol salata 1dilim kepek ekmek haftada en az 2 kez balık tüketilmeli, özellikle 3. aydan sonra günde 3 4 adet ceviz yenilmeli sebzelerde semiz, ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler tercih edilmelidir kalsiyum ve protein açısından zengin beslenilmelidir, light ürünler süt yogurt dışında kesinlikle tercih edilmemelidir kahve, kola gibi kafeinli içicekler mümkünse tüketilmemelidir hazır, dondurulmuş gıdalardan uzak durulmalıdır çiğ köfte gibi pişmemiş etler kesinlikle tercih edilmemelidir günde en az 8bardak,2lt su içilmelidir benim bildiklerim ve yapmaya çalışdıklarım bunlar, benim kilo sorunum olduğu için, yagsız süt ve yogurt tüketiyorum, dr günde 1bardak süt sana yeterli dedi, herkes bence beslenme konusunu dr una danışmalı. yagmur38

fikirlerimizi paylaşalım arkadaslar cherry09 içimmm kıpırrr

hergün kesin olarak yediklerim: 1 yumurta ,2 bardak süt, gerekirse 1dilim ekmek, bol ceviz, bol bol meyve portakal cok yerim yaninda elma ve muz, yogurt, sebze kisitli yiyorum... bunlari kesin yiyorum... bide aksam yemegi ama cok fazla besleyici olmaz aksam yemeklerim... meyveyle idare ediyorum isteee educa cookieciğimin pabucu

offf yazdıklarınızı okudukça kendimden nefret ettim yaa ben kendimim anlayamıyorum hamile kalmadan önce 2 bardak süt içerdim hergün her sabah yumurta yerdim ama hamile kaldım kalalı tiksindim bunlardan yoğurt bile yitemiyorum canım hiç bişi istemiyo bi tek meyveli yoğurt yiyebiliyorum o yüzden kendimi kötü hissediyorum çocuğum ii beslenemiyo diye eskiden erkenden kalkardım şimdi kalkamıyorum kahvaltı yapamıyorum offfff offffffff

arkadaslar bende haftayı boldum ve bır gun tavuk et balık ve baklıyat yemege calısıyorum tabıı bırde sebze mutlaka hergun ıkı tane yumurta yemege calısıyorum ıkı kasık pekmez ve bır bardak sut ıcıyorum yanlız bende oğleleyın pek bısey yıyemıyorum doktorum ban meyvenı gun ıcerısınde yemememı soyledı yanı aksam yatmadan once degıl ozlem28

arkadaşlar hangi ayda kaç kilo almamız gerekiyor bilgisi olan varmı? ayda iki kilo normal deniyor ama son aylarda ister istemez çok fazla kilo alınıyormuş. her ay iki kilo devam edemeyiz istesekte son aylarda haftada bir kilo falan alırız belkide ister istemez. o yüzden ilk aylardan itibaren kaç kilo almamız lazım toplamda 10-12 kiloyla hamileliğimizi bitirmek için. şuan 3 aylık olacam 1-2 kilo almışım. belimde problemim var fazla kilo almamda yasak. dr. da kiloya önem vermiyor ne kadar alırsan al ona göre doğumdan sonra verirsin ben öyle istemiyorum. E

bana doktorum toplamda 11 kilo almamı önermişti, dağılımını ise şöyle söyledi: ilk üç ay: toplam 1 kilo ikinci üç ay: toplam 5 kilo üçüncü üç ay: toplam 5 kilo

Balık çok önemli kızlar ben haftada 2 günü balığa ayırdım. Bir de hergün bir avuç ceviz-badem-fındık yiyorum (toplam 1 avuç). Süt ürünlerini zaten normalde de çok tüketirdim onlara da devam... Tabii olabildiğince çok meyve de yiyorum. Bir de öğlen sebze yemeği yediysem akşam mutlaka et yemeye dikkat ediyorum - ya da tam tersi... ozlem28