O halde kas geliştirici sporlardan uzak durup pilates ve bol bol yürüyüş yapman daha doğru olur canım.. sadece yağ yakıp fit olabilirsin.. bir arastir uzmanına danis istersen.. netten videolara bakabilirsin.. K

Kızlar merhaba; Can sıkıntısından forumda her konuya dalıp çıkıyorum da en çok bu konu geliyor ekrana dayanamadım yazayım dedim. Diyetle galan uğraşmayın. Ben 20 temmuzda başladım spora. Yediğim hiç bir şeyden vazgeçmiyorum bir öğünde bir ekmek yediğimi biliyorum düşünün yani ve sadece günlük kalori hedefi belirleyip yediklerimin kalorisini tutup ona göre spor yapıyorum ve 55.700 ile başlayıp şuan 53 e düştüm üstelik spor yaptığım içinde şekillenen süper bir zayıflama oluyor. Dukanmış bilmem ne ile eziyet etmeyin kendinize :) K

canım çok teşekkür ederim bilgilerin için. hocam dediğim kişi salon spor salonu işleten bir bayandı. benim bir uzmanım yok. görüşlerinizi bekliyorum moskov

Tatlım bu sporları ayırabilirsin zaten ne yapmak istediğine göre sadece sıkılaşıp şekilli olmaksa amacın pilates yetiyor çok kasmaya gerek yok. Normal gündelik hayatına yavaş yavaş sporu ekleyip düzenli hale getirdiğinde ister istemez alışkanlıkta oluyor. Ve korkma kasların çok şişmesi için ığraşman gerek baya rahatça yap sporunu :) K