bugün 13. günüm baştan beri toplamda tam 2.90 kilo vermişim çok mutluyum çok farkediyo ya ayrıca hepsi yağdan gidiyo tabi çok su içmek gerekiyo ki sudan ve ya kastan kaybetmeyeyim çok güzel ve bana uygun bi diyet hiç bir zorluğuda yok 70 kilo ile başladım şu an 67. 10 kiloyum O

ismim asiye tartılmaman iyi olur yanlız bu zamanlarda kendine çok dikkat et çünkü en çok yeme ihtiyacı regl döneminde ortaya çıkıyomuş dr söyledi:) bnde tm regl döneminde başladım ozaman tutarsan sonra ztn bi dahada bırakamazsın alışkanlık haline getirrsin çok güzel bir başarıya ulaşırsın:) G

neden yazmıyosunuz birbirimizi teşvik ederiz ne güzel B

bnde öyle sanıyodum ama bugün 6. günüm 1.800 kilo verdim çok güzel bi diyet yapılmasını tavsiye ederim tabi uygunsa:)

ben de kilo alırım sanmıştım bu ne ya ne çok falan demiştim aynı diyeti bana da doktorum verdi :) 1 ay uyguladım ve gerçekten aç kalmadım bir ay sonunda tam 4 kilo vermiştim devam etsem süper olcaktı ama bıraktım tekrar başlıcam şimdi. devam et tatlım

tartılmadım çok sık tartılınca adrenalin yükseliyomuş bu da yalancı kilo oluyomuş 25 inde doktor da tartılıcam:) S

Ben dayanamadım bugün tartıldım ve çok şaşırdım 5 günde 1.8 kg ayda 5 kilo versem daha ne istiyim güzel motive oldum inşallah inşallah sedulu Hey seksi

arkadaşlar size bir sürprizim var yaklaşık 1 hafta önce doktora gittim yazmaya fırsatım olmadı ama tam 6.5 kilo vermişim o kadar çok belli oluyor ki verilen kilolar kendimi çok iyi hissediyorum size tavsiyem çok sık tartıya çıkmayın sinir bozuyo:) doktorumdan yeni tavsiyeler geldi onlarıda paylaşayım:) günde 2 litre su şart onsuz olmuyo:) tartılmıycaz 7 den sonra mutfağa girmiycez çünkü mutfağa girince yeme isteği geliyo en azından bende öyle oluyo 1 ayın sonunda akşam yemeğindeki pilavı makarnayı çıkarıyoruz sadece sebze yemeği salata yoğurt 2 ince dilim kepek ekmeği:) karpuzu çok yemeyin yersenizde tarçın ekleyin öyle yiyin şeker oranını düşürür:) ve en önemliside gücünüzü kaybetmeyin sakın aç kalmayın meyve yiyin domates yiyin salatalık yiyin harcaması çok kolay olduğu için yiyebilirsiniz artık sporu arttıma vakti geldi haftada 3-4 gün 1 er saat spor şart koşmak çok iyi oluyomuş yrn koşmaya başlıyorum hadi hayırlısı sizde gelişmeleri yazarsanız sevinirim kilo veren var mı:)? aycan33 15 mart

ben de 4-5 yıl önce diyetisyene gitmiştim bu diyeti vermişti sonra zaman geçtikçe yavaş yavaş azaltmıştı ekmeği ve porsiyonları ama gerçekten çok kolay ve sağlıklı kilo verdiren bi diyet. tabi sonra ben o kadar düzensiz yaşadım ki verdiğim kiloların hepsini geri aldım sonra da çok çabuk kilo verme çabasına girip sağlıksız diyetlerin peşinde koştum. yani elde var sıfır bu topiği görünce çok mutlu oldum bi anda unuttuğum şeyleri hatırladım resmen. ben de başlıyoruuum hemen ama birşey sorucam canım spor yapıyomusun ek olarak? napıyosun ne kadar yapıyosun? A

bnm başladığım kiloya yakın kilon bnde 56 olucam inş yakında bu yazdığımı 1 ay uygulayacaksın 1 ay sonra bazı şeyler listeden çıkıcak bn 14 gün sonra bazı şeyleri doktoruma danışarak çıkarıcam snde bir ay uygula daha sonra kiloyu verirsen snde çıkar burda paylaşıcam mrk etme cnm bu diyet tm bana göre hiç aç kalmıyorum çok spor yapıyorum yine bu forumda bişey okumuştum pudra sürüp streç filmi sarıyorum ve spor yapıyorum o kadar çok faydalı ki anlatamam gözle görünür değişiklik var eğer cildine bir zarar olmazsa snde uygula bnce göğüs ve bel bölgesinde çok işe yarıyor çok terletiyor ha bu arada 2 veya 2,5 litre su içmek gerekiyor doktorum bunu mutlaka yapmam gerektiğini söyledi yoksa kilo yağdan değil sudan gidermiş kalıcı olması için yağdan gitmesi gerekiyo kilonun ve bu diyet kalıcı kilo vermeyi sağlamak için snde başladığın zmn kendindeki farkları yazarsan sevinirim B bahar1

ADD ben dün başladım canım gayet rahat geçiyor fakat hastalığım yakın bugün şişmeye başladım hastalanacağım zaman felaket oluyor zaten bir hafta tartılmıyacağım motivasyonum bozuluyor veremezsem görüşürüz A

canım ben de buna yakın bi diyet yapıyorum ama senin meyveler iki porsiyon benim 1 porsiyon bide pilav makarna 4 kaşık benimde 5. günüm bakalım ben nekadar verdim cumarteside ben tartılacam S

boyum 1.65 kilom 70 19 yaşındayım doktorum bana ortalama bir diyet verceğini söyledi ve aşağıya yazdığım bu diyeti verdi gayet sağlıklı bir diyet hiçbir şekilde aç kalınmıyor salata ve meyve sınırsız diyete bir zararı yok bn bunu 4 gündür uyguluyorum kendimde kayda değer değişiklikler görüyorum eğer uygulamak isterseniz ideal kilonuza düşene kadar yapabilirsiniz:) Sabah saat 09.00 &#8226; &#8226; 1 Tatlı kaşığı bal, reçel &#8226; &#8226; 1 porsiyon peynir &#8226; &#8226; 2 ince dilim ekmek &#8226; &#8226; Domates, salatalık Saat 11.00 &#8226; &#8226; 1 porsiyon meyve Öğle saat: 13.00 &#8226; &#8226; 3 porsiyon et (Kırmızı et 90 gr, Beyaz et 180 - 150 gr.) &#8226; &#8226; 1 su bardağı ayran &#8226; &#8226; 2 ince dilim ekmek &#8226; &#8226; Salata Saat 16.00 &#8226; &#8226; 2 porsiyon meyve + 2 adet grisini Akşam saat 19.00 &#8226; &#8226; 8 yemek kaşığı sebze yemeği &#8226; &#8226; Yarım su bardağı yoğurt &#8226; &#8226; 1 kase çorba = 2 yemek kaşığı pilav = 2 yemek kaşığı makarna &#8226; &#8226; 2 ince dilim ekmek &#8226; &#8226; İstenildiği kadar salata Saat 21.00 &#8226; &#8226; 2 porsiyon meyva + 1 su bardağı şekersiz süt opheliaaa

uygulanması çok kolay bir diyetmiş bende başlasam fena olmaz :) Lara

ben akıllılık yapıp hem diyete hem spora aynı gün başlamaya kalkınca gözlerim kararıyodu bayılcak gibi oluyodum sonra da bırakıyodum tabi moralim bozuluyodu cok tesekkur ederım canım cok guzel acıklamıssın bu sekilde denicem şimdi. öpüyorum

bende başlıyorum inaşlah kızlarr,,74 kiloyum 175 boyundayım.. başlamak isteyenlerle liste yapalım bence birbirimizi gaza getirip teşvik ederiz.. A

ideal kilonuza inene kadar yapılıyor ideal bi diyet Lara

hadi bakalım bu liste benim diyet listeme de çok benziyor dediğim gibi senin bilgilerinle de hemen hemen yakınız senin sonuç alman çok hoşuma gitti inşallah senin gibi sonuç alırım. Temmuza var 2 hafta 2 kg gitse o bile başlangıç için ideal :) Lara

bnde doktor a gidinceye kadar adını koyamadım ne yaptığımı bilmiyodum ama fark ettim ki çok yanlış yapıyomuşum umarım sonuçlarımız çok iyi olur

hemen cevaplıyım sorunu diyete başladığım ilk 2 hafta spor yapmamamı söyledi doktorum çünükü çok su kaybı olurmuş ter fln işte bide su içemezsem diye sonra yavaş yavaş bir hafta için kendimi düzene soktum önceleri günde 30 dk şimdi ise hergün ve tam 1 saat spor yapıyorum ne yaptığıma gelirsek ağır sporlar değil 20 dk koşuyorum sonra sahildeki malzemelerele bi güzel 40 dk spor yapıyorum kafam rahat yiyerek kilo veriyorum çok rahatım herşeyim düzene girdi valla şimdiden 7 kiloya yakın verdim tam 1 ay 9 gün oldu diyet listem değişti 2-3 gün içinde onuda buraya yazıcam her ay biraz daha eksiltiyorum ne aç kalıyorum ne de çok yiyiyorum kendimi nasıl şartlandırdıysam mutfağa gitmek aklımın ucundan bile geçmiyor ama akşam yemekleri çok önemli yemeği yedikten sonra bayağı bi spor şart hareket etmek gerekiyor ama yeni başıycaksan kendini yorma derim yavaş yavaş arttır sporu böylece yorgunda düşmezsin bol su iç başlarda çok önemli sonra alışıyosun ztn eğere yemeklerden önce açlık hissedersen 1 bardak su iç yatışırsın bana öyle oluyo durup düşünmemi sağlıyo ha bu arada yemek saatlerini aksatma çünkü öğünler birbirini takip etmeli arda harcadığımız enerji öğün arasında ki saale doğru orantılı dikkat etmek gerekiyor:) . push ;

Bunla ne kadar da kilo verilir? bucakmagduru XXL KIYAFET

Merhaba:) Bende bu diyete başlamak istiyorum. Bilgilerimiz seninle çok yakın. Bende 68 kiloyum 1.65 boyundayım yaşımda 20 :) umarım senin gibi sonuçlar alabilirim gerçi ben diyet ve sporla mart ayından bu yana 10 kg verdim ama artık gitmiyor bakalım bunu deniyelim benim yaptıklarıma çok benziyor ama ben adı rejim olmadan yapamıyorum rejimin sorumluluğu olmalı üstümde yoksa hemen koyveriyorum umarım sonuçları alırız:) A

benim diyetimle aynı canım banda diyetisyenim bugünn aynı sekilde liste verdii bakalım ben ne kadar vericemm . push ; A

dr. un bana verdiği listeye çok benziyor. ama yemekler 4 kaşık, ekmeklerde 1 er dilim bende :) A

bu diyetin hiç bir zorluğu handikabı yok yarım saat sporla herşey yoluna giriyor :) denemen iyi olur bnce:) Lara

ilk kez bir diyet listesi hışuma gitti. benimde doğumdan sonra vermem gereken 5 kilo kaldı. yarın bende deneyeyim bakalım başarabilecek miyim? yemek konusunda iradem çok zayıf bir yemeye başlarsam tutamıyorum kendimi yada akşama kadar hiç birşey yemiyorum ki aç kalmak çok daha zararlıymış yarın denemeye başlayacağım hadi hayırlısı. A

Bayıldım ben bu diyete kuzum herşeyi ye aç kalma süpermiş bu diyet tam benlik

Bende buna uymaya çalışıyorum yürüyüi yapıyorum bakalım ne olacak tartıyada çıkmamaya karar verdim çünkü mucize bekliyorum diyete başlıyıp 3 gün sonra tartılıyorum tabii mucize yok motivasyonumu kaybediyorum haftada bir tartılırım yada 2 haftada bir bakalım.73i5 kg idim başladım pazartesi durum ne gösterecek bakalım ama karar verdim hakikaten vereceğim bu kiloları gittikçe daha düzenliycem öğretmenim hala okul var kendi başıma kalayım 1 hafta kaldı daha disipline olacağım inşallah Paylaşalım takip edelim birbirimizi Sevgiyle kalın:92: Lara

canım hadi bakalım seni takip ediyoruz gelişmeleri yaz oldumu...

ben bu diyeti yapıcam canım seni iyi takip edeyim listeni yenilerse dr paylaş olur mu ben şu anda 73 kg yum 60 olmak istiyorum hayırlısı ile pazartesi başlıyorum teşekkürler A

ya benim psikolojim çok kötü ben diet yapıyordum çok iyi gidiyordum ama bozdum 3 haftadır hayvan gibi yemeğe başladım napıcam ben 2 haftam kaldı ben ayı gibiyiim bunu mu uygulasam napsam? A

ben suyu 4 litre falan içiyorum bazen 5 bile oluyo emziriyorumda ben bi doktoruna sorarmısın zararı olurmu acaba diye uygunsa lütfeeenn

deneyenler inş. bnm gibi güzel sonuçlar alır hadi hayırlısı bakalım O

ben bukadar yesem kilo alırım kuzumm A