Gunaydin bu sabah 61.2 (+300 gram rune gore) olabilir ama cok su ictim gece vs kafama takmiyorum devam :)

Evet, bu sabah 64.4 ile baslamis bulunmaktayim, malzemelerimi aldim birebir uymaya niyetliyim. Su an kahvemi iciyorum :)

Kismet artik ama simdiden cok iyi hissediyorum, 13'u tamamlayayim; biraz korumaya gececegim.

İsveç Diyeti Güzel motivasyon olur :) Bu konuyu açtım oraya gel aktif paylaşım yapacağım. S

Harika, hosgeldin. B

Teşekkürler bize de örnek olur

Kolay gelsin canim. aslinda kilon da cok degil Ben 91 kiloyum. yavaş yavaş da verebilirsin 1 ayda.

Gunaydiin :) Bu sabah 61.1'i gordum :)

Aslinda tartilabilirsin. her adette ödem olmuyor bazen. ben bazi adet dönemlerimde 2 kilonun üzerinde verdim. dikkat edip bol su icersen daha iyi gider A

Bugun 4. gunum de bitti; valla bekledigimden iyi gecti. Dilerim vucudum alisiyordur. Bu arada listenin orjinalini bulmustum yabanci sitelerde; Ilk sayfayi da ona gore duzelttim. Bugun mesela ne yedim? Sabah kendime lor peynirli esmer ekmekli bir tost yaptim. Oglen havucu biraz soteledim, 1 yumurtayi cirpip uzerine ekledim ve havuclu omlet yapmis oldum, yaninda da 4 yk lor peyniri. Aksam ise 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu ve 4 yk yoğurt. Ve gerçekten benim için lezzetli de bir menü oldu. Yazacağım bundan sonra menülerimi de, ki okuyanlar nasıl uyarlanabileceğini görsün.

Ben de calisiyorum, anneanne babaanne de gelemiyor. Mecburen.

Merhaba herkese, Ben yarin isvec diyetine basliyorum, gun gun kilomu ve ne yedigimi yazacagim. Isteyenler bana katilsin, birbirimizi motive edelim! Var misiniz? Liste asagidadir: İsveç diyeti 1. gün Sabah: 1 Fincan kahve Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata isveç diyeti 2. gün Sabah: 1 fincan kahve Öğle: 200 gram hindi salam, 1 kase yoğurt Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve isveç diyeti 3. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 dilim kızarmış ekmek ve tereyağı Öğle: 200 gram haşlanmış brokoli, 1 meyve Akşam: 2 katı yumurta, 200 gram hindi salam, yeşil salata isveç diyeti 4. gün Sabah: 1 fincan kahve, 2 dilim esmer ekmeğin arasına kibrit kutusu kadar yağsız peynir Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 200 gram yağsız beyaz peynir Akşam: 1 bardak portakal suyu, 1 kase yoğurt isveç diyeti 5. gün Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı) Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli isveç diyeti 6. gün Sabah: 2 dilim esmer ekmeğin arasına kibrit kutusu kadar yağsız peynir Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata isveç diyeti 7. gün Sabah: Şekersiz çay Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve Akşam: Hiçbir şey isveç diyeti 8. gün Sabah: 1 fincan kahve Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata isveç diyeti 9. gün Sabah: 1 fincan kahve Öğle: 200 gram hindi salam, 1 kase yoğurt Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve isveç diyeti 10. gün Sabah: 1 fincan kahve, 2 dilim esmer ekmeğin arasına kibrit kutusu kadar yağsız peynir Öğle: 200 gram haşlanmış ıspanak , 1 domates, 1 meyve Akşam: 2 katı yumurta, 200 gram hindi salam, yeşil salata isveç diyeti 11. gün Sabah: 1 fincan kahve, 2 dilim esmer ekmeğin arasına kibrit kutusu kadar yağsız peynir Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 200 gram yağsız beyaz peynir Akşam: 1 bardak portakal suyu, 1 kase yoğurt isveç diyeti 12. gün Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı) Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli isveç diyeti 13. gün Sabah: 1 fincan kahve, 2 dilim esmer ekmeğin arasına kibrit kutusu kadar yağsız peynir Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç Akşam: Tavuk göğsü (200 gram), salata Tartı Sonuçları : 1. gün sabah 64.4 2. gün sabah 63.8 3. gün sabah 63.1 4. gün sabah 63.0 5. gün sabah 62.2 6. gün sabah 61.8 7. gün sabah 61.4 8. gün sabah 61.1 9. gün sabah 60.9 10. gün sabah 61.2 (+300 gram) 11. gün sabah 61.5

merhaba kimse var mı? Bugun basladım durumum vahim ama hevesliyim bgn artık yapacagım

Cok cok memnun kaldim, tabii ki hemen ekmege, hamur isine vs abanmadim ve devam ettim hatta o yaz 58lerde korudum, sonra da 56'ya bile dustum. Bu son 2 aydir yeniden pek dikkat edemiyorum ve kis kilolarimi vermek istiyorum. Cok cok etkili bir diyet bence.

Gunaydin, Aksam saat 8'de yiyebildigim icin sanirim tartida asiri da bir degisim olmadi, bugun daha erkene cekecegim saatimi. Bugun: 63.8; dunden bugune 600 gram.

tebrikler... yemek istemediğin şeyler yerine alternatif üretiyor musun B

Geçmiş olsun çocukla çalışmak da diyet yapmak ta çok zor

Merhaba bende yarın başlıycam katılmak istiyorum

öğlen sadece yumurta ve domates yiyorumm motivasyonum yüksek ve mutluyum. bu arada başlangıç kilom 74.85 bende hergün tartılacağım.

Ama benim ilk gunum, odem filan da var sonucta :)

Evet aynen, 3.3 oldu; bakalim ya artik ne kadar giderse :)

Tebrikler canim. ikizlerin kücük mü?tek başina bakmasi zor dimi. U

Selam canim, ay hala regl olamadim. Tartilacagim ama reglim bitince.

Merhaba kizlar ben yeniden ikinci kez basliyorum pazartesi gunu. Bana katilmak isteyen yazsin White Mocha

bende bugun başladım... eger başladıysan istersen özele gel paylaşımlarımızı ordan devam ettirelim :) phalanx

Merhaba bende dün başladım bugün 2. günüm. Sonunda tartılacağım. Başlangıcınız ve hedeflediğiniz kilo nedir?

merhabaa bende bugün baslamiş bulunuyorum ama vejetaryenim yani et yemiyeceğim. yoğurt koymayı düşünüyorum onun yerine sence olur mu?

Devam ediyorum ama arada cok kaçamak yapiyorum. aslinda gecen hafta 89 a düşmüstüm. sonra şimardim.91 e geri ciktim. simdi de 90. u yim. bugün aksama kadar iyi gittim. akşam batirdim. Galiba bende isveç diyetine başlicam. gidişat onu gösteriyor.

Harika, evet ben de kullanıyorum. Bir multivitamin ve balik yagi

Tabii canım sana nasıl rahat olacaksa :) Valla 59 alti veya ustu fark etmez ne kadar versem kar; bir de midem kuculdu o acidan iyi hissediyorum.

Günaydın, Bu sabah 63.0 çıktım ama su içtim sabah kalkar kalkmaz unutup; ondan olabilir düne göre bu kadar az fark olması. Hala yorgun hissediyorum, bakalım nasıl devam edecek.

Sanirim en zor gunu(7. gun) de atlattim; bundan sonrasi yokus asagi :)

Evet tartilacagim :)

Aslinda cok asiri ekstra bir sey de yok listede, alternatif de bulunabilir.

Ben zaten haftada 2 gün pilates 2 gün ağırlık antrenmanı yapıyorum.

Kızlar ben yaptım 62 kilodan 58 kiloya düştüm ve 10 gün yapmıştım dikkat etmeme rağmen 2 kilo geri aldım kafayı yedim.

Ya keskem bende simdi senin olduğun kiloda olsam. bi zamanlar 55 tim. dogum ve sonrası kilolarımı veremiyorum

Oo 2 bakıcı mı?iyiymis canim. ekonomik olarak zor olmuyor mu?keşke anneler baksa. ama artik anneler de bakmiyor B

devam eden var mı? phalanx

Evet mesela haslanmis yumurta sevmiyorum, bu nedenle cok cok az zeytinyagi ekleyip omlet yapiyorum o gunku menude 1 veya 2 kac tane ise hakkim. Veya sebzeleri, ornegin havuc cigden yemek istemiyorum; o nedenle tavada cok cok az zeytinyagi ile biraz yumusatip pisiriyorum ve ornegin havuclu omlet yapiyorum. Menude bunun disinda sevmedigim bir sey yok. Bunun disinda bol bol kahve ve su iciyorum gun icinde. Ama vejeteryan veya vegan olsaydim alternatif uretirdim, bence cok zor degil. . push ; B

Tabii basla, birlikte yapalim. Devam ediyorum ben de ama oldukca zorlayici, umarim kolaylasir alisinca biraz daha.

aynı durumdayım

Gunaydiin, Bu sabah 61.8 ciktim yani 400 gram daha gitmis :) 5 gunde 2.6 kilo oldu :)

Merhaba. bende başlamayi düsünüyorum. fakat simdi listedekiler yok evde. alinca baslicam. Bu arada hergün tartılacak misiniz?

Daha önce bu diyeti yapmışlığım var aynen yapamasam da kilo verdim salam yemem mesela yumurta peynir tavuk yemiştim çokça

Olsun canim 600 gr da iyidir. Ben dün çok sıktim. sabah ekmeksiz karataya uygun bi kahvalti yaptim. öğlen az bisey fellab koftesi yedim. sonra spora gittim. ac kaldim. aksama yemedim buna rağmen sabah 500 gr gitti. isveç daha etkili işte.

En son ne zaman az yemeye basladin?yani isvecten önce de rejimdeysen ödemin az olabilir. simdi bende rejimdeyim. bunu 1 hafta yapsam sonra isvece gecsem veremem gibi geliyor bana. biraz ara vermeliyim.

Sonuç nasıl peki. bnede bugün basliyorum B

İyi gidiyor pek zorlanmıyorum artık. İlk 3 gün zor sonra alışıyor insan. Ben vitamin desteği kullanıyorum ekstra. Şimdiden farkı hissediyorum fiziğimde 13. günde nasıl olur merak içindeyim.

Ikizlerim 6 aylik, emzirmeyi birakali 2 ay oldu. 2 bakicim var canim, yalniz degilim; mumkun degil yalniz.

Çok sevindim memnun kalmanıza. Peki salatalarınıza zeytinyağı kullandınız mı? Kaç gr kullandınız? Kalorisi oldukça düşük görünen etkili bi diyet listesi. Zeytinyağı miktarını merak ettim, çok kalorili olunca o masum salatayı bile baya yüksek kalorili hale getiriyor ya. Benim de konu zeytinyağıysa elim hiç aza gitmez B

En son dun az yemeye basladim onemli degil ya bence az yemek her zaman iyi. Bence ara verme devam et, miden kuculsun; kucuk kalsin

Kolay gelsin afiyet olsun canim.

Gunaydin, bu sabah 60.9 :)

Gunaydin, ben bu sabah 63.1'dim ki gece baya likir likir su ictim; her gun spor yapiyorum ama uzerine bir de vakit bulup yuruyus yapsam daha etkili olacak sanirim. Neyse yarin 62leri gorurum :)

Ins canim. tebrikler.

Anladim canim. vücudun ödem yapmistir. bi süre sonra gider zaten.59 a düsersin. hedefin kact bilmiyorum ama 59 cok iyi bi kilo . push ; B

Ben de ogle yemegimi yedim, aynen ispanak, domates ve 2 haslanmis yumurta olarak.

Tebrikler canim. toplamda 1 haftada 3.3 kilo verdin dimi?haftaya da 3 4 kilo gitse güzel olur. B

Tunaydin, bugun yazmakta gec kaldim sabah ikizlerimle vakit gecirdik de biraz. Bu sabah kilom 61.4, bir 400 gram daha gitti. Totalde 3 kilo oldu.

Bugün başladım. İlk deneme yarın başlayarak eşlik edebilirsin:) Z

Selam tartildim evet de yazamadim malesef dun, 61.5 ciktim. Sanirim regl olacagim bu nedenle artiyorum 2 gundur, hic kacamak vs yapmamama ragmen bugun tartilmayacagim zaten. Regl bitsin, o zaman tartilayim diyorum.

Bugün tartilmadin mi canim? B

Isveç diyeti yazınca bakayım dedim senin yaptığın orjinaliymis. Günlük 15 dk da leslie eklemeni öneririm. Bu tür diyetleri yaparken kasları da korumak lazım

Ve bugun de bitti sanirim, birebir uydum. Yarin tartilip tarti sonucunu yazacagim :)

Evet, cok degil ama motivasyonum eksik. Bana motivasyon olsun diye yapiyorum, hem de midem kuculsun.

Merhaba, bu diyeti siz uyguladınız sanırım. Korumaya geçince kilo artışı oldu mu? Memnun kaldınız mı sonucundan? B

Tebrik ederim iyi gidiyorsunuz. 4. Gündeyim dayanamadım sabah tartıldım ve -2 kg gitmiş. Kaldı 10 gün sanırım bu hızla 5-6 kg gider. Salam yerine kavurma yedim. Ispanak yerine de brokoli. Yatmadan 1 hurma-ceviz yedim çünkü gece emziriyorum.

Selam kızlar tartıya inanamıyorum, gece boyu da mesaideydim gerçi oğlum diş çıkarıyor pek uyumadı. Her neyse bu sabah 62.2 yani 800 gram daha gitmiş ve sanırım diyete biraz daha alışıyorum.

Cok güzel canim. maşallah. bence 13 gün sonunda 59 un da altini görürsün. B

Merhaba bende katılmak istiyorum S

Helal olsun sana kız. masallah iyi dayandin Ben olsam simdiye bozmustum. 2 gune de 59 u görürsün ins. B