Seni ziyarete gelirim O zaman gençtim yiyip yiyip kilo almayanlardan. Hamile kaldıktan sonra her şey tersine döndü. Ama artık dengelemeyi biliyorum. Sorun yok yani ama Allah sana kolaylık versin zor iş Dönerlerine bile bayılıyorum o kadar yani Katıklıyı çok severim, tepsi kebabını, kağıt kebabını, oruk zaten günde 3 öğün yiyebilirim aayyy oruç oruç konuşmayayım ben daha

Aslında ben 10 kg verebilsem süper olur ama şimdilik hedefimi 7 kg yapayım o gidince 3 kg daha vermeyi hedefleyebilirim kafanda belli bir plan var mı? nasıl bir diyet uygulamayı düşünüyorsun?

ah yavrııımmmm kurtaramadık seni desene ünlü kahvaltılarını da biliyorsundur o zaman harbiyedekileri özellikle veya mezelerini sen kurtulmuşsun en azından, ben emekli olana kadar buradayım. nerden baksan 10-15 yıl

Merhaba.. diyet arkadaşı olabiliriz daha keyifli olur en azından

Gün içinde ortalama 10000 adım atılacak Her gün en az 8 bardak su içilecek Her fırsatta yürünecek Karbohidrat tüketimi mümkün olduğunca azaltılacak Yapılacak kaçamaklar için ceza veya feragat uygulanacak Her gün ortalama 50 mekik, 50 squat, 50 kol egzersizi yapılacak 1200 kalorinin üzerine çıkılmayacak, çıkılırsa egzersiz ile dengelenecek hergün en az 1 kase yoğurt, 1 bardak kefir içilecek meyve porsiyonu günlük 1 porsiyonu geçmeyecek hergün en az 1 bardak yeşil çay içilecek

açıkçası bu sitede ilk kez diyet günlüğü açtım ben de bilmiyorum ama yarış yapalım istiyorsun anlaşılan... bir bakalım o zaman kaç kilosun littlestar

hayır hayır tabi yarış falan istemiyorum :) Yani öyle bir derdim benim yok. Topluca bir kaç kişi yazmış yarışıyorlar da onu söyledim. Yoksa sen ben yarışalım demedim, hehe :)) 65 kiloyum. 1.61 boy. özetle 10 kg fazlam var.

Başarılar:)

Merhaba tam olarak 63 kiloyum 43 yaşındayım bugün itibari ile 2 ay içinde 7 kilo zayıflamaya niyetlendim hedefime ulaşmak için Gün içinde ortalama 10000 adım atılacak Her gün en az 8 bardak su içilecek Her fırsatta yürünecek Karbohidrat tüketimi mümkün olduğunca azaltılacak Yapılacak kaçamaklar için ceza veya feragat uygulanacak Her gün ortalama 50 mekik, 50 squat, 50 kol egzersizi yapılacak 1200 kalorinin üzerine çıkılmayacak, çıkılırsa egzersiz ile dengelenecek hergün en az 1 kase yoğurt, 1 bardak kefir içilecek meyve porsiyonu günlük 1 porsiyonu geçmeyecek hergün en az 1 bardak yeşil çay içilecek START 15.05.2018 63 kg

Sarma içi dediklerinden diyorsun galiba Eski eşim Antakyalı canım. Yaklaşık 4 yıl evli kaldım annesi mükemmel yemek yapar. O yüzden biliyorum hepsini

itinayla yoldan çıkarılır gel beklerim mutlaka

Dün diyete başlamıştım değil mi eve gidene kadar herşey harika kontrol tamamen bende akşam eve gidince hesapta olmayan yemek ve çay daveti Masada hep karbohidrat var lahmacunlar pideler sarmalar, közlenmiş patlıcan salatası sonrasında tatlılar muhabbet öyle keyifliydi ki akşam farkında olmadan uçurumlardan atlamışım doymamışım.. tüneller kazıp magmaya geçmişim esefle kınıyorum kendimi listemi yazayım (utanmadan hem de sabah: 1 dilim dukan ekmek, 1 yumurta, 1 kk kadar çökelek, 10 y. zeytin, şekersiz çaylar öğle: 1 kase yoğurt, 1 kase yağsız semizotu salatası ara: 10 yeşil erik akşam: 1 lahmacun, 1 bardak kola, 6 yaprak sarma, patlıcan salatası, yeşil salata, 1 avuç fındık-badem, 1 bira, 1 dilim baklava 10 bardak su içtim, 4000 adımda kalmışım maalesef evet kötü bir başlangıç oldu sabah tabi ki tartım çıldırmıştı ilk günden 1 kilo fazla gösterdi meret bugün karbosuz gün geçirmek üzere karar verdim hala da kararıma uymaktayım umarım akşam bir çılgınlık daha yapmam yatmadan bugünün listesini de verip muhasebeye uğrayacağım

Bulgur bende de aynı etkiyi yapıyor ve ben artık bulgur yemiyorum Ya da yediğim zaman bir kaç gün tartıya çıkmıyorum.

Günaydın günlük Sabah 62.4 kiloydum yarın 62.0 olur muyum acep? gün içinde sıkıntı yok da akşam işler bozuluyor... azimli olacağım!!

süper olur ama nasıl yapılacağını bilmiyorum ben. okudum bir kaç konu başlığında listeler yapmışlar. Yarışıyorlar falan zevkli olur gibi. hemde destek iyidir.

Menümü vereyim sabah:1 yumurta, 1 dilim tb ekmeği, 3 y zeytin öğle: bulgur köfteli tavuk çorbası ara: 1 salatalık, 8 yeşil erik akşam: bir tabak kıymalı patlıcan güveç ara: küçük bir kase yoğurt (2 saat sonra yerim, acıkmazsam yemem belki) 10 bardak su sabah aç karnına kilom:62.4

Açıkçası akşam diyetisyen randevum var :) O yüzden biraz da buradan bakınıyordum kim neler yapıyor diye. Benim diyetisyenim genelde klasik diyetçi. Yukarıda yazdıklarına eş değer şeyler verecektir. Planım bu. Yarın başlamak.

Selam günlük Çarşamba listemi vereyim Sabah: 1 dilim dukan ekmek 1kk beyaz peynir 10 y. zeytin Öğle: tavuk ızgara şiş Ara:1 kase semizotu cacık Ara:1 kare fıstıklı çiko Akşam:1 dilim dukan ekmek, 2 yk çökelek-zeytin salata, 1/2 omlet Ara:1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi 1 eti puf Ara: şekersiz çaylar 5000 küsur adım En az 5 brd su