menüyü begendim afiyet olsun canim

saat 10 gibi 1 bardak filtre kahve içtim bu yüzden acıkmadım ara yapmadım şuana kadarda 1,5litre su içtim ve şimdi 1 fincan yeşilçay içcemmm

Dünün Özeti Sabah 8.45: 1 Tane kepek ekmeğine Kaşarlı domatesli tost 1Çay bardağı kadar filtre kahve Ara 1tane galete Öğle 13.45: 1kepçe kadar kurufasülye 1dilim kepek ekmeği Ara 17.00 Bir kupa salep Akşam 21.00 1Minik kase çorba 7tane sarma cacık Ara Birkaç tane ceviz Toplamda 2 ltre su 1 kupa yeşilçay

oooo pembe kahvaltıyı kırpmışsın sanki sadece yoğurt var. işyerinde olduğun için sanırım..

bizim burda 250 gr var bir paket cubuk krakerde canim :)) Yulafli bisküvi den almadim zaten geri. pek emin degildim önce bi kk. sorusturim dedim bide kepekli bisküvi vardi.. hangisini alim diye düsündüm sonra hicbirini almadim :))

tebrik ediyorum seniii herşeye bi kılıf bulmuşsun regli bahane yemekler şahane bide ekmek yemedim diyon, onuda yeseydin. kahvaltı etmediğin iyi olmuş, biraz kurtarmışsın ama haklısın dolma, rosto deyilde tiramisuyu ham yapar yutardım

heheh bunu okurken cok guldum cunku her ne hıkmetse ben ne zaman dıyet yapmaya karar versem annem kesın en sevdıgım yemekler kek pogaca vs... yapıyor anlamaıyorum kı bana kastı nedır :))

valla bende kendi kendime konuşuyorum ama söz verdim kendime kimse uğramasda bırakmayacağım :)))) evet su çok önemli ben en fazla 2 litre ama fazlalaştırmam lazım spor olayı ayrı zaten ben daha önce de kilo vermiştim ama hiç nekadar zamanda vermişim hatırlamıyorum baya duraksama zamanlarım olmuştu şimdi daha tetikteyim inşallah gitsinler artık yaa

minikkim seni unutmadım hatta bu aralar gelmediğin halde sen de eklendin merak etme yokluğun unutulduğun anlamı taşımıyor kalbimde farklı yerdesin cnm bnmmmm sen ve esin de varsınız ama özel mesaj yazamadım pembepaltom cevabım şu ki amaç yarışmaktan ziyade bir arada olmak bnm için ve eminim bu kişiler memnuniyet duyacaklardır yarış rekabet katar işe bnm amacım yarış değildi ama bu da ekstradan bir motivasyon katar işe değil mi?

Valla canım hiçte öyle olmadı iş çıkışında erkek arkadaşımla buluştuk yani dışarda yedim gittiğimiz yerde diyet yemeğide yoktu erkek arkadaşım ayrı gayrı yemeğide sevmiyo dün akşam 18.30: kepekli ekmek arasına bol yeşillik, domates, ızgara tavuk, bir kaç tanede patates kızartması vardı hee bide kaşar koymayın dediğim halde koymuşlardı neyseki azdı mecburen yedim. Heee bide yüz kızartıcı suç işledim inceceik bi dilim pizza yedim ama hem dibindeki hamuru yemedim hemde 1kibrit kutusundan accık büyüktü nefsim köreldi ama:) bu sabah 7.30:1dilim tam buğday ekmeği,1tane salatalık,1 domates, biraz beyaz peynir,3tane siyah zeytin,1 fincan çay sonrada bu saate kadar 500ml su içtim

memnuniyetle alırız seni de aramıza ama başlayacaksan o an bu andır hemen başla bir sonraki öğünden itibaren.

Sabah 07.30: 1dilim çavdar ekmeği, biraz krem peynir, biraz zeytin ezmesi, miniciki bi dilim light beyaz peynir ve bu saatte senin için kalkıp bunu yaptım diyen annemin gönlü kırılmasın die 3çatal patatesli yumurta ya bide bi çatal alıorm yedim bak diorum görmedim dio bidaha ye:) ay yazmayı unutmuşum bikaç dilimde söğüş salatalık yedim saat 9.00: 1fincan sade nescafe Bide kızlar tartıda geldiğim son noktayı paylaşıyım dedim tok karnına, tuvalete çıkmadan, reglyken ve kıyafetli 60.300gr çıktım 2 kilo falan azımdır dimi yaaa öyle düşünerek seviniyorumda:)

heheh biraz öyle oldu tabi ama korkutman işime geldi bak sayende öylen güzel yedim =) zaten fotoda baya büyük cıkmıştı ben açıp bakınca bir ekmek gibi duruyodu ehehe

Ara: yok malesef Öğlen : kapuska yemeği,1dilim çavdar ekmeği,1mürdüm eriği sonuç Açımmmm hep arayı yapamadığım için böyle oldu BeyazBulut

dünkü menünü açıkçası çok beğendim afiyet olsun akşam da bence makul bulabileceğinin en iyisini bulmuşsun daha ne kadar iyi olabilir ki dışarıdayken?! suyu da yemeklerden bi 10-15dk önce iç otursun bi midene ondan sonra yemeğe geç, hemen içersen yemekle beraber içtiğin gibi mideni zorlar işte o da nefesini daraltır bu sabah da iyisin maşallah ara öğünde arayı fazla açma mesela en geç 10:30 gibi ye ki acıkmayasın tamam tatlım? çooookkk öptüüümmm kendine iyi bak lily86

Bikaçgün az yemek istemiştim bide çalıştığım için buralarda öyle domatesli peynirli kahvaltı etmek baya tuzluya patlıyo=) hersabah işe bbile zor yetyişiyorum evdede kahvaltı edemiyorum:) en iyisi lor peyniri alıp burda dolaba koymak gaşuk gaşuk yirin sonra:) dün aslında almaya gittim markete ama istediğim marka kalmamıştı başka markanın lorlarıda çok çirkin yiyemem

ooo bu topicler ne yemekler gördü ne tatlılar ne börekler ne aşureler hepimiz yıkılmadık ayaktayız atılmak falanda yok telafi var

tamam canım beraber yaparız bende tam olarak ayın 20 de başladım

lilycimmm tatlimmmmm kendini nasil tutuyorsun yaa vallah masallahhh ben anneme yaptirmiyorum artik hamur isi kek felan I

çok tatlı kız öyle deme bana çekmiş kedimde hehehe

bende karnabaharı hiiçç sevmem. zorla yerim. tarifini bi ara yazarsan sevinirim..

17.15 Portakal S

ben yuvarlak dilimlenmiş ekmek alıyorum etimek şeklinde değil canım onun normal büyüklükdeki 1 dilimini aldım ve 2 ye böldüm oşekil tost yaptım 3 ısırık değilsede 4 ısırıktır canıımmm 3 ün 5in lafınımı yapcaz şimdi

öyle olursa ztn seve seve yazmaya devam ederim en azından göğsümü gere gere derim ki bu konuda uzmanım bana güvendiğiniz için sana ve tüm arkadaşlara teşekkür ediyorum gamze21

:) Sağlık olsuun lily86

cnm acıktıran su değil, az yemek ve araları açmak olabilir bu açıkları da suyla tamamlamaya çalışıyoruz ya ondan sakız mideyi çalıştırdığı için daha çok aç hissetmene neden olabilir tavsiyem meyve haricinde ayran tarzı şeyler de denemen, inşallah fayda eder

hehehe inşallah canım ama ozaman kadar zayıflarızda profiterol partisi veririz:)

sabah 09.00: kepek ekmeğine domatesli beyaz peynirli tost , yeşilçay ara:yok yarım bardak filtre kahve içtim acıktırmadı öğlen: karnıbahar yemeği , light ayran, sade kahve ara 16:00: 10tane badem, yeşilçay akşam 19.30: 1bucuk kepçe çorba+1kk kadar tel peynir+1tane muz +2dilim domates ara :light süt Önceki

canım keşke regly dönemim gelsee o dönem metbolizma daha hızlı çalışıo haftada bir kilo veriyorsan o dönemde iki veriosun ben bunu yeni öğrendim ve heyecanla günümü bekliorm:) tek sorun o dönemde kendini tutabilmek ayrıca sakız elma su bunlar beni acıktıran şeyler hee bide salata:)

pembiş nerdesin kız hadi gel 2 göbecik atalım

listene bayıldım çok güzel olmuş canım yeşil çaya bende başladım azcık nane ve limon atıyorum çok hoşuma gitti ya değişik lily86

valla cnm misafirler falan derken buraya bile zor giriyorum genelde bayramda bigünde herkesi gezer bitirirdik bu bayram hep bi ziyaretler bişeyler oldu hergittiğim yerdede bişiyler yemek durumunda kaldım tatil bitsede düzenli yaşamıma dönsem bugün yine utançla söylüyorumki ara: 5tane badem akşam saat 16.30: 2 ymek kaşığı mantı+ yarım kase yayla çorbası+bir dilim pancar turşusu tüm bunlardan yarım saat sonra muzlu pasta ve 3 tane tuzlu kurabiye yedim tek tesellim gün erken kapandı ve pasta en azından çikolatalı falan deildi N

kahvalti yapamamissin ama senin sucun degil, bu sefer affedildin ögle yemegide begendimmmm, aksam hafif biseyler yersen, salata yada meyve salatasi felan süper bi menü olur

Acaba ben bunlari yiyeerek yanlismi besleniyorum. Baska hangi siyah ekmekden alabilirmki yahu :S:26: lily86

menün gayet iyi benimde canım tavuk çekti ama bu hafta pek et yemeyi düşünmüyorum çünkü haftasonları mutlaka et muhabbeti vardır bizde benimde çok su içmem lazım çooook gamze21

:):):) suntalara devaaam iyi bir ara öğünün parçası onlar:)

oh misssss afiyet olsun tatlım . push ;

kız fıstık menüden artırdıkların nerde bakalım çantayamı attın yoksaa menü çok başarılı revaniye bayılırım iyi yapmışsın yemeyerek beni bi sen gaza getirirsin hadi beni gaza getir bişe yemiyim

öğlen(13.00): ıspanak kavurması,2kaşık taze fasülye,1dilim kepek ekmeği,2 kaşık light yoğurtt üstünden 45 dakka geçmesine rağmen hala nefes alamıorum yemekten önce su içince işte böyle oluyo

spor filan kalmadı anacım hastalık ustalık derken heee dün halı sildim ama ay kızlar giremiyorum pek salıya kadar bana müsade ananemin mevlüdü var dı dün 52 sinide yapıcaz babamın hastane işleri kızımıda pazartesi götürücem yani salı gününden itibaren aranızdayım inşallaaaaaaaah BeyazBulut

saol tatlım kahvaltı güzelde çabuk acıktım toplantı vardı aramı yapamadım sanırım ondan acıktım. Kahve içcem tok tutsun eheheheh sende dene bak işe yarıo aaa ama sen oruçlusun şimdi ozaman akşam canın bişey atıştırmak istediğinde dene ama dikkat et uykusuzluk yapabilir

bende gelcem, bende gelcem... 56 bi olayım, kendime kaban alcam... bide güzel bi pantolon... ödül verdim kendime... BeyazBulut

canım tek tek yazmıyım diye öğleni falan yiyim dedim bekledim. Yaazcam şimdi menümü

benim demek istediğim ben senin yaşlarındayken abur cuburu çok yerdim ama kilo bu kadar çıkmıyordu. bende bunu metabolizma hızına bağlıyorum. senin ara ara yaptığın kaçamakları okuyunca mutlu oldum. yemek yemeyi seviyorum çünkü :). katı diyet listelerini okumak sıkıcı oluyo insan diyetten soğuyor. bu kaçamaklar güzel bence, olmalı:)

Bende diyete yeni başladım off çok zormuş ya açlık hissetmiyorum ama sanki gözüm aç gibi sabah 1 bardak sıcak su içtim kahvaltıda 2 dilim buğday ekmeği biraz peynir 3 yeşil zeytin 3 dal maydonoz şekersiz çay içtim. Tecrübeli diyetçi olarak sana sorayım sence kahvaltım nasıl?

bende leblebiyi sayıyla yiyodum yinede biraz kalorisi vardır diye sende okudum kalorisinin az olduğunu marketteykende aklıma sen geldin bademmi alsam falan derken aman leblebi alıyım kalorisi düşükmüş ijlalin günlüğünde öyle yazıo dedim ehehe hem miğdeyede cok iyi geliyo belki beni biraz iyi eder. Önceki

ne yapmışlar öyle abartmışlar resmen:) zeytin yağlı salata tabagı deyince aklıma yeşillikler gelir benim. Yazık sana yesen bi türlü yemesen bi türlüBenim burdan canım istedi valla(

pardon pembe mesjları hiç görmemişim..

ohhh iyi iyi içimi rahatlattınız valla saolun kızlar. ben en iyisi yoğurdumu ayranını elden bırakmıyım dukan dietiyle okadar kilo veriliosa benimkide dukana yakın bişiy olur heralde:) BeyazBulut

Akşam 19.30 3kaşık barbunya 1lokma cevizli ekmek 1tabak bamya 2 kaşık yoğurt . push ; randomlife bu sefer olacak!!

hııımmm bende sevdim bu işi o zaman bende varım peki ama birinciyi kim seçecek

canım bi yerde okuduğumda canınız çok tatlı çekince gidin dişlerinizi fırçalayın yazıyordu bi dene istersen:) ayrıcaa ben de leslieyi bi kere başlamıştım her sabah erkenden kalkıp güzel güzl yapıyordum ilk gün çok terledim ikinci gün çok az 3. gün sadece bi nem gibi bişey oldu ve tartıda +ya geçmeye başlayınca anladım ki vücudum su tutuyor o yüzden bırakmıştım:) sen de belki leslie yerine sadece yürüyüş deneyebilirsin çünkü bildiğim kadarıyla leslie cardio yaptırıyor ve ağır bi spor oluyor insana belki vücudun bu kadar spor istemiyodur.

Boşver daha iyi bunca zaman iştahımız açıktıda noldu ben bundan sonra iştahımı kapıycam işte böyle=) Öğlen yemeğimide artık biraz daha geç yiyip akşam yemek yememeğe çalışıorum bakalım başarılı olabilcemmi :)

Ara 11.25 2tane ceviz I

açılınnnnnnn dolmalar en küçüğünüz gelin şöyle şimdisizi yoğurda bulayıp derilerinizi yüzüp yiyceaaaaaaaaam ahaahaaha gamze21

Öğlen 13.00: sebzeli kağıt kebabı , mercimek çorbası,4kaşık falanda bulgur pilavı, beşi bir yerde çayı ve şuana kadar 1litre su

vucutta su tuttuğunu hiç duymamıştım tabi herkesin bünyesi değişik, farklı tepkiler veriyo vucut ozaman tartıda kendini rejim yaptıgın halde fazla görürsen motivasyonunda gidebilir şöyle bikaç kilo ver sonra sıkılaşmak daha çok kalori yyakmak için yaparsın gene

ayyy çok güldüm yaaaa ne obezi kız? sen obez değilsin ki bak obez kime denir ki bn de sınırda bir obezmişim vücut kitle endeksi 30un üstüne olanlar obez kabul ediliyor 30-40 arası 1. dereceden obez, 40ın üstü 2. dereceden obez yani morbid obez ben de hafif obez grubundayım kilolu grubuna düşmeye çalışyorum sonra da inşallah ideal aralıklarda olacagım:) bu detoksu ben de benzer şekilde deneyecektim ama ben de biraz zaman geçsin diye bekliyorum tıkandığım bir ara yaparım diye düşünüyorum Önceki

ye kız sevaptır kalori yapmaz eheheheh

buraya yazmak bizim için bi eğlence oldu artık iyi arkadaşlıklar edindik birbirimize destek olduk güldük eğlendik pişmanlıklarımızı yazdık ama yılmadık kilo vermesekte çabaladık sende aramıza hoşgeldinn umarım uzun vadede bizlerle olur sende eğlenerek kilo verirsin:)

ahahahaah dün benim tostuma laf ediyodun benim tostum 3 4 dilim ediyorsaa onun yanında senin bu sandaviç 10 dilim felan eder şaka canım ama fazla olmuş 4 dilim felan eder bence ama genede sabah yemen bi avantaj diger ögünler yemezsin kaç dilim bilmem ama çok güzelll gözüküyorrr

kesinlikle devam edeceğim ve asla savsaklamayacağım, çok kararlıyım

:):):) gell gell her yaz geliyo musunuz? gelirseniz hangi İl e geliosunuz bakiyim

17:30 bir bardak hazır domates çorbası içtim minikk hedef 44 kg :) şuan 46

kopppp geeelll:) bakalım ne yicem çok merak ediorum. Azzz sonnraaaa:) ayyy benim çok alışverişim geldi yaaa daıtmak istiyorum avm yi BeyazBulut

Ben bu ekmekleri bizim markette görmüştüm aslında ufak bence en fazla 2 dilim yerine geçer özellikle tam tahıllı olması ayrıdan güzel... Foto da biraz büyük çıkıyor ne yazık ki ama kaşar yerine keşke peynir olsaydı kaşar biraz fazla kalorili diye biliyorum.. Yinede için rahat etmez ise gün içinde yediklerinle dengelersin bozma morelini.

banane yedim işte btn gün işte koşturmaktan aç kalmıştım eve geldim 4 kuru pasta yedim 4tanesi 300 kalori yapar 1 saat sonrasındada ıspanak kavurması 1kaşık light yogurt ve haslanmış yumurta yedim çokmu neeeeeeee:) bütün gün yeşilçay, kuşburnu,2soda, çay, türkkahvesi içtim tabiiiside bide su:) salak bigün olucağı baştan belliydi ama sanki hayvaniii bi kalori aldığımı düşünmüyorum yanılıyomuyum acep:)

denizeliklim bak bilen biri cevaplamış=) En azından günlük birbirimizi gaza getirmek için bişeyler yapabiliriz. Ee burdada madem bi topic daha açamıcaz gene topicten topiğe başdönmelerine devammmm. Bugünün en az yiyicisi ben olcam görceksiniz he he he. Ben başladım hee sizde başlayın.

:))) Süper olur :))) Harbiden gerek öyle bisey bize yaaa :)) Hayalii bile güzelll kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Saol canım çok rahatlattın. Evet kaşar baya kalorili ve yağlı bi peynir biliyorum ama iki tane vardı ve yaprak gbii ince yani aman onda ne varki diye düşündüm aslında salamda kalorili ama sabah kahvaltısını skı yapıyım bgn dedim. Neyse öğlen yemeğimde bomba hafiflikte bir menü sipariş verdim. Akşamada çok özenli olucam tabi.

yok cnım ne kapıda kalması senin yerin başköşede hazır 10kişi lafın gelişi :) aileden kimseyi kapıda bırakcak kadar kötümüyüz biz hehehe

öğlen 12.00 : kandil kebabı,2çatal zeytinyağlı kereviz yemeği,3tane zeytinyağlı beyaz lahana sarma,2 kaşık şehriye çorbası karanfil kebabını hiç duymamıştım sipariş verdiğim kişiyede sorduğumda sebzeli et dedi bana. Anowww bi geldi yufkaya sarılmış içinde sebze, et ve beşamel sos olan üstündede erimiş kaşar olan bişey. Büyük ihtimal baya kalorilidir. Tek tesellim küçük bişeydi ve yufkaların bir kısmını yemedim. Ekmekte yemedim. Erkende yediğim için yakarım umarım. Ama özel misafirlerinize yapabileceğiniz tarzda bişeydi.

su içmesi güzelde. iş yerinde biraz sıkıntı oluyo. ben 10 dakkada bir wc ye koşuyorum neyse o da spor yerine geçer belki. Önceki

Mrb arkardslar bnde aranıza katıldım. dıyet gunlugu kelımesı gecınce ıste bnm yerım burası dedım. Gercekten cok ıse yarıyor. Bnde 1 ay once diyetısyene gtttım 71.1 kg 3 hft snr 70.1 cıktım 1 kılo gıtmıs hemn ertesı gunu spor salonuna yazıldım. orda hoca eslıgınde spor yapıyrum ama suan heryerım tutulmus dayak yemıs gbı. Hftada 4 gun gdıcem 1 saatı gcıyr cesıtlı aletlere bınıym ve ınsaalh yaza kdr 53 kılo olurum. artık bıktım bu kılolardan bırbırımıze derstek verelım

hoşgeldin canım aramıza. 4 kg verdiysen devamı mutlaka gelecektir, eminim.

gene istemişsin zeytinyağlı tabağını neyseki 1er kaşıkmış eminim lezzetlidir afiyet olsun

10 tane badem yedim acıkmaya izin vermiycem ama su insanı acıktırıoooo buarada tickerımı yeniledim belki dahada gaza gelip erimemde yardımcım olur.

Bence ögün olur o canim sonucda onunda kalorisi yüksek. Hem onu ara niyetine yersen ögün yemegi canin pek istemez sanirim cünkü zaten sisiriyor o baya. canim fena halde yogurtlu cekdi kiz :)

kiz cantada pilavin ne isi var güldürdün beni vallah ben kahveyi cok icmiyorum, kirk yilda bir yani en son ictigimde baya bi uyku cöktü bana esneye esneye annemin uykusunuda getirdim

inşallah canım çok az yeme olayını bırakıorum sağlıklı yiycem bundan gayrı cok az yiyince vucut savunmaya geçiomuş. Ne geçiosa savunmaya salak şey zaten yıllardır onun istediği gibi tombiğim nolur birazcıkta benim istediğimi yapsa

Ara 15.00 1 Portakal 1 Kupa yeşilçay Portakalın elimde kalan kokusuna gıcık oldum elimi yıkıyım dedim bi baktım portakallı fairyle yıkıorum :) sonra üstüne bi kaç defa antibakteriyel sabunla yıkadım yine çıkmadı sinir oldum yaa en sonunda elimi çamaşırsuyuna bascam

normal cubuk krakerin kalorisi bol ama lightını bilemem bence bikaç tane yiyebilirsin hatta arkasındaki kalori miktarına bak ona göre ye canım randomlife bu sefer olacak!!

düne ilaveten 25 dakka spor yaptım. Bugün Sabah 09.00 Beyaz peynirli kepekli tost Sıkma Portakal greyfurt karışımı kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

pembiş sen şu detoksu yapsana 2 gün belki işe yarar vücut şaşırsın bak linkte var http://www.kadinlarkulubu.com/diyet.../298244-100-detoks-diyeti-deneyimlerimiz.html

Günaydınnnn Kaçamaklı bi haftasonundan kaçamaksız bi haftaiçine geçiş yapmış bulunmaktayım. Umarım haftasonu yediklerimle kilo falan almamışımdır. Neyse temiz bir sayfa açıyorum ve sabah kahvaltımdan başlıyorum. Sabah 09.00 : Kepek ekmeğine kaşarlı domatesli tost

afiyet olsun. ben kaçamaklarımı haftasonuna saklıyorum.

ben mevsiminde olmayan sebzeyi meyveyi yiyemiyorum herkesin menüsünde dom. sal. görüyorum ama bana mevsiminde olmayınca hem lezzetsiz hem de sağlıksız geliyor.. pembecim ben senden önce konuyla ilgili kendi görüşümü yazdım

ben de bi kere diyet yaparken gece saat 10da waffleı indirmiştim mideye tabi ertesi gün 200gr fazla olarak döndü bana bi daha öyle bişey yapmamıştım:) minikk hedef 44 kg :) şuan 46

ayyy izgara ye evet yaninda salata offf canim cektiiiiiiiiiiii afiyet olsun tatlim

bende leslieyi yaparken kimse olmuyo yanımda spor yaptığımı eşim bile bilmiyo bende merak ettim göbek dansını doğrusu oynamayada bayılırım

saol canım şimdi 10tane bademm yedim leslie programı yapcamda bi türlü 3 yada 5 millik olanı bulamadm bulursam sporumuda yapmıs olcamm hürrem başlayana kadar spora devammm:) gamze21

Bne de leslie yapcam sana söz. H. sonu giremem nete ama pzt. tüm bildimlerimi yapcam. Ara yedim şimdi mısırpatlağı diyet:)

off derken bi derdin varsa bir derdim var köşesinde paylaşabilirsin burası diyet günlüğü

heehehehehe çok eğleniyorum burda hayallerimiz bilem güzel

Selamlar canim bide senin günlügünü incelligim dedm :)) Harbiden ilk gün benim gibi pizzayi götürmüssün Ikimizde de sonucda isteyerek olmadi hem biz onun ayagina degl o bizim ayagimiza geldi Kendimizi en azindan böyle avutalim gamze21

al benden de o kadar canım tüm günlükleri okumaya çalışmaktan benimde başım dönüyor sadece bir iki kişiyi takip etmektense herkesin deneyimlerinden faydalanmak istiyorum oda çok yorucu oluyor I

Öğlen 13.45 : 1kase brokoli çorbası, mevsim salatası . push ;

pembem doğru hatırlıyorsun öyle demiştim cnm minikkim bnm de diyetisyen yumurtayı haftada bir veriyordu ama peynir yok haftada 6 gün peynirli bir gün yumurtalı kahvaltım vardı (bu 2 ay önce gittiğim diyetisyen bu arada daha öncekiler de dahil bu gruba tabii) 13 senedir de yumurta yediğimde peynir veya et yemem mesela en cok özlediğim sey kıymalı yumurtadır onu da 1 kere yemiştim 12 yıl önce kaçamak yapmıştım o kadar ama gerçekten de yemiyorum diyetisyenler kişiye özel veriyorlar ve ben hep bu şekilde beslendiğimden dolayı olsa gerek ki pembişime de boyle demiştim belki senin de vücudunun ona ihtiyacı varmış ki diyetisyenin öyle vermiş

istemek basarmanın yarısıdır suan burdaysak ve bu yorumları okuyorsak demekkı yolun yarısına gelmısız demektır... bır kere en onemlısı 10 yılda aldıgımız kıloyu 10 gunde vermeyı dusunmeyecegız... sabır sabır sabır... asla kısa vadelı dusunmeyelım 6 ay sonra ya yaparsak butun planlarımızı 6 ayın sonuna geldıgımızde ne kadar yol aldıgımızı gorecegız...

Dünün Özeti Sabah 07.30 : 2 dilim çavdar ekmeği üstüne labne peynir, çay, beşi bir yerde çayı Ara 11.15 : 1avuç sarı leblebi Öğlen 13.00 : kepek ekmeğine beyaz peynirli domatesli tost, çay 16.30 : white chocolate mocha içtim Akşam 18.40 : 1kase mercimek çorbası Pazartesi günü yenen 2kase aşurenin acısı salı çıkar. Hatta çarşambada çıkar bugünde az yiycem.

Sağlıklı bi haftaya başlarkenn herkeslere GÜnaydııınn Pazartesi duamız; Allahım sen bizi çikolatalı pastanın şerrinden, Profiterolün lezzetinden, Böreklerin sinsice miğdemize girmesinden,500 Kalorik keklerden, Kaşarın yağından, Sucuğun tadından, aşurenin hışmından, Komşuların ikramından koru Yarabbim. Aminnnnn Sabah 08.45 1 Tane kepek ekmeğine Kaşarlı domatesli tost 1Çay bardağı kadar filtre kahve 500 ml su

Aç karnına kan yapıcı pekmezim(1çay kaşığı) Sabah: 5yk nesfit, light yoğurt 1Kupa Zayıflama çayım Öğlen: fırında tavuk yemeği,2 minik dilim patates ve bol light yogurt eşliğinde 1Kupa Filtre kahve I

Boşuna demiyorum damak tadımız bir diye =) evde kolaylıkla yapabileceinn birşey canım yap sende yee :) nie bugn bişey yemedin aç aç işe gidilir mi? Bakıyım napmışsın lily86

aynen vallahiii

Sabah 07.30 : 2 dlim çavdar ekmeği( 1bucuk etimek kadar), biraz lor peynir,2çatal beyaz peynir, birazda tahin pekmez, yarım haşl. yumurta BeyazBulut

pembişim nerdesin kız, geçmiş olsunn lily86

senin bildiğin daha doğru olmalı yoksa ben prensim falan die düşünüp versek baya yememiz gerekir:)

salep ve 100 kalori bende çok severiiiiim ama bende çok kaloririli diye biliyorum kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

14.45 Sade Türk Kahvesi ve yeşilçay 2 litrede su içtim şu saate kadar İş çıkışı eve yürüsem süper olcak ama yandaşım yok tekbaşıma korkuyorum

Teşekkür ederim büyük ihtimal akşamda kapuska yerim. Şimdi ara öğünümü yapcam. Ara15.45 : 1 avuç leblebi ve bir ayran S

Öğle 12.30 4yk pazı kavurması 3tane fırında köfte activia yoğurt

Buldummm realde satılıyomuş şuan çok mutluyum. Bimde nasıl oluyoda böyle harikalar yaratan bi ürün satıyorlar şaşırtıcı doğrusu =) Keşke heryerde olsa özellikle yerfıstıklı çikolataları süper cookiesleri ve kayısılı minik kekleride harika=) Adı lambertz deneyin derim kızlarrr ama zayıfladıktan sonra =)

nerdesiniz yaa hiçbi günlükte kimse yok canım sıkıldı burdaaaa:)lkim kızcak şimdi bana tramisu yedim diyeeee kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Neresini canım çekio kız ekmeğide yakmışlardı zaten domatesleride ham domatesti hiç güzel deildi:) Şuanda yeşilçay içiorum ve önümde 500ml su var canın bunları çeksin:)

:))Bu hafta sonuda biz yapacagız. Bakalım benim iradem nasıl olacak:)

saol canım hepbirlikte küçülen mideler diliyorum:) . push ;

Sabah 08.30: 4tane altınbaşak bisküvi 1 kupa yeşilçay Ara: 11.30 1Tane altınbaşak Öğle 12.30 Fırında tavuk 1 dilim kepek ekmeği Şuana kadar 1 litre su 1 Kupa beşibiryerde çayı Sabah çok sağlıksız ama az kalorilioldu. Tabi sağlıklı olması tercihimdi fakat yine apartopar evden çıktım işe geç kalcam diye bişey yemedim. Siparişte vermedim geçiştirdim böyle.

Kas yaparsak kilo mu alırız? Evet, 1 kilo kas yapmak 4 kilo almak anlamına geliyor. Çünkü kas çok su tutan bir kütledir. 1 kilo kas 2.7 kilo su tutar. Hep duyarız ya kısa sürede aşırı kilo verdi diye&#8230; Burada da tehlike ters yönlü. Kişi kas kütlesinden kaybeder. Çünkü kas kütlesi vücut için önemlidir. Kalbimiz de kaslardan oluşur ve aşırı kilo kayıplarında vücudun tüm kasları, hatta kalp kasları da zarar görür. Diyet sırasında hastanın kilosuna bakmak değil, yağ kas dengesine bakmak gerekir. Hızlı kilo kaybederseniz metabolizmanız yavaşlar. Defalarca şok diyet yapan insanlar işte bu nedenle kilo veremez hale gelirler. Dolayısıyla yapılması gereken, kişinin diyet öncesinde mutlaka bir dahiliyeci ya da endokrinolojik muayeneden geçmesi. Sonrasında vücut analizi ve metabolizma hızı ölçümü yapılmalıdır. Çünkü eğer metabolizma hızı ölçülmezse kişi diyet yaparken de şişmanlayabilir. alıntı

Ogle güzel olmuş arada çok güzel. Kaçamak maçamak yok. Harika :))

Hafta sonu hepimizin dengesi şaşıyoBende öğünlerimi atladım canım ve günlüğümü ihmal ettim(((Ama diyetimi etkileyek şeyler yemedim. Üşenitorum yazamaya günlüğüme. Z zugasiberepe

ya napımmm ama dun toplantı vardı ve baska bısı yoktu yıyebılcegım cok acıkmıstımm ama bugun hıc kacamak yapmadım ve leslıe ılede 3 mıle yaptım kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Tatlım akşam yemeğinde bişey yokmus zaten kepek ekmeği, bol yeşillk, tavuk, bence çok güzel. Pizza içinde, aklın kalıcağına, 1 kk pizza yemişsin ooh ne güzel afıyet olsun tatlım. Dışarıda yenen bi akşam yemeği için bence çok güzel olmuş. çünkü dışarda diyetteyken yemek gerçekten çok zor. Tebrik ederim canım.

Evet haklısın canım yarın evden minik peynir ve zeytn ezmesi ve tahıllı ekmek getircem sağlıklı yiycem. Kız arada fındık yiyip 7tane yemeği nasıl başarıosun elime fındıkları alınca dibini görene kadar yerim ben. Anca evden sayılı getrmem lazım biara öyle yapıodum. En iyisi markete uğriyimde kendime ara için badem alıyım güzel tok tutuodu. Ya buralar çok kazıkçı hergün kahvaltıya onlira vermesem öğlen yemeğinde veriyorum 1tabak ıspanak sekiz lira olurmu ya alttarafı ot yani etleri siz düşünün artık :) Allahtan sodeksom var ama yinede sinirleniyorum kazıkçı olmalarına

Ara:10 tane badem hakkım vardı onları yedim dedim Allahın hakkı 3tür 3tane daha yedim :) 13 badem

kız sarma mı yiycen, yoksa biber dolma mı? ay ben ne zamndır yaprak sarma yemiyorum? bu hafta alsam mı:18: BeyazBulut

Yaaaa benim bir iki kez aklıma geldi ama hiç ölçmek nasip olmadı dur bende ölçülerimi ögrenip yazayım... 90-60-90 olurmuyum acaba Canım yenilin kutlu olsun.. Yeni yılda bol bol şanş mutluluk ve saplık diliyorum sana

annen aslında haklıda benimde nedense 6 dan sonra içimden canavar çıkıyor mutfağa doğru koşuyor ben tutuyorum allahtan gerçi bu sabah tutamadım uyku semesi BeyazBulut

canım geçen sene benim diyetisyenim hersabah 1 yumurta yememe izin vermişti ama ozaman akşamları sebze yemeği vardı et yememi istediği haftada sabah mısırgevreği vermişti ben hiç sormamıştım ama kendisine etle yumurta aynı gün yenirmi diye kendide bişe söylememişti ozaman bende akşam etli bişi yiyeceğim zaman yemicem yumurta lilycim vallahi bize tam bi diyetisyen gibi yardımcı oluyorsun tşkler

afiyet olsun canımmm:) akşamki menün de sabahki de çooooook güzel:) S

İşlerimin yoğunluğu sebebiyle ara falan yapmadım direkt öğlen yemeğimi yedim baya acıkmıştım öğlen 12.20: 1tabak ıspanak kavurması+2 dilim etimek + 1 tane light ayran+yeşil çayımıda unutmadım tabi ama onu öğleden önce içtim ara niyetine oldu biraz birde bu saate kadar bir litre suyumu içtim

sporlar yapilmissss böyle devam edersen hafta basina kadar verirsin bi kilo daha

kaçtı bilemm:) kahvaltıda kaçmasada haftasonu bi bütün olarak kaçtı:)

ayy kıyamam hamile hamile canını çektirdik pardon canım hemen eşini ara aşeriyorum de sana aşure alsın eheheh buarada sen zayıflıcam die buralara takıla takıla canın herseyi ister heee:)

canım çok saol valla çok yardımcı oluyorsun iyiki varsın ve iyiki varsınız kızlarrrr:) buarada kızlar birbirini çekemez derler ya o çekemeyenler bizim burdaki birbirimize olan desteği görseler utanırlar eheheh:) saat 10 da ilk aramı yaptım 1 mandalina,1fincan yeşilçay, suyumda suana kadar 750ml :) hihihi hohoho

Allahım bana cumartesi günü tickerımı değiştirmeyi nasip et. Amin :) Buraya yazdım ki sizde amin deyin kabul olsun dua'm hihihi kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tabi canım doymammı 1. si zorla yedirildi bana 2. sini ben zorla yedim:) aslında gayette doymuştum:)

bende bu suntalardan yiyorum arada. benimkiside ülkerin. suntanın tadı kesinlikle böyle bişey olmalı suntadan esinlenerek yaptılar sanırım..

Sabah 8.40 : 1 elma 1 mandalina Ara 10:00 1 minik light yoğurt, şekersiz filtre kahve öğlen 12.00 : kandil kebabı,2çatal zeytinyağlı kereviz yemeği,3tane zeytinyağlı beyaz lahana sarma,2 kaşık şehriye çorbası Ara 17.30 : 1minik elma, yeşil çay Akşam 20.00: ıspanak yemeği, öğlenden kalan zeytinyağlı kereviz,1küçük light yoğurt Ara 21.30: 1minik elma yiycem veeeeee şimdilik 2.5 litre su

hahahahh güldürdün beni kızz menünlerin gayet güzelde, banada öğle biraz erken geldi.. kaçta kalkıyosn?

hadi yarışalım ozaman ben varım wııınnnnnn wıınnnnnn wıııııııııııııııııııınnnnnnnnnnnn tamam ben varım kim sağlıklıbeslenecek günü engüzel kim kapatacak kim kaçamaksız ve olabildiğince az karbonhidratlı bigün geçircek:) denizeliklim ÇITIR OLMA

Akşam 19.30 2kaşık yoğurt 3kaşık ıspanak bol yeşil salata mısırlı şalgam domates çorbası ammada çok görünüyo sayınca ama accık accık yedim Spor : 45 dakka tempolu yürüyüş Su : 2,5litre I

Özel mesaj attım sana dün I

Canim ben isyerine nesfit aldim. bide yogurt aldim. Öglenleri onu yiyom oturdugum yerde :) Mutfaginiz varmi orda? Sabahlarida ekmek aldim buraya dilimli salatalik aldim peynir aldim onlari yiyom. zaten ben yanliz oluyom bi kendim kahvalti ediyom burda :) daha olmadi evde ekmek arasi yap getir biseyler sabah icin canim.. Hergün sabah ögle disardan yemek cok masrafli oluyor gercekden.. . push ;

Sabah 09.00 : Kepek ekmeğine beyaz peynirli tost, Portakal Greyfurt karışımı Ara 10.30: Filtre kahve Öğle 12.45: Yeşilmercimekli ıspanak çorbası, Kereviz salatası,1tane çöp şiş ,2yk sebzeli bulgur pilavı Ara 16.00 : 3 Kaşık light yoğurt, Türk kahvesi Şuana kadar 1,5 litre su daha yeşilçay içmedim

gene istedim ama cok kalorili şeyleri koydurtmadım bu seefer kızartmaları cıkarttırdım bu sefer dierleride yağsız falan hafif şeylerdi zaten azcık azccıktı

şu menülerimizin güzelliğine bakın yahu resmen sağlık fışkırıyor.. bu vücutlar daha ne ister anlamış değilim. yeşil çaysa yeşil çay, suysa su, o yok, bu yok daha ne olsun bi zahmet vücudumuzda yağları yaksın artık dimi amaaa!!! . push ;

afiyet olsun tatlimm cok yememissin aslinda ama sucuk kasar felan haftasonu ve misafir varken öyle oluyor ama bizdede dün geceye kadar yatili misafir vardi, dün neler yedim bi bilsen

pembecim senin menülerin gayet güzel.. acaba spormu istiyo senin bünye?bende sporu hiç sevmem gerçi.. arada aklıma estikçe belimi sağa sola çevirip kolumu bacağımı indirip kaldırıyorum.. kilondaki duraklama sporla alakalı olabilir belki..

heheheh bende wc yle kanki oldum yine evdeyken kolay oluoda işteyken zor oluo panik oluorum ay telefon çalar ay patron arar falan die ehehe:) teftişe gelcem bol bol zaten sen istedin:) gamze21

Sabah 07.30 : 2 dilim çavdar ekmeği üstüne labne peynir, çay, beşi bir yerde çayı Buarada annem artık zorlamaya başladı ondanda ye bundanda ye diye Sabah kahvaltısında ve öğle vakti iyi yemek gerekiyormuş tv de izlemiş akşam 6dan sonra yememk lazımmış ağzıma ağzıma tıkıo yemekleri bende ağzımı kapıyorum. Bugün annemin bana olmayan bi gömleğini giydim şuanda bana boll yuppiiiiiiiiiiiiiii . push ; BeyazBulut

duaya amiiinnn diyorum en içten..

Çok doğru söyledin ben 15 ağustosta işe girdim ozaman iş kıyafeti olarak annemin klasik elbiselerine bakıyodum yakışmasını bırak omzumdan aşşağı inmiodu hiçbiri:) geçen gün bi deniyim dedimmm nası güzel oldu cuk die oturdu elbise sanki benim üstüme dikmişler gibi:) verdiğim 4 5 kilo bişey ama galiba hep yagdan gitmiş:) o elbisenin bana harika olma hazzını hiçbişeyden alamam :) şimdi bile anlatırken sırıtıp duruorum:) S

afiyet olsun canım salata yeseydin belki acıkmazdın salatalık filan yesen çok tok tutuyor lily86

o zaman bu kadar eğitememiştim irademi tatlım ben de farkındayım bir de ben hemen hergün tatlı şeyler yiyen biriydim şimdi diyetisyenin daimi verdiği listede bile bal/reçel varken sabahları, ben onu bile yemiyorum tatlı almayayım diye yani o 2 dl pasta aslında az bile ki dediğim gibi ben haftada en az 5 gün tv karşısında bir pkt bisküvi gibi tatlı şeyler yemeye alışkın biriydim dediklernde haklısın bunlar bahane değil al tabii eline maşayı, döv bizi, eleştir hepsine ok, boynumuz kıldan ince ama ben geçmişe bakıp pişman olmak yerine önüme bakıp aynı yanlışları elimden geldiğince yapmamaya çalışıyorum tatlım

Öncelikle ben kodadı pembepaltoyum:) eheheh karıştırdın heralde canım:) Greyfurtu bence zayıflamaya etkisi olduğu için kullanıyorum. Ama ilacın etkisini azalttığını unutmuşum. Bugün ilaçla birlikte içtim greyfurtu:) ama portakallı karışımdı oyüzden bişiy olmaz heralde:)

yıhhhuuuuuuuuuuuu umarım 58leri görürüm dünakşamda tartıldım kıyafetli yemekten sonra ve hala regl iken 60.100 çıktım yemekten sonra tartılmaya korkardım şimdi sevinir oldum

görümcem bizde, kayıvalidem onun yemek yemesine izin vermiyor kızcağaz ipi kopmuş gibi durmadan pastalar börekler yabıo ben ağzıma bile sürmüyorum ama mutfaga gidip geldikçe aklım gidiyo canım cok pis çekio boynumu büküp geri dönüyorum iğrenç yağsız tuzsuz yemeklerime dönüyorum sonuc görüce 1.48 boyunda 58 kilo ben 1.68 63 kilo, dişimizi sıkmamız lazım lily86

canim kavaltin cok az olmamismi yanina salatalik domates ve yesilik koyarsan hem doyurucu olur hemde diger ogunlerde daha az acikmani saglar I

eee olsun bakalım...:44: sen de haftaya pazara kadar kaçamak yapmazsın olur biter dimi ama?

Ben sade filtre kahve içiyorum şekersiz sütsüz sıfır kalori olduğu gibi metabolizmayıda hızlandırması cabası. Aldığım haz ise paha biçilemezz=) Salepteki kaloride bence az bi muz kadar bişey ara öğün olarak rahatlıkla içilebilir diye düşünüyorum tabi alışkanlık haline getirmemek lazım hatta şöyle düşünüyorum ki ana öğün bile olur çünki çok tok tutuyo salepteki kalorinin fazla olduğunu biyerdemi gördün duydun yoksa 100 kaloriye mi fazla dedin?

sorma ya, toparlamk lazım tekrardan motive olmalıyız sabah berbattım, bari akşama kadar durumu dengelesm

biliyo musun canım spor benim vücudumda su tutuyor. çok garip şişiyorum hemen:S o yüzden istediğim kiloya inince 2 gün yapcam 1 gün durcam:) Önceki

selaaaaaaam sendemi diyetcisin bakalım . push ;

bende baktım inetten. gerçekten lezzetli görünüyor. miss gibi kızarmış. sanırım içinde tavuk olursa daha bi güzel olur..

Yeşilçay ve 500 ml su daha Önceki

evet yaa havalar çok feci eskiden en azından iş çıkışı eve yürüyodum spor oluodu şimdi onuda yapamıyorum bide insan yanına spor yapıcaı bi arkadaş arıyo I

sabah kahvaltım(7.30) 1.5 haşlanmış yumurta,1domates,1salatalık,1kk beyaz peynir,1dilim tam buğday ekmeği,1fincan çay,1fincan yeşilçay,1bardak su :):):) bugün 1lerden gidiyorum . push ; lily86

Öğle 12.30 : 4-5kaşık kapuska, 5kaşık falanda light yoğurt,500ml su Önceki

aynen katılıyorum canım, çiko nun yerini başka birşey asla tutmaz... krizin tuttumu yemeden duramam... önemli olan herhergün yememek... pembşim gayet iyi gidiyonnn ben bu aralar salladım biraz

ben onu da yapmadım aksine coook sağlıklı beslendim ama mideyi bozdum yine de acaba bnm mideyi o tatlılar pastalar mı tutuyordu? :44:düşünmeden edemedim

sana da az kaldı merak etme minikk... lily86

canım bende bildiğin deli gibiydim çok komik oluyo kedim bile bana bakıodu bu napıyo diye napalım zayıflamak uğruna bi süre komik görüncez evdekiler alışkın zatn benim o hallerime zaten herzaman tombik olduğum için aynanın karşısında hep göbeimi açıp göbek dansı yapardım:)

aaa neyin var tatlim gecmis olsun:26::26: denizeliklim ÇITIR OLMA

aaaaaaaa bunu bende yapcam birimizin kabul olur AMİİİİİİİİİİİİİİNNNNNNNNNNNNNNN

Çikolataya hayır diyemeyenlerdenim. Aç kalırım ama tatlısız yaşayamam. Offf... Nasıl bastırabilcem tatlı krizlerimi?

Canım bende sizinlerin gazı ile günlük tutmaya başladım.. Sizin günlüklerinizi takip ederekte kendime diyet için mönüler oluşturuyor ne yemem gerek ne yememem gerek ögreniyorum... Yanlız suadiyede sahilde iş yerim ve bağdat caddesine çıkıp alabilirim filitre kahve oda bana çok pahalıya gelir aynı zamanda iş yerinden izin alıp her öğlen çıkmakta ayrı bir dert çünkü ögle iznim yok... Türk Kahvesi olurmu yada filtre kahveyi iş yerinde yapabilmem mümkün mü varmı bunun bir kolay yolu

Günün Özeti kahvaltım 12.00 : 2 dilim cavdar ekmeği üzerine light yoğurt ve lor koyup yedim 5 tane zeytin 1 tane sivri biber ve çay eşliğinde:) Ara 15.30 : 5ceviz,10 badem Akşam 18.00 : 1,5 kepçe mercimek çorbası, yarım tabak zeytinyağlı taze fasülye,1bardak ayran

Bugün içimde bastırılamayacak bi açlık var canım sürekli çikolata istiyo. Aklım hala o bimde ayda yılda bi tanıtımı yapılmak amacıyla satılan yabancı markalı çikolatalarda. Ah bi bulsam gerçekçe bi yerde satılıyomu bi bilsem yağmalıycam o marketi. Bi çikolata bu kadarmı güzel olur yaaa Sizi bulacagam ogluuuuummmmmmm Buarada açlığımı bastırsın diye 2 tane Türk kahvesi içtim.

Günaydın kızlaaaaaaar, az kalorili günler bizlerin olsunnnn Sabah 07.30 : 2 dilim çavdar ekmeği üzerine labne peynir ve zeytin ezmesi,2bardak çay,2çatal beyaz peynir minikk hedef 44 kg :) şuan 46

pembepaltocum nolur benimle özel ilgilen inan bu sıra ii değilim

yok kız iki günde bir paket çikolatayı bitirdim bende fena salladım ama el ele verip toparlıycaz. Morelimizi bozarsak daha cok yeriz oyüzden morl bozmak ykkk

söz kız 1 ayım dolsun bende yapcam hatta aynıgün başlayalım olmamı ha leeee BeyazBulut

afiyet olsun canım menüleirn çok iyi

tatlım menüyü beğendim ama az yemişsin cnm yaaaa... sabah şöyle güzel peynirli domatesli kahvaltını yapsaymışsın süper olacakmış bu aşerme şekli kıvrınmaların reglden dolayı da olabilir çok az yemiş olman da... ztn yediğin kaçamakları da sayarsak, çok fazla kalori almamışsın . push ;

ınsallah bırbırmızı takıp edelım bakalım bırbırımızın destegı ıle neler yapabılıoruz

çok geçmiş olsun umarım sadece üşütmekten kaynaklı bir ağrıdır sakın ihmal etme tekrar geçmiş olsun gamze21

aynnnnnnnen canım bende yiyemiyorum salatalıklar sanki balık kokuo gibi gelio domates desen gebermiş gebermiş domatesleri satıolar bembeyaz yenmio ama bibere bayılıorum sivribiber olcak körpe körme ekmeğin arasına koy ye :) mis mis:)

Öğlen 13.00: 5kaşık etli türlü yemeği,2kaşık pırasa,1dilim çavdar ekmeği,1yoğurt

Ara 11.15 : 1avuç sarı leblebi

3kız üç dilim sucuk 3 dilimcik kaşarın lafımı olur eheheh bide bizde buaralar hergün misafir var ananem büyük bi rahatsızlık geçrdi şimdi bizde kalıyo hastalığı duyan geliyo. Eeee sürekli misafir oluncada hamurişi tatlı eksik olmuyo.

tatlım ona bakarsan ben de neredeyse 1 haftadır sıkı olmakla beraber, asıl bayramdan öncesinden beri diyetteyim ama ancak 1 kilo oynuyor o da üstümdeki kıyafete göre değişkenlik gösteriyor demin aç karnına tartılmak pek mümkün olmadı diye sonrasında tartıldım üstümde polarla ve tuvalete gitmeden, sonuç 80!!!! üzerimdeki poları attım tuvaletten sonra 78-79kg yani çok takma hep aynı minikk hedef 44 kg :) şuan 46

tebrik ederim tatlım, çöpe dökmek yerine eve götürmen çok dogru bi davranış... evde bazen yemek artar,1 kaç günde içindede yenmezse çöpe dökmek zorunda kalıyorum. nimet sonuçte üzülüyorum... gamze21

nasıl oldun pembişim

13.10 1 fincan yeşilçay Su 1 buçuk litre oldu

az olmuş ama tatlım ya.

leblebi işe yarıyor.. ben midem kazındığında 1 avuç yiyorum. kaloriside azmış (20 cal) duyduğuma göre. insana tokluk hissi veriyor..

kız ne yaptın, ne yediin, neler aldın.. denizeliklim ÇITIR OLMA

ama ben şuan takıldım kaldım veremiyorum sinirim bozuluo hergün tartılmama kararı aldım iyice sinirim bozulmasın:) buarada reçel sürekli yemem sadece ogün canım çekti azcık bişey yedim demekki normal beslenmeyle daha altına inemiyorum sıkıyönetim ilan etcem kendime:) sende bi durma dönemi falan varmı peki?

galiba ben sistit oluyorum çok fenayım yaaa ömrüm boyunca hiç hastaneye gitmeyen ben bu sene hastaneden çıkamaz oldum ay çok sinirim bozuldu umarım bianlık ağrıdır şimdi hiç çekemem

Kiiizz sunta neey? Ilk defa duyyomm merak ettimmm :) Bi resimm yüklesene bi görelim suntayi :)

Dünün Özeti Sabah 09.30: 4tane altınbaşak Ayran Öğle 12.45 1tabak ıspanak yemeği Az yayla çorbası 3kaşık yoğurt 14.30: Sade Türk kahvesi 16.30 mandalina görünümlü portakal yedim baya küçüktü 19.30 Yarım kase yeşilmercimek yemeği Turşu Bol yeşil salata 21.30 1avuç badem fıstık fındık Kaçamak: 2tane kestane şekeri yetmedi aşerdimm resmen üstüne yarım dilim pasta,1kaç tane kahve dünyası çikolatası Spor: iş çıkışı otobüsten erken inip eve 20 dakka yürüdüm baya bi terlemiştim artık böyle yapıcam Su: Yaklaşık 3 litre Yeşilçay :2kupa Not:Reglyim ve ilk günümdü canım tatlı tuzlu dünyaları yemek istedi aç gözlülüğümden yemedim bu sefer resmen vucüdüm istedi

vaaay menüye baaak :) süper sağlıklı olmuş yahu:) pembepalto ben 70kilo 900 gramım artık desteklerin için çok teşekkür ederim sana:)

o nazardandır bence tatlım hehehehe Z zekiyeerden

menüyü begendim canimmm afiyet olsun

oh oh oh maşallah1001kez hemde:))) süper bi menü ama ben yumurtayla peyniri bi arada pek yemem ikisi de protein ağırlıklı olduğu için ama gayet doyurucu ve öğleye kadar tok tutucu bir liste afiyet olsun

Brokoli, içinde özellikle C vitamini ve demir bulunan, artı daha birçok vitamin-mineral de içeren, çeşitli kanserlere karşı koruma özelliğine sahip antioksidanları içeren faydalı bir besindir. ben de çok severim biz yemeğini yaparız annemin spesiyalidir:) çorbasını hiç denemedim ama denemek istiyorum inşallah yakın bir zamanda denerim... afiyet olsun cnm bakalım brokoli sevmeyenleri kandırabilecek misin? BeyazBulut

yürüyüs yapma şansın varsa harika yürüyüş vucudun heryerini çalıştırıyomuş...

Öğlen 13.00 : kepek ekmeğine beyaz peynirli domatesli tost, çay 16.30 : white chocolate mocha içtim birazcık kalorili sanırsam ama ara niyetine olsn zaten akşamda cok hafif yemeği düşünüyorum dengeler artık

durun ben sıze kızayım o zaman ben bugun hıc kacamak yapmadım aaaaaaa olur mu hıc ole sey kacamak falan yapmak yok bakın bana hıc kacamak yapmıorum hele dun kuru pastaları goturen ben degıldm

Bu arada beşibiyerde çayı demişsin canım. Ne özelliği var?

bende vermiş miyim acaba yarın sabah görcez. Afiyet olsun Tekrar tebrikler...

ahahahhahah günlüğe çekme politikasına bayıldım:) hakket merk ettim bakcam şimdi:) zaten sen cok hızlı kilo veriosun yağlar durmak bilmio yola devam edio:) eve abur cubur sokmak durumundayız ablam cok zayıf ona yediriorum o tarz şeyleri. Bide ingiltereden gelen çikolatalarım var tadını düşün artık:) ama yemiyorum ben yemediğim sürecede o çikolatalar aynı yerinde duruo. Bizimkilere diorumkii yaa siz manyakmısınız ben olsam ne yerim varya ilk pastayı yerim sonra çikolatayı sonra şunu sonra bunu getiriyim yiyin diorum yok diolar:) lily86

Teşekkür ederim cnm. İnşallah sende vermişsindir. Ben öyle tartılma gününe falan uyamıorum. Hangi gün hafif hissedersem o gün tartılıyorum. Umarım yarın sabah tartıldığımda 58leri görürüm.

valla kız tadı tavuk göğsüne benzio ben tadını bile bilmezdim salebin annem geçen marketten küçük paketlerinden almış deneyelim diye bayıldık ailecek ayrıca pakedin arkasında 100kalori yazıo 100kalori neki o lezzet için değer valla kabızlık mabızlıkta kalmıo bide çok tok tutuyo daha yemek yemeği düşünmüyorum bugn mesela bakalım acıkcammı denizeliklim ÇITIR OLMA

İş çıkışı sinemaya gidince bütün hayaller, yemiycemler yalan oldu. Ama ödülümü haftanın başından verdim farz ediyorum ve dahada bu tür yasaklı şeyleri yemiyorum. 21.30da 3 dilim pizza yedim SaBah 8.00: 1dilim çavdar ekmeği üzerine krem peynir yiyerek güne başladım:) Hala dünün pişmanlığı var içimde minikk hedef 44 kg :) şuan 46

Hoşgeldin canım. Tam da doğru yerdesin inşallah hep birlikte incecik olcaz yaza. Ben biraz umutsuz vaka olsamda arkadaşların desteği ile kopmuyorum bu maceradan . push ; S

Keşke öyle olsa ama ben zor veriyorum yaa erkek arkadaşım bi hafta yemesin 3 kilo verio ben kendimi kasıyım kasıyım anca 1 kilo gidio sinir oluorum. Haklısızlık bu Bide kendi kolay zayıflıo die herkesi öyle sanıo zayıfladığımı hiç farketmio üstüne bide yan hareketi yapıomusun dio gülsemmi ağlasammı ahahah bence en iyisi güliyim:)

günaydın şeker rahatsızmışsın geçmiş olsun canım bende çok çektim onu antibiyotiksiz düzelmez ama

Bugun ki menün çok güzelmiş hayatım... Activia yoğurt dışında hepside bayıla bayıla yediğim şeyler...

saol tatlım

canım bugünkü menün güzel ama suyun az gibi keşke biraz daha su içebilseydin ben bu saat itibari ile çaylar hariç 3 litreye yaklaştım gerçekten çok faydası var BeyazBulut

nerdesin sen ya hadi gel de bana kız kızartma yedim 200 gr vermişim pembiş motivasyon sıfırın altında

oyyyt pembe paltoo harikasınnn:) bu arada marite katılıyorum. az yersen hem doymazsın bu yüzden birden istediğin kiloya inince dayanamayıp herşeyden yemeye başlarsın ve kiloların hepsini alırsın. o yüzden ben hiç bişeyden vazgeçmemeye çalışıyorum diyet yaparken.

afiyet olsunnn kiz aferin revaniyi yememissin, ben bayilirim revaniyeeee . push ;

şekersiz kahveye devam ozaman

3 kere yaptım testi, yemedi bacım bu amca :) deli etcek beni. :)

Sabah 07.30 : birkaç kaşık patates salatası, bikaç çatal lor peyniri, çay (patatesi 1orta boy yedim die düşünürsek bir dilim ekmek yemiş kadar oldum) veeee suyumu içiorummm BeyazBulut

estağfirullah cnm ben 2000li yılların başından beri yani kilo almaya başladıkça bu konulara merak saldım, gerçi sağlık hep ilgimi çekmiştir sonra baktım ki ilgi alanım daha cok saglıklı beslenme ve diyet diyetisyen olmaya karar verdim 2008de sınava girdim(bu arada 2004mezunuyum yanlış anlaşılmasın) puanım tutmadı gıda teknikeri oldum ama hayalim hala 4 yıllık diyetisyenliğe tamamlamak yani ben diyetisyen değilim ama konusunda uzman dr ve diyetisyenlerin yazılarını okuya okuya artık biraz olsun öğrendim bişeyler bu arada her diyetisyen her soruyu yanıtlamaz ilerleyen zamanlarda söylerim diye yani sen devam edeceksin ki o zamanla öğretecek her konuda soru, yorum, görüş ve eleştirilere açığım topiklerinize gelemezsem gelin bnm topiğime yazın ben bi şekilde geri bildirimde bulunurum size hepinize sevgiler... lily86

hoşbulduk tatlımmm bi daha kaçmıyorum öğlen menü güzel:) Önceki

nie kendi yapmadığını başkasına öneriyon kız hımmm o denesin işe yararsa sendemi yapcann ben çok heyecanlıyım yaaa şu 1 ay dolsaydı bakalım kaç kilo vercem 1 ayda lily86

ayyy nasıl tok tutmuş beni bunlar hala tokum resmen ama ara olsun dedim bir minik elma yedim bide yeşilçay şuana kadarki içtiğim su 2.5 litre halada içebilirimmm suyu sevmeyen ben sevmeyemi başladım acabaa:)

bu yolda hepberaberiz birbirimize destek olmalıyız bende tek başıma bu kadarını başaramazdım bende sana çok teşekkür ederim sayfamı takip etmenz sevindirici:)

Afiyet olsun şekerimmm falada bakıldımı

Yok tatlım bir zararı olmaz zaten yoğurtta çok faydalı bişey arada öylede yiyorum daha doğrusu light cornflakesli activialar varya onu yiyorum hem lezzetli hem bağırsakları süper çalıştırıyo kabızlığa birebir hatta belki ara olarak onu yiyebilirim. Acaba ara yerine öğün mü olur o Yok mu bir bileen?

pembşim mango ydu, zaraydı, koton du derken dagıtmışsın valla... ohh ohhh kıyafetlerinle, vede wc çıkmadan tartılılıp, üstünede regl olduysan, 2 kg garanti çık... BeyazBulut

Öyle mutluyumkii kaç gündür doymayan karnım bugün doydu :) öğle: bezelye yemeği ,1dilim tam buğday ekmeği,2 kaşık light yoğurt, brokoli çorbası Kızlar ya ben bu brokoli çorbasıyda daha demin tanıştım. Keşke daha önce tanışsaymışım ne güzel şeymiş o öyle hayran kaldım resmen lezzetine haftasonu ya da boş zamanımda alıp yapıcam bide brokoli sevmeyenlere yedircem ne oldugunuda sölemicem aahaha corbayı içtikten sonra onun aslında brokoli çorbası oldugunu söleyip yüzlerindeki ifadeyi görüp gülücem:)Ayrıca çokta faydalı bi sebze minikk hedef 44 kg :) şuan 46

Teşekkür ederim. O pizzanın pişmanlığını atlatalı çok oldu :) ama bu yenibi pişmanlık yaşamıycam anlamına gelmiyo çok seviyorum pizzayı herşeyden çok onu canım çekio bide öle iki dilimlede yetinemiyorum karnım doyuyo gözm doymuo resmen:) sanada başarılar diliyorumm umarım pizzaların üstesinden gelirsin:)

Kaçamağa rağmen 58.700ü görmek süper çok mutluyum. Evet bugün aç karnına kıyafetli tartıldım 58.700 cıktım resmen akşam yemeğini çorba ve salatayla geçiştirmek işe yaradı çok mutluyum. Hedefime bi ulaşsam sonra o hedefide aşşağa çeksem dahada zayıflasaam=) Buarada abim bana dedi ki bizim ailenin en şişkosu sendin, sen baya zayıfladın şimdi benim dedi. Hem komiğime hem hoşuma gitti buarada kendisi şişko falan deil cok minik göbei var. Annem gibi 50 kilo olsam tam taş olcam=)

şuanlık normalimde küçük tuvaletim gelince kıvranıyorum yapamıyorum. Geçen haftada annemi götürdük bu meseleden dolayı hastaneye 7tane iğne verdi doktor anneminde böyle başladı sonra ertesi gün hastanelik oldu çok korkuyorum valla kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

cnm portakalla da karışsa etki ediyordur ben cok aşırı zayıf bir çocuktum greyfurtla daha da zayıflıyordum ama yasak yoksa ben şimdiye dal gibi olurdum çünkü çok seviyordum kayısı hakkında da gün kurusu ile turuncu olan arasındaki tek fark biri koruyucusuz güneşe bırakılmış o kadar...

Ara 17.00 Bir kupa salep Toplamda 1,5 ltre su 1 kupa yeşilçay

tatlım al sana sunta bildiğin tahta yani o bisküvileri bu tahtaya benzetiyorum:)

senin her tost dediğinde canım çekio:) gayet güzel bence menün dewam dewam dewammmmm

yaa ama ben dün bunlarla yetinmeyip 1 muz birazda çikolaya yedim az birazda kuruyemiş, regly sendromundan olsa gerek iştahımdan hemen belli oluo regly olacaım neyse bu hafta bi fırsat benim için metabolizmam 2 kat hızlı çalışcak bende iki kat az yicem şişliklerm inince bakalım kilo vermiş olcammı yoksa bu bi şehir efsanesimi:)

Nesfiti sürekli yiyince migdem bozuluyo benim. Mutfağımız var aslında biara minik kahvaltı setlerinden alıyodum içinde tereyag bal recel peynir zeytin ezmesi falan var. Reçellerini balını tereyağını yemiyodum onlar hala dolapta duruyo peyniri zeytn ezmesi bitti:) bidaha almam lazım artık ekmek arasıda güzel fikir ama onu yapana kadar on dakka daha uyurum diyorum:) çok uykucuyum ben yaa 8saat falan kesmiyo beni:)

BeyazBulut

ne yicen:86::86::86::86::86::86::86: . push ;

olacaksın ben inanıyorum ki senin 4 kilon kalmış eee 1ay var verirsin hayırlısıyla veremezsen bile en azından 56-57 ol ki hedefe az kalsın ama inşallah 55 olacaksın!!!!! şu 1 ay sana tam destek!!!!!! buna ihtiyacın oldugunu biliyorum...

kız nerdesin sen dünden beri pazar sefası yapıyorsun heralde yoksa çokmu kaçırdında yazmayamı cesaret edemiyorsun bence kesinlikle ikinci seçenek değildir kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

erkek arkadaşlar konusunda bence destan yazsak anlayamayız onları tatlım:) benimki de tutturmuş yanaklar niye küçüldü küçülmesin yok göbeğin çok şirin ayrıca iradeli oluşundn dolayı seni çok çok tebrik ediyorum menün de süper:) lily86

evet yaşasın diyet, yaşasın diyet yemekleri oleeeeeeeeeyyyyyyyyy bana biri katıldı sonunda lily86

harıka harıka harıkaaaaaaaaa tebrik ederim

Saol canim:) sen kek götürsende spor yapıosun bgn keki yakmışsındır yarın kendini yakarsın :) buaralar daha az yemem lazım ki geçen haftayı toparlıyım gerçi pekte kuş kadar olmadı:) Önceki

bende spor yaparken sürekli gözüm saatde oluyoo bitürlü zaman geçmiyo ozaman ama yüzme eğlencelidir bütün vücud çalışıyomuş yüzünce

Canım bende beceremiorum ki yani boğazımı kısmaktan yana bi derdim yokta erimeyen inatçı yağlarım var spor yapmam lazım=) Bugün pirinç lapası diyeti yapıorum yarın hafifliycem biraz=) bakalım bu detox durma aşamasına gelen metabolizmamı hızlandırcakmı I

saol tatlım umarım akşamada bu iyi gitmem sürer ablamla planı yaptık alışveriş merkezine gitcez en hafifle nasıl atlatırım onu düşünüyorum en iyisi çorba sanırsam BeyazBulut

valla tatlı pasta miğdeyi cok tutuo ben mesela dün kahvaltı ettim ve akşama dogruda kurupasta yedim ve bgn öğlene kadr acıkmadım :) kalorisi az olsa keşke bikere yerim tam yerim:) neden bütün lezzetli şeyler kaloriliki sanki ay bide 4 5 gündür hiç su içmiodum ben ondanda böle kötü olmuş olabilirim. Ama bişey keşfettim su içmeyi sevmeyenler ya da unutanlar için süper, bir program var bilgisayara yüklüosunuz bir saatte bi su içmen gerktiğini hatırlatıo. Böylelikle günlük 2litre sınırı bayabi tamamlanmış oluoooo:)

Gözden kaçırılan bişey var ki o da şu herzaman çikolata aşure yemiyorum. Haftaiçi çok sıkı ve sağlıklı besleniyorum haftasonu salıyorum. Sen bakma şuaralar haftaiçide cozuttum toparlanmaya çalışıyorum. Spor yapmıorum aklıma estikçe leslie falan yapmaya çalışıyorum oda on daakka falan sayılmaz yani. Ayrıca diyetisyenede gitmiyorum. Kafama göre yiyorum kalorisi az şeyleri yiyorum zaten yanlış bişey yaptığımda kızlar hemen müdahale ediyolar. Yaşım 24 boyum 1.61 falan I

Kesin vardır canım diyet reyonlarının bir numaralı yiyeceği bu Türkiyede paket olarak fotosunu yükliyim neyi alıcanı anla tatlım I

varvar canım olmamı ay pazara gidince içim açılıo hersebzeden var:) loru buaralar abarttım ben aslında lor falan iç sevmem ama yine bi günlükte okudum yörsanın lorunun yağ değeri düşük proteini yüksek die alıyım dedim tadını cok begendim hem kibrit kuutusu kadarda yemek zorunda kalmıorum yiyorum valla bol bol:)

eheheheh o şeytandan hepimizde var kızzz

Toplam 2,5litre su,1 kupa yeşilçay Bu hafta kendimi 58lerde görüp tickerımı deişcem inşallah:)

Sabah 09.00 : Kepek ekmeğine beyaz peynirli tost, Portakal greyfurt suyu karışımı Ara 11.00: Filtre kahve ve bu saate kadar sadece 500ml su

Geçmiş olsun pembecim. Nerdesin nasıl oldun? Kızlar sıkı giyinin ayaklarınızı sıcak tutun. Bende kansızlık var o nedenle buz demir gibi ayaklarım sürekli öyle oluncada hep idrar yollarım iltihaplanıyor ilaç içe içe bende bıktım yaw. oysa babaannem sürekli patik ördürür hep giyerim ama nafile içinden soğuk pembecim umarım üşütmeden kaynaklıdır lily86

Ara:10 leblebi,2kuru incir Önceki

ayran aşı da ne kız

:) bu tatıl bıız mahfettı valla. Ben hala toparlayamadım kendımı...

ayy valla canım çok saol ya siz olmasanız napardım bilmiyorum. Ben her öğüne yoğurt eklemeye başladım sanki faydası oluyo gibi geliyo en azından bu şekilde zayıflcama inanıyorum inanmaz başarmanın yarısıdır felsefesiyle 20 aralığa kadar en azında 56-57 olucam duraklama dönemini ben duraklatcam işten ckıncada yürüycem. Desteğinden dolayı çok teşekkür ederim tatlım. lily86

çekirdekli simitmi hiç yemedim bende düşünmekteyimm evde çorba varr onlada doymuyo insan yarım balık var oda kızarmış yimem sebzede kalmadı yarın pazara gitcem ne yesem yaaa bi akıl verr aysel

Dünün Özeti Sabah 08.30 1tane muz yedim Kocaman bi kupa yeşilçay demleyip içtim veee bol su içmeye çalışıyorum Ara 1tane mandalina Öğle 13.00 Ezogelin çorbası Beğendili soya soslu tavuk Salata Cacık 1dilim kepek ekmeği 1Kupa yeşil çay daha Akşam 19:30 1Kepçe Çorba Birazcık Salata Toplam :2 litre su,2 kupa yeşilçay

09.00: 2 Fincan sıcak su Sabah 10.00 : Kepek ekmeğine domatesli beyaz peynirli tost, Sıkma portakal suyu S

kontrole geldim. karnım acıktı yandaş aradım bulamadım... gidiyorum

ben de spor yaparken ayyy iğrenç gene terledim öykk saçlarım enseme yapıştı ıyyy nasıl da çirkin gözüküyorumdur şimdi kıza bak kıçı kocaman gelmiş bıngıl bıngıl diye düşünyolardır diye düşünmekten spor yapamıyorum ahh ahh aynıyız:) kahvltılar da çok güzel yemekler de. hele taneyle yenen leblebiler müthiş)

hadi yaaaaaaaaa, karadaglar marketine bakmam lazim, varsa orda vardir yoksa artik her sene türkiyeden getirirz ahahahaha

bende tesekur ederım bende motıve oldum ya gaza geldım tutmayın benı... Önceki

kahvalti etmedinmiiiii pembemmmm:26: Önceki

ohhhhhh mismiss hergün güzel güzel yemekler yiyorsun dışardanmı söylüyorsun yemek canım yağlı olmuyormu menün çok başarılı pilavın yerine salata koydurtmanda süper olmuş afiyet olsun suyunuda iç bi zahmet

ay bende bayılırım salebe ama sanki çok kalorili bişeymiş diye bilirdim hep azsa kalorisi bende alabilirim vallahi bu gidişle bende yemek yemeği düşünmüyorum öğlen yediğim pastayı bi şekilde telefi etmem lazım belki bi kaç kaşık zeytin yağlı barbunya yerim çok pişman oldum o pasta yüzünden inşallah çocuklar bitirirde bende artık tırtıklamaktan kurtulurum dolapta durdukça aklıma düşüyor . push ; denizeliklim ÇITIR OLMA

öğlen 14.00 : 4 kaşık semizotu yemeği, brokoli,3kaşık light yoğurt,2kaşık lor peyniri,1dilim çavdar ekmeği veee doydum diyebilmek ne kadarda güzellll ve şuana kadar toplam 1.5 litre su şimdi ikinci 1.5 litremi içiorm umarım içerim hepsini

valla bende yeni keşfettim manyak bişey oluyo dene yani normalde ben haşlamasını falan okdr sevmem ama yerim ama bu çorba süpper

yok canım zayıflamayla alakası yok valla :))) ben seviyorum kahveyi tek başımada olsa yapar içerim hem pembenin dediği gibi tok tutuyor birde ben sütle pişiryorum ohhh

Saol tatlım benim yorumlarınız çok iyi geldi. Ekmeğe yorumunu çok merak ediyodum zaten beni çok rahatlattın. Bende taş çatlasın 4dl diye düşündüm. Artık akşama kadarda yakarım onlarıda. denizeliklim ÇITIR OLMA

gell gelll hoş gel sefa gelll bian önce gel :)

Günaydın canım Amiiiinnnn nerde o günlerr

yaaa yumurta haftada birmi valla ben haftasonları çatır çatır yiyodum:)neyse dikkat ederim bundan sonra ya aslında bazen yumurtadan miğdem bulanıo hiç sevmiyorum bazende cok seviyorum :) yumurtayla aramdaki bağı bi türlü çözemedm buarada aramı yaptım bir adet mandalinayla saat11.00 de lily86

canim bu sabah ise gelirken girdim bakkala. sadece yulafli bisküvi vardi ve bu formlardan bisey yokdu

500 ml su Sabah 09.00 Çeyrek çekirdekli simit 1 Kupa yeşilçay 500ml su Ara 10.30 1Kupa filtre kahve Öğle 13.00 Fırında tavuk yanında bi iki dilim patates vardı Yayla çorbası 15.30 Türk kahvesi Toplamda Su: 2 litre oldu

öğle yemeğini beğendim tatlım ama gerçekden sabahı beğenmedim neyse hadi sen önde gidiyorsun araögünde yapmamışsın delüüüüüüüüüüüüüüüüü ben ara ögünde yaptım bakale az yicez diye sağlıksız olmasın söyliyim ben 3+3 beslenmezsem diyetime uyamam diger ögünlere saldırırım

bende 12:30 gibi yedim öğle yemeğimi afiyet olsun şekerim kilolarımız gitsin varsın deli gibi gözrünelim boşver hem oynamak çok zevkli hemde terletiyor gamze21

oooooooooo dün işyerinde gayet güzel gidiyordun azcık bişi yemişsin dicektim bi baktım pasta çikolata şeker felannn neyseki az yemişsin en azından lily öyle diyor calori 1000 in altına düşmesin neyersen yeee sporda süper 2 3 durak önce in yürü tatlım kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

cnm boşver yaaa valla bugun herkes saldı zaten ben de dahil... havalardan mıdır nedir? anlayamadım valla yarın yeni bir gün inşallah daha iyi olacagız yediklerin için de afiyet olsun şekerim

:))) dukan çok farklı ya bende yapmak istedim ama beni kastı ilk aşama proteinden başka hiçbişey yemiyorsun meyva bile yasak aşama aşama atak devresi var anlayamadığım için yapmadım

Öğle 12.45 1tabak ıspanak yemeği Az yayla çorbası 3kaşık yoğurt Canımda ekmek istedi ama yemedim işte Şuana kadarda 1.5 litre su içtim

Bir bilene sormak lazım benim ilgi alanım dışı hiçte duymadım öyle bişeyin var olduğunu

Aç karnına 1 kupa sıcak sudan sonra Sabah : kepek ekmeğine beyaz peynirli tost Ara : 1 tane kayısılı activia, beşibiryerde çayı Öğle : Brokoli çorbası, mevsim salata, susamlı tavuk ve patates ,4tanede sarma I

harika gidiyorsun canım iradenden accukta bağa yolla kız

ay alemsin yaaa güldürdün beni kız ne obezi ama detoks süper ben bunu bayadır biliyorum denedimmi hayır ayda bir kere yapılması bence güzel ve yeterli hem vucudu şaırtmış oluyorsun hemde kilo vermen hızlanıyor lezzetlidirde eminim ben şimdilik yapmayı düşünmüyorum bir ay devam ediyim diyetin başları zaten çabuk kilo veriliyor kilo vermem yavaşlayınca bende yapıcam ayda bir kere ama bir ay böyle devam senin tam zamanın çünki kilo vermen yavaşlamış vermişsinde zaten tam zamanı bence . push ;

burda yemek yandaşı deil rejim yandaşı bulursun canım yanlış sularda yüzüyosun ehehehe:) ama haftasonu seve seve eşlik ederim sana eheheh

canım üzümün yaş olanında çok kalori var diye biliyorum ben. kuru üzüm de sütle falan tüketirsen hem kabızlığa iyi gelir hem de tok tutar diye düşünmekteyim ben yiyordum vallahi:) minikk hedef 44 kg :) şuan 46

sanırım tarif bu BİRSENCE RESİMLİ YEMEK TARİFLERİ : KARNIBAHAR GRATEN I

ay iyikide almamış annen kalori değerleri çok yüksekti ama ona ragmen tek istedgim eve gidip o çikolatanın dibini görmekti yaptımmm pişmanda deilim napiyim üç gün yemek yemem dengelerim. Buarada saol canım yazdığın için bian kendimi çok yalnız hissetmiştim. Gerçi kimsede yazmasa burda kendi kendime günlüğümle konusurm sorun deil yeterki konusmak olsun bimide hiç anlamıyorum sürekli satsa ya şunlardan ama çok kaliteli ya satmaz A

şuana kadarki menüm sabah:1fincan çay,1dilim reçelli beyaz ekmek, patates salatası ara:bir bardak light süt, yeşilçay falan içerim, öğlen 12.30: pazı yemeği ve light yoğurdum ve yoğurt çorbam var. Ekmek yemeğim çünkü çorbada bol miktar şehriye vardı.500ml su 14: 35: 2 tane türk kahvesi az metabolizmam hızlansın dmi ama ayrıca karar verdim üşenmiycem yürüyüş yapıcam duraklama sürecine girdim çünkü cok sinirim bozuluo

oooo yüzmek süper tatlım. inşallah tez zamanda kurtuluruz da burdan başarı öykülerine taşınırız

evde olsa sorun deilde işyerinde olunca sorun oluo sanki herkes senin kaç kere tuvalete gittiğini hesaplıyomuş gibi gelio eheheh:) buarada dün akşam giremedim şimdi yazıyım bakalım beğencenmiii dün akşam(20.00) yağsız tavada kızartılmış tavuk pirzola ,2kaşık light yoğurt, az zeytinyağlı pulbiberli salata,1dilim kepek ekmeği,2minnoş dilim şalgam ayyy bide kızlaaar gece kendi tükürüğümle boğuluodum hemde uyurken:)boğulmama uyandım cok korkunç bişeydi o yğzden şansa bala yaşıyoruz şükretmeliyiz. Kabus gibiydi yaa

ayran aşı tarzında bi çorbayla iki günde 2 kilo verilio ama büyük ihtimal su ve kastan gidio anlicaan şok diet zayıflamam durduda bünyeyi biraz şaşırtcam gamze21

Yok tatlım gayet ben çektim ve koydum gerçekten onu yedimde Allah Allah bana okadar büyük gelmedi acaba biraz yakından çektim diye büyük mü çıktı Önceki

Ara 10.45 : 1 avuç sarı leblebi

topicin ismini sormuştum ama cevap gelmedi...

3 KOCAMAN KOCAMAN KOCAMAN DİLİM PİZZA Bugün iyi bir menü çıkar bize minikk hedef 44 kg :) şuan 46

tamamdır ıkı gundur takıpteyım ve ınanılmaz gaza geldım bugun gunlugumu actım ve yarından ıtıbaren tek tek sızlerle paylasacagım kahrolsunnn fazla kılolarr kahrolsunn fazla kılolarrrr Önceki

kızlar ben hepinizin takipçisiyim korkun benden!!!!!! yorumlarım hep mantık ve bilim çerçevesindedir o yuzden itiraz hakkınız pek az doğacaktır bilenler biliyor ben kendimi bile eleştiriye tutup millete fırsat vermiyorum lily86

önemli olanda bu zaten muhteşem lezzetlerden sonra kendini spora adamak bravo diyorummm:)

menü süper canım... lor peynirin hiç eksik olmuyo... fazla kalorisi yok dimi bu peynirin... kız semizotu varmıki... ben hiç görmedim pazarda... mevsimi geçti die biliyorum BeyazBulut

Ara 1tane galeta Öğle 13.45: 1kepçe kadar kurufasülye 1dilim kepek ekmeği

canım benim saol grme zzaten ben unuttum sizde unutun o günü:) buarada bende biarkadaşın topiğini okumuştum hem yumurtanın beyazıyla lorlu omlet yapıp yiyodu ve baya kilo vermişti şimdi kim oldugunu hatırlamıyorum ama bende valla her öğün çekinmeden yiyorum lorumu zaten monti diyetindede her ğün protein almak zorunda deilmiydik :) tabi bu benim anladığım kısmı zayıflıcm die kiloda alırsam cok komik olur:)

harikaymış yaaaa... minkkimde var sanki yoksa baska biri miydi ama biri yazmıştı boyle bişey... gerçi bnm ihtiyacım yok 2.5lt kola şişesine biz su köyden doldurmuştuk hergün bi şişeye yakın bitiyor işte 2 lt oluyordur ertesi gün hemen tükeniyor cunku 5 ltlik de en fazla 3 gunde bitiyor yani en az 1.5 lt içiyorum onu biliyorum S

pempişim :) günaydın canım, nasılsın tatlım?

öğle yemeğinde güzelmiş akşamada gelsin aşureler BeyazBulut

oooooooooo inanmıyorm bitane değilde 2tanemi yedin hemde ketçap mayonez neyse geçmiş geçmiş yapabileceğimiz bişi yok üzme kendini hem bikaçyüz gram zayıflamşsn kaçgünde buuuu bugünkü menünü de beğendim

tuhh ya tartın mı bozuldu, şuan en son isticem şey budur herhalde, saolsun eşim pek ilgilenmez öle şeylerle, oldugu gibi kalır:18: bugün bende az yiycem, senin yazıyı görünce gaza geldim hem yarın misafirim var, dengelemiş olurum:18:

eheheh dimi çok zaman geçti ama kiloda sadece yarım kilo değişim vardır:):):) haftasonuda okadar cok yedimki hafta içi az yiyim bariii

dün akşam 70 tane mekik çektim birazda bacak hareketleri falan yaptım hiç yapmamaktan iyidir:) sabah 08.45: 1 dilim kepek ekmeği üzerine krem peynir, 1 bardak sıcak su Önceki

Harika bir menü olmuş canım... I

leblebi almakla doğru tercih yapmışsın bence.. mide asidine de iyi geliyomuş günlüğüme yazan arkadaş da öyle demişti.. başkalarından da duydum bu bilgiyi..

o topiğin ismini öğrenebilirmiyim bi kaç yerde daha rastladım sanırım az kişiyle yaptığınız bi takip. ama merakımı cezbetti..

aaaa güzelmiş hiç duymamıştım tokta tutar o ama nerden bulcaz çiğ badem o biraz zor mevsimi falan olması lazım sanırım daha öncede hiç çiğini yemedim Buarada saatlerimiz 12.30u gösterdiğinde ben bir kepçe kadar olan pırasa yemeğimi yemiş bulunuyorum yanında sadece bi lokma kadr kepek ekmeği yedim şimdide yeşilçayımı içicem veee şuanda kadar 1 ltre suyumu içtim. Bide şunu sormak istiyorum sizlere. Reglyken ne kilo alırsın ne de verirsin diye bir şehir efsanesi var doğrumu acabaa:) minikk hedef 44 kg :) şuan 46

uykucuuuu :))))

Canim o yedigin sandvicden ben her sabah 2 tane yiyomm :26: Ama benimkilerin biri seninkinin yarimii.. 2si bir senin sandvicin kadar eder :26:

cnm herşeyi yağsız yeme yağa da ihtiyacımız var tamam et-tavuk olur da bak sana ölçü: 1kg sebzeye 2 yk yağ ya da şöyle yapabilirsin yemekleri yağsız yapıyorsan her tabağa koyduktan sonra üzerine 1 tatlı kaşığı yağ gezdir ve de ki oooohhh mis gibi oldu beyinde bitir yani ok?

belkı de regl donemın gelıordur? ınsan o donemde kendını tutamıyor gıtme mutfaga onunden bıle gecme sakız varsa sakız cıgne ben bı ara ole yapıordum ve unutuordum agzım oyalanıodu unutuodum

pempişiiim cok beğendim kahvaltı menünü. afiyet olsun tatlım. BeyazBulut

ay maşallah size valla ben bundan devam edemiyorum işte burda herkes çok sıkı kalori hesapları filan benim azmimi öldürüyor valla sıkılıyorum bir süre sonra bırakıyorum ben kendimce az ve öz beslenmeye çalışıyorum işte umarım verebilirim kiloları lily86

tatlım tvde her duyduguna inanma bence çünkü bnm diyetisyen bana gece 22:00de ara olarak meyve vermişti ki ben 12-1de yatıyorum demiştim ondan yazmıştı yatmadan en erken 2,5-3 saat önce yemeyi kesmek gerekir suyu da istediğin kadar içersin ama gece rahatsızlık vermemek için az da tüketebilirsin bunun sebebi gece yatıp sabah kalkana kadar ztn bi 7-8 saat aç kalacaksın şekerin düşecek bi de düşünsene gece 1de yatıyorsun akşam 6dan itibaren açsın sabah da 7-8de kahvaltı etsen neredeyse günün yarısını hiç bişey yemeden aç, diğer yarısını da en az 4-5 öğünle dolduruyorsun bu çok dengesiz olmaz mı tatlım?

yok canım bu sefer çantaya atmadım dökülür diye poşetledim ama:) ben buaralar fena gazlıyım ama benden söylemesi haydiin yarış yapalım bakalım gün içinde en sağlıklı kim beslencek günü en güzel kim kapatcak bak bissürü jüri üyemizde var:) ya da kim kaçamaksız ve olabildiğince az karbonhidratlı bigün geçircek:) buarada senden gaza geldim çıkışta arkadaşıma gitcem yarı yola kadar yürüycem yorulana kadar spor olmus olur:)

Demin aldım beş pakedi 1buçuk lira eheheh hem hesaplı hem kalorisi az en ideal ara öğün yiyecei bgn aralarımda yerim artık:) Menümüde akşam paylaşıyım dedim süprüz olsun bakalım nasıl bitircem günü?Bakalım spor yapcammı su yeşilçay içceemmi eheheh lily86

spor yapamama sorunu bende de var.. havalarda çok soğuk akşam eve gidince kımıldayasım gelmiyor hiç..

valla canım adını hiç bilmiorum onların kaplarını çoktan attım ama kocama bir sütlü çikolata var bide karışık kuruyemişli gbi çok güzelll:) BeyazBulut

dünkü menüme ek olrak Akşam: 1 lahmacun sonrasında pasta, accıkta kabak tatlısı

keşke bir tanede kalsaydın hamburgerde aslında doydun ama yinede yedin değilmi

sabah kahvaltı sorununu anladım canım hergünde 10 lira verilmez sende haklısın ama evden bişeler getir hergün böle olmazzz ayranını fark ettim tatlım afiyet olsun öğle yemeğindeki ıspanakda fazla değil dünde ben ıspanak yemiştim zaten 5 yk 1 tabak ediyor zaten ama az yiyelim derken sağlıksız olmasın bebüşüüüüüm

Kızlar merhaba, bende zayıflamaya çalışıyorum ve, topice hemen atladm... ben irademe hep yenik düşüyorm, ve bu durumu hiç aşamıyorm.. tam diyorumki 2 kg verdn kızım sevgi dur, dışarı cıkınca yeme bişyler koku gelmesn burnuna, dönercinin önünden geçme falan derken, hiç yoktan 2 3 poaca götürüyorum:26: sonra bu durum cook coook üzüyo beni, aslında evde aç kalmıyorm ama, yagsız tuzsuz yiyorm kepek ekmek falan, insanın canı cekiyo.. sebze corbaları, sebze yemekleri öldürdü beni artk.. light bisküviler falan... hele hele bi misafirlige gittigimde, olay kopuyo, ve ben pes ettm, yediklerme dikkat etmıyorm artk.. 61 kilo oldm yeniden 57 kilo olmam lazım gardolabımı açıp kıyafetlerimi giymem için bana yardım edin.. bu topice hergün üşenmeden gelip ne yediklerimi yazıcam ve günde 1 litre su içicem Önceki

takvime bende bayıldım süper demi aynı ben hem şişkoyum hemde tırtıl gibi yerimde sayıyom Önceki

taş çatlasın 2.5 ay falan olmuştur. Burda günlük açmadan önce kendi günlüğüm vardı not defterim bitince burda açıyım dedim. İlk haftalarda baya güzel verdim en az yarım kilo falan gidiodu ama gittikçe yavaşladım. Buarada öle deli gibi su içmedim sporda cok yapmadım. Şimdi duraklama dönemine girdim bende ek şeyler yapıorum mesela günde üç litre su içmeye başladım akşam yemeğinden sonrada ara yapıorum artık yeterki metebolizmamın kafası karışsın o sırada yağlar aksııın gitsin:) BeyazBulut

canım işten ev arabayla 15 dakka ama yürüyerek yarım saat kırk dakka falan sürer iş çıkışıda hava karanlık oluyo bende korkuyorum yolda heryanımdan geçeni sapık sanıyorum:) Ama ablamda benim bikaç bina ötemde çalışıyo çıkma saatlerimizde yakın onu ikna edebilirsem yürürüm gerçi oda yürürse kaybolcak 43 kilo falan. Ayrıca iddaa tarihini erkek arkadaşım belirledi ben süreeyi uzatmaya çalıştım ama yemedi=) kaçamakta yapmıycam tamam:)

Canım benim teşekkür ederim seninde yeniyılın kutlu olsun. Hemen ölç kendini ben çok pişmanım ölçülerimi almadığım için geçen sene ekimde 68 kilo falandm ozamann ölçseydim şimdi nasıl inceldiğimi görür motive olurdum. İhmal etme sende

evet kaçırmamak lazım ara öğün önemli light süt içicem zaten yagsız falan kalorisi azdır bişey olmaz diye düşünüyorum :) bide aklıma şu geldi bi itiraf geçensene bu zamanlarda hayatımda ilk defa 68 kiloya çıkmıştım:)

sen nezaman yorum yaptın bacım şimdi gördüm ayrıca o reçelde kaymakta ekmeğe renk versn die sürülen bişydi çaykaşıgındn bilem azdı zaten ekmekte bi lokmaydı eskiden reglyken ne yersen ye kilo almazsın die biliodum ye babam ye yiyodum:) şimdi azalttım:) ayrıca canımda hiç nutella çekmio ama senimi kırcam yerim tabi anca beraber kanca beraber:)

9 dilimmi:)) hey Masallah napmis onlar öyle ya :) Ben yerinde olsam tekrar arardim ve derdim ben kendim icin siparis ettim ekmegi bi hayvan icin degil derdim kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Düşersin düşersin baya vermişsinki zaten o da olur ama biz bayanların bu konda tek hatası aceleci davranmak oluyor. Bianda vermeye çalışıoruz hiçbişey yemiyoruz sonra amaaan diyip yiyip daha cok alıyoruz:) Söz veriyorum günlüğüme ve size yavaş ve emin adımlarla ilerleyeceğim:)

ben bayılıyorum beyaz peynire, yoğurt, ayran istesemde vazgeçemem... bence yeterince yedikten sonra, her öğün yesen bile kg aldırmaz. önemli olan sağlıklı beslenmek... süt ürünleri şart gamze21

hehehe bence hep beraber temızlıge yardıma gıdelım bızede spor olur 2gr gıder belkı

Gözümün açlığı bazen miğdemi büyütmeye yetebilio ehehehe ama bgn miğde küçücük kalıcak=)

Bugünlüklerde bi enayilik var ya sayfayı güncelliyorum kimse yorum yazmamış sonra yorum yapıorm bi bakıorum kaç dakka önce yazılan bissürü yorum var. Bunu biyerde daha okumuştum sizdede oluyor mu diye soruyodu biri ben söyliyim bende oluyo =) dikkatli olmasam atlıycam yorumlarınızı

Büyük ihtimalle öyle ama spordan nefret ediorum bitek yürümeyi seviyorum kii onuda yapamıorum havalar cok soğukkk buaralar leslie falan yapmaya çalışcam ama ondada gelenden gidenden fırsat olmuyo malesefki Önceki

benimde midemi bulandırmaya başladı yeşil çay ama içecez artık çok işe yarıyo çook parfüm sık parfümm

neyi kaçırdım ben kız, ne değişmiş:44: buarad kestaneyi bende çok severim, zaten hep haftasonu maceralarından kg veremiyoruz

pembemmmm nerdesin kız? geçmiş olsun neyin var yazdıklarından anlamadım:44:

Ara 14.15 1tane altınbaşak Öğle 14.45 6 Tane ızgara köfte Mercimek çorbası Köftenin acı sosuyla 3yk pilav Birkaç kaşık piyaz salatası MEnü şeklinde sipariş verdim menüden bıraktıklarımı söyliyim belki çok yememi örter:) 2 tane revani Piyaz salatamın yarısından fazlası Ekmekler Ayran Yaa yemedim bunları afferin bana:) kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Dünki raporum bakalım eleştirilcekmiyim Sabah 09.00: 1dilim çavdar ekmeği üzerine sürülmüş yoğurt ve üzerinede lor peyniri, birkaç çay kaşığıda normal yedim lor peynirini,2tanede biber yedim oldu bu iş. Ara: yok malesef Öğlen 13.00 : kapuska yemeği,1dilim çavdar ekmeği,1mürdüm eriği Ara: 17.00 1 mandalina toplamda 2 litre su,5bardak çay, 1 Türk kahvesi 18.40 : 3tane kuru incir Akşam 19.30 : 2tahta kaşık kapuska yemeği, 2kaşık yoğurt, birkaç çatal lor peyniri, 1 bardak ayran Ara: 21.40 : 1 tane kuru incir, 10tane badem,1 bardak çay Akşam süt ürünleriyle dolu bi öğün oldu çok mu kalorili oldu acaba bilen var mı? Acaba çok protein almak demek çok kalori almak demek mi oluo?

rica ederim ne demek? olcaksın istediğin kiloda merak etme sen sen duraklamaya girsen de hala aramızdasın ya benm kilo verme sürecimde de senin desteğine ihtiyaç duyacagım bn de eminim ki sen de bu desteği benden esirgemeyeceksin çünkü biz aile olduk burada ve... bir şey daha... sen hemencecik ver de şu kiloları başarı hikayelerinde de bir topiğin olsun:) Önceki

iyi gidiyorsun afiyet olsun şekerim kıskandım şimdi seni

daha durrrrrrrrr o miğdemi bastırmak içindi:) işteyim abur cubur yiceme çorba içtim eve gidince bi sebze yemeği yerim tamamdır:)

yok hatırlatma yaptım sadece. valla ben onu bunu bilmem, ben yemıyceksem sende yemıyceksın. iradeliyiz biz. başarcaz inşallah. lily86

inşallah cnm elbette kimseye haksızlık yok herkes eşit burda ve biz birbirimize destek verdikten sonra aşarız bu zorlukları bu arada bnm annem bugün kek yapmaya karar verdi her ne hikmetse bn diyetteyken kek, pasta, çikolata, bisküviler havada uçuşuyor şu son 5 ayda toplasak 2-3 kek yapmışızdır ondan da en fazla yediğim 2 dl olmuştur ki diyette değildim ama dikkat ediyordum neyse artık bnm ev halkına afiyet olsun bn kokusuyla da doyarım

Haklisin kiz bari tok tutuyormu :) acaba bizim burda varmi samba sumbaaa suntaaa

:))))) ozaman canım çikolata istediğinde bende bakıyım kalorisine gerçekten öyle ben bu kiloları daha önce verdim kendimi hiç kasmadan herşeyden az az yiyerek abartmadan ama sonra gece yemeleri başladı psikilojik sorunlar sinir stres kendimi yemeye verdim ve geri aldım hepsini ve aylardır diyete başıyorum diyorum ama bir türlü devamı gelmiyor inşallah bu sefer sağlıklı beslenerek vericem lily86

sana aynen katılıyorum miniğim:13: yani akşam hiç de öyle olmadı deyince ben çok kötü bir yemek bekliyordum ama gayet de diyete uygun hafif bir öğün olmuş pizza da azıcık yemişsin ben de yazın arkadaşla pizzacıya gitmiştik o zaman diyetisyene gidiyordum küçük boy söyleyip 2 etimek büyüklüğünde yemiştim ama sebzeli sipariş etmiştim mecbur dışarıda olunca elimizden gelenin en iyisini yapmaya çalışıyoruz zaten takma o kadar afiyet olsun sabah da yoruma gerek bile olmayan mükemmel bir menü afiyet olsun tatlım lily86

eee pembe hanım nerelerdesiniz hani bakıyorum yoksun hiç.. menülerini başka yerlerde okuyorum hep

Bende yedimmm hemde ebat ve adet verimicem yedim işte:) şu günlerde az yiyip toparlıcam akşamları bi çorbayla geçiştirmeyi düşündüm bi arkadaşım her öğünde çorba içerek baya zayıflamıştı bide öylemi denesem acabaaa:) evirdim çevirdim bin şekle soktum şu sağlıklı beslenmeyi:)

ya bence ilaçlar tek başına kilo yapmaz sadece belki içindeki maddeler iştah açabilir onu da doğru beslenerek ztn dengelersin ben de uzun süre kan ilacı kullandım ama ilaca bağlı olarak kilo almadım sağlıksız beslenme sonucu aldım kiloları

pembemmmm öncelikle iyileşmene cok sevindim, cok geçmiş olsun menüne de bayıldım afiyet olsun o ekmek de 3-4dl anca eder fazlası etmez afiyet olsun hem tam tahıılıymış bu da artı bir puan

woooooowwwwwwwww gene azcık yemişsin tatlım kız geçen seneden beri görüşmüyoz özledim haaa

yeşil çay ara niyetine az değil mi tatlım kalorisi yok bişeyi yok:S . push ;

ay cnm bende bitter sevmiyorum aslında sütlüde sevmiorum tek başına. En güzeli şamfıstıklı mmmm yemede yanında yat:) Suyuda normalde hiç içen biri deilim zor bela 1.5 litre suyumu bitrmee çalışıorum o bitincede böle sanki hiç su içmemişim gbi susamaya başladım artık sanırsam zayıflamamdada etkili olmaya başladı. Ama olsa olsa anca dünün en güzel menüsü olur çünkü bugnkü menüm çok saçma:)

Sen yeterki iste canım ilgi sonsuzz olur merak etme :) Düzenli takip etcem kızcam tebrik etcem gazlicam vee daha neler nelerr =) ama günlüğüne gerekli ilgiyi göster ihmal etme S

Akşam 19.00 : 1kase şehriye çorbası, yoğurtlu patates kızartması ve biber yedim tamamen saçmaladım Hasta oluyorum hatta oldum 1 tane tylolhot içtim ay şekersizliğe okadar alışmışımki ilaç bile çok şekerli geldi zor içtim eskiden bayılırdım tadına

17.00: pastane pizzasını çeyreği, çok azda çekirdekli kepekli simit çeyrektende azdı BeyazBulut

KIIIIIIIIIIIZ SEN VARYA SEEEEN AY BİDE DEMEZ Mİ AACIM SIKILDIM KİM TRAMİSU YEDİM DİYE BANA KIZICAK DİYE. GELDİM YAVRUM DUR SEN GELDİM BEN. TERLİK Mİ FIRLATSAM OKLAVAMI BİLEMEDİM. Öğlen 12.45 : 2dilim dana rosto püre eşliğinde (püre 2kaşık falandı cimriler az koymuş) ha yanı verseler yiceeeeeeen,2tane zeytinyağlı sarma , kac tane vercekelrdi bi kazan mı? 2çatal şakşuka şakşukanın ne oldugunu bilmiyordum. netten baktım bildiğin kızartmaymış. aaaay bide şakşuka yemiiş. bide yazmış 2 çatal diyee. yemesen nolurdu? okadar göklere çıkardık. senı sectık dedık. süpersın orneksın dedıııık. zaten kahvaltıda yok. neyse yemedıklerın degıl yedıklerın ılgılendırıyor suan. odana git cezalısın.. Önceki

ay bende dün akşam evin içinde tek başıma oynadım eşimde gülüyor bana leslie halt etmiş sen oynamayı leslie teyzeye öğret diyor Önceki

ya zaten öyle bi mantıkta kuruosan az akıllı olsana ablam 43 kilo ben ise tombiktim yani:) ayrıca annem geçenlerde dediki benim suçum ben seni milüpalarla büyüttüm zaten uslu bebektin ağzına tıkıp tıkıp duruodum bıraktıgım yerde öyle oturur kalırdın dio ahahah çok güldüm yaa:) BeyazBulut

Burda birbirimizde destek için varız canım teşekkür etmene gerek yok. Bende de önüme koyulan şeyi bitirme hastalığı var bu yüzden evde buzdolabı poşedine 5 leblebi 1 kuru kayısı falan koyuyorum ozamanda yicek başka bişey olmadığı için yemiyorum. Bende seni seviyorum canım. Ayrıca leblebiyi sevmem normalde ama sanırım kalorisi az ve tıkıo ondan leblebi getiriyorum yanımda.

canım madem hayal kuruoruz tam kuralım yesek yesek sonra bi musluk olsa o musluktan yağlarımızı atsak kilo almasak daha güzel olmazmı eheheh Önceki

ara: 17.00 1 mandalina toplamda 2 litre su,5bardak çay, 1 Türk kahvesi BeyazBulut

ufffff bayılırım özellikle üstüne bol tarçın ve cevizleee aaaaaa tam bi tatlı oldu madem kalorisi az buşekil içebiliriz tatlı niyetine

şuan evde koca kazan aşure pişiyooo benim budurumda yememem aşureye karşı koymam imkansız buyüzden iş cıkışı eve yürüyerek gitmem gerek bide akşam yemeği yerine aşure yesem olmamı acaba bence çokta güzel olur pekte güzel olur:)

harikasın valla. ben mekik asla çekemiyorum. ab rocket aldım mekik çekeyim diye. aldıgım gıbı gerı yolladım. hiç bir işe yaramadı.

Günaydınnnn Sabah 8.40 : 1 elma 1 mandalina ve şimdiden 500ml su . push ;

tam senlik oldu menüm yazarken aklıma geldin zaten:) senin gibi yemişim

zengin, fakir olayı harikaymış vallaa çok manalı olmuş... lily86

afiyet olsun canım ben hiç tramisu yemedim yaaaa neyse 58 e çıkayım ilk işim onu yemek olsun minikk hedef 44 kg :) şuan 46

peyniri kk danda az yedim annemde 2 yumurta haşlamıştı onunda yarımını yemedim:) benim karşı koyamadığım şeylerden biride peynirdir. Allah yokluğunu göstermesin çok severim:) sanki kahvaltıda btn yiyeceklerin tamamlayıcısı oymuş gibi gelio. Benim bu kadar peyniri kısmam bilem mucizee:) bak bide aklıma şu geldi spor hocası bi arkadasım var günde 5 yumurta yiyo buda protein fazlası deilmi ozaman burdan şu tezi cıkarıorumki fazla proteinin zararı yok eheheheheheh lily86

aynennnn =) eve gidince çıkıcak o şeytan o sütlacı ye dicek şimdiden söliyim:)

menün değişmedi ise güzel pazı yemeğini nasıl yapıyorsn tarif verirmisin lütfen

çokta bişey değilmiş ozaman benim takıntı yapmam srun sanırım:) ama diğer öğünlere dikkaet etmek lazım bi öğünde sandviç ekmeyi yesem dier öğün yemem ya da az yerim ayrıca brokoli hakkında veriğin bilgiler için teşekkür ediyor çorbasını yapmanı tavsiye ediyorum saygılaaarrrrr BeyazBulut ay maşallah size valla ben bundan devam edemiyorum işte burda herkes çok sıkı kalori hesapları filan benim azmimi öldürüyor valla sıkılıyorum bir süre sonra bırakıyorum ben kendimce az ve öz beslenmeye çalışıyorum işte umarım verebilirim kiloları canm sende çok sıkma kendini ozaman. Bizim kalori sayımı falan biraz takıntı halini aldı paçayı bi kaptırdımmı kurtulamıosun:)ama bana eglenceli oyun gibi falan gelio hoşuma gidio senin hoşuna gitmiyosa kasıosa yapma. Bide zayıflamak için rejim yapar gibi yeme saglıklı beslenir gibi ye ozaman insan kilo verio ben yıllarca rejim yaptım en uzunu bir hafta sürüyodu ama sağlıklı yaşam falan ona göre yiyim diye düşünmeye başladıktan snra 3 aaydr falan dikkatli beslenyrm bide canım mesela çikotalamı istedi alıyorum elime arkasından kalorisine bakıorm oha ya 500 kaloriymiş yemem deyip bırakıorm:)

selamlar burada diyet günlüğü açanların çoğu kilo veriyor, siz de 5 kilo vermişsiniz, keşke ben de verebilsem, günlüğümü açtım ama umarım sizler gibi iradeli olabilirim. lily86

Ara 11.00 : 1tane form çubuk krakerin yarısı,4tane sarı leblebi,1fincan sade nescafe kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

17.20: 1 mandalina denizeliklim ÇITIR OLMA

haklısın pembecim bende senin gibi düşündüm öğünlere paylaştırmam lazım.. S

tutmuyoruzz anacımmm haydin hep birlikte eriyelim:)

Liliş ben senin komşun olmalıymışım. Beraber temizlik yapardık sonra güzel şeyler yapar yapar yerdik. Yada tabak boş geri gönderilmez muhabbeti var ya bir tabak sayesinde hergün bi size bi bizeee ayı gibi olurduk heehhe tabakları eskitirdik valla

Bence okadarda kasmaya gerek yok arada kendini ödüllendirebilirsin. Ne güzel kilo vermişsin :)Ben yeni başladım ama aşure söz konusu olunca 1 küçücük kase yiyebilirim K

hahahahah cok güldü yaaaaa lily86

Uno link olaark ayzıyorum ama uno yazıyor sadece. uno yazan kırmızı yazıya tıkla canım. kac gr kac kalori, karbonhidrat hepsi besin degerleri bolumunde yazıyor. uno resmi sitesi. Uno hıh sanırım şimdi daha rahat görüceksiniz. lily86

Öğle 12.30: yarım kase yoğurt çorbası,1zeytinyağlı tabağı(yoğurtlu havuç,3 tane mercimek köftesi, az kısır, az zeytin yağlı pırasa, az börülce, patates salatası) sayınca fazla görünüo ama azcık azcık koymuş cimriler bir servis tabağı falandı 1kaşk kadar koymuşlar hep ama güzel doydum ve cok kalorili olmadı.

Ay valla yaa dün yediğim kurupastalar bgn miğdemi yaktı hep gıcık oldm. Ay benim çevremdede ne doğum gnü bitio ne bişey. Neyse arada yemek herzaman yemekten iyidir mantığıyla az yemeğe devam. Ama bende toparlayamadm gördüğün üzre araları falan kaçırdım saçma sapan bi gün oldu. lily86

güzelcene kilo verdikten sonra almak en mantıklısı ah bir iki kilo verdim gidip alıyım insanın daha morelini bozuo aslında ben tam almamam gereken zamanda aldım tam zayıflama aşamasındayken. Benim dolabımda bissürü kot var ama hep farklı farklı kilolarıma göre bazı kotlarım 57 kiloya göre bazısı 64e bazısı 60a:) bundan sonra zayıflayıp hep kilomuda sabit tutcam okotların hepsinide vericem işte

bende beşi biyerde cayı aldım ama tadını sevemedim içine limon sıkıp içsem olurmu yeşil çayıda öyle yapıyorum çünki

Hoşbuldukkkk. Gönlümüzce zayıflamak dileğiyle:)

aslında püre 2 kaşık olsa, gayet iymiş aman pembişim sen bide beni görsennn I

ara:yok öğlen 12.30: çok keyifsiz bi yemekti yaa sırf rest ın en hafif yemeği diye gittim kabakyemeği yedim lezzette hafif pahada ağırdı sinir oldum yemeğin yarısınıda havuçla doldurmuşlar bi kısmınıda yemedm içinde balık tutar gibi kabak tuttum :) kabak yemeği+yarım yayla çorbası+çeyrek diyebileceğim kadar küçük kepek ekmeği

engelli arkadaslarimiza yardim kampanyasi lutfen duyarsiz kalmayin! http://www.kadinlarkulubu.com/kadinlar-kulubu-pro-uyelik-kart-hakkinda/494563-gulumseme-hayat-6.html

sayfasnın başında obezler iki kere normal insanlar 1kere yapabilir diodu ben direkt obezi okuyunca bana obezmi demek istiyo falan oldum ahahahahahaha biz hepimiz çıtırız taaammmıı bırak vct kitle endeksini hepimiz harikayız ahahahahah sizin tıkancanız falan yok siz tıkanana kadar ben bu diyeti iki kere yaparım ayolll:) ahahah

bikaç kişiden daha onay alalım ozaman gene günlükler topiğinde ortak güncemiz diye bi konu açarız sohbet etmek daha kolay olur gamze21

Pembe tatlım o dediğin bant ne işe yarıyor acaba tam olarak. Ben kansızlığım için 40 şişe ilaç kullanıyorum ama malesef daha 20 si bitti. Tık yok hatta daha çok üşüyorum. Patikleri çıkartıp bakıyorum resmen kanı canı gidiyor ayaklarımın yaw kesin bi çözümü yokmu gamze21

tamam yarınnnn başlıyoruz ozaman ahahah kalori listesine bakar neyyin kalorisi düşükse onu yapar yerim ehühüehü ozaman bu 1 hafta devam etsin haftaya salı bakalım kim nekadar veriyooo ama sporda bana yetişemezsinizz haaa söyliyim

Harika yazmışsınn. Teşekkür ediyorum sayfamı ziyaret edip bu güzel düşüncelerini paylaştığın için. Umarım yarıladığımız yolun sonunuda görürüz ve başarı hikayemizi paylaşırız. Doğru 6 7 yıllık can simitlerimin 3 ayda gitmesini istiyorum:) Zor oluyo böylede beklicem ve kovucam o simitleri belimden:)

Anowwwwwwww yıllık temizlikse sen biraz zor gelirsin:) bari o sırada ufak çaplı yarımlarda bulun sende spor olur:124:

Akşam 19.30 : 1kase şehriye çorbası,1bardak ayran

kalorilere takma zaten boşver benim gibi takıntılı biri olma ben biraz o konularda hassasım da hesap yapmayınca salıyorum kendimi

oooo süpersin pembe kaçamaksız bir menüyarın ben napcam bilmiyorum yemekte arnavut ciğeri ve aşure var gel de kendine hakim ol

ne? şekersiz çayların kalorisi yoktur varsa da en fazla 1-2 kaloridir o ekmek de 2-3dl ekmeğe karşılık geliyor ama cok takma kaloriye dünü ufak bir kaçamak olarak gör eğer cok dert ediyorsan kendine 1 hfta kaçamak hakkı vermezsin olur biter moral bozmak yok pembepaltom, dün bitti bugunu yaşıyoruz o zaman bugun elimizden gelenin en iyisini yapalım değil mi? afiyet olsun güzel vakit geçirdiysen sorun yok, kendini üzme olur mu? o geçirdiğin mutlu anların tadını çıkarmaya bak sevgiler

yok yaa çok ara bi rakam insanı bianda mutlu ederken biandada üzebilio üstümde kotlakazakla ve tok karnına tartıya cıksam hemen 60 küsürlü rakamlara cıkarım:) ama tabi isteyen herkesinnn başına versin Allah 50li rakamları 59bucuk olsa bile :) Amin

ohhh misss gibi kahve kokusu... canım çekti yav...

Life form çayım Sabah 09.30: Kepek ekmeğine beyazpeynirli tost Ara:1 tane hurma Life Form çayım Öğle 13.00: Kış çorbası ,5yk Orman kebabı ,4yk Közde patlıcan biber kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Yeşilçay içiyim bariiiii Akşamada güzel bi spor planı yaptım arkadaşım bize gelcek onu yürüyrk evine bırakcam snra ben taksiyle geri döncem ehehehe

işte o bianlık irade açken karşıma bir kilo profiterol cıksa bir kilosunuda yerim:) dün ayran almak üzre ablamla markete girdik cıktıgımızda elimizde iki poşet vardı ama içinde ayran yoktu:) raflardaki çikolataları elime aldım kalorisine baktım ay çokkmuş dedim geri bıraktım sonra bidaha aldım dedim hepsini bi anda yemek zorunda deilim ya yemem dedim sonra bidahaa geri bıraktım yok yok alırsam yerim dedim:) işin özü açken markete gitmeyin kızlarrrr:) ama iradem baskın geldi hahahayt hee bide en önemli şey türk kahvemi içiyorummm:)

bu konuyu bilen birine danışmak lazım yine günlük yazmaya devam edecez ama topluca bi sayfada paylaşacaz bi problem olacağını sanmıyorum vallahi ben herkesin günlüğüne yetişecem diye beynim dönüyor artık randomlife bu sefer olacak!!

Hersabah işe geç kalma sendromu yaşadığım için kahvaltı edemiyorum canım ama haftaya düzenimi oturtcam tabi biraz daha erken uyanabilirsem:) İşyerindede kahvaltı için iki seçeneğim oluyo ya dışardan kahvaltı tabağı alıp on lira bayılmak :) yada kepek ekmeğine tost yemek ki bu seçenekte hergn yenmio kabızlık yapıo bende iki gündür az yiyim derdine düştüm kahvaltıyı suntayla geçiştirdim. Yarın bari küçük kahvaltılık peynirlerden getiriyimde onla kahvaltı ediyim. Ama bak sağlıklı olsun diye ayran içtim:) Arada yapmadım çünki yeşilçay su falan derken acıkmıyo insan zaten öğle yemeğimi erken yedim. Sonraki ara öğünlerimi yapcam ama elma ve mandalinam var dolapta. Psikolocim bozukkkkkk öğle yemeğim bana fazla gibi gelmişti halbuki nesi fazla ya yemeyi abartırum ya yememeyi ortası yok mu bunun :) lily86

canım o regly e dair şehir efsanesini hiç denemedim daha doğrusu deneyemedim çünkü hep 5 kat fazla yedim ben de bu ara olacağım bakalım bi deneyelim nasıl sonuç alacağız:) hadi bakalım gelsin 58 ler:) . push ;

öğlen yemeğim(13.00) fırında sebzeli tavuk pirzola , light yoğurt, ekmek yemedim çünkü evde unutmuşum ama patates ekmek yerine geçer buarada yemeğim sıfır yağlayapıldı tavugun deriside yoktu çok fazla doymadım ama açta kalmadım orta kararım şimdiden umarım akşam bozmam çünkü erkek arkadasımla buluşcam iş cıkısı ne yesem yaaa bilemedim dışarı çıkınca insan mecbur bozuyo minikk hedef 44 kg :) şuan 46

zaten bizim günlüğe gelmiosan gelemiosundur ben seni çözdüm vefalı arkadaşsın sen:)

ben de eminim ki verecektir erkekler çabuk alıyor çabuk veriyor ahhh hormonlar yok mu, bize kiloları böyle zor verdiriyorlar hem erkeklerin yapısı sporla sıkılaşmaya bizden daha müsait maalesef bu arada sen de hedefi sakın geri çekeyim deme, sağlığından önemli mi? sakın kuzum sen bize lazımsın, biz sevgili arkadaşımıza bişey olsun istemeyiz lily86

heyoooo regl döneminde çok şişiyorsan en az 1 kilo az çıkman gerekir zaten. ayrıca da tok karnına ve tuvalete çıkmadan çıkmışsın bence 1 kilo da ordan gitse 2 kilo az çıkman çok olası:) canım pembepaltom hiç uğranmıyor bizim oralara hiç bi dayak atılmıyor bana üzülüyorum vallahi

misafır oyuncu olarak gelsek kapıda kalıcaz yanı... lily86

attımmm atttım gir bakkk eheheh fena gaza gelmen lazım yazdığımdan:) heyecanla reglmin bitmesini bekliyorum. bakalım 58leri görebilcemmi BeyazBulut

öğle yemeğine bayıldım çok lezzetli gözüktü gözüme S

Sabah 08.00 : Müsli, tam yağlı süt

Günaydın günlüğümmmmmm ve sevgili arkadaşlarım. Sabah 09.00 Aktiva cornflakesli yoğurttan yedim 09.45 Bir kupa Filtre kahve Ve bol biktarda su içmeye çalışıorum onun bildirimini son son yapcam I

begendimmmmm :) ama kahvalti nerde kizz:26:

günayydııınnn zayıf haftalarrr öpüyorum senniii

aşure getirdi komşular pembiş ama yemicemmmmm

Zaten ekmeği sabah ya da öğlen yiyorum. Birazdan açıklayacağım öğlen yemeğim zaten ekmekle yenmez. Gülme komşuna gelir başına demişler ehehehehe güldüm ve geldi başıma:) lily86

günlüğünün adını sevsinler şu zaman geçigeçi verse şubat gelse ve ben hep irademe sahip olsam sonra şubatda bi bakmışım 58 hatta 55 olmuş olsam

tatlım 2 değil henüz 1.5:) kabul etmesi 70.5 yazdığımda:) ama bugün iyi az yemişsin tebriklerr:)

geliorummmm bakalım naptınız ben yokken boşver tatlım üzülme bende anca 400-500 gr verdim

benm şu regl dönemim bitsin kaç kilo verdim göriyim başlarım. Çünkü sağlıksız değil ve ayran çorbası bildiğin ben ayran çorbasına bayılırım. Haftaya başlayabilirim. Zaten okuyunca canım çekti direkt. Sabah kahvaltıda ediliyo daha ne olsun misss buarada ben yeşil elma diyeti yapmıştım çok rezil bi diyet yarım gün yaptım sabahtan akşama kadar akşam ölüyorum sandım gittim açtım dolabı ne varsa yedim bide insanın dişleri kamaşıyo bidaha elma görmek istemiyorum düşün yani aslında böyle detoxlara karşıyım ama ayran çorbası işin içine girince bi başka oluo:)

:):):) pazıları tek tek yıkayıp ince ince kıydım. Önceden kıydığım soğanlarıda tencereye atıp bi güzel kavurdum üstüne pazıları attım o zaten suyunu salıyo ama ben çok azcık su koydum yinede. Üstünede ince ince kestiğim domatesleri attım sonra pişmesine yakın çok azda pirinç attım çokta güzel oldu:)cokta kolay bir yemek tek zor olan tek tek yıkaması eğer düzgün yıkanmassa daha sonradan böbrekte kum falan gibi kötü şeylere sebebiyet verebiliyor

ara:beş tane badem aradan yarım saaat sonra bi kase çorba içtm akşam yemeğim 20.00 yoğurtlu brokoli salatası+3yemek kaşığı kurufaslye +1tavuk pirzola yagsız kızartılmıs ve deriside yoktu+bi minik çavdar ekmegi yemekten önce komşuya gitmiştik zorla çikolata yedirdiler (2tane minik ece çikolata)çok küçülmüşsün hastalancaksın falan dediler bi damlacık kalmışım eheheheh

rahat ol tabi canimmm. annem bazen sabah kahvaltiya aliyor o ekmeklerden yiyoruz hep beraber ben türkiyeye geliyim ögretirim sana tatlimmm

salatada yiyebilirsin canım hem daha doyurucu olur

ben senin diyet günlüğüne bayıldım resmen.. ne güzel çikolatalar, aşureler vs. yiyerek zayıflıyosun. bunlara diyetisyenin izin veriyormu?düzenli spor da yapıyomusun? merak ettim. Önceki

oooo öğle yemeğin ne güzelmiş öyle az ve öz..

tamamlarsın inşallah canım sonra diyetisyen olursun sonra bize buralardan gene yardımcı olursun gerçi bir diyetisyen kadar bilgiye sahipsin canım bir sorum olursa ilk sana yazıyorum zaten herşey için teşekkürler lily86

ay canım benim sana kızcak yüzümmü kaldı:) ama yüzüm tutmuo diede abartmayalım lütfen:)

ana kalorisi ne kadar yüksekmiş öle aşurenin şok şok şok

afiyet olsun canım menün gayet güzel brokolinin haşlamasını çok severim ama çorbasını hiç denemedim

aahahha kedinde bizim eski halimize benziyo vallahi bizim köpekler senin kedini yer

bunu bende farkettim. benim hedefim iyiymiş :) hedefimmiş beni azimli yapan. hiç salmıyordum bu ara felaketim. dur sen ben hedefi 39 a falan çekeyim ahahahaha. salmıycam birdaha. leslie-meslie yalan oldu. ne olusa olsun bugun yapmam lazım. nişanlım spora yazılıyor. bu demek oluyorkii, fit bir nişanlım olcak ve ben ondan önce çıtır olmalıyım. 98 kilo olmuş, hedefi 85 miş :) çok çabuk vereceğine eminim.

Hoşgeldiiinnn. Yerin olmaz olur mu erimek yağlarından kurtulmak isteyenleri biz günlüğümüzde baş köşeye oturtuyoruz. Bu kararlığınla devam edersen zaten deil elli kilo kırklı kiloları bile görürsün. Spor yapıyormuşsun zaten yemeklerinide sağlıklı ve hafif yersen hızla uzaklaşır gider o kilolar. Menülerini takip edicem eksiksiz yaz ve zayıflamanın keyfini çıkarrr:) S

canım akşam az yemişsin bir salata yeseydin yanına ben dün tartıldım ve 64 kilo çıktım ne kadar az şeyler yersen diyeti bıraktığında geri alırsın diyeti bozsamda kilo almıyorum çünkü yiyerek zayıfladım, akşam veya öğlen yemeğinde ben porsiyon yazmıyorum farkketnizmi bilmem diyeti bozduğum zamanlardada hiç şişme felan olmuyor sadece yağı hiçbirşeye atmıyorum tuzuda bıraktım hepsi yağsız ve tuzsuz oluyor. Bu kadar az yersen vücudun patlama yaşar sana güveniyorum doğru olanı yapacaksın :

Öğlen 12.45 : kepek ekmeği arasına kaşarlı ızgara tavuk ve bol yeşillik, çay ve şuana kadar bir litre su 1 fincan beşi bir yerde çayı . push ;

Leslie yi indirdim bi gazla hemde 64dakika olanı ama bu hayat spor yapmamı istemio. İndirdiğim şey sadece leslie teyzenin sesiymiş görsel yol sinir oldum heyecanla bekliodum oysaki gamze21

tickerine bayıldım, şu ticker işini ben beceremedim:44:

Teşekkür ederim önemli olan miğdeler iradeli olsun dimi amaa

Özetle Sabah 09.00 Aktivianın cornflakesli yoğurdundan yedim Ara 11.25 Bir kupa Filtre kahve 2tane ceviz Öğle 13.00 Karnıbahar Graten 1 Dilimde kepek ekmeği 14.45 Sade Türk Kahvesi ve yeşilçay 2sunta(saat 5te falan) Akşam 19.30 3yk patates yemeği beyaz peynir 2tane minik tuzlu kurabiye Su:2 litre (2buçuğa tamamlıcam) Spor : Daha yapmaddım orantal yapmayı düşünüyorum yaptıgım şeyleri yazarım burda

ay dolmaların yüz ifadesi olsaydı neasıl olurlardı acaba

Şuana kadar ki menüm 09.00: 2 Fincan sıcak su Sabah 10.00 : Kepek ekmeğine domatesli beyaz peynirli tost, Sıkma portakal suyu Ara 12.00: 1vuç leblebi ve Türk kahvesi Öğle 15.45 : Karnıbahar graten, Selimiye çorbası, Karnıbahar&brokoli salatası Yemeğimi ege yemekleri yapan bi gurme rest. tan söyledim deişik şeyler denemeye bayılıyorum. Yemeğin yanına ekmek yerine poça vermişlerdi ucundan kopardım tadına baktım. Su : 2 litre oldu daha bunu üçe tamamlarım Yeşilçay: 2 kupa içtim. Akşam yemem diye düşünüyorum bugün zaten öğleni geç yedim acıkırsam portakalla geçiştirebilirim şimdilik bilmiyorum.

pembemmmmm okurken koptum valla danslar falan... oh oh oh valla bn cnm sıkılınca acıyorum tvden müzek kanalları oynuyorum kafama göre (kendi kendime daaha güzel oynuyorum düğünlerde beceremem insan içinde gerçi 1 yıldır oynamıyorum artık düğünlerde ama) bu arada dünkü sarmalara noldu? soydun mu kabuklarını güzelce? . push ; BeyazBulut

yaaa cok takma bence 2-3 normal haftada yani gün aşırı gibi

Ben bugün en iyisi bi bakkalin reyonlarini inceliyim is cikisi Acaba su bildigimiz cubuklardan yesek bi zarari olurmu kiz pembe :26:

tebrik ediyorum.. ben bugun bir orta boy bol malzemos pizzayla bir fistikli dilber dudagini goturdum.. ama tok oldugum halde yedim ki igreneyim, bikayim onlardan. insallah bu taktik ise yarar.

vallahi o konuda haklısın sporda seni geçemem hatta ben hiç spor yapmıyorumki:18::18::18:

tatlım greyfurtun içindeki bir madde zayıflamaya yardımcı diye biliyorum ben de cok severdim greyfurt suyunu ekşi olmasına rağmen ama bana yasak, ilaçlarla etkileşime girince ilaçların emilimini engelliyor sabahları denemende fayda var, afiyet olsun randomlife'cığım...

hii nasıl dövmüşler seniiii kıyamaaam demek isterdim ama kıyacağımmmmmm yok yok hemen bugüne toplarsın kendini pembepaltocum sıkma canını belki o bile şaşırtır bünyeni ayran aşı şeysine gerek kalmaz:)

öğle 12.45 : Kepek ekmeğine beyaz peynirli domatesli tost ve çayyy S

Benım yerım ykmuu burda kılo 71. dytısyen ve spora bsladım yaza kar ınsaalh 52 olucm S

resim alıntmı kız, gerçekten bunu mu yedinnnn

Evet işyerinde olduğum için evde olsam peynirleri domatesleri affetmezdim:) bide işyerinde diyet yapmak çok maliyetli oluyo sabah dışardan öğlen dışardan heleki benim gibi etrafın kazıkçı restoranlarla çevrilmişse biyerden kısmak gerekiyo:) Hergnde kepeklitost yemek istemiyorm yarın tartılcam hem belki daha hafif çıkarım:)

hoşgeldin aramıza ahh bende bir 60 düşsem

Sabah:yok ara yok: öğlen 11.30: Kepek ekmeğine ızgara tavuk ve yeşillikli sandviç, light ayran sabah ve ara yok ama öğlen yemeği erkenoldu minikk hedef 44 kg :) şuan 46

1günde yiyceğimiz cok kalori şeyleri beş gnemi bölsekki :) şaka şaka daha kaçamak yok bak bgn toprladm baya cumartesiye kdr yemeyip zayıf cıkmam lazım

canım benimmmm nasılsın? Ben buara hiç kg veremiyorum hiç hemde kilo bile aldım 1 kg. senin nasıl gidiyo bakiim artık daha çok yazcam buraya S

bu ne şahane bi şey bende yemek istiyorummbu arada geçmiş olsun pembe.

Canim karnini hic dogru düzgün doyurmamissin ki karnini sonra ataklara felan ugrama

Karbonhidrat fazla gelmiş acıktırır demişsiin pek acıkmadım canım ama arada süt falan içtim ya o tok tutmuş olablr

Sabah 09.00: 1dilim çavdar ekmeği üzerine sürülmüş yoğurt ve üzerinede lor peyniri, birkaç çay kaşığıda normal yedim lor peynirini,2tanede biber yedim oldu bu iş.3 bardakta çay.

ahahah bayıldım sizin tatlı atışmalarınıza Allah ağzınızın tadını bozmasın canım:) ama haklı yani ben şimdiden iddayı kaybettim gibi 14 günde 4 kilo veremiceme göre baştan kabullendim yenilgiyi:)

tatlım merhaba, bayramda yapılanları okumuyorum bile kimsenin günlüğünde :) unuttuk bayramı ve yapılan tüü kaka şeyleri. bugun harıka olucak. yenıden aranızdayım ve dıyete devam. hiç bozmadıkkııııı dimi :)

Günlüğüm yok canım, burda sizleri okuyarak diyete adapte olmaya çalışıyorum daha yeni zaten bugün başladım diyelim bir haftadır yediklerime içtiklerime dikkat ediyorum leslie ile 2 mil yürüyorum her akşam şu an 60 kiloyum boyum 1,64 fazlasıyla göbek ve bel bölgem mevcut çayı sürekli şekersiz içerim şu an öğlen yemeğimi yedim az yağsız ıspanak 3 kaşık kadar birde yoğurt yanında 1 dilim buğday ekmeği bakalım. Ayrıca çalıştığım için öğlen yemekleri sorun oluyor bundan sonra evden getirmeyi düşünüyorum sabah kahvaltımı ekmeklerimi evden getirmiştim iyi oluyor Bakalım akşama istikrarımı koruyabilecekmiyim

Tabiside şekersiz içiorum acı gelmio bana artık kahvenin tadına varıyorum. Türk kahveside olur canım farketmez. Bence sen iftardan sonra yemek için kuru incir felan al en azından agzını oyalar şeker isteğinde gider. Bütün gün aç kalıosun ya kan şekerin düşüoda olabilir. Ya da muz felan ye iyi gelir canlanırsın=)

evet diyete başlamadan öce dukan amcadan izin çıkması lazım minikk hedef 44 kg :) şuan 46

cnm menün güzel afiyet olsun sabah 1 tatlı kaşığına kadar da reçel veya bala izin var kaymak da nazarlık olsun öğlenki ekmek biraz fazla mı olmuş ne? hani patates var ya ondan dedim ablan da o tatlıları senin yerine de yesin inşallah istediğimz kiloya ulaşınca biz de yiyeceğiz BeyazBulut

Dünün Özeti Sabah 07.30 : 1büyük bardak su ,1uzun dilim eski kaşar,2çatal maydonozlu domatesli salata, bir dilim tam buğday ekmeğinin ucundan kopardım,1haşlanmış yumurtanın yarısı hee bide o ucundan kopardığım ekmeğe cok az kaymakla reçel sürdüm ağzm tatlansın diye 1çaykaşığı bilem deildi 10.00: 1fincan filtre kahve Ara 11.30: 3tane kuru kayısı,1ceviz öğlen 12.45 : 2adet haslanmış tavuk butu yanında yarım paşl. patates vardı ve haşlanmış ıspanak ,1 dilimde kepek ekmeği Ara 17.00: 1 ceviz, bikaçtanede sarı leblebi suyumuda 2,5 yaptım çaylar hariççç Akşam 19.30 : 4 yk et sote, 2 yk pilav Ara 22.00 : 1Fincan light sütlü Türk kahvesi Spor: 15 dakka falanda evin içinde koştum tepindim kolbastı yaptım salsa yaptım hayali ip atladım maksat hereket :)

pembiş dolmaların hakkından geldi çalışmıyorsa uyuyordur şimdi yada geziyordur lily86

Ben sana uğrarım canım bakalım neler yapıosun birlikten kuvvet doğar demişler. Ben normalde hiç su içebilen biri değilimdir. Şimdi 1.5 litre suyu yanıma koyuyorum birde 500ml su alan bir bardaım var yani 3 bardakta 1buçuk litre bitio zorla içiorm bende:)umarım sende dilediğin kiloya ulaşabilirsin. Duraksama falan yapcak bişey yok tam güzel olmaya bikaç adım kalmışken bırakmamam dahada hırslanmam lazım. minikk hedef 44 kg :) şuan 46

valla aynen ben de evde yemiyorum ya daha uzun dayanıyor çikolatalar bu arada İngiltere'den gelen çikolataların adı ne merak ettim? yazsana...

inşallah tatlım bende aralara önem wererek yemeği az yemeği planlıyorum ama sonuç hem ara+ hem çok yemek oluyo dengeyi tutturamadım sonrada kilo veremiyorum sonrada moralim bozuluyo yazamıyorum I

:):)daha cok utandırmayın benii :) pizza olunca insanın kendinii frenlemesi zor oluyo en iyisi dışarı cıkmamak:) ödülü sonda vericeme başta verdim daha yok söz:) minikk hedef 44 kg :) şuan 46

canım dünkü menün güzel fena değil de sabah hem beyaz ekmek hem de patates varmış biraz karbonhidrat cok gelmiş bu seni çabuk acıktırabilir ki gerçekten öyle mi merak ettim? reçel de karbonhidrat bu arada... reçel yemiş olman da bence çok sorun değil bnm diyetisyen normal beslenme düzenine bile verdi diyette olduğum halde ama sen yine de hafta 1-2 defa ye ben yemiyorum kilo vermek kolaylaşsın diye:) bugüne gelince... şimdilik iyi gidiyorsun maşallah

aaa böyle diosan yediğim çikolata pasta kurupasta ve baklavayı görmemiş olman gerekiyo:) ıyyy hakketen yanyana yazınca ne cok şey yemişim ben böyleee

Sabah 08.30 : Nesfit, süt 10.30 : Türkkahvesi

sen getrdin bizi gaza valla. bak baklava vardı yemekte yemedim. kızlar temizlik var geniş çaplı. odayyı boşaltıyorum. temizlik ekibi gidince gelirim. yıllık temizlik. hahaha

afiyet olsun tatlım. BeyazBulut

üzülme yoğunluğun bitince arayı kapatırsın canım :))9 . push ; BeyazBulut

Bir porsiyon aşure 554 kaloriymişşş artık kussamda faydası yok neyse geçmiş olsun bana :) dahada yemicem tövbeler olsunnn

saatlerimiz 17.00 yi gösterirken ben elimde light sütüm keyif yapıyorum(1fincan) minikk hedef 44 kg :) şuan 46

aynen öyle canım annem bana yok evin aç kedisi diyo. Gerçi bide pisim var o tam bi tok evin aç kedisi oburiks benim kedim yiyo yiyo kusuo sonra gidip bidaha yiyo

diosun ki googledan ara bul o fıkrayı oku miğden bulansın içme =) yohh yaaa okumuycam işte:)

gel gel teftiş et beniki daha çabuk eriyim salmıyım kendimi :))) evet çalışırken çok zor oluyor ilk zayıflamamda çalışıyordum çatlıyacak dercesine geliyordum artık wc ye sık sık gidemiyordum çok ötü oluyor BeyazBulut

:)))))))))))) cumartesiye kaldı 2 gün bende pazar tartılıcam artık kolalrı sıvasak iyi olur gibime geliyor :))) gamze21

zeytin yağlı salata tabağı değilde zeytinyağlı meze tabağı olmuş buuuu

ara 18:00 ayran şimdilik beni tıkasın avm ye gidince yiycem:) BeyazBulut

evet aramıza hoşgeldiiiiiin. Dün vardı hepimizde bişeyler. Ben lily, avukatcım, kimbilir daha kimler kimler, oooh afıyet olsun.

zamanla kilo verme duruyor vücut aynı tarz beslenmeye alışıyor aslında ayda bir detoks uygulayıp vucdu şaşırtmak lazım giden belki yağ olmaz ama en azından harakete geçirir diye düşünüyorum Önceki

aferin aferin 5 kuru incir ara öğününü geç yapmıyormusun canım

ssbah güzel menü çıkmış aralara ve ogle, akşama bakıcaz bakalım :)

Gercekden öyle yaaa bazen insan tok oldugu halde ac gözlülük yüzünden neler yemiyor :) Mesela bir misafirlige tok gitsen bilee patlamak üzere olsan bile masadaki böreklere dokunmadan duramiyorsun :))

16.10 Türk kahvesi Z zekiyeerden

pembem menün güzel. tebrik ederim cnm :)

kilo olarak yaparsak adaletsizlik olur çünküm ben regly olcam onun şişliği olur:) ee sporda yapamam oram buram agrır die tamam haftaya salıya kadar bakalım neler yicez umarım kafa karışıklığı olmaz yada hergn birinciyi seçelim salı gününe kadar kim kaç kere birinci olmuş ona bakarız maksat yarışa girip az yemek:) denizeliklim ÇITIR OLMA

iyiyim esinim görüşürüz tatlım hayırlı haberlerle gelirsin ztn 2 gün göz açıp kapayana kadar geçer

Yemedimde neden yemedim? =) akşam arkadaşıma gidicem doğum gnüde hani diorum akşam yemeği yememde yarım dilimcik bir pasta yerim belkim :) ayrıca ben şerbetli tatlı çok sevmem revani falan tarzım deil ama çok güzel görünüodu yumuşacık. Eve götürcem ablam yesin o kilo alsın:) lily86

yok canım maalesef bakcak kimse yok bende bitek yoldan anlıyorum o da Allahın emri zaten ehehe

17.15 Tostumun geri kalanını yedim Toplamda birbuçuk litre suyumuda içtim Önceki

Sende bendensin ozaman yıllarca felsefem şu oldu "yaşamak için yemem yemek için yaşarım" ama artık bunu tam tersine çevirmemizin vakti geldi. Yaşayabileceğimiz kadar yememiz lazım. Günlüğümü beğenmen hoşuma gitti ben buaralar pek beğenemiyorum çok yediğimden. Benimde beğendiğim günler gelir inşallah Seninde diyet günlüğün varmış bakiyim bakiyim neler yapmışsın =)

yarar tabi ki canım. 15-20 tane yiyebilirsin:)

Ara: 2 Sunta, yarım bardak filtre kahve Sabah: kremalı mantarlı çorba Öğlen: 1kase yayla çorbası,1tane etli biber dolması Ara:1 avuç leblebi öğlen yemeğimi erken yediğim için erken acıktım iş çıkışına yakın bir ara daha yaptım 1minik activia yedim Akşam: Yarım kase düğün çorbası, Salata,1fırında tavuk but ,1tane biber dolması(boyutu 1 yumurta kadar) Su:1,5 litre su içtim bunu 2 yapcam Yeşilçay 1bardak içcem Spor:Yapabilirmiyim bilmiyorum hala miğdem kötü yaparsam yazarım. Kızlar eksiklerimi söyleyin lütfen yemekten cok kısmak kiloda duraklama dönemine yol açıomuş bende biraz çeşit yedim

ben geldim yorum yapmaya sabah güzel afiyet olsun öğlen salata eksik akşam çavdar ekmeği fazla olmuş diğerleri süper lily86

çabuk tıkanın yaa tek başıma yapmak istemiyorummmm:) ayyy yok yok beddua gibi oldu tıkanmayın kıyamam size:) ben tıkandım siz tıkanmayın eheheh

peki ozaman sadece yediklerimizi degerlndirelim denizeliklim ÇITIR OLMA

pizzaya hayırrr ızgara köfteye eveeeet yanınada salata tamamdır birde keyif kahvesi ohhhhh bende geliyooom

pembisimm ögle yemegini begendim afiyet olsun :) orman kebabini ilk defa duyuyorum

Sabah 08.30 : 1Kase nefsit&light süt 1kupa yeşil çay Öğle 12.30 Kepek ekmeğine domatesli kaşarlı tost Ayran Buarada bunlardan önce 1kupa dolusu filtre kahve içtim Ara 15.00 1 Portakal 1 Kupa yeşilçay 17.15 Tostumun geri kalanını yedim Toplamda birbuçuk litre suyumuda içtim Akşam 19.30 1kase tarhana çorbası Yarım kk beyaz peynir 2yk bezelye 22.00 1 minik cheesecake (Hafif bişeydi ve 4 çatal falan ederdi) Tam olarak bundandı tabisi daha küçüktü =)

canım işyerindeyim dışardanda yemek istemiyorum buralar cok kazıkçı bi salatadan 13-15 milyon alırlar çorbayı 6 milyona sattıklarına göre:) aslında yemek paramda iyi ama uyuzluğuna burdaki restourantlara para kazandırmak istemiyorum başka yerlerde krallar gibi kullanıorum sodeksomu:) ama yarın evdenn salatalık getircem çokta severim zaten:) Önceki

sen genç olduğun için yakıyosundur 30 lu yaşlarda yakması daha zor oluyor. bende tatlıya abur cubara dayanamıyorum ama senin kadar şanslı olmuyorum yiyince.

:) sende muhabbet eksikliğinden muzdaripsin anladığım kadarıyla... herkes sanırım yıl sonu nedeni ile bir koşturmaca içerisinde. Biraz daha zaman geçsin herkes birbirine alıştıkca daha çok muhabbet olur gibime geliyor :) . push ; Z zekiyeerden

tmm bundan sonra takipci listemdesin bende 55 olmayliyimm insallah basaririzzz

hey hey hey heyyyy ben geldim ben geldim ben geldim cnım pembepaltom ben geldim heeeey heeeey nasılsın bakalım? menülere bakıyorum gayet güzel gidiyorsun dayak atmalarda da diper günlüklerde gördüm formun yerinde hiç acımıyorsun:) ama ben çok çok çok özledim seni de hepinizi de:) artık hissediyrum baya uzun süreliğine burada olacağım:) benden kaçış yokkk:)

vardımda başka topicteydim burayı ihmal ettim birazcık telafi edicem:)

Kahvaltımı 12.30 da yaptım. kepek ekmeğine domatesli kaşarlı sandviç ve çay. Çok acıkmyım diyede hastanenin ordan muz ve mandalina aldım acıkınca yiycem 13.45 : sade Türk kahvesi BeyazBulut

tatlimmmm salzstangen mi diyorsun? die sind ziemlich kalorienhaltig ayni chips yemis gibi oluyorsun, sagen die ernährungsexperten en iyisi yine türk bakkalina gitmem lazim ordan alacam o light bisküvilerden felan

tatlim bu ekmekler bizim burda yani almanyadada var. mehrkornbrötchen diyoruz biz buna korkmana gerek yok gayet saglikli, 2 dilim ekmek yerine geciyor yani rahatlikla yiyebilirsin sabahlari kahvaltida felan bende yiyorum bazen cok lezzetli kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

boğazımı tutsaydım belki yarardı yok canım bıraktım birazda korktum içinde sinameki bitkisi var sürekli kullanımlarda yan etkisi oluyormuş bikaç kişiden duymuştum bıraktım bende başka bir macun buldum içinde sinemaki yok eşime söyledim bir ay sonra idda sonuçlanınca dedi düşmanın eline mermi veremezmişşşşş Önceki

Ohhh sonunda bi istanbullu geldi=) hoşgeldin canım günlüğüme ve senin günlüğünde hayırlı olsun. Bizim işyerinde filtre kahve makinesi var patronum tam bir kahve aşığı illada filtre kahve içmek zorundada deilsin hergün dışardan alsan dediğin gibi pahalıya gelir. Arada canın çekince suadiyede starbucks var ordan alabilirsin. Bizim evdede filtre kahve makinesi var ama üşeniyorum onda yapmaya. Biara jaccobs filtre kahveyle birlikte bardağınıda veriyodu böyle içine kahveyi koyuyosun sonra bi aparatı var onu aşşağa indirince posası dipte kalıyo ondan alabilirsin. Ama tadı makine kahvesi gibi olmuyo. Sade nescafe ve sade Türk kahveside tok tutuyo haberin olsun. Ama günde iki bardağı geçme herşeyin fazlası zarar. Kahveyle alakası yok ama Ayranda süper tok tutar beni. Umrım sende dilediğin kiloya inersin =) gamze21

aaaaaaaaaaaaaaa bakıorum da tıramusular sarmalar pureler hava da ucusmus hadı bakalım leslıe teyzenın kollarına o zaman

Öğle 13.30 : Hünkar beğendi yemeği, 1dilim kepek ekmeği, 1ayran Z zekiyeerden

yiyelim ama haftada bir kere yiyelimki bu verdiğimiz emekler boşa gitmesin

tarifini bilmiyorum dışardan sipariş verdim ama netten baktım tarifler var baya bizim tarif içinde sadece beşamel sos ve karnıbahar olan. Karnıbahar haşlanıo sonra tepsiye diziliyo beşamel sosu ve isteğe göre kaşar dökülüp fırına verilio ve tamamdır. Buna uygun bi tarife rastlarsan işte o budur:) bazıları tavuklu falan yapmış çünkü Önceki

Bendeee:)

teşekkürlerr kızlarr:) akşam sebze falan yesem yanındada yoğurt tamamdır umarım evde bi sürpriz beni beklemiyodur:) ijlalcim pazartesi tartılcan aşure miktarına dikkat et öğün yerine say aşureyi öğlen onu ye akşamda ciğeri ye bence I

Nolur birazda ben yesem olmaz mı? İyiyim canım sen nasılsın zaten ihmal eden edene yoğunluğu atlat gelirsin tatlım. Sende iyisindir umarım ve poyraz eniştemiizin agzına tıklıklarıyla kilo almıyosundur umarım:)

günaydın afiyet olsun bu beş kiloyu ne kadar zamanda verdin

bana 8 dilim eder gibi geldi ama yanılıyoda olabilirim moralini bozmak istemem.. bi de kaşar kalorisi yüksek bişey sanki. ama gün içinde dengeleyebilirsin yediklerinle. gamze21

hakket yaa bak iyikkide yememişsin sen kurtardın paçayı:)

kızlar selam, ben bugünkü yediklerimi yazarsam valla topicden atarsnz beni o derece yanii:26::26::26: acilen frenlemem lazım kendmi... Önceki

kahvaltini begendimmm cok az yemissin demek ki mide kücülmüs AMINNNNNNNNNN insallah kabul olur minikk hedef 44 kg :) şuan 46

evet üzümde inanılmaz şeker var. Hele nişanlımın getirdiklerinde. şarap için bayağı bir deceresi yuksek oluyor. Anlamıyorum o işten ben aslındada. :) şimdi ben çiğ badem alıcam. 17 tane çiğ badem ara için uygunmuş. çiğ bademin zayıflatma etkisi varmış. 50 tane çiğ badem yersende bir ana öğün yerine geçiyormuş. Işte dışardasın yıcek uygun bişey bulamadın. Dıyetı bozucagına 50 tane çiğ badem yıyebılırmısız. Bılmıyorum ne derece doğru.

hmmmm sende kaşınıosunnn tamam anladım beni senide sıkı denetime sokalımda gör gününü:) beyaz ekmek yok tatlı yok tuzlu yok yağlı yok hadi bakalım iş başına:) yaşasın rejim yemekleriiiii :):):)

süpersin maşallah ay niye kıskanayım sizi? herkes kendince güzeldir elbette ama kıskanacak bi durum yok ki hem hepimiz aynı şey için çaba gösteriyoruz ve tabii ki birbirimize destek olacagız buraya yazmaya başladığımdan beri şunu hissediyorum ki, bir aile gibi olduk az cok birbirimizi tanıdık daha önce de yazmıştım sanırım ben sanki aynı sokakta oturuyoruz da birbirimize habire uğruyor hal hatır soruyoruz gibi geliyor topiklere yazdığımızda mesela hepimiz aynı zamanlarda çay içiyoruz ya sanki bir arada oturup içiyormuşuz gibi hissediyorum ve bnce de iyi ki sizler de varsınız desteğiniz sayesinde hala motivasyonum yüksek umudum var hayata karşı hepinizi çoooook seviyorum görüşürüzzzzzz minikk hedef 44 kg :) şuan 46

1dilim çavdar ekmeği, biraz krem peynir, biraz zeytin ezmesi bu benim fix kahvaltım. çok kıskançsın çoook çikolatadan birdahaki sefere 1 tanede bana ikram edersin değil mi? ama benimki sütlü olsun. öğle harikaaa zaten sözüm yok :) akşamda gzüel, hele su müthiş. ıslak hamburgerde yenmemiş. pasta ne oldu acaba? seni seçtim pikaçuuuuu :)) günün en güzel menüsü..

Aç karnına kan yapıcı macun+su Life form çayım Sabah: 1kase yoğurt içine bir dilim kepek ekmeği doğrayıp yedim Ara : 2kupa Filtre kahve,5leblebi 1 kuru incir Öğle yemeğinden önce life form çayımı içtim Öğle 15.00 : 5yk bezelye yemeği , 1 dilim kepek ekmeği,1 ayran

liilllllyyyyyy naber fıstığıııım.. Bakıyorum cok yogun herkes. Kopukluklar olmuş. Ama herkes yıne bıraraya gelmiş. :)) pempişiiim hepinizi çok özlediiiiiiiiim minikk hedef 44 kg :) şuan 46

nası yanii niye yumurayla peynir aynı anda yenmıyormuymus? Nerden çıktı o?

hahahaha haklısın valla. herkes bekliyor bırı yesede bende yesem dıye. bugun, yarın hep tatlı var yemekte ama ben yemiycem. utandırdın beni. kafama kafama vur :) lily86

Ay fotoyA bir daha bakınca koptum resmennn bir ekmek gibi çıkmış tüh yemeyeydimde normal boyuytunu çekeydim size benide korkuttunuz hee okadar büyük deildi ahahahahhaha I

Valla sadece 200 gr cık alcaksam ben o waffle ı oyle bır yerim kiii. :)))

evet resimde büyük gözüküyor ekmek ama sen biliyosun büyüklüğünü nasılsa. akşama kadar ekmek yemeyince problem kalmıyor. bu lezzetli ekmek mutluluk olarak yanına kalıyor

vayy gerilerrrr zayıfların, zayıf tombişlerin, tombiş çocumu oluyomuş. alakaya maydonoz yaneee

hamburgerr ve sogan halkası :44: fazla mı olmus neeee lily86

Buradaki günlüklerin gazıyla kalori sayımı yaparak 64kilodan 60a düştüm. Fakat aç karnına 59 lu kiloları görmemle şımardım yemeğe başladım. İpin ucu kaçmadan bişeyler yapmalıyım dedim. Bende günlük oluşturmaya karar verdim. Hergün ne yediklerimi paylaşacağım. Bakalım aylar sonra ay 60 kilomuymuşum inanmıyorum falan diyebilecek miyim? :) Burada boyum 1.61 Kilom 60.500 bakalım düşmanlarıma karşı koyabilecekmiyim. bugün saat 10da 1kepek ekmeğine beyaz peynırlı domatesli tost yedim ve bir bardakta portakal greyfurt suyu karışımı içtim minikk hedef 44 kg :) şuan 46

zorla morla erimek için tuvalette nöbet tutmaya mahkumuz:) . push ;

uzun zamandır yoktun sanki banamı öyle geldi :44: Önceki

heheheheheh saol yaaa cok komiğiz yaramaz cocuklar gibi ama önemli olan ertesi gün hemen toparlamak:)

canımm emin ol bugün biraz fazla çıkarsın tartıda. ama bugünkü yediklerin yine hep diyet süresince yediklerin gibi olursa yarın sabah dün sabahtan daha zayıf çıkarsın tartıda:) şekil 1-a ben patlamış mısırları yediğim günün sabahı 70.8 idim. sonra onları yiyince dün 71.3 çıktım dün gün boyu normal diyet gibi yedim bugün sabah sonuç 70.5 :)

Saka yaptim kiz zaten :)) bizim burdada bi büyük market var bide ona bakmaliyim ama oda uzaga düsüyor biraz

ah ah senin yerinde olmak istemezdim ama iradene hayran kaldım maşallah o yemeklere de rica ediyorum iğrenç deme, yanlışlıkla ağzından kaçtı biliyorum nimetin iğrenci olmaz, Rabbimizin gücüne gider sonra hem ben de yağsız tuzsuz besleniyorum ve çok da seviyorum şükür ki ayaktayım yediklerimden de elimden geldiğince zevk almaya çalışıyorum mesela ben kendi yemeğimi kendim yapıyorum eve de yemeği arada ben yapıyorum mesela bugün ben yemek yapacağım evdekilere ama kıymalı sebze olduğundan ben sadece sebzelerinden çalıcam birazcık ve ayrı tencerede azıcık yağ ile buharda pişireceğim ama lezzetli buluyorum yaptıklarımı çünkü özenle pişiriyor içine bi tutam sevgi atıyorum dene bak, göreceksin, cok lezzetli olacak afiyet olsun

:))Bu sabah benim aklımdanda tahin pekmez geçtii ama ben onun yerine 2 çatal helva yedim..

Teşşürler bilgilendirme için. Güzel düşünülmüş ben hala mavi kapak topluyorum umarım bitmemiştir o kampanya. Herkeste duyarlı olsun böyle kampanyalara destek versin.

valla tatlım ögle yemeğin çok güzel. Akşam içinde bence salta falan yiyebilirsin mesela tavuklu yada hellim peynirli.

Dünün Özeti Sabah 07.30: 1dilim çavdar ekmeği, biraz krem peynir, biraz zeytin ezmesi, minicik bi dilim light beyaz peynir 3çatal patatesli yumurta bikaç dilimde söğüş salatalık yedim saat 9.00: 1fincan sade nescafe Ara 11.00: bir avuç sarı leblebi,1tane bitter çikolata Öğle 14.00: etli türlü yemeği, pırasa yemeği , yoğurt Akşam 19.00: kepek ekmeğine ızgara tavuk sandviç bol yeşillikli ve kaşarlıydı,1çay, gün boyunca toplam 2,5 litre su ve bir fincan limonlu yeşil çay Buarada ablamın doğum gnünü pastasız atlattım ve çıkışta ıslak hamburger yediler ben yemeğim :) ama daha haftasnuda kutlicaz umarım bi pasta kazasına kurban gitmem:) minikk hedef 44 kg :) şuan 46

canım ben sütlü türk kahvesini daha önce başarısız olan diyet aşamalarımın birinde yine burda diyet gruplarında öğrendim arkadaşın diyetisyeni önermiş ozaman başlamıştım sadeyi şekersiz içemiyorum tütlü olunca şekersiz olması pek anlaşılmıyor bence BeyazBulut

şu zayıflama takımlarından biri gibi açılır sanırım randomlife ın dediği gibi taşınıyo sayfa, o 10 kişinin arasında olmayı arzu ederim saygılar.. minikk hedef 44 kg :) şuan 46

lilm selam canım seni gördüm tam çıkarken selam vereyim dedim umarın iyisindir canım arkadaşım pazartesi görüşürüz güzelim öpüyorum iyi akşamlar lily86

saol canımm sizden güç alıyorum zaten bugun tavsiyelerinize uydum düne nazaran daha çok yedim:) söylemesi ayıptır yarım saat leslie yaptım üstünede 70 mekik çektim hihihi eriyorummmm yihhuuuuuuuuu he bide ikibuçuk litre suyumuda içtim:)

merhaba canim gun boyunca aclik sinyalerinin artmasini istemiyorsan patetesi diyet esnasinda cok az veya hic tuketmemelisin arda bir olur tabi boyle kacamaklar ben kavaltida genel olark cok cesit tuketiyom buda gun icinde daha az acikmami sagliyor tabi dikat etigim zamanlarda yoksa alip basini gidiyor kilo bende gunluk tutuyordum ama uzun sure fazla dikat etmedim bende yeniden aranizdayim...

hahahahahaa doğruu

evet tatlım ama ben araöğünlerde incir yemeye başladım ya o kadar güzel kesiyor ki beni anlatamam dene istersen:)

merhabalar bende kilolara karsi savasiyorum, en sonunda dank etti kafamda insallah hepimiz hayal ettigmiz fizige sahip oluruz kizlar cogu günlükleri takip ediyorum zaten, bende acmayi düsünüyorum kendi günlügümü. asu senin günlügün nerde bulamadim :26:

sabahla öğlen arasındaki ara öğünü yapmadığı için acıktın canım. az kalorili bişey tüketebilirsin bence. çünkü şimdi tüketmezsen akşam fazlasıyla yersin emin ol

zaten bu kuru kayısı benim metabolizmama hiç etki etmiyodu bide gün kurusu olanlarını denemek lazım. Üzümde sevmem acıda bana yasak greyfurtta sevmiorum tek yapabildiğim portakalla greyfurtu karıştırıpta içmek onunda etkisi olurmu bilmiyorum. Greyfurtun ilacın etkisini azalttığınıda bilmiyodum. Çok güzel bilgiler verdin canım çok teşekkür ederim.

canım menülerin gayet güzel ama, reçeli çıkarsan diyorum... onun yerine peynir yiyerek, protein ihtiyacını gider... bu arada senle başlangıç kg miz vede şuan ki kilomuz aynı:13: bende 64.400 başladım. şuan 59.7

Günaydıın koç Mutlu, bomba gibi bir hafta hepimizin olsun. Menülerimiz az kalorili olsun bide gitsin bu göbüşler. öpüldünnnn

16.30 mandalina görünümlü portakal yedim baya küçüktü

Öğle 13.00 Sebzeli misket köfte 1 kase falandı 1dilim kepek ekmeği Su toplamda 1,5 Yeşilçay 2 kupa oldu. Ara 15.20 1 sunta

ehehehehhehehe kaç dolma söyle bakalım gamze21

nerdesin kızzzz? zavallı dolmalara ne oldu? BeyazBulut

Koçluk yaparken belki kendimide gaza getirebilirim. buarada evde bu smiledaki çemberden var hulohoptu sanırım adı ama hiç yapmayı beceremiyorum. Bunu yaparken kendimi deli gibi hissediyorum ama acaip terletio hemde egleniyorum akşam bundan yapıyım bari hareketsizlikten iyidir. Önceki

çok güzel bir menü. kilonda gayet güzel bence. tebrikler. hafiflemeye devam Önceki

heeee anladim simdi kücük bi dilim pastayi yiyebilirsin tatlim afiyet olsun "ablam yesin o kilo alsin" ablan duymasin sakinnnn

Dünün özeti Sabah 07.30 : 2 dilim çavdar ekmeği üzerine labne peynir ve zeytin ezmesi,2bardak çay,2çatal beyaz peynir Ara: 10 tane sarı leblebi Öğlen 12.45 : kepek ekmeği arasına kaşarlı ızgara tavuk ve bol yeşillik, çay ve 1 fincan beşi bir yerde çayı Ara 17.25: 1tanecik muz Akşam 20.00: 4 yk bulgur pilavı,1kase pulbiberli yoğurt,1 fırında tavuk pirzola,1bardak ayran, biraz salata Toplam 2litre su

evet yaa daha ne istiyo tek istediğimiz günden güne tartıda hafif cıkmak sanki bigünde 10 kilo ver dedik ona hayret bişey S

Öğle 13.00 Fırında tavuk but ve 3 dilim fırında patates 1 minik dilim kepek ekmeği Ayran

ara:bir muz bir minik elma yedim

tatlım menüne kötü yorum yapmıcam bişey yok çünkü peyniri bn de bugun yumurtayla yedim ne kadar istemesem de diyetin kuralı buymuş ama abartmamak lazım tabii bu arada dünü de görmüyorum ok? BeyazBulut

ben buu daha değişik biliyordum sabah zenginler gibi öğlen memurlar gibi akşam fakirler gibi yenmeli

evet canım madem misafirin var bugünden dengele ki iki gün üst üste çok yemiş olma tartımda sanırsam pili bitti neyse bi süre böyle olması iyi oldu tartıya bi cıksam 57 olsam falan uçarım havalara eheheh buarada akşam en yakın arkadaşımın doğum günü pasta yemek istemyrm umarım tutarım kendimi Z zekiyeerden

valla tatlım araya bişeyler girmiş ve mutlaka ondan karıştırmışımdır ya da arka arkaya bakkıyorum ya artıkbaşım dönüyor bazen... yoksa seni biliyorum pembemmm canım bnmmmmmm... bu ilaç konusuna gelince bu çok ciddi en azından benm için hayat memat meselesi, ama prospektüsüne bakmanı öneririm her ilaç için geçerli değil... T Tweety -Zık- tek ayak

sabah ne yediğine bağlı olarak yiyebilrsin ne yediğine baktımda göremedim eğerki poça falan yediysen öğlen tost yeme bence:) I

Ben günlüğümün adını irade koymuştum değişmişler pempepaltonun günlüğü falan yapmışlar. Günlüklerde nick geçme zorunluluğu var sanırım ozaman baştan kurallarda biryerde belirtmek gerekir. Hiç hoş deil. Kestane şekerine kestaneye bende bayılırım. Özellikleşerbetli kestane şekerine. Haftasonu macerasını hafta içi az yemeyle atlatıoruz ama. Ne kilo verememesi kaç kilo verdik hepimiz haftasonu yiyerek:)

günün özeti sabah 7.30 : 2fincan çay,1dilim reçelli beyaz ekmek, patates salatası ara:bir bardak light süt öğlen 12.30: pazı yemeği ve light yoğurdum ve yoğurt çorbam var. Ekmek yemedim çünkü çorbada bol miktar şehriye vardı. ara 14: 35: 2 tane türk kahvesi akşam 19.00:kepek ekmeği arasına bol yeşillikli ızgara tavuk, salçalı bi sosu vardı ve kaşarlıydı ara:23.00: 1küçük elma 3 litre suyumu tamamladım ve iki bardak çay içtim ikiminik etsizçiğköfte

Ara 10.45: 1 kuru incir,13 badem minikk hedef 44 kg :) şuan 46

veeeeeeeeeee lilyden beklenen açıklama geldiiii:) saol canım aydınlattın bizleri ay bian arkadan konuşuomuş gibi hissetmiştim hee

Üzüm en kalorili meyve diyebiliyorum fazlası zarar olabilir en şekerli meyve üzüm sanırsam minikk hedef 44 kg :) şuan 46

bakalım ayın 20sinde kaç kilo olcannn

Beende bütüngün oturarak çalışıyorum. Pek spor aktivitem yok sende yaşlı sayılmazsın ne ki 30 lu yaşlar. yeterki haftada bikere abartmadan ye mesela ben şöyle bir yöntem uyguluyorum markete gidiyorm gözüm hemen çikolatalara ilişiyo tabi hemen arkasına kalori değerlerine bakınca bünyem direkt boşver dio ya da cok canım çekiosa bi ısırık alıp devamını ablama yediriorum. O bi ısırık hem nefsi köreltiyo hem az kalorili olmuş oluyo eğerki o an o ısırığı yemesem kaçamak patlaması yaşarım.

Bende çalışıyorum dışardan yemek gerçekten sorun oluyor evden getiriyorum genelde Sen zaten bizler kadar deneyimli olmuşsun leslie falan yapıyosun tam gaz başlamışsın diyete tebrik ederim öğlen menünde güzel ama yanına salata falan ekleyebilirsin çok yemegi kısıncada vucut savunmaya geçiyo ve yaglar inatçı hale geliyo

sağol cnm siteden siteye de değişiyor tatlım yaa ben küçük detaylara takılmıyorum artık ama cok teşekkür ederim artık o siteyi de incelerim

ayyyyy hoşgeldiiin gözümüz yollarda kaldııı ayyy sormaa sormaaa takıldım kaldım ben kaç haftadır kızlar detoks falan diolar düşünmüo deilim metabolizmamı şarşırtmam lazım sende ne var ne yok devammıı rejime

aman baktın mı hepsı bırbırıne benzıyor dıyetlerın. :) dukan macam bana ızın vermedi. ideal kilom 47 imiş. fazlan yok dedı bana. bende kendisine teşekkür ettim :) gamze21

sanada kocamaaan BeyazBulut

Öğle 13.00 Karnıbahar Graten 1 Dilimde kepek ekmeği Sırf sebze diye aldım ne olduğunu bilmeyerek anowww iyikide almışım iyikide yemişim çok sevdim tadını beşamel soslu karnıbaharmış meğersem yemelere doyamadım:) Haftasonu yapıcam o yemekten evde annem karnıbahar sevmiyo söylemeden yedirtcem bayılcak :) Geçen haftada kerevizden nefret eden bir grup insana kereviz salatası yedirdim bidaha yapsana diyolar:) I

Tebrikler o his hepimize nasip olur inşallah. Bende günlüğümdekilere sordum zayıflayınca ne giymek istersiniz diye büssürü alışveriş yapcam

ohhh ohhh afiyet olsun hergün böle devam

tamam üzülme geride kaldı makarna :) benimde canım çooook şey çekio ama kendimi frenliyorum hadi artık herkesin frenleme vakti geldi mesela dün yediklerim çok zevksizdi hiç damak tadıma uygun değildi ama yedim üstüne bide doymadım daha başka kalorisi hafif şeyler yedim. Çünkü bayramda herkes bana çok zayıflamışsın ne güzel olmuşsun naptın nasıl zayıfladın dediler. Eğer şimdi dikkaet etmezsem o laflar sadece o güne has kalıcak. Zaten yıllarcada bunu yaptım biraz zayıflayıp tam asıl bırakmamam gereken yerde rejimi bıraktım bidaha yapmıycammm. Yılbaşına zayıf girmek istiyorum bikere. Bide süsüme püsüme çok düşkünümdür. Kilo vermeden önce biyere gitmek için 1 2 saat sadece ne giycem die baktıgımı biliyorum. Şimdi çoğu şey yakışıram çıktı buram çıktı derdi olmuyo. Eğer sende benim gbi düşünüosan daha çok asıl rejime bizim bunu başarmamız lazım:) ayy kendim yazarken kendim gazlandım bu gazla 50 kilo bile olurum eheheheh

Öğle 12.50 : Karışık zeytinyağlı tabağı, İçindekiler : 2kaşık patlıcan kızartma, yoğurtlu cevizli tabuk salatası, az kısır,2tane mercimek köftesi, Yogurtlu kavrulmuş kabak

Ara saat 11: bir tane mandalina öğlen saat 13: yayla çorbası, 1dilim kepek ekmeği, fırında patatesli tavuk yemeği minikk hedef 44 kg :) şuan 46

Evet tavuk olursada güzel olur yeni yemekler denemeyi ve keşfetmeyi çok seviyorum

uzmanlar da öyle diyor ztn aç karnına değil tok karnına alışverişe çıkın diye...

Ara 11.00: bir avuç sarı leblebi,1tane bitter çikolata

evet kahve tok tutuyor gercekten, ama bide uyku cöküyor insanin üstüne yani bende öyle

TTALIM KALORİ İLLERİ KARISIK İŞLER VALLA. Kalori hesaplama, yiyeceklerdeki kalori oranlar bulma, BEN BURDAN BAKIYORUM KALORİ HESPLARINA. AMA NE DERECE DOGRU BILEMIYORUM. MESLA ETIMEK BUYUKLUGUNDE EKMEK 25 GR MIŞ. DİYETİSYEN ÖLE YAZMISTI BANA. 100 GR EKMEK HAKKI VERMİŞTİ. YANI 4 TANE, AMA 4. ALTINBASAK OLARAK YENCEKTİ. YANI SENIN SANDWIC EKMEGIDE BILMIYORUMKI KAC GR NETTE AYZAR AMA YAA. Uno MESELA UNO OLDUGUNU DÜŞÜNELİM 1 SANDWIC EKMEĞİ 65 GR MİIŞ. TOMBULSADA 72 GR MIŞ.

Sabah 07.30 : 1kase nesfit tam yağlı süt ile birlikte

Sabah 08.30: Kepek ekmeğine beyaz peynirli tost, Yeşilçay,500ml su 11.15: Yeşilçay,500ml su Öğle 12.30 : 4-5kaşık kapuska, 5kaşık falanda light yoğurt,500ml su, Türk kahvesi Ara15.45 : 1 avuç leblebi ve bir ayran Akşam: mısır unlu kızarmış balık ,, Yeşil salata Su : Toplam 2ltre oldu bu 2,5 yapılcak Yeşilçayda: 2 kupa

oo süperrr rakiplerim baya zorlu birinciyide seççcek birini buluruz illaki günlüğümüze gelenlere sorarız:) hadi ozaman kızlar yarın başlıyoruz ona göre kahvaltınızı edin çok eğlenceli olucakk:)

:18: ben sakız çiğneyince daha çok acıkıyorum mide boş yere heveslenio yemek gelicek diye çok çalışıyor 2 tane erikten ne olur canım ya o kadarda kafana takma lily86

güzel kahvaltı tatlım afiyet olsunn:)

canımm ben peynirden kısmayı sevmiyorum ölçülüde yemeği sevmiyorum. Peynir alttarafı diorum yiyorum:) zaten diğer öğünler hafif geçiceği için kahvaltıda böyle şeylerde sakınca görmüyorum. Hem bir kasecik deil 2 kasecik aşure:)

avatarım nasıl işte şeytan hep büle beni kandırıyoo

Canım okadar da kendine eziyet etme alt tarafı 1 kasecik aşure. Sabahları labne yerine beyaz peynir yesen sanki daha ii olacak. labneler çok yağlı değil mi?

sabah 7.30 : 1 haşlanmış yumurta,5tane siyah zeytin,3 yeşil biber, birkaç dilim domates,1dilim çavdar ekmeği,1fincan çay Ara 10.30 : 1minik elma öğlen 11.30 : sebze çorbası, ıspanak yemeği, 2 sivri yeşil biber 12.40 : Türk kahvesi Ara 15.30 :1minik elma,1 türk kahvesi daha Akşam 20.00 : kapuska yemeği,2çatal makarna, bol yeşil salata , bikaçtane şalgam turşusu,1çatal lor Gün içerisinde 3 litre su içtim namazlarımı kılcam spor niyetine olur:) üstünede biraz leslie yapabilirsem iyidir. Tabi birde hürremi izlemem gerek:)

Evet canım dışardan söylüyorum. Yağlı yapan yerlerden bir daha yemiyorum.2gündür biyer buldum yemekleri çok lezzetli ve çok yağlı yapmıyolar. Salatama bilem azcık zeytin yağı dökmüştü bir iki damla falan :) bugün telefonla aradım orayı pohpohladım yemekleriniz çok güzel lezzetli falan dedim kadın sevinçten havalara uçtu teşekkür ederiz moral oluyo dedi. Biz insanlar nankörlük edip güzele güzel demiyoruz ama kötüyse hemen şikayet ediyoruz. Güzelede güzel demek lazımki işlerini severek yapsınlar dimi=) Su içmeyide sevmiyorum yeaaa L

aaa pembe paltocum hiç bizim oralara uğramak yok hemen buraya yazıp çıkıyorsunuz nerelerdesiniz özledik ama:)) kahvaltın da süper ayrıca:)

öğle 14.00: etli türlü yemeği, pırasa yemeği , yoğurt şimdiye kadar 1bucuk litre su

soya sütü işe yarıyomu acaba

canım ben öyle pek şuaralar kilo bildirimi yapmıorum genelde sürekli tartılıorm ama üstümde kıyafet falan oluo ya da tuvlte cıkmamıs oluorm yanlış kilo oluo ama yarın tam düzgün bişekilde tartılmayı düşünüyorum. Bakalım olcakmı bi deişme. Sabah kıyafetlerle falan 60.400cıktım galiba yine kıyafetsiz aynı cıkıcm gibi korkiyorummmmm. BeyazBulut

ya lütfen benim bünyeme de bişiy söyleyin. çabuk o aldığı kiloları geri versin. NOWW!!

Aman be lilym valla doğru diyorsun şu soğuk günlerde aç kalan soğukta çadırda yatan, insanları düşündükçe bende üzlüyorum ama cidden zevk almadan yiyorum hiç memnun değilim yediklerim benim için işkkence midem bulana bulana yiyorum artık ızgaradan tavuktan yağsız herşeyden nefret ediyorum artık bizin aileden gelen birşey yemek yedikçe mutlu oluruz helede güzel yemekse bu diyet işi cidden benim için mucize lily86

Günün Özeti Sabah 11.00: 2 dilim beyaz ekmek , bikaçç parça sucuk, omlet ve bir dilim beyaz peynir, domates salatalık Ara : yarım şekerli Türk kahvesi Akşam 19.00: 5kaşık bezelye yemeği,4kaşık yoğurt, koca bir fincan yeşilçay kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

ÖZET sabah 7.00 : 1,5 dilim çavdar ekmeği,4 çatal sulu yumurta ,2zeytin, bir dilim light peyaz (peynir kibrit kutusunun 4/1i kadardı),2fincan şekersz çay Öğlen 13.00: 5kaşık etli türlü yemeği,2kaşık pırasa,1dilim çavdar ekmeği,1yoğurt Ara 18.00: Ayran Akşam 19.30: salata,3 çatal domatesli makarna,3 ızgara köfte, yarım kase sütlü mısırlı çorba,1dilim çavdar Ara mı desem Kaçamakmı desem bilemedim: incecik 2 parça bitter çikolata Şimdii yatıyorum intrnetim çok yavaş yarın yazılanları cevaplarım hepinize kaçamaksın gecelerrrr:)

Ben bu menüye bayıldım :) gayet iyi bence X

İnşallah uğramıycam canım. Pek aç deildim ondan kahvaltı etme gereği duymadun. Bugünde yemek siparişi verirken aç gözlü gibi ne yesem onuda yiyim bunuda yapmıycam saglıklı hafif şeyler sipariş etcem. Zaten biraz yiyince doyuyo insan.

Sabah daha az cıktım ama hasta olduğum için tam kilomu bilmiyorum tabi. Dün ne kadar tokluk varsa bende bugnde okadar açlık var noluo anlamadm bigün tokum bigün aç.

eminim bizim 1 ayda verdiğimizi 10 günde verir. Bu erkekler çok çabuk kilo verebilio ya orda bile aramızda eşitsizlik var:) Neyse minikkim sen kendine hakim ol ki bizde olalım yoksa biri tatlımı yedi herkes yiyo:):)):) minikk hedef 44 kg :) şuan 46

ay deli bunlar bırakın şu çikkolata muhbabetini hiç aklımda yokken aklıma getirdiniz

Sabah 09.15 Kepek ekmeğine beyaz peynirli domatesli tost yeşil çay 10.40 Filtre kahve Öğlen 13.00 Mantarlı tavuk sote 1lokma çavdar ekmeği Akşam 19.30 1Kase Yeşil mercimek yemeği 3 tel peynir 3-4 tane yeşil zeytin Spor: 30 dakika falan yürüdüm eve ter içinde kaldım ollleeeeeyy Su: 2,5 Litre su Yeşil Çay : 1Kupa Ölçülerim Göğüs:90 (bunu arkadaşım ölçtü ben 87 ölçtüm o civar bişey) Bel:73 Kilo: 60.400 çıktım kıyafetli regl ve akşam vakti olduğundan fazla çıktım sabah birdaha tartılcam cıbılken:) gamze21

Sabah 08.30 : Kepek ekmeğine beyazpeynirli tost Yaseminli yeşilçay Filtre kahve içtim 2 bardak hiç acıkmadm arada yapmadım. Öğle 13.00 : Pazı kavurması Yoğurt Brokoli&Karnıbahar salatası Yeşilmercimek çorbası Ekmek yerine poça koymuşlar gene ucundan kopardım çok minik Bunları yedikten sonra patlıcak gibi oldum miğdem baya küçülmüş halbuki porsiyonlar minikti Ara 16.00 : Activia yoğurt 1 avuç leblebi Akşam Izgara bişiyler yemeği planlıyorum yanınada salata olur deişirse yazarım kızlar Su : 1 buçuk litre Spor : Buzpateni 30 dkka Z zekiyeerden

Günaydınnnnnn Haftasonu kaçaklığımın sonunda yine aranıza döndüm. Hayret bu sefer haftasonu çok kaçamak yapmadım şaşırdım kendime. Daha doğrusu yapmak istedimde ne hikmetse ortam buna el vermedi. Erkek arkadaşıma gel iskender kebap falan yiyelim dedim. Yok onlar sağlıksız dedi çorba içip salata yedik:) Asla iskender varken tercih edeceğim bi yemek değildi ama iyi yapmışız :) Aranıza grurla geliyorum tekrar. EEEEEE bugün ne yiycezzz. Tam bi çile şu ne yiycem derdi. Neyse şimdilik sabahki menümü yazıyım. Sabah 7.00 : 5 dilim sucuk , Yumurta,2dilim beyaz ekmek ,1çay kaşığı falanda reçel,3tane yeşil zeytin S

selammmmmm kızlarrr dünküakşam yemeğimi yazıyım hemen akşam19.30: zeytinyağlı pulbiberli yeşil salata,1dilimtam buğday ekmeği,5kaşık bezelye yemeği,2litre suyumuda tamamladım, soda ve çay içtim bugünkü sabah kahvaltım biraz öğlen yemeği gibi oldu:) 14.00: menemen, az yag ve az recel,2,5 dilim kepek ekmeği 2 bardak çay kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Ben yıllarca tok karnına yediğim halde bıkmadım Ne kadar güzel zayıflamışsın arada kaçamak yap ama tok karnına yersen bir kilo bile alabilirsin onu düşün geçen bende pizza yedim oturdum kalorisini hesapladım ve hayatın ne kadar acımasız olduğunu düşündüm:) lezzetli şeyler çok kalorili olmak zorundamı yaaaa

canım bu bayaa büyükmüş,4 dilim eder rahat, bugün ekmek yemesen iyi olur ama şahane gözüküyo doğrusu, sabah yemiş olmanda avantaj sayılır... I

harika olur. hem çorbası, hem az haşlanmış, üzerine limon ve zeytınyağı dökülmüş olanı. lily86

yedim kız küçük bir kase dayanamadım

demek ki neymiş? diyet kelimesi bile o evi sağlıksız yiyeceklerle doldurmak için bir neden haline geliyormuş ben de okurken cok guldum bu arada:)))))))) lily86

ohh afiyet olsun tatlima aksam yemegin nerde kizzz:26:

Teşekkür ederim ama buaralar hafiflemek yerine ağırlaşmışım gibi gelio tartıda bana düşman oldu ama şişliğim var bikaçgün sadece çorba salata yapıp hafiflemem lazım

işte ekmeğin tam boyutu sanırım yine çok vayy anamm vay dertlendim yerken gayet küçük gelmişti bana Eklentiler $tahilli_baget. jpg 54,8 KB · Görüntüleme: 56

ben geldiiiim nası bakalım haberlerrr:) güzel miii gitti mi uçtu mu kilolarr:)

Ara: 1 muz,1 mandalina . push ; gamze21

Bende neskafeyi çok seviyordum ama öğrendim ki bol kaloriliymiş. Artık ağzıma bile sürmüyorum. Türk kahvesini de sade içmeye alışsam çok iyi olur. Salepteki kalori miktarı da fazlaymış.: (( gamze21

Valla hemde fenaaa olmuşşş bayılırım mezeye zatenn:)

ınsallaahhhhh... bızım elımızde yapabılırız sadece dıkkat etmemız gerekıyor ve tabı bırbırımıze destek olarak bunu daha kolay yapabılırız dıye dusunuorum 55 olmalıyım benım gunlugumun adı : cok kılo vermelıyım cokk beklerım kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

sana söyledim ama bende yaptım kaçamak hemde öyle böyle değil bitter çikolatayla yarım porsüyon börek yedim hemde pastane böreği kız bana kızzz

amiiiiin. Benimde cmt tartılma günüm. Ozamaan ikimiz içinde hayırlısı olsun dıyeyım.

evet dun birazcık ödül patlaması olmuş. ama sabah süper. bu hafta kaçamak yok sana

Hoşgeldin yaş boy kilo kaç? Günlüğün var mı? Eğerki yoksa açmanı tavsiye ederim çok etkili oluyor. Gerekli motivasyonu günlüklerimizden buluyoruz hepimiz. Menüne gelince bence güzel kahvaltı etmişsin karnın doyduysa sorun yok tabi ama doymuyosa domates salatalık ve yeşilliklerle süsleyebilirsin kahvaltını. Çayıda şekersiz içmen sana + kilo verdirir. Kepek yerine buğday ekmeğide kullanman güzel. Bendede o göz açlığı senromu var karnım doysa bile yiyebiliyorum. En iyisi bakmamak görmemek ve eve çok kalorili şeyler sokmamak. Tavsiyem ara öğünlerini ihmal etme ozaman düzenli ve tok gezerek zayıflamış olursun. Başarılar diliyorumm:) GokyuzundeDans GÖZLERİMDE GECE

Tatlım ben leblebye özellikle beyaz olan başladım mı bırakamıyorum çekirdek gibi senin tane hesabına çok imrendim walla Günlüğüme yaptığın yorumlar için saol koç. SENİ SEVİYORUMMM

ohh ohhh 70 mekikkk neeeeeeey:)) maşallah maşallaaah. ben de azıcık göbekteki yağları eritirsem mekiklere başlayacağımm:) veee kendime kıyafet almıyorum ki bu kiloma göre bşeyler bulup zayıflamaktan vazgeçmeyeyim diye

canım sen var yaaaaa 10 güne kalmaz uçarak yazarsın bize zayıflıktaaan menülerin harika harika

Öğle 12.30 Kepek ekmeğine domatesli kaşarlı tost ) Ayran Buarada bunlardan önce 1kupa dolusu filtre kahve içtim ve hiç aç deilim. Hem tok tutuyo hem metabolizmayı hızlandırıyo kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Bozma sinirini. nice kadınlar tanıyoruz 3 günde rejimi bozan.. Ben senin iradeni ve kararlılığını takdir ediyorumm bööylee devam

lilly demişti canım protein miş ikiside fazla oluyomuş ay yanlış bilgide vermiyim ben öyle hatırlıorum:) minikk hedef 44 kg :) şuan 46

Haftasonu özet olarak sağlıklı beslendim yine çavdar ekmeğim yemeğimin ölçülerine falan dikkat ettim, beşi bir yerde çayına başladım . Birkaç minik çikolata kaçamağım oldu ama sabah vakti yedim , En kötüsü pazar günü oldu sabah yarım dilim çavdar ekmeği,1kk dan az light beyaz peynir, markete gitcektik tok tutsun die bir elma yedim, tabi marketten dönünce canım kahvaltı etmek istedi ve baya baya akşam yemeği yerine kahvaltı ettim . Cumartesi günüde yine ölçülü bir kahvaltı akşam yemeği olarak dolma, et sote, ekşili köfteli çorba oldu. Su pek içmedim. Ara öğün yapmadım. Ama yinede abartım gece atıştırması falan hiç yapmadım. Buarada evde diet yapanlar daha zor bi iş başarıyolar tebrik ederim.500 gr falan vermişim artık 59 kiloyum ama uzunca bi süre tartılmayı düşünmüyorum. Çünkü kafayı yedim sanırım tuvaletten önce tuvaletten sonra açken tokken öylesine falan sürekli tartıdayım :) Kendimi hafif hissedince tartılıp yazcam. Bugün Sabah 07.30 : 2dilim çavdar ekmeği, labne peynir, Zeytin ezmesi, çok az eksi kaşar 09.30 : beşi bir yerde çayı

şimdilik iyi gidiyorsun tatlım afiyet olsun

ehüehüehü ben alacaklarımı bir saysam sayfa dolar beaaa ama mayısda görümcemin düğünü var abiye alcam ozamana kadar kilo veririm veririmde geri almazsam iyi verip verip alınca kötü düşünüyoz kiloyu verince bende yeni topik açacam formunu koruyor dieee gamze21

kimbilir belki bir gün tanışır otururuz bn de hişç yabancılık çekeceğimizi sanmıyorum:)))) sanki 40 yıllık dost gibi olurduk kesin:)

tatlım gamzenin topiğinde yağsız yemek yapmıyor annem falan demişsin boşver ben boşverdim yani annem evde tuzsuz yapıyor susuz kısmından yiyorum ztn ya fındık ya zeytinyağı kullanır yemeklerde yani bu yöntem bence daha mantıklı boşuna uğraştıgıma değmiyor ya ztn suç yağda değil, miktarda ölçülü yedikten sonra pek yağsızdan farkı olmuyor hatta lezzetli yemek yiyosun

Sabah 9.00 : 10 tane sarı leblebi,1fincan filtre kahve Ara 11:00 :1 avuç sarı leblebi, Su Öğlen 12.45 : 2dilim dana rosto püre eşliğinde (püre 2kaşık falandı cimriler az koymuş),2tane zeytinyağlı sarma , 2çatal şakşuka , üst üste konmuş 2 kibrit kutusu kalınlığında 1 kibrit kutusu genişliğinde tramisu çok hafif bişeydi bence fazla kalorisi yoktur zaten tramisu demeye bin şahit lazım alakası yok ama lezzetli:) . push ;

Senin kahvaltın mükemmel bide spordan haber ver bakiiimmm

Nestle nesfit bildiğin tam tahıllı mısır gevreği ve ya corn flakes benim yediğimin içinde kuru meyvelerde vardı cok doyurucu oluyo zaten bu benim kahvaltımdı canım pazartesi koca tabak patates kızartmasını yiyince bi kaçgndür daha çok dikkat etmeye çalışıyorum.

haftasonu resmen kontrolden cıkıyorum. hangibirini anlatıyım şimdi profiterolümü böreğimi yedim işte bişeyler önemli olan çabuk toparlanmak yeni bir güne merhabaa diyorum ve sabah kahvaltımdan başlıyorum. sabah:1fincan çay,1dilim reçelli beyaz ekmek, patates salatası ara:bir bardak light süt, yeşilçay falan içerim, öğlen: pazı yemeği ve light yoğurdum var menüde deişiklik olursa yazarım

en iisi şu Montignac diyeti lilly ninde yaptığı. Biraz araştırma sonucunda bende ona başlayabilirim cok güzel kilo verdirio denemekte fayda var.

Saleple ilgili bir arkadaşım bana namık kemal fıkrası anlatmıştı +18 lik bişey o günden beri adını duyunca bile miydem agzıma geliyor içemiyorum ne yazıkki

Günaydııııııııııınnnnn Şekerler Tartım bozuldu yaa çok mutsuz oldum oysaki her sabah, akşam, giyinik, soyunuk, tuvaletli, tuvaletsiz, öylesine falan her daim tartılıodum. Bi yandan iyi oldu sanırım çünkü nezaman ki 58leri gördüm şımardım. Şimdi tartılamıcam uzun bi süre böylede devam edersem sonra tartılırsam büyük bi mutluluk yaşayabilirim. Sabah 08.30 4 tane kod adı sunta =) gerçek adı altınbaşak oluyo sanırım lightından 1 ayran Bugün az yemek yiyip çok su içeceğime And İçerim

dünkü yapmış olduğum yüzkızartıcı suçumu vicdan azabıyla sunarım dün akşam 19.00 hani şu çocuk menüsü hamburgerleri varya minnacık ondan yedirdiler bana zorla ama ikincisini kendim miğdemi zorlayarak yedim yanınada ayran içtim ve soğan halkası yedim ketçap ve mayonezide unutmamak lazım birkaç tanede patates ama bgn toparladım sankim (toplam 3 ltre su) bugün sabah 9.30 : lorpeynirli 1 yumurtadan omlet 2 dilim çavdar ekmeği, biraz lor peyniri dahaa:) öğlen 13.30 : mercimek çorbası ara 16.30 : 2tane kuruincir,6tane badem,3tane ceviz akşam 20.00 : közbiberli yeşillikli patates salatası ,2 kaşık yoğurt, zeytinyağlı taze fasülye ya bide tartıldım bgn dünkü hamburgerler hala miğdemde hatta bugnkü akşama kadar olanlarda hala midemde tuvalte flnda cıkmadım bide giyiniktim yinede 60.300 cıktım galiba ben bikaçyüz gram zayıflamışım:) . push ;

çorba yada salata demedikmi :) ama banane benim canım onlardan istemio canım pizza istiyo herzamanki gibi:) ama öle habire canımın dediğide olmaz en güzeli ızgara türü bişey yemek ızgara köfte yerim belkim BeyazBulut

ay acaba akşam yediklerimi iç yazmasammııkiii bugün iç doymuyorum ben kahvaltı ve araları kaçırdığım için neyse yarın cok dikkt etcem akşam 19.30: fırında bonfile ,3 dilim eski kaşar, toplam 2bucuk litre su

Küçük ve sıkı popoların sırrı çok basit Poponuzu sıkabildiğiniz kadar sıkın bırakın sıkın bırakın ve yapabildiğiniz kadar fazla yapın farkı görceksiniz:) I

pembim ne kadar yogun bi topigin var, oku oku bitmiyor ortak topigmiz iyi oldu herkes bi arada oldu simdiii heee bide bu aradaaaa menünü begendimmm sadece sabah menün iyi degildi ona göre

10:00 1 minik light yoğurt içtiğim su 1 litre oldu bide şekersiz filtre kahve içcem dünde evde ekmek kadayıfı vardı yemedim işte hatta yüzüne bile bakmadım:)

bırı cıkolata mı dedı lily86

iyiyim tatlım sen nasılsın bakalımmm tulumbacı seni:) hedefini değiştirdiğinden beri pek bi saldın sanki yoksa bana mı öyle geliyo:):):) gerçi bende saldım :) herkeste bi rahatlık var asıl şimdi salmamamız gereken zaman takvimime baktığımda 17 ekim 60.400 yazdığımı görüorum şimdi sadece tok karnınayken öyleyim yani 59.300 falanımdır ama bune böyle 1 ayda 1 kilomu verdim anca sinirim bozuluo lily86

tamam tamam bişey demedik. anlaşıldı birazdan kovalıycan sen bizi. sustuk uslu uslu oturuyoruz :))

öncelikle aminnnnnnnn diyorum... dua çok matrakmış bayıldım. gamze21

kızlar haftasnu kuzenimin dogum gnü nedeniyle kuru ve yaş pastalar havalarda uçuştu ama kaç tane yedim ne yedim bi fikrim yok yinede dikkat etmeye çalıştım kurupasta yedysem başka seylerden kısmaya çalıştım ama ynede yapmamam lazımdı neyse yarın gene devammmmm lily86

evet birlikten kuvvet doğar uğra canım eleştir kız bende hatalarımı göriyim hesap verme korkum olsun kaçamak yapmıyım bende suyu çok zor içiyordum ama şimdilerde alıştım aynen bende kocaman 500 mllik bir bardak aldım kendime damacananın ve wcnin başından ayrılamıyorum günde en az 2 litreyi buluyor

kahvaltım 12.00 : 2 dilim cavdar ekmeği üzerine light yoğurt ve lor koyup yedim 5 tane zeytin 1 tane sivri biber ve çay eşliğinde:) BeyazBulut

pizza pismanligi:))) bende bir pizza sever olarak dun 2 dilim tirtikladim((ama bugun siki bir sporla telafi ettim... savasinda basarilar diliyorum Önceki

akşam 19.45: 1kase çorba bol yeşil salata yiycem 30dakka leslie yaptım 30tane mekik çektim bunlar haricinde kendi bildiğim bikaç hareket daha yaptım on dakika kadarda bulduğum bi videodaki hareketleri yaptım ama adam okadar kaslıydıki benim kaslarım onun kasgücüyle yapılan hareketlere dayanamadı ve bıraktım:):):) mekikte az oldu ama yoruldum yaaa bide spordan nefret ediyorummmm

Evet orda haklisin iste canim bide sanirim artik migdende kücülmüstür o yüzden fazla yiyemiyorsun :)

bende tayt üzerine kısacık elbise kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

ahahhahaaaaaa koptuuuuuuuum bian sana inandım tam afferini yapıştırıyodumki kuru pastaları götürmüşsün:) ya ama o kurupasta denilen şey ne gizelll yaa:)

sandviç ekmekleri biraz büyük oluyo ya çok kalori almış gibi hissediyorum. Normalde günde 3 dilim en fazla 4 dilim yemeğe çalışıorm bianda bunların hepsini alınca cok gelio morelim bozuluo ekmeğin ebatıda sosisli ekmeği kadardı sizde kaç kaloridir. Netten kalori hesabına baktığımda abartı miktarlar görüyorum bi fincan şekersiz ıhlamur bile 50 kalori olurmu yaa lily86

ara 16:00 10tane badem akşam 19.30: 1bucuk kepçe çorba+1kk kadar tel peynir+1tane muz +2dilim domates masada kurabiyeler poçalar patates kızartmaaları mmmmmmmmmm bol bol kalorili şeyler vardı. Yedim mi? Tabikide hayırr. Hepsine direndim:) ara olarakta light süt içmeyi düşünüyorum yarın tartıda zayıflamış çıkmak istiyorum. Umarım çıkarım.

afiyet olsun canım menün herzamanki gibi süper

olabilir cnm evet biyerde paylaşsak çok daha iyi olur sanki ama nereye açccaz kim açcak denizeliklim ÇITIR OLMA

dün akşam: beyaz ekmeğe ızgara tavuklu sandvç+çay aslında hiç yemek istemediğim bi menüydü fakat dışarda olunca insanın rejim yemeği bulması zor oluyo Allahtan erkendi saat 18.30 falandı gün içinde 2 litre su tüketildi ve gece 12de ıhlamur içtim bu sabah 8.30:light corn flakes , light süt,500ml su ara olarak bir tane mandalina yiycem minikk hedef 44 kg :) şuan 46

bende alsam diyip duruyom, bi kahve alamadım... filtre kahve falan yapamam ama türk kahveside olur demi. şekersiz mi içyon kız kahveyi, türk kahvesi çok acı olur bea:44: ben oruçluyum bugünde, iftarda gayet iyiyimde, sonrasında canım bişeler yemek istiyo, en iyisi mutfaga girmemek, bugün bu taktiği denicem, işleri halledip mutfaga ugramıcam

canım benim çok teşekkür ederim böyle yazılar beni çok motive ediyo çok mutlu oluyorum bugün 59.800ü gördüm tartıda havalara uçtum umarım sanada nasip olur en kısa zamanda durmak yok yola devam:)

İşte benim suntam Sadece 148 kalori bi pakedi

kuru canım kuru yaşını yiyemiyorum zaten midem bulanıyor

dene dene kendimizi tutalım en azından reglyken, bakalım doğrumu metabolizma dahamı hızlı çalışıo ben cok inandım ve reglyken daha fazla hareket etcem daha az yiycem 58i görcem. Sevgilimle iddaya girdim ayın 20sinde 55 olmam lazım asıl buay 20si için girmiştik ama olamadığım için süreyi uzattı. Eğer şimdide olamazsam gözüme baka baka künefe yicek hemde ben ısmarlıycam ceza bana:) o yerken ben nasıl durcam bilmiyorum. lily86

ben beğendim menülerini. bir tek spor eksik o da miden rahatsızmış.. sadece GokyuzundeDans GÖZLERİMDE GECE

ohh afiyet olsun canım bal faydalı bişey oğlun hergn bal yiye yiye bukadr tatlı olmuş demek Maşşallah:) BeyazBulut

kızlar burda haftada yarım kilo verme ortak topiği vardı ama taşındı o. biz de açarsak taşınabilir yani. ayrıca şöyle de bi şey var, ortak topik olunca daha fena karışıyo ortalık :) kim kime ne yazıyo belli diil yani. o yarım kilo topiğini bıraktım ben o yüzden. ama yapalım derseniz katılırım ben de. sevgica Adile

Bende bilmiyorumki diyet gruplarında görüyodum herşez bu çaydan içio bende aldım deedim herkez içiosa bi hikmeti vardır:)

günaydın pembişimmm bugün nasıl hissediosun kendini? ben acayip hafif hissediyorum tekrar motive olmamdaki çalışmaların dolayısıyla binlerce teşekkürler... İnşallah çok kilo verirsin sende

gerçekten irade çok önemli çok güzel bir başlık olmuş . push ;

Kızlar nasılda fişeklendiniz hemen nasılda gaza geldiniz:)Resmen diyet bahane eğlence şahane :) çok eğleniyorum buraları okurken:) İyikiiiiiiii varsınızzz. Unutmayın en zayıf halka bile dier halkaları etkiler. Oyuzden birimiz bile yanlış yapmamalıyız. ara: yok gelelim öğle yemeğime:12de 1tabak taze fasülye, light yoğurt yedim,1dilim kepek ekmeği yicektim kiii baktım küflenmeye başlamış yiyemedim. Üstüne 1bardak yeşilçay içtim. Doydum muuuu? Hayırr ara 13.30: 1mandalina şuana kadar içtiğim suda 1 litre oldu. Daha fazla su içmek istemiyorummmmm. Devamını evde içicem. Çünkü işyerindeyim ve habire tuvalete gitmekten nefret ediorum. minikk hedef 44 kg :) şuan 46

Teşekkürederim cnm sporsuz bi menü oldu ama bu seferlik böyle olsun.

kahvaltın güzelmiş. ben portakal ve greyfurt suyuna bayılırım. bu filtre kahve türk kahvesimi oluyo?zayıflatıyo sanırım senin menülerinde genelde görüyorum.. lily86

ayy yok anam yokkk ben spor yapamıorm sevmiyorum spor yapmayı. Yani spor yaparken kaç dakka oldu diye saymamam lazım zamanın akıp geçmesi eğlenmem lazım. Buyüzdende bayadır araştırma içerindeyim hangi sporu yapsam falan diye. Sanırım arkadaşımla yılbaşından sonra yüzmeye yazılıyoruz. Hihih hem kilo vercem hem eğlencem:) S

valla ben de dedim 100kg falan oldum diyecek alt tarafı 4 kg almış ama destek konusunda haklısın tatlım her türlü varız dimi ama? bu arada ben yeterince hatta fazlasıyla asosyalim ama maşallah ev pastane gibi

evet tamda bunu uygulamak lazım ozaman öğlende coşabiliriz şaka şaka

canım benim sanada günaydın ben bgn kendimi cok şiş hissediyorum dün akşam yemeğinde yediğim mantıdan olsa gerek. Bide biz arkadaşlarla karar aldık yediklerimizi biraz arttırcaz diyetisyenlerin verdiği listeler gibi yiycez metabolizmayı hızlandrcaz biraz yemeğe yemeğe iyiice durdu kör olası:) Güzel dileklerin içinde çok teşekkür ederim darısı tüm kilo vermek isteyenlerin başına:)

HAhahahaahahahah bide nesfit getiririz 2 bavul 2 bavulda form bisküvi hahahahahaha BU arada karadaglar marketinin reklaminida güzel yapdin ucuzluk varmi bari onuda söyle konu acilmisken

yarın tartı günün demek.. çizelgede bol düşüşler

2 dilim kepek ekmeğine beyaz peynirli+domatesli tost :)

Canım benim süpersin. Valla gaza geldim. eminim tartı da bizi takdir edecektir. Çabalarımızla incecik olcaz. Leslie yi hala indiremedim sen nasıl izliyorsun?

5 tane pişi, 2 dilim pasta yerken nerdeydı ıradeeeee hahahaha küçük hanım bundan sonra böyle, elime aldım maşamı, yıyınde göriym lily86

cnm zararı ona olmayabilir çünkü sporcular kas yapmak için enerji harcıyorlar o yuzden yedikleri protein ve karbonhidrat miktarı bizimkilerin cooook üstünde bu bnm kişisel tercihim elbette çünkü ben yıllardır bu ayrımlarla beslendim alışkanlık oldu artık ama aynı zamanda diyetisyene giderken o da yumurtayı bana önce haftada bir sonra kilo verince haftada 2ye çıkarmıştı fazlasını vermiyorlar o da peynir olmadan tabii ki senin bünyen buna alışıktır bişey diyemem ben sadece bildiğimi söyledim tatlım afiyet olsun Önceki

evet tatlım ben hep bol pulbiberle yerim yoğurdu:)

bu ne yaa yiyorum yiyorum doymuyorum noluyo bana anlamadım şimdide iki tane mürdüm eriği yedim sinirleniyorum resmen yaa hep varya suyun yüzünden beni cok acıktırıo 1250 su içtim bgn zaten wc dende cıkamadm sinirliyim 2 bardakta yeşilçay içtim

yaaa ama bu benim kahvaltım ama yaaaaaa Kıskaaaaanc pempiiiş. Naber fıstığım? ıhmal ettım siziz. şimdi bı bolsuk buldum bakıym dedim. çok yoğunum çook.

Dün eve gidip sadece çorba içmeyi düşünüyordum kiiii Ablam alışveriş yaptıklarını ve her alışveriş sonrası gibi geleneksel 878743092378303. kahvaltı şölenimizin yapılacağını söyledi. Tabi bir güzel keyifle yapılan kahvaltıdan sonra bari biraz hareket ediyim dedim.20 dakka tempolu hopladım zıpladım koştum oryantal yaptım maksat spor olsun dimiii ve çok fazla terlemiyorum ben sinir oluyorum. Akabinde namazlarımı kıldım yaklaşık 40 50 dakka sürüyo resmen kalbim hızlı hızlı atıyo. Resmen Allahın bize bağışladığı en güzel spor. Neyse umarım yediklerimin birazı gitmiştir. Bu sabah Güne tok başladım resmen Sabah 08.30 : 1tane muz yedim Kocaman bi kupa yeşilçay demleyip içtim veee bol su içmeye çalışıyorum Ara 10.15: 1tane mandalina

Ara: 2 Sunta, yarım bardak filtre kahve Sabah: kremalı mantarlı çorba Öğlen: 1kase yayla çorbası,1tane etli biber dolması ,1 litre su Markete gidip kendime leblebi badem activianın yoğurdundan falan aldım bol ara lı güzel bi hafta geçirip akşam yeme atakları geçirmicem yiyerek vercem inşallah Bugün çok miğdem bulanıyo abartı yememem miğdemi dinlendirmem lazım S

Öğle 14.00 Cacık Lor peynirli Akdeniz salata sevgica Adile

pembiş obezse biz neyiz ozaman evet lily benim doktorumda kilolular gurubunda sınırdasın öbez olma yolunda gdiyosn demişti 73 kilodayken yani kilolu grubundaymışım eger siz bu detoksu uygularsanız bende uygularım ama tabi bende tıkandığımda

tatlim duani begendimmmm AMINNNN diyelim ama ben bugün bi parca keki yine götürdümm offffffff offffffffff keske daha önce okusaydim duani ve amin deseydim menüyüde begendim tatlim afiyet olsun, kus kadar yiyorsun kizzz ac kalma sakinnn

naptın kız sennn kınıyorum seni başkada bişe sölemiyorum BeyazBulut

bu sunta muhabbetine koptum yalnız ben :) bi yerde daha yazılmış.. cidden sunta ama tatsız tuzsuz bi şey... kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

aboovvvv iğrenç kız... ne pis boğaz kedin varmış

benimde çok almam gereken şey var ama hala sabrediyorum şu an hiçbir kıyafetim olmuyor hepsini daralttım ama modelleri bozuldu hep saçma sapan duruyorlar üstümde daralttıktan sonra birazdaha kilo verdim hepten işe yaramaz oldular hep aynı kıyafetleri giymek zorunda kalıyorum yakında okula eşorfmanla gitmeye başlıcam ama yinede sabrediyorum az daha kilo veriyim iç çamaşırlarımdan itibaren hepsini yenilicem

ben bugün saat 15.30da ıspanaklı pesto soslu fettucini yedim yanında ızgara tavuk da vardı:'( şimdi niye böyle bişey yaptım diye ağlayabilirim kendimi berbat hissediyorum

güzel menü sen baya oturtmuşsun yeme düzenini örnek oluyorsun bana :)) kahveyi günde ne kadar içiyorsun ben günde 2 kere içsem nolur ya çok seviyorum Önceki

menü süpırrr vallaa, yarış yapsak kırankırana derlerye öle olur herhalde pilav nie çantada onu anlamadım valla:44:

Öğle 12.30 : 2tane beşamel soslu kaşarlı kabak , yarım tavuklu şehriyeçorbası,1dilim kepek ekmeği Ara 13.30 : 6 7 tane sarı leblebi 2tane kuru incir Türk kahvesi . push ;

valla ben de ikindiye kadar zor dayandım zaten kırıklık vardı o gün üzerimde yemeye eğilimliydim zaten sizden de yüz buldum yaaa ben de saldım aman ha ipleri sıkı tutalım kızlar ödülümüz zayıflık, bu uğurda ne lazımsa yapmaya çalışalım birbirimizi dizginleyelim Önceki

ayy ayyy :/ accıkın kilo verip şımarıp sonra homiligırtlak yiyenlerden biri bnm ekimin başında dershaneye yazıldım 2 haftadan sonra gitmedim. geçenlerde gidip kaydımı aldırıyım dedim. beni dershaneye kaydeden hocam da gördü beni tosun gibi olmuşsun dedi çok kilo aldım. hastanede ki diyetisyene gitmeyi düşünüyorum. offf offff kendime hakim olamıyorum artık . push ; BeyazBulut

kız yediklerim güzelmiş yaaa benim halimi düşün bi de bakmayın bu aralar ortamım müsait değil gelemiyorum aktif oldugum günlerde 3 saat sadece yorum yapmakla geçiyordu bir de kendi topiğim var yarım saat de ordan günde en az 4 saat kkdaydaydım ortak topik işine gelince... yapalım ama ben demin öğle yemeği niyetine aşure yedim, aslında bozmadım diyet sadece aşure yemiş oldum bi de bu topiği açtığımızda belli kişiler girmeli ki o da zor herkes araya kaynak yapabiliyor dur ben bi bakıp araştırayım eğer size uyarsa, topiği açtığımız günden itibaren yapalım bu toplu beslenme işini ne dersiniz? ama kendi topiklerimizi de ihmal etmeyelim ekstra bişey eklersek de kendi topiğimize ekleyelim sağlıklı beslenme ile ilgili yazılar paylaşımlar falan ortak topikte yönlendirme yaparız ne dersiniz? ben hemen araştırıp size geri yazayım burdan siz de burdan takip edin ok? çünkü bnm de herkese gitme imkanım yok bu aralar...

afiyet olsun demekki sağlıklı beslenerekte doyabiliyoruz akşam bende tıka basa doydum sonra dedimki kendi kendime bak bu şekilde beslenerekte doyuyorsun yarım ekmek yiyerekte doyyuyorsun ne gerek var gereksiz kalori almaya miydeyi yormaya değilmi ama

Susam yerine ayçekirdeği olduğunu düşün çok lezzetli oluyo genelde kepekli undan falan yapılıyo öyle sandımda aldım ama bildiğimiz undan yapılanından çıktı. Buarada kaç saat sitedeydim hep sayfayı güncelledim yorum falan yoktu şimdi gözüktü yapılan yorumlar. Ne saçma iş yaa çoktan yemişsindir öğle yemeğini

Sabah 09.30 : Kepek ekmeğine beyaz peynir domatesli tost, yeşilçay,500ml su 10.30: yeşilçay

Sabah 09.00 : Kepek ekmeğine beyaz peynirli tost, Portakal greyfurt suyu karışımı Ara 11.00: Filtre kahve Öğle 13.00 Sebzeli misket köfte 1 kase falandı 1dilim kepek ekmeği Ara 15.20 1 sunta 4 ceviz Akşam 19.30 2 yemek kaşığı barbunya 1yk pilav yeşil salata 1kase şehriye çorbası Spor: 50-55 dakka tempolu yürüyüş Su toplamda 2litre Yeşilçay 2 kupa oldu suyu 2,5litre yapcam inşallah Waffle a karşı koydum annem börek yapıyo birazdan onada karşı koycam ama waffle benim için çok zordu acıkırsamm portakal yiycem. Bugün bi deişiklik yaptım ve de tartılmadımda bunların sonucunda tartıda minnoş görünmem lazım lily86

ne şimdi bu? mesaj sayısını doldurmak isteyenler diye bölüm var keşke oraya yazsaydın. Yada anlamlı bişey yazsanda kabulümdü ama bu nedir? gamze21

tatlım fırında bezelye patlıcan patates falan bunları düşün içindede kuşbaşı et var aynen böyle bişeydi

beğendim beğendim:81: tebrikler şalgam konusunda da bilgim yok yediğim bişey değildir çünkü o yuzden yorumsuzum bu kabus için de geçmiş olsun Rabbim korumuş cnm yaaaaaa lily86

saol cnmcım activianın sadesini yiyorum bn normal yoğurttan pek farkı yokmuş gibi gelio . push ;

kahvenin diyete faydası var mı ki?:26: amma kahve içiyonuz

Sabah 09.45 Tamtahıllı sandviç ekmeği arasına domates kaşar salam ve yeşillik çay, çay, çaaayyy 1Litre su Soruyorum şimdi size bu ekmek kaç dilim ekmek yerine geçer? Sanırsam bütün gün ekmek yememem lazım

Sambaaa sUntaaaaa lar yenmis yineee Afiyet olsun canimm benim :) Agir hafta sonundan sonra migde bulantilari :) Valla bende bugün doymak bilmiyom yemek krizlerine girdim sanirim :S önüme dünyalari koysalar dünyalari yerim herhalde :18:

öğlen saat 12.30: bir tabak pırasa yemeği yedim

CANIM BEN HERGÜN AÇ GİDİYORUM ZATEN yemeğimi yanımda götürüyorum okulda kahvaltımı yapıyorum çünkü sabah 7 de evden çıkıyorum okadar erken yemek iyemiyorum denizeliklim ÇITIR OLMA

kız aynen ya tüm vücudum yanar, ayaklarım buz gibi... yatakta bile ayaklarımın üşümesinden uyuyamyorum bazen BeyazBulut

en azından seçim yapmışsın ikisinide yememişsin bravo :) öğle 13.30 : mantar çorbası, zeytin yağlı salata tabağı (hafif olsun die verdiğim bi siparişti nerden biliyim içinde müşver patlıcan kızartması falan olduğunu bunların yanı sıra yoğurtlu kereviz salatası, yoğurtlu havuç, yoğurtlu kabak, mercimek köftesi, domatesli patlıcan biberli kızartma vardı,1de minik zeytinyağlı dolma)Kendimi gün e gitmiş gibi hissettim

cnm yaklaşık 50g falanmış sanırım o sandviç ekmekleri site güzelmiş ben kalori sepeti ve besinler diye bir site var onu kullanıyorum hem besinlerin kalori miktarlarını hem de aynı etiketlerdeki gibi tüm içerik bilgilerini yazıyor normal bir tost ekmeği 30g benm aldığım ekmek yuvarlak dilimletiyoruz ama ben onu el ölçüsüyle etimeğe en yakın büyüklükte tüketiyorum birkaç gram eksik/fazla olabilir ki o da cok fark etmiyor . push ; lily86

Saol canım valla bende evde olsam sıkmam üşenirim. Hatta aklıma bile gelmez ki üşeniyim. Dışardan sipariş verdiğim için keyfime göre sıktırıorum. Aslında greyfurtuda hiç sevmem ama metebolizmayı hızlandırıomuş tek başına içemiorum acı gelio. Yüzme eğlenceli olur heleki arkadasımla 3kat eglenceli olur :)

Ara 10.30 : 1minik elma öğlen 11.30 : sebze çorbası, ıspanak yemeği, 2 sivri yeşil biber 12.40 : Türkkahvesi , şuana kadar 2 ltre su saygılaaaaaar minikk hedef 44 kg :) şuan 46

sabah 7.30 : 1 haşlanmış yumurta,5tane siyah zeytin,3 yeşil biber, birkaç dilim domates,1dilim çavdar ekmeği,1fincan çay,500ml su minikk hedef 44 kg :) şuan 46

saygılar bizden efendim. tebrik ederim aralar ve öglen cok guzel. öğle biraz erken değil mi ama ya. BeyazBulut

saol tatlım bakiyim bakıyim sen ne yaptın:)

menü güzel bence tam olarak bilmiyorum ama fazla protein almak çok kalorili olduğu anlamına gelmiyor ben daha öncede dediğim gibi birçok diyet grubunda bulundum kilo vermesi duranlara diyetisyene giden arkadaşlar daha fazla protein al filan diyorlardı tabi ne kadar doğrudur bilemem birde dukan diyeti var biliyorsunuzdur belki protein ağırlıklı daha doğrusu diyetin başlangıç aşaması sırf protein yağsız süt yoğurt tavuk vs arkadaşım 15 kiloya yakın vermişti bu diyetle minikk hedef 44 kg :) şuan 46

ay canım benim çok saol birazda olsa içim ferahladı netten sandviç ekmeğinin kalorisine falan bakıyım dedim 500 kalori falan dio acaip sinirim bozulmuştu. Neyse bgn telefi edicem az ekmek yiycem aralarımı atlamıycam. Üşenmezsem sporumuda yapcam ofistede dolancamda dolancam:) şöle giyinikken ve tokken 58 olsam keşkeee:) . push ;

canım yarın işin eğlence kısmı Hani buaralar motivasyona ihtiyacımız varya o yüzden yarış dedim herkes birbirini gaza getirsin az ve sağlıklı yiyen kazansın ama bu demek değil ki birbirimizde düşman olucaz yine birbirimize akıl vercez yine tebrik etcez bi arkadaşımız zayıflamışsa yine sevincez kilo almışsa gene üzülcez herşey aynı yani ama yarış lafını diyince belki biraz silkelenir herkes çok saldık çünki :) tek çatı altında toplamak ayrıca güzel bisayfadan herkesin ne yediğini görcez:) . push ;

Sabah 09.15 : kepek ekmeğine kaşarlı domatesli tost, taze sıkılmış portakal greyfurt karışımı S

canm söz geçirebilsem benim bünyeye geçircem :) ama sözlerim deil iradem onu yenicek yağlarım akıp giderken tek yapacağım şey üstüne sfonu çekmek olcak eheheheheheh

Tabi canım kimse kendi topiiğini ihmal etmicek. Toplu konudada belli kişiler olur on kişiyi geçmez yani yoksa cok karışır. Sonuçta şimdi biz birbirimizin çoğu özelliğini hatta artık abartıp regl dönemlerini kaç gn sürdügünü bile bilioruz hehehe. Kişisel özelliklerde zayıflamayı etkilio sonuçta. Ama toplu konuyu açana kadarda boş durmaya gerek yok biyerden başlamak lazım rekabet iyidir. Tabi tatlı rekabetler:)

saat 17.00 yarım bardak light süt içtim akşam 19.00 1tane haşlama tavuk butu+biraz light yoğurt+1tane zeytinyağlı enginarın yarısı+1 küçük dilim kepek ekmeğinin yarısı :) vee gün biter tek yapmam gerekn 1bucuk litre içtiğim suyu 2bucuga tamamlamak bide spor yapmam lazım ama zor direksiyon dersim var birazdan yinede araya sıkıştırabilsem yapıcam Önceki

Menüm 08.00 1 Altınbaşak Sabah 09.00 1.5 Dilim kepek ekmeği 2 Çay kaşığı zeytin ezmesi 3 tel peynir Yeşil çay 10.30 Filtre kahve 11.30 İşaret parmağım kadar anamur muzu Öğle 13.00 1 tabak ıspanak yoğurt az ezogelin çorba 17.00 1minik elma 18.00: 2 Altınbaşak Akşam 21.00 Birkaç parça piliç çevirme (0 yağ deride yemedim) 1Bardak ayran Bugün agzım pek durmamış :) 2.5litre Su 1kupa yeşilçay lily86

dewam pembişim dewam... buletle biz hala beceremedik şu kilo işini arada uğrada fırçala bizi

sakın yiyeyim deme haaa!!!!!!!!!!!!!!!!!!! salmak yok!!!!!!!! sonuna kadar irademiz sağlam kimse yıkamaz bizi!!!!!!!!!!! minikk hedef 44 kg :) şuan 46

akşam 19.00:1 kase şehriye çorbası, salata, zeytnyağlı kabak yemeği, yoğurt,1lokma kepek ekmeği çikolatanın dibini gördüm rahatladım yarın kaçamak yok lily86

ayyy canım ağzın bal yesin :) ayy valla bende öyle aile gbi hissediyorum görüssek hiç yabancılık çekmem valla zayıflasamda bırakamam ki burayı çok alıştım size sevgi yumağı olduk burda ehehhehe hep destek tam destek canım yanındayım:) lily86

canım öğlenden sonra ara yapmamışın, akşamda baya az yemişsin ertesi güne yansıması eminim harika olcak

valla ben de cok eğleniyorum diyet yapmanın bu kadar beni mutlu bi hale sokacağını soyleseler inanmazdım okudukça hem gülüyor eğleniyorum hem gaza geliyorum hem de dersler çıkarıp kendime çeki düzen vermeye çalışıyorum iyi ki varsınız canlarım bnm yaaa... menün iyi keşke o ekmeği de küflü olmasaymıış da yiyebilseymişsin su da normal tatlım ya ben de neredeyse her saat 1 bardak şeklinde içtim tuvaleti mesken tuttum resmen lily86

heheheh gülme komşuna gelir başına diye boşuna dememişler güldüm sana aldım kalorileri:) neyse bugüne bakıcaz artık:) dediğin gibi bünyemde şaşırmıştır belki en iyisin ben sk sk şaşırtıyım kendimi ehehehhe

Teşekkür ederim bitanem saol. Zayıflayınca birlikte kutlayalım sen de benim motivasyon koçum ol

selam pembepaltocum nolur kusuruma bakma senin günlüğü ben atlamışım çok çok özür diliyorum ama şimdi okudum baştan sona kadar bnce menulerin harika bayramda bile yaptığın kaçamaklar kendimle kıyaslayınca cok az ben sınırı aştım kızlar biliyor...:26: bikaç şeye değinmek istiyorum burada yazılan, kendimce kafama not ettim. öncelikle kuru meyvelerin hepsi bağırsak hareketlerini hızlandırıcı etkiye sahiptir ama şeker olarak yüksek kuru madde yani besin değerine sahiptir. bunun sebebi de içindeki suyun uzaklaşmış olmasıdır. tavsiyem gün kurusu olanları tüketmeniz. ben kararmış kayısı yemezdim ne o öyle derdim ama asıl doğal olan onlarmış bunu gıda okurken öğrendim şimdi gün kurusu olanlardan alıyorum incirin zamanı sorulmuş, incir zamanı genelde Ağustos-Eylül gibidir ama yengem geçen gün bize taze incir getirdi nereden bulduysa...:44:üzümün yaşı da çok şekerlidir evet dediğin doğru glisemik indeksi de yüksektir ben mesela 2-3 yıldır tüketmiyorum artık damak tadıma onun şekeri fazla geliyor yediysem de çok az yemişimdir heralde greyfurt ve acı pul biber metabolizmayı hızlandırıyor bu doğru ama bir hatırlatma yapayım ki ilaç kullananlar greyfurta dikkat etsin!!!!! ilaçların etkisini azaltabiliyor ya da kaybettiriyor (ben cok severdim ama 12 yıldır tüketmiyorum yasak) acı da yiyemiyorum mideme dokunuyor ondan dolayı bnm metabolizma yavaş bana maalesef mekik de yasak o yuzden yapamıyorum ama basit pilates hareketleri yapıyorum kendimi yormadan aklıma gelen bunlar paylaşmak istedim

Sabah 08.30: Kepek ekmeğine beyaz peynirli tost, Yeşilçay,500ml su 11.15: Yeşilçay,500ml su I

canım yerken bi yandan pişmanlık çektim bi yandan yedim tadını da alamadım doğru düzgün moralsizim' bence herkes burada birbirinin yaramazlıklarına bakıp gaz alıyor:S kontrolsüz kaldığım için böyle oldu bence siz çok sıkı yiyince ben de kendimi sıkıyorum bayramda tuttum sonra ben de yaramazlık yaptım bi daha gitmeyinn saçmaladım yazaarken çünkü hala aklımda makarnanın yarattığı pişmanlık var

Benide çok dinç tutuyo uykudan eser yok yani sen ayranla karıştırıyo olma kız=) ben senin kararında yedim azcık azcık=) Bugün yine çantama kalan tostumun yarısı hehehe. En azından pilav deil:) fırın gibi çantam var eheheh kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

ahahahhaha koptum resmen buda kendimizi motive etme şekli olsagerek:)

ne nutellası bahanne arıyon heee dayan pembimmm sakın yeme... hatta çiko gibi, insanı baştan çıkaran yiyecekleri eve sokma. ben öle yapıyorum yarını bekleyemedim, tartıldım vermişimm sölemicem ne kadar verdimi... öğrenmek istiyosan günlüğüme bak

bir de yaşını ve boyunu merak ettim belki yazmışsındır ama görmedim.

zorla falan içiyorum suyu ama paso tuvalete gitmektende bıktım gerçi oruç tutarken böyle bi sıkıntım olmuyo...

Ben dolapta pasta çikolata falan olunca yemezsemuyuyamazdım içim huzursuz olurdu yeni yeni o huyumu atıyorum üstümden=)

valla canım evde çavdar ekmeğim bitmiş canımda azcık reçel isteyince mecburi bi dilim ekmek yedim. Reçelin karbonhidrat olduğunu bilmiyodum öğrendiğim iyioldu gerçi benim reçelle pek aram yoktur öle ogünlük canım istedi. Saol canım bilmediğim şeyleri öğrenmek hoşuma gidiyo.

menüyü begendimmmm insallah hep böyle devam ederizzz

vaovvv ne kadar güzel dün de bugün de ara öğünlerinin hiç birini atlamadan güzel güzel yiyorsun regl bitince ceplerine taş koyacağım rüzgarda uçup gitmeyesin diye:) BeyazBulut

Çok teşekkür ederim ge. miş olsun dileklerin için. Migrostan aldım beyaz çikolatalı frambuazlı cheese cake olarak geçiyo. Çok canın çektiyse al ama minik bi dilim ye. Çünkü gerçekten hafif. Ama dayanamam hepsini yerim diosan alma=) I

Hahahahahahahah tickerine koptummm kız hem güzel hem espirili Bayıldımmm resmen. Kız senden ala iradelimi var mis gibi spor yapıosun. Bende dün az çıktım ya sabah daha az çıkıyım die 20 dakka yerimde yürüdüm tempolu garip garip hareketler yaptım maksat spor olsun. Sen ne zaman tartılcan canım. gamze21

suntayi bende ilk kez duyuyorum bencede hic istah acici bisey degilmis, ama olsun böyle daha iyi dedigin gibi istahimiz aciktida ne oldu basarili olursun tatlim inaniyoruz sanaaa ilk baslarda zorlanirsin ama sonra alisir vücutun kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Kızlar çok şekersiniz yaa teşekkür ederim gerçekten burdaki dostluk başka yerde yok. Kendi kendime teşhis koydum sistit oldum sandım ama değilmişim. Dün eve gidince düzeldim. Ama çok korktum ya iğrenç bi ağrı sanırım üşütmekten falan oldu. Sevgicim bendede kansızlık var. Hiç ısınmam hep buzumdur. Özelliklede eller ve ayaklar. Bi mağazada bişey gördüm. Mesela ellerin çokmu üşüyo bi bant var yapıştırıyosun üşümüyomuş. Ucuzda bişeydi alıp denemek lazım.

çubuk krakerler de form stikler gibidir, 1 pkt fom stik, yaklaşık 2-3dl ekmek gibidir küçük bir pkt çubuk kraker de o civardadır herhalde o arkadaş ekmek diyeti yapıyormuş kısaca ama zayıflanır da sağlıklı olmaz... yulaflı bisküvi şekerli oluyor, 2-3 tane yesen en fazla yeterli... Önceki

:))) Ay ne güzel setlermis onlar :)) Bence isyerinde yapamiyorsan sabah evde yap ekmek arasi dedigin neki kiz 5 dakka bile almiyo 2 dklik is :) Bende cok uykucuyumdur sorma vallaha :)) calismasam evde olsam 12den önce kiyamet kopsa yine uyanmam

insanın gözü doysun yeterki bizz açgözlülük yapıyoruz halbuki 3 4 kaşıkla doyuyor insan

hihihihi uyumadımkiiii acıkmamıştım sadece bide işler yoğundu ondan yemedim:) minikk hedef 44 kg :) şuan 46

akşam yemeğim 20.00: 2kepçe şehriye çorbası ohh bol limonlu mis gibi:) ekmekte yemedim sadece yanında bir tutam telpeyniri yedim ama azcıcık bi telini yedim sadece:):):) sonra yeşilçay içtim gün boyuda 2buçuk litre su içtim şimdide sade soda içiyorum gün az kaloriyle bitti cok mutluyum:)

Dünün Özeti: Sabah 07.30 : 2 dlim çavdar ekmeği( 1bucuk etimek kadar), biraz lor peynir,2çatal beyaz peynir, birazda tahin pekmez, yarım haşl. yumurta öğle 13.30 : mantar çorbası, zeytin yağlı salata tabağı (hafif olsun die verdiğim bi siparişti nerden biliyim içinde müşver patlıcan kızartması falan olduğunu bunların yanı sıra yoğurtlu kereviz salatası, yoğurtlu havuç, yoğurtlu kabak, mercimek köftesi, domatesli patlıcan biberli kızartma vardı,1de minik zeytinyağlı dolma) Akşam 19.30 : Zeytinyağlı bamya,2kaşık bulgur pilavı,1dilim kepek ekm., Yoğurt Kaçamak: 1 ısırık çikolata yetmedi bir minik dilimde bitter yedim Toplam su: 2 litre Sanki gün içerisinde cok az yemişim gibi bide kaçamak yaptım:) Ama bugün toparlıycam inşallah

hmm öğlenki patlıcan kızartma...:44:diğerleri iyi ama tebrikler bu bimin çikolarına gelince.. daha gecen gun anneme dedim anne cok güzel yaaa diye yok kızım onlar cok pahalı boşver dedi... ya boşuna para vermek istemedi de ondan yoksa normal fiyatı... arada geliyor bunlar bime... ama iyi ki annem boşver demiş yoksa hepsini ben yerdim... aklım da kalmadı değil ama neyse artık başka bahara...

aminnnnnnn...

o tsandeviç gerçekten süper görünüyor boşver kaç dilime denk geldiğini afiyet olsun hem siyah ekmekmiş bişe olmaz korkma ama bende istiyorum canım çekti zaten açım bugün bişe iyemedim

canım nie komik olalım egleniyoz demi... senin göbek dansın merak ettim vallahi... ben oynamayı hiç beceremem

ahahahah birde bir dilim die kandırıo ordan kaç dilim çıkar biliomusun sen=) afiyet bal şeker olsun arkadaşıma

dünün özeti sabah(7.30) 1.5 haşlanmış yumurta,1domates,1salatalık,1kk beyaz peynir,1dilim tam buğday ekmeği,1fincan çay,1fincan yeşilçay,1bardak su ara (11.00) 1 mandalina öğle(13.00) fırında sebzeli tavuk pirzola , light yoğurt, ekmek yemedim çünkü evde unutmuşum ara(17.00):10 tane badem dün akşam 18.30: kepekli ekmek arasına bol yeşillik, domates, ızgara tavuk, bir kaç tanede patates kızartması vardı hee bide kaşar koymayın dediğim halde koymuşlardı neyseki azdı mecburen yedim. Heee bide yüz kızartıcı suç işledim inceceik bi dilim pizza yedim ama hem dibindeki hamuru yemedim hemde 1kibrit kutusundan accık büyüktü nefsim köreldi ama:) minikk hedef 44 kg :) şuan 46

Madem günlük isimleri koymak bizim insiyatifimizin dışındaysa o zaman baştan koydurulmaması gerekir. Çok saçma buldum. Yani ucundan kıyısından değiştirilmemiş komple değiştirilmiş. gamze21

500 ml su Sabah 09.00 Çeyrek çekirdekli simit 1 Kupa yeşilçay 500ml su Ara 10.30 1Kupa filtre kahve Öğlen ne yesem düşünmekteyim.:44:

Açkarnına 1kupa sıcak su Sabah 09.30 4tane altınbaşak Ayran 500 ml su,1bardak yeşilçay

cnm paylaşım için teşekkürler şu da bir gerçek ama, biz kilo verirken yağ kaybediyoruz ama az da olsa kas yapıyoruz spor yaptığımızdan dolayı tabii sporcular gibi olmuyor... bilginize... bu arada menün güzelmiş bugun kimseye kötü yorum yapamıcam zira bnm de bişey yiyesim yok . push ; lily86

aç karnına ıhlamur içtim miğdeme sıcak su girsin die sonra gelsinn kahvaltımm sabah:salatalık, az tuzsuz tel peynir, kepek ekmeğine yagsız beyaz peynirli tost minikk hedef 44 kg :) şuan 46

nerdesiniz kız? F

bende beğendim valla lezzetide güzeldi bakalım akşam menüde ne var inşallah sebze yemeği vardır evde onuda az ve öz yersem bgn olay bitmiştir demektir.

Aynen katılıyorum tatlım. Tüm kalorili besinler çok ama çok lezzetli. Ama biraz uzak durmakta fayda var. İstediğin bedende bir elbisenin içine girmenin tadı hiç bir pastada yoktur Önceki

ayyyy kıyamam ben size... ben gelmedim ya ondan oldu dimi atın taşı üstüme kızlarhaklısınız giremiyorum ne zamandır ama merak etmeyin geçmişi okuyorum yorum yapmaya çalışıyorum bu aralar ev trafiği biraz yogun oldugundan işlere koşturmaktan bi de bilgisayarı boş bulamamaktan dolayı gelemiyorum maalesef gamze21

:)çok güldüm buna çok iyi

kendim denemedim çünki hiç kilo vermedimki hayatm bir ay geçsin bende yapıcam zaten başlarda fazla veriliyor sonraki ay yavaşlıyor kilo verme hem çokta sağlıklı pembişin dediği gibi sabah khavaltıda ediliyor ayran aşı çorbası gibi düşün sadece 2 gün bence işe yarar bende denicem muhakkak n ekadar oldu sen başlayalı 3 kilo gitti zaten kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

Bugün Aç karnına life form çayım yarım saat sonrasında Sabah: 1tane kepek ekmeğine beyaz peynirli tost Ara: 1 hurma 1 saat sonra falanda greyfurt Öğlen : Bardak çorba , Ayran içerim bitanede

Sabah 08.30 : 1Kase nefsit&light süt 1kupa yeşil çay I

Sabah 07.30 : nesfit ve light süt, bir dilimcikte kaşar veee "zorla" su BeyazBulut

cnm bn bu kalori hesaplarını yıllardır okuya okuya öğrendim hatta diyetisyene giderken de şu bu kadar kalori muhabbetleri ediyordum yapma dedi o kadar cok kasma dedi ben dinlemedim bi ara yapmadım ona güvendim ama saldım kendimi yani o takıntı bnde kontrolü sağlıyor ama son 1 aydır kafam rahat, bu hesapları korkarak yapmıyorum eskisi gibi... daha önceleri kendimi kasıyordum aman yemeyim kalorili kilo almayım diye ama kilo alıyordum beynimi çünkü ona programlamıştım yani biraz karışık oldu ama kısaca şu ki kalori hesabı bende alışkanlık ama kendimi kasmak yerine kontrolün bende olduğunu bilerek ve bu kalori hesabını kilo kaygısı yaşamadan yaptığım için hem moralim yerinde hem de kilo veriyorum bilmem iyi aktarabildim mi? kısaca takma, gönlün nasıl rahatsa o şekilde beslen yeter ki pişmanlık duyma yediklerinden... sevgiler minikk hedef 44 kg :) şuan 46

kız herkesin topikler muhabbetlerle dolu senle ben bi menüler var bi de arada yazanlar... herkeste muhabbet dolu bu nasıl takip anlamadım valla:44: X

menün çok güzelmiş canım hiç kaçamak yok umarım bunun çizelgene yansımasını da görcez.. bu arada yarınki kahvaltıda ipin ucunu çok kaçırma pembecim . push ;

Ara 11.30: 3tane kuru kayısı,1ceviz

canım hiç ara öğün istemiyo yaa bugün iştahım çok kapalı umarım akşamada böyle devam eder. Buarada öğlen yemeğimin yanında kepek ekmeği istedim sanırım beni hayvan sandılar tam 9dilim ekmek yollamışlar. Küçük küçük ama olsun 9dilim ekmek yiyosam niye kepek istiyim:)

:18: ah keşke biride bana aşure getirse olsada yesem ben bilmiyorum pişirmeyi saolsun komşularımda da hiç iş yok pembişim benim yerimede ye 2 kaşık yummmyyy

Canimm bunlar hic istah acici seyler degilll yaaa :))

ayy bügün tartılıcam pembişim, sen günlük mü haftalık mı tartılıyon, 59,5 dan düşmüşündür. menülerin bunu gösteriyo . push ; BeyazBulut

Lily minikten hiç dayak yememiş herhalde. valla benim diyetisyenim haftada bir kere yumurta yıyebılırsın ama oglen yada akşam yıyeceğin eti yemezsin dedi. sabah kahvaltısından kısma dıyede ekledi. :) BeyazBulut

pembe öğle yemeğin güzel olmuş senin, benim oralara uğrarmısın ben çok yedim sanki..

olur sanırım canım yani ters bi etki yaratıcağını düşünmüyorum bende senin şu önceden kullandığın macunu okuodum işe yaradımıı BeyazBulut

aaaaaaa bayıldım ben buna öle bide su deil yağ atıomuş bide bilgiğin ayran aşı çorbası bu anlattığı ve çok severim çok kolay yaparım sadece iki gün sürdüğüne göre ben buna bu hafa başlarım:) ama ayda bikere yapılması gerekliymiş buarada sayfanın başında obezler için falan yazıncaa aaa dedim bu kız bana obezmi dio:) sende yapcanmı canım BeyazBulut

Ara 17.00: 1 ceviz, bikaçtanede sarı leblebi suyumuda 2,5 yaptım çaylar hariççç

yok tatlım çok protein almak cok kalori demek değil. insana protein değil, karbonhidrat kg aldırıyormuş. kapuskaya bayılırım ben. eee o yogurtsuz olmaz zaten :) ama ayran içemezdim yanı yogurt yedıkten sonra. ekmek falan yememişsin. lily neder bilmiyorum ama ben beğendim :))

11.20 Filtre kahve A

Şekerler bu haftasonu baya misafir gelcek o yüzden burda pek vakit geçiremicem yediklerimi yazıp çıkıyımda en azından unutmuyim ne yemişim. dün akşam 19.30 1tane minik kestane şekeri 1parça fırında tavuk birkaç parça patates havuç 1yemek kaşığı pilowe :) yemekten sonra bir kestane şekeri daha Bu sabah yani öğlen 12.30 1dilim kepek ekmeği çeyrek simit 3 dilim sucuk 3dilim kaşar 1çay kaşığı fıstık ezmesi Poça börek yapcam umarım yemem bide aşura getircekler bugn bize iki kaşık yerim sanırım dayanamam:) Önceki

ofya kızlar topik topik gezmekten başım döndü şöyle ortak bi topik açsakta orda paylaşımda bulunsak çokmu saçmalamış olurum vallahi kafam döndü artık her sayfaya bakacam diye

evden götür ozaman canım çantanda salatalık kuru meyvaler fındık kraker filan bulunsun ben çalıştığım zamanlarda diyet yaparken öğle paydosunda işyerine yakın market vardı gider ordan kayısı kiraz erik filan alırdım ara öğünlerde yemek için

Dünkü menün gayet güzel canim. Bu nesfiti bide yogurtla dene ben öyle cok seviyom acaba bi zarari olurmu nesfitin yogurtla yemenin :)

Dünün Özeti Sabah 7.00 : 5 dilim sucuk , Yumurta,2dilim beyaz ekmek ,1çay kaşığı falanda reçel,3tane yeşil zeytin Öğlen 13.45 : 1kase brokoli çorbası, mevsim salatası Ara 17.50: 2kuru incir,7tane sarı leblebi Akşam : 1kepçe yeşilmercimek yemeği,3kaşık kaymaklı yoğurt,1dilim kekin yarısı, bide minik bi kurabiyeden bi ısırık aldım. Anca 1 litre su içmişimdir. Spor namınada biraz dans ettim:)

ara18.00: 1avuç leblebi bu saate kadarda acıktım toplam beş kuru incir yeedim

Çikolata başka bişeyle telafi edilebilecek bişey deildir. Çikolata sevmek onsuz yapamamak yaşam biçimidir. Eheheheh işte burda devreye irade giriyo. Yiycez ama haftanun bir günü gamze21

dün gece çok acıkıp 8tane badem yedim sabaha gelince 7.30 da kahvaltı ettim içeriği: omlet +2dilim kepek ekmeği+3 siyah 3yeşil zeytin+domates

Ben genelde tartıda çok çıkınca önünde soyunmaya başlıorm bi kazak çıkarıorum ilk aa yinemi fazla cıktım bir bir soyunmaya başlıorum çok komik oluo:) Annem bunalıma sokmuyo çok avünürüm hem cok güzel hem çok genç duruo abla kardeş falan sanıolar hep:) Ama bazı densizler eskiden a bu sana benzemio sen zayıfsız o şişko diolardı ozaman sinir oluodum.

pembe sanırım seni ben korkuttum 8 dilimdir diye ama ekmek resimde gözüme büyük gözüktü. sadece 2 dilim yerine geçiyorsa harika!

bende hep lorla ediyorum kahvaltımı hem lezzetli hemde hafif dediğin gibi Önceki

birkaç yerde kahveyi sadece için yazdıklarını okumuştum sütle içince bişey oluomu acaba buarada sütlü kahveyide pek severim lily86

sabah kral gibi, öğlen prens gibi akşam da fakir gibi yiyeceksin

kızlar bencede sizin dediğiniz gibi daha iyi olur ama şu varki burda onu yapabilirmiyiz bilmiyorum :))) çünki diğer tarafta zaten bir sürü topik var takım topikleri aynı kiloda olanların paylaşım yaptığı topikler burası diyet günlükleri başlaığı altında olduğu için yöneticeler izin verirmi acep yoksa bencede süper olur denizeliklim ÇITIR OLMA

Dün menümde pilav vardı bende hepsini yemek istemedim baya koymuşlar. Poşetledim eve götürdüm. Hergün çantada bişeyler var bugünde kalan kepek ekmeğimi götürüyorum. Bi avm ye girsem arama yapsalar rezil olcam ahahah bi bakcaklar çantadan pilav cıkıo=) denizeliklim ÇITIR OLMA

Günün Özeti Sabah 07.30 : 1kase nesfit tam yağlı süt ile birlikte Ara 11.00 : 1tane form çubuk krakerin yarısı,4tane sarı leblebi,1fincan sade nescafe Öğle 12.30 : güveçte etli sebze , yoğurtlu brokoli,2kaşık zeytin yağlı barbunya,5kaşık falan yoğurtlu makarna,1minik dilim kepek ekmeği Akşam 18.00 : Karalahana çorbası, birazda mevsim salatası Veeeeeee Süprizzzzzzzzzz Demin tartıldım tok karnıma 59.300 çıktım yani acaba aç karnıma 58.700 falanmıyım olmasamda tok olup 58e bukadar yaklaşmak süperrrr. Buarada yarın sabah hastaneye gidip tahlil yaptırcam. Kahvaltımı edemicem demektir bu umarım öğlen abartmam.

tembel işi metbolizma hızlandırma peşindeyiz işte:) spor yapıp hızlandırmak yerine kahve dioruz :) şaka bi yana beyazbulut kahve seviyo bense sadece acıkınca tok tutsun diye içiyorum aradada keyif için:)

walla bu zayıflama işi böyle bişey işte.. yapmayan anlamaz off off

menüyü begendim afiyet olsun canimmm zaten kus kadar yemissin cheesecakeden bisey olmaz ama süper biseye benziyor canim cekti

Oda fena bir huymus :) Aslinda eve bastan öyle seyler almican ya veya pasta kek yapilmasina engel olcaksin :) Veya böyle bir alet olcak 24 saat seni kontrol eden tam elini pasta, cuklat, yagli yemekler vuracagin sira veya fazla yiyecegin sira böyle tahta yemek kasigiyla eline vuracak :)))

Öğle 12.30 : güveçte etli sebze , yoğurtlu brokoli,2kaşın zeytin yağlı barbunya,5kaşık falan yoğurtlu makarna,1minnoş dilim kepek ekmeği Böyle yanyana yazınca çok durduğuna bakmayın.4çeşit yemek getirdikleri için az az oluo

Sabah 08.45 : 4-5kaşık nesfit light süt Öğle 12.30 : 2tane püreli salça soslu köfte (püre 5 kaşık vardır) 3Kaşık pilav Cacık Brokoli çorbası Yok anaaam yok yok bana ara öğün yapmamak yaramıo resmen saldıray oldum bütün herşeyi yedim

Öğle 13.00 Ezogelin çorbası Beğendili soya soslu tavuk Salata Cacık 1dilim kepek ekmeği 1Kupa yeşil çay daha Çokkk su içmem lazım çooook

Belli bi zaman sonra onu sevmeye başlıosun ama heleki kalorsni görnce aranda farklı bi bağ oluşuyo

inş. pempişim bekliyorum yarın

Ara 17.25: 1tanecik muz Önceki

geldimmm kızzz oooo mastikaaa mastikaaaa:)

öğlen 12.45 : 2adet haslanmış tavuk butu yanında yarım paşl. patates vardı ve haşlanmış ıspanak ,1 dilimde kepek ekmeği Buarada bunlarla birlikte fırın sütlaç ve su böreği siparişide verdim ama onları yemiycem ablama götürcem ben zayıflamaya o kilo almaya çalışıoda:) lily86

kan ilacı kilo aldırıyo demişti bi akrabam, doğrumudur ki acep:44: . push ; gamze21

şimdi böle arada yapmassak zayıfladığımız zaman en ufak bi yemede ayı gibi oluruz oyüzden pek vicdan azabı çekmedm yada reglme güveniorum ahahaahahah Ayrıca başarcaz tamammı ben bikere haftaya ayran aşına başlıorm tartıda iki kilo az görüncem:) denizeliklim ÇITIR OLMA

kız menüm güzelmiş suntalara ben de başlayacagım bir zamanlar hiç eksik etmezdim yanında sporla destekler, formumu korurdum ama etiform altınbaşaktan daha güzel, bence... altınbaşak gerçekten Allah affetsin sunta yani... yenmeyen ekmekler ve revani için de ekstra aferin afiyet olsun cnm kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

tam tahıllı ekmek iyidir tatlım kepek ekmeğide yiyebilirsin ama sürekli yemek kan şekerini düşürebiliyormuş ölçülü yediğin sürece bu ekmek misss kalbimEllerinde damlaya damlaya göl

bugünlük erken oldu katılıyorum sana ama 7.30da kahvaltı ettim acıkmışım.7.20de falan kalkıorum 8.30da işbaşı yapıorum çünkü BeyazBulut

canım ayın 14 ünde başlamıştım 14aralıkda 1 ay olacak şimdiden 3 kilo vermişim inşallah böyle devam ederrr şubata çıtır olurum

ayyy keske öyle bisey olsa süper olurdu yaaaa ye ye sonra muslugu bi ac aksin yaglar sonra muslugu kapat yine ye

yandın sen pembiş ben dün bir tatlı kaşığı kabak tatlısı yemiştim sende bugün tiramüsü yiyelim anam yiyelim bu gidişle biz biraz zor açarız form koruma topiği başarı öykülerimizde unut gel yanıma beraber ağlıyak

Ozaman senin bir dilim anlayışın baya büyük oluo sanırsam canım:)Hem ikiye bölüosun hemde üç ısırık çıkıo ben genelde hep etimek kadar olan ekmekleri seçip bir dilim yerine koyuyorum büyük dilimleride evdekilerre kakalıyorum:) yada ısırıkların minik eheheheh neyse saçmalıorum gene ehehehe elimde kokan portakalın yaptığı sinir kokuyla saçmalıyorum hemde eheheh parfüm bile alamaz bu kokuyu ehehe . push ;

bende elimde bir kupa çok açık çayla keyif yapıyorum. . push ;

Yaaa bak ben onu bilmiyordum. Sanki daha az yiyince daha iyi kilo veriyorum gibi geliyordu. Haklısın bir salata falan bişiyler eklemek lazım yanına. Diyetisyenler bile günde 3 4 dilim ekmek yiyin diyo. Buarada ben yağ tuz ve şekeri kullanmıyorum zaten:) bitek sebze yemeklerine annem azcık koyuyo çünkü onlarda yiyo o yemekten.

oh valla azarlar havada uçuşmuş pembem bunlar meydanı boş buldular ya hemen saldırmışlar yaaaa çekiliiiiiiiiiiiiiiiiinnnnn bakiyim ben geldim, yettim bacım geldim seni kurtarmayaaaaaa

hımmmmm aslında abartılacak kadar bişe yok canım püre fazla olmuş bitek gerisi şahanee sende ara ögünlerini atlama I

cuma Akşam 20.00: 4kaşık bezelye ve sucukluyumurta cumartesi sabah: kahvaltı,2 dilim kepek ekmeği, biraz beyaz peynir,3kaşık müsli, ve tam hatırlamadığım biraz kahvaltılık çeşidi Akşam 18.00 : 1kase mercimek çorbası 1 dilim kepek ekmeği ve salata Ara 11.00-12.00 gibi: kavun ve gün biteeeeer ay pardon pardon 1 tane lokum yedim ve yatmadan az nesquikli süt içtim:) pazar 11.00: 2 dilim beyaz ekmek , bikaçç parça sucuk, omlet ve bir dilim beyaz peynir

azönce içtim çayımı ahada suyumu da içiyorumm öğlen bende tost mu yesem?

anamm 59.5 kg ne güzel maşallah ya Allah'ım bana da nasip etsin bide diğer arkadaşlarıma amin

Canım bende indiremedim kk da arama butonuna leslie yazıorum ilk cıkan yere girip orda iki tane video var ordan yapıorum. Bende tam anlamış deilim 2video yarım saat sürüyo ama kaç mil yapıorum bu hareketlerle inceliyomuyum noluo bilmiyorum. Umarım işe yarıyodur. Sende azmini kaybetme canın bişey çektiği zaman hemen kendini diyet günlüklerinde bul :) tardıda bizi takdir etsin. Umarım çabalarının karşılığını görürsün. Dal gibin olursun eheheh

Yenilebilitesi var yani =) bunu yiyerekte kilo veririz dimi eheheh ama çok lezzetli sabah böyle yiyip akşam fakir gibi yemek lazım işte . push ;

Aşk olsun hayatım sen iste ben sana fıkrayı özelden anlatırım, googledan aramana gerek yok ama miyden bulanmasın diye anlatmıcam işteeee

duysun kız duysun baya zayıf kilo almaya çalışıo zaten onun işine gelir yemiosa ağzına tıkarım zorla=) Önceki

valla öyle yapıorum hem anne yemekleri gibisi yok çantam var bitane kutu şeklinde bikaç tanede kabım hemde diyet yemekleri koyuyorum öle dışarda diyet yemeği bulmak zor:)

Sabah 07.30 : 1büyük bardak su ,1uzun dilim eski kaşar,2çatal maydonozlu domatesli salata, bir dilim tam buğday ekmeğinin ucundan kopardım,1haşlanmış yumurtanın yarısı hee bide o ucundan kopardığım ekmeğe cok az kaymakla reçel sürdüm ağzm tatlansın diye 1çaykaşığı bilem deildi 10.00: 1fincan filtre kahve,1Litre su içtim şuana kadarda

Günaydın canım saol şişko bi haftasonundan sonra zayıf haftasonu dilekleri iyi geliyo insana:) . push ;

bu arada bişey okudum ben meyve yiyoruz ya hani sütle tükettiğimiz zaman şekerin vücudumuzda depolanmasını mı engelliyormuş ya da vücuttan hemen atıyormuymuşuz öyle bişey. bi tanıdığımız diyetisyene gitmişti de oun listesinde hep sütle meyve vardı sorduğumda o söylemişti. minikk hedef 44 kg :) şuan 46

14.30: Sade Türk kahvesi Suyumuda 2 litre yapmayı başardım =) Z zekiyeerden

ay bizim alışverişmiz hiç gitmezki anacım sn azından benimki hiç gitmiyor neler alcan bakıyım sen zayıflamışın ciciler alırsın kendine Önceki