Ara 4 tane ceviz X xDerinMavix

Simdi de yuruyus icin cikiyorum. 2-3 km yurumeyi hedefledim. X xDerinMavix

Akşam: 1 kase bezelyeli şehriye çorbası 1 dilim ekmek Biraz marul salatası . push ; X xDerinMavix

Hayirli olsun gunlugun. Kac kilodan kac kiloya dusucen. Insllh zayiflariz. X xDerinMavix

Ara: 1 adet kuru incir Öğlen: 2 haşlanmış patates ve biraz maruldan salata üzerine azıcık zeytinyağı ve limon gezdirdim X xDerinMavix

Ara: 1 pk form kepekli bisküvi Öğlen: 1 yeşil elma 1 mandalina X xDerinMavix

Kızlarrrr bu sabah itibari ile 99.2 oldum X xDerinMavix

Ogle yemegim: 5 tane yaprak sarma 2 tane petibor biskuvi Tatlisiz duramiyorum X xDerinMavix

07.12.2013 Sabah: 1 dilim tahıl ekmeği + 1 dilim kepek ekmeği 2 dilim salam 1 salatalık 1 haşlanmış yumurta 4 yeşil zeytin Biraz abartmış olabilirim kızlar ama bundan sonra kahvaltıyı biraz arttırıcam çünkü kahvaltıyı hemen eritiyorum ama öğle ve akşam yemeği öyle olmuyor. Öğle ve akşamı azaltmayı düşünüyorum :) X xDerinMavix

Kahvaltım yine fix: 2 haşlanmış yumurta 2 dilim light ekmek 6 tane biberli yeşil zeytin 1 üçgen peynir Biraz fıstık ezmesi 1 saat sonra da 1 bardak greyfurt suyumu içicem. X xDerinMavix

En iyisini yaptın canım ip atlamak en iyi cardio :) ve tüm vücudu calıstıran nadir cardio cesitlerinden biri :) devam. Beslenmede dikkat edersen kesin verirsin canım X xDerinMavix

13.12.1013 Sabah: 2 dilim tahil ekmegi 1 dilim salam 1 ucgen peynir 6 yesil zeytin X xDerinMavix

Yarım saat yüksek yarım saat orta tempoda yürüyüş yaptım. X xDerinMavix

Aksam yemegimi de simdiden yazayim ve yavastan kacayim :) Aksam sadece tarhana corbasi yicem bir dilim light ekmek ile Galaxy Mini 2 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

Ara 2: 1 küçük muz Yarım paket Form kepekli bisküvi X xDerinMavix

Döndüm ben yine :) Merak ettigin icin sagol..

Canım cekti yedim canm yoksa cok yemem :) benimki diyettencok sağlıklı beslenme :) gölge boksu bildiğin gölgelerle boks yapıyorsun billy blanksın videoşarı cok izle ve cok iyi :) bana göre alanında en iyisi :) kesinlikle tabsiye ediyorum hem cok zevkli hemde cok yararlı :) en cok kcal yaktıran spor victoria secret mankenleri bile gölge boksuyla formlarını koruyor :) X xDerinMavix

Dün öğle yemeği yemedim akşam da sadece tarhana içtim :) X xDerinMavix

Öğlen: 2 haşlanmış yumurta 4 tane siyah zeytin 1 tane şekerpare Kahvaltıyı öğlen yaptım gibi oldu... X xDerinMavix

Dün akşam: 2 kepçe süzme mercimek çorbası 2 dilim ekmek 3-4 çatal patates yemeğinin patateslerinden :) X xDerinMavix

Dün akşam: Ton balıklı salata 2 kaşık barbunya yemeği 3 kaşık pilav Toplam 2.5 lt su X xDerinMavix

Selam günlük. Birkaç gündür kafam başka şeylerle dolu olduğundan yazmamışım buraya. Yeni farkettim :26: Kahvaltım: 2 haşlanmış yumurta 1 büyük bilim karpuz 2 parça tulumba tatlısı X xDerinMavix

Ara öğünden sonra birkaç kiraz ve bir tane kayısı yedim. Akşam yemeğimi de şimdi yazayım akşam giremem: 1 kepçe süzme mercimek çorbası 1 tane sucuklu kaşarlı pide Salata X xDerinMavix

Canım kaç kilosun ki? Spor falan yapıyor musun? X xDerinMavix

Evet canım şimdi baktım ve dediğinin doğru olduğunu farkettim. Demekki 124 kalori aldım farkında olmadan :) Ama ben kalori hesaplamıyorum zaten. Bir de bu sadece perşembe günlerine mahsus evde yiyemiyorum malesef perşembe günleri. Bilgilendirdiğin için teşekkür ederim :) X xDerinMavix

Günaydın kızlar. Bugün maraton tekrar başlıyor. Yarın sınavım olduğundan bugün sadece yediklerime dikkat edicem. Spora vaktim olmayacak. Sınavı atlatıyım spora da başlicam... Bugün kahvaltım: 2 haşlanmış yumurta Yağsız tavada çevrilmiş 2 sosis Biraz marul X xDerinMavix

Yine de azimle herşeyin olacağına inanıyorum ben canım

azimle devam edebilmen çok güzel umarım azmini kaybetmezsin.. ben de 26sında diyete başladım ve buraya yeni konu açtım.. KK sayesinde ben de azmimi kaybetmeden kilo verebileceğim umarım :)) Birbirimize destek olmaya devam :)) X xDerinMavix

Ara: 6 tane fındık X xDerinMavix

Akşam: 1 kase tarhana çorbası 2 dilim ekmek 3 kaşık kırmızı biberli pilav 1 tane patatesli mini pizza X xDerinMavix

Akşam yemeğim: 1 kepçe tarhana çorbası Salata 4 kaşık tavuklu nohutlu pilav Önceki

Sabah: Çavdar ekmeğinden cheddarlı tost (9:45) Öğle: Haşlanmış tavuk but, mevsim salata (13:30) Ara: 1 kepçeden daha az mercimek çorbası, 5 tk. meyveli yoğurt (15:00) Akşam: 1 kase mercimek çorbası, ton balıklı salata (18:30) Spor: 20 dk eliptik bisiklet (5.8 km ve 74 kalori etti), 200 twister hareketi, 50 kol geliştirici ip hareketi, 10 mekik, 20'şer bacak hareketi --> Toplam 40 dk Su: 3 lt X xDerinMavix

Selamlar. Bugünkü sınavı atlattım çok şükür. Sınava gireceğim için enerjim yerinde olsun istedim ve kahvaltımı güzel yaptım. Kahvaltım: 2 haşlanmış yumurta 3 siyah zeytin 2 dilim çavdar ekmeği 1 t. k bal 1 t. k kuşburnu marmelatı Ara öğün 1: 2 tane susamlı galeta 2 y. k meyveli yoğurt X xDerinMavix

Dün akşam menüm: 1 kase tarhana 2 dilim light ekmek 2 kaşık tavuk sote X xDerinMavix

Canim ben aralardaki ufak kacamaklara normal gozuyle bakiyorum. İnsanin o kadar acliktan sonra illaki cani cekiyor. Onemli olan sonrasinda kaldigin yerden devam edebilmek. Zayif gunleri dusundukce bogazima daha da hakim oluyorum ben. Bu arada istah kesmek icin naneyi mutlaka dene. Canin hicbisey istemiyor ve yediklerini de zorla yiyorsun inan. Efsun64

İlgilenen yok ama yazayım ben... Biraz ip atladım. Hopladım zıpladım :) X xDerinMavix

Merhaba canim tesekkur ederim :) Haklisin aslinda biraz uzak durmayi basarinca insanin aklina gelmiyor bi daha ama adet donemim oldugu icin suan uzaklasmam cok zor :) X xDerinMavix

Dün akşam: 2 tane patlıcan dolmasının içi 1/2 porsiyon patates kapama X xDerinMavix

Öğlen: 1 mandalina 1 avuç siyah çekirdek Birkaç fındık X xDerinMavix

Tabiki katılabilirsin canım hoşgeldin

Öğlen: 6 tane nugget Biraz ketçap ve mayonez 2 tane kurabiye X xDerinMavix

Akşam: 3 dilim pizza 1 parça lokum X xDerinMavix

Yarından itibaren bi 10 gün kadar greyfurt diyeti yapıcam. Diyet şu şekilde: Sabah: 2 yumurta 2 dilim pastırma Sade kahve Yarım greyfurt veya 250 ml greyfurt suyu Öğlen: Çoban salatası Sınırsız et Yarım greyfurt veya 250 ml greyfurt suyu Akşam: Kırmızı lahana, kereviz, pancar gibi kırmızı sebzeler ve nişastasız yeşil yapraklı sebzelerden oluşan bir yemek Veya Sınırsız et veya balık Yarım greyfurt veya 250 ml greyfurt suyu Gece atıştırması: 250 ml yağsız süt Bu diyette salatada yağ kullanmak serbest. Yiyecekleri pişirerek yemeniz tavsiye edilir. Greyfurt suyuna şeker katılmamalı.

Günaydın kızlar. Dün çok iyi beslenmedim ve vermemişimdir dedim ama vermişim. Bugün kilom 100.7 dün 101.1'di. Bugün kahvaltım: 2 haşlanmış yumurta 2 sosis 1 bardak greyfurt suyu X xDerinMavix

Aksam: 1 porsiyon salcali makarna X xDerinMavix

Kahvaltim: 2 haslanmis yumurta 1 pilic burger (50gr) 1 dilim kepek ekmegi Azicik fistik ezmesi Oglen: 1 simit 1 kucuk dilim yaz helvasi Ara: 3 hurma 1 probis biskuvi B

Ne yazık ki ilk diyete başladığım zamanlardaki gibi kararlı ve iradeli olamıyorum Bir yandan kilolu olmaktan artık çok sıkıldım, diğer yandan bir gün diyet yaparsam bir hafta yapmıyorum Ne yapıcam da gaza getiricem ben kendimi Bu sabah yine bir heves başladım ama yarına kadar bile sürmez büyük ihtimalle Kahvaltım: 2 haşlanmış yumurta 6 tane siyah zeytin Ekmeksiz yedim... Önceki

Ara: 1 küçük kurabiye Öğlen: 5 nugget (2 damla yağda kızarttım) Mevsim salata X xDerinMavix

Akşam yemeğimi de şimdiden yazıyım. 1 kepçe süzme mercimek çorbası 1 tane tavuk kebap (50gr) Salata 1/2 porsiyon pirinç unu muhallebisi X xDerinMavix

Sınavdan yeni geldim. Ancak yazabiliyorum. Sabah: 2 haşlanmış yumurta 1 parça havuçlu kek Öğlen: 1 porsiyon patates kapama X xDerinMavix

wow çok sağlıklı ve leziz görünüyor :) Başarılar dilerim canım ama kaçamak yapmamaya çalış çünkü insan yedikçe yiyesi geliyor. Birde 1 hafta eğer çikolata abur cubur yemez isen otomatikmen unutuyorsun pek canın çekmiyor. Ama tekrar bir parça yedimmi tekrar istiyor insanın canı. Düşün ben hergün çikolata bisküvi yiyen kola içen biri olarak 1 haftadır ağzıma sürmüyorum önceleri zorlandım şimdi canım istemiyor :)) X xDerinMavix

Bende üye olmak isterim nasil olunuyor:) X xDerinMavix

Kahvaltim: 1 fincan tek sekerli nescafe Galaxy Mini 2 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi X xDerinMavix

merhaba cnm insallah istedigin kiloya kavusursun bende. bir buçuk ay önce dogum yaptım ama hiç fazlaligim kalmadi tabi gevsek bir gobegi saymassak. doğumdan beri hiç tartilmadim kackilo olduğumu bilmiyorum daguma 57 ile girdim bende sana katılmayı isterim ama bebis olduğu için pek duzenli beslenemiyorum zaten ben hayatimda diyet yapmadim bence diyet yapmak pek iyi değil. ben bu aralar abur cubur yiuorum ve kilo almaktan korkuyom bir cesaret edip inşallah sana katılırım birde bir an önce bir an tartı alipta kilomu öğrenirim inşallah sana . push ; X xDerinMavix

20 dk Leslie yapıp bıraktım. Leslie'den ziyade yürüyüş daha mantıklı bence. Dersten 1.5 saat önce çıkıp gidebileceğim en uzak durağa gidip oradan binicem otobüse :) X xDerinMavix

Sabah aceleden yazamadim sinavim var diye. Sonunda sinavlarim bitti kurtuldum :) Bu sabah itibari ile 97.2 kiloyum. X xDerinMavix

Kimse günlüğüme uğramıyor Ama ben yazmaya devam edicem. Kahvaltımı yaptım şimdi Leslie yapıcam. X xDerinMavix

Merhaba canim. İnsallah ulasiriz ben spora da basladim. Baya azimliyim. Sonucu guzel olsun :)

Allah kolaylık versin Azmini bol versin... Ben de başladım bakalım nasıl olacak.. Bu arada her gün kahvaltı da 2 yumurta mı yiyorsun. Gerçi yumurta tok tutuyor Bunu biliyorum Ama 2 fazla değil mi?

Akşam yemeğimi de yazıp kaçıyorum :) Menüm: 1 kase tarhana çorbası 7-8 kaşık etli nohut yemeği 1 dilim light ekmek Marul salatası 1 bardak greyfurt suyu . push ;

Yine yazmayı unuttuğumu farkettim... Kahvaltım: 2 haşlanmış yumurta 5 siyah zeytin 3 tane sigara böreği Ara: Yarım paket form limonlu bisküvi Öğlen: 1 tane tavuk şnitzel 5 kaşık haşlanmış makarna X xDerinMavix

Spor: 30 dk eliptik 100 twister Bir de ev temizliği X xDerinMavix

Bir de yürüyüş yapim diyorum ama hava yağmurlu X xDerinMavix

01.13.2013 Aksam: 5 tane yagsiz kofte Marul Dereotu 1 fincan biberiye cayi Dun toplamda 2.5 lt su ictim. Her ayaga kalktigimda hopladim zipladim :) Kacamaklarim: esimin meyvesinden tirtikladim 2 dilim mandalina, 1 incecik dilim muz. Bur de form'un su misir ve pirinc patlakli olanindan yedim 2 tane. Bugun 8. gunum tami tamina 3 kilo gitti :)

İnşallah canım desteğin için teşekkür ederim X xDerinMavix

Öğlen: 5 kaşık yağsız kepekli makarna Akşam: 5 kaşık tavuklu patates yemeği 3 kaşık pilav X xDerinMavix

Canim makarna yersen bile tabagina yemek kasigi ile koy tabi tepeleme olmasin :) ve 4 kasigi gecme. Bu arada su icmeden kilo verilmiyor canim mutlaka en az 1.5 litre icmeye calis. Kilo verdikce daha mitive olucaz :) Efsun64

Bugünkü toplam sporum: 40 dk eliptik bisiklet 200 twister 40 kol hareketi X xDerinMavix

Derin tatlım takip edemedim Diyet nasıl gidiyor kaç kilo Verdin X xDerinMavix

Gunaydin... Kahvaltim: 1 dilim tahil ekmegi 1 tatli kasigi bal 1 fincan nescafe Spor: 10 dk eliptik bisiklet 50 twister X xDerinMavix

Günaydınnn.. Bu sabah tartı 96.6 kiloyu gösterdi Kahvaltım: 1 fincan tek şekerli çay 1 dilim kızarmış ekmek

04.12.2013 Sabah: 1 dilim kepek ekmeği 2 incecik dilim salam 1 salatalık 5 yeşil zeytin 1 fincan şekersiz nescafe

Sabah 1 dilim kepekli ekmek domates yedim, birde olmazsa olmazim cay kahve

Günaydın sevgili günlük. Yeni bir gün... Kahvaltım: 2 dilim kepek ekmeği Çok az kaymak ve bal 1 kase tam tahıllı müsli, yarım yağlı süt ile Yarım lt suyumu içip spora geçicem. X xDerinMavix

Yeşil kahvem bitince naneyi de denerim :)) X xDerinMavix

Gunaydinlar efendim. Kahvaltim: 2 dilim ekmek Azicik kavrulmus salca Azicik fistik ezmesi 1 kucuk cig borek 1 fincan nescafe X xDerinMavix

Oglen: Birkac kasik yagsiz makarna Birkac yagsiz kizarmis kofte yicem B

Dün akşam: 2 kepçe süzme mercimek çorbası 1 kaşık karnıyarığın kıymalı kısmı 2 kaşık pilav Ara: 2 tane küçük kemalğaşa tatlısı Kiraz ve yeşil erik X xDerinMavix

5x2 olmak üzere 10 mekik çektim şimdilik. Dün ilk defa başladım mekik çekmeye o yüzden karın kaslarım epey ağrıyor :) Yılmak yok aklıma geldikçe 5 mekik çekicem :) X xDerinMavix

Akşam yemeğim de şöyle olacak: 1 kepçe mercimek çorbası 1 kepçe nohut yemeği Salata 1 dilim tarçınlı kek X xDerinMavix

Ara öğün 2: 3 badem 3 fındık 3 leblebi 1 mandalina

Bugün kahvaltım: 2 haşlanmış yumurta 2 dilim light ekmek 1 üçgen peynir Azıcık fıstık ezmesi 5 yeşil zeytin 1 bardak greyfurt suyu Önceki

Sana da gecmis olsun o zaman canim. Bana soguk etki etmiyor cok. Butun kis grip olmadim simdi oldum. Hava durmadan degistiginden oldu sanirim X xDerinMavix

Şimdi yeşil elmamı yiyorum. Ocakta da elma kabukları, çubuk tarçın ve karanfilden oluşan çayım kaynıyor :) X xDerinMavix

başarılar arkadasım X xDerinMavix

Selam gunluk... Kahvaltim: 2 tane burger Ara: 2 kasik un helvasi Galaxy Mini 2 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi X xDerinMavix

Ben de oyle mi yapsam diye dusunuyorum aslinda :) Ama ben mutlaka haslanmis yumurta yiyorum kahvaltida. Tok tutuyor hem de protein almis oluyorum :)

Az ama ben zor veriyorum canim bu listeyle iki kilo 4 günde gitti ac kalmiyorum ama sadece cikolata yiyememek cildirtiyor X xDerinMavix

Tatlım yemesem güzel olur da nasılsa eritiyorum diye yiyorum vallahi :) Bugün öğlen: Biraz döner eti Azcık ekmek Akşam: Meyve X xDerinMavix

Günaydınlar efendim :) Kahvaltıda canım çok hamur işi çekti sanırım yumurtadan sıkıldım :) Şimdi sporla aldığım kaloriyi yakıcam inşallah :) Kahvaltım: 1 açma 1 peynirli poğaça X xDerinMavix

Aslında kişiye göre değişiyor canım ya. Ben 7 kilo verdikten sonra 1 hafta ara verdim ve arada çok abartmama rağmen 1 gram almadım. Düşün bir pazar günü 1 ekmek hamurundan yapılmış kıymalı pidenin tamamını yedim ve ertesi güne 1 gram almamıştım. Gerçekten çok hareketli bir hayatınız varsa almayabiliyorsunuz. Aç durmak da çözüm değil çünkü. X xDerinMavix

Günaydınlar :) Kahvaltım: 2 haşlanmış yumurta 2 dilim 7 tahıllı ekmek 1 üçgen peynir 1 dilim salam Azıcık bal X xDerinMavix

İradem sıfır kızlar yardımmmmmmm Bugün yine başladım bakalım bu sefer kaç gün sürdürebilicem X xDerinMavix

Öğlen: 1 kutu ton balığı (50gr) 2 dilim ekmek 1 tane limonlu kek 1 fincan tek şekerli civanperçemi-hayıt-aslanpençesi çayı X xDerinMavix

Kahvaltım: 2 haşlanmış yumurta 4 yeşil zeytin 2 dilim tam buğday ekmeği Azıcık bal ve tereyağ X xDerinMavix

Canım siteye girip bilgilerini yazarak hemen üye olabilirsin ben çok beğendim :)

06.12.2013 Akşam: 1 kase yağsız mercimek çorbası 1 yağsız piliç kebap (50gr) Salata

Kesinlikle birde bura iyi geldi bana.. daha önceler yemek yemeden zayiflardim ama ilk defa bir listeye uyabiliyorum bu site sayesinde X xDerinMavix

Kızlar ı am back :) rus diyeti maceram 5 gün sürdü ve tam anlamıyla uydum diyemem. pirinç pilavı da yedim, sabah kahvaltı yapmadığım da oldu. ama liste dışına pek çıkmadım, spor yapmadım ve 5 günde 67,7kg dan 65,3 kg ya düştüm. 5 günde yaklaşık 2 kilo verdiğim ve fiziken daha fazla vermişim gibi görünse de diyet tam anlamıyla yapılırsa gayet başarılı bir sonuç elde edileceği düşüncesindeyim. biraz ara verdim, tekrar rus diyeti ile 2'şer 2'şer zayıflamayı planlıyorum. show must go on X xDerinMavix

Öğlen: 1/2 paket çizi 1 tane Magnum ganajlı X xDerinMavix

Öğlen: 1 paket form kepekli bisküvi (6 tane) X xDerinMavix

Yesil kahveye baslamadim ben simdilik canim :) X xDerinMavix

İsveç diyetinde ara öğün yok ama benim gastritim var. Midem kötü olunca 1 tane form kepekli bisküvi yedim. X xDerinMavix

Ben cok zor veriyorum...

arkadaşlar 29 kasım cuma günü başladım bu diyete.68kg'dan 65,5kg düştüm. bgn 4. günüm 2,5kg verdim. tam gaz devam edicem :) yalnız bişe danışacağım. pilav, makarna yiyebilir miyiz bu diyette? Show must go on Z

vallahi bitki çayı gibi :26: bence pilav yememelisin onun yerine yoğurt veya az salata daha iyi olmazmı? bende eşimi bekliyordum ama artık erken yemeye karar verdim ne kadar erken olursa o kadar kolay oluyor kilo vermek . push ; X xDerinMavix

Sabah: 1 dilim çavdar ekmeği, 2 dilim salam, az sütlü nescafe. Öğle: 2 haşlanmış yumurta, göbek salata. Ara: 6 tane fıstık. Akşam: Yarım dilim somon, yarım dilim ekmek, göbek salata. Spor: 60 dk yürüyüş, 15 dk leslie, 20 dakika bacak ve kol egzersizleri --> Toplam 95 dk. Su: 3 lt.

tam tersi emzirirken ne kadar sıvı alırsan o kadar sütün olur. hatta ne yap biliyormusun, tarçın zencefil, karanfil içeren kaynar adı altında aktarda bir karışım satılıyor. kuzenim, teyzem hamile iken hep kaynar denilen karışımı kaynatıp içine ceviz kırıp içerlerdi. acaip süt yapıyormuş. emzirmede problem olacağını sanmıyorum. vitamin sonuçta bebişe :) Allah bağışlasın buarada. Z

Öğlen: 1 tane simit 2 tane küçük çilek Spor: 25 dk eliptik bisiklet 100 twister X xDerinMavix

Dün akşam: 1 kase bezelyeli şehriye çorbası 2 dilim beşamel soslu sebze graten Mevsim salatası X xDerinMavix

Yürüyüşümü yaptım. Şimdi öğle yemeğimi yiyorum. Menüm: Haşlanmış tavuk göğsü 2 tane haşlanmış küçük patates Tatlandırmak için azıcık ketçap 1 şişe limonlu soda X xDerinMavix

Ara: 8 tane fındık 1 tane yeşil elma X xDerinMavix

Sabah: 1 dilim börek Birkaç yeşil zeytin Şekersiz kahve X xDerinMavix

Uyduğun belli bir liste var mı canım? Hangi diyeti yapıyorsun?

Dilerim rabbim gönlüne göre istedigini nasip eder.. Bende hic istedigim gibi olmadim ama inaniyorum kendime olacagim insallah X xDerinMavix

Ogle yemegim: 6 adet form kepekli biskuvi Ana ogun icin az oldu ama okuldayim fast fiod yemek istemedim. Naneden dokayi da ac hissetmuyorum zaten :) X xDerinMavix

Hedefim olan 2 lt suyu şimdiden içtim. Belki akşam da yarım lt içip 2.5 lt'ye tamamlarım. X xDerinMavix

Şimdi biraz yürüyüş ve eve su taşıyayım :) X xDerinMavix

Öğlen: 1 büyük havuçtan salata 1 tane küçük salatalık 1 ince dilim kek X xDerinMavix

Öğlen: Tavuk sote 2 dilim ekmek Ara: 1 büyük dilim karpuz X xDerinMavix

Bugün 3 sınavım vardı ve hiç vaktim yoktu. Çok sağlıksız beslendim Sabah: 2 haşlanmış yumurta 1 küçük kaşarlı poğaça 1 dilim börek Öğlen: 1 küçük pk balık kraker Eti cin :26: X xDerinMavix

Canım az kilo vermek daha zor ama bu azimle başarırsın. Ben 101.6 ile başladım. Bu 3. günüm. Bu sabah itibari ile 100.4 olmuşum :) 9'lu rakamları göreyim çizelgemi güncellemeye başlicam. X xDerinMavix

Günaydınnnn :) Kahvaltım: 1 yumurtadan omlet 2 dilim 7 tahıllı ekmek Azıcık fıstık ezmesi 1 tatlı kaşığı bal Ara: 6 tane fındık 1 kare portakallı bademli bitter çikolata X xDerinMavix

kız sende mı diyet yapiyon kaç kilo kaldı verilecek bizde senle bir topik acak mı diyet X xDerinMavix

Merhaba, benim de vermem gereken 10 kilom var beni de aranıza alır mısınız kızlar X xDerinMavix

edelim canım yoldaş oluruz birbirimizeeee kilonun azı çoğu olmaz ki, vereceğiz o kadarrrrrr X xDerinMavix

Öğlen: 1 tane simit 1 tane üçgen peynir Ara: Dondurma Birkaç tane fıstık X xDerinMavix

Eger vermek istiyorsak öncelikle beynimizde baslamasi lazim ve kizlar atistirmak aralarda dogru degil mümkün oldugunca az yemek gerek X xDerinMavix

12.12.2013 Sabah: 2 dilim tahil ekmegi 1 dilim salam 1 tane ucgen peynir 6 tane yesil zeytin X xDerinMavix

pirinç pilavı mı? Pirinç pilavının çok kilo aldırdığını biliyorum o yüzden yiyemiyorum Bulgur pilavı da o kadar kalorili mi? X xDerinMavix

Ara: Yarim porsiyon sutlac Babannemin yaninda olmak bana yaramiyor :)) X xDerinMavix

Simdi üye oldum ama bana karisik geldi canim ya X xDerinMavix

Dün yediklerimin devamını yazamadım. Dün öğlen: 1 simit 1 parça açma Ara öğün yok... Dün akşam: 1 kase mercimek çorbası 2 dilim çavdar ekmeği Ton balıklı salata . push ; X xDerinMavix

Biraz karıştır alışır çözersin canım ya. Sadece kalori hesaplayıp alman gereken kaloriyi görsen yeter.

Sabahlari : büyük bardak ac karna su. 1 dilim kepekli ekmek domates. Ögle:bir kase yogurt bir dikim kepekli ekmek. Aksam :salata yagsiz bir dilim kepekli ekmek haslanmis sebse. Saat 18:00 den sonra yemegi sonlandiriyorum ve sadece tv karsisinda bir bardak greyfurt iciyorum

Akşam yemeğim: 1 kase süzme mercimek çorbası 1 porsiyon sini köftesi ve patates 1 veya 2 dilim ekmek X xDerinMavix

Herkese selamlarrrr. oncelikle cok gecmis olsun Allah sifalar versin arkadasim. ben birkac yere katildim ama orda duzenli kimse girmedigi icin yazmak bosuna gibi geldi. simdi burdayim biraz okudum yazdiklarinizi Insallah bende yediklerimi yazip burdan kendimi kontrol ederim. sabah tartildim 76.400 ciktim.68 ilk hedefim umarim basarabilirim Önceki

evet yiyemedikçe insan strese giriyor ama tartıda sonucu görünce de mutlu oluyooor :) X xDerinMavix

Akşam: 1 porsiyon salçalı maydanozlu makarna 1 parça tavuk adana kebabı Salata X xDerinMavix

Aksam yemegi olarak salata bir dilim kepekli ekmek yedim birazdanda spor yapacagim.. gecen her gün sanki 1 yil gibi agir grciyor recimde

Gunaydin arkadaslar. Oncelikle soylemeliyim ki dunden bugune sadece 300 gr gitti. Bunun nedeni de dun cok fazla atistirdim ve yasak seyler yedim. Oglen yasak olmasina ragmen kepek ekmegi yedim. Form biskuvi yedim birkac tane. İsin kotusu bir de aksam yemegini esim gec geldigi icin taa saat 8'de yedik. Yrmekten sonra pek su icemedim cunku butun gun 2.5 lt icmistim. Bir de esime meyve hazirlarken meyveden de yedim Bu hafta sonlari diyette pek iyi olmuyor yaa simdi klasik kahvaltimi yapip ip atlicam. 01.12.2013 Sabah: Ac karna 300 ml su 2 hadlanmis yumurta Birkac yaprak marul Biberiye cayi

Günaydın günlüğüm :) Bu sabah itibari ile kilom 95.3 Kahvaltım: 2 haşlanmış yumurta 6 tane yeşil zeytin 2 dilim ekmek Biraz fıstık ezmesi 1 tatlı kaşığı bal X xDerinMavix

Spor: 10 dk eliptik bisiklet X xDerinMavix

Merhaba kızlar... Fazla atıştırmak ve adet derken kilo vermemişim 100 gr dışında. Bir de dün akşam lahmacun yiyince 1 tane :) Şuan 96.5 kiloyum. Kahvaltım: 1 fincan tek şekerli kahve 1 tane piliç burger (50gr) 2 dilim light ekmek Azcık bal Azcık fıstık ezmesi X xDerinMavix

Öğlen : 1 kaşarlı gözleme Ara: Azıcık cips X xDerinMavix

Tebrik ederim canim. Insllh devami gelir. Bende 4 kilo verdim 1 ayda. Simdi 90 kiloyum. Insllh ocagin sonunaca 80 kilo olurum. Önceki

Biraz yuruyusle eve gidiyorum. Yemegimi yiyip yaglari uygulicam. X xDerinMavix

Sana tavsiyem greyfurt suyu aksamlar ac karna ic.. yemekten sonra sadece kilo yapar ya yakmaz X xDerinMavix

Senin isin daha da zormus Allah kolaylik versin canim. Ben de 6'da kalkiyorum kahvalti, hazirlanma derken vakit olmuyor. Eve gelene kadar da pestilim cikmis oluyor :)

Ara: 1 kase tam tahıllı müsli Beyaz çikolatalı gofret 36 gr Önceki

Oglen: 1 dilim mantarli borek 1 kucuk muz 1 elma X xDerinMavix

Buarada arkadaşlar ben çikolata düşkünüyüm hatta genellersek tatlı düşkünüyüm. bu tutkumu tarçın ile bastırdım. canım çok tatlı çektiğinde 1 kabuk tarçını kupaya atıp üstüne sıcak su, demlemeye bırakıorm ve sonuç süper. tavsiye ederim. Z

05.12.2013 Akşam: 1 yeşil elma Yarım trabzon hurması

Sabah: 2 yumurtadan omlet (10:00) Ara: Az sütlü nescafe (11:30) Öğle: 5 köfte kadar tavuk göğsü, mevsim salata (13:30) Ara: Birkaç kuru üzüm (16:45) Akşam: Yarım kutu ton balığı, 2 dilim çavdar ekmeği, yeşillik (18:00) Spor: 45 dk yürüyüş. Su: 3 lt. X xDerinMavix

Akşam yemeğimi şimdiden yazayım nasılsa ne yiyeceğimi biliyorum :) 1 kase tarhana çorbası Mevsim salatası 1 tane yeşil elma X xDerinMavix

Günaydın... Dünkü açlıktan sonra mideme bişeyler oldu canım hiçbirşey istemiyor midem de almıyor zaten Kahvaltım: 1 yeşil elma Spor: 10 dk eliptik bisiklet 50 twister X xDerinMavix

Peki tamam olmadıysa:)))Çok severek takip ederdim de:)

Merhaba kizlar bugun biraz daha iyi hissediyorum kendimi ama halen diyete donebilmis degilim tam anlamiyla cunku su icemiyorum Agzimda surekli aci igrenc bi tat var ilaclardan olsa gerek ve bunu bastirmak icin surekli yudum yudum portakal suyu iciyorum. Bu arada dun aksam esim iki tane lahmacun aldi bana. Ben zaten diyetten once de iki tane yiyemiyordum. Tas catlasin 1.5 tane yerdim ve siserdim. Ama dun farkettim ki midem kuculmus ve cok mutlu oldum. Bi lahmacunun yarisini yiyebildim ve doydum. Esimin israri uzerine diger yarisini da zorla yedim hatta son lokmasini zor yuttum. Butun gece cok rahatsiz etti beni... Neyse uzatmayayim dedigim gibi hala diyete donebilmis degilim. Bu sabah: 1 kruvasan 1 bardak portakal suyu X xDerinMavix

Ben de dün aldım canım :) Afiyet olsun ben de ikinci bardağımı akşama içicem :) Ben bir de şimdi fittingo'ya üye oldum. Kalori takibi yapıyorum. Kilona ve vermek istediğin kiloya göre günlük ne kadar kalori alman gerektiğini hesaplıyor. Yediklerini yazınca da aldığın kaloriyi gösteriyor.

Sendeki azimi görüyorumm canim sen basarirsin

Dun aksam: 2 kepce tarhana corbasi 2 dilim ekmek 5 kasik tavuklu nohutlu pilav X xDerinMavix

Kızlar bu arada tartım yine bozuldu Bu hafta içi yenisini verecekler garantiden... X xDerinMavix

Bu sabah: 2 haşlanmış yumurta 4 siyah zeytin 4 yeşil zeytin Ara: 2 tane Form pirinç ve mısır patlağı Öğlen: Ton balıklı salata Yarım simit X xDerinMavix

Şimdi tekrar biraz yürüyüş yapıp kan testi sonuçlarımı almaya gidicem.

Akşam yemeğim: 100 gr tavuk kebabı 1 küçük lavaş 1 şişe soda X xDerinMavix

beklerim :) kırılmasın azimler bu fazla kilolar gitsinler :)) X xDerinMavix

Yürüyüşe çıkıyorum :) X xDerinMavix

Suyu zaten içmemiz lazım canım onu sayma. Ara öğün olarak hurmayı tavsiye ederim. Hem tatlı isteğini bastırır. Hem kilo aldırmıyor hem de lif içeriği çok yüksek.

20 dakika eliptik bisikletle çalıştım. 2 lt su içtim. Hedefim zaten 2 lt ama şimdiden 2 lt içtiğim için 2.5 ya da 3'e tamamlarım. X xDerinMavix

Anladım. Benim uyguladığım diyet yok sadece yediklerimi azalttım bakalım. Pek su içmiyordum suyu 3 litreye çıkardım. Aslında olması gerekende bu fakat ben içmiyordum işte. Bu yüzden de sindirim sorunu da yaşıyorum. Su sayesinde her tuvalete çıkış idrar yoluyla 30 kalori atımı demekmiş.5 sene önce 75 kiloydum ve 3 sene de 17 kilo vermiştim. Yediklerimi azlatarak ve düzenli yürüyüşle birlikte. Aradan bir kaç sene geçti yine almaya başladım. Ben moral bozuk olunca iştahımı kontrol edemiyorum. Bu yüzden zaten kilo alıyor olmam. Şu an 79 kg. Veyeniden başladım bakalım. Ama bu sefer yürüyüş azmim yok.

Günaydınlar efendim :) Kahvaltım: 2 küçük dilim kek X xDerinMavix

X xDerinMavix

Menümü yine değiştirdim... Sadece 5 tane piliç köfte P PaRaDiSiaC 2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir. 2. Üyelik! tek ayak

Ölçülü yediğin sürece sıkıntı yok canım. Ben mesela tatlı yemezdim normalde. Diyete başladıktan sonra tatlı düşkünü oldum ve yiyorum da. Sınırı bildikten sonra sorun olmuyor. X xDerinMavix

Ara: 1 kutu bonibon Akşam: 1 kase tarhana çorbası 1 porsiyon fırında köfte patates X xDerinMavix

Akşam: 1 kase şehriye çorbası 1 porsiyon salçalı makarna 1 yeşil elma X xDerinMavix

Canim cok karisik hic birsey anlamadim X xDerinMavix

İnsallah vermeye devam ederim canim. Ders yogunlugundan spora cok vakit bulamiyorum

Spor: 20 dk eliptik bisiklet 50 twister X xDerinMavix

süpersinnnn işte böyleeee, yarın daha azimli olll bak yaz geliyor, bedenlerimiz hafif olsun değil mi Önceki

Ay çook sevindim bende bugün tartıta 82 leri gördüm içime bi şevk geldi müzik falan açıp oynuyorum deminden beri mutluluktan :))) X xDerinMavix

Gunaydin kizlar. Bu sabah tartilmadim. Birkac gun tartilmayip surpriz olsun istiyorum :) Kahvaltim: 1 fincan tek sekerli kahve 2 dilim kizarmis ekmek 1 tane ucgen peynir 2 tane petibor biskuvi X xDerinMavix

Spor: 20 dk eliptik bisiklet 200 twister X xDerinMavix

Sabah: 1 simit 2 yaslanmis yumurta Birkac yesil zeytin B

10 günde 4 kilo vermiştim ama idrar yolu enfeksiyonu geçirdim. İlaca başlayınca diyete ara verdim. Dün tekrar başladım...

Öğle yemeğim: 1 kase süzme mercimek çorbası 4 kaşık etli nohut yemeği 2 dilim light ekmek 1 hurma 1 küçücük narlı lokum

Bugün diyet miyet kalmadı dicem ama yedikten sonra o kadar gezdik ki ayaklarıma kara sular indi :) Umarım yediğimi yakmışımdır :) Öğlen: Kumpir X xDerinMavix

Dünkü menüm: Sabah: Çavdar ekmeğinden tost (9:30) Ara: Yarım greyfurt (12:00) Öğle: 5 köfte kadar tavuk göğsü, mevsim salata, 2 yeşil ve 2 siyah zeytin (13:30) Ara: 2 yk kadar kuru üzüm, 4 tk meyveli yoğurt (15:00) Akşam: 1 porsiyon tavuklu türlü, bol mevsim salata (18:30) Spor: 30 dk yürüyüş, 20 dk eliptik bisiklet (5.5 km ve 70 kalori etti), 200 twister hareketi, 50 kol geliştirici ip hareketi --> Toplam 70 dk. Su: 3 lt. X xDerinMavix

Aksam: 4 kasik kuru fasulye 5 kucuk kofte Salata 2 dilim ekmek Ara: 2 tane gevrekli kurabiye Galaxy Mini 2 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi X xDerinMavix

20 dk leslie yaptım şimdi minder egzersizleri yapıcam :) X xDerinMavix

tatlım öncelikle geçmiş olsun, iyileştiysen kaldığın yerden tam gaz devam dünü unutalım bugüne bakalım, bugün yediklerini biraz kısarak dünü de dengelersin.. akşama bende tam menümü yazıcam, şimdilik sadece kahvaltı edebildim.. bu saatlerde acıkmaya başlıyorum tabiki X xDerinMavix

Ara: 3 kaşık puding Spor: 30 dk eliptik bisiklet 150 twister 40 kol hareketi X xDerinMavix

Sabahkine ek olarak 10 dk daha eliptik bisikletle spor yaptim. X xDerinMavix

Kızlar epey bir yürüyüp yds kaydımı yapıp geldim. Canım yemek istemiyor. Öğle yemeğini 1 brownie kek ve 2 parça bitter çikolata ile geçiştirdim...

10.12.2013 Öğlen: Mantarlı tavuk sote 5 kaşık kepekli yağsız makarna Yarım yeşil elma X xDerinMavix

yaşadıklarına çok üzüldüm canım, ne zaman istersen özelden dertleşebiliriz... Rabbim yar ve yardımcın olsun inşallah... Amin.. bende diyeti saldım bu ara benimde sıkıntılarım var, birde troid çıktı hiç çalışmıyormuş... kilo vermem çok yavaştı hep bundanmış moralim çok bozuk... şuan ilaç kullanıyorum, ama sıkı bir diyete girdim... bıktım yeminle X xDerinMavix

Kahvaltim: 1 dilim tam tahilli ekmek 1 tatli kasigi bal Spor: 10 mekik 100 twister 10 dk eliptik Sabah fazla vaktim olmadi eliptige cikmam gerektigi icin. 2 gece de evde yokum. Pazar devam edicem insallah :) X xDerinMavix

Sabah 7 otlu cay.1 yumurta.5 zeytin. bir dilim ekmek. iki havuc rendesi ama bugun kesin bozarim. oglumun anaokulu bugun yokmus ufakla kavga ediyolar. ben sIkIlinca yiyorum. Insallah bozmam A

Akşam yazamayacağımdan bu akşamki yemeğimi de yazayım şimdiden... 30.11.2013 Akşam: 6-7 adet yağsız köfte Haşlanmış patates, marul, yeşil soğan, dereotundan oluşan yağsız salata Su Biberiye çayı X xDerinMavix

Oglen: 1 kase sutlu havuc corbasi 2 kucuk parca haslanmis tavuk gogsu 3 kasik salcali makarna X xDerinMavix

Akşam: 1 kase süzme mercimek çorbası 2 kaşık barbunya 2 kaşık pilav 2 dilim çavdar ekmeği X xDerinMavix

Şimdi de ara olarak 1 yeşil elma yicem... X xDerinMavix

Canim golge boksu nedir :) Bir de tursu yeme su tutuyor vucutta odem yapiyor. Diyette onerilmiyor.

Ara: 1 tane patatesli mini pizza X xDerinMavix

Sayfanı takip edicem Bana da destek olur senin azmin hadi kolay gelsin bakalım. X xDerinMavix

Merhaba kizlar. Bayagidir girip yazamadim. Hastalikti, yilbasiydi, sinavlardi derken benim diyet tarih oldu. Verdigim 4 kilonun 2'sini geri aldim. Persembe gunu son bir sinavim kaldi. Dun sonunda tartim da garantiden geldi ve ben yarin tekrardan diyete basliyorum Allah'in izniyle. Bugun uygun alisverisimi de yapicam diyet icin. Burdan yine menulerimi ve yaptiklarimi paylasicam. Önceki

Kalori hesabıma göre almam gerekenden daha fazla kalori almadım ama öğle yemeğim diyete uygun değildi. Napalım eşim sağolsun tutturdu pide yiyelim diye :) Öğle yemeğim: 1 porsiyondan daha az kıymalı yumurtalı pide 1 şişe limonlu soda Şimdi hemen hareket moduna geçiyorum eriteyim yediğimi :) X xDerinMavix

Arkadaşlar sınav zamanım geldi artık. İnşallah fazla stres yapıp diyeti salmam bu sefer :) Kahvaltım: 2 haşlanmış yumurta 1 tatlı kaşığı zencefilli bal X xDerinMavix

Merhaba Derin... Ne zamandır uyguluyorsun diyeti? Ne kadar zamanda verdin bu kiloyu? X xDerinMavix

Kahvaltım: 2 haşlanmış yumurta 6 siyah zeytin 2 dilim çavdar ekmeği Azıcık bal ve kuşburnu marmelatı Kaçamak: 1 küçük elmalı kurabiye X xDerinMavix

sağol Cnm amsn süt yapiyirsa icmeyeyim. zaten bende süt fazlalığı var Cnm yoksa sabaha kadar süt içinde kalırım tadorna herşey mümkün :) Anneler

Öğlen: 1 simit 1 tane üçgen peynir Her cuma pazara gittiğimde alırım simit dayanamıyorum :) X xDerinMavix

Ara: 2 hurma X xDerinMavix

Su an kahve iciyorum ve öglen bir dilim siyah ekmek domats ve tabi sinirsiz yesil elma ( bn en fazla 3 tane yerim)kilolar gidene kadar sabredecegim yoksa godecegi yok X xDerinMavix

Öğlen: 1 küçük kutu ton balığı 2 dilim light ekmek Birkaç yaprak marul Önceki

Öğlen: 2 dilim ekmek Fıstık ezmesi 1 porsiyon höşmerim Ara: 6 tane form kepekli bisküvi Akşam: 3 kaşık kırmızı biberli pilav Meyve N

Günaydınlar.. Bugün 97.9'u gördüm. Bugün isveç diyetine başlayayım diyorum. Kahvaltım: 1 fincan tek şekerli nescafe X xDerinMavix

Ara: Sade çubuk kraker Öğlen: 1 parça kıymalı 1 parça peynirli milföy X xDerinMavix

Ay çok teşekkür ederim sağolasın. Mutsuzum çünkü hala okulu bitiricem diye uğraşıyorum. Bebek işini erteleye erteleye 6.5 yıl oldu evleneli. Ne bileyim öyle genel bir mutsuzluk işte... simsims

Öğle yemeğim: 1 yumurtadan yapılmış menemen 2 dilim kadar ekmek 1 tane eti cin ) X xDerinMavix

Herkese günaydın... Kahvaltım: Omlet Biraz da karpuz X xDerinMavix

Sabah bir dilim kepekli ekmek ve yogurt yedim spor yapmak istiyorum ama tembelik cöktüü X xDerinMavix

kızlar diyet yapinca mutlaka spor yapin bir anda kilo verince sarkma olmasın diye bol bol spor yapin en güzeli yürümek ve egzersiz yapmak

Spor: 10 dk eliptik bisiklet Akşam sanırım yemek yemicem... Önceki

Temizlik de yaptım. Sürekli hareket halindeyim. Gitsin kaloriler :) X xDerinMavix

Keşke olsa canım ya ama ben hiç zayıf olmadım ki. Greyfurt yağı koklamak iştahı kapatıyor diyorlar onu biliyorum sadece. Bir de kahvaltıda dereotu yemek benim iştahımı kapatıyor.

Öğlen: 1 kutu yağı iyice süzülmüş ton balığı 1 dilim ekmek 1 şişe limonlu soda B

Biraz yürüdüm, pazara gittim geldim. Şimdi öğle yemeğimi yiyorum. Menüm: 1 tavuk şnitzel (3 damla yağ ile kızardı) 1 tabak mevsim salata (1 havuç,1 yeşil soğan, göbek marul, maydanoz, dereotu. Azıcık tuz, limon suyu ve azıcık zeytinyağı) 1 şişe limonlu soda X xDerinMavix

Güne çok enerjik bi başlangıç yaptım çok mutluyum Önceki

Öğlen: 1 kaşarlı gözleme Okuldan dönünce 1 tatlı kaşığı bal-tarçın-çörekotu karışımı Spor: 20 dk eliptik bisiklet X xDerinMavix

Öğlen az oldu canım pazara falan gidip yorulunca üstüne bir de balık temizleyince canım istemedi. Bugün oldukça iyiyim canım çok sağol sen nasılsın? X xDerinMavix

Cnm benim diyetlerle ilgili hiç bir bilgim yok

Bugün cok su tüketemedim ama yarin insallah X xDerinMavix

Dun aksam: 2 kepce tarhana corbasi 1 dilim ekmek 2 kasik zeytinyagli barbunya pilaki X xDerinMavix

Dün akşam: 1 kase süzme mercimek çorbası 1 dilim ekmek 4 kaşık pilav Ara: 1 tane küçük un kurabiyesi Önceki

Yemezse insan oyle de bi kilo verir kii. Yiyorum kilo veriyorum spor yapiyorum ama her seyi istedgm gibi yiyorum diyenlere inanmayin. Resmen hcbr sey yemiyirlar snra da oyle diyorlar. Bogazini tutarsan verirsin. byle listelere grek yok yani sacmalk. Zaten iki gün ust uste az yersen alisiosun yemiyorsun sadece biraz irade lazim X xDerinMavix

evet biberiye cayı pek içmedim ben onu bir araştırmam lazım.. aslında bir ara aktara gitsem iyi olacak.. geçen bir sürü bitki attım, son kullanma tarihleri geçmiştir diye ya üzüldüm biberiye de vardı içinde onların.. X xDerinMavix

Gunaydinnnn :) Kahvaltim: 2 dilim ekmek 1 ince dilim kasar 4 yesil zeytin Spor: 10 mekik 50 twister 10 dk eliptik bisiklet X xDerinMavix

Oglen: 1 tane elma Canim baska bisey istemedi :) Önceki

Gunaydinlar efendim. Bugun yine okul yolu gorunuyor :) Kahvaltisiz cikmamak icin erken kalktim. Kahvaltim: 1 fincan tek sekerli kahve 2 damla yagda pismis 1 yunurta 2 dilim ekmek Azicik fistik ezmesi X xDerinMavix

Dün akşam: 1 kase süzme mercimek çorbası 1 parça tırnaklı pide 1 dilim poke kek X xDerinMavix

Kizlar okul basladi benim ogunler yine aksamaya basliyor. Kahvaltim: 1 tane tavuk burger 2 dilim light ekmek Biraz fistik ezmesi Oglen: Azicik tavuk doner Yarim lavas Birkac kornison tursu X xDerinMavix

Ben bildim o yeter. X xDerinMavix

Rica ederim canım :) X xDerinMavix

Günaydınnn :) Dudağımın yarısını kaplayan kocaman uçuğum var yemek yedirmiyor Kahvaltım: 1 dilim ekmek Azıcık bal 1 küçük fincan tek şekerli nescafe X xDerinMavix

ben sirkeli suya başladım canım :26: annem çok kilo verdi onunla :44: sen hamilemisin? X xDerinMavix

Sanırım dozunu ayarlayamıyorum ben. 3 aydr diyet yapıyorum sözde ama 1 kilo bile oynamadı tartıda:44: X xDerinMavix

Öğlen: 1/2 çay bardağı pirinçten pirinç lapası X xDerinMavix

Yok yemekle ilgiliydi. Yazım tarzınızı çok benzettim. Gerçi şimdi yok o kişi. X xDerinMavix

Ara öğün 1: 1 mandalina Öğlen: 80 gr ton balığı 1 dilim ekmek Ara öğün 2: 1 pk limonlu Eti Form bisküvi Akşam: 1 kase tarhana çorbası 2 dilim çavdar ekmeği 1 porsiyon etli kış türlüsü 5 kaşık pilav Toplam 2.5 lt su Spor: Yok. X xDerinMavix

Dün yazamadım dün yediklerimi şimdi yazayım. Sabah: 1 haşlanmış yumurta 1 dilim ekmek Öğlen: Çeyrek ekmekten kaşarlı salamlı tost Akşam: 1 kase sebze çorba Tavuk göğüs şiş ızgara 2 dilim ekmek Salata Ara: 1 porsiyon keşkül X xDerinMavix

Öğlen: 5 nugget (2 damla yağda kızarttım) Havuç salatası Yarım simit X xDerinMavix

Bu sabah: 1 dilim ekmek 1 tatlı kaşığı bal Öğlen: 2 tane peynirli poğaça Ara: Birkaç tane kiraz X xDerinMavix

1 dilim uno light ekmek Azıcık kaymak ve bal (Toplamı 1 tatlı kaşığı bile değil) 1 dilim tarçınlı kek Şimdi spor yapmaya gidiyorum . push ; X xDerinMavix

Bayağıdır yoğunluktan giremedim. Kahvaltım: 2 kepekli ekmekten sucuklu kaşarlı tost 1 fincan tek şekerli kahve Öğlen: 3 kaşık zeytinyağlı barbunya pilaki Yarım lavaş X xDerinMavix

Canım rus diyetinde her sabah 2 yumurta yenmesi gerektiği yazıyordu ona uyuyorum ben. GeceDeniz

12.12.2013 Aksam: Karnibahar, patates, havuc ve bezelyeden az yagli yemek yaptim. Ondan susuz yicem. Patatesli salata Yarim yesil elma Yarim portakal Yarim trabzon hurmasi

Dün akşam: 2 kaşık menemen 1 dilim ekmek Ara: 1 paket form kepekli bisküvi X xDerinMavix

Kahvaltım: 2 haşlanmış yumurta 2 dilim light ekmek 6 biberli yeşil zeytin Biraz fıstık ezmesi Taze maydanoz ve dereotu . push ; X xDerinMavix

09.12.2013 Sabah: 1 dilim tahıl ekmeği + 1 dilim kepek ekmeği 2 dilim salam 1 salatalık 5 adet yeşil zeytin X xDerinMavix

Ben kendimi bildim bileli diyetteyim. Dilimde var sadece:)Ben öyle katı diyetlere bağlı kalamıyorum. Canım bir şeyi yemek isterse mümkünü yok onu yiyeceğim. Sporla dengelemeye çalışıyorum işte. Akşamları egzersiz yapıyorum tv karşısında. Herşeyden az az yenmesi taraftarıyım. Gün içinde herşeyi yiyip, akşamı çok hafif geçirirsen kilo verildiğini savunuyorum. Ama işte o akşamı nasıl geçireceğiz. X xDerinMavix

Öğlen: 1 peynirli poğaça 1 boyoz Bu hiç olmadı biliyorum ama arkadaşla buluşunca böyle oldu. Şimdi eritmek için leslie ve spor yapıcam :) . push ; X xDerinMavix

Günaydınnnnn :) Kahvaltım: 2 haşlanmış yumurta 2 dilim salam 2 dilim ekmek 1 üçgen peynir Şimdilik 10 tane mekik Bugün eliptik bisikletim de gelecek. Sporla diyete devam edicem X xDerinMavix

Sabah: Çavdar ekmeğinden tost (10:00) Ara: 3 tane Eti Form mısır ve pirinç patlağı, birkaç kuru üzüm (11:45) Öğle: 4 tavuk köfte, yeşillik (13:15) Ara: 2 dilim armut (15:00) Akşam: 1 yk kavurma, 1 yk pilav, ton balıklı salata (18:00) Spor: 60 dk yürüyüş. Su: 3 lt. X xDerinMavix

Dün akşam: Azıcık menemen 2 dilim ekmek X xDerinMavix

Aksam yemegim: 5-6 kasik borulce yemegi 2 dilim ekmek Patates salatasi Ara: Yarim yesil elma X xDerinMavix

Spor: 20 dk eliptik bisiklet 100 twister 20 kol hareketi X xDerinMavix

Günaydın günlükçüm. Kahvaltım: 2 haşlanmış yumurta 3 siyah, 1 yeşil zeytin 1 dilim tam tahıl ekmek Salatalık söğüş X xDerinMavix

Öğle yemeğim: 1 haşlanmış tavuk but Marul salatası 6 fındık 1 hurma

Gunaydin kizlar. Telefondan giriyorum alintilar bozuk oldu Bugun dersim erken oldugundan erkenden kahvaltiya kalktim. Bu arada dun tam 3 lt su ictim ama biraz fazla kacirdim sanirim yemegi. Kilom sabit kaldi :) 03.12.2013 Sabah: Ac karna 300 ml su 1 haslanmus yumurta 1 salatalik 1 kucuk dilim kepek ekmegi uzerine ince dilim salam 4 tane yesil zeytin X xDerinMavix

Dünkü akşam yemeğinden sonra gr vermemişimdir hatta almışımdır diye düşünerek korka korka çıktım bu sabah tartıya :) Ama korktuğum gibi olmadı Sonuç -300 gr daha Bu sabah itibari ile 98.9 kiloyum Kahvaltım: 2 haşlanmış yumurta 2 dilim light ekmek 1 üçgen peynir Biraz fıstık ezmesi 6 biberli yeşil zeytin 1 hurma 1 saat sonra: 1 bardak greyfurt suyu

Sabah: Aç karna 2 dilim armut, 2 haşlanmış yumurta, 4 yeşil zeytin. Öğle: 5 tane tavuk köfte, mevsim salata. Ara: 5 tk meyveli yoğurt. Akşam: Ton balıklı salata. Spor: 20 dk eliptik bisiklet, 20 dk leslie, 500 twister, 100 kol geliştirici ip hareketi, 50'şer bacak hareketi, 20 dk tempolu yürüyüş --> Toplam 110 dk. Su: 3 lt.

Sabah 1 km simdi de 2 km yurudum. Donuste de 2 km yurucem. Eder 5 km bugunluk super. Aksam da 1 kucuk kase tarhana corbasi ve biraz yesillikle yetinmeyi dusunuyorum :) Z

Takim arkadasimin gunlugi varmis gorunce bi merhaba demeden gecemedim canm basarilar :) X xDerinMavix

2 haftada 4 kilo verdim. şu an 75 geliyorum Fakat kilo çizelgesini nasıl ayarlıycam bilemiyorum. Nasıl gösterecekki o. A

03.12.2013 Oglen: Ac karna 300 ml su 1 tane yagsiz tavada kizarmis tavuk kebabi ( 50 gr ) 1 salatalik Biraz marul 1 mandalina X xDerinMavix

Bu sabah: 2 haslanmis yumurta Oglen: 1 gozleme Dunden beri kuru nane yiyorum inanilmaz istah kesiyor. Devam edicem naneye. Efsun64

Kahvaltım: 2 haşlanmış yumurta 1 küçük fincan tek şekerli kahve X xDerinMavix

01.12.2013 Öğlen: Mantarlı Tavuk Şekersiz Nescafe Atıştırma: Yok :)

02.12.2013 Sabah: Aç karna 600 ml su 2 kuru incir 1 kuru kayısı 2 haşlanmış yumurta 1 salatalık 1 fincan biberiye çayı X xDerinMavix

Spor: 10 dk eliptik bisiklet 100 twister X xDerinMavix

Ara: 1 küçük muz Bir avuç karışık kuru yemiş 1 kare çikolata X xDerinMavix

Dün eşim evde rahatsızdı. Girip bildirim yapamadım. Dünkü menülerimi şimdi yazayım. Sabah: 2 haşlanmış yumurta 2 yeşil zeytin 2 siyah zeytin Ara: 1 küçük elmalı kurabiye Öğlen: 1 simit tost Ara: 2 tane Eti Form mısır ve pirinç patlağı Akşam: 1 tane piliç kebap (45 gr) 3 kaşık pilav Ton balıklı salata Ara: Meyveli yoğurt Ara: Tarçınlı süt Arkadaşlar dün akşam yemeğini saat 17.30 gibi yedik. Akşam da tatlı isteğini kessin diye tarçınlı süt içtim. Mucize gibi sabah 9.30'da kahvaltı yaptığımda bile hala acıkmamıştım. Fena halde iştahımı kesti. Bunu değerlendiricem :) Toplam 2 lt su içtim. Eşim hasta olduğundan spor yok. X xDerinMavix

Akşam yemeğine daha çok var. Ders çalışacağım için ara öğün yaptım. Ara öğünüm: 2 hurma 6 fındık 1 küçücük muz

Kizlar bu sabah evden cok erken ciktim kahvalti yapamadim. Oglen: 1 gozleme 1 sise limonlu soda X xDerinMavix

Günaydınlar... Kahvaltım: 2 yumurtadan omlet 1 dilim çikolatalı kek . push ; N

14.12.2013 Sabah: 2 dilim tahil ekmegi 1 ucgen peynir 6 yesil zeytin X xDerinMavix

Ara 2: 3 adet Mavi Yeşil light bisküvi X xDerinMavix

Sabah: 1 fincan tek sekerli kahve 1 kucuk parca gozleme 4 burcak biskuvi Hala tartilmadim yarin tartilmayi dusunuyorum. Fazla vermemisimdir. Hem adet donemindeyim hem fazla atistirdim :) X xDerinMavix

Haklisi alistim biraz :) spor olarak ne yapiyorsun X xDerinMavix

Öğlen: 2 tane krep 1 tane sade soda Spor : 20 dk eliptik 100 twister 10 mekik X xDerinMavix

103.7 ile başladım şuan 101.4'üm. İnşallah 60 olurum :) X xDerinMavix

Ara: 1 dilim havuçlu kek 6 tane fındık Önceki

Bu sabah: 2 haşlanmış yumurta Birkaç yeşil zeytin 2 dilim tost ekmeği Azıcık krem peynir Azıcık fıstık ezmesi Azıcık bal X xDerinMavix

Öğlen: Yarım ekmek arası tavuk döner 1 küçük parça çikolata X xDerinMavix

Aksam yemegim: 7 tane yaprak sarma 1 elma 1 mandalina X xDerinMavix

İnsallah oluruz canim benim. Burada birbirimize destek olalim. X xDerinMavix

Bir yerden yakalamak lazım. İpin ucu kaçınca çok zor olur. Azimlisin işe yarar tabiki. Diyetinde başarılar canım. Z

Spor: 20 dk tempolu yürüyüş 20 dk eliptik bisiklet 100 twister X xDerinMavix

Oglen: 1 kasarli gozleme 1 sise elmali soda N

Canım hoşgeldin. Bu aralar da ben boşladım yoğunluktan dolayı :) X xDerinMavix

Gunaydin gunluk :) Kahvaltim: 2 haslanmis yumurta 1 kucuk fincan tek sekerli nescafe 1 dilim ekmek Azicik nutella X xDerinMavix

Teşekkürler canım X xDerinMavix

Kahvaltim: 2 haslanmis yumurta 2 dilim 7 tahilli ekmek 1 ucgen peynir 2 dilim salam 4 yesil zeytin X xDerinMavix

Sürekli canım ekşi istiyor. Bi greyfurt yiyecektim vazgeçtim. Suyunu sıktım içiyorum :) Akşam menüm de şu şekilde olacak: 1,5 kepçe süzme mercimek çorbası 1 tane haşlanmış tavuk but

Dün öğlen: Balık ekmek Sade soda Akşam: 1 kase tarhana çorbası 2 dilim ekmek 2 nohut köftesi 2 kaşık pilav X xDerinMavix

Basarilar canim. İnsallah ugrarim :) X xDerinMavix

Günaydın günlükçüm. Dün akşama kadar okuldaydım ve bütün öğünlerim de okul saatleri içindeydi haliyle diyet birazcık bozulmuş oldu. O nedenle listemi hiç yazmıyorum ve bugüne geçiyorum. Kahvaltım: 2 haşlanmış yumurta 5 siyah zeytin 1 dilim kepek ekmeği 1 çay kaşığı kadar kaymak ve bal X xDerinMavix

Öğle yemeğim: 1 tavuk şnitzel Mısırlı yeşil salata (1 yemek kaşığı mısır ekledim sadece) X xDerinMavix

Gunaydin... Kahvaltim: 2 dilim uno light ekmek Azicik kaymak ve bal Galaxy Mini 2 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi X xDerinMavix

Oglen: 2 haslanmis yumurta Ara: 3'tane burcak biskuvi Aksam: 2 dilim firinda pirasa mucveri X xDerinMavix

Tatlım çok az gibi. En azından sabah kahvaltını zengin yapabilirsin. Sabah yediğini mutlaka eritiyor insan.

Kızlar günaydın. İki gündür rahatsızım. Boğazım acaip acıyor. Kahvaltıda da canım pek bir şey istemedi. Kahvaltım: 1 fincan tek şekerli nescafe 1 tane susamlı galeta simsims

Günaydınlar efendim :) Kahvaltım: 2 haşlanmış yumurta Söğüş salatalık 3 yeşil zeytin 2 siyah zeytin X xDerinMavix

Bugun Kahvalti: 2 haslanmis yumurta 2 dilim kepek ekmegi 1 ucgen peynir Azicik fistik ezmesi 1 fincan findikli nescafe Oglen: 2 kepekli ekmekten sucuklu kasarli tost Ara: 1 meyveli mini kek X xDerinMavix

05.12.2013 Sabah: Ac karna 300 ml su 1 dilim kepek ekmegi 1 dilim salam 4 yesil zeytin Bugun persembe. Evde ogle yemegi yiyemedigim tek gun. O nedenle malesef soyle olacak. Oglen: 1 paket Special K feslegenli Gerci 1 paketi 62 kalori ama yine de evde yemek gibisi yok. X xDerinMavix

Ugrarim tabiki canim basarilar hepimizw :) X xDerinMavix

Kızlar bugün çok şükür iki basamaklı sayıları gördüm Bugün yiiyeceklerimi şimdiden yazayım giremeyebilirim çünkü. 08.12.2013 Sabah: 2 dilim tahıl ekmeği 2 dilim salam 5 adet yeşil zeytin 1 salatalık Ara: 1 peynirli çörek Öğlen: 4-5 kaşık yeşil mercimekli bulgur pilavı Yağsız salata Ara: 1 kutu Activia çilekli Akşam: Yarım yeşil elma Yarım trabzon hurması Yarım muz 1 mandalina Bugünlük de bu kadar S

Ara öğün 1: 2 tane gün kurusu kayısı 3 tane Eti Form limonlu bisküvi X xDerinMavix

Kahvaltım: 2 haşlanmış yumurta 5 siyah zeytin Şimdilik yarım lt su X xDerinMavix

Kızlar bu sabah itibari ile 98.4 kiloyum Kahvaltım: 2 haşlanmış yumurta 5 biberli yeşil zeytin 2 dilim light ekmek 1 tatlı kaşığı bal Biraz fıstık ezmesi Maydanoz X xDerinMavix

10 dk daha eliptik yaptım. Toplam 40 dk eliptik oldu bugün

04.12.2013 Öğlen: 3 tane yağsız tavuk köfte Marul Dereotu 1 kutu çilekli activia Önceki

Ara: 6 adet fındık 1 kare portakallı bademli bitter çikolata X xDerinMavix

Canim tv demislerdi yemekten sonra birtek kalori olarak geri döner sana günde en fazla iki greyfurt oda ac karna misal aksamlari. Ilaki canin tatli birsey istiyorsa sana önerim meyvali diat yogurtlari yemekten yarim saat sonra en iyisi hem sindirimede iyi geliyor X xDerinMavix

Akşam: 1 kase mercimek çorbası 1 dilim ekmek 2 kaşık biberli pilav Efsun64

Akşam yemeğimi de hemen yazıyım akşamları giremiyorum :) 1 kase tarhana çorbası 1 tane küçük ıspanaklı çiğ börek Salata 15 mekik çektim onu 20'ye tamamlicam. Su da fazla içmedim sanki bugün su içmem lazım:26: X xDerinMavix

Hoşbuldum canım:) Kızlar benim sorunum abur cubur Çikolatadan vazgeçemiyorum Önceki

Günaydınlarrrr. Dün akşam menümde değişiklik oldu meyve tabağı yapmadım. Hemen paylaşıyorum. 08.12.2013 Akşam: Sardalya Az yağlı salata Yarım yeşil elma Çeyrek trabzon hurması Atıştırma olarak da tarım Brownie intense yedim. Bu pazar günleri bana yaramıyor - Tam 3 lt su içtim. - 25 dk Leslie yaptım. X xDerinMavix

Dünkü menülerim: Sabah: 2 haşlanmış yumurta 1 peynirli poğaça Öğlen: 1 dilim poke kek Akşam: 1 kepçe süzme mercimek çorbası Birkaç parça çıtır tavuk 3 kaşık pilav Spor: 40 dk eliptik bisiklet 150 twister 40 kol hareketi X xDerinMavix

Öğle yemeğim: 1 tane tavuk burger (50gr - tavaya 2 damla yağ koyup peçete ile yayıp kızarttım) 1 bardak yarım yağlı süt Ara: 1 tane form mısır ve pirinç patlağı X xDerinMavix

Dun aksam: 2 kepce suzme mercimek corbasi 3 kasik kadar et kavurma 4 kasik pirinc pilavi X xDerinMavix

Akşam yemeğim de şöyle olacak :) 1 kase tarhana çorbası 1 dilim sini kebabı 1 dilim 7 tahıllı ekmek Salata X xDerinMavix

Ogle yemegimi daha yemedim birazdan yicem. Ara ogunde 4 tane ceviz yedim. Birkac tane de taze uzum yedim. X xDerinMavix

Tabiki canim hosgeldin :) X xDerinMavix

Bende geldim :) günlüklere pek uğrayan olmuyor evet ama ben vakit buldukça takip edicem artık seni madem hedeflerimiz yakın di mi ama :) bende beklerim kontrole X xDerinMavix

Şuan itibari ile kilom 95.8... Önceki

bende zayıflayacağımmm rejimdeyim kiiiiiiiiii Z

Dün akşam: 2 parça çiğ börek Karpuz 1 porsiyon nescafeli puding X xDerinMavix

Canim merhaba oncelikle gecmis olsun dileklerin icin tesekkur ederim. Topicime hosgeldin. Genelde ben de burda kendi kendime yaziyorum pek kimse ugramiyor. Ben de rahatsiz oldugum icin birkac gundur yazamadim. Bugun biraz daha iyiyim. Sabah yediklerim: Birkac dilim sucuk 2 dilim ekmek 1 fincan kahve X xDerinMavix

1 km yurudum simdi derse giricem. Önceki

Yürüyüş zamanı X xDerinMavix

merhaba canım benimde vermem gerekn çooook kilolarım var inşallah veririz bu çook fazllalıkları pazartesi başlaıdm bende benimde günlüğüm var senide beklerim . push ; X xDerinMavix

Selam günlüğüm. Ramazandı, tatildi, ilaçlardı, depresyondu, iradesizlikti derken verdiğim 9 kiloyu 1 kilo fazlasıyla geri aldım. Bu sabah tartıya çıkınca aklım başıma geldi ve bugün itibari ile tekrar başlıyorum diyetime. Bu sefer iradesizlik yapmayacağım inşallah. Kahvaltım: 2 haşlanmış yumurta 1 salatalık 6 yeşil zeytin 3 siyah zeytin 2 dilim kepek ekmeği ve azıcık tereyağ X xDerinMavix

Ara: 2 adet kuru incir X xDerinMavix

geçmişler olsun yaaaa uyu dinlen tabi X xDerinMavix

Ara öğün 3: Meyveli yoğurt 1 avuç karışık kuruyemiş X xDerinMavix

Öğlen: Mevsim salata Yarım kutu ton balığı Yarım simit X xDerinMavix

günaydın canım nasıl gidiyor diyet? elma diyetini bıraktıktan sonra kilo aldın mı, normal yemeye başlayınca? X xDerinMavix

Pirinc pilavi canim. Ben bulgur sevmedigimden kalori acisindan bi fikrim yok. Diyetisyen listelerinde bile 4 kasiga kadar pilav goruyorum ki benimki 2 kasik canim. Bence abartmadan hersey yenebilir X xDerinMavix

Kac haftada ne kadar verdiniz X xDerinMavix

Oglen: 1 porsiyon kuru fasulye 2 tane kucuk kuru patlican dolmasi 2 dilim ekmek Galaxy Mini 2 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi X xDerinMavix

Ben de ilk defa bir diyete bağlı kalıyorum canım. Kilo sorunum küçüklükten beri var. Ama ben hipotiroit hastasıyım. Dr uğraşma diyetle tiroitin düzelene kadar dedi ama düzeleceği yok. Şimdi kendi çapımda bu diyeti yapıyorum işte. İnşallah işe yarar. X xDerinMavix

Kahvaltım: 2 haşlanmış yumurta 5 siyah zeytin 1 dilim kepek ekmeği Çok az kaymak ve bal Ara: 1 yeşil elma Öğlen: Yağsız tavada kızarmış palamut Birkaç yaprak marul 2 dilim kepek ekmeği Su: Şimdilik 1 lt Spor: 40 dk yüksek tempo eliptic bisiklet 100 twist X xDerinMavix

Forumda aciklama vardi takip cizelgeleri icin ben de ordan yaptim ama hic hatirlamiyorum canim. X xDerinMavix

Ara: 4 tane Eti Form mısır ve pirinç patlağı 1 yeşil elma Akşam: 2 tane piliç kebap (90 gr) 3 kaşık türlü 1 porsiyon salçalı bulgur pilavı X xDerinMavix

Sabah: Çavdar ekmeğinden cheddarlı tost (9:30) Öğle: 100 gr baharatlı tavuk göğsü , mevsim salata (13:00) Ara: 2 dilim muz (15:00) Akşam: 3 köfte , bol mevsim salata (18:30) Spor: 30 dk yürüyüş, 20 dk eliptik bisiklet (6 km ve 76 kalori etti), 250 twister hareketi, 50 kol çalıştırma ipi hareketi --> Toplam 65 dk. Su: 3 lt. X xDerinMavix

Dün akşam: İstiridye mantarı sote Türlüden 2 çatal aldım 2 kaşık pilav X xDerinMavix

Canım www.tickerfactory.com adresinden weight loss kısmından oluşturup profilinde çizelge kısmına ekleyebilirsin. X xDerinMavix

07.12.2013 Akşam: Yemek yemicem meyve tabağı yapıcam sadece. Yarım yeşil elma Yarım muz Yarım trabzon hurması 1 küçük mandalina X xDerinMavix

11.12.2013 Aksam: 1 kocaman tabak patatesli salata az zeytinyagli Yarim yesil elma Yarim portakal Yarim kucuk trabzon hurmasi X xDerinMavix

Dün yazamamışım. Dün öğlen: 1 paket form kepekli bisküvi (6 tane) Dün akşam: 6 tane nugget 2 dilim ekmek 4 kaşık pilav Spor: 10 dk eliptik bisiklet 100 twister X xDerinMavix

Bu sabah: 2 haşlanmış yumurta 2 dilim tost ekmeği 2 dilim salam Biraz krem peynir Birkaç yeşil zeytin X xDerinMavix

süpermiş nane durumu :) ama kuru naneden pek hoşlanmam ben beşi bir yerde çayı bende işe yarıyordu daha önce çok denedim iştahımı çok güzel kesiyordu.. Özellikle sade kekik çayı bile inanılmaz işe yarıyor... . push ; X xDerinMavix

Dün akşam: Çeyrek ekmekten sucuklu kaşarlı tost Semizotlu patates salatası Küçük bir parça alman pastası X xDerinMavix

İnsallah hepimiz zayiflariz canim :) X xDerinMavix

Kesinlikle yürüyüş çok etkili canım inşallah böyle devam edebilirim. Malum havalar bozdu. Rus diyetini bırakıp biraz daha değişik beslenmeye başladığımdan dünden bugüne 200 gr vermişim. Zaten normal olan da bu. Her gün o kadar versem haftada 1.4 kg eder :) X xDerinMavix

Dün akşam mutfağımda tadilat vardı ve berbat halde. Mecburen dışarıdan yemek zorunda kaldık ve lahmacun yedim. Dünden bugüne yaklaşık 800 gr gitmiş. Tabi daha ödem attığım için :) Kahvaltım: 2 dilim tam buğday ekmeği Azıcık tereyağ ve bal Ara: 1 pk Special K fesleğenli kraker 1 mandalina X xDerinMavix

Akşam yemeğimi şimdiden yazayım :) 1 kase süzme mercimek çorbası 1 dilim 7 tahıllı ekmek Yeşil salata Eşime nescafeli kup yaptım onun da azıcık tadına bakıcam :) X xDerinMavix

Dün öğlen: Kavurmalı kaşarlı tost Gazoz Dün akşam: 1 haşlanmış tavuk but 3 kaşık pilav 2 dilim domates . push ; X xDerinMavix

Öğlen: 8 kaşık etli nohut yemeği 2 dilim light ekmek Ara: 2 hurma 6 fındık Akşam: 2 kepçe süzme mercimek çorbası 2 dilim light ekmek Marul salatası 1 bardak greyfurt suyu Önceki

2 km yuruyusumu de yaptim simdi derse gidiyorum :) X xDerinMavix

Dun: Oglene dogru yarim simit Aksam da azicik sulu kofte Bugun: Sabah yarim simit Cok siddetli idrar yolu enfeksiyonum varmis yataktan kalkamiyorum kalktigim an bas donmesi ile titremeye basliyorum. GeceDeniz

Akşam yemeğim: 1 kase tarhana çorbası 1 dilim light ekmek 2-3 kaşık garnitürlü pilav Marul salatası 1 bardak greyfurt suyu

canım yaa beni hatırladın mı? geçen sene yine böyle beraber bu sayfada ve benim başlığımda konuşuyorduk kilo vermeye çalışıyorduk :) hala aynı durumlar :) ben bu sefer cuma yarışlarındayım. 4 ocaktan beri diyetteyim 4 kilo verdim :) nasılsın iyimisin? X xDerinMavix

Selam kızlar dün girip yazamadım bugün toptan yazayım... Dün Sabah: 2 poğaça Öğlen: Hiçbişey yemedim Akşam: 2 tane tavuk şnitzel 3 kaşık pilav 1 tane acıbadem kurabiyesi X xDerinMavix

Oglen: Hicbirsey... X xDerinMavix

Evet yeni bir gün... Kahvaltım: 1 tane haşlanmış yumurta 2 küçük dilim ıslak börek 4 tane çilek Spor: 10 dk eliptik bisiklet 100 twister X xDerinMavix

Gunaydinlar... Bu sabah itibari ile 94.9 kiloyum. Kahvaltim: 1 tane haslanmis yumurta 2 tane kucuk eti cin Spor: 15 dk eliptik bisiklet 100 twister X xDerinMavix

Ara öğün 1: 2 tane kepekli grissini 1 tane mandalina Spor: 30 dk eliptik bisiklet 100 twist X xDerinMavix

Akşam yemeğim de şöyle olacak: 1 kase sebze çorbası 1 dilim 7 tahıllı ekmek Pirinç lapası bana göre değilmiş vazgeçtim kızlar midemi bulandırdı çok . push ; X xDerinMavix

Ara öğünüm: 3 tane form kepekli bisküvi 2 tane küçük lokum Akşam menümde de fırında pırasalı peynirli bi yemek yapıcam. İçinde çok az un ve birazcık ince bulgur olucak fazla kalorili olacağını sanmıyorum. Akşam menüm: 1 kase süzme mercimek çorba 1 dilim yukarda bahsettiğim pırasalı yemekten :) Mevsim salata 1 dilim light ekmek X xDerinMavix

Sabah: 2 haşlanmış yumurta, 3 yeşil zeytin, yeşillik. Öğle: 5 tavuk köftesi, göbek salata, 1 lokma tadımlık katmer. Akşam: 1 porsiyon yağsız köfte, göbek salata. Spor: 30 dk yürüyüş. Su: 3 lt.

Kahvaltım: 1 pareça sucuklu kaşarlı pide Ara: Birkaç tane kiraz Öğlen: 1 avuç fıstık 2 tane kedidili bisküvi Ara: 5 tane kepekli form bisküvi X xDerinMavix

Günaydın :) Kahvaltım: 2 haşlanmış yumurta 2 tane küçük salatalık 1 ince dilim havuçlu kek X xDerinMavix

Neden canım? Zaten yemekle birlikte içmiyorum. 1 saat olmasa da yemekten sonra içiyorum. X xDerinMavix

Akşam: 1 kase tarhana 1 porsiyon etli karnıbahar yemeği 5 kaşık pilav Toplam 2.5 lt su X xDerinMavix

içine bal koy o zaman canım midene zarar vermez aaaa hadi hayırlısı olsun Rabbim gönlüne göre versin buraya da yaz sonucu aslında 7-8 kilo fazlam var bir versem rahatlayacağım :26: X xDerinMavix

Allah gönlünüze göre versin canımmmmm ama çok yemek değil, sağlıklı yemek daha doğru eşin kızıyor diye sakın oluşturduklarının dışına çıkma... tabi benimkiler naçizane bir fikir X xDerinMavix

Oglen: 5 kasik havuclu bezelye yemegi 2 dilim ekmek 6 tane yaprak sarma Azicik nutella :) X xDerinMavix

Kahvaltım: 1 tane tavada yumurta 2 dilim ekmek X xDerinMavix

Olabilir ama yumurtanın sarısı ğrotein değilki yağ. Beyazın protwin. :) Önceki

Spor: 20 dk eliptik bisiklet 100 twister 20 kol hareketi Önceki

Hayır yemekle ilgili topic'im olmadı hiç :) GeceDeniz

Arada birkac kuru pasta attim agzima Aksama: 1 kase tarhana corbasi yicem. Esime tava boregi yapicam bi parca ben de yerim. Bir de patates kavurmasi yapicam ama ona dokunmayi dusunmuyorum. Ve tabiki meyve. X xDerinMavix

Ben tek bir diyete bağlı kalınması taraftarı değilim. Çünkü vücut için gerekli vitaminler bazı diyetlerde yasak. Az az her çeşit meyveden sebzeden yenmeli bence. Sonra bunun acısı kötü çıkıyor. İnşallah ideal kilonuza ulaşırsınız. Bir de sanki sizi tanıyorum başka bir topikten. Doğru mu acaba? X xDerinMavix

Ara: 1 dilim kahveli kek Öğlen: 1 tane haşlanmış tavuk but 5 kaşık az yağda salçayla kavrulmuş bezelye X xDerinMavix

Sabah: 2 haşlanmış yumurta 1 tatlı kaşığı bal Öğlen: 2 porsiyon patates kızartmasını 3 kişi bölüştük Ara: 1 dilim kek X xDerinMavix

11.12.2013 Oglen: Sardalya bugulama Yesillik 1 greyfurt X xDerinMavix

Dün akşam: 1 kepçe mercimek çorbası 1 dilim ekmek 1 tabak tavuklu marul salatası Önceki

Ara öğün 1: 1 küçük muz Efsun64

İnşallah istediğimiz kilolara ulaşırız canım benim Ben de başlayalı 2 hafta oldu 4 kilo verdim X xDerinMavix

Ugrarim tabiki canim ben de seni beklerim :) B

Gunaydin gunlukcum.. Kahvaltim: 2 haslanmis yumurta 2 dilim ekmek 1 ucgen peynir Azicik nutella 1 kucuk fincan tek sekerli nescafe

BU KONUYU İNCELEYEBİLİRSİN CANIM: http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=326993

Canım tadını bile almıyorsun. Bir tutam naneyi ağzına al ağzında ıslansın iç üstüne suyu gitsin. Ben öyle yapıyorum. X xDerinMavix

Dün akşam: Sebze yemeği Azıcık bulgur pilavı 1 dilim tam buğday ekmeği Yemekten sonra: 1 yeşil elma 1 mandalina Toplam 2.5 lt su X xDerinMavix

10 dk leslie 10 mekik Bu mekik beni epey yoruyor :) X xDerinMavix

Günaydın günlük. İlaç saatlerim yüzünden pazar sabahının köründe ayaktayım :) Kahvaltım: 2 dilim kızarmış ekmek 1 fincan tek şekerli adaçayı X xDerinMavix

Sabahkine ek olarak 15 dk eliptik bisiklet ve 50 twister. Yani toplam: 30 dk eliptik bisiklet 150 twister Eliptikte belime streç film sardım çok güzel terletti normalde bu kadar terleyemiyordum :) Belki bu sayede göbeğim de daha iyi erir. X xDerinMavix

Öğlen: Havuç salatası 1 tane küçük salatalık X xDerinMavix

Kahvaltı: Yarım yağlı süt ve tam tahıllı müsli Ara: 1 porsiyon orman meyveli yoğurt 3 tane kepekli grissini Öğlen: Haşlanmış tavuk göğsü ve patates 3 kaşık barbunya pilaki Şimdilik 1 lt su X xDerinMavix

14.12.2013 Aksam: 4 kasik kuru fasulye Yagsiz et kavurma Sabahtan beri agri kwsici ile ayaktayim. Digru durust su icmedim. Yarim litre bile... X xDerinMavix

Canım bu arada İbrahim Saraçoğlu aç karnına greyfurt suyunu önermiyor o yüzden yemekle birlikte içiyorum. X xDerinMavix

Akşam yemeğim de şöyle olacak: 1 tane salçalı biftek (150gr) Yeşil salata 1 tane greyfurt X xDerinMavix

anladım canım..

Kahvalti bir domates bir dilim kepekli ekmek vee cay . push ; X xDerinMavix

Dun aksam: 6 tane yaprak sarma 1 portakal Yarim yesil elma X xDerinMavix

Spor: 20 dk eliptik bisiklet 150 twister . push ; simonesartre

Dün akşam: 1 kepçe süzme mercimek çorbası 8 tane misket köfte 1 porsiyon salçalı makarna 1 dilim karpuz X xDerinMavix

Sabah bir kase gevrek 2 saat sonra 30 dk gölge boksu Öğlen =3 yemek kaşığı yağsız tuzsuz bulgur pilavı, kücük bir ücgen yumurtalı ıspanak birtane salatalık tursusu, bir tane cok kücük salata, bir kase yoğurt :))) Aksamda tekrar bir kase gevrek yiyeceğimm :)) X xDerinMavix

Olsun bugün dengelersin canım :) X xDerinMavix

masallahCnm bu hızla devam vercen bütün kiloları arkandayim ayrıca yürüyüş yapman çok iyi benim kardeşim hiç diyet yapmadan sadece yürüyüş le bir ayda 8 kilo verdi . push ; X xDerinMavix

Günaydın günlük... Kahvaltım: 1 fincan tek şekerli nescafe X xDerinMavix

13.12.2013 Aksam: 2 haslanmis patates 3 yagsiz kizarmis kofte 2 kasik kadar un helvasi X xDerinMavix

Günaydınlarrrrr Dünkü pide kaçamağından sonra ve ara ara atıştırmam sonucu bugüne kilo verememişim ama neyseki almamışım da :) Kahvaltım: 2 tane light ekmekten sucuklu kaşarlı tost 6 tane biberli yeşil zeytin X xDerinMavix

14.12.2013 Oglen: Bir kucuk kase asure (4 kasik kadar) Bugun rahatsizim canim hicbir sey istemiyor . push ; X xDerinMavix

9.3 kilo verdim canım 94.3'üm şuan Ama daha yolum çok uzun. X xDerinMavix

Bi ara azmim kirildi ama tekrar basladim canim. İnsallah okul yogunlugu ile bi arada ilerletebilirim. Senin konuna da ugrarim canim :) X xDerinMavix

Kahvaltım: 2 tave sahanda yumurta (1 tatlı kaşığı sağ ile) 2 dilim ekmek X xDerinMavix

kimse bilmio mu?pilav yada makarna yenip yenmeyeceğini? Z

Haklisin gercekten zor gidiyor.. Basarilar diliyorum sana canim X xDerinMavix

Öğlen: 2 tane kaşarlı poğaça Sabaha göre çok daha kötüyüm ateşim çıktı kafamı kaldıramıyorum O yüzden öğlen böyle oldu. Canım yemekle uğraşmak istemedi yatıp uyumak istiyorum. Önceki

Merhaba arkadaşlar... Bugün diyette 6. günüm olmasına rağmen konuyu açmaya yeni fırsat bulabildim. Pazartesi itibari ile Rus Diyeti yapıyorum. Vermem gereken kilo epey çok olduğundan 10 günlük Rus Diyetinden sonra da farklı diyetlere devam edicem. Burada her fırsat bulduğumda neler yaptığımı, ne kadar kilo verdiğimi paylaşıcam. Katılmak isteyen herkesi beklerim. Diyete başladığımda tartım bozuktu ve kilomu bilmeden başladım. 3. gün tartıldım ve bu 4 günde 2 kg verdim... Şimdi dünden başlayarak yediklerimi ve yaptıklarımı yazıcam... 29.11.2013 Sabah: Aç karna 300 ml su 2 haşlanmış yumurta 1 salatalık Yarım saat sonra tekrar 300 ml su 1 fincan biberiye çayı Öğlen: Yağsız tavada mantar pişirip didiklenmiş haşlama tavuk ekledim onu yedim. Tabiki suya devam. Biraz yürüyüş yaptım. Akşam: Az yağlı kıymadan yağ eklemeden köfte yoğurdum. İçinde azıcık galeta unu var sadece. Onu yağsız tavada pişirip yedim. Yanında yağsız salata Tabiki su... Yemekten yarım saat sonra biberiye çayı... Akşam eşimle yürüyüş yaptık tekrar ve saat 6'dan sonra bişey yemedim sadece su içtim. Ufak kaçamaklarım: 1 küçücük parça çikolata 2 eti form bisküvi

Bugünkü sporum : 30 dk eliptik bisiklet bisiklet 100 twister 40 kol hareketi X xDerinMavix

Merhaba ben çok ara vererek devam ettim ama 9 kilo yaklaşık 2.5 haftalık sıkı diyet ile gitti. X xDerinMavix

Kahvaltim: 2 haslanmis yumurta Ceyrek ekmekten sucuklu kasarli tost Simdiden 1 lt suyumu ictim :) X xDerinMavix

Kahvaltim: 5 ince dilim sucuk 2 dilim ekmek Ara: 1 kasik un helvasi Galaxy Mini 2 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi X xDerinMavix

11.12.2013 Sabah: 1 dilim tahıl + 1 dilim kepek ekmeği 1 adet üçgen peynir 1 dilim salam 1 salatalık 5 adet yeşil zeytin X xDerinMavix

Bugün itibari ile küsüratsız 100 kiloyum. Yarından itibaren 9'lu rakamları görücem inşallah :) Kahvaltım yine aynı: 2 haşlanmış yumurta 2 dilim light ekmek 1 üçgen peynir Biraz tuzlu fıstık ezmesi 6 tane biberli yeşil zeytin 1 bardak greyfurt suyu X xDerinMavix

Canım teşekkür ederim. Eşim de sadece canın birşey çekerse kısıtlama diyor. Bakalım belli olsun da sıkı diyete devam burada :) X xDerinMavix

Akşam: 1 kase süzme mercimek çorbası 1 tane fırında tavuk but 2 dilim ekmek 1 ince dilim rulo pasta N

Ara: 3 tane burcak yulafli biskuvi X xDerinMavix

Akşam: 1 haşlanmış tavuk but Mevsim salata Toplam 2 lt su. Uyuyana kadar 2.5 lt'ye tamamlicam. X xDerinMavix

Bu sabah itibari ile kilom 95.5 :) Mutlu oldum :) Efsun64

Aksam yemegim: 5 kasik makarna Azicik kavrulmus sosis Efsun64

12.12.2013 Oglen: Yarim simit 4 yagsiz kizartilmis nugget Yesillik X xDerinMavix

Aksam: 1 kucuk parca gozleme Haslanmis tavuk gogsu X xDerinMavix

Gunaydin gunluk. Bugun uzerimde bir kirgiblik var bogaz agrisi ile uyandim. Kahvaltim: 2 haslanmis yumurta 1 kutu Activia kahvalti yogurdu kuru uzum ve tahilli Efsun64

Kesinlikle canim deger :) X xDerinMavix

Günaydınlar. Kahvaltım: 1 yumurta ile menemen 3 dilim ekmek Şimdi biraz yürüyüp markete gidicem. Bir de ALES başvurum var :) X xDerinMavix

Sabah: 1 dilim çavdar ekmeği, 2 dilim salam, 1 çk fıstık ezmesi. Öğle: Sütlü erişteli tavuk çorbası. Akşam: 3 tavuk köftesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, yeşillik. Spor: 30 dk yürüyüş. Su: 2,5 lt. Önceki

Akşam yemeğim: Et kavurma Biraz Patates püresi Salata Yarım porsiyon irmik helvası X xDerinMavix

selam tatlım sabahları kahvaltını güzel et bence.. poğaca borek yemezsen daha guzel olur . push ; X xDerinMavix

Öğlen: 4 köfte büyüklüğünde tavuk göğsü Mevsim salata Ara: 1 diyet bisküvi

Eveeeet Ara öğünüm: 1 adet yeşil elma X xDerinMavix

Yuruyus de yaptim. Simdi derse giricem sonra biraz daha yuruyus yapicam. Bu arada kizlar biberiye ve greyfurt yagi aldim. Biberiye karin bolgesindeki yaglari yakip beli inceltiyor ve catlaklari gideriyor. Greyfurt yagi da ayni sekilde yag yakiyor. X xDerinMavix

Bu sabah: 2 yumurtadan omlet Birkaç tane yeşil zeytin X xDerinMavix

Yuruyusumu yaptim. Ama kar yagiyor kisa kestim. B

Öğlen: 1 tane muz X xDerinMavix

Canım çok az yiyosun ya. Spor yapmasan bile yürüyüşe çıkabilirsin :) X xDerinMavix

Günaydınlar :) Kahvaltım: 1 fincan tek şekerli nescafe 2 incecik dilim börek X xDerinMavix

Ara öğün 2: 1 küçük mandalina 1 küçücük yeşil elma X xDerinMavix

merhaba canım, geçmiş olsun.. diyetinde de başarılar.. sen niye mutsuzsun? Önceki

. Inan veremiyorum canim baska türlü... bana verebilecegin bir tüyo varmi.. misal benim kahve ictahimi kapatiyor X xDerinMavix

:) kahvaltı pratik bende ya gevrek yiyip cıkıyorum :) X xDerinMavix

Aksam yemegimi de simdiden yazayim da aksam giremem :) 1 kase suzme mercimek corbasi 1 dilim ekmek 3-4 kasik kiymali patates yemegi X xDerinMavix

Ara öğün 2: 1 mandalina 2 kepekli grissini Birkaç peynirli kraker Şimdilik 1.5 lt su X xDerinMavix

Akşam yemeğim de şöyle olacak: 1 kepçe tarhana çorbası 1 küçük kuru patlıcan dolmasının içi 2-3 tane yaprak sarma 1 bardak greyfurt suyu X xDerinMavix

Günaydın. Dünden bugüne -400 gr Kahvaltım: 2 haşlanmış yumurta 6 siyah zeytin Salatalık Maydanoz Yarım dilim ekmek Çok az bal ve kuşburnu marmelatı Şimdilik 1 lt su X xDerinMavix

Günaydınlar... Kahvaltım: 2 tane sahanda yumurta 2 dilim ekmek 1 parça çikolata X xDerinMavix

Akşam yemeğim de şöyle olacak: 1 kase süzme mercimek çorbası Mevsim salata Milföyden yalancı katmer X xDerinMavix

Gunaydin gunluk. Burada krndi kendimize yazip duruyoruz ama olsun.. Kahvaltim: 2 haslanmis yumurta 1 tavuk burger (50gr) X xDerinMavix

Kahvaltim: 1 fincan tek sekerli neskafe X xDerinMavix

Ara: 1 dilim Selanik tatlisi Sevgililer gunu icin esime yaptim. Dolaba atmadan bi tadina bakmak istedim :) . push ; X xDerinMavix

Yürüyüş dışında çok şey yapmıyorum. Leslie yapıyorum dışarı çıkıp yürümezsem :)

10 dk yüksek tempoda eliptik bisiklet X xDerinMavix

Şimdi yürüyüş için çıkıyorum. Toplamda 600 ml su içtim. X xDerinMavix

Evet efendim... Kahvaltım her zamanki gibi: 2 haşlanmış yumurta 3 siyah, 3 yeşil zeytin 1 küçük elmalı kurabiye ) X xDerinMavix

Günaydınlar efendim... Bugünkü kahvaltım: 2 haşlanmış yumurta 1 tane küçük açma E

89 kiloyum 60 olmak istiyorum inşallah X xDerinMavix

Merhaba canım. Hayır bir program kullanmıyorum. Ama dediğin programı araştıracağım. Çok teşekkür ederim önerin için X xDerinMavix

02.12.2013 Öğlen: 5 yağsız köfte 4 tane soslu yeşil zeytin Marul Dereotu Sanırım bir de Uno'nun elmalı turtasından yicem adet olucam da tatlı ihtiyacım var Bu arada biraz yürüdüm biraz ip atladım ama böbreklerim ağrıyor bugün hareketsizim biraz . push ; GeceDeniz

Canım şuana kadar 4.2 kg gitti. Ama tartım bozuldu iade ettik. Ellerinde aynısı olmadığından yenisini veremediler. İnşallah yakın zamanda ararlar. ben de merak ediyorum son durumun ne olduğunu. X xDerinMavix

Öğlen: 1 haşlanmış tavuk göğsü 2 haşlanmış küçük patates 1 tatlı kaşığı körili ketçap ile tatlandırdım 1 tane kremalı bisküvi X xDerinMavix

Ara 1: 4 tane burcak biskuvi Oglen: 5 kasik borulce yemegi 2 dilim ekmek 4 tane kofte Ara 2: 2 tane kuru incir 4 tane findik 10-12 tane antep fistigi Efsun64

Şimdi hemen çıkıp biraz yürüyüşle eve su taşıyayım :) X xDerinMavix

sağol tatlım, geçicek inşallah, yumuşatmaya çalışıyorum boğazımı bakalım.. yaşlanmış yumurta yeme ama tazelerinden ye şaka şaka bende sabahları hep yumurta yiyorum, karatay teyze dokunmaz diyor, ama umarım alerji falan yapmaz.. X xDerinMavix

Oglen: 2 dilim ispanakli peynirli borek Yarim porsiyon sutlac 1 sise limonlu soda . push ; X xDerinMavix

Canim bende cetveri nasil yapabilirim?

cok iyi gidiyorsun masallah diyelim yuruyusunde bir program kullaniyormusun? eger kullanmiyorsan telefonun bu tur aplikasyonlari destekliyorsa android gibi yuruyus programi var adi endomondo sports tracker ne kadar yurudugunu kac kaloro yaktigini yavasladigini hizlandini ne varsa soyluyor kucuk bir tavsiye basarilar umarim sonuclarinda olumludur X xDerinMavix

Tatlı krizim tuttu. Bir kare beyaz çikolata yedim Akşam yemeğinden yine kısıcam :) Akşam menüm: 1 kase süzme mercimek çorbası 2 dilim light ekmek Marul salatası Akşam yemeğinde sadece çorba yemek baya iyi oluyor :) X xDerinMavix

Günaydın kızlar... Kahvaltım: 1 fincan tek şekerli nescafe 1 kalın dilim karpuz X xDerinMavix

Günaydınnnn. Dünden bugüne sadece 100 gr verebilmişim. Olsun dolmayı fazla kaçırmasam daha çok verirdim :) Bu sabah itibari ile 99.9 da olsa 9'lu rakamları görmüş oldum Bu sabah kahvaltım yine aynı: 2 haşlanmış yumurta 1 üçgen peynir 6 biberli yeşil zeytin Biraz fıstık ezmesi 3 dilim light ekmek 1 bardak greyfurt suyu X xDerinMavix

Canım emziriyorkan güzel beslen emzirmeyi sonlandırınca diyete başla derim. Tabi şimdi abur cuburu kesmekte sakınca yok :) Her zaman beklerim konuya

Heheh :) Dokunmaz insallah canim ya. Ara: 1 mandalina X xDerinMavix

Günaydınlar :) Kahvaltım: 1 fincan nescafe 1 dilim 7 tahıllı ekmek Azıcık fıstık ezmesi Bugün 2 günlük pirinç lapası diyetine başladım. Kilo vermem durdu daha doğrusu ben çok dikkat etmiyorum birkaç gündür. Bir de bunu deneyeyim :) X xDerinMavix

Spor: 10 dk eliptik bisiklet 50 twister Akşam: 1 kase tarhana çorbası 2 parça ciğer 2 dilim uno loght ekmek Ara: 1/2 yeşil elma Çilek X xDerinMavix

Oglen evde olamadigim icin 1 paket feslegenli special k. Simdilik 1 lt su ictim. X xDerinMavix

Anladım canım dikkat ederim :) Ama İbrahim Saraçoğlu da aç karna içilmemesi gerektiğini söylüyor. X xDerinMavix

Öğle yemeğim: Sardalya buğulama 1 dilim light ekmek

10.12.2013 Sabah: 1 dilim tahil + 1 dilim kepek ekmegi 2 dilim salam 1 tane ucgen peynir 5 tane yesil zeytin X xDerinMavix

Kızlar akşam yemeğinden önce bir avuç tuzsuz leblebi ve 1 kuru incir yedim ara öğün olarak. Akşam yemeğinde dedğim gibi 1 kase mercimek çorbası, 1 haşlanmış tavuk but, 2 kaşık garnitürlü pilav yedim. 1 fincan şekersiz kahve içtim. Şuanda da 1 bardak greyfurt suyu içiyorum :) X xDerinMavix

Dün öğlen: 1 porsiyon patates salatası Ara: 3 tane form pirinç patlağı Akşam: Azıcık makarna Önceki

06.12.2013 Sabah: 1 haşlanmış yumurta 1 dilim kepek ekmeği 1 dilim salam 4 yeşil zeytin

Öğlen: Aç karna 300 ml su Yağsız azıcık tuzlu balık buğulama Haşlanmış patates Dayanamayıp bir de küçücük bir dilim kepek ekmeği yiyorum Yürüyüş de yaptım...

Selam günlük... Kahvaltım: 1 yumurta ve 4 dilim sucuktan sucuklu yumurta 2 dilim ekmek Öğlen: Balık ekmek 1 bardak gazoz X xDerinMavix

Selam kizlar hala tartilmadim :) Sabah: 1 fincan tek sekerli kahve 2 dilim ekmek Biraz Nutella Oglen: 5 tane kofte Azicik ketcap 1 dilim ekmek X xDerinMavix

Kizlar yuruyuse cikiyorum. Sonra pazara ve markete gidicem. Ogle yemegim: 1 simit X xDerinMavix

Kahvaltım: 2 haşlanmış yumurta 1 fincan şekersiz kahve Öğlen: Yarım paket form kepekli bisküvi (5 tane) Birkaç çubuk kraker Ara: 3 tane hurma Şimdilik 1.5 lt su içtim. Akşama kadar inşallah 2.5 lt'ye tamamlamak istiyorum. Akşam yemeğim de şöyle olacak: 1 kase süzme mercimek çorbası 1 dilim ekmek 3-4 kaşık maydanozlu patates salatası X xDerinMavix

Öğle yemeğim: 1 porsiyon barbunya yemeği 2 ince dilim kepek ekmeği . push ; X xDerinMavix

Dün yemekten sonra inanılmaz bir şekilde tatlı krizim tuttu ve dayanamadım birkaç petibör bisküvi yedim... Buna rağmen dünkü kilom 101.6 bugünkü kilom 101.1 Bu sabah: 1 gözleme Öğlen: 1 haşlanmış patates 1 bardak şekersiz portakal suyu X xDerinMavix

Canim greyfurt suyunu yemekten en az bir saat sonra ic X xDerinMavix

Günaydın günlükçüm :) Sabah sabah 10 tane mekik çektim. Şimdi kahvaltımı yapıcam. Kahvaltım: 2 haşlanmış yumurta 1 tatlı kaşığı bal-tarçın-çörekotu X xDerinMavix

Cnm acaba emzirirken bu cayi icmenin bir sakincasi var mı tadı nasıl Z

Günaydın bugün 4. günüm. İlk 3 günde -1.4 kilo Kahvaltım: 2 haşlanmış yumurta 5 siyah zeytin 1 dilim çavdar ekmeği Yarım tatlı kaşığı bal X xDerinMavix

Ara: Yarım paket form kepekli bisküvi X xDerinMavix

Spor: 30 dk eliptik bisiklet 200 twister X xDerinMavix

30.11.2013 Sabah: Aç karna 300 ml su Yarım saat sonra 2 haşlanmış yumurta 3 yaprak marul 1 salatalık 3-4 dal dereotu Biberiye çayı

İnşallah canım en kısa zamanda X xDerinMavix

Simdi evde hurma yok ama pazartesi alacagim :) su an ara ögün olarak. Greyfurt suyu ictim iki tane Önceki

07.12.2013 Öğlen: 2 haşlanmış tavuk baget 1 peynirli dereotlu çörek 1 greyfurt X xDerinMavix

Akşamı da ekleyeyim hemen :) Yarım porsiyon tavuk sote 2 kaşık pilav Salata X xDerinMavix

Akşam yemeğim planladığım gibi olmadı kızlar. Bugün bütün gündür canım börek istiyordu. Az önce alt komşum bir tabak börek, gözleme ve kek getirdi. Börek hem ıspanaklı hem sıcacık olunca dayanamadım. 1 küçük dilim ıspanaklı börek Çeyrek gözleme Yarım dilim kek yedim Şimdi hemen hareket moduna geçicem ve başka birşey yemicem bugün. Şu yediklerim 405 kalori etti neyseki bir dilim börekle yetindim Allahtan :)

selammmm bende diyetteyim ve çok yoruluyorum sıkılıyorum bazen senin topiğe gelirim bende olurmu X xDerinMavix

. push ;

Öğle yemeğim: 2 haşlanmış yumurta Biraz göbek marul Normalde 2 yumurta, haşlanmış ıspanak ve 1 domates yenmesi gerekiyor ama ben ıspanak yemiyorum domatesin de mevsimi değil. Ben de menüyü biraz kendime göre değiştirdim :) X xDerinMavix

Bügün çok yoğun bir gün değildi. Artık sıkı tutup kaldığım yerden kilo vermeye devam etmeliyim. Diyeti bıraktığımda 96.2 kiloydum şuan hala öyleyim. Geri almadım ama vermek için de uğraşmadım. Birkaç gündür dikkat ediyorum yine. Bugün yediklerimi yazayım. Sabah: 2 haşlanmış yumurta 1 küçük fincan tek şekerli kahve Ara: Yarım paket çubuk kraker Öğlen: Çeyrek ekmekten sucuklu kaşarlı tost Yarım paket maviyeşil elma lifli bisküvi (2 adet) Ara: 1 tane hurma X xDerinMavix

Ara: 1 küçük çikolata Öğlen: 1 büyük dilim karpuz Birkaç çubuk kraker X xDerinMavix

Sporumu yaptım geldim. 20 dk eliptik bisiklet 200 twister 30 defa kol geliştirici iplerle çalıştım. X xDerinMavix

Tebrik ederimmmm :)) Azmine nazar değmesin ben daha 7. günde güçsüzleşmeye başladım sürekli bişeyler yiyesim geldi dün ve yedim de ( Dayanamadım çok üzgünüm ama toparlamaya çalışıcam X xDerinMavix

04.12.2013 Akşam: Mantarlı tavuk sote Yeşil salata Belki 1 kepçe tarhana içerim ama belki :) 1 fincan biberiye çayı X xDerinMavix

06.12.2013 Oglen: 1 kase yagsiz mercimek corbasi 1 dilim tahil ekmegi 1 glutensiz kurabiye X xDerinMavix

Yine birkac gundur ders maratonu yuzunden yazamadim kizlar... Hatirladigim kadari ile yazayim. Dun sabah: 2 haslanmis yumurta 2 dilim kepek ekmegi Biraz fistik ezmesi 1 tatli kasigi bal Dun oglen: 1 kasarli gozleme Dun aksam: 2 kepce tarhana corbasi 1 dilim ekmek 5 kasik maklube Önceki

Kahvaltim: 2 haslanmis yumurta 1 sucuklu tost X xDerinMavix

09.12.2013 Aksam: 1 kase tarhana corbasi 4 defa catalin ucuyla mercimekli bulgur pilavi 1 yesil elma Ceyrek trabzon hurmasi 1 kucuk mandalina Gece: 1 bardak tarcinli sut X xDerinMavix

Öğlen: 2 tane küçük tost (İçinde azıcık cheddarlı krem peynir ve 1 dilim salam var) 1 şişe limonlu soda X xDerinMavix

Spor: 20 dk eliptik bisiklet Şimdilik 1.5 lt su X xDerinMavix

Bugünkü kahvaltım: 2 haşlanmış yumurta 2 dilim light ekmek 1 üçgen peynir Biraz fıstık ezmesi 6 tane biberli yeşil zeytin 1 bardak greyfurt suyu

demin çorba içtim bir kase bir kasede salata yedimmmm ama öncesi yeşil kahve çayı içtim... saat 8 gibi yeşilçay içerim, yatmadan öncede sirkeli su ve gün bittiii X xDerinMavix

Herkes genelde kendi günlüğünü tutuyor başkasının günlüğüne pek uğramıyor canım o yüzdendir. Aslında boyuna göre kilon uygunmuş. Abur cuburu azaltırsan mutlaka verirsin. X xDerinMavix

Akşam: 1 kepçe tarhana çorbası 5 kaşık etli patates yemeği 2 dilim ekmek Yarım porsiyon supangle

o zaman yeme canımmm pilavv ama tabi sen bilirsin bol su iç yemekte... bir daha asla birşey yeme sabaha kadar... yukarda puding falan demişsin, ideal kilomuza ulaşmadan kaçamak yapmazsak yada en fazla haftada 1 kez :26: X xDerinMavix

Ah canm ah bende aynı dersten muzdarıbım birde benim iki bölüm var düşün her günüm sabah 9 aksam 9 okulda. Ben sbah 6 da kalkığ 7 ye kadar spor yapıp cıkıyorum okula gidiyrum aksamda 11 den 12 ye kadar. Yapcak baska birşey yok . push ; X xDerinMavix

Günaydın günlük :122: Kahvaltım: 1 fincan fındıklı nescafe 2 dilim kızarmış ekmek 1 tatlı kaşığı bal X xDerinMavix

Bu kadar hareketle yakmışımdır herhalde aldığım kaloriyi :) X xDerinMavix

Kizlar daha yerken pisman oldum ama diyet gitmisken yiyim dedim acikcasi :) Burger King'in en sevdigim menusunu yedim. Bugun de boyle gecsin de yarin daha iyi hissedecegim icin artik tekrar diyetime donerim. X xDerinMavix

Merhaba canım:) Tatlım 1.68 boyunda 66 kıloyum. Spor olarak yuruyus yapıyorm fakat veremıyorm sanırım aburcuburdan oluyor. Umarım ıstedıgımız kıloya ulasırız:) Diğer kızlar pek gırmıyor sanırım Tanısma fırsatımız olmadı onlarla. X xDerinMavix

hanımlar bende aranıza katılabilirmiyim acaba vermek istediğim 5 kilom var 54 kilo olmak istiyorum X xDerinMavix

Canım sıkma canını. Üstesinden geliriz inşallah. Ben aksine ilaçtan önce halsizdim. Çok fena tembellik vardı üzerimde. İlaçtan sonra enerjim biraz yerine geldi. Acaba dozunu eksik ya da fazla vermiş olabilir mi canım? Ne kadar süredir ve kaç mg kullanıyorsun? . push ; X xDerinMavix

Kahvaltım: 2 kuru incir 2 haşlanmış yumurta 5 tane yeşil zeytin Birkaç yaprak marul Yarım tatlı kaşığı bal Öğlen: 1,5 simit 1 tane üsgen peynir Ara: 1 avuç ayçekirdeği 10 tane fındık X xDerinMavix

Ben 1 ayda 7 kilo listesin uyguluyorum ve dört günde iki kilo gitti sonrasinda birakmistim bugün tekrar basladim

Öğlen: Çeyrek ekmekten daha küçük ekmekle ton balıklı sandviç Marul ve taze soğandan bol salata X xDerinMavix

Günaydın kızlar... Dün akşam biraz yağsız kavrulmuş et ve birkaç çatal pilav yedim. Yemekten sonra 1 küçük kase supangle yedim. Bugün artık kaldığım yerden diyete devam edicem. Sabah: 2 dilim beyaz ekmek Kavrulmuş ev salçası Birkaç zeytin Portakal suyu X xDerinMavix

Tesekkür ederim canim X xDerinMavix

Öğlen: 1 porsiyon poke kek X xDerinMavix

Öğlen menümü şimdiden yazayım dersten dönünce vaktim olmayabilir. 09.12.2013 Öğlen: 3 piliç köfte 1 greyfurt Çeyrek trabzon hurması X xDerinMavix

Kahvaltım: 2 haşlanmış yumurta Yarım simit 3 yeşil zeytin 3 siyah zeytin Şimdi spor yapmaya gidicem. X xDerinMavix

Acikcasi ilk defa duydum canim birazdan arastiricam :) X xDerinMavix

Hoş geldin canım teşekkür ederim :)

Kızlar dün akşam menüm: 1.5 kepçe erişteli yeşil mercimek çorbası Azıcık kumpir Önceki

Öğleden sonra eve gelince 1 dilim ekmeğe azıcık kaymak sürüp birkaç damla bal gezdirip yedim. Dünden beri adam gibi birşey yemeyince acıkmışım :) Sabahkine ek olarak 10 dk eliptik ve 100 twister yaptım. Toplam sporum: 20 dk eliptik bisiklet 150 twister Akşam az yiyip tekrar spor yapıcam. Bi 10 dk daha eliptik ve 50 twister yaparım. Çok hırslandım bazı nedenlerle... X xDerinMavix

Bugün epey hareket halindeydim ve ara öğün ihtiyacı hissettim... Ara öğünüm: 2 hurma 6 fındık X xDerinMavix

canım bilgilendirmek istedim. Special K krakerin paketi 62 kalori değil,1 porsiyonu 62 kalori.1 porsiyonu da 15 gr yani yarım paketi 62 kalori paketin tamamı 124 kalori X xDerinMavix

Amin canım hepimize inşallah. Sen hangi diyeti yapıyosun? X xDerinMavix

Sabah: Birkac kucuk parca borek Ara: 1 kutu kakaolu sut Z

Şuraya yazmayı da bir rayına oturtsam keşke Kahvaltım: 2 haşlanmış yumurta 5 siyah zeytin 2 dilim çavdar ekmeği 1 yemek kaşığı kadar kuşburnu marmelatı X xDerinMavix

Günaydın. Kahvaltım: 1 fincan tek şekerli nescafe 2 tane patatesli mini pizza 1 parça gofret . push ; X xDerinMavix

Kızlar dün akşam yemedim... Ama akşam üzeri bir parça ekmek arası döner yedim. Hazır olanlardan evde ısıttım... Bu sabah: 1 poğaça 1 dilim börek Nasılsa sabah yediğimi eritiyorum diye abartıyorum sabahları :) B

İnşallah hepimizin gönlüne göre olur canım. Bu arada ara öğün de mutlaka yemek lazım. Yemezsek metabolizma yavaşlıyor çünkü. X xDerinMavix

Günaydın günlük... Kahvaltım: 2 haşlanmış yumurta 2 dilim light ekmek 1 dilim aç bitir salam 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi X xDerinMavix

Öğlen: Kaşarlı gözleme X xDerinMavix

4 km yurudum... Aksam: Sicak ekmek vardi dayanamadim iki dilim kadar sade ekmek yedim. Bide meyve yiyip bitiricem bu aksami. Gece de tarcinli sut icerim. . push ;

Gunaydinnnn :) Kahvaltim: 4 dilim sucuk 2 dilim ekmek Azicik nutella 1 fincan nescafe X xDerinMavix

Akşam: 2 kaşık nohutlu pilav 2 hurma X xDerinMavix

Günaydın... Kahvaltım: 2 haşlanmış yumurta 1 küçük fincan tek şekerli nescafe X xDerinMavix

Su iciyorum hizlandiryor canim X xDerinMavix

Hoş geldin canım inşallah beraber veririz... Kaç kg vereceksin? X xDerinMavix

Bu sabah: 2 tane küçücük poğaça Sanırım sabahları sürekli yumurta yemek alerji yaptı. Yüzümde kabarıklıklar var. Değişiklik yapayım dedim.

Öğlen : 1 kaşarlı gözleme Ara: 3 tane jelibon Spor : 15 dk eliptik bisiklet Önceki

Öğle yemeğinde çorba içeyim dedim ısıttım ama çorbanın tadı bozuk gibi geldi içmedim Öğle yemeğim: 2 dilim light ekmek 1 tatlı kaşığı kadar bal Biraz fıstık ezmesi X xDerinMavix

ne zaman istersen yaz canım hep buradayım ben... yok canım doktorum Euthyrox verdi... demek ki ikimizde aynıyız... bu sabah ilacı içtim yarım saat sonra şekersiz kahve ve yeşil kahve çayı içtim... canım çok sıkkın... ilaç çok halsiz yapıyor beni, sende de aynımı durum? X xDerinMavix

Spor: 20 eliptik bisiklet 100 twister Ara: 1 fincan tek şekerli mate çayı Öğlen: 1 porsiyon makarna X xDerinMavix

Dün yediklerim: Sabah: 2 haşlanmış yumurta 4 siyah zeytin 3 yeşil zeytin Ara: Yarım paket Form pirinç ve mısır patlağı Öğlen: 100 gr piliç kebap Akşam: 2 kase tarhana çorbası 1 dilim ekmek Su: 2 lt X xDerinMavix

Aynen canim. Ben de sabrediyorum. Senin fazlan cok degil ondan zor veriyorsun. X xDerinMavix

Akşam yemeğim şöyle olacak: 1 kase mercimek çorbası 2 dilim light ekmek 1 bardak greyfurt suyu . push ;

Ara: 2 tane peynirli dereotlu corek Simdi de yagmur durdu yuruyuse cikiyorum :) . push ; X xDerinMavix

Bence biberiye cok yararli canim hormonlari da dengeledigi icon kilo vermeye yardimci oluyor bir de yag yakiyor. Aktara ugradiginda al derim. X xDerinMavix

Merhaba canım hoş geldin. Tebrik ederim Ben de 5 günde o kadar vermiştim. Şimdi kendi kafama göre diyet uyguluyorum :) Biraz ara verip rus diyetini ben de tekrarlamayı düşünüyorum aslında ama meyve olmaması zorluyor beni çok X xDerinMavix

Günaydınlar. Bugün 2 tane sınavım var öğleden sonra. Hemen kahvaltı yapıp çalışmaya başlayayım. Kahvaltım: 2 tane haşlanmış yumurta 1 tane küçük salatalık 1 tatlı kaşığı bal-tarçın-çörekotu karışımı X xDerinMavix

Günaydın kızlar.. en yine kilo verememişim. İki gündür vermiyorum da almıyorum da. Yediklerimden mi, adet dönemim yaklaştı ondan mı oluyor bilemiyorum X xDerinMavix

Akşamı da şimdiden yazayım. Akşam: 1 porsiyon patates kapama Salata Akşam tekrar spor da yapıcam inşallah. Sonra da derslere yoğunlaşıcam. X xDerinMavix

Oyle ya da boyle gidecek canim gitmeli. Baska yolu yok :) X xDerinMavix

selam, yediklerin düzenli ve sağlıklı.. bende bugün başladım bakalım, günlüğüme beklerim :) X xDerinMavix

Selam canım. Dünü düşünmüyorum boşverdim hastalığa verdim :) Akşama da sadece meyve yiyim diyorum ama bakalım. Belki bir kepçe tarhana çorbası da içerim içimi ısıtsın. . push ; X xDerinMavix

Uzun bir sınav arasından sonra döndüm yine... Kahvaltım: 2 haşlanmış yumurta 1 küçük salatalık X xDerinMavix

sağol Cnm o zaman sana destek olayı:119:m bende şu abur cuburlari kemessem gülle gibi olcam sen kaç kilo verdin Cnm bu arada ekmeği kizartipta ye kizartinca kalorisi düşüyor sekwr tuz un kullanma mesela hergün yarım limonun suyunu sıkıp icinede biraz ilik su koy iç çok faydqsi olur.. Önceki

Canim evde yine tarti yok Ama bu aralar verememisimdir cunku araya hastalik girdi yediklerime dikkat etmedim X xDerinMavix

Başlarda baya kilo kaybı oluyor ama sonradan yavaşlıyor. Giden sudan gittiği için hızlı gidiyor. Keşke hemen yağdan gitmeye başlasa :) Sen kaç kilosun kaç kilo vermek istiyorsun? X xDerinMavix

Merhaba canım. Atıştırmamak lazım ama ara öğün de şart. Yoksa metabolizma yavaşlıyor. X xDerinMavix

Ara öğünüm: Yarım paket Form Kepekli Bisküvi 2 tane küçük yaprak sarma X xDerinMavix

Aksam: 1 kase sutlu bulgur corbasi 1 dilim ekmek 4 kasik salcali makarna Yarim porsiyon sutlac X xDerinMavix

Günaydınlar. Kahvaltım: 2 haşlanmış yumurta 1 büyük dilim karpuz X xDerinMavix

Menün gayet güzel ama öğlen biraz az olmuş sanki bugün nasılsın bakalım :) Önceki

Kahvaltim: 2 haslanmis yumurta 1 portakal Oglen: Birkac hardal yapragi sarmasi 1 pogaca 1 kucuk dilim kek X xDerinMavix

Akşam yemeğim: 1 kase süzme mercimek çorbası 1 ya da 2 dilim light ekmek Marul salatası X xDerinMavix

bende bugün diyetisyene gittim. diyet günlüğünü de yeni gördüm takipteyim. İnşallah istediğimiz kilolara ulaşırız. X xDerinMavix

10 dk daha eliptik yaptim. Toplam 30 dk eliptik yapmis oldum bugun. Kahvaltidan beri de birsey yemedim. Biliyorum cok sagliksiz ama canim hicbirsey istemiyor moral bozuklugundan... X xDerinMavix

Oglen: 5 tane kepekli form biskuvi Okuldayim da. X xDerinMavix

Bu saat oldu diyeti bozmadim aferin banaa. simdi oglen yemegi olarak bir avuc findik. dort ceviz ve kerevizli yogurt salatasi vedim. niye kimse yok buralarda anlamadimm X xDerinMavix

Bugün kahvaltım: 2 haşlanmış yumurta 6 tane yeşil zeytin Yarım tatlı kaşığı bal X xDerinMavix

Dün akşam: 2 dilim ıslak börek 3 tane çilek 1 şişe maden suyu Dün toplam spor: 30 dk eliptik bisiklet 100 twister X xDerinMavix

13.12.2013 Oglen: 5 tane kepekli form biskuvi 5 kasik kuru fasulye 1 kucuk kase asure X xDerinMavix

Kahvaltım: 2 haşlanmış yumurta 1 dilim karpuz Öğlen: 1 tost Akşam: 1 kase tarhana çorba 1 dilim light ekmek X xDerinMavix

Simdilik 3 kilo verdim canim bi haftada. Ekmek tuketmedim. Seker tuketmedim. Ama tuz azicik tuketiyorum :) bugunden itibaren bi diyete bagimli kalmadan devam edicem. Diyetime kepek ekmegi ve biraz meyve eklemeyi dusunuyorum. X xDerinMavix

Günaydın. Bir türlü düzene sokamadım kendimi Kahvaltım: 2 haşlanmış yumurta 1 adet piliç burger X xDerinMavix

Kahvaltım: 2 haşlanmış yumurta 5 siyah zeytin 1 simit X xDerinMavix

Akşam yemeğim: 1 haşlanmış tavuk but X xDerinMavix

diyetini takip ediyorum ve yarından itibaren bende sana katılıyorum. Çocuklardan fırsat buldukça girip yediklerim ve kilom hakkında bilgi veririm. Başarılar diliyorum S

Cok guzel ve istikrarla devam ediyorsun kac kilo gitti ben p. ertesi tartildim 1.700gr gitti bakalim yarin son durum ne olacak basarilar X xDerinMavix

Ara: 1 pk Eti Form kırmızı meyveli bisküvi Öğlen: 70 gr ton balığı Birkaç yaprak göbek marul 1 simit X xDerinMavix

Nekadar kilo verdin canim?suan kilon kac oldu? Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. X xDerinMavix

Aaa hatırladım canım merhaba hoş geldin :) İyiyim tatlım sen nasılsın? Bende de durumlar aynı ya. 9 kilo vermiştim araya bazı nedenler girince 10 kilo olarak geri aldım. Şimdi dünden beri yine diyetteyim ama dün de bugün de tartışmayı unuttum :) Şimdi menülerimi yazmaya girmiştim ki seni gördüm. Geçen akşam tv'de Pelin Öztekin'i izledim Tüp mide ameliyatı olmuş ve 153 kilodan 80'lere düşmüş. Bütün güzelliği ortaya çıkmış ne güzel olmuş. Onu görünce heveslendim dün baya kararlı başladım. Umarım bu sefer başarırım :) X xDerinMavix

Aksam: Firinda hamsi Salata Meyve B

ay canım bugün ben de boğaz ağrısıyla uyandım ama kendim ettim kendim buldum buz gibi komposto içmiştim dün öğlen akşam üstü de buz gibi meyve suyu içtim hemen etkisini gösterdi... Çok hassas bi bünyem var... X xDerinMavix

Dün yazamadım dünkü menülerimi yazayım hemen. Sabah: 2 haşlanmış yumurta 3 siyah, 3 yeşil zeytin Söğüş salatalık Ara: 1 küçük elmalı kurabiye Öğlen: 90 gr acılı piliç kebabı 3 dilim domates 2 kaşık havuç salatası 1 dilim ekmek Ara: 1 avuç karışık kuruyemiş Akşam: 1 kepçe sütlü tavuklu erişte çorbası 1 porsiyon fırında yağsız sebze mücveri Mevsim salata Ara: 1 porsiyon meyveli yoğurt . push ; X xDerinMavix

Sabah: 2 yumurtadan omlet, birkaç kuru üzüm (9:45) Ara: 1 küçük muz (11:00) Öğle: 1.5 kepçe mercimek çorbası, 1 dilim çavdar ekmeği, tavuk göğsü (13:00) Ara: Yarım greyfurt (15:45) Akşam: 3 yağsız köfte, salata (18:00) Spor: 30 dk eliptik bisiklet (100 kalori ve 8 km etti), 250 twister hareketi, 30 kol geliştirici ip hareketi --> Toplam 50 dk. Su: 3 lt. X xDerinMavix

Öğlen: 6 tane nugget Azıcık ketçap ve mayonez X xDerinMavix

Yine ihmal ettim burayı Kahvaltım: 2 dilim ekmek 2 tane üçgen peynir 3 dilim aç bitir salam Öğlen : Kaşarlı gözleme Ara: 1/2 porsiyon höşmerim G

Günaydınlarrrr :) Kahvaltım: 1 fincan tek şekerli nescafe 1 küçük dilim kek Bu aralar haşlanmış yumurta vs yiyesim gelmiyor sıkıldım sanırım :) X xDerinMavix

Günaydın... Kahvaltım: 2 haşlanmış yumurta 1 dilim uno light ekmek Yarım tatlı kaşığı kaymak 1 çay kaşığı bal X xDerinMavix

Günaydın, maraton başlıyor. Kahvaltım: 2 haşlanmış yumurta 2 dilim ekmek Azıcık kaymak ve bal . push ; X xDerinMavix

Kilolara veda ederiz insallah X xDerinMavix

Ara öğün 1: 1 mandalina Öğlen: Yeşil salata Yarım kutu ton balığı X xDerinMavix

Akşam: 3 tane tavuk kanat 4 kaşık salçalı spagetti Salata X xDerinMavix

Öğlen: 2 küçük dilim börek Bugün biraz saldım ama akşam toparlayacam :) X xDerinMavix

Akşam giremem o yüzden akşam yemeğimi de şimdiden yazıcam. 1 kase süzme mercimek çorbası (2 kepçe) 4 kaşık sulu köfte 1 dilim ekmek X xDerinMavix

Öğlen: 2 tane poğaça 1 tane mini dondurma X xDerinMavix