Ben emzirdiğim için cçok kısmıyorum ama bu ara veremeyince aazalttım yediklerimi en az 3 lt su meyveyi maalesef çok seviyorum hafif sebze ve protein ağırlıklı besleniyrum akşam geç saate bırakımıyorum yemeği. Bakalim gider inşallah ben den de senden de kilolar. sabahlari 1 dilim ekmek le peynir öğlen esimle kahvalti ama ekmek yok Aksam da ekmek yok salata sebze ya da et tavuk balık sebze tarzi

selam, insallah sonuna kadar sabirli davranir ve basarili olursun. benim gibi hergun yeniden baslamazsin

Kolay gelsin canım benim de boy 171 kilo 87.5 hedef 61 ben bayagidr tartilmiyorum 2 yada 4 şubata kadar tartilmayacagim

aynen bende tartılmayacam 6 şubatta tartılabilirim :) bbu arada sen nasıl bir diyet yapıyorsun T

öncelikle artık diyet denen şeyi hayatımdan çıkarıyorum. bundan sonra diyet degil yaşam tarzı oluşturuyorum kendime. 27 yaşıma 1 hafta kala yeni bir başlangıç yapıyorum çünkü artık hiç mutlu degilim. masabaşında çalıştıgım için aşırı hareketsizim. işe yürüsemde pek bişey kar etmiyo. bundan sonra kendime yeni alışkanlıklar kazandırmak için burdayım 1. ve en önemli şey yemekleri çiğnemem gerek ve YAVAŞ yemeği öğrenmem gerek 2 insanlara HAYIR demeği öğrenmem gerek 3 abur cuburdan özellikle tatlı ve çikolata YASAKKKK 4 hergün en az yarım saat YÜRÜYÜŞ 5 Günde 2,5 -3 Lt su içilecek 6 Akşam 7 den sonra (çok zor durumlarda 8) hiçbişey yenmeyecek 7 Günlük menü yazılacak kalorisi hesaplanacak 8 Kaçamak yapıldığı gün yada ertesi gün mutkala ekstra spor yapılacak 9 Kendime vakit ayıracam günde 1 sayfa bile olsa hergün kitap okuyacam 10 beni mutlu edecek şeylerin listesinin çıkarıp yapmak için günde en az 1 saat ayıracam 11 1 haftadan önce tartıya çıkmak yok o zaman başlıyorum haydi bismillahh... BAŞLANGIÇ 23.01.2015 boy 170 kilo 86