o kötü işte benım ofis ortamı oldugu ıcın ıstedıgımı ıstedıgım sekılde kendım pişirebiliyorum o yuzden az yaglı salcalı genellıkle sebze vs yapmaya calısıyorum ozellıklede şu sıralar daha da dıkkat

oo iyisin iyisin gulkolikcimm :) ben daha kahvaltımı yapamadım malum işteyimm. ama dünki gibi olursa kahvaltı yapmam sanırım. çünkü dün yeşilçay içince öğlene kadar tok tuttuu.. sende iç bence canım kahvaltıdan önce en azından metobolzma güne hızlı başlar. vallaha hızlandırıyo sankii Y

he valla ruh eşi doyolar ya işte biz de beden ve huy eşiyiz sanırsamm şu çizelgeyi bir oluşturayım bakalım nasıl olacak hilal60300 aşkısının

merhaba kızlarr :) ben isteye yeni üye oldum ve sizin diyet listenize katılmak istiyorum kg:62 hedef:55 inşallahhh :))) hepimize az kalorili günler :))) M

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gunlukleri/564007-hilalin-diyet-gunlugu.html günlüğüme beklerim cANIM :))) ikramaya Gel Ey

anoommm canım bnm banada 5 kilo wersen süper olcak diolar ama hiç takmıom yaa bn 10 kilo wermek istyrum ama napcamı bilmiorum günlük yeşil çay mı içiosun sen ben hiç sewmiom onu yaa hilal60300 aşkısının

merhaba aynı duyguları paylaşıyorumm ve şekerim 44 beden bir hatun olarak diyet yapmayı hiç beceremedimm ve aylardır kıyafet almıyorumm.. yemek yemeyi seviyorum hareket etmeyi de çok severdimm ama artık sokağa çıkmak bile istemiyorumm... uzun lafın kısası yeni bir başlangıç için birinin beni dürtüp iteklemesi şart diyet listeni bekliyorum beraber incelelim bakalım kaçbedene kadar ineceğiz ikramaya Gel Ey

gul kesınlıkle sana katılıyorum... aksamları tempolu bır sekılde 15-20 dakıka yuruyus sonrasında egzersız de yapalım ben spora gıdıyordum bır ara cok klas bıryerdı haftanın 3 günü steep 3 günü adını unuttum ama sırf bel sırt göbek kalçayı eritmek için yapılan hareketlı dersımız vardı bende ona baslamayı dusunuyorum... ama suanda kötü bırsey yapıyorum ve bırseyler yıyorum elveda dıyecegım seylerden ısımlerını soylemıyeyım sımdık =) LORİNEM İTİRAM ETT ÇİKOLATA MI YİYORSUNNN? :) :) :) AMA YARINDAN ÖNCE KÜÇÜK BİR ÖDÜL NE ZARARI OLABİLİR Kİ DİYYMMMİİİİ :):):) Y

ben de beşi biryerde içiyorumm... midem bulansa da tekrar başladım içmeye inşaallah tüp tedavime kadar 18 kiloya ulaşmaya başaracağım ben hala şu etiketi yapamadım geçen gece o kadar uğraştımm olmadı yanlış format giriyosunuz diyor başka bişey demiyor siteden kahvaltı yapmadım kız kardeşimi bekliyorum uyansın hafif birşeyler atıştırıp alışverişe bakırköye gideceğiz... yarın da mulakkatım var oturmak yok full hareket diyorum Y

tatlım hoşgeldin hayırlı olsun bende bu yoldaym 5 gündr şimdilik çok iyi giidiorm benm topic de beklerim desteklerimizi esirgemeylm birbirimzden olurmu:)bundan sonra sık sık buradayım S

canım banada ayarlasan cok güzel olur yaa cok dua ederim Y

Anlaştık öyleyse çıtır kızlarrr :))) YARIN BAŞLIYORUZZZ ikramaya Gel Ey

demleme mi içiyorsun yoksa sallama mı bacım? gulkolik

anam yaaa calısmaktan vakıt olmuıyor ki cidden bı yazabılsem neler yazacagımda =) cızelgeyı beceremedım ben yardım ıstıom bacılar yetişin

senınde supermıs ama gıdalı seyler yemeye bak sebze agırlıklı super olabılır =) ay anacım ya aksam 7den sonra bısey yemıcın aslında o zaman

yağmurcum bende işe geldim bu sabah uyandım 6 da kahvaltı yapıyım diye :)) yeşilcayıda 10 gibi içeyim teşekkürler tavsiyen için ama sende bir iki lokma yeseydin keşke öğlene daha çok açıkırsın belki Y

kız aynı benm gibisin hadi bakalm hilal60300 aşkısının

ewet kızde ondanız işte diyet yapıomusun canım ikramaya Gel Ey

karşıki masada bır tabakta uc tane kurabıye bana bakıyor ama yemıyecegım cunku ben ıradesı saglam biriyim demi =) gulkolıkk nerelerde

başaldım porsiyonları azalttım akşam yemeğini çok azalttım 78 killoyum hedefim 60 a inmek çok yolum var çöook hilal60300 aşkısının

ay evet ya ne eksıgımız var kaş desen kaş göz desen göz endam desen endammm biraz fazlamız var onlarıda verecez afet-i devran olacaguz =) gulkolik

ihimm ihimm çok mutlu oldum ki ben kızlar ve spor olarak işe gelirken sabahları yurumeyı dusunuyorum en azından 1 ay bu sekılde yapacagım havalar soguyana dek hadı bakam hayırlısı olsun hakkımızdaaa 3-4 ay sonra ınsalllah 8-10 kg vermıs olarak yazısıyor oluruzzz Y

hepimize kolay gelsin irademiz kuvvetlensin :) bende uzun bir yoldayım su an 84 kg yum.. yazın bu site sayesinde okudukca motive olup iştahımı dizginleyebilmiştim. 5 kg kadar da verdim ama 2 ayda hepsini geri aldım. şu abur cubur sevgisi beni mafediyor ama yarından itibaren tekrar baslıycam malum önümüz bayram ve ben yine anneanne bluzleri giymek istemiyorum. gerci az bi zaman var ama ne versem kar... Y

ben dün saat 6 6:30 sularında miniminnacık bi parça ekmek 2de haşlanmış yumurta yedim akşam yemeği olarak. sonrada aralarda tutamadım kendimi 2 3, 2 3 kadar taze fındık yedim.. onları ortadan kaldırmam lazım 5tane bademimide hergün yiyorum. sizde yeyin kızlarrr faydası oluyo. bende kahvaltımı yapıyım ona göre söylicem neler yeyip içtiğimi.. cumartesi günüde elektronik baskülümü alıyorum. bakalım geçen pazardan bu pazartesiye kilo

canım geçmiş olsun arıların geçer hemencikten inşallah bende 1 hafta sonra regl olucam listeyi şimdiden hazırlıyım öyleyse :)) cips çikolata jelibon ciğ köfte falan filannn bacılar def etçek beni diyet sayfasında saydıklarıma bak tabikide en güzeli kepek ekmeği yağsız tüm ürünler sebzeler balıklar bitkisel çaylar Y

yagmurcum plastık bardak yerıne 500ml lik şişede gunde 4 şişe su iç daha ıyı hemde ltresını bılmıs olursun =) bu arada ılık derken soguk su olmasın normal suydu ılıkdan kastım... yeşil çay öglene kdr tüketilmeliymiş öyle duydum ac karnada faidelidir eminim... Y

Anlaştık öyleyse çıtır kızlarrr :))) gulkolik

gul kesınlıkle sana katılıyorum... aksamları tempolu bır sekılde 15-20 dakıka yuruyus sonrasında egzersız de yapalım ben spora gıdıyordum bır ara cok klas bıryerdı haftanın 3 günü steep 3 günü adını unuttum ama sırf bel sırt göbek kalçayı eritmek için yapılan hareketlı dersımız vardı bende ona baslamayı dusunuyorum... ama suanda kötü bırsey yapıyorum ve bırseyler yıyorum elveda dıyecegım seylerden ısımlerını soylemıyeyım sımdık =) Y

sürekli kısıtlarsak kendimizi zaten kilo veremeyiz ki. o yüzden 2 haftada yada 1 haftada 1 gün kendimize ödül vermeliyiz. Tek düze beslenmek daha kötü çünkü sevdiğimiz şeylerin içince elbet metobolizmamıza yarıycak şeyler vardırr.. Çiğköfte dedin canım çekti :) çıkışta alayım

bende katılayım mı buraya? Y

canım diyet listesi değil boş çizelge paylaşacagım günlük saat saat yediklerini oraya yazacaksın günlük ne kadar yediğini göreceksın bıleceksın... bır ara yapmıstım cok faydalı oluyor ama dılersen kendı uygulayacagım dıyetide paylasırım aslında saglıklı beslenme dıyelım cunku dıyete baglı kalamıyorum uzun surede vermek ıstıyorum 1 ayda 10 kılo vermeyı hıc basaramadım başaramıyacagımda en ıyısı uzun zamanda beslenme alıskanlıgımı degıstırmek saglıklı besınler tuketmek ve başarmak... en kalıcı yöntemı bu... kalori olarak beslenmeye calısacagım ayarlıyacagım onları... istersen aksama dogru bir liste olusturur paylasırım senınle... bacım zayıflamamız şart obezıte sınırındayız en azından ben öyleyım ınan cok sıkıldım artık cokk :84::84: ikramaya Gel Ey

ayyy ekmeği unutmuşum bir dilim çavdar ekmeği yedim bide :))) Y

şuanki planım mecburen değişti regl olmuşum kahvaltı yapmadan dayanamam doğru söylüyosun canım çünkü çok ağrım oluyo benim ilk gün.. Zaten regl döneminde kilo vermek duruyo kendini kasmak boşuna oluyo ama. bitincede eski rutine dönemem diye yine aynı düzende devam edicemm. Bacılar bilginiz olsun regl olduğunuzda kilo veremezsiniz fazlaya kaçmazsanız alamazsınızda.. O yüzden özlediğimiz şeyleri bu dönemde yiyebilirizz :) gulkolik

ızlım bırazdan ya bu reklam panelı neden her tıklamamızda acılıyorr yaaa sıtede gezınemıyoruz bu nedır... bu arada su ıcmekten altıma yapcem :84::84: Y

ahh keşke sebze olsada yesek ama malesef hep katı ve yağlı yemekler var şirkette döner falan vardı yemedim tuttum kendimi :)) ben eve 7 gibi varıyorum yemeği hazırlamam 8 oluyo yiyoruz birde hamlık çöküyor 10 a kadar yemekler masa duruyor evlilikle iş hayatı aynı anda zor beaaa hilal60300 aşkısının

canlarım benm annem olmadığı için bünyem alışık değildi öyle çeşit çeşit yemekler yemeye 1 öğünde olsa.. sonra staj yaparken orada öğlenleri çeşit çeşit yemekler çıkıyordu. e tabi nefs bulmuşken yemek istiyo. tutamıyodum kendimi yiyodum ve o şekilde 8 kg aldım. sonra staj bitti kilolar baki kaldı. bende işe başlayınca çok yemiycem dedim. 4te 3ünü azalttım yedklerimin kola falan içmedim çikolata pek yemedim ve bi baktım 4kg gitmiş hala inanamıyorum. şimdi yeşil çay içiyorum günde 3 fincan bilmiyorum artık nasıl olcakkk kilo verince dahada azalttım yediklerimi daha baskül alamadım alayım söylicem :) hilal60300 aşkısının

hadi yine iyisin seninki sana çok güzelsin diyo. benmki beni tombşim tombalağım falan diye seviyo oysaki öyle kocaman bi göbeğim yokkk benm basemlerm aşırı çok sadece okadar ama hedefim şuanlık 60 başarırsan 55 olmalıyımm. gulkolik

bacılarım zaten diyet derseniz zihin buna hep ters tepki yapıyo. yediklerimi azaltıcam böylece daha fazla kilo almam sağlıklı beslenicem dersen anca yavaş yavaş gidiyo kilo. ben hala 4 kg un gittiğine inanamıyorummmm :) zaten bende uyamam öyle diyet listesine falann çalışan bir bayanım ben ayoll :) :) Y

doğadan sade sallama tatlıcım :) tadıda içilmicek gibi değil yani şekersiz içiyorum o yüzden az biraz 5dk kadar midem bulanıyo okadar sonra geçiyo :) Y

ben dayanamadımm yine bozdum diyetimiiii ((((( hilal60300 aşkısının

greyfurt 1 adet 60 kalori portakal 1 adet 50 kalori kivi 1 adet 34 kalori mandalina 1 adet 50 kalori karpuz 100 gr 19 kalori kavun 100 gr 18 kalori şeftali 1 adet 60 kalori armut 1 adet 70 kalori erik 1 adet 8 kalori üzüm 100 gr 57 kalori çilek 100 gr 26 kalori 1 dilim beyaz ekmek 28 gr 90 kalori 1 dilim kepekli ekmek 28 gr 60 kalori 1 dilim kızarmış ekmek 15 gr 35 kalori 1 adet kruasan 200 gr 200 kalori bisküvi 100 gr 470 kalori mercimek 100 gr 314 kalori arpa 100 gr 367 kalori bulgur 100 gr 371 kalori kuskus 100 gr 367 kalori mısır 100 gr 342 kalori buğday 100 gr 364 kalori susam 100 gr 589 kalori makarna 100 gr 339 kalori makarna 100 gr 85 kalori pirinç 100 gr 357 kalori pirinç 100 gr 125 kalori yoğurt 100 gr 95 kalori süt 100 gr 68 kalori yoğurt 100 gr 125 kalori beyaz peynir 100 gr 275 kalori kaşar peyniri 100 gr 413 kalori parmesan peyniri 100 gr 440 kalori yumurta 1 adet 80 kalori yumurta akı 1 adet 15 kalori yumurta sarısı 1 adet 65 kalori tereyağı 28 gr 206 kalori margarin 28 gr 204 kalori sıvı yağ 28 gr 130 kalori biftek 100 gr 278 kalori tavuk 100 gr 132 kalori tavuk göğsü 100 gr 150 kalori kuzu 100 gr 282 kalori kuzu ciğeri 100 gr 232 kalori salam 100 gr 446 kalori sosis 100 gr 295 kalori midye 1 adet 9 kalori istiridye 1 adet 6 kalori karides 1 adet 144 kalori somon füme 100 gr 171 kalori ton balığı 100 gr 121 kalori domates 1 adet 14 kalori enginar 1 adet 10 kalori patlıcan 1 adet 28 kalori taze fasulye 100 gr 90 kalori brokoli 100 gr 35 kalori brüksel lahanası 100 gr 35 kalori kabak 100 gr 25 kalori havuç 100 gr 35 kalori karnabahar 100 gr 32 kalori kereviz 100 gr 18 kalori salatalık 1 adet 11 kalori marul 100 gr 15 kalori mantar 100 gr 14 kalori soğan 100 gr 35 kalori bezelye 100 gr 89 kalori taze yeşil biber 120 gr 15 kalori patates 100 gr 100 kalori ıspanak 100 gr 26 kalori lahana 100 gr 20 kalori badem 100 gr 600 kalori hindistancevizi 100 gr 603 kalori fındık 100 gr 650 kalori fıstık 100 gr 560 kalori çam fıstığı 100 gr 600 kalori ceviz 100 gr 549 kalori patlamış mısır 100 gr 478 kalori kabak çekirdeği 100 gr 571 kalori ay çekirdeği 100 gr 578 kalori

çıtır kızlar günaydınnnnnnnn bol neşeli huzurlu günlerrr :))) hayırlı cumalar olsun hepimizeee:))) sabah yediklerimi yazıyorum hemencik 1 tane yumurta 2 tane siyah zeytin birazcık peynir 1 bardak süt yağlar erisin yağlar erisinnnnnnnnnnnnnnnn :))) gulkolik

:) haklısın canım hatta ben bu akşam ödül vereceğim bile kendime yemeğine iddaya girmiştik arkadaşımız olan bir çiftle kaybetti eşim bu akşam hepimize yemek ısmarlıyacak :)) ama ben öğle yemeğinde sadece yoğurt yemeği düşünüyorum bu yüzden ühü ühüüü Y

canım ya onu bende duydum ama hıc önemsemedım okuyayım bakalım bulayımda kurtulayım her acıdan zararlı bır ıcecek ya asiti ayrı kılosu ayrı Y

şuanda ekliyemiyorum canım iş yerındeyım bıde yenı uye oldum beceremedım eklemeyı... ama yarın baslıyacagımız ıcın ılerleyen saatlerde hem listemı hemde çizelgeyi paylasacagımm belkı forumda da vardır çizelge bı arastırmak lazım dıyet başlıgı altında acılan konulardaa... ikramaya Gel Ey

tutarız yaaa hem bızım cok acelemız yok 6-7 ayda 8-10 kg versek cok ıyı olurhem saglıklı hemde kalıcı olur bakalımmm hilal60300 aşkısının

cnm ne güzel yaa azimlisin Y

ee kızlar ne oldu hepiniz kayboldunuz? ne çabuk pes ettiniz..

vallaha da verdim gitti çikolatam avuçlarımın arasından akttıııı gittiii ühühühü :))) 5 ten sonra akşam yemeği yicem tabii eve gidicem yemek yapıcam sofra kurucam benim yemek yemem sekizi bulur ( hilal60300 aşkısının

bnde 55 olmak istiyorum canım topiğime beklerimmmmm http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gunlukleri/564007-hilalin-diyet-gunlugu.html

yagmur gız sen 4 kılomu verdın nasıl verdın az anlatıver heleeeee ne kdr surede verdın ne yaptın ne ettın hilal60300 aşkısının

bacım gulkolık değil ben yıyorummm . push ; gulkolik

aynen bende senin gibiyim bacım yaa nişanlıma ben kilolomuyum diorum hayr askım cok guzelsin dio ama zayıf fotolarımı gördüğünde ooo cok güzell dedii :26: offf bunca seye rağmen iki gün sürüo diyetm yaaaa hilal60300 aşkısının

onu ufak bir cocuga ikram et gullll yogusam yiyecen bak bıkac gune en tehlıkelı yerde duruyor suanda cukulataaaaaD: Y

Öncelikle zayıflama yolunda ilerleyen bütün arkadaşlara selamlar hepinizi bacim bilip bogrume basasım varr... Bu zamana kadar kendi çapimda çok diyet zayıflama kürü vs vs yaptım ama hiçbir zamn sonunu getirmedim ta ki 44 beden olup yanlarımdan fışlayan yaglarımla yuzlesınceye kdr... Giydigim hiçbirşeyi üzerime yakıştıramıyorum yüzümün güzelliğini gölgeleyen beni ve özgüvenimi eksi sıfıra düşüren yağlarımdan artık kurtulmak ıstıyorum.. Kendimii şişirilmiş bi balon gibi hissediyorum... Ve farkettigim birşey var 2 3 kilo verdigimde o kadar mutlu özgüvenli oluyorum ki kendimi seviyorum giyinmeyi süslenmeyi herşeyii herşeyii... Şimdi demem o ki yarın sabahtan itibaren yeni bir yaşam yeni bir yaşayış yoluna giriyorum zayıflama yoluna baş koyuyorum ölmek var ama dönmek yokkkk... Bana katılmak isteyen arkadaşlarım bu konu başlıgı altında hergün yedıklerını an be an yazarlarsa sevınırım bırbırımızden güç kuvvet bulalım... günlük diyet çizelgesi eklemeye calısacagım birazdan... hadi bakalım hayırlısı hepimizzz icinnn ikramaya Gel Ey