selaam, bugun cassey ho ile baslangic seviye 28 günlük plates programina baslamayi düsünüyorum. ama kafama takilan bir sey var ben haftada 3 gün kick boks yapiyorum, platesi haftanin hergünü mü yapayim yoksa kick boks yapmadigim günler mi karar veremedim. simdi söyle bi durum var eylülde kick boksu birakma ihtimalim var ve her gün plates yapip bir de 3 gün kick boksa gidersem, eylülde boksu birakinca vucut spor azaldigi icin tepki verir mi diye düsünüyorum. dreamofyou

saat 15:00 5 tane çiğ badem saat 17:00 1 kutu süt aksam 18:30 1 kutu süt akşam spordan sonra evde de 1 ceviz çok az meyve yicem Ç

ben geldim :) sabah tartildim merak edip ay bi rakam gördüm ki cok mutlu oldum ama yazmiycam simdi kac ciktigimi pazartesiye kadar ayni kalir yada eksilirse öyle yazicam :) kahvalti 8:30 6 tane cig badem 6 tane cig findik yarim kk ezine 2 kuru kayisi saat 12:30 yarim paket yulafli üzümlü bisküvi (6 tane) saat 15:30 1 elma aksama patlican var galiba emin degilim günü kapatinca yazarim yeniden, bu arada pazartesiden beri okula gidip gelirken yürüyorum. bayanbaloncuk Ay ve

2 gündür tatlıda yedim bocalamadım araları tekrar düzene girmem lazım suyuda az çmeye başladım offff Ç

kahvalti 10:45 1 tereyaginda yumurta, yarim kk ezine 7 siyah ev yapimi zeytin 5 cig findik 7 cig badem 1 kuru kayisi bayanbaloncuk Ay ve

sbah kahvaltısı 07:00 domates, salatalık, zeytin, ppeniir küçük i dilim ekmek 08:00 elma

SABAH, DOMATES, SALATALIK, ZEYTİN, PEYNİR VE 1 ÇATAL BAL :))

Evet günümü anlatmaa geldim :) Kahvaltı 10:30 1 bardak sıcak süt 2 kuru kayısı 10 cig badem 10 cig fındık Saat 13:30 1 minik elma Saat 15 1 bardak sıcak süt Aksam 17:30 1 bardak ayran Salata (1 domates, iki salatalık, 1 kk b. peynir, 40 tane kadar da tuzlu yer fıstıgıyla yaptım. Ayrıyetten yag ve tuz koymadım )

uyaninca 10:30, 2 adet taze incir kahvalti 12:30 1 tabak karpuz, 1 kk keci peyniri aksam 17:15 1 tabak semizotu yemegi, 4 yk sarimsakli yogurt

ÜZÜM Ç

selam ben geldim :) kahvalti 7:15 1 kk beyaz peynir 2 kuru kayisi 7 cig badem 7 cig findik saat 10 1 fincan sahlep saat 14:20 1 peynirli sandvic aksam 18:45 1 kase salata 6 yk etli fasulye 2 yk makarna bayanbaloncuk Ay ve

günaydınnnnnnnnnnnnnn sabah sabah tost yedim geç kaldım diye

selam ben geldim :) bugun ödül günüm o yüzden menü paylasmiycam bugun, misafirler falan gelecek aksama onlarla beraber yerim iste :)

ara öğütde : badem fındık öğlen yemeğinde : ıspanak, çorba, salata ara ögün : incir akşam yemeği : salata birazdan arkadaşlar pogaca getircek nasıl yemicem bilmiyom ( akşam 1 saat spor var tabi :) . push ;

saat 15:45 150 gr üzüm bu arada tartildim :) 70.1 geldim, cuma gününden bu yana 400 gr gitmis toplamda 1.4 kg vermis oldum 19 günde :) 15 dk kkadar bisiklet bindim. bugun pilates yapmiycam, aksam üstü bisiklet binmeyi planliyorum bakalimm bayanbaloncuk Ay ve

ben de kahvaltı yaptım gayet normal fuse tea içtim bi bardak sonra 2. gibi portakallı toz içecek 5 gibi kumpir ice tea 4-5 pişmaniye eve gelince 1 lt suyu kafama dikmem bir oldu sonra 8.30 9 gibi falan 6 tane tam buğday gofret torkunun az önce de irmik helvası dayanamadım bugün de acayip coştuk simge kendine gel ne biçim diyet bu dedim kendi kendime ama tekrar 1 lt su bitirdim sanıyorum ki 3 litreye bulmuştur sizce ertesi gün kilo almış olarak kalkar mıyım

onun yerine yazsan en azindan ne yedigini görürsün :)

patatez yoğurt dışında bişey yemiyosun canım yanında şekersiz yada az şekerli çay kahve içebilirsin ve bol su.. aç kalıyosun biraz ama dayanılmıcak kadar değil :) bugün 3. günüm yarın tartıda görücez sonucu artık netten araştır istersen sanada uyarsa yaparsın :)

selam ben geldim :) bugun tartildim, sadece 200 gr vermisim 1 haftada, olsundu napayim az gitti öz gitti diyip kendimi avutuyorum, 15 günde 1 kilo vermis oldum toplamda, güncel kilom 70.5 kahvalti 10:30 civari, 4 taze incir, saat 14 de 1 bardak ayran saat 18:45 1.5 kiymali pide icine biraz sumakli sogan koydum, 3 dl domates bugun normalde kick boks günüm ama devamli disardaydim ve ayaktaydim, o yüzden bugun spora gidemiycem. günümü böyle kapatiyorum insallah.

tünaydın diyeyim : sabah yumurta hasşlama domaste s salatalık zeytin peynir sut ara öğünde pogaça ufak bişey yedim öğlen yemeği mercimek çorba cacık, türlü

her sabah tartilmak yerine, haftada 1 10 günde bir tartilmayi deneyebilirsin bayanbaloncuk Ay ve

AKŞAM YEMEĞİ YİYEMEDİM MİSAFİRLİKTEYDİM EVE GELİNCE ÜZÜM GEDİM 1 SAAAT SONRA AZICIK KKURUYEMİŞ ANTEP FISTIGI 5 TANE 1 TANE BADEN 3 FINDIK YATARKENDE YOGURT PUL BİBERLİ 2 KAŞIK YİYEBİLDİM

4. gün pilates tamam bayanbaloncuk Ay ve

aslında ton balıklı salatada güzel olur ağzımın suyu aktı

kahvalti 11:30 civari, 1 tabak karpuz, 1 kk tulum peyniri saat 14 de 1 büyük elma yedim, aksam yemegi 16:30 1 tabak kabak kavurmasi, 2 yk yogurt aksama da meyve falan

SABAH : DOMATES, ZEYTİN, PEYNİR ZEYTİN AARA ÖĞÜNDE MISIR GEVREĞİ 1 TANE ÖĞLEN BAMYA ÇORBA BİBER DOLMA ÇOK SALDIM ÇOKKKKKK

ayy yook hep ayni seyleri yiyerek kilo vermek istemiyorum. canim o gün ne cekerse onu yiyorum ben cok az kilo veriyorum ama olsun

kahvalti 9:15 5 siyah zeytin , 2 lokmacik tulum peyniri, 4 parca karpuz, yarim kurabiye saat 14:15 1 tabak karpuz, 2 taze incir simdiye kadar bunlari yedim

saat 8 bucuk gibi 3 parca karpuz yedim, bide az önce bi kac kasik puding attim agzima. bugun niyeyse hic doymadim ben. . push ;

selamlar :) sabah uyaninca 8:45 gibi 2 adet kuru incir kahvalti 9:30 1 bardaktan birazcik fazla yarim yagli sütü, 3 yk yulaf ezmesiyle pisirip yedim. saat 13:30 2 adet ceviz aksam 15:30 1 tabak sulu patates yemegi 1 kase yogurt günü böyle kapatirim diye düsünüyorum ama bakalim, spor konusunda hic motivasyonum yok bu aralar o yüzden hic zorlamiyorum da kendimi, aksam üstü 15 20 dk bisiklet binerim büyük ihtimal Önceki

off çok fena olmuş geçmiş olsun içim gitti resmen

oleey :)) bugunkü menümü yazayim o zaman hemen, Kahvalti 11:30 1 tabak karpuz, 1 kk tulum peyniri saat 15 de 1 seftali aksam yemegi 16 da 1 tabak yesil kabak kavurmasi, 3 yk yogurt haftada 3 gün kick boks yapiyorum bugun de antreman günüm o yüzden antremana gitmeden 1 kase yogurtlu semizotu yerim diye düsünüyorum, bi degisiklik olursa aksam yazarim tabi yine :)

yok canim ya ayakkabimin bagcigi cözülüp pedala dolanmis düstüm cok kötü ondan öyle

ben geldim :)) kahvalti 07:00 Tost yedim saat 10:30 1 kutu ayran öğlen 12:00 yogurtlu köfte yedim baya ekmeklerinde de yedim çok lezzetliydi ama yedikten sonra çok pişman oldum akşam spora gidicem yurucem koşucam eve gidincede sadece meyve yicem bu gün çok yedim hemde yememen gereken şeyleri yedim off offf tek güzel yanı galiba şimdiye kadar 2 litre su içtim bugünün en güzel yanı o hem yesek hem kilo versek olmaz mı ya :) Ç

kahvalti 10:15 sahanda tereyagli yumurta, 1 dl beyaz peynir 1 kuru incir saat 14:20 1 kuru incir 1 kuru kayisi 20 tane kuru yaban mersini bitki cayi aksam 18:30 1 tabak dolusu havuc sote (aslinda pisirmedim cok, 2 yk z. yagiyla azicik pisirdim) 200 gr yogurt bayanbaloncuk Ay ve

hi tartılma fırsatın oldumu ben tartılmadım meraktan ölüyom resmen

günaydin :) yagmurlu bir günden merhaba. güne kalori bombasi bir kahvaltiyla basladim, günlerdir yemesem aklimda kalicakti aman dedim ye gitsin uyaninca 9:30 3 taze incir kahvalti 10:10 1 bardak sicak süt (2.5 tatli kasigi tane nescafe koydum icine sekersiz) 1 torku tam bugday kek (kendisi kücük ama kalorisi 130 mu sok oldum ) 5 tane torku yulafli bisküvi dünyayi yemisim resmen

kahvalti 10:15 sahanda tereyagli yumurta, 1 dl beyaz peynir 1 kuru incir bayanbaloncuk Ay ve

merhabalar bende 24 yaşında 167 boyunda 68.3 kiloyum bir ay önce kürtajla sonuçlanan bir gebeliğim oldu malesef öncesinde diyete başlayayım derken hamile kaldım. Şimdi bir sonraki hamilelik için ve kendimi mutlu ve sağlıklı hissetmek için zayıflamaya karar verdim. Geçen hafta spora başladım. Amacım üç ayda 60 kilo altına inmek:)) ve sonrasında pilatesle devam etmek. Ama insan tek başına kaçamak çok yapıyor müsadeniz olursa bende size katılmak istiyorum :)

sabah zeytin, domates, petnir,1 çay kaşıgı bal, salatalık küçük bi parcada ev yapımı haşaşlı ekmem 4 parmak kadar... cumartesi pazar çok yogun bi şekilde evde temizlik olucak hafta sonu yazamam ama pazartesi tartının resmiyle bütün yaptıklarımı paylaşırım :) inşşş gitcek o kilolar

evet 16 yaşındayım leslie 3 mile yapıyordum dün yapamadım bugün bilmiyorum belki açık alan yürüyüşü tercih ederim ama eve gittiğimde ve regl bittiğinde 63 leri görme umudundayım

SUPERSİN BU HAFTA KIZ İSTEMEYİ HALLEDEYİM 1 HAFTADIR ELBİSE AYAKKABI TAKI DİYE KOŞTURMAKTAN HERŞEYİM ŞAŞTI SABAH BOGAÇA YEDİM YAĞLI YAĞLI

AKŞAM ÇORBA, SALATA ÜZÜM YEDİM :) Ç

günaydin günlük, dün aksam saat 10da 2 catal yas pastayla, 3 yk irmik helvasini hüplettim, aferim bana. hayir her sey güzel gidiyordu taki annem elinde yas pasta ve helvayla gelene kadar. midem o kadar kötü uyandim ki sabah bünye unuttu tabi gec saatte bir sey yemegi. bugun tam anlamiyla kan grubuna baslamayi düsünüyorum bi aksilik cikmazsa.

YA BEN SİZ KADAR NEDEN İRADEKLİ OLAMIYORUM İNŞ SU KAYBI OLMAMIŞTIR BENDE DE BAŞLANGIÇ KİLO :70 2. HAFTA :68 KİLOYU GÖRDÜM :) Eklentiler 68 ). jpg 83,3 KB · Görüntüleme: 25

Kızlar regli olmadim bu arada. 17 si gibi bekliyorum bakalim. Bilgisayarim bozuldu 1 hafta kadar telden takip edicem insallah yapabilirim

YA BEN YİYIORUM YA KİLODA VEREMİYORUM BURAYA YAZMAYA UTANIYORUM RESMEN VE SONUÇ İTİBARİYLE YAZAMIYORUM bayanbaloncuk Ay ve

günaydiin :) dün gec yedigim icin acikmadim, o yüzden yeni kahvalti yaptim. kahvalti 11:30 1 tabak karpuz, 4 yk cökelek

ben de 20.30 gibi marul arasına çiğ köfte yedim umarım sorun yapmaz

selam ben geldim :) uyaninca 9:30 gibi 2 taze incir kahvalti 11:00 4 adet yulaf kepekli krep, 3 yk cökelek 1 salatalik saat 15:45 1 adet seftali aksam 17:45 1 tabak manti dünden beri bayram temizligi yapiyoruz, 2 gün daha sürecek benden haberler bu kadar günü böyle kapatiyorum

paylaşma paylaşma

bende yarın tartı resmini çekip koyucam daha da kilo aldım mı bilmiyuorum

kahvalti 10 2 kuru incir 1 kuru kayisi yarim fincan sade sütsüz sekersiz nescafe saat 13:15 7 cig badem 7 cig findik 20 kuru yaban mersini saat 16:30 1 kücük elma aksam 17:45 1 tabak kabak kavurmasi 4 yk yogurt bayanbaloncuk Ay ve

Günaydın güzel bi gün olsun :) akşam doğum günü pastasından yemiş ve kendimi suçluuda hissetsem Başlangıç kilo :70 şuanki kilo :67,5 giden kilo :1,5 :)) keşke 2 kilo olabilseydi bu hafta daha çok dikkat edip 2 kilo vermek istiyorum... Eklentiler 67,5. jpg 89,9 KB · Görüntüleme: 41

günaydin :) yagmurlu bir günden merhaba. güne kalori bombasi bir kahvaltiyla basladim, günlerdir yemesem aklimda kalicakti aman dedim ye gitsin uyaninca 9:30 3 taze incir kahvalti 10:10 1 bardak sicak süt (2.5 tatli kasigi tane nescafe koydum icine sekersiz) 1 torku tam bugday kek (kendisi kücük ama kalorisi 130 mu sok oldum ) 5 tane torku yulafli bisküvi dünyayi yemisim resmen aksam 15:30 orta boy pizzanin 3 dl yedim, (390 kalori falan toplam) 2 parca da tavuk bugunu kapattim artik baya berbat beslendim bugun yarin bayram, guzel bi bayram kahvaltisi yaparim yarinn

gecen persembe tartilmistim 70.7 gelmistim iste :) 1 haftada 800 gr verdim iste gecen hafta, bu persembe belki tartilma firsatim olur tartilirim :) ben de merak ediyorum ama evde tarti olmadigi icin

ya ben haftalardır yazamıyorum 2 gündür deli gibi spor yapıyorum bu gün akşam tartı günüm inş güzel sonuçlanıcak Önceki

öğlen arasında saçımı boyattım atıştırmalıklardan yedim ara öğünde 8 tane badem yedim akşam eve geç gidicem sadece meve yicem şimdiye kadar 1 litre su içtim

yasin kücük anladigim kadariyla, mutlaka veriyorsundur hatta daha fazla veriyorsundur. yediklerine bu kadar kafayi takma eger 15 yasindaysan, bol hareketle kilo vermeye odaklan, senin yasindayken ben de sürekli diyetteydim hayatim kabus gibiydi. nefis sonucta bi yerde pes edip birakip verdiklerimi fazlasiyla geri aliyordum

bende dayanamıyorum tatllı için yatıya giderim en büyük keyfim mağlesef o keyifte bol bol kilo olarak geliyo ama yavaş yavaş gitcek inş :)

bol bol sabah 4 km yürüdüm bayanbaloncuk Ay ve

Günaydim :) bugün oruçluyum, o yuzden dün aksam saat 21:45 de sahur niyetine, 1 fincan sekeriz türk kahvesi 1 paket eti form biskuvi 2 kare bitter cikolata (200 kalori falan yapti hepsi toplam)

SABAH AZCIK YUMURTA DOMATES ZEYTİN PEYNİR SÜT ARA ÖĞÜN 3 TANE HURMA ÇOK AIKMIŞTIM ÖĞLEN YEMEĞİANA ROSTO, SALATA, AYRAN :) Bİ ARA DIŞARI ÇIKIP ARA ÖĞÜNLERDEN ALMAM LAZIM HEPSİ BİTTİ

Kızlar ben geldim. Ah gelmez olaydım diyorum, persembe aksamindan beri deli gibi yiyorum. ve hep hamur isi yediklerim. Dun piknige gittik gerisimi siz düsünün ve esas sonuca geliyorum 1 haftada 1 kilo almisim zaten hep artidaydim. bu hafta Gecen cuma: 65.8 Bugun: 66.8 Fark 1 kilo fazlalik Tabi ne kadar morelim bozulsa da devam. bugunden itibaren hatta bugun dayanabilirsem. süt peynir yogurt findik badem. falan yiyeyim detoks gibi diye dusunuyorum. ama bakalim. Pazartesifrn itibaren de tam anlamiyla diyetime geri donerim. o zamana kadar da belki bu fazlaligin bir kismini vermis olurum diye dusunuyorum

Kahvaltı 11:15 Ceyrek simit 1 dl patatesli borek B. peynir Domates 2 hurma

günaydin kizlar ben geldim :) dün dedigim gibi ödül günü gibi bisey yaptim kendime, misafirler baya gec geldigi icin aksam 10 gibi falan baya yedim. ama o saate kadar pek bisey yememistim. bugunden itibaren tekrar eski düzenime dönüyorum :) midem kötü ama baya daha birsey yiyemedim.

sabah : yumurta kırdım, domates, salatalık, zeytin, peynir yedim

ben geldim :) kahvalti 8:30 1 dl beyaz peynir 1 kuru incir 5 cig badem saat 12:45 damla sakizli türk kahvesi 3 minik lokum saat 15:15 1 simit aksam 19 1 tabak barbunya salatasi

günaydin harika doyurucu oldugu kadar besleyici olan bir kahvaltiyla güne basladim kahvalti 11 1 tabak kuru fasulye salatasi 1 dl beyaz peynir 2 hurma 100 gr üzüm 3 ceviz bayanbaloncuk Ay ve

Yarın tartının resmini çekinip koyarım bakalım inşallah sizle beraber kilo verebilirim...

saat 16:35 6 cig findik, 7 cig badem, 1 kuru incir

benim bugün hiçbir şey yiyesim gelmedi sabah muz ve incirle geçiştirdim bir de şekersiz nescafe sonra saat 4 gibi 5 sarma yedim saat 6.30 gibi 1 armut yedim bi ara da 2 lokumdan birer ısırık aldım ve akşam 9 gibi bi tane form bisküvisi yedim bugün hiç iştahım yoktu tartıda fazlalık görmekten olsa gerek bayanbaloncuk Ay ve

bende dün pogoça borek hiç bişey yiyemedim inş yemediğime değer :)

kahvalti 11:30 1 tabak karpuz, 4 yk cökelek saat 15:45 150 gr üzüm aksam 18:05 1 kase (6 yk) patlican kavurmasi, 1 kase yogurt bugunu böyle kapaticam insallah, bisiklet binerim diye düsünüyorum umarim caymam. bayanbaloncuk Ay ve

saat 18 civari, 2 ceviz az önce 2 kuru incir yedim, cok aciktim cünkü günümü böyle kapatiyorum, 15 dk kadar disarida bisiklet bindim, sonra ablam ikna etti dondurma almaya gittik markete istedigim dondurma yokmus almadim Ç

kızlar merhaba ben de dün sabah 64.3 tüm ondan önceki sabah tam 64 tüm adetten mi yediğim lahmacun dan mı kaynaklanıyor o 300 bilemiyorum ama ben motivasyon edici bi grup arıyorum hep konuşacak anlaşacak şimdi ben başta 71 kiloydum sonra dikkat ede ede 64 e geldim işte 65 i görücem tekrar diye çok korkuyorum çünkü direnç kilolarımdan biriydi çok hızlı 64 e düştüm ve 63 motivasyonum için çok önemli boyum 169 ya da 170 kilom iyi biliyorum ama ben yine de zayıf olmak istiyorum bilirsiniz hiç zayıf olmadım hep iriydim yardımlarınızı bekliyoruum

selam ben geldim, ancak eve girdim sabahtan beri okuldayim amma yürüdüm bugun kahvalti 8:30 yarim kk beyaz peynir 7 cig badem 7 cig findik 1 kuru kayisi 1 kuru incir saat 13.30 limonlu soda saat 14:30 4 tane eti form cikolata kapli bisküvi aksam 16:45 1 kepce sehriye corbasi 6 yk yesil mercimek yemegi 3 yk pilav 3 yk yogurt regli olduim tartida arti cikiyorum o yüzden tartilip morelimi bozmamaya karar verdim regli bitene kadar ah bugun ne tatli yeme teklifleri geldi bi bilseniz, künefeler helvalar muhallebiler hepsini reddettim Ç

evetttttt kaç gündür yazamıyodum bugün yazıyorum +0,50 yarım kilo alarak hafataya kilo artışıyla başlıyorum başlangıç :70 şuan :68 kiloyumm kız isteme için alışveriş yapıcam diye ne düzgün bişeyler yiyebiliyorum nede diyet yapabiliyorum çok stresli işlermiş :)) çok kararsızmısım bide onnu gördüm

zamanla alisacaksin :)

kesinlikle çık ohhhh sonra o enerjiyle ödevini hazırla keyifli keyifli Ç

olsun bisey olmaz :)

bence akşam güzel bir salata yapsan süper olur :)

yemegi de cok güzel oluyor hatta bugun yemegini yedimm mutlaka denee :))

GÜNAYDINNNNNNNNNNN kahvalti 7:00 YUMURTA, ZEYTİN, PEYNİR, SÜT 4cig findik birazdan ara öğün yapıp ayran içicem :)

Hafta sonları yazamıyoda olsam bu gğn geçte olsam anca gelebildim :) sabah yumurta kırdım ara öğün badem ve fındık yedim öğlen nohut az bişey bulgur pilavı cacık yedim az öncede 1 tane elma

kahvalti 11 1 tabak kuru fasulye salatasi 1 dl beyaz peynir 2 hurma 100 gr üzüm 3 ceviz aksam 19:05 1 tabak taze fasulye 1 kase cacik bugun sporun 5. günü, mekik dinlenme günü, 70 squat cekicem birazdan . push ; bayanbaloncuk Ay ve

ben geldim :) mis gibi bi haftasonu kahvaltisi yaptim mutluyum huzurlyum kahvalti 11:30 yarim yufkadan pirasali gözleme, 1 lokma ekmek 1 tatli kasigi kaymak ve visne receli domates salatalik yarim kk b. peynir 2 hurma 1 kayisi 3 ceviz 3 cig badem 2 cig findik Ç

kahvalti 10:45 1 tereyaginda yumurta, yarim kk ezine 7 siyah ev yapimi zeytin 5 cig findik 7 cig badem 1 kuru kayisi saat 15 15 tane kadar yer fistigi aksam 19:30 1 adet lahmacun birazdan 3 parca kadar findikli cikolata yiycem bugun 45 dk kadar yürüyüs yaptim bayanbaloncuk Ay ve

günaydin kizlaar :) dünkü pilatesin acisi bugun cikti, sabah uyandim yataktan kalkamadim, belim karnim hep aciyodu. neyse güne iyi bir kahvaltiyla basladim :) kahvalti 10:45 1 tabak patates kavurma, 2 yk kabak kavurma, 4 yk yogurt yedim kahvalti niyetine yani hepsinin toplami 1 yemek tabagi yapti. bayanbaloncuk Ay ve

ben diyette yasak koymaya karsi biri olmama ragmen, ayni gün icinde bu kadar sagliksiz beslenirsen bugun olmasa da bundan bi kac hafta sonra kilo alirsin.

dün yazamadim antremana giderken 19:15 de 3 tane taze incir yedim. sonra salona kadar yarim saat orta tempo yürüyüs yapip antremana girdim. dreamofyou

günaydinn ay bugun böyle icim kipir kipir nedense hava cok güzel henüz kahvaltimi etmedim. bugun okulum yok belki dolasmak icin disari cikarim emin degilim yada tüm günüm evde gecebilir cünkü ödev hazirlamam gerekiyor sabah tartildim gecen cuma: 66.5 bugun: 65.8 fark: 700 gr

benimde reglim dün biittiii bi kaçgün sonra tartılıcam sabah 1 elma ile başladım hadi bismillah bu güne uzun zamandır dikkatle yapmadığım diyetim çok horslı döndüm bu gün içtiğim su litresinide yazıcam dün saece 3 yardak içmiştim

hadiii içine para kaçmış desene :)

sabah uyaninca, 2 adet taze incir kahvalti 10:30 1 adet yulaf kepekli krep 1 kk ezine, 3 parca salatalik, 3 tatli kasigi ev yapimi biber sosu 5 siyah zeytin ev yapimi aksam 19:15 1 tabak domatesli pilav, 1 kase yogurt bugun de misafir vardi ben yine onlar kek börek yerken yemedim, aksam yemegim cok geldi galiba midem bulaniyor suan, pilates yapma niyetindeyim ama bakalim midemin durumuna bagli bayanbaloncuk Ay ve

hoşgeldin bize katılmadan büyük keyif alırız :) kendi halimizde sağlıklı olarak kilo vermeye calışıyoruz :) Ç

bir zamanlar bende o kilolardayken düşmeye çalışıyodum şimdi 68-69 arasıyım ama tabiki buyrda birbirimizi motive edip zayıflayabiliriz büyük keyifte alırız Ç

yine de bana cok azgeldi yiyeceklerriiin bayanbaloncuk Ay ve

kiz dün gece muhallebiyle buskivi yedim diyoom

kahvalti 07:00 domates, sogan sote :) 2 zeytin, biraz peynir 2 bardak su 08:00 de 5 tane bağdem

selam ben geldim, pc imde sorun cikti format atirmak zorunda kaldim 2 gündür o yüzden yokum, carsamba günü aksam üzeri 1.5 tabak domatesli makarna yedim, ve aksam da cizkekli dondurma yedim, dün tarti günümdü ve tartildim hic kilo vermemisim ama regli oldum carsamba aksami buna bagliyorum durumu. kilom 68.4. dün tarti günü oldugu icin ayni zamanda ödül günümdü de o yüzden dünle ilgili menü paylasmiyorum

kizlar ben geldim :) tam dedigim gibi antremana gitmeden 1 kase yogurtlu semizotu yedim. sporumu da yaptim geldim mutluyum huzurluyum

bugün sabah 7 kahvaltıda : 1 salatlık, domates 5 zeytin, tam yağlı peynir 1 bardak süt,1 tanede patetes yedim şimdi işe geldim tek şekerli çay içiyorum :) Ç

ay masallah :) darisi benim basima, ben de cok dikkat etmiyorum ya gözüm kalacagina diyip canim ne cektiyse az da olsa tadina bakiyorum

akşam 1 saat spor akşam çorba 1 tanede mısır yedim

biraz sağlılsız bi diyet olmuş hemen yarın tartılma fazla çıkabilirsin ertesi gün tartıl istersen Ç

sabah küçük bi pogaça ev yapımı çünkü işe geç kaldım çay 3 fındık 3 badem 1 ceviz akşamda spora gidip sporumuda yapıcam ohhhhh gitsin kilolar

ben 68.1 olmusum dün tartildim kahvalti 9:30 1 porsiyon kuru fasulye pilaki yarim kk peynir 2 kuru kayisi 5 cig findik 5 cig badem saat 15:30 2 mandalina aksam 19 1 tabak kisir bayanbaloncuk Ay ve

NERDEYSE 1 KİLO OHH GİTSİN KİLOLARRRR bayanbaloncuk Ay ve

Tabiki beraber zayıflayabiliriz hemde büyük keyif alırım :)

motivasyon yazisi yazmam gerektigine karar verdim. istedigimde basaramadigim hic bir seyle karsilasmadim ben bu zamana kadar buna kilo vermek de dahil. ama ne olduysa bugun icimde sürekli bi yeme istegi var, karnim acikmalar falan ne oldu anlamadim. evdekiler de ay ye ne olacak demeleri üstüne gaza gelmis yemis bulunmaktayim. pismanlik yasamiyorum ama ben bu kadar iradesiz degilim bunu bildigim icin gereksiz yere cok yanlis saatlerde yedigim icin kiziyorum kendime. yoksa ben o 3 kasik pudingi sabah yesem benim icin hic bir sorun teskil etmeyecek, hayatimdan sunu cikarmam lazim bunu cikarmam lazim diyerek yasayabilcek biri degilim ben cünkü biliyorum. en büyük eksigim sabahlari iyi kahvalti etmeyip gecistirmem, önceleri cok iyi kilolalar verdim ve bu iyi bir kahvaltiyla güne baslamam sayesinde oldu, artik yarindan itibaren üsenip kahvaltiyi gecistirmek gibi bir sey yapmiycam. kendimi seviyorum günlük ben güclüyüm. kilo denen sey ise benden daha kücük onu yenebilirim, dövebilirim.

selam kizlar ben geldim, dün belirtmistim bugun ödül günüm benim :) 1. ayim bitti cünkü, bugun menü bildirimim yok bayanbaloncuk Ay ve

ben de her gün leslie 3 mile yaptım 2 hafta boyunca fark var mı hiç bilmiyorum ama bana yok gibi geliyor ama kilo verdim şu 2 gündür spor yapamıyorum regl dolayısıyla ama bugün akşam üstü bi yoklayıp yürümeyi düşünüyorum aslında aç karınla yapmak daha iyi ama şu geçen iki günde 1 lahmacun ve pidenin 3/4 ünü yedim bir tane de lokum dün akşam da 9 gibi kısır yedim normalde çok iradeliyimdir ama regl dönemini bu hafif atlatmış halim bi ara boydan çekip atarım buraya ama 59.9 bile olsa 5 li rakamları görmek en büyük hayalim çok iyi veriyorsun ben o kadar. veriyor muyum hiç bilmiyorum

selamlar ben geldim :) kahvalti 8:30 1 porsiyon patates salatasi, 5 siyah zeytin, 2 tatli kasigi biber sosu, 1 yk tahin pekmez karisimi saat 13 civari 4 top dondurma yedim (2 si kestaneli, 1 i karamelli, 1 i de bademli olmak üzere) yedigim dondurma tamamen dogal yollarla yapiliyor bu konuda icim rahat bayadir da canim istiyordu iyi geldi simdiye kadar bunlar yediklerim

selam ben geldim :) uyaninca 9:20 3 taze incir kahvalti 10da 1 porsiyon yumurtasiz menemen (1 dl kasar koydum icine) yarim simit, 1.5 dl kepek ekmegi saat 15:45 200 gr siyah üzüm saat 17:30 3 parca kare bitter cikolata (yüzde 70 bitter) aksam 18:15 de yemeyi planliyourm 1 tabak bulgur pilavi bugunu böyle kapatirim ama sacma beslendim bugun biraz, bir de canim su 2 gündür tatli istiyor niyeyse cözemedim henüz

yedim az ama gizli gizli kalanları çatama koydum yemiş gibi yaptım :) hep diyet yapıp bıraktıgım için kimse inanmıyo :)

bu kadar kafaya takip hergün tartildigin icin oluyor hep bunlar bence, ayrica spor yapiyo musun? su iciyo musun? dreamofyou

simdiye kadar yediklerimi yazayim :) kahvalti 11 civari, 1 tabak karpuz, 3 yk cökelek, 2 dl domates, 1 aci biber aksam yemegi niyetine 15 de 1 tabak salcali makarna, 1 kücük kase yogurt yedim.' aksam antreman var o yüzden gitmeden meyve falan yerim, ama ne yiyecegime henüz karar vermedim.

sabah 1 tane ev yapımı az yağlı zeytinli bogaca ara öğünde 5 badem 1 ceviz öğlen yemeğpinde çorba domates salatalık

kahvalti 9:15 5 siyah zeytin , 2 lokmacik tulum peyniri, 4 parca karpuz, yarim kurabiye saat 14:15 1 tabak karpuz, 2 taze incir simdiye kadar bunlari yedim aksam 16:50 1 adet kirmizi, 1 adet yesil biber dolmasi, ayrica 1 tane de kirmizi biber dolmasinin icini ayirip sadece dis biberini yedim. cassey ho beginner pilatesin 6. günü tamamdir :) üsenmezsem bisiklete binicem cikip ama emin degilim, aksama misafir vaar bayanbaloncuk Ay ve

tost mühim değil nasıl yapıldığı önemli tatlım :)

selam kizlar ben geldiim, bugun sabah tartildim ve güncel kilom, 69.4, pazartesi 70.1 dim, iyi gidiyorum cok sükür. bugun cok kosusturmali bi gündü ne kahvaltiya firsat oldu ne de disarda bir sey yemeye, resmen aksam 6 ya kadar ac gezdim. kahvalti 10:00 2 tane kuru incir saat 12:15 1 kutu ayran aksam 18:30 1,5 tabak biber salcali makarna bugun aksam yemeginde cok yedim biliyorum, aksama misafir var ama yine pastadir böreltir evde dolup tasti, onlari yememek icin karnimi tika basa doldurdum. bugun pilatesin 7. günü yok ama bugun calisma, bugun rahat 8 9 km yürümüsümdür. günümü böyle kapatirim diye umuyorum.

Kahvaltı 11.30 1 yumurta 01.00 küçük salkım üzüm 15.30-16.00 3 küçük kaşık taze fasulye 2 kaşık kısır 3-4 kaşık yoğurt 17.30-18.00 2 küçük parça kavun 1 armut sporu da yarım saat sonra falan yaparım diye düşündüm belki leslie yaparım belki hiç yapmam

günaydiin soguk ve rüzgarli bir hava var istanbulda e benim de bugun tatil okulum, üsenmezsem öglen sahilde yürüyüse cikmayi düsünüyorum vee kilo bildirimime gelince, diyete basladigimden beri ilk defa bu kadar kisa sürede bu kadar cok kilo verdim. sali 68.1 dim bugun 66.5 bayanbaloncuk Ay ve

saat 15:30 2 adet ceviz saat 1 gibi, cassey ho nun beginner pilates in 5. gününü tamamladim.

selam ben geldim :) hemen yazayim bugunku menümü kahvalti 8:30 yarim kk ezine 2 kuru kayisi 8 cig badem 7 cig findik saat 12:30 150 gr tam yagli yogurt saat 14:30 2 tane pirinc patlagi aksam 19 1 tabak ot kavurmasi 1 dl beyaz peynir doymadim gibi hissediyorum ama yemiycem baska bisey

ben geldim :) uyaninca 8:30 gibi 3 taze incir kahvalti 9:30 1 tabak yayla corbasi saat 15:45 1 seftali, 3 ceviz aksam 17:15 1 tabak salcali kuskus

sorma sorma içler acısı halim var (( bayanbaloncuk Ay ve

Kahvalti 9.20 Sahanda 2 yumurta 1 kk beyaz peynir 12 siyah zeytin ev yapimi Saat 13:45 10 cig findik 10 cig badem 2 kuru kayisi Aksam 17:40 1 tabak kısır 200 gr naneli yogurt bayanbaloncuk Ay ve

hos geldiin :) boyumuz ayni ama senin kilon benden biraz daha az. umarim istedigin kiloya saglikla ulasirsin . push ; Ç

cok tesekkür ederim mosmor dizim ama onun disinda pek bi sorun yok, diz cökemiyorum pek fazla :) bayanbaloncuk Ay ve

canım inşallah ulaşıcaz istediğimiz kiloya bende 78 le başladım 3 hafta önce. şu an 74lere indim şimdi ilk hedefim 70. birde 3 gündür patatez yoğurt diyeti yapıyorum göbekten gözle görülür bi fark oldu sende dene istersen :)

68 GÖRDÜM SABİTLEMEK İSTİYORUM BU HAFTA HAFTAYADA 67 İÇİN UGRAŞICAM

selam:) kahvalti 9:30 1 tabak karpuz, 1 kk keci peyniri ögle 13:20 1 tabak kabak kavurmasi, yarim kase süzme yogurt yedim. bugun artik ana ögün yapmam baska aksama acikirsam, yogurt meyve bir seylerle gecistiririm diye umuyorum . push ; bayanbaloncuk Ay ve

beginner 8. gün pilatesimi de tamamladim :) saat 14de 1 tabak karpuz yedim, bayanbaloncuk Ay ve

meyve falan yerim diyip gidip 1 dilim rulo pasta yedim aferimm bana, neyseki icinde hic yag yoktu, seker de normal pastalara göre oldukca azdi, krem santiyle degil muhallebiyle yapildi icim o yünden biraz rahat. artik bisey yemek yok bugun. dreamofyou

yoğurtlu semiz otunuda çok severim bende akşam menusunemi koysam ne :)

selam kizlar ben incirkarpuz, diger hesabimi kapattirip eski hesabima geri döndüm, artik bu hesaptan size destek olmaya kilo vermeye devam edicem :) dreamofyou

selam ben geldim :) kahvalti 11:15 civari, 4 tane kirmizi biber tursusu 1 kk tulum peyniri, yarim salatalik aksam yemegi 15:30 da yedim, 1 tabak bulgur pilavi, 1 kase yogurt saat 20de 6 7 dilim karpuz bugunu böyle kapatirim diye düsünüyorum. spor yok bugun ama temizlik yaptim

selam ben geldim :) anca vakit oldu temizlikten :) uyaninca 9 gibi 3 taze incir kahvalti 10:15 1 porsiyon patates salatasi, 1 kk keci peyniri saat 16 1 seftali aksam 18:15 1 tabak kabak kavurmasi 4 yk süzme yogurt saat 21 4 kare torku cikolata yorgunluktan bayilicam, cikolatayi öylesine yedim aslinda canim da cekmemisti

selaam ben geldim :) hemen simdiye kadar yediklerimi yazayim, kahvalti 11:15 civari 4 yk cökelek 1.5 yk tahin pekmez 2 ay dilimi kavun (200 gr falan) saat 16da 1 kase dolusu yogurt simdiye kadar böyle, aksama ne yiycem karar veremedim yarindan itibaren de tam olarak kan grubu diyetime baslamayi planliyorum ama bakalim.

11. gün beginner seviye pilatesim de tamam

ben geldim :) kahvalti 8 200 gr üzüm, 2 hurma 1 dl b. peynir 3 ceviz saat 13 1 altincörek (halk ekmekte satilan üzümlü cevizli ekmek 164 kalori bir tanesi kücücük bir sey) saat 15:30 1 altincörek aksam 18:45 1 tabak nohutlu balkabagi kavurmasi bugun squatin 4. günü yani dinlenme, 4. gün 50 mekik cekip bugunu tamamliycam birazdan bayanbaloncuk Ay ve

aksam 18:30 1 tabak kusbasili patlican güvec, 2 kücük kase cacik bayanbaloncuk Ay ve

günaydınnnnn... sabah yumurta kırdım yumurta, zeytin, peynir, domates birazdan da süt içicem :)

ben üst üste doğum günü kutladım 1 tanesinde küçük bi pasta yedimm bende Ç

merhaba arkadaşlar geçen hafta pazartesi yazmışım öle iş koşuşturmasından unutmuşum ya daha ilk haftadan tembellik ettim. Haftada üç günü spora gidiyoum kılar 0 dklık bi program var onu yapıyorum eskiye nazaran yediklerimi yarıya düşürdüm ama kilom sürekli değişiyor kafam allak bullak ldu. Bi sabah tartılıyorum 69 bi sabah 68.8 bi sabah 67.8 bu kadar dengesizlik umutsuzluğa sürüklüyor beni. başlangıç kilom 68.3 tü ama spor hocası akşam aç karnına ölçmüştü ben kendi tartımdaki ölçümleri ayrı not ediyorum. Neden oluyordur acaba bayanbaloncuk Ay ve

evde tan ballıkta yokmuş ya sorma meyveyle geçiştirdim

selam ben geldim :) kahvalti 8:15 9 cig badem 5 cig findik 1 kk beyaz peynir 1 kuru incir saat 12:45 1 kase mercimek corbasi 2 yk yogurtlu makarna 3 yk tavuk sote aksam 19:40 1 tabak tavuklu pilav 1 kase cacik Önceki

en son tartıda cumartesi 69 gördüm hatta fotografta çektim ama dün iki aile tanışması vardı aksama kadar pogaca yap tatlı yap bulaşık yıka temizlik yap sonrada hizmet et dün ne yedim ne yemedim bilmiyorum sabahta çok yorgundum tartılamadım akşam ilk işim tartıının resmini çekmek olucak inş 68 olmuşumdur dün o telaşeden olmalıyım :) Ç

ÖĞLEN YEMEĞİ :BAMYA Ç. KÖRİ SOSLU TAVUKLU VARDI KOLA VARDI ALDIM AMA İÇMEDİM SONRA KİLO VERİP KENDİMİ ÖDÜLLENDİRİNCE İÇİCEM :) Ç

kahvalti 11:20 2.5 yk yulaf ezmesini, 1 kase yogurda karisitirip yedim.

selam ben geldimm :) sabah uyaninca, 2 adet taze incir kahvalti 10:30 1 adet yulaf kepekli krep 1 kk ezine, 3 parca salatalik, 3 tatli kasigi ev yapimi biber sosu 5 siyah zeytin ev yapimi bayanbaloncuk Ay ve

saat 14:20 1 kuru incir 1 kuru kayisi 20 tane kuru yaban mersini bitki cayi bayanbaloncuk Ay ve

her zaman kabızlık oluyomu kabızlığa kahvaltıdan önce kavun ve kefir yersen baya faydasını görrürsün arkadaşıma diyetisyen tavsiye etti

şükürler olsun ki geldimmmmm çokk özledim ben burayı sizi ama kilo aldım 68 kilo oldum tekrar

:) selam ben geldim sabah uyaninca 9 gibi 2 adet taze incir saat 14 4 dl karpuz aksam 17:30 1 tabak yayla corbasi 20:45 1 tane seftali yiyip günü kapaticam bugun

bugün yenik düştüm ve birkaç kaşık irmik helvası yediiim

bugun beginner seviye pilatesimin 9. gününü de yaptim

BENDE YEDİM SONRA TV İZLERKEN UYUKLADIM YA

tok karınla akşam 63.8 dim ve 3 gün tuvalete çıkamamıştım

kızlar yarın başka yere gidicem ve 9 unda dönücem ı zamana kadar tartılamıcam çok heyecanlı çok iyi beslenip 61 i görmek gibi kendimi şaşırtmak istiyorum sanırım 63 üm ama 62 de olabilir elektronik olmayınca tartılar zor oluyor

selaam ben geldim :) ama kimse ugramamis buraya yaa üzüldüm. kahvalti 11:15 11:30 civari 1 porsiyon yumurtasiz menemen, 2 yk cökelek, 1.5 yk tahin pekmez karisimi saat 17 1 tane metro cikolata aksam 19 6 yk cökelekli eriste, 1 bardak tuzsuz ayran az öncede 3 minik parca kavun attim agzima, bugun spor yapamadim, disardaydim yine aksama kadar, ayaktaydim hep, pazartesi kick boksu birakiyorum, pilatesi ise sevemedim ben ya hergün azar azar da olsa bisiklete binmeyi düsünüyorum ama bakalim ne olacak, spor konusunda zorlayamiyorum hic kendimi. iyice bunaliyorum yoksa. bayanbaloncuk Ay ve

uyaninca 2 adet taze incir yedim saat 10da kahvalti 11 de 1 kase kadar havuc sote (3 yk yogurtla beraber) beginner 8. gün pilatesimi de tamamladim :) saat 14de 1 tabak karpuz yedim, aksam 17:15 2,5 tane biber dolmasi, 1 kase cacik günü böyle kapatmayi planliyorum :) bayanbaloncuk Ay ve

kahvalti 10:45 1 tabak patates kavurmasi, 2 yk kabak kavurmasi, 4 yk yogurt (hepsi 1 yemek tabagina sigdi yanyana) saat 15:45 1 fincan sütlü sekersiz kahve (90 kalori mi ne) aksam yemegi 18:30 1 tabak domatesli bulgur pilavi, 1 kase yogurt evet kick boks günümdü bugun, aksam antremana gittim, giderken yürüyerek gidiyorum yarim saat orta tempo yürümüs oluyorum, sonra antremana giriyorum. bugunu böyle kapattim, aksam yemegini fazla yedim galiba cok sisti midem.

kahvalti 11:20 2.5 yk yulaf ezmesini, 1 kase yogurda karisitirip yedim. saat 15:30 2 adet ceviz saat 1 gibi, cassey ho nun beginner pilates in 5. gününü tamamladim. aksam 18:45 1 kase (6 yk kadar) kabak kavurmasi, 1 kase yogurt bugunu böyle kapatmak istiyorum ama bakalim cok basim agriyor bir de yoksa bisiklet binecektim ama olmayacak malesef bugun

selamlar ben geldim :) bayramda girmeye firsatim olmadi, ama yedim de yedim bayram diye, dün gece de otobusle istanbula geldim, sabah indim istanbula sonra kostur kostur okula gittim :) kahvalti 9 1 paket domatesli kraker saat 13:30 1 kasarli tost saat 17:30 orta türk kahvesi- yaninda 1 tane yulafli bisküvi aksam 19 1 tabak pirasa yemegi okuluma ve evime kavustum, cok mutluyum, bayramda kilo almamis olmayi temenni ediyorum yarin sabah tartilip kilomu yazarim :)

Saat 21:10 5 cig badem 5 cig findik

zorladın mı ki acaba bi kaç gün bisiklet binme istersen Ç

günaydin :) ben geldim, dünkü aksam yemeginden sonra misafirlerle agzima 1 lokma koymadan günümü kapatmayi basardim, gerci o kdar yedikten sonra bu beklenemezdi zaten sabahlari uyandigimda kahvaltidan önce agzima 2 adet taze incir atmayi düsünüyorum artik, hem bosaltim icin hem de saglik icin cok yararli. hemen kahvaltimi yazayim,' uyaninca 2 adet taze incir yedim saat 10da kahvalti 11 de 1 kase kadar havuc sote (3 yk yogurtla beraber) kilo verdikce daha da mutlu oluyorum, hem hafifliyorum hem de saglik acisindan huzura kavusuyorum, aksama dolma var o yüzden sabahi olabildigince hafif tutmaya calistim, acikirsam arada bir seyler yerim belki.

meyvede tok tutar midende birşey olur en azından ne yedin kız

oo kimsecikler ugramamis buraya :) dün bayramin ilk günüydü yedik de yedik o yüzden yazmadim bugun, saat 9:30 3 adet incir kahvalti 10:30 1.5 bardak sicak süt

yarim poaca yiyerek durumu kurtarirsin diye düsünüyorum ben, sonucta hayatinin sonuna kadar poacayi yememzlik yapmiycaksin degil mi

vee az önce 5 tane taze incir yedim. misafirlerle hic bisey yemedim ama nasil aciktiim anlatamam. o yüzden incir yedim

Merhaba bende size katılabilrmiyim..78 kiloyum ilk hedefim 70... Boyum 163 2 yaşında kızım var bir türlü kilo veremedim.. bayanbaloncuk Ay ve

günaydin günlük :) bugun iyi bir kahvalti yaptim yine patates yedim bugun ama bugunku mecburiyetten kahvalti 11 civari 1 kücük servis tabagi kavrulmus patates, 4 yk cökelek, 1 domates, yarim yk salca, 1 yk tahin pekmez karisimi aksama kadar bir sey yemem heralde, aksama semizotu yemegi ve yogurt düsünüyorum ama bakalim, bugun pilates günüm, beginner seviye 2. günü yapicam bi aksilik cikmazsa :) bayanbaloncuk Ay ve

bi yerden baslamak lazim bayanbaloncuk Ay ve

sabah uyaninca 9da 2 tane taze incir kahvalti 11:30 kücük bir kavunun yarisi, yarim kk keci peyniri saat 13:30 1 adet seftali aksam 15:30 1 tabak dolusu semizotu yemegi, 5 yk süzme yogurt günü böyle kapatirim diye umuyorum insallah da öyle olur bayanbaloncuk Ay ve

adet oldum bende çok ağrım var bu aralar salgın var galiba salgından dolayı kilo verdimmm adet dönemi olduğu için yinede korkup tartıya çıkamıyorum

merk ettim bugün ilk işim araştırma olcak Ç

BEN DE YAZIYORUM BURAYA SONRADA YÜZÜM KIZARIYO BENDE İRADELİ OLUCAM DİYORUM EN KÖTÜ YANIM SU İÇEMİYORUM AH Bİ İÇEBİLSEM SÜPER OLCAK

eveet bugunku menümü paylasayim kahvalti 7:40 7 ser cig badem ve findik 1 kuru kayisi 1 kuru incir yarim fincan sade sütsüz sekersiz nescafe saat 10 1 kasarli tost saat 14:50 1 fincan sicak süt 2 kücük kare %70 kakaolu bitter cikolata aksam 17:15 üzüm cekirdekli makarna (bence kepekli makarnadan farki yoktu, 1 bardak makarnayi hasladim) 1 bardak naneli dereotlu yogurt

iyiki varsınız siz olmasanız daha çok boslardım bayanbaloncuk Ay ve

kolay gelsinnnn

selam millet ben geldim :) kahvalti 9:15 1 porsiyon patates salatasi, 1 haslanmis yumurta, 2 catal süzme yogurt, 2 catal cökelek saat 14:15 yarim kasarli tost yarim paket torku yulafli biskuvi 3 tane hosbes bugun havuza gittim, 12:45 de bi gittim havuza, 2 de karnim acikti sacma sapan seylerle midemi tika basa doldurdum o aclikla malesef, sonrasinda baya yüzdüm tabi, 12:45 den 16:30 a kadaar havuzdaydim, aralikli aralikli yüzdüm ama en az 2 saat yüzmüsümdür yediklerim az da olsa erimistir diye düsünüyorum. saat 20 1 tabak karpuz yedim. bugun böyle sacma bi beslenmeyle karsinizdayim ama suan yorgunluktan ölüyorum, neyse artik kalan saglar bizimdir diyip yola devam bayanbaloncuk Ay ve

aksam yemegi 16:15 5 tane z. yagli yaprak sarma,1 tane z. yagli biber dolmasi, 4 yk yogurt bugun antreman var, aksam 19 civari gitmeden meyve yerim. ne yiycegime henuz karar veremedim.

BUGÜN İŞ YERİNDE HER FIRSATTA BACAK HAREKETLERİ YAPMAYA BAŞLADIM BİDE SU İÇEBİLSEM SÜPER OLUCAK İÇEMİYORUM SEVMİYORUM SUYU BİDE GECE YOGUR KIRMIZI BİBER VE LİMON KARIŞIMINI YAPMAYA BAŞLICAM AKŞAM LİMON YOGURT ALIP :) Ç

kahvalti 11:15 civari 4 yk cökelek 1.5 yk tahin pekmez 2 ay dilimi kavun (200 gr falan) saat 16da 1 kase dolusu yogurt aksam 19 kocaman kase tarhana corbasi (2 corba kaseside diyebiliriz, icine yarim yemek kasigi z. yagi ve 2 tatli kasigi biber salcasiyla sos yaptim) bugunu böyle kapatmayi düsünüyorum, insallah da öyle olur, 1 saat sonra falan beginner seviye 4. gün pilatesimi yapmayi planliyorum. insallah bi aksilik cikmaz :) bayanbaloncuk Ay ve

ÖĞLENDE ETLİ YEMEK YEDİM KOŞTUR KOŞTUR KRAVAT BAKMAYA GİTTİM DÜŞÜN NASIL ŞAŞTIĞIMI PAZAR GÜNÜ TELAŞ Bİ BİTSİN PAZARTESİ BOMBA GİBİ BAŞLICAM DİYETİME bayanbaloncuk Ay ve

Günaydın :) Sabah Regl olduğum için tartınmadım sonrasına bıraktım sabah kahvaltısında yumurta domates kk peynir 1/2 çavdar ekmeği 6 tane badem biberiye çayı İnşallah günlükte 10000 adım atmaya özen göstericem kızımdan vakit kalırsa uyku düZenimiz hiç yok malesef

Kahvaltı 11:15 Ceyrek simit 1 dl patatesli borek B. peynir Domates 2 hurma saat 14:45 2 kuru kayisi aksam 17 1 tabak kepekli makarna

devamlı patates ve yogurt mu yiyoruz 2 günlük ara diyeti olabilir ama sağlıklımı sen nasıl yaptın canım çokda güzel zayıflamışsın benimde ilk hedef 69sonra 65 böyle devam ediyo :)

arada laçamak olur sıkma canını :)

kahvalti 8:30 1 porsiyon patates salatasi, 5 siyah zeytin, 2 tatli kasigi biber sosu, 1 yk tahin pekmez karisimi saat 13 civari 4 top dondurma yedim (2 si kestaneli, 1 i karamelli, 1 i de bademli olmak üzere) saat 16 1 yesil elma aksam 17:45 1 kase z. yagli taze fasulye, 1 kase yogurt beginner seviye pilatesimin 10. günü tamam günü böyle kapatirim diye umuyorum

ne güzel ya pazartesi tartıldığımdaa ben bu kadar yemeyle kilo almamış olursam süper olcak

ayy benim de neler yemek geciyo aklimdan sonra diyorum nasil yazicam oraya

ben geldiim :) ay sabahtan beri sokaklardayim ondan ancak yazabildim, kahvalti bile etmedim düsünün. veee bugun tartildim, güncel kilom 68.4 1 haftada 1 kilo daha vermisim ve bugun diyetimin 1. ayi bitti, toplamda 3.1 kilo vermis bulunmaktayim. 15 günde 1 ödül günüm oluyor benim o yüzden yarin ödül günüm sabah uyaninca 9 gibi 1 adet kuru incir yedim, saat 13de 2 adet taze incir attim agzima saat 14:15 1 adet sütlü simit 1 domates, 1 salatalik yarim kk ezine, 2 tatli kasigi süzme yogurt

sabah uyaninca 9 gibi 1 adet kuru incir yedim, saat 13de 2 adet taze incir attim agzima saat 14:15 1 adet sütlü simit 1 domates, 1 salatalik yarim kk ezine, 2 tatli kasigi süzme yogurt saat 18:35 3 adet taze incir, 1 adet seftali günümü bu sekilde kapatiyorum :), bugun pilates yok, 20 dk bisiklet bindim.

ŞUAN CANIM DELİ GİBİ WAFELL İSTİYO KENDİMİ ZOR TUTUYORUMMM Ç

selam hos geldin :) öncelikle her gün tartilmani saglikli bulmuyorum. ha yok ben kafama takmam dersen tabi tartil ama bir gün bir gününe tutmayabilir tarti gördügün her eksi eksi degildir her arti arti degildir bunu bilerek tartil :) benim evimde tarti yok o yüzden vakit buldukca tartiliyorum, bu haftada 1 oluyor bazen 10 günde 1 oluyor. o direnc kilonu kirdiginda kilolar cok daha kolay gidecek emin ol :) benim de direnc kilom 68 :) boyun eger 170 se 60 kiloda yeterince zayyif görünecegini düsünüyorum, tabi bölgesel bi fazlaligin yoksa. bende 167 boyundayim, gecen persembe 70.7 idim, haftada yarim kilo 800 gram arasi veriyorum, haftada 3 gün spor yapiyorum. canim ne isterse yiyorum ama makul miktarlarda. dreamofyou

saat 9:30 3 adet incir kahvalti 10:30 1.5 bardak sicak süt saat 14 1 seftali aksam 16:15 1 tabak dolusu biber soslu makarna günü böyle kapatirim diye düsünüyorum bayanbaloncuk Ay ve

dün saat 19da 1 seftali 2 incir yedim. dün aksam 10 da 4 5 dilim karpuz yedim, simdide aksam meyve yeme huyum basladi onu birakmam lazim,

GÜNAYDINNNNNN SABAH TOST YEDİM EVDE PEYNİRLİ AZ YAĞLI... BU GÜN 3 LİTRE SU İÇMEK İÇİN UGRAŞICAM PAZARTESİ 1 KİLO VERMİŞ OLUAM 2 HAFTADIR VEREMEDİĞİM KİLO GİTSİN ARTIK :) bayanbaloncuk Ay ve

selam :) insallah istedigin kiloya saglikla ulasirsin. bende 71.2 kiloyum 167 boyundayim istersen birlikte zayiflayabiliriz ama benim evimde tarti yok o yüzden ne zaman vakit bulursam o zaman tartiliyorum

ben günde yarım litre bile içmeyen insanım 1-1,5 litre içmeye calışıyorum Ç

ayy ben ramazanda bile 1 bardak bile su icemeyen bir insandim, sonra bigün zorladim kendimi su iciceksin dedim kendime, ilk 1 hafta cok zor gelse de simdi alistim, uyanir uyanmaz ilk 1 yada 2 bardak su icerim ben hep. bide cok aciktim gibi olunca su iciyorum, bakiyorum acligim gecer belki diye

sen yine iyisin kuzum iradelisin ben kendimi tutamıyorum direk yiyorum keşke yemesem erkek arkadaşım benimle dalga geçiyo hem spor salonuna gidiyosun hemde gram kilo veremiyosun diye çok zoruma gitti ona belli etmeden çok hırslandım vericem dedim bugğn 13 bardak su içtim en büyük sıkıntım su içmek iş yerinde tuvalete bile gidince bacak hareketi yapıyorum görsün bakalım kilolar nasıl g, idiyo yeme ohhhh 65 kiloyu görünce ye mis gibi içinde rahat sonra accık daha dikkat et sabıtlenir kilon miss gibi :) ayyy bende aynısını yapıcam sözzz 65 en kısa zamanda gelicem ve künefe yicem ödüllendiricem :) bayanbaloncuk Ay ve

kahvalti 11 civari 1 kücük servis tabagi kavrulmus patates, 4 yk cökelek, 1 domates, yarim yk salca, 1 yk tahin pekmez karisimi bugun pilates günüm, beginner seviye 2. günü yaptim ama canim cikti yarim yarim yapabildim, aksam 18:30 1 tabak semizotu yemegi, yarim kase yogurt, 3 taze incir. bugunü böyle kapatirim diye umuyorum. insallah da öyle olur :) dreamofyou

kızlar adetimin bitiş günündeyim sabah 64.6 çıktım dünkü yediklerimden mi yoksa son gün. etkisi mi bilmiyorum ama üzüldüm sıkı diyete başlıyorum tekrardan

merhaba :) topik sahibi ne zamandir yok ama katilabilirsin tabiki bayanbaloncuk Ay ve

ben geldim bugun keyfim nedense, hava zaten kötü istanbulda olaylar falan. her sey üst üste geldii. bu siralar acayip sekilde tatli abur cubur yeme ihtiyaci hissediyorum nedense, dün ne güzel günü kapatmisken tuttum muhallebi ve bisküvi yedim gece. reglim desen regli gibiyim ama degilim baslamadi tam olarak. tarto desen 66.6 geliyor, gözüm sürekli tatlida abur cuburda. bazen diyorum aman bi kere mi gelicem dünyaya catlayana kadar ye sonra diyorum ki o bel agrilarini sen cekiyorsun sonra yarisi gitti bile diyip ikna etmeye calisiyorum kendimi. bende bu aralar cok zorlamadan diyete devam etmeye karar verdim, gün icersinde makul miktarlarda tatli tüketicem canim cektikce. kisa sürer diye umuyorum bu sürec, 65.00 oldugum an künefe sözüm var arkadaslara beni bekliyorlar inatla ah ah ne olurdu kki hergün künefe yiyip yine de 55 kilo olsaydim. neyse sagligim yerinde diyip isyan etmiyorum.

günaydin diycem ama gün pek aymadi. dün menü paylasmadim ödül günümdü gece gec saat baya bi abur cubur falan yedim bugun artidayim ama yarina onun gidecegini düsünüyorum gec saatte baya bi yedim cünkü. bugun olabildigince hafif tutucam, aciktikca yiyicem. kahvalti 10 2 kuru incir 1 kuru kayisi yarim fincan sade sütsüz sekersiz nescafe bayanbaloncuk Ay ve

selaam :) güzel bir pazar kahvaltisi yaptim bugun mutluyum huzurluyum cok sükür. kahvalti 11:15 1 adet simit, 2 haslanmis yumurta, 1 lokma ezine peynir, yarim domates, 1 tatli kasigi tereyagi

dün akşam çorba ve salata tabi bundan önce güzel bi yürüyüş yaptım :))

ben geldimm :) bugun sabah tartildim vee 70.7 geldim :) gecen persembeden beri 800 gr vermisim :) kahvalti 9:30 civari, 200 gr üzüm, saat 14 de 7 8 tane bögürtlen, 2 tanecik üzüm yedim aksam yemegi niyetine 15:30 1 tabak semizotu yemegi, 4 yk yogurt yedim aksama karpuz seftali falan yerim heralde henüz karar veremedim. bugun spor yok :) Ç

Simdi, 1 fincan şekersiz türk kahvesiyle 2 kuru incir yedim.. bayanbaloncuk Ay ve

selam ben geldim :) sabah uyaninca, 3 taze incir kahvalti 10da 1 porsiyon patates salatasi, 5 tane siyah zeytin 2 tatli kasigi dogal sekersiz karadut pekmezi saat 13:30 1 kutu ayran aksam 19:15 1 tabak biber soslu makarna (sos konserve sos evde yapildi koca bir tencere sosun icine 1 cay bardagi yan konmus sadece, o yüzden az yagli makarna yemis oldum :) ) bugun spor yok ama carsidaydik sabahtan beri, sürekli ayaktaydik cok yoruldum günü böyle kapatirim bayanbaloncuk Ay ve

canım durmuyo benimde hızlı vermek istiyorum ya :))

selam ben geldim :) kahvalti 11:15 yarim porsiyon yumurtasiz menemen, (1 dl kasar vardi icinde) 1 porsiyon kuru fasulye piyazi aksam 16:15 1 porsiyonun 3/4 ü iskender (önceden olsa 1.5 yerdim valla doydum ) 1 ayran bugun disardaydim baya bi yürüdüm günü böyle kapatiyorum S stmanav eLiFİM Üyelik

günaydin :) aksam 8 gibi 1 parcacik karpuzla, 3 incir yedim. sonra misafirler geldi kektir ivir zivirdir vardi ama canim cekmedigi icin yemedim, gece 12 gibi midem cok kazindi, 100 gr üzüm, 5 parca karpuz, 3 incir yedim sonra uyku tutmadi tabi gece 4 te uyudum yakmisimdir heralde o zamana kadar

şu kız isteme merasimini bi atlatayım fazlasıyla tekrar düzene sokucam yarın tartının resmini çekip yollıam in kilo almamışımdır bu hafta çok dikkat edemedim sporada haftada 2 defa gidebildim. pasif jimlastik başlıcam bide o etki etmeye başlasın diye

-kahvalti saat 11 de cok ac degildim, 200 gr üzüm yedim sadece saat 13:30 da 4 yk yogurt yedim simdiye kadar böyle aciktikca biseyler yerim Ç

uyandigimda sular yoktu, ancak kahvalti yapabildim bugun uyaninca 10:30, 2 adet taze incir kahvalti 12:30 1 tabak karpuz, 1 kk keci peyniri

ya işlerin yogunluğundan giremiyoum 67 kilo ile geri geldim :)) bu gün tatil başlıyor ama bayram sonrası gelip yazıam inş 66 gösteren tartı resmimile :) bayramda fazla kaçırmadan yicem gittikçe hedefe ulaşıyoruz kızlar

sen yine iyi ben bugün sabahtan ekler pasta gördüm hala aklım orda kaç saatir ve dayanamayıp yicem galiba

bugun spora gidemiyorum malesef ayagim sakalandi gibi bisey oldu.

tam pilatesi sevemedim ya yazip forumu kapattiktan sonra noluyor sana baloncuk dedim. 70 küsür kilosun ve spor yapmak istemiyorum diyip bahaneler üretiyorsun halen. kalktim hemen cassey ho nun beginner seviye 3. gün pilatesini yaptim, 15 dk falan sürüyor zaten. günde saatlerce yemek yemege vakit ayirabiliyorken, spora 15 dk mi ayiramiyorum dedim. yarin da 4. günü yapmayi planliyorum, 28 günlük o program bitecek baloncuk baska yolu

günaydin günlük ben geldim :) geceleri cok acikiyorum ya, yatmadan 2 tane incir yedim, hem bagirsak calistirsin hem de tutsun acliktan uyuyamadim cünkü. bugun tartilmayi düsünüyorum, az önce 4 tane taze incir yedim kahvalti niyetine, aksama baya agir bi yemek yiycem cünkü. belki dondurma yerim disarda emin degilim ama

çok geçse balık gece gece pek iyi olmaz tavuk daha iyi gibi görünüyor

saat 21:30 da, 1 fincan ihlamur ictim, yaninda da 3 tane torkunun yulafli bisküvisinden yedim. aksam üzeri 15 dk bisiklet bindim, öglen de 15 dk binmistim, toplam yarim saat bisikler sürmüs oldum, bugunluk spor bu. bir de su aksam az da olsa atistirma huyumdan vazgecersem harika olacak. dreamofyou

çevremdekilerin tavırları yüzünden kendimi hep şişman gördüm 55 kilodaykende diyet yapıyodum şimdide artık karar verdim... hem sevdiceğimle evlenmeden önce zayıf olucam hemde sağlıklı olucam... boy 1,62 kilo 70 evet 7li hanelerden çok kısa sürede kurtulup 6 lı hanelere düşücem hatta 5 li haneleri görücem :) pazartesi günü diyete başladım ama bugün kendime diyet günlüğü yapmaya karar verdim her hafta pazartesi tartının resmini koyucam böylelikle kendimi sorumlu hissedip hem yediklerime dikkat edicem hemde sağlıklı beslenicem. Oturarak çalıştığım için haftanın 4 günü yürüyüş hadi bakalım gitsin kilolar : )))) sabah : Domates, Salatalık, Zeytin, Peynir, Yumurta, Süt Ara öğün: Meyve Öğlen İş yerinde ne çıkarsa abartmadan Ara öğün Çiğ badem, fındık, ceviz vs Akşam Çorba, Salata Ara öğün Süt, ayran, yoğurt vs Eklentiler 1. jpg 80,3 KB · Görüntüleme: 141

kick boks yaptigim günler yapmiycam pilates öyle karar verdim, simdi cassey ho nun ilk gün videosunu yaptim :) 20 dk sürüyor ama hic bu kadar canim yanmamisti. az hareket cok tekrar mantigiyla hareket ediyor anladigim kadariyla :) hazir yazmisken simdiye kadar yediklerimi de yazayim, kahvalti 11:30 civari, 1 tabak karpuz, 1 kk tulum peyniri saat 14 de 1 büyük elma yedim, simdiye kadar yediklerim bunlar

selamlar ben geldim :) sabah uyaninca 9da 2 taze incir kahvalti 10:30 1 porsiyon kirmizi biber sote, 1 kk ezine, 5 zeytin, 1 salatalik 1 yk tahin pekmez aksam 15:25 1 tabak fasulyeli bulgur pilavi 1 kase yogurt acikirsam bir seyler yerim aksam belki, dün bisiklet bindim 15 dk kadar düstüm dizim cok aciyor

selam ben geldim :) uyaninca saat 9 civari 1 kuru incir yedim kahvalti 10:45 1 tabak yumurtasiz menemen, ceyrek simit aksam yemegi olarak domatesli makarna düsünüyorum ama bakalim, bir de artik haftada 1 gün ödül günü sistemine geciyorum, her tarti günüm ödül günüm olacak. Ç

saat 14:45 2 kuru kayisi

selaam :) güzel bir pazar kahvaltisi yaptim bugun mutluyum huzurluyum cok sükür. kahvalti 11:15 1 adet simit, 2 haslanmis yumurta, 1 lokma ezine peynir, yarim domates, 1 tatli kasigi tereyagi saat 16:35 6 cig findik, 7 cig badem, 1 kuru incir aksam 20:45 15 tane hamsi, azicik salata