Bugün pazar ama ben kimse uyanmadan kahvaltımı yaptım eşim biraz bozulacak ama fit olmamı istiyorsa biraz frenlemesi gerenk kendini kahvaltım dün ile aynı zaten sabah ilk iş limonlu su rutin. Bugün kuru meyve alacağız ara öğünleri biraz şenlendirelim :) E Evvab Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Kızlar cemaat yapıyorum bugün, ikramlarımı hazırlayayım geleceğim akşam konuşuruz kilo olayını Tenceresiz kaldim anne canım beni yine unutmamış etiketlemiş

Artık buradan menü paylaşacağım aklıma geldikçe inşaAllah 23.03.2019 menüm Sabah ılık limonlu su Kahvaltı Tere maydanoz marul nane Salatalık Peynir 5 zeytin 1 dl çavdar Açık çay Ara nane limonlu yeşil çay 3 hurma 1 elma Ara 3 hurma 4 finger bisküvi 2 çatal vnilyalı pasta Şekersiz Türk kahvesi Akşam 4 köftte 1 dl çavdar Bol salata limonlu sirkeli Su 3 lt Spor leslie 3 mil E Evvab Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Cemaat mevlüt gibimi Allah kabul etsin canımmm beniimm ❤

Diyete başlayacağım kesin kalmış sünnete 6 ay mecbur başlamak lazım dün akşam 80.1 gördüm

Bugün Çarşamba Sabah limonlu su Kahvaltı 08.15 1 yumurta Salatalık domates Yeşillik 5 zeytin Peynir 1 dl çavdar ekmek Kayısı çayı Ara 12.00 Yeşil çay 3 hurma 4 kuru kayısı 2 bisküvi 2 kuru dolma bu nasıl araysa Ara 15.00 TÜRK kahvesği 3 hurma Akşam 18.00 Sebze yemeği yoğurt 2 dal yeşil soğan Su 3 lt olur Sğor 45 dk leslie 15 dk bölgesel falan filan

Ne olacak böyle ya en iyisi kahvaltıyı geç yapayım ben çok erken yiyince olmuyor N Nana maşaAllah çok güzel ekmek yiyerek veriyor her hafta en az 900 gr gidiyor ondan :)

Benim de buzlukta künefe peyniri kadayıf var annem e götursem de orda birlikte mi yesek diye söyleniyoruk kendi kendime

Kuru meyve alamadık maalesef.. Konya ya gittik geldik giderken 12 30 ara 1 elma 16.00 Soslu tavuk Fesleğenli makarna zeytinyağlı yeşil salata Oğlumdan bir iki tane patstes kızartma bir ısırık tavuk burger İki üç yudum cola Şuan 18.30 Bir şekersiz Türk kahvesi 3 hurma 1 şişe maden suyu Su şuan 1.5 3 yaparım onu Spor yok çok yürüdüm yoruldum :)

Bozdumki

Ara öğün 10 fındık E Evvab Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Ne yedin ne yediiiin Ben şuan açım karın gurultusu yok ama uzun zamandır bişey yemiyorum.. morordek duymasın bugün 3 dilim börek yedim nerdeyse başkada bişey yemedim gruba gitmeye korkuyorum

İlk sayfaya ekleyeyim madem yarın pcde tablo yapayım :)

Minikim bende Karataya başladım hadi hayırlısı olsun terazimin pil bitti alınca ilk kilomu yazarım inşaAllah o güne kadar 74leri görmüş olurum

İnsan in modu düşüyor ://

Allah kabul etsin :))

Akşam tartılırsan görürsün sabah aç karna tartıl

Sen yoksun hareket getireyim buraya

bugun bende akşam oturmasin daydim birazcık kaçırdım

Tamam cumaya kadar yap da gerisi mühim değil :)

Başta 3 öğün yiyorlar mış Karatay da sonra ikiye düşürüyorlar mış bende öyle yaptım öğlen öğün de bir meyve bir avuç kuruyemiş üzerine sütlü kahve içtim öyle geçiştir baştan Sonra kahvaltıyı geç yap ben 10 da yapıyorum öğlen yemiyorum akşam 5:30 - 6 da akşam yemeği yiyorum

İnşaAllah merak etme sen :)

E Evvab Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Ben kalori saydım ama max 1200 kalori almışımdır.. Bu 3 günlük diyet az kilon kaldıysa yapılır detox gibi bu.. Bizim uzun vadede kilo vermemiz lazım.. Bu aç boğazlıkla nasıl yapacaksak

Tabloyu yapayım birazdan :)

25.03.2019 07.15ılık limoonlu su 08.05 10.30 gibi 3 hurma 12 gibi Türk kahvesi 14.00 1 yeşil Elma 15.30 Kuru dolma yaptım onun içinden bayaaaa bir yedim 16.30 2 dolma 20.00 2 dolma 22.00 Kayısı çayı Spor 5mil Su 3lt Dünyayı yedim bugün sanki E Evvab Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Buraya yazdıktan sonra ne yaptım bir bilsen

Bugün artık geç yapayım ayyyy delircem normal diyet yaptığımdada 2 hafta da 74ü göremedim Öyle olunca istikrarım bozuluyor

Teşekkür ederim inşallah başarırım :)

Tenceresiz kaldim anne kuzum bana özelden yaş boy kg hedef başlangıç güncel kg atarmısın ilk sayfaya tablo koydum ikimizi

Bende senden aşağı kalır yanım yok bazlama ile mantarlı tavuk yedim üzerine 1.5 pırasalı gözleme ://

Hadi başlasana yeniden

Cuma menüm 07.30 kahvaltı 1 dilim çavdar 2 3 k. Patates 2 3 lokma sucuklu yumurta salatalık domates 3 zeytin Ara 3 4 yk sütlaç Öğle Sabahtan kalan 3 4 lokma s. Yumurta 5 6 patates k. Domates salatalık yeşillik 1 dilim çavdar Ara 2 3 çatal tatlı komşuda 1 tane çörek otlu kurabiye Akşam 1 dilim börek Ara çekirdek Çörek otlu kurabiye 1 tane Bu ne biçim diyet menü bende bilmiyorumm E Evvab Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Evet :)) N Nana Üyelik

1. Gün sabah menüsü _CaNanSu_

Hay maşallah bende yarından itibaren kilo mı kondurup menu paylaşayimo zaman kalsın burda

Öğle yemeğimide yedim 3 köfte ve yağsız salataaa E Evvab Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Çarşamba günü bu cezayı kesicem Yarın mevlüt var şuanda hiç dermanım yok Affet kaptannnnn

Dün eşim moralimi bozdu biraz eksildim dedim 75 mı oldun dedi yoo 77.1 dedim kahkaha attı cok eksilmissij diye

Varmisun kiii

Takıma yazarsan cezanı keserim Hatta niye oraya yazmanı bekliyorum ki burdan keseyim dilim başı 10 puandan 30 puan ceza

Aynen kahve içelim bol bol

Karatay kahvaltımı yaptım saat 10 da

77.1 . push ; E Evvab Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Salı günün menüsünü unutmuşum Sabah rutin limonlu su Kahvaltı 9.30 1 yumurta Bol yeşillik Peynir Zeytin Kayısı çayı 1 dilim çavdar ekmeği Ara13.45 1 elma 15.30 Pamuk şeker 17.30 Patatesli karnabaharlı sebze yemeği Yoğurt 2 dal yeşil soğan 1 dilim çavdar ekmeği Su 3 lt spor yoy dışarıda gezmiştim Bu menüyle 200 gr eksideydim bugün

Evett birşeye başlamak bitirmenin yarısıdır hızlı ve sağlıklı + kalıcı kilo vermek istiyorum Hayatımın yönünü değiştirmeye kilo vererek başlamak istedim, bu yolda bana yol arkadaşı olmak isterseniz buyrun gelin Tartı günümüz Perşembedir. Kontrol tartımız Pazar günüdür. Günlük spor en hafifi yürüyüş bile olsa yapılacaktır en az 30 dk. Haftanın 5 günü spor zorunludur. Kullanıcı AdıYaşBoyBaşlama TarihiBaşlangıç KgHedef KgGüncel Kg E Evvab 28 1.64 cm 05.04.2019 75.8 kg 55 kg 75.8 kg Tenceresiz kaldim anne 29 1.55 cm31.03.2019 78.5 kg 65.0 kg 77.3 kg

Başarılar, umarım istediğin forma kavuşursun

Bende öyleyim porsiyon küçültmek lazım o zaman.. şuan tulumbaya sabrediyorum biliyormusun

Selam Perşembe bugün :) Önce bir ezgi bırakalım bugüne Bazen oluyor ki modumda fena bir düşüklük oluyor hemen kalbimi yokluyorum.. Acaba kırdımmı birini üzdümmü diye o an nefsim giriyor devreye 'ya seni kıranlar?' Yanlışa yanlışla cevap vermem gerekiyor mu? İyi olmak zor mu? Ya sevmiyorsa sevmezse Rabbim beni? Allah sevmediği kuluna hiç kendini hatırlatırmı? DÜNYA hevasına daldırır günü bomboş geçer zikrettirmez mübarek isimlerini❤ Allah kuluna kaldıramayacağı yükü yüklemez ki.. Hem bakıyorum canımın sıkıntısını bile küçük günahlarıma kefaret sayacak Rabbim, bana bol bol veriyor ki inşaAllah tertemiz geleyim huzuruna. Peki ya kul hakkı? Ya hakkına girdiğim insanlar varsa, ya sevmediklerim? İşte onlarada çokca dua ediyorum. Allah onları cennetine alsın inşaAllah günahlarını bağışlasın.. Amin ecmain.. @-VUSLAT- ım can ablam ❤ Allah senden razı olsun inşaAllah

Ben sık yiyorum çok yiyorum sık yiyip az yemek lazım

Sabah ve öğle Öğle ve Akşam arasındaki ara öğün Akşam

Hayırlı olsun ramazanda iyi olacak inşallah ikimiz içinde

Perşembee günü menüm Rutin limonlu su 8.00 kahvaltı 2 dilim çavdara peynir sürüp tost Yeşillik 7 zeytin Domates Ara 1 elma Öğle 1 dilim çavdar 1 yumurta az yağda Yeşillik Ara Türk kahvesi 3 hurma Bir kase prinçsiz sütlaç Akşam kuru fasulye Yoğurt Su 2.5 spor 3 mile leslie E Evvab Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Tenceresiz kaldim anne kuşum gel :) 3 gündür bende menü paylaşmadım :)

Senin yerinde olsam 70 olmadan durmam. Eşimin tlfnu geçti elime gözünü haramdan korumak için sosyal medyadaki ünlülüeri sildim engelledim. Arama kısmındada pek iyi şeyler görmedim o yüzden günün motivasyonu eşimin sosyal medyası!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Evet canım kadınlara