o kitaptaki diyet listesini yazabilirmisiniz, tariflerle

Akşam 20.00 aksam yemeği yedim baya tika basa yedim gözüm doysun istedim resimdeki tabağın 2 buçuk kati fazlasını yedim Eklentiler P_20161114_190745_BF. jpg 32,8 KB · Görüntüleme: 172

Her gün tartılırsam benim gerçekten psikolojim bozuluyor bi günüm diğerini tutmuyor ve moralman çöküyorum ister istemez. Hafta da 1 kez tartılmak benim için daha uygun. Eğer sorun olmazsa buraya yediklerimi içtiklerimi cumartesi sabahı tartıldığımda kilomu yazarım sana da eşlik etmiş olurum :)

Günlüğün hayırlı olsun canım başarılar diliyorum çok fazla kilon yokmuş hedefin nedir canım? Ben 66 kiloydum geçen hafta, hedef kilom 55. Ne sıklıkla tartılıyorsun acaba?

Spora başlamak çok zor ama bir başlayınca devamı geliyor bu aralar başka islerimde var yinede spor yapma ya çalışıyorum canım pek istemesede yoksa bu belin incelecegi yok boyum 1.65 ama olduğum kilodan daha şişko gosteriyorum olculerimden anlayacağın üzere . push ;

Gunlugun hayirli olsun canim :) kilon cok degil. boyun kac merak ettim. bide bel gobrk kalin diger olculerin iyi bendr zayiflama cabasindayim boyum 166 kilom 65 suan.3gindur diyetteyim karatay tarzi besleniyorum bende ekmegi tam kesemedim ama kepek ekmegi bergun 2.3dilim tuketiyorum. birde dun itibarile yogurt limon pulbiber uclusunu yapiyorum. benim belim kalin 77. bide sikilasmaya ihtiyacim var ama spora hevesim hic yok (

Bugün 53.4 geldim tika basa yedim nerdeyse ve eksi 200 gayet iyi hadi bakalım :) Soulfly74

Saat 11.00 de kahvaltı yaptım baya bir yedim doyana kadar mercimek köftesi 4 adet hurma 2 adet ceviz tulum peyniri bol zeytinyağlı yumurta ve 15 adet zeytin 1 adet gün kurusu

Valla bende çok yiyen birisiydim çok demekte az kalir hatta ağzım en fazla 5dakika boş durabiliyordu ilk zamanlar aşırı zorlandım resmen oturup agliyordum bişey yiyemiyorum diye ama su an ok dr rahatimki aklıma bile gelmiyor yemek :) bide hemen doyuyorum önceden 2 buçuk tabakla zor doyardim şimdi 1 tabağı zor bitiriyorum yaparsın ınan yeterki kendine :)

Ben kitabı almadim daha internetten pdf şeklinde indirdim google yazınca çıkıyor ordan okuyorum

Bu en kararlı 2. Günlüğüm inşallah hadi bakalım bismillahirrahmanirrahim Canan karatay kitabını yavaş yavaş okuyacağım eğer bu süre zarfında yanlış beslenirsem lütfen beni uyarın her gün kilomu yazacağım haftada 1 de ölçülerimi alırım bu sefer olacak inşallah hadi bakalım yarın sabah basliyorummmm Bana katılmak isteyen olursa çok daha eğlenceli olur hepinizi öpüyorum

Saat 11.30 da kahvaltı yaptım dünden kalan yemekleri de yedim Eklentiler P_20161115_100457_BF. jpg 59,4 KB · Görüntüleme: 67 P_20161115_091716_BF. jpg 62,4 KB · Görüntüleme: 55

17.00 aksam yemegimi yedim Resim cekemedim mercimek köftesi yaptım doyana kadar ondan yedim 3 adet hurma 1 adet gün kurusu yedim

Bu sabah ebru sallı ile süper bir karın videosunun 46 dakikasını yaptım bebeğimi uyutayim kahvaltımı yapacağım

Merhaba hayırlı olsun topiğin. Ben de eşlik etmek isterim sana. 1 aydır karatay yapıyorum 67 kilodan 62ye düştüm. Sen gibi ben de hergün tartılıyorum. Dediğin gibi ben faydalı olduğunu düşünüyorum çoğu kişinin sakın hergün tartılma demesine rağmen yanlız ben yanlızca akşamları yazabiliyorum. Akşam da gün içinde ne yedim ne içtim tartıda kaç çıktım yazarım. Sskıncası yoksa sana arkadaş olabilirim.

Çok saol..46 hedefim hergun tartılıyorum o şekilde yanlış beslendiysem görmüş oluyorum fazla cikarsam... bende 65 kilodan indim bu sitede bu kiloya her gün tartılıyordum beslenme seklimi belirliyodum ara verdim simdi yeniden buralardayim iste s i d e l y a

Merhaba bayanlar... karatay diyetini cok merak ettim biriniz beni aydinlatabilir mi Yaa bide emek fotolarina baktim hep cok fazla yemissin bn normalde kilo alirken o kafar yemek yiyemem ve buna ragmen kilo veriyorsun bu nasil oluyor hayretler icerisindeyim

Ekmek yerine karatayin dediği gibi sağlıklı şeylerden sinirsiz yesek daha iyi aslinda

Öğlen 17 dakika eliptik 10 dakika ağırlık çalıştım Saat 15.00 de yedim Canım spor dahil bir şey yapmak istemiyor bugün öyle yatmak istiyorum bugün de böyle geçsin napalim Bu arada bol su içiyorum Eklentiler P_20161114_135927_BF. jpg 63,8 KB · Görüntüleme: 165 P_20161114_142752_BF. jpg 44,3 KB · Görüntüleme: 161

Super olur benim esim yıllık izminizle o yüzden bir sure fazla giremem ama devam edicen 5 gün sonra ayni yazmaya hergun girip kilo bildirimi yapicam yine. 52.7 geldim

Öncelikle başarılar bol eksili günler dilerim :) bende karatay tipi besleniyorum bu kahvaltı beni 18.00a kadar götürüyor :)) çok doyurucu gerçekten :)

Akşam yemegimi 19.00 da yaptım bu 2 öğünde alışma surecimde ge rcekten açlıktan korkup çok yiyorum 2 tabak nohut yemeği 1 tabak yoğurt yedim o kadar sistim ki kimildayamiyorum Kendime işkence ettim çok utanıyorum doyduğum halde bitsin diye yedim Yarin artı görünebilirim Porsiyonlarimi azaltmaya çalışacağım neden açlıktan bu kadar korkuyorum sanki elimin altında yemek yok birde bi kaç saat ac kaliver Artık kendime zulm etmek yok doyunca bırakmalıyım