Bende son kez goturseydim Afiyet olsun kuş gibi besleniyoruz sanki

Ben kuru fasulye yaptım yanına da yoğurt yerim

Merhaba. Ben de şekeri unu hayatımdan çıkardım bu gün 4cü günüm. Hep tatlı yiyen biri için zor ama yemesem isyediyim kiloya düşerim inşallah. Aralıklı oruç yapıyorum 2 öğün yiyorum bazen ara öğün yapıyorum bir defa. Herkese başarılar

Aç kalinca görürüm seni

Günaydınnn H M dediy yine binmiş süpürgesine gitmiş

Günayfın tatllıımm tabak enfeesss görünüyor

Kabak çekirdeğinden birşey olmaz ya :)) ben dün 3 bardak votka dışında kaçamak yapmadım. Yanında ballı cevizli muz yedim biraz o kadar

Slm kızlar nerdesiniz

Çok yemek seçiyorum ya napıyım H M

Öhöm. tünaydın şekersize bi ara vermiş olabilir. Bu grup ne olursan ol yine de gel grubu atılma yok, laf var söz var ama atılmak yok. . push ; Önceki

Olur kedi

Ben yiyecek şey bulamıyorum ya yediklerim zaten kısıtlı olduğu için yani kahvaltı öğününü asla sevmiyorum mesela, kahvaltıda yemek olsun yerim H M

Günaydın kuzum. hosbuldum bugün alışveriş yapıp şekersiz diyete bende yarından itibaren başlıyorum inşallah

Geçmiş olsun inşallah telefi ederim herlade ananslı yeşilçay içicem bütün gün

Evet öyle valla. bende yarından itibaren tam şekersiz diyete gireceğim ama Karatay usulü.

Güne cevizli su ve çiyalı-limonlu suyumla başlıyorum

Slm kızlar bende katılmak istiyorum. kendi çapımda spor diyet vs yapıyorum 2 haftadır. Yeni bir topik yeni bir sayfa inşallah iyi gelir. motivasyona çok ihtiyacım var çünkü

Günaydın dün nezle oldum ila, alıp dinlemem gerekti spor yapamadım. Bugün güzel bir alt beden çalışıp bol yürüyüş yapabilirim. Eskisi gibi gündüz antreman akşam yürüyüş türüne geri dönmem lazım hem iyi geliyor hemde daha güzel pürüzsüz bacaklara hızla kavuşuyorum

Haşlanmış pattis serbest mi ben bi ara şekersiz ve karbosuz beslendiğimde haşlanmış patates-yoğurt çok yiyordum.

6 köfte yoğurt salata az da patates var Eklentiler 16360259659282444578894675203301. jpg 138,4 KB · Görüntüleme: 21

Aynen burundan girmediği sürece sorun yok ama eşim taze taze aldimi zor dayaniyorum neyse görmezden gelicem mümkün olduğunca

Bu dediklerinden bi tavuk bi köfteyi yerim ben gerisi senin olsun

Kız çokta bozma diyeti ben bunların çeyreğini bile içsem kilo veremem malum polikistik overim neyse bugün sporla telafi edersin inşallah

Yok kuzum iyi dayandım sadece çok az kabak çekirdeği yedim ama geç saatte değil 8 gibi

seni de dediyy seni de :)

Amin inşallah. hosbuldum M M_atruska Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak

Daha önce de böyle baya kilo verdim tabi hamilelik emzirme derken yine aldım

Akşama ne yapacaksınız yokum diye aklıma birşey gelmiyor şuan

Tutamıyorum, cahille cahil olasım geliyo

Akşam yemeği yaptım tavuk haşlama, mısırlı salata

Tamamdır

Kahvaltı faslım hazır. Aslında 2x yiyorum bunları ama gece sinirlerim bozuldu biraz katmer yedim son kez ondan dengeli gidiyorum.

Mükemmel bende kısıtlamalarda yapıyordum lesli

Hoşgeldin canım

Yok anam diyet miyet yaramıyormuş bana Diyete uydum da totoyu kaldıramadım kuraldaki sporu yapmadığım için. Siz topiği açmadan 1 gün önce girmiştim zaten tüh keşke dedim. Kendimle birlikte 3 kişiyi banlattım baya olay oldu sizin haberiniz olmamış.

Evet ara öğünlerimiz var yani ara öğün bence elzem ya, insanı daha da tok tutuyor yani mide kandırmacası

Sende hicbirsey begenmiyorsun

Kız ne güzel görünüyor sen mi yaptın afiyet olsun.

Aslında kahvaltı öncesi yapıyorum ama, ev işi yapmaktab rlim ayağım titredi şimdi salata yiyorum 2 saat sonra spor yapıcam Dur paylaşayı ama hergün yeni bir bökge oluyor güncel programa uuyuyorum bu kadının. Mesela bugün bunu yapıcam

Aaa kızlar tatile gitmiş umarım bir an önce gelirler

Merhaba günaydın, hoşgeldin aramıza katılmandan memnun olurum

Acıkınca nasıl lezzetli geliyor biliyomusun bilmiyorsun. D Dediyy

Bugün menüm Sabah 2 incir 5ceviz 2 haşlanmış yumurta Peynir zeytin 2 dilim kepek ekmeği. Akşam:kuru fasulye Sehriye pilavı garnitürlü diyete uygun Spor yarım saat yürüyüş yaptım bugün adet olduğum için çok ağrım vardi o yüzden Leslie yapmadım

İyi hatırlattın ton balığını listeme koyayim. Sende paylaş fikir olsun kolay gelsin

Atıyım dur ayağımın tozuyla geldim zaten diyet grubundan kovuldum Siz de şekersizden baklavaya hızlı bir geçiş yapmışsınız anladığım kadarıyla Eklentiler PicsArt_11-21-10.51.58. jpg 154,8 KB · Görüntüleme: 30

Kaçamak oldu mu akşam

Pek sevmem ama olabilir bunu denicem. Böyle değişik tariflerini söyle bana da yapıyım

Akşama yemek yapmaycağım çok acıkırsam meyve ile geçiştireceğim

Günü 18 gibi kapattım gece acikiyorum baya tabi

2 3 gün şeytanın bacağını kirsak olacak inşallah hadi bakalım

Ben pek yokum buralarda, bi şeyden haberim yok. Kendi kendine yap diyetini sporunu artık E Eve in Heaven WonderWomen 🔮💜 tek ayak

Yürü beee kedi kim tutar seni

Valla çıkacam derden gelirim beni korkutamazsınn

Tahm tahıllı esmer ekmeklerden günde 1 2 dilim yiyebiliriz

Kahvaltı öncesi mi yapıyorsun sporu sende. bide ne yapıyorsun spor olarak Kuzum

Vira bismillah diyip mükemmel

Hadi bakalım. Dediğim gibi burada her an günlük gibi paylaşım yapalım ki motivayon ve akıl birliği oluşsun.

Güzel menü olmuş afiyet olsun

Bende bakarım duruma göre oturturum zamanla

Mapus damları soğuk olur şimdi kahve içiyorum bi yandan evin işlerini hallediyorum 12 de spor yapacağım sonra ilk öğün

Hepimizin var inan ki. İnşallah öyle böyle başlar devam eder hoşgeldin

Evet çok zorlamiyor en azından biraz kilo verene kadar. sahi kaç kilosun kuzum ve hedefin kaç olmak.

Afiyet olsun canım patates olmayaydi iyiydi

Bilmiyorum ki ben ara öğün yapınca daha çok canım bisiler istiyor sanki Aksama kadar yememek bide daha kolayıma geliyor sürekli ne yesem derdim olmuyor galiba ondan

Bölgesel sorunlar dışında bir problemim yok şuanlık D Dediyy Çoğul tontikolar.. Üyelik İptali tek ayak

En güzeli o zaten herkes kendini bilir. Geçte olsa öğrenicem inşallah buralarda herkesin konusuna girmemeyi

Olabilir, bakalım yarın ne bulcam yemelik

2 kaşık kuru fasulye yiyorum. Hiç de sevmem

Tabi ben yaptım kedi mutfakta iyiyimdir

Patates fuull değersiz karbonhidrat..

Ben kilo vermeye çalışmıyorum Genel olarak senelerdir spor yapıyorum daha sıkı ve kaslı olmak hedefim. 170 boyundayım 57 kiloyum

Günaydın kızlar

4 buçuk saat sonra ikinci öğünüm; elma, yulaf, hindistan cevizi biraz süt az nar, tarçın çörek otlu biskuvim

Canım sende mi ideal kilondasin

Ben daha kahve faslındayım sarı olan c vitamini

Herkese merhaba, ben yıllardır spor yapan biri olarak kendimin de bildiği ama bedenimde de şahit olduğu bir gerçekle yüz yüzeyim. Ne kadar spor yaparsanız yapın beslenme temiz ve düzenli istikrarlı değilse o spor ne denli olursa olsun %40 işe yarıyor. Bunca zaman spora rağmen benimde bölgesel sorunlarım var ve bunun tek sebebi temiz beslenmemek. Burada ki amaç şekersiz ve 3 beyazı minimuma indirip sporla/yürüyüşle destekleyerek bedenimizde ve hayatımız da temiz bir sayfa açmak. Yarın şekersiz 30 günün ilk günü olacak ve ben yeniden bu yola bu sefer H M ve D Dediyy yol arkadaşlarımla başlıyorum. sizde bize katılarak birlik motivasyonuna katılabilirsinizi. Birlik Ve topluluk daha da motive eder her daim. Düzen şu şekilde : ŞEKER VE ŞEKERLİ HİÇ BİR ŞEY TÜKETİLMEYECEK. PAKETLİ GIDALAR TÜKETİLMEYECEK TUZ EN MİNİMUMDA KULLANILACAK BEYAZ UNDAN YAPILAN EKMEKLER DEĞİL TAM BUĞDAY EKMEKLERİ TERCİH EDİLEBİLİR 2 ANA 2 ARA ÖĞÜNÜMÜZ OLACAK BOL YEŞİLLİK SEBZE VE ET TÜREVLERİ TÜKETİLECEK HURMA, GÜN KURUSU, KAYISI, LEBLEBİ GİBİ ŞEKERSİZLİĞİMİZİ BASTIRACAK ARA ÖĞÜNLER DOSTUMUZ OLACAK TAZE VEYA KURU MEYVELER PORSİYON KONTROLLÜ TÜKETİLMESİ EN DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN KONU. EN AZ 1.5 LİTRE SU TÜKETİMİ EN DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN KONU SPOR YAPANLAR DÜZENİNE DEVAM EDECEK SPORA YENİ BAŞLAYACAK OLANLARA UYGUN ALTENATİF VİDEOLU İÇERİKLER SUNULACAK :) İLK DEFA BU YOLA GİREN SEVGİLİ KADIN DOSTLARIM BİRAZ ZOR AMA GAYRETLE ÖNCE BEDENİ NEFSİ ADABTE EDİP SPOR GÜNLÜĞÜ OLUŞTURABİLİRİZ. Umarım hepimiz birlik için de düzenli spor diyet ve temiz beslenmeye adapte olacağız.

Vücudu alıştırmışsınız sizin düzeninize. Aslında dediğin doğru ama işte bende yemezsem boş hissediyorum güçsüz hissediyorum Eklentiler 1636036796211. png 128,9 KB · Görüntüleme: 15

Doydum valla ekmek yemeden Günaydın canım sanada afiyet olsun

Ooo yaparım bunu güzel görünüyor. Bende 1 saat sonra köfte yada tavuk yiyeceğim az. Yoldayım şuan çünkü

Kızlar sanırım gün içinde ara öğün vs de yapıyorsunuz. ben karatay diyeti yapıyorum ama aynı zamanda Aralıklı öğün oluyor günde iki öğün besleniyorum

Sen kaçamak yaptın mı

Ben bazen 2 öğün yapıyorum ama başlarda ara da yaparım çünkü ilklerde biraz zorluyor

Ben kahvaltımı 8:30 da yaptım kızlar Cig badem biraz. bide polenli bir çay kaşığı pekmezle sütumu içtim. Cokokrem bana baktı ben ona ama biraz ayrı kalacağız mecbur

Sabahları kokutmazlarsa ben hiç ekmek aramıyorum

Sen at panter bakarız E Eve in Heaven WonderWomen 🔮💜 tek ayak

Gel gel

Baya zorluyor bunu yap kesin eritirsin maşallah ben sabah Leslie 2 mil yapıyorum şimdilik. ilerleyen günlerde 3 mil olanı yaparım

Maşallah o zaman ideal kilodasiniz.

Hoş buldum

Öğlen ilk öğünde kahvaltı yapmak zorunda değilsin 3 yada 5 yemek kaşığı yemek bol salata ve çorba ile başlanabilir.

Onun yerin haşla yeşil merrcimek bir avuç haşlandıkça sonra süz dereotu lor peyniri dök üstüne

Afiyet olsun ohh bende ayarlicam biseyler

Nere gittin hemen geldin tut şu dilini

Yaptığın spor bana yarasa kedi

Ben kendi düzenimden bahsedeyim, Ben sabahları filtre kahve ile güne başlarım 12 de sporumu yapar ilk öğünümü en geç 1 de yemiş olurum. bazen 10 da kahvaltı yapar 12 sporumu yapar ara öğünde karbonhidrat protein karışımı salatalar veya soğuk sandviçler yaparım. akşam 7 yemek faslım birmiş olur tavuk hindi veya balık tercih ederim yanına kesin salata yaparım. akşam tatlı isteğim oluyor bundan akşam 9 gibi incir yada hurma kahve yaparım. bacak masaj aletimle bacak arkalarına masaj yaparak günü kapatırım.

Ben sana yakın olsam aeni hergün koşuya çıkartırım

Şirinyerden gel beni al gidelim kedi

Bende tarif atacağım sizde atın fikir olsun bize.

Bende ara ara yapıyorum, ama yazdan beri yediklerimin haddi hesabı yok biraz bedeni hafifletmek lazım. Ben kahvaltı çok seviyorum bu yüzden ilk öğünüm genellikle kahvaltı olur

Ben paylaşacağım mutlaka

Ben şekersiz çok yaptım kahvaltıda tavuk salata bile yedim dikkat ederken

Yok ben bilmiyor H M

Tam chia'lı tam buğday ekmeğimle yeşilçay'ımın fotosunu atıcaktım ki kimsecikler kalmamış nereye gittiniz D Dediyy KedidirKedii

ara öğünde ton balıklı sandviç şart oldu ya çıkacağım bi yandan evi toparla bi yandan kahvaltı bi yandan işe bakıyorum, sabah sabah çok bölündüm

Şuan önümde kaymaklo tahinli ekmek kadıyıfı yeniliyo ağzımda soğan tadın..

Yok ben ideal kilomun üstündeyim D Dediyy Çoğul tontikolar.. Üyelik İptali tek ayak

Kedicim ağlıyor arkamdan ağlaman beni mutlu etti kedi

Sabah peynir Zeytin 2 haşlanmış yumurta 2 dilim kepek ekmeği Akşam kuru fasulye Yoğurt Yeşillik

Niye atıldın kız, uymadın mı diyetine Ben şekere devam da kedi şekersiz devam ediyordur, o istikrarlı E Eve in Heaven WonderWomen 🔮💜 tek ayak

Onu bende yiyorum ya bazen arada yeriz bence güzel oluyor yoğurtla baharatla filan

Ben nohut fasulye pilaki Köz patlican köz biber salatası veya yohurtlamasi Sebze salataları tavuklu etli köfteli vs Bazen meyveli karışımlarla kahvalti Barbunya diyet dolma vs.