öğretmenim nerdesin

Canım benim bu yolda çok uğraş verip de başarısız biri olarak sana bol şans ve azim diliyorum. Ben kilo vermeyi beceremedim ondan yanlış anlamanı istemem ama 4 bardak yeşil çay fazla gibi geldi bana. Umarım herşey istediğin gibi olur ve ideal kilona bir an evvel kavuşursun. Spor konusunda azmine hayran kalmamak mümkün değil. Maşallah ı hak ediyosun...

bugün neler yedim kahvaltı: az yağda bir tane yumurta içinede 3 ince dilim sucuk, 4tane yeşil zeytin, 2çatal beyaz peynir birazda ekmek akşam: 1küçük kase tarhana çorbası, 3kaşık domatesli biberli makarna gün içinde 3 bardak yeşil çay içtim yatmadan da bir bardak daha içersem hedefime ulaşırım 5bardak su içtim bana göre çok iyi hedefime göre az ama daha yatmaya çok var 3bardak daha içebilirim zorlasam 10 bardağa tamamlarım sporumu tam yaptım ve büyük alkış bana gitsin kilolar gelsin hafiflik offf pofff uffff diye oturup kalkmaktansa hop diye oturup hop diye kalmak isterim hacıyatmaz gibi bi oyana bi buyana ama yılmak düşmek yok seviyorum kendimi hayallerimi yuvamı montesori dua

slm nbr... olcagız tabii tııığ gibi merak etme:13:

ilk resimde pembe hırkalı benim orada da 70 kiloyum diğer resimde de 70 kiloyum anlamadım ben bu da dönmek istedğim 58 kilolu halim hepsinin arasında 1,5 yıl var montesori dua

motivasyon olmadan olmuyor bu zayıflama işi ama zayıfladıgım zaman aynadaki halimi yürüdüğüm zamanki hafifliğimi düşündükçe keyfe geliyorum biran önce olsun istiyorum istiyorum istiyorum istiyorum çoookkkkk istiyorum B

oooo süper olur hem orda hem burda çift yönlü zayıflarım belki birlikten kuvvet doğar daha çok motive oluruz kaytarmak kaçamak yapmaya fırsat kalmaz hemen geliyorum

keyifli geldi yazdıklarını okumak... bu arada bende anasınıfı ögretmeniyim sen nerde görevlisin büyük bir okulda görevliyim dogum günleri pasta börek coktur bizde ve yemek problemin olan 3 ve 1,5 yasında iki oglum var onlar yemeyince aman atılmasın çöp olmasın diye cöplüğe dönen bir midem bende 15 gündür diyetteyim tam bugday ekmegini tavsiye ediyim sana hem tok tutuyor hemde lifli günlüğüme beklerim seni aramıza hosgeldin şimdiden montesori dua

doğum günün kutlu olsun yeni yaşının sana mutluluk sağlık huzur ve bebek getirmesi dileğiyle menülerin güzel canım doğum günün olmasına rağmen bencede çok kaçırmamışsın bende bugün iyidim iyi gidiyo başaracaz inanıyorum

vucuduna çok yüklenirsen kas yaparsın yağlar gitsede yerini kaslar doldurur arada zaman tanı. benim diyetisyenim haftada 3 gün 45 dk yürüyüş bandında yada dışarda koşu yap demişti. her spor arasında 1 günden fazla zaman bırakma demişti. çok fazla kilon yok bölgesel hareketlere yönelmeni tavsiye ederim. birde bu taş devri sporu diyorlar onu dene. önce yavaş yürü aniden koş atıyorum 50 ye kadar say. sonra yavaşla yürü sonra yine koş bu tür sporlar daha etkili oluyormuş. vucuttaki yağ yakımı 20dk dan sonra başlıyormuş. vs vs şimdilik aklıma bunlar geldi

canımm yaşadıklarına çok üzüldüm yanlış anlamadım demiölü doğum yaptım dedin. Allah'ım aratmasın inşallah tekrar versin neyse seni üzmek istemiyorum enerjin süper maşallah diyelim çok pozitif enerji aldım senden. birbirimize destek olursak neden olmasın?azimlisin özellikle de spor konusunda tekrar maşallah diyeyim birazda ben senin gibi azimli olsam ne olurdu, yazdıklarını takip ederim S

yine bennn bu gün yediklerimden bahsedeyim sabah :2dilim ekmek domates maydanoz ara: bir avuç kuru üzüm 3 fındık 2 badem, birde yarım dilim baklava öğle: iş yerinde nohut ve pilav vardı sadece nohut yedim yanında yoğurt ara sütlü kahve yaptım kendime akşama ne yapmalıyım acaba kepekli makarna yağsız peynirli, birde salata olurmu? ayyy hiç yemek yapasım yok makarna pilav akşam yemeyin diyorlar ama hafif ne olur? bu gün suyumuda içtim 2lt olmuştur, akşamada acıkırsam bir meyve diyorum, umarım bu günü fire vermeden bitirebilirim:)))))))) . push ;

bu gün ne yaptım bira bahsedeyim dün nöbetçiydim ;bu gün evde izinliyim, kızımla keyif yaptık sabah tartıldım 87.7 geldim regl olmama rağmen çok sevindim, yani bugün motivasyonum yüksek 10 gibi peynir zeytin yumurta üçlüsünden oluşan bir kahvaltı ara vermedim saat1 gibi 1 kase çorba yanında 1 dilim ekmek, biraz önce 1 portakal azıcık 2 fındık 2 badem akşama yoğurt yanında pırasa yalnız bu gün çok su içemedm. akşamı da bir meyveyle kapatırsak bundan iyisi şam da kaysı

teşekkür ederim hepimize sağlıklı huzurlu yıllar evet inanıyorum gidecek bu kilolar hemde gittikleri yerden dönmemek üzere göndereceğim ama yaptıgım sporları biliyorsunuz ama anlamadıgım kilomda değişme yok sadece belimdeki doğum sonrası kalan simitler kurabiyeye döndü önceden normal giydiğim pantolunum şimdi kemer takmasam çocuklar çekince düşecek ama niye rakamlar değişmiyor öyle bir azimle baktım ki tartıya ama tartı değilde aynadaki görüntü değişmiş olsun başlangıç için bu da çok iyi daha yaz tatline kadar tııııııığğğğğğ gibi olurum ben olurum olurum olurum değil mi

Birkaç gün sonra 26 yaşına girecek kıpır kıpır bir bayanım ve bu sene kendime vereceğim en güzel doğum günü hediyesinin yeni bir şey almak yerine fazlalıklardan kurtulmak olduğuna karar verdim&#8230;. Doğum günü hediyem &#8220;&#8230;. gitsin kilolar&#8230;.&#8221; 1,5yıllık evli, 4yıllık okulöncesi öğretmeniyim ve çok hareketli şen şakrak hareketli ilgi bekleyen 30 öğrencim var buda demektir ki bol pozitif enerji + sınıfta harcanan bir sürü kalori &#8230;. Küçüklüğümden beri çok da zayıf bir insan değildim her zaman yaşıtlarıma oranla bir iki kilo fazlam vardı ve ben hayatım boyunca kilolarımı çok takan birisiyim hep oldugumdan daha zayıf olmak istedim. Evlenirken 58-60kilo arasındaydım yaklaşık 3-4 yıl boyunca yani üniversite hayatım boyunca hep aynı kilodaydım. evlendim gelsin misafirler pastalar börekler kekler ve hoooop 63kilo oluverdim bi dur dedim kendime ama tam zayıflama çalışmalarına başladığım haftada hamile oldugumu öğrendim ve burada da paylatıfım çok çok çok üzücü olaylar yaşadım. 6aylık ölü doğum yaptım hamileliğim boyunca hergün çok fazla kanamam oldu yaklaşık 10kez düşük tehlikesi atlattım. 6ay boyunca hiç kımıldamadan yattım ve sürekli serum iğne ilaç almak zorunda kaldım ve 13 temmuzda doğum yaptıgımda 74klioydum veee bu konu çok detaya girmeden geçmek istiyorum çünkü moralim anında sıfırın altına düşüyor ve düştüğüm yerden kalkamıyorum isteyen diğer konularımda okuyabilir Doğum yapalı 8ay oldu ve kilolarım hala beni terk etmedi bende onları bedenimden göndermek istiyorum. Şuan 69 kilo 1.63 boyundayım ve hayalim tekrar 58 kilo olmak yaz tatiline gidene kadar vermeliyim. Evimde koşu bandı, bisiklet, mekik aleti, twistim ve her konuda bana destek olan mükemmel bir eşim var. Şimdi sıra geldi yaptıklarıma yapmak için kendimle cebelleştiklerime :) ve yapacaklarıma :) ve bunların zamanında ve düzenli olması içinde telefonuma hatırlatmalar yazıyorum ki taviz vermeyeyim ayrıca hergün yediklerimi yazdığım küçük bir defterim var buda daha dikkatli olmamı sağlıyor&#8230; Evvvveettttt günaydın uyandım yatakta keyif yapsam mı yapmasım demek yarine hoppp fırlıyorum yataktan güne nasıl bir tempoyla başlarsam öyle gider mantıgıyla düşünüyorum&#8230; ilk iş yatağımı toparlamak elimi yüzümü yıkamak kendime çeki düzen vermek ve kocaman bir bardak su içmek &#8230; ve tv yi açıyorum sabah haberleri izliyorum sabah sağlık programlarına bakıyorum çünkü oralarda güne erken başlamış enerji dolu insanlar oluyor ve pozitif bir destek alıyorum onlardan hemen evi toparlayıp akşam için yemek girişimlerine başlıyorum çünkü ben öğlen gidiyorum okula eşimde öğlen okuldan geliyor geldiğinde evde yemek olmalı değil mi bu arada kendime güzel bir bardak yeşil çay yapıyorum ve keyifle bu programları izliyorum çayım bitince koşu bandında 10dakika (5-6arası) yürüyorum, birkaç dakika (8-9arası)koşuyorum sonra tekrar tempoyu azaltıp yürüyüp tekrar koşuyorum yaklşaık hepsi yarım saat sürüyor bunun üstüne beni aşırı bir sıcaklık sarıyor hemen 30mekik çekiyorum eğer yorulmadıysam 20 daha çekiyorum eğer yorulduysam twistten sonra 20 mekik çekiyorum toplamda 50mekik oluyor bir şekilde twistte 200e kadar sayıyorum tekrar bisiklete binip 5 dakika kadar yapıyorum genelde enerjim bitiyor ama varsa müzik açıp dans ediyorum. Sonra bir bardak yeşil çay daha içerek dinleniyorum bu arda saat 10:00 olmuş oluyor saat 11:00de kahvaltı yapıyorum kahvaltımda önceden pek olmuyordu ama artık yumurta yemeye çalışacağım ve maydanoz nane roka tere evde yeşillik adına ne varsa bol limonlu yiyorum. Okula gitmeden ip atlıyorum yaklaşık 100e yakın atlamaya çalışıyorum Veeee saat12de okula gidiyorum enerji dolu veeeee saat18de okuldan geliyorum bitmiş bir halde yemek çay derken saat 20:00 oluyor biraz dinlenip oturup saat 22:00 tekrar spor temposuna başlıyorum: 20dakika yürüyüş+koşmak 50mekik 200 twist 5dakika bisiklet ve gün bitiyor zorlansam da her yarım saatte su içmek için alarm çalıyor ve toplamda 10 bardak su içmeye çalışıyorum içtiğim normal çay günde 6-7 küçük bardak ama şekerli şekeri bırakamasam da çok çok azalttım gün içinde toplam 4 büyük bardak yeşil çay bir kase yoğurt yemeye çalışıyorum yoğurt zayıflamakta en ideal besin diye duymuştum kızartmaları tamamen çıkarttım hayatımdan ekmeğide alışkanlıktan bulunduruyorum ama az yemeğe çalşıyorum. Ben çok yemek yiyen birisi değilim sadece bedenim kolay yakmıyor aileden gelme geleneksel bir kilolu olma durumuz var ama ben gelenekselci değil yenilikçiyim ve gitsin kiloolllllaaaaar önerileriniz desteklerinizi tavsiyelerinizi bekliyorum bugüne kadar çok başlayıp çok bıraktım am burada konu açınca mecburi yapmak zorunda gibi şartlandırdım kendimi hep destek tam detek isteyen herkese kapım açık buyrun siz gelin ama gitsin kilolarrrrrr

şuan vanda yaşıyorum öyle düzensiz bölük pörçük bir hayatımız var ki ne okulum ne öğrencilerim ne de biz düzenli değiliz deprem tamamen alt üst etti hayatımızı yoklukta neyle oynayacakalrı şaşırıyor öğrencilerim bende onlara bol aktiviteli faaliyetler hazırlıyorum böylelikle gitsin kilolaaaaarrrr

inşallah hep mutlu olöylegüzelgünler yaşa ki sana geçmişte yaşadıklarını unuttursun

Canım benim bu yolda çok uğraş verip de başarısız biri olarak sana bol şans ve azim diliyorum. Ben kilo vermeyi beceremedim ondan yanlış anlamanı istemem ama 4 bardak yeşil çay fazla gibi geldi bana. Umarım herşey istediğin gibi olur ve ideal kilona bir an evvel kavuşursun. Spor konusunda azmine hayran kalmamak mümkün değil. Maşallah ı hak ediyosun... S

ben evde sebze adına ne varsa haşlayıp mısırla bezelyeyle süsleyip bol yoğutlayıp yiyorum aklıma yiyecek birşey gelmeyince önerebilirim

ne kadar da 5 kg verdin merak ettim

inanıyorum gidecek bu kilolar hemde gittikleri yerden dönmemek üzere göndereceğim ama yaptıgım sporları biliyorsunuz ama anlamadıgım kilomda değişme yok sadece belimdeki doğum sonrası kalan simitler kurabiyeye döndü önceden normal giydiğim pantolunum şimdi kemer takmasam çocuklar çekince düşecek ama niye rakamlar değişmiyor öyle bir azimle baktım ki tartıya ama tartı değilde aynadaki görüntü değişmiş olsun başlangıç için bu da çok iyi daha yaz tatline kadar tııııııığğğğğğ gibi olurum ben olurum olurum olurum değil mi

bende bende bende istiyorum :)))

van merkeze bağlı bir beldede ilköğretim bünyesinde anasınıfında öğretmenim bizde çok olan tek şey sınıf mevcudu az olan herşey ise bağlı oldugumuz krurumlardaki okulöncesi bilgisi... bu konu çok uzar konusuruz biara :) haftada 2-3 kez yemekli misafirim olur ayrıyeten bi okadar çaya gelen misafirlerim vardır ondan pasta börek çok olur ama Allahtan ben sadece yapmayı ikram etmeyi çok severim yeme gibi huyum koca bir tepsiden bir dilim kek çok yiyen biri değilim ama dengeli ve sağlıklı mı beslenmiyorum yoksa bünyem mi hemen atmıyor anlamadım gelelim bu beş kiloyu nasıl verdiğime 13 temmuzda doğum yaptım o günden bu yana verdim kilom çok değişmedi.. doğum yaptıktan sonra 125 gün lohusa kanamam sürdü ve bir ay boyunca sağ tarafım hiç tutmadı yürüyemedim hareket edemedim ne zaman hareket etmeye başladım sürekli gezdim eşimle dışarıya bi çıkıyorduk keyfi yürüyorduk o park senin bu park benim sonrada oturup ağlıyorduk bebeğimizin mezarında bunalıp daralıyorduk sonra kafayı dağıtana kadar yürüyorduk moralimin sıfır olmasından ve bu yürüyüşlerden kilo vermiş olabilirim bu arada ailelerde çok fena canımızı yaktı buda bizi çok çökertti ve eylül ayında durdu kilo vermem şimdi yeniden başlıyorum ve kapımızı tüm herşeye kapattık ve çok şükür kendi dünyamızda mutluyum veeeeeeeeeeeeeeeeee gitsin kilolar gitsin kötü anılar gitsin olumsuz her nevarsa ruhumda bedenim de haififlesin montesori dua

farkında olmadan doğru olanı yapıyormusum demekki ben çok çabuk sıkılırım bir müddet yürüyünce sıkılırım 10dk kadar 5-6 da yürüdüysem 8-9 arası biden koşar tekrar 5-6 arası yürürdüm öyle daha çok yaktıgımı anlardım aferim bana doğru yapıyormusum normalde çok fazla gezen dolaşan bir insandım deprem öncesine kadar oooooo yürüdüğüm yerleri haddi hesabı yoktu mecburen bünyem alıştıgı için şimdi evde bu enerjiyi harcamam lazım yoksa kaş yapıyım derken göz çıkıyor

canım diyet gruplarında cuma yarışmaları oluyor ben oraya gırdıgımden berı daha azımle kılo verıyorum eğer sartları sana uyarsa bence bır ddne derım düşünürsen ben 6. grubun kaptanıyım orda gel destek olurum sana

bugün kendimi gergin çekilmez ve anlaşılmaz hissediyorum. bırak satırlarca okumayı kelimeler bile gözümde büyüyor ama zorlada olsa okudum yazdıklarını ve geldim sayfana ama bide ne göreyim yine satırlar dolusu yazı. doğum gününmüş nice yaşlara sevdiğin ve seni sevenlerle birlikte inş. valla onca harekete sen nasıl erimedin anlamadım ben yaptığının yarısını yapsam 65 değil 55 bile olurum sanırım. yinede güzel sonuçlar alman umuduyla tekrar mutlu yıllar

hadi bakalım kararlı gördüm seni... herseyi sil bastan yapıp yeni bir sayfa acmanda cok güzel. ahhh o kurumdakilerin okulöncesi bilgisi hiç sorma zaten gecen müdür teftişe gelmiş serbest zamandaydık adam öyle bir bakıs attı ki bana ne bunlar diye actım planı gösterdim sınıfa geldiklerinde 30-40 dk ilgi köşelerinde oynarlar dedim de öyle ikna oldu sadece okul idaresi mi teftişe gelen müfettişlerin bile haberi yok bişeyden... neyse konu uzamasın

van da görev yapmak kolay olmasa gerek şartlar zordur Allah gücünükuvettini artırsın bende dün başladım ama akşam tatlı krizindeydim yememem gerekirdi ama 2 çikolata yedim vee sabah regl olmuşum bu hafta gitmez kilolar cuma tartılalım menülerin güzel en önemlisi spor yapıyosun ya çabuk toplarsın :86:

olucağız tabi gelsin kilolar dediğimiz gibi gitsin kilolarda diyeceğiz ama anlamıyorum fotograflara bkasana tartıda rakam aynı görüntüde çok farklı