günaydin uyku tutmadi galiba sen 22 puan yap bence süreki oturmuyorsun cünki B

cnm ya bende kendmi kötü hissettim tartıda aynı kiloyu görünce kesin duraksamaya girdim ya son zamanlarda o kadar diyet yapıp bıraktım ki bünyem saskınlıga uğradı ((((44::44: M

esim oglumla halaya gitti simdi kizi emzirip leslie yapicam insallah o kadar zevk veriyorki isimi bitireyimde leslie yapayim diye dört gözle bekliyorum. M

kızlar benim mesajlarımın altında kaç kilo olduğumu ve kaç kilo hedeflediğimi gösteren ölçüm şeridi yok siz nasıl yaptınız. bu konularda acemiyimde:) H

hemen menülerimi yazzayım spor yok sabah bir tane tost domates 1 çatal labne reçel ara 1 portakal ogle 4 köfte 1 dılım ekmek yoğurt simdiye kadar başka bişey yok sımdıde çorba salata . push ; Z

hepimizin amacı aynı hoş geldin. Serenad_

Bnmde 12subat dogum gunum ailemin yaninda olcam nisanlmda olcak yaa zayiflayip şık bir elbise giymeyi istiommm) Z

aslinda mozarellaya özel mesaj atalim kilo bildirimini yoksa sürekli sayfalarda kilo aramaya calisacak onun icin zor olur. bide gözden kacabilir listeye bide haftanin kac günü spor yaptik onuda eklesek olmazmi? yani misal bu hafta 5 gün spor var gibi Serenad_

Arada bişeyler yemelisin. Gene eski hatalarımızı yapmamamız lazım. akşama kadar bişey yemiceksin akşam geldğinde saldırıcaksın. hep böyle yaptk bugüne kdr. arkdaşlarnlayken ne biliym salata ye yada az kalorili şeyler ye. ama akşama yüklenme. burda yaptğmz en güzel şey gün içinde abartmadan yemek ve akşam 6dan sonra bişey yememek. biz byük kilolar vericez.40-50kilo vermek demek içimzden bir insanın çıkması demek. doğal olarak temkinli gtmek lazım. boğazı tutmak en başta gerekli olan şey. ama günde 1saatini spora ayırabilrsin. boş boş oturdğmz dünya zaman oluyor. sporsuzda olmaz.1. boğaz 2. spor derim ben sana. eğer kalıcı kilo vermeler istyrsan kendini aç bırakma. sadece az ye ve doğru şeyler ye. bunları anlatmama gerek yok artık hepimiz neyin kilo yapıp yapmadğnı biliyoruz. inan istedğin kiloya inmeni canı gönülden istiyorum. en güzel yaşlarının başındasın. yapabilrsin yeterkii gerçek bi istek ve irade olsun içinde Önceki

kızlar nerelerdesiniz, sakın benim gibi kaçamak yapmayın menü: 2 dilim kepek 1 haşlama,3 zeytin,2 minik parça peynir maron ara:çay 2 bardak az şekerli öğlen:5 kaşık bulgur 4 minik parça haşlanmış tavuk ara:utanarak yazıyorum 2 tane 3 bi ara kahve akşam:lahana çorbası 1 dilim kepek ek su 1lt spor 40 dk yürüyüş şimdi gine çay rengli olucam sanırım canım tatlı istiyor. bende az şekerli çay içiyorum. B

günaydin hanimlar benim günüm iyi gecti sükür ben de galiba regl oldum, gerci tamda anlamadimki, lohusa kanamam bitmek üzeryken, iki gündür cogaldi, herhalde regl oldum. yani pazartesi tartida sislik de olabilir. malesef spor yapamadim. bugun planlarimda yine cocuklarla disarida bir saat yürüyüs yapmak. insallah yagmur yagmaz. bide 100 mekik. mekik cekmeye özen göstertmem lazim, maglum dogum yaptim, göbek toparlanmasi lazim. mozarella cocuk olunca insan acayip düzene giriyor, kisa zamanda cok is yapabiliyor, cünki biliyoruzki eger tembellik edersek isler hic bitmiycek. bende evlendikten 11 sene sonra anne oldum, ve bebek olana kadar bir türlü isimi bitiremezdim, gün yetmezdi. ama simdi iki cocukla ne kadar cok is yaptigima kendim bile sasiriyoum. B

bende salatayı yagsz tuzsz yıyemiom bugun yemekleri tuzsz yapcktm yne dayamadım attım M

File çok geçmiş olsun baya yoğunmuşsun.. Allah sağlık versin herşeyden önce, umarm önemli bişey yoktur oğlunun. Bozmadğna sevindik T

Ya kizlar bugun arkadasima gittik pasta kisir vs wardi yedim oglen ama daha baska birsey yemedim daha ne yiceksem ;((utaniyom size yazmaya ama sabahtan itibaren daha dikkatli olacam yahu olmuor bile yiyorum sonra pismanlik yasiorum sanirim buraya surekli yazamamamin nedenide bu sucluluk kompleksii ((( Z

Hava o kadar soğukki ama hiç üşengeçlik yapmadan yağmurda çıkıp 2saat yürüdüm bugün. Ve gerçkten kendimi iyi hssediyorum :) puanlııyı çok beceremedim ve sanki eski az yeme sistemi dha sürdürülebilir geldi bitanem16. kafanıda çok şişirdm ama bersemi yapıyor galiba :) Ayrca çocuklarla hala leslie yapabilme şevkin hepimize örnek olmalı Serenad_

Filecim o testlere guvenme ben saglikciyim sana önerim kan testi yaptrman ama cok dgldi ya hani bu borekleri kucuk kucuk dogruyolar ya ondan 2dilim yani 2catal oluo bide 24 saat ayaktaym ben H

Insan yedikce kendine kızıo kendine kizdikca yiyor. :) bence en iyisi yemeyip mutlu olmak B

Kesinlikle hatta bi diyetisyen öyle demişti, en hızlı kilo verme biçimi akşam 5'ten sonra bişey yememek dedi. her türlü çay, bitki çayı için ama bişey yemeyin vericeğiniz kiloya siz bile inanamıcaksınız demişti. Açıkçası kolay olmuyor alışmışız çünkü akşamları o atıştırmalara, yatarken kendimi aç hissediyorum resmen ama yemiyorum 6'dan sonra. Arada öyle kaçamaklar olur. Dünü bi kaçamak olarak görüp sürekli hale getrmeyn yeter. Ya da o gün çok yediğinizi düşünüyorsanz ertesi gününü salatayla geçirin. Bişeklde dengelemek lazım M

Aman mozerella sevmiyosan içme lahana çorbası filan. normal az yemene dkkat et yeter kendini bıktırıcak bişey yapma bak sonu saldrmak oluyo B

Afiyet olsun =) bakalım bizde denicez olmazsa eski sisteme dönücez az yemelere. insanın kendini bilmesi güzel sen nasıl yapabiliyosan yap yeterki yap M

Evet herkese Günaydın simdi tartildim 83.4 kilo olmusum&#9825; bende buna sevindim O kadar kiloyu nasil verdim bende bilmiyorum ama ekmek seker ve hamur işi ni bıraktım yediysem de 1 ısırık devami olmadı ve akşam 6 dan sonra yememek... ama kaçamaklarım cok oldu hep tekrar toparladım... Şimdi ise daha dikkatli olarak başlamak istiyorum Serenad_

bende maalesef kacamak yaptim hatta kacamak bile denmez benimkine resmen yedim yedim ya bu kadar erken olmamaliydi yarin tarti gunum bide M

kızlar selamlar.. bende sabah bitki çayı aç karna.. öğlen bir bardak sekersiz cay... şuan 2 si bi arada jacobs ve bi kase special k yıyorum... nasıl gidio nasılsınız bakalım

Ya bi çikolata diyoruz ama 300 500 kalori emegimizi bosa harcamayalim benim pazartesiye kadar kesinlikle kacamagm olmayacakkk siddetli atak durumlarinda bi ısırık hariç hem kili kontrolu yapicam hemde buyuk kacamaklara ceza M

ben bugün leslie yi yaptim cok güzeldi, yani eli kolu tutan herkes yapabilir, zor bir hareket yok ve acayip cok terletiyor. ben 2 mil olani yaptim. hatta kizim uyandigi icin son 12 dakikasini kucagimda kizimla yaptim. az sonra da yüz tane mekik cekecegim insallah. menüme et ekmek domates (9 puan) meyve (1 puan) eklemek istiyorum. önce yediklerimle toplam 29 puan oldu daha 10 puanim var. spor yapinca kendimi cok iyi hissediyorum, kendim icin birsey daha yapmis olmak beni cok mutlu ediyor. sizdede öyle oluyormu? B

Ayy tatlitambk senin ismin ne Bence sen gunlk acma burada bzmle ol senin gbi azimli bir yol arkadasina ihtyacmz warrr bizlerde yeniyizzz ki burda musait olan girsinn konusp sohbet edelim kizlar evde hoplayip ziplayip temizlik yapalm bi sekilde kalori harcayalimmm wuhuuuu ben sabah yogurt kuru yedim bitki cayi ictim 2dilimde borek yedim bugun calistgm icin fazlasyla yakarm bugun aksam 5ten sonrada bisi yemem o sekilde dengelicem )

bencede yemek yemek insani mutlu ediyor, ama kilolular yada kilo alanlar sinirsiz yiyor. yememek insani mutsuz ediyor, mutsuz oluncada, mutlu olmak icin yemege saldiriyoruz. aslinda kendimizi hic ac birakmadan, dikkatlice yesek hem dogru beslendik diye mutlu oluruz hemde zaten yemek yedik diye mutluyuz. B

Kizlar ben 82.700 oldum gecen haftaya göre 600 gram vermişim. .. az da olsa seviniyorum M

Hoşgeldiin :) haftasonu diye biraz boş buralar :) M

Bitanem Günaydın :) canım aynı şey bende de oluyordu. Zayiflayacagina inandigin icin o kendini bi nevi beyinde zayıf kabul ediosun artik cunku kafaya koydun bu olacak. Buda seni mutlu edio.. Serenad_

hepinize başarılar kızlar :) hafta sonunu unutun, bu hafta hepsini telafi edebilirsiniz Önceki

Bencede kizlar kesinlikle disiplinli olalim kendimde dahil hergun baska bi kacamkla gelmeyelim hergun bisiler yiyerek zayiflamak isteyenler bu forumda olmasin mesela canimiz cikolata istedi sadece bi ısırık yiyelim hergun hergun bugun cikolata yedim dun pasta yedim diyenler olmasin lutfenn @ bende bu hafta yaptm ama artik kesinlikle olmayacak buyuk kacamklara buyuk ceza werelim Serenad_

silmeyi bir türlü yapamamıştım, şimdi sildim yok canım ilgilenip cvp yazdığın için ben tşk ederim M

Acaba zayifladim mi cok merak ediyorum ama pazartesiye daha çooook var. Sabretmek lazım. Ben hala kahvaltı yapmadım biraz aciktim da yani... Benimde kodisyon bisikletim var kullanıyorum. Çok ta seviyorum. .. ben günlük 30 dk bisiklet 30 dk da kol, bel, bacak Hareketleri yapiyorum... spor yapinca kendimi daha iyi hissediyorum kilo vermesem bile sıkılaştıgimi biliyorum. . Yakında pilatese başlayacağım Serenad_

bana kımse bişey yazmayacakmı hu hu Serenad_

canım netim bozuk uzun zamandır giremiyom hatırlamıyorum sen kaç kilosun kaç olmak istiyosun kaç yaşındasın H

Hmm anladm masalcımm ) yarin bi sekilde tartilcammm artikk haklisin dusunnce kafayi yicek gibi oluomm ama bi an yenik dusup yiyebiliorumda artik yemiom yaa yemeyince daha mutluym yedgm an bi mutluym ama sonra gecio we mutsz oluom o yuzden yemiom we mutluyum ) Önceki

gecmis olsun sole zayiflayarak gitnmek ve herkesi sasirtmak guzel olurdu degilmi bende yazin herkesi sasirtmak istiyorum giydiklerim yakissin Serenad_

Gunaydinn kizlarrr kesinle dogru soyluosun bitanem 16 acik renk kilolu gosterir diye giyemioz bisey alirken acaba beni kilolumu gosterdi vs tarzi dusuncelerden kurtulmak lazim merve kondisyon bisikleti bacaklari super inceltior kolay gelsin hayrli olsun tatlitambk iyi yapmissin sende dun bise yiyemedim simdi guzel bir kahvaltiyi hakettim desemde yapmicam yaa agzimin hic tadi yok yediklerimden tad alamiyorum (((( Serenad_

Kızlar Günaydın biliyorum abarttim :) ama dolapta gördükçe kötü oluo insan atmayada kiyamadim yedim sonra midem bulandi:) Neyse artık bugün dengelerim. Nasılsın iz bakalım. Baya iyi gidiosunuz maşallah kızlar Z

Iyi gidioz ya grup olarak masllah bizee ) canimizin ne istediginden yemezsek olmazki cunku uzun vadede diyet yapicaz yoksa belli bu yerde sıkılıp birakioz bi kasik bi isiriktan bise olmaz kizlar bende ole yapiom azda olsa yiyorum gozum kalmio :) kisa sureli mutluluklar uzun vadede mutlu olacagmz seylere engel olmamaliiiii mesela pasta yeyincemi mutlu olcaz yoksa 38 beden oluncami tabiki 38beden olunca ama bir catal pasta alarak 2durumuda esitleyebilirizz hem pastamizdan yemis hemde hedefimize engel olmamis oluruzz Z

Tekrardan kusura bakma gerçkten. Bak burda hepimiz aynı durumdayız lütfen vazgeçme, beraber yapalım. Yarında senin miladın olsun. Niye yapamayalımki? kilo verenlerin verdkten sonraki o rahatlama duygusu o yaşama sevinçlerini bi oku. illaki bakmışsındr ama içselleştirerek oku. başka bi insanın başardğı şeyi irademze braz sahip olarak neden başarmayalım? ilk hafta dha az yiyerek başla. ne biliym yarım saat yürü. ben kendimden hiçbişeyi mahrum etmiorm sıkılıp bırakmayım diye. ama bi parça alıp bırakıorm. bırakabilmeyi kendime amaç edindim. aman kalmasın olayı kalmadı bende. normalde hep ziyan olmasın diye yerdim. ufak şeylerle başla sonra devamını hep beraber getrcez. o bile ne kdr farkettrcek inanamıcaksın H

seni görmek çok sevindirdi beni. bıraktın zannettim çok üzülürdüm. çok pis hırslanım masalcım dün akşam mc donalds agittik eşim menü yedi ben de salata ben de bi havalar salata yiyorum diye çok mutlyuym diyetle bu gün doğum gününe gittim ne pasta kurabiye ne de kek evde çay saati bn sadece şekersiz çay ama ballı teryağlı ekmek yedim 11 gibi akşam da kuru fasuy lye yedim 1 tabak yarım tabak taze fasulye 4 y. kaşığıpilav 15.30 da yedim 18 gibi ayran içtim yarım bardak ama sonrası olmadı M

Aynen bnde artk hiçbir mevsimi şişman geçrimek istemiyorum :) bu topikte akşam 6dan sonra yemek yemeyelim diyoruz, spor için yürüyüş yapalım ve sıkıcı kendmizi daraltan diyetler yapmaktansa az yiyelim bu kiloları verelm diyoruz ekstra başka bişey yok. sizin gibi tartılma günü çarşamba olan 2-3kişi dha var sanırım. ben pazartesi tartılıyorum. Aslında hepimiz kararlıydk ama bugünlerde bikaç kaçamak yüzünden braz geri çekildiler. ama başarıcaz ben inanıyorum

ben 04 aralık çarşamba başladım çarşambaya tartılıp yazarım. H

akşam yediğinde zaten fazlalıkla yatıyosun. hele bir de diyetteysen en az 2 gün geri kalıyosun. çok denedimakşam yersem 2 gün çok dikkat etmeliyim ki öncesine geri döneyim. ama asıl derdim yerken istediğimi yememem gerekirken mantığım hayır dese bile devam etmem nasıl önüne geçicem yardım edin kızlar H

sabah kllasik kahvalti yaptim okulda cok kucuk pasta verdiler kiramadim ogrenciler yapmisti oglende yemegim var kuru fasulye yiyecem B

gunaydın kızlarr neler yapıyosunuz ben daha kahwaltı yapmadm ya 10 30a kadar uyudum kitap okudum su içtim birazdan kahwaltımı yapıcam :) üzerimde bi yorgunluk war dün sporda çokmu kostum ne :)) iyiki buraya gelmişim sizlerle tanısmısım ne güzel destek weriyosunuz hepinize cook tesekkür ediyorumm :) S

evet canımmm oturara otura aldıkk kosa kosa vericezzz Serenad_

Çok teşekkürler mozerellaa :) işte ne yazıkki öyle oluyor. ipin ucu kaçtımı yuh o kadar olurmuyum dediği kiloya geliveriyor insan yedikçe. aramızda en çok hırsı senin yapman lazım resmen düğünün var :) Allah mutlu etsin. yıllar sonra o fotoğraflarına bakarken güzel görünmek istemezmisin?yada çocuğun olduğnda anne ne kadar şişmanmışsın demesini istermisin?o gelinlik içinde müthiş görünmelisin. kendini iyi hssetmelisinki bunu yansıtabilesin. yaza iyi bi zaman var. ve yürüyüş bandında varsa sakın sakın aksatma onu. o paylaştğın yazı gerçekten hayat görüşüm olarak ve bu yolda örnek alıcağım bi yazı. müthiş anlatılmış. kim yapmışsada helal olsun demekten o diyet bu diyet derken hiçbirini yapamaz hale geldik. benim sana tavsiyem canan karatayı dukanı boşver. sen kafanda bitir. ve az yemeyi kendine asıl yol edin. çalışıyorsan orda ne yemek yeniyorsa normal yemenin belki çeyreğini ye. ilk etapta yarısını ye sonradan düşür. su iç bol bol ve günde 1.5saat yürü o bantta :) en çok seni takip etcem düğünün var zayıflıcaksın valla ötesi yok. ne zaman vazgeçsen o hikayeyi oku, bizlere yaz. yarın başlıyorsun anlaştıkmı :) M

günaydınnnnnn canım benimmm günaydın herke3se kızlar... ben zayıflıcam azimliyim kararlıyım ben yaparım diyen arkadaşlar buyrun topiğimize... Z

offf kızlar yaaaa bugün arkadasa gittim we pasta yapmıstı bende yedim ve cook pişmanım simdi artık bugün baska bişi yemicem B

keske aynı sehirlerde olsakk beraber bulusup sporumuzu yapsakkk ne güzell olurr yaa ben tek basıma spor sevmiom artık kulaklıkları takıp yapıcam kar geldiki temiz hava yuruyusleride yalan oldu zaten kısın temiz havası olmaz bide karda yurumek kabus bnm için o kadar yavas yuruorum kı anlatamam işe geç kalmamak için 2dolmusa biniorum o derece korkuom kardan buzdan :/// ewdeki kosu bandımın karsısınada ayna koyup ole kosucam M

kilolarla beraber çatlak ve selülitleride yollamak yakmak lazım Önceki

Merve bunları öğrendğim çok iyi oldu. tadı filan çok kötümü bildir bize :) leslieyede kesin olarak başlıyorum. ayyy hadi inşallah hepimiz o güzel kilolara inerz :) Serenad_

Anladım canım boş bi zmanında yazabilirsen çok sevinirim. türkçe kitabı yok dimi? M

Çok teşekkür ederim inşallah hepimiz istediğimiz kilolara kavuşuruz sizede başarılar M

Bugün kayıt oldum aslinda kendime ait günlük açmayı düşünüyordum ama simdilik burdan katilayim size... açarsam sonra açarım artık Aksam yemegi 16 da yedim 1 kepçe tarhana çorbası 1 dilim somon balığı 1 dilim tam buğday ekmeği- küçük- 3 dilim de fırında patates Roka salatası Benim en büyük sırrım yemekten sonra birşey yememek Günlük 3-4 lt su içerim bide Z

Akşam misafir haberini gec aldığımız icin anca temizlik hazirlik falan yemek yemeye pek fırsatım olmadı Cok az kavurma Tursu 1 dilim buğday ekmeği Aksam misafirle de yemedim zaten Ama midem Turşu dan yanıyor şuanda Su icer yatarım artık... herkese iyi geceler bakalim bu hafta kilo kaybim olacak mi cok merak ediyorum... İnşallah sevinirim 500-600 gram versem bile Bu hafta cok yedim ama T

aynen canım azaltalım çaba gösterelim en azından bitki çayı içiomusun cnm sen B

Kizlar yarim saat bisiklete bindim ama nasil terledim anlatamam :) süper di... aksam bisey yemesem nekadar iyi olur yaaa. Hemen yatıp uyusam imkanım olsada :) Z

Eğer yemezsen daha cok acıkıp bu sefer daha cok yiyeceksin. kendini sakın aç bırakma lütfen en büyük hata olur. Ben de nisnlanmadan önce 97 kilo falandim sonra 76 ile nisanlandim ve evlenene kadar 2 kilo aldim dogum, emzirme derken 110 olduk işte. ... cok şükür yavaş yavaş kurtuluyorum kilolarimdan... boyun kacti bu arada Serenad_

birde cok önemli birseyi yazmayi unutmusum günde 2 porsiyon meyve yemeniz sart günde 2 porsiyon sebze yemeniz sart günde 1 porsiyon kalsium yemeniz/icmeniz sart buna fit formel deniyor B

benim tartım arızalanmıs :/// tartılamıyorum ve yine çook hastayım ya yataktan cıkamıyorum halsizim yediklerimden tad alamıyorum ne olcak bnm bu halim diyetim nasıl gidiyor bilmıom bile off off iyileşmeliyimmmmmmmmmm!!!!!!!! Serenad_

Masalcim nisan torenimde aynen oyle oldu biliyomusun son bir ay kala oyle bir strese girdim ki istedigim gibi olmadi hic bisey deli oldum cok uzuluodm dugundede aynisini yasamak kesinlikle istemiyorum ayrica en az 2 ay onceden wermem gerekio gelinligimi dikilmesi için o zamana kadar 70lerde olsam son 2 ayda 65 olsamm ahh ne superr olurrr yaaaa ama olucm dugunume 8ay war gayet iyi bir sure :) yeni gelen kizlar hosgeldinizz Allah saglikli hayirli bebis nasip etsinn insaallh :)

Ne güzel valla imrenerek bakıyorum şu yazdıklarına :) selülitlerin gtmesine şaşırdım, benimde bacaklarımın özellikle üstlerinde çok var. inşallah azalırlar. Bende hergün yürüyorum 1saat, yarım saatte hareket yapıyorum. Canım istemese hava soğuksa bile çıkıyorum. Ayrı bi keyif aslında insan kendini alıştrsa. Çıktıktan sonra zevkli, olay çıkana kadar sarkmadan korktuğum için sordum. O yüzden sporu ihmal etmiyorum hatta biraz kilo verdkçe fazlalaştrmayı düşünüyorum M

Kendimi kotu hissediom cok yaa kendmi kotu hissednce tartilasimda gelmiorrr 2gundur nisamlim yuzunden diyetim kacamak dolduu

evet bencede ne oldu boyle bende bu sabah tartilidim pazartesi ve cuma tariliyoruz esra isimli arkadasla gecen hafta 77.8 dim cuma 76.8 geldim bugunde 76

Bence güzel çıkıcaksın tartıda. iyi gidyosun öyle abarttğn günü görmedim hiç. hastalıktanda bişe yememezlik yapma. her yönden kötü olur o. az ye ama mutlaka ye. sonra saldırırsn. ama tartıya sen bile şaşırıcaksın gibime gelio M

supangle bunun ne oldugunu bilemedim mercimek corbasini yagsiz bir kepce 1, icine attigin yagi kac kepce cikiyorsa ona göre böl, eger az yagli yaptiysan, ben her tabaga 1 p yagi icin sayiyorum, yani mercimek bir kepce 2p et karnin doyana kadar 3 p, ama burda dikkat etmen gereken sey doyunca birakman, yani tikinana kadar catlayana kadar yemek degil. ama sen dört parca yemissin diyorsun 1 p den fazla degildir, ama icine ne kadar yag attin bilmiyorum, ona göre üzerine yag p lerini de hesapla B

Slmm kizlar 5saat uyumusum ya ve suan cok açimm ( filecimm kesinlikklee pes etmekk yokkkk birgun bozunca ipin ucu kaçıo maalaesef bende ole en azindan bir ogun bile bozunca istegim gidiyor nazar mi degdi sana yoksa o tartidaki -4kilomu etki yapti ne yapti sen hamilemiydin beslenmene daha cok dikkat etmen lazim super gidiyosun neyse hamile oldugun icinn cabuk acikabilirsin ve canin daha cok yemek yemek isteyebilir kac aylik bu arada Allah saglikli hayirli evlatlar nasip etsinn inş

iyi sonuçlarla karşılaşırız inş

kızlar bende yazılanları takip ediyorum da sürekli yazamıyorum. cocukların peşinde koşmaktan. benim diyet bu ara güzel gidiyo hafta başında yarım saat bisiklet çevirdim. sonraki günlerde de hasta oldum bogazım cok fena şişmiş ateşlendim filan onların etkisiyle 3 gündür iyi gidiyo benim diyetisyen benim ögle ögünümde sebzenin yanına bulgurla nohut vermişti bulguru süt yapsın diye nohutta metobolizmayı hızlandırıyomuş ama ben onları yiyemiyorum artık bıktım onları yemekten bu hafta gidince onların yerine alternatif istiycem

öyle yapıcam artık akşam 7 den sonra yemek yok söz veriyorum kızlar kadın sözü bakalım ne kadar etkili olacak inanın artık aç yatmayı özledim. zayıflayacağım. söz gulhatice

evet pazartesi buyuk gun 76 gormem lazim cok degil 1 kilo yav Z

Filecim hoşgeldin. Kızlar bu arada herkese mutlu yıllar diliyorum. File zaten belirtmis hedefini bende haftaya pazartesi hedef kilomu 70 die düşmek istiyorum. Hadi hayırlısı

Evet bugünlerde katılımımız hepimizde az ne yazıkki.. Hem motive edelim hemde vagzeçmedğimizi arada bildirelim. Merve bu hafta vazgeçmiş mesela.. ama mervenin kilosu dha verilebilir bir kilo. bizim çok daha sıkı sarılmamız lazım kızlar. artık bu yaza incecik olup şortlar elbiseler giyebilmeliyiz, biz bile şaşıralıımm kendmizee herşey şu boğazdan boğazdan.. biraz kısalım biraz eski alışkanlıklarımızı bırakabilme cesaretni gösterelim. ve bu cesaret sürekli olsun. yeme alışkanlğımızı değiştirip diyetteyim diye kafamıza sokmazsak herşey güzel olucak M

Günaydin kizlar ilk kilo bildirimini ben yapayim baslangic 103 gecen hafta 101,5 bu hafta 100,5 giden 1 kilo insallah böyle devam yaza yegenimin nisani var citi piti bir teyze olmak istiyorum Z

kızlar akşam yemeğini en geç kaçta yiyorsunuz. M

bitanem seni bulmusken sorayim 4 parca kusbasi et yarim kase supangle 1 kase mercimek corbasi kac puan ben sole hesap yaptim et 1 p supangle 3 p corba 2.5 p Önceki

merhaba kızlar ben forumda yeniyim açıkcası tesadüfen kayıt oldum ama forumu çok beğendimm. bende bundan 1 yıl öncesine kadar gayet zayıf çekici bir bayandım aslında... sonra arkadaşlarla evde hergün yemekten ilaçlardan kilo almaya başladım tabi bunu herkes söylüyordu AAAAA KİLO MU Aldın sen diye ama pek takmadım veririm dedim 64 kiloydum ama tabi ki boyum 1.72 gayet normaldi hatta zayıf bile duruyordum... ben dış görünüşüme çok önem veren bi insanım hatta fazlasıyla takan bi insanım herneyse.. bi ara hastanede yattım serumlar ilaçlar derken derkennnn... ben bi baktımm 80 kiloya ulaştım nasıl oldu bilmiyorum :S sonradan çok diyetler denedim ama itiraf edim en fazla 4. günde bozdum çok çabuk kilo verebilen bi insanım. bi dikkat edebilsemm ama nerdeeee... açıkcası herkes kilonun bana çok yakıştığını söylüyor ama ben yemiyorum bunlarıı... şimdi eski kiloma hatta ve hatta 60 kiloya düşmek istiyorum ama sizinde dediğiniz gibi tek başıma yapamıyorum çalışıyorum 9 da iş yerinde oluyorum ve iş yerim 45 dakikalık uzaklıkta masa başındayım ve çok fazla oturuyorum aynaya bile bakmak istemiyorum gösterişli elbiselerimi pantolonlarımı bi rafa kaldırdım ve çok mutsuzum bende size katılabilir miyim evet derseniz çok sevinirim ve ayrıca yarın diyete başlayacağımmm... Serenad_

kızlar herkese huzurlu bir 2014 diliyorum ben yıl başında yiyecekleri fazla kaçırdım ya M

günlüğün hayırlı olsun canım benim içinde 22 temmuz milattı... ilk ay 8 10 kilo verebilirsin ama diğer aylar bu biraz düşebilir çünkü 1 ay da 10 kilo çok fazla canım ama umarım istediğin kiloya tez vakitte ulaşırsın canım ama kendine en az 1 sene ayır canımki kalıcı olsun başarı diliyorum canım sana

Kızlar sabah tartildim 72.500 çıktım tam... Pazartesi ye hedef kilom 70 olmak. Bu arada günlük olmazsa olmazlar. Spor Bitki Çayı Su Birde aksam en gec 7 de yemek isini bitirmek... Hepsi bu :) Kacamak kesinlikle yok bu arada . push ; Z

Hem yaz hemde bildir durumunu ya :) noldu tartılmadınmı? nasıl gidiyor gtmiyormu yoksa valla en çok sen aklımdasın düğünün var diye. aman bozmasın diye düşünüyorum Serenad_

banada evde spor zor gelio ya birisi olsa yanımda super olcakk T

Kızlaar dün giremedim. Bugün tartıldım 99kiloyum. Haftaya kaç olucaz meraktayım. Yeni biri gelmiş 110dan 84'e düştüm demiş. poff gtmeseydi keşke. hepimiz için önümzdeki en büyük örnek olurdu sanırım. Bugünlerdede kmse zaman ayıramadı. yoksa baya aktiftik. herkes bu hafta çook iyi olucak kızlar ona göre, ne kadar verirsek verelim. Bnde reglim. ama yapıcak bişey yok. canınız çok istiyosa az yiyin yada erken yiyin. Regl her ay olucak ve bu var diye her ay bir haftasını bozarsak olmaz. Kilo verenler hep aynı şeyleri söylüyor. erken yiyin bol su için hareket edin hamurişinden şekerden kaçın.. Hep aynı şeyler. Uygulaması bizden. Haftaya çok daha iyi olucaz hepimiz inanıyorum M

Kubracim gecmis olsun bu arada.. Önceki

uzun bi aradan sonra merhaba internet hala yok paket değiştiricez ama diyet tam gaz gidiyo 68 oldum gibi hissediyom ama adet dönemindeyim şiştim inş çok çıkmam H

bitanemmm supersin yaaaa takdir ediom seniiii masallahhh

Ben ne edeym seni ne edeym buraya yaz ki birimz kübra napıosun desin. neyseki öğlen yemişsin, akşam yesen dha kötü. yiceksende tıka basa yeme. zaten az yedinmi problem yok. hepimz ayarı kaçırınca pişmanlık yaşıyoruz. Ama şu az yeme durumunu hep devam ettrsek hayatmızın bi parçası olarak görebilsek olay btiicek zaten. çnkü bu şeklde bozdum bozmadım mantğıyla ve hep kafamza oturttğmz bi diyet mantığıyla versek bile 6ay sonra gene aynı noktaya gelicez. Ben düğününde herkesin sana fıstık gbi olmuşsun demelerini istiyoırum. Yüzümüz küçük bile görünse vücut byük oldumu yaşından byük görnüo insan. Yani bunu 90kilo üzerinde olan herkes için söyleyebilirm. Kilo verildğinde boy ortaya çıkıyor,5yaş atıyıorsun resmen. kendine güvenle git düğününe. ve bence şu şişman zayıf gelinlere gelinliklere bdha bi bak Önceki

günaydin kizlar benim dün iyiydi kacamak yoktu dünki pisirdigim yemegi anlatayim, hem puanlara dikkat edenlere fikir olur büyük dört köse borcama, patlicanlari yuvarlak bir sekilde dograyip dizdim üzerine patates yuvarlak sekilde dizildi onun üzerine 8 kasik kadar kiymayi bol soganla kvurdum, sonrada icine salca bol baharat, bide 3-3,5 bardak kadar su koydum, kaynadiktan sonra patateslerin üzerine dötüm. üzerinede kapatacak sekilde bol domates ve biber dizdim fitinda 40-45 dakikada pisti bütün borcamin puanlari patlican 0 4 orta boy patades 4 kiyma da 16 p sogan biber domates 0 p yani toplamda 20 p ben asagi yukari bes porsiyona böldüm, yani bir porsiyon bol bol oldu, sadece 4 p. sonradan aklima gedi, istege göre havuc da konulabilirdi 0 p Serenad_

Canim sen pazartesi ver senin icin degisiklik olnaz takim düzenini bozmayalim tatlım. . Pazartesi de karar kıldık sen iki gün tartil diyetisyene gittiğinde de tartilirsin. Ben her sabah tartiliyorum sorun olmuo :) öpüyorum seni yanlis anlama ama düzenli olsun topigimiz canm Z

Bak bide nişanda yaşamışsn. Valla zaman hızla akıp gidiyor. Önündeki süre gayet iyi. yapabilrsiiin inan kendinee. yarn kahvaltını yapıosun poğaça filan yok. çok canın istesede bi parça al o kadar. diğer öğünleride az yiyerek geçir, bitanede evde yapılcak spor buldukmu tamamdır Serenad_

Kızlar kilo bildirimimizi pazartesi günü yapicaz. Sanki pazartesi günü sil bastan yapio gibi.. diyete baslama kilomuz pazartesi günü ciktimiz kilo olacak. Bu arada nasilsiniz.. kubracim nerelerdesin. Kaptancim sen bi aktif isimlere göz at istersen gecmise bakip Z

Hepimizde aynı şeyler oluyor, o yüzden zaten defalarca diyet yapmış ve sonuca ulaşamamış yada bunu koruyamamış insanlar olarak burda birlikteyiz. Yediklerinizi yazın bence, gün içinde neler yediğinizin bi günlüğü olsun ben öyle yapıyorum. İlk kez bu kadar kararlıyım çünkü bu durumun sonu olmadığını kavradım. Yiyosun yiyosun ve sonunda mutsuz olduğun gibi bide hastalıklar seninle oluyor, zaten bir gün dış güçle doktor vs. senin yemeni engellicek. Giden yılların olucak en güzel genç zamanların olucak dedim. Bunlar resmen yük. Ayaklara, sağlığa, psikolojiye hepsine yük. O bişey oldğu an motivasyonun bittiği an buraya gel ve oku bunları ve benzer yazıları.

Aman yap da önemli olan o :) bizdede genellkle o sporu yapmamak için ölüp bitiyoruz M

uyku tutmadi gercekten sabah ezanini da bekliyorum birazdan oglum kalkarsa napacam bilmiyorum B

slm kızlar bu hafta evde değildim.3 gün önce hsg çektirdim düşüklerimin sebebi rahimde perde varmış ameliyat olmam lazımmış. ama şimdi havalar çok soğuk oğlumda var hem kendime iyi bakamam hemde oğluma bakalım belki gelecek ay olurum. kızlar aldığım fazlalıklarıda verdim bu gün 87.900 çıktım. sizler nasılsınız.

çok güzel canım gidiyor kilolar, tebrikler.

ayy cnmm cook tesekkür ederimm saol cook haklısın bende yarın baslayacam insallah sürekli baslıyorum bi yerde bitiyor ama artık bitmeyecek dewam ettirecem ve defterede günlük tutucam bakalım çokk tesekkür ediyorumm sizede desteginiz için :)

Günaydın... Pazartesi yaklastikca istah m gidio :) kalorisiz bol enerjili bigün olsun herkese B

ah bide ben verebilsem şu kiloları.. 110 kiloyla başladım akapuntura.. 1 ay 1. haftamdayım.. 98 kiloya düştüm şimdilik.. Bu ara durdu kilo vermem vücudumu şaşırtmaya çalışıyorum. Şimdiki ilk hedefim 80.. Sonra 70 :) İnş veririm bi kiloları.. B

cnm bi anda bırakma sende aniden bırakırsan zorlanırsın oncelikle fastfoodu bi çıkarmak gerekıo hayatımızdan bende yemek yemeyi abur cuburu cok seviom ama bıraktım ben calıstgm zamanlar daha çok yiorum sıkıntıdan sadece canım sıkıldkca kendmi abur cubura veriordm ama dun iradeli dawranp yemedim cokta guzel oldu yani Serenad_

aynı sorun bendede var. yeme düzenimiz değiştiğindendr belki. saç dökülmeleri regl düzensizlği oluyomuş M

Kızlar Günaydın... Dün eşim bana bi süpriz yapmış kondisyon bisikleti almış. Geldi dün. Kurdum aksam geldigi icin yapmadim. Artik bu gunden basliyorum düzenli sporuma da inşallah. Daha ince bacaklarla yaza gircem inş:) Serenad_

listede olmayan ama yemek istedigin yiyecekleride bana sorabilirsin M

wuu masalcımda çewrimiçiii seni bu saatlerde burda görmek ne güzellll masal sen ögrencimisin çalısıomusunn merak ettim ayy M

süpersin canım 3 haleni rakamlara elveda dedin. Serenad_

Bende de kacamak yok cok şükür. .. Sabah erkenden kahvaltimi yaptım 3 sekersiz cay Peynir 7 zeytin Yumurta 2 dilim tam buğday ekmeği Bugun erkenciyiz esimin çalışma saatleri ne göre ayarliyorum bende kendimi napalim B

kurallarınız nedir :) Serenad_

kızlar bence topik daha aktif olsun boş vakti olan girsin muhabbet olsun falan filan.. tamam tartı günü pazartesi olsun dediğiniz gibi bunda hemfikiriz.. artık önümüzdeki pazartesiden başlayarak herkes kilo bildirimi yapsın pazartesi günü... bu topiğe bi kaptan seçelim vakti bol olan... kaç kişiysek başlangıç kilolarını alsın pzartesi günü... sonra herkes hedef kilosunu söylesin.. sonra hergün ne yediğimizi ne içtiğimizi duygu düşüncelerimizi:) yazalım... bıraz disiplinli olalım.. bunun faydası olacağına inanıyorum ama yinede siz bilirsiniz... yorumları bekliyorum Serenad_

Ben de sabah kahvaltımı yaptım, 1dilim ekmek 1yumurta 1kkpeynir Yarım salatalık :):) Sonra eşimle lessie yaptık 20dk falan.. Rejimim hayırlı uğurlu olsuuun B'nde 70einmek istiyorum ilk etapta..12kilo vermem lazım yani Z

:) anladım canım iyi yapıyorsun mesela bugün alttaki komsu tatlı ikram etti yemedim cünkü cnm istemedi ama kuru pasta ve makarnayı istedi :) M

canım arada olacak kaçamaklar vermemiz gereken çok kilo var. ben şimdilik yapmıyorum komşum oğlunun doğum gününü yapacak kaçamak hakkımı o güne bırakıyorum. Serenad_

adım gerçekten Masal B

dün akşam bidaha bişi yemedim ama inan masalcım gece açlıktan uykum kaçtı sabah da az yedim bugün 18 den sonra bişi yemedim 6 bardak su içtim ah bi versem yarın tartılcam çok merak ediyorum H

Sabah tartildim. 90,5 kiloyum. Haftaya pazartesi hedef 88 olmak. Z

Masalll ben zayiff gelin olcmm yaa tonton olmak istemiyorummmmmmmmm ((((( Önceki

Ewet file sana katiliyorum gunluk ne yedigimizi yazalim kesinlikle masal yaa senin tarti gunude carsamba olsun her carsamba tartilalim insallah sayfamiz capcanli olsunnn :) M

selam tatlım :) nasıl gidiyor bakalım T

slm seninle hemen hemen aynı tarihlerde başlamışız. dün benimde tartı günümdü 88.1 olmuşum ama istedigim gibi deil hepsi yagdan gitmemiş olsun bunada şükür. gulhatice

kızlar bir lokma bile yemedim ama o hırsla onlar içerde yemek yerken gittim 10 gömlek ütüledim:) bir taşla iki kuş :)

Hahaha en çok buna bayıldım en iyi ihtimal öbür koydğun resim gbii olursun mozerella. gelinlik son günde alınmaz. yapılmıcak bişey deil. vermek zorundasn bu kiloları. az yiceksin bol hareket ediceksin işte. bence yıllar sonra baktğnda böyle bi gelin olma. ve en çok senin dkkat etmen laızm. ben sana olucakları söleym gelinlik almana 1ay kalıcak. sen açlık diyetlerine girceksin. kendini paraladğnla kalıcaksın. çnkü istedğin kiloya inemiceksin. yedik yiceğimz kadar. kimse az yemekten ölmüyor. hayalini canlı tut. en beğendğin gelinlik fotosunu koy karşına ve çabala lütfeeeeen.. Ayrıca spor içinde bnde dışarı çıkamıorum zumba yapsakmı diyorum hem eğlenceli hem çok iyi verdiriyor M

Hepimiz yok olduukk naptın tartılmadın mı sen gene. ben mi görmedim yoksa Önceki

slm kızlar nasılsınız. menü sabah 1 bardak ılık su sarımsak çayı kahvaltı: 1 haşalnmış yumurta 3 zeytin,2 dilim peynir 2 dilim kepek ek ara:2 bardak çay içtim az şekerli oyüzden meyve yemedim. öğlen: haşlanmış tavuk göğsü 4 küçük parça 1 dilim kepek ekmek,2 kaşık bulgur 1 çatal patates kızartması yoğurt ara elma akşam haşlanmış ıspanak, yoğurt,1 dilim kepek ek su 2.5lt spor:30 dk koşu bandında yürüyüş. H

Evet bende hergün ne yediğimi yazmıcam, belki abarttığım gün olursa vicdan azabından yazabilirim Senin kilon anormal gelmedi bana. yani gayet iyisin bence. Ama senin kendini nasıl hissettiğin önemli tabiki. Haftalk olarak buraya yazalım kolay gelsin M

Masalcim evet video o. Yap bakalım kac milyapabiliosun ccanım Serenad_

MASAL merhaba senin nasil gidiyor ben spor yapamadigim icin cok üzülüyorum inan günler saatler yetmiyor en azindan günde 100 mekik cekebilsem hic yoktan iyidir B

inşallah canım kendine güvenmen yeter.

Mervee valla heveslendrdn :) yapcam mutlaka yapılamıcak zor hareketler olmamasıda açıkçası dha cazip kılıyor. önemli olan incelmek. çok sağol söyledğin için haberim bile yoktu. bu yoğurt kürü ne işe yarıyor?iştahmı kesiyor? bide göbekten verdiriyor demişsin sanıırm M

günaydin canim benimde dikkatimi cekti, erkenden puanlarini bitirmen. ama hergün iskender yemez herhalde dedim misal bugün tavuk yanina sifir puanli sebze az makarna yada pilav yersen öglen cok fazla puanlarin gitmez. ama biraz yapa yapa kendini ayarlarsin. simdi daha illk günündü ama verdigin misal cok komik baya güldüm, parasiz kalmis gibi kendini hissetmen canim önceki sayfalarda yazmistim insallah okumussundur, günde 2 defa meyve günde 2 defa sebze günde 1 defa kalsium mecbur yemen gerekiyor bol su tabiki bide puanlarin bitti diyelimki ve sen cok aciktin o zaman misal 4 puanlik birsey yedin, 2 dilim ekmek salatalik ve domates maydanozla, hic sikinti yapma kendine, diger günler 1 er puan yada iki gün 2 puan az yiyerek dengelersin. B

Mrb. tekrardan :) kesinlikle cok fazla 20 kilo var üstümde onu atmam lazım dün itibari ile bıraktım abur cuburu kesinliklee 10 kilo vermeden hele onlara tekrar dönüş yok.. evlendiğimde 68 kiloydum her ay 1 kilo eklendi bazı aylar 2 kilo şimdi dedğini diyorum :) yok artık daha fazla şişemem... dimii ertele ertelee nereye kadr.. ertelemiyorum karar verdim geri dönüşü yok bu işin cmrtesi günü akupunktura başlıyorum bi arkadasımla :)) bu işi başaracağım A ay 060 İnanç Sabır Dua❤ Anneler

Suyumu aç karna yani yemekten önce icerim 2-3 bardak ve yemekten de 2 saat sonra içerim arada icmem hiç... Kahvaltimdan cok ödün vermem herşeyi yerim. Tabi hamurlu ve sekerli şeyler yok... 1 ara kahvaltidan 2-3 saat sonra ya az cerez Ya da 1 meyve aksamda 6 dan once evde nevarsa yerim mesela bu aksam 5-6 kasik etli nohut ve etinden Ayran Salata Yarim dilim tam buğday ekmegi . push ; T

Gunaydin kizlar dun sabah isten çiktim ve butun ogunleri disarda yedik arkadaslarla ama o kadar cokta hareketlydikkii aksam 10da eve kendmi zor attim vallahi hemen yattımm smdi kalktm tekrar nobete gdcem dinlenemedmde 24 saat nasil caliscm bilmiom ( bugun tarti gunu benim tartm yok hastanede tartililabilrm belki bulabilrsem Serenad_

canim eger ilk zaman böyle tartilirsan birdaha hep ayni tartilman lazim, yani her pazar 4 de yemegi birakman lazim, eger bir pazar günü digelimki misafirin falan geldi ve yedide yemegi biraktin, kilo almmis bile gözükürsün. gine sen bilirsin tabi Serenad_

kızlar 2 mil artı 3. miln 1/2 sini yptım.. hep uykum geldi:) oturdum az dinleniim duşa grcem... siz yapmıomusunuz kzlar :) Serenad_

evet canim bu dogru biri yazmis iyide yapmis ama bunlar bir kismi, genelde yeterli oluyor. kitapta hazir yiyeceklerin markalarina göre puanlari da yaziyor, ama kendin pisirdigin icin genelde onlar pek lazim olmuyor. hem kac puan yiyebilirsin diye onuda hesapla hemen B

tamam cnm haklısın senin nasıl gidiyorrrr M

canım ben 23 yaşındayım 1 yılda tam 35 kilo aldım şükür ki veriyorum canım hedefim 70 olmak ben hergün mutlaka en az 30 dk yürüyorum yaşam tarzımı tamamen değiştirdim ben öğün atlamıyorum ve az yiyorum çikolata patates hamurişi ve tatlıyı hayatımdan tamamen çıkarttım

Homuk sen yazabildğin zamanlarda yaz, bu iradenle ve vermen gereken kilon bzden az oldğu için istediğin sonuca kısa zamanda ulaşıcaksın inanıyorum :) Serenad_

Kızlar 12 ocakta oglumun dogum günü var. Ananemle annem gelecek ayin onunda.. bu sabah tartildim 74.400 çıktım. Ayın 10 unda ben 69.900 olacağıma kendime söz veriyorum. Sizde benim ne kadar kararlı biri olduğuma şahit olun istiyorum kızlar. . :) 15 gün var önümde... ve bu 15 günde 69.900 u görüp sizinle yüzü yüzlü yoluma devam etmek istiyorum :) B

Iyi yapmissin bitanemm afiyet olsunn M

Aynen canim. Gidecek kilolar. Kilo verince bu seferde ben onu umursamicam. S

Supersin bitanem. Bende tartilip yazicam az sonra.. Z

günaydin hanimlar benim dün iyi gecti kacamak yapmadim cocuklarlada disarida bir saat yürüyüs yaptim su zaten emzirdigim icin günde kac litre iciyorum ben bile bilmiyorum artik aman diyim hanimlar istikrarli bir sekilde devam kimse kacamak yapmasin, her kacamak yaza sisko girmek demek ay düsüncesi bile kötü yillardir kilolu yaz gecirdim, hep koyu renk elbiseler, malum bilirsiniz acik renkler sisman gösteriyor. bu sene yaza insallah civil civil girelim . push ; T

Başarılar diyelim bakalım ins hersey istedigin gibi olur... M

evet kacamak yapmamak lazim gunler gittikce azaliyor her hafta sadece 1 kilo gitse 15 kilo eder nisan ayina guzel rakam yavas yavas da olsa gitsin fgelmesinde iyidir T

ay çok sevindim şimdi ne kadar mutlusundur neredeyse 4 kilo vermişsin sıra 2li hanelere ne kaybettin yemeyince hiç biişi tam tersine kazanark kaybettin çok doğru dedin 1 kere geldik hayata neden fit olmayalım kesinlikle diyete devam yarın bende yazıcam inş kilo vermişimdir bugünkü menümü de yazdım baktın mı M

Çook tebrik ederim bak nasıl boğazı tutunca oluyor :) çok sevindim süper bencede süpeerr yılmadan devam ediyoruz M

evet canım koşubandında yürüyorum.26 aralıktan dan beri neredeyse hiç kaçamak yapmadan devam ediyorum. çünkü giden 4 kilonun 3 geri gelmişti. fazlalıkları attım çükür sporuda yarım saat olsa bile her gün yapıyorum. inanın yemek yemek bile istemiyorum sebebi 25 aralıkta kendime netten pardüsü aldım kaşe ama 2 beden küçük aldım 50 bedenim 46 tı aldım biran evvel içine sığmam lazım. Serenad_

Kesinlikle sana katılıyorum canım ben seninle aynı gün basladım ve tesadüf akşam yemek yiyemedim bir yere gitmemiz gerekti.. ertesi gün baktım 500 gr. diğer günde bilerek yemedim bi 500 de öyle gitti ki regl dönemimdeydim dün oldum almam gerek normalde ama baktım almamışım 100 gr. daha vermiştim ama dün akşam 8:00'den sonra zeytinyağlı fasulye ve salata sonrasında da kayısı üzüm flan yedim :)) yemeseydim biliyorum 500 gr.'a yakın gitmişti kesinnnnnnn arkadaslar gercekten 6' dan sonra yemeyin özellikle 20 30 40 kilo verecek arkadaslara önerim lütfen... ben buradaki yazıları okudukca biraz daha kendime güvenim geliyor ve acsam bile o saatte gidip soda içiorum su içiyorum neyse bişelerle oyalayın kendinizi ertesi gün cok seveceksiniz kendinizi:))))))

selam arkadaslar benim dün iyi gecti dün planlada olmadan balamgile gittim, tabi oradada puanlarima dikkat ettim 3,5 puan gectim puanlari, ama 6 puan arti da oldugum icin sorun olmadi, simdi arti 2,5 kadi. biraz ne olur ne olmaz diye biriktirmmistim bersemi senin nasil gecti? B

aa gercektenmi o zaman dunde yanlis yapmisim ben 2 zeytin 1 p diye yazmisim neyse sen uyarirsin yine ogrendigim iyi oldu peynirde kasik degilde kibrit kutusu olacakti 1 kk beyaz peynir 2p yazacaktim menemenide biraz yagli yapmistim yanlislikla cok canimda cekmedi az yedim o yuzden peki 1 yk labne 0,5 puan degilmi dun yazmistimda B

Merhabalar bende aranıza katılmak istiyorum 29 yaşındayım ve 8-10 yaşından beri kilolarım katlanarak devam ediyor malesef 100 kilonunda baya bi üstündeyim 6 yıllık evliyim deli gibi bi bebek sahibi olmak istiyorum bir tanesi geçen yıl bir tanesi geçen hafta olmak üzere 2 tane düşük yaptım şimdi sebepleri araştırılıyor doktorum kilo vermemin çok çok iyi olacağını söyledi psikolojik olarak toparlanana kadar kilo vermek istiyorum bende dün başladım diyete ama benim sorunum çok çabuk moralim bozuluyor ve bırakıyorum spor yaparken de çok zorlanıyorum evde koşu bandım var çalışıyorum işten gidip yürüyüş yapmak çok zor geliyor ama yapmam gerekiyor bunuda çok iyi biliyorum motivasyona ihtiyacım var Serenad_

Kızlar Hevesimiz kirilmayacak olumsuz düşünce yok hersey bizim elimizde bogazimizda. Biz istedigimiz sürece istedigimiz kiloya ineriz.. ilk haftamizi merak ediyorum. Kızlar yavas yavas bunyenizi alistirin haftaya bomba gibi istiyorum herkesi. . Inanin bana super olacak... Serenad_

Merve bana kazandrdğın ikinci şey olucak byük ihtmalle :) yoğurdu çok severim içine konulan 3malzemeyide sevmem ama yoğurtla gideri vardr diye umuyorum. leslie çok iyiydi, dedğin gbi sağlam terletiyor.5mile olanı yaptım gerçekten çok güzel. inceltirse bu bir devriim M

Bu hafta herkes bişeyler yaptı böyle kendine kızarsan dha çok sinirinden yersin bak :) sen boşver o konuşmaları. kendini ne kdar cendereye alırsan eski hatalara düşeriz. evet sık sık kaçamak yapmak olmaz. ama ağlamada hayatmız mı btti?önümüze bakıcaz. yapmışsın o orda kaldı. önümüzdeki günlerde dha çok hareket ediceksin dha az yiceksin. ama en önemlisi kendini seviceksin. başka türlüsü olmaz. yaptğmz işe yaramaz. yaptğın hiçbişeyde boşa gtmio. haftada 100gram bile versek başarı sayıcaz dedik unuttunmu?ne zamandı tartılma günün? M

Eveett kusuratlıda olsa 2haneye indim canım çok teşekkrler M

Elif öncelikle hoşgeldin. Kaç kilo olduğunun önemi yok. evet benimde çok kilo vermem lazım ama biyerden başlamadğımz sürece bu katlanarak devam edicek. başın sağolsun çok üzüldüm kötü şeyler yaşamışsın ama yeni umutlar için ayağa kalkmalısın. bnce önemli sebebide kilodur. bnm kuzenim aynı durumdaydı 30kilo verip öyle hamile kalabildi. çabucak moralinin bozulmasının sebebi bu yolun uzun olması. eğer kendini çok daraltarak aç bırakarak diyet yapmaya kalkarsan hem yağdan veremezsin doğal olarak bi anlamı olmaz hemde dayanabileceğin maksimum 1aydır. Sonra saldrıırcasına yersin. Ondan sonra gelsin yeni mutsuzluklar Gereği varmı?yedik yedik de noldu? kötü bi estetik, sağlık sorunları, en istedğimiz şeyleri giyememe, en istedğimz hayallere kavuşamama. ne için?aman boğazımızdan fazla yemek geçsin diye. en başta kararlı olmalısın ve bu yolun uzun oldğnu kabullenerek başlamalısın.1hafta kilo veremedğinde hayata küsmemelisin. en yüce şey için, anne olmak için yap bunu.. kendine güven, sadece az ye ve hareket et

Walla hasta olmak cok kotu hic bisey yiyemedim yemek falan sabah kendme evde serum taktim ama etkisi gecti hala kotuyum yemek yapanmda yok yalniz yasamk guzelde bedeli bazen ne kadar agir oluyor ;((((((( M

ewet masalcım aksam sadece 6gbi yoğurt küründen yedim canım bişey istemiyor zaten o sekilde dengeledim boğazım falan ağrıyor tesekkür ederim cnm saol Z

Kızlar benim malum gün um yaklasti ve istahim kendini gosterdi. Ama alt edicem M

Mervecm hosgeldinnn senin yazina katiliyom kesin kararli olanlar kilosunu bildirsin lutfen aksama kadar haftaya pztsye kadar bakcz artik Serenad_

Kızlar tartildim :) 73.300 çıktım. . Yani bu demek oluo ki 800 gr almışım. Ama dun adet oldum. Dun iki tabak nohut yedim :) herneyse kizlar kübra sana sesleniyorum canm. Suanki kilom 73.300 haftaya pazartesi bu saatlerde sana kubracim yaz canm kilom 71 diyeceğim :) sen notumu al.. nedense vicdan azabi yok bende. Çünkü kafamda bitirdim bu işi basaracagimi biliyorum. Sadece malum sebepten istahim acik bende dur demiyorum yazık :) kızlar gerçekten pes edesim yok daha dogru dürüst buraya kış gelmedi yaza cok var benim vermem gereken sadece 13 kio. Yapabilirim yani.. strese girmeye de cok salamama da gerek yok. Sadece duygularimi paylastim kızlar. . Icimden gecenleri.. ben adetliyken cok sinirli oluyorum bunu oglumla esimden cikarmamak icin dengelicem bu hafta.. herkese kolay gelsin bakalım bu hafta nasil geçecek? B

sabah 1 tost 2 c recel ogle pirasa y ama 1.5 tabak yadim cok seviyorum baska bisey yok ara meyve karisik baska bisey yok okula yurudum geldim spor yapamiyorum bunun harici calisiyorum+cocuk derken hic zaman kalmiyor Önceki

Çıktığınız yolda başarılar dilerim,, :) M

mrb. pendikte gideceğim yer seansı 50 tl.

masalcim ilk firsatta sana listeyi yazicam aklimdasin B

az önce 42 gram yani 6 puanlik cukulata yedim, kendime geldim Serenad_

Mrb bende akupunktura gitmek istiyorum nereye gideceksiniz birde ücreti söyleyebilir misiniz? Önceki

bu pazartesi bn tartilmistim carsamba tekrar yazarim sadece bu hafta spor yapamam haftaya basliyim spora sinavim var spor olarak da zumba yapmayi dusunuyorum yarim saat olurmu yapsam 70 kiloya dusunce agir spor yapmayi dusunuyorum M

bu arada 1 döner 13 puan türkiyedekileri bilmiyorum ama buradakiler yani almanyadakiler bol etli soslu salatali oluyorlar, belki türkiyedekiler 10- 11 puan da olabilir yani hergün bir döner arti puaninizi da yiyerek zayifliyorsunuz. belki inandirici gelmez ama, benim eltimin dükkani varken disarida yemek yemek zorundaydi, hergün bir döner yiyordu, ve kalan pualarinida yedi, ve zayiflamisti. bu arada, 1 hafta icin de bütün puanlarinizi yeme zorunlulugu var, yani az da yiyemessiniz, yada diyelimki bir kac puan fazla yediniz o zaman ertesi gün bir kac puan az yiyerek günü kurtariyorsunuz. misal diyelimki 25 puan yeme hakkiniz var ama siz 30 puan yediniz, o zaman isterseniz diger gün 20 yiyin, yada iki gün 22,5 da yiyip dengeliyorsunuz. yada iki gün sonra misafir gelecek yada yada siz gideceksiniz ve biliyorsunuzki fazla kacacak, o zamanda bir kac gün evvelden puan biriktirin, misal 22 puan yiyin iki gün sonra gittiginiz yerde 31 puan yeme hakkiniz oluyor. bilmem anlatabildimmi B

hadi bakalim kac kilo vereceksin B

Off ben yazmak bile istemiyorum kendimede cokk ama cok kiziyorum bu kadar iradesiz oldgm için &#128514; ne yapicam bilmiyorum sabah yuruyecektim kar yagiyordu yuruyemedim ve bugun diyet dısı dawrandım bidaha nobete ewden getircem yiyecegim seyleri ya olmuyor boyle offfff yarin ewe yuruyecem insallah kar yagmur olmazsa yaptigim sporlar bosa gitmis gibi hissediyorum gecen bi yazida okumustum diyet yaparken kucuk kacamaklar bile verdigimz kiloyu geri almamiza neden oluyormus ne guzel gidiyordum 2gundur diyeti unuttum off off (( aglamak istiyorum kendmdende nefret ediyorum bu kadar iradesz oldugum içinnn;(((((((((((( B

2 siyah zeytin 0,5 5 yesil zeytin 0,5 1 yk beyaz peynir 1 1 yk az yagli labne peyniri 0,5 1 yk yagli labne peynir 1 eger puanlarin biterse aksamlari sebze corbasi yap kendine. icine havuc, pirasa koy 0 p dereotu maydanoz artik 0 puanli aklina gelirse koy icine. bitane patates 1p (oda butun corbayi kendin yersen, eger tencerenin yarisini yersen 0,5 p) icin rahat bir sekilde istersen bütün tencereyi ye Z

kızlar arkadaşım yoğurt küründen bahsetti komşusu yanılmıosam 100 kiloymuş iki ayda 15 kilo vermiş... kulağa hoş geliyor ve ben yarın malzemeleri aldırıp başlamayı düşünüyorum.. isterseniz bi göz atın netten isterseniz ben bi deneyim ona göre başlayın.. G

Sizi gerçekten çok takdir ediyorum, çıkdgnz bu yolda başarli olmaniz dilegi ile.. M

Süper ilerliyosun sen ve bitanem16 gerçkten çok iyisiniz. bu hafta dhada iyi olalm, bende geçen hafta gbi olmucam merak etmeyn. katılım az ama devaam kızlar devaaamm M

Kizlar uzulmeyin bende adet oldum bugun bende yedim malesef. Yapacak bisy yok sadece size bi soru biz bugun yemis olabiliriz herseyin sonu mu hayir diyeti birakan var mi yine hayir.. o halde moral bozmaya gerek yok. Tam gaz devam daha yolun basindayiz Serenad_

Bende de 1 kilo fark olsa yetecek bu hafta:) inşallah hadi bakalim Z

Takip etmeyi bırakıp bize katilabilirsin.. Yarın grup olarak kacamaksiz diyetimize baslayacagiz. Bende varim dersen biz buradayız B

her şeyi çok güzel özetlemişsin, bende yıllardır yapmadığım şey kalmadı gruplara katıldım kaçtım, günlük açtım yalan oldu, küçük kıyafetler aldım dolapta bekliyor. artık kafayı yemek üzereyim o kadar kötüyümki anlatamam bazen kilolar yüzünden kendime zarar vermek bile istedim ama oğlumu düşündüm şimdi bile ağlayarak yazıyorum. kendimi yeniden toplayıp bu zayıflama işini bitircem yoksa o beni bitirecek M

bugün makarna we kuru pasta yediğim için yatmadan önce yarım saat koşup yatıcam :)

Amin inşallah :) hatta direk belirli kilolarda da atabiliriz fotoğraf. Aradaki farkı görmek için M

canim cok super bir sonuc bir haftada verdin dimi 2.5 kilo super tebrikler j S

Arkadaşlar mrb.. bende bugün katıldım kulübe, anladığım kadar sizlere adapte olmaya calışacağım... tesadüf bende bugün basladım diyete:)))) şanslıyımm sanırım sizleri buldum yaş 28 boy 1,63 ve 80 kilodayım ne yazık kii :) ama artık başladım geri dönüşü yok bu işin... M

ben diyetisyene gittigim için tartı günümde salı günü ben salı bildirsem olurmu Z

Tatlitambak hosgeldinnnnnn seni azminden dolayi tebrik ediyorum supersinn ne kadar surede 84e dustun anlatrmisn ya biz pztsi gunleri bildrm yapios mervecim evet bendim 2.3 gundur pek giremiorum yogun is sartlari :/// Z

Mrb kizlar. Bende yaklasik 1 aydir ugrasiyorm.94 kg ile baslamistim. Bozdum basladim durdum. 27 kasimda kesin basladim. 92 ydim. Bugun sabah tartildim. 90, 5 kg mim. Mutluyum. Insllh gider. Hedef 65. 2 ccugum var. En kucugu 9 bucuk aylik. M

Ama cogunluk carsamba masal yaa:)) tamam 6dan sonra 1tane meyveden baska yok gunde 1saat yuruyus yada zumba mezdeke step olabilir gunde 2 fincanda bitki çayi.. B

. push ; Serenad_

Yavaş yavaş herkes vaz mı geçiyo acaba.. ama ben devam edersek iyi olucağna inanıorm. herkes hergün giremiyor nete demekki. homuk aktifti onun interneti gtti. mozerella çok yedim diye yazmıyor diğerlerininde bi sebebi vardr. ama amaçlarımızı unutmayalım. hep erteliyoruuz heeep.. genemi bu yazı bu baharı şişman geçirelim. şöyle kendimize güvenli geçireliiim. yemeyin demiyorum kızlaar az yiyin diyorum bide hareket işini hallettkmi tamamdır. zumbayla kilo veren 2 arkdaşım oldu benim, çevremdede çok duydum. hem eğlenceli hemde bu kötü havalarda iyi gdebilir. internette bikaç tane buldum başkada bulamadm M

Tebrikler bersemi5333 süper ilerliyosun ahhh bende bi 70lere insem en azından braz rahatlıcam. hedef 60tabiki B

68 olmak istiyorum 15.5 kilom kaldi veremem diye korkumuyorum verecegime inanıyorum ayda 3 kilodan 5 ayda 15 kilo tamam işte... Pazartesi 82 leri görmeyi hedefliyorum inşallah... boyum da 172 cm Önceki

hoşgeldin aramıza.

Merhaba önceleri kilolu insanları hiç anlamazdim niye kilo vermiyorlar yada nasıl bu kadar kilo aliyorlar üniversitenin ilk yıllarında 28 beden kot giyen bir kızdım. Yaklaşık 48 kg sonra farkina varmadan her sene 3-5 almaya başladım sonra evlilik çocuk derken seneler gecti ve bu gün 1.65 boyunda 90 kg bir insana dönüşüm. Bu yüzden cok mutsuzum kendime guvenim kayboldu makyaj bile yapmıyorum artik çünkü kendimi beğenmiyor hatta utanıyorum ne zaman diyete başlamaya karar versem çevremdekiler veremezsin boşuna uğraşma der gibi yüzüme bakiyor moralim cok bozuk vermem gereken 40 kilo var doğum günüme kadar nekadarini verebilirsem verip doğru düzgün bir şeyler giyinmek istiyorum yardımcı olursaniz cok sevinirim M

En güzeli zaten özetide bu. Az yemek ve belirli şeyleri biraz olsun hayatından çıkarabilmek. En önemliside istikrarlı olabilmek. Bende 1saat yürüyorum yarım saat de hareket yapıyorum. Bakalım sonuçlar iyi olur inşallah

kol calıscam die 2 tanede dambıl almıstım 2.5 kiloluk hiç yapmadm onuda ama bugunden itibaren duzene koycam sporu sporsuz olmuo yahuu Serenad_

Patatese makarnanın doyana kdr olup da yenmesine ve bu meyvelerin puanlarının sıfır olmasına çok şaşrdm açıkçası M

Hoşbuldumm :) Teşekkür ederim:) kusura bakmayın bu hafta işler braz yoğun fırsat buldukça bakmaya çalışıyorum... amaa bırakmıyorum bende Masal'la aynı gün basladım:))

tek kelimeyle harika özetlemişsiniz. 165 cm ve 71 kilodayım. çok hırslı ve kararlıyım. bu zorlu yolda arkadaş olalım. birbirimize destek verelim. zaman zaman motivasyonum düşüyo. yememem gerekeni yiyiyorum. ama kararlıyım 60 kilo olucam. H

DD merve yani kacamak degil bildigin yemişşsin yaniii 5tane kinder çikolata yaniii bir diil 2 diil naptınn sennn kendne gell yoğurt kürü gercekten iştah kapatıo tadını pek begenmedim ama gideri var yinede yarın calısıom ben evde 24saate yetecek kadar kaba koyup götürüp iştede yicem yoğurdu severim zaten bugün file neden gelmedi acaba onuda merak ediom hastada olsam aklım sizdee merve yarın tuzsuz menü ye ve 3 litre su iç 3 fincanda bitki çayı açığı anca kapatırsınn M

aman kimse vaz gecmesin, ben bu sefer cok kararliyim insallah. ben bundan sonra hicbir mevsimi sisman gecirmek istemiyorum. bu topikte tam olarak hangi kurallar var, yani nelere dikkat etmem lazim. hangi gun kilo bildirimi yapiyorsunuz. benim tarti günüm carsambalari. . push ; M

evet canim puanli yapiyorum ve bu menü daha puanlarimi gecmedim yani daha yiyebilirim bu yaptigim seyde gercekten yiyerek zayifliyorsun burda ne yedigin degilde neyi ne kadar yedigin önemli bunuda puanlari gecmeyerek ayarliyorsun misal daha yedi puanim var, ve isttesem cukulata yiyebilirim yada 3 tabak ispanak yemegi yada 2-2.5 but yada 7 dilim tost ekmegi liste uuzayip gider iste yeterki puanimi gecmeyeyim ben 8 sene öncede yapmistim bunu ve onbes kilo vermmistim, ama eski aliskanligima geri dönünce yavas yavas geri aldiim kilolari, bide uni baslayinca neredeyse hergün fast food yiyince, uni bitene kadar 40 kiloya yakin aldim M

Kızlar merhaba.. bu puan isi hosuma gitti. Cok kolay görünuo en azindan istedigini yiyebilio insan. Ama sonuc alınır mi bilmiyorum benim puanim 22 çıktı. Bakalim bi denicem. Z

merhabaaaa B

Valla birden gözüme fazla göründü yazdkların ama sen puanlı yapıyodun sanırm.5dilim ekmek falza gbi. bide hem makarna hem pirinçli ıspanak braz fazla olmuş gbi geldi bana. yani ıspanakta pirinç olmasaymış iyimiş. aman bitanem16 bırakma.. aramzda kaçamak yapmayıp düzgünce yapan sayılı insanlardansın. bnde geçen haftam hariç iyiyim :) B

Gıcıksın kızz sen ))) tunaloj

Kahvaltida 1has. yumurta 3catal light peynir bi fincan yesil cay 2tane zeytin.. is yerimde her zamanki gibi kahvalti vardi tereyag cokelk recel tahin vs ama ben yemedim sekersiz çay içtim sadece bu zamana kadar dolu dolu kahvalti yaptimda ne oldu ya artik o kahvaltiya doydum ben kisa surecek bi tad icin uzun surecek mutlulugumu gormezden geldimm ama artik ole olmayacak irademe yenik dusup yedimde yedim sonuc 98kilo ;((( hep beraber zayiflicaz kizlar yaza super olup m-s bedenler olcazzz... tunaloj

günaydın kızlar 04.11.2013:92 11.11.2013:88.300 Serenad_

Ben bugün kaçamak yaptım ya çikolata filan ((( . push ; M

cok tesekkur ederim canim insallah hepimiz verelim buarada sayfanin enerjisi dustu daha yogundu katilim sanirim niye bole oldu

elifyesiller :) canm ne iş yapıorsun bilmiorum ama sana bi tavsiye vermek istiyorum faydasını göreceğini düşünüyorum.. işten eve gelmeden önce imkanın varsa işyerinde küçük hazır yoğurtlar varya küçücük :) ondan bi tane ye eve öyle git.. emin ol daha az yiceksin. tabi bilemiyorum imkanın varsa... Önceki

Başarının ve mutlu bir hayatın sırrı: İRADE GÜCÜ Kim istemez daha disiplinli olmayı, sağlıklı beslenmeyi, düzenli olarak spor yapıp, para biriktirip, belirlediği hedeflere ulaşabilmeyi? Her yeni yılda, gelecek sene değiştirmek istediklerimizi yazıyoruz. Oysa birçok şeyi değiştirmek yerine sadece bir hedef belirleyip ona sıkı sıkı sarılsak daha başarılı olabiliriz. Elimizde, irade gücü denen sihirli bir değnek var ve hayal ettiğimiz bütün bu sağlıklı yaşam değişimlerini sırayla yapabiliriz. İrade gücü, eğitilebilen bir zihinsel kastır. İrade gücünü geliştirenler daha mutlu ve başarılı bir hayat sürebilirler Hayatımızın her anında bizi sınayacak bir durumla karşılaşabiliyoruz. Masanın üzerinde duran bisküvi tabağına hayır demek zor olabiliyor. Ya da işten eve dönünce spora gitmek yerine tembellik edip televizyon izlemek daha cazip gelebiliyor. Yapmamız gerektiğini düşündüklerimiz ve o anda yapmak istediklerimiz arasında karar vermek zorunda kalıyoruz. 1960 lı yıllarda sosyolog Walter Mischel Çocukların anlık tatminlere karşı koyabilmesi konulu bir araştırma yaptı. Deneye katılan çocuklara bir şekerlemeyi şimdi yiyebilme veya 15 dakika oturup bekleyerek iki şekerleme yiyebilme seçeneği sundu. Çocuklardan bazıları beklemekte zorlandı ve hemen önlerine konan şekerlemeyi yedi. Kimileri ise zorlansa da 15 dakikayı tamamladı ve bekleyerek iki şekerlemeyi aldılar. Seneler sonra aynı çocukların yetişkin hayatlarına bakıldığında bekleyebilen, anlık tatmine karşı koyabilenlerin daha sağlıklı, mutlu ve varlıklı yetişkinler olduğu gözlendi. Kendini kontrol etme becerisi ve irade gücü düşük olanların ise akademik olarak daha gerilerde kaldıkları, kilo fazlası sorunu yaşadıkları, alkol-madde bağımlılığına yatkın oldukları ve ilişki sürdürebilmekte zorluk çektikleri ve genelde boşanmış bireyler oldukları belirlendi. Videosunu izleyebilirsiniz. The Marshmallow Experiment - Instant Gratification - YouTube Nedir bu irade gücü? Nasıl irade gücünü geliştirebiliriz? Düşüncelerimizi, duygularımızı, tepkilerimizi kontrol etme ve yönlendirme gücü sağlayarak bizim zorlu durumlarda hayatta kalabilmemizi sağlayan güç irade gücüdür. Bir çeşit ahlak kası da diyebiliriz. Günlük hayatımızda, hırslı olmak, iradeli olmak, kararlı olmak, disiplinli olmak, kendini kontrol edebilme gibi farklı kelimeleri irade gücü kelimesi yerine kullanıyoruz. Psikologlar irade gücünü; ü Tatmini erteleyebilme gücü, kısa zamanda elde edilecek keyiflere direnerek uzun vadeli hedefe ulaşabilme gücü, ü İstenmeyen düşünce, duygu ve tepkileri yok sayabilme kapasitesi, ü Heyecanlı bir duygusal sistem yerine soğukkanlı bir bilişsel davranış sistemi barındırabilme becerisi, ü Tükenme ihtimali olan sınırlı bir kaynak, olarak tanımlıyor. Florida Devlet Üniversitesi araştırmacılarından sosyal psikoloji profesörü Roy Baumeister, Willpower: Rediscovering Our Greatest Strength isimli bir kitap yazdı. Kitabında irade gücünü, başarılı ve mutlu bir hayatın sırrı olarak tanımladı. Şu anda istediğini yapma dürtüsünü dizginleyerek, doğruyu ve uzun vadede kendisi için iyi olanı yapmayı seçme özelliğinin insanları, hayvanlardan ayırdığını söylüyor. Bir karar verip, bu kararı uygulama ve başarıya ulaşana kadar devam ettirme yeteneğidir. İstenmeyen alışkanlıkları devam ettirme dürtüsünün önüne geçme becerisidir. Tembelliğin, üşengeçliğin panzehridir. Zihinsel ve maddesel anlamda başarıya giden basamaktır. İradeli olmak aynı zamanda öz disiplinli olmayı da gerektirir. Disiplinli olmak ve ufak rutinlere sahip olmak iradeyi güçlendirir. Spor salonuna gittiğimizde ağırlık kaldırarak ya da aerobik egzersizler yaparak kaslarımızı güçlendiriyoruz. Düzenli olarak yaptığımızda dayanıklılığımız artıyor ve ihtiyacımız olduğunda kaslarımızın gücünü kullanabiliyoruz. İrade gücü de bir tür zihinsel kas diye düşünürsek, yaptığımız egzersizler sayesinde irade gücümüzü de geliştirebiliriz. Tembellik, zayıflık, utangaçlık, üşengeçlik gibi sebeplerle yapmayı tercih etmediğiniz çeşitli davranışları yapmaya başlamak iyi bir egzersiz olabilir. Otobüse bindiğinizde kendinize bir yer buldunuz ve oturdunuz. Etrafta yaşlı bir bayan var. Canınız hiç ayakta yolculuk etmek istemiyor. İşte o an iç sesinizi dinlemeyin. Kalkın ve yer verin. Bu harika bir irade güçlendirme egzersizi olacaktır. Gün içinde bunun gibi bir sürü ufak tefek fırsat çıkar karşınıza. Akşam uyumadan önce dişlerinizi fırçalamaya üşenmekten tutun, çayınızın şekerini azaltma kararına kadar birçok konuda uygulayabilirsiniz. Hepsi irade gücü zihinsel kasınızın gelişmesine yardımcı olacaktır. Örneğin, her akşam yatmadan önce dişlerinizi fırçalamaya karar verdiniz. Birinci gece istekle yaptınız. İkince gece çok zorlu bir iş gününün yorgunluğu ile eve geç geldiniz ve kendinizi bir an önce yatağa atmak istiyorsunuz. Dişlerinizi fırçalamak için kendinizi zorlayıp yapabilirseniz, irade gücünüzü çalıştırmış oluyorsunuz. Ne kadar çok kere bu davranışı tekrarlarsanız bunu yapmak sizin için o kadar kolaylaşacak ve alışkanlık haline gelecektir. Akşam televizyon izlerken atıştırmaktan hoşlananlardan olabilirsiniz. Ama bu sizin kilo almanıza ve sağlıksız beslenmenize neden oluyor. O zaman irade gücünüzü kullanarak atıştırma isteğinizi bastırmanız ve yerine farklı bir şey koyarak kendinize engel olmanız gerekir. Bunu başardığınızda da irade gücünüzü kullanmış olursunuz. Bu tür ufak kararlarla egzersiz yapmaya başlayarak irade gücünüzü geliştirdiğinizde daha önemli konularda da irade gücünüzden faydalanmanız kolaylaşacaktır. Her kasta olduğu gibi fazla kullanımı yorgunluk yaratabilir. İrade gücü kullandığınız bir durumun hemen ardından yeniden kullanmak gerektiğinde ilki kadar sağlam duramayabilirsiniz. Çünkü irade gücü sınırlı bir kaynaktır. Duygusal olarak zorlandığınız bir olaydan sonra, soğuk algınlığı esnasında insanın kendini kontrol etme gücü azalır. Birden fazla seçim yapmak zorunda kaldığınız bir durumun ardından karar verme ve kendini kontrol etme gücünüz azalır. O yüzden zihinsel dayanıklılık gerektiren şeyleri bir arada yapmamaya dikkat etmek gerekir. Önemli kararları taze, sakin ve dingin olduğunuz zaman vermekte yarar vardır. Zorlu geçen bir haftanın Cuma öğleden sonrasında, haftanın tüm yorgunluğu üzerine karar vermek, seçim yapmak çok da doğru olmayabilir. Çünkü o zaman yorgunluk, üşengeçlik devreye girecek ve irade gücü zayıf olacağından yapılması gereken, doğru olana direnmek zorlaşacaktır. Sağlam bir akşam uykusu ve iyi beslenme, irade gücü egzersizi sırasında ihtiyacınız olan kaynaklardır. Baumeister a göre anlık glikoz alımı bu zihinsel kasın canlanması için enerji sağlar. O yüzden zorlu kararlar sonrasında canımız tatlı bir şeyler yemek ister. Bu diyet yapanların diyeti bozabilecekleri anlamına gelmesin. Aslında düzenli beslenerek, öğün atlamadan, kısa aralıklarla sağlıklı atıştırmalar yapan kişilerin kan şekeri düşmeyeceği için irade gücü ve kendini kontrol etme becerileri artacak ve diyeti sürdürmelerine yardımcı olacaktır. Beslenme ve egzersizle ilgili başarıya ulaşanlar yediklerini ve yaptıkları egzersizi yazarak kayıt tutanlardır. Aynı işlem irade güçlendirme egzersizleri için de geçerli olabilir. Kendinize rutinler belirlemeniz ve o rutinlere uymaya çalışmanız düzenli egzersiz yapmanızı sağlar. Haftada üç gün sabah erken uyanıp yürüyüşe çıkmaya karar vermek ve bunu hava kötü de olsa, akşam geç yatmış da olsanız uygulamaya devam ettirmek, bir spor günlüğü tutmak iradenizi güçlendirmek ve alışkanlık geliştirmek için faydalı olabilir. B

Çok güzel olur mozerella, herkes pazartesi yazar kaç kilo verdğini. bakalım nasıl olucak gün sonundada hepsini birarada yazar kim en fazla kiloyu vermiş görürüz . push ; Serenad_

bende 2 gündür kaçırıyorum ama birdaha olmayacak olursada tek ısırmalık olacak zamanım daralıyor az kaldııı :18: H

canım çok teşşekkürler beni kendime getirdin bundan sonra seni takip edip dikkat ediyorum ve hiç bozmuyorum tekrar kendime geldim formdaki msjlarımı okursan çok dikkatliydim ama bugün akşam çayın yanında yedim ama yemicem artık . push ; Serenad_

Çok teşekkrler canım. ben o sayfada yazılanları ve almancadan türkçeye çevirip buldğm tabloyu çıkardm yazıcıdan. et tavuk balık doyana kdr 3puan iyimiş mesela. burda yazmıo öyle şeyler. tıkandğm yerde sana sorarım. bazı çeviriler biraz enteresan olmuş çünkü :) B

Merhaba hoşgeldiiin :) . push ; M

ilk 3 ay hergün yürüyüş yaptım akşamları sonra hemen arkasından hareket yaptım göbek bölgemde biraz sarkma var ama daha yolum uzun ama sana şunu söyleyeyim selilütlerim vardı onlar büyük ölçüde azaldı göbek dışında bi sarkma yaşamadım kalçam fln acayip sıkılaştı bi smit bölgesi var o çok zor kayboluyo canım bu arada geçen sene spor salonuna gitmiştim bu sene açık havada sporu tercih ediyorum canım daha çok faydasını gördüm nefes alışlarım düzeldi H

canım çok çok doğru söylüyosun bu gidişin sonu hiç de hayır değil ve böyle devam ettikçe zaman kaybediyorum boş yere ve dediğin gibi yemenin bana hiç bi faydası olmadı şimdiye kadar bendeki sorun şu çok çok yüksek seviyede insülin direncim var ne kadar yemesemde ya hiç veremiyorum yada 100-200 gr veriyorum bu da ister istemez moralimi bozuyor ama sabredip devam etmem lazım Serenad_

Canım benim çok teşekkrler sende yazmışsın. aşağıda almanca olarakta vermiş 4 link filan. almancadan çevir deynce otomatik çevrilio. ama ben hesapladım gene bi 24puan çıkıyor canım ya ben mi yanlış hesapladım acaba. o başta verdği yaşa cinsyete hareketliliğe göre yaptım 24puan oldu B

ya valla herkeste burda gitmeye de gönlüm elvermio :) kızlar sizi bilmiyorum ama ben çok heyecanlıyım cuma için.. neden heyecanlıyım çünkü dikkat ediyorum yavaş yavaş zayıflayacağımı bıliyorum ya ondan :) inş yılbaşına 69 olarak gircem ALLAHIN İZNİYLE kızlar kesinlikle pes etmek yok kaçamak yok tatlı yok.. bol bol hareket var bu kilolardan kurtulcazzz. bi dört ay sonra yaza mükemmel kilolarla taş gibi hatun olarak gircez... herkes sıkı sarılsın diyetine Serenad_

Kizlar bende zayiflamak istiyorum. Stresten can skintisindan surekli abur cubur yiyen biriyim 23 yasindayim 1,70 boyum var 2012 agustos ta nisanlim askere gitti 63 kilodan 80 ne nasil ulastim bend3 bilmiyorum. Yanlz bnde polikistk over hastaliqida var doqum kontrol hapi kullaniyorum. Ona ragmen 63 kilo idim suan cok uzgunum ne yapacagm bilmiyorum. Kilo almak kolay fakat vermek cok zor T

Yarın bu alışveriş merkezlernde filan var 1lira atılıp tartıyor, ya onla yada bi eczaneye git tartıl. valla ben senden dha çok meraktaym kaçamaklarda bile bi normallik var dimi koşu bandın var havayada bağımlı değilsin yürü güzelce. buzluysa aman dkkat et de byerine bişe olmasın. ama evde var nasılsa. sen bide sahilde yürüyenleri koşanları gör. Çoğu fit ama spor gerekli diye yürüyolar koşuyorlar Serenad_

Süpersin sen ya :) olurmu bırakmak yok dedik. o güzel günlerimizi beraber görücez inşallah. iradene sağlık o kadar olur, zaten erken yediğin için ballı tereyağlı ekmekte çok etkilemez 1dilim yediysen. ki yemek yeme işini 15.30 bitirmişsin. En çok kilo verirsen bundan vericeksin. Gece gerçkten canın bişeler yemek isteyebilir, sakın yeme lütfen. Maksimum bi tane meyve ye. onuda şimdi ye, dha geç yeme. çok sevindim böyle olmana ya. Bide yemek yiceğin ve kendini tutamıcağın biçok yere gidiyosun. Hayalini canlı tuttukça hiçbiri seni etkilemicek. Az yicez, bol su içicez, hareket edicez veee en önemlisi yemek yeme işini en geç 6da bitiricez S

Saat 15.30 da az çerez yedim karisik Akşam da 17 de yedim 1 kase corba 3 yemek kaşığı makarna Ekmek yemedim Salata Yoğurtlu haşlanmış karnabahar Gayet guzel de doydummm B

Kizlar 72.100 haftaya pazatesi hedef kilom 70.. ama bu hafta baya spor yapmayi dusunuyorum. T

ben zaten bu grubtayım kızlar yeni deilim merak etmeyin.

Gunaydin kizlar gune 1 bardak tarcinli süt ile başladım Benim kilom da 83.5 Haftaya ise 82.9 da olsa 82 yi görmek istiyorum Serenad_

Himm anladim mervecim tamam bizim iyi gidiyor bensu senin nasil gidior ya kizlar size hayranim hem cocugunuzla ugrasiosunz hem sporla ne guzel ya kendime kiziyom bos vaktm cok ve spora usendgm icin (((( Z

selam kizlar bugün kimse gelmemis herkes yilbasi hazirliklari yapiyor galiba aman diyim hanimlar, ay cok kacti hic dikkat edemedim falan yazmayin yarin buraya. asil bugünü kacamaksiz gecirirseniz ne kadar kararli oldugunuzu kendinize ispatlamis olacaksiniz. neyse hayirli mutlu huzurlu kararli zayif yillar diliyorum.

kizlar supersiniz superiz ok nerde hareket ordda bereket bosuna dememisler mozeralla bundan sonra sana cok fazla is dusuyor cezamiza da sen karar ver B

ayy filecim uykulu uykulu yanlıs okumusum yazdıklarını ::)))))))) kendme bile güldüm yaniii nasıl bu kadar tasarlamısım diee Serenad_

Ayy cok sevindim filecim cook gecmis olsunn kolay gelsin merak ettim ve cokta sevindim devam etmene Z

:) Şöyle özetleyim ben sana. Burda 70den 100 ve 100'ün üstünde bir çok insan var. Hepimizin tek bir dileği kilo verebilmek. Az yiyerek hergün spor yaparak, kendmize yeni kurallarda koyduk. Akşam 6'dan sonra bişey yememek gibi. o yakın sayfalarda yazılı. sende ne var ne yok kilo vermek gbi bi isteğin varmı :) M

bir dilim ekmek 50 gr 2 p 1 yumurta 2 p 1 kk nutella 1 p 2 kk recel 0,5 p 1 yk seker 1 p 1kk yag 1 p kucuk kase makarna 2 p 2 yk pirinc pismis 1 p karnin doyana kadar et, tavuk eti, balik 3 p, burda dikkat etmen gereken karnin doydugunda yemegi birakman, yani tikanana kadar yemicen karnin doyana kadar patates yada makarna 4 p marul maydanoz salatalik domates lahana cesitleri ispanak taze fasülye pirasa sogan sarimsak bunlarin hepsi 0 p armut elma cilek portakal mandalina erik bunlarin hepsi 0 p bunlar simdilik aklima gelenler daha cok var tabi istersen sen bana bugünki menünü yaz hesaplim B

Ben tutabilirim kizlar zaten aktif az kisi war suan ama olmak isteyn baska kisi warsa oda olabilir yanii M

bugünki menü bildirimini yapiyorum anca recel ( 2 p) Ekmek ( 3 p) Tavuk Pilav (7,5 p) az balik (1,5 p) Tavuk (4) Nutellali ekmek ( 5 p) Süt (2,5 p) cay (1 p ) Tost ekmegi üzerine kasar peynniri firinda pisirdim (12 p) Hurma ceviz (1,5 p) Cennet meyvesi (1p) Toplam puanim 41 yeme hakkim 39 du iki puan gecmisim, ama önceki günlerden arti 10,5 puanim var ordan iki puan eksi yapiyorum. bide 2 mil leslie yaptim hersey suan icin cok güzel gidiyor, bu yüzden kendimi cok iyi hissediyorum, hergün kendim icin birseyler yapmis olmak beni cok mutlu ediyor Z

Oncelikli geçmiş olsun mozzarella... bugünüm de gayet guzeldi... Ikindi ara 10 badem, 10 beyaz leblebi akşam yemeği ise 1 dilim buğday ekmegi 3 kaşık nohut Yoğurtlu brokoli 1 kepçe Şehriye çorbası Yesil çayımı da içtim simdi bisiklet sürüyorum Serenad_

Kızlar ben yarin başlıyorum bu puanla yemeğe :) inşallah faydasını görürüz

Canım ben bikaç sayfa önce bitaneme sorduktan sonra, bi weight watchers linki paylaştm tekrar yazayım. Weight Watchers türkce - uygulanmasi ve puan listesi buna gir. burda baya ayrıntılı anlatıyor B

benim ilk günüm gayet güzeldi kızlar siz neler yaptnz :) bende 22 yasındaym genc yasta kendimize eziyet etmişiz keşke diyorum kilo almaya basladıgımda kendimi kontrol etseymişim 5 kilo fazlam warken hemen verseymişim simdi kilolar katmanlastı ama vericez insallahhh :))

Afiyet olsun Yarin tartı günü ama ben en cok bu akşam yedim yaaa... hayırlısı artik yarını cok merak ediyorum Serenad_

Kızlar ben yatıyorum ac ac :) . push ; M

eger tam tamina uygularsan allahin iizniyle kesin faydasini görürsün kolay gelsin B

evet en çokta ondan korkuyorum ama yola devam şişlik geçtikten sonra daha güzel sonuç alırım inşallah.

merhaba sabah klasik kahvalti ara az kuru uzum oglen patates salatasi sonrada okula gidicem su zumbayi bi deneyemedim spor olarak da sadece okula yuruyerek gidip gelmek. oda yarim saat suruyor Serenad_

kizlar sizdede oluyormu bilmem ama benim, bu karari aldigimdan beri icim kipir kipir böyle sürekli bir heyecan var. herhalde kendim icin birseyler yapiyorum ondan midir nedir anlamadim, ama böyle sürekli bir heyecan var iste. Z

Iyi bakalım kızlar. Müsait olan yazsin birbirimize destek olmak icin burdayiz hepimiz. Z

Adım kübra cnm surekli aktif olan kizlar belli zaten onlarinkini tutarz bu seklde haftada ayda kim kac kilo vermis anlamis oluruz super olur karar vermek basarmanin yarisidirrr )

kızlar benim sabah kahvaltım sabah yesil çay limonlu bir bardak ılık su bitane elma 2lokma yumurta sonra ewe geldim direk uyudumm aksam yemegim şehriye çorbası ve salata bunları yaptım kendime dunde 5ten sonra hiç bisey yemedim bir fincan yesilçay içtim sadece simdilik güzel gidior ama salata ve çorbaya tuz koymasam daha güzel olcaktıda nese artık Serenad_

ay hosbuldum hic yazmiyacaksiniz sandim haftasonu oldugundan galiba M

ayda 10 kilo fazla değil mi? kolaylıklar diliyorum vazgeçmezsen başarırsın... M

günaydın kızlar, sabah geç uyandığım için spor yapamadım ev işlerini bitirip yapacam. ilk iş bir bardak ılık su 2 kuru kaysı yedim sonra sarmısak çayımı içtim kahvaltıda:2 dilim kepek ekmek 1 haşlanmış yumurta 1domates 3 siyah zeytin 3 bitik parça peynir az şekerli çay

canm inan eger umursamasam dikkat etmesem 100 kilo ya çıkarım ben o kapasite var yani.. o yüzden dediğin gibi nisan 1 e 59 u hedef koydum bakalım 4 ay var yapıcam inşallah.. beraber başaracağız M

. push ; M

Ben sana inanıyorum inşallah çok güzel bir gelin olacaksın Zayıfla da herkes şok olsun düğünde

karnin doyana kadar yersen sadece 3 puan tabi derisini yemiceksin, orasi tamamen yag. M

süpersin canm... bravo M

Bu senin elinde biliosun. Bence vakit kaybetme. Bak diyet onemlide spor olmadan zor oluo. Hareket cok onemli. T

dogrudur 24 olabilir ben de 25 p, ama benim kilom senden biraz daha fazla. zayifladikca daha az puan yiyorsun, yani bende senin kilona gelince benim de 24 falan olur. bide ben emzirdigim icin arti 14 p yiyiyorum. misal bugunki menünü hesapla, belki gecmemistir p lerin, o zaman bugün baslamis olursun M

Gercekten en cok senin zayiflamani ben de istiyorum evleneceksin çünkü Evlenince zayen kilo alınıyor bide hamile olunca daha fazla... 12 subata kadar istersen eğer saglikli beslenerek rahat 6_7 kilo verirsin bence B

yazdıklarını okuyunca seni çok iyi anlıyorum canım kilo verme işi tamamen sabır istiyo sağlıklı beslenmek ve biraz hareket yeterli bence çok fazla sıkma canını iste yeter herdem84 Rabbim sana

aa kizlar ne guzel seyler paylasmissiniz benimde kafama yatti bu puan olayi yarindan itibaren bnde puan hesabi yapacagim bitanm banada yardimci olurmusun cok yabanciyim bu konuya o puanlamayi nadil hesapladiniz yani 24 puan diyorsunuz ya birde 1 dilim ekmek kac puan yogurt bunlari merak ettim M

Yaaa kiZlar hic sormayin nisanlim geldi ve butun ogunleri disarda yedik offff tabi biraz diyetimde aksamalar oldu midem cok kotu uff ;((((( T

Bu hafta bende 2 kilo hedefliyorummm suan kacım acabakiii tartilmaya korkuyommmm ;((( M

persembeydi sanirim ya ne guzel iki cocukla bile zaman ayiriyorsun emeksiz olmuyor bu is cidden bende yarin en sin yazdigim sekilde utgulayacagim yoksa birgun dikkat etsem diger gun yapamiyorum hergun kati bir sekilde ciddi bir sekilde ilerlemem lazim Z

bende bi ara takmıstım burgere ya ramazanda iftarda gidip burger yiodum ama artık aklıma bile gelmior ya surekli yeyince gelio ama bırakınca unutuosun emin ol ayrıca çokta sağlıksız ya kola burger cips bunları bırakıncada zaten gidio kendiliğnden :) Z

ben de katılabilir miyim kızlar size? :) ben de nişanlıyım yaza düğünüm var ve tabir-i caizse yarmagül gibiyim :) boyum 1.78 kilom 80. bacaklarım incecik ama göbeğim zannedersiniz ki 2-3 doğum yapmışım! hep oraya gidiyo malesef yarın sabah başlayacağım ama bişey sorcam; önce kahvaltı ardından spor mı? yoksa önce spor ardından kahvaltı mı?

Merhaba esra, öncelikle herşey insanlar için, olabilir insan kilo alabilir ve verebilir. Bunun doğal bi süreç olduğunu kabul etmekle başlamalısın bence. Hepimiz fazla yiyerek bu kiloları aldık. Ve yine az yiyerek vericez. Bu kadar basit düşün. Kendini cendereye alıp böyle moralsiz başlarsan çevrendeki insanları haklı çıkarırsın. Çünkü sen bile inanmayarak başlıcaksın ve inanmayarak başladğımız her iş bir noktada tıkanır vazgeçeriz nasılsa olmucak diye. Kilo aldım diye bende biçok şeyi yakıştırmıyorum ama kendimide bırakmıyorum. Saçım her zaman düzgün, makyajımıda yapıyorum niye hasta gibi ortalarda gezelim. Bende dışardan böyle görünüyorum ama içimde çok gelgitler yaşadım zamanında. tabii bitek ben bildim böyle olduğumu. İnsanlara zayıf noktanı belli etmemek lazım. Yoksa herkes söylücek bi laf buluyor kendine. Kimler ne kilolar vermiş sen mi veremiceksin? İlk olarak süslenmekle başla, o kıyafet yakışmasa bile yüzünde gülümsemen olsun, makyajın olsun saçın başın düzgün olsun. Bu senin hayatın kilolarıda vericem diyerek kendini inandır. Kafa olarak hazır olmayınca olmuyor. İlk hafta sıkı bi diyettense az yemekle başla, abur cubur yeme, yürüyüş yap mutlaka. Kendini yavaş yavaş bu fikre alıştır ve sonucun güzel olucağına inan symmm meleğimiz bizimle & bebeğimiz

benim canım hiçbirsey istemiyorr acaba nden bole oldum ya sanırım istedigmi yemiyecegm için cazip gelmio artık T

ayy homuk sende benim gibisinn yaa yiyoruz sonra pişman oluyoruz benimde yerken hiç aklıma diyet falan gelimiyor yedikten sonra pişman oluyorum

Tamamdır anlaştık o zaman hergün yazarız naptık ne ettik. ne kadar hareket ettik neler yedik Serenad_

Merve bu arada bisikletin hayrlı olsun, senden iyi bir performans bekliyorum bak eşinde desteğini göstermiş M

Aynen ya yarin mutlaka dikkat edicem hemde cokk ipin ucu kacinca tutmak zor oluo sil bastanlardan skıldım (( . push ; B

Ne güzel işte aslında sürekliliği olsa verebilyorsun sende görmüşsün. Başlayıp başlayıp bırakıldğında çok daha yıpratıcı oluyor, insanın yapası kalmıyor. onun için devam et bak kesin karar vermişsin, üstüne bide güzel kilo vermişsin. Benim savundğum tek şey az yemek, hareket etmek, bol su içmek ve arkdaşlarlada konuştğmuz gbi 6'dan sonra bişey yememek :) bunlarla çok rhat veriliyor, insan kendini sıkarsa bıktırıcı oluyor. o yüzden lütfen sizde devam edin çocuğunuz büyücek genç görünen annelerden olun :) kilo insanı en az 5yaş arttırıyor Önceki

Tamamdır canım dinlen o zaman iyi geceler :) M

Sizleri tebrik ediyorum Bende +400 almışım yani 83.300 oldum 82.900 dum Haftaya 81.900 olmaya gayret edecegim... aslinda cuma tok karna 83.600 dum ama o vakitten sonra sapittim... Serenad_

kızlar herkes burda ama yazan yok neden :) ya size bişi diim mi bu yoğurt kürü ne kadar iiyiymiş. sadece öğlen bi kase yedim akşamda yesem ne olacak acaba.. acayip tok tutuo.. şiddetle tavsiye ediyorum... kabızlık problemi olan varsa 1 sn durmasın :) ben onayı verdim. pazartesiyi beklemeye gerek yok deneyin gitsin:) M

canım senin yakın zamanda düğünün var sanırım hayırlı olsun bence de hırs yap ve düğüne kadar zayıfla ben düğünümde şu andaki kadar kilolu değildim ve 85-90 civarı falandım sanırım yinede insanın bi yanı buruk kalıyo içine sinmiyo şimdi bile resimlere baktıkça üzülüyorum çünkü ömründeki en önemli günün Serenad_

bişey daha sorucam canım çorbalara kaç puan veriyorsun? mesela mercimek çorbası?yoğurt çorbası?domates çorbasını sadece 1kase 2.5 puan diye bulabildim B

Saat 1.30 oldu sadece şekersiz Türk Kahvesi ictim.. simdi biseyler yicem Oglumu uyutuyorum. Uyusun karnimi doyurup spor yapicam inş T

Bu arada bende burger hastasıyım yani her fırsatta ordan yiyorum ve sabahları arkadaşlarla simittir puaçadır çok yiyorum. bırakıcam ama bugünden sonra hedefe ulaşana dek yok :) Serenad_

Bankada çalışıyorum kübracım ama part time :) pazartesi çarşamba cuma genelde. ama bazen btün hafta gttğimde oluyor. bende bu kdar kalabalık beklemiyodum burayıı M

Tabiki yapabilirsin.6ayın var hazirana. haftada 1kilo bile versen istediğin kiloya ulaşırsın. baksana biz kaç kilolar konuşuyoruz. Sende bi çizelge yap kendine evdede bi deftern olsun. Her gün yaz ne yedin ne içtin. haftada bir de tartıl bize bildir M

bende leslie 2 mil yaptım duş aldm şimdi oğlumu doyuruyorum... Z

geldim canım dünden beri sıkı bir şekilde devam ediyorum, dün oğlum biraz rahatsızdı, bu günde gün boyunca evle uğraştım ev sobalı boruları falan temizledim, perde yıka, cam sil, evi süpür anca bitire bildim. Serenad_

sayfamız gittikçe çoğalıyor kuallar koyalım ortak tartı günümüz olsun haftada en 1saat spor her gün menülerimizi paylaşalım sayfamızı hep canlı tutalım ne dersiniz. M

canim bende bildirim yapmistim ama gözden kacti galiba simdiki kilom 103 hedef kilom 102 diyeyim en iyisi ben ilk basta mesajida yazmistim senin kaptan olman bana uyar yani benim icin sorun degil yapabilirsin. B

super anlastıkk :) ben daha önce 87 kilodan 81 e düstüm sporla ama ilk sporla tanısmam ve ilk kararlı diyetimdi bir ayda vermistim üniversite okurken haftada 3 gün spora gidiordum her seansta bir saat kondisyon bir saat step ve 20 dkda saunada kalıyordum müthişti ama spora ögrenci oldugm için devam edemedm. tekrar aldm en son gecen yıl yaz ayında 99dan spor ve yürüyüş ve diyetle 88e indim spora devam edemedim buraya gelmem nedeniyle yine 98e geldim hep hayatım kilo alıp vermekle geçti ((( H

çok mrak ediyorum kilo verdim mi die 2bucuk haftadr tartımıom ya ama regl dönemi biten e kadar tartılmıcammmm kiii B

kızlarr ya kac kilo oldugumu cok merak ediom walla bende tartım bozukk uff yarın bi şekilde tartılacam merak ediommm simdi sarımsak çayı yapıcam bende kızlar walla hani gecen hafta kacamaklarım oldu da kacamklarda bıle eskiye göre yarısını yedim suanda ole eskidn yedigimin yarısını ceyregini yiyorum ama sanırım spor olmadıgı için boyle oluyo pek weremiom sauna esofmanı almıstım onceden diyorum onları giyim evdeki kosu bandımda sbah aksam 45 dk kosayım ama yapamıom yahu bu ne tembellik anlamıom kendmi aksama kadarda ewdeyim wardiya usulu calıstgm için gecen ben sırf buzdan korktugum için 2dolmusla gittim işe orda yürüyüş yolunda o soğukta bir çiftin ellerinde su şişesi çekmişler esofmanların üstunede montları yürüyüş yaptıgını gördüm diorum insanlar yasam tarzı haline getrmiş kar soğuk hava etkilemıo onları ama ben neden oyle degilim di kızıom kendime çokta fittiler yani kilo sorunları olmamasına ragmen yuruodular ahh kübra ne tembelsin dm kendi kendme :44: M

tamam canımm yarın yapıcammm bendeee Z

gunaydinlar herkese cok guzel. gidiyorsunuz ama ben fenayim yarin sinav var yemek bile yapamadim dun regl olabilirim sisim bugunlerde yazamazsam kusura bakmayin ben pazartesi basliyim tam olarak hoscakalin B

Tabiki vericeksn zor kısmı atlatmışsın daha nolsun :) ayda 3kilo nedirki çok kolaylıkla verirsin. Pazartesi bende 97 hedefliyorum bakalım :) B

Kızlar bendemi katılsam size?

Bende bu sefer çok kararlıym canım. Dileirm öyle olur. sen kaç kilo verdin karın germe amelyatın nasıl geçti?zormuydu Serenad_

Bi bunu dene bakalım canım, bio oilide duydum ama belki bu da işe yarar Serenad_

Kızlar yoğurt kür u ise yarıyor. Birincisi acayip tok tutuo ikincisi metebolizmayi acayip calistirio. Daha ne olsun :) pazartesi ye kadar Devam bakalım ne olacak Serenad_

kızlar lahana diyeti yapacam dedim ya çarbamı pişirirken eşim geldi, kokusunu aldı ne pişiriyorsun diyince lahana çorbası dedim lahana diyetine başlaıyacam dedim bırak obuk sobuk şeyleri güzel diyet yapıyorsun öyle devam et dedi. ilk defa kızlar çok diyet yapıp bıraktım eşim hiç ilgilenmezdi ilk defa iyi gittiğimi söyledi. Z

Yarin sabah isten cikinca biraz uyur yaparimmm denemeye deger yanii ben sarimsak cayinida denicem bi turlu yapamadim ne kadar usungecim ;(( B

mate içebilirisn çalısırken cok zinde tutuo

Aman boşver sakın yeme çok canın istersede az ye. komşular önce ikram eder sonra kilo aldın diye söylenir. Giyeceğin elbiseleri, rahatlayan nefes alışlarını ve kendine güvenini düşün. Bunlara odaklan. Bende çok tatlı yemem. Çok tatlı yesem 200 kilo olurdum heralde. Yani öyle hiç çikolata krizlerim filan olmaz. Baklava filan hele 1taneden fazla yiyemem bayar. Çaylardan kahvelerdende şekeri kestim bayadır. Benim katilim hamur işleri makarnası, mantısı, kızartması bunlar fena bende. onları kestim. ama canım neyi çok isterse 1kaşık yiyorum, çünkü şu ana kadar yaptğım diyetlerden çıkardğm sonuç neyden çok fazla kaçmaya çalışırsam onlar beni kovalıyor. bikaç hafta kaçıyorum ve en sonunda ben o yiceği saldırarak çatlayana kadar yiyorum. O yüzden bunda tamamen kesmedim hiçbişeyi. tatmin oluyorum yememiş olmuyorm en azından. ama eskiye oranla kat be kat azını yiyorum tabiki gulhatice

aynen ya benim kizda uyudu ben hala ayaktayim, ama simdi uzanacam biraz, kiz az sonra emmeye kalkacak eger sorularin olursa sor ben ara ara girip cevaplamaya calisirim B

Kızlar merhaba, 165 boyunda 76 kiloyum. Hazirana kadar 20-25 kg vermek istiyorum. Uzun bir süreç hiç bozmazsam yapabilir miyim sizce?

Yok canım önemli değil. Çok çok iyi. zaten yemek zorunda oldğunda yiceksin ama az yiceksin. hiç yemesen dha çok acıkıp akşama yüklenicektin. Unutma önemli olan bıktırıcı ve yemeklere saldırıcı hale gelmeyelim. aşureyi yememen iyi olmuş ama dediğim gbi canın çok isterse 1kaşık al. kaçarsan kovalıyor çünkü :) çook başarılı buldum ben M

Kendimi cok kotu hissediom ;( Z

Evet canım kimse girmeyince insanin giresi gelmiyor bende kendi gunlüğümde ve baska bir günlükte daha devam ediyorum. Kubra sen hiç kilo verdin mi. Önceki

special gibi şeylerle nasıl doyuyorsunuz beni hiç tok tutmadı bu tarz şeyler. Z

Bu gün oğlum top kek yerken bir lokmasını bile yemedim. ayrıca ara atıştırmalarımı kısıtladım. sonra baktım ki yedikçe yiyeceğim hemen tadında bıraktım. sonra akşam yemeğinde annanemdeydik. ayıptır demesi hamsi kızartma vardı biraz yedim kalktım. öncesindeki çorbadan az içtim. çayın yanında eti hoşbeş vardı ki bayılırım ona sadecee 2 tane yedim. 1,5 hanımeller bisküvi yani bakarsanız be artık dur dedim yememe ve okadar minik ısırdım ki 2 tane hoşbeşi tadı damağımda kaldı ve yetti. meğer biz yemeğin tadını değil hamallığını alıyomuşuz. kızlar 1i de 5ide aynı tadı veriyo diyorum ki frenleyelim kendimizi ben yaptım oldu ve şu an açım çok da mutluyum. ayrıca 8 bardak su içtim şimdiden H

lesliemi yaptim simdi dusa M

Varmı onun listesi herhangi byerde :) benim öyle puanlı bi diyetim karbonhirat diyetydi müthiş verdidryordu ama yağdan gtmiyodu. sonrada kilo almam çok çabuk oldu. o yüzden ona benzettm şmdi M

Kendimizi çok kötü hssetmeyelm ama hak olarak da görmeyelim arada kendmizi ödüllendrmek hakkımız. aşırıya kaçmamak yeterli. hadi aşırıda oldu diyelim o hafta dikkat edelim kızlar. sporu yapman çok iyi olur, sakın üşenme. Ben dışarda spor yaptğm için bu hafta çok astım sporu, tartılmaktan korkuyorm diyebilirm Serenad_

Kızlar Nasılsıniz bakalım. . Ben cok mutluyum. Uc gun once 74.400 dum. Bu sabah 72.200 çıktım. Yarin 71 leri gorursem benden mutlusu olmaz sanırım. Yani 71.900 de olsa olur:) Yarına heyecan büyük. İnşallah herkes güzel kilolar vermistir kızlar. . B

Noluyo noluyo noluyo burda kızlaaaaarrrr, herkesin kaçamak günümü bugünn naptınız neler yediniz. erken yediyseniz çok problem değilde geç saatte yedinizmi?yarın bnmde tartılma günüm. boğazımı tutuorum ama hareket işi bu hafta sekteye uğradı B

Slmmm kizlarrr nasilsinizzz ;(( ben pek yazamadim yaa artik hep yazarim yogun gunler biittiiii Z

amiiiin inş:) elbette "çok acil" bıktırıyor fakat... insan öylede olsun istiyor maalesef :) evvet paylaşacağım neler oldu :) kesin kararlıyız!!! H

Almaktan iyidir aynı olmak. bende korkuyodum ama korkunun ecele faydası yok canım B

Teşekkürler inşallah . push ;

bugün ben diyette değildim yarın başlayacam o yüzden sabah 1 buçuk simitle peynir yedim öğle 1 paket cips yedim uzun zamandır yemiyordum görünce dayanamadım :) 2 saat sonra da 1 kase dometes çorbası içtim hala işteyim bugün işler yoğun geç çıkacam ama çok acıktım yarın diyet tabiki cips yok :) Serenad_

Ay canimmm masalim benimmm iyiki warsin yaa : cok haklisinnn bugu n dikkat ettim ya yemeden once bisi yok yedikten sonra birsuru pismanliklarr ;( hep aklimdasin sennnn basaricaz biliorummmm Z

Tamam anlaştık ama tartılma günü pazartesi olsun çnkü konunun adı bile 25kasım pazartesi. çarşambaya almayalım. onun dışnda herşeye tamamımdır. bu hafta çarşamba tartılın yazın ama haftaya pazartesinden başlayalım Serenad_

benim bildigim hesaplama formulü bu hesaplamadim ama aynisi da cikiyor olabilir (Kalori : 60) + (yag : 9) = puan B

Hoşgeldin aramıza :) burda gülhaticeydi sanırım. o da hem çocuğunu emziriodu hemde diyet yapıodu. ama diyetsyene gidiodu. ben sanada onu tavsiye ederim. hepimiz ne yiyip ne yemiceğimizi biliorz ama senin durumun braz daha farklı. hem çocğun hem kendin için. spor mutlaka yap, gerçkten çok faydası oluyor M

Gitmedğine çok sevindim nasıl verdin bu kadar kiloyuu ne kadar zamanda verdin :) her ne kdar dha vermen gerekiyosada yolu yarılamışsın. nasıl bi rhatlama hssettin vücudunda, kendine güveninde? T

ya bizim hatamız bu oluo zaten yerken yioz da yioz diyet yapıncada aniden bırakıoz doğal olarak halsiz düsüoz ben 24 saat usulü calısıorum hiç halsiz kalmıom zaten ben uzun suredr yediklerimi azalttm yalnız yemek yemeyi canım hiç ıstemıodu ben arayı fastfoodla kapatıodm ama simdi çok huzurluym kendmi iyi hissediorum ama bozunca sil bastan oluo hevesim hiç kalmıo bu yüzden dkkat ediyorum

Ama lutfen aktif olalim net imkani olanlarr ozellikle :) Önceki

Tuz olayı göze alamadğım tek şey.. herşeyi yapabilirm ama tuzu kesemiyorum Serenad_

bence inanmalısın başarırısın başaracaksın H

Kızlar hepinizden Özür dileyerek bir hafta ara veriyorum. Haber vermek istedim. Adet oldum hem istahim acik hem halsizim rejim psikolojisinde değilim bu bi hafta kendime izin veriyorum. Adetim bitince baslicam. tekrar doncem yani gruptan ayrilmiyorum. Size kolay gelsin kızlar. Görüşmek üzere T

bn hiç tartılamıyorum ya güvenemıom ki kndme bi türlü oysa dikkat ederek yiyorum sende tartılma ben regl oldum dün onun şişliğid var vücut su tutuo reglde 2 kilo fazla bile cıkmk mümkün B

hamile değilim canım 2 aylıkken kaybettim 2. bebeğimi. M

Tamam masalcim anlastikk herkese iyi geceler sabah is war &#128522;&#128521; Önceki

bitanem tebrik ederim guzel kayip bwnd yediklerimi yaziyim sabah h. yumurta peynir domates 2 zeytin 1 d ekmek ara form biskuci ogle 3 k kuru fasulye 2 k pilav yogurt salata aksam 1 k pilav yogurt ve aci biber cok yedim midem yaniyor sizden naber M

Nerelerdesin sen yazıyodun bi ara.. okurken arada yaz :) çok teşekkr ederim bakalım yol uzun dha inşallah daha gzüel haberler veririrm zaman geçtkçe M

aynıyımdır die çook korkuom tartım bozukk yarın tartılayım bi :18: M

http://www.kadinlarkulubu.com/catlaklar-nedenleri-cozumleri/277018-catlak-neymis-torunum.html Burda yazmışlar işte kübracım bi oku istersen. Baya inandrııcı geldi bana. ama düzenli yapmak lazım herşeyde oldğu gbii Serenad_

Ayy kizlarrr supersinizzzz superizzzz )) herkes müthiss gidiooo nazar degmesinn masallahh bizeee :))) M

Ahh ahh bencede selülitler sporla beraber diyet yapıldğnda azalıyor dediler, yani bu haliyle kalmıyomuş. bu kahve limonu uygulayıp bi bakıcaz sporada devam edicez. herşey güzel olucak inşallah Serenad_

Pek kaçamak gbi değil zaten, ben canımın istedği şeyleri bi kaşık da olsa yiyorum. bence çıkarsın. insan bazen vermemiş gbi hssettğinde bile eksik çıkıyor. yediklerine braz bile dkkat etse Serenad_

Kızlar ne cabuk persembe oldu anlayamadım ben :) 4 gün kaldı tartı gününe

Bu konuda ne desem inanmadan sölücem çünkü bende yapamıyorum. azaltmaya çalışalım diyelim bariii Serenad_

Evvet kızlaaar hazırmısıııınız bugün sabah tartıldım anca yazabilyorum. Çoktandır çok yemeye alışkın bünyem biraz kesince ilk hafta fazla vermiş haliyle. ama ben çok mutluyum. sonra yavaşlıcağını bilsemde bozmadğım için ve kendimi sıkmadan devam ettiğim iiçin acayip mutluyum ve kendime inancım dhada fazlalaştı :) bugün sabah kilom 101.2 idi. Yani 3.8 kilo verdim 1haftada.2hanelere az kaldı en azından sakın bırakmıcaazz kimse bıraktım demesin artık, yaşadığımız hayata bir kere geliyoruz ondada istediğimz şeylerden mahrum kalarak devam etmeyelim. hep dedim gene dicem, az yiyerek yaşanıyor bizimki aç gözlülük, sıkıntı ve hayattaki başka zorlukları yada mutlulukları yiyerek çıkarma. yemek için yaşamayalım yaşamak için yiyelim haftada 500gram versek de bi ilerleme kaydedelim. bırakmaak yooook . push ; H

Günaydın kızlar bugün diyetimizin ilk günü herkese başarılar. . Kolaylık versin Allah hepimize :) B

Hamilesiniz sanırım. tabiki burdan benim konuşmam abes olur. Kesinlikle doktor kontrolünde yapın. Ama motivasyon açısından yazıcak olursam, siz hamilesinizde o kiloları almışsınz. ben daha evli bile değilim. erkek arkdaşım her ne kadar sorun etmesede hoş olmadığını hoş görünmediğini çok iyi biliyorum. Herşeyden önce kendimi aynalarda mutlu göremiyorum. Sağlık sorunlarım çıkmadan bu işi hallediyim diye bu kadar kararlılıkla başladım. Hepimiz aynı durumdayız inanın ama bu hayatımıza vurduğumuz bi sekte. ne kadar çabuk farkına varılırsada o kadar kar. ben bu kararı vermeden önce kişisel gelişim kitapları, başarı hikayeleri okudum. insanlar o kadar büyük şeyler başarıyorlarki, şurda az yemeyi hareket etmeyi kendmize dert ediyoruz. Bırakıyoruz akışına yiyoruz ve sonunda kendimizden tiksinicek hale geliyoruz. o çok yemek istediğiniz yiyeceği alın elinize, düşünün bundan daha fazla yemek için bunalımlara girmeye değermi diyin. Bakın çocuğunuz olucak nice mutluluklar yaşıcaksınız, hayatınızı bu küçük şeyin kaplamasına izin vermeyin. küçük diyorum küçük görmeniz için. çünkü hayatta ne mücadeleler var. ben çok inandım sizde inanın en önemlisi inanarak hiçbişeyin sizi yolunuzdn edemiceğini kendinize tekrarlayın.. Sakın kötü şeyler düşünmeyin, sırf kiloluyuz diye hayattan neden vazgeçelim herşey bizim elimizde

Bu arada hedef kilo belirleyince zevkli ve daha hırslı oluo insan. Hedef kilolarinizi bekliyoruz Serenad_

bende kendime inanıyorum canım insallah hepimiz basarıcaz ve musmutluuu olacazzzzzz . push ;

Yaa evet senin düğünün var mozerella. valla dayanabilceksen yap lahana çorbası. ama benim midem almıyor. tiksindiğimşe kalıyorum. lahanayı sevmem zaten. kahvaltını bencede evde yap. işyernde dayanmak senin iraden artık aç interneti şişman gelinlere bak sonrada zayıf gelinlere bak, hangisi gbi olucağına sen karar ver. hayır onu bunu boşver, mutlaka düğünde patavatsız tipler olur abuk bişeyde söyleyebilirler, kilo ver kızım gbisinden. bu kilo ya verilecek ya verilecek, bakalım hangimiz irademize sahibiz

Canim masal sen barsemi nide ben en ben aktifiZ homukta net imkani olunca katilio . push ; Serenad_

Allah bağışlasın çocuğunuzu :) 67 güzel kilodur hedef önemli tabiki hep beraber başarabiliriz. Ben burda herkese aynı şeyi söylüyorum. Ne yazıkki çok aciiiill diye diretince bıkacağımız diyetler yapıyoruz, o yüzden yemeği azaltmakla başla bence. Isınma olur :) Her haftada naptın ne ettin kaç kilo verdin paylaş. Bu kez kesin kararlıyız symmm meleğimiz bizimle & bebeğimiz

Çok teşekkürler gerçekten çok iyi başarmışsınız. Bizde yemekten 1saat önce yoğurt kürü yaptık onu yiyoruz iştah kesiyor. en azından kendi açımdan düzenli yapabilrsem çok işe yarıcağını düşünüyorum.1kase yoğurda 1'er çay kaşıı toz zencefil, zerdeçal, tarçın koyuyoruz. Spor olarak bende zumbayı düşündüm sonra leslie diye biri evde hareketler yaptırıyor. Merve arkdaşımız onu tavsiye etti. ilk kez gördüm ama hareketler zor değil ve gerçkten inceltiyomuş. Onu yapıyoruz bi süredir. Ben böyle kilo verenlere gıptayla bakıyorum İnşallah burda hep beraber başarırız, belli hedefler koyup yapmak en önemlisi ve tabiki İRADEEE T

Ay valla bende dikkat ettim baya bugün sabah kahvaltimi yaptim guzelce iradeli bi sekilde smdi arkadaslar durum soyledi ama ben yemicem dedim cunku sabah o kadar dikkat edip aksam yuklenince olmuo ya hevesim kacio emeklerim bosa gidio hissediom cnm abur cubur istedi bense 1fincan yesil cay ictim istegimi torpuledim mutluyumm cunku iradeliyimm )))) Z

Weight Watchers türkce - uygulanmasi ve puan listesi bunu buldum puanlar bunlarmı? B

Kizlar ben oglen bi kase mercimek corbasi bide balik yedim... menude bunlar wardii Z

Tsk ederim tatlitmbkcim ben 22 yasindayim en kucuk benim sanirim super gidior herkessss M

Mrb kizlar. Yine Ben geldim. Yarin basliyorum artik. Bu hafta sonu cok kacamak yaptim ama inanir misiniz yemekten slklldim. Midem cok kotu. Demekki midem aza alismis. Yarin tartilip kilomu solicem ve artik size karsi sorumluyum. Zayiflayip kocama gununu gostericem. Serenad_

hossgeldiniz kızlar mozeralla zordegil bende puanlama ısıne gırdım benımde 22 cıktı sabah 1 d ekmek 2p 1 yumurta 2p 1 kk peynır 2 p 2 zeytın 1 p 2 ck reçel 0.5 p 1 yk labne 0.5p oglene kadar 8 p kaldı 14 p oglen esım ıskender ıstedı yaptım bende yedım normalde 14 p mıs ben az yedım 12p 2 p nımıda nescafe 3 u bıraradan yana kullanıcam ben hesapladım puanı 1.5 p yarım puanlıkda cıkolata yerim cok sevdım ben bu ısı ya bırde zayıflarsam oley bıtanem puanlamayı doğru yamısmıyım gelınce soylermısın B

canm leslie yi 5 mil yap yorup yormadığına o zaman karar verirsin :) evet zor değil ama acayip incelme oldu tek spor olarak onu yaptım çünkü hergun... bu arada ismim merve kızlar... Z

Kizlar bir kase special k kac puan oluo acaba kırmızı meyveli.. birde nescafe bir kasik süt tozu bir kaşık nescafe koyuyorum tatlı kaşığı. bunlarin puanlarini soylerseniz coooook sevinirim. Benle ilgilenin :) . push ; B

neredesin masal neler yedin yoksa bıraktın mı diyeti nolur yapma diyete devam et M

Kizlar yogurt kür u ozellikle karın bolgesinden verdiriomus cok okudum yorumlari denicem yarin malzemelerim geldi... bu arada masalcim leslie ye gelince bugun 2 mil yaptim sadece. Yani bi dene hatta ne duruosun ac dene bi saat yap bakalim ne hale geliosun. Hem yormuo hem cok kalori yakiosun devasal bisey. Siddetle tavsiye ederim. . Hem ne demek ne ogrenirsem aktaririm burda amac ayni hepinizi 60 larda görmek bana zevk verir. Kendimle birlikte :) B

Sizi merakla takip ediyorum Bende 110 dan 84 e dustum ve devam ediyorum Z

ben 28 yaşında 165cm ve 68.7 kiloyum 60 hedefim ama önce bi 65 kilo olayım da biraz mutlu olayım diyorum B

günaydın kızlar sabah tartıldım çarşamba 88.300 düm, sadece 300 gr vermişim. ha kızlar 12 gün geçikmem var sizce ben hamilemiyim. 2 kere evde test yaptım negatif çıktı. T

70 olursa olmaz :) 69.900 olursa 60 lari gördüm dicem de ondan tatlım moral olacak:) Serenad_

sarımsak çayı şimdilik fayadasını görüyorum gogleden ender saraçın sarımsak çayı tarifine baksan daha detaylı bilgi alırsın. gülhatice inşallah bozmadan böyle giderim, ALLAH hepimizin yardımcısı olsun. Önceki

ben simdi leslie yapicam insallah kiz uyanmaz B

Wuu ewetttt herseyy guzel olacakkkk :)))) B

ayy bende 80leri görmekk istioreeee B

bende artık bu gidişe bir son veriyorum.4 aralık benim miladım olsun. yeni yıla tam 4 hafta var bu ilk sıkı diyet ve her gün 1 saat koşu bandı hedefim hafta 2 kilo inşallah yeni yıla 8 kilo vererek girecem. kilom 92.

tam da boyu boyuma kilosu kiloma hedefi hedefim yol arkadaşımsın takip edelim birbirimizi de kilomuzu verelim seni özellikle takip ediyorum tıpkı bensin mutlaka başarıcaz B

canım bi kase yoğurdun içine 1 çay kaşığı toz zencefil, 1 car kaşığı toz zerdeçal, 1 cay kaşığı tarçın koyuyorsun karıştırıp yemeklerden 1 saat önce yiyorsun... yani iştahı kestiği tartışılmaz Serenad_

Çok sevindik hoşgeldin :) Allah bağışlasın çocuklarını :) Diyetisyene gtmen ekstra bi motivasyon sağlar, burdada birbirimize desteğiz. Allah yardımcın olsun yeternce hareketlisindr zaten çocuklar sayesinde :) Mutlaka haftalık kaç kilo verdiğini bildir bize. bende pazartesi yazıcam bakalım ilk hafta ne oldu. Tartılmadım tutuyorum kendimi :) H

Sabah tost yedim. yani 2dilim ekmek ve peynir Öğlen domates çorbası ve 1galeta Akşam tavuk ve 3-4kaşık bulgur pilavı Ve çayla ufak bir parça çikolata yedim . push ; M

ben öğretmenim işimi bahane edip yerdim özellikle velilerin öğrencilerin kurabiyelerini sonra zayıfların yediklerine baktım ve onlar yemek yiyio bizse abur cubur arada kaçırıyorum ama kısıtlıyorum 19.00 dan sonra yemiyorum pasta börek çok güzel bi tepsiyi yerim ama artık 2 parçada bırakıyorum bu akşam pişmanım dedim yediğim için ama 3 tane kurabiye yedim normalde paketi bitirirdim Serenad_

Evet bildğin yemiş yoğurt kürünede yarın başlıcam bende. tadı güzel değilsede bir kaşık gideri olur heralde bu kürün. iştah kapatsın yeter file gelmedi bugün, o da halsiz gbydi dün. inşallah iyidir. bugünlerde soğuklar regller hastalıklar havada uçuşuyor. aman dikkat edin Serenad_

kızlar sayfamız çok durgun ya.. Önceki

Tamam bu hafta abarttğını düşünüyosan bile 20gün sonraya 3kiloyu verirsin. Biraz yemene dikkat et bol hareket bol su yeter Z

bugun yediklerimiz cok benziyor yav Z

Mervecm hosgeldinnn senin yazina katiliyom kesin kararli olanlar kilosunu bildirsin lutfen aksama kadar haftaya pztsye kadar bakcz artik B

Waoww naptın sen merveee bu kadarınıda beklemiyordum. sabah iki simit 1poğaçada beter olmuş.1simitle kalaydın iyiydi çikolatalara ağzımı açmıorm yarın mutlaka dengele valla yaptklarımız boşa gtmesin. haftalık kaçamağın olsun o kdr. yapabilrsen akşam hareket yap. kübra hasta diye bişey diyemedi.. valla kaçamak yook kaçamak yook deyip duruyoduu Serenad_

süpermişş :) bende sevdim ya zor hareket yok inceltiyomuş da dha ne olsun Serenad_

Saol barsemicim kısın bi sekilde saklioz die dusunuomda aslinda kisin kilolu insanlar daha kaba duruo gibi gelio bana montlar kazaklar yazınsa zaten hersey ack ve net belli oluo (( B

Bugunku menum sabah ac karna bitki cayi... Bir bardak nescafe ve special k meyveli Oglen. . Bir bardak nescafe bir paket special k kraker Aksam Bir tabak nohut Salata Yogurt Bu kadarcik :) Z

ay ne güzel ya ben evde spor pek yapamıyorum üşeniyorum sanırım ama bi ara bende şu leslie yi denemek istiyorum Serenad_

Bunu duymak iyi geldi. Hareketi ne kadar fazlalştırsak o kdar iyi tabii. selülitlerim giderse mutu olucam, inşallah azimle o günleri görücez inanıyorum bugün tartılma günümdü yazıcam brazdan mutluyum :) M

Kızlar bugün az mi yedim çok mu yedim inanin bende bilmiyorum hiç Kahvaltıya misafirim vardı akşam için acikmasamda yedim yani 18.30 da Yoksa gec saatte acikir yerdim diye... Bizim kilo tablosu ne oldu bakıyorum ama goremiyorum... inşallah bu hafta daha çok kilo kaybi yaşar herkes tabi sağlıkla Z

selam beni unutmayin listenize bende elimden geldigi kadar aktiv olmaya calisiyorum, ama her defasinda yazamiyorum. suu lesliyi bende yapayim bugun Z

Bencede kesinlikle olmamalı. gelinliğinle çok güzel görünmelisin :) bunu kendin için yap. bak bi arkdaş yazmış ya niye utana sıkıla oynayasın. nişanlının yapması biraz snir bozucu tabii ama hırslandrsın bu seni. abartmaması gerektğini sen sölüceksin nişanlına kendine güvenli olursun balayındada rahat olursun kilo vermek rahatlık demek Serenad_

benimde diyet çok güzel gidiyor tek sorun spor dün yarım saat yürüdüm koşu bandında bu gün daha fazla yürümek istiyorum.

ben hiç 58 görmedim ya hemde hiççç lisede bile 72 falandm yani hep kiloluydum zayıf halimi kendim bile merak ediyorum :44: M

bi arkadas önceki sayfalarda bahsetmişti ordan bakabilirisinz kurallarımızda küçük lokmalar 6dan sonra bise yememe aktif olma ve pazatesi günleri kilo bildirimi günlk yediklerimizide yazıozz ole iste

bende bugun yaptiklarimi yazayim sabah 1 kk peynir domates yarim dilim ekmek 3 catal menemen cay ara 1 portakal ogle yemek yok yogurt bir kase 1 paket form bisk ara 3 mandalina aksam 18.30 1 t corba 1 k tavuklu pilav 3 c makarna salatasi su kac b bilmiyom 45 dk disarda yurume Z

hoşbuldum.. teşekkür ederim. diyetisyene gitmek bana cok büyük bi destek en azından kendimi salmıyorum ipin ucunu kaçırmıyorum çünkü her hafta hesap veriyorum. emzirdigim için bana ekstra spor vermedi çünkü emzirmek zaten kalori yaktırıyomuş ezersiz yerine geçiyormuş. tartı günüm salı bende yazarım burdan işallah H

Homuk dün giremedim nete, yok bırakmadım merak etme aynen devam :) bende o diyet çizelgesini sordum başka konularda söylemediler sonra kendi kendime buldum üstnde adres yazıyor ya. Google'a gir tickerfactory.com'da diyet çizelgesi için seçiosun 2tane figür seçiyosun. sonra pin yazan yere 0000 yaz kafana göre, pounds yazan şeyi kilograma getrcen. şimdiki kilon hedeflediğin kilon başlangıç kilon filan var onları dolduruyosun. Sonra çizelge çıkıyor. onun aşağıda url adresi var. onu profilindeki hakkımda kısmındaki çizelgeye kopyala. istediğin gibi yazıların altında çıkar H

bende 2de spora gidecem soğukta spora gitmek o kadar zor geliyor ki anlatamam hep bi bahane spor salonuda bana yarım saat yürüme mesafesinde özellikle yürüyorum evde spor yapamıyorum ama orda yapıyorum ( 1saat kalabiliyoruz belediyenin oldugu için insallah hepimiz güzelce zayıflayacaz umarım carsambaya kadar 2 kilo veririz yada en az 1 :) ben 2 kilo hedefliyorum..

tavuk balik et doyana kadar olan puan hesabina 2011 de karar verdiler, belirli bir zaman denenmis ve insanlar doyana kadar yedikleri halde zayiflamislar. ordaki liste 2009 dan. pilav makarna patates 4 p doyana kadar burda doymakla tikkinana kadar yemeye dikkat edilmeli. aslinda bu sekilde yapinca yemegi ögreniyoruz. midemiz sismeden, rahatsiz olmadan yemmegi birakmayi ogreniyoruz. öbür türlü gözümüzü doyurmaya calisirken nefes alamayana kadar yemek yiyiyoruz. Önceki

maşallahhhhhhhhhhhh :))) cok sevindimm şimdi görüyorum bende merakla bekliyordum işten anca fırsatım oldu süpersin :)))

ben de diyetisyene gitmiştim emzirirken faydasını da gördüm lakin doğum sonrası regl hemen başlamadı benim bu nedenle beklenenden az verdim. en güzeli biri seni takip ediyo tartıda hesap veriyosun. mahcup oluyosun o nedenle motivasyonun yüksek oluyo Önceki

Kızlar selamlar. .. sabah bir bardak tarçınlı süt ictim ardindan bir adet kuru incir... az once eve geldim komsuda sekersiz turk kahvesi ictim :) ama sabah temizlik yaptım :) simdi oglumu uyuttum. . Kalkıp kendime mükellef bi salata yapicam :) Serenad_

bende sabah kavalti klasik oglende ev yapimi lahmacun ama 2 tane yedim daha az yiyebilirdim ama olmadi bidaha da bisey yemedim B

Kızlar bugün yoğurt kür une basliyorum 4 gün uygulayayim pazartesi ye kadar bakalım kac kilo fark edecek. Baslangic kilom 73.200... . push ;

Malesef canm ya ailem 10saat uzakta nisanlimda baska bi sehirde daraldm iyice burda tek avuntum zamanimin gun gectikce azalmasi ve burdan gtcek olmam (( B

Kizlar sabah special knin krakeri varya 66 kcal ondan yedim ikisi bi arada nescafeyle kahvaltim buydu. Simdi komsum gelecek kahvesi icmeye. Bugun yedikce yedikce yazarim byy Z

Aynen öyle canım. insanın kendine güveni geliyor yapabilicek gibi hssediyor, inanarak başladık zaten.6dan sonra bişey yemedim yazmışsın bugünkü menünü göremedim neler yedin bakalım :) S

iyi gidiyorsun bence, spor da yapiyormusun? 2 defa sebze yiyeceksin unutma calcium sabah almistin yalnis hatirlamiyorsam B

Kubracim lesliyle sıkılacagini zannetmiyorum. Leslie leslie diyorum surekli ama gerçekten cok zevkli.. yogurt kür unede yarin baslicam ins ben dun sadece tarcin li yogurt yedim malzeme yoktu o bile yetti tadinin kötü olacagini sanmıyorum yarin bildirim yaparim kizlar ama sabah bitkicayi iiçiyorum oglen ve aksam yapicam onu dedigim gibi... neyse ben yine bi bitki cayi koydum kendime onu iceyim oglumu uyutayim duruma göre gelirim yine. Ben size bisi solimm mi kizlar... bu isin kaçar i yok. 4 aya en az 20 kilo verilir istense. Ayda bes bes tabi. Hersey bizde bitio. Bu arada aksam salata yogurt yedim esim Sucuklu yumurta yapti 4 parca sucuk yedim koktu da. Okadar... iyi gidiyoruz. Iyi maşallah Z

simit kaç puan çok merak ettim :) B

Doğru söylüyorsun cnm. Bakalım kalan kilolarım da gidecek inşallah..

Canım diyetisyenve yürüyüşle benim arkadaşım 8 ayda 103 kilodan 80 kiloya düştü.. kararlılıgınla inanıyorum sende ideal kilona düşersinn.. hepimize kolay gelsin.. Bende lipo ve karın germe ameliyatı oldum M

Yogurt kurunu bende denicemmmmm )))yarin alr m malzemelerii Serenad_

Bide sarımsak çayınada dadanmayım yaa boğazını yakarsa dha ii olur belkii. çabuk geçer B

kızlar yoğurt kürü değişio steden siteye bakın benım yapacağımın tarifi şu.. isterseniz ben deneyim pazartesiye kadar sonuç ne olursa ona göre basşlayın tamam mı... bir kase yoğurt,1 çay kaşığı zencefil, 1 cay kaşığı zerdeçal, 1 çay kaşığı tartçın bunları karıştırıp yemeklerden bi saat önce yiosun tadıda güzelmiş.. ama ben sabah hariç yani iki öğün öğle ve akşam yemeği düşünüyorum.. ben bi deneyim sonucu yazarım.. monezella adın ne tatlım.. her defasında yazmak zor gelio :İ) Z

Ya bu puanlamayi yapamam bana gore değil gibi inşallah siz başarılı olursunuz... Akşam çiğ sebzelerden oluşan bir salata yedim Brokoli Lahana Ispanak Karnabahar Domates 1 limon 3 ceviz Elma sirkesi nden oluşan yağsız tuzsuz salata Muhtesem di M

canım imkanım var birde listemde 16.30 da ara öğünlerim oluyo mesela 1 elma dediğin gibi 1 yoğurt yada 1 bardak süt gibi gerçekten de iyi geliyor eve gittiğim zaman aşırı acıkmış olmuyorum sara_28

Ayda 10kilo biraz fazla olabilir ama 8kilo gayet iyi. Yani en azından benim bünyem için. Kilo fazlalaştıkça ilk zamanlar kilo verme daha kolaylaşıyor. ve bi 10-15 kilo fazlası olanla aynı hızda gitmiyor. Kilolu olanın daha hızlı gidiyor. Tabi ilk zamanlar için. Daha sonra yavaşlyor elbette. Benim hedefim 8 diyelim. Ama az mı olur çok mu olur bunu dürüstlükle yazıcam her hafta buraya. Destek verdiğiniz için çok teşekkür ederim vazgeçmicem A

Saat 5 te akşam yemegimi yedim 1 tabak pırasa yemegi sadece pırasa ve 1 domates ve aci salcadan yaptim 1 kase yoğurt Acı turşu cok seviyorummmm Sabah cok yediğim için ekmek yemedim. ... Toplam su 11 bardak oldu T

kızlar leslie yi deneyen var mı? Z

daha da mutlu oldum şimdi baksana literatüre söz bile eklemişim farkında olmadan. dikkat ediyorum artık daha da dikkat edicem elbiselerimin içine girmek istiyorum bir an önce ayrıca tuzu kesemediğin için üzülme kesersin bana göre önemli olan tatlıyı kesebilmek çünkü biz türk kadını tatlıyı çok seviyoruz yağ zaten kilo yapmazmış asıl tehlikeli olan tatlıymış ki bizi yağlandıran bizde kilo yapan karaciğerde depolanan tatlı yağa dönüşüyomuş ve bu yağdan kilo verirsek sarkma olmazmış. kimse darılmasın valla komşularıma arkadaşlarıma sesleniyorum sizin ikramlıklarınızı yemeyeceğim sadece salatalarınızı yiyebilirim. M

Kendinize inanın ve yürümeyi günde yapmak zorunda olduğunuz bir görev gibi görün. İnanın benimde canım özellikle bu kötü havalarda hiç dışarı çıkıp yürüyüş yapmak istemiyor ama otura otura büyüttün diyorum kendi kendime o yüzden canım istemesede takıyorum kulaklığı çıkıyorum. Hareketsiz diyet yapınca sudan veriliyor yağları vermek hareket istiyor. Bişeyi yapcaksak tam yapalım İnsanın çok nedenide olsa psikolojik olarak kendini hazırlamazsa bırakıyor yarıyolda, kendinizi hazır hssetiğinzde gerçkten artık başka biri olmak istiyorum bu yükleri taşımak istemiorm dediğinzde yolumuzda kimse duramaz :) Bu anlık yeme zevkinin hayatımızı kapladığını ve her alanını zorlaştırdığını görmekten öte uygulamaya geçmek asıl irade meselesi. Hiçbi güzellik hiçbir başarı oturarak olmuyor. Oturarak hayattan çok daha gerilere düşüyoruz. Bir kere geliyoruz bu hayata ve artık bırakmayalım istiyorum M

kübracım mükemmelsinnnnnnnn... aynen devamm Z

2 mil canim eger uzatirsam bebek uyanacak oglum gelecek dusa girmem uzayacak ama o kadar zevk veriyorki zamanim olsa 3 mil bile yaparim B

sporu 70 e ınıce düşünüyorum onun dışında hareketlıyımbaya cunku o rakamlarda tıkanacgım meteb. yavaşlayacak sabahda domates yedım esım gelıncede taze fasulye yıyecem oluyor galıbaaa sende menulerını yazacakmısın bır bakıyım yanlışım varmı Serenad_

Canımm çok teşekkürlerrr M

Bence gitmemeliydin tatlitambak :) Bence sen en güzel örneklerden birisi bizim için. az kilo vermemişsin. Yaptığın sporları, ne kadar yedğini, özellkle dikkat ettğin şeyleri ve bu kiloları ne kdr sürede verdğini öğrenirsem çok çok mutlu olucam T

kızlar denedıgınız kürler varmı... hanı dıyet deılde şu kürü kullandım cok işime yaradı dıyebılecegınız? anneme uygulamak ıstıyoruz dıyet yasak anneme B

Filecim hosgeldin cnm cok gecmis olsunhedefin super bu yolda basarilar diliyorumm hepimize Z

evet canm tutabilirsin.. ben çalışmıyorum sabahtan akşama kadar evdeyim bende sana destek olurum anlaştık o zamn takım kaptanımız mozerella kızlar... grupta kaç kişiyiz bunu bilelim bi.. bize bigün yazıp bigün yazmayan değil sürekli aktif kararlı arkadaşlar lazım:) tmm iyi oldu böyle.. kızlar ben bayrama gitmeden önce 75 ten 68 düşmüştüm iki ayda... leslie yaptım acayip inceltio.. bacakları özellilke yani sırılsıklam oluosun bir saat yapabilirsen ne ala yani gün içnde başka spor yapmana gerek kalmo bi başla terle duş al bitti... gün içindede artık mekik falan çekersin öyle bişey.. set set bu basettiğim şey... 2 milden başlayın bi deneyin.. youtbe a leslie 2 mil yazın çıkar çıkan kadınla beraber yapın :) mükemmel incelme saglıo yaptım faydasını gördüm... Z

Doğru gerçekten :) benim bu puanlı sistem kafama çok yattı. hatta dışaarda yediğimz bişeyin puanınıda hesaplayabiliyomşuz. yağ ve kalorileri varsa bu şekldeymiş sanıırm (yağ 0.11)+(kcal 0.0165)=puan M

Kızlaar bu hafta kaç kilo verdiniz :) mozerella nerelerde?bende geç girdim diye aklıma kaldı sizde, pek kmse girmemiş ama :) yeni yılınız bütün güzel şeylerin başlangıcı olur inşallah beni sorarsanız 98'e inip tam tamına 1kilo vermişim Valla zaman çabuk geçiyor, istedklerimiz için çaba sarfetmeliyiz Serenad_

bütün kızlar nerdesiniz kiiii:26: kimsecikler girmemiş bugün ben hariç nerelrdesiniz neler yapıonuzzzz yahu sesiniz solugunuz kesildi üstelik hepinizinn aynı anda M

günaydın hayırı sabahlar tunaloj

kızlar akşamki menüm : ıkı kasık pılav 1 kepçe nohut 1 kase cacık bu kadar... bugun eger hiç bişi yemeden yatabilirsem süper bigün gecrmiş olucam ve bu tartıya güzel yansıcak yarın sabah... bakalım elimden geldiği kadar bişi yememeye calışcam kızlar... görüşürüz Serenad_

32 yaşında 167 boyunda 92 kiloyla başladım,60 olmak ama 75 bi görsem şimdilik yeter. Önceki

Zumba cok guzel ve emin ol tartida oncesi ve sonrasi cok fark ediyor ben bir video bulmuştum 17 dk sonra kendimde hareket yaparak 45 dk ya tamamliyorum ve 400-500 gr fark ediyordu... yap bence hic sıkıcı degil Simdi kahvaltı hazirliyorum B

Aksam yemeğim 1 kase mercimek corbasi Kavurma Brokoli li salata 2 dilim buğday ekmeği 1 kaşık mantı -kızımın yemeği 1 cay kaşığı saralle-eşimin ısrarı ile Saat 8.30 gibi de yesil cay ictim Bugun bitti artık Serenad_

merhaba... bende bugün diyete başladım (son haftalarda her 2 güne bir başlıyorum gerçi ama!!!!!!) bu kez kesin kararlıyım... benide aranıza alırsınız değil mi? desteksiz olmuyor bu işler artık... eskien beri kilo problemim var sık sık diyet yapar zayıflar sonra geri alırdım o zaman kolaydı arık yaş 29... zooooorrr çok zooor... 1 yavrum var veee tamı tamına 87 kiloyum acilen zayıflamam lazım... en az 67 oldum önceki yıllarımda... hedef 67... "balık etli " ama güzelll... hiç zayıf olmadım hayallerime bile girdiremiyorum siz düşünün artık M

hoş geldin canım

Merve sende haftalık aralar verme bence artık. Yani insanın dayanamıcağı noktalar geliyor ama eski yemenin yarısını yemeye çalış bence. Böyle bıraktım geri başladım durumları bence vücududa şaşırtıyor. yada haftada 1gün akşam olmamak koşuluyla diledğini ye. kahvaltını öğle yemeğini istedğin yemeği ye. ama bıraktm dem. Bırakılıcak bişey olarak da görme. Yeni bi yeme sistemi oluşturuyorsun diye düşün. Her yeni şeyin bi alışma süresi var. düşe kalkada olsa sonu zaferli olucak. Sağlıklı beslenenlerde bazen abartabiliyor dimi? öyle düşün ve haftada bigün abart istedğin şeyleri ye dilerim o istedğin kiloyada düşersin. ama niye 69.900 onu anlamadım . push ; Serenad_

hadi bakalim seni cok azimli gordum bende azimliyimdir insallah canim hep birlikte verelim ya biktim ben sismanliktan aa bak bir ortak yonumuz daha var ogretmeniz ikimizde

bende azaltıcam mesela ben çayı cok severdim kesinlikle sekersz içemem derdim sekeri bırakırsam çayıdA bırakırım derdim sonra yavasca azlttım bir haftada sekeri bıraktım ve hala çayı cok seviyorum biz yapamam dedikçe beynimiz ona uyarlamıs olyozz Serenad_

Aramızda işi en kolay olan sizsiniz,10kilo verilmicek bişey değil iyiki şimdiden önlem alıyorsunuz. Motivasyon düşerse olacağınız kadını ve giyeceğiniz kıyafetlerde kendinize ne kadar güvenli olacağınızı uzun uzun hayal edin Kilo konusunda ilerleyen bizleri görüyorsunuz okuyorsunuz işte, bunun sonu yok. İnsan yedikçe alıyor, az yiyin yürüyüş yapın bol su için ve akşam 6'dan sonra bişey yemeyin. Zaten vericeksinizdir. Özellikle akşam 6'dan sonra yememenin büyük faydası var. İnsan acıkıyor tabi ama kendimizi tutmak lazım :) M

masalcımm 2agustosta düğünüm olcak kaldı 7 ayım ayda 5 kilo vermem lazımki tam denk gelsin :18: gelinlik bakmak bile istemiom yaa ne olcaksa yok bozmadım ama tartılamadımda ya walla bi tartı bulamadım ;( T

Ya zaten kimse girmiyor ki pek . push ; B

günlük yediklerimizi bildirioz sonra kacamak yapmıoz kucuk ısırıklar dısında sonra her pztsi kilo bildirimi sürekli aktiflik yanii birde Z

canim simit neysede börek biraz fazla olmus bence. bide üzerine cukulata hemde 5 tane neyse pazartesiye kadar dengelemeye calisirsin. Serenad_

renğlinin tüm belirtileri var ama olmuyorum kızlar 6 gün geçti şiştikce şişiyorum karnım davul gibi ya kızlar. M

Lahana çorbasini sevmemistm o zamn yaptgmda M

evet 2. çok kötü oldu, benim tartı günüm çarşamba sonuçu yazarım. Serenad_

Cnm insülin direncim varsa biraz yavas kilo verirsin ve bu direnci ancak tempolu yuruyusle kirabilirsin ama bu durum seni yildirmasin tunaloj

evett canımm insallah kızlarr ender saraçtan 10 hareket var oda süper doktorum programında göstermişti netten bakabilirsiniz.. Z

Kizlar bende aksam bi tabak pırasa yemegi yedim iki dilim kepek ekmegi az iki uc kasik ciger yedim. Oglumun sütü yoktu yemekten sonra gittim markete süt alıp geldim :) süper oldu.. Öyle bugün böyle bitti. pazartesiye az kaldı süper gidiyoruz kızlar maşallah nazar degmesin. :) B

Kizlar selamlar.. su iki gunum cok guzel gecti. Ayin 10 unda ben 69.900 olmayi kafama koydum. Bunu yapicam. Kararliyim. kizlar sizde sahit olacaksiniz. Eger bunu basarirsam isterseniz ne yiyip ictigimi paylasirim sizle. İki gun once 74.400 idim ve iddam 15 gunde 5 kilo. İns Allah yardim etsin hepimize.. iyki varsiniz Serenad_

Bu arada yarın tartılma günündü galiba. bu yüzden kilolu çıkabilrsin verememiş görünebilirsin sakın moralini bozma Serenad_

Hoşgeldin merve :) bize oranla gayet verilebilir bi kilon var. ben hep 70lerde olan arkdaşlarıma öyle diyorum, aman önünün alman çok iyi olmuş diye. insan yedikçe olmadık kilolara gidiyor ve ilerledkçe dhada zorlaşıyor. o yüzden kararlı olup sakın bozma. lüzumu yok bu kiloların, insanın özgüvenini yitirtmekten başka bişeye yaramıyor. hatta bide hastalık sahibi ediyor. bari başımıza onlar gelmeden asılalım şu işe M

Daha aktif olmak iyi olur tabiki ama herkesin kilosunu bi kişi takip edebilrmi emin değilim. O kaptan ben değilim akşam grebiliorm ancak.. Herkese cevap yazmaya çalışıyorum. Kilo çizelgeleri var aşağıda görünüyor zaten. hergün ne yiyip içtiğimizi duygu düşüncelerimizi yazalım dedğinz gbi disiplinli olma konusnda çok çok haklısn. ama biri kiloları tutarsa öyle bi gönülllü çıkarsa her hafta kim en fazla kiloyu vermiş göreblriz belki motive eder

selam kizlar gercegi söylemek gerekirse biraz hayal kirikligina ugradim, yanlis okumadiysam herkes kacamak yapmis. haftasonu kimseye iyi gelmemis. iyi olan allahtan kimse pes etmemis. kizlar bu hafta herkesden full perforans bekliyorum. yalniz sunuda ekleyeyim, yaptigimiz sey diyer olmasin, bütün yeme düzenimizi degistirmemiz lazim, eger bunu yapmazsak her disari ciktigimizda her misafir geldiginde bozulacak. ama yeme düzenimizi degistirirsek nerde olursak olalim, ayni sekilde devam ederiz. biraz uzun oldu, anlatabildimmi ki acaba ne demek istedigimi B

bunu adi weight watchers, diyet degil yeme aliskanligini degistiriyorsun bunda. türkce listesi yok, zaten cok fazla ülkede bilinmiyor benim bildigim. ama almanyada biliniyor, kitap var bende orada bütün yiyeceklerin listesi yaziyor, zaten yapa yapa hepsi ezberinde oluyor. ilk basta hersey icin tek tek bakiyorsun, sonra gerekmiyor. ve herseyde puan yok ben ilk firsatta en cok yenilen yiyeceklerin listesini yazarim sana sonra kac puan yeme hakkin var onu hesaplarim senin icin. ben emzirdigim icin bu kadar cok yiyiyorum, normalde 25 puan hakkim. M

Simdi oglumu uyutuyorum' uyusun spor yapayim bende ' B

Kesinlikle haklisin. Citir anneler olmaliyiz. Tek oda degil. Guzel, alimli esler olmaliyiz. Zaten zayiflayip su kocamdan intikam almak istiyorum&#9829; symmm meleğimiz bizimle & bebeğimiz

Vazgeçiliyor sanırım. Heleki mozerella hiç vazgeçmemesi gerekli. düğünü var yaza. hepimizin bu senesi ve bundan sonraki zamanları bomba gbi olsun istyorum Önceki

canm yazdıklarınızı okudum. çok güzel yazmışsın. bunu eğlenceli hale getirmek bizim elimizde. diyet yapıyorum aman ölüyorum yok yani.. şimdiye kadar yediklerimiz yeter bize.. bende yanındayım.. inşallah birbirimize destek olarak aile olarak daha fazla motive olup güzel ve kalıcı kilolar vereceğiz... Z

kilo verenleri tebrik ediyorum ben ayniyim pualama sistemine devam kendimede sole bir program uygulayacagim sabah guzel bir kahvalti abarmadan ogle 5-6 k yemek yogurt salata 1 d ekmek corba varsa ekmek yok ara 1 meyve aksam yemek yemeyecegim sadece yogurt ve yarim pk form biskuvi bu sabah yumurta 2p peynir 2p 2 d ekmek 4p 4 zeytin 1p 2 ck recel 0.5p 1 yk labne 0.5p ara 1 elma ogle corba 2p yogurt 3p karnabahar y 1p B

ne oldu kızlar size geldim, kimsecikler yok. Z

tabikide yardimci olurum masal linki tekrar vermis orada sorular var onlarda kendine göre olani hesapla cikan sonuc senin ne kadar puan hakkin var görürsün B

Şeker işini bende yapabildim ama çok düşkün değildim zaten 1tane atardım, benim 1seneyide geçiyordur. ama tuz çok zoruma gidiyor. herşeyin tadını yitiricekmişim gbi geliyor. ama çalışmalara başlayalım diyelm uğraşalım en azından. yapılmıcak bişey değil tabiki ama belli bi alışkanlık var işte.. Serenad_

Simdi oglumla esime sucuklu yumurta ve patates kızartması yaptim kendimi yatak odasina kilitlemem lazim :) Z

Kizlar bu yoğurt kürü mükemmel. Bugunum biraz kötü gecti. Pazartesi den sonra af yok kendime.. neyse sabah iki simit bi pogaca yedim markete gitmistim yeni çıkmış dayanamadım :) öğlen 5 tane kinder supriz yumurta nin cikolatasini yedim oglum hediyesi icin alio cikolatalar dolaptaydi hepsini bitirdim :) sonra yogurt kür u yedim aksama dogru ve aksam demin kalktim masadan 4-5 kasik nohut ve iki kasik salata oda artanlardi :) onlari yedim bu kadar. Öyle iste cikolatalari yemeseydim iyiydi bugunde. Ama su kür u yiyince bisey canm istemio usenmeyip yapmam sart. . Z

10 kilo ne ki mutlaka verirsiniz. kilo verdiğinde olacak şeklini düşün. H

hosgeldiniz grubumuza Önceki

Slmm kızlarrr ; filee nerelerdesin ses verr yoksa pes mi ettinn lutfenn pes etmeee yediysende bile pes etme yoksa hastalandnmii merve sende bugun bisi yeme artik yatana kadar dunu anca kurtarrsin yanee krize girersende yat uyu )))) Z

tesekkur ederim canim tatli uykular Serenad_

Bu arada ben bugün tartıldım hala 98 kiloyum. stabil durumdayım anlıcağınız :) Serenad_

bende zayıflayınca boydan elbise giymeyi çok istiyorum, inşallah elbiselerle foto çekip atmayı rabbim bize nasip eder. Serenad_

Aaahh ahh keşke :) Aman kara buza dikkat et. ben antalyada öyle bişey yaşamıyorum ama burasıda fena soğuk. çıkılacak gbi değil. ama koşu bandın varsa süper olur. üşenmemek lazım ya bunada alışılır, oturmaya alıştğımz gbi Önceki

kilo verdikçe selülitler kendiliğinden gidio. kola şeker tuz kesilince zaten azalıo kızkardeşim bunları kesti selülitleri gitti. akşamları ben de yarımsaat kadar hareket yapıyorum. önemli olan sporu düzenli yapmak mutlaka yap M

tebrik edrim cok güzel vermişsin.. benimki bu ara durdu veremiyorum bu gün tartı günümdü sadece 200 gr yag vermişim.. biraz motivasyonum düştü ama yinede yılmıycam vericem bende bu yaşlarda istedigim görüntüde incecek, olmassam ne zaman olcam eninde sonunda vericem S

benim nişanlım kilo vermemi çok istiyor ya sinir oluyorum bana kosu bandı aldı hergün spora gdp gtmedgmi soruyor bi ara yasadgm ildeki spor salonlarını arayıp arastırıyordu ama benimle tanıstıgındada ben bu kilodaydm neden degiştirmek istiyorsa tamam istesin ama abartmasn ya nişan alışverişinde abiye bakarken beraber begendgm tüm abiyelerin bana olmaması o kadar üzmüştüki beni nişanlımn yanında artık beden varmı demeye utanıyordum ama gelinliğimde bole olmayacak aslaaaaaaaaa M

Evet canm bencede. Kızlar esime yogurt kür u nun siparis ini verdim inş bugün baslayabilirim. Merak ediyorum fayda edecek mi. Hem yogurt kemik erimesine de iyi geldigi icin de iyi. Bu arada özellikle karin yagini eritiomus bi bakin arastirin..

canım benim bende hep kilolu biriyim nişanlıyken tartıda 79 kiloyu gördüm, ama kendime söz verdim düğünde şişman gelin olmuyacam diye düğünümde 65 kilonun altındaydım. o gün senin en güzel günün kilolar yüzünden mahvetme utana sıkıla kalkıp oynama, hadi hırs yap çıtır bir gelin ol. bende çok kötü durumdayım gel burda beraber zayıflayalım.

canm simit yiyeceğine ekmek arası döner ye... kalorisi aynı M

nerdesiniz kızlar hadi gelin. yeni yıla 87.500 girdim. hedefim haftada en az 2.5kg inşallah böyle gidecek. sabah 2dilim kepek ekmekle peynirli tost 1 haşlama yumurta yeşil çy ara:1 limonlu soda 1 elma Serenad_

Önemli olan süreklilik zaten. Dünde yazdım haftada 100gramda versek bunu başarı olarak görücez. sakın sakın moral bozmak yok. bu bir gerçek zaten. biyerde duruyor kilo vermek. ama devam edersen gene yoluna giricektir. ne güzel demişisn şimdi zayıflamazsak ne zaman zayıflıcazda keyfini çıkarıcaz Önceki

Kızlar bende de aksama fırında tavuk var :) :) B

Ben 170 boyundayim sukur boyum bari iyi ama zayif olunca uzun oldugum anlasilio hic yemek istemior canim bide yalniz oldugum icin zaten diyet yapmadan oncede az yiodum evde ama abur cuburla arayi fazlasiyla kapatiodum abur cuburu biraktim ben kalabalik olunca yemek yemeyi. cok seviom ) Serenad_

İyi geceler canım :) S

inşallah en kısa zamanda giyerim. sen neler yapıyorsun nasıl gidiyor. Serenad_

evet cnmm ya bende en az 8 kilo vermek istiyorum merveee seninde kendine gelmene sewindim tatlıtambakcım cokkk haklısınnn oyle walla ewlenen arkadaslarım 2 3 ayda 4 5 kilo aldılar ben bide bu kiloların ustune birdaha alırsam kapıdan yan geçerim heraldeee Z

ben de 105 kiloydum 2011 de oğlumu doğurduğumda tam 40 kilo almıştım. sonra 70e kadar düştüm 1 sene de kurban bayramına kadar 67/66 arasıydım. dikkat etmedim. nasıl olduysa 71 e çıktım anlamadım. şimdi tekrar hırslanıyorum ama sanki ben değilmişim o kiloları veren hele o halleye dayanamıyorum. şimdi en azında akşam 7 den sonra yemiyorum. H

Hoşgeldin :) burda hepimz aynı dertteyz. nasıl olduda ne olduda bu kiloya geldim derdi. ama boyuna göre gene işin kolay deyip seni rahatlatym. en azından burda olan biçok kişiden şanslıısn. sakın yemeye devam etme. aşırıya kaçma artk. bence 80kilo dönülmesi gereken bi nokta.. aynı boyda oldğmz için biliyorum.80den sonra artk gtmemek lazım. gerçek bi karar ver, az ye bol su iç ve hareket et. başka yapılcıak bişe yok. herşey sende btiyor M

haklsısn canm ama i daha olmayacak şuanda gene hırslandım ve çok gaza geldim

Tamam canim frinda daha hafif oluyo yaginida azcik koyarim Z

kızlar yarın nobetim war işe yuruyerk gtcem yaklasık 6km :) 24 saat nobetciyim pazartesi salı dukan yapıcamm metobalizmam hızlansın diye cok diyet yapıp bıraktıgım için basarısız oldum mart yada nisanda gelinliğimi vericem kesin zayıflamam lazım yani pasta gorunce irade kalmıyor bende ewimde fırınım yok almadım evlenicem diye gerek duymadım iyide oldu ama ne yapayım arkadsta gorunce dayanamadım iş yerindede 24 saat calıstıgım için agır diyet yapamıyorum halsiz düsüyorum ( Serenad_

müthişsiin canım tebrik ederim darısı bana hepimıze B

ALINTIDIR Sevgili arkadaşlar, 28 yaşında bir bayanım. ızmir de yaşıyorum, özel bir şirkette ithalat dep. da çalışıyorum, şişmanken kimse bana bakmadı, zayıfken de ben onları beğenmediğim için bekarım:))) Ne olur anlatacaklarımı iyi dinleyin eğer sokağa çıkmaktan utanıyorsanız kat kat yağlarınız yüzünden, bacaklarınız birbirine sürtünmekten pişik olduysa, kendi ailenizin yanında bile utana sıkıla yemek yiyorsanız, odanız gizlenmiş yemekler/suçluluklar/utançlar ama yine de hiç durmadan çatlarcasına yemeler cehennemine dönmüşse, sırf pantolonlarınızın fermuarları kapanmıyor diye üstüne uzun, upuzun, çuval misali penyeler tişörtler giydiğiniz halde mağazaya gidip yeni bir pantolon almaya utanıyorsanız isteyeceğiniz bedenin haşmeti yüzünden, hiçbir işe yaramadığı halde karnınızı gün boyu içinize çekmekten müthiş gaz krampları yaşıyorsanız, sizden 10-15 yaş büyük adamlar/kadınlar size abla/teyze diye hitap ediyorsa, makyaj malzemesi alacakken bile utanıyorsanız sanki makyaj yapsan ne olacak? tarzı bakışlardan ve sırf bu yüzden makyaj bile yapmıyorsanız artık, bir erkeğe/kadına değil sahip olmayı ona bakmayı bile yasaklıyorsanız kendinize, dolabınızın gizli köşelerinde duran, bir ayin yapar gibi çıkarıp baktığınız, alırken falancaya alıyorum diye aldığınız küçük beden kıyafetler saklıyorsanız onları birgün giyeceğiniz umuduyla, siz şişmanken içinizde incecik bir kadın/adam yaşıyorsa ve kabullenmek istemiyorsa XXL olmayı, ve yiyorsanız bunlar başınıza her geldiğinde, tıkanıncaya, çatlayıncaya, midenizi değil her yönden aç kalmış ruhunuzu doyurmak isteğiyle yanarcasına yiyorsanız ama doymuyorsa içinizdeki o aç, o zavallı, o hor görülmüş, o gizli gizli ağlayan, o şişmanladıkça kırılganlaşan, ama sanki şişmanladıkça dayanma gücü de artacakmış gibi daha da itilen, dışlanan, paramparça edilen ruh, anlatacaklarımı iyi dinleyin, çünkü bunların hepsini, hepsinden fazlasını yaşadım ben... Ama bitti, bitirdim... O günleri her anımsadığımda şu anki gibi gözlerim dolsa da, bitirdim artık. Ben tam 42 kilo zayıfladım arkadaşlar. Kolay mıydı? Hayır. Peki çok mu zordu? Yine hayır. Gerçek anlamda zayıflamaya başladığım güne kadarki zamanı es geçiyorum, hepiniz bilirsiniz çünkü o malum pazartesiler vs, unutun bunları. Ben bir Çarşamba günü başladım zayıflamaya. Ama öncesi var. 21 mart 2005 gecesi: Internette malum sörflerimi yapıyorum bir elimde çikolatamla, google da aramalar, anahtar cümlelerim hep aynı: diyet, rejim listeleri, kilo verdim, mucize diyet... Birden farkettim ki şu diyet, rejim sözcükleri sinirimi bozuyor. Okudukça kocaman kocaman ısırıyorum çikolatamı hırsla, sanki gelip onu benden alacak şu diyet denen şey, sanki bir canavar o.. Bunu farkedince neden diyet ya? dedim, ben diyet yapmayacağım, ben zayıflayacağım. Bilgisayarı kapattım. Yatağıma uzandım. Düşündükçe nefret ediyorum diyet, rejim sözcüklerinden, nefret ettikçe kaçıyorum, kaçtıkça kovalıyorlar beni, bir kbrit kutusu beyaz peynirler, ince bir dilim kızarmış ekmekler.. Normal zamanda pekala kabul edilebilecek bir dilim peynir, bir diyet listesinde yeralınca en iğrenç yiyecekten daha iğrenç görünüyor gözüme. Oysa diyet yapmasam?Yapmayacağım desem, diyet ve rejim sözcüklerini atıversem kafamdan, kimbilir? Böyle garip düşüncelerle uyuyakalıyorum. 22 mart Salı günü, kızarmış ekmek kokusuyla uyandım, annem mutfakta, her zamanki kahvaltı menümü hazırlamış, bir dilim kızarmış ekmek+1 salatalık+ 1 domates+ bir kibrit kutusu beyaz peynir.. Şişmanlar bilirler, ailenizdeki herkes bir diyet uzmanıdır, kendince bir diyet uygulatır size mutlaka. Akşamki düşünceler geldi aklıma. Gittim mutfağa ben diyet falan yapmıyorum yeter artık böyle de mutluyum dedim anneme. Sanki yıllardır uygulattığı sözümona diyet çok işe yaramış da ben hainlik etmişim gibi kızgın kızgın baktı bana ve ne halin varsa gör dedi. Birden o kızarmış ekmek mis gibi koktu bana:) oturdum karnımı doyurdum ve geçtim tv karşısına. kumanda elimde, zap yapıyorum, ama aklım başka yerlerde, aklımda diyete dahil etmediğim an mis gibi kokan o kızarmış ekmek, kütür kütür tadını ala ala yediğim o salatalık var, peynir bile hiç bu kadar beyaz olmamış sanki.. tıpkı annemin hiç bu kadar sinirli olmadığı gibi:)) halbuki bilse onun diyet kahvaltıları sonrası gizlice neler yediğimi, yaptığım bu diyet olmayan kahvaltı için gelip alnımdan öpecek:)) O 22 mart salısı bana birşeyler oldu işte, ya da ben bana, ben beynime birşeyler yaptım ve düşündüm durmadan. Düşündüm. Kendimle konuştum. -Zayıflayabilirim. Neden olmasın ki?Yapacağım tek şey, yiyeceğim şeyleri bir diyetin veya rejimin değil, zayıflama isteğimin belirlemesi. -Peki o istek yeterince güçlü mü bende?Hem de dağları devirecek kadar. -E o halde, derdim ne ki benim?Derdim kendimi bağımlı ve mecbur hissetmem. -Neye karşı?Bana dayatılanlara karşı, içinde diyet/rejim sözcüğü geçen bütün cümlelere karşı, bir kibrit kutusu beyazpeynirlere karşı -Yani?Yanisi, beni en çok istediğim şeyi yapabilmekten alıkoyan şey, beni en çok istediğim şeye ulaştıracak yolun başka yerlerden geçtiğini zannetmem _Peki nereden geçiyor ki o yol? Benden, kendimden, beynimden, herkesin bildiğinden değil benim bildiğimden. Çünkü bu beden benim. Onun ne istediğini benden daha iyi kim bilebilir, ne hissettiğini, neyin onu acıttığını, neyin cesaretlendirdiğini... -Zayıflayabilirim o zaman. Evet, tabi ki, neden olmasın ki, neden? Kendimle konuştum durdum bütün gün ve bütün gece.23 mart sabahı uyandığımda, ne bir diyete/rejime başlama kararı almıştım, ne de o gün pazartesiydi:)) basit bir çarşambaydı işte. Mutfağa gittim, bir portakalı, bir elmayı, bir armutu, bir salatalığı, bir avuç çileği blendıra attım, püre yaptım ve oturup yedim. Kendime sözüm vardı ama, bu bir diyet değildi. Değildi işte!! Sadece akşam yediğim makarna yüzünden doluydu midem ve canım sabah sabah o soğuk meyve püresini çekmişti. O püre yumuşak yumuşak mideme kayarken garip bir huzur duydum arkadaşlar. Ben diyet yapmak için değil, mideme destek olmak için yapıyorum bu hafif kahvaltıyı düşüncesine inanmıştım çünkü. Kahvaltıda meyve püresini yedikten kısa bir süre sonra midem bir kazındı ki sormayın. Deliricem neredeyse. Ama neden delireyim ki? Ne diyet yapıyorum ne bir şey, niye tutayım ki kendimi? Kalktım usulca, mutfağa gittim, dolabı açtım, gözüme ilk ilişen kapaklı bir kapta etli biber dolması, çok da severim, aldım bir tane öyle elimle, tabiri caizse yuttum. Ben onu çiğnemeye çalışırken ne oldu hatırlamıyorum kapı mı çaldı, telefon mu, annem mi seslendi, araya bir şeyler girdi işte ve midemin bir sonraki kazıntısını duyduğumda öğlen olmuştu! Annem sofra hazırlıyor. Bu arada, ailenizdeki herkes diyet uzmanıdır demiştim ya, aynı zamanda çift kişiliklidir de! Bir yandan mantıları börekleri kızartmaları koyarlar sofraya, bir yandan aman şundan az ye bundan yeme bilmemne. Annem de mevsimin ilk patlıcanından misler gibi kızartma yapmış, üstünde sarmısaklı yoğurt, yanında biber patates köfte domates sosu... Çöktüm bütün haşmetimle masanın başına, annemde yine aynı suçlayıcı bakışlar üzüntüyle karışık, bakma bana öyle anne dedim, diyet falan yapmıyorum, yiyeceğim canım ne istiyorsa banane ışin garibi, kendim de inanarak söylüyorum bunu, öyle arka planda yine de az yiyeyim gibi bir düşünce falan yok arkadaşlar, arka plandaki tek düşünce, bir gece önceden düşündüğüm şey: Zayıflayabilirim, yapabilirim! Ama yiyeceğim işte bu kızartmayı çünkü canım çok istiyor... Ve yedim. Tıkabasa. Artık diyet yapmayacağım düşüncesinin keyfiyle, tadına vara vara... Yaklaşık 1 haftayı böyle geçirdim arkadaşlar. ıstediğimi özgürce yiyerek. Bir haftanın sonunda bir duş sonrası tartıya çıktığımda ibre 93. E bir hafta önce de 93 tü? E herhalde 93 kalacak, ben diyet/rejim yapmıyorum ki. Tabii ya... Bir hafta kadar sonra. Nisanın 7 si. Gece 12 suları. Dert ortağım yastığıma sarılmış düşünüyorum. Şeytan dürtüyor durup dururken, fırlayıp tartının üstüne çıkıyorum.91 mi?Nasıl ama?Ne diyet ne başka bir şey yaptım ben, hatta hayatımda ilk defa diyet yapmadım! Yatağa dönüp geçen haftayı kafamdan geçiriyorum. Farklı olan şey ne?Duramıyorum kalkıp bir sigara yakıyorum ama ellerim titriyor sevinçten, birşeyler var, birşeyler var ama ne.. Buluyorum sonra ne olduğunu. Başardım,2 kilo zayıfladım, çünkü nefret ettiğim diyeti kovdum kendi cumhuriyetimden, o diyet ki ne zaman hadi yap beni dese arkamdan çivili sopalarla iterdi beni buzdolabına, marketin cips reyonuna, köşedeki nefis dürümler satan büfeye. Çünkü o çok uzaklarda ulaşamayacağım yerde duran bir cansimidi gibiydi, gel bana tutun kurtul boğulma derdi ve ben ona her ulaşmaya çalıştığımda denizin daha derinine daha derinine batardım. Öğrenmem gereken tek şey çarenin uzaktaki cansimidinde degil kendi kollarımda olduğuydu. Bilinçsizce öğrenmiştim. Sigaram biterken geçirdiğim haftanın farkını buldum. Bir hafta boyunca kaybetme korkum olmadan yemek yemiştim. Bu yüzden bilinçsizce değil, doyduğum anı hissederek ve doyduğum an masadan kalkarak yemiştim. Düşünün arkadaşlar. Diyet yapmaya karar verdiğiniz pazartesilerin öncelerini düşünün, nasıl yangından mal kaçırır gibi yemek yediğinizi düşünün. Ben çok yaşadım bunu ya siz?Bir keresinde bir pazar günü iki kere kendimi zorlayarak kusmuştum daha çok yiyebilmek için. Doymayan midelerimiz değil içimizdeki o aç ruhtur, kendisinden esirgeneceğini anladığı an daha bir açgözlülükle saldırır normal zamanda belki hiç yemeyeceği şeylere bile. Çünkü beyin ona bak bir daha yiyemeyeceksin bunları sinyalini verir siz farkında olmadan ve o da yer yer yer, ta ki diyet sudan sebeplerle bir sonraki pazartesiye ertelenene kadar yer.. Bir sonraki hafta ilk ve son yanlışımı yaptım. Tartıda gördüğüm 2 kilo beni heyecanlandırmıştı, hangi şişmanı heyecanlandırmazdı ki?Yanlışım ise farkında olmadan yeniden garip bir hırsa kapılmak ve o şuursuzca yiyeceklere saldırmayı bekleyen aç ruha açık kapı bırakmaktı. Hırsım, hadi şundan daha az yiyeyim hadi patates kızartmasına hiç dokunmayayım diyen o diyetlere alışkın beynim 3. hafta korkunç bir oyun oynadı bana. Evet tartıda 2.5 kilo gördüm hafta sonunda, evet sevindim bu doğru, hatta o kadar sevindim ki tartıdan indikten sonra soluğu telefonun başında alıp sözümona ödül verdim kendime: tam 5 tane kıymalı pide ısmarladım ve bir solukta yedim.1 litre kola içtim. Üstünden yarım saat bile geçmemişken 2 tane bademli magnum yedim. Ardından 250 gramdan fazla fındık. Ardından neredeyse kurumuş ve tüm cazibesini kaybetmiş 7-8 dilim baklava. Sonra öğlenden kalan kısır, sarmısaklı yoğurt, 2 muz... Ne de olsa kilo verebiliyordum, gene verebilirdim değil mi?öyleyse o maratona yeniden başlayana kadar bişeyler daha bişeyler daha yesem ne çıkardı ki?ışte arkadaşlar, beynimin oyununa gelişim böyle oldu. Ama iyi ki de olmuş. Korkunç bir mide bulantısıyla tuvalete koşup bağıra bağıra kusarken herşeye lanet ettim. Aptallığıma, gözümün önünde duran gerçeğe o bana o kadar yaklaşmışken sırt çevirmeme, herşeye. ışte günlük tutmaya o gece başladım. Yazdığım ilk şeyleri aynen aktarıyorum size: GERÇEK: BEDENıM BEYNıMıN KONTROLÜNDE SORUN : BEYNıM BEDENıMı ZAYIFLATMAYI REDDEDıYOR NEDENı: BEYNıME ÖYLE HATALI ŞEYLER YÜKLEMıŞıM Kı O ÇARESıZ KALIYOR ÇÖZÜM: BEYNıME BEDENıMı ZAYIFLATMASI ıÇıN ıHTıYACI OLAN DOĞRU BıLGıLERı YÜKLEMELıYıM BEYNıME ÖĞRETECEKLERıM: 1-BEN DE ZAYIF OLABıLıRıM. BENıM ıSKELETıM DE ıNCECıK BıR ıNSANINKıNDEN FARKSIZ!!!. NEDEN ONUNKı DÜZGÜN KASLAR VE YETERLı MıKTARDA YAĞLA KAPLIYKEN BENıMKı KATMAN KATMAN YAĞLARLA ÇEVRıLı OLSUN Kı? 2-KENDıMı ZAYIFLAMAK ıÇıN KISITLAMAM GEREKMEYECEK, ZATEN DOĞAL OLARAK OLMASINI BU KADAR ıSTEDıĞıM BıRŞEY ıÇıN NıYE KISITLAMALARA VE ZORLAMALARA ıHTıYACIM OLSUN? 3-AŞIRI YEMEK YEMEKTEN ALDIĞIM HAZ GERÇEK BıR HAZ DEĞıL, O, YAŞAYAMADIĞIM BÜTÜN O ŞEYLERıN YERıNı DOLDURUYOR SADECE 4-YEMEKLER HıÇBıR YERE KAÇMAYACAK, OLDUKLARI YERDE DURACAKLAR, BEN GEÇıCı BıR SÜRE DAHA FAZLA HAZ ALACAĞIM BıR ŞEYE ULAŞMAK ıÇıN ONLARA ÇOK FAZLA YOĞUNLAŞMAYACAĞIM 5-BU YEMEKLERE SIRT ÇEVıRECEĞıM ANLAMINA GELMıYOR, HEM NEDEN SIRT ÇEVıREYıM Kı, ONLARIN NE SUÇU VAR, BUGÜN ŞıŞMANSAM SUÇ YEDıKLERıMDE DEĞıL YEDıKLERıMıN MıKTARINDAYDI VE MıKTARI BEN AYARLADIM Arkadaşlar, en başta dediğim gibi zayıflamam çok kolay olmadı, ama zor da değildi. O geceden sonra bu yazdıklarımı yüzlerce binlerce defa okumam gerekti. Umutsuzluğa düştüğüm anlarda günlüğümü alıp bunları okudum, yenilerini yazdım, yaptıklarımı, yanlışlarımı, korkularımı, doğru larımı yazdım. Ama çok iyi bildiğim bir şey var ki, sanırım ben beynime bu doğruları yerleştirmeyi başardım kısa bir süre sonra. Arkadaşlar ben herşeyi yedim ama herşeyi. Sadece beynime az yersem de çok yersem de tadın ve hazzın değişmeyeceğini;ama az yersem bedenimi inceltirken çok yersem kalınlaştıracağımı soktum. Mantığım hep şu oldu arkadaşlar:haksızlık etme.. ne kendine ne bedenine ne de kilolarına .. Bakın mesela şöyle açıklayayım. Birgün oturuyordum, aklıma birden şu mantık geldi:ben bu kiloları alırken oturup durdum yayıldım durdum ve aldım, peki şimdi gene böyle oturursam nasıl azalsınlar ki, yani onları oluşturma aşamasında eğer hareketli olsaydım hiç oluşmayacaklardı değil mi?hem hırsızlık yaptır, hem arka çıkma hapse at misali. ben onlara haksızlık yaparsam onlar da bana yapar tabii. yürümeye başladım. gözünüz korkmasın öyle ani bir geçiş değildi, bilirim şişmanlar kadar nefret eden yoktur spor düşüncesinden, ilk gün 15 dakika yürüdüm mesela, arttırdım sonra. Neredeyse 2.5-3 saat yürüyordum sonlara doğru. ınanın bir süre sonra cazip gelmeye başladı temiz havada ciğerlerimi şişire şişire yürümek, kendimle gurur duymak bunları yapabildiğim için. tavsiyem, mutlaka yürüyün arkadaşlar, kesinlikle sıkı sarkmamış, haksızlığa uğramamış:) bir beden istiyorsanız yürüyün. onu şişiren formunu bozan bizdik, düzeltecek olan da biziz. yapabilirsiniz, tek adım atmaya üşenen ben yaptıysa siz uça uça bile yapabilirsiniz. yürüyüş göbeğimi de etkiledi, bacaklarımı da, hatta gıdımı da, bütün vücudu çalıştırıyor. size garanti ediyorum, bir süre sonra zevk almazsanız yürüyüşten ve onun bedeninize yaptıklarından tekrar şişman olayım. Hiçbir yerim sarkmadı, kimsenin sarkmaz eğer şişmanlarken yaptıklarınızı zayıflarken telafi ederseniz ve haksizlık yapmazsanız o güzelim bedeninize. Güldemir 15-03-2009, 01:09 Haksızlık konusu demişken, biraz da beslenmekten bahsedeyim. Arkadaşlar her zaman inandığım bir düşünce geliştirmiştim kafamda: Doğa doğal olmayana izin vermez.. Bunu yazinca size aman sadece doğal gidalarla beslenin zayiflayin falan gibi bir zirvalik söyleyeceğimi zannetmeyin sakın. Bu düşünce şunu içeriyor bana göre: doğa bedeninin ihtiyacı olan besinleri alması, bu besinlerden zevk duyması için tüm canlıların bedeninde bir program oluşturmuştur, canlılar da doğaya ait, ondan olan varlıklar çünkü. Dikkat edin doğada yaşayan şişman hayvan yok, şişmanlık insanlarla birarada yaşayan, insanların müdahale ettiği evcil hayvanlarda görülebiliyor ancak. Neden bir düşünün. Çünkü hayvanların bizimki gibi gelişmiş bir beyinleri yok. Bizim gelişmiş beyinlerimiz milyarlarca faydalı bilgiyi depo ettiği gibi milyarlarca yanlışı da depo ediyor ve beynimizi doğru tarafa çekmediğimiz sürece o zaman zaman bizi bu yanlışlarla idare edebiliyor. Günlüğüme yazdığım, size de ilettiğim yukardaki şeylere bir bakın. Beynimdeki bütün o yanlış şeylere bir bakın. Örneğin, beynimde koca bir dilim çikolatalı pastayı yemenin çoook güzel olacağı kayıtlı, ama aslında o pastanın bir lokması da aynı güzelliği yaşatır bana ve üstelik şişmanlamam! Yapmanız gereken kendi beyninizdeki yanlış kayıtları bulup doğruya, doğaya, doğal olana çevirmek. evet yedim ben pasta da çikolata da, nasıl vazgeçebilirdim ki o güzelliklerden. Ama haz almam için yetecek kadarını beynimde kayıtlı yanlış bilgiye dayanarak belirlemedim, önce o bilgiyi doğal ve doğru olanla değiştirdim, sonra yedim. gün geldi bir ısırık çikolata bana şişmanken yediğim 2 paket çikolatanın zevkinin toplamından kat kat fazlasını verdi. Çünkü ben o bir ısırık çikolatayla direkt olarak içimdeki çikolata isteğine hitap ediyordum ve yetiyordu;oysa 2 paketi birden yerken, çikolata isteğimi bastırdığımı sanıp içimdeki hırsı, birikmiş öfkeleri, özlemlerimi, ulaşamadıklarımı, kompleksleri mi, ezilmişliğimi, yaşayamadıklarımı bastırmaya çalışıyordum aslında ve onlar öyle büyük öyle büyüktü ki hiçbir zaman bastırılmıyorlardı,2 paket değil 2 ton çikolatayla bile bastırılmazlardı. canınız neyi çekiyorsa yiyin arkadaşlar. ama birşeyleri bastırmak için değil isteğinize hitap etmek için, göreceksiniz doğanın mükemmel bir parçası olan bedeniniz kendine yetecek kadar olanıyla yetinmesini bilecek. Yiyeceklere haksızlık etmeyin. Tabakta mis gibi duran çıtır çıtır kızarmış patatesin ne suçu var? Suç aaa bundan şöyle koca bir tabak yemezsem zevk almam diye direten beyninizde, beyninizi eğitin ve atın ağzınıza bir dilim kızarmış patates, o mis tadını şöyle damağınıza yaya yaya yiyin. yetecek göreceksiniz. hiçbir meyveden yok şekerliymiş yok bilmemneymiş diye uzak durmayın. öyle olsa doğa bol keseden verir miydi onları bize? teknolojiden önce doğayla içiçe yaşayan, tıpkı hayvanlar gibi besleneyim, ısınayım, uyuyayım, çoğalayımdan başka hiçbir isteği olmayan insanlar arasında var mıydı obez olan, şişman olan? Onlar aman üzüm yemeyeyim çok şekerli, aman avokado çok yağlı, aman muz kilo yapar diyerek mi yiyorlardı meyveleri? ne sebzelere ne meyvelere sakın haksızlık yapmayın. tuz konusuna biraz dikkat edin. aslında bedenimizin ihtiyacı olan tuzu sebze ve meyvelerden alabiliyoruz, mümkün olduğunca azaltın, kilo vermek için değil normalde bile. yağlar için ben şu mantığı kurmuştum:yağ insan bedeninde mutlaka olmaşı gereken bir şey, ama benim bedenimde bir sürü yağ var, bunların fazlasının yakılması lazım, yakıyorum azaltıyorum iyi hoş da, peki ya kendince bir algısı olan bedenim benim yaktıklarımı fazlalık olarak algılamayıp kendince bir sonuca varır ve bende olması gereken birşeyleri yokediyor telaşıyla o yağları korumaya alırsa? bunun için yapmam gereken şey ne? Bedenimi ikna etmek. Peki nasıl?Ona onu kandıracak az miktarda yağ vermeye devam edip, verdiğimden daha fazlasını almak. Arkadaşlar yağı keserseniz bedeniniz artık dışardan alamayacağı korkusuyla mevcut yağı depolar, çünkü bedeniniz doğaya ait ve doğa doğal olanı koruyor, doğal olan da bedenin işleyişinin devamı için belli miktarda yağ almak. uzmanlar bu konuda ne diyor bilmiyorum, çünkü çok uzun süredir ne diyetlerle ne diyetle ilgili söylenenlerle ilgili değilim ama benim kişisel fikrim yağı beslenmenizden asla çıkarmayın, almanız gereken yağ bir dilim patates kızartmasının içerdiği kadarı olsa bile alın ve akışkan yağları tercih edin, kan bir sıvı, aldığımız yağ da akışkan olsun ki kanımızın önüne öyle setler barajlar kurmasın değil mi:)) Sevgili arkadaşlarım, kör bir kuyudaydım, yüzüme günışığı vuruyordu, çıkmak istiyordum ama yapamıyordum, ta ki birgün buraya düşmenin bir yolu vardı, neden aynı yoldan çıkamayayım ki diye düşünene kadar. Şimdi günışığı sadece yüzüme vurmuyor artık, her yerimde. Ben bunu haketmiştim, siz de ediyorsunuz. Hergün her an kendime tekrarladığım bir şeyi siz de unutmayın ve deyin ki kendinize ben de zayıf olabilirim, benim iskeletim de incecik bir insanınkinden farksız! hep söylediğim gibi ben hiçbir diyet listesi, yiyecek raporu falan dinlemedim. Diyet/rejim sözcüklerinden hep nefret ettim, hala ediyorum! Siz de nefret ediyorsunuz, bırakın onları defolup gitsinler hayatımızdan. Şişmanız diye neden yemek zevkinden mahrum kalalım ki? Unutmayın arkadaşlar, yemek yemek bir suç değil, insanın sahip olduğu en doğal istek ve zevklerden biri, bir suçlu arayacaksanız o YEDıĞıNıZ YEMEK DEĞıL, YEDıĞıNıZ MıKTAR.. Buna çok dikkat edin. Kendinizle birtakım anlaşmalar yapın, midenizle konuşun, yemeklerle oyun oynayın, kendinize göre yöntemler geliştirin işte, zafere giden yolda herşey mübah:)Kendi oyunumdan örnek vereyim:), sabah kalktim diyelim, kahvaltıda peynir, zeytin vs var, bir dilim ekmek alıyorum elime, içimden peynire soruyorum:bugün canım seni çekti, yesem bana ne yaparsın?, peynir masum masum bakıp: ne kadar yediğine bağlı diyor, e şimdi burda suç zavallı peynirin mi olur çok fazla yesem yoksa benim mi?O bana al istediğin kadar ye hiçbişeycik olmaz deyip beni kandırmıyor ki. Yiyorum. Zeytine bakıyorum, aklıma aman ha zeytin çok yağlı, yeme diyen diyet reçeteleri geliyor, bir de o güzelim zeytin ağaçları öte yandan, nasıl olur da doğaya, doğala ait o güzelim ağaçların güzelim meyvesindeki o kadarcık yağ bana zararlı olabilir ki diyorum, hiç korkmadan birkaç tane yiyorum. ınanın yemekten korkup kaçtığınız yiyecekler kafanızda bir süre sonra öyle yer ederler ki, bedeniniz zayıflamak istese bile beyniniz şişman kalır ve bedene gerekli komutları vermez. Yiyeceklerden korkmayın. Ekmeği mutlaka yiyin, ama yarım ekmek değil, korkmadan yediğiniz müddetçe bir dilimi de yetecektir size. Tekrar söylüyorum, HERŞEYı yedim ben. ışyerinde birgün bile çıkan yemeklerden yemediğim olmadı, mantı da yedim, döner de, börek de. Ama mantıya öcü gibi bakmadığım için o da bana zarar verecek şekilde saldırmadı. Doğada hiçbir şey kendisinden korkmayana saldırmaya cesaret edemez. Kozlar sizin elinizdeyken her zaman galipsinizdir ve yemek konusunda kozlar sizin elinizde.. Şöyle düşünün, bu da bir oyun, diyelim ki siz bir savaşçısınız ve bir meydanda ayakta duruyorsunuz, karşınızda da başka bir savaşçı , siz bir anda onun gücünden korkup sinip kaçmaya başlasanız ne olur? Peşinizden gelir ve sizi en sonunda yakalayıp mağlup eder. Kaybettiniz, çünkü korktunuz, çünkü onun gücünü çok abarttınız. ışte diyet mantığı... Belli bir süre kaçar kaçar kaçarsınız, ama savaşçı arkanızdadır ve sizi mutlaka yakalayacaktır,10 gün kaçarsınız ama 11. gün kendinizi tıka basa çatlayıncaya kadar yerken bulursunuz, bu mağlup olduğunuz andır işte. Oysa korkmasaydınız, o üstünüze geleceğine siz onun üstüne gitseydiniz kazanacaktınız. Mantıdan korkmayın:) Bir kaşık yiyin, kesmedi mi, bir kaşık daha, inanın yetecek gözünüzü doyurmaya, o kadar kesin söylüyorum yeteceğini çünkü biliyorum ki yiyeceklere karşı uyanan aşırı istek onları yememek gerektiği düşüncesinden doğar. Yine de mideniz hala aç mı, saldırın salatalığa domatese elmaya armuta, düşünün mantı yememek için bunları yemek zorundayım diye bir şey yok, mantı da yedim işte bal gibi deyin kendi kendinize. Yalan da değil yediniz işte:) Arkadaşlar hiç zor değil hiç değil! Zayıflama günlüğü tutmak konusuna gelirsek, hepinize öneriyorum arkadaşlar, basit bir defter alın ya da şatafatlı bir tane, zevkinize kalmış:) ve ona hissettiğiniz herşeyi ama herşeyi yazın, yediklerinizi yazın, canınızın çektiği şeyleri yazın kendinize ne kadar güvendiğinizi yazın, göreceksiniz bir süre sonra kendi gücünüzü farketmeye başlayacaksınız. Mükemmel bir bedeniniz var, mükemmel bir işleyişi var, mükemmel bir şeye yani doğaya aitsiniz, yapmanız gereken tek şey kendinizi o mükemmel işleyişe teslim etmek, sadece bu işte. Çok mu zor yani?Siz odalarda saklanırken dışarda salına salına yürüyen o incecik insanlar sizden daha mı akıllı, daha mı güçlü, daha mı üstün?Hayır, sadece onlar doğanın mükemmel işleyişine daha fazla teslimler, onlar mantıdan korkmuyorlar, mantıdan korkmayı bir kere bile düşünmemişler, korkmadıkları için savaşçı/mantı onları kovalamıyor, bu yüzden sadece kendilerine yetecek kadarını yiyorlar ve bu sistem öyle doğal işliyor ki, öyle incecik kalıyorlar. Ne yani siz yapamayacak mısınız?Kalıbımı basarım ki şişman insanlar diğerlerinden bin kat daha zeki insanlardır, çünkü bizler derinlemesine düşünmeye, kendimizi korumaya, incinmemek için çırpınmaya, varolabilmek için çabalamaya o kadar ihtiyaç duyduk ki, o kadar çabaladık ki tüm bunlar için, hepimiz düşünceden ibaret birer varlığa dönüştük sonunda. Zekanıza güvenin, yiyeceklerden korkmayın, başaramamayı aklınıza bile getirmeyin, bedeniniz doğaya ait ve doğada başaramamak diye bir şey yok, başarısızlıklar hep dış etkenler sonucu olur doğada, hangi hayvan dış etkenler sonucu hastalanmamışsa hamile kalmaz, hangi tohum dış etkenler etkilemedikçe toprağı delip çıkmaz, hangi su dış etkenler olmaksızın kirlidir?Hergün tekrarlayın, BEN DE ZAYIF OLABıLıRıM. BENıM ıSKELETıM DE ıNCECıK BıR ıNSANINKıNDEN FARKSIZ, çünkü doğal olan bu, çünkü ben doğanın bir parçasıyım... Zayıflayacaksınız yaaa vallahi olacak :) Asıl yazacağım şeyi unutmuşum gevezelik etmekten Sakın yemek öncesi, şunu yiyeyim bunu yiyeyim diye plan yapmayın, kendinize listeler hazırlamayın, bu insanda "mecburiyet" psikolojisi yaratıyor. Bu da sizi kısıtlar, zorunlu bırakır ve korkutur ki korkmak yok!! Kısıtlandıkça daha çok açılmak ister insan. Nüfus sayımlarını düşünün, hani sokağa çıkma yasağı olur ya o gün, sıkıntıdan patlar oflar puflarız evdeyiz diye, oysa yasak olmasaydı kısıtlanmasaydık belki hiç çıkmayacaktık bile, aklımıza gelmeyecekti bile. aynı şey işe.. Oturun sofraya, şöyle bir bakın ne var ne yok, o anda verin ne yiyeceğinizin kararını.. Ayda ne kadar zayıfladım.. ortalamaya vurursak ayda 10 kg civarı vermişim, ama tartılıp kaydettiğim tarihlere bakarsak öyle kesin bir düzen yok 23 mart 2005: 93 31 mart : 93 7 nisan : 91 15 nisan : 88.5 23 nisan : 85.5 2 mayıs : 82.5 10 mayıs : 79 16 mayıs : 77.5 30 mayıs : 73.5 8 haziran : 71.5 17 haziran : 68 9 temmuz : 62.5 22 temmuz :57 14 ağustos :52 21 ağustos :51 23 mart 2006 : 51 20 nisan : 51 tartıya çıkmak bir süre sonra anlamsız hale geliyor zaten çünkü artık ordaki rakamla değil bedeninizin verdiği görüntüyle değerlendiriyorsunuz vücudunuzu. doğrusu da bu zaten. Diyet/rejim sözlerini unuttum Yemeklerden korkmadım, onları sevdim, az da yesem aynı hazzı alacağımı farkedip bu hazdan vazgeçmedim, yedim Hiçbir gün bugün sadece şunu yiyeceğim diye planlayıp beynimi korkutmadım, ne varsa tattım Mutlaka yürüdüm, sarkmayacak işte hiçbir yerim deyip yürüdüm , yürürken kurallar koymadım, suyumu da içtim, hızlı yürüyeyim derdine de düşmedim, yorulunca oturup dinlendim bile, ama yürüdüm, temiz havayı, baharı içime çeke çeke.. Hergün herşeyi yazdım, yorulduğum anlarda onları okuyup yeniden güç topladım Tartıya değil aynaya güvendim Oluyor işte. Yapabilirsiniz. Yarın başlayayım demeyin, hem başlayacağınız bir şey yok ki:) bugünkü ilk öğünde yemeklerle konuşun, onları sevin, yiyin, ama 2 tabak da yeseniz 2 kaşık da yeseniz alacağınız tadın ve hazzın aynı olacağını farkedin bugünkü ilk sofrada. Tamam mı? 28 nisan 2005 de yediklerim bunlar: -kahvaltı öncesi: (saat 7 civarı) blendırda hazırlanmış karışım: 1 bardak yağsız süt+2 çilek+ bir mandalin+1 armut -kahvaltı saat 7:30 civarı: Biber salçası sürülmüş 1 simit+peynir+domates (peyniri yemeden 2-3 dk önce üstüne sıcak su döküp bekletiyorum, hem fazla yağı hem fazla tuzu çıkıyor, tadı da çok güzel oluyor) -işyerinde (9 civarı) bir kase çilek -10:30 civarı kendi yaptığım müsli +bir bardak yağsız süt -11:30 civarı yeşil çay -öğle yemeği (12:30) üçte bir karnıyarık,3 kaşık pilav, bir kase semizotlu sarmısaklı yoğurt, 1 elma -biraz sonra yeşil çay -(14:00 civarı) dolu bir avuç erik -(15:00 civarı) 2 ısırık elmalı kurabiye, bir ısırık kıymalı poğaça -biraz sonra 1 şişe, limon sıkılmış maden suyu -serviste (17:00-18:00 arası) 1 bardak boyutunda, içine 1 yemek kaşığı kaşık keten tohumu atılmış yoğurt+ birkaç kuru erik (3 tane falan yerdim bir seferde) -akşam yemeği öncesi 2 kaşık patates salatası -akşam yemeği: (20:00 civarı) 1 ortaboy ızgara balık , koca bir tabak az zeytinyağlı bol elma sirkeli tuzsuz çoban salata , bir tabak haşlanmış, sarmısaklı yoğurt dökülmüş brokoli , bir lokma mozaik pasta -yemekten yarım saat sonra yeşil çay artık zayıf olduğumu farkettiğimde aradan yaklaşık 4-4.5 ay gibi bir süre geçmişti, yaklaşık diyorum çünkü hiçbir zaman diyet/rejim yapmadığım için diyetin/rejimin beklenen bir bitiş tarihi de olmadı benim için. Şunu çok iyi hatırlıyorum ama: 6 Ağustos 2005 te, çok sevdiğim bir arkadaşımın düğününe giderken, hayatımda ilk defa ama ilk defa daracık, bütün o bol siyahlara inat daracık, askılı, açık pembe bir tuvalet giydim. Hayatımda ilk defa kalabalık bir ortamda gerçek bir kahkaha attım. Hayatımda ilk defa kalabalık bir ortamda utanmadan çatal tuttum. Hayatımda ilk defa bitsin bu işkence de oturayım yerime demeden bir erkekle dansettim ve onun belimde duran elinden haz aldım... O gece eve geldim, dolabımda hala duran çuvalımsı bir bluza elime alıp baktım ve ağladım. Meyve püresi meselesine gelince, hiç olur mu sadece meyve püresiyle? Dedim ya, o bir gece önceki makarnanın bedeliydi diye:)) Şaka bir yana, arkadaşlar, size anlatmaya çalışacağım nasıl bir beslenme mantığının peşine düştüğümü. Inanin deli gibi istiyorum bunları okuyan herkesin, hepinizin artık birşeyler yapmasını, diyet/rejim yapmasını değil ama, unutun onları. Diyet yok, rejim yok, zayıflamak var sadece. Düşünün bir.. Bu kiloları alırken aklımızda var mıydı hiç şişmanlamak düşüncesi, şişmanlamaya yönelik özel çabalar sarfettik mi de onca kilo depolandı bedenimizde kolayca? Neden öylesine sinsi, öylesine kolay, öylesine farkettirmeden şiştik? Düşünün, çok uğraştığı halde kilo alamayan sıskalar yok mu? Ellerinde bizimkilere içerik olarak olmasa da biçim olarak benzeyen diyet listeleriyle dolaşan, bizim açken suratımızı buruşturduğumuz gibi önlerindeki bir dolu yemeğe bakarken suratını buruşturan sıskalar yok mu? Neden onlara sinsice saldırmıyor bu kilolar? Metabolizma diyeceksiniz.. tamam, metabolizma olsun, peki yemek yemenin onlara bize olduğu gibi delice bir zevk vermemesinin suçlusu da mı metabolizma? Ben metabolizmanın işleyişine, sırlarına, kilo üzerindeki etkilerine inanıyorum arkadaşlar, ama ona inandığımdan daha fazla inandığım bir şey varsa da, metabolizmanın patron değil sadece bir uşak olduğu ve aracılık etmekten öteye gidemeyeceği. Bedenimizle beynimiz arasındaki gariban bir aracı, bir elçi. Şimdi söyleyin bakalım, elçiye zeval olur mu? :) M

Kizlar neden kimse girmiyor yoksa herkes vazmigectii (((

Bugün oruçluydm kahvaltı yok ondan.. akşam ::bitabak kurufasulye bitabak pilav, bir kase cacık, biraz turşu salata,2dilim ekmek Sonrasındada 2bardak çay içtim.. Diyette değildim ama:) Serenad_

arkadaşlar merhaba, herkese günaydın. bende bugün diyete başladım. hergün hergün ne yediğimi yazmayacağım ama haftalık kilo bildirimi yapıcam. çizelge yaparsanız benide aranıza alın. ben 27 yaşındayım, boyum 1.70, kilom 64 herkese kolay gelsin

Gunaydin kızlar Daha kahvaltı yapmadım... biraz da geç olacak bugün Pazartesiye kadar 500 gr vermek istiyorum Haftada 500 gram ayda 2 kilo yapar ve kalicida olur bence 5 ayda 10 kilo 1 un çuvalı yani:)))) bekliyorum seni pazartesi Önceki

Ohh ne guzel benimde bugunum fena degildi. Pazartesiye az kaldi ama hedefime ulsamicam sistim sanki hissediyorum' en azindan almayip bi kilo versem yeter bana... B

canım nasıl tadı begendinmi :) ben bugun malzemelerini alamadım yaa ayrıca yogurdumda yokk onuda yarın alayım bari :44:

bende pazartesi yapmistim tekrar yazabilirim sen ugrasma canun zaten liste ile ugrasican pazartesi 77 idim haftaya 76 gormek istiyorum hedefim uzun vadede 60 T

inşallah en kısa zamanda herşey tatlıya bağlanır. sen kendini üzme hiç bir şey yemedende olmaz canım. Serenad_

kizlar bugün kayinvalidem sen zayiflamissin dedi bana cooook mutlu oldum dikkat ettigimide bilmiyordu bugunum iyi gecti kacamak yok bide 40 dakika leslie yaptim son sekiz dakikasini yapamadim, kizim uyanmak üzereydi, ve daha dus alacaktim ama onun yerine 100 mekik cektim Z

ben de görmek istiyorum 65 i böylece 5 kilom kalır hiç olmazsa biraz daha güzel giyinirim M

Fileee superr gidiosunnn pardesun oldumu:)bende baska bi gruba daha katilayim bari burayi sizleride cok sewiodum ama kimse girmio ( T

işallah hep beraber veririz kiloları... bugün eliptik bisiklete başladım 20 dakikayla ilerleyen günlerde arttırcam süreyi M

Kızlar benim titresimli bel kemerimde varda onu kullanmaya korkuom prize takilip kullanilio ya. Güvende hissetmiyorum kendimi komik ama :) . push ; Serenad_

Gunaydinnn gunaydiinnn kizlarrrr yoksa hala uyanamadnz mi tunaloj

bitanm16 cnm zaten aktif kişiler belli onları tutcam sporuda bilidirebilirizzz Serenad_

yazin heryerimden yaglar kat kat firliyor kisinda dedigin gibi dahada kilolu duruyoz cok giyinmektwn buarada yqslariniz kac burda yazmistiniz hatirlamiyorum ama ben 31 yasindayim T

günaydiiiin benim dün iyi gecti kacamak olmadi sükür malesef spor yoktu uykumu alamadigim icin bütün gün cok yorgundum insallah bugün birseyler yaparim sizinde insallah gününüz iyi gecmistir aman hanimlar kacamak yapmayin. caniniz birsey cektiginde hedefinizi düsünün dün h&m in sayfasinda yüzde elli indirim vardi, cok güzel kiyafetler cantalar ucuzlamisti, ama bana malesef ya bedeni uymuyordu yada yakismicak biliyorum. o kadar cok üzüldümki kendime biraz daha hirslandim güzel güzel giyinmek varken su halime bak dedim kendi kendime B

bu kadar kizma kendine olmus bende bugun ayni sekilde davrandim ama bundan sonra soz verdim kendime olmayacak insallah Serenad_

Is yerinde o kadar cok yeme istegim oluoki anlatamam ama eve gelince hic kalmior gerci ordada yemiom pek artik :) Z

nescafe 3 u bırarada hesaplayınca 1.5 çıkıyor sutsuz nescafe 0 puan sutluyu bılmıyorum Z

ay canım valla oyle zaten benim 30 kilo zayıflayan arkadasım dio ki önceden bedenlerimiz 44e kadar diyen satıs elemanları simdi Medium beden baktıgımda o bol gelir Small deneyin diyorlarlar o kadar mutlu oluyorum ki diyo bende o zamanları hayal ediyorum ya hani bize cok zor geliyor ama 30 40 50 ve üstü o kadar çok kilo veren insan var ki kesinlikle yapılmayacak birsey degil sadece beynimize yerlestircez o kadar küçük bedenler olmak için küçük porsiyonlar yicez yoksa gençliğimiz istedigimiz kıyafetleri giyememekle düşük özgüvenle geçicek tamam kendimize güveniyoruz güzeliz ama hiç 36 38 beden gibi dik duramıyoruz B

Hoşgeldin aramıza :) hepimizin kafasında düşündüğü inmek istediği kilolar var. hepimizin farklı. o yüzden kilon fazla olmuş nolucak. hem bak 20yaşındasın ve şu anda farkındasın bunun önünü almadan gençliğini geçirme. bende 25yaşındaym ama keşke daha önce kendime dur deseydim diyorum. yedikçe vücut alıyor bu bir gerçek. artık dahada şişemem diyor ya insan, yok öyle bişey. şişiyorsun kendimden biliyorum. Biz hep beraber mutlu oluyoruz burda destek oluyoruz kilo verdkçe. öncelikle yedklerini azalt. gerçkten iradeni kontrol altına almayı başarıcaz önce. direk yeme sistemini değiştirirsen bıktırıcı olabilir. günde yarım saat yürüyüşle başla. her hafta 10dakika arttır. sonra vücut alışıyor zaten. ve bir günlük tut, bilgsayar haricinde baya bildiğin defter :) hergün yediklerini ve hssettiklerini yaz. yediklerini gördüğün zaman kontrol dha kolay olur diye düşünüyorum. bende yapıcam aynısını. en önemlisi kafa olarak kendini hazırla ve sonucunun güzelliğini kafanda hep canlı tut. M

Hoş bulduuk :) Evet yedikçe alıyor yedikçe alıyor insan başka şeylerin hırsını kendinden çıkarırcasına yiyor gerçi yine kendine yapıyor kötülüğü ama bunu görmüyor. Aah aah zayıfladığımda ilk yapacağım şey yazlık elbise giymek olacak böyle tiril tiril İlk hedefim ikili hanelere inmek ikincisi ise 70 kiloya düşüp teyzemin düğününe gitmek. Saklanmadan, çekinmeden, utanmadan oynamak :) Bir de yazdıkların bana o kadar uyuyor ki ben de diyette tek gerçeğin az yemek olduğunu düşünüyorum tamam spor önemli ama yemeyi kesince insan veriyor yani. Kardeşim 2 ay boyunca nerdeyse bir şey yemedi. Ama 83 kilodan 61 e düştü. Hiçbir sağlık sorunu da çıkmadı şükür :13: Yarın güzel bir kahvaltı yapacağım sonra okul ders arkadaşlar derken günü akşam edeceğim yemek falan da yemeyeceğim. :) 3 lt su ve en az 2 bardak yeşil çayla beraber ayda 10 kilo vermek istiyorum. Sn de ne güzel 1 haftada 4 kilo vermişsin:13: Miyora

6 puan 100 g... M

Kızlar valla ben yemem dayanırım ama bende baş ağrısı yapıyor çok kötü yemeyince ama bu sorunu bi yensem geçecek ama sanki aç kalınca başım dönüyor başım ağrıyor hep aynı Serenad_

Kimse yok mu kızlar. .. ne yaptiniz bakalım gününüz nasıl geçti T

7şubatta 65'i kesin görürsün. Biraz az ye yeter. tabi bide hareket, günde 1saat yrürsün. aman önünü al da bizim gbii coşmasın kilolar H

bende kilo veren herkesi tebrik ediyorum sanırım haftanın birincisi bitanem 16 :) tebrikler Serenad_

Link atarmisin bakalim ) Z

hoşbulduk canm teşekkürler M

Kızlar kimse yapabilirmiyim demesin. Kurallara uyaar ve kacamak yapmazsak 2.500 kilo verilmeyecek bi kilo degilki kesin bile denilebilir. O yüzden kimse kendini kandirmasin diyetimizin hakkini verelim. Havuza inemedim gecen sene heryerimden et cikio. Bu sene tadini cikarmak istiyorum. O yüzden kızlar siz siz olun 4 elle sarıln benle beraber :) bu is yaza bitecek Z

Benimde bugüne kadar mantığım hep hayır diyodu ama bişeyin sinirini çıkarır gibi yiyodum. Bir durucaksın düşünüceksin. Biliyorum yemeğin ortasında nasıl durayım diceksin ama dur ve istedğim hayal ettiğim hayat bu mu de. önümdeki tabaktan bi tane daha yediğimde ne olucak diye düşün. Muhtemelen bişey olmaz bugün ye yarın başla dicek içindeki durdurulamaz yeme isteği ama o yarınların sonu gelmiyor. Bizim kendimizi asıl terbye etmemiz gereken yer az yemeylede yaşandığını görebilmek. az yiyenler ölmüyor, biz fazla yiyerek canımıza kast ediyoruz. Bunun sonu yok. Elbet vericez eninde sonunda. Ama bak bu 2gün olayını hiç gözlemlememiştim öğrendiğim iyi oldu M

cnm sana bu yolunda basarılar diliyorum bnde 170 boyundayım kilom 95ti 98 olmus stresten yemek yiyorum sürekli üstelik yazada düğünüm war ( beraber zayıflayalım ya skldm bende kilolarmdam nişanlmda kosu bandı aldı bana ama calstgm için bazende cnm istemedigi için kosmuom duzenli olarak ne olacak bnm bu halim daha ewlenmeden bu kilodayım ya offff canan karatayın pierre dukann kitabını aldım ama bir türlü dewam ettiremiyorum (((( . push ; Serenad_

kızlar bende zayıflamak için can atanlardanım... bende varım desem ne dersiniz acaba :) Z

Olsun sen devam et, bırakırsan gene kilo alarak zaman kaybediceksin, başa dönüceksin. Bikaç gün dha az yemeye daha fazla hareket etmeye çalış.3litreden az su içme. devam ettikçe bu hafta veremesen bile gelecek hafta vericeksin. Bunu düşünüp kafanda tutma veremiyorum bünyem şaşkınlığa uğradı diye. o bünye az yemeyede alışcak merak etme, sonra vericek gene.. hepimizin kilosunun durduğu biyer olucak 100gram bile versen kardır Serenad_

Etkili olduysa acayip sevinirim biliyosun burda amacımız bu güzellkleri beraber görebilmek. genelde önemli bişey oldğunda o zamana kdr zayflıcaz der bırakırzda son 1ay açlık diyetine girerz ordan biliyorum kii kendi düğünün artık en uç nokta. o yüzden aman bozma, hayat kalitesini arttırıyor kilo vermek. hem sağlık hem kendine güven, hem rahatlık.. o yüzden artık vazgeçmeyelim. yesende yemesende o düğün geleceekk.. ve sen kilo vermeye baak zaman geçiyor. şu an gayet iyisin M

Vallah guzel dusunmussunuz. Biz baska topikte siraya giriyorduk ama bundada varim. Yazarim arkadaslar.

aynen masalcım ya zaten eltilerde zayıff bide 2 cocuk doğurdugu halde hiç kıskanç degilimdir ama ne bileyim ben onların yanında kabaca duruyorum zayıflamak farz oldu artık sen hangi sehirdesin masal bekarsn sanırm diger yorumlarını okudum sen zayıfla nişanında çıtı pıtı olll ben nişanda tontondum ama düğünde sasırtıcam herkesi :) Miyora

Zumba nin linkini atar misin.. nette baktimlarim karışık gelio yetişemiyorum ben:) Serenad_

Çizelge nasıl yapılıyo bilmiyorum ultra yeni dünya benim için buralar :)) Çok teşekkür ederim! Moralimi yükselttin. Sporda çok zorlanmaya başladım ama her gün yapıyorum 30-40 dk ve mutlaka ne yiyip ne içtiysem yazıyorum hep.. Yahu çok teşekkürler inancım tazelendi!!!! :)) M

B'nde eskiden cins kola falan çok tüketrdim, evlenince bıraktım.. şimdi aklıma bile gelmiyor :)cipstede kola dada güvendiğim helal bir marka yok, zaten helal olsada sağlıklı değil Sizde içmeyin, zaten 40 gün içmeyınce unutuyorsun bir nevi . push ;

ekmeği ve abur cuburu çıkardım haytmdan şimdi sıra tuzda )) M

mozarella masal sizden ses yok insallah kacamakta yoktur T

Önceki

Vayy alkışlamazmıyım ya ayakta alkışlarım hemde ne güzel demişsin meğer biz yemeğin tadını değil hamallığını alıyomuşuz. Yazılıp asılmalık bi söz olmuş :) Biyere gttğinde zaten dert. Kutluyorum seni. Bunlar çok önemli şeyler, mühim olan bu işte braz yiyip bırakabilmek. sporu ihmal etmiyorum, inşallah da hiç etmem. Şekeri kestim, kolada içmiyorum bayadr ama tuz konusunda hala normal şekilde ilerliyorum :/ . push ; H

6'da yiyorum ben. bir kere 6buçukta yedim, onun büyük faydası oluyor ama bu hafta hareket pek etmedim açıkçası. bi tembellik geldi üstüme. hareketli olmaya alışmam lazım

Bende akşam yemeği ni saat 3 te bitirdim 3 tane ince lahmacun Az salata Ayran Lahmacun u çok seviyorum 2 tane olabilidi ama olmadi:)))) 1 saat sonrada komsu yemek getirdi 3 yk kavurma yedim Ben puanlama yapmiyorum ama merak ettim de bu yediklerim kac puan olur acaba B

benim talihsiz olayim takribi 4 sulariydi aslinda gec degil ama nitelik olarak cok coooooook neyse bundan sonra olmaz insallah B

kızlar hepimiz acayip gazlıyız hevesliyiz gidecek bu kilolar hissediyorum ötesi inanıyorum M

. push ; H

şubatta insallah nisanlımla memleketimize gidecez o zamana kadar kilo vermek istiyorummmm en az 10 kilo B

afiyet olsun canim istersen yanina da patlican havuc falan da ekle . push ; Serenad_

insallah canim bende 2 senedir ugrasiyorum bir ileri iki geri biktim artik sizde verirsiniz insallah uzun kararli bir surec bizi beklitor

Vallamı?ne biliym diyetsyenlerde sabah yada öğlen öğün olarak yenilebilir simit demişlerdi. bende o yüzden yedim. Eğer öyleyse dikkat ederim tabiki sen naptın leslieyi yapıyomusun hergün? çok güzel şeyler yazmışsın yine . push ; Z

beyinde bitirmek en önemlisi kızlar bunu basarabilsek tamamdır Serenad_

Kızlar topik baya toparlanmis hepte azimli bayanlar görüyorum. Maşallah bize.. bende simdi oglumu uyuttum leslie yapmayi düşünüyorum bakalım kac mil dayanicam.. Z

ayyy bitanemm cok ozenıom sana yaa gel beraber yapalımm T

ayy kızlarrr süpersinizzz iyiki tanıdım sizleriiii filecim senin adına çok sevindimmm bencede mükemmel gidiyorsunn kar yağıyor lapa lapa artık açık havada yürüyemeyz yürüsekte tempo olmaz o nedenle evde step falan yapalım ben daha önce step yapıyordum hocamz süperdi 1saatte o kadar çok kalori yakıyordukki kendmi baya incelmis hissdiyordum ama elazığa geldim malesf ne doğru düzgn spor salonu war nede step yapılıyor belediyenin war orası guzelde ordada step yok artık netten bakarak step yapcm :) Z

canım vazgeçmedim yola devam 84 küsüratlıda olsa gördüm. ben gruplara katıldım. sizler nasılsınız neler yapıyorsunuz. Serenad_

bencede katiliyorum . push ; B

Günaydın herkese evet gune 1 elme ve 2 bardak su ile başladım... kahvaltiya kadar tutar beni biraz... Bu 5 ayda 15 kilo vermem lazim ve bu 5 aydaki hergün benim için cok ama cok önemli o yuzden kacamaksiz devam ediyorummm... Z

benden başka herkesin kullandığı koşu bandında 1 saat yürüyüş Serenad_

günaydın kızlar bende diyet yapıyorum benimde bi diyet günlüğüm var ve forumda gezinirken burayı gördüm şu yoğurt kürü ilgimi çekti bende yapmayı düşünüyorum zencefil zerdeçal tarçın hemen hemen her evde olan baharatlar ben zerdeçalı süte karıştırıp içmeyi severidm özellikle soğuk algınlığına falan çok iyi geliyor ama böyle bi faydasını okuduktan sonra şimdi daha çok sevdim bu baharatı. ben diyete başlayalı bir ay oluyo neredeyse ama sadece 3 kilo verebildim 107 kiloydum şimdi 104 kiloyum. bebek sahibi olmak için kilo vermem şart kızlar inşallah hepimiz istediğimiz kiloya gelir amaçlarımıza ulaşırız. Serenad_

Sınavda başarılar dikkat et kendinee. pazartesi bekleriz gene Serenad_

slm kızlar benim içinde kötü ve yorucu bir hafta oldu. doğuda gerçekten çok kötü geçiyor kış felaket soğuk evde sobalı, evin suları donmuş bahçedeki çeşmeyi ateşler yakarak açtık oradan su taşıyarak idare ediyoruz. cuma günüde oğlumu Erzuruma hastaneye götürdük yol kaldık saatlerce arabayı çalıştırma çalıştı eşim şükür gidip geldik. diyete gelirsek ne bulsam yiyorum kızlar tartıda 90 gördüm bu gün renglide oldum. yarın tam gaz tekrardan başlıyorum inşallah. . push ; B

masalcım haklısınn hemde cokkkk senin 9lara inmene sewndmm hemde çoookk bende 8lere bi inseydim süper olcaktıııı çarsamba tartı günümm :18: ve sonuctan korkuyorummmmmm:18::18: M

canım yoğurttan baska birsey yenilmiomu bu kürde :26: yahuu bugünde bizim kızların hiç sesi çıkmıorkiiii huhuuuu nerlerdesinzz:44: Z

Tamamdır salı bekliyoruz o zaman M

merhaba kızlar tekrerdan. ıkı gundur giremiyorum okuyamadımda yarın bende başlıyorum inşallah Önceki

Kızlaar 2. hafta sonucunu açıklıyorum :) Bu kadar hareketsizliğe gene iyi.99.8'e düşmüşüm. yani 1.4 kilo vermşim 2. hafta. demekki neymiiişşş sporsuz olmuyormuş. Kaçamak yapanlar oldu baya bu hafta, bende hareketten kaçamak yaptım. diyet konusunda ilginçtr bu sefer çok zorluk çekmiorm ama havalar öyle soğuk gidyorki acayip üşeniyorum dışarı çıkmaya. yürüyüş bandı filanda yok. ama bu hafta hava çok kötü olsada evde bulucam hareket edicek videolar filan. benle aynı gün tartılan biri vardı bulucam onuuu yazsın hemen M

Çok teşekkür ederim mutlu ettin beni 15kilo vermekte ayrı sabır ve ne kadar istediğinin göstergesi bence. Baya farkettirir. Ama kendini daha iyi hissettiğin için bu zamanlrda motivasyonunun bozulması çok doğal. sana tavsiyem hayalini canlı tut. ne biliyim çok beğendiğin küçük beden bi kıyafet al, onu gözünün önünde tut. Buna girmeden zayıf değilsin de kendine. İstediğine ulaşmadın de. Herşeyden önce yolu yarılamışsın pes edip eski günlerine neden dönesinki. Bende 25 yaşında 170 boyundayım. Bekarım çocuğum yok M

aynen ya bende spor yapmayı sewiomda baslayana kadar bi istekszlik oluo basladıktan sonra ise süperr çünkü spor esnasında endorfin ve seratonin denilen mutluluk hormonları salgılanıyor ve kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlıyor:112: B

Valla açıkçası bende korkuyodum bu sefer ne yalan söyleyim. hiç de kilo verdim gbi hssetmiodum. insan sporla kendini dha iyi hssediyor zayıflamış hssediyor. bide ben kesinlike 1hafta olmadan tartılmıyorum, bakmıorm o yüzden belli olmaz. ne kadar vermişsende kar. bu haftaya bakıcaz artk Serenad_

kizalar listeyi kim yapacak simdi bide yapan kimse ne zaman yapacak merakla dört gözle bekliyorum. herhalde artik liste girmek istegenler kilo bildirimini yapmistir Önceki

çok çok sevindim mozerella aynı şeyleri hissediyorum S

spor olarak ne yapmayı düşünüyorsun

Çok teşekkürler tabiki sen yapmışsın benden çok daha tecrübelisindr, kalıcı olmasını istiyorum artık o yüzden ne kadar zamanda verebilirsem. Ben kendimi sıkı tutucam ve her hafta yazıcam. Sende çok güzel vermişsin devam mı nasıl gidiyor? Sende neler yapıyosun anlatırsan belki herkese yararlı olur canım

Supersin bitanem :) aynen devam kızlar bugun kilo bildirimlerini bekliyorum ozellikle gelinimizden :) hadi bakalım gelin hanim biraz sık disini 5 kilo verbilirsin 20 günde. Ben sana kefilim :) B

bende 6 7 arası yemeye calısıyorum bugün biraz kacamak yaptım yaa makarna yedim 2 tanede kuru pasta kendimi suç işlemiş yaramaz çocuklar gibi hissediyorum ama benim diyet sürecim 5 6 ay gibi uzun bi süreç olacagı için mümkün degil cook diikkat etmem sanırım :)ama bende tadında bırakıyorum çünkü o an canımın istedigini yemezsem daha sonra ki yedigimde acısını çıkarırcasına yiyorum :)diyet sürecim güzel gidiyor kendimi iyi hissediyorum sporumuda yaptım bugün birde tartılayım ddm ama bi değişiklik göremedim sanırım duraksama yasıyorum sürekli diyet yapıp bıraktıgım için :18::18: Serenad_

canım ben leslienin ismini smdi senden duydum sana katılıyorum sayfamız güzelde pek aktif degil yaaa daha aktif olabilirzzz M

file76 yediklerin süper olmuş. güzel bir başlangıç yapmışsın. mozerallanın paylaştğı yazıyı okudun dimi?ordada kız 15dakikalık yürüyüşle başlamış. önemli olan süreklilik. dha bugün ilk günün ve yarım saat de yürüsen büyük kar. yeterki hergün yürü. zaman geçtikçe çok daha ilerliceksin alışıcak vücut. şimdi çok ham durumda. benim ilk hafta inan heryerim ağrıyodu M

birde sen puanlara nerden bakiyorsun ben baktigim yerlerde cok cesitli puanlar goruyorum anlamadim pek B

Çok sevindim o zaman yahu :) birbirmizn motivasyonu kayboldğu an burda yazıyoruz. yada hergün yazıyoruz iyi geliyor. bende çok zor buldum çizelgeyi. tickerfactory.com'dan yapılıo figürleri seçiosun amaçlanan kilo şmdiki kilo filan var. sonra çıkıo zaten en son alttaki url'yi alıp profilindeki hakkımda kısmındaki çizelgeye yapıştrıosun Serenad_

Kızlar Günaydın. .. Bugün 4 ten sonra bisy yemeyim ki sabaha yansimasin :) B

walk at home 5 mile - YouTube Video bu dimi merve yanlış olmasında 5mil B

dün gece yemediklerimi paylaşmıştım. bu sabah kalktım ve 2 gün öncesine göre karnım inmiştim. nasıl bi mutluluk bu kızlar karnım aç ve kahvaltı yapıcam ama daha da dikkat edicem göbüşümü böyle çok sevdim. H

günaydin hanilar kusurumua bakmayin anca kilo bildirimi yapabiliyorum suan ki kilom 103,5 ben hedef kilosu bildirmesem benim icin daha iyi olur, emzirdigim icin ve uyku düzenim olmadigi icin kesin birsey yazmak istemiyorum. daha dogrusu yeni basladigim icin tam kestiremiyorum, maglum hormonlar falan. dogum yapali daha kirk gün fala oluyor. en iyisi bir kac hafta sonra hedef kilo bildireyim ben. bir carsambadan beri hic kacamak yapmadim, spor da yaptim hergün olmasada. insallah hep böyle gider. artik cok kararliyim. hadi bakalim hepimize kolay gelsin. Z

haftasonu bende kacirmadim ama ben hafta ici kacirdim tartidada sadece yarim kilo gitmis gecen pazartesi 77 bu hafta 76.5 hadi bakalim iyi bir hafta olsun hepimize gelecek haftaya buyuk hedef koyuyorum 74 yani 2.5 kilo T

ay hadi bakalim insallah allahim utandirmasin, bu sefer cok kararliyim. ya su uyku düzenini bir yerine oturtabilsek bebisle cok güzel olacak. o yüzden ben kilo bildirmini biraz gec saatte yaparim, katilmiyorum falan sanmayin. simdiye kadar bir kacamak olmadi bende, insallah bundan sonrada olmaz. S

menü. ilk iş ılık su 2 kuru kaysı sarımsak çayı kahvaltı:2 dilim kepek ek 3 zeytin 3minik parça peynir yeşillik, az şekerli 1 bardak çay ara. yarım ayva öğlen:haşlanmış tavuk göğsü salata 2 dilim kepek ek ara:1 çaybardığı süt,2 galeta sarımsak çayı akşam:haşlanmış karnı bahar 4 kaşık yoğurt ara:yarım ayva,1 elma su 2.5lt spor 40 dk koşubandında yürüyüş Serenad_

Takdir edersinizki burda uzun uzadıya ne yedim ne içtim anlatmıcam. Kısaca kendimden bahsetmem gerekirse 1.70 boyunda 105 kiloya ulaşmış yemek yeme konusunda çok başarılı bir insanım. İşte bilindik hikayeler gibi sayısız diyet denemiş, şok diyetlere girip zaman kaybetmiş, yıllar geçtikçe olayın özünü anladğımı düşünerek artık aranızdayım. Çok güzel zayıf zamanlarımda oldu lakin geldiğim nokta 105 kilodur. Amacımda 60'a inmektir. Bu kararlılıkla başarılı olucağımı umut ediyorum. Bu yolda başka hiçbişeye ihtiyacımız yok, irade ve kararlılıktan başka. Bugüne kadar mutsuzluklarımızı mutluluklarımızı hepsini yemeğe bağladık. Mutlu olduk yedik bunalıma girdik yedik. Neyin acısını kimden çıkardık diye sorarsanız sadece kendimizden çıkardık. Şimdi büyük bedencilerde hangi yağımı saklayabileyim diye kıyafetlere dünya para sayıyorum. Peki ne için? Anlık bi zevk olan yeme dürtüsü için. Koca bi hayatımızı garip komplekslerle, istedklerimizi giyememekle, belkide zaman zaman beğenilmeme korkusuyla duruşumuza yansıyan o kendimize güvensizliğimzle geçiriyoruz. Ben şişman olduğum halde en azından görünüşte kendine güvenli biriyim. Fakat doğrusu şudurki, hayattaki en büyük kompleksim, kendime güvensizliğim kilolarımdır... Genç olduğum için henüz sağlık problemlerim yok, ama onlarda zaman geçtikçe açığa çıkıcaktır. Ben kafama şunu oturttum, sen bir gün bu kiloları vermek zorunda kalıcaksın. Gerek sağlık gerek iş gerek hamilelikte bunları sana zorla verdiricekler. Kaçarı var mı? Hayır yok. O zaman niye güzel zamanlarımı istediğini giyemeyen, yakıştrmayan ve şişman biri olarak geçireyim. Niye bu kararı almam için bunu bi doktor zorunluluk haline getrsin? O yüzden dedim ya başta, en önemlisi karar ve irade.. O hayali canlı tutabilmek. Ve tek olayda az yemek. Yemekten sonra sodalara saldırıp mide fesatları geçirmek demek değil yaşamak. Yaşamın tadı kendimize güvendiğimiz kadar var ve emin olun dış görünüş insanın kendini aynada güzel görmesi yaşama sevincinin tekrar gelmesidir. Tabiki herşey demek değil kilo vermek ama hayat yemek yemekte değil. Kendimi garip listelere bağımlı kılmıcam. Yıllarca ne yiyip ne yememem gerektiğini okudum durdum. Az yicem ve buna alıştırıcam kendimi. Sporumu asla ihmal etmicem ve her hafta size ne kadar kilo verdiğimi paylaşıcam. Ayda 8-10kilo vermeyi planlıyorum. Bu yolda yalnız olmadığımı biliyorum Eklentiler $weight. png 4,7 KB · Görüntüleme: 184

Çok teşekkürler içten mesajınız için, inşallah başarımı hep beraber görücez sağolun :)

super bisey o zaman bu bahsettigin zumba 17 dk lik olanimi Z

Dün kimse olmayinca bende akşam günlük açtım ama sizinle de devam ederim... günlüğüme de beklerim... 3 bardak su 1 mandalina Kahvalti da eşim uyanınca artik Iki dilim börek cok fazla olmuş ne kadar hareketli olsanda... onun yerine salatlak domates yeşillik ve diğer kahvaltiliklarla doyur karnını bence... Serenad_

kızlar sarımsak çayı buram buram sarımsak kokmuyor ama kokuyor bu yoğurt kürü ile sarımsak çayı beni benden etti yanii hafif boğazı yakıo ama dewam içmeye zayıflama yolunda hersey mübahh M

ailen uzaktamı?niişanlındamı aynı şehirde değil :/ hastayken çok arıyor insan doğru söylüyosun Serenad_

Ne kadar versen kar tabiki.100 gramda versek karalar bağlamıcaz. Almadğmıza şükredip önümüzdeki haftalara bakıcaz. Turşudan uzak durulması gerektğini biliyorum. Çok sevdiğini hatrlıorm ama azalt istersen M

aynennn öyle ama bu aralar o kadar fazla yedim ki artık o kadar da canımın isteğeyeceğini düşünmüyorum. salatalık çok etkili diyorlar acıkınca hemen yemek lazımmış zaten %78 suymuş :) bu arada mate çayını biraz araştırdım yağ yakıyormuşş yetiştiği yerlerde ona ''Tanrının ağacı '' derlermiş 12 ay yaprak dökmezmiş :) ama maydonoz suyu da çok etkili duydum ikisini bi arada içemem tabi hem mate enerjide veriyormuş hemen alıcam :) Serenad_

benimde 7 subata kadar oglumun dogum gunu yani hedefim 65 sonrada 60 hadi bakalim hepimiz hedefe dogru H

yap canm yap acayp bacak inceltio.. M

mrb:))) aynı yaştayız canım.. Allah bağışlasın 3 tane maşallah.. ben de hamileliği düşündüğüm için kilo vermek istiyorum :)) dediğin gibi burda yazılanları okudukca motive oluyo insan :)) hep birlikte atacağız üzerimizde ki fazlalıkları daha güzel anneler olacağızzzzz:)))) gulhatice

Bugün yediklerimde; Sabah yağsız peynirli tost çay Öğle 2tane normal boyuttan biraz büyük et köftesi çorba Akşam yeşil mercimekli patlıcanlı filan bi sebze yemeği bide yoğurt yedim . Zaten ben özellkle bi yemek yapmıyorum kendime. evde ne yemek varsa az bişeklde yiyorum. 6'dan sonrada yemiyorum

O kadarlardan bişey olmaz. kaçtıkça kovalamasın, braz yemişsin. Bence gayet başarılı. Ama ben mercimek çorbasna takıldım. tuzsuz yemeyi nasıl başarıyosun T

cnm supersin yaa nasıl bu kadar iradeli olabiliosunnnn banada soylee ben pek dikkat edemiyorum iradem neden bu kadar zayıf oysa ne güzel baslamıstım :18: Serenad_

masalcım kusura bakma yazarken oğlum interneti bozdu okuldan yazıyorum. dün sabah 1 dilim peynir 2 dilim ekmek yarım domatesli sandviç şekersi çay okulda arkadaşlar poğaça fındık fıstık verdiler YEMEDİM öğlen veliye bebek görmeye gittik orada 5-6 çizi 3 petibör 1 gofret 1 türk kahvesi çok açtım başka çarem yoktu 2 gibi aşure geldiYEMEDİM akşam 1 kepçe çorba 1 dilim ekmek 4 yemek kaşığıkurufasulye az yağlı salata yedim. 1 kase de yoğurt 18 den sonra yemedim 10 bardak su

aramıza hoşgeldin süper 3 kilo gulhatice

evet önce aktif olanları tut, yeni gelen arkadaşlarıda bir hafta deneme süresi olur aktif olursalar listeye eklersin. Serenad_

Yaaa tartıll artık pazartesi bitcek Serenad_

bnimde pilates topum ve lastiğim war kosu bandı alınca twister ve mini kondisyon bisikleti hdiye glmişti aslında benim evimde mini bi spor salonu warda yapan yok (( Serenad_

gunaydin tatlim kalktim sizin su diyetle ilgileniyorum diger sayfaya baktim puan 22 cikti ama 24 de olabilir tam bilemiyorum hareketliyim calisiyorum evde oglanin pesinde kostur nadir otururum 2 p olurmu neyse bir deneyeyim yetmezse karar veririm artik B

Kızlar öğle menumu açıklıyorum. 1 bardak nescafe bi paket kraker :) hahayy ne komigim demi aksamda ayni menu yaparmisim :) ama iyi oluyo tok tutuo. Az karnim aciksin yogurdumu yicem. Bu arada kizlar ben ayin 6 sinda diyet yapmaya karar vermisim günlük tutuyorum ya ben onu okudum simdi diyet günlüğü bu arada hergun yediklerimi kalorilerini yazıyorum. Herneyse 8 gunde 2 kilo vermsim. Okadar da yedim :) yani gülüyorum çünkü hergun yarin baslicam demisim hep pide cips falan... :) he bu arada 5 kinderi unutmadim:) herneyse ama pazartesi gerçekten cok onemli benim icin. Bi kere size karsi sorumlu hissediyorum kendimi tutup kacamak yapıp buraya yazdiktan sonra ne diyet yapmaya ne takım ruhunu bozmaya gerek yok. O yüzden kızlar pazartesi mikemmel bi şekilde diyete başlıyorum. Nisan 1 de 59 u görmek icin inşallah. Hadi herkese Allah'ım yardım etsin acken tokluk hissi versin Yarabbim :) Z

arkadaşlar internetim bozudu bi süre yokum akşamları gündüzleri yazabilirm bu saatlerde 1 kilo vermişim şuan 69 kiloyum bugün sabah 2dilim ekmek 1 dilim peynir yarım domates sandviç şimdi de öğle yemeği yiyeceğim beyaz lahana salatası 1 kutu ayran akşama da pırasa salata yoğurt yiyecem Serenad_

evet ya hergun ayni olmaz isin mantigini cok sevdim ben ama sadece meyvelerinvpuansiz olmasina sasirdim bugun kahvaltim daha az puanli 1 d ekmek 2 p 1 k peynir 2 p 1 zeytin 0.5p 1 catal menemen hadi onada 0,5 p domates 0 p toplam 5 p ben eniyisi puanlari biriktireyim zor gunlere saklarim hergun yenilecekleride okumustum tesekkur ederim birde bu yasam sekline bile donusturulebilir kanisindayim yani zayiflayinca. bile kurallar uygulanabilir nitelikte B

merhaba arkadaşlar. bende sizinle 2 alık bir sürece başlamak istiyorum. 105 kiloyum 1,80 boyundayım. evde koşu bandmda var ama canım spor yapmak istemiyor. motivasyona istediğim giysileri giymeye ihtiyacım var. bebek sahibide olmak istiyorum bu nedenle kilo verme sebeplerim artıyor

Sevmesem de yiyorum iste birde zamanla insan alışıyor tuzsuz yemeğe... Diğer yemegime tuz atıyorum kavurmaya mesela... erken saate yediğim icin pek te kaçamak sayılmaz. .. ben acaba pazartesi tartıda eksi çıkar mıyım M

menüm kahvaltı: 1 haşlama yumurta 3 zeytin,2dilim peynir yeşillik, az şekerli 1 bardak çay ara yok kahvaltıyı geç yapmıştım öğlen:2 orta boy patates, salata 2 dilim ekmek ara:1 bardak az şekerli çay 1galeta akşam:brokoli haşlaması su 2.5 lt su spor: 40 dk koşubandında yürüyüş M

selam :) umarım en kısa zamanda ulaşırsın istediğin kiloya bende 2 yıl önce senin kilondaydım, önlemini almadım 122 ye kadar çıktım, bugün başladım bende.. günlüğüme beklerim :) Z

Bizim topigin geneli calisior sanirim yda ogrenci ben smdi musait olabildim ama yarindan sonra 3 gun bosum yazarm bol boll gelenlerde 2 3 kez yazip kaçıo anlayamadim biraz daha kalabaliklasp aktiflessek bari)) B

Gunaydin kizlar uyandim ve icimden super bi kahwalti yapmak geldi ama yapmicam ya patates kizartmasi istio cnm ; B

bu kilo çizelgesini bir türlü yapamadım. Miyora

Canım sana sorucaklarım var,18kilo vermişsin azimle inşallah istediğin kiloayada kavuşucaksın inanıyorum lütfen bırakma hatta daha sıkı sarıl.18kilo gitti. Spor düzenli yaptınmı? herhangi bi sarkma oldumu? phalanx

ben de zayıf olabilirim, benim iskeletim de incecik bir insanınkinden farksız! Ahh arkdaşlar mozerellanın paylaştığı yazıyı mutlaka ama mutlaka okumalısınız. Hiç uzun demeden. Asıl yapmamız gerekenler uygulamalı olarak ne de güzel anlatılmış yaşayan birinin dilinden. Hepimiz yapablirz yeterki şu mantığı oturtalım kafamıza. Günlük fikride gayet güzel ben düzenli tutmuyodm ama başlıcam Serenad_

selam benim dün iyi gecti kacamak olmadi sükür bugun de simdilik iyi gidiyor yediklerimi yazayim sabah: 5 tost ekmegi 2 yk krem peynir 3 ck recel ispanakli omlet 5 yesil zeytin domates maydanoz 2 bardak cay 4 hurma ara: 1 armut, ve cok aciktigim icin esimde daha gelmedigi icin bir tavuk but ogle: 4-5 yk makarna bir tabak pirincli ispanak 1 but 1 kücük kase yogurt simdilik bu kadar ama daha yerim cünki bebekten dolayi sabaha dogru yatiyorum az sonra bir armut yerim gine ara ögün olarak ve tabi bunlarin yaninda boooool SU B

harikasın canım maşallah tebrikler Serenad_

Evet canım bekarım inşallah dedğin gbi olurum :) antalyadaym. o kadar çok istiyorumki hepimizin buraya istedğimz şeklde kilolarımızı verdğimizi yazmayı. bide açıkçası nasıl insanlar bilmiyorum ama eltiler görümceler filan evlendkten sonra şöyle kilo ver böyle kilo ver diye konuşabilirler. aman kmseyi konuştrmadan ver ya. kıskançlık değil bu, olması gerekenden fazla yediğimz için kendmizi bu durumlara sokuyoruz. onlar olmasa başkaları kendinde yorum yapma gereği duyuyolar. senin hedefin çok güzel bişey için. lütfen bozma. Hergün yürüyüşünede dkkat et. cidden yapabilrsin. yeterli zamanın var sende çok güzel bi gelin olmalısın, şişmanlık gelinlikte pek saklanamıyor. o gün bütün gözler senin üstnde olucak, kendine güvenli ol M

çok güzel kararlar alınmış hepsine varım. iyi geceler... M

Günaydın kızlar. .. ben hergün tartiliorum bu bana iyi geliyor. Her sabah eksildigimi görmek beni acayip mutlu edio.. güne daha istekli daha kendime inanarak basliyorum. Ben kararliyim inşallah bu azmim hic eksilmez. Beraber incecik bi sekilde gireriz yaza:) Z

kizlar nnerdesiniz sayfa ilerlemeyince yazasimda gelmiyor daha kalabalikti topik ne oldu bende sabak 1 tost ogle yemek yemedim meyve aksam makarna 1 tabak aci biber M

Tamam pztsi cognlugn dedigi olsunn :))) Serenad_

Süpermiş aynı gün oldu diyet günümüz emin ol 100 küsür kilolardan iyidir 80 kilo. Tabiki fazla ama şimdiden önünü alıp bence ilerleme. Çünkü ben hatırlıyorum 75kiloyken kendime, yok artık mümkün değil dha fazla şişemem diyodum Lakin öyle olmadı yedikçe şiştim. Keşke o zamanlar bu kadar rahat davranmasaydım. Yani devamlı ben diyetteyim deyip psikolojik olarak kendinide çökertme. Bişeyi canın çok isterse az ye bırak. Ama bırakabil. Biz en büyük hatayı burda yapıyoruz. Belki bir öğün fazla yiyoruz, hiç dengeleme derdimiz olmadan amaan ye gitsin bugün diyoruz ve o yemeler bitmiyor, o ertelenen diyet günleri hiç gelmiyor.. Bencede istediğimiz kilolara gelene kadar geri dönüşü yok bu işin

Çünkü eşinde gördüki bu şeklde ilerlemen süreklilik sağlıcak, iyi gidicek. Kızlar siz bilirsiniz ama ben bu lahana çorbası veya başka çabuk kilo verdiren şeyleri desteklemiyorum artık. Genede kendinizi nasıl rahat hssedicekseniz onu yapın Serenad_

Evet 1 haftayı geride bıraktık ve benden giden 600 gram ama ben buna cok sevindim Yani 82.900 e düştüm... 82 leri gördüm ya cok mutluyum... haftaya pazartesiye kadar 82.0 olmak istiyorum. Gecen hafta hiç aç kalmadim bilakis hep toktum Sabah kahvaltim Kahvaltıdan once 4 bardak su Melemen 1.5 dilim tam buğday ekmeği 7 zeytin 1 kase yoğurt Cok az peynir B

kızlar ben sabah bitki çayı içtim kuru incir bikaç tane kücük bi kase sarıı beyaz leblebi karısık pekmezli yoğurt meyve bugünki menüm buydu benim aksamda yatmadan tarcın çayı içip yatarım pekmezi hiç sevmiomda bugün birazcık yoğurtla ydim :) Serenad_

Hareket yok denecek kadar azdı bu hafta yediklerime dkkat ettim ama geçen haftaki gbii hssetmiyorum bende. ama iyice bi düzene sokmaya çalışcam artık. keyfi halde olursa eski halimde kalıcam Serenad_

kendine bu kadar kızma dün hepimiz kaçamak yaptık, hadi dünü bırak bu güne bakalım.

kızlar bi bakın bakalım leslieye ben ilk duyduğumda okadar beğendim ki 1 satt yaptım 5 mil yani.. yanlış bilmiosam 5 mil 500 kalori yaktırıomuş bilginizee tunaloj

canm ben alıştım ama ben sütle yemiyorum gevrek şeklinde tüketiyorum tadını da sevdim ama nesfit değil special k daha güzel...:) bakalım inş bugünüm güzel geçer.. aslında bi leslie patlatabilirim şimdi oğlum uyurken bakalım bi yağlarımı sürüp 3 mil yapabilirsem ne ala.. döncem tekrar.. Z

ahh kübra aynı kaderi paylaşıyoruz ama ben senden beterimdir emin ol bu hafta nasıl bu kadar kötü geçti. nasıl bu kdr yedim. irade gücü gerçekten önemlii. yapmamız gerekeni her koşulda yapabilmeliyiz. bu bir iç disiplin sanırım. ben artık böyle kalmak istemiorm niye yedim bilmiyorum Serenad_

68.7 kilodayım bi kaçgündür yokum galiba b sürede böyle gidece internetim bozuldu şimdi annemlerden yazıyorum sizi çok özledim masal beni kendime getir dün akşam çerezi çok yedim bugü 12 de kahvaltı yaptım diyete uygun akşam diyete uygun yedim ama o erkek kardeşim yüzünen gittik bime aldık gofreti kuraiyeyi 2.5 gofret 3 tane kurabiye yedim ama 18.30 gibi yedim sonra yemedim şimdi pişmanım yardım et masal gaz ver bana Serenad_

tamam canımm ben notunu alıyom bu hafta kacamklar oldu ama ben bu hafta bi ısırık bile yapmıcam kiiii kendme söz veriyorummm zaman hızla ilerliyor bitanem16nın dediği gibi yeme şeklimizi yasam biçimi haline getirmemiz şart bir yoksa bir hafta ugrastıgımz 2günde bosa gidiyorrrr B

ne oldu kız :) hoşuna gitmedi mi mecbur kaldım maalesef Z

Bugün kahvaltim cok geç oldu ama herzaman ki gibi... gayet guzeldi yani Evet pazartesiye az kaldi ve herkesde büyük bir heycan var. Hatta kim daha fazla kilo verdiyse haftanın birincisi olsun... Z

Masali ve seni hatirliom sadece tamam cnm paztsi ben calisiodm pek girememistim bakarim ) B

Kızlar bugun sadece iki saat once 1.5 tabak manti yedim okadar. Ben kendim yaptım da :) sadece bu kadar yeterli de zaten... B

kurallar tamam kabulum spor aksam 7 e kadar yemek su bitki cayi hadi bakalim hedefim sijmdi 77 haftaya pazartesi 75 olabilmek insallah Önceki

bende 90 lari görmek istiyorum B

güne çok güzel başlamışsın canım inşallah hevesimiz kırılmadan devam ederiz.

Boşver bak hırs yapmışsın sayesinde, kocan bile inanamasın verdğin kiloya fıstık ol :) M

bu arada kendimi çok dinlemiyorum mesela şimdi yesem evde çikolata var elma dilimli poatates var buzlukta 5 dk da kızarır.. ama yemiyorum işte.. diyetimizin amacı o zaten tam doymak zorunda değiliz tatlım az az yicez bünye alışacak.. tabi bugunum sağlıksız oldu siz bana bakmayın da dün içli köfte yediğim için dengeledim bugun.. öyle işte kızlar.. sizi seviyorum iyki varsınız.. ben efem uyanmadan leslie yapayım vakit olursa girerim tekrar... Z

puanlama bende su bakımdan ıse yaradı bısey yerken puanını hesaplıyorum kahvaltıda 8p cıvarı yıyorum sende gayet ıyı gıdıyorsun canım Önceki

spor çok işe yarıyo canım benim bacaklarım resmen portakal kabuğu gibi görünüyordu kilo alıp vermekten selülit çoktu bende çok şaşırdım bu kadar azalmasına yok denecek kadar azaldı ben bacak hareketini çok yapıyorum yürüyüş dışında onunda faydası vardır... canım sende sakın bırakma sporu gidecek bu kilolar ben tartıda 117 kilo yu gördüm şükürler olsun ki o günler geride kaldı Allahım tartıda 65 leri görmeyi nasip etsin

birsey olmaz merve kullanabilirsin ama onlar pek etkili gelmıo bana ben patates salatası yapıyom 6ya kadar yemeyi dusunuom sabah yoğurt kürü ve bitki çayı sonra tmizlik yaptım oglene doğruda 2yemek kasıgı yulaf kepeği ydim kızlar inanılmaz tok tutuo ya midede şişio hiç açlık hisstmedim yani şimdi yine zncefilli kürden yapıcam yicem salatadan önce aksamda kosu bandmda kosup yatcam birde ender saractan 10hareketi yapıcam :) Z

25 mesaj sayısı çok fazla ama B

İnsan istedimi neler yapar ve yapıyorda. Karar verilmesi yeter. Önünü alman çok iyi olmuş. Çünkü insan bi 10kilo fazlam var dediği günleri mumla arar hale geliyor ve bi bakmışsın vermen gereken tonlarca kilo oluşmuş. Akupunktur bazılarına çok iyi geliyor benimde yapan arkdaşalrım vardı ama kendilerini bıraktıkları an aynı hızla aldılar. Yani olay sende bitiyor, İnşallah iyi olucak ve vericeksin kilolarını bütün kalbimle inanıyorum hepimize M

Ortak tartı günümüz pazartesi olsun Dediğin gbi günde en az 1saat spor Akşam 6dan sonra maksimum 1tane meyve. Ama yemek işi biticek 6'ya kadar. bence çok etkisi var. Hergün menü paylaşabilriz ama o braz zor olur. bide ben açıkçası evde ne yapılmışsa onu yiyorum ama eski yediğimin çeyreğini yiyorum. Başka fikri olan :) Serenad_

Benimde hayatım kilo alıp verip geçti.58'i görmşlüğüm bile var o derece yani ama 10kilo filan vermiştim o zaman benim için devrimdi sonradan baya bi salmışım demekki kendimi. Dilerim bu diyetmzde hepimiz istikrarlı oluruz ve koruruz Serenad_

Bence yarinin sonuncusu benim galiba çünkü bugünlerde cok sapıttım yaaa... Neler yediğimi bir bilseniz 1.5 kepçe corba 1 tabak karnabahar yemegi az yağlı Ekmek yok 1 fırın da sütlaç yedim ama 17 de yemek isim bitti.. sabah kac kilo aldığımı bile hayal edemiyorum... en son 82.900 dü 20 gunsonra memelekete gidiyorum o yüzden zayiflamam lazim 80 ile gitmeliyim yaaa Serenad_

Kizlar gunaydinn ben yapcm listeyi solemistim ama kmse solemedi herkes kilosunu yazsin not tutayim bugunn bitanem o mutlulugu bende hissediyorum insallah hedefimize ulasacazz kzlarr dahada mutlu olcazzzz :))) Z

adet tarihimden 7 gün geçiyor test yaptım değilim canım.. Z

Yarın dikkat et canım olabilir arada öyle şeyler.. yarın az yiyerek dengele yeterki hiçbişecik olmaz gulhatice

Süpersin cnmm sarimsak cayi nasil yapiliyo faydasini goruomusunn :) M

masalcımm hosgeldinnn M

Kübraa canımm geçmiş olsun dikkat et kendine. öğlen yemişsin en azından akşam ağır yemezsen bişecik olmaz merak etme. Sabah 1dilim ekmek, peynir,4zeytin, salatalık yeşil çay Öğle mercimek çorbasıı Akşam kuru fasulye,4kaşık kısır, marul Serenad_

bebeğini düşün böyle motive olursun. annemlerde de koşu bandı var çamaşırlık görevi görüyo yani sen kararlı olmadıkça olmaz bu iş. o kadar çok yıldırıcımız var ki kadın günleri 5 çayları biri gelir diye alınan bisküviler vs. sen sevin koşu bandın var şimdi aç onu ve koş önce yavaş sonra hızını arttırark yap. getir televizyonun karşısına ya da olduğu yerde farketmez kış günü sokağa çıkmak yerine evde spor yap hergün bi saat edin şaşmadan yap büyük yararını görürsünben annemlerde koşuyorum çok yararını gördüm H

MErhaba cnm, Sana destek olmak isterim, sende istersen tabii.. İnşallah sende ideal kilona ulaşacaksın.. Kendini çok sıkma, moralini yüksek tut, başaracağına inan.. Gerisi çok kolay emin ol.. Bende aylardır diyetteyim. Yaklaşık 15 kilo verdim ama motivasyonum çok bozuldu.. Artık ideal kiloma ulaşmak istiyorum ama bunun için 10-12 kilo daha vermem gerek.. Birbirimize destek olabiliriz.. Bu arada ben 26 yaşında, 162 boyundayım. 2 yaşında bir oğlum var.. Çalışıyorum.. Sende kendini tanıtabilir misin? M

Hergün 5dakika arttırarak git hem birdenbire yüklenmemiş olursun hemde gün geçtikçe fazlalaşır. bide bu sarımsak çayı işe yarıyormu cidden?reklamları gerçkten inandırıcı gelmiyor bana M

Hoşgeldin izmirplus :) dediğin videoyu izledim biraz. bilmiyordum bunu. kolay görünüyor ama baya yorucu bence yapmak baya yararlı olucaktr çok sağol :) dağa tırmanma hareketi filan fena. kızlar genç ve fit sitesinide bi inceleyin derim güzel şeyler var gbi M

Canim link atmayi bilmiyorum netle cok içli dışlı biri değilim ama zumba class yazinca youtube ye çıkıyor ve inanin en basiti buydu bence Ara öğün vaktim geldi cerez zamani Serenad_

Canım bende yazayim bari... gecen hafta 72.500 idim hedefimi de 71 olarak tut canm.. adet donemim 70 yazmisim daha once de mümkün değil:) . push ; Z

menün cok güzel ve hafif olmuş cok begendim.. böyle gidersen cok güzel verirsin gulhatice

seninle aynı boydayız ben72 ile başladım diyete şimdi 68.7kiloyum hedefim 60 olmak 11 şubata kadar

Kubracim herkes kilosunu bildirmisti. Sen onceki sayfalara bak. Pazartesi günü bildirim yapti herkes die hatırlıyorum. Sen onlari not al. Bu pazartesi tekrar bildirim yapılır. Farki görürüz canm. Serenad_

Kızlar merhabalar. Kübra cim yanlış hatırlamıyorsam kaptan sendin.. kizlar kararlı bi sekilde bende zayiflicam takima katilmak istiyorum diyen arkadaşlar. .. yarin herkes başlangıç kilosunu ve haftaya pazar inmek istedigi ve yapabilirim dedigi hedef kilosunu yazsın. Kaptanimiz not tutacak ve her hafta en cok kilo veren 1. Olacak... kararli olan tüm arkadaşlar yarin aksama en geç mesajlarijizi atın. Guzel bi takim kuralım :) B

Canım gitmedim hala takipteyim ve pazartesi leri bende bildirim yapacağım.. Ama kimse yazmayinca öyle ortada kaliyorsun gibi... Regli donemlerinde ve diğer tatli krizi zamanlarinizda 1 bardak süt e tarçın ekleyip için hem tatlı isteğini azaltıyor hem şekeri düzenliyor tarçın... M

aynen bırakmamaya çalışıyorum ben bu çayı ilk defa duydum desem nasıl olur yani işte tek sorun halsizlik ve baş ağrısı tavsiye üzerine ama içerim artık teşekkür ederimmm :) Önceki

Kızlar bakalım yarının 1. Si kim olacak. Kübra nerelerdesin sen :) M

selam kizlar öncelikle kilo veren herkesi tebrik ediyorum masallah hepimize zordegil regl olunca ister istemez cok cikiyor insan tartida. ama onun yerine haftaya hem bu hafta verdigin hemde bu hafta verdiginle baya verirsin baslangic kilom hedef 103 kg 102 kg suan 101,5 giden 1,5 kg mozarella merakla listeyi bekliyoruz Z

ya ben yemek yemeyi çok seviyorum yani istahım var sarımsak çayı yapıcam bende denicem en azından :) ben severek yemek yedigim için kilo alıyorum is arkadasım 47 kilo nöbete bi poset abur cuburla gelir ozellikle gece yiyoki kilo alayım diye ama alamıyor ben yemeğin kokusunu alsam kilo alıyorum H

yürüyüş düşünüyorum ve youtube'da "En Hızlı Zayıflatan ve En Fazla Kalori Yaktıran Çalışma " adıyla aratırsan 2 türk abi kardeş var, onların o çalışmasını arada yapıyorum zaten cidden hem çok terletiyor yani kalori yaktırıyor hem de çok kısa, genç ve fit olarak siteleri ve videoları var. bunları düşünüyorum ilk etapta canım sen nasıl planlıyorsun spor kısmını?

Bende zumba yapmayı düşünüyorum. Zaten tartı gününe pazartesi dedik. sınavlarını bitir başla hemen canım Serenad_

Sen heeep geel beraber vericez bu kiloları inancım büyük sizinde öyle olsun :) Serenad_

hawar sen nerdesin bana bi el at sende bidaha kacirmiyim bole

ilk hafta biraz cok veriyorsun, ben 1.5 kilo verdim, ama bu her hafta böyle olmuyor tabiki, ama en az haftada yarim kilo gider, tabii bol sporla bunu haftada bir kiloya da cikarirsin. gerci ben suan ölcü sayilmam, cünki emziriyorum. ve 39 puan yiyiyorum. emzirenler hesapladigi puanarin üzerine arti 14 puan daha saymali B

O zaman dha heyecanlı, en fazla kilo verdğin zaman gelinliğine denk gelicek ne güzel işte M

iyi geceler kizlar bugun sayfanizi okudum guzel ilerlemissiniz kilolarda veriliyor cok guzel bende 165 boyundayim ve tam olarak 76.8 kiloyum bir baska sayfada da yaziyorum musadenizle burda da yazmak isterim motivasyon acisindan beenimde bir oglum var ondan arta kalan kilolar hedefim oglymun dogumgunu 7 subatta 65 i gormek sonrada 60 insallah . push ;

3 lahmacun 21 puan salatada yag varsa 1 p ayran emin degilim ama 2,5 falandir kavurmada 1 p yani toplamda 25,5 kahvaltida yaptiysan onu da sayman gerek yani masallah baya bi yemissin B

vereceğiz inşallah hep birlikte kurtulacağız bu kilolardan. Serenad_

Masal file barsemi elif zordegil en aktif kisiler bunlar disinda unuttuklarim olabilir onlarda kendilerini hatirlatsin lutfenn yeni katilan kisiler var bi kez yorum yapip cikiolar ole olmasin lutfenn... Z

canım bende pek bılmıyorum bıldıgım 1 cay b cornflakes 0.5 p muslı 3 yemek 1.5 p B

Kizlar ogle yemegimi açıklıyorum :) 1 tabak nohut. 1 adet yagsiz peynirli tost... bugunu boyle kapatmak istiyorum canmda bisey istemio zaten . push ; T

Kızlar bakalım yarının 1. Si kim olacak. Kübra nerelerdesin sen :) Z

vayy ne güzel kaç mil :) B

bence cok guzel keske 2. ucu birarada olmasaydi sen ne zaman tartiliyosun kac kilo verdin canim B

tartıldım cnm 98.700 falandm vere vere birbucuk kilo wermişim yaaa :44:yazmıstmda sen görmedn cnm sanırımm :)

Cok iyi yapmissin canimm bi gidisle sigacaksin insallahhhh :)

uc saat önce leslie niyet ettim hala baslayamadim simdi karnimi doyurdum et salata yogurt ekmek (14 puan) susamli cubuk (2 puan) latte machiato (2 puan) toplam 18 pan daha 21 puan yeme hakkim var daha dogrusu söyle yazayim ben weight watchers yapiyorum, bu diyet degil saglikli beslenme oluyor, yedigim herseyin puani var benim de 25 puan hakkim var aslinda, ama emzirdigim icin günde 39 puan yeme hakkim var. zayifladikca puan larim düsüyor, yani daha az puan yiyebilirim. 39 puanlik ne istersem yiyebilirim. dikkat etmem gereken sey 39 puani gecmemek günde iki porsiyon mevye ve iki porsiyon sebze bir porsiyon calcium almam gerekiyor. önemli bir noktada 39 puanimi mecbur yemek gerekiyor, yani 39 p den az yiyemem. mutfagi topladiktan sonra leslie 2 mil yapicam insallah. Serenad_

hsngi gun tartiliyorsunuz belli bir gun varmi

ara 2 küçük mandalina öğlen:2 dilim kepek ek haşlanmış tavuk göğsü, bol salata ara. çay bardağı süt 2 galate akşam:haşlanmış karnıbahar üzerine bol sarmısaklı yoğurt son ara elma yerim su 2.5 lt Miyora

Evet büyük kaçamaklar için haftada 1gün 1öğün diyelim. Onun dışında canımızın çok istediği şeyden ufacık alıp bırakalım. maksat onu düşünerek zihnimizi bulandırmamak. Bizim sorunumuz zaten yediğimz miktarlardaydı. Bu miktarlar azaldıkça nasıl zayıflanıyor hep brilkte görücez. Kendimizi helak edip eski yanlışlara düşmemek lazım Serenad_

bende yoğurt kürünü ydim ve bir fincanda bitki çayı içtim Önceki

Serenad_

Yaptım çok teşekkürler :)) Sporda benim gibi sonradan zorlanma olmuyo galiba kimsede. Ben ölsem de çatlasam da patlasam da yapıyorum o sporu ama sonra yorgunluktan bitiyorum :)

Kacamak yapsanizda birakmayin hiç 6 dan somra yemeyin sıvı hariç 3 litre su ben cok içerim Kacamak yapacaksanizda aksama birakamyin sabah yapin Aksam öğünü hafif olmali Veee 2 kupa yeşil çay M

öğlen ve akşam menüm: öğlen brokoli haşlama, bol yoğurt akşam:5 haşlanmış haşlama kanat, salata,1 dilim kepek ek ara elma su2.5lt spor 30 dk tempolu yürüyüş

diyetisyene gitmen işini daha da kolaylaştırır. burda da motive olursun. ben de 28 yaşındayım 1 oğlum var çocukların peşinde koşarken zaten hareket ediyosundur. önemli olan boğazını tutabilmek. ben o noktada ışığa doğru gidiyorum.

doğrusu diyete başlıyınca çok güzel yapıyorum ama ne oluyorsa bir anda ipin ucunu kaçırıyorum bu tam 6 yıldır böyle kilo al ver inanki çok kötü günler geçirdim. şimdilik iyi gidiyorum bana dua edin sonuna kadar devam edebiliyim inşallah çok istiyorum. bir birimize destek olanım gitsin artık kilolar. B

Hoşbuldukk canımm anca girebildim :) Sabah muz, kahve Öğle simit, çay Akşam bulgur pilavı 2-3kaşık kadar, yoğurt ve kabak yemeği leslie yaptııım çok güzel şiddetle tavsiye ederim :) Serenad_

Kızlar saat 3 ve ben bir bardak bitki cayi ve bir bardak sekersiz cayla duruyorum suan. Ne yesem ki:) Önceki

ben de aynıyım karar veriyorum sonra bişi oluyo ve aklımdan çıkıyo sözlerim. ama çok kararlıyım bu defa destek olalım ve kadınların gücünü gösterelim. yapabiliriz. inanalım kızlar M

Kimse olmayinca insanın yazasi gelmiyor. .. ben günlüğümden devm ediyorum... Desteklerinizi görmek güzel olur... Pazartesi bildirim yaparım biraya yine de... Iyi aksamlar kızlar Serenad_

Bnmde iyi gidiyor ya yemek yemeden once giyecegm kucuk beden kiyafetleri dusunerek yiyorum istahim gidio :) bu ara nisanlim ve ailesiyle bozugum biraz dua edin insallah duzelir hersey moralim bozuk istesemde yiyemiorum bugun sabah sadece yesil cay ictim ve aksam 7ye kadar hicbisi yiyemedim yataktan cikmadim darlandim durdum ole iste ya hersey guzel olur insallahh

Tamam gayet güzel zamanın var işte yeterki bozma gözünü seviyim çok önemli senin için. az ye sadece bol su iç. B

Kızlaaar tartıldım bunla yüzleşmem gerekiodu. ve ne yazıkki hala aynıyım 99. inanın almadğma bile sevndm. merak etmeyin pes etmek tabiki yok. Bitanem16 çok doğru demiş, yedim yemedim bozdum bozmadım yerine hayat tarzı haline getrmek laızm. bunu yapmaya çalıştım aslnda ama iradesizlik yaptım bu hafta işte başka adı yok. Tam gaz devaamm :) bu hafta 2kilo hedefim var inşallah başarıcam. bu arada en fazla kilo veren bitanem16'yı ve diğer kilo verenleri bütün içtenlğimle kutluyorum Serenad_

canm leslie yapamadım bugün halim yoktu hiç.. ben özel günüme yaklaştığımda böyle elimi kolumu kaldıramıyorum. şimdi yatıcam.. kendinize boğazınıza iyi bakın :) iyi geceler Serenad_

günaydın kızlar bu gün 4. güne girdim herşey çok güzel gidiyor tartıda beni çok sevindirdi. Serenad_

Canm nescafe sütlü sekersiz kac puan bide turk kahvesi kac puan bakabilirmisiniz. . push ; B

1 yk peynir 1 p sen 2 yazmissin 2 zeytin 0,5 p sen 1 yemissin, bu arada 5 yesil zeytin 0,5p belki yesil yemek istersen. menemeni cok yaglimi yaptin? sonucta bitek yumurta ve yagda p var, yani domates biber sogan 0 p. bir catal icin 0,5 fazla, eger az yagli pisirdiysen. zaten bunun diyet degil canim saglikli yasam tarzi, ve ömür boyu yapilabilir Z

afiyet olsunnn hepimize spor olarak iş yerime yürüsm super olcakta o kadar soğukkü insanın boğazını yakıyor marta kadar bu bole devam eder martta mis gibi yürürüz artık dışarda barsemi sen zaten okula yuruosun ordada calısıosun ayaktasın eve gel çocuk derken baya yoruluosundur spor yapamaman normal zaten insanın cocugu warsa bir adım daha hareketlidir ki onun pesinde kosmaktan M

ortak tarti pazartesi ve cuma olabilirmi yinede uyarim tabi ortak karara

oo süpersinnn cnmmm ) bnde yapcmm yarın sabahhh yarın yoğurt kürünüde yapıcamm insallah süper olcazz Z

günaydın adaşım

sayfa 67 de masal link verdi orada bir kismi yaziyor genelde slk yenilenler T

Ne oluyor ikiniz arasında :)

slm arkadaslar benim durum malum biliyorsunuz uyku düzenim olmadigi icin ve basimda iki bücür oldugu icin sürekli firsat bulamiyorum, ama hergün bir defada olsa bildirim yapmaya calisiyorum. bugün yediklerim ben puan saydigim icin yanina puanlari da yazacagim. cay (1p) ekmek (4 p) Recel (2,5 p) Peynir (1 p) az balik (1 p) zeytin (0,5 p) süt (3,5 p) sebze yemegi (3 p) yogurt (2 p) et (3 p) Ekmek (4 p) hurma ceviz (3 p) nutella (2 p) cukulata (5 p) toplam 35,5 puan yemisim bu arada yemem gereken günlük meyve ve sebzeyi yedim calcium da yeteri kadar aldim. emzirdigim icin hakkim 39 puan yani 3,5 puan daha yeme hakkim var. onlarida yarina sakliyorum bir gün önceden de 7 puanim var daha. ama malesef bugun o kadar yorgun oldugum icin leslie yapamadim, yarin ama mutlaka yapmam lazim. B

kizin kac aylik canim senin en yorucu gunlerin bu gunlerdir kizin da buyuyunce abisine arkadaslik eder benim de 3 yasina yaklasan oglum var o bile yorabiliyor ALlah acilarini yasatmasin sanada kolaylik versin Z

bugün yoğurt kürüne başladım.. tadı hiç kötü değil heleki yoğurdu sevene hiç problem olmaz.. benim sütle yoğurtla pek aram olmadığı için zorladı biraz. ama şimdilik iyi gibi. hemen bişi sölemek doğru olmaz heveslendirmek istemem pazartesiyi bekleyelim bakalım etkisini görmek için... sizler nasılsınız nasıl gidio... bu arada file bazen insanın canı ufak bişi istio benm bugun olduğu gibi bi parça çikolata yedim sonra kızdım kendime yine yedim sonra kızdım yine:) tabi bu ufak çikolatalar.. ozamanda insanın morali bozuluo ama önemli olan onu dengelemek öğlen yedin mi akşam yemen gerekenin de yarısını yemek gibi. o zaman sorun olmaz. moralini bozma canm diyet sabır işi.. birden 90 60 90 olamayız.. o yüzden yılmak yok tamam mı canmQ Önceki

kızlar tartıldımm ve 1kilo600gr wermişim sadece ne buldumsa yedim tabi hiç sporda yapmadım neyse suan 97yim :) bitanem ve mervecim tebrik ediyorummm : basarılarımızında dewamını bkliorum tatlıcım snde son hız dewammmmm 2 3 haftadr tartılamıom we sadece yaklask 1.5 kilo werbilmişim neyse bu hafta full sporla 95i hedefliom haftaya pazartesiye . push ; B

Aynen cnm yarindan itibaren tam gaz deewammm :))) M

Hakikaten müthiş gidiyosun tebrikler, bugün yediklerin harika Serenad_

slm kızlarr nasılsınız bugün braz hastayım dışarı cıkınca üsüttüm sanırım hava buz gibiydi simdi bir türlü ısınamaıyorum yattım biraz ama hala ısınamadm ve üsüdgm için uyuyamadm bugun toz zencefil toz zerdeçal bide taze zencefil ve yoğurt aldım sarımsak çayı ve yoğurt kürü için ama yapamadım yalnız sabah kahvaltı yapamadan çıktm evden bir fincan yesilçay ve 2büyük bardak ılık su içip çıktım eve birde geldim ve o kadar acıkmıstmki arkadas yarım ekmk kadar kofte dürüm verdi ve yedim bu yüzden aksam sadece yogurt yicem yani günü dengelemiş oluyorum bu şekilde kızlar :)sabah karnım açtı ve çarsıda baya kosusturunca dahada acıkmısım ben işim cabuk biter derken uzadı sizler neler yapıosunuz . push ; M

tamam canım okuyum bakalım bende bıo oil deneyim diordum reklamlarda falanda görüordum M

Gecen sene ocak ayinda 105 kilo idim o halimi görenler aa.. incelemişsin zayiflamissin diyorlardı... mayista 98 oldum... hamur işini cidden kestim ama tatlida cok kaçamak yaptim... nasil gitti bilmiyorum ama bir baktim bugün 83.4 kilo olmuşum. .. ve bugun kacamaksiz daha ciddi başladım. ... spor ise 15 gündür duzenli yapiyorum once duzensizdi... zumbayi tavsiye ederim eglenceli ve sıkılaşıyorsun T

dün iyi gecti kacamak yapmadim insallah bugünüde kacaaksiz bitiririm. hanimlar biraz katilim az gibi motive edelim birbirimizi. gerci bende sürekli giremiyorum, ama sizin yazdiklarinizi okumak bile bana yalniz olmadigimi hissetiriyor. bu haftaki hedef kilomu bildireyim suan 101,5 hedef 101 iknsallah bu hafta üc yada dört sefer spor yapmaya calisacagim mozarella listeyi bekliyoruz dört gözle T

Walla ister istemez uzuluo insan ( herseyin hayirlisii B

aynen bende öyleydiim ama en kötüsü o oluyor. bütün yapılanı çöpe atmak gibi. aman aman amaaan diyim :) M

selam hanimlar baya bir hareketlenme olmus masallah topgimize bu aksam girdim topige ama yazmak simdiye nasip oldu, cocuklardan bir türlü firsat bulamadim. pazartesi tartilma günü karar kilinmis, banada uyar. mozarella senin kaptan olman benim icin sorun degil, kolay gelsin simdiden ben bugun dikkat ettim fazla kacmadi sükür. ama spor yok. ben malesef emzirdigim icin altidan sonra yememe isini yapamam, bide uyku düzenimiz daha oturmadigi icin yeme saatlerine fazla dikkat edemiyorum. Serenad_

Sakın aç kalma. Bugüne kadar yaptğmz en en byük yanlış buydu. Bizi halsiz yapan yedilerimizin yanlışlığıydı. Çok ekmek, devamlı hamur işi. Bu tarz şeyler insanı dha yorgun hale getiriyor. Ve böyle bir yaşam tarzından onu yemicez bunu yemicez kesicez diyoruz. Elbette sağlıklı beslenmeye çalışıcaz ama bunu az yiyerek yap. Çok su iç ve günde 1saat mutlaka hareket et. Onu kesicem bunu kesicemlerle gene aynı bıkkınlıklara çıkar yol. Tabi bunlar benim fikrim uygulamk sana kalmış canım Serenad_

selam kizlar bendede hersey okay kacamak yok ama malesef sporda yok kizim cok huysuz bu aralar niyese onu haledipte bir türlü spora basliyamiyorum, bide iki yasinda oglum var. biri dursa öbürü durmuyor. leslie yaomayi özledim vallahi. B

Wuuu filecimmm süpersinnnnn ama haftada 4 kilo vermek saglikli degil pek :)) gulhatice

leslie bitti dusumuda aldim zar zor yaptim zaten, kizim sürekli uyandi, ama yaptim sonra yapabilirsem 100 mekikde yapmak istiyorum. Serenad_

Cetvelimide yeniledm :)) bende tam 3 kg vermişim süper yaaa süperrrrr:)))

masal3406... canım adını öğrenebilrmiyim B

Dün gerçekten ayakta alkışlanıcak bişey yaptın çnkü 3buçuktan sonra bişey yemedin. ayran o kdar tutmazki. ama en güzelini yaptın, o yüzden dedm sana zorlanıcaksın ama genede yeme diye ben bugün tartıldııııımmm H

oraya baktım genelde anladım mevzuyu da işte bazı seyler olmayınca başka bır yerlere bakayım dedim yemeklerigenelde yağa bakarak karar veriyoruz benımde sabahkı puanım 4.5 ogle çorba 2 p supangle 1 kase 6 p dıyelım cıkolata vardı ıcınde sut de vardı 4 k pilav 2 p+ 3 p da yag vardı 4 p et 1 p 1 armut 0 p toplam 18.5 kaldı 3.5 p bakalım B

bende yarın başlıyorum birlikte başlıyalım ilk su iç sonra spor yap sonrada güzel bir kahvaltı

menü kahvaltı: 2 dilim kepek ek 2 haşlanmış yumurta,2 dilim peynir,3zetin yeşillik 1 bardak az şekerli çay ara:küçük 1 elma öğle: halana çorbası 1 dilim kepek ek salata ara. küçük 1 elma akşam:lahana çorbası olacak su 2 lt spor.30 dk koşu bandında yürüyüş M

bersemi puanlama sistemini baya ögrenmissin, bu kadar yemissin ve hala puanlarin var. sen buna baslayali daha bir hafta olmadi canim, persembe baslamistin, o gün tartil o zaman kilo verip vermedigin belli olur. bazen altinci gün bile göremiyorsun tartida ama yedinci gün bir bakmissin gitmis kilolar. ay aman p lerini gecme seni cok merak ediyorum, burda benimle bunu tek uygulayan sensin. B

evet canım sana katılıyorum benim en büyük hatam bu günü neredeyse aç geçiriyordum bir noktadan sonra açlık krizine giriyordum veeeeene bulsam mideye.

ilk gün sadece yarım saat yürüye bildim kızlar bacaklarım sanki tutuldu. M

Hosgeldiniz :)) umarim istedigimiz kilolara ulasiriz ve cook mutlu oluruz:) siz kac yasindasnz

selam simdi leslie zamani oglani yatirdim, kiz da simdilik uyuyor, eger yetistirebilirsem 3 mil yapmak istiyorum ya bakalim artik. aman kizalar dikkat edelim yarin büyük gün. bersemi sen bu puan isine tam ne zaman baslamistin, hangi gün yani B

Bende 25yaşındayım. süper olsunn herkes :) Serenad_

(Kalori : 60) + (yag : 9) = puan buradan hesaplayabilirsin hazir yiyeceklerde, cukulata yada hazir meyvali yogurtlarda falan kullanabilirsin B

slm bende size katilmak istiyorum. kisaca kendimden bahsedeyim boyum 174 cm kilom 103,5 kg 60 kiloyla evlendim, on sene icerisine 100 kilo oldum, uni zamani su bu dikkat etmemek bol istah falan derken böyle oldum. ondan sonra üc hamilelik iki dogum derken son hamileligimde 116 kilo ile dogum yaptim. allahtan bir hafta icerisinde 10 kilo hemen gitti. 2-3 kilo yu dikkat ederek verdim, ve hala devam ediyorum. hedefim daha 35-37 kilo daha vermek, bu arada kizimi da emziriyorum. biraz yeme icme ve uyku düzenim karisik, insallah en kisa zamanda bunlarida yoluna koyarim. sporada baslamak istiyorum ama bir türlü firsat bulamiyorum, zayiflayinca heryerim sarksin istemiyorum. sizi düzenli takip edecegim insallah Serenad_

selam kizlar gunaydin sabah tartildin ve 77 kiloyum gecen haftaya gore 1 kilo almisim regliyim belki ondandir bugun spor yapiyoruz yediklerimizi bildiriyoruz baska bisi varmiydi kizlar hsdi uyanin bakiyim T

benim ogleye kadar iyiydi dun ama oglum ogle uykusuna uyumamak icin inat etti ondan sonra bende olan oldu tam 80 g lik paket cikolata yedim aslinda puan olarak bakilirsa gecmemistir ama bugunde edim yok oglumla kendime kisir yaptim bundan sonra yememeye dikkat edecem yarindan itibarwn ne kadar zaman bulursan 15 dk bile olsa yurume bandinda yurumeye karar verdim disipline girebilmek icin sabah klasik kahvalti punlamaya gore ogle salata yogurt 5-6 k yemek ve 1 dilim ekmek corba varsa ekmek yok aksam da yogurt yarim pk form biskuvi punlamada yaklasik 20 p oluyor sanirim artik fiyeti biraz kati sekle donusturme zamani geldi olmuyor yoksa B

Canim benim maslcm ben buralrdayimmm da sen yoksun ; file yine super gidiosunn kosu bandin mi war ondami yuruonn Serenad_

evet doktorda öyle söylüyorda işten eve varmam 7.30 - 8 i buluyor yemek bulaşık 9 oluyor o saatten sonrada spor yapmak çok zor geliyor ama yapabildiğim kadar yapmaya çalışıcam . push ; Z

ayyy canım çok sevindim tamam başlayalım yarın, zaten kahvaltıyı çok seviyorum kısamıyorum :)

ZORDEGIL keske ara vermesen, cünki regl her ay olacagiz, bir seferlik bir drum degilki bu. en azindan kilo almamaya dikkat madem. M

special k ne kadar oldugunu bilmiyorum cok cesit var puanlar ona göre degisiyor ama diger sayfalarda förmul var ona göre hesaplarsin süt tozu suan aklimda degil, 0,5 den fazla olamaz B

Çok çok özürdilerim ben yazınızn altında hamilelik günlüğü çıktı o yüzden öyle yazdım. Üzdüysem gerçekten tekrar tekrar özürdilerim

Merhaba kızlar :) Beni de aranıza alırsanız çok mutlu olurum. Benim kilom sizinkilerden bayağı fazla. 126 kiloyum boyum 1.65 20 yaşındayım. Günlük açmayı düşünüyordum ama burada çok güzel destek olmuşsunuz birbirinize. Çok özendim size Önceki

Çok geçmiş olsun. dikkat et kendine en önemlisi sağlık. diyetisyeninde onunla aynı gruptan olan başka besinler vericektir. diyetinin iyi gtmesine çok sevindim :) M

slm kızlar dünden beri çok kötüyüm ne sebepsiz yere canım çok sıkkın kendimi diyetede veremiyorum ne oldu bana oysa kendime ne kadarda güveniyordum. bide şiştikce şişiyorum belki hamileyim diye test aldım değilim ama patlıyacak bomba gibiyim. yarın kendimi toplayıp diyete devam inşallah. Serenad_

bir yıldır çayı sekersiz içiom ve çayın tadını anladım M

Kizlar bugunku menum; Sabah; 2 dilim kızarmış kepek ekmegi az tereyagi sürdüm Maydanoz roka 1 adet haslanmis yumurta Oglen; 1 adet kuru incir Simdilik bu kadar aksam ne yerim bilmiyorum ama su saate kadar süper bana göre. .. bu arada öğlen spor yapmadim oglum uyuyunca bende uyudum. artk yemek yedikten sonra yaparım. Ama çok acıktım :) esimi bekliyorum. Yazarim ne yedigimi. . Böyle olunca yemek istemiyorum. Yazma psikolojisi olunca :) ama herkes o kadar azimli ki birbirimize güç verdigimize inanıyorum. . Cok güzel olaacak inşallah Serenad_

sıkı bir takipcinizim kızlar arada girip yazdıklarınızı okuyorum çok iyi gidiyorsunuz masalcım seni de teprik ederim çok iyi gidiyorsun inş istediğin kilo ya tez zamanda ulaşırsın Önceki

lahmacun 1 tanesi 7 p diyor ama bılemedım 1 b ayran 2 p kavurmaya da 1 p desek 24 p oluyor B

ALLAH zayıf gelin olmayı nasip etsin inşallah bunu tüm kalbimle istiyorum. M

günaydin benim dün iyiydi kacamak yok spor olarakta 100 mekik mozarrellanin okuyun dedigi yaziyi okudum, oglum biraz daha büyüsün denemek istiyorum Z

işte bu benim yerken kızıyorum kendime ama yinede yiyorum (((banada bir çözüm lütfeeeeeeeeeeeeen

aynen masalcım ya bir yerden baslamak en güzeli erteleye erteleye gençliğimz gidiyor bazı seyleride içimizde bırakarak yaşımız ilerliyor genciz ama bu yaşlarda bir daha olmayacz yeni bir yıla giriyoruz ben 2013 benim yılımdı diyorum ama 2014ü zayıf bir sekilde geride bırakacagım için benim yılım 2014 olcak çünkü yıllarca basaramadıgım bir seyi basarıcam Serenad_

Ya ben ewde spor yaparken hemen sıkılyorum (( 1saat hareket yapmam zor gbi benim :/ Z

İnanamıyorum ya nasıl güzel bişey. bu listeyi bulabileceğim byer yokmu? yada sen tarayıcıdan geçirip bizle payşamazmısın? karbonhidrat diyeti değil çnkü, bende buna benzer bi diyet yapmıştım. ama onda ekmek hamur işleri çok puandı. ama çok absurt diyeceğimz sucuk salam sosis, yağlar filan çok az puandı. ve müthiş kilo verdiriyordu. bende verdim ama braktğm an çok fazlasyla aldım. yani sürdürüleblirlği zordu zaten. ve sanki o diyet bana yağ olarak döndü. adı ne bu diyetin puanlar neye göre? çnkü gerçkten kilo verdğinide görüyoruz ve dedğin gbi yiyerek veriyosun çok güzel B

canım çok teşekkür ederim hoşbulduk amin inşallah Allah oğlunu sana bağışlasın benimde 8 haftalık kalbi durdu kürtaj oldum 10 gün önce Allah sanada tekrardan anne olmayı nasip etsin inşallah canım tunaloj

kızlar zayıflayınca selülitlerimizde gidermi yaaa bende çatlakta war daha önce bitkisel yaglar denedm ama süreklilik saglayamadım bıo oil warmıs onu deneyim diyorum çatlak gecmez imkansız ama görünümü düzgünlessin off 22yasında şişko olarak vücudumu mahvettim M

çok gıcık oluyom ama görecek o hele bi 60 olayım yü, zü, ne bakmicam alıyo istediği kıyafeti tipi yerinde ben alamıyorum kredi kartını bi alıcam sonra kimse tutmasın beni giyicem taytımı altına çizmemi dü, nyayı ben yarattım havasında gezicem kim bakar artık ona Z

bitanem tesekkur ederim gunaydin buarada nobeti yine devraldik ben sevdim puanlama isini bir hafta uygulayip bakmak lazim sen kac kilo veriyorsun ortalama bir haaftada bide su sekilde faydasi oldu puanim erken saatlerde bitti aksam yemekvyiyemedim bu yuzden sanki param yok da alamamisim gibi hissettim mesela suanda midem kaziniyor B

yazdıklarınız cok pozitif geldi bana. daha önce 2 gruba daha yazdım ama aktif olunmadı burası cok güzel aktif.. ben de size katılmak isterim. birbirize burdan destek moral güç verelim.. 28 yaşındayım 3 cocuk annesiyim en küçük 6 aylık 92 kiloyla başladım diyete 17 gün önce ve diyetisyene gidiyorum her hafta salı günü. sürekli yazamam belki ne ama haftalık bildirimler yapabilirim.

Hepimiz aynı durumları düşünüorz. bnm bitek göbeğimde var bikaç çatlak. geçen gene bu sitede çatlaklar için bişe gördüm. acayip işe yarıyomuş. görünümü azalıyomuş diye yazmışlardı. birazdan bulurum tekrar. Kahveyle limon suyunu karıştırıp 2gün üst üste 1gün ara verip ovalayın diyordu. baya azalan olmuş. ama yalan olmasın bulayımda öyle yazıyım kübra. yada linkini atarm okursun Serenad_