olabilirim tabiki de! ama hayatında biraz değişiklikler yapman gerekiyor abur cuburu kes demiyorum ama azalt illa ki yiyeceksen sabah veya öğlen ye onu da çok yeme mutlaka ara öğün yap ana öğünler dışında acıkmaman için ve tabi ki bol bol su iç

Haklısın yaptıklarımızı paylaşmak iyi olur :) Akşama yazarım artık bu günümü...

benmde kılo vermem lazım onceden 45 kıloydum cok zayıftım sonra bı anda 62 oldum :S ramazanda 4 kılo verdım sımdı 58 kıloyum. hedefım 52 ınsallah bende verebılrım :) Dahlia_

Bu gün benim ilk günümdü :) Benim kabızlık sorunum var diye sabah aç karnına kabızlığa karşı çayım var onu içtim... Kahvaltıda iyi yemezsem sonra dayanamıyorum.. Maalesef... Kahvaltı olarak 2 dilim ekmek, peynir yedim ve şekersiz çay içtim... Öğle yemeğinde mercimek çorbası içtim... Bütün gün 3 litre su içemyi planlamıştım ama şimdilik 1 litre su ve 1 fincan daha çay içtim.. Kaçamak ta yaptım söylemesem olmazzz tabii Spor olarakta sabah 50 dakika yürüyüş yaptım.. Akşam da bir o kadar yürüyüş yapmayı düşünüyorum.. Bu gün egzersiz çok az yaptım ne yazık kii.. Akşam belki biraz daha yaparım.. İp atlamakta kilo verdiriyormuş, yapa bilirsem 1000 tane atlamayı çok istiyorum.. Bu günlük bu kadar.. Artık bu günlük sadece su içeceğim...

denicem canım yürüyüş falan eklersem heralde istediğim fiziğe ulaşırım 7 ayda

hmmm senin kilo vermene gerek yok ki, bölgesel egzersiz yapmalısın <span style="font-family:comic sans ms;"> http://www.youtube.com/watch?v=XTPvFTF3Hik her gün sabah akşam bu videoyu uygula bakalım ne olacak 3 hafta sonra

açtım canım çok teşekkür ederim...

http://www.youtube.com/watch?v=XTPvFTF3Hik bu videoyu da her gün sabah ve akşam uyguluyorum artık! bu gün ikinci günüm! :)

ohoooo hem de manken gibi olursun hemen kendine bir günlük aç seni takip ederiz motive ederiz tavsiyeler veririz bu günlük benim çok işime yaradı çünkü kilo vermekte kendimi sorumlu hissetmeye başladım insanlar beni takip ediyor falan diye.. sen de kendine uygun diyet bulabilirsin veya sen de benim gibi yediklerine dikkat ederek ve azaltarak, düzenli beslenerek, spor eşliğinde kilo verebilirsin tavsiyem bu yönde. Dediğim gibi kendine günlük açmalısın hatta başlığın da seni motive etsin 14 kilo vermen gerek sen bunu 7 aya değil de daha kısa bir zamana yayabilirsin de. Hırslanman için. Amaan 7 ayda veririm deme sakın. Her ay 2 kg vermen gerek o zaman, çok az değil mi? Mesela 1 ayda 4 kilo verebilirsen 3 - 3.5 ayda manken gibi olursun Zor değil canım 1 ayda 4 kilo vermek. Bak, ben 1 haftada 2 kg verdim hem de benim vermem gereken kilom az olunca kilo vermek daha zor bilirsin. Hadi görelim seni en geç Aralık'ta manken gibi olacaksın

canım şimdi yaptım hepsini 200 tanede ip atladım bakalım ne olacak :) çok teşekkkür ederim uğraşmıssın benim için :)

ilk günüm güzel geçti diye düşünüyorum :) işte sabah kahvaltım 1 haşlanmış yumurta (80 kalori) ve 1 dilim beyaz ekmek (90 kalori) ara öğün: 1 şeftali (45 kalori) öğle yemeği olarak 1 tane armut yedim küçük (60 kalori) akşam yemeğim de 2 dilim fırında makarnaydı orta büyüklükte o da yaklaşık 500 kaloridir evet günün değerlendirmesi olarak yediğim şeyler akşam yemeğine kadar iyiydi ve doyurucuydu tabi 2 tane yapyağlı makarna yememe gerek var mıydı hayır :) ama pişman da değilim dediğim gibi bu diyeti psikolojim bozulmadan yapacağım canımın istediği gibi. toplamda aldığım kaloriye bakıyorum veee: 775 kalori! Yine de o kadar kötü değil çünkü 1 kare bitter çikolata bile 600 kalori iken ben bütün günün yemeğini 775 kalori ile kapattım :) üstelik 3.5 km yürüdüm bugün yani 175 kalori falan yakmışım sonuç olarak bana kalan 600 kalori :) Evettttt günü 600 kalori ile kapatmış bulunuyorum :) tabi ki bu saatten sonra sadece limonlu suyumla devam ediyorum :) Yarın görüşmek üzere günlüğüm Dahlia_

altıncı günümde 52.2 idim ve istediğimi yedim akşam çıktığımda istediğimi içtim alkolsüz tabi ki dondurma yedim cips yedim biraz, kola içtim falan yani mola günü yapayım bu günü madem dedim... yedinci günümde sabah bir de baktım kilo aldım diye düşünürken hiç bir şey yapmadan 200 gram verip 52 kg olmuşum ya 52 kiloyum! +Kaç kilosun? - 52! sabah kahvaltısında domates peynir ekmek çay yedim spor da akşama kaldı

merhaba canım boyun ve kilon kaç?

tabi ki olurum canım boyun kaç?

Tabi ki katıl daha da iyi olur :) sen de yediklerini yaptıklarını paylaşırsan fikir alışverişinde bulunabiliriz :) Dahlia_