Sabah: 1 yk lor peyniri 12 1/2 domates 14 1 yumurta 105 3 kuru kayısı 89 1 kuru incir 41 5 badem 33 Ara: 1 fincan türk kahvesi 0 1 baklava 96 2 oreo 69 Öğle: 1 yk yoğurt 16 4 inegöl köfte 182 Akşam: 4 yk nohut yemeği 140 1 yk yoğurt 16 1 yk bulgur pilavı 56 Ara: 1 mandalina 23 1 armut 91 Toplam: 983 kcal

Yardım goruş oneri ve eleştirilere her zamn açığım Cam

Sen mutsuzsan kimsenin dediklerini aldırma canım. Herşeyi bırak sağlıklı beslenmek için dikkat et. Misafirlikte falan yine istediğini ye ama aşırıya kaçma mesela. Sonra evinde yine kaldığın yerden devam edersin.

Ben kahvaltimi bugün geç yapmak zorunda kaldim. ama kalkinca bir elma yemistim. kahvaltıda da bir dilim çavdar ekmeği 1 KK beyaz peynir 5 zeytin 1 tatil kasigi kahvaltilik aci sos ve yeşillik. öğlen menumde yayla corbasi ve bulgur pilavı salata ve 1 dilim çavdar ekmek. ama bunlar küçük Kase ile. Dolu dolu değil.

OTE="myocean21, post: 39229651, member: 655224"]Bu yedi kiloyu vermiycem alacam sanırım Allah korusun Kac kiloydunuz siz. verebildiniz mi. Edaa00

Bu hesaplama için çizelgen flnmı var kalori hesabı iyi ama yorucu oluyo bi sure bende yapmıştım çokta işe yarıyor

İyi yapmışsınız bir anne olarak doğum ve tedavi kilolarınız var bense henüz bekar ve balık etli bir kızım :) myocean21 aşklarım

Harika yazmissin. Ben de kendimce kalori hasabi yapiyorum ama seninki sanki daha detaylı. Ben ilk etapta 60 a düşmek istiyorum sonra gücüm kalirsa 55 olmak istiyorum.

Bende öyleydim hep hayatım diyetle geçti o yüzden boğazlıyımdırda ama gorunuşumu yemekten daha çok seviyorum bazende yemek ağır basıyor sonra hop tkrr diyet vakti myocean21 aşklarım

kahvaltıdan sonra ara oğun şekersiz nescafe 1 hurma be 1 kivi yedim ev temizliyorum bel kemerini taktım nasıl terletiyor ve acıktım brz sonra aktivia yiycem 5 tane çiğ bademle işte kendimce birşeyler yapıyorum ne kadar doğru bilmiyorum hamur işinden uzak durayım yeter yediklerini benim afacanlar bana yaktırıyor zaten şu ana kadar 9 brdk su içtim 1 tanede yeşil çay içerim tamm sonra lahana çorbası tek yiycem inşlh bfn yapabilirim myocean21 aşklarım

Sabah bir diim pizza ve mandalina suyu içtim annemi kıramadım . push ; myocean21 aşklarım

Henüz kahvaltı yapamadım lıght dut yulaf kepeği ananas tarçın veviz karışımı yiycem myocean21 aşklarım

Evet iradeliydim ama şimdilerde eser yok herkesin gayet iyisin demeside şımartıyor beni kimseye fiyet fln yapıyorum diyemiyorum hemen sert tepkiler alıyorum ve gittiğimiz yerde yapılanları yememe gibi bi şansım yok sende diyet yapıyorsan biz atalım aşağı kenfimizi diyorlar brz dikkat edip berdiğimde de soruyorum zayıflamışmıyım diye kemiklerin kalmış onlarıda ver rahat et fiyorkar bende bunlardan aldığım rahatlıkla kilo alıyorum anca ve şuan mutsuzum bu kiloda

Bgnde oruçtum sahurda 3-4 zeytin brzda ceviz ezmesi yedim açarkende kuru fasulye az da bulgur pilavı ama olmayacak bişi yanında poğaça yedim myocean21 aşklarım

Ben de bir kilo verdim umarim boyle gider. haftada bir kilo benim için çok iyi. ilk zamanlar kilolar çok veriliyor da sonra biraz zor oluyor.

İnşallah cnm myocean21 aşklarım

Yaptığım çok net bişi yok ama zamanında nasıl 37 kilo verdiysem şu an beni rahatsız eden kiloları vercem burasıda benim not defterim gibi ilerde nasıl kilo verdim diye takılırsam bakarım adam akıllı asılmam için bu şarttı yoksa herkesin xayıfsın lafına aldanıp bu hale geldim ve geriside gelcek biliyorum ben ilk gün çok kaçırdım yarın kiloyuda tam bakıp sıkı tutçam bu işi

Bende şuan olan kilo onlardan kalma değil bu arada kızım5 oğlum 4 yaşında bekarlık kiloma indim şimdilerde çok ve yanlış beslenmeden aldım

Bayanlar günaydın bende katılabilrmiyimki aranıza. Aranıza kabul ettiğinizi düşünerek yazayım bari Bende 158 bor 68 kiloyum 62 kiloyla hamle kalmıştım şuan oğluşum 18 aylık ve ben 62 60 olmak istiyorum yani benimde bi 6 7 kilovermem lazım çok sinirlerim bozuluyo. Bu gün dikkat etmeye çalışıcam bakalım gün içinde pek sorun olmuyo ama akşamları durabilsem iyi olacak şimdilik bu kadar gün içinde netteyim sizi takip edicem

Evet biliyorum ama napalım mecbur dayanıcaz vericez inşallah

İşte sorun bende çık yiyorum ve tutamıyorum kendimi . push ; myocean21 aşklarım

Hoşgeldin ne güzel çoğalıyoruz boy kaç canım

Sevgili thebeyin seninle kilomuz ayniydi baslangicta boylarimiz farklı ama olsun. nasil gidiyor diyetin kilo verebiliyor musun.

Sanırım yemek alışkanlığımı geçen seneki gibi yapmam brz zaman alacak hamur işi bağımlılık yapıyor kurtulmam lazım şimdi ev temizliği yapmam ve geçn sene spormdalonunda aldığım bel kemerini takçam sonra utum var epey ara oğun aktivia ve ananas yiycem Cam

66,4 çıktım dünküyle aynı yine kilom kızlar. Çok yiyerek başladım güne bugün ama çok doydum az az yemem lazım tüm gün artık. Sabah: 2 peynirli poğaça 336 1 yk lor peyniri 12 1 muz 85 Cam

Hoşgeldin aramıza hep beraber paylaşarak vereceğiz kiloları allahun izniyle

Sabah yarim omlet bir dilim kepek ekmek 4 zeytin yeşillik bir kuru incir. ara sade tarcinli türk kahvesi ve iki ceviz. öğlen ispanak yoğurtve 1 dilim ekmek. ara tarcinli sut ve bir hurma. aksam firinda somon salata. Son ara öğünde kararsız kaldim yarim elma yarim portakal yesemmi bilemedim. myocean21 aşklarım

Ben 67 kiloyum 60 olmak istiyorum. boyum 164 cm TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

Sabah bir kaçık tulum peyniri ve bir dilim ekmek yedim çatalın ucuyla yumurta aldım ara öğün olarak elma yedim öğlen 8 yk menemen ve 3 dilim ekmek yedim akşama iki tane inegöl köfte yedim üzerine biraz ketcap sıktım böyle geçti günüm kızlar :) myocean21 aşklarım

Akşamda bol salata tavuk köfte yemeyi düşünüyorum dun oruç açarken yedikşerim iyiydi de akşam çok kaçırdım Cam

Akşam yemeği 3 kaşık bamya ve salata yedim

Ispanağımı yumurtalarımı domatesimi yedim ama laf aramızda karnım hala aç nasıl buyuttuysem mideyi bunu hakkettim ben kızlar

Allah kabul etsin.

Teşekkürler canım baktım diyete şok diyet bu onun dediklerini yiyip kefir içmezsekte kilo veriririz sorun uygulama kısmında

Öğlen bamya yemiştim akşam 1 kalem pirzola kereviz salatası mercimek çorbası azda nohutlu pilav TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

Kahvalti uç yemek kasigi menemen. iki dilim kizarmis ekmek.1 KK peynir uç zeytin. ara iki ceviz iki kuru erik. öğlen iki klasik makarna bir kepçe çorba bir dilim ekmek. ara bir bardak kefir bir kuru incir. aksam sade pirasa yemeği pirinç siz ve bir dilim ekmek salata. Daha da bisey yemeyecem.

Kahvaltim 1 has. Yumurta 1 KK peynir 4 zeytin iki dilim ekmek ve maydonoz. ara yapamadim misafir geldi. öğlen ispanak yemeği ve yoğurt yedim. bir dilim kepek ekmekle. arada kefir ve hurma tuketecem. aksama da tavuk corbasi ve salata yiyecem. saat yedi gibi de 1 er elma portakal yemeyi düşünüyorum. . push ; myocean21 aşklarım

Merhabalar. Ben de sizin gibi zamanında 15 kilo verdim. Ama simdi 7-8 kilo fazlam var veremiyorum. Sen kaç kilosun kaç olmak istiyorsun. Birbirimizin kilo bekçisi olsak acaba ise yarar mi ne diyorsun. Cam

Kac kiloydunuz siz. verebildiniz mi. Yok 62 lerde takıldım oğlum 4 yaşını bitirecek ben aslında aşağı yukarı bu kilolarda gezdim geçen sene 57 oldum sporla ve çok fit olmuştum o halimi özlüyorum hiçte kilo veremiyorum 60 larla başladığım tatilden 62 lerle çıkıyorum myocean21 aşklarım

Bende de200 gr fazla var güya diyetteyim

Sabah: 1 kk lor peyniri 12 kcal 1 domates 29 kcal 2 dilim tam buğday ekmeği 125 kcal 1 siyah zeytin 4 kcal 1 yumurta beyazı 16 kcal Öğle: 1 sade türk kahvesi 0 kcal 2 çikolatalı diyet bisküvi 98 kcal Ara: 1 kuru incir 41 kcal 1 kuru kayısı 29 kcal 3 fındık 20 kcal 2 badem 13 kcal 1/2 yk kuru üzüm 21 kcal Akşam: 1 porsiyon haşlanmış brokoli 66 kcal 3 yk yoğurt 48 kcal 4 yk domatesli bulgur pilavı 224 kcal 1/2 tam buğday ekmeği 31 kcal Toplam: 806 kcal Bugünkü yediklerim bunlar extra olarak mandalina yedim +70 kcal :)

bugün kaçırdım biraz aöa daha gün bitmedi en azından.. myocean21 aşklarım

yedim khvltı çavdar ekmeği ile tost yedim ama iki tane brzcıkta boğurtlen reçeli yedim brz fazla oldu ama geri kaln öğunlerde karbonhidratı kısıcağım killm 62.4 hadi daha çok uzun yolum var kendime 1 ay sure tanıyorum artık hamur işi yok myocean21 aşklarım

Ya ben oruçlu iken evdeki herşeyi canım çekiyor ne salakmışım ağzım açıkken yemiyorum diye duşunup sbh canımın çektiklerini gece hiç düşünmeden hupletiyorum umarım çok kilo almam Edaa00

benimde ilk günüm sabah karar verdim bu gün biraz fazla olacak yarın daha dikkatli olucam sabah 1 poğaça yedim normalde 2 yiyordum. 1 litre su içtim az önce öğle yemeğinde biraz çorba bi parça tavuk ve salata yedim 1 dilim ince ekmek. yarın için kepek ekmeği ve kahvaltılık almam gerekiyor yoksa işyerinde poğaça yemek zorunda kalıyorum. myocean21 aşklarım

İnşallah canım ben yıllar önce buraya daim giriyordum yeni evlendiğim zamn aldığım kiloları burda verdim sonra tup bebek bolumune takıldım o moralle tup bebekle bir kızım oldu ve ardından oğluşum geldi dünyaya aralarında bir yaş bar var ilk hamileliğim de 92 kusurlere çıktım sonra oğlumda 90 lara fln geçen kış 57 kiloydum çok çıtırdım şimdilerde esr kalmadı buradaki arkadaşlıkları bildiğimden tekrar uye oldum myocean21 aşklarım

Henüz bişi yememişken isveç diyetinemi başlasam var mı katılan myocean21 aşklarım

İyi geceler yarın ola hayrola güzel bir güne uyanmak dileğiyle

Sabah: 1 yumurta 105 1 domates 29 1/2 yk lor peyniri 6 1,5 dilim tam buğday ekmeği 93 2 siyah zeytin 9 Ara: 1/4 sb kuru yaban mersini 20 Öğle: 8 yk barbunya 399 1 yk yoğurt 16 1 inegöl köfte( üzerine 1 er tatlı kasıgı ketcap+mayonez) 96 1 kepçe arpa şehriye çorbası 67 Ara: 1/2 sb yaban mersini 40 İki çikolata kaplı diyet bisküvi 98 Akşam: 10 yk çorba 135 1 biber dolma 132 1 yk yoğurt 16 Toplam: 1262 kcal Bugün biraz fazla olduğu için ara öğün yapmıycam daha başka hiç bir şey yemeyeceğim suya dayanıcam artık.

Bende saat 4 te yulaf kepeği elma lıght sut karışımımı yedim ustunude 1 kivi ve salatalık yedim myocean21 aşklarım

Çok mutlu ettiniz beni kimse uğramaz sanıyordum hepinize tşkr şimdi umudum daha çok zayıflayacağız kızlar brz zamnda alsa

Hoşgeldin canım yarında ben tartılayım kesin olarak başlıyorum beraber gunluk gibi olsun birlikten kuvvet doğar bende 1.67 boyundayım geçen 62.5 çıktım reglden iki gün sonra tartılmak gerekiyormuş onun için yarın sbh tekrar tartılacğım yazarım

iyi gibi bu hafta 700 gram verdim pazardan pazara değerlendiriyorum :)Sende nasıl gidiyo

Bgn oruçtum brzonce ıspanak çorbası ve 1 tane dolma ile açtım orucumu şmdi neskafe içiyorum sahurda 2 yumurta 6 zeytin dometes salatalık dere otu yoğurt yedim

İşi şimdiden sıkı tutman iyi olmuş canım. Sadece 7 kilo diyip umursamasaydın katlanırdıda katlanırdı bu kilo. Daha önce ne kilolar vermişsin iradeli birisin anladığım kadarıyla. Keşke bende o kadar iradeli olabilsem :) İnşallah sonsuza kadar kurtulursun bu kilolardan :)

Bir siteye üyeyim ordan yediklerimi ve miktarları girerek hesaplama yapıyorum :)

Ben de inceledim diyeti uygulaması zor bi program. ben yapamam onu ama kefiri tuketiyorum zaten.

Allah razı olsun myocean21 aşklarım

Ya benimde kefirim var bakim bozulmamışsa mayalayım ama diyeti çok katı yapamam zaten şimdi oruç tutuyorum Cam

Sbh kavhaltı yapmadım öğlen bamya yeşil salata yedim aralarda 2kaysı,2mrdm eriği1dlm ananas yedim akşam ıspanak çorbadı ve turp bu arada hiç ekmek hamur işi yemedim

Burda başka diyet konularına da yazıyorum günlük yediklerimi neyin kaç kalori olduğunu yaptığım kaçamakları bakalım inşallah sonuç alırız. Benim boyumda kısa 156 olduğu için hedefim 55 kilo myocean21 aşklarım

Sabah: 1 yumurta 105 1 domates 29 1/2 yk lor peyniri 6 1,5 dilim tam buğday ekmeği 93 2 siyah zeytin 9 Ara: 1/4 sb kuru yaban mersini 20 Öğle: 8 yk barbunya 399 1 yk yoğurt 16 1 inegöl köfte( üzerine 1 er tatlı kasıgı ketcap+mayonez) 96 1 kepçe arpa şehriye çorbası 67 myocean21 aşklarım

Sbh kahve içitim iki kuru kaysı yedim öğlen yine ıspanak yiycem tabi ara oğun yapmam akşam da bamya salata TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

Yine çok yedim tatlı krizi basıyor resmen orucu açarken iyi yulaf kepeğiyle hazırlanmış tavuk köfte ve haşlanmış brokoli az bulgur pilavı yedim sonrası facia oğluşum yiycekti çikolatalı yaş pasta hazırladım ona ama yemedi nen yedim çok uzgunum myocean21 aşklarım

Hayırlı olsun konun bende 67 kiloyum zayıflamaya çalışıyorum hedef 55 kilo inşallah olur ben genelde diyet topiklerinde dolanıyorum burayada uğrayabilirim hepimiz birbirimize destek ve motivasyon verebiliriz. myocean21 aşklarım

Dun gece şişmiştim kızlar davul gibi oldum çok yoğundum yorgunluktan mı oldu bilmiyorum TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

myocean21

Ben emziriyorum bir de. Canim çok tatli istiyor. ama kalori hesabiyla dengelemeye calisiyorum. menüm.1 KK peynir 4 zeytin iki kizarmis ekmek 1 yumurta ve bol yeşillik. ara 1 bardak tarcinli sut ve bir incir. öğlen mercimek çorba tavuk ve salata. ara bir cay bardagi kuruyemiş. aksam bir karniyarik ve pilav. Son olarak da yarimsar elma ve portakal. ama yemekleri az az yedim. Öyle doyumluk değil iste tadimlik. myocean21 aşklarım

Akşam beşte sütlaç ve 1 dlm baklava yedim akşam yemeğinde salata yedim ve 2 hurma o kadar myocean21 aşklarım

Ben de bugün şerbetli etmek tatlisi yedim hem de iki dilim. Çok üzgünüm. ama dayanamdim ne yapiyim. Cam

Bu yedi kiloyu vermiycem alacam sanırım Allah korusun Cam

Pes etmek yok yaş pastanın rehavetiydi sanırım hem bahara kdr 7 kilo vereceğim hemde sigarayı bırakacağım myocean21 aşklarım

Bgn sbh 3brdk limonlu su 2 tane murdum eriği yefim kahvaltıda yarım yufka gozleme domates salatalık yefim şimdi 1hurma ikisi bir arada neskafe içiyorum öğle yemeğinde kuru bamya yiyeceğim TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak

Günaydın herkese bugün 66,6 çıktım +100 gr TheBeyin Romeo kop gel ayrıl gel tek ayak