günaydın kızlar kilo bildirimi yapıyorum 81 kilo boy:167 güzel bi şekilde başladım diyete hadi bakalım S

Sağol canım inş dikkat edicem. S

Kizlar bende kilo bildirimi yapiyorum sabah ac karnina 78 ciktim ama adetim yaklasti butun vucudum odem dolu yani muhtemelen 77 falanimdir boyda 160. Guzel kahvaltimida yaptim. Insallah hersey guzel gidicek S

Kizlar bu arada bir gun oglen ogununu odul yapalim. Cunku haftada bir ogun yapacagimiz odul metabolizmamizi sasirtacak ve diyete tam alisip kilo vermeyi durdurmusken yeniden kilo verdirecek. Ama oglen olmasi onemli aksam olmamali aksam zaten cok zor yakiliyo yiyecekler. O yuzden aksam az yenir. Sizce hangi gun oglen odulu yapalim? Tabiki bu odul abartmadan olmali ama nefsimizide koreltmeli yani ne yedigimizide yazariz. Ama illada bigun belirlemek zorunda da degiliz isteyen haftada bir gun istedigi gun yapar S

Kızlar uyguladığınız bi diyet var mi?ben bir çok diyet listesine baktım karar veremedim yinede kalori hesabı biraz daha yakın geldi siz ne yapıyorsunuz bu konuda? birzayiflamasureci 2017

Suan nisanlim icin kek yaptim firinda. Tatliyla aram hic olmamasina ragmen pistiginde yemek istiyorum ama kendimi tutmaliyim cunku cok guzel gidiyor. Yaza az kaldi bilicindeyim o yuzden tadina bile bakmamaliyim. Evet haftada bir gun bir ogun odul yapicam metabolizmami sasirtmak icin ama o gun bugun degil. Ben tamamen tuzlu seviyorum yani hamur isi olan hersey ve fast food. Asla tatli sevmedim. Ama simdi diyetteyimya cazip geliyo o kek bana. Ama kendimi tutucam ve ilerde kendimi tuttugum icin tebrik edicem

Guzel dilekleriniz icin cok tesekkur ederim. zamaninda 2 ayda 15 kilo vererek basarmistim aslinda. Ama sonra emeklerimi cope atan kendim oldum. Yine kendimle basbasayim. Bu kilolari ben aldim o yuzden verirkende yalnizim. 3 ay sonra ablamin dugunu var. gecen yil nisaninda cok kiloluydum herkes kilomla ilgili birsey soyluyordu. Dusunun gecen yazdan beri tamam bugun diye diye bu zamanlara geldim. Gonlumden gecen insallah 3 ayda saglikli bir sekilde 15-20 kilo vermek. Imkansiz degil. Ama bana kilolusun ayy hale bak diyen insanlari sasirtmak istiyorum. Fakat en basta bunu kendim icin yapacagim.

Elbette kesinlikle öylee.. S

Anlamadım canım ben tablo gibi herkesin kilosu hedefi filan gibi bişeden bahsettim ama ben mi kaçırdım konuşuldu mu bu konu birzayiflamasureci 2017

Meraba benimde boyum 171 kilom 66 sana katilmayi cok isterim yaza kadar 56 kilo olmak istiyorum birzayiflamasureci 2017

Istersek basaramayacagimiz sey yok birzayiflamasureci 2017

Öncelikle kesinlikle spor yapmalıyız asansörü hayatımızdan çıkarmamız gerek kısacası fazlaca hareketli bir yaşantımız olmalı, minimum karbonhidrat maksimum sebze, bakliyat ve protein almalıyız, aldığımız karbonhidratta sağlıklı olmalı, yani kepek, buğday ve tahıllı gibi.. Yağlar ise yalnızca tereyağ ve zeytinyağ olmalı çünkü vücudumuzdan dışarıya atabildiğimiz tek yağlar bunlar, margarin ve sıvı yap vücutta kalıyor. İş basit ama icraatte sorun var işte. Ama yapacağız! Bende ilerde anne olacağım üstelik seneye evleniyorum ve erken anne olmak istiyorum ama bu kiloyla asla hamile kalmamalıyım S

Aslında bu hepimiz için zor bi başladık mı tadına bakmaya gerisi geliyor en iyisi hiç yememek. . push ; birzayiflamasureci 2017

Ne mutlu bana o halde! Hep beraber başaracağız inanıyorum. Her sabah bir önceki gün neler yediğimide burada yazacağım inşallah müsait olma durumuma göre, ama yarından itibaren hiç bozmayacağım, söz!

Bende varım kızlar doğum kilolarımdan kurtulmam lazım artık 1.57 boyum 61.2 kilom 53 olmam lazım bana da yardım edin neler yapabiliriz? birzayiflamasureci 2017

7-8 ayda 20 kilo vermis bi insan olarak desteklerimi iletmek istedim :) Hersey once goruntunun de yani sira insan ciddi anlamda hafifliyor. Sabah uyanisi, yataktan kalkisi, nefes alisi dahi degisiyor. Bu yuzden asla vazgecmeyin. Saglik beslenmek olsun hayatinizda, diyet degil. Cunku her 'diyet' in bir sonu olur... Sonucta evlilik sonrasi kilo alinabiliyor bi arada olup keyifli vakit gecirip yiyorsunuz farketmeden herseyi. Hadi evimizde film izleyelim diyorsun misirlar patliyor caylar kolalar biskuviler hoop cikiveriyor :) E sonrasinda hamilelik var... Var da var yani. Saglikli beslenip gunde 1 saat tempolu yuruyerek cokta guzel ve kalici kilo vereceginize inaniyorum cunku bende boyle baslamistim. Herseyden once kendi sagliginiz ve kendi gozunuze daha guzel gorunmek icin asla vazgecmeyin. Basarilar diliyorum, sevgiler... birzayiflamasureci 2017

canım sakın yeme daha ilk gündeyiz ödül günün cuma olabilir mesela, ama bugun yeme ilk gün bugün S

Bende tadimlik olayi yok. Ben tada bakamiyorum direk tabaga daliyorum. Oyuzden tatmamak en iyisi:) yazmamin sebebiyse icimi dokmek istememdi yani sorumlulugumun oldugu birileri olsun istiyorum

tamam canım hadi bakalım artık zayıf olmak istiyorum ve bu sefer çok inanıyorum birzayiflamasureci 2017

Internette yazilan diyet listelerini bence uygulamayin cok dusuk kalorili yada yanlis oluyor. Herkes kendinin diyetisyeni olmali. Ben gunluk 1000-1100 kalori aliyorum. sabah nornal kahvalti bir dilim tam bugday ekmegiyle. Oglen protein yiyorsam aksam sebze, aksam protein yiceksem oglen sebze yiyorum. Bol yogurt yesilcay ve su tuketiyorum. Aksam gun icinde neler yedigimi yazarim ordan ornek alabilirsiniz ama kisaca ozetledim. Normalde oglende bir dilim ekmek yiyebilirsiniz ama ben asla yemiyorum cunku ekmek hangi cesidi olursa olsun kilo aldiriyor bana. Hemde yaza az kaldi kilo vermemi hizlandirmam gerek o sebeple yani. Ve bol spor S

Bende oyle canim benim yaza fitiz insallah

Bence haftanın bir günü tartılma günümüz olsun? S

Kizlar yeme dosyasi bugun benim icin kapandi :) basariyla atlattim. Simdi neler yedigimi paylasmak istiyorum Sabah 1 domates 1 salatalik bir dilim suzme peynir 4 yesil zeytin haslanmis yumurta biraz maydanoz bir dilim tam bugday ekmegi ve yesilcay Ara ogun yesilcay Oglen yarim kabak ve bir gogusle haslama yemegi Ara ogun yesilcay 1 mandalina Aksam ispanak. 9 gibi rezene cayi icecegim Suyum suan 2 litre, 3 litre bitmeden yatmayacagim. Spor yapamadim ama sabahtan beri temizlik yapiyorum 2 saat yuruyuse bedel resmen. Bide bi not eklemek isterim ben ve ailem asla yemeklerde salca kullanmayiz eve salcada almayiz salcayla yapilan tum yemekleri domates rendesiyle yapiyoruz evet renksiz oluyor ama boyle alistik ve bu en sagliklisi salca cok zararli Yemeklerde zeytinyag ve ya tereyag kullaniyorum margarin ve sivi yag asla. Bugunum boyleydi sukur cok rahat atlattim birzayiflamasureci 2017

Bende tam bir tatlıcıyımdır. Canım tadına Baksan bile tut kendini. birzayiflamasureci 2017

Evet kizlar ama protein almayi unutmayalim tavuk et yogurt balik ve yumurta. Protein kaslarimizi besler ve kaslar yag yakar. Umarim basaracagiz ya gercekten yaza cok az kaldi artik zayif ve istedigini giyen biri olmak istiyorum

Sen yarın mı başlayacsktın diyete? birzayiflamasureci 2017

Canım anlattım ya sana bir kaç yorum geriye git göreceksin S

Bencede herkes o hafta kendi belirlesin ve yazsın içimizde keşke liste yapmayı bilen biri olsa daha net görünür herkesin kilosu hedefi verdiği kilo maalesef ben bilmiyorum bilsem yapardım S

HER PAZARTESİ TARTI GÜNÜ! İSTEYEN KATILABİLİR Artık sizde kilolarınızdan bıkmışsanız, yediklerimizi, içtiğimiz su miktarını, yaptığımız sporları ve en önemlisi birbirimize destek olduğumuz bu başlığa katılmak isterseniz bekleriz BAŞLANGIÇ KİLOLARI (22.02.2016) birzayiflamasureci-> 78kg SevdaSozleri-> 81 kg Sevilah-> 60.1 kg 29.02.2016 Herkese selamlar! Uzun yıllardır kilo problemi yaşıyorum, bazen çok verdim bazen ise verdiğim 2 katını geri aldım. Herşeyden öte kendimi psikolojik açıdan yıpranmış hissediyorum. Mayıs sonu ablamın düğünü var, geçen yıl nişanında herkes bana kilomla alakalı bir şeyler söyledi. O zaman kendi kendime siz düğünde görürsünüz gibi şeyler söylemiştim. Eylül'den beride sözde diyet yapıyorum. Ama farkettim ki 3,5 ayım kaldı onlara kendimi gösterebilmek için. Çevremdekiler hatta nişanlım bile gerçek kilomu bilmiyor söylemedim, utandım ve tabi ki bunlar benim suçum. Şimdi 77.5 kiloyum boyumsa 160. 65 kiloya düştüğüm zaman başta nişanlım ve ailem olmak üzere herkese 65 kilo olduğumu söyleyeceğim, önceden söyleyemedim utandım ama bakın ben başardım düştüm 65 kiloya diyeceğim. Temelli hedefim 52-53 falan. Ama ilk amacım ablamın düğününe kadar 60-65 arası bir rakam görmek. İmkansız mı bence değil her gün 1 saat tempolu yürüyüş, bol su ve diyetle bunun yapılabileceğini düşünüyorum. Her hafta diyete başladım, her pazartesi.. Ama yarın son hafta ve son pazartesi, yarın gerçekten başlıyorum. Sizde benimle olmak ister misiniz? Bazen yeter dayanamıyorum diyeceğimiz zamanlara birbirimize destek olalım mı? Kimler yarın benimle başlıyor :)

Gunaydin canimm hiic uzgun suratlar yok uzulmek yok bugun basladik hersey super olucak yaza fitiz

Bir kısıtlama yok ne isterseniz paylaşın ister öğün ister yapılan spor içilen su miktarı veya artık yapamıcam dayanamıyorum dediğiniz an ilk buraya yazın destek önemli S

Caniim benim hosgeldin:) bende 20 yasindayim yaslarimiz bir yani inan bende cok bunaldim cevremdekilerin laflarindan yarin herkes buraya kilosunu yazsin bende liste yapayim her hafta neler yaptik ona gore konusalim. Her pazartesi tarti gunu

Evet kesinlikle her Pazartesi tartı günümüz olsun, yarından itibaren başlayalım, tartıldığımız zaman ödemimiz varsa ya da regl zamanındaysak bunuda mutlaka belirtelim S

ben de bol sebze salata yoğurt süt ürünleri tüketerek yapıyorum ara öğünlerde yoğurt yiyorum belki bi meyve olabiliyo yanında öyle, 1 saat de yürücem her gün ve bol su birzayiflamasureci 2017

Canim gecmis olsun oglun hemen iyilesir insallah, olsun dikkat etsen yeter :) birzayiflamasureci 2017

Olur peki spor olarak be yapmayi dusunuyosunuz ben leslie 3 mil yapiyodum ama surekli ayni seyi yapinca vucut alisiyomus o yuzden fitness blendar da yapicam birzayiflamasureci 2017

Çok haklısın icraat yok hele spor kendi adıma hiç yok öğünlerimizi mi paylaşıcaz sadece burada? birzayiflamasureci 2017

Cok sevindim canim benimde harika gidiyo gun gecikce alisiyorum zaten daha kolay oluyo. Ve hep kendime ben zayiflayacagim diye hatirlatiyorum :)

napıyosunuz kızlar benim iyi gidiyo gayet demin eve geldim bi saat yürüdüm şimdi ara öğün yaptım birzayiflamasureci 2017

merhabalar ben de yarın ciddi bir şekilde başlamayı düşünüyorum kilom hep 70 civarındaydı ama bu yıl 80e çıktım yazın bu forumlarla 5 kilo verdim ama devam ettiremedim şuan yine 80 civarındayım boyum 1.67 artık insanların laflarından da çok rahatsızım ve daha 19 yaşındayım sizinle kararlı bi şekilde başlamak istiyorum birzayiflamasureci 2017