Bence bi doktor takibinde diyet yap sen. Bebek emziriyorsan çünkü

Ara öğün 14:00 Mandalina + kayısılı bitki çayı

Çoğunluk çok iyi gidiyor bravo

Üzülme başlarsan ve kararlıysan hepsi gider

Ben bunu akşam yatmadan yiyordum

Sizin boyunuz kilonuz yaşınız kaç

Merhaba evet hergun leslie yapıyorum 45 dakika ve günde 1 saat akşam eşimle yürüyorum

İyi akşamlar yazamadım. Kahvaltı 11 yaptım. Haşlanmış yumurta, peynir, zeytin, maydanoz, dere otu, yeşil biber bir dilim tam buğday ekmeği, şekersiz çay. Akşam 19. da yedim. Brokoli çorbası, yoğurtlu kırmızı pancar salatası ve bir dilim tam buğday ekmeği. Maalesef pek hareketli bir gün değildi. Sporu da eklemek istiyorum aslında.

11.30 a kadar kahve su 11.30 kahvaltı Arkadaşlar artık yediklerimi resim olarak paylaşacağım Eklentiler 20230117_112832. jpg 152,3 KB · Görüntüleme: 69

Merhaba 84 kilo ile ben de varım hedef ilk on kilo. Maden insanlar bu kadar kiloyu önemsiyor verelim kurtulalım beni bi salsınlar. Ben de vermek istiyorum bir yıldır. Bu hafta üç kilo verdim. Ama beni asil üzen şey su oldu geçen ramazandan beri verdiğim zar zor on kilonun besini geri alarak 87 ye çıkmak.

Merhaba, ben de katılmak istiyorum. Boyum 158 güncel kilom 73. Ben de sabah kahvaltıda ne yediğimi atarım. Bol eksiler diliyorum. İyi geceler

Tatil bitti ben geldim 11:00 kahvaltı

Nerelerdesin bozdun mu diyeti yoksa merak ettim

Olsun bence yinede motivasyonunu bozmadan devam etmelisin

Süper

16.00 Ara öğün Eklentiler 20230118_155500. jpg 112,8 KB · Görüntüleme: 24

Merhaba arkadaşlar if yapmak isteyen herkes aktif değil galiba iradeye yenik düştüler o yüzden artık resim olarak paylaşıp ne yediğimi yazmayacağım benimle if yapmak isteyen olana kadar sadece güncel kilomu paylasacagim Wings06

20.00 Kırmızı lahanali sarımsaklı yoğurt Ispanaklı soğanlı yumurta bir kaşık yağ ile bu arada yarısını da yarın yemek için ayırdım bu tabak yarısı 1 yumurta kırdım içine gün biter Bugün 6 ci gunum arkadaşlar ilk defa bir Kaşık yağ kullanıyorum bana dua edin inşallah zayiflarim inşallah zayıflar fimfit oluruz çok amin Eklentiler 20230121_200727. jpg 146,7 KB · Görüntüleme: 32 . push ;

Aaaa ben roka sandım

Gel tabiki

İnşallah ben pes etmeyeceğim bekliyorum

Tekrar başlarsın daha iyi olur pes etme canım

1.59 / 56 kilo göbeğim var malesef

Bende oturtma yedim ama geç saatte oldu bugünlük

Motive edecek herkes gelsin gaza geleyim bende

Spor yapıyor musunuz ve imkanınız var mı bilmiyorum ama her sabah en az 30 dk leslie öneririm. Diyet sporla çok iyi oluyor. Ben de diyet yapıyorum ama çok tutamıyorum kendimi. Yine de spor yaptığım için veriyorum

Bu arada ben 2021 in Kasım ayında tam 145.700 kg olarak başladım aralıklı oruç tutmaya ailemden bir çok insanın vefatı beni çok sarsmıştı. Geceleri buzdolabının önüne sandalye çekiyordum neredeyse sıkıldığımda bile gece 4 gibi 5 gibi sürekli poğaça yapıyordum hamur işi pasta çikolata 2022 Ekim de 90 kg ya düştüm daha sonra saldım kendimi 4 kilo aldım şimdi birdaha aralıklı oruca başladım keşke sende başlasan benimle bir arkadaşımız daha yapiyor birbirimizi motive ediyoruz yaza çok az kaldı güzel zayıf hafif ve mutlu hissetmek istiyorum ve desteğe çok ihtiyacım var

Hayatınızdan abur cubur ve meyve suyu asitli içecekleri çıkararak başlayabilirsiniz. Hergün 3 litre su ve sevdiğiniz bitki çaylarından için. Ben tarçınlı Türk kahvesi ve kayısılı yada karışık bitki çaylarını seviyorum. Kahvaltıda ekmek yemiyorum ara öğün de meyve kuruyemiş yiyorum. Akşam salata sulu yemek bir dilim ekmek şeklinde ilerlemeye çalışıyorum.

İse yarar mı bilmiyorum ama umarım yarar ben ara öğün yaptım akşam yatmadan önce yedim mi sürekli lavaboya gidiyorum. Uykular haram oluyor

12.00 ilk öğün Eklentiler 20230121_121526. jpg 77,5 KB · Görüntüleme: 33

Hakkında hayırlısı olsun

Sabah bekliyorum

Kizlar ben de geleyim mi

Günaydın Kahvaltı öncesi su ve tarçınlı Türk kahvesi

Bebek emzirmiyorum yazmış bende o yüzden yapabilirsin dedim

Oluyor oluyor. Aralar da su ve bitki çayı öneririm. Ölçülü yediğin sürece sıkıntı yok

Benim yediğim de tere

Bende 10:00 da kahvaltı yaptım ekmeksiz

Aslında akşam sağlıklı birşeyler yemeyi düşünüyordum ama dün o kadar fazla yemek ve tatlı yedim ki hala midem ağırlığı için bugünlük çok hafif geçiştirmek istedim

Bende istiyorum aralikli oruc bakalim inşallah sebat ederim

Merhaba bende katılabilir miyim aranıza 69 kiloyum 1.57 boyum 3 ay önce doğum yaptım doğum kilolarimi vermek istiyorum nasıl vericem siz nasıl verdiniz 76dan anca 69 a kadar inebildim 1.5 aydır 69da takıldım kaldım mama iciyo kızım sütüm yok bu arada. Diyet hakkında pek birşey bilmiyorum akşamları 7.30 dan sabah 10.30-11e kadar birşey yemiyorum. Doğumdan sonra istahim o kadar arttı ki sürekli yemek istiyorum mutfağa gitmesem birşey yok psikolojik açlık galiba benimki kusura bakmayın uzun oldu

Merhaba arkadaşlar aralıklı orucu denemek istiyorum sürekli diyet yapıp kendime olan güvenim sebebiyle bırakıyorum. Yaşım 27 ve sağlık açısından artık fit ve güzel gözükmek istiyorum. Hergun düzenli olarak yediklerimi ve hafta da birkez kg mu paylaşacağım eğer benimle birlikte zayıflamak isteyen arkadaşlar olursa çok sevinirim. Bugün diyete başladım Kg 94 Boyum 160 Haydi bakalım gitsin yağlar

Bende 11 de kahvaltı yaptım 1 haşlanmış yumurta 4-5 zeytin 1 domates 2 dilim köy ekmeği. 3-4 gibi ara öğün 1 portakal 1 mandalina 19.30da 2 kepçe yeşil mercimek çorbası 2 tane de Karnıbahar kızartması.

Gündüz hep böyleyim de benim çayın yanında yemek bozuyor

11.20 1 adet erik Domates Yağsız yumurta 1 adet ceviz 2 yeşil zeytin Eklentiler 20230120_111733. jpg 119,8 KB · Görüntüleme: 34

Ben yaparım yarın başlayalım lütfen cok kötü bir hastalık geçirdim bundonemde verdim Ama yarın yeniden başlıyorum yeni geldi iştahım yemeye başladım sporda yapamadık başa donmeknistemiyotum ama bu bir baslangic olsun.

Ben de şuan 76-77 arasında değişiyorum. Evlendiğimde 63 kiloydum. 4 senede 15-16 kilo aldım. En son 80 i görünce tam diyet ve spora başladım. Sonra akşam bi iş meselesi oldu. O işten dolayı geç yemeye başladım ama yine de her gün en az 30 dk Leslie yapıyorum. Pazartesi günü yeniden başlayacağım diyete de inşallah. Başlayınca ben de resim paylaşırım burada belki

İnşallah ya bakalımm

Merhaba tabiki de katılabilirsiniz ben 4 gündür yapıyorum dün 24 saat aç kaldım bugün yemek yedin tekrar 2 önüne devam edeceğim hafta da bir tartılmayi düşünüyorum öğlen 12 ye kadar sutsuz şekersiz kahve su bitki çay 12 de kahvaltı acikirsan ara öğün meyve ve ceviz 1 adet çünkü cevizin 1 adeti 45 kalori herzaman çok yememeliyiz yada ayran ya da süt kefir akşam 8 akşam yemeği protein ağırlıklı günü bitiriyoruz sonra ertesi gün 12 ye kadar hicbirsey yok hafta da bir gün metabolizmayı şaşırtmak için de 24 saat aç kalıyorsun eğer istersen aslında ne yazarsam yazım saatler çok önemli ve o saatlerde ne Yemen gerektiğini senin ayarlaman daha iyi olur Wings06

Bugün anneme gidiyorum bozdum gelince sıkı başlayacağım yaz geliyor

20.00 Ispanaklı yumurta 1 kase yoğurt Gün biter

İlk gün listem 12.00 a kadar kahve ve su 12.00 1 adet haşlanmış yumurta 4 dal roka 1 adet salatalık Kinoalı karışık bitki çayı 15.00 1 kase yoğurt 18.30 1 adet kivi Limonlu ılık su Ve günü bitirdim

İnşallah evlendiğim sene giydiğim tuniklerin hiç biri olmuyor artık. Yani normal giydiğim tunik şu an streç elbise gibi yapışıyor üstüme resmen. Hedefim yaza onları tekrar giymek

Akşam 7.30 da yemeye başlayacağım 24 saatlik oruç sürem doldu Haşlama tavuk Salata Limonlu su Gün biter Eklentiler 20230119_191319. jpg 136,7 KB · Görüntüleme: 35

Tamam canım görmemiştim bakayım

30.01.2023 88 kg ya düştüm

Bende yaza fit olurum inşallah sende giyersin azmin önüne kimse gecemez

Aboooo sakın kilo alıp dönme diyeceğim ama anneler yemeği zorla yediriyor o yüzden bi yorum yapamayacağım

12.00 İlk öğün Evet arkadaşlar tartıldım 16.01.2023 Başlangıç kilo 94.00 22.01.2023 Güncel kilo 90.00 Çok mutluyum devam ediyorum Eklentiler 20230122_121505. jpg 131 KB · Görüntüleme: 33

İnsllah canım

Kendini tut bence bende çok istiyorum ama maalesef o çay yanları olayı bozuyor o yüzden çayı da kestim

ikinci ara öğün oldu

Akşam 7.30 Bir kase yoğurt 8.00 Bir büyük kırmızı elma Kinoali karışık bitki çayı Gün biter Oturdum kayinbabama içli köfte yaptım kendi eltim kaynim kocam yedi ben yemedim büyük başarı O Oydar Yer

Akşam sağlıklı bir menü yeseniz daha iyi olur kilonuz çok ve çok acıkırsınız halsiz düşersiniz

Aynen akşam yemek yemeyeceğim öğünü kapattım kısırla Türk kahvesi içiyorum şuan. 15 tatil geldi anneme gideceğim onun için motivasyonum düştü. Orda nasıl olsa yiyeceğim diye

Bence oluyor yavaş yavaş kesersin kendini kasma sadece tek bir olay var bana da diyetisyen söyledi 12 de yemek yiyorum mesela 8 saatte orada bir açlık sınırimin olması gerekiyormuş ben bunu bilmiyordum 8 e kadar hicbirsey yemiyorum en başta 2 gün her başladığımda ara öğün yapıyorum ama ondan sonra ara öğünü iptal ediyorum ve asla 12 de yemek yediğimde 7 de bitirmiyorum çünkü oruç adi üstünde 8 i beklemem lazım 11 de yaparsan 7 olur 10 da yaparsan akşam 6 ama 12 ve 8 daha mantıklı bu şekilde daha iyi oluyor vücut 8 saat dinleniyor o sırada da yağ yakıyor birde aralıklı oruç takvimi indirin bütün kızlar okuyorsanız tavsiyem

Ara öğün 15:00 Öncesinde 15 Dk Leslie ve karın eritme hareketleri yaptım toplam yarım saat.

Kahvaltı 10:30

Bugünlük geç olsun birsey olmaz afiyet olsun

Çocuklar bugün kahvaltımı bozdu melemen istediler onlarla oturup ekmek melemen yedim

Afiyet olsun ben biraz geç kaldım o yüzden daha filtre kahve içiyorum o bitince önünü mu yiyeceğim