Evet 56 kilo olmuşum zaten o kadar yemeye ve sporsuzluga az bile aldım neyse 47 kilo hayalime yeniden başlıyorum bu sefer çok kararliyim resimli paylaşımlar yapacağım... Dukan diyetimin ilk evresi ATAk Yiyebileceklerim Yağsız dana eti Sakatat Balık Tavuk Hindi Yumurta Yağsız süt Yağsız peynir lor Yağsız yoğurt Yulaf kepeği Bu evrem 5 gün sürecek çünkü 9 kilo vermek istiyorum evet öğle vakti kızımla çıkıp alışveriş yapicam hadi kolay gelsin bana :)

Bugün daha yeni girebiliyorum ani misafirlerim geldi yemek bulaşık alışveriş derken ancak işte... Migrostan yulaf kepeği bulabildim sabah kahvaltimdan sonra saat 15.00 gibi hızlıca bir kase lor peynire 1 tatlı kaşığı ekleyip yedim bir yandan misafirlere yemek hazirliyodum malum ama atakta 1 buçuk yemek kaşığı yulaf kepeği yenmesi gerekiyor bugün böyle oldu... Aksam 3 adet küçük kornişon turşu ve 4 veya 5 bud tavuk yedim çok şükür... onca yemek ve tatli vardı önünde ama canım çekmedi çünkü fazlasiyla yedim geçmişte onlardan Atak evremin 1. günü bitti inşallah hayırlı olsun... Bu arada alışverişte balık tavuk ve yağsız süt aldım 2 litre birde lor aldım 1 kg.. Yağsız sütün 1 kg miyla yarin yoğurt yapicam bugün çok yoruldum Ben dukani pek bilmiyorum biraz internetten inceleyip yarin neler yiyebilirim düşüneyim bu arada resim ekleyemiyorum nedense neyse iyi geceler

atak 7 gün yaptım verilen kilolar yalancı tartıya aldanma kesin sonucu değişmez olarak 1 ayda alırsın ben 1 ayda 6 kilo verdim... ama o kiloyu ilk zamanlardada tartıda görmüştüm sürekli gram gram oynaya oynaya oldu

dukanda 2. ayımdayım kolay gelsin arkadaşım:) ama artık kaçamaklarım başladı yeniden toplanmam lazım

kaç kg verdiniz atak evresinde ve atak evresini kaç gün yaptınız

Sağlıklı kilo vermeler dilerim... Başlığı düzelttim :)

Hahaha başlık duman diyeti olmuş neyse daha alışveriş yapmadim bu yüzden sabah kahvaltimda 2 adet haşlanmış yumurta yiyeceğim sabahta 30 dk pilates yaptım... Ardından şekersiz türk kahvesi içtim

çık çık:) ben dakika başı tartılıyordum ilk 5 kiloyu çok çabuk verirsin zaten ama ikinci 5 kilo o kadar kolay gitmiyor inatçı sergerdan Örtmen

bakalım tartiya çıkmak istemiyorum bu yüzden dayanabilirsem tabi :))

teşekkürler :))