kızlar valla bayılacam midem o kadar büyümüş ki diyet yapıyorum ama yarı aç bugün temizlik yaptım pazara gittim akşama yemekyaptım üstüne 30 dk spor bide tempolu müzikle oynadım nasıl sizce öglen 4 tane küçük biber dolması 1 dilim ekmek yogurt ara ögün 1 tane nar E

bu neya 3 kere çıkmış yazım F

Hu huuuu nerdesınız kımse yok uğrayan da yok . push ;

selamlarr hanımlar hemen menülerimi yazıyorum sabah yeşillik çok az peynir 3 zeytin 2 dilim kepek ekmegi öğlende fasulye yemegi 1 dilim ekmek 4 kasık yogurt yedim :) F

selam bende yazıyım hemen akşamki menümü 1 kase çorba 1 tane küçük bir parçacık börek ara öğünümdede elma yemeyi düşünüyorum tok tutuyor :)) kızlar biz böyle gidersek yılbaşına kesin istedigimiz kilodayızzz :))

geçmiş olsun yaaa dikkat et kendine neden bayılacak gibi oldun? bak aç kalma sakın birkaç kilo gidecek diye sağlığından olma. geç olsun da güç olmasın yani.. önemli olan sensin canım. bak ne güzel sporunu da yapmışsın. sevindim canım ben normalde çikolataya çok düşkünüm 15 gündür yemedim ee haliyle can bu istiyor birden patlak verdi demek ki birde bugün acelem var diye saglıklı beslenemedim pek bununda etkisi var neyse olan oldu telafi edecegim artık bugünü yasanmamıs sayıyorum :) F

bu arada ben aslında hepinize iyi bayramlar dilemeye ve kilo almamanız için temennide bulunmaya girmiştim, unutuum, hepinizin kurban bayramı mübarek olsun:))) K

Bende aksam gıttım aldım 9 hayat çayını ayrı ayrı kendım bölüp yapacağım 1 tanesını de içtim bakalım ne olacak. 10 kılo zor olmasa gerek. Spora da başlasam süper olur K

Ya aslında ben 8 kiloyu bayağı uzun vadede verdim çıktığım en yüksek kiloydu 58 uzun süre bile geçse çizelgeye yazınca iyi oluyo, ne verdiysem karımdı sonuçta. aynen yavaş olması en güzeli ben de 2li 2 li hedefler koyuyorum hatta en son 1 kilo 1 kilo hedeflerim var malum kilo azaldıkça vermek zorlaşıyo vücut kendini korumaya alıyo falan. Ben de o yüzden minik hedefler koydum hem gözümde büyümüyo kilo verme olayı hem de kendime güvenim artıyo. En güzeli yavaş giden kilolar oluyo. örneğin sibel can diyetleri etrafta dolaşıyo ama sibel can her diyet dönüşü daha kilolu çıkıyo karşımıza, ben bunu istemiyorum ayda 7-8 kilo veremem çünkü 7-8 kiloyu 1 ayda almadım. bir de ben yemeği seviyorum ethos, cidden! kısıtlarsam çabuk pes ederim. :) Umarım hepimiz şu kiloları sağlıkla, azimle veririz. böyle gidersen sen de 55'i görürsün. :) Hmm 9'lu çay demek... ben de yeşilçay içiyorum ya da elma çayı kaynatıyorum. o da bayağı tutuyo beni. cuma ödül günüm bir öğün haftada bir ödül günü koydum. onun planını yapıyorum. Bu arada günü 2-3 meyveyle tamamladım ara öğün çok kaçtı. karnım şişti resmen. nolursa olsun buraya yediklerimizi yazmak güzel, hem sorumlu hissediyorum hem de yediklerimi bi nebze de olsa kontrol ediyorum. sağol fghthng! :)

selamlaar diyete başladıgım günden beri ilk kez bugün bu kadar zorlandım önüme koysalar 1 çuval çikolata tatlı hepsini yiyecegim o kadar yani ( ama kendimi tutuyorum hatta çikolataya dair hiçbirşey yemedim ki tadını alıp dahada istemesin canım ahh ahh ( sabah:1 dil. ekmek 1 yumurta ile omlet 3 zeytin ögle:8 yk sebze yemegi 1 dil. ekmek ara: 1 mandalina aksam:1 kase nesfit 2 tanede form bisküvi nasıl sizcee?

kızlar tatil bitti hemen geldim aranıza. tatilde kilo aldım(farkındayım. ancak şu an itibariyle çok sıkı bir şekilde diyetteyim. akşama yediklerimi yazarım, kilomuda yarın bildiririm. hedef ilk etapta 80 olacak F

benim kilo verirken yaptığım yanlışları ve bu kiloya nasıl geldiğimi anlatsam herhalde roman olur. hayatım boyunca hiç zayıf olmadım ama hiç bu kilolarada çıkmamıştım. üniversiteyi bitirdikten sonra bir süre evde kaldım ve o zaman kilo almaya başladım boşluga düştüm ve o sıralarda yemek yemek tek zevkimdi. kiloyu pek de umursamıyordum tartıya çıktığımda 85 kilo olmuştum. diyetisyene gittim, güzellik salonunda kavitasyon, regen, ozon, power pilate, vs. vs. her şeye gittim.77lere falan düştüm ama geri aldım.8 eylülde düğünüm vardı ve benim kilo vermem gerekiyordu ancak hiç ciddiye almadım. kilolu gelin olacağımı söyleseler inanmazdım. evlendim ve çocuk istiyorum, bunun için de kilo vermem lazım. işte size kısaca kilo alma hikayem M merispek

kızlar ben günlük menülerimi yazmaya yarından itibaren baslayacagım malum bayram diye pek dikkat edemedim herneyse yarından itibaren sayfada bol bol yazılarımı görüceksiniz merak etmeyin :)) E

acayip terletiyo ve metobolizmayı yükseltiyor tavsiye ederim http://www.eurostargym.com/exer/pilates-video-izle-Aerobik-dans-ogrenin.html:8::8::16::16: M merispek

merhaba kızlar. ben de katılıyorum aranıza.1.69 boy-67.1 kg. 60 a inmek istiyorum. umarım birbirimize destek vererek istediğimiz kilolara ulaşırız. hangi gün kilo bildirimi yapılacak? K

hanımlar biraz canlanın ya hep belli başlı kişiler yazıyor zayıflamak istiyorum deyipte ortadan kaybolanlar nerdeee? E ethos

Ya bu erkekler böyle abartıyorlar herseyı bende eksilme yuruyunce sıkılıyorum yok şimdi koş şimdi dur yok yavaş yürü yok hızlan. kasıyor insanı. Evet canım hıç düşünmeden hadı başlıyorum deyıp bı çırpıda başlamalı zaten başlamak zor gelıyor Bende yedıklerımı yazayım : Sabah: ac karnına çayımı içtim sonra kepekli ekmekten tost yaptım 1-2 çatal da bal 2 zeytın Arada cayım ve 1 cevız 2 kuru kayısı Öğle:lıght yoğurt ve kırmızı bıber ve ekmek Akşamda balık yıyeceğim salata ve ekmek ile Bugün 65.4 düm offfff şiştim ya sabahları uyanıyorum sankı koca bı balon var karnımda offff F

Ethosa katılıyorum bebek çok ufak. Çok sıkı bi diyet yerine beslenmene eskiye göre dikkat etsen bile yeterli olur. Bebek de yeterince yoruyodur seni zaten. Ben de aşırı sıkı az kalorili bişey yapmıyorum mesela. Bu ara hoşgeldin aramıza :)

Canım sen 58 den 50 kiloya mı düştün? Ne kadar sürede ve nasıl verdin?

Gunaydınlar bugün evdeyım bıraz geç başlamak ıstedım güne ılk ac karnına 9lu çayımı içtim. sonra ıyı bır kahvaltı yaptım:1 yumurta 3 dılım domates 2 dılım Çavdar ekmeği 2 kasık bal 2 kasık pekmez 1 dılım peynır çok şey mı yetmişim ya. Önceki

Hoş bulduk canım, evet inşallah bir daha bu kiloları hiç görmem ki ben 62 yi gördüm zamanında. Şimdilerde gerçekten çok yiyorum canım kayışları kopardım. Bir de 2 aydır özlemişim herşeyi yemek istediklerimi yiyorum ama sanırım 2 hafta diyet yaparsam yine 54 lü rakamları görebilirim inşallah. Sonra da 50. Şu 50 kiloyu bir göremedim ya ne diyim ya. 50 yi görürsem gözüm açık gitmeyeceğim.

Vayyy çok tebrik ederim ethoscum. 1 baklava olur öyle nazarlık, sonuçta eskiye oranla daha az yiyoruz bu bile kar bence. Battı balık yan gitmiyor artık :) Sahi ne içiyosun öyle canın tatlı çekmiyo? tarçınlı bişey mi?

herkese kolay gelsin bende oldum olası kilolarımdan kurtulamadım 1.60 boyundayım 76 kiloyum yılbaşına kadar 10 kilocuk versem yeter.. bende diyete başladım 6 dan sonra birşey yememek en mükemel etkiyi veriyor. bu arada günlük 1 saat yürüyüşde istediğiniz hedefe ulaşmayı hızlandırıyor tabiiiii istikrarlı olursak..

öğle: 2 ince dilim ekmek, 3 yk sebze, 1 köfte büyüklüğünde et ara: 3 hurma akşam: fırında balık (ölçemedim valla ama 10-12 hamsi yemişimdir :S ) 2 ince dilim ekmek ya abim geliyo yarın hep beraber ablamlara gidicez abime ıspanaklı pasta yapmak istiyorum 10 Kasım doğum günüydü onun umarım arada kaçırmam çok, 49'dan daha aşağısını da görmek istiyorum bir an önce halbuki... yani 49'u 2 yıl önce gördüm ve görmemle tekrar kilo almam bir oldu tadını çıkaramadım valla offf bi 48 olsam... bu arada fghthng spor işini naaptın? karar verdin mi? F

Bu arada hedefim 46 değil 43 aslında. 1.50'yim çünkü ama çizelgeye 43 ü yazamadığım için orda 46 görünüyo. Ve bugün... Kahvaltı: 1 yumurta, yarım kk peynir, 2 ince dilim ekmek, çay, Ara: 1 orta boy meyve 2. Ara: 2 tatlı kaşığı armut tatlısı, 1 tatlı kaşığı püre 1 tatlı kaşığı yoğurt Öğle: 1 kepçe çorba, 4 yk püre, 4 yk sebze yemeği, 4 yk yoğurt Ara: 1 orta boy meyve Akşam: 1 kepçe çorba, 1 ince dilim ekmek, 4 yk sebze yemeği, 3 yk yoğurt, 1 kibrit kutusu kadar börek Ara: Meyve yicem. Spor yine yok, annemle gezindim dışarda 1 saat kadar. Yarın sabah çıkıyorum babamla. ayakkabıları geldi tamirden

valla patatesi fırında yiyosan kızartmadan iyidir. ama ne kadar yediğine de bağlı tabii :)) buraya yazıp kaçan çok, kaçmayacaksan şimdiden hoşgeldin diyorum canım. . push ; nurnurzinha OL IZ VEL OL IZ

Al işte aynı benim bünye! yalnız sana en hafifinden bi tatlı önerebilirim. 1 havuç 1 elma ikisini rendele ve pişir. bunları 1/4 paket ufalanmış petit beurre bisküvi ve 11-12 tane dövülmüş cevizle karıştır. top top yap kürdana tak. Ye demiyorum ama en kötü ihtimal bunu yapabilirsin. zaten bayağı bişey çıkıyo. hepsini de yiyemezsin zaten

midem bulanıyor hem de çok... neden mi, kendimden, bunu kendime nasıl yaptım diye saatlerdir soruyorum kendime... sürekli zayıflamaya karar veren ben 5 kilo aldım, hem de var olan kilomun üzerine... eski resimlerimi gördüm, şişmanlık hiç yakışmamış ban, hani sevimli olsaymışım belki azıcıkta olsa kurtarırmış ama o da yok... çok uzattım ama dertler paylaşıldıkça azalır derler ya ondan işte... kararlıyım bu defa bitti bu iş, aburcuburların hepsini yok edeceğim yarın, poşetle yolla nereye giderse... bende sizlere katılmak istiyorum tabi isterseniz.. boy : 164 kilo :67 küsür hedef :59 parvati

neredeyse aynıyız.. kendimi okuyor gibi hissettim hissiyatımız da bulunduğumuz pozisyonlarda çok benzer.. boy:167-170 kilo: 67-70 hedef:59 aynen ilk etapta.. ama ne yapmam gerektiğini bilmiyorum yani nasıl bir diyet yapmalıyım, hareket alanım da yok.. K

Çok açılmıştım şimdi öğlen yemeği niyetline 8 tane burcak bısküvi ve salep içtim. 1-2 de cevız yıyecem bu kadar. 9 lu çayımı da içtim. hadı hayırlısı

ben daha önce doktor kontrolünde bi diyet listesi almıştım. şimdilerde olabildiğince onu uygulamaya çalışıyorum. çok sıkı yapmıyorum çünkü daha önce sıkılarak bırakmıştım ama onu baz alıyorum. her bedenin besin ihtiyacı farklı. daha önce uyguladığın diyet doktor tavsiyesiyse onu uygula bence kafana göre yapma. 8 kilo çok fazla değil ufak değişiklikler uzun vadede vermeni sağlayabilir. kendini aç bırakırsan hem vücudunu yıpratırsın hem de kolay verdiklerini alırsın. hoşgeldin :)

hadi yaa. en azından haşlama yapsan? ya da fırın tepsisine yağlı kağıt koyup fırına versen senin için çok daha güzel olur bence. internet sorununa üzüldüm canım, hallolur herhalde bi şekilde. sık giremesende arada gir, burdan motive ederiz birbirimizi nurnurzinha OL IZ VEL OL IZ

Ama ne guzel 8 kılo gıtmış bende bı görsem o gunlerı 60 I'n altına inemedım psikolojik sınırım benım 60 onu bi geçsem hersey çözülecek hatta 55 olsam wowwww harıka olur esas hayalım 55 benım de ama 57 olayım da bır. Gercı önce 62 sonra 60 sonra57 yavaş yavas . push ;

menümüde yazıyım : sabah 1 dil. ekmek az peynir 3 zeytin 1 yumurta öğlen : 1 kase çorba 8 y. k sebze yemegi 4 kasık yogurt M merispek

ben yine 50 kiloyum canım sıkıldı ama adetim yaklaşıyo hem de köyde bayağı yedim onunla alakalı muhakkak ama 1 saat yürüyüşümü yaptım sabah: 1 kk peynir, 2 ince dilim ekmeki 1 bardak çay,3 ceviz . push ;

akşam söz verdiğim gibi karbonhidrat almadım. akşam yemeğinde 4 kaşık sebze yemeği, 2 köfte büyüklüğünde ızgara et, 4 kaşık yoğurt yedim. ama dün spor yapmadım bugün de sabah 1 saat yürüdüm arada koştum. 5 dk aletlerle çalıştım. (belki 5 dk bile olmamıştır hemen sıkılıyorum onlarla. kahvaltı: 2 ince dilim ekmek, 1 yumurta, 1 bardak çay, 2 zeytin ara: yarın bardak süt öğle: 5 yk sebzeli makarna (çok az zeytinyağıyla yaptım. porsiyon başına 1 tatlı kaşığıdır anca.), 2 köfte büyüklüğünde et, 4 yk yoğurt, 3 yk sebze yemeği şimdilik bu kadar. bu arada dün yapılan tatlı 6 minik kaseydi (2 tanesi 1 kase eder) evde 3 kişiyiz ve herkes beslenmesine dikkat ediyo bu arada. yani 2. kasemi yedireceğim kimsem yok bugün sanırım onu yicem ve akşam 1 dilim ekmek hakkımı düşücem kendimden. bi de arada yediğim galetayı da yemem. öyle böyle dengeliyorum bakalım..:)

Merhaba ben de araniza katilmayi cok isterim. Vermem gereken 8 kilo var ( Daha once 13 kilo vermistim ama bunun 8 kilosu geri geldi iste yani bir kez karar verdim mi pes etmeden sonuna kadar gidebiliyorum ve bu kez de cok kararliyim. Ve tabii bu gruba katilabilirsem de daha cok motive olabilirim. Boy: 1,69 Kilo: 63 civari K

selam kızlar ee ne yediniz ne içtiniz bugün? benim menum sabah 1 kk peynir 2 dil. kepek ekmegi 1 yumurta ögle 8 y. k patlıcan yemegi 1 dilim ekmek yogurt aksam 1 grisini 8 yk sebze yemegi 4 kasık yogurt ara nesgafe ve meyve var :)) F

Haklısın paylaşalım ve motıve edelım bırbırımızı bıyerde tıkanıyoruz çünkü 2 ay uzun bır zaman motıvasyon acısından E ethos

bende anlatayım kilo alma hikayemi evlendigimde 65 kiloydum buarada 10 yıllık evliyim hızla kilo almaya başladım benim hatam kendime hakim olamıyorum yemeyi çok seviyorum birazda uykucuyum en büyük hatalarım neyse 2009 spora yazıldım 3 ay diyet+spor 92 den 78 düştüm sölemesi ayıp fıstık gibinde olmuştum neyse sonra eşim hasta oldu böbreklerini kaybetti diyalize girdi üzüntüden bişey yiyemedim bide yemek istemedim o acı çekerken ve herşey yasakken ben nasıl yerim 5 ay içinde 69 düştüm ne yemek nede kimseyle konuşuyodum hayata küsmüştüm neyse nakil olmaya karar verdik benim böbregim uydu eşime 2 ayda oldum 92 saolsun eşimle nasılsa nakil olcaz diye yarın ölecek gibi yedik içtik 2 yıl oldu nakil olalı ve ben bu haldeyim ve halen boğazıma dur diyemiyorum tam dayaklığım valla acil de kilo vermem lazım sağlıgıma külliyen zarar şekerim çıkıyo ve bebek te istiyoruz tüp bebek içinde kilo vermem gerekiyo of of of deli olcam nolur yardım edin şu ülüğümü sıkın benim canım öncelikle çok geçmiş olsun evet haklısın insanın boğazını tutması çok zor ama unutmayalımki ZAFERE GİDEN YOLDA ÇEKİLEN ÇİLE KUTSALDIR :) E ethos

selam kızlar :) forumun biraz daha hareketlenmesi sevindirdi beni umarım dahada iyi olacak bende sabah 1 yumurta 1 dil. ekmek 3 zeytin kk peynir yedim öğle 8 y. k sebze yemegi 1 kase çorba aradada meyve yemeyi düşünüyorum bugün öğlen ekmek yemedim bu yüzden belki bir tanede form limonlu yerim reglm bitene kadar light ürünlerle idare etmeye çalışıyorum yoksa saldırırım çikolatalara :))

ben pazar günleri tartılmaya endeksledim kendimi, pazar günü tartılıyorum sabah erkenden, tatil olduğu için de ticker 'ımı değiştiriyorum, motivasyon oluo bana, ben pazardan yazayım olmaz mı:)))

Merhaba, Bir zamanlar buradan hiç ayrılmazdım ve 7-8 kg kadar vermiştim. Hedefime çok az kalmıştı ki hayatımdaki bazı değişiklikler beni yoldan çıkardı ve başladığım noktaya döndüm . Şimdi ise yeniden kararlı bir şekilde başladım. Ben de aranıza katılmak isterim. Kilo : 60,7 Boy: 1,50 Hedefim 50 kg altına düşmek. hoşgeldin canım aramıza umarm hedefine ulaşırsın :) F

Anladım canım. Ya da fghthng abla, bilmiyorum yaşınızı :) Zaten yaşam tarzındaki ufacık değişiklikler bile farkediyo kilo konusunda, haklısın. Ben de değişiklik arıyorum biraz da o yüzden sormuştum. Kim ne yapıyor bi fikrim olsun diye. :) C

hamilelikte aldığım 30 kilonun 20 si gitti bebeğim şuan 6 aylık bir ara muzaffet kuşhanın diyetine başladım iki gün sonra sütüm azalınca bırakmak zorunda kaldım şimdi kararlıyım artık eski halime dönmek istiyorum birbirimizi gaza getirirsek iyi olur şuan 66 kiloyum hedefim 55

ara: 2 orta boy meyve öğle 1 kepçe çorba, 1 köfte büyüklüğünde et 2 sb patlamış mısır , 1 küçük çikolata ara: 1 grissini, 1 orta boy meyve akşam: 1 dilim ekmek, 4-5 yk sebze yemeği ara: 1 şekersiz Türk kahvesi bir de meyve yicem. canım çok sıkkın genel olarak. 5 sene üniversiteden sonra evde olmak bi süre sonra iyi gelmiyo. Depresifim 1-2 gündür ciddi ciddi. Öncesi de vardı gerçi. Ayrıca vereceğim 7 kilo bugün nedense gözümde müthiş büyüdü. bunları malum haftanın yaklaşmasına bağlamak istiyorum. kendimi tekrar motive etmem gerek. ama nasıl?

hoşgeldin canım.. inşallah sende kilo verirsin M merispek

canım 9 otlu çay diye bişey var hazır olanlarda var sende ordaki otları alıp karıştırabiliyorsun baya işe yarıyor tavsiye ederim E ethos

bende katilmak istiyorum evlendikten sonra aldigim kilolari vermek istiyorum. 8kilo aldim. 58den 50ye geri donmeliyim. Ama daha once kendm diyete baslayip devamini getiremedim biraz destege yonlendirilmeye ihtiyacim var. biraz yardim lutfen F

Selam kızlar bu aralar kafam çok yoğun çocuğun kresını değiştiriyorum gercı ona da karar veremedım ama neyse. Kafam yoğun olunca hep aburcubur istiyor canım kendımı avutuyorum onlarla. Ama bugün kaçamak yapmadım kahvaltı bıraz fazla oldu yanı ekmek 3 gıbı oldu az tereyağ ve bal yumurta az reçel gıbı. Akşamda çorba ve tavuk sote 1 ekmek heeeee meyvelı soda içtim ama muhtemelen kalorısı fazladır neyse şu günlerı bı atlatsam daha regl de olmadım onun sıkıntısı da apayrı soz ne guzel sporda var ıyı beslenmede offff offff ederdime bı çare... E ethos

kızlar regl olmusu gözünüm önünden tatlılar çikulatalaar pisküvitler gitmiyor ama meydan okuyorum irademe yemeyecegim çünkü biliyorum ben yersem devamı gelecek bu sefer eski hatalarıma düşmek yook :) bide biraz canlansanız dün geceden beri kimse yazmamış neredeyse (

9lu çayo ben içtim memnun kaldım ama mide ve gaz problemleriniz varsa tavsiye etmem. televizyonda izlemiştim. adamın biri 35 kilo vermiş bu çayla. kilolu olanlar günde 5 bardağa kadar içebilir dediler. bende günde 2 bardak içiyorum . push ; M merispek

Taze meyve sebze sularıyla yapılan bir rejim yok mu? F

bende içiyorum 5 i aradayı ama korkuyorum ya zararı varsa tek böbrekliyim zaten 9 lu çayı hiç içmem böbregim yorulur:26: lethem

3 aktif üye var neden kimse birşey yazmıyor okuyupta yazmayan varsa lütfen yazsın hep beraber birbirimize destek olalım yoksa nasıl ulasıcaz amaclarımızaa nurnurzinha OL IZ VEL OL IZ

öncelikle keşke bütün sorularını bir cümlede yazsaydın boşuna yer kaplıyor ikinciside burası diyet günlüğü diyetlerin yazdıgı bir yer değil bunu diyet soru cevap bölümüne sorabilirsin.. . push ; K

Devam ediyorum İkindi: yarım grissini, 1 küçük yeşil elma Akşam: (6 gibi) 2 köfte , 1 dilim tam buğday ekmeği, 2 yk kuru fasulye, biraz hamsi Ara Öğün (8:00- 8:30 arası) 1/3 nar, 1 mandalina Az evvel de Türk kahvesi içtim. Biraz şekerliydi. Ama yarım çay kaşığı kadardır. Babamla ikimize yaptım o şekerli seviyo da... Ya kızlar en başından beri tam okumadım ama anladığım kadarıyla burda verilecek kilolar genelde 10'un altında. Peki spordan n'aber? Yani ben yürüyorum elimden geldiğince ama siz sıkılaşmak için ayrı birşeyler yapıyor musunuz acaba? İyi geceler öpücüğümü verip kaçıyorum şimdi. Yarın harika bir gün olacak kızlar. Alınacak yeni kıyafetler, omuzlarımızı dikleştirerek yürütecek özgüven, kıskandırılacak eşler, belki sevgililer, eskiler, sevindirilecek dostlar için, tüm bunlar için yarın yeni bir gün. :) E ethos

seni çook tebrik ederim canım. o kadar dikkat edince vücut kaçamaklarına bile göz yummuş :)) Bu sabah 1 saatlik yürüyüşümü yaptım ve menüm: kahvaltı: 1 bardak çay, 2 ince dilim ekmek, 1 kk peynir, domates-biber ara: 1 orta boy meyve. Bugün köye gidicem ve netim olmayacak. yarın gelicez sanırım. Bu arada burdan büyük önder Atatürk'ü de saygıyla anıyoruz. F

selam kızlar dünki kaçamaktan sonra bugün az yemem gerektiğini düşünüyorum o yüzden sabah kah. 2 dilim yerine 1 dilim ve peyniride çıkardım neyse menümü yazıyım sabah 1 dil. ekmek 1 yumurta 3 zeytin ögle 6 y. k sebze yemegi 1 dil. ekmek 4 y. k yogurt

size menumü yazıyım. sabah kahve, öglen bir kase et yedim ve bir armut akşama da çorba ve cacık içmeyi düşünüyorum M merispek

canım bu çok mantıklı bi fikir. bende aynısını yapıcam F

form bisküvilerin 2 tanesi 1 dilim ekmek niyetine geçiyor bildiğim kadarıyla o da hani şu saman gibi tadı olanlar, limonlusu falan değil. kötü bi etkisi olmaz. F

bu arada menüm öğleni biraz fazla kaçırdım sabah 2 dl. ekmek 1 yumurta ögle 1 kase corba 6 y. k sebze yemegi 1 dil. ekmek 3-4 catal salata

ben şuan spor yapmıyorum 2 ayda istedigim kiloya ulaşmayı düşünüyorum şuara çok yogunum bu yüzden 1. ayımı hareketlerimi arttırarak geçirip 2. ay sıkılaşmak ve kilom daha az olacagı için vermekte zorlanıcam büyük ihtimal kolay gitsin kilolar diye spor yapıcam oda yürüyüş olur büyük ihtimal

canım 7 kilo dedigin nedirki burdaki 60 kilo verenleri bir düşün onlar nasıl motivasyonlarını kaybetmediler hergun bıraz daha gidiyor işte sık dişini başarıcaksın o 7 kilo fazlalık yılbasında seninlee olmayacak bunu düşün :) :) çok haklısın, ben pek bunalmıştım dün de ondan önceki gün de. meğer benim sıkıntı regldenmiş bugün belki spor yapmayabilirim benim ilk 1-2 gün sancılı geçer dışarda pek üşümek istemiyorum. ama bu arada daha zayıf olduğum zamanlardaki kıyafetlerimi şöyle bi eşelicem, alışveriş sitelerini gezicem, zayıflama öykülerine bakıcam biraz. dediğin gibi, yılbaşına daha zayıf girmek istiyorum ben de. bugün tartıldım yine 50! reglim bitince tartılıcam sinir oluyorum yoksa! şu 48'i görsem ilk aşamada... 6-7 sene oldu o kiloyu görmeyeli... 48 olunca da ebru şallıyla pilates yapıcam. sıkılaşa sıkılaşa gitsin ondan sonrası. kızlar abim gelecek yurtdışından birkaç gün içinde. verdiğim 3 kiloyu farkeder mi sizce? boy çok kısa olunca belki farkeder diyorum ama... :) bi de menüm: kahvaltı: 2 ince dilim ekmek, 2 zeytin, 1 kk peynir, domates, çay F

Aynen canım tuvaletten sonra. Ya bende regl dönemı çok tatlı manyağı olurdum nedense pek istemiyor içtiğim şeyden herhalde ama akşam 1 dılım baklava yedım ((göz hakkı dıyelım bız ona masum bişi işte E ethos

Bu kadar kafaya takma. İnsan kafaya takınca gerçekten veremiyor. Tuvalet sorunun vardır reglin yaklaşıyordur falan filan F

canım eğer bu azimle devam edersen yılbaşına kadar verirsin kiloları. ancak tam zamanında dur demişsin, benim kendime geldiğimde 20 kilo almıştım. hale kendime nasıl bu kadar eziyet ettiğimi anlamıyorum M merispek

yeni gelen arkadaşlarr hoşgeldiniz:)) şimdii sizden bir söz istiyorum kızlar ne olursa olsun basladıgımız işi yarım bırakmıyacagız ve yılbasına kadar hepimiz ama hepimiz istedigimiz kiloya ulasacagız birbirimize motivasyon verelim ki sonuç daha iyi olsun degilmi ama :) K

günaydın kızlar şimdilik aç olarak 5 li çay içiyorum biraz kabız oldum da sölemesi ayıp . push ; H

kızlar bende artık yavas yavas spora baslamak istiyorum her ne kadar üşensemdee varmı önerebileceginiz F

2 ayda 6 kilo çok güzel bi rakam bence. bayram zamanı herkesin bozmuş düzenini anlaşılan :) ama bak süper, forumumuzu buldun sen de bu işin içindesin artık kaçış yok 2013'ü güzel karşılayacağız inşallah. bi ara tartılırsın, kaç olduğunun önemi yok, nasılsa bundan böyle o kiloyu görmeyeceksin. burda birbirimizi motive edicez. hoşgeldin :)

Merhaba, Bir zamanlar buradan hiç ayrılmazdım ve 7-8 kg kadar vermiştim. Hedefime çok az kalmıştı ki hayatımdaki bazı değişiklikler beni yoldan çıkardı ve başladığım noktaya döndüm . Şimdi ise yeniden kararlı bir şekilde başladım. Ben de aranıza katılmak isterim. Kilo : 60,7 Boy: 1,50 Hedefim 50 kg altına düşmek. . push ; F

Herkesin yapabileceği türden meyve ve sebze ağırlıklıbir diyet yardımı lütfen!

Selam kızlar 3-5 gündür gırmıyordum nete. Kafam karışık regl yakın derken bıraz kacamaklarım ve duzensız beslenmelerım oldu. Uzaklaştık dıyet mevzuundan. Neyse kı bugün regl oldum rahatım artık. Yıne devam dıyete offf bır de spor yapsam şu kalçam toparlansa o gücü ıradeyı bı bulsam kendım de offf offff F

benim o sıkıntıların nedeni de belli oldu. ben de dün regl oldum spor diye düşünme arada çık gez yürü gel o bile yeter ethos

Bugunku menum : kahvalti: 1 yesil elma ara: 1 fincan sekersiz cay 1 paket corekotlu form biskuvi 1 mandalina ogle: 1 kase corba ara: 1 sade turk kahvesi 1 mandalina aksam: 1 kase corba 1 tane firinlanmis tavuk but 4 yk pilav gece de yesilcayimi icerim acikirsam da 3 tane erik yerim. Birazdan cikip 1 saat de tempolu yuruyusumu yapicam. canım bana sorarsan akşam menünle öğlenin yerini değiştirmelisin ama yediklerin çok az degilmi? ben böyle yesem açlıktan bayılırım :) E ethos

Aslında canan, ben ne zaman kendime "iradesiz" yakıştırmasını yapmaya kalksam aklıma Ramazan ayında oruç tutmamı sağlayan iradem geliyor. Yani düşün, eline domates bile bulaşsa azıcık yemeyip ellerini yıkarsın ya, yazın sıcağında susuzluktan yanıp ağzına zorla verseler içmezsin ya... İşte demek ki iradesiz değiliz, sandığımızdan çok daha güçlüyüz. Daha sağlıklı olabilirsin, giysilerin sana daha çok yakışabilir. Neden bekleyesin?

Çizelgene göre ne kadar az kalmış hedefıne tebrıkler. Bende istiyorum yaaaa.

heyy kimsecikler yok yine herneyse ben menulerimi yazıp kacıyım öglen 1 kase k fileks ara yarım mandalina 1 ceviz aksam 1 kase çabuk corba 3 kk kadar et ve cok az domates F

Sağol canım şu 9 lu çay var ya ondan içiyorum çoK canım çektmedi belki de kısıyorum kendimi ama önceden çooook isterdı rüyamda görüldüm yemesem şimdi öyle değil. Ama bugün çeyrek çikolata yanı metro varya onun yarısını yedım E ethos

selam herkese... diyet yapmıyorum çnkü bebek emziriyorum ancak kilomu kontrol altında tutmaya çalışıyorum. sanırım başarılıyım da... kızıma hamile kaldığımda 67 kilo idim. doğumun 5. günü 68,5 kilo idim. yani hiç kilo almamış ve 3200 gr bebek doğurmuştum. süt verme döneminde 71 kiloya çıktım. deli gibi süt olsun diye yemeyi bırakıp kızım 1 yaşına geldiğinde 62,5 kiloya düştüm. veeee oğluma hamile kaldım. 62.5 ile başladığım ikinci hamileliğim hareketsizliğim nedeniyle 75 kilo ile bitti. doğumdan sonra 71 kiloydum. yani kendime kilo almıştım. şimdi oğlum 11 aylık ve ben 65 kiloyum. vereceğim 2 kilom var ama bebeğimi sütten kesmeyi bekliyorum. benim naçizane birkaç tavsiyem olacak... menülerde gördüğüm bazı yanlışlar var... -diyet bisküviler asla ve asla ana öğün olarak yenmemeli... -çorba içilen öğünde asla ekmek yenmemeli... -sabah kahvaltı mutlaka yapılmalı. mısır ve tahıl gevrekleri asla sandığımız kadar masum değil... tam buğday ekmeği, peynir veya yağsız yumurta, birkaç zeytin sınırsız yeşillikle kahvaltı yapılmalı... -ara öğünler mutlaka yapılmalı, dönüşümlü olarak süt-ayran-yoğurt veyya meyve veya 5-6 badem, fındık, bir iki incir kurukayısı olarak yapılmalı.. ilk iki seçenekte yanında 1-2 diyet bisküvi veya grissini tüketilebilir. kuruyemiş ve kurumeyve seçeneğinde değil... -hergün mutlaka sebze grubu ve protein grubu tüketilmeli ana öğün olarak... mesela tercihen öğlen bol az yağlı salata ile et-balık-tavuk gibi hayvansal protein yoksa iki yumurtadan yağsız domatesli menemen alternatiftir. akşam öğününde de 6-7 yemek kaşığı etsiz olmak kaydıyla sebze yemeği önden bir kase çorba ve yoğurt ile tüketilmelidir. -yatarken küçük bir meyve yada az yağlı bir bardak süt içilmelidir. yatmaya yakın bu beslenme uykuya geçtiği için hızı düşen metabolizmanın bir süre daha çalışmasını sağlar. -bol su içmek faydalı tabiiki... -sade kahvenin lipolizi hızlandırdığını hepimiz biliyoruz ama selülit nedeniyle fazlaya kaçmamak lazım... şekersiz çay ve bitki çayları serbest ama kabızlık gidericiler asla kullanılmamalı. bağırsağın iç yüzeyindeki kayganlığın kaybına neden oluyorlar ve sonu daha ciddi boşaltım sistemi problemleri... -haftada birgün ölçülü olmak ve diğer öğünlerde dengelemek kaydıyla serbest öğünümüz var... pizza tatlı bir hafta boyunca canınız ne çektiyse... aklıma gelenler ve bildiklerim bunlar. umarım faydalı olmuşumdur. hepinize kolay gelsin arkadaşlar... . push ; F

Ay hiç sorma yaa! O da 64 yaşında belli bi yaştan sonra erkekte "ben daha bitmedim" havası olur ya babamda da o hesap. Neyse bana da iyi gelir gaza gelirim azcık daha. ayakkabısı yarın olcakmış yarın sabah da yürüyüş yok bize. ben bulurum çaresini. Menülere bakılırsa adet dönemi olmasına rağmen bayağı istikrarlısın. ben tatlıları döşerdim o menüye tebrik ederim. Ahhh ethoscum tartılma boşver bu aralar. bitsin öyle bak. boşuna bozma moralini hiç. bitsin öyle tartıl. bi de sabah tuvalete çıktıktan sonra aç karna tartılıyosun dimi? ben öyle yapıyorum. hem de iç çamaşırlarıyla

form bisküvilerin 2 tanesi 1 dilim ekmek niyetine geçiyor bildiğim kadarıyla o da hani şu saman gibi tadı olanlar, limonlusu falan değil. kötü bi etkisi olmaz. kalorisi çokmuş yemiyim bari bundan sonra :)

öğünlerin güzel, aşırı değil, aç da bırakmaz :) off o döneme ben daha gelmedim o dönem gelince tartılmıcam zaten moralim bozulmasın diye, vücut su topluyo falan... bitince tartılıcam. sen de iyi yırtıyosun şu hormonların oyunundan valla tebrikler. darısı benim başıma :) Önceki

Bebeğin küçük daha ya. Yendiklerini bıraz azaltsan ve şeker hamur işi azaltır bol su içsen çok daha çabuk verirsin çünkü emziriyorsun zaten çok kalorı yakan bı durum zaten bıze katıl yedıklerını yaz zaten dıkkat etmeye başlarsın Kızlar ben bu sabah itibariyle 1. Haftamı bitirdım ve sonuç 64.7:)))))) çok mutlu oldum gecen hafta 66.8 idim hadı hayırlısı F

selam kızlaar bugün benim için bol hattaaa çook bol kaçamaklı bir gün oldu dedimki ohh atlattım reglimi bitti dediğim gün arkadaslar tutturdu bugün bizim günümüz eglenip enerji bosaltıcaz diye durdurmak ne mümkün önce aglamalık bir film yanındada tabi bisküviler, kurabiyeler, tatlılar ardından hep beraber yapılan makarna bol salçalıı o kadar kaptırmısımki kendimi o eğlenceye durduramadım duvardaki 9. günümede çentik atmayıp 1 gün daha ekledim diyetime buda bana ceza olsun( neyse konuma geliyim bu kadar yemeden sonra diyete başladıgım günden beri hiç tartılmadıgımı ve bunun yanlıs oldugunu anladım 2 litre su ve en az 1 kiloda yemegin üstüne tartıldım sonuç gözlerime inanamadım basladıgımda 60 ı bile geçiyordum şimdi o kadar yememe ragmen 58 kilo çıktımm tartıda ve şimdi karar verdim birdaha kaçamak yapıp kendimi riske atmıycam kesinlikleee :)

canım ben varım.. kilom 88 boyum 1,66 çok acil kilo vermem lazım.. hergün paylaşım yaparım ama birbirimize destel olacağız ve bırakmayacağız

merhaba herkese Yediklerimize dikkat edersekte başarırız, hepimiz aslında ne yemeli ne yememeliyiz biliyoruz, bunu sadece uygulamaya geçirmeliyiz ve sabır, sabır, sabır ha birde bol hareket sokmalıyız hayatımıza... bu arada tam kilo : 67.3 maaleseffffffff ( ılık su içerek güne başladım, kahvaltı da ise 1 haşlanmış yumurta, biraz lor peyniri, bol sebze, limonlu maydanoz ve 2 dilim tam buğdaylı ekmek yemeyi planlıyorum ve bol su... afiyet olsun :)) K

takımlara katılarak da kilo vermemiz kolaylaşıyor arkadaşlar..

1.50 kemik yapım da ince

Evet günü tamamlamaya yaklaştık. Menümü şöyle bi toparlayayım Günün menüsü: kahvaltı: çay, 1 kk peynir, 2 ince dilim ekmek, biraz salça ara: 1 mandaline 1/2 küçük armut öğle: 1 kepçe çorba, 1 dolma, yarım ince dilim ekmek, 4 yk yoğurt, 3 yk et yemeği Ara: 1 orta boy meyve, 1 grissini Akşam 1 kepçe çorba, 4 yk kabak yemeği, 5 yk patates püresi , 2 yk yoğurt ve biraz haşlanmış brokoli Ara: Meyve yicem, yemedim henüz E ethos

selamm kızlarr aksamda cok acelem vardı o yuzden bir kaseden az fazla nesgafe ve 1 kuru kayısı yedim saat 17.00 gibi şimdide meyve atıştıracagım ve bugünü bitirecegimm :)) Önceki

arkadaşlar vazgeçtim sanmayın sizinleyim, çocuğum hasta olduğu için yazamadım, yakında aranızdayım inşallah...

Benim de bugunku menum soyle: Sabah : yulaf ezmesi+nesfit karisimi yarim yagli sut ile ara : 3 tane form biskuvi+ yesilcay ogle: 1 kase corba 4 yk etli bezelye 4 yk domates soslu makarna yogurt ara: 1 elma 1 fincan yesilcay ve 1 fincan sekersiz nescafe aksam: yulaf ezmesi+nesfit karisimi yarim yagli sut ile gece acikirsam da 3 tane erik yerim. Sabah kalkar kalkmaz 45 dk yuruyus yaptim. Bol bol da su ictim. Ayrica dediginiz gibi ogle yemegi ve aksam yemegimin yerini degistirim. Aksami daha hafif tutmaya calisicam :)) E

bugün biraz saçmaladım ama ; sabah,1 dilim ekmek lor peyniri (6.30) 10:10 1 simit 11.20 yarım havuç 12.40 1 patatesli sıkma 16.00 2 tane karnıyarık , yoğurt yeşilçay+su şekersiz türk kahvesi+bayram çikolatası(1 tanecik :)) ) F

Selam arkadaslar bende dün hesapladım yılbaşına kadar 2 ay var 2 ayda 10 kılo vereydim dedım bügünde bır baktım bu topıc açılmış sevındım bende katılayım dedım sıze. Bende son 2 ayda 5 kılo aldım ama 10 kılo vermem gerek. Boy 165 kılo 67 olmuş(( bugün dıkkat etmeye basladım F

selam kızlaar bende menümü yazayım hemen sabah: yarım yumurta 3 zeytin biraz yeşillik 1 dilim ekmek öğlen:8 y. k sebze yemeği 1 kase çorba 2 kaşık yogurt F

maddi durumun varsa salona git derim. yoksa 1 saat yürüyüş yeterli olur. üstüne de pilates yapsan ohh mis :)

Merhabalar! Sabah: 1 bardak çay, 1 kk peynir, 2 ince dilim ekmek, 1 zeytin Ara: 1 sade Türk kahvesi 1 küçük armut Öğle: 2 yk kuru fasulye, 4 yk biber kavurma, 1 köfte, 4 yk yoğurt, 1 ince dilim ekmek Şimdilik bunlar. Henüz yürüyüş yok. Keyfim yerine gelince çıkıcam. Üşeniyorum ama yine de çıkıcam. F

Ya içine yağ katıyorum ben Ben yazıp kaçanlardan olmam her gün girerdim kk ya ama bi problem var artık kk ya telefondan giremiyorum. Eşimin telefonundan deniyorum ondan da olmuyor sorun nedir anlamadım.

kızlar bakın ben ne yaptım kocaman bir kartona kasımın 1 inden başlayıp 30 una kadar yazdım sonrada aynısını aralık içinde yaptım her başarılı diyet gününün ardından bir çentik atmak için vede başarısız gün için fazladan bir diyet günü daha ekliyicem maksat devamlılık kazandırmak bu arada yarından itibaren yılbaşına tam 2 ay kalıyor umarım veririzz yaa çok sabırsızım ve buda beni kötü etkiliyor :)) F

hadi bakalım sadece 3 kişimiyiz neyse kızlar hergün girecegim ben ama pazartesiden itibaren yediklerimi yazacagım bayraman dolayı tek tük besleniyorum malum ev şartları misafirlik falan :)) bu arada artık tartılma günlerini pazartesi yapsak ne dersiniz hafta başı gazıyla haftasonuna kadar devam ederiz diyete?

geçmiş olsun karmen. ufaklık iyileşsin de bir an önce gerisi mühim değil. :) Önceki

selam kızlar ben mutsuzum bugün siz nasılsınız bugün akşam yemegimi yiyemedim eve gec geldiğim için yemek yerine meyveyle gecistirecegim bugünü gelelim moralimin bozuk olma sebebine dün kaçamak yaptım hatta sabahta aynı kiloya düşmeyi planlıyordum bir etki etmiycegini düşündüm 2-3 gün öncesine kadar tok karna 57.5 tum aksam yemegi yemememe ragmen tartıldım 58.2 olmusum bu nasıl birşeydir biri bana acıklasınn (( nurnurzinha OL IZ VEL OL IZ

sabah kavaltımı yaptım 1 kibrit kutusu peynir,6 tane zeytin, yeşillik, domates 2 dilim ekmek öglen meyve akşamda balık ve yeşillik E ethos

Ben de sizinle zayıflamak istiyorum yılbaşına kadar. Aslında kurban bayramı öncesi 2 ay diyet yaptım ve yaklaşık 6 kilo verdim. 60 kilo ile başladığım diyete 54.4 ü görerek son verdim. Aslında son vermemiştim ama kurbandan sonra iştahım açıldı ve yememi durduramadım. 2 haftadır yiyorum hem de kurt gibi. Hasta olacağım içn de çok yiyorum tatlı tuzlu ne bulsam süpürüyorum son tartıldığımda 2 gün önce 56 kilo olmuştum ama şimdi tartılmaktan da korkuyorum. Neyse ben de balayacağım inşallah yılbaşına kadar 50 kilo olmak istiyorum ben de. Artık bıktım bu kilolardan yeter. Hayır veriyorum sonra geri alıyorum kendime sinir oluyorum. Önceki

günaydın herkese sabah çok güzel bir kahvaltı yaptım, ılık su ile güne başladım, sonrası sahanda yumurta, lor peyniri,2 dilim tb ekmeği, bol domates, salatalık ve de maydanoz... bu arada sabah tartıldım 66.4 çıktım :))

öğle: 5 yk sebze yemeği, 1 kepçe çorba, 1 ince dilim ekmek, 3-4 kaşık yoğurt, yeşillik ara: 2 orta boy meyve, 1 grissini akşam: 1 kepçe çorba, 4 yk sebze, 1 yk yoğurt, 1 dilim ekmek ara: yarım bardak tarçınlı süt 1-2 kilo daha versem yürüyüşe sıkılaştırma egzersizi katmak istiyorum yaa ilk başta ne güzel ödem gitti göbeğim indi falan ama şimdi inmiyo. iç bacaklarım eridi onu farkedebiliyorum ama benim göbek ve popo sorun. pilates düşünüyorum, bakalım... F

sana zararı olabilir. bence içme 9lu çayı. aldım ben de ama hala içmeye başlayamadım. E ethos

hadi bakalım bi dahaki aya da kısmetse spor için motive ederiz birbirimizi

1-2 kilo daha versem yürüyüşe sıkılaştırma egzersizi katmak istiyorum yaa ilk başta ne güzel ödem gitti göbeğim indi falan ama şimdi inmiyo. iç bacaklarım eridi onu farkedebiliyorum ama benim göbek ve popo sorun. pilates düşünüyorum, bakalım.. benimde iç bacak ve kollarım sorun birdahaki ay spora başlayacagım bende T

dün giremedim. bu arada bugün tartı 49'u gösterdi!!! daha doğrusu tartı analog. 49-49.5 arası ama 49'a yakın. ohhh bee meğersem vücudum su toplamış. hemmenn görgüsüz misali çizelgemi değiştireyim. dün yürüyüşe çıktım. bugün çıkmadım, birazdan annemle pazara gidicez, YÜRÜYEREK! sabah: 2 ince dilim ekmek, çay, 1 kk peynir, domates ara: 1 orta boy meyve. nurnurzinha OL IZ VEL OL IZ

bu arada akşam yemeğinde 3 yk yoğurt da var unutmuşum yazmayı E ethos

günaydınn herkese bugünkü menümü yazayım hemeen :) sabah:1 dil. ekmek 3 zeytin 1 yumurta çok çok az peynir yedim öğlende 5 y. k falan fasulye yogurt 1 dil. ekmek yemeyi düşünüyorum sizler neler yaptınız bakalımm ::)) M merispek

kızlarr bende aranıza katılsam ne dersiniz :).. Aslında ben yaklasık 1.5 2 aydır ugrasıyorum su an 66.4 kiloyum boyum 1.72 hedefim 60 ın altına düsmek 59 da olur 57de :)) Fakat benim söyle sıkıntım var ac kalmadan kilo veremiyorum ( yani burda yazdıklarınızı yersem kilo veremem.. Mesela bir güne kahvaltısız baslıyorum öglen bir dilim ekmekle bir kase corba.. aksam eve geldigimde 2-3 kasık yemek bu kadarcık.. haziranda düğünüm var ilk defa kilo vermek icin cok hırslıyım 6 - 7 kilo verip kilomu korursam tamamdır.. ben hergün gelir yazarım olmaz mı :) F

bakıyorum da kimse kilo bildiriminde bulunmamış, ben en son tartıldığımda 55,5 çıkmıştım, bayram geçmesine rağmen aradan 54.9 gördüm bu sabah:))) o kadar et, sakatat, çikolata, baklava ve gece yemesinden sonra benim için rekor bu rakamlar:))) yarından itibaren aynen devam, hepinize şans diliyorum )) F

tabi sizin dediğiniz de olabilir. bağırsak alışınca tembelleşir. ama başka çözüm bulamadım kendimce bunu yararlı gördüm. 2 kere falan kullandım ben tadı şaşırdım ama güzeldi. yanlış anlaşılmasın, siz bilirsiniz tabi ki, ben nacizane fikir belirttim F

bu forumda ilk şunları yazmışım canım. kısacesı 58'i çook uzun bi vadede verdim (kızlar hepinize merhaba! 23 yaşındayım. 1.50 boyum var Lisede de çok zayıf değildim ancak son sınıfta 10 kilo kadar aldım ve 58 oldum en fazla. 5 kiloyu aradaki 5 yılda bi şekilde verdim. zaman zaman diyet zaman zaman yürüyüş bazen aldığım da oldu ama 58 i tekrar görmedim. Boyuma çok fazlaydı o kilo çünkü. Şimdi düşününce bedenime yazık etmişim diyorum, çünkü menisküs ameliyatı olmak durumunda kaldım, kemik yapım ağırlığımı kaldırmıyordu. Eylülün 20 sinde tekrar dikkat etmeye başladım. Çok sıkı bir diyet yapmıyodum ve 3 kilo vermiştim. Ancak bayramda aldım. Şuan 50.5-51 arasıyım. tam bilmiyorum pazar sabahları tartılıyorum. Tartım dijital değil bu arada o yüzden pazar günü size tam gramı gramına söyleyemeyeceğim :) Hedefim 43 kilo olmak. Yani bilmiyorum uzun zamandır o kiloda olmadığım için az mı gelir ama hep kafamda 43 var. Kylie Minoque 1.50 boyunda 43 kiloymuş diye okumuştum bi yerde Ama "işte bu!" diyebildiğim kiloda da durabilirim. Bu arada yeme-içme düzenimi oturtmak ve kendime güzel alışkanlıklar kazandırmak istiyorum. Daha sağlıklı olmak istiyorum :) Kilo geçmişim bu. Kişisel bilgilere gelirsek, geçen haziranda mezun oldum hala işsizim evde oturuyorum ve bu canımı sıkıyo. Bu süreyi en azından bedenime iyi bakarak geçirirsem hem fıstık gibi işe başlarım hem de kendime güvenim artar. Yılbaşı gibi bir gün belirlenmiş gaza gelme amaçlı, çok da güzel olmuş. beni de alsanıza aranıza, he? ) B

bende yılbaşına kadar 7 kilo vermek istiyorum 71 -- 73 arası gidip geliyorum 65 olmak istiyorum ama ruh halim hiç diyete felan müade etmiyr bana ne laızm acaba ya

eveeet bugün spor yapmadım. yani henüz. hava müthiş rüzgarlıydı kapalıydı benim canım hiçbirşey istemedi ve ben ne yaptım? ödül günümü bugün olarak ilan ettim. sözde cuma yappacaktım belli bi gün olsun diye ama neyse. sabah: 1/3 simit, 1/2 dilim ekmek, 1 kk peynir, çay, 2 zeytin ara: 1 orta boy meyve öğle: 1 kepçe çorba, 4 yk sebze, 2 yk yoğurt, 2 ince dilim ekmek ara: ufak bi kase tatlı, 5-6 yk kısır akşama ekmek, çorba veya karbo adına ne varsa yemicem. 1 hafta aynı şekilde diyete devam. leslie ile yürürüm bu akşam. F

bu tarz ürünler çok uzun süre kullanıldığında bağırsak bu tarz ürünler kullanmadan yapamıyormuş işini, tembelleşiyormuş, sonrası da kolon kanseri gibi bir duruma neden olabiliyormuş ne kadar süre ile kullandınız hala devam ediyor musunuz, doğal mı, tadı nasıl... K

Lütfen paylaşımınıza diğer açmış olduğunuz günlükten devam ediniz. İyi forumlar... http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gunlukleri/555900-fghthngnin-diyet-gunlugu-2-ayda-10kg.html Önceki

canm senin kilon zaten az değilmi boyun kaç? Önceki

hoşbuldukkk, söz verdim gitti, beraber nice kilolar vereceğiz, inşallah,7-8 kaşık kısır, haşlanmış lahana akşam içinde azıcık tavuk göğsü yedim, yeşilçay ve bol su...1 bardak süt hakkım kaldı, bugün spor yapamadım ama ip atlayacağım yatmadan 500 tanecik... çabuk gelin de sayfa canlansın... O oslem_

öğlen 1 dilim ekmek daha yiyebilirsin. 1 kase nesfiti sütle yiyorsun dimi? öyleyse bence güzel canım. evet canım lıght süt ile birlikte yiyorum :) E ethos

ÖNCELİKLE merhabalar 2 aydır çat pat yaptığım diyet değil sağlıklı beslenme ile 3 kilo verdim kalan 7 kilomuda benim gibi istekli ve yılbaşına kadar benimle fazlalıklarını vermek isteyecek arkadaslarla vermek istiyorum ama LÜTFEN hergün bildirim yapabilecek arkadaşlar gelsin topiğe birde kilo vermeye KARARLI bırakmayacak pes etsede ertesi gün kaldıgı yerden deva m edecek ve birbirimizi motive edebilecegimiz kişiler olursa sevinirim :) bayramın ilk iki gününden sonra başlayacagım diyete umarım benim gibi istekli kişiler olurda hep beraber eziyet degilde eglence gibi düşünerek verebiliriz fazlalıkları boyum:1.65 kilom:57 hedef:50 özelliklerinizide yazarsanız sevinirim :) M merispek

bu başlığı yeni farkettim. ben de yılbaşına kadar ideal kiloma gelmek istiyorum. boyum 157, şuanki kilomdan emin olmamakla birlikte 55 civarı olduğunu düşünüyorum. 5 ay kadar önce 65 kiloyla başladım ve bu kiloya kadar indim ama şu sıra eski hırsım kalmadı. 48-50 kilo hedefim. inş. yılbaşına kadar veririm 7 kiloyu F

kızlar nerdesiniz yaa olmuyor ama böylee ben bugünkü menümü yazıyım bari sabah yarım dilim ekmek 1 yumurta 3 zeytin ara:4 diyet çubuk öğlen:3 köfte 1 kase çorba aram yoktu malesef eve 6 da gelebildim bu yüzdende biraz fazlaca nesfit yedim çok acıkmıstım yemek hazırlamayada üşendim :) şimdide 2 si 1 arada nesgafemi içiyorum

ben de sizi bekliyorum, geç kalmayın... istikrarlı bir şekilde yola devam edelim...

Cipsleri hayatımdan çıkarıyorum bu benim için çoook büyük bir adım ama 65 kg dan 60 a düşmeyi hedefliyorum yılbaşına kadar hadi hayırlısı!

kızlar tatil bitti hemen geldim aranıza. tatilde kilo aldım(farkındayım. ancak şu an itibariyle çok sıkı bir şekilde diyetteyim. akşama yediklerimi yazarım, kilomuda yarın bildiririm. hedef ilk etapta 80 olacak hoşgeldiin canım bende bayramda aldım ama şu iki ayda verecegim artık bıktım biran önce bitsin istiyorum :) E

bende anlatayım kilo alma hikayemi evlendigimde 65 kiloydum buarada 10 yıllık evliyim hızla kilo almaya başladım benim hatam kendime hakim olamıyorum yemeyi çok seviyorum birazda uykucuyum:18: en büyük hatalarım neyse 2009 spora yazıldım 3 ay diyet+spor 92 den 78 düştüm sölemesi ayıp fıstık gibinde olmuştum neyse sonra eşim hasta oldu böbreklerini kaybetti diyalize girdi üzüntüden bişey yiyemedim bide yemek istemedim o acı çekerken ve herşey yasakken ben nasıl yerim 5 ay içinde 69 düştüm ne yemek nede kimseyle konuşuyodum hayata küsmüştüm neyse nakil olmaya karar verdik benim böbregim uydu eşime 2 ayda oldum 92 saolsun eşimle nasılsa nakil olcaz diye yarın ölecek gibi yedik içtik 2 yıl oldu nakil olalı ve ben bu haldeyim ve halen boğazıma dur diyemiyorum tam dayaklığım valla acil de kilo vermem lazım sağlıgıma külliyen zarar şekerim çıkıyo ve bebek te istiyoruz tüp bebek içinde kilo vermem gerekiyo of of of deli olcam nolur yardım edin şu ülüğümü sıkın benim :18: Önceki

buradayımm kilo bildirimi pazartesi olacak birde kızlarr sizden birşey istiyorum herkes kilo alırken yaptıgı yanlısları diyetteyken neler yaptıgını kilo alma hikayesini yada verme maceralarını yazsada motivasyonumuz atsa hem tanışmış oluruz hemde dahada hırslanırız? Önceki

canım çok sıkkın genel olarak. 5 sene üniversiteden sonra evde olmak bi süre sonra iyi gelmiyo. Depresifim 1-2 gündür ciddi ciddi. Öncesi de vardı gerçi. Ayrıca vereceğim 7 kilo bugün nedense gözümde müthiş büyüdü. bunları malum haftanın yaklaşmasına bağlamak istiyorum. kendimi tekrar motive etmem gerek. ama nasıl? canım 7 kilo dedigin nedirki burdaki 60 kilo verenleri bir düşün onlar nasıl motivasyonlarını kaybetmediler hergun bıraz daha gidiyor işte sık dişini başarıcaksın o 7 kilo fazlalık yılbasında seninlee olmayacak bunu düşün :) Önceki

kızlar hepinize günaydın.. dün kendimi biraz kaybettim ama bu son kaybedişimdi beni değiştirdi.. bu sabah kalkıp 45 dak yürüyüş yaptım sabah kahvaltısında 1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık ve peynir yedim. şimdi de plates yapıcam F

selamlar kilo bildirimi yapan kimse yok ben yapayım bari 57.7 olmusum bugün itibariyle menum sabah 2 dil. ekmek 2 zeytin 1 yumurta ögle 1 kase k fileks F

günaydıın kızlaar :) bugün güne harika bir kahvaltıyla basladım bu yüzden kendimi çok enerjik hissediyorum sabah 1 dil. ekmek 1 yumurta kk kadar krem peynir 3 zeytin aradada 1 mandalina yemeyi düşünüyorum ayrıca sabah kalkınca kuru kayısı yedim 1 tane tavsiye ediyorum bagırsakları cok calıstırıyor :)) F

geçmiş olsun yaaa dikkat et kendine neden bayılacak gibi oldun? bak aç kalma sakın birkaç kilo gidecek diye sağlığından olma. geç olsun da güç olmasın yani.. önemli olan sensin canım. bak ne güzel sporunu da yapmışsın. sevindim F

Çok gecmış olsun canım umarım bı an önce iyileşir E ethos

bu kilo çizelgesindeki kiloyu degiştiremiyorum kızlar nasıl olacak bu iş

kızlar ben de aranıza katılabilir miyim? boy:1.58 kilo:62.4 ama diyet yapamam, sadece sağlıklı beslenebilirim, çünkü çalışma ortamında mümkün değil.. şu andan itibaren başlıyorummm K

ben buralardayım canım B

Merhabalar! Bu sabah sporumu yaptım 1 saat 15 dk kadar yürüdük. hatta arada 150 m kadar koştuk bile. babam daha da artırırız diyo, bakalım... Sabah: 1 kk peynir, 1.5 ince dilim ekmek, çay, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde börek Ara: 1 armut Şimdilik bu kadar :) F

merhaba herkese 06.30 1 bardak süt, 08.10 2 dilim ekmek arası lor, salatalık. 10:10 ekmek arası lor, salatalık 11:00 havuç. 12.00 3 kaşık kısır, yeşilçay. 13:30 1 elma 15:45 2 kaşık pirinç pilavı, 2 yaprak sarma, salata, çorba. şimdilik 1.5 lt su... benim bağırsak problemim var ve 2 gündür... ne yapsam bilemedim, kayısı, erik ya da sinameki dışında tavsiyesi olan var mı? M merispek

Adet öncesi çok normal benim de su topluyo. tatlı krizleri de cabası üstelik! bitince tartılırsın moralin yerine gelir canım ya var ya babamı da ayarladım sabahları onunla çıkıyorum dün onun ayakkabısının altı çıktı o da vur dedim mi öldürüyo. Başladı koşmaya "bu yerdekiler buraya gelenlerin ayak izleri, biz onlardan bir adım önde olmalıyız" dedi Bugün çıkamadık ama ayakkabısı yüzünden. bugün sadece annemle gezindim 2- 2 buçuk saat kadar. o da yordu tempo olmasa da... Bence fazla düşünme ben de erteliyorum da yapasım gelmiyo o zaman bi de kötü hissediyorum yapmadığım için. evet yapınca daha hızlı gidiyo kilolar bi de yorulsam da daha dinç oluyorum. Aynen yaa baktım arada kimileri yazmış "ben de vermek istiyorum" diye ama kaçmışlar buraya yazacağımı bildiğimden bazen daha da dikkat ediyorum. gerçi acelem yok haftada yarım kilo bile kar bana. :) Günün menüsü: kahvaltı: çay, 1 kk peynir, 2 ince dilim ekmek, biraz salça ara: 1 mandaline 1/2 küçük armut öğle: 1 kepçe çorba, 1 dolma, yarım ince dilim ekmek, 4 yk yoğurt, 3 yk et yemeği E ethos

fıghting yeni topiğin hayırlı olsun canım, ben de ne zamandır giremedim, diyetimi bırakmadım ama, 73 rakamını gördüm şükür, tam 10 kilom kaldı, pes etmek yok yola devam, yılbaşına kadar ben de 67 rakamını hedefliyorum, hadi kolay gelsin F

ben başlık sahibine yabancı sayılmam pek ama, yine de diğer gelecek arkadaşlar için paylaşayım: 1 eylül 2012 gününden beri sağlıklı besleniyorum, yediklerime dikkat ediyorum, o günden bu yana 5,7 kilo vermişim, 61,2 kilo ile başladığım maratona 55.5 ile devam etmekteyim, hedef 49-50 : ) boyum 1.57, öperim :))) çoğu gitti azı kaldı senin desene ha gayret :)) benimde hedef 50 2 ayda vermek istiyorum inş.. :) bu arada tekrardan hoşgeldinn

bende hikayemi yazayım hemen :) benimde kilo maceram bu yaz başladı okul yok çogunlukla evde olunca ders çalışırken abur cuburlar derkeen 52 den 60 a çıktımm nasıl oldugunun farkına varmadan aldım kiloları yediklerimin haddi hesabı yoktu tıka basa yedim tüm yaz boyunca sonra okul başladı bu arada son sınıfım :) baktım bol gelen etegim zor kapanıyor o an anladım zayıflamalıyım ama pek başarılı oldugum söylenemez hep yarım yamalak yaptım 10 gün yaptım 11. gün yedim ama şimdi kesinlikle böyle olmayacak yılbasına istedigim kilo ile girmek istiyorum hedme çook işte buda benim hikayem bu arada hedefim 50 kilo olmak umarım 2 ayda 50 olmasada 55 ten aşagı inmek istiyorum işte o kadarr :)) F

kızlar neden kimse girip birşeyler yazmıyor ya hepmi böyle oluyor ilk başta herkes hadi bende vericem kilo diyor bir hevesle 3 5 gün sonra ortalarda kimse yok neden böyle?

merhaba kendimi de yazıcam ama önce sana yazayım dedim. benim de bağırsaklarım düzenli çalışmıyor. kayısı vs işe yaramadı. en sonunda aktarda form bitkisel toz buldum. istersen özelden marka vs yazarım. yoğurda katıp yedim bende ve annemde işe yaradı hatta sabah akşam diyor ama ben sadece sabah yedim yetti :) yalnız içinde sinemaki ve benzer otların tozu varmış. lethem

herşey rayına otursun güzelce o zaman daha da güzel yaparsın yeter ki bırakma, tamamen salma kendini. sade sodayı iç haftada 3 kez falan tavsiye ediyorlar zaten. kafan aşırı yoğun olunca şöyle bi çık dolaş daha iyi canım. hem hava alırsın.

tesekkur ederim :)) ama cok fazla gobegim var benim, bacaklarim ve kollarim ince ama gobek insanin moralini bozmaya yetiyor. Sporla birlikte kurtulurum umarim en kisa zamanda... K

kahvaltı: 2 ince dilim ekmek, 2 zeytin, 1 kk peynir, domates, çay ara 1 mandalina öğle: 6 yk makarna, 3 yk yoğurt ara: 1/3 nar akşam: 1 kepçe çorba, 5 adet sarma, 3 yk yoğurt

ben de değiştiremeyip baştan yaptım çizelgeyi. köyde çok kaçamak oldu canım sıkkın. bugün tartı günümdü orda tartı da yok... yarın sabah tartılıcam artık. menüleri bugün pas geçiyorum. sahi spor da yapamadım bugün. F

Ben de anlatayim hikayemii :)) Universite sinavina hazirlanirken surekli yemek yerdim. Sinav endisesini tatlilarla, cikolatalarla gideriyordum. Sinavlardan iyi notlar alinca kendimi yiyeceklerle odullendriyordum falan. Sonra amacima da ulastim cok guzel bir universite kazandim, derece yaptim. Universiteye baslamadn once artik kilo vermem gerektiginin farkindaydim. 68 kiloydum ve oldukca buyuk gosteriyordum. Neyse o yaz sadece 3 kilo verebildim ve 65 ile ilk seneye basladim. Sene icerisinde de 62 lere kadar indim. Ve 2011 yazinda zayiflamaya kesin karar verdim. 3 ayda tam 12 kilo vererek universite ikinci sinifa 52 kilo ile basladim. Arkadaslarim taniyamadi bile... Nasil verdigime gelirsek sabah aksam yuzdum, yediklerime dikkat ettim, yuruyus yaptim. Aksam 7 den sonra sadece meyve yedim. Tatli duskunu olmama ragmen tatiyi hayatimdan cikardim. Sonra o sene icinde en fazla 57 oldum ama ideal kilom bu zaten halimden memnundum. Amaaaa 2012 yazini Amerikada gecirince olanlar oldu. Her gun fast food yemekten, spor yapmamaktan kilolari aldim da aldim. Ee Turkiye ye donuncede memleketimin yemekleri deyip yine yedim. Simdi de dur deme zamani geldi. Yilbasina kadar 55 kilo olmak istiyorum. Umarim hep birlikte hedeflerimize ulasabiliriz. E

günlük ekmek hakkından kısarsın, seviyosan ye bence. tabi sen bilirsin canım :) E ethos

off nerdesinizz bu topiği böyle gördükçe bendede enerji falan kalmıyor neyse herseye ragmen bugün benim diyetimin 15. günü ve sadece 1 kaçamagım var simdiye kadar umarım bidahada olmaz sabah 1 kase k fileks ögle 8 y. k sebze yemegi 1 dil. ekmek 4 y. k yogurt şimdide 1 dilim şekersiz nesgafe içiyorum bu arada bugün benim diyetimin 15. günü ve sadece 1 kez kaçamak yaptım umarım bidahada yapmam :)

Diyetlerde yumurta haftada 2-3 kez olmak üzere serbest diye biliyorum. o günler peynirden kısmak gerekiyor sanırım. O yüzden takılma bence ethos :)

Tebrıkler bende bı 60 ı görebılsem önce. Ya dıkkat edıyorum ama vücudum galıba su toplamaya başladı adet dönemım yaklaştığı için sanırım bır de ne guzel spor yapıyorsunuz daha hızlı gıdıyor kılolar bende başlamalıyım ama hep sonrasını duşunmekten baslayamıyorum. Yok çok terleyeceğim yok duş alacağım derken gıdıyor hevesim. bunu asmam gerek ne guzel daha öncelerı yapardım çoooook üşenıyorum şimdi. Pek kımse uğramıyor topiğe gıdıyorum muhabbet deneriz fılan dıye motıve için yok kımse

ben bugün kilo bildirimi yapmadım çünkü biliyorum fazla çıkacagım yarına sakladım bugünüm kötü geçmesin diye yarın sabah tartılıp aynen devaam edecegim :) F

boy ve kilo süper bence çok kıskandımmmmmmmmmmmmmmmmmm E

niyet ettim yarın az yemek yemeğe desek uyarız herhalde ya :) E ethos

ikindi: 1 küçük kase tatlı akşam: 2 yk makarna, 4 yk sebze, 4 yk yoğurt ara: meyve yicem 1-2 tane F

merhaba, bugün ne yediğimi yazayım: 07.00:birkaç ince dilim pide, bi fincan adaçayı 11.30:bi küçücük poğaça, bi bardak çay(çaya 2 küpşeker atıyorum, bi türlü azaltamıyorum) 13.30:3 adet kepekli bisküvi 15.30:bir büyük kase tarhana çorbası, içinde 5-6 parça kıtır ekmek 195-6 tane fındık.. vayyy eski halime göre bayağı az yemişim:)

Bugün aksam abarttım doydum resmen. Ve üstüne helva yedım ya(((( offffff regl olsam da kurtulsam offfff yarın fazla çıkılmam tartıda galıba offff

10 15gündür telefondan giremiyordum ama ıssrarla her gün denedim. Bugün başarılı oldum he he. Balık ve salata yiyeceğim ama eşim hala işten gelmedi ya. Böyle geç yersem zor kilo veririm. F

Tamam sakin, yarın sıkı bi yürüyüş yaparsın olur biter canım yaa battı balık yan gitmeyecek çünkü dimi slogan bu

selam kızlarr pilatese basladımm günde 1 saat :) menum sabah 1 dil ekmek 1 kase corba 1 zeytin ogle 8 y. k sebze yemegi 1 dil. ekmek aksam 1 kase nesfit lily86

aksam yemegime 2 dilim tam tahilli ekmek ve biraz da lor peynirini de ekledim sonradann... F

Aranıza yeni katıldım.. Umarım herşey gönlünce olur :) F

selamlaar benimde bugün tam 6. günüm reglm bitsin tartılacagım :) bu arada menüm sabah 2 dilim ekmek 1 yumurta 3 zeytin öğle: nesfit ara 2 adet form çikolatalı ) aksam: 8 y. k sebze yemegi salata 1 dil. ekmek arada meyve yada form bisküvi yiyecegim kızlar sizce form bisküvinin kötü bir etkisi olabilirmi zaten ben en fazla 2 tane yiyorum :)

o zaman çizelgeni 62den başlat. sonuçta o kiloyu görmüştün bir zamanlar ancak şuan daha zayıfsın. başarmışsın! daha fazlasını da yapabilirsin.6 kilo nedir ki! ben de kaçamak yapıyorum ama düzenli yürüyüş yapmaya çalışıyorum annemle dışarıda geziniyorum yürüyüş yapamayınca da. kaçamaklarımı da dengelemeye çalışıyorum. çok sıkı yapmıyorum diyetimi. ne yediysem buraya yazıyorum, yazdıklarımı daha sonra okuyup kilo veremediğim dönemlerimde nedenini bulayım diye böyle işte.

Günaydın kızlar. Kahvaltımı yaptım ama sürüklüyor yumurta yedım bıraz ne zamandır canım istiyordu yedım maalesef. D denizkxixzxixl o bir bücür

canım ben varım.. kilom 88 boyum 1,66 çok acil kilo vermem lazım.. hergün paylaşım yaparım ama birbirimize destel olacağız ve bırakmayacağız evet benimde istediğim bu bırakmak yok ne olursa olsun :) hoşgeldinnn F

öğünlerin güzel, aşırı değil, aç da bırakmaz :) off o döneme ben daha gelmedim o dönem gelince tartılmıcam zaten moralim bozulmasın diye, vücut su topluyo falan... bitince tartılıcam. sen de iyi yırtıyosun şu hormonların oyunundan valla tebrikler. darısı benim başıma :) bende çok korkmuştum dayanamam diye ama dayandım iyi gidiyorum :)) bu arada kızlar ben normalde ara öğünümü 3 saatte 1 yapıyorum ama birazdan dışarı çıkacagım ve çıkmadan ara öğünümü yapıcam bir buçuk saat önce yedim temegimi aksama kadar evde olmayacagım dısardada yiyemem bu yüzden bugün biraz erken olacak :)) E ethos

ya abim geliyo yarın hep beraber ablamlara gidicez abime ıspanaklı pasta yapmak istiyorum 10 Kasım doğum günüydü onun umarım arada kaçırmam çok, 49'dan daha aşağısını da görmek istiyorum bir an önce halbuki... yani 49'u 2 yıl önce gördüm ve görmemle tekrar kilo almam bir oldu tadını çıkaramadım valla offf bi 48 olsam... bu arada fghthng spor işini naaptın? karar verdin mi? bugün 40 dk yürüdüm canım bu arada bugün çok büyük konustum nazar degdi bana PİŞMANIM ÇOOK PİŞMANIM gecenin bu saatiinde kan sekerim düştü nerdeyse bayılacaktım kızlaar annemde zorla çikolataları yedirdi üstüne birde 1 kaşık bal yedimm off kiloma etki etmez umarım bir daha uğrasmak istemiyorum yaa

Günaydın bayanlaaaarrrr. Şimdi bir corn flakes yiyeyim çok acelem var. Esen kalın :) F

Ara: 1 grissini, 1 orta boy armut 1-2 saat sonra 1 bardak süt Akşam: 1 kepçe çorba, 2 dolma, 1.5 yk yoğurt kızlar annem armut tatlısı yaptı tatmadım bile. Aklımda kalmadı değil hani... Bi de.. ben bugün spor yapmadım. yani henüz... umarım şu üşengeçliğimi atabilirim üstümden günün şu son saatlerinde F

koşu bandında hızlı tempoda 3km yürüyüş,100 ip atlama, yeşilçay ve suu K

kızlar bende aranıza katılmak istiyorum sevgilim askerde şubatta teskere alıyo ama ben bi gram bile veremiyorum eskiden çok iyi azimliydim ama yok artık veremiyorum kilo falan E Ekyzdn03 Guru Anneler

öğlen 1 dilim ekmek daha yiyebilirsin. 1 kase nesfiti sütle yiyorsun dimi? öyleyse bence güzel canım. F

evet haklısın canım farketmeden eşimin ismini yazmışsın valla gülüyorum burda K

siz içtiniz mi acaba, ben böyle içeceklerden korkuyorum da canım ben almıştım ama içememiştim tadından dolayı şimdi bim'de 5i 1 yerde var onu içiyorum :)) F

hmmm yılbaşına kadar zayıflama fikri pek bir çekici duruyor Acaba ben kaç kiloyum en son 68 dim boyumda 161 62 falan. Dikkat ediyorum biraz işte. Ama birkaç gündür diete başladım ben de. Ama fırında patates yemesem süper olacak.

nerelerdesiniz? bugünkü menum sabah 1 dil ekmek 1 zeytin 1 yumurta ögle 1 kase nesfit ara:nesgafe (2 si 1 arada) 1 elma aksamda sebze yemegi yiyecegim bu arada yarın tartı günümüz unutmayınn :) F

bende katilmak istiyorum evlendikten sonra aldigim kilolari vermek istiyorum. 8kilo aldim. 58den 50ye geri donmeliyim. Ama daha once kendm diyete baslayip devamini getiremedim biraz destege yonlendirilmeye ihtiyacim var. biraz yardim lutfen düzenli olarak girebileceksen bizede hoşgeldin demek düşer :)

inanamıyorum yaa bayramda kilo aldıgımı biliyordumda bu kadarını tahmin etmemiştim kızlar 2 kilo almışım başladıgım yere dönmüşüm resmen 59.4 olmuşum halbuki çokta yemedim bünyem o kadar degismişki eskiden yediğim gün tartı fazla gösterir ertesi gün eski kiloma dönerdim off off E

ne dersın beraber yılbasına kadar bırbırımıızı motıve edelımmı

selam kızlar bugünkü menum sabah 1 dil. ekmek 1 kk peynir 1 yumurta ögle 8 y. k kısır 4 yk yogurt bugünkü menumden sabah 1 dil. ekmek ve zeytin öglende ekmek yada corbayı cıkardım dün yaptıgım kacamagı dengelemek adına :) F

tekrardan merhaba sabah kahvaltımı limonlu maydanoz hariç tam yaptım, ara öğün olarakta 3 ceviz,1 elma yedim ardarda değil ama... ve suuuuuuuuuu F

Dün sporumu yapmadım ama kilitledim kapımı giyindim süslendim açtım müziği yarım saat dans ettim! tam komediydi! Gelelim bugüneee Bugün benim tartı günüm ve 50'yi gördüm!!! :) çizelgeyi değiştiririm bi ara. 1 saat 20 dakika yürüyüşümü yaptım Sabah: Yarım bardak süt, 1 bardak çay, 1 kk peynir, 2 dilim ekmek, yeşillik Ara: 2 orta boy meyve Öğle 1 kepçe çorba, 2 dolma, 3-4 yk yoğurt, 7-8 tatlı kaşığı armut tatlısı Ara: 1/3 nar, 1 mandalina, 1 grissini Akşam: 1 kepçe çorba, 1 dolma, 3-4 yk kadar haşlanmış et, biraz yoğurtlu brokoli Ara: Yarım armut Sahi pek kimse uğramıyor buraya? :S E ethos

kızlar bende katılmak istiyorum başka dopiklerede katıldım ama 1 gün geldiler kayboldular yarından itibaren bütün yediklerimi yazıcam bende yılbaşına kadar 88 görmek istiyorum :13: . push ;

benim öyküm, 54 kg ile evlendiğimde başladı, hamile kaldığımda 63 kg, doğuma gittiğimde 81 doğum sonrası 75, süt maceraları sonucu 79 kilo ile sirkelendim ve kendime geldim 62 kg idim ama bunalmış, yorulmuş bir bedenle... sonrası yemek içmek tembellik =67.3 bu kiloya çıkıncaya kadar defalarca zayıflamaya karar verdim, dukana bile başladım ama sıkıya gelemedim ve indim çıktım rakamlar arasında... bu kez kararlıyım ama inanın ki, tek başına çok zor.. bu arada benim iddiam 59 kg ( 2 ay için fazla mı iddialı) bu rakamı tartıda görsem çıldırırım herhalde...

nerdesiniz kızlar, canlanın... kilo bildirimi hangi gün, topiğimizin kaptanı nerdesin? K

siz içtiniz mi acaba, ben böyle içeceklerden korkuyorum da F

ben başlık sahibine yabancı sayılmam pek ama, yine de diğer gelecek arkadaşlar için paylaşayım: 1 eylül 2012 gününden beri sağlıklı besleniyorum, yediklerime dikkat ediyorum, o günden bu yana 5,7 kilo vermişim, 61,2 kilo ile başladığım maratona 55.5 ile devam etmekteyim, hedef 49-50 : ) boyum 1.57, öperim :))) F