Çok sevinirim Allah kabul etsin orucunu. Diyette onemli olan cevrenizde bunu basarabilirsin diyen ve sizi motive eden insanlarin olması. Bukadar insan bunu başarabildiyse biz de basarabiliriz.[/QUOT önce nasıl verdiysek şimdide veririz allahın izniyle nasıl yiyerek şiştiysek yine yiyerek zayıflayacağız yasemin8085

Süpersin sen arkadaşım... bence sen onumuzdeki hafta 65 i görürsün. Darisi başıma artik. Bakalim bugun hem yuruyus hemde platese basliyorum. Insallah bende onumuzdeki hafta en azindan 77 yi gorurum :)) S

ara: 2 salatalık 2 şeftali 1 bardak sütlü kahve sahur 1 dilim çavdar ekmeği üstü krem peynir 1 bardak soda dün akşam hiç kendimi doymuş gibi hissetmedim o yüzden ara öğünler 40 dk ara ile tükettim biraz fazla ama bugun kilom 67,50kg yasemin8085

Aynı kilodayız bende 82,5 kiloyum.. Evlenikten sonra 10 kilo aldım. Şimdi aldığımın 7sini berdim ama 65 olmak istiyorum. Hiç bi zaman çok zayıf olmadığım için 65 kilo benim için ideal sayılır. yani 17 kilom var verecek.. İşten eve 1 saat yürüyerek dönüoyorum veya leslie ile evde yürüyüş yapıyorum ama beni haftasonu mahvediyo 2015e zayıf girmek istiyorum S

BUNU ÖĞRENSEK OLAYA ÇÖZÜLECEK ZATENNNNN S

Gunaydin arkadaslar bu sabahki kilom 81.3 :)) bugunku programim da dunkune benzer... hadi bakalim :)) yasemin8085

Sagol canim spor cok fayda ediyor. Bakalim yarin ne olacak şimdi kosubandindan indim. Dusumu aldim oglen yemegimi yiyorum. Kendime cacik yaptim. Birde saat 11 gibi 3 tane kuru kayısı yedim. S

iste o sıkılınca sevinince sinirlenince ve bide özel günlerin yaklaştıkça yemek bitiriyo olayı zaten kendimizi başka şeylere o anda yönlendirmemiz lazım bunu öğrenmeliyiz önce yasemin8085

maşallah çok hızlısın sudenaz ben bu sabah tartıldım 82.1 S

sahhurda 1 armut 1 şeftali 4 adet badem+1 lokma cevi+7 tane leblebi yeterince suuuuu

hım yağ yakıcı o nedir oooo 4 saat çok değil mi yaaaaa sabah kilomu inş bildirceğim

inancını kaybetme bu defa olacak hep birlikte zayiflayacagiz varmisiniz benimle zayiflamaya? Birbirimize destek olursak bunu basarabiliriz... varım tabii ki :) başarılı oluruz mutlaka neden olmayalım.. Azim ve beyinde bitiyor hepsii

1 saat yürüyüş yapabildim dusumu aldim aksam yemegimi yiyorum... asil savas bundan sonra başlıyor uyuyana kadar bisey yemek yok. :)) biftegimi folyoya sarip tost makinasinda yarim saat kadar pisirdim tuz yerine bol karabiber ve pul biber kullandim tuzluymus gibi oldu salatamda limon ve corekotu kullandim tuz ve yağ yok :)) S

Bu günü Allah'ın izniyle bitirdim. Şimdi uyku vakti iyi geceler. S

ALLAH kabul etsin canim.. ben bu aksam yemeği 5 te sonlandirdim. Kizartma vardi dayanamadim bir parca yedim o yuzden 5 ten sonra birsey yemedim... kizkardesim aksam surpriz yaptı bana plates topu almış... Aman Allah im bilseydim baştan alirdim. 15 dk çalıştım su içinde kaldim. Bakalim yarin sabah tartida ne göreceğiz. S

GÜNAYDIN CNM BIRAKTIN MI DİYETİ YOKSAMMMMM S

Supersin tatlim birlikte kisa zamanda 65 i göreceğiz eminim... yalniz sahur icin az degil mi o yediklerin gunler uzun halsiz kalırsın. yasemin8085

herkese merhaba, Ben bundan 3 yıl önce 68 kilo ile hamile kaldım. Hamileliğim zor geçti önce 59 kiloya düştüm sonra 93 kilo ile doğum yaptım. Doğumdan sonra 2 ay içinde 83-85'e indim. tabi ki bebekler ve ödem gitti. Çocuklar hareketlenmeye başlayınca 77-75'e kadar düştüm. Geçen kış yine 77 kilo iken dengeli ve düzenli beslenmeye ve düzensiz de olsa egzersize başladım. 25 Ocak'tı. 13 Haziranda 65 kiloydum, halen öyleyim. yani iki yıl önce 83 iken şimdi 65'im. işin sırrı hayat boyu sürdürülebilecek, her şeyden dengeli ve belli bir düzen içinde yiyebileceğin bir beslenme şekli benimsemek. Yoksa yağsız, ekmeksiz, haşlanmış sebzeli hayat boyu yapamayacağınız bir diyetle kısa zamanda kilo verilir. ama normal yemeye döndüğünüzde, yani dengeli olarak her besin türünden yeseniz bile kilo alırsınız. çünkü vücut az kalori, az besin aldığında kıtlık var algısına kapılır ve aldığı her kaloriyi yağa çevirerek depo etme eğilimindedir. Aynı zamanda az yiyince metabolizma yavaşlar, kilo vermek bir süre sonra yavaşlar hatta durur ve de kabız yapar insanı. her öğünde tahıl grubu +sebze-meyve +süt grubu +Et grubu eşit olarak alınmalı ve ara öğünler atlanmamalıdır. tabi ki hareket etmek şart. Size destek olmak istedim. ben yaptım, herkes yapabilir. sevgiler... narkadinlar. blogspot.com.tr

Merhaba Çok güzel gidiyorsunuz kızlar ben de evlenince 10 kilo aldım şimdi 85im ama vereceğiz, vermeye devam edeceğiz inşallah Günlüğüme de beklerim S

ah cnm ben hepsini biliyorum ama sinirlenice yiyiyorum sevinince yiyiorum ah o sağlıklı ve düzenli beslenmeyi hayatıma bir oturusam hepsi olacak yardımlarını desteklerini bekliyorum bende 1 yıldır 64-65kg arası gider geliridim birde aldım kiloyu önce ilk hedefim 65kg olmak

inş. canım kurtuluruz fazlalıklardan bende 83le başladım bugün 81i gördüm

günaydın emeklerin karşını yavaş yavaş hızlı adımlarla alıyorsun darısı benim başıma boyum 1,65 kilom 68,90 dediğim gibi 65kg görünceye kadar sıfır kaçamak nasılsa olsa herşeyin tadını fazlası ile biliyom dün 2 saat sporumu yaptım 20 dk yürüş 20 dk spor aletleri 40dk step yaptım iftar: salata-cacık-tavuk haşlama acılı 2 soda 3 lt su 1 fincan yeşlçay sahurda : 1 avuç kadar badem+leblebi+ceviz karışımı 1 lt su içtim yattım S

Gunaydin canim afiyet olsun Allah kabul etsin. S

cnm ben gece pek bişi yiyemem az değil hepside sağlıklı yağlarrrrrrrrrr yok kalmam alışkınım haftaya inş normal beslnemeye döneceğim ozamanda en geç 19,00 yeme işlemini bitireceğiz S

İyi aksamlar İftarda 1 hurma Salata Çacik Tavuk sote 1 soda Saat 22.00 1 armut 1 fincan yesil cay Spor yok benim bugun

merhaba bende bugün itibariyle 83 kiloyla başladım, umarım tez zamanda ulaşırız hedeflerimize ayrıca maşallah o kadar kiloyu neler yaparak verdin

Merhaba 2013 ocak ayinda dogum yaptim hamile kaldigimda 97 kiloydum dogumdan ciktigimda 110 kiloydum... kizim 2,5 kilo doğdu doguma giren cocuk doktoru bana yemis yemis 110 kiloya cikmissin dogura 2,5 kilo cocuk dogurdun diye herkezin icinde oyle bir laf soktu ki hastanede diyete basladim... dogumdan 1 ay sonra sabah 2 aksam iki saat kosmaya basladim zaten bozuk olan psikolojim iyice bozulmustu... 2013 agustos ayinda ise basladim ise basladigimda 79 kiloya kadar dusmustum... sonra 74 e kadar dustum... bu donemde bir yasam kocundan da destek aldim... sunu anladim ki kilo tamamen insanin psikolojisiyle alakali... kisa zamanda istedigimiz kiloya ulasacagiz ben inaniyorum.. cogu gitti azi kaldi :)

BENİMDE PAZARTESİYE 67KG GÖRMEK EE TANIŞALIM ARTIK DEMİ BEN YASEMİN 34 YAŞINDA 1 OĞLUM VAR MUHASEBE İŞİ UĞRAŞIYOM BİRDE ANTALYA DA YAŞIYORUM SEN S

Selam hanımlar.. birkacgundur yazamadim. Spor ve diyete devam bu sabah 78.8 ciktim tartida. Açıkçası epey yoruldum. Yarin spor yapmayacağım dlnlenecegim Y

Sabah kahvaltim birazdan da yuruyuse çıkıyorum. yasemin8085

TAKİP EDECEĞİM SİZİ MENÜDE PAYLAŞIRIM FAKAT BEN BU HAFTAYA ORUÇLU GEÇİRECEĞİM AMA HAFTAYA MENÜLERİMİ PAYLAŞIR YANLIŞLARIMIZI DÜZELTEREK BAŞARACAĞIMIZA EMİN Çok sevinirim Allah kabul etsin orucunu. Diyette onemli olan cevrenizde bunu basarabilirsin diyen ve sizi motive eden insanlarin olması. Bukadar insan bunu başarabildiyse biz de basarabiliriz. S

AFİYET OLSUN CNM BENDE YÜRÜŞ YAPABİLECEKMİYİM BAKALIM BURALAR ÇOK SICAK ÇOKKK S

spor her daim iyidir cnm bende orucları bitirdim yürüşe dörtle elle sarılcam inş. şimdi oruclu olunca yürüşe çıkmakta zorlanıyorum biraz ama salı perşembe sporumu yapıyorum

Ben sana yetisene kadar daha cok yolum var arkadasim. Insallah daha iyisini yapariz bir bakmissin ikimizde 60 kiloyuz hooop :)) yasemin8085

günaydın bol eksili bir gün olur inş. yasemin8085

Sagol canim hepimizin cocuklarini amin. Bende tanistigimiza cok memnun oldum :) . push ; S

Sabah kahvemi ictim şimdi spor zamani koşu başlasın :)) S

tatlım tebrik ederim dün bendee 67,90 kg gördüm ama hedefim 67kg pazartesiye kadar inşşşş

[QUOTE="frej, post: 36558276, member:aynı kilodayız bende 82,5 kiloyum.. Evlenikten sonra 10 kilo aldım. Şimdi aldığımın 7sini berdim ama 65 olmak istiyorum. Hiç bi zaman çok zayıf olmadığım için 65 kilo benim için ideal sayılır. yani 17 kilom var verecek.. İşten eve 1 saat yürüyerek dönüoyorum veya leslie ile evde yürüyüş yapıyorum ama beni haftasonu mahvediyo 2015e zayıf girmek istiyorum inancını kaybetme bu defa olacak hep birlikte zayiflayacagiz varmisiniz benimle zayiflamaya? Birbirimize destek olursak bunu basarabiliriz... yasemin8085

AFİYET OLSUN CNM yasemin8085

Evet evdeyim işe girene kadar da hedefim zayıflamak inşallah bu sefer olacak :)) S

Tamam ozaman yarin sabah yeni kilolarimizi bildiriyoruz bende gunde 4 saate yakin yürüyorum.. sporsuz olmuyor maalesef en güzelini yapıyorsun. Birde ben spordan once yag yakici aliyorum. . push ; yasemin8085

YARIN KİLOMU BİLDİR YAZARIM GERÇİ BEN HERGÜN TARTILIP NOT ALIYORUMM AYNI ZAMANDA HAFTANIN İKİGÜNÜ STEP SPOR YAPIYORUM 3 GÜNDE 45 DK TEMPOLU YÜRÜYORUM S

Bende 18:30 da bitirdim yeme işini... gece yemeyince otomatik gidiyor kilolar... onumuzdeki haftaya kadar ilk hedefim 77 :)) yasemin8085

Ara öğün 3 adet kuru kayısı yedim saat 4 de tekrar yürüyüş başlayacak :))

evdesiniz sanırım yani çalışmıyosunuz yürüyüşe çıkabiliyosunuz

AH CNM HEREŞY BEYİNDE BİTİYOR BENDE 1 YILDA 15KG VERDİM VERİRKEN ÇOK ZOR VERDİM KİLOYU ALIRKEN HİÇ ZORLANMADIM 20 GÜNDE 5KG SONRA 1 2 3 KG DERKEN ALDI BAŞINI GİDİYOR BEN DE KENDİME ZÖ VERDİM 65KG GÖRÜNCEYE KADAR BİR LOKMA BİLE KAÇAAMAK YAPMICAMM YOLUNDA BAŞARILAR DİLERİMMM S

Maalesef bir hafta uğraşıp verdiğim 1 kiloyu 1 günde geri alabiliyorum. Seni cok iyi anliyorum. Bu defa pes etmek yok. Birbirimize destek olalim birlikte zayiflayalim :)) TAKİP EDECEĞİM SİZİ MENÜDE PAYLAŞIRIM FAKAT BEN BU HAFTAYA ORUÇLU GEÇİRECEĞİM AMA HAFTAYA MENÜLERİMİ PAYLAŞIR YANLIŞLARIMIZI DÜZELTEREK BAŞARACAĞIMIZA EMİN yasemin8085

ilk hedefime ulaşıp sonrasında ikinci hedefe ulaşacağım bugun dördüncü günüm ve çok iyi gidiyor akşam kardeşim dondurma getirdi bir lokma tadına bile bakmadım ölece dolapta duruyor 65 kg olunca bir top yiyecem kardeşşm aynen böle çünkü bir oturmada 1 kg dondurma yerim o kadar çok seviyom demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Günaydın.. bu sabahki kilom 80.6

Bravo arkadaşım. Bende ayniyim ya hep ya hiç. Yemeye basladim mi sonu gelmiyor. Tadina bakmak bile yok of sorma bide bugun bize kisir getirdi komşu nasil severim. Ama yemedim yemeyecegim . push ; S

Yürümeyi çok seviyorum çalışırken hic firsat olmuyordu o yuzden simdi acisini cikartiyorum :) yağ yakicilari daha önce kullanmıştım simdi tekrar satın aldim spor yaparken yorulmuyorum ve daha fazla terliyorum sporcu malzemeleri satan dukkanlarda bulabilirsin cnm... S

İyi aksamlar Aksam menu 5 yk taze fasulye Salata Çacık 1 dilim cavdar ekmegi 1 bardak soda S

Başarılar canım benim B

5 km yürüyüş yaptim duşumu aldım öğle yemegimi yiyorum :)) yasemin8085

Benimde 1,5 yasinda bir kizim var canim. Suan calismiyorum. Adim bahar. Istanbulda yasiyorum yasemin8085

Tebrik ederim. ne mutlu size eski kilonuza donmussunuz. Insallah bizde basaracagiz. Destegin icin coook sagol. Vallahi ben bir taneyle zor basediyorum. Ikiz buyutmek cok zordur eminim Allah sana kolaylik versin. :) S

Öğle yemeğim bamya ve light yoğurt saat 3 gibi yürüyüşume basliyorum :)) Eklentiler 20140820_143356. jpg 2,2 MB · Görüntüleme: 111 yasemin8085

, post: 36555914, member: 159886"]AH CNM HEREŞY BEYİNDE BİTİYOR BENDE 1 YILDA 15KG VERDİM VERİRKEN ÇOK ZOR VERDİM KİLOYU ALIRKEN HİÇ ZORLANMADIM 20 GÜNDE 5KG SONRA 1 2 3 KG DERKEN ALDI BAŞINI GİDİYOR BEN DE KENDİME ZÖ VERDİM 65KG GÖRÜNCEYE KADAR BİR LOKMA BİLE KAÇAAMAK YAPMICAMM YOLUNDA BAŞARILAR DİLERİMMM Maalesef bir hafta uğraşıp verdiğim 1 kiloyu 1 günde geri alabiliyorum. Seni cok iyi anliyorum. Bu defa pes etmek yok. Birbirimize destek olalim birlikte zayiflayalim :)) [

oy oy allah bağışlasın bebeğini tanıştığıma memnun oldum ben burda çok güzel arkadaşlık dosluklar kurdukkk