6. gün Saat 12.00 de Tek öğün, Üzerine tereyağ eklenmiş 6-7 köfte 1 kase yoğurt Yeşillik 1 bardak zero kola 3 soğan halkası 3 kare çikolata Tip2diyabetli

8. gün tartılmadım ve saatlere uydum fakat pazar olduğu icin diyetime uymadım Tip2diyabetli

10. gün Tek öğün saat 12.00 de 4 köfte 1 büyük kase salata 5 zeytin 1 kıymalı sigara böreği Pazar günü diyete uymadığım için biraz yavaş gidiyorum kilo olarak yinede daha iyi daha sağlıklı hissediyorum tatlı ve kola isteği kalmadı. En çok kola içmemek beni zorluyordu arada öğünlerime koymayı düşünüyorum haftasonları biraz daha esnek hafta içi daha katı bir beslenme yapmak daha kolay oluyor çünkü yemeği işyerine getirdiğim için herhangi bir şey yiyemiyorum sağlıksız seçenekler bulunmuyor sonra oruç moduna geçince evdede birşey yemiyorum Tip2diyabetli

Bugun mu basladiniz Tip2diyabetli

Hayır yarın başlıyorum. Ayrıca hergün sabah işe gitmeden önce bir saat yürümeyi düşünüyorum bakalım kaç kilo gidecek

Benim için biraz zor olacak ama yapmam lazim Tip2diyabetli

Bugün bol limonlu baharatlı yağlı salata ve 3-4 köfte ile saat 13.00 de ilk ve tek öğünümü yaptım. Kaçamak olarak değil ama ikram edildiği icin tek bir minik parça cezerye yedim bugün nasıl iyi geldi anlatamam

4. GÜN Saat 12.00 de 4 Çilek 3 Yumurta biraz yeşillik salatalık havuç bugünü yemek anlamında bitirdim. Kilo kaybı az ama kabızlık yaşadığım için normal olduğunu düşünüyorum 3 günde bile incelme var o yüzden kiloyu çok umursamıyorum. Açlık şeker krizleri baş ağrısı vs hiç bişey yok bugün gayet iyi hissediyorum Tip2diyabetli

Bende 80 nim para, tesi birlikte başlayalım

7. gün 13.30 da 2 küçük lahmacun 1 ayran 1 küçük ekler İlk ve son öğün olarak bugünü kapattım. Haftasonları biraz böyle oluyo ama özellikle saate ve bi saat içinde tekrar oruç moduna girmek iyi geliyor . push ; Tip2diyabetli

5. gün sabahı yaklaşık 3 kilo verdim. Kabızlık problemi olmasa belki biraz daha fazla vermiş olabilirdim ama olsun takılmıyorum yinede 5. gün saat 12,00 de 3 çilek 4 köfte Yarım domates Biraz yeşillik 6-7 yeşil zeytin 1 muz Ekstra olarak canım çok istediği icin bi tane çikolata yiyeceğim Tek öğün yapıp bugünüde bitircem Tip2diyabetli

emzirirken kilo aldım bende ama suan size böyle bir diyet uymayabilir sütünüzde azalma olabilir çünkü baya az besinle günlerimi geçiriyorum ben ve bünyem alışkın. bebiş olunca işin içinde kilolar beklesin sonra verirsiniz :) yada sütünüzü arttıracak sağlıklı diyete uyabilirsiniz bence bu diyet sağlıksız bir diyet.

9. gün tek öğün Saat 12.00 de 3 haşlanmış yumurta 1 kase yeşillik Tip2diyabetli

3. gün menüsü:::: 12.30 da yeşil salata ve 3 köfte yedim yumurta yemek pek içimden gelmiyor sanırım. Yanında 2 çilek 1 muzla kapanışı yaptım Tip2diyabetli

Merhabalar... Metabolik hastalıkları olan birisi olarak söylemeliyim ki aralıklı oruç dışında bana kilo verdiren hiç bişey olmadı. Kendime göre bana iyi gelen neyse o şekilde bi liste yapıp 1-2 hafta devam etmeyi düşünüyorum belki sonrasında bir güncelleme yapabilirim. Ben günde tek öğün ve o öğündede yumurta veya et türü + salata veya meyve şeklinde ilerleyeceğim. Örnek: Aksam 18.00 de 2 yumurtalı bol yağlı limonlu bir salata veya bir balık ve yeşillik gibi bir diyet yapacağım. Tatlı ve hamurişi zaaflarım var ama 2 haftada hiç kaçamaksız diyeti bitirmeye çabalayacağım sağlık problemleriniz yoksa bana katılabilirsiniz. Günde tek öğün zor olacaksa aynı öğünlerden günde 2 defa yiyebilirsiniz yani öğlen 12.00 ve 18.00 şeklinde. Çalıştığım icin gün içinde yemek yemeyip sadece aksam veya duruma göre sabah kalkar kalkmaz kahvaltı şeklinde yapıp işe gidebilirim yemeğimi yanımda taşıyarak öğlenlerine yiyebilirim. Bakalım nasıl olacak. Yarın tartılıp hergün burayı güncelleyeceğim. Başlangıç tarihi 22 Mayıs 2022 Başlangıç kilo: 81.6 kg 1. gün: 81.6 kg 2. gün: 80.5 kg 3. gün: 79.8 kg 4. gün: 79.6 kg 5. gün: 78.7 kg 6. gün: 77.9 kg 7. gün: 77.8 kg 8. gün: tartılmadım 9. gün: 77.8 kg 10. gün: 77.5 kg 11. gün: 76.9 kg 12. gün: 76.5 kg 13. gün: 76.0 kg Diyet sonu: 76kg Fark : -5.6 kg

Benim gece yemem çok oluyo emzirfigim için çok acikiyorum Tip2diyabetli

Anladım cnm tamam yediklerimi zi birbirimize paylaşalım birbirimize fikir

Ben bugün başladım pazartesi günü birlikte devam edebiliriz. Ben başka hiç bir diyetle kilo veremiyorum ilk 3-4 gün cok zor olacak eğer hiç aralıklı oruç yapmadıysanız ama dişinizi sıkarsanız gerçekten çok kısa sürede karşılığını aldığınız için mutlu oluyorsunuz. İnstagramda rengin börekçi diye bir doktor var onuda takip etmenizi

Bugün ilk gün ve pazar olduğu icin pazar kahvaltısı hazırlandı evde tabiki 1 yumurtalı Menemen 1 yemek kaşığı yoğurt 7-8 yeşil zeytin 1 mücver 1 dilim peynir Yeşillik ve biraz brokoli İlk ve tek öğünümü 10.45 de yaptım bugünü kapattım. Bundan sonra su soda çay kahve ile devam