sabah : 1 elma kahvaltı: kahvaltılık gevrek süt 1 kase ögle: yarım kadayıf dolması, 2 kasık fasülye, 2 kasık pirinç pilavı ve

Öğlende köfte 2 adet, erik yedim. Ve pilav malesef... Çok azaltsamda karbonhidratı, tamamen kesemedim, illa birşey çıkıyor, stresliyim bugünlerde işten dolayı... Ondan tam kontrol sağlayamıyorum. Mathildablue Üyelik

arkadaşlar devam edecek olanlar vücut ölcüleri ve kilolarını yazarlarsa daha kolay takip edebilirim

kızlar selam nasıl gidiyor benim bu son iki gün gayet iyi arada inanılmaz çikolata isteğim var geçiştiriyorum

bana da 500-700gr yeter haftada. az az veriyim ama yeter ki kalıcı olsun verdiğim kilolar Frezya

benim de o yaşlarda çatlaklarım vardı ve kesinlikle tam olarak geçmiyor çünkü bildiğin cildin yırtılıyor yırtık kağıdı yapıştırsan da belli olur ya aynı onun gibi Mathildablue Üyelik

alırız tabi ki :) hoş geldin. vücut ölçülerini yaz. blume90 seni de girince ekler

Merhabalar, umarım herkes iyidir bugünkü menüm: sabah 30 dk yürüyüş kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta 1/2 domates 1/2 salatalık 1,5 dilim çavdarlı ekmek 1 fincan çay ara: yeşil çay öğle : 2 kepçe domates çorbası 3 kaşık taze fasülye kavurması 1 dilim çavdarlı ekmek ara: yeşil çay içeceğim 30 dk yürüyüş akşam: yarın yazacağım

akşam yemeğin mi bu canım :)) Mathildablue Üyelik

Bende 54.7 kg boyum 1.63 aslında zayıfım ama bende 52 falan olmak istiyorum yarın sabah başlıyorum bakalım diyete hadi hayırlısı:)) bu arada 1 tanede çocuğum var biraz zor olacak öğünleri ayarlamak ama olsun:) Mathildablue Üyelik

tabikii canımm :) ama kilon süpermiş ben o kiloyu görsem yine razıyımm

valla benimki doktora yeterlilik sınavı. 3 gün sürecek.. yarın başlıyor. yazılısı mülakatı.. tüm dönem uykusuzluk yorgunluk zaten çöktüm yani de bi de kilo aldığımı görünce sinirlendim kendime. kkiloyu biraz kontrol altına aldım, sınav geçsin ne hayallerim var. zor ya.. hem çalışcaksın kazancaksın hem fit olcaksın. zor iş. Frezya

o acıdan bakma canım sende onlar gibi olcaz bizde hem zayıflıyıncaa Önceki

Hoşgeldin canımmm evet kilolu değilsin ufak tefek fazlalıkların varsa atarsın bizimle birlikte.. Frezya

kızlar bu videoya bir bakın isterseniz ben bu videoyu bayıla bayıla yapıyorum 20 dk. nasıl geçip gidiyor anlamıyorum her yapışımda ve isteyerek yapıyorum ilk defa. Abs Of Envy Workout - YouTube sizce en çok hangi bölgelere etki ediyor bu video.

sabah uyanınca ballı limonlu su içtim. kahvaltıda peynir, zeytin ekmek yedim. ara öğün olarak çilek ve yoğurt yedim. akşam yemeğini de az evvel yedim, çorba, bi parça ızgara tavuk ve 2 kaşık bulgur pilavı. saat 7-8 gibi de çay içer biraz kuru yemiş yerim.

Günaydın, Akşam 35-40 dk. yürüyüş yaptıktan sonra, taze fasulye ve yoğurtlu semizotu ile kapanış olamadı.. Çayla 8-10 tuzlu fıstık yedim... Sabahta, tatlı birşeyler çok istedim.2 gündür yemiyorum ya 3. gün başlar tatlı krizleri... Şu ufffacık 20 gr. pirinç patlaklı Wanted var ya ondan yedim şimdi kahveyle malesef... Zaten kalkamadım erken, kahvaltım yaramaz... Neyse.. Sanki çok kalori almadım. Hafta sonu, 3 gün bol spor.

kızlar bende 50 kilo olmak istiyorumm!! şu an 56 kiloyumm hatta ben verebildiğim kadar vermek istiyorum banada yardım edin Önceki

Kızlar, Masabaşı, oturarak çalışan var mı aranızda? Havalar ısındığından beri bacaklarım aşırı şişiyor. Öyle ki; akşama nerdeyse bükemiyorum, sabah ise daha ince... Ne yapmalıyım, çok mu su içmeliyim. günde 3 litre olmalı galiba? Bir de kiraz sapı suyu yapcam... Geçen hafta maydonoz suyu içtim, hiçbirşey olmadı ödem aynı... Ümidimi kaybediyorum artık, ben hep böyle kalacağım galiba, hiçbir şey etki etmiyor ya...

güzel video ya benziyor kadınlar zaten hem güzel hem taş gibi kaslıda değil öle insanı şevklendiriyodur spor yapmaya E Enisem06

Taylan kümeli bir diyet veriyor. Haftada 2 kg diyor. Liste şöyle : SABAH: 1 yumurta, domates, salatalık, biber sınırsız Ara: Yeşil erik veya 10 çilek ÖĞLENoyana kadar sebze yemeği ve yoğurt(1 kg sebze+1 soğan+1 kaşık zeytinyağ ile pişsin) 2 SAAT SONRA:3 kuru erik 5 tuzsuz badem( 5 badem yerine 10 fındık veya 1 ceviziçi veya sırf süte yapılmış nescafe ve 1 adet diyet bisküvi 2. İKİNDİ:2 dilim kepek ya da tahıllı ekmek arasına 1,5 kk light peynir+domates salatalık biber AKŞAM: 100 GR.(Herkesin kendi eli sembolik olarak 100 gr. dır.) et veya 150 gr. tavuk veya 200 gr. balık ile bol salata salata da havuç, mısır, bezelye, patates olmamalı 2 saat sonra:10 çilek ya da 2 kivi ya da 10 kiraz ya da 1 çay bardağı diyet kefir veya süt evet canlarım liste bu, Çok sık sık yediriyor. Ben böyle sevmiyorum ama 2 kg gidecekmiş. Uygulamayı düşünüyorum. Pazartesinden itibaren... Hayatımda hiç bir listeyi uygulamadım. Bir kere de uygulayım bakalım gerçekten 2 kg gidecek mi?..

yok canım bende ki mekanik, dijitalle arasında 2 kg oynuyor, yani 2 kg daha az tartıyor evdeki, o yüzden dijital alacağım. gramı gramına bileyim belki o zaman daha motive olurum. Mesela evdeki şuan 55 - 55,5 gösteriyor, dijitaller ise 57-58 arası, denedim de farklı tartılarda ama dijital doğrudur tabi. Ahh hepimize nasip olsun basıp gülmek inşallah

merhaba bende 160 boyundayım, 58 kiloyum az önce tartıldım :) ve bende 50 olmasa da 52 filan olmak istiyorum :) Sabah : 2 kaşık yoğurt, 1er çay kaşığı tarçın, zencefil ve zerdeçal yiyorum. yarım saat bi saat sonra normal kahvaltımı yapıyorum. kahvaltı 11-12 gibi olduğu için öğle yemeği yemiyorum. saat iki gibi bi kaç çilek veya minik bi parça bitter çikolata ile nescafe içiyorum. en geç saat 5 gibi akşam yemeğini yiyorum. yemekten yarım saat önce yine üstteki yoğurtlu karışımı yiyorum. ne yediğim önemli değil, az yemek önemli bence :) doyduğumu ilk hissettiğim an yemeği bırakıyorum. normalde artık yiyemez hale gelene kadar yerdim :) akşam 8 gibi de çay belki yanına sade crax yiyorum. eğer akşam tatlı yiyeceksem, akşam yemeğini çorba ile geçiştiriyorum. ve en güzeli bence haftanın bir günü akşam deli gibi hamburger - pizza abur cubur zararlı ne varsa yiyorum bana ödül gibi oluyor :) Mathildablue Üyelik

Sabah :1 tane poğaça öğlen : Yarım tabak kabak yemeği yarım tabak makarna sanırım dayanamıycam ve 1 tane albeni yiycem Mathildablue Üyelik

Valla canlarım, Benim kafam dağınık... Yediklerimde yaramaz. yazınca moralim bozuluyor... Mesela bu öğlen işyerinde, mantı yoğurt ve kıymalı türlü gibi birşey yedim. Yemekler iyi değil, bende yanımda birşey taşımak istemiyorum. T. Kümeli diyetine de başlamadım bu hafta, 2 saatte bir birşey yiyemem ki, saçma geldi... İştahım çok değil bugünlerde ama öğünlerim düzensiz... Ben de umut yok yani kızlar, bari siz başarın... Frezya

Hafta sonu yazamam herhalde, evde fırsat olmaz sanırım... Ama devam, kaçamak yok Unutmayın beni kızlar, pazartesi görüşürüz...

akşam yemeği : 2 kaşık kısır, yarım salatalık,1 kaşık yoğurt Frezya

hala aynı kiloda takılıp kaldım biraz daha dikkat etmeliyim sanırım kahvaltıda omlet peynır zeytın ne varsa ekmeksız yedım gec yaptıgım ıcın henuz acıkmadım bu arada spor etkisini göstermeye başladı sanırım su basenlerimdeki cıkıntılar az kaldı gidiyor gobek kısmı da sertlesıyor hıc olmazsa bu ıyı gelısme Önceki

ben de sabah 1 yumurta biraz peynir zeytin yarım dilim ekmek yedim öğle sadece 1 kase yoğurt çorbası ve bir dilim ekmek yedim yine de acıkmadım hayret akşama yemeğim yok napıcam bu saatten sonra bilmiyorum Mathildablue Üyelik

kızlar bide kilo ve lcü bildirme günü belirleyelim böyle olunca olmuyo. ilerleyip ilerlemedigimizi görmek icin. pazar günleri olabilir mesela bidahaki pazar ölcü ve kilo bildirimi yapıcaz :)

Blumecim başlangıç kilolarımızı ve hedef kilolarımızı da yaz istersen Frezya

dijital tartılar bence de hatalı azıcık bi eğimde epey farkediyor ben de yeni bi tane baskül istiyorum basıp gülmek istiyorum

Ben tam 1 senedir 56-57 arasındayım. Geçen sene tatile giderken de 56 kg idim. Neden düşemedim hiç bilmiyorum, bana sorarsan çokta yemiyorum. ama bu sene olmak istemiyorum. Bu popoya bikini falan da almam. Havalar ısınalı yürüyüşü artırdım biraz. Sabah kahvaltı yumurta zeytin yeşillik 2 badem çay Öğle yemeği geç oldu 14:30 da 1 parça tavuk ve yoğurt akşam balık var ve salata... Ekmeksiz tabi... Ben protein ve sebze ağırlıklı beslenmeyi düşünüyorum, tabi işyerinde zor ama bakalım olacak mı? Yulaf ezmesi aldım ve onu 2 gündür öğlen yoğurda katıyorum. Valla niye aldım bilmiyorumda şimdi ziyan olmasın diye yiyorum. Hakkında bilgisi olan var mı? E Enisem06

günaydınn kızlarr. kahvaltım: haslanmıs yumurta, az peynir, 1 küçük domates ve salatalık, şekersiz limonlu çay Mathildablue Üyelik

çayı ile ilgili hiç bilgim yok canım. ama onu da iç istersen gün varken de rejim olmaz hakikaten.. o kadar pasta börek içinde yemeden durmak yürek ister Frezya

tebrik ederim canım ben de 56.5 ve 57 arası gidip geliyorum bi sabitleyemedim ama henüz 56.5ta sarangee Güvenme kimseye... tek ayak

Günaydın kızlar Dün dışardaydım, yazamadım... Dün Sabah tartıldım 56,700 kg. Demek ki ödem vardı, bol su içince gitti. Farkettim zaten. Neyse pazara kadar protein diyeti yapacağım... Bakalım ne olacak? Kaçamaklarım hala çok...

ara öğün olarak 1 bardak süt içtim 3 badem 3 fındık yedim. yarım saatte zenci kadınla spor yaptım. ama o kadar kıvrak değilim halen. pilatese daha uygunum galiba . push ; Frezya

arkadaslar bide herkes kilosunu ve ölcülerini yazsın ben bunu ilk mesajda toplıyım. haftalara göre degişimi aradaki farkı eklerim daha mantıklı :) Mathildablue Üyelik

sorma ya bende dün bozdum gibi aksama kadar güzel gidiyordu aksam tatlı krizim tuttu Mathildablue Üyelik

ok yazarım kocam kızıcak ama çünkü kilomdan çok memnun :)) tabi yazın giyidiğim etekleri giymiyim diye de olabilir:))

Kızlarr yarın ölçü günü ben şimdiden yazayım yarın belki giremem.. Göğüs:88 Bel:64.7 göbek:76.8 kalça:89 kilo:54.4 1.1kilo zayıfladım.. yaklaşık5-5.5 cm de bel ve göbekten inceldim..53leri görebilirim inşallah haftaya :26::26: Mathildablue Üyelik

bu arada yaşımı da yazmamışım. 23 yaşındayım, bekarım :86:

Blumecim ölçülerimi yazıyorum yalnız kiloyu daha sonra bildireceğim her baskülde farklı cıkıyorum sinir oluyorum 2 güne yeni bir baskül edinmiş olacağım boy:1,56 göğüs: 87 bel: 76 göbek: 86 kalça: 95 kilo ise şuan 58 dogruysa tabi bildirim günlerimiz cuma mı? Bildirim gününde eklersin beni listeye canım.

ebru şallının bacak inceltici egzersizleri vardır canım. ama onun için belki lastik filan gerekiyordur emin değilim.. ben de sabah maydanoz suyu içtim 2 kayısı yedim, şimdi de kahvaltı yapcam. çökelek, domates, salatalık filan yicem Mathildablue Üyelik

sende benim gibisin bende şok diyet uygulamaya karsıyım sonra vücut alısınca hoop geliyo tekrar kilolar :)

günaydın kızlar, artık buraya yazmıyor musunuz ben sabah ballı ılık su içtim, kahvaltıda peynir zeytin domates yedim, ekmeği biraz fazla kaçırdım sanırım. akşam ızgara köfte yicem. ama ara öğün ne yerim bilemiyorum.

sabah uyanınca bi tane elma yedim. kahvaltıda haşlanmış patates ve peynir zeytin yicem. akşama henüz karar vermedim :44:

Oleyy listedeyiz artık. Teşekkürler Blume. . push ; E Enisem06

niye 50 kiloya mı ihtiyacın var G

Canımcımm yemeğini kısma çok, boyun uzar daha senin.. spora yönel biraz da değerlendir bu zamanları.. hem sporla kilo da verirsin.. sarangee Güvenme kimseye... tek ayak

hoş geldin inşallah sende ulaşırsın hedefine canım. biberiye yağını bende okudum forumda ama çok kötü kokuyormuş diye denemedim. olmadı bende sürüyüm daha etkili olsun.:26: Bkyurekdelen

videosu bir saat sürüyor ama konuşmalar falan var 40 45 dk de sen ona. ilk başlarda zorlanıyorsun ama alışınca kolay yapıyorsun ve incelme konusunda en kısa sürede sonuç veren spor bence bu. ben hep 7de takıldım devam edemedm ona rağmen gelişme oldğunu hissediyordum özellkle karın bölgesinde. spor bölümnde callanetics yapanlar dye bir konu var ne kadar çok kişinin yaptığını nasıl sonuçlar aldğını görebilirsin Mathildablue Üyelik

Ben 5 bardak yazdım yanlış anlaşıldı sanırım, herbalife in yeşil çayını içiyorum ben onda en az 1 litre içmek gerekiyor tabi sıkılaşmak için.. o nedenle 5 yazdım 3 bardak herbalife yeşil çayı 2 bardak da diğer bitki çayları..

selam kızlar bugun ki menüm kahvaltı: 1 börek, 1 fincan çay ara: yeşil çay öğle: 4 kaşık etli patates yemeği, 2 kaşık pilav yeşil çay içeceğim 30 dk yürüyüş yapacağım eve giderken akşam : şuan bilemiyorum yarın yazarım. vaktim olursa 45 dk egzersiz. Su içmeyi unutmayalım kızlar Bu arada hala baskül alamadım, malum nişan telaşı vs. Pazara kadar alayım. Evdeki mekanik tartı, gerçek kilomu yansıtmıyor Önerebileceğiniz markalar var mı kızlar?

canım callanetics dediğin sporun süresi ne kadar bide ne kadar etkili önceden uygulamıslıgın sonuc almıslıgın varmı? Önceki

düzenli spor yapabiliyor musun canım Frezya

inanamıyorum bahsettigimiz pantolonlar aynı sanırım sen aldınmı zayıflayıncamı alıcan bende kararsızım öncemi sonramı alsam diye Mathildablue Üyelik

hosgeldin tatlım kendini tanıtsana bide kilo ve ölcülerini yaz ki

sabah sütlü yulaf ezmesi yedim ara öğün olarak elma yiyorum şimdi akşam da biraz bulgur pilavı ve cacık yicem. kilom 56.1 bu sabah itibari ile ama vücut ölçülerimde 1er santim ancak incelmişim neyse yola devam.. kalıcı olsun da zayıflık acelem yok

yoğurtlu karışım, zayıflama kürleri sayfasında vardı bende ordan gördüm günde 500gr verdiriyor yazıyor. günde 500ü geçtim haftada 500 grama razıyım ben :) sonuçta hızlı kilo vermekte sakıncalı. ballı ılık su da sabahları çok işe yarıyor bi arada onu çok içiyordum. ama bünyeyi şaşırtmak lazım o yüzden sabah metabolizma hızlandırmak için içtiklerimi değiştiriyorum her rejime başladığımda :) sen hangi bitki çaylarını içiyorsun canım özel bi karışımın mı var yoksa yeşilçay form çayı filan mı?Frezya Mathildablue Üyelik

paylaşmana çok memnun oluruz :) pilates evet zor biraz kendimi ebru şallıya yetişmek için ordan oraya az atmadım bi de bi hafta gerçekten de kamyon çarpmış gibi oluyo tüm kaslar harekete geçtiği için. bi de benim gibi ham olan biri için çok zor oluyor :) mesela ben yaparken sucuk gibi terliyordum arkadaşım daha sportif olduğu için sporun sonuna doğru terlemeye başlıyordu ancak zorlanıyordu. ben ilk dakkadan zorlanıyordum :) hafta 1-2 yapmaya başlayım en iyisi. spor şart.

çok teşekkür ederim. inşallah hepimiz sağlıklı uzun ömürlü oluruz. fajita Meksika yemeği sanırım. ama aslında bizim et soteye benziyor. etin antrikot kısmını pişiriyorsun bol kırmızı ve yeşil biberle. yanında da salsa sosu yeniyor. sosun biri dometesli bibierli salata... ama baharatlardan sanırım çok ayrı bi tadı oluyor. et soteyi sevmem mesela adından mıdır nedir bunu çok seviyorum. bi de lavaş gibi ekmeği oluyor yanında. tabi ben ekmeği yemedim. Mathildablue Üyelik

Evet canım günde bir kere yeterli ama daha iyi ve hızlı sonuç almak için, zamanın varsa 2 defa yapabilirsin... Mascara like a chalk

blume90 seni diğer topikten tanıyorum belki sende beni hatırlarsın:)bende sana katılıyorum iznin olursa:)benimde aç karınla ölçülerimi almam lazım. yarın yazarım. bende 50 olsam yeter 57-58 arası olmam lazım sence ne kadar zamanda ineriz 50 ye temmuzu bulurmu acaba Mathildablue Üyelik

hosgeldin canım

ögle yemeğinden sonra 2-3 kasık yogurt aksam 2 kasık kısır ve 1 kücük domates Frezya

Canımcım az değil çünkü bugün yediklerimi söyleyim sana sabah shake içtim öğle patlıcan musakka yarım tabak yarım tabak mantar çorbası yarım börek bir dilim ekmek bir portakal akşam beş kaşık pilav yarım tabak kuru fasülye yarım şekerpare.. toplamda 1000 kalorinin altında oldu ama baya yemek yedim mesela böreği 2 tane tatlıyı üç tane yemiş olsaydım 2000 kaloriye yaklaşırdım, yani yemekler de çok önemli.. Frezya

Evet canım süper olur.. pazar olsun.. her hafta pazar bildirelim.. Frezya

Olmak istediklerimiz Eki Görüntüle 691130

Hoşgeldin canımm.. ölçülerini yaz sen de istersen blumecim kaydetsin.. Biberiye yağını annem de uyguluyor inanılmaz çabuk kilo verdiriyor ve sporla diyetle incelmeyen yerleri hemen inceltiyor.. Okulum olmasa ben de yapcam her gün ama şimdilik yapamıyorum.. devam edebiliyorsan ona et canım gerisi de spor ve bol su içme..

Esmercim buyur gel hoşgeldin, yaza kadar fit olalım birlikte.. sen nerden şikayetçisin canımcım.. Mathildablue Üyelik

Mekik çekmenin faydası oluyor canım fırsat buldukça mutlaka yap.. diyetle hiç bir zaman dümdüz olmuyor malesef

hatırlıyorum jelyb10 hatırlamammı :) orda kilo verdim biraz hatta kordumda sayılır 1 1 bucuk kilo farketti bıraktıktan sonra tam istedgim kilode degilim hala o yüzden yeniden dewam :) tamam ölcülerini al yaz ekliyim senide ilk sayfaya. Mathildablue Üyelik

Teşekkür ederiz canım benim de yaklaşık 3 hafta olacak inşallah senin sonucuna ulaşırız hepimiz..8 haftada verdiğine göre aç kalmamışsın sağlıklı beslenmişsin demek ki.. kalıcı olur zaten azıcık dikkat edersen.. Önceki

ben çalıştığım için çok erken kalkıyorum pratik olsun diye de 1 kase sütle kahvaltılık gevrek yiyorum Mathildablue Üyelik

yarin bahar temizligi gunu cok yorulmazsam bende artik menu bildirimi yapicam kizlar. kontrol altinda tutmak istiyorum. kilo verenleride tebrik ediyorum:)) Frezya

çok teşekkür ederim :) bu aralar pek giren olmuyor gerçekten... . push ; E Enisem06

akşam yürüyüşümü yaptım. yemekte ise: 1 kepçe barbunya yemeği, 2 kaşık bulgur pilavı 1 bardak çay, yanına 4 tane tuzlu kurabiye

mısırı çok çok az yağda hatta yağsız ve tuzsuz kızartırsan kalorisi çok daha düşük oluyor canım. akşam yemeği olarak salata, bir parça tavuk ve 3 köfte yedim. şimdi de nescafe içicem Mathildablue Üyelik

biberiye çok kötü kokuyormuş diye ben sürmek istemiyorum. o kadar biberiyeyi solumak zararlı değil midir? :44:ben börek, kek, kurabiye konusunda kendimi tutamayacağımı bildiğim için tadımlık işine hiç girmiyorum en iyisi benim için ödül koyma o gün istediğimi bir öğünde yemek. baktın kilo almışsın iç form çayını biraz da hareket bitti gitti her gün ayarı kaçırmaktansa arada bi olması iyidir..

Hoşgeldiniz bacılar.. umarım tez zamanda hedefimize ulaşırız.. geri sayfalarda motive için fotoğraflar var bakmanızı öneririm, heves veriyor

hoşbuldum canım 173 boyum 56 57 arasıda kilom öğrenciyim öğretmenlik okuyorum 20 yaşındayım frezyaya yazdığm kısımlarda sorun var 52 olsamda yeter bna yaza kadarr Frezya

kizlar bu aksamki tarti sonucum 55.5 bakalim sabah ne olucak. en onemliside koruyabilmek. Frezya

Pazar günleri olsun, bildirim yapalım... E Enisem06

Kızlar sınavlarım bitti bugün geri döndüm.. çok kötü beslendim ve hiç spor yapamadım... yarın tartılacağım yeniden başlıyorum

Dün mısır patlatacaktım vazgeçtim çünkü 100 gram yağda patlatılmış mısır 568 kaloriymiş :26::26:

akşam yemeği olarak bol limonlu zeytinyağlı yaprak sarması yedim. frezya'nın önermiş olduğu video ile spor yaptım bide 20 dk filan.

Göbek bölgesinden incelmek istiyorsak, akşam ekmekte dahil karbonhidrat namına hiçbirşey yememeliymişiz. Boşver ekmeği yoğurt ye tok tutar... E Enisem06

Hoşgeldin canımm, şu an ölçülerin nasıl, onları da al istersen inceldikçe motive olursun hem de değişimi görürsün.. Frezya

Sabah domates salatalık peynir yeşil çay öğlen ayşe fasülye tavuk yoğurt E Enisem06

veeee 57,2 olmusum bugündee ayy cok mutluyum keske hep bu hızda gitsee Frezya

bu arada listemi yazmayı unutmuşum: kahvaltı: 1 dilim börek, çay ara: 3 ad. yulaflı bisküvi, 2 fincan yeşil çay öğle: 5 kaşık taze fasülye, salata, 2 dilim çavdarlı ekmek akşama doğru yeşil çay içeceğim. kendimi iyi hissedersem 30 dk yürüyüş akşam: yarın yazarım. 45 dk kadar egzersiz. yatmadan önce yeşil çay Frezya

Canım niye yemiyorsunuz ben yiyorum:26::26:... en azından bir parça ekmek ya da börek olacak yoksa doymuyorum Öğle yemeği 2-3 zeytin bir parça börek domates yeşillik peynir bir tabak yoğurt arada elma 4 bardak bitki çayı su Akşam bir parça börek bir tabak yoğurt minik çikolata

inşallah kurtulursun canım ne deyim

evet ınanılmaz kotu kokuyor yuruyusteyken kımseye yaklasmıyorummm hızlı hızlı yuruyorum:):) spor aletlerınde fazla calısmısım gectıgımız pazartesı ruzgar yedım fazlaca sonra hasta oldum ıyılesemedım selulıt problemıme ıyı gelır dıye dusundum yazın dugunum var :):) tum cabam bunun ıcın:) kendımı olcmedım ama olcecek bır sey bulayım da yazayım, yıllardır sadece forumları okuyodum artık ben de yazmaya karar verdım:)

senin var mı peki canım? daha önce hiç birden kilo aldın yada verdin mi sarangee Güvenme kimseye... tek ayak

tatlım kesinlikle öyle düşünme bi kere bizim vücudumuz canlı ve sirekli kendini yeniliyor :) Mathildablue Üyelik

ya çok üzülüyorum şu erkeklere sanki bizi kandıracaklar safız ya :))

ha bide bitki çayı işe yarıyo düzenli hergün 1bardak içmeye başladığımda günde 2kez tuvalete çıkıyodum ayıptır söylemesi onuda için yani E Enisem06

ben de yaza kadar 50 kilo almak isteyenler diye okudum noluyo dedim . push ; Mathildablue Üyelik

bende kilo vermek istiyorum artık tartının üstüne çıkmaya korkuyorum evlenmeden önce 58 kilo idim ve 54 e inmek istiyordum evlendikten sonra 65 e çıktım ve tartıdaki artışı durduramıyorum çok kilo aldım ve aldığım kilolar direk basene toplanıyor yapı olarak çok rahat kilo alıyorum fakat veremiyorum Mascara like a chalk

Tekrar merhaba En son yazdığım sonuçlar iyiymiş. Hatta 1 hafta sonra 54,1 kg yi de gördüm. sonra ne olduysa oldu, bir şişlik bir ödem bir haftada hoopp 57 kg (((( Moral yerlerde tabi. Ve tatile öyle gittim, bir de geciktirici hap kullandım. Hala şiş şiş oturuyorum arkadaşlar... Pes etmedim ama benim ideal ölçülere gelmem epey sürecek heralde.

ölçülerimi yazıyorum en tombik kendimi gördüm :) göğüs91 bel 75 göbek 83 kalça 92 zaten hiçbir zaman 52 kilo iken bile bel oyuğum çok olmadı o yüzden 90-60-90 olma gibi bi hayalim yok bel 70e inse göbekte 75e filan inse yeter :) kilom 57,5 yani tüm yağlar göbek ve bel çevresinde. hemen kendime yeşilçay yaptım. spor yapmaya çok üşeniyorum ama :S Frezya

canım ne iş yapıyosun sen

ya şekerim o kadar yemişim ki üşeniyorum yazmaya :)) sabahta bi tane poğaça yedim öğlen sebze ne varsa ondan yarım tabak yiycem inşallah :)) ya ben neden sizin gibi gülün yüzlerden yapamıyorum :))

Boyum 1.56 canim. Tesekkur ederim sakin vazgecmeyin bu kilo verme isinden. Ozellikle 52'den asagisi biraz zorluyor kararli olmak lazim.

Kızlar inceldikçe kıyafetler daha hoş durmaya başladı, biraz daha incelmek istiyorum, istediğim inceliğe, zayıflığa ulaştığımda kilo vermeyi keseceğim, çünkü kuru kemik gibi görünmek istemiyorum.. kalça ve göğüs kısmından çok incelmek istemiyorum.. spora devam.. yediklerime de dikkat edeceğim.. bizimkine pek diyet denemez, aç kalmıyoruz dikkat ediyoruz sadece.. E Enisem06

Selam Sabah kabaklı 1 yumurta omlet, peynir, zeytin biraz öncede taze fasulye, yoğurt, pilav, 1 elma... Çok mu olmuş ya, pilav azdı gerçi. Yarın 1 hafta oluyor yazmaya başlayalı. Yarın tartılırım ben, inşallah farketmiştir. Ama asıl sonucu pazar bildiriminde yazarım...

Haklısın canım ya sabretmemiz lazım... Bir de bölgesel problemler olduğu için hem abur cuburdan uzak durmamız hem de spor yapmamız lazım

saat 9 gibi dondurma yedim 200 kalori filandı. mutluyum Mathildablue Üyelik

ben kahvaltıyı biraz abartıyorum sanırım ama akşam az yiyorum bol su içiyorum Frezya

inşallah canım azmin elinden bi şey kurtulamaz yeter ki kararlı olalım :) . push ; Mathildablue Üyelik

teşekkür ederim :) ya bişi sorucam sizin ölçülerinize baktımda benim belimde biraz kalın size göre :) acaba daha vücudum oturmadığından mı? Mathildablue Üyelik

sabah elma yedim. kahvaltıda da peynir, salatalık ve biraz ekmek yedim. ve şekersiz 1 bardak çay içtim.

Öğlen; çorba, etli bezelye, yoğurt... Zaten bende sabahla öğle arası kolay, akşama doğru geliyor açlık krizleri.

geçmiş olsun, çabucak iyileşir inşallah ayağın. Mathildablue Üyelik

kalça:98 bel:72 göğüs:86 göbek:83 bu kadar kurallar falan var mı? Frezya

İnşallah canım ya acayip hantal hissediyorum kendimi güzel görünmeyi geçtim sağlıklı olmak için vermem gerekiyor ayrıca ipin ucu iyiden iyiye kaçarsa yandık :))

boyun çok güzel canm eminim 58 sende çok durmuyordur ben senden 10 cm kısayım aslında ben hep diyet yapcam diyodum başlayamıyodum bi süre önce sinir olduğum bi olay yüzünden azimlendim ama şok diyet yapamıyorum ben o yüzden ne varsa onu yiyorum 52 yi bi göreyim rahatlıcam gerisi gelir Frezya

hımmm bunu duymamıştım dikkat edeceğim ah şu karbonhidratlar tatları da çok güzel vazgeçemiyorum:/

İnşallah canım Tabi ince olarak cok daha guzel oluyor, benim bacaklarım kalın olduğu için her halukarda bana pek yakışmıyor Ya benim nişanım var yakın zamanda onun için bir ayakkabı alacağız ama çift platform diye bir şey duymuştum bunlar daha mı rahat? ben bir yerde nişanlık denedim orda ki ayakkabıda öyleydi sanırım taban kısmı yuksekti ve inanılmaz rahattı, hepsimi aynı acaba yoksa öyle denkmi geldim bilmiyorum. Bende 2 tane gizli platform topuklu var ve rahat olmadığından böyle istemiyorum. Tavsiye edebileceğin tür ve marka var mı? E Enisem06

pilatesteki karın hareketlerinin bi kısmını yapıyorum. bi de zumba dansı yaptım biraz dün. bunlara da bugün bakıyım bakalım.. az az da olsa yapıyorum artık zaten normalde spor yapmadığımızda yapınca etkisi hemen görülüyor ne mutlu bize...:) E

Böreği kim sevmez, çayla... Tabi çayla kurabiye, kek.. kahveyle bisküvi... Offf bayılcam şimdi... Naçizane fikrim, bunlarla yapılan kaçamaklar sanki başa döndürüyor gibi... Tadımlık belki olabilir yine de emin değilim. Ben durabildiğim kadar uzak durmalıyım, yoksa başlayınca duramam:)))))))))))))) Ödül günü olması mantıklı...

Canım hoşgeldin.. ölçülerini de yaz istersen.. el birliğiyle vereceğiz kiloları inşallah Frezya

kızlar aranıza yenı katıldım bende, 55.5 kıloyum bu sabah ıtıbari ıle ve 50 olmak ıstıyorummm, ben her sabah kahvaltımı duzenlı yapıyorum bır bucuk kepek ekmegı bıkac dılım peynır bol domates salatalık, ara ogunu ıhmal etmıyorum, oglenlerı bıftek, tavuk, salata ne yapabılıyorsam ama bır gun tavuk yıyorsam obur gun et yıyorum, sabah kahvaltıda yumurta yemedıysem oglen ya da aksam yumurta yıyorum, aslında 2 haftadır sabahları yuruyuse gıdıyordum sahıle ama cok terlıyordum benım de basen sorunum var bıberıye yagını suruyurdum bacaklarıma kalcama, strec fılmle sarıyordum, ustune tayt ustune esofman gecırıyordum, ınanılmaz terletıyor ama hasta oldum ıste 53e dusmustum ne guzel fakat bu hastalıkta annem yedırdı de yedırdı Frezya

Geçte olsa doğum gününü kutlamak istedim, sağlıklı huzurlu nice senelere canım. Bu arada kızlar nerelerdesiniz yahu? pek ıssız buralar :44:

kahvaltıda yine mısır gevrği ve süt bir kase ögle yemegi: 3 tane biber dolması 1 kasık bulgur pilavı 1 kase cacık Frezya

mantıklı aslında canım yapılabilir. malum cogumz bi kere bıraktıkmı diyetı tumden salıyoruz

Bence de bikini Mathildablue Üyelik

Haftada bir ölçülerimizi ve kilomuzu yazalım kızlar.. benim haftalık kilo hedefim 750 gram- 1 kilo arası

ben de dün makarna salatası yiyerek abarttım işi. bugün de pikniğe gidince abartmam inşallah :44: liste iyi olur tabi, kalorisi de kontrollü olur. ben liste olunca kendimi çok kısıtlı gibi hissediyorum ama burdaki diyet seçeneklerinden birini yapmayı düşünüyorum bi kaç günlük. en azından haftasonu geri gelen kilolardan sonra belki iyi gelir. E Enisem06

benim de baldırlarım kalın, annemin anneannemin de öyle. genetik diye ben ona takılmıyorum artık. kürdan gibi bacağım olmasındansa böyle olması daha iyi bence tabi herkes çizme giyince içine bi bacak daha girer benim tam dolduruyor o yüzden çizme giymiyorum. ayrıca kısa boylulara da çizme yakışmıyor gibime geliyor... sabah kahvaltıda sütlü yulaf ezmesi yedim. 1 bardak bitki çayı içtim. öğlen ananas yemeyi düşünüyorum. akşam da köfte ve salata muhtemelen. spor da yaparım inşallah E Enisem06

beraber baslayabiliriz istersen :) ben bacak ölcümü alıcam bgnden itibaren baslıyrum faydası olup olmadıgını gzlermle grcem :) Frezya

sabah:1 elma kahvaltı: 1 kase sütle nesfit ögle: mercimek corbası, yogurt ve fırında etli patates arada yesil cay iciyorum aklıma geldikçe :) bu arada 57,2 de takıldım kaldım yaa direnç kısmındayım sanırım işin

Selam kizlar ben de 55 kilo ile basladim bugun itibariyle tam 50 kiloyum. 8 haftada 5 kilodan biraz fazla kilo verdim simdi son 2kg daha vermeye calisiyorum 48 olup amacim biraz kendimi garantiye almak. Umarim hepiniz basarirsiniz size bol sans ve cokca irade diliyorum :)

akşam menümü yazmayayım. çay türü yedim kuzenlerim gelmişti bir sürü abur cubur almışlar halbuki ben evdekilere bile yasaklamıştım çok abartmadım aslında, herşeyden de yemedim

hoş geldiniz kızlar bende sabah ballı limonlu ılık su içtim. öğlene doğru dışarıdaydım yeni geldim. ve canım çok pizza çekti. 2 minik dilim pizza yedim. ama kola içmedim. asitli içecek merakım yok neyse ki yeşil çayı 1 fincandan fazla içemiyorum bizim ailede hep tansiyon var benim de fazla içsem yükseliyor..:44:hava burda 33 dereceydi bugün bol su içtim ve içmeye devam ediyorum. akşam da belki elma yerim bi tane.. E Enisem06

bu arada fajita nedir? Ben öğlende nohutlu pilav ve yoğurt yedim.. akşama bilmiyorum. Atıştırmalarla geçer, belki biraz egzersiz yaparım, belirsiz yani. İyi akşamlar...

Sende hangi videolar var canım merak ettimm, yeni keşfettim, diğer sporlar zorunluluk gibiydi bunu isteyerek yapıyorum Mathildablue Üyelik

merhaba arkadaşlar, benim bu zamana kadarki kilo hedefim 50 idi. ama nedense hiç inemedim o kiloya yaklaştım ama olmadı. inşallah burda motive olarak yediklerime dikkat ederek yeme düzenimi değiştirerek kilo vermek istiyorum. bana eşlik etmek isteyen arkadaşları bekliyorum. ben an itibari ile 59 kiloyum :) ayrıca daha önce kilo verme tecrübelrimizi, zayıflama hakkında bildiğimiz şeyleri de burda paylaşırız. blume90- 59-56.5 göğüs: 90 bel: 66 göbek hizası: 83 kalça: 97 Freyza-55,5-54,4 Göğüs: 88 bel:70 göbek:82 kalça :90 periyodik-57,5-56,1 göğüs91 bel 75 göbek 83 kalça 92 jelyb10-57 bel:73 göbek bölgesi:89 kalça:96 göğüs:92 _zeynep_zeynep- 56 kalça:98 bel:72 göğüs:86 göbek:83 kokomel-57,8 Bel 70 Göbek 86 Kalça 95 cm sadness1012-58-57,1 boy:1,56 göğüs: 87 bel: 76 göbek: 86 kalça: 95

2 bardak yeterli olur herhalde günde Frezya

Tabi olurum canım elimden geliyorsa.. topuklu ayakkabıları seviyorum evet, ama şu an bekletiyorum incelmiş olarak daha hoş duruyor kesinlikle.. hey gidi günler 50 kiloyken herkes çok beğenirdi topuklu ayakkabıyla yeniden olacağım inşallah Frezya

Kötü olmuş ya bir an önce geçer umarım.. Frezya

selamm kızlar geri döndümmmmm :) 60 kilodan 53 e düşmüştüm buradan ayrıldıgımda. 4 kilo geri aldım kızarrrr sınav haftası diye diyete ara verym dedim sonra ipin ucu koptuuuu gittiiiiiiiiii : Frezya

Kızlar bugün sevdicekle dışarı çıktık bozuldu diyetim.. yarım meyveli pasta 4 tane de çiğ köfte yedim.. Frezya

hosgeldin canımm Önceki

merhaba kızlar aranıza yeni katıldım bende 58 kgyim 1 senelik evliyim evlendikten sonra çok hızlı kilo aldım yardımlarınızı bekkliyorummm Mathildablue Üyelik

bacak basen bölgesini zayıflatıyormus ve 18 dk kısa hemde sıkmazda düzenli yapabilirim insallah bugünden baslıcam . push ; Mathildablue Üyelik

Merhaba, Yine pazartesi... Benim hafta sonu, hareket açısından oldukça iyi ama diyet açısından biraz cıssss. hep olduğu gibi, yine bol atıştırmalı oldu... Geldik bugüne. Sabahta çok ekmek yiyesim vardı, 2 koca dilim tam buğday ekmek, şehriye çorbası ve bolca siyah zeytin... Yine iştahım açılmış galiba. Bi rayına oturtamadık... Bana liste lazım bence, yoksa ne bulursam onu yiyorum... En azından haftasonu için liste yapsam iyi olacak...

ahh ahh canım sen bacaklarının üstünden mi şikayetçisin alt kısmından mı.

callanetics düşünüyorum şimdi canım 21 saat programını o da çok inceltiyor . push ; Mathildablue Üyelik

Selam canım yoğurtlu karışımdan bahsetmişsin o ne işe yarıyor acaba merak ettim işe yarıyorsa ben de denemek isterim Frezya

Selam kızlar.. Nasıl gidiyor, bir türlü tartılamadım.. hafta içi fırsat olmadı hafta sonu da nöbetçi eczane aramak istemiyorum, hadi diyelim buldum birini tartı yoktu sabah sabah diğer eczaneyi ara Sabah elma yoğurt öğle çorba çikolata az bir şey fıstıklı cips akşam yarım tabak bulgur pilavı çorba yoğurt Mathildablue Üyelik

hoş geldin canım aramıza uygun olduğun zaman ölçülerini buraya yaz blume seni de ilk sayfaya eklesin. ve yaz girdiğinde hepimiz aradaki farka bakıp mutlu olalım yediklerimizi içtiğimizi paylaşıyoruz zaten sen de paylaşırsın, el birliği ile tığ gibi olcaz inşallah. amin.

esmer kralice callanetics spor videosunu bulamadım linkini verebilirmisin?

haklısın pazardan pazara herkes ölçülüp tartılıp yazsın. bu akşam makarna salatası yedim biraz abarttım sanırım. yarın da Hıdırellez hafif bir kahvaltı yapcam, öğleden sonra pikniğe gidicez ve ekmeksiz köfte ve salata yemeği planlıyorum bakalım Mathildablue Üyelik

azminden dolayı tebrik ediyorum :) ben haftanın 4 günü spor yapsam erir yok olurum :) sadece az yiyerek zayıflamaya çalıştığım için sanırım kilo kaybı daha yavaş oluyor bende. inşallah hedef kilona ulaşırsın. Frezya

ben bugünnn sabah okulda olduğum için köfte ekmek yedim ayran içtim öğlen hiç birşey yemedim ve akşam yemeği olarak çok az kuş başı et ve çok az ekmek yedim oda annem tutturdu bayılırsın diye ondan yedim :) bol bol su içmeye çalıştım :)) Frezya

Kişiye göre değişir tabi. Bana biberiye kokusu kötü gelmiyor, sadece çok keskin çam kokusu gibi geliyor. Dayanabiliyorum. . push ; E Enisem06

tabiki canım hosgeldin aramıza :) tanıtırmısın kendini Mathildablue Üyelik

Öğlen de doydum çok şükür, koca iki kaşarlı köfte tahminen 40 gr. dır tanesi. Salata ve biraz pilav... Günü kapattım... Bol su içerim, dün 2,5 lt olmuştur ve çok hafif hissettim kendimi bugün 3 lt. için çalışıyorum. Hafta sonu yemeği abartıyorum ben. Ama duracağım artık, bugün ve haftasonu bol hareket, ne olursa... Haftada 3 gün yürüyebiliyorum, evde fırsat olursa trambolin ve Jullian Michaels 30 days Shred Level 3 yapıyorum. İncemek için hergün yapmalıymış ama ben onu da haftada max.3 kez yapabiliyorum. Mathildablue Üyelik

kızlar ben bugün gittim akrata toz zerdeçal ve toz zencefil aldım. yoğurt kürü yapıcam haftaya. ama ilk iki gün ayran detoxu yapıcam. ondan sonra bir hafta yoğurt kürü yapıp 2-3 gün arayla bu küre devam edicem. ayın 15ine kadar böyle sonrada buna biberiye çayı eklemeyi düşünüyorum biberiye yağıda alıcam. hadi bakalım metabolizmamı çoşturucakmıyım cozutucakmı merak ediyorum:)bu arada sabah 56.3 çıktım onca kaçamağa rağmen öğlen bile 56.5 dim ya. şaşırdım valla. bir iki ayda 50 olsam süper olr. bir ay sonra memlekete gidicem orda diyet spor filan kalmaz vermeyi geçtimde almadan dönsem bari(( Önceki

şunu anladım ki ben öyle yoğurt kürü, yok lahana kürü falan sabit bişeyler hazırlanması gereken diyetleri yapamıyorum nitekim yoğurt kürü de güme gitti. benim harekete ihtiyacım var bakalım artık Frezya

Sabah su içtim elma yedim.. öğle bir parça ekmek ve mercimek çorbası . push ; E Enisem06

Gel burda destek olalım birbirimize canım.. başlangıç ölçülerini ve kilonu da yaz canım, zamanla eski haliyle karşılaştırırsın..

tamam canım ölcülerini yazdıgında eklerim senide Frezya

banada göbek için tavsiyede bulunacak varsa sevinirim valla:)) E Enisem06

ara öğün olarak minik Anamur muzlarından yedim bir tane. akşam yemeğini de az önce yedim. 4 köfte ve bir kase bol limonlu salata.

merhaba kızlar tatilimi yaptım döndüm, 55.7 kiloyum kilomu korumuşum çok memnunum bu arar 10 haziranda iş başı yapıcam gittim sözleşmeyi imzaladım ama iyi mi yaptım bilmiyorum :44: inşallah iyi olur her şey..

Sadness senle de aynı gibiyiz, bence börek ve bisküvi hiç yeme... Bende soruyorum bildirim günleri cuma mı? Ama ben bugün başladım. Frezya

Selam kızlar nasılsınız.. sabahları kalkınca su içiyorum sonra kahvaltı, sonra bitki çayları filan 7 den sonra yemek yok.. bugün belimi ölçtüm 67 cm gelmişti ama göbeğim çok incelmemiş 80-81 arasıydı kilomu tartmadım.. bu arada fırsat bulunca mutlaka mekik çekiyorum.. bir de tiffany rothen sporlarını yapmaya çalışıyorum, bildiğin dans çok zevkli.. göbek ve yanlarına iyi geliyormuş ama bence bütün vücüdu çalıştıyor Get your SEXY BACK with this Fat Burning, Calorie Blasting, Body-Sculpting Workout by Tiffany Rothe - YouTube The Bikini Abs Workout- - YouTube

ben bi türlü yapamadım hep gün sonnda bi yerde dayanamadım bozdum ama bugün bozmadan dikkat ettim. kahvaltıda kahvaltılık gevrek. öglen 2 kasık pilav ve tavuk aksamda yogurtlu sebze salatası yedim işte :) Mathildablue Üyelik

hosgeldin canım sende baslangıc kilolarımız aynı bende 58 im :) canım ben bişi merak ettim haftan bi günü abur cubur yediginde almıyomusun kiloyu. bu seklde hiç kilo verebildin mi? Mathildablue Üyelik

Teşekkürler, Evet aynıyız. Kısa boyda fazlalık hemen belli oluyor. 56 ile başladım demişsin şu an kaçsın ve neler yaptın? E Enisem06

bende sabah ballı limonlu ılık su içtim. zeytin peynir ve bol salatalık ile kahvaltı yaptım. biraz da ekmek yedim. mümkün olduğunca tatlı-şeker tüketmiyorum. çayda kahvede şeker kullanmıyorum zaten 2 yıldır. kahvaltıda reçel filan da yemiyorum. %70 kakaolu çikolata hariç çikolata da tüketmiyorum. bi saate meyveli yoğurt yapıp yerim. akşamı daha düşünmedim. ama en geç 6da yemek işi bitiyor. Mathildablue Üyelik

:))hmm anladım ne güzel erkenden akşam yemeğinizi yiyosunuz ben eve vardığımda 8 oluyor o da bir dezavantaj şimdi arkadaşımı örgütledim yarı yolu yürüyerek gidicez 45 dakika falan haftanın 3 günü yürümeyi düşünüyorum. Hndn0000

Dikkat edersek kalıcı olur canım.. uzun bi süre verdiğimiz kiloları korumamız gerek.. Bkyurekdelen

Canım ben ailemin yanında hergün tartılabiliyordum, ama başka şehirde öğrenciyim evde tartı yok, eczaneye gitmem gerekiyor sabah unutuyorum erken kalkamıyorum bazen de.. hafta içi mutlaka gitcem bu defa Frezya

Kızlar motive etmesi için fotoğraf ekliyorum Olmak istemediğimiz grup Frezya

Frezya

yoğurtlu kür sayfasında işe yaradığını çok kişi söylüyor. ben 300-400 gr anca verdim o da bi haftada yani. ama iki günde 1 kilo verende var bünyeden bünyeye değişmiş... bende sabah: haşlanmış yumurta, peynir, zeytin yedim. ara öğün de meyve yerim. akşam: ızgara tavuk ve köfte ve salata yicem. Mathildablue Üyelik

ara öğünümdü akşam yemeğinden şimdi kalktım bi tabak bulgur pilavı yedim salçasız, ve bi kase de yoğurt yedim. akşam da 20 dakika izlerken dondurma yemeği düşünüyorum Önceki

Bu senin için tatlım.. http://www.kadinlarkulubu.com/egzer... n-kalcasini-eritmek-isteyenlere-onerilir.html http://www.dailymotion.com/video/xfgrjv_mari-winsor-pilates-buns-thigh_sport#. UXMAmqKeM_5 Ben normalde kalça dikleştirme ve şekillendirme hareketlerini uyguluyorum KALÇA KALDIRMA ANTRENMANI-LETS LİFT THE BUTTS UP - YouTube Bu da karın için denediğim http://www.kadinlarkulubu.com/egzer... ik-karin-icin-slim-amp-six-pack-yapanlar.html

bugün bi tartıldım 58.8 i gördüm cok sinirm bozuldu. isteng ec geldigim için geç yemek yiyorum ve hafifde yesem kilo yapıyo herhalde cok hırslandım daha sıkı olucam artık. sabah 1 elma yedim kahvaltıda sütsüz mısır gevregi, ögle yemeginde: bezelye yemegi ve 1 kase cacık. simdide 7-8 adet cilek yedim Frezya

haklısın bırakmamak lazım ama aktivite yaparken mutlaka kendini zorla faydasını göreceksin pilatesi denemedim ben daha açıkçası hiç deneyesimde yok daha zormuş gibi geliyor bana geçen hafta bir gün spinninge gideyim dedim araba çarpmış gibi oldum diyetisyenin diyet önerilerini paylaşırım burda faydası olur inşallah Frezya

sabah bir tatlı kaşığı fıstık ezmesi yedim, su içtim kahvaltıda : haşlanmış patates, peynir, zeytin, domates yedim biraz. (patates diyetini kendime uyarladım biraz. çünkü 3 gün sırf patates yenmez gibime geldi ) ekmek yerine haşlanmış patates tüketiyorum bir nevi. tarçınlı, elmalı çay hazırlıyorum gün içinde onu tüketiyorum 2-3 bardak. ara öğün olarak süt içicem birazdan ve kuruyemiş atıştırıcam. akşam yemeği olarakta Hasanpaşa köftesi yicem 2 tane yine ekmeksiz. yanına salata yerim belki. yoğurt yerdim ama etteki demiri bağlıyormuş demiri vücut alamıyormuş aynı anda tüketilince. o yüzden salata yerim. yine çarşıya çıkıcam kpss başvuru filan yapıcam. umarım bi kaçamak yapmadan dönerim. bu arada kilo kaybediyorum spor da yapıyorum 2 günde bir. ama bel ve göbek çevresinde bi değişiklik yok. göbek bölgesindeki yağlar dirençli oluyormuş ya o yüzden sanırım.

gecen hafta bende yulaf ezmesi aldım, yoğurda kattım sevemedim ara sıra yogurda meyve katıyorum yulaftan da biraz katıyorum ya da omlet yaparken içine ilave ediyorum, ben de senin gibi ziyan olmasın diye bu şekilde tüketmeye çalışıyorum.

Kızlar bacakları ve kalça inceltmek için http://www.youtube.com/watch?v=gkPOMi77Hes

Yani genel bir liste yaptım, yoksa birebir uygulanacak bir liste yapmaya ne zaman ne imkan var, canlarım. Çok basit şöyle ki; Sabah: Sadece Omlet Dün kabak rendeledim ve dereotu ile güzel oldu. Ama zeytinsiz yapamam 4- tanede zeytin olsun, ekmek yok. Öğlen: Çorba, yoğurt ve bulursak bir etli sebze yemeği. Akşam: Tavuk ya da balık ya da ton balığı ve bol salata- ekmeksiz... Tek atıştırmalık, kuru incir ya da kuru kayısı :3-4 tane Maydonoz suyuna sardım bende bugünlerde, aroması çok hoşuma gidiyor. Kayınvalidemde bahçedeki ebegümeçlerinden de kaynat diyor ve ısırgan, ikisi de çok iyi imiş. Böyle şekerlerim. araya haftasonu girince sanki gevşedim de mi... Zaten bu gelgitler beni böyle tombulll yaptıya... Birisi bana gaz versinnnnn... E Enisem06

kızlar birde ben lazer epilasyona yazıldım giden gidecek olan var mı aranızda?

Ben kahvaltıdan önce alacaktım ölçüleri unuttum ya :26::26:.. bi sürü yemek yedim.. şimdi aldım ölçüleri Göğüs: 88 bel:70 göbek:82 kalça :90 belimi 60-65 arası göbek kısmınında 70cm olmasını istiyorum, kalçamda biraz incelse o arada fena olmaz :)))

Hoşbuldum.. göğüs: 88 bel: 78 kalça: 98 malesef bel ve kalçam çok kalın.. acilen incelmeleri lazım... Frezya

mersi canım bi ara bakıyim onlara afiyet olsun güzel kahvaltı :)) E Enisem06

dün ayağıma porselen tabağın parçası battığı için yürüyemiyorum o yüzden sporda yapamıyorum. spor yapsam daha çok toksin atardım ben(

Evet şekerler... Ne olursa olsun hareket şart... Ama düzenli, haftada 2 kez olsun ama düzenli olsun. Öyle 1 hafta yap,10 gün bırak olmuyor. Daha zararlı. Başarılar hepimize... E Enisem06

1000 kalorinin altı çok az bence de canım kuş kadar kalırsın sonra çok sağlıklı olmaz bence normal insan galiba 1500 kalori tüketmeliymiş öyle hatırlıyorum. az yemektense spor yaparak çok kalori yakmaya çalış. yaptığın sporun da kalorisini hesapla en iyisi ben gofret yemek yerine 70-80 kalori sıcak çikolata içiyorum 50-60 kalori küçük hesaplar peşindeyim yani

sagol tatlım bu bana iyi motive oldu :) evet su sart ama hiç alısık degilim aklıma bile gelmiyo su içmeye alıstırcam kendimi bakalım yavas yavas :) Frezya

kızlar benim yaza kadar 5 kilo almam lazım nasıl alacam Frezya

benim de boyum 158 cm 50-51 ideal kilom ben de akşam yarım kase corba 4-5 kaşık yoğurtlu semiz otu yedim çay içtim şimdi 45 dakika tempolu yürüdüm ama daha ölçmedim bişey yarın sabah ölçücem . push ; Mathildablue Üyelik

dün hiç kacamak yapmadım ve 58,1 cıktım bugün :) Mathildablue Üyelik

Tatlım senin yediklerini ortalama miktarlarla hesapladım 550 kalori çıktı.. ekmek de yediysen artar tabi.. E Enisem06

selam ben de size katılmak istiyorum 1 yıl oldu evleneli ve 7 kilo aldım hemen ideal kilom 50-51 olmalı sabah 9 akşam 8 çalışıyorum spora pek vakit yok ayrıca bebek düşünüyoruz şok diyetler yapamam ben işe ekmek, makarna ve pilavı bırakarak başlıycam. hafif bir karatay yani :)) ve kızlar sakın öğün atlamayın Frezya

Kızlar nasılsınız.. ben bugün biraz bozdum diyeti arkadaşlarla dışarı çıkmıştık ortama göre yedim bir şeyler ayıp olmasın diye, yerken mutluydum ama şimdi kötüyüm o kadar gün boşa gitti sanki şişlik var.. yarından itibaren yoğurt ve meyve ağırlıklı yicem, aynaya baktığımda ince görmek istiyorum kendimi 50 kilo olmak istiyorum, cuma günü de ölçü bildirimi yapacağım tekrar kilomu da ölçeceğim.. . push ; Frezya

Kızlar Kendimde dahil, genelde gördüğüm birşey var, çok fazla kilo olmadığı için biraz gevşek davranıyoruz. ekmek, patates, tatlı abur cubur yiyoruz... Sadece 1 ay şunlardan uzaklaşsak ne iyi olur, o kadar çabuk şekler gireriz ki... Bilmem yanlış mı düşünüyorum. Yazdığım listede bana eşlik edecek kimse yok mu aranızda, ben pazar alışverişini yapıp pazartesi başlayacağım. Çalıştığım için öğlen sıkıntı olur, ama zaten ara öğün çok fazla acıkacağımı sanmıyorum. Sabah :1 yumurta, domates salatalık.. vs Öğlen:1/2 kase mercimek çorba, elimim yarısı kadar tavuk, salata Akşam bilmiyorum... Şu anda tek istediğim eve gidip duş almak ve çayla çekirdek çitlemek... Mathildablue Üyelik

Aynen canım ya simitler göbek filan illa üste bol birşey giymen lazım.. ama artık böyle olmaz yaz da geliyor, incelmemiz lazım Mathildablue Üyelik

Sabah su içtim kahvaltı etmeye zamanım olmadı öğle biberli domates yağsız pişirdim domates salatalık yeşillik haşlanmış yumurta azıcık peynir zeytin bir parça ekmek çay arada bir gofret yedim piko akşam domatesli biberli tavuk yağsız yeşillik zeytin akşam yemeklerinde pilav makarna ekmek yemeyeceğim artık.. miktarı az olsa bile su tutuyor

yaparız canım önce zayıflayalmdaa :) Mathildablue Üyelik

daha 15 yaşımda olmama rağmen var hem boyum bi anda uzadı hemde çok kilo aldım okullar açıldığında 49dum şimdi 56 oldum eğer hedefe ulaşırsak şu çatlaklar içinde bişiler yapalım mı beraber? böyle beraber olunca insan motive oluyor ama cidden çok canımı sıkıyor benden kilolu arkadaşlarımda var ama onlarda yok neden ben ya demekten alamıyorum kendimi psikolojimi çok kötü etkiliyor G

aksam yemeginde tarhana corbası yedimm gec geldigimden eve gec yedim ama :/ Önceki

Periyodikcim spor yapıyomusun mutlaka tavsiye ederim canım özelikle de yanlar için.. spor dediğimde daha önce verdiğim tifaniny rothenin Get your SEXY BACK with this Fat Burning, Calorie Blasting, Body-Sculpting Workout by Tiffany Rothe - YouTube bu videosu ve mekik.. faydasını görüyorum hızlı şekilde.. bir hafta oldu daha buna başlayalı

6 gün boyunca dikkat ettiğim için yediklerime 1 günden bi şey olmuyor, yani o gün 300-400 gram alsam da bi form çayı bi iki kayısı ertesi gün veya akşam. olay tamam :) hem bir gün istediğini yiyince insan çok mutlu oluyor, hiç yemezsem o zevk aldığım şeyleri ideal kiloya gelince hemen salıyorum kendimi. ama hem diyet yapıp bi gün de ödüllendirirsem iyi geliyor nefsime daha iyi hakim oluyorum. zaten bi iki hafta sonra o yediğin hamburger çok gelmeye başlıyor, patatesleri büyük boy alırken orta boyu bitiremez oluyorsun :) az yemeye başlayınca mide küçülüyor sanırım :) yani bence bi gün özgür bırak kendini, kahvaltını yine normal yap akşam istediğini ye veya mükellef bi kahvaltı/brunch yap akşama dikkat et. . push ; Mathildablue Üyelik

kızlar kusura bakmayın uzun zamandır yoktum bir kaç gündürdiyeti iyice boşladım canım sıkkın şu arralar ve ben canı sıkkın olunca daha çok yiyemlerdenim malesef ama tekar yoğunlaşıp konsantre olucam :)) inşallah vericem bu kilolaı :))

malesef var ya fazla degil neyseki kilo alıp vermeden oluyor o Mathildablue Üyelik

ekledim canım. benim boyumda 168 aynı boydayız ben 22 yasındayım ama sarangee Güvenme kimseye... tek ayak

gecmiş olsun canım Frezya

evet menülerimizi yaptığımız sporsal faaliyetlerimizi paylaşmamız lazım. benim göbek 90 nı geçmiştir heralde ya yağ fıçısı gibi. birde ben kışın 34 beden 36 beden bikini aldım 3 4 tane. nasıl olucaksa:)) Mathildablue Üyelik

açık renk kot ve beyaz body

Yemeklerden önce daha faydalı olur canım ama yemekten sonra çay içme alışkanlığın varsa benim gibi içilebilir.. İçeriğinde hangi bitkiler var canım, ben de alayım ondan, faydası olur tabiki devam et bence.. Mathildablue Üyelik

bence aralarda bozmazsak rahat temmuzda ulasmıs oluruz istedigimiz kilolara :) yaz geldi zaten tisörtler giycez ince seyler giycez her yerdne yaglarımızın fıskırmasını istemyosak iradeli olcaz :) Mathildablue Üyelik

Ben de şu yoğurt kürü varya zencefil, zerdeçal, tarçın ona başladım dün akşam acaba işe yarıycak mı? sabah 1 dilim ekmek biraz peynir bi kaç zeytin yedim öğlen sebze yemeği yiycem yine yarım tabak ne varsa artık. regl oldum her yanım şiş şiş

İnşallah canımcım.. az önce yemeğimi yedim.. Sabah limonlu ılık su içtim, sabah kahvaltıda lenemen gün içinde bol yoğurt, elma yedim, az önce de yoğurtlu patates haşlaması yedim..2 bardak bitki çayı içtim daha.. artık saat yedi oldu sadece bitki çayı ve su içeceğim.. bir de spor hareketleri kaldı.

kızlarr kimse yok muu? günaydınlar. kahvaltıdan önce 1 elma kahvaltıda sütle kahvaltılık gevrek yedim

Kilo vermek için kaç kalori almak gerekiyormuş peki.. ben hep 1000 kalorinin altında olmasına dikkat ediyorum:26::26:

Kızlar ben sınav dönemine girmiş bulunuyorum, eve bile her gün 8 e doğru geliyorum, ödevler, projeler, sınava hazırlık dünyadan koptum haftaya pazartesi değil de diğer pazartesi bitiyor, o zamana kadar tek hedefim kilomu korumak onu da başarabilir miyim bilmiyorum.. Hepinize kolay gelsin canlarım.. öptüm.. gelcem geri Frezya

vücut yapısındanda olabilir yada gelişme cagında oldugun içindir. benim vücut tipim belim ince bacaklarım kalın. bide senin kilon benden azmış sarangee Güvenme kimseye... tek ayak

bugün benim doğum günüm kahvaltıda haşlanmış yumurta, peynir, zeytin, domates, salatalık yedim. şekersiz çay içtim ara öğün bi bardak süt akşam doğum günü sebebiyle fajita, kalamar ve sebze sote yicem. veeee tabi ki doğum günü pastamı bi dilim yiyerek sınırlı kalıcam inşallah E Enisem06

hakılı olabilirsin :) :) umarım şu hesefe ulaşırız :) ya bide bişi dicem sizin vücudunzda çatlak var mı? Mathildablue Üyelik

Blume beni de ekler misin E Enisem06

kesinlikle öyle, duruyoruz duruyoruz sonra kıtlıktan çıkmış gibi yiyip eski kiloya dönüyoruz. aç kaldığımız zamanlar da boşa gidiyor biraz da spor yapsak hem de sıkışır vücudumuz ama ben o konuda biraz üşengecim :) blume90 Frezya

bende katılabilir miyim sizee 50 halimi çok özledimm tek başıma birşey yapamıyorum ama bugün spora başlayacağım ekmeği kesip yediklerime dikkat edeceğimm Frezya

ben buügun sabah okula giderken bi tost yaptım kendime okulda hiç birşey yemedim sonra öyle yemeği olarak mercimek çorbası ile ekmek yedim sanırım biraz fazla kaçırdım o nedenle akşam yemeği yemedim :))

Hayırlı olsun canım.. evet platformlarda önden dolgu olunca daha rahat oluyor.. ama hiç giymediysen evde bir kaç gün prova yap bence.. topuklu ayakkabıda markaya hiç bakmam canım açıkcası.. senin için bir kaç fotoğraf ekliyorum yüksek topuklulardan, ne giyeceğini bilmedğim için karışık yaptım Eki Görüntüle 707155 Mathildablue Üyelik

Yok canım pes etmedim ben burdayım.. internete giremiyorum sadece.. sınavlar gezip tozma derken 2-3 gün öncew yeniden başladım ben de.. bu hafta sonu tartılcam yeniden.. . push ;

Çok güzel, blume... Azcık yiyorsun, doyuyor musun? Devam et...

Canım moralini bozma yoğurt, meyve, su ağırlıklı beslenmeyi dene... belli saatten sonra ne yesen yağ yapar, gün boyu aç kalman boşa gider canım, sınır belirlemelisin.. çok iyi olcak eminim ki düzen oturunca başaracağızz

Öğle yemeğim:1 kepçe tarhana çorbası 1 ad. biber dolması ve azzcık yoğurt Tabi doymadım, ara öğün yapacağım k. kayısı ve badem az ama az birkaç tane... Yoksa akşama saldırırım. Oysa ki sadece sebze ve yoğurt yemeyi düşünüyorum. Kocaaa bir tabak lokum- ne severim- 2 saattir ofisin ortasında durmakta, bende görmezden gelmekteyim. tehlikeli saat 16:00, umarım ona bulaşmam. Erkenden yatmayacağım, saat kaç olursa olsun biraz egzersiz yapacağım. Yatmadan önce elma sirkeli ılık su içerim, unutmazsam. ama inanın ki enerji kalmıyor, insan evinde bir ayaklarını uzatıpta oturamaz mı yahu? yok ya ne gezer? Evde iki canavar oğluş beni beklemekte... ayyy özledim bak şimdi haylazlarımı... Olacak ama bu defa olacak,2 senedir bana yapışan şu yağlardan kurtulacağım.

canım yazmadıgın icin dikkat edemiyosun kacamak yapıyosun yazınca insan ne kadar cok yedigini farkediyo mesela ondan yeme günlügü gibi düsün yeme düzeninin degişip degişmedigini anca böle anlarsın . push ; E Enisem06

bende ekmeği azalttım. spor yapmaya çalışıyorum ama pek yapamıyorum üşengeçlik had safhada akşam da az yiyorum. pes etmek yok Mathildablue Üyelik

kahvaltıda: haslanmıs yumurta, domates, az peynir, 1tane kivi, süt birde sbah kalktugumda 1 elma yedim ve 70 dk yürüyüs yaptım

yürüyüş yapmışsın işte ne güzel o da spor sonuçta canım :) yediklerini yazınca insan daha az yemeğe başlıyor. o yüzden yazmak işe yarıyor bence Frezya

alırız tabi ki canım hoş geldin vücut ölçülerini de yazarsın ölçünce blume90 girince seni de ekler ilk sayfaya. her gün de yediklerimizi yaptıklarımızı paylaşıyoruz işte el birliği ile dal gibi olcaz Önceki

memnun oldum teşekkür ederimmmm sizin kilonuz kaç ki. ben kilolu bi çocukluk geçirdim sonra uğraşarak 50 leri gördüm şimdi ne zaman tartıda 56 yı görsem bi kendime çeki düzen vermeye başlarım.1 hafta tartılmasam içim rahat etmez :) bu arada benim boyum kısa yoksa uğraşmazdım. sizin boy kilo nedir. ... akşam yemeğimi de söyleyeyim1 tabak türlü,1 kase yoğurt,1 tane elma yedim, canım çok ekmek istedi çok azcık ucundan kopardım yedim 1 lokmacık işlerim nedeniyle bugün 1 buçuk saat yürüdüm onu spor sayıyorum artı 45 dk şu egzersiz bölümündeki videodan yaptım adı neydi ımm... hatırlayınca yazarm adını:26: bide 50 tane şu bacak egzersizinden yapayım diyorum ama vücudum dinlensin birAZcık. Mathildablue Üyelik

böreği çooook sevdiğim içim bi yersem bi dilimle asla bırakamıyorum. o yüzden evde ne anneme yaptırıyorum ne kendim yapıyorum. ailecek böreğe hasret kaldık 55 kiloya iniyim, zayıfladığıma ikna oluyum o zaman bi gün ödül olarak börek yicem bi de televizyonda da börek bi kaç dilim ekmeğe bedel diyorlar. o yüzden ekmek yemeği tercih ediyorum. tabi ki dışarı filan çıksam kesin yerdim. mesela bugün çıktım pizza yedim işte

Hmm enteresan, canim peki salcali makarnami daha iyi yoksa yogurtlumu? Ben sade yiyemiyorumda :) Frezya

Boyun iyiymiş canım kilon fazla değil aslında ama bir bölgede toplanması kötü oluyor.. egzersizleri yaparsan faydalı olur diye düşünüyorum.. hip hop mı yapıyorsun canım ne güzelmiş, dans bütün kaslarını çalıştırır hem.. Mathildablue Üyelik

Günaydın herkese, Yumurtaya devam, sabah yine yedim tok tutuyor diye... Allahtan hava serinde yeniyor. Yanında zeytin domates salatalık... Bu hafta hiç spor yapamadım, hep yorgun hissettim eve geç gittim yani vakit kalmadı, falan... geldik cumaya Belki haftasonu daha iyi olur... Ama 2 defa biberiye yağı ile streçlenip yattım, streçi de karnımı çekip sıkıca sardım. Ben memnunum. Sabah dümdüz bir göbekle kalktım:)))) İyi de mi... E Enisem06

54.60 ları görmeye başladım.. yürüyüşe biraz daha zaman ayırmam lazım.. bir de karın.. göbek nasıl eriycek... poff..

Kızlar her öğün yoğurt yiyin çok faydalı yağ yakma özelliği varmış.. Sabah limonlu su içtim.. çorba yedim, patlıcan haşlaması ve yoğurt yedim,1bardakta çay içtim

peki kaç bardak içmek gerekir? ben su dahi içmekte zorlanıyorum çünkü çok sık tuvalete gidiyorum bazen Mathildablue Üyelik

bende kahvaltıda çok yiyorum yaa

inşallah tığ gibi olcaz Önceki

yoğurtlu karışıım hakkınnda bilgi verir misin canım? Mascara like a chalk

Sabah su içtim bitki çayı ve kahvaltı yaptım bitki çayı su,3 gibi tekrar yicem.. aktivia ya başladım bir de sindirim sistemine yardımcı oluyor.. yemekten önce tifaniy rothenin danslı sporunu yapcam göbek atcam Mathildablue Üyelik

kızlar ben bu gün pikniğe gidicem kocişle haliyle yine kaçıcak azcık ama akşam yemeği yemicem dünde öyle yaptım. sabah kahvaltımı sağlam yaptım öğlen sebze yedim akşamda tuzsuz yağsız mısır yedim sadece çayla birlikte. azda leblebi yedim. bu günde sağlam kahvaltı öğlen ızgara akşam yine mısır yicem. bu arada pantolonumu eklemek istiyorum ve unu bir ay sonra üstümdeykende eklicem.:)) Eklentiler $jjj. jpg 23,6 KB · Görüntüleme: 50

Salçalı makarna 337 kaloriymiş.. ben de ağır olmasın diye salça yerine yoğurt katmıştım, ne gerek varmış kii sarangee Güvenme kimseye... tek ayak

canım belim 2 santim incelmiş. ama göbeğim 2 santim büyümüş bugün spor yapmaya başladım artık. az yemek bi işe yaramıyor... sen de nasıl gidiyor Frezya

merhaba kızlarr

Günaydın kızlar yaptığınız egzersizlerin videolarını izledim. o dans gibi olanı beceremedim yahu Ya bir de bacaklarından sıkıntısı olan yok mu, bir tek ben mi kalın bacaklara sahibim bacak inceltici egzersizler var mı bildiğiniz :124:

Benim bildiğim herkesin boy ve kilosuna göre değişiyor günlük alınması gereken kalori miktarı, nette böyle hesaplayan siteler var fakat ne kadar doğru bilemiyorum. Canım bu arada profil resimlerinden anladığım kadarıyla topuklu ayakkabılara ilgin var, birşeyi merak ediyorum da bana bu konuda yardımcı olur musun :97: jakobi Binlerce kez

beni anlatmışsın sankim :)) ben de an itibariyle 57ye yaklaştım:)) hadi sana kolay gelsin, takipteyim :)) Mathildablue Üyelik

Yuruyusumu yaptim Aksam menum: tavuk sote, 3 dilim cavdarli ekmek, kucuk domates, 2 cay Egzersiz yapamycam davetiyelere isim yaziyorumm :))

canım bunun içinde sinameki yok diğer form çaylarında sinameki var o bağırsak tembelliğine neden oluyor Mascara like a chalk

blume90 haklısın biraz konuya tepeden indim gibi belim ve göbeğim hep aynı kalıyor üstelik bel ince ama basen aldı başını gidiyor... ben ağustos ayında evlendim o zaman 58-59 kilo idim ve hedefim 52-54 kiloya inmekti fakat evlendikten sonra 58 kilo oldu 65-66 kilo oldu anlamdım şimdide en azından 55 kiloya inmek istiyorum ölçülerimi ölçmedim ama ölçünce yazarım R RoseAnge

Akşam yoğurtlu makarna yedim... yağsız tutsuz makarna 170 kalori, yoğurt 150 kalori.. ama yoğurtlu makarna olunca 570 kalori oluyormuş.. dikkat edicem bundan sonra buna.. yoğurdu farklı zamanda yicem

Söylediğine baktım canım bi sürü bir şey çıktı bu hoşuma gitti kızların fiziği de iyi kaslar belli olunca hiç hoşuma gitmiyor, tam böyle çok iyi.. Pump it up - part 1 - YouTube

kızlar bugün kahvaltı mısır gevregi ve süt(1 kase) ögle: makarna salatası(3 kasık) , patates salatası (1 kasık) bide birazcık tavuk gögsü tatlı yedigim için aksam yemegine sadece meyve yicem yada olursa corba

sabah: 1 muz kahvaltı:: süt, kahvaltılık gevrek bi kase ögle: 13 sarma ve 2 kaşık patates püresi ve yogurt akşam: 1 muz, domates, yogurt, 1 tane içli köfte, 1 avuc çerez 1 saat yürüyüş yaptım bu arada sabah tartıldıgımda 57,7 cıktımm Frezya

ara öğün olarak cornetto dondurma yedim. dışarı çıkmak bana yaramıyor akşam da biraz tavuk biraz patatesli yemek yedim. spor yapmadım bugün ama çarşıda baya efor sarfettim. Mathildablue Üyelik

çok sevdim burayı boş bırakmayalım arkadaşalr birbirimize destek olarak istediğimz kilolara ulaşacağı gibi geliyorr

kizlar iyi dilekleriniz icin tesekkur ederim iyiye gidiyor insallah. detoxum 2. gununde. sabah 55.9 kg ciktim. bakalim yarin ne olucak Mathildablue Üyelik

Kızlar günaydınn.. sabah su içtim yoğurt yedim elma yedim, birazdan kahvaltı yapacağım öğle yemeği de sayılır.. Bu sabahki ölçülerim göğüs-aynı bel:65.7 göbek:77 kalça:aynı cuma günü de tartılacağım.. yola devam Mathildablue Üyelik

doğru diyorsun sağlık için yapmak lazım en başta. ipin ucunu kaçırmadan sağlıklı ve zayıf olcaz sen de vücut ölçülerini ölç de yaz. blume90 girdiğinde seni de ana sayfaya eklesin. bu yolda adım adım zafere ulaşcaz, pes etmek yok

olsun sen o yürüyüşlerle nasıl olsa kilo verirsin yediğin saat önemli olmaz çünkü bende çok tembelim spor yapmıyorum daha doğrusu taş çatlasa 10 dk yapıyorum.

Bu çatlakların kilo alıp vermeyle de ilgisi var tabi ama bünyeye göre de değişiyor canım. Arkadaşım 50 kilo incecik yapısı kilo alıp verme de yok ama benden çok çatlağı var. Üzme kendini hele bir kilonu ver de sonra sıra çatlakları tamire gelir :) sarangee Güvenme kimseye... tek ayak

haklısın tatlım ya :) hem ben bugün bişi öğrendim eğer günde 1000 kalorinin altında alırsa vüvut otomatik olarak kendine kilo vermemeye ayarlıyormuş :) yicem ama az hem de abur cubur yemicem :)) Frezya

bende doğadan 5. ir yerde çayı var poşet çay şeklinde bir kaç gün içip bıraktım ona devam ediyim ne zaman içeceğimzin bir önemi var mı sabah akşam yemekten önce sonra? Frezya

Kızlar ben bugün yoğurdu fazla kaçırdım yorgunluk ve uyku yaptı 1kg yoğurt yedim 400kalori aldım bugün yoğurttan :..500 gr alcam yarın yeter..

aynen ya benimde halalarım annem vücut tipi armut. bacaklar kalın basen var bide kilolular zaten annem o kadar deilde halalarım özellikle belkide diyorum ondan vücudum kilo almaya musaittir genetik birazda ben mesela suan balıketliyim kmse fazlan var demyo. ama ben balıketliliktende cıkmak istedgm için :)

Üstesinden geliriz canım sıkıntı etme, kilo kolay sen sınavlarını geç E Enisem06

Hoşgeldin canım. biz de öyle dikkat etmeye çalışyoruz aç kalarak çabuk kilo veriliyor ama hemen de alınıyor..

baya yemek yemişsin gerçekten akşam baharatlı fırınlanmış yağsız patates yedim o kadar. Frezya

bugün ara öğün yapmadım, akşam yağsız balık ızgara yedim. 8 gibi de sufle yedim. aslında canım tatlı çekmiyordu ama 2.5 aydır adet olmamıştım olmamın şerefine kendime ödül veriyim dedim biraz karın için pilates yaptım. karın için pilates hareketleri çok iyi oluyor. zenci kadının videosunu dün yapmıştım ama bugün bel bölgem acayip ağrıdı halen ağrıyor o egzersiz biraz bünyemi zorladı sanırım. o kadar kıvırtmamıştım ömrü hayatımda Frezya

EsmerKralice, yoğurtlu kürü yazıyorum : 2 yemek kaşığı yoğurda 1'er çay kaşığı toz zencefil, zerdeçal ve tarçın karıştırıp yemeklerden yarım saat önce tüketiyoruz. ben üstüne 1 bardak kadar su da içiyorum. metabolizmayı hızlandırıyor. benim okuduğum konu başlığında günde 500gr verdiriyor diyor. ama bizim için haftada 500 gram gitse yeter Frezya, canım hangi tür bitki çayları içiyordun? bende ölçülerimi yazıcam ölçünce. :) Mathildablue Üyelik

ben o zaman bunu bi arastırıpda düsüniyim :) Frezya

benim boyum 168 canım. benmde aksine belim ince basenlerim var bacagımı inceltmek istiyorum. tamam ölcülerle ve kiloyla takip yapabiliriz daha etkili olur. kilomda 59 du dün ama bugün tartıldım 58 cıktım. 58 im simdi kilolarımızda yakın sayılır hem :) Mathildablue Üyelik

benim bilgisayarda var indirme linki bulursam vereyim canım. Frezya

tamam ekliyim onlarıda Mascara like a chalk

canım aslında az yemıyorum ac kalmıyorum yani. ama dün canım cok istecdi dondurma felanda yedim. ama bi hafta dkkat edip bi gün canımın istedigimi yemem fazla deildir geralde bide pek spor yapmaya vaktim olmuyo calıstıgım için eve gec gdyrm yemek yedgmde kilo almamam icin hafif yemm gerekyo :) insallah bozmamda alısırım bu yeme duzenıne Mathildablue Üyelik

bel 74 e inmiş. 4 cm incelmişim Sibel d Verda tek ayak

Nasıl gidiyor canım incelmelerin filan var mı

Ya zaten çok istiyorum ama evdeki pc bozuk, benzer bi videoyu indirip flasdiske atıp evdeki dvd'de denedim o da olmamıştı. Bunu tekrar deneyeyim, telefona atıp baksam konsantre olamam. Bir yolunu bulup ayarlayabilirsem haber veririm tatlım çünkü bende çok istiyorum bacak bölgesi için bişeyler yapabilmeyi. Yürüyüş yapıyorum şekillenme konusunda faydasını gördüm biraz ama incelme olmadı. Frezya

selamm canlarım bugünkü menumu yazıyımm kahvaltı: kahvaltılık gevrek ögle: cok az mercimek crbası,2 kasık pilav ve tavuk sote aksam: etsiz cig köfte marul sonrasında bi kase erik bu arada kimsecıkler yok mu burda burası cok sessiz kalmıs :/ gewezebidik Boy 165, bk75,45, gk66.25,

evet hanımlar bende 87kilodan 63e düşmüş biri olarak tecrübelerimi paylaşıyım sizlerle. 6ayda verdim ve hiç aç kalmadım. şu şekilde beslendim ; sabah haşlanmış yumurta normal kahvaltılık. yanında kepek ekmeği. bu arada ekmeği tamamen kesmeyin diyolar. kepek falan yiyin mutlaka diyolar uzmanlar. neyse yada çok acelem varsa mısır gevreği. ama evdeyseniz yememeye dikkat edin çok fazla tok tutmuyo. sonra öğlen evden götürüyodum okula. kepek ekmeği arasına peynir domates falan koyuyodum. kise dışarıdayım dikkat edemiyorum demesin boşuna kendini kandırmış olur abi azimliysen hiçbişey sana engel olamaz! neyse eve gidince meyve yiyodum istediğim kadar. akşamda normal sebze yemeğimi yiyodum. makarna pilav komple kesmek gerekiyo. hayat felsefeniz bunu yemezsem ölmem olsun abi yemeyince ölmüyosunuz azcık irade. sonra yatmadan sütümü içip yatıyodum. ve her öğünde kepek ekmeğini yiyodum. hala yiyorum ve alıştıktan sonra rutin haline dönüşüyo cidden. ve bi kere salarsanız toplaması çok zor oluyo. pilavın yarardan çok zararı var bi kaşık bile yemeyin bence onu yiyceğnize bulgur pilavı yiyin bi tabak. daha sağlıklı daha besleyici ve tadı çok daha güzl. arada bir gidip kolestrol şeker falan ölçtürmek ve spor şart. hiç spor yapmadım ben ana yumuşadı etim vakit bulunca pilatese başlıycam. en çabuk etki eden o oluyomuş. kısacası kilo vermek cidden zor bişey değil sadece azim kızlar! lenetolsun

günaydın kızlarrrr sabah uyanınca ballı limonlu ılık su içtim. kahvaltıda çökelek, domates, salatalık zeytin yicem şimdi. ara öğün olarak 1 elma yicem. akşamleyin marketlerdeki minik uzun sandviç ekmeklerinden ( hani 5-6 ekmek bi arada satılıyor ) 1 tane sandviç yapıp yicem peynir ve domates salatalıklı. ve belki biraz cips yerim tv izlerken. çünkü otobüste yolda olucam. Samsun'a gidiyorum anneannemin yanına, 1 hazirana kadar internete giremiycem yani.. beni çok zorlamazsa rejimimi bozmadan geri dönücem geri döncem kesin, siz de devam ediyorsunuz zaten yemek listemi gitmeden hazırladım walla inşallah sadık kalıcam... pilates lastiğimi de bavula koydum bile size kolay gelsin kızlar, 1 haziran da görüşürüz Önceki

selam kızlarr bugünkü yedigim menum kahvaltı: kahvaltılık gevrek, süt ögle: köfte ve 3 kasık pirinc pilavı, yogurtlu semizotu aksam: 1 tane kabak dolması ve yogurt az sonrada bi kahve iccem canım cektii :) E Enisem06

Valla bende hafta sonu olunca irade sifir hafta ici start vericem. kizlar cicekli bocekli pantolon aldim pantolon 36 beden ama benim bacaklar bildigin kurdan. bacaktan super ama gobegim resmen firladi. of ya igrenc Frezya

slm kızlar benide alırmısınız aranıza 13 aralıktan beri diyetteyim 77.8 ile başladığım diyetimde şuan 61 kiloyum ama takıldı kaldı gitmiyo hedef hazirana kadar 57 olmak benide aranıza alırsanız sevinirim yaş28 boy 162 kilo 61

öğlen küçük bir parça tavuk ve 2 elma dlim patates yedim Frezya

Günaydın arkadaşlar, Akşam balık ve salata ama taaa oldu saat 20:30 çok geç... Bir de tabi yemek hazırlarken kaçamaklar oldu...1 kare de karam bitter cuppp. İlk gün çok iyi değil. Sporda yok akşam... Sabah bir 7-8 dak.trambolinde zıpladım... Fazla birşey yiyemedim, akşamdan dolu olunca; 1/2 elma,4 badem, 1 kuru kayısı ve 1 ceviz Şimdi ofiste sütlü nescafe içtim. Umarım öğlene kadar idare edebilirim... Bol su, su, su... Bir de tabi yeşil çay, ısrarla için için diyorlar, içiyoruz bakalım... Biberiye+streç ikilisinden fayda görmüştüm geçen yıl, tabi egzersizle göbeğim 82 cm olmuştu. Hatta evde şişe şişe biberiye yağı var, yine sürüp öyle egzersiz yapacağım akşama. Siz de deneyin bence... E Enisem06

70 dakika yürüyüş çok iyi, tebrik ederim. Frezya

bıde canım her gün bi keremi yapılması gerekiyo bu videonun? Frezya

Daha önce içmiştim canım öyle bir şey olmamıştı, bir kaç damla limonla da güzel oluyor bu çaylar.. Önceki

kızlar bu arada bölgesel incelme için egzersiz yapıcam baktım böle olmuyor :) egzersizler bölümünde gezinirken gördüm Mari Winsor Pilates Buns & Thigh ı yapmayı düsünüyorum. 30 gün yapmaya calıscam faydasını görrsem yazıcam :) Mathildablue Üyelik

Sabah:1 yumurta biraz peynir zeytin 1 dilim ekmek Öğlen:Yarım tabak tavuk sote yarım tabak makarna sarangee Güvenme kimseye... tek ayak

etekleri giyme diyedir kesin çünkü benim sevgilim de göbeğimden memnun sana mayo alırız ne güzel diyor. ama ben bikini giycem kesin

Evet canım burda yazmak iyi oluyor yoksa unutur giderizz :)).. kızlar incelme konusunda annemin uyguladğı bir yöntem var çok hızlı sonuç aldıyor eve tatile gelince annemi gördüm çok şaşırdım.. bitkisel yağlarla yapılıyor.. son çare onu denemek çünkü öğrenciyken yapmak zor olur biraz evde yurtta.. Şimdi ben evde 3 gün boyunca deneyeceğim bunu, döncem çünkü okuduğum şehre.. özellikle basen kısmı için de faydalı olur diye düşünüyorum o kısımlar illet bir şey çünkü.. http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-listeleri/43947-bitkilerle-incelin.html Burda buldum tarifi ama annemin söylediğine göre 2-3 yağla yapmak daha faydalı, biberiye yağı ana maddesi, yanına keten tohumu ve o yağlardan birini katarak yapıyor.. bugün ben de yapacağım..3 gün sonra sonuçları yazarım

sabah uyanınca ılık su içtim. kahvaltıda haşlanmış patates ve peynir yedim. şekersiz 1 tane çay içtim. hava çok sıcak bol bol su tüketiyorum. Mathildablue Üyelik

ayrıca yediğim her seyde ölçü olarak 2 kaşık olcak Mathildablue Üyelik

diyet bisküviler konusunda bende kararsızım aslında yesem mi yemesem mi diye, ama o börek rahatsızlığımdan kaynaklandı başka bir şey hazırlamaya halim yoktu hiç, arkadaş kahvaltı yaparken ondan aşırdım

ben ne kot ne body kendimi bikini ile hayal ediyorum.. gerçi normalde de bikini giyiyordum ama bu yaz çok yakışacak çok

resimler süperr bugün hemen callanetiğe başlıyorum 21 günün sonunda da hip hop abs ye geçicem Frezya

sabah : haşlanmış yumurta, peynir, zeytin, bi dilim ekmek yedim. ara öğün : bi dilim yaş pasta akşam : henüz belli değil inşallah spor yapıcam bugün.

selam kızlar ben 50-59 grubuna yazıyorum ama arada sırada bi yere sabit yazmıyorum şimdilik hedefim 50 daha sonra olursa 48.48i hiç görmedim belki bi şok olabilir benim için 56 kiloydum. aç olarak şu an 53.4 kg çıkıyorum ve sıkılaşma hareketleri yapıyorum az su içiyordum su miktarını arttırdım 2 veya 2 buçuk içmeye çalışıyorum ekmeği sadece sabah kahvaltısında tüketiyorum akşam yemeğini erken yiyorum ve pilav makarna gibi şeyler yemiyorum. ayran tüketimimi arttırdım yoğurt ve türevlerini seviyorum yani yediklerimi kısmadım sadece daha sağlıklı şeyler yiyorum ama kilo gidiyor haftada 1 kg versem benim için yeterli. önümüzdeki haftalarda 52 li rakamları görmek istiyorum. işte böyle... müsadenizle arada bende yazarım. . push ;

ben gittim geçen yaz canım mavi ışık lazer e ama memnun kalmadım. ilk önce randevuları doğru düzgün veremediler. ayrıca kıllarım çok koyu renk olmadığından makina görmedi fazla azaldı evet ama tamamen yok olmadılar. inşallah sende işe yarar Önceki

bende sabah uyanınca yoğurtlu karışımdan yedim. sonra kahvaltıda haşlanmış yumurta, zeytin peynir yedim. kahvaltıdan 2 saat sonra yeşilçay içtim, 6-7 çilek yedim. akşam yemeğini de 17.30 da yedim, çorba ve ızgara köfte yedim 4 tane ve avcumun içi kadar bi ekmek yedim. az evvel sade kahve içtim ve 10 gibi light süt içerim sanırım. acıkırsam da 8-10 fındık yerim. Frezya

teşekkürler tatlım birazdan yazarım Frezya

9'lı bitki cayıyla tatlım :) ben 3 gundur kullanıyorum acayip işe yarıdı, o kadar cok enerji veriyor ki hergun deli gibi sporda yapmama ragmen nerdeyse yattıgımda bile uykum olmuyor, az uyusam bile cok enerjik kalkıyorum, resmen enerji fazla geliyor hem de tok tutuyor :) ben 9 bitkiyi de aktara soyledim kendim karıstırttım, hergun ana ogunlerden 30-45 dk once yapıp iciyorum ve kesinlikle tavsiye ederim Benim hedefim de 52, suan 57,5 teyim 1 aylık sıkı bir program yapıyorum kendime, hem yediklerime dikkat ediyorum hem spor yapıyorum hemde bitki cayı iciyorum bakalım sonuc nasıl olacak :) buraya da yazarım yeyip içtiklerimi, pztsi gunu basladım, o gun hem foto cektim hem de ölçüm aldım bakalım neticeyi hep birlikte görürüz inşallah

Merhaba arkadaşlar bende 57kiloyum yaza kadar 50 kg olmak istiyorum sizinle birlikte bu yola devam edersek mutlu olurum :)

Cumartesi sonuç; 54,9 kg- bel:68 göbek:82 kalça:94 Beslenmem düzenli değil ama yine de iyi gidiyorum. Az daha spor olsa çok iyi olacak... Gayret bakalım. Yalnız kızlar şunu anladım ki; suyu çok çok içtiğimizde gerçekten fazlasıyla farkediyor.

Ben geldim, günaydın fıstıklar Dünkü listemi yazayım: kahvaltı yapamadım. ara: 2 fincan yeşil çay öğle: 4-5 kaşık rus salatası (245 kaloriymiş yaklaşık), 2 dilim çavdarlı ekmek ara: 2 fincan yeşil çay, 2 parça çikolata 30 dk yürüyüş akşam :2 kaşık pilav, 3 kaşık patates yemeği, 2 kaşık yoğurt 2 bardak çay , azıcıkta cubuk kraker

kendime acıdım şu an ne kadar az yemişim bugün hemen bunu telafi edicem.. sağlık en önemlisi, vücudum güçsüz düşer sonra.

kızlarr yarın kilo blidirimi var bakalım ne kadar yol katedmişiz :) bu arada kiloları her hafta eklicem değişimleri vücut ölcüleri her hafta eklemicem cnkü karısır ve aralıgı az 1 ay sonunda ölcülüp eklicez onu :) Mathildablue Üyelik

ben bir ara onu da içmiştim ama üniversitedeydim nasıl etkisi olmuştu hatırlamıyorum ama tadı güzel ben seviyorum ya biberiyeyi E Enisem06

Yok tatlım kural filan yediklerimize dikkat etmeye çalışıyoruz bir kaç da egzersiz.. boyun kaçtı canım.. ölçülerin fena değil bence biraz basen var sanırım egzersiz yapıp dikkat edersen hallolur canımcım sarangee Güvenme kimseye... tek ayak

Canım boylarımızda aynı sayılır.. ulaşırsın canım ya zor değil birlikte yapacağız inşallah..

biberiye yağını ben de denemiştim bir ara tek başına belki kötü okuyodur ama ben bazı yağları karıştırıyodum unuttum şimdi hangileriydi. ben tadımlık değil doyumluk yiyorum öyle şeyleri :))

günaydın bende sabah 2 kayısı yedim uyanınca. kahvaltı da peynir ve haşlanmış yumurta yedim.

Günaydın arkadaşlarr Dünkü menümü paylaşmamışım sanırım ben :26: hemen paylaşıyorum; kahvaltı: 1/2 domates, 1/2 salatalık , 1 fincan çay, 1.5 dilim çavdarlı ekmek ara: yok öğle: 2 kaşık tavuk sote, 2 dilim çavdarlı ekmek ara: bir avuç fıstık, 2 fincan yeşil çay 30 dk yürüyüş akşam: 3 kaşık yoğurtlu sebzeli makarna, 1'er çatal pekmez-tereyağı, 1 fincan çay, 1,5 dilim çavdarlı ekmek

haklısın tatlım cilt yapısına bağlı :) ama üzülmemek elde değil ki yaa daha 15 yaşındayım :) ama bende senin gibi düşünüyorum ilk olarakk kiloları verelim :)) Hndn0000

yazmak iyi oluyor bende yeni başladım gece sürülüyor yazıyordu ama o koku iyi uyumak zararlı olur belki, gündüz sürmen senin de iyi olmuş. ben de alıp sürüyüm bari göbek bölgeme R RoseAnge

Bu arada pazartesi 54.2 kiloydum..

ben yazın hiç çorba içmiyorum walla bi de patatesi hayatımdan çıkaramam çoooook seviyorum kızartmasını kırk yılda bir yerim hamburger yediğim zaman ama özellikle bu aralar patates tüketiyorum. spor yapmak istiyorum ama hergün çok yorucu geliyor. bi de hiç bi incelme yok. yağ değil su kaybediyorum galiba sinir oldum.

sabah: 1 elma ögle: yogurtlu ıspanak yemeği ve mercimek çorbası akşam yemeği yemedim meyve ve cerez yedim az vücudumun direncini kırmaya calısıyorum kac gündür aynı kilodayım:/ Önceki

Merhaba herkese periyodik-57,5-56,1 göğüs91 bel 75 göbek 83 kalça 92 bu benim başlangıç ölçülerim mi zayıflamış ölçülerimmiymiş 04/2013 te bilmiyorum ama şimdi 60 kiloyum ve pazartesi itibari ile tekrar rejime başladım hedef 54 kilo Ölçülerim : Göğüs :92 Bel :80 Göbek :90 Kalça :98 baya vahim durumdayım hiç bu kadar kilo almamıştım. işi bıraktım bu arada. masa başı iş olduğu içn doğal olarak kilo aldım. neyse allahtan işten kurtuldum da tekrar zayıflayabilirim Sabah uyanınca, zencefil ve ballı ılık su içiyorum bağışıklığım için. ve varsa yarım greyfurt suyu. kahvaltıda, peynir, zeytin, bi dilim ekmek (10-11 gibi) öğlen, yemiyorum genelde bu akşam tas kebabı pirinç pilavlı ve mercimek çorbası (16.30 gibi her akşam bi daha yemek genelde yok) telefona indirdiğim kalori takip uygulamasına göre 1250 kalori olması lazım günlük. yarım saat yürüyüş yaptım. şuan 832 kalori almışım. akşam kahve veya çayın yanına bi parça bitter çikolata veya bi top dondurma yiyebilirim. bakalım bi hafta sonra ne durumda olucam hergün yazmaya çalışıcam

Maşallah, darısı başıma. Benimde önümüzdeki hafta hedefim 55 leri görmek. Yarın sabah tartılacağım.

Tatlım kilo alma gruplarına bak istersen.. burdan sana fayda gelmez http://www.kadinlarkulubu.com/kilo-almak-isteyenler-f906/ Önceki

Benim iki taraftada da incelmelerim var canım.. spor şart dediğin gibi, yememekle olmuyor.. spor etkili olacaktır mutlaka.. kilomu tartamıyorum evde tartı yok malesef.. cuma sabah eczaneye gitcem ilk iş Önceki

günaydın kızlarrr kilomu bildiriyorum 56.5 :)

pump it diye arat yutubedan cıkar canım baya hareketli ama hızına yetismek zor :) Mathildablue Üyelik

Sabah yoğurt elma, Öğle okulda yemek yedim, az az koyuyorlar yemekleri ama sağlıklı salata, çorba, peynirli erişte, patlıcanlı patatesli yemek.. erişteyi çok yemedim arada bir kaç parça çikolata akşam az bir şey tavuk haşlama bir dilim ekmek zeytin domates

Herkese selam. haziran başına kadar 10 kilo vermek istiyorum ve spora başladım 4 haftadır 3,5 kilo verdim bu ara yavaşladı normalde almam gereken kaloriyi 1300 hesapladım 500 daha az yemeye dşkkat edşyorum haftada 4 günde spora gidiyorum o da her gidişte 700 kalori yakıyorum aşağı yukarı daha 3 haftadayım yoruldum valla diyetisyen bol bol lifli gıda yiyin dedi. muz faydalıymış zayıflama yolunda. Frezya

Off sınav dönemi nasıl bir şeydir ya ben de çok korkuyorum çünkü hiç bir şeyle ilgilenmicem ne spor ne yediklerime dikkat etmek filan zaten de gözüm görmez... az hasarla çıkmak lazım o günlerden çok tehlikeli

Süpersin canım tam gaz devam sarangee Güvenme kimseye... tek ayak

Merhaba, Okudum sayfaları, hergün kahvaltı da mısır gevreği mi yemeliyiz, tok tutuyor mu, light sütle mi olacak? Ben normal kahvaltı yapıyorum, bazen abartıp tereyağ reçel de yerdim ama bugünden itibaren ekmek dahil hepsini sildim. E Enisem06

valla doktorlar ne derse desinler ben kafaya koydum kurtulucam :) sarangee Güvenme kimseye... tek ayak

tabi yağ oranı için diyetisyene gitmek lazım. ben evdeki ilkel yöntemlerle zayıflamaya çalışıyorum ama geçtiğimiz yıl pilates yaptım iki ay kadar gerçekten acayip sıkılaşıyorsun. ama bırakınca tabi yine eski hale dönülüyor :S o yüzden sporda süreklilik çok önemli, ben henüz sürekliliğe hazır değilim :) R RoseAnge

merhaba kızlarr bugün tartıldım 56,9 cıktımm yuppii takılıp kalmıstı ya en azından 300 gr gtms he bide sabah: 1 elma kahvaltı: sütlü nesfit 1 kase ögle: yayla çorbası ve tavuklu bezelye yemeği aksam eve cok gec gittiğim için aksam yemeği yemeyi düsünmüyorum cerez yada meyveyle geçiştiricem Mathildablue Üyelik

55.3 ile 55.7 arası gidip geliyorum kaç gündür inşallah 55e sabitliycem şimdilik 36 beden pantolon aldım bu arada mutluyum göbüşüm baya eridi. tabi yine de halen büyük. ama spor yapmıyorum 2 haftadır filan E Enisem06

evet zenci kadının sporu. ama yanlarım ağrıdı pilates ile çalışmayan kaslarım çalıştı sanırım veya kolay görünse de ağır geldi anlamadım.. yarın yine yapcam inşallah

keşke yapabilsem ama maalesef canım. bugün sadece 1 saat yürüyüş yaptım kızlar bugün yediklerimi yazsam aforoz edersiniz beni gruptan :)) bugün hiç yaşanmadı ok? evde mezura da yok ölçemedim 1 yıldır hala eksik bitmedi evde yaa:))

sorunlarımız aynı bölgelerden yaptıklarımızı birbirimizle paylasablrz bölece motive oluruz. ama senn boyuna göre kilon iyiymiş yine sen sadece spor yapsan sıkılassan bile sana yeter gibi :) sende ölcülerini al freyza nın yaptıgı gibi bende simdi yazıcam ölcülerlede takipte olalım sonucta bakalım verdigimiz kilolar ne kadar görüntümüzee yansıyomus dimi Mascara like a chalk

3 lt su içeriz heralde, en kolayı bu.. Saat sabah 11 itibariyle benim 1 lt olmak üzere...

hedefimiz aynıysa beraber zayıflayabiliriz :) sende uyguladıklarını paylasırsın bende :) Mathildablue Üyelik

Kilom 55.5 sabah ölçtüm canımm Mascara like a chalk

tesekkür ederim canım diger günler calıstıgım icin bugün biraz hareket ediyim edim :) Mathildablue Üyelik

Kalori hesabı ve ne kadar kilo verdiğinizi görmeniz için şu siteyi öneririm kızlar, profil oluşturdum, hergün ne yediysem kalorisini hesaplıyorum Anasayfa http://www.diyetarkadasim.com/

haklısın tatlım hepsini sırayla yaparız sarangee Güvenme kimseye... tek ayak

. push ;

Doğum günün kutlu olsun, sağlıklı nice yıllar dilerim. E Enisem06

aa 300 Gram küçümsenirmi moralini bozma. Yeşil çay içiyormusun bilmiyorum ama direnç döneminde iyi geliyor, tekrar kilo vermeyi hızlandırıyor. Ben 2 kez tecrube edindim. Mathildablue Üyelik

Öyle bir gün yok canım ama haftalık istediğin bir gün bildirim yapabilirsin.. Frezya

inşallah :) boyum 1.68 yaşım 15 sizin yaşlarınız kaç :) Mathildablue Üyelik

yağsız tuzsuz da sevmiyorum ama katlancaz mecbur

gıdımda, omzumda, kollarımda yağlar var ve tabi karnımda

Tabi canımcım... boyum 1.62.. yaklaşık 55 kiloyum 56 da olabilir 2 gündür çok yedim :)).. göbek ve bel kısmından şikayetçiyim.. ince belli olmak istiyorum, tabi diğer yerlerde incelse çok güzel olur.. kendinden bahset canımm sende.. Ölçülerimizi de yazalım istersen başlangıç..

arkadaşlar ne yaptınız rejimi bırakıp pes mi ettiniz ben 55.6 oldum azimle devam ediyorum. sabah bol salatalık domates, peynir zeytin ile kahvaltı yaptım. akşam kendime ödül verip pizza yiyebilirm. Frezya

fzlası bağırsakları tembelleştirmez mi bence fazlası zararlı belki günde en fazla 2 bardak sonrada su daha fazla içilme yanlış mı düşünüyorum? Mascara like a chalk

bimden aldım canım ben doğadan 5i bir yerde içinde kekik mate biberiye yeşil çay funda yaprağı varr Mascara like a chalk

tamam canımm ben dün yaptım bugünde yapıcam 30dan geriye sayıyorumm baslayınca haber ver

Beni de alırmısınız aranızaaaa kızlar.. 1 aydır diyet yapıyorum demiyim de dikkat ediyorum yediklerime, 58 den 55 e düştüm.. 50 olmak ve göbeğimden kurtulmak istiyorum. Frezya

olabilir tabi ölçülerinizi de yazmışsınız, eve gidince bende ölçerim bir kendimi öyle yazarım Mathildablue Üyelik

Aynen canım ben de beğendim onları.. dediğim gibi elbisen de çok önemli, umarım çok güzel olursun o gün

Kolay gelsin canımm.. ben de katılmak istiyorum sana..50 kilo halimi çok özledim şu an 55 kiloyum sanırım, tartılmadım,1 kilo aşağı veya yukarı olabilir.. geçen yaz vermiştim 52 oldum sonra geri çıktı.. öğrenciyim o nedenle dengesiz besleniyorum hele sınav zamanı çok vahim durum, bitki çayları, yürüyüş mekik gibi şeylerle zayıflamak istiyorum.. bunun yanında tabi yediklerime dikkat ederek.. Mathildablue Üyelik

kızlar ben 61 kıloyum ve 1.59 boyundayım bende dıyet yapıp yapıp bozuyorum ama artık duzenlı olarak sabah ve aksamları 4 km tempolu yuruyus yapıyorum bıtkı cayı suda ıcıyorum bakalım ıns hayrını gorıcem bıde yemekten kıssamm daha super olucak :) Mathildablue Üyelik

Canim en cok 62 olmustum Mathildablue Üyelik

kahvaltıda haşlanmış yumurta ve peynir yedim. gün içinde spor yapcam inşallah. sarangee Güvenme kimseye... tek ayak

Gül Kaynak hanfendi de demişki; Bugün sadece meyve sebze yiyin, zeytin ve çiğbadem ve 3 lt. su Alkalici bu da protein karşıtı ama şu gerçek ki protein ve çiğ sebze az ve düzenli yenirse iyi kilo verdiriyor. E Enisem06

kızlar selam yazmıyorum ama sizi takip ediyorum. yazamıyorum çünkü bırakın diyeti ben iyice sapıttım bu ara ya:) yine benim günler filan vardı dur bakalım toplanırımda bende katılırım aranıza inşallah. bu gün günümüz vardı azıcık abarttım tabiki. ama akşam yemeği yemicem çok acıkırsam salata yapar yerim. dün sporumuda yaptım giydim sauna eşortmanlarını geldiğimde sırıl sıklam olmuştum. şu biberiyeyi bende denemek istiyorum hem çayını içip hem yağını sürsek daha güzel olmazmı acaba denemek lazım?

jillian michaels six week 6 pack= 6 parçalı düzgün bir karın ve ince bel Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout- Level 1 - YouTube

çalışırken rejim yapmak gerçekten zor iş, hem enerji kaybedip hem az yemek çok zor olur tahmin ederim. inşallah hepimiz bu az yeme işini alışkanlık haline getiririz, sonuçta tıka basa yemeyin diyorlar daha sağlıklı bi bünye için. streç film sarmadan biberiye yağını sürsek işe yaramaz mı acaba? bende şimdi elma yiyorum ara öğün olarak. sirkeli suyuda denemiştim çok iğrenç geldi tadı kusacaktım neredeyse ama çok işe yarıyormuş biliyorum.

Ben de öğlen yarım tabak taze fasulye yedim sadece şimdi de küçük bir yağsız gevrek yedim bi tane de türk kahvesi içtim.

boyum 160-161 filan, tabi ki 65 çok süper olur ama benim belim hiç o kadar ince olmadı walla en ince 68 olmuştu sanırım o zamanda 51 kilo idim :) bakalım artık bu sefer belki olur. üşengeçliği bi kenara bırakıp spor yaparsam daha kolay olur belki. :) Mascara like a chalk

tıpa tıp aynıyız canım 1 sene önce evlendim anında 7-8 kilo aldım dikkat etmeye çalışıyorum şimdi

Ben yapmam bunu, kızlar güzel moralimi bozar... E Enisem06

sarangee Güvenme kimseye... tek ayak

hımm kimse yok sanırım bugün yarım saate yakın yürüdüm. sabah kahve içtim öğlen fast food yedim ama en azından gazlı içecek içmedim akşam salata yicem. yarın arkadaşlarla buluşacağım için biraz yemeyi abartabilirim. bugün 1000 kalori ile tamamlayıp yarını rahat geçirmeyi düşünüyorum Önceki

göğüs: 90 bel: 66 göbek hizası: 83 kalça: 97 Frezya

Süpermiş canım.. dediğin gibi günde 500 geçtim haftada bile olur Mascara like a chalk

hosgeldin canım :) boyun kaç ki merak ettim?güzel kilo vermişin Mathildablue Üyelik

kilo vermeyi en çokda istedigim beden pantolona gireblmek icin istiyorum begendigim her model pantolonn yakısması için yada arada etek giyebilmek icin incecik bacaklarla :) Önceki

ısınma hareketi canım hani kalori yakan ama zorlamayan :) şimdi drek hareketi yaparsam hamlarım diye bakalım yarın agrısı olcakmı baya zorluyo bacakları ama yaptıgım egzersiz faydası olcak inanıyorum Mathildablue Üyelik

bende çilek ve yoğurt yerim bi saate. 6-7 çilek 3-4 kaşık yoğurt.

kızlar ekmeği kestim sadece kahvaltıda bir iki dilim yiyorum abur cubur yok cips kesnlkle yok ketcap mayonez tarzı şeylerde yook akşam çorba varsa corba yoğurt yoksa biraz yemek yanında yoğurtt

öğlen bezelye yemeği ve makarna Mathildablue Üyelik

kızlar sabah tartıldım 55.3 çıktım öğleden sonra 55.6 çıktım akşamada 56 yı geçer sanırım:)))neyse en azından artık 57 yi görmesin gözüm:) . push ; Frezya

insallah canımm :) sen ne aralıkla tartılıyosun ben nerdeyse hergün . push ; Mathildablue Üyelik

valla onu hiç araştırmadım?

Geçmiş olsun, acil şifalar...

Selam hatunlar, umarım herkes iyidir Bugünkü menüm: sabah 30 dk yürüyüş kahvaltı: 1 brd. süt ara: yeşil çay öğle: 2 ad. haşlanmış yumurta, 2 dilim kepekli ekmek ara: avuç içi kadar mısır ekmeği birazdan yeşil çay içeceğim, bir topkek var sanırım onuda çayıma yoldaş edeceğim. 30 dk yürüyüş akşam: yedikten sonra yazacağım. 1,5 lt su (2 'ye tamamlarım yatana kadar)

öglen: bişi yemedin kahvaltıyı gec yaptıgım için biraz kuruyemiş yedim akşam: dısarı cıktıgım icin 1 icetea, turk kahvesi az sekerli ve bardak mısır, eve gelncede bi parca tulumba tatlısı aksam yemegi yemicem Önceki

Canımcım ona devam et faydasını görüyorum.. onun bir level üstü var onu yaptım o gün hamladım, çok iyi çalıştıyor ve bel ye simit bölgesi için çok çok etkili sen buna alış onu da veririm sana..2 eskisi 1 yenisi yapıyorum.. sınav dönemimde yemeği fazla kaçırmam inş ya :26::26::26: Mathildablue Üyelik

kardiyo ne oluyor canımcım . push ;

sendedwmi gobek problemi var yoksa. bende popo gogus kuculsun istemiyorum buyuklugu iyi ama birax havada dursun:)sguats yapmak lazim cnm. sarangee Güvenme kimseye... tek ayak

Hanımlar merhaba, bende aranıza katılma kararı aldım yediklerimi bende yazarsam kendimi daha fazla frenlerim diye düşünüyorum. Sabahlarıda işe gitmeden önce erken kalkıp evde pilates yapmayı düşünüyorum. 3 gün pilates 2 gün yürüyüş şeklinde deneyeceğim umarım yapabilirim. Şu anki kilom 58,50. boy 1.64cm hedefim en başta 55 kg olmak umarım başarırım birde sezeryan göbeğim var onu yok etmek pilatesi de göbek eritmek için kullanacağım Ayrıca bende kan şekeri düşmesi var uzun süre aç kalamıyorum yoksa ciddi anlamda problem yaşıyorum. Az az ve sık olarak beslenmem gerekiyor yani. Yarın itibari ile bende yediklerimi ve yaptıklarımı buraya yazarım. Bu kilolara artık birinin demesi gerekiyor

nerde canım yaa kac gndür yerinde sayıyorum neden böle oldu bilmiyorum ewe gec varıyorum calıstıgım için mecbur bişiler yiyorum dikkat edyorum ama bi faydası olmadı daha bakalım sabretcemm Mathildablue Üyelik

Mali müşavirim bir şirkette. E Enisem06

bende bi pantoln beendim dar paca cicek desenli cok güzel ama zayıf bacaga güzel olur anca sırf o pantolonu giyebilmek icin bile zayıflayabilirim yoksa icimde kalıcakk :/

çatlaklar bi kere oldu mu bir daha yok olması gibi bir şey söz konusu değil canım. belki görünümü azalır ama asla tam olarak gitmez. tvde hep öyle diyorlar ve internette de yazıyor. hatta televizyonda bi doktor dedi, ergenlik çağından itibaren nemlendirmek gerekiyormuş sürekli cildi ki olmasın. artık geçti borun pazarı bende. benimde lisedeyken vardı şimdi 23 yaşındayım. halen de var. artık hamile kalınca göbek bölgesini nemlendiririz orası çatlamaz napalım... sabahleyin; tarçınlı elmalı bi su içtim. kahvaltıda hellim peyniri kızartması ve domates salatalık yedim. ekmeği baya azalttım. 1 dilimden az beyaz ekmek yedim.

Kızlar bugün bir şişlik vardı hey allahımm ne oluyor dedim yediklerime dikkat ediyorum spor yapıyorum tersine mi etki ediyor.. regl olacakmışım.. nasıl bir dönemdir yaf şişlik oluyor, vücut su topluyor o nedenle o döneme yakın tartılırsanız dikkate almayın, iyiki tartılmadım bir de o dönemde çikolata ve tatlılara dikkat edelim kızlar kalıcı yağ olmasın

Boyun:165 kilom:58 ölçülerimi şuan bilmiyorum ama en kısa sürede yazıp size yollucam e siz neler yapıyosunuz zayıflamak için Mathildablue Üyelik

tamam canım bende ölcülüp yazıyorum hemen ölcülerimi :) Frezya

benim boyum 155-156 cm canım kısayım ben:) Mathildablue Üyelik

herkese günaydınnn canım kullanıcı kontrol paneline gir orda sol tarafta seçenekleri düzenleyi seç. sonra sayfada aşağı doğru in. mesaj içeriği gibi bi şey yazıyor sanırım orda "Gelişmiş Düzenleyici - WYSIWYG Editörü" yazan yeri seç. gülen yüzler gelir ben henüz kahvaltı yapmadım kayısı ve ılık su içtim. az sonra kahvaltı yapıcam. peynir zeytin salatalık domates biraz da ekmek yerim. ve şekersiz çay.

evet canm aynı benm gibi düsünüyosun birden kesmeden sadece dikkat ederek ac kalarak degil. cunku ac kalınca azcık kacırsn sonrasnda hemen kiloya yansıyo :) hosgeldin o zaman. kendini tanıtırmısın boyun kac kac yasındasın felan :) Frezya

hatırladım tabiiki sagol tatlım sende bizimlemisin bakıyım :)

Sabah shake içitm öğle yarım tabak domates çorbası yarım tabak tavuk kavurma az bir şey makarna ayran akşam bulgur pilavı.. bulgur pilavı yemeseydim güzel olacaktı, okuldan geldim aç bilaç evde olanı yaptım :26::26::26: Mathildablue Üyelik

sabah uyanamadığımız için bir tane sade poğaça ve şekersiz çaş içtim. ara öğün yok öğlen yarım tabak yoğurtlu ıspanak yedim ve limonlu çay içtim akşama da semizotu var evde ondan yiycem yine ekmeksiz

Bol protein, minimum karbonhidrat, hic nisasta. Cok cok hareket. İcebildiginiz kadar su, yesilcay ve maden suyu. 8 haftadir hic ekmek, makarna, pirinc veya unlu bir sey yemedim bu arada Frezya

Blume'cim merhaba, hatırladın mı beni hayırlı olsun yeni topiğin Mathildablue Üyelik

Evet canım bugün tartıldım 55. küsür bir şeylerdi.. sabah ölçelim ölçülerimizi, akşamdan akşama farkedebilir ama sabah doğru olur diye düşünüyorum.. yarın sabah ölçerim.. canım basen için ve bel için bulduğum ve uyguladığım sporlar var.. basen kısmı sporla daha kolay olur hem.. düzensiz yapıyorum etkisini anlayamadım o nedenle... yarından itibaren düzenli başlıcam Sabahları güne ılık limonlu su ile başlıcam ve günde bir buçuk litre su,5 bardak bitki çayı,2 meyve ve saat 7 den sonra bir şeyler yememe planım var.. Yemek kısıtlamaya ilerleyen zamanlarda eğer kilo veremezsem girmek istiyorum

Kızlar nasılsınız.. yediğim her şeyin kalorisini ve miktarını hesaplıyorum böylece çok kaçırmamış oluyorum.. siz de mutlaka kalori takibi yapın çünkü az sandığınız bir şeyin kalorisi yüksek olabilir veya yüksek sandığınızın düşük olabilir.. günlük kalori miktarını azalttığımızda kilo vermiş oluyoruz.. Sabah geç uyandım kahvaltı yapmadım öğle bezelye yemeği yarım tabak yarım tabak bulgur pilavı yarım tabak yoğurt ara da dondurma yedim 1-2 tane elma yiyeceğim akşam bezelye yemeği ile bir dilim ekmek yiyeceğim yarım tabak da yoğurt Frezya

Günaydın kızlar bu sabah güne Sade türk kahvesi ve gevrek ile başladım. Şimdi biberiye çayı içiyorum bakalım nasıl etkileri olacak. lenetolsun

Ölçülerimiz aşağı yukarı aynı... senin boyun kaçtı canım.. bel 70den asağı olsun canım benim şu an yetmiş ince gibi değil,65 süper olur ama

bende uzun zamandır börek yemiyorum walla, halbuki haftada 2 kere filan kesin yerdim. ama ocaktan beri kırk yılda bi kere yiyorum hasret çekiyorum. bi gün yicem ama Frezya

tebrik ederim gerçekten azminden dolayı darısı başımıza artık

akşam 1 elma yedim

link buldum kızlarr DepositFiles . push ;

işte hayalimdeki bacaklar :)keske bunlar gibi olabilse zayıflayınca

Gider canımm, maşallah maşallah.. ben ne durumdayım acaba, tartılacam bu hafta içi kesin merak ediyorum yaaa

Canım ben şu anda yeşil çay içiyorum sadece.. ama 5 li çaya başlıcam mutlaka duymuşsunuzdur.. "Bitki çayları. Yeşil çay, biberiye, kekik, mate ve funda yaprağı karışımıyla ayda ortalama beş kilo verebilirsiniz." yazıyor.. bu çayların özelliği vücut ısısnı artıtıp yağ yakmaya yardımcı olması.. Frezya

Merhaba kızlar bende topiğinize katılıp faydalanmak istiyorum hedefim 50 kg çünkü sağlığım olumsuz etkileniyor ://

teşekkürler birde öğretmenim ve bazen günde 12 saat dersim oluyor çıkınca gitmem gerek diyorum faydalı şeyler keşfettim kısa zamanda paylaşırım sizinle ölçülerimi ölçmedim bugün ölçerim ama yağ oranı üzerinden gitmek daha faydalıymış arkadaşlar yani mesela 5 kilo vereceğimize olan yağı kasa çevirsekte o beş kiloyu vermeden 2 beden incelmiş görünebilirmişiz başladığımda 74 kiloydum aşağı yukarı şuan 70 - 70,5 arası ama yağ oranı %4 azaldı evet destek olursak birbirimize daha kolay kurtuluruz gibi geliyor :)

günaydın herkese :) sabah uyanınca maydanozlu su içtim. kahvaltıda tereyağlı omlet ve peynir yedim. biraz da spor yaptım az önce.

Evet canım bu.. ben de alayım ondan

hoşgeldin canm boyumuz aynı ben de 56 ile başladım dikkat ettikten sonra eski kilona dönersin E Enisem06

freyza canm sagol nerin icin basen hareketlerini denicem düzenli bakalım ilk ölcülerimizi bildirelim faydası olcakmı görücez :) bu arasda ölcüldünüzmü kızlarr Mathildablue Üyelik

kızlar kusura bakmayın dün yazamadım akşam üstü 6 gibi uyuya kalmışım :) dün sabah okulda bi köfte ekmek ayran bide gofret yemiştim öğlen ara ara ekmek yedim ki midem çalıuşsın diye ve akşam hiç birşey yemedim :)) ve de 3 litre su içtim :)) bugünde köfte ekmek yedim ve ayran içtim öğlen ve akşam yemeği düşünmüyorum yine bol bol su içicem :)) Frezya

Sabah shake içtim, elma yedim.. sonra öğle çorba ve pilav yedim, arada elma ve dondurma yedim.. akşam shake içtim..

Günaydın Sabah flakes yedim değişiklik olsun. Kendimi halsiz hissediyorum arkadaşlar, zor kalkıyorum. Spor falan yok malesef. Kan değerleri düştü yine galiba... Hep sınırda gezinir benimki, yine bir tahlil yaptıracağım. Hem enerjik kalıp, hem nasıl kilo verilir bilen var mı? E Enisem06

Bacak zayıflatıyormus dediğin an baktım hemen, gerçekten güzel... Ben içinde ki bir kaç hareketten yapıyorum egzersiz yaptıgım aksamlar, ama azıcık yorulunca yerde yuvarlanmaya falan başlıyorum