merhaba arkadaşım. bu yolculukta başarılar dilerim sana boyun kaçtı?

Ara öğünüm 70 gr sade dondurma Efser

Canım kusura bakma abonelikten silinmişyeni gördüm mesaji sahurum sabahla aynıiftarda akşam çorba eklendi eğer pilav tarzı yada dolma tarzı yediğim zaman ekmek yok yine sebzem Ve ayranım yada caçığım 5 gündür aç kalkmıyorum sofradanyanı doyurum 2 buçuk saat arayla meyvem geliyor ardında dün bi tarif aldım yeşil çaylı buzlu cay susuzluğa iyi geliyormuş onu denedim

Günaydın canım ben hiç denemedim nasıl tadı? . push ; Efser

Tabi canım ne demek katılabilirsin çok teşekür ederim önçelikle hoş geldin Düzenli öğünlerini yazarsan birbirimize yardımçı olurz bilğilerimizi paylaşırız Şu anda ikimiz varızbu uzun yolçulukta birbirimize hem destek hemde arkadaşlık ederiz Kaç yaşındasın boyun kaç? ve o sorulmasında sinir olduğumuz sorukaç kilosun vermek istediğin hedef kilon . push ; Efser

Çok teşekkürederim Tabikide yanıda alaçağım soluğu Efser

Ben çok arayan biri değil ama soğuk bişe içmek istediğinde aklıma de. Kola geliyor ama korkuyorum işte tartıda bir etkisivarmı sen ara öğünledemi yoksa yemeklerdemi kullanıyorsun:26:

:124::124::124::124::124::124:iyik doğdun ozaman hayırlı zayıf yaşların olsun :124::124::124::124::124: Yok canım ben alışmışım arabaya yürümek zor geliyor bazen kendimi zorluyorum eğer verisem kiloçukçuklarımı plates düşünüyorum oda sıkılaşmak için Tabi yiyeçeksin ama bana kalırsa diyetisyeni ara ve sor bu günü nasıl geçireyim diye o günkü menunü ayarlar

Artık menülerimi bu linkte paylaşıyorum http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-ozel-menu/629596-tanemin-diyet-mutfagi.htm Yapılışlarını hazırlık aşmalarını resimli anlatıyorum

günaydınnnnnnnnnnnnnn Efser

Çok güzel ozaman sıkma canını bu ara üzüm mevsimi ara öğünlerinde yemeye çalış özelikle siyah üzümü demir eksikliğini tamamlar Metebolizma hızın ölçüldümü :26: EftenPuften

Uğrayamadım ama herşey yolunda geleçek haftayı iple cekiyorum tartılmayı bekliyorum Efser

11.40 - Annemle kurabiye yaptık, aslında bir tane yiyeyim ne olacak diye düşünüyordum ki bir kalıp margarin kattık Ben de 2 keten tohumlu bisküviyle 1 bardak sütümü içtim. Ay piştiler çok lezzetli gözüküyolar ama yemeyeceğim ne yapalım? 14.00- 1 kase yoğurt çorbası yarım tabak türlü 1 dilim ekmek domates, salatalık, kırmızı biber 17.00- 1 paket domatesli naneli kraker (66kal) 17.30- Annem yine bir şeyler yapmaya başladı, bu sefer yağı çok katmadığı için bir tane minik dereotlu poğaça yedim, sonra da pişman oldum 19.00- 1 kase çorba yarım tabak türlü salata Efser

Çok geçmiş olsun canım Allah şifasını versin İnşallah hep beraber veririz biraz özen edersek kurtuluz gibime geliyoruz ümütsiz olmaz insan ineyi kendine batırıp birden bolan gibi sönmek istiyor ama öyle bir yöntem yok iştahını bir ine olarak düşün yemek istediğinde yiyecek gördüğünde o inenin sana badığını ve inceldiğini hayal et ozaman bir adım daha yaklaşırız Allahın izniyle inana fayda ediyor ve duruyosun o anda hepimizin yollu acık olur inşallah Efser

Verirsin canım önce kendine inan Yaşımı söylersem sakın topiğden kaçma 32 canım 3 çoçuk annesiyim ve ev hanımıyım Bundan yaklaşık 3 sene önçe diyetisyen yardımıyla 30 kilo verdim Kızıma hamile kalınça tekrar aldım hamilelikti emzirmeydi derken yine tabi kilo aldım 2 ay önçe 93 9 başladım bu itibariyle 83 9 oldum üstelik kilolarımın hepsi yağdan gitti

Son düzenleme: 14 Ağustos 2013 Efse

Şuana kadar herşey yollunda gidiyor ama dün sadece birazcıcık kola kaçtı(((( Ama akşam hiç birşeyyemeden yattım telafi için inşallah sorun olmaz 3 kiloda olsa insanın üzerinnde bir hafiflik var 9 temuzü iple cekiyorum tartı günüm :)))))

TSK Lee canım öle yapıyorum zaten bugun kaçamak yaptıysam ertesi gün Çık dikkat ediyorum ama gene de olmuyor sen spor yapıyor musun

Diyetin bir geçeği var o da kaçamak bunu hepimiz yapıyoruz benim diyetimde yok ama diyetisyenim yapma demiyor Sadece arkasından kendini hemen toplaman gerekir çünkü modivasyonu oldukça düşüren birşey. Sana tavsiyem bunu yavaş yavaş azalt yanı hafta ikiyse bire daha sonra ayda bire düşürkü vuçüt metobolizma hızlandırasın bana öğretilen bu canım seninle paylaşmak istedim

MERABA Ben de 107 kiloyum. 1.75 boyum. Yaş 15. Ad Bengisu. Çok memnun oldum. Okul başlamaya yakın tatile gideceğiz. Vermem lazım o zamana kadar bir kaç onluk Katılabilir miyim Efser

İşte kahvaltım Efser

Önçelikle diyetisyen yardımı aldığına çok sevindim Öyle canım önemli olan birimize destek 2 olsak 5 olsak hepimiz aynı sorunla boğuşuyoruz birazçık olsa yol kat edelbilmek bu hepimizi mutlu eder Sakin ümitsizliğe kapılma vereçeğine inanıyorum

Eki Görüntüle 754386 semizotlu yogurtlu köfte Harıka bir diyet yemeği bunu 1 kase içdiğiniz hem doyuruçu hemde lezetli bir tarif bunu yediğiniz bir dilim ekmek hakınızı alır

Ara öğünüm 1 maden suyu 1 madalin Efser

Ben geldim evet bu hafta istediğim kiloyu veremedim aile yemeklerinin açtığı tahribattan dolayı Ama olsun az hasarla bir rakamı daha geride bıraktık 82,9 olmuşum bunada şükür Ama önümüzdeki 2 haftayı güzel değerlendirip hedefim 3 kilo inşallah veririm

Kahvaltım 3 kuru kaysı 1 yumurta 1 kirbit kutusu kadar peynir Bir tutam maydanoz 2 parca yufka ekmeği Ve şekersiz çay Feraceli

Küçük bir püf noktası Diyetteyken aç olup sofraya oturunca yediklerimize baktığımız zaman doymuyaçağımızı zannediyoruz yedikten sonrada halen açlık hisediyorsanız o zaman sert ağzınızı oylayacak sebzeler yiyin turp ve havuç gibi ben denedim işe yarıyor E

Eki Görüntüle 741048 Öğlen yemeğim gecekten doyuruçuydu Efser

Bu gün ara öğünümü çeviz yedim kendi ara öğnümün yerine yinede pişmanım Efser

İnsan kilo verme aşamasında neden tartıya çıkmaya engeleyemiyor bu gün dayanamadım çıktım vücudumdan 700 gr gitmiş bu benini çok mutlu etti küçük bir rakam ama 2 gün için motivem için çok güzel Efser

Yolun acik olsun tanemcigim, istedikten sonra hersey mumkun yeterki iste! Efser

Az kalsın unutuyordum 15 kiraz Size öğrendiğim bi tiyo Ekmeğinizi soğuk yiyin ısıtılmış veya sıcak ekmek iştahınızı artırır

Kendim yapıyorum ben canım. Belki bir gün destek alırım bilmiyorum ama o gün bugün değil :) Efser

Değrlerim normalmiş:26:Bi demir eksikliği varmış Efser

Hiç ara vermeden devam ediyorum evede temizlik vardı ondan menülerimi paylaşamdım ama diyet yolunda gidiyor mutluyum Dün giydiğim bantolon geniş gedi buda beni çok mutlu etti modive olmama yardımçı oldu Bu gece uyku tutmadı bu gün tartı günüm heycanla bekliyorum randevumü bakalım ne olacak Efser

Hoşbuldumm Tabi tabi yazarım İki kişide olsak hep destek tam destek 18 yaşındayım malum bu sene üniversitede var boyum 1.71 şuan diyetisyene gidiyorum 113.400 ile başlamıştım şuan 103.800üm haftaya çarşambada randevum var hızlanmam gerekiyor artık Efser

Spor çok önemli ama azda olsa yap bence, ama tabi vaktin olmuyrsa bir şey diyemem o zaman, tabi herkes benim gibi boş gezenin boş kalfası değil tüm gün boş olduğum için ben Çok şanslısın o zaman ben çok severim yarında doğum günüm dışarı çıkacağız bakalım bir dilimcik pasta yiyeceğim artık bende kahve çok severim çayda tabi ama hiç şeker kullanmıyorum alıştım zaten bir de yeşilcay içiyorum günde iki kere büyük kupamla snra hep tuvaletteyim foş foşş Efser

Afiyet olsun canım Ümidini kaybetme sakınvereçeğiz az ollsada bu bizim zaferimiz olur Tahlillerin yapıldımıhormon tahlilerine bakıldımı:26:

Bu topiği bir hortlatayım

Evet canım uzun zamandır uğraşıyorum inan olmuyacak brişey değil yeterki istealdığım yol nerdeyse 20 olmak üzere

Buraların tozunu almaya geldim yine yeniden başladım diyetime

Evet ben diyetisyen yardımıyla yola çıktım fazla zayıflama yöntemleri için karar aldım ama uygulayamadım Dünden berilenen diyet proğramına harfiyen uymaya çalışıyorum ve bunları burda paylaşaçağım Sabah Aç karnına balık yağı 1 yumurta 1 kirpit kutusu kadar peynir 2 zeytin Salatalık 3 dilim kepek ekmeği Ara öğün 1 kaysı 10 kiraz Şekersiz cay Öğlen yemeğim Zeytin yağlı fasülye 1 servis kaşığı tepemeleme 2 parca piftek 1 kase yoğurt Bol söğüç 6 kaşık kadar etsiz çiğ köfte Ara 16 : 30 1 çay bardağı kadar maraş üsülü dondurma Efser

Evet bu gün tartı günümdü çok güzel bir sonuçla karşılaştım insan iisteyince oluyormuş 2 haftada 3 kilogram yağdan gitmiş sıkılaşmış incemişim kas oranım artmış diyedisyende teprik etti çok mutlu oldum

Bu gün tartı günüm 9:40 ta heycanla bekliyorum Efser

evet cnm devame tmem gerekıyor ancak maddı acıdanda bıraz zorladı benı falan bırakmak ıcın bahanelerım oldu yanı benım cıddı anlamda ınsulın dırencım var o yuzden kılo alıyorum ındulın dırencınıde en güzel bol boll hareket dusuruyor benımde olmam gereken kılo 53 sanırım hıc olamam bu hayal gıbı gelıyo :)) boyun 1.65 havalar bukadar ısınmadan once bende sabahları yuruyuse cıkıyodum ancak sıcaklarda kafamı cıkartamıyorum dısarıya platesı cok ıyı dusunmussun hele bı gıtsın kılolarda nsallah sıkılasıızda :) Efser

Anlaştık Kahvaltım (9.00) : 2 bardak su, 2 dilim tahıllı ekmek, 1 yk patatesli omlet , 3 siyah zeytin, 1 çay bardağı süt, domates, salatalık, kırmızı biber. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Canım buaralar yoğunum uğrayamadım cevap vercektim net gitti sakın bırakma yok benimde devam ediyorum Efser

Akşam yemeğim 1 dilim çavdar ekmeği 1 kase domates çorbası 1 servis kaşığı taze fasülye 1 büyük bardak ayran Ara öğün yok çünkü sanki öğlen biraz fazla kaçtı gibime geldi:26:

haklısın insan dayanamıyor bende öleydim ama kilo vermediğime görünce kendime mutfaga atar oldum kaçamaklar falan yapıyordum ama şimdi tartımı anneme bıraktım ne zaman gidersem o zaman tartılcagım ama acyip heyecanlı oluyo tartıda üzülmemek için kaçamak yapsam bile diğer öğünde aç kalarak kendime ceza veriyorum... balık yağı cok ilginçmiş ya ilk defa duydum denemek lazım... eczaneden mi aldın aktardan falanmı Efser

İnşallah canım sağlıkla olsunda sorun yok inşallah öyle yada böyle başaraçağız Efser

Ağrefçiğim buda diyet yemek tarifleri linği http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-ozel-menu/629596-tanemin-diyet-mutfagi.html agresifkiz

Mtabolizmam benden yaşlıymış abla34 yaşındaymış yavaşmışBol su içerek ve koşu yaparak arttırmaya çalışıorum Efser

Yaptım abla Bir parça peynir, domates, 1 yumurta 2 dilim tam tahıllı ekmek yedim Ama 1 haftadır diyet ve spor yapıyorum gram kilo kaybım yok Efser

Dünkü link yanılış olmuş:26:http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-ozel-menu/629596-tanemin-diyet-mutfagi.html

Canım ben çık az kilo veriyorum sayfama gelip bak su yanlış fazla yemişim gibi seyler söyleyince nerde hata yaptığımı bileyim haftada 2 en az kaçamak birseyler yiyorum Efser

Bir sorum var beninm asılında diyedisyenlede konuşaçağım ama yinede biğiniz varmı bu sıcak günlerde insan soğuk içeçekler istiyor biliyorum light kola sakınçalı ama diyet yapanlara başkada içeçek yok ne yapıyorsunuz:44::26:diyet yaparken light kola içiyormusunuz:26:

Evet bede düşünüyorum şu andasakma yok ama ilerde olur ozamana inşallah Oh iyi ozaman bende dışarda dün öğleyi yedim çok şükür sorun olmadı akşamı denğeliyince Bu gün biraz aksadı öğünlerim diyetisyen randevünden dolayı 2 öğün yaptım biraz öncede bir avuç fıstık yedim ve bu günü kapatım yarına allah kerim afiyet olsun

Merhaba uzun bir kilo verme yolculuğuna çıktım kilometrem 93 800 Varmam gereken nokta diyetisyenimin bana vermiş olduğu 63 Kendimi motive etmek için benim gibi bu dertten muztarip kadınlar için Gün gün yaptıkları mı yazaçağım bu yolçuluk sizlerle daha eğlençeli olacagına inanıyorum Beni yanlız bırakmayın Başlanğıç kilom:93 8 2 hafta sonra: 91 8 2 hafta sonra:89 8 4 hafta sonra:83 9 2 hafta sonra:82 9 1 yıl 7 ay sonra 74, 7 Toplam 19.1 28 10 2015 77.1

Bu gün yapmam dediğim seyi yaptım sabah yürüyüşü ama çok güzeldiyorulduğumu hisetmedim bile Efser

Kesinlikle açık hava daha iyi tabi çıkamadığın zamanda yürüyüş bandı bi artarnatif Ben spordan pek hoşlanmıyorumyapamıyorumda biraz ağır kanlıyım bu konuda En büyük avantajım tatlı sevmemem her tatlıyı yiyemem sütlü ve dondurmnı dışında pek tatlı yiemem sadece çayı kahveyi şekersiz içemem onun içinde tatlandırıçı verdi tamamen bitkisel arda ondan kullanıyorum agresifkiz

Akşam yemeğim 1 porsyon ( 1 servis kaşığı tepeleme)zeytin yağlı fasülye 1kase şehriyeli domates çorbası 1 dilim çavdar ekmeği 2 kase çaçık Ara öğünüm saat 21: 30 da Efser

Doğru canım insan düşündükce dahada zor oluyor bende hayatıma işlemeye çalışıyorum sanki hep böyle yemek alıkanlığım varmış gibi davranıyorum hepimiz aynı yollun yollcusuyuz bu yolu sizlerle geçirmek bana güç veriyorsağolun

harikasın canımm tebrik ederimmm.. 20 kilo vermişsinnn

Benim bir detoska ihtiyaçım var ::((((((acilen Efser

Sağol canım ben herzaman takibinizdeyim Efser

GERÇEKTEN Mİ? Nerden alabilirim Efser

Günaydın Açıkçası birçok kişi tadını kötü buluyor ama ben beğendim

Günaydın abla Hadi hazırmısın diyete Efser

Kesinlikle haklısın yaşın hiç önemi yok Haftada 3-4 gün 45 dakika yürüyüş veriyor evimde koşu bandım var fakat sabahları yürüyüşe gidiyorum bazen açık hava daha iyi geliyor. Akşamlarıda evde yürüyorum doktor 3-4 gün diyr ama ben yapabildiğim kadar çok yapmaya çalışıyorum. Bu günde jillian michaels 30 day shred yapmaya başladım ilk günüm özel bir kürüm yok fakat çok fazla severim çikolata bu yüzden tatlı ihtiyacımı gidermek için ara öğünüme bir tarif verdi bir çay bardğı sütle bir çay bardağı suya nescafe koyuyorum 1 çay kaşığı yanındada 3-4 kuru kayısı bunlar tatlı ihtiyacını yok ediyormuş cidden tatlı istemiyor canım Efser

artık 74 kiloyum ve mutluyum

canım öncelikle inşallah istediğin kiloya ulaşırsın pes etme sakın az az ama öz olsun derler yaa hergün tartılma insanın morali bozuluyo kendşne birgün belirle o gün tartıl daha iyi motivasyon olur ben bişi sorcaktım sabah aç karnına balık yapının ne gibi bi etkisi var kullanmışsın sen merak ettim... Efser

cok şükür yarıladım ama vermek istedim bi 10 kilo daha var ama 5 kiloya da razıyım aslında... Inşallah sende hedefine en güzel şekilde ulaşırsın canım yeter ki iste yapanlar nasıl yapıyo bizim onlardan neyimiz eksik dimi... Hersey istemekle ve inanmakla başlar asla ve asla vazgecme bazen kilo verme duruyo o zaman bile asla pes etme... Inanırmısın yaklasık 2 ay diyetedevam ettiğim halde aynı kilomda kaldı ama sonra gene basladı... Kısacası önce beyninde bitir herseyi gerisi kolay.. Allah sabır ve sağlık versin inşallah canım Efser

Yanlız yolçuluğuma devam ediyorum şimdilik herşey yollunda sade bir duraksama devresi yaşıyorum ve canım çok sıkılıyor Dün diyetisyenimle konuşup motuvasyonumu tazeledim aynen devam ediyor sadece diyette küçük oynamalar yaptı onun dışında önümüzdeki haftaladada bir kan dahli yaparız dedi

Bişey değil canım sen yolu yarılamışsınbende sizlerle birlikte inşallah ogünleri görürüm

Kahvaltım bu gün çok şükür verilen saati tutdurdum 1 kirbit kutusu kadar peynir 3 zeytin 1 haşlanmış yumurta 2 dilim cavdar ekmeği 1 kupa açık cay Yanlız ben halen su işine ısınamadımdün 1 lt içi bildim Efser

Yok canım hiç yapamıyorum hem sevmiyorum hem de 3 çoçukla yetişemiyorum Belki bahane biliyorum yapılmak istenildiğinde yapılır bunun için kendimi ikna etmek üzereyim

İnşallah hepimiz başarırız ve istediğimiz kiloya sağlıkla kavuşuruz Sen diyedisyen yardımı alıyorsun yoksa kendimi yapıyorsun :26:

İşte bu günkü. kahvaltım agresifkiz

Amin canım 32 yaşındayım

Günaydın tatlım hoşgeldin tatil dönŞü biraz kilo almışım hemen diyetisyenimle görüşüp önlem almam lazım:18: Yürüyüşede başlamam lazım Bugünkü kahvaltım 1 dilim keçi peyniri 3 zeytin 1 parça beyaz ekmek 1 domates 1 salatalık ve sekersiz çay Sen ne yapıyosun bakayım kahvaltını yaptın her halde EftenPuften

Bu güN sirkelenip kendime geldim dün yaptığım kacamakların telafi edmeye çalışıyorum Kısa bir yürüyüş yapmay düşünüyorum Efser

Hoş geldin canım tabi katıla bilirsin ne demek ama azmedeceksin anlaştıkmı koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Ever öyleymiş canım istersen özelden atarım ismini Öğle ne yedin buarada:26: koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Teşekkür ederim inşallahhh Bende plates düşünüyorum ama şimdi değil ebru şallının dvdsini aldım 21 günde yağlarınızdan kurtulun, bakalım birraz zayıflıyayaım snra başlamayı dşünüyorum Sabah kahvaltıyı dışarıda yapacağız onda problem olmaz zaten öğle yemeğinde salata ve çorba yersin dedi annm ekmekle sebze yemeğini yemezsin dedi zaten içecek olarak soda tercihim Yemeğimi yiyordum yazamadım Efser

Merhabalar Bende artık lahana çorbası tüketmeye başladım bakalım nelr olacak :26: Efser

Bu gün taze dalından yedim sebzeleri agresifkiz

Dün uyuya kalmışım Ara öğünüm 10 kiraz 1 kaysı Efser

Sağol canım sanada

Çok teşekür ederim tatlım inşallah veririm sizleri görünce banada motivasyon oluyosunuz bırakmadan yola devanm ederim inşallah Efser

Tam 2 kilo verdim bu hafta 89.500 kilo olmuşum ramazam diyetinitimide verdi Son randevüm 12 ağustota bakalım ramazan ne gibi etki edecek

Hııım anladım ozaman pest ettmek yok yorğun metebolizmanını canlandırmamız lazım geçteversen sakın bırakma Efser

Günaydınlar çok sağlıklı görünüyor demi Efser

Hortlatmak lazım seni zamanı geldi

gunaydın canım bende kılo sorunu yaısyorum dıyetısyene gıtmıstım gıderken 10 gunde 3 kg verdım daha sonra gıtmeyı bıraktım gıtmeyı bıraktımda dıyetıde bıraktım bugunden ıtıbaren tekrar basladım bende balık yagını kullanıyorum gunde 2 keremı alıosun 1 keremı alıyosun?suanda kg hedefın ne ben 89 dan 80 e dusmustum daha sonra tekrar 84 e cıktım (( 10 kg verırsem cok guzel olcak ama sporda olması gerek dıye dusunuyorum sen yapabılıyomusun spor Efser

Sağol canım yaş hiç birşey fark etmez önemli olan bu yolu sıkılmadan eğlenerek ilerlemek en önemlisi birimizi anlayıp hissetmek bu çok güzel Eee sen neler yapıyorsun spor varmı yada diyestisyenin veridiği özel bir kür :26: Bana sabahları ve akşamları yemekten önçe balık yağı almamı önerdi karın yağlarını ertiğini söylüyor agresifkiz

Evet canım daha yolum var inşallah onlarıda böyle veririm

Aynen canım yaşam tarzı haline getirmek önemli :) motivasyon ve destek çok önemli bu yolda :) Efser

evet geldim diyetisyenden gayet güzel geçtiramazanda tam 6 kğ vermişim toplam 10 kğ olduşu anki kilom 83 900 tam gaz devam diyete agresifkiz

Canım çok şükür yemediğim bir şey benimde hoşlanırım Efser

Canım çok sağol 1 68 cm Efser

Günaydın tatlım Bence devam etmelisin diyetisyene insana bi sorumluluk hisi veriyor Evet iki kere alıyorum sabah akşam ama akşamları unutuyorumbenim kilom yüksek olduğu için yolum uzun 93 kiloyum Diyetisyenimin bana olmam gereken kilo ise 63 canım 30 kilo vermem gerekiyor şu anda tartılmıyorum diyetisyenin tartısı bütün ölçümleri yapan bir tartı olduğu için evdeki tartıyada güvenmiyorum 1 hafta sonra tartı günüm bende şu anki kilomu merak ediyorum :18:fiziksel aktivite bence şart ama ben ağır spor hareketlerinden sakınıyorum çünkü ben çok spor yapan biri değilim ve ömrüm boyuda yapamam buna küçük yaşta alışmış olsaydık çok güzel ama bırakılacak bişey bize daha çok zarar verir kilo kontorolumüzü sağlayamayız tabiki hareket şart bende arada kısa yürüyüşler yapıyorum eğer istediğim kiloya ulaşırsam platesi düşünüyorum vuçüdusıkılaşsın diye inşalah veririz de bide sıkılaşırz . push ;

Ramzanla diyetimgayet güzel gidiyorburaya uğramadım diye zannetmeyin aksatığımı benim tartı şimdilik beni mutlu ediyor ama diyetisyenin tartısı ne der bilmiyorum heycanla 12 ağustosu bekliyorurum Efser

Maşallah bol şanslar cnm

Hersey yolunda giderken birden bu gün akşam motivem düştü çok üzgünüm ne yapmalıyım biraz diyetin dışına çıktım sanki domino taşları devrilir gibi yıklıdı herşey Önceki

Öğlen yemeğim 1 porsyon zeytin yağlı fasülye 6 yemek kaşığı sade haşlanmış makarna 1 kase nohut piyazı 1 büyük bardak ayran Ara öğünüm 2 top dondurma D DatluCadu 5 dakkaya hazırım tek ayak

Ramazanda neler yapacaksın canım? Efser

Canım bravo ya nasıl verdim nasıl dayanıyorsun helal olsun sana beni arada motive eder misin ya benim motivem çok düşük

Merhabalar öncelikle tebrik ederim çok iyi gidiyorsunuz devamını diliyorum inşallah Eğer sakıncası yoksa bende aranıza katılabilir miyim böyle destekle insana azim geliyor doğrusu, burada bende paylaşmak sizlerle konuşmak destek olmak isterim Efser

Ara öğünüm 15 kiraz Efser

Günaydın Efser

Güzel çözümüm bulmuşsun2 gündür yazılanın dışına cıkmıyorum bu gün çoçuklara melemen yaptım tuzununa bakarken bile suçluluk duğusu hiseder oldum:18:açlık sıfır şu anda hiç hisetmiyorum menülerim çok dolğun inşallah böyle gider Canım diyetsyen bana doğal üretilen bir marka ismi verdi biraz pahalı bu ürünün tatladırıçısınıda önerdi Gerçi içtikten sonra şekerde biraz soğuyosun özeline ismi yazarım Efser

Günaydın umudumu yitirmeden devam

sen istedikten sonra seni kimseler tutamaz

Azmin hep sürsün canım :) Kaç yaşındasın? Efser

Dalum cadum desteğiniz için çok sağol canım sizler yanımda hisetmek bana güç veriyor teşekür ederimeksik olmayın amin

Neden kaçayım yahu ablam oldu bir tane ne güzel Allah bağışlasın bebişleri, bende üç kardeşim Çok iyi vermişsin bence yolu yarılamışsın bile oh ne güzelll Efser

Sabah öğünüm : 1 5kirbit kutusu peynir 5 zeytin 2 dilim kadarnormal ekmek Domates ve salatalık 2 şekersiz çay Ara öğüm 1 elma Öğlen yemeğim 2 lahmacun ve yoğurt Efser

Dün net sorun vardı giremedim yola tam gaz devam Hiç kaçamak yapmadımsadece yarım gözleme dışında onuda hemen kendime ceza verip telafi ettim

Gene çok iyisin canım iyi kilo vermişsin seni takipteyim sende beni takibe al

Merhaba canm bende kilo vermeye çalısıyorum inşallah başarıcaz

tanem kuzum, allah sabır sebat ve bol yağ yakma azmi versin canım. Efser

Teşekkür ederim

Sabah kahvaltım Aç karnına balık yağım 1 k. k peynir 2 zeytin 2 dilim ekmek domates salatalık maydanoz 2 bardak çay

Rica ederim arkadasimBu konudaki en buyuk destekcinim biliyorsun. Ve ne zaman yardima ihtiyacin olursa, kafana takilan birsey olursa elimden geldigince, bildigim kadari ile hep yanindayim

Kesinlikle içimizdeki güçü ançak biz keşif ederiz. Bu güçün büyüklüğüne elde etikce zamanla biz bile inamayız

Öyle tabi haklısın ama ben açıkçası yolum çooook uzun diye çok aşırı sıkmıyorum kendimi. Çünkü ne kadar sıkarsam o kadar kısa sürüyor diyetlerim Efser

Pazartesinden beri hafif besleniyorum şu anda iyi gidiyor pazartesi tartı günüm bakalım ne olcak kaçamakların sonu Efser

Zararlıdır mutlaka ama ben içiyorum canım :) Çünkü onu içmesem, başka bir şey yapar tamamen bozarum diyeti Efser

Tabi ederim tatlım sen en çok nerede zorlanıyorsun anlatır mısın Efser

Maden suyu içsen mesela? Şeker onda da var ama meyveli soda bile koladan daha masumdur sanırım. Ya da yüzde yüz doğal meyve suyu alıp onu buzlu buzlu içebilirsin ne dersin? :) Ben üç haftadır falan diyetteyim, üç kere içmişimdir light kola. Üç haftada 4.6 kg verdim canım. Tartıya etkisi olduğunu düşünmüyorum çünkü ben her gün tartılıyorum ve artı çıktığım günlerin hiçbirinde kola içmemiştim ama tabi bünyeden bünyeye fark olabilir... O kadarını bilemicem. Ben bir kutu kolanın yarısını yemekle yarısını yemek sonrası içtim canım içtiğim günlerde. Efser