tartıya çıkmama 5 gün kaldı bakalım bu hafta ne kadar kilo kaybetmiş olacağım N nrhs gel ve evimize neşe

dışarda yiyorsan hazır yemek mesela bak benim gibi yiyebilirsin bir kepçe çorba içip biraz susuz yerinden sebze yemeğini bir dilim ekmekle ye yanında yoğurt yada salata ye mesela ben öyle yapıyorum, yada tavuklu ton balıklı salata yiyebilirsin dışarda bunun gibi seçenekler türetebiliriz, senin ne gibi seçeneklerin var sen onlar söyle bana onlardan seçelim daha iyi olur bence?

tabiki yazarım, çok düzenli başlamadım son haftalarda mesela en belirgin yaptığım şey suyu artırmak oldu hayatımda çok su içiyorum, sonra activia yemeye başlıyorum bağırsaklarımı düzenliyor çok rahat ettim, 7'den sonra meyve haricinde birşey yemiyorum, yemek öğünlerimide azaltmaya çalıştım ama bazen çok acıkıyordum azaltamadım 3 kilo vermişim. Bundan sonra bundan daha düzenli ve daha sıkı birşeyler yapmayı planlıyorum, spor olarakda Jullian Micheals 'ın 28 dakikalık hareketleri var onları indirdim, evde rahatlıkla yapabileceğin şeyler onları yapacağım nickelanjelo

Başlığımın taşınması için forum yöneticilerine mesaj attım B BayanHicKimse. tek ayak

Eveeeett sınavlarım bitti çok şükür Bugün spora başlayalı tam bir ay oldu ilk başladığım gün ölçm yapılmıştı bugünde aynı ölçüm yapılacak, sadece bir ayda tam tamına 5 kg 5,5 kg verdim. Birde kaç cm incelmişim ona bakalım, akşama haberlerimi veririm size

Teşekkürler kızlar H

ben yumurta beyazını öle yiemiom ancak çırparsan sarı ile karışık yiebiliom B BayanHicKimse. tek ayak

Selam kızlarrr Bu sabahta yine hafif şeyler yedim, bol su içmeyi her zamanki gibi ihmal etmiyorummm karşı komşum spor salonuna gidiyormuş bana da beraber gitmeyi teklif etti, çok cazip geldi gözüme sanırım yarın bende başlayacağım onunla beraber. 6 aylık kesin kayıt yaptıracağım büyük fark yaratmayı düşünüyorum 6 ayda kızlarrr B BayanHicKimse. tek ayak

teşekkür ederim baharcımakşam bende 7 den sonra yemek yemiyorum canım meyve bazen bazen activia yiyorum hem bağırsakları düzenlio nickelanjelo

Kızlar son 3,5-4 senedir kilo alıp vermekte uzman biri olarak size şunları söyleyebilirim. İlk 4 kiloyu verdikten sonra 10 gün falan duraklama dönemine geçiyor sakın pes etmeyin ve devam edin. Günde en az 1,5-2 litre su için. Hiç egzersiz yapamasanız ve anlamasanız bile açın müziği ve sakin sakin kollarınızı ve bacaklarınızı çalıştırın. Hafiflediğinizi ve daha seri hareket ettiğinizi farkedeceksiniz. Sabahları da aç karnına lahana suyu veya kiraz sapını tavsiye ederim. Vücuttaki ödemi atıyor. Güne ılık suyla veya ballı+limonlu+ılık suyla başlamanız kilo vermekte çok etkilidir.

Besttt nasılsın nasıl gidiyor ben gelemedim topiğine çünkü hiç dikkat edemedim yazmadım o yüzden ama bu sabah itibarı ile dikkat etmeye başladım sadece kendimi su içmeye alıştırmam gerek yavaş yavaş yapıyorum bir anda yemeyi bırakırsam bir anda yemeye başlıyorum N nrhs gel ve evimize neşe

Teşekkür ediyorum. S

topiğin hayırlı olsun :) bende sana eşlik etmek istiyorum

Amann Allahım ne güzel bir başlıktır bu hayran kaldım azmim 1 kat daha arttı. Eminin topiğinde başlığın kadar eğlenceli olur. Sana eşlik etmeye bayılırım

Bu menüyle iyi dayanıyosunuz gün boyu bravo. Bende yeni başladım. Bir topik açarak ilk adımlarımıda attım. Sizin gibi zamanla düzene oturtunca. Bende küçülcem, giydiklerimde inşallah S

tamam o zaman bunuda deneyelim biz

bu bize gelsin canım o zaman Bülent Ortaçgil & Teoman | Olmalı Mı Olmamalı Mı - YouTube B BayanHicKimse. tek ayak

merhabalar tabiki verebilirsin neden olmasın ki, ben 89 kilodan başladım düşün şuan 82 lere geldim hala da devam ediyorum 60 lara kadar devam edeceğim sende katılabilirsin bana . push ;

bugünkü menüm Sabah yine okul vardı erkenden çıkmak zorunda olduğum için 1 kase süt nestle nesfit öğlen ızgara tavuk bol salata akşam yoğurt meyve 2 fincan yeşil çay öğlen yine 1 saat sporumu yaptım

ben varımmmmmmmmmmm:))))))) ersenn

Merhaba kızlar bende size katılmaya karar verdım 26 yaşındayım 1.66 boy,89.0 kiloydum şu an 83.5 ama bır haftadır duraklama oldu moralım sıfır napıcam bilmiyorum? ssercecik

Sanırım bende günlük menülerimi paylaşacağım bundan sonra Sabah Kahvaltı 1 kase nestle nesfit Öğlen Activia yoğurt 1 elma Ara öğün 1 muz 2 çilek Akşam Yemeği yarım kase susuz zeytinyağlı pırasa 3 yemek kaşığı yağsız makarna 7.30 da spora gidiyorum 9 gibi geliyorum o saatten sonrada birşey yemem pek

Sabah yine 1 saatlik sporumu yaptım ve bugünkü menüm Sabah Kahvaltısı Domates Salatalık Beyaz peynir Zeytin Öğlen ıspanaklı börek bir dilim bir avuç fındık leblebi kuruüzüm karışımı kuruyemiş Akşam Köfte Yoğurt N nrhs gel ve evimize neşe

uzun zamandır giremiyorum 9 kg dan sonra pek dikkat etmedim kendime ama, bugünden itibaren 3 ayda çok sıkı rejime giriyorum Önceki

hmmm neden canım sabah yumurta peynir, öğlen köfte mesela yanında yoğurt yiyebilirsin okursan bilgi edinceksin menü ile ilgili ona göre kararını verirsin N nrhs gel ve evimize neşe

hadi ya o zaman içini çıkar öyle ye seaBahAR Nosce Te

Günaydın canım Nasıl gidiyor diyet Önceki

Hemencecik linke tıkladım vee yapıcam tşk ederim tatlım nickelanjelo

di mi? normalde bu kadar uzun zaman sürmezdi 2 günde biterdi benim azmim evet değişik bu seferki bende hissediyorummmm B BayanHicKimse. tek ayak

bak ben pazartesi günü dediğim gibi dukan diyetine başlıyorum, sende bir araştır istersen onu baya işe yarıyor ve kalıcı kilo vermeni sağlıyor, mesela 5 günde 5 kilo verdiyor atak döneminde çok iyi bak bu linki bi tıkla oku istersen baya faydalı hatta kitabıda var ben alıp okumayı bile düşünüyorum. http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... rimiz/384581-dukan-diyeti-deneyimlerimiz.html N nrhs gel ve evimize neşe

sınavlarım bitmek üzere bugün kaçamak yaptım menümü paylaşıyorum sizlerle yine 1 saat spor yaptım sabah kahvaltısı beyaz peynir domates salatalık zeytin 1 dilim çavdar ekmeği öğlen bir kepçe çorba 1 dilim çavdar ekmeği akşam bamya yemeği bir kase yoğurt

seversin umarım N nrhs gel ve evimize neşe

merhaba kızlar bugün spora gidemedim nedenini bilmediğim bir ağrı var bacaklarımda dinlenmeyi tercih ettim bugünkü menüm Sabah kahvaltısı beyaz peynir domates salatalık zeytin 1 dilim ekmek Öğlen Yemeği menemen ara öğün çilek Akşam Yemeği Balık Bol salata . push ; N nrhs gel ve evimize neşe

tamam canım olur bana uyar vala evet iyi oldu hem yeni insanlarla tanışıyorum hem motive oluyorum baya işe yarıyacak inanıyorum olur olur tabiki canımmm N nrhs gel ve evimize neşe

bende hani herşeyi çok çok bilmiyorum ama bildiğim doğrultuda yardım ederim tabiki sana sınırsız meyve yemek tabiki doğru değil genelde günde 1 yada 2 meyve öneriliyor. kilona boyuna göre alman gereken kaloriler hesaplanıyor Günlük kalori ihtiyacı bu siteye bir bak istersen belki yardımcı olur sana ama sen mesela herşeyi hesaplayamazsan yiyeceğin herşeyin porsiyonunu azaltarak başlayabilirsin öncelik olarak alışmak için, miden küçülür ilk başta vücüt alışır ondan sonra da yiyeceklerini sınırlandırırsın belki daha iyi olur Önceki

Forumda bazi arkadaslar, duraksama olursa 1gün normal yiyin, daha sonra tekrar diyetinize dönün bu ise yarar diyor. Bazilari "Besi bir yerde cayi" yada "9 hayat cayi"ni öneriyor. Forumda okuyup Word'e kaydetmistim ama kendim henüz denemedim cünkü diyete baslayali 4 gün oldu. Bir dene belki isine yarar. "DİYETİNİZ DURMA NOKTASINA GELDİYSE BU DETOKSU ÖNERİRİM BEN 3 KERE YAPTIM HEPSİNDEDE 1.5 1.8 KG FALAN VERDİM TAVSİYE EDERİM.. AYRANLI DETOKS KİLOSU FAZLA OLANLAR 75 ÜSTÜ KG DA OLANLAR AYDA 2 KEZ 2 GÜN ÜST ÜSTE, KG SU FAZLA OLMAYANLAR İSE AYDA 1 KEZ 2 GÜN ÜST ÜSTE UYGULAMALI 2 GÜNLÜK KÜRDÜR YALNIZCA YAGDAN 1,5-2 KG VERILMEKTEDIR BIZZAT DENENMISTIR) 1. ve 2. gün kahvaltı ve beslenme aynı sekıldedır. sabah saat 09-10 kahvaltı: 1 dilim kepek ekmek,1 yumurta, az mıktarda beyaz peynır ve domates, salatalık, yeşıllık. gün içinde 2 saat arayla aşağıdaki karışım içilicek. en son saat 21-22:00 ye kadar için ondan sonra içmeyin... 1.5 lıtre yagsız veya yarım yağlı ayranın ıcıne; 2 adet salatalık , 4 yemek kasıgı haslanmıs bulgur,4 yemek kasıgı haslanmıs nohut ve 4 yemek kasıgı haşlanmış yeşil mercımek eklenecek, ıstenırse baharatlar konulup her 2 saat arayla bır corba kasesı ıçılecektır. Malzemeler asla başka bir malzeme ile değiştirilemez... yesıl cay-cay-su serbest sınırsız ... kafeınlı asıtlı sekerlı ıcecekler ve tuz yasaktır :) ve kesınlıkle baska bırsey yenmeyecektır. 2. gunde aynı sekılde beslenılecektır. ıdrarınızdan yagların cıktığını goreceksınız" S

harika ne zaman başlıyoruz o zaman kızlar?

Merhaba arkadaşlar bende bir zamanlar 60 kilo idim, ne yersem yiyim kilo da almıyordum üniversite yıllarında 15 kilo aldım, verme girişiminde de pek bulunmadım açıkçası. En son da kullandığım migren ilacı tarafından 10 kilo daha aldım ki tahmin edersiniz bu tam tamına 85 kilo yapıyor. Eee etkiler artık fazlası ile hissediliyor. Yürümekte zorlanma, nefes darlığı... gibi. Uzun zamandır diyet girişimlerinde bulunuyorum, aslında ben buna diyet değil sağlıklı beslenme diyeceğim bundan sonra ve bunu bir alışkanlık haline getireceğim. Birçok foruma yazdım, zaman zaman cesaret edip başladım ama çoğu zamanda bozdum. Birkaç haftadır yediklerime biraz dikkat etmeye başlamıştım ki bugün tartıldığımda farkettiğini kilo verdiğimi gördüm. Gerçekten çok sevindim, yaz geliyor giydiğimiz bu kalın giysilerden kurtulduğumuzda tüm kilolarımız apaçık belli olacak belki o zamana kadar bir kısmından kurtulmuş olurum. Tabiki sadece beslenmek değil sporlada desteklemek gerekiyor bunu Bu başlığı kendimi kontrol etmek eğer isteyen olursa benimle birlikte, bu sağlıklı beslenme alışkanlığına başlamak isteyenlerle birlikte yola çıkalım, öğünlerimizi, yaptığımız sporları, paylaşalım, birbirimizi kontrol edelim sürekli sıkı takip olsun mesela, yanlış beslenme olduğunda uyaralım ne dersiniz? :79::79::79::79::79: B BayanHicKimse. tek ayak

bu akşamki menüm 1 kepçe fasulye yemeği 2 yemek kaşığı pilav Birazcık turşu Bol su B BayanHicKimse. tek ayak

aslında cumaları tartılıyorum ben ama, artık pazartesileri tartılacağım canım, dün spora başladım not alındı orada ölçüm ve tartılma günüm olacak pazartesileri N nrhs gel ve evimize neşe

bende bu sabah itibariyle başladım tekrar hayırlı olsun bakalım her saat başı 1 bardak su içersen su içmeyi unutmamış olursun N nrhs gel ve evimize neşe

evet evet olcam ben de bu yaştan sonra çıtır kız olcam nickelanjelo