Bu arada bende sizlere yakınım :) yalnız değilsiniz arkadaşlar.. sizleri takip etmek ve sizlerden moral depolamak harikaa :) düşünsenizeee hemde 0 kalorii euribiamir bu yaz fıstuk gibi

gram hesabını yapar olduk ohh mis eriyip tavada yağlı kıymayla yapılmış köfte gibi küçülüp kalıcaz euribiamir bu yaz fıstuk gibi

selam fıstık bende de aynı durum söz konusu o yüzden işe gitmeden yapabildiğim kadarını yapıyorum. az sonra yine yapıcam çünkü arada eti karam gofret yedim yılmak yok hedef mayısss euribiamir bu yaz fıstuk gibi

selam canım bende dün 71,5 kilo çıktım. kilolarımız şuanda aynı. yazdıklarında sana aynen katılıyorum canım. benim düşüncelerimde, uygulama sistemimde, tamamen seninkiyle aynı. tebrik ediyorum. yalnız değilsin canım. başarılar.

günaydın kızlar, bu hafta berbat bir hafta geçirmişiz regli haftamda bitti, okullar başladı eski düzenime döndüm çok şükür. bu sabah aç karnına su içtim. limonlu limonlu ekmeğin köşesini kopardım işte biraz peynir 3 4yeşil zeytinle kapattım kahvaltıyı canım istemedi ilerleyen saatlerde elma ile tamamlarım kahvaltıyı. ara: portakal öğlen: çorba kıymalı bamya ara: yoğurt akşam tonbalıklı salata ara: yeşil çay 3 kupa 2 adet bisküvi bir kaç gün düşük besleneceğim, çünkü gerçekten geçtiğimiz fazla 5 gün 2000 kalori ile beslendim hep, utancım büyük euribiamir bu yaz fıstuk gibi

hoşgeldin. ben geçen hafta pek ilgilenemedim burayla ama bu hafta itibari ile her gün geleceğim. sende paylaşımda bulun destek olalım=) yoksa gitmiyor bu kilolar euribiamir bu yaz fıstuk gibi

günaydın kızlar Umarım mis gibi bir hava olur çıkar sahilde biraz yürürüz Bugün ki menüme geçmeden önce plates topu ile birkaç hareket yaptım. mekik çektim birde üzerine 60 tane. bugün ise sevdiceğin ısrarlarına yenik düşersem kahvaltıya gidicez. gidersek salam-sucuk yememeye ve ekmek tüketmemeye çalışcam. Öğlen: yarım kase çorba yarım tabak kıymalı sebze yemeği ara: kakaolu süt şimdilik böyle. akşamki yemeği sabah kahvaltısına göre düzenliycem

Ohhh hosgeldin. Biraz disimizi sikarsak olur canim ya, bende mayisa kadar 15 gitsin istiyorum ama 3 haftada 2.5 gitti. Yani 15 olmasada 10 gidicek gibi. Ayol bu bile yeter. Sensde paylas burda destek veririz:) vebisine uzun omurler euribiamir bu yaz fıstuk gibi

ne demek ne demekkk seve seve zaten ben de benzer sıkıntıları yaşadığım için geldim buraya destek bulmak motive olmak için=) hoşgeldin o zaman=)) euribiamir bu yaz fıstuk gibi

canım hiç korkma. senin üre sıkıntın varmış biraz ama olsun. stres yapıldıkça daha çok kilo kaybetmemek için direnç gösteriyo vücut. ben karatay diyetine beğenmedim. fazla kuralcı. ben kalori hesabına göre yiyorum pasta istiyorsam yarım pasta yiyorum mesela kalorisini yazıyorum artık internentte neredeyse tüm besinlerin kalorisi var. ben de baya ekledim hatta. o gün tatlı yemişsem başka yağlı besin tüketmemeye çalışıyorum. 9 ocakta başladım bende diyete 74.5 kilo ile bu sabah 73.2 çıktım. tabi spor da yapıyorum. destek istersen buradayım euribiamir bu yaz fıstuk gibi

herkese günaydın bugün ki menüm. aç karnına 20 mekik 20 şınav 20 dak. eliptical toplam 250 kalori kahvaltım. 2 dilim ekmek labne peyniri i tatlı kaşığı tepeleme domates maydanoz ile sandwich hazırladım ara bir avuç fındık-badem-leblebi karışımı yeşil çay öğle roka+peynir salatası 3 adet yumurta büyüklüğünde köfte küçük kase tepeleme yoğurt ara çay elma akşam buna henüz karar vermedim F

neyseki 73'tten 72.7 ye inmişim. Gramlar ne kadar değerli oldu=) sabah: ılık su içine limon sıktım içtim. iştahımı kessin diye 2 dilim çavdar ekmeği arasına labne sürüp roka koyup sandwich yaptım bi güzel çay ile yiycem F

günaydın euribiamir, nasılsın? kaç gündür yazamadım fakat takip ediyorum seni. iyi gidiyorsun canım. gram gram derken bir bakmışsın 15 kilo olmuş verdiğin. ne güzel olur. salı günlerimi tartılıyorsun sen canım, ben cumartesi günü tartılıyorum. bende sabah ballı limonlu ılık su içtim, bakalım faydası olacakmı. F

çok sevindim hadi maşallah hep böyle gitsin elif. yaman Aktif

günaydın canım sende masabaşı çalışıyorsun sanırım evlimisin çocuk falan varmı yaşın kaç canım çok sordum kusura bakma tanımak istedim:26: ben evli 1 çocuk annesi 34 yaşındayım euribiamir bu yaz fıstuk gibi

Herkese selamlar; Aslında uzun bir süre önce burada başlamayı düşünüyordum fakat kısmet bugüneymiş. Benim sorunum da iki senedir üzerime yapışan ve inatla gitmeyen 15 kilo.. 74 kiloyum şuan ama yaptığım yanlış diyetler nedeniyle inanılmaz bir direnç kazandı vücudum. Şimdi ise diyetisyene başvurdum ve bakalım yapabildiğim ölçüde listeye uymaya çalışacağım... Gün gün yediklerimi yazmayı planlıyorum burdan, Bana katılmak ve destek vermek isteyen olursa inanılmaz mutlu olurum Hepinizi öpüyorum

bugünden itibaren yediklerimin kalorilerini de yazayım bari de daha işe yarasın euribiamir bu yaz fıstuk gibi

benim de 1 ay sonra nişanım nisan ayında da düğünüm olucak inşallah ve 7 kilo falan vermem lazım ben 5 kiloya razıyım... ben de katılmak istiyorum sizeee karatay diyetine başladım bugün 3. gün... kabızlık sıkıntısı çekiyorum 1.73 boy 67 kiloyum...:18: euribiamir bu yaz fıstuk gibi

Hangi kitabi okuyorsun canim?

ben de mayısa kadar 12 kg vermek istiyorum =)) hadi hayırlısı.. bol şans hepimize. euribiamir bu yaz fıstuk gibi

Listem bi iyimi yedim kotumu yedim bilemedim. 1200 kalori aldim suana kadar gecede bi meyve yerim tamamdir euribiamir bu yaz fıstuk gibi

çıtır bi gelecek için elele:13::13::13: euribiamir bu yaz fıstuk gibi

göbişim gidiyo kızlar sizden çok destek alıyorummmm bugün tayt giydim bileee euribiamir bu yaz fıstuk gibi

Merhaba diyetin nasıl gidiyor nerelerdesin euribiamir bu yaz fıstuk gibi

bugün benim tam bir fiyasko muska börekleri, çiğköfte dürümler yazılcak gibi değil=) ama 3 lt su içtim. euribiamir bu yaz fıstuk gibi

akşam üstü 3 adet köfte yedim akşam yemeğinde de yarım kase yogurt iki dilim kepekli ekmek kıymalı bamya yedim ama maalesef şuan ceviz büyüklüğünde 5 adet hamur kızartması götürdüm. napiim ama sıcacık sıcacık herkesler yiyodu euribiamir bu yaz fıstuk gibi

kızlar bugün niye 1 kilo almış görünüyorum ya pfff (( euribiamir bu yaz fıstuk gibi

tatlım tatlım çok güzel analiz yapmışsın doğru diyorsun hepsinden yenmeli içilmeli ama dengelenmeli öbür boyu şekerden şerbetten tamamen uzak duramayız elbette ben de kilolarımı margarin gibi düşünüyorum da senin yağ tenekesi de iyiymiş . push ; elif. yaman Aktif

Canım bende aranıza katılmak istiyorum.75 kilodayım ve mayısa kadar 55 olmak hedefim çok sıkı bi diyetle başladım. Yaza süper giricez:) euribiamir bu yaz fıstuk gibi

ben 3 gündür yedim de yedim yedim de yedim. ne baklavalar eksik kaldı ne mc donalds lar ne gözlemeler... ama yinede 1500 kaloriye çıktım maksimum yani kilo almadım ama vermedim de=) regli haftasını atlattığıma göre önümüzdeki hafta kaldığım yerden devam edebilirim euribiamir bu yaz fıstuk gibi

Bugun guzel giden duzenimi bozdum ve kuuck boy ince peynirli pizza yedim. Bu nedenle aksam yenegimi ve ara ogunumu yemiycem. 980 kaliri imis kendileri tanistigima memnun oldum elif. yaman Aktif

Gunaydin canim 25 yasindayim Bekarim insalah evlenene kadar kurtulcam kilolardan. Malesef masa basi isi arastirma gorevlisiyim gerci gunde 3-4 saatim ayakta laboratuvarda geciyo ama genel olarak oturuyorum:/ . push ; euribiamir bu yaz fıstuk gibi

sabah aç karnına 20 mekik plates topu yardımı ile 20 şınav 20 dakika eliptical bisiklet toplam= 270 cal sabah: 1 dilim çavdar ekmek= 121 kal 1 tepeleme tatlı kaşığı labne peynir (50g) = 150 kal çeyrek gözleme= 125 cal toplam = 496 kal ara: bir avuç leblebi (50g) = 70 kal bitki çayı saat 2 ye doğru; Öğle: brokoli 3 sap = 120 kal büyük kase yogurt = 150 kal 1 dilim çavdar ekmek= 121 toplam = 391 kal F

selam canım gayet güzel gidiyorsun, menünü beyendim. sporda yapılmış ohhh çok güzel. ben masabaşı çalışıyorum, hareketsizim. bütün kilo göbekte birikiyor resmen. inşallah istediğimiz kiloya kavuşuruz. çok sıkıldım bu kilolardan. euribiamir bu yaz fıstuk gibi

cumartesi gün ki menüm: gün olduğu için 2 öğün yedim dün :/ sabah: yarım tabak menemen 120 kal. yarım simit 150 kal. saat 3 gibi: ıspanaklı salata (çiğ ıspanak- 1 fincan haşlannış bulgur-peyaz peynir-yeşil elma-ceviz-taze soğan misss=) 300 kal. 2 dilim kızarmış ekmek 105 kal közlenmiş patlıcan salatası 180kal çeyrek kase süzme yoğurt 30kal 10 adet minik profiterol (adedi 55 kaloriyimişşş ) 550 kal. spora gideydim iyiydi ama gün yorgunluğu çöktü üzerime sanırım 1500-1600 kalori yedim yarına telafilemem lazım. iyiki börek çörek yememişim euribiamir bu yaz fıstuk gibi

selam benimde yaklaşık 15kilo fazlam var. geçen yıl diyetisyen yardımıyla 10 kilo vermiştim ama geri aldım malesef dikkat etmediğim için. bende katılmak istiyorum aranıza kabul ederseniz. 77 kiloyum yaza kadar 62 falan olsam süper olur. spor salonu üyeliğimde var bu ara biraz ihmal ettim tabi ama yeniden devam edicem sanırım. R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

Canım nerdesin? Diyet ne durumda?

tatlım ben kullanıyorum ama yaklaşık iki aydır hızlı da kilo veriyorum ama bu diyetle birlikte tabi euribiamir bu yaz fıstuk gibi

aynı bende mayısa kadar 15 kilo vermek istiyorum 1 haftadır bir ürün kullanıyorum bakalım bu gün tartılıcam inşallah işe yarar:) kurtullım şunlardan

hu huuuuu bugün diyetimin 1. ayı doldu.. ve tartıda ne gördüm bilin bakalım. 74.5 ile başlayan diyetim an itibari ile 70 kg ile devam ediyor. bu ne demek, önümüzdeki hafta 6 li rakamlar demek=) dün inanılmaz çok yedim. çok değil aslında sarma çok yedim. dünkü menüm; sabah 2 kayısı 2 ceviz ara bi dilim TB ekmeği 50 gr kaşar peynir yeşillik öğlen ton balıklı kıvırcık salata ara bimde satılan waffle var bir yuvarlak ondan yedim süt akşam: yaklaşık 25 tane minik z. yağlı sarma ara: 2 kaşık dondurma gelelim bugüne: sabah: 2 dilim tb ekmeği 1 kare dilim kaşar peyniri 2 dilim sucuk ara: süt fındık 15 tane öğlen: 2 yemek kaşığı tavuklu kuskus salatası 3 yk yoğurt şu ana kadar böyle 3 günüdür de spora gitmiyordum bugün gidip yakiciiim kaloricikleri . push ; euribiamir bu yaz fıstuk gibi

ıımhh tereyağı köfte aman yayapi neler dedin öyle

ohh 200 gram daha gitmiş F

bende katılabilirmiyim sana?:26: 30 ocak itibariyle diyetteyim 74.3 ile başladım bugün 73.6 kiloyum hedefim 18 mayısta( kızımın 1. yaş günü)nde en azından 64 olabilmek umarım başarabilirim euribiamir bu yaz fıstuk gibi

merhaba arkadaşlar bende buraya katıllmak istiyorum benimde 15 kilo hatta daha fazla kilom var ama ilk hedefim 15 kilo o yüzden size katılmak istiyorum. BEn sizim gibi 70 lede değilim 85 kiloyum ve bu yapışan kilolardan kurtulmak istiyorum yarın diyete başlıyorum diyet derken az yemek yemeğe inşallah başarılı olurum.1 yaşında bir kızım var ve beni gündüzleri aşırı yoruyor bu yüzden spor yamamıyorum. NEyse bende günlük aktivitlerimi buraya yazarım. euribiamir bu yaz fıstuk gibi

diyettten sıkıldım. kendime 10 günlük bir ara veriyorum vücutta diyete alışmasın bende diyetten tamamen uzaklaşmıyım falan falan diye. sınırım yine 1500 kalori, ama bunu istediğim şekilde dolduracağım ister pizza, hamburger, tatlı vs ister salata çorba. biraz dinlensem iyi olcak. nazara mı geldim nedir? euribiamir bu yaz fıstuk gibi

Hoşgeldin =) Bebiş olunca öyle oluyor malesef yediklerimi paylaşıyorum ben burada. sende paylaş birbirimizin yanlışlarını görüp düzeltiriz destek oluruz euribiamir bu yaz fıstuk gibi

merhabalar merhabalar bayadır yazamıyorum buraya niyeyese üşeniyorum ama diyete devam tabiki. bu sabah 71.5 kg çıktım. 16 günde 3 kg gitti daha ne olsun. hem de bunun içinde çukular, lahmacunlar, baklavalar, krepler de var. bilerek kesmiyorum bunları diyet yaparken çünkü benim yaşam tarzım böyle ve ölene kadar da diyet yapacak değilim. diyeti kesip yine yaşantıma döndüğüm an kilo almak istemiyorum. o yüzden bi porsiyon baklava 4 dilim mi ben iki dilim yiyorum. o gün 2 dilim ekmek iki meyve ve 1 kaşık yağ hakkımı baklavaya sayıyorum. bir lahmacun mu yedim. 2 dilim ekmek yarım porsiyon et yemeği yedim sayıyorum ki lahmacun 250 kalori o kadar da abartılı değil. yani böyle kendi düzeninizi yaparak gayet kilo verebilirsiniz. çünkü bir ömür sürekli yoğurt galete sevze lapa yiyrek geçmez. ve forumda bir kaç kız diyeti bıraktım 15 kilo geri aldım gibi şeyler söylüyor bunun tek nedeni katı diyetler. şuan mutlu ve iyi hissediyorum önümde kocaman bir şubat ayı var ve şubat ayında 2,5- 3 kilom gitsin istiyorum marttada, nisanda da... önümde 5 ay var 5x2 kilo =10 kilo zor bir hedef değil? 1o kg lik bir yağ tenekesini düşününce.. euribiamir bu yaz fıstuk gibi

teşekkür ederim cnm valla bende 10 olsa öpüp başıma koyucam yani 3 haftada 2.5 kötü bi sonc değil bence... güne 2 su bardağı su 4 kayısı ile başladım kahvaltıda 1 kase yoğurtlu yulaf ezmesi yeşil çay içtim.1 lt suyumu da içtim yatana kadar 3 lt yi bulur. euribiamir bu yaz fıstuk gibi

off offf bende zayıflamaya başlasam iyi olur ama kitabımı hala bitiremedim. bu yüzdende bilinçsiz yapmak istemiyorum euribiamir bu yaz fıstuk gibi

kocaman hoş geldin o zaman Ben de spor salonuna yazıldım. beraber gazlarız birbirimizi üşendiğimiz zaman euribiamir bu yaz fıstuk gibi

ben de 5 gün önce 72.9 kg ile başladım diyetime benim hedefim de sizin gibi öncelikle 60 kg olmak sonrasında nasipse 57 kg olmak kaç kg verdiniz 10 gün olmuş başlayalı? euribiamir bu yaz fıstuk gibi

sanada günaydın canım. teşekkürler inşallah bozmam arada kaçamaklar oluyo çünkü ah ah şöyle biraz çabuk geçsede 15 kiloyu atıversek. bal koymadan içiyorum bende bı tıkıyo kahvaltı öncesi iyi hissediyorum ben. aslında hergün çıkıyorum tartıya ama ölçüm aldığım zaman pazartesileri oluyo ilk pazartesi günü başladım çünkü

hayırlı olsun tatlım başlığın. başlangıç kilomuz, idealimiz ve süremiz de aynı ama bi kaç gün buraya gelip de sonra yan çizip pes etmek yok takipçin olucam tatlım yaramazlık yapmak yok, haydee kolay gele euribiamir bu yaz fıstuk gibi

Hem yarın ceza uygula kendine ve 2 günde 1 kilo ver :) yapabilirsin eminim, üstelik suysa ki öyle görünüyor.. çok daha fazla gidebbilir arkadaşım.. hiçç üzülme :) elif. yaman Aktif

cumartesi günü yediklerim sabah yalancı pizza bir ücgen dilim pideden yapılmış sucuk ve kaşarlı ara 2 parmak kalınlığında peynir küçük elma öğle 1 dilim tepsi börek ıspanaklı ara muffin çay akşam tepsi börek 1 dilim euribiamir bu yaz fıstuk gibi

bu sabah menüm sabah aç karnına limonlu su 2 kayısı 1 ceviz 1 dilim tb ekmeği 1 tatlı kaşığı lor çay ara: 8 adet bisküvi öğle: pırasa yemeği ara: ılık süt çay fincanı, kahveli mandalina akşam: ton balıklı salata arada bisküviyi fazla kaçırdığımdan diğer öğünleri az tuttum. oburluluğun sonunu mide çeker

ARA: 1 kupa yeşil çay 6 adet badem Öğlen dışarıda olacağım için sandwich hazırlıyorum. Bim'den aldığım kepekli minik ekmekler çok güzel. köy peyniri ve bi tatlı kaşığı kırmızı biber sosu. Yanına da ayran aldım mııııı oh. F

kızlaaarrr 2 kilo vermişim 1 haftada yaşasın galiba eğer geri gelmezse kilolar karatay işe yarıyor sanırım çok mutluyum evlenesiye dek zayıflıyımda evlendikten sonra balayı otelinde yemeğin dibine vurucam bugün dans kursuna başlıyorum haftada 1 gün 1.5 saat altunizadede gelmek şsteyeni beklerim. roman havasıyla kilolara veda etmeyi umuyorum. günlerdir ekmek yemedim dün sadece canga yedim 1 tane vuhuuuu elif. yaman Aktif

vücudunda ödem olabilirmi canım euribiamir bu yaz fıstuk gibi

Günaydın, güneşli nefis bir güne Gönül ister çıkıp gezmek lakin iş beni bekler Sabah kahvaltım - bir tatlı kaşığı labne peyniri - 2 dilim çavdar ekmek - 5 adet biberli zeytin - yarım kibrit kutusu kaşar peynir - bir çay kaşığı bal Ara - Yeşil çay - 2 adet diyet bisküvi Öğlen - Çorba - Yemekhanedeki et yemeklerinden biri - Salata Ara: -Ballı süt Akşam - 2 adet etli biber dolması - yoğurt - roka salatası elif. yaman Aktif

selam bende cumartesi günü 73 kilo ile başladım dikkat etmeye. hedefimiz aynı bende mayıs başına kadar bi 15 kilo vermek istiyorum. sıkı bir diyet yapamıyorum. herşeyden az miktarda yiyiyorum, genelde akşamları kısıyorum. akşam az yedinmi kilolar daha çabuk gidiyor canım. kabul edersen sana katılabilirm. fırsat buldukça yazmaya çalışırım. euribiamir bu yaz fıstuk gibi

dün akşam saat 7 den sonra gaza gelip spor yaptım. su gibi terledim ama bitince kendimi çok iyi hissettim. böylelikle 500 kalori de gitmiş oldu bu sabah iki dilim uno denge light yedim 1 tatlı kaşığı labne peyniri 4 zeytin bir büyük kupa papatya-yeşil çay- biberiye çayı euribiamir bu yaz fıstuk gibi

Bu sabah kahvaltim. Goruntusu cirkin olsada beni inanilmaz tok tuttu. İcinde bir minik muz. Yarim elma 3 kucuk kiyilmis ceviz 2 kasik nesfit ve yagsiz sut var. Nesfiti tek yiyemiyrum hem sadece belirilen miktarda yani 4 tepeleme corba kasigi koyunca gozum doymuyor acikiyorum birde sekerim yukseliyor ama tarttim tepeleme olmadan 2 corba kasigi 12 gram geldi ve bayda sutu tuttu e yeter:) istahimi dengelesin diye de tarcin serptim cok hosuma gitti bu sabahta yiycem