Canan karatay diyor ki; çinde hamile ve emziren bayanlara günde 10 tane yumurta yediriyorlarmış :dd ben bir taneyi zor yiyorum normalde haşlanmış yumurta hiç sevmem

malesef halis mulis 700 gramcık yağ. 700 gram ödemmiş :) sen 15 haftada 1.5 kilo aldın ben 2 haftada. O yüzden diyet bu kadar sıkı datlum :)

her gün bir tane yumurta benim beslenmemde.

ben tam tersi günlük yaşantımda da yumurtayı çok yiyen bi insandım. şimdi de aynen devam :)

Mesela patlıcan közleme yoğurtla ısıtmadan da tadı güzel olan yiyecekler var bunun gibi Sen önceden tek öğlen yemiyormuşsun hamilelikten önce ya sabah ya akşam tek öğün yerdim öyle zor ki o alışkanlıktan vazgeçmek haydo Tescilli

canım bende diyetisyene gidiyorum sabah listesi çok benzer tek farkı yumurtayı haftanın 3 günü verdi ceviz ve badem kahvaltıdan 2 saat sonra ara öğün olarak yiyorum öğle yemeğinde 6 kaşık sebze yanında 1 bardak yoğurt Sonraki ara öğünüm ayran ve galeta akşamları da et ve salata yiyorum Ekmek sadece kahvaltı ve öğle yemeğinde 1 er dilim var Senin listen gayet güzel sadece öğle yemeğini atlaman kötü bende çalışıyorum akşamdan evde yapıp saklama kabı ile iş yerime getiriyorum öyle yapma imkanın yok mu acaba

3 kilo fazlam vardı evet. hayatım boyunca 34-36 bedenken, sen kalk kilo aldıgın dönem hamile kal. çok da güzel oldu pek de güzek oldu aferin banaaa mart basında gitmiştim ilk olarak diyetisyene. Bu ne ya bu ne sıkılık benim altı üstü 3 kilo faZlam var dedim ve diyete uymadım. Abartmadım yemek yerken ama diyete birebir uymadım. 1.5 kilo daha almışım. Durumun ciddiyetinin farkına vardım diyeyim. Hamilelik şekeri ya da varis olsun istemiyorum. Kilo almak zaten kaçınılmaz ama gördüm ki benim vücudum hiç affetmiyor dikkat etmedigimde, hemen alıveriyor kiloyu. Şimdi yasaklar geldi ya ah canım neler istiyor bi bilsen. :'( Normalde eşim kızardı kuş kadar yiyosun falan diye. Şimdi bıraksalar 3 dürüm üstüne 2 pizza yerim

Selam kızlar doktorun önerileri ve internetten öğrendiğim bilgiler ışığında kendimce bir liste oluşturdum. Disiplinli biri olduğum için listeme uymamak gibi bir durum olacağını zannetmiyorum bu konuda kendime güveniyorum :dd bakar mısınız şunu da ekle ya da şunu çıkar dediğiniz şeyler varsa önerilere açığım hem belki henüz ne yiyip içeceğini bilmeyenlere de fikir olmuş olur. Sabah kahvaltısı: 1, 2 dilim tam tahıllı ekmek Bir haşlanmış yumurta Bir dilim süzme peynir 3-5 yeşil zeytin Domates+marul+aşırıya kaçmadan maydonoz Bir bardak süt Çalıştığım için öğlen yemek yeme gibi bi imkanım yok maalesef köy okulunda çalışıyorum o yüzden saat 13.00 gibi: Bir avuç kadar ceviz, fındık fıstık, kuru kayısı, meyve Saat 15.00: Bir bardak süt Akşam yemeği: 3 gün zeytinyağlı sebze yemeklerinden 2 gün etli baklagil et çok sevmiyorum 1 gün balık Hergün çorba olacak bunların yanında pirinç pilavı yerine bulgur pilavı tercihim. Haftanın bir akşam yemeğini de kaçamak olarak adlandırıyorum :d ne var yani birgün de dışarda yesek. Doktorum fast food yasakladı ama güvenilir bir yerden iskender yerim. O gün evde güzel bir soslu makarna da olabilir bilmiyorum haftanın bir günü canım ne isterse onu yiyeceğim kısır da olabilir. Akşam yemeğinden 2 saat sonra kadar: Bir kase yoğurt Listeye eklemediklerim arasında bol salata ve kompostolar var akşam yemeğinde tercih edilebilir. Günde 2 litre su Tatlı yasak onu da haftanın bir günü yiyebilirim canım isterse. Canım hiç tatlı istemiyor hep ekşi ya da acı şeyler yiyesim var :d Yardım edin başka neler ekleyelim? Öğle yemeği yemediğim için sağlıksız bir liste olabilir mi? T tulperde

Ben sadece kahvaltıda yiyorum ekmek. Hani şu paketlerde tam tahıllı diye satılıyor ya onlar zararlı mıdır sizce pakete girmiş sonuçta T tulperde

sütle toz tarçın. Çünkü ben soguk süt seviyorum. soguk süte kabuk tarçın manasız. ısıtsaydım eğer sütü içine sallardım kabuk tarçını. Hayatımda ilk kez hamile kalıyorum, ilk kez sigarasız kalıyorum ve ilk kez diyet yapıyorum. Yeminlen cennetliğim

arkadaşlar ben sabahları günde iki adet yumurta yiyorum. bide çok tahıllı iki dilim ekmeğin arasına bol kaşar koyup yağsız tost yapıp onu yiyorum yanında zeytinle. çok yumurta yemek zararlı mı acaba şimdi kafam karıştı. A Arya

söylemeyi unuttum. Sabahları açık şekersiz çay veya ıhlamur iç içine tarçın at dedi. Ben çayı sevmeyen normalde de tüketmeyen biriyim ıhlamur içiyorum. Sütün içine de 1 kaşık tarçın koy dedi. ıhlamuru kaynatırken bır tane kabuk tarcın kullanıyorum. Şeker isteğimiz içinmiş tarçın.

taksit taksit yazıyorum ya. Çok pardon. Ekmek günde en fazla 3 dilim. Çavdar ya da tam buğday.

Benim doktorum tarafından verilen listeye göre az geldi senin listen açıkcası. Biraz fazla kısıtlamışsın gibi. Bir de öğle yemeği olmadan olmaz ki? Senin öğle yemeği yerine yediklerin ara öğün. Öğlen sandviç de olsa birşey hazırla götür yanında bence. Benim listem şöyle Sabah 1 adet haşlanmış yumurta 3 dilim tam tahıllı ekmek 2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir 4-5 adet zeytin Bol salatalık domates yeşillik Ara 2 porsiyon meyve 2 adet ceviz Öğle 4 adet köfte Bol salata Yoğurt 3 dilim tam tahıllı ekmek ya da 6 kaşık pilav Ara Ceviz, badem vs (3er tane) Süt Akşam 1 kase bakliyat çorbası Sebze yemeği Bol salata 3 dilim tam tahıllı ekmek Ara Yoğurt Meyve Günde 4 litreye yakın su içiyorum. Suyu 2 litreden en az 3 e çıkarmalısın. En önemlisi o.

4 litre bana çok geldi. Eskiden de günde 2-3 litre içiyorsanız belki normal ama mesela ben ayda 5 litre içerdim ancak. Hiç susamazdım. O yüzden bana fazla gelir. suyun fazlası böbreklere zararlı. kaş yapayım derken göz çıkarmayalım

4 litre içmeme rağmen enfeksiyon oldum. Hijyene ekstra gösterdiğim dikkate rağmen. Su çok önemli. Emin olun 4 lt fazla değil. Ben de günde 3 bardaktan fazla su içmeyen biriydim ama insan alışıyo. haydo Tescilli

Yürüyüş şart evet. Bir de güneşli havada en az 15 dk yürüyüş şart d vitamini açısından. haydo Tescilli

tabi haklısınız, su çok önemli ama zaten sık idrara çıkıyoruz 4 litrede benim banyoda yatmam lazım yaşam alanım orası olur çok tetenek olmayın bence. Tabi hijyene dikkat edicez ama ben hiçbir seye ekstra özen göstermiyorum, yeme içmem haric. Banyom, yıkadıgım camasırlar, evımın temızlıgı her seyım aynı.

Canım niye bu kadar sıkı? Kilolu mu hamile kaldın?

bu arada suyu 1,5 litreden çok içemiyorum. onu bile zorla içiyorum. haydo Tescilli

Hepsi birden çok zor ve fazla aynı şekilde bende daha önce diyet yapmıştım ama bozduğum zaman spora yükleniyordum dengeliyordu şimdi hafif tempo yürüyüş dışında fitness vs yapamıyorum mecbur az yiyeceğim yemek neyse sigarasız kalmak en fenası haydo Tescilli

Ben senelerdir öğle yemeği yemiyorum bünyem alışık ama hamilelik farklı tabi bebeği beslemek şart yalnız şöyle kötü bir huyum var soğuk yemek yiyemiyorum şimdi yanımda götürsem nerde nasıl ısıtacağım derdi vs. Bir dahaki kontrolümde doktora danışacağım bunu öğle yemeğine alternatif ne olabilir diye. haydo Tescilli

fırından alıyorum ben. Pakete giren her sey beni korkutuyor artık. kendiniz ekmek yaptıgınızı düşünsenize, içindekiler bellidir. Ne olabilir ki ekmek yapımındaki malzemelerde. Paketteki ekmeklere baktıgımızda maşallah kolanın formulu gibi içindekiler.

fındık fıstık sizinki kadar bol değil bende. Resmen sayıyla. Ceviz, Badem ve leblebi sadece. Sabah yumurta ve süt birlikte tüketilmemesi gerek diye biliyorum. Su 3 litre olsa daha iyi olacak sanki. Salatayı bol tutmadı bende. Yeşillik zararsızdır diye birsey yok dedi. Zeytinyagı bile koymasan daha iyi olur dedi. spor şart.

Sorma canım bende öyle hamilelikten önce 5 kilo alıp 36 dan 38 bedene çıkmıştım zaten hamilelikte 1,5 kilo aldım ama diyetisyen yağ kas ölçümü yaptığında yağ değil ödem olarak aldığımı söyledi rahatladım belki seninde öyledir haydo Tescilli

belki bizi topa tutacaklar ama kesinlikle sigarasızlık en kötüsü.. Bu arada 3 ay dolsun hamile platesi ya da yogasına baslamayı düsünüyorum. Üşenmezsem.

Çayı ve kahveyi de hayatımdan çıkarmadım ama azalttım. Günde birkaç bardak açık çayın ya da arada Türk kahvesinin zararı olmaz bence.

Benimde bundan sonrası sıkı.. Doğum sonrası sıkıntı yaşamaktansa şimdi dikkat edelim yapacak bişey yok Senin dediğin kabuk tarçını sıcak su içine atıp içine iki dilim limonla önermişti bana gerçekten gebelik şekerini engelleyen bişeymiş sütlede oluyorsa güzel haydo Tescilli

2 litreye zor çıkardım normalde günde bir bardak su içen biriyken :dd inşallah 3 'e 4'e de çıkarabilirim. T tulperde