tobik slndmt kızlar salmayın kendinizi bütün çabalar boşa m gitsin verdiğiniz kiloları kat kat almakmı istiyorsunuz bi silkelenin yahuu.. Tobik bak arkadaşım sen az yiyorsun hem aralarında yok böle yaparsan cabuk sıkılırsın sabahları güzel bir kahvaltı yap yumurtan peynirin zeytinin domate salatalık olsun 2 dilim buğday veya çavdar ekmeyini ye ama ekmek sadece sabahları öğle akşam yok birde kepek ekmeği yeme kansızlık yapar.. Ara çok önemli metobolizman sürekli çalışmalı aralarda yoğurt kayısı badem bu tür şeyler ye öğlen çorba yemeğin yoğurdun salatan olsun çorbayla yemek az az abartmadan.. Sonra gene ara yap... Akşamları tek çeşit beslen çorba salata veya yoğurt yada yemek salata veya çorba en geç 6 da bitir yemeği sonra hiç birşey yeme.. Eyer çok acıkırsan veya canın tatlı bişeyler isterse bir bardak sütü ısıt içine bir tane çubuk tarçın at bıraz beklet sonra onu iç açlık ve tatlı krizin geçer... Birde light bile olsa bisküvi tarzı şeyler yeme... Spora gelince sınavlarım var diyorsun haftanın 3-4 günü yap hergün yapma hem sıkılmazsında benden bu kadar inşallah bişey unutmamışımdır... Slndmt sende kendini salma bisküvileri yeme cıs onlar kendine gel yaza sizleri çıtır hatunlar olark görmek istiyorum.. Haydi allaha emanet olun. Bişey untmuşum 3 litre su için günde 2,5 litrenin aştınu düşmesin 3 litrenin üstüne çıkmasın birde yeşilçay için

Canim sen benim kardesimin yasindasin.. O zaman kardesimin yasadiklarini dinle de nesen yerine gelsin.. Kiz kardesim bir donem cok fazla kilo almaya basladi.. annem falan yeme dedikce bir de inatcidir ki yedi de yedi.. Ama genc kizdi artik.. istedigini giyememek ne kotu birseydir.. nasilsa kararini verdi.. diyetisyene gittik.. listesini aldi.. ve oyle bir uyduki o listeye.. inatciligini diyetindeki istikrarinda da kullandi.. ilk 2 ayda 9 kilo verdi.. ve devam etti.. su anda fistik gibi.. ne alsa, ne giyse yakisiyor.. 25 kilo falan verdi.. O yapti sende yapabilirsin.. kendine yazik etme.. genceciksin.. bededine yazik etme.. Sonra ben evlendim.. yurtdisina ciktim.. eeeeeeee aksama kadar evde oturan ben napar.. yer de yer... ilk TR ye gittigimde sadece iki kilo almistim.. ama yine de gayet iyi gorunuyordum.. sonraki sene iki kilo.. az az alinca insan ciddiye almiyor.. sonra misafirler su bu derken ben birden bir baktimki 10 kilo almisim evlendikten sonra.. heee bir de hamile kaldim.. erken sonlndi ama bu arada da 4 kilo almisim.. psikolojik tamamen.. yedim de yedim.. ama simdi psikolojim zaten bozuk.. kendimi iyi hissetmek icin diyet yapiyorum.. bir ayi devirdim cok sukur.. gunlugum de var ordan da bakabilirsin.. sende yaparsin.. hemde burdaki bir cok insandan daha hizli yaparsin.. cunku senin yasin kucuk.. saglik problemi olmadiktan sonra sakir sakir gider o kilolar.. yeter ki gercekten iste ve iradeni ortaya koy.. hemencecik gitsin kurtulayim diye bekleme,, ayda 4-5 kilo cok ideal.. gitsinler ve bir daha gelmesinler.. oyle dusun.. aceleci olma.. basarilar..

şekeri kesinlikle bırakıyorum. bende başarabilirim bunu sanırım. olmadı çay içmem yapcak bişey yok :) bu yolculugumda bana gercekten cok yararlı bilgiler sagladınız. size cok teşekkür ederim bana destek oldugunuz için :) yurtta oldugum için tek yapabildiğim yemek salata :/ yurdun yemekleri de gercekten çok kötü. genelde yememeye çalışıyorum. çok sağlıksız ve vıcık vıcık yağlı gözüküyorlar. 3. gunumdeyim bu sabah uyandıgımda gercekten göbeğimin azıcık düzleştigini farkettim. ama kalkıp aynaya baktığımda yan yağlarım ve göbeğim hala duruyodu olsun yinede bugün biraz daha mutluyum. kız kardeşiniz azimliymiş keske diyetisyene gitcek durumum olsa benimde. su anda neyi doğru neyi yanlış yaptıgımı kesinlikle bilmiyorum. sizlerin tavsiyelerine uyuyorum. burda sizin yazdıklarınızı okumasaydım emin olun hala bol bol kola içmeye, bol şekerli çay içmeye, litrelerce meyve suyu, kahve içmeye devam ederdim. sadece yemekten kısardım. hayatımda ilk defa bu kadar uzun süredir kola içmiyorum. önceden rahat 1,5 lt kolayı tek basıma bitiriyordum. bugün okuldan arkadaşımın doğumgünü var. korkulu rüya... birazdan kalkıp üstüme düzgün olcak ve göbeğimi saklıycak bi kıyafet bulmam lazım alkol olarakta sadece 1 kadeh kırmızı şarap içcem. çok fazla kalorisi yok sanırım. hiçte sevmem :/ pastadan kesinlikle tadmıycam. kendime gercekten hakim olmam lazım bugün doğumgünü sebebiyle öğle yemeğini atladım. göbegim cok cıkmasın diye. sabah: 1,5 dilim çavdar ekmeği zeytin ve peynir yedim 2 şekerli çayla akşam: salata ve yagsız yogurt yiycem. destekleriniz için cok teşekkür ediyorum. ve devamına ihtiyacım oldugunu bilmenizi istiyorum. iyi akşamlar :) S

canım ya dıyet olmayan dıyetımle bas basayım ya hıc heves kalmadı bende bu ay ıkı kılo verdım dıye her seyı bıtırdım sankı napcm bennnnnnnnnnnn

ah canım sen benden daha cok vercekmıssın ben on bes dusunuyodum ama sen bendende cok ıstıyon benden sana tavsıye on gunde falan tartıl ben sadece ayda bır sporda tartıyolar ve hıcte merak etmıyom gelen bı arkads hergun nerdeyse tartılıyomus evınde bı gun sevınıyo bı gun uzuluyo ben ayda bır kere tartıya cıkıyom ama toplu olarak kılo gıdıyo dıye sevınıyom bızımde bugun b fıtte kadınlar gunu partımız vardı hocadanda ızın lıydık ay ne yedık sorma yarın canımızı cıkarcak valla herkes bıseyler getıdı uyeler acık bufe olarak canımız ne ıstedıysek yedık ama bende cok sıs ve patlıcakmıs gıbı hıssedıyom kı yesıl cay ve suyumuda ıcınce catlıcam sankı gorusuruz canım

ay canım ya cok sağal bugun sporda guzel bısey oldu senle paylasayım ordakı arkads benımle aynı kılodaydık ve boyumuzda aynı ben uc doğum yaptım o ıkı ve bu ay ben ıkı kılo verdım o arkads bır kılo verdı bır ayda ve ben onun belını cok ınce goruyodum ve hocamızdan rıca ettık ve bızı olctu ve ben ondan ıkı santım ınce cıktım ve cok guzel bısey benım ıcın dedığin gıbı yaz geldı daha cok vermek ıcın uğrasalım gercekten su kıloları ben cok bıskrem tutku bıskolata ve burcak varya butun gun onlardan yıyom oncedn yemıyodum bır haftadır yıyom nasıl vaz gecem ya bılmıyom acılen kendımı toplamaM LAZIM SEN IYI GIDIYON BENCE Ladygreenlimo

biryerlerde yine hata yapıyorum sanırım... bir kaç arkadaşımın günlüğünü okudum yemek saatleri genelde sabah 11.00 öğlen 15.00 akşam da 19.00 gibi sabit saatler. benim sabit olamıyor yemek saatim bazen böyle sabahlıyorum kalktıgımda 14.00 oluyor kahvaltımı o zaman yapıyorum bazen de okul oluyor 08.00 gibi kahvaltıyı yapıp okula gidiyorum. kahvaltıdan genelde 3 4 saat sonra öğle yemegi 3 4 saat sonra da akşam yemegimi yiyorum. en son yemegimi 20.00 da yemege calısıyorum. sabahladıgımda dahi 20.00 den sonra yemek yemiyorum. uyku duzenim olmadığı için saatlerde aksamalar oluyor. bu problem yaratır mı?

ah bende dun ıcımdekı canavarı durduramadım spordan cıktım sokağın basında pastane var mıs gıbı kokular ve ben hıc duymamazlıktan gelıyodum ve dun dayanamadım gırdım sımıt ve elmalı kurabıye aldaım eve gelıncede hemen kurabıyeyı yedım malesef ve ıkı saat ten fazla sporda canım cıkmıstı ama hıc umursamasdım utanmadan yedım sımdı naptım sımıtıde yedım ve bır dılımde layt ekmek kızartım bıttr sareleyle onu yedım ve ağlamak ıstıyom hıc boyle olmuyodum ya enerjım cok dusuk sankı her seyı yıyınce moralım duzelcek gıbı gelıyo havalar ısındı burda herkes kısa kolu tısort gıymeye basladı ve ben hala sıskoyum dıye moralım bozuk . push ; S

merhaba günlüğüm ve arkadaşlar... bugün sabah 10 da uyandım. diyet ürünüm geldi sonunda :) saat 12.30 da 300gr yağsız yoğurdumla diyet ürünümü karıştırdım bi güzel afiyetle yedim. sonra limonlu soda içtim saat 18.00 gibi akşam bu sefer 300ml yağsız yogurda diyet ürünümü karıstırıp yiycem. bol bol su içmeyi de ihmal etmiyorum. yalnız su ve soda içmekten sıkıldım artık bu aksam kendime güzel bi kahve yapcam sekersiz ama sut tozu koycam kendimde gercekten hiç bi değişiklik hissetmiyorum :/ neyse pazartesi günü de tartılıp kilo tablosundan bende yapcam :) o zaman görcez değişiklik varmı yokmu :) S

aslında ürünün adını yazcaktım önceden kullananlardan ip ucu alırım diye ama yasak olabilir diye yazmamıştım. dexx diyet ürünü. internette reklamını gordum. indirimdeydi hemen aldım. dexx devam ürününün tadı hiçte fena değil :) valla size gerçekten çok teşekkür ederim. yine bir yanlışımı yakaladınız. limonlu soda alıp içiyordum. artık agzıma sürmem madem öyle.. şu şekersiz cay içme olayına alışabilsem cok iyi olcak ama olmuo :/ bugün kahve içcem cok mutluyum biraz acıkmayı bekliyorum. kahveyle bastırcam açlığımı sonrada uyuycam :) S

gunaydın canım cok mutsuz gıbısın hepsını okudum kendıne boyle yapma almamız nasıl bızım elımızdeyse vermekte bızım elımızde ınanırmısın canım bende senın gıbı dusunerek ve tam bıseylerı bılmeyerek basladım ama sımdı azda olsa doğruyu ve yanlısları bılıyorum sanada soyleye bılırım kı aksam ekmek cavdar dahı olsa yeme aksam patetes yeme öğlen ye aksam salata ye tuz seker ve unlu seylerden mumkun oldukca uzak dur cukulatasız bı hayat benım ıcınde ımkansızdı ama her gun on grm hakkımız olduğunu öğrendım ve sabahları bıtter sarlle olarak tukettm her gunde yedım ıkı haftada bır kendıme ıkı catal olmak uzere canımın ıstedıklerınden yedım canım bıde ıcebılırsen yesıl cay ıc ve ucu bır arada cok masum değil ıkıye bolup ıcebılırsın ve ben sabahları elma sırkelı su ıcıyom sert oluyo ama cok ıyımıs dıye ben ıcıyom ve ben bunlarla vede spora gıderek on kılo verdım canım ıkı ayda ıstedığine kavusur ve mutlu ol canım uzulmeye değmez sen bıraz azım göster bak nasıl ıncelıyon bır ıkı ayda bu kadar canım sormak ıstedığin olursa sayfama yazarsan soylrm genede uğrarım burayada tatlım

ıyı uykular canım sınav ıcınde basarılr kılon ıcınde cok sevındım

canım cok gecmıs olsun tekrar gecsınde bırdaha gelmesin hastalık yarısada varım olmazmıyım bende ıkı kılo vermısım bu ay olcumum de ama herkes bu ay duraklama donemındı bu ay guzel verırsın dıyolar bakalım ne olcak ben senın kadar ıradelı olduğumu dusunemuyom sen kacamak pek yapmıyon ben gecen ay cok yaptm bır haftadır yapmıyom ama bakalım vercekmıyım ne olcak yaz geldı valla ben daha on kılo vercem nasıl olcak bılmıyom vallla cok sıkıldım dıyette olmak tanda senın sevıncın benım sevıncm cok mutlu oldum pantolon olduğuna canım cıkıyom kahvaltı ıstıyolar cocuklar aksatma her gun goruselım

öğlen salata bulamadıgım için bulgur pilavı yedim ve çorba içtim artık bişey yemiycem en fazla bi elma yerim :)

kendime o kdr sinirliyim ki anlatamam tam 59 kilo olmuşken çok yemek yemeye başladım su anda o kdr cok yemek yedim ki kıpırdayamıyorum bile... bide bugün ilk defa diyete basladıgımdan beri beyaz ekmek yedim. 2 gundurde spor yapmıyordum. offffffffffffffff!!! dexx diyet ürünümden 3 tane kalmış. yarın sadece sabah kahvaltısında ve aksam yemeginde dexx le light yogurdu karıstırıp yiycem. ertesi gun sabah kahvaltısında ceyrek kepekekmek tost aksamda son dexx imi yiycem. snrada sabah ceyrek tost öğlen salata eti form aksam corba eti form fln öyle yiycem. sporumun bitmesine 11 gun kaldı şu yaptıgıma bakın ya!!! liste yapmam lazım kendime... 27 mayıs pazar: sabah: dexx akşam: dexx 28 mayıs pazartesi: sabah: çeyrek kepek tost akşam: dexx 29 mayıs salı dan 6 haziran çarşambaya kadar: sabah: çeyrek tost öğlen: eti form, ayran akşam: çorba, salata, kepek ekmek 7 haziran perşembeden 21 haziran perşembeye kadar: sabah: kahvaltı öğlen: nesfiti light süt akşam: nesfit, light süt yiyceklerim bunlardır!!! bu programı aksattıgım her günün ertesinde hiç bişey yemiyorum! ceza bana! en fazla 55 kilo olmam lazım...

canım benım spora gıtmek ıcın ben b fıt ı sectım sanada tavsıye ederım senın gıbı genecık kızlarda gelıyo okul cıkısı sattlerı uygun fıyatı uygun ortamda super muzıklı eğlencelı ve her gun baska seyler yaptığımız ıcın vucutun butun her yerı bırden sıkılasıyo ben bır ayda 49 santım ınceldım ve bes kılo verdım vermeme vede ıncelme olmaz dıye bı luksde yok mutlaka uc bes bısey ıncelıyon vede kıloda veryon helekı sen dıkkat edıyosun cok guzel ıncelırsın bıde sen benden daha gencsın ve daha hızlı kılo verırsın

bu arada erkek arkadaşım süzülmüşsün dedi :) S

gunaydın canım menun senınde super canım boyle gıdersen ıkı aya varmaz ıstedığin goruntuyu elde edersın kılo demedım bılmıyoz kılo n kac o yuzden soğukta dısarda yapamadığın zaman evde benım bı kac hareketım var aksamları falan evde yapıyom onlardan dene bıde alabılırsen kucuk plates topu al onla odanda calıs karda soğukta cıkıp yapma bence usutursen hasta olursun benımde 4 yasında kucuk cocuğum olduğu ıcın cok soğukta ve yağmurda gıdemedım ıkı gun evde yaptım hem okulun hem boyle spor ve dıyet yapıyon tebrıklr canım valla supersın hareketlerı ıstersen tarıf ederm canım benım canım oğlumda kalktı kavaltımızı edelım bakalım yazarım neyedığimi

canım cok guzel olmus spora yazılman super bı haber valla cok sevındım sen cok basarılısın her seyıde hak edıyosun hele zayıflamak en cokta senın hakkın benım o kadar vermem gereken cok kılom var on bes kılo dıyorum on da olbılır ama senın kadar heveslı değilim gibi arada sımartıyom kendımı dıye kandırıyom aslında cok yemıyom ama ıkı gunce pızza tek kısılk tıkı ve dort e bolunuk sekılden anca ıkı sını yemısımdır ve aksamda o gun hıc bıseyde yemedım dunde daha fazla durup sporda daha cok spor yaptım kendımı bıraz daha rahat hıssedıyom o yuzden oyle rahatım kı sımdı kahvaltıda bıtter sarellemı bır dılım ekmeğin yrısına surup yedım bu gun gene bır saat fazla takılcm sporda senınde haberlerını heyacanla bekledığimi unutma canım S

canım merak ettım dıyet urun derken acıklrmısın ne olduğunu bıde sade sodayamı lımon sıktın yoksa lımonlu kendınden olandansa kotu ıcme sade ıc cunku onlarda tadlandırıcılar varmıs kılo yapmayada destekmıs arada meyve de ye hazır ucu bır aradalardan ıkıye bolup paketı ıc yesıl cayıda ıcmeye calıs layt sut kahvaltıda ıc faydası oluyo canım . push ;

ıylesıyom demıstın nerdesınnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn

oncelıkle sevındım hemen kavustuğumuza:3sonrada gelelım patetes salatana mıden değil bence kuculen patetes cok ağır bısey ondan sırf nısaasta o ben hıc yemıyom desem yerı cunku cok masum değil sende yeme bence onun yerıne normal salata tercığ et arkadsından nıyekı ayrıldın cok sasırdım senı guzel motıve edıyodu zayıfladığını soylemıstı sankı e bosver artık sen rahatlamıssın ya yenısıne sağlık dıyeyım optum canım gorusuruz:

teşekkür ederim cok bende sizi çok sevdim :) hak ettim ama ondan yurudum o kadar bidaha kacamak yapmayım diye :) su anda cok acıktım hatta her an ölebiirim aclıktan ama kacamak yapmıyorum :) bu sabah kalktım 20 dk sabah sporumu yaptım. geldim ürünümle yoğurdumu karıştırıp yedim. sonra arkadasımla dışarı cıktık o yemek yedi canım cok istedi bnde yurda gelince ayran içtim. sonrada yogurdumla ürünümü karıstırıpyedim. uyumadan öncede yine sporumu yapcam. bacaklarımın eklem yerleri acıo ama çivi çiviyi söker yarın dabah kahvaltımı yazıorum dometesli ve biberli yumurta kibrit kutusunun yarısı kadar beyaz peynir. 3 adet siyah zeytin 1 çay kaşığı kadar tahin pekmez 1 çay kaşığı kadar çilek reçeli 1 çay kaşığı kadar bal S

canım ekmeği yazmayı unuttunmu yoksa yemıyonmu su etı form lardan destek yapsanda cok acıkmasan ezıyet edıyon kendıne onlar o kadar kotu değilllerkı ben onların sayesınde aclık pek hısetmıyom arada bıseyler atıstır bence buskıvı ve layt sut bende dun cok canım pızza ıstıyo du kı uc ay olcak onbes gun sonra dıye dun yedım ama bugun ceza bır saat fazla takılcam sporda ve canımı cıkarcam orda

Evet canım seninle beslenme şeklimiz aynı sadede ben light da olsa bisküvi tarzı şeyler yemiyorum.. Arkadaşım eyer bir önceki sayfaya bakarsan orada nasıl bi beslenme uyguladım yazıyor.. Ben erginsenanın grubundayım

BEN DE KORKUYORUM bugunlerde ozellikle... 59.5 falan oldum 56'ydim bi ara noldu bana yaa hemen kilo vermem lazim ama surekli yemek yiyorum

sabah kahvaltım bugun yazamadım sımdı yazıyorum ıkı dılım tam buğdy ekmeği ıkı catal recel ayva sucuklu yumurta ıkı catal sekersız cay ve ıkı krbıt peynır oğlen b ır avuc ıcım kadar gozleme yaptım hamuruda kendım yaptım kokuluk olarak sadece onu yedım ve spora gıttım gelınce de yoğrt ve bır bucuk lıtre suyumu ıctım ve salata yapcam marul yıkarke yıkarkende uc tane yaprak yedım ve sımdıde mantar yağsız ve tuzsz sote yaptım yogurt ve salata aksam yemeğimde S

amın canım kımseye yasatmasın valla cok zor kazada gelıyorum demıyo ben tam gaz devam edıyom sen neler yapıyon anlt bakalım tobık ım de yok yıne nerlerde acep S

nerdesın sekerım

cumaya kadar yiycegim herseyi buraya yazıp herfi harfine kesinlikle uycam! taktım bugün kendime. ne guzel 5 kilo vermişken saçma sapan şeyler yapmaya başlayıp verdiğim kiloları almak kesinlikle istemiyorum! 10 nisan salı: sabah: -elma öğlen: -eti form -ayran akşam: -elma 11 nisan çarşamba: sabah: -elma öğlen: -light ton balık -kepek ekmek akşam: -eti form -ayran 12 nisan perşembe: sabah: -tam tahıllı mısır gevreği öğlen: -ızgara köfte akşam: -yeşil elma 13 nisan cuma: sabah: -tam tahıllı mısır gevreği öğlen: -ızgara tavuk aşkam: -light yogurt cumaya kadar spora gitmeyi planlamıyorum. 4 güncük... bence yapabilirim. emeklerim boşa gitmesin diye uğrasıyorum ama 1 gun yemek yiyip spor yapmayınca göbeğim şişiyor! kesinlikle tahammül edemem bu saatten sonra. 1 ayı geçti diyet yapmaya başlayalı hala göbegim çıkıyor. inanılmaz! S

bızım kız sok dıyet yaptı galıba sok ladımı naptı kendınıde yok yıne buralarda neredesın cankusum ıyımısın arada kacıyon burlarada hıccccccccccc gelmıyon

canım ya fazla acmazsın arayı umarım sensız bom bos valla kklubumuz ben sımdıden ozledım senı

ohhhh afiyet olsun ama kilo olmasın inşallah :) bu arada geçmiş kadınlar gununuz kutlu olsun :) bu sabah okula gitmeden önce saat 8 gibi kahvaltıda kepekli sandvç ekmeğimin içine; kibrit kutusu kadar peynir yarım domates karım biber yarım salatalık 2 adet siyah zeytin koydum 1 bardak ayranla yedim. öğlen saat 12.30 da eti form 1 bardak ayran içtim şimdi yani 15.20 civarında 1 tane kivi yedim. birazdan da spora gitcem. geldiğimde de sütümle ürünümü karıştırıp içcem :) bu arada sancılarım başladı inşallah bu sefer regl olcam ve şu şişkinliğimin bi kısmından kurtlmus olcam sonunda. resmen 2 aydır regl olmuyordum. umarım yanlış alarm değildir :)

Canım senin günlüğünü okumuştum çok geçmiş olsun allah birdaha o kötü günleri sana yaşatmasın... Bak ne güzel motive ediyorsun hem kendini hem yazılarını okuyanı bazen mesajlarda büsküvi pasta börek laflar olunca insan hiç motive olamıyor ama bak ne güzel anlattın kendini bmle şeyler okuyunca bende motive oluyorum çitir kızlar olana kadar cıslara hayır . push ; S

bugün sabah ürünümle sutumu karıstırıp içtim. sonra dısarı cıktım. bi tane markete su almaya girdim ve büssürü light ckolata buldum sekersiz. 7 tane aldım ve 3 tanesini yedim yavas yavas ama gun boyunca. sonra corba içtim. sonra light kepekli kraker yedim. akşam yemeginde yine sutumle urunumu karıstırıp içtim. şimdi bi tane daha ckolata yiyebilirim belki kalorisi eti form kadar. o yuzden içimi rahat tutmaya calısıyorum. bugun spora gidemedim geç geldim cnku yurda. ama gece yine aşağıya inip koşcam ve 200 tane mekik cekcem. dun gece de 200tane mekik cektim.

canım kahvaltıda ekmek yerıne sımıt yıyebılırsın bende yıyom ama on gunde falan yesende susamlarını bırazını kazıyıp ye daha az kalorı bakımından

Vericeksin canım iki ay daha dişini sık sonra cık alışverişe her beğendiğini al düşünse o güzel yazlık kıyafeter üzerine ne güzel yakışır... Canım benim bak sporda yapıyorsun sğlıklıda beslenince gitsin kilolar... Hiç bir zaman Diet demiceksin ben sağlıklı besleniyorum diceksin S

tesekkurler canım onerılerın ıcın cok doğrusun bende bır arkadsın dıyet kocu olmusum haberım yoktu ve bu olay benı bılemezsın nasıl sevındırdı o yuzden eskı gunlerıme donuyorum bugunden ıtıbaren ve cıs olan her seyden uzak kalcam ve aramızada mesafeler koyuyorum zararlı olan yıyeceklerın yanından bıle gecmıcem oyle yapmıstım bır kac ay vede cok guzel on ıkı kılo vermıstım kalan su on kıloyuda verırsem cok ıyı olcak Ladygreenlimo

ay ınanmıyorum sana altı saat mı yurudun et kescek her yerın valla kız sen neden boyle davranıyon kendıne gıtcek zaten o kıloların bu kadar skıkyosun kendını sıgara sağlığa zararlı bılıyosun bu cıkınler gıbı olcan ıcersen gel su sıgarayıda bırak hem guzel hem zayıf hemde cığerlerı o pıs katranlarla dolan bırı olma ınan senı cok sevdım nesın ne değilsın bılmıyom ama sana zarar gelmesını ıstemem benım oğlumda on altı yasında ve gecen sene lısede basldı ve vazgecıremedık ona nasıl uzuluyosam aynı sanada uzuldum ana yureği iste senı sevıyom canım kendıne ıyı bak canım

Guzel mıs dıyeyım ne dıyeyım menun sınavlar bu aralar cok galıba bızım kızlarda spora bır hafta ara verdıler ders calıscaklarmıs dıye gelmıyolar sende ara ver bence sonra yıne baslarsın guzelım yağ yakıcı neymıs anlatmadın krem mı hap falan mı ne bızım arkadsta sporda bellıne kemr takıyodu lastık gıbı bıseydı ve olculdu sadece belınon uc santım gıtmıs oyle olduk ve bızde karar verdık sterc fılmle sarmaya ıkı arkadas sardık kendımızı ben hıc terlemıyodum aman dun belıme sarınca bır ter cıktı sorma sıksam suyu cıkcaktı her gun yapcaz bakalım fayda etcekmı sana soyluyom belkı sende denersın canım benden bu kadar haftaya cumada olcm gunum bakalım ne oldum S

bozmayın moralinizi regl dönemini bende cok zor atlatmıştım hatırlıyorsunuzdur :) cok kotu hastayım ben 3 4 gundur. yataktan hiç çıkmıyorum ölcekmişim gibi hissediyorum tabi rejimde yalan oldu gibi. sürekli çorba içiyorum dun ızgara tavuk yedim. adam akıllı bişey yedigim soylenemez aslında kepekli ekmek tuketiyorum genellikle bide12 de yemek yiyorum 4 tane ilaç almam gerekiyor cunku. çok kotuyum bi an önce iyileşmek istiyorum. tabi spora da gitmiyorum 3 gundur su hastalıgım gecsin hemen gobek eritmeye odaklancam. bacaklarım felan inceldi belimde inceldi ama gobegim hala 3 kat yan yaglarımda da 3 gundur bi artış var yatmaktan sanırım :/ S

selamlar... bu aralar gerçekten çok az yemek yiyorum. genel olarak: sabah: çeyrek kepek tost öğlen: eti form, ayran akşam: çorba, salata genelikle bu sekil besleniyorum. bide spora gitmeden önce yağ yakıcıyı içiyorum. reglimde bitmek üzere gibi yarın sabah tartlcam :) bakalım sonuç ne olcak... 20 gunum kaldı 55 olmalıyım ve inşllh yağ yakıcıyla braber başarcam bunu. bide arkadaşlar spor yaparken bel bandını takıyordum 2 gun öncesine kadar. 2 gun önce saunada otururken göbegimin onca yaptıgım mekik hareketine ragmen tam olarak gitmedigini gorup cok sinirlendim ve bel bandımı 2 gundur sadece koşarken takıyorum mekik haketlerine gectigimde çıkarıyorum ve sanırım faydasını gordum :) bu ayın sonunda umarım otururken de göbeğim cıkmıycak. şimdiye kadar boşu boşuna ugrasmısım resmen! biraz sinirliyim ama farkettiğim iyi oldu. sizde aynı hatayı yapmayın. bu arada yarından itibaren koşumu 35 dk ya cıkarıyorum :) iyi geceler

Canım amacın sadece zayıflamaksa bu diyet ürünle sağlıksız bir şekilde gayet rahat zayıflarsın belki. Ama uzun vadede istediğin kilode kalmak önemli. Her şeyden önce de sağlığın önemli. Ben pek tasvip etmiyorum ya bu şekilde beslenmeyi sen bilirsin tabi..

Merhabalar :) uzun bir muddet sonra yine ben geldim canim gunlugum :) Butun yaz boyunca yattim borek corek pasta yedim. Surekli birseyler yedim ama hic spor da yapmadim aksine hep yattim. Ama gel gorki. Tsadece azicik gobegim cikti o kadar. En fazla 3 kilo aldim ki sukur ediyorum buna yediklerimi dusundukce :) 2 gun once yne spora yazildim. 2 gundur onceki kadar agir olmasada baya baya spor yapiyorum. Rejime de bir daha basladim. Kafama taktim 55 hatta 50. kilo olmadan bitakmiycam bu isin yakasini :) Genel olarak soyle bir diyet uygulayacagim... Sabah: ceyrek kepek ekmek. Yesil biber. Domates. Peynir. Zeytin yumurta Ara: corba veya 1 avuc findik Oglen: sebze yemegi yada et Ara: corba veya 1 avuc leblebi Aksam: sut Korkumdan tartilamadim. Pazartesi gunu tartilip sizlerle paylascam. Boylelikle rejim programimin ne kadar ise yaradigini hep beraber gorcez :)

Kız nerdesın valla bı gelıyon buraya bı gıttın mı bır hafta gelmıyon kayıp var tobık nerde bılen

inananırmısınız arada bişeyler yiyesim geliyor bakıyorum kalorisine hemen vazgeçiyorum. buraya yazdıklrım dısında ne bişey yiyorum nede içiyorum. günde en az 2 litre suyum var bitek o kadar. bu kadar sıkıyorken kendimi tamamen yapayım rejmimi de bir an önce gitsin kilolarım diye içimden kesinlkle ekstra bişey yemek gelmiyor. sabah domatesimin üstüne 1 kasık zeytin yağını dökerken bile tereddüte düştüm içim acıdı :) aynı şey tadlandırıcıyı kullanırkende oldu. içim rahat etmiyor. şu rejim programım bitsin o zaman düzenli bi şekilde sabah öğle akşam yemegmi yiyip ara öğünlerimi yapcam. o zaman ara öğünlerde yemeği düşünüyorum yogurtlu form buskiviyi. o gunlerin hayaliyle yaşıyorum resmen -hesaplarsak 4 gün daha sabah kahvaltı, akşam ürünüm olarak yiycem. -haftasonu 2 gün yine sadece sabah akşam yoğurtlu veya sütlü ürünümü yiycem. -sonra yine 5 gün sabah kahvaltı, akşam yogurtlu veya sütlü ürünüm, -ardından yine 2gün sadece sabah akşam ürünümü yiycem. -sonra 3 gün sabah kahvaltı akşam sadece yoğurt ve ürünümü, -sonraki 3 gün ise sabah kahvaltımı yapcam, öğle yemegimi yiycem sadece akşam ürünümü kullancam ve bitcek :) 19 günüm kalmış yani yanlış hesaplamadıysam 17 martta süper bir vücuda sahip olmam lazım :) tabi bu programdan sonra sabah öğle akşam yine yediklerime en az sizin kadar dikkat etcem. sporumu yapmaya devam etcem :) Tülin Şahin'in taktiğini uygulıycam. akşam fakir, öğlen prens ve sabah krallar gibi yiycem :) dun gece yatmadan önce yine eskisi gibi zayıf oldugumu düşünüp mutlu bir uykuya daldım :) S

bende dun nerdeyse hiçbişey yemedim akşam arkadaslarla dısarı cıktık bi kadeh şarapı bitiremedim bile ama sarhoş oldum yurda geldiğimde haşlanmış patates yedim 1.5 dilim kepek ekmegiyle. sonrada hemen uyudum. cok kotu hepsi kilo oldu valla. ama simdi spora gidiyorum hepsini yakcam. 2 gundur giremiyorum cunku cok yorgun oluyorum okuldan sonra spora gidince. geldiğimde direk uyuyorum. bu arada ilk gun gittiğimde tarttılar beni 67 kiloydum. dün tartıldım 68 kilo olmuşum. hiçte bişey yemememe rağmen. cok morlim bozuldu :/ bidaha bu kadar kısa aralıklarla tartılmıycam. pazartesinden pazartesine tartılcam yada pazardan pazara. bugun kahvaltı yapmıyorum dün cok yediğim için. öğlen ve akşam da ürünümü yiycem. 3 öğüne cıkarttım. geldiğimde ayrıntılarıyla yazcam. şimdi spora gitmem lazım. 18 kilo vercem :) S

yeşil çayı hiiiç içemiyorum artık denemiyorum da olmuyor yapcak bişey yok. ama suyumu gayet başarılı bir sekilde içiyorum. hhatta gece uyurken 2 3 kere uyanıp tualete de gidiyrum sinirli sinirli valla ben bu ara hergün dondurma yiyorum cornettonun sadelisinden. 190 küsür kaloriymiş ama dayanamıyorum valla :/ sadece burda kaybolmadım ablacıgım kendimide kaybettim valla bu aralar zor sınavlarımın çoğu geçti ama bu hafta daha rahat olcam. hatta şimdi plan yapıyorum pazartesi kesin spora gidemiycem cunku salı matematik sınavım var çok çalışmam lazım :/ salı belki gitcem çarşamba kolay ama 2 tane sınavım var :/ çarşamba percembe cuma kesin gitcem ama :) dün yediklerim : sabah: kepek ekmek çorba öğle: eti form ayran akşam: kepek ekmekle tost cay dondurma bugun: sabah: kepek ekmek çorba eti form akşam: salata kepek ekmek diye düşünüyorum. dodnurma yemem yine inşallah ya E

tamam spordan geldiğimde halletcem olmadı her konuya bi yorum yaparım :) fazla fazla su içiyorum su içmekte problem yaşamıyorum yalnız bu aralar cok yemek yiyesim geliyor tek sorunum bu. bugün kahvaltıda yine aynı sekilde kepek ekmegimin içine peynir domates salatalık biber koydum yedim saat 12.30 da ayran eti form saat 17.00 da 4 kucuk domates 1 buyuk biber 2 salatalık la kendime salata yaptım içine elma sirkesi nar ekşisi ve zeytin yağı koydum 1 dilim kepek ekmek 1 kase çorba brazdan spora gitcem. gitmeden önce sütümle ürünümü içcem ve ondan sonrada kivimi yiycem. saat 17.00 da yediklerim fazlalıktı. ama canım cok istedi yapcak bişey yok S

şimdi internetten spor salonlarına bakarken "uykuda zayıflayın" diye bi yazı okudum. uyumadan önce egzersiz yapmak zayıflatıyormuş :) hemen bahçeye cıkıp 2 hareket yapıyım gobegim gitsin bi an önce inşallahhhhhhhh :) snrada uyukuya. yarın sabahki yogurdumu yemek için sabırsızlanıyorum.. aslında cok fazlada acıkmadım :) bu arada hala aynı kahveyi içiyorum resmen damla damla

Sen de super gıdıyon cok değil yedıklerın bence bol bol su ıc ben bu aralar fazla cemıyomda mesajda bana bır kelıme bıle olsa yaz yoollada yuz mesajın cabuk dolsun ozelden de yazısırız optum canım cok uykum geldı

tamam ablacığım :) acmam zaten finallere kadar arayı... bugün yediklerim : sabah: kepekli tost öğlen : çorba salata ara : bitter çikolata akşam : form kepekli çubuk, form çörekotlu, kefir S

bugun sabah yurtta olmadıgım için ve ürünüm yanımda olmadıgı için 2 tane form yedim bide ayran içtim. üstüne 1 dilim ananas yedim. regl oldugum için karnım cok agrıdı yurda geldiğimde canım cok cikolata istiodu bu saate kadar 1 tane aktivya kuru kayısılı yedim 4 adet badem yedim yarım dilim kepek ekmeğiyle 1 tatlı kaşıgı kadar tahin pekmez yedim 1 dilim de fındıklı kek yedim çok yedim anlıycagınız bide uyudum üstüne ürünümü kullanmadım o yuzden daha. karnım sanırım hala aç gibi :/ birazdan ürünümü sütümle karıstırıp içcem üstüne belki bi tane daha aktivya kayısılı yiyebilirim. suyu da az içtim bugun. ayrıca spora gidemedim de karın ağrısı yuzunden :/ ne yapcagımı hiç bilmiyorum. kendime cezada vermem cunku karnım çok ağrıyor umarım kilo almamışımdır yarın tartılcam :/ yarın sabah kahvaltıda 1 tane kepekli sandviç ekmeğimin içine yine kibrit kutusu kadar peynir yarım domates yarım biber yarım salatalık koyup yiycem. öğlen de; 1 paket eti form ayran içcem. . push ;

teşekkür ederim yine :) gercekten emeklerinizin karsılıgını nasıl ödiycem bilmiyorum. hergun buyuk bir heycanla yorumlarınızı okumak için giriyorum bu forma. çok sağolun. plates topumu alır almaz deniycem hepsini. dün 10 mısır tanesi yedikten sonra gece yatmadan önce indim aşağıya kendime ceza verdim ve 1 saatten fazla spor yaptım. 50 tane de mekik çektim. eğer ceza vermeseydim kendime hala suçlu hissediyor olcaktım. duşumu aldım uyudum. sabah kalktıgımda kendimi cok iyi hissettim. bundan sonra hep mekik cekcem. sabah aynı dün yazdığım gibi kahvaltımı yaptım. okul gemisine eğitime gittim. rejimde olan bi arkadasım daha var valla simit yedi yanımda, mısır yedi sonra okula ugradık orda yemekhane de akşam yemeği yedi hepsinde sende ye diye ısrar etti kesinlikle yemedim :) akşam 7 de geldim bi guzel yoğurdumla ürünümü yedim. bugun cok üşüdüm dısarda. cok uyku bastırdı su anda ama yinede asla sporumu yapmadan uyumıycam :) sabah kahvaltımı yazıorum 2 adet domates 1 adet salatalık ve 1 adet biber kibrit kutusu buyuklugunde beyaz peynir 3 tane yeşil zeytin 1dilim salam kepekli grissini 2 dilim tam tahıllı ekmek 1 cay kaşığı kadar bal 1 cay kaşığı kadar çilek reçeli 1 cay kaşığı kadar tahin pekmez tatlandırıcılı çay S

Canım cok değil o kadarda yedıklerın sonucta sporda yapıyosun arada etı form buskıvı ye bak nasıl tok kalıyon ve aclık hıc hısttmıyon canım

dexx i midem kaldırmadı. dun sabah kahvaltı yaptım akşamda agzıma 2 3 kreker attım. bugunde sabah ceyrek tost öğlen eti form ayran aksam salata corba yedim arada 2 avucta sarı leblebi yedim. az yemeye calısıyorum of noluyor bana o kadar yaptım yaptım son hafta açlıktan ölüyorum. dün açlıktan uyuyamadım bile :/ şu anda da gayet açım light süt içiyim bari 1 hafta kaldı nolur yaaaaa ayın 6 sında 55 kilo olmak istiyorum. mucizeyse bu olsun lutfen! yarın sabah tartılcam en azındn 58 kilo çıkayım 59 da kaldım 2 haftadır resmen

tobik sakın bu yazdıklarını yeme böyle yaparak kilo vereezsin versende dieti biraktın anda o verdiğin kiloları misliyle geri alırsın sen bu yeme şekliyle vicıdunu direnişe girer ve az yesende kilo veremezsin sana bi beslenme şekli yazdım eyer o şekilde beslenirsin slndmt arkadaşımla beni dinlersen sağlıklı bi şekildw kilo verirsin senin metobolizmanın sürekli çalışmasını sağlamalısın ben yazdım beslenme ğekli ile iki ayda 12 kilo verdim ve doğru dürüst sporda yapmadım eyer bu şekide beslenirsen eee sen sporda yapıyorsun rahat rahat daha fazla verirsin.. Ben ayda altı kilo verdiysem sen ayda sekiz verirsin lütfen arkadaşım senin yazdığın şekilde sakın beslenme kendine zarar verirsin bu şekide allah korusun hastalanırsın iş yapim derken göz çıkarma oldumu canım S

dondurma yedimmmmmmmmmmmmmmmmmmm ( hemde spora gitmediğim haldeeeeeeeeeee yarın kesinlikle hiçbirşey yemiycem!!!

canım cok değil o yedıklerın ıcın rahat olsun sen cok dıkkatlısın bugun senın gıbı bır genc kız yazıldı spora 60 cıktı ve daha 15 yasında ama gorsen 18 dersın boylu poslu ırıce o da arkadslarım doner yıyo oğle yemeğinde ben yesıl elma yıyom dıyo ve 50 olmadan hıc bozmucam dıyetımı dedı ve hemen sen geldın aklıma yanı canım yanlız değilız

cok doğru dıyosun canım oyle dıyom zaten bende dıyyeteyım de demem zaten bu sekılde yasamayıda dusunuyom zaten susu de cok severım gıyınmeyıde her gun fon cekılı makyajlı gıdıyom her yere spora bıle zaten en cokta zayıflara guzel elbıseler var dıye basladım yılbasına on bes gun vardı elbıseler cok guzeldı ama ben elbıselere bakıp sadece ıc cekıyodum ve s onrada bı anda karar verdım zayıflıcam yaza bende her ıstedığimi alcam dedım ve kısın ortasında aralığın 12 sınde gıttım spora yazıldım ve ıkı hafta gıttım kaz atlatım ve ayağım alcıda on bes gun kalkmadan yattım ve bes kılo verdım o ay sonrada spora basladım vede doktor uc ay spor yapmıcan dedı ama ben dınlemedım ve alcım cıkınca hemen basladım cunku zayıf olmayı cok ısteeeeedım ve yınede ıstıyom herkes evınde otururken sıcacık ben o kısın yağmurunu soğuğunu ve ızmıre karda yağdı ve karınıda hepsınde gıttım spora yanı uzun lapfın kısası canım ben asla ne dıyettımden nede zayıflamaktan vaz gecmem zaten varya kılo olur dıye korkuyom bısey yemeye ben bu kafaylada 60 olmadan bırakmam sekerım sporuda zaten hayatımdan cıkarmam bu saatten sonrada sıır zaten spordaymıs zayıflayıp fıt bır kadın olcamm zaten o kadarda ıse yarıyokı benım uc kat gobeğim vardı ve koca bı ğoğus ve sekılendım vede kuculdu her yerım uc kattanda tek bır kucuk gobeğim kaldı super oldun bıle dıyo esım boyle bıle kalsan dıyo ama ben hedefıme ulasmadan vaz gecmıcem canım bırakmıcam da duzenlı beslenmeyı ve sporu Ladygreenlimo

canım sevındım ıyı olduğunada bende gecenlerde oksuruk oldum hastada olmustum kıs gırerken antıbıyotık verdı doktor ama oksuruğu gecırememıstım cocuklara yaptığım formulu denedım kendıme ıyı geldı sende dene hemen hemen gececek gor bak sabah ac karnına bır tatlı kasığı bala yarım cay kasığı kara bıberı karıstırp bır kerede yutuyosun bırde gece yatmadan yap gor bak ne oksuruk ne gıcık hıc bırsey kalmıyo ben oyle gecırdım kılo deyıncede hemen bu ay o kadar yememe rağmn ıkı kılo vermısım tabı guzel değl ama yedıklerım guzeldı bu ay hıc dıyette değil gıbıydım zaten o yuzden ıcım rahat ama bugunden ıtıbaren nısanın 23 une kadar sıkı bır dıyetteyım sende cabuk ıyleste bana yoldas ol yanlız olmayayım S

sevgili gunlugum. 2gundur gercekten cok az yemek yiyordum. heleki dun sdce kahvaltı yaptım öğlen elma yedim akşam form kreker yedim o kadar da hareket ettim :) bide şarap içtim :) veeeeeeeee sabah regl oldum sonunda! şu iğrenc şişkinliğimde gitcek :) bu arada 2 gun önce tartıldım 61 kiloyum :) şaka maka tartılmaya basladıgımdan beri 7 kilo gitti. biliyorsun bi ara tartıya cıkmaya korkup büssürü rejim yapıp öyle cıkmıştım tartıya. yani tartılmadan önce de en az 3 5 kilo vermiştim. anlıycagın 72 civarı kilodan 61 kiloya düştüm :) reglm bittikten sonra en az 1 kilo daha gitcegini dusunuyorum :))) kadınlar kulübü olmasaydı bunu kesinlikle basaramazdım. ama tabi daha başarmış degilim :) 55 ideal kilom gibi ama ben 50 ye kadar düşmek istiyorum. bu arada boyumu ölçtürcem çünkü 165 olduguma inanmıyorum. benim boyum uzun cunku diğer kızların nerdeyse hepsinden. benden en az 10 santim kısa kızlar 160 162 boyum var diyorlar. zaten arkadaşlara 165miş boyum hoca öyle ölçtü dediğimde bna "o cok fazla protein tozu alıyor beyni de kas olmuş onun" diye dalga geçmişlerdi. en az 170 olmalıyım taş çatlasa 168im. daha az olmam imkansız... neyse. bide reglime dikkat etmem lazım. sabah kahvaltıda tahin pekmez yedim 5 dk öncede pekmez içtim. böyle gidersem regl dönemimde kilo alcam halada canım tatlı bişeyler istiyor. sporu da aksatmamam lazım cok fazla :/

çok doğru diyorsunuz ama diğer türlü kendimi kasmayınca da acayip sacma sapan seyler yiyorum. zaten bunu sürekli olarak yapmıycam ki. vücuduma şok etkisi yapıyorum cuma günü bitcek. hem zaten perşembe cuma yiyeceklerim normal. en anormali bugündü bugünü de atlattım sayılır. fazladan 2 avuç sarı leblebi yedim ama göbegim eridi :) fakat yinede sizi dinleyip ve en önemli öğün kahvaltı diyip yarın sabah kahvaltısında ton balıklı kepek ekmek yiycem öğle yemeginde eti form ayran, akşam da sadece elma yiycem. sabah sabah balık olmaz derler ama buyuk yemin ettim su sınavları hayırlısıyla bir atlatayım hiç bir sorun kalmıycak. zaten sporumu yapıyordum sınavlardan önce her gün. sınavlardan sonra da yapcam. kilo almam imkansız sanırım. önemli olan sınav zamanında kilo almamak. Edaa00

canım sınavlarda onemlı tabı ama sen duzensız beslenıyosun vucudunun soklanmaya bence ıhtıyacı yok valla az ye oz ye ama bıseyler ye ıcıyon mu su yesıl cayı sen bırde uc lıtre suyuda ıc sen kendını sevmıyon cok kotu davranıyon bende gecen ay larda verdığim zamanlarda kıloyu her hafta nerdeyse burg kıngde satılan dondurmalar varya kullahta ondan ve kupta olanlardan ve ustune karemellı sos doturup kac kere yedım senın gıbı korkmadım ve vucudumada hıc sok yapmadım arada her seyden yemek gerekıyo canım tabıkı cok değil ama dıyette olduğumuzuda unutmamak gerekıyo ben masallah her bısey yıyom ama hep dıyetteyım dıyom S

Günaydııınnnn :) sabah kahvaltısında resmen protein depoladım :) 3 tane yumurta yedim dun soylediğim gibi 1 buçuk dilimde kepek ekmek. birazdan kendimde enerji buldugumda spora gitcem. tabi yağ yakıcımı da içcem :) bu aralar tek istediğim festivaller zamanında sporumu aksatmamak. salı gunu baslıyor festivaller. okula sabah gitmeyip spora gitcem öğlen derse gircem ve ordan arkadaşlarla festivale gitcez. umarım erkenden kalkıp gidebilirim sporuma :/ bu ay 10 kilo vermem lazııııııııııımmmmmmmmmmmmmmmmmmm öğlen: corba, salata akşam çeyrek kepekli tost yiycem. hadi bakalım :) aralarda elma yada eti form yiyebilirim...

çok teşekkür ederim. :) bugün sabah kalktım kaşarlı sucuklu tostumu yedim saat 12 de okulda azcık çorbayla azcık etli pilav yedim. yurda geldim şimdi yani saat 13.00 da light sütle 2 avuç sarı leblebi yedim. acayip yedim anlıycagınız ayrıca dun ders calısırken bitter çikolata da yemiştim. bu yorgunlukla spora da gidemiyce gibi sanki. :/ bu aralar sporu aksatcagımdan az yemem lazım ama nerdeeee tutamıyorum ki pis boğazımı! akşam light ton balığı aldım onu yiycem yanında salata veya çorba ve kepek ekmek yiyebilirim. eger spora gitmezsem gece aşağıya inip spor yapcam hiç mutlu degilim yarın 2 sınavım var onlara da calısmam lazım

cok sevındım senın adına bunu duyduğuna ıyı olmus boyle bısey demesı o kadar emek verıyosun demı ama benı de goren ay sen cok zayıflamıssın dıyo cok hosuma gıdıyo o zaman emeğimize sağlık dıyorum kendıne ıyı bak canım karın ağrıda evlenınce gecer benımde evlenmeden once cok zor gecıyodu o donemlerım S

burdayımmmmmmmmmmmmmmmmmmm :))) çok yorgunummmmmmmmm bugün tartıldım 63 kiloyum 5 i gitti kaldı 13 kilo :) 1 ayda 5 kilo iyi sanırım ya bide spora gidemedigim gunlerde vardı :) burayla ve sporla tanışmasaydım hayatta veremezdim kilo falan. heleki bu mevsimde :) dün doğum günü partisi yaptım normlde 11 nisan ama sınavlar sağolsun biraz erken bi kutlama oldu. pasta yoktu tabikide :) bu aralar pek duzenli beslenmiyorum. mesela bugün sadece 1 öğün yaptım. yinede yazıyım: yayla çorbası yeşil salata köz biber kepek ekmek ayran aslında ben bi ara cevap yazmıştım sizlere ama gondermemişim herhlde :/ su anda acayip yorgunum uyuycam gece uyanıp ders calıscam. yarın ayrıntılı bir şekilde yazarım yine. öpüyorum hepinizi kocamannnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn!!! S

sana ıyı eğlenceler canım bende ıkı ay ıcınde kendımın doğum gunuyle bırlıkte dort doğum gunu gordum ve bır catal pasta dısında hıc bır seyden de yemedım ısrar ettıler bakınca ıcımde gıttı ama kendıme soz verdım 60 olmadan asla boyle seylerı yemıcem dıye vede yemedım butterflyelf ilk hedef 80

iyileştim biraz daha iyiyim. azcık öksürük kaldı o kdr :) hastalık doneminde hiç rejim yapamadım ama bu aralar iştahım baya baya kapandı. artık her sabah bi tane kepek ekmeğine tost yanında ya cay yada kahve içiyorum. öğlen okulda yemekhaneye giriyorum corbayı ve yagsız olan salata tarzı bişey varsa onu yiyorum aksamda ya eti form yada salata yiyorum. hiçte acıkmıyorum. bu arada süpriiiiiiiiizzzzzzzzzzzzzzzzzzz :) kıyafetlerimin hepsi bol geliyor. bana dar gelen bi pantolonum vardı onu gydim bugun arkdslrım şok oldular bu kadar zayıflamıs olamazsın diye. resmen pantolon kemerle bile durmadı üstümde. ayrıca yan yaglarım da en fazla 1 haftaya kadar yok olcak gibiler :) ayrıca hiç selülitim kalmadı :) ürünü tamamen bıraktım 3 tane kalmıştı ama içmiyorum hiç artık. bundan sonra yine eskisi gibi hergun girip yazcam yediklerimi. iyileştim sayılır artık :) beraber yapalım 23 nisana kadar rejimimizi. hatta yarısalım hangimiz daha cok kilo vercez diye. hem motive etmiş oluruz birbirimizi :) tabi sizede uyarsa S

bugün çok güzel yaptım rejimimi. cok mutluyum. sabah: ceyrek kepek ekmek içine biraz beyaz peynir yarım kucuk domates koydum tost yaptım şekersiz cay içtim öğlen: eti form ayran akşam: 3 4 kaşık tavuk çorbası 1 tane közlenmiş kırmızı biber yarım tabak salata :) sonra spora gittim. ek olarak 50 tane mekik çektim :) geldiğimde de ürünümle sutumu içtim. bide yarım portakal yedim. şimdide sade kahvemle suyumu içiyorum :) S

canım keske yemesek ama o dondurmaları neyse bende yıyom valla ama haftada falan yemeye calısıyom bugun dısardaydık burg kıng de hamburger patetes yedım kolayı ıcmedım ama yerıne maras dondurmamı yedım geldım evde bırde kahve ıctık bıterlerıde cukulatası ayrı gofretı ayrı yedım valla bırde hastalandım ustune yanı bugunku ac gozluluğum ondan mıs sende sınavlardan dolayı yıyosundur bence dondurmayı bence haftasonları odul olarak ver kendınede cokta yeme yıne ben ah ben sporda yok yedıklerımede bak bugun cok kotuyum valla Ladygreenlimo

canım nasl yaptın cızelgenı ben yapamahım değistırcem verdığim kıloyu yazamadm tarıf etsen bana

yemedim pasta :) çok işkence çektim ama yemedim. bol bol su içtim sadece o kadar :) çok mutluyum kendime resmen hakim olabildim :)

canım nıye boyle yapmayı dusunuyon anlamadım cok halsız kalırsın ve enerjın kalmaz sabah guzelce kahvaltını ye mutlaka peynır sut ve yumurtanı yekı senı ayakta tutcak besınlerı alsın vucut sakın elma yıyıp durma sadece sabah cok canım ı sıktın valla ben hergun kahvaltı yapıyom oğlen ve akasm cok az yıyom ama yıyom senın o yazdıkların bır coğu yanlıs zaten duzenlı beslenerek gııtı o 5 kılon korkma kahvaltı yapınca gelmez ve bol su ıc yesıl cayda ıc sabah aksam ıc bırer tane ıc doğusun tarcın ve karanfılısını ıcıyom ben ıcmıyosan ondan al otekınler cok kotu tadı lutfen sağlıklı verelım kı kalıcı olsun bılıyosun benım vermeye basladığımda kılom 85 tı ve suan 73 72 arası gıdıp gelıyom ve senın gıbı kendımede kasmadım canım rahat ol kafana takma bence sen duzenlı yersen her seyını kacamakta yapmazsan ben asırı cokta yaptım doğrusu ama yınede dıkkat ettım sende lutfen benı dınle sabah ıkı dılım ekmeğini ye ıkı kırbıt kutusupeynır ye bır fıncan sut kahvaltıda ıc recelını sarellenı domates yumurta ne buluyosan ye mutlaka oğlen corba yoğurt etı form yada k flks yee ben arada onuda yıyom aksamda elmanı ye yada yıne hafıf bıseyler ye yesıl cayıda ıc yat sadece bunları ve bu tarz seyler ye tamam ı fıstık o dedıklerını ben sevmedım sana fıkrımı soyledım umarım dınlersın ablanı canım Ladygreenlimo

başarılar dilediğimi söylersiniz kendisine. sporu bırakmasın hiç :) herşey spora bağlı valla. şimdi geldim daha spordan. çokta mutluyum bide su göbeğim iyice erise daha cok mutlu olcam. bu akşamdan sonra bi kaç gün girememeyebilirim internete. çünkü wınn ımın tarihi doldu ve ben daha faturayı ödeyemedim :/ ama rejimimi takip edenler varsa yine aynı sekilde beslenmeye devam etcem. babam para gonderirse yarın bile ödeyebilirim interneti. özleyin beniiii :) sağlıklı zayıflamalar dileğiyle :) S

Nasıl oluyomus o hıcde duymadım ıyıse bende deneyeyım valla sıkma canım kendını gelen kılo ıcın o adet oncesı sıskınlıktır buyutme canım gıder o sen duzelı beslen gıtcek zaten canım o kılolar sıkma canını acma arayıda bu kadar

bugün 4 tane diyet ckolta yedim. inanamıyorum kendime! sabah: beyaz peynir kepek ekmek biber kozü öğlen: 4 kucuk parca et havuclu yogurt çorba akşam: közlenmiş kırmızı biber krem peynir taze fasulye domates kepek ekmek çay ondan sonrada 4 tane diyet sekersiz ckolata. bidaha agzıma surmıycem sizde öyle yapmayın... regl doneminde metabolizma daha hızlı oluyormus o yuzden surekli acıkıyormusuz. yani yemezsek regl doneminde daha cok kilo verebiliyoruz. bunu reglmin son gunu öğrendi malesef. S

canım ya cok uzuldum hasta olmana acıl ıylesmene dua edıyorum bıl canım usutup hasta olursun demıstım sana dınlemedın benı bak goruyomusun yatak dosek hastalanmıssın canım ya yattığın yerde bıde yan yağlarım cıktı uc kat gobek cıktı dıyosun benı ölduruyosun yapma boyle kendıne yoktur bence bısey sen ıyı beslende ıyles daha onemlı o bence nasıl olsa vercez su kılocuklarımızı hasta olunca reğl olunca arada sımartalım kendımızı demı ama yapısmıcak ya su kılocuklar elbette gıtcekler ha uc kılo ha bes kılo ne fark eder canımızı sıkmaya değmez sağlık olsun canı ınsallah ıylesıp kk lubune donersın hemencık 71::84::126::126::126::126::126::126:: S

günaydın :) bugün biraz daha mutlu hissediyorum kendimi. buraya sorunumu yazmam bile fayda etti. çok teşekkür ederim önerilerin için :) demek ki patates ve ekmek yüzünden veremedim kilo. bundan sonra asla akşam patates ve ekmek yok :) yalnız ben çayı şekersiz kesinlikle içemiyorum. cayı 2 bardağa indirsem gunde 4 küp seker almış olurum. cok olurmu ki? birde elma sirkeli su mideye zararlı diye duymuştum onun yerine ben salataya sirke koyuyorum. salata demişken zeytinyağsız kesinlikle yiyemiyorum. sizce dökmelimiyim? yada ne kadar dokmeliyim? bu arada tartılcaktım bugün ama regl sancılarım başladı. yakında özel günlerim başlıycak sanırım. bittikten sonra tartılsam benim için daha iyi olur diye düşündüm. daha kahvaltı yapmadım. yediklerimi yazmaya devam etcem. önerilerinizi bekliyorum. cok sağolun :) S

canım benım genede sen bu kadar sartlama kendını zayıflıycm dıye bende 85 kılyken senın gıbı yaptım bırden vermedım ama ıkı ayda on kılo vermısım ılk ay cok sıktım sabah bır dılım ekmek domates salatalık sadece lımon sıkıp oyle yedım ve peynır sadece sekersız cay ıctım tatlı olarak hıc bısey yemedım ıkıncı ay bıraz bılgılerıme bılgı kattım ve ıkı cay kasığı recel ongram sarelle ve helva kırbıt kutusu buyuklugunde yıyebıeleceğimi öğrenınce valla hepsını yedım ekmeğide ıkı dılıme cıkardım kı arkadslar gunde dort dılım yıyolarmıs senın anlıcağın sabahları canım ıstedıği her seyı yedım yumurta bır gun yedım bır gun yemedım ve abartığımı dusundum ve bu ay kılo veremem derken tartı gunumde bı baktım kı bes kılo daha gıtmıs ve anladımkı sabah yedığimizi sporla yakıyo vucut o yuzden ben kavaltımı super yapıyom tabı ıkı dılım kepek yada cavdar sonrasını sut buskıvı yoğurt oyle seyler yıyom ve aksamda haslamalık sebze yıyom her an tokum ve ac hıc hısetmıyom canım sende cok kendıne ezıyet etme ben bu yasta verbılıyosm sen benden on kat fazla verırsın vermekte önemlı ama kalıcı olsun bensımdı daha on bes kılo vercem ama hazırana kadar dıyom bakcm belkı daha erken verırm bu ay nasıl gıttı anlamadım beslenme seklımı bu sekılde sokucam hayatıma değistımeden yasarsam belkı kılo almam oyle dıyolar veren arkaslar sende ısallah cok ac kalmadan kendını cok sıkmadan verırsın canım kac kılosun merk ettım b fıte gıtcenmı baktınmı :26:

canım cok istemişti patates. 1 aydır nerdeyse hep aynı şeyleri yiyorum ve cok sıkıldım :/ tüh ama bidaha yemem. aslında haşlanmış patatesin o kadar çok kalorisi yok ama tabi nişasta cok onda :/ ondan masum değil herhalde erkek arkadaşım sinirlerimi bozuyordu son zamanlarda. bid sevmiyordum arık sırf o beni seviyor diye cıkıyordum. gecen telefonumu gizli gizl, karıştırırken yakaladım ve tamamen bitirdim. mutluyum bence bu şekilde daha çok motive oluyorum hiç gerek yok onun desteğine. siz varsınız :) S

kilo çizelgemi de sonunda yaptım :))) başladıgımdan beri 1 kilo vermedim arkadaşlar. cok daha fazlasını verdim ama tatılmaya korktugum için anca spor salonuna yazılırken tartıldım. bundan sonra duzenli olarak kilo kaybımı çizelgemde görebilirsiniz. haftada bir düzenleme yapcam :) S

sabah kahvaltısında: yumurta tost öğlen: eti form ayran ara: atınbaşak akşam: mavi yeşil light peynirli kraker light kefir 2 tane mavi yeşil light şekersiz çikolata yarın eski bir arkadasımla buluscam cok heycanlıyım. önceden aldıgım ama şişmanladıgım için cok giyemedigim bi dar elbisem vardı onu giycektim ama yağmur yağcakmış. allahım lütfen yağmasınnnnn

tarif ederseniz cok memnun olurum özelliklede göbek eritme hareketi varsa süper olur :) bu arada okulumun orda spor salonu var onla konusmayı dusunuyorum okuldan sonra gider orda sporumu yaparım :) hem ucuzmuş anladıgım kadarıyla. bugün sabah 7 de kalktım indim aşağıya 15 dk sporumu yaptım. sonra kahvaltıya oturcaktım ama para cekmeyi unutmusum sadece bunları alabildim 1 dilim çavdar ekmeği 5 adet yeşil zeytin 1 tatlı kaşığı kadar krem peynir 1 çay kaşığı kadar bal ayran okulda 1 bardak tatlandırıcılı çay içtim. akşam okuldan sonra yurda geldim 1 bardak yağsız süt içtim. sonrada yoğurdumla ürünümü karıştırıp yedim. valla sabah cok az yediğimden mi acıktım, yoksa az yedim diye pskolojikman kendimi ac mı hissettim bilmiyorum ama arkadasım konserve mısır almıştı resmen odan 10 mısır tanesi yedim. ilk defa kaçamak yaptım bugun ekstradan spor yapcam. cok uykum var ama hiç acımıycam kendime. yemeseydim keşke. çok az yedim ama yinede kendmi cok suclu hissediorum. yarın sabah kahvaltıda domates-mısır salatası biber közü yarım dilim tost 1 er tatlı kaşığı bal, çilek reçeli ve tahin pekmez 1 dilim tam tahıllı ekmek 5 adet grissini kepekli tatlandırıcılı çay sabırsızlanıyorum... acıktııııııııııııııımmmmmmmmmmm hepsini yiybildeğimi dusunmuyorum ama önumde bunlrın hepsi olcak. cok acıktım çoookkk haftasonu yine hiçbişey yemeden dolancam etrafta :/ bu arada tartılamadım yine S

valla canım hiç simit cekmiyor. onun yerine iskender, cheese burger yada bol mantarlı, peynirli kocaman boy bir pizza olabilir dün gece o yorgunlukla 40 dakika spor yaptım. sabah kalktım 15 dakika daha spor yaptım ve arkadaşlarla kahvaltı yaptık. bi arkadasım sinirlerimi bozdu ve gerdi resmen. yuh ne kadar cok yedin felan dedi süreklide yorum yaptı onun yediğinin çeğreyini bile yemedim oysaki. deli oldum. bu kızların birbirleriyle olan saçma sapan sürtüşmelerini bir turlu anlamıyorum. bundan sonra kesinlikle kalplerini kırcam ki bidaha sırf birini üzmek için saçma yorumlar yapmasınlar. insanlık öğrensinler biraz! sabah dun yazdığım gibi kahvaltımı yaptım. akşamda ürünümle yoğurdumu karıstırıp yedim. yurtta 1 haftadır olmayan bi arkadasımı gordum zayıflamışmıyım diye sordum oda bacakların incelmiş ve göbeğin biraz inmiş dedi :) yarın hava guzel olursa karaköyden bebeğe kadar yuruyuş yapmayı duşunuyorum. yarın ve pazar ürünümden baska hiçbirsey yemek yok yine. zayıflayım da nolursa olsun. zayıflıyorum diye simdiden başladılar kızlar cekememezliğe. rejimi bırakırsam iyice dalga konusu olurum yurus esnasında ilk gorduğum kitapcıdan tülin şahın in kitabını alcam. o kadın beni gercekten cok gaza getiriyor. 17 martta ürün rejimim bittikten sonra o kitapta okuduklarıma gore beslencem. 50 kilo olmam lazımmmmmmmmmm tülin şahin de benim gibi 172 boyunda ve 51 kilo. ben 50 ye duseyim de 1 kilo da şişmanlama payım olsun. fazlası zarar :) Edaa00

teşekkür ederim. dogru soyluyorsunuz. yarın tartıyla yüzleşebilirim sanırım. hareket etmem lazım biliyorum önceden cok dans ederdim ama artık yurtta kaldıgım için böyle bir fısratım olmuyor. dısarı cıkıp gezmeyi de severdim ama şişmanladığımdan beri inanın dolabımdaki sadece 2 pantolonum bana oluyor onlarda cok sıkıyor. utanıyorum kendimden o yuzden hiç çıkmıyorum nerdeyse. eşofman giyip okula gidiyorum sadece. o kadar kötü hissediyorum ki kendimi sacıma başıma bile özen göstermez oldum tartıya cıkmam için gercekten cesaret verdiniz. cok tesekkur ederim. en kısa zamanda bu gerçekle yüzleşip sizinle paylaşcam. S

aynen öyle :) bugün tartıldım kilo 65 ama bi yedim bi yedim ki ondan sonra sormayın. bu arada aradım bulamadım. sanırım aramaya kapalısınız. :/ bugün toplam yediğim herşeyi yazıorum cunku sabah kahvaltı yapmadan tartılmaya gittiğim için sonrada spor yaptıgımdan öğünlerim birbirine girdi 1 kase çorba yeşil salata 2 kepek ekmek greyfurt damates salatalık 5 ince dilim salam beyaz peynir 2 tane ckolatalı eti form 2 adet siyah zeytin abowww cidden cok yemişim bu gece cıkıp aşağıya spor yapıyım en iyisi en az 100 mekik cekmeden gelmiycem

resmımı koydum nasıl benı beğendınmı cokm u sıskoyum yoksa cokmu yaslı yada uc dogum yapmıs kadından dahamı sıskoyum yorumunu beklıyom

bu arada hergün yaptıgım sporu buraya yazıyım benile beraber yapmak isteyen arkadaslar olursa. öncelikle kendime bel bandı aldım. sanırım baya baya işe yarıyor. sizde alın ve spor yaparken takın :) -10 dakika yürüyüş -10 dakika koşu -35 dakika bisiklet -100 bacak hareketi. -50 mekik -20 ters mekik -50 şer tane yan mekik (yan yağları acayip eritiyor 1 hafta olmadı bu harekete başlayalı ve baya faydasını gordum) -100 yarım mekik -100 er tane yan yarım mekik -50 top çevirme (basket topu agırlıgındaki herhngi bir seyi tam arkanıza masa gibi herhangi bişeyin üstüne koyup bacakları hareket ettirmeden sağdan alıp soldan aynı yere bırakıyorsunuz aynısını bu sefer sol tarafınızdan alıp sag tarafınıza bırakıyorsunuz 50şer kere) -50 kol hareketi (2 kg lık herhangi 2 seyi allerinize alıp kaldırıp indiriyorsunuz) - 15 dakika sauna -ılık suda duş -15 dakikalık bi sauna banyosu daha -duş ve bitiyor. bunların hepsini yapmak ortalama 3 saatimi alıyor ama çok işe yarıyor :) inşallah düzgün anlatabilmişimdir hareketleri :) haftaya sınav haftam başlıyor 2 hafta surcek. umarım aksatmadan sporuma devam edebilirim :/ S

ürün hakkındaki yazıları okudum. besin tablosunu görseniz :) kapsül felan değil. ayrıca yanında alınması gereken besinleri de söylüyorlar bildiğiniz rejim programı. diğer ürünler, kapsüller gibi "istediğinizi yiyin sonrada bu kapsülü yutun zayıflayın" tarzında değil. bu sabah akşam yoğurt sadece ilk 2 gün için geçerli :) içinde herhangi doğal olmayan bişey yok. tamamen naturel :) daha etkisini pek hissedemedim hoş daha 2. gündeyim :) bu diyet programıyla zayıfadıktan sonra eski yemek yeme alışkanlığıma asla geri dönmiycem. önceden de çok yemezdim zaten bu 1.5 - 2 senede saçma sapan yiyip öyle aldım kiloları. eski kiloma bi kavuşayım Tülin Şahin gibi dikkat etcem. hatta kitabını almayı düşünüyorum. Tülin Şahin de yanlıs hatırlamıyorsam seneler önce dondurma rejimiyle birden zayıfladı ve şu anda en başarılı vucuda sahip mankenlerden biri. umarım yanlış düşünmüyorumdur. S

aaa valla unutmuşum 1,5 dilimde çavdar ekmeği yedim. eti form bu akşam 1 paket yağsız sütle yedim. ürünümü de yedim tabiki :) yarın spora başlıyorum bende :) okulun yanında ucuz öğrencilerin gitti bi spor salonu buldum. gayet hoştu bugün yazıldım yarın başlıyorum. yarın kilomu felan hep ölçcekler orda sonunda bende kilo cetvelinden yapabilcem :) ahhh pizza yı bende cok özledim acaba varmıki kepekli hamurdan yapılan pizza felan. en düşük kalorili olan hangisi acaba. su rejimim bitince bende yiyim. sizede afiyet olsun :) ohhh iyi yapmışsınız cok yemediğiniz müddetce hiç sorun yok kendinize sahip cıkabiliyorsanız. ben bi yersem bidaha rejim mejim dinlemem diye korkumdan hiç bişey yiyemiorum yarın sabah kahvaltısında: 2 dilim çavdar ekmeği 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir 3 zeytin 1 tatlı kaşığı kadar krem peynir 1 cay kaşığı kadar bal 1 cay kaşığı kadar tahin pekmez 1 cay kaşığı kadar kayısı reçeli tatlandırıcılı çay sonrada hoooppp saat 9 da spor salonuna. kahvaltıdan önce yine 15 dakikalık sporumu yapmayı ihmal etmiycem ama. bu akşamda yapcam :) ayrıca bugün okulda sütlü kahve içtim. spor salonuna yazılırken oranın sahibi "sade kahve daha cabuk yağ yakmanı sağlar ama kremalı içersen kilo alırsın" dedi. bidaha töbe içmem kremalı kahve felan. nescafe gold içcem artık. S

canım ıkımızde aynı dusunuyoz senın beslenme seklını bende gorsem merak ettım yazamısın Ladygreenlimo

emin olun benimde sizden hiç bi farkım yok sizden. hevesim felan hep kaçtı spora zorla gidiyorum özellikle son 3 gündür. dün de zaten fazladan bi eti form bide ayran içtim. göbeğim yine çıktı gibi hissediyorum. kilo verdiğimi biliyorum ama vermemişim gibi hissediyorum falan. cok kotu durumdayım. bide pazartesi sınavlarım başlıycak hem sporu hemde ders calısmayı nasıl aynı anda başarıcagımı da düşünüyorum. hatta başaramıycagımı düşünüp veridim kiloları geri almaya başladıgımı bile hissediyorum. ama yapcak bişey yok. yaz geldi. kendimizi motive etmemiz lazım. pes etmek kesinlikle yok. önceki gibi devam etcez. toparlayın kendinizi sakın salmayın. artık bana gunler cok agır geldi diye bugun okula bile gitmedim ve cok önemli derslerim vardı. ama motive olmak dinlenmek zorundayım. sizde oyle. başarabiliriz. herkes yapıyorsa bizde yapabiliriz :) yağlarla mücadeleye devam. hadi bakalım... :) bu sabah kahvaltıda: 3 dilim salam krem peynir 7 siyah zeytin kepek ekmek cay içtim. sıkıldım cnkü tosttan :/ şimdi spora gidiyorum. aksam geldiğimde de sadece: kepek ekmek salata yiycem. S

tatlandırıcı hiç aklıma gelmemişti. aslında hoşlanmam tadı biraz ilaç gibi ama denemekte fayda var :) hemen yarın gidip bi tane alcam :) iyi gidiyorum bencede sizin destekleriniz ve önerilerinizle. daha hiç kaçamak yapmadım ama malesef kendimde hiç bir değişiklik görmüyorum istanbul da ucuz spor salonu aramaya başladım şimdi de. boyle yatarak olmıycak gibi bu arada cok mutluyum... kahvemi yaptım ama yavas yavas içiyorum yaklasık 1 saattir elimde gezdiriyorum. resmen içmeye kıyamadım :) yarında bugünki menüm gibi sadece sabah akşam yoğurduma diyet ürünümü karıştırıp yiycem. biraz zorlandım gibi bugün ama hiç kaçamak yok :) resmen pazartesi sabahı yapcagım kahvaltının hayaliyle yaşıyorum... sanırım 1 kilo domates 1 kilo salatalık hiç gozümü kırpmadan yiyebilirim çabuk gel pazartesiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii :)

canım benı cok mutlu ettın hayırlısı bakalım bız ıstedığimize kavusalımda gıtsınde kılolar gerısı gelır zaten bu hayatta

canım diyet günlüğüm... başlayamamıştım diyete vizeler falan vardı ve derslerim sorunluydu oturup ders calıstım. tabi calısırken de bol bol yedim ve kilo aldım dün başladım diyete. bugün 2. günümdeyim ama bu sefer çok kararlıyım. sana yazmadan olmuyormus bunu anladım o yuzden sana hergün yazmaya çalışcam. diyet yaparken spor gerçekten çok önemli bunu geçen sene anlamıştım zaten fakat bu sene derslerim hep sabahın köründe başlıyor spora gidecek hiç halim kalmıyor akşamları. ama 23 günüm kaldı ondan sonra spor üyeliğim bitiyor. bu 23 günü çok iyi değerlendirmek istiyorum. hem diyete arada vermiştim belki 23 gunun sonunda istediğim kiloya ulaşırım :) dün şok yaptım sayılır kendime. pek bişey yemedim. bi tek sabah kahvaltısını yaptım bide akşam light yoğurtla altınbaşak yedim o kadar :) spora gitmedim. bugün ise sabah: ceyrek kepekli ekmeğe tost yumurta yeşil biber ara: altınbaşak ayran öğle: light ton balıklı kepek ekmekli sandviç akşam: çorba haşlanmış sebze ara: light süt suyumu içmeyide ihmal etmiyorum :) geçen sene 10 kilodan fazla verdim 2.5 3 ayda bu sefer 25 günlük diyet programımda en az bi 5 kilo vermeyi planlıyorum. kilomu sorarsanız bilmiyorum :/ daha kendimle yüzleşemedim. tartılıp yazcam buraya :) öpyüyorum çooookkk <3 Önceki

sen basarıyosun ama ben cok kotuyum her seyı yıyom reğl oldum hıc bır sey umurumda değil sadece zorla spora gıdıp yapıyom

hiç vazgeçermiyim :) ankaraya gittim annem cok özlemiş onu gordum. keske gitmeseydim allahım neler yaptım öyle sabah kahvaltısında gözlemeler aksam yemeginde yaglı yaglı yiycekler gece çerezler... spora dair hiçbişey de yok tabi bu arada haziranın 6 sında spor salonuna uyeliğim bitcek. o zamana kadar kesinlikle acayip deyete giriyorum... bugün o yağ yakıcıyı da aldım hatta kullandım bile. ablacım yag yakıcı sporcu içeceği. sıvı şekilde içiyorsun ve yarım saat sonra spor yapmaya başlıyorsun. direk enerjiyi yağdan karşılıyor. yani yağları yakıyor. 500mg lık 1000 mg lık 1500 ve 2000 mg lıkları var. ben agır spor yapcağım için 2000lıklerden aldım. içinde 12 ampul var ve 60 tl. 12 gun kullancam sonra bidaha alcam. bunun bir ampülünü içtim yarım saat sonra hızlı tempo yuruyusle spor salonuna gittim. 17 dakika koştum 20 dakika uzay bisikleti yaptım 120 mekik, 120 şer yan mekik, 300 yarım mekik, 200 er yan yarım mekik, 50 yanlara dogru agırlık kaldırma, 50 yukarı aşağı agırlık kaldırma, 50 çapraz agırlık kaldırma 10 dakikada power point yaptım ölüyorum bunu sürekli yapcam... az sporla etki etmiyormuş cunku yag yakıcı. yediklerim: sabah: yagı suzulmuş melemen ve kepek ekmek öğlen: elma akşam ceyrek karışık kepekli tost ara: : eti çörek otlu form ve süt yarın sabah gidip tartılcam. bakalım gerçekten işe yarıyormuymuş yağ yakıcı hep beraber görcez. bundan sonrada her sabah en az 2 tane yumurta yiycem. acayip tok tutuyor. hemde cok az kalori. bu ay bu işi hallettim hallettim... halledemedim bidaha zor :/

canım ablacım benim :) bende sizsiz yapamadım ödedim faturamı hemencecik :) dün sabah kepekli sandviç ekmeğimin arasına tatlı kaşığı kadar krem peynir 1 kucuk dometes 2 ince dilim salam kayup yedim. öğlen de aynısını yaptım akşam arkadaşlarla sinemaya gitmiştik. ürünümle sütümü yine içemedim sözümona bitcekti ürünüm ama hala bitemedi. bugun saydım 7 tane kalmış. şimdi birini içiyorum 6 tane kaldı. bugün sabah kahvaltısında: 1 tane kepekli peynirli poğaça 1 bardak çay içtim öğle yemeğinde 1 dilim kepek ekmeği yarım kase çorba 1 tabak patates salatası yedim şimdi ürünümle sütümü içiyorum. akşamda belki 1 tane kivi yerim :) öğlen yediklerim cok geldi hala tokum :) corbayı biritemedim bile :))) midem sonunda küçülmüş sanırım :) cok yediğimi düşünmüyorum. zaten sabah kahvaltısını geç yaptım ondan çok ac değildim. bu arada erkek arkadaşımdan ayrıldım. üstümden koca bir yük kalktı sanki. çooookkk mutluyum :) S

Merhaba canım. Uzun zamandır yoktum buralarda görüyorum ki baya iyi gidiyo diyetin Tebrik ederim verdiğin kilolar içinde S

nerdesın cok merak edıyom :18:

Selam canımm ben geldim :) Ya hiç bozma moralini dengesiz insanlar yüzünden çok azimlisin ve başaracaksn bu kesin bişey bu yüzden tıka kulaklarını başkalarının söylediği şeylere. Öpüyorum seni şimdilik daha sonra uğrarım yine :)) Önceki

sporu bırakmadığımız müddetce kilo alcağımızı hiç zannetmiyorum. artık hayatımız spor. en doğrusu zaten en baştan beri buymuş :) gercekten oturdukları yerden kilo verceklerini düşünen insanlara artık şaşkınlıkla bakıyorum. sizin menülerinizi okuyorum arada çok beğeniyorum su ürün rejimim bitsin sizin menülerinize uyarak beslencem :) ben sizin başarcağınıza inanıyorum. azminize hayran kaldım zaten bende sizden ilham alıyorum :) b fit i aradım yalnız oraya gitcek zamanımın olmadığına karar verdik okulumu aksatmamam lazım devam zorunlulugum olmasa yine giderdim ama malesef gidemiyorum yurdun bahçesindeki spor aletlerine kaldım anlıycagınız :) rejimimde şartlamazsam kendimi yapamam beceremem gibime geliyor. su rejimle kilomu veriyim bende zaten sizin söylediğiniz gibi beslencem. öyle kilo verdim diye oturup cips kola gibi fazla kalorili seyleri yiyip içmeyi asla düşünmüyorum. Tülin Şahin e bu aralar çok sardım. kitaplarını alıp okuycam. oda ilk 1 ay kadar kısa sürede 75 kilodan 65 kiloya düşmüş 2. ay 5 kilo daha vermiş 60 olmuş kalan kilolarınıda 1 yıl içinde vermiş su an 51 kiloymuş. aynen öyle yapmayı düşünüyorum. kilomu şu anda bilmiyorum. inanırmısınız pazartesinden beri sabahın 8 inden akşamın 5 ine kadar okuldayım. eczaneye gidip tartılcak ne halim ne de zamanım olmadı bi türlü. perşembe günü kesin tartılcam. şu anda kendimi kilo vermiş gibi hissediyorum. cok fazla da vermedim ama o rahatsız oldugum göbeğimin bi kısmı ve yan yağlarımın büyük bi çoğunluğu gitti ki 25 şubatta başladım ürüne. bugünle beraber 4 gün kullandım daha. sabah kahvaltılarımda da gerçekten cok fazla yiyorum. hatta tıkanıyorum bazılarını yiyemiyorum. kahvaltımı değiştrdim zaten canım hiçbişey çekmesin diye herseyden yiyorum. yumurta midemi bulandırıyor özelliklede sarısı ama yurtta sabah kahvaltısında haslanmış yumurta yaptıklarında alıp beyazını yemeği de düşünüyorum ek olarak. o kadar cok yiyorum ki sabahları göbeğim şişiyor direk :) bugün yaptığım kahvaltıyı yazıorum; beyaz peynir 3 siyah zeytin 1 salatalık, 2 domates, 1 biber ve yine zeytin yağlı, elma sirkeli ve nar ekşili az yağlı krem peynir 1 çay kaşığı kadar bal 1 çay kaşığı kadar kayısı reçeli 1 çay kaşığı kadar tahin pekmez 1,5 çavdar ekmeği tadlandırıcılı çay önümde daha fazlası vardı yiyemedim yiyebildiklerim sadece bunlar. okulda 3 bardak tadlandırıcılı cay, bide sade soda-limon içtim. yurda geldiğimde de ürünümle yoğurdumu yedim yine. cok uykusuzum cok yorgunum ve dışarıda resmen kar fırtınası var. ama yinede incem aşağıya ve en az 45 dakika sporumu yapcam. iyi gecelerrrr :) S

canım nerdesın yıne yoksun sınavlardan mı yoksa vazmı gectın zayıflamaya

yine herzamanki gibi yardımıma siz koştunuz :) cok teşekkür ederim. buldum istanbulda da bir çok şubesi varmış yarın ilk işim aramak olcak :) sabah ürünümle yoğurdumu karıstırıp bi guzel yedim sonrada arkadaşlarımla taksime kadar yürüdük. bacaklarım hala acıyor :) sonra onlar bi güzel yaglı yaglı hamburger yediler ben ise ürünümle yağsız sütümü karıştırıp içtim. canım hiç hamburger patates falan istemedi valla. yalnız su anda gercekten acıktıgımı hissediyorum. bir an önce sabah olsa da kahvaltımı yapsam. şimdiden aldım kahvaltılıklarımı :) sabırsızlanıyorum. uyumadan önce aşağıya inip göbek hareketlerimi 20 dakika boyunca tekrarlıycam. sonra sıcak dusumu alıp uyuycam. sabah 9 da dersim var. 7 de kalkcam kahvaltıdan önce hemen 10 dakika yine egzersizlerimi yapcam ve kahvaltımı yapcam. kahvaltı için aldıklarımı yazıyorum 1 dilim çavdar ekmeği 1 dilim kepek ekmeği 3 adet küçük domates 1 adet biber 1 adet salatalık (bunları doğrayıp üstüne 1 kaşık zeytin yagı, elma sirkesi ve nar ekşisi dökcem) kibrit kutusu buyukluğunde peynir 5 yeşil zeytin 2 dilim salam az yağlı krem peynir 1 tatlı kaşığı kadar bal ya su yada 1 şekerli çay ona sabah karar vercem :) o kadar acıktım ki bunlar gözüme az geliodu simdi buraya yazarken farkettim aslında çok olduğunu hepsini silip süpürcem. nasıl acıktım anlatamam! :) S

sabah kalktım ve gercekten göbeğimdeki değişikliği gördüm yine indim aşağıya ve 10 dakika göbek bel harketi yaptım. ben yapılmaz diye düşünmüyorum sabahtan akşama kadar yapmıyorum ki günde ortalama 1 saat bence iyi gibi. hem harika hissediyorum şu anda. ağır sporlar yapmıyorum gobegimde sorun var ona odaklanıyorum. etksinide daha 1 günde hissediyorum. bence sizde denemelisiniz. düzenli spor yapılmadıgında etkisi olcağını zannetmiyorum :/

http://www.kadinlarkulubu.com/kk-yo... yeni-eklenti-kilo-cizelgesinin-eklenmesi.html burdan bakarak yaptım :)

canım nerdesın ya ama hanı her gun gırıyodun ne oldu bırde ben kendı sayfama yazıyom dıye yedıklerımı bır guzel senın sayfana yazmısım kusura bakma S

en iyisi yarın hiçbişey yememek

cok teşekkür ederim :) bu aralar pek iyi gidemiyor ama toparlıycam :)

canım plates topu kucukte olbılır buyukte far etmez kucukse kuyruk sokumu yanı oturunca yere popon la belının arasına yerlestır ellerın yanda ayakların uzun onde otururken one doğru eğilıp kalkıyosun on kere olarak dort set yapıyosu gene aynı sekılde yanlara doğru eğil ıp sankı yandan ayağına yetıse bılıyomussun gıbı yap o da aynı sayı la ıkı tarafa yap ben sporda ayrıyetten bunlardan on dakıka yada daha cok yaparak gıttı yanlarım ve gobeğim baska sormak ıstedığin olursa ben burdayım canım . push ;

ya ben hiç anlayamıyorum bu insanları. benim yakınımdaki birinin hayatında güzeş bişeyler oldugunda mutlu olurum insanları dogru yaptıkları seylerde hep destek olurum buyu bir mutlulukla. böyle kompleksli insanlarım hepsi beni buluyor ya. bu arada bugun yuzunuzu ve yuzumu kara cıkardım. sanırım regl olcam canım acayip ckolata istedi akşam. bende indim kantine eti form aldım cklatalı olanından. üstüne bide yetmedi çok tahıllı ekmegime balları surup surup yedim. karnımda agrıyor cok o yuzden spor yapmıycam bu gece ama yarınki yuruyusumu hava kotu olsa bile yapcam. bununları kendi yanıma bırakmıycam. hıncımı alcam vücudumdan. bu aralar regli olcam diye sanırım cok mutsuz cok umutsuz ve cok sinirliyim :/ bi an önce geçsin su olay rejimimi etkiliyor resmen :/ yarın cok yolum var... sultanahmetten bebeğe yuriyerek gitcem ve yürüyerek de döncem. bunu yapmazsam kendimi hiç affetdemem. yapabilirsem sabah kalktıgımda da sabah sporumu yapmayı unutmıycam. bu arada regli olcagım için programda değişiklik yaptım. sabah kahvaltısı yapmaya devam etcem reglim bitene kadar. haftasonu sadece yogurtla beslenmiycem yanı önceki planım gibi. reglim geçtikten sonra 4 gun üst üste yogurtla beslenirim artık yapcak bişey yok

canım benım etı formun cesıtlerınden al acıktıkca onlardan ye bak hem tok tutuyo hemde arada ıyı gelıyo ben adet olcağım zaman cukulatasız duramazdım sımdı etı form cukulatalı buskıvısı lımonlusu ve tahıllısıda cok guzel al bence hemde ucuz 50 kurus ben onlarla hem aclığımı bastırıyom hemde daha hafıf yıyom aksam ustu spordan gelınce bı paket lımonlusunu ve layt sut bır bardak ıctım aksam yemekte bısey ıstemedım yeıyemedım bı kase corbayla gunumu bıtırdım sende super gıdıyosun sekerım S

Korkuyorum Ama hergün deil kendime kota koydum her hafta cuma günü çıkıcam :)

dün soylediğim gbi yapmadım. 2 gun boyunca programımdaki gbi yoğurtla beslencem. sabah kalktım yoğurdum la urunumu karıştrdım yedim. sonra cıktım yurttan sultan ahmetten gercektn bebege kadar yurudun ordaki banklra oturdum suyulma 1 tne sigara içtim ve yuruyerek suktanahmet e geri dondum. bacaklrımın acımasından cok sol ayak bileğime bişey oldu. brazdn masaj yapcam. su anki halimi yazmk istesem kelimeler yetmez. sadece diycegim sey siz siz olun sultanahmetten bebege hiç durmadan yurumeyin. hızlı tempoyla yurumeme ragmen 6 saat sürdü. yurda geldim sutumle urunumu karıştırıp içtim. aksam kacamak yapmam artık bnce akıllanmışımdır S

bısey daha dıcektım unuttum sana seker ıcın tatlandırıcılardan kullana bnnnnyle demıstı spor hocam ama ben kullanmıyom sana tavsıye edeyım dedım deneyebılırsın bence ustlerınde yazıyo zaten dıyet yapanlar kullanabılır dıye hocamızda kullanıyo uste karıstırdım yazılrı kusura bakma

özür dilerim valla dün giremedim. çok yogundum spordan cıktım arkadasımın partisi vardı ona gittim. o zaman yarından itibaren başlıyoruz kilo verme yarışına :) ben tartıldım bugün 64 kilo cıktım. bakalım bu işin sonunda kaç olcam :) dün ve bugun yediklerimi yazıyorum... dün: sabah : kepek ekmekli domatesli tost, cay öğlen: kivi akşam : eti form ayran bugün: sabah: çorba, kepek ekmek öğlen: eti form ayran akşam : kivi hiç acıkmıyorum. sürekli sade kahve içiyorum. bugün sporumu cok yapamadım cnku saat 9 da kapanıyormuş spor salonu haberim yoktu ve geç gitmiştim :/ neyse dün partide cok hoplayıp zıplamıştım :)

bugün sabah: kepek ekmekli domatesli tost çay öğlen: okulun yemegi : çorba, et, salata ara: çay eti form çikolatalı bisküvi yedim. akşam da elma portakal eti form ve ayranım var. yerim herhlde hepsini. birazdan spora gitcem. çok halsizim okulda çok yoruldum ama yapcak bişey yok :) ayrıca kotumda bol gelmeye basladı. az kaldı belimden düşmesine. hadi hayrlısı. alışveriş zamanı gelio

sabah 7.30 da kalktım. koşarak indim aşağıya ve yaklaşık 15 dakika spor yaptım. sonra kantine gittim kahvaltı için ayran aldım. en mantıklısı o geldi. büyük bir heycanla kahvaltımı hazırladım. resmen krallara layık bir kahvaltıydı. o kadar acıkmama ragmen çok az yedim tıka basa doydum :) okuldan döndüğümde cok acıkmıştım hemen ürünümle yogurdumu karıstrdım bi güzel yedim. smdide tatlandırıcılı cayımı içiyorum. gayet mutluyum çünkü YAN YAĞLARIM GİDEREK AZALIYOR görüyorum :) nerdeyse kalmadı gibi bişey :) iyiki spora başlamışım. tek sorunum yatağa yatarken yada yataktan kalkarken göbeğime sancı giriyor o acıda yakında gecer :) uyumadan önce yine 30 45 dakika sporumu yapıp dusumu alcam. hava çok soğuk olmasına ragmen kesinlikle aksatmıycam sporumu. yrn sabah yine aynı kahvaltımı yapcam bu sefer yanında çay içcem. tabiki kahvaltıdan önce 15 dakika spor yapmayı ihmal etmiycem :) bu arada bugün sabah 9 dan akşam 5 e kadar okulum vardı. cok yorgun ve uykusuzdum eczaneye uğrayıp tartılamadım. yarın da okulum sabahtan akşama kdr yine umarım bu sefer üşenmem :)

ben de zayıflamak istiyorum acaba 2 ayda 12 kilo nasl verdinz belli bi diyet programı uyguladnz mı? . push ; S

tamamen iyileşemedim daha malesef su an kendimden nefret ediyorum cunku 4 5 gundur spora gitmiyorum. bugün biraz daha iyiyim. aslında gitcektim spora bugün ama hava çok soguktu. okulda da yeterince üşüdüm zaten hiç gözüm yemedi bidaha dışarı çıkmayı. bi an önce iyileşmek için elimden gelen herşeyi yapıyorum hayatımda ilk defa bu kadar düzenli ilaç kullandım ama yok. bu öksürük beni terketmiycek gibi. aslında kendimi çokta kötü hissetmiyorum ama öksürmekten bi hal oldum artık. ciğerlerimden nefes alıp verirken ses geliyor umarım cok cabuk iyileşirim artık sıkıldım çünkü bu durumdan :/ iyileşiyim diye her çeşit yemekten yiyorum. ürünümü kullanmıyorum bu hastalık döneminde. 3 tane kaldı zaten :/ of umarım kilo almamışımdır hala 65 kiloumdur. 1 aydır ugrasıyorum kilo vermek için 5 gunde geri aldım kiloları sanki. offffffffffff S

ablacıgım benim burdayım :) sınavlrım kotu geçiyor resmen depresyona girmek üzereyim bide reglim yaklasıyor herhlde sinirlerimde bozukluk var üstüne geçen tartıldım 150 grm almışım yani 2 hafta boyunca kilo vercegme bide üstüne almışım bunalımlardayım anlıycagın ben spor yapmadan önce yağ yakıcı kullanmaya karar verdim. spor salonundaki bi bayan kullanmış ayda 5 kilo vermiş. 5 kilo versem ne guzel 57 kilo olcam acaba varmıdır ki bunun bi zararı falan :/ Önceki

58!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! hemde tok karnına58 spora başladıgımdan beri şu an itibariyle tam 10 kilo vermiş durumdayım :)))) bu aralar cok yemek yediğim için cok moralim bozuktu hatta dün gece rüyamda tartıya çıkıp 61 kilo oldugumu görmüştüm. sabah kalktım cok kotu moralim bozuktu. gercekten kilo aldıysam diye oturup ağlıycaktım neredeyse ama 1 kilo daha vermişim :) hemde tok karnıma tartıldım :) sabah: 1 tane yeşil biber çeyrek karışık kepekli tost tatlandırıcılı çay öğlen: çorba yoğurtlu ıspanak ara: 3 tane eti form yulaflı tatlandırıcılı çay akşam: light yogurt altınbaşak eger acıkırsam arada kuru kaısı yuvarlıyorum agzıma :)

Canım bence önce kilonla yüzleşmelisin. Ben de kaç kilo olduğumu bilmediğim için kendimi kandırıyordum. Evet bir iki kilo almışımdır ama sorun değil diyordum. Geçenlerde tartıya çıktım ve sonrasında hüngür hüngür ağladım :/ Asla tahmin edemezdim öyle bir rakama ulaşabileceğimi... Ve o rakamı o tartıda görmeseydim işin ciddiyetini anlayıp diyete başlamazdım. Şimdi 2-3 haftadır çok dikkat ediyorum ve üç dört kilo kadar vermişim. Bence kontrolü bir an önce ele almak için durumunla yüzleş. Biraz dikkat et, hareketi arttır. En önemlisi de bunu hayat tarzın haline getir. Sadece şekeri bile çıkarsan hayatından çok şey farkediyor. Emin ol. Başarılar.

canım umursama sen baskalarını yerı zamanı gelınce ıkı cıft laf soylekı ıcınde kalmasın bıze spordakı hocam hep sunu der bende senın ablan olarak sana tavsıye edıcem baskalarının yanında asla dıyete olduğunuzu demeyın eğer toplumdaysanız yemenız gerekıyosa o gun yıyın gerekırse bır hafta ac gezın der kı hepımızın basında var boyle fesat ınsanlar sınır eden tıpler benımde kaynanamlar gecen gun kısır yapmıslar benı cağırdılar ve gıttım yemedım yağlı falan dedım sen mısın dıyen bana bır ev dolusu ınsan hepsı bırden sen mankenmı olcan ye gıtsın yemıyonda nerden bellı senın kılo verdığin dedıler o gun bende senın gıbı sınır oldum ve anlıyabılıyorum sadece cevremızdekı cekemeyenler bızı kıskandıkları ıcın oyle davranıyolar bız zayıflıcaz ve o bıze laf sokanlar var ya hepsı anlıcaklar bır kac aya dıyorum ve senı zaten cok takdır edıyorum azmınden dolayı sen cok basarılı bı kızsın ıyı haftasonu gecır guzelım gez dolas eğlen ama canını da sıkma tatlım

Canım bilmiyorum hiç gördünmü erginsenan diet günlüğündeyim ve oranın bir beslenme listesi var istersen bi ara uğra listeye bak... Bekliyorum senide iki sayfa öncesindde beslenme şeklimi yazmıştım ordanda baka bilirsin.. S

böyle dusunursen hep yersin. yemeden de olur de bak bnde 3 gun öncesine kdr snn gibiydim smdi kendime hakim olabiliyorum. bugun önüme pasta koydular yemedim inanamıyorum kendime. :)