meraba hoşgeldin ben de 19 yaşındayım takipteyim o zaman hedef 2 haftada 4 kilo:) spor yapıyor musun? E

Bu hafta mideyi küçültmek adına sadece form ve meyve yiyecektim ama olmadı tabiiki Sabah kalktım ender araç 10 hareketi yaptım sabah akşam yapılacak birazdan aksam olanı yapıcam. dershaneme yuruyerek gıttım (40dk) sonra kızlarla toplastık bır kucuk kase makarna ve bır tatlı yedım kı benım ıcın bu cok cok azdı :) akşam ise hiçbirşey istemedi canım ki annemin sevdiğim şeyleri yapmasına rağmen yemedim bir tabak çorbamı içtim hatta ufak bır parca ekmek attım ağzıma alıskanlık kendıme kızdım sonra artık ekmek yok :) arada ufak ufak egzersizlerde yapıyorum 25ıne kadar 65 olmam lazım annemle iddiaya girdim Ender saracın dediğim 10 hareketi http://www.youtube.com/watch?v=NaMbRVrocqU

iyi yapmışsın ertmişsinizdir hem:) bencede bişeyler atıştır uzun saatler bişey yememek de doğru değil R

off işte benim karşı koyamadığım en kötü huyum:)double köfte menü en sevdiğim kesinlikle direnemem ona 450 kalori hem de:)ufacık hamburger yahu:)ama şöylede bişey var hamburger insanı doyurmuyor yaptığımız tek şey midemizi şişirmek bence geç olmadan meyve tarzı bişey ye zorlanabilirsin yani ben öyle olurum:) forestgump

tuttum bunu sağol

yoğurt kürü var sitede onu yapıyım dedim akşam sadece 2 kaşık yoğurda tarçın, zerdeçal ve içerisine çilek ve fındık koydum ama o zerdeçal çok fena bişeymiş bititremedim bile birazda kiraz yemiştim yeşilçay falan içtim bakıyım yarın bi tartılıyımda kendime geliyim kaç gündür kebablar fast foodlar götürüyorum

bende yazdım buraya ama konu sahibi bizi arasına almaya pek istekli değil sanırım cevap vermedi ben bugün sabah güzelce kahvaltı ettim kepek ekmeği falan ama öğlen erkek arkadaşım saolsun mc donalds yedirdi bana bende onu ceza olarak 1 saat yürüttüm hiç acıkmadım ama akşam yemek yemicem inşallah

ben 20 yaşındayım üni 2. sınıfım boyum benimde 172 kilom 75 benimde hayalim 63 e düşmek ama bölümümden dolayı sürekli ders çalışmam gerektiği için aç aç da ders çalışılmayacağı için sürekli yiyorum bide sürekli oturuyorum kalçam otur otur kocaman oldu ama yazın verecem inş bu kiloları pes etmek yok R

yapıyorum haftada 4 gün yürüyüş:) bugun nasıl yedim kızlar bilseniz.. ekmekler sucuklar.. yarın 73 görürüm kesin ama olsun 2 haftada 4 kilo ya gidecek ya gidecek! 6 öğünle beslenicem. yarın ki listem, kahvaltı: 2 dilim kepekli ekmek yanında peynir ara: 1 armut öğle: 1 tabak salatalık domates 2 katı yumurta ara: 3 form bisküvi /yürüyüşe gidiliyor/ akşam: 4 köfte, salata, yoğurt

ben varım canım gerçi benim hedeflerim senin yanında daha küçük ama daha zor genede burda senle beraber birbirimize destek olabilirz bende 19 yaşındayım bu sene ünide 1. yılım bitiyo çok şükürr. bugün yediklerim; sabah 8.30- 2-3 yemek kaşığı nesfit, yağsız süt,1 hurma öğlen 12.30 - 1 tahıllı simit ve 1 kk peynir ara 15.00 - 2 kayısı, yarım yeşil elma, 1 hurma akşam 19.00 - buğulama balık, salata ve yarım dilim tam buğday ekmeği arkasından bir parça çikolata ve form çayı ne yazıkki dayanamadım E

bende 19 yaşındayım.60 kiloyum. boyum1.58 fazlalıklarım var ama onların gitmesi içinn motivem hiç yookk. temmuzda belki sözümde olabilir. ay ne kadar kötü hssettimm yaaa elbiselerin içinde oramdan buramdan yağlar fışkırsın istemiyorum R

Ben de 19 yaşında üni öğrencisiyim :)) 73,5 kiloyla başladım diyete 1,5 ayda 65 oldum :) sonra sınavlar falan derken saldım biraz :)) ama şimdi devam ediyorum hedefim 60 :) destek olalım birbirimize :)) akan_h

Bende katılabilir miyim? :))) Geçen sene 3 ayda sağlıklı bir şekilde 10 kilomu verdim ama yazın ramazanda birde üni hazırlanıyorum hiç dikkat etmedim dershane ev ye otur ders çalış derken bir senede verdiğim kiloların hepsini geri aldım hatta 2 kilo fazla 70 kiloyum ilk defa tartıda bu rakamı gördüm ve çok üzüldüm. Başlıyorum ama en fazla bir gün sürüyor Artık ciddi anlamda başlamak için iyi bir motivasyon oldu benim için bu başlık. Veririz inş :) forestgump

ayyy ne güzel hepimiz az çok birbirimize benziyoruz böylelikle daha kolay anlıyacağız birbirimizi bu arada elinizde geldiği kadar dans edin oryantal tercihimdir hem zayıflıyosunz hemde vücudunuz çok güzel şekil alıyor hatlarınız ortaya çıkıyor :) . push ;

selam canim be diyetin adi ne merak ettimmmmmmmmmmmm

http://www.kadinlarkulubu.com/zayif... gr-verdiren-yogurtlu-kur-24.html#post24859852 bunu yapıyorum faydasını gördüm bizim gibi çıtırlara yardım edeyim dedim okuyun hoşunuza giderse faydasını görün :) wictor1a

Hepimizin ortalama aynı yaş boy ve kiloda olmamız çok iyi olmuş :)) aktif tutalım kızlar konuyu destek olalım birbirimize :))

benimde bildiğim sporcuların daha sıkı olmaları için yoğurda kırmızı pul biber koydukları biberin yağ yakma özelliği varmış sanırım. akan_h

merhaba bende 19 yaşında ve üni öğrencisiyim :) bugün spor salonuna yazıldım 1.75 boyundayım ve 76 kiloyum aşırı derecede göze batan bi kilom yok ama yinede daha fit olablrim diye düşünüyorum ilk hedefim 70 daha sonra 65. inş hedeflerimize ulaşırızz :)

bugün çok iyi geçti hiç bozmadım:) sabah 72.7 çıktım bakalım yarın kaç çıkacağım.. 69u gördüğüm an daha da sıkı sarılıcam hissediyorum!!

canım tatlı istediğinde yoğurt çilek tarçın keten tohumu karışıtırıp yiyorum ben hem tok tutuyor hemde tatlı :)) tavsiye ederim :)

selam kızlar tam bana uygun bir günlük bulabilim sonunda :) bende 20 yaşındayım 1 73 boyundayım 70 kiloyum. belli bir süredir dikkat etmeye çalışıyorum ağır ilerliyorum ama hiç yoktan iyidir. bu iki hafta sizlerle yoluma devam emekten zevk duyarım:)