Anladım şimdı birbucuk ayda onca kiloyu nasıl verdiğini gün çok erken kapanıo bide sabah öğlen ve akşamın içerikleri çok hafifse öyle veriosundur ama bu şekilde hızlı verip hızlı alırsın diye düşünüyorum. Peki zorlanmıyomusun gece açlık krizin falan tutmuyomu:) Birde ben şişkinlik için süt içerim ya da yoğurt yerim iyi gelio activia larda güzel hem lezzetli hem şişlk flan kalmıo B bursa86

zuzu sen dün de sıvı diyeti mi yaptın? bence bu tehlikeli bir diyet olabilir sen yine de tandığın bir doktora danış bence. Benim diyetim de devam ediyor. Ancak buraya yemek günlüklerimizi yazmamızın bizim için daha yararlı olacağını düşünüyorum. Neden ne kadar yedik ne kadar spor yaptık. Böylece yeme-içmemizi daha çok kontrol altında tutarız bence... zuzucybel iç

çizelgeye yapıştıramıyorum istenen formatta değil diyor . push ;

63 kiloda ben E

hiç kaçamak yapmıyorsun bravo. Peki hiç acıkmıyor musun? Ya da enerjinin düştüğünü hissetmiyor musun? ben de öğle arası yarım porsiyon kuru fasulye 4 tane köfte 1 lokma kadar pide ve 1 bardak ayran içtim. Akşama erken saatlerde çok hafif bişeyler yemeyi düşünüyorum. Evet bu site vucut kitle indeksini verdi. Ama bunu yapana kadar canım çıktı daha uğraşmıcam ben ha bu arada resimleri de unutmadım Önceki

tamam libu :) ben akşam 1 saat bisiklet süreceğim. Ve sende akşam yemeğini hafif yapacaksın ok anlaştık mı:) Cumarteside tartılırız zuzucybel iç

sen bu diyete nasıl dayanıyosun şaştım doğrusu bana yediklerin çok az geldi sağlığın için yeterli vitamin, protein vs. alabiliyomusun bu şekilde? zuzucybel iç

merhaba hanımlar bende kilo yönünden muzdaribim geçen sene 63 kg dım demir eksikliği için ilaç kullandım şu an 68 kg mım 42 beden etekler olmuyo 44 oldum aşırı derecede acıkıyorum bilemiyorum nasıl kilo vereceğim boyum 164 kg 68 bir doğum yaptım bir yerlerden başlamalıyım anne olmadan önce 54 kgdım ya bende hani şu bele takılan masaj aleti varya ondan var kullanıpta faydasını gören var mı zuzu inş. isteğimiz kg kavuşuruz . push ; zuzucybel iç

hoşbulduk canım tatile cıkmıştım. Tabi tatilde yemek yemeden olmaz ben de bozdum :) Süpersin canımçok iyi kilo vermişsin. İsvec diyeti yapıyorsun anladığım kadarıyla. Başarılar diliyorum canım şimdiden bu aralar ben de kırgınlık var diyet yaparsam hepten hasta olcam su dönemi bir atlatıyım kaldığım yerden tam gaz devam etcem. zuzucybel iç

kızlar dez ne? zuzucybel iç

Günaydın arkadaşlar nette dolaşırken ev yemeklerinin kalori degerlerini buldum. Böylece yemek içindeki sebzeyi, yagı, salçayı soganı ayrı ayrı hesaplamamıza gerek kalmayacak :) Bu kalori degerlerine göre günlük kalori alımlarımızı düzene koyabiliriz Ev yemeklerinin 1 porsiyonu için kalori değerleri Terbiyeli köfte 231 Yaz türlüsü 221 İzmir köfte 348 Kış türlüsü 238 Tas kebabı 343 Fırın makarna 505 Rosto et 311 Peynirli makarna 354 Patlıcan kebabı 406 Tepsi börek 421 Kabak dolma 247 İmambayıldı 194 Haşlanmış tavuk 259 Zeytinyağlı taze fasulye 177 Kıymalı biber dolma 226 Zeytinyağlı Pırasa 225 Kıymalı patates 250 Zeytinyağlı biber dolma 265 Kuru fasulye 336 Zeytinyağlı bakla 266 Kuru nohut 350 Zeytinyağlı barbunya 328 Patlıcan musakka 201 Havuç salata 144 Kıymalı ıspanak 276 Karışık salata 123 Kıymalı bezelye 298 Marul salata 93 Kıymalı taze fasulye 222 Cacık 131 Kıymalı karnıbahar 187 Kuru erik komposto 178 Kıymalı kapuska 190 Elma komposto 193 Karnıyarık 270 Bulgur pilavı 291 Pirinç pilavı 326 zuzucybel iç

Sassy Su 2 Litre su (8,5 bardak) 1 tatlı kaşığı. taze rendelenmiş zencefil 1 orta boy salatalık, soyulmuş ve ince dilimlenmiş 1 orta boy ince dilimlenmiş limon, 12 küçük nane yaprakları Büyük bir sürahide tüm malzemeyi birleştirin ve bu tatların geceden karışımını sağlar.

tamam ben hallederim :)

ben de 162 boyundayım 62 kiloyum. Ben de 56 kg olmak istiyorum. Gaz verelim birbirmize arakadaşlar. Atalım şu fazlalıkları zuzucybel iç

Teşekkürler canım boy 160 kilo 64 zuzucybel iç

inanmıyorum çikolataya ve tatlıya hayır diyen bi kadın var dünyada walla çok şaşırttın beni ama sana büyük bi avantaj. sende yağ yok gibi bişeydir heralde. T

Arkadaşlar Karbonhidratsız 2 gün 4 kilo verdiriyor Haftada iki gün karbonhidrat tüketmeyerek kilo verebilirsiniz. İngiltere'nin Manchester Üniversitesi'nde yürütülen araştırmalarda, haftada iki gün karbonhidrat tüketmeyerek kilo vermenin daha sağlıklı bir yol olduğu ortaya kondu. 2 GÜN EKMEK YEME 4 KİLO VER 115 kadın katılımcı üç gruba ayrıldı, her gruba farklı beslenme düzeni uygulandı. Bir grup, haftanın iki günü 650 kaloriyi geçmeyecek şekilde tüm karbonhidratlardan uzak, kalan beş gün ise miktar fark etmeksizin sağlıklı besinler tüketerek beslendi. Üç ayın sonunda, ilk iki gruptaki katılımcıların dört kilo verdikleri; klasik diyet uygulayanların 2.4 kilo verdikleri görüldü. Uzmanlar, haftanın iki günü karbonhidrat tüketmemenin doğal olarak az yemeyi sağladığını açıkladı. B

Aramıza hoş geldin canım:) O dediğin alet bir işe yaramıyor canım boşuna kullanma, günde 20 dk yürüsen daha faydalı :) leyya88 teyzesinin

zuzu hadi boş durmak yok yaz bakalım sabah ve öğlen ne yediğini zuzucybel iç

yok malesef güzelim zuzucybel iç

Günaydın günlük isveç diyetinin 2. günündeyim. Yapılması kolay bir diyet bence sabah aç karnına kahve içmek beni öglene kadar tok tutuyor sanırım. Çünkü mide kazıntısı açlık hissi hissetmiyorum. Çay içtiğim zaman tam tersi olurdu. Yemek yememişsem midem bulanmaya ve kazınmaya başlardı. Dünden beri çayda içmiyorum. Masamda 2 litre su var susadıkça su içiyorum. Bakalım 11 gün sonra nasıl görüneceğim Bu diyeti yapabilmek için önce diyet listesini çıkarıp alışverişe gittim. Diyette ne varsa hepsini alıp buzdolabına koydum. Ama malesef ıspanağı bulamadım ıspanak yemiyorum. Yerine başka birşeyde yemiyorum. gamze21

Canım yürüme olayını sakın boş verme 10 dk git 10 dk gel 20 dk yürüyüş süper bence birde senin gibi masa maşında oturan biri için bulunmaz fırsat. Yürüyüş yapmak istemediğin zaman şunu düşün. Hayat akıp gidiyor dakikalar geri gelmiyor. Şimdi fıstık gibi olmayacaksında ne zaman olacaksın zaten 50 den sonra hep oturacağız fit olsakta işimize yarayacak mı hayır. Bedenin sana bir armagan onu en güzel haline getir. Fit olmak, begendiğin kıyayetin üstünde güzel durması kadar ne güzel olabilir ki hem bu yaptıklarını ömür boyu yapmayacaksın böyle düşün birde. Hayatın boyunca bıngıl bıngıl gezmek mi, en fazla 2 ay bogazından kısmak mı :) Bence başarırsın... Yemek listen çok abartı değil, akşam geç yiyorsan hafif bir şeyler ye sende sıkma canını :) leyya88 teyzesinin

canım dediğin mantığı anladım benim sormak istediğim uyguladığın özel bir diyet listen olup olmadığı? zuzucybel iç

Merhaba, 64 kg başladığım diyetime birde günlük ekleyerek devam etmek istiyorum. 2 yıl önce kadınlar kulubunde diger arkadaşlarında etkisiyle 56 kğ düşmüştüm. Şimdi neden olmasın diyorum :) Umarım hepimiz başarırız S

canım ben dez yapıyorum ya saat 14:30 da bir bardak içeceğim akşamda 1 bardak :) Önceki

tebrik ederim :) zuzucybel iç

cnm bnm cok tsk ederimm ya ama benim alt ve üst bacagim koskoskoskoskoskocaaaaaaaamaaaaaaaaaaaannnnlar yanlarimda var türkiyedeken hergün yürüyodum ama almanyaya gelince hicbirini yapmiom ööleee sey gibi otutuom bol bol acikip ymek yiyom zuzucybel iç

Tavuk severim, her türlüsünü Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

Ketojenik besinler arasında et, yağlı balık türleri, fındık fıstık, tereyağı, kaymak, peynir, yumurta, hindistan cevizi sütü ve yağı bulunmakta. Düşük karbonhidratlı besinler arasında ise ıspanak, mantar, kuşkonmaz, kereviz, yeşil fasulye, Brüksel lahanası, karnabahar, salatalık, marul, pırasa, brokoli, dolmalık biberler, soğan ve sarımsak, karpuz, kavun, çilek, avokado var. Ketojenik diyette tüketilmemesi veya az tüketilmesi gereken karbonhidrat zengini besinler arasında ise bira, gazozlu içecekler, ekmek, süt, makarna, pirinç, patates, mısır, mısır şurubu, havuç, bezelye, şeker, kek, pasta, börek çörek, meyva suları, bal, muz, üzüm, kayısı, şeftali ve kızartmalar. İşlemden geçmiş her türlü gıda maddesi, konserveler ketojenik diyete aykırı. Ketojenik diyette oranlar 4&#8217;e 1 olarak ideal kabul ediliyor. Yani her 4 yağ kalorisine karşı 1 karbonhidrat kalorisi. Bu da şu demek; gün boyunca aldığımız kalorilerin tamamının yüzde 80&#8217;i yağdan, yüzde 20&#8217;si ise karbonhidrat ve proteinden gelmeli. zuzucybel iç

Yok yok istediğiniz gibi tatlılardan bahsedebilirsiniz :))) ben tatlı pek sevmem buna meyvelerde dahil I

Canım o şekilde kilo veremezsin ki genel mantık şudur. Kral gibi kahvaltı yapacaksın, orta halli biri gibi öglen yemeği, fakir gibi akşam yemeği... Akşam saatlerinde ne yersen vucut depolar. Bak zayıflamak bilinç işidir. Azıcık dayan emin ol 3. günden sonra vucut ritme alışıyor. HER İSTEDİĞİNİ YEMEK Mİ, HER İSTEDİĞİNİ GİYİNMEK Mİ? felsefen bu olsun. Yediğinin sana ne faydası var? Kocaman bir hiç. Ben 55 kiloya indiğim zaman en uygun yerlerden giyiniyordum kilo olmadığı için ne giyinsem yakışıyordu... Şimdi en pahalı kıyafeti alıyorum. İçinde sırıtıyorum Yazık değil mi bize bu hayata 1 kere geliyoruz neden hayatımızı bir şişman olarak sonlandırıyoruz. Kilo verenlerin bizden fazlası ne onlardaki irade bizde yok mu tabiki de var. YAPABİLİRİZ :))) bu arada 63 olmuşum ben :) . push ;

canım ee ne yaptı bugün neler yedin?nasıl gidiyor fıstıklaşma sürecin? leyya88 teyzesinin

bir 64 lükte ben varım kızlar aranıza hoşbuldum çocuklugumu genc kızlıgımı 50 kılodan yukarı gecırmeyen ben 64 kılo olmusum. çikolataya asırı düşkünüm malesef. çayıma ve kahveme yıllardır seker atmam bu bir artı bence. ekmek istemesem yemem ama aç gözlülük işte gerçektende yediklerimizin yarısı basenimizde ve göbeğimizde yağ oldu yarısı wc ye gitti ayıp söylemesi.:) bize bir yararı yok yani.3 gündür zumba cardio dans yapıyorum internetten bakarak günde 50 mekik çalıstıgım için sadece aksamları yapıyorum tabi. yedikelerime de artık dikkat etmeye başlayacağım olmuyor böyle 38-40 beden hiç bana göre değil. haadi azmin elinden bir şey kurtulamaz. hedefim 57 olmak daha azı beni cok çirkin gösteriyor:) bu arada yaşım 29 1 doğum yaptım ve boyum 161 cm.. görüşmek üzere. fırsat buldukca haberdar edeceğim kızlar. kolay gelsin hepinize.

yok canim hiç bilmiyorum, ilk defa duydum zuzucybel iç

uzun araştırmalar sonunda karın şişkinliğim için ne yapacağımı buldum sassy suyu! o da ne diyorsanız şöyle ki 8 bardak suya 1 salakatalık 1 kaç dal taze nane, zencefil,1 adet limon katıp akşamdan buzdolabında bekletin ertesi güne bu suyu gün içine yayarak için... Bunu 4 gün yapacaksınız. Akşam hazırlayıp yarın başlayacağım bakalım eger sonuç verirse bende sizde yaparsınız öptüm zuzucybel iç

tamam canım öyle yapalım o zaman ben dün ne yediğimi yazayım. sadece sıvı tükettim 10 dk trambolinde zıpladım. Sıvı tüketimi bencede sağlıksız gibi geldi. Kilo vereyim diye diger tarafa gidebilirim

1 yada 1.5 aylık bir sürede vermiştim... O zamanda 63 filandım tartıda en son 54 gördüm ondan sonra kendimi bir koy verdim şimdi 64 zuzucybel iç

bende kullaniyorum ve karin kaslarini çok iyi çali$tiriyor karnimi sikinca ta$ gibi oluyor, tabi eger karin bölgende çok yag varsa faydasini 2-3 ay hergün kullaninca farkedersin, ben 1 aya yakin kullandim ama göbegim zaten fazla yoktu ve $u an memnunum bence 1 ay daha kullansam karnim çok güzel olacak benim kemerim resmen mekik çekermi$ gibi yapiyor elektro manyetik sanirim ondan bahsediyorsun degilmi? zuzucybel iç

canım umarım tekrar eski haline dönersin zuzucybel iç

Ben de 1 saat yürüyeyim o zaman :) Canım ben başladığımda 63 ü görüyordum şimdi 61.5 u görüyorum. Aslında kilo takip çizelgesi hazırlasak mı ben uğrastım ama yapamadım. Sen nasıl yapıldğını biliyor musun? zuzucybel iç

zuzucum ben girmeye çalışacağım ama bi müddet internete giremeyebilirim. Evet bu sabah aç karnına hafif kıyaftlerle tartıldım.60 gördüm. sen de durumlar nasıl?ha bu arada günde 1 saat spor yapmak çok galiba benim eklemlerim bayağı ağrıdı umarım sen iyisindir. Dün dışında cuma ve cumartesi 1 saat yürüdüm. Yediklerime de dikkat ettim. zuzucybel iç

Dün akşam Patates kızartması vardı yedim. Yedikten sonra çok pişman oldum. Açta değildim ama hani gözün aç olması olayı var ya sanırım onu yaşadım :) Sabah rutine bağladığım kahvaltımı yaptım. sabah 9 kahvaltı öglen 12 öglen yemeği saat 17 hafif birşeyler ve gün bitti yemek olayını saat 17:00 bitiriyorum ben Neyse kızlar benim size soracağım şey şu, benim karnım çok şişiyor. Yani arabada ayakta kendimi serbest bıraksam 5 aylık hamileyim diye yer verecekler o kadar. Siz şişkinlik sorununuzu nasıl hallediyorsunuz. J

canım ben yediklerimin sakıcalı olduğunu düşünmemiştim. Sonuçta vucudumuzun olması gerek günlük bir protein ihtiyacı var. 200 gr kadar galiba ben bunu öğlen protein ağırlıklı beslenerek karsılayacağımı düşündüm köfte de fasulye de protein sınıfına giriyor ya. Pideyi de gercekten bir lokma yedim kepekli ekmek olsaydı bir dilim yerdim belki. Akşamları çok hafif yiyorum ve erken saatlerde(5-6 arası) ama sadece 1 cesit hafif bir sebze yemeği bu ıspanak pırasa veya da mevsim salatası olabilir. 8 gibi acıkırsam 1 tane meyve yiyorum. Sence yanlış mı yapıyorum? bu arada az önce bir arkadaş asure getirdi. Ayıp olacaktı geri göndersem yada birine versem ve yedim bu yüzden akşam yemeği veya herhangi bir ara ğün yememeyi düşünüyorum artık. Dengelemiş olur muyum sence 1 kase asure 200 kaloriymiş 1 sebze yemeği de en az 200 kalori ve 1 ara öğün de en az 50 kalori olarak düşününce dengeleyeceiğimi düşünüyorum. E

Tesekkur ederim tarif icin. bugun bende deneyim bari cokta kolaymis. cnm. sen karatay diyetinimi uyguluyorsun. . push ; zuzucybel iç

1 saat eliptik 10 dk trambolin yaparsam akşama evden cenazem çıkar Ama tamam yapacağım çünkü vermem gereken kilom var

DİYET TEDAVİSİ Diyet tedavisine enerji alınmasını azaltmak için hastanın halen aldığı günlük kalorinin 500-1000 Kkal azaltılması ile başlanmalıdır. Bu kalori kısıtlaması haftada 0. 5-1 Kg kilo kaybı sağlar. Genellikle çoğu kadın için günlük 1000-1200 Kkal ve erkekler için 1200-1600 Kkal seçilir. Diyet kalori olarak düşük olmalı ancak 800 kalorinin altında olmamalıdır. Günlük kalori hesaplanması günlük istirahat enerji harcanması yoluyla hesaplanabilir. Bunun formülü aşağıda verilmiştir: Günlük İstirahat Enerji Harcanması= (9. 99x Ağırlık, kg)+ (6. 25xboy, cm)-(4. 92x yaş, yıl)+ (166xseks (erkek=1, Kadın=0)-161 Bulunan değer kadın hasta için 1. 5&#8217;la, erkek ise 1. 6 ile çarpılır ve sonra bundan 500 çıkarılarak haftada 0. 5 kg kaybedecek kalori bulunur.

tmm hadi bakalim kisiyorum artik dediginiz gibi insallah tig gibi oluruz zuzucybel iç

Walk Away The Abs pt.1 - YouTube bu daha haraketli leyya88 teyzesinin

yanlış anlama da ben senin en çok sevdğin yemeği çok merak ettim :44: zuzucybel iç

Kilo artışımla ilğili nedenide okuduktan sonra rahat ettim :) Diyete tam gaz devam benim reglim 3 gün sürüyor bakalım bitince tartı kaçı gösterecek -Adet döneminde ortalama kilo artışı 0,5 ila 2 kilogram arasındadır. Ancak bazı kadınlarda adet döneminde fark edilir bir kilo artışı olmayacaktır. Adet döneminde ortaya çıkan bu kilo artışı ile ilgili unutmamanız gereken tek şey rahatsız olmamanız gerektiğidir. Bunun normal olduğunu ve adet döneminden sonra ortadan kaybolacağını bilin.-

insallah cok istioerum ama cok acikiorum cok yiyom caizse tabiri doymuyorummmmmmmmmmmmmm

zuzucum tesekkür edrim tavsiyelerin için resmini koymayı unutma :) bu arada yine spor yapıyoruz bu akşam 1 saat. Kaytarana yarın fırca var :) E

tamam, benim standart zaten günde 400 kalori alıyorum

ay çok te$ekkür ederim :) bu yöntemi tanimiyorum ama $u tatli istegine bir faydasi varsa her$eye varim :) bu forumu takip edecegim :) leyya88 teyzesinin

veeee 62 yola devam. Bu arada son 1 kiloyu 3 günde isveç diyetiyle verdim. Pazar günü bozmuş olmama ragmen zuzucybel iç

Günaydın canım dün denediğim ve bir türlü giremediğim elbiselere girmek için tekrar deze başlamaya karar verdim. Daha öncede denediğim bir ürün 1 ayda güzel kilolar vermiştim. Dez'in mantığı şu sabah kahvaltısını istediğin gibi yapabilirsin kibrit kutusu adet hesabı yapmıyorsun daha sonra 5 saat aralarla dezden içeceksin süte karıştırıp içiyorsun tadı güzeldir. 16 gün boyunca bunu yapıyorsun. Gerçekten kilo verdiriyor. 50 cent diyeti, ot diyeti o diyeti bu diyeti yapmaktan sıkıldım. 16 gün sonra kendime bir beslenme programı belirlerim. Şimdilik deze geçtim. Sen neler yaptın nasıl gidiyor beslenme olayın

senin eliptik bisikletin yokmuydu.1 saat onda çalışacaksın canım sonra 10 dk trambolin zuzucybel iç

bence zayıfalama hapı kullanmana gerek yok. Onlara yan etkisi yok diyorlar ama bir sürü zararlı etkisi çıkıyor sonradan. En güzeli biraz yediklerine dikkat etmen ve spor yapman. Eğer dışarda yürüme sansın yoksa çok güzel aerobik videoları var internette onlardan yap. Mesela zumba videoları var. Onların başlangıc bölümlerinden başlayabilirsin. Sıkılmadan eğlenerek ter atarsın. Sana bir beslenme planı yapalım istersen hem çok acıkmayacağın hem de zayıflama ilaçlarına gerek kalmadan zamanla midenin küçüleceği bir beslenme proğramı ne dersin gercekten kararlıysan başlayalım zuzucybel iç

26.09.2012 kilom 63.8 27.09.2012 kilom 63.3 -500 gr Sevgili günlüğüm; Allah şu ketojen diyeti bulandan razı olsun hiç bu kadar rahat kilo verdiğimi hatırlamıyorum. Hep şunu söylerdim yahu ben çok az tiyorum niye kilo veremiyorum diye. Kilo vermek için aç mı kalmadım... Abuk sabuk ilaçlar mı kullanmadım. Anlayacağın yapmadığım şey denemediğim yöntem kalmadı. Şunu anladım ki bana kilo aldıran şey tamamen karbonhidrat ne zaman ki hayatımdan çıkardım kilolar 300 gr,500 gr gitmeye başladı. Daha öncede söylediğim gibi belli bir diyet listem yok 1666 kalori normalde almam gereken kalori miktarı ama normalde kilo verebilmek için 500 kalori azaltmanız gerek. bende 1100 kalori civarında kalori alıyorum günlük. O gün canım ne isterse, ne isterse derken buna şekerler ve karbonhidratı yüksek yiyecekler dahil değil, yiyorum. proteinler ve yeşil sebzeler bu niyette rahatça tüketebiliniyor. Benim kafam karıştı anlamadım diyorsan şunu bil yeter. Bu taş devri diyeti gibi. Yani taş devrinde ilk insanlar nasıl besleniyordu. Etle ve kök sebzelerle şeker ve unlu mamüller sonradan insan hayatına girdi. Şimdi düşün ilk insan simit yer miydi hayır! makarna yer miydi hayır! o zaman sende yemeyeceksin olay bu kadar basit zuzucybel iç

yani yemek yerinde dez içiyorsun anladım canım inşallah faydasını görürsün zuzucybel iç

Benim boyum 165.. Bir aralar baya şişmandım ve 1 yıllık diyetle 55 kiloya düşmüştüm.. Nasıl oldu anlamadan 1 yılda yeniden 70 kiloya çıktım şimdi yeniden 55 kiloya düşmeye çalışıyorum ve yavaş yavaş ilerliyorum :) yinede 1 kilo vermek bile mutluluk veriyor artık ve bir daha asla aynı hatayı yapmam her hafta tartılırım ve kilomu kontrol ederim. D

olmuş canım, yalnız ben bu sitenin cetvelini begenmedim. tam kilomu ve vermek istediğim kiloyu yazmıyor. Bir tane buldum o yazıyor ama onuda imza olarak yapıştıramıyorum bu nasıl şey bu arada öglen dezimi içtim ve şekersiz çay sen ne yaptın

sen de benm gibi işkembeye meraklısın galiba kesin kokoreçi de seversein :) 1.5 saat yürüyüş de süper cannım 5 km yi bulmuştur. zuzucybel iç

Gunaydin cnm. bende seninle ayni durumdayim. 2-3 gune kadar adet olacagim sinyalleri geliyo. o yuzden bende bu hafta tartilmayi dusunmuyorum. kalori saymayi ben pek yapamam. mesela bir tencere yemege yag koyuyosun salcasi sogani eti sebzesi hepsini tek tek hesaplayacaksin sonra senin tabaginda kac kasik varsa toplamdan cikaracaksin bi suru is. ama bu diyette kisiye dusen kalori miktari baya fazla yani beni 1880 Kalorilik bi diyet yapnaam lazim. zuzucybel iç

Ama tatlıya son vermem lazım. zuzucybel iç

Ketojen diyet ve Ketosis Ketosis tam olarak nedir? Ketosisin metabolik süreci basitçe kan değerlerinin içindeki ketonların normal seviyeden yüksek bulunma durumudur. Vücut ketojen duruma girdiğinde lipid enerji metabolisması bozulmamıştır. Peki iyi de bu ne demek derseniz vücut bu süreçten sonra artık yakıt olarak vücudun kendi yağını kullanamaya başlayacaktır. Ketosis sürecini mükemmel kılan ne? Bu süreci kısa bile tutsanız birçok inanılmaz faydası var. 1) Yüksek karbonhidratı yakıt olarak kullanan vücut artık kendi vücut yağlarını yakıt olarak kullanmaya başlayacaktır. Böylece vücut yağ oranı düşerken kas kütlesi olduğu gibi sabit kalabilcektir. 2) Vücut Ketosis durumundayken ketonları kullanmaz ürin yoluyla dışarı atılır. Bu da ne demek idrar yoluyla yağ atmak demektir. 3) Ketosisin proteini idareli kullanma gibi bir özelliği vardır. Ketosiste ilk olarak vücut ketondan glukoza tercih eder. Vücutta çok fazla yağ bulunurken vücut proteini oksitleyip glukoza dönüştürmez. 4) Bir başka yararı ise vücuttaki düşük insülin seviyesi diğer diyetlere göre daha fazla lipoliz ve gliserin ortaya çıkmasıdır. (insülin seviyesi 80-120). İnsülinin lipolizleri engelleme efekti vardır bu da yağı enerji olarak kullanmayı engellemektedir. Eğer insülin düşük seviyelere getirilirse birçok yararlı hormon örnek olarak büyüme hormonu gibi büyüme faktörü olan hormonlar ortaya çıkar. 5) Bir başka faydasıda ketojen diyette ketosis durumunda ketonlar açlığı köreltir. Açlık hissedilmez. Peki Zararı Var mı bu Diyetin? 1) Birkaç hafta vücut metabolik değişilik geçirdiği için ruhsal olarak kişi kendini kötü hissedebilir ve ayrıca zihinde bulanıklık görülebilir. Fakat daha sonra vücut bu duruma alışır ve adapte olur. 2) Yüksek dozda yağ alımı nedeniyle bunları iyi yağlardan eğer alınmıyorsa kolestrol seviyesinde yükseliş olabilir. Fakat omega 3 gibi zeytinyağ gibi kaynaklar kullanılmalıdır. 3) Diyet karbonhidrattan yoksun olduğu için vücuda dengeyi sağlamak için multivitamin takviyesi yapmak gereklidir. 4) Diyabet hastaları bu diyeti yapmamalıdır. Sonucu ölüm dahi olabilir. Ketojenik Diyetin Anti-Katabolik etkisi Kalorisi düşürülmüş her diyet kataboliktir. Bu da kas kaybına neden olur. Bu bir gerçektir!! Kalorisi azaltılmış tüm diyetlerde anabolik hormonlar düşüşe geçer. Bununla beraber diyet yapan kişiler daha fazla egzersiz hareketi ekleyerek kasları katabolize eder. İşte esas nokta burada başlamaktadır. Kas kaybetmemek ve ya az da olsa kas inşa etmek için carb &#8211;up devreye girer. Hormonların dışında katabolik etkinin oluşamsındaki diğer bir faktör de proteinin glükoza dönüşmesidir. Çünkü beyin vücuttaki %25 glükoza ihtiyaç duyar. Bu kadar karbonhidratlar yasakken beyin glükoza ihtiyaç duyar ve bunuda proteinleri kas dokusundan yiyerek sağlar. Şimdi ketosis bundan farklıdır. Ketosis devresindeyken beyin ketonları glükoza tercih eder. Bu diyeti uygulayan için bu durum gerçekten sevindiricidir çünkü vücut prteini enerji olarak kullanmayı seçmez. Böylece vücudu enerjinin yağdan karşılanmasına zorlar. Bu yüzden bu diyet gerçekten başarılıdır. Diyete giriş Birçok uzmanın ortak görüşü vücut kas+kemik ağırlığı kadar protein alınması. Örnekle açıklayacak olursak 90 kg olan bir kişi 200 lbsdir. Kişi yağ oranını çıkardığında varsayalım 154 lbs kemik+kas ağırlığına sahip olsun. Bu kişinin bu diyet esnasındayken 154 gram hergün protein alması gerekmektedir. Ayrıca kişinin ağırlığı 200 lbs 10 kadarda günlük kalori alması gerekiyor. Bu kişin diyeti 2000 kalori olamlıdır. Ortalama karbonhidrat alımı ise 30-50 gram arası olmalıdır. Hesaplarsak Protein 154 gram 4 kalori = 616 kalori Karbonhidrat 30 gram 4 kalori = 120 kalori Peki ne kadar yağ almalı? 2000 kalori &#8211; ( 616 + 120 ) = 1264 kalori 1264 / 9 = 140 gram yağ alması gerekiyor. Ek bilgi 1 gram karbonhidrat = 4 kalori 1 gram protein = 4 kalori 1 gram yağ = 9 kalori Önceki

Yemek yediğinizde, vücudunuz bileşenlerini algılar: karbonhidratlar, proteinler ve yağlar. Alkol, lif veya toksin gibi sindiremediği şeyleri yerseniz, ya olduğu gibi dışarı atılır ya da kana geçerse de karaciğeriniz sayesinde filtrelenir. Yediklerimiz bedenimiz için yakıta dönüşür. Ama karbonhidratlar, hangi çeşidi olursa olsun, ilk olarak glukoz adı verilen basit şekere dönüşür. Yani tüm o ekmekler makarnalar, krakerler, patatesler, pilavlar, tatlılar, şekerlemeler, gazozlar glukoza dönüşür. Glukoz da yakıt olmakla birlikte, aşırı miktarlarda olduğunda -eğer hücrelerde yakılmıyorsa toksik olduğu söylenebilir. Bu yüzden de bedenlerimiz bu glukozu kandan hızlıca temizleyip, hücrelerin içlerine doğru postalar. Bunu nasıl mı yapar? Bir kısmını karaciğer ve kaslarımız glukozu glukojene dönüştürerek depolar. Kaslarımız bu yakıtı aerobik egzersizlerde (hayır, Jane Fonda&#8217;dan bahsetmiyorum, kalp atışını %70-80 artıran egzersizler) kullanır. Ama hala kanımızda aşırı glükoz olduğunda, pankreasımız hemen insülin salgılamaya başlar. İnsülin ne işe yarar? Glukozun kas ve karaciğer hücrelerine girişini sağlar. Buraya kadar herşey yolunda. Ama hayır, minik bir ayrıntı var: Bu hücreler doluysa, ki durağan hayat süren insanlarda genelde doludur, artan glukoz yağa dönüştürülür. Doymuş yağa. Bu aşamadaki ilginçlik şudur: yenilen yağlar yağ olarak depolanmazken, glukoz, yani şeker yağ olarak depolanır. Glukoz da başta demiştik, karbonhidratlardan gelir. Günümüzden çok değil, 10.000 yıl gerisine gidersek, tarım henüz olmadığı için atalarımızın şekere ve karbonhidratlara erişimi çok kısıtlıydı. Bazı paleo-antropologlara göre günde ortalama 80g kadar karbonhidrat anca tüketiyorlardı. Oysa günümüzde 1 kutu kola ile ya da 1 tabak makarna ile 70g karbonhidratı bir çırpıda alabiliyoruz. Yiyebildikleri karbonhidrat kaynakları sadece bazı meyva ve sebzeler olduğu için, lif içeriği de yüksek olduğundan insüline etkisi minimumdu. O kadar az karbonhidrat tüketimleri vardı ki, bedenlerimiz gerektiğinde ekstra glukozu kendimizin yapabileceği 4 farklı yol geliştirmişken, fazlasından kurtulmanın sadece bir yolu olacak şekilde evrimleşmişiz. Günümüzde 1 tabak makarna, yanında da 1 kutu kola içtiğimizde pankreasımız hemen insülin salgılamaya başlar. Ama dediğimiz gibi karaciğer ve kas hücreleri zaten doluysa, bu hücreler insüline direnç göstermeye başlar. Buralara giremeyen glukoz, kanda dolaşmaya devam eder. Pankreas kandaki yüksek miktardaki glukoz varlığını görünce, bir miktar daha insülin pompalar. Bu da karaciğeri ve kas hücrelerini insüline daha da dirençli kılar, çünkü insülinin fazlası da toksiktir. Nihayetinde insülin yardımıyla glukoz yağ hücrelerine yönlendirilir ve yağ olarak depolanır. Bu döngü sürekli tekrarlandığı için de yağ hücrelerini dolduran tek şey şeker olur. Zaman içinde, yüksek karbonhidrat içeren beslenme şekline devam edildikçe, insülin direnci artar. Taa ki, karbonhidrat tüketimimizi sınırlayana ve hareket miktarımızı artırana kadar. zuzucybel iç

evet canım ya nasıl geziyorsun öyle anlamıyorum. Ama içtiğinn seyin içerisinde sana enetji veren bişeyler vardır illaki :) zuzucybel iç

tesekkürler canım sanada başarılar. Sen bize göre daha avantajlısın boyun 1.70 vucudunun bizden daha fazla kilo saklama kapasitesi var :) Bence sıkı bir spor ve yediklerine dikkat ederek neden olmasın? E

libulibu nerelerdesin diyet nasıl gidiyor hiç bahsetmiyorsun zuzucybel iç

Canım ben fotograf koymaya karar verdim akşam giymek istediğim ama içine zor girdiğim elbisemi giyip fotografını koyacağım buraya, sonrada haftada 1 aynı elbiseyle fotograf çektireceğim bence bu şekilde daha çok motive oluruz sen ne dersin.. Göbeğim fırlayacak elbiseden ama olsun :)

selam kızlar sıvı diyetinin 2. günündeyim meyve suyu içmekten fenalık geldi :) sizde durumlar nasıl

geçmiş olsun zuzu.. bozma moralini ben seni çok azimli gördüm. iyileş kaldığın yerden devam edersin.. zuzucybel iç

Hayır canım ben ketojen diyetini uyguluyorum. lal_00 sonsuza dek

Canım mantığın doğru ama kurufasülye salçalı yağlı bir yemektir ve 336 kaloridir ona göre düşün :) Eger yiyeceksende suyunu süzerek ye ok. Böylece yağını salçasını yememiş olursun zuzucybel iç

Canım zaten spor mucize bişey vucutlarına hep imrendiğimiz kadınların vucudu spor sayesinde bu kadar güzel. İstediğimiz kiloya gelene kadar her gün 1 saat spor yapalım geldikten sonra da formumuzu korumak amacıyla haftada 3-4 kez yaparız böylece verdiğimiz kiloları geri almadan fit vucudumuzu da koruruz. Ben sana garanti veriyorum 15 gün üst üste günde 1 saat spor yaparsan vucudunu tanıyamıyacaksın zuzucybel iç

benim makine 25 kg eh biraz zorlanıyorum odalar arası taşırken :) Ben memnunum ama biraz daha az bakacağı kaldırandan türden olsaydı fena olmazdı. bacaklar, bisiklet çevirir gibi yukarı kalkıyor. Ünide spor salonunda kullandığım daha farklıydı kayak yapıyor gibiydim daha zevkliydi :) Önceki

zuzu sen dün de sıvı diyeti mi yaptın? bence bu tehlikeli bir diyet olarak sen yine de tandığın bir doktora danış bence. Benim diyetim de devam ediyor. Ancak buraya yemek günlüklerimizi yazmamızın bizim için daha yararlı olacağını düşünüyorum. Neden ne kadar yedik ne kadar spor yaptık. Böylece yeme-içmemizi daha çok kontrol altında tutarız bence...

Saol canım :) Bizimle zayıflayabilirsin E

Yiyecekler Hamburger 260 kalori Bir adet lahmacun 250 kalori 1 porsiyon kebap 350 kalori Cheeseburger 310 kalori Tavuklu salata 140 kalori Küçük bir tabak patates kızartması 320 kalori Küçük bir tabak patates püresi 71 kalori Bir dilim peynirli ince pizza 149 kalori Bir dilim peynirli kalın pizza 246 kalori Bir kaşık hardal sos 36 kalori Barbekü sos 35 kalori Bir adet elmalı tart 260 kalori Çikolatalı milkshake 390 kalori Çilekli milkshake 380 kalori Vanilyalı milkshake 350 kalori İçecekler (1 bardak) Kolalar 95 kalori Kayısı suyu 70 kalori Üzüm suyu 70 kalori Limonata 55 kalori Elma suyu 60 kalori Portakal suyu 55 kalori Ananas suyu 70 kalori Sebze suyu 25 kalori Kahve 3-5 kalori Kahve (1 kaşık şekerle) 18-20 kalori Kahve (1 kaşık kremayla) 13-15 kalori Çay 0-1 kalori Çay (1 kaşık şekerle) 15-16 kalori BeyazBulut

hoşgeldin nerelerdeydin? sen yokken kilo verme işini sıkı tuttum 61 kiloyum sende durumlar nasıl? Önceki

Hayırlı olsun günlüğün boy ve kilomuz aynıymış. Allah akına şu 2 yıl önce 56 kiloya kaç ayda düştün. Çok merk ettim :) bende 64tümde 59a indim burda tıkandım kaldım sendede öyle bişey olmuşmuydu. Birde okadar günlük okudum ilk defa tatlı çikolata sevmeyen birine denk geldim. Çok şanslısın keşke bende sevmesem hatta nefret etsem. zuzucybel iç

Bugun bazı olaylar yüzünden moralim altüstü... Sıkıntıdan şu küçük pidelerden bir tane yedim yanına da tek şekerli bir çay içtim öglen bir şey yemeyerek telafi ederim umarım bunu zuzucybel iç

01.10.2012 kilom 63 03.10.2012 kilom 62.7 veeee nihayet 62 rakamını görmeyi başardım uzun aradan sonra

evet öğlen yemeğimide yedim. Şekere çok düşkün olmadığım için şekeri kesmekte sorun yaşamıyorum. Çikolata ve meyveylede aram iyi değildir. Buna ragmen nasıl kilo alıyorum hayret ediyorum :) Bu arada tartılma olayını 3 günde bir yapmaya karar verdim. haftada yapamam dayanamam biliyorum :)

tebrikler ZUZU süpersin!!! Sen bildiğin diyetisyen gibi bişey olmuşsun :)verdiğin motivasyon için tesekkürler. O ödem atıcı kürü yapıcam. Mide küçültme diyeti dedin ya canım. O nasıl oluyordu?Bahsetmişmiydin. Ben hatırlayamadım da zuzucybel iç

Günaydın bayanlar, standart sabah kahvaltımı yaptım. Peynir, zeytin, vs normal bir kahvaltı yaptım normal derken tıka basa doldurmadım kendimi, doyduğumu hissettiğim an kalktım tabi şeker yok yine. zuzucybel iç

Tamam canım görüşürüz hafta sonu tatil rehavetine girme, unutma çıtır olmamız gerek... zuzucybel iç

zuzu senin çizelgen olmuş su an çizelgeni görebiliyorum. Hayırlı uğurlu olsun darısı benim başıjma ben de çizelgeyi oluşturdum ordaki url yi kopyalayıp çizelge kısmına yapıştıryorum ama olmuyor niye olmuyor anlamadım. Sen nereye yapıştırıyorsun o adresi?

saol canım 2008 de 10 kiloya yakın vermemi sağlamştı. Faydası olan bir ürün ama insan hergün aynı şeyi içmesi sıkıcı oluyor. Artık dayanacağım malum kilolarımdan kurtulmam gerek zuzucybel iç

Günaydın günlüğüm :) 22.09.2012 kilom :64.8 23.09.2012 kilom :64.3 -500 gr diyetime kaldığım yerden son hız devam etmekteyim. Dün yogun bir gündü koşuşturmaktan öğlen birşey yiyemedim. Akşam yemeğinde 6 ızgara mantar 2 tavuk budu 1 domates gün içersinde 1 avuç fındık atıştırmalık bugun sabah kahvaltım kabaklık, kaşarlı, maydanozlu omlet yarım domatas kaymak şekersiz çay

videolar güzel aslında ama leslie daha eğlenceli Walking - Part 1: Start Quick & Easy - YouTube zuzucybel iç

Zuzu hanim gunlugunuz hayirli olsun verdiginiz kilo icin tebrik ederim. bende sitede yeniyim oyle topikleri ziyaret edip bilgiler ediniyorum kendime. dunku kahvalti menunuz ilgimi cekti. kabakli kasarli omlet. rica etsem tarifini verirmisiniz degisik geldide bana. insan sikiliyo hep ayni klasik kahvaltilardan ayrica kabagi severim ben simdiden tskler basarilar. zuzucybel iç

canım aramıza hoş geldin bende vereceğine inanıyorum. Zamanında 50 kiloydun şimdi neden olmayasın ve şu dans olayını süper düşünmüşsün dans hem eglenceli hemde bütün vucudu hareket ettirerek fazla kalori harcatmakta. Bu arada ödem atıcı bir içeceğimiz var ondan yap gün içinde aklına geldikçe iç. 1 yeşil elma, 1 babuk tarçın,5 tane karanfil yarım limon 5 bardak suyun içinde kaynat iç... Bu arada içine zencefil atabilirsin zencefil terletir:) Dans etmeden önce içersen süper ter atarsın canım arada ugra sonucu yaz merak ederiz :) zuzucybel iç

kızlar nerdesiniz hiç kimse bişey yazmıyor. Aaa hadi biraz daha aktif olalım neler yediklerimizi yazalım birbirmizi gaza getirelim. zuzucybel iç

Benim için kolay bir diyet canım sana birşey diyemeyeceğim. Umarım istediğin kiloya düşersin zuzucybel iç

mükemmel ya ben bi 60 olsammmm off off ins. darisi basima ben irem zayiflama hapi kullaniyorum bakalim nasil olacak . push ;

Her tür fırça serbest canım :) Nede olsa 8 ocakta kıyafetin içine sığmam için yapıyorsun... Ama yok, dün çok kötüydü hiç bir elbiseye giremedim. Bu sefer sıkı takipteyim . push ; zuzucybel iç

Canım benim de yürüme bandım var. Ama acayip ses çıkarıyor. Mesela sabahın köründe kalkıp çalışamıyorum onunla ya da aynı şekilde akşam saat 10 dan sonra da komşular rahatsız olacak diye korkumdan çalıştırmıyorum. Pc karsısında film izlerken spor yapmak çok güzel yöntem aslında ben de denedim ama yürüme bandının sesinden filmin sesini duyamadım :) Bazen de internetten indirdiğim egzersiz videolarıyla çalışıyorum. Sen eliptik bisikletten memnun musun?Her türlü alet mevcut olduğuna göre kesin sen de yürüme bandı da vardı. Sen hangisinden daha fazla verim elde ettin. zuzucybel iç

zuzu nerdesin? seni bekliyoruz. Günlüğü açtın terkettin bizi buralarda zuzucybel iç

Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

zuzucugumm demi$tin ya karde$ine $eker tiryakilei için bir yöntem soracaktin, sordunmu? zuzucybel iç

öglen yeşil zeytin ve ızgara tavuk yedim

canım senin adına sevindim umarım istediğin kiloyu yakında verirsin. Sonuçları arada bizimlede paylaş :) zuzucybel iç

çizelgem olmuş mu diye deneme yapıyorum umarım olmuştur zuzucybel iç

evet bu kötü işte yemeklerden zevk almaman. İyi bir diyetisyene gitsen bu konuda sana yol gösterebilirmi acaba? leyya88 teyzesinin

zuzucuk kilo takip çizelgesi nasıl yapılıyor biliyor musun?Ticker factoryden yapmaya çalışıyorum ama olmuyor . push ;

haklısın valla. yememesı cok guzel en onemlı ıkı sey dıyette bunlar karlısın arkadasım. zuzucybel iç

:)))aynıyız bayılırım kokoreçe yanında midye dolma ooo süper Önceki

Canim benim bu diyet tipki karatay diyetine benziyor. yag alimi %80 cok fazla degilmi. ornek bir listesi varmi merak ettim ben bu diyeti zuzucybel iç

Saol canım aynen devam :) 500 gr verdim şimdiden bakalım ama şu isveç diyeti gerçekten etkili. İlk günler çok zorluyor ama zamanla yeme düzenine alışıyorsun zuzucybel iç

Kızlar merhaba Trambolinle ilğili bir kullanıcının yazdığı yazıyı okudum ve trambolin gözümde deger kazanmaya başladı :) ''Geçtiğimiz bir hafta boyunca denemek amacıyla diğer bütün herşey aynı kalmak şartıyla sadece haftanın 5-6 günü yarım saat yaptığım interval koşu yerine(2 dakika 5.8 km/s sonra 1 dakika 10 km/s) yarım saat trambolinde zıpladım. Bu bir haftanın sonunda 1 kg verdiğimi gördüm. Yani en azından benim açımdan kalori harcatma ve kilo verdirtme bakımından trambolin ve interval koşu arasındaki tek fark trambolinin daha keyifli olması'' zuzucybel iç

bence sen normal bir diyet yap spora ağırlık ver mesela ben senin yerinde olsam günde 1.5 saat spor yaparım. Hiç eksizsiz 1.5 saat spor yapıp sıkı da bir diyet yaparsan en az 4 kilon gider 60 falan olursun ama sıkı spor yaptığın 58 filan gibi gözükürsün o da sana yeter heralde düğün için zuzucybel iç

diyet yemekleri yapacağın bir site buldum :) Videolu Yemek Tarifleri, Yemek Evi TV Diyet Yemekler

hoşgeldinn. 1 kere başarmışsın, gene başarırsın diyorum boyun ve yaşın kaç canım? zuzucybel iç

teşekkürler canım

yapalım evet, kalori harcamak için iyi bir yol ben bugun yine 1 saat bisiklete bineceğim. Senin kahvaltında iyiymiş :) Canım şimdiki kilonu yazar mısın ona göre kilo takibi yapalım

elbette isterim tşkr ederim zuzucum zuzucybel iç

Öglen ızgara tavuk, salata yanına patates kızartmasıda koymuşlar sadece 1 tanesini ağzıma attım. Bravo bana normalde olsa yerim patatesi ama patatesi yemek keto'dan çıkarır beni girmek için o kadar göbek çatlattım şimdi nefsime yenilmenin alemi yok dimi . push ; zuzucybel iç

Günaydın sevindim senin adına malesef ben hafta sonu biraz kaçırdım Bu nedenle tartılmadımda. Bugun toparladım kendimi kaldığım yerden aynı titizlikle devam ediyorum. Zaten bana göre işin özü yemeği 1 kere kaçırdın mı koyver gitsin mantığıyla diyeti bırakmamak. zuzucybel iç

2 gündür hastaydım diyet yapamadım buda bana 1 kilo olarak geri döndü.. Şu kilolarda çok acaip bir haftada zor bela 1 kilo verirken 2 günde rahatça geri alabiliyorum Neyse moral bozmak yok kaldığım yerden aynen devam. Bugun 2 yumurta ve beyaz peynir var menümde I

Tebrik ederim canim sen bu isi biliyorsun. aynen devam... K

Bu benim en şişman halim Özellikle fotoyu koydum ki baktıkça fotoğrafıma utanayımda kilo vereyim diye Şu göbege kaybolan belime baktıkça iştahım kapanıyor 15 gün sonra aynı kıyafetle tekrar fotoğraf yayınlayacağım. Herkese başarılar. Yağlar hoş değil, gördüğünüz gibi şık bir kıyafet bile yağlarımız yüzünden malesef üstümüzde fazla basit duruyor

Günaydın yağ yakım günlüğüm. 21.09.2012 kilom :65.1 22.09.2012 kilom :64.8 :-300 gr Yaptığım diyette beni yoran ya da acıktıran bir durum yok. Normal rejimlerdeki yenmemesi gereken bir çok şeyi rahatlıkla yediğim için sorun yok. Ben pek otçul olmadığım için diyet tam benlik :) Devamlı et yiyen biriyimdir. Özellikle beyaz et bu nedenle bir sıkıntı çekmiyorum. Dün akşam ızgara tavuk ve ızgara mantar yedim. Sabah terayağında kaşarla birlikte 2 yumurtayı omlet yapıp yedim yanında yarım domates. 2 bardak şekersiz çay. Şeker olayına çabuk alıştım tatlıyla aram olmadığı için rahat baş ediyorum. Yani tatlı krizi vs çekmiyorum. Bu arada bugun yaşadığım en büyük süpriz yeşil tşörtüm oldu. Daha doğrusu kız kardeşimin tşörtü bende 5 kilo zayıf olduğu için kendine göre aldığı tşörtü ilk giydiğimde kolları fena sıkmış sırtımın iyice germesi sonucu gögüslerim füze gibi ortaya çıkmıştı. ve aşırı yapışmıştı üstüme. Bu sabah giydiğimde kollarının sıkmadığını özellikle sırtımdaki gerginliğin kaybolduğunu üstümde güzel durduğunu fark ettim. Bu çok sevindirici. En azından yaptığım diyetin hem tartıda hemde kıyafette kendini belli etmesi beni çok mutlu etti Umarım burada günlük açan herkes istediği kiloyu görür zuzucybel iç

kız kardeşimden akşam ögrenirim. Sen nasıl yapıldığını biliyorsan o başka tabi :) Önceki

ben de sana söz veriyorum 1 saat yürüyeceğim.

zuzu aramıza hoşgeldinnnnn yahu sen baya kg vermişsin süpersin vallahışimdi neden bidaha olmasın demi canım inşallah herpberaber vericez bu kilolar... kaçamaklar olucak tabi ama dikkat ederek olucak onlardacanım neler yiyosun tam olarak onlarıda yazarsan sevinirim ve ne kadar yiyosun... bu arada metobolizma çayı nasılbir çay nasıl yapıyosun?mrk ettim.. spor yapıyormusun? kendine dikkat et başarılar dilerim sana... zuzucybel iç

Günaydın zuzu evet canım göbeciğin ben burdayım diyor bu kıyafetinde... Ama sen bu şekilde azimle devam edersen düğüne kadar bişeyin kalmıyacak. Buna eminim. Bu arada ben söz verdiğim gibi yürüdüm dün akşam 1 saat. Kahvaltıda da 1 dilim kepekli ekmek 1 tane yumurta peynir zeytin yedim. Dün akşam hiç bişey yemedim 16:30 gibi aşure yediğim için. Sen ne yaptın bakalım zuzucybel iç

günaydın hoşgeldin canım inşallah hedefine ulaşırsın çok mantıklı şeyler söylüyorsun inan okurken bende bazı hatalar yapmışım dedim bende diyetteyim gibi bişey şöyleki bundan 4 ay önce 65 kiloydum buradaki arkadaşlarım sayesinde diyete başladım beni çok motive ettiler motivosyon eksikliği yüzünden kilo veremiyordum şu an 54 kiloyum ama şimdi ne yapıcam bilmiyorum nasıl beslaenmeme devam etmeliyim hiç bilmiyorum bunları sana yazmamın sebebi çok güzel şeyler yazmışsın belliki bu konuda uzmansın seni arada sırada rahatsız edebilirmiyim? çok korkuyorum verdiğimi geri almaktan şimdiden teşekkür ederim önerin için tekrar bol motivasyonlu ve kaçamaksız günler dilerim zuzucybel iç

Merhaba. Günlüğün hayırlı olsun zuzu:) Seninle aynı boy ve kilodayız.2 haftadır diyetteyim. Aslında diyette demek istemiyorum. Sağlıklı besleniyorum desem daa doğru olur galiba Benimde hedefim 55. Umarım dilediğimiz kiloya kavuşuruz. başarılarr . push ; zuzucybel iç

2 yumurta 1 domates yedim ıspanak bulamadığım için yemedim. zuzucybel iç

Arkadaşlar reklamlarda görmüşsünüzdür görme engelliler için sesli kitaplara ulaşabilecekleri bir cağrı merı merkezi kuruldu; Editör arkadaşlar böyle bir duyuru da bulunmamın bir sakıncası var mı bilmiyorum ama gönüllü bir faaliyet olduğu için sıkıntı olmayacağını düşündüm. Bilginize... zuzucybel iç

Libulibu bugun kahvaltını yazmamışsın yediklerini yazar mısın kahvaltıda aldığın kaloriyi hesaplayalım benim 248 kalori

Aramıza hoş geldin canım, tabiki de veririz neden vermeyelim fıstık gibi hatunlar olacağız :) Sen ne yapıyorsun diyet döneminde bizimle paylaşır mısın? S

01.10.2012 kilom 63 Sevgili günlüğüm Diyet son gaz devam etmekte. Pazar gününü serbest gün ilan ettim. karbonhidrat alımında sınırlama koymuyorum. Zaten koysamda birşey farketmez. Alıştım bu şekil beslenmeye içimden gelmiyor ekmek yemek yada çikolata vb şeyler.. Cumartesi bir kot aldım. 29 beden üstüme süper oldu... Normalde bacaklarım girer. belimi kapayamazdım. Yada düğme kapanır ama heran patlayacakmış gibi dururdu. Bunun hiç birini yaşamadım gayet rahattım anlayacağın. Ohhhh be zayıflık dünyaymış zuzucybel iç

Ben de sabah 1 dilim kepekli ekmek peynir zeytinden oluşan kahvaltı, öğle yemeklerinde genelde ızgara ve az bişey ekmek akşam 5.30 6 gibi de sebze yemeği yiyorum sonra da yürüme bandım da yürüyorum. Ara öğünler de meyce yediğim oluyor abartmadan ama dün biraz bozuldu programım akşam 8 gibi tavuklu salata yedim ve hiç spor yapmadım. Bugün de normal bi kahvaltıyla başlangıç yapmıştım ki müdürümüzün getirdiği su böreğinden 1 dilim yemek zorunda kaldım ve yine bozmuş oldum. Ama öğle yemeğinde ve akşam yemeğinde ekmek yemeyerek dengelemeyi düşünüyorum. Sen yine spordan bahsetmedin yoksa savsaklıyor musun bakayım zuzucybel iç

merhaba canım isveç diyetimi yapıyorsun?

yeni yılın kutlu olsun.. Yeni yıl sana ve sevdiklerine bol sağlık, şans ve mutluluk getirsin canımmm . push ; zuzucybel iç

:) Olur arada kaçamak boşver... Canım benim evde her tür alet mevcut, ama ben eliptik bisiklete biniyorum, hem kolları hem bacakları çalıştırıyor dilim dışarda bitiriyorum resmen... Birde iyi bir yöntem edindim. Pc de film açıyorum onun karşısında yapıyorum. Bu sayede neredeyse 1 saat sıkılmadan dk hesabı yapmadan çalışabiliyorum. sen ne yapıyorsun spor olarak

Geldim kızlar :) Yazdıklarınız için teşekkürler 2 haftalık mide küçültme diyetim nihayetinde sona erdi :) bu arada 1 kilom daha gitti. Sabah 2 yumurta yedim. Birde şekersiz çay. Kızlar şekeri çıkarırsanız hayatınızdan çok rahat kilo verirsiniz biliyorum. Beyaz şeker, tatlılar hatta meyveler ve meyve suları kesildiği sürece kilo verme işi hızlanır. Bu arada ilk zamanlarda kilo vermeniz zordur sakın direnciniz kırılasın çünkü o evrede vucut kıtlık moduna geçiyor. Rabbimin yarattığı bünye çok ilginç. Şimdi vucunuza az yiyecek girdiği zaman beyin hemen sizin yemek yönünden kıtlıkta olduğunu düşünüp az enerji harcamaya başlıyor tabi bu uzun süre devam etmiyor belli bir zaman sonrada bünyenin direnci kırılıp kilo verme hızlanıyor

evetttt 500 gr daha gitti :) 61.6 kg oldum. Böyle giderse nikaha kadar 57 olurum. zuzucybel iç

Buda üye olduğum bir formda ki bir bayan üyenin ketojen diyetle ilğili bilgileri... Başlamak üzere ketojenik diyeti araştırıyorum bir süredir. Yeterli dil bilgim olmadığı için ancak Türkçe sayfalardan okuyabiliyorum. -keşke daha çok makaleyi çevrilmiş olarak bulabilsek- Günlük menümü oluşturma aşamasında hem destek almak hem not ettiğim bilgileri &#8211;kendi adıma- Tek başlık altında toplamak hem de yanıtlarsanız birkaç soruya cevap bulmak için buraya yapıştıracağım. ( Edindiğim bilgilere BodyForumTR Vücut Geliştirme - coyote &#8211; achilles1980 ve diğer değerli üyeler - yenidenbeden.com - paleocafe. org buralardan ulaştım. Kaynaktır. ) Öncelikle kendimden bahsedeyim. 25yaşındayım 120küsür kilo bir bayanım. Reaktif hipoglisemi, ensülin direncim var, ve gene bunlarla ilişkisi olabileceği düşünülen kiste sahibim. Bir insanın durağanlaşabileceği en son limitlerde gezinen bir yaşantım var = 0hareket Öğrenme-sorgulama-hazırlanma aşamaları geçer geçmez planım şu: ketojenik diyet + evde birkaç hareket + ev-iş arası sabahları yürümek. Şuanda 5km mesafede, şimdilik yarı yolda dolmuşa binmek gibi bir niyetim var. Hedeflerime tümevarım yöntemi ile ulaşmak kararı aldım. Gerekçeleriyle, soru işaretleriyle ve mantığıma yattığınca neden bu diyeti araştırma gereği duyduğumu yazmak istiyorum ve sizden eksik-yanlış olduğum noktalarda bilgilerinizi, desteğinizi paylaşmanızı rica ediyorum. Bu diyeti kendim için uygun gördüm şöyle ki; Varan1: Öğrendim&#8230; İnsülin / Glukagon Ketojenik bir diyeti uygulamaya başladığınızda, yani karbonhidratları yemeyi tamamen kestiğinizde bir müddet sonra insulin/glukagon hormonlarının birbirlerine oranlarında değişikliler meydana gelir. İnsülin bir depolama hormonudur. Yıkımı engelleyici özelliği vardır. Glukagon ise insülinin tam tersi yıkıcı bir hormondur. Yağların metabolizasyonunu ve yakımını teşvik eder. Çok basite indirgemek gerekirse kanda insülin yüksekse yediğiniz şeyler depolanır. Ayrıca ketojenik diyetlerin, karbonhidrat içeren diğer diyetlere karşı en büyük üstünlüğü/ kolaylığı insülin seviyesinin hep düşük kalmasını sağlaması ve kişinin iştahını inanılmaz derecede azaltmasıdır. Varan 2: Öğrendim&#8230; Yağ yakmak için yağ yemek Ketojenik diyet uygulamaya çalışanların yaptığı en büyük yanlış yeterli derecede yağ yememektir. Kilosunu korumak için günde alması gereken kalori miktarı 2800 kalori olan biri için basitçe bir hesap yapalım. Bu kişinin günlük alması gereken protein ihtiyacı 150 gram olsun. Bu kişi yağ yakmak için BMR&#8217;ından yaklaşık %20 daha az kalori almayı hedeflesin, yani 2200 kalori alacak olsun. 1 gram protein 4 kaloridir. 150 4 = 600 kalori. Adamımızın hala alması gereken 2200 &#8211; 600 = 1600 kalori ihtiyacı var. Karbonhidratları sıfırladığımızda bu kaloriler nereden gelecek, yağlardan. Bir gram yağ 9 kaloridir. Bu kişinin geri kalan enerji ihtiyacını karşılamak için gün içinde yaklaşık 180 gram yağ yemesi gerekiyor. Hangi diyeti uyguluyor olursa olsun, diyet yapan insanlar genelde çok az yeme eğilimine sahiptir. Bir süre sonra hormonları altüst olur ve kilo vermeyi bırakırlar. Bir de hızla yağ yakmak için ketojenik diyet gibi radikal ve uygulaması zor olan bir diyette çare arayan birine günde 180 gram yağ yemesi gerektiğini söyleyin! Varan 3: Bu çerçevede bir yeme planı oluşturmayı uygun gördüm. Sizce de bana uyan SKD midir? Standart Ketojenik Diyet Standart ketojenik diyette, atkins diyetinde olduğu gibi karbonhidrat alımı günlük 10 ya da 20 gramı geçmez. Bu rakam hep sabittir, arttırılmaz Atkins diyetinden faklı olarak yağ yakabilmek için BMR değerinizden en fazla %20 daha az kalorili beslenmeniz gerekir. Örneğin BMR değeri 2300 kcal olan birisi, %20 kesinti ile diyet boyunca yaklaşık 1840 kalori alır. %20 yapılabilecek en fazla kesintidir. %20 den daha fazla kesinti yapmak bir kısa bir süre sonra depolayıcı bir hormon olan kortizol hormonunu yükseltecek, yağ yakımını teşvik eden glukagon ve büyüme hormonlarını azaltacak, metabolizma hızını ayarlayan tiroit hormonunu da düşürecektir. Bu diet yine performans sporları yapan kişilere veya vücut geliştiricilere / geliştirmek isteyen kişilere uygun bir diyet değildir. zuzucybel iç

Merhaba. Ustunden yillar gecmis ama ben yine de bir umutla sorumu soracagim. Belki konu sahibi cevap vermese de baska bilen biri cikar. Hesaplama yaparken her seyi lbs cinsinden alirken nasil bir anda kg cinsine dönüldü ben onu anlamadim. 154 lbs kemik+kas ağırlığı denilmis sonra hemen boylece 154 gram protein alinmali denilmis. Nasil oldu bu? Lbs ile kg nasil ayni oldu? Bir de gunluk alinmasi gereken kalori miktari agirligin lbs cinsinden 15 ile carpilmasiyla bulunmuyor mu? Niye 10? Eger 10 ise benim gunluk 1200 kaloriden az almam lazım ki bence bu da cok dusuk. Önceki

bu akşam koyuyorum :) Dün fırsat olmadı... Yediklerin çok ağır ne o öyle yarım porsiyon kuru fasülye, pide, köfte sebze agırlıklı beslenmen gerek. Eger iş yerinde çıkmıyorsa akşam evde yap sefer tasına koy işe getir orada ye... Valla ben işyerindeki yemekleri yesem dubaya dönerim, her gün kadın budu, kurufasülye, papaz yahnisi, kayseri kebabı daha sayamayacağım bir çok yemek çıkıyor. Yememek için kendimi tutuyorum. Çünkü felsefem İSTEDİĞİNİ YEMEK Mİ İSTEDİĞİNİ GİYİNMEK Mİ. bunu sende benimse. Yarına sebze agırlıklı beslen ok, diyet arkadaşım :) vereceğiz kilolarımızı zuzucybel iç

ama zuzucum mandalina çok küçüktü :) balı da canım tatlı bişeyler çekmesin diye yemiştim. Tamam yemicem bundan sonra söz :) sen spor olarak ne yapıyordun? zuzucybel iç

Tatlısız ve çikolatasız bir hayat düşünemiyorum. A

işveç diyetinin nasıl bi diyet oldunu bilmiyorum, sabah aç karnına kahve yerine hafif bikahvaltı etsen iyi olmaz mı başarılar tatlımmm... zuzucybel iç

cnm bnm cok tsekkür ederim ins. ya zayiflamak isteyen herkes sayiflasin ya ne bu kiskaniyom vala zayiflari erkekmisim sankide yicekmis gibi bakiom bnde incecik deilde hafif balik etli tabi istiom ama iste alt ve üst bacagim cok kalin asiri hatta yanlarimda var spor türkiyedeyken yapiodumhergün ama almanyaya gelince biraktim yaaa bilmiom nolck bölee

veee 61.2 kg hergün 400 ila 200 gr arasında kilo veriyorum böyle giderse düğüne kadar 58 olurum... Herkese Mutlu Yıllar Z zekiyeerden

:26: bu akşam yapacağım, hatta sana söz 10 dk trambolinde zıplayacağım.

Dez diyetime kaldığım yerden son hız devam ediyorum. Hafta sonu biraz kaçamaklarım oldu ama olsun.. Yola devam 55 olana kadar bırakmak yok :) zuzucybel iç

Öglen yemeği için yarım tavuk söyledim... Ya tam getiriyorlar ya yarım eh kanat yiyemediğime göre bende yarım tavuk söyledim... neyse Bol bol suyumu içmeye devam... günde 3 litre su içiyorum yarım tavuğun besin değeri Protein:30,68 Yağ: 9,15 gram Karbonhidrat:0 toplam 98 kalori, hadi bakalım zuzucybel iç

canım madem tamamen bırakamam diyorsun sınır koy mesela tablet çikolatalar varya onlardan bitteri tercih et. Sabh küçük bir parca öğle küçük bir parca akşam küçük bir parca at ağzına. leyya88 teyzesinin

evet yapacağım sana söz verdim.

Bencede canım :) zuzucybel iç

saol canım yapıyorum :)

var evet, yoksa yere yatay konumda olmam gerekir :) Akşam 7:30 bir bardak daha içiyorum onuda içince tok uyuyorum zaten, Bakalım yarın cumartesi tartı günü :) sende tartılacak mısın?

Günayyydınnn Dediğim gibi regl oluyorum tartı 200 gr fazla çıkardı. garip olan tartıda fazla çıkmama ragmen belimde ki incelmeyi fark edebiliyorum. Bu arada belim kütük gibi olduğu için azıcık incelme bile hemen dikkatimi çeker 24.09.2012 kilom 64.3 25.09.2012 kilom 64.5 dün akşam 1 kabağı dilimleyip suda haşladım. üstüne sadece 1 kaşık yogurt döküp mantı gibi yedim. Bu arada gayet lezzetliydi :) sabah mantarlı omlet, siyah zeytin, kaşar peyniri yedim ve şekersiz çay içtim... zuzucybel iç

Canım istirahat metabolizma hızı; 24 saat süresince herhangi bir fiziksel aktivitede yapmadan, istirahat pozisyonunda vücudumuzun harcayabileceği kalori miktarını belirtir. zuzucybel iç

Canım ben de 23 yaşındayım. Sen neden kendine en güzel çağlarını sırf bir anlık tatlı zevki yüzünden kendinden hoşnut olmayarak giydiklerini yakıştırmayarak geçirme haksızlığını yapıyorsun ki. Bence bunu yapmayalım. Ki ben de tatlıya çok meraklıyım. Ama insan yemeye yemeye uzaklaşıyor. Ki aynada kendini güzel görmenin her giydiğini yakıştırmanın keyfiyle boy ölçüşemez çikolata yemenin keyfi bence leyya88 teyzesinin

zuzu ask olsun yazdım öncekilere bak bi göreceksin ama ben kalori hesbı yapmayı sevmiyorum. Dikkatli yesek de yapmasak olmaz mı :) zuzucybel iç

tabiki de yarım kabağı küçük küçük doğruyorsun ince olmasına dikkat et dilimlerin çabuk pişsin, 1 tanede yeşil soğanı doğruyorsun ikisini yağda kavur. İki yumurtanın içine istediğin kadar kaşar rendeleyerek pişen kabaklı soğanlı karışıma karıştırıp. Omlet şeklinde pişir. Yapımı gayet kolay ve sağlıklı bir kahvaltılık, benim damak zevkimede uyuyor umarım sende begenirsin :) zuzucybel iç

burada iraden devreye giriyor canım. Büyük bir irade örneği gösterip yememen lazım zuzucybel iç

Çok güzel kilo vermişsin canım tebrikler, Kilonu belli bir zaman koruyabilirsen çok iyi olur. Yani aldığın kalori harcadığın kaloriye eşit olduğu sürece hiç bir sorun yok:) Çok fazla şeker, tuz, unlu mamüller tüketmiyorsan bence kilo almaktan korkma.. Şu da var herşeyi kısıp çayına 2 kesme şeker atmanda mantıksız. 1 kesme şekerde 20 kalori var günde 5 bardak çayı 2 şekerli içtiğini hesaplarsak kafandan 200 kaloriyi alıyorsun zaten :) Çayı kahveyi olabildiğince şekersiz iç, süt tozu kullanma damak tadına hitap etmek dışında hiççç bir faydası yok hımm birde kalorisi dışında.. Ve meyve, meyve sularınında doğal şeker olduğunu unutma kesme şeker kullanacağına belli miktarda meyve ve meyve suyu tüketmek daha mantıklı

Canım günaydın 4 km yürüyüş süper :) Evet karbonhidratı kesince tabi şekeri tuzu otomatik olarak kilo veriliyor :) Bende pazar sabahı 1.5 saat yürüdüm. Pazar günü rutin kahvaltı yaptım, Öglen 1 kase işkembe çorbası, akşamda salata..

Kızlar merhaba ben şu 50 cent'in diyetini yapmaya karar verdim. Düğün yaklaştıkça iyice sıkıldım. Kuzenin düğünü olmasına ragmen iyice gerildim:) Erkek kardeşimin düğününde istediğim kiloyu verememiş istediğim elbiseyi giyememiştim içimde uhde kaldı bu sefer kararlıyım. 8 ocakta 55 kilo olacağım. Neyse bu diyeti deneyen oldumu hollywood diyeti diger adı zuzucybel iç

Hoşgeldin canım.. Tabiki de başarabiliriz. Sadece istemek yeterli ben ketojen diyet uyguluyorum. İstersen nasıl birşey olduğunu yazabilirim buraya genel mantığını kavrarsan rahatlıkla uygulayabilirsin zuzucybel iç

Günaydın zuzu tebrik ederim seni. Bana verdiğin sözü tuttuğun için de tesekkür ederim. Ben de dün gittim hafif bişeyler yedikten sonra 1 saat yürüdüm. Sabah peynir, zeytin ve 1 dilim kepekli ekmekten oluşan bi kahvaltı yptım ara öğünde mandalina yedim bi de sekersiz türk kahvesinin yanında 1 parça çikolata :) Bugün de yine 1 saat spor mu yapsak yine hazır motive olmuşuz hersey yolunda gidiyor ne dersin zuzucybel iç

cıkolata neyse ama tatlıya asla hayır dıyemem bende ne guzel aramaman onları I

:) Kendimi garip hissetmeye başladım. neden tatlı istemiyorum diye zuzucybel iç

Canım merhaba çikolataya düşkünlüğüne dur diyebiliriz. EFT yöntemi bu işe yarar sanırım. Bu işi bilen bir arkadaşımdan yapılır mı yapılmaz mı ögreneyim olumlamaları sana yazarım yaparsın gün içinde:) İraden çikolatadan daha güçlü unutma.. Çikolatayı sana isteten irade, bıraktırırda bence sadece kendine güven :)

Meraba Arkadaşlari, Ben de bugün neler yediğimi yazayım; Sabah: peynir, zeytin, salatalık, 1 yumurta, 1 dilim kepekli ekmek, 1 tatlı kaşığı bal Öğle: 100 gr et döner yanında 1 kutu ayran 2 yemek kaşığı kuru fasulye ve 1 lokma kadar pide Ara:1 mandalina, 1 sekersiz türk kahvesi ne diyosun diyetisyenimiz ZUZU :)fazla kaçırmış mıyım? zuzucybel iç

tebrik eserim ne kadar iradelisin :) bende bu yok maalesef, tatliya $ekere a$iri derecede dü$künüm ne yapicam ben daha 23 ya$indayim ve 162 boy, 68 kilodayim

Bu arada kızlar Tae-bo tekniği ile bir saatte yaklaşık 600 ile 800 arası kalori harcayabilirsiniz.. Sizinle bir kaç video paylaşacağım hafta sonu yaparsak hafta sonu kaçamaklarımızı biraz hafifletmiş oluruz Bir ara spor salonunda yapmıştım.. Gerçekten etkili ve zevklidir özellikle yüksek tempoda müzikle :) Tae Bo Cardio Billy Blanks 1 5 - YouTube Tae Bo Cardio Billy Blanks 2/5 - YouTube Tae Bo Cardio Billy Blanks 3 5 - YouTube Tae Bo Cardio Billy Blanks 4 5 - YouTube Tae Bo Cardio Billy Blanks Part 5 5 - YouTube her bir video ortalama 8 dk buda 535 kaloriye denk gelmekte bol terlemeler kızlarrr leyya88 teyzesinin

canım bende az yağda pişirilmiş tavuk göğsü ve salata yedim ekmek yemedim öğleden önce yemek zorunda kaldığım bir dilim börek yüzünden :) tesekkür ederim bakıcam o siteye. O dediğin ürünü biraz arastırdım ama sadece tarım bakanlığından onay var sağlık bakanlığından onay yok. İyi araştırsaydın uzun vadede zararı dokunmasın. Bu arada akşam çalışıyor musun eliptik bisikletle 1 saat :) zuzucybel iç

merhaba canım dez toz bir içecek, vanilyalı çikolatalı ve çilekli tadlarına sahip 2 ögün yerine geçiyor. Mesela sabah kahvaltını çok iyi yapıyorsun. Yalnız şekerli şeyler kullanmıyorsun, reçel, bal, kesme şeker, meyve bunun dışındakiler serbest saat 11'e kadar kahvaltı olayın bitmeli kahvaltıyı kaçta yaptıysan 5 saat sonra 300 ml süte 3 ölçek dez katıp iyice karıştırarak içiyorsun. Tadı güzeldir. 5 saat sonra akşam yemeği niyetine yine dez içiyorsun. Zaten 16 gün yapılıyor. 16 günden fazla yapamazsın ölçüsüde o kadar.. Ben 2008 de sayesinde iyi kilo vermiştim. Yeme düzenimi mahvetmeseydim almazdım tekrar uzun süre koruyorsun zaten kilonu. Bu yıl tekrar yapıyorum. Fiyatı biraz pahalı ben Fırsat'tan yararlanarak 58 tl aldım normalde 200 veya 150 tl civarı bir ürün.

canim bende hep kendime bunu diyorum, ben okuyorum ve sinifimdaki çogu kiz ipince, hep imreniyorum ama olmuyor, ben a$iri derecede dü$künüm $ekere öyle böyle degil, bir gün yemedim ertesi gün uyaninca çikolatanin kokusu burnuma geliyor, ayni sigara gibi oldu bende birden bire, sanki agzima tadi geliyo gibi resmen agzim sulaniyor, nasil birakirimki, sirf bu yüzden sigaraya ba$lamayi dü$ünüyorum o derece yani durumum vahim

en son gözden eliptik galiba :) merak ettim canım ses çıkarıyor mu? bi de hangi marka ve fiyatı nedir?Ha bi de bi odadan bi odaya taşıması kolay mı? zuzucybel iç

diyette 7. gündeyim 62 kiloya indim. Arada bozduğum kaçamak yaptığım zamanlar oldu. Kaçamak dediysem öyle ekmek, çikolata vb değil. Sadece günde 1 tane çay içtim tek şekerle. Dün akşam yemeğinde yumurta ve havuç vardı. Ama ben onu yumurta ve peynir olarak değiştirdim malum havucun kalorisi daha fazla peynir daha iyi olur diye düşündüm. 13 günden daha fazla yapmayı planlıyorum 7 ocağa kadar devam edeceğim. İnceldiğimi hissediyorum. I

sen ne yedin canım bu arada kilotakibi.com adresine gir istersen orada yediğin herşeyin kalorisini hesaplıyorlar :)

ben de uzun bir seyahatten sonra budayım arkadaşlar. Forumla beraber diyetime de ara verdim ve tatilden kilo alarak döndüm ama iyi kilo veriyordum bu forum sayesinde. Napalım artık yeniden başlıcaz zuzucybel iç

bizde arkadaşı zorla yoldan çıkarcaz sanki sen bize bakma arkadaşım.

evet ben de kullanmıştım bu aleti hatırladım şimdi :) ben haftasonu giremiyorum internete. Pazartesi girdiğimde yazarım haftasonu yediklerimi. Umarım yazacak yüzüm olur :) Görüşmek üzere :) zuzucybel iç

Kızlar uykudalar :) senin nasıl geçiyor diyetin. Ben kaşarlı omlet 1 dilim kemek ekmeği 1 bardakta şekersiz çay içtim. zuzucybel iç

atıştırmalık bademimi de yedim. Kuruyemiş olayında sadece fındık ceviz ve badem serbest. tabi bunuda abartarak yememek gerek. Günde bir avuç ara ögünlerde zuzucybel iç

anladım pekş akşam yemeğini kısınca gece acıkmıyormusun?ben denedim gece 10 gibi midem çok kazındı mutfağa gitmemek içi kendimi zor tuttu o gece... ben tam tersini yapıyorum öğle ve sabah benim tam geçiyo bide ara öğünlerimi saatinde yemeğe çalışıyorumki açıkmamayayım diye... zuzucybel iç

Malesef yürüme bandım yok titreşimli kemerim var, elde tutulan titreşim aleti var ondan var, mekik aletim var, yanları çalıştıran acaip bir şey var dizlerini koyup sabitlen kendini çeviriyorsun acaip birşey, Trambolinim var, step aletim vardı bir ara annem nereye koyduysa piyasada yok :) şimdi dersen hangisi etkili, tabiki de eliptik bisiklet derim :)

Kilo vermeye kaldığım eyrden devam etmekteyim. Diyetim iyi gidiyor dezim bittiği için zaten yarımdı bende isveç diyetine başladım sabah 1 fincan kahveyi 1 kesme şekerle içtim. Normalde şeker kullanmıyorum maksat diyete birebir uymak :) Bu arada kız kardeşimin 57 kiloluk haliyle giydiği elbiseye çok rahat girdim şuanda üstümde kendimi moral olarak çok iyi hissediyorum:) zuzucybel iç

evet bence de bu çok güzel bir gaza getirme yöntemi. O zaman bekliyoruz hemen fotoğrafını. Bu arada fırca atmak serbest di mi :)

zuzu bende yapabilirsem bozmadan 2 tur döneceğimm bu gün 2nci gündeyim şuan tavuğumu haşlıyorum

Malesef ketojen diyetin garip tarafıda bu örnek bir diyet yok sen kendi kalori hesabını kendin yapıyorsun günlük alman gereken kaloriyi bulduktan sonra bunu yağa proteine karbonhidrata bölüyorsun. Zaten her gıdanın besin degeri mevcut bildiğim kadarıyla 1gr protein 2 kalori 1gr karbonhidrat 2 kalori 1 gr yağ 4 kalori bu mantıkla zaten kendi listeni hazırlayabilirsin. ve dediğin gibi karatay diyetine benzemesi normal karbonhidratı düşürülmüş yağ ve proteini artırılmış her diyet ketojeniktir. zuzucybel iç

basarilar darisi bnm basima ben 1.70 73 kilioyum ben nasil zayiflicam bakalim zuzucybel iç

gittim ama o kendi istedigi gibi bir liste verdi, verdiklerinin yarisini yiyebiliyordum ama verdigi çikolata miktarinin 2 katini yiyordum sonuç +2 kilo

Bence menün fena değil 1 tatlı kaşığı bal 21 kalori 1 mandalina 50 kalori yi katmazsak araya :) Açlık hissediyor musun?

başarılar canım, azcık da sporla çok iyi bir şekilde kilo verirsin inşallah zuzucybel iç

mrb kıslar bnde bu yolculuğa katılmak istiyorum bende zuzu gb 64 den 55 kadar düşmüştüm yeniden aldım 60 kiloyum ve 8 kilo fazlam var burd birbirimizi motive deresek başarabilirz ne dersiniz

tamam 10 dk trambolini çıkaralım istersen :) şimdi biraz daha iyi oldu mu senin için?

Bugun metabolizma hızlandırıcı çay yaptım kendime, siyah çay yerine bunu içiyorum. İçinde 1 yeşil elma, tarçın, karanfil var. Koca bir bardak içtim.. Sabah 60 kg olduğum zamanda giydiğim pantalona sabah giremedim. O kadar sıktıki işe gelene kadar canım çıktı zuzucybel iç

canım sordum EFT tekniği yapılabileceğini söyledi biraz uzun bir teknik akşam ona yazdıracağım ben yazarsam karman çorman birşeyler yazarım diye yazmadım. Merak etme aklımda akşam burada görebilirsin tekniği :) zuzucybel iç

Günaydın günlüğüm 23.09.2012 kilom: 64.3 24.09.2012 kilom: 64.3 -0 dün akşam 5 tane inegöl köfte yanında 3 tane turşu biber yedim. Neden bu kadar az yiyorsun nasıl dayanıyorsun diye sorarsan eğer. Bununda nedenini öğrendim. Şeker almadığım için vucudumdaki insülün düşmüyor. Bu da bende açlık yaratmıyor. Tabi bunun daha tefarruatlı bir açıklaması var. Ben uzun uzun yazmak istemedim kısaca böyle. Vucut karbonhidrat şeker almayınca zamanla açlık fazla hissetmiyor. Fazla hissetmiyor derken mesela saat 12 olsun aman lokantada hanği yemekler var düşüncesiyle dk ları saymıyorum artık. normalde 50 gr kadar karbonhidrat alabilirsin sınır 50 yani. 50 sınırında vucut kilo vermeye devam ediyor. Ama ben elimden geldiğince karbonhidrat seviyesini daha aşağıda tutmaya çalışıyorum. Bugun ki kahvaltım kaşarlı kabaklı omlet herzaman ki gibi 2 yumurtayla 10'da 2 tane ceviz atıştırmalık. şekersiz çay bu arada bugun regl oluyorum. Kilo verme olayımın durmasını buna bağlıyorum bakalım regl sonrası tartı kaçı gösterecek :) Bu arada tartıda 1 kiloya yakın vermişim ama beden olarak 3 kilo vermişim gibi duruyor. Dün giydiğim kıyafetlerim üstümde o kadar güzel durdular ki anlatamam. Göbeğim ve hava verilerek şişirilmiş gibi duran bedenim yoktu ortada lal_00 sonsuza dek

Günaydın Libulibu dün söz verdiğim gibi 1 saat bisiklete bindim. Akşam yine 7.30 dezimi içtim. Şeker kullanmak yasak olduğu için çayı şekersiz içtim uyudum. Sabah tartıda nihayat 0 a 0 63'ü görebildim:) Süper bir histi. Kilom son günlerde 64,65 hatta 66 arasında gidip geliyordu. Bu iyi moral oldu. Sabah kahvaltımı yapacağım şimdi. Kaşarlı omlet, peynir, yarım domates,2 dilim kepekli ekmek, şekersiz çay. Bu arada sabah uyanınca aç karnına yaş zencefil içiyorum 2 gündür, bakalım net sonuç hafta sonu belli olur hafta sonuna kadar tartılmayacağım sen ne yaptın? zuzucybel iç

Teşekkürler canım doğru söylüyorsun ama önümde az bir zaman var bu nedenle yapıyorum Yoksa sabah aç karna kahve içmek benimde pek hoşuma gitmiyor . push ; zuzucybel iç

İyide canım neden kilo aldığının farkındasın spor yapmıyorsun, ve fazla yiyorsun. Bunun için sihirli bir degnek yokki seni zayıflatsın. biz arkadaşlarla bir birimizi motive ederek kilo vermeye çalışıyoruz. Spor yapıyoruz ve bogazımızdan kısıyoruz. Bence bugunden başlayarak bu ikisini yap ne kocaman bacakların kalır nede yanlardaki yağların :) E

kaşarlı omlet 2 dilim kepek ekmeği, yarım domates biraz peynir ve şekersiz bir fincan çay... Ben şekeri tamamen kestim bu arada eskiden 1 fincan çayı tek şekerlerede olsa şekerli içiyordum. Şimdi sıfır şeker, meyve bile yemiyorum buna meyve sularıda dahil. Umarım 15 gün sonra daha iyi görünürüm... En azından hamile gibi duran göbeciğim biraz daha küçülür Önceki

ben $imdi bunu yaptim ama hiç almadigim kadar kalori çikti 2363 kalori!! ben bu kadar kaloriyi anca bayramda seyranda aliyorum ve 1 aydir 1000 ila 1600 arasi ve ortalama 1300 kalori aliyorum buna ragmen bir ayda 700 gram vermi$im zuzucybel iç

Mükemmel sağlığın altın anahtarı: Ketojenik diyet! - Posta buradada konuyla ilğili gayet sağlıklı açıklamalar mevcut :) zuzucybel iç

25.09.2012 kilom 64.3 26.09.2012 kilom 63.8 -500 gr kilo verişim gayet iyi gitmekte dün yemeği kaçırdığım halde... 1 paket antep fıstıklı çikolata yedim buna rağmen kilolarımın gitmesi mutluluk verici. Bugun regl bitecek bakalım yarın kaç kilo göstereceğim Diyetimin ana mantığı karbonhidrat alımını 25 gr tutuyorum. Günlük almam gereken kaloriyide protein ve yağlara bölüyorum. Bunun için gıdaların besin ögelerine bakarak yiyorum mantık bu. Yani 5 zeytin,1 kibrit kutusu peynir, 1 dilim ekmek vs olayıyla kasmıyorum kendimi. Biraz disiplin isteyen bir diyet eh o irade mevcut bende. Şekersiz ve karbonhidratsız gayet iyi yaşayabiliyorum zuzucybel iç

Canım bu yönden şanslıyım. Akşamları açlık krizine girmiyorum yavaş yavaş mide küçültme olayına giriyorum. Yani şöyle sık ve az yiyorum midem şişmiyor ilk fatlarda mide zamanla küçüldüğü için normal 3 ögün yemeğe geçiyorum. Bazen akşamları midem ekşimiyor dersem yalan olur o zamanlarda mide suyunu çekip rahatlatsın diye 1 lokma ekmek atıyorum agzıma.. Birde çok fazla asitli tüketmezsen midende bu tip şeyler olmaz canım. Süt ve yogurt önermişsin. Tek başına yogurt yemeyi sevmiyorum sütte davula çeviriyor resmen beni zuzucybel iç

iki gündür ketojenik diyet yapıyorum. Dünkü kilom 65.4 Bugün 65.1 Bildiğiniz taş devri diyeti gibi. Biraz karmaşık tefarruatlı yani diyeti yapmak değil. Neden bu diyet yapılması gerektiği konusu. Vücut çalışanların üye olduğu bir sitede hakkında çok şey okudum. Yağ yakmak için bu niyeti yapan bir kaç üyenin günlüğünüde okuyunca mantıklı geldi yapmaya başladım. Mantığı 0 karbonhidrat, bol protein ve yağ alımına dayanıyor kabaca böyle diyelim. Aç kalmıyorsunuz kesinlikle... günkü menüm sabah kaşarlı 2 yumurtayla terayağında omlet şekersiz çay öglen 2 tane tonbalığı konserve aralarda atıştırmalık badem akşam tavuk cigeri bugün menüm sabah kaşarlı maydanozlu terayağında 2 yumurtayla omlet şekersiz çay zuzucybel iç

Vallahi 7 gündür dayanıyorum, benim pek öyle gözümün önünden çikolatalar tatlılar yemekler geçmez, bunun avantajını kullanıyorum diyelim. Zaten amacım hayatım boyunca böyle beslenmek değil belli bir kiloya kadar bu diyeti uygulamak. Sonra yeme düzenimi değiştireceğim. I

sabah ve ögle idare edebiliyorum ama ak$am dedigin gibi öyle yapacagim artik, bilgi için çok te$ekkür ederim benim sorunum daha büyük aslinda, benim hiç çok severek yedigim bir yemek yok, hep saglikli doyurucu diye yiyorum, $ekerli $eyler yesem ba$ka bir$ey aramam, bu yüzden diyet çok zor benim için, hatta örnek vereyim, ben küçükken bana "en sevdigin yemek ne" diye soranlara " 1. si sütlaç 2. si a$ure" derdim o derece yani küçüklügümden gelen bir$ey

05/12 :64 kg 29/12 :62 kg Önceki

uzun zaman ara verdiğim diyet günlüğüme yeniden döndüm Bazı nedenlerden dolayı diyeti yapamadım yapmamak yetmiyormuş gibi yeme olayını da abarttım. Ne oluyorsa artık Tabi bu olay dün tartıda 67 görene kadardı Ki ben hayatım boyunca gelip geçici vucut şişkinlikleri dışında 63 teyukarısını görmeyen biriydim. Tabi yaş ilerledikçe 5 kilo vucuda yerleşiyor mantığıyla beni bir korku sardı. Hemen yeşil elma diyeti yapmaya karar verdim. Dün başladım 67 kiloyla sabah tartıda 64.7 gördüm. 1 hafta boyunca deneyeceğim eğer dedikleri kadar etkiliyse 50 kilo olana kadar giderim. Yaz geldi. Bu kiloyla nasıl kıyafetlerin içine gireceğim onu düşünüyorum. Üstelik yüzümün bütün hatları kayboldu. Kiloyu önce yüzden ve karından alma gibi salak bir özelliğe sahibim. Tombul bir suratım oldu. Hiçte sevmem, neyse yola devam zuzucybel iç

öglen yemeğinde 50 gr kaşar yedim. Pek iştahım yok. Okuduğuma göre şeker ve karbonhidrat alımı durunca iştahta gidiyormuş. 1 bardak kayısılı form çaydan içtim zuzucybel iç

ben de sabahları peynir zeytin, 1 dilim ekmek ve 1 tane yumurtadan oluşan bir kahvaltı yapıyorum. Öğle yemeğinde; sebze yemeği ya da ızgara et, salata ve yoğurt/ayran yemeye/içmeye çalışıyorum akşamları da aynı şekilde sebze yemeği veya et yemeği, yoğurt,1 dilim ekmek. Benim de ara öğünlerim oluyor. Meyve ya da ceviz, kuru incir, kuru kayısı gibi. Spor olarak da yürüme bandım var ama 1 haftadır bakım yağı bittiği için kullanamıyorum. Onun yerine eğzersiz videosu var ben de onu yapıyorum. Arkadaşlar benim sorunum istikrar gösteremem. Ben masabaşında çalışan bir insanım. Evim çok uzak değil. Öğle aralarında gitmeye calışıyorum. Ama 10 dk git 10 dk gel zaten öğle aram 1 saat. Herzaman gidesim gelmiyor. Böyle olunca ofis sartlarında ne yiyebilirsem. Bi de akşamları 5 de çıkıyorum eve gidip yemek yapmam 7-7:30 buluyor. Bazen 8 de yediğimde oluyor. Gec yiyorum galiba

Canım bu yöntem az ve sık yeme olayına dayanıyor yani mideyi tıka basa doldurmuyorsun. Sık yemenin mantığı az yediğin için acıkmamak. Belli bir zaman sonra mide küçülüyor. Nede olsa oda bir kas yıgını :) içi tıka basa dolu olmadığı sürece zamanla topluyor kendini :) Görende mide uzmanı sanır beni Yani bu şekilde birşeyler oluyor. Küçüldüğü içinde yediğin küçük bir porsiyon bile seni doyurmakta bu nedenle tıka basa yeme ihtiyacın azalmakta. Şimdi mideye takılan kepepçeyi düşünürsek oradaki mantıkta aynen bu mideyi bölerek küçültmek küçülen mide az porsiyonla doyuyor, ve zamanla az yediğin için zayıflıyorsun :)

kızlar pazartesi pazertesi ilk açılışı ben yapayım ve haftasonnu neler yediğimiz yazayım; cumartesi uyandığımda yarım muz yedim ve 1 bardak su içtim kahvaltıda ; peynir zeytin ve 1 dilim kepekli ekmek yedim. Zuzu kızma yine 1 tatlı kaşığı bal yedim :) 1 fincan sekersiz türk kahvesi yannında küçüçük bir parça çikolata Akşam 6 buçuk gibi de tavada az yağla pişirilmiş 150 gr kadar tavuk göğsü ve yanında mevsim salatası ve 1 tane mandalina. Yatarken de 1 bardak süt. Spor: Yürüme bandında 4 km tempolu yürüyüş. Pazar; Uyandığımda dünki muzumun yarısını yedim spor için enerji olsun diye ve yine 4 km tempolu yürüdüm. Kahvaltıda 2 yumurta peynir, zeytin ve 1 dilim kepekli ekmek yedim. Akşam yemeğinde Salata, yarım kase yoğurt,3 çatal makarna. Akşam 8 gibi acıkmıştım ara öğün yaptım 7-8 tane antep fıstığı yedim. Bu kadar arkadaşlar... Hadi siz de paylaşın arkadaşlar bekliyorum...

İnşallah canımmm bende oğluşa hamile kalmadan önce 80 lerden 56 ya indimm ama geri aldım hepsinii hamilelikte A

Canım ben şeker hiç bir şekilde tüketmiyorum. Buna beyaz şeker, meyve ve meyve sularıda dahil. Beyaz ekmek yerinede 1 dilim kepek ekmeği yiyorum. Sabah normal kahvaltı yapıyorum, zeytin peynir vs... Öyle 1 kibrit kutusu 2 adet filan değil bayağı yapıyorum kahvaltımı, yemeği sadece öglen ve akşam yemeğinde kısıyorum B bursa86

Weight Loss - Diet Ticker buradan yapıyoruz canım bende yapacağım şimdi zuzucybel iç