Herkese günaydın:)) Ben bugün itibari ile tok karnına 74,40 kg olarak devam ediyorum. Spora başladım artık hergün 15 dk ekliptik bisiklet ile zaman her hafta 3-5 dakika arası artarak devam etmeyi hedefliyorum. Hedefim ay sonunda en azından 67 kg olmak:) Yediklerimize dikkat ederek, hareket ederek mutlu sona ulaşalım:)

C cerulean ben nereden baksan beterim yandan bakınca bacağımin on tarafında bombe var resmen one doğru bir popo gibi düşün arka taraf da dümdüz onden bakınca da yanlara doğru hayal edebildin mi bilemedim de :)

Acaba bana evren, zayiflamamalisin mesajını mı yolluyor? Sürekli sekteye uğruyor diyetim. Ya da çok mu beceriksiz bir insanım, şartlara uyum saglayamiyor muyum? Önceki

Hera Canan hocaya desen hamilelikte şu kadar kilo aldım diye valla bir güzel kızar sana :) neyse doğru yolu bulduk hep beraber. Menü güzel Şehriye çorbası olmamış inşallah azmini hevesini kaybetmeden devam edersin. K

rica ederim inişler çıkışlar zorluklar hepimizin hayatında var ama bunlara rağmen inatla istikrarlı bi şekilde devam edersek başarı oluyor, güzellikler meydana geliyor. devamını bu günden itibaren getirebilirsin ve neticeye ulaşırsın benim de zorlandığım tıkandığım bıktığım zamanlar oldu ama ertesi gün sıfırdan başlanmazsa kilo vermekte hedefe ulaşmakta zayıf çıtır olmakta hayallerde kalıyor. ama tüm bunlar bence hayallerde kalmasın hayal ettim oldu diyebilmelisin

Fıstığım ne diyeyim... Emek olmadan yemek olmuyor maalesef Öyle kolay bir reçete yok, olsa bütün bayanlar dal gibi olurlardı Zayıf insanlara bakınca görüyorsunuz ki seçiciler yemek konusunda, herşeyi yiyemiyorlar, yemek yemeyi unutanlar var.. Bu nedenle saat başı bir şey yiyeyim Her istediğimi her saat yiyeyimle olmuyor olsa keşke.. Bir tercih yapmak zorundasın, fit bir vücüt mu yoksa iştah nereye ben oraya mı Tavsiyem azar azar ye ve gün içerisinde ajşama doğru yediklerin iyice azalsın Akşam yemek, karbonhidratlı yemek, bol yemek ölüm gerçekten Diğer konuda Allah yardımcı olur inşallah Eminim ben seninde gönlüne göre bir yumurcağın olacak ama nazlanıyor belliki doğru zamanı bekliyordur eminim Sabırlı ve hep ümitli ol içini ferah tut fıstığım

Bunda en cok hosuma gden acım gurul gırul karnım 6saat gecmş kahwaltıdn snra ve halsz degılım

Selam kızlar... benim de yardıma ve motivasyona ihtiyacım var sanırım birazcık.. kaç kere diyet yaptım, neleri denedim artık hatırlamıyorum bile.. çok aşırı kilolu değilim aslında 10-15 kilo arası versem yeterli olacak.. ama bir türlü adeptasyonumu üst seviye de tutamıyorum.. hep bir yerler de pes ediyorum.. Ama birbirimize destekle üstesinden gelebileceğimi düşünüyorum.:) inşallah olacak :)

Nisantoprak sorma canım sorma şu an beni de yıkmış durum da bugün adet günümün ilk günü ondan galiba bide vücudu o kadar saat aç bırakmak hiç mantıklı değil o kadar aç kalınca vücut isyan edip tatlıya saldırıyor işte ama bundan sonra tövbe artık tatlı yok sağlıklı beslenmeye devam o 56 görülecek başka yolu yok :)

Canım ben bu aralar inan ne yaptığımı bilmiyorum . push ; K

Bu topikte de bilgiler mevcut @ayaysel http://www.kadinlarkulubu.com/forum... n-kurtuluyoruz.659891/page-3705#post-42109804 K

merhaba, kendim için doğru olanı bildiğimi düşünüyorum ben de. gluteni ve şeker bırakarak yeniden doğdum diyebilirim. ben çölyaklı olduğumu öğrendiğimde 83 kiloydum, iltihaplı sivilcelerim, karın ağrılarım hiç bitmeyen yorgunluğum vardı. çoğu çölyaklı zayıflar ama ben kilo veremiyordum. tabi hashimoto, insülin direnci de buna eşlik ediyormuş. bunlar da etken. çölyaklı olmak beslenme işine kafa yormama neden olduğu için bu hastalığın bende olduğuna seviniyorum bile. çünkü büyük ihtimalle bunları başkasından duysam sağlıklı yaşamla kafayı bozmuş insanların deli saçması derdim. poğaça, börek, şekerli şeylere bu kadar düşkün olmamın, lezzetli bulmamın nedeninin bozulmuş algılarım olduğunu farketmezdim. daha sonra ilk insan diyeti kitabı, dr mercola ve ahmet aydınla paleoyla tanıştım. paleocafe de türkçe iyi bir kaynak. sivilce, hipoglisemi, hashimato, insülin direnci hepsinden kurtuldum. en önemlisi yiyecekle olan ilişkimi normalleştirdim. 3 yıldır falan da intermittent fasting ekledim ve 53 kilo, enerjik, sağlıklıyım. tabi biraz kötü beslensem herşey geri geliyor. zaten bir süre sonra boş besinleri sevmemeye başlıyorsunuz. nacizane bunun yanında compaud egzersizler dumbell çalışmaları yapmanızı öneririm. kas kadın için çok önemli. büyüme hormonu, kemik sağlığı, insülin dengesi, metabolizma hızı ve tabi estetik görünüm için. başlangıç için yardımcı bir video

Afiyet olsun:) Ben de hemen bir sade kahve yapıyoruuuuuuuum! Hatta tarçınlı yaparım M

Fıstığım Yerim ben seni Ben hocayı çok seviyorum Diyetine inanıyorum Yalnız sabrım gelmiyor şu an Kilo korumayı Karatay dan başkasıyla yapmıycam Tartı nerdeyse 55 gösteriyor, benim karnım davul gibi şiş, bir yandan da pantolonlar bol bol Insan bilmez mi ya.. Ama herhalde bağırsaklarımda 1 kg Yük yoktur diye düşünüyorum Herhalde 2 öğüne geçtim ya bağırsaklar şok oldu Alışma süresi işte.. Yemediğim kadar da yağ yedim oysaki

Bu iradeyi ben de istiyorum

kumsal su canım sen de ayran yerine paça çorbası icebilirsin hatta Canan hoca çok tavsiye ediyor.

Canım yağlı olduğundan çok lezzetli Hele Fırından yeni çıkınca sulu sulu Her balığı yiyeniyorum, tiksinti geliyor..

Nisantoprak canım hızlıca bir baktım da saat 20 00 da 2 yumurta demişsin öğün az gözüküyor ama aksamlari erkene almaya çalış eğer geç yemek zorunda kalıyorsan sebze yemeği ye proteini kahvaltı ve öğlen al akşam zeytinyağlı kabak fasulye çorba gibi geçiştir

Aa evet kitaptada yazıyordu. :) Ama bu aralar lezzet ön planda olduğu için unutmuşum

merhaba aşır karb. mı kestiniz acaba? sadece proteinle mi besleniyorsunuz? herkeste karbonhidratı kesmek aynı sonucu vermiyor. hipotroidi de 100 gr ın altına inmek önerilmiyor fazla kesince kortizolden dolayı geckebilir, aniden fazla kilo verdiyseniz olabilir, aşırı proteinden, spordan testosteronunuz yükselmiş olabilir. adet olmamanız çok ciddi bir sorun. kilonuzu fazla mı aşağı çekmeye çalışıyorsunuz? biliyorsunuz yağ dokusu östrojen salgılatır. fazla kilo verdiyseniz adetiniz kesilebilir. ben troidden olduğunu düşünmüyorum. çok yüksek değil. antikorlarınıza bakıldı mı? hashimoto olabilirsiniz o zaman iyot kullanmamanız gerekir. bence yulaf, meyve, baklagil, bol sebzeyle fazla obsesyona dönüştürmeden rahat bir yeme düzenini deneyin. karatay ketojenik bir diyet değil. sağlıklı karb. öneriyor. doktor değilim tabi ki, okuduklarımdan benim aklıma gelenler bunlar.

Canım boyun neydi? Yavaş yavaş sindire sindire kilo vermek en güzeli Metabolizmayı yormadan bir de yeme alışkanlıklarını değiştirerek çünkü değiştirmek yeni alışkanlıkları benimsemek zaman alıyor Bu nedenle zayıflamada bence buna paralel yürümeli ki kalıcı olsun kilo kaybı Sen maşallah güzel ilerliyorsun Devam

Merhaba blues hemen sorularını cevaplayayim. Uzman diyetisyenlerin % 99 u kalori sayma yöntemiyle çalışıyor. Ben bu yöntemi onaylamiyorum, yaşayarak gördüm bunu. İngilizce'de buna 'been there, done that' diyorlar ya, aynen öyle İkincisi şu anda kondüsyonum düşük olduğu için 1 hafta kardiyo yapacağım, hafif hafif. Bu kadar kiloyu taşıyan eklemlerime bir mesaj yollamak için Önümüzdeki hafta paykasacaktim aslında spor rutinimi. Uzun uzun kardiyo yerine kısa ve intervaller içeren egzersizleri tercih ediyorum. Ayrıca kardiyo ve vücut ağırlığı kullanarak egzersiz yapmayı sağlayan egzersizler şu anda benim için uygun olur diye düşünüyorum. Zaten yediklerim den de anlaşılacağı üzere protein alımı konusunda sıkıntı yok, öğünlerime gayet dengeli ben de isimli diyetlere şüpheyle yaklaştım uzun süre. Ama ara öğün denilen şeyin bizim dogamiza uygun olmadığını kesin olarak öğrendikten sonra bir bakayım dedim şu Karatay'a. Kitaplarını okuduktan sonra zaten kararımı vermiştim. Gerçekleri bu kadar korkusuz dile getiren kimse yok zaten. Şu anda moda olan neyse ona takılıp gidiyor herkes. Ben de yaptım bunu zamanında. Şimdi hemen günün özetini yazmam lazım. Motivasyon için teşekkürler

Ben de şimdilik iki öğün yapıyorum ilerde allah kerim :) arada çay kahve içiyorum bazen bitki çayı da ama çok yani erzurumluyum caysiz yasayamam :)

Canlarım burada Tiroid konusunda bilgi sahibi kişiler Plduğunu görünce yazasım geldim Benim tsh hormonu 3,8 çıktı Beş aydır adet görmüyorum valla düşünmemeye çalışıyorum en azından kan kaybı olmuyor diye canım sıkılmasa sıkılıyor 1,5 sene önce zayıflamaya başladım 14 kilo verdim Doktorum diyetten olmuştur dedi ama ben nerde hata yaptıyorumda hala düzelmiyor 3 aya bir gelirdi Nisan Ayında 4 kilo verdim ve kilo verdikçe iyice gecikiyor İyotlu tuz yemeye çalışıyorum Brezilya cevizi yiyorum selenyum için ilaç kullanmadan nasıl düzeltebilirim? Bu ara ben de 1,5 Yıldır ne ekmek ne çikolata yemiyorum Çölyak hastası değilim ama herhalde insanın başına gelebilecek en iyi hastalık diye düşünüyorum Kimiside karbonhidratı az yiyorsun diye böyle olsun diyor Bol sebze, keçi koyun peyniri sütü yoğurdu yiyorum köy yumurtası yiyorum Meyve veya pakete girmiş diye Sakız bile çiğnemiyorum bu beslenmeyle metabolizma hala altüst ya çok komik Hamburger yediğim günler adetim gün şakmıyordu çok ironik

Canım bence aynı yiyoruz inan Senin menülerde çok hafif Evet kalori hesabı yapmamamız lazım ama eğer yapacak olursak 2 yumurta = 140 kcal 10 zeytin = 100 kalori Avuc içi kadar peynir 200 kalori taş çatlasa Yanı canım menülerimiz benziyor enerji bakımından birbirine Hafifse bunun adı evet hafif menülerimiz Tuhaf bir mesaj oldu ama herkese sevgiler

Kızlar herkese merhaba:)Konsantre problemim var odaklanamıyorum ben malesef Bankada çalışıyoruum öğle yemeğini saat 12.30-.13.30 arasında yemem gerekiyıor. Akşam çıkış saatim yaklaşık 18.30.. Bekarım annemlerle yaşıyoru m ve onlar da tatildeler. Ben de bi düzensizlik oluyor. Ama artık düzene girmek istiyorum:) Boyum 1,73 kilom 74-75 arasında gelip gidiyor. Bugünden itibaren başlıyorum bende düzenli olmaya :) Hafta sonu bol yüzerim ve vücut harekete geçer:))

Canım WC problemi dün düzelir gibi oldu ama henüz daha tam düzelmedi... Lif ne yiyebilirim? Salata, yeşil fasulye, bugün kıştan Buzluğa brüksel lahanası atmıştım ondan yedim? Bunlar lif değil mi ki? C

LadyInGray canim menünü paylaştın mi göremedim ben ecrin87 Kün Fe

K kurtluarmut canım ben de kabak yoğurt düşünüyorum bu akşam Mesela bamya da güzel bir akşam yemeği.. Bu aralara yoğurt + kahve + tarçın + çiğ şekersiz kakao dörtlüsüne sarmış bulunuyorum Müptelsı oldum bugün resmen bu ilginç karışımın İçine biraz yemiş, Hindistan cevizi keten tohumu eklense tatlıları tahtından indirebilir

ne demek yardımcı olabildiysem ne mutlu. otoimmün hastalıkların hepsinin inflamasyon ve bağırsak geçirgenliğiyle alakalı olduğu savına katılıyorum. çünkü zincirleme geliyorlar. ben de otoimmün rahatsızlıktan bol bir şey yoktu. yara iyileşme problemim bile geçti bunu doktora söylediğimde; saçmalama tesadüftür diyor! ben yaşıyorum yahu. ee şimdi ben bu adamların dediklerini mi uygulayayım? koruyucu hekimlik diye birşey yok. her şey mekanik. ben dukanın sağlıksız olduğunu düşünmüyorum aslında. yağ kısıtlaması ve besinlerin kaynağıyla ilgilenmeyip jambonu falan serbest bırakması dışında. 3 4 ay kadar ketojenik diyet yapmıştım ve çok faydasını görmüştüm, ama sürdürülebilirliği yoktu. ona benziyor. sırf protein yeşil sebzeler ve yağ var onda da. size ne gibi zararı olmuştu? ortak noktalarımız var ben de basketbol oynadım. ben inanıyorum başaracağınıza. zaten mantığını halletmişsiniz. araştırmışsınız. otoimmün diyetine bakacağım. sevgiler.

LadyInGray en iyisi hiç yatılı gitmemek Allahtan eşin aynı görüşte seninle Kendi evine düzenine dönmüşsün yavaş yavaş toparlanırsın inşallah K kurtluarmut kuzu o sağlıksızı sen bana sor Günde 3 öğün deniz somonu yedim dün Tartılmadım insan zaten pantolonlarından biliyor kilo değişiminin olmadığını C

hera_ canım hoşgeldin Ceru sen ne Süpersin ben bir haftalık tatilde iki kilo alıp gelmiştim Ya valla sizi okudukça motive olup yemekler karşısında tüm motivemi kaybediyorum ama bebiş olmadan şu 56 hedefine ulaşabilirim inşallah Bugün sabah yedide kalkıp 1 saat yürüyüş Yaptım:) Saat 10.30 da bir rafadan yumurta yarım domates bir Salatalık bir kaç tane zeytin yedim Sonra halılarımı yıkadım saat beş gibi de bir tabak et sote yedim biraz yufkayla birlikte dayanamadım Bir dilim de kbrıs Tatlısı yedim bi yere gittiğimde zorla bir şeyler yedirilmesinden çoook sıkıldım valla artık Nede olsa çok hareketliydim deyip sekiz gibi de 3 tane mürdim eriği 2 tanede gün kurusu yedim Allah'ım yediklerimi yaz yaz bitirmiyorum bu ne böyle kendimden utandım

ecrin87 canım ismin a) çok güzel b) karpuz takıntın olması çok tatlı gerçekten Millette burger king takınstısı olur sen de meyve O karpuz iyi ödem yapar, göbeği fazla kaçırınca çok şişiriyor kendimden bildiğim Bir de meyve yedikçe yediriyor ben de doyma hissi denen bir şey olmuyor

LadyInGray canım dışarı işin içine girince olaylar değişebiliyor Duruma göre kimi zaman çok kimi zaman az yiyorum böyle durumlarda kimi zaman ay sağol bir kahveni alayım bana yeter kimi zaman da bir Şeyler uyduruyorum miğdem rahatsız inan kaldıram yemeği bir çayın varsa alayım filan Gluten alerjim var dediğim bile olmuştur hamur işi ikramlarından sıyrılmak için Halbuki öyle bir şey yok ahaha K kurtluarmut canım bazen akşam baklava yiyip kilonu koruyabiliyorsun O gün daha önce ne yediğin ve ertesi gün dengelemeye bakar Kilolar inat ettikçe sen de inat etmelisin Kendini bırakmaya hakkın yok C

hoşbulduk canım:) Yaklaşık 19-19,30 gibi evde oluyorum:)

Ay sorma dayanamadım öyle saçmalık mi olur erkek kadının efendisidir ve bu dinde böyle demek benim çevremde de var böyle dinden haberi yok hersey dinde var zanneden kadın hizmet eder dinde böyledir kadın susar dinde böyledir Hz ayşe Hz Ali ye nasıl savaş açtı kadın susacaksa peygamber niye ev süpürdü kadın hizmet edecekse islam dini en güzel din bilmiyoruz onun yerine yeni birseyler icat etmişiz din diye ona inanıyoruz ozelliklede kadın erkek konularında uydurma çok. Bu konuda çok doluyum arkadaşlar kusura bakmayın uzun uzun yazdım. Evet kitabı aldım valla hangi tarifi yaptiysam güzel oldu eminim senin fasulyende çok güzel olur afiyet olsun. Evet sıkıyoruz kendimizi hadi bakalım

kesme kesme.. çıkmamış candan ümit kesilmez :) hergün yeni bir gün yeni bir umut.. bugün güzel bir gün olsun

Merhaba canım nasılsın kaç kg verdin nasıl gidiyor? beni de gazlamanız lazım yoksa başlayamıyorum

başlangıç: 14/09/15:63,5 21/09/15: 62,5 25/09/15: 62 :) çok yavaş gidiyor şimdilik

Merhabaaa İnanılmaz iyi gidiyor. Ben forumda gezinirken Karatay beslenme sistemiyle tam olarak tanışmıştım, iyi ki de tanışmışım. Benim diyet yaparken 2 büyük sıkıntım vardı, aç kalınca enerjim çok düşüyor, günlük işlerimi bile yapamiyordum. Diğer zorluk da şeker bağımlılığım beni çok zorluyordu, sürekli aklım çikolata, bisküvi, gofretlere gidiyordu, yiyemeyince depresyona giriyordum resmen... Şu anda bu ikisinin de yasamiyorum ve kilo veriyorum, cok şükür Siz de mi Karatay'a göre besleniyorsunuz?

Ay tahin deme şuracıkta ölürüm valla . push ; K

C cerulean nerdesin? Menüm 12 00 Taze fasulye Ezogelin çorbası 20 00 Yoğurtlu kabak Domates çorbası Avuç içi kadar peynir

Hoşgeldiiiiiiin Çok mutlu oluruz. Nasıl gidiyor, alisabildin mi Karatay'a? K

Cevap için sagol canım benim :) keşke senin kilonda olsam 55 olsam havalara uçarım bende yarın başlıyorum inş karpuz bitene kadar yerim yoksa eşimin dilinden kurtulamam :) evet ya karpuzu kirazı çok severim en Sevdiğim meyva karpuz ama tek geçerim :)) neyse bende karpuz yediğim zaman 1 saat yürürüm artık :) gem önünüzde ki ay tüp bebek yaptıracağım 59 görmeye De razıyım :))

Sağol cerucugum kararlıyım vereceğim kiloları ama en çok istediğim basenlerimin gitmesi. Öyle çirkin bacaklarım var ki hem one doğru bir bombe var hem yanlara doğru tipsiz :)) C

Günaydın herkese. Kahvaltım hazır, yumurtaların kısık ateşte pismesini bekliyorum

Ben öğretmenim Nisantoprak. Bu sabah 61.8 gördüm sonunda 61 li sayılar başladı okul açılmadan 59 görsem çok mutlu olacağım. 61.8 bana iyi geldi ya bir sevinç bir heyecan bir neşe görmeyin beni :)

başaracağına eminim canım sende bu azim varken maşallah. bende bu diyeti araştırmak ve mantığını anlamak istedim ama bulduğum yazılar çok uzundu. bitiremedim ve anlayamadım. fırsat olmadı bir türlü. sanırım ete ve yumurtaya ağırlık veriliyor değil mi? K

Kızlar bu sabah son 5 haftada gördüğüm en düşük rakamı gördüm Ayıptır söylemesi wc ye de çıkmamıştım oysaki Biraz moralim yerine geldi Benim pizza da keramet olduğunu biliyordum Daha sık yapacağım artık Bakalım yarın zortlaması çıkmasaydı iyiydi Bugün sabah rahat rahat ceviz yedim çünkü Akşam aç gezmenin faydaları... Acı ama gerçek Günün ikinci Yarısı ne kadar hafif o kadar iyi Sevgiler

Nick seçimlerinde genellikle başarısızımdır. İlk aklıma geleni seçip, sonra başkalarının nick'lerine bakıp bakıp imrenirim. Bu nick'i seçtiğimde ben de güldüm. Kilo verdikten sonra koruyabilmeyi o kadar çok istiyorum ki, bakalım bu sefer umarım başarırım. Aslında ağırlık çalışıyordum. Evde ağırlık setim yok ama kendi vücut ağırlığımla yaptığım birkaç hareket vardı, iyi de geliyorlardı. Birkaç küçük operasyon geçirdim, o yüzden ağırlık çalışmaya korkuyorum, dikiş yerlerim hala acıyor. Siz salonda mı çalışıyorsunuz, yoksa evde kendi kendinize yaptığınız hareketler mi var? Aslında ağırlık çalışması için en iyisi işinin ehli bir hocayla çalışmak sanırım. Bu konuyu düşüneceğim.

Ceru'cuğum keten tohumu ve aç karna z. yağı olayını denedin mi? K

Peynir?

Evet bakilmisti. Şu anda zaten bomba gibiyim çok şükür. 2 ay önceki depresif, yorgun, kafası karışık halimden eser yok

Merhaba. Çok teşekkür ederim. Tüm belirtileri okudum, alerjinin olabileceğinden şüphelendim. Bir kontrol ettirmemde fayda var. Daha önce hastalık sebebiyle hiçbir gıdayı zorunlu olarak bırakmam gerekmemişti. Umarım alerjim yoktur. & Özel hastanelere bakıyorum, bölümü bulamadım daha. Mhrs ise direkt bu bölüme randevu vermiyor. Uzman doktor uygun görürse bu bölüme yolluyormuş. Keyfinbilir

Selammm hera_ hoşgeldin aramıza hera_

Bugünkü menüm Allah aşkına eleştirisel yorum yapın Ben bu popoyu niye ettirmedim hala? Öğle 12:30 - 3 yumurta - 1 küçük kase yoğurt - 1 küçük kase domates Çorbası - 1 ızgara balık - yanına bir de yeşil salata üzerinde 1 YK kadar beyaz peynir vardı Aslında yumurta be yoğurt yemeseydim keşke Arkadaşlarıma diyorum benim ruhum obez hala Hayvan gibi yemek yiyorum valla Yarın benzer bir menü yapacağım o zaman onları çıkartırım inşallah. Peynir de blue cheese rokfor muş Türkçe'si.. Karatay a ne kadar uygun bilemiyorum Abi peynir ve çorbadan sonra bir hararet bastı beni günün ikinci Yarısı suya dayandım resmen Ah o Yumurtayla yoğurdu yemeseydim keşke..

Ben kadın doktoruna görünsem iyi olacak

Zamanını ayırıp mutlaka yap Penelope. Gerçekten harika.

bende isityorum psikolojik destek verin bu garibe

Sürekli tartılma bence haftada bir tartıl sonuç daha mutlu ediyor. Kabızlık bende de oldu epey sıkıntı verdi çorba iç iyi geliyor olmadı sabah kuru kayısı ye 2 tane zeytinyağı kullan faydası olur inşallah.

Canlarım uzman değilim ahkam kesmiş olmayayım ama Şu akşamları hafif geçirmeye bakın o gün bütün günün emekleri boşa çıkmasın... Akşam yemeklerinizi geç yiyerek, karbonhidratlı brslenerek ve oh güzelce karnınızı doyurarak o akşam yemeğinden sabah kahvaltıya kadar süren yağ yakma süresini riske atmayın Karın doyurmak için sabah kahvaltı var öğle yemek var.. Esas kilo verme bu sürede oluyor çünkü gündüz tıkınırken değil.. Bir de canan hocamızın dediği gibi vücüt açlıkla başa çıkmasını bilir korkmayın Akşam hafif aç yatmaktan korkmayın bir şey olmaz.. Eğer akşam yatarken karnınız toksa o gün kilo verme pek mümkün olmuyor Sevgiler herkese

K kurtluarmut ah canım hiç sorma.. Kadına helal olsun gerçekten Bilgi sahibi olmak bir şey ABD de ne kadar ünlü kardiyolog nörolog varsa kadın aynı ağızdan konuşuyor Zaten diyor ger sabah kalkar en son araştırmaları okurum diye helal olsun o yaşta Bir Ayça Kaya da çıkmış bugün televizyona obezitenin temel nedeni hareketsizlik Akdeniz beslenmesinde çok fazla yağ var ketojenik diyet yaşlandırır diyor heyallam 50 yıllık bilgiler gencecik kadın Şeyda Coşkun'u da çok severim mesela Iyilik onun diyetiyle tanışmışım onun sayesinde motive olup bu yola girdim o olmasaydı zordu ama o da geçenlerde çıkmış tv de diyor ki ben pirinç çok tüketimim ama taparsam naneli filan yaparım tombul Türk kadınları gibi tereyağlı değil Yani pirinç pilavındakı tek sorun tereyağı ha? evet canım bence de Bilgeliğin yanı sıra halka hizmet olsun diye çıkıp anlatmak da ayrı bir şey.. Her yiğidin harcı değil derler ya Hani Almanya da kimse çıkıp televizyonlarda halka hizmet olsun diye böyle şeylerden bahsetmiyor Allah hocaya uzun ömür versin Herhalde ülkenin başına gelebilecek en iyi şeylerden biri karatay hoca ve kitapları Ona sahip çıkalım

Pazar günü hava çok sıcaktı üstüm açık uyumuşum Şu an sürünüyorum desem yeridir Iki gündür işe gidemiyorum Almanya doğumluyum, şu an ABD de çalışıyorum, ailem Türkiye de tatilde Anneciğime ihtiyacım var şu günlerde zaman farkı onlar gezmelerde oluyor ulaşamıyorum kendisine

Günaydın kızlar supersiniz :) ben de akşam iftarda hiç ekmek ve pide tüketmeden sebze ağırlıklı beslendim bir saat sonra da leslie ile 1 mile express yaptım bu arada LadyInGray dün detoks suyunu yaptım sadece nane yoktu içine katamadim tadi guzeldi bağırsakları da iyi geldi diyebilirim :)

Canım doğru Söze ne denir çok yediğim günler bağırsaklar hemen hareketlenmeye Başlıyor Ben de yaşıyorum herkes birbirine ne kadar benziyor..

Merakla beklıyorz K

Canım internette var listeler Ana mantık belli porsiyonlarda protein 120-180 gr arası) + salata/sebze Şeyda yağ kullanmıyor :/ Hamur işleri de yok Bir de çok öğünlü listeleri... Ve meyve yulaf da veriyor ben bunları yemiyorum

Ben başladığımdan beri yazıyorum buraya başta zorlandım sonra bir ara çok guzel dikkat ettim o dönem canım hiç tatlı istemedi şu son bir kaç haftadır tam yapmıyorum yasaklar listesinden yiyorum ve bazen tatlı istiyorum ama dikkat edersen tatlı krizi olmuyor

Nisan çok sevindim senin adına sen benden daha çalışansın :) siz hem çalışıp hem devam ettirebiliyorsunuz ben tatildeyim ve bitince bana çok çok destek olmalısınız kızlar

Adet öncesiyim suan 1-2gun var ödem olabilir dediğin gibi moral oldu bana :)

Ben varım:) 1 litre su içtim bile :)

İnsanı şişirmekten başka işe yaramiyorlar işte...

Bende cam şişe yoktu canım boş kavanoza yaptım nasılsa evdeyim diye bardağa boşaltıp içiyorum okula gidince o popi olan renkli mataralardan alıp okula o şekilde götürmeyi planlıyorum . push ; M

teşekkür ederim kızlar ben çok zor kilo veriyorum evlenmeden önce 54 görmezsin son 3 senedir 65 inemiyorum tüp bebek tedavisinde çok kilo aldım bende pko var insülin direnci var ve troidlerim yavaş Çalışıyor onun için zor gidiyor ama Karatayla insülin direncinden kurtulan çok insan var darısı Başımıza inş )bende kendimi bugün 2,5 öğün diye şartlardım azıcık acıktım gibi oldu ama su istiyordur vücut su o dedim valla :) bide bu akşam eşime karpuz kestim sakın ve ağzıma sürmedim salon leptini bozma kızım dedim kendime ve bozmadım çok şükür şimdi uyurken vücut yağ yakacak :))inş bu sefer istediğim kiloya düşerim

Kızlar bana deli diyeceksiniz Daha bugün okudum Amerika da bu yaz 11 doktor öldürüldü hepsi primer olarak otizmi ve kanseri ilaçla değil beslenmeyle tedavi etmeye çalışan doktorlar Hatta Türkiye'de doktor arkadaşlar paylaştı bu haberleri.. karbinhidrat kanser hücrelerini besliyor kanda insülin hormonu yüksekliği kanser hücrelerinin büyümesini sağlıyor Damarları harap edip kalp krizi/beyin kanamadı yapıyor Yüksek tansiyon tip 2 diyabet tip 3 diyabet dedikleri alxheimer yapıyor Yaşlandıroyor Bağışıklık sistemini çökertiyor... Ama devam çöp tatlı yemeye.. Nasıl olsa dayanamıyoruz tadı çok güzel değil mi? Hayvanlar bile önlerine her konulanı yemiyorlar doğalarına uygun olabu seciyorlar Güya onlardan akıllıyız Sonrada diyet sayfalarında spor salonlarında yırtınıp duruyoruz... Gençliğimizde gıda yaşlılığımızda ilaç sanayisini zengin etmeye devam Ben şu an beslenmesine hiç dikkat etmeyen canım babama kızıyorum Yakında kendisine kolesterol ilaçlarını dayamata başlarlar ben de kahrolacak seyredeeim artık

Anladim canim ailenle guzel bir bayram gecirirsin insallah. Ay kizlar ama gercekten cok stresliyim ya valla darlaniyorum evimi ozledim suan bu mesaji yazarken bile aglayacak gibiyim K

Karatay a uygun olmayan bir şey yemediysen sıkıntı olmaz bence benim menümü beğendin mi

pofu menu de Paylaş canım günde bir kilo harika ya keşke benim olsa:) pofu Karma

Günaydın kızlar kahvaltımı yaptım yoğurda bir tatlı kaşığı keten tohumu ekleyip onu da yedim inşallah bağırsaklarımda 2 gündür tembellik var iyi gelir inşallah. Ogutmedim direk koydum ise yarar mı acaba?

Ya bugün 63.5 kilo aliyorum ne oluyor ya Allah kabul etsin canım. E

Öff ideal kiloya ulaşmadan kuru kayısı yememek kötü oldu. Hiç meyve yiyemiyoruz değil mi? Canan Karatay diyetinde dayanamayanlar sabah bir dilim ekmek yiyebilir diye bir bilgi aklımda. yanlış mı hatırlıyorum? Bilgiler için çok teşekkür ederim.

Merhaba ben yenı katılıcam aranıza ınsallah ama dogum yapalı 2.5ay oldu we emzryorum we kızım sut sut urunlerıne karsı alerjısı war we karatayı nasıl yapabılırım yardımcı olurmusunuz C

O zaman sen de benim gibi 7 kilo vermeye çalışırken bir anda 15 kilo vermeye çalışırken bulabilirsin kendini. Ben dogum da yapmadim ustelik. Alışkanlıklarını degistirmek zorundasın. Örneğin her gün yemek yerine haftada 1 izin ver kendine. Yedigin birçok şeye ihtiyacın yok. Ama eğer stres altindaysan farklı şeyler yapman lazım

Süt alerjisi olayını bilemedim kuzu Konu beni aşıyor.. Sevgiler C

Bızım dedelerımız nenelerımız hastane yuzu gormezken bız hstaneden cıkmıyoruz hatta ben kanserı yenı atlatmısken soyle bır bakıyorumda cagımız hastalık cagı. Hatta hastaneler tıklım tıklım saolsunlar bızlerı bu hale getrdıklerı ıcın. Bunuda dıp not olarak gecmek ıstyorum ıkı cocuk annesı olarak cocugmuza saglıklı beslenmeyı asılamak hamılelıgmızden baslar bız hamıleyken nekdr saglıklı beslenırsek okdr cocuklarımızı ehlıleyebılırız bu konuda yanı karatay yapmak ıcın bır suru neden

K kurtluarmut ben senden ümitliyim canım. Maşallah çok güzel ilerliyorsun

Gercekten buyuk bır bagımlılık cok zor bır nesıldeyız K

selam kızlar siz süpersiniz valla ben dün bir sürü şeyi yedikten sonra yazmaya utandım bugün telafi etmeye çalıştım azcık sabah 8.30 da bir tane elma yedim 13.00 de 4 tane köfte bir ayran ve akşam da sütlü kahve içtim:) ve epeyçe de yürüdm neyse belki bu hafta evde olacağım için azcık düzene girrm de belki tartı da 58 leri görebilirim

Kizlar nerelerdesiniz? Buralari boslamayin lütfen Yalniz diyet yapmak cok sikici

C cerulean bence haklısın. Benim planım bundan sonra 2 buçuk öğün yapmak sabah ve öğlen doyacagim akşam çorba yoğurt kabak gecistirecegim bakalım 1 hafta neler olacak yarından itibaren. Bugün menum söyle 9 30 2 yumurtalı omlet Peynir zeytin salatalık domates 15 00 Türk Kahvesi 19 00 Et sis Ayran salata C

LadyInGray seminerler 7 eylülde başlayacak diye bir yazı okudum inşallah doğrudur :) C cerulean iyi tatiller bol bol gez gezerken aklına gelmez. Otel tatili yapacaksan bol bol yüz inşallah kilo almadan döneceksin tatilde burayı ihmal etme hergün menu bekliyoruz tamam mı :)

kumsal su süt ve süt ürünleri tuketmemen gerekiyorsa et yumurta tereyağı zeytinyağı ceviz fındık balık yeşillik bolca tüket bence tabi doktora danışman daha güvenilir olur.

Ayyyy Allah kolaylık versin canım Eger sen de benim gibi ağzı laf yapan, cazgirlik yeteneği olan biri değilsen, idare et. Böyle anlayışsız insanlarla baş edilmiyor. Sonunda suçlu sen oluyorsun. Ben bunca zamandır sabrettim, rest cekmedim ve dün eşim ne dedi biliyor musun, bundan sonra bizimkilerin evinde en fazla 5 gün kalırım, yok olmuyor, patlıycam! dedi Kendi çocuklarını bu duruma getiriyorlarsa bana günah ya!

, ben 2 öğün denedim de bana yaramıyor :) 3 öğün+ spor süper 2 li

Ay yerim seni Evet kuralım valla ben varım! Sevgiler

Topigin hayırlı olsun. Bende kalori sayiminla 88 den 64 düşmüştüm sonra tekrar 70 oldum karatayla 63 düştüm ve nerdeyse 2 aydır kilo almıyorum en sağlıklı kilo verme yöntemi bence, bağırsak aliskanligim diğer diyetlerle bozulmuştu karatayla düzeldi inanki. Eşim de 1.5 ayda 7 kiloverdi karatayla yine ve oda hala aynı kiloda yani verdiğini geri almiyorsun. Ayrıca proteinde çok olduğu için sporda yaparsan bu diyetle çok guzel sıkılasiyorsun kas kutlen artiyor. Vücut dengen duzeliyo ve ben şimdi istesemde çikolata vs abartamiyorum midem kabul etmiyo. Başarılar cnm

LadyInGray maşallah canım senin günlük aldı başını gidiyor Havaalanında kesin pilli bomba zannederler benim tartıyı Mutfak tartısıda olmazsa önce büyük tartıya kendim çıkar sonra domatesimle çıkar öyle ölçerim tükettiklerimi ahahah K kurtluarmut canım Oktay ustanın prğramında dinlemiştim Hoca'yı öğütülmüşü 15 dakıka içerisinde tüketmemiz lazımmış hocanın tercihi öğütülmemiş ecrin87 kuzu boyum 164 cm popo bölgesinde daha çirkin bir yağlanma var biraz eritmem şart... Kızlar ömrümüz boyunca karbonhidratlarla olan ilişkimizi değiştirmek istemedikçe diyet hiç tapmayalım daha iyi kendimize metabolizmanıza eziyet etmeyelim hiç al ver al ver nereye kadar Inanın bana yağlanmanın 70% i az spor çok yemek değil insülini coşturan tahıllar karbonhidratlar Ben de başlasam tekrar çikolata şeker böreğe ben de çok güzel alırım o ne hallerde verdiğim 14 kiloları...

@engineer canım pastırmalı, peynirli, zeytinli filan da mı zorluyor seni yumurta? K kurtluarmut canım sevindim senin için bir ara sabah normal öğle güzel akşam da 4-5 keçi boynuzu yiyordum yağlar pıtır pıtır eriyordu hoca sevmiyor ama keçi boynuzunu... K

Tamam canım iyi fikir menü paylaşoyorum sizde eleştirin lütfen Şimdi tatile çıktım değişik restoranlar denemek istiyorum bunu içinde günde 1 öğün yeme kararı aldım Iyi mi ediyorum kötü mü bilmiyorum ama Bugün öğle 12:30 - 5 kanat (iki uçlu 5 kanat Parça değil) - 1 kocaman et Köftesi yanına soğan kırmızı lahana Tabi bu ikisinin soslarıda vardı içimde me vardı bilmiyorum Merak etme canım LadyInGray Aramıza döner tekrar bugün yarın inşallah Koşuşturma Taşınma filan telaşı vardır

peynir yiyemedim getirmeyi unuttum

Hoşbulduk canıımmm teşekkürler, yıllar sonra girmek heyecan verici :)

Lady'cim LadyInGray artık yeter gel bir ses ver kuzum özlettin iyice kendini

Hoşgeldiniz Tabi ki, çok mutlu olurum! Karatay'a göre mi besleniyorsunuz?

Sabah tartıldım, 84, 5 Cuma günü geç saatlere kadar dışarıda olduğum için diyetim bozuldu ayrıca pazar günü de mensturasyon dönemim başladım. Eh bundan iyisi can sağlığı

merhaba çölyak için ince bağırsak endoskopisiyle tanı konuyor. gluten duyarlılığı içinse kanda Anti-gliadın ıgG Anti-gliadin ıgA Anti-transglutaminase ıgG Anti- tranglutaminase ıgA Anti endomysium ve sfs testlerine bakılıyor. gluten herkes için zararlı bence. yemezseniz bi kaybınız olmaz.

Genç bir kız tip 1 diyabet hastası aylarca insülini ön üst bacağın aynı yerinden vurulmuş ve orada iki kocaman tepecik oluşmuş Fotoğrafı bulunca paylaşacağım internette Biraz iğrenç ama Yağ depolayan tek hormon insülin Bu nedenle kalori hesabı bir o kadar doğru bir o kadar yanlış Aynı kalori miktarı ile karbonhidrat ağırlıklı diyetin daha fazla şişmanlatrığı gösteriliyor karbonhidratı az plan diyete nazaran Halbuki kalori aktivite aynı Yanı korkun bu insülinden ve o tatlıları hamur işlerini YEMEYIN Sevgiler

Valla benide çok acıktırdı canım aslında 1 hafta hiç kaçamak yapmadan denesem karataya kaç kilo veririm. Çok merak ettim valla ecrin87 Kün Fe

Canım siz K kurtluarmut LadyInGray kilo verdikçe ben de de bir kıpırdama olur diye uğraşıyorum ama tık yok ben de değmeyin keyfime durumları var burayı niye meşgul ediyorum boşu boşuna oda Meçhul K

Kahvaltı 10 00 2 haşlanmış yumurta Avuç kadar peynir 15 zeytin 1 domates 1 salatalik 15 00 Ayran 17 30 10 tane çiğ köfte Marul Ayran Bugün peynir yaptım evde yarın onunla kahvaltı yapacağım çok heyecanlıyım inşallah zehirlenmem

Zaman ayırıp yazdıklarınız için çok çok teşekkür ederiz. Yıllardır kilo vermeye çalışırken sağlığımızı ihmal etmisiz, haberimiz yok. Zamanında diyet yapıp kilo verdim ama sağlık problemlerim devam etti. Ama Karatay'a göre beslenince bedenim öyle bir değişim geçirdi ki, yeniden doğdum sanki. Ama zaman zaman yavaş kilo vermeye insan tahammül edemiyor, şüphe ediyor. Sizin soyledikleriniz iyi bir motivasyon oldu benim için

Günaydın arkadaşlar, Size yalancı kızartma tarifimi vereyim: gerçeğinden hiç bir farkı yok hem sağlıklı hem de karatay'a da uygun patlıcan, kabak, biber, patates vb bunları buharda pişiriyorum, şöyle ki, benim buharda pişirme makinem yok, onun yerine tencereye su dolduruyorum üzerine tel süzgeç koyup sebzeleri de süzgecin üzerine yerleştiriyorum. sonra tencerenin ağzını kapatıp ocağı kısık ateşte açıyorum. Kızartma gibi olsun diye suyun içine birazcık zeytinyağı damlatıyorum. zeytinyağının buharı yumuşayan sebzelerin içine işliyor, hem çok hafif oluyor hem de aynen kızartma gibi.. Benim durumuma gelince; tatile çıkmadan önce 83,5 kg gördüm, fakat tatilde kokteylleri ve mezeleri biraz fazlaca kaçırdım. Eski alışkanlıklar ilk fırsatta hemen kendini hatırlatıyor, hele ki bayram ve tatillerde.. şu an kocaman bir göbeğim var ve moralim bozuk.. korkumdan tartılamadım. Kaldığım yerden devam etmeye çalışıcam. hera_

Merak etmeyin kızlar o iş bende bugün spor günüm inşallah bi aksilik çıkmaz da yaparım boş günlerimde de ufaktan yoga yapmayı düşünüyorum selülitlere iyi geliyormuş ama daha tam araştırmadim benim tatil telasım olmadığı için zamanım bol tabi sevinsem mi üzülsem mi bilemedim C cranial

karatay diyeti mükemmel... K

Merhaba. Nickiniz beni gülümsetti. :) Umarım birgün onu baharherbaharformunukorur olarak değiştirirsiniz. :) Savaş Hoca'yı ilk kez izlediniz sanırım. Çok yoğun bir iş temposu vardır. Zamanım yok tabirini çok sık kullanır. O yüzden kitabı okuyacak vakti yoktu eminim. Karatay'ın yer aldığı programları izleyip videoyu yapmış. İzlemeseydi eleştirilebilirdi bencede. Zaten izlediği kadarıyla yorumlar getirmiş. Bu arada linkteki videoları izlemenizi öneririm; https://www.youtube.com/playlist?list=PLCJ1UL5ebCUH0WdATPLeuY245a2dW0Fbk Rica ederim. Faydalı olmasına sevindim. Bende kalori sayımınun elzem olduğuna inanıyorum. Öte yandan Karatay'ın söylediklerine şüphe ile yaklaşmaya devam ediyorum. Yalnız Lady ile siz benden farklı olarak neler yiyip neler içiyorsunuz onları merak ediyorum. O yüzden yazmasamda beslenme günlüklerinizi okumaya çalışacağım. Sizinde topiğinize baktım. Nacizane söyleyeceğim şey; sadece tempolu yürüyüşle kilo vermekle hata yaparsınız. O hatayı yaptığım için uyarmak istedim. Lütfen dikkatle izleyin;

Geçmişte marketten yumurta almışsındır illaki onlarla şimdiki yediğin yumurtalar arasında bariz bir tat farkı var mı? Süpermarketlerde organik yumurtalar var ama normal yumurtalardan çok daha pahalı. Yumurtada önemli bir besin kaynağı şimdi. Şu yumurtalarının çiğ halini bir çekip paylaşır mısın sarısı nasıl mesela? Evet ta bunu merak ettim. :) N

Çarşamba günü tartılmayı düşünüyorum Evden uzaktayım şu günlerde Ne olursa olsun önünüzdeki pazartesi 53.00 kg görmek istiyorum! Bunun için elimden geleni yapacağım bu hafta

merhaba kızlar bende karatay kitabı okuyorum ve ne yapsam aceba diye dşünüyordum. Burayı görünce ceba bende katılsammı diye düşünmeye başladım. İlk başta bi beş altı kilo vermek istiyorum kurtluarmut senin başarını görünce hemen bende başlamak istiyorum ne dersiniz olcak mı bu iş?

Konu gır gır şamata olunca güzel gelıyor walla motıwasyon artıyor bır yandan cok haklısın hayırlı ısler :)

Vaaaaooooovvv 1 kg çok güzel hem de çat pat yaparak bir asılsan neler olacak

Bu ara kızlar şu kahve de olmasa bu hayatın çekileceği yok hiç Allah'ım bir tatlı geliyor bu siyahımsı su bana Sütsüz şekersiz içiyorum bu ara Sevgiler K

Merhaba yasom7272 Çok teşekkürler deneyimlerini paylaştığın için. Ben de 2 yıl öncesine kadar senin gibi diyet yaptım. Kilomu korudum ama rahatsızlıklarimda hiçbir iyileşme olmadı. Şu anda ara öğün kavramı çok kabul görüyor ama emin ol, gun gelecek bunun düşünüldüğü kadar doğru olmadığı söylenecek. Bilim denilen şey ne yazık ki biraz şaibeli bir durum. Dün yumurta ve tereyağı için neler söyleniyordu, bugün tam tersi söyleniyor. Kesinlikle ara öğünler yaparak kilo verilir ama bunun vücudumuza yaptığı etki hiç de iyi değil. Ben Karatay beslenme sistemine geçtim geçeli bomba gibiyim, hayatım çok değişti. Çok şükür. Bir de Karatay sistemi bir diyetten ibaret değil. Doğal beslenmeye yöneltiyor. Yoğurt yapıyorum, serbest dolaşan tavukların yumurtasını alıyorum, piliç yemiyorum, uzar da gider. Zaten genetiği değiştirilmiş gıdalarla ilgili hassasiyetim de hat safhada olduğu için, Karatay'a çok güveniyorum. Ara öğün yaparak diyet yaptığım zaman kendimi hep bitkin hissederdim şimdi bunu yaşamıyorum ve az ve yavas da olsa kilo veriyorum. Sivilcelerim gitti, kalp carpintilarim geçti, bağırsaklarım tıkır tıkır saat gibi Ekmek meselesine gelirsek. 1 aydır yemiyorum ve sanırım çok zorunlu kalmadikca yemem. Şu anda elde ettiğim durumu kaybedemem

Canım çok sağol cevapladığın için bu Polikistik over meselesini de bir araştırayım varsa haberim yok valla Ev doktorum tiroid tembel ondan gecikiyor adet deyince kadın doktoruna gitmedim Bildiğim hashımoto değilim tsh 3,8 çıktı ya ağlayasın filan geliyor şu an Çok duygusal bir konu bu benim için :) Ultrason da Tiroid bezi normal çıktı hashimoto da büyüklüğünde değişiklik oluyor öğle değil mi? Ben de su böreğini kestim diye olmamıştır diye düşünüyorum Ama günümüzün 'normal' beslenmesine uymayınca insanlara biraz çılgın geliyorum ve anneciğim mesela diyor ki her şeyden az az yemelisin kendi elinle yaptın Tabi ben de insanım acaba diyorum hata mı ediyorum Halbuki ev doktorum da Demişti karbonhidratı yeme zaten gereksiz diye Evet canım Nutella bağımlısı olan ben nasıl oldu tamamen çıkarabildim hayatımdan bunları şaşıyorum ve gurur duyuyorum kendimle Zaten hayatımda hatırlamadığım kadar zayıfım 36 beden pantolonlar oluyor artık Önce 40/42 beden kalın bacaklarım Yağlı yağlı bir Yüzüm vardı ıııghhhh : Keyfinbilir

günayddıınnn sevgi pıtırcıklarıııı dünle bugün arasındaki -1000 gramı görünce çok mutlu oldum o hışımla çıkıp 1 saat yürüdüm darısı sizin başınıza

Bügün sabah yedim de yedim kızlar Sayıyorum Salı SABAH - 3 tavada yumurta - herhalde şöyle 300 Kalorilik koyun peyniri - 3 kırmızı biber - 2 domates - 3 zeytin Ama öğle ve akşam yemeğinde kulağımı çekmeyi düşünüyorum Pazar kaçamağını dün ama bir güzel toparladım Yaşasın somon Balığı yaşasın protein K kurtluarmut canım ben de bütün yemeklerimi aylardır evden geştiritorum emek olmadan yemek olmuyor.. Hem cebime fayda hem fiziğime 2-3 günü birden planlayıp hazırlıyorum Sigara hiç içmedim ama daha dün okudum nikotın eroin ve kokainden sonra 3. Sıradaymış en çok bağımlılık yapan maddeler Arasında Valla ne diyeyim Dönme geri bu alışkanlığa Oyuncak olma sigaranın elinde Zaten içerken tadını mı alacaksın Kendini kötü hissedip daha fazla strese gireceksin Hayat zaten zor birde böyle negatif enerji yüklemeyelim üzerimize Sigara içerek tatlı yiyip yiyip kilo Alıp Üzülerek

Bilmiyorum canım ama ben akşam bişe yemezsem karnım fena iniyor

Yok yok, protein ağırlıklı beslenmişsin. Gayet güzel. Lif eksik gibi ama, wc konusunda problem olmasın?

Diyetten vazgeçmedim arkadaşlar yokken menu paylaşmak gelmiyor içimden. Neyse buraları boş bırakmiyim :) Pazartesi kilo paylaşımıydi 62.5 hanımlar:) Önceki günleri hatırlamıyorum Çarşamba Fındık badem ceviz küçük bir kase Peynir 1 rafadan yumurta 1 domates Aksam Buğday çorbası 2 kase

İlk başta 2 yemek kaşığı içtim, artık 1 yemek kaşığı iciyorum. Bence menulerin güzel. Protein ağırlığı çok iyi, kilo vereceksin gibime geliyor

Ben de bu hafta karatay diyetine başladım siteden takip ediyordum ama üye değildim şimdi üye oldum sırf buraya yazabilmek için. Karataya başladım dediysem kitapları falan okumadım temel prensiplere göre yapıyorum eminim yanlış yaptıklarım vardır. Ben bu sene her sabah iki poğaça olmadı tost olmadı ekmek arası domates peynir ile yapıyordum kahvaltıyı tabi buna kahvaltı denirse haftasonu ise kızartma börek helva hersey... nefis yemek tariflerinde yeni yayınlanan videolu tatlı tariflerini en kısa zamanda yapmayı kendime bir borç bilirdim. Aksam yemekten sonra çayı bir kere bile boş içmedim ya kek börek hiçbir şey yapmadıysam bisküvi hazır tatlı. meyve yaz geldikten sonra dondurma. Hiç sınırım yoktu. 2 sene önce 61 kilo olarak evlendim şimdi 71 kiloyum. Boyum 1 70. Giydiğim kıyafetler yakışmıyor Ama hala zayıflamak için bir çabam yoktu. Şimdi çocuk planları yapıyoruz ama bu kilo ile hamile kalmak istemedim ve bu sağlıksız beslenme düzeniyle önce vücudumu düzeltmeye karar verdim. Canan Karatay ı hep televizyonda görürdüm de bir kere bile ne dediğini dinlememiştim. Neyse uzun lafın kısası beni de aranıza alın:)

Ah evet, spor. Ben bir türlü zaman bulamıyorum şu dönemde. İş yoğunluğu ve misafirler olunca spor hayal oldu bu aralar. Ama Allah tan işim hareketli bir iş. Ramazan başladığı günlerde tüm yoğunluk bitmiş olacak, ama o zaman da oruç tutmayı düşündüğüm için sadece yürüyüş yapabileceğim. Nasıl olacak biraz endişeliyim pofu Karma

Iyi Akşamlar kızlar ben bugün sabah Menemen 1 Çay bardağı badem zeytin peynir yedim 10 kahvaltım bitti akşam 7 gibi yine domates Salatalık zeytin peynir ve eşime hamur kızarttım ve vende 2 tane yedim ama sonra 1 saat yğrüyüş Yaptım :))

Öyle canım, öyle. Çok da sıkmıyorum canımı, zaten olan oldu, sıksam ne fayda. İlk günler dediğin gibi geçmişti, hafif yemiştim ama sonradan sapıttım.

Dukan'ın sitesi var. Yaş, boy, kilonu giriyorsun sana kaç gün atak dönemi yapman gerektiğini söylüyor, ona göre başlıyorsun. Atak döneminde sadece protein tüketiliyor, yağ çok kısıtlı. Kimi 2 gün atak yapıyor kimi 5 gun. Yulaf kepegi tüketiliyor, lifli bir şeyler olsun diye. Ama yok yani bağırsaklar kilitleniyor. Eğer zaten bağırsak tembelliği varsa, mahvoluyorsun. Sonra seyir dönemi başlıyor. 1 gün saf protein, 1 gün sebze+protein şeklinde. Kaç gün olacağı yine boy ve kilona göre değişiyor. Son olarak da koruma evresine geçiyorsun.

Pardn boy=171yas 27

Kaş yapayım derken göz çıkarmak Neyse benim işimin başına döneyim yoksa durduramayacağım kendimi damlaya damlaya göl olur Hala devam ediyorum kaçtım ben bye

I have a dream... Bir hayalim var...

Kızlar selam bayram geçti ama ben hala düzene giremedim tartilamadim da of of ev kalabalık spor yapacak fırsat da kalmadı

Mensturasyon dönemi yakındır belki Önceki

senin diyetin nasıl gidiyor kilo vermeye devam ediyor musun?

C cerulean canım eski yazdıklarını okudum da şeyda coşkun listeleriyle zayıfladığını yazmışsın ban çok sağlıklı gelmemişti bide sanki verilen kilolar hemen alınacakmiş gibi geliyor sence yapmak mantıklı mı çünkü artık bebek düşünüyorum ve hamilelikten önce şu yağlardan hızlıca kurtulabilmek istiyorum :) bende ne çok şey istiyorum oh ne ala memleket :)

Merhaba cerulean. Hoşgeldin Anlattıklarına çok şaşırdım. Tüm doğru şeyleri yapıyorsun ve yine de vücut sisteminde problem var. Önce birkaç soru sormak isterim iznin olursa. Hashimoto musun? Polikistik over gibi bir durum var mı? Karbonhidratı az yemekten olmaz böyle şeyler, kimse kusura bakmasın. Eminim yeterli sebze de tiketiyorsundur. Bu arada bravo, beslenme konusunda farkindalığın ve iraden mükemmel. Maşallah. Keske ben de çok önceden bilseydim ve uygulasaydim bunları.

Peki öyle olsun Ben de haftada 1 kilo veremediğim için canım sıkkın ama kalıcı olarak verdiğim için bu defa inşallah, takmiyorum E

Günaydın! Çok iyi etmişsin peyniri abartarak. Doyman gerekiyordu. Hatta abartmis sayilmazsin. Vücuduna güven

Vücudumuzun dengesi bozulduğu için hasta oluyoruz, bir şeyler tersine gitmeye başlıyor, kolon artışıyla da vücut alarm veriyor Daha önce okuduğum bir yazıda, tiroid problemi olan kişilerin sayısının çok arttığını, bunun en büyük nedeninin yeni nesil, genetiği değiştirilmiş buğdaydaki gluten olduğu söyleniyordu. Karatay da bunu söylüyor ve onun beslenme sistemi vücudu onarıyor. Bazen Dukan yapmaya gidiyor aklım, 1 ayda 5-6 koli birde vereyim diyorum ama Hayır. Bu defa doğru yoldan ayrılmak istemiyorum

İlk gün için çok çok iyi maşallah tebrik ediyorum seni en hızlı sen kilo vereceksin heralde.

K kurtluarmut canım biraz yürüyüş ve pilatesle de istediğin görüntüye kavuşursun eminim. 27 yşndayım boyum 1.64 61.5 kiloyum şu an ama 59 a düşmüştüm bir ayda tatil falan derken hemen kilo aldım ve yapboz gibi kilo alıp vermekten çok sıkıldım artık. O yüzden karatayla sağlıklı kilo vermeye ve kilomda sabit kalmaya karar verdim artık. şimdilk hedefim 56 olmak sonrasına da bakarım artık. Bugün başladım artık karataya sizi ve menülerinizi de takip edeceğim yoğun iş temposu arasında fırsat buldukça da kendi menülerimi paylaşırım. Bugün iş koşturmacasından dolayı kahvaltı yapamadım ama öğlen yoğurt,3 tane gün kurusu ve biraz da ceviz yedim :)

Ben de suan aynı durumdayım artık evime gitmek istiyorum bizimkiler de aynı iyi insanlar ama anlayissizlar kayinvalidem beni komşularıyla oturmaya götürüyor gitmek istemediğimi söyleyince ayıp olur diyor tanımadığım bir sürü kadınla oturdum. Falan filan 1 hafta bile fazla uzak olmak en iyisi

Spor azmini örnek almaya çalışacağım!!!

seve seve katılırım :)

Geçmiş olsun valla suan keşke ben de yurt dışında yasasam dedim senede bir kere geliriz oh:)

Herkese günaydın. Spor yapmadığım halde 74,40 oldum :) Ama cidden artık yemek yemek iştahım kalmadı fazla:9 Eskiden doymadığım öğün şimdi bana çok gelmeye başladı. Günde 2 öğüne fiksledim kendimi ve belki 1 avuç leblebi yiyorum eve gidince:) Umarım en kısa zamanda önce 70.00 somra da en son hedefim olan 60 kg ulaşabilirim :)

ayaysel hosgeldin bu diyetin bir listesi yok tam olarak şekerli unlu hiç birşey yok ekmegin her türlüsü yasak 8 den sonra birsey yeme et tereyağı yoğurt yumurta bolca tüket meyveler yok kilo verirken ideal kilona gelince 1 adet mevsim meyvesi yenebiliyor ben başladığımdan beri neredeyse hiç yemedim. Sebze olarak patates mısır yasak böyle aklına takılan birsey olursa sorarsin. Boyun kilon yasin nedir bu da etkiler kilo verme hızını ama Karatay kilo vermenin sağlıklı yolu :)

Canım buraya menü paylaşmaya zorla kendini inan insan o zaman daha kontrollü oluyor Bir de öğle güzel yemek mi var sabah klasik karatay kahvaltısını boşver kotanı bununla doldurma evde de yerdin bu kahvaltıyı tatildesin sonuçta.. Sabah çok çok bir yumurta en güzeli sabahı da yememek direk öğle yiyip işi bitirmek Ama bak ölümü gör börek tatlı ekmekten uzak dur o zaman işler karışır valla kurtluarmut bir insülini harekete geçirdin mi iş bitmiştir sonra yırtın dur kilo almayayım diye.. Zor çok zor o zaman... . push ; C

Canım geçmiş olsun düzelir inşallah Güçlü ol Bugünden itibaren yazıyorum buraya ne yedim ne içtim Günü kapatayım bir C

Mutfak tartısı da koy, bakalım nasıl tepki verecekler

7 30 Yumurta Zeytin peynir domates biber 17 30 1 adet köfte harcında ekmek var ne yazik ki dayanamadım Yeşil mercimek çorbası Kabak yoğurt Tabi arada belki 10 bardak çay icmisimdir yazmiyorum artık icmiyorum sanmayın.

Bu arada telefon kendisi düzelttiği için mesajlarimda harf hataları çok olmuş kusura bakmayın. Ben su yazıyorum telefon şu yazıyor memlekette yazıyorum memlekete yazıyor böyle işte kusura bakmayın

Gunaydın yazını sımdı gordm K kurtluarmut aksam bır kac lokma kavurma bıraz tavuk sote ıkı kasık kadar bulgr pilavı bıraz kuruyemıs K

evet canım inş. istediğimiz kiloya düşeceğiz zaten doktor pko inslün direnci yapıyor insülin direncide troid yetmezliği bunlar bağlantılı diyor

Yok değil... Bu arada 40 değil 400 gr tabi o... E

arkadaşlar size bir sorum olacak bugün 8. günüm. sizde ilk haftalarda kilo kaybı oldu mu?

3,5 kilo geri aldım... 92'ydim, 80'e indim şimdi 83,5... Pardon 3 gün önce 83,5'tu, bu sabah 82,7 idi... :)

Sabrediyorum ama yıpranıyorum da. Bu arada diyetimi bozmadım aynen devam ediyorum burada tartı yok son durumum ne bilmiyorum. Artık eve gidince öğrenirim.

İyi ki varsın kız! K

En azndan kendıme kocaman bı aferın verebılırım bugun karsmda ne sucuklu yumrtalar ne helwalar yendı hatta bugun esımın dogum gunuydu ve kaçamak yapmadm :) C

Canım yulaf kepegı yememız sartmı? Kıtaplarında cok gzel tarfler war asla un kullanamazsın demıyor karatay haftada 1lahmacunu wAr gzel kacamak tarflerı war kek borek gbı ılla kullanıcam dıyorsan yulaf kepegını bunlrda kullan ayrıca saglıksız dıyetlerle metabolizmanı bozma derım kalıcı uygulayablcegn br sey yapman daha mantıklı karataydakı amac tas dewrı yanı atalarımzın saglıgna kawusturmak ınan okdr dınc durumdyımkı R Rrapunzel

Canım hoşgeldin iyi bayramlar özlettin kendini ya bir daha yapma valla Seni alalım Nazi kampına Ama önce Bayram geçsin miğdeni düzeltelim nasıl düzeltelim ama? Ne iyi gelirki böyle durumlarda?

İnan bana kalsa hiçbir yere gitmem, bu fırsatı degerlendirirsin ne güzel. Ben de buna başlayacaktım yoga yapmak için sabahları. İlk günü yaptım, harika bir şey

Selam canım. ben bulgur karatayda yasak zannediyordum. yasak degil mi?

You are welcome sunshine Sabırla olur inan Yıllarca yapılan hatalar maalesef 3 günde düzelmiyor Yemeklerden önce yarım Çay kaşığı tarçın Insülin hormonuna benziyor tarçin pankreas daha az insülin salgılatma ihtiyacı duyuyor Sevgiler

Sabah kahvaltıda doymak bilmedim ilk bir avuç içi kadar peynir yedim sonra yine yedim 2 yumurtadan tereyağli omlet 15 zeytin bir avuç ceviz. Peyniri biraz abarttım farkındayım ama doymadım ne yapayım :)

Canım hedefim 3 günde 1 kg yani 45 gün gibi bir süre oluyor:) Aslında 65e düşşsem ilk etapda 60 falan çok zorlamam.. Asıl hedefim öncelikle 65 sonrasında 60:)

K kurtluarmut LadyInGray ne semineri kızlar? ecrin87 canım haydi bakalım buraya yeni bir enerji getir bizi de Ateşle :) Perşembe SABAH - 1 YK kuzu kıyma, soğan, sarımsak, 1 yumurtayla taptığım omlet - arasına domtiz sardım yedim ÖĞLE - 180 gr Fırında pişirdiğim deniz somonu - yanına yeşil salata AKŞAM - 130 gr fırında deniz somonu - yeşil salata Yarın yeşil fasülyeli mamalar var menüde. Çarşamba 54,90 kg gelmiştim, Perşembe 54,20 kg geldim. Allah'ım ne olur ya arkası gelsin... Sevgiler herkese

Merhaba Dün zor bir gün geçirdim mensturasyon doneminin başlamasıyla. Ağrı kesici almamak için direndim, kazandım; dolaptaki nefis paşa lokumu tatlısını yememek için direndim, kazandım! Diyetimi bozsaydim bu sabah ne kadar mutsuz olurdum, çok şükür o yenilmişlik duygusunu yaşamadımGünlüğüme gelip yazan herkese çok teşekkür ederim, sizin sayenizde zihnimi açık tutuyorum @bluesgirl @Baharherbahardiyetyapar M Moonauspicios Keyfinbilir D deniz365 C cerulean

Akşam yemeği erken yiyip başka bişey yemeyin sabah bakın nasıl inmiş karın

Cerucugum söyle söyleyim ablam benle aynı boyda 60 kg fıstık gibi bir de çocuğu var o pantolon da 36 beden bazen 38 beden giyer ama ne giyse yakışır benim çok hantal bir görüntüm var çok böyle bir anlamsız tabi giyinmeyi de bilmiyorum hep basenimi nasıl kapatayım aman yağlarım belli olmasın diye diye inan giyinmeyi de beceremiyorum. Anaaaamm ne çok derdim var benim :) K

Darısı başıma :))))

Belli bir süre 2 ana öğün bir ara öğün yapacağım. Isteeee az önce yediğim ara öğün.

Canım K kurtluarmut sen sakın pes etme Çok güzel gidiyorsun maşallah Bu topiğin hakkını veren tek kişisin Devam lütfen canım At şu yükleri üzerinden Sevgiler

Gercekten ıyıydı

o zaman bende ayrın sabah tartılayım ve yedikleime paylaşmaya çalışayım karpuzum bitene kadar da karpuz yiyeyim yemezsem eşim çok kızar ne zamandır eve karpuz almıyorduk şimdi aldı yemesem ayıp olur ve karpuz yediğim için sporu sıkı tutarım bende :))) C

Ben sadece yürüyüş yapıyorum ve illa ki açık havada... Bunun için bayram sonrasını beklemek zorundayım zira malum susuz olmaz, Ramazan'da da dışarda su içemem... Gerçi malum Adana ve havalar da çok sıcak ama inşallah sabah erken yürüyüşlerime başlayabilirim yeniden... Ben tabloya daha sonra katılayım bu durumda... :)

Süper bir başlangıç yapmışsın, maşallah!

C cerulean hareketliymissin arkadaşım bence bir kırılma noktan var onu kırınca çorap söküğü gibi gelecek inşallah. Menün çok güzel tam Canan hocanın dediği gibi yapmışsın sabah krallar gibi öğlen dükler gibi akşam fakirler gibi :) böyle miydi sözün aslı aklımda öyle kalmış

Ben dun bır stres sonucu kendımı sarelle kawanozunda buldumda

Gunaydınnn hayrlı cumalarrrr

Rica ederim tatlım. Beslenmede farklı düşündüğümüz noktalar varmış. :)) Olsun varsın biz hedeflerimize ulaşalım da varsın farklı yollardan olsun. Pekala o zaman spor rutinini bekliyorum. Anlıyorum Karatay hoca bana çok güven vermedi galiba. Şüpheyle yaklaşıyorum kendisine. Bir ara protein tozları kalbi büyütür diye afedersin ama abuk sabuk konuşmuştu. Onca bilimsel araştırmayı çöpe atalım o zaman. Yetkin olmadığı alanda profesör dahi olsa konuşamaz, toplumu yanlış bilgilendiremez. Sporcu beslenmesi apayrı bir dal. Her neyse.. Evet Karatay'ın doğru söylediği şeyler yok mu tabi var şeker konusunda özellikle zehir diyor. İşlenmiş gıdalar değil doğal beslenin diyor yine. Ama katılmadığım şeylerde söylüyor. Aklıma yatmadı bazı söyledikleri Savaş Hoca güzel bir video yapmış bak. Ben bu adama güveniyorum. Bilimi ön planda tutarak konuşuyor hep. Bu videoyu izlemek benim için yeterli olmuştu. Senin öyle birşeye körü körüne inanıp bağlanmayacağını tahmin ettiğim için videoyu ekliyorum. Birde bunu izle derim. Yalnız ekmek konusunda ne yapsam diye kara kara düşünüyorum. Öyle aşırı zaten tüketmem ama birden mi kessem yoksa her öğünde 1 dilime mi indirsem napsam sence. Bir sabah evimde ekmek yoktu ceviz, peynir, yumurta, yeşillik, yeşil elma falan yemiştim. Sonra farkettim Karatay kahvaltısı yapmışım farkında olmadan. :)) Savaş hocada hiç ekmek tüketmezmiş. E malum Karatay hocada ekmek düşmanı :))

Merhaba, video'yu izledim. Bu kadar emek verip hazırladığı bir çalışmanın henüz girişinde, "Kitapları okumadım" demesi hiç iyi bir intiba bırakmıyor, öncelikle bunu söylemek istiyorum. İnternetten bile indirilebilen, ilk kitabı okuyabilirdi en azından. Zaten okusaydı karbonhidratlarla ilgili getirdiği eleştiriyi getirmeyecekti muhtemelen. Canan Hoca, hiç karbonhidrat almayın demiyor ki, "karbonhidratları sağlıklı kaynaklardan alın" diyor. Mesela sebzelerden, mesela mercimekten vs. Haftada en az iki kere mercimek yiyin diyor. 100 gram mercimekte 48 gram karbonhidrat var. 1 salatalıkta 4 gram, 1 domateste 6 gram, 1 adet kuru soğanda 10 gram karbonhidrat var. Bunlar şu anda aklıma gelenler. Bunları bolca yiyin diyor, karbonhidratları bu ve benzerlerinden alın diyor. Kolestrolün damarları tıkadığından bahsetmiş. Canan Hoca kolestrolü önemsemiyor, çünkü her gün kar kış demeden 45 dakika tempolu yürüyün diyor. Bu düzenli egzersizi yapan bir insanın, sigara da içmiyorsa ve karatay'a uygun beslendiği için insülini kontrol altındaysa damarları tıkanmaz ki. Son olarak da, hocanın lahmacunu önermesinin sebebi, mayasız-ince hamur olması. Onu da çok nadir yiyin diyor zaten. Yine de faydalı bir çalışma olmuş, sonuçta yarı yarıya hemfikirler neredeyse. Bence kitabı okumuş olsaydı daha fazla ortak nokta olurdu. Paylaşımlarınız çok güzel, teşekkür ederim, çok faydalanıyorum.

Kuzu çok geçmiş olsun yavaş yavaş toparlanırsın inşallah Kendi evine dönmüşsün zaten çok şükür Kime sorsan benzer hikayeler çıkar inan Kendi annemin baba tarafından neler çektiğini biliyorum Annemin ataerkil kafa yapısı yüzüne kendim neler yaşadım Bizim akvaryumun suyunda bir sorun var diyorum ben hep balıklar hep sakat Öpüldün kocaman

Yazacak bir menü yoktu ki. Bazı öğünlerde kosturmaktan masaya oturamadım bile

selam kızlar ben de karatay diyetiyle fazlalıklardan kurtulmak istiyorum ama malum ramazan geldi o yüzden karatayı ramazana uyarlasam nasıl olur fikirlerinizi bekliyorum :) Aysar_ İçim Garip, Sıfır

Menümu paylaşayım Pazar Sabah Melemenin yumurtasızı 1 adet haşlanmış yumurta Büyükçe peynir 15 zeytin 17 00 Bir kase yoğurt Bir çay bardağı ceviz ve badem karışımı Niyetim başka birşey yememek ama belki ayran içerim

Folıgı aksam alman sart degl kahwaltını yapmana engl oluyorsa

Akşama kadar isteyen herkes spor yapacağı günleri bildirsin. Ben de tabloyu oluşturayım

İşte budur bırgun bende oyle olucammmmm yapıcammm tam gaz ileriii

İnşallah. Sıkı yapamam ama. Keşke sıkı yapabilsem. Bir arkadaşım çok sıkı bu diyetle ayda 4 kilo verdi. Önceki

C cerulean canım tek öğün yaptığın için bence sorun olmaz tam bir protein bombası yapmışsın :) Nisantoprak iyisin ben iki gündür saldım bugün kahvaltıda patatesli börek yedim mesela ne oldu bana ya irademi kaybettim

Ben gıda mühendisiyim keşke kilo bükücü olsa :)))) hera_ da çevre mühendisi . push ; M

Kafam biraz daha yerine gelsin paylaşmayı düşünüyorum foto Şöyle şık kıyafetler içerisinde

LadyInGray canım motivasyon sorunun mu var? Motive olmanın/hedefe kitlenmenin yollarına bak. Her şey beyni ikna etmekte, o ikna olmayınca olmuyor Ayrıca keke rağmen o gün fazla yemişe benzemiyorsun Canın sıkılmasın hiç Sabırla yola devam Sevgiler

canım dün ben 4 den sonra bişey yemedim, acıkmadım menümü yazayım sabah klasik su ile başlıyorum kahvaltım: az peynir domates-salatalık spor öncesi 2 tane hurma yemiştim öğlen:biraz sarma+yoğurt, az bi tabak fasulye akşam:tavuk-domates salatalık-şekersiz çay gün boyu bol su tabiki birde şekersiz türk kahvesi spor: 30 dakka tempolu rampa çıkış 30 dakka plates yemek aralarında min 4 saat var bu arada kahvaltım 8 de öğlen yemeğim 12 de akşam 4 :)

Nereye gidiyorsunuz canım? Allah iş güç derdi versin başka dert vermesinde.. Maşallah hanımlarımız hamarat ben yapamazdım valla su Böreği baklava

8 çiğ köfte çok değill mi ki?

seve seve :)

Hayırlı olsun evin canım Güle güle oturun. Ben de bir gün ev sahibi olma hayali kuruyorum bazı dekorasyon fikirlerim var onları yapacağım kiraciyken yapılmıyor.

2,5 yaparız korkmayın. Daha erken kalkacagimiz için metabolizma fazla çalışır

slm günlüğünüz hayırlı olsun dün gezerken gözüme çarptı biraz okudum haşimato ve insülin direnci üstüne pko varmış geçmiş olsun öncelikle yanlız değilsin bu arada fakat yaptığınız diyeti açıkçası sağlıklı bulmadım neden diyecekseniz tabi diyetisyene gidiyormusunuz bilmiyorum ama kendimden örnek vermek istedim benimde haşimato ve insülin direncim var hergeçen gün kilomun üstüne kilo alarak 15 sene sonra 85 kilo oldum bu sene şubat ayında karar verdim kilo vermeye fakat ne yapacağımı bilemedim ilk etapta daha önceleri çok dikkat edip 10 kilo 8 kilo çok verdim diyetisyene gitsem onu yeme bunu yeme diyecek ben hepten strese girecektim ne yapabilirim diye araştırmaya girdim çok video izledim ve kafamda bi diyet planı oluşturdum baktımki ben çok yemek yemiyodum ama düzensiz besleniyodum mesala karatay gibi 2 öğün besleniyodum tabi ekmek hariç baktımki böyle kilo veremiyorum öğün sayımı 5 6ya çıkardım 5 aydır hiç pilav makarna patetes yemedim gı değerleri yüksek diye çokta sevmem en güzelide tatlı sevmemdi ama insülin direncinden dolayı şekere eğilim başlamıştı onuda ara öğünlerde kuru meyvelerle yatıştırdım ve bir öğün sebze bir öğün protein salata yoğurt ve bir dilim tam buğday ekmeği veya çavdar ekmeği tükettim çünkü kas kaybını önlemek için karbonhidrata ihtiyacı var vucudun tabi bunu benimsemiyor karatay ama şu tecrübeyle sabitki bizim metobolizma yavaş çalıştığından az ve sık beslenmek gerektiğine karar verdim subat 1de başladığım 85 kilo şuan 68 kiloyum 17 kilo verdim yavaş ama emin adımlarla tabi insülin direncim düştü hiç ilaç kullanmadım vakit buldukça hergün yürüdüm 1saat ve şuan hem troidimde oynama olmadı insülin direncimde düştü. ve hiç mix ödem de olmadım. ki çok sık ödemlerim oluyodu. neyse çok yazdım sadece deneyimimi yazmak istedim sizlere başarılar dilerim içimde saklayamadım bunları yazmak istedim.

merhaba kızlar ben bugün 14 gibi biraz halsiz düştüm bugün yoğun çalıştım ve hafif baş ağrım oldu 4 küçük yulaflı köfte yedim 4 kaşık yoğurt ve azcık kıvırcık yedim akşam 7 gibi kabak yemeği ve cacık ve salata yemeyi düşünüyorum

C cerulean canım başta hergün kilo kaybediyordum 300 gr 400 gr bu hafta hiç hep aynı yada 100 gr yüksek görüyorum birseyi yanlış yapıyorum ama bilmiyorum. Ben Karatay mutfağı kitabını aldım canım ordan tarif içinde buğday yumurta limon ve yoğurt var ben çorbalara hep unla kıvam aldiriyordum unsuz olmaz sanıyordum ama oluyormuş :)

K kurtluarmut @engineer kızlar haftaya tatilden dönüyorum sonuçları bildireceğim Nisantoprak canım bu spor aşkı hangi zaman aşılandı bize böyle ben anlamıyorum.. Spor salonlarında yırtınıyoruz resmen yıllardır kimsenin kilo verdiğide yok Kilo almanın nedeni az spor/hareketsizlik/miskinlik değil Kilo almanın nedeni çok karbonhidrat Şekerle tatlıya pizzayla ekmekle olan ilişkimizi uzun vadede değiştirmek istemedikçe kalıcı kilo vermek zor Sözüm meclisten dışarı ama bu tatlı aşkı nedir arkadaş Bildiğin uyuşturucu zehir Neler yapmıyor ki bize en önde Bağımlı yapıyor uyuşturucu gibi sonra kanımızı filan pıhtılaştırıyor bu çok kötü bir şey demek Sonrada iç dur Omega 3 leri ki kan akışkanlaşsın

Senin yaşadıklarını ben de yaşadım LadyInGray canım. Mutsuzluk, insan kendini kısıtlamış hissediyor herkes yiyor ben uşyemiyorum gibilerinden Bunlar biliyorsun uyuşturucu gibi bağımlılık yapıyor O süreçte kendine biraz katı olman lazım iradeli Bir şeyin tadını unutmak 3 haftanı alırmış ben de 3 hafta yemiycem diye challengler Yaptım kendimle... o mutsuzluk sinir hali geçiyor zamanla canım Sabır ve disiplin Bir de herkes yiyorsa zaten tiplerinden belli oluyor yiyenle yemeyen inan Ve o bütün yiyenler kışın hastalıktan sürünürken ben onlara hemşirelik yapıyordum Ve o yiyenler öğle yemeğinden sonra uyuşurmen, sabah yatağa yapışıp kalkamazken uyukuya doyamazken ben Çivi gibi dolanıyorum ortada Yanı bu olumlu yanlarınıda görmek lazım...

Dün aklım gitmiş özetimi yazmamışım 08.45 te kahvaltımı bitirdim 11.00 da spor yaptım 14.30 gibi bir fincan filtre kahve 16.45 te acıktım, inanamıyorum, 2 öğün yaptım hiç zorlanmadan Su 2 lt

Canım videoyu parça parça izleyip yazacağım, çünkü diğer türlğ çok uzun olacak. 1. Bulgur da pakete giriyor dedi Savaş hoca. Bakliyat türü şeyleri paketlerken gama ışını verdiklerini bile duydum. Mikrodalga gibi bir şey yani. Böceklenmesin, bozulmasın, 10 yıl pakette kalsın diye. Ha tabi ilaç da katıyorlar. Benim organik olarak satın aldığım şeyler kısa sürede bozuluyor, böcekleniyor çünkü organik, çünkü içinde organizma yaşamasına uygun bir yapısı var. Diğerleri? Ölü.. Ben eğer kişi isterse, peşine düşerse kesinlikle ama kesinlikle doğal besinlere ulaşır diye düşünüyorum. Karatay'la ilgili en çok takdir ettiğim şey de bu, gıda güvenliği ile ilgili bize çağ atlatıyor aslında. Hem de bir çeşit koruyucu hekimlik yapıyor. Ben yumurtanın 30 tanesini 18 liraya alıyorum, insanların işine gelmiyor 8 lira daha fazla vermek. Para nerelere harcanıyor ama nedense kaliteli gıdaya gelince herkes bir duruyor. 2. Karbonhidrat hiç tüketmeyin demiyor. Karbonhidrat bakımından zengin olan şeyleri tüketmeyin diyor. Mesela tüm baklagiller serbest ama nohut pek yemeyin diyor, çok karbonhidratlıymış. Patates zaten tamamen karbonhidrat, glisemik indeksi çok yüksek, yemeyin diyor. Bir de Savaş hoca dünya sağlık örgütünün önerisinden bahsetti. Gülümsedim. Seninle daha önce de konuştuğumuz gibi DSÖ bağımsız bir örgüt değil ne yazık ki... Bu işlerle derinlemesine uğraşanlar bilir DSÖ, Amerikan yiyecek ve İlaç idaresi gibi lobi faaliyetleriyle yönetilir, büyük sermaye sahipleri ne derse o olur... 3. Tereyağ doymuş yağdır, evet. Hücrelerin temel yapı taşı olan kolestrolün olduğu şeydir yani. Kitapta çok güzel anlatıyor bunu. Tabi 200 gr yağ ile omlet yapın demiyor, ama yiyebilirsiniz diyor. Bu konudaki bilgiler güncellenmek zorunda kaldı, o kadar fazla araştırma sonucu ortaya çıktı ki. Yumurta gibi tereyağı da aklandı, söylemiştim daha önce Times'a kapak yaptılar hatta.

iyi bayramlar canımcım nasılsın bakalım Önceki

Sen geldiğinde, ben tatilde olacağım. Şu tatiller bitsin de, normal yaşantılarımıza dönelim artık, tabii tatillerin tadını çıkardıktan sonra. Siz yarışın, ben de tribünde seyirci olarak otururum. Her hafta yarışacak kadar kilo veremem herhalde. Bu günlükleri iyi ki açmışız Lady, ne güzel oldu, beslenmemizi yavaş yavaş düzene soktuk, Çin işkencesi gibi gelmiyor artık değil mi?

4 tane lahmacunmuuuuu şok oldum pofu Karma

Tekrar hoşgeldin M Moonauspicios Aslında çalışıyor olmak daha iyi oluyor çünkü zaman çok hızlı geçiyor. Akşam çıkmadan önce ayran içebilirsin, böylece yemeğe oturduğunda aşırı acıkmış olmazsın. Kaçta eve varmış oluyorsun?

Bu her şeyi tartma çılgınlığı bende de var. 1 yıl önce mutfak tartısı aldım, sabah yediğim peynire kadar her şeyi tartıyorum. Geçen hafta anneme giderken de mutfak tartımı yanıma aldım. Pazardan anneme barbunya aldık, ben ayıkladım, küçük poşetlerle buzluğa koyacağım. Başladım tartmaya, hepsi eşit olsun diye. Annemler nasıl dalga geçiyor. Şimdi tatile gideceğim, porsiyonları nasıl ayarlasam diye düşünüyorum, 1 yıl önce yemek yemiyordum sanki. Eşimdem utanmasam valize atacağım tartıyı ama, adam tartıyı görünce kalmasın diye yapmıyorum.

Ben suan tatilde olduğum için 2 öğün kolay oluyor okul açıldığı zaman yapamam ben de. Karatayi bırakıyor musun yoksa?

Merhabalar canım bulgur yasak değil ama sınırlı tüketiliyor kitapta bulgurlu bir sürü tarif var ama öyle istediğimiz kadar yiyemiyoruz.

Canım benim yaptığım hatayı yapıp tek bir tarihe takılma. Ben de hep bir organizasyon ya da tatil başlangıcı gibi tarihe kadar 10 kg veririm diyerek başlıyordum ama yavaş kilo verince umudumu kaybedip bırakıyordum. Şimdi amacım 15 kg vermek, tarihe takılmıyorum. 2 aylık yarışmaya ne diyorsun? Ya da başka bi format da olabilir.

teşekkür ederim :) aslında ben mart ayından beri spor yapıyordum. yediklerimi hiç kesmeden sadece sporla 2 ayda 4 kg vermiştim ki yaz ayları tatil deniz kum derken spora ara verip aylak aylak aldım kiloları sessizce tekrar hırsla başladım nasıl olsa tatil de bitti... O ZAMAN BENİ KİMSE TUTAMAZ Kİİ C

K kurtluarmut canım senin paylaşımına bayıldım bence biraz aç kalmalıyıza bir de tatlı analizine Maşallah çok başarılı bir öğrencisin Ben ilk diyete başladığımda senin gibi iradeli değildim Tatlıyı kaçamağını da çok takma Bazen gittiğimiz yolun doğru olduğundan emim olmak için tekrardan hafif yoldan çıkmak gerekiyor herhalde... Gördüğün gibi şeker Gözümüzün yaşına bakmıyor valla Burada bir otobüs şöförü var adam salmış kendini kilolu çok Iki saate bir mola veriyoruz elinde ya bir dondurma ya bol şekerli başka bir şey Arıyor deli gibi çok Üzücü aslında bu gıda sanayisinin bizim sağlığımız ruh sağlımız üzerine oynadığı oyunlar... Sevgiler herkese

REgl oldum davul gibi şiştim N

Ben hashimoto tiroidi için hastanelere gidip gelirken, doktorlar bunun nedeninin bilinmediğini söylüyordu bana sürekli. Geri çevrilemeyeceğini de. Hashimotoda şöyle bir durum var, vücutta enfeksiyon yok görünürde ama antikor oranı çok yüksek. Sonradan öğrendim ki, gluteni sindiremeyen vücut savunmaya geçiyormuş. Bağırsaklarda deformasyon yaptığı için besinlerdeki vitamin ve minarelleri alamıyormuşsun. Eğer sürekli kan bağlama değerlerin düşüyorsa, sebepsiz yorgunluk, halsizlik, depresyon, kolay kilo alma varsa gluten alerjin olabilir. benim gibi otoimmün hastalığın varsa zaten kesinlike buğdayı hayatından çıkarman gerekiyor. İlginçtir, ben dukan diyeti hatasını yaptığımda, vücudumdaki antikor oranı çok düşmüştü. Sanırım o dönem hiç ekmek tüketmediğim için bilmeden bir iyilik yaptım kendime :)

Kiizzzzz engeneer ne yaptin hem tatlı hem meyve gerçi bunu söylerken utanıyorum kendim börek yemişken. :) Bu arada kıbrıs tatlısına bayılırım :)

Akşam cevaplayacagim sorunu Penelope'cim. Hele bir eve varayim

Nerdesinizzz? ((

Canım tatlı yediğimizde kan sekerimiz aniden yükseliyor ve bir sure sonra ani düşüş yaşanıyor işte bu düşüş bizde açlık hissi ve elde ayakta titreme olusturuyor sonrasinda tekrar tatlıya yönlendiriyor. Tam bir kısır döngü tabi kan şekeri yükseldiğinde fazla gelen enerji insulin aracılığı ile yağ olarak depolanmaya başlıyor. Eğer kan sekerimizi ihtiyacımızın üzerine cikarmazsak depo etmeyiz. Ve 4-5 saat açlık suresinde de depoda mevcut olandan enerji kullanırız. Biraz sabredip tatlı tuketmezsek zaten göreceksin ki hiç canın tatlı istemeyerek çünkü vücudunun insulin direncini kırmış olacaksın K

Canım paket yoğurt evet Paket sütte evet uzun zamandır almadım ama Alınca keçi sütü alıyordum Kızartma hayır ama bazen oluyor onleti bilerek gevretiyorum tavada valla Ama diğer ölü gıdalar hayır Bisküvi filan Allah korusun Önceki

Ben de öyle özel birseyler yapamadım peynir zeytin yumurta domates salatalık sabah akşam aynı oldu sağlıksız oldu biraz ama napayım ancak böyle olabildi.

Hoşgeldin canım memleketime :) misafirlik hatırına herşeyden tatmak lazım mecbur az az yersin bişey olmaz bence

İyi yolculuklar hayrlı olsun ruyan :)

Ceru sen 14 kilo verdiğin dönemde yağı çok kısıtlamış mıydın? C

günaydınnnnn bugün biraz motivasyonum bozuldu karnımda acayip şişlik hissediyorum sizde de zaman zaman oluyor mu bu durum...

Afiyet olsun. Kahvaltı harika görünüyor. KARATAY diyeti yapmanın en güzel yanı da sizin gibi gerçek anlamda doğru beslenen kişilerle bir araya gelmek

Günün özeti 10.45 Klasik Karatay Kahvaltısı 16.45 1 büyük kase kırmızı mercimek çorbası 1 büyük kase yoğurt+ salatalık 1 avuç fındık, ceviz 1,8 lt su spor yok canım sıkkın

Dukan diyetindeki yağ kısıtlaması tamamen yanlış ve dediğiniz gibi proteinin nereden geldiğine hiç bakilmiyor. Ben o dönem piliç etiyle ilgili hiçbir şey bilmiyordum ve piliç tuketiyordum. Yavuz Dizdar hoca sağolsun, uyandım, eve sokmuyoruz. Ben müthiş bağırsak tembelliği yaşadım. Zaten cok sık konstipasyon yaşayan bir insandım, dukanla mahvoldum. Sonu kötü bitti biraz ne yazık ki. Ve doktorlar... Dediğiniz gibi mekanik, tıp fakültesinde ne öğretiliyorsa onunla yetiniyorlar sanırım. Gittiğim tüm doktorlar bana "hashimotodan nasıl kurtulabilirim" diye sordugumda "bu hastalık geçmez" diyip, kestirip attılar. Ya da kimse bana nasıl beslenmem gerektiğini, leaky gut durumunu fln anlatmadı... Bunun için mi yemin ediliyor. Boşa geçen yıllarıma, depresyon, halsizlik ve sivilcelerle geçen yıllarıma yanıyorum... Komplo teorisi diye bir kenara atmaya çalışıyorlar ama şöyle bir gerçek var, bazi büyük şirketler bizim sağlığımız üzerinden para kazanıyor ya da bizi hasta etmek pahasına gerçekleri bizden saklıyorlar. Our Stolen Future kitabına ulasablirseniz eminim okumak istersiniz. Tüm bu durumlar anlatılıyor.

LadyInGray Ah fistigim allah kolaylik versin Ben sen ne diyorsan onu derim Bir iyi gaza gelmemiz lazim K kurtluarmut canim olsun bir günde yürüyüssüz gecsin Dünyanin sonu degil ya Sevgiler

İdeal kilonuza ulaştıktan sonra günde 2 tane kuru kayısı yiyebilirsiniz sabah kahvaltısından sonra süt yoğurt istediğiniz kadar yiyebilirsiniz sebze düşük glisemik indeksli sebzeleri yiyebilirsiniz kuruyemiş miktarı ince belli çay bardağı kadar 2 öğün yapabilirsiniz kuru yemiş olarak da leblebi yok ve fındık badem çiğ olarak kavrulmamis olmalı şimdilik aklıma gelenler bunlar başka sorunuz olursa da seve seve cevaplarım

Aslında kilon çok iyi kumsal ama normalde daha zayıfsın demekki ay canım sana şunu söyleyim en mutlu olduğum konu karatay sayesinde hazır gıdalardan kurtulmak oldu su iç zaten emziriyorsun 2 3 ay sağlıklı beslen eski haline donersin.

E engeneer uymasanda yaz buraya ya ne yediysen yaz okuruz yorum yaparız birseyler olur C cerulean kimse birsey demeyince ne bileyim yazasim gelmedi hep girdim sayfaya kontrol ettim de.

Öğlen nohut -az bulgur pilavı ve cacık ile öğünümü tamamladım:) Sıra sade türk kahvesinde ve 1 lt daha su içmede :)

günaydın canım sizde beni ateşleyin ama :)) senin kilon şuan çok iyi ya keşke o kiloda ben olsam boy kaç canım ecrin87 Kün Fe

ecrin87 canım nasıl mı zayıfladım Şeyda Coşkun listeleriyle verdim Spor Yaptım Ve akşam en geç 17 de hatta çoğu zaman 16'da yedim Bir çok diyet var işe yaratan önemli olan sen bu beslenme tarzını uzun vadede benimseyevilecek misin Ben bundan bir kaç yıl önce çok tiringizdim Herşeyi yemezdim Biraz bu tiringizi oynamak zorundasın daha seçici olmak biraz nefis Mücadelesi vermek Yoksa herşeryi istediğim kadar istediğim zaman yiyeyim ama 36 beden kalayım... Yok böyle bir dünya

valla moralimi düzelttin kumsal su cuğum.. 2 gündür o kadar çok abarttım ki, hem çok pişmanım, hem de iyiki yapmışım diyorum, garip bir ruh hallerindeyim yani...

Canım zayıflığın zarifliğin tadına vardıkça Başka türlü yiyerekte yemekten haz alınabildiğini karnının doyduğunu gördükçe Kilo yapmayan yiyecekleri insan daha bir hevesle içine sine sine yiyor bir de... Bir de kuzu öyle bir rahatlık ki anlatamam Sabah gözü kör bir pantolon daracık kazak al giy dolaptan herşey yakışıyor abicim

Hera nohut ta nişastasi çok olduğu için tavsiye edilmiyor canım :) Sorma sorma benim eşim nisan ayında bir rahatsızlık geçirdi bir ayda 10 kilo verdi sonra 3 kilo daha verdi şimdi almaya çalışıyor onun için yapıyorum börekler corekler kekler ne istiyorsa ilk zamanlar dayandım yemedim ama şimdi o kadar emek ettim yiyeyim bari diyorum eşime diyorum çok sağlıksız böyle kilo alacağına alma diyorum ama şuan rulo pasta yiyor bende bakıyorum :)

Kesinlikle Haklısın Xanım 2 öğün yapmak şyi tabi dayanabilirsen :)

Bugün p. tesi, tartlma günü, kilom 83,2. Yani 500 gramcık vermişim. Hayırlısı olsun. Hiç verememekten iyidir. Bu defa, daha önce yaptığım tüm hatalardan arınmaya çalıştığıma göre, eskiden olanların tekrar etmemesi lazım. Bu yüzden yavaş kilo vermeyi kabul etmem lazım çünkü doğru olan bu. Zaten son 2 gündür diyetimi istediğim gibi uygulayamadım, hatta dün acil bir şekilde kan bağışında bulunmam gerektiği için mecburen küçük bir sandviç yedim. Diyetim bozuldu diye akşam gittiğimiz yemekte ekmek ya da tatlı yedim mi? HAYIR! Gece dolaşmaya çıktığımızda herkes 3 büyük top dondurma yerken "eh hadi ben de 2 top yesem bir şey olmaz" dedim mi? HAYIR! Yemedim. Pazar gününü de büyük maceralarla geçirdim. Yine tüm gün dışarıdaydım. Her şey istediğim gibi gitmemiş olabilir ama ben şekerden uzak durdum. diyetimi 2 gündür bozan şeyler yediğim 1 şeftali ve 2 hurmaydı. E o zaman bu hafta 500 gram vermiş olmam da gayet iyi

Günü kapattım kızlar. 09.00 KKK 14.00 keten tohumu kattığım 1 kase yoğurt+domates salatalık, biraz peynir, 1 bardak süt 18.30 iki kase Kıymalı kabak, 1 büyük kase cacık.

İlk başladığımda ben de kabızlık yaşadım. Kahvaltıdan önce 1 yemek kaşığı zeytinyağı icmemi tavsiye etmişlerdi. Şimdi çok düzenli wc durumum.

İnş hep beraber başımızdan savdığımız kiloları geri almayız canım Kilo alma kabus gibi bir şey Bu topikte iradesine kararlığına en çok güvendiğim kişi sensin fıstık Maşallahın var Allah nazarlardan saklasın

Alırsın alırsın, ben sende de o azmi görüyorum Tüm gün evde olduğum için, yapmazsam ayıp yani.

uyma sen o şeytana yalancı ek o ek

Geçen hafta pazartesi 64.7 Bugün 63.9

Bence haftalık takvim yapalım, 1 hafta içinde en az 4 gün spor yapacağı günü belirleyip plan yapalım ve plana uyalim. Buna ne dersiniz?

Zorla güzellik olmuyor valla

Ben 83'ü görsem p. tesi, 1 saat mezdeke oynayabilirim!

Merhaba aslında Karatay Ramazan ayı için çok uygun ama önceden kendinizi Karatay düzenine alıştırmış olmanız lazım sanırım. Ramazan gelmeden önceki beslenmeniz nasıldı? Önceki

Ay hadi bakalım C

Harika bir sonuç tebrikler 10kg gitmiş bile mükemmel darısı başına :)

Ama okul açılana kadar istediğim kiloya gelmek istiyorum olur mu ki?

Merhaba Ben Karatay ile ilk tanıştığımda 88 kiloydum. 2 hafta kadar bakalım yapabilecek miyim diye deneme yaparken 3 kilo verdim. Sonra tam olarak başladım, 3 kilo da öyle gitti. Sonra arat tatil girdi ve ben eski, berbat beslenme düzenine geri döndüm Benim problemim abur cubur yani çikolata, Gofret, bisküvi gibi şeyler Şimdi 2 gündür yeni bir başlangıç yaptım tekrar. Şu kadar zamanda şu kadarıyla kilo vereceğim diye zorlamiyorum kendimi. Tek istediğim sağlığıma kavuşmak. Bu yüzden diyetimi % 100 korumaya odaklandım. Sen de yediklerini burda payasabilirsin, bir sürü süper arkadaş var buraya yazan. Çok motive ediyorlar, canlarım benim

Merhaba arkadaşlar. Bugün sabah kalkınca dayanamadım ve tartıldım 68.7 yihuuu:) Kahvaltımı kahvaltıdan sonra sporumu hevesle yaptımm:)

K kurtluarmut sanırım pazartesi 61,4 tün bugün 60,8 mi? valla bravo daha ne diyeyim :)

Supersin D deniz365

Dünki kahvaltım böyleydi. Oglen 800 ml ayran, 1 avuc kuru yemis yedim. Dışarı çıkmak zorunda kaldığım için akşam öğünü için bir dilim kek yemek zorunda kaldım. Misafirlige gittiğimizde yerde yiyebilecegim başka hiçbir şey yoktu Eklentiler 20150813_081052. jpg 121,3 KB · Görüntüleme: 27

Ben kum saatiyim. Sanırım bu yüzden, kilo verirken her yerden gidiyor. Ama tabi ki üst beden daha çabuk farkedilir şekilde küçülüyor. Kas kitlesini artırmak lazım. Yeni tasinacagimiz evet yakın bir spor salonu var. Gidip bakacağım yarın.

Merhaba karataya baslamaya beynen hazırlıklı olmalısın oncelıkle ayrıca karnın aclıktan guruldasa dahı halsızlık hıssetmıycegnı bıl karatayı yapmak ıcın onu anlamak lazım yoksa yalns olur yanı ıstedgn sonucları hızlı alamazsın. ben 1.5hafta oldu neredeyse baslıyalı 21ınde basladm 57.2 ıdım 55.4oldum tabıkı ben cok ıradelı deglım sahsen cok kacamagım oldu ekmekde kactı baklawada sarallede daha saymıyım :) yanı burda amac en hızlı hangısıyse onu yapıyım olamamalı aklın baska seylerden kalmadan halsız kalmadan kılo vermek olmalı

Eskiden olsa yarım ekmek ve patates kızartmasını indirmistim ve suan akşam için tatlı hazırlıyor olurdum. Hiç kendimden bunu beklemezdim eskiden tatlı krizlerim olurdu hele şu dönem adet öncesi suan hiç aklıma gelmiyor çok mutluyum :)

Canım bence bişey yemek için dayanamadığında spor yaparken çektiğin o anları aklına gertir. VE tadını bildiğin şeylerin sana hiçbi faydası olmayacak bunu düşün:)

BENDE CUMARTESİ, PAZAR, SALI VE PERŞEMBE :))

Kahvaltı ile akşam yemeği arasında acıkmadim. Ama suan çay içiyorum yanında abur cubur istiyorum şerbetli tatlı istiyorum çikolatalı kek istiyorum. Dün gece de böyle oldu bir kaç saat sürdü dayandım.

C cerulean ne yemissin ki ya kuş kadar yiyorsun valla ben sadece 2 yumurta yesem yerimden kalkamam. Çok iyisin maşallah sana

İyi bayramlar canlar...

Cok zor cok sıkı bu dyet ama sutlaç kaçtı ıkı kase dYanamadm

Yaaa, begendin mi? 85,5 ile başladım. Ama ben bu kış 88'leri gördüm, Gülizar ablanın olduğu topici takip ederek karatay yapmayı denedim. O sırada da kilo verdim aslında pofu Karma

Canım fotoğraf isteriz Ne peyniri yaptın? Ay canım istedi valla Gönder de tadına bakalım Şeyda listelerini yaparken ben de Almanya da satılmıyor diye az lor peynir imal etmedim mutfağımda K

Kızartma tarifi istiyorsanız ben geçen şunu denedim. Teflon tavaya 2 3 kaşık zeytinyağı koydum. Kabak ve patlıcan ı ince ince doğradım. İyice sönene kadar karıştırarak pişirdim. Tam kızartma tadında ve lezzetinde oldu. Üstünede sarımsaklı yoğurt.. Oh miss oldu valla

Sabah tartildim geçen hafta 65.2 idi bugün 65.5 bu hafta kilo veremedim vermeyi de beklemiyordum zaten bir hafta içinde hem lahmacun hem çiğ köfte yersem gecenin bir Vakti olacağı buydu. Neyse moral bozmadan devam ediyorum desteğiniz için teşekkür ederim

Hiçbirşey yapmıyorsan istediğin şeyi yapıyorsundur; hiçbirşey yapmamayı... :) Severim bu sözü...

Dusty'yi veterinere götürüyoruz, dua edin ne olur. Bu ufaklık dünyanın en uysal en sevimli en akıllı kedisi. Daha önce de kedimiz oldu, böylesini görmedim. Sanırım bu yüzden bu kadar endiseleniyorum. İki gözüm iki cesme dolasiyorum, öf

Canım çok sağol cevap için <3 Ilk zamanlar pekmezli yumurtalar, yulafla kahvaltı yapıyordum, meyve sebzenin yanında Ö donemde gecikiyordu Şu an günde yarım kilo sebze yiyormdur taze fasülye bamya bunlarla 100 gr karbonhidrata tamamlamıyorum mu ki? Kuru yemiş tüketiyorum hatta biraz fazla tüketiyorum bu aralar kesmeyi düşünüyorum bir süre.. Protein de sabah menemen, keçi peynirli öğle deniz balığı/keçi peyniri sebze Akşam keçi peyniri/yoğurdu Havuç Salatalık etrafında dönüyorum Hep 5 kg verdim sonra korudum bir kaç ay sonra tekrar 5 kilo verdim tekrar korudum yani ani kilo verme olmadı bence 53,5 kg boyum 164 cm çokta sıska değilim bence Şimdi çok uzun yıllar Himalaya tuzu kullandım sofra tuzu kötü kötü dendi Bu tuzda da iyot yok malum Sonra diyete başladım neden bilmiyorum tuzu tamamen kestim :/ Acaba iyot eksikliğinden de mi olabilir Tabi şimdi İyotlu deniz tuzu kullanıyorum.. Ev doktoru kan Değerlerini görünce dedi acaba iyot takviyesi mi yapsak Sonra tekrar kan aldı ultrasona filan baktı Tiroid normal takibe alalım vücüdün dengesine müdahele etmeyelim dedi Ev doktoruda annemin bir Arkadaşı güvenmek istiyorum Antikor meselesini bir araştırayım nisanda 57/58 den 53/54 de düştüm iyice sapıttı ay başı düzenim... Kilo vermekte mi suç anlamıyorum Tiroidimin gönlünü tekrar nasıl alabilirim diye kara kara düşünüyorum..

Rica ederim. Aslında belli bir süre kesip gidişata bakıp sonra ekleyerek de fikir sahibi olabilirsiniz. evet uzman doktor yolluyor. ben çölyaklıyım. Cerrahpaşada baktırmıştım. hastalıgim teşhis edilmeden önce şüphelenip gluteni kestiğimde dramatik değişiklikler olmuştu. Denemekte fayda var.

Bugün tembel tembel hiçbir şey yapmadım, sadece kitap okudum. Oh sefam olsun! Zaten geç kalktım, kahvaltımı 10.30 da yaptım. 18.45 te de 2. öğünümü yedim. Menüler dünün aynısı. Spor, yok Su 1,75 lt

LadyInGray Allah kavuştursun canım. Artık menulerini gönderirsin senin günlugun bir tek sen menu yazmadın:) M

Yapabileceğinin en iyisini yapmışsın

Bence günü iyi idare etmissin canim özellikle yaptigin sporlara bayıldım keşke bende bu kadar azimli olsam spor konusunda

Maşallah, başlangıç için mükemmel. Bu şekilde devam edersen, ki bence edersin, kilolar tıkır tıkır gider. Ben hala 2,5 öğün yapıyorum. Bakalım 2 öğüne ne zaman düşeceğim

Günaydın kızlarr... Moral motivasyon yüksek bir şekilde tekrar sıkı bir şekilde başlıyorum kaçamak yok spor yapılacak kaç gündür su içmiyorum doğru dürüst bugün en az 2 litre su icilecek... Kararlıyım 1 ekime kadar 60 ı göreceğim.

Bendede ıkı hamılelıgımdede oncesndede 1er yıl kdr kullanmştm E

öyle mi? bak hiç bilmiyordum. önce gerçekten kitabı almam lazım sanırım :) dukanı çok sağlıklı bulmuyorum ben de inan ki. şimdi bıraksam evdeki yulaf kepeklleri ne oalcak diye düşünüyorum ki tam sen kullanabileceğimi yazmışsın. karatay benim kendi yemek zevkime de çok uygun aslında. ben ekmek seven ve kahvaltı hariç tüketen bir insan değilim zaten. dukanda beni en çok zorlayan karbonhidrat alımının çok az olması. expresse 1 gün nişastalı gıda var normal dukan da hiç yok. yulaf kepeği de dukanda bu yüzden mecburi yani vucuda biraz karbonhidrat girsin diye ki o bile yetmiyor halsizliği almaya. sonuçta kaliteli proteinler var . ay çok gaza geliyorum vallahi sayenizde :) R Rrapunzel

K kurtluarmut canım pes etme ben sizden ilham alıyorum yediğimi içiğimi yazamasamda en azından günde bir kere bakmaya çalışıyordum sen yazmaya devam et bende haftaya bu koşturmacadan kurtulup listelerimi mutlaka paylaşacağım

LadyInGray afiyet olsun canım çok iyi gidiyorsun eminim istediğin rakamlara ulaşırsın benim anlamadığım yapamadigim daha doğrusu 2. Öğünü diyelim ki akşamüstü beşte yedin nasıl oluyor da ertesi güne kadar bişey yemeden duruyorsunuz hanımlar bana da bi akıl verin kendime nasıl hakim olabilirim iradesiz olmak çok kötü

ilk sayfana baktım her hafta 1 kilo vermişsin tebrik ederim seni bende başlasam diyorum onerirmsin egzersiz de yaptın mı? Önceki

Bu arada Allah beni tatil Dönüşü tartıda ağlatmasın diye dua ediyorum vallahi sabah akşam Paranoyaklığım had safhada K

Motıvasyonu kaybetmemek pes etmemek cok gzel tebrık ederm arada dayanamamak cok dogal yılların alıskanlıgı war C

Cnm durdurmuyor, merak etme. Facebooktaki grupta gece aç yatsam olmaz mı diye sordum, olmaz dediler

Allah Allaaaah? Yürüyüş yapıyor musun? K

Kahvaltın çok güzel canım oglen de ye güzelce ama aksami hafif tut gecistir hatta yoğurt salata gibi hemen fark edecek. Ben bu aksam cevizli yoğurt yemeyi düşünüyorum mesela bakalım pantolonlar belden çok bol olmaya başladı ama basenler tutuyor hala :)

Tamam kızlar ben de varım :) cumartesi pazartesi çarşamba cuma olsun benim bakalım nasıl olcak :)

Merhaba kızlar Günü kapatmış bulunuyorum Menüm: Salı SABAH - tereyağında 2 yumurta - 10 tane Brezilya cevizi - 1 fincan keçi sütlü kahve ÖĞLE - bahsettiğim pizza AKŞAM - 200 kalorilik kavrulmuş fıstık - 150 kalorilik çiğ badem Burada markette böyle küçük paketlerde çerez sarıyorlar Üzerinde de yazıyor 100 kalorilik 150 kalorilik filan diye Aslında bu yemişleri yemek beni mutlu etti Öğlen çok çok hafifti, günü de erken kapattım Yemişler sağlıklı alkali biliyoruz vücüt seviyor Abarttığımı düşünmüyorum YALNIZ benim sapık metabolizma bana + 300 gr yağla yarın sabah teşekkür edecek muhtemelen sağlıklı mama yolladığım için Malımı bilmiyor muyum 1 senedir sık tartılıyorum ve neyin ne kadar yaradığını iyi biliyorum Neyse Bekleyelim görelim Herkese sevgiler

Doğru valla Yapsam mı acaba?

Hergün tartılma hafta sonunda belli olur bence çok az ya doymam ben bu menüyle :)

Merhaba nisan hoşgeldin spora da basladiysan harika hedefine en kisa zamanda sağlıklı bir şekilde ulaşman dileğiyle Menümü paylaşayım Peynirli omlet zeytin 15 00 10 tane badem 18 00 Mercimek çorbası Sebzeli et yemeği Ama akşam arkadasa davetliydik kek yapmış ama nasıl güzel gözüküyor puf puf böyle yemedim tuttum kendimi :))

Nisan Allah gönlüne göre versin canım. Tabi önce kilolar gitmeli yüksek kilo ile gebe kalmiyoruz gebelikde de 30 kilo almıyoruz değil mi heracim :)

Kahvaltım 09.30 da bitti, bugün geç kalktım. Nasıl bir ağırlık var üzerimde 2. öğünümü dünki gibi yapmayı planlıyorum 16.00-16.45 arasında. Dün gece acıktım biraz ama gidip yattım. Suyu 2 litre ye tamamladım, bugün de öyle yapacağım inşallah. 12.00 gibi de egzersiz yapmayı deneyeceğim. Kahvaltımın fotosunu ekliyorum.

Tesekkur ederm canan hanımın beslenme seklı herkeze uygun bılıyorum amacım zayıflamak degl kılom yok ben sadece kızımızın süt ürünlerine alerjısı oldgu ıcın saglıklı br program ızlemek ıstyorum sızden bunun ıcın yardım ıstedm kıtabı ınternetten arastrırım ck tesekkur ederm

merhaba kızlar ben bugün karataya başladım kahvaltım domates, salatalık, kırmızı biber, maydonoz peynir,10 yakın zeytin 1 haşlanmış yumurta yedim 1 çay bardağı kavrulmamış badem 9,30 gibi kahvaltım bitti 11: sade türk kahvesi bu saat oldu açıkmadım :) sabah tartıda 64,1 gördü bakalım nasıl gidecek karatay maceram :) evde ki karpuzu biran önce yok etmem lazım :) günlük 1 saat yürüyüş var hedefimde :) acıkır gibi olursam 1 bardak ayran ve 1 avuç badem yemeyi düşünüyor ( 5 saati doldurduktan sonra tabii ) C cerulean canım sabah zor uyanıyorum ki ben karpuz bitene kadar akşam yer yürüyüş yaparım artık :)

E engeneer ben de çocuk düşünüyorum ve bu kiloyla kalmak istemedim sonra iyice yapışacak kilolar. Canan Karatay in hamileler ve anne adayları için beslenme kitabını aldım başladım o da aynısini söylüyor yüksek kilo ile hamile kalmayin en az altı ay önceden vücudu hazırlayın sigarayı bırakın sağlıklı beslenin karatay prensiplerini uygulayın. Menümü paylaşayım Sabah Melemen domates salatalık peynir zeytin maydanoz Aksam 2 alabalık Salata Tarhana çorbası K

Tabıkı eksıksız yapıldgı surece

@bluesgirl işte market ve köy yumurtası Eklentiler Studio_20150630_142311. jpg 271,8 KB · Görüntüleme: 160

İtiraf etmelıyım aynaya bakınca son gunlerde durup dusunur oldum 3. Gelıyorda haberımmı yok acaba

Selam kızlar... Daha önce de yazmıştım ama bir süredir netten uzak kaldım...3 hafta kadar şimdi burdayım ve artık bende sizi takip ederek, ilham alıp yediğime içtiğime dikkat etmeye başlayacam... buna mecburum...2 yıldır evde oturuyor gibi bişey oldum.. Zaten boğa burcu biri olarak kilo almaya çok müsait bir bünye sahibi olaraktan bu 2 yıl bana hiç yaramadı... Yani demem o ki... artık bende buradyım ve bu diyetin listesine ihtiyacım var ve desteğinize. de tabikidee...

Yok canim suan iyiyim ama çay içtim limonlu 4 bardak

K kurtluarmut fıstık sabret onların hepsi gidecek 1,70 boyunda 63 kg olan Alman bir arkadaşım var daha geçen gördüm kızı Çokta şişman durmuyor ya kız o boyda Benzersiniz hatta sen ondan zayıfsın o nedenle kızı gözümün önüne getiriyorum sen anlatırken Sen anlatıyorsun anlatıyorsun kilolarını ben anlayamıyorum

K kurtluarmut canım ben de aynısını limonla yapıyordum. Lor diye biliyorum... Menüm Cuma SABAH - 150 gr somon (bunun 2/3 lokmasını akşam bitirdim) üzerine tereyağı baya - 150 kalorilik fıstık ÖĞLE - 250 kalorilik çiğ badem - 500 kalorilik kavrulmuş fıstık AKŞAM - sabahtan 3 lokma somon Bu aralar kafama göre takılıyorum kızlar. Sevgiler

Aminnn, çok sağolun. Siz de Karatay macerasına başlamışsınız, hayırlı olsun.

Bana gelecek olursak kabızlık devam ediyor LadyInGray ne kadar içmem lazım canım zeytin Yağından fayda etmesi için? Yeşillik güzel çalıştırıyordu bağırsaklarımı kilitlendiler resmen o kadar salata yememe rağmen bol zeytinyağlı Pazar menümü paylaşıyorum SABAH - 1 büyük bardak keçi sütü - 3 yumurta, biraz kuzu kıyma ve bol tereyağında yaptığım Omlet AKŞAM - 2 yumurtalı Omlet - 2 Şiş kebap - 250 kaloriye denk gelen çiğ badem Son iki hiç hesapta yoktu Benim menüler zayıflamaya değil kilo almaya Yönelik maşallah Biraz sıkmadan olmuyor... Sevgiler

Canım sen maşallah enerji bombasısın Anne sen biraz durul iki bomba bir arada olmaz mı diyor ne diyorsa artık çocuk

C cerulean ya çok güzel menün doyuyor musun böyle?

merhaba kızlar hepiniz hayırlı cumalar bugün ki menüm domates salatalık kırmızı biber üstlerine zeytinyağ gezdirdim 10 yakın zeytin 2 haşlanmış yumurta şekersiz çay 1 çay bardağı çiğ badem :) elimde şuan sadece badem var ceviz ve fındık da alacağım inş :)

Oh oh, kilo almadan gecirmene çok sevindim. En önemlisi bu. Ben insanlara laf anlatamadigim için birkaç yanlış şey yedim... pfff... burda tartı da yok. Ama ben de her akşam yürüyüşe çıkıyorum deliler gibi yürüyorum. 14 kiloyu 1 ayda mı vermeyi planliyorsun Moonauspicios?

selam kızlar artık hiç sesiniz çıkmıyor halbuki ben sizi takip ederek motive olabiliyorum nerelerdesiniz?

C cerulean menu paylaşıyorsun ne yiyosun ne içiyorsun yaz bakalım aglamazsin inşallah tartıda. Bu arada lady den haberin var mı ya ciddi ciddi merak ediyorum artık C

Saolun kızlar sabah sabah ıyı gulduk ıyı motıwe oldu

Allah kolaylık versin hepimize, Ya Allah Ya Bismillah diyelim bakalım an itibariyle yeniden... :) Önceki

en son tartılmam 6 gün önceymiş 6 günde 1,5 kilo geri gelmiş ama geldiği gibi gidecek... K

Kendimi bıraksam halime ağlamaktan helak olurdum... Şu günlerde tam bu durumdayım. O kadar güzel özetlemişsinki. Allahım çıktığımız bu yolda başarılı olmayı nasip etsin hepimize canım inş.

Eğer başka birilerinin evinde kalacaksan kontrol biraz zor. Ama otelde kalacaksan kilo bile verirsin, tecrübe konuşuyor

evet 7.5 :) spor da yapıyordum onun etkisi çoktu 1 günde 800-900 grm oynuyordu :) inşallah edicemetsem zaten eski formuma kavuşurum bunu biliyorum :)

Ben kendim nasıl aştım onu anlatayım Geçen yıl şubatta başladığımda ben de 4 gün çikolata yemiyordum hafta da 3 gün saldırıyordum Sonra bakıyorsun kilo ver al ver al yerinde sayıyorsun Bir de çikolata yiyip yiyip spor salonuna koşmaktan orada canımın çıkmasından bılmıştim o şekeri üzerime yapışmadan yakacağım diye Ve okumaya başladım şekerin/karbonhidratların zararlarını Almanca okudum İngilizce okudum Türkçe okudum elime ne geçtiyse okudum.. YouTube da videolar izledim motive olmak için Canan hoca nın herhalde bütün videolarını ezbere biliyorum ve eline gösterdiği bürün Kitapları okumuşumdur Şimdi elim varmıyor inan Onları yiyeyim insülinim coşsun vucudumda pıtır pıtır yağ mı depolansın diyorum Sonra kilo aldım diye acayip moralim bozuluyor hiç değmez Sonra yedikten sonra bir uykulu hal mayışma olacak bu da eksik kalsın Sonra bağırsaklarımda bağışıklık sistemimi çökertecek esen yelden hastalanıp günlük yaşantımdan alı koyacak beni Sonra gidecek kanımı pıhtılaştıracak kanser hücrelerimi besliycek vs va değer mi 2 dakikalık ağız zevki için? Değmez valla

Hepinize iyi pazarlar canlar be. Ensın dün aksam 19.30ywmeği bitirdim o saatten bu saate yani 12 kadar bişey yemedimiimfi 2 yumurta domates Salatalık zeytin peynir yeşil biber ve 1 Çay bardağı Fındık yedim :))

Çooook tesekkürler, inşallah. Ben de 172 olduğum için 84 olduğum çok anlaşılmıyor ama tabi 70 olduğum günleri çok özlüyorum ama bundan da önemlisi sağlık problemleri canıma yetti Eliptik bisiklet bizde de vaaaar Ama biraz sıkıldım sanırım ben ondan. fitnessblender videoları ile devam etmeyi düşünüyorum. Yalnız dediğin gibi çok faydalı bir şey eliptik, popoyu inanılmaz toparliyor. Haftada bir de olsa kullanmam lazım. Bence de hepberaber basaralim Sen 94'e nasıl ya da neden çıkmıştın? M

Valla süper olur 10 Ağustos Birbirimizi gaza getirerek çok yol katedeceğimize inanıyorum K kurtluarmut canım ben 4 aydır sporu bıraktım ABD ye yerleştim buradaki spor salonunu sevemedim ve beş kilo verdim Kesinlikle hareket önemli mutluluk hormonu zindelik için ama bence zayıflamanın 70% Boğaz'dan geçiyor daha doğrusu insülin hormonunu yediklerimizle ne kadar kışkırttığımızdan geçiyor

21/09/2015=57.2 28/09/2015=55.4

Acıkma oldu mu?

Merhaba kızlar. Bugün bir hata yapıp sabah kalktigimda tartildim. Hala 83.7 olduğumu görünce tepem attı. Muzlu süt yaptım ve bir avuç ceviz yedim kahvaltı olarak. Sonra da kendimi dışarı attım, gezdin dolaştım. 10000 adım atmisim telefonuma göre. Zaten yorgunluktan ölüyorum şu anda. Egzersiz yapmış sayıyorum kendimi

Ben de herkesin Bayramı'nı kutluyorum nice sağlıklı mutlu bayramlara inşallah...

Aslında denemedim değil. Ama bu defa da insanlar "aaaa kaynımda da var, şunu denedin mi, doktor ne diyor" fln diye sorulara boguyor, Gluten alerjim var demek süper fikir aslında Ben şahsen bende glutenle ilgili bir sıkıntı olduğunu düşünüyorum zaten

Sabah iki dilim uno ve kaşar Öğlen : Barbunya, bulgur pilavı ve ayran 2 sade türk kahvesi, Akşam acıkırsam biraz leblebi:) 2 litre su:) K

Aaaa, öyle bir laf etmiştim değil mi? Oynamadım çünkü 83,7 rakamını beğenmedim biliyor musun? İnsan böyle nankör işte. Günler önce 83e düşmek benim için mutluluk vericiydi, şimdi " ne zaman 79'u göreceğim" diye suratsız suratsız dolaşıyorum

Öğlen : Yeşil mercimek, Az bulgur pilavı Az yoğurt 2 sade türk kahvesi, 2 litre su Akşam acıkırsam leblebi, Yapabilirsem spor :))

Süt öğüne ek olarak içilebiliyor ayrıca içmek doğru değil çünkü leptini etkiliyor diye biliyorum ben... Kahvaltıda çay ya da süt dışında birşey içemiyorum, çay da demir emilimini engellediği için sıkıntı oluyor, bir süt bir çay idare ediyorum işte mecburen... Demiri kaybediyorum ama protein ve kalsiyumdan kurtarayım bari diyorum... Bu yaşlarda artık süt yoğurt önemli malum... :) Yoğurdu buçuk öğün olarak tüketiyorum genelde... E

Kızlar selam ayaysel hoşgeldin canım Ben iki gündür ne yediğimi bilmez haldeyim dün gece sabaha kadar çalıştığım için ne yedim ne içtim hiç bilmiyorum. Ama iş durumumu biraz toparlayabildiğim için artık kendime bir kaç günlük menüler hazırlayacağım öncesinde ne hazırlayacağım bilirsem daha iyi uygulayabileceğime inanıyorum. Bide artık kendimi disipline edebilmek adına spora da dikkat etmek istiyorum. Canan hoca da kitabında günlük en az 20 dk yürümek gerktiğini yazıyor Kendime bir çizelge hazırlyıp o gün yaptıklarımın yanına + koymayı düşünüyorum. Böylece nerede yanlış nerede eksik yaptığımı daha iyi farkederim. Hep birlikte biraz daha hareketli yaşama ne dersiniz. Listelerimizle birlikte o günkü spor aktivitelerimizi de paylaşalım olmaz mı bu bizi biraz daha disipline eder sanki:)

Gecıkme yok daha ıkıncı dogumu yapalı 3ay oldu hasta olmadgm ıcın endıse edıyorum dr. um kalabılırsın dedı

O zaman 10 ağustos tarihini başlangıç olarak belirleyelim. 10 Ekim'e kadar, 2 ayda bakalım neler olacak. Ne diyorsunuz? Diane Von Furstenberg'in kendine marka temsilcisi seçmek için düzenlediği yarışma-reality show benzeri programı izlerken çok önemli bir şeyi tekrar duydum, hayat hiçbir zaman istediğimiz gibi gitmeyecek. Sürekli engeller olacak. Öyleydi böyleydi diyerek kopmamak gerekiyor hedefimizden.

Aslında salata ve yoğurt ya da salata ve peynir yiyordum en başlarda. 2 öğüne dusurebilmek için az yemeye başladım öğlen. pofu Karma

Günaydın kızlar bende hemen dünkü menümü paylaşayım sabah 8,30 bir tane armut bir tane gün kurusu 12,30 ızgara biftek ve bir kase şehriye çorbası 19,30 salata bide dondurma kaçamağı var tabi neyse bugün kaçamak falan olmayacak inşallah bu işe biraz daha sıkı asılmam lazım bu aralar çok kahvaltı yapasım yok bide kendimi halsiz hissettiğim için sabah bir tane armut yemeyi tercih ettim karatay pek benimsemede meyveyi, şu mevsim geçişlerinde sanki vücudumun ihtiyacı varmış gibi

Hoşgeldin :) Karatay yaptın değil mi daha önce? Bu sisteme aşinasın yani? Benim de 15 kg vermem lazım. 2-3 kilosunu çok güzel verdim ama araya tatil girince her şey allak bullak oldu ben de biraz adaptasyon problemi yaşıyorum ama burda arkadaslarla yazışınca gitgide daha iyi hissediyorum

Oh çok şükür, kahvaltımı yaptım. İnsanlık için kücük, benim ıcın büyük bir adımdı Sabah yine şeytan dürttü, bırak uğraşma, yap bir tost, keyfine bak diye.

Sınavım kötü geçti ama alıştım artık geçemiyorum geçemiyorum. Neyse menümü yazayım. 7 30 Peynir zeytin domates salatalık Ceviz 13 00 Mercimek çorbası Sebzeli tavuk Bulgur pilavı Erken saatte ymek zorunda kaldım ama başka birşey yemeyecegim. Bu arada LadyInGray neredesin arkadaşım ya taşındın tamam anlıyorum ama lütfen artık birseyler yaz merak ediyorum seni. E

hiç bi mazaretim bahanem kalmadı diyet +spor başlasssıınnnnnn

Lady cim dis hekiminde randevum ve bankalarda işlerim vardı kosusturma sırasında hissetmedim ama oturduğum anda herseyi yiyebilirdim o duruma gelmistim :)

Kahvaltı 10 00 Peynirli omlet Domates salatalık Peynir zeytin 17 00 Ayran 19 00 Bir kase mercimek çorbası 2 tane içli köfte Ayran Önceki

Ikınızede ayrı ayrı tesekkur ederm hersey bızım için ımthan dunyası :)

O neyyyydi bee... 10 gündür eklemlerimi, kaslarımı açmak ve kondüsyonumu daha üste taşımak için yavaş ve kontrollü gidiyordum. Artık fitnessblender videolarına kendimi adapte etmeye başlıyorum. Çünkü onların 3 aylık programını satın alıp, kaslar konusunda belirgin sonuçlar görmek istiyorum. Az önce yaptığım egzersiz videosunu ekliyorum. Bitirdiğimde sırılsıklam terlemistim!! Bu video başlangıç seviyesi bir de... M

Tebrikler lady aynen devam Ben de menümü paylaşayım 9:00 Kaşar peyniri beyaz peynir zeytin 2 ceviz Biber marul domates salatalık Ve olmazsa olmazım çay 16.00 Bir arkadaşım çaya çağırdı çayın yanında fındık ceviz badem koymuştu yedim hepsi toplam 1 avuç olmuştur 18.30 Yoğurt çorbası Bulgurlu Kıymalı kabak yemeği 2 litre su arkadaşın evine çıkarken 100 metrelik bir yokuş tırmandım spor sayılır mi nefes nefese kaldım ya sayılsin lütfen :)

Canım o kadar tatlı istiyor ki bugün anlatamam kızlar sütlaç yaptım eşime normalde hiç sevmem kriz geldi resmen kendimi tuttum ama çok moralsizim. Hatta yüksek gerilim hattı gibiyim eşimin tabiriyle. :) Menümüde paylaşayım 9 30 kahvaltı 2 rafadan yumurta Peynir zeytin domates salatalık bir kaç yaprak marul 3 ceviz 15 30 2 bardak ayran 17 30 Kıymalı patlıcan Domates çorbası içinde bulgur var Yoğurtlu kabak Kocaman bir kase zeytinyağlı salata Bugün böyle akşam çok yedim ve sonuç açım :)

C cerulean evet canım kurtulduk bağımlılıktan. Ben bu yazı gerçekten iyi geçirdiğimi düşünüyorum okul kapanınca sigarayı bıraktım 1 aydır karatayla sağlıklı beslendim vücudum yeni kendine geliyor yazık vallahi hiç mi acimiyordum kendime niye o kadar eziyet ettim.

bugün yediklerim sa:08:30 2 adet yumurta yarım dilim peynir ve 5 adet zeytin sa:13:30 5 yemek kaşığı kadar mercimek çorbası+bir kepçe nohut yemeği+1bardak ayran+3adet ceviz

C cerulean aman dikkat et kendine o saat farkından depresyona girenler var. Senin kilo almaya yönelik bir beslenmen olamaz artık benimsemissin çünkü sana güveniyorum ben bir gün kacirsan diğer gün toplarsın :)

2 günde 1 kg? Bilemedim. M

Hadi ya, üzüldüm. Olsun sen bize destek verirsin yine. Kesinlikle doğru söylüyorsun, iyi ki acmisiz bu günlükleri Bu beslenme şekli sayesinde kendime geldim ben! Hatta şöyle bir durum oldu. Şu anda eşimin ailesinin yanındayız, eşimin babası bitmiş durumdaydı. Şekeri birden iniyor, birden çıkıyor, yorgun, bitkin, mutsuz. Çok severim kendisini, cok üzüldüm bu yüzden. Ölmeden mezara girmiş gibiydi, ölümü bekliyordu resmen... Baba dedim gel sadece 2 gün benim gibi beslen, bakalım ne olacak. Tamam dedi. Sabah klasik Karatay kahvaltısı yaptık. Önce ben bunlarla doymam, sonra da çabuk acikirim dedi, ben bana ve karatay a guvenmesini istedim :) Daha ilk gün adamcagiz başka birine dönüştü, tüm o berbat hali kayboldu! Kendime geldim kızım, Allah razı olsun dedi. Şekerini olctuk gün içinde düzenli bir şekilde, hep normal sınırlar içinde çıktı! Bugün Karatay beslenmesiyle geçirdiği 3. gün ve sabah içtiği şeker ilacını almadı.

K kurtluarmut evet canım yaa ondan heralde bu şişkinlik bi kaç gündür yaşlı teyzeler gibi dolanıyorum sıcak basıyor resmen :)) Çok sevindim senin adına bugün daha güzel yaparsın inşallah pilatesini :) Dün akşam eşimi zorla yürümeye ikna edip 40 dk da yürüdüm üstüne de iki fincan yeşilçay:) Ohh yaa dedim hareketli yaşamda bereket var. Bugün oruç tutmaya başladım o yüzden sabah kalkıp pilates yapmadım ama inşallah akşam yapmış olacağım

Merhaba Olea Karın ağrısı dışında tüm semptomlar tutuyor, ben de aynı şeyleri yaşadım. Sizde de hashimoto olması da benimde bir ışık yaktı tekrar Hep diyordum ki neden otoimmün bir hastalığım var, neden yıldan yıla kilo alıyorum, neden çok sağlıksız olan Dukan diyetini yaptığımda antikor oranları düştü? Bunları araştırırken paleo diyeti ile tanışmıştım ama tabi adapte olması zor gözüküyordu. Şu anda Karatay ile gayet iyi gidiyorum. Umarım ben de sizin gibi normal kiloma inip, hashimotodan, polikistik overden ve insülin direncinden kurtulurum. İntermittent fasting'i hiç duymamıştım, hemen biraz göz gezdirdim. Zaten uzun zaman önce az ve sık yeme olayının üzerini cizmistim ama bu intermittent fasting olayı ile hiç karşılaşmadım araştırma yaparken. Bu konuyla ilgili bolca okuyacagim. Teşekkürler beni tanıştırdığınız için, iyi ki görmüşsünüz benim topici Ben insülin direncinden kurulduktan sonra autoimmmune protocol diet uygulamayi düşünüyorum eğer hala Hashimoto'dan kurtulamamis olursam http://aiplifestyle.com/what-is-autoimmune-protocol-diet/ Video için de çook tesekkürler Aslında kas kütlesi konusunda şanslıyım, hep düzenli aralıklarla ağırlık çalışmıştım 1 yıl kadar. Ondan önce de bir basketbol ve antreman geçmişim var. Ve sanırım kaslarimin tamamını kaybetmedim çünkü kimse kilomun 80'in üzerinde olduğuna inanmıyor. Bu ay yaptığım egzersizlerin fotolarını ekledim, görmüşsünüzdür sanırım, baya çok squat var :). Bu rutini bitirince daha komplike ve üst seviye hareketleri ekleyecegim ve ancak ağustos ayında bir salona yazılıp ağırlık kaldırmaya başlayacağım inşallah Şu anda hafif gidiyorum eklemlerime sorun cikarmamak için Keyfinbilir

çookkk geçmiş olsun

Eminim öyledir canım :) K

Hayır canım o şeytan üçgenine girmiyceksin Ilk bir kaç gün okul başlayınca iradeli olursan sonra okula giderkende yeni beslenme düzenini yürütürsün Insan herşeyi alışıyor ve insanlar nelere göğüs geriyor sen dışarıdaki karbonhidrat terörüne mi karşı gelme gücünü bulamıycaksın kendinde? Rica ederim biz kadınlar güçlü varlıklarız Ne doğum sancisi ne başka bir şey bizi alt edebilir Kendine güven

K kurtluarmut un maşallahı var valla son Menüler bir harika, bir hafif LadyInGray terzi kendi söküğünü dikemezmiş ama 4 aydır son 4 kg diye diye dilimde tüy bitti.. Laf var icraat yok ben de! El bagajımda tartıyla gideceğim tatilde artık Havaalanında kontrolden geçerken ne derlerse bilemiyorum

Boyum 170 canım. Ya öyle diyorum ya ben nasıl 100 kilo olmamışım o kadar yemeyle hayret o kadar kötü bir beslenme düzenim vardı ki ve şimdi iş başlıyor korkuyorum eski düzene dönerim diye gündüz tost hamburger akşam tatlı abur cubur şeytan üçgenine yine girerim diye korkuyorum

merhaba canım ben tüp bebek tedavisi için hastaneye gittim rahhim filmi istediler biraz canım sıkıldı 3 deneme olcak daha önce de 2 kez rahim filmi çektirdim temizdi en son çektirdiğim 2 sene önceymiş biraz cnım sıkıldı diyet falan yalan oldu karatayı yapamıyorum çalışıyorum iş yerinde arkadaşlarım sürekli bişeyler yiyor benide çağırıyorlar arada eşlik ediyorum başka tavsiyue edeceğin bir diyet var mı bana 1 ayda 3-5 kilo versem süper olcak benim sorunum kalça ve göbek

E engeneer melemen olur biberli omlet olur peynirli omlet yani ama yumurta şart bence birsekilde yemek lazım ben de çok severek yemiyorum arada mola veriyorum öyle idare ediyorum K

Kızlar Bizim şirketin ceo su beyefendi metabolik balans diye bir diyetle zayıflamış Ahaha bugün gazete yazıyor Gazete de ciddi Alman gazetesi böyle ıvır zıvırı yazmazlar aslında Ceo böyle daha iyi Fit hafiflemiş hissediyorum kendimi diyip tabi şirket stratejisine bağlamayı başarmış olayı Demem o ki tek bizim Başımızda değil ahaha Sevgiler herkese K

Senınkının yannda baya baya cok menum

İyi geceler kızlar bugün yemeğe misafirlerim vardı bi dolu yemek yaptım ama yemedimmmmm yiyor gibi yaptım kedi gibi tırmık attım :) K kurtluarmut E engeneer biz de bebiş istiyoruz ama önce kilolar gitmeli :) ( 1.5 yıllık evliyiz)

Kahvaltı 10 00 2 rafadan yumurta Peynir 15 zeytin 1 domates 1 avuç ceviz 18 00 1 Kabaği rendeleyip biraz zeytin yağıyla tavada çevirdim yogurtladım 1 kase yoğurtlu buğdaylı çorba 1 kase yoğurt Aman Allah im bu ne kadar yoğurt :) Bakalim yarın tartılma günü neler olacak. Ama LadyInGray nerdesin @ecrin87 sen de paylasmiyorsun menu. @engeneer hadi canlanın ya Karatay sizi çağırıyor :)

Bu sabah kahvaltımdı 9.30'da yaptım, 14.30'da buçuk öğün yaptım keten tohumlu yoğurt ve yarım çay bardağı çiğ kabak Çekirdeği ile... Akşam için de Zeytinyağlı Yeşil mercimek yemeği ve tavuk ızgara var... 19.00 civarı yiyeceğim... Eklentiler 20150707_092833. jpg 137,5 KB · Görüntüleme: 66

Ben de waffle hastasıydım bütün tatlılara hastaydım desek daha doğru olur. Bugün her zaman waffle yediğimiz cafenin önünden geçiyorduk. Eşime dedim 2 buçuk haftadır tatlı yemedim yesem mi bir tane kandırmak için yarısını da sen yersin hepsini yemem dedim :) yok dedi. Bugün az kalsın bozuyordum yani. Kavun kokusu arkadasın kaç kiloydu neler yaptı ne kadar zamanda verdi?

Kayınpederin için çok sevindim. Umarım devam ediyordur böyle beslenmeye, ne şanslı senin gibi bir gelini var.

Kızlar öyle demeyin. K kurtluarmut LadyInGray sizin menülerde oldukça hafif Ve ben sizden boy olarakta küçüğüm Metabolizmam artık ne kadar yavaşsa Gram oynamadım son günlerde Bir de sanki çok hareket ediyorum gibi 4 saate bir birşey yedim bugün Hafta sonlarını sevmiyorum arkadaş

2. günüm harika geçti. Bugün hayatımda bir şeyi daha degistirmek için adım attım. Saat 5'te kalktım. 15 dk. lık bir egzetsizden sonra toplamda 50 mekik çektim. Klasik mekiğin yanında farklı mekikler de yapıyorum. Mesela yerde yatar haldeyken bacaklarinizi 90 derece olacak şekilde yukarı kaldırarak mekik cekmeyi mutlaka denemelisiniz. Alt karındaki kaslar feryat fırat ediyor Kahvaltı: 06.30 Öğlen : 12.45 Akşam: 18.00 Yediklerim dün yedikerimle aynı. Sadece sabah zeytinleri unutmuşum yemeyi Yavaş ve derinden gitmeye devam!

Vuu Kübra. harika kilo vermişssin :) devam devam sakın tamamen bırakma. ara vermek çok sıkıntı oluşturuyor

kumsal su canım sen emziritordun boyun da güzel dolayısıyla metabolızman şu aralar bomba gibi çalışıyor bu nedenle kartlar senin tarafın için çalışıyor

Lady hoşgeldin valla ben de özledim merak da ettim yaaa bir daha böyle gitme işlerinde de kolay gelsin C

Okulların açılması ertelendigi için, seminer de ertelenir bence. Çünkü 2 haftadan fazla ek ders ödemesi yapılmıyor ya. Ne güzel oldu di mi? @cerulean okullarda dersler baslamadan 2 hafta önce biz öğretmenler okullarimizda toplaniyoruz, seminer dönemi deniyor buna. Toplantılar, eğitimler fln oluyor

Tesekkrler :)Umarım basarırım :)

merhabalar http://www.canankaratay.com/kategori/karatay-diyeti-menuleri bu sitede detaylı bilgi bulabilirsiniz. Sağlıklı günler dilerim.

O zaman yemek konusunda planlı olmalısın. Önceden yemeğini yaparsan ya da pratik bir şey planlarsan saat gibi tıkır tıkır diyet yaparsın. Akşamları çok acikinca ayran içmeyi de unutma

Ben varım yarışmaya. Nasıl yapcez? Ya aslında ben de takılmıyorum tarihe ama biraz daha hızlı olsa keşke. 3 3103REY

Canım dün kimse menü paylaşmayınca benim de içimden gelmedi.. Bu aralar moralim bozuk - Ailemi özledim - Ofiste şu sıralar yapacak bir şey yok, Kafamı meşgul edecek, boş boş geçiyor günler, deli oluyorum - Günlerdir tartıya çıkıyorum bir eksilme olmuyor, 100 gr aşağı 100 gr yukarı aynı kilodayım, bendeki metabolizmaya sövesim geliyor Dün akşam 17:30'da dedim kızım git yer fıstığı al dal pakete ama yapmadım sanki tat tuz alırsın diye o saatte hem de Dün kilom 54.30'du bugün 54.40 Pazartesi menüm SABAH - tere yağında iki yumurta - sebze sote ÖĞLE - 200 kaloriye denk gelen fıstık AKŞAM - yoğurtlu pırasa yemeği - 1 yumurta, az beyaz balıktan pizza hamuru Yaptım üzerine sebze döşedim bunun yarısını yiyebildim sıkıntıdan diğer Yarısı maalesef çöpe.. O kadar emek verdim oysaki Ben de durumlar işte böyle... Son kilo verdiğim dönem akşam aç yattım coğu zaman ben kendimi biliyorum tok gezince olmuyor Kızım birz dişini sık verince geri almıyorsun Nasılsa iki hafta dayan diyorum Bu sefer akşam aç ve enerjisiz gezmeye de sabrım tahammülüm gelmiyor Kafayı yemeseydim iyiydi şu Sıralar

evet cnm karatay yapıyorum, geçen sene başlamıştım 1.5 ay süperdi,7.5 kilo verdim hemde hiç zorlanmadan uzun sürede almamıştım ama insanız ya illa bırakıp saldırıyoruz :)şimdi tekrar toparlanmaya çalışıyorum :) düzgün olmasada karatay yapıyorum, karatay yapınca gerçekten insan kendine geliyor bizzat bende yaşadım bunu

Saol canım sanada şimdiden afiyet olsun:) Çok fena gaza geldim bu topik çok iyi oldu. Kendimizi gaza getirerek amaca ulaşalım:)

Peki size gun ıcınde aclık hıssettıkçe 1lt ayran serbest ıken ben bunu neyle degştrırsem kılo almam? Yanı vermek deglken nıyetım brde yalnıslıkla almıyım

Memlekete gidiyoruz canım. Ceru evlenene kadar ben de ne hamur işi ne kek börek ne de zor yemeklere bulasmazdim. Evlendikten sonra bir heves geldi bana yapıyorum zor da değilmiş 2. yaptığımda tutturmustum güzel olmuştu ilk felaketti.

Canim şöyle bi ozet geçer sen cok sevinirim ana mantik yanii . push ;

K kurtluarmut canim bilmiyorum ki... Ramazan'da aldigim kilolar gitti gibi Tarti biraz tuhaf, kabizlik var, ama pantolonlar bol gelmeye basladi Hala beynim inanmiyor bol bol yag yenilerek zayiflanacagina Cumartesi menüm: SABAH - bol tereyagli kuzu eti - yanina zeytinyagli salata AKSAM - zeytinyaginda pismis 3 yumurta - maydanoz, sogan, sarimsak icerisinde Herkese iyi haftasonlari

C cerulean bu işi çözmüş resmen yaa, bravo. Nasıl da bildi kiloların gidecegini Tebrikler canım

Tamam canım çok sagol cevap için :))

İnşallah dıyelım bugun 3. gunumdü farklılık hıssedıyorum. İtirafta bulunmalıyım ıkı baklava gttı hemde smdı C

Yenı bakmak nasıp oldu ben ısı cıdeıye aldım bı test yaptrcam hastanede K

Insanı kıskandrrsınız sız :)

90 olduğunu söylüyor, ama biz daha fazla olduğunu biliyoruz. Nereden baksak temizinden 100-105 arasıydı. 6 ay olmadan 30 kilo verdi. Diyetisyene de gitti ama sadece yağ, kas, su ölçümünü yaptırmak için. Yağ oranı çok fazlaydı, 40 yakındı. İlk ay %8 düştü, sonrasında söyledi ama şu an hatırlamıyorum. Her gittiğinde oranına baktırıyor.

Kadının masallah cok kısıtlaması war mutfak degısıcek prensıpleri takıp edılcekkı hayatına otrtasın K

Dün yediğim kuru pastaların cezasını öyle bir cektirecegim ki kendimeee. Hele kahvaltımın üzerinden 2 saat geçsin... M

bende paylaşayım bakalım 27 ağustostu galiba başlangıç 61,5 le başladım şimdi 59,0 58 leri göremedim bi tülü bide ben son bir iki haftadır baya zorlu bir dönemden sonra ancak kendimi toparlayark bugün yeniden başlamalıyım dedim daha doğrusu burayı okuyunca gaza geldim yine sizinle:) K kurtluarmut resmen idolüm oldun baksana iki ayda 10 kilo süpersin, senin menüleri okuyunca başlıyorum kendime söylenmeye hadi tekrardan diyorum tam olarak nasıl dört dörtlük yaparım bilmiyorm ama yavaş yavaş hepsi tam anlamda olcak inşallah bende senin öğencin gibi düşünüp kendimi 2,5 kilo fena değil diyorum umut dünyası işte

K kurtluarmut canım menü çok Hoşuma gitti sade yarın tartıl bak 400 gr gitmiştir kesin Yoğurtlu çorbanın içersinde ne var o ne yapar onu bilmiyorum yalnız

Canım bende aslında bugün tartıda 60.3 ü gördüm halbuki 59.5 tim nasıl oldu anlamadım bi şişkinlik var vücudumda o yüzden de çok takmadım ne de olsa bundan sonra hem sporumu hem de diyetimi sizinle birlikte düzenli yapacağım inşallah:) ilk hedef olarak o 56 yı göreceğim inşallah hep beraber göreceğiz hedeflerimizi:)

Canim beni meyve aciktiriyor Elma yiyeyim Allahim yarim saat sonra migdem kazinmaya basliyor

2 öğünmü yapıyosun canım? Günler biraz daha kısalsın bende 2öğün yapıcam.. Aralarda bitki çayı falan içiyomusun? Ceviz, çerez falan yapıyomusun?

Kızlar bugün dayanamadım hotel de bavulumu tartmam lazım diye tartı sordum 53.90 kg geldim tabi tartı hatalı değilse Tatilin tadını çıkartmaya devam o zaman

Bak işte bu insülin direnci yemezsen kiracaksin direnci saat 5 de ne yedin?

E engeneer teşekkür ederim hoşbulduk

leblebi yasak canım M

K kurtluarmut Ben yarım yerdin üzerine tereyağı gezdirirdim ki A) çabuk kesileyim yemekten ve B) kan şekerimi hamuru daha yavaş yükseltsin, pankreasım coşmasın Ama biliyorsun karatay da müsaade var lahmacuna. 1.5 yine iyi. Ben eskiden o büyüklerden 4 tane yerdim. Ö dönemler zaten kilom 1.64 e 67 ydi

Kozlar bu hafta sonu eve dönüyorum ne manzaralarla karşılaşacağım bakalım Anneciğim akşam 22'de bir tabak meyveyle gelmesi mi 55 Yaşında babamın o saate snickers yemesi mi dersiniz Baba senin o yaşta neyine Allah Aşkın'a snickers... Heyallam ya Karatay Hoca'yı eve davet edeceğim bir gün uçak biletini Alıp kulaklarını çekainde Kadıncağızın başka işi gücü yok çoluk çocukla mı uğraşacak

Ben de paylaşayım menümü Perşembe SABAH - kıymalı, tereyağlı 3 yumurta AKŞAM - zeytinyağlı, 130 gr hindiyle yaptığım kabak yemeği Bakalım yarın nasıl olacak Sevgiler

Hahah karatay yapalım derken hamıle kaldık

Leslie yaptım 1 hafta. Sonra yavaş yavaş vücut ağırlığı ile yapılan egzersizlere geçtim. Çok iyi ısınmadan spor yapmadım. Offf, bakalım

Kızlarım iki öğün yemenin sırrı nedir acaba Bügünde olmadı, hafta içi olmuyor! Yeter sağa sola savrulduğum Ili gündür proteini azaltayım yağı artırayım derdindeyim birde Deneyleri askıya alıp eski işe yarayan diyetime geri dönme kararı aldım an itibariyle Sevgiler

Sabah kahvaltımı bitirdim. Allahım lütfen artık duzenim bozulmasin. Kendimden ümidimi kesmek üzereyim... Eklentiler 20150818_090811. jpg 83,9 KB · Görüntüleme: 54

İnşallah cerulean ya zaten beraber sigara kullandığım arkadaşlarımdan biri hamile diğeri de çocuk planlıyor o yüzden tatilde bırakmış ben de bıraktım geriye bir arkadaşımız kalıyor inşallah onu da kendimize uydururuz:) Hemen menumu paylaşayım Salı 07 30 Peynir zeytin 2 yumurta Domates salatalık 17 30 Mercimek çorbası Yoğurtlu kabak Cerulean bu kabak menüsü ise yarıyor valla sabah oylesine tartiya ciktim 63.7 sana çok dua ediyorum :)

Ooo kızlar baya mesajlar ilerlemiş. Bugün kilo paylaşimi günü başladığınız kilo tarih geçen haftaki kilo ve bu pazartesi kilosunu yazıyoruz ve ilerlememizi takip ediyoruz mutlu oluyoruz. Başlangıç 22 temmuz 71 Gecen pazartesi 61.9 Bugün 61.4

Çok teşekkür ederim. Bulgur pilavı 1 öğün için nasıl K

İşte Dusty. Kisirlastirma operasyonu geçirdi.

ay canım ya ne güzel motive ettin beni yarın başlıyorum hemen tekrar kaldığım yerden tedaviye başlayana kadar hedef koydum 5 kilo vereceğim çıtır anne olacağım ben :)) yarın tam gaz devam bütün yedikelrimi yazacağım buraya nolur destek verin bana zaten bebiş gelsin inş. totosua totosuna vuracağım onun

Cerulean tebrik ederim. Eski mesajlarına da rastlamıstım 42 beden kalın bacaklar. Şimdi 36 mısın süper :) Ben simdi üst beden 38 alt beden 42 alttan gitmiyor benim o basenlerim ahh basenlerim gittiklerini görecek miyim? Bugün spor yapamadım akşam yemeğinde dışarıdaydık yanıma ceviz alacaktım eşim ayıp olur dedi ama yine de ekmek yemedim gurur duydum kendimle:) ha unutmadan bugün iki öğün yedim sadece pazartesiyi sabırsızlıkla bekliyorum :)

Sen pek menu paylasmiyorsun ne yedin kaçta yedin bilemiyorum şimdi eski mesajlarına bakacağım menulerine sen de bak yediklerine ona göre bir düzenleme yapabilirsin

Siz bir de arkadaşımı görseniz, daha da kamçılanırdı isteğiniz. Tabiri caizse evrim geçirdi Şu waffle denen şeytan icadını biraz daha yiyeyim, bıkıp başlıyayım diyorum ben de En azından benim için kulaktan dolma bilgi olmaktan çıktı, kanlı canlı örnek oldu resmen.

Bugünkü menümü paylaşayım kızlar dün unutmuşum Sabah 11 - 3 yumurtalı şakşuka - 1 tabak tavuk sebze sote - 1,5 Çay bardağı çoğunluğu badem olmak üzere yemiş Kızlar var ya benim bu kuruyemiş Aşkım olmasa kafadan 3 kilo daha Zayıf olurdum 100 gr badem yerine insan gerçekten bir tabak balık ızgara salata yer.. ABD ye geldim geleli sardım bu yemişlere Heryerde marketlerde 1 TL ye çiğ yemiş paketi sarıyorlar 50 gr lık filan ben de her canım sıkılmasın Alıp yiyorum valla Sonrada benim popo biye erimiyor benden Zayıf kızlara baka kalıyorum

Ohhh çok şükür uzun zaman sonra % 100 Karatay'a uygun bir gün geçirdim. Üstelik öğlen dışarıdaydım. 1 muz, 500 ml süt , 4-5 ceviz yedim. Ancak bunu uydurabildim. Akşam eve geç geldim ne yazık ki, 2 yumurta ile menemen ve peynir yedim. Şimdi çayımı içiyorum K

Günaydın, karatay diyetinde 4. günüm. 84 ile başladım, bu sabah 83,4 idi. 3 öğün yiyorum ben. Yaklaşık 3-3,5 litre su içiyorum. Dün ilk defa yürüyüşe başladım. 40 dk. ekmek ve şeker yok. Karatay'ın önermediği hiç bir şeyi yemedim ama yediklerimin porsiyonları acaba fazla mı diye düşünüyorum. Biraz da kabızlık başladı maalesef

Merhaba kızlar, minik dostumuz Dusty bir operasyon geçirdi. Agkamaktan içim dışıma çıktı. Çok şükür iyi şimdi. Veterinerimiz harika biri ama ben sanırım aşırı panik oldum. Kusura bakmayın, ugrayamadim. pofu cum kimsenin adı geçmemişti, sadece tarihi belirlemiştik. Unutur muyuz hiç seni. 3 3103REY M Moonauspicios K kurtluarmut C cerulean pofu ve ben varız galiba. Bu defalik yarın kilo bildirimi yapalım. Bundan sonra p. tesi kilo bildirimi yaparız. Her gün tek mesaj içerisinde, yediklerimiz , içtiğimiz su miktarı ve varsa spor yazılacak. Başlıyor muyuz?

1tabak zeytnyaglı kabak 3kasık bulgr pilawı 2orta boy kofte ayran cacaık ıcemıyorum yanına 1cay bardgı kuruyems aldm

Tesekkur ederm E engeneer oncelıkle gecmıs olsun ınsallah gerıde kalır bıran once sıkıntıların. Karataya ınsan alısıyor we benımsıyor ısın ılgınc tarafı ıpin ucu kacsada dogrunn o oldgnu bıldgmz ıcın yıne ona donuyoruz :)

Afiyet olsun canim bende şuan kabak yedi. 2 kasık yoğurt ve dayanamadım 2 dikim karpuzla günü kapatıyorum yağmur yağmazsa Yürüyüşe çıkmayı planlıyorum

Günaydın herkese maşallahınız var:) C cerulean hoşgeldin canım eksikliğin hissediliyordu Dünkü menümü paylaşayım hemen sabah 8.30 4-5 tane gün kurusu 12.30 bir levrek, bir kase mercimek çorbası 19.30 bir kase yoğurt çorbası dün bi kaçamağım yoktu sizin sayenizde :) bakalım bugün nasıl olcak

Bugün diyetimin 3. günü ve yine her şey yolunda gitti, çok şükür. Yediklerim ilk iki günle aynı ama bir önceki mesajimda söylediğim gibi yumurta bittiği için, peynir miktarını artırdım kahvaltıda. Yumurtalarını aldigim tavukların çoğu kuluçkaya yatmış Sabah 07.30 Öğlen ara öğün 13.00 Akşam 19.15

C cerulean sana birsey soracağım bu somon balığı lezzetli mi nasıl ben balığı son birkaç yıldır tüketiyorum ondan önce ağzıma sürmezdim kokusundan dolayi evde de benim yüzümden yapılmazdı şimdi yavaş yavaş diğer balıkları deniyorum somonu senin menülerinde gördükçe merak ediyorum sanırım sayende yiyeceğim :)

Güünnaayyddıınnnn kızllarrr

Ben bugun 17 de bitirdim bundan sonra öyle yapmaya çalışacağım. Menümü paylaşayım Kahvaltı 10 30 Kaşar peyniri iki dilim Maydonozlu yeşil soğanlı omlet Çay çay çay saymadim çok cayciyim Arada şekersiz Türk Kahvesi 16 30 Ayran 200 gr et 2 buçuk litre su 2 haftada 2 beden ebru Şallı 1 saat

Tekrardan merhabalar, Geçen sene doğum yaptım şu an 1 yaşında baldan tatlı bir kızım var Hamile kalmadan önce 67 kiloydum, doğuma 96 kilo gittim, şu anda 84,5-85 kiloyum. öncelikle tavsiyem lütfen "amaan doğumdan sonra nasılsa kilo vericem" deyip kantarın topuzunu kaçırmayın kızlar... Sonra diyetisyene gittim, bana bol ara öğünlü bir diyet listesi verdi, hem uğraşamadım hem de yapamadım. moralim bozuldu, aman olmicak demekki dedim. Sonra biraz motivasyon biraz irade derken toparlamaya çalıştım ve 85 kiloya düştüm. Sonra Nisantoprak tan karatay diyetinin kitabını aldım, perşembe gününden beri uyguluyorum, tatlı düşkünü olan ben 3 gündür 1 gram tatlı canım istemedi. üstelik hiç olmadığım kadar enerjik hissediyorum ve Netice olarak, şu an 85 kilo ve 170 cm biri olarak karatay diyetimin 3. gününde kendimi mutlu hissediyorum. hedefim 67 kiloya geri dönmek. kaç ayda olur bilemem. ama tek isteğim bu tatlı, pilav, makarna düşkünlüğümden kurtulmak ve sağlıklı olmak. ve de fiziksel olarak eskisi gibi olmak.. Dünkü menüm: Sabah Kahvaltım: 2 rafadan yumurta, 2 küçük dilim beyaz peynir, domates, salatalık, biber, maydonoz, 2 ceviz. Öğlen: 6 köfte, yoğurt Akşam: şehriye çorbası, yoğurtlu salata, kabak.. hepinize sevgiler,

Oh olsada içsek Önceki

Elım ayagım tıtrıyor ben gunde 8 ogun beslenmeye alısmıs bırıydım 20 yasımdan beri K

C cerulean dönüşünü bekliyorum haklısın canım spor gerekli ama önemli olan zehiri vücuda sokmamak yememek spor sarkmamak için şekilli olmak için lazım zira kollarım suan felaket durumda igghh:)

Günaydın canım Ben de öğütmeden koyuyorum ama sanırım biraz ezilse daha etkili olur. Bir dahaki sefere öyle denersin.

öğünler güzel ama öğlen bence kahve peynir yerine yemek yesen daha ii :) olsuunn sonuçta veriyorsun gram bile olsa :)

Kahvaltımı paylaşayım da kaçayım yumurta köy yumurtası olmadığı için bir tane yedim, peynir miktarını artırdım

Selam kızlar Saat besten sonra yemeyin birsey çay için kahve için ayağınıza çorap giyin terlik giyin bence usutuyorsunuz ondan şişkinlik. Kabızlık için salatalarda zeytinyağı kullanın bol bol. E engeneer canım valla ben de korkuyordum okul açılınca düzenim bozulur diye ama hallediyorum şimdilik inşallah bozmam sabah 60.8 gördüm iyice motive oldum basenim 106 cm idi dün ölçtüm 100 olmuş darliktan giyemedigim pantolonlar şimdi bol oluyor devam edin kızlar. Akşam yemeğinden sonra menümü de paylaşırım sevgiler...

Haftada birkaç kez yiyorum. Benim hiç problemim yok wc konusunda ALLAHA ŞÜKÜR. Çok çektim zamanında. Sabahları aç karna içtiğimiz z. yağı da çok iyi geliyor bence. Ben sabah 5 gibi tiroid ilacımı alıyorum. 7.30 gibi büyük bir bardak su içiyorum, 400 ml. Kahvaltıdan 5 dk önce de 1 yemek kaşığı hakiki z. yağı içiyorum. Rutinim böyle

Ben de seni yerim

ecrin87 canım meyveyi sabah, abartmadan ve yanında protein içerikli birleyde yersen inşallah bir şey olmaz K kurtluarmut kuzu şu son dönemde buraya yazdığın menülerini alt alta bir word dokümanına kopyala ve analiz yap bakalım son dönemde değişen bir şey olmuş mu Ben dün yaptım keçi sütünü abarttığımı, yemişleri daha sık yediğimi ve yağsız geçen Yılların acısını çıkarırcasına yağları iyice abarttığımı gördüm Öyle bakınca anlamıyor insan tekrar gözden geçirince görüyor Çünkü bana özellikle şu son günlerdeki menülerin çok hafif takrire şayan geliyor Kilo artışı iğrenç bir şey kızlar Hiç bir yemek için değmez Çok Sevdiğim yemişlere bile farklı gözle bakmaya başladım Beni şişiriyorlarsa istedikleri kadar sağlıklı olsunlar kalsınlar istemez Sevgiler

Facebooktaki karatay grubunda çok erken kahvaltı ediliyorsa 2 öğün yapmanın zor olduğunu söylüyorlardı. O yüzden 2,5 yapiyorlarmis. Aslında şart değil 2 öğün. Zaten pofu isimli arkadaş 2,5 öğün artı spor ile gayet güzel sonuçlar almıştı. Değil mi pofu? :)

Uymuyorum pofu cum hatta atar yapıyorum, yürü git adamın asabını bozma diyorum, tirsiyor 1 litre suyumu tüketmek üzereyim. Son bardağın içine doğal sirke koydum biraz

Haklısın kimse kalmadı vaz mi gectiler karataydan siteye mi girmiyorlar acaba?

kavun kokusu ahaha canım ben de az yemedim waffle, pancake nutellayla Ama en son 1,5 yıl önce Kendimi yemişlerde fıstık/badem ezmelerinde buldum Waffle, pancake ucuz mama, artık daha lüks takılıyorum Sevgiler

Bayramdan bayrama bir şey olmaz Ama malum bizlere şu günlerde her gün Bayram tatlı konularında 60 lılarda anlatıyorlarda haftada bir paket çikolata alınırmış onuda 6 kişilik aile paylaşırmış...

R Rrapunzel canım aslında burda en az kilo verenlerden birsi benim çok iyi adapte olamadım bu diyet mevzuna ama bırakmamak içinde elimden geleni yapmaya çalışıyorum Çünkü ben gerçekten karatayın sağlıkı olduğuna sonuna kadar inanıyorum bende kiloları çok zor verip azcık normale dönsem hemen kilo alanlardanım ve karatay yapanların en çok bahsettiği kiloların tekrardan hızlıca alınmadığı bence hemen bir karatay kitabı alarak başayabilirsin kitabı okuyunca biraz gaza geliyor insan:) ben bi tane kitabını okumuştum baktım bu aralar pek iyi götüremiyorum bugün 3 tane kitabını daha sipariş ettim:) kitaplar ve burayla birlikte çok sağlıklı kilolar vereceğimize inanıyorum biz menülerimizi ve haftalık pazartesileri kiloları paylaşıp ne kadar yol katettiğimizi hep beraber görüyoruz sende bize katıl burayı takip et inan ben çok motive oluyorum eminim senin için de faydalı olur.

Köy yumurtalarında sarının rengi bazen açık sarı bazen koyu sarı oluyor Blues. Tad olarak bir farkı yok, boyutları daha küçük tabi ki. Fotosunu çekerim senin için

No, No, No Kafama göre diyet arkadaşları bulmuşken bırakır mıyım hiç?

E engeneer neden olmasın? Ama ben pek başarı diye görmüyorum ya basenlerim neredeyse hiç incelmedi onlar gidince başarmış sayacağım. Kaç kilosun suan boyun yaşın etkiler ama beş altı kilo rahat verirsin katıl bize. Kızlar hani pazartesi kilo paylaşımı yapılıyordu hani menüler beni yalnız bırakıyorsunuz ya

Çarşamba SABAH - tereyağında iki yumurta - 100 kalorilik kavrulmuş ÖĞLE - 100 gr tavuk göğsü + domates soslu kabak - 200 kalorilik kavrulmuş fıstık AKŞAM - 250 kalorilik badem Bugün gözüm doyana kadar kuru yemiş yedim valla Hayra alamet değil Sevgiler

Canim maşallah maşallah Motivasyon olmuştur bomba gibi Devamı gelecek eminim!

Aha adım geçmiş 2,5 bazen 3 öğün Spor günde 20 dakka ile başladım 1.5 saate çıkardım sonuç;1.5 ayda sağlam 7.5 kilo

Selam kızlar geçen hafta 61.9 kiloydum bugün sabah aç karınla 60.9 geldim :) üstelik yediklerim hemen hemen aynıydı düzenli spor yaptım onun faydasını çok gördüm sanırım inşallah hep beraber kurtulcaz bu kilolardan

Canım zeytinyağ iç bakalım

Aferin canım sana. Insan iyiyi bilmeyince maalesef Kötünün ne Olduğunu ayırt edemiyor. Hiç canını Sıkma çabuk gitmiyor diye kilolar. Ki 5 kilo verdin maşallah bu ciddi bir rakam Akşam yemeklerini de daha gece kilo vermeye ayarladıkca neler olacak Allah bilir.. Ben de kendime diyorum kasma diye. Çok şükür 14 kilo verdim. 3,5 kilo daha veririm inşallah yavaş yavaş. Bir de kendimi spor salonlarında helak etmeden koruyabiliyorum bu kiloyu. Bu da bir başarı. Ayrıca karbonhidrat bağımlılığından kurtulmanın bunun üzerine etkisi çok ve çoooook büyük bir başarı. Yarın öbür gün hamilelikte menopozda 30 kilo alanlardan olmayız inşallah. Büyük bir yatırım bu gerçekten.. Bu konuda beslenme alışkanlıklarını kafa yorup değiştirmek.

2 gundur bu durumdayım akşam saat 20:00 da 2 tane yumurta yedim spordan sonra başka hiçbirşey yemedim üstüne bir de yeşil çay içtim fayda yok E

Bugün tartilma günüm Karatay başlangıç 22 temmuz 71 kg Bugün 64.7 İlk gün tok tartilmistim hatırlamıyorum yanıltıcı olmasın Menüm 11 00 1 yumurta Peynir büyük bir dilim 15 zeytin Süt kaymagi Domates salatalık 17 30 Köfte 6 adet Bulgur pilavı 3 kaşık Yoğurt büyük kase Salata 20 dk yürüyüş 1 buçuk litre su

300 gr. sadece, süper O da biraz ödemdir bence

Canım bence vazgeçmediler Biz bayanlarda bu diyet işi mezra kadar bitmez bence Yarışma olduğunu her pazartesi tartı paylaşma olduğunu unutmuşum ben Bundan sonra daha fazla asılmayı sana daga iyi eşlik edebilmeyi planlıyorum kilo vermede Menüm Pazartesi SABAH - 100 gr Fırında somon ÖĞLE - 2 az tereyağında yumurta AKŞAM - 125 gr Fırında somon Bugün açlıktan ölmeseydim iyiydi Dün nedeniyle ama boynumu karışşamam lazımdı.. Proteini datıyorum

K kurtluarmut canım ben sana boşuna idolümsün demiyorum yaa valla müthişsin sen ben sabahtan beri gayet iyi giderken az önce oda arkadaşım dondurma getirdi gelde yeme öğlen şöbiyete hayır dedim ama dondurmaya hiç hayır diyemedim bugüne kadar artık akşam bi şey yememeye çalışırım yarından itibaren bu odadaki herkesi karataya başlatacağım K kurtluarmut sen sakın bırakma çünkü sen benim motive kaynağımsın

Supersiniz arkadaşlar Günaydınnnn herkese :)

arkadaşım yolunda başarılar dilerim inşallah herşey yolunda gider sadece bu benim fikrim tabi rabbim sağlıklı olmayı nasip eder inşallah hepimize...

Ohh evimize dönüyoruz yoldayız:) gece de rüya gördüm YDS den 55 almıştım sabah böyle sevinçle uyandım.

Klasik soruyu sorayım, acıkma oldu mu? :)

Bu arada gunaydınnn

Günaydın kızlar bende burdayım aslında ama bi türlü bakamıyormuydm. Diyete çat pat devam etmeye çalışıyorum Pazar günü tartıldğımda61.5 den 60.5 e düşmüşüm :) bakalım haftaya ne olcak akşam da bugünkü menümü paylaşırım inşallah sizi takip ediyorum süpersiniz.

ecrin87 kız ne yaptın hamur kızartması olur mu sana ceza vermemiz lazım bence yarın tam uyuyorsun Karatay a. Ben de patates kızartması yedim 1 hafta hiç kaçamak yapmadan Karatay haftası yapalım cezamiz bu olsun var misin?

Üniversite son sınıf stresi, dedemi kaybetmem hepsi bi arada denk geldi. Ve kaçınılmaz son yemek yemek tek çaremdi sözde. Sonra baktım olmuyor, dur dedim :) 19 kilo verdim, şimdi sıra son 10 kiloda:)Eve gidince ilk işim 20 dakika koşu ve sonrasında karın egzersizleri olucak:)

Ben de paylaşayım menümu Sabah 9 00 2 dilim patatesli börek Peynirli omlet Zeytin 16 30 Tarhana çorbası 1 kase yoğurt Sabah yediğim böreği telafi etmeye çalıştım olmuş mu kızlar ne dersiniz?

Canan Karatay hocamız haberturk de canlı yayında izleyip motive oluyorum :)

ne kadar güzel yazmışsın canım sagol allah razı olsun çok haklısın valla :))

Hahahahaha, ben de bazen bunu söylüyorum. O kadar çok sağlık problemim var ki:))) Ben demir eksikliğimi hashimotoya bağlıyorum. Ferro sanol çok kötü yapıyor bagirsaklarimi, en son doktor verdiğinde kullanmadım. Artık kalp carpintilarim başlamıştı. Karatayla beslenince geçti. Allah bilir demir depolarım bile dolmuştur doğal beslendiğim için Eylül ayında kontrole gittiğimde baktıracagim inşallah E

Insallah yapabıldgne sevındm ben daha yolun basında oldgum ıcın cok gel gıtlerım olucak sanırım ama en azından karbonhdratı meyweyı bır cok paket urununu cıkartabılırım hayatımdan

Hoşbulduuuuuuuukkk! Menü çok güzel çok

C cerulean ben mesajı yazarken sen gelmişsin :)

Yarı aç olman yavaşlatıyor olabilir mi? M

bende de göbek ve basen var canım ya sen nasıl 14 kilo verdin çok merak ettim azcık anlatırmısın? kesinlikle karbonhidratları fazla tüketmemizden ve hareketsizlikten ecrin87 Kün Fe

Selam kızlar. Dün 16.45 te 2. öğünümü yedim. 2 lt su içtim tüm gün. Sabah kalktığımda tartıldım, 83.7

En son köy yumurtasını yıllaaar önce yediğim için nasıl birşeydi hatırlamıyordum. Tat farkı olur diye düşünmüştüm. İzah ettiğin için teşekkür ettim. Fotoğrafı bekliyorum.

Efenim bugün tartıda gördüğüm rakamı beğenmedim malumunuz. Neden 83.5 değil de 83.7? Mensturasyon doneminin çok etkisi vardır eminim. Önümüzdeki hafta bugün, o 82 buraya gelecek arkadaş! Bugün 08.55 te kahvaltımı bitirdim. Farklı olarak bir bardak ayran içtim. Yarın da içmeyi planlıyorum, cok güzel oldu. 16.50 de 2. öğünümü yedim. Kıymalı ıspanak, 1 kase yoğurt ve 3 adet zeytinyağlı enginarHastasıyım. 2 lt su Dün yaptığım low impact cardioyu bugün de yaptım spor olarak. Mahvediyor beni, kaslarımın tamamını acı bir şekilde hissediyorum

Canik ben de dün hiç doymadım dolunay fln mı var acaba

Kaynayan süte sirke katarak yaptım. Yani öyle ahım şahım bir tadı yok ama yenir yani:) sabah arkadaşıma göndermiştim :) Eklentiler IMG-20150828-WA0000. jpeg 50,9 KB · Görüntüleme: 34 Önceki

E engeneer liste fikri güzel ya hem mutfak ekonomisine de faydası var gerçekten yapabildiğim zamanlarda evde hicbirsey israf olmadı markete gittiğimde pazara gittiğimde hep hazırladığım menülere göre yaptım gerçekten tasarruf oldu. Ama devam ettiremem ben okul açılınca hele öyle plansız oluyor ki hayatım kahvaltı yemek alışveriş hepsi bölük pörçük. İnşallah devam ederim. Kızlar bu arada yarın sınavım var yds bana dua edin lütfen ya aramızdan girecek olan varsa başarılar diliyorum. Dualarinizi bekliyorum sevgiler.

Bugün yediklerim 08.30 karatay kahvaltısı 14.00 bol sütlü filtre kahve, 1 kibrit kutusu kadar peynir 19.00 menemen ve 1 kase yoğurt ara öğünün fotosunu cekmisim, ekleyeyim bari. pofu Karma

Ceruuuuuuu aynen arkadaşım dedim sana tek öğün ne yersen ye vücut halleder yani tabi abartmadan:) çıkar tadını ceru bu arada sen de mühendis misin Bu grupta çoğunluk mühendis galiba

Günlüğünüz hayırlı olsun, uğurlar getirsin size.

Allah'ım Allah'ım yokluğumda buralar hiç boş kalmamış, yaşasın! Canım K kurtluarmut ve canım C cerulean sağolsun. Aslında ufak tefek çok şey oldu üstüste ama asıl problem internet erişimiydi. Yeni evimizde internet yok Telefondan idare edeceğim artık. Buraya çok ihtiyacım var çünkü uzak kaldığım günlerde her şey eski, kötü haline döndü... Canım arkadaşlarım C cerulean ve K kurtluarmut un değerini daha iyi anladım 2 gündür Karataya geri döndüm ama midemdeki asit öyle bir yükseldi ki, ölüyorum... 4-5 gündür bir sıkıntı içerisindeyim, cok sıktım kendimi.

Merhaba Kızlar, hepinize kolay gelsin. Bende 3 gündür Karatay diyeti yapıyorum. Size katılıp burada paylaşmak isterim.

Valla ben sizden daha katı besleniyorum, daha zayıfım ve hashimotom var ama bir gün şaşmaz. beslenmeyle alakası olmayada bilir. korkutmak istemem ama erken menapoz falan olmasın.

Ben de bugün denicem canım inşallah video attığın iyi oldu ben de tam soracaktım var mı bildiğiniz birşeyler diye

Su kututa kalanları btrım smdı yarın soz kızlar cok sıkı yapıcam cookk

Gecikme var mı? Neyse test yap da paylas burada Nisantoprak sen çocuğu hemen mi düşünüyon

Bugün bana ne olduysa iki öğün yedim Başlangıç: 54,40 kg Salı SABAH - 3 yumurtalı, bol pastırmalı, tereyağlı omlet - yanına domates, maydanoz - bir de 1 litre keçi sütü içmişimdir AKŞAM - 130 gr hindili zeytinyağlı salata Yarın tekrar görüşmek üzere.

Herkese günaydın:))) Bu sabah itibari ile 75,40 kg olarak başladım yeni güne. Günde iki öğün yemek yemek ve biraz dün temizlik iyi geldi:) Haftasonu bol yüzme ile destekleyerek 17 Temmuzda 69 veya 70 kg olmayı hedefliyorum:) Herkese güzel bir gün diliyorum

İyi etmişsin, kesinlikle kendini asiri zorlama

Ben alt bedene yönelik spor yaptığım hafta en az kiloyu vermiştim. Çok ciddi eğitim sarfetmistim üstelik. Karatay yürüyüşü öneriyor ya, acaba yürüyüşe mi yonlensek? C

C cerulean canım inan ben de yerli yabancı kaynakları çok okudum. Hatta yüksek lisans çalışmamın içine bile dahil ettim gıda terörü ve kirliliği başlıklar altında. Gel gör ki hala 80 kilonun üzerindeyim. Ama tabi Karatay'ı yeni keşfettim. Bir anda değişmesini beklemiyorum ama şekerle arama yıllardır gereken mesafeyi koyamadim. Koyabildigim gün benim yeniden doğduğum gün olacak... Biraz da Dukan'a bu yüzden aklım gidiyor. O dönem hiç şeker tuketmemistim. Sanırım hızlı kilo verdiğim için motivasyonum tavan yapmıştı. C

Sabah 11 30 kahvaltı 2 haşlanmış yumurta Peynir zeytin ceviz muhteşem üçlüsü 1 domates 1 salatalık 2 kupa çay Aksam 19 1 buçuk lahmacun Salata Ayran 2 litre su 1 şekersiz Türk Kahvesi Spor yapamadım. Bugün yolculuk yaptık o yüzden pek birsey yapamadım o buçuk lahmacunu yememeliydim biliyorum bir daha yemem söz :)

Dün: 07.45 klasik Karatay kahvaltısı 12.45 küçük bir kase salata, 2 kibrit kutusu kadar peynir 18.00 1 büyük tabak ıspanak yemeği, 1 büyük kase yoğurt Bugün 08.45 klasik Karatay kahvaltısı 13.45 bol sütlü filtre kahve, 2 kibrit kutusu peynir 19.45'te 1 tabak kuru fasulye, yoğurt ve salata yemeyi planlıyorum 2 gündür 2 litre su içiyorum sporu hala dahil edemedim, bu konu çok geriyor beni

menümü yazıyorum kızlar sabah ılık su+2 hurma kahvaltı: haşlanmış yumurta salatalık-domates-peynir-1 avuç içi kadar fıstık-şekersiz çay öğlen:mercimek çorbası akşam:salata-pilav gün içinde:bol su-1 şekersiz türk kahvesi-2 bardak şalgam suyu spor:1 saat tempolu yürüyüş+plates :)

Haydı kızlar haydııı tam zamanı tam zamanı şimdiii

Ceru valla birgün bizim Canan hocanın da başına birsey geleceğinden korkuyorum. Ya hastalıkları zaten insanlar üretiyor ilaç satmak için kanser tedavisinde öyle bir para dönüyor ki çaresi bulunsa da ortaya çıkamaz. Kumsal geçmiş olsun yendiğine sevindim Allah sağlık şifa versin tüm hastalara

İyi bayramlar kızlar. Şeker ve çikolata bağımlılığımızı kuru meyvelerle aşmaya çalışın. Size Malatya'dan kendi bahçemizden gün kurusu kayısı yollayabilirim. Hem karatayda yasak da değil. Tamamen ilaçsız, katkısız. . push ; K

Siz de gün içinde yediklerinizi, içtiğiniz su miktarını, yaptığınız sporu yazın, ne dersiniz? M

Ladycim olabilir bugün hoca da öyle söyledi internetten bir video açmıştım aç kalınca vücut alarm verir diyo aç kalmayın diyo. Ama ben bu sabah çok mutlu oldum 64.7 gördüm ilk kez 64 lu bir sayı gördüm C cerulean demişti yarın düşecek kilon diye :) Bugünun menüsünü paylaşayım 9 30 Peynir zeytin ceviz kuru dometesli biberli omlet 12 00 Şekersiz Türk Kahvesi 17 30 Fırında Kıymalı patlıcan Domates çorbası 2 buçuk litre su

Cuma Paynir zeytin domates salatalık 1 avuç fındık 1 yumurta 2 kase tavuk çorbası 1 tane içli köfte Pantolonlarim sonunda rahatça yukarı çıkıyor :) ama giyilemeyecek dereceye gelsin istiyorum inşallah. G

Tatlı krizi tutarsa denerim :) Gerci artık olmuyor tatlı krizi tutmuyor çok şaşırıyorum.

Öffff öğlen arası eşim geldi, ev bakmaya çıktık. Spor yapamadım ama dönerken eve yürüdüm 30 dakikada Sağol desteğin için canım ya. İnan daha iyiyim şimdi

Canım bugün menü yok Kızlarla brunch yaptık tek öğünde 3 günlük yedim herhalde Karatay a uygun olmayan bir şey yemedim Fiziğime resmen suikast oldu bugün ama henüz pişman Yalnız yarın adima tartıya çıkmak için doğru zaman mı henüz emin değilim boşu boşuna moralim bozulmasın iki gün toparlanayım diyorum önce

Yanı bu konunun yerı burası degl ama sana sukadarını soylıyebılırım. Yeryuzunde hıc tadmadıgın bır sewgıyı tadıcaksın hemde dogumdan hemen sonra onu kucagna aldgında yenıden dunyaya geldıgnı dusunuceksın hele bırde her emzırısınde erıyıp gıdıceksın smdı bıle duygulandım gec kalıncak bır his degıl emın ol

E engeneer hoşbuldum... Spor konusun da katılıyorum.. ben son zamanlarda biraz hareketsiz kaldığımı farkettim.. artık sabah sporuna ağırlık vermek istiyorum.. Sporsuz zor bu işler zoorrr...

Kendi yaptığım peynirle kahvaltımı yaptım 9 buçukta suan için bir zehirlenme belirtisi göstermiyorum :) Biraz da tuzsuz olmuştu ama yine de çok mutlu oldum ya markete bağımlılığım bir parça daha azaldı. Bundan sonra hep kendim yapmayı düşünüyorum çok basitmiş.

Bencede:))) Başlayalım ve uygulayalım:)

Arkadaşlar Karatay diyeti ile benim arkadaşım 20 küsur kilo verdi ve inanın hep yağdan verdi . Ekmeği kesebiliyorum ama poğaça, waffle gibi şeyleri sevdiğimden yapamıyorum yoksa ben de yapmak istiyorum. Diyetin içinde var mı bilmiyorum ama ince hamur lahmacun ve pizza yiyordu. Hepinize kolay gelsin.

İradeliyim aslında bu sefer ama yani bilmiyorum öğlen eve gelemiyorum okul başka ilçede evden birseyler götürmeyi planlıyorum bakalım yapabilirsem. Okulda kantinde sadece tost ve hamburger var. Ama en büyük korkum sigaraya başlamak tekrar o konuda hiç güvenmiyorum kendime E

Kızlar dün okudum inanması zor ama vücüdumuz sabah 6:00-14:00 arası çok hızlı çalışıp öğle 14:00'ten sonra dinlenme akşam hazırlıklarına başlıyormuş.. Akşam 22'de sekizinci öğününü yapanlara gelsin Yuh diyorum akşam yemezsem ölürüm herhalde diye düşünenlere Sabah öğle yediklerimize sayıp akşam yeme faslını hafif ve erken yapalım o güzel vücüdumuz ruhumuz dinlensin biraz da.. K

Aynen aynen aynen!! Çok teşekkürler mesajın için. Kilolarımız benziyor, innnnşallah ben de 60'ları görürüm

Eylül ortası tatile çıkıcağım 2 haftalığına.. Çok korkuyorum desem kilo alıp dönmekten 2 hafta dışarda yemek... Herşey kontrolüm dışına çıkacak Kilo almak berbat bir duygu Tatile hiç çıkmayasım var

Sonra yıne sısıyor ama :)

Teşekkürler kumsal su. Menü paylaşayım 10 00 Peynir zeytin yumurta Domates salatalık 17 30 1 Karniyarik 2 kaşık bulgur pilavı 1 kase mercimek çorbası

Telefonum da bir sorun var mesajimi yazamadan gönderdi. Iste bu yarım saat yürümek de yeter ben bugun spor adına birsey yapmadım da ebru Şallı 2 haftada 2 beden incelme videosunu yapacağım sanırım kendimde o gücü bulursam o kadar halsizim ki ne oldu anlamadim

Taşınma işi zordur ama bir taraftan da severim gereksiz olan ama bir gün lazım olur diye evde tutulan hersey atılır degistirmek istediğin esya varsa degistirmek için fırsattır dolapta giyilmeyen kıyafetler çıkar bir çeşit temizlik ve değişim

İnşallah devam edebilirim LadyInGray kilo düştüğünü gormedigim zaman motivasyonumu kaybediyorum. Bugün erken bitirdim menumu paylaşayım. Kahvalti 11 Domates salatalık biber Kaşar peyniri beyaz peynir zeytin Çay 16 30 2 adet alabalık Salata 19 30 1 kase yoğurt 2 litre su spor yok artık evimdeyim daha dikkatli olurum inşallah.

Merhaba kızlarım 3 günlük new york maceramın sonuna gelmiş bulunuyorum Salı yediklerim SABAH - 100 gr hindi - 350 kalorilik çerez ÖĞLE - tavuklu salata - 350 kalorilik çerez AKŞAM - açık büfe - yine çerez Birisi bana sopayı çekmeli Çerez sağlıklı mağlıklı da yani... Az uz masum değiller kilo yapma konusunda.. Bunlarda da karbonhidrat var insülin salgılatan.. Bakalım yarın nasıl olacak... Sevgiler

Dün ısınma turları idi diyelim:) Artık ekliptik bisiklet ile 20 dakikadan başlayan koşularda yapıcam :) Hergün en az 2 litre su içiyorum. Su tüketiminde sıkıntım yok. Sanah kahvaltı öğle yemeği olmak üzere iki öğün. Çok acıkırsam akşam 19.00 -19.30 gbi biraz leblebi sadece :)

Selam kizlar, Ben de 3 gundur karatay diyeti yapiyorum hic bozmadim, ogunlerimi ve olculerimi birazdan paylasacagim.. Bu grup cok enerjik, hadi bakalim...

Tebrık ederm cok gzel motıwasyonunu kaybetme ınsallh bende kurtlcam fazlalklardn

kumsal su canım boyum 164 67 kiloydum bir zamanlar düşün Bu boya yani yuh Arada 53'ü de görüyorum ama bu iştaha Aşağsı zorluyor Yeneyince veriyırsun abi ben ise... Ruhum obez hala Gönlümden 50/51 kg geçiyor valla kumsalcım Bakalım hayırlısı Yemiş çok seviyorum yoksa abur cuburla aram sıfır Yemişlerde malum enerji deposu bir başlayınca sonu gelmiyor bende... Dolayısıyla 54 ten aşağsını zor görüyorum

Yediklerine dikkat ederek akşam geç saatlerde yemeyerek ekmek şeker patates princ un bunlardan uzak durarak bir de üstüne spor yaparsan kısa zamanda kiloların gidecektir. Bol su içmeyi de ihmal etme. Buraya gelip motive ol arada benim için burası çok önemli gerçi bu ara arkadaşlar ihmal ediyor ama yakinda burası gül bahçesi gibi olacak :) G

C cerulean canım tebrik ederim seni evet kaç gündür hafif hafif yedin karşılığını aldın. Benim menum 8 30 2 kayısı kıvamında yumurta 15 zeytin Avuç kadar peynir 15 00 2 bardak ayran 18 00 Patlıcanları hafif yağlayip fırında kızarttim Üstüne domates kırmızı biberle sos yaptım adı var mı bu yemeğin 2 patlıcan 2 domates 1 kırmızı biber biraz zeytin yağı 1 kase mercimek çorbası 2 kaşık bulgur pilavı 20 dk yürüyüş 15 dk eliptik bisikletle çalıştım 2 litre su

Canım bende biraz mide bulantısı yaptı maalesef belki bi dahaki sefer farklı bir marka falan alırım. Yani ilk aldığım günden beri bu bulantı sorunu var hatta bi kaç defa sabah aldım çok daha fenaydı o yüzdende akşam almaya başladım sabah almaktan çok daha iyi gldi . push ;

Ceru bence çok güzel menun ben akşam öyle yesem suan koltuğun kenarını kemiriyor olurdum :) Sabah 9 30 2 rafadan yumurta Avuç kadar peynir 10 zeytin 2 ceviz 16 00 Bir kase yoğurt 18 30 2 yumurta 2 domatesli melemen Peynir zeytin Tektim bugün akşam hafif olsun dedim nasıl?

Öyle oluyor değil mi? Birkaç hafta önce bu rakamları görmek için nasıl da can atıyorduk. Aslında bu kiloyu beğenmemeler bana hiç iyi gelmiyor. Tartılıp da veremediğimi görünce, Allah ne verdiyse yiyorum. Sonra da beğenmediğim kiloları mumla arıyorum.

Karşınızda müstakbel kahvaltım Kilom 85,5 Eklentiler 20150601_080037. jpg 104,8 KB · Görüntüleme: 641

Cok haklısın C cerulean. bu arada 54de gzel bir rakam deglmi ben pek bılmıyorum kaçla basladn nekdrdr yapıyorsun boyun kaç ıdealın ne ama cok ıyı bı kılo bence

Ben 1 hafta kadar yürüyüş ve dizlere çok yuklenmeyen egzersizler yaptım. Tabi benim kilom o kadar fazla ki, sakatlık riskini sıfıra indirmeye çalıştım. Akşam çok acikinca ben de ayran içiyorum. M

kumsal su canım bence sen bugün tatlı yemedin ondan vücüt şaşırdı Normal reaksiyon göstermesi yakıt olarak başka şeyler yakmaya alışkın değiştirince şaşırdı tabi Sabret geçer kesinlikle Ben beslenmemi değiştirdiğim ilk zamanlar özellikle tatlıyı kestiğim ilk zamanlar gece uyuyamıtordum sabah normalde uykuya doyamayan ben.. Umarım yardımcı olmuştur Sevgiler

Kızlar tatilden döndüm bu sabah tartıldım 54,20 kg Tatilden önce 54,40 kg çıkmıştım Allahıma binlerce şükür Kafaya koydum haftaya Pazartesi'ye kadar inşallah 53,00 görmek istiyorum 1/2 öğün brslenerek, 3 yumurta gibi taşkınlıklar yapmayarak K kurtluarmut, yemiş sevdamı inşallah askıya alarak görmek istiyorum bu rakamı Akşam 16'dan sonra yemiycem yediklerim peynir, yumurta, somon balığı, yoğurt ve salata etrafında dönecek Yarı aç gezmeyi planlıyorum razıyım buna moralim çok iyi çünkü Iki gün sonra yine yolculuk var yurduma dönüyorum bavul du evdi çamaşırdı derken zaten zaman uçup gidecek be yedim ne yemedim farkına varmıycam bile İnşallah Sevgiler herkese

Amin amin amin! Özellikle geçip giden 20'li yaşlarım beni çok üzüyor. Kendimle barışık olmadan geçirdiğim 20'li yaşlarım... Keşke geri dönebilsem.

Canim benim düşüncem biraz aç kalmaliyiz çok değil ama biraz. Belki sen iftar yaparken yanlış birsey yedin Canan hoca diyor ya eğer canın tatlı istiyorsa bir önceki öğün sana zarar vermiş diye bak ben helva yediğim gün hamsiyi mısır unu ile yapmıştım ve mercimek çorbasını patates ile baglamistim ustune bir tane de icli kofte yemistim yani fazlasiyla toktum ama yemekten iki saat sonra kendimi helvayı götürurken buldum ve zincirleme kazayı başlattım ertesi gün serbetli tatlı yedim kaç gündür dikkat ediyorum ancak hatami telafi ettim şimdi sen sakin benim yaptığımı yapıp bugün de tatlı yeme vücut bir günü idare edebiliyor ama iki üç gün üst üste yersen terazi yukarı doğru gidiyor.

Kızlar benim de 15 kg kadar fazlam var yediklerime dikkat ederek Leslie Sansone un 3 mil olan videosuyla kg verilir mi sizce?

Sabah Peynir zeytin domates salatalık 1 dilim börek Bu kadar başka birşey yemedim misafirliklerde çay içtim akşam yemek yemedim sabah böregi inşallah telafi etmisimdir:)

Aman canım nazar değdirmesinler sana ton ton kişiler Gerçekten çok iyisin aman devam irade disiplin herşey sende Canım bol bol su iç ve yürümeye çalış stres için özellikle su Çay may ne varsa artık tüket sıvı Ben de şu an çok güzel bir çay içiyorum Bügün Almanya'ya dönüyorum canım Zaman farkından dolayı bayramın üçüncü günü aileme kavuşacağım inş

Bugün 30 dk koşu artı plates yaptım inşallah yarın da yaparım

Lady çok güzel gözüküyor kahvaltın ben de yaptım ama yumurta bitmiş market yumurtası da almak istemiyorum bakalım artık

Bugün yumurta bittiği için yumurta yiyemedim Yumurtalarım doğal şartlarda yaşayan, tüm gün keyifli keyifli yemyeşil bir bahçede dolaşan tavuklardan geliyor. Karatay'a olan inancımı kuvvetlendiren şeylerden biri de bu, yerel üretime yönlendiriyor bizi. Ben süt ve yumurtayı direk olarak üreten kişiden alıyorum. Hayvanların ne ile beslendiğini biliyorum. Bu gerçekten harika bir şey. Çok sevdiğim bir yazar, filozof Aldo Leopold der ki, eğer soframizdaki yiyeceklerin marketten geldiğini düşünüyorsak büyük bir problem vardır. Akşam yemeğinden sonra günün özetini yazacağım

misafirlerin için kolay gelsin ladyln. Ben bugün hiç ne spor ne yürüyüş öyle saçma sapan bir gün geçiriyorum.

Ben evden uzaktayım, tatil dolayısıyla. Şartları kontrol edemiyorum Kilomu korumaya çalışıyorum. Ağustos 2'de evde olacağım inşallah. O zaman musait olanlarla bir grup oluşturup, hedeflerimizi belirleyip her gün menü ve spor paylaşımı üzerinden bir yarışma yaparız diye düşünmüştüm. Siz önde başlayın isterseniz.

Bu tamamen uzerındekı stresın baskısından kaynaklı bır dawranıs en azndan neyı neden yaptgmızı bılmek bıze daha cok yardımcı olur mesela ben duygusal yeme bozuklugna sahıp bayanlardanım aglarken elıme cıkolata alanlrdanım ıkı cocukla ugrasırken sınırden cıkdrrken nefesı bazen mutfakta alan bırıyım :) onemlı olan ıpın ucu nasılsa kaçtı dıyerek bırakmamak tekrar tekrar bu ıse nıyetlenmek

Canım ne güzel kilo sorunun yokmuş Açlık hissettikçe bugüne kadar ne yiyordun peki? Bence öyle devam

Blues süpersin, peki böyle bir kahvaltı yaptıktan sonra ne zaman acıkıyorsun? Mutlaka bunu belirle. Ben yaptığım klasik Karatay Kahvaltısından 6 saat sonra acıkıyorum. Yediklerimin üzerinden 4-5 saat geçtikten sonra leptin hormonu salgılanıyor ve tekrar acıkıp yemek yiyene kadar yağları yakıyor ve böylece kilo veriliyor. Menüler gerçekten çok yüklü ama yenilen şeyler protein ve kompleks karbonhidrat olduğu için vücut onları sindirmek için bile kalori harcıyor.

Plates yapıyorum ama yürüyüş de yapmam lazım. Acaip zor geliyo. Ne tembel oldum Allahım

Bugün 2. öğün için biraz erken acıktım ne yazık ki, az önce bitirdim yemeğimi. Mensturasyon dönemim başlamak üzere, enerjim çok düşük bugün. Spor yapamadım. 08.45 te KKK bitti 16.00 ikinci öğünüm, fotoyu ekliyorum Su: şimdiye kadar 1,4 litre içtim. Akşam 2 litreye tamamlarim inşallah

Evet canım içtikten sonra aynı malzemenin üstüne su eklemeye devam ettim tadı aynı kaldı malzemeyi bol kattım galiba :) pazara gider gitmez tüm malzemelerden bol bol alcam

An itibariyle akşam yemeğim bitti inşallah başka birşey yemem 9 30 2 rafadan yumurta Peynir zeytin domates salatalık marul 17 30 Kıymalı kabak Yoğurt çorbası 1 buçuk litre su

Diyetten dönenin kaşığı kırılsın

Evet canım haklısın... Ama sanirim yanlis anlaşıldım Yeme duzenimi değiştirmeden spor yaparak yanı kalori harcayarak kilo vermiştim. ama sporu bırakıp aynı beslenmeyle gidince bi anda geri geldi kilolar. Sporla sağlıklı beslenmenin dengesini kuramiyoruz da ondan. Ama spor candır. Tabi ki de spor yapmadigimiz icin kilo almiyoruz aymwn dedigin gibi sekerli gidalar ve sagliksiz karbinhidratlar kilo aldiriyor. Ama sağlikli beslenmeyi sporla desteklediğimizde istediğimiz sonuçlara daha hızlı ulaşabiliriz diye dusunuyorum. Kullanmadığımız tembellestirdigimiz kaslarimizi aktif hale getirmek mükemmel sonuçlar doğurur. Ben tatlı tüketen ya da canı isteyen biri değildim ne zaman ki ordan buradan diyet araştırmaya denemeye başladım tatlı delisi oldum çıktım. Canan hocamızın sağlıklı beslenme önerileri beni eski tatlı istemeyen halime döndürdü. Yavaş yavaş da kilolardan kurtulup eski halime donerim. Umarım Sevgiler, saygılar... K

Bir sekılde alısıp ugrasıcam kahwaltıyla ıkıncı ogun arasına demekkı bı ufak ogun koyucam snrada ıkıncı ana ogunu gec saate alıcamkı kendımı bukdr kotu hıssetmıym K

Harikasın yaaaa

tekrar merhaba : kumsal su bu şişlik durumları hala geçmedi. gecmediği gibi arttı sanırım akşama göbek patlayacak :)

Herkezın kurbn bayramını kutlar baklawacıklara uzaktan bakmayı dılerm

selam kızlar aslında yumurtanın her türlüsü zorluyor beni, dediğiniz gibi melemenfalan yapmayı deniyoum ama bu tarz şeyleri haftasonu hazırlayabiliyorum hafta içi sabah erken çıktığım için yumurtayı haşlamk daha kolay geliyor ama dediğiniz gibi artık kendimi zorlayıp bu yağlardan kurtulan kadr mızmızlanmak yok. bu aralar eve de geç gittiğim için hiç yapamıyorum bu karatay diyetini ama sizin azminizden faydalanıp ne kadar yapabilirsem o kadar yapacağım işle düzelince bende tam anlamıyla takip edeceğim inşallah

Gunaydın gercekten uyuyamadm ve suan bayılcak gvıyım bırseyler yemezsem bayılcam cok haklısın cok zor alışması

9 00 kahvalti 4 büyük bardak çay Domates salatalık maydanoz Haşlanmış yumurta Aksam yemegi 18 00 Kıymalı kabak yemeği Zeytinyağlı fasulye Bulgur pilavı minnacik Bide çorba Ha bide yoğurt Aksam fazla oldu bu ara abarttim dün lahmacun bugün böyle... bana ceza verin Su da İçmedim anca bir litre olmuştur Spor da yok haliyle batmisim ben :)))

Bahar abla günlüğünü okudum Beylere ayak uydurmak zor biz bayanların Onların kasları malum o yedikleri porsiyonlar nereye gidiyor ben anlamıyorum Yine eşlik etseydin ama karbonhidratlı şeylerden uzak dursaydın Salata peynir o tarz Şeyler güzel olurdu Biz bayanlar zaten ilginç varlıklarız Herşey çok kötü gidiyor olabilir tartıda -300 gr görünce o gün havalara uçuyoruz + 300 gt oluncada bir üzüntü bir üzüntü Halbuki birine niye bu kadar seviniyorsun diğerine üzülüyorsun Sıkma Can'ını Allah daha büyük dert vermesin

Aslansın kuzum Sen bozma sınıfın en başarılı öğrencisisin Bir insan nasıl ben kararaya başlıyorum diyip disiplinle götürür baştan beri olayı yahu Maşallah maşallah Ben başladığımda diyete her 3. Gün kendimi nutella yerken buluyordum valla Bu ara ben menü paylaşmıyorum sma Çarşamba 54.20 Perşembe 53.70 Cuma 53.60 Bu sefer kafaya koydum kızlar tatil bana çok iyi geldi şu 51'e kadar düşebilirm inş Inşallah bu Pazartesi şu 53.00 beraber kutlarız buradan göz yaşlarıyla O rakamı hiç göremedim ömrümde henüz ondan Az kaldı ama Sevgiler herkese

canım çok teşekkür ederim cavbın ve desteğin için. ben bi dukana mı devam etsem karataya mı geçsem diye karar verebilsem keşke vermem gereken kilo da 8 kilo. öyle aman aman değil. 2 aycık zaman yeter.

K kurtluarmut canım bir şirketin risk Bölümünde çalışan bir garibim mühendislerle yarışamam Telafi etmişsin sen böreği sabah yenilenler kara kuyuya Düşüyor günün ilerleyen vakitleri kritik Bugün mayonez yedim bir YK kadar arkasını dönderdim baktım ki mısır şurubu bar kendimden iğrendim Yumurta bol trans yağla Yapılıyor zamnediyordum sadece Evdeki yeme düzenimi Fırında somonumu özledim valla Kızlar K kurtluarmut @engineer inşallah gebelik haberlerinizi burdan hep beraber kutlarız bir gün Ben de bebişlrrinizin kadınlar külünü teyzesi olurum

Kabak da acaba doğru mu yapıyorum her akşam aynı şey ama bir hafta yapacağım bunu çünkü tartıda 2 günde çok farketti sabah gördüğüm rakam sevincten cildiriyordum az kalsın 63.2 :)

Ayran olabilir, leptin de bozulmamış olur

Kızlar LadyInGray ecrin87 siz nerelerdeainiz Bugünkü menüm Çarşamba SABAH - baya Brezilya cevizi - 1 büyük bardak keçi sütü ÖĞLE - 170 gr tavuk göğsü - fırında kabak - üzerine domates, soğan, sarımsaklı, biberli yeşillikler zeytin yağlı sos yapmıştım çok nefisti AKŞAM - öğlenden kalan tavuk göğsü - 100 kalorilik kavrulmuş fıstık Uzun süre tavuktan tikainti gelmişti okuduklarımdan dolayı... Zaten bugün yerken biraz gönüllü başladım yemeye Panik olmuştum kilo veremeyince 5 kg verdiğim Mayıs listemde bol bol tavuk vardı ondan tekrar yemeye karar verdim. Organik aldım ama inşallah organiktir gerçekten.. Iki parça et fırında 40 dakikada pişti ancak.. Annem de köy tavuğu zor pişer diyor Bakalım tartı yarın yukarı doğru mu zıplauacak ne yapacak. Herkese kucak dolusu sevgiler

Oo Karatay ablamızın hakkını yemeyelim. Benim bir göbeğim olmuştu ki 6 aylık hamile gibiydi. Bu diyet sayesinde 2 aylık gibi oldu

E engeneer Nisantoprak tesekkurler canlarim. Ya pazartesi wc durumumda sıkıntı vardı ben evden uzak olduğum zamanlarda bağırsaklarım calismiyor neyse salı günü düzeldi durumlar onun etkisi olabilir.

Fıstık sen de sınıf birincilerindenain Bizim sınıfın baya birincisi var Üstelik bence sen @kurtlurmut ben de burada foto paylaşıp diğer arkadaşları gaza getirmemiz lazım Böyle şeyler hırs yapmak için vs işe yarıyor yani..

Kızlar beni dövün ilk kez patates tostu yaptım internette gördüm tarifi deneyim dedim disardaydik eve geç geldik öyle atıştıralim dedik. Sonra tabi ilk kez yaptığım için merak ettim ucundan yedim minicik bir çatal sonra çok hoşuma gitti avuç içi kadar bişey yedim saat 20 de :) oysa dün karar vermiştim bir hafta kaçamak yok diye ama yarın pazartesi bir hafta sıkı yönetim ilan ediyorum kendime :)

Çay içebilirsin.

Hoşgeldin Lady'ciğim @LadyInGray Sanal alem güya ama ben özlüyorum vallahi girmeyince sizi Bundan sonrası senin için inşallah yorucu olmaz canım

bence gayet iyisin kilonu korumaya yönelik beslen derim ben :) . push ;

hera_ ve ben iş arkadaşıyız birbirimizi hem yüzyüze hem de forumdan motive etmeye devam

Merhaba Hiç aç kalmadan, kendimizi aşırı zorlamadan yavaş yavaş kalıcı olarak kiloları veriyoruz. Siz de katılmak istemez misiniz?

Kizlar su zarafette birisi olmak istiyorum Yaglar yaglar nasil eritebilirim sizi yaglar

Hemmen cevaplayayim 1. Zaten günümüzdeki meyvelerin vitamin ve mineral değerleri çok düşük. Şeker, su ve posadan ibaret hemen hemen hepsi. 2. Benim saçlarımın dökülmesi azaldı Karataya başlayınca 3. B12 kullanmaya başlayacağım ama şu anda hiçbi takviye kullanmıyorum. D vitaminine de baktiracagim 4. Unsuz çorba tercih edersen daha çabuk kilo verirsin. Haftada bir unlu çorba yenebilir 5. Bende cevizle ilgili sıkıntı olmadı. Yerli ceviz bulun mutlaka 6. İlk başlarda 2 ana öğün bir ara öğün yapabilirsin. Böylece gece acikma olmaz. Kahvaltıdan 5 saat sonra ayran içip ceviz yiyebilirsin. Sonra acikinca da akşam yemeğini yiyebilirsin. Kaçta kalkıp kaçta yattığın çok önemli tabi

Biz taşınalı 1 yıl dolmadı ne yazık ki. Dediğin gibi eve detox yapmak aslında taşınmak. Bu defa gönül isterdi ki eşyaları değiştirelim ama evi satın aldığımız için biraz kemer sıkma moduna girmek zorundayız. Ne güzel kiracı takiliyorduk

C cerulean canım ben de sabah güzel Karatay kahvaltısı yaptım ama sonra sonrasını soylemiyim akşam yemek yemeyecegim belki kurtarırım K

Canım Cumartesi uçakta üşütmüşüm burnum hala kapalı Yemem çok düzensiz ama asla kilo almaya yönelik değil Bir de Almanya ABD arası 7 saat fark var Almanya önde Cumartesi dönünce bir geceyi hop kaybetmiş oldum Vücud alışanakadar ölü tavuk gibi gezdim son günlerde biraz ihmal ettim buraları K kurtluarmut

Karatay hep diyor ya eğer bir besin sizi çabuk aciktiriyorsa sekerinizi yükseltiyordur, yememeniz lazım diye K

Folik asit bir aydır kullanıyorum canım birseyler yapmaya çalışıyorum çocuk için. Bu kilo verme işine de o yüzden girdim. İnşallah istediğimiz zaman sağlıcakla olur çocuğumuz :)

Selamlar, Kötü haber; perşembe gününden beri hala 84.5 kiloyum. Daha kötü haber; annem dün akşam baklava yapmış. Başlarım senin karatay diyetine deyip ağzıma zorla 2 dilim baklavayı yerleştirdi!! baklavanın tadını alınca 3. dilimi de kendi irademle yedim. İyi haber, regl oldum ve şişkinliğim biraz azaldı. Daha iyi haber; diyetime kaldığım yerden devam ediyorum...

K kurtluarmut hep beraber eritelim şu yağları kızlar LadyInGray evet canım Bir kere düzenden çıkınca düzene girmesi kolay olmuyor Ben de bugünden itibaren zorla kendimi iki öğüne alıştırma kararı aldım Tekme tokat ahahah Kolay gelsin hepimize

Diyet sıkı değil sağlıklı.. Biz sağlıksız beslenmeye o kadar alışmışız ki yemeden duramıyoruz. Az öncede kv bir tabak baklava göndermiş. 1 tane aldım motivasyon 0 à indi. Napcaz bilmiyorum hera_

LadyInGray canım çok Hoşuma gitti yoğurtla hafif bir kahvaltı yapman Baş ağrısı kısmı hiç Hoşuma gitmedi 2 litre su içiyor musun günde?

Bu arada evladını Allah bağışlasın Rabbim isteyen herkese içinde de bana ve E engeneer a nasip etsin ikimizin de yakın zaman için planlarımiz var.

Ben de öncesi sonrası yapacağım aynı kıyafetin içinde :)

Folik asit ben de içiyorum mide bulantısı yapmıyor. Mide bulantinin nedeni başka bir sebep olabilir. Kullanmaya başladığından beri mi var bulantı?

Öneririm adelia Kilo vermenin yanı sıra çok enerjik oluyor insan. Haftada birkaç gün yürüyüş yaptım. Tatile gidince tüm konsantrasyon gitti, yeniden adapte olmaya çalışıyorum

Günaydın kızlar sonunda bugün bakabildim buralara K kurtluarmut ve C cerulean siz ikiniz süpersiniz kumsal su sende öylesin canım yeni başlamana rağmen biraz sıkıntılı dönemler geçirdim o yüzden de tabi bu yeme düzeni de felç oldu ama burayı okuyup sizlerin azmini gördükçe kendine gel dedim bugün yeniden başlıyorsun bu herşeyden önemlisi sağlığımız için sağlıklı nesiller yetiştirebilmek için çok önemli

Ceru'cuğum diyetim sürekli kazaya kurban gidiyor. Günlük hayatım çok kaotik. Kazaya kurban gitmediği bir gün geçirsem, motivasyon problemim var mı yok mu görebilirim. Ama şu anda hiçbir fikrim yok.

Sen süpersin arkadaşım K kurtluarmut devam istediğimiz kilolara varınca buradan foto paylaşalım basen popo Karatay ın melekleri veya Karatay's secret diye Ne dersin? Belki hoca bizi propramlara bile çıkarır örnek olarak Balçiçek pamir çok Zayıf değilsiniz ama hocam Demişti bir röpünde Al manken gibi Karatay kozları diye tanıtır bizi İnşallah

Bu saatte yersen leptin duracak yani yağlarını yakan hormon canım. Ama duramiyorsan da ye yani eziyet etme kendine K

Azmın cok gzel tebrık ederım K kurtluarmut senıde tebrık ederm :)

kuruyemısı bırtek ben mı yıyorum kızlar? Yoksa sonradan ıstekmı kalmıyor zamanla oturuyormu

Eşimin ailesinin yanına gitigimizde ben de çok kararliydim. Ama erken kalkmam problem olduğu için ve sinirimi yenmek için ne bulduysam yedim. Öglene doğru uyaniyorlar yaa, en erken 11'de!

Ayy günlüğü okuyodum bu mesaja denk geldim herkese selamlar canin aynen aenin eski durumundayim 42 beden pantolon kalin bacaklarr 36 beden ne demek yaa super nasil becerdigini anlatirsan cook cook sevinirim

Kızlar ben de jillian yaptım LadyInGray + koymaya çalıştım ama böyle mi olcak oldu mu bilmem :)

günde 3 öğün yiyorum sanırım ikiye düşürmem gerekiyor spora da daha fazla asılmalıyım :? K

Canım yanlış bir şey söylemeyeyimde hocanın önerdiği beslenme Tarzı herkes için uygun Anneler için de bir kitabı varmış al oku istersen... Benim bildiğim su, küçük balıklar badem filan güzel süt yapar... Bunların hepsini hoca bize de öneriyor zaten.. Sonra yumurta çok önemli Sen Karatay tapsan varya emzirirken bizim üç katımız hızla kilo verirsin Sevgiler Allah bağışlasın brbeğini

Canım ben Şeyda Coşkun diyeti uyguladığımı sanıyordum Yanılmışım aylarca İşe yaradığı kesin bir şey... C

Kızlar akşam 17'de bitirmeye bakın akşam yemeğini 14 kilo verdim Önce üst gövde zayıfladı Çoook sonra bacaklar zayıflamaya başlıyor, ama ön ve iç bacak Çooook daha sonra arka bacak ve popo zayıflıyor Uzun soluklu bir şey İnatçı olunması lazım, sabırlı ve karbonhidratlı şeyler yemek üxereyken çekilen eziyetler düşünülerek tuzağa düşmemek lazım Tabi kimi kadın var bütün kiloları üst gövdede toplanan onlarda farklı olabilir Ben armut tipiyim Önden bakınca iyiyim, çok zarif duruyorum Arkanın daha biraz yontulması lazım

LadyInGray Aynen canım ben dün hazır hirslanmisken başladım ya dikkat etmedim hangi cuma olduğuna :)

Ayrıca bılıyorsunuzdr karatay kahwaltısı metabolizmayı%30 hızlandryor

Mutluyum, gururluyum. Spor seansimi bitirdim

Bugün 6. Gün K

Ay bugün okulda herkes erimissin dedi çok mutlu oldum bu kadar yeter falan dediler yok dedim devam. Sabah bir türlü hazirlanamadigim için kahvaltıyı hazırladım ama yapamadım öğlene kadar acikmadim ama rahat geçti zaten yoğunluktan aklıma da gelmedi. Öğlen tavuk ve kaşar peyniri yedim birazdan da dünden karniyarik mercimek çorbası yerim tamam yine iki öğün:)

Kızlar ben de ancak Çene varmış icraat yokmuş Bugün tartıda anladım Kabız veya değil 54,90 kg geldim Hoşuma hiç gitmedi Mayıs'ta 5 kg verdiğim kendi listenin çıktısını çıkardım Bugünden itibaren ona konsantre olacağım Lady'nin günlüğünden paylaşmaya devam edeceğim Buradaki enerjiyi çok sevdim çünkü

İlk günler tadıcam ama sonra kimse kusura bakmasın. Burası bizim de memeleketimiiiiiiz Hemşeri de çıktık Denizcim

Kızlar ceru da azmış durumda şu sıralar Menüyü yazıyorum lütfen eleştirin Öğle 13:00 Meksika restorantında okyanusun Kıyısında biraz kazandığım paranın tadını çıkarırım derken yediklerim -fajitas diye bir şey: sebze, kırmızı/beyaz et ve karides sote - üzerinde 2 YK kadar kuru fasülye, 1 YK beyaz peynir, 1 YK avokado vardı Et met vardı ama Açlıktan duvarlara turmanacaktım hemde 3 karides iki dilim beyaz et 3 dilim kırmızı et filan vardı - Yanına bir de salata sipariş ettim içinde 6 Parça kebap şeklinde kırmızı et 5-6 ceviz bir de sosu vardı... Yanı bilmiyorum.. 56 kilo olmayaydım iyiydi Bir gözüm kız sen zayıfladın diyor bir gözümde yok artık bu yemeyle mi diyor yanaklarına bak ton ton tonton diyor

LadyInGray pofu süper diyorum başka ne diyeyim Canım yarışma yapıp gaza getirecektim bizi? K kurtluarmut hala ofisteyim, inşallah eve varana kadar biri koyar Youtube'a ben de pür dikkat seyrederim

Hosgeldin İnan, hikayelerimiz çok benziyor. Ama senin vermen gereken kilo miktarı benimkinin yarısı Şimdi başlasan 3 ay sonra hedefine ulasirsin Mutluluki Mucize 1 di şimdi 2 oldu

O zaman sen de cezayı hakediyon :) Ay bu keten tohumu bir ise yaramadı bende 3 gün oldu ayıptır söylemesi

Lady'ciğim nasılsın? Ben her şeyi batırdım geldim, verdiğim kiloları fazlasıyla aldım. Bugün yeniden başlıyorum.

Gunaydın herkeze :) bu karatayın gercek cozum oldgnu kılo vermek ısteyen ve tesadufen bu sayfalarda gezen arkadasların gormesı ıcın yazyorum. Ben cok sık yemek yıyen bırı olarak bunu karatayı yapmakta zorluk cektım gun ıcınde aclık hıssetmedgnız kesın! Ayrıca karnınız aclıktan guruldasa dahı o sacma dıyetler gbı halsız kalmıyor aksıne enerjınız yuksek! Alıskanlıklarınızdan wazgecrbılmenız zor ben basaramadm henuz dun gıttgmız mısafrlıkten dusundgmz saatlerde degl gece donduk we orda aclıktan ne koydularsa yedm pasta pizza... Aralarda kendımı sarelle ekmek yerkende buldm yemegın pesıne ama 1haftadr hıc ara ogun yapmadan 5saatın altına ınmeden gunumu btrmeye cabaladm ve karataycıları smdı okdr ıyı anlıyorumkı nasl oldgnu anlamadan 57 den 1 haftada 55.4 olmusum bu kaçamaklarla...

Dün ne yedim? Çarşamba SABAH - 1 yumurta, 200 gr lor peynirli omlet - 1 kupa az keçi sütlü sade kahve ÖĞLE - 150 gr beyaz balık, 1 yumurtayla yaptığım pizza - yanına yeşil salata AKŞAM - 200 gr Sarmısaklı baharatlı keçi yoğurdu Iki öğün düzenine beynimi bir inandıramadım. iki öğün yiyince haddinden fazla yiyorum. Belki iş günleri değil hafta sonu alıştırmaları yapmak lazım Öpüldünüz

Suyun içine kabuk tarçın koyup, buzdolabında bekletip içiyorlar, bir dene istersen. Hatta istediğin meyvelerle hazirlanabiliyor. Karatay a uygun mu bilemiyorum. http://theblondecancook.com/2013/01/fruit-infused-water/ Önceki

Ben de mi başlasam? Hakikaten baya faydası olur mu youtube'ten bakarak yaptığımız yoga'nın? Esnetiyor mu, rahatlatıyor mu? Sonuçlarını birebir deneyimleyen var mı tatloşlar? : ) C

Kııız, ne yaptın. Hedefinden biraz geri düştün sadece aslında ya. Sakın kopma hedefinden. Hiçbir şey olmamış gibi devam et canım

Aslında her şey kader, kısmet denizcim. Doğru zaman senin için umarım hemen simdidir. Hep unutuyoruz dua etmeyi, kendi başımıza halletmeye çalışıyoruz. Ben bu defa unutmuyorum dua etmeyi, Allahtan istemeyi...

Aaa öyle mi ben hala gıcık oluyorum diyebilirim. Bilim konusunda söylediklerin gayet mantıklı ama. Günümüzde sözüne güvenebileceğimiz isimlere ulaşmak çok zor çok. O kitabı okuyamıyorum ya. Haftada kelimesini okuyunca haftada mı diye tekrarladım :))) Ay ekmeksiz yapamam, ekmek olmadan doymam falan demiyorumda kızarmış ekmek ve peynir ikilisini pek severim. Tamamen vazgeçmek zor olacak. Gluteni sen söylemesen ben hatırlatacaktım. :) Birde Savaş hocanın söylediklerinde katılmadığın noktalar var mı birazda onun için videoyu ekledim. Merak ediyorum yorumlarını.

Benim de kendimden beklemediğim bir başarı bu kez kararliyim ya inşallah eritecegim o yaglari:)

teşekkürler :))) ama şuan azcık baş ağrısı ve baş dönmesi çekiyorum çok hafif. su içiyorum akşam 7 gibi yemek yiyip günü kapatacağım sabah doğru kahvaltı yaptığım için acıkmadım ki ben :))))))

C cerulean valla yapacağım o fotoğraf işini hani büyük pantolonu giyip işte bakın bu kadar zayıfladım :) basenlerim gitse belim incecik oldu ama mesela geçen pantolon alayım dedim 40 beden bacaklarımı sardı belden dönüyordu üstümde bacaklarım için Mezoterapi diye bir yöntem varmış derinin altına carnitin mi ne bir hormon verilerek yapılıyormus öyle tedavilere karşıyım aslında doğal olmasi en güzeli ama bilemedim

Seni çok iyi anlıyorum. Ben de akşamları aç olmasam da gofret, bisküvi, kuruyemiş Allah ne verdiyse yemek istiyorum. Daha önceki mesajlarimda söylemiştim, ben şeker bağımlısıyım. Ama hedefime kilitlendim. Tartıda artık 80'in altına düştüğümü görmek istiyorum. Sen kaç yasındasın bilmiyorum ama ben bu yaşıma kadar şu kilo işini çözüp bir kenara koyamadim, çok pişmanım. Geçen yıllara çok üzülüyorum. 74 kilo olduğum zaman uzulurdum, şimdi şu hale bak. Önceki

Herkese günaydın, haftasonu uzak kaldım giremedim:) Mini bir tatil vardı. Yeme alışkanlığım ise tam gaz devam ediyor. Bugün sabah 74.80 olarak güne başladım:) Bayrama hedef minimum 70 inşallah:)

Günaydın kızlar sizi takip etmek güzel yaa siz kuş kadar yiyorsunuz maşallahınız var vallahi K kurtluarmut canım aslında 1 kilo çok iyi değil verdiğimi o kadar hızlı alıyorum ki anlatamam @cereluayn sana gelince canım sen zaten ne güzel bence incecik bi kızsın kilon da gayet iyi boyuna göre ben sizi okudukça gaza geliyorum :) bu aralar çok yoğun çalıştığım için sabahları baakabiliyorum sadece biraz işleri toparlayınca menüleri de paylaşabilirim inş. şu kabak işine bende başlsam iyi olcak sankim:) Bugün kü kahvaltım 08.30 bir tane yerli muz 5 tane ceviz yumurta sevmiyorum hiç zorla 3-4 gün üst üste yedikten sonra 1-2 gün ara veriyorum aceba alternatif kahvaltılar neler olabilir

ecrin87 canım bu işin matematiği var mı bilmiyorum 1 hafta da kaç kilo verebilirsin.. Akşam yemeği ve kahvaltı arasındaki açlık döneminde insan zayıflıyor aslında Bu ne kadar uzun o kadar iyi Akşam ne kadar hafif o kadar iyi LadyInGray canım bizden biri bu güzellik Yasemin Özilhan..

Hayırlı uğurlu olsun! :) Bekliyorum mesajlarınızı, inşallah burda daha iyi motive olursunuz Ben de yatayim artık da leptinim iyi çalışsın İyi geceler

Aksam ne yedin canım?

Ayyy insallah C cerulean 51 olacaksın ben 59 58 insallah. Valla herkes hayran irademe nazar veriyorlar nasil yani hic ekmek yemedin miiiiii? :) Bu arada Turkiye de misin canim yoksa almanya mi

Menüm tabi yine kahvaltı yok 12 00 Tavuk domates peynir 18 00 Kabak yemegi Bulgur pilavı Domates çorbası

Selam kizlar, hepinize merhaba Oncelikle kumsal su hosgeldin canim, ben de emzirme donemimde kilo vermeyi cok dusundum, ama cesaret edemedim. Bence karbonhidrati abartmayarak zaten kilo verirsin cunku emziriyorsun. Sadece saglikli ve dengeli beslenerek kilonu verebilirsin. Veremezsen de sorun yok bence her kadin her kiloda her sekilde cok guzel. Icini ferah tut. Enginer sen de hosgeldin demissin, sana da tesekkur ederim canim. Benim yediklerime gelince, Haftasonu biraz porsiyon abartmam disinda bir yaramazlik yapmadim. okudugum kadariyla sizler de iyi gidiyorsunuz Guzel bir hafta guzel bir baslangic olsun. Bol enerjili az kalorili, hepinizi opuyorum...

Benim bugün tartılma günüm 3. Hafta bitti 65.2 yüzüm küçüldü üst bedenim inceldi ama basen de hiç birşey yok gibi ölcmemistim daha önce bugün ölçtüm basen en kalın yer 106 kalça 101 basenlerim kalcamdam büyük ideal kilom 61 mis 4 kiloda o basenler gider mi gitmez 55 falan olmam lazım galiba ne dersiniz? pofu Karma

Anladım canım olabilir tabi eczaneye danışabilirsin bu konuyu yardımcı olurlar

Kesinlikle! O benim karnima bakıyor ah diyor, ben de onun bacaklarına bakıp ah diyorum. Yalnız şöyle bir şey var Karatay beslenmesi karın yağlarını eritiyor öncelikle ve bacak ve basendeki yağlar hareketsizlik yüzünden birikiyor.

Cok gecmıs olsun rabbım bugunlerımızı aratmasın ınsallah

Bence de her gün tartılma C cerulean

Her ay mı gecikiyor ya da kaç gün gecikiyor bilmiyorum ama, gecikmeler stresten vs. de sıklıkla olabilir ve benim bildiğim 1 hafta-10 gün gecikme normal kabul edilir. Öyle herkesin takır takır her zaman gününde olmuyor, olmaması da illa bi bozukluk var anlamına gelmiyor...

EmmaAutumn un günlüğünde şöyle bir çizelge gördüm N nesevenezaket Kendime uyarlayacagim, cok beğendim Başlangıç tarihi : 26.05.2015 Başlangıç kilo: 93 1. Hedef: 89 √ 15 Haziran 2015 2. Hedef: 85 x 3. Hedef: 82 x 4. Hedef: 78 x 5. Hedef: 75 x 6. Hedef: 72 x 7. Hedef: 68 x 8. Hedef: 65 x 9. Hedef: 62 x 10. Hedef: 59 x 11. Hedef: 58 x 12. Hedef: 57 x 13. Hedef: 56 x 14. Hedef: 55 x 15. Hedef: 54 x Son Hedef: 53 x

Ben kendimden bahsedeyim. İlk iki hafta kaçamaksız çok güzel kilo verdim. 2haftada 3.8 Kilo verdim. Yapmak zor değil ama bu hafta kaçamaklarım oldu. Bu hafta daha veremedim. Ama devam etmeye çalışıyorum.

Günaydınnnn :) Kahvaltı menüm: 2 adet yumurta Bir dilim peynir 12 adet zeytin Domates+salatalik Şekersiz çay Bol kahkahalı bir gün olsun hepimize

Bu arada baklava yapamadim ya memlekete yaparım artık:) K

Oyle stresliyim ki suan okul acilacak semineri baska okulda aldim sinifimi hazirlayamadim pazar gunu donecegiz pazartesi ne giyecegim hicbirsey hazir degil suan kayinvalidemin evindeyiz burasi da ayri bir stres off dusundukce geriliyorum genelde stresli oldugumda kendimi cikolata sekere vururum ama simdi guyuyorum kendimi

Kuruyemiş her zaman yemiyorum sabah bu kadarı yetiyor bana. Genelde akşamları ceviz ya da fındık yiyorum. E

Ben de Cuma 3 ögün gecti Miktar konusunda hesap kitap yapmadim Cumartesi insallah 2 ögün, ve daha fakir bir menüyle gecer ahaha Cuma SABAH - bol bol badem/yer fistigi yedim ÖGLE - bol kuzu etli, bol tereyagli yesil salata AKSAM - 175 kaloriyle denk gelen hindiyle salata - 1 büyük bardak keci sütü Aksami 16:30'da kapatip bir kiz arkadasimla kahve icmeye gittim Cok iyi geldi bana O fistik sekerli Frappuccino icerken ben sade sütsüz mütsüz icine buz atilmis kahve tercih ettim Cok güzeldi tadi arkadasim 171 boyunda 63 kg benden beslenme konusunda tavsiyelerde bulunmami istedi bu sanirim bir iltifatti bana bogazimizi tuturyorsak meyvelerini de topluyoruz cok sükür Görüsmek üzere Sevgiler

hemen yazayım ben :) güne 1 koca bardak su ile başlıyorum bi kaç bardak şekersiz çay 1 haşlama yumurta az peynir, biraz domates ve salatalık dilimleri öğlen: 1 bardak ayran 1 küçük tabak patlıcan kebabı akşam: 3-4 tane sarma biraz salata 4 tane tavuk parçası spor olarak :30 dakka yürüyüş+birazdan yapacağım plates :) su :gün boyu çok içiyorum,2lt + kadar

Artık kimse birsey yazmayınca ben de pes ettim diyebilirim.

Çok tabi ben yüzde yüz uyamıyorum o gün ne yersem onu yazıyorum Karatay menüsü değil hepsi

Ayy nasıl bir gündü çok yoruldum 2 tepsi şu böreği yaptık eşimle 20 kat yufka aç hasla oy üstüne bir de yeme birazdan da baklavaya başlayacağım yarın da yola çıkacağız. Sabah Karatay kahvaltısı yaptım saat 4 de yoğurt yedim şimdi bir kase daha yoğurt yiyeceğim hiç açlık hissetmedim durumum iyi

11 kkk 3de ayran we 3dılım kasarlı ayran bırazdanda tavuk mucver yıycem C

Ben de bebek istiyorum hamile miyim acaba... Yakında konuyu karatay sayesinde hamilelik diye değiştirirmişiz Yorumlariniz süper arkadaşlar sabah sabah neşem yerine geldi... Önceki

Evet aynen K kurtluarmut aman nasilsa veririm deyip tahinleri pekmezleri tatlilari goturmuyoruz hera_

Menum 12 00 Tavuk peynir domates 18 00 Et sis ayran

Harikaaaa Ne kadarını geri aldınız? E

Cuma günü arkadaslarla felekten bir gece çaldık 2 haftadır evden çıkmadığım için, bir garip oldum yahu. Çok ihtiyacım varmış. Cuma günü, mens. döneminin 2. günüydü. Bir önceki gün spor yapamadığım için, 5 dk ısındım, 25 dk orta tempo eliptik yaptım. Ne yazık ki hafif baş dönmesi ve mide bulantisi oldu. Demek ki neymiş, o dönemde kendimizi çok zorlamayacakmisiz. Bir yazıda, aslında testestoron miktarı arttığı için, egzersizin daha verimli olacağını okumuştum ama ı-ıh, kötü oldum. Öğleden sonra, akşam için plan yapınca salata ve ayran la ara öğün yaptım. 8.30 gibi de yemekte et ve salatadan başka bir şey yemedim. Dün çok geç kalktım, 2.30 gibi yatmistim çünkü. 11.00 de büyük bir kase nane ve zeytinyağlı cacık yedim. Hiçbir şey yemek istemedi canim Zaten canım istemeden yersem çok kötü oluyorum. Saat 5 gibi de cacık yedim ve 06.30 da ısınma+bacak egersizi+karın egzesizi+zumba yaptım. Tam günü süper bir şekilde kapatacaktim ki direncim kırıldı ve bir küçük kase muhallebi yedim.

@engineer canım mecbursun kendi yemeklerini hazırlamaya. Yoksa olmuyor. Yumurtanın akşamdan hazırla sabah ısıt. 2-3 günü birden planlayıp hazırlıyorum ben. Yapamam diyorsan bence bu işlere hiç bulaşma Niyetim kötü değil inan. dün gece kaçta eve geldim gece 1'e kadar mutfaktaydım. Bugün sabahta 6'da tekrar ayaktaydım. Toplam verdiğim 14 kilonun 5'ini şeyda yla verdim. Hala protein günlerini bazen yapıyorum. Şeydayla kilolar çabuk gidiyor Buda motivasyon sağlıyor. Bir de şeyda yla normal insan porsiyonlarını öğrendim. Ama çok kalori kısıtlaması yapıyor bu bence iyi değil zaten ben de Mayıs listesinde bana uyan bir kaç güne konsantre olup tekrar tekrar yapmıştım. Bence burayı takip etmen yeterli. Ana mantık belli porsiutonlarda protein + sebze akşamı hafif ve erken kapatmak. Birazda açlıktan korkmamak Proteinde vücuda en güzel yağ söktürücü balık, sonra beyaz et en sonuna kırmızı et. Sorun olursa sor buradan. Benim kendime faydam olmuyor artık ama başkalarına seve seve

K kurtluarmut çok tşk ederim... çok zorlanmadan yapılabilecek gibi düşünüyorum.. umarım yanılmam.. hadi kolay gelsin o zaman banada..

Bilgisayarı oğlum kapınca telefondan biraz zor oluyor N

Cok tesekkur ederim K kurtluarmut Allah isteyen herkese kismet etsin Canan hoca bunlari bir duysa kemiklerimle etlerimi birbirinden ayirir herhalde Sehriye corbasini pek uyduramadim evet haklisiniz, diger yediklerimden durumu duzelmeye calistim. Bugun yediklerim: Kahvalti:2 yumurta, 2 ceviz, beyaz peynir, yesillik. Oglen:nohut ve yogurt Aksam:z. yagli taze fasulye. Saat 17.00de yedim. Aksam 08:30 gibi inanilmaz aciktigimi hissettim, belki de regl olacagim icin muthis istahliyim. Ama 1 litre su icince hic biseyim Kalmadi. esim de sagolsun karsimda löp löp götürdü yemekleri! Neyse bunlari dusunmuyoruuzz, tam gaz yola devam!! Onumuzdeki yaz miranda kerr gibi gezicem plajlarda

Kimler mühendis merak ettim branşlarınızı kızlar

Tereyağı candır ama değil mi :) Benim akşam yemegim 3 tane uskumru ve brokoli Akşam yemeği yemeyecegim dedim ama olmadı. Neyse ki şişkinlik kalmadı :)

Önemli olan sağlık tabiki :) Dikkat etmek lazım. Hafta sonu yüzerim sadece, ama pazartesiden itibaren 20dakika koşu 15 -20 dakika bacak ve karın bölgesi egzersizi yapıcam :) Bayram tatiline giderken 69 veya 70 kg olmak hedefim :)

Iyi Akşamlar kızlar nasılsınız bakalım ben bu aksam yemeğim yoktu karataya uygun bir orta boy domates 2 küçük Salatalık doğradım üstüne zeytinyağ Döktüm 2 yumurta haşladım 1 kase yoğurt yedim tıka basa doydum ya şiştim resmen bu arada karpuzzzzz yemedim ki ben ilk günün biraz baş ağrım oldu ama suyla geçirdim )Bugün 2 öpün Yaptım bakalım neler olacak )

C cerulean beni de götür ya benim de tatile ihtiyacım var arkadaşım. Benim de durdu ya 62.5 kaç gündür 62.5 62.7 falan görüyorum hep yukarı doğru bu hafta aksamlari hiç yemedim nerdeyse niye böyle oldu anlamadım. Kahvaltı Domatesli yumurta Peynir zeytin domates salatalık 15 00 Bir kase yoğurt bir avuç ceviz 18 00 Bir kase buğday çorbası 1 küçük kase ceviz fındık badem Ayrıca omega 3 başladım. E

Blues'cum tüm tohum yağları, işlenirken yüksek ısıya maruz kalıyor bu yüzden Karatay bunu onaylamıyor ve soğuk sıkım z. yağı ve tereyağı kullanıyoruz ve yemekler piştikten sonra yağ ve tuz ekliyoruz. Tereyağ ile ön pişirmek yapılabiliyor mesela sahanda yumurta için. Yüksek ısıda pişirme de kaçınılan bir şey Karatay'da. Tereyağla ilgili bilgileri sana kitaptan aktarayım sana bir ara. Küçükken et ve tereyağından hiç hoşlanmazdım. Ailem de hiç zorlamadı ama ben zamanla sever oldum. Şimdi sorun yaşamıyorum, hoşuma gidiyor.

Siz nasıl gun gecırıyorsunuz en baslarda nasıldınız? Insallah sızlerde en kısa zamanda ıstedgnız kendınızı mutlu hıssettgnız gorunume sahıp olursunuz:) K

Bugün minicik bir kaçamak yaptım patates kızartması yedim 3 5 tane. Onun dışında tam bir Karatay günüydü. Kahvaltı 10 00 Peynir zeytin domates salatalık patates kızartması 3 5 dilim 16 30 4 tane köfte 1 tane kozlenmis patlican Salata Ayran Yarım saat yürüyüş 1 litre su

Tebrikler Lady, 83'leri görmüşsün, 1 saat mezdeke oynadın mı? Ben de 700 gram vermişim, böyle böyle Karatay sayesinde kurtulacağız bu yağlardan.

Tabii o cevizi, proteinleri, güzel güzel peynirleri, köy tereyağlarını almak ve sadece bu tarz beslenmek ucuz değil Ama sağlık harcamaları azalır, bu şekilde dengelenir Şu waffledan bir kurtulsam Bir de yıllarca yemedim yemedim, son 6-7 ayda bağımlısı oldum. Yoksa tatlıyı hiiiiç sevmem. Gudubet şey ya, bunlar hep İsrail'in oyunu Benden de sevgili wafllelar

Canım ya, aynen, aynen, aynen. Ben aynaya da bakmıyorum biliyor musun. Şu lanet olası yaz tatili için izmire gitmek zorunda olmasaydım iyi bir düzen oturtmustum Şimdi o düzene tekrar giremiyorum ve okullarin açılmasına 2 hafta kaldığınız düşündükçe cildiriyorum... Sen haftada 500-600 veriyorsun diye hatırlıyorum ama ben, ve gayet de iyi gidiyorsun canım ya.

selam arkadaşlar benim de bugün 2. günüm KARATAY da :)) spora da başlıyorum

Canım sanırım öyleydi Bende alkali malkali sökmüyor Proteine yüklenmem lazım Önümüzdeki iki hafta bol bol somon olacak menümde Inşallah kırarım direnci Kuzum biz Türk hatunları balık etli deriz ya artık poğaçaları yiye tir mi bilmiyorum Geçen bir kaç Alman kızı gördüm ABD de arkadaş hanı ergenlikten önce kızlar öyle olur ya kas üzerinde deri yağ hücresi denen bir şey yok bozulmamış aynen öylelerdi Üstelik bu hatunun birisi iki çocuk annesi 40 Yaşında kadın Zatıflamanın yolunu bulmadan önce kalın kalın bacaklarım varken diyordum ki herhalde biz Türk kadınlarında kalıtsal kalça Değiştirilemez.. Çünkü zayıflamak için uğraşıyordum zatıflayanıyordum Yanı biz Türk hatunlarının öyle ton ton bir Dünya'sı var Hele Almanya da yaşan Türk hatunları canım bekarı evlisi ton ton Yine Türkiye de genç kızlar iyi sıcak mı frenliyor nedir Tabi genelleme yapmak iyi değil ama..

Günaydınnnn Dünkü menüm; Sabah 2 yumurta+peynir+7adet zeytin Akşam: balık+salata İşte bu kadar Öğle saatlerinde bi kafede kahve içtim yanına minik çikolatalardan koymuşlar elimi bile surmedim hatta canım hiç istemedi. şu regl dönemi bitsin tartı ne diyecek çok merak ediyorum. İYİ VE BOL NEŞELİ HAFTASONU DİLERİM HEPİNİZE

Canım geçmiş olsun Ben de hiç dayanamam böyle şeylere vallahi

Olea merhaba. Teşekkürler mesajların ve verdiğin bilgiler için. Ben test yaptırmadım ama ekmeği ve hatta gluten içeren her şeyi kestikten sonra o kadar çok şey değişti ki hayatımda. Zihnim açıldı, yorgunluk, karamsarlık, depresyon kalmadı, bağırsaklarım tıkır tıkır! Bu büyük bir mesaj bence. Zaten Hashimoto Tiroidi gibi hastalıkların çoğunu son dönemlerde gluten intoleransı ile açıklıyor bir çok uzman. Eylül ayında Anti TG değerlerime baktırtacağım, eğer azalmışsa kendimle ilgili bu tespitim doğrulanmış olacak. Aysar_ sen de Olea'nın dediği ve benim yaptığım gibi bir dönem gluteni keserek deneyebilirsin.

Kesinlikle canım

ben suan 6 dan sonra bisey yemeyerek kilo vermeye calisiyorum ve ise yarıyor gün icinde allah ne verdiyse tüketiyorum demek karatay usulu beslensem 1 ay kadar işe yarar diye dusunuyorum + birde egzersiz ile pat diye aranıza katılabilirm kolay gelsin :) C

LadyInGray evet canım hem de çok Herşeyin yağsızını yiyordum.. Bünye sapıttı mı diyorsun?

Canım hayır ideal kiloma ulaşmadım Ama yakınlaştıkça zorlaşıyor sanırım Canım özel bir çabam yok ama heryere yürüyorum Evden işe işten eve 40 dakika Çarşıya pazara da yürüyorum İnşallah bir ay sonra Almanya ya döneceğim orada spor salonuna kayıtlıyım 10. Aydan sonra spora tekrar başlarım.. Menümün devamı ÖĞLE - 2 Parça tavuk AKŞAM - biraz turşu - 1 salatalık Sevgiler herkese K

Eklemeyi unuttum, video'da katıldığım bir şey de vardı, kalori hesabının yapılması gerektiğine ben de inanıyorum. Sonuçta 1.75 boy/90 kiloluk birisiyle, 1.60 boy/50 kiloluk birisinin alması gereken ve onu zayıflatacak kalori miktarı, bence de aynı olamaz. Zaten Karatay'ın çaktırmadan kalori hesabı yaptırdığını düşünüyorum, "Kalori sayın" dese pek çok kişiye zor gelecek ve denemeye bile kalkışmayacak. "Doyana kadar yiyin, ama tıkabasa yemeyin" derken, aslında söylemek istediği de bu bence.

Kalp kalbe karşıymiş bu ara K kurtluarmut

selamlar kilo vermek için sağlıklı olmak için Karatay ı tercih etmen çok isabet olmuş ve bunun da farkındasın sen ben de zamanında 15 kilo kadar da vermiştim 3 yıl önce. abartmadığın yoldan çıkmadığın sürece geri gelmiyor kilolar sağlıklı kilo vermenin en güzel yönü de bu. başarılar diliyorum umarın en kısa sürede hedefine ulaşır ve orda kalırsın

Menün çok güzel aslında suan acikmaman lazım ama bilemedim süt verdiğin için yanlış birsey söylemekten korkuyorum ye yani elin ayağın titriyorsa zaten yeni başladın alisana kadar ye

Onun kokusu yeter

E engeneer adet öncesi ödem oluyormuş belki senin odur ama benim yakın da değil. Senden heveslenip ben de pilates yaptım bugün biraz sonra arkadaş aradı kitap almaya gelecekti bana öyle o gelince kaldı yarın inşallah nefes aaaalll veeerrr... Ebru Şallı yi açıp yapacağım..:) E

Biraz kuruyemıs yesem en azndan vucudum bu dengeye alısana kdar K

Kızlar ben dün akşam karpuz yemiştim hemen acıktım saat 23 gibi miğdem kazındı su içtim yattım C

Aaa tanımıyorum. Tuncay Özilhan'ın bir yakını galiba. Zaten zengin insanların kilo problemi olmuyor... ecrin87 Kün Fe

K kurtluarmut maşallah okullar açıldı işe başladın ama azmin hiç değişmiyor bende dünkü yediklerimi yazacaktım sonra senin menüyü görünce çok utandım:) akşama bugünkü menüyü yazarım artık inşallah

Kızlar herkese selam :) Haftasınu yazlıktaydım ve yüzdüm spor yapamadım onun dışında. Bİr de güneş beni baya çarptı, yanıklarım geçene kadar malesef spor yapamıyıcam ama bayramdan sonra kesinlikl spor da hayatımda olucak, bayrama kadar sadece beslenme ile idare edeceğim anlayacağınız:)

K kurtluarmut haklısın canm buraya yazarak kendimde ne kadar çok yediğimi farkederim ve sizin söyleyeceklerinizi dinleyerek doğru yolu bulabilirim inşallah :) Sabah kahvaltımla başlıyorum hemen yazmaya :) 08.45 2 haşlanmış yumurta biraz peynir,6 tane zeytin bir tane salatalık Öğlen ve akşamı da yazacağım inşallah bugün Kilomda pazartesi günü 60.0 dı geçen hafta 60.5di yarım kilo verebildim ama cidden doğru düzgün uygulayamamıştım bu hafta biraz daha dikkat etmeye çalışıyorum baklım bu hafta neler olacak.

Bardaktaki süt galiba değil mi? Karatay pek sütü önermiyor, kilo verimini de yavaşlatıyormuş genelde zaten. Süt yerine ayran için, yoğurt-peynir yiyin diyor. Ayrıca demiriniz düşükse, yumurtanın yanında da süt içilmemesi gerekiyor. Yumurta yedikten 1 saat sonra sütünüzü içerseniz, demir emilimini etkilemiyormuş.

Haftada 1 olsun sağlam ve kalıcı olsun... :) E

Selam K kurtluarmut... Verdiğin bilgiler için tşkler... yaşım 36.. boy:162 felan sanırım... Kilo 70 oldu... Söylediklerine dikkat etmeye yarın sabahtan itibaren başlıyorum...15 kilo vermem gerekiyor toplamda.. ama ilk etapta sanırım hedefleri küçük tutmak daha iyi.. Senelerdir kilo problemi yaşamaktan bıktım.. artık normal olmak istiyorum... Birde şunu sormak istiyorum.. bu diyette kuruyemiş her gün yenilebiliyor mu ve miktar olarak ne kadar yiyebilirim? ayrıca yasak olan bi kuruyemiş var mı? badem ve fındık yeterli mi? . push ; K

Hiç dayanamam warlıgna yerım dıyetıme dewam ederm hahahah nasılsa abartılcak br kılom yok bana gore :)

Süper süper C cerulean ne diyorsun bu duruma

afiyet olsun canım

C cerulean canım iyi tatillr 3-4 kiloyu hiç takma sen zaten fıstık gibisin bugün öğle yemeğim 12.30 da 1 porsiyon çoban kavurmaydı akşam misafir vardı yemek yemeye fırsat bulamadım iyi de oldu aslında öğlen yediğimi egale etmiş oldum:) sadece bi kaç tane badem ve fındık yedim bende folik asit içmeye başladım bebek düşündüğüm için K kurtluarmut canım sende bebek düşünüyordun hamile kalmadan 3 ay öncesinden başlamak gerekiyormuş aklında olsun buraya menüleri yazınca insan cidden kendini tutabiliyor yaanlış şeylere yönelmiyor:) K

Cok ama cok haklısın

teşekkür ederim deneyeceğim :) saat 14:00 da yedim en son hala sindiremedim sanırım... yeşil çayla devam ederim artık bugün

Hepimiz için öyle olsun İnşallah

Ya böyle ünlüler rehabilitasyon merkezine gidiyor ya, benim de öyle bir yere alsalar 2 ay.

@engineer kuzu halaizliğe tuz, su, su, yürüyüş yürüyüş R Rrapunzel canım hocanın Youtube videolarını izle iyice gaza gel. Kendisinin hastasıyım Kızlar benim yeni hedef 52,00 kg 53'ün başına yaklaştım abartmaya da gerek yok diye düşünüyorum Eridim resmen Zara 34 beden 36 S beden pantolonlar oluyor Bundan iyisi can sağlığı 1 kilo daha vereyim tamamdır... O da insan bazen çok yiyebiliyor düzensiz oluyor security cushion kumsal su kuzum biz antrpliyiz güllüoğlından baklavalar tel kadayıflar sağolsun Annemler ama bol yemiş getirmişler Antep fıstığı badem filan ben onlarla yetiniyorum Bayramın üçüncü günü de muska yedim Antep fıstıklı pestile sarılmış Sonra öğrendim ki pestile un/nişasta fıstığın içine de şeker de karıştoryorlarmış Hevesim kursağımda kaldı Ertesi gün de beynim zaten duvarlara tırmandıracaktı beni ceru muska ye muska ye diye K

Günaydın pofuduk pofucum.

Bı gebelık testı kafama takıldı cıddı cıddı

Maşallah kızlarım Çözmüşsünüz olayı öpüyorum sizi çok Fit bayanlaaaaar Yarın tatile çıkıyorum 10 günlüğüne ABD deki Arkadaşlara veda etme haftasıydı Beni eve filan çağırdılar bol bol yemek yedim AMA kilom sabit 54.40 kg yemin ediyorum Pazartesi öyleydi bugün öyle Elbette 3-4 kg daha vermek istiyorum ama sistem o kadar oturmuş ki ben de spor yapmadan filan çok güzel götürüyorum Sevinçten gururdan filan ağlayasım geliyor tartıyı gördükçe O son kiloları da vereceğim elbette ama keratalar doğru zamanı bekliyor Aslında tatilden ümitliyim Çöl sıcağında bol gezmeli/yürümeli bir 10 gün olacak Ortam değişikliği bana iyi gelecek Bir de dakika başı yemek olmayacak o nedenle bakarım tatilde zayıflarım Ki bundan önceki tatilde öyle zatıflamıştım... Aslında 3-4 kg bir şey değil 3 haftalık işi var ama ben sıkıldım artık biraz bu diyet mevzularından.. Bu nedenle inşallah tatil bana her yönden iyi gelir Sevgiler Kontrol ben de bırakmam!

Saat 4 de bitirdim yeme işini ama ayran içebilir miyim leptini durdurur mu? C

Ağzına sağlık canım çok geçmişler olsun bu arada! Benim 15 yaşında kız kardeşim var en küçüğümüz yeme düzeni nutella pasta çikolata şeker üzerine Çocuklara nasihatta işlemiyor beş kardeşi mi göstermek lazım bilmiyorum.. En gencimiz en miniğimz olmasına rağmen 1,5 aya bir hasta oluyor Çok zayıf orası ayrı ama düşünün hücreleri en tazemiz Saçımı başımı yoluyorum ama nafile ancak izleyici kalabiliyorum.. Bu dünyada diyabet hastalarına bol karbonhidratlı 12 öğün beslenme tavsiye eden diyetisyenler doktorlar var.. Oh me güzel börek yemek için insülin vurul Dünyanın çivisi çıkmış resmen Çok üzücü.. K

Bu sabah zar zor klasikler karatay kahvaltısında yaptım. Hevesim çok kırıldı saat 1 gibi spor yapmayı planlıyorum. Bakalım

Tebrikleeer Gün içinde yeterli miktarda hareket ediyorsun sanırım. Bir de spor yapsan neler olur kim bilir M

Çooook teşekkür ederim Ekmek, pirinç, un ve şeker tamamen yasak. Sabah kahvaltısı çok önemli. Gunlugun ilk mesajlarında fotoğraf paylaştım hatta. Bakabilirsin. O kahvaltıyı yaptıktan sonra 6-7 saat acikmiyorsun. Yemek yedikten 4-5 saat sonra leptin diye bir hormon salgilaniyor ve vücutta depo edilmiş yağları yakıyor K

K kurtluarmut kuzu demek fazla bile baksana artı olmuş bugün Yağı mı abartıyorum neyse anlamadım... . push ; K

Tesekkur ederm bırsey sormak ıstyorum sızler hıcmı paket yogrt sut weya kızartma ımambayıldı weya karataya uygun olmayan pisirme yontemıyle pişirsgnız yedgnız olmuyormu?

Blues, Karatay hoca TV'de ilk boy göstermeye başladığı zaman açık söyleyeyim gıcık olmuştum Böyle hafif azarlayarak, sert sert konuşuyor ya, hemen cizmistim üstünü. Çünkü hayatımda en nefret ettiğim şeydir. Ve ben de adının önüne'bilimsel' ibaresi konulan her şeyi güvenilir sayardim. Ama gıda ve ilaç sektörünün ne kadar vicdansız ne kadar gaflet içinde olduğunu öğrendikten sonra 'hangi bilim' diye sormadan edemiyorum. Sana daha önceden bahsettigim kitap vardı ya, Our Stolen Future, çalınan geleceğimiz, inanilmaz bir aydınlanma yaşattı bana. Bilimsel diyince hımmmm demeden duramıyorum. Mesela yumurta, kolestrol yapıyor diye kötü adam ilan edilmişti, sonra? Tereyağ da öyle. Times dergisine kapak oldu. Ekmek konusunda çok acımasız olacağım tamamen bırak diyeceğim ama yok, tamam korkma, haftada birkaç defa olabilir Kahvaltıda yediklerimi gördün ve düşün, saat 1'e kadar acıkmıyorum. Karatay ın aktardığına göre, yemek yedikten 4-5 saat sonra leptin diye bir hormon devreye giriyor ve vücuttaki yağların kullanılmasını sağlıyor. Sabah yediklerin sayesinde saatlerce tok olduğun için acikmadan yağ yakıyosun. Ayrıca hayvansal protein alımı da yüksek olduğu için, tabi spor da yaparsan kas kaybetmiyorsun. Yarın gluten le ilgili birkaç şey anlatmak istiyorum, bir de videoyu izlerim, yorumumu aktarırım

7.5 kiloooooo, muhteşem! Keşke devam etseydiniz. Ama olsun, karatayla tanışmış olmak ve böyle bir başarı göstermiş olmak da büyük şans. Eminim yine devam edersiniz . push ; pofu Karma

C cerulean o tereyağı olayını biliyorum ama hiç aklıma gelmedi aslında isteyebilirdim üstüne tereyağı gezdirin diye neyse bi daha ki sefere. Ablamlarin yanına geldik onlarda da karı koca kilo problemi var anlattım ettim onlar da başladı :) en son bayram da gorusmustuk çok zwyigladigimı söylediler mutlu oldum belli oluyor demek :))

Eveeet, hep burda ol lütfen Karatay hep "ne olursanız olun, sakın kabız olmayın" der biliyor musun. Aslında yeterince lif alıyorsun ve su iciyorsun. Gerçekten garip. Hadi bakalım Mayıs listesi yine aynı etkiyi yapacak mı görelim hepbirlikte

Hayır moralini bozma benim de bazen fazla çıktığı oluyor kabızlık durumun falan oldu mu adet öncesi ödem oluyor o olabilir moralini bozma aynen devam et ve hergün tartılma

Tiroid ve pko problemi olunca şeker ve ekmeği kesinlikle kesmek gerekiyor. Bunları kesip, her gün yürüyüş yapılınca kilo çok çabuk veriliyor inşallah.

Bulgur pilavı serbest ama 2 kaşık sadece bulgur pilavı bir öğünde bence sağlıksız olur sabah kahvaltısında yumurtanı peynirini zeytinini yediysen güzelce akşam öğünu için 2 kaşık bulgur pilavı yoğurt olabilir yine de yanına sebze yemeği tavsiye ederim. Karatay diyetinin temel prensiplerine göre başla zamanla kendine düzen oturtursun. E

Belkıde kahvaltını yapmadgn ıcın halsızsın olabılırmı

Ceru'cuğum şu anda evde metrekareye 2 kişi düşüyor, misafir var Üstelik onlar gittikten sonra da taşınıyoruz Halbuki eve döner dönmez yarışmayı baslatacaktik. Niyet etmek banane hiç iyi gelmiyor sanırım Misafirler h. sonundan sonra gidecekler. Taşınma esnasında fire vermeden yapabilirim diye tahmin ediyorum. Ama yarışmaya da cesaret edemiyorum. Sen ne dersin?

Merhabalar, İşe yarayan diyet hangisiydi? K

Nisantoprak canım bide bana baksana senin maşallahın var ben bir ayda 2,5 kg verebildim oda zoraki ama hep beraber bu yağlardn kurtulcaz inşallah:)

Hatta saat 5de yedıgımle duruyorum bukdr uzun saat aralıgı verebılmek hayatımda basardıgım ılk oruc dısında :) kendıme bı aferın K

@hera_tesekkur ederm tabıkı dkkat etmk lazm ama ben streslıykn dha cok paketlere saldrıyordm yedkce dewamı gelıyor bugun sabah 10 30da klasık karatay kahwaltısı hazrladm 2yumrta yerıne 3hasladım peynır yerıne muz ekledm saat 5de acıktık bu benm ıcn ılktı 3kasık bulgr pilawı ıkı buyuk kofte zeytnyaglı kabak 1cay brdgı kdr kuruyemsle gunu kapattım bakalım bende szler gbı bu sıskınlıklerı atablcekmıyım K

C. tesi tek öğünde sebze var. Pazar günü daha iyi ama ben bu şekilde yediğim zaman problem yaşıyorum. Miktar olarak yenilen şeyler de az olunca iyice kilitleniyorum. Input az olunca output zora giriyor

Başlangıç seviye yoga platesten zor değildir gibime geliyor. Sanırım ben de 2 öğün yapamiycam. Ama ramazanda mecburen öyle olacak Aysar_ İçim Garip, Sıfır

Canım yumurta yiyebilirsin Çorba çok tok tutuyor herhangi bir Çorba domates filan.. Bir de akşam yemek yememek Göbek yağlarının en büyük düşmanı.. Inşallah göbek de tez zamanda gider Sevgiler

Aynı evde yaşarken annemle birbirimizi boğazlayacak vaziyete gelmiştik şimdi iki birbirine aşık insan gibi geziyoruz

Snrada gelsın pişmanlıklar daraldıkça aklına getrmemeye calıs derın nefesler al baska seylere odaklan cok azımlı gıdıyorsn basarabılırsın K

ben de bu sene remzi hocadan aldım ama doğru düzgün çalışamadım boşuna para vallahi. 80 mi harika ya ben suan 60 alsam dünyanın en mutlu insanı olurum bakalım bir kaç güne açıklanır. Güne pilatesle başlamak harika tebrik ederim seni. Benim bugün moralim bozuk ya sabah 63.3 gördüm ne güzel 62 li sayılar görüyordum buraya menü yazmadığım günlerin birinde helva ve serbetli tatlı yemiştim ondan mı artık bilmem

Sabah: Benim kahvaltım malesef 2 dilim uno arasına kaşar peyniri :) Öğlen : Tam yağsız, susuz nohut yemeği Az kabak yemeği Ve az kaymaksız yoğurt Akşam : Çok acıkırsam bi avuç leblebi yerim :) 2 adet sade türk kahvesi içtim, 2 ltre su ve gün eve gidince sporla devam eder:)

Ilk defa cesaret edıp denıyorum bukdr zora gelebılen bırı deglım ama basarıcam bende bu belı ınceltıcem alısana kdr zorlıycam . push ;

3 öğüne devam mı edeceksiniz?... ben 2,5 yapıyorum bazen, bazen de 2... Buçuk öğün olarak genelde keten tohumu ya da çörek otu eklediğim yoğurdu yiyorum, bazen de çiğ kabak çekirdeği...

Acıkma olmadı mı 16.00'a kadar? Ben de yumurtasız kahvaltı yapmak istiyorum bugün yaa

Halledersin canım unut gitsin böreği diğer oğunlerine odaklan. Motivasyonunu kaybetme çok iyi gidiyoruz... BAŞARACAĞIZ hera_

Ben de -500 gr Çok şükür 53'lü kilolalara tekrar kavuştum Az önce kaymaklı maymaklı kahvaltı yaptım Vallahi biraz ağır geldi sabah sabah Günü kapayayım, menüyü yazıcam LadyInGray kuzu bir kaç gün toparlan öyle paylaşırsın tartı

Kızlar ben günün yedim de yedim Cumartesi SABAH - 2 tereyağında yumurta ÖĞLE - 200 gr hindi + Fırında sebze AKŞAM - 1 büyük kase tam Yağlı keçi yoğurdu Dün ne yemiştim peki? Cuma SABAH - 1 YK kuzu kıymalı 1 yumurta ÖĞLE - 1 kase tam Yağlı keçi yoğurdu + zeytinyağlı fasulye AKŞAM - 100 gr hindi + yeşil salata Son iki gündür tartılıyorum 54,40 kg gösteriyor Bu motivasyon satın alınan bir şey değil ki gidip sarın alayım

süperr bence :) kaç kilo ile başladın peki;? Önceki

Çok güzel yazmışsın tatlım bende aslında kendi yemeklerimi hazırlıyorum sabah ve öğlen o şekilde geçiştiryorum. Akşamda abartmadan yiyorum açlıktan hiç korkmam ama bugün çok uzun zamandır yapmadığım birşey yaptım kendime resmen karbonhidrat günü ilan edip karbonhidrat dopingi yaptım :) aslında dediğin gibi motif olabilmek adına şeyda coşkunun yapılabilcek şeyleri tercih edilip denenebilr. Teşekkür ediyorum sizin motivenize ihtiyacım var. sorularım oldukça burdan sık sık yazarım artık ben

Koydum artını D deniz365 cim

Teşekkür ederim C cerulean valla geçen E engeneer de öyle dedi sevindim mutlu oldum ya 61 e razıydım ilk başladığımda şimdi 58 olsun diyorum çünkü kilo vermenin sağlıklı beslenmenin tadını aldım :)

MENÜ ÇOK GÜZEL GÖRÜNÜYOR :) Bende eve gidip biraz dinlenmek ve sonra spor yyapmak istiyorum:)

Canım o zaman yarışmayı sonra başlayalım Çok heyecanlandım Ben ama bu hafta sonunu daha disiplinli geçirmek adına hemen başlıyorum yazmaya ne yedim ne içtim Bugün aslında berbat bir gündü, uykusuzluk kahvaltıyı yetersiz yapıp kan şekerinin düşmesi üzerine Yemeğe saldırmam ama olsun: Pazartesi SABAH - koyun Peynirli Zeytinli çoban salatası - 2 fincan az keçi Sütlü sade kahve ÖĞLE - 150 gr ızgara beyaz balık - yeşil salata - 2 ızgara tavuk kanat, 1 tavuk but AKŞAM - 120 gr kendi yaptığım lor peynir - 250 Kalorilik çiğ badem - 100 Kalorilik fıstık kavrulmuş - az da başka Çerez kavrulmuş Bana deli demeyin. Mutfak tartım var meraklı Melahat Herşeyi tartasım geliyor ne kadar yiyorum bakalım diye. Çerezleri de marketten aldım küçük paketler üzerinde kaç kalori yazıyor Ha birde akşam 16'dan sonra bir şey yemedim. Yaklaşık 4 aydır böyleyim çok gurur duyduğum bir şey. Bu sayede 4 kilo verdim bu süreçte Sevgiler

mesajı yazdktan snra tansyonumu ve sekerımı olctum 9-4tansyon 60seker bırde 11.30gbı kuruyemıs yemstm 1cay brdagı dayanamamıstm cok acıkmıstım gece cok emzrmeye kalkıyorum dayanamazdım Önceki

Kızlar şu sıralar en sevdiklerimden hazırlıyorum menüleri... Çerez ve Fırında sebze gibi. Eti baya azalttım bünye biraz rahatladı gibi. Büyük mucizeler olmuyor tartıda. Ama tartı yukarı da oynamıyor.. Ya aynı ya 100 gr eksi Ama olsun bundan sonra kendimi listelerle detokslarla kasamıycam. Yeterince Yaptım yavaş yavaş vereceğim inşallah son kilocukları.. Bugünkü menüm: Cumartesi SABAH - tereyağında iki yumurta - badem - fıstık ÖĞLE - 1 kase yukarıda Bahsettiğim kahveni keçi yoğurdu Tam Yağlı yoğurt bu arada AKŞAM sarı kabak aldım nasıl oluyorsa.. Beğenmedim, akşam yemeği biraz buruk geçti o Yüzden ama olsun zaten aç değildim. - bir kaç dilim kabak - üzerine bir kaç Kaşık zeytinyağlı domates biber sosu - üzerine 2-3 YK keçi yoğurdu Herkese sevgiler..

Canım ben bu kadar yemişken bugün sana ancak harikasın diyebilirim

Dün paylaşmadım bugün paylaşayım kilo 53.40 kg 164 cm Yavaş yavaş yüzüm kalmıyor buraya yazmaya

Anladım Baharcım, ben de çizelge insanıyımdır tersine C

Geldim ama psikolojik anlamda bitik durumdayım. Evime döndüm ama o kadar kötü günler geçirdim ki anlatamam. Eşimin isteği üzerine onun ailesinin yanında uzun süre kaldık ve ben sabrımın son sınırlarına kadar gidip donmekten mahvoldum. Kötü insanlar değiller ama, cok saygısızlar. Bir de üzerine adet öncesi sendromu eklendi ve cok ağırdı. En son hatırladığım şey boşanmaya karar vermiş, evden taşınıp gideceğim yeri planlamıştım. O kadar zivanadan çıkardılar beni. En başa döndüm. Hayırlı uğurlu olsun. Bela okumamak için zor tutuyorum kendimi

22 temmuzda başladım 71 kg ile boyum 170 Önceki

Ben de ben de ben deeee

E engeneer okurken başta wooooww dedim resmen tek öğün yapmış diye ve saat 22 de yediğin puding beni yıktı.

D deniz365 Cumartesi / Pazartesi / Çarşamba / Cuma M Moonauspicios Cumartesi / Pazar / Salı / Perşembe LadyInGray Cuma / Pazar / Pazartesi / Salı Kızlar sporunuzu yaptığınızda yanına artı işareti koyarız bu sayfayı düzenleyerek. Günü degistirmek isterseniz söyleyin değiştirelim ama haftada 1 defa degisiklik hakkımız olsun. Ben bugün spor yaptım mesela 25 dk. Arti koyuyorum hemen

Kahvaltım bugun zeytınsz oldu malesef bende sebzeme yumrtama zeytnyag ekledm saat11 de basladm 11.45kalkabldım kucuk kızmlada ılgılnmekten snra ıkıncı ogunumu 16.50de baslayıp 17.20btrdım bı kaç akşamdr gec saatlerde cook acıkıp bocaladgm ıcn 8de bı awuc kuruyems yıyorum okdr K

Evet tarihe takılmayalım Yavaş yavaş kalıcı kilo verelim beslenme alışkanlıklarını değiştirerek Kendimizi strese sokmaya değmez hiç bir şey için Hep sabır

o akşamki 2 yumurta işten sonra spora gidip eve geç gelmemden kaynaklanmıştı ama haklısın proteini kahvaltı ve öğleye alıcam. tavsiyelerine uyacağım teşekkür ederim. Önceki

Bayramdan sonra bekliyoruuuum. Kamp kuralım burda. Bootcamp yapalımmm

C cerulean K kurtluarmut keten tohumunu öğütmeden tüketme zorunluluğu yok. Ama öğütmek istersen dediğin gibiyim hemen tüketmek gerekiyor. Ben bugün bir kasenin içine koyup, çay bardaginin alt kısmında ile ezdim keten tohumunu

Arkadaşlar yardımınıza ve desteğinize ihtiyacım var... az önce tartıldım ve 63,5 kg geldim yani başlangıç kilom ilk hafta 1 kg vermiştim sonraki hafta 500gr gitmişti bu hafta verdiğim 1,5 kiloyu geri almışım hem de hiç kaçamak yapmadığım halde... buna anlam veremiyorum moralim yerlerde

Merhabalar. Bazı sorularım olacaktı. Cevaplarsanız memnun olurum. Karatay Diyetinde kuru kayısı yenilebiliniyor mu? Yeniliyorsa günde kaç adet? Sebze sınırsız mı? Yoğurt ve süt miktarı ne kadar? Kuru yemiş miktarı ne kadar? Örnek bir diyet listesi var mı?

K kurtluarmut canım sen bilirsin Nasıl istersen öyle yap ama Sabırla olur bence.. Paran cebine kalır Ben de önden bakınca süperim poponun etrafı bir ilginç eve döneyim fotoğraf paylaşacağım Taktım oraya Ama zamanla verebileceğime inanıyorum K

haklısın menü paylaşmalıyım bu sayede yanlışlarımı görebilirim. bir kaç gündür sindirim problemim vardı belki de onun etkisi adet dönemime daha 13 gün var . push ;

K kurtluarmut canım güzel haberlerini bekliyorum Bu diyet sabır işi Yavaş yavaş oluyor Kendimi tekrar motive etmek için yeni dokunuşlar yapmaya çalışıyorum Salı iki öğün besleneyim dedim mesela sonu fiyasko oldu sabahtan çok yeyince iştahım acayip açılıyor o gün iki öğün yedim ama dünya kadar yemeği sığdırdım o iki öğüne Bu kadar yemeği de bünyem kaldırmıyor

E engeneer düşmüştü aslında 2 gün 62 li küsurler gördüm sonra sınava gittik işte orda tartilamadim öncesinde de 2 gün tatlı yedim sekizden sonra ama hemen mi kilo alır insan dün yazmamisim evet bugun günü kapatınca yazarım.

Bugün maalesef 3 öğün 2 öğüne gerçekten çok inanıyorum Tartıda mucizeler olmiycek yarin Ne yedim? SABAH - 2 yumurtalı, pastırmalı yumurta - baya kaymak - 1 avuç çoğunluğu pekan cevizi olan pekan normal ceviz karışımı ÖĞLE - 130 gr hindiyle yaptığım salata AKŞAM - 250 kalorilik/45 gr lık çiğ badem Yarın görüşmek üzere kızlarım

Lady, senin bu kahvaltıların aklımda kalmış. Evvelsi gün çok erken saatte bir kahvaltı yaptım şöyleydi bak; - Beyaz Peynirli Omlet (2 tam yumurta) - 4-5 tane Çeri Domates - 2 tane Badem Salatalık - 2 tane Yeşil biber - 3-5 dal Maydonoz - 1 Yeşil Elma - 2 Siyah Zeytin - 2 Ceviz (normalde hergün kahvaltıda 1 tane yerim) Çok bilmiyorum bu diyeti ama sanki Karatay kahvaltısı yapmışım. :) Yalnız senin menüleri baz alırsam çok mu yiyorum ne. Ama geneli kalorisi oldukça düşük gıdalar. Birde her gün aynı yiyecekleri yemekten sıkılan biriyim. Mesela birgün kahvaltıda maydonoz - yeşil biber yediysem ertesi gün dereotu - kırmızı biber yerim. Aysar_ İçim Garip, Sıfır

Günaydın kızlarr; K kurtluarmut öncelikle geçmiş olsun canım inşallah bi dahaki sınavda istdiğin hedefe ulaşırsın yapamayacağını düşünme sakın bende senin gibi olmaz diyordum ki 2 sınav öncesinde uzmanlık için gerekli puanı bile deçip 80 aldım:) Netten online ders almıştım istersen bakabilrsin remzi hoca www.remzihoca.com ben çok faydasını gördüm eşimde burdan çalışıp halletti ing olayını Bugün sabah 6 da kalkıp güne pilates le başladım çok mutluyum o yüzden:) hareketli yaşama bi adım daha attım:) İnşallah böyle devam edebilirim saat 7.00 gibi de 4-5 biber bir domates ve bir yumurtayla hazırladığım menemeni yedim 2 tane de ceviz ben 2 öğün yapamıyorum maalesef o yüzden de kahvaltıyı biraz daha erkene çekip öğle yemeğiyle arası biraz daha uzasın istedim. Bugün benim için işde zor bir gün olacak bakalım hayırlısı akşama da diğer menüleri yazacağım inş

Günaydııııın Oooo süper! 15 dk direnç egzersizinden sonra şöyle 15 dk da kardiyo yaparsan, zumba gibi, daha çok yağ yakarsın diye düşünüyor. Su tüketimin ne durumda? M

ayaysel Yasak olan leblebi. Fındık badem ceviz yiyebilirsin sabah ince belli çay bardağı kadar istersen akşam da ye ben sabahları yiyorum sadece. Ogunlerinin arasında en az 5 saat olsun ve öğünler arasında çay kahve ayran dışında ağzına bir lokma bile koymamalisin bu çok önemli ilk ay 7 kilo verirsin gibi geliyor bana sonrasında yavaşlıyor 15 kiloyu 3 ayda vereceğini düşünüyorum kolay gelsin.

Canım sen bilirsin. Ben her türlü tacize açığım. Gerekirse taciz de ederim Ben Agustos ayında burdaki hatunlarla birlikte bir yarışma yapalım diye düşünüyorum bu arada.

Mazaretsiz başlangıç için evet evet evet:)))

Kızlar menüler hadi gün bitiyor ne yediniz ne içtiniz bekliyorum. Hergün yazalım takip edelim birbirimizi eleştirelim

Ya o kadar dikkat ediyorum hatta yarı aç geziyorum diyebilirim ama düşmüyor bu hafta 64 görsem çok mutlu olacağım. C cerulean 14 kilo verdiğin zamanı bir anlat ya valla duraklama dönemine girdim ben bir iki gün şok diyet mi yapsam kırsam duraklamayı C

pes etme, ben de mesela günlügümde kendi kendime takiliyorum ama diyorum baskasi icin degil kendim icin kilo veriyorum

Kızlar selam dün de oruçtum sahur falan yapmadım tabiki saat 19,00-19,30 arası bir tabak taze fasulye, bir tabak et sote yedim 40 dk da yürüyüş yaptım bide yasak bir şey yedim saat 22,00 de bir kase puding hiç yapmazdım ama dayanamadm tüm zehirleri aldım vücuda C cerulean canım dönüşünü bekliyoruz. Sporsuz da olmuyor evet önemli olan zehirleri almamak ama @ kurtluarmut un dediği gibi kollar bacaklar igghh Nisantoprak bu arada canım sende hoşeldin

Süper ya, çok fazla almamışsınız. Ben de 83,7 yim bu sabah itibariyle

Valla sorma canım ya nasıl yedim bilmiyorum çok güzel kokmuştu ama dayanamadım cezaya razıyım sen kaç kilosun canım hafi hep beraber yarışalım mı o zaman ecrin87 Kün Fe

K kurtluarmut canım artık hayatımızda kna şekerimize kasteden ekmekler şekerler yokta ondan Eskiden Sabahları meyve yulaf çok yerdim Bazen canım yine istiyor.. Alışkanlıklar işte onun yerine geçebilecek bir şey bu yoğurt kahve karışımı kendi adıma.. K

Hoşbuldum.. Karatay diyetini yapmadım daha önce.. zaten bu diyet hakkında araştırma yaparken sizin yazılarınıza denk geldim.. kesinlikle konuşarak birbirimizi motive etmek çok önemli bi yöntem... ama benm öncelikle bu diyetin tam listesini bi bulmam lazım.. Önceki

Benım tek aktıvıtem ıkı cocukla koştrmak bı turlu yetememek :) snra stresten sarelle ekmk tatlı kaçıyor

Dün sadece kahvaltı Karatay'a uygundu. Kahvaltıdan sonra bir çıktık dışarı, hiçbir şeye uyamadım.

Ekmek serbest değil arkadaşım ekmek yerine ceviz ye peynir ye hemen alisacaksin ideal kilona gelince mevsim meyvesi yiyebilirsin ama şimdi yeme biraz dayan hersey güzel olacak :)

Doğru söylüyorsun. Sanırım durumu farklı kılan insülin direncimin olması. Ama her halükarda aşılamayacak şeyler değil bunlar. İnsanlar ampute oldukları halde olimpiyatlara katılıyorlar Çok teşekkürler değerli sözlerin için. You lifted me up C

Sen 3 öğün MÜ yapıyorsun karatayı canım arada 5 saat bırakarak

Sabah 9kkk 3de peynırlı salata ıkı avuc kuruyemıs 7.30da bulgur pilawı 1tabak kofte 1cay brdgı kuruyemıs yedım gunu btryordumkı braz once baklawa yedm ama dayanamadm en sewdgımdendı tereyaglı antepfstıklı gitti...

Günü kapatmış bulunuyorum Pazar SABAH - tereyağında 2 yumurta ÖĞLE - 100 gr fırında deniz somon - zeytinyağlı yeşil salata AKŞAM (doyamıycam zannettim - 200 gr fırında deniz somonu - yeşil salata Kızlar veganlar/vejeteryanlar patates meyve hurma yiyerek nasıl dal gibi zayıf kalabiliyorlar anlamıyorum Düzenleri karbonhidrat üzerine

merhaba kızlar maşallah ne kadar güzel kilo vermişsiniz ben de yarın sabah tartılıp sizlerle paylaşacağım. bu arada merak ediyorum bu diyeti yaparken hiç spor yapıyor musunuz? yani günde 15 dk bile olsa bir aktiviteniz oluyor mu? Önceki

Sabah 8.45'te klasik Karatay kahvaltısı yaptım. 13.30'da aşağıda gördüğünüz öğle yemeğini tükettim.

Canım yavaş yavaş oturur inşallah K

Valla çok süper olur Kilolu olup dayanamadım bir torba cips yedim diyen arkadaşları bir güzel gaza getirelim

Bu yediklerin sence fazla mı?

Ben de geçen yıl aneannemin kanserle savaşı sırasında en kötü beslenme sürecini geçirdim. Sanırım 7-8 kiloyu o dönemde aldım. Bu tür durumlarda daha sağlam durmak gerekiyor ama ben de başaramadım. Eve girince hiç başka şeye takılma, sonra alışkanlık oluyor inşallah spor yapmak.

Ben de bugün + 400 gr Çok yedim son iki gündür herhalde K

Walla yararmı yarar da ben cok akıllı bır ornek deglım henuz sızın gbı pişmem ıcın 40fırın proteın yemem lazım:) C

Valla bravo. Ben olsam ucundan tadına baktiktan sonra götürürdüm hepsini Aman nazar değmesin azmine Bu arada BDV' Seki konuya yazdığın cevabı gördüm, cok güzel yazmışsın elin sağlık Ben de az önce yemek yaptım. Yarın asla vaktim olmayacak çünkü. Yarından itibaren % 100 gitmeye kararlıyım inşallah. Koskoca ömrümüzde 3-4 ay disimi sıkmanın lafı mı olur yaaa? ! K kurtluarmut canım sen demiştin değil mi karatay mutfağı kitabı var diye? Bende de var. Pastırmalı kuru fasulye tarifini denemek istiyordum ne zamandır. Pastırma eklemeden yaptım, pişiyor şimdi. Bakalım nasıl olacak.

Herkese günaydın:) Dün 15 dakika bacak egzersizi ile başladım ve bu sabah 75.100 kg:) Hedefe adım adım gidiyorum. Umarım düzeni bozmadan devam edebilirim:)

Tebrikler ederım. Ben muhtemelen verdigim tüm kiloları geri aldım. Zaten evlerinde diken üstündeydim, bir de kendime göre yiyecek-içecek ayarlayamadim...

Teşekürleeeeeeer! Ben de sizi takip ediyorum.

K kurtluarmut canım bak buraya menülerini yazmıyorsun artık pek Belkide vücut uzun zaman kilo verdikten sonra duraklama dönemine geçiyor. Seninde öyle olmuştur, uzun süredir 63 ün altına düşmediysen vücut orda bir iki hafta duraklıyor spora gitmiştim hoca olur bazı kilolarda duraklama demişti sen güzelce yediğine içtiğine devam et kısa sürede kilo vermeye başlarsın tekrardan merak etme. Bende 59 un altına düşemiyorm mesela ama bu defa sizinle olcak bu iş

4-5 gündür 2 öğün yapıyorum. Her gün yazıyorum yediklerimi, saatlerini. Bazen foto da ekliyorum :) E

Merhaba Lady. Seni cesaretinden ve güçlü duruşundan ötürü kutluyorum. İyi ki bu topiği açmışsın. Okuyunca kayıtsız kalamadım açıkçası. Şimdi anlatacaklarımı daha yolun başındayken paylaşmam daha mantıklı. Eğer bir 7 kilo vermiş olsan söylememin pek bir manası kalmayacaktı. Ne demek istiyorum anlatayım; Kilo vermek ama nasıl? Aslında önemli olan -doğru şekilde- kilo vermek ve sistemi oturtup bir daha hayatın boyunca kilo problemi yaşamamaktır. Amacımız yağ yakmak olmalı fazla kiloları kesinkes yağdan vermeliyiz. Kastan değil. Kaslar çok ama çok önemli. Eğer hem kaslardan hem yağlardan kilo verirsek evet zayıflıyoruz evet tartıda istediğimiz sayıları görüyoruz evet giysiler vücudumuzu örtüyor iyi gözüküyoruz dışarıdan ama aynadaki çıplak halimiz hiç iyi durmuyor. Kilo verirken kaslarımıza gözümüz gibi bakmalıyız. Bunun tek yolu; ağırlık çalışmaktır. Kesinlikle ağırlık çalışmalısın Lady. Biz kadınlar ağırlık çalışmak zo-run-da-yız. Vermek istediğin kilo miktarı az buz değil. Eğer kaslardan verirsen o kasları yerine koyman hiç kolay olmaz. Yıllarını alır. Kaslar vücudumuzu sıkı, diri gösterir. Sadece kardiyo yaparak kilo vermek en en büyük yanlışlardan biri. Ağırlık çalışmadan sadece kardiyo yaparak kilo veren kadınların pişman olduklarını gördüm. Evet kilo vermişler ama sonuçtan mutlu değiller. Düşünsene o kadar emek veriyorsun ama yine sonuçtan memnun değilsin. Kesinlikle baştan doğru strateji ile yola çıkmak gerekiyor. Uyarıda bulunmak istediğim konu buydu. Vücut yapın nasıl bilmiyorum. 1.72; boyun gayet güzelmiş, tam kararında. Bu boya tam yakışan kiloyu bulmak senin elinde. Bence kendini 15 ile sınırlandırma bir vermeye başla ağır ve sağlam şekilde bir ilerle. Belki 66 kilo belki 64 kilo ile harikulade gözükeceksin. (bu arada haftada maksimum 1 kg vermeliyiz.) Lütfen tartıya çok takılma. Sayılar hiçbirşey aslında. Vücudumuzdaki değişimleri giysilerimizden yada aynadan daha doğru şekilde gözlemleyebiliriz. Önemli olan çıplak halde aynada nasıl göründüğümüz, kendimizi çıplak halde beğenmemiz değil mi? Evet sağlık problemi olmayan bir hemcinsine göre işin daha zor. Ama yapılmayacak üstesinden gelinmeyecek şeyde değil. Hem hastalıklara rağmen ciddi kilo vermen ve hedefine ulaşman o hedefi daha anlamlı kılacaktır. Anladığım kadarıyla geçmişte yaşadıkların baya yıpratmış seni. Hissettiklerin şu an için normal. Şöyle düşün; bu durumun tam tersini yaşayacağın günlerde gelecek er ya da geç. O zaman işte kendinle gurur duyacaksın. Bu arada sporun yanında beslenme çok önemli. Proteinler kaslar için elzem. Biliyorsun bu isimli diyetlere güvenmiyorum. Karatay diyetine oldukça mesafeliyim. %100 bu diyete güvenme derim. Senin paylaşacağın öğünleri inceleyerek az çok nasıl beslendiğini irdelemeye çalışacağım. İlk paylaştıklarına bakarsam kahvaltı ve akşam öğünleri güzel fakat neden öğleni az tuttuğunu anlayamadım. Bunu açıklar mısın merak ettim. Öğlen dengeyi bozuyor gibi geldi, akşam yüklenme riski var. Birde iki sorum olacak; Bir, Neden bir uzman diyetisyenle beraber ilerlemeyi tercih etmiyorsun? İki, sporunu nasıl ne şekilde yapmayı düşünüyordun? Bu arada özelden sana ağırlık çalışmasının mantığı ve önemine dair dökümanlar atacağım. Öyle kuru kuru ağırlık çalış kolay gelsin demekle olmaz çünkü. :) Lütfen paylaşımlarını düzenli tutmaya çalış derim. Birde sadece beslenme değil nasıl hissediyorsun ve o günkü sporun nasıl bunları da paylaşırsan süper olur. Fazla yükleri attıkça kendini çok daha iyi hissedeceksin buna emin ol. Sadece zaman ve sabır gerekiyor. Nacizane söylemek istediklerim bu kadardı. Bende topiğini takip etmeye çalışacağım. Hadi bakalım kolay gelsin.

Tatlı krizleri benim hayatımı mahvetti, seni çok iyi anlıyorum. Şu anda ben hiç şeker tüketmiyorum ve bazen bu beni depresif yapıyor. Ben de o anlarda ya buraya takılıyorum ya da motivasyon için öncesi sonrası fotolarına bakıyorum.

Aysar_ Keyfinbilir ben yokken buraları sahipsiz bırakmamışsınız teşekkürler. Zorunlu bir ara verdim günlüğüme, moralimi bozan üstüste birçok durum yaşadım. Bu defa ne olursa olsun kararlı olacağım ve diyetimi bozmayacağım diye çok kararlıydım ve sanırım biraz da olsa başardım. 3-4 gün diyetimi bozdum ama sonra tam anlamıyla toplarladım 1 hafta disiplinli bir şekilde spor yaptım ve bugün tartıldım kaldığım yerdeyim 84,5. Spor rutinimi hemen yazayım. Yavaş yavaş gidiyorum çünkü sakatlanma ya da eklemlerimi yıpratma korkum biraz fazla çünkü hiç bu kadar kilolu olmamıştım. Öncelike ısınıyorum. Bacaklar ve karın için şu aşağıdaki rutinleri takip ediyorum ama her rutine eklediğim 4-5 hareket var, sadece ordakiler değil yani Eki Görüntüle 1568371 Bu da direnç ezgersizlerinden sonra yağ yakımını sağlamak için yaptığım çılgın video. Henüz ilk 12 dakikasını yapabiliyorum! Zumbaya hep soğuk bakmıştım şimdi egzersiz motivasyonumu artıran yegane aktivitem :) Eklentiler squat. jpg 85,8 KB · Görüntüleme: 156

Ewet kendımı mutlu hıssettgm goruntude deglım malesef suan ıpın ucunu cok kacrdm kucuk cocuk stres falan derken bır baktım odem ıcıneeyım toksın falan brde cok uzun zamandr karatay yapmak ıstyordum ama cıddı anlamda tatlısız yasayamayan bırıyım bunu basıl yenıyorsunuz pekı C

Merhaba kızlar. Hep 70 civarındaydı kilom. Boyum 172 olduğu için o şekilde mutluydum, ama Hashimoto tiroidim olduğu için hep dikkat ederdim. Dikkat etmediğim bir dönemde 75'e çıktı kilom. O dönemde çok popüler olan Dukan diyetini denemeye karar verdim. 10 kilo verdim, inanilmazdı. Amaaaaaa o kadar fazla bağırsak problemi yaşadım ki devam edemedim. Ardından iş tempom tavan yaptı. Sabahlara kadar çalışıyordum, uyanık kalmak için atıştırmalar başladı ve şimdiki kiloma geldim 1,5 yıl önce:85. Veeee bir de kötü sürpriz, polikistik over sendromu yla birlikte insülin direncim de oldu, nur topu gibi İnanılmaz derecede kötü hissediyorum. Kendimi biraz bıraksam oturup halime ağlamaktan helak olurum... Neyse olan oldu. 1 aydır Karatay'ı deniyorum. Dukan'la yaptığım hatayı ancak Karatay düzeltebilir. Aç kalmadan, doğal beslenerek, yavaş yavaş. P. tesi günleri kilo bildirim günü ve genellikle yediklerimin fotosunu paylaşacağım. Uzun zamandır cesaret edemiyordum bu günlüğü açmaya, kendime güveniyordum. Hala da tam olarak güvenemiyorum. Bakalım neler olacak. 1 Haziran > 85,5 8 Haziran > 84,5 Zorunlu ara ((( 29 Haziran --> 84,5 6 Temmuz --> 83,7 13 Temmuz --> 83,2

Herkese günaydınlar:) Bayram geride kaldı, yedik içtik biraz kaçırdık ama bugün mazaretsiz bir başlangıç için burdayım:) 74,30 gr olarak kilo almadan bayramı geçirmek süperdi:) Şimdi yeni hedef tarihim Ağustos sonu ve hedef kilom 60 kg. Yani 14,30 kilo vermem lazım ve kesin kararlıyım bu sefer. Akşam eve gidince spor yaparak ve dengeli beslenerek hedefime en kısa zamada ulaşmak istiyorum:))))

Ben de menümü paylaşayım 9 30 kahvaltı Peynir zeytin domates biber 18 30 Bir kase mercimek çorbası 1 kaşık etli patlıcan yemeği Yoğurtlu kabak

Menu paylaşayım bu hafta bende hiç kilo kaybı olmayacak sanırım Sabah 10 30 Domates salatalık maydanoz Yumurta peynir zeytin Çay çay çay 1600 Ayran 18 30 Bir kase mercimek çorbası Üstüne bol tereyagli Salça sos gezdirilmjs köfte bir kase yoğurt ve bir lokma pide çok güzel kokuyordu dayanamadım. 2 litre su 50 dk ebru Şallı 2 haftada 2 beden incelten video yu yaptım Böyle işte kızlar bundan sonra sıkacağım kendimi böyle olmuyor ya bu hafta hep kaçamak inşallah kilo almamisimdir

Bu glutenle bir ilgilenmem lazım. Yıllardır demir eksikliği anemisi var bende. Kan değerlerim ilaç kullanınca normale dönüyor sonra yine düşüyor. Artık şu ilacım bitsin Hematoloji bölümüne gidecektim. Ve evet sebepsiz yorgunluklar, halsizlikler oluyor. Bu konuda hiç bilgim yok. Gluten alerjisinin olup olmadığı şu gıda intoleransı testlerinden mi anlaşılıyor? O tür testleri bir dönem araştırmıştım sonra ne kadar güvenilir bunlar diyerek vazgeçmiştim. Ekmeği zorda olsa keserim kesmesine de gluten alerjim olursa yandım. Bi erzak dolabıma baktım çoğunda eser miktarda gluten varmış. Yoksa Alerji ve İmmünoloji bölümüne mi gitsem napsam. Keyfinbilir

Evet bırakmağğğ, beni de gaza getirceksiniz zaten dahaaaaa Bırakırsan döveriz ki seni bu arada Ahahahah Canım benim sevgiler

Menü mükemmel! K

İnşallah teyzesi senin de düğün haberini kutlarız buradan:)

Evet nick bi karışım :) Bu arada hayatımdaki sıkıtılı bi dönemde 94 kiloya çıkmıştım. Boyum 1,75 olduğu için çok kötü değildi ama şuan 75 kiloyum. Amacım benimde 60-65 bandına inmek. Ben verdim sende verirsin merak etme. Sadece azim ve ileriye bakmak önemli. Ne tyediğin çok önemli değil bence ölçülü yemek ve fast food hayatından çıkarmak.. Az ve kararında yemek günde ortalama 40-45 dakika spor. Bana inan sonuç süper oluyor:) Ben kendime ekliptik bisiklet almıştım ve çok faydasını gördüm. Bugünden itibaren başlıyorum bende. Hepberaber başaralım :)

Senin kilon müsait canım biraz kaçırsan bişey olmaz korkma :)) ecrin87 Kün Fe

Dusty ye geçmiş olsun diyorum. Senin taşınma işin ne oldu toplandin mi? Ben de hemen yediklerimi yazayım Sabah 2 yumurtayla peynirli omlet 10 zeytin Peynir 1 avuç ceviz 3 bardak şekersiz çay Aksam Bir kase mercimek çorbası 3 kaşık patlicanlı et yemeği Bol salata bir kase yoğurt Şimdiye kadar 2 litre su içtim daha içerim Çay da içerim yatana kadar Spor ağırlıkla yirmi dakika çalıştım.

Canım haftada bir kilo müthiş Tebrikler Beni bugünlük affedin de Senle benden başka kimse kalmadı burada ya

Sağol canım bana ümit veriyorsun Karatay hocanın yemek Kitabı'nı sipariş verdim onları yapabilirsem şimdilik yeter bana Kendine iyi bak burayı ihmal etme C

Ya ceru menun güzel canım ya hem de tek ogün yoğurt ne yapacak ya yogurttan zarar gelmez senin popo da leptin direnci var belkide az daha dayan kız. Yarın 1 yumurta ye 3 çok olmuş. Buralarda olurum da misafirlikte zorla ye ye ye ısrar ısrar diyet devam eder mi bilemiyorum K

Tatilden kilo almadan döndüğün için tebrik ediyorum seni umarım ben de kilo almadan donebilirim

Çok güzel ve lezzetli görünüyor hemen bu akşam deniycem canım teşekkür ederim midem çok hassastır çok su içtiğimde bile yanar bu karışım iyi gelir inşallah

Pek emin değilim ama son zamanlarda istiyorum sanırım biraz çelişkiliyim :) 1.5 yıllık evliyim hayırlısı diyelim

Şeker bağımlılığı çok iyi bilirim Bir zamanlar Nutella bağımlısıydım Yapma güzelim

Misafirler gittiiiiiiiiiiii Ya seviyorum ablamları ama duzenim çok şaştı. 2 gün sonra çok ozlerim kesin. Dusty'ye kalcadan yapılan ilaç bir noktada toplanmış ve sinirine baskı yapıyormuş. Sıcak kompres ve masaj yapacağız. 1 aya gecermis. Allahım çok şükür Menulerinizi çooook beğendim. Yarın ben de tam anlamıyla başlıyorum inşallah. Zaten son günlerde kötü beslenme yüzünden resmen surunuyorum! Hiç enerjim yok, kolumu kaldiramiyorum. Karatay ın değerini bir kez daha anladım

Ama kayinvalidem sağolsun sürekli mantı börek çörek kek helvalar kızartmalar hava da uçtu zor tuttum kendimi.

Ooo süper :) Karatay beslenme sistemini inceledin mi bilmiyorum ama insanı zayiflatmanin yanında, sağlığına da kavuşturuyor. Sadece zayıflamak istesem hemen şu dakika Dukan'a başlarım. Ama bu defa tek amacım sağlıklı olmak. Sana da kolay gelsin, görüşmek üzere K

Ben zaten sopalığım ya ama valla tüm suç benim değil Eşşek gibi yeni evde temizlik yapıp, bir yandan eşyaları topluyorum.

Olabilr tabi canım bu mevsim geçişlerinde biraz fazla etkileniyorum ben bide bebek düşünmeye başladığım için akşam yatarken folik asit içiyorum sabah kalkınca da bende bi mide bulantısı oluyor ondan pek kahvaltı yapasım olmuyor bugünde sadece gün kurusu yedim ama yarın inşallah güzel bir karatay kahvaltısı yaparım kuruyemişe gelince aslında sabahları hep ceviz yerdim ben ama bu aralar pek yiyesim yok ondan yani ama yesem güzel olcak sankim:)

Günaydın, nerede 10 ağustos başlangıç yapacaklar? hadi bekliyoruz..

Cok acıktm ve ben ac yatmaya alısık deglım bugun ılk gunum ve karnım durulduyor sizler gbı acıkınca ayranda ıcemıyorum bu saatte me atıstrsam kızlar

Canım ben Sabırla salatalarımı yemeye devam. Olmazsa poriyonlarımı küçültürüm... LadyInGray canım sen de bak zamanında ne güzel kilo vermişsin. Bu meletler yüzüne geri almışsın. Yazık değil mi sana? Kin duy bu abuk cuburlara

- sebze protein ağırlıklı besleniyorum - bunları ya buharda, ya fırında pişiriyorum - protein favorilerim yumurta, keçi koyun peyniri yoğurdu sütü, lor peynir - baya sonra balık, beyaz et, kırmızı etten kuzu geliyor bu sıralamada - protein kaynaklarının doğal ve taze olmasına dikkat ediyorum mesela çiftlik somonu değil iki gün önce tutulmuş deniz somonu bulamazsam doğal yemeyi veriyorum - pasta, çikolata, şeker, dondurma, ekmek, makarna, börek, Hamburger, pizza, pirinç, patates gibi tadları unutmuş vaziyetteyim 'ödül gününde' bile böyle şeyler yok - Canan hocadan sonra pekmezi, meyveyi de gönüllü yer oldum yemiyorum desem daha doğru olur - akşam genelde 16 bazen 17 den sonra bir şey yemiyorum - bol su içiyorum akşamdan meyve çayları hazırlayıp içine limon sıkıp ufak cici şişelere koyup buz dolabına atıyorum ertesi gün bunları içiyorum buzlu çay niyetine - heryere yürüyerek gitmeye çalışıyorum spor önemli ama ne yediğimiz daha önemli 5000 kalorilik ye ye çikolata bisküvi sonra spor salonuna koş yakayım diye kendini mahvet bir zamanlar böyleydim Sevgiler

Bu arada hemen hemen her sabah 1 yemek kaşığı zeytinyağı içiyorum. Salataya ya da zeytinlerin üzerine dökünce boşa gidiyor sanki, ekmek yesek ekmek banarak tuketirdik :) Soğuk sıkım zeytinyağı fiyatı dolayısıyla zaten altın değerinde olduğu için bir damlası bile tabakta kalsa, boşa gitse üzülüyorum M

İtiraf ile başlıyoturm. Yoğunlaşmamı kaybedip dün burger king yedim ve altın vuruş yaptım Ama bugün düzene girdim ve asla bidaha bozmam beslenme tarzımı artık:) Sanırım abes olan bi görünüşüm olmadığı için adapte olamıyorum. ama buhnu krııcam bugünden itibaren. Sabah: 1 avuç çiğ badem ve fındık 1 dilim uno Bİraz peynir Öğlen: Izgara tavuk şiş Az bulgur pilavı Ayran 2 sade türk kahvesi 2 litre su Eve gidince de koşucam ve bacak egrezsizi :)))

Sabah yine baş ağrısı ile uyandım. Son 2 yıldır sürekli başı ağrıyan bir insan oldum. Üzerine gitmek istemiyorum. Bunun bile kiloyla ilgili olduğunu düşünüyorum. O kadar keyifsizdim ki kahvaltı yerine 1 büyük kase yoğurt, 1 salatalık, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 1 tatlı kaşığı z. yağı ve bol naneyle yaptığım cacığı yedim. Bugün evi toplamaya başlıyorum

Kızlaaaaar sizi ve Karatay'ı hiç bırakır mıyım! Taşındık sonunda ama benim için çok zor oldu. Anlatamam ne kadar yiprandigimi. Yarından itibaren menü paylaşımı başlıyoooor

Bende kademeli olarak azaltmayı düşünmüştüm. Yulaf Ezmesi, Noodle, Tam buğday makarna, Bulgur vs vs bunları zaten haftada 1 kez yiyorum. Azalttıktan sonra dediğiniz gibi tamamen kesip bir gözlemleyeyim bakalım ne olacak. İstanbul'da yaşamıyorum ben, yaşadığım şehirde iyi bir doktor bulamazsam mecbur oraya geleceğim artık. Biraz keyfime düşkün biriyim, sevdiğim yiyeceklerden vazgeçmek epey zorlar beni. Ama tabi konu sağlık olunca akan sular duruyor, insan herşeye alışır elbette. Gluten alerjim varsa yandım falan demişim utandım şimdi. Size de geçmiş olsun. Erken farketmeniz iyi olmuş. Süpermarketlerde glutensiz ürünlere rastladığımda alışveriş yapmaları ne kadar zordur kimbilir diyordum. Çölyak hakkında pek bilinçli değilmişim onu farkettim. İlgilenmenize memnun oldum. Sağolun.

İyi akşamlar arkadaşlar herkese hayırlı kandiller Allah tüm hayırlı dualarimizi kabul eder inşallah. Bugün de sporumu yaptım çok şükür jillian 30 days level 1. Sırtımda bile fazlalık varmış bugün fark ettim LadyInGray canım ben bu + olayını nasıl yapayım bilemedim yine alıntı mi yapayım mesajının son halinden bilemedim

Moral bozukluğu dersen ben de aynı durumdayım ama yansıtmıyorum kimseye yoksa tam BDV liğim :) Bari biraz kilo versek de moralimiz yerine gelse değil mi? :) Hergün paylaşım yapalım burayı ihmal etmeyelim beraber daha kolay :)

Süper ne kadar surede kaç kilo verdiniz?

Bir de o saatte C

Cok haklısın subrımınal olarak ınsanın beynıne yerlestryorlar bu saglıksız urunlerı twlerden gıt gıde obezıteyle savasır oldu ınsanlarımız ben bıle 27yasındayım ve paket urune tutku gbı bıskrem brownı cıkolata ws zaafım war hep alıskanlık aılelerımızın yalnıs beslenmeye musade ettgı bır donemdeyız umarım bız cocuklarımıza yapmayız dıyorum ama 4 yasındakı kızım abur cuburu yıyebılmek ıcın aglama krızlerıne gırıyor artık allah yardımcımız olsun

Herkese günaydın ;Bende elimden geldiğince buradayım:) Sabah ve öğle yemeği olarak 2 öğün yiyorum. Günde en az 2 litre su içiyorum. Şuan en büyük sorunum işten eve gidince spor yapamamak. Bi başlasam devamı gelicek ama bugün yeni bir ay ve bugün sıfırfan başlıyorum herşeye. Amacım bayram tatiline 5 kilo vererek 70 kg olarak girmek :)

Öğlen 1'e doğru acıktım kahvaltıdan sonra. Yeni başladığım için 2,5 öğün yiyorum. 1 kase salata ve 150 gr kadar peynir yedim. Az önce de akşam yemeğimi bitirdim. Sabahki gibi salata 1 büyük kase kırmızı ve yeşil mercimekten yaptığım çorba 1 kase ev yoğurdu 1 avuç çiğ fındık Gün içinde 1 fincan yeşil çay ve 1200 ml şu içtim Bugün dükkanı kapattık, haydi bakalım

SELAM KIZLAR Bugün 5. günüm henüz tartılmadım ama ciddi fark olduğunu hissediyorum. ayrıca sabah kahvaltısında yediğim 2 yumurta fazla gelmeye başladı :) yarından itibaren 1 yumurtaya düşüreceğim. C cerulean seni tebrik ederim süper gidiyorsun ben bazen 2 bazen 3 yapıyorum ama 3 öğün olduğu gün 1 öğünümü sadece salata ile yapıyorum. HAYIRLI CUMALAR HEPİNİZE...

Cok paket urun grıyordu wucuduma sadece bunlara bır son verıp dha zınde daha saglıklı olmk ıstyorum boyum 171 57kıloyum yenı dogum yaptgm ıcn bel kısmım braz fazla. karatayla bunun duzelmesını ıstyorum : ) K

Ben sütü açık alıyorum yoğurt mayaliyorum hatta peyniri de kendim yapıyorum ama bazen Sütçü süt veremiyor az diyo falan o zaman alıyorum paket. İmambayildi yi önce patlıcan i hafif yağ sürüp fırında kizartiyorum ondan sonra yapıyorum genelde karataya uygun posiriyorum zamanla tam oturacagina inanıyorum

kumsal merhaba. teşekkür ederim cevabın için. çok güzel kilo vermişssin. maşallah sana. inan hızlı ve sağlıksız şekilde kilo vermek istemiyorum. haftada 1 kilo versem yetecek bana. dukan express yaptım bundan 1.5 ay önce. 3 haftada 3.5 kilo verdim. o 1.5 ayda ve bayramda fazla kaçırdğımdan 2 kilo almışım. hayır ara ara yine fazla kaçırıyor ve bir kaç gün protein & sebze yiyerek aynı kiloya iniyordum ama hiç +2 olmamıştım.. neyse dedim ve pazar günü tekrar başladım expresse , 4. günüm oldu giden sadece 200 gr. kaçamak falan da katiyen yapmadım. moralim bozuldu dolunay var diyorlar, merkür geriliyor diyoarlar, sabırlı olun diyorlar ama insanın morali bozulunca da bir şey gelmiyor elinden. bi de dukanın çok sağlıksız olduğunu çok okudum. ayrıca karatay daha bize göre ve uygulaması daha kolay geldi. dukan da ekmek yapmaktan, o yulaf kepeğini nasıl yesem diye düşünmekten bi hal oldum yani. R Rrapunzel

Sagol canım zaten açlık moduna giriyormuş vücut fazla zorlamamak kazım kurallara uyarak gidersek oldu bu iş

ben daha önce de dukan yapmıştım 1 ay 5 kilo verdim ama geri ladım hemen bide insan sürekli protein ağırlıklo beslenmekten sıkılıyor bence biz doğru yoldayız ben inanıyorum karataya bu beslenme şekliyle gerçekten insanlar sağlıklarına kavuşuyor ben bu beslenmeyle insülin direncimi kıracağıma inanıyorum doğru yoldayız :)))

Belki ideal kilona ulasmissindir o yüzden gitmiyordur. Biraz da sporla desteklemek gerekiyor heralde sanki kendim çok yapıyormuşum gibi :) Senin nasıl günlük fiziksel aktiviten? Önceki

Bu arada soğuk sıkım zeytinyağı kullanıyorum tüm yiyecekler ve yemekler için

K kurtluarmut LadyInGray aslında hepimizin hikayeleri bir birine çok benziyor. Şuursuzca Herşeyi her saat Yeyince arkadaş kilo alıyorsun. Sizin boylar güzel Türk kadını benim gibi minik ve iştahımız boyumuzu aşıyor. Ye kızım ye ye kızım can boğazdan gelir. Küçük insanların 6 kap yemek yemelerine gerek yok işlemeleri için. Boşuna milleten balık etli değiliz. Boyum tam 163.5 cm bu yolculuğa başladığımda 67 kg dım düşünün yağlı yağlı yüzlerim kalın bacaklarım vardı. o güzel vücuda resmen ihanet. Zayıfladıkça gerçek vücut hatlarımla Şaşkınlık içersinde tanışmaya başladım ahh aslında ben böyleymişim ahaha

Benim de rahatsızlıklarım var sizin gibi, tip 2 diyabetliyim, aşırı demir eksikliğim var depolarım bile boş çıktı, 3 kutu ilaç kullandım yeniden tahlil yaptıracağım ama halszilik devam ediyor... Karatay yaptığımda bu sorunları yaşamıyordum...

Ben de Dukan la 10 kg vermiştim. Geri aldım fazlasıyla Nedense içimden bir ses pko olmamın nedenini Dukan'a bağlıyor... o dönen çok fazla piliç eti tuketmistim, cahillik işte