Hosgeldin canim aramiza bende yeni katildim hepimize basarilar diliyorum burda el ele verirsek basaririz ins byzglm

ay gerçekten bundan 5 ay önce ben 10 kilo vermiştim çok mutluydum eski kıyafetlerin içine giriyordum insanlar şaşırıyordu beni görünce AMA hata yaptım dyetide sporuda bıraktım 10 kiloyuda geri aldım ama bu sefer böle yapmıcam inşallah zayıflıyıp tutucam inşallah :) burda heepberaber azimle yaparız inş cnm hele o çıtır hamilelere nasıl özeniyorum anlatamam oğlum 4 yaşını bitiriyor mayıs ta ikinciyi düşünüyoruz bende bu sefer çıtır bi hamile olmak istiyorum tek arzum bu inşş :2::2::2::2:

Bu sabah kalktığımda 1 kuru kayısı ve 2 kuru erik ile beraber büyük bir bardak su içtim. İş yerine geldiğim zaman kahvaltımda yediklerim ise şunlar; Bol peynir çeyrek beyaz ekmek 5-6 adet yeşil zeytin domates Çay.. Ara öğün olarak ; Büyük fincanda sade Türk kahvemi içtim.. Ohh çok güzel gidiyo vallaa çalışırken sade kahve.. A

Çok acıktım o yüzden 2. ara öğünümü yaptım. 1 yeşil elma ve yeşil çay..

İnşallah veririm kilolarımı acele etmeden yavaş yavaş vermek istiyorum. Her gün yarım saat bisikleti ihmal etmeyeceğim. Siz nasıl bir diyet yapıyorsunuz? . push ; A

sabah geç bir kahvaltı 12 de biberli yagsız omlet az yağlı beyaz peynir bir dilim salatalık-domates bir dilim kepek ekmek ara leblebi ve kuruüzüm akşam yarım çaybardağı mısırdan patlamış mısır yağsız ve tuzsuz bir bardak light kola inşallah yatana kadar yeşil çay ve su içmeyi düşünüyorum :))) belki bir kivi yerim arkadaşlar siz öğün öğün yazıyorsunu yediklerinizi ben toplu yazıyorum anca fırsat akşam buluyorum sorun olmaz dimi :) bol iradeli günler canlar byzglm

sabah geç kahvaltım 3 kaşık meyveli nesfit ve 2kaşık meyveli müsli 1 bardak süt az yağlı öğlen bir küçük muz bir kivi 5tane kepekli etiform akşam yarım çay bardağında patlamış mısır 2 adet küçük tulumba tatlısı ara öğün bir kivi birazcık leblebi 45 dk koşu bandında tempolu yürüyüş

Günaydın arkadaşlar; Çeyrek beyaz ekmek Kaşar ve beyaz peynir 5-6 adet yeşil zeytin 1 haşlanmış yumurta 1 tatlı kaşığı reçel Şekersiz çay.. A

Slm arkadaşlar, Yaklaşık 15 kilo vermiş ve bunun 3 - 4 kilosunu geri almış olarak tekrar diyete başlamak istiyorum. Şimdi kendime ilk hedef olarak 70 kiloya düşene kadar kaçamak yapmamayı koyuyorum. Allah yardımcım olsun inşş... Diyetimin kurallarını belirlemek istiyorum, Günde 3 lt su içeceğim. Sadece sabah kahvaltısında ekmek yiyeceğim. Ara öğünlerde kuru meyvelerden yada bir porsiyon meyve yiyeceğim. Günde 2 büyük fincan Türk kahvesi içebilirim. Günde 2 kupa yeşil çay içeceğim. Her akşam yarım saat eliptik bisiklet ile spor yapacağım. Bana katılmak isteyenler varsa buyursun gelsin.. Her öğün yediklerimi paylaşacağım.. A

Öğle yemeğinde; 1 kase çorba 1 tabak sulu köfte yemeği 2 yk barbunya 2 yk yoğurt Ara öğün olarak 2 küçük lokum ve sade Türk kahvesi... Bu saate kadar 1 lt suyumu içtim.. byzglm

İnşallah veririz cnm kilolarımızı..

Ara öğün olarak; 2 kuru erik 1 kuru incir.. ve 1 büyük fincan sade Türk kahvesi.. A

merhaba hanımlar ben kübra evli ve bir çocuk annesiyim oğlum 3.5 yaşında ve halen hamilelilk kilolarını atamadım bir kısmını attım ve tekrardan aldım şimdi tekrar sizinle vermek istiyorum şuan 80 kiloyum ve 60 kiloya düşmek istiyorum bu benim evliliğim, anneliğim ve sağlığım için çok önemli motivasyona çok ihtiyacım var çünkü ben diyette çok zorlanan malesef itahlı ve kaçamaklı bir arkadaşınızım yarından itibaren yediklerimi paylaşacağım ve yarın step-aerobik e başlıyorum yazıldım umarım işe yarar :) hepinzi öptümm

eliptik bisikleti ilk aldigimda bundan bir 10 sene önce 8 kilo vermistim, birazda yediklerime dikkat ederek, ama 1,5 ay hergün yarim saat sürmüstüm, faydasi elbette var. masallah menülerinde gercekten saglikli, eminim bu sekilde kilo verirsiniz A

Bu sabah evden çıkmadan önce 4 kuru erik ile 2 su bardağı su içtim. İŞ yerinde kahvaltıyı biraz abarttım galiba ama olsun.. Akşam azaltarak dengelerim... Pozitif düşünmeliyim. Kahvaltı menüm; Şekersiz çay Çeyrek beyaz ekmek Kaşar ve beyaz peynir 4-5 adet yeşil zeytin 1 tatlı kaşığı kadar bal 1 tatlı kaşığı kadar kaymak 1 adet sigara böreği.. Evet bal kaymak ve sigara böreğini abarttım... Ama yemesem de gözüm arkada kalacaktı. Neyse bu akşam dk fazla spor yaparım olur biter.. :):) A

Hoşgeldin cnm aramıza.. Diyetinde başarılar.. . push ; A

Afiyet olsun canim bende 1 lt ictim suyumu 45 dk sporumu yaptim cok yorulmusum kalcalarim kopuk vaziyette

Aynen csnim sabir lazim ama ben spor yaptikca ter attikca yemeyince farki gorunce cok daha heyecanlaniyorum biran oncee olsun istiyorum mesela eski kiyfetlerimin icine giriyorum artik cok mutlu oluyorum ins bIdaha bu kilolara velmeyiz hamile olsak bile citirlardan oluruz

iki gündür yazamadım çok yoğunluğum vardı ama menülerim fena değildi kızlar bu arada bugün sporda fenalaştım hastaneye götürdü eşim hemen geldi faazla yüklendim galiba fena oldum maleseef ama şimdi iyiym tam gaz devam inşallah yrında yazamayabilrim evde olmıcam öbür güne görüşmek üzere kızlar hepinize bol iradeli günler A

umarım sonuçların mükemmel olur canım :) . push ; A

Öğle yemeği menüm; 1 tabak nohut 1 tabak yeşil salata 2 yk ıspanak 2 yk yoğurt byzglm

ne güzel bak nemutlu sana farkediliyor inşallah bende öyle zayıflarım farkedilir tekrardan :)

Ins canim onemli olanda kalici olmasi almamak zaman isteyen ama sonu guzel olan is olur ins

Canim meraba bende diyetteyim spor yapiyorum 1 saat benimde hedefim 55 dusmek 75 kiloydum en son tartim yok bozuldu yapilmada malesef ama diyete devam ediyorum 10 gunluk aradan sonra birlikte yapalim arkadas olalaim olurmu A

Kahvaltı menüm; Çeyrek beyaz ekmek 5-6 adet yeşil zeytin 1 haşlanmış yumurta kaşar peynir ve beyaz peynir Şekersiz çay

bende eliptik bisiklet sürmeye basladim, oturma odasina cektim, tv izlerken sikilmadan yapayim diye, gercekten cok iyi bir alet, bir hafta bile yapsam hemen toparliyor vücudu, benim tek eksigim istikrar, bir iki hafta yapip birakiyorum, dün 1 saat kadar yürüdüm, bugünde aksam evde yarim saat kadar eliptik süreyim diyorum, suyuda az iciyorum ben cogaltmam lazim A

Olur tabi cnm. Ben her öğün yediklerimi yazıyorum. Çalıştığım için akşam yarım saatlik eliptik bisiklet ile spor yapıyorum. sen neler yapıyorsun. BEn pazartesi günü tartılacağım. O zmana kadar kendime detoks süresi verdim. O kilom başlangıç kilom kabul edeceğim. Sende istersen başlayalım birlikte.. Her pazartesi tartılıp bildiririz. Ne dersin? A

Kahvaltı menüm; Domates Beyaz ve kaşar peynir 1 haşlanmış yumurta 5-6 yeşil zeytin 1 çeyrek beyaz ekmek 1 tatlı kaşığı reçel.. Şimdi de sade Türk kahvemi içiyorum.. byzglm

ohcanım afiyet olsun bende yazamıyorum giremiyorum pek girsemde yazdığım halde göndermeden duruyo öyle canım bende bugün 1de kahvaltımı yaptım aynen domates salatalık peynir 1 dilim ekmele akşamda mercimek çorbası üstünede limonlu çay artık su içer yatarım 1 saatte spor yaptım ama ölüyorum böyle ter içinde kalıyorum yaparken zevklide sonrası çokk zorr

Öğle yemeğinde; 1 kase çorba 1 parça tavuk ızgara 1 kase yoğurt Yeşil salata 1 parça haşlanmış karnabahar yedim.

Dün akşamki menüm; 1 kase tarhana çorbası 1 kase yoğurt Yeşil salata.. Gece ara öğünüm; Yarım elma ve 1 kupa yeşil çay.. Vee tabiki akşam sporumu da yaptım yarım saat... A

günlügünüz hayirli olsun ve ugur getirsin, insallah istediginiz kiloya inersiniz, daha önce 15 kilo verebildiyseniz, eminimki simdide verebilirsiniz, hadi kolay gelsin, kurallariniz ve menünüzde cok makul basarilar dilerim. 15 kiloyuda bu sekilde beslenerekmi verdiniz, yoksa baska diyetlerde uyguladinizmi, A

Bende elif canin 1 yasinda oglum var bende sutten kesildikten sonra diyete cok giristim ama son 2 aydir hemen hemen cok kararliyim sporda yapiyorum 10 kilom gitti toplamda iste 5 bi vermistim 5 de bir verdim canim gerisi gelir ins

Bu arada tanışalım ben ayşe. 2 yaşında bir oğlum var. Çalışıyorum. sen neler yapıyorsun? byzglm

bende bu gün yediklerimi hemen paylaşayım sabah 3 kaşık meyveli corflakes 2 kaşık yulaf kepeği ve 1 brdk süt ara 6 kuru üzüm 8 9 tane leblebi öğlen 7 tane kıymalı kara lahana dolması ara bir kivi ve yarım avuç kadar leblebi akşam birazdan yiyeceğim 200 gr yada 15 adet kadar hamsi yiyeceğim inşşş not fırında ve az yağlı 11 ile 12 arası step aerobike gittim çok eğlenceli idi çok sevdim oleeyy :)))) 2 litre su içtim form çayı ve yeşil çay karışımı ilk kupamı içiyorum yatana kadar bir kupa daha içerim bugün güzel di diyetim sporum beni tatmin etti inşallah hep böyle kaçamaksız ve düzenli gider vepinize kolay gelsin güzeller bol iradeli günler diliyorum rabbim hepimize az yiyip doymayı ve çok spor yapabilip yorulmamayı nasip etsin inşş amiiiiiiiiiiiiinnnnnnnnnnnn :)

Öğle yemeğinde yediklerim; 1 porsiyon etli pırasa yemeği 1 porsiyon zeytinyağlı fasulye 1 kase yoğurt.. Şimdi 2 kuru incir yedim ve 1 kupa şekersiz çay içiyorum.. A

Bende aynen öyle yaptım valla. Tv karşısında yapınca vaktin nasıl geçtiğini anlamıyor insan.. Eliptik bisikletin faydasını gördün mü hiç? Günde ne kadar yapıyorsun? Suyu 3 lt içiyorum bende.. A

Bende 16 kilo aldim canim dogumdan sonrada 10 kilo aldim 26 kilom fazlam oldu malesef olan oldu artik onumuzdeki maclara bakcezders edindik en azindan yani ins olsun canim 4 yasinda kuzusun zamani gelmis artik bende korkuyoeum ama o kadar zaman olsun isterim bitane daha evlat gibisi yok zor olsada rabbim nasip ettigi icin binlercekez sukurler olsun :16 45 dk cok iyi cNim duzenli yaptiktan sonra olur olur benim esim bugun sabah Esim geldi inceliyosun dedi fark baya baya var dedi bir mutlu oldumki canim rabbim uttandirmasin ins istedigimiz zamana gelene kadar

aynen ben de senin gibi bi hamilelik geçirdim canavar gibi faydalı faydasız herşeyi yedim hamilelikte tam 22 kilo aldım zaten 90 la doğuma girdim 80 le çıktım allahtan yarısı gitti yinede ama bu hamileliğimde çok bilinçliyim inşş yaa benim oğlumda çok zordu aslında ben pek isteyemiyorum ama eşim çok istiyor gönül koyuyor artık yavaş yavaş sıcak bakmaya başladım mecburen :) ahh cnm ben spora çok tembelim koşu bandım var evde ona çıkıyorum 45 dk en fazla okadar ama düzenli yapmak önemli sporu inşşşş hep böyle devam ederim düzenli bişekilde allah yardımcımız olsun sabır işi bu iş byzglm

Öğle yemeği menüm; 1 kase çorba, 1 tabak tavuk sote Ara öğün; 1 avuç fıstık 1 adet küçük ekler..

Ara öğün olarak; 2 kuru kayısı 2 kuru erik Yeşil çay.. Bu saate kadar 1 lt suyumu içtim. A

Bence öğünlerde çok abartılmazsa kilo verilebilir yani.. Bakalım bende faydasını görebilecek miyim sporun? İnşallah görürüm.. byzglm

Canim benim ogunlerim 2 ogun oluyo sakincasi varmi A

Ara öğün olarak 1 kupa yeşil çay ve 1 kuru incir.. A

Önemli olan aç kalmamak.. Yani 2 öğün yiyorsan aralarda meyve öğünü ekleyebilirsin. O zaman metabolizman da yavaşlamamış olur. byzglm

teşekkür ederim cnm hoşbuldum inşallah ben 20010 bi zayıflama grubu ile güzel zayıflamıştım başarıcaz inşallah çok inanıyorum uarım kalıcı kilolar veririz hepimiz:) byzglm

Bende karatay ile verdim kilolarımın bi kısmını ama gerçekten bayıyor bi süre sonra diyet yapmak.. Şimdi yavaş yavaş vermek istiyorum. Tabi sporla beraber.. A

Tabiki miktarlar cok onemli az tutmak lazim spor yapiyorum diye yemek dogru degil evlilik yildonumumuze 10 kilo hatta 15 daha verebilsem cok guzel olur canim yaaa A

Canim ben daha cok caya dusuyorum kahveyle ama meyvede yaparim esimden dolayi gec yapiyoruz kahvaltiyi kahvaltida domates salatalik peynir zeytin yiyorum kepek ekmegi iste aksamda ekmek yemeden yemek yiyoruz az biraz dahada bitsey yemiyorum cay yada meyve oluyo iste ama sporun faydasini cok gordum ben canim birdr cop poseti sariyorum dusa girmeden dustan cik. is gibi oluyorum A

Değişik diyetler uygulayarak verdim açıkçası. İnşallah bu şekilde kalan kilolarım da gidecek... A

hoşbulduk canım inşallah hepbirlikte başarılı oluruz :)

Canım aşırı tatlı istiyordu bende latte içtim...

Ara öğün olarak büyük fincanda sade Türk kahvesi içtim... byzglm

inşaalah cnm tek isteğim bu zaten ama çok zor bi iş sabır istiyor byzglm

ayrıca şu kilo çizelgesini nasıl yapılyoruz bende yapmak isterim motive edebilir :) A

Dün akşam 2 tabak zeytinyağlı pırasa yedim. Dün 3 lt suyumu içtim. 30 dk. eliptik bisiklet ile spor yaptım. Akşam acıktığımda ise elma yedim. Bu sabah evden çıkmadan önce 2 sb su içtim. 1 kuru kayısı ve 1 kuru erik yedim. Birazdan kahvaltıya ineceğim. A

zaten en dogrusuda yavas kilo vermektir, dogru yoldasin, masallah iradeli gördüm seni bir kac tane diyet bende denedim ama istikrarli olamadigim icin basarili olamadim, en son karatay diyetini denemistim, ondada basarili olamadim anladimki, ben kuralli diyetlere gelemiyorum, suan iki gündür kendi kendime yapmaya calisiyorum, istahim acik su siralar biraz yavas yavas azaltip haftaya tam diyete gececegim, aynen senin gibi saglikli vermek istiyorum kilolarimi, yavas olsun kalici olsun, hemde strese girmeden olsun istiyorum. nasil olacaksa bende cok sey istiyorum galibaa saglikli beslenme günlügümüz günlügünde yaziyorum ben arkadaslarimla bizde saglikli kilo vermeye calisiyoruz, dallida arkadasimiz 10 kilo kadar verdi diyetisyen esliginde A