Bugün hiç uyamadım iftarda baya yedim çok

Dün gece 4 e kadar durduğum için akşamdan kalma kısırı tırtıkladım Kahvaltıdan önce yarım litre su içtim. Kahvaltıda ise bol yeşillikli çeyrekten daha küçük ekmekli ve haşlanmış yumurtalı güzel bir ziyafet çektim. Ama şöyle bir sorunum var ki yumurtaya alerjim var kollarım, bacaklarım top top oluyor ama olsun zayıflamak uğruna devam edeceğim galiba böyle. Ha bir de yeşil çay içtim bir büyük bardak. Şimdilik yediklerim bu kadar.

Evet bende çok kararlıyım vereceğim bu kiloları. Ama sanki herşey bana karşı evde sürekli cips çikolata yiyen kardeşlerim var

Tartılmadım ama ramazandan dolayı pek iyi gitmiyor. Yine dikkat ediyorum ama zor oluyor.

Ben hiç öyle bilmiyordum meyve ne de olsa sağlıklıdır diyodum :) tamam bir hafta boyunca buna uyacağım o halde. Teşekkür ederim :)

merhabalar kizlar isallah istediginiz kiloya cabucak gelirsiniz ve geliriz

Merhaba canım hoşgeldin :) Ben de 23 yaşındayım boyum da 163 cm. 96.5 ile başladım, şimdi 89.4e düştüm. Olmayacak şey değil. Gereken tek şey irade Boyunun büyük avantajını taşıyorsun bir de ne güzel. Senin şu anki halin benim 85 kiloki halim gibi muhtemelen

Onlara rağmen ben kiloları verirsem herkes verir artık :9

ay sorma geçen gün anam kahvaltıya sucuklu yumurta yapmış yarabbi o ne! şapır şapır yağ damlıyo dedim ana sen hep böyle miydin tevekkeli değil bizim böyle olmamız

Ayy. Teşekkür ederim. Evet 80 e düşsem istediğim bedene ulaşırım galiba

Merhaba gerçekten azmettikten sonra yapılmayacak bir şey yok diyet kelimesi bile irrite ediyor insanı sağlıklı beslenmeyi hayatımıza yerleştirmemiz gerek. Bende 102 ile başladım şuan 95 kiloyum 1 aydır düzenli besleniyorum ( malum dönemden dolayı şişim bir haftadır da tartılmadım tam 95 mi bilmiyorum :))

Motive olmana sevindim, herşey senin elinde ve imkansız diye birşey yok. Dünya sağlık örgütünün standartlarına haftada 1 ila 1,5 kilo vermek en ideali, ileride hızla kilo almaman için bu seyirde gitmen çok doğru o yüzden moralini bozma. Bence gayet iyi :) Gelelim iftar menüne :) Çok büyük bir hata yapıyorsun karpuz gibi full şeker depousu bir meyveyi üstelik bir de akşam yiyorsun. Eğer yanlış anlamaz isen sana nacizane tavsiyem. İftarını şu şekilde yapmayı dener misin?bakalım nasıl olacak. Suyla orucunu açtın, (yaz olması dolasıyla meuhtemelen 1-2 bardak içiliyor). Eğer imkanın varsa 15 dk kadar sofradan kalk. Oyalan,15 dk sonra gel sofraya bir zeytinyağlı yemek ye, yanında yoğurdunu ye, salata ve 1 dilim ekmek ye( ekmek diyet olursa çok daha güzel olur o zaman 2 dilim yiyebilirsin) ve sofradan kalk. Saat 22:00-22:30 arası tarçınlı süt iç. Tarçın vücuttaki şeker oranını dengeleyen bir besin. Acıkmanı engeleyecektir. Eğer karpuzu çok yemek istersen bence karpuzunu sadece 1 dilim olmak kaydıyla sahura sakla. Sahurda mutlaka bol peynir, yoğurt ve haftada 1-2 kez haşlanmış yumurta ye. Protein açlığımızı geciktirir. Bunu sakın unutma. Yardımcı olabileceğim başka şey olursa seve seve.

benimde öyle kardeşim ve abim sürekli cips kola ne varsa götürüyorlar az önce de cips kek falan almıslar ve ben naptım? sadece köşesinden tadına baktım bu benim için çok büyük bir gelişme çünkü o kekin hepsi bana yetmezdi :) istersen yapabilirsin kafada bitirdinmi istersen önünde yaş pasta yesinler dönüp bakmazsın

Merhabaaaa, selamlarrrrrrrr kilo verme yolculuğunda benim sana tam desteğim var. Neden mi çünkü bu yoldan geçtim. Hayatım boyunca hep iri yarı bir çocuk oldum. Yaşıtlarımdan her zaman iriydim. Boy olarakta en olarakta :) veee birgün onca kiloma rağmen hayatıma biri girdi, hani filinta gibi delikanlı derler ya aynen öyle biri. Beni seviyor olmasına bile inanamıyordum çünkü ben yanında adeta fil gibiydim. Beraber fotoğraf çekinmek bile istemiyordum. Ve nişanlanmaya karar verdik, nişan elbisesi seçimi ile başlayan sıkıntı bana gerçekleri gösterdi. Mükemmel bir gelinlik beğendim ve dedim ki bunun için kilo vereceğim. Tam 33 kilo verdim. Şuan sadece 5 kilo fazlam kaldı. Düğünüm aralık'ta. Ben sana sadece tavsiyelerde bulunabilirim, çünkü ben diyet doktoru eşliğinde kilo verdim. Öneriler benim değil bir doktorun önerisi yani Öncelikle, herhangi bir diyet listesi her zaman ve heryerden bulabilirsin ama birinin seni kontrol ediyor olması düşüncesi kaçamakları engelleyecektir. O yüzden senin kilonu takip edecek ve her hafta seni tartıp bunu not edecek biri olsun. Annem, kardeşin, yakın bir arkadaşın vs. Kesinlikle hergün yada 2 günde bir falan tartılma. hafta da bir kez tartılmak yeterli. Hergün tartılırsan ya moralin bozulur ya da fazla gaza gelebilirsin :) Metabolizmanı sürekli çalışır tut, mideni 3-4 saatten fazla boş tutarsan metabolizman yavaşlar ve daha sonrasında yediğin herşeyi depolayarak yağa dönüştürmeye başlar. Meyvelerin ve yediğin şeylerin kalori değerlerini bul ve yaz. Gün içerisinde yediklerini listele. en az 2,5 en fazla 3,5 lt su tüket Kaçamaklar olacaksa bunlar sabah ve öğlen saatlerinde olsun. Regl döneminde tarılma, çünkü regl döneminde vücut ortalama 4-5 kilo su tutuyor yani şişiyorsun. Tartılırsan bu yanıltıcı olur. Bir insanın vücudunda ne kadar çok kas olursa yağ yakımı o kadar hızlı olur. Kas oranını arttırmak için kesinlikle spor yap. Ama bu sakın ağır sporlar olmasın. Bizim istediğimiz vücudunda ki yağları yakmak, onları direk kasa çevirmek değil. Sadece yürü. Tempolu bir şekilde haftada en az 4 gün 1 saat yeterli. Tartıldığın zaman asla moralini bozma. Olay şu ki,3 kilo yağ ve 3 kilo kas düşün. Ağırlık olarak aynı ama maalesef kapladıkları yer farklı. Yağlar kaslardan daha fazla yer kaplar. Tartı da değişiklik olmayabilir ama şunu düşün, muhtemelen yağdan yaktın ve yerine kas yaptın. Bunu unutma moralini bozma. Kilo vermeye başladığında bollaşan kıyafetlerini ya hemen daralt yada yok et gitsin. Çünkü bilinçaltı, ileride kilo alırsam nasılsa var yine giyerim diyor ve seni yolundan şaşırtıyor. Şimdilik aklıma gelenler bunlar. Benim diyetim devam ettiği için ben oruç tutmuyorum, Çünkü oruç tüm metabolizmayı durduruyor ve ifatrda yada sahurda ne kadar az yerseniz yiyin tüm yediklerini depolayarak yağa dönüştürüyor. Eğer oruç tutmuyorsan sana haftalık olarak diyet listesi gönderebilirim. Umarım istediğin kiloya ulaşırsın. Unutma herşey senin kafanda. Yaşın çok küçük, inan ilerisi daha kötü olmadan güzel şeylere başlangıç yapabilirsin.

az yemek yiyerek sporsuz bir şekilde kısa sürede kilo vermiştim. ama en ufak dikkat etmemenizde geri alıyorsunuz malesef çok demişlerdi de hata yapmadan insan anlamıyormuş. tavsiyem o ki, sporsuz diyet yapma. sporun o kadar etkisi var ki. kilo vermekten çok yağ yakmaya bak. inanırsan ve azmedersen her şey olur, zamanla alışırsın. umarım istediğin kiloya ulaşabilirsin. ben de diyetteyim. hepimize kolay gelsin :)

İradeni geliştir diye uğraşıyorlar ablası belli ki, kötü düşünme

Bu yazdıkların beni o kadar motive etti ki. Teşekkür ederim. Bir haftanın sonunda bugün tartıldım ve 1 kilo vermişim. Ama hiç sevinmedim. Aksine üzüldüm anlamadığım bir şekilde. Oruç tutuyorum ama çok dikkat ediyorum sahurda yedikten hemen sonra yatmıyorum zaten. İftarda da öncelikle su içiyorum karpuz yiyorum midemi biraz dolduruyorum bunlarla. Spor konusunda da hayatım boyunca spor yapmayı hiç sevmedim, hala da oflayarak çıkıyorum. İki gündür fazla yürüyemiyorum ama en az 1 saat yürüyorum. Benim de bir nişana ihtiyacım var galiba :)

tartılıyor musun durum ne? umit

Kahvaltıdan sonra çok çok az kıymalı pide yedim. Çeyreği kadar saat 8 de de akşam yemeği olarak bir tabak taze fasulye, cacık ve çeyreğin yarısı kadar ekmek yedim.10 dakikaya da yürüyüş için çıkarım. . push ;

Merhaba Kızlar. Ben 21 yaşındayım. Boyum:1.74 Ve 94 kiloyum. Aslına bakarsanız 3 senedir hiç tartılmıyordum. Dün cesaret ettim ve hazin sonla karşılaştım. Bugünden itibaren karar verdim yarın başlıyorum. Yediklerime çok dikkat edeceğim. Aslına bakarsanız çok fazla yiyen biri değilim ama bağırsaklarım çalışmıyor, abur cubur a dayanamıyorum. Buraya başlangıç fotoğrafımı da koyacağım. Allah zayıf halimi de koymayı nasip eder inşallah Bu arada her hangi özel bir şey yapmayı düşünmüyorum. Sadece az yiyip bol su içeceğim ve yürüyüş yapacağım. Şu an 44-46 bedenim hedefim 40-42 beden olmak. Çok fazla zayıflamak istemiyorum. Eklentiler $555377_10151482749202360_209181097_n. jpg 22,3 KB · Görüntüleme: 78

Canım böyle kardeşlerin olması çok kötü aslında hepimiz diyetteyiz diyorum onlara da aldırmayacağım onlar da zayıflasın :) Yediklerim az değil aslında gün içerisinde hiç acıkmadım. Çorbayla beraber semizotu salatası yedim. Şimdi de kardeşim türk kahvesi getirdi onu içtim. Ama yürüyüşe hala çıkamadım.9 gibi çıkmayı planlıyorum :) anemonia

Evet aileden gelme bu durum :) ama artık onlar için de bitti.9 gibi yürüyüşe gittim 1 buçuk saat yürüdüm. Eve geldim kendimi çok aç hissediyordum 3 tane kayısı yedim.