benim boy 1,64 canım ben aynaya bakıp koca göbeğimi görünce sinir oluyorum kışın ceket altında saklıyoruzda, yaz geliyor ceketler çıkınca göbek çıkıvercek ortaya onun için yaz gelmeden vermemiz lazım kiloları

Herkese kocaman günaydınlar Sabah 8.00 1 dilim ekmek 3 zeytin 4 dilim peynir biraz bal 1 bardak şekersiz çay

benim iradem zayif biraz malesef emziriyorum bide midem kaziniyor surekli :) birkaç?kez denedim 6dan sonra yememeye çaliştim ama aclik öldürdü o gece beni uyuyamadkm hiç

Az önce 1 adet portakal yedim acligimi bastırdım 1 saat sonrada yemegimi yiyicem Yemek faslini kapatirim aksamda acikirsam yoğurt yerim muhtemelen günü bitiririm

Sabah 1 haşlanmış yumurta 1 dilim ekmek 1 bardak şekersiz çay 1 dilim peynir Öğlen 2 lahmacun 1 bardak ayran 1 avuç kraker Aksam Pulbiberli yoğurt

Çok şükür bu aksam acikmadan geçiyor ilerleyen saatte acikirsam yoğurdumu yicem bu sefer olucak gibi hadi bakalım aferin bana

Arkidişler Sabah 9 30 : 2 dilim kasar peynir zeytin domates köz kırmızıbiber 2 dilim tam bugday ve cay içtim Simdi bir tane mandalina yedim 3 gibi köfte domates 1 dilim tam bugday yiyecegim Aksam da 7 :30 ıspanak yogurt ve makarna yiyecegim tabi hepsinden 3 4 kaşık ve son yemegim olacak

Güne iyi başlamışsın

Ben 7.30 da yapıyorum malum çocukları okula gönderirken onlarla yiyiyoruz

Ev hanimiyim canım calismiyorum boyum 162 kilom 85 bugün aynada kendime baktımda resmen yuvarlak bişey olmuşum ben yaaa Senin boy kaç canım F

Ara öğün de 1 muz yedim

kızlar cok mutsuzum sözde cok yemek yemiycektei ama dayanamadım sabah ceyrek ekmek peynir 5 adet zeytin birtane domates yedim öğlen yemedim fakak saat 4 de abur cubur yedim aksam 7 de 2 dilim kızartılmiş balık yedim ve spor yapmadım su bağazımı nasıl tutacagım ben E eslem

Canım yediklerine biraz daha dikkat etmen lazım anca o zaman vericeksin tabi akşam yemeği yemezsen biraz dengelemis olursun bugün

emziren birisi olarak saat 6 dan sonra aç kalman seni çok yıpratır. zaten emzirerek çok enerji yakıyorsun bide aç kalınca çok zorlanırsın ben 2. doğumdan sonra 97 kiloydum sadece akşam 8 den sonra meyve ve salatalık yedim 68e kadar düştüm ama bazı sebeplerden dolayı suan 91kg oldun ve veremiyorum kızlar sayesinde vereceğim ama E eslem

Hoşbulduk canım az kilo ama irade sıfır sizden güç alarak inş veririm

İnşallah canım amacta o zaten yakabilecegimiz kadar yemek

Merhabalar hoşgeldiniz sizede kolay gelsin

Günaydınlarrrrr Dün saat 19.30 da ıspanak ve makarna yedim 4 5 kaşık ekmeksiz Sonra hiç acıkmdm Bu sabah 2 tane poğaçayla actim kahvaltımı

Çok teşekkür ederim canım Kahvaltı aslında en iyisi 9 veya 10 da yapılmalı öyle olunca öğleni es geçebilirsiniz veya ogleni geç yer aksami yemezsiniz dengelersin yani

Menün çok güzel olmuş canım gayet hafif görünüyor

yarın sabah yuruyuşe başlayacagım kızlar fakat suan ayrılmam gerekıyor cunku eve misafir gelecek optum sizi

akşam yemek banada kilo aldiriyor malesef akşam çok acikiyorum gece aaat başi kalkan bebegim olunca

ara : çeyrek ayva+1 kuru incir+1 avuçtan az leblebi akşama da zencefil tarçın zerdeçallı yoğurt yemeyi düşünüyorum

Rica ederim canım ne demek herzaman biz birbirimizi motive etmek için buradayız ve lütfen kendine inanmayı asla bırakma bazen diyetinin bozabilirsin ama yine yeniden başla pes etmek yok

Bu esnada niye kimse yok kendimi suan çok yanlız hissettim

Leslie 3 mil yaptım çok mutluyum gerçekten spor insanı mutlu ediyormuş kocaman rağmen mutlu oldum çünkü kilom yüzünden beni bazen gerçekten kırıyor

Herkese merhabalar kahvaltımı yaptım 7.30 1 dilim ekmek 3 zeytin 2 dilim peynir 1 bardak şekersiz çay 1 haşlanmış yumurta

Merhabalar Benimde 5 6 kilo fazlam var Iradem yok bi türlü veremiyorum Karar verdim 7 den sonra sadece su içeceğim Nisana kadar vermem lazım

Selam kızlar bürün çocuklar evde olduğu için fazla ugrayamadim 15.30 2 tane Kaşarlı tost 1 bardak ayran 17.00 1 tane çikolata yedim ama çok pişmanım bir daha olmiycak söz veriyorum

teşekkür ederim canım evet akşam yememek işe yarıyor. benim kilo alma sebebim akşam yemekleri oldu hep akşam yemezsem veriyorum, yersem kilo alıyorum nasıl bir bünyedir anlamadım F

Menün güzel olmuş canım aynen devam F

tebrikler canım bende basaracagım bunu

Yürüyüş süper fikir ben dışarı çıkmadan evde leslie 3 mil yapıyorum güzel gidiyor sonra milleri arttırmayı düşünüyorum Aslında yaptigimiz sporu yediklerimizi yazarsak daha motive oluruz dimi sende istersen tabi F

Yine sen bilirsin ama bende senin gibiydim ölürdüm açlıktan başım dönerdi 3 gün doğru düzgün yatamadim sonra yavaş yavaş alıştım şimdi daha iyiyim dayanabiliyorum F

Tabiki basaracaksin canım sakin ümidini kaybetme bugün olmazsa yarın mutlaka olacak sen yeterki kendini bırakma yavaş yavaş hepsi olacak ben sana inanıyorum . push ; E eslem

Menün güzel olmuş canım aynen böyle devam edersen verirsin inşaallah yanlız lahmacuna biraz dikkat edersek daha iyi olur sankiiii

Eveeeet Sabah domates peynir zeytin yumurta sekersiz cayla başladım Öglen 3 gibi lahmacun yedim 1 kaşık irmik tatlısı yedim 5 gibi 1 avuç çekirdek citledim Simdi kahve içiyorum ve artık son yedigim olacak

Hoş geldin canım tabi durmak yok o diyet yapılacak

günaydın kızlar sabah : 1 bardak süt + 1 kuru incir . push ;

Bende akşama yoğurt yemeyi düşünüyorum acikirsam E eslem

İyiyim canım sen nasılsın ne yapıyorsun

Merhaba canım hoş geldin tabiki hemde çok isterim birbirimize destek olarak verelim kiloları inşallah sen ne kadar zamanda verdin 7 kiloyu F

Merhaba canım hoşgeldin bizimkilere nazaran senin kilon az biraz azim ve destekle verirsin hiç merak etme

simit 1 taneydi tatlım E eslem

Senin kilon kaçtı canim E eslem

Tarçınlı süt tok tutar mı acaba öyleyse bende deneyeyim

ben sabahları klasik kahvaltı yapmayı pek sevmiyorum canım, ama bazen yapıyorum. değişik alternatifler arıyorum bağırsaklarım çalışsın diye süt incir yedim

Sadece yenilen şeyleri yazıyoruz canım tabi yediklerimize dikkat ediyoruz spor olarak da leslie 3 mil yapıyorum biraz vücudum alisinca 4 mill yapıcam inşaallah . push ; E eslem

2 tanecik yedim ama bol hareketli bir gün gecirdim ins yakmışımdır

Kızlar cok mutluyum tartıldım bugün veeeeeee 84 olmuşum yavaş gidiyor ama olsun gidiyor ya o bana yeter

Ben biraz sabırsızım canım erken gitsin diye hafif beslenmeye çalışıyorum

gunaydın kızlar. şuan iş yerindeyim bugun burda kahvaltı yaptım simit krem peynir buyuk bardak şekerli çay veeeeeee son olarak reçel yedim ama çok az. yazınca farkettim çok olmus gene bolllllll yürüyüş var bugün

evet bundan sonra üzülmek yok ve kilolardan kurtulacağim ben hemşireyım fakat iş yeri hemşiresi olduğum için masa başında oturuyorum ve evde spor yapmıyorum bana ne tür spor yaptığınızı yazarmısınız. herhangi bir diyet programınız varmı yoksa sadece yenilen şeylermi yazılıyor

Menün çok güzel olmuş aynen böyle devam edersek veririz kiloları Sare Lavinya En az 3 çocuk, Gökay & Aden &

Günaydın canlarımmmm sabah 9.30 kahvaltı Az birazcık Sucuklu yumurta 2 dilim peynir 4 zeytin Şekersiz çay sebze

İkiside hafif değil mi? Tabi dayanabilileceksen akşam yemesen daha hızlı verirsin

Günaydın canım kahvaltı yapmadın mı

merhaba diyetinde başarılar Bende gündüzleri canımın istediği şeylerden yiyip akşamları yememeye çalışıyorum. Bu şekilde 7 kilomu verdim.77 den 70 e düştüm. hedefim 60 kilonun altında olmak sana eşlik edebilirim istersen

Sporumu da yaptim günlük işleri de bitirdim şimdi kahvemi içicem sizler neler yapıyorsunuz bakiim Önceki

Bu sabah sadece 1 açma ve cay içtim Simdiyse bazlma arası tavuk tedim ardından 4 5 kasık puding ve 1 avuç cekirdek Nasıl zayıflaycam ya bilmiyorum Bunlar son yemeklerim bu ara da Yarınki sabaha kadar bise yemem

Gunlugunuzu samimi buldugum için yazmak istedim tesekkurler Sabah kahvaltilarini kacta yapiyosunuz peki canlar

ara - 2 kuru incir akşam - 1 bardak tarçınlı süt içicem

Bugün Simit zeytin peynir çokokrem yedim 2 gibi iskender yedim Simdiyse gene 3 5 çikolata bol şekerli çay içtim durdurulamıyorum Bu son yediklerim Artık yarın sabah

merhabalar bende artık kilo vermek istiyorum eşim bu aralar cıldırtıyor beni farkında olmadan veya olarak bilmiyorum ama kilolarımla dalga gecer oldu boyum 155 kilom 91 ve ben hiç mutlu değilim bana yardım edin kızlar lütfen

Hadi bakalım kolay gelsin canim

2 ana yemegim var ama

masabaşı çalışanıyım sabah tan akşama kadar hareket yok dün akşam yürüyüşe başladım havalar ısındı. bundan sonra hergün birbuçuk saat yürüyüş yapcam nasip olursa

Ha birde 2 dilim ekmek

evet yürüyüş çok güzel dışarda yürümeyi seviyorum. leslie de güzel 3 mil başlangıç için çok iyi dediğin gibi sabretmet çok önemli iradeyi sahip olmak lazım elimden geldiği kadar yazmaya çalışırım canım yediklerimi sporumu

Merhabalar kolay gelsin

mlyt seninde menün güzel olmuş canım akşam yememk için öğlenleri biraz sağlam yiyiyorum vericez inşallah bu kiloları boyun kaç bu arada canım çalışıyormusun F

Inşallah Herkese başarılar efenim

Günaydın canım kahvaltı yi süper yapmışsın bence kızartma yok mesela börek çörek yok eğer simit 1 tane ise sıkıntı yok

Merhabalar hoşgeldin canım benimde eşim kilolarimi sıkıntı etmeye başladı bende 85 kiloyum benimkide fazla Istersen burada birbirimize destek olarak verebiliriz kilolarımızı

Çok geçmiş olsun canım Aksam yemegi yememek gerçekten ise yarıyor tabi azim arti sabırla beraber bak sendede işe yaramiş ne güzel darısı başıma

akşam acıktığında kalorisi az şeylerden atsan ağzına açlığını bastırır biraz tarçınlı sütte iştahı kesiyor canım denemek istersen

merhaba arkadaşlar dun bıraz yoğundum o yuzden yazamadım ama çok pişmanım saat 17:30 da bır mandalina ve salatalık yedim akşam yemeği olarak maklube yapmıştım 7 kaşık onu yedim bol yoğurtla ama gece 2 tane çikolata ve küçük kızımın bıraktığı balık krakeri yedim ve sonra yattım çok mutsuzum o yuzden

Herkese merhabalar bu sabah yediklerim 8.00 1 dilim ekmek 2 dilim peynir Azıcık yumurta Öğlen tavuklu salata yemeyi planliyorum Herkese kolay gelsin

cok teşekkürler tatlım yarından itibaren herşeyi yazıyorum ve spora da başlıyorum sizi cok seviyorum beni motive ettiğiniz için çok teşekkürler

Eş olunca mecbur yiyosun

bugün yediklerimi yazayım sabah - 1 bardak süt +4 form bisküvi ara - 1 bardak hibiskus çayı öğle - 4 parça kıymalı pide + 2 kaşık yoğurt ara - 1 bardak hibiskus çayı

Herkese merhabalar kahvaltımı yaptım 7.30 2 dilim ekmek 3 zeytin 4 dilim peynir 2 çatal bal 1 bardak şekersiz çay Yarım saat sonra nescafe 2si birarada

Erkenmi ne guzel nekadar erken okadar iyiymis meteboljzma acisindan brnde 10nda düşünüyorum ama gec mi bilemiyorum calismiyorum 7de cok erken diye düşünüyorum kafam karisikk ALLAHIM Çocuklarınızı bagislasin INŞALLAH buarada

15.30 büyük tabak salata 2 parça haşlanmış tavuk F

yazılanları okumadım belki söyleyen olmuştur, ceviz reçeli yiyin bol bol hatta merhem gibi sürün yaranıza, hamile olduğunuz için bi zararıda olmaz. Sare Lavinya En az 3 çocuk, Gökay & Aden &

Az önce dayanamadım 1 lokum yedim ama sporla telafi edicem leslie yapıcam birazdan

ay yanlış konuya yazmışım kusura bakmayın

Herkese merhabalar kahvaltımı yaptım geldim 4 zeytin 4 dilim peynir 2 dilim ekmek 1 bardak şekersiz çay 3 çatal bal Yarım saat sonra nescafe 2si birarada içtim şimdi ev işi yapıcam sonra buradayım bekleyin beni anacım

İnşallah canım beraber vericez o kiloları

Yakaladım seni ☺:) hayırlısı olsun yaparız diyetimizi her türlü

teşekkür ederim canım nasılsın

iyiyim canım bende çalışıyorum senin menünde güzel hafif besleniyorsun

Leslie mi yaptım geldim kızlar spor harika bir şey

Bayaaaa doyurucu olmuş ama yarından itibaren buraya yazarsan kendini kontrol edebilirsin

Eyvah yakalandim

E eslem

Slm arkadaşlar sizde benim gibi sürekli diyet yapıp birakanlardansaniz eğer gelin beraber akşam yemeği yemeden zayiflayalim bana en uygun diyet bu oldu 1 haftada 1 kg verdim bile bu esnada kilom 86 idi şimdi 85 bana katilmak isteyen olursa ben burdayım sabahları hafif yeyip akşam yoğurt pulbiberli limon yemeği düşünüyorum ve günlük gibi ne yeyip ictiysem paylasicam arkadaşlar spor olarak da leslie 3 mil yapıyorum

Dün pazar günü olduğu için sporumu yapamadım malesef ama bugun yapıcam inşaallah

beni böyle motive ettigin için çok tesekkürler bende artık kendime inanıyorum ve bu iş olacak kesin olacak

hoşbuldum canım 4 aralıkta başladım ben ama sıkı yapamadım, bronşit oldum araya hastalık girince bazen dikkat edemedim fazla kaçtı ama akşamları yemediğim zaman mutlaka kilo veriyorum hafif hissediyorum kendimi

hoşbulduk canım gercekten benim desteğe çok ihtiyacım var ve sızın sayenizde bu sefer inşallah olur. cevremdeki insanlar gibi artık bende zayıf bir insan olurum ve eşimin koluna girip gezebilirim

Bende çok acikiyorum canım ama kendimi sartladim yemek yok diye eger çok acikirsam midemi kandiriyorum yoğurt yada diyet kraker yiyiyorum sende dene istersen yada istersen birbirimize destek olarak verebiliriz burada yeyip ictigimiz şeyleri yazarak dikkat ediyoruz kendimizi frenliyoruz

Tarçınlı sütümü içtim bir buçuk saat yürüyüşümü yaptım geldim bugünü bitirdim çok şükür yatma zamanı iyi geceler

Herkese musmutlu sabahlar 7.40 2 dilim ekmek 3 dilim peynir 1 yumurtadan yapılmış omlet 2 çatal bal 2 bardak şekersiz çay Bu sabah biraz fazla kaçtı gibi

Rica ederim canım ne demek bizde seni seviyoruz hadi bakalım kolay gelsin bize

merhaba sağolun sizede kolay gelsin

Bendede eş artı 3 çoçuk var ama ben olayı beynimde bitirdim 1 hafta oldu artık akşam yemiyorum acikirsam spor yapıyorum yada yoğurt yiyiyorum 2side acayip tok tutuyor

Senn yeterki iste hep destek tam destek benden Seni çok iyi anlıyorum ama artık üzülmek yok o kilolar gidecek başka yolu yok biz burada yediklerimizi ve yaptigimiz sporu yazarak birbirimizi motive etmeye çalışıyoruz sende istersen katil bize beraber yuruyelim E eslem

Ben geldim kızlar kusura bakmayin ev işi yemek ütü derken aksami buldum resmen neyse yediklerim şunlar Ara 1 portakal 15.30 6 kaşık makarna 1 kase yoğurt Az öncede kendimle gurur duydum çünkü çocuklara pasta yaptım ve sadece çok küçük bir dilim yedim aferin bana

ara : çeyrek ayva + 10 tane leblebi öğle : 2 dlm. kep. ekmek +5-6 kaşık patates yemeği-2 kaşık yoğurt+az salata