Merhabalar arkadaşlar Müsadeniz olursa bende sizlere eşlik etmek isterim 24 yaşındayım boy 1.65 kilom 65.2 Yaklaşık 2 yıllık evliyim. 54 kilo ile evlendim ve bu güne kadar toplamda 11 kilo almış oldum. Geçen haftalarda da kürtajla sonlanan bi gebeliğin oldu. En kısa zamanda yeniden gebelik düşünüyorum o yüzdende en kisa zamanda 55 kilo olmak istiyorum. 10 kilo fazlaliğımı haziran ayına kadar vermek istiyorum. Bugün itibariyle diyet ve spora baslamis bulunuyorum.

Selamlar... 1,64 boyunda, 91,9 kg ağırlığında bir gariban şişkoyum. Aslında bir başarım var; 31 Ekim 2014 teki kilom 105,5 idi. Diyetisyen kontrolünde bu kiloya ulaştım. Ama hala insan boyutlarına ulaşamadım!!! Hedefim her ay ortalama 5 er kilo vererek Temmuz sonunda 63 kilo olmak!!!! Sizler de çıktığım bu yolda bana birer omuz verirseniz çok mutlu olurum, yok eğer ' sen de kimsin, hiç uğraşamam ' derseniz de Canınız Sağolsun

sabah 1 saat, akşam 1 saat yuruyorum canım evet tempolu :)

şoktan sonra diyete devam edince olmazmış canım baya araştırdım diyette takılma olduğunda yapılması öneriliyor 2 günlük falan olanları tercih edicem yarın bakalım duruma ona göre yaparızz :)

ben hala normal seyrinde devam ediyorum kızlar pazartesi tartılıcam :) bu sefer çok karalıyım yaza incecik gircm:)

Super biri daha katildi aramizaaaaa. :))

Bu arada benimki güzel ama çok kalorili şeyler yemek zorunda kaldığımda porsiyonu çok küçültmem gerekiyor bu da açlıkla sonuçlanıyor neyseki bi şekilde idare ediyorum...

Tabi ki.. Heyecanla bekleyeceğiz... Ama aralarda da bizimle ol, sık sık irtibat kuralım.. Öyle tek başına Zayıflamak yoook, aşağı doğru giden öbürlerini de çeksin götürsün

bende 23 yaşındayım şu an bekarım fakat yazın nişanlanmayı düşünüyorum :)

darısı başıma 70 leri bi gorebilsem :) öğlen yemeğim:yarım kase kuru fasulye, bir küçük kase yoğurtlu garnitürlü tavuk salatası :)

Naptınız canlar, ses soluk yok? Ben yine 1450 ile kapattım günü, walk at home 2 mile de tamam. Sizler neler yaptınız? Gününüz nasıldı?

hadi bakalımm kolay gelsinn.. ya ben ne zaman 1000 kaloriyi gecsem hemen artıda çıkıyorum o yuzden aç geziyorummm :)

Insallah canimm :)

1450-1500kcal ile bitirdim bugünü... Sporu da yapmaya çalışcam!!!

Sonunda yerinden oynadi gramlarimmm :))) ya kizkar bisi sorcam ben snavlar bttkten snra dondugumde isvec diyeti yapmayi planliyorum daha once deneyen varmi bi diyeti. Bu arada bu sabah 75.8 ciktimm

Gelecegin zayif insanlariiii :))) cok iyiymiss :)))) gunaydinnnn 76.1 de takildim kaldim bugunde inemezsem sok denicem yarinn

pirinci suda haşlıyorsun baharatlarla yiyorsun yanına domates falan oluyor ama yoğurt süt gibi proteinler yasakkk

Teşekkür ederim inşallah Allah en kisa zamanda yeniden nasip eder inş. Ama şu kilolarıda verdikten sonra gelirse meleğim çok daha güzel olur :) Bugün başladım ve çok kararlıyım inş. hep birlikte kurtulacağız fazlalıklardan. Bende sizin için uygunsa pazartesi günleri kilo bildirimimi yaparım

Inşallah verecez canım hep birlikte, şokları da birlikte yaparız ki bize kilo kaybından başka bişey yapamasınlar:)

iki saati nasıl yapıyosun tempolu falanmı yürüyosun? ben koşu bandı ve kondisyon bisikleti aldım laptopu alıp sevdiğim bişey acıyorum izleyerek yürüyorum ama bi süre sonra sıkılıyorum ya en fazla yarım saat yapıyorumm

Evet kızlar, Katılıyorum sizlere... Ama gerçekten bazen motivasyon çok fena düşüyor, yapamıyorsun. Bazen de Yaptığın, herseye uyduğun halde gr veremiyorsun.. Öyle durumlarda yapılabilir. Yoksa tabiki en doğrusu sağlıklı bi şekilde Zayıflamak...

selam kızlar bu sabah tavada bir küçük yumurta kırdım,1 kk peynir 4 adet zeytin ve salata, iki lokmada kaymak üzerine bal öğlen yemeğim: 1 tane kek yedim ara öğün:yarım zeytinli poğaça akşam "ekmek arası tavuk döner yedim ama hepsini bitirmedim, bugün erkek arkadaşım geldi biraz fazla kaçırdım yarın telafi edicem:/

Gizembusra sana da hayırlı olsun, inşallah kilolarını vermene yardımcı olur da seni biz de burdan gelin ederiz) Canım, diyet arkadaşım diye bi site var orası çok yardımcı oluyor kalori takibine.. ÇOĞU şeyi listelerinden bulabiliyorsun, bulamasan da sen internetten bulup oraya kayıt yapabiliyorsun, çok akıllıca..

doğru düşünüyorsun canım, biz biraz pasifleştik... ben bi de 'yaza fit girmek istiyorsanız tıklayınız' grubuna takılıyorum.. ora bayağı bi şenlik, bi uğrasana.. Önceki

güzel haberlerini bekliyoruz :)

kimse yazmasada ben bıkmadan yazıcam motive etmeye calşcam hepinizi. bu sabahhh 75,8 çıktım kızlarrr :) ilk hedef 69 diyordum uzunn vadede 59 :) ilk hedefime yaklaştım sanki he

Bugun 77.2 ciktimmmmm :)

canım bi de günlük sıvı ihtiyacını kilonu 30ml ile çarparak bulmalıymışız. örneğin ben 90kg ım. 90 30=2700ml yani günde 13-14bardak su içmem gerekiyor. bu da bir püf nokta.. . push ;

yaza kadar bu kiloları vermem lazım :) herhangi bi diyetisyene gitmiyorum şuan gınluk kalori hesabı yapıyorum ve porsiyonlarımı kuçulttum şekeri hayatımdan çıkarttım :) bide gunluk 2 saat yuruyuş yapıyorum şu sıralar hava yağışlı olduğu için çıkamıyorum:|

ya ben sınav dönüşü başlıcam yani 14 nisan gibi. 13 gün sıkıcam dişimi kaybettiklerime değer sanki :) başlarken haber veririm bakalım sonuçlarım ne olacakk

Sizleri de merakla bekliyorum, öpüyorum kızlar...

inşallah canm bugunde pek içmedm ama yatana kadar içicem :))

Peki senin ve diğer arkadaşların son kilolarını öğrenebilir miyim? Nasıl gidiyorsunuz?

merhaba arkadaşlar, ne zamandır bakıyorum günlüklere, siz oldukça aktif gibisiniz. Ben de hikayemi anlatayım. 13 aylık çocuk anasıyım :) 84 kg ile hamile kaldım boyum 1.71 cm. doğumdan sonra 95tim ve yaklaşık 10 ay hep bu kiloda kaldım. Emzirme de bitince diyete karar verdim ve kalori saymaya başladım. Başka hiçbir yöntem şu anda benim için uygun değil, çalışıyorum, anneler ne yemek pişirirse, iş yerinde ne pişerse onu yemek durumundayım ayrıca bebikin biraz uyku problemi var, uykusuzlukla mücadele ederken bir de yemek listelerine uymaya çalışmak mümkün değil. o yüzden neredeyse herşeyi yiyip sadece porsiyonlarını ayarlıyorum ve her gün bir siteye yediklerimi giriyorum. Bu yolla kasımdan beri 94,7 den 85,5 e ulaştım. yavaş ama emin adımlarla ilerliyorum yani :) hedefim yaza 80 kg olmak.2016ya da 75 kgnin altında girmek. Beni de alır mısınız? Sevgiler...

Selamlar... Bugün kahvaltıyı baya bi sağlam yaptım; peynirim, yumurtam, 1 dilim çavdar ekmeğim, iki Çatal patates kızartmam, çeyrek muz ve 1 tatlı kaşığı ayva reçelim... Yani yok yoktu.. Ama diyet arkadaşımla kalori takibindeyim!!! Ara öğünüm; yarım çay bardağı beyaz leblebi, yarım portakal.. Akşam günlük totalimi yazarım, şimdilik Hoşçakalın..

Merhabalar kızlarrrr Ben dün gece açlıktan uyuyamadım resmen gözümün önünde kahvaltı sofrası döndü durdu ama bi lokma bi şey yemeden su içe içe uyudum :))))) Sabah kalkar kalkmaz da hemen tartıldım dayanamadım ama pazartesiye kadar tartılmak yok bi daha :))) Kahvaltımı yaptım karnın doydu birazdan spor yapacağım. İlk hafta için hedefim 2 kiloya veda etmek. Haydi kızlar gitsin kilolarrrrrr :))))

aynen... yürüyelim arkadaşlar...

Canım Hoşgeldiniz aramıza, üzüldüm kaybına... Allah sabır versin canım, tez zamanda da hayırlısıyla bir evlat nasip etsin sana... Diğer gruplara nazaran sakiniz biraz ama yine de papatyaozu ile iyi götürüyoruz diye düşünüyorum. Senin de katılmana sevindim. Inşallah bu zorlu, tozlu ve bir o kadar da sabır gerektiren bu yolu birlikte aşarız... Bizim öyle standart bi kilo bildirim günümüz yok.. Ben cumartesileri, papatyaozu hergün bildiriyor yurttan Sen de bu konuda rahat ol.. Tekrar hoşgeldin

İnşallah canım..

canım ben diyetisyen kontrolündeyim, her cumartesi tartılıyorum. geçen cumartesi 89,9 kg (boy 1,64) idi. cumartesi kaç olur bakalım... Önceki

canım tabi ki katılabilirsin aramıza... taze kan!!! aslında senin yaptığın en doğrusu herşeyciklerden yeyip, yavaş ama emin adımlarla kilo verebilmek... ama biz şişkocuklar hemen vermek istiyoruz kilolarımızı, sanki kısa bir sürede almışız gibi... bebişin ne kadarlık? benim kızım kasım 2012 doğumlu...

hahahah 100 gr da olsa gitti dün daha giderdi ama malesef ki yemege davetliydik dün bana göre pek bişi yoktu ama 100 gr gittiii S

teşekkürler canım bende sabah bir dilim çavdar ekmeği öğlen yemeğimi şimdi yedim bir normal tabak yoğurtlu biberli makarna ,4 adet çiğ köfte 5 adet yaprak sarması :) bugün tartıldım 87.8 çıktım :)

Bravo Darısı Başımıza inşallah..

merhaba bende katılabilirm sana :)

günaydıııııınnnnnnn... nasılsınız geleceğin zayıf insanları!!!!!!!!! hadi bakalım, tempo tempo... kahvaltılar yapılsın, enerjik olalım...

Suanda 15 dakika 8km hizla kostum 15 dakika 40km hizla bisiklet kullandim :) aksamada yaparsam arttirmis olucam spor vaktimi :)

Gelecegin zayif insanlariiii :))) cok iyiymiss :)))) gunaydinnnn 76.1 de takildim kaldim bugunde inemezsem sok denicem yarinn Uzun zamandir diyet yapiyorsan ondan takilmisindir canim vücudunu sasirtman gerekir

Kizlar bugun pek giremedim malum daha eve yeni geldm. 1400 kalori aldm toplamda bakalm yarin ne olacak vucut alisik degl malumm. Pek suda icemedm bgn 1 litre anca yani baya sis hissediyirum kendimi. Umarim beni agkatcam bi durum olmaz yarinnn. Hadi iyi geceler yarin gorusuruzzzz

canım aslında günlük tartıldığın için öyle çıkıyo bence. toplamda eksiye gidiyorsun. 1000kcal de çok az yahu... ben yapamam ki onu... seni tebrik ediyorummm...

gunaydıın:) su an bir saatlik yuruyuşumu yapmış bulunmaktayım ve 316 kalori yaknışım eve gidince tartılıcam:)

inşallah canım ya hedeflediğimiz kilolara ulaşırız:)

canım bence 1 ayda 10kg fazla... 5-6 kiloyu hedefle o da maximum... kilosu fazla olan insanlarda, ilk etapta kilo kaybı fazla olabiliyor ama 10 kg 1ay için çok bence...

Canım ben diyetisyene gitmeyi düşünüyorum daha sağlıklı kilo verebilmek için Son zamanlarda inanılmaz moralsizim kilo konusunda Çok verilecek kilom yok ama psikolojik olarak takintılı bir durumdayım Kimsede bu konuda destek degil bana aksine eşim he he verirsin canım diye dalga geciyor O yuzden moral bulmak açısından sık sık buraya takılıyorum Burası iyi geliyor bana

günaydın kızlar bende bugün dershaneye geç kaldım evden çıkarken bir dilim çavdar ekmeği yedim sadece kızlar ya ayda 10 kilo vermeyi hedefliyorum sizce bu zararlı mı ben geçen sene iki haftada 7 kilo vermiştim mesela zararlı diyolar ama sadece bol yürüyüş yapıyodum

Öncelikle tebrik edeyim Bana gelince öyle aman aman bi başarım olmamış maalesef... 89,9kg!!! Tabi bozup durduğum bir hafta sonunda yine de şükür diyelim Ama normal beslenmeme yani klasik diyetime geri döncem sanırım, bugün de çok uyamadım ama Yarından itibaren diyet + walk at home... Yürüyelim arkadaşlar!!!

ınsallah mutlu oluruz cıktığımızad tartıyaaa

76.3. Yani disarda yemem yarim kiloya mal oldu

Papatyaozu hayırlı olsun Evliliğin Günde yarım saat iyi aslında, yeterli diyor diyetisyenim. Çünkü hayat boyu devam ettirebileceğin metotlarla kilo ver ki, bu metodu Bıraktığın anda kiloları almayasın diyo, bence de çok mantıklı... Ben de Koşu bandında yürümeyi devam ettiremiyorum En iyisi YouTube dan videolarını bulabileceğin Leslie seanson ile walk at home 2 mile yapmak Evde yapması kolay, eğlenceli... Senin kilon bizlerden daha iyi.. Senin maratonun daha çabuk bitecek inşallah...

Hoşgeldiniz gizembusra ve papatyaozu Çok sevindim katılmanıza... Kaç kilosunuz kızlar, boylar? Hedefleriniz kaç? Burda bol bol motive edelim birbirimizi inşallah...

Senin nasıl gidiyor canım var mı değişiklik?

Tekrar merabalar... Şimdi ben tek başıma şöyle yapacam; Her Cumartesi tartılıp buraya not edicem... Bi de diyetisyen önerisi dışında ( 3 ana, 4 ara öğün KLASİK ) yaptıklarımı da buraya yazıcam...

hoş geldin canımmm bu hafta yediklerime ve sporuma iyi dikkat ettim ben cumartesileri tartılıyorum, bakalım görecez... seni de haberdar ederim...

Harikasınız valla kızlar

Günaydııııınnnnnn Ilk kilo bildirimi benden olsun. 14 Mart itibarıyla 90kg bulunmaktayım çok mutlu oldum... Aslında evdeki tartıma güvenmeli miyim bilmiyorum. Dijital değil ve 89'a doğru bi kayma Görmüş olsam da daha sonra hayal kırıklığına uğramamak adına ben yine böyle kabul ediyorum. Bi de bu 91,9 kilonun 0,7kilosu ödemdi, önceki hafta tanıta ölçümünde öyle çıkmıştı. Yani velhasılı 1 kg vermişim sanırım. bu da bi başarı tabi. Bu hafta da diyetin ikinci kısmını yanı protein diyetini yapcam gelsin etler bir haftadır boyuna ot yedim yahu.. Ne çok konuştum sabah sabah ya

yeşilçayın tadını sevmiyorsan bol limon sıkıp kabuk tarcın atarsan daha rahat içersin benden tavsiye :)

canım oncelıkle kolay gelsın = ) dıyet lısteı paylasabılrı mısın musaıt oldugunda

Canm ya tartilmadan nasil duruyosun ben hic yapamiyorum Ama 1000 kalori alsamda nasil arti 100 cikti bilmiyorum

İyiymiş canım kilo kaybı durdugunda iyi bi yöntem olabilir:)

ama tabi yemenden çok kısmadan kendiliğinden oluyosa çok sıkıntı oluşturmaz sanırım...

1 saat yürüyüşüm var yeyip içtiklerimde kalori hesabi yapmiyorum ama tam diyetlik. Şu an açlıktan uyuyamıyorum. İlk 1 haftayı atlatırsam tam süper olacak :)))))

sabah kahvaltım : Limonlu marul salatası iki ince dilim salam bir kk peynir 5 adet zeytin pul biberli yoğurt bir yemek kaşığı patates kızartması bir dilim çavdar ekmeği :) . push ;

inşallah canım :) bugün bi saatlik yürüyüşümü yaptım ve 317 kalori yaktım

doğru canım hep öyleyiz, yine de sen az yemeyi başarabiliyorsun demek ki... kilo olarak da peşindeyim haberin olsun... seni geçmeme izin verme sakın... tabi ki tatlı bi rekabet olsun bizimki S

Yüklenmem lazım çünkü bu halim hiç hoşuma gitmiyor kıyafetlerin dar geliyor Aynı zamanda hamilelik öncesi bunlardan kurtuldum kurtuldum kurtulamadım üstüne koya koya giderim. Bir an evvel kilolardan kurtulup yeniden hamile kalmak istiyorum bunun içinde vazgeçmek yok yola devam :)))

bugün kendimi çok ac bırakcam banane banane çok sıkıldım zaten sınav dönemim geldi şehir dışına gitmem gerekiyor öğrenci evinde olucam sonuçta kaçla gidip kaçla dönücem bakalımmmm

ben 24 yaşındayım 78 kiloyum ilk hedefim 70 sonra 60 :) boyum 1.65. 6 aylık evliyim :))

Kızlar süpersiniz, böyle devam edelim Hedeflerimize ulaştığımızda, bugünlerimizi gülerek hatırlayalım inşallah

Merhabalar kızlar Kimsecikler yazmamış kaç gündür Ben bugün 63.2 olmuşum Yani 1 haftada 2 kilom gitmiş şükürrrr :)

Mesela 1 haftadır Ümit Aktaş'ın 2 haftada 4 kg diyetinin ilk detoks Haftasını yapıyorum yarın görcem bakalım.. Ne oldu ne bitti.. Tabi öbür hafta Cumartesi diyetisyen kontrolüm var.. Yani o gün tanita ölçümü var. Daha iyi belli olacak yağdan mı kaybettim diye... Hade bakem nolcek

Merhaba kızlar bugünkü menüm sabah:bir kase peynirli salata ve 4 tane zeytin öğlen:bir kase mercimek çorbası ve 1/2 haşlanmış tavuk göğsü,1 kk çavdar ekmeği akşam: Bir kepçe bamya yemeği, iki kaşık pilav ve salata

Cumartesi gunlerii bende yazarim istersen canim :))

Valla durabiliyosan tartlmadan helal olsun ben 2_3 kere tartiliyrm :))

Ya regl zamani geldi bu ara hep arti gostercek bel agrisndan sporya yaoamiyrm

hadi hayırlısı :)

88 kiloyum canım 1,58 boyundayım hedefim 55 olmak :)

ara öğünüm:1 kase (5yemek kaşığı) yoğurt öğle ve akşam yemeklerim de: 1'er porsiyon tavuk sote, bol salata ikindi ve gece ara öğünleri de yine 1'er kase yoğurt olacak... malum protein haftam

evet canım şekerli ve asitli hariç herşeyi yiyorum ama az yiyorum gunluk 2 litrede su içiyorum

inşallah.. diye dans ederiz:) ben kahvaltıyla ara öğünde toplam 397 kalori almışım, aferin bana...

tebrikler canım... benden de 700gr gitmiş, buna şükür..

Hayırlı akşamlar arkadaşlar Diyette 4. günümü bitirdim çok şükür artık akşam geç saatlerde bastıran açlıklarım pek zorlamıyor beni :) Tek sorunum yeşil çay içememek onuda halledersem güzel olacak Bu arada yeni gelen arkadaşlarımız hoşgeldinizzzz: )

amiin:) darısı başımıza :) sabah kahvaltım:iki dilim ızagarda pişmiş sucuk ve domates bir kk süzme peynir 5adet zeytin salata bir dilim çavdar ekmeği ve şekersiz çay Öğlen yemeği:7 adet yaprak sarması bir küçük kase pulbiberli yoğurt :)

eveeeettttt günaydııııınnnnnlarrrrr bugün yine güzel bi kahvaltı yaptım, yediğim maydanoza kadar hesapladım kalorisini... 505kcal aslında çok sıkıntı değil akşamı da hafif tutup totalde de 1400'ü geçmezsem sorun yok... inşallah başarırımmm

Ne demek canım. Beni de çok motive etmişti. Önemli olan devamlılık, kesinlikle faydası var.

1421 kalori çok iyi canım. Üst limitin ne? Ben diyete ilk başladığımda 1200 ü geçmiyordum ama bu aralar çok zorlanıyorum, 1700 e kadar çıkıyorum zaman zaman ve doğal olarak zayıflamıyorum. Hele bu sabah öyle bir şey yaptım ki bir boyoz yedim arkadaş 700 kaloriymiş daha öğle yemeğimi yemeden günü katletmiş oldum... Allah büyük...

görürsün canm bende 60ların hayaliyle yaşıyorummm

1421 kcal ile kapattım bugünü... Öğlen yarım saat Yürüdüm, bi de walk at home yapcam daha...

Canım benimki 13 aylık, yeni yeni yürüyor. Kızını da allah bağışlasın.

Bu sabah 76.8 ciktim seytanin bacagini kircam bu sefer insallah :)

Günaydııııııınnnnn... benim dün rezalet geçti. hiç sakınmadım bol bol yedim o yüzden de bugün hiç tartılmaya niyetim yok zaten ben her gün değil de haftada bir tartılıyorum, moralim bozulabiliyor çünkü bugünden itibaren yine sıkıya alıyorum kendimi. Kahvaltım; 1 haşlanmış yumurta 80 gr kaşar peyniri kapya biber, bol çeri domates

Siz de bu zorlu yolda bana destek olur musunuz?

Konu ilgili bölüme taşınmıştır. Bilginize...

inşallah canım :) seninde evladını Allah bağışlasın bende yaza doğru bebiş istiyorum işte o yuzden baya zayıflamak istiyorumm. 83 den düştüm ama takıldım burda inmiyo daha fazla bugünde bakıcam yarın inmezse şok diyetlere basvurucam yerinden oynatmak için bakalımmm

Gunaydiiin. Dun yemegi hic abartmadim hatta ac gezdim diyebilirim ama aksam patlams misir yedim biraz 76.9 ciktim. Sporda yapamadgm icin tabii +100 grama mal oldu sizlerde durumlar nasil bakalimmm

Ya bugun yine 76.9 ciktim. Lapa yapnayi planliyorum ya yerinden oynatmak icin daha once denedinizmi pirinc lapasinii

kızlarrr 3. gün kimseden ses seda yok hayırdır. önce ben yazayım barii ilk iyi haber benden geldin 76.1 cıktım bu sabah havalardayımmm ucuyorummm :) hedefime 16 kaldııı az değil çook ama böyle böyle gidicek ve bir gün 59.9 yazacağımı biliyorumm sizde bilin sizde inanın! nerelerdesnz neden yok oldunuz bir anda?