akşamüstü yarım poğaça akşam: 1 tbk kıymalı menemen 1 dilim tam tahıllı ekmek ara: 1 kase yoğurt meyve

Canım, öncelikle kolay gelsin sana ve hepimize. basarılar dilerim. 5 i biyerde çay yerine 7 otlu çayı denemeni tavsiye ederim. benim de wc sorunum var. sabahları ılık sirkeli su ve günde 2 bardak 7 otlu çay işi biraz kolaylıyor. sevgiler...

sabah: 3 adet kayısı 2 bardak su ile 1 dilim tam tahıllı ekmek ve 1 kk peynir ara: 1 bardak süt öğle: 1 kase mercimek çorbası

ara vermemen kötü olmuş. vücunu açlığa bu kadar alıştırma. yoksa hep aç kalacağını zanneder. eğer ara yapmak istemiyorsan bunu birden değil yavaş yavaş kes. en azından kuru kaysı ye. heryere taşıyabilirsin bunu. 3 tane kuru kaysı yeterli. şeker gibi şeyleride akşam tüketme. illaki istiyorsan ve akşamsa bol su iç sabah kahvaltıdan sonra tüket.

gruplara katılmışın iyi olmuş. sevindim senin adına. daha güzel olacak eminim.

canım teşekkür ederim cevabın için öğlenleri o şekilde yapcam artık yada yemekte çorba varsa yemekhaneye giderim. bugün neler yediğimi yazayım; kalkınca:3 adet kayısı 2 bardak su sabah: 1 dilim tam tahıllı ekmek omlet domates 3 zeytin biber peynir ara: 1 tane meyveli activia geç kalktığım için öğlen ve akşam birleşti: 6 tane küçük mantar, 2 biber ve 1 küçük patatesi fırınladım 3 tane köfte 1 dilim ekmek ara: 1 orta boy salkım üzüm bi de kaçamak yaptım: 1 tane browni intense akşam acıkırsam 1 bardak süt içicem 40-50 dk yürüyüş yapmayı planlıyorum. yatmadan harbalife çayımı içer yatarım bugün kaçırmışmıyım biraz ne

bugünden itibaren düzenli spora başlıyorum. önceki haftalardan sporsuz bu işin olmıcanı bende anlamış bulunmaktayım. dışarı pek çıkamıyorum üşeniyorum vs diye koşu bandı aldım yalnız tek sıkıntım koşu bandında vakit geçmek bilmiyor acayip sıkılıyorum. malesef tv olan odada değil tv başında olsa 1 buçuk saat bile kalırım üzerinde ben 20 dk yürüyüp ara verip tekrar 20 dk yapıorum yada 30 dk ancak dayanıyorum (

akşam: 1 kepçe mercimek yemeği 1 kepçe bulgur pilavı ayran ara: 2 bardak ice tea bugün çok fazla su içemedim. ve spor da yapmadım 2-3 günde bir vücudumu dinlendircem arkadaşlar sizce nasıl gidiyorum?bana önerisi olan var mı? pek dengeli beslenmiyorum sebze meyve çok tüketmiyorum yarın pazarımı yapayım biraz daha dikkat etcem bu konuya

sabah: 3 adet kayısı 2 bardak su ile 1 adet kepekli galeta ara: 2 dilim ekmek ve peynir 1 bardak süt öğle: 1 tabak erişteli yeşil mercimek çorbası 100 gr ızgara tavuk 1 küçük patates ara: 1 orta boy armut

olur canım tabi arada öyle şeyler bende bugün itibariyle 72. gördüm tardıda metebolizmam çok hızlı güzel gidiyorum 4 günde 3 kilo vermiişim isveç diyeti yapıyorum canım hızlı sonuc almak istiyosan mutlaka öneririm :78:

koşu bandında 5 km/s hızda 40 dk yürüdüm. böylelikle bugünlük sporumu da yapmış bulunmaktayım. göstergede 105 kalori harcadığım yazıyordu ne kadar doğru bilinmez ya. koşu bandında yürümek çok sıkıcı ama dün biraz nette bakındım istikrarlı olunursa baya faydalıymış. yarınki menümü de paylaşayım sabah: 3 adet kayısı 2 büyük bardak su ile 1 bardak yarım yağlı süt öğlen: ? ara: 1 orta boy armut 1 bardak süt akşam: 2 yumurtayla yapılmış omlet 1 dilim tam tahıllı ekmek öğlen ne yesem bilmiyorum sebze tüketmek istiyorum ama işyerinde mümkün değil belki yanımda salatalık ve galeta götürürüm. bana bi öneriniz var mı? yarın görüşmek üzere

öğle: 150 gr tavuk ızgara 3 yk bulgur pilavı 2 dilim ekmek 1 ayran yarım domates ve kıyılmış soğan 2 mürdüm eriği ara: 1 mürdüm eriği 1 salatalık

bu arada başlangıç kilom sabah aç karnına kıyafetsiz 90.8 akşam 91.5 falandı. boyum 1.68

sabah: 1 pkt meyveli activia öğlen: 1 pkt çubuk kraker ara: 1 pkt meyveli activia akşam: içi alınmış ekmek arası balık salata meyve suyu ara: 2 mandalin

evet bende de ara sıra baş dönmesi oluyor. daha çok midemde ağrı var. ben önümüzdeki 3 gün kendimi spora vercem pzt sımsıkı diyetimle ve aynı şekilde sporumla burdayım. kesinlikle bu işin sırrı spor yapmak. bence sen de haftada 2-3 gün yürüyüş yapmaya çalış.

sabah: 1 kase keten tohumlu müsli cornflex karışımı ara: 1 pkt meyveli activia öğlen: 1 kase keten tohumlu müsli cornflex karışımı akşam: 4 yk kuru fasulye 2 yk pilav 2 yk yoğurt 3-4 çatal fırın karnıbahar 1 dilim tam buğday ekmek

sabah: 1 kase cornflex ara: 1 pkt meyveli activia öğlenyiyince yazcam) akşamyiyince yazcam)

ben isveç diyetini vakti zamanında denemistim lise yıllarıydı galiba 1 haftada 7 kilo falan verdim hemde ama şu an metabolizmam ve bünyem o diyeti kaldırmaz. zaten nerdeyse haftada 1 wc çıkıyorum. ben şu sorunu halledebilsem şu an uyguladığım diyetle de ciddi iyi veririm gibi gelio ama şu durumda biraz zor.. Q qizemm.. Yeni

ya gittikçe günlük kalori alımım artıyo mu ne? ama daha çok aç hissetmeye başladım. keşke bilen biri günlük kaç kalori aldığımı ve bu şekilde kaç kilo verebileceğimi söyleseydi ona göre düzenlerdim kendimi yarın pazartesi şimdilik tartıda da bi fark yok birileri bana moral verebilir mii =(((

sabah: 3/4 simit 1.5 kk peynir yarım domates 4 zeytin 1 bardak çay ara:yok öğlen: şehriye çorba 50 gr et bol salata ara: 1 armut

Aynı sorunu paylaşıyoruz o zaman ama senın beden kaç bilmiorum da benim durum felaket üstüm 42 beden altım 46 :) baya dikkat çekici yani kötü anlamda. herkes basen daha çabuk gider diyo ama benimki zamklaşmış mubarek. sen özel bi hareket yapıomusun basen için? minikk hedef 44 kg :) şuan 46

sabah: 1 kase cornflex ara: 1 pkt meyveli activia öğlen: kepekli ekmekten 2 tane (4 dilim) kaşarlı domatesli tost akşam: 1 tbk mantı 1 kase puding (( bu gidişle ben zor zayıflarım. bu hafta böyle oldu napalım artık

sabah: 3 adet kayısı 2 bardak su 1 bardak y. y süt ara: 1 galeta 2 mürdüm eriği öğle: 1 kase mercimek çorbası 1 ayran ara: 1 galeta 4 mürdüm eriği akşam: fırında tavuk kroket patates püresi Q qizemm.. Yeni

sabah kahvaltım: 1 büyük bardak yarım yağlı süt öğlen: 2 küçük boy haşlanmış patates ara:3 adet mürdüm eriği ve 1 bardak süt akşam: 200 gr balık ve 1 dilim tam tahıllı ekmek ara:1 orta boy armut

merhabalar diyeyim önce valla iyi canını sıkmışlar benim canımı sıkan olmadı ama bende bayramda memlekete gideceğim. çok farklı görünmesemde hissedilir bir sonuç almaya çalışıyorum. ortak hedeflerimiz yani. başarılar dilerim

dün akşamki menüm: 3 köfte yoğurtlu makarna ara: küçük boy magnum biraz cips

çok teşekkür ederim canım inşallah hepimiz hedefimize ulaşırız. aynen ben de sıkıldım yani şöyle söliim yemek falan canım çekmiyo okuduysan elma kromdan bahsetmıstım ıstahımı gercekten kapattı da sadece hayatımda böle bi eksiklik varmış gibi gelio midemin boşluğu iç dünyamamı yansıdı ne. mide gurultuları bazen de ağrı ve mide bulantısı tek canımı sıkan. yavaş yavaş alışacak midem de. ben dün ne yaptım biliyomusunuz öğle ve akşam yemeğinde resmen ziyafet çektim. hemde öle az az değil resmen saldırdım kebaplar lahmacunlar pideler. neyse 1 güncük olur demi hem bi çok kez duymuştum haftada 1 gün kendimizi ödüllendirmek gerekiyomuş. biliyorum benimki hayvanice oldu ama kih kih pişman değilim :)) çünkü yeni haftaya bomba gibi girmemi sağladı. sabah: 3 kayısı 2 bardak su 3-4 çatal patlıcan közleme 1 kk peynir 2 zeytin 1 dilim tam tahıllı ekmek öğlen: 1 pk çubuk kraker 1 orta kahve

öğlen için dediğin gibi salatalık alabilirsin yanına galeta ve lor peynir de olabilir iş yerinde sorun olmazsa. hem yağsız hem güzel bence. kolay gelsin şimdiden. kiraz sapını tavsiye ederim, aktardan 100 gram alabilirsin 3,5 liraya her akşam bir bardak kaynatıp içersen vücuttaki fazla suyu atar ve şişkinlik olmaz. zayıflamaktan çok sağlık için.. işe yarıyor gerçekten de zararlı maddeleri atıyormuş. dene mutlaka:)) herkeste 2-3 kilo fazla su vardır diye düşünüyorum

amaan salla dimi günlük biz böle mutluyuz kendimize verdiğimiz sözleri tutuyoruz fıstık gibi de gidiyoruz dimiii sabah: 1 dilim tam tahıllı ekmek 2-3 çatal patlıcan közleme 1 kk peynir öğle: 1 tane kaynamış mısır ara: 4 adet mürdüm eriği akşam: 200 gr balık domates, biber, soğan belki 1dilim tt ekmek ara: 1 kase yoğurt hafta içi süperim harikayım da ahh şu hafta sonları yok muuu. şöle bi bakıom da bu hafta sonu biraz kaçırmakla beraber çok da abartmamışım o kadar olcak demi. ama vücudum direniomudur nedir hala tartının yüzü bana gülmüş değil yarın sabah nasıl bir kilo bildirimi olcak bende meraklardayım. yarın sabah aç karnına ve kıyafetsiz, akşam tok karnına ve kıyafetli olmak üzere 2 bildirim yapcam ve 6 haftanın bildirimini tablo haline getircem. hedeflediğim kiloyu vermeyi başarırsam birilerine örnek olsun onlarda listelerimden yararlansın diye

hırslandırdın beni hadi gel yarış yapalım aylık kilo bazında eminim sen daha iyi vereceksin ama bu iş ikimize de yarayacak bence. sen verdikçe ben de gaza gelirim hem birbirimizi de takip etmiş oluruz. ne zamandır aynı yolda yürüyebilceğim bi arkadaşa ihtiyacım vardı. iyi ki geldin valla

çok teşekkür ederim canım 7 otlu çayı bulamadım ben ya ondan 5i biyerde alcaktım braz daha sorayım bakalım ona gore alırım. dun aksam cok komık bısey oldu buraya yazdıktan sonra uyuyakalmışım şimdi uyandım 12 saatten fazla uyumusum yani. spor falan da kaldı neyse artık. bugün konyaya gıtcez. bana bı akıl verın şu etli ekmeği denemeden olmaz dimi ama arada kalıyorum yesem mi yemesem mi.

çok teşekkür ederim canım bu güzel yorumun için sorularına cevap vereyim önce 25 yaşındayım ben evlendikten sonra 20 kg kadar aldım 11 ayda. temmuzun son haftasında diyetisyene gittim. ama verdiği diyetle istediğim kiloyu veremedim bayrama kadar acele ediyorum. biliyorum sağlıksız bi diyet bu yaptığım. bayram sonrasında daha sağlıklı ve düzenli bi diyete geçicem. daha önce diyet yaptım ama daha önemlisi düzenli sporum vardı evlendikten sonra yaşam tarzım ve beslenmem çok değişti. ilk hafta özellikle o şekilde beslendim midem küçülsün diye. herşeyden porsiyon küçülterek yemeği başaramıyorum çünkü. bunun etkisini bu hafta gördüm istesemde hemen doyuyorum çok yiyemiyorum. dediğin gibi ilk hafta et vs yemediğimden protein kaybım olmaması için ve de meyve ile içilen sütün kan şekerinin ani sıçramalar yapmasını önlediği için süte ağırlık verdim :) önerini de dikkate alarak biraz daha düzenli yemeğe çalışcam artık. bu arada ilk mesajımı değiştirdim bugün orda niye böle bi diyete başladığımın nedeni var onu da okursan beni daha iyi anlarsın diye düşünüyorum. birazcık hırs yaptım anlıycan. tavsiyelere her zaman açığım

sabah: 3 adet kayısı 2 bardak su ile omlet 2 dilim t. t ekmek 1 kk peynir ara: 1 bardak süt

sabah: omlet peynir zeytin 2 dilim tam buğday ekmek ara: meyveli activia öğlen: 1 kase çorba 1 tbk etli pilav havuç terator akşam: 2 kaşık pilav 1 tbk kuru fasulye 56 sıkma çiğ köfte pek diyet menüsü olmadı ama napalım artık

şu ana kadar yediklerimi yazayım sabah: 3 kayısı 2 bardak su 1,5 dilim yumurtalı ekmek öğle: 1 kase domates çorbası 1 tabak sebzeli tavuk sote 1 dilim ekmek kaçamak: 1 porsiyon cheescake ( bu arada konyaya gidemedik . push ;

teşekkür ederim canım sana da başarılar dilerim . push ;

niye alınayım aksine memnun olurum nomalde süt ve meyve ile ara öğünlerimi yapmaya çalışıyorum ama bugün böyle oldu malesef küçük sütüm kalmamış evde.. ekmek fazla kaçtı akşam dengelicem artık. uyarın için çok tşk canım

sabah: 3 adet kayısı 2 büyük bardak su ile 1 bardak yarım yağlı süt öğlen: 2 dilim tam tahıl ekmek ve peynir ara: 1 bardak süt akşam: 2 yumurtayla yapılmış omlet, 2 zeytin,1 kk ezine peyniri 1 dilim tam tahıllı ekmek,1 büyük bardak ayran bir de akşam yemeğinden yarım saat önce yaptığım yemeklerin tadına baktım 1 kaşık yeşil mercimek yemeği 1 kaşık sebzeli bulgur pilavı az önce 5 km/s hızda 30 dk yürüyüşümü de yaptım şimdi yatıyorum. bu arada kimse soruma cevap vermemiş hiç takipçim yok galiba yarın neler yediğimi akşam yazıcam. herkese iyi geceler

canım öncelikle başarılar dilerim inşallah istediğin sonuca ulaşırsın bide seninde oluyordur mutlaka diyetten sıkılma bıkma anların o zamanlar motivasyon çok önemli kendime sürekli zayıflıcam diyorum ve giymek istediğim giysileri düşünüyorum işe yarıyo birden iştağım kesiliyo benimde 1.75 boyum 74 kiloyum 65 olmayı hedefliyorum bayrama kadar senide takip edicem hoşcakal

kahvaltını beğenmedim hııı sanaaa

bugün pek tadım yok ama listene baktım hani salata hani yoğurt? mutlafa fındık ceviz badem üçlüsünden birini tüket.

merhaba kolay gelsin öncelikle geçmişin hepsini okuyamaddım kaç kilo verdin bugüne kadar, bende akşamları hiç dayanamayanlardanım, akşam eve gidince kendimi durduramıyorum, napıcam bilmiyorumm... YENA Her günüm mis gibi dünya kokan bir kavun

isveç diyeti işini görür diye düşünüyorum ya da 5 günde 5 kilo veya hollywood.. ama en kolayı isveç sanırım ilk günler zor.. yapmadım ama yapan biliyorum kesin sonuç alıyorsun inanılmaz :) ama sağlıklı bir yolla haftada iki kilo verebilirsen süper!!

son bildirimden bu yana; 1 bardak salep 1 meyveli soda akşam: 2 tane kaynamış mısır ara: 2 mürdüm eriği yarım armut biraz üzüm 1 bardak süt

o zaman afiyet olsun

anladım canım benimde bayramdan sonra sözüm olucak fit olamaya çalışıyorum ama gerçekten baya zor bozmamak için tutuyorum kendimi benim sorunum aslında belden aşagısı belim ince ama

bugün biraz çok yemişim sanki de neyse inşallah akşam kendimi tutabilirim domates peynir zeytin yemeği düşünüyorum. ve 40 dk sporumu yapcam yatarken yine bildirim yaparım.1 ay sonrasını yani bu şekilde devam edersem ne kadar kilo vercemi çok merak ediyorum. zor bi bünyem var wc sorunu ise en büyük problem. 5i bi yerde çay varmış yakında ona da başlıcam. bu arada elma krom ve herbalife'ın zayıflama çayını içiyorum. elma kromu daha önce de kullandım gerçekten tok tutuyor bu sefer tespitim kesinleşti.

selam canım, öncelikle başarılar dilerim. ama gördüğüm kadarıyla çok çok çok sağlıksız besleniyorsun. hele ılk gunler, devamlı süt :) canım yemiyerek bişey veremezsin. bu kanıtlanmış birşey. butun gun bişey yemiyorsun akşam 2 tane mısır. mısır dıyette yenmez oncelıkle :) bence sen ya bir diyetisyene git yada sağlıklı bir diyet listesiyle zayıfla. bilmiyorum kaç yaşındasın? daha önce kaç kere diyet yaptın? bu şekilde sağlıksız bır yolla kilo verirsen hem çok çabuk alırsın. hemde sağlığını etkiler. hergün etini sebzeni et olmazsa ne bılıym et yerıne geçicek bişey, dengeli yemen lazım. çalışıyorum diye bahane yok. bende çalışıyorum ve hergün evden yemek getiriyorum. bundan sonra hergün denetim var. bak karışmam ne yendi kontrol edicez :)) lütfen zayıflıycam dıye sağlıksız beslenme. ve bana da kızma olur mu? http://www.diyetuzmani.com/hesaplamalar/kalorimetre_kalori_hesaplama. php burdan bakalbılırsın kalorı hesaplamaya. net bılmıyorum tabıkı dogrumudur yanlışmıdır.

yorum yazsam alınmazsın demi. benim diyetimde 2yk bulgur pilavı 1 ekmeğe denk geliyor. birde arada yediğin meyvenin yanında 2 kaşık yoğurt yersen yada biraz peynir yada 1çb süt mide kazınmasına engel oluyor.

selam millet 3 gün bildirim yapmıyorum. pzt görüşmek üzere

yok yok basen zor gidiyo canım basen için özel hareket yapmıyorum sadece mekik çekiyorum her gün 100 tane oda vucudum kendini toplasın diye boydan kurtarıyorum ben kımse bana bugüne kadar 70 gösteriyosun demedi hep 65 falan diyolar en fazla ama ben rahatsız oluyorum baya ya gerçekten 65 olmam lazım bayrama kadar fena hırslıyım bide baş dönmelerim olmasa seninde oluyomu? :44:

şarkı işe yarıyo hakkaten de üşenmesem bi de :) ama bugün baya keyfim yerine geldi 87.5 görünce sabah. sen ne güzel yürüyorsun ya eşini de taktir ettim doğrusu sana ne kadar destek oluyo. ben de hiç olmadı haftada 3-4 gün yürüyüş yapabilsem çok daha verimli olcak.

balık ekmeğin içindeki yeşillik sayılmaz mı yaa badem falan arada atıom ağzıma ama yazmıyorum buraya hayırdır senin niye tadın yok?du bakim günlüğünü ziyaret edeyim . push ;