Merhaba, Menüler çok güzel görünüyo tebrik ederim. İnşallah istediğin kiloya ulaşırsın :)

Merhaba kızlar, bu forumda yeniyim, hem 7. takımdayım şu an hemde kendi günlüğümü de açmak istedim. Çok hırslıyım bu sefer. Adım : Melek Yaş : 26 Yer : Ankara Mevcut kilo : 90 (10,12,2015 ) Hedef : 60 (28,05,2016 ) Bu siteyi çok okudum, günlükleri, yarışmaları, bu konuda yalnız olmadığın zaman sanırım daha kolay geçecek her şey. Çünkü kabul edelim ki kilo verme sürecinde bizi anlayabilen ve sırdaş olabilen kimse yok. Peki neler yapacağım. Spor şart. Leslie bilen bilir, evde yürüyüş yaptırıyor ve çok etkili bütün vücudu çalıştırıyor. + plates.. Yani günde bir buçuk saatimi spora ayıracağım. Su en az 2 lt. 2 litre çünkü çalışıyorum daha fazlasını başlangıç da kaldıramam sanırım :) Beslenme yağlı şekerli tuzlu ve ağır kalorili herşeyi mümkün olduğunca en az tüketerek sağlıklı bir beslenme. Akşamları yoğurt, çorba, sebze yemeği vs. hafif geçirmek. Bildiğim tek bir şey varsa o da ilk ayımın zor geçeceği, gerisi güzel gelecek eminim.

geçen hafta 87.8 bu hafta 86.8 toplam verilen kilo 4.6 ( 2 haftada )

geçen hafta 90 hatta 90.4 tüm, bu hafta 87.8 çıktım ilk hafta en az 2 kilo bekliyordum zaten ama bu sabah tartı beni çok mutlu etti

Bugün güne hasta uyandum, boğaz burun iiptal, spor da bi süre iptal oldu haliyle. Sabah tartıldım 91 kiloyum, bakalım haftaya cuma ne olucak hedef

İlk gün güzel geçti ama gece biraz acıktım bir iki çatal beyaz peynir yedim. Sabah da çok aç kalktım tam buğday ekmek peynir yedim 2-3 çatal patates

Gecen hafta 86.8 Bu hafta 85.1 Giden 1.7 Toplam giden kilo 6.3 kg

bu yanlış olmuş geçen hafta 91.400

Teşekkür ederim Edacım

18,12,2015 ( şu ana kadar verilen kilo 3,6 ) Sabah : 2 yumurta 2 dlm tb ekmek azcık beyaz peynir şekersiz çay öğlen: yayla çorbası 1 kase tavuk sote yarım tabak bulgur pilavı ara: üçü bir arada akşam: 1 bardak mercimek çorbası 1 kase salata su : 2 litre spor: 2 mile

Bende bu pzt basladim 20 kg vermem lazim... Gunluk tutmak guzel oluyor naptini goruyorsun. 4. Gun firesiz bitti bile. sana kolay gelsin yolumuz uzun ama zor degil:)

Kızlar hemen menümü yazayım... 20,12,2015 ( şu ana kadar verilen kilo 3,6 ) sabah: 2 haşlanmış yumurta beyaz peynir, 6 adet zeytin şekersiiz çay öğlen: 1 tabak salata 1 dlm tam buğday ekmek akşam: 1 kase mercimek çorbası 1 kase salata 1 mandalina su: 2 litre ( 2. buçuk yapacaktım bu hafta aslında başım bugün çok ağrıdı ) spor : yok bu arada aralarda çay kahve içiyorum ama hepsi şekersiz olduğu için yazmıyorum

Birazdan market gideceğim, kendime liste hazırlamadım ama soda, beyaz leblebi falan alacağım

Göz açıldı kapandı ve dördüncü günümdeyim. Çabuk geçti günler kendimi şimdiden daha hafif hissediyorum, tartılmama ise 5 gün var daha. Çok heyecannlıyım açıkçası

Leblebi bide kara kuru üzüm bi ogun yeter sana. onu eksik etme. kolay gelsin diyetinde Birde öğrenmek istediğim takımların, günlükler ile farkı ne? etkisi gazı daha mı fazla canım.

Canım takımlarda başka insanlarda var güzel oluyor, sohbet muhabbet

Bugün ki menüm bu şekildeydi ^^ Sabah : omlet peynir 2 dlm tam buğday ekmek şekersiz çay Ara: mandalina Öğlen : MErcimek çorbası Mantarlı tavuk sote bulgur pilavı Akşam: Tarhana çorbası 1 kase yoğurtlu brokoli su : 2 litre

Bunlar sabah ki ve öğlen ki menüm, bulgur pilavının yarısı yendi, 2 litre su içildi. Akşam yulaf kepekli yoğurt ve 2 havuç yedim İlk gün güzel geçti İnşallah böyle devam eder kızlar