kara buğdayı mı denesek diyorum...

Annemin evden gelmistir kesin öyle eskiki rakamlarin bazisi silinmiş ondeki arkadaki rakamdan tahmin ediyorsun :))) Hep beraber zayiflayacagiz inşallah şekerim

35 dk 3300 adim atildi

Bende gerçekle yüzleşmek istemedim uzun süre. .. inanir misin yaklaşık 1 yildir dogru dürüst foto karesinde bile yokum. Hep kacmisim. O glumun 1 yaş doğum günü fotosunda üst kollarim korkunç ve gobegimi çektiğim fotodan bile belli oluyor. Kararliyim 2 yaş dogum günü nde fit olacagimmm :)

akşam cesaretimi toplayıp video mu çeksem kiii düşüp bayılırsamm

ben son 3 yıldır fotolarda yokum :))) varsamda sadece kafam var :)) ayy kızlar iki gündür spor yapıyorum her yerim tutulmuş... bunu hergün yapmak yaşam tarzı haline getirmek istiyorum... çok zorlamadan azar azar başladım ama vücut o kadar hamlamış ki 20 dakka etmeyen sporumda bile her yerim ayrı ağrıyor... seaside

Aksam 2 bardak ayran 2 kasik bulgur pilavi yedim. bide ogleden sonra buzparmak yemistim Kendimi cok sis hissediyorum

benimde bacak ağrılarım var yaa geçiyo mu kız onlar da zayıflayınca... bir de nefes nefese kalıyorum aayyy yaşlılar gibi oldum...

1.5 ayda 13.5 kg nasil verdin aman Allahim seaside

ben 1.58 im bide sen beni düşün 75 kg... zavallı iskeletciğim...

Bu sabah 1 buyuk kupa sut ve 1 dilim kepekli ekmek yedim. Canim kahvalti istemedi

Harika olur ins basaririz hep beraber. Senin kilon ve hedefin kac canim?

Tatli ekmek seker kizartmalar pilav makarna cikolata kesinlikle yemedim. et balik sebze bakliyat ölçülü yedim porsiyon kuculttum. plates yaptim. kacamak 1.5 ayda hic yapmadim bile :) Valla bravo. . Darisi bana. Bende ara ogunde 1elma 10 yaban mersini yedim Ogle 1 buyuk patates hasladim tuz biber ekledim. 1 kase yogurtla yedim. Sanki fazla yiyorum.! seaside

Günaydın canım moralinin duzelmesine sevindim. Sana bir iyi haber daha vereyim. yasin 28 olduğu icin daha hizli kilo vereceksin. Mesela ben 36 yadindayim ve 30 dan sonra kilo verim süreci yavaslar ve bemim yasadigim gibi duraklama dönemi yasarsin. Buda seni motive etsin

kızlar bende yarın gerçekle yüzleşip ölçülerimi alayımm H kubra Başarısız olmaktan korkma, ölmezsin ;) Kayıtlı Üye 8 Kasım 2014 368 264 36 4 Haziran 2015 Konu Sahibi H kubra #45 Kara bugday denedim daha once tadini pek begenmedim devam etmedim canim

peki verdirdi mi kilo..

yaşın çok önemi var yaş gençken çabuk veriyorsun ama yılmamak gerek

arkadaşım ip atlarken ayağına ayakkabı giy. çıplak ayakla atlarsan kemiklerine zarar verirsin allah korusun

Oglen market alisverisine gittim yemek yemedim gelince ogluma yaptigim patates kizartmasindan iki catal aldim

Böyle gidersen hizla kilo vermeye baslayacaksin. Nohut sulusu nedir

kızlar süpersiniz yaa hiç aklıma kendimi çekmek gelmemiştiii süper bir fikir

Kendini yargilama sadece kararli ol ve basaracagim de gerisi gelecek seaside

milletin beli 60 olur benim bacağım bile 64 yuhh diyorum daha da bir şey demiyorum...

günaydın kızlarr sabah işe geç kalınca ölçümü alamadım ama tartı iyi geldii . push ; N

Dikiş bilmem ama evimde iki tane terzi mezurasi var cok güldüm neyse tatlim olculerim gogus :100 bel:89 kalca:98 kol 30 haftalik degisimleri yazariz

Yeni basladim gunluge beklerim canim:) Destek olalim birbirimize seaside

dikiş bilmem ama evde 2 mezür var öylemi çok güldüm ya allahım seni tez günde sağlıkla zayıflattsın emiii

Yeni basladim gunluge beklerim canim:) Destek olalim birbirimize

bende 32 yaşındayım çocuk mocuk yok evde kaldım zaten :)) :)) izle şekerim... ben dehşete düştüm izlerken bu ben miyim yahu dedim... insanlar beni böyle mi görüyor şimdi yani dedim... yerde mekik çekerkenki hallerim düşse youtuba en çok tıklanan ben olurum maazaallah :))

Ben 78.5 ten 1.5 ayda 65 oldum. Evet kesinlikle zavallı iskeletcigim çünkü bacak agrilari m beni bitiriyordu. Herşey zor geliyor. Şimdi daha rahatim

seaside iyi vermişsin valla bravo günlüğüne bakayım senin...

Kendimi kandirmadan zayiflicam Kizlar bende zayiflamaya karar verdim. Suan 77.5 kg im. Boy 168. Hedefim 57.5olmak. Toplam vermem gereken 20kg. Biliyorum cok zor bir hedef ama ramazani guzel degerlendirirsem, sizlerinde destegi olursa yaparim bee HEDEF 20 KILO

Fazla yük taşı bakalim kollarin nasil agrir. iste biz tum vücudu yoruyoruz fazla kiloyla. Agrilarin gececek yuruyusun bile hizlanacak:) egzersiz yap mutlaka plates çok faydalı

Sagol canim benim. gerceklerle yuzlestim bi an. Sarsildim. Birakmicaz tabi baska yolu yok. seaside

Tatli ekmek seker kizartmalar pilav makarna cikolata kesinlikle yemedim. et balik sebze bakliyat ölçülü yedim porsiyon kuculttum. plates yaptim. kacamak 1.5 ayda hic yapmadim bile :) Valla bravo

Kizlaaaar kizlaaar durun hemen moral bozmak yok bir yola girdik donmek yok. Inanin kararli olduktan sonra motivasyonu yüksek tutunca hiç gereksiz yemek akliniza gelmiyor. diyet onerisine gelince benim takip ettigim bir diyet yok. herkesin bildiği genel diyet kurallarim var. Ekmek zaten çok az yağı şekeri karbonhidrati kesin et balik bakliyat ekleyin menüler e zaten kilo vermeye baslayacaksiniz. plato dönemleri olacak bende oldu mesela bu aralar yavasladi kilo vermem ama elbet bünyeyi sasirtip kilo vermeye devam edecegim

Bende bikinili fotomu cektim :) ama henüz plajlara cikilacak durumda degilim zayiflayinca tekrar ayni bikiniyle cekip before after yapicam:-D

korkunun ecele faydası yoktur beybi... sonunu düşünene kahraman olamaz yeğen gibi oldu :))

Evet gerçekten tecrübeyle sabit :) H kubra Başarısız olmaktan korkma, ölmezsin ;) Kayıtlı Üye 8 Kasım 2014 368 264 36 5 Haziran 2015 Konu Sahibi H kubra #60 Ara ogun yapmadim Ogle yemeginde 1 tabak nohut sulusu yedim Ara ogunde 2 ceviz ve yesil cay icecem Aksam Salata ayran

Canim boyum 1.62 oldugundan 65 le bodur tavuk gibi duruyorum :) giydigim bişey yakışmıyor. En çok karin bölgesinde toplanmış kilolarim

Haklisin canim

:)) Evet De hani yediklerimizin fazlasini Yag olarak depoluyoruz ya. Hani develer colde kalinca horgucundeki yagi Suyu kullanip hayatta kalirmis ya kendimi oyle goruyo rum cok hor goruyorum ayipliyorum. Kiziyorum.

168 im 27 yasim canim. Biliyorum cok zor olacak ama bi kac yil once ramazanda 8 kilo vermistim. insallah bu defada vericem. Bugun spor olarak plates ve yuruyus dusunuyorum. 2 cocukla kolay gelsin bana :) Sende iyi dusunmussun o kola yokmu o kola nasil kilo aldiriyo. Bende kendimi plates yaparken kaydedeyim :) Kendimi izlemeye hic hazir degilim :))

Tesekkurler canim yaa

Gunaydin Bugun guzel basladi. Her ne kadar esim dun gece ne zaman diyete basliyosun desede moralim yuksek. Inancim tam iradem suan en kuvvetli zamanlarinda. . Sabah bir kucuk hurmayla gune basladim. Karisik bitki cayi esliginde 3 Zeytin 1kk kasar peyniri 1 dilim kepekli ekmek Yarim haslanmis yumurta Benim belirli bir diyetim yok. Dun nette arastirdim. Karbonhidrat diyetini dusunurken baska bi diyetisyen onaylamiyor. Saglik bu deneme tahtasi degiliz ya. 1 ay 2 ay uygulayip sonuc bekleyelim. Kendi mantigimca en faydali saglikli besinlerle beslenmek istiyorum. Umarim basarabilirim.

Valla bravo. . Darisi bana. Bende ara ogunde 1elma 10 yaban mersini yedim Ogle 1 buyuk patates hasladim tuz biber ekledim. 1 kase yogurtla yedim. Sanki fazla yiyorum.! Ara öğün 1 elma yarim bardak süt yeterdi patates cok karbonhidratli onun yerine kabagi sogani baharatla at fırına 15 dk sonra Yoğurtlu tuket

Tartilmak için sabah kahvaltı öncesi daha uygun zaman gün içinde vücut su tutar

Aynen yaa. Bende diyetisyene gittim.1ayda 5 kilo verdim. Geri aldim. Ama o diyet cok farkliydi. Cay kahve abur cubur yasak. Seker tuz salca 0 di. Cok katiydi.

Gunaydin kizlaar. . Evet hakliymissin canim. Kahvaltidan once tartildim 77.4 u gordum. Moralim duzeldi

:) bendede gobek var oyle kocaman degilde var iste. Basenim var bacaklarim kalcam falan hep fazlaliklarla dolasiyoruz. Cok kotu yaa. Eski fotograflarimdan cikardim 3 tane. Vayy be dedim. Cok istiyorum zayif halimi. Encokta esim istiyor. Bu genc yaslarimiz bi daha ele gecmicek. Fit fit gezmek varken. Utana sikila kiyafet aramakla geciyo gunlerimiz. Agustosun ilk haftasi tatil planimiz var. Insallah bomba gibi olurum o gun. .