Bugün bazı kararlar aldım Kilo verme işini biraz yavaslatacagim, hatta almasam bile süper olur Yarından itibaren günlük hedeflerim 1- Tezimin 20 verisini bilgisayara girmek (her veri yaklaşık 10 sayfa ve hesaplamalar var) 2- hergün en az 2 mil leslie yapmak 3- diyet adı altında az kalorili beslenmek değil sağlıklı şeyler yemeye çalışmak 4- hergün 3 litre su içmeye çalışmak Gün sonunda yaptıklarima tik atacağım hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

07:00 2 badem 2 fındık hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Sabah tabi ki + ile uyandım bugün cezaliyim Kahvaltı bol su çay hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Offf kisir beni yarına sisirirse çok canım sıkılacak diyet yaptığımı soylememek icin kirk takla atıyorum ve gereksiz normalde yemeyeceğim şeyleri az da olsa yiyorum offf offf kadınlarla dolu ortam sıkıntı arkadaş illa bişey yapıp getiriyorlar, bi de yemeyince bi trip bi trip

iveeetttt hemen bugünü yazayım tabiki kaçamaklı idi alışıcam eminim bi süre sonunda kaçamak yapmamaya sabah: 2,5 kk beyaz peynir 1 dilim kepek ekmeği domates+salatalık 6 tane siyah zeytin ara 2 tane çikolatalı bisküvi sade nescafe öğle yemeği patlıcan salatası 1 kase yarım fileto fırın uskumru 2 lokma tahin helva ara 100 ml süt eklenmiş neskafe akşam 2,5 dilim ekmek lorlu tereyağlı 1 yumurta 1 domates Gelelim yemediğime: fırın sütlaç bayılırım bayılırım amaaaa yemedimmm buarada sektör olarak her istediğim yiyeceğe ulaşabilecek konumdayım kendimize ait üretim yerimiz var avantaj mı dezavantaj mı bilemiyorum

Ay mesajda kendimi gordum resmen :) bak sana bisey diyeyim. Benim boyum 1.80 kilom 88 di hamile kaldim. Suan 6 aylik hamileyim. 89 kiloyum. Zaten bebem bile 650 gr. Benimle ayni doktora giden bir kiz vardi. 60 kilo hamile kaldi. Boyuda ben kadar suan 95 kilo :) Yani sismanlar daha az kilo aliyor hamilelikte merak etme. Sagligina bir sikinti yaratiyorsa zayiflamaya calis tabi ama estetik kaygilara cokta kapilma.

canım öncelikle merhaba K

Merhaba gençlik bi zamanlar hepfit demişim ama öyle olmadı tabi ki maalesef yemeyi seviyorum ve boğazıma çok düşkünüm çooookkk eskilerden buranın müdavimi idim ve 50 kiloya kadar düşmüştüm ama biraz can sıkıntısı biraz boğaza düşkünlük derken ohhh maşallahım var. Eh geri toparlamak için ancak kendimi güçlü hissettim yoksa hiç diyet yapasım yoktu tanımayanlar için kısa bilgi evli, çocuksuz, 30 yaşını tamamladım boy: 158 kilo: 61,4 daha doğurmadan bu kilolar doğursam 100 kilo olucam herhalde ooofff offf bir sürü bahaneyle yedim de yedim noldu şimdi mutsuzluk bi de şunu farkettim çalışma ortamım değişti ve insanlar neyin var senin ye şundan ye bundan vs. diyen, normalde 40 yıl aklıma gelmeyecek ıvır zıvır getiren tiplerle doldu ve ben gaza geliyorummm allahım en azından bunun farkında olarak engel olmam lazım kendime. Bu arada günlüğümü okumaya kalkacak arkadaşlara uyarımdır: Midem o kadar genişledi ki ilk başlarda eskisi gibi çooookkk iradeli olamayabilirim veeee yediklerimle beraber yemediklerimi de yazacağım canınız çekebilir biline hadi bakalım bana kolaylıklar gelsin az kendimi seveyim başlıyorum Haaa şimdilik hedef koymuyorum ama yılbaşında bi 53 görürsem bi yanak alırım kendimden 26.10 > 59.2 (ilk hafta 2.2 kg gitti) 02.11 > 09.11 > 16.11 > 23.11 > 30.11 > Hedefleri sildim, tezle uğraşırken kilo almasam yeter Bu günlük burda dursun 3 ay tezimin önceliği var ve ben yemeden beynim duruyor resmen. Tezi bitirir bitirmez burdayim, şubat ayından yaz ayına kadar 50 oliciiimm

16:25 5 badem 5 fındık hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

17:00 3 yumurta büyüklüğünde tavuk göğüs haslama 3 kaşık yoğurt Taze nane 1 avuç karışık çerez hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

11:30 2 fistikli lokum 2 dilim pomelo 12:30 8 kaşık kısır Domates salatalik turşu 13:30 2 kaşık sütlü irmik tatlısı hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Hala çok seviyorum canım ya. Sen de mi kuruyemişi çok seviyorsun göremedim gibi menülerinde

09:00 1kk beyaz peynir 1 haşlanmış yumurta Domates 1 dilim Beyaz ekmek hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

15:15 1 badem 1 fındık hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

10:30 4 dilim sucuk 1 incecik dilim kaşar 1.5 dilim ekmek 1 kk peynir 1 zeytin 1 haşlanmış yumurta Bol yesillik hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Aciktim yaaa, suya dayanayim bari

14:30 5 badem 5 findik hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Aynen :) ben 92 kiloyken cocuk sahibi olayim diye 75 e kadar dustum. Sonra hadi cocuk yapalim dedik. Saniyorum ki benim dememle olacak :) 8 ay olmadi o 8 ay amelime yedim. Ne bulduysam ama tantuniler kokorecler kfcler ooo. Moralim bozuk aban pastaya negatif cikti aba kunefeye baktim pozitifte yine 88 olmusum :) demekki bosuna zayifladim ben Simdi hicbirini yemiyorim hersey iyi gidiyor. Dogumla en az 5 kilo gidecek al sana 84. Emzirirkende 4 kilo versem tamamdir :)

Tahinli çörek Fındık Badem Bakışıyoruz ama yemeyeceğim

09:30 1 kk peynir 1 haşlanmış yumurta 1 zeytin Bol yesillik domates hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

15:30 1 madensuyu Bugün ekstra dikkat ediyorum.

Canım 12. Takım da yarışıyorum. Kendi topiğim yok

hepfit azimle olmayacak şey yok, senden güzel haberler duyarız bence :) öykün benimkine benziyor ama sen benden erken uyanmışsın ben hooop noluyoruz, bu ne kilo, bu göbek nerden çıktı, dediğimde 55 kg dan 75'e çıkmıştım bile, bi diyet iki spor verdim 3 yıl sonra bir baktım 84, o yıl pkos tanısı da aldım mis gibi saldım iyice ve hop 91 kg 30. yaş günümde bi aydınlandım ve başladım yaşam tarzımı değiştirmeye, bu gün itibariyle 78i gördüm. 4 ayda 13 kilo, 2018'e 70 kg girmek istiyorum. ilk kez hiç zorlanmadan, abur cubur hayali kurmadan, açım aç diye höykürmeden kilo veriyorum, harika bir diyetisyenim var, listelere boğmadan mutfak alışkanlıklarımı konuşuyoruz ve haftalık menüler planlıyoruz, sağlıklı yemek tarifleri deniyorum. çenem düştü resmen sözün özü, erken uyanmışsın, ben başaracağına inanıyorum ha gayret hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

12:00 5 Izgara kofte 4 kaşık makarna salatasi hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

19:00 3 tepeleme dolu kaşık et sote 1 dilim beyaz ekmek 5 cin biber 1 bardak kola zero . push ; hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

1 lt su içildi hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Tartı 59.6 Kahvaltı 09:30 1 kk beyaz peynir 1 haşlanmış yumurta 3 önce dilim sucuk 1 incecik dilim kaşar 1 dilimden az beyaz ekmek Domates hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Tartı 59.2 Hiç aç değilim ama kalkıp kahvalti hazirlamam lazım, resmen üşeniyorum yaaaaaaaa hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

18:30 Tavuk yahni 1 dilim Beyaz ekmek 2 kaşık havuç tarator hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

07:00 4 badem 1 kaşık yoğurt hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

17:00 1 kk beyaz peynir 1 haşlanmış yumurta 1 domates 1 ceviz 2.5 dilim ekmek hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

21:15 5 findik hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Topik açtın mı?ben de bakayim

Saat 12:00 1 gül böreği Kofteli bir yemeğin 6 küçük köftesi 1 minik mandalina hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Çörek yedimmm Yarın cezamı çekeceğim hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Aynı msj gitmiş sildim

İyilikle de başa çıkılmıyor bazen. Ne yaparsın. Terslemek en doğrusu. Hedefe giden her yol mübahtır

Günaydın mini mini günlüğüm Sabah 61.0 çıktım Kahvaltı 1 simitin 1/4 ü 3 zeytin 1 lokma kaşar 1 lokma beyaz peynir 10 adet fındık Yarım domates Yarım salatalık Yazınca çok gibi oldu ama 1 tatlı tabağını doldurmuyordu hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

18:45 1 kepçe kurufasulye 3 kaşık yoğurt 1 lokma ekmek kabuğu hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

14:00 2 fistik 4 badem 4 fındık Sütlü neskafe hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

20:30 Çeyrek nar Yarım armut hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

15:00 Sutlu neskafe 1 avuç fındık (kabuklu hali 1 avuç, 10 tane falan) 2 dilim pomelo hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

15:00 Sütlü kahve hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

C cerulean Ben seni eskiden hatırlıyorum sanki ben de 50 kiloya düşmüştüm, aynı zamanlar fitdik sanki

Canım al bir ara kimse görmeden peçeteye sar çantana at. eve giderken dılarda bulduğun çöp kurusuna at. Ben çok yaptım böyle. Geçen yine işyerinde birinin doğum günüydü. Böyle yaptım. Bitmez doğum günleri . push ; hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Hiç o açıdan düşünmemiştim paket li gıda yasak tabi o zaman bi beş kilo versem yeter -nemesis- Half

Evettt gunlukcum kiloyu soylemiyorum ama düne gore minik bi artidayim bugün atacağım o artiyi C

Ben ailesel kolesterol hastasıyım ilaç kullanıyorum, dr didi yassağ didi Yersem 5-6 tanecik yiyorum, bıraksan 200 g bi oturusta yerim

Ayyy maşallah 2 çocuk mu var bende geç yaşta düşünmeme rağmen 2 tane istiyorum allah bağışlasın Ya bugün diyeti saldim iki gündür aynı kilo sinirimi bozdu ama yarin devam edeceğim, ben de 9 kg vermek istiyorum

Bugün menü yok, kilo sabit

16:45 4 küçük köfte 2.5 dilim ekmek Soğan-domates sogus Biraz ketçap mayonez hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

17:30 6 yemekkasigi buğday 4 kaşık yoğurt 1 bardak süt Catlayacagim:) hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

16:30 3 badem 3 fındık 17:00 Elim kadar pide 1 tabak havuç tarator Akşam bisey yememeye çalışacağım ama acikirsam biraz yarım yağlı süt içerim hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Ay hiç sevmem böyle şeyi hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Offf çok aciktim Eşim çekirdek yiyor yanımda, patlamış mısır vs. de var of ki ne offf Sabah olsada kahvalti yapsam hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

12:00 Fırında balık 150 g Salata hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Önümde şöbiyet yiyorlar Öncesinde çikolatalı gofret yediler. Ben de adaçayımi aldim izliyorum hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Akşam 17:00 yaladim yuttum, açlığın ne demek olduğunu unutmuşum. 1 çukur tabak dolusu kurufasulye 7-8 küçük biber turşusu 1 kaşık yoğurt hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Ara şekersiz türk kahvesi hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Bende ptesi basladim. Cok guzel vermistim sonra salinca 6 kg geri aldim. Simdi hedefim 9 kg. Umarim veririz Ben aksam 6 dan sonra yemeyerek 3 ayda 13.5 kg vermistim. Umarim ayni seyi yine basaririm tabi sende. 2 cocuktan sonra hele hele bu yaz ki dugunleri ve giyeceklerimi dusunerek adapte olmaya calisiyorum hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Kaşınani kaşırim

Dün eşim profiterol yedi normalde sevmez yemez ben severim, ben diyete başlayınca adamın içine bisey kaçıyor bi lokmacik ye diye burnuma burnuma sokuyor ama yemedim tabi ki bugün de misafir var kek çerez coşar ortalik ama bana hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

15:00 5 badem 5 fındık hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

10:30 1 kofte hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Sorma sürekli yüz yüze bakmasam çok pis terslerim. Bizim ailede kimse ye diye ısrar edemez bana, az deliyim dir. Sen yedin de noldu falan diyiveriyorum istemsiz

Ben dogumdan sonra 24 kg verdim. Cok kilom kalmadi ama bende salinca bikac kilo geri aldim. Onlari versem yeter. Hamilelik oncesi kiloma donmeyi cok istiyorum. Insallah veririz Salma bi daha. Gerisi gelir valla

Dün saat 22:30 1 top kek 1 bardak yarım yağlı süt Regli olduğum için dayanamadım hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Ay ben senin kuruyemişli menülerine hastaydım bayılırım kuruyemişe

Sabah güzel bi kilo gördüm bakalim perşembe kaç eksi ile gelicem

Sabah tartı 60.3 Kahvaltı 09:00 25 g beyaz peynir 1.5 haşlanmış yumurta Domates 2 küçük 2 dilim Beyaz ekmek -nemesis- Half

Valla çalışma ortamında çok sıkıntı yaşıyorum ya tersleyip kiracagim ya da haberleri olmayacak. Aşırı baskı ve ikramı marifet sayıyorlar. Aralarında kim daha marifetli yarışması var resmen söylemeyi daha önce denedim ve israrlarından biktim hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Ara öğün 11:30 1 çikolatalı bisküvi 13:00 Zyt. Bamya yemeği 200 g yoğurt hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

21:21 3 badem 3 fındık hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Tartı 60.1(59 ü bi goreydim) Sabah 09:30 1 kk beyaz peynir 1 küçük domates 4-5 çatal havuç tarator 2 dilim sucuk+2 ince dilim kaşar 3 dilim ekmek 1 haşlanmış yumurta Bu hafta evdeyim eşim önümde çok fazla ıvır zıvır yiyor, o yüzden sağlam kahvalti yapıyorum hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Çok teşekkür ederim Ayrıca tebrik ediyorum coookkk güzel kilo vermissin bende seni takipteyim yılbaşına kadar eminim sen 70 ben 53 göreceğiz

Günlüğünü okudum etrafındaki kişilerden neden diyette olduğunu saklıyorsun? Bu sen ile bedenin arasında olan bir süreç ve sadece saygı duymaları gerekir... hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Valla şu an çocuk düşünmüyoruz ama ben de hemen olur sanıyorum galiba, sen bu şekilde söyleyince farkettim hayırlısı inşallah isteyince çok bekletmez diyim bari

Ayyy maşallah sadece 1 kilo almışsın 6 ayda hayran kaldım sana ben çok kilo alırım diye korkuyorum pko var bende çok kilo almamalı hatırlatıp duruyorlar Sağ olsun doktorcuklar Ayrıca boyuna da ayrı bi imrendim Çok tatlısın resmen gönlümü ferahlattin hamilelik konusunda -nemesis- Half

Tahinli çörek hayali ile uyuyacagim ve yarın 59 lu bir rakam görürsem ufacık bi parça çörek ile bu isteğimi koreltecegim amaaaa inatla 60.0 bile gösterse yemiycem Eşim bugün bakalım bu diyet kaç gün sürecek dedi sanki diyetle 50 kiloya daha önce düşen ben değilmişim gibi sorarım ben ona kaç gün sürermis miş mis hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Sabah tartı 59.2( bundan sonra haftada 1 tartilacagim) 07:00 1 bardak yarım yağlı süt hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Eşim soslu patates kızartması yiyor . push ; hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Spora henüz başlamadım Bugün market alışverişi bana kaldı yürüyerek 30 dk 1.5 saat ev temizliği hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

16:00 4 fistik 3 badem 1 bisküvi hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Geçmiş olsun canım. Yediriyor çerez de ne yaparsın. Ben de avuç avuç yiyebilirim hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

15:00 5-6 kaşık bol sebzeli kısır 17:00 1 haşlanmış yumurta 2 küçük mandalina Gün bitti, henüz işteyim yatana kadar çay bitki çayı takilacagim) hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Tartı aynı 60.3 çörekle bakismaya devam

Kız başımda bekliyorlar iki kaşık yedim tatlının gerisini yemedim diye bi trip bi trip basimda beklemese yemezdimyoksa çok güzel araya kayniyorum kalabaligiz

Valla soyle ozetleyeyim hamile kalinca o habire yedigim cipsleri fast foodlari yiyemedim. Çünkü bebek icin zararli. Canim bile cekse aman simdi cocugun beynine bisey olur diyip vazgeciyorum Zaten onlari yemeyince sen kilo veriyorsun bebek kilo aliyor tartida rakam degismiyor :)

10:00 1 kk beyaz peynir Avuç ayam kadar pide Domates 3 zeytin hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

13:30 Çeyrek nar Çeyrek armut 1 havuç Yarım mandalina 2 parça tahinli çörek hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak

Yemediklerim cipsler top kekler kurabiyeler hepfit boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50 tek ayak