Oluruz canim benim kendime inancim tam. Haftalik hedefleri tutturmaya çalışıyorum. Fazlasi olurasa ne ala... cok vereyim diye derdim de yok inanki... 6 ay sonra biter bu is. Oglum 1 yasina iken ben de fistik gibi olurum persembe bekliyorum seni de canim

Ben de katiliyorum tok tutma meselesine canim. Ben genelde oruc olunca gozum donerdi resmen yine dondu biraz bozdum ama eskiye nazaran super yani. Devam edeceğim canim en az 15 gun düsünüyorum. Ve mart 15 ine kadar kullanacagim. Elimdekiler bitenw kadar yani sonra sarimsak tursusuna başlayacam

Canim 1. Sayfaya bakarsan ayrıntılı yaptim mesela aylik 4 kilo olarak haftalik ta 1 kg olarak hedef yaptim kendime... onu yakalamaya çalışıyorum T

Haftaya persembe 83.5 diyorum o zaman canim biraz fazla oldu ama ne yapalım. Sıkmak lazim artik bogazimizi

Aksam menum 1 tabak yoğurtlu brokoli 4 yk iskembe kavurmasi 1 yk bulgur pilavi Cayin yaninda 3 tane orta boy gofret 3 tane kuru kayisi onceki gunlere gore iyiyim. Daha da toparlayacagim T

Iyi geceler kizlar bugun yediklerim Sabah; 1simit 1 kk beyaz peynir 1 tatli k. Labne 4 zeytin Ara; 1 kupa sutlu neskafe 1 avuc leblebi Ara; 1 armut Aksam; 1 kase tarhana corbasi 1 porsiyon balik Salata 3 litre su ictim ve 50 dk. yaklasik 5 km yurudum... HEDEFE ULASANA KADAR DURMAK YOKK

hadi bismillah... aylık hedefim 19 şubat 75kg 19mart 71kg 19nisan 67kg 19mayıs 63kg 19haziran 58kg 19temmuz 55kg haftalık kilo kaybım 19 şubat 75 kg 26şubat 72,5kg 05mart 12mart 19mart 26mart 02nisan 09nisan 16nisan 23nisan 30nisan 07mayıs 14mayıs 21mayıs 28mayıs 04haziran 11haziran 18haziran 25haziran 02temmuz 09temmuz 16temmuz 23temmuz 55kg :)))))

Ya ben zaten çocukları cok seviyorum. 7 aylik ama kucukluğünü özlüyorum simdiden... cok ara vermem herhalde esim de cocuk seviyor. zaten vakti ne zaman sa o zaman Rabbim gonderiyor. oooo ben 4 bile istiyorum T

Tatlı bugünkü menu mu goremedim

Maalsef ki iyi haber yazamayacagim. Yaklasik 2. 5 saat sonra swkerimi ölçütüm. 160 cikti fazla yani... yarin itibariyle tatlı ve ekmek ve hamur isini tammen birakiyorum. sonsuz_ol yemesemde olur, yemezsem

Evet canim biliyorum. bu hafta da guzel olur inşallah sonuclar. ben emzirirken cidden cok zor kilo veriyorum. Bebegim 7.5 aylik. Emzirmeden kesince daha hizli gidiyor

Canim buralardayim ama psikolojik olarak hic birseye hazir değilim gibi. Kendimi tuhaf hissediyorum nedense. ... kilom ise bugun 85.4 maalesef T

Kıskandım seni canım maşallah ne güzel menülerin baya bi sıkısın artık devamı gelsin inşallah tatlıtambak

Anladim canim bide ne kadar suruyosun bisikleti vucudu sekillendiriyo diye duymustum benim bacaklarda sorun yok kalcali bi bayan degilim gobek bel sirtlar yani ust bolge daha sorunlu bisiklet popoyu diklestiriyo beli inceltiyo demislerdi gerci kilo verince nerde fazlalik varsa ordan gider dimi offf yaz geldi tambak yAaa biz hala iki ileri bir geri toparlanalim arkadascim

Tatlim demistim sana bazi seyler deneyecem diye onlari denedikten sonra olumlu sonuçlar olursa sana da soylerim ne de ilsa ikimiz de emziriyoruz T

8 mayis 85.1 olmusim... ama dun yine tatli cok yedim artik yeminliyim ve de duzenli menu yiyecegim... hala umudum var 25 temmuza:)))) T

başarılar dilerim :) T

Gunaydin günlüğüm T

Ben de 20 dk bisiklet surdum ama aksam da insallah yürüyüş yaparim... ay ne heveslendim ben simdi kendimizi istersek cok sikmadan bile 4 kg veririz canim

Ben de menümü yazayım sabah 1 dilim ekmek 1 kk peynir 5 zeytin 1 domates 1 salatalık ara 1 bardak tarçınlı süt oglen firinda kabak yemegi bayildim. Tam benlik 1 bardak ayran 1 dilim ekmek 1 ck çikolata esim verdi onu da ara yeşilçay + 3 gun kurusu kayisi ara 1 bardak ayran + 3 ceviz içi aksam istavrit firinda salata ara yeşilçay + elma

Jadeloz nerelerdesin canimmm

Oglen yemegim Yarim ekmege tost peynirli 9 zeytin 1 kase yoğurt yumurta yeşillik Artik ekmeği sadece oğlen tuketecegim sabah ve aksam yok. Tabi bu oglen cok oldu ekmek ama herzaman tost yapan biri degilim ekmekler bayatlayinca mecburen yaptim

Sen de dayan canım tartı daki durumu dusun

Oglen yemegine ek olarak 1 kibrit kutusu kadar un helvasi yedim. saat 16 da ara yapacam yesilcay ve 3 medine hurması aksam belli degul daha T

Ben de al verlerden sıkıldım artik 76 nin altina indigimi hatırlamıyorum ama bu gunlukte 62 de son bulacak.25 kg var vermem gereken inaniyorum verecegim

Perşembe tartı günün demi

66 olan 62 de olur cnm sen basarirsin bence T

Selam kizlar yazdiklarinizi takip ediyorum bende emziren anneler kervanindayim oglum 7. ayini bitirdi.. 1 yasina kadar kilolardan kurtulmak istiyorum.. bu yogurt kuru tam olarak nasil hazirlaniyo emzirenler kullanabiliyomu birde tadi nasil

Arkadasim bugün aldim malzemeleri aksam yedim insaallah faydasını görürüm

Kizlar bu arada ben 45 dk. hizli tempoda yurudum.

pazartesi tartılıyorum cnm şuan 65.5 im

Arkadasim onerin icin tesekkur ederim deneyeceğim insaallah T

Hayırdır rakibim bizi bırakıyonmu 15 günde bir tartılcam demişsin biz her Çarşamba tartılıyoduk

Canim bi anda alinan bi anda gider diyolar inaaallah hemen gider bu 2.5 kilo T

Menum sabah 1.5 dilim ekmek 1 kk peynir 4zeytin 1 salatalık 1 domates ara 1 çay bardağı süt lu kahve oglen 2 dilim ekmek yumurta salata 1 kase pulbiberli yoğurt ara süt lu kahve 10 cubuk kraker aksam 2 kase cacik 1 tabak tavuk sote yag koymayi unutmuşum 30 dk kondisyon bisikleti 4 lt de su E

Canim 19 martta bir daha tartil istersen aylik hedefinin karsısina yazayim kilonu ilk sayfada

Sagol canim destegin ve ilgin icin. 2 gundur tekrar dikkat etmeye basladim bende. Bugun tartilacagim bakalim. Senin son kilo durumun nasil.

Canim sen diyetisyene kac kilo ile başladin. Ve kontrole ne sıklıkla gidiyorsun. T

Tatlım az önce menu mu paylaştım akşamın geri kalanı nda hiç birşey yemem çay icicem soz

Ayyyy ne güzel yazmışsın inşallah yazdığımız kadar kolay ve başarılı oluruz bu yaza Fıstık oluruz inşallah

kilo bildirim günleriniz nedir T

Kahvalti iyi olms cnm diger ögünleride bekliyorm. Bu arada hedef süperrr:) Önceki

perşembe günü yazamadım 69.5 kiloyum hadi bakalım tekrar başladım vermeye 6 lı rakamları gördüğüme çok sewindim motivasyonum hemen arttı yuppiiii

bugün güne sporla başladım kahvaltıdan önce 1.5 saat yürüdüm sonra kahvaltı ettm çok iyi geldi, mutluyum:))

Gunaydinlar sabah kahvaltim 9 da 1 biber 1 havuç lor peyniri ekmek yok TATLI da yok cok şükür

Bana diyetsyenim makarna yiyeblsn ama sosu olmasın demisti yogurtla olur bide sebzeli hakinde satılıyor ya makarna onu tercih et demisti canim buarada profil resimdeki kizin fizigi süper yaa ole olmak istiorum bendeeee

Bugun menu paylasmayacagim oruçtan kotu etkilendim. Sekerim duatu ve ne yedigimi hatırlamıyorum. Yattim uyudum sonra hemen simdi iyiyim

Gelmisken menümu yazayim bende sabah kahvaltı cok erken oldu 6 da 1 dilim ekmek Peynir 5 zeytin Salatalik domates yumurta Biraz tahin pekmez ara 2 yk tarçınli yogurt oglen 1 dilim ekmekle tost 1 bardak ayran ara yesilcay + 3gun kurusu kayisi aksam da 16.30 6-7 kasik tavuk sote 2 kase cacik sanki listeye uyamamisim gibi hissettim aksam da 2 ara yaparim yesilcay + elma sekersiz kahve olabilir ceviz ici ile

Tabiki katılabilirsin canim

Evettttt sevgili günlüğüm diyet seruvenime 92.5 kilo ile basladim ama hiç adam akilli diyet yapamadim. Ve 10 kg vermişim. 82.5 kg oldum. Artik yarin kacamaksiz baslamak istiyorum 1 ay kacamak yapmayacagim ve 1 ayin sonunda kacamak yapmadığım icin kendimi odullendirecegim.

bende yapamıyorum malesef 2 hafta önce safra kesesi amlyatı geçirdim. o yüzden evdede yapamıyorum hareket falan. ama eğer vaktin varsa netten danslar falan yapabilirsin. zumba jilly falan duymuştum ama henüz deneyemedim. kendimi toplayınca başlıycam bende.

Biraktim canim ekmek seker ve tursuyu da biraktim bugün. Hersey daha güzel olacak T

Amin inşallah S

Cnm evime gittigimde tartilicam ins suan kaynanamdaym bi sonraki kilo bildiriminde bildiririm kilomu T

Seninde bi kızın bi oğlun vardı demi

Evet canim sana dedim. Senin 1 ay doluyor ya o bakimdam dedim. Gerci sen aylik hedefine ulastin bile bence

Kahvaltidan once esime bekleyene kadar 1 bardak sut 3 yk cornflex kahvalti 1 kartvizit kadar suzme peynir 2 yumurta yagda Salatalik biber sogan ve maydanozdan olusan bir söğüş salata yaptim. 7 zeytin

Iyi geceler

saol cnm inşallah. bugünkü menüm sabah 2 tatlı kaşığı tulum peynir,2 adet etimek,5 adet yeşil zeytin ara 3 badem,3 fındık öğle 1 tabak bezelye yemeği içine haşlanmış tavuk göğsünü karıştırıp yedim akşam 2 dilim ıspanaklı börek, taze soğan, şekersiz çay

Yok canım bırakmayacam tabiki bir hafta kilomu aynı yazarım. Napalım artık. Sürekli tartılmaktan da yoruldum al ver psikolojim çöktü yaaa

geçmş olsun cnm bende yattım aynı şekilde yeni kalktım aptal gibi oldum benim de migrenim tuttu şimdi iyi sayılırım menüm sabah yarım kk peynir, 5 zeytin,1 dlim kepekli ekmek ara 1 kase salata öğle 2 kepçe kuru fasulye,2 dilim kepekli ekmek ara 3 er tane fınfın ve badem,2 ceviz akşam karnabahar salatası . push ; T

Canim herkesin vücut yapisi farkli kimisi az yiyerek kimisi sık yiyerek verebiliyorlar. Ben bana kilo aldiran seyleri hayatimdan bir muddet cikardim. T

Dun aksamdan asiri bir sinirlilik ve gerginlik hali vardi ben de bugun de sabah devam etti... kizimla cok inat ettik dunden beri. sabah uyaninca bahce de komsularimla kahvalti yaptik. Kendimi cok kasmadan abartmadan herseyden yedim. hersey guzeldi. bir nebze de olsa rahatlamıştım. Gelgör ki dengesizin biri moralimi cok ama cok bozdu. arkadasımın arkadaşı. Soyledigi sey moralimi cok bozdu. Belki tesetturumden oyle duruyordum siyah genis bir ferace, buyuk boy esarp takmistim. Bununda etkisi vardir. 25 yasinda minyon tipli ve 2. Bebegine 4 aylik hamile olan arkadasim icin bana SIZIN KIZINIZ MI diye sordu. Cok bozulsam da belli etmedim. Dalgasina vurdum gectim. Ama kendime söz verdim. Biliyorum ki kilolu olmanin da büyük gostermede etkisi var. Bu isi en kisa surede bitirecegim. kizlar.

19 subatta açtım günlüğümü 87.4 ile Persembe günü 84.7 ile devam ediyorum tartilmadim bugun ama kendime bir plan yapip devam etmek istiyorum. 5 ayim var 25temmuza kadar. Vermem gereken kilo 19 kg insallah Baslangiç87.4 04 mayis84.5 13 mayis84.4 JADELOZ her zaman bekliyorum seni

öğle yemeğim bi kase kıymalı yeşil mercimek ekmek yok

Kizlar oglen yemegini saat 12 de yedim ve benim en buyuk sorunum saat 16.30 gibi açıkıyorum. Bugun de oyle oldu ne canim tatli istedi ama ben de hemen 1 portakal 1 dilim ekmek ve peynir yedim doydum aradan 20 dk gecti komsu 6 tane ızgara kofte ve 3 tane közlenmiş yesil biber getirdi... onlarida afiyetle yedimmmm... saat 17 den once yeme isi bitti kizlar. Bugunluk boyle duzensiz oldu.

Canim ben kilo alsam da buradayim bu gunluk 66 ile kapanacak canimmmm...

Yumurtalı karnıbahar kızartması ne kadar miktar önemli çünkü Bubir kizartma

Yeni topigin hayirli olsn cnm kilomuz ayni hedefimizde ayni birlikte ilerleyelim o zaman

slmlar bugün spor yarımyamalak yaptım. yemek olayı akşam çok acıktım ve pilav yedim malesef. neyse yarın tartıdan sonra kendimi resetleyip düzeltcem:)işte bugünkü menüm sabah 2 dilim kepekli ekmek,5 zeytin, yarım kk peynir öğle sabahın aynısı akşam kurufasulye pilav,1 dilim kepekli ekmek, yeşillik(pilav 5 kaşık :q kuru da 7-8 kaşık vardı ) durmak yok ama arada bozsam da kendimi hemen toplıycam regli dönemendeydim ondan oldu sanırım yoksa hiç acıkmıodum gayet iyiydi neyse yarın yeni bir gün

üzerime alındım tam bnm mesajın altında olunca ama kötü bişey dememişsin zaten. belki açıkça söylemeye çekinmişsindir die sorayım dedim yani bu konuda eleştiriye açığım demek istiyorum bensem söyleyebilirsin demek istedim ama ben değilmişim :)

Yok canım tabiki yanlis anlamam sonra zaten milföy den pişman oldum % 50 si yağmış. oglen ki menum 1 dilim tam buğday ekmeği 2 tavuk baget 1 kase yoğurt Salata azxik ama 1 zeytin 2 catal yumurta Bu arada canim benim tatli düşkunlugum var onu yavas yavas azaltmaya çalışıyorum dua edin T

yemek kaşığı efendim :)

Günaydın kızlar bu sabah kahvaltimi yaptım malum aksamdan misafirlerim vardi onlarla yemedim ama sabah yedim 1 milfoy borek 1 yk lor peyniri 1 dilim biskuvili puding

Gayet guzel menü canim spor ne alemde ben pek yapamıyorum 2 cocuktan

Baktim canim bir muddet kafam da belirlediğim sekilde sonra da karaty düşünüyorum zaten

O kadar cok acikmistım ki kahvaltimi dayanamayip yaptım. 1 kk peynir 1 haşlanmış yumurta 1 bardak süt 1.5 dilim ekmek 1 elma

Temmuza kadar hepimiz kurtuluruz insallah

Ole mi hadi hayirli akşamlar sakin birsey kaçırma tatlı yok ikraminı varsa yeme iyi geceler sonsuz_ol yemesemde olur, yemezsem

Hoş bulduk canım

Evet gunaydiiiiinnn düzenimi değiştirdim sabah kahvaltı 2 haşlanmış yumurta lor peynir tere 1 dilim ekmek

Tatlıtambak bende etek giyineniyorum ah ah şu Kürk yekeklerde çok hevesim var hadi bizi tutan ne canım... Bende sen gibi yapıyom 2ileri 1geri ama vaz Geçmek yok Ramazan Bayramı'nda memlekete gittiğimde herkesi şaşırtcam

oluruz di mi T

devami gelecek canim insallah birakmak yok sende sık artik kendini bak 23 marta az kaldi

Tatlım tarçın tatlı isteğine iyi geliyor diyorlar ben henüz denemedim kendimce tatlı için buldugum çözüm hurma kara kuru üzüm ve bitter cikolata

Ederim tabikisi canım benim. Daha öncede demiştim ya haftada bir ödül günü ver kendine dengelersin bu şekilde . push ; T

herkesegünaydın arkadaşlar. cnm ben zayıflama kürlerindeki yoğurtlu karışımı deniyorum sanki faydalı gibi. sabah kalktım tartıldım 900 gr gitmiş tabi sadece bununla değildir. sabah kalkar kalkmaz bi bardak su içtim. yoğurtlu kürümü hazırladım şimdi onu yiyorum. yanıma da bi bardak su daha aldım. yoğurttan sonra bi bardak suyumuda içip oğlum uyanana kadar yürümeyi planlıyorum. kahvaltıda yediklerimi de sonra yazarım öpüldünüzz BAŞARACAĞIZZ T

Sagol canim eger aylik hedefini tutturdu isen sakin sorun etme bence. Bakip ekleyecem simdi ilk sayfaya

Yumurtaya bayılıyorum canim ya ve 2 gundur midem agriyorsu çok karisik yedigim icin o yuzden bugun sade yemek istedim

o zaten benim... yani gelecekteki ben:))) ama bnm makarnam sosluydu cnm istedi arada olur böyle yapcek bişi yok kaçıo bazen. önerin için saol cnm dikkat ederim

Bende sana katiliyim canim birbirimize destek olarak yurutelim dun sana yazmistim 5 km yurudum.. artik yapabildivimiz kadar spor ve ekmeksiz beslenelim sekeride kesmeye caliscam 1 mayisa hedefimiz ne olsun T

nolcak bizim bu halimiz ya.. zayıfla hamile kal doğur tekrar zayıfla.. durmadan başa sarıyoz valla.. Allah yardımcımız olsun tez vakitte kurtulalım şu fazlalıklardan inş..

Tatlım erken uyudun ne T

Menulerimi simdilik paylasmayacagim sok diyet yapmadim. Listelerim de daha duzene girmedi ama ben yine de hergun taryilacagim. hedefim 1 haziranda 79.9 olsada 79 olmak... Bugün. 7mayis...84.6 kg Önceki

Ay insallah canim daha 2 gun var cok dikkat etmek lazim bahara girdik yaza az kaldi T

1 2 si birarada su ile yaptim 1 kase patlamis mısır 5-6 medine hurması 5-6 kuru kayisi yedim kendimi tebrik ediyorum yani durdurdum yoksa daha cok yerdim

Bu gunluk insallah 67 68 leri gorecek benim bu arada yogutlu karışımı yedim tadi kotu degil diye yavas yavas yedim sonra agzim aci oldu zerdecal mi aci acaba

Perşembe tartılırım yazarım hedeflerimi

Hmm gayet iyi olmuş Önceki

Allah tüm yavrularimiza sağlıklı uzun ömürler versin

Ben gecen hafta 83.1 dim canim simdi 82.8 im ama hafta ici cok bozdum yeni toparladim. Persembe gunleri tarti günüm. O gun sonuç iyi olur insallah

Sende gayet iyi gidiyorsun canım su Sn kaç kilodasın peki T

Canim sauna eşofman i giymiyorum ki onlarin sadece terletme ile su kaybettirdigine inaniyorum. Evet haftada 2 gun bisiklet 2 gun de yürüyüş yapiyorum genelde ve bisikletten bacakalarim inceldi canim. Bunu herkes soyluyor özellikle bacaklarin incelmis diyor. sanki yaparken bir faydasi yok gibi geliyordu bana. Ama geri donusumler guzel olunca bende daha zevkle surmeye basladim

sabah kahvaltım peynirli maydonozlu omlet,2 dilim light ekmek,8 zeytin,2 tatlı kaşığı reçel, öğle yemeğim 1 kase kıymalı mercimek yemeği ekmek yok,1 küçük fincan taze sıkılmış nar ve portakal suyu. şimdi yürüycem oğlum uyanana kadar spor yapıcam. kahvaltıda biraz abarttım sanırım T

Gunaydinlarrr sabah 84.5 kg geldim aldigim 2 kg hemen atmam lazim. yediklerimi aynen yazacagim artik. 1 bardak tarcinli süt ile gune basliyorum. Kahvaltiya kadar beni tutar.

Gayet guzel bir menu canim bu hafta guzel gider inşallah ikimizden de

Canim zaten bugun ağzimi surdum ya sapittim Biraz o yuzden persembe degil yarindan itibaren bu gunlukte tatli yedim yazisi olmayacak artik hepinuze soz gercekten yedikçe yiyesim var hala... persembe dememin sebebi ise gunlugu persembe actim. 87.4 kilo idim eminim 1.5 kilosu odem zaten. haftaya persembe hedef 85 olmak kizlar. hergun de tatli yemedim diye gururla paylasacam T

Ben de oglen iyice karnimi doyurdum. Aksami da hafif atlatacam insallah. Bugun eksileri gordum insallah yarina da görürüm

Allah bağışlasın canım

Maşallah canim sen iyisin bu hafta bende ayca kaya uygulayacagim inşaallah bu gidisle ben yerimde sayacagim sen 75e doğru gideceksin T

bizimkiler şimdi pasta yiyolar ben yemiyorum canım istemio istese yerim kendimi kısıtlamıcam hiçbirşeyden ama dozu önemli. ben nde kalorileri hesaplayarak herşeyden yiyorum günlük 1000 kaloriyi geçmemeye çalışıorum. haftada 1 kilo vermek istiyorum bunun için günlük 1000 kalori almam gerekiyormuş T

Senin kilo hikayen nedir canim ben ilk kizimda 30 kiloya yakin aldim gebelikte ama oglumda ise sadece 7 kilo aldim onu da verdim dogumda gitti. Ama ben emzrime de daha cok aliyorum. biraz pis boğazim da 2 ayda 7 kiloyu alinca tekrar. Dur dedim kendime. ve o 7 kiloyu anca verdim bir al bir ver devam ettim ama artik vermek zamanim geldi kizlar kebdime cok guveniyorum. sözde emzirirken kilo verilir diyolar. bizde tersine oluyo neden acaba :) ben biraz tatlıcıyım ondan aldım diye düşünüyorum. zaten hep toplu biriydim. doğum kontrol hapı kullandım 1 sene 80 kilodan 95e cıktım. 95le hamile kaldım doğumdan bi hafta sonra yine 95tim. sütüm azdı ve tansiyonum çok düşüktü vee cok tatlı yedim. 104 kiloydum şimdi vermeye başladım şu an 98im bakalım hedefim 70. bu arada boyum 1,68. S

evet cnm o güne kadar kilo almazsam eğer aylık hedefime ulaşmış bulunuyorum :)

bugün ben de yapmdım cnm güzel havada gezelim dedik ama yarın yapıcam inşallah

Evet yarin dan itibaren duzenli menu paylasimina başliyorum canlarim. Ve kendime Bir diyet programi hazirlayacagim ama bu 10 gunluk olacak. Nisan 1 e kadar 81 den de asagi inmek icin elimden geleni yapacam. Bu aylik hedefler tutmali tutturmaliyim... hepinize iyi geceler

Ne yersem yazacagim. bu saatlerde delirmis gibi oluyorum. Aksamki yemegim den yani tavuktan bir parca yarim dilim ekmekle yedim. maalesef ki 4 tane orta boy gofter yedim. aksama da sadece tavuk doner ve salata yemeye calisacagim Önceki

cok tesekur ederım bende temuza kadar kılo vermem gerek canım

Tatlım günlüğün hayırlı olsun inşallah bu kez başarırsın ben inanıyorum sen yaparsın

Kizlar benim bugunku menum Sabah: 1 litre ilik su Kahvalti: 3 dilim firinda baharatli ekmek 2 ceri domates Birazda yesillik Oglen: 1 tabak kabak yemegi 1 kase yogurt 1 dilim ekmek Aksam: 1 porsiyon garniturlu kofteli yemek ve 1 kepce yogurt Kizlar aslinda yeme isim bitmisti ama cok aciktim biraz once 1 bardak sut ve yarim muz yedim Bu arada 3 lt. Su ictim 50 dk yurudum

Selam kızlar az biraz ev işlerine daldım ama çim haftasonu temizlik çamaşır ütü islerini bitirip hayata tam gaz devam etmektir diyet olayından kopması tatlım aklım da sen vardın tuttum kendimi menu mu aksama paylaşıcam hafta ici okul nedeniyle bazen iyi beslenemiyorum ama hafta sonu ve pazartesi boş günüm iyi oluyor sen de iyi gidiyorsun sen yokken günlüğünü jadeloz dostum la ben güncel tutmak için yazisiyoruz merak etme 60 lara düşene kadar beraberiz insallah

5 martta ki hedefim 84 olmak. Ay ben bu plani cok sevdim

Evet kizlar ben yine bozdum. Yine cok yedim ve döndüm yine geldim. bugun ac karna sekerimi olçtum vee soookkk oldum 113 çıktı. Artik zamani geldi. sabah Kiymali yumurta 1 salatalık 1kk tulum peyniri 4 tane zeytin ara 11.30 da 1 cay bardağı tarçınlı süt oglen ise belli 1 tabak kabak yemegi 1 kase yoğurt T

Hayirli aksamlar. Bende hamilelik kilosunu veremeyenlerdenim. Boyun 1.50 kilom 60 sanirim. Emin değilim çünkü terazimiz calusmiyor şuan. Pili bitmiş. Benim hedefim 50. T

Yapiyorum canim 2 gunde 1 oluyor simdilik cocuklarimin ikisi de hasta o yuzden paylasim pek yapamıyorum. Mesela bugun 30 dk bisiklet surdum aksam da yürüyüş e çikacaktim ama olmadi kizim biraz kotulesti

Canim bence sosis ve sucugu dikkatli tuketmek lazim. ben de sucugu cok seviyorum hfta da 3 4 gun yerdim ama jafta da bir e dusürecegim... yediklerin fazla degil ama biskuviler olmayabilirdi

Sabah ve öglen menün güzel o aradaki 2 dilim borek olmamış meyve olsyadi keşke hele aksam menüsü corba hem erişteli yani hamurlu ve 2 dilim ekmekle ekmek yemseydin. Salata ve yogurt sofralarda kurtaricin oolmalı. .. yarin daha guzel menun olsun

Ay ben de simdi oglumu uyutup yürüyüş e çıkacağım. Suyu ben 4lt ye tamamliyorum canim emzirdiğim icin de fazla iciyorum. yesil cay da alsam tamamdır T

Bak gordun mu karar verdin ve kilolar gitmeye basladi tebrikler canim bende bugun yesil cay turk kahvesi tarzi seylere baslicam sali gununu iple cekiyorum bakalim sonuclar ne olcak

bilemiyorum cnm ama bence taze taze yap baharatlar bekleyince yoğurdun içinde bişey olur ya da etkisini yitirir belki T

Çok azimli gördüm seni canım hadi inşallah bu sefer olsun sen benim gibisin eğer bikere kaçırırsan 1hafta toparlayamıyosun ve+larla geri dönüyoruz ancak ve ancak kendimize zarar veriyoruz... Seni bilmem ama ben rejim yaparken çok mutlu oluyorum ve yemekler daha lezzetli geliyo bana... Hadi canım hayattan zevk almaya beraber mutlu olalım inşallah

Hayırlı akşamlar. Kader arkadaşlarim benim bu kilolardan kurtulalaim artik dimi ama her gebelikte kalan kilolar biriktikce birikiyor yoksa

BENDE AKŞAM YAZIYIM ARTIK MENÜLERİMİ KOPUK KOPUK OLUYO ÖBÜR TÜRLÜ

Toparlanmak icin guzel bir gun bence canim. Annenlerdesin madem birak bebegi annene cik yürü canim. Yediklerine dikkat et vermek icin canımız çıkıyor... en az 30 dk sürüyorum 45 e tamamladigim da oluyor ama bebek malum iste ne kadar izin verirse... kilo verdin mi heryerden gider Önceki

Canım inan ki verirsin sana her konuda yardımcı olurum ister buradan yaz ister özelden. 18 kiloyu yaz sonuna kadar rahat rahat vereceksin

bu haftaya iyi başladım bakalım sonuç da iyi olur inşallahh menüm sabah 2 dilim etimek,1 kk peynir,8zeytin ara 3 tane etiform lmonlu,1 adet muz öğle yemedim ara 2 ceviz,2 fındık,2 badem akşam 8 tane ızgara mantar,2 dal marul

Estagfullah kuzum bende bılmıyorumda dıyetsıyen demıstı soyylıyım dedım bende soslu severım ne yalan soylyım buarada basarılar benımde hayalım o fotodakı gıbı olmak INSALLAH oluruz kolay gelsın

Ben toparlanamadim tatlim yaaa yarin biraz nefsimi koreltmek adina oruç tutacam hem kalan 4 gunumu bitireyim... arti cikacam kesin T

Günaydın tatlıtambak bugün kendimi çok iyi hissediyorum limonlu suyumu içerek günüme başladım

4 kaşık :) iyimi

Canim menun gayet guzel ama sadece sabah ki 3 dilim baharatlı ekmek biraz fazla olmus gibi. Spor da tamam masallah sana aksam da hafif olmuş tatli yemiyorsun dimi T

Sagol tatlim bide regli olsaydim rahatlardimmm T

yeni gelen arkadaşlara da HOŞGELDİNİZZZ diorum. inşallah hep birlikte başaracağız arkadaşlar...

tatlı tambak nerelerdesin huhuu

Maşallah canim sana insallah ben de 9 lu rakamlari gorsem motive olacam. Ama adet olamadigim icin bir sisip bir iniyorum. Kilom hala 83 Zaten de artik hedefim kilo almamak ne zaman adet olacam o zamana kadar da hedef 79 diyorum T

Hadi bugun cok dikkat ette yarina 69.9 u gör. Sen gorsen ben burada rahatlayacam T

Tatlım tekrar açıkmaya başladım ve uyumak iyi fikir olabilir iyi geceler sonsuz_ol yemesemde olur, yemezsem

Sagol canim bu is bitmeli eşimle tatile gitmek istiyorum. 70 olunca T

Aksami kacta yedin canum eger 18 gibi yediysen dayan bence açliga yesilcay gibi seylerle atlatmaya calis açligini ama erken yedin ise ye tabi ki T

yemek konulan kaşık diil ama çorba içilen kaşık

Ben de menümü yazayım sabah 1 kk peynir 5 zeytin 1 dilim tam buğday ekmeği 1 salatalık 1 domates ara 1 bardak tarçınlı süt öğlen 8 yk ispanak kavurmasi yumurtasiz 1 dilim ekmek 1 kase yoğurt ara yeşilçay + 3 gun kurusu kayisi Ara 1 bardak ayran + 3 ceviz içi aksam yumurtalı melemen diyet kola 1 bardak Salata 2 ısırık pizza eşime yaptim da Ara yesilcay elma T

Aksami çok erken Yemisti m 15 gibi çok az ekmek siz 3 eryk kaşığı pazı ve yoğurt yedim acikmicam inş.

Evet canim seninle cok yakin kilolatimiz bakalim yarin sen ne çıkacaksin umarim iyi bir rakam görürsün

Genel anlamda söyledim canım nicin alındin senin bu gunku menün gayet güzel ve dengeli fakat diğer topiklerxede bazı menüler öyle az ki sende görsen inanamazsin

Slm gunlugum uzun bir sure ugrayamadim once kayinvalidemler geldi yanima. Sonra onlarla acilen memlekete gitmek zorunda kaldik. Kayinbabami hastaneye kaldirmislar. Simdi durumu iyi eve gecti. Esimin dayisi da iskeleden düşmüş. Iki bacak ve bel kirik hastanede yatiyor... simdilik sagliklari iyi biz de evimize geldik. kilo cok aldim zannettim cunki kismadan hatta abartarak cok fazla yedim... sabah 83.9 kg ile devam ediyorum... Saliya kadar hergun tartilip yazacagim

Senden bu hafta iyi kilo vereceksin gibi hadi inşallah gururumuz ol bakalım

Benim gayet iyi canimmm inşallah persembeye guzel sonuç alacam senden de ayni sekilde bekliyorum

tesekkür ederim. sen yine iyi spor yapıosun canım haftada 3-4te güzel bence ilk adımda. darısı başımıza :) zumbayı kardeşim yapıyodu bi ara bende deniycem inş. en kısa zamanda :)

tatlıtambak bugün eniyisi senin şu tarçınlı sütü deneyim akşam T

Selam tatlım Günlüğün hayırlı ugurlu olsun ara bişeyler yazmak isterim müsade olursa

Iyi aksamlar kizlar Sabah 1 domates 1 salatalık 1 dilim ekmek yarim kk peynir 1 haşlanmış yumurta ara maalesef yapamadim uyumusum oglen 6 kasik kabak yemegi 1 kaseden az yogurt salata 1 dilim ekmek ara yeşilçay + 3 gun kurusu kayisi ara 1 bardak tarçınlı süt aksam Ton balıklı salata ara yeşilçay + elma ara şekersiz sutlu kahve+3 ceviz içi

menüm sabah 2 dilim etimek,1 kk peynir,6 adet zeytin öğle 1 kıymalı pide, ayran ara yedim napıım :) mozaik pasta bi küçük dilim akşam yemediim yemicem su içicem acıkırsam ve yoğurt yemeyi düşünüyorum ÖPÜLDÜNÜZ arkadaşlar

Hergun istiyorum ama maalesef iki cocuk biri daha küçük ev isleri falan yoruluyoruz. ancak bu kadar o da kardir

Ay yok canim ne kacamagi Yazmistim ama ara ara yazdim Sabah 1.5 dilim ekmek 1 yumurta sarisi peynir domates yesillik 3 zeytin oglen de kahvalti ama herseyden az az yazarsam cok karisik olur o kadar yani hemen ardindan esimle keyif yaptik biraz çikolata aksam 18 gibi yarim muz 1 tabak mor lahana yoğurtlu 1 kepce çorba bu kadar T

Moralini bozma canim en fazla bir haftaya 81 e dusersin kisa surede aldigin kilo bu odemde olabilur tursu cok tuketiyorum demistin onuda birak bence

Basarilar canim arkadaşım T

canim bu tarz seyleri sabah yemek lazim zaten gun icinde erir gider o. Onemli olan aksamlari cidden hafif tutmak. Yoksa hic yemeden hayat geçmez. Cabuk bikariz kilo vermekten.

Nasıl bişey anlamadımki biraz anlatsana

Sabah 6da kalkinca bidaha uyuyomusun canm

Off offf kizlar bu hafta ayni kilodayim. 82.5 im ama yarin dan itibaren daha aktif olarak devam edecegim

Ben de 75 ten sonra başlayacağım canim simdi arada bisiklet ve yürüyüş yapıyorum

Menü süperde 49 dk yürüyüste ne 50 ye tamamlayaydinya :))) seviyorum seni cok:)))

Reactions: tatlitambak

Cnm süpr bende 84lerdeyim 7lere cok az yolumuz kaldi

Iste benim menüm sabah 1 haşlanmış yumurta 5 zeytin 1 dilim ekmek 3 dal marol yarim kk peynir ara 1 bardak tarçınlı süt oglen tost +ayran ara yeşilçay+ 2 gun kurusu kayısı ara 1 bardak ayran +3 ceviz ici aksam avuçiçi kadar izgara tavuk salata 1 bardak ayran ara yeşilçay ve elma olacak

Ilk sayfadan duzenledim canim. Bu 5 ay da bitecek insallah kendimizi 4 kg vermek icin ayda zorlayacagiz fazlasi olsa ne ala... Haftalik 1 insallah

hoşgeldin cnm.2 çorba kaşığı yoğurda 1er çay kaşığı toz tarçın, zerdaçal ve zencefil ekliyosun. karıştırıp ana öğünlerinden yarım saat önce tüketiyosun. tadı ilk başlarda kötüydü hala kötü ama kilolar gittikçe bal gibi gelio valla. zaten 2 kaşık yoğurt. tıkayalım burnumuzu yiyelim. ardındanda koca bi bardak su içersen hissetmiyosun bile. günde 3 kere yapıyorum ben 2 kere yapanda var. ben 3 kere yapıyorum ve bol su. ben de emziriyorum ve kullanıyorum aksine faydalı bence araştırdım ama emzirenler kullanmamalı die bişeye rastlamadım.

Insallah düşündüğün gibi olur ben planli yicem diyorum ama hep tersine donuyor isler T

Günaydın Günlüğüm, sabah itibariyle ekmegi ve sekeri hayatimdan çıkarıyorum. Kahvaltim 1 kk peynir 5 yeşil zeytin 1 domates 1 bardak tarcinli süt Artik yedikce yazacagim hergun de kilomu yazacagim artik bugun maalesef 84.4

Oh cok sukur bugünüm cok guzel gecti. Diyeti ile sporum ile. Jade cim bu aylik 4 kg hedefi beni cok motive etti sıkı sıkı sarıldım diyetime ve bugun kilo almadigimi görünce daha da umutla ciktim yola...

Sen de cocuk var mi iyi spor yapabiliyorsun. Beni de gaza gwtirdin bak simdi bisiklet surmeye gidiyorum

ayyy ben de yapsam o diyeti yaa bulamazsam burdan yazarmısın cnm. biraz önce sandviç yedim çok acıktım şu an çok pişmanım ve canım sıkıldı (

Ben de basladim kizlar artik yemin ettim 1 hazirana kadar bana tatli yok. sabah 1 salatalık 1kk süzme peynir 4 zeytin 2 dilim ekmek ara sekersiz sütlü nescafe oglen yumurta 1 bardak ayran salata sekersiz cay ikindi 1 bardak sut icine 2-3 yk cornflex aksam 5 yk karnabahar 1 kase mercimek çorbası salata 1 kase yogurt olacak spor olayina baslayabilirmiyim bilmiyorum ama vakit buldugum anda kitap okumak kuran okumak istiyorum. Belki bisikler surerek kitap okurum T

Kizlar arstiracam ve bu tatli sorunumuza bir cozum bulacam inşallah benden yana soz artik tatli yok 1 gr bile tatmak yokkk... olurki tatli yedim ekstra kendime ceza verecem. mesela kumbara yapip icine para atabilirim 10 tl. O kacamak paralarini ise oğlum ve kıźima harcayacagim. ama YOK ARTIK KACAMAK YOOOKKKKKK

ayrıca bugün 1.5 saat yürüdüm ve park aletlerini kullandım

Sabah yeşilçay 1.5 dilim ekmek 1 kk peynir 4zeytin roka domates ara 1 çay bardağı sütlü kahve oglen 1 dilim ekmek ton balığı salata 1 bardak ayran ara 1 su bardagi yoğurt 2 yk yulaf tarcin Yarim ayva aksam 1 kase tarhana çorbası 1 tabak yoğurtlu pırasa haşlama 3 lt su 30 dk kondisyon bisikleti 49 dk yürüyüş

Evet sevgili Günlüğüm aryik bir daha yeniden basliyorum cumlesi kurmayacgim. veee Yeniden merhaba diyorum sana 81 olana kadar hergun tartılıp yazacağım buraya

Ay Süpersin canım evet bende istiyom

Slm cnm, sen de uğrayamamissin bugün ilk sayfami güncelleyemedim henüz ama -800 çıktım, yani 82.3 üm daha iyisi senin olsun inşallah, bakalım sen nasıl cikcaksin

Ertelemek yok canim. Bu isi seninle bitirecegiz canim

teşekküler bilgi için bende bu akşam başlayacağım nette buldum program.

perşembe günü bakalım ben kaç olucam 75lebaşladım bende bekleyip görcez 2 kilo veriomuşum bideee wuhhhhuuuuu süper olur T

Yeni bir başlangıç yapiyorum yeni bir ay icin sabah 2 haşlanmış yumurta 1 kk peynir 12 yeşil zeytin yeşillik 1 cay bardagi tuzsuz fıstık Yeşilçay bir de bugun maydanoz kürüne başladım 15 gun devam edecem bakalimmm:)

benim bugünkü menüm sabah 2 tatlı kaşığı peynir,8 zeytin 1 dilim ekmek ara:leblebi öğle:1köfte kadar haşlanmış tavuk göğsü akşam 3köfte, salata,2 çorba kaşığı patates püresi ekmek yok arada 5 kayısı

Menun cok hos canim.

Bu arada haftaya persembeye kadar kalan 6 gun oruç borcumu tutmaya karar verdim. Kizlar

Tebrikler canım darısı 70 kete inş

inşallah cnm sonsuz_ol yemesemde olur, yemezsem

çok başarılı bir menü olmuş.. bakalım ben haftasonunun günahını bu hafta çıkarıcam:) squat hakkında bilgin var mı kızlar yazıyor 80 squat yaptım diye sadece o çömelme hareketini mi yapıyorlar? T

Ben bugun başlıyorum canim sen ne zaman başlayacaksin

Gecmiş olsun canım Rabbim şifa versin T

Evettt T

Jadeloz merelerdesin canim meraktayim kilo verdin mi

saol cnm hepberaber inşallah ama haftada 2.5 kilo her hafta olmaz gibi bu ilk hafta olduğu için sanırım böyle oldu ama verirsemde hayır demem :) hedefim haftada 1 kilo vererek ilerlemek inşallah olur.1 kilonun altına düşmek isstemiyorum 1 kilo üstü verirsemde süper olur. T

Benim de oyle canim ben de masum doye abartiyorum ama onlarda dozun da olmali... 4lt suyumu bitirdim. Rahatladim

forumda varmış cnm buldum diyeti

ayyy yarın kilo bildirimi dimi eyvahhhh bakalım neler olacak? T

Tatlım geçmiş olsun yarın yeni bir gün yeni başlangıç yaparsın allah sağlık versin gerisi yalan

günaydın... mahzen ve sen hemen hemen aynı kilodasınız, gözüm üzerinizde

Ay insallah hedefim o canim bakalim 84 lerde olmak T

Jadeliz canim bugun ki menüne daha ayrintili yorum yapacam birazdan

selam kızlar giriyorum bazı günlüklere ama insanlar yazmaktan kopuyor ve muhhabet ortada kalıyor bazen ben de motive olmak istiyorum 16 kilo fazlam var bence bana göre yani.166 boy 66 kiloyum diyetisyene başladım ama uygulayamadım pek. bu hafta tam anlamıyla odaklanıcam sizler ne alemdesiniz

selam kızlar yine harika bigün herşey yolunda ve süper gidio dün giremedim çok yorgundum birazdan yürüyüşe çıkıcam, squatı ben internetten video izleyerek yapmıştım 4 gün kendime zor geldim kendimi çok zorlamışım sanırım merdiven inip çıkamadım acayip hamlamışım sanırım. tam benimde bilgim yok ama popoyu kaldıran bi hareket sanırım bacakları popoyu ve göbeği çok çalıştırdığını hissettim yaparken. ben biraz daha kilo vereyim ondan sonra o şekillendirici hareketleri yapmayı düşünüyorum.60 olduğumda başlıcam

menüm sabah 1 haşlanmış yumurta,1 kibrit kutusu ezine,10 yeşil 3 siyah zeytin.2 dilim ekmek öğle 2 kepçe domatesli şehriye çorbası ara 1 portakal, küçük 1 dilim sade kek akşam 4 kaşık bezelye yemeği,1 tane tavuk budu fıırında sebzeli(2 yemek kaşığı sebzesnden )

Bugünüm cok yogun gecti. sabah 8.30 dn beri ayaktayim. Bahcede kahvaltinin ardindan eve geldim. esim ise gitti. Once çocukları yikadim ve sonrada ev temizligine giristim ve yeni bitti ama ben de bittim... simdi uyuyup dinlenmek istiyorum hemencik... yarin cok guzel menulerle burada olacagim inşaallah hedefime ulasacagim. T

Olsun yine iyi canim aylik hedefini tutturdun mu sorun yok bence T

Canim nerelerdesin T

Inşallah canim gorecegiz o gunleri

Ben bugun misafirlige gittim canım karsi komsuma aksam yemegi yemeden gittim. Tabagimda ne varsa kizimla beraber yedik bitirdik. Yarin da benim misafirim var ama oyle yeme isi bitti artik benim icin 17 nisan da 79 olmaliyim. Canim ekmek ve sekeri tamamen kesiyorum bundan sonra insallah.1 mayisa kadar yok...

Iyi geceler canim Önceki

ayrıca seni de tebrik ederim cnm gayet iyi kilo vermişsin tatlıtambak

Canim hayirli olsun yeni topigin T

süpersin arkadaşımm bu hafta ben de 69 olmak istiyorummmmm T

nolcak bizim bu halimiz ya.. zayıfla hamile kal doğur tekrar zayıfla.. durmadan başa sarıyoz valla.. Allah yardımcımız olsun tez vakitte kurtulalım şu fazlalıklardan inş.. Oncelikle aminnnnnnnn insallah kyrtuluruz tez zamanda. Evet isimiz zor. Keşke hamilelikte çok kilo almasaymisim simdi ugrasiyor olmazdim. 22 kilo aldim. DemeTAy92

benim menüm sabah:1 haşlanmış yumurta 1dilim kepekli ekmek yarım kibrit kutusu ezine peynir 5 adet zeytin öğle:salata,1 dilim eti form ara:1 adet ceviz akşam:1 dilim kepekliekmek 1 kase yoğurt 6 adet ızgara mantar 1 çorba kaşığıkırmızı biber salamura 1 çorba kaşığı kıymalı mantar akşam acıkırsam çayın yanında 1-2 tane ceviz yada kuru kayısı yerim

Evet canim bebekler ne kadar musade ederse o kadar yapabiliyoruz malesef Simdi bebek uyudu bende yuruyuse iniyorum tatlim en azindan aksami hafif gecirip dengelerim sali gunune kadar dikkat edeyim de ++ lari gormek istemiyorum zaten cok zor veriliyo bu kilolar

Ben de gittim ve 1 haftanin sonunda biraktim bana 1900 cal bir diyet vermisti.. aslinda uyabilsem inanıyorum ki guzwl kilolar verecektim. Ama benim hayatima uymadi. Esim polis gece gündüz karisik yani. o saat 13.30 gibi kahvaltisina otururken ben ogle yemegine farkli seyler hazirliyordum. Et tavuk balik gibi. Aksama da sebze vardi. bide 2 çocuk. Oglum daha 5 aylikti bide (simdi 7 aylik) bbebek ve yemek hazirlmayi ayni anda yapamadim. Cok yorucu oldu benim icin... bazen yemek yapamiyorum dısardan almak zorunda kaliyoruz... simdi 1 haftadir duzenimi oturttum. Bu gunluk sayesinde insallah guzel sonuçlarda aliriz

Bu hafta gayet iyi baslasin canım

Oncelikle hos geldin canim ekmek 2 dilim evet xok olmus. Bence 1 hafta sabah oglen aksam 1 er dilim olmak uzere ye ve kahvaltilarindan recel ve tatliyi cikar. Miden küçülecek ve tatli isteginde azalacak tarçınlı süt iç bide

beklioruz cnm kolay gelsin Önceki

perşembe günü ben de 71,5 olmalıyım ama 70 olmak istiyorum

Oglumun dogum gunu canim. 1 yasini dolduracak ve ben de 3. Cu bir bebisi düşünmeden biraz istedigim gibi giyineyim istiyorum da ondan T

Sabah 1 kk peynir 1 dilim tam buğday ekmeği 5 zeytin 2 salatalık ara bir bardak tarçınlı süt öğlen Tam buğday ekmegine tost 1 bardak ayran ara yeşilçay + 2 adet gün kurusu kayısı ara 1 bardak ayran yarim kivi 2 dilim portakal Aksam közlenmiş patlıcan salatası ayran ara sade turk kahvesi + 3 findik ici+3 ceviz içi ara yeşilçay olacak T

Ayni durum benimde basima geldi canim sohbette bi teyze kuzenimi kizim sandi aynen kuzenim minyon tipli ama iki cocuk annesi yani.. oyle bozulmustum bende.. seni cok iyi anliyorum.. artik ramazana kadar hic bozmayalim canim tabiki kilolu ve uzun boylu olunca hem hantal gorunuyo insan hem yasli bizim elimizde neden olmasin ki zayif fit cillop gibi herkesim imrenerek baktigi hatunlar olmak boyumuzda musait kim tutar bizi beee T

Canim gunlugun hayirli olsun insallah hic motivasyonunu dusurmeden veririsin kilolarini takipteyim seni basaracaksin bu sefer.. Yeni beslenme duzenini de sevdim erken kahvalti yapmak metabolizmayi calistiriyo boyle devammm

Sende bu hafta 85in altını görürsün gibime geliypr

Yok canim hemen degil de oglum 2 yasini doldurduktan sonra istiyorum daha 7 aylik soyle 1.5 sene kadar zayif gezeyim. Zaten gebelik te cok kilo almiyorum. Bugun ki menunu sabirsizlikla bekliyorum T

Tatlım bu gün ku tam menu mu akşam paylaşıcam ve daha sabaha kadar birsey yememeye söz vericem

Cok iyi gidiyorsun canim

Tabi ki tatlim her zaman Önceki

Beni çok pis hırslandırdınız kızlar korkun benden

Evet sevgili Günlüğüm bugun diyet anlaminda guzel gecti. insallah yarin bu tartiya da yansir. 82.5 ken aldigim bu 2.5 kilo benim moralimi cok bozdu ama iyi de oldu. bozmamak uzere basladim. Bu 1 mayis ta 77 olunacakkkk

başarman dileğiyle canım

farkındayım cnm ya malesef böyle oldu offff bekliyorum yorumlarını :)) T

ben de burdayım o zaman diyorum. perşembe günleri bildirim yapıyormuşuz ben şimdiki kilom yani bugn sabah 66,5 çıktım. hayırlı olsun hepimize

Ben aksam menum yarim muz 1 tabak yoğurtlu mor lahana 1 kepçe mercimek çorbası Daha da yemem insallah 1.5 litre daha su icecegim T

zayıflama kürleri başlığında bir haftada 500gr verdiren yoğurt kürü die başlıktı sanırım ordan daha detaylı bilgi alabilirsin.2 yemek kaşığı yoğurda 1 çay kaşığı zerdaçal 1 ç. k, zencefil 1 ç. k tarçın ekleyip ana öğünlerden yarım saat önce yiyosun. bazıları tadını sewmediği için baharatları daha az koymuşlar ama ben tarife uyuyorum.2 kaşık yoğurt zaten hemen bitio. tok tutuyo kilo verdirio hemde cildide güzelleştiriomuş çok fayfası var dediğim gibi o sayfayı incelersen daha açıklayıcı bilgiler var. ben daha yeni kullanmaya başladım faydasını görmeye başladım ama kalıcımı bilemem deneyimlerimi yazarım

Evet maalesf butun gun disarida ve gezmede olmanin neticesin de gun guzel gecmedi tabi ki... yarin sok diyete baslamayi dusunuyorum basarabilirsem tabi. Kimseciklere soylemeden sessiz sedasiz yapacam. 14 gun boyunca sabretmeliyim T

ayyy bnmm de pc bozuldu bayadır yazamadım girip bakıorum kimseler yok çok merak ettim üzülme cnm ben 71.5 a kadar çıkmıştım tekrar verdim hele şükür şimdi 70.400 üm. kopmayalım dewam edelim her hafta kilo vermediğimiz de hemen motivasyonumuz düşmesin yola öyle çıkmadık her hafta kilo vermek zorunda değiliz almamaya çalışalım yeter spora devam biz başaracağiz bide ben şu an regl dönemindeyim bu hafta oolmazsa öbür hafta olur üzülme sakın beraber yapıcaz arkadaşım ben sana ve kendime çok güveniyorum hadi bakalım kopmak yok öyle yada böyle bu kilolar gidicek

İnşallah canım

Tatlım sana özel bugünkü menu mu ilk senin günlüğüne yazıcam yorum yaparmisin buarada ben fazla kaçırdığı düşünüyorum ama

Canım dene bakalim eger sen de ise yararsa ben de denerim. Hep baslayip bıraktım... kahvaltimi yaptım saat 10 da 1. 5 dilim ekmek peynir az domates ve yesillik 3 zeytin S

Canim bende yapıyorum ara ara dunde yaptim ama hic fark etmedi ama yinede devam en azindan saglikli seyler

EE yani kac gündür tatli yemeyince hos geldi kayisilar bana yarin daha iyi olacak söz

ay tam da benim geçen hafta ki kilom, tebrikler canım

Allah bağişlasin canim. benim de 4 yasinda bir kizim 7 aylik bir oglum var. Biliyorsun ben 2-3 gun kacamak yaptm kilo almadigima sevindim cok sukur. Bugun tartildim da. Ve umut oldu bana tam gaz bozmadan devam haftalik hedefim 84 olmak insallah olur

Sen de harikasin canimmm Tebrikler T

Yoğurt ayran peynir benim vazgeçilmezleri ve bazen masum olduklarını düşünüp abartiyorum kesinlikle haklı olabilirsin . push ; T

hangi arkadaşlar mesela? :)))

Su içtim canim zaten oruçtum. Iftari bu karisimla actim 20 dk sonra yemegimi yedim 3 tane tavuk pirzola cacik Cidden cok tokum acaba bu kürden dolayi mi bilemedim bir ara yesilcay ve hurma olacak insallah sporu da yaparsam yazarim

Gayet guzel gidiyor canim 10 gundur rayina oturttum cok şükür. 12 ekim de basladim 92.5 ile ama hep yap boz yaptim. Mart bana cok iyi geldi. 9.5 kilo da az degilmis yavvvv... Haftalik hedeflerimi tutturursam insallah bu kilo problemini bitirecem. Hos geldin kilo hikayeni anlatsana canim sende. Yeni mi dogum yaptin bebis ne kadarlik. benim ki si 7.5 aylik

Düzenli yazayım listemi dedim ondan canim

benim menüm sabah 1 haşlanmış yumurta,1 kibrit kutusu ezine peynir,2 dilm ekmek,10 zeytin, biraz tere, roka ve maydanoz ara 2 çorba kaşığı yoğurt öğlen haşlanmış tavuk göğsü 1 adetin 3\2 si ara 2 kayısı akşam 5 çorba kaşığı ciğerli bulgur pilavı,4 kaşık havuç ve turp salatası,1 kase yoğurt

sabah kahvaltıdan önce 2 kaşık yoğurt kahvaltı:kibrit kutusu peynir etimek kızarmış ekmek 3 adet öğle zeytinyağlı pırasa 1tabak ara yarım avuç leblebi, eti form 4 adet, kuru kayısı 2 adet akşam zeytinyağlı pırasa 4 yemek kaşığı, tarhana çorbası 1 kepçe,1 dilim ekmek,4 kaşık makarna bugün biraz fazla yedim neden bilmiyorum ama böyle oldu. makarna olmasaydı iyidi

Insallah canim ya bu kalan 5 gunu iyi degerlendirmek lazim. Bu arada yoğurt kürü naail gidoyor bende bugun başlamayi düşünüyorum da

Iyi geceler canım

harikasın cnm tebrikler

bazen yapmayı unutuyorum çok düzenl diil ama yaptığım zaman farkı görüyorum gerçekten. tok tutuyo ve tatlı isteğimi bastırıyo bu hafta daha düzenli yapmaya çalışıcam sen turşu yapmıştın başladın mı bende onu merak ediyorum bende yapıcam T

Ben de kendime inaniyorum canim. Sormak istediklerimi ya da pes etmek iatedigim. anlarda sana yazarim. Motive edersin beni artik T

Cok sagol canim. Yatili gelen misafirden sonra toparlayamadim. ama basladim bakalim. Pazargunu 82.5 olmak istiyorum tekrardan T

Ay canim Menün gayet hos. Aksam yemegini saat kacta yiyorsun ve spor yapabiliyor musun veee persembe günkü kilonu sabirsizlikla bekliyorum T

Canm bir gunde 4 yumurta biraz fazla olmus gibi geldi bana. onun disinda menun gayet guzel... Cok guzel gidiyorsun

Iyi geceler... artik çocuklar i erkwn yatiriyorum ve ben de erken yatacam insallah.

Canim biraz karbonhidrat ağırlıklı bir gun olmus bugun. Yarin telafi ette perswmbe perşembe gunu daha hafif olmalısın

Sabah 2 haşlanmış yumurta ara sutlu sekersiz nescafe 2 kuru kayisi oglen 2 haşlanmış yumurta 2 havuc ara 1.5 kaşık beyaz leblebi sade nescafe aksam 1 tabak karnabahar yemeği Yogurtlu mor lahana Ara cay 1 avuc kabak çekirdeği

Mesajının altına yazılan yorumu hemen üzerine alınıp cikişından az çok anlamışım seni şimdi net oldu

Insallah canim. Ya ben dikkat edtseydim inanki simdi 75 lerde idim ama hep bozdum. Artik bozmak yok

Özel günlerde olur cnm o kdrcik napalim :) Yarisalim bakalim daha iyi motive oluruz T

Diyet nasıl gidiyor bende dun başladım doğum kilolarimi vermem lazım bende burdayim

var cnm ben de emziriyorum yazmıştım konuşmuştuk unutmuşsun sanırım :) evde koşu bandı var ama ben bazen onda yürüyorum bazende hava güzel olduğunda dışarıda yürüyorum. annem saolsun ona bırakıyorum spora gidince.

Takipteyim ikinizi zaten canlarimmm

teşekkür ederim canım T

Benim kilom gecen hafta 83.1 Bu hafta 82.6 hedefim 82 idi ama olmadi o yüzden pazar gunu kontrol tartisi yapacam kendime 82 olabilmek icin

burdakileri okuyunca gaza geldim spor yaptım 100 kere ip atladım ve 60 dk tempolu yürüdüm keşke hep yapabilsem 12 bardakda su tüketmem gerekiyor şimdi 7. bardağı içiyorum su içmezsek zayıflayamayız.

bakalım bu hafta her gün spor yapmayı hedefliyorum insallah yapabilrim T

ay insallah canim tesekkurler

Bu arada temmuz 25 e kadar tam 5 ay var ve benim aylik hedefim 4 kg insallah. 5 ay sonunda 20 kg ustümden atmiş olacagim insallah. saglikla ve kalici olarak gidecek insallah ilk sayfam da düzenleme yapacagim simdi jadeloz istersen sende bir plan yap ilk sayfaya ekleyeyim.

Kokarece baylrm afiyet olsun gayet guzel menu zayflamis olmana sevindim kac kilo verdin canim bugün tarti gununmus merak ettim T

bende kahvaltıda bir buçuk yumurtadan yapılmış omlet, bir dilim ekmek ve bir bardak şekersiz çay içtim. sabah 30 dk yürüyebildim ve 15 dk dans. yoğurt kürünü bırakmamayı düşünüyorum gerçekten tok tutuyo bence, hem de faydalı zayıflatmasada devam edicem vücudumu ısıttğını hissediyorum onu yedikten sonra spor yapınca daha kolay terliyorum. her gün başarı hikayelerini okuyorum kendime inancım artıyo acayip motive oluyorum

Birakma canim sakin. Ne guzel sporda tamam. Ben de oglen yemekten sonra ev temizleyecem sonra sporumu yaparim. Aksama da misafir gelecek bana. T

kaç kilosun canım ben de cuma yarışlarındayım :) hedefim 65 ve ben de mecburiyetten üstüme olanları değil kendi beğendiklerimi giymek istiyorum artık. Spor kesinlikle yap canım ben jillian yapmaya başlayınca birden değiştim 2. günün sonunda hemen hissettirdi farkı çok kilo vermedim ama (5 kg verdim) herkes şaşırıyor beni görünce :) nişanlım bile küçücük kaldın yaaa dedi çok sevindim :) leslie de yapıyorum ama jillian daha etkili sanırım :) hep beraber hedeflerimize ulaşmak dileğiyle kolay gelsin :)

Kizlar bugun kacamaklar xok oldu gibi yazmayacam amma yarin soz ersim size 15 gundee 1 tatli hakki verecem kendime... sıkı maraton basladi bile yarin oruçku olacam kizlar oglumdN kalan borçlarım var. Son 8 gun onu bitireyim istiyorum

Ayyy bende bayiliyorum o tarz yeleklere... insallah olacak canim ben kendimden umutluyum T

Insallah bu hafta da hedefim 83 de asagi olurum

iyi geceler yarın akşama doğru girerim bende hoşbulduk!

Iyi geceler T

rica ederim cnm başarılar T

haklısın canım, bu aralar motivasyonum düştü ondan böyle, depresif halim, 15 gün tartı için geç değil mi, merak ederiz... T

Sabah 6 da 1 dilim ekmek Lor peyniri Tursu Ara salatalik Ara Türk kahvesi Oglen 14.30 Ceyrek den biraz fazla peynirli tost 4 yk yogurt domates roka 1 yumurta tavada aksam et haslama salata ayran 1 sogan közlenmiş ara yeailcay ve birsürü kayisi yedim

hahaha anladım zaten bende o yüzden böyle yazdım ama agresif yorumlar diildi kusura bakmıyorum hatta güle güle yazdım yorumları aldım gardımı beklyorum yorumlarını hepsi espriyle yazılmış sözler. öbür konu içinde yazmıştım zaten alınganlık yapcak bir durum yok arkadaşımmm istediğini söyleyebilrsin

çok sewindim cnm bugün nedense benim motivasyonum düştü ama bozmadım diyetimi bilmiyorum niye neyse düşmek yok senin msjını okuyunca kendime geldim :) herşey güzel olacak :)

hayırlı olsun günlüğün inş. en kısa zaman da kurtulursun kilolarından.. bende 98 kiloya geldim 104 ten seni takip edicem belki fikir alış verişi yaparız.. bu arada bende emziriyorum :) T

Ah canim bende metabolizma var mi onu bile bilmiyorum Efsun64

çok geçmiş olsun cnm iyi olmana sevindim. Tartıdaki hedefimize odaklanalım her şey güzel olacak. ben de iyiyim iste sen yokken akbulut benle ilgilenio saolsun seviyoruz birbirimizi :) burdan kendisine öpücüklerimi ve sevgi pıtırcıklarımı yolluyorum. :)

Sadece fzladan iki çatal Nutella yedim. Benim sorunum öğleden sonraki kisim. Kendimi tutamiyrum bazen. Yedik ce yiyesim geliyor. Bugün öğlen bir tane simit yedim. Disardayiz hala. Aksama firinda palamut ve salata var. Çok seviyoruz baligi

Canim daha 15 gun dolmadi. Persembeye kadar bu yoğurt kürünü yapacam. Persembe gunu tursum olur ona başlayacam. Ama onu uzun vadede kullanirim diye düşünüyorum bakalim

Canim bi gunluk yiyecegimiz yogurdu onceden hazirlasak zarari olur mu Önceki

Yediginden pısman olma canim acwlwmiz yok. Aylik hedefine ulaştin insallah. Eger ben ulasamazsam diger ay kensimi daha cok sıkmam gerekecek

Insallah goreceksin canim T

Aynen oyle ayarim yok benim bozdum mu tam bozuyor ve toparlanamiyorum ama bu gunluk bana ugurlu gelecek inaniyorum... aynen az yedigim zaman onun hafifligini butun hayatim da hissediyorum. En guzel de namaz kilarken zevk aliyorum

ben almıstim bile biliosun tatlıtambak şimdi az da olsa vermişim sende vericeksin! kilo bildirimlerimizi yazmayı unutma :) öptüm

tartılcam cnm bana dedin dimi?:) T

Afiyet olsun canim onemli olan onumuze bakmak geçmise degil dimi Senin kilo durumlarin nasil anlatsan bize Önceki

Ben bugun başladım canim sporu da aksatmak istemiyorum 30 dk bisiklet surdum aksam da yürüyüş yaparim

Menun güzel canim boyle devam

menüm sabah: 5 dilim kızarmış ekmek 1 haşlanmış yumurta,1 kk beyaz peynir,5-6 zeytin,2tatlı kaşığı tereyağ ve 3 tatlı kıaşığı reçel ewet kahvaltıyı abarttım öğle: 1 ortaboy kase yoğurdun içine bir çorba kaşığı buğday ruşeymi ve 4 adet çilek akşam: 1 tabak sebzeli tavuk budu(2 adet but) 2 kaşık bulgur pilavı, salata 1,5 saat yürüyüş ve yarım saat park aletleri yaptım.

T tatlitambak canim bisiklet suruyomusun sauna esofman giyiyomusun merak ettim bende bisikletimi getirdim sureyim diyorum faydasini gorurmuyum ki T

Benim 4.5 yasinda oglum var. Hamilelikte aldigim kilolari hala vermedim. Boyun 1.50 kilom 60 yada 61 baskülümüm pili yok onun için net bbirşey diyemiyorum. Yeniden hamilelik düşünüyorum olana kadar nekadar kilo verirsem o kadar iyi olur. Aslinda eylül ekim de yürüyüşe cikiyordum sabahları 3kilo vermiştim. Dershane başlayınca 2kilo geri aldim otura otura

Canim yani onceleri aynen oyle idi. Ama esım sağolsun evde oldugu zamanlara denk getiriyorum. O evdeyken biraz uyuyorum. yemekte zaten basit seyler oluyor. Oruçlu iken cogu zaman kahvalti yapiyoruz. Son 4 gun kaldi ama 1 hafta ara verecegim. ve bu 1 hafta da da ayca kayanin 1 haftada 3.5 kilo diyetini yapacağım. Artik 79 larda olmak istiyorum

bencede vereceksin, ben bu kiloları karatay yaparak, aç kalmadan verdim canım, karatay diyetine baktın mı hiç, ekmek karbon yok ama hiç acıkmıyorsun, bakmanı tavsiye ederim, T

20 aylık bi oğlum var cnm

Hmm bi düşünim niye perşembe tamam azalt ama unutma şeker unsilin hormönnun etkiliyormus ve yedikce daha çok yemek istiyormussun ve erken aciktiriyormus karhidratlarin tamamı aslında şeker milföy dahil o yüzden uzak durmamız lazim Önceki

Sevindim buna canim... benim hedefim 66 68 arasi olmak

Günaydin. Bendevkalkinca bir bardak sicak su ictim ve bir incir yedim. sonra aklima szin kur geldi 2 kaşık yoğurda yarim cay kaşiği toz zencefil yarim cay kaşiği keten tohumu koydum. Elimde bunlar kalmis sadece. Simdi kahvaltı yapicam. Bir yumurta biraz beyaz peynir 1.5dilim ekmek yiyip kalkmayi düşünüyorum.

başarılar T

Kahvaltım 1yumurta 3dilim peynir 4zeytin 2domates 1biber 2dilim ekmek Birazcık reçel Şekersiz çay Ekmek çok oldu biliyorum ama mideyi küçültmem gerek yavaş yavaş azaltırım

Sanki ben 2 gundur iyi gidiyorum menumu aksam yemekten sonra paylasacam

bu haftaki kilom 70.700 :)

Ailene birakman gibi sansin var ne guzel biz gurbetteyiz. Cocugun ne kadarlikti canim T

Aylik 8kilo verdiren diye geciyo menüyü paylasirim inşallah Önceki

87.4 ile günlüğü actim ama odem de vardi tabi normalde 86 kilolarda idim veeeee bugun ise 84.7 cookkkk şükür sonunda 84 leri gordum

Başlayıp hep bozdum ama dönmeyecem artık Sağol canim A

Evet yine yogurt birgun benim her gunum yogun xok şükür 2 çocuk olunca normal tabi... diyete devam. aksam misafir var ev temizliyorum. Sonra yemek hazirlarim sonra da bisiklet sürerim

Sen 83mü oldun? beste

Ilk hafta odemleri attik canim ondan boyle coookkk... hafta ya 1 kg versek zaten muhtesemmm olur. . push ;

buldum canım günlüğünü, tebrikler cok güzel vermişsin vermeye de devam maşallah. kilomuz cok yakınmış takipteyim cnm. basarilar

Sevgili Günlüğüm bugun 82.5 olarak devam etmekteyim T

Canım spor filan ne alemde birley paylaşıyorsun T

zerdaçalın ayrıca tadına bakmadım ama zencefil baya acı üzerine su içseydin hemen

menüm sabah zeytnli peynirli 2 yumurtadan yapılmış omlet, şekersiz çay ara 5 fındık,3badem öğle 3 kaşık bulgur plavı,2 köfte kadar tavuk göğsü ızgara akşam 2 köfte karnabahar salatası 6 yemek kaşığı

Menum söyle sabah 2 dl CAV. Ekmek 1 kk peynir hellim 8 zeytin 1 tk bal şekersiz çay ara 3 yk makarna form çay öğle 1 kase lahana çorbası 1 kase yogurt 1 kare bitter 1 dl CAV. Ekmek ara yok akşam 1 kase yogurt 1 kase lahana çorbası 3 yk pazı kavurma 1 küçük kare mısır ekmegi T

bence de tartıya ve geçmişe takılmadan devam edelim canım T

Ya tatlı bazı arkadaşlar çok az yiyorlar acaba gerçekten doyuyorlarmi bilemedim böyle diyet bence çok hızlı zayıflatır ama kısa sürede kilolar geri gelir tecrübe var çünkü onlara ne desem bilemedim

Canım işte kilo biraz yaş farkı koyuyor ama dediğin gibi kapalı olmak da öyle. Bende kapalıyım ve açık halimi gören bu kardeşin mi diyor. Ama yani o kişinin dediği de hadsizlik. Bu seni yemeğe yöneltmesin hırs yaptırsın tatlım. Ki sen birazcık dikkat etmeyle bile çok güzel kilo veren birisisin.

Gunaydin sevgili Günlüğüm... saliya kadar tartilmayacagim. Artik hergun tartilmak yok haftada 1 gun o da sali gunleri olacak... Allah im bana guc versin

Ayyyy evet canim zaten benim hayalim elbise giyinmek hiç giyinmedim de. insallah canım. Ben de bugun acik havada yürüyüş yapacam. Bozmayacam artik

8 km yürüdüm ve bel incelten park aletinden 500 tane yaptım bugün daha iyiyim düne göre ama yinede anlayamadığım bişeyler var geçici bir durumdur sanırım. her şey yolunda dimi tatlıtambak huhuuu misafirin varmış kolay gelsin

hoşgeldin :) bende diyetisyene gittiğimde uygulayamamıştım zaten hala uyglamıyorum:) şimdi diyetisyenin verdiği günlük kaloriden daha az alıyorum ama daha iyiyim çünkü olaya diyet die bakınca gözüm dönüyo. bende kalori hesabı yapıorum 1000 kaloriyi geçmiyorum günde. tatlı yok tabi. hala diyetisyene ngidiyorum ama motive olmak için ve disiplin için. yani kontrol altında olmak bnm için daha iyi çünkü zor motive olurum ve yemeği sevdiğiim için çabuk kopardım diyet olayından ama saolsun tatlıtambakla birbirimiize destek oluyoruz sonuna kadar da burdayız inşallah.

Canim kizim gec kalkiyor zaten. Ve o saatte namaz icin uyanıyorum cok nadir o saatte yerive esim de geceden vçıkmıştı denl geldi yani. Ve oğlumu uyutunca ben de tekrar yatıyorum

Bugun az yemenin verdigi bir mutluluk ve hafiflik var bende... Biradan inşaallah 2 si bir arda kahve icerim saat 3 gibi yani keyif olsun T

bu da menum sabah 1 dilim ekmek peynir oglen 1 tabak yesilligi bol patates salatasi 2-3catal da yumurta aksam erken oldu ama yedim bile napalim tavuk gogusu haslama salata tursu ara kaysi ve yesilcay ve hurma

Iyi geceler hekeseeee... T

evet cnm devam ediyorum çok düzenli yapamıyorum ama yine de faydasını görüyorum düzenli yaptıımda daha çok faydasını görüyorum bugün 1 kere yapabilldim dışardaydım çünkü işteyken de atladığım oluyo ama günde 1 kere mutlaka yapıorum

Hmmm yorumlara acigim demiştin ama gayet agresif cevaplar bunlar diyet yüzünden gerginmiyiz yoksa aslında eleştiriye gelemiyormuyuz kusura bakma kaşık meselesi seni denemek içindi

Sagol. canim inşallah hepimiz çıtır oluruz

Menun gayet guzel canim bi zaten kisa surede kilo vermeyi hedeflemedik ki. Ben olsam daha da abartir fazla yerdim. Onemli olan sonrasinda yememen...

Oğlen yemegini yine kahvalti tarzi yaptim. Eehhh birazda esimle cay keyfi yaptik. aksama menu cok dikkatli olmali planim 1 kepce corba karnabahar haslama baharatlı 1 kepce yoğurt eger doymazsam havuc ve marol yerim

diyetisyen bana 1450 cal bir diyet verdi daha sonra düşürücez kalori miktarını kilo durdumu kalori miktarı dğşğrmek gerekiyor ve diyetisyen dediki şimdi düşük kalori ile başlarsak sonra aç kalkmak zorunda kalırsın o yüzden aslında uygulaması çok zevkli öğretmenim ben okula giderken beslenme çantası gibi hazırlıyorum ara öğünlerime kadar ama bu hafta misafirlikler ve evime misafir gelenlerle mahvoldu diyet

Günaydın Günlüğüm bugun 1 aylik diyetimin ilk günü ve basladim cok sukur menumu aksam toplu olarak yazacagim ve 1 nisana kadar yeminliyim tartilmamaya

Umut kaybetmek bu topik te kizlar... zayif olduğunuzu hayal edin. Ve oğun öğün dikkat edin. Sabah kaçirdik diye öğlen aksam bozmak yok yani

öncelikle çok geçmiş olsun cnm yeni okuudum mesajları. kılon içinde tebrikler ben bu hafta veremedim aksıne almışım aslında 70 e düşüştüm amma bugün 70.900 çıktım adet tarihim yaklaştı ve iştahım çok açık haftaya daha iyi olucam ve dikkat edicem, şu diyet işi de yalan oldu bu hafta öpüyorum herkesi . push ; T

sporumu da ihmal etmedim 8 km yürüdüm :)

slm kızlar benim bugünkü menüm sabah 1 haşlanmış yumurta 1 dilim ekmek,6 zeytin,1 kibri tkutusu peynir şekersiz çay öğle 4 tane mercimek köftesi akşam haşlanmış tavuk göğsü, yumurtalı karnabahar kızartması 1 dilim ekmek

Evet canim NAZa katiliyorum bende baya iyi gidiyosun tatlisiz kacamaksiz Bende bugun esimin israrindan zor kurtuldum. abur cubur ne varsa doldurmus bugun son aksam bunlari da yiyelim bidaha israr etmicem diyoo kanmadim ona ben spor yaparken oglusla yicekler bakalim

Uzun zamandir ugrayamadim kendi Günlüğüme kilomu tam olarak bilmiyorum yarin tartilacagim o zaman hep birlikte görmüş olacagiz. Coookkk uzun suredir diyet yapamadim. 2 gunduk yediklerimi azaltip az da olsa kendime dur demeyi ogrendim. veeee yarin yeni bir baslangic yapacagim. Hergun menümü ve kilomu aktivitelerimi paylasacagim. Son hedefim 18 Haziran ramazana kadar 75 olabilmek insallah. hekese iyi geceler... jadeloz tatlim nerdeysen sen de gel yeniden baslayalim. Seninle guzel baslamistik . push ; T

Himm.. anladim canm zerdecal yok evde diger malzemeler var da en kisa zamanda alip yapmak istiyorum.. dogru soyluyosun kotude olsa kilo vermeye yardimci olsunda ilac niyetine zorla yicez artk

Tamam canım sabah görüşürüz iyi geceler T

Sayfandan takip ettim canim guzel bir kitap. Bel fıtığı ameliyatı olmana ragmen guzel harket yapiyorsun

geldim cnmm spordan şimdi geldim yazamadım bi türlü iyi gidio ama bu hafta.. perşembe günü güzel haberler vericez inşallah cnm bugün biraz cozuttum ama akşam yemiycem bakalım :) senin nası gidioi?

inşallah arkadaşlarr yaaa bu sefer nedense çok umutluyum T

45 dk yürüyüş 3.5 litre su

ay bende bugün tartıldım 70.900 üm tatlıtambak haftalık bildirime yazarmısın arkadaşım. bugünden itibaren kendime çeki düzen veriyorumm artık tmm o verdiğim kiloları almak istemiyorum şimdi yürüyüşe çıkıorum sabah yarım simit ve avuç içi büyüklüğünde peynirli poğaça yedim her şeyden yicem kısıtlama yapmıcam çünkü kıısıtlayınca saldırıyorum herşeyden yicem ama her öğünde yumruğum kadar yicem insanın midesi yumruğu kadarmış öğünlerdede bu kadar yemek yeterliymiş bakalım menü paylaşmayı ihmal etmeyelim o bizi frenliyodu bence hepberaber dikkat edelim verdiğimiz sözleri unutmayalım öpüyorum herkesi

Ayyy ben bugun 45 dk da bisiklet sürdum kizlar

sözde emzirirken kilo verilir diyolar. bizde tersine oluyo neden acaba :) ben biraz tatlıcıyım ondan aldım diye düşünüyorum. zaten hep toplu biriydim. doğum kontrol hapı kullandım 1 sene 80 kilodan 95e cıktım. 95le hamile kaldım doğumdan bi hafta sonra yine 95tim. sütüm azdı ve tansiyonum çok düşüktü vee cok tatlı yedim. 104 kiloydum şimdi vermeye başladım şu an 98im bakalım hedefim 70. bu arada boyum 1,68. Canim ben de ayni sendenim emziriken kilo vermem zor aksine hemen aliyorum. Ilk kizimda 85 den 110 a xiktim ama nasil bilmiyordum bile taaa 82 lere düstum canim istersen olur. Cogu emzirmeden kesince gitti. emzirme donemin de kilo almasam sevinecem yani o kadar T

Yoksa kaçamak mi yaptin

Inşallah canim yakala beni diyecem artik sana T

Ben de perşembe günü ne kadar orucum o yuzden menu paylaşımı yapmıyorum

Yok canim yemeye yonelmem tabiki. inan aklima o laf geldikce isthim kaciyor. O laf beni doyurdu zaten. Utancimdan bu kirilganligimi esimle bile paylasamadim. o hep bana ben seni boyle seviyorum iyisin diyor. Zayifla dedigini duymadim ama. Zayiflayacagim. bu sefer guzel bir tempo ile baslayacagim. Hergun 45 dk yürüyüş 30 dk bisiklet ekmek ve seker yok pilav makarna da yok 2 ogun beslenecegim. acikirsam sut ve yogurt tuketecegim. su ve yesilcay da sıkıntim yok zaten. Bu arada senin ozel destegini ve yardimlarini da bekliyorum. Seni ornek alarak yola cikacam. SU başardı SEN de yapabilirsin doyorum hep kendime... 18 kg var vermem gereken veee verecem T

Nazzz seni geccez demistik :)))))

Hemen yazayim menumu Çocuklar hasta olunca sabah kahvaltisi yapamadım. ara yaptim 2 yk yogurda kahve koyup yedim 1 domates oglen esimle kahvalti yaptik 1 kk peynir 4 zeytin bol maydanoz 1 kase yoğurt kiymali yumurta 2 dilimden az ekmek ara 1 su bardagi yoğurt 2 yk yulaf 1 ayva aksam 1 kase yoğurt 1 kase tarhana çorbası Mantar biber sote yagsiz ve etsiz

Ewt cnm bitirelim destek olalim birbirimize... Temmuzda zaten tatile cikicz biz esimle o vakite kdr kilosuz biri olmam lazm sonsuz_ol yemesemde olur, yemezsem

Cok kötü bir durum oldu canim sorma yaaa... ben artik kesin kararliyim. Bugun bisiklet surmekle basliyorum

süpeerrr.. tebrik ederim.. spor yaptığım zaman daha iyi oluyorum kaçamak yapmıorum vicdan azabı duyuyorum hemde o kadar spor boşa gitmesin diyorum.20 aylık benimki büyüdü artık.10 bardak su içtim şimdiye kadar son 2 bardak kaldı hedefime onuda yatana kadar içiçem

haklısın canım, motivasyonu düşürmeyelim... biliyor musun bende 87 ile doğumdan çıktım o gün bu gündür, bir ileri bir geri kilo vermeye çalışıyorum :) T

Hoşgeldin canım ben bilmiyorum ama jadeloz arkadas kullanıyor seni bilgilendirir bence

Insaaaalllllaaahhh arkadasim tum kilo vermek isteyenlerin bu cilesi bitsin Rabbim hayirla saglikla bu kilolardan kurtulmak nasib etsin cuma gecesi kabul olsun duamiz

Bu günkü menum sabah 1 dl ekmek tt az peynir 2 zeytin 2 ince dilim salam 1ck bal ara 1 şekersiz Nescafe öğle 1 form çay 2 yulaf li biskuvi ara 1 küçük diyet krater akşam 1 lahmacun bol yağsız salata kola zero acikirsam Yoğurtlu pazı kavurma yicem ama az saat 19 da T

Yeniden merhaba diyerek günlüğüme tekrar başlıyorum

selamlar... yarın tartı günü inşallah hedefimize ulaşmış oluruz arkadaşlar... herkese iyi geceler...

inşallah cnmm

Canimmmm bahar geldi bileee... T

Yazacam canim unutmama. Artik kendi gunlugim de daha aktif olmaya calisacagim. 1 nisan 81 di hedefim insallah yakinlasmak icin elimden geleni yapacagim. veee menu paylaşmaya yarin itibariyle devam T

Günaydın hanımlar

Sorma ya tatlı 1 numara 17 yaşında 2 numara 14 ve son 3 numara 1.5 T

Oglen yemegim 4 küçük sıkım çiğ köfte salata 1 kase yoğurt

Hosgeldin canim... bizler kendimize haftalik ve aylik hedefler belirledik onlari yakalamaya çalışıyoruz... ben 170 boyun da 84 kiloyum hedef 66 68 arasi olmak inşallah hepberaber hedeflerimize ulaşırız

Bende yemek isimi bitirdim kizlar bugunku menuler Sabah;2 bardak ilik su 1 dilim armut Kahvalti: 1,5 has. yumurta 2 dilim cavdar ekmekten tost 2 catal beyaz peynir 4 zeytin sekersiz cay Ara: yarim muz 1 dilim armut Oglen; 1 kupa sutlu neskafe 1 tane sigara boregi Aksam: 1kepce yesil mer. corbasi 1 tabak kabak yemegi 1 kepce yogurt ve salata

Sabah dershaneye gitmeden bir bardak 5i burada cay içtim yaninda 5tane sunta gibi olan yulafli kepekli bisküvilerden yedim. 10.45de eve geldim kshvaltida 2bardak acil şekersiz cay biraz sosisli yumurta iki küçük dilim peynir ve 1.5 dilim tam buğday ekmek. Sanirim biraz fazla yedim. Bu ilk günüm olacak buarada

Oglen yemegimi 1.30 olmadan yemiştim simdi ise acıktım 1 dilim ekmek 1 portakal peynir le yedim

Ben de dunku kilomu yazacam esim oruç tutalim deyince tamam dedim sahur yaptim. Ikimiz de orucuz. dün ki kilom 84.1 haftaya hedef 83 kg olmak

Ay ben aldim sen bilmiyorsun sorma hic 85.5 ten 87.4 ciktim. Ama bu hafya geri 85 lere düserim inşallah... ilerleyelim bu yaz bu isi bitirelim canim S

Bu hafta daha da umutla devam edecegimmm hedefim haftalik 1 kg di yani haftaya 82 olmam lazim ben ise 81.9 olamk icon elimden geleni yapacağım. Sporada başlamak istiyorum

verdim cnm ben de seninle aynı gün başladım 19 şubat 75 dim şimdi 72.5 im :)

Insallah beraber 75 olalim canim. Sende dene bakalim ayca kayanin diyetini hangisini uygulayacaksan beni de haberdar et ve sonucundan da

ben çıkıorum arkadaşlar hepnze iyi geceler tekrar hoşgeldin aramıza masanitsa, yarın görüşmek üzere arkadaşlar

Tmm canım görüşürüz hadi yat seni tutmim iyi geceler

tatlıtambak kilo verdğimde resimlerimi de koycam buıraya ayyy yaaa inşallah o günlerde gelecek öncesi sonrası yapıcammm T

Amin amin amin bu arada hepimizin cumasi mübarek olsun. Sen cidden cok zor kilo veriyorsun. Metabolizman mi yavas. Ben de 2 gun once elma sirkeli sarimsak turşusu yaptım. 2 hafta sonra kullanmaya başlayacağım zayiflamaktan cok şifasi icin. kilo verme de de yardımcı olursa paylasacagim T

Dun sabah oglen ve aksam ayri ayri yogunluk vardı. Hic yazamadim ama sIzin kilolari takip ettim. Sabah tartilamadim o yuzden dünkü kilomu yaziyorum gecen hafta 84.1 bu hafta 83.1 fark 1kg haftalık hedefimi tutturdum. Inşallah boyle de devam eder..

Normalde dersim 11.40da bitiyor kahvalti yapmadan ciktigim için hemen bisküvi yedim. sans ya dersin biri iptal oldu eve geldim Esim kahvaltiyi hazirlamis dayanamadim yedim :)

Odul gunu mu yoksa 1 ogun serbest yemek mi yoksa canimin istedigi birsey mi. Bilemedim simdi... herhalde sali gunu olur bu tarti gunu yani... T

Canim yogurt kurune devam mi

3 bebis dünyanın en güzel şeyi insanı çok mutlu ediyor herkese tavsiye ederim ama biraz ara vererek özlemen lazim T

öğlen yemeğim öncesinde yoğurtlu kürü yaptım yarım saat sonra 8 çorba kaşığı sebze yedim ekmek yok

Bugünler dw pwk ugrayamadim. sabah 84.4 ciktim. Cok yememe ragmen. buk ihtimal temmuz sonu agustos basi memlekete gidecegim. Ciddi dikkar etmek gerekir. T

günaydıınn bugün çok güzel bi gün dışarda hava miss gibi,, kuş sesleri, tam bahar havası içim açıldı.

Artk gozle gorulur bi sekilde zayiflayalim moral olur bizede yoksa iki ileri bir geri bizde yipraniyoruz en mantiklisi tatliyi birakip kararinda yemek ve duzenli spor... halledecez arkadasim bu sorunu ramazan bayramina guzel sık bi elbise alalim seninle hem bebislerimizin dogum gununede denk geliyo

Ben kocamın tuzağına düştüm bile canım Elmalı pasta yedim bi dünya ve çikolata of of bi dur de bana rakibim bi destek ol T

Ve kızlar menüm sabah 8de 1kk peynir Salatalık marol havuc 5 zeytin 1 dilim ekmek maalesef yagda yumurta esimle yaptik kahvaltiyi bugun ondan. ara 1 bardak tarçınlı süt Öğlen 12.30 1 tabaktan az yoğurtlu karnabahar haşlama ara yeşilçay + 3 gun kurusu kayisi aksam 17 de bitti 1 dilim ekmek melemen 1 kepçe yoğurt 2 yk da kuru biber kavurmasi ara yesilcay kivi yarim elma

Guzel menu canim. Ben de menümü aksam toplu yazacam parca parca değil artik. bu arada 3 gundur misafirim vardi bugun de ben davetliyim. Hadi insallah metracim ben de tatliyi biraktim sana destek

selamlar benim kahvaltımda öncesinde yoğurtlu kür sonra 20 dk aeorobik sonra kahvaltı.5 zeytin,1haşlanmış yumurta,1 yemek kaşığı reçel 2 dilim ekmek

Kilom 83.9 bu sabah maalesef kilo aldim. Aylik hedef tutmadi ama 1 mayis 77 olmak icin elimden geleni yapacam. T

Sakin canim bozmadan ilerleyelim ve 6 ay sonra bu isi bitirecegiz insallah. Ve koruma doneminde de ben burada olacagim. birakmam seni menulerin gayet guzel. Takipteyim seni

Tebrikler tatlım seni kendi günlüğüne tebrik etmek istedim bravo yola devam kaçak yapmamaya çalış olursa hiç dönüp Arkana bakma aynen yola devam haftaya kendine hedef belirle ama mantıklı olsun ise yariyor

Tabiki canim gordummmm T

2 hafta sonra yani 19 martta aylık hedefim olan 71 i tuttururum heralde cnm niye kastım anlamadım kilo veremicem gibi hissediyorum halbuki gayet iyiydm neyse aylık hedefime 1,5 kilo var 2 haftada veririm ben yaa

benim bugün yediklerim sabah 1 dilim kepekli ekmek 1 kibrit kutusu peynir şekersiz çay öğle 1 dilim kepekli ekme 1 kibrit kutusu peynir 1 dilim eti form ara öğün 1 kase tarhana çorbası akşam küçük porsiyon fırında +levrek+yeşil salata+1 dilim kepekli ekmek ara öğün 1 elma toplamda 989 kalori

hep beraber inşallah :)

aynen cnm nşallah. böyle gidersek veririz zaten bugüne kadar hep erteledik bozduk 4-5 ay neki hemen geçiyo günler, bu sefer pes etmek yok. kendimiz için başka kimse içiin diil kendimize saygımız varsa verdiğimiz sözde durucaz, arada kaçamaklar veya durmalar olabilr moral bozmuycaz hep birlikte vericez bu kiloları :)))

ben 2haftadır diyet yapmıyorum canım, Deniz Egecenin zayıflamada son söz kitabını okuyorum. diyet yapmıyorum harekete odaklanıyorum. Kilom inmedi henüz am almamam da yeterli bence..

Evet bugunüm de guzel gecti... 1 nisan aylik hedefim yaklastim mi acaba 81 e cok heyecanlıyım.

slmlar menüm sabah 2 dilim kepek ekmeği,1 kk peynir,5 zeytin öğle 1 kıymalı pide, ayran ara 2 dilm börek :) akşam 2 kepçe erişteli yeşil mercimek çorbası 2 dilim kepek ekmeği

Gunaydin kizlarrrr ben bomba gibiyim ve inanıyorum ki persembe güzel sonuç gelecek bendennnnnn artik umutsuz olmak yok... inandim ve basaracagim bu is yaza bitecekkk

herkese slm sabah 1 haşlanmış yumurta yarım salatalık yarım domates yarım simit ara 1 elma öğlen 1 kase salata , yarım simit ara 1 bardak beşibiyerde bitki çayı akşam 2 adet kabak dolması 1 kase yoğurt

Öglen arkadas geldi onunla kahvalti tarzi atistirdik. Bir dilim ekmek bir kibrit kutusu beyaz peynir iki cay kaşigı cilek receli bir bardak bitki cayi. Aksam sarmisakli yoğurtlu brokoli salatasi ve bir kase yani iki kepçe tavuk corbasi içtim. Biraz önce iki bardak cay ve biraz patlamis misir. Buarada gün içinde arkadasimla lessli diye bir kadim var onunla evde yürüyüş yapalim dedik 3mil yarim saatini yapabildik. Siz spor yapiyormusunuz. Her taraf kar yürüyüşe cikamiyorum. Havalar isinana kadar evde birşeyler yapmam lazim.

Bebegin ne kadarlik canim benim ki 7. Ayini bitirecek. Bu arada 30 dk yürüyüş 15 dk bisiklet olmak uzere toplam 45 dk tamamlandi

umarım başarırsın tatlım T

Tatlı bir sürü olmaz en fazla 3 olsadi keske ama menün gayet iyi kayisi da tatlı isteğinde herhalde olsun yarın tartilcaisin

2.5 lt su ictim ve 45 dk açik hava da yürüyüş yaptım T

Eveeettttt 83.2 yim canim. Yarina inşallah 82 lerde olur. haftalik hedefim 83 dü bu gunlukte

Canim 1. Sayfaya bakarsan ayrıntılı yaptim mesela aylik 4 kilo olarak haftalik ta 1 kg olarak hedef yaptim kendime... onu yakalamaya çalışıyorum Önceki

3 numara yi yüce Rabbim 14 yıl sonra verdi 10 yil korunmadim halbuki

akşam 5-6 arası yiyorum. spor bikaç gündür yapamıyorum. normalde yapıodum çok yüklendim bazı hareketlere sanırım. o da rahatsız etti geçmesini bekliyorum.1-2 güne tekrar başlarım. bende merak ediyorum kendimi ve sizleribakalım yarın sabah görücez

Slm tatlıtambak dün giremedim kusura bakma dün yine 82 kiloydum bugün tartılmadım Çarşamba ya Kadar'da tartılmıcam artık haftada 1tartılcam

Tatlim 2 gundur cok yogunluk ve bygun minik bir stres yasadim ama bitti cok sukur şimdi... sen iyisin tatlim ben bugun biraz cozuttum ama yarin super olacak

Canim kesinlikle spor yapmak kaçamaklar ın önüne geçiyor T

Sagol canim bu sefer bitsin artik bu cile

Yok canim kopmam zaten ah bir de ben adet olsam oglum 9. Ayina yeni girdi. O zaman daha rahat edecem T

Tatlım sabah 70.5 geldim olsun ama bu günkü menum de az yemeğe calisiyprum T

Öğlen Müsli Ara Kahve ve diet kraker Akşam 1kepçe mercimek çorbası 1tabak yoğurtlu ıspanak yemeği

yarın başlıcam cnm T

Işte menum sabah 1 dl ekmek az sebze kavurma yogurt 9lu çay 1 hurma 5 yk kurufasulye 2 dl ek mek 2 sb ayran 1 kare bitter akşam 4 yk pilav inş ekmek siz lige alisicam az haslanmis et sb ayran 2 kare bitter yarın pilav da yemem akşam ve bundan sonrası benim için en zoru çünkü gece geç yatıyorum ve açıkiyor um çiğ badem ve Nescafe niyetim var

Sakin yeme canim oyle otle yiyerek bu hale geldik. Bende gezmede bisey yemedim cok şükür hepsini kizima yedirdim

bende aynen sabah öğlen sorun yok akşam daha çok yeme isteği oluyo ve ben de tatlıya çok düşkünüm onu da tarçınla halletmeye çalışıorum. tarçın tatlı isteğini azaltıyomuş. T

Bugun de menu bildirimi yapmayacagim canlarim esimle piknige gittik. Guzel bir gundu. Ailece sakin sessiz ortam da yemyesil... yarin tartilip yazacagim. bakalim 2 gundur ipin ucu kacti yone ama hemen toparlamaya geçeceğim. Bu tatli atistirmalrina cozym bulmaliyim. Yemeden duramiyirum biliyorum kendimi. kendime ozel tarifler yaparim bende T

Aksam yemegim 1 kepce çorba 8 yk ispanak haslama 1 dilim ekmek salata bol bol ayran T

Menulerinizi bekliyorum kizlar T

Hadi canım inşallah bu sefer olur ben destekliyorum seni

aceleden ne biçim yazmışım yaa

Persembe gunune kadar tartilmama karari aldim ve o zaman kadar da bana ekmek ve ucundan bile olsa tatli yok hergun spor cezasi verdim kendime... Persembe gunu 83.5 gelecek bana ya da ben ona gideceeeemmmm...

Hosbuldum tatlim iki haftalik kampa girdim tatlitambak bu surede agzima tatli almicam sporu aksatmicam uc kilo vermeyi istiyorum bu iki haftada yardimci seylere ihtiyac var yesil cayi pek sevmiyorum bitki cayida kullanamiyoruz yogurt kuru metabolizmayi hizlandiriyo diye okudum arkadaslardan

Kizlar menum sabah 6 da 1 dilim ekmek 1 haşlanmış yumurta peynir marol az ama yarim havuc.. oglen 12 de 2 kucuk domates 1 haşlanmış yumurta aksam 4 tavuk but haslama salata ayran aksami erken tesim 16.30 da kizlar. Agzima hic Tatli sürmedim canlar cok mutluyum

72 kg olmuşum daha iyi olabilirdi ama olsun bu da fena diil T

Sağol canım. Sabah senin günlüğüne baktım ama güncel kilonu göremedim. Hangi günler tartiliyorsun