cumadan cumaya demistikk :) 10 ar gün olunca karisir gibime geliyor bana tabi topik sahibi sensin sen daha iyi bilirsin M

aman da aman gülüm6 da gelmiiisss

Aynen katılıyorum sana bende öle liste yaptım mı karşılıyorum günlük listemi yapmaya çalışıyorum ama gün gün önceden yapamıyorum çünkü hem canımın isteyip istemediği şeye göre günlük ayarlıyorum, ztn sınırlarım belli ekmek, yağ, şeker yok, öğle yemeğim genelde meyveden oluşuyor, haftada 1 en fazla 2kere dondurma ödülüm var onuda yediğimde öğle öğününde kullanıyorum onu yiyorsam başka öğlen bişey yemiyorum, spor yapıyorum ama hergün yapamadığım zamanlar oluyor çünkü biyere gidiyorsun misafirim geliyo yada o zaman ztn planlama yapamıyorum mecburen, bende kalorimi de hesaplıyorum günlük 800civarı kaloriyi geçmemeye çalışıyorum 1000calori aldığım günler olursa kaçamak yaptığım falan o zaman ertesi günü baya az yiyip 650 civarı kalori almaya çalışıyorum işte böyle uğraşıp gidiom istanbulsultani

sağolun nergis hanım acıkcası ben ayda 3 kılo versem baslangıc olarak benım ıcın yeterlıı okadar sıkmıorum kendımı yenı basladıgım ıcın genelde çok sıkı baslayınca bır haftaya varmıor bırakıorum bu sefer kalıcı olsun ıstıorum oyuzden yavas yavas vermek ıstıorumm ızdırapp çekmedenn sızede kolay gelsın bu

ara: 2 adet üçgen light peynir akşam 2 tabak yağsız taze fasulye 112 kalori 1 yumurta közlenmiş kırmızı biber yoğurtlu pul biberli toplam aldığım kalori 608 kalori her şeyi fazladan hesapladım ama . push ;

Sabah: şekersiz çay 2 dilim ekmek 1 kibtir kutusu peynir 4 siyah zeytin domates salatalık öğlen yemeğimden yarım saat önce 1 fincan yeşil çay öğlen: nesfit akşam: yarım dilim ekmek 6 kaşık sebze yemeği domates salatalık

nasıl etkili oldumu canım istanbulsultani

geçenlerde baktım ama yine bakarım. evet bir porsiyonu 66 kalori diyor ve bir parsiyon 15 gr ediyor paket 30 gramlıktı sanırsam yani bir paket 2 porsiyon ediyordu. yine bakarım markete gittiğimde

diyetin kacinci günündesin canim?

benimde çoktu kilom geçen ekim ayında 78 i gördüm sonra diyet spor başka şeyler derken 8 kilo gitti geçen ayda son 10 kilo için diyete başladım şimdi kaldı 6,5 onuda verirsem toplamda 18 kilo yani 15 kolay verilebilir bi kilo sende verirsin hemen merak etme

bir de şu var cnm eğer vücudun emilim gerçekleştirmiyorsa istediğin kadar demir al vücuduna ya da ilaç kullan kansızlığın geçmeyecektir. bende de kansızlık var ve çok sık yemek isteyen bi organizmam var yani diyette olmasam diyete ihtiyacım olmasakilo almayanlardan olsam her dakika yiyebilirim hiç bıkmam yani boş kalmaz ağzım. aslında çok acıkan biri değilim ama psikoloik olarak birşeyler sürekli yemek ağzıma attak istiyorum. o sebepten dolayı şuan çok sık yiyorum ama çok az kalorili şeyler yiyorum yasamrenk Emek verirsen sonucunu

nergis hanım çok sağlıklı geldi bana menünüz keşke bende yapabılsem çaşıstığım için imkansız ne yapacagımı bılemıorum bisküviyle yaşıorum resmenn kilo verdınızmı istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

ultrasondan bisey cikmadi diye görünüyo ama tabi sonuclari pazartesi doktora göstericem bide kan tahlili yaptiricam yani daha belli degil canim

bende bu gruptakı arkadaslarla zayıflamak ıstıyorum boyum 167 kılom 62 ıdealım 52 istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

selam kzılar size bugünkü menümü paylaşyııım Sabah: kepek ekmeğin en köşesine 1 dilim kadardı kibrit kutusunun yarısı kadar peynir + 3 zeytin ve 1 su bardağında tek şekerli çay Ara: yok Öğlen: 1 tavuk biftek fırında pişmiş şekilde + 1 çatal pilav + bol sirkeli 1tatlı kaşığı kadar yağ olan mevsim salata Ara: 2 kepekli yulaflı bisküvi 6 7 tane badem Akşam: 2 biber 1 patlicanı közledim 2 yemek kaşığı yoğurt + 1 yarım dilim ekmekle yedimm Ara: bi ufacık kase kiraz + 6 7 tane badem ve gün bitti.. Bu arada işten çıkınca yürüdüm birazcık çok azıcık uzattım yolumu 1800 adım yürümüşüm Su: + Menü:+ Spor: yarım artı istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

kızlar merhaba bende zayıflamak istiyorum boyum 1.55 kilom 60 aşırı şişkin göbeğim var sırtım genıiş kalçam ve bacaklarım zayıf bende paylaşmak istiyorum ben fabrıka da çalışıorum fabrıka açıklık bı alanda oyuzden öğlen sadece burda cıkan yemekler var onlarda çok yaglı oldugu ıcın yıyemıyorum yanımda bisküvi kraker falan getırıorum sureklı. aksam 8de evde oluorum ve yemek ancak ozaman yıyebılıyorum. sabah 6bucukta kalkıorum bır kase nestle nesfit yiyorum bu sabahta aynen saat 8bucukta iş başındayım bır kutu süt içiorum yanında bır ıkı tane burçak bu sabah sadece süt içtim ben surklı pc başında oldugum için sürekli yazacagım yedıklerımı ancak sızın eleştirilerinizi beklıorum. sabah 6bucuk bır kase nestle nesfit bı kutu küçük süt şimdiide bı bardak nescafe ve bı rıkı tane eti hoşbeş

aleyküm selam tabi buyrun aramıza bugun menu paylaşimi yapın ne yediklerinizi yazın bizde ona göre yardımcı olalım istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

galiba ideal kilona inince tekrar kilo alma diye söylüyo dimi boncuğum bayanbaloncuk Ay ve

bugun haticeyle zeynep yok acaba nerdeler merak ettim Y

5 sene önce 3 ay spor salonuna gittim 57 kiloya düştüm evlendiğimde 61 kiloydum hamile kaldığımda 65 kiloydum hamilelikte 20 kilo aldım doğumdan 2 ay sonra 72 idim hala öyleyim. pilates topum bandım var kondisyon bisikletim yürüyüş bandım hepsi var. tek eksik motive değilim. ama artık zayıflayacağım. sabahları en erken 9 da kahvaltı yapıp öğleleri annemin yemeğinden az miktar yicem bol domates salatalıkla yicem aralarda elma ve ya yoğurtla geçiştirip akşamları nesfit veya salata üzeri et tavuk tost makinesinde pişirip yicem. çok özentili şeyler hazırlayamıcam ama akşam yemeğinden 2 saat sonra 45 dkspor yapıcam. diye düşünüyorum o saat spor için uygun mu sizce. yani 21 22 arası?

Bugünkü menümü yaziim Sabah: yağsız Menemen,1tane Light üçgen peynir, domates, salatalık,2dilim salam ve şekersiz Yeşilçay Öğle: 5erik 1kayısı Akşam: fırında hiç yağ eklemeden pişirdiğim baharatlı et, cacık ve Zero ( daha yemedim ama 6gibi yiyeceğim) Öğleyin 40dklık sporumu yaptım, 20dklık yürüyüş bayanbaloncuk Ay ve

harikaa bi fikirrr . push ; istanbulsultani

kızlar ben akdenız anemısıyım çok fazla demır eksıklıgı yasıorum ne önerirsiniz demir için ıspanak dışında çok halsizlik yapıo istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

tabi buyrun aramıza mantıklı bir hedef yapmışsın bugun menu paylaşın sabit kalman temennisiyle istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

Tatlımmmmm sende mi katıldın bende değişiklik olsun diye bu gruba da takıldım seninde burda gördüğüme çok sevindim çok mutlu oldum M

evet artık ipin ucunu yakalamışsın evet ben veriyorum ama bu ay bittikten sonra hep beraber verelim isterseniz görüşmek üzere

bende icmiyorum kola, fanta gazoz, soda. hatta nefret ediyorum bile diyebilirim . push ; istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

kahvalti(10:00) 1 haslanmis yumurta , biraz karpuz, 1 dilim beyaz peynir, 1 ceviz ve 3 kavrulmamis badem. aksam(17:30) 1 kase patlican yemegi , biraz karpuz. öglen 3 gibi bir bardak yesil cay ictim limonlu ve günü böyle kapatiyorumm :) Önceki

topiklere malesef çok kişi girip çıkıyor devamli olabileceksen burdaki arkadaşlar eminim yardımcı olacağiz ama devamlılık şart evden rahatlıkla birşeyler yapıp götürebilirsin akşam işyerinden çıkmadan yemeği yersen 8 ede kalmaz böylelikle Y

canim sen sanirim ideal kilona inince bu sistemi tamamiyle birakmayi mi düsünüyorsun? . push ; istanbulsultani

tamam ama öyle 2 litre icemem yani basliycam yarindan itibaren ama günde yarim litre anca gercektn midem bulaniyor cünküüü istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

günaydın kızlar nasıl herkes benim tavsiyem menü paylaşımını gün sonunda yapmak parça parça ben hiç bişey anlamıyorum M

canim kendi kan grubuna uygun ve nötr denen yiyecekleri yiyeceksin ögünlerde hepsi bu :) yani sunu ye bunu ye demiyor. o yiyeceklerden yiyorsun o kadar. istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

arkadaşim maşallah sana ya nazar değmesin dikkat et bayanbaloncuk Ay ve

kizlar sabah kahvaltim, karpuz, yarim portakal, 1 bucuk ceviz, 2 cig badem, azicik kasar peyniri. istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

eger istedigin kiloya inince dikkat etmezsen hizla geri alirsin da o yüzden Önceki

evet canim gaz yapiyor süt :) yani her seyi dozunda yiyip icince bence süt de gaz yapmaz gibime geliyor :) bayanbaloncuk Ay ve

kızlar ilk hafta çok çok iyiydik ya şimdi ne oldu sabahtan beri kimse uğramamış yoğunlukmu artti ne oldu istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

bence hap şekinde al madem çok fazla günlük alman gerek... M

Kızlar selam. Çok şükür bu sabah regl oldum. Bundan sonra şişkinliğim gider ve daha rahat kilo veririm diye düşünüyorum. Sabah: 1 tam tahıllı sandviç ekmeği arası peynir, domates, yeşillik, ve çay Öğle: Etli türlü, 1 dilim ekmek Akşam: 1 dilim kavun. Ara: Dondurma. Bence bunun günahı olmaz reglim neticede değil mi? :))) chatlaks_22

kalkınca ilık limonlu su sabah 2d. ekmek 1yumurta 4zeytin yeşillik ara yarım elma 2 diyet mısır gevreği öğlen 1kase çorba 1kase sebze yemeği salata 1b. ayran ara yeşil çay 2diyet biskuvi meyve akşam 6 kaşik sebze yemeği 1b. ayran 1d. etimek 2.5 lt su spor 600kalori yaktım spora gidiyorum bayanbaloncuk Ay ve

bunu biz nezamandır yapıyoruz herkesin görüşüne açığız dersler filan bitti aslında gün boyunca müsaitim sabahtan itibaren daaha sağlıklı olacaksa öyle de yapabiliriz istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

kızlar bu akşam çok fazla yedim. bizim kurumun yemeği vardı ve ben bugün toplam 1850 kalori aldım istanbulsultani

akşam yemeğine kadar yediklerim 2 yumurta haşlama 1 adet actıva yoğurt 2 adet ceviz akşam yemeği(daha yemedim 2 yumurta haşlama ve bol yağsız salata ve açlık otu çayı istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

gulum e kesinlkle katılıyorum ki arada saygı yoksa zaten kadının alttan almasınada gerek yok, helede ağza alınmıyacak laflar söylüyosa aman amaann, öylesiyle ömürmü geçer? heleki bişeyi olup bittikten sonra öğreniyosan bu çok kötü bi durum. yani ateşe körükle gitmek istemem ama sabırlıca 2 3 defa konşmya çalış, düzelmezse bence saygısızlık devam ederse elden bişey gelmez. sonuçta insan sevdiği adamdan nefret etmek için evlenmiyo, bu şeklde davranırsa seninde sevgin biter, aman dikkat et bide çocuk yapıp onunda günahını çekme bayanbaloncuk Ay ve

ilaç kullanmıyorum canım kullandım önceden ama fayda etmedi bıraktım bende bayanbaloncuk Ay ve

Kızlar selamlar:) bugün daha yeni girebildim daha doğrusu yeni oturdum ayyy yarın misafirim var sabahtan beri temizlik ikram yapmakla uğraşıyorum daha şimdi oturdum.. Hemen bugün menümü yaziim: Sabah: yulaf kepeği krep,1tane Light üçgen peynir, domates, salatalık,2dilim salam ve Yeşilçay Öğle: Light meyveli yoğurt,2-3tane erik,1tanede kurabiye yedim Akşam: 1tane lahmacun, ysız salata, Light ayran Lahmacun yediğim için braz kötü hissediyom kendimi çünkü uzun zamandır bu tür şeyler yememiştim neyse en azından bütün gün ayaktaydım temizlik falan da yaptım

esasinda yapmaz canim ama vücut aliskin degilse lifli gidaya o yüzden gaz yapiyor :) snucta kuru fasulye de lifli bir gida :) yada barbunya ama ben onlari yiyince mesela midem sisiyor :) istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

öğlenden ziyade akşamı aza indirseniz hazım açısından daha iyi olmazmı istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

tesekkür derim ablam :) insallah bir cok kisi faydalanir cok mutlu olurum :) istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

akşamki durum kesinlikle tartışma değildi çok daha fazlasıı istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

Bişey diyin mi tatlım o krakerler ilk çıktında paketin üzerinde 10 tanesi 66kalori yazıyordu, sonradan değiştirip bir porsiyon yazmışlar, şaşırtıp tüketim politikası için sanırım, insanlar daha çok yiyip alsınlar diye değiştirdiler sanırım yani kalorisi o kdar az değil bir porsiyon muhtemelen 10 tane yapıo sanırım Y

kızlar günaydıııııııııınnnnnnnnnnnnnnn hayırlıııııı sabahlaaaaaaaarrrrrrrrrrrr bugun haftasonu herzamanki gibi dikkatli olmanız temennisiyle kolay gelsin hepinize M

kızlar yarın diploma törenimiz ve açılışımız var sabahtan beri ordaydım yeni geldim açıkcası ben yürüyerek gidip gelicektim annemde geldi yanımda işi varmış ondan otobüsle gidip geldik ama yarın yürüyerek gidip gelicem inş. çok yoruldum valla iyi bir uykuyu hak ettim gerçekten ben biraz gözümü dindiriyim sonra odamı ve salonu toplayayım dünden beri salonda prova yapıyorum her yer ip çöp

kızlar ben buraya nezaman başladığımı hatırlamıyorum :18: ama 10gün öncesini söylersem eğer; 24.05.2013: 61.900 bugün ise: 60.500 istanbulsultani

neyse neyse biraz da takılmak istedim dün menu paylaşmamışsın ben ise dün çok az yediğimden paylaşmadım bugunde daha şimdi birşeyler yiyorrum sonumuz inş hayrola bayanbaloncuk Ay ve

unutmuşum canım bayanbaloncuk Ay ve

Selamlar. Sabah sbs'de görevliydim kahvaltıyı dışarıda yaptık o yüzden. 1 poğaça, domates ve çay ile Öğle: 1 dilim karpuz yedim Akşam: Tavuklu patates yemeği yapacağım birazdan. Yoğurt ve salatayla yerim. Umarım sapmam :)

bencede ideal kilon 52 olamaz. 52 olsa olsa yağsız vücut ağırlığın olabilir. ben sende 10 cm kısayım benım bile ideal kilom 50-53 asayisci

Bugünkü menüm: Sabah: yulaf kepeğinden krep, 1tane Light üçgen peynir,1tatlı kaşığı kahvaltılık sos, yarım domates, salatalık, biber,2dilim salam ve şekersiz Yeşilçay Öğle: Light meyveli yoğurt, erik 6tane, 2tane kayısı Akşam: fırında yağsız tavuk baget, cacık, Zero Bugün yine sporumu aksatmadan gidicem 1saat Üstelik bugün ev temizliği de yapıcam Önceki

dagyoluna katılıyorum sürekli bisküviyle falan kilo veremezsiniz mesela biraz önce yediğiniz o burçak bisküvide oldukça şeker var. hepsinde var nekadar bazı şeylerden kıssanızda o bisküviler sizi mafedebilir. burçak yerine etiform yulaflı kepekli bisküvi almanı tavsiye ederm tatları neredeyse aynı ama şekeri daha az ve 1tanesi sadece 25 kalori. birde special k nın krakerleri var 62 ve 66 kalorilik onlarıda tavsiye edebilirim ben sürekli kullanıyorum evimden eksik olmuyo istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

Öğlen okulda yemek problemimiz var o yüzden öğleni geçiriyorum. Bir de akşam gecenin ilerleyen saatlerinde çok acıkıyorum :) istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

kızlar lütfen devamsızlık yok elimizde olmayan durumlar başka mesela yokalmaya bakıyorum yağmur kardeş yok diğer kardeşlerin durumunu biliyorum hadi bakalım ses ver yağmur nerelerdesin istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

günaydın kızlar aksam bı bardak ayran ıctım baskada bıse yemedım eşimle tartıştık çok kotuyumm ayrılmayı bıle dusunuorumm oyuzden yemek yıyemedım sabahta bı parca kaşar koyup ıkı dılım tost ekmegı boyutunda yagsız tost yaptım azoncede bı bardak nescafe ıctım sımdı çikolata yıyorum bugun bayagı cıkolata gıder heralde bu moralle başım çatlıo ağrıdann ( istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

kızlar nerdesiniz menulerinizi bekliyorum haydin haydin buraya menu paylaşan kardeşlere yorum yapalım ben herhal gece yaparım görüşmek üzere

canım klasik olarak pekmez ye diyeceğim ve kuru üzüm ye . push ;

selamünaleyküm bende aranıza katılmak istiyorum.

benden başka kimse yok sanırım bu sabah istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

sabah 2d. ekmek arası peynirli tost yeşillik ara1b. sütlü kahve 1diyet biskuvi öğlen 1p. sebze yemeği ayran salata ara 1kase sebze yemeği 2 meyve yeşilçay 2 litre su 30dk yürüyüş M

herkeze hayırlı sabahlaaaaaaaaaaaaarrrrrrrrrrrrrrrrrr gününüz hep aydın olsuuuuuuuunnnnnnnn bugün 29 gün herkezin güzel menuler paylaşmasını bekliyoruz kızlar iananın bu günlükler baya vaktimizi alıyor o yüzden lütfen çok rica ediyorum adını yazdıran arkadaşlardan devam edemeyebilirim diyen varsa bildirsin biz az ve sabit kişilerle devam etmek istiyoruz bir ay bende varım demişseniz kaçışınız yok bilesinizzzzzz bende varım diyen yeni arkadaşlar olursa menu paylaşimi yapıp girebilir bir iki gün daha alım olabilir sonra kapatacağiz haydin görüşmek üzere istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

bende zayıflamak istiyorum. şimdilik haziran sonuna kadar 4 kilo vermem lazım.72yim 68 ilk hedefim ama ben bir düzen tutturup en az iki ay uygulamam lazım eski halime dönmem için 65 olsam o bile fazla ama yeter sonuçta bir çocuğum var. karın kaslarımın sıkılaşması lazım en çok onu istiyorum 1,5 yaşında kızım var hala doğum kilolarım duruyor. artık giydiğim yakışsın istiyorum bol giyinmek istemiyorum. çok üzülüyorum bu halime ama şimdiye kadar pek bişey yapmadım doğum yaptım bir ay sonra işe döndüm. otur otur ne kilosu verilir akşam yemek geç yeniyor. sabah kahvaltı geç yeniyor onun için böyle kaldım. beni de motive eder misiniz. istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

bugun yine yeni bir gün hava bugun çok güzel ve açık adeta o nun güzelliği bize güzellikler iyilikler peşinde koşmamıza teşvik ediyor bugunde sağlıklı menulerle besleneceğiz inş bugun ki menulerimiz hazırdır insanoğlu en çok biranlık lezzetin peşinden koşarak hatalar yapıyor bu kaideyi damak tadı üzerinden konuşursak dilin aldığı lezzet kaç dk sürüyorki birkaç dk lezzet için belki gün boyu belki haftaların emeğini zayi edebiliyor işte o hataya düşmemek insanın kararlılığıyla ortaya çikiyor kilonuz idealinizden ne kadar uzaksa sizde kendinizden okadar uzaksınız M

2 yumurta. yağsız salata ve 1 dilim uno light ekmek istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

menun çok güzel en güzelide bu şekilde ayrıntılı yazarak zayıflamayı önemsemen tebrikler inş kısa zamanda istediğin neticeye ulaşirsın istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

ay inşallah ya ben de 70 gördüm sonra 68,5 oldum en son. sonra da biraz daha dikkatli oldum 3,5 kilo verdim bir aya kadar 7 kilo vermek istiyorum ama çok zor en fazla 5 veririm. biraz acele ediyorum kuzenimin düğünü var 1 ay sonra. orda herkes çok güzel olacak ben bu kiloyla gitmek istemiyorum

kahvaltım (10.45)yarım dilim çavdar ekmeği bir avuç kadar yagsız et 2 dilim kaşar 1 dilim beyaz peynir 4 lokma karpuz 1 yemek kaşığı süt mısır akşam yemeğim (16.45) 1 tane el kadar (normal büyüklükte 2 tane) elmalı ponçik 2 lokma simit ve 1 lokma pizza yedim pastanede oturduk acıkınca ama ben abartmadım tabiki eve gelince (17.30)6-7 dilim karpuz yiyip günü kapattım

afedersin canim :) ben direk onlara gitti aklim istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

sabah uyanir uyanmaz 600 tane ip atlama hareketi yaptim 6 dakika sürdü kahvalti(9:30)minicik bir parca beyaz peynir, 3 kücük zeytinyagli yaprak sarma, 1 haslanmis yumurta , 3 parca karpuz ve 1 bardak sekersiz cay. aksam yemegi(17:15) 100 gram haslanmis dana eti(1 kepce suyuyla beraber), 1 kase salata (marul-salatalik-sogan ve 1 cay kasigi yag) istanbulsultani

Kızı nerelerdeydin seni görmüyordum ne zamandır:) hoşgeldinnn:)

hayırlı sabahlar arkadaşlar artık 2. etaba geçtik haftaya cuma tartılıyoruz inş bu yarıda benim hedefim 2 kilo sizin hedefiniz kaç ayda 6 kilo çok değil herhalde her etapta 2 kilo verilse iyi ozaman biraz daha hızlansak mı ne busefer hepimizden 2 kilo ve üzeri görmek istiyoruz değilmi dikkatler arada dağilabilir çok dağilmasına izin vermek kişiyi güçsüz birakır o yüzden hemen toparlanmak vazifemiz bugun güzel menulerle karşilaşmak ümidiyle... bayan baloncuk nerdesin chatlaks kardeş sanada kolay

Ayy inşallah ya 1kilo versem de yeter kendimi az olarak alıştırıyorm ki fazla olunca sevineyim . push ; bayanbaloncuk Ay ve

Sabah kahvaltım: yağsız mantarlı Menemen,2dilim salam,1tane Light üçgen peynir, salatalık,1tane cerry domates ve şekersiz Yeşilçay Y

Kızlar selamlar bügünkü menümü yaziim hemen Sabah: mantarlı yağsız Menemen,3dilim salam ve şekersiz Yeşilçay Öğle: 6tane erik ve şekersiz limonata Akşam: fırında yağsız dana çöp şiş ve Light yurt ve Zero Öğleden sonra spora gideceğim 40 dk spor ve 20dk yürüyüş

bu günlükte zaman sınırı var çünkü uzun zamana diyeti yayarak hedeften sapabiliyoruz ve iradeye hakimiyet zor bir durum sadece bir ay sabredecem algısı olunca netice daha iyi alınabilir düşüncesindeyim bir ay sonra tekrar duruma göre hedef belirlenebilir şimdilik benle beraber bir ay boyunca paylaşim yapacak ciddi kararlı hedefine kilitlenen arkadaşlar arıyorum ben 163 boyundayım kilom 74 lere çıktı şimdi kilom ise 65 hedefim bir ay içerisinde 59 düşmek geri sayım yaparak bir ayı inş bitireceğiz burda inş birbirimize faydalı olacağimiza inanıyorum hadi arkadaşlar bilgilerinizi paylaşin arkadaşlar madem biz bir gurubuz kurallarımızıda beraber oluşturalım ben şimdilik birkaçını yazacam size uymayan kural olursa söyleyin 1. günlük menu paylaşiyla beraber arkadaşların menulerine yorum yapalım 2. menu paylaşiminı en geç akşam 7 kadar yapalım ve bu saatten sonra sadece sıvı gıdalar tüketmeye çalişalım 3. herkes isteği şekilde yiyebilir ama hedefimiz az ve sık yemek olmalıdır 4. sporsuz hedefe ulaşamayacağimizi bilerek en az 40 dk günlük aktive yapacağiz 5. tartılma günlerimiz her 10 günde bir. ayın 4-14-24 6. zayıf olmak size ne ifade ediyor yada diyet hakkında ne düşünüyorsanız paylaşalım bir kelime bile olabilir ne düşünürsek beyin ona göre yön bulur beyni şartlamak açısındanda gerekli bu durum istege bağlı 7. bazı ögelere dikkat edersek ona göre menunuze yorum yaparken puanlama yapacağiz ilerde yazacam gurubumuz boza boy167 başlangıç kilo 70.7 1. etap 69.4 (-1.3) moonlin14 boy159 başlangıç kilo 63.8 1. etap 63.2(-600gr) bayanbaloncuk boy167 başlangıç kilo 64.9 1. etap 63.3(-1.6) gulum6 boy157 başlangıç kilo 65 1. etap 64(-1.1) dağyolu boy163 başlangıç kilo 65.1 1. etap 63.7(-1.4) yağmur199 boy165 başlangıç kilo61.9 1. etap 60.5 (-1.4) dilviin boy153 başlangıç kilo53.0 1. etap 51.4(-1.6) chatlaks boy153 başlangıç kilo 2. etap 60

1 ay falan olmak üzere.. bayanbaloncuk Ay ve

Hemen yazayım ben de :) Sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 parça peynir, 5-6 zeytin, 1 domates Öğle: 1 minik haşlanmış patates ile yapılmış bol yeşillikli yağsız salata, 1 bardak ayran Akşam: Nohut ve bulgur pilavı ve yoğurt Ara olarak da akşam yemeğinden sonra kiraz yemeyi planlıyorum. Su da bu gidişle 2 litreyi geçiyor gibi görünüyor 40-45 dakika da yürüyüş yaptım M

ben seviyorum ekmek ürünlerini o yüzden 3 olması çok iyi benim açımdan bayanbaloncuk Ay ve

Bence şahane olur. Hatta günleri belirleyip 3ünü de önceden yazalım. Mesela bu salı 04/06/2013 gibi. Önceden biliriz olmaz mı? Y

benim menüm değişiyor ruh halime göre desem ama bugün akşam yemeğinde tavuk değil de taze fasulye yemeyi düşünüyorum. öğle yemeği de yemedim henüz onu da nesfit olarak düşünüyorum. belki 1 dilim ekmek de yerim akşam bilemiyorum. ama 7 ye kadar yazmış olurum istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

tartıldım ve sonuç 64.00. cuma gününden bu yana 600 gr vermişim. ohh ya almadığıma sevindim rahatladım M

sağol bebeğim moral için yeni bitirdim hazırlıkları mı şimdi odamı toplayıp uyuycam kızlar iyi geceler :) (2 saatten aşağı yatamıycam ) Önceki

kızlar bende iki gündür açlık otu içiyorum gulumun tavsiyesiyle almıştım M

boyum 157. kilom şuan güncel 65.100. geçen haftaya göre 200 gr almışım protein ağırlıklı besleniyorum canım. gün içinde yağsız salata yumurta yağsız ya da yarım yağlı yoğurt ve uno light ekmek yiyorum. yemek yememeye çalışıyorum ama bazen öğlenleri bir tabak çorba ya da az yemek yediğim oluyor. canlar menümde çok yumurta görürseniz şaşırmayın ha

Tatlım yediğim porsiyonları görsen o kadar azalttım ki daha da azaltırsam hiç bişey kalmıcak artık gerçekten diyorum bugün akşam yemeğinde tavuk yedim yağsız mesela tavuğun boyutu avucumun içi kadar, 1kasede cacık başka da bşey yok ne ekmek ne başka bşey daha da azaltsam hiç bişey yememek lazım Y

1 moonliin ve yağmur kardeşlerden hiç ses çıkmıyor nerdeler bilgisi olan varmı cuma tartılma günümüz dün kızlar sporda 1000 kalori yaaktim haftasonu sınavlardan doalyı gidememiştim dedim kazasını yapayım ama bittim ve sabah tartıldım 700 kalori gitmiş biraz normal değil ama bende spor çok işe yarıyor bayanbaloncuk sonunda kan tahlilimi öğrendim a rh pozitif önceden de biliyordum ama sonradan unuttum şimdi bende kan gurubuma göre beslenmek için sabırsızlanıyorum bide kitanbı alsam süper int ten biraz okuyum bakalım ne olacak bayanbaloncuk Ay ve

menum sabah 1d. ekmek1 yumurta yeşillik ara yeşil çay 2diyet mısır gevreği öğlen tavuklu salata 1 ayran 1d. ekmek akşam yarım kadayıf onun için özel 300 kalori fazladan yaktım 1 meyve 2.5ltsu spor 610kalori yaktım toplam 910 kalori spor salonuda bayanbaloncuk Ay ve

canim ödül günü demek, o gün diledigin herseyi yemek demek zaten hemde hepsini ayni anda bile yiyebilirsin M

bu topiğin zaten süresi var niye böyle düşündün ki bayanbaloncuk Ay ve

kilo verirmisen verirsen bitmiştir hemde çok çok iyi verdin kısa zamanda maşallah istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

hareketlerde yapıyorum 4km yuruyorum ardından parklardakı spor hareketlerıyle calısıyoruz esımle valla suna karnım ac ama yemıycemmm bırde bırde yanlarımda sımıtlerım var onlarında gıtmesını ıctıyorum

onlardan evde bulunduruorum arada atıorum agzıma ama sebze olarak merak ettım benn canım

birşeycikler olmaz eskiden benim motivem çok iyiydi şimdi toparlanamıyorum çünkü evde değilim yarın inş tekrar başlıyım diyorum çünkü evde olursam şartlanabiliyorum Önceki

kızlar günaydın hepinizee kahvaltım yarım dilim çavdar ekmeği bir avuç kadar yagsız et 2 dilim kaşar 1 dilim beyaz peynir 4 lokma karpuz 1 yemek kaşığı süt mısır bayanbaloncuk Ay ve

sabah: 1 er adet salatalık domates biber ve yumurta öğlen: 1 yumurta 200 gr kadar yoğurdun içine iki salatalın ve bir dilim uno denge light ekmek ara: az yoğur yaninda bir dilim uno light ekmekle akşam: yağsız salata ama sonrada bir şeyler yiyebilirim su hiç içmiyorum daha doğrusu içemiyorum bende su Y

Tüm günümü paylaşayım Sabahı yazmıştım ztn Öğle: Light meyveli yoğurt,1kayısı ve 6erik Akşam: yağsız mevsim salata, yoğurt, şekersiz limonata Şimdiye kadar içtiğim su 2litreyi buldu daha da gider 3 litreye kadar:) Şimdi spordan geldim 40dklık spor ve 20dk yürüyüş

selam kızlar bugünkü menümü yazıyım sabah : tavuk suyu çorbası içtim pul biberli ekmek yok Ara: yok Öğlen: 1 tabak nohut + yarım kase cacık + 1 dilim kepek ekmek + 1 dilim karpuz Ara: yok Akşam: 125 gram kıymaya 1 yumurta kırdım yarım kaşık bile yağ yoktu öyle pişirdim. + 1 domates + yarım dilim ekmek yedim. daha sonra 1 avuç beyaz leblebi yedim.. 3 lt suyu şu ana kadar bitirdim dahada içerim heralde istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

Bende hala ordayım kız ama burdada varım nolcak fazla topik göz çıkarmaz istanbulsultani

hepimize nasıl uyarsa öyle olması daha sağlıklı bayanbaloncuk kardeş senin okuduğun kitabı bende duymuştum yarın inş gidip alıcam kan gurubumuda tam bilmiyorum bugun gittim sağlık ocağina öğleden sonra gel dediler bende inş kangurubuma göre beslenmek için sabırsızlanıyorum sen bu işe çok kişiye sebeb olacan

hic icmedim desem yeridir :) sabah yedigim karpuz su yerine gecti bana. karbonhidrati oldukca az aliyorum evet :) spor önceden hergün yapiyordum fakat son 2 haftadir haftada 2 güne indirdim. cünkü hergün yapinca vucut hep ayni tempoyu istiyor. ama yarindan itibaren günde yarim saat spor yapmaya basliycam tekrar bakalim :) istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

domateside közleseydin yahu benim de canım çekti sağlıklı diye ama bende dur yakında yapıyım tabi güzel olmazmı meyveli sodada 20 kalori var diye biliyorum sadesini peki içiyormusun

2 yıl olmadı daha derdim sadece biraz saygı dik kafalı asla soru sorulmasından hoşlanmaz hiçbirşey paylaşmaz anlatmaz herşey olur biter ben öle öğrenirim herşeyi o bilir dayanamıorum artıkk bu tavırlarından en ufak bişeyde ağza alınmıcak şeler sölemesine katlanamıorum canım yanıyo çok ssaygısız kötü biri değil belkii ama koca bir ömür paylaşabilirmiyim hiç bilmiyorumm her sinirlendiğinde aynı şey çözüm bulamıyorumm çok şeyler yaşadım hepsine bi çare buldum ama buna evlendıgımden beri çare

aa nedenkiii patates bence kötü bisey degil :) ben haftada bir gün mesela mutlaka dolma yiyorum abur cuburu meyveyle yada badem cevizle gecistirebilirsen cok iyi olur :) M

ben sebzeyi kastettim evet dogru fasulye mercimek olsun evet çok bu aralar yiyorum ondan olabilir neyse doktor hanım sanada kolay gelsin istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

kızlarrr günaydıınn hiç halim yok ama çok enerjiğim bu nasıl oluyo baa unutmadan kahvaştımı yazayım 1 yemek tabağı karpuz 3 lokma ekmek 1 küçük dilim peynir 3 küçük lokma piliç burger eti salatalık 2ince dilim

kızlar size bugünki menümü paylaşıcam sabah: yarım kasedende az ezogelin çorbası + 1 dilim kepek ekmek + yeşil çay + 2 yulaflı kepekli bisküvi ara: yok Öğlen: 1 ufak biber dolması + 2 çatal makarna + yoğurt + 1 şekerpare ( kızmayın sadece 130 kalori olduğu için yedim kalori limitime uygun) ara: artık bi zahmet yapmıyıveriyim sadce böğürtlen çayı içicem Akşam: tavuk incik 1 tane ve yoğurt olabilir. yada olmaz kabakla yoğurt yerim o anki açlığıma bağlı şuana kadar 2 lt su içtim 3 olur artık M

kahvalti (10:00) 2 adet yulaf kepeginden yapilmis yumurtasiz krep , yarim salatalik, 1 ince dilim kasar peyniri, biraz beyaz peynir ve 1 tatli kasigi pekmez. aksam yemegi(17:15) 1 adet kücük kuru patlican dolmasi, 1 adet kücük kuru kirmizi biber dolmasi, 1 adet kücük kuru acur dolmasi ama gercekten kücüktüler 1 bardak ev yapimi ayran :) Önceki

bende işteyim o yüzden çok sık giriyorum canım ne iş yapıyosun

onu ancak bölgesek hareketler calisarak verebilirsin, istersen 50 kilo ol yine de hareket yapmadikca

bana gayet iyi göründe :26: sen niye takildin ki bu kadaar? Y

sabah kahvaltim(8:30):yulaf kepeginden yapilmis yumurtasiz krep, salatalik, azicik kasar,4 taze kayisi, kavun ve 1 tatli kasigi ev yapimi bögürtlen receli. aksam yemegim(17:30):1 bardak süt, 250 gr cilek, 3 taze kayisi, 1 erik. ve günü kapatmis bulunuyorumm :) istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

sabah kahvaltim(8:00): azcik kasar, biraz kavun, 200 gr cilek, 2 taze kayisi, yarim kabak ve 1 biber bugulama,1 bucuk ceviz, 2 cig badem. aksam yemegi(17:30) 2 dilim pizza ve cay. (hep sevgilim yüzünden ama bugun yediklerim toplamda 900 kalori yine iyi bence hee Dagyolu! bugun 3 bucuk litre su ictim :) aksama kadar da ayaktaydim hic oturmadimm istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

2 küçük biber dolması 100 gram karpuz 4 kaşık puding ben doymadım hala yaaa çok çay içtim seminerde onda mı ki:44:

hoşgeldiiiiiiiiiin safalar getirdiiiiiin moonlin kardek tabi buyur gel hedefimiz aynı bende 5 kilo vermek istiyorum inş bu günlükten en az 4 kilo vermeden çıkmak yoooooook ona göre kızlar deavamlılk şart menuleri bozmak yok sizleri sever bu kardeşiniz inanın biz bu günlükle başaracağiz moonlin kardeş dünki menunu paylaşirsan seviniriz devamlı olman temennisiyle istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

bugun spor günümdü zaten :) sabah uyanir uyanmaz 45 dk, ebru salliyla plates yaptim. bide persembe günleri yapiyorum plates o kadar :) suuuu icmiyorum beeenn ya icemiyorumm cocuklugumdan beri böyleyim ben istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

iyi elinde olan bir durumsa zamanla halledersin zaten kola vs içmem güzel ben bazı meyveleri yemektense suyunu içmeyi seviyorum neyse sana kolay gelsin istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

Tatlım noldu senin doktor işi? istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

bana 3 dilim iyi geldi canim ya :) yani benim görüsüm tabiii. istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

valla bende sen demeden önce hiç dikkat etmemiştim paketi 1 porsiyon sanıyodum teşekkür ederim uyardığın için bidaha almam heralde

daha ne olmuşki zamanla yumuşar inş kadın güzel ahlakıdan taviz vermemesi gerekir onun sertliğini zamanla yumuşatmak için sabırlı adımlarla ilermesi gerekir sevgi arttıkça kişinin şekil alması kolaylaşir bunları yazmak kolay yaşamak ise zor artık sana kolay gelsin kişisel gelişim kitaplarından yararlanabilirsin

sabah 2 haşlanmış yumurta 148 kl yarım domates 14 kl yarım salatalık 7 kl 1kk peynir 86 kl ara yok öğlen 5 adet minik köfte 251 kl 1yk pirinç pilavı 57 kalori mevsim salata 76 kalori 3 etiform kepekli yulaflı bisküvi 75 kl akşam : 1 adet kabak 22 kl 2 yk yoğurt 32 kalori yarım domates 14 kl yarım salatalık 7 kl 2adet yeşil elma ve 10 badem yedim yarım saat sonrada türk kahvesi yapıcam sade kalori limitim 890 bayanbaloncuk Ay ve

can bende burda duydum 66 kalori diye eğer oyleyse alırım ben hatta hergün yerim dedim markete gidip inceledim o yüzden. 66 olsaydı 15 paket falan alırdım Y

Boyum 159 tatlım . push ; M

fikir verdıgınız için tesekkulerer ben cok fazla anti depresan kullandım amelıyat oldum hastanede bayagı kaldım ve cok ilaç kullandımm ıkı yılda 15 kılo aldım aslında yedıgım seler aynıı hıc bır fark yok ama dedıgınız bıskuvılere bakıcam bırde ben balık asla yemem kırmızı et sadece köfte onun dısında yemem makarna yemem ekmek sadece aksamları tam tahıllı bır yada ıkı dılım kızartma sevmem pekk tatlı dan vazgecemıorum sadece tatlıyı cok sevıorum ama ole serbetlı tatlılar degıl bı dondurma yada çikolata sütlü tatlılar bu şekilde ben günluk yedıklerınıze bakıorum ona gore kendıme degısık lısteler harılamak ıstıorum aksamları ıs yerınde yemem mumkun degıl cunku 6bucukta ısten cıkıorum bır bucuk saat otobusteyım calıstıgım yer baska bı ilçede gıdıp gelıorum eve gıttıgımdede eşim hazırlamıs oluo öğlen için alabılırım belkıı yanıma bişilerr

canim ben bi ara alip kullanmayi düsündüm onu ancak, barut agaci kabugu mu otu mu ne bisey var onun icinde o da cok zor bulunan biseymis, aktarlar farkli bisey satabilir size dikkatli olun falan yazmislar vazgectim ben. yesil cay kullanmani tavsiye ederim ama hem saglikli hem ödem atiyor hatta aklima gelmisken ben kalkip yapayim kendime istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

kızlar şidiye kadar yediklerim sabah 1 haşlama yumurta 1 közlenmiş biber yoğurtlu ve pul biberli 2 adet üçgen light peynir öğle 1 közlenmiş biber yoğurtlu ve pul biberli 4 adet üçgen light peynir. şuana kadar toplam 285 kalori aldım ama şuan açım belki birşeyler yerim arada saat 3-4

Selam herkeslereeeee Sabah kahvaltım: 3tane Light etimek,1tatlı kaşığı kahvaltılık sos,1haşlanmış yumurta,2dilim salam, şekersiz limonata Öğlesinde Light meyveli yoğurtla braz erik yerim Akşam da: 6tane zeytinyağlı sarma,1kase de yağsız mercimek çorbası Günümü bu şekilde planladım 790 kalori:)) chatlaks_22

yok estg. ben ne kastettiğimi yazmadım o yüzden yani hiç bir önemi yok mütevazi

Selamlar kızlar, Ben haziran sonuna kadar çalıştığım için sabah paylaşamam menümü, ancak akşamları.. Ama temmuz itibariyle izinde olacağımdan sabah paylaşabilirim. Gelelim bugüne. Sabah: 1 çok tahıllı sandviç ekmeği arası peynir, domates, yeşillik ve çay Öğle: 1 porsiyon taze fasulye, 1 porsiyon bulgur pilavı, yağsız salata Akşam: Karışık sebze sote, yoğurt, 2 dilim tam buğday. Ve bol su :) istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

özel eğitimde öğretmenim

bende diyorum bu kızlar nerdeeeee aaa buraya kaçmış hepsiii istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

selam hanımlar nasılsınız bakalım genel olarak salatayı yada benzer şeyleri yağsız yediğini soyleyen arkadaşlar var bence az da olsa yağ kullanın biliyosunuz ADEK vitaminleri yağda çözünür zayıflıycaz diye vitamin eksikliği olmasın

bugun yine yeni bir gün ve yine yeni bir biz insan hedefleriyle güne merhaba demeli ben mesela yemedim içmedim hemen bugun diyet listemi hazırladım ve inş başarılı olacağima inaniyorum yarına değil bugune hazırladım çünkü yarın diye birşey yok çünkü elimde değil bugunu yaşamak benim gayem hadi hepinize kolay gelsin birde arkadaşlar ayı üçe bölelim mi her 10 günde tartılalım olumsuz düşünen varmı menu paylaşimi yapmayan arkadaşlar lütfen hassasiyetimizi devam ettirelim HATALAR TEKRARLANDIKÇA BÜYÜR VE DEVLEŞİR Y

Şimdi gördüm :) Kilo cetveli yapmam lazım sanırım :) Haziran sonu mu limitimiz? Ben şu anda 71 kg'ım Haziran sonuna kadar 66-67 kg olmak istiyorum. Ana hedefim ise 1 Eylül itibariyle 60 kg olmak. bayanbaloncuk Ay ve

teşekkür ederimm sağolunn :) chatlaks_22

anladığım kadarıyla azar azar yemeye çalışmışsın güzel olmuş maşallah herseyden var ben sabah kahvaltı yapmaya çalişiyorum seninkide güne çok hafif başlamak olmuş bende deneyebilirim aslında eleştirilerine canı gönülden açıgım bilgin

ne demek efendim hoşgeldiniz safalar getirdiniz bugun menu paylaşimi yaparsınız umarım birde bilgilerinizi alsak olurmu boy kilo vs istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

insallah canim seninde öyle tabi :) ama benim ideal kilom zaten 60 kg. tabi ben 58 e inicem. ya acikcasi ben hic su icmiyorum, simdi kizcaksiniz bana ama ben kendimi bildim bileli cocuklugumdan beri icimem midem bulaniyor benim su icince:) bende o yüzden artik bende zorlamiyorum kendimi istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

moonlin kardeş hoşgeldin ama bu kardeşin çıkmak zorunda sonra yine gelirim bayanbaloncuk sanada kolay gelsin M

boyuna göre ideal kilon cok az geldi bana

benimde kalori limitim günlük 913 ama ben bugün 750 de bırakıcam

HERKESE günaydın salı gününe az kaldı herhesin kilosunu çok merak ediyorum şu haftasonunuda iyi bir şekilde atlaksak haftaya güzel güzel devam etsek istanbulsultani

Oh çok iyi yaptın tatlım Önceki

:) vallahi özel bisey yapmiyorum, o gün canim ne cekiyosa onu yiyorum sadece Y

artık geri sayıma başlayalım iki arkadaş daha inş aramıza katılacak sizler devam ettiği sürece ben burda olacam ve hedefimize ulaşmadan ayrılmayacam

bu topik burda olan herkesin tamamen sorumluluğu bana yüklemeyin hepimizin kararı önemli olan ben şöyle düşünmüştüm maden hergün inş burdayız çok kişide değiliz 1-2 gün öncesinde birimize hatırlatırız diye ama mahsuru yok cuma da da karar kılabiliriz bayanbaloncuk Ay ve

kızlaaar akşamki menümde değişiklik yaptım 2tane çarliston biber + 1 tane ufak patlicanı fırında közledim. sonra onların kabuklarını soydum, ufacık bi domatesin yarısınıda dilimledim 1 yemek kaşığı yoğurtla birlikte yarım dilim ekmekle yedim, çok güzel oldu valla +1meyveli soda birazdanda 15tane kadar kiraz yerim günü kapatırım istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

herkezin menusu çok çok iyi ben bugun rahatsızdım menume çok dikkat edemedim toparlanmak için yarın paylaşim yapacam inş dilviin kardeş sanada geçmiş olsun Önceki

bugünkü menümm ; Sabah: yarım kibrit kutusu peynir 1buçuk dilim kepek ekmeği 4 zeytin + tek şekerli yeşil çayımm Ara : 1 böğürtlen çayı + 2 yulaflı kepekli bisküvi öğlen: 3 - 4 yemek kaşığı bulgur pilavı + 1 ufacık tavuk baget + 1 dilim patates 1 bardak ayran Ara: 1 tane yulaflı kepekli bisküvi + normal çay Akşam; bu kendi karışımım oldu kızlarr kendime mücver yaptım içindekiler; 1 tane kabak + 1 yumurta+ 1 y. kaşığı un tuz karabiber pul biber ve nane.. bunları pişirdim ve yarısını yiyebildim ama gerçekten güzel oldu. sonra 1 patlican + 1 çarliston biber közledim. ve patlicanın yarısını yedim. ve 2 y. kaşığı yoğurt çok doydum ama ya fazlamı olmuş sizce neyyse bugün suyu anca 2 lt ye tamamlayabilcem su içesim yok. haa birde 2 kare %70 kakaolu bitter çikoo. Birazdan balkonda yeşil çay keyfi yapıcammm ve 20 dk yürüdüm istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

Selamlar kızlar, Sabah: 1 dilim tam buğday, peynir, zeytin, domates, çay Öğle: 1 porsiyon fırında patlıcan musakka, ayran, yağsız salata, 1 dilim kepekli ekmek Akşam: 1 dilim karpuz. Canım yemek yemek istemedi. Sizler ne yaptınız bakalım? Şimdi okuyacağım sizleri de.. istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

bugun herkesin menusu bir harika istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

bende haziran sonuna kadar 57 olmak istiyorum sana destek olabilirimm istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

hergün bu sıtedeyım zaten bılgısayar başında çalıştığım için bütün boşluklarımda burda vakit

Sabah kahvaltım: yağsız Menemen, domates, salatalık, biber, Light üçgen peynir, şekersiz yeşilçay

sabah 2d. ekmekle peynirli tost yeşillik ara yarım kase ıspanak 10 fındık bir iki ısırık halley öğlen ızgara et salata ayran çok az lavaş ara yeşil çay meyve 2 ltsu spor yok maleseef spor olmayınca sadece diyet bende işe yaramıyor ama yarın spor salonu var istanbulsultani

canım tuvalete cıkıorum ondan sorun yok ancak asırı gazım var umarım dedgıınız gıbı gecer bırde sut ıcıordumm cokk dune kadar kalorısı yokmuss gaz yapar dedıler sımdı ıcmıorum hıcc istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

canım ben sana fazla yemişsin demedim yanlış anlaşılma oldu bugün bi yerde bişey okudum bunu aktarmak istedim

hosbulduk canim, ayy cok mutlu oldum böyle düsünmeneee :) haber veremedim yaa kusura bakmayin evden cikarken öyle bi planim yoktu cünküüü Y

kızlar 14 gün gibi bir zamanımız var bu topikte bayanbaloncuk kardeşimizde bir topik açmış isterseniz bu ayı bitirip hep beraber oraya gidelim çünkü önemli olan birbirimize yardımcı olmak bu kardeşimizde çok aktif yararlanacağimız ümidindeyim

kizlar ben geldim, dün arkadasimda kaldim o yüzden yazamadim afedersiniz. bugun sabah(10:00):100 gr yogurt(icinde 1 corba kasifgi yulaf ezmesi) ve 100 gram kiraz saat(12:00)1 büyük bardak limonata aksam yemegi (15:00) 1 adet magnum beyaz ve 30 gr caramio cikolata. (valla hic kizmayin sevgilimi kiracagima kafami kirarim hem iyi de oldu oh miss bugun toplam 815 kalori almisim ) saat 3 ten beri bisey yemedim yemiycem de bugunluk

sabah kahvaltim(9:00) 1 adet yulaf unundan yapilmis yumurtasiz krep, yarim salatalik, 40 gr beyaz peynir, 1 lokma kasar peyniri,2 ceviz, 3 cig badem, 1 tatli kasigi pekmez ve 1 bardak sekersiz cay aksam yemegim(18:00) 1 büyük kase yayla corbasi ve 10 tane erik bugun 2 saat disarda gezdim yürüyüs olsun diye tabi magaza gezdim yarim litre su ictim bide ama yatana kadar 1 bucuk litreye tamamliycam onuu

tabi herkes kendine göre ayarlayacak menun hakkında biraz daha karbonhidrat alımında dikkat etsen sanki daha süper olur istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

bagirsak problemim yok denebilir, yani ben oldum olasi zaten cok lavaboya giden biri degilim :) diyet demisken aslinda ben diyet yapmiyorum yani istedigim kiloya inince de bu düzende yiyicem yemeklerimi :) ve miktarlari böyle olacak yine. spor yapiyordum zaten ama 2 haftadir biraktim iste 2 güne indirdim ama yarindan itibaren az da olsa terar yapayim diyrum, tabi ben haftanin 3 günü okula gidip gelirken 20 ser dakikadan 40 dakika tempolu yürüyorum, onu spordan saymiyorum ama :) istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

fazla protein de dokunuyor olabilir canim :) cünkü ben cok protein tüketirsem midem agriyor o gün :) Y

hadi arkadaşlar menu paylaşimi yapın diyet yarına atılacak bir durum değil yarın belki haftaları belki ayları belki yılları alıp götürüyor karar aldık diyet yapacağiz doğru bir karar mı evet ozaman yarına eger atarsak doğru bildiğimiz düşüncenin algısı zayıflar ve kendimizin gücünü azaltabiliriz haydin haydin menu paylaşimınaaaaaaaa . push ; swarley

sana hangisi uygunsa canim :) istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

Dağyolu tatlım sana yazıom:) evet menümü layıkıyla uyguladım üstüne sporum da tamam, bu arada Zero Light tabiki de sıfır şeker 1bardağı 1calori istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

ama çok az yedim neyse zaten acısı baya bi çıkıyo haftaya bugün daracık elbiselerimi giyicem asıl sonuç orda önemli dua edin kızlarrrr M

Kızlar selam. Hepimizi tebrik ediyorum. Yeni gelenlere de hoşgeldiniz diyorum. Sabah: 1 dilim ekmek, peynir, zeytin, domates, çay Öğle: 1/2 simit, ayran Ara: 1 porsiyon tarçınlı muhallebi Akşam: 1 kase yoğurt çorbası, 1 porsiyon ıspanak

kahvalti(7:45) 250 gr karpuz, 100 gr kavun, 100 gr kiraz ve 1 bardak süt. aksam(16:45) 1 adet kabak ve 1 adet yesil biber az yagda pisti. 1 bardak ev yapimi tuzsuz yogurt ve karpuz

Ben bu ara yoğunluktan çok giremiyorum. Hemen yazayım. Başlangıç: 70.7 kg Bugün: 69.4 kg Y

rica ederim canım. kk da çoğu kişi 66 kalori biliyor onu. tabi firma da aldatıcı yapmış aldanıyoruz bu gibi şeylere o yüzden dikkat etmeye başladım biraz. pimpirikli olup çıkacaz en sonunda Y

Bugun okudum diyet günlüklerinizi. beni de aranıza alır mısınız?boyum 1.55 kilom 52. hedefim 45 :) M

ben bugun diyetimi yaptım artık bu saatten sonra sadece sıvı tüketebilirim kalkınca ılık limonlu su sabah 1d. ekmek 1 yumurta yeşillik ara 1 b. ayran 1meyve öğlen 1porsiyon sebze yemeği 1b. ayran salata 1.5d. ekmek ara yeşil çay 4 diyet biskuvi akşam 1porsiyon sebze yemeği 1b. ayran yarım dilim ekmek 1kase çorba 1 meyve 2 lt den fazla su spor 560kalori yaktım istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

işte çıkış noktası bu bu yaşta kilolu olup istediğimiz kıyafete sığamıyacaksak ne zaman istediklerimizi yapabileceğiz kendi açımdan soyliyim istediğim kıyafete sığsam bile yağlarımdan dolayı kötü bi görüntü oluyor her istediğimi giyemiyourm her geçen yıl zaten hayat bir çok sorumluluk ve yük yüklüyor ee neden bide kilolarımız sorun olsun ki kilo vermedikçe yerken vicdan azabı çekiyorum yemesem gözünde kalıyor belki iki gün sonra bişey hastası olcaz ve onların hiçbirini yiyemiycez o zaman şu anın tadını çıkarmak gerekiyor hep birlikte verelim kilolarımızı sonra herşeyden yiyebillim insanlarım ayy bitmedi seninde şu diyetin yaa demelerine engel olalım ben kendime çok kızıyorum hadi bebeği olanların bi bahanesi var ama ben niye bu kadar kilo aldım ki madem 1-2 kilo almışım niye vermeye çalışmıyorum da üzerine ekleyip bu hale geliyorum iş kafada bitiyor bayanbaloncuk Ay ve

sabah kahvaltisi saat 10 gibi:karpuz, 1 bucuk ceviz, 2 cig badem, yarim portakal ve azicik kasar peyniri. aksam yemegim 17:25 te yedim: 1 kaseden biraz fazla kabak corbasi . günü kapatmis bulunuyorum :)

bende çok yedim bugün kızlar. 1000 kaloriyi geçmedim ama çok yemişim gibi geliyor bana 1000 kaloriyi bulunca. yazayım menümü sabah birer adet domates salatalık biber 1 yumurta öğle 2 yumurta ara 200 gr yağsız yoğurt akşam 2 yumurta 1 kutu ayran 2 adet meyveli yoğurt yedim. sağlıksız olarak tek meyveli yoğurt yedim diğerleri iyi. ama dayanamadım kızlar pazstanede yaş pasta gördüm o an düşündüm ki şu pasta önümde olsa hepsini yerim diye. ve yiyebilirdim kızlar koskocaman pastayı yerdim canım çok tatlı çekiyor yaa ha bu arada dışardada hafif tempoda 1 saat yürüdüm. aslında 1 buçuk saat yürüdüm ama ben yine bir saatten hesaplıyorum

ben yavaş yavaş karataya ısınmaya çalışıyorum daha olmadı ama olacak İnşallah kahvaltı 1 dilim etimek üzeri kaşar 8-10 siyah zeytin 1çay bardağı kadar ceviz yeşil çay öğle yeşil fasulye cacık salata akşam fırsatım olmadı bu saatten sonra da yemek yemek istemedim 2 yeşil elma 1 kivi butün akşamda su içcem yaklaşık 1 aydır hiiiiiiiiiiçç ekmek yemedim

kahvaltim(8:00) ev yapimi müsli aksam yemegim(17:55) 1 büyük kase yayla corbasi veeeeee 1.5 litre suuu istanbulsultani

Sabah kahvaltım: yulaf kepeği krep,1tane Light üçgen peynir,2dilim salam, salatalık, domates, biber,1tatlı kaşığı kahvaltılık sos, şekersiz limonata Öğle: Light meyveli yoğurt, erik ve kayısı Akşam: 1tatlı kaşığı ile pişirdiğim taze fasülye, cacık ve zero Tüm günümü ayarladım bu şekilde bugünkü menüm:) Toplamda 562 kalori Dün malum balık ekmek çiğköfte falan kaçırdığım için önümdeki bi kaç gün sıkı diyet var istanbulsultani

evet canım sağol M

bağirsak problemin varmı diyecem ama bu yemeğe olmaz heralde su en iyi çözüm birde açlık hissediyormusun haftada en az 4 gün öneriyorlar sporu bu diyet uzadıkça insanın sabrını çok tüketiyor hayat aktiven düşüyor belki insanlardan kaçıyorsun o yüzden su ve spor hakkında biraz kendine çeki, düzen ver derim acizane bir tavsiye seninde tavsiyelerin olursa memnuniyetle beklerim

hatceciimmmmmmmmmm sporda gidiyorum ya koşu bandında bisiklette filan gösteriyor kaç kalori yaktığını bende hepsini toplayıp yaziyorum limonlu su yağ yakımını arttırıyor diyetisyen önerisi 3 dilim toplamımı fazla günlük çünkü 3 dilimin üstüne çıkmıyorum bayanbaloncuk Ay ve

Hoşgeldin tatlımmmmm bende yoktum ya özledim herkesleri:) M

boy kilo kaç evet akşam etten ziyade sebze yemek lazım eti öğlene tercih etmek hazım için daha iyi istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

Bugünkü menüm: Sabah:yulaf kepeğinden krep,1tane Light üçgen peynir,3dilim salam, salatalık ve şekersiz limonata Öğle: Light meyveli yoğurt Akşam: braz haşlanmış et ve yağsız salata yanında zero istanbulsultani

yasin kac ki senin? istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

sen ne iş yapıyon kuzu ve zamanım yoktu bakamadım boyun kilon yaşın kaçtı

sizlerle beraber olmak güzel. gülüm bana yazmasada onu görmek güzel benim dışarı çıkmam gerekiyor benim canım kardeşlerim görüşürüz bayanbaloncuk Ay ve

böyle düsünmene cok sevindim :)

canım şaşırt vücudunu bir iki gün. genelde hep aynı şeyleri yiyorsun bir gün de farklı bir diyet menü uygula ya da yediğin şeylerden yeme farklı bir şeyler ye bakalım sonuç ne

haniiiiiii spooor haniiiiiiii çok güzel zeytin faydalı bir meyve ama yaği var 10 tane azaltabilirsen iyi olur kartayda 8 den sonra yemeyin diyor evet doğru ama vücutta gün gibi akşam olunca oda akşamı yaşiyor yani vucut sistemi yavaşlıyor o yüzden 7 den sonra ben birşey yememeye çalışıyorum sağlıcakla kal canım

bende varım bende varımmm bugun başlamışsınız madem beni de alın aranızaa boy 1,69 kilo 67,5 30 gün sonraki hedefim 62kg istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

sabah: 2 haşlama yumurta 3 adet light üçgen peynir öğlen:bol bi kase ile yağsız salata ve bir adet közlenmiş kırmızı biber yoğurtlu ve pul biberli ara:100 gr kadar yağsız yoğurt pul biberli akşam: ? istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

boyum 153 kılom 60 ogklen yemekhanede bunlar vardı mecburen baska secemek yoktu tek corbaylada aksamı yapamam butun gun kosturuorum zaten eve gdınce bır haftadır 150 defa ıp atlıorum aksam yemgınden sonraa aksam yemegımde hazır bezelye yemegı ve yogurt sımdıden

bu ilaçtan alsammı bende bıktım yaa gazdan rahat yokk ( . push ; bayanbaloncuk Ay ve

Olabilir bak bunu düşünmemiştim. Başlamak için bir önceki reglin bitmesini bekledim çünkü. chatlaks_22

kahvaltim(9:50)kücücük yuvarlak patatesler var ya 1 tane ondan tost makinasinda pisti, 1 adet yesil biber, yarim salatalik, 2 ceviz, 3 cig badem, 100 gr kiraz, azcik beyaz peynir, biraz kavun. aksam(17:10) 1 kase patlican musakka ve 1 dilim kavun :) günü kapatmis bulunuyorum bugun hastaneye yürüyerek gidip geldim 3 kilometre yürümüsümdür :) istanbulsultani

merhaba, mesaj sayım 100den az olduğu için özel mesaj atamıyorum malesef birbirimize destek olamamızı çok isterim istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

Hayranım azmine :) bayanbaloncuk Ay ve

gulüm6 menu paylaşiminı göremedim hatice bir kaç gün menu paylaşimi yapamıyacak birde zeynep yok ortalarda. diğerlerimizin maşallahı var gerçekten kararlıyız ve samimiyiz bu çok açık anlaşilıyor samimi olana kapılar ardına kadar açılır tebrikler menulerde harika çok ufak yanlışllklar olsada onlarda zamanla inş gidecek yarın görüşmek üzere istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

yok tatlim cilekli yogurt yap dicemtim blender de ezip, icine de tatlandirici koyardin nefis oluyo bayanbaloncuk Ay ve

ya ben şimdi şaşırdım ağlim mi gülüm mi bilmirem su mu gördüm bu menude yoksa hayaal ülkesindemiyim kız çok şaştım tebrikler hayatımızda ne olmazlar olmadımı kızlar vucut ne etsin sen kapıyı açınca 3.5 la ancak hararetini götürmüştür bir sistemlerin rahat çalışsın yahu beyin bile 10 bardak rahat çalişması için su istiyor günlük ha unutmayın istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

hoş buldum canım istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

bende özellikle ayran içiyorumki şişsin miden doygunluk hissi olsun bende koca bir bardak içiyorum 400ml bir bardak bayanbaloncuk Ay ve

aaa saol cnm kesın alırım işe yarar insallah bırde kızlar 9lu çay varmıs aktarlarda aranızda kullanan varmı 9 ottan olusuomus tok tutuomus ödemı atıomus bayanbaloncuk Ay ve

günaydınnn kızlarrr sabah kahvaltımm 6bucukta bır bardak süt bır dılım tam tahıllı reçelli ekmek okadar saat 9dada bır bardak şekersiz nescafem var ama mıdem kazınmaya başladıı belkı bır ıkı bıskuvı yerım nescafenın yanında

evet haklısınız bence kilo verme muhafaza etmeye göre daha zor önce şu zor maratonunu aşalim sonrada muhafaza etmek için koruma diyeti yapmamız lazım kızlar çıkmak zorundayım kusura bakmayın hayırlı

Merhaba, Ben de henüz özel mesaj atamıyorum. Yarından itibaren katılmak isterim. Ne yapıyoruz şimdi? Önceki

şimdiden afiyet olsun canımcım :) istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

haftasonunundan dolayımı ne menu paylaşimlari azalmış neyse çok şükür atlattık artık tartılma günümüz geldi yarın inş herkes bildirim yapar boza yağmur kardeşler nerdesiniz Y

Selam kızlar:) bugünkü menümü paylaşım hemen:) Sabah: salamlı yağsız Menemen, 2bardak şekersiz limonata Öğle:8tane erik Akşam: yağsız mevsim salata ve zero Bugün toplamda 600 kalori alıyorum Birazdan spora da gidicem Kızlar bugün ölçülerimi aldım 3 haftada öyle bi inceleme olmuşki çok mutluyum yaaaa istanbulsultani

saat 1de 3 nugget ıkı yemek kasıgı patates kızartması yedım bır tanede ayran oglen bunlar vardı mecbur kaldım bır bucuk lıtrede su içtim bu saate

Sporumu da yaptım 40dk spor ve 20dk yürüyüş Bide akşam yemeğimde salata yiyeceğim yazmıştım salatanın üzerine haşlanmış tavuk koyacağım birde brazcık bayanbaloncuk Ay ve

hoşgeldin canım kan gurubuna göre beslenmek duymuştum tesirli oluyormu bayanbaloncuk Ay ve

kızlar bugün mü kilo bildirim gününüz? eğer öyleyse bildirimimi yapayım çünkü doktora gidicem pazartesi:52.8 güncel:52.7 kızlar hem özel günümdeyim(bu 2. aydır olmuyodum şükür oldum) hemde 3 haftadır baya bi morfin yiyorum oda şişlik yaptı bende. ama bu hafta kararlıydım ve güzeldi beslenme şeklim istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

canım special krakerler 66 kalori değil bir porsiyonu 66 kalori bir porsiyon da 15 gr mı ne. paket 30 gramlıktı sanırsam yani kısacası bir paketi 132 kaloriye geliyor. üzerine ön tarafına bir porsiyon 66 kalori yazıyor ama bu sizi yanıltmasın arkasındaki bilgilere de bakın M

çok çok iyi maşallah bende öğünlerimi azaltınca tesirini baya görmüştüm şimdilik bu şekilde beslenecem daha sonra bakarsın sana bu konuda arkadaş olmuşum azmin daimi olur inş bayanbaloncuk Ay ve

hem müsli hem pilav çok değil mi? . push ; istanbulsultani

canım sebze olarak maydanoz ve pırasa demir açısından zengindir. kırmızı et rengi ne kadar koyu ise o kadar demirden zengindir. soya fasulyesi kuru meyveler. Proteinden zengin besinler sakatatlar, dana eti, koyun eti ve tavuk eti hem demirden zengin besinlerdir hem de içerdikleri demir emilimi yüksektir. fındık fıstık gibi ku yemişler ve yumurta ben kalorimi diyetarkadaşım.com dan hesaplıyorum

ambalajın arkasındakini sana aynen yazıyrum canım; 1 porsiyon sadece 66kilokalori, yani bir avuç cevizden bile az kalorili. dediğin doğru olabilir bakmamştım önceden ama olsun en azından şekerli bisküviler yemesnden iyi diye düşünüyorum Y

öncelikle sabirsizlık yok sakin ol menulerinde küçük kaçamaklar var gerisi çok güzel su içiyormusun yediklerini çok çiğniyormusun akşamdan sonra yemek yiyince bendede gaz ve şişkinlik oluyor doktora gitmiştim gaz ve şişkinliğim için bana çok çiğnememi önerdi birde debridat diye bir ilaç vermişti baya işe yaradı ama devam etmedim sürekli ilaçada bağlı da kalmak istemiyorum istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

29 Mayıs gibi regl olmam gerekiyordu hala olmadım. Her yerim şiş ve iştahım feci açık. Kendime zor hakim oluyorum. Sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği arası peynir, domates ve marullu sandviç, çay Öğle: 1 kase domates çorbası, 1 dilim kepek ekmeği, yağsız salata. Akşam: 1/2 peynirli gözleme, 1 ayran Ara: 1 porsiyon karpuz yemeyi planlıyorum birazdan. Akşam yemeğimi 17:00'de yedim bugün. bayanbaloncuk Ay ve

ekmek 1.5 d. çok güzel hazım açısında et ürünlerini öğlen yememiz tavsiye ediliyor istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

herkes bişeyler yazıp kaçıyor sanırsam :44: niye sürekli kimse yok burda yani benden başkaaa

slm kızlar sımdı gırebıldım sabah bır pogaca oglen ıkı kasık corba ıkı tane fırında patates ıkı kasık pılav bır turk kahvesı bır nescafe bır cıkolata aksamda sadece salata yıycem dun aksamda sadece salata yedım 250defa ip atladım bugunluk bukadar kızlar bayanbaloncuk Ay ve

kızlar ne zamandır boyle besleniyorsunuz?

günaydın arkadaşlar gününüz gönlünüze göre hayırlı geçmesi temennisiyle bugunde kalkıp hemen limonlu koca su bardağimi alıp su içerken bir yandanda bugunki menumu yazarak kendimi şartladım bakıyorum birzamanlar bana zor gelen bu şekilde beslenme şimdi gayet kolay geliyor aslında sağlıklı beslenme bir kesintiye uğradımı bir süreçtir gidiyor sonra tekrar sil baştan oyna rolunu o yüzden kararlılıkla hiç taviz vermeden yürümek gerekiyor çünkü unutmamamız gereken bir durum var taviz tavizi getiriyor. biz kararlıyız çıktık bu yola gayemize ulaşmadan dönmeyeceğizzz asla değilmi dostlar bana katılıyorsunuz bu yazıyı beğenmemizle anlarım düşüncenizi hadi başarılar ACI TECRUBELERİNİZ ZAMANLA ZİHNİMİZDEKİ EN BÜYÜK İÇ ENGELİMİZ OLUYOR istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

Sabah kahvaltım: yulaf kepeğinden krep,1tane Light üçgen peynir,1tatlı kaşığı salça,1haşlanmış yumurta,4cerry domates,1salatalık,1biber ve şekersiz yeşilçay Öğle yemeği: Light meyveli yoğurt, 6 tane erik, 2tane kayısı Akşam yemeği: yağsız mevsim salata, Light yoğurt, Zero Sabah kahvaltımı yaptım tüm Günümü bu şekilde planladım K knickerbockerbande

boyun kaç zeynep istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

arkadaşlar cuma kilo bildirimi yapmıştık başta sonra 10 günde yapsak karıştırırız diye düşünmüştük bayanbaloncuk kardeş sagolsun fikir verdi şimdi ben size bir kaç gün öncesinde haber versem karıştırmassanız 10 günde yapsak bu ayıda 3 etaba bölmüş olsak daha istikrariyet kazandıracak diye acizane düşünüyorum yarın 24. gün geri sayacağiz yani 20. günde tartılacağiz yani salı günü unutmayın arkadaşlar en az 1.5 kilo inş bu menuler zaten onu gösteriyor değilmi birde o gün biraz kendimizi küçük büyük hediyelerle biraz sevindirsek hiç fena olmaz hani istanbulsultani

AYY ÖNCE Bİ GÜLEYİM KENDİMİ canım benim ben öyle diyet listesi yapıp ona uyamıyorum. şöyle diyeyim gün içinde yediklerim 3-4 dilim uno kepek ekmeği, yumurta, yoğurt, ayran,1 ya da 2 ceviz. çok nadir light peynir, domates, salatalık, biber. ben bunları yiyorum yemek ve yağlı bir şey yemiyorum. arada sıada az kalorili sade donduma da yiyoum belki bi küçük çikolata ve nesgafe içiyorum. evet dün çok yedim ama 1000 kaloriyi aşmadım. çok yedim ama yediğim şeyler hep az kalorili şeyler. elimde değil diyet listesine uyamıyorum yani öyle bi liste yapıp uygulayamam kendimi çok kasmış hissediyorum. M

benim 56. günüm :) 2 nisandan beri bu sistemdeyim

fazla yediğiniz zaman hemen korkmayın şöyle düşünün metabolizmayı şokluyosunuz daha fazla çalışmaya başlıyo pozitif olun ki zayıflayalım :) bende spor yapamadım

diyet benim için irade kabiliyetimi artırma ortamı bayanbaloncuk Ay ve

:) estagfurullah neden kizayim, bugun okulda 1 sise su aldim kendime ve sadece onun yarisini icebildim malesef midem sisti böyle bulanmaya basladi yine spor yapmadim ama okula gidip gelirken yürüdüm her zamanki gibi :) istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

kızlar tablo halinde kilo çizelgesi yapıp bilgilerimizi yazdım ama kopyala yapıştır olmuyor sadece bilgilerimiz kalıyor nasıl yapabilirim bayanbaloncuk Ay ve

yasım 23 arkadasım bayanbaloncuk Ay ve

kızlar canım bugün çok tatlı çekti ve hala daha çekiyor. bir kaç tane kiraz yedim ama yok geçmedi. evde de tatlı namına sadece tatlandırıcı var. yarın tartı günü olmasaydı tatlandırıcı ile bir muhallebi yapar yerdim. ooooffffffffff napacam ben. şu an bi kutu nutella yemek isterdim. ve çok özledim saray helvasını ahhhhhhh ahhhhhhhhh bayanbaloncuk Ay ve

ay teşekkür ederim birazdan bitki çayımı içip meyve yerim ve günümü kapatırım bayanbaloncuk Ay ve

Ben geçen yıl bir süre diyetisyene gitmiştim. Ondan sonra beslenme alışkanlığım değişti. Normalde 1 öğün et 1 öğün sebze tüketiyorum ama haftasonu misafirlerim vardı biraz yemeği ve özellikle eti fazla kaçırınca birkaç gün öğlenleri az yemek istiyorum. bayanbaloncuk Ay ve

Evet işte ben de bu yüzden katı bir diyet değil, yeme alışkanlıklarımı değiştirme taraftarıyım :) bayanbaloncuk Ay ve

ohoooo senin boyun çok uzun ben kısayım.157 boy 65 kiloyum.26 yaşındayım. senin çok fazlan yok ki verirsin hemen. ben on beş kilo vermek istiyorum

zaten ben hiç 1kerede 1 paketi yememiştim hep 2ye bölüyodum ama kendimi aldatılmş hissettim

size bugünkü menümü paylaşıyım kızlar ; Sabah yarım kase mısır çorbası + 1 dilim kepek ekmek Ara: yok Öğlen: 3 kadınbudu köfte( 1tanesi 1 nugettan azcık kalındı) + 1 plastik bardakta ayran + yağsız bol sirkeli salata Ara: yok ama yemekten sonra 1tane lokumun yarısından azını yedim. arkadaşlara dağıttım evde durmasınlar diye şeytan dürttü azcık yedim 20 kalori flan Akşam: bol bol yoğurt yicem belki içine kabak rendelerim ama ekmek falan kesinlikle yok Önceki

valla ben 54 55 olmak ıstıyorum alttan aldıgım ıcın zayıflamak ıstıyorum gecrkkten ıkı haftadır yuruyusteyım ama tık yok valla nasıl verceksem bayanbaloncuk Ay ve

en sevdiğim ders lise yıllarımda spor varmı istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

öğlen bi kase yayla çorbası yarım tabak bulgur pilavı baska bısey yok sımdıde bır tane fındıklı çikolata . push ; istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

çok çok güzel yaptıkların ama gün içerisinede suyu bölmemiz tavsiye ediliyor hem hazım problemin varsa hemde yemekten sonra su içmek şişkinlik yapıyor birlikte almamız lazım 1.5 aydır kaç kilo verdin ki birde tahlil verdinmi troit hormanın ne

önemli olan zayıflamaksa ve bunu zateen bir ay yapacağiz haftalık tartılmak şevk açısından iyi gelir istersen paylaşmayabilirsin Önceki

Yok kız ztn insan alışınca fazlaya kaçtığında kalori miktarı asıl o zaman rahatsız hissediyo insan, bide insan yeme alışkanlığını düzene koyunca oturtunca yeme şeklini öleeee gidiyo artık herşeyde alışıyor insan ya M

Ben de 18:30-19:00 gibi yiyorum. bayanbaloncuk Ay ve

ben kendi yöntemimle 11.4 kg verdimm. burda herkes kendi diyetini uyguluyor bayanbaloncuk Ay ve

benim bir bilgim yokta int araştır eksikliği ne getirir onca mücadele veriyorsun vücüdün bir direnç gösteriyor olabilir oyüzden korkunu yenmen

boy 168 kilo 67 istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

merhaba kızlar aksam yeşil mercimek ıkı dılım tam tahıllı ekmek havuclu yogurt. sonra yuruyus yaptım sonra cıps ve dondurma yedım mısafır vardı gelırken getırmıs ıkram ederken bende yedım nezamandır yemedım canım ıstemıs cokk kacamak oldu ama oldu bıkere. bu sabahta ıkı bıskuvı bır bardak nescafe bukadar sımdılıkk.. bayanbaloncuk Ay ve

arkadaşlar toplam şuan 7 kişiyiz bir zamanlar bende varım ama menu paylaşmayan arkadaşları çıktılar üzüldüm onlara biz burda güzel başarılara adım atarken onlarda bizle olsaydı neyse yarın çizelgeyi yayınlayacağim inş şimdilik hayırlı geceler istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

tamam kardeşim başlıyalım o zaman yarından itibaren menu paylaşimi yap bugunki menum kalkınca limonlu ılık su sabah 1 peynirli tost 3 zeytin yeşillik ara 1ç. bardaği kahveli süt meyve öglen tavuk salatası ayran 1 çiğ köfte ikindi 4 diyet biskuvi meyve 1 kayısı döneri yeşil çay akşam salata çok az tavuk ayran 45dk yürüyüş su miktarını bilmiyorum Y

ben önceden de cok ekmek yemeyen biriydim sadece haftasonlari kahvaltida yerdim ama 55 gündür hic ekmek yemedim ya istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

canım açlık otu al kaynat ya da demle iç gaz maz hiçbirşey kalmaz karnında istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

canım Allahım zihin açıklığı versin inşallah :) kızlar sabah 2 lokma ekmek 2 dilim peynir domates akşam 2 kase mercimek çorbası ben yaptımmmm canım niyeyse tatlı bişeyler istiyo bende yicem ama ne yicem bilmiyorum doktora gittim bugün yine o yüzden çorba içmek zorundayım

hosbulduk canim :) ben yillardir diyetlerden nefret eden biri olarak, evet bana cok tesirli oldu :) tam 2 nisan da 74.2 kg la basladim bu sisteme ve cuma günü yani 24 mayista tam 52 günde 64.9 kg dim :) yani 9.3 kg verdim fena sayilmaz sanirim :) istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

Bugün biraz yoğun. Bu hafta haftasonu da çalışıyoruz, yazamadım. Hemen yazıp kaçayım. Sabah: 1 poğaça,1 bardak çay Öğle: 1 kase mercimek çorbası, 1 dilim kepek ekmeği Ara: 8-10 tane kiraz Akşam: 1 porsiyon bulgurlu ıspanak yemeği, yoğurt. Bol su . push ; bayanbaloncuk Ay ve

her zaman olan bı durum degıl evlendıgımzden berı 3 defa yasandı bole bı olay cocuk kesınlıkle dusunmuoruz zaten ben çalısıorumm ıkısındede aldım karsıma konustum asla kabul etmıo benı suclu görüo oglen yemekte bısey yemedım bunuda yazayım buarada cıkolata yemedım yerım dedım ama onu bıle canım ıstemedı buaksam salata ve patates puresı yıycem bı bardakta ayran bukadar kızlar Y

Günaydın kızlarrrr. akşamki hafif menümün karşılığını sabah gördüm birazck ben hergün tartılıyorum valla bana her tartılma zamanı uyar çünkü bigün fazla çıktıysam diğer gün dengeliyorum kendimi.. isterseniz bende bugünkü menümü yazarım ama akşamları herzaman kesin olmuyo. canım o akşam nasıl isterse öyle yapıyorum ama bu akşam kesin bol yeşillikli ton balıklı salatam olucak kesin M

:) hadi bakalim. insallah hepimiz istedigimiz hedeflere ulasiriz istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

dağyolu birazda sen bahset kimsin nesin yazdıysandan görmedim:44:

sabah 1d. ekmek 1 yumurta yeşllik ara yeşil çay öğlen 1ayran 1 kase sebze yemeği ikindi 2meyve spor 500 kalori istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

kızlar gunaydın ıkı gundur acayıp yogun calısıorum paylaşım yapamadım ama ıkı gundur berbat beslendım sabahları pogaça vısne suyu öğlen yok hergun bı gofret gecen aksam hıc yemedım dun aksam pizza 3 dılım bukadaar Önceki

kızlar 4 erik 1 hurma yedim birde sıcağa dayanamayıp maden suyu alıp içtim M

kase büyüktü ya :) bide corbanin kivamini biraz koyu yaptim tutsun diye. yok gercekten bugun su icmemin tek sebebi su icmis olmak istanbulsultani

kahvaltı 2 etimek üzeri kaşar(hergün 1 taneydi pazar sebebiyle 2 oldu) 1 domates 1 salatalık 4-5 tane ceviz 10 zeytin 1 bardak yeşil çay öğle yeşil fasulye 1 bardak ayran az öncede 1 yeşil elma 1 kivi şimdilik 1,5 litre su

canım valla oyle bi düşüncem olmadı rast gelmemiştir konularımız ondan yazmamışımdır. yani kasıtlı bir şey yok ortada bayanbaloncuk Ay ve

canim, evde cilek ve yogurt var mi?

ah be bebeğim içemiyorum ki keşke içebilsem keşke... istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

her sey harika olucak fistigiimmm istanbulsultani

canım ben katılmıyorum. koca her gün üzsün ağlatsın kadın da kadındır diye iyiliğinden güzelliğinden saygısından çıkmasın diye bir şeye asla katılmıyorum. evlilik birini mutlu etmek değildir evlilik o kişiyle beraber mutlu olmaktır. kimse çocuk değil. erkek birkaç sohbeti soruyu bile çok görüyorsa bi kadın da erkeklerin saçma sapan kaprislerini çekmek zorunda değil. erkeğin saygısı olmadığı zaman onu değiştiremezsin ancak kendini yıpratırsın. bu bi kişilik meselesi. bir iki gün bekle çok sakin bi şekilde al karşına konuş. hatta ailene bile anlat bu konuyu hiç çekinme kimsenin gururunu da düşünme. kimse mutsuz olmak için evlilik yapmıyor Y

taam canım

sınavlar bitti stres te bitti inş yarından itibaren menu paylaşimina büyük bir azimle devam bu arada bazı arkadaşları göremedim bayanbaloncuk la dilvin gülüm boza kardeşler full devam başka kimse gözüme çarpmadı nerdesiniz kızlar

kahvaltım 2 yumurta öğle yemeğim 1 dilim uno light ekmek yarım yağlı yoğurt 150 gr kadar. yoğurdu her zaman pul biberli yiyorum. 1 yumuta

167 boy a göre nasıl simitlerin var canım. benim boyun 1 57 ya da 1 60 arası. kilom 64 buçuk benim bile simitlerim yok senin nasıl oluyor anlayamıyorum Y

miden açsa su içerken bulanabilir tok içmeye şimdilik istersen çalış bir böbreklerin su görsün yahu hayırlı geceler

evet caniim :) baktim ordan ses cikmiyo dogru düzgün, ee bide senin ismini gördümm hemen kostum geldim pesinden bayanbaloncuk Ay ve

günaydın kızlaaarrrr, cumartesi günü geyet güzeldim kaçamağım olmadı ama dün bir güzel pizza ve kola yuttum ama Allahtan erken saatte yedim ve dün düğün vardı arkadaşımın oynadım sanırım yaktım onları ve başka bişeyde yemedm gün boyu tok tuttu. sizler ne alemdesinz istanbulsultani

bu arada menümü yazayım kahvaltı niyetine-biraz geç saatte bir kahvaltı oldu- 2 haşlama yumurta ara 1 közlenmiş biber yoğurtlu ve pul biberli 1 ceviz akşam 2 tabak taze fasulye yemeği yağsız. içinde sadece çeyrek soğan ve bir yemek kaşığı salça vardı. toplam 420 kalori aldım bugün. belki süt içerim birazdan ya da yine 1 közlenmiş biber yoğurtlu ve pul biberli yerim Önceki

darisi hepinizin basina ablam :) M

Kızlar şimdiden yarını yaziim çünkü yarın giremicem: yarın maalesef braz salmış olcam ama haftaiçi tabiki toparlama diyeti yapıcam:) Yarın sabah klasik kahvaltımı yaparım, öğleyin çiğköfte ayran Akşamda balık ekmek ve Light kola Bu programı uzun süredir yapıodum o yüzden yarın pek diyete uygun olmıcam:18: Ama arada gerekli çünkü uzun zamandır ayarlayıp planladığım bi program vardı yarın yapıcazzz Görüşürüz kızlar öpüldünüzzz istanbulsultani

Günaydın kızlarrrr dün giremedim hiç bi sürü misafirim vardı çok yoruldum.. Dünkü menümü paylaşmadım şimdi yaziim: malum dün misafir olunca kendime yemek yapamadım olabildiğince az yemeye çalıştım Sabah: nesfit ve yağsız süt Öğle: 1dilim lorlu börek 2kaşık patlıcan salatası yoğurtlu,2tane kurabiye ve Yeşilçay Akşam: 1dilim börek ve yine bir kase patlıcan salatası Bütün gün bunları yedim sadece börek fln yediğim için dün artık kaçamak günüm diye düşündüm, hemen toparlanıp bi kaç gün spora ağırlıkvericem, bugün öğle sporum var ztn M

yok ne haddime kızayım şu şekilde istersen bir dene agzına suyu alınca yutma yanaklarını şişir su böylelikle yanaklarına değsin sonra yut bunun faydası hem çok var hemde mide bulantın biraz azalır canım ben çıkmak zorundayım inş akşama menunu tam gün yazarsan seviniriz ona göre sağlıklı yorum yapalım

sabah kahvaltım 1 yarım ekmek zar zor yedim acıkmamak için 2 dilim peynir domates salata patates yedim yumurtya değmiş ondan inletti beni kaşıntıdan nerden bileyim yumurtalı oldugunu akşam yemeğim 1 dilim etli ekmek 1 kase mercimek çorbası 2 kaşık zeytinyaglı yemek 1 kaşık pilav 3 kaşık cacık 1 avuç çerez ve 5 bardak çay fazla mı olmuş istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

aa iyi fikir aslinda bacak calisabilirim yatarakk :) cok sagol canim. bu adet olayi yüzünden progestan kullaniyorum canim hormon ilaci kanamam olmasin diyee

Selam kızlar Dün mangal keyfi yaptım o yüzden braz fazla yedim:) Bugün o yüzden baya az yiyorum menümü yaziim Sabah: yağsız sütle nesfit Öğle: 6erik 2kayısı Akşam: yağsız tonbalıklı mevsim salata, cacık ve şekersiz limonata istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

bugün salatayla geçiştirip

sabah kahvaltım 7.15 75 gram karpuz 50 gram poğaca 25 gram kanepe sandviçlerden 1 avuç fındıkla ceviz karışımı akşam yemeğim 17.00 1 çilekli kornet 50 gram yoğurt 100 ml süt 1 dilim çavdar ekmeği 3 dilim karpuz vee çay keyfiii :)) bayanbaloncuk Ay ve

Selamlar herkese, Önce bugün yediklerimi yazayım da sonra rahat rahat başlığı dolaşayım bakalım kim neler yapmış :) Sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği arasına beyaz peynirli tost, 1 domates, 1 fincan çay Öğle: Aslında bu ara sayılabilir 2 kuru kayısı ve 4 yarım ceviz yedim. Akşam: 1 hamburger köftesi büyüklüğünde ızgara köfte, 3-4 dilim patates. Spor: 45 dakika yürüyüş. Su: Şu ana kadar 1.5 litre Önceki

çok çok güzel maşallah ben sormak istiyorum sen yine kızacan ama bugun hiç su içtinmi merak duygusu işte sporuda soracam ama biraz korkuyorum istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

sabah 1.5 d. ekmek 1. yumurta yeşillik ara yeşil çay 1meyve öğlen 1 porsiyon tavuk salata 1. ayran yarım d. ekmek ara 1 mevye 2diyet biskuvi 1ayran 2 litre su spor 650 kalori yaktım bayanbaloncuk Ay ve

gulum ya sen hoşgeldin ya göremedim seni bende alıyım da bu otu ne kadar kullanırsk geçer bayanbaloncuk Ay ve

arkadaşlar hepinize kolay gelsin bugun herkezden kalorisi düşük süper diyet menuleri alacağimi şu sabahın erken saatlerinde ayanmı oldu ne hissediyorum bugun dükkanı kapatacağim kim gelirse baş göz üstüne hoşgeldi akşam menu paylaşimi yaparak girsin sonra bende çizelgemi yapayım sabit adımlarla ilerleyelim bu günlükte geri dönüşüm yok inş lütfen hassasiyetinizin devamlılığını isteriz basarı ulasılması gereken bir sonuç degil sürekli gelişen bir çalışmadır hiçbir sey denememiş insanlar için hersey imkansız gorulur bayanbaloncuk Ay ve

913 hele hele 750 kalori çok az. Diyet yapacağım diye sağlığınızdan olmayın. M

ay bilmyorum canım ya bugün çok kötüyüm nedense, evde kahvaltı yapmam ben iş yernde çorba içerim, karataycılar 2yumurta illaki yermiş ekmek yememk için. ben alışkın değilim okadar fazla yemeye aç gözlülük yapıp yedim saat 7 den 11e kadar mdem ağrıdı. şimdide kahr ediyorum kendimi çok oldu diye bayanbaloncuk Ay ve

kilo bildirimlerini görüpte mutlu olmamak imkansız değilmi arkadaşlar hepimizi tebrik ediyorum çok harika kilo verilmiş yazalım şimdi hepimizi dağyolu 30. gün 65.1 olarak başladım ve dün tartıldım 63.700 toplam 1.400 bugun biraz bağirsak problemim var o yüzden dünü mihenk alıyorum bayanbaloncuk -1.600 dilviin -1.600 yağmur 1.400 boza 1.300 hepimiz 1 kilo ve üzeri kilo vermişiz 1. arkadaşları kutluyoruz bayanbaloncuk ve dilviin i gülüm birde moonliin kardeşler hadi sizin kilo bildirimlerinizi merakla bekliyoruz bayan baloncuk ve dilviin kardeşler bakalım haftaya koltuğunuzu kaptıracakmısınız

hayırlı sabahlar herkese cumanız mübarek olsun hadi kızlar salı ya az kaldı tempoyu hiç düşürmeyelim değilmi 1 etap bitince şurda 2 tane etabimiz var ne ki o da çabuk gelir geçer istanbulsultani

bugun fazla yemedim ki sadece spor yapamadığım günler netice fazla alamadığımı söyledim oda spor salonu haftanın 4 günü açık olduğu için bayanbaloncuk Ay ve

O ne kız süt reçeli? istanbulsultani

Arkadaşlar lütfen bende katılmak istiyorum istanbulsultani

1 ayda 5 kilo çok iyi bence düğünede vucuduna göre güzel bi kıyafet bulabilirsen zayıfladığını zaten herkes farkedecektir ve o seni daha çok motive eder istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

boza kardeş bayanbaloncuk bir topik açmış oradayız artık buralara kimse uğramaz sende

ben her hafta tartılmayı düşünmüyorum açıkçası ayda1 tartılacağım o yüzden beni grup dışında tutunuz istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

aaa bunu hiç düşünmemiştim canım belkide olabilirr istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

Aslında patates yedim diye vicdan azabı yapıyordum ama yürüyüş yapınca o onu götürür diye rahatlattım kendimi :) Bir de regl omam gerek 2-3 güne kadar. Çok şiştim ve çok aburcubur yiyesim var :)) bayanbaloncuk Ay ve

cok tesekkür ederim :) ben diyet olarak düsünmedigim icin galiba bu defa yilmadim :) ödül günü veriyor musunuz kendinize kizlar? . push ; istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

ye gitsin kiiz ben canim cektiginde bisey yiyorum istanbulsultani

yağmur moonliin ve dilviin kardeşler boylarınız kaçtı ilk sayfaya yazacamda Y

bence okadar fazla azaltma porsiyonlarını miden az yemeye alışır en ufak kaçamağında inanamayacağn + gr lar görürsün tartıda. bide hedefe ulaştıktan sonra normal yemene dönmek istersin ve tam fiyasko hızla alırsın verdiklerini. o yüzden bence çokta azaltma yedikelrini. yeterli su iç ve kararında yedikten sonra sporla desteklersen bence güzel kilo verirsin. kalori sayımıda etkili olabilir

canim aksam bildirim yapalim dedin diye gelmediler bence :) chatlaks_22

Buradayım buradayım haftasonu sınavlar var görevliyiz yazamadım hiç. Şu okullar tatile girse de rahatlasak :) Sabah: 1/2 yufkadan peynirli gözleme, domates, salatalık, çay Öğle: 1 porsiyon patates yemeği, yoğurt, 1 dilim tam buğday Akşam: 2 kaşık barbunya, 2 kaşık taze fasulye, 2 kaşık pilav, ekmek yok. Ara: 2 dilim kavun. Hala da regl olmadım. Her yerim davul gibi şiş ve tartıya da yansıyor bu. Bi olsam da rahatlasam böyle çok sinir bozucu. istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

inş elimizden geldiği kadar birbirimize ayrdımcı olalım günün belli saatlerinde birlikte keşke girebilseydik neysa akşam 7 kadar menumüzü yazmış olalım ki yorum yapalım yarın ki diyetimizde biraz daha başarıyı

canım bugun değil sali günü inş ayın 4-14-24 günlerinde tartılacağiz geçmiş olsun şişkinliğin gider zamanla kafana çok takma inş istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

bayanbaloncuk kardeş kitabı biraz karıştırdım kan gurubuna göre beslenme şekli ni okudum ama bellibir diyet gözüme çarpmadı iki öğün tavsiye ediliyor ama ben bu öğünlerde nasıl beslenecem onu anlayamadım bayanbaloncuk Ay ve

günaydin kizlarr bende geleyim bari dedim :) 167 boyundayim ve 64.9 kiloyum ben kan grubuna göre besleniyorum ve günde yalnizca 2 ögün yiyorum sabah kahvaltisi ve aksam yemegi, aksam yemegimi en gec 6 da yemis ve günü kapatmis oluyorum :) bayanbaloncuk Ay ve

bugün biraz düzensiz beslendim hasta olunca canım bişey istemedi sabah 5 buçukta küçük bi kasee çorba içtim annemin zoruyla öğlen 13.05' te 1 kase çorba ve yogurt yedim daha yeni 1 yemek tabağı kadar karpuz yedim

ben kaç topicteyim hesaplayamıyorum bi bakıyosun modadayım bi bakıyosun diyet bi bakıyosun yemek daha süt reçeli yaptım merak ettim bakalım nasıl olucak :44: M

ziraat müh. im yaş 27 boy 1.69 kilo 66.4 ben baktımda göremedim sanırım bende seninle ilgili bişey bilmiyorum

biraz geç kaldim guruba katılmaya ama benide alın aranıza benim kilo verme serivenim şöyle 2. doğumdan sonra 82 kilo gördüm tartıda biraz çabatla 78 kiloya kadar düştüm ama yinede çok fazlaydı kilom emzirdiğim vede bebeğim çok yaramaz olduğu için piskolojim musait olmadıgi için 1.5 sene geçen yaza kada şişko şişko gezdim geçen yaz 72 71 kiloya kadar düştüm yinede bu beni tatmin etmedi şubat ayında yeniden diyete başladım ve busefer 67 kiloya kadar düştüm ama asıl hedefim 60 kilo şu anki kilom 68.5 boyum 165 cmbu halimle bile kilomun çok iyi oldugunu söyluyorlar ben tartıda o 60 ı görücem arkadaş istanbulsultani

sen saymıyorsun ama haftanın 5 günü nerdeyse spor yapıyorsun inş bu şekilde başarıların devam eder ama alışkanlıklarımız değişebiliyor yada çevreye uyum sağlamak zorunda olduğumuz durumlar çok oluyor o yüzden ben sürekli böyle beslenemem hadi hepimize kolay gelsin istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

ilk çıktığındakini görmemiştim canım olabilir

hoş geldin

günaydın güzel haberlerler alalım inşallah bugün Kilo bildirimini yapayım fakat o zaman ben burda değildim ama yinede yazayım 10 gün önce:53.00 güncel: 51.4 fark.-1.600 gram kahvaltım 1tane sade avucumun yarısı kadar acma 1 tane küçük peynir 200 gram

Sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği, peynir, zeytin Öğle: Peynirli tost, 1 ayran Akşam: 1 porsiyon etli yaprak sarma, yoğurt, yağsız salata Y

regl olduum

kizlar sabahtir temizlik yapiyruz evde ondan giremedim kusura bakmayin kahvalti(10:00) kücük patatesler var ya yuvarlak onlardan 2 bucuk tane , 1 dilim beyaz peynir, biraz kasar peyniri, yarim salatalik, 1 tatli kasigi pekmez, 3 parca karpuz. aksam(19:00) 1 kase zeytinyagli patlican yemegi , 1 kase cacik.

süt yoğurt gece tüketilebiliiyor tok tutması açısından bende dün gece ayran içtim çok da iyi uyudum yoksa açlık biraz zor uyutuyor istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

ısyerınde 1bucuk lıtre hergun kesın ıcıorum cnm aksam eve gıdıncede 5 bardak kesın su en sevdıgım ıcecek nescafe gunde ıkı bardak tuketıorum sekersız.. çay sadece haftasonu ıcıorum mesela eskıden her sabah ıkı pogaca alırdım pastaneden bır bucuk aydır asla pogaca falan almıorumm sabahları gercekten acıkmıorum o bır bardak nescafe benım butun sersemlıgımı aclıgımı alıoo genelde yavaş yemek yerimm oyuzden cıgnerım bıde ekmek yemıo gıbıyım haftasonu sadece sabahları haftaıcıde aksamları sulu yemek varsa bır dılım oda tam tahıllı eşimde bende beyaz ekmek almıoruz neyi kessem bilemedimm bırde ip atlıorum hergunn en 100 kesın genelde 250 yapmaya

tesekkür ederim :) evet az gibi aslinda ama sabahki 1 bardak süt ve aksam ki koca bardak ayran baya sisirdi midemi :) o yüzden az yemek zorunda kaldim :) istanbulsultani

evet yeni hatırladım sporu kusura bakma içersin ya neyi varki nelerimiz değişmiyor ki bir 5 sene öncemiz bile çok farklı algılarımız düşüncelerimiz ne kadar farklılaştı değilmi DEĞİŞMEYEN TEK ŞEY DEĞİŞİMDİR bayanbaloncuk Ay ve

canım ben menumu sabah hazırlıyorum ama çok ufak değişiklikler illaki gün içinde oluyor o yüzden sabah word sayfasına yazıyorum akşamda tam uygulamış biçimiyle yapıştırıyorum eğer bu menuyu yapmışsan çok güzel hafif bir beslenme olmuş kolay gelsin bayanbaloncuk Ay ve

çok doğru düşünmüşsün inş verirsin hatta dahaa fazlasını bile olabilir maden vücüdunun şifresini çözmüşsün önmeli olanda bu zaten başarılarını görmek ümidiyle bu arada spor varmı birde kaç litre su içiyorsun bayanbaloncuk Ay ve

İnşallah ya

bu öğlen yedim yedim doymadım valla bundan sonra az alıcam tabağıma gidip istemeye yüzüm olmasın. Menüm ; sabah : yarım kase ezogelin çorbası + kepek ekmeğin en ucu azıcık Ara: 1 yeşil çay + 1,5 tane çikolata kaplı lifli etiform bisküvi 1 böğürtlen çayı + 1tane daha etiform bisküvi Öğlen : 2tane sigra böreği + 3 y. kaşığı kısırr. ablaya 1tane koy sigara böreği dedim kısmetne 2tane geldi dedi. e bende tutamadım boş boğazımı Ara: yine yeşil çay içerim + son kalan etiform bisküvimi yerim. sonrada soda var yanımda onu içicem Akşam: ton balıklı bol yeşillikli salata yağsız olarak yicem. ekmek yemeyi düşünmüyorum ama dün üst komşum poğaça getirmiş nasıl yumuşak nasıl güzel duruyo. nefismi bastırmak için aldım çiğnedim çiğnedm attım çöpe yutmadan. sonra 1 lokma yedim.. ondan yerim yarım salatanın yanına bu günlük bukadar su 2 lt oldu şimdiden Y

kızlar az kişiyiz zaten sabahtan menu paylaşimi yapabiliriz ben zaten bu aralar daha müsaitim şimdi sabah yediklerimi yazayım sabah kalkınca 1 bardak süt saat 12 gibi yarım dilimden de az ekmek biraz çökelekle beraber yedim yeşillik 1 zeytin şimdide zifiri bir çay içiyorum saat 2 gibi bir yere davetliyim orada ev sahibi ümreden geldi herkes birşey yapıp getirecek bende şimdi tavuklu şehriyeli salata yapıyorum dua edin irademe hakim olayım inş inş bayanbaloncuk Ay ve

arkadaşlar şimdi tartılacağım ama inanın korkudan ölüyorum dün akşam fazla kaçırdım biraz

BMI 23.74 kilon normal hedefin 60 filansa çok iyi 7 kiloyuda 1.5 ay gibi verirsin inş

kızlar bugün yedikleerim sabah (7.00)keki ekmek gibi yedim domatesle peynirle 1 dilim 1lokma canpare akşam (16.30)1 tabak zeytinyaglı bezelye salata yogurt 1 lokma kruvasan istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

28 yaşındayım eczanede çalışıyorum. spor yapamıyorum diye eve geçen ay yürüyüş bandı aldım aslında 15 günde 2 kilo verdim ama bi soğukluk geldi tekrar yürümez oldum. kızım çok yaramaz geç uyuyor erken kalkıyor. akşam eşim muhakkak yemek istiyor hemde etsiz yemek pilavsız yemek yemiyor. ister istemez bende yiyorum. adım neslihan zeynep kızımın adı. ama bugün burdakileri okuyup gaza gelmek istiyorum bu yaşta kilolarla kalmak istemiyorum boyum 167 bu arada. gündüz çok yemek yemem ekmek hiç yemesem aklıma gelmez. ama akşam geç yiyorum ve hareketsiz bi yaşantım var. . push ; Z

Öğlen bunu yapamadım canım. Akşam nohut midemi perişan etti, bugün de neredeyse tüm gün sürdü o yüzden öğle yemeği niyetine 1 havuç yedim sadece. Onu da midem iyice boş kalmasın diye kendimi zorlayarak yiyebildim istanbulsultani

Yarın salata günü yapcam tatlım yağsız salata yicem yoğurtla yemekte, Perşembe de saf protein yapcam bakalım cuma sonuç nolcak Ama daha öncede verdim kilo 2ay sonra kilo verme duruyordu hiç veremiyodum şmdi gram olarak bile olsa verebiliyorum muhtemelen spora yoğunlaştım diye sanırım ayyy bi 60ı görsem rahatlıcam yaaaa Y

önerin icin cok tesekkür ederim :) tamam yazarim canimm

yarın öyle yapıcam, sanırım sabahtan tok olmam benim dengemi bozdu. çok sağol canım benm rahatladım bide regl olucam onunda stresti siniri bastı heralde bayanbaloncuk Ay ve

sabah öğlen aralar çok iyide akşam banada biraz fazla geldi herhalde mücveri yağda kızartmamışsın yinede iyi Önceki

yumurtayi azaltrisin olur biter yoksa geri kalanda bi sorun yok bence :) Y

cok sagol canim. istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

yoğurt var bebem ama tarçınlı ye diyeceksen hiç mi hiç sevmiyorum. çilek yok maalesef. neyse ben ağzıma 1-2 tane tatlandırıcı atayım olmazsa süt içerim

he ya geldim bebekim . push ;

o güzelmiş ozaman şeker yok madem ama neyse canım menun gayet güzel kolay gelsin salıya tartılıyoruz unutmayın en az 1.5 kilo M

ablam ben geldim, dün aksam 2 tane magnum mini yedim. arkadasta kaldim ama eridi onlar merak etme cünkü gece hic uyumadim yani dun sabah 8 den beri ayaktayim 3 tane sinavim vardi ona calistik sabaha kadar. bugun sabah kahvaltim, yarim adet simit icinde kasar vardi, 1 bardak sicak cikolata. aksaam yemegim(18:00) 200 gr kavun, biraz kiraz, biraz cilek, 1 kase yogurt :) istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

bende geldim aranıza kızlar alırsanız

günaydın kızlar nerdesiniz yahu diyetler ne alemde sadece yagmur moonliin gülüm bugun inş menu paylaşimi yaparlar bayanbaloncuk Ay ve

. push ;

canm yumurtanın tanesi 80 kalori.1 tane domates de 14 kalori istanbulsultani

canim zaten kahvaltida olagan seyler yiyip. aksam da 1 corba kasesi kadar tek cesit yemek yersen ve yaninda 1 kase yogurt yada salata tüketsen bile emin ol cok bi kalori alamazsin :) yani hesaba gerek kalmaz. yok ben illa ne yedigimi bilicem diyorsan da diyetarkadasim.com a üye olup ordan hesap yapabilirsin bayanbaloncuk Ay ve

Matematik öğretmeniyim. Su 2 litreyi geçti şu saat itibariyle. istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

canim miden de gaz olmasi cok normal cünkü vucut alismadigi bi sisteme gecti :) bazilarinda tuvalete cikamama yada az cikma gibi yansiyor bu bazilarinda da lifli gida tüketmekten gaz yapiyor :) hic telas etme yani zamanla alisiyor. hatta bazen uzun süre bu rahatsizliklar olmasa da bir süre sonra oluyor :) o yüzden hic telas yapma canim. zamanla gececektir. Önceki

ya ilk kez duydum lifli gıdaların gaz yaptığını ben bildim bileli gazım var diyet yapıyorum hamur işlerini azaltıp liflileri atırdım derken yine gazım var hemde bağirsaklarımın çalıştığı sesi duyuyorum ve bu problemi yaşiyorum bayanbaloncuk Ay ve

evet kızlar bu hafta düzensiz beslenicem gibi bişey yine 2 öğün yemeye devam aama saatlerim geç olucak ve yediklerimin miktarı az çeşidi fazla olucak. bugün geç kaldıgım için 1 kase nesquik yedim ve annemin yaptıgı tosttan 3 lokma alıp çıktım kep töreninde 2 küçük cup cake 1 tabak karışık menü aldım ve öğlen arkadaşlarla kutlamaya gittik orda. çok az yedim yani yanlız bırakmamak adına ondan akşam yemeği yemeyeceğim dedim ama yeni eve geldim 1 neskahve içtim 1 sabahtan kalan bir tane tost varmış hamburger ekmeği arasında peynir ve sos onu yedim şimdi bitki çayımı içiyorum bu hafta cumaya kadar böyle olucak :) . push ; bayanbaloncuk Ay ve

selam hanımlar nabersiniz bakiimmm yaklaşık 1 aydır bu şekilde besleniyorum 70 kilo ile başlamıştım bebek için ''Sağlıklı gebelikler için kilo verelim'' topikinde arkadaşlarla birlikte zayıflamaya çalışıyorum son 1 ayı hızlandırmak istediğimden sizede katılmak istedim su konusunda çok sıkıntılıyım ben tam bir su içme özürlüyüm unutuyorum yaa :18: ama akşam en az 1,5 litre içmeye çalışıyorum başlangıçta onu bile içemiyordum akşama doğru günlük menü bildirimimi yaparım . push ; bayanbaloncuk Ay ve

mangal keyfini ben çok seviyorum sağlıklıda buluyorum sadece et ve salata yemeye çalışıyorum sanada afiyet olsun bugunle kurtatırsın inş bayanbaloncuk Ay ve

Tartıldım ve kilom 63.2 M

boncugum hoşgeldin hissiyatlarımı burda söylemiyorum ay kızlar bu diploma töreni hazırlıkları ne kadar da tatlı bi telaşeymiş yaaa kızlar gelip durdular bişeye ihtiyacın var mı yardım edelim hazırlanmana falan diye benim adıma kuaförden yer bile ayırtl-mışlar arayıp iptal ettim kendim yaparım diye ki ben kuaförlerin yaptıgı makyajı sevmiyorum ki evlenicek arkadaşımın makyajınıda ben yaptım neyse kızlar bana dua edin berbat etmeyeyim heyecandan :18: bayanbaloncuk Ay ve

kızlar iki gündür nerdeyse birşey yemiyordum bugun misafirlikte biraz kaçırdım yanliş neyse iki gün ceza bana dikkat edecem

bayanbaloncuk bugun dikkatimi çektide bizim kilo cetcellerimiz aynı tabi zaman farkı var birde boy farkımızda var ama ilk gayeler aynı bayanbaloncuk Ay ve

canım toplam 3 defaysa sorun yok. o günler konuşmayın biraz rahat bırakın kendinizi hatta kendini. . push ;

çok iyi gulum ben akşam yazıyorum hepsini

canımcım bugün msafir var ne yapsam diye bloglarda gezinirken baya dikkatimi çekti yaptım evdekiler beğendi fakat biraz sıvı oldu istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

kahvaltiiim (9:20) 150 gr kiraz, 150 gr cilek, 100 gr kavun(üstünde 1 kasik yulaf ezmesi koydum), 1 seftali, 250 gr karpuz, 1 ceviz, 3 kavrulmamis badem ve 1 bardak süt :) ck seviyorum bol meyveli kahvaltilarri :) istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

dünkü menümü paylaşyım ozaman canım, Sabah : 0.5 lt su daha sonra mercimek çorbası + 1 dilim kepek ekmeği Ara : 2tane erik Öğlen : 2tane sigara böreği + 2 yemek kaşığı makarna salatası + 3 yemek kaşığı barbunya plaki + 1 zeytin + 1 çatal peynir Ara: 3 tane erik Akşam : 2 biber dolması + 1 lokma ekmek + 3 çatal salata Ara : 3 kare çikolata ve naneli şekersiz şeker.. Toplam günde 3 lt su içmeye çalışıyorum herzaman, dünde 3 lt olmuştur istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

saban 1.5 d. ekmek 1yumurta yeşillik ara yeşilçay 2d. biskuvi yarım elma öğlen tavuklu salata 1ayran 1d. ekmek ara malesaef 1 tane yağsız ıspanaklı börek mecburdum çünkü misafirlikteydim zoraki yedim ve 1 meyve 2.5 lt su bugun spor olmadığı için biraz yürüyüş bayanbaloncuk Ay ve

BAŞARDILAR ÇÜNKÜ BAŞARACAKLARINA İNANIYORLARDI BAŞARAMADILAR ÇÜNKÜ BAŞARACAKLARINA İNANMIYORLARDI. ÖYLEYSE ÖNÜNÜZDEKİ ENGEL SİZSİNİZ Z

sabah: 1 yumurta haşlama 1 salatalık 100 gr yağsız yoğurt öğle: 2 yumurta haşlama 1 salatalık 100 gr yağsız yoğurt akşam: taze fasulye yemeği 2 dolu dolu tabak yağsız tabi bol yağsız salata öğlen akşam arası da 1 cocopops 66 kalori ve 1 adet kinder sürpriz yedim toplam 700 kalori istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

yok hiç vermedım evde tartım yokk ısyerındede yokk tarılıcam ama kıyafetlerımde hıc bır bolluk yokk aynılar versem farkederdım sadece akdenız anemısıyım onu bılıorumm iğneden korkuorum kan veremıorumm sayılı gıtmısımdır doktora korkudann anemıde nıkah işlemleri için kan verdıgımızde cıktı çok ılerı boyuttaymıss rahatsızlık duyarsan tedavı olursun dedı hamılelıkte kesın tedavı verıcekmıs doktorr sımdılık ıdare edıorumm onun bı etkısı varmıdır bılmem bayanbaloncuk Ay ve

boy 153 diyetdaşım :) menüm kahvaltım 8.30 1tane sade avucumun yarısı kadar acma 1 tane küçük peynir 200 gram karpuz akşam yemeğim 18.30 anca geldim eve 200 gram karpuz 1 küçük tabak 75 gram kadar zytinyaglı bezelye 3 mantar 3 küçük lokma poğaca M

bende var canım çok fazla düzenli kullanmadım ama bi işe yaramıyor gibi o kadarda para verdim ona. dediğim çayı dene açlık otu ondan daha iyi.

selam kızlar hafta sonu yazamadım dündee, neyse dünün menüsünü paylaşıyım size hafta sonu yediğim tatlıların haddi hesabı yoktu ama çok şükür kilo olarak dönmedi, inşallah ilerleyen günlerdede dönmez.. Dün sabah : mercimek çorbası yarım kase + limon + pul biber ve 1 dilim kepek ekmeği Ara: böğürtlen çayı Öğlen: çiftlik kebabı 1 servis kaşığı, 2 yemek kaşığı bulgur pilavı + bol sirkeli yağsız mevsim salata Ara: yok Akşam: 125gr kıymaya 1 yumurta kırdım + 1 çimdik ekmek ve pul biber + 1 soda içtim Ara: 1 soda + 1 tuzlu kurabiye + 1 tane tatlı yedim şimdilik bukadar, akşamın menüsünüde akşam paylaşırım Önceki

Kızlar selam. Ben öğretmenim o yüzden ancak bu saatlerden sonra, eve gelince girebiliyorum. Hemen bugün yediklerimi sayayım. Bu arada boyum 167 cm, yaşım da 27 Sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği, peynir, 4-5 minik cherry domates, 2 tane biber Öğle: 2 kuru kayısı, 3 yarım ceviz, 8-10 tane fındık Akşam: 3 kaşık zeytinyağlı taze fasulye, 2 kaşık yoğurt, 2 dilim tam buğday ekmeği Önceki

zayıflayan varmı arkadaşlar bu yöntemlerle . push ; bayanbaloncuk Ay ve

peki kalori hesabı nasıl olacak sen hesaplayarak mı yapıyorsun istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

ooo kaç yıllık evlisin tartişma dediğn çok klasik birşey önemli olan bakiş açın eger kişiler birbirinin hakkına zulum etmişse o başka boyutta değerlendirilebilir ama evlilik çok kutsal mesele bu zamanda değersiz gibi gösterliyor ama evli kişi bilir benim mutluluğum hüznüm burdan geçer ve dişarıya yansır o yüzden evlilikte mutlu olmak mı derdimiz yoksa doğru bildiğimizi illa kabulettirmek mi çikolata gitmesin lütfen dikkat et bu topikle biraz şekillenmeye çalışımamız bize yararlı olacak M

kızlarrr nasılsınııızz bakalım ben çokk iyiyimmm çünkü artık mezun olduuumm sabah kahvaltım 8.00 1 dilim çavdar ekmeği 1 dilim peynir ve domates ekmeğim çook küçük oldugu için doymadım küçük bi tabakta nesquik yapıp yedim tören başlamadan 2 koyu fincan çay içtim akşam yemeği 17.00 2 kaşık bulgur pilavı 50 gram kadar tavuk 3-4 parça cipsi 2 tane benim o kızlar valla ne zamandır abur cubur yemiyodum keyfim olsun

günaydın kızlar. kahvaltım 1 er tane domates salatalık biber ve yumurta

Ya sorma evet kurabiye de yedim işte dün minik olmalarına rağmen çok zararlılar uzun süre bida el sürmem ztn, kalan bütün ikramlarında konu komşuya dağıttım uzak Dursun bizden diye Porsiyonlarımı olabildiğince küçük tutmaya çalışıyorum ztn midem külde istesemde çok yiyemiyorum, bugün tam olarak hesaplamazdım ama en az 2litreyi buldum yatana kadar içtiğim su 3, 3,5 litreyi bulabiliyor, suyu fazla içiyorum braz yani Zero kola ya benim olmazsa olmazım yemek yanında ya Zero içerim ya şekersiz limonata yada Light icetea bazen de ayran, bunlar dışında içecek pek de sevmem meyvesuyu fln hiç içemem, M

sağol bebeğim bende giriyorum ama kimse olmadımı çıkıyorum. işteyim o yüzden sık sık giremiyorum Önceki

biraz çakma dukancıyım ben oyüzden böyle oldu ama tekrar akşamları salata yemeye devam edicem . push ;

bende ve ablamda cok ise yaradi canim :) tabi ben biraz orda yazan miktarlardan fazla yiyorum yoksa bayilip kalirim istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

canım ne ilaçı kullanıyordun şimdi otrurken yada yatarak diyecem spor sen de bana deki yarım doktor insanı ne yapar bilirmisin dersen haklısın Alllah muhafaza değilmi sağlık daha önemli tabi şuan ki kilonda sağlıgına zarar değil oyüzden ilaçlarına göre hareket et derim

kızlar tüm gün yediklerim sabah (8.00) 2 küçük dilim çavdar ekmeği 1 dilim peynir domates salatalık biraz süt reçeli öğlen 4 erik 1 hurma ve sıcaktan bunalıp maden suyu içtim buz gibiiii akşam (17.00) 1 büyük zeytinyaglı patlıcan dolması salatalık 250 ml ayran 1 parça pide 2 parça kek yedim yemekten sonra kahve içerken ve günümü kapattım bitki çayımıda içtim misafirler içerde bende ders başındayım :) kızlar ben dikkat ediyorum sporda yapıyorum fakat bu aralar doktor kontrolünde olunca ilaç ve morfin beni şişiriyo yani kilo verdim hissediyorum ama bu hiç belli olmuyo ne yazıkki ilaçlardan Önceki

evet verdm aslında imkansız değildirde bazı şeyleri deneyerek karar verirseniz daha sağlıklı olur istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

kalkınca 1b. sütlü kahve sabah 1d. ekmek 1. yumurta salata öğlen 1 kase sebze yemeği salata 1 tabak karpuz1b. ayran akşam biraz sebze yemeği 1b. ayran 1 salata belki yeşil çay içirim 2litre su spor 500kalori bayanbaloncuk hoşgeldin bir günde olsa yoklugun çok belli oluyor alışmışız seni herdaim görmeye bayanbaloncuk Ay ve

merhaba kızlar haftasonu gıremedım sımdı yazıorum cumartesı sabah haslama yumurta ıkı dılım tam tahıllı salata domates peynır oglen yok aksam brokolı salatası bukadar pzar sabah omlet peynır domates salata bır dılım tam tahıllı oglen yok aksam ızgara kofte ve edırne ciğeri yanında salata ayran pıdeyle aksam dısarda yıyınce kacırdık bıraz ustunede bır tane kemalpaşa bu sabah bır ıkı dılım kek ve nescafe kekı kendım yapmıstım haftasonu cok yogun gectı yuruyus temızlık ip atladım ama kızlar ben hıc kılo vermedım gıbı gelıo aşırı gazım var karnım çok şiş eskıye gore gercekten az yıyorum eskıden hergece cıps kola kızrtma ınanın bunları hıc bırı yokk anlamadım gıttı şu işe bı el atınn M

kızlar benim sınavlarım var yarında girecem o yüzden kusura bakmayın çok giremiyorum yarınıda inş hayırlısıyla atlatayım inş yine full devam hepinize kolay gelsin bana da dua edin istanbulsultani

Evet ya her şeyden ne kadar kaçabilirim ki? Ben de her şeyin azar azar da olsa yenmesi taraftarıyım. bayanbaloncuk Ay ve

yaş kaç ne işte çalışıyorsun mahsuru yoksa paylaş zeynep spor hakkında ne düşünüyorsun bir yere yazılsan gidermisin akşam yemeği saat kaç gibi yiyorsunuz bundan önce hiç diyet yaptınmı çocuktan önce mesela en az kilon kaçtı kusura bakma meraklı kızım ben birde acizane de olsa yardımcı olmak isterim

ah evet :) tesadüfün böylesi. istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

akşam:2 haşlama yumurta ve bol bol yağsız salata bir dilim beyaz ekmek ve tencereden makarna tırtıkladım biraz fazla tırtıklamışım. çok yedim bu akşam ama çok yiyesim vardı ve hala da var. krom hapı alacağım eczaneden. şimdide nesgafe ile popkek yiyorum ama popkek şu mini olanları var ya ondan 1 tane. offfffffffffffff ders çalışırkende yine nesgafe içerim galiba. yemeden önce bile kendimi kilolu gördüm bugün yaa bayanbaloncuk Ay ve

benim annem de babam da saglikci :) ya ben su aramadigim icin hic sanirim kendi kendimi tiksindiriyorum, cünkü kola, soda, gazoz, fanta falan icince de öyle oluyor :) istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

kızçeler ne yapıyonuz burda bakalım

Kızlar selam. Sabah: 2 dilim tam buğday, peynir, domates, marul, çay Öğle: 2 yk pilav, 3 yk et sote Akşam: Dışarı yemeğe gidiyoruz yer belli değil. Az yemeğe çalışacağım. Şans dileyin :) bayanbaloncuk Ay ve

kizlar yaa icim kipir kipir ama kalkip spor yapamiyorum, ilac kullaniyorum yan etki yapiyor halsizlik bas dönmesi falan annem kullanirken spor yapma dedi ama cok canim skiliyor napsam ki yaaa

evet yağmur kardeş katılıyorum sana diyette sonra koruma diyetine geçilmeli yoksa verilenler çok çabuk alınır istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

insallah :) bundan sonrasini yavas yavas veririm diye düsünüyorim cünkü yediklerimin kalorilerini arttierdim artik ki ideal kiloma inince vucut tekrar kilo almasin diye :) temmuz basina kadar 60 küsürü görmüs olurum insallah istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

aynen canım katılıyorum öyle listeler yapamam yediklerim zaten sınırlı şeyler

mecburiyetten ictim yaaa ultrasona giricektim o yüzden M

şimdilik bukadar kızlarr ben bılgısayar basındayım ama genelde fabrıka ıcınde saga sola kosturuorum çok yoruluorumm takatim kalmıoo bırde akdenız anemisiyim bunun için özel dıyet varmı bılmıorum eger bu hastalıgı tasıyan varsa bildiklerini paylaşabılırler mii? hangı yıyecekler faydalıı hagısı degıll şimdiden teşekkurler ıyı aksamlar Önceki

istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

teşekkür ederim. bu rahatsızlığın için hiç doktora gittinmi bayanbaloncuk Ay ve

sagol güzelim aileden kaynaklanan bi durum benimki sanirim bayanbaloncuk Ay ve

kızlar işte menümmm kahvaltım 8.30 1 yemek tabağı karpuz 3 lokma ekmek 1 küçük dilim peynir 3 küçük lokma piliç burger eti salatalık 2ince dilim akşam yemeği 17.00 süt yulaf ezmesi kahve ve balla yapılan müsli 1 yemek tabağı karpuz 1 yemek kaşığı bulgur pilavı-sebzeli 1 yemek kaşığı yoğurt bayanbaloncuk Ay ve

Buraya başladığımda sanırım 64 kiloydum, en son cuma tartıldım 63.6 idi Bugün tartıldım 63.2 yani -800 Kilo verme hızım braz düştü sanırım duraklama dönemine giriyorum 5-6kilo vermiştim buraya başlamadan önce vücut braz direniyo ama ben üstüne gidiyorum sporumu hiç aksatmıyorum hergün 1saat spor yapıyorum bu direnci kırmam lazım bu durumda olan varmı bi bilgisi olan ne kadar sürüyo vücudun direnç göstermesi? Ve sporla üzerine gitmek doğurmudur sizce?

Teşekkürler şekerim ekmeği hayatımdan tamamen çıkardım sabah kahvaltılarda genellikle sadece yulaf kepeğinden yaptığım krepten yiyorum, birkaç gündür yapıp yemedim de ekmek yerine onu yiyorum 2aydır falan tamamen çıkardım ekmeği hayatımdan tatlım:) M

1.65 boyum canım

sabah uyaninca 45 dakika ebru salliyla plates yaptim. sabah kahvaltim: ev yapimi müsli (süt, yulaf ezmesi, 2 ceviz, 3 badem, 5 gram kuru üzüm ve 1 kuru incirle yaptim)

kızlar közlenmiş kırmızı biberin kalorisini bulamadım siz biliyor musunuz

canım o kadar çok yedimki yediklerimi yazmaya utanıyorum. hele sizin yediklerinizi görünce yerin dibine girdim Önceki

merhaba bende bugün diyete basliyorum ve eger sizin icinde uygunsa grubunuza katilabilirmiyim?yaklasik 15 kilo vermem gerekiyor nasil gidecek bu kilolar bilmiyorum zaten cola delisi oldugum icin hicbir diyetimi basariyla tamamlayamadim( belki sizlerle birlikte olursam düzenli uyabilirim.. birde siz spor yapiyormusunuz?

Kızlar bende varım sizle, 2 aydır falan diyet yapıyorum başka bi grupla daha yazıyorum ama farklı gruplarla da paylaşmak faydalı olacaktır diye düşündüm:) 6 kilo verdim şimdiye kadar, şimdi 1ayda 5 kilo daha vermek istiyorummmm, şu an 63.8kiloyum ama ben ona 64diyorum 59adüşmek istiyorum 1ayda umarım başarabilirim:)

kızlar günaydın sabah kahvaltım saat 1 de yatıp sabahın 4'ünde kalkınca kafaya vurdu uyku 75 gram karpuz 50 gram poğaca 25 gram kanepe sandviçlerden 1 avuç fındıkla ceviz karışımı vee bitki

kalorilerinizi nasıl hesaplıyorsunuz onu merak ettım kızlar Önceki