Cevap verdiginizi için Teşekkür ederim

Cok iyi canim çok sevindim senin adına güzel gidiyorsun, bi hafta iyi dayanıyorsun tartılmak için :) spor yapıyor muydun sen :) A

Asena07 tartıldım 63,9 kg :) dün spora 20 dk yürüyüş ve 50 twister ile başladım. ekmek tuz yok. porsiyonlar küçüldü :)) A

İnternetten bakayim dediğine, haftaya kadar sana yetiseyim bari çok iyi oldu bu çalışıyor musun yaş kaç peki

Bende aynı durum var canım su içmeklede çok alakalıymış o yüzden ben cok su içiyorum ve yoğurt küründen galiba kabızlık sorunu çok kalmadı. Her akşam uyumadan yarım saat önce yıyın yazıyordu öyle uyguladım ben. pul biberin çok kaliteli ve acı olması şartı var canım. Neyse ki benım annem kendı yapıyor pul biberi aramakla uğraşmadım :))) zerdeçallı tarif bir gün durup bir gün yapılıyormuş sanırım. A

Yok kız ne zor olacak burayada gelirim tanişalim o zaman birlikte zayifşayalim bn melis yaş 20 abkaa bekar :) A

Dünü kazasız kapattim yemekten sonra sadece saat 10 gibi leblebi yedim 10 15 kadar. Sabah tartım güzel gosterdi haftanın ortalarına doğru daha güzel bi değer gorursem öyle yazıcam. C. tesiye hedef 1- 1.5 kilo, düzen aynı herkesin yediği içtiği değişebilir kişiye gore oyuzden ayrıntılı yazmicam leslie devam bacak karın hareketleri devam. buraya yazmak bile azmimi artırıyor. A

Halen kilomu koruyorum, 62.2lerdeyim. Şuara sporu boşladim oyuzden daha yavaş veririm gibi. Olmazsa şimdi aklıma gelmişken yapayım 15 dakikam yok mu sanki Önceki

O nasıl bisey hiç duymamistim A

Arkadaşlar lütfkızlar. birimize destek olalım ve atalım bu kiloları ustumuzden. Geçen sene abimin düğünü için 65 den 56 kiloya kadar sustum spor falan yok lahana çorbası kalori hesabı falan derken gitti kilolar uzun zaman aldı tabi. Sonunda istediğim elbiseye girdim ve düğün sonrası hepsi ve daha fazlası geri geldi, şuan yine 67 oldum. Ama bu sefer kendi düğünüm var artık kismetse temmuzda :) temmuza kadar vaktim var anlamına gelmiyor bu tabi Hedefim 10 kilo 1 ayda 2 ayda bisekilde azalarak gitmeli bu kilo. Benim uygulayacağım taktikler akşam 6 dan sonra yemek yememek, Bunu demesi kolay yapması benim içinde oldukça zor ama birbirimize sorumlulugumuz olsun yemeyelim. Akşam 6 ya kadar abartmadan herturlu yagli unlu hamur tatlı işi besinler yenebilir o kişinin vicdanına kalmış abartmak sizin elinizde. 6 da akşam yemeği 8 9 kasık yoğurt salata yenmeli, aynı şekilde 4 kaşık asilmamali pilav makarna Önemli kısım 6 dan sonra ne yenecek, yenmeden nasıl durulacak. Secenekleri çok araştırdım 1. Tarçınli sut 2. Zencefil, zerdeçal, tarçın yoğurt karışımı 3. 1 kaşık Yulaf ile naneli pulbiberli yogurt 4. elma 5. Limonlu su 6. Yeşilçay Tuzlu olarak Yulaflı yoğurt tatlı olarak tarcinli süt favorimdir. Birbirimize yardımcı olalım, bende hergun kilomu ve denediklerimi yazmayı dusunuyorum. sizinde desteklerinizi bekliyorum kızlar. Yakın zamanda lahana çorbasına başlamayı dusunuyorum Güncellenen kilolar 24.01 67 05.02 64.1 15.02 63.0 22.02 62.6 24.02 62.3

Sonra geri almadım ama tabi A

evet canım ben sporda yapıyorum geçtiğimiz hafta 3 gün 20 dk yürümüştüm koşu bandında. Yediklerimede baya dikkat ediyorum 1 hatfadır hiç ekmek yemedm mesela :) en çok korktugum pazar kahvaltısıydı onu da atlattım çok şükür ekmeksiz :) kahvaltı için kendime yaptıgım menü: yağsız yulaf kepeğinden krep , kibrit kutusu peynir, 4-5 zeytın, domates salatalık, taze nane, 1 çay kaşığı bal ve şekersiz çay. baya baya doydum :)

Yemek yeme işlemi bitti mi kızlar A

buğday ruşeymi öneriside benden olsun :) hem tok tutuyor hem protein ve vitamin yönünden çok zengin. A

Tam doğru kilo bilgini yazıyorum. Bebek biraz fazla etkiledi hayatımı oyuzden ilgilenemedim burayla, ama tabikide gelişmeler güzel. 29.01 64.1 ile uyaniyordum. 13.02 63 ile uyandım. Ayıptır söylemesi daha çıkmadim da ordan da giderse biraz daha mutlu olucam hergun 2 defa leslie ile 1 mil yapiyorum sonrasında ise bacak ve karın hareketleri yapiyorum. alışkanlık haline getirdim, başkalarına da tavsiye ediyorum. 20 dk yarım saat çok bi zaman değil. Akşam yatmadan önce yapiyorum bi tanesini zaten. Sabah yumurtalı kahvaltimi yapıyorum öğlen bi kase çorba ile bastiriyorum kendimi. eğer çayın yanında burçak atistiracaksam bir kase yeterli oluyor. Akşam da çorbası ictigim için sadece ne yemek varsa önüme yiyeceğim kadar koyup yoğurt yada salata sadece onu yiyorum. Akşam 7 gibi yemek işi bitiyor. Bebek olduğu için zaman geçiyor bisekilde ama geç yatiliyor. hareketlerimi de yapiyorum zaman gcsin diye. Ama 10 gibi biseyler yeme isteğim artiyor Tarcinli zerdacalli bal süt Yada meyveli yoğurt Leblebi Bunlar ile bastiriyorum kendimi... Başka yöntemlerde bulmaya caliscam artık napalim. Bi gün 12 gibi kestane yemistim. Kilo yapar yapmaz biseyler okudum ama kesin bi cevap bilemedim bulamadım. Çok yememek lazım ama bence çünkü ertesi gün tartıda gr oynamadi. l Benim duzenim bu şekilde. Tartidaki değişimler zaten sizi bi programa sokuyor.. . push ; A

Tarcinli süt içme zamanı geldi sanırım benim için :) tarçıni ve zencefili bu kadar seveceğimi dusunmezdim hem tatlı istegimi bastıracak hem deee yağ yakımını hizlandiracak :) perşembeye kadar gram oynarsa iyidir

Yatmadan 2 3 saat kadar önce yiyorum sonrasında bisey yememeye dikkat ediyorum. hergun değil de gün aşırı yapiyorum bbazen de 2 3 gün aralıkla, zararı olmaz diye dusunuyorum sağlık acısından da güzel ama kilo verme olarak düşünülürse hergun verilmez yani A

Ne kadar çok ortak yanimiz var aslında Varya mutfağa gittim gitmez olaydım ağzın hala sulanıyor karnimda tok amA yarında sabredeyim olmadı sonraki gün patlarım A

Bu hafta sanırım kilo veremedim o patates kızartması olayından sonra dikkat etsemde ancak normal kiloma indim. Of ya of Akşam da az da olsa kacamaklarim var tabi. Havuçlu bisküvi mesela çok küçük de olsa yedim akşam. Spor da yapiyorum ama fark pek oldi kilo da. Bu hafta umarım telafi ederim. Akşam yemeklerin de sıkıntı yok ama kararında ve 6 da yiyorum sonrası sıkıntı işte. Neyse bu hafta halledicem A

Selam. Bu zencefilli yogurt kurunu bende yapiyorum sen hergun mu yapiyosun bide yatmadan once mi yapiyosun. A

tamam ben yarın sabah tartılırım yazarım buraya canım :) A

Lahana çorbasını denediniz mi hiç?

Bu sabah 62.3 ile uyandım huhuuuuw çok mutluyum bu azalmayı gordukce. bi sure evde kalmicam ama yeme içme işine çok dikkat etmem gerek ev yemegi yiyebilir miyim bilmem neyse bi yol bulcam tam gaz devam A

Hastalandım ve sanki sürekli çok yemek yemisim hissi var, böyle zamanda tartilmamasi gerektiğini duydum. moralim bozulmasın diye tartilmiyorum. Sabah kahvaltimi yaptim bir dilim ekmekle, sonra disardaydim 6 ya kadar hiç bisey yiyemedim dışarda olmak buyuzden avantajlı :) acligim bastirsin diye ceviz yedim yarim elma yarim armut. bu aksam biraz gec oldu yemek 8 gibi. akşam da salata balık çorba yedim. Artık yeme faslı bitmiştir pazar gününe kadar böyle devam :)

bugün kendime tayt aldım ilk defa basenlerimi orten bi ust kıyafetim olmadan da hoş gozuktugumun farkına vardım. Yaptığım hareketlerle basenlerimde azalma oldu sikilasma, bacak bacak ustune attigimda üst bacaklarim daha sıkı duruyor yayılmior. Eve bu hafta 1 kilo veremedim ama vücudum toparlandı. 15 dk leslie ve karın bacak hareketleri her akşam musiatlik durumuna gore gündüz de yapiyorum Diyet devam sadece gece kacamaklarini azaltmak hedefim A

Sonuç 4 günde 3 kilo diyet ve spor ile

Norrmal kıyafetlerle tartıldım canım o kadar ağırlık yapan seyler degıl :) burası benıde motıve edıyor umarım başarırız hep bırlıkte A

Yok canim ligt değil yanı yarım yağlı. süt zaten yararlı tarcinda yağ yakimini hızlandırıyor ve tatlı istegimi kırıyor, inanmazdım ama cidden kesiyor tatli istegimi :) hastalanınca dikkat etmek daha keyifliymis ama onu anladım

26.01.2016 64.7 29.01.2016 64.2. Hayirlı cumalar herkese, bugün de güzel ve sağlıklı bi gün olsun A

o zaman ben not alıyorum yarın sabah ve perşembe günü yani pzt perşembe günleri yazcm buraya.

Evde kosu bandi sayesinde spor yapıyorum günde 2 saat

1 hafta sonra ilk kez tartıldım bi hafta önce 63.9 dum Şimdiiii 61.5 A

Destek şart gerçekten, geçen sene bende 10 kiloya yakın verdigimde gerçekten şoklardaydim. İlk defa 50 lerdeydim. Herşeyin kalorisine baktım herşeyden De yedim ama, ben diyet listelerinden nefret ediyorum oyuzden diyetsiz yöntemleri deniyorum tekrr :) Yukarıda yazdığım zencefil yoğurt tarifi çok güzel ödem attiriyor sabaha 500gram daha eksik çıkartıyor. Ama kızlar dikkat bunları kilo kaybı diye salmayin kendinizi ödem şişkinlik yanı. 3 hafta önce 67 den bu tarif sayesinde 63 u gordum. ama şuan geri geldi dikkat etmeyince, çünkü bu giden yağ değildi B

Hoşgeldin burcu tabiki de artık aramizdasin, bende antalyadan 24 yaşındayım, bu arada baslangic kilomuzda aynı :) herşey benzer olduğu için diyet arkadaşlığı daha bi keyifli olacaktır :) bi sure var mi peki önünde, su zamana kadar vermem gerek gibi

buğday ruşeymi internetten biraz araştır canım kendini markette bulacaksın :) A

Öğlen çeyrek tost yedim, akşama saldirmiyayim yemeklere diye :) yavaş yavaş gidiyor ama önceden uyandigim kiloyla uyumak paha biçilemez. Az az gidiyor ama zamanda geçiyor. Hızlandırmam lazım :) A

Bana olmayan etegim bol geliyor su anda daha çok vermişim gibi görünüyor Sabahları 14 gündür ebru sallı ile günde 30 dk da 2 beden inceli yapıyorum En az haftada 2 kere de leslie ile 3 mil yapiyorum A

İki tabak tarhana içtim, sonra tatlı çekti canim bide bugün biraz rahatsızlandım diye kendini ödüllendirdim diyelim 2 tane kemalpaşa tatlı yedim. Şekersiz Çay ve biraz kraker, buraya kadar bisey yok gibi ama bi saat önce karşı komşumuz poğaça yapımıs gece gece kafayı mi yeemiş ne, çok da güzel olmuş bi tane yedim artık Bundan sonra pişman olacağım şey yedigimde kırmızı boyucam tamda yarin tartilacaktim neyse yarın eski ve yeni kilolari yazarim iyi geceler

Bende gelirim bu özellii kle en az 3 hafta hic isim yok benim defterim var yediklerimi ictiklerimi ve yaptığım sporları yazdığım burda paylaşırım inşallah A

Akşam 6 dan sonra sadece yazdığım ödem atıcı yağ yakıcı karışımlardan yiyerek içerek Enazından biraz AC yatmak da fayda var çünkü 4 saat biseyler yemeyince yağ yakan hormanlar devreye giriyormus ve yediklerimizden değil hazırda olan yağlardan yakıyor bu bile içimi rahatlatiyor

Şükür bugünü sıkıntısız kapaticam. Akşam yemegimde gayet masumaneydi tarhana ve ekşili köfte. şuan biraz aciktim ve browni yememek için tutuyorum kendimi oyuzden buraya yazayım dedim yemicemmmmm tabiki artık yeni taktiğim yedim say dicem kendi kendime. Yedim say Asena ve pisman oldum suan bosuna kalori uyumadan once Yarın sabah bakalım kiloya Zerdacal da aldım yoğurt kurume başlıcam artık Neyseki yemedim browni falan

bu da benim tarcinli sütüm dünden bi foto

Ben bi saattir yataktayim valla sırf bişiler yemiyeyim diye odaya gittim yattım offff sende dikkat et aman, gerçi senin bebiş var Yatman zor ama olsun kitle mutfağı

Spor salonuna mi uyesin yoksa evde mi? En guzeli IP atlamakmis bende evde onu yapiyorum birde merdiven çıkmak 1 saat IP atlamak 700 kalori yurumekten ve bi çok şeyden daha fazla kalori harciyormus B

rica ederim, spor gibisi yok.. ben mesela evde fazla spor yapamıyorum. leslie ile şu walk muhabbeti geçen sene baktım bana inanılmaz sıkıcı geldi.. evde dikkatim çok dağılıyor. oysa spor salonunda etrafta milletin spor yapması acaip gaz veriyor. sen de kaptırıyosun kendini. e bide para verdim gitmem lazım durumu var iyi bir baskı oluyor. bir de ev ortamı hiçbir zaman spor salonu gibi olamaz bi kere bir sürü alet edevat var hoca program falan yazıyor sana.. bunlar bayağı gazlayıcı etmenler. e senin motivasyonun da tam "düğün var" yani bu haftaiçinde mutlaka bir spor salonuna yazıl bence. yalnız senin ilk yazdıklarına bakarak yemende biraz sıkıntı var bana göre. şöyle ki; "Akşam 6 ya kadar abartmadan herturlu yagli unlu hamur tatlı işi besinler yenebilir" demişsin. evet de, hergün değil kesinlikle. hafta 2 falan en fazla yani ödül gibi. zira bu dediklerin glisemik indeksi çok yüksek gıdalar cabucak acıktırıyor ve hemen yağa dönüşüyorlar çünkü. bu zinciri kopan bi bisikletin boş pedalını çevirmek gibi bişey. pirinç pilavı yeme bulgur ye ille pilavsa.. makarna da aynı şekil hatta kepekli ye mesela. bunları 6 dan önce yesen de gece yine acıkırsın bu arkadaşların da glisemik indeksi yüksek çünkü. sabah sağlam bir kahvaltı yap. tabi sağlamdan kastım börek, çörek patates kızartmasından oluşan bir kahvaltı değil. ben 170 boya 58 kg ım şu an. hedefim 55 kg. geçen kış 65 kg a kadar çıkmışlığım var zor bir durum gerçekten. mesela benim kahvaltım genelde şu şekil; 2 dilim tam buğday ekmeği arasına beyaz peynir - 4 dilim çeri domates 6-7 adet yağsız tuzsuz yeşil zeytin 1 haşlanmış yumurta maydanoz-dereotu-taze nane bir güzel karıştırıp, üzerine bol limon salatası. yağ yok kesinlikle. 3 adet ceviz 4-5 adet çiğ badem/fındık 2-3 adet günkurusu kayısı 1 çay kaşığı ev yapımı pekmez sınırsız şekersiz çay o kadar tok kalkıyorum ve uzun saatler acıkmıyorum ki.. harika birşey. böylece öğle yemeğini bile fazla acıkmadan geciştirebiliyorum. eğer vaktim yoksa; 1 tabağa portakal, elma, muz, mandalina vs. dilimleyip yiyorum yanına da 1 bardak tam yağlı süt içiyorum. basit ama sağlıklı.

bende dün akşam koşu bandı aldım daha spor salonlarında yaparken 20 dk zor dayamıstım cok sıkıcı dıye ama eğer laptop yada tv karıssında yaparsam sıkılmam bişeyler izleyerek yaparsam diye aldım. Eğer almayı düşnürsen küçük bi tavsiyem var canım, sıfır alıcam diye bi dünya para bayılma, ben dün gittim avmlerde arastırdım en düşük fiyat 1100 liraydı. benım aldıgım cıhaz ikinci el ama tertemiz. hemde masaj kemeri var vucuda salınım veriyor powerplate gibi. titreşimlerle yağları kırıyormuş. nerden biliosun dersen arkadaşım spor hocası. onla gittik aldık. ve ben avmde 1100 liraya gördüğüm cihazın 2. elini 450 liraya aldım :) letgo diye bi program var onu indirirsen ordan bulabilirsin senin şehrinde olanları. sevgiler :))

Hiç burda whatsaap grubu olarak gormedim canim, haftada 1 yada 2 kilo normal dediğin gibi, haftada iki kere burda kilolarimizi yazarak birbirimize ilham kaynağı olabiliriz. perşembe ve pazar gibi yani. Onun dışında soracaklarimiz yada denedigimiz şeylerde olabilir. birbirimize sorumlulugumuz olursa daha gerçekçi olur diye dusundum. Artık bugün geçti tabi ama yarın sabah net kilolarla baslayabiliriz. A

5 ocakta başladım öyle kısmadım kendimi her şeyden yedim 8 ocakta spora ba sladim 65 kiloydum dun sabah 61.1 olmuşum amacım 48 kg ve 3 ayda 15 kilo vermek... . push ; A

1 adetinde yaklaşık 57 kalori var, tatlı ihtiyacımi kesmek için yiyeceğim. Aynı zamanda birçok yararı var. Lifli bir yiyecek olması tatlı isteğini bastırması diyet için önemli olan kısımlari araştırırsanız zararsız güzel bir besin olduğunu göreceksiniz.

Denediğin bi yöntem var mi spor dışında B

deneme listeme yazdım: tarçınlı süt :)

Dün öğlen gezmedeydim ve diyet dışı herşeyi yedim galiba, akşam yemicem diye dusundum. Akşam sadece meyveli yoğurt yedim. Tatlı isteğimi kessin diye. 3 te yemis oldum en son. Bu sabah sonuçlar güzel. Bu hafta 1 kilo değil ama 500 - 600 gr verdim. Kaçamaklarim yüzünden tabiki. Herşey benim elimde Bu sabah 62.5 la uyandım A

Memnun oldum meliscim bende Asena 24 yaşındayım. Mezun oldum bayadir hep evdeyim hareket De yok ama kilolar gitmeli bi şekilde :) her zaman okurdum buradaki yazıları ilham kaynağı olurdu ama kaybedecek vaktim yok ne yazıkki :) sende durumlar nasil :) B

Sabah tam buğday tost ekmeğinden 2 tost, domates, çay Akşama kadar bisey yemedim disardaydim Akşam bi tabak ıspanak yoğurt Veee tatlı isteğimi bastırmak için yarım t. b tost ekmeğine cokokrem surdum azcik Bugünü de kazasız belasiz atlattım yanı birazdan yine dışarda olucam bisey yiyecegimi dusunmuyorum, aksamda leslie yapmayi dusunuyorum hic hareketsiz kalmaktan iyidir :) pzt tartilcam bakalım buraya yazarim 30 mart isteme tarihi tam 2 ay var ve en az 10 kilo gitmeli kizlaaaaaar . push ; A

Bahsettiğin baharatlı yoğurt karışımını denedin mi? A

10 günde 1 1.5 kilo bana gore az, hedefime ulasmam için. Ama bunuda akşam ki kacamaklarima veriyorum. yediğim kestaneler ve ayıptır söylemesi kemalpaşa tatlısı... 4 güne yakın bu şekilde yediğim için kendime kizmaliyim asıl. .. Bundan sonra yok yedim yiyecegimi aldım hevesimi. diğer c. tesi hedef 61.5 - 62. olmazsa rencide edin beni A

Peki gelişmeler nasıl, yemenede dikkat ediyorsundur illa ki degil mi? A

Keşke boğazimi tutabilsem varya ohoooo B

Ayy güzel bi amaç ama, Allah bağışlasin bebeginide :) benimde ona benzer aslında, nisanlim İzmirde ben antalyada, benimde yaklaşık 3 hafta vaktim var buluscaz yanı bende bi değişiklik olsun istiyorum ozamana :) 48 olmasa da 53 falan çok güzel olacak çok uzakta değil olur yani

Merhaba bende boğazını tutamayıp 65 kiloya ulaştım ve dün vucut analizi yaptırdım berbat durumdayım vucudumda 22 kg yag var, sıvı oranım düşük, 25 yaşında olmama ragmen kılolar yuzunden metabolızma yasım 31 e cıkmıs dün akşam itibariyle diyete girdim ve hemen kendime koşu bandı aldım. Diyet arkadaşı arıyordum ki bu sayfayı gördüm beni de aranıza alır mısınız ismim burcu, 25 yaşında antalyadan. A

Evet eğlenceli olacağına eminim çünkü diyet yalnızken çok sıkıcı1 ayda 4-5 kilo verebilrsem sağlıklı olanı bu diye düşünüyorum. peki diyet arkadaşlığını nasıl yapıyorsunuz whatsapp grubu filan mı burdan yazmak şeklinde mi? . push ; A

Kizlarrrre tartim yer degistirdikce farkli tartiyormus megersem. Suan duzeldi Yarından itibaren güncel kilolarimi yazicam. Her akşam yemekten sonra leslie ve yattığım yerden boş kalmamak adına bacak hareketleri yapiyorum. Vaktim azaliyor kendimi toparlayıp akşam kacamaklarini kesmem lazım A

29.01 64.2 05.01 63.0 Allahımmmm hafifledimmmm adeta şişkinliğim gitti. bunun kalıcı olması için ugrasicam tabikide tam gaz devam ay sonuna kada 60 dan geri saymaliyim nisanlimla buluscam da

Bende koşu bandı almayı düşünüyorum önerir misiniz sizinki motorlu olanındanmı acaba kaç yıldır kullanıyorsunuz kilo vermede etkilimi ay ne çok sordum diyimi bilgi verirseniz sevinirim şimdiden teşekkür ler A

Günaydın herkese, ben 7.30 ayaktaydım erkenden kahvaltımı yaptım. yumurta ve 2 adet etimek çay yetti bana. dün sinirliydim ama bu sabah yüzüm gülüyor. dün ki yaptığım telafi etkisini gösterdi gün boyu 64.8 lerdeyken telafinin etki etmeyeceğini düşünmeye başlamıştım. az yemek bol su yeşil çay beni kurtardı. bu sabah tekrar 60 ile uyanmamı sağladım. yaptığım sporunda hakkını yiyemem, kahve yaparken bile bacak açma hareketleri yaptım her anı değerlendirdim. c. tesiye ik, i gün var 62leri görürüm diye düşünüyorum. benim bianda gidiyor çünkü. bugün yine kararında yemek bol su spor tarçınlı süt aksamda yoğurt kürü düşünüuyorum herkese kolay gels, in A

Kasık sancılarım vardı onun için gitmiştim tşk ederim. Dün 2.5 lt su içtim halada içiyorum valla umarım işe yarar. Bende pazara kadar tartılmcm motıvasyonum düşer yoksa :) Tarçınlı sütte light süt mü kullanıosun

Valla inanılmaz gibi ya her gün 1 kilo neredeyse, yanı benim dusuncem dediğim gibi ödem şişkinlik dediğimiz şey olabilir tabi bu, bu kilonun sonrası önemli :) B

Hastanedeyim derken? Önemli bisey yoktur inşallah. tamam olsun bol su iç kana karışmadan at onları vücuttan, bende dün makarna yedim diye mıdır nedir hiç kahvaltı yapasim gelmedi. Sütlü yulaf yedim, simdide tarcinli sutumu iciyorummmm :) biraz hafiflemiş hissediyorum kendimi, ama pazara kadar tartılma yok benim için :)

Canim benimde çorbayı içmek nasip olmadı daha o gün hala oldum oyle kaldı gitti 2 gundur uyku yok yeme içme desen öyle heralde biraz farketmisimdir. 2 gundur takip ettiğimde yok zaten bi kaç güne devam ederim artık. vazgeçmiş değilim sadece bi kaç gun hala olmanın tadını cikarayim dedim birkaç güne tekrar buradayım, takibi bıraktım anlamına gelmiyor cuma gününe yeni kilomla buradayım

Yok sadece çok yiyorum mesela sofradan kalkdığım zaman genellikle hazımsızlık çekiyorum geceleri artık yemiyorum önceden çok yiyodum

Yinede sen bi farkına bak bence çünkü tek polar ceketi çıkardım 400 gr farkettim diğerlerini cikarmadim artık neyse onemli olan kıyafetlerle zayıf çıkmak bence zaten devam canim aynen bu akşam tutcam kendimi alışkanlık yapmak lazım bu tarzı :) A

Ben size çok güzel destek olurum kizceler A

Akşamları mi yiyorsun yanı? Senin gelişmeler çok iyi akşam yada gece yeme alışkanlığın varsa azaltirsan kısa surede baya erirsin :) başlangıç ve ideal kilon ne peki A

Dün akşam yağlı yedim. kizartmadan daha zararlı ne olabilir ama dayanamadım çok fark etmez nasilsa dedim bu akşam odül olsun dedim. sen ne kadar verdin de odül olsun diyorsun ya, o an dusunemedim işte. 63 ile uyanan ben 63.5 la uyandım bu sabah, ve büyük WC çıktığım halde. ders oldu bu bana yarım saatlik yemek zevkim için 2 3 gün ugrasicam şimdi. bu c. tesi 62 ile uyanmam lazım bakalım nasıl olacak Neyse herşey bitmiş gibi davranmak istemedim. Sabah sporunu yaptım kahvaltı da masumdu. Öğlen bisey yemedim zaten yeşil çayımi da içtim. icim rahat biraz ama halen fazlalık duruyor tabi. Bol su icmem lazım içimi temizlemem lazım. 2 gün içinde bu durumu kurtaracağımi dusunuyorum. Umarım onu kurtaricam derken daha da eksileri gorurum inşallah Bi daha yakın zamanda yok böyle kaçamak. ya senin 1.5 ay sonra nişanın olacak senin neyine bu şimdi çok kizdim kendime.. Umarim Güzel haberlerle yazarim bidahakine. A

Yok bebeğim den ötürü istifa ettim 24 yaş... 3 haftaya esim gelecek inşallah onu fit karsilayim dedim bende olabildiği kadar 48 e kadar yolum var ama A

3 ay oldu alalı süper bişey ama acaip zayiflatiyo ama çok sıkıcı 5 dk. Bile yuruyesim gelmiyo kulaklık takınca falan anca idare ediyo

Her akşam mi yiyorsun onu canim, ben aynı zamanda kayısı suyuna başladım canim ya ayıptır söylemesi benimki biraz tembel 2 bazen 3 gün hiç dışarı çıkma durumu olmuyor. Çıkınca asıl o hafifleme ile daha fazla gaza geliyorum. Şuan 63, belki 62 lerdeyim ama bilemiyorum

Hahahh çok güzel ve çok iyi anlattinnnnn bunu aklımdan cikarmam artık yarın carsiya çıkmışken spor salonlarına bi bakayim en iyisi, şimdilik iş hayatım yok gibi de evde oturmaktan iyidir. Burası bana güzel gaz veriyor valla, bende başkalarına ornek olurum inşallah

Bugünü zararsız kapattim, tartimi yanıma aldım, kilomu gormezsem catlardim heralde yarın kilomu tekrar guncelleyecegim. Sabah yine sporla devam level 1 in 2. Bölümü

Amiin güzel dileklerin için arkadaşım, su zor zamanları atlatsak rahatlicam sabır bakalım.. Dikkat ediyorum yinede yediklerime, boş bırakmıyorum bu konuyu da yarın tartilip yazicam, değişim olduğuna inanıyorum bakalım, olmadıysa da sağlık olsun yigenim için enerjik olmam lazım çünkü uykusuz geceler beni bekliyor

Gözün aydın canım sağlığıyla büyüsün inşallah Bende hala olduğumda aynı şeyleri yaşadığım için anlıyorum ev hiç boşalmaz, çocuk hiç susmaz Cuma günü bekliyorum sen şimdi tadını çıkar ama yediklerinede dikkat et A

1 haftaya kadar abimlerde kalicam, tartı yok ancak eczaneye gidip tartilabilirim, oyuzden çok dikkat etmem gerek dün kacamaklarim oldu AVM ye gittiğimiz için, içerde dükkanlara gir çık biraz enerji atmaya çalıştım, telafi olarak da bu sitede bulduğum 30 günlük spora başladım, Biraz yorucu baştan diyeyim Enazından ilk gün için bacaklarım fena açıldı ama yapılamayacak şeyler değil. dünün telafisi olarak AC karna yaptım sporumu sporuda foto olarak Aticam rahat bulursunuz. İlk gün bitti mart sonuna kadar şekle girmem lazim tempo devam A

Canlarimm kilo vermeyi biraz hızlandırmak için lahana corbami ocağa koyuyorum Şok diyet yapma niyetim yok akşamlari veya ne zaman istersem bu çorbadan yiyeceğim. Bi hafta kadar bu çorbayla devam edip sonuclari gormek istiyorum. Cok guzel yorumlar var umarim bende de o sekilde fark gosterir. Tadını güzelleştirmek için yapacağım değişiklikleri de haber ederim

Evet canim denedim, deneyen bir çok kişide olumlu sonuç almış, tabi olmayanların da var. her gün yapılmaması gerektigini uyumadan 3 saat önce falan yenmesi gerektiğini biliyorum. İlk yedigimde 500 gr. Kadar eksilme oldu sonrakinde ise 300 gr falan. 1cay kaşık zencefil, 1cay k. Zerdeçal bide aynı şekilde tarçın, bir kase yoğurt. Haftada 2 gün yiyordum

Yoğurt kurum bitmek üzere, bugün kendime yenik dustum öğlen bir tabak makarna yedim. Ceza olarak da akşam yemeği yemedim. çok açlık da yoktu zaten makarnalar midem oturduğu için. Şimdi bu kuru yiyip, leslie 1 mil yapıcam. Bu sabah 62.8 dim. 67 den iniyorum yavaş yavaş A

Canım ben bu çorbayı yapmıştm ve 3 gün dayanabildim tadı berbattttt A

Sanırım bugünde telafiye dikkat etsem daha iyi olacaktı. Yine kahvaltıdan sonra pek bisey yemedim akşam da balık çorba vardı ama yinede acayip şiş hissediyorum kendimi. Yarın sabah belli olacak sanirim. gece uyumadan önce leslie yapıcam. İyi geceler kızlar A

Evet aynen, daha etkili oluyor tartıda. sende durumlar nasıl ben 4 kiloya yakın vermis oldum şükür, benim için ilk kilo kaybı önemli yoksa gaza gelemiyorum. Gerisi gelecektir inşallah. C. tesiye kadar en az 1 kilo gitmeli. Gitmezsen eğer beni rencide edin dedim A

Ben sporla vermeyi tercih ediyorum A

Tamam canim bakayim hemen, birde gerçekten herşeyin başı sağlık, şok diyet falan boş şuan anladım, bugün Zayıflamak için değil gerçekten canim istemediği için bisey yememistim. Azonce ayıptır söylemesi çıkardım basımın ağrısından, şimdi gidip adam akıllı biseyler yicem, canim istemese bile zorla da olsa kahvaltı yapıcam bu da ders oldu bana

Aynen canim akşam 6 dan sonra yememeye çalış. Yasak olan biseyi gerçekten yemek istiyorsan bi parça yiyebiliriz gündüz tabi, ama can sıkıntısı ise bidaha dusunmek lazım.. B

Bende dün tüm gün hastanedeydim sabah bi kruvasan yedim küçüklerden. akşamda küçük bi dili yaşpasta yedim çünkü arkadaşımın doğum günüydü bi günde gitti diyet A

Teşekkür ederim

Benimde 64.7 67 yı bile gormustum valla oyuzden bu gramlar bile sevindiriyor ve burası cidden beni motive ediyor tebrik ederim canim spor işte her şekilde etkisi çok :) bide nasıl tartiliyorsun çok soğuk ya ustumdekilerde ağırlık yapıyor

Hergun kahvaltı yapmaktan sıkıldığım için bugün Yulaflı sütle gecistirdim öğlende biraz acikma oldu bi orta boy patates hasladim, midemi bastirayim diye, normalde bu saatlerde IP atlayıp hareket edip o patatesleri biraz yok etmeyi dusunuyordum fakat öyle bi baş agrim var ki yatiyorum yediğim patates de içerde büyük ihtimal bi güzel yayiliyordur yarım saate kadar akşam yemegimi yicem, akşam zencefilli yeşil çay ile de metabolizmami hızlandırmaya calistircam. Bir orta boy patates den bisey olmaz elbet ama katı olduğu için mideme oturmuş gibi hissediyorum. Yarın cuma tartilirim belki dayanamicam çünkü A

Vay çok iyimiş basarilar bn gelirimde bnm kayıtlı olduğum sayfam vat A

Super ya of bana sporu mecbur kılacaksiniz siz spor tabi olmalı ama evde yaparım diyorum o da kalıyor tabi... Tebrik ederim çok iyi olmuş baslangicimiz ayniymis benim sana yetişmem lazım

Büyük başarı browniye dayanmak tebrık ediyorum Ben canım bişi istemesin diye mutfaga girmiyorum gecen gun sadece tatlı krızı geldı aksam. Senın taktıgı uyguladım tarcınlı ve kakaolu sut içtim ve kestı hemen Bende zerdeçal ve zencefil aldım başlayacağım ama şuan yoğurt-acı pul biber-limon yapıyorm son günlerim kaldı A

Madem düğünün var, ne yap ne et şu diyeti sporla destekle. gelinliğin içinde fit ve şekilli durmak gibisi olamaz değil mi? sporsuz zayıflama ve sporlu zayıflama arasında görünüş ve çökme açısından ciddi fark var. hem şöyle bir laf var, aklına yaz bunu; diyetle zayıflarsanız vücudunuz kıyafetler üzerindeyken iyi görünürsünüz, sporla ise zayıflamak vücudunuzu çıplakken de iyi gösterir bilmem anlatabildim mi

Ben ne yazıkki yazamıyorum öyle deftere, oyuzden buraya yazayım barı dedim gelişmeler var mi peki kilonda amacın nedir :)