Emzirmiyorum oglum 23 aylik ikinci bebegim dogumdan once 59 kiloydum memnundum 60 kilo olsam basenlerim de küçülüyor ama ikinci gebelikte alinan kiloyu vermek cidden çok zor cok sıkı diyetler yapamiyorum maalesef iki cocuk olunca enerjim ve sabrim tükeniyor sabshlari 1 haslanmis yumurta bi dilim peynir iki yada üç zeytin iki galeta öğlen bi kase çorba iki galeta bazen bir kaşık ta yogurt ikindide 1 kupa kahve yaninda iki bisküvi yada kek Aksam 4 kasik yemek iki galeta sonrada icersem cay ben bu sekilde haftada 2 kiloya yakin veriyorum ama midem iste ilacsiz olmuyor L

Ben bugün basladim yaz basinda bu diyetle 4 kilo vermistim biraktim tekrar iki kilo daha almisim beni o tarz diyetler zorluyor acikcasi cay kahve icmeden evde oisen yemegi yemeden yapamiyorum acikcasi bi 59 u gorseydim ardacinar

Kuzum ölcuyu kacirmazsan niye kilo alasin ki? Her sey senin elinde. Ha benim ölcuyu kacirdigim olmuyor mu oluyor? Ama o gun abartmissam ertesi gun hemen toparliyorum. Ertesi gun de dikkat etmedin mi ipin ucu kacar. Kural bu :) Daha evvel bir kez daha isvec diyeti yapmistim. Yanlis olmasin tam 6 gun yapmistim ama 6 kilo vermistim. 69dan 63e dusmustum. Ayyy canım gunsydinnn banada atarmisin su diyrt listeni ne zmn basliyorsun sen bndemi yapsam ya ben geri kilo alirim diye korkuyorum L

Tesekkur ederim tam bana goreymis hemen yukluyorum L

canim dedigini arastiracagim. 4 haftada oyle bir sonuc alman cok iyi. simdi ben diyet psikolojisini sevmiyorum acikcasi. O yuzden isvec diyeti gibi hizla kilo verdiren diyetleri yapip vermem gereken kiloyu vermeye calisiyorum. Sonrada koruyorum. L

Ekstra cay kahve mesrubat icilmeyecek kuzum. Soylenilenleri yiyip iciceksin. L

? Alinti yapamiyormuyummm? :) simdi oldu galiba ama oburleri olmadi sanirsam . push ;

Bazıları hep der, verdiğin yağdan değil kas ve su kaybı diye. Sen sakın kulak asma öyle diyenlere. Kilo veriyorsun sen ya, kilo vermek demek hem yağ, hem kas, hem su kaybı demek. Mecbur gidecek yani. Ben bu diyeti yaptıktan sonra kalçam 4-5 cm gidiyor en az. Ee benim kalçamda sırf kas ve su mu vardı da gitti onlar? Nereye gitti o yağlar, o portakal kabuğu görünüm? Bir an evvel kiloyu atmaya bak, diyet psikolojisi insanı yorar. Ha sağlıklı yaşam için sağlıklı yemek ve dengeli beslenme dersin anlarım o ayrı, ömür boyu yapmak lazım onu. Hem sağlıklı olursun hem kilonu korursun ama benim psikolojim haftalık 1-2 kilo vermeye aylarca diyet yapmaya müsait değil. Beni bıktırıyor ve çökertiyor. Bir an evvel vermek istediğimi veriyorum sonra dengeli ve sağlıklı beslenmeye dönüp kilomu korumaya bakıyorum. L

Büyük oğlum 9 yasindaevet telefonum android hemen bulup yüklemem lazim tam adi ney uygulamanin L

Bixe katilmak isteyen baska birileri yokmu yahuuu. Calisan hanimlar nasil diyete uyuyorlar birileri anlatsinlar bundan sonra disarda olacagim ne yiyecegim ne icdcegim söyleyin :) :) :) :) :) Terra

Allah var benden cok iyisin. :) ama gerçekten seni bu konuda anlıyorum insan vucudu farkli farkli. Bir arkadasim vatdi boyu benle hemen hemen auni belki benden bir iki cm uzun kilomuz ayni herkes onu benden kilolu sanirdi ben daha zayif dururdum. Seninde rahatsiz olmanin sebebi vardirm bence sen mutlaka spor yapmalisin kilo vermesende yaglarinin kasa donusmesi bence seni rahatlaticajtir tarti takintin var mi? Ille o kiloyu vericen mi yoksa gorunus mu sadece cnm.

19 benimde canim. 95 dogumluyum ama buraya yanlis kaydetmisim dogum tarigimi onemsememisim heralde. Terra

Dun uyuyamadim da kuzum. Bir yandan da ac kalinca baya bi halsiz kaldim. Senin nasil gidiyor? Rejimi bozmak yok ona gore. L

le Sen neler yedin bakalim bugun neler yaptin? Bu arada bu spor olayina cumami baslamasam diye dusunmemin sebebi spora baslayinca biraz agrilarim olucak cumartesipazar ara verince pzt tekrar hamlik cekerim diye yani. Sende mutlaka spor yap belki diyet yaomana bile gerek kalmaz L

Gazamiz mubarek olsun bebegim yarin bi turk kahvesi bi de kesme sekerle gune basliyoruz unutma L

Kizlar merhaba bende bugün basladim diyete dogum sonrasi kalan kilolarimla basim dertte boyum 1 60 ve 65 kiloyum ozellikle basenlerim var 68 kilodan 63 e dusmustum yaz basinda ama simdi 65 olmusum hedefim 57 ama ilk isim su an bi 60 i gormek benim midem rahatsiz acliga pek gelmiyor ama sabah ilacimi aldim ve basladim benim uyguladigim bi diyetim var bryaz ekmek yok ben galeta seviyorum onu yiyorum oglenleri çorba yiyorum aksam da biraz ac kalıyorum açıkçası ama ise yariyor hepimize kolay gelsin :) L

Tamam canim sabah halledicez basliyoruzz Terra

Birazdan aksam uemegini uiyecegim. Ilk gun ole cok zorlamadi evde olmamdan kaynakli herslde. Pzt gunu diyetin gercek yuzunu gorecegiz. . push ; Terra

Ben 61 kilo oldum ama harfiyen uyuyorum. 1 kilo verdim bu iki gunde.

Yarin sabah gorusmek uzere. Ins sende calismiyorsundur evdesindir. Ne kadar uyum o kadar iyi bizim icin :) ben evdeyim. Çalışmıyorumm.

Uyu uyu :-D duzenli ve iyi uyuyan insanlarin kilo problemi en aza iniyor. Ben bekarim kuzum. Dedigini yapabilirim, aerobik gibi bir sey mi o? Arastirayim bir ara onu. Pilatese yazilicam ama kesinlikle. Gidipte memnun kalmayan yok. Inceltiyor sikilastiriyor. Durus bozukluklarini da duzeltiyormus. Ben cok dik durmam. O yuzden bi tasla iki kus vurcam. Seninde boyle bir problemin varsa gitmeni tavsiye ederim. Ee ne yedin ne ictin bakalim simdiye kadar? L

Emziriyormusun canim. basenden biraz zorverirsin ya dogumun ustunden ne kadar zaman gecti. Cunku senin vucudunun yapisi degisti yani incelirsin yabiki ama eski olcune kavusman biraz zor bir iki seneni alir. Ama kesinlikle zayifla ve spor yap. Biraz detay vversene diyetinle ilgili L

Ayyy masallah canim yaa tebrik ederim cok iyi gidiyorsun diyetinde cok saglikli. Buyuk cocugun kac yasinda. Yoruyordur onlar seni bence bunh bir avantaj olarak gor. Telefonun android telefonsa markette bir uygulama var cok guzel ne yedigini yaziyorsun kac kalori oldugunu hesapliyor. Ayrica egzersiz seceneklerinde ev isi bile var onuda hesapliyor :) istersen onuda kullan motive olursun ardacinar

Canim diyet listesini banada yollasana. Basladin mi bugun? Terra

yaşım 23 canım senin yaşın kaç? L

Hadi insallah kuzum. Terra

Gunaydin canim. Sabah 9 da kahvemi icip geri yatip uyudum simdi kalktim. Umarim guzel bir gun olur. Cok uyumusum basim cok agriyor gune cok sinirli basladim. Napcam bilmiyorum. L

BirDe kac haftadir diyet yapiyorsun. Bende bugun isvec diyetine basladim ama benide cay icmemek cok zorkuyor cqy kahve cok yuketiyorum galibaa L

Fat secret. Bende kullaniyorum birde diyetinin sagliklimi degilmi anliyorsun cunku yedihinin ne kadari yag ne kadari karbonhidrat ne kadar protein almissin hepsini hesapliyor yasini boyunu kilonu giriyorsun hedef kilonuda yaziyorsun gunde en fazla kac kalori alman gerektigini yazıyor. Kac saat uyudugunu nile girebiliyorsun. ardacinar

O zaman sana ben yol arkadaşı olmak isterim çünkü bende takıntılıyım. 1.75 boyunda 62 kiloyum ve 57 kilo olmak istiyorum. Herkes kilon iyi dese de ben kilomu takıntı haline getirdim, aynaya baktığımda fazlalıklarımın olduğunu görüyorum çünkü. 5 kilo vermek istiyorum ama o 5 kilo vücudumdan bir türlü gitmiyor. Nasıl versem ne yapsam bilmiyorum kuzucum.

Kuzum olmaz oyle diyete harfiyen uymazsan kilo vermeyi bekleme. L

Günaydın canimm. Oglen yemegimi yedim simdi. hersey yolunda. Yalnix ben normalde hic et yemem ama simdi mecbur yiyorum benim icin en zor kismi bu icim almiyorrr. Zar zor miy miy yiorum. :) hayattan sogudum resmen L

Herkesin hayalidir incecik gelin olmak ol valla. Kac yasindasin. Ay bende bu yasta bu kilo sende benim gibi ayni boy kiloya sahipsin. Verelim kurtulalim kizlar. Ben duzenli bir diyet listesi gerçekten yapamiyorum sabah bpeynir zeytinyicem oglen et aksam sebze vs bole hep ayni şeylere gelemiyorum. Nasil yapcam bilmiyorum ama yapicam artik bir sekilde aksam yemegini birakmak sabah hafif kahvalti oglen guzel bir ogun iyi olurdu ama oglen yemegini disarda nereden bulacagim hala bilmiyorum :)) spor onerisi icin tsk ederim izlicem degerlendiricem. Ben gunluk kardiyomu disarda yapmis olacagim zaten o yuzden kas calistirici 20-30 dklik hafif bir spor uydurmak lazim. Terra

Rica ederim Terra

Canim ya cok yagmur yagiuor burda. Ben yine birinci gunu yapiypruk ogln yemegine ispanagim yok cikamicam galiba eksik olsa nolur ki. s L

Evet evet biz senle bu isi halledicez ben inanıyorum. Yalniz bu diyete beraber baslayalim benide dahil et nolur benim kilo fazlam daha cok oldugu icin ben 13 gun yapicam. L

Tabi ki yollarım canım benim. Başlamadım. Yarın beraber başlayalım, hem birbirimizi motive ederiz. Sen 13 gün ben bir hafta, pes etmek yok tamam mı? Kurallar 1. Ayrıca çay, kahve ve meşrubat içilmemeli. 2. Günde 2 litre su içilmeli. 3. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli. 4. Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz. 5. 3 aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlamayın. 6. Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir. Tavsiyeler 1. Brokoli bulamazsanız karnıbahar yiyebilirsiniz. 2. Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını yiyebilir. 3. Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. 4. Diyet ağır gelirse 6. günde kesip 3 Ay sonra 6 gün daha uygulamak mümkün. 1. gün Sabah: 1 Fincan kahve, 1 Kesme şeker Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata 2. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve 3. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 Domates, 1 meyve Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata 4. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir Akşam: 2 dilim portakalın Suyu, 100 gram yoğurt 5. gün Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı) Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli 6. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata 7. gün Sabah: Şekersiz çay Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve Akşam: Hiçbir şey 7 günü tamamladıktan sonra birinci günden itibaren bir 7 gün daha uygulayacaksın kuzum benim. Bir de ben bu diyeti yaparken spor yapmıyorum, çünkü insanı halsiz bırakıyor. Ama iyi kilo verdiriyor, yaptığına deyiyor yani. Terra

Canim ya tek bu ogunde bole sıkıntı oldu Atlamam bir daha tahmin ettim tabiki ama evde ispanak yoktu benimde disari cikma imkanim yoktu yumurtayla domates yedim. Sen nasilsin hersey yolunda mi L

İsveç diyetini de denedim peşine hemen kilo aldım. O yüzden kısa süreli çareler aramayın bence. Beraber vermeye çalışalım kiloları L

Aynen kuzum ya. Meselem o işte, hiç spor yapmıyorum. Aslında pilates gibi düzenli bir spor yapsam yemin ederim vücudum sıkılaşır toparlanır incelir 50 kilo gibi gösterir. O zaman 57 kiloya düşmeme gerek kalmaz 60ta yeterli gelir yani. Bir de tartı takıntım var, gece gündüz tartılıyorum. Yani günde bi 10 kez çıkıyorumdur tartıya Yemek yiyorum yemek yedikten sonra kaç kilo oldum diye bakıyorum hemen. 62yim ya yemek yedikten sonra 62 buçuk çıkıyorum mesela, o rakamı görünce sinirlerim bozuluyor. O derece yani. Umarım sen benim gibi değilsindir. L

Yok canim yok. :) bugun gec kalktim ben ya o yuzden suan pek bisey anlamadim. Yarin gercek yuzunu gorcez erken kalkinca. Terra

Olmaz bi sey. L

Hadi insss cnm yaa. İnşallah olcak. Terra

Peki tamam. L

Canimmm nasil gidiyor hersey yolundami halsizmisin :)) . push ; Terra

OTE="Kristewan, post: 37758894, member: 343237"]canim dedigini arastiracagim. 4 haftada oyle bir sonuc alman cok iyi. simdi ben diyet psikolojisini sevmiyorum acikcasi. O yuzden isvec diyeti gibi hizla kilo verdiren diyetleri yapip vermem gereken kiloyu vermeye calisiyorum. Sonrada koruyorum. Birde daha once bu diyeti yaptin galiba sen tecrubeni paylasirmisin bizimle kac gunde kac kilo verdin kacamak yaptinmi kilonu nasil korudun kac ay sonra tekrar kilo aldin? L

Ay Canim ya ben biraz hasta olmusum yeni uyandim ya kahvemi simdi iciyorum oglen aksam yemegini nasik yetistiricem araliklari az olucak sprun olurmu. Bugunde yapip bugunu saymasam mi cunku araliklari sık olucak yanii Terra

Ay bende oleyim. Hahaha. Ben ama tok karna tartilmaktan nefrwt ediyorum tartilmiyorum. Ama her sabah ac karna birde kiyafetsiz tartilirim. Uc gundur falan tartilmiyorum cunku gerçekten geceleri yataga girdigimde aglama krizlerine giriyorum. Gunduzleri Tutamıyorum kendimi ailem yuzunden geceleri cok pisman oluyorum. Yarin sabah tartilacagim ama diyete basladigimiz icin ama haftada bir tartilalim. 30 day sherd yapsana sende 25 dklik birsey zaten gece yatmadan once yap o yorgunlukla guzelcede uyursun. Ama evlimisin bekarmisin onuda bilmiyorum ki. Evkiysen spor yap yorul yat olmaz her aksam tabi.

Ben yinede tam anlamiyla yarin baslamis sayiyorum kendimi Terra

Merhaba arkadaşlar. Bugyn burada zayiflamak icin toplandik. Hala bir basariya ulasmis degilimm yalniz erkek arkadasim ve etrafimdakiler cok canimi sıkıyor bu isi bitirmenin zamani geldide geçiyor bile. Planim belli. 5:2 diyeti uygulamak. Yani haftanin iki gunu oruc tutuyorsunuz yediğimiz ictigimiz 500 kaloriyi gecmiyor. (Erkeklerin bu siteyi gizli gizli okudugunu biliyorum onlar icin 600 kalori ) ve diger gunlerde abartmamak kosuluyla serbest oluyorsunuz. Haftanin iki gunu 500 kalori diger gunlerde ise 1400 kaloriyi asmamak hedefim. ( tabi bucut kitle endeksi ve gunluk hareket miktari yas boy kilo gibi etkenler hesaplanarak gunluk almaniz gereken kalori miktarini mutlaka hesaplayin ben hesapladim 1800 kcal. ) Onun disinda spor her daim hayatimizda. Diyetimi tamamlayamamam gibi jillian in 30 day shred programinida bir turlu tamamina erdirememistim. Bugun 6. Gunumdeyim ins bu sure zarfinda bırakmam. Sabah yuruyusler ve kosusu cok onemli yaptigim surece buradan yazacagim. Hedefime ulasmamda bana yardimci olun kizlar.

Icanim ispanagim eksik oldu ogle yemeginde malesef ardacinar

Birde cay kahve meyve suyu icmiyoruz diye kural yaziyor ama sabah kahvaltisina kahve yazihor canim? L

Canım ben senin bana yazdigin o saatte ailecek kahvaltiya oturmus homur homur tikiniyordum. Yarim ekmek yedim ve yanindada guzel bir menemen cok azcikta suzme peynir yedim. Ama ekmegi o kadar cok yedigim icinde bugun baska hic bir sey yemedim. Bir latte ictim suana kadar. Dedigim programdan yediklerimin kalorisini hesapladim 709 kalori cikti bugun bir kahve daha icersem icerim ama daha birsey yemeyi düşünmüyorum. Bu arada cuma gununden itibaren yada pzt gununden itibaren bilmiyorum tam karar veremedim sabah 7 den aksam 5-6 ya kadar ev disinda olucam bakalim o zaman nasil olucak. Kutuphanede ders calismaya ve spora baslicam 30 day sherdi yapamicam bu yuzden belkide yaparim bilmiyorum ama toplamda iki iki bucuk saat yuruyup bir bir bucuk saatlik kosunun dahil oldugu antrenman yapmaya baslicam kosunun dahil oldugu derken kosu agirlikli yani ama bir bir bucuk saat araliksiz kosu değil hiz çalışmaları yaptigim gunlerde olucak. OTE="Kristewan, post: 37750391, member: 343237"]Uyu uyu :-D duzenli ve iyi uyuyan insanlarin kilo problemi en aza iniyor. Ben bekarim kuzum. Dedigini yapabilirim, aerobik gibi bir sey mi o? Arastirayim bir ara onu. Pilatese yazilicam ama kesinlikle. Gidipte memnun kalmayan yok. Inceltiyor sikilastiriyor. Durus bozukluklarini da duzeltiyormus. Ben cok dik durmam. O yuzden bi tasla iki kus vurcam. Seninde boyle bir problemin varsa gitmeni tavsiye ederim. Ee ne yedin ne ictin bakalim simdiye kadar? anim L

Ben cok cok az yiyorum. Bir de calistigim icin eve gidip kendime menu hazirlayamiyorum. Yakinda isvec diyeti yapacagim tam 7 gunluk.

Nasıl koruyorsun ben hep alirlar diye düşünüyorum. Acep bende sana eslik edebilirmiyim yapabilirmiyim ki. Birde dayanirsan neden 13 gunluk yapmıyorsun?E="Kristewan, post: 37758894, member: 343237"]canim dedigini arastiracagim. 4 haftada oyle bir sonuc alman cok iyi. simdi ben diyet psikolojisini sevmiyorum acikcasi. O yuzden isvec diyeti gibi hizla kilo verdiren diyetleri yapip vermem gereken kiloyu vermeye calisiyorum. Sonrada koruyorum. Nadil L