sağolasın canım karşılıklı hatalar oldu ben çok uzattım adamda yoruldu tabi şimdi telefi etme şansımda yok çünkü görüşmüyoruz hiçbir şekilde

Oyy senin yerim canını uzülsen nolcak. üzülmeyelim. veriririz beraber. Oleeeyyyy

süt tutar varsa tarçın at az iyi olur :) gece yenilen şeyler çok sakıncalı kilodan ziyade kalp içinde kalbin rahatsız olsun istemezsin demi tatlım

internette sitesinde gördüm saklıcennet markası. bende araştırırken görmüştüm. benim sorunum kansızlık. çok düşük değil ama enerjimi etkiliyor. ilaçlar da bırakınca eski haline dönüyor değerler. teşekkürler bilgilendirme için

http://www.kadinlarkulubu.com/forum...-ve-saglik-icin-motivasyon-taktikleri.849527/ şu başlığı öneririm

vaaaaauuvv çok iradeli gördüümm seniiiitebrikler canımmmsenden ilham almalıyım. üstümdeki uyuşukluğu atmalıyım. işe önce badem, ceviz alarak başlamalıyım kahvaltın gayet sağlıklı ve doyurucu canım. afiyet olsun. öğlen ne yiceksin işyerinde?işte sıkıntı oluyor öğle yemeği

mahperi hatun şımarma gününmüş haberim yok kadınlar kulübünün en tatlı dilli üyesine bir sevgi topuda ben gönderiyorum

Iyi olmus bittigi seni dusundure dusundure kotu etmisti :-/ neden imkansizmis?

anam kuzum onların yazılımı öyle işte can sıkmayanı varmı yok

Teşekkürler canım

etten haz etmeyen mahperi hatun yi eshefle kınıyorum

peynir protein sonuçta kaldı ki ağır bir yiyecek değil arkadaş niçin yememeni söyledi önce onu bilmek isterim

Merhaba :)) Sabah 2 yağda yumurta Peynir zeytin 1domates Yeşil çay-kiraz sapı çayı -su

hakimebu selam canım. Hsonu için şehir dışındayız. biraz yoldan çıkmaya müsaitim dun sabah 70.1 dim. bu sabah 71.1 çıktım. halbuki dün dikkatli yedim. bilmiyorum nedeniki haftada 2 kilo gb gözüküyor senin nasıl gidiyor canım?

canım merhaba ben 2,5 öğün yapmayı planlıyordum ama öğlen sabah çok iyi yediğim için acıkmadım ve şu saate kadar ağzıma çay kahve ve su dışında bişey almadım şuan hafif bir baş ağrım var o kadar akşam 7 de kahvaltı türü yemeyi planlıyrum :)) hadi sende başla canım sabahla öğlen arası 5 saat mesafe varsa öğlen yemeği yemek istersen yiyebilirsin canım

Tamam ayol, korkutma beni yoğun bir gündü. taze fasulye almıştım. o kadar çok almışım ki, şimdi bir kazan taze fasulye pişiyor ocakta. artık 3 gün yeriz günde iki ögünsen neler yaptın perim?

Ayyyy yerim ben onuuuukız mı erkek mi? Sen yine iyisin kayısı, badem falan. ben vallı yumurtali ekmek yiyorum. sabah oğlan bitirmeyince gözüm kaldı resmen. yemezsem şişerdim

Limonu çok severim de sirkeyi bir arkadaşım vardı, tatlıya bile limon sıkardı. hep zayıftı. vaayy çakkalll yeni çaktım derindenizlerden

Aaaa çozülemeyecek sorun yoktur. hem akıl akıldan üstündür. istediğin zaman hazırız

biri ispiyonlamaz inşallah yaparsan hiç acımamm sana

ay bende seni kısa sandım kız uzunmuşsun ya sende

Tamam cancanım verdiğin bilgiler için çok teşekkür ederim derindenizlerden

Semihin 1. liği açıklanmadı hala. yarın açıklanacakmış. oylama devamediyor. Gerginim aslında

beyin yoksunları, tek kıvrımlı bunların beyni

Valla ben de çok zorlanıyorum. Az önce bir domates ve peynir yedim. az yemeyi ögrenmeliyiz. böylelikle midemiz de küçüleceği için daha kolay olacak her şey. iş işte orda. işte bir arkadaşım var. Öglen olur ben saldırırım ne varsa, o tutar kendini. o zayıf ben şişko. ahhhh ahhh

yıl sonunda hedef kilolarda oluruz ya ben rahatım artık 84 ten düştükten sonra onuda yaparım sende yaparsın, uzun zaman alacak olan sıkılaşmak ben ona uğraşıcam yani

Tabi zorlanıyorum da spor kadar değil. plates iyice gözümde buyüyor. çok yoruyor beni. geçen gün plates yaparken uyuyacaktım neredeyse yorgunluktan

nasıl gidiyor peki yarışma? moral yerindemi tartı ne alemde konuş bakim son durumdan haber ver bana

Off şöylee yanık yanık bir kokusu varrr bayılıyorummm

canım tartılara güven olmaz ki bir öyle bir böyle gösterebiliyorlar teknolojik ürün sonuçta arada gerilemen normal herkes geriler kim dört dörtlük diyet yapar ki önemli olan o iplerin gevşediğini hissettiğin an hemen eline geri alman böyle yaparken zaten illaki başaracaksın sen bırakmıyorsun bu demektir ki başaracaksın :) kışa az kaldı ya eylül geliyor nasılsa sporunuda yaparsın rahatça yapmazsan hatırlatır dururum kaçışın yok yani tatlım

72den 70 e. zorlamıyorum kendimi. yoksa daha çok vermeliydim. Önceki

Uyuyamaaamaç ayı uyur mu derindenizlerden

bitanem herkes zaman zaman kilo alır verir mutlaka bende almışım ama vermedim hala işi sıkı tut tutmadığın sürece o hedefe ulaşamayacaksın! ben dün akşam yemeğini 7de yedim gece 1.30 gibi uyudum kendi kendime uyumuşum uykum vardı o sürede ağzıma lokma koymadım ben acıktım mı evet acıktım ama direndim üstelik reflü hastasıyım ben bu yüzden oruç bile tutamıyorum ancak bir kaç kez o kadar dahasını bünyem kaldırmıyor ben bu kadar zorlukla aç yattım bu eğer çok zor bir durum olsaydı yapamazdım o yüzden kendine sabretmesini öğret sabretmeden bu kilolar gitmeyecek aşkım bir müddet sabredeceksin ondan sonra kalorin kadar yiyeceksin kaldı ki karnın fazlası ile doyacak o zaman hadi bir dönde bak kendine bu görüntüyü istemediğini söyle bende diğer kadınlar gibi zayıf ince olmak istiyorum de başaracağını kendine söyle beynine olumlu sinyaller yolla hadi meleğim başar bunu gözünde büyüttüğün kadar zor değil

Ooo çok zor o zaman

Aç ayı uyur hem de aylarca ve depodaki yağlarından yer. Uyandığında epey hafifler. Aç ayı oynamaz o.

Günaydıııınnn :))))) ecrin87 cim sabah tartıldım.70.1 çıktım kendimi hiç oyle hissetmiyorum ama iki haftada 2 kilo vermişim. şok oldum :))) daha bir gaza geldimmm Kahvaltı 2 yumurta -zeytin-domates-yeşil çay-ekmek yook Öğlen bu tarz yiyip akşam da tavuk planlıyorum.

En iyisi öyle canımm

Zayıflama yarışması.3. grup:)))

Reca ederim cancan. İyi oku sözlü yapicemm. Hele hele nereye yolculuk bakimm?

Gelirim cancağazım. ben de beklerimmmm . push ; Leithia Frühling in

Yok ben de profesyonel değilim, sadece çok araştırdım. 3 aydır bu konularda okuyabileceğim yerli yabancı her metni okumaya çalışıyorum. Ama yine de benim de sorularım var bir sürü, kimine iyi gelen egzersiz kimine kötü geliyor, kimine iyi gelen diyet diğerine yaramıyor. O yüzden kesin konuşmuyorum kendi bedenime iyi gelenler dışında. Videoların uzantıları ile alakası vardır, eğer flv ise açmayabilir; mp4, avi, mpeg uzantılı videoları oynatıyordur. Bilgisayardan iyi anlayan bir tanıdığın varsa, videolardan açılmayanların uzantılarını açılan videoların uzantıları şeklinde yeniden indirmesini rica edebilirsin. Ben HIIT türü antrenmanlara astım sebebiyle girmemeye çalışıyorum. Daha bedenim hazır değil ve 6 aylık bir spor geçmişim olsa da sık sık sürantrenman sorunu yaşadığım için yarıda bırakıyorum cardio temelli çalışmaları. Jillian Michaels'i o yüzden gelecek seneye dek yapmayacağım zira onunki şok spor tarzı. Hızlı etki ediyor ama doğru beslenmezsen, yeterli derece dinlenmezsen programın sonunda spordan soğutuyor adamı. Ben bu kez callanetics ve pilates/yoga ile yavaş sıkılaşma yöntemini deniyorum. Gerekirse 3 ayda 1 kilo vereyim ama tam ve kalıcı vereyim. Jillian Michaels'in 30 günlük programlarında hemen kaslanmıştım ama 2 ay boş oturunca anında söndü kaslar. O yüzden LISS türü deneyeceğim HIIT yerine. Haftada 1 Tabata yaparak o HIIT gereksinimini karşılarım sanırım.

ben de bilmiyorum nerdeyim, naptım kilo aldım. kullanıcı adım da diyetteyimben olunca gelip yazmaya utandım, kaldım öyle. sen nasılsın? devam ettin mi karbonhidrat diyetine?

En iyi ben kilomla mutlu yaşamayı öğreneyim. onu iyi yaparım bak Önceki

Bugün diyetimin ilk günü biliyorsunuz ki. dolayısiyla ilk gunler kacamak yapabilirim. çunkü az yemeye henüz alısik degilim. o yüzden Peynir - domates -salatalık yedim biraz off napim yaa midem kazindı

Aaaah ah aynı ben! O yüzden ayrıldık. dik dur! Erkek karşısında ezik kadın istemez. aslında biz aşkımızdan öyleyiz. ama onlar anlamaz.

Akşam Menemen yedim yoğurtla. bir iki lokma da ekmek. ekmeksiz de yenmiyor menemen. çok zorlandım :/ Canım çoook çikolata çekti. kuru kayısı yedim :/

Sorun değil canım. bende pek bir numara yok canım. iki ileri bir geri ama sen baya vermişsin. tebrik dderim seni canım.

olsun 200 kalori çok güzel küçümseme cidden çok iyi

Selam günlük :)) Öğlen sadece 2 sigara böreği yedim. firsatım olmadı yemeğe. Aķşam 5 köfte-biraz patates kızartması -salata-yoğurt Mini magnum-kayısı çayı-çay Spor yapamadım maalesef (

Haaa ütopya var ya, yarışma. ordaki semihi tutuyorum. bir türlü bitmedi. uzattıkça uzattı paragöz acun

Selamın hellooooo Sabah klasik kahvaltı yaptım. Öğlen Tavuk ve yoğurt yedim. Yeşil çay-kiraz saplı çay-kayısı çayı içtim içiyorum da.. Henüz spor yapmadım. .

Öğle Şehriyeli çorba-yoğurt-kayisı çayı Spor 75 dk. pilates yaptım. ebru şallının "21 Günde Yağlarınızdan Kurtulun" dvdsini yaptım. çok yorucuydu. hele bu sıcakta resmen 1 kilo ter aktı :))

al vallahi senin olsun hiç memnun değilim

Kaçış yokkk...! İyi yüzmeler, gezmeler ve eğlenceler o zaman... derindenizlerden

aaa bende 85ten düştüm kilo almak yapımda var almadan duramıyorum 3 sene önceye dönmesi hiçte zor değil ki istedikten sonra başarırsın

İnşallah kocişin de sana uyan biri olurreca ederim ne demek perim. sen sor ablana aklına takılan bir şey olursa

Giden gider canım, yapcak bir şey yok. zorla dönduremezsin kendine. o isterse gelir ve bu durum kalıcı olur. sen gönlunü ferah tut. hayatına dön. biraz etrafına bakın. birilerini beğen. takıl. belki bu adama huslerin sandıgın kadar güclü degildir. hem zamaninı niye boşa harcayasın ki o gelecek diye. zaman değerli. yaşlanıyoruz! ama sevgili olma. takip ediyordur seni çünkü. Aşkim, benim adam homurdanmaya başladı. yarin görüşürüz. Düsün dediklerimi. çook öptüm seni.

Slmlrrr :))) Öglen kahvaltı yaptım. Akşam taze fasulye ve yoğurt yedim az ekmekle. S por olarak da 1 saat yürüdüm.

Baronesim nasilsin nasil gidiyor. Ben iki gece onca topu attigim icin motivasyonum az biraz bozulur gibi olsada gunde bir saat eliptikle 10000 adima devam ediyorum ama yemek istiyorum cok cok onu napcm bilmiyom. Kac kilo oldun baktinmi haftalikmi tartiliyorsun

Bilmem. belki ana kuzusu olmalarindandır tam topiklik bir konuu Sen antalyalısın de mi aslen? Böyle tatlı dilliyse yandın. sürükler peşinden seni. sen ünv. okudun mu peki?

Patates karbonhidrat, akşam ı ıhh...

dimi ne acıkması helede bu saatte varsa evde yoğurt 1 kase katta ye canım tutar mideni sıkıntı olmaz :) olmadı süt kat iç ama birşey yemek yok

Vallami :) sagol canim ya cok sagol darisi basina insallah daha cok veririz hep beraber saglikla. Simdilik iyide birde su saattee acikmassm tam super olcak

Mızıkçılar siziiiiii

Bu sabah Menemen yedim canım Çay bardağı badem zeytin ve peynir 10 kahvaltım bitti akşam 7 gibi yine domates Salatalık peynir yedim bide eşime hamur kızarttım 2 tane yedim çok güzel koktu çünkü sonra bir saat yürüyüş Yaptım canım

Yap hayatım. önemli olan su kilolardan kurtulmak ve ARTIK doğru beslenmeyi ögrenmek. sürekli alıp vermemek. ay ne yorucu vücut için Karatayin da ekmek ve şeker yok düsturu zaten yeter. az önce çorba içtim. içi de şehriye de vardı. ama ekmek olmayınca napsın şehriye bana kaloriden başka doyamadım ekmeksiz valla. aklım, gözüm yemekte. normalde çok ekmek yemem. o olmayınca da doymuyorum.71 olmuşum ben de. ayca kayadaki sayma olayı yoruyor insanı. belki karataya geçerim ben de. ayca da sevdiğim yön, her seyi yiyebiliyorsun. ama alışana kadar saymak sıkıyor insanı. sen de bana karatay hakkında bilgi ver canım. kitabı var ama şimdi okuyamicam sıcakta. gözüm kesmiyor. romanlarım bile yarım

Aşkım ben de onu demek istedim. yani sen tuz yemiyorsun ve böyle oluyor. Araştırmak lazım. arkadaşlarıma bir sorayım. Kür de zayıflamaya yardımcı işte. amele tesellisi Teşekkür ederim desteğine canım. çok ihtiyacim var

Azcık yemeye izin çıktı oleeyy nerde yaşıyorsun canım?

Ben aktarlardan veya kuru yemişçilerden alıyorum. Tek tek seçiyorum koyu renk ve deliksiz, kırıksız olanlardan. Sen de bu şekilde yap. Keçiboynuzu astım ve alerji için de ilaçtır.

Yok yok töbeee ne acikması

napıyorsun kız abartmıyorsun demi

Can can Ağustos gibi hasat edilir, güney ve ege illerimizin sahil kesimlerinde AĞAÇTA yetişir.

İste diyorum ya kocasına oynuyor. kendi çalıp kendi söylüyor garibim. Bana akıl veren olmamıştı canım. ben kendi kendime, yaşadiklarımla, gözlemlerimle bayaa bayaa otorite olacak duruma geldim. offff havam batsınnn

bakıyorum canım

sakin kız belliki ayrılma niyetinde değil umursamamaktan değil bitirseydi kafasında herkese derdi ayrıldık diye :)

Evet ya tabi kesinlikle baronesim cok ihtiyacim var benimde. Ebra en hayirli en iyi demek arapcada. Ebrar kubra ebra hepsi ayni mastardan geliyor. Iki bardak yesilcay ictim biri dogadan elma kromluydu. Daha spora kaldiramadim totoyu cancagzim ben. Bugun cooook yayilasim var daha ogleni kilmadim. Ben kacar

görmeyim sakın sesin kesilince korktum o topiklere hiç uğramadım ya ben bir uğrayasım var ben baya hareketli günlere girdim ne güzel herşeyi tam yoluna koyuyorum hooop geri eski haline dönüyor

Soda-tuz-limon karışımı içiyorum ya 3 gündür, onun da etkisi olmuştur. etraflı bir baktırsam sağlık ocağında iyi olur aslında Önceki

tüm gün başka bişey düşünemiyorumki az zamanlık değil çocukluk aşkı bizimki 5 senedirde birlikteyiz bu olursa olur başkasını istemiyorum zaman geçsin gitsin bakalım ne getiricek ne götürücek.. sağol ilgin için öptüm hadi

İşte aramızdaki fark! Sen iradelisin ben değilim ama öyle olmak lazım. Ben yeme eylemini seviyorum napimm mutlaka halledicemm canımmm

Oyyyy yerim ben seniii çook teşekkür ederim inan Tuzu aztüketmeniz çok iyi. tebrik ederim. resmen ödem olmuş bende o sodalı karışımdan sonra. bugün temizlik yaparken eğildim kalktım haliyle. bacaklarım zonkladı, patlıcak gibi oldu.. bugun tuzu çikararak içtimdaha içmem gari sen neler yaptın canım?ben de yarın mesaiye başlıyorum artık. iznim bitti.

hem hedefinden uzaklaştırıyor seni demi

Hımmmm güzeeell

diyette olmazsa olmazdır o gaz zaten aynen öyleyim canım benim zayıflattığım insanlarda var kafama koymam yetiyor sonuca dek uğraşırım mutlaka sende istedikten sonra olmayacak birşey olamaz kilo kim ki zaten

Böyle denüşük zamanlarda denüşük şeyler yapmayı sefiyomm benn

benimkinin kardeşide üniversiteye benim bölümü kazandı onla görüştük çocukcağız ablacım ablacım diye konuşuyo demekki haberi yok diye düşündüm bide bizim aramız kötü ama annesi bana mesaj attı hal hatır soruyo onunda haberi yok ayrı olduğumuzda olsa noldu diye sorardı.. sizce niye söylemedi umursamadığı içinmi bu adam beni sigara alkol ne varsa başlatacak

ne bilim kuzum yaşadığı şehir adana yazıyor

düşün düşün düşün olmuyor çiçeğim olmuyor beynimi kemiriyor deliriyorum sonra

Yok demedin de benim diyesim geldi. Yaş 25 olunca bir bakıyorsun 40a gelmişsin.25ten sonra başlıyor süreç yani. gençliğinin tadını çıkar. Offf midem kazındı

Bunun bir mevsimi var mı?nerden oluşuyor, bitki, ağaç? Koyu renk ve deliksiz, kırıksız. tamam. ecrin87 Kün Fe

vayy akıllı kadınım aklımı kullandım diyorsun yüz vermeye gelmiyor versende kıymeti bilinmiyor o yüzden bu kıymet bilmeyenler yüzünden kıymet bileceklerede kötü davranılıyor

İyiy yaptın şekerim. her zaman gel. sende aşk durumları nasıl?

Fiyatlar abartı derecede maalesef. Tatmadan alma. İade et bozuksa.

Selam canlar Sabah 2 yağda lorlu yumurta 2 zeytin-2 sigara böreği-çay Yeşil çay -su hep var.

herkese merhabaaaa sabah 2 tereyağında yumurta tomeytos-salatalık yedim yarım. zeytin yoktu. peynir yedim kafama göre. ama çok değil. ekmek yoktu yine. yeşil çayımı, kiraz sapı çayımı ve suyumu içtim. Türk kahvesinden soğudum birkaç aydır. hiç içmiyorum. onun yerine sütsüz, şekersiz kahve içiyorum. çayı da şekersiz içiyorum bir süredir. bitki çaylarını oldum olası şekersiz içerim. içecekeleri şekersiz içmek, alışılmış çaresizlik oldu sanki. hayatta içemem şekersiz çayı, kahveyi derken şimdi içiyorum. özellikle çay daha bir güzel gelmeye başladı.

Pes etme canım yaaa, 40 olmadan aşalım şu olayı.. sabitleyelim kiloyu 60 da..

Spor salonuna gitmeden kendi başına çok zor. Bi hoca eşliğinde çok rahat verirsin aslında İyiyim ama forumun eski tadı yok arada bi giriyorum :) Önceki

tabi çok düşünürüm vücudumu

heeeyyy neredesin sen kaçamak mı yapıyorsun yoksa

Aldım.70e düşmüştüm ya. kısır döngüm devam ediyor bayram sıradandı. senin nasıl geçti?

yemekten kısmak zor olmuyorsa süper valla ben gördüğümde dayanamıyoum bana da spor kolay geliyor bi dışarı çıksam 1-5 saat rahat yürürm :)

tamam bakayım canım. teşekkür ederim. ben de pilatesi araştırırken ebru şallı dışında umay villa diye birini gördüm. hemen aldım iki dvdsini. hiiç beğenmedim. eğer düşünüyorsan sakın alma. öylle duruyor dolapta. Leithia Frühling in

Hımmm sen de bana yeni bir kapı açtın canım. bu tabirleri tabiki bilmiyorum ben. öyle yoğun antrenmanlar bende de nefes darlığı yapıyor. korkuyorum bir şey olacak diye. o yüzden leslieyi sevdim. beni harap etmeden çalıştırıyor. tabi bütün videolarını izlemeden diyorum bunu. dediğin gibi yavaş ama kalıcı kilo verme olsun. ama yine de insan çabasının karşılığını görmek istiyor. örneğim 3 ayda 1 kilo verirsem bırakırım valla bençünkü geçen sene böyle olmuştu. çok önemsememiştim.300 gr 500 gr gb kilolar vermiştim. arkadaşlarım dalga geçmiştibırakmıştım haliyle Leithia Frühling in

Akşamları peynir yemek diyet dışında da, sindirim sağlığı açısından sakıncalıymış. Yağlı tohum , nohut-leblebi ise baklagil+ karbonhidratı daha fazla.

Ramazan zorluyor gerçekten insanı. ben dayanamıyorum, allah affetsin:/

canım şimdi ihtimaller var canı başka şeyler sıkkın olabilir kendine güvenmiyor olabilir bırakıcağından endişe ediyor olabilir kendisi istemiyor olup seni böyle yıpratıyor olabilir senden daha fazla ilgi bekliyor olabilir... _nurbanu_ meşgul ettim sayfayı kusura bakma

O kurt onu yer bitirir diyim sana. ilişkinizi çok zedeler. sonucunu da söylerim ama üzülme.

Günaydın canımmm Valla bilmiyorum ki neden öyle oluyor. ögrenmek lazım ama Bu arada ben de gruba alındım. deneme olcak önce biliyorsun. Cumadan beri uyguladığım, zayıflamama yardımcı olsun diye, sodalı kürle 1 kilo daha almışım. yani tuz ödem yapmış. vereyim derken alıyorum. bu da başarı an itibarıyla bıraktım onii

Merhaba :))) dün gece 1de acıkınca 1domates ve biraz peynir yedim. çok ilginç, ilk defa böyle bir şey yaşadım. sabahtan beri tuvaletteyim. domates bağırsaklarimı iyi çalıştırdı. var mi böyle bir şey acaba? Sabah Klasik kahvaltımı yaptım. Spor Plates yapıcam ama çoook eriniyorum. belki yapmam

bu senenin sonuna kadar süre verdim kendime yaparım herhalde 4 ayda

Ay canııımmm rahatladım biraz sağol pes etmek de en kolayı. tam benlik! olmazsa bir yarıs grubuna dahil olayım. insanlara rezil olma düsüncesi belki beni tetikler. yoksa benim gb doğuştan tembel birisinin işi zor. kk nın tembel üyesi kim derlerse bana oy atbiraz yarısma topiği gezeyim. ohh bu iyi bir çıkış yolu oldu bana canım. sağollll

haklısın ama topuklu giymeye çok alışık değilim daha doğrusu çok yüksek topuk giyemiyorum sanırım antrenman yapmam lazım

burda ağlicam işte karşısında değil yarı dik kuyruk benimki

şimdi yalan yok hiç tüketmiyorum diyemiyorum ama yok denecek kadar az tüketiyorum ailecek öyleyiz alıştıkta çok şükür aramıyoruz :) bebeğim her kür faydalı değil ama kimi zarar verebiliyor dikkat et kür konusunda üzgün olduğunu motivenin düştüğünü bir hissedeyim düşmeden tutarım ellerinden ben

Gömdün bu gece beniiiii

kilom 60tı ama sabah baktımda 62yi görmüşüm sıkıntıdan oluyor bunlar boğazım durmuyor boyum 175 cm canım :)

Tamam Sen sıcak deyince tahmin ettim Antalya olduğunu. Ben de izmir canım. Tamam canım tatlı rüyalar. Allah rahatlık versinn

Geçenlerde ben de fındık- fıstık bir şey tatmıştım migros'da tam hatırlamıyorum ve tattığıma pişman olmuştum, bozulma vardı. Normalde öyle bir tat olmaması gerekiyor. Alma oradan bir daha. Kan grubuna göre beslenmeye yüzeysel bakmıştım pek ilgimi çekmedi. Ben sağıklı beslenme adına alkali ve Karatay'ı harmanlamaya çalışıyorum.

Haydi vira Bismillah, hayırlı olsun canım. Bu sefer sıkı tutmaca.

Evet canım, çok fazla terleyip su+mineral kaybettiğin işler yaptığın gün ya da zevk için arada sırada içilebilir tuzlu ama durağanken günde 8 önerisi çok fazla. Okuduğum ve sorduğum uzmanlar günde 1, en fazla günde 2 tane maden suyu o da sağlıklı kişilere öneriyorlar. Ama limon çok faydalı onu aynen eklemeli ve çok bol su içilmeli.

Yooo yorulmuyorum canimin sikintisi gidiyor aksine . push ;

Öğlen yemedim. Akşam, dunden kalan barbunyayı yedim. yanında bulgur pilavı ve çoban salata yedim. yoğurt yapamamıştım. yiyemedim o yüzden. Spor Eşimle bir saat yürüdük. Sürekli karpuz yiyorum meyve olarak :))

Valla bravooo sana. ailen ve kendin için çok sağlıklı, çok hayırlı bir iş yapmıssın. hamileliğim döneminde bana da yasaklamıştı dr. başta alışamamıştım tabi. ama sonra çok sevmiştim. uzun sürmedi maalesef tuzsuz günler Aman da aman hastalanmıs mı benim perimmm cok geçmiş olsun perimee sana abla tavsiyesi. erkeklerin yaptığı hiçbir şeyde onları şişirmeyeceksin. dr a göturdu mü, götürsün. bu önemli bir şey değil. adamların görevi bize hizmet etmek, bizi memnun etmek. hiç orali olma. ciddiyim.

Aynen ben deee hatta şimdiiiii muzlu çokalatlı biiir pastaaa yapıcaaam kendime ödülllll

ben çok pişmanım tüm yaz spor yapmadım diye keşke yapsaydım

canım yürürken ellerine kan basıncı oluyor hareketsiz koyma onları onlarda hareket etsin kan dolaşımı olsun kötü bir durum değil yani :)

Adamımsın!!!! Nerelerdesin yahu? Hoşgeldinnnn canımmmm

Canım yaptığın pilates egzersizini farklı bir pilates egzersizi ile değiştir. Aynı antremandan sıkılmışsan spor konusunda isteksizleşirsin. Youtube'da farklı hocalar ara, mesela Ellen Barrett'i tavsiye ederim.

aa aşk olsun ben sana yaşlı mı dedim

Darısı başıma inşallah

canım bana diyetisyen vermişti yemekten hemen sonra içmiyorum zaten spor yaparken ter atıyoruz ve onunla bereber mineralde kaybediyor vücut maden suyu bunu karşılıyo ben o amaçla içiyorum spordan sonra mideyi büyüttüğünü duymamıştım bir bakayım teşekkürler bilgilendirdiğin için:)

Seni anlıyorum canım. Karen Hill in ikinci kitabı, karatayın beslenmesini ve alkali beslenme kitabını tekrar okusan ve sentezlesen çok iyi olur. Bunun yanında her gün farklı şeylerle kahvaltını yap vücut şaşırsın. Bir de akşamları protein artı bol yeşillik limonlu, çiğ sebze ye, hiç karbonhidrat ve şeker alma akşam.

hedef kilo kaç senin kuzum görünmez olmakmı mahperi hatun

tabii ki uzman değilsin biliyorum tatlım ben biraz hastalık hastasıyım da böyle huyunca huylandım kız kendimden

Ay evet doğru. heyecanlı bekleyişşsş başlasın

kork valla benden yiyin kız ne güzel işte sebze yemeği bayılırım ben sebzeciyim etten haz etmem bebeğim evdeydim ben pekte birşey yapmadım açıkçası belim iyi olmadığından kapandım kaldım eve

napiyim hayatım yiyemiyorum çok nadir tavuk yerim o kadar

Ayy maaşallah :))ne demek ebra? Ilk defa duydum. benim oğlum da 6 yaşında. ilkokula başlayacak eylülde.2. çocuk ugraştım uğraştım. olmadı. bıraktım ben de Birbirimizi motive edelim yaaa hakimecim ben 72 yi görmeseydim daha çooook laylay yapardım

Hoşgeldin canım. ben de idare ediyorum. Şimdi yumurtalı ekmek yiyorum. Olacak iş mi dur koyayım kahve suyu. İçelim karşılıklı. yavrun kaç aylık?

Ben salak gb yapıştım kaldım bu rakamlara. gerçi vereyim diye de zorlamadım pek kendimi. yaparız bir şeyler sıkma canını.

Merhaba canım. Çok yoğunum valla benim oģlum da ilkokula başladı. Gelsene diğer topiğime.2015-2016 diye başlıyor. orda baya paylaşım yapılıyor. Napıcaz bu kilo işini, bir şeyler yapmaya başlasak mı?

tuncay şampiyon olmuş tüm ütopya semih sayesinde izlendi, semih severler ve semih düşmanları tarafından.. ama tuncay sampiyon olmuş, haksızlık olmuş bence

Ralila TALKIM... Şimdilik nette gördüm ama elden satan bir yer görürsek paylaşalım.

Valla canım, arada kaçamaklarım oluyor, birkaç kaşık nutella gb. dolayısıyla 70 e daha düşemedim.70.50 71 arası oynuyor. aslında platesi yapabilsem düzenli, çok iyi olacak. iki gündür çok yoğunum. akşam yürüyüşe fırsatım ve mecalim ancak oluyor senin nasıl gidiyor canım?

Uzun zaman nutellaya direnmiştim. ama 1 aydır direnemiyorum. hemen hemen her gün 3 kaşık kadar yiyorum napim

Günaydın :))) Güzel bir kahvaltı yaptık ailecek. şimdi de yeşil çayımı içiyorum :))

Selam günlüğüm :))) Kahvaltımı yaptım. bitki çaylarımı içiyorum. Spor olarak da plates günüm. Ama nasıl yapıcam bilmiyorum

Selam kızlar :)) bugün 4. gün. Kahvaltım klasik Türk kahvaltısıydı yeßil çaylı az ekmekli. Öģlen menemen yedim 1 yumurtalı. Henüz leslieye vaktim olmadı. bugün leslie günüm:))

zaman her zaman sürprizlerle doludur sana ne getireceğini bilmeden niçin yok yere kendini üzüyorsun ki :)

Olsun sorun değil. muhabbet maksat

Koşşşşşşşşşş...!

merhaba canım ben bugün karataya başladım kahvaltım domates, salatalık, kırmızı biber, maydonoz peynir,10 yakın zeytin 1 haşlanmış yumurta yedim 1 çay bardağı kavrulmamış badem 9,30 gibi kahvaltım bitti 11: sade türk kahvesi bu saat oldu açıkmadım :) sabah tartıda 64,1 gördü bakalım nasıl gidecek karatay maceram :) evde ki karpuzu biran önce yok etmem lazım :) günlük 1 saat yürüyüş var hedefimde :) acıkır gibi olursam 1 bardak ayran ve 1 avuç badem yemeyi düşünüyor ( 5 saati doldurduktan sonra tabii )

hayatta hiçkimseyi vazgeçemeyecek kadar sevmemek gerekir. kendime dip not :))

bakalım bende merak ettim ne olacak acıktın mı sen bu arada yoksa bana mı öyle geldi

Akşam O kadar acıkmışım ki iki tabak taze fasulye yedim az ekmekle. tabi bünye yemeye alışık olunca Bir kase yoğurt Yeşil çay hazırlıcam şimdi kendime:))

merhaba canım yumrtayı zorla yemen kötü olmuş dolma varken evet bugün cuma :)) kafa gitmiş sende :) bende telden yazınca çok yazamıyorum pc daha rahat geliyor okuması yazması :) yürüyüş süper olmuş ama nutella bozmuş olayı canım bidaha olması sakın

Üff dha yemeden boğazıma dizildi

neyin ödülü

balım kan toplanıyor sebebi bu bildiğim kadarıyla tuzla bağlantılı olsa benim niye toplanıyor diye sordum haliyle belki bilmediğim farklı sebebi vardır bilemiyorum bilmek isterim :) kür ne ola ki ben kür bilmem hiç yapmadım zayıflarken açıkçası kafama göre takıldım çok şükür Rabbime hedefime ulaştım inşallah grupta başarı ile çıkacaksın

Oooo çok güzeeel. başağrısı açliktan olmuyor mu peki canım? Tamam ben de başlıyorum canım karataya. beraber ilerleriz. yarın tartılalım. bildirimimizi cuma yapalım ama. hsonu kaçamak olursa haftaiçi düzenleriz. 3-4 gündür öğlen yemiyorum. bir seylerle uğraşırken bakıyorum akşam olmuş. ilginç

hangi yarışma

kaynana ile geçim cidden zor Allah hepimize kolaylık versin sevgilimle o konuyu konuştum annesi ne derse naparsa tepkisini koyacak benden yana olmazsa zaten ortada huzur falan kalmaz ki kız sen 39 yaşındamısın ay senin ruhun genç demekki ben seni küçük sanmıştım

günaydın canım, nasılsın? ben şu an doğumdan çıktığım kilodan bile fazlayım. az daha kilo alsam doğuma gittiğim kiloya gelicem.(79) ama en azından 2 gündür kilom sabit(74,7)

nesi az kızım gayet güzel hızına bağlı o birazda :/ . push ;

deme o halde benim balıma çünkü o yaşlı değil gençbenim için yaş önemsiz içimdeki çocuk minicik hala kuzum sendede küçükki yaşını hiç anlamamışım ben miden mi kazındı su iç istersen bir koca bardak midende şişkinlik yapar ben midemi bazen öyle kandırıyorum

bir problemi yoktu hani öyle depresyonda falan değildi kız hani çook neşeli değildirde ama öyle dediğim gibi depresyonda değildi ilgi bekliyor ile kendine güvenmiyor dediklerin onu tarif ediyor zaten doğru korkuyor bırakıcam diye zor kabul ettim zaten

aslında yürüyüş en iyi spor bana göre :))

İnşallah canım yaaaben 60 istemiyorum.65-62 arası yeter. gerçi ona da inemiyorum ya

Bundan sonra ugratim geldigimde bende beklerim cik cik gel bacimm :)))

Fazla Magnezyum ve sodyumun zararı var mı ki? mahperi hatun

Oo iyimiş. yazın baslangıcındaki kilom

aaaa yemiyorsun o zaman yaşasınnn

o kurt onu yesin inşallah sonucunu tahmin dahi etmiyorum bıraktım akışına bebeğim

Fındık Fıstık al canım tok tutuyor afiyet olsun

inşallah öyledir

bende seviyorum yemeyi birşeyler atıştırmayı gülüm herkes sever onu ama sonunda üzüleceğimi bildiğim için geri duruyorum elimden geldiğince ve sende geri duracaksın yeter bu kadar bu işin uzadığı lütfen artık bu kilolar gidecek hedef kiloya ulaşılacak her gün başının etini yerim

Hımmmm o zaman beklemede kalacaksın. özlerse ve seviyorsa döner. üstüne düsmenin anlamı yok, nitekim de sen de öyle yapıyorsun. Dediğin gb çok bıktırmamak gerekiyor. tokat atacaksın ama arka arkaya değil. olsun üzülme. her ilişki bir tecrübe. Inan eş seçiminde insana doğru karar verdiriyor. oyy kıyama sanaaa. cok üzüldüm

bu yanlış bir hareket ama biliyormusun süre verme kendine sağlık açısından bir sorun yok çok şükür aşırıda değil kilon zamana yay rahat ol stres yaparsın böyle kuzum

ne bilim ne arıyo ne soruyo insan merak eder ben ne düşüneceğimi bilmiyorum artık

selam cnm nasılsın nasıl gidiyor güncel kilon kaç

Ben pilatesi sabah serinliğinde pencere açık ve oda havalandırılmışken yapıyorum, tavsiye ederim. Ayrıca programın çok güzel, uyarsan vücudun gerçekten kısa sürede sıkılaşacaktır.

bu günlükte niye hiç menü yok bakim

Dur ben seni etiketliyeyim

Ahhh ah suan bende atistirmalik kuru kayisi hurma badem falan yiyeyim diyorum cayla. Kuzucuk 18 aylik oldu cnm uyudu simdi sukur

Selam kızlar :) bugün sabah ve akşam kahvaltı yaptım. öğlen bir şey yemedim. doyamadım bugün. Belki bir şeyler daha yerim. spor da yapamıcam dışardayız çünkü, işimiz var:/

roxeni biliyorum canım seni sormuştum oo boyluymuşsun baya. Kilo verebildin mi başlayalı

Günaydın şekerimmmm Bünyeyi arada şaşırtmak lazım. biz zaten kaçamak yaparak bu işi hallediyoruz Hamurun ardından yürüyüş iyi olmuş. hiç olmazsa hamuru almadın bünyeye. sen yürüdüm deyince benim de dün yürümediğim bugün de yürüyemeyeceğim aklıma geldi. yarın inşallah Kahvaltıya haydiiiii

Ellen Barrett'in Yoga Pilates karışımı diye bir videosu var, onu tavsiye edebilirim. Normalde yoga ağır ve denge konusuna odaklanan bir spor, hatta spordan ziyade -senin de dediğin gibi- meditasyon şekli. Ama E. Barrett pilatesle harmanlayarak epey hafifletmiş, keyifli bir hale getirmiş. Çok zorlanmadım yaparken.

Teşekkür ederim canım. Havalar serinlediginde sanırim platese başlayabileceğim. ama yürüyüş olur

Tamam canım

amin canım amin sagol allah razı olsun canım benim evet herkes tatilde dökülsünler bakalım ayça kal az ye sık yemi nelere dikkat ediyorsun canım az kısa anlatır mısın? bide onu deniyeyim önümüzdeki aya kadar biraz kafa dağıtmış olurum :)

kızlarrr nasılsınızz

Teşekkür ederim canım. Havalar serinlediginde sanırim platese başlayabileceğim. ama yürüyüş olur Önceki

Hayatım eşim beni bekliyor. yurüyuşe çikicaz. donunce yazıcam mantiğinı.

Ay canım benim ya bende özledim sizleri yaaa AYÇA Kaya yazınca aklıma sen geldin ama emin olamadım canım ya ben bu ay tüp bebek için tedaviye başlayacaktım ama önümüzdeki aya attım Tedaviyi tabi bu arada stresten de yedim yedim dün 64,5 gördüm şokladım ya tabi saldım ipleri habire yiyorum ama senin günlüğü takip edebilirim canım ben de yediklerimi yazarım beraber ilerleriz :))) diğer kızlar KB bıraktılar galıba bi ara baktım kimse yoktu vende bıraktım topiğin hayırlı olsun canım Kaç kilo verdin canım @diyetteyimben ne yapıyor acaba hala tatilde mi

Bel ağrısı da bir girdi mi bir haftadan önce çıkmıyor sen daha halledemedin mi tlfu?bir hafta geçti üzerinden.

Aynen canimmm

kuzucumm nasıl gidiyor bende dün uyuz oldum görünce öyle baktım hiç izlememiştim onu ama finale baktım Semih kazanacak mı diye ama olmadı

Leslie yine en iyisi bence. bir o gözümde büyümüyor. diger sporlar örneğin jillian resmen vücuda eziyet gb geliyor bana

bazen dikkat etmiyorum kulağımda kulaklık saçlarım bir takılıyor apartmanlardaki bu küçük ağaçlara neye uğradığımı şaşırıyorum valla ya

Hoşgeldin canııım sohbet ediyoruz. diyet topigini amacina uygun kullanamıyoruz maalesefsen nasılsın canım

benim sorun farklı canısı işim duaya kaldı

en sevdiğim ödüller . push ;

Senin örnek verdiğin diger ürunleri kastettim canım. ayçekirdeği vs. Sen kaç kilosum?s e nin mücadele nasıl gidiyor, neler yapıyorsun tatlım?

Yarın denize gidicez. hazırlik yapıyorum. paylaştığın bilgiyi dikkatimi vererek okuyamam. yarın plajda okurum. Eline sağlık cancanım

Naptı yaa

Haaa öyle mii iyi bariiitırsmıştım noluyo diye

senin hedef kilo nedir

Yoğurt -limon-kırmızı biber karışımı yedim :))

önceden bir güven problemi yaşamış olabilir yada en son seçenek şüphecilikleri için kişi kendinden bilir işi derler.. ne yapıyor çok kıskanç anam bu çocuk şüpheci deyince ben öyle anladım

eheheh benim üstümde tembel bulamazsın hele şu sıcaklardayarışlarda motive edici olur canım nasıl kolayına gidecekse eğer öyle hareket et ben her zaman destek olurum

Seni akillııi yok yavrum ne adanası

Haa tamamm canım. bir şey sorucam sana, sinir oldum. bir gün tartıkdıgımda 70 çıkıyorum, bir gün tartıldığimda 71. iki gün arasında da yeme içeriği açısından pek fark yok. niye böyle oluyor anlamıyorum. . push ; derindenizlerden

45 dk leslie yaptım. sonra moralim çok bozuldu bir şeye. biraz nutella kaşıkladım. Haşlanmış tavuk ve yoğurt akşamki menum. derindenizlerden

Eeee kadın halleri varsa bir sorun, sorunun hemen çözeriz yaverimle ben, üstelik bedavaa!

Yok yavrucum yemedim

5-6 aydır Türk kahvesinden soğudum. önceden icmeden duramıyordum. simdi içesim yok. bende böyle oluyor. önce sürekli tuketiyorum. sonra yuzune bakmiyorum.:/ ecrin87 Kün Fe

Evet canım. artık başlamak istiyorum. Ama nasıldı karbonhidrat diyeti nasıldı hatırlamıyorum pek

Neeeehemen almalıyım

nasıl olayım balım idare ederim işte sevgilimi bekliyorum ailesinin yanına gidicem uyuyor numarası yapasım var dikkat et bayram boyu lütfen sen nasılsın?

Merhaba canim. evet cumadan beri yapiyordum. yapmaz olaydım. bir heyecan başladım. Lakin 1, bir buçuk kilo aldım.

Jillian'a ilk başladığımda çok mutlu ediyordu beni ama sonra sürantrenman denen sıkıntı yüzünden spor yapmak istemez, hiçbir şeyden keyif almaz oldum. Şimdi kendimi Jillian öncesi bedenen hazırlayacağım, direkt onun sporları ağır gelmişti geçen sefer. Pilatesin 20 dakikalık hatta 10 dakikalık versiyonları var nette, onları da yapabilirsin sıkılıyorsan. Ben yoga ile birleştiren programlara başladım bu aralar.

oooo afiyet olsun günaydın canım bende bu sabah 64,1 kiloyum kahvaltımı yaptım 2öğün yapabilirsen daha iyi olur canım ama yapamazsan araya 5 saat koy. bugün ki menüm domates salatalık kırmızı biber üstlerine zeytinyağ gezdirdim 10 yakın zeytin 2 haşlanmış yumurta şekersiz çay 1 çay bardağı çiğ badem :) elimde şuan sadece badem var ceviz ve fındık da alacağım inş :)

Rica ederim. Medikallerde satılan pH ölçer ya da turnusol kağıdı ile saka suyun pH ını evde test eden bazı kişiler suyun üzerinde yazan pH seviyesinden düşük olduğunu tespit etmişler. Suyun kaynağında yapılan ölçümle işlenip şişelendikten sonra ki örtüşmüyor ama bilgi olarak kaynak ölçümünü yazıyorlar müşteriyi yanıltabiliyorlar dikkat! Patates kızartması diyette en son yenilecek bile değil can.(40 yılda bir azıcık kaçamak belkii) Uzak durmalısın.

kimi zayıf beğeni kimi kilolu en iyisi biz nasıl iyi hissediyorsak o.. biraz daha vermek istiyorum ben ama Evelynn

1 kilomu aldın ay o önemli değil kuzucum hemen verelim çabuk yerleşmeden 1 kilo çabucak gider zaten ben bir sevgilimin evine gittim bayram ziyareti o kadar gerisi evde geçti

belkide söyleyip onların neden noldu sorularıyla uğraşmak istemedi.. bana hep kendisi derdi ' en iyiyi düşün en kötüye hazırlan' diye ben herşeyi bekliyorum artık

Yok devam düşe kalka. bir yarıßma topiğinde yarışmacı adayıyım. hem oraya hem bur a ya yazmak zor. o yüzden burayı askıya aldım. yarışma topiğinden şutlanınca yuvama dönücem

Öyle valla

up up upppp nerdesin Baronesim? diyet noldu?

boyun uzun olması bak bir yandan güzel ama sıkıntısı ne biliyormusun ağaçların altından yürürken kafama değiyor yapraklar huylanıyorum haliyle :/ okuyorum bende canım açık öğretim lisesinde :)

Nerden öyle bir fikre vardın şekerim?

Iyi madem Biraz ayrıntı ver bakim şu genc hakkında

Selamlaaarr Anca yazma fırsatı bulabildimm Sabah Standart kahvaltı- yeşil çay Suyu yazmayi unutmuşum.3 litre kadar içiyorum. Kahvaltıdan 1 saat kadar sonra bir tutam maydonozla zeytinyağını robotta karıştırdım ve yedim. öğlen de yine dünkü gb haşlama patates+yoğurt Akşam da haşlanmış tavuk yicem dünden kalan. yaklaşık 72 kilo başlamıştım. tuvalete çıkmadan tartılmıştım. bu sabah yine tuvalete gitmeden tartıldım 70.5 çıktı. şok oldum. hatta birkaç kez daha tartıldım yanlışlik mı oldu diye. doğru. yaķlaşik 1 kilo gitmiş gözüküyor. spor olarak da plates yapıcam.

tatlı kuşum sen boylarımıza birşey deyince dedim herhalde boyu fazla uzun değil baktım uzunmuşsun farkın ne ki hem düz hesap 170 de ona sen

Doğru. adamlar tek açıdan bakar, düzdürler. o yüzden bizi anlayamazlar

Yarışma topiğindeyim ya, hem oraya hem buraya yazmak zor oluyor. Ordan ayrılırsam buraya yazarım belki tekrar.

Yoğun bir gün oldu. leslie yapamadım. aksam da tire köfte yedim ekmeksiz. Iyi geceleerr:))

Aayyy eski kankitoommm hoşgeldiinn Seni topiğimin bilgesi ilan ediyorum. Desteğin ve tavsiyelerin Çok önemli benim içinn

Selam kızlar :)) selam ecrin87 :)) Bugün yoğun bir gündü. islerim vardı. Sabah tereyağında 2 yumurta -yeşil çay-az peynir-8 zeytin-1 dilim ekmek yedim. Öğlen Haşlanmış tavuk yoğurt yedim ekmeksiz. adet olduğum için biraz nutella kaşıkladım napim :/ Şimdi kiraz saplı çayımı içiyorum. Akşam 5-6kaşık nohut yicem. yanında bir sey yemicem. Spor 45 dk leslie yaptım. Suya devam. ha bir de mini magnum yedim. yazın yemicem de ne zaman yicem dedim kendime

Şu an kaçsın?

Canım topiğin hayırlı olsun ben seni tanıyamadım KB diyetindemiydin canım

vallahi öyle asıl güçlü ve umursamaz bakışı ben yersem gelir burda ağlarım

anamm 1 cm le kaybetmiş

Doğru. derdi herkese.

mideni rahatsızda eder şekerli oldukları için ayrıca tok olsan birşey olmazda aç olunca mide fena oluyor :) açık değillerdir malum saat kaç oldu sabaha cevabı gelmiş görürsün

Mesaja foto nasıl ekleniyor?

benim hedef 60 84 ten düştük bakim göreceğizmi o günleri 3 sene önce incecik kızdım ah ah gençlik

cevap için sagol canım ecrin87 Kün Fe

Sana da afiyet olsun gülüm :))

Hımm format farkı, yavrus ben pc den bağlanıyorum cepten hiççç. Yok öle bir seçenek yane bu formatta.

Rica ederim canım pekmez dışında kuru üzüm de yiyebilirsin. peynir, yumurta, balık yağı, yoğurt, kara erik gb ürünler tüket canim ilaç istemiyorsan.

selam öyle yapıcam artık bakalım:)

Sana da afiyet olsun canım.:))) bir sey sorcam sana. kahvaltıda illa badem, ceviz yemek mi lazım? Yoksa ekmek yerine yendiği için mi yiyorsun badem vs. ?

üzgün olduğumdan kızlar yaptı kız çok mutlu ettiler beni sevgilim yine canımı sıktı

Canım günaydın. ben 37 yaşındayım iki çocukluyum. Kısırdöngüyü yırtmak için dün gittim spora yazıldım, aylık 90 TL ye hocası aletleri herşey dahil haftada 3 gün 1,5 saat. Bu bu sayfalarda gezinmenin verdiği bir aydınlanma sonucu oldu galiba. Bıktım artık yeme düzenim olsun hareket olsun sıkılaşayım dedim inşallah da öyle olur. Sende metabolizma ile ilgili bişi mi var? hadi ben 3 gün sen et 6 gün bişi değişmiyo mu?

yok hayatım aynı şehirdeyiz biz kız o uzak şehirde olsa neler yapar hiç bilmiyordum bu huylarını

Ay yapma sozlu beni. bu yaştan sonra nerde bende hafıza çeşmeye gidiyoruz cancanım

Yok yavrum yaa bıraktım. Biraz uğraştım olmadı. takıldığımız topiğe de aylardır uğrayan yok. ben 71-72 arası geziyorum

Afiyet olsun canım ben istanbuldayım :) dün gündüz atıştırdı biraz durdu sonra

Hiçbir şey yemiyorum canım. ekmeksiz yemek hiç zevkli olmuyor ama mecburen yiyorum öyle Önceki

Tadarken sorun yoktu. yedikçe fark ettim. bir daha almam. Kan grubuna göre beslenmeyi araştırdın mı hiç? Önceki

Off tamam yaaa

Hay allah müstehakını versinnn gece gece güldürdün beniiiiallah da seni güldürsün ben de aşk acısıyla sigaraya başlamıştım üniversitede uçuk, arpacık bolca çıkardı

Ne güzel spor yapabiliyorsun ama çok şükür :) hafi tam gaz devam bende eve gidince Leslie yapacağım inş

Çok tatlısın canımm 3 gün dikkat etsem veriyorum demişsin. benden farkın bu galiba. benim öyle olnaz hiç. yalnız hiç böyle bir şey yaşamadım ömrümde. bir türlü 69 olamadim.70-71-72 arası dans ediyorum ve bunaldım. daha napmam gerek bilmiyorum

38 sen bu boya, harika!! almamaya çalış. bir arkadaşım vardı. çook zayıftı. kocası aldattı. aldattıği kadın 80 kiloydu. yaaaaa tabi o kadar kilo alma. demek istediğimi anladın

Adres çubuguna git tikla. tabi once topigini aç. onun adres cubugunu tikla. hepsi ayni renk olacak. sonra saga tikla kopyala yap, gel buraya yapistir.

aman düşünüp düşünüp kuruyorum kafamda diyetim altüst oldu bu hafta zor toparladım spor desen yoktu kaç gündür sözde eylül sonuna 65 olacaktım 67 yi ucundan görürsem alıp arşa çıkarıcam

Ama nohut ve leblebiyi ayça kaya, sanırım bir de karatay öneriyordu atıştırmalık olarak yiyin diye. tabi ceviz ve bademi de. digerleri yağlı diye önermiyorlar diye biliyorum

bilmiyorum hayatım belim çok ağrıyor bi kahvaltı yapayım ilaç içeyim ağrımın durumuna göre gidip göstericem

Sen bilirsin tabi:)

inat var bende bitanem inadım tuttu mu kazanana kadar bırakmıyorum huyum bu benim hayırlı olsun

hadi bakalım iyi yürüyüşler sana canım bundan sonra herşey daha güzel olacak tamam mı bırakmak yok bozuşuruz

yemedin demi yersen hiç güzel olmaz biriciğim benim

Valla mı bitti aaaasen bu arada kiskandırmak icin baskasiyla çikms. bekle. o seni takip ediyordur akli sende kaldıysa. hosuna gider kimseyle olmaman.

Aboooo kızlar, ben bugüne bir şey yazmamışım Sabah yumurtalı patates-peynir -zeytin-çay Ekmek yok. Öğlen ayranla etli ekmek yedim konyalı pidede Akşam da haşlanmış tavuk yiyim bari. Spor yapmadım. dün yapmadığim için belki eve gidince leslie yaparim. platesten bacaklarım et kesmiş

canım evlenmeden önce erkekler cok fazla atıp tutuyorlar ama evlendikten sonra işler değişiyor ama şöyle düşün insanın annesi kız kardesi canı kanı, kimsenin onlar hakkında konusmasını istemez, ondan eşinin annesi ve kız kardesine duyduğu sevgiye saygı duymalısın, o da aynı sekilde senin ailene tabi biraz empatiyle işler kolaylaşabilir

ne yapacağımı şaşırttı bana

Sen keyif alıyorsan ben de alıyorum o zaman

okudum bebeğim kurallar olması gerektiği gibi hiçbir kural saçma değil açıkçası hepsi gerekli ve disiplinli bir yere benziyor tamamiyle gireceksen eğer sıkı bir şekilde hareket edeceksin kurallar sana uyuyorsa eğer kabul et ben etmezdim ama fikrimi sorarsan eğer sıkı yönetime gelemem bunalırım

Bu karışımı duydum canım ama hiç deneyemefim bende bu akşam kabak yemeği 2 nasıl yoğurt ve 2 dilim karpuz yedim yağmur yağmazsa yürüyüşe çıkmak istiyorum:)

benden 65 te bi bakıcam beğenirsem orda kalırım 64 65 arası olmadı 60 a kadar yolum var

cok değil ama hep bu civarda olmaktan bıktım acıkcası 55i görmek istiyorum

Haaa tamam o zaman. bademi de birkaç tane yerim yeter bu arada hala cevap gelmedi

Aaa burası baya sıcak. ne yedin sabah?

bilmiyorum ya kısa boyluların vücudu ne kadar da uğraşsa güzel olmuyo gibime geliyo.. boyum kısa ama inşallah dediğin gibi olur

Bırakmadım ama ciddiye de almadım maalesef. Dikkat etmeye çalışarak geçti. gerçi eşim de beni böyle seviyor. Onun da etkisi oluyor haliyle

ailecek olmadıysa sürmez doğal olarak herkes farklı telden çalarsa olmaz zaten bizimkilerle çok uğraştım ben ne var sanki kötülüklerini istedik ileride inşallah evlenince yine aynı sıkıntıyı yaşamam sağol kuzucum hasta oldum ya klimadan sanırım yok kız yaparmıyım küçük bir teşekkür o kadar beni düşünüp tavsiye verdiğin için teşekkür ederim meleğimm

aç kalacagız başka yolu yok

Selam kızlar. oğlen için patates haşlıyorum. yoğurtla yicem. 3 mil leslie de yaptım.45 dk.

Ayda 2-3kiloya ben de fitim. ama mehter takımı gb iki ileri bir geri gitmek sıkıntıya sokuyor beni. bir gün tartılıyorum 70, diğer gün 71. bu kadar uçurum olmaz ki haftada bir tartılmak en iyisi 68dim. yazın oldum 72. sıcaktan pilates de yapamıyorum. biraz serinlesin başlicam inşallah. Kendime de hiç güvenmiyorum ya spor konusunda her gun 1 saat yürüyoruz ailecek

Uzun zamandır yemiyordum. iyi oldu

Aynen canım hele ki çiğ badem kilo verme döneminin şahıdır.

ilk başlar inan çok zor oldu saman gibi geldi yemekler ama sonra alıştık zamanla ailecek bırakmasak olmazdı zaten ben teşvik ettim herkesi çok söylendiler yinede direndim benle uğraşamazlar bir şeyi yapıcam dersem yaparım şimdi hiç aramıyorlar biledoktora gittim ben meleğim erkek arkadaşım götürdü sağolsun grip olmuşum ilaç yazdı doktor havalar bozdu beni ya

evet ben şimdi bi 45 dakika yürümeyi planlıyorum ne yaparsam okul açılana kadar kar gerçi 11 günüm kaldı ama ne kadar farkederki

Ee Kayserilisn o zaman. Türksün deee Ha evet hatırladım okul durumunu. Kendini kaptırma güzeliim. ailenin onaylamayacağı başla. umarim anlatabildim.

ben neredeyse hiç tuz kullanmam benimde olur o durum hiç kıpırdatmazsam peki bende niye oluyor tüm değerlerim normal kan tahlilini muhakkak olurum hep?

Yok almam bir daha. azcicık sey bitmedi bir türlü :/ alkalı su icmeye devam ediyorsun yani. nasıl bir beslenmeydi unuttum. karbonatla mı yapıyordun alkali suyu?geçen sene karbonat almıştım saç için. unutmuşum. yeni buldum koyduğum yerden. kullanma tarihi geçmiş. yemeklerde değil de başka kullanım alanı varsa kullanıcam. yoksa atıcam mecbur.500 gr dı. :/ derindenizlerden

İşte anahtar cümlee, son cümle! sana değer verecek ama sen ona çatalın ucuyla vereceksin. biliyosun kızım sen bu işiiiii Yok valla aklimı kullanmadım. kocam iyi çiktı.

evet ağır jillian. benim gibi insanlar için de değil de sporcular için. pilatesi de yapmışken bir bir bütün olarak en az 30 dk yapmak lazım. bir bakayım dediğine. yogayı da çok merak ediyorum ama bana göre değil. daha normal bir sporda zorlanırken bana ağır gelir yoga. bir çeşit meditasyon değil mi? kursuna falan gitmek gerekmez mi?

Reca ederim.

Eveet yapamadımmm ama bu gece yapabilirimmm yarısma topiginden goren olmasın. yoksa cezam buyuk oluurr

Selam canım. yemekten kısmak çok zorlamıyor. tek zorlayan spor yapmak. hele bu sıcakta şapır şapır ter döküyorum. teri silmekten sinir oluyorum. konsantrem dağılıyor. onu yapabilsem şimdiye 69 falan olurdum. sen yapıyor musun bir şeyler?

kendini güzel ifade etmişsin belki esneme payı vardır sen gerekeni yazmışsın son söz onların

Merhaba :))) Sabah klasik kahvaltımı yaptım yeşil çayla. offf hava çok sıcak ericemmmm. hiçbir şey yapasım gelmiyor

bundan sonra destekçinim o yağlar gidecek o kadar

2 hafta uygula mutlaka canım. Ben de tavuk ve tomeytos yedim akşam yemeği olarak. yoğurt bitmiş. birazdan mayalıcam. Spor olarak da 1 saat yürüdüm. Aa ne yağmuru?bursada mı oturuyordun canım?

mahperi hatun yazdım talebimi. bi bak

Mutlu bayramlar canımmm Dikkat ederim canımcımmm

regldeki sayıyı es geç o ödem ikimizde iyi biliyoruz bir numara olması için güzel bir yöntem var 1 beden küçük kıyafet ama en güzelinden en iyisinden düşünsene bir kıyafet var elinde örneğin bir pantolon ona girmek istiyorsun çünkü bayıla bayıla aldın o da nesi sığmıyor bu durumda bence bir hırs gelir üstüne diye düşünüyorum 70 çokta büyük bir rakam değil ki kız 69 için hiç fazla bir rakam bile yok 700 gram ne ki senin için birazcık dikkat istiyor aslında çok üstüne düşsen başarırsın bence çok üstüne düşmüyorsun nedeni ise aşırı bir kilon yok seni rahatsız edecek bu ondan kaynaklanıyor hadi biraz kendine gel balım azda olsa kilon belliki istediğin rakamda değil süründürme zayıflama işini hallet de bitsin artık sende istediğin görünüme kavuş bu kadar zorlanacak bir durumda yok açıkçası

Sebze yemede sıkıntı yok biliyorum onu. yalnız kuru baklagil yapıldıgı akşam illaki yeniyor.5 kaşıktan fazla yemiyeyim bari. zaten 5 kaşıktan fazla da yemem.

yoğun bir tempo bekliyor seni girmenle çıkman bu şartlar altında bir olur gibime geliyor :) kurallar belli kabul ederek giriyor girenler böyle kabul edeceklerini sanmıyorum ya kendi günlüğünde yazacaksın yada o gruba girip onlara uyacaksın seçim senin

3 kaşıkla durabiliyorsan ne mutlu sana ben bitirmeden rahat edemem :))

Tabi tabi ödem o. ha bire su içiyorum zaten. tuvaletten çıkamadım yaa aa bugun yeşil çay alacaktim. ne alıcam ne alıcam derken buymuş unuttuğum

_nurbanu_ melegim gel burayaaa

Oy oy yerim ben seniii, bilgilerini, araştırmalarını oyyyyyy Ben ilk gün 3 tane içtim. sonra iki. bugun de sadece limonlu içtim. mahpericim de destek oluyor ablasinaa

Geçmiş olsun roxencim. grip mi oldun? Valla benim de öyle. yemek için her şey bahane.

Tarçın kullan tatlı isteğini bastırmak için canım ama Çin tarçını olmalı kan şekerini dengeleyen türü Seylan tarçını değil. Piyasada daha çok Seylan tarçını kullanılır tatlılara güzel bir rahiya kattığı için. Bunun yanında canın çok tatlı istediğinde bir tane keçiboynuzu kemir. Hem çikolata gibi tadı da güzel hem de katkı maddeli, yapay şekerli, işlenmiş zehir minvalinde ki nutelladan çok çok çok daha sağlıklı.

Tamam canım benimm. Teşekkürler. Kızartma olarak patates kaldı hayatımda. o da köfteyle ve az. saka suydu galiba en alkali su. derindenizlerden

Geç olsun güç olmasın kendini sıkmadan daraltmadan yap

sen yine iyisin cnm ya, almamışsın. ben fena aldım kilo. diyete çok ara verdim, çok saldım kendimi. neyse, toparlıycam inşallah. . push ;

selam haydi diyete

Canım iyi gidiyorsun maşallah sana tartıldın mı bugün kaç kilosun

roxen2303 Bence de çok ayıp. küselim bencee

Bu arada hoşbuldukkk

Selam canım. o zaman uslu uslu bekliceksin aşkını

olsun tatlım hiç yapmamaktan iyidir illaki bir faydası olur yürü sen öyle düşünme

hihih senin diyet noldu iptalmi

Aslında şimdiden başlasak iyi olur. mesela ocakla beraber. Bunalmadan mayısa kadar veririz. sen ne uygulamayı düşünüyorsun, bir plan yaptın mı canım?

Teşekkürler bitanemm Yok başka türlü olmucak. bir yerden başlamalıyım.

kolay gelsin, ilkokula tekrar başladık resmen. ödev yapmak işkence oldu, daha yarıyıl olmadan. kilo işini sen yazın bırakmamışsın ne güzel. ben de bırakmasaydım iyiydi. karbonhidratı az bir hayat sürmekten başka yolu yok. veya sporla dolu bir hayat.

Şu fındık ve badem yeme olayın çook iyi. bir an önce benim de başlamam lazım. afiyet olsun. öğlen için söylemesi ayıp kokoreç yemeyi planlıyoruz ayranlatabi bugün de yürüyüş kaynıcak

_nurbanu_ nasıl gidiyorr

ben de 61,4 oldum, anne yemekleriyle şimdi evime geldim, yarın diyete baslıyorum

Ayy saçmalama Önce popoyu küçült sonra da ince topuklu veya normal topuklu ayakkabılar al, giy. gör bak nasıl yakısacak Her daim ufak tefek kızlar makbuldür. önemli olan ne giyeceğini bilmen. hatta araştır neti şimdi. ünlülerin çoğu kısa boylu. bak bakalım giyim tarzlarına

Bildigin gb canim. bir ileri iki geri. 70 in altina düssem gazı alicam da, duşemiyoomm işte

mahperi hatun 3. takımdan davet geldi. biraz düşünüciiim dedim yok tabi hemen atladımm

merhaba kızlar günaydın bende bugün itibariyle başladım sağlıklı beslenmeye ama bugün hazırlıksız yakalandık çalıştığım için bide pazartesi olduğu için pek malzemem yoktu bugün tamamlayacağım inş. alışverişimi sabah işe geç kaldığım için tartılamadım ama tahminimce 64 kiloyum bugün sahanda yumurta ve yarım simit yedim şekersiz çay _nurbanu_ sen ne yedin canım şimdide orta şekerli türk kahve mi içiyorum

Allah yardımcin olsun birtanem. bak ezan okunuyor sana bunu yazarken. allah duyar inşallah sesimizi ben çarşamba basladım canım.1 kg gitmiş gb ama anlamadım nasıl oldu. şişkinlik gitti herhalde. Kızlar hep tatilde. hepsi biraktı sanırım. Memleketlerine gitmişlerdir. eylülde herkes gelir hemen yarın başlıyorsun benimle canım. spor da planla. ben az yemeye çalısıyorum. bir anlamda her seyden az yiyerek. aýca kaya tarzı yani. bakalım görcez sonucu

mahperi hatun

Akşamları peynir cısss. Beyinde acıkma ve susama merkezleri çok yakın ve gelen sinyaller çoğunlukla karıştırılıyor acıkmak olarak, oysaki suya ihtiyaç duyuyor bedenimiz. Acıktıkça geceleri su, Tarçınlı yeşilçay vb. bitki çayları içelim, içirelim.

Off yaaa biz beslenme işini oturtamadık bir türlü. çevremde eskiden kilolu olup da şimdi hala zayıf olanlara bakıyorum. Yemiyorlar tekrar kilo almamak için ve yemeye yemeye insanın canı da istemez. mide küçüldüğü için tabi. benim azcık midem kazınsın tahammül edemiyorum. hem dolabın önündeyim. o yüzden iki ileri bir geriyim hep. bıktım En son, çalışmıyorsun diye biliyorum. İşe girdin mi canım? derindenizlerden

Ammaaaan nutella da neymiş keçi boynuzunu severim. hem akciğerlere de faydalıymış. ne zaman alsam keçiboynuzu içi kurtlu çıktı. Haliyle attım. bunun tazesi, zamanı veya satan bir firması var mi ki?

bademleri ye tek bence 10 tane falan yeter herhalde malum tanesi 9 kalori hem oda tok tutar :) diğerleri şekerli şimdi açsın zaten kan şekeri ile hepten oynamasınlar

kardeşin ne kadar kilo verdi canım aynen devam ediyor mu

burda konuştuğumuz vardı ya bi tane uzun süreli ilişki siz döner felan demiştiniz bana o tamamen bitti hatta başkasıyla birlikte şuan bende ise durumlar elimi eteğimi çektim vaziyetindeydi ama bilemiyorum sanki birine bişeler hissediyorumda imkansızdanda imkansız mahperi hatun

gitmiyor ya vallahi gitmiyor geldi kaldı üstümde halletmedim hayatım fırsatım olmadı

valla canım sen burda kendini yiyosun üzülüyosun onun ruhu duymuyor canını sıkma desemde sıkıcan o yüzden allah hayırlısını versin

Bamyamı yedim yoğurtlaaa :)) Spor 50 dk plates yaptım. o kadar yoruldum ki yaparken uyuyasın geldi :))

kızlar alemsiniz _nurbanu_ mahperi hatun

Değişir. bu 1+1=2 koca dediğin olabildiğince kılıbık olmalı. böyle ağzının ıçine bakmalı, ne dicek acaba, diye. öyle değilse yol yakınsa eğer geri dön. adamlar kolay kolay bir şeyi vermez hele de maddi durumu sıkıntılıysa. sen acıyıp alttan alırsan hep alttan alırsın. benim, kocası cok zengin bir arkadaşım var. sana basit bir örnek. kadınin telefonu tedavülden kaldırıldı. o derece eski yani. alsana yeni bir tlf dedim. ne gerek var, bir alo desem yeter. fedakar, verilenle yetineni oynuyor. halbuki onun kocası gb adamlar böyle kadınlara saygı duymaz. Takdir etmez. nitekim de arkadaşım mutsuz.

kilo değil o ödem hayatım tuza dikkat etsen bol bol su içsen bir kaç güne gider hayatından yeşil çayıda tavsiye ederim :)

ikisi de iyi

Şu an denemedeyim. daha kabul edilmedim. demiştim ya 2 hafta diye.70.6 idim en son. adet olunca arttı tabi. ama bir numara yok.69 olsam biraz güdülenicem ama maalesef olmuyor.

Bu arada limon ve organik elma sirkesi kullan suyu alkali yapmak için + salatalarında, çorba ve yemeklerinde. İkisi de çok faydalı gıda ve çabuk acıktırmıyorlar. Ayrıca sirke metal zehir kalıntılarını da atıyor vücuttan.

Günaydın canım evet yğrüyüş iyi oldu Ben en son dün aksam 19.30ywmeği bitirdim o saatten bu saate yani 12 kadar bişey yemedimiimfi 2 yumurta domates Salatalık zeytin peynir yeşil biberve 1Çay bardağı Fındık yedim :))

Afiyet olsun canım :))) ben de az önce kocaman bir şeftali yedim. çok güzeldi :)) karatayda yasak de mi meyve? Tamam bekliyorum canım anlatmani:))) istersen cumaları kilo bildirimi yapalım burdan. yavaş yavaş havaya girelim:))

Merhaba :))) Kahvaltımı 2 haşlanmış yumurta, domates, kırmızı biber, yeşil zeytin ve yeşil çayla yaptım. sonra da kiraz saplı çayimı içtim. biraz da badem yedim. haa bu arada bademin kilosu 60 tl imiş. şok oldumm@derindenizlerden 10 liralık aldık. azıcık. tadına da bakmıştım güya. migrostan aldım. yalnız yedikçe metal tadı gb değişik bir tad aldım. zor bitiricem bademi. hiç sevmedim. kuruyemişcilerden almak lazım

Mesajlarınızı okudum da çok benziyoruz.. iki yıl önce 69'lardayken iki yıldır 72/73 tavan yapıp 70 e de düştüğüm oluyor. aynen bir kısır döngü dikkat ve azimle hiç 73 ü aşmıyorum kaçırıp öküzleşirsem 73 oluyorum üç gün hareket etsem ve azaltsam yemeyi hemen 70 i görüyorum.. devamı gelse tek tek gitçek.. gelemiyor..

Genel bir bilgi verdim. Kardeşim yapmıştı ama ben de çok beğeniyorum Karatayı. Sıkı sıkıya olmasa da çoğu şeyine uyuyorum.

ama en sevdiğim arkadaşlar topuklu giyiyor daha bizden kısa oluyor ya o haz çok hoş aynen eğilip geçiyoruz ağaç altından

Hee yaşlıyım ben

hedefim yokki benim aldıklarımı vermeyi planlıyorum al ver al ver yapıyorum ben 60 sabit

Cok sukur bebegim sicaklar olmasa superim ben sen nasilsin ❤❤❤

ben hep olumlu bakmaya çalışıyorum kuzucum böyle düşünmek iyi hissettiriyor çünkü hep iyilikleri güzellikleri çekiyoruz böylelikle olumsuz negatif enerjileri uzaklaştırarak seviyorsa iki tarafta vazgeçemez sen nasıl unutamıyorsan oda aynıdır bazen araya inat girer ondan olur bunlar ama zamanla düzelir

O zaman burda konuştuğumuza ile değmez. önümüzdeki maçlara bakalım artık

Ooo iddialısın sen tembellikte anladım inşallah biri kabul eder çoklu ortamlarda motive daha yüksek oluyor burayıda ihmal etme ben yardımcı olurum gaz veririm sana en güzel sen zayıflarsın el attığımın peşini kolay kolay bırakmam ben bebeğim inatçıyımdır bu konuda

Her kadin topuklu giymeye alısik olmalıdir. sen de Erkekler cazibeli kadin sever, düz ayakkabı giyen kadını değil

_nurbanu_ bebegimmm nerdesin bulamadim

Ayy çok guldüm. güluyorum da halaaa

Aynı seyi düşünüyoruz şu an ayyyy

Hadi sen de araştırma yap sana uygun olanları belirle ve başla. kalçanı küçülttükten sonra dikleştirme çalışmaları yaparsın veeee harika bir vücudun olurr

Selamlaaarr :)))) Öğlen yemedim. Akşam 3 biber dolması yedim. ince ve kalın bulgurla yaptım. pek lezzetli olmuş. karatayda yasak sanırım bulgur. ama öğlen yemek yemeyince dengeler diye önemsemedim. yoğurtla yedim. ekmeksiz tabi. Spor 1 saat yürüdüm. pilatesi gözüm yemedi valla

https://twitter.com/liveinsuffer?lang=tr

bende konuştuğunuzu görünce uğradım bi baya olmuş buraya gelmeyeli mahperinin gönül işleri hakkında hayırlısı olsun tatlım ama bu erkek milleti hep aynı

şüpheciliği var ya bizden eser bırakmayacak olaylara yalan yanlış anlamlar yüklemesinden sıkıldım

aynen canım kendime nazar değirmede 1 numarayım ne güzel hiç hasta olmuyorum dedim 2 gündür ateş boğaz ağrısı

Beni izleyen izlemeyen herkese merhabaa Patatesten sonra bir sey yemedim. yemek saati şaştı bugün benim ondan. Spor olarak da 50 dk ebru şallının skinny jeans dvd sini yaptım.3 gun leslie 3 gün skinny jeans yapıcam.1 ay bir böyle gitsin. sonra değiştiricem vücudum alışmasın diye. kas hafızası varmış. ki ben de hemen ezberliyorum hareketleri. sıkıliyorum hemen. o yüzden değistiricem. neyse şu 1 ayı atlatayim da sonrasına da sonra bakarım garii

çünkü bana o gözle bakmayan biri olduğuna eminim

Adiyla yaşasin inşallah ben de sade yeşil çay, limonlu yeşil çay, kiraz sapı çayı ve kayısı çayı içiyorum her gün. ikişer tane içmeye çalışıyorum. Bugun pilates günüm olduğu icin hiç gözüm kesmiyor. Offff Allah kabul etsin canım. şu garibe de yer ver duanda

Haa doğru yaageç okdu tabi Peki peynir yiyebilir miyim? Derindenizlerden duymasın, hayır demişti. senden okeyi alırsam yicemm karbonhidrat diyetinde istediğin zaman yiyordun, istediğin kadar

Akşam karbonhidrat alma. Taze fasulye doyana kadar ye sorun değil . Akşam protein ve sebze ağırlıklı beslen kilo verme sürecinde. Salata olsun her öğününde bol yeşilli. Gündüz öğünlerine çiğ yağlı tohumları da ekle. Badem 1. sırayı çeker...

çocukluk aşkı unutulmaz oda seni unutmaz eminim her ilişkide ayrılma mutlaka oluyor zaman sana güzellikler getirecek inşallah tatlım

günaydın canım, eşin böyle seviyorsa boşver diyeti şaka tabi. bizim 5 kilo vermemiz yetecek aslında. boy var, çaktırmıyoruz kilomuzu. ondan bu rahatlığımız. eski günlerime (yani 10-14 sene önceki halime 58) dönmek istiyorum. biraz gerçekçi olayım dersem 68 hedefim. uçuk hayalim/hedefim ise 60 şu an 74,5 kg. ama senelerdir dolandığım rakam 72 ler. 69 u da görmüştüm ucundan geçen martta hepsinin ortalamasını alayım bakalım ne çıkçak (58+68+60+74,5+72+69/6=66,91 67 ye yuvarlayım) hedef kilom 67

Sağol cancanimmmmm

Link at yavrum gelelim sana

Babam Cerkezim derdi hep ben Turkum diyorum acikcasi hangi irktan olursam olayim Turkum derimyok kaptirmiyorum dikkat ediyorum hayirlisi olsun herseyin

Teşekkürler canım. O gunden beri tv8 i izlemiyorum. izlemicem de. sayende semihcigimi son kez canlı izliyorm mahperi hatun

Off işte ben de o yüzden sana sorarak farklı yollara sapıyorum ben de bunalırım. tamam bildirim yaparım düzenli. spor da tamm diyelim. ama yediğine ceza var spor. haftalık bildirim dönuşümlu olarak üyeler tarafından yapılacakmış. çok yoğunum. bu artı islerle ugraşamam. bir de eylülde oğlum ilkokula başlıyor. önemli ve yoğun yıl olacak takdir edersin ki. off yaa umutlanmıştım. Beni keşke böyle kabul etseler

Zayıflatmadıgın kimse yok muuu7 Yaşadım deseneeeee

Yaaaaben de acıkınca sürekli peynir yerim. Hatta kb diyeti yaparken sınırsizdı peynir diyebilirim. Cok yiyordum. tabi o diyetin sistemi farklıydı. acıkınca su içmek, bitkiçayı içmek sanki midemi daha çok kazındırıyor. ama bunda ısrarci olmam lazım :/ badem yoksa mesela evde beyaz veya sarı leblebi de olabilir de mi patroncum

Yazin yapilmıyor canim yaa, denedim. ıslaniyorsun resmen. yapamazdın emin ol.

Temizlikte kullan karbonatı. Su konusunda çok takıntılı değilim ama bazen limon bazen de organik elma sirkesi ile alkali yapıyorum suyumu. Karbonat kullanmıyorum. Kilo verme aşamasında bolll bollll su içmek çok etkili ayrıca. Özetle: Asidik gıdalarla alkalikleri oranlamaya dayanıyordu. İşlenmiş gıdalar ve hazır içecekler, kızartmalar, glutenli ürünler yok. Her öğünde yemek yanında bol salata ve çiğ sebze yenmeli, pH ı yüksek su içilmeli ve akşam 6-7 den sonra hiçbir şey yenmemeli. Seninle tanıştığımız topikte alkali beslenmenin kitaptan özeti vardı, oradan okuyabilirsin istersen.

Çok fazla farklı yemiyorum. ama bu sabah sinir olduğum için bir tam simit yedim. aylardır yemiyordum. çok da lezzetliymiş her gün 1 saat yürüyorum.. ama dediğin gb bir şeyleri yanlış yapıyorum galiba. böyle olunca moralman çöküyorum derindenizlerden

Ayy canııııım, cok teşekkür ederim bakıcam hemen. dediğin doğru. alışınca sıkılınır. yalnız ben doğuştan tembelim. her gün farklı bir şey yapsam yine de ertesi gün yapmak istemem. benim sorunum spor yapmak istememek ayy çok utandim yaaa Leithia Frühling in

Ramazanda yeme düzenim tam tersine olunca ve hele de yiyip yatınca ki abartılı yemesem bile metabolizmamın kafası karışıyor herhalde. :)

Boy kaç senin canım?

eski defterleri açmadım sormadım eskide kaldı dedim deşmedim ne oldu ne kaldı bir problemi var güvenle en ufak birşeyde onu istemediğimi düşünüyor halbuki yok öyle birşey olsa niye söylemiyim niye gizliyim ki

ben çok hastayım ya millet hasta olunca iştahı kapanır yemeden içmeden kesilir ben yedikçe kendimi daha iyi hissediyorum bu hafta artı çıkıcam

Desteğin için teşekkür ederim bitanem

olsun tatlı kuşum kışın yaparız yazın olmadıysa geçmişi geriye getiremeyiz ki biz bundan sonraya bakalım senle

Ay şiştimm, sinir oldum şekerim.

Ne diyeti yaaaaao da neeeee

ben cahilim bilmiyom nasıl atılıyor konumun adısını vereyim bari son 8 kilo

bende diyorum _nurbanu_ kim adını değiştirmiş adananmısın kuzum bende orda okuyorum

merhaba tema nın ürettiği keçiboynuzu pekmezi var organikmiş ben de almayı düşünüyorum ama kararsız kaldım üzüm pekmezi kan yapar derler bunda da öyle bir etki var mı biliyor musun?

3 kaşık yoğurdun içine yarım limon sıktım. Üstüne de maden suyu döktüm. İçtim. sonuncu sodaydı. yarın alabilirsem soda,1 hafta yapıcam. Çünkü her akşam soda içmek istemiyorum. :/

36 beden 173 boy deli misin kadın dediğin hafif etli olmalı ki giydiği yakışsın. erkekler çok zayıf kadın sevmez. dün bir kız gördüm. aynı dediğin gibi. ayy baktım bir daha bakasım gelmedi. çok çirkindi görüntüsü. sen o boya 38 ol yeter. esneme payın 40 olsun. ha şunu da söyleyeyim. kadınların çoğu orta boylu ve altında. onlara 36 olur, çok iyi durmasa da. ama senin boyda hilkat garibesi gb olursun emin ol.

bir şeyi iyi yapacaksan eğer bu kilolarınla mutlu yaşamak değil onları yollamak olsun tatlım hem sen nasıl o pis yağların kazanmasına fırsat verirsin çabuk kendine gel ve bu savaşı kazan

Geçmiş olsun canımm. Ben de bu sıralar geceleri üşüyorum. hasta olcam diye korkuyorum

Selam canım. 70 e düştüm ama her zamanki gibi gevşek gevşek. üzmüyorum kendimi

Selam kızlar!!! :)) Sabah 2 haşlanmış yumurta domates peynir 2 zeytin yeşilçay ve iki parmak kalınlığında orta parmak uzunluğunda peynirli börek yedim. dunden kalmaydı. börek yediğim için bugün ekmek yemicem ve dengelicem. daha spor yapmaya fırsatım olmadı. patates diyetini araşťirıcam. belki ona dönerim bugün.

45 dk 200 cal yakmışım ben niye böyle az yakıyorum yav

Çok şiş hissediyorum kendimi. Detoks içeceği yapmam lazım yarın. ama yarın da çok yoğunum. şöyle! evde malzemesi bulunanındn olmalı

yapamamışsın kii yapamamışsın kii yapmayacaksın kuzum gece gece yenecek şey mi o

Hadi ordannn, pes etme hemen.

Selam canım, hoşgeldin. keçiboynuzun farkı akciğerlere iyi gelmesi. Yani nefes darlığı çekenler, akciğer sorunu yaşayanlar için. ha bir de kışın cocuklara bir tatlı kaşığı içirin derler, hem akciğer sağlıgı hem bağışıklık için. ben de oğluma bir kavanoz yedirmiştim. hatta unutmayayım da yine başlayayım ekim gibi. temanin urunleri nerelerde satılıyor acaba. araştırmam lazım. Ha bir de ibrahim saraçoğlu da sitesinde satıyor, ordan da alınabilir.

ekmek yerine yiyorsun canım tok tutması için :)) ecrin87 Kün Fe

temelli bir değişim olması için sürekli tetikte olman gerek ben mesela bir kaç kilo aldım hemen fark ettim şimdi üstü gelmeden yollama niyetindeyim istenilen kiloya geldikten sonra alınan bir kaç kilonun önemi yok önemli olan hemen fark edip yollamaktır

Yok bak tembellik konusunda birinciliği kimseye kaptırmam yarışma topigi var. ona bilgilerini yazıyormuşsun. isteyen seni davet ediyormuş. Bunu okuyan olursa kesin davet edilmem, tembellik mevzusunu. ay kendimi görücuye çıkmış gb hissettim bilgilerimi yazarken. bakalim davet alabilecek miyim Sağol bitanemmmmhep yanımda ol canımmm kankişimm

şimdi biz muhakkak karşılaşıcaz okulda kardeşi benim yanımda yani fakültemiz yan yana ben o zaman ona atacağım bakış üzerinde çalışıyorum ayna karşısında önerilere açığım

Baronescim nasilsin canim nasil gidiyor arada bi yokluyorum seni iyimisin diye ama guncel olarak takip edemiyorum kusura bakma. Nasilsin biraz yol alabildinmi cnm

Doğru diyorsun perimm

Ay yok. o kadar değil kaşıktaki çikolata yoğunluğu bana yetiyor, yani o çok yeme hissi

Maşallah o nasıl bir boyyy

uzakmısız

sorarım meleğim inşallah bana uyan biri gibi gözüküyor ama değişmese bari evlenince insanlara bir rahatlık geliyor

Yok yavrum ne kaçamağı Yoğunum. arada ütopya topiğindekilerle uğraşıyorum, yani mücadele ediyorum sen napıyorsun canım?

merhaba kızlar ben bugün :14 gibi yemek yedim çok halsiz düştüm iş yoğunluğundan 4 küçük yulaflı köfte yedim 4 kaşık yoğurt ve azcık kıvırcık yedim akşam 7 gibi kabak yemeği ve cacık ve salata yemeyi düşünüyorum

aynı kafadanız tabii ki koca dediğin öyle olacak değer verdiğini hissettirecek öyle lafta seviyorum demeyecek çok şükür benimki her türlü nazımı tribimi çeker burnundan getiririm ağzını açmaz kaybetmekten korktuğundan sanırım ama sonra değişir diye ödüm kopuyor alo demekle olur mu para varsa eğer tabii yenisi alınacak o telefonun para olmaz anlarımda neden varken alınmasın

Diyet günlükleri kısmında bir sürü şok diyet var ve çoğu işe yarıyor, evet. Ama onların temeli 2 ya da 3 yıllıktır, daha sonra o verdiğin kiloları fazlasıyla alırsın. Hatta kimini daha kısa sürede alırsın. Sağlık ve sporu düzenli bir hayat tarzı haline getirmeden kilolar kalıcı bir şekilde gitmiyor. Benim şu an hedefim 48. 3 gün yemek yemezsem bu kiloya 3 günde düşerim ama onun yerine kademeli kalori azaltmayla ve yavaş tempolu sporlarla 3 ayda vermek istiyorum son 2 kiloyu. Jillian'ın sporları "High Impact" diye geçiyor yani yüksek yoğunluklu spor. Sarsıcı ve hızlı sonuçları oluyor tabii ama o bile "30 gün" limiti koyuyor çalışmalarına. Çünkü o çalışmaları 30 günden fazla yapmak için sporcu olmak lazım. Zaten sporcu olmayanlarda da 30 gün sonrası isteksizlik, demotivasyon, keyifsizlik, depresyon görülüyor. Buna sürantrenman yani aşırı antrenman sonucu vücudun çökmesi deniyor. HIIT, yüksek yoğunluklu ve kısa süreli egzersizler. Kalbini en yüksek hızda attıracak kadar vücudu yorduğun ama bunu kısa süreli yaptığın, vücudu şaşırttığın spor antrenmanları buna giriyor. Buun sonucunda çok hızlı yağ yakıyorsun. Ama fazla yapmak sağlığa zararlı. Haftada 2 yapılmalı en fazla. LISS ise onun tersi. Dışarı çıkıp hafif tempo 1 saat yürüdüğün sporlar. Ya da pilates gibi kalp atışını hızlandırmayan, yoğunluğu az ve vücudu sarmayan, yıpratmayan egzersizler. LISS sonucu yağ yakmak zor ama kilo vermeden sıkılaşır, çok uzun vadede zayıflarsın ve az olur.

anladım çok yemezsen birşey olacağını sanmıyorum hem aşırı tuzlu değil ya yiyeceğin küçük bir parça ne zararı olur :) iyi ya işte bitanem miden şişer su içersen açlık kalmazbende su içiyorum deminden beri açlıktan değil benim içim yanıyor sıcaktan

kırmızı etten uzağım ben tadı kokusu çok ağır geliyor

şu an için yaşayamıyorsun ama bu hiç yaşayamayacağın anlamına mı geliyor tatlım :) herşey tamamen bitmiş gibi düşünüyorsun belki herşey daha yeni başlayacaktır bir duraklama dönemidir birbirinizin kıymetini anlamanız için olamaz mı yani

Aşk işte!!!

Ugra uğra. bir destek çık bana Noldu ki ayol?

Hah akıllı biri çıktı karşıma!!!! Rtuke şikayet yağiyormuş. ben de ettim. Ütopya topiğinde de bana saldırıyorlar. hay allahim yaa. yalnız avukatima talimat verdim. ordakileri takipte.

aman tanrım didim benimki fazla et sevdaası onuda biliyorum

bir saat yürüdük eşimle. çocuğumuz annemdeydi. rahat bir yürüyüş oldu. sporumu da yapınca rahatladımyalnız bugün kaçamaklarım oldu. bu sıralar nutella saplantım depreşti. bugün yine dolu dolu 3 tatlı kaşığı yedim. napim yedimmidem tuhaflaşınca iki kaşık dolma yedim

Hoşbulduk, Yanındayım bebek, sıkışınca sor.

sen iyi spor yapıyorsun cnaım ben daha başlayamadım karatay falan yapamadım çünkü şirkette kızlar dondurma yedi bende onlarla yedim karatayı sana anlatırım müsait bir zamanda canım :))

Bilgisayardan mi giriyorsun?

Evet. ama son kilolar daha zor gidiyor maalesef (

Ay çok hoşsun çok güldüm. benim hedefim 65. ama öyle hedef olarak kalıyor hepdedigin gb 5 kilo versek yetecek. boydan kurtarıyoruz hep

Yürüyüş yaptık, bir şeyler yedik. yeni açılan bir kozmetik mağazasından kendime ciciler aldım. en keyiflisi de buydu tabi ha bu arada yarışma grubunun kurallarını okumam ve kabul etmem gerekiyormuş. 2 hafta deneme oluyormuş. orda kurallara uyarsam, ve tabi ilk sayfadaki kuralları okuyup kabul ettikten sonra, gruba kabul ediliyormuşum. kurallara sen de bir baksana. yazmadım cevap.

Valla sen bilirsin tabi ama tavsiye etmem. yalnız ben sodanın mideyi tembelleştirdiğini ve zamanla büyüttügünü duymuştum. çünkü yedikçe yemek, bir sodayla iki sodayla bu işi halledebileceğimizi zannediyoruz. bizzat ben de yaşadım. yedikçe içtim, içtikçe yedim. bir baktım ki kilolar uçmuş. bence günde bir yeter. hatta ben o zamandn beri ilk kez içiyorum soda.

iyi geceleerr günlüğüm :)) Akşam üstü, öğlen yemedim. Köfte yedim ayranla. bir dilim şöbiyet yedim. çok tatlıydı :/ pişman oldum. Bitki çaylarımı içtim. Akşam biraz acıktım. karatay diyetine yakın beslenmeye çalıştığım için bir yumurta haşladım. peynir ve domatesle yedim. küçük bir dilim ekmekle. Spor 45 dk leslie yaptım. Haaa öğlen yarım şeftalili yoğurt yedim :)) meyve karatayda yok. ama karpuz ve şeftalinin bu kadar lezzetlisini bulmuşken kaçırmak istemiyorum. hatta gidip şimdi kendime bolcaaa karpuz keseyim:))

hımmm anladdımmbiraz yoğun tempolu olmalı diyorsun, biraz da hafif tempolu. bu arada bilgilendirme için teşekkür ederim. ben de diyet ve spora başlarken öyle bir program yaptım.3 gün leslie 3 gün plates. ama uyamadım. leslie veya yürüyüş yaptım ama plates çok az yaptım. çünkü bu sıcakta suratımdan şapur şupur ter aktı. silmeye çalışırken sinir oldum. klimayı açtım. yaptım. bu da hasta eder diye vazgeçtim. sanırım yapabilirsem yapıcam platesi. ama yürüyüş veya leslieyi düzenli yapıcam ki yapıyorum. Leithia Frühling in

71 olmuşumdur derken aldın mı verdin mi bayram bitti çabuk söyle nasıl geçti

Ben uzman değilim doktorunuza danışın. Baronesin günde 3-4 tuzlu soda içtiği bilgisine sahibim ve bir sağlık çalışanına bu şekilde sorunca bu cevabı aldım ve aktardım.

Yok yavrum yaaa, sorun değil. Sen, ben, bizim kız takılıyoruz işte ne güzell

ecrin87 anaaaam yarın cumaymış ya kızzz

_nurbanu_ canım merhaba sende soda limon kaya tuzu kürünü mü yapıyodun

Cansınnn, kankitomsunn teşekkür ederim

mantar topuk seviyorum ben çok ayakkabılarım çoğunluk öyle kendi başıma giyiyorum topuklu ama sevgilimle giymiyorum biz başarırız bebeğim kilolar bizimle asla uğraşamaz

Ya şu patates diyeti yapayım dedim ama akşam tavuk yedim. öglen patates yedim. suda da tuttum nişastası gitsin diye. nişasta gidince normale dönmuyor mu yani yiyemez miyiz yine?

Valla hafif oldu canım atlattın çok şükür :) evde yemeğim yoktu 1 orta boy domates 2 küçük Salatalık doğradım üstüne zeytinyağ gezdirdim 2 yumurta haşladım 1 kase yoğurt yedin şuan tıka basa doluyorum sende başka yarın bi dene Canım bakalım sonuç ne olacak cumadan cumaya tartılalım :)

Organik olmalı öncelikle buna dikkat et. Ralila Organik Talkım Elma Sirkesi (20 TL civarı fiyatı), Kemal Kükrer Organik Elma Sirkesi kullanıyorum ben. Migros ve tansaşta bulunuyor. 17-18 TL civarındaydı en son aldığımda. Bakayım.

Hayir hayir o degil. msj yazarken cevapla nın yanında dosya yükle var. ona tıkla. sonra küçük bir pencere açılacak. dosya seç dicek. senin tlf nereye kaydediyorsa seçeceksin onu. yalnız her foto kaydefilen yete bak. çünkü hepsinden buraya aktaramıyorsun resmi.

Umay Villa'yı hiç duymamıştım, Cassey Ho'yu öneriyorlar forumda, Ebru Şallı'yı da fena bulmuyorum ama daha profesyonel çalıştırıcılara yöneldiğim için onun videolarına da bakmıyorum açıkçası. Winsor da övülüyor epey ama onu da hiç denemedim. Ben genelde Youtube'dan pilates diye en çok izlenilen videoları aratıyor, o şekilde bulmaya çalışıyorum.

Her zaman kuyruğu dik tutun kızlar. yoksa sürünen siz olursunuz. Önceki

peki nereye kadar saklayabilir ki hem birşey bittiyse bilmek hakkın değil mi söyler herhalde kendi kendine bitirmez :/

yeme tatlı kuşum ne faydası var onun ya boşa kalori

geç olsun kalıcı olsun dediğin doğru normal kiloya yaklaştıkça zor gidiyor bide vücut alışmış oluyor, ben bu hafta baya şaşırttım cipsler kolalar gece yenen ekmek kızartmaları

İyi geceleeeer :))) Bugün yoğundu yine. biraz gezdik, biraz da alışveriş :)) Öglen yemedim. akşam Pidesiz iskender yedim yoğurtlu. yanında ayran. iyice karatay takılıyorum bu ara. Iki çatal künefe yedim. bu tabi karatay değil Akşam da iki yemek kaşığı dondurma yedim. su ve bitki çayı ve şekersiz-sütsüz neskafe içtim. birazdan da yoğurt -limon-acıbiber yicem son olarak. iyi geceleeerr haa spor yapamadım tabi alışveriş yaptım

Ben senin kadar profesyonel değilim canım. hiç bilmiyorum bahsettiğin kişileri. yuotubetan izlemek veya flasha aktarmak ordan yapmak yerine dvdden yapmak daha iyi geliyor bana. mesela leslienin videolarını indirip yüklemiştim flasha. çoğunu göstermiyor nedense. birkaç videosunu yapıp duruyorum mecbur. oysa dvdde böyle sorun olmuyoe biliyorsun. bir ara da karen -tony hill çiftinin 2. dvdsini almıştım. o da iyi. ama bana çok hızlı geldi. acayip yordu beni. eğer hızı seviyorsan onu da tavsiye ederim. baya kalori yakıyorsun. Leithia Frühling in

Hoşgeldin canım ecrin87 Afiyet olsun canım. Ben de öglen dünden kalan dolmaları bitirdim yoğurtla. bitki çaylarımı içtim. bağırsaklarımı iyi çalıştırıyor. Sade, şekersiz kahvemi içtim iki parça bitterle. Aķşam da haşlama tavuk yicem. yoğurt kalmadı sanırım. süt aldım. yapıcam yoğurt. Spor da mutlaka 1 saat yürüyüş olacak. Daha etkisini anlamış değilim ama sana da söyleyeyim. sen de yap. yatmadan yarım saat önce 3 kaşık yoğurt, 1-2çay kaşığı kırmızı acı biber ve yarım limonu karıştır, ye.

afiyet olsun canım bende öğlen 2 kaşık pilav yedim ayran ve barbunya :)

Relila mı?ilk defa duydum. o nerde satılıyor canım? derindenizlerden

Çok tatlısın perimmmm teşekkür ederim

Msj kısminda, aşağıda, dosya yükle var. orayı tıklıyorsun.

Merhaba kızlaaarr Sabah klasık kahvaltımın dışında bir dilim peynirli börecik yedim

mahperi hatun ne kadar çalışsamda şapşik aşık bakışı olacak malesef

Herkese mutlu bayramlar mahperi hatun

He he he. Bu arada sirke kansızlığa da iyi geliooorrr. Bir yemek kaşığı al ağzına arkasına büyük bir bardak su ile yut gitsin.

ya gelmezse işte ah ah neyse

Ay kiyamam ben sanaaaa annemin de beli ağriyor bu sıralar. bel, diş, baş ağrısı çok zorluyor insanı. çok geçmiş olsun pericim Ben sebzeyi de severim eti de. hepsi beniiiimmmm

inşallah en kısa zamanda düzelir durumlar iyi şeyler düşünücem bende çünkü kötü düşünüp kendi kendimi daha fazla üzüyorum

ay pertim çıktı kızlar fen bilgisi öğretmeniği okuyom ben kuzum siz napıyonuz okuyonuzmu.. benimde boyum 173 öhöm öhöm

Nerde okuyorsun canim?

Yağlı tohumlar hem faydalı yağ içerikleriyle hücreleri besler, hem tok tutar hem de şekerin hızla yükselmesine ket vurur böylece de çabuk acıkmazsın ve sağlıklı olursun.

Öyle miiiii o zaman içilir. onerecegin bir marka var mı? Bu arada yeni bir topik keşfettim. benim takip ettiğim topikleri görebiliyorsan gir bi bak derim. derindenizlerden

ay biri sayemde gülüyor çok mutlu olurum böyle olunca

Akşam Barbunya-yoğurt Spor Eşimle bir saat yürüdük.

Canım biraz sıkıldım ya. Uzaklaşmak istedim siteden. Sen nasılsın? Diyette nereye vardın kaç kilo verdin? :)

Ya ben de yok ya da bulamadım dosya ekle filan. Resim var, tıklayınca resim url sini ekle yazıyor o ne ki?

ne gülüyorsun kız aaa ne ayıp

Msj at bir admine canım. sıkma caninı.

düşünsene bir adam cidden kafasında bitirse ailesi bunu muhakkak bilir neden hala sevgili olduğunuzu düşünmelerini istesin ki belliki niyeti çok başka kafası karışık ondan böyle hareket ediyor

Mutlaka patroncummm

Ooo sevgili ziyareti de atlanmazmış kaynanayı seviyon mu sen onu de hele

Dün gece arkadaşla yazışırken yazışırken arkadaş kokoreç yemeye gitmek zorunda kaldı benim adam yattıgı için ben gidemedim tabiiii

Amaaaan olsun. diyet günlüğu değil bari dert köşesi olsun

bilemem orasını sağlığın için güzel bir bedene sahip olman için herşeyi yaparım

Bi cay yapayim bende ufakligi salliyom icelim karsilikli

Plates çook masraflı bir spor Eklentiler 20150817_205826. jpg 74,2 KB · Görüntüleme: 36 20150817_205545. jpg 162,2 KB · Görüntüleme: 40

65-62 arası.62 den aşağisı cok kötü olur bana. halbuki bekarken 55tim

Amaan öylesine kendimi şımartmak için

Diğerleri yağlı ne kıs? Yazdıklarımın hepsi kaliteli yağa sahip tohumlar. Abartmadan yemen kilo vermene de sağlıklı bir vücut işleyişine sahip olmana da yardımcı olur ÇİĞ olmak kaydı ile . . push ;

aç uyu :))

Çağları aşan sağlık iksiri: Keçiboynuzu Keçiboynuzu denilince bir çoğumuzun aklına bir Nasrettin Hoca fıkrası gelir. Bir gün Hoca'nın dostları faydalarını anlatıp, "Keçiboynuzu sever misiniz?" diye sorar. Hoca da, "Efendim ben bir dirhem bal için bir çeki odunu kemiremem!" der. Memleketten getirdiğim keçiboynuzu meyvelerini ikram ettiğim dostlarım istisnasız tebessüm ederek meyveleri aldıktan sonra bu fıkrayı hatırlatırlar. Ben de tebessümle karşılık verip geçerim. PROF. DR. SARAÇOĞLU'NA GÖRE KEÇİBOYNUZU VE PEKMEZİNİN FAYDALARI BİTKİLER üzerine yaptığı bilimsel çalışmalarla tanınan kimya uzmanı Prof. Dr. İbrahim Adnan Saraçoğlu'nun tespitlerine göre keçiboynuzu diğer adıyla harnup yeryüzünün en eski bitkilerinden olup anavatanı olarak Güney Anadolu, Suriye, Kıbrıs, Yunanistan, İspanya, Fas, Tunus, Cezayir, Filistin ve Libya olup memleketimizde, Antalya, Mersin, Silifke, Datça dolaylarında yaklaşık 1500 km'lik sahil şeridinde yetişmektedir. Saraçoğlu'na göre keçiboynuzu olarak bilinen harnup, en güçlü besin kaynaklarından biri. Prof. Saraçoğlu, "Keçiboynuzunun içerdiği gallik asiti insan sağlığı üzerinde öylesine çok yönlü özellikleri olan bir maddedir ki, insan hayatında bu maddelerin önemi öğrenince mutfağından keçiboynuzunu ve pekmezini eksik etmek istemiyor. Gallik asit çok yönlü bir maddedir. Bu maddenin belirtilen bu özelliklerini arttıran ve takviye eden keçiboynuzunda bulunan promotor maddelerdir" diyor. Saraçoğlu, gallik asitin özelliklerini ise şöyle sıralıyor: "Ağrı kesici, alerjiye karşı, astıma karşı, bakteri yok edici, bronşite karşı, karaciğeri toksinden arındırıcı, serbest radikalleri yok edici, bağışıklık sistemini güçlendirici, mikroplara karşı, antiseptik, kansere karşı koruyucu, nitrozamin yok edici, bronş genişletici, çocuk felçine karşı..." Saraçoğlu, günümüz hayat şartlarında maruz kaldığımız eletromanyetik kirlilikle vücuda giren radyasyonu dışarı atma özelliğine sahip keçiboynuzunun, 7'den 70'e herkesin günlük vitamin ihtiyacını karşılama özelliğine sahip olduğuna dikkat çekerek, "Akciğer ödemine karşı keçiboynuzunun desteği bulunmaz bir imkan. Balgam söktürücü gücü ve astıma karşı olan tedavi edici gücü çok fazladır. Sigara içenler keçiboynuzuna başladıktan bir iki gün sonra nasıl balgam çıkardıklarını hayretle gözleyeceklerdir" diyor. SÜTÜN 3 KATI KALSİYUM İHTİVA EDİYOR Uzmanlar, keçiboynuzunun enerji değeri yüksek bir gıda olduğunu belirtirken potasyum ve kalsiyum içermesi sebebiyle çocukların zeka ve kemik gelişimine katkıda bulunduğunu da vurguluyor. 1 kg. pekmezde: 8069 mg. potasyum, 698 mg. kalsiyum, 565 mg. fosfor, 147 mg. sodyum, 383 mg. magnezyum, 35,4 mg. demir, 2,4 mg. bakır, 3,2 mg. çinko, 3,9 mg. mangan bulunur. Kalsiyum bakımından çok zengin (sütün 3 katı.) İçindeki E vitamini sayesinde; öksürük, grip, kemik erimesi ve kansızlık durumlarında vücuda yardımcı. Balgam söktürmeye, göğsü yumuşatmaya, bronşları açmada etkili. Mide ve bağırsak gazlarını dışarı atarak mide şişkinliğini giderir, Bağırsak kurdu, tenya, solucan gibi bağırsak parazitlerini temizliyor. Mideye kuvvet veriyor. Yüksek mineral ve vitamin içeriği ile de diş ve diş etleri üzerinde çok olumlu etkileri bulunuyor. Yüksek tabii şekerler, zengin mineraller ve vitaminler (A, B, B2, B3, D) içeriği dolayısıyla doğal güç ve besin kaynağı. Yüksek sodyum ve potasyum içeriği sayesinde tansiyon, karaciğer ve akciğer rahatsızlıklarında vücuda yardımcı oluyor. Kandaki zehirli maddeleri temizliyor. Kalp rahatsızlıklarında tabii destekleyici bir ürün. Uzmanlara göre keçiboynuzu tabii bir dopingdir. Keçiboynuzunun herhangi bir yan tesiri bulunmuyor. Dengeli ve sağlıklı beslenme için herkes kullanabilir. Keçiboynuzunda kolestrol bulunmaması ayrı bir avantajdır. LOKMAN HEKİM VE KEÇİBOYNUZU Keçiboynuzu ile ilgili ilginç bir rivayet ise şöyledir: Lokman Hekim, günlerden birinde Anadolu'nun güneyindeki insanların dertleriyle ilgilenmek üzere yola çıkar. Toros Dağlarından aşağıya inip Akdeniz'e doğru ilerlerken limon ağaçlarını görür. Orada yaşayan insanların daha sağlıklı olabileceğini düşünerek ilerlerken yolunun sağının solunun keçiboynuzu ağaçlarıyla örtülü olduğunu görür. Orada durup yanındakilere "Buranın insanlarının bana ihtiyacı olmaz" deyip geri döner. Bu rivayet de bizlere keçiboynuzunun sağlığa faydaları konusunda ip ucu vemektedir. YAKUP PEYGAMBERİN EKMEĞİKeçiboynuzu/ harnup ya da bilimsel adıyla Ceratonia siliqua; Baklagiller familyasından tabii olarak Akdeniz ikliminde yetişen ve baklaları yenen her daim yeşil kalan maki türü bir ağaç. İngilizcesi "carob" ise de, genelde "St. Johns Bread" olarak bilinir. Almanca'sı da "johannisbrot" dur. Her iki lisanda da "Yakup Peygamberin Ekmeği" anlamına gelir. Yakup Peygamberin çölde ekmek yerine tükettiği bir meyvedir. AKDENİZ İKLİMİNİN ÖNEMLİ BİR BİTKİSİKeçiboynuzu diğer ismiyle harnup Akdeniz iklim kuşağının önemli bir bitkisidir. Bu bitkinin en kaliteli yetişme yörelerinden biri de, Antalya'nın Kaş ilçesinin sahil köyleridir. Kaş'a bağlı köyüm Sahil Kılınçlı Köyü de bu köylerden birisidir. Keçiboynuzu bitkisi buranın eskiden önemli bir geçim kaynağıydı. Son yıllarda bu özelliği azalsa da köylüler yine keçiboynuzu meyvesi toplamayı sürdüyor. Keçiboynuzu meyvesinin hasat zamanı Ağustos ortalarında başlar Aralık ayına kadar devam eder. Büyük şehirlerde kilosu 8 ile 10 liraya satılan bu meyve, köylünün elinden 1 liraya bile nadiren çıkabilmektedir. HASAT ARTIK DAHA KOLAYAntalya'nın Kaş ilçesinde dağlık taşlık kıraç arazilerde yetişen ve köylünün önemli bir gelir kaynağı olan keçiboynuzu hasadı bu günlerde sürüyor. Eskiden bu iş çok zahmetli ve zor bir işti. Çocukluk yıllarımdan hatırımda kalan keçiboynuzu hasadı şöyleydi: Uzunca bir sırık alınıp sıcağın altında hasada başlanırdı. Hele bir de dalın ucunda kopmak bilmeyen inatçı, eğrice bir meyveye denk gelmişsen "Allah kolaylık versin" demekten başka söz yoktu. Sen sırıkla dokundukça o kopmamakta direnirdi. Elindeki sırıkla vura vura daldaki yaprakları ağacın dibine dökersin, ama o eğrice meyve daldan kopmamakta inat ederdi. Keçiboynuzu hasadı eskiden zor işlerdendi. Şimdilerde bulunan yeni tekniklerle hasat bir hayli kolaylaşmış. Eskiden tek tek elle yere düşürüldükten sonra toplanan meyveler günümüzde artık çok basit bir şekilde toplanıyor. Ağacın dibine serilen naylonlardan sonra ağacın başındaki meyveler sırıkla vurularak düşürülüyor. Düşen meyveler naylonla bir hamlede kolayca toplanıp çuvallara doldurulup depolara taşınıyor. GEÇ HASAT MAKBULKeçiboynuzunda erken hasadın hem yararı vardır, hem de zararı. Erken hasadın başta gelen sebebi ürün kaybını en aza indirmek. Zira olgunlaşan meyvveler şiddetli esen rüzgarlarda ağaçların dibine dökülür. Bu ürünleri de gerek yabani, gerekse evcil hayvanlar yemeye başlar. Yedikleriyle de kalmaz kırarak ufacık hale getirir. Daha sonra kırılan parçaları toplamak çok zordur. Köylü bu sebeple ürün olgunlaşmaya başlar başlamaz hasadı da başlatır. Aslında makbul olanı ürünü geç hasat etmektir. Çünkü geç hasatta ürün iyice olgunlaşır. Ballanır. Ballanan meyveleri yemeye doyum olmaz... HER ŞEYİN TAZESİ Mİ GÜZEL OLUR?Nasrettin Hoca'dan sonra Antalya'nın Batı ilçelerini kapsayan Teke Yarımadası'nda keçiboynuzu ile ilgili anlatılan bir Yörük fıkrasını da paylaşmak istiyorum. Vakti zamanında yayla köylerinden birinde yaşayan köylü bir Yörük, bir önceki yıldan kalma eski keçiboynuzunun birini eline geçirmiş ve yarısı dökülmüş dişleriyle ucundan kemirmeye başlamış. Tabii keçiboynuzunun tadını beğenmesine beğenmiş, ama sert ve yemesi de bir hayli zor olduğundan adamcağız, "Ah seni gök iken elime geçirsem bi yerdim ki!" demiş. Zavallı adam nereden bilsin ki bu meyvenin yeşil hali yenmez. Adamın ağzını büzer acıtır. Bu hikayeyi Teke yöresinin sahil kesiminde yaşayan yörükler, gülerek ve zevkle anlatır. Çünkü keçiboynuzu bir sahil meyvesidir. Sahilli olanlar yaylada yaşayanlardan farklı bir şeyler bilmenin ayrıcalığının tadını çıkarır. Fakat adamı "Hor görüp küçümsemezler!" Bu hikayeyi anlatırken "bir şeyin mahiyetini bilmemenin ne kadar zor olduğunu" anlatmaya çalışırlar. Buradan bakınca keçiboynuzu, bize hayatla ilgili önemli felsefi bir ders de verir... Keçiboynuzu illa ki her şeyin tazesinin güzel olmayacağını bize öğretir. Bazen mükemmelle ulaşmak için kuruyup kendinden geçmek gerekiyor. En önemlisi de dış görünüşe hiç aldanmamamız gerekiyor. Bir iş yaparken içinde bir dirhem tatlılık da olsa onu görebilmektir asıl maharet. Keçiboynuzu bir yönüyle bize bunları da öğretir... HİÇ BİR TARAFI ÇÖPE ATILMIYORGünümüzün bencil, çıkarcı insanları; hadiselere menfaat penceresinden baktığı bir zamanda, karşılaştığı her şeyin sadece işine yarayan kısmıyla ilgilenip, işine yarayan kısmını aldıktan sonrasını ise çöpe atma eğiliminde. Ancak keçiboynuzu, hiçbir tarafı çöpe atılmayan değerli bir ürün. Çekirdekleri bile ilaç ve kozmetik sanayiinin hammaddesi. Pekmez yapımında kullanıldıktan sonra çıkan atık kısmı yem fabrikalarında değerlendiriliyor. Hiçbir katkı maddesi içermeyen yüzde yüz tabiat şartlarında yetişen bu güzel ve değerli meyvenin kültüre alınma çalışmaları bazı üniversitelerimizde devam ediyor. Gübre gibi her hangi bir masraf çıkarmayan, fazla bakım gerektirmeyen bu ağaçların elverişli bölgelerimizde yetiştirilmesi ülke ekonomisi adına faydalı olacaktır. ÇOCUĞU OLMAYAN BABA ADAYLARINA İLAÇUzmanlar keçiboynuzunun aynı zamanda sperm sayısını arttıran özelliğine de dikkat çekerek, aktif sperm sayısı az olan ve az sperm sayısından dolayı çocuğu olmama riski yüksek baba adaylarının kullanmasında büyük fayda bulunduğunu belirterek keçiboynuzu tavsiye etmektedirler. Fosfor ve kalsiyum bakımından zengindir. Bu nedenle osteoporoz rahatsızlığı olanlara kalsiyum ihtiyaçlarının karşılanmasında çok iyi bir destekleyicidir. Ayrıca gıda maddelerinde E410 ile gösterilen kıvam artırıcı katkı maddesi olarak kullanılır. Keçiboynuzu ve çekirdekleri öğütülerek sütle ve balla sütlü kahve veya neskafe pişirir gibi pişirilerek de tüketilebilir. Kafein ve theobromine içermediği için de tansiyon problemi olanlar da rahatlıkla tüketebilir. ÇEKİRDEKLERİNİN AĞIRLIĞI DEĞİŞMİYOR Keçiboynuzu meyvesinin içinde 10-15 çekirdek bulunur. Keçiboynuzu çekirdeği tabiatta ağırlığı değişmeyen tek tohum. 4 tanesi bir dirhem! Bir dirhem ise 3 gr. Bu çekirdeklerin ağırlığının önemi çok büyüktür ve neden sorusunun cevabı eski çağlara kadar dayanır. Antikçağda ve daha öncesinde altın ve kıymetli taşları hassas olarak tartabilmek için keçiboynuzunun çekirdekleri kullanılmıştır. Yabani keçiboynuzu tohumlarına kırat veya karat adı verilir. (0,2 gram 1 karat) Karat ölçüsü buradan gelmektedir. Özellikle elmas için kullanıldığından "karat" deniliyor. Günümüzde elmasların değerini anlatan "krat" ifadesi buradan gelmektedir. Eskiden bir satıcı, iki dirhemlik (8 çekirdek) bir şey satarken, eğer bir çekirdek fazladan atarsa, malı alan için bu büyük itibar demekmiş. Eğer alıcı iyi giyimli biriyse, satıcı ona saygı olarak -iki dirhem karşılığı koyduğu 8 çekirdeğe ek olarak- "Bu da benden" diye bir çekirdek eklermiş. İşte bu yüzden iyi giyinenlere "İki dirhem bir çekirdek" denirmiş. Bazı kaynaklarda keçiboynuzu çekirdeği'nin para bulunmadan önceki devirlerde alış verişlerde para yerine kullandığı şeklinde bilgilerde vardır. YILLIK ÜRETİMİMİZ 15 BİN TONYaklaşık 5000 yıldan beri bilinmektedir. Birkaç yüzyıl öncesine kadar şeker yerine veya yapılan tatlılarda ağırlıklı olarak harnup kullanılırdı. Günümüzdeki beyaz şeker üretiminin başlaması ile bu kültür ve sağlıklı beslenme yapısı yok olmuştur. Harnup ağacı ilk 15 yıl hiç meyve vermeyen bir ağaçtır. Yetişkin bir ağaç 1.000 kiloya (1 ton) kadar meyve verebilmektedir. Tohumlarından zamk elde ediliyor ve yurt dışına ihraç ediliyor. Kağıt ve mobilya sanayiinde kullanılıyor. Keçiboynuzu meyveleri önce yeşil tam olgunlaştıktan sonra parlak kahverengi alır. Meyveleri Temmuz'da olgunlaştıktan sonra Ağustos ayında hasadı yapılır. Keçiboynuzu ağacı ekonomik verime 10-15 yıl içinde ulaşır ve sonra her sene verimini daha da arttırır. En fazla İspanya'da üretilen keçiboynuzu İtalya, Fas, ABD, Güney Afrika'da da yetiştirilmektedir. Dünya yıllık keçiboynuzu üretimi yaklaşık 150 bin tondur. Bunun %10'u ülkemizde gerçekleştirilir. Yani Türkiye'de 15 bin ton yıllık üretim yapılabilmektedir. SICAK RÜZGARLAR REKOLTEYİ DÜŞÜRDÜÜlkemizde Mersin, Antalya, Muğla/Datça'da keçiboynuzu üretimi yapılmaktadır. Antalya Kaş'ta meyve veren keçiboynuzu ağaçlarıyla ilgili bir envanter yok. Keçiboynuzu yıllık 850 ton civarında elde ediliyor. Ayrıca zeytinde olduğu gibi hava şartlarına bağlı olarak "var yıl," "yok yıl" da yaşanıyor. Ancak bu yıl, yaz başında esen sıcak rüzgarların rekolteyi düşürdüğü ifade ediliyor. Üreticiler, bu yaz başı meyvelerin olgunlaşmaya başladığı günlerde sıcak esen rüzgar nedeniyle keçiboynuzu meyvesinin dolgunlaşmadığını söylediler. Geçen yıl çerezlik-sofralık harnupu, kilosu 1.5 TL, sanayi tipi harnupu 60-75 Krş'tan sattıklarını belirten üreticiler, bu yıl hasat mevsiminin sonuna yaklaşılmasına rağmen fiyatların oluşmadığını belirttiler. Üreticiler, sanayi tipi harnupun kilogramını 70-80 kuruştan satmayı umut ettiklerini de kaydettiler. Şehirlerde keçiboynuzu meyvesinin kilosu 5-10 lira, pekmezinin kilosu 8 liradan satılıyor. HİÇBİR KATKI MADDESİ KULLANMADAN İŞLENİYORŞekerin bilinmediği yıllar öncesinde tatlandırıcı olarak kullanılan ve sayısız hastalığa şifa kaynağı olduğu ifade edilen keçiboynuzu meyvesinin son yıllarda ''afrodizyak'' özelliği ile ön plana çıkması bu meyveye ilgiyi arttırdı. Keçiboynuzunnun meyve olarak tüketilmesinin yanı sıra son yıllarda pekmezi de önemli bir ticaret ürünü olarak çok sayıda marka ile marketlerdeki yerini almaya başladı. Keçiboynuzunun, akciğer kanseri riskini azaltması başta olmak üzere sayısız hastalığa şifa kaynağı olmasına rağmen ''afrodizyak'' özelliğiyle ön plana çıktı. Fabrikalar köylülerden satın aldığı keçiboynuzunu tesislerde hiçbir katkı maddesi kullanmadan işliyor. İşlediği keçiboynuzundan un da yapıyor. Hatta İstanbul Büyükşehir Belediyesi Halk Ekmek Fabrikası, ürettiği "altın ekmeğin" içine bu unlardan ilave ediyor. Fabrikalar pekmez üretiminden arta kalan posasını ise yem sanayisinde değerlendiriyor. Şifayı tabii yollardan arayanların öncelikli tercihi de keçiboynuzu. Çünkü, yüzyıllardır bilinen bu meyvenin sağlığa faydaları artık doktorlar tarafından da kabul ediliyor. Üretilen tonlarca keçiboynuzu pekmezi son yıllarda İngiltere, İtalya gibi Avrupa ülkelerinin yanında Ürdün, Mısır, Suudi Arabistan gibi Arap ülkelerine de ihraç ediliyor. Yeniasya

Şekerim benimmm bu kadar lafından sonra nasıl yerim

sizde mi karatay yapıyorsunuz? ecrin87 Kün Fe

Magnezyum ve sodyum fazla olursa şişme olurmuş. Tuzu azalt ve kan tahlilinde bir baktır bu değerlerine.

@derindenizlerden cancanim, ben yürürken ellerim şişiyor genelde. hatta sanırım hep şişiyor. eve donunce normale geliyor. sence neden olabilir?

nasıl gidiyor canımcım

Selam canım. Hoşgeldin iyiyim canım. Hsonu için kaçamak yaptık. şehir dışındayız yani. dün tarıldıginda 70.1 dim. bu sabah 71.1 ćiktı. anlamadım.2 kilo vermiş gibiyim. ama ben hissedemiyorum henüz. göbeğim eteğimin belinden fırlıyor sen naptın?

Kabul edeceklerini hiiiiiç sanmıyorum. Şimdi burdan oraya gidiyooommm

Merhaba :)) Kahvaltımı yaptım. çaylarımı içtiiim. spor yaparsam şimdi. ne alaaa

OfF gulersin tabi. bu zorlu kararı verecek benim Sanirım kabul edemicem. takım kaptanına bi çıtlatırım belki beni benim kurallarımla kabul edin diye

Kilo verme döneminde yağlı tohumlar ve tatlı meyvalar kesinlikler akşam yemeği ve sonrasında tüketilmemeli.

azcık yalnız abartmak yok Antalyada bitanem sen? ben çıkıyorum artık çok geç oldu iyi geceler dilerim sana bir yaramazlık yapma sakın

Merhaba arkadaşlar :)) tatilde ulaştığım 72 rakamını görünceboyozlara, böreklere, tatlılara, mantılara vs vs vs. dur demem gerektigini anlamış bulunuyorum Platesi ve leslieyi de bir hayli ihmal ettim. 3gün leslie 3 gün veya 2 gün plates yapmayı, kalan 1-2 günde de vücudu dinlendirmeyi düşünüyorum. Bu da pazar günu olur. ilerleyen zamanlarda yürume bandını ve trambolini de sporuma eklemeyi planlıyorum. Beslenme şekli olarak ayça kayanın beslenme şeklenme uygulamayı düşünüyorum. Veya kb diyetini. Arada birkaç gunluk şok diyet, örneğin patates diyeti, uygulamayı;arada detoks çayları içmeyi planlıyorum. Aklima gelenler bunlar. sizlerden de destek bekliyorum 5 Ağustos 1. gün sabah: Tartılmadan önce 2 dilim peynirli börek yemiştim. Limonlu yeşil çay Peynir-2 zeytin-domates-salatalık Öğlen henüz yemek adina bir şey yemedim. Buyük bir şeftalinin yarısını yoğurda doğradım. yedim. karnım kazınmıyor değil akşam Taze fasulye -yoğurt Spor 3 mil leslie yaptım. yaklaşık 43 dk. aylleen derindenizlerden @diyetteyimben @ecrin87 su an aklıma sizler geldiniz. kızlar hepinizin desteğini bekliyorum.

Selamlaarr :)) Sabah ve öğlen kahvaltı yaptım. Akşam da sebze yicem. Henüz spor yapmadım. bugün yapamayabilirim. Bitki çayları ve suya devam :))

bizim yüzümüzden bir derdim var sayfası oldu bi an

hepsi senin değil yeteri kadarı senin 4-5 kaşık kadar üstü senin değil bu fasulyenin yanına pilavda yaparsın şimdi onuda fazla yiyim deme bozuşmayalım biriciğim

canım naber nasılsınız nasıl gidiuor diyetin

Söylediklerinin hepsinde haklısın canım. kendimi biraz zorlamam gerekiyor. off keşke hep zayıf olabilecek bir bünyem olsaydı böyle uğraşmak zorunda kalmazdım Yarın işim car dedim ya, bir baktım ojelerimi sürmemişim. onları hallettim. Şimdi yatıyorum canısı Allah rahatlık versin

Evet canımm napıcaksın bugün, telefon işin noldu?

spora başladınmı spora

Bildigin gibi hayatım. Yeni bir şey yok. az yemeye gayret ediyorum. Çok büyük haksızlık oldu. çok büyük bir tepki var insanlarda. şikayet çok... öyle işte. üzüldüm. Sen nasılsın, neler yapıyorsun hayatım?

aylleen canııım nerelerdesin kaç aydır?hiç rastlamadım sana

Disari gitti ne zaman disari gitse sinir oluyorum universite okuyor balim yasitiz onunla dogulu cok romantik konusmaya basladimi icim gidiyor hic kusemiyorum bu yuzden hemen gonlumu aliyor cok anlayisli aslinda ama ne bilim bazen aniden sinirleniyor sanki :-/ erkekler neden gec olgunlasiyorki?

geçen alışverişe çıktım 38 beden pantalon gömlek oldu bana e ben bırakim bu diyeti... bende çok zayıf sevmiyorum ama zaten dümdüz değil vücudum hatlarım belli çok şükür

Kilosu fazla değildi zaten yaklaşık 5 kilo filan verdi galiba. artık kilo verme döneminde değil aynen devam etmiyor ama kurallara uygun beslenmeye çalışıyor.

şimdi ben bi yerimi kaçırdım anlamadım kız

İneriz de çkkariz da doğru diyorsun Surekli topuklu giymekten kurtuluyorsun işte. Boşver.

bayılıyorum o kadına aşığım aşık gram sevgim yok oda beni sevmiyor zaten duygular karşılıklı

Günaydın canım. Ben de 39 yaşındayım.1 çocuğum var. spor salonuna yazılman çok iyi olmuş. benim vaktim yok maalesef. Evde yürüme bandım var ama istek yok bende. bir sorunum olduğunu düşünmüyorum. Sanırım çok ciddiye almıyorum.

Vallahi iyi dedin topiklik konu gerci nedenini cozmek cok zor :-/ yok askim aslen Antalyali olan annem babam Kayserili babamin babasi Turkmus annesi Cerkezmis bilmiyorum ben neyim soran olursa Turk diyorum surukluyor zaten onunla 1 gun kus kalmayi birak en fazla 3-4 saat kus kaliyoruz hayir acikogretim lisesindeyim ben hayatimm

niye üzüyorum soru güzel böyle hayal etmemiştim hiç yaşayabileceğimiz o kadar güzel şey varken yaşayamamak beni üzüyor

Valla canım ben be zaman diyete giriyorum desem daha çok yiyorum kıtlıktan çıkmış gibi ne spora Ne de diyete başlayabildim 64 kiloyum şuan acilen toparlanmam Lazım kararaya bir uyabilirsen süper olacak ya ama uygulayamıyorum

Allah allah yaaaa. adminlere sor canım. ben neredeyse hiç bilgisayardan girmiyorum. Bilmiyorum o yüzden derindenizlerden

caponlar icat etmiş, son teknolojix bişii bırakma diyeti kankim, kışın bünye daha müsait kilo almaya. emeklerin boşa gitmesin.

Tabi nerdeyse 1 ay oldu yazışmayalı, haklisin. babytv ben Hoşgeldin ecrinim. naber, nasılsın? @diyetteyimben ve sen amma tatil yaptinız yahu, yoksunuz ortalıkta Ben de 72ye dayanınca baktım yiyerek zayiflayamıyorum bir de yemeyerek zayıflayayım dedim Buraya yazarsam kendimi sorumlu hisseder ve bırakmam diye günlük açtım. desteğini bekliyorum. ortak da kullanabiliriz seninle günlüğü kıiıız özlemişim seniii

Ooooooo tam aradığım kişisin o zamanyaşam koçum oldun o zaman en ihtiyacım olan gaz. valla ben de gazla çalışanlardanım

sen düşmeden ben gelicem bu hızla yanına beraber düşeriz artık o zaman Allahım ne manyağım ya kilo aldığıma üzülmüyorum bile olsun veririm canım sağolsun

roxen2303 mahperi hatun Aranızdaki en godik te benim. 1.69 1.70 degil 1.68 de. 1.69

Hoşgeldin canııımmm :))) ban soruyorsan eğer 169. roxen2303 173

oyy canım ne güzel söyledin okurken o kadar iyi hissettim ki inşallah dediğin gibi olur

baronesimmm ben geldim, nerdesin?

Hayırlı olsuuun sonuna kadar arkandayım sakın yılma canım

Seni seniiii

o kadar yoruluyorum ben kuzum gönül istiyor 500 cal yakim

Ay yoğurt bitti yaaa. süt almayı da unuttum mayalamak için. süt içeyim bari. süte izin verdin

Baroness nasilsin canim nasil gidiyor kac kilo verdin durumlar nasil varmi bir problem

Çok fazla kaçamak yapıyorsan, yeme saatlerinde günün gününe uymuyorsa, özellikle akşam geç saatlerde yiyorsan olabilir. Birde ödem topluyor olabilirsin.

konu açtım kuzum kendime orda da takılıyom:) et candır canısı

Gımıldan gımıldaaaaan gımıldanıveee . push ;

Kanda demir eksikliği için Saraçoğlu nun ıspanak-kereviz kürünü tavsiye ederim.

çok kilon yokmuş ki kuzum zaten gitmeyecek :) sıkı bir diyet yapma sağlık açısından problem yaratacak bir kiloda değilsin yavaş gitsin vücut yadırgamasın yeni düzeni ayda 2-3 kilo senin için iyi olur böylelikle hem bunalmazsın aç kaldım demezsin :)

Afiyet olsun hakimebu cum. Spor yapabilsem düzenli, boğazımı da kısıcam. plates yapmıştım geçen sene. bir ayda herkes farkı fark etmişti. hem tembellik hem sıcak beni engelliyor.

Tuzlu diye canım. off süt keşke soğuk olaydı. rahatsız etti. su içip duruyorum

Ay nerdesinn ayol senn. kac ay geçtiiii

bende bu sabah menemen yedim canım öğlende taze fasulye ve cacık 5 saat ara verdim karatay yapmak istiyorum inş. başarılı olurum :) bugün tartıldım 64,2

Iıiıiıiyy haşlanmış tuzsuz patatesin tadı ne kötuymüş mecburen biraz tuz ekledim. kırmızı pul biber de koydum. o da metabolizmayı çalıstırıyor diye. birkaç kaşik yoğurt döktum. yok oyle yenmiyor. ayri yedim ikisini de. aksam ya yine patates ya da haşlanmış tavuk yicem

Oooooo seni seniiiiii

Yavrucum yorma kendini begeni tiklayarakk

Sütün yanında bunlar olur mu tatlım:badem, kuru kayısı, kuru vişne. tabi az. yok yeme dersen yemem tövbee

kız ben hiç 36 beden giymedim 173 boya kaç kilo olmak lazım onun için

belki ederler şimdi birşey diyemiyorum zorlu ama güzel bir karar olacak bu disiplinlide olsa orası zayıflamana yardımcı olacak

hadi ya bende yapsammı diye düşündüm soda içiyorum hergün zayıflama kürleri sayfasındaki tarifi gördüm şimdi senin yazdıkları okuyunca vazgeçtim ödemdir o kalıcı kilo değildir ama yinede motivasyonunu düşürmüştür tabi bence sade maden suyuna devam etsek daha faydalı:)

Hıııim çok faydası varmış. illa ki edinmek ve tüketmek lazım.

bu gün son günü reglimin çok şükür yarın kısmet olursa başlarım gelirim yanına söylerim leslie yapıcam zaten 2 mil üstünü yapamam fazla gelir spordan bayadır uzağım

Işte bende olmayan:hırs, inat! Tebrik ederim seni canım. Hayatta da hep başarılı olursun. ne güzel şimdi yürüyüşe gidiyoruz canım. yazarım akşam kankim benimmm

O diğer ürünler faydalı, bişi olmaz abartmadığın sürece. Ramazan bana yaramıyor bu konuda. Ramazanda aldığım 5 kiloyu üzerimden atma çabasındayım.

Çok zor o zaman işin biliyorsun. biz de hiiiiiç sevmeyiz birbirimizi. Bu da evliliğimizi olumsuz etkiliyor. gerçi son yıllarda biraz daha rayına girdi. Ama ömrüm de onlarla mücadele etmekle geçti

tamam canım tartı günümüz cuma olsun. o zaman yarın değil doğrudan cumadan başlayalım. oleeeyyy yarın kafa günüüümmm ben de dediğini uyguladım. kahvaltı yaptım akşam yemeği olarak. dünkü dolmadan az kalmıştı. eşim yesin dedim. garibim, fukaram, anası bana emanet etti didimm adam gelip de eve demesin mi ben yumurta yicem dolmayı dün yedim işte de dolma vardı diyeeee dolma yine kaldı anlayacağınnneyse ki yarın takılmaca günüm. yerim artık ben yalnız dolmayı yemek isteyip de yumurtaya dönmek beni rahatsız etti resmen. bayıla bayıla yediğim yumurta rahatsız etti midemi bugün hep bilgisayardan girdim kk ya. ne çok yazdım yaaa. yaz yaz bitmedi. tlfdan veya tabletten girdiğimde böyle çok yazamıyorum hiç. hep de onlardan giriyorum kk ya, nete. yalnız komik bir şey oldu bilgisayardan yazaerken. tlfdan yazdığında yanlış sözcükleri tlf otomatik düzeltiyor ya, ben bunda da öyle diye bekliyorum ki düzelsin veya doğru sözcüğü ben seçeyim. gözüm sürekli klavyede idi. bakıyorum bakıyorum klavye bir şeyi değiştirecek mi diye. sonra fark ettim değiştirmeyeceğinii baya zorlandım yazarkenn

geçen seferki gibi kafama takmadım iyiyim şu an oda yiyor kendini adım gibi eminim amin balım hayırlısı olsun :)

bi ara çok takmıştım kafama ne yapsam gitmiyo kilolar hep stresten rahat bıraktım bende çok kasmıyorum zaten benimki kilo verdim hadi yemeğe geri dön değil temelli bir değişim

karbonhidrat/karatay karışımı ortaya karışık bişey yapıyom gibi gibiyim

ohhh olmuş sana gidememişsin ohhh canıma değsin gece gece ne kokoreci bu

tırsma bitanem birşey yok kötü benimde oluyordu bazen huysuzluğum üstümdeyse robot gibi yürürüm ondan

Dediğin doğru olabilir yani spordan sonraki faydası. ama sen yine de araştır. dr a bile güven olmuyor. mideyi genişletme olayıni bir unlüden duymuştum tv de. o da cok içermiş. vs vs. Rica ederim canım. hep burdayım. beklerim

Kiz kiz ebra adi. Buyukte dilara o alti yasinda. Ah ya napcaz bu gozleri anam onlar doysa karin doycak zaten doymayan gozumuz. Bende simdi yesilcayla atistirmalik yiyorum. Sonra eliptik bineyim diyorum totoyu kaldirabilirsem. Eskiden gunde iki saat biniyordum simdi bir saate indi. Motivasyonumdustu biraz galiba ondan olsa gerek bi on gun oncesine kadar daha iyiydi spor ama dur bakalim toplanmak lazim artik

mahperi hatun senin kilo boy kaç kuzum

Yok yavrum abartmıyorum ama karnım şişti. giydiklerimden de anlaşılıyor. Spor da yapamadım tabi. kesin 71 olmuşumdur.