Sabah klasik yumurta portakal ekmek, her zamanki menüm Öğle ton balıklı salata ve bir dilim ekmek Ara 1 Muz iki ceviz içi Akşam batırdım batırdım. 3 patlıcan dolma, lavaş arası iki sıkım çiğköfte, 1 kase cacık ve en beteri 2 sargı burma tatlı Bugün 3 tane sigara içtim ama birazdan 1 tane daha içecem sanırım. Sigarayı ve çayı bırakmak istiyorum.

4 buçuk ay sonraki ani dönüşüm. Mayıs, Haziran gibi yaptığım bu diyetle 3-3.5 kilo verip şimdi hepsini geri almışım. 1 ay sonra göğüs küçültme ameliyatı olacağım bir mani çıkmazsa o yüzden en azından 4 kilo falan vermek istiyorum. Bakalım yapabileceğiz mi

Akşam Ufak, ufacık bir patlıcandan karnıyarık ve çok az pilav. Şu an açım, hiç doymadım.

Dün itibariyle beraber diyete başladığım bir grup var ancak burada kendi yediklerimin içtiklerimin kaydını tutmaya karar verdim. 20.05.2018 Güncel kilo aç karnına 75,2 (Dün tok karnına 75 çıkmıştım İlk hedef 67 kilo Sabah kahvaltısı. Bugün pazar ve çalışmadığım tek gün olduğu için kahvaltıyı biraz abarttım. Bu yüzden öğle yemeğinde sadece chia tohumuyla yoğurt yemeyi düşünüyorum ve akşam yürüyüşe çıkacam. Neyse Listemi yazayım. 2 dilim ekmek 2 dilim beyaz beynir 8 adet yeşil zeytin biraz labne 3 parça kurutulmuş domates domates, salatalık. Diyete uygun bir menü değil gördüğünüz gibi ama hafta boyuca rahat rahat yayılarak edebildiğim tek kahvaltı bu. öğlen görüşürüz. Update: Öğlen çok yedim dünyaları yedim ama midem bulandı, biraz fazla kaçırmışım galiba. 2 parça tavuk 1 dilim ekmek evde yedi tahıllı ekmek yapmıştım sıcak sıcak fırrından çıkınca bayağı bi ondan yedim yarım muz çilekli muzlu smoothie bir kupa sıcak çay

Bugün işe yürüyerek geldim, öğle yemeğinde biraz çok yedim ama abartılı değildi. Muhtemelen akşam ya yemem ya da salatayla geçiştiririm.

21 mayis Sabah 2 dilim tam bugday ekmek Bir haslanmis yumurta 1 portakal Azicik labne Ogle Tam bugday ekmegine beyaz peynir domates salatalikli sandviç Ara Chia tohumlu köy yogurdu Tekrar ara (aksam yemegini ailemle iftarda yiyorum. Daha bir bucuk saatten cok vardı, dayanamadim. 1 muz 2 ceviz içi Ve bugun sadece 2 sigara ictim.