bu sabah 90,6 kg 1.00 x 1 Kibrit Kutusu Kaşar Peynir 121 kcal 0.25 x 1 Demet (60Gr) Maydanoz 8 kcal 1.00 x 1 Su Bardağı (200Ml) Kefir 120 kcal 1.50 x 1 Porsiyon Tavuklu Patates Yemeği 375 kcal 1.00 x 1 Porsiyon (115Gr) Yoğurtlu Kereviz Salatası 37 kcal 5.00 x 1 Adet (5Gr) Acı Sivri Biber Turşusu 5 kcal Toplam 666 kcal adak

Boyun çok güzel canım. Seni 65 kg hayal ettim şuan. Nasıl ortaya çıkar boyun Çok güzel olucaksın, kısa sürede vericeksin kiloları. 700-800 kcal üstüne çıkma günlük miktarda. Ve 500-800 kcal yakıcak şekilde spor yap. Hangisi kolayına geliyosa. Yürüyüş ve şu parklarda olan bacak hareket ettirme bisikletleri çok işini görür başarılar dilerimm

1.50 x 1 Adet Yumurta 120 kcal 5.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin 35 kcal 0.25 x 1 Demet (60Gr) Maydanoz 8 kcal 1.00 x 1 Porsiyon Lahana Sarma 232 kca 1.00 x 1 Porsiyon Balık Izgara 200 kcal 1 Porsiyon Kıvırcık Salata 84 kca 1.00 x 1 Adet (150Gr) Portakal 71 kcal 1.00 x 1 Fincan (150Ml) Filtre Kahve 6 kcal Toplam 756 kcal . push ; adak

Çak ıyı gıtmiş tebrıkler Canım takımlarda yarışmak ıstermısın adak

Merhabalar bu aralar yeşil çay içemiyorum. akşamları çok çay içmemeye çalışıyorum. uykumu etkiliyor. Okullar tatil olunca spor sonrası içmeyi düşünüyorum. cankizzzz

bu sabah 93 kg ve tam 2 hafta oldu 2 haftada 6 kg verdim. bundan sonra ilk hedef 80 kg inşallah...

bu sabah 93.1 kg

Bu sabah 92.5 kg adak

2.00 x 1 Adet Yumurta 160 kcal 0.25 x 1 Demet (60Gr) Maydanoz 8 kcal 1.00 x 1 Adet (20Gr) Yeşil Soğan 4 kcal 2.00 x 1 Fincan Yeşil Çay 6 kcal 4.00 x 1 Adet (15Gr) Kuru Kayısı 144 kcal 3.00 x 1 Adet (15Gr) Kuru Tunus Hurması 126 kcal 1.50 x 1 Kase (200Gr) Tarhana Çorbası 162 kcal 3.00 x 1 Adet (30Gr) Izgara Köfte 180 kcal 1.00 x 1 Porsiyon Kıvırcık Salata 84 kcal Toplam 874 kcal 1.00 x 1 Saat Yürümek/yürüyüş 300 kcal 0.75 x 1 Saat Pilates / Plates Yapmak 263 kcal adak

bu sabah 92. 4 kg geldim inşallah bu duraksama geçer. bugün yediklerim 5.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin 35 kcal 0.25 x 100Gr Aknaz Az Yağlı Peynir 33 kcal 4.00 x 1 Adet Siyah Zeytin 32 kcal 1.00 x 1 Adet Domates 14 kcal 1.00 x 1 Porsiyon Lahana Sarma 232 kcal 1.00 x 1 Adet Elma 60 kcal 1.00 x 1 Fincan Türk Kahvesi 0 kcal 1.00 x 1 Porsiyon Kıymalı Ispanak 276 kcal 5.00 x 1 Adet (2Gr) Çiğ Badem 35 kcal 9.00 x 1 Adet Çiğ Fındık 45 kcal 1.00 x 1 Avuç Fıstık 150 kcal 1.00 x 100Gr Yoğurt 46 kcal Toplam 958 kcal cankizzzz

bu sabah 92,1 kg düne göre 200 gr almışım anlamadım aslında hergün tartılmasam ama dayanamayıp her sabah tartılıyorum adak

Çok teşekkürler. bu sefer gerçekten motivasyonum yüksek. Hedefim yaza kadar 70 kg altına inmek bu 69,9 da olabilir Geçen yıl 104 kg dan 86 ya kadar düşmüştüm. kendimi o kiloda bile çok harika ve enerjik hissediyordum. ama tatil ve bu gün yiyeyim yarın başlarım diyerek o kadar yedim ki tekrar 99 kg ma çıktım. Bu sefer kendimi başlayacağım tarihe öyle odakladım ki o günden beri dikkat ediyorum. kaçamak yok. karnım doyuyor ama gözüm eski yediklerimi arıyor. bende zayıflayıp değişenleri takip ederek neden bende böyle olmayayım geçen zaman ömrümden gidiyor diye kendime gaz verdim. inan 100 gr 100 gr verdiğim 1 kiloyu 2 günde nedendir bilmem ama hoop almışım Başka zaman olsa diyeti bozardım ama BU SEFER SONUNA KADAR KARARLIYIM çünkü tam istediğim kiloya inmeyince yemeye devam edip verdiğim kiloyu geri alıyorum. ama tam istediğim kiloya ve fiziğe kavuşunca işte o zaman tamam

Her gun tartılmayin. Haftada bir tartılın deniyor ya boşuna degil. Her gun tartiyi etkileyen o kadar cok sey varmiş ki.

Çok teşekkürler hiç kaçamak yapmıyorum tabii daha 16 gün oldu. inşallah spora da başlıcam adak

Merhaba azminizi tebrik ederim adak

1.00 x 1 Porsiyon (100Gr) Sahanda Yumurta 262 kcal 100Gr Aknaz Az Yağlı Peynir 33 kcal 1 Adet Yeşil Zeytin 70 kcal 1 Adet (15Gr) Kuru Kayısı 108 kcal 100Gr Yer Fıstığı 291 kcal 1 Porsiyon Zeytinyağlı Pırasa 225 kcal 1 Adet (80Gr) Trabzon Hurması 57 kcal Toplam 1046 kcal bu gün kendimi biraz fazla kaçırmış hissediyorum adak

Aşağıda 08 Ocak 2018 Pazartesi tarihli kayıtlar görüntüleniyor. 5.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin 35 kcal 5.00 x 1 Adet Siyah Zeytin 40 kcal 0.25 x 100Gr Aknaz Az Yağlı Peynir 33 kcal 2.00 x 1 Adet (15Gr) Kuru Kayısı 72 kcal 1.00 x 1 Adet Domates 14 kcal 1.00 x 1 Adet Yeşil Biber 12 kcal 1.00 x 1 Kase (200Gr) Ezogelin Çorbası 180 kcal 0.50 x 1 Adet Armut 35 kcal 1.00 x 1 Porsiyon Etli Taze Fasulye 250 kcal 0.50 x 1 Su Bardağı (200Ml) Kefir 46 kcal 1.00 x 1 Adet Hindistan Cevizli Havuç Topu 48 kcal Toplam 765 kca mary

bu sabah 90.2 kg geldim. düşünün yarın tam bir ay olacak ve başlangıç 99 kg dı. bir ayda yaklaşık 9 kg vermiş olucam. Tabii biliyorum gelecek ay daha zor olacak ama olsun yılmak yok yaza kadar her ay 4-5 kg versem bu iş biter inşallah.

bu sabah 91.9 kg bu gün yediklerim 5.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin 35 kcal 0.25 x 100Gr Aknaz Az Yağlı Peynir 33 kcal 3.00 x 1 Adet Siyah Zeytin 24 kcal 1.00 x 1 Adet Domates 14 kcal 1.00 x 1 Adet Yeşil Biber 12 kcal 2.00 x 1 Adet Yumurta 160 kcal 1.00 x 1 Fincan Türk Kahvesi 0 kcal 3.00 x 1 Yemek Kaşığı (15Gr) Kısır 72 kcal 1.00 x 1 Porsiyon Yoğurtlu Kabaklı Salata 115 kcal 1.00 x 1 Adet Yeşil Elma 55 kcal 1.00 x 1 Adet Mandalina 50 kcal 1.50 x 1 Kase (200Gr) Tarhana Çorbası 162 kcal Toplam 732 kcal berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Suan kaç kılosun canım adak

4.00 x 1 Adet Siyah Zeytin 32 kcal 0.75 x 1 Porsiyon (150Gr) Omlet 189 kcal 1.00 x 1 Adet (150Gr) Portakal 71 kcal 0.75 x 1 Adet Muz 75 kcal 1.00 x 1 Porsiyon Kıymalı Ispanak 276 kcal 1.00 x 1 Fincan Türk Kahvesi 0 kcal 4.00 x 1 Çay Bardağı (100Ml) Çay 4 kcal 1.00 x 1 Avuç Fıstık 150 kcal Toplam 797 kcal Evett bugün yediklerim. Sabah pilates yaptım öğleden sonrada yarım saat kadar yürüdüm. Ama her tarafım ağrıyor uzun süredir spor yapmayınca hamlamışım. Ama yılmak yok . push ; adak

5.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin 35 kcal 0.50 x 1 Adet Domates 7 kcal 0.25 x 100Gr Aknaz Az Yağlı Peynir 33 kcal 0.50 x 1 Adet Yeşil Biber 6 kcal 1.00 x 1 Adet Yumurta 80 kcal 0.50 x 1 Adet Salatalık 6 kcal 1.00 x 1 Avuç Fıstık 150 kcal 1.00 x 1 Paket (225Gr) Banvit Tavuk Nugget 506 kcal 0.25 x 1 Adet Kfc Patates Kızartması 74 kcal Toplam 897 kcal Bugünkü yediklerim akşam kızlara sözüm vardı pizzacıya gittik. ben tavuk kızartma ve birkaç patates kızartması yedim. Sanırım biraz kaçırdım tek nedeni kızartma olması yoksa hamur işi ağzıma koymadım. Canım tatlı çok istedi eşim alayım dedi ama ben HAYIRRRR dedim. AFERİN bana

bu sabah 91,5 kg geldim. Anlamıyorum daha dün 91.3 kg dım. Diyetime dikkat ettim üstüne pilates yaptım yürüyüş yaptım birde 200 gr fazla çıktım OF OF Neyse yola devam yılmak yok uzun bir yol hemen pes etmek yok. gelelim bugün yediklerime 2.00 x 100Gr Fırında Kabak Mücver 196 kcal 4.00 x 1 Adet Siyah Zeytin 32 kcal 0.50 x 100Gr Aknaz Az Yağlı Peynir 65 kcal 1.00 x 1 Avuç Fıstık 150 kcal 1.00 x 1 Fincan Türk Kahvesi 0 kcal 1.00 x 1 Porsiyon (115Gr) Yoğurtlu Kereviz Salatası 37 kcal 1.00 x 1 Porsiyon Kıvırcık Salata 84 kcal 2.00 x 100Gr Hindi Göğüs 230 kcal Toplam 794 kcal Evdekilere hindinin yanında pilav yaptım ama ben yemedim. adak

Bu sabah 93,1 kg adak

bu sabah 91.3 kg geldim. sabah dediğim gibi spora başladım. 40 dk pilates yaptım birazda dışarıda yürüdüm. İnşallah 15 günde 3- 4 kilo daha verip sporlada biraz sıkılaşırım. adak

Bu sabah 92.2 kg adak

Ömrümüzden gittiği konusunda o kadar haklısın ki. Boşa kendimizi oyalıyoruz stresle ömür geçiriyoruz. Onun yerine biraz gayret etsek daha kolay da işte.

Bu sabah 90,8 kg geldim. yediklerimi yazınca kaçırdığım belli oldu. 3.00 x 1 Porsiyon (100Gr) Kısır 486 kcal 1.00 x 1 Adet Yumurta 80 kcal 4.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin 28 kcal 3.00 x 1 Adet Siyah Zeytin 24 kcal 0.25 x 100Gr Ezine Peyniri 70 kcal 1.00 x 1 Dilim (40Gr) Baklava 120 kcal 8.00 x 1 Yaprak Marul 16 kcal 1.50 x 1 Su Bardağı Ayran 135 kcal 1.00 x 1 Porsiyon Su Muhallebisi 130 kcal Toplam 1089 kcal adak

3.00 x 1 Adet Eti Burçak Yulaflı Bisküvi 111 kcal 0.50 x 100Gr Ezine Peyniri 140 kcal 0.25 x 100Gr Tere 3 kcal 4.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin 28 kcal 3.00 x 1 Adet Siyah Zeytin 24 kcal 0.75 x 1 Adet Muz 75 kcal 2.00 x 1 Adet (15Gr) Kuru Kayısı 72 kcal 1.50 x 1 Porsiyon Tavuklu Patates Yemeği 375 kcal 7.00 x 1 Adet (5Gr) Acı Sivri Biber Turşusu 7 kcal 1.00 x 1 Porsiyon Kıvırcık Salata 84 kcal Toplam 919 kcal

bu sabah 93.3 kg adak

bu sabah 91.9 kg

Merhaba yeşil çay içebilirsin akşam bence ödem vardır

bu sabah 91,2 kg geldim. hadi hayırlısı iki gün öncede bu kilodaydım ama 2 günde 400 gr aldım. şimdi tekrar aynı kilo. Her gün tartılmasam mı? moralimde bozuluyor. benibosver Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

2.00 x 1 Adet Yumurta 160 kcal 1.00 x 1 Fincan Yeşil Çay 3 kcal 4.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin 28 kcal 3.00 x 1 Adet Siyah Zeytin 24 kcal 1.00 x 1 Adet Domates 14 kcal 1.00 x 1 Adet Yeşil Biber 12 kcal 0.50 x 100Gr Keçi Peyniri 99 kcal 1.00 x 1 Fincan Türk Kahvesi 0 kcal 1.00 x 1 Adet (150Gr) Portakal 71 kcal 0.75 x 1 Adet Muz 75 kcal 1.00 x 1 Kase (200Gr) Kırmızı Mercimek Çorbası 160 kcal 1.00 x 1 Porsiyon Balık Izgara 200 kcal 1.00 x 1 Porsiyon Kıvırcık Salata 84 kcal 0.50 x 1 Porsiyon (200Gr) Kuru Fasulye Piyazı 120 kcal 8.00 x 1 Adet (15Gr) Kavrulmuş Kestane 240 kcal Toplam 1290 kcal 0.75 x 1 Saat Pilates / Plates Yapmak 263 kcal Toplam 262 kcal adak

4.00 x 1 Adet Siyah Zeytin 32 kcal 100Gr Aknaz Az Yağlı Peynir 33 kcal 6.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin 42 kca 2.00 x 1 Adet Yumurta 160 kcal 8.00 x 1 Adet Zeytinyağlı Lahana Sarma (30 Gr) 256 kcal 1.00 x 1 Kase (200Gr) Tarhana Çorbası 108 kcal 1.00 x 100Gr Yoğurt 38 kcal 3.00 x 1 Adet (15Gr) Kuru Kayısı 108 kcal 3.00 x 1 Adet Ceviz 81 kcal Toplam 858 kcal adak

99 dan 92,5 kg a indim

0.75 x 1 Porsiyon (100Gr) Sahanda Yumurta 197 kcal 4.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin 28 kcal 4.00 x 1 Adet Siyah Zeytin 32 kcal 0.25 x 100Gr Sütaş Yarım Yağlı Beyaz Peynir 41 kcal 2.00 x 1 Fincan Yeşil Çay 6 kcal 1.00 x 1 Çay Bardağı (100Ml) Ihlamur Çayı 1 kcal 1.00 x 1 Kase (200Gr) Tarhana Çorbası 108 kcal 1.00 x 1 Porsiyon (180Gr) Yoğurtlu Brokoli Salatası 85 kcal 3.00 x 1 Adet (15Gr) Kuru Tunus Hurması 126 kcal 1.00 x 1 Adet Mandalina 50 kcal 1.00 x 1 Fincan Türk Kahvesi 0 kcal Toplam 674 kcal 0.75 x 1 Saat Pilates / Plates Yapmak 263 kcal Toplam 262 kcal adak

bu sabah 92.9 kg 5.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin35 kcal 5.00 x 1 Adet Siyah Zeytin40 kcal 0.25 x 100Gr Aknaz Az Yağlı Peynir33 kcal 1.00 x 1 Adet Domates14 kcal 1.00 x 1 Adet Yeşil Biber12 kcal 1.00 x 1 Porsiyon Kıymalı Ispanak276 kcal 1.00 x 100Gr Yoğurt 46 kcal 5.00 x 1 Adet (15Gr) Kuru Kayısı180 kcal 2.00 x 1 Adet Ceviz54 kcal 1.00 x 1 Fincan (150Ml) Filtre Kahve 6 kcal Toplam 696 kca adak

Anladım cnm Çok iyi kilo vermişsin tebrikler

5.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin 35 kcal 5.00 x 1 Adet Siyah Zeytin 40 kcal 0.25 x 100Gr Aknaz Az Yağlı Peynir 33 kcal 0.50 x 1 Porsiyon (150Gr) Omlet 126 kcal 10.00 x 1 Adet Antep Fıstığı 60 kcal 1.00 x 1 Porsiyon Et Şiş 295 kcal 0.25 x 1 Porsiyon (250Gr) Bulgur Pilavı 73 kcal 1.00 x 1 Porsiyon (200Gr) Çoban Salata 84 kcal 0.75 x 1 Su Bardağı Ayran 68 kcal Toplam 814 kcal adak

Boyum 178 cm diyete 99 kg ile 25/12/2017 pazartesi başladım. Bu sabah 93. 3 kg geldim. Geçen yıl diyet ve sporla 104 kg dan 86 kg a kadar zayıflamıştım ama tekrar 99 kg çıktım. Her hafta ertelenen diyetler her pazartesi başlama niyeti ama hep bir bahane. hayatımda sanki daha önce yememiş gibi dur şu gün şu yemeği de yiyeyim yok gezmeye gideceğim orada da yiyeyim derken hoopp 99 oldum tekrar. tabii diyete gireceğim ama çevredekilerin aynı bakış ve sözleri her zamanki gibi diyete girdin ama geri alırsın. Yokkk bu sefer kararlıyım gerçekten zayıf ve fit olana kadar devam edeceğim Allah ın izniyle. Şimdilik sadece diyet yapıyorum. 15 gün sonra okullar tatil olunca sporada başlıyacağım. içimden yazmak ve paylaşmak geldi. hep başkalarının zayıflama ve başarı hikayelerini okuyorum. İnşallah bende başarı hikayemi sabırla yazabilirim. Ekmek, hamur işi, tatlı ve pilav gibi yemekleri tüketmeden evde ne yaptıysam ondan ölçülü yiyorum.

bu sabah 92 kg geldim Neyse en azından hergün 100-200 gr veriyorum toplam 7 kg oldu 3.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin 21 kcal 6.00 x 1 Adet Siyah Zeytin 48 kcal 0.25 x 100Gr Aknaz Az Yağlı Peynir 33 kcal 0.75 x 1 Porsiyon (150Gr) Omlet 189 kcal 1.00 x 1 Porsiyon İstavrit Kızartma 241 kcal 1.00 x 1 Porsiyon Kıvırcık Salata 84 kcal 1.00 x 1 Adet (150Gr) Portakal 71 kcal 1.00 x 100Gr Ayva 63 kcal Toplam 750 kcal adak

5.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin 35 kcal Aknaz Az Yağlı Peynir 33 kcal 1 Porsiyon (150Gr) Omlet 252 kcal 1 Porsiyon (200Gr) Yoğurtlu Karnıbahar / Karnabahar Kızartma 184 kcal 1 Adet Haşlanmış Patates 100 kcal 100Gr Çiğköfte 252 kcal 10 Yaprak Marul 10 kcal Toplam 866 kcal adak

çok teşekkürler. Sanırım takımda yarışamam işim yoğun olduğunda internete giremeyebiliyorum. Bu aralar bir heves ve heyecanla yazıp paylaşıyorum. Paylaşmak istiyorum. Çünkü zayıflayanların öncesi ve sonrası resimlerini ve başarı hikayelerini gördükçe motive oluyorum. Belki bir kişide olsa benden etkilenir faydam olur

5.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin 35 kcal 0.25 x 100Gr Aknaz Az Yağlı Peynir 33 kcal 4.00 x 1 Adet Siyah Zeytin 32 kcal 1.00 x 1 Adet Domates 14 kcal 1.00 x 1 Adet Yeşil Biber 12 kcal 1.00 x 1 Kase (200Gr) Kırmızı Mercimek Çorbası 160 kcal 2.00 x 1 Porsiyon Yoğurtlu Karnıbahar/karnabahar Salatası 138 kcal 1.00 x 100Gr Haşlanmış Patates 115 kcal Toplam 539 kcal