millet hem pazartesini hem de yeni yılı fırsat biliyorum.. fazlalıkları atma zamanıdır kızlar ben az yemeli bi diyet yapacağım çünkü hareketim az gün içinde.. ŞÖYLE Kİ: sabah kahve - çay 1 dilim kepek ekmeği bir dilim kaşar peyniri 4-5 zeytin pazartesi çarşamba cumartesi sabahları haşlanmış yumurta öğlen 1 tane ceviz 1 portakal ve 4 kepekli bisküvi YA DA 1 bardak kakaolu süt YA DA 1 kase yoğurt ile 4 tane kuru kayısı akşam 1 kase çorba ve yoğurt haftada iki akşam kırmızı et- tavuk eti akşam yemeğinde özellikle ekmek yok. akşam yemeğinden sonra çay kahve sınırsız bana :) ama başka bi şey yok ilk birkaç gün böyle gideyim sonra bünyem farklı yiyecekler isterse menümde ayarlamalar yapabilirim çünkü devamlı aynı şeyleri yiyip durmanın zararlı olduğuna inanıyorum ve onları da tabi ki buraya yazarım :) desteklerinizi bekliyorum. hepimize bol sabır hnd_ 4. Takım Zayıflama

evet ilk günde kahvaltımı listedeki gibi uyguladım şansımdan hava da güzel birazdan çıkıp yürüyüş yapmayı planlıyorum :)