Ben de kısa bir süre de olsa online diyet denedim, aslında güzel de gidiyordu ama nedense devam etmedim. Ne kadar sürede kaç kg verdiniz? L

162 boy 59 kilo ile başladım 2 ayda 55 oldum ama ben 2 aydayken hamile kaldım o yüzden diyeti gebelik diyetine cevirdik

Günaydınnnn inşallah istediğiniz kiloya kolayca gelirsiniz :) Bence 69-70 de bu arada aşırı bir kilo değil ama gönül hep ellili kiloları istiyor kittenlove

Günaydııın tartı günümüz yarın biliyorum ama bu sabah bi ne görücrk diye bakıyım dedim 69,9 çıktım neyse ki 70 değil

Merhabalar, Öncelikle ülkemizim yaşadığı felaketten ötürü hayatını kaybedenlere rahmet, bizler için de sabır diliyorum. Allah inşallah felaketlerden korusun... Birkaç gün önce spora başladım. Spor salonunda yönlendirici hocalar var. Birkaç gün kardiyo yaptım ancak amacım kilo vermenin yanında sıkılaşmak da olduğu için bana bir program yazıldı. Dün programın ilk günü kol çalıştım ve o program beni mahvetti, tamamlayamadım. Kendi başıma yaptığım kardiyo daha iyi gidiyordu. Bilgi verme açısından kilom devamlı 1 aşağı 1 yukarı gidip gelsem de ortalama 64 kg. Amacım 58-59 kg. Çok bir kilo verme amacım yok. Program beni çok zorladı, bir de genelde işten çıkıp gidiyorum. Bu arada yediklerime elimden geldiğince dikkat ediyorum. Sizlere sorum; sadece dengeli beslenme ve kardiyo ile düzgünce kilo verebilir miyim? Kilo verirken, çok sarkmam olur mu? (Vereceğim kilo 5-6 kilo dediğim gibi.) Şimdiden vereceğiniz cevaplar için teşekkür ederim.

Ben ayağımı kırmadan önce reformera gidiyordum ama onda daha çok esneklik oluyo sanki, kilo da pek vermedim ama sıkışmadan çok esneklik ve duruşum değişdi. Normal pilateste ise baya sıkılaşıyorsun bence

Kardio kilo vermek yağ yakmak için ideal fakat sıkılaşma konusunda bir işe yaramıyor. Özellikle ağırlıkla çalışınca kilom azalsa da kalınlaşma oldu Ne zaman pilatese başladım farkı o zaman gördüm

Evet sanırım en etkilisi pilates. Kolayıma geliyor yürüyüş bandında yürümek sanırım :)