Biraz sert olmuş :) Keşke önce sağlıktan girip zorlasaydınız. İlgimi çekmiyorsun yerine, benimle daha uzun yaşamak için o ekmeği bırakman gerek deseydiniz. Yada seni atletik kocam diye uzun yıllar sevebilmem için çaya şekeri artık ben atıyorum deseydiniz Spor içinde bence karısıyla koşu yapan erkek çekiciliği diye bir şey var deyip gülün. Sonra dönüp bilmem anlatabildim mi deyin. Kırıcı şeyler son tercihimiz olmalı :)

Dün ikna ettim az damardan girdim seni arzulayamıyorum artık vs Eşim de ben de çayı şekersiz içeriz o bize bir artı.

Kilolansın tipsizleşsin, kimseler bakmasın daha iyi değil mi Bence yani

Indiriyorum hemen iyi bir uygulamaya benziyor. Yorumları da güzel. Teşekkür ederim

Mükemmel vücut değil de göbek, göğüs, yanlar gitse yeter. Saldı kendini iyice. Daha da kilo almasından korkuyorum. Ip atlamak baya zor. Yapabilir mi bilmiyorum. Onu da deneyelim teşekkürler:) L

Bu şekilde anlatmanız pek hoş olmamış.. Bu sefer zayıflayana dek sizin onun arzulamadığınız kafasında dönüp duracak kendisini kötü hissedecek. Zayıflamak sağlık için mi yoksa eşinin onu yeniden beğenmesi için mi.. O bu açıklamadan sonra sağlığı bahane ettiğinizi aslnda onu çekici bulmadığınızı düşünecek. Bence ilk fırsatta tekrar konuşup bunu düzeltmelisiniz

Bir arkadaşa yazdım diğer sayfalarda. Kırıcı gibi duruyor burdan evet haklısınız. Ama benim söyleme şeklim öyle kırıcı değildi. Cilveli esprili bir konuşma esnasında tatlı tatlı söylenmiş bir şeydi. Kalbini kırmaya dayanamam ki ben onun :) Ama artık bir şeyler yapmam, onu gaza getirmem lazımdı. O da bu şekilde motive oluyor. Kilosunun ciddi anlamda arttığının farkında değildi gerçekten. Ben öyle diyince aynaya baktı hak verdi :)

Akıllı kadınlar çirkinleştiriyor aldıgı adamı ki kendinden gitmesin diye. Bir arkadaşım öyle demişti evlenince göbeklendirdim zevksiz kıyafetler giydirdim filan kimse bakmasın diye.

Aynen öyle eve yeni ayna almışız da kilo aldığını yeni görmüş gibi oldu. Sağlıktan vs konuya girince umrunda olmuyordu. Daha yaşım kaç diyip geçiştiriyordu. Ramazan geçsin her akşam bisiklet, koşu, ardından çimlerde şınav mekik yapalım biz en iyisi. Six Feet

İşte tek sıkıntınız bu değil diyorum ben de. İşe sağlıklı, düzenli beslenerek başlamalısınız ki, spor bunların artısı olsun. Sağlıksız bir sürü şeyi vücudumuza sokup, spor yapmakla olmaz, olsa da geçici bir çözümdür bu. Önceliğiniz eşinizin beslenme alışkanlığını değiştirmek olmalı, dış görünüşü zamanla düzelecek zaten. Bıkmadan usanmadan uyarın eşinizi. Tv karşısında bir şeyler yemeği bir şekilde, yavaş yavaş kesmeniz lazım. Bir de eşinizin şekerini ölçtürmenizi tavsiye edebilirim.

Tam olarak bu işte :)

Al benden de o kadar canım ya benimki de Göbek dalmaya başladı gerçi bende ondan eksik kalmadım 10 kilodan fazla kilo aldım evlenince düzenli bir hayata geçmekle ilgili herhalde

Diğer sayfaları okusaydın keşke canım açıklamasını yapmıştım. Neyse 3. ye anlatayım Kırıcı gibi duruyor burdan evet haklısınız. Ama benim söyleme şeklim öyle kırıcı değildi. Cilveli esprili bir konuşma esnasında tatlı tatlı söylenmiş bir şeydi. Hatta söyledim ve gülüştük öpüp koklaştık yani. Kalbini kırmaya dayanamam ben onun :) Eşimin huyunu biliyorum artık bir şeyler yapmam, onu gaza getirmem lazımdı. O da bu şekilde motive oluyor. Sağlık umurunda bile değil. Yaşım daha genç benim diyor. Ben sağlık için sağlık için diye debelenirken onun kilo artışını izleyemezdim. Kilosunun ciddi anlamda arttığının farkında bile değildi gerçekten. Ben öyle diyince aynaya baktı hak verdi :) Eşim onu beğendiğimi, gaza getirmek için öyle konuştuğumu biliyor. Kafasında öyle bir düşünce yok

Insallah en kisa sürede Allah size de nasip eder canim. Evet hep evde oturmasi ve calismamasi da cabasi

Kışın koşmak yasakmı sizin memlekette? Ne güzel işte başlayın şimdi koşmaya hevesiniz varken kışında bünyeniz daha güçlenir. Bide rica ediyorum bi anasına laf dokundurmadan kendi derdinizi paylaşın, kadın ekmekli yağlı pişiriyormuş bekarlığında adam fit görünüyormuş, e sen şimdi farklı yemek yapıyomuşsun adamın memeleri bile büyümüş, sanırım sorun kayınvalidenin yemeklerinde değilmiş...!!! Neyse, yediği kadar hareket etsin

Benim eşimse tam tersi Onu 7 yıldır bir kez olsun göbekli görmedim. Yemekten çok abur cuburla beslenmesine rağmen kilo almıyor Bense tam tersi Su içsem yarıyor hesabı. Açıkçası çoğu erkekte çoğu kadın gibi evlilik sonrası kendine bakmıyor ve bunun adı " evlilik yaradı " olarak kalıyor.

Canım hiç okumak istemedim ki :) benim için konuyu okumam yeterli cevaplamak için :) ama onda da eksik kalanlar olabiliyor dolayısıyla yanlş algı olabiliyor. Bende bir kere bir konu açmıştım. Küçücük bir dipnotu unuttuğum için beni annesini ezdiren kişi olarak ilan etmişlerdi. Her mesajda açıklama yaptım sırf o yazmadığım not yüzünden artık gelene gidene kızmaya başladım bir yerden sonra. Bir okuyun, bir okuyun dedim ama kadınlar haklı. Niye okusun ki kadın mecbur mu yani gelen giden mesajları okumaya. Destan gibi konu okumuş zaten, yeterli gelmiştir. Sonra konuma ek yapınca hanımlar birden tepkiyi kesti

Doğru diyorsunuz

Kadınlar genelde doğumdan sonra kilo artışı yaşıyor sanıyordum ben. Çocuk haricinde, kadının evlenince kilo alması harekete, günlük faaliyetlere bağlı bence. Siz evde misiniz çalışıyor musunuz bilmiyorum da

yooo, o evlendim göbeği değil ki. Köprüyü geçince saldım göbeği Spor + dikkat

Kediyi de mi zayıflatıyorsun Akşamları yürüyüşe çıkın ama bu yapı meselesi, öğlen adanaları, gözlemeleri çift çift yedikten sonra sen akşam otlu su versen boş

Tabi spor aliskanligini birakinca almasi normal. Nasilsa beni alan almis diye dusunuyor herhalde :)

Eşini ip atlamaya ikna edebilirsen mükemmel bir vücuda sahip olur. Omuzlar genişler, kollar sıkılaşır. Karın yağları gider. Benim tavsiyem 2000 kez atlasın. Tabi bir seferde değil. 150 kez atlayıp yarım dk aşağı yukarı hızla yürüsün. Nabzının düşmemesi gerekiyor vakit geçirmeden bir 150 daha bu şekilde toplam atlayışı 2000 e tamamlasın. Hepsi 45 dk bir şey sürüyor. Süperman gibi olur. Ben geçen yıl 2000 kez atlıyabiliyordum. 51 yaşında. Tabi birden o safhaya gelemez. 20 şer den toplam 100 atlayışla başladım. 150 - 200 - 500 derken bir baktım 2000 e çıkmış.

İlk üç sayfada bu yorum yapılmış zaten çok zahmet cekmeyecektin Teşekkür ederim düşüncen için. Soran olursa tekrar copy paste yaparım ben

uf benım eşimde öyle evlendıgımızde artıst gıbıydı ama şimdi 110 kilo oldu adam ya

Dün iftardan sonra az yürüyüş yaptık. Cafeye geçtik çay icmeye Kasada omuz ve kol kası çalışmış bir genç vardı. Benimki ben o genci görmeyeyim diye işini hızlı hızlı halletti. Bana bakıp durdu gence bakıyor muyum diye Az ders oldu sanırım. Sağlık konusunda ben onla çok konuştum hiç umrunda olmadı. Tamam diyip yine abarttı hep.. Artık görünüşten yürümek zorundaydım, hassas noktası. Az kendine geldi. İyi oldu

Ay allah bağışlasın. Fotoğrafı gördüm şimdi, maşallah Biz de istiyoruz bebek, 1 yıl oldu evleneli ama olmadı henüz. Pko var bende. Olur inşallah Sizin eşinizden soğumaya başlamanız sadece kendini salması değildir ama başka sebepleriniz de vardır

Aynen öyle canim... benim bir yasinda kizim var ve eski kilomdayim. Herzaman bakimli olmaya calisiyorum. Ama o böyle yapinca insan soguyor

Evet ve de yas geçince o kilolar verilmiyor konunuzu takipteyim inşallah sizde bizde istediğimiz sonuca ulaşırız en kısa yoldan :))

Kedinizle esinizi spora yazdirin sakacbi yana kediye hareketli oyuncak alin ya da 2. Kediyi sahiplenin, biz oyle yapmistik

Mükemmel vücut değil de göbek, göğüs, yanlar gitse yeter

Teşekkür ederim. Peki ekmeği kepek alsak.. Eşim de dün akşam kepek ekmeği alalım bundan sonra dedi ama ondan da az yemek lazım herhalde değil mi . push ; Six Feet

Eşini gectim de pisicigin yemeğini yavaş yavaş azalt birden azaltrsan aç kalır kıyamam ona dombilik

Salata olmazsa olmazımız. Her yemekte olur. Yemeklerim çok az yağlıdır. Yağ, tuz pek sevmem. İki çeşit yapıyorum bir sulu bir susuz. Sulu yemeğe ekmek banıyor. Sulu yemek yapmadan da olmuyor. Pirinç pilavı çok seviyor. Ben bulgur seviyorum ama pek istemiyor. Tatliyla aburcuburla arası yok. Kırk yılda bir önüne koyulursa yer. Sadece çayın yanında kuruyemiş cekirdek vs seviyor. Bende pko var, katkı maddeli ve tatlı gıdalar pkoyu arttırdığı için eve aburcubur alma dedim, evde öyle şeyler bulunmuyor o yüzden. Ekmeği değiştireceğiz. Gelen yorumlar doğrultusunda yapacağım bir şeyler bakalım.. Çok teşekkürler amelie

Evde oturduğu için kilo alıyor olabilir mi.. Depresyon da sebep olabilir.. WOMAN

Dün artık çok sinirlendim. Her zamanki gibi, iftarda bir bütün ekmeği tek basina bitirdi. Dedim görünüşünden çok etkilenemiyorum artık. O göbekle, simitle seni arzulayamıyorum. Vallahi bak aldım karşıma konuştum. Üzüldü ama yapacak bir şey yok. İlerisini de düşünmek gerek. İkna ettim. Ama ne yapacağımı bilmiyorum işte.

Bende de çocuk yok diyet ve spor yapamam ama benim kilolar yerleşti galiba ama çok takmıyorum her gören yakışmış diyor her ne kadar ben beğenmesem de :) mutlu mesut yasıyoruz kilolarımla

Koşardı her gün. Evde şınav mekik çekermiş. Evlendigimizden beri yapmıyor. O yüzden olabilir dedim

Telefon uygulamasi Fitonomy uygulamasi var. siddetle tavsiye ederim.

Tam buğday ekmeği ile yiyin yemeklerinizi. Akşamları meyva yemeyin. Yürüyüşe çıkın. Çok şey var ama eşin istemeli ki işe yarasın.

Nerden bildiniz dişi olduğunu Evet dişi, kısır. Mesela bazen haftasonu kalmaya kayınvalideme gidiyoruz. 2 günlük mama koyuyorum hepsini bir günde yiyor. Kiloyu da bu yüzden alıyor. Kısır maması denedim ama tadını sevmiyor sıpa. Aşırı kilosu yok. Fazla göze batmıyor. Ama daha fazla almasa iyi olacak

Diğer sayfaları okumadım evet 100 küsür sayfa :) konuyu görünce cevaplamak istedim. Görünen kısmı buydu çünkü belki bunu konunuza ekleyebilirsiniz. Çünkü benden sonra da buna takılanlar olabilir. Bu şekilde yaklaşmanıza sevindim :)

Sabahtan söylüyor yemekte ne istiyorsa veya canı ne çekiyorsa

Doğru diyorsunuz. Meyveyi gündüz yemeli ama akşam o da kilo yapıyor şeker olduğu için. Mısır gevregi de hiç yemedik açıkçası. Onda kalori yok mu.. Sağlıksız geliyor bana bir de A

Ablacım 728. kez açıklamak istemiyorum artık. Eşim kafaya takmadı lafımı sizin kadar. Hoş sohbet içinde söyledim. Abartılcak bir şey yok. Kilo alırsam vermeye çalışırım yapcak bir şey yok... N

Ben de çok yiyorum ama metabolizmam hızlı çalışıyor hemen yakıyorum. Çocuk yok daha, yaşım da genç, o yüzden diye düşünüyorum. Onunla beraber diyet ve spor yapsam yok olacağım heralde

Temiz havada yapılan spor kadar etki etmez ama evdeki ya. Ama kışın düşünülebilir. Ramazan bitsin ben ona koşu yolunda hızlı çekim leslie lansone yaptıracağım inşallah

Yağı ve tuzu beyaz unu azaltmak çok önemli ama şeker alımını da denetlemeyi tavsiye ederim size. Maddi durumunuz iyiyse daha protein ağırlıklı beslenebilirsiniz. Pirinç pilavı yerine bulgur pilavı tokluk hissinin daha uzun sure sürmesini sağlar. Ayrıca içtiği içecekler de çok önemli birçok içecek şekerli. Bunun dışında yemeklere katılan soğan sarımsak ve bazı baharatlar iştah attırır bu da küçük bir detay. Dışarda yenilen bazı yemekler ve paketlenmiş gıdalar monosodyum glutamat içerir ki bu da hem iştah açar hem de bağımlılığa neden olur. Gece yatmadan 3-4 saat önce de besin alımını kesmesi lazim. Şekerli gıdaları da gündüz vakti tüketmesi daha iyi olur. Tabi önce bunları eşinize anlatıp ikna etmeniz en zorlu kısım oluyor. Umarım yardımcı olabilmişimdir.

Aynen öyle eve yeni ayna almışız da kilo aldığını yeni görmüş gibi oldu

Valla şiddetle tavsiye ediyorum. Bugün 10 aylık oğlumu slinge koyup boynuma astim. Eşimde bende ve büyük oğlumda birer bisiklet. Müthiş eglendik. Üstelik açık hava sporu yapmış olduk bahaneyle. Sırt çantanıza da suyunuz elmanız, cig kuruyemisiniz... Evde yapılan spor asla açık havayı tutmaz. O sahili sömürebildiginiz kadar somurun. Ben yürüyusten sikilangillerdenim.

4xl mı

Leslie lansone evde yürüyüş var ya 3 mil 5 mil

Selam kızlar. Benim derdim yine eşim. Daha önce uykusunda çok konuştuğu için konu açmıştım Yine çok büyük bir dert değil ama ne yapacağım, nerden başlayacağım bilemedim, size danışmak istedim. Eşim evlendiğimizden beri istikrarlı bir şekilde kilo alıyor Eskiden vücut yapısı çok hoşuma gidiyordu; omuzlar geniş, boy uzun, bacaklar futbolcu bacağı gibi, ne zayıf ne kilolu.. Ama son 5-6 aydır gözle görülür biçimde göbek pörtlemeye, göğüsler sarkmaya, belde simit oluşmaya, popo genişlemeye başladı Adeta futbolu bırakıp antrenör olan eski futbolcular gibi.. Her gören evlilik yaramış diyor. Nasıl bir mantıksa.. Eskiye göre daha fit olsa kimse Aloise sağlıklı besliyor helal olsun demez. Yemek yapamıyor, kocasına bakamıyora çıkar adım Evlenen erkekler neden çabuk kilo alıyor onu da anlamıyorum. İlla bi evlendim göbeği olmak zorunda mı yani.. Anne evinde de yağlı, tuzlu ve bol ekmekli yemeklere alışmış, vazgeçiremiyorum. Bekarken koşardı, şınav mekik çok çekerdi. Yediğini yakardı. Evlenince bıraktı. Yeniden teşvik etmeliyim. Sağlıktan bahsedince hiç ama hiç umursamıyor. Ben kendimi bildim bileli zayıfım. Hiç diyet yapmadım. Sağlıklı kilo vermek, vücudu sıklaştırmak için bir insan nasıl beslenmeli, ne yapmalı biraz uzağım bu konuya.. O yüzden sizden yardım istiyorum. Aslında eşimle beraber spor salonuna da gitmek isterdim, baya da havalı Ama maddi durumumuz elverişli değil şu an. Evimiz denize yakın, oralarda koşu yolu falan var. Her akşam koşsak olabilir aslında. Ama kışın ne yapacağız.. Beslenmesine dikkat etmeye çalışıyorum ama bazen ağzı dolu dolu "Bugün çok yoruldum çok açım" diyor laf dinletemiyorum. Her sofrada kafasına kaka kaka ekmeği tuzu azalttırdım. Tamamen bırakacak inşallah Bir de kedim var sanki eşimle yarışıyorlar kilo konusunda. Ona da az az mama veriyorum diyet yaptırıyorum. Biri ekmeği önünden alınca "açım açım" der, biri az mama verince peşimde miyavlar, çift taraflı bıktım gari Ben ekmeği kesmekle başladım kızlar. Az yağ koyuyorum. Bunun dışında nasıl beslenmeli, hangi hareketler göğüs ve göbek sıklaştırır, ben bu kocayı nasıl eski hale getirebilirim.. Neler yapabiliriz fikirlerinizi bekliyorum

En kısa zamanda deneyeceğim çok teşekkürler:)

Yok veterinerle görüşerek azaltıyorum onun mamasını merak etme

Canım çok dil döktüm inan

Dün ikna ettim az damardan girdim seni arzulayamıyorum artık vs Eşim de ben de çayı şekersiz içeriz o bize bir artı.. Baharat çok severiz. İştah açtığı da doğru ama şimdi tuzu azalttım, bir de baharat azaltırsam yemekten hiç tat almayacak.. Hazır gıda pek tüketmiyoruz. Arada kola içer ama onu da kısıtladım. Çok fazla gıdasını kısıtladım bilmiyorum bunalıyor gibi geliyor P

Ben onu her haliyle seviyorum beğeniyorum. Ama her yolu denedim ikna olmadı ve yemeye devam etti. En son çare bunu söyledim ve kendine geldi. Gerçekten görünüşüyle motive olan biri. Birisi kilo aldın dese hemen o an boğazını tutuyor. Kimse bir şey demese yedikçe yer. La Que Sabe Atanamamış

Kız ben laf sokmadım kimseye :) Kayınvalidemi çok severim. Yüzüne söylediğim seyleri yazdım buraya. Aramızda gülüşürüz hep bu konuya. Kendi de diyor bizim yemek kültürü farklı sen zevkine göre yap diye. Eşim bekarken spor yapardı evlenince bıraktı. İşi de eski işine göre daha durgun hareketsiz bir iş. Kilo alması bu yüzden sanırım

Ben yenı doğum yaptım neredeyse Yoksa kilo alan biri değilim Ama cocukla alakası yok Yer ıcer yatarsak elbet kıloya el verıslı oluruz

o zaman sorun ekmek ekmek aslında besin değeri pek yüksek olmayan öyle boş boş yediğimiz bişey günde 2 dilim yesek yeter bence ama yeniyo işte bi şekilde bence protein ağırlıklı beslenin yani az ama kaliteli ve besleyiciliği yüksek yiyecekler... diğer kısımlarda bence doğru besleniyorsunuz akşamları deniz kenarında tempolu yürüme ya da bisiklete binme olabilir. günde en az 10000 adım telefon sayaçları sayıyor adımları, bi bakın bakalım çok mu hareketsizlikten oluyor kilo?

Sabahtan söylüyor yemekte ne istiyorsa veya canı ne çekiyorsa. Bazen ben diyorum balık al, ıspanak al vs diye. Balıkla sebzeyle pek arası iyi değil. Yanına da pilav, tavuk vs yap diyor doymam diyor. Tabağına ben koyuyorum yemeği, az koysam ikinci tabağı istiyor. Tatlıyı da pek sevmez. Ama çekirdek kuruyemiş meyve sever. En büyük zevki akşam tv karşısında beni kolunun altına alıp meyve kuruyemiş vs yemek. Ben de yiyorum haliyle. Sık sık yürüyüşe çıkalım diyorum kirmiyor sağolsun. Ama yetmiyor heralde koşmak spor yapmak gerek. Her gün mekik şınav çeksek gider mi ki yağlar. Tek sıkıntımız göbek göğüs ve bel çevresi..

Ay ben kediyle kıyaslamaya çok güldüm :) ilahi sen

Benim eşim de tam tersi yaa. Evlendiğimizden beri adam kilo verdi saçı dökülmeye başladı. Eminim ailesi bakamadığımı düşünüyordur Sevdiğiniz insanı alıştığınızın dışında görmek kötü olabilir ama kırıcı olmayın lütfen :) başka şekillerde de teşvik edebilirsiniz

Siz de takip edin konuyu. Bana önerilenleri eşinizle uygularsınız. Bisiklet kafama yattı mesela benim. Hem aktivite olur hem de baya yararlı. Tv karşısında aburcubur yemeyi kesmek falan.. Güzel bilgiler oldu bana. Ben de çocuk olunca kilo alırım diye korkuyorum. Metabolizmam illa ki bir gün yavaşlayacak. Geç olmadan önlem almalı. İlerde sağlık sıkıntısı yasamayalim allah korusun

Peki yemekte ne vardı sorması ayıp Ramazan ramazan sordum daha iftara da var da Yani ekmek yedirecek yemek mi vardı Çoğu erkek sulu yemeği ekmek banarak yer ızgara vs olunca ekmek arası yapar Ama daha az sulu etli yemekler ekmeksiz yenebilir Sofrada bol salata olsun Yani hepsinden birer çatal alsa bile midesi dolsun Protein olsun et çabuk doyurur ve tok tutar Siz zayıfmışsınız sizin yediğiniz yemek ona az gelip ekmeğe dayanıyor olabilir

Ağır olmuş bu da yahu. Gelen yorumları okuyamadım ama kendi istemesi lazım aynaya baktığında kendi görüntüsünü begenmemesi lazım belki diyet arkadaşlığı deneyebilirsiniz. Eşinizin oturarak çalıştığını yazmıştınız sanırsam açlığının sebebi yorgunluktan çok sıkıntı gibi psikolojik bir sebep olabilir her neye dayanarak yemek yiyorsa o noktayı kıracak bir çözüm üretmelisiniz eşiniz üzerindeki otoritenize bağlı olarak tabi.

İnşallah çok teşekkür ederim

Rica ederim

Valla tek amacım eşim sporu bıraktığı için mi kilo aldı yoksa benim beslememde bir hata da var mı ve kilo alan bir insan nasıl zayıflatılır bunu öğrenmekti.. 4,5 kişi haricinde yararlı bilgi veren olmadı. Kırmızı işaretleseydim kocaman kocaman puntolarla yazsaydım keşke sorumu

Halamın eşi evliliğin ilk senesinde 30 kilo almıştı. Zaten tombişti. Şimdi 12 kiloluk mutfak tüpüne benziyor. Geçen yaz tezgahtarla kavga ediyordu. Sizde neden 4xl yok diye. Doktor uyku apnesi var uykuda ölürsün dedi. İki ay dayandı. Şimdi yine yemeye devam.

Bekarken koşardı, sık sık mekik şınav çekerdi, işi daha hareket isteyen bir işti. Yesede hemen eritiyordu. Şu an daha durağan bir işte çalışıyor, koşmuyor, şınav mekik çekmiyor. Yedikleri yağ olarak kalıyor.. Özellikle ramazanda nasıl koşmaya götüreyim bilmiyorum. İftardan sonra insanda hal kalmıyor. Ramazan geçince başlarız artık.

İnsanda hafıza kaybına, konsantrasyon bozukluğuna, halsizliğe ve üşümeye sebep olur. kepek ekmeği çok tüketildiği zaman bu gibi sorunlar çıkabiliyor. ölcülü tüketmek lazımm.

Öyleyse sorun yok :) o da hiç mi aynaya bakmıyormuş bugüne kadar. Siz söyleyince üzülüyor. Farkında değildi demek ki. Yaz geldi yemesine az dikkat eder, spor yaparsa toparlanır kısa sürede :)

4xl mı? Çokmuş ya. Erkeklerin çoğunluğu sağlığı pek umursamıyor işte. Sigara gibi. Zararlı ama zevk uğruna vazgecemiyorlar. Kadınlar görünüşlerine daha bir dikkat ediyor. Erkek kendini saldı mı öyle gidiyor. Az dur demek kadına kalıyor. Bıraksam xl giydiği günler de gelir biliyorum kocamı. X xDerinMavix

Sadece çayı şekersiz içmekle olmaz. Şekerli gıdalardan mümkün olduğunca uzak durmalı, illa yiyilecekse de gündüz tüketilmeli. Meyva, kuruyemiş yemek akşama bırakılmamalı mesela. Makarna, pirinç pilavı, patates çok az yenilmeli, kızartma asla yapmayın, az ekmek alın eve. Şerbetli tatlılar düşman zaten. Mesela bu günkü yemeği susuz yapsaydınız ekmek banamazdı. Onun yerine yağsız tavuk ızgara yapabilirdiniz. Sahil yakınmış yazın yüzüp, kışın koşabilirsiniz, bisiklete binebilirsiniz. Herşeyi zeytinyağı ile yapın, çok az koyun ama. Mevsiminde balık tüketilebilir. Izgara ve fırın yemekleri yapabilirsiniz. Eşiniz de alışır zamanla midesi küçülür zaten. Yemeğini kendi almasın bu arada küçük tabaklara siz koyun. Bol şans.

Bisiklet. Hem eğlence hem spor. Sahil de varmış ne guzel. Hemen bisiklet edinin derim.

Canım çok dil döktüm inan. Çok yola başvurdum. Adamın sofraya gelince gözü bir şey görmüyor. 1 ekmek bitiriyor. Ana yemeği 2 tabak alıyor. E hareketsiz de kalıyor.. Mecburdum öyle söylemeye. Işe yaradı ikna oldu. Akşamları yürüyelim koşalım falan demeye başladı. Baktım sahurda sadece 1 dilim ekmek yedi. Bazıları bu şekilde motive oluyor. Yoksa kilo alsa da almasa da ben onu aynı şekilde seviyorum yani :) T takeiteasy1907 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Sanmiyorum. Cünkü calisinca daha cok yiyor

Spor yapmasi sart spor olmadan o vucut eski haline gelmez toparlanmasi lazim:)

Kediniz erkekse kilo alması idrarde kristalleşme yapar. Özellikle kısırlaştırılmış erkek kediler %90 bu sebepten ölüyor. Ama büyük olasılıkla sizin kedi dişidir. Kısır maması fazla kilo almasını engellet.

Ana evine laf çakmışsın ama adam oradayken zayıfmış. Neyse akşam yemeğinden sonra yenen kuruyemis ve meyve türü yağlı şekerli şeyler kilo yapar. Evlilikle kilo alma sebebi tv karşısında yenen bu tür şeyler.

Koşardı her gün

Anladım. Çok teşekkür ederim. Ben bir an önce halledeyim bu beslenme konusunu

az yemek yap bilmiyorum ne yapıyosun ama tek çeşit yap yanına salata falan yap ekmek de ekşi mayalı ekmek ya da tam buğday, çavdar falan daha doyurucu onlardan yiyin tv karşısında falan az yağlı az tuzlu mısır patlat cips vs yemesin abur cubur yemeyin meyve falan yiyin onun yerine

Öğrenmiş oldunuz Gamzeeli sueño de una mariposa tek ayak

Sacda tavuk vardı domatesli biberli. Suluydu evet. Ekmek bandı. Salata çok sever zaten salata hep var sofrada. Yemek az değildi. Benim de istahim açıktır çok yerim yemeği bol yaparım ama hiç ekmek yemedigimden kilo almıyorum sanırım. Bir de daha bebek yok. Ondan.

Evde oturduğu için kilo alıyor olabilir mi.

İşimden dolayı fazla bir şey anlatamadım ve ayrıntılara girmedim. Dediğiniz gibi gece yerse bile mutlaka yürüyüşe çıkartın. acıkmaması için erken yatırın uyku açlığı bastırır. gayet sağlıklı olanları var içindekilerini okuyarak kafanıza yatarsa alın. mısır gevreğinden çok süt girdiği için sıvı seylerde doyurucu olabiliyor.

Sporsuz kiloda verilir ama vücud çok sarkar ve yumuşak olur. yumaşak olunca da haliyle dikkat etmezse verdiği kilodan daha çok kilo alır. yürüyüş yapabilir. parklarda spor aletleri oldukça var. bir süre zorlarsanız alışkanlık haline gelir. haliyle biliyorsunuz yaz ayında kış ayına göre daha çabuk kilo verilir. ekmek yememeli. salatayla gidecek yemekler yapmalısınız. ekmekle yenen hiç bi yemek yememli. Erkekler çok çabuk acıkır. sık sık yesin ekmeksiz yesin. meyve bol bol yesin. mesela karpuz çok sulu olduğu için insanı şişirir. bol bol çacık yedirin. yogurtlu meyve. yumurta yedirin insanı tok tutar. sütlü mısır gevreği fela. şeker olmamalı. doğal kendiliğinden şeker olan şeyler yedirin. çok ta üstüne gitmeyin. haftada iki kere Ya da üç kere yürüyüşe çıkarak başlaya bilirsin.

Benim eşim de 8-9 kiloya yakın almıştı evlendikten sonra. Göbeklendi epey. Ben de aldım 3-4 kilo. O verdi ramazanda, eskiye döndü neredeyse. Yani ne denir bilemedim. Eşim geçip karşıma "seni artık arzulamıyorum, evlendim kalçası yaptın" dese üzülürdüm. Kendisi farkında oluyor insanın zaten. Bu şekilde söylemeyin bence. Spor yapması gerekiyor mutlaka. Evde de yapabilir spor zor değil. Insanity, p90 gibi programlar var, onlara bir bakın. İkna edebiliyorsanız edin.

illa spor salonu şart değil. dışarda koşabildiğiniz kadar koşun. Çıkamadığınız zamanlarda evde mekik şınav çeksin su dolu şişelerle kol çalışsın. telefona bununla ilgili program indirebilirsiniz.