Bende 88 den indim 48 olmam lazım kısa zaman da birlikte veririz korkma

Eski vücut ölçülerinizi alıntılayip yazin takip edemiyorum :)

halacocuksun başlangıç Kilo :73 boy 169 Göbek : 91 Kalca:107 Bel :76

Akşamda salata 5 adet badem yemistim

Bel 66 Karın 80 Kalça 98 Sağ bacak 56 Sol bacak 56 Sağ kol 28 Sol kol 27 Kilo 59.5

Süper vermişsin. Bende protein ağırlıklı beslenmeye gerçek istiyorum. Neler yedin anlatır misin biraz. Yulaf kepeği yedin mi. Özelseyler almak ya da yapmak gerekiyor mu

Tamam kuzum sana bu topik her zaman açık gelmek istersen her gün yazarsak çok yersek vicdan azabi çekeriz daha dikkat ederiz diye :

Hoşgeldin canım, pp ne bayıldım hepimize nasip olsun inşşaaaalllah Kuzum ben egzersiz olarak yürüyüş yapıyorum her gün de Leslie 3 mil yapıyorum. Diyette 7. Haftama girdim bugün Sen ne yapıyorsun? Burası biraz atıl kaldı elma diyetimiz diye topiğimiz var istersen ordan da katılabilirsin

halacocuksun geldimmmmm hayırlı olsun topiğin canım Renk seçelim evet Ve maksimum 5 kişi doğru seçim valla Çok kişi oldukça kenetlenme zor oluyor Ne dicektim Ekmek ve şeker yasak demişsin ama kesin kural mı Elimden geleni yapıcam tabi ki ama ekmek ve şeker az da olsa yerim ve haftada bir serbest gün yapmak istiyorum uyar dimi Baştan konuşalım da Tablo olsa iyi olur dediğin gibi

Çok sevindim canım hoşgeldin, ilk gün güzel geçmiş demeli devamı da güzel olacak. Ne demişler, nasıl başlarsa öyle devam eder Biranın tadı soguk olunca daha iyi bi de öyle dene istersen. Ben üç parça halinde içiyordum yemeklerden be kahvaltıdan önce. Sen nasıl keyif alırsan öyle iç dene bi. İradene sahip çıkmışsın çok iyi, kendinle gurur duy! Devamı da gelecek inşallah İnan Bol eksili günlere He bu arada gün içinde mümkün olduğunca hareketli ol merdiven kullan, yürüyerek gidebileceğin yerlere yürü. Protein ağırlıklı beslenince insan çok su içiyor, suyu yanında tutma mutfağa git gel her seferinde iki adım da olsa iyidir yani

Tamam kuzum kendini ne zaman hazır hissedersen gel ben burdayım geçmiş olsun en önemlisi sağlık

Teşekkür ederim kuzum öyle oldu evet 360 derece değişti hayatım yarin olculerimizi aliyoruz o halde yuppi yaşasın parlak yüzler saglikli vucutlar:

04.03.19 belim: 69 (2 cm incelmis) karın: 83 ( 2 cm incelmis) kiloma bakamadım pili kalmamış ise gidince bakicam artık yada pill alırım

Bu sabah kahvaltıda Bir adet cennet elması kurusu : 20 kalori 7 adet yeşil zeytin : 41 kalori Şimdi ise gidiyorum

Belin çok ince vücudun harika dostum : benimde belim incelir inşallah spor yapamıyorum pilates yapmaya calsiicam haftada 2 kere en azından bakalim

Buna beni de sayabilir misiniz

Yattığım yerden spor yapıyorum Kızlar ben de kendimden bahsedeyim 33 yaşında evliyim Çocuğumuz yok Tedaviye başlayacağız Kilom 63.80 Boyum 1.63 Hedefim 57 Ama başarabilirsem daha da inmek isterim açıkçası

Canım ben uğrarım ama lsuteye alma çok düzenli olmayabilirdi.

Akşam biraz çok kaçmış. Ama sen bugün dengelersin onu. Erişte çok severim

1 elma ve limonlu su içtim.. Elma 60 kalori

Ne kadar güzel ekmek yok öğlen de çok az yemissiniz

anladim sagol canim zaten benimki sabit liste 10 gun ayni seyler. haberlesiriz. ugraririm bakarim sana

Aşktan oğlum, var mı bir sorun? Sevdim malum, ki en güzel huyum. Şu dünyadan bir aşık geçti. Deseler BEN OYUM

06.0319 Bu sabah 7 hurma 1 kase tarçınlı yoğurt 3 ceviz öğlen: 1 Trabzon hurması 1 kase limonlu pulbubiberli yoğurt, 11 çiğ badem ebru şallınin 2 haftada 2 beden incelme 2. Gününü yaptım

Evet canım bence de akşam toplu olarak yediklerimizi be yaptıklarımızıyazarsak daha kolay takip edilir diye düşünüyorum ben de deniz

Teşekkür ederim canım. Dukan birasina baktım da herkes çok olumlu yorum yapmış. Tokluk hissi verdiği yazıyor. Porsiyon miktarı var mi. Protein sınırsız mi yeniyor. Tartı sabit gelince moralimiz bozuluyor. Ama vücut bir kiloda direnç gösterme sebebi, hafızaya o kiloyu alırmış korumak istermiş. Sen sabırla devam et, gelecek hafta kesin güder kilolar hemde çift çift.

Bende azalmadi gibi geldi kilom vücudu sasirtayim dedim hiç acikmadim dun bakalım bugün nasıl olacak... Sabah kahvaltı 1 kase yoğurt tarçınlı 5 adet hurma 3 adet ceviz

Zor bi diyet değil ya protein ürünlerini seviyorsan tam senlik diyebiliriz:)

Yarın iki dilim tam buğday ekmeği ekleyebilirim 4. Gümden itibaren :) İnsan alışıyor canım ben asla ekmeksiz doyamam diyordum ben bile doyuyorsam herkes yapabilir İnan bana

Kontenjan doldu mu :)

5.03.19 Sabah 1 kase tarçınlı yoğurt 7 adet hurma 4 bardak şalgam suyu ictim ebru şallınin 2 haftada 2 beden incelme videosunu yaptım 1. Gün

Şu an isteyim tek tek alintilayamadim ama buyrun kızlar kilo dahil başlıkta yazan ölçüleri alın yazın ben liste yapicam inşallah cranial, hyberborea, ates böceği hoşgeldiniz :)

24.02.19 Kahvaltim : 18 adet badem : 270 kalori Eve gidince de elma yiyeceğim insallah oda 60 calori

Merhabalar yeni arkadaşlar gelmiş hepiniz hoşgeldiniz kızlar Sabah 90gr peynirli börek 296 cl 30gr yeşil zeytin 35 cl Toplam 331 cl halacocuksun

Kızlar yer var mı. . selam herkese

Akşam yemeklerini terk etmeyeceğim artık inşallah bir hurma dahi olsa

merhaba kızlar kusura bakmayın kaç günden beri giremiyorum nete kardeşimin bebeği oldu hastane işleri derken buraya bakamadım bebeğimiz şimdi yoğun bakımda dua istiyorum sizden diyet yapamadım kendi evimden cıkınca biraz şaşıyor diyet benim ölçülerimi aynı girermisin halacocuksun

Tartıyada yanına ekleyelim haklısın benim kilo 58.5 du mesela sende al ölçülerini yarın tabloda yazarim.. her pzt ölçü ve tartı yapalim

Bende hurma diyetine başladım bugün uyguladım Bakalım hayırlı olsun inşallah yaparız

Aç durmanın faydaları: 1- Aç duranın basireti açılır. Anlayış kabiliyeti artar. Hadis-i şerifte, ve buyuruldu. Çok yiyen çok uyur, çok uyuyanın da ömrü boşa geçer. Çok yiyenin zekası ve zihni dumura uğrar. Hadis-i şerifte buyuruldu ki: 2- Açlık, kalbde incelik doğurur. Hadis-i şerifte, ve buyuruldu. 3- Açlıkta arzular kırılır, nefs uysallaşır. Çok yemek, gafleti doğurur. Azgın bir atı zaptetmek zor olduğu gibi, çok yedirmekle nefsi zaptetmek de zordur. Açlıkla terbiyesi kolaylaşır. Hadis-i şerifte buyuruldu ki: 4- Tok olan şefkatsiz ve merhametsiz olur. Tok, açın halinden anlamaz. Çok yiyen sert ve katı kalbli olur. Hadis-i şerifte, ve buyuruldu. 5- Sinirlerine hakim olan huzurlu olur. Açlık, günah işleme arzusunu kırar, kötülük etmeye mani olur. Hadis-i şerifte buyuruldu ki: 6- Çok yiyen çok su içer. Çok su içen çok uyur. Ömrü uyku ile geçer. Çok uyku da dünya ve ahiret kazancına mani olur. Açlık, sinirleri uyanık, zinde tutar. Tokluk ahmaklığa yol açar, okuduğunu anlaması ve hatırında tutması zor olur. İki günde üç öğün yemek normaldir. Yani, bir gün sabah-akşam, öbür gün öğle vakti yemelidir. 7- Çok yiyip göbek bağlamak zararlıdır. Peygamber efendimiz göbekli birine, buyurdu. Yiyip içme ilmini öğrenmek, ibadet ilminden önce gelir. Beden sağlam olursa, dünyada rahata kavuştuğumuz gibi, sağlam vücutla daha çok hizmet etme imkanı olacağı için, ahireti kazanmaya da sebep olur. İki cihan saadeti için midemizi düşünmek gerekir. Acıkmadan yememeli, doymadan kalkmalıdır! İlim ve amel, az yemekte, kalb temizliği az uyumakta, hikmet az konuşmaktadır.

Azim ve kararlılık çok önemli, bi kadın isterse yapamayacağı şey yok Ben inanıyorum yaza fit ve hafif giricez

Göbek göğüs bacak kol mu? Tam olarak nerelerden alıyoruz binstandart yer var mi? Mutlu olda her şey çok güzel yoluna girmis :)

Ne demek canım benim gözümden kacabiliyor bu aralar yoğun caslisiyorum baya bir : etiketleyince görebildim

Bugün toplam 19 hurma 3 kase yoğurt 2 adet haşlanmış soğan 4 bardak şalgam suyu ictim

Ben beklemedeyim. Beyaz lotus gelirse diye.

Sabah 1 elma 1 muz Öğlen 2 tabak mercimekli erişte çorbası 1 tabak

Selam kızlar. Ben listede yokum ama size katılıyorum. Bugün 1 kutu küçük ton balığı 1 elma yiyeceğim. Akşam da eve geçince yazarım yediklerimi. Kalori olarak olmasa da kimin daha az yediği gün olrak toplu yazılırsa görürüz.

Sabah 8.30da iki yumurta domates ve yeşillik Erikli kayısılı form çayı ile Ara portakal Öğlen 12.00 de 1.5 yemek kaşığı yulaf ezmesi lıght süt ile Ara kivi, sade Türk kahvesi Akşam 16.00 köfte ve yoğurt Üç litre su biticek yatana kadar 10 bin adım atıldı 10 kat çıkıldı

Kuzular bugün dukan ekspres diyeti birinci güne tekrar başladım bu ikinci tur olacak. Sabah 8 de 3 yumurta biraz süzme peynir ve bi bardak lıght süt içtim Arada bi tane dibek kahvesi şekersiz Öğlen 1,5 yemek kaşığı yulaf kepeği lıght süt ile Yine arada şekersiz dibek kahvesi Akşam yemeğinde 16.00 iki tane tavuk but ve bir kase yoğurt yedim. Dukan birasında 15. Günüm bugün onu da içtim 2 litre su içildi 11 bin adım yüründü toplam( 6 bini tempolu) Şimdi evde egzersiz yapıcam

Selam kızlar Dukan diyeti 1. gün çok başarılı geçti. Vee hiç açlık hissetmedim. Bugün sabah yine dukan kahvaltısı ile güne basladim. Simi atak evresi denen yerdeyim. Yani sadece protein ağırlıklı besleniyorum. Dukan birası dün yaptım biraz içtim. Yeşilçay, limon ve soda karışımı. Bugün disardayim eve gidince yapar içerim. Ama tadını beğenmedim. Ayrı ayrı içmek daha cazip geliyor sanki. BuGün kahvaltıda annemdeydim, sabaha sıcacık katmer yapmış. Yumurta haşlamış. Ben elimi direk katmerce attım, sonra dedim ki 'la ben napiyorum' yavasca katmeri bıraktım. Yumurtaya peynire abandim. :-D:-D Mutluyum iyiyim. Kendimi hafif hissediyorum.

Günaydın kızlar. 5 kişi doldu mu. Bende katılabilir miyim. Ölçü almak için mezura yok. Ama alıp eklerim. deniz

Ben iş yerindeyim daha bir şey yemedim çok yoğun zaten ben gelene kadar yemek bitmiş... karnım aç değil daha

gelecek canim

Yazmıştım ama olmamış dün kahvaltıdan sonra saat 14 te yediklerim resim Arıcan artık yazmayım bir daha ama 22.02.19 toplam 500 kalori oldu gün boyu Eklentiler IMG_20190222_140159. jpg 166,8 KB · Görüntüleme: 26

Evet İzmit daha nezih Sen Gebze'de misin yoksa

Bu sabah 1 elma 1 yedim

Boyle guzel oldu. Karnin super gitmis. Birazi acliktan tabi :) Bende de basen var kuzum. Simdilik ölçülerimi yazmak istemiyorum. Bende bi 60 a duseyim. Ozaman yazarim. Ay ne guzel 3umuzunde hedefi ayni. Ama en tombik benim :) Bende sizi yakalamk icin hirs yaptim

Durum hiç vahim değil hatta kılona göre ölçülerin çok iyi.. ben 65 kilodayken 3 ayda gayet iyi yiyerek 13 kilo vermiştim sen 15 verirsin... yaptığım sporda 2 haftada 2 beden incel ebri salli birde arada Leslie ile 3 mil... günde 1800 caloriyi asma ve bu sporu 2 hafta yap sonra ölçülerine bir daha bak... ben 44 bedenden 40 a inmistim Cok etkili... Hatta yarın yapayım inşallah :)) Önceki

Kizlar başlangıç sayfayi guncelleyemiyorum maalesef yeni düzenden ötürü bu yüzden su kadar kilo gitti şu kadar inceldik diye parantez içinde yazalım :

Aranıza düzenli olarak geldim kızlar... Spor olarak ne yapıyorsunuz... Ben şekeri kestim unu kestim

Canım Allah acil şifalar versin bi an önce kucağınıza alırsınız inşallah

Çayırovada yaşıyorum

Evet canım izmitteyim:)

Bendr vücut olçülerimi duzeltmeye calısıyorum kizlar umarım hepimiz inceliriz

Günaydın herkese cezam bitti geldim çıkanlar olmuş galiba ben bugun den itibaren yapacaklarimi yazıyorum pzt ölçülerimizi tekrar alalım fark var mı bakalim... burda olanlar devam edenler yaptıklarınızı yazmak mecburi ben liste yapicam inşallah.. şu an ise giduyorum kahvaltı yapmayacagim... Allah'a emanet olun

Elma yemenin faydalari 1. Elmanın verdiği enerji 100 gramda 54 kaloridir. Bu enerji yağdan değil, meyve şekeri ve organizma tarafından ağır olarak sindirilen şekerden gelmektedir. Kesinlikle her gün tüketilmesi şart olan bir meyvedir. 2- Günde bir elma yemek, sizi tüm hastalıklardan korur. İki elma yerseniz kalp ve damar hastalıklarından korunmuş olursunuz. 3- Diyetler için mükemmel bir seçenektir. 4- Çağın belalı hastalığı kanserden, kolesterole kadar birçok hastalığın gerek riskini azaltmada gerekse önlemede önemli rol üstleniyor. 5- Öğle yemeğinden önce yendiğinde ya da kabuğuyla pişirildiğinde bağırsakları çalıştırır, yumuşatır, kabızlığı önler. 6- İçindeki petkin maddesi zararlı kolesterolü 'yi düşürürken, faydalı kolesterol oranını yükseltir. 7- Dalağın kan yapmasını sağlar. 8- Bünyesindeki C vitamini sayesinde bağışıklık sistemi güçlenir. 9- Nefesi rahatlatır. Yapılan bazı araştırmalar, elma yiyenlerin daha kolay nefes aldığını göstermektedir. 10- Gastritten kaynaklanan yanmaları hafifletir. 11- Elma kürü, gut, böbrek, mesane hastalıkları ve hemoroit tedavisinde de işe yarar. 12- Sabah aç karna yendiğinde kanı temizler ve toksinleri atmayı sağlar. 13- Isırarak yenirse, dişleri temizler ve diş etlerini güçlendirir. 14- Uykudan önce yenirse rahatlatır ve kolay uyumayı sağlar. 15- Yeşil, hafif ekşi olanları mide bulantılarını önler. 16- Düşük kalorili (50 kalori) olduğu için şişmanlığı önler, kan şekeri düzeyini ve yüksek tansiyonu olumlu bir şekilde etkiler. 17- Ortasına biraz marmelat ekleyip fırında pişirildiğinde, rejim yapanların tatlı yeme isteğini giderir. 18- Isırarak yenirse dişleri temizler, diş etlerini güçlendirir. 19- Enerji verir. 20- Elma kalbi korur. 21- Annelerin gebelikleri sırasında tükettikleri yiyeceklerden, çocukların astıma yakalanmasında koruyucu etkiye sahip tek gıda elmadır. Hamilelik sırasında annenin yediği elma, bebeği astımdan koruyor. 22- Her gün bir elma kalp krizi riskini %24 düşürür. 23- Yüksek tansiyona karşı birebirdir. 24- Eski Çin tıbbında elmanın ateş düşürücü olduğuna inanılır ve akciğerin ateşli hastalıklarında serinletici bir etkisi olduğu kabul edilirdi. 25- İçerdiği elma asidinin zararlı bazı bağırsak bakterilerinin üretimini frenlediği düşünülüyor. 26- İçinde bol C vitamini ve lifli proteinler bulunan elma, içerdiği flavinoidler sayesinde hücre ölümüne neden olan serbest radikal adlı kimyasallarla savaşıyor. Bu süreçte, kalp ve damar hastalıklarına yol açan kötü kolesterol azalırken, vücudu koruyan iyi kolesterol yükselişe geçiyor. 27- Elma, spor öncesinde tüketildiğinde enerji verir. Sonrasında tüketildiğinde %85 oranındaki su içeriğiyle organizmanın ihtiyacı olan suyu tamamlayarak toksinlerin vücuttan atılmasını kolaylaştırır. Spor sırasında tüketildiğinde organizmaya çeşitli mineral ve vitaminler yükler. 28- Günlük olarak tüketilecek 3 adet elman 2 ayda yaklaşık %10 oranında kolesterolün düşmesine yardımcı oldur. 29- Artrit, tomatizmalar ve gut hastalıklarında çok yararlıdır. 30- Karaciğer kanseri, kalın barsak kanseri ve göğüs kanserine karşı koruyucu etkiye sahiptir. 31- Cilde parlaklık ve güzellik verir. 32- Soğuk algınlığı ve öksürüğe iyi gelir. 33- Baş ağrısına iyi gelir. 34- Uykusuzluğa iyi gelir. 35- Bağırsaklardaki parazitlerin dökülmesini sağlar. 36- Elmanın faydalarından ilginç bir tanesi de içerdiği potasyum (100 g'da 120-200 mg) zenginliği ve az sodyumdan (100 g'da 10 mg'dan az) ötürü dinlendirici olmasıdır. 37- Galler'de 2500 kişi üzerinde 5 yıl süreyle yapılan bir araştırmanın sonucu, daha önce yapılan bazı araştırmalara uyumlu olarak haftalık tüketilen elma sayısının nefes fonksiyonuna pozitif etkileri olduğunu göstermiştir. Yenen ortalama elma miktarı arttıkça sigara kullananlar da bile nefes alma kapasitesinde artış saptanmıştır. Bu etki elmadaki antioksidanlardan kaynaklanmaktadır. 38- Elmada suda eriyen vitaminlerin tamamı mevcuttur. Yüksek miktardaki C vitamini, bir insanın günlük C vitamini ihtiyacına denktir. en fazla kabuğunda ve kabuğun hemen altında yoğun olarak bulunur. Bu nedenle iyi yıkanmış elmanın kabuğuyla tüketilmesi en doğrusudur. 39- Elmanın içerdiği diğer vitaminler ise B1, B2, PP, B5, B9, Provitamin A ve E vitaminidir. 40- Beyin hastalıkları konusunda koruyucudur.

Hoşgeldin aramıza canım

Günaydın hayırlı işler sana canım Afiyet olsun çok az yiyosun iradelisin maşallah sana Sabah tartıldım şoktayım( 74.4 kg Bel.87 Göbek.97 Kalça.106 Bacak.60 Durum vahim ne önerirsin? İnsilun direncim var ilaç kullaniyorum buarada acilen spora başlamam lazım 2 öğün yapıcam az dengeli yiyerek olucak bu iş inşallah

halacocuksun umarım becerebildim etiket yapmayı :)

Cansın, sen de incel hepimiz incelelim:) Nasıl gidiyo ilk gğn

Şimdi gördüm canım o kadar az yazılmış ki mesaj bile gelmedi, hala aktifmisimiz geliyorum

Iyi akşamlar kabul edersen ben de katılmak isterim

Toplu cevap vereyim tek tek beceremiyorum Cevaplar için rica ederim seni motive edebildiysem ne mutlu bana Her gün yazmak gerçekten faydalı sen de yaz insan gaza geliyor İlk gün nasıl başlarsan öyle devam eder gitsin kilolaaaar Bizim normalde yaşadığımız açlık tamamen psikolojik, bu algıyı yıkmamız lazkm ki bunun icin de doğru yoldayız

Hoşbuldum canım sabah yazıyorum ölçülerimi ve kilomu

Herkese günaydın Bel 65 Karın 77 Kalça 97 Sağ bacak 54 Sol bacak 54 Sağ kol 27 Sol kol 27 Kilo 58.2

Dün siteye girmeyi beceremedim kızlar Yarın İsveç diyetine gecicem desteğinizi bekliyorum

Ben bu hafta full kaçamak yaptım ve vücudum alıştı maalesef olsun yeniden irademe sahip cikicam inşallah Geçen hafta :53,6 Bu hafta :53.5 ( 100 gram kaybetmisim en azından eksideyim çok şükür ) Haftaya hedefim 52,5 Eklentiler IMG_20190311_125229. jpg 208,7 KB · Görüntüleme: 115

Mezuram var yarın ölçülerimi alır yazarım Tartı günü var mı? halacocuksun

Akşam 1 kase piyaz 1 kase kiymali bamya 1 kase yoğurt çorbası 12 badem 50 beyaz leblebi 30 yer fistugu yemistim

Benim de Cuma'ya kadar 57.0 görmem lazım artık ödül istiyorım O yüzden bu hafta biraz spora ağırlık vercem bakalkm Cuma günü ne olcak

03.03.19 Sabah 1 kase yoğurt 7 adet hurma 3 adet ceviz akşam 1 kase yoğurt 5 adet hurma yedim

Aslında zorlamadim fazla kendimi ama bol bol spor yapmıştım çok vaktim vardı o zamanlar.. konum var 3 ayda 15 kilo verdigim onun linkini atarım her şeyden yemistim kalori hesabıyla 1500 1800 arası kalori aliyordum bazen aşıyordu.. müsait olunca linki atarım konumun ise gidiyorum şu anda

aaa hatirladim :) siteyi komple terkettin diye dusunmustum.

Beyaz lotus ceza almış, 20 şubatta yasağı kalkacak, bilginize ; )

gün içerisinde ölçülerimi yazacağm benim rengim bu olsun

Aynen. Parça parça yazsak bile enson bir de toplu olarak da yazalım. Yani açıkçası ben parçalı yazmaktan da vazgeçmek istemiyorum. Çünkü böyle de ağzıma bisey girince yazma korkusundan yemiyorum:-D :-D

Topigimiz diyelim ben başta öyle aklıma ilk gelen sağlıkli şeyi yazdım hedefimiz olsun diye en azından Tabiki öyle canım köy ekmeğine hiç dayanamıyorum onu serbest yaptım kesin kural yok hedef diyelim :)

Canım ben de 4. takıma devam ediyorum. İkisini bir takip etmek zor olacak benim için. Fırsat buldukça girerim. Ama düzenli zor.

İnşallah canım. Sen kaç kilo verdin. Ben en son 67 ile başladım şimdi 63.8 geliyorum. Hedefim 60 sonra da 55

Tamam canım arada yazarsın ama tabloya almam seni o halde.. hepiniz giderseniz artık tek başıma

Benim de bi 8-10 kilo fazlam var Yapılmayacak biley değil ama İnan yeterki Karatay yapabilirsin o diyet gibi değil zorlanmazsın

Arkadaşlarim beni etiketleyerek vücut ölçüleri olmasada onu ayda 1 alsak ta olur... kilolarimizi yazalım pzt tattilma günü sabah yazamadim iş çok yogundu ama 58.5 dan 56.3 geldim bu sabah yehhuuuuu Dünün en az kalori alanı @ebrar1980 kendisini tebrik ediyorum

Şu an bir yazı okuyorum Baslik peygamberi örnek alarak zayiflamak bazı kısımları kopyaladim uygulamaya calsiicam inşallah 21 gün boyunca; yemekten 21 dakika önce iki bardak su için, lokmaları 21 kez çiğneyin ve sofradan 21. dakikada kalkın... Sonuca şaşıracaksınız! Yemekten 21 dakika önce su içerseniz "Aç mısınız, yoksa susuz musunuz?" öğrenebilirsiniz. Zeytinyağı, tereyağ, süt ve hurma peygamberimizin vazgeçilmez besinleridir. Doymadan kalkarmış sofradan. Yemeğe başladığınız andan itibaren sofrada 21 dakika kalırsanız, ağzınıza sadece iki üç kaşık dahi yemek atmış olsanız, doyduğunuzu hissedersiniz. Yemeğe meyve yiyerek başlamak gerekir. "Bir avuç çürük hurma ile de olsa akşam yemeği yeyin. Zira akşam yemeğinin terki ihtiyarlık sebebidir."

Mezura kaptım kayinvalideden. Ölçülerimi eve geçince alırım artık yazarım size.:) konu sahibi geri dönüş yapar galiba. Günü dolunca

Hoş geldin canım. Ben listede değilim ama takip ediyorum. 67 ile başladım, diyet yaparaj 63.5 düştüm. Hedefim 60. Şimdilik dukan diyetini inceliyorum :)

Bu da benim rengim olsun minerva1988

15 badem mi. Sadece. Helal olsun sana canım. Mükemmel kilo vermişsin ne kadar zorlandın, iradene uzun soluklu sahip çıkman çok güzel olmuş. Tebrikler

Kabul ederseniz benim rengim de bu olsun

Hadi inşallah güzel vermişsin tebrikler Ben de 63.3 ile başladım şu an 60.2 yim hedefim de 50-52 arası

Hala listede olmasam da yazayım Sabah 08.00 de kahvaltı İki yumurta İki salkım domates ve göbek marul Bol limonlu yeşilçay Arada sade Türk kahvesi Öğlen 1.5 yemek kaşığı yulaf lıght sütle Akşam 17.00 Bol limonlu salata ve üç parça tavuk Bi saat sonda sade soda Şimdi biri çayı içiyorum Erikli kayısılı form çayı Gün boyu 3 litre suyu bitirmeye çalışıyorum yatana kadar biter inşallah. Bugün 12.500 adım atıldı (6.500 adım tempolu) 29 kat çıktım toplam Şimdi egzersiz yapıcam ama dünkü egzersizler beni zorladı heryerin agrıyo Bende durumlar bu kızlar Sizde ne var ne yok

Teşekkür ederim listeye aldığın için canısı

İnanayruuuuummm yapacaguuuuuk Sana da maşallah güzellik

Ay inşallah 14 kilo vermem gerekiyor, , inşallah veriritiiiimmmmm

Bu renkli yazma işi nasıl oluyor anlamadım derken oldu sanırım:))

Tabi kii B-)

Selam canım, hoşgeldin sanırım yer var halacocuksun arkadasım seni de listeye alsın İlk sayfadaki vücut ölçülerini al gel

Hoşbuldukk:))

Topiğimizzz şekerim Yarın maraton başlasın İyi geceler

Göbek : 89 Bel :73 Sağ bacak :58 Sol bacak :56 Sağ ve sol kol:27 halacocuksun bu ölçüler halacocuksun un. kendisinin 2 gün cezası var geri dönecek

Ben beden ölçülerimi yazarım pazartesi günü

Karın egzersizi yapıyorum canım ondan olabilir, açlığın da etkisi var ama zaten ilk ölçü aldığımda diyetimin 2. Haftasındaydım. İlk başladığım tarihte anladığıma pişman olmadım değil Neyse bi yerden aldık işte Basenlere napacaz hiç bilmiyorum ya, yürüyüş faydalı olur diyorlar inşallah olur sen de gün içinde hareketli ol Düşersin kuzum ya bak yarın sabah bence 1 kilo gitmiş olacak bile Hırs güzeldir hadi bakam kim önce varcak hedefe

Hurma yoğurt, şalgam suyu, ceviz, Trabzon hurmasi yemeye devam edeceğim hiç zorlanmiyorum çünkü

Günaydın canım migrenin tansiyonun varsa dikkat et, yazın ben yapmıştım iki gğn dayanabildim migren beni mahvetti, bi de düşğk tansiyon var bende. Bayılacaktım Ben de dün İsveç diyetine başladım biliyorsun bi on gündür kilim sabit kaldı, vücudu şaşırtayım dedim Bugün ölçü günü bakalım incelmiş miyiz

Hayat ne getireceği belli olmuyor işte, memnun oldum komşum :)

Aynen canim. Oyle güzel olur.

Ben kalori saymayı bilmiyorum

Arkadaşlar dün dışarı çıktım ve arkadaşımı kiramadigim için İskender yedim birde web yapımı az bir yaş pasta ödül olsun o artık bana... bu sabah tartildim ve 53,6 kilo geldim bu arada bu 2. Haftam 58.5 kilo ile başlamıştım iyi gidiyoruz inşallah

Başlangıç 63.3 Şimdiki kilo 60.2 Hedef 50-52 arası Bel 67 Karın 86 Kalça 98 Sağ kol 28 Sol kol 27 Sağ bacak 55 Sol bacak 56 Hepimize bol eksiler kızlar Günaydın

Kızlar selam yazmıştım önceden bende başladım tek eksiğim sporsuz olmamdı onu da düzenli yapicam inşallah

Merhaba canım hoşgeldin, konu sahibi arkadaş bizi listeye alır mı bakalım:) Boyun kilon kaç:)

İkinizin de ölçüleri super. 90 60 90 a az kalmis. İkinizi de Kum saati görüyorum :)

160 cm boyunda ve 65 kiloyum. Siyahlar kırmızılar giyinerek kışı geçirdim ama yaz geldi nerdeyse kamuflajımdan çıkmam gerek

Aslında bugün çok az yicektim ama öyle olmadı neyse yarın az yerim artık inşallah ve sporda yapmaliyim yarın.. çünkü tatil... Yarım lahmacun Yarım muz Fazlaca çiğ köfte : yinede hepsi 1200 kaloriyi asmadi çok şükür Akşam eve varınca bir hurma birde muz yicem sadece bol su yanında Hedefim ise pzt gününe kadar 54.2 olmak geçen hafta 56.2 geldim en az 2 kilo vermem lazım

Şöyle düşün yapan insanlar nasıl yapıyor, senden daha mı iradeliler? Hayır. Sadece inanman lazım. Ben regl dönemlerimde koca bi pastayı tek başıma yiyordum. Sürekli tatlı yiyordum. Yedikçe yiyesin geliyordu yani. Ama şu an o kadar aramıyorum, Cumartesi ödül öğünüm vardı ve İnan zor bitirdim. İstersen, gerçekten istersen yaparsın

Çok güzel kilo vermişsin maşallah neler yaptın anlatsana:))

Gel gel aktifiz Önceki

Akşam kabak graten 100 gr kaloriyi bulamadım Yoğurt limon pul biber karışımı

Çok güzel menü. 3 kiloyu dükan ekspress 1. tur ile mi vermiştin.

Ya kırmızı yazı ile yazdığı için yada whatsap grup kuralım dediği için ceza aldı...

Hiç acikmadim saat 18 den sonra yemek yemicem artık inşallah şu anda acikmasamda bugün yediğim 21 Şubat 2019 15 adet badem ciğ :180 kalori Kim benden daha az yedi bugün bence ben kazandım

İnşallah hedefine ulaşırsın canım, muz önermiyorlar diyetlerde ama bi bak istersen yine

Dün bende giremedim siteye akşam 2 portakal 4 köfte bir tabak patates yemeği yarım tabak pilav bir sürü şalgam suyu... Bir adet coco star yedim maalesef yani çok yedim azcik ta pide hatta krize girmiş olmalıyım... ama bu sabah hurma diyeti ile karşınızdayım inşallah yapabildigim kadar hurma diyeti yapicam

Allah'ım şifa versin kuzum

halacocuksun minerva1988 deniz diyette Cascade_ Şuan 4 kişiyiz Konu sahibi kabul ederse

Yazmıştım :) Önceki

Hosbuldum yaa ne güzel darısı basima

Hahahha karın ve basen var bende ya belim bari inçe olsun Bacaklarını omuz genişliğinde aç bi tane uzun sopayı boynuna al ve sağa sola dön beli inceltir İnşaklah faydasını görürsün canım başla bakalım

Canim pilates ve squat sıkılaşmak icin ideal. Basenler sekillli oldugu surece fena sayilmaz. Vücut tipimiz degismez ama guzellesebilir.

Duvara vuran da varmis basenleri. Ben tembellikten yapmiyorum spor ama cok harketliyim zaten

Bu sabah 3 ceviz 2 dilim köy peyniri 1 adet haşlanmış yumurta 13 adet zeytin Başka bir şey yemedim yemicemde

Başlangıç 63.3(11şubat2019) 25.02.2019 Bel 67 Karın 86 Kalça 98 Sağ kol 28 Sol kol 27 Sağ bacak 55 Sol bacak 56 Kilo 60.2 04.03.2019 Bel 66 Karın 80 Kalça 98 Sağ bacak 56 Sol bacak 56 Sağ kol 28 Sol kol 27 Kilo 59.5

Günaydın canım, senin menü de iyi kahvaltıya dikkat et ama kahvaltı önemli Ben beş gün atak yaptım sadece protein, 6. Gün sebze ekleyerek dukan eksprese geçtim ve bi hafta sa onu yaptım. 11 günde verdim

Yarin tartı ve ölçü günü çok merak ediyorum değişim var mı varsa ne kadar var Emeklerimizin karşılığını alırız inşallah canım

Gerçekten insan az yedikce yemek aramıyor alışıyor vucut... İş yerindeki arkadaşlar sürekli bir şeyler yiyor ağzıma lokma atmıyorum mesela ve hiç acikmiyorum da

Merhaba kızlar, grubunuza kabul ederseniz ben de katılmak isterim. 63.3 ile dukan atak başladım 6. Gün dukan eksprese geçiş yaptım şu an toplam 13. Günüm Pazartesi tartılıcam. Bu hafta regl haftamdı bugün bitecek inşallah. Dukana başlamadan önce ölçülerimi almak aklıma gelmedi ama Perşembe günü yani 11. Günümde tartıda 60.2 yi gördüm. Dün ödül öğünüm vardı onu bugün yedim inşallah çok etkilemez kilo verme hızımı:) Hedefim 50 kilo olmak boyun 1.64 Aranıza kabul ederseniz ölçülerimi alıp yazarım hepimize bol şans:)

Rica ederim güzellik... Dukan Birası ferahlatıcı bi içecek her gğn taze yapıp aynı gün bitiriyorsun içmesi keyifli yazın ferah ferah içilir valla 5 gün ara verip tekrar başlayacağım, öyle yazıyor çünkü. Porsiyon miktarı yok canım, afedersin kusana kadar yiyebilirsin Ben büç dört kere bir kilo tavuk yedim yani tek seferde düşün insan gibi yemedim yanisabah üç yumurta yedim bi tavuğun yarısını tek başıma yedim böyle olduğu halde zayıfladım ve giden kilonun 2.9 yağdan gitmiş tavsiye ederim sağlıklı da besleniyorsun sonuçta protein Tartı konusuna gelirsek evet 59.9 benim psikolojik sınırım, inşallah bi an önce görürüm de daha kolay olur herşey Desteğin için teşekkürler fıstık, birlikte görücez inşallah o fit günleri

Ahh ahh hep aynı:))) Bol şans diyeyim

Ay memleketli çıktık desene:)) gerçi ben konyakıyım ama görev icabı geldim işte İzmitli sayılırım:) Çayırova'lı mısınn, . push ;

Günaydın kızlar. Naptınız.

Akşam yemegim : 1 tabak kıymalı bamya yemeği :200 cal 2 kepçe yoğurt çorbası :150 Kıymalı menemen 120 çal Toplam : 800 kalori almışım bugun Ben 2 günde 3 öğün yapmaya çalışıyorum bir gün sabah ve akşam diğer gün sadece öğlen yemeği üzere :

Canım ben haftaya başlasam rahatsizlandim biraz

30 yaşındayım, evliyim 1 oğlum var 2 yaşında. Boyum 1.63 kilom 64.2 Hedefim şimdilik 60 ilerde 55 düşünüyorum. Çalışıyorum. Hafta sonları bana iyi gelmiyor. Hafta içi diyetime sadık kalıyorum. Sizde durumlar nasıl

Hahahah dış denetim diyosun hep öyleyiz canım benim, ama gidecek bu yağlar

Canım ilk beş gün sadece protein yedim Her gün 1.5 yemek kaşığı yulaf tükettim 15 gün boyunca Dukan Birası yaptım sadece bir gün içemedim Her gün 10 bin adım yürüdüm 3 litre su içtim 6. Gün sebze ekleyerek eksprese geçiş yaptım ve 15 gün dün doldu. Tekrar eksprese başlayıp bi hafta daha yapıcam sonrasına karar veririz 4 gündür tartıda fark göremedim bu beni demoralize etmiyor değil ama pes etmek yok gidecek bu yağlar İki gündür de yürüyüşe ek olarak evde egzersiz yapıyorum Sormak istediğin bişe olursa sorabilirsin atlamış olabilirim

deniz diyette Hyperborea17 sbeden minerva1988 Birde ben varsiniz degilmi kızlar haydi fit olalım birlikte çıkmak isteyen varsa söylesin

Öbür topikte sizi etiketlemiştim ama gözden kaçtı sanırım.

Bu sabah 3 ceviz 1 dilim peynir Tavada yumurta 9 zeytin 1 elma 2 muz Akşam 17 adet çiğ badem 50 adet beyaz leblebi 25 adet yer fistigu 1 tabak tereyagli salcali erişte yedim Bugün fazla oldu dün bir öğün yapmıştım bugün 2 öğün yarın iş yerine 1 elma 1 muz birde yoğurt götürmeyi planliyorum belki hurma birde başka bir şey yememek amacai bakalım bu arada ekmek ve şekerden tamamen uzak duruyorum arkadaşlar ve hiç acikmiyorum

Burayı boş bıraktım 3 gündür neler yaptım söyleyin tabiki 1 kere bozunca insan hep bozasi geliyor bende bir kere daha bozdum diyeti ertesi gün oruç tuttum akşam sadece yoğurt ve hurma yedim...52 kusur kiloyu görürsem motivem gelecek inşaallah ama gelmedi bir türlu hatta arttı az yememe rağmen spor yapmam şart... elma yoğurt diyetine başlamayı düşünüyorum çok yakında bakalım

Selamlar Sabırsızlandım ve şimdi ölçülerimi yolluyorum. Sol kolum:31.5-32cm sağ kol:31cm Omza yakın ölçtüm kolumu L şeklinde tuttum Bel 68 cm Alt karın 76 cm Kasık hizası 93 cm Sağ sol bacak 61 cm Yaklaşık 4 haftadır sağlıklı besleniyorum. 9 gündür egzersize başladım ondan önce kolum alçıdaydı.

25.02.19 Bugün öğlen yediklerim 1 kase yoğurt baharatlı :120 cal 1 adet portakal:105 kal 7 adet yaş hurma::200 cal Sabah :1 elma :60 cal

Yarış yapalım birde zevkli olur en az kaloriyi kim alacak yarışı Her gün icin halacocuksun başlangıç Kilo :58.5 Göbek : 89 Kalca:90 Bel :73 Sağ bacak :58 Sol bacak :56 Sağ ve sol kol :27 halacocuksun 25.02.19 Bel:71 Gobek:85 Kilo :56,3 ( 2 kilo 200 gram gitmiş geçen haftaya göre ) @ebrar1980 başlangıç 74.4 kg Bel.87 Göbek.97 Kalça.106 Bacak.60 @ebrar1980 25.02.19 @Hyperborea17 baslangıç Kilo:65 Sol kolum:31.5-32cm sağ kol:31cm Bel: 68 cm Alt karın 76 cm Kasık hizası 93 cm Sağ sol bacak 61 cm @hyperborea17 25.01.19 @Atesbocegi41 Başlangıç 63.3 Bel 67 Karın 86 Kalça 98 Sağ kol 28 Sol kol 27 Sağ bacak 55 Sol bacak 56 @Atesbocegi41 25.02.19 Kilo:60,2 (3.1 kilo gitmiş ) @blackkrosee21 baslangic Kilo :73 boy 169 Göbek : 91 Kalca:107 Bel :76 Her hafta pzt vücut olculerimizi alalım... Sikilasalim saglikli beslenelim yüzümüz parlasin... Guzelleselim az yemeye calisalim gencleselim.. 2 kuralcik var gelin uygulayalim şunları Kurallar : 1. şeker ve urunlerini tuketmek yasak, birde bakkal ekmegi yemek yasak 2. Her gün yapilanlari yemek ve spor açısından yazmak, renkli yazalım bunlar harici sohbetler siyah olsun bence herkes kendine bir renk seçsin Onun dışında yapabildiğimiz kadar spor yapalım yürüyelim amaç saglikli beslenerek genç güzel parlak ve vücut hatları şahane hatunlar olmak Vücut ölçüleri alınırken standartımiz Göbek: Bel : Kalça: Baldır: üst bacağımizin en şişko kısmın dan olcelim sağ ve sol şeklinde Kol: üst kolumuzun en şişko kısmından olcelim sağ ve sol seklinde

Selam kızlar nasılsınız bakim Bugün yaptıklarımı yazayım Dukan ekspres 3. Günden selamlar Sabah 08.00de 2 yumurta bir salkım domates biraz göbek marul ve kayısılı Erikli form çay Arada sade Türk kahvesi Öğlen saat 13.00 de 1.5 yemek kaşığı yulaf ezmesi lıght süt ile Arada bir portakal Akşam 16.00 iki parça tavuk göğüs bir kase yoğurt be bir tane salkım domates Akşam yemeği ile kahvaltı arasında 16 saat bırakmaya çalışıyorum, ilginç ki acıkmıyorum alıştım herhalde Bugün 5bin adım atabildim karlı yağmur ve buz gibi hava vardı, 20 kat çıkmışım. Egzersiz yapamayacam bugün çok yoruldum Suyu 3 litreye tamamlarım yatana kadar. Bir fincan da form çayı içerim Sizler n'aptınız

canim benim yaptiklarimi yazacak yuregim yok kendi topigimede yaptiklarimi yazmiyrm kolay kolay. ben cikiyim çunku burda mecburi

halacocuksun Ben girmeden çıkayım canım VaZgeçtim Hem aktiflik olmuyo hem de benim tüp bebek tedavisine başlama durumum var İyi kilo vermeler Sağlıcakla kalın

Günaydın kızlar halacocuksun sabah tartıldım 74.0 Ölçülerim aynı spor yapamadım incelme yok Akşam yediklerimi toptan yazarım Fatsecret diye bir proğram var ben oradan hesaplıyorum yediklerimi güzel bi proğram tavsiye ederim

İnternete yaz çıkar canım zor değil yani karbonhidrat yol işte ekmek makarna pilav tatlı gibi

Tatlı çiğ bademin faydaları Bademin sağlık açısından birçok faydası vardır. Çağımızın önemli hastalıklarının başında olan stres ve kanser çeşitlerine karşı bünyeyi koruyucu özelliği vardır. Bunun yanında kabızlık, kolesterol, kemik sağlığı gibi birçok konuda ve çok geniş yelpazede insan sağlığına hizmet eder. Besinlerin emilimini hızlandırmak için tercihen aç karnına doğrudan badem yiyebilirsiniz. Badem ayrıca solunum bozuklukları, öksürük, kalp bozuklukları, anemi, iktidarsızlık, ve diyabet sorunlarının çözümü için tercih edilebilir

Allah sifa versin. İnsallah bir an once sagligina kavusur. Gecmis olsun canim. Her seyin basi saglik

Geldim ben de :)) bu arada hayırlı olsun her şey cook şey değişmiş hayatında:)

Sabah geç kaldım 1ceviz, 1 incir Öğle 1 küçük kutu ton balığı 1 elma Ara, yarim şekerli türk kahvesi Akşam 1 kase kuru fasulye Salata 1 kase yoğurt 2 köfte Saat 21 de komşuda toplanmışlar. 1 küçük kandil simiti ev yapımı yedim. Bugün öğrencim naneli şeker verdi yemedim. annem fasulyenin yanında pirinç pilavı yapmıştı 1 kaşık bile yemedim. su 2 lt. Spor, bugün yoğun bir gündü.