Yaaa siz de ne kadar tatlısınız öyle Çok teşekkür ederim

Konu başlığına vuruldum, o ne kadar içten ve ne kadar eğlenceli bir başlık öyle... Bir anda kahkaha attım. İçtenlikle başarılar dilerim

Pazar gunu tatli gunum diye okudum. Benim kafa bu sekilde işliyor

23.08.2020 - Gün itibariyle kilom 73. Haftaya pazar görüşmek üzere

Başarılar canım kilon az biraz dikkat edersen kısa sürede verirsin

Sadece arada yersem dondurma yiyorum. O da o günü çok hafif atlattıysam tabi. Enn büyük avantajım bana göre hiç acelem yok. Kilolar yavaş yavaş gidiyo

Çookk teşekkür ederim. Bu ara bi kpss sürecim var. Elimden geleni yapmaya çalışıyorum

Sporla desteklersen çok daha hızlı olur sonuca ulaşman

Bende bu şekilde beslenmeyi düşünüyorum çünkü daha önce 5 gün hurma diyeti yaptım. Çok zorladı beni 3 kilo verdim ama bırakınca geri geldi

İnş istikrarlı olursun canım

Bu hafta 200 gram vermişim 71.7 :) sanırım adetim yakın olduğundan ama bu da beni mutlu etti. Almayayım da yavaş yavaş gitsin subkortikal

Evet arkadaşlar son konumda hurma yoğurt diyeti yapacağım demiştim ama bana pek yapabilirim gibi gelmediği için hiç başlamadım. Kendime şöyle bi çözüm buldum. Sabah normal kahvaltımı yapıyorum. Öğle yemeği ne çıkarsa ondan yiyorum. Ve akşam öğünü yerine bir kase yoğurda 3 - 4 tane gerçek hurma koyuyorum. Açsam hemen yiyorum. O beni tüm akşam tok tutuyo. Ara öğün de yapacaksam yapıyorum. Neredeyse 2 haftadır bu şekilde, ve neredeyse 4 kilo verdim. Arada kaçamaklarım oldu. Dondurma yedim, hamburger yedim... vs Menüm ise şöyle: Sabah 1 yumurta 2 dilim tahıllı ekmek 5 zeytin 1 dilim peynir Domates salatalık Ara öğün Meyve Öğle 1 kase çorba Yoğurt Ne yemek çıkarsa 1 tabak Ara öğün Genelde yapamıyorum Yaparsam meyve Akşam 1 kase yoğurt 3 - 4 tane gerçek hurma 1 aydır dikkat ederek başladım. En son 2 haftadır da yukardaki liste şeklinde besleniyorum. Kilomun çoğunu da bu 2 hafta içinde verdim. 14 Haziran : 75.7 kg. 12 Temmuz : 71.9 kg Hedefim 56 kg.

Bu 3 4 gün biraz bıraktım çünkü adet öncesiydim. Şimdi tekrar devam

16.08.2020: 73.4 kg. Tahmin ettiğim gibi almışım B

Çok teşekkür ederim Kumsal Hepimiz yapıcaz inşallah