Haklısın aç kalmamak önemli. Ya iş yerindeyken yeme ihtiyacı hissetmiyorum ben. Ama evdeyken can sıkıntısından sürekli bişeyler yemek istiyorum. Bunun önüne nasıl geçebilirim ki

Su benim içinde sıkıntıydı ama artık 1,5 litrelik sulardan fazla fazla alıyorum eve, oturduğum yerde mutlaka yanımda duruyor gördükçe içiyorum, işyerinde de yine aynı şekilde 1,5 litrelik su masamda, gördükçe içiyorum. Yoksa hiç su içmediğim zamanlar bile vardı benimde.. Bende senin gibi bi diyet listesine uyamam. ama yediklerimi kendimce eksiltiyorum. normalde dolu bi tabak yiyeceksem yarısı kadar yemek koyuyorum kendime, salatama yağ katmıyorum. bide akşam yemeğinden sonra abur cubur falan yememek lazım. . push ;

öğleden önce, sonra yatmadan önce 3 ara öğünüm var meyve+süt/yoğurt/ayran yapıyorum yada galeta-ayran vs.

Evet diyet yapmaya karar verdim. Bir listeye uymayacağım. Çalıştığım için öğlen yemeğinde iş yerimin yemekhanesinde çıkan yemeklerden yiyorum. Sabah bazen kahvaltı yapamıyorum iş yerinde poaça yiyorum. son olarakta 2 günde bir kayınvalidemde yemek yiyorum. o yüzden belli bi diyet listesine uymam mümkün değil. Diyetime bugün başlıyorum. Ekmeği kahvaltı haricinde hayatımdan çıkarmayı planlıyorum. ara öğün yapamiycam maalesef çünkü çalışıyorum Sabah 1 poğaça yedim yanında tabiki çay vardı ve aklıma geldikçe de su içiyorum şuan itibariyle durum bu. Öğlen yemekhanede çorba, pilav/makarna, herhangi iki çeşit yemek, salata/yoğurt çıkıyor. Pilav/Makarna almayı düşünmüyorum. Ekmek zaten yok. yemeklerimi de tam bitirmeden kalmak niyetim var. Her öğünümü gün içinde neler yediğimi buraya yazacağım inşallah :) Bu arada evde tartı yok kilomu bilmiyorum Lakin boyum 1,70 kilomda tahminen en fazla 75'tir.

Boyun kaç

Tamamdır teşekkür ederim :)

Teşekkür ederim.. Kesinlikle katılıyorum. Zaten mümkün olduğunca evden kahvaltı yapmadan çıkmayacağım, olurda iş yerinde yemem gerekirse evden öyle bişey getircem artık :)

belli günlerde kilomuzu yazalımmı? hangi gün olsun?hafta da bir yazsak iyi olur bence ne dersiniz kızlaaarr?

Ben bıkıp vazgeçmekten korkuyorum. İnşallah bıkmadan usanmadan yorulmadan istediğimiz kilolara ulaşırız :) Benim ideal kilomda 61

ben 63,5 kiloyum hedefim 48 şu an 61,5 kiloyum

Kilomu tam olarak bilmiyorum tartım yok. ama yani sanırım 75 civarındayım, yukarısı değildir ama biraz aşağısı olabilir. 60-65 arasında bi kiloya düşmek niyetindeyim. Ya açıkçası benim için görüntüm önemli.

bende karatay dıyetı yapıyorum ekmek ve seker urunlerınden uzak duruyorum.

Hayırlı olsun ben de yarın başlıyorum inşallah poğaça yerine tam tahıllı ekmekle sandviç yapıp yesen çok daha sağlıklı ve hızlı kilo verirsin

ekmeği çıkarmayı bende doğru düşünüyordum ama diyetisyenim bunun hatalı olduğunu söyledi üç öğüne esmer ekmek koydu... Makarna pilav yemeyip ekmek yemenin daha sağlıklı olduğunu düşünüyorum diyetisyen önerisi:)Çünkü insan ekmek yemezsem karbonhidrat ihtiyacını başka şeylerden alır dedi poaça gibi:) İnş istediğin kilolara ulaşırsın

48 kilo çok az geldi gözüme yav :) İnşallah istediğin hedefledğin gibi olursun. Nasıl gidiyor diyetin zorlanıyormusun

yok dönüşümlü yiyorum bir gün yiyorum bir gün yemem bloğumu o yüzden paylaştım:)sen kaç kilosun hedefin nedir?

http://fitvesagliklibiryasamgunlugu nokta blogspot com:)

İsterim bende ama benim tartım yok

Ekmeksiz diyet olmaz günde 4 dilimden fazla yeme yeter

Ya zaten dün akşam yemeği ekmeksiz yiyemedim, yanına az ekmek yedim. poğaça hergün yemiyorum evde kahvaltı yapamazsam nadiren oluyo. ona da dikkat edicem zaten yememeye çalışıcam yani. Öğlenleri de ekmek yerine çorba sanırım aynı işi görüyor. drunk in

İnşallah canım, sen kaç kilosun, kaç kiloya düşme niyetindesin

Bende işte istemesemde ara öğün mutlaka yiyorum öğlen yemeklerini evden getiriyorum emek gerektiriyor biraz ama sağlıklı beslenme amacım

Akşamları ara öğünün var mı, saat kaçta mesela, bide neler yiyosun ara öğünlerinde

bıkmadan devam etmek için aç kalmamak gerek çünkü ben kendimi aç bırakarak zayıflamak istediğimde hep pes ettim.

boyum 156

ben diyetisyene gittim ama çalıştığım için diyete uyamıyorum çalışmasamda uyamazdım sanırım. diyetle kilo verirsek diyeti bıraktığımızda kilo almamız kaçınılmaz gibi. o yüzden yeme şeklimizi ve yaşam biçimimizi kalıcı olarak değiştirmeliyiz bence. o yüzden evde ne pişerse ondan yiyorum ben. kızartma tatlı ve hamur işi yok. ama ekmeği hemen kesemem. B

Ya ben onu yapamam sanırım, ekmeksiz yemeği yiyemedim akşam. Veya kahvaltıyı ekmeksiz yapamıyorum. açıkcası bana asıl kilo verdirecek olan akşamları öğün haricinde birşeyler yemek. Kahvaltı ve öğlen yemeğimi hiç abartmazdım zaten normalde de ama akşamları yemeği iyi yer üstüne bide çay yanına abur cubur yerdim. o yüzden kilo aldım. onu halledebilirsem idealime ulaşırım diye düşünüyorum :)

Hiç zorlanmıyorum bunca zaman kendimi hep aç bırakıodum ve olduğum yerde sayıyordum ya da hemen bişe yesem anında tartı artı gösteriodu şimdi yavaş ama emin gidiyorum. İdeal kilom 48 ama öncelikli ilk hedefim 55 Allahın izniyle

meyve+ süt/yoğurt

evet cnm diyetisyen 1 kase çorbanın 1 dilim ekmeğe eşit olduunu söyledi

Evet öğlen yemeğimde; Çorba ve tavuk haşlama yedim. Tepsi kadayıf vardı yemekte iki çatal da ondan alıverdim :)

Yatmadan önce ara öğün var yani. O iyi o zaman ya :)