Kolay gelsin. Diyet ve sağlıklı yaşam konusunda kendimce fikir vermek gerekirse, araştırmalarım sonucu öğrendiğim birkaç şey var: 1) Herkesin sürekli üzerinde durduğu, olmazsa olmaz dediği kahvaltı o kadar da gerekli bir öğün değil. Güne direkt öğle ile başlanabilir. Hele ki öğrencilik hayatı için en kolayı da budur bana göre. Günde 1 öğün veya 2 öğün yemek en güzeli. Ara öğün ise hiç olmamalı. 2) Diyet ürünlerden uzak durmak şart. Yok efendim zayıflatıcı form bisküviler, diyet kahvaltılık gevrekler, az yağlı peynirler vesaire vesaire hepsi hikaye. Önemli olan yiyeceğin yağlı olup olmadığı değil, doğal olup olmadığıdır. 3) Kalori malori fasafiso. Kalori sadece gıdaların fiziksel yanıdır, peki kimyasal tarafı ne olacak? Kalori hesabı yapacağız diye kalorisi az ama zararlı olan gıdaları hiç umursamadan yemek yapılacak en asılsızca şey olsa gerek. Hem yağlı ve hem doğal olan ürünler asla şişmanlatmaz, aksine lezzet alarak zayıflatır. Çünkü yağ yemeklere lezzet verir. Mutlaka her şeyin en doğalı bulunuyorsa yenmelidir, yani yağ deyince margarin asla gözümüzde canlanmasın. Sadece zeytinyağ ve tereyağ. 4) Probiyotikler çok faydalı ve olmazsa olmaz. Ama yukarıda da belirttiğim gibi mutlaka doğal olmalı. Yoğurt, ayran, peynir, turşu, halis sirke ve halis bal gibi ürünler hem bağışıklık sistemini geliştirir, hem barsakları çalıştırır. Sayısız faydası vardır. 5) 3 beyazdan değil 2 beyazdan uzak durmak şart; un ve en önemlisi ise şeker. Tuz o kadar da zararlı bir şey değil. Asıl zararlı olan şeker. 6) Akşam yemekten sonra meyve asla yenmemeli. 7) Her gün en az 3 km kadar yürümek gerek. 8) Bol su içmek gerek. 9) Uyku da çok onemli. Özellikle kış aylarında en geç saat 10'da yatıp, günde en az 5 saat uyulmalı. Uyunan ortamın ise tamamen karanlık olması şart. 10) Yaz mevsiminde her gün 15 dakika- yarım saat güneşlenmek D vitamini açısından çok önemli. Güneşlenmek için söylenenin aksi olarak asıl öğle vakitleri tercih edilmeli. Yani gölgemizin boyumuzdan kısa olduğu vakitler, öğle vakitleri. Kış mevsiminde de ne zaman güneş bulunuyorsa o zaman hemen güneşlenmek gerek. Bu 10 maddeye dikkat ettikten sonra sağlıklı bir hayata kavuşmak ve zayıflamak kaçınılmaz. Daha detaylı bilgiler için; Akıllı beslenmenin matematiği: http://beslenmebulteni.com/beslenme/?p=1062 Günde kaç öğün yemeliyiz: http://beslenmebulteni.com/beslenme/?p=1099 Tuz dost mu, düşman mı: http://beslenmebulteni.com/beslenme/?p=1454 Su gibi aziz olun: http://beslenmebulteni.com/beslenme/?p=1050 Probiyotikler: http://beslenmebulteni.com/beslenme/?p=478 Arı ürünlerinin insan sağlığındaki önemi 1-2: http://beslenmebulteni.com/beslenme/?p=1627 http://beslenmebulteni.com/beslenme/?p=1644 Bütün yönleriyle D vitamini: http://beslenmebulteni.com/beslenme/?p=397 Bunlar yukarıda özet olarak yazdığım maddelerin bir kısmının daha detaylı linkleri. Linklerini verdiğim "beslenmebulteni.com" sitesinde kolesterol kavramından, kalp sağlığı için kırmızı etin önemine, tereyağından balık yağına, su tüketiminden deterjan kullanımına, sütten tavuğa, yumurtadan ekmeğe, sakızdan kolaya, vejetaryen beslenmenin zararlarından otizmin tedavisine, menopozdan kısırlığa kadar sağlıkla alakalı akla gelebilecek her türlü konuda makale ve araştırma mevcut. Faydalı olacağını umuyorum. Eğer aklınıza takılan, cevabını bildiğim bir soru olursa elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışırım. Kolay gelsin.

Merhaba kızlar :) Diyet gruplarına çok yazdım. Tecrübelerinizden faydalanmak istiyorum sizler neler yapıyorsunuz yardımcı olur musunuz diye. Kimse cevap vermedi, 'hoşgeldin canım :))))))' gibi yanıtlardan başka bir şey alamadım. Ben de fark ettim ki buralarda gruplaşmış, birbirini tanıyan kimseler paslaşıyor sadece. Bana pek bir verimi dokunacağına inanmadım. Ben de bu başlığı açmaya karar verdim. Buraya yazmaya ihtiyaç duyma nedenim de: kendi kendimeyken bu disiplini elde edemiyorum. Ne yalan söyleyeyim aklım çok dağınık ve irademde şüpheye düşüyorum bazen. Erteleme hastalığım da mevcut. Kendi kendimi bir şekilde motive etmeli, mecbur hissetmeli, kendimi şartlandırmalıyım dedim. Buraya yazmanın da bu açıdan faydası olabileceğini düşündüm. Belirlediğim bir hedefim var bana bu hedefimde eşlik edecek bir arkadaş arıyorum. Olmasa da burayı günlük olarak kullancağım, belki yararı dokunur sizler de takip edebilirsiniz. Öncelikle: Yaşım 19. Boyum 1.65 hedef boyum 1.70-1.74 Kilom 71 hedef kilom 57 Boy uzatma kürü ibrahim saraçoğlu'nun yayınladığı benim başarılı olduğuna inandığım, olmasa dahi sağlıklı bir kür olduğu için bana faydası olacağına inandığım kür. Bu kür için; Torik, palamut, uskumru veya kefal balıklarından birisinden haftada en az 3 kez 200-250 gram buğulama veyahut ızgara olarak yenilecek. Ve haftada bir gün melisa çayı (1 su bardağı kaynar suya 1 tutam melisa yaprağı koyarak 5 dakika demlendirilecek) tüketilecek. Bu kür 6 ay yapılıp bir ay ara verilerek en az iki sene boyunca yapılacak. İki sene yapması zor gözüküyor farkındayım hele de benim gibi okul temposu çok yorucu olan birinin gözü nasıl korkuyor bilemezsiniz. Ama karar verdim yapacağım. daha fazla bilgi isterseniz: http://mucizeiksirler.../2008/10/ibrahim-saracoglu-boy-uzatma-kuru.html Diyetimde henüz izleyeceğim yolu karar vermedim. Bana bu konuda yardımcı olacak biri olursa sevinirim. Bildiğim tek şey karbonatlı su tüketmek, kahvaltıdan yarım saat evvel ılık su içmek, öğlen yoğun tüketip akşam erken saatte yemeyi bırakmak gibi pratikler. sabah kahvaltısında muhakak bir yumurta tüketiyorum görünüşe göre akşam yemeğinde bir balık da muhakkak tüketilecek. Buna istinaden bir diyet bir program öneren olursa pek sevinirim :) Her gün buraya ne tükettiğimi ve nasıl spor yaptığımı yazacağım. Önümüzdeki ağustosun 15'ine kadar en az 64 olmayı planlıyorum. Bana bu yolda eşlik edecek kimse var mı?

Merhaba arkadaşlar bugün uyku düzensizliğime mütevellit 2'de kalktım sabah kahvaltısı yapmak için bayağı bir vakit geçti. ben de bugün iki ana bir ara öğün tüketeyim diyorum. şimdi bir kahvaltı yapacağım kahvaltıda : Çemenli ve peynirli bir yumurta, domates, bir dilim tam buğday, şekersiz çay tüketeceğim. ara öğünde: bir kase yoğurt ve hurma yiyeceğim. akşam: balık ve salata. 1,5 saatlik kardiyo + kas hareketleri de yapacağım.

tam anlamıyla uğraştığım şey boyumu uzatırken kilo vermek ama ben bu kürü yapabileceğimden emin değilim. bu saatten sonra boyumu anca pilatesle vs. uzun gösteririm diye düşünüyorum. tabii moralini bozmak istemem boyun uzarsan söyler misin ben de hemen uygularım. (17 yaşındayım) parvati

Merhaba! Diyet/ saglikli yasam ne alemde merak ettim? mero95

Merabalar boy uzatma falan okuyunca hemen atladim ben de boyunu uzatmak istiyorum 160 boyundayim ve 15 yaşındayım ama annem falan artik uzamassin diyince umutsuzluğa kapılıyorum bundan öncesinde 5 cm kendi cabamla uzamistim sizden isteğim kür ise yararsa bana da haber verir misiniz? K

çok teşekkür ederim yazdıklarınızda benim de aklımda takılan sorulara dair bilgiler var bir de linkleri kurcalayacağım şimdi aklma bir şey takılırsa belirteceğim :) parvati

canım umutsuzluğa neden düşüyorsun tam altın bir yaştasın. asıl senin işine yarar bu kür. bana kalırsa sen benim sonucumu bekelemden dene. çünkü iki senelik bir süreçten bahsediyorum. yarıyorsa senin için çok verimli bir yaş dilimini geçirmiş oluyorsun. istesen ibrahim saraçoğlunun bu kürü verirken anlattıklarını dinle belki yardımcı olur http://www.youtube.com/watch?v=pduR0cuMJ4I bunun dışında ben buraya gelişmeleri yazacağım tabiki benden de takip edebilirsin. ama dediğim gibi bence girişmeyi düşünüyorsan beni bekleme derim :)

boy uzatma öyle birşey mumkunmu K