Sabah biraz geç yedim. saat 12 gibi kahvaltı yaptım Tavada iki yumurta domates salatalık biraz peynir ve 1.5dilim siyez buğdaylı ekmek şekersiz çay

Uzun zaman geçmiş gülünü bırakınca zayıflama işi de yarım kaldı. Artık kilo almaya dur diyorum veeeee kilo vere faaliyetlerime başlıyorum

Bunun için günde kaç kalori azaltmam gerekir diye bir hesaplama yapayım. Sadece yemekten değil sporla da kalori harcaması yapmalıyım.

Before after fotografları koymam iyi olur ama hele bir başlayayım hayırlısıyla

Neyse ben başlayayım bugün gerisi gelir inşallah. Allahım yardım etsin bana hepimize Adım sayar saatini taktım. Bakalım bugün ne kadar yürüyeceğim. Derslerim olduğundan dışarı çıkamıyorum ama yine de bir başlangıç yapayım :)

Bu sabah tartıldım 90.7 kiloyum Yine bu sabah kan değerlerimi ölçtürdüm. Sonuçlarını yazarım yine buraya. Troid rahatsızlığım var daha doğrusu troidim yok. İlaç kullanıyorum. Eskiden daha kolay kilo verirken artık daha zor kilo veriyorum.

Merhaba Uzun zamandır diyete başlamak ve burada bir günlük açmak istiyordum ancak bir türlü fırsat bulamıyordum. Daha doğrusu cesaret edemiyordum. Bir başlayıp tekrar bırakacağım bir diyete başlamak istemiyordum. Ama artık buradayım. Bugünden başlayarak her gün düzenli olarak yediklerim ve yaptığım aktiviteler hakkında bilgiler yazacağım. Umarım güzel verimli bir süreç olur. Burada olmak güzel :)

Bence olucak öyle bi düzen kurun ki bozmanız zor olsun. En iyisini siz bilirsiniz ama 6 öğün, 3 ara 3 ana olarak beslerseniz hem sürekli bi şeyler yemiş oluyorsunuz hem de sıkılmadan sürdürülebilir bi diyet değil de sağlıklı yaşam oluyor. Bol eksiler

Bu sabah daha doğrusu bu saate kadar neler yediğimi yazayım. 4 minik domates 2 salatalık 1.5 haşlanmış yumurta 1 dilim peynir 2 kuru kayısı şekersiz çay 1 armut 1 fincan tarçınlı süt Henüz kahve içmedim. Fırsat olursa kahve içeceğim

Adım sayar saatim koluma taktım. malum evdeki işleri yaparken de ne kadar yürüdüğüm kalori yaktığımı ölçeyim

Her gün buraya yediklerimi ve egzersiz orak ne yaptığımı ve ne kadars üre yaptığımı yazacağım.

bir detoks suyu yaptım bakalım bugün içeyim umarım işe yarar

Arada ben kilo verebilir miyim diyorum hevesim kırılıyor sonra eski normal kiloma ulaşabilirm diye umutlanıyorum. Ama troid ilacı kullandığım için mi yoksa vitamin eksikliğim filan olabilir mi hiç bilmiyorum.

Sabah ilk iş tartılacağım kilo ve boyumu buraya kaydedeyim ki artık bu sağlıklı beslenme ve spor işine tam olarak başladığımı kendime de hatırlatayım. . push ;

Sabah 2 dilim tam tahıllı tost ekmeği bir parça peynir 2 yumurta domates salatalık 1 havuç şekersiz çay 1 sütlü nescafe kahvaltıyı saat: 11 gibi yaptım doktordan gelince. Tahlil için aç gitmem gerekiyordu. Öğle ve akşam bir olacak sanırım.

Tekrar merhaba beni güzel günlüğüm

sabah tartılmadım unuttum iş güç derken. yarın tartılıp sonucunu da yazayım

Spor pek yapamıyorum. ama bugün dersten sonra biraz yürüyüş yapmayı düşünüyorum

sanırım 90 kiloyumdur öyle düşünüyorum

Canım kahve istiyor ama Türk kahvesini abarttım son birkaç haftadır. bir süre içmemeyim diyorum

Merhaba Günlüğüme uğramana çok sevindim. Beraberce birbirmizi motive ederek sağlıklı bir şeklide kilolarımızı veririz umarım :)

Merhaba sunny Topigin hayırlı olsun umarim istediğin kiloya azimle ve kararlilikla ulasirsin bende bu yolda sana eslik etmek isterim birlikte en azinda modumuzu dusurmeden devam ederiz Bende dogumdan 1 yil gecti ve hayatimda almadigim kadar kilo aldim pazartesi sabahı tartida 101.9 u gorunce kalbim paramparca oldu. Acıyı tahmin edebiliyorsundur. O yuzden hemen o an diyete baslamaliyim dedim ve hemen kendime bir kilo hedefi koyup planladım yaza kadar umarim tum kilolari verip 65 e ulasirim Bu sabah tartıldım 100.5 ciktim darisi daha daha fazlasina ins Sabahlari çoğunlukla kirmizi meyveli nesfit Ara ogun sade turk kahvesi ve sade maden suyu Ogle yemegi evde ne varsa Ara ogun yok Aksam evde ne yapılırsa Ekmek yemiyorum dun kepekli galeta aldim onun disinda bugun hibiskus cayina basladim yesil cay alana kadar idare etsin bakalim Eger rituele oturtabilirsem hergun oglumla yuruyus yapmayi planliyorum simdilik 2 gun yapabildim 5 gunde bakakim nasil olucak Ne cok yazdim icim dolmus galiba

Dün akşam işlerimin yoğunluğu nedeniyle yazamadım. Şimdi yazayım. Dün aşam fırında karnıbahar yedim. yanında yoğurt daha sonra şekersiz çay biraz az tuzlu kabak çekirdeği

65 kilo olmak istiyorum umarım olurum

Bir iki gün öce 2 avakado aldım. Çok faydalı dedikleri için aldım ama nasıl değerlendireceğimi bilmiyorum. Yumuşak olsun demişlerdi. Biraz araştırayım bari nasıl yapacağım konusunda.

Bu sabah benim çocukların ve benim derslerimiz vardı o nedenle acele bir kahvaltı yaptım. 1 haşlanmış yumurta küçük bir parça peynir 1 dilim tam tahıllı ekmek domates salatalık yarım havuç ara 3 fincan şekersiz çay

Bugün tekrar motive oldum. Marta kadar 20 kilo vermeyi hadefliyorum inşallah başarabilirim. İşlerim çok yoğun o nedenle arada yazamadım. ama daha sık yazacağım