tşk ederim oburdebby ben çalıştığım için kahvaltımı nasıl yapmalıyım sence.. genelde ya büsküvi alıorum ya da poğaça malum ama neler yemeliyimöğlen zaten işyerinden yiyorum onu azaltırım zaten akşamıda hallederim inşallah ve kilolara elveda deriz gelmemek üzere...

Margarinlerine alışma. Onlarla vedalaş canım. Tatlı isteğin için formüller bulalım beraber. Tatlı sevmen löp löp margarinleri eritmemen için sebep değil. Bak kafama taktım şimdi. Çıtır olucaksın yavv ne zorluk var bunda. bide boyun, kilon kaç? lollipop

Plates yapabilirsin mükemmel sıkılaştırıyor hele bide platesin yanında bi de yürüyüş yaparsan hem kilo verir hem sıkılaşırsın

Sabah kalkar kalkmaz 1 bardak ayran icerek gune basladim:) Sonra yarim simit Biraz peynir 1 bardak ayran Oglen saatlerinde 1 sise maden suyu ve su saate kadar henuz birsey yemedim... Hee bir de 3 adet diyet biskuvi ve kahve su ana dek bakalim...

aslında ilginç bişey söyleyimmi sana ben ekmekte hiç yemem biraz hareketsizlik galiba beni bööle yapan işim nedeniyle 8 saat kalkmadan oturuyorum nerdeyse şu elmayı deneyeceğim.

tatlim kolay gelsin diyetinde bende 2 haftadir diyetteyim 4 kilo verdim 2 gun kacamak yaptim bugun devam ediyorum yine bana da ugra arda komsu hesabi ben de sana ugrarim gaz veririz birbirimize

Farklı bir vakayla karşı karşıyayız işe yürüyerek gidip gelsen sonuç alırsın belki. Şimdi ' zaten yürüyerek gidip geliyorum' dersen düşüp bayılır intihar ederim Simurgp

Bu sabah klkar kalkmaz 1 adet elma + 1 adet muz yedim Sonra oglen yemegine kadar bol su ictim Oglen 1 buz haslama 1 kase corba ve biraz yogurt yedim hala birsey yemedim bakalim... Tutuyorum kendimi:) A

Etin de gevşek sanırım, ben burdan öyle gördüm, spor yapman şart...

Az daha kek yiyordum. vııııııııış kendimi nasıl frenledim şaşıyorum şuan. Ne demiştik 'bu margarinler eriyecek'

Ben de katılsam size ne güzel olur..:)Dün 9 lu çaya başladım ama 1 kupayı bile yarı edemedim başladığım gibi bıraktım anlayacağınız..:) Yarıyıl tatilinden önce çok güzel diyet ve her akşam Ender Saraç' ın 10 hareketini yapıyordum baya yol kat etmiştim ama yarı kaldı..:) Bende eski halime yani 53 kilo olduğum zamanlara dönmek istiyorum 60 kiloyum ve yaza düğünüm var ..:)

Hoşgeldiiiin Ortak amaç yaza çıtır girmek :) Menülerimi paylaşıcam, kilolarımız yakın olduğu için listemiz aşağı yukarı aynı olabilir. Diyetisyenden almıştım. Ha gayret gulbeyaaaz

Topiğin adı mü-kem-mel.

kız oburcuk nerelerdesin sen bakiim geçen gördüm buralardaydın her katil cinayet mahaline geri döner diye bi laf vardır tam senlik bıraktın mı yoksa gel çabuk baştan başlıcaz bak havalar da güzelleşmeye başladı yok öyle pes etmek M

2 haftada 4 kilo çok iyi vermişsin maşallaah tütütütü uğrarım tabii canıım

Eveet bayanlar vakit zayıflama vaktidir. Şuan yaklaşık 70 kiloyum. Yarın kesin kilomu bildiririm. Çıtır bir genç kız olmak için burdayım. Menülerimi elimden geldiğince fotoğraflayıf burada paylaşacağım. Gelmek isteyen olursa topiğimin kapısı herkese açık. Maraton yarın başlıyor P

Tombul kelebeklerin ahahahah İnan önce-sonra fotoğrafımı birleştirip başarı öykülerinde paylaşmayı çok istiyorum. Gören, o göbüş o basen nereye kaybolmuş diyecek. Yardım pilis yarabbiiiiiiiiiiiiiiiiii R

Hoş geldin canıımn. 5 kilo nedir ki?Uçup gidiverir yahuu beslenme şeklinde ufak değişiklikler yap, bol su iç bak nasıl gidiveriyor

Kahve kötü bir şey değil aslında tabii şekersiz içildiği sürece :)Kilonun sebebi kahveden başka bir şey.

sen niye tutuyosun kendini bakıım yesene güzelce akşam yemeğini hem bi muz bi elmayla kahvaltı mı olur yumurtanı peynirini de ye tatlım bıkarsın sen böyle çabuk yeni başladığın için sabredebilirsin ama gün geçtikçe o sabır katsayısı düşecek düşecek düşecek sonra da saldırcaksın her şeye, böyle olmasını istemeyiz değil mi A

olacak tatlım olacak özendim şimdi ben de fotograf yüklüycem kendi topik ime

oburdeby aslında günde 2 litre su içiyorum, kahvaltımı atlamıyorum mesela bugün 1 haşlanmış yumurta 5-6 fındık biraz peynir yedim aç karnına elma sirkeli suyumuda içtim öğlende tavuk brokoli çorba ve salata yiyeceğim. ama dediğim gibi akşam olup eve gidince eşim geç geliyor 8 de masada oluyoruz. kalkınca tatlı yemek istiyorum sürekli

Bitki çayları dayanılmaz benim için ya.:)Limon sıkıp deneyeceğim bir de..:) Masa tenisi oynuyordum ilk dönem bol bol ama burun ameliyatı oldum uzun bir süre oynayamam buralar kar buralar soğuk yürüyüş de yapamıyorum o da kar yerden kalkınca artık..:) Yediklerime dikkat edeceğim ve 10 harekete tekrar başlayacağım burnum 1 aylık olsun da..:) Hep buralardayım zaten paslaşırız..:) Hoş buldum bu arada..:)

:13: hadi bakalım hep böyle gider inşallah . push ;

Harikasiniz... Takiptesiniz ona gore:) Ben de yarindan itibaren kararliyim... 65 kiloyum ve 55 e dusmem gerek:) Evlendik kilo aldik yani herkes evlilik yaadi diyo ya:) Boyum 1.66 A

Hadi bakalım hayırlısı rayelciğim Bu arada geçmiş olsun. Burnunda en kısa zamanda iyi olur inşallah. R

Ben de bugun biraz abarttim sanirim.. Esimle kalktigimizda sabah 1 bardak su ile gune basladim... Sonra esim hadi kahvaltiyi disarida yapalim bugun dedi:) Tamam dedim demez olaydim:)) Ayvalik tostunu indirdim mideye + 1 portakal suyu Offf Vicdan azabi cekiyorum walla:)

hahahaha çok güldüm yok işe yürüyerek gidip gelmem imkansız zaten, Ankara'yı bilirmisin bilmiyorum ama eryamandan bilkente biraz sıkıntı olur yürümek :) ama öğlen filan yürüyüş yapıyorum tabii 10-15 dkk geçemiyor lollipop

Fotoğrafları birleştirince yükledi çok şükür :)) Buyrun bayanlar işte sabah kuşluk öğle menüm :))

kızlar inşallah amacınıza ulaşırsınız, ben beceremedim tatlıya karşı koyamıyorum ondan margarinlerimle yaşamaya alışmam gerek die telkin ediyorum kendimi bööle sevmeliyim diyrum, depresyona girdim ama margarinlerimi seversem geçer belki. ayy neyse inşallah başaracaksınız :) imza : tombul lollipop :) :2:

:) tatlıı tatlıı :)))

hahahah evet ele güne karşı nispet yaparız millet gaza gelir sayemizde hırslanıp herkes zayıflar hahahaha dünyada şişko kalmaz böylece kökünü kurutalım tombul kelebeklerin

Boy kaç ki?

boyum 1.59 kilom 69-71 arası oynuo ben umudumu yitirdim valla. kahve ve tatlı sevdam yüzünden veriyorum alıyorum göbeğim çok çirkin oldu aslında çok mutsuzum topuklu bile giyemiyorum koca popom yüzünden. lollipop

sabah, öğle öğünlerin çok güzel. Akşam ekmeğini azalt. Canın tatlı çektiğinde sütlü tatlı tercih et. normalde seni 3 porsiyon kesiyorsa 1 porsiyona indir. Daha sağlıklısı elma rendeleyip içine fındık ceviz tarçın kuru üzüm kat. Süper bi tat hemde tatlı ihtiyacını karşılar. Çözüm hep var yeterki uygula. lollipop

Güzel olur tabii Öncelikle kararlı ol arkadaşım. İşe o 1 kupayı bitirerek başla. bittiğinde kendini bi şeyleri başarmış gibi hissedeceksin. yürüyüş yap. En önemlisiiiiiiiiiiiiiii hep burda ol. Oburdebby nin yardımlaşma ve dayanışma merkezine hoşgeldin R

ayy hep mutlu ol tatlım margarinlerin eridiğini gördükçe daha da bi mutlu olcaksın, devammmm A

Günaydıııın dünsabah kahvaltım ve akşam yemeğim bu şekildeydi. kahvaltıda napmışım ben öyle aboooovv. Akşam yediğiö lahana yemeği hakkındada tereddütlerim var ama yapacak bi şey yık şuan içimde Öğlen sandiviç ve ayran tükettim. Aralarda da badem, meyve, süt. Her şey çok güzel, dahada güzel olucak . push ; lollipop

amaann bi şeycik olmaz. 1 kerelik bir şey o. Önemli olan devamının gelmemesi. Çıtır olucaz azraistciğimm başka yolu yok.

Umut yitirmek yok. Hemen bu gün kendin için bi şeyler yap. birden tatlıyı kes demiyorum yediğin tatlıyı yarıya indir mesela. Sonucu tartıda göreceksin. Sakın ama sakın kilolmla barışıcam sözlerini aklına sokma. Onlar öyle çirkeeeeeeeeef pisliiiiiiiiiiiik löp löp şeylerki barışılacak bir yanları yok. Hayatımızdan çalıyorlar, bizi engelliyorlar. Şimdi sen bunlarla barışıcam mı diyorsun?Düpedüz yenilgiii... Ben hep şunu tekrarlıyorum beynimde 'her şey güzel olacak' Sende bir adım at. lollipop

Sabahtan beri yediğim şeylerin fotoğraflarını paylaşıcaktım ama fotoğrafın çözünürlüğü büyük geliyormuş. yarın ön kamerayla çekeyim barii.

çok iri gelmedin bana tatlım nedense 155 e 70 gibi durmuyosun:44: haydi bakalım yarın umut dolu bi gün olacak senin için,

Teşekkür ederiiiim bende çok beğendim açıkçasıı

Aynen hakkımızda hayırlısı..:) Teşekkür ederimmmm oburdebby:).. . push ;

Göbek, kalça ve bacak yağları için egzersizler / Egzersiz ve Yoga / Genel Sağlık Bilgisi / Video / Kanal D Sağlık Egzersize bu video ile başlıycam. Hadi bakalıım meyra8

poğaçayı sil at kafadan arkadaşım. Yiyeceksende haftada 2 sabah anca. Diyet büsküvi yanında süt olabilir mesela. 2 dilim kepek ekmeği arasına 1 kibrit kutusundan biraz az kaşar koyarak tost yapabilirsin. Beyaz peynir daha sağlıklı olur tabii. Yediklerini buraya yazmanı bekliyorum canııım A

Ayrica kara maya kefir siparisi verdim bakalim... Sonuclari yazacagim...

Onada sükür onu bulamayanlarda var Ve senin tek sorunun sanıyorum şeker. Şekere dur desek artık hafiften hafiften? hııı? lollipop

2 bardak limonlu suyumu içtim sırada kahvaltı vaaar. A

Kızlar bu befor after işi çok iyi olur başkalarınada motive olur benide aranıza alın 4 ay sonra düğünüm var ve fazladan 5 kilom :)) I

off çok haklısın nie barışıyorum ki bu iğrenç yağlarla akşamları tatlıyı kesmem yeterli olur bide yürüsem filan kahve yerine tavsiyen varmı? filtre kahve içiyorum genelde ama bazen kremalı bi nescafeye hayır diyemiyorum :26: lollipop

kısacık boyum var benim :) 155 P