Öğle yemeğin yağsız sebze çorbası ve ayran. Çorbadan 2 tabak hüpletiyorum Eklentiler image. jpeg 45,5 KB · Görüntüleme: 87 simarik83 Guru Anneler

Günaydın canim 200 gr cok sorun degil olsun moralini bozma sakin bende bugün 72.2 kiloya indim yavaş yavaş inmeye devam dün 72.7 kg dim sabah ılık limonlu su, portakal suyu ve 3 ceviz yedim

Bir haftada 4 kilo vermek isteyenler buraya! 11 yıldır sağlık programı hazırlayıp sunan deneyimli sunucu Meltem Şarkışlalı güzellik, bakım, sağlık ve estetik konularında merak edilen soruları Kadınlar Kulübü TV için yanıtlıyor. Sevgili Kadınlar Kulübü üyeleri sizler için açtığımız Kadınlar Kulübü TV'ye video izleme desteklerinizi bekliyoruz. Diğer videolar için: https://www.kadinlarkulubu.tv/ simarik83 Guru Anneler

Nasıl gidiyor dukan? :) simarik83 Guru Anneler

Evet bugün tekrar 5te5 diyetine başladım. Sabah fırınlanmış patates ve çay vardı kahvaltımda. Öğle arası çalıştım ve yarım saat önce geldim eve. O yüzden şu anda fırınlanmış patateslerimi yiyorum. Akşama yemem heralde. Bu arada kilo: 64kg simarik83 Guru Anneler

Akşam yemeğimi yedim. Yarım paket labne içine maydanoz ve küçük salatalık doğradım ayrıca 1 kaşıkta yoğurt koydum. Meyve suyumu sonra içicem :) simarik83 Guru Anneler

Afiyet olsun canım bende patates çorbası yaptım onu içtim şimdi spor yapıcam portakal suyu içtim sonra ayran icecem spordan sonra

yaa isinize karismak istemem ama dayanamadim yine. karatay yapin ya bunlar kastan kilo kaybi yaptirir hakikatli incelmek istiyorsaniz karatay yapin 3gun yapin ya da 1gun yapin kk dostlugu adina. farki fark edeceksiniz.

Canim 2buçuk ayda verdim öğlen yemek yok sabah güzel yiyordum sonra vermem durdu farklı farklı denemeye başladım simarik83 Guru Anneler

Evet canım sütle basladım

Günaydınlar. Bu sabah tartıda artıları gördüm ama moral bozmak yok devam. 64,1 kg çıktım 200 gr artmış. Yine de çok değil neyseki. Şimdi kahvaltımı yapıyoruz limonlu suyumu içtim. 1 bardak portakal suyu 2 ceviz yedim

Aralarda bol bol limonlu su, meyvesuyu kendimiz sıkıyoruz hazır değil..

Naptın başlayabildin mi bu diyete?

Çorba sebze çorbası olmasi gerekiyormuş ama ben 2 gün mercimek 2 gün domates çorbası içtim ayran ve çorba sınırsız icebiliyorsun

Ara öğün sütümü içemedim çünkü sütlü kahve ikram etmişlerdi ona saydım. Öğle 2 tabak sebze çorbası ve 1 bardak tuzsuz ayran içtim. 2 elma, 1 armut ve 1limondan karışık meyve suyu yaptım işe yanımda getirdim. 15:00 da içicem.

Gerçekten ara öğün gelmiş oluyo

teşekkür ederim canım bnde atak evresinde birebir yapma fikrindeyim

3. günü sebzeyle bitirdim kaçamaksız çok şükür :) Sabah tartıldım sonuç 64,2 kg. 3 günde toplam 1,8 kg gitti. Bugün meyve günüm. Geç kalktım o yüzden 2 öğün yapıcam bugün. Kahvaltıda 1 dilim karpuz ve 5-6 tane kiraz yedim yetti. Çok şiştim. Yarın sabahki kilomu şimdiden merak ediyorum :)) simarik83 Guru Anneler

Acıkmaya başladım 10-15dk sonra taze sıkılmış meyve suyumu içeceğim. Akşam da iş yerinden bir arkadaş çaya çağırdı. Şimdi bir sürü pasta börek yapar inşallah tutarım boğazımı. Sadece çay içmem lazım. Olursa da 1 meyve yiyebilirim. Zaten yarın ödül günümdü bugünü sağ salim bozmadan bitirmem lazım. Yarın sabah 5 günlük periyodum bitecek ve toplam kilo kaybım ortaya çıkacak Bu arada regl devam ediyor. Bitince kiloda değişiklik olacak mı diye de merak ediyorum :) simarik83 Guru Anneler

Canım dün biraz abartmıştım bugün biraz detoks yapıp yarın mı başlasam acaba?

Bende dun tartildim 71.2 kg olmuşum suan için hiç kacamak yapmadım bakalım

Kızlar kolay gelsinn :) Sıvı diyeti nasıl oluyor ne yasak ne serbest anlatır mısınız

Afiyet olsun süper gidiyosun Bende kahvaltıdan sonra bişey yemedim. Biraz önce çorba içtim akşam meyve yerim azcık. Yarın sabah son hız devam sıvı diyetine

Merhaba canım benimde sıvı diyetine 4 günüm ilk diyete başlangıç kılom 92 Şubat 19 da sıvı diyetine başlangıcım 12 Mayıs 75.4 13 mayis 74.1 14 Mayıs 73.3 15 Mayıs 72.7 Ben sabah 3 ceviz 1bardak portakal suyu 1 ılık limonlu su içtim Dışarıya cikmistim birseyler yemek aklıma gelmedi şimdi domates çorbası içtim 2 kase saat te 5 olmuş

Sen bilirsin ama moral bozacak birşey yok. Gidecek kilolar sonuçta. Biz yarın geziye gidiyoruz. Tam anlamıyla devam edemicem diyete haftaya pazartesiye kadar ve tartılamicamda.

canım umarım en kısa zamanda istediğin kiloya ulaşırsın. bende yapıyorum bu aralar. ayın 28'zinde başladım. bu zamana kadar 2 kilo vermişim ama oda iyi. diyet değilde yediklerimi azalttım diyelim. birde çalışmıyorum evdeyim harekette az tabi :) instagra'mda diyet günlüğüm var istersen takip edebiliriz birbirimizi motive olur.

Sabah tartıldım yine 64 kg. Ya tartım bozuldu ya da kitlendim kaldım ya da 5 gün sonra tegl olcam vücut su toplamaya başladı. Yaşayıp görcem bakalım. Sabah: 1 haşlanmış yumurta Beyaz peynir ve biraz tel peynir Domates Salatalık Öğle: 1 dilim karpuz 1 tabak tavuk çorbası Ara: 1 türk kahvesi 1 kare bitter çikolata Akşam: Fırında kuzu kol Salata Yoğurt simarik83 Guru Anneler

Yarım paket labne az değilmi ne bileyim gözüm doymuyo benim ben o yüzden yoğurt tercih ediyorum neyse sen labneye ben yoğurta devam edelim

Bu asabah wc'den sonra ilk işim tartılmak oldu veeeeeeee 63,9 kg olmuşum. Hergün 300-400gr vererek gidiyoru :)). Sabah yine içine 1 limon sıktığım 1 bardak limonlu su 1 bardak portakal suyu ve 1,5 ceviz yedim.

Tamam canım ekle sen benide moralim çok çok iyi en son lisede filan bu kilolardaydim herhalde 65 e bi düşeyim bakalım nasıl olacam Bende sütümü içtim şimdi light süt alıyorum ben yoğurt u normal yoğurt Bim in yoğurtunu beğeniyorum ben Ayranida o yoğurtla yapıyorum ama light Labne hangi marka var bikaç markete baktım bulamadım

Nasıldı canım gezi bende hiç tatilde gezilerde eglencelerde hiç kendime sinir koymam zaten bi daha ne zaman gidecen sürekli olan bişey degilki benimde oğlumun doğum günü var cumartesi bende o sürede kasmayi düşünmüyorum

Hadi bakalım kolay gelsin simarik83 Guru Anneler

Bu sabah uyandığımda 300 gr eksiyi gördüm ve sevindim. Gram gram olsa da gidiyor kilolar Kahvaltı: 1 Haşlanmış yumurta 6-7 adet siyah zeytin Biraz tel peynir domates salatalık biber çay Bu saate kadar da 3 tane elma yedim. Akşama da 2 elma daha yerim sanırım. Yalnız arada kaçamaklarım oluyor. Şöyle ki dün eşime barbunya yapmıştım 1-2 kaşık yedim. Sonra bir de akşam ki elma yerine karpuz yedim Neyse bakalım yarına kaç gram gitmiş olacak . push ; simarik83 Guru Anneler

Slm canım ben yazayım telefonun basindayken Sabah Ilık limonlu su Portakal suyu Ceviz Ara Süt, limonlu su Öğlen çorba Ara Ayran, meyve suyu Aksam Labne yada yoğurt içine bir yeşillik ekliyoruz ben avakado ezip içine yoğurt koyuyorum

İyimiş 2 buçuk ay. Sürekli diyet değiştirme ama metabolizmanı bozarsın simarik83 Guru Anneler

Merhabalar. Bayram ve bayramdan önceki hafta diyet falan yapamadım. Bayramda tatlıları götürdüm. Yedim içtim gezdim. Bu sabah tartıya çıkarken önce gözlerimi kapattım çünkü kesin yine eski kiloma dönmüşümdür diye düşündüm. Ama o da ne kilo almamışım. 64,2 kg çıktım. Bugün itibariyle Elma Diyeti ne başlıyorum. Sabah kahvaltımı yaptım. 2 saatte 1 elma yiyeceğim. Kahvaltı: Tel peynir 1 haşlanmış yumurta domates salatalık biber çay Listede ekmekte var ama bizim eve ekmek girmediği için yemiyorum. Zeytin de var listede ama zeytin kalmamış o yüzden bu sabah yiyemedim. simarik83 Guru Anneler

Dün akşam çok kaçırdım ve bugünde çok fazla yedim yarın regl olcam sanırım iştahım çok fazla açıldı. Bugün deli gibi çikolata yedim offff offff. Çok pis boğazım yaaaa... Sabah 64,4 çıktım kim bilir yarın sabah kaç çıkarim Tek tesellim reglden dolayı fazla çıkıyor olmam ama bakalım. simarik83 Guru Anneler

Çok şükür kilomda oynama oldu sonunda. Bugünde aynı çıksaydım ya tartıyı kıracaktım ya da pes edecektim kilo veremiyorum diye Sabah 63,5 kg çıktım. Bugünkü menümü akşam paylaşacağım. simarik83 Guru Anneler

Akşam: 1 kırmızı biber dolması 10 tane yaprak sarma 2 kaşık yoğurt Salata simarik83 Guru Anneler

Portakal suyu içersin olmaz mı? :)

Dukan Seyir Evresinden devam ediyorum ben hala. Hergün yazamıyorum buraya ama kaçamak yapmadım hala. Sabah: dukan krep arasına kaşar peyniri ve hindi füme koyup wrap yaptım Öğle: zeytinyağlı patlıcan yemeğim var yanımda işe getirdim. Akşam: Haşlanmış tavuk ve salata

Kaç kilo verdin başlangıçtan itibaren canım simarik83 Guru Anneler

Bu sabah 63,8 kg olmuşum. 100 gr daha gitti :)) gram gram gidiyor bakalım nolcak sonum :)) Ben pazartesiye kadar giremem sanırım. Diyete de ara vermiş olcam pazartesi sabah tartılıp yeni kilomu yazarım :)) simarik83 Guru Anneler

Bendede katı meyve sıkacağı yok o yüzden portakal limon greyfurt takılıyom simarik83 Guru Anneler

Çok agır bı dıyet degıl mı? Halsız kalmıyormusunuz simarik83 Guru Anneler

İnşallah veririz şu kiloları. En azından yaza kadar biraz versek çıkmasa oramız buramız :))) simarik83 Guru Anneler

Herkese günaydıııın Bugün Dukan Atak evresinde 4. günüm Sabah: Dukan poğaça ve 50 gr süzme peynir Öğle: Dün akşamdan köfte kalmıştı onu getirdim işe yanımda Akşam: Büyük ihtimalle tavuk yiyeceğim ema1 Hayat, sen plan yaparken başına

Bugün Dukan diyetinde 1. günüm. Kahvaltı: 1 büyük dilim beyaz peynir Öğle: 1,5 yemek kaşığı yulaf kepeğinden dukan poğaça ve hellim peyniri Akşam: Fırında tavuk var simarik83 Guru Anneler

Bu sabah tekrar 63,9 kg oldum :) biraz önce 1 bardak limonlu suyumu içtim Şimdi 1 bardak portakal suyumu içiyorum ve 2 tane de ceviz yiyorum sonra da işe marş marş :))

Dün akşam kaçamak oldu maalesef. İftara gittik. Izgara tavuk, salata, az karpuz, 4-5 adet kiraz yedim. Kabızlık başladı. Wc'ye çıkamadan tartıldım ve 64 kg çıktım. 5te5 diyetini kaçamaklı olarak 2kg vererek bitirdim. 1 gün ara verip tekrar başlayacağım. simarik83 Guru Anneler

Bugün Dukan Diyetinde 2. günüm Dün akşam yemekten sonra acıktım ve peynir atıştırdım Sabah: Peynirli dereotlu dukan poğaça ve yanında peynir yedim. Bir de çay. Öğle: 3 parça tavuk yiyeceğim yanında ayran ya da light kola içebilirim Akşam: Haşlanmış tavuk ve yanında salatalık yenecek simarik83 Guru Anneler

bende evlenirken 70 kilo idim. hormon ilaçları takviye derken bi baktım hop 90 olmuşum bi ara sıkı bir diyetle 10 günde 8 kilo kadar versemde şekil a görüldüğü gibi hepsini geri aldım bir güzel.. arada çok kaçamaklar oluyor birde onları yapmasam çok güzel olacak :) Aynen dediğiniz gibi ikimizede bol eksiler :)

Merhaba ben geldim Cumartesi ve pazarı kaçamaksız atlattım. Cumartesi atak son gündü artık seyir evresindeyim. Pazar gününü yine saf proteinle geçirdim. Bugünkü menüm Sabah: dukan poğaça, beyaz peynir, 2 salatalık ve 1 kırmızı biber Öğle : sabahki yediklerim çok geldi hala tokum kahveyle geçiştiriyorum Akşam: Az zeytinyağlı Taze fasulye ve salata yiyeceğim Bir garip dertli 🏼♀158cm Baş. _68 Güncel64.2Hedef60Hedef53 Üyelik

Bugün 2. günüm ve Et günü Sabah kahvaltıda 2 haşlanmış tavuk baget yedim çok zorlanarak. Öğle 2 ya da 3 haşlanmış baget yiyeceğim. Akşam iş yerinde iftar yemeği var fırında tavuk varmış ondan yerim. Bakalım 2. gün kaç kilo gidecek yarın sabah tartılıp görücem :) . push ; simarik83 Guru Anneler

İlk sayfada yazıyor canım

Portakal suyu çok güzel tok tutuyo hiç acikmiyorsun gözün korkmasin canım

Listeye bakınca herşey var aslında. Şekerde alıyoruz, proteinde var, sebzelerden vitaminleride alıyoruz yani vücudun gereksinim duyduğu herşey var ama bunları sıvı halde tüketiyoruz

Ekledim ilk sayfaya canım :) Ben light ürün kullanmıyorum sağlıklı olmadığı için. Hepsini normal alıyorum. O kadarcık yağdan birşey olmaz Öğle 2 tabak yağsız sebze çorbası ve 1 bardak tuzsuz ayran içtim. Ara öğün için meyve suyumu sıktım işe getirdim yanımda.

Yarın tekrat 5te5 diyetime dönüyorum. Bugün fazla abartmamaya çalıştım mola günümdü. Yarın sabah tartıda belli olur zaten :)) Yarın patates günü. Bu sefer patatesleri haşlamak yerine baharatlayıp fırına veriyorum. Sabah kahvaltıda yiyeceğimi şimdiden fırına verdim. Sabah milrodalgada ısıtıp yiyeceğim. Sabah erken kalkıp işe gittiğim için fazla zamanımı alacaktı o yüzden akşamdan yapıyorum. Diğer öğünler için evde zamanım olur. simarik83 Guru Anneler

Sıvı diyetine başlamıştım geçen ay ancak seyahatlerim çok oldu ve bir türlü düzen oturtturamadım. Bu arada verdiğim kiloları tekrar aldım tabiki Neyse yarından itibaren tekrar bir diyete başlıyorum. Bugün bütün gün KK'da diyet araştırdım ve bu sefer 5 günde 5 kilo diyetini yapmaya karar verdim Valla metabolizmamı mahvediyorum ama yapacak birşey yok yaz geldi tatile gideceğim biraz kilo vermem lazım. Şu andaki kilomu bilmiyorum ama yarın yani 15.06.2016 tarihinden itibaren kilomu ve yediklerimi paylaşmaya başlayacağım. GÜNCELLEME: Ne tesadüftür ki yine 15 haziranda rejime başlıyorum ama arada 4 sene var :) 15.06.2020 Dukan diyetine başladım inşallah olacak bu sefer. Kilomu tam bilmiyorum ama 85-87 arası. rakamlara çok takılmıyorum önemli olan aynadaki görüntü

Günaydın bu hafta çok yoğundum. Evlilik yıldönümü araba alım satımı için şehir dışına falan çıktık düzenim iyice bozuldu. Sabah tartıldım 64,9 kg çıktım. 1 kilo almışım. Senin nasıl gidiyor? Sen vermişsindir bu hafta da. simarik83 Guru Anneler

Bende olcam sanırım takıldım 81.6 kg da. protein olarak başka şeyler ye o zaman mantar yiyebilirsin mesela seviyorsan. Ben normalde de et sevdiğim için sıkıntı olmuyor Bir garip dertli 🏼♀158cm Baş. _68 Güncel64.2Hedef60Hedef53 Üyelik

Günlüğüm seni boşladım ama tatildi şuydu buydu derken yazamadım. 15 Temmuza kadar çok sıkı diyetim, yaptım tam 1 ay. Sonra işlerim yoğunlaşınca kaçamaklar başladı. En son 79'u görünce çok mutlu olucam yazmışım ve 79,5 oldum :)). Şimdi hedef 75 . push ; simarik83 Guru Anneler

Öğle yemeğim 2 tabak yağsız sebze çorbası 1 bardak ayran. Yalnız bunları yemeden önce eşime sarma pişirmiştim görünce dayanamadım 1 tanecik yedim

Günaydın bende tartildim 72.2 kg aynıyım bugün haftada 1 mi tartilsakki insanın morali bozuluyo simarik83 Guru Anneler

Canım bende dukan yapmak istiyorum birbirimize destek olalım mı?

Ben arada bi regl oldum ama devam :) kilo vermem durdu hafiften şiştim ama iyi gidiyorum biraz hindi fümeden et türlerinden tiksiniyorum buna bir önerin var mı :) simarik83 Guru Anneler

Bende normalde çok severim ama yaz günleri proteinler daha agır geliyor ama en etkili diyet diyebilirim :) dün gece acıktım bir bardak ayran 2 dilim pastırma birazda lor peynir yedim :) simarik83 Guru Anneler

Bu diyetin bu kısmını seviyorum işte öğün sayısı yok saati yok. Bende gece acıkıyorum süt içiyorum peynir yiyorum ya da yoğurt yiyorum. O yüzden rahat geçiyor dukan diyeti :)

Bugün yumurta günü. Aslında ben yumurta günü olarak değilde protein günü olarak geçirmek istiyorum bugünü. Dukanın saf protein günleri gibi... Bakalım yarın 5 günlk serüvende toplam kaç kg verdiğimi göreceğim. Sonra 2 gün ara vereceğim. simarik83 Guru Anneler

Kızlar bilgileriniz icin cok sağolun Su diyetine baslamayı cok istedim de bizim blendr bozuldu her gün taze meyve sıkamam o yüzden bu diyette kolayıma kacan ayran var sanırım bu diyeti yapamayacağım ne yazık ki Sakın bırakmayın moralinizi bozmayın kilolardan kurtarmaya devam

Sabah: Kavurmalı kaşarlı tost Domates Salatalık Ara: Türk kahvesi 1 lokum Akşam: Izgara balık Biraz kalamar :) Bol salata Ara: Kiraz yiyeceğim :)) Çok yedim yine yaa ama tutamadım kendimi yaaaa simarik83 Guru Anneler

Canim ben öğlen sadece çorba içiyorum sonra spor öncesi meyve suyu spor sonrası ayran aksamda sadece yoğurt avakado tüketiyorum tabi çay şekersiz sonra spor yapiyorum 1 saat suruyo sonra yatıyorum simarik83 Guru Anneler

Evet bugünkü menüm Sabah: 1 haşlanmış yumurta 1 ceviz 3-4 tane bahçıvan top peynir Azcık çeçil peyniri Domates Salatalık Çay Ara: 1 türk kahvesi 2 kare bitter çikolata Öğle: Fırında kuzu eti 2 kaşık yoğurt Ara: Karpuz Akşam: 1 dolu tabak domates çorbası 2 kaşık yeşil mercimekli patlıcan yemeği 1 kaşık yoğurt Sanki bugün abarttım gibi yazınca anladım :)). Yarın tartıda görürüz bakalım. Yatana kadar çay içerim ve bugünü kapatırım :) simarik83 Guru Anneler

Ne ekleyeyim? simarik83 Guru Anneler

İnşallah 79'u görünce çok mutlu olucam. 2,5 k, loyu çabuk veririm umarım. Sen kaç kilo verdin simarik83 Guru Anneler

Bu sabah yine 63,7 kg çıktım. Kilo almiyimde sabit kaliyim bari :)) azar azar vericem inşallah. Arada şok diyet yaparım 2-3 günlük diye düşünüyorum. Sabah: Kaşarlı menemen Salatalık Çay Ara: Türk kahvesi 2 kare bitter çikolata simarik83 Guru Anneler

Dayanabileceğin kadar değil dukan testinde sana çıkan süre kadar atak yapman lazım. Mesela bana 6 gün atak çıkmıştı. Sana 3-4 gün çıkabilir.

Tam başlangıç kilomu bilmiyorum aslında ama 87 kg dı sanırım. Düm akşam yemekten önce tartıldım 82 çıktım.15 günde 5 kilo vermiş oldum. Yarısı sudur zaten ama etrafımdakilerde hissetmeye başladı kilo verdiğimi. Benim kilom fazla olduğu için ilk etapta hızlı veririm ama 75 ten sonra yavaşlar diye tahmin ediyorum.

Malum pandemi süresince çok kilo aldık spor salonu halen kapalı artuk radikal diyet bana da şart ben sabahı kahve ile başlıyorum ondan önce 2 bardak su içtim saat 4 gibi yulaf ile 1 bardak sütü ocakta pişirip yiyeceğin üstüne tarçın içine kiraz ve 3 ceviz ile bugün 2 öğün ile başlayacağım

Günaydın günlük :) Bugün dukan diyeti atak evresi 5. günüm Sıfır kaçamakla devam ediyorum Sabah: Dukan poğaça ve 50 gr süzme peynir Öğle: Izgara tavuk Akşam: Evde yine ızgara tavuk yapacağım yanında da yoğurt ya da ayran olacak.

Canım bugün alışverişe çıkacagım ben zaten ekmek yemiyorum zor olmaz umarım. Okulda bi arkadaşım yapmıştı atak evrelerinde gözümüzün önünde 6 kilo verdi incecik kaldı o zamanlar yumurta fln yiyemiyordum ben. Ama bugün alışveriş yapıp yarına başlayacagım inşAllah hedefim 10 kilodan fazla. Dayanabilecegim kadar atak yapmayı düşünüyorum simarik83 Guru Anneler

hucrelerimiz doymazsa ihtiyaci olan yagi proteini karbonhidrati vermezsek. hucrelerimiz yikilir, olur, çöp olur. bizd kilo verdik saniriz bu cok büyük bir yanilsama ne yazik ki simarik83 Guru Anneler

Günaydın ne yaptın başladın mı?

Yaptığım Sebze Çorbası'nın Tarifi burda bi dursun 2 Kabak 2 Kırmızı Biber 1 Orta boy patates 1 orta boy soğan 1 büyük domates 4-5 diş sarımsak 2-3 yeşil biber 2 orta boy havuç 1 çk keten tohumu Minnacık tuz :) Karabiber Kimyon Nane Bütün malzemeleri kabukları soyulacak olanları soyup ufak ufak doğrayıp tencereye koyuyorum. Üzerini çok az geçecek şekilde su koyuyorum ve ocakta pişiriyorum. Hepsi yumuşadıktan sonra ocağı kapatıp el belender'ı ile pürüzsüz hale getiriyorum. Daha sonra tuz ve baharatlarını ekleyip bir taşım kaynatıyorum. Ve ta taaaaam çorbamız hazııııırrrr...

Dün akşam elmalarımı yemedim onun yerine 2 kepçe yayla çorbası içtim ayrıca birazcıkta kiraz yedim. Ama yinede 400gr gitmişti sabah tartıldığımda simarik83 Guru Anneler

Masallahh sanaa sasırdım ben duramam sanırım mıdeme agrılar gırer bende 59 kıloyum ılk defa bu kadar cıktım soklandım 1 haftadır dıyetteyım allah kolaylık versın simarik83 Guru Anneler

Şimdi ara öğünüm olan 1 küçük kutu sütümü içtim simarik83 Guru Anneler

Yoldan geldim tartılamadım sabah ama verdiğim kiloları aynen aldım sanırım çünkü sınırsızca yedim başa döneceğim tekrar

5te5 diyetini bıraktım. Çünkü bu aralar iş yoğunluğum çok kendime göre bir düzen yaptım. Sabah: 2 haşlanmış yumurta Domates- salatakık-biber-maydanoz Biraz tel peynir Çay Öğle: 1 tabak haşlama tavuklu bulgur köfte üstüne sarımsaklı yoğurt Akşam: Haşlanmış kabak patlıcan üzerine yoğurt simarik83 Guru Anneler

55 olana kadar devam edicem inşallah. Sen çok iyi vermişsin ne güzel. 14 kiloyu ne kadar zamanda verdin karatay yaparken

Canım Nerelerdesin sesin soluğun cikmiyor simarik83 Guru Anneler

Yıllar olmuş günlük açmışım okuyunca duygulandım Hamileliğimi öğrenip veda etmişim buralara. Hamilelikte çok kilo aldım diyetisyene gittim ilk aylarımda ama olmadı. Hamileyim diye ne istersem sınırsızca yedim. Doğumdan sonra veririm dedim ama olmadı. Hamileliğimi 88 kiloyla tamamladım yani 25 kilo aldım. Şu anda 85 kilo civarlarındayım ve 3 sene geçti doğum yapalı. Çok sıkıldım artık kilolarımdan. Bu süreçte birçok kez diyet denedim ama olmadı. Şimdi çok kararlıyım dukan diyeti ile 15 haziran 2020 pazartesi günü sahalara dönüyorum. Tartıma pil almam lazım ve yulaf kepeği almam lazım. Pazartesi sabah tartılarak yeni bir diyet serüvenine başlıyorum. İnşallah başarabilirim bu sefer. Arada fotoğraflarda eklerim. Şimdilik bu kadar pazartesi başlıyoruz :)) simarik83 Guru Anneler

Acil kilo vermem lazım canım 4 gün çıktı bende de :) alışverişimi yaptım önerin varsa onu da ekleyebilirim alışveriş listeme Şimdiye kadar light yogurt fit xl hindi füme balık ve yulaf kepegi aldım peynir olarak lezzettli bir önerin var mı acaba simarik83 Guru Anneler

Sabah kalkar kalkmaz 1 bardak su içtim 1 bardak suya 1 limon sıkıp içtim 1 bardak portakal suyu ve 1,5 ceviz yedim Ara öğün için yanıma küçük kutu sütlerden aldım 10:30 civarında sütümü içeceğim. Öğünler arasında çay ve türk kahvesi içiyorum. Suyumu asla ihmal etmiyorum. simarik83 Guru Anneler

Ağır ama halsizlik olmadı 3 gündür. İlk gün akşam üstüne doğru sanki kötü hisseder gibi oldum meyve suyumu içince toparladım. Açlık hissetmiyorum. Enerjimde yerinde ki sabahtan öğlene kadar hep ayakta çalışıyorum ama gayet iyiyim. CuteMom Dünya vazgeçenleri değil, azmedenleri

Alırkende para verdık verırkende verıyoruz dıyorum kendı kendıme sporada basladım ben evlendıgımden bu yana 9 kılo vay vay Haberlesırız gene

Bende o zaman tartilayim beraber yazarız sonuçları gezi ne güzel ya gez dolaş ne güzel gözün gönlün açılır.

Dün akşam iftarda kaçırdım maalesef et günümde sabah 2 haşlanmış tavuk baget öğle 2 haşlanmış tavuk baget akşam 1 fırında kalçalı but tavuk, 2 kaşık pilav, 1 kase mercimek çorbası, 2 kaşık salata sabah tartı sonucu: 64,8 kg Giden 100 gr oldu. Neyseki artış olmadı 100gr da olsa gitti :) simarik83 Guru Anneler

Meyve suyu yerine 1 yeşil elma yedim simarik83 Guru Anneler

Sabah uyuyakalmışız eşimle. İşe yetişebilmek için kahvaltı yapamadık ve pastaneden poğaça aldık. Midemin yanmasından öldüm. Sabah tartıldım kalkar kalkmaz ve 63,5 kg çıktım. Dünden 400 gr daha eksik çıktım. Bugünkü menüm şaştı maalesef. Kahvaltı: 1 poğaça 1 küçük kutu şeftali suyu Ara: 1 küçük elma simarik83 Guru Anneler

Bugün 3. gün ve Sebze günü dün akşamdan sebze haşlaması hazırladım. İçinde patlıcan, kabak, kırmızı biber ve soğan var. Çok az tuz, karabiber ve nane ekledim. Bugün sabah, öğle, akşam bu yenilecek. Sabah yedim ama zorlandım yine yerken simarik83 Guru Anneler

Cuma akşam maalesef misafirlikte yedim 1 dilim börek ve 1 meyve yedim. Eşim gitmeden önce ayıp olur biraz yersin dedi o yüzden akşam öğünümğ yemeden gittim. Cumartesi sabah yine 63,9 kg çıktım. Cumartesi ödül günümdü sabah kepekli tost domates ve salatalık yedim. Geç kahvaltı yaptım ve dışarıdaydık. Akşam dışarıda da tavuk şiş ve salata yedim. Bugün yine 63,9 kg çıktım. Gece geç yattığım için bugün öğle 12:30 da uyandım. Kahvaltıda çok az peynir 5 zeytin domates salatalık ve biber yedim. Yarın sabah kaldığım yerden sıvı diyetine devam. Şu 2 günü artış olmadan bitirirsem yeter

1 ay mi yapmayi düşünüyorsun yoksa istediğin kiloya düşene kadar mı canım ben istedigime düşene kadar yapmayı düşünüyorum 92 den 78 e kadar Karatay 78 den 76 ya kadar maydanoz kuru şimdi de bununla sonlandiririz inşallah simarik83 Guru Anneler

Güncel kilo 77,2 kg. Sağlıklı beslenerek kilo veriyorum. Bir öğünüm mutlaka yulaf lapası :) Önceki

Ben yediklerimin hiçbirini light tercih etmiyorum çünkü oturup kilolarca yemediğimiz için çok birşey farketmiyormuş. Ben beyaz peynir olarak tahsildaroğlunun turuncu paketini alıyorum inek peyniri. Bazen de hellim peyniri yiyorum yağsız tavada kızartarak.

Bence de aman nazar degmesin ikimize de :) iyi gidiyor umarım çok güzel zayıflarız simarik83 Guru Anneler

aslında yarın bir deneyebilirim inşaallah cok acıktırmaz olabildiğince sıvı tüketirim _Saliha_ Dünyada sadece iyi insanlar yok! ! Kotuler de var. tek ayak

Mayıs ayında bir anda düzenim değiştiği için seyahatler nedeniyle diyeti devam ettirememiştim. Bu sabah tekrar başladım hemen güncelliyorum. 66 kg ile başlıyorum. Sabah 2 haşlanmış patates yedim. Üzerine karabiber ekledim sadece... simarik83 Guru Anneler

Bu sabah 64,2 kg ı gördüm reglimin de 2. günü hala onun şişliği var. Bugün 4. günüme başladım diyette yarın da yapacağım ve cumartesi kendime abartmadan ödül günü yapacağım simarik83 Guru Anneler

Buraya yazdığım için uyarı aldım canım senin günlüğün oldugu için yazmamalıymışım. Başladım bugün 4. Gün olacak çok iyi geçiyor :) Bir garip dertli 🏼♀158cm Baş. _68 Güncel64.2Hedef60Hedef53 Üyelik

Mesela sabah salatalık peynir gibi hafif şeyler yiyebilirsin. Haşlanmış yumurta mesela tok tutar. Sabah birşeyler yersen akşam üstü diğer öğününe kadar çok acıkmamış olursun. simarik83 Guru Anneler

Daha önce 63-64 kgları gördüğümde de diyet yapmaya yeltendim ama 2. gün bıraktım pek umursamamıştım. Şimdi 66 yı görünce dank etti. Kendimi zorlu diyete hazırladım beyin olarak sanırım o yüzden iyi gidiyorum şimdilik. :) Kilo almak kadar kolay olsaydı keşke vermekte :). Sana da kolay gelsin bol bol eksiler gör

Liste de şurda bi dursun Kahvaltıdan önce 2 su bardağı ılık su içiyoruz. Kahvaltı: 1 katı yumurta 1 dilim peynir 3 adet zeytin yeşillik, domates, salatalık vs 1-2 dilim kepekli ekmek Şekersiz veya az şekerli çay Kahvaltıdan 2 saat sonra yeşil elma yiyoruz. 2 saat sonra tekrar yeşil elma. Gün içerisinde toplam 5 yada 6 adet elma yemiş olacağız. Elma yeşil ve orta boy olacak bilginize. Bu şekilde diyetimizi 2 hafta uygulayacağız. Haftada 5 kilo veriliyor. Tavsiye olarak elma diyetinin yanında günde 2 bardak yeşil çay öneriliyor. simarik83 Guru Anneler

Şu anda 1/1 yapıyorum daha rahat oluyor. Atak evresini zaten sadece proteinle geçirdim. Şimdi 1 gün protein 1 gün sebze protein iyi oluyor.

Günaydın günlüğüüüüüm :) Sabah 63,7 kg çıktım. Dün kaçırmışım demekki :). Bugün akşama kadar dışarda olcam ve dışarda yiyeceğim öğünlerimi. Hayırlısı bakalım simarik83 Guru Anneler

Ben spor yapamıyorum ya Öğlene kadar hep ayaktayım ama işim dolayısıyla. Sen çok çabuk ulaşacaksın hedefine maşallah azmine

Hoşgeldin çok sevinirim beraber yapalım :) Bir garip dertli 🏼♀158cm Baş. _68 Güncel64.2Hedef60Hedef53 Üyelik

Ben spor yapamıyorum maalesef. Şekeri 5 yıldır kullanmıyorum. Akşamda yarım kutu labne+1 yk yoğurt karıştırıp içinede salatalık ve maydanoz doğruyorum.

Dün patates günümdü ve sonuç 1 günde 1,1 kg gitti. Sabah- 2 Öğle- 3 Akşam- 3 haşlanmış patates yedim. Bol su tükettim. simarik83 Guru Anneler

Böyle sıkı bir liste olunca kendimi şartlıyorum ve dışına çıkmıyorum. Yoksa yediklerime dikkat edeyim desem illaki kaçamak yapıyorum olmuyor. Çok iştahlıyım durduramıyorum kendimi :) S Sevgilitweety Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

sende kendimi gördüm nedense :)))

Bende zorlanmıyorum. Acıkmaya başlayınca ara öğün zamanı gelmiş oluyor zaten

Ara öğünüm 1 elma 1 armut ve 1 limonla hazırladığım meyve suyum. Öğlen evde sıkıp hazırladım :) Eklentiler image. jpeg 33,7 KB · Görüntüleme: 47

Çok çok iyi canım 1 ayda 10 kilo verirsin gibi geliyor bana :) ben kaç aydır deniyorum veremiyorum vucuttaki ödemi atması çok güzel şu ana kadar bir zararırını görmedim aksine kolay ilerliyorum :) bu arada seyir evresinde 5/5 mi 1/1 mi uyguluyorsun? simarik83 Guru Anneler

Kaçamaksız devam ediyorum hala senin nasıl?

20dk önce sütümü içtim. Tam karnım guruldamaya başlıyordu sütüm yetişti imdadıma 3 günde öğün saatlerine alıştı sanırım vücut. Mesela süt saatim yaklaştı hemen bir hareketlenme oldu midemde. Öğle yemeğine doğru yine aynı olacak mı bakalım :) simarik83 Guru Anneler

İştahım açılmaz inşallah . push ; simarik83 Guru Anneler

Hamile olduğumu öğrendim ve diyet listelerini çöpe attım Hamilelik sürecimi diyetisyenle beraber götürmeyi düşünüyorum. Diyetisyenle görüştükten sonra bu topicte tekrar paylaşımlara devam edeceğim. Şimdilik hoşçakal günlüğüm -Mavi Güzel kalın.. Birde trombosit bağışı yapın Anneler

Bugün Dukan Diyetinde 3. günüm Bu arada daha önce yazmadım sanırım dukan testinde bana 6 gün atak çıktı. Yani şu anda atak evresindeyim :) Sabah: Dukan poğaça ve 4 adet karper peynir yedim Öğle: evden ızgara tavuk getirdim iş yerime Akşam: Fırında köfte yiyeceğim

Ne kadar kilo verirsek o kadar iyi :) Sizinki daha sağlıklı ama ben beceremiyorum dikkat etmeyi maalesef sıkı bir diyet olması lazım bana. Bu arada pek kullanmıyorum inst'ı kolay gelsin bol eksiler :)

Süper gidiyosun :)) pc başına geçince ilk sayfaya senin kilo durumunuda ekliyim :)) Bende şimdi küçük kutu sütümü içtim

Hoşgeldin Güzel tok tutucu bir menüye benziyor. Ben kahvaltı yapmadan kendime gelemiyorum malesef 2 öğün besleneceksen ve bu menünle acıkırsan bir kaç şey daha ekleyebilirsin bence ema1 Hayat, sen plan yaparken başına