eweet öğlen 1 tane ızgara kfte 10ymk kaşğı mantı 1tabk salata ve 1bardak yoğrt

akşam yemeğmde 1kase çorba 1prsyn sbze ymği 2dlm ekmek salata we yoğrt yemş bulnmktym

umarım cnm ama hç üzlme wercz bu kez brlkten güçlk doğr bnde çok harektsz bi insnm diytsynm çok güzel bir diyet hazrldı istrsn sennle paylşblrm hem artk diyetteym kelmesini lugatndn at dedi dktr sağlklı we doğru beslenecksn sdce dedi bundn snra şok diyetler deneyp metblzmamızı bzmyrz

akşam yemeğimde 1kase çorba 2dilim tam tahıllı ekmek 1bardak ayran salata we 1 tabk sebze yemeği yedim 7-8dk kdrda egzersz yptm yarn sbah egzerszlrmi arttrcm

önerilerini göz önünde bulundurcam canım:) saolasın

öğlen yemeyimde 1kase salata 1porsyn sebze yemeği 1tane köfte 1brdk ayrn ve 2dilm tahllı ekmk brzdnda 5li btki çayımı we meywamı yiycm herşy gzl gdio wcdmda süzlme frktmye bşldm

slm arkdşlr bn şmdiye kadar kilo wermeyi çok denedim ama başaramdm başardğımdada geri aldım canıma tak etti en son tartıda 93ü görünce 1.67boyla şoka girdim we diyetisyene gittim ve sağlıklı beslenerek bu kez başarıcm umarım bana destek olursunuz

eweeet bugün 9da kahwaltımı yaptım yediklerim 2dilim peynir 2 dlim tam tahıllı ekmek 1 bardak 1 şekerli çay 2adet zeytin we söğüşşimdi 10.30gbi br tane meywam wr

canım mailini aldım :) dönüş yaptım :)

vala süper olur tatlım yha bugn tartıldım moralim alt üst oldu.. vermem lazım.. atmam lazım herkes sana ne olmuş diyo

tamam tatlım grş.

önmli deil cnm şmdi jillian michaels prgramyla brz spor yapıp terlemelym malum yağ yakmalıyız

hmm ne güzelmiş canım ama kahwltıda söğüş yumrta fln yemymsun snçta sen dha zyfsn hem salatlk fl yersen hem bağrsklrn çalşr hemde geç acıkrsın

ayy canm bnm kıyamam sna aynı durumu bnde yaşdm ünwrstye gtmedn 60flndam gtdm bi anda 98küsüre kdr çktm tatl içn ewme gldğmde herkz bna neler söğlemişti çok gücüme gtmşti sonra hergün diyete bşlyp akşamları yurtta çikolata cips... tarzı abur cubrla bozdum pskljm dağldı sonra artk etrafna halinden memnun gbi dawrnmya bşlysn ama witrinde beğndiğin bi kıyafeti gördğnde yada xxl bedeni sende berbt durdğnda çöküyosun böğle işte bundan snra yediğim herşyi burada sennle paylaşıcam cnm kahwltıda görşürz ii geceler

geçmiş olsunn kusura bakmayın önemsiz bir konu için suan yazıyorum ama esoes01 konusmak ıstıyorum senınle ama msjj gönderemıyorum özelden mailini yazarsan gercekten sevınırım yenı uye oldugum ıcın msj gıtmıyor

eweeet kahwltmı yptm 1tane haşlnmş yumrta 1dlm pynr 2dlm tam tahllı ekmek 2tane zeytn we br bardak çay şimdi kendimi streçledim spor yapıcm . push ;

papatya bende 7,30 da kahvaltı yaptım 1 dilim ekmek 1 dilim peynir ve az şekerli çay.. 10.30 da bitki çayım vaar :)

Mrb papatya bende aynı dertten müzdaribim. Sabahtan beri diyet arıyorum kndime uygun.. çalıştıgım için hakeketsiz kalıyorum ve iş yerindeki yemek hep aynı oldugundan kilo aldırıyor. 1,75 boyundayım ve kilomda 75. Bu sefer kesinlikle zayflmam lazım... Umarım başarırız