Kolay gelsin canım resmin beni küçüklüğüm götürdü heveslendim birazdan açıp izliycem 402 nolu sınıfı

10 gün bitti.60 küsür ile başlamıştım. Bu sabah 55.4 çıktı. Hedefime ulaştım. Bir dahaki kilo alma döneminde bu konudan devam

Kahvaltı 2 yumurta,100 gr yağsız beyaz peynir, yesil cay

Akşam:2 tane biber dolması üstüne 3 yk yoğurt

Sabah kahvaltısı:2 yumurtadan mantarlı omlet Akşam:1 tabak taze fasulye,1 kase yoğurt. Yarın sabah tartınacağım.10 gün bitti

Akşam:1 tabak taze fasulye,1 kase yoğurt,1 tane salatalık ve bir göbek maruldan 2 yk zeytinyağlı,1 yk limonlu salata. Bugün 5. günümdü yarın sabah tartılacağım ama hafiflemiş hissediyorum

Yazmayı unutuyorum. Sabah:2 yumurta,1 tk tereyağdan omlet. Yeşil çay.

Akşam yemeğiGeç yazıyorum unutmuşum) 1 tabak tavuk sote,1 kase yoğurt

Sabah:2 yumurtadan mantarlı omlet,1 tane salatalık, yeşil çay

Sabah kahvaltısı:100 gram süzme peynir,2 adet wasa, yeşil çay.

Son ara:1 fincan türk kahvesi,1 tane kuru hurma idi. Saat 20.00da.

Son ara:Sade türk kahvesi, soda. Ondan önce de yeşil çay içmiştim.

Sabah:100 gr süzme peynir,2 tane haşlanmış yumurta Akşam:1 tabak taze fasulye,1 kase yoğurt . push ;

Sabah kahvaltısı:2 tane wasa, üstüne toplam 50 gr süzme peynir,2 tane hindi füme,2 tane sivri biber, yeşil çay

tebrikler ama bu tarz diyetlerle kilo verildiğinde sonraki diyetler pek işe yaramıyor, bilginiz olsun. mesela ben en güzel örneğim buna.. en sonunda artık diyetisyenle çalışmaya başladım ve 1 ayda sadece 1,8 kg verebildim. 53.6 dan 51.8 e düştüm ama 1 ayda.

Akşam yemeğim:200 gr ızgara tavuk,1 tane göbek marul,1 tane havuç,1 tane salatalıktan salata. Üstüne 2 yk zeytinyağı,1 yk limon.

Tabi olabilir haklısınız, metabolizma yavaslıyordur belki gerçi if ve ketojenik diyet yapıyorum gibi 10 günde bir zararı olur mu bilmiyorum biraz gözlemlemem lazım :)

Son öğün:Sade türk kahvesi. Gün içinde 2 kupa yeşil çay.1.5 lt su içtim.2 lt yapacağım.

Akşam yemeği,1 tane göbek marul,1 tane salatalık, üzerine 2 yk zeytinyağı,1 yk limon.200 gr yağsız antrikot.

hiç sağlıklı değil... Verdiğiniz kiloları fazlasıyla almasanız bari

Cok tesekkür ederim. Ben de cok severdim. Cok hatırlayanı yoktur 402 nolu sınıfın ama bence en güzel cizgi filmlerden. Sevgiler ☺

Kahvaltı:2 yumurtadan mantarlı omlet, yeşilçay,1 demet maydanoz

Sabah kahvaltısı:2 çay kaşığı tereyağlı,2 yumurtadan mantarlı omlet. Yeşil çay.1 tabak karpuz. Akşam yemeğim geçe kaldı. Geç yatacağım. . push ;

Akşam:200 gr tavuk ızgara, yanında zeytinyağlı limonlu göbek marul.

Sabah:2 tane yumurtadan yağsız tavada omlet. Yanında yeşil çay,1 demet maydanoz.

Herkese selam, daha önce bir konum vardı ama geçen senede kaldı. Artık 10 günde iyi bir beslenmeyle zayıflamak istiyorum. Şok diyet yapmayacağım.2 öğün besleneceğim,2 öğünle daha önce iyi kilo vermiştim.

İpin ucunu kaçırdım. Ben yine bir 10 gün bu diyeti yapacağım.

Akşam:200 gr ızgara biftek, yanına salata

Dünün akşam yemeği:1 tabak tavuk sote + 1 kase yoğurt Sabah kahvaltısı:2 yumurta,1 çk tereyağı ve mantardan omlet, yeşil çay.1 tane salatalık,1 tane domates

Akşam:5 tane ızgara köfte, yeşil salata, yanında 1 bardak ayran

Akşam:Mantar sote,1 kase yoğurt,1 demet maydanoz.

tartıldınız mı?

Bugün başladım, yazmayı unutmuşum. Kahvaltı:150 gr hindi füme,2 tane haşlanmış yumurta. Akşam:200 gr tavuk göğüs ızgara,1 tane atom marul,1 tane salatalıktan,2 yk zeytinyağlı,1 yk limonlu salara.

5 kgnin hepsi yağdan değil ki bir kısmı ödem.10 günde yağdan 2 kg de gidebilir normal. Daha önce denedim abartmadıkça geri dönüşü olmuyor

Sabah:100 gr süzme peynir,150 gr hindi füme

2. gün kahvaltı:2 tane haşlanmış yumurta,100 gr süzme peynir. Yeşil çay.

Sabah:2 yumurtadan maydanozlu,30 gr peynirli omlet. Yeşil çay.