rahat rahat kahvemi içebilirim artık... sayemde annem ve babamda diyete başladı... annem 88.5 den 76 ya kadar düştü... gerçekten arkadaşlar insan isteyince oluyor...

harbiden tosun gibiymişim... maşallah... ama ne olursa olsun insan kendini sevmeli... kendi ile barışırık olmalı... ben kıyafet aldığımda annemler göbeğin çok çıktı başka kıyafet al falan derdi.. bende anneme annecim göbeğim var ki çıkıyor... yapacak birşey yok ne giyersem giyeyim çıkacak... derdim... gerçektende öyle... şuan hala var göbeğim... ama ben 14 kilo daha verince eminim kalmayacak...

sağol canım ben 9 mattan beri diyetteyim fakat pazar günleri diyet yapmıyorum of günüm.. istediğim herşeyi belli ölçüde yiyorum... çorbaya gelince sabah 2 dilim çavdar ekmeği ile normal kahvaltı yapıyorum. şeker hiç kullanmıyorum... çorbaya gelince 4 yemek kaşığı nohut 4 yemek kaşığı bulgur 4 yemek kaşığı yeşil mercimeği haşlayıp bir tabakta karıştırıyorum daha sonra 1,5 litre tuzsuz ayran yapıp haşlanmış karışıma döküyorum... üzerine pul biber ve nane ekleyim öğlen ve akşam içiyorum...

bugün elma diyetine ara vererek ayran çorbası ile diyetime devam ediyorum... bakalım sonuç ne olacak... E

Başarılar canım umarım istedigin kiloya ulasırsınn.

canım yılmak yok... eskiden benimde bahanem çoktu... yok masa başı çalışıyorum.. yok şekersiz çay mı içilir... yok spor yapmaya zamanım yok... hepsi hikaye... kendimi kandırmışım sadece... diyete başlıyordum 2 gün sonra bırakıyordum... etrafımdakilerde her gördüğünde yine mi diyettesin diyordu... sadece yerimde sayıyordum anlayacağın... ama sonra öyle bir karar verdim ki.. kilo veremesemde aynen devam edeceğim dedim.. en azından kilo almayacağım... haksızmıyım... eskiden giydiğim badiler şuan tişört gibi oluyor... ama bana göre hala şişmanımm.. çünkü daha vermem gereken 14 kilom var... bence sende kendine güvenmelisin... kaç kilosun şuan canım

bugün kendimi daha incelmiş hissediyorum ama tartılmak yok... pazara kadar... dün öğlen 5 yemek kaşığı haşlanmış yeşil fasulye+5 yemek kaşığı yoğurt yedim... akşam 6 gibi de 3 adet ızgara köfte ve bol salata... sonra 1,5 saat yürüdüm... ve parklardaki aletleri yaptım...

enterasan inanılmaz inceliyorum ama baskülde aynı gözüküyorum:) sanki.. ama yılmak yok daha şiddetli bir şekilde devam edeceğim diyete... bu akşam 10km yürüyeceğim...

sağol canımcım... bakalım sonuç ne olacak...

1. günü bitirdik... şimdi doğru spora... spor yapmadan diyetin hiç bir anlamı yokkkkkkkkkk... E

ben suan 85 kg yim canım.. benim saglık sorunlarım vs oldu ameliyat oldum derken saldım iyice taa ki gecen yıl 90nı görene kadar ne diyetisyene gittim ne bişi kısıtlanınca daha cok yiyecegimi biliyorum cünkü. herseyden az ama sık yedim spor yaptım 8 ay gibi sürede 90dan 77 ye indim.. sonra rehavete kapılıp 4 ay icinde sporu bıraktım ve tatlı zaafıma yenik düstüm sonuc 85 im. bu halime sinir oldum. suan daha azimliyim ve basla bırak yapmak istemiyorum. hayat felsefem haline getirip kilo al ver durumu yapmamaya kesin kararlıyım. boyum 1.75 karsıdan görenler beni 75 kg vs sanıyor ama halbuki 85im. cayı yıllardır sekersiz iciyorum tek zaafım tatlı. öyle sürekli yemek arayan biri de degilim su cok tüketiyorum. spor yapmaya baslayacagım tekrardan adam akıllı cok faydası oluyor.

haklısın şeker merakla bekliyorum.. çizelgemi değiştirdim.. sayende çok güzel kilo verdim hayatım.. bi itrafta bulunayım geçen hafta yaptığın ayran çorbasını bende yaptım ha ha ha ha.. aslında çok ümitli değildim ama biraz önce tartıldım..77.7 çok mutlu oldum.. sağol bebiş.

canım çok teşekkür ederim.. ben zaten 2 aydır diyetteyim... pazar günleri ara vererek devam ediyorum... bir de yaptığım iş nedeni ile sürekli oturuyorum.. o yüzden mutlaka spor yapmam lazım.. yoksa inan kilolar gitmiyor... sabırla ve istikrarla devam etmem lazım... biran önce ideal kiloma gelirsem rahatlarım... üstelik çok sıkıldım hersene şu kilo verme muhabbetinden... bu sene Allah izin verirse çözeceğim... . push ;

bende merak ediyorum canım.. mutlaka yazarım...

günlüğü baya bi ihmal ettim sanırım neyse bugün itibari ile 64.5 olduk... bu da demek olurki şu zamana kadar 12.5 kilo vermişim... gayet başarılı bence... 44 lere sığamayan bennnnn şuan 40 beden giyiyorum... o kdar güzel bir duygu ki anlatamam arkadaşlar...

bu da son hallerim...

bravo size çok imrendim, bende 70 kg yum spor yapmaya vakit bulmayorum evde diyetlerde hep yarım kalıyor ( 9ay önce evlendim. düğünden önce diyet ve sporla verdiğim 7kiloyu düğünden sonra aynen geri aldım bu 9 ay içinde

canım hayırlı olsun diyet günlüğün... eminim ki başarırsın sen... benimde kilo vermem durdu... bu hafta ara vereceğim... sen şu diyetini yapta sonuca bakalım... ondan sonra arkadan gelirim... siboşum... öpüyorummmm E

siboşum günaydınnnn sen görürsün 66 ları eminim... sonrada ne yapıyorsan aynını ben yaparım... ha ha ha ha... bende çok yoğunum bu aralar... diyetede biraz ara verdimmm. vücut kendini yoplasın sonra devamm...

günaydın meleğimmm bende yoğun çalışıyorum.. ama diyete ara veremem devam etmem lazım ne kadar erken ideal kiloma kavuşursam okadar erken rahatlarım... dün akşam 2 saat spr yaptım... vücudum kas yaptığı için sanırım çok kilo veremiyorum ama inanılmaz inceldim.. bir ara yükleyeceğim resimleri... farkı gör..

evet bir haftalık moladan sonra diyete 66.8 ile kaldığımız yerden devam ediyoruz... sabah her zaman ki gibi kahvaltı... sonra elma yeşilçay ve yoğurt yiyeceğim bütün gün...

Merhaba arkadaşlar ben 31 yaşında bir bayanım daha öncesinden kilo problemim olmamıştı yani 23 yaşına kadar odukça fit bir kızdım. Sonra hareketsiz yaşam ve sağlıksız beslenme sayesinde 77 kiloya kadar çıktım.. tabi bu da yaşam kalitemi düşürdü... kilo almak yada kilolu olmak hiç iyi birşey değil... ama öyle yavaş öyle güzel kilo alıyoruz ki inanın farkında olamıyoruz... sonra mutsuz son tabiki... öncelikle görüntü çirkinliği, arkasından çeşitli hastalıklar... eminim dikkat etmeyip kilo almaya devam edersem bu sefer alaycı bakışlar olacaktı... defalarca diyete başladım sonra bozum tabiki... her konuda kararlı ve iradeli olan ben diyet konusunda ne hikmet ise çok kararsızdım.. defalarca kızdım kendime bu kadar kararsız ve iradesiz nasıl olabilirim diye... arkadaşlarımın sen hala diyettemisin demesi ya da babamın nereye kadar cola içmeye devam edeceksin diyerek gözlerime sert sert bakması... düşünsenize bunlar bile etkilemedi beni.. ben hala devam ettim sağlıksız yaşamaya.. inanın en son ayakkabımı bağlarken nefes alamadığımı hissettim... artık iyice etkisi altına alıyordu beni kilo problemi... ve bundan yaklaşık 1,5 ay öncediyet yapmaya karar verdim nasıl mı...

günaydın... yoğun bir iş temposundan çok giremedim ama... neyseki şuan tam 68 olmuşummm... ayran çorbası işe yaradı

o kadar yoğundum ki bitki çayımı yeni içiyorum daha... sonrada çıkıp spora gitmem lazım... çok spor yapmam lazım çooookkkkkk

maşallahh

teşekkür ederim canım... ama istedikten sonra oluyor.. inan bana... vakit yaratmak zorundasın.. eskiden bende öyleydim... zamanım yok derdim.. şimdi işten 18.30 da çıkıyorum.. eve gidiyorum sonra doğru yürümeye.. hava kötü ise evde kendim spor yapıyorum... inan bazen aç uyuyorum.. çünkü çok az yiyip spora gidiyorum geldiğimde eve artık ayakta duracak zamanım olmuyor. hemen duş alıp yoğurt yiyorum sonra yatıyorum... yemenin sonu canımmmm... yedikçe genişliyor insan... ve farkına da varamıyorsun... bence karar ver mutlaka yaparsın... benim 14 kilom var daha ama hiç kafaya takmıyorum.. çünkü kendime inanıyorum onlarıda vereceğim... firuze-1524 Bal kız & Bal

canım benim ilk günden beri kararlı olduğumu biliyorsun... şimdi bu hafta da diyete devam.. haftaya meyve ağırlıklı besleneceğim... özellikle kiraz mevsimini kaçıramam..

ooo süper olmuşsundur şimdi... birde spor yapınca... E

bu hafta diyet yok vücudu toplamak adına mola veriyorum... haftaya başlarım artık kaldığım yerden . push ;

ilk yazdıklarında o kadar güzel ifade etmişsin ki... kendimi gördüm resmen, nefes almakta zorluk cekme vs.. bende incelmeyi tercih edenlerdenim. masa bası calısma ve düzensiz beslenme sayesinde kilolar zamanla yerlesti.. umarım istedigin hedefe ulasır sabit kalır kilon. aynı sey benim icin de gecerli. yazdıgın ve de bu kadar güzel ifade ettigin icin sagol... morel verdin yılmamayı asıladn bana tekrar.

diyete sadık kalmaya devam ediyorum... pazara az kaldı...

Şimdi diyetisyenden duyduğum ve denediğim bir tarifi veriyorum... özellikle vücudunuzun su topladığına inanıyorsanız mutlaka deneyin derim.. bir su bardağına 1 tatkı kaşığı kekik+1 tatlı kaşığı tane karenfil+1 tatlı kaşığı kekik koyup üzerinede sıcak su döküp 5 dk falan demlendiriyoruz... sonra bunu süzüp içine yarım limon sıkıyoruz... ve içiyoruz sabah ve akşam olmak üzere günde 2 kere yapın sonra tartıdaki farkı görün...

ofise gelince 1 fincan sütlü şekersiz kahve sonrada haşlanmış 2 kaşık bakliyat ile yapılmış bir tabak yağsız tuzsuz ayran çorbası.. akşama kadarda ayran çorbası su ve yeşilçay içilecek... akşam 1 saat yürüyüş ve parktaki aletler yapılacak bakalım pazara kaç kilo olacağım... E

günaydınlar... bu hafta tam istediğim gibi oldu... yaşasın... sabah tartıldım veee 66.2 olmuşum... pazar günkü moladan sonra diyete aynen devammm...

şuan ben içiyorum bitki çayını... ohhhh çok güzel karanfil ve kekik kokuyor...

senin bu sözün beni çok etkilemişti... şimdi kaçamk yapcağımda aklıma geliyor... bende incelmeye kaarar verdim canım...

güzelim okadar rahat söylüyorsun ki ne oalcak 16 kilo kaldı 11 kilo veren 16 kiloyuda verir.. senin bu rahatlığın ve kendine güvenin beni çok motive ediyo.. elma diyeti ile başlayan serüvenimiz bu günlükte devam etsin.. şekercim..

bu hafta daha farklı bir diyetle daha fazla kilo verebilirim umarım... umarım haftaya 66 lı rakamları görürüm... sabah her zaman ki klasik kahvaltı... öğlen sebze yemeği... ve akşam yoğurt yiyeceğim... ve 1 saat yürüyüş ve spor... çok çalışmam lazım çokkkkkk Edaa00

ne kadar diyet yaparsan yap... işin içinde spor yoksa inanın hiç bir anlamı olmuyor... incelmeye devammmm... sabah standart kahvaltımı yaptım şuan sütlü kahve içiyorummm... ladymarmalade Yavrum sen benim

sonucu çok merak ediyorummmmmmmmmmmmmmm şekerrrrrrrrrrrrrrrrrr...

durmak yokkkkk yola devam arkadaşlar... kilo veremesemde en azından kilo almıyorum mantığı ile yola çıktım... ve Allah'a şükür kilo veriyorum.. hatta görenler artık kilo verme diyor ama kararlıyım hedef 50 kilo... ilk diyete başladığımda vermem gereken tam 27 kilo vardı... şuan sadece 16 kilo var hedefime ulaşmama... umarım herkes istediği kiloya kavuşur...

hedefe varınca ya kadar aynen devammmmmmmmmmmmm... H

ben 6 gün yaptım bu ayran çorbasını... firuze-1524 Bal kız & Bal

çok mutluyum en son 5 yıl önce giydiğim kot pantolonumu dün akşam denedim ve çok rahat oldu... süper bir duygu... yuppi... sıra giyemediğim diğer 2 pantolonda...

insan zayıfladıkça inanın özgüvenide artıyor... eskiden resim çektirmekten nefret eden ben... dün arkadaşlarla buluşunca hiç tepki göstermeden bir sürü resim çektirdim.. ama arkadaşlarım pasta cola içerken... cola canavarı olan ben sadece ayran içtim... herkes çok şaşırdı kararlılığıma... diyet mantığım basit... haftada 6 gün diyet 1 gün mola.. işte o molada ne istersen yiyebiliyorsun... deneyin... çok işe yarıyor... ben her pazartesi yeni başlıyormuşum gibi hissediyorum... o yüzden hiç sıkılmadan devam ettim bu sefer diyete... E

sabah kahvaltısı aynı her zaman ki gibi sonra 10 gibi sütlü ve şekersiz nescafe.. karışık bitki çayı tabiki yarım limon sıkılmış.. şuan onu içiyorummm... E

sabah normal kahvaltı... her zaman ki gibi... sonra 1 fincan çekersiz sütlü nescafe.. öğlen haşlanmış kuru fasulye salatası... akşamda bol salata ve yoğurt... bugün kü menü.. Daha ne olsun... gayet sağlıklı.. akşamada 1,5 saat yürüyüş ve yarım saat parklardaki aletler...

resimlerimi burda da paylaşayım...

bence benim gibi yap... haftanın 6 günü diyet ve spor yap.. tatlı yeme daha doğrusu ertele...1 günüde ödül günün olsun o günde tatlı ye.. ama kilo vermişsen ye yoksa yeme... çok işe yarar emin ol...

sabah uyanınca 1 saat pilates yaptım sabah kahvaltısı 2 dilim çavdar ekmeği marul salatası 1 adet haşlanmış yumurta küçük bir parça peynir domates+salata 1 bardak şekersiz çay

çok sağol canım bu sefer istikrarlı yapıyorum... hedefim eylülde 50 kg olmak... kardeşimin düğününe kadar umarım veririm kiloları...

güzelim nerelerdesin... özledim...

Selam. Öncelikle başarılar diliyorum inşallah istediğin kiloya ulaşırsın. Ama sana tavsiyem spora hemen bu kadar yüklenme. Şimdi böyle yaparsan kilo vermen durduğunda ne yapacaksın? E

ben ilaç firmasında çalışıyorum... çok sevdiğim bir diyetisyen kızı için ilaç almaya gelmişti... biraz sohbet ettik sonra bana.. ne zaman zayıflayacaksın gel bir ara sana uygun diyet programı hazırlayayım dedi... bende hocam ben uyamam o listelere çok yoğun çalışıyorum dedim.. Doktorda sağlığını kaybettikten sonra çalışsan ne olacak dedi.. şaşırdım.. adamda şuan kaç kilosun dedi 77 dedim.. tamam şimdi gelme ilerde 90 yada 100 kilo olunca gelirsin dedi... bene o kadarda değil hocam abarttınız dedim... doktorda tabi sibel 90 ya 100 kilo olanlar 50 kilo iken bir günde o kiloya ulaşmışlar haklısın dedi... ben şaşkın ifade ile bakınca aynen şöyle dedi... bugün 77 sin 1 ay sonra 80 olursun sonra 82-83-87-90... en sonunda 100 leri görürsün... biraz geniş yelpazede düşün hak vereceksin dedi ve gitti.. Bir düşündüm çok doğru söylüyordu... benn ilk işe başladığımda 50 kilo falandım.. oturarak bilgisayarın başında çalışarak... ve sağlıksız bu kiloya ulaşabildiysem daha ileriside olabilirdi... ve ben bir cuma günü bu sitede elma diyetine başladım... tabi biraz esneterek... yıllardır kalıplaşan kilolarımdan yavaşda olsa azar azar kurtulmaya başladımm... şuan daha vermem gereken 19.5 kilom var.. ama önemli değil onuda vereceğim... artık çok azimli ve çok kararlıyım..2 seçenek var benim için ya diyet yapmayıp genişleyeceğim ya da diyet ve spor yapıp inceleceğim... ben İNCELMEYİ TERCİH ETTİM ARKADAŞLAR...