yarım çay bardağı beyaz leblebi 1 bardak ayran acayip tok tutuyor M

ilk ara öğün beden gelsin 1küçük muz ezilir üzerine biraz kakao biraz süt hepsi karıştırlır üzerine tarçın hindistan cevizi dökülerek afiyetle yenir

ben ara öğünde 2 kuru kayısı ve 1 süt içiyorum. kabızlık sorunu çekmiyorum

arkadaşlar ara öğünlerde neler yediğimizi paylaşalım birbirimize fikir alışverişinde bulunalım diyetyerimiz sıkıcı olmaktan çıksın