Ben de 5 kilo verdim şuan yavaşladı vermem B

1 ayda canım ama şuan durakladı kilo vermem. Şekeri tamamen kestim meyve hariç. 6dan sonra bişey yemedim

Işte ne iyi geli yor deneye deneye öğrenicem. Umarım sporu da arttırırım

14 Nisan Bel:67cm Göbek:76 Üst bacak:59 Kalça:98 Boy:160 Kilo:63

Tam kalçanın altında bitirdim doğru mu bilmiyorum. Bi daha ölçerim. Ya sağol, kilolu da durduğumu söylemezler ama kıyafet alırken artık 36-38 giyememek ne bilim...

Bende öyle tam üst bacak en üst yerinden ama mezurayine basene doğru yukarı kaldırdım ben o yüzden 63 filan ama, 67 çıktı doğal olarak Kaç beden giyiyorsun ki.3 4 kilo daha versen 38e rahat olursun bence, yaptığın sporun etkisi de çok belli ki ölçü olarak bakınca 56 kilo gibisin B

Su sisemin içine bazen limon elma tarçın atıyorum o zaman içmesi çok güzel oluyoo

Ne demek canım bildiğim herşey konusunda yardımcı olurum size açık söylemek gerekirse çok spor yapmayı seven Biri değilim hiç sevmem hatta. Ama malesef bacak bölgemde toplanmış kilolar, basen ve bacaklarimdan sıkıntılıyim. O yüzden düzenli bi şekilde leslie yapmaya calisicm, arkadaşım çok iyi sonuç aldi

beni niye eklemedin ki..

Üst bacak olcunu nereden aldın canım tam olarak. Çok güzelmiş senin ölçülerin incecik belin

kızlar selam. Biliyorsunuz yaza çok az zamanimiz kaldı, eminim kilosundan memnun olmayıp zayıflamak isteyen vardır. Gelin hep beraber zayıflayalim yapılması gerekenler 1)Başlangıç kilolarımızi yazmak. Hepimizin başlangıç kilosunu yazıp ilk sayfaya ekleyeceğim katılıma göre. Her hafta aynı günde tartilip kilomuzu belirtmek. 2)mecburi değil ama ölçü almak. Ölçü almak en güvenilir yol, ödeme bağlı olarak kilo artıp azalsa da ölçümler sabit oluyor 3)her türlü paketli gıda, cikolata kek, cips, bisküvi vs gibi abur cuburu minimuma indirmek. Günde max 2 porsiyon meyve hakkımız var. 4)bol bol su içmek en az 1.5 -2lt 5)diyet seruvenimiz 13 haziranda bitecek yani tamı tamına 2 ayımız var. Katılmak isteyenleri bekliyorum ❤ 13 Nisan Başlangıç kilosu 68.2 Bel ölçüsü :71.5 cm Göbek ölçüsü :81.5 cm Kalça:102 cm Üst bacak 67 cm 14 Nisan >>>Hyperborea17 Bel:67cm Göbek:76 Üst bacak:59 Kalça:98 Boy:160 Kilo:63 13 NİSAN Kg :68.2Bel : 71.5Göbek :81.5Kalça :102Üst B: 6713 MAYISKg:Bel :Göbek :Kalça :Üst B:13 HAZİRAN

Akşam tavuk filan haşlasaydın keşke yaa çok az olmuş.

Bir de şunu da diyeyim. Mesela diyelim ki günlük 2000 kalori ihtiyacınız var ama siz gittiniz 1000 kalori aldınız. Yarı yarıya düşürmek çok sağlıksız bu sefer de vucut kendini kıtlık moduna alıyor. KKalori az geldiği için onu depoluyor ki böyle az devam ederse vucut yetersiz kalmasın. Ama eğer 1200 1300 kalori alıp, günlük hareket eklerseniz, zaten 1200 kalori nin 200 kalorisini yakmış oluyorsunuz. İsterseniz bide bunu deneyin. Çünkü 10 kaşık kuru fasulye bile 250 kalori, bir dilim kek 100 kalori hem de o kek sizi 1 saat sonra tekrar aciktircak

Belki bu zinciri kırarız. Sen kaç kiloyla başladın şuan kaç kilosun?

Güzel) Ben 160 boyunda ve 63 kiloyum. Başta hızlı zayıfladım ama şimdi 1 kg veriyorum ayda

Su asla icemiyorum

Spor su gayet güzel

Ben 1 nisanda 4 günlük lahana diyeti yaptım 75ten 73e düştüm sonra diyete devam ettim normal. ve bu güne kadar kilom aynı kaldi. Umarım zincir kırılır 10 gündür veremedim B

Yukarda bi yazı yazdım o dediğim olabilir vücudunu kıtlık moduna sokma amann dikkat et dünkü menüm Sabah kahvaltım 8.00 1 salatalık, 3 zeytin, 4 kaşık menemen,1 dilim süzme peynir,5 fındık Öğlen 12.30 3yk yulaf,1 su bardağı süt, 1 yesil elma,4 5 çiğ fıstık, tarçın, 1 tk kakao karışımı Aksam 17.00 3 yk nohut,5 yk kuru fasulye, 3 kaşık menemen 1 kucuk kase yoğurt.

Ekledim

Teşekkürler canım B

Sağol verdiğin bilgi için. Egzersizle aran nasıl peki?

Boyun kilon ölcülerini yaz hemen seni de ekleyeyim kuzum B

Canım boyun kaç?

Sağlıklı değil zaten sanırım çok midemi bulandırdı 4. günde bıraktım.

Umarim canım. Bol su içmeyi unutma günde 2 litre

Herkesin vücudu farklı sana ne iyi geliyorsa onu yap.15 dk da güzel zamanla alışırsın zaten artirirsin dakikayi

Boyum 170

1 gr karbonhidrat vücutta 1.5 ggr su tutuyormuş. Karbonhidratı az alıp protein ağırlıklı beslenmek en güzeli sabah kahvaltısında Zeytinyağında omlet, biraz fındık yada fıstık, yeşillik salatalik, zeytin yiyebilirsin saatlerce tok tutuyor

Belki son zamanlarda yine karbonhidratlara sardığım içindir. Bu sabah yumurtayı poşe usulüyle pişirip üzerine yoğurt ve baharatlayıp yanına da göbek marul yicem.

Bu gün kahvaltı közpatlıcanlı yumurta çay zeytin 150 Öğlen bir tabak sebze türlü 300 Ara 1 mandalina 80 Akşam 1 bardak süt 1 elma 200 Bu saatten sonra yemem gece de bi kase pul biberli yoğurt yer yatarım. 50 Toplam 800civari. 15 dk kardiyo. 2lt su.

Doğru tok tutuyor sahi bende menü birazdan atacağım

Nasıl gidiyor canım eksiye düştün mu B

Ben öyle diyetleri pek sağlıklı bulmuyorum aslında. Hareket su beslenme en güzeli. Zincirin kırılması için biraz değişiklik yapmak gerekiyor mesela yürüyüş evde hareketler vesaire metabolizma hızlansın diye

Evde metre yok ölçülerimi bilmiyorum ama boyum 165 kilom 73

Bende tartılmadım hiç, cuma tartıya cikicam kismetse:)))

Tamam çubuk tarçın da denerim. Günlük ihtiyaç 1900 kalori civarı bir kadının günlük kalori ihtiyacı. 900 civarı alırsam günlük 1000 kalori almamış olurum. 7bin kalori 1 kiloymuş. Haftada 1 kilo yani. Tabi bu 900 kalori her şey yemek değil sağlıklı şeyler sadece. Bi yerde okudum. Kalori hesaplayarak zayıflama diyeti. Deneyeceğim bakalım. Sen dün yazmamışsın ne yedin içtin

Gayet sağlıklı menün. Umarım basarırız

Ekliyorum canım

Olabilir aslında. Ben de bu gün günlük oluşturmuştum buraya da bildirim yaparım. Bugün haftasonu girebiliyorum ama normalde akşamları sadece girebilirim B

Afiyet olsun. 900 kalori olmasının özel bir sebebi var mı? ? Limonlu su bence de çok toktutuyor bide içine çubuk tarçın atmaya deneyin B

Ayda 1 kg biraz az aslında. İsterseniz günlük menu atın buraya yardımcı olayım elimden geldiğince B