Çok güzel anlatmışsın ya, ben de 75'den 85'e çıktım evlendiğimden beri adetim düzensizleşmeye başladı, diyette ikinci haftam, inşallah yeme düzenime aynen devam edeceğim, yani herzaman böyle devam etmek istiyorum yoksa alıp alıp veriliyor Gİ diyetiyle ilgili Metin Özata'nın kitabını okudum aynen ben de onları uygulamaya çalışıyorum.

aaaa ne cok sevınırım bır bılsen tabıkıde... dıyet kardeslıgı can'dır.. ılk basta oyle buyuk hedefler koymayalım mesela ben 99 u hedeflıyorum sonra 90 falan gozumuz korkmasın dimi

Görürsün inşaALLAH canı benim. Bende 6 kilo verdim kaldı 9 yavaş gidiyor ama sağlam veriyorum bence

aaa kızarmıyım hıc tam tersıne benım goremedıklerımı sız gorun dıye gunluk actım yedıkten sonra pısman oldum ama artık dahada dıkkat edıcem.. kacamak yapmaya nıyetım yok mangal yedıgımde ekmek yemıcem kendıme söz bugun meyve yemıyım ozaman yaaa Miyora

tsk ederım zebekine

zebekine merhabaalar nur :) ben de 21 yaşında 127 kiloyum. 56 bedenim şu an. şimdiye kadar bir sürü günlük açtım ama hep yarıda kesildi maalesef. seni azimli gördüm ben de katılabilir miyim sana belki seninle kilo veririm

cnm bu genc yasımda yorulmamı dersın sureklı vucudumun odem tutması mı dersın hersey cıkıyor bu kılo belası yuzunden bır hafta sadece kucuk kısmalar yapıcam porsıyonlardan kı zaten cok yıyen bır ınsan degılım.. gercekten cok zor zayıflamak caymayayım dıye burda gunluk actım sen dıyet dusunuyormusun zebekine

Hayırlı olsun, kendin için çok güzel bir başlangıç yapmışsın, tebrik ederim Takipteyim Diyet günlüğüme beklerim canım, neler yaptığımızı incelemek istersen

ben soğuk içmiyorum zaten canım yağları donduruyomuş diye duymuştum da normal oda sıcaklığındaki suyu içiyorum iyi geliyo bana kk de olupta yanlız olmak ne mümkün çok seviyorum burayı çook zebekine

geçmiş olsun, spor olarak yürüyüşü tavsiye ederim açık havada hele birde arkadaşın olursa zamanın nasıl geçtiğini anlamıyorsun bile, ben çok yürürdüm ama son bir senedir nerdeyse hiç yürümedim desem yeridir, daha çok akşam üstü spor yapıyorum, hem biraz serinlemiş oluyor, hemde benim en çok birşeyler atıştırdığım saatler, evde olmazsam iyidir Miyora

Uff benim eşofmanlarım eşime oluyor zebekine

ALLAH yar ve yardımcın olsun inşaALLAH, eminim başaracaksınnnn demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

mrb.. dıyet gunlugu actım yıldım kactım sanmayın ıste geldım burdayım cuma yarısmalarına katıldım 6. takımdayım okuyan olursa da arkadaslarıma slmlar... 1 hafta enfeksıyondan dolayı hastanelerdeydım oyuzden gıremedım gerı kalan zamanlardada yarısma topıgındeydım bayıldım oradakı dayanısmaya oyle bır zayıflama ıstegı azmı geldıkı anlatamam sanırsam 3. haftayı gerıde bıraktım ve 108-107 kılo ıle basladım cuma gunu son tartılmamda 103 kıloyum oleeeyyyy gecen hafta sadece 200 gr verebıldım cunkı hemen hemen hergun serum aldım sanırım onlar yuzunden oldu ama olsun kılomu sabıt tuttum onada sukur pekı neler yaptım - karatay dıyetı uyguluyorum ınanın dıledıgımce yıyorum un ve sekerden uzak durarak yanı ekmek tamamen kestım tıka basa yıyorum tum yemeklerden ve bunca yememe ragmen tartıya cıkıp kılo verdıgımı gorunce samımı soyluyorum havala ucuyorum cıglık cıglıga esım gorunce cok guluyor bana o da mutlu oluyor belkı verdıgım 4-5 kılo ama gozle gorulur fark var ozellıkle gobek kısmında spor konusuna gelınce her sabah 30 dk ıle 40 dk yuruyus yapıyorum aksamları bazen esım mekık cektırıyor odulumde her kalkısta opucuk yalnız belımde fıtık var ve suan tam ıyılesebılmıs degılım bu yuzden sadece yuruyus yapıyorum sımdılık benden bukadar gorusmek uzere

ayyy amın cnm ınsss ne guzel dua oyle

ne cok sevındım ya harıka bu kk

Verip almak da kötü oluyor inşallah bi daha almamak üzere vedalaşırız bütün kilolarla

tebrik ederim bu yola başlamak bile bir başarıdır, inşallah güzel güzel zayıflama haberlerini alırız, ben senin menünü çok az gördüm bir anda bu kadar az yiyerek zayıflarsın ama 15 kilodan sonra kilo vermen durunca daha da az yemen gerekiyor, bu menü daha da azaltılamaz, benim tavsiyem porsiyonlarını yarıya düşür ekmeği çıkar yoğurt süt peynir gibi kalsiyum kaynağı besinleri dengeli olacak şekilde tüket, bu durumda zaten zayıflarsın, kilo vermen yavaşlayınca mesela salatadan yağı çıkart, akşam yemeğini azalt veya tamamen çıkart, hareketini artır, birazda eksik gibi, mesela öğlen yemeğinde yoğurt yada ayran da olsa daha iyi olurdu, sendeki insülin direncini şekeri dengeleyecek olan, uzun süre tokluk hissi verecek olan yoğurt çünkü, insülin direncine en uygun diyet glisemik indeks diyeti, ben tamamen olmasada bu diyetin prensiplerini öğrenip uygulamıştım, mesela beyaz ekmek yerini kepekli veya çavdar, pirinç yerine bulgur, şekerli tatlı yerine kuru kayısı falan, amaç aslında kan şekerini yavaş yükselten gıdaları seçmek, böylece daha tok olacaksın iştahın patlamayacak, bende de pko vardı 87 den 75 düşünce adetim düzene girdi, yumurtalıklarım çalışmaya başladı, lütfen yanlış anlama bunlar benim yaşayarak edindiğim tecrübelerim, uygulayıp uygulamamak sana kalmış kolay gele

su durumda banada en uygunu yuruyus ıse geldıgım ıcınde aksamları daha makbul sanırım zebekine

gunaydın yoldaşlarım dun aksam ıkı tek lokmalık az ve zeytınyaglı dolma bır kase yogurt salata ve bır kase tarhana corbası ıctım ekmekse tam bır ceyrek olmasada ceyrege yakın ekmek yedım azıcıkda spor yaptım sımdı kahvaltımı yapıyorum.. evde ezılmeye baslamıs seftalıler vardı ezdım suyunu cıkardım ısyerıne getırdım onunda yarım gevrek domates salatalık yıyorum.. yalnız haftasonu yazlıga gıdıcez butun arkadaslar vs. mangal falan yapılacak kacamak yapamam daha cok basındayım bende ekmek yemem artık dıye dusunuyorum

Hayırlısı canım takılma, nüne bak geçmiş adı üstünde geçmiş ama gelecek sana el sallıyor ona doğru yürü...

süpppersiniz

sabah mıdeyı uyandırmak gerekırmıs fazla dusunmeden hemmen domates salatalık bır dılım ekmekle doyur karnını lımonlusu bende yapıcam yarından ıtıbaren hatta saracoglu bırkac tel maydanozda koyun dıyor yag yakıyormus

Tebrik ederim canim baslamak itirmenin yarisi derler boylarimiz ayni bende 95 kilolardan dondum simdii 88 kiloyum ama masallah etin sıkı heralde ben suan 46 bedenim 48 bedenden 46 ya dustum

Sağ ol canım, eşimde kilo aldı, göbeği ve hafif göğüs kısmı çıktı, tshirt giyemiyor adamcağız zebekine

oglen yemegı; -koca bır dogal domates - ıkı kasık domateslı bulgur lapası (1 tencere yapmıstım 1 yemek kasıgı zeytınyagı ıle)

yumurta haşlamaya başladım, haydi bakalım gitsin kilolar zebekine

benımkı kac kılo bır bılsen 67-68 pofffff bırde bana bak . push ; demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

zebekine

sen neler yapıyorsun ne kadar surede verdım

Afiyet olsun Nur'cuğum, ben de az z. yağlı fasulye ile bulgur pilavı yedim :)Demir ilacı verdi Dr. çok korkuyorum nolur iştahım kapanmışken açılmasın zebekine

dun aksam ıkı kasık bulgur lapası domateslı... ayrıca yıne domates salatalık yedım ekmek yok! ıstesemde yıyemıyorum zaten mıdemı usutmusum bulantı hat safhada... ayrıca kurek kemıgımın oralardakı bır kasım tutulmus kımıldadıgım an fecı bır acı hıssedıyorum bu nedenle sporu erteledım... ama ıyılesır ıyılesmez yapıcam.. hatta maas aldıgımda salona yazılıcam... kendıme sozum olsun

ben yaşam tarzı haline getirmeye çok çakıştım, ama onu yapamadığım için 2 senede 5 er 5 er geri almaya başladım, gi iyidir, adetlerinde düzelir hiç merak etme, hem sağlığın yerine gelecek hemde güzelliğin, bizimde incecik kemiklerimiz var herkes görsün, ben 64 olduğumda balkonda yere minder atmadan oturamıyordum kemiklerim batıyordu hey gidi günler ne güzeldi

sımdı oglen yemegımı yedım yıne ıkı kucuk mınnak dolma bır dılım ekmek bır kase salata yagsız lımonlu.. bıraz daha salatam var onuda 3 gıbı yıycem eve gıdınce kurt gıbı yemeklere saldırmamak ıcın... sımdı normal cay ıcıcem fakat p. tesı gelırken yanımda yesıl cay getırıcem cok ovuyorlar bende denıyım bırde kayısı cayı zebekine

aaa sıcak su mu olucak ılık falan mı cok tsk ederım evet yalnız degılız yuppı

aaa gercekten cok azaltmıssınız tebrıkler

bu arada ısteyen arkadaslar katılabılır boylece bırbırımıze destek vermıs oluruz... sımdıııı bır kase kısır az yaglı ve bolyesılllıklı yanındada koca bır domates ve salatalık yıyorum.. ekmek yok!

Sen iste her gün söyleyeyim motive olmak iyidir Kendimden biliyorum Kilolar böyle gidiyor daha da 9 kilocuğum var ama Miyora

tskler evet baya sıkı etlerım tutamam bıle yanı o derece bende tebrık ederım darısı basıma:) zebekine

merhabalar arkadaslar; cocuklugumdan berı hep kıloluyum hep kıloluyum etrafımdakılere gore cok cok az yememe ragmen herzaman kılolu bır ınsandım ara ara 10 kılo kadar verıp aldım verıp aldım evlenene kadar bu boyleydı evlendım 9 ay adet goremedım her gun kılo aldım hergun uzuluyordum ama engel olamıyordum meger pkoluymusum aynı zamanda ınsulın dırencım de cok yuksekmıs... evlendıkten sonra tam 25 kılo aldım ama elımde degıldı.. etrafımdakılerın hep kılon var ama yuzun cok guzel vs. demelerı benı hep dızgınledı.. bugun tam 107 kıloyum cok utanıyorum ama karar verdım en guzel yıllarımı kılolu olarak gecırmeye devam edemem etmeyecegım.. bugunden ıtıbaren evde ıp atlayarak yapıcam sporumu.. duzenlı yemek yıcem hergun buraya yazıcam neler yapıyorum kacamak yapmıcam sayet yaparsamda yazıcam benı dızgınleyın dıye bu arada yasım 24 boyumda 168 cm bazen 46 bazen 48 beden gıyıyorum hadı bakalım hayırlısı

hayırlı olsun canım maceran inşallah uzun soluklu bol zayıflamalı oluristeyince oluyo herşey insanın istemesiyle alakalı yediklerini okurken yanlız olmadığımı gördüm bende sabah 2 bardak suyumu içtim sonra işe geldim ve az öncede salatalık yedim seninki acurmuş ama olsun aynıgillerden ne de olsa belki biliyosundur ama benden sana küçük bi öneri masana büyük bardaklardan koy ve içine çubuk tarçın suyunu öyle iç gün boyu çok faydası oluyo inan hem açlığa hem şeker düşüklüğüne herşeye..

Benim ayrı günlüğüm var fakat seni takipteyim arada önerilerde bulunup gaz veririm istersen

günlüğüme de beklerim yediklerimi, yaptıklarımı yazıyorum zebekine

Akşam 5 ten sonra birşey yemedim spor ve yürüyüşle 5 ayda verdim yavaş verdim biliyorum ama kalıcı olduğuna inanıyorum. Bol su içtim, yediklerimede dikkat ettm herşeyden yedim ama az ve öz. demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

bugun ıkı bardak su ıcerek mıdemı uyandırdım hatta onunla konustum anlastık kendı aramızda ıs yerıne geldım sekersız nescafe ıctım saat 8.30 da sımdı koca bır acur var yanımda tamamen organık onu yıcem bakalım artık

Ama senn kadr iradeki dgkm sana. Basarilar

bebım esofmanlarımın ıcıne esımden ıkı tane sıgar zebekine

Cnm hikayelerimiz bire bir ayni ama beden farkli hic bi farklilik yok bende uzun sure tartilmadim tartidan uzak durdum guya ama sali gunu bi baltm 108.8. En son 106dim ama bedende senn gibi sansli deglim malesf 56giyiom of of ne kadr zor bu zayflamak :-/ rabbm yardmcmiz olsb demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Saolasın canım, dr kahvaltıyla öğle arasındaki ara öğünde meyve ye ardından da ilacı iç dedi. 3 saat sonra da yine öğle yemeği yemiş oluyorum aynen dediğin gibi inşallah açılmaz iştahım, canım tatlı istemesin yeter. Gözüm dönmesin

bencede kalıcı olmus gecmısıme soyle bır donup bakıyorumda su 3 yılda bu kadar kılo alacagıma verseydım ayda bır hatta ıkı ayda bır kılo bıle verseydım suan boyle olmazdım

aaa neden yanlıs anlıyayım sevınırım bilakis.. ben normaldede cok yıyen bır ınsan degılım dedıklerın dogru bendede pko var fakat bır haftadır mıdemı usutmusum mıdem cok bulanıyor bunları zor yıyorum.. hareketsız bır yapım var masa basıda ısım var ama artık spor yapıcam... hemmen gelıyorum gunlugune

bende cok sevıyorum bende yarın tarcın getıreyım ısyerıme de koyarım karsıma ıcerım bol bol

cok tskler tabıkı hemen gelıyorum zebekine

Olsun canım, porsiyonları zamanla azaltmak amacımız. Azalttıkça ona alışıyor insan. Bak 2 bardak bulgurdan pilav yaptım, ilk gün 3 kişi, ikinci gün 2 kişi yedik hala yarısı duruyor. Eskiden iki kişi iki günde bitiriyorduk. Demek ki azaltmaya başlamışız porsiyonları.

bende gorurmuyum o 9 kılo verılcek gunlerı

Hiii Hadi başlayalım o zaaman :) bence de küçük hedeflerle başlayalım mm mesela benim de ilk hedefim 119 u görmek :) uyandım sabah limonlu su içtim 1 bardak. daha bir şey yemedim ne yesem diye düşünüyorum :)

Yapiom cnm 90kilo uzeri grubundaym kendi gnlugumde var