Sabah öğlen iyiyim ama akşam olduğu zaman iştahım okadar açılıyorki anlatamam ilk defa 80 kiloya kadar çıktım normalde 72 yi hiç geçmezdim akşam ve geceleri kendime hakim olamıyorum ne yapabilirim bir fikri olan varmı

selam arkadslar ben de 2014 mart ayında 106 kilo idim. sonra kendi çapımda diyet yaptım ağustos a kadar 93 kiloya indim. sonra araya bazı olumsuzluklar girdi 93 94 arasında gidp geldim. şimdi ise 90 kıloyum hedefim şimdilik 80 e düşebilmek

Sizdede kendimde gördüğüm kararliliği görüyorum. Verdiğim kilolari geri aldiğimda oldu ama daha çok hırs yaptim. Ben keşke ayda yartilsam ama her sabah aç karnina meraktan tartiliyorum biliyorum buyuk bir hata yapiyorum ve hiç güvenilir olmuyo. Zatrn haftada bir doktora gidince tartiliyorum. Allah yardimcımız olsun. Umarim yaza kadar ideal kilomuza ulaşmiş oluruz. Benim daha çooook çalışmam gerek çooookkk

Evet anliyorum demek istediginizi yanliş anlaşilacak bir şey yok rahat olabilirsiniz bu kararimla birlikte alinganlik huyumu bir kenara biraktim çünki. Diyete gelince evet listeyi diyetisyen verdi ilk iki liste biraz daha hatrı sayılırdı bu 3. listem sanirim ondan dolayi bu kadar az ama ben aliştim ilk iki hafta spor vermemişti ama firsat buldukca yürüyebilirsin şart degil dedi. Geçen hafta 500 gr verebildim bu sebeplede bu hafta biraz fazla yüklendi sanirim. Yorumunuz için çom teşekkür edrim :) keşke yaza kadar bende sizin kadar kilo verebilsem, tebrik ediyorum sizi. Siz neler yaptiniz bu aşamada diyetisyen yardimi aldinizmi sporu ne düzeyde yaptiniz tecrübelerinizi paylaşirsaniz çok mutlu olurum...

İnşallah benimde ilk hedefim 70 kg

Canım @4elegance nickli arkadaşın 80 den 70 e konusunda buluştuk. Her hafta pazar tartilip birlikte zayifliyoruz. Bu arada benim günlerim biraz bulandı ama yapacak birsey yok. Yarisinca ayrı güzel oluyor. Birinci takimday im aynı zamanda. Onlar perşembe tartiliyor, diğer ortak tartı günü de pazar. Olsun. Bir süre öyle gitsin. Sen de gel elegance nin konusuna canım. Listeye dahil ol

Tamam anlaştik. Bende akşam üzeri bildirirm son kilo durumunu dr. randevum saat 5 te çünkü

Diyetisyenler bana kızacak ama ben onların listelerine güvenmiyorum... Kendi diyetimle yaptım ilk iki ay kalori kısıtladım Nisandan beri karbonhidrat kısıtlaması yapıyorum.. Başladığımdan beri yürüyüş yapıyorum sadece... 9 ayda 43 kilo verdim ve şükür rabbime hiçbir yerim sarkmadı.. Ama sporun gerçekten fazla ağır gelebilir vücuduna...

Ha gayret olacak arkadaşım. Benim de 21. Gün bitti. Tartilacagim 9 gün sonra. Mucize beklemiyorum ama inşallah 83 falan olmuştur. -2 kg bile çok iyi gelecek iki hafta için. Biz bu işi kiviracagiz :))

teşekkür ederimmm:):) inşallah 3 ay içinde 70 li kilolara düşebilmek nasıp olur

Canım doktor incinmis üç beş gün tempolu yürüyüşler yapma, mümkünse dinlen dedi. Bugün egzersiz yok yani mekik ve dambıl dışında

Günaydın canım.. Sayfaları okudum hayırlı olsun.. Öncelikle ilk kararı vermişsin önemli olan o.. Ama haftalık listem diye yazdığını diyetisyenmi verdi? Çok az sanki kilona göre.. Sakın yanlış anlama ben senden daha kiloluydum.. Çok iyi anlıyorum psikolojini ama listen çok az ve spor bence başlangıça göre çok fazla.. Kilo durduğunda yemeni az daha kısıp sporu bi tık yükseltmen gerek çünkü.. Umarım anlatabilmiimdir derdimi..

Eee hani diğer arkadaşlar hiç kimsenin sesi çikmiyo yoksa pesmi ettiniz

Bu haftaki diyetimi paylaşiyorym Sabah 4 kaşik yoğurt içine maydonoz nane kuru - yaş fark etmez bir çay kaşiğı pul biber bir dilim kepek ekmek Saat 10-11 arasi bir bardak ayran Öğlen 12-13:30 arasi yağsiz salata bor dilim peynir iki tane meyve 15:00-14:00 arasi 1 etimek bir bardak ayran Akşam 18:00-19:30 arasi 1 kepce corba salata 4 kaşik yogurt

Çok güzel kilo vermissin. Hadi Allah bu işin sonunu getirmeyi de nasip etsin bize :)

Evet mutfak tartisi sart. Ama sonra sonra tahmin edeviliyorsun neyin kac gram oldugunu. Bide yaga dikkat et kesinlikle basarili olursun. 30-40 grqm günlük yagi gecmesin. Inan alisiyorsun o sekil yemege. S

Merhaba. Bende 15 kilo verdim 4 bucuk ayda. Devam ediyorum

Cansın Allah utandirmasin bizi

Canim beklemediğim kadar iyi. Taze greyfurt&portakal sıkıp içiyorum ya iki bardak, bütün yorgunlugumu aldı. Şimdilik iyi. Gelişmeleri yazacağım

Sabah kahvaltimda yesil cayda var ayrica 1.5 lt suya yarim limon ve 2 cubuk tarcin atip gun icinde taze olarak tuketiyorum limon suyu alkali yapiyomuş tarcinda insülin direncini dengeliyomuş. ve içilebildiği kafar normal su. Akşam yatmadan sirkeli limonlu su ve hergün düzenli spor. Spordan once kahve icmemi tavsiye etti kafeinin yağ yakmayi kolaylaştirici özelliği varmiş

Selammm sanırım doktor tartisina göre 98.9 a düştüm bugün umarim 97 yi görebilirim bu hafta

Evet bi süre sonra küçülüyo mide. Aslinda vucudumuz her türlü yardimı sağlaya hazir yeterki biz kiymetini bilelim bak mide bile kendini küçültüyo

İlk diyet listemde 2 ceviz vardi kahvaltida her hafta daha da eksiliyo liste bu haftakinde de 1 dilim etimek 1 yumurta bir yeşilçay var

Canim benim nasıl bir diyetisyen sana bu kahvaltiyi reva görebilir? Ne biliyim yanına şöyle dört ceviz içi yada bir küçük muz eklesen azıcık direncin artar ve tok tutar. Benim en etkili ve az kalorili şok diyetlerimden biri günde üç muz ve üç kase yogurttu (300) gr. Ama dört kaşık yoğurt çok az. Direncin kırılır. Sen beni dinle yanına bir muz ya da ceviz ekle

boyum 1,70 teekkür ederim uzun zamandır motive olamıyorum desteklerinizi bekliyorum

Amin <3

Aaaa doktorum bile bu duruma cozum bulamadi bende ayni durumdayim ama en etkin cozum kendine hakim olmaya calisman bir lokma bisey yersen o bir lokmayla kalmaz yememeye calis onum yerine su ic baska birsey diyemiyorumm

Bak mesela ben sabah kalkınca 7:30 daüç cevizimi yedim suyunu içtim. Spor yaptım. 10:30 da iki yumurta, bir çorba kaşığı kadar lor peynir , bir tutam maydanoz, dört beş Kıvırcık marul yaprağı, bir tane de domates yedim. Onu yapmasam aceleye gelince dört kaşık nesfite süt ve yarım muz ekleyip yiyorum. Her iki türlü de 250 kaloriye denk geliyor. Yani kahvaltı altın öğün. Güne dört kaşık yoğurtla baslayamayiz. Kaldı ki bebeklerimiz var. O ayrı enerji ister. Mesela ben koridor, oturma odası, mutfak üçlüsünü günde 3 öğün temizliyorum. Allah'tan ev küçük. Öğlen 150-200 kalori akşam 150 kalori ancak alıyorum. Kahvaltiyi doyurucu yapmasam pes ederdim herhalde. 21. Günüm. Ekstra aldigim da yüz kaloriye geçmez. Illa sağlam kahvaltı kardeş

Yok. Sıvı diyetine başlarken verdiğim kilo. 9-16 aralık arası verdiğim kilo. 83.2 düştüm ya 85 ten. O işte. Bugün üçüncü günüm sıvı diyetinde. Ayin 23 ünde tartilcam.

Aynen olacak cnmm bekledigin kiloyu veremezsen uzulme moralini bozma er yada geç bu kilolar gi de cek o kadar :)

Ne olsun canım. Tam gaz devam ben de. Bu sabah 76.7 geldi. Bir muddettir cikamiyorum ben de evde Leslie yapıyorum. 1 saat Leslie 550 küsür kalori yaktiriyor tatlım. Menisküs um var ip atlayamiyorum ama günde 100 oluyordur diyorum ben. Mesela uzun süre hareketsiz kalınca kalkıp 30-40 tane atliyorum günde iki üç kere. Ama cogaltamiyorum dediğim gibi. Leslie yi yuruyusle kiyaslamis olabilir ve haklı ama o kadın evde spor yapmak zorunda olanlar içi birebir. Beni bir aydır göremeyen eşimin akrabaları nasıl zagiflamissin gibi inanılmaz tepkiler veriyor. Leslie sıkı bir vücut için birebir deneyimleyip gördüğüm. Birakmadigina sevindim ve iyi gidiyorsun. 8 kilon gitmiş bile. Darısı bir uc-dort 8 kilonun daha basına :))

Şu an da bile motive ettiniz beni ekmek tam buğday önerdi diyetisyen bilmiyorum bana az geliyo ama bazilarida 10 günde 1 buçuk kilo çok iyi diyo. İlk adimim akupunktur yönündeydi aslinda ama kendi irademle denemeyi istedim ilk önce S

Hayiiiirr bikrakmadim tabikii ama bu gunlerde pek vakit bulamiyorum sadece. Dun kotrol gunumdu 96.300 kg bir haftada 1.100 kg gitmis guzel dedi doktor gecen haftada kilo bildirimi yapamadim ama birakmak yok yuruyus yapamiyorum bazen dedim leslie yapsam olurmu dedim pek etkili olmuyo leslie dedi. Galiba yürüyüsle kiyaslayarak soyledi bunu. İp atla dedi yuruyus yapamadigin zaman gunde 100 tane. Simdilik gelismeler bu kadar senin nasil gidiyo canim...

Aaa çok üzüldüm cnm çok geçmiş olsun umarim onemli bisey yoktur dr sonra durumunu yaz olurmu. Bu arada 1.80 kg sivi diyetiyle verdigin kilomu

Amiiinnn. Darisi ideal kiloya ulasana kadar gitmesi gereken diger kilolarin basina

Canim bugün 20. Günüm. 10 gün sonra tartilacagim. Ama diyet ve spor iyi gidiyor. Sadece bugün spordan 2.5 saat sonra bir buçuk saat uyudum. Gün kısa. cevizli suyumu tuketip sabah yuruyusten sonra 150 kalori kadar tarcinla nesfit&sut tüketim. Yarım saat sonra da haşlanmış iki yumurta beyazı yiyipaz suda pirasa, acı biber ve domates kavurup yedim. Saat oldu üç buçuk kestireyim derken. Öğle yemeği iptal. Bir porsiyon meyve ile aksam salata yoğurt tuketip günü bitircem. Bi de artık altı buçuk kesiyorum yemeği. Öyle işte. Adetim yaklaşıyor. Bitişi 30. Günüm sonrasına denk gelecek. O zaman tartilsam daha iyi olacak :) mümkün olduğunca uzak duruyorum tartidan

merabaa arkadaşim benimde bugun kontrol günümdü bu hafta 1.5 kg daha verdim 99.100 olmuşum haftaya 97 olcak inşallah bir de diyet listem değişti yeniden :) bu ay toplamda 4.5 kg verdim

hayırlı olsun topiğin ama yanlış yere açmışsın gülüm konuyu diyet günlüklerine açacaktın :)) kararlısın üstelik eşin de sana destek motivasyonunu düşürmediğin sürece yediklerine de dikkat edersen çok güzel kilolar verip zayıflarsın seni takipte olucam :)

Tabiikii yoook dün sabah tartildim bi önceki günden dün sabaha kadar 400 gr gitmiş bu sabah da tartildim 100 gr geri gelmiş dün bit iki kaşik pilav bir dilimde kek kaçamağim var ama akşam bi saat yürüdüm nasil oldu anlamadim

Bu haftaki kontrolümde 1.100 kg vermişim daha çok bekliyodum ama olsun bunada şükür. Regl öncesi şişliklerim de var oda etkilemiş olabilir. Geçen hafta 101.7 idi bu hafta 100.6 ikili rakami yine göremedim ama artik kismet öbür pazara...

Canim liste bu. Diyet listeleri forumuna git. Sıvı diyetiyle ayda 20 kilo diye bir başlık var (tabii bana 8 kilo versem yeter)

Valla misafir gelince illaki bjrşeyler yapiyorum keşke hepsini yeseler gitseler problem yok ama onlar gidince pasta böreklerle mutfakta başbaşa kalmak fenaa oluyo hemde çok fenaaa

Ben yaklasik 30 gram ve 40 gram i gecmemeye calisiyorum. Diet liste falan kullanmadim ben. Istediginizi yiyebilirsiniz ama az yagli. 1300-1500 kalori yerseneiz yavas kilo verip gemen geri almayacaksiniz. Haftada birkez dilediginizi yiyin ama yinede fazla abartmamaya calisin. Mesela 1300 yerine 1800 yiyin 60 gram yag yiyin. Arasira kilo bendede duruyor ama sonra aniden birden yine eksiliyor cok büyük bir sinav. Üstelik ben spor yapmadan verdim. Birde vitaminlere baktirin. quatra vitamin d ve hormonlariniz. Bunlarda sorun varsa zorlanirsiniz

Ben kalori ve yag sayarak 3 ayda 10 kilo verdim. Aslinda yediklerini degistirirsen az yemekle tok kalirsin. Pirincden uzak dur. Bide sivi yagi bir twncere yemege 1 veya 2 kasik koy. Bak gör nasil yarayacak. Sebze yemekleri ve corbalari az yagli yap. Bahartla. Fazla fark etmeyecek zadi. Ve kesinle cikolata cips kuru yemis yeme. Ara ögün bir muz veya elma ye. Izgara et veya tavuk 150 veya 200 gram arasira yiyebilirsin. Salatada bile yagi fazla kacirma. Yag yerine sirke falanla harmanla.

Söyledikleriniz zaten diyet listeme uyan şeyler salatada sıfir yağ kullaniyorum hamur işi kesinlikle yok eşime bile yapmiyorum yicem korkusiyla. desteğiniz için çok teşekkür ederim...

Bu arada benim boyum 1.70 ideal kilom 58-69 arası

4 kaşik yoğurt icine nane maydonoz birde yeşil çay

geliyorum bekleyinnn

Tarti bağimlisi oldum resmen hersabah tartilmadan duramiyorum en büyük hatam da bu aslinda. Bu arada yarin haftalik resmi tarti günü yarin 17:00 de randevum var hadi bakalim hayirlisi. Diyetisyene gitmeyenler sabah tartilip yazsin bakalim kim daha fazla vermiş bu hafta

Eveeet biraz rahatsizligin ardindan yeniden dondum gunlugume dun kontrol gunumdu 97.900 oldum bi onceki rakam 99.100 dr yavas gidiyoruz dedi ama ben memnunum sonucta devamli alan bir insan icin 1 kilo vermek buyuk basari

Kaçamak yapmak pek aklıma gelmiyor; ben de sasiyorum kendime bir de benim oğlan ogleden sonra iki saat uyur mutlaka. Kaç gündür az uyuyorum. Oğlan uyusun diye yanına uzandim; onun uyduğunu hatırlamıyorum ondan önce uyumusum Bir de ön bir buçuk gibi kan şekerim mi düştü anlamadim; bir muzdan iki ısırık aldım gece gece. Kacamaktan sayılır mi bilmem

. push ; E

Günaydın canım. Ben su diyet gruplarından 1. Takımda deneme süresine alındım. Bundan sonra her perşembe kilo bildirimi yapacağım. Bir de sıvı diyetimi az buldular. Birkaç ekleme yapacağım. Sen neler yapıyorsun.

Kalori sayımını nasıl yaptiniz acaba merak ettim S

Bende cikolata manyagiydim. Ama beyaz ekmek yerine siyah yersen. Makarnayida kepekli yersen o tatli istegin azaliyor. Arasirada bal yogurt biraz müsli muzlu karisim ye. Ama yogurt az yagli olsun. Bak oda yetecek sana. Her istegini baska bir yiyecekle degistir.

@Sonbahar, Günaydın arkadaşım. Bu sabah sıvı diyetine başladım. O yüzden 6 gün önce tartilmis oldum. Tam 83.2 geldim. Yani 85 ten de kurtuldum. Sıra 80 e düşmek. Sıvı diyeti biraz daha zor ama uygulayacagim. Ayda min 10 kg vadediyor. 8 bile verebilsem 4-5 haftada dünyalar benim olur. Ilk seninle başladım burda o yüzden ilk sana söylemek istedim

Aramiza hosgeldiniz sabir isi tamamen irade ve kararlilik istiyo diyette. Diyetin degismez kurallarindan biride kacamaklardir minik kacamaklar bence diyeti cekilebilir hale getiriyo tabi dozunu kacirmadan. Bir de boyunuz kac acaba

Tesekkür ederim insallah yaza hep beraber daha ince ve saglikla gireriz o zaman bu pazar sabahi tartilip rakami burdan veririm:)

Ben kurulari buzluga kaldırıyorm. Islak/rulo kek veya yaş pasta gibi tatlıları da kocam Cumburlop götürüyor Bunun dışında diyet on numara gidiyor

Aynen ben de yaza gardirobumu yenilemeyi giyim tarzimi değiştirmek istiyorum şimdiden seciyorum bile bu şekilde kendimi motive ediyorum. Abur cubur kismi ise bir felaket zaten kola cips cikolata hastasiydim şimdi hem para cebimde kaliyor hemde sağlikli besleniyorum :)

Valla bi heyeceanla açtim konuyu ilgili yere taşirlar heralde bu arada teşekkür ederim :)

Ayyy bayilim alemsiniz valla

Benim kizimda öğlenleri 2 saat uyur ama benim pek uykuya vaktim olmaz o iki isirik muz kesinlikle sayilmaz :) benim kaçmaklarin yaninda :) bakalim ugun ne olacak kontrolde. Bi de sabah kahvaltim çok yetersiz ona bi çare bulmamiz lazim öğlenw kadar enerji ihtiyacimi karşilamiyo. En azindan sebze peynir yumurta ile karnimi doyursam çok iyi olacak

Bence biz bu işi basaracagiz B-) Ben bugun bir saat fazla yürümek zorundayım. Dün akşam misafirlige gittik sekizden dokuz bucağa kadar ev sahibi ablamiz 6 kestane, bir lokma çiğ köfte, yarım milföy ve 100 kalori kadar tatlı yedirdi. Kendime ceza olarak bir saat fazla yuruyecegim. Ayrıca yarım saat mezdekeyi bir saat yaptım bu sabah. Ev işleri aksatti beni biraz. Şimdi yürüyüşe çıkıyorum. Iki saat yuruyecegim. Sırf bu yüzden akşam ev gezmelerinden nefret ediyorum. Resmen canim cektigi icin degil, hatır için kalori manyağı oluyor insan.

Tabiki canim hoşgeldin ne kadar çoğalirsak okadar motive ederiz birbirimizi. Motivasyon bazen düşebiliyo ama önemli olan moralimizi yüksek tutabilmek. Kaçamaklar diyetin bir parcasi gibidir ama gecen hafta istediğim kiloyu veremedigim icin bu hafta boyunca kacamak yapmayacagima söz verdim kendime. Etkili bir yöntem tavsiye ederim

Sabah geçmi kalkiyosun yoksa bilerekmi atliyosun kahvaltiyi biraz bitşeyler yesen iyi olur aslinsa ben bir yumurta bir dilim etimek bor fincanda şekersiz limonlu yeşil çay içtim mesela E

Canım ne yaptın? Pes etmek yok, onu haturlatayim

hb canım.:):) E

Gulicikkk Nasil gidiyo sıvı diyeti arkadaşim?

En son doktor kontrolümde 101.7 bu sabah kendi tartimda 100.6 kendi tartim doktorun tartisina göre fazla tartiyo bakalim önümüzdeki pazar ne olacak iple çekiyorummm

Meraba arkadaşlar ben geçen yıl 96 kilo ile doğum yaptim ve doğumdan sonra hiç almadıgım kadar kilo aldim. Bir türlü veremedim kilolarimi ama artik kesin kararımı verdim bu kez bitecek bu iş. 12 gün önce diyetisyene gittim gerçi gitmesemde olurmuş pek faydasi olduğunu söyleyemem motivasyon sifir bir liste verip yolladi. Eşim bu konuda bana tam destek her akşam 50 dk yürüyüş yapiyoruz. İlk 4 günde 2 kilo verdim sonra durdum galiba giden suydu. Ve yarim kilosu geri geldi ama pes etmiyorum diyetin ilk günü 104.5 dim şimdi 103 kiloyum. Eğer sizde bu konuda kararlıysanız birbirimizi motive edip yol arkadaşlığı edelim. Her ne kadar destek olan varsa da tabir-i caiz ise eşekten düşenin halini en iyi eşekten düşen anlarmış :)

Bekliyor gelişmeleri yine ayda bir mi tartılacaksin

Kızlar beni de alır misiniz topiginize. 1 aralıkta 100.8 le basladim. Su an 97.2 geçen hafta biraz motivasyonum düştü. Çok kaçamak yaptım

Düzenli sporuma dün akşam eşimin antrenörlüğünde başlamiş bulunmaktayim 45 dk kondisyon bisikleti 45 dk egzersiz ve 100 tane ip atlama tamami molalarla birlitte yaklaşik 2 saat sürdü. Yavaş yavaş süreyi en kisaya düşürmek istiyorum

Canım ne yaptın nerelerdesin? ?

Evvela merhabalar :) en azından yukselmemis. Iyi gidiyorsun. Şubattan nisan ortasına kadar 99 dan 84 e inmistim. Beş kilo geri aldım. 90 a yakın diyete başladım. Bugün 16. günüm. 26 yaşındayım ilk defa bu kadar istikrarlı gidiyorum. 15-17 kilo verdiğim o iki buçuk ayda bile bu kadar düzenli gitmemişti diyetim. Ya da daha dogru bir metodları mı desem... şimdi 86 kiloyum. 30. Günümde tartilcam bir dahakine ve sonrasında ayda bir. Canla başla uğraşıp tartiyla ayda bir yuzleselim. haftadan haftaya moral bozabiliyor

Olsun cnm önemli olan sağlik bikaç gün tatil ver kendine

Hadi inşallah.. Ben 99,9 görmüştüm ilk.. Düşünsene bir yudum su içsen 100.. Öğlene kadar içmesemde 100 olmasam diye beklemiştim..

Amiinn canımm 5 ayım kaldı 5 ay boyunca ortalama ayda 5 kilo versem bu iş bitmiştir allah hepimizin gönlüne göre versin...

Benim de ilk hedefim 80. Hg aramiza

Valla ben yersem canim cektiği için yiyorum ne yalan söyliyim. Korkudan misafir bile davet etmiyorum övünmek gibi olmasin çok güzel tatli börek pasta vs... yaparim ama artik yapmiyorum eşim ise bu durumdan çok şikayetci 3 yilda 72 kiloluk adami 98 kilo yaptim uenge iyo bakiyo diyolar adamcagiz diyoki bisküvili pasta bari yap fiyo kiyamam

Aslinda tam aksine spor rahatlatti sanki bedenimi bel ağrım var benim inu bile hafifletti ama doğum yapmış biri olarak zaten biraz sarkmalarim var ve yeni sarkiklarla Karşi karşiya kalmaktan korkuyorum sanirim. Bisiklet biraz zorluyo sadece doktorumla görüşüp onu iptal edebilirim. Cünkü bana boşa al öyle cevir yoksa yağ yakmak yerine kas yaparsin dedi ama benim bisikletimin öyle bir ayari yok boşa alamiyorum ve kas yapmak da istemiyoru.

İnanin burasi motivasyon icin bir numara. Takibi birakmayin, birbirimize destek oluyoruz burda pes etmek yok. Ne zaman ne yazmak istiyosa caniniz onu yazin soru sorun yaptiklarinizi anlatin cok iyi geliyo . push ;

Arkadaşlar konuyu açali bir ayi geçmiş ama malesef bende çok bi değişim yok. İlk diyetisyenimi biraktim ve haliyle verdigi diyetide biraktiğim icin cok kilo veremedim. Neyse diyetime yeni bir sayfa açtim diyetisyenimi değiştirdim. 103.5 ile başladim dün kontrolümde ise 101.7 idi. Konuyu çok takip eden olmasada bana destek olan takipteyiz diyen bir iki arkadaş vardi pes etmedim demek için yaziyorum bu mesaji arkadaşlar :) bu hafta hedef 100 ün altini görebilmek desteğinizi eksik etmeyin nolur...

Tabiiii memnun olurummm. Birlikten kuvvet doğar her pazar tartilalim. Çokda güzel yol kat etmişsiniz tebrik ederim :)

Kızlar menüm Sabah Kahvaltı yok 2 tane mandalin Öğle Domates Salatalik Peynir 2 dilim ekmek

sıvı diyetin nasıl?

Veeeeeeee 99.5... hoşcakal 3 lü rakamlar birdaha görüşmemek üzeree... en son gördüğüm rakam 105.6 vee bugün 99.5 buu benim başarımmm

Yok canım. Bu sefer haftada ya da on günde bir tartilacagim. Merak ediyorum bu diyet ne kadar fayda edecek. Regl oldum dün. Öncesinde diyeti pek etkilemedi 1.80 kg verdim. Bit de dün köyde ayagimi burktum şişti yaa doktora gideceğim 14 te. Inşallah önemli birşey yoktur. Spor la diyet muhteşem gidiyordu, aksadi ((

Bende yarın başlıyorum diyete inşallah sabredebilirim şuan 81 kiloyum bakalım ne olcak herkeze bol şanslar

Uff cok uzun zaman olmus girmeyeli gunluge. 95 96 arasi inis cikislardayim arkadasim duraklama donemine girmisim cok zorlaniyorum moralim cok bozuluyo ama doktor bi gida takviyesi verdi idrara cikartip vucuttaki fazla suyu atacakmis bakalim bu hafta ne olucak

Evet çok çalışmamız gerek. Ve bu sefer olacak. Yaza kadar 7 ay var nereden baksak. Yedi ay disimizi sıksak olmaz mı hiç :) bir de mutlu oluyorum artilarini görünce. Cipsti, kolaydı, cikolataydi. .. Günlük tükettiğim abur cuburun parasini kumbaraya at dedi eşim. 65 kilonun altına düşünce gardırobumu yenileyecegim. 16 günde 80 lirayı buldu. Inanilmaz motive oluyorum. Ne yazık ediyoruz kendimize aslında. .

Hoşgeldin arkadaşim aramiza dilediğin zamana kadar dilediğin kiloyu verirsin. Daha yazaa çook var ve biz yaza daha çok kilo veririz. Hepimizin kalbine göre versin allah :)

Canim cok kitaplar okudum. O listeleri denemekden vazgectim. Cünkü bak dikkat edecegin birsey kesinlikle cok uzun ac kalmayacaksin. Ne az sekerli ise onu yiyebilirsin. Mesela dün aksam cok aciktim ve firina bisürü mantar sürdüm yedim. Gecende yogurt ve meyve yedim. Ben genelde cavdar yiyorum. Gerci almanya ekmek cenneti tr de genelde cok beyaz unlu oluyor. Bazen kepekli makarnanin icine türlü sebzeli sos dolduruyorum. Az yag atabilirsin ama ölcülü. Kocaman tabak oluyor sebze ve makarna. Ve müthis tok tutuyor. Birde ac olarak asla alisverise cikma. Eger disarda ise yanina cavdar ekmegi ve az yagli peynir koy veyada tavuk gögsü. Arkadaslarinla bikez haftada yemege cikabilirsin ve diledigini bir ögün icin yiyebilirsin. Baslangicta kolay degil. Ama ilk önce bu tatliyi birakmaya calis cünkü günlük kalorin aninda biter. Üstelik sürekli ac kalirsin. Bikez bisürü para verip yemekleri ismarlamistim. Kalorisi ayarli. Bosu bosuna inan. Mesela yesil fasülye yemegi kocaman tabak yiyebilirsin yag olarak bir tencereye 1 veya iki kasik zwytinyag at.

Buarada bunun internette cesitli app veya sayfalari var ücretsiz. Ben 1300 veya1500 kaloriyi gecmemeye calistim

Günlük sporum ise 20 dk kondiyon bisikleti ardindan verdiği egzersizler 20 dk daha bisiklet onun ardindanda 100 ip atliycam

Bir de meyve suyunu iki bardakla sınırlı tutacagim ben

Amin insallah. Daha vermem lazim. Ama sabirliyim

Sanirim gördüm benim tartim biraz fazla tartiyo 100 küsür dü en son dr. Kontrolünde 98 olmayi umuyorum inş.

Darısı başımıza :)

Aaa ne güzel darisi başimiza inşallah :)

Şu an kaç kilosunuz ideal kilonuz nedir

Canim kesinlikle karisma niyetinde degilim. Ama gercekten birazda eve uygun olmasi lazim yiyecekler. Tam tahillida iyi bir ekmek. Corbalarin hemen hemen hepsinden yiyebilirsin.

Canım o kadarcık sarkık bendede var 2 çocuk doğurdum o normal.. Ama zayıflayınca olan torbalanma şeklinde olmadı yani.. Tatlım iyi geliyorsa ne güzel birazda gençlik var galiba.. Ben yapamıyordum belim bacaklarım ağrıyodu.. Tıkanıyodum.. Hem yaş büyük biraz hem 114 kilo az değil tabi Sen 99 görmüşsündür umarımm...

Ne güldüm yaa ben yemek pasta börek daha çok yapıyorum bu aralar. Acı cektiriyorum kendime misafir gelsin problem yok ama gidince ye diye bakıyorlar. Bi daha akşam gezmesi yok bugün pestilim cikti

Yok normalde kahvaltı ederim bugün kalkamadim. Evden çıkmam gerekiyodu. O yüzden poğaça ya da simit yemek yerine 2 tane mandalina aldım onu yedim. Her gun böle deil yani

Yaa bu kaçamaklari birtek benmi yapiyorum bitirmem laİm tamamen. Galiba artik yemin etme kozumu oynamam gerek ozman kacamak bile yapmiyorym. Bir de gün içinde iki defa uyuyabilmenize hayran kaldim küçük bebekteen nasil firsat bulabildiniz. Ben pek bulamiyorum doğrusu

Gel canım gel

valla bu bilgilerden sonra buzdolabinin üzerindeki listeyi kaldirmayi düşünüyorum zaten tam anlamiyla uyguluyorum diyemem değiştiriyorum bazen duruma göre ama öyle yada böyle bu kilolar gidecek S

Yağda sorun yok da tatlıya direncim çok düşük o biraz zorluyo S

Bu arada ben de dün regl oldum canim asiri derecede tatli seyler istiyo...

Tatlım nerelerdesin? ? Birakmadin insAllah?

Mutfak tartisi şart yani ben de kb diyeti düşünüyorum eğer bu diyetle başarili olamazsam. Bu arada tahlillerimi yaptirdim b 12 eksikliği dişinda bir problem çikmadi S

canim merhaba bende 13 gundur diyetteyim 95 le basladim su an 91 kgyum ekmek tatli ve gazli icecekleri kestim beraber devam edelim

haftada bir tarti gunumuz olsun cok istiyorum kilo vermeyi birbirimize destek olalik ayni boydayiz seninle benim hedefim 70 bana en cok yakisan kilo motive edelim birbirimizi

Egzersiz yapamicam diye yemeği erken kestim bugün 16 da. Hiç acikmadim daha. Midem küçülmeye başladı galiba