Bende katılabilir miyim

Gebelik düşünüyorsan bol protein vitamin önemli et, balık, tavuk, yeşil mercimek, süt ürünleri özellikle kefir, yumurta bunları bol tüket kahvaltıda 1-2 haşlama yumurta yanına süt ara öğünlerde meyve- kefir akşam yemeği et ya da baklagil koyabilirsin

Merhaba hoşbuldum hiç bişey yok hatta nereye yazacağımı bile bilmiyorum epey uzağım

Neler yaptınız bakalım yeni yıla zayıf girmek adına? Benim diyet ve spor devam ediyor yaklaşık 50 gündür diyetteyim. Benim için rekor oldu. Arada elbette kaçamak oluyor ama abartmadan. Haftada 1 gün genellikle pazartesi tatil günü istediğimi yiyorum. Ona rağmen 50 günde 8 kg verdim şu an 59 kiloyum. 50 Li kilolara düştüm nihayet. İlk diyet ve spora başlayınca ilk ay hızlı veriliyor 6 kg falan verirsiniz ama sonra vücut bi duraklamaya giriyor. Ben mesela kaç haftadır 60 kg da takılı kaldım sonunda o direnci kırdım şükür bikaç hafta pes etmeden sabretmek lazım. Süreci yaşarken zor zamanlar oluyor ama hep bir ay sonraki halimi hayal ederek pes etmiyorum. 67 kg dan 59 a geldim aynada epey bi farkı gördüm. Bu beni aşırı mutlu ediyor. 50 gün sabrettim ama incilerim de dökülmedi sonuçta isteyen herkes yapar bence.

Kendim diyete başladığımda hiç ilerletemiyordm ilk kez diyetisyen eşliğinde devam ediyorum çok faydası oldu 1 aydır hiç bozmadan devam ettim diyete. Şimdi 2. Aya başlayacağız inşallah U

Hedef 30 kilo çok fazla vermem gerekiyor benim ama bu sefer pes etmek istemiyorum size eşlik etmek bana da iyi olur

Merhaba hoşgeldiniz. Aklınızda uygulamayı düşündüğünüz bir diyet yöntem vs var mı Z

Cok güzel olur Insallah :)) U

81 den 60 a ne kadar zamanda geldiniz? biz sizden tüyo alalım

Merhabalar.. bu aralar kimse diyet yapmıyor sanırım..

Ben de katılabilirim

Merhaba kızlar, yeni yıla nasıl girersen öyle geçer yıl derler. Ben de biraz kilo vermiş olarak girmek istiyorum ki yıl içinde formumu hep koruyayım. Bu pazartesi başlayıp 31 aralıkta bitecek program. Diyet + spor herkes istediği yöntemle devam etsin burda paylaşırız kim ne yapıyor, tavsiyeler veririz. Esnek bi program yani sürekli mesaj yazmak zorunda değilsiniz. Max 10 kişiyle devam edelim ki takip kolay olsun. 3-7 arası kilo kaybı hedefimiz. Pazartesiden itibaren başlıyoruz, her pazartesi sabah tartı günü. Var mı katılmak isteyen?!?

Ben chloe ting'in 2 haftalık egzersiz programlarına başladım. Tavsiye ederim

Hani kafada bitirmek diyolar ya o çok doğru bişey önce psikolojik olarak zihninizi hazırlayın sizi motive edecek şeylere odaklanın sonra gerisi kolay oluyor. Zaten 30 kilo verme hedefiniz varsa muhtemelen 80 kg ve üstü birisiniz. Dolayısıyla ilk diyet ve spora başladığınızda çok hızlı vermeye başlayacaksınız ilk ay 7-8 gider yani

Ben de diyetisyenle ilerliyorum kalıcı kilo vermek için. Yani yağ hücrelerini yakıp kalıcı kilo vermeye yönelik bi diyet ama tabiki arada ben de tatil günleri yapıyorum. Çok zor uzun süreli diyet yapmak. Benim hedefimde 55 ama Diyetisyenim 52 ye düşelim diyeti bırakınca bikaç kilo alırsınız 55 te durursunuz dedi yedirenk79 Nirvana Anneler

Online diyetisyenlik mi yoksa yüz yüze mi tercih edersiniz Ben de online diyetisyen desteği alıyorum iki aydır bu şekilde devam ediyorum yedirenk79 Nirvana Anneler

insalah bende bir konu actim her gun oraya yazacagim, boyle birazdaha fazla motive oluyorum gibi. Baska insanlarla iletisim icinde olup birbirimize eksilerimizi soylemek iyi geliyor. Hadi o zaman asla gec degil :) U

Ben 1 aydır diyetisyen eşliğinde ilerliyorum zaten kendi listem var isterseniz onu paylaşırım ama benimki emziren anne diyeti yani kalorisi biraz daha yüksek sütü etkilemesin diye. Genel olan kuralları da paylaşırım yenmesi yasak olan şeyler falan

İnşallah yıl başına hedef kilonuza ulaşmış bir şekilde girersiniz ve zayıflama sürecinizde kolaylıklar diliyorum

Tabiki hoşgeldiniz KumsalveDeniz 57

Pekii menüyü biz kafamıza göre mi yapacağız sen mi belirleyeceksin? Genellikle yeşillik ağırlıklı oluyor zaten değil mi

Zaten zayıfsınız 35 kiloya falan mı düşmeyi düşünüyorsunuz

Tamam nasıl isterseniz Ayzelin Gerçeği görmeliyiz dostum başka çaresi

Benim de bebeğim var emziriyorum başta tereddüt etmiştim ama hiç olumsuz etkilemiyor hatta tam aksine daha sağlıklı besleneceğimiz için daha iyi

Listeyi paylaşırmışsınız bizlerde örnek olsun

Diyet yapmadan sadece yürüyüşle mi verdiniz kiloları yoksa diyette yaptınız mı yedirenk79 Nirvana Anneler

Merhaba, Güncel kilom 60 Haftaya hedef 59 Diyete ve spora tam gaz devam. Leslie mekik squat çok faydasını görüyorum tavsiye

Her hafta yeni liste gönderiyor normalde ama bu hafta oruçla geçirdim yani bi nevi if diyetine geçtim akşam sebze ya da etli yemek çorba salata. Bikaç saat sonra da yulaf lapası. Çok az yiyorum aslında yani ama kilo veremiyorum yedirenk79 Nirvana Anneler

Tabiki hemen bugün diyet ve spora başla

Selam Teklifiniz hala gecerli mi acaba?

Merhaba kaçırdım mi grubu? Bende katılmak istiyor um U

Ben de çok motivasyonlu başlayıp biraz kilo verince hemen gevşedim. Tekrar disiplinli bi şekilde geri dönmem lazım. Yani diyete hala devam ediyorum ama kilo çok yavaş veriyorum bakalım inşallah 2 haftada güzel kilolar veririz inşallah

Hedef kaç? Kaç kilo verme hedefiniz var ve bi süreniz var mı? Ben hedefime daha ulaşamadım muhtemelen Ocak ayında da devam edeceğim birbirimize destek olabiliriz

Benim göbek basen ve bacak arası sıkılaşması lazım nasıl hareketler yapabilirim. U

Yok mu başka yeni yıla fit girmek isteyen KumsalveDeniz 57

Genel Kurallar - Günlük 2.5 litre su - Öğünlerden önce bir bardak su içmeniz tokluk hissi sağlar. - Öğünleri düzenli aralıklarla yerleştirin. - Çiğ Kuruyemişler sizin için çok önemlidir. - Çiğ sebzelerin tüketimi önemlidir. Salataya yer verin. - Basit şeker, kızartmalar, kavurmalar, tatlılar, paketli gıdalar, beyaz ekmek, hamur işi, salam, sosis, sucuk, tuz tüketimi, margarin, kremalı kahveler tamamen yasaktır. - Günlük 1 saat düzenli yürüyüş Ya da leslie - Unlu gıdalar, şekerli gıdalar oldukça uzak duralım. Ekmeği beyaz ekmek olarak tüketmeyin. tam buğday ekmeği tüketelim - Ev yapımı yoğurt kullanalım. - Haftada 1-2 defa yağlı balıklar başta olmak üzere balık tüketimi yapalım.

İlk menü benden geldi KumsalveDeniz 57

4. Gün de bitti. Leslie ve yürüyüş yaptım bugün. 6. Gün görüşmek üzere

Selam kızlar bugünün menüsü: 12:30 peynir, domates, patatesli yumurta, zeytin 14:00 bir bardak nescafe 17:30 bir case nesfit 1.5 litre su bu saatten sonra da sadece çay içerim Spor yapamadım ama temizlik ile uğraştım kızlar

Aynen devam diyet ve spora Bugün 30 dk leslie 15 mekik 15 squat yaptım diyete de devam verloren Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak

Hamilelik düşünüyorum yumurtlama takibi yapıyorum acaba bende katılabilir miyim? Diyet yapabilir miyim ki?

Sabah kalkınca limonlu ılık su Kahvaltı 2 yumurta Salatalık 1 dilim peynir 2 dilim tb ekmek Tahin pekmez 1 kaşık Öğlen Kefir Akşam Et Bulgur pilavı Ayran Salata Ara öğün 2 kuru incir 2 litre su U

Kimse yok Sanırım devam edilmiyor U

Hayır tamamen doğaçlama başladım. U

Tabiki

Teşekkür ederim Benimde vermem gereken çok kilo var Siz diyetisyenle ilerliyorsun çok iyi

Tabiki katılabilirsiniz. Devam ettiğiniz bi diyet listeniz var mı A Aylakkadin Bahar, bir insanla gelebilir insana Üyelik İptali tek ayak

6. Gündeyim kahvaltı ve akşam yemeği yedim saat 5 te yeme olayını bitiriyorum bol bol su içiyorum o saatten sonra bir de yeşil çay. Henüz tartılmadım 10. Günün sonunda tartılıcam U

Slm inşallah istediğiniz sonucu alırsınız

Kahvaltı 2 dilim tb ekmeğiyle yapılmış peynirli tost Zeytin 1 haşlama yumurta 1 adet hurma Bitki çayı Öğle Bir kase yoğurt 1 meyve Ara öğün Leblebi Kuru üzüm Bitki çayı Akşam Ispanak yemeği U

8 Aralık bitti bile.. bozmadan diyete ve spora devam.

Merhaba o zaman 1.58 boyunda 68.5 kiloyum 36 yasindayim. Ev hanimiyim 2 oglum var. onlari besleyeyim derken kendini kaptiranlardanim Gecen sene eylulde dikkat etmeye basladim 78 5 ile, 10 u gitti kaldi 10 kg Yilbasina kadar 65 olmam istiyorum. insallah olur.28 gun var olabilir Neden olmasin Pazartesileri tartiliyoruz sanirim di mi?

Kendi başına yapıldığında her zaman sonuç alınamıyor Diyetisyen olunca gereken düzenlemeyi o yaptığı için daha rahat yapılır U

Vaaarrr ben Bir hafta kaldı ama olsun ben 70 kilo ila başlamıştım. Yürüyüş yaptım çoğunlukla. Alıp verdim alıp verdim. Aralarda boşladım kaç ay. En son 8 kasımda yeniden 61,1kilo olmuştum. Biran önce başla dedim başladım 1.5 ay oldu. 55,9 düştüm şimdi. Zaten hedefim 55 kiloydu ama daha da düşsem hayır demem. Azimle devam. yedirenk79 Nirvana Anneler

bugün diyetin ikinci günü.. dün kahvaltı ve akşam yemeği olarak 2 öğün yedim aralıklı oruç yapıyorum akşam 5ten sonra bişey yemiyorum yeşil çay ve su içiyorum. ekmek pilav makarna sıfır. su en az 2 litre. ilk gün spor olarak Leslie boosted yaptım 30 dk ve tuğçe Alpay alt karın egzersizleri yaptım biraz. bugün yine klasik yumurta peynir yeşillik şeklinde kahvaltı yaptım. öğlen bi dilim ayva akşam çorba ve yeşil mercimek yemeği yedim. yine 5 ten sonra yemek yasak. bugün dışarı yürüyüşe çıktım spor olarak öyle geçti. gayet rahat geçti ilk iki gün. bakalım 4. gün yine güncellerim.. katılmak isteyen olursa beklerim. U

Tamam olur öyle yapalım bende bol yeşillik alayım hep onunla besleneyim bir ay boyunca umarım biraz kilo verebilirim

Bikaç gün ara verdim ama yarın tekrar devam edeceğim. 1 ocağa az kaldı hedefe de az kaldı

İlk ay 7-8 kg verince gözle görülür bir değişim olacak aynaya baktığınızda ve bu hoşunuza gidecek bunu kaybetmek istemeyeceksiniz. Bir ayda bunu başardım bir ay daha yaparım diye otomatikman motive olacaksınız ve ikinci ay hoop 5-6 kg verilecek böylece yarısı gitmiş olacak

Hedefim 55 kiloydu. Şimdi 54-53 olsa da sevinirim. Aslında zayıf değildim. Yıllarca 55 kşloyu göremedim ve yıllarca 70 kiloda kaldım. Sonra dur dedim kendime ilk pandemi dönemimde başladım sadece yürüyüş ara ara da aralıksız oruç diyeti yaptım. Ama genel olarak diyet yapmıyordum. Yürüyüşü bıraktıkça da kilo alıyordum. ilk aylar sonra 8-9 kilo verdim. Sonra tabi 64 kiloya tekrar çıktım. Sonra tekrar yürüyüşe başladım. Yine verdim 57.7 oldum. Bıraktım yine 61 oldum. Son olarak da 1.5 ay önce diyetisyenin verdiği diyetle 5 kilo verdim. Bu 1.5 ayda yürüyüş yapmadım. Ver al şeklinde aslında toplam 2 yıldır uğraşıyorum. Hafta sonları Pazar günleri yiyorum tabi. Şuanki kilom benim için hayaldi. Ama sabredince oluyormuş. Diyeti bırakınca fazla geçmeden geri bir kaç kilo alırım kesin. yaşımdan sanırım çok çabuk kilo alışım. U

67 den 59 a indim 8 kg gitti Şu an biraz ara verdim yılbaşı tatili Ocakta devam edeceğim diyet ve spora. Hedef 55 . push ; U

Çok doğru söylemiş. Ben de ona inandığım için biraz daha versem iyi olacak. Sizin diyet listeniz nasıl paylaşmak isterseniz tabiki U

Tamamdır teşekkür ederim önerileriniz için verloren Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak

1 aralıktan beri hergün leslie boosted walk yapıyorum. 300 kalori yaktırıyormuş üzerine bir de mekik squat yapıyorum 5 dk mı almıyor. Toplamda günlük 35 dk spora ayırarak kilo vermeyi hızlandırabilirsiniz hem de vücut şekillendirme için birebir. Benim bölgesel kilo vardı göbek özellikle ama şu an baya toparladı görünümüm çok düzeldi mutlaka sporla özellikle leslie ile destekleyin diyeti. Daha hızlı sonuç alırsınız. Mesela ben 59 kiloyum şu an ama 56-57 gibi görünüyorum çünkü mekikler falan baya sıkılaştırdı. Aralık sonuna kadar hergün firesiz devam etmeyi düşünüyorum. Zaten bir ay leslie yapıp değişim görenlerin videoları var youtubta ordan izleyip baya motive olmuştum tavsiye ederim

Başlangıç kilom (1 kasım): 67 Güncel (1 Aralık ) :61 İlk Hedef (1 Ocak ) : 56 Son hedef (20 Ocak ) : 53

Merhaba yeniyim zayıflamak istiyorum U

merhaba bende bugun basladim, su anlik 2 haftalik challenge gibi. Hatta bende bir konu actim her gun tek tekyazicam su 2 haftayi bir atlatiyim. Baslamak en zoru. Ben su an 0 motivastonum. gecen sene 14 kilo verdim kisa surede spor ve siki diyetle ama malesef sabah aksam deli gibi yiyerek aldim. yemenin sonu yok. birbirimize destek olalim, motivasynsuz cok zor

Kızlar bende katılmak istiyorum aranıza

Bugün küçük bir kaçamak yaptım yarım dilim pasta yedim çok pişmanım kaçamak pişmanlıktır yapmayın A Aylakkadin Bahar, bir insanla gelebilir insana Üyelik İptali tek ayak

8. Gün Herşey güzel gidiyor diyet ve lesli birlikte götürmeye çalışıyorum. Karbonhidrat alımı minimum Z

selamm Nasıl gidiyor yeniyıla az kala U

Selam arkadaşlar yine yılbaşı geliyor yine kilo vermem lazım burda günlük yazmaya çalışacağım. 30 günlük aralıklı oruca başlıyorum inşallah. Katılmak isteyen olursa beklerim U

Nasıl gidiyor bende bugun itibariyle start verdim ay sonu kendimi en fazla 53 görmek istiyorum

Size katılabilirmiyim

Tamam ister yarın ister ptesi başlayın her ptesi tartı günü Ayzelin Gerçeği görmeliyiz dostum başka çaresi

Tamam pazartesi baslarım

Kahvaltı 1 dilim peynir 2 yumurta 4 zeytin marul Ara Türk kahvesi Öğle 1 kase çorba Akşam 1 dilim peynir 4 zeytin 1,5 dilim ekmek maydonoz Çay 2,5 lt su

Merhaba Ben motivasyonunj devam ettirwmwdim malesef. Sizin nasil gidiyor merak ettim. hedefinize ulastiniz mi?

62 bile olursunuz bence. Ben de 67 ile başladım 61 e düştüm 1 ayda. İlk haftalar ödem falan gidiyor daha çok veriliyor. Rahat bi 5 kg verirsiniz tabi kaçamak yapmadan diyet yaparsanız. Bi de leslie yaptım ben hergün onun da etkisi çok var. Bir ay emek edersiniz ama bir ay sonunda 62 olmuş olacaksınız bi düşünsenize müthiş bi duygu

Ahh çok sevindim, benim de bir yoldaşa ihtiyacım var

Moral verdiniz çok teşekkür ederim evet 80 üstğyüm maalesef. Kendime bir diyetisyen arayışındayım şu an. Buraya bir sorayım diyorum.