merhaba canım akşama çok yükleniyorsun gördüğüm kadarıyla bence akşam daha hafif geçiştirip sabah skı bir kahvaltı yaparsan daha dirayetli olursun

hadi bakalım hayırlısı o zaman :))

sabah kahvaltın çok ağır olmamışmı dayanabilcekmisin gerci kaçta ediyosun öğle yemeğiyle arasında ne kadar var bilmiyorum ama sadece meyve yada meyve suyuyla gecireceğine haslanmış yumurta ve salatalık ile yapabilirsin bence haşlanmış yumurta 65-70 kalori ve 40-45 kalori sarısı yani iki yada üç yumurta beyazı yada 2 tam yumurta yiyebilirsin hem tok kalırsın hemde protein ihtiyacını alırsın. kendine bir anda bu zararı verme bence 2 hafta yumurtalı git miden küçülünce meyve yersin sadece bir anda zorlarsan kendini diyetten bıkarsın