ooo kilolarrr güzel bendeee çekilemedim sabah işe yetişicem furyasıyla :) kızlar güzel gidiyoruz bende akşam hareketlerimi yapıcam sabah kahvaltı 1 haşlanmış yumurta bir dilim ekmek domates 1 dilim peynir arada sütlü türk kahvesi içtim öğlen yemeğide pırasa getirdim :) yanımda hadi inşallah gitsin gitsin kilocuklar :) esraas

Benim yediklerimin yaninda hic bence bayanbaloncuk Ay ve

Ya bi bakima dogru demisler basta kiloyu diyetle verip ardindan bunye alisip kilo vermemeye baslayinca spor yapmak lazim ama bilemiycegim tabi

Kahvaltim 1 haslais yumurta,4 zeytin, dom, salat, iki lokma ev yufkasiyla kavrulmuş salça cay canim benim yediklerime yorum yaparsan sevinirim bari görürüm neyi fazla yemisim sen bu konuda iyisin ben kestiremiyorum ayse MM 80, 5 den 70 'e ve hedef

bende deneyeyim bi öyle o zaman etkisni görüyormusun peki bayanbaloncuk Ay ve

Kahvalti 12 1 çökelekli gözlemenin 3 te 1 i 1simitin 3 te 1 i Yarim kk ezine 1 salatalik 2 yesil zeytin 2 yk tahin pekmez Yarim sahanda yumurta hatta yarimdan da az Aksam 19 5 yk mantarli tavuk sote Salata Bugun squat ve mekigin 20. Günü bughn dinlenme gunu :) aksama 300 ip atlama yaparim sadece. Bu arada her aksam 1 fincan sekersiz turk kahvesi 1 bardak da yesil cay iciyorum acikmalarima boyle çare buldum kizlar :)

Ben geldim :) yediklerimi sormayin gece 2 ye kadr yedik oyle diyim. Ödül günü baya gec bitti yani sabah kahvaltimda kotu oldu biraz ama durmak yok yola devam. Dun spor yapmadom 220 squat cekmem lazimdi ama cekmedim. Onu sabah uyanir uyanmaz cekyim aksama da bugunku sporlarimi yapicam. Aksam menumu paylasirim gelip :)

Gecen hafta : 65.5 Güncel: 64.6 İyi gidiyor gibiyim hadi bakalim G

ya çok tatalı ALLAH nazarlardan saklasın öp benim yerime böle içine çeke çekeeee :)9 esraas

cay icmeyi birakicaksin o zaman :) yada limon koy cayina ben ac ac cay icemiyorum mesela limonlu icince tokluk hissi veriyor bana. yada 5 baden 5 findik falan az az ye

hoşgeldin K kifla katılabilrsin tabikide esraas

Bildirim Gecen hafta61.500 Bu hafta:61.900 fark:400 aslında kilom sürekli degisiyor benim de WC sorunum var ne yapcaz bilmiyorum

Kızlar ben gedim ancak girebildim :) hemen bugunku menumu yazayim, yarin ödül günüm arkadasimda kalicam sabahluycaz dedikodu film falan :) o yuzden yedikce yerim. Kahvalti 8:45 2 sahanda tereyagli yumurta 1 yk çökelek 3 ceviz 1 hurma 1 çiğ havuç Akşam 17:10 2 kase tarhana çorbası 1 mandalina Bugun sporumun 24. Gunu, squat dinlenme gunu, 100 mekik 300 ip atlama yapicam birazdan :)

tatlı krizi beni hiç tutmaz biliyo musun ben tatlı sesvmem bide üstüne ayda yıldA BİR

Bu arada 36 beden yazmak istemiştim ama Allah iste demekki 34 sıfır bedene incem :)) bayanbaloncuk Ay ve

acikcasi hic dikkat etmedim ya :) ama belim inceldi gibi geldi bir de bacaklarim cok az sikilasti gibi, benim popo yok ya nefret ediyorum bu durumdan ama olsun napalim esraas

Ay ona devam etmesem heralde kilo alirim bayanbaloncuk Ay ve

Bu gunku menum Sabah:1 fincan kahve, yarim avuc kuru uzum ,4 tane ceviz, ceyrek elma Ogle: 1 fincan kahve, sucuklu yumurta (1 yumurta ince 5 dilim ince sucuk),1 kase yogurt,1 domates, yarim salatalik, birazcik beyaz peynir. Arkasina da 1 fincan bitki cayi

Zencefilli olani yiyorum zerdeçal de giriyor ben bulamadigim için isot koyuyorum ise yariyor ama bu aralar biraktim esraas

Aksam 2 catal makarna, azicik soslu kirmizi et, bir kucuk parca t. b. ekmegi yarim avuc antep fistigi cay

ben geldim :) sabah sinava girdim sonrada gezdik falan güzel bir gün gecirdim kahvalti 9:30 1 dl ezine 4 ceviz 4 cig badem 4 kuru üzüm 2 hurma 1 kuru kayisi 1 mandalina saat 13 sade türk kahvesi 5 tane kahvelerin yanina koyulan minik top cikolatalardan boncuk kadardi saat 16:30 1 simit aksam 18:45 3 kepce tarhana corbasi 6 aci biber tursusu bugun mekigin dinlenme günü, 10. gün 105 squat yapicam aksam G

Tahonez ne ki? Bir de daha iyi kahvalti yapmalisin esraas

14:30 20 dakika spor yaptim ve yarim elma 16:00 Ve aciktim 5 tane ceviz 3 kasik yogurdun içine biraz cekirdeksiz uzum koyup yedim siz ce nasil gidiyor cok mu yiyorum acaba? G

Gecmis olsun canim ah biri bana da cikolata sevmemeyi ogretse

Selam Can'lar bugün sabah aç karna tartı 63.0 gösterdi yani dünden bu sabaha 700 gr gitmiş :) hedef 50

pardon canım tamemn yanlış okumuş ve anlamışım sabah mahmurluğu :) hadi bakalımmm inşallah gidicek bu kilolar ebediyenn :) neler yapıyosun bayanbaloncuk Ay ve

Bende günlük tartiliyorum dayanamıyorum hani ne kadar vermişim diye esraas

Gunaydin Kahvaltim 1 er mandalin ve kucuk elma 6 kraker yedim Dun bir kacamagim oldu hemde buyuk bir kacamak bir kase asure E Ebe06 Benim umudum

kahvalti 11:15 ceyrek kk beyaz peynir 1 kücük dilim kasar domates salatalik 200 gr üzüm yarim nar 1 kuru kayisi 1 hurma 7 cig badem 7 yaban mersini saat 17:15 13 cig findik aksam 19:15 1 kase tarhana corbasi yarim tabak pirasa yemegi yarim cay bardagi tursu suyu bugunum böyle, bugun bir sürü metro merdiveni ciktim kosa kosa squatin 8. günü dinlenme, birazdan 8. gün icin 45 mekik cekicem. bayanbaloncuk Ay ve

günaydın kızlar geçen hafta 75.3 güncel 72.2

Aksam yemeğin 2 küçük kase mercimek çorbası yarim kase yoğurt,2 lokma lahmacun birşey olmaz dimi tadina bakmi s sayilirim esraas

sağlık olsun sıkma canını. ben68 den 73e çıktım 100 kilodan zor düşmüşken. inan bana sıktığınn andan kendini o kiloyu sabitliyosun merak etme aşıcaz hepsini yeter ki inan ve aynanın karşısına geçip kendine gerçektenn sözzz ver

böyle seylere inaniyor musunuz bilmiyorum ama ben kendimde en azindan bunun etkilerini gördüm Dolunayın hemen ardından ay sağdan sola doğru küçülmeye başlar. Ay ışığını kaybetmeye başlar ve bizler üzerindeki etkileri de değişir. Ay'ın küçülme dönemi yaklaşık 14 gün sürer ve ay bir turunu tamamlamış olur. Küçülen Ay fazında güç ve enerji boşalır, bu faz, verme kapanma ve boşalma dönemidir. Bu fazda bedenimiz güçlüdür ve gücünü kullanmaya hazırdır. Zorlanmadan, efor sarfedebilir diyete başlayabiliriz, bu dönemde sıvı ve toksin atmamız oldukça kolaydır. Dolunay'ın hemen ardından diyete başladığımızda kesinlikle verimli neticeler alırız çünkü kilo alımı bu dönemde yavaşlar ve geriler. ay 1 kasimdan itibaren kücülmeye basladi, yani yeniaya kadar kilo verebilecegimiz cok güzel bir sürec var ben bu sürecte aldigim kiloyu ve üstüne de 2 kilo daha verebilecegimi düsünüyorum. G

Tahonez tahin den yapilmis cikolata kivaminda bir kahvaltilik Kahvaltiyida yapacaktim ama regl oldum bu sabah cok kotu karnim agiriyordu canim istemedi meyve yedim hastalanmim diye havalar soguk tasinicam bide hastalikla ugrasmim

Canim ilk defa duyuyorum squat hareketini bu hareketi günlük yazdigin miktarda, ayakta dik durup bu hareketi tekrar tekrar yapiyoruz ayni zamanda mekik cekiyoruz doğru mu anladim esraas

Yarim saat once 1 fincan sekeriz turk kahvesinin yaninda 10 tane yaban mersini kurusu yedim

Maasallah devami gelsin insaallah esraas

bende müsli ve 1 bardak laktossuz süt içtim ve yedim :)

Cnm ekmeği fazla kaçırmışsın G Guldeste123 ve öğle yemeği antep yemişsin bence normal bi sebZe yemeği yiyebilirdin G

ayse MM 80, 5 den 70 'e ve hedef

evet arkadaşlar uzun zamandır aslında kayıtlı olduğum kadınlar klübü üyeliğim sürekli yoğun iş tempom dolayısıyla bir türlü fırsat bulamıyordum şimdi maşallah düzenimi kurdum nişanlandım :) artık hazırlık başlamalı. harekete geçmenin vakti. zayıflama serüvenimden bahsediyim biraz aslında hep kiloluydum diyebilirim çocukluğum hariç ergenlik döneminde aldığım kilolar ve sonraları tabi arkasından gelen şok diyetler diyetisyenler gitmediğim doktor yapmadığım spor yok diyebilirim eve aldığım en sonki spor aletide cabası sonuç mu bi ikisi hariç tam bir fiyasko. 100 kilodan hatta belki birazdaha üstüde olabilir kendi çabalarımla 69a düştüm ama hala kalın bacaklar ve göbeğim mevcut gelinlikle bu şekilde hayal edemiyorum o yüzden hedefler koydum kendime ama tek başıma tabiki zor birlikte yapalımm 1 ocak 2016 en azından 10 kilo vermiş olalım benimle olan.

Canim bu egzersizler gobek eritmek içinse tam bana gore doğumdan dolayı gobegim toparlanir bari korsede ise yariyo mu bi bilgin var mi G

Benimde annem gitmişti 15 gün yoktu malum çalışıncada yemek yapamıyorum zaten bilmiyorumda :) anne yemeklerini özlemiştim bende akşam saat 09. da nohut yedim etli etli yapmitı İnadıma sonra pişman oldum o gün tartıldım bi baktım 500 gram fazlayımm kokrtummm ünşallah regl ve yemek yediğim içindir yarın sabahı bekliyorum bende bayanbaloncuk Ay ve

sselam hos geldiniz, oncelikle listenize baktim simdi bu diyetle cok saglikli bir sekilde kilo veirsiniz güzel bir diyet ama 1 ocaga kadar 13.5 kg verebilceginizi sanmiyorum bu diyetle, 7 veya 8 kilo garanti verirsiniz ama. birde günde 4 5 bardak yesil cay bana cok cok fazla geldi, böbrekler zarar görmesin

yesil cay cok fazla su atiyor vucuttan onu demek istedim. 1 günde hic birseyden sonuc alamazsiniz cok acele ediyorsunuz 1 hafta 10 gün tartilmayin

KIYAMAM SANA YA OĞLUN A SİNİRLENMİŞŞ :) bu anneler varya bu anneler :) G

Cok guzel gidiyosun tebrikler

kucuk oglum Hasanim sutlu kahve banyosu yapmis bide bana anne bak sut diyor sen git fincanda kahve kalmisti kendime turk kahvesi yaptim onlarda istediler sutlu yaptim hepsini icemediler tabi elini fincana daldirip kafasina surmus aksam aksam guldurdu kuzum

Bnde oldum oluyorum nasıl sancılarım var anlatamam. Birde bugün metroya bindim indim hadi dedim yürüyrn merdivenle çıkmıyım sağlıklı yaşıyıcam ya yürüyerek çkıym. Sana anlatamammm nasıl kesildim nefes nefeseyim dizlerim falan titriyo yuh dedim ya daha yaşım 24 ölücem nerdeyse kilo ve sigara ne kötü etken yaaa bayanbaloncuk Ay ve

evlenme teklifimi tatli dükkaninda almak isterim o kadar tatliciyim esraas

Gcmis olsun tahin pekmez benim bebegkm ya kaşık kaşık yiyebilirim ben ekmeksiz Geçmis olsun bu arada G

ben de bugun basliycam insallah, aksam ne yedim ne yaptim yazarim bayanbaloncuk Ay ve

günaydin kizlar ben geldim ama kendime kizdirtmaya geldim ben, bu baloncuk napti bilin bakalim dün aksam yemeginden sonra karni tok olmasina ragman bir sürü kurabiye yedi o da yetmedi üstüne meyve yedi. hayir yesin yesin de neden gece yiyorum ve tokken yiyorum, bugun sonuc tartida gecen pazartesiye ve düne göre 500 persembe gunune göre ise 900 gr fazlalik, iyi oldu ama. dün aksam yemeginde bir de tursu suyu ictim o da muhtemelen ödem yapti ama yarin tarti günü ben kesin artidayim yarin esraas

Kızlar ben geldim :) Pc m bozuldu telden takip edicem artok o yüzden birsey sorcaginiz zaman bana alıntılayın yada etiketleyin beni

geçen hafta 72. bu hafta 70.5 :) maşallah diyelim :)

bayanbaloncuk F forever78 G Guldeste123 H heval06 evet kızlar programı oluşturuyorum her salı tartılıp fotoğrafımızı koyuyoruz salı diyorum çünkü ben p. tesi izinliyim ve biliyorum ki uyucam ve işlerim olucak söz verewmiyorum p. tesi için her gün yapmamız gerek hareketler var günde 2 bardak yeşilçay ve 2,5 litre su içilicek spor olarak yürüyüş olabilir spor salonuna gidenler var mı bilemiyorum bey ay başında spora yazılıcam akşamları yürüyüşle destekliyicem o zamana kadar ama günde yapılması gereken hareketler mutlaka olucaktır diyet listesi biliyorum ki herkes her diyete uyamıyo ama ben bi diyet buldum arkadaşlar yaptım iki üçgündür bozuyorum ama yarın ALLAHIN izniyle dediğim gbi tam anlamıyla başlamış olucam çok zorlıyıcak bi liste değil maddi anlamda diyetler biliyosunuz ki hep para hep para :) ama bu biraz daha iyi :) o kadar diyet yaptım inanın bana ne şok diyetler sonuçlar mükemmeldi ama geri dönüşü tam bir facia amaç o değil amaç yağdan gidip yeni yıla sıkı bir vucutla girmek güzel kalçalar ve bacaklar dümdüz bir göbek SABAH : 1 BARDAK SÜT, 4 MÜSLİ, 1 PORTAKAL ÖĞLE 1 DİLİM EKMEK 6 KAŞIK ETSİZ SEBZE YEMEĞİ SALATA YOĞURT ( EKMEK YEMİYENLER 1 KASE ÇORBA İÇEBİLİR ) İKİNDİ : 1 BARDAK SÜT,4 ERİK, 10 BADEM AKŞAM : 1 KASE ÇORBA, YOĞURT VE SALATA herkes uymak zorunda değil ama benim yapıcağım diyet bu olucak en azından 3 hafta hareketler bunlar kızlar bu zorunluu :) 1 ocak 2016 dönüm noktamız olucak inşallah hayırlı olsun herkes için :)

Arkadaslar bir kac gun oldu yememek dikkat etmeme ragmen 69.6 dan dusemiyorum. gun boyun ça artik bende mi ne yedigimi yazsam fazla yersem soyle yin lutfen ayse MM 80, 5 den 70 'e ve hedef

yok cnm salı günü değişiklik yok. ulaşmak istediğimiz kilo :)) çabuk düzelir inşallah pc :) Önceki

ay hadi hayirli olsunn bayanbaloncuk Ay ve

Arkadaslar ben cokmu yiyiyorum bana yorum yapin G

Ayse canim senin boyun kaç G

gelmisken kahvaltimi da yazayim bari :) hafta sonu kahvaltisi yaptim yine Kahvalti 12 1 çökelekli gözlemenin 3 te 1 i 1simitin 3 te 1 i Yarim kk ezine 1 salatalik 2 yesil zeytin 2 yk tahin pekmez Yarim sahanda yumurta hatta yarimdan da az E Ebe06 Benim umudum

bende bir poğoça yedim diye üzülüyodum :))))9 bayanbaloncuk Ay ve

ayşeeeeeeeeeeee :))) napmışsınn yaaa :) neyse sağlık olsun artık midende bak şöle düşün nasıl olsa tadını biliyorum :) zayıflayıncada bol bol yerim yemekten önce 2 bardak su iç durucağın yeri biliyosun tekrar su iç o seni baya tutar ayse MM 80, 5 den 70 'e ve hedef

yüzüge gerek yok tatlici kapatsin yeter esraas

mavfoldum ben yazmistin en son sordum cevap vermediin ay yok detoks falan ugrasamam ben sakin sakin yerim artik bu hafta arti cikarim aklim basima gelir esraas

Bugün hali yikadim çok Yoruldum ve aciktim o yüzden ekmek fazla kacti hem sporunu yapmis oldum bayanbaloncuk Ay ve

ben bi dönem yapmistim 20 gün kadar baya fark ediyo :) öyle birden farketmiyosun ama sertlesiyo kalkiyo falan. pes etme sakin bu arada hergün bildirim istiyorum hepnizden yoksa ben zayiflarim siz sisko kalirsiniz esraas

Herkes bnu söylüyo ama ben aslında herşeyden yiyorum yani. BKalım yarın doktor ne diyicek

Bugun cok yedim diye hemen sporumu yaptim 21. Gun 180 squat 90 mekik 500 de ip atladim, yatmadan 500 tane daha ip atliycam en azindan yediklerimin birazini yakayim diye. Benim bugun yine wc sorunum var G

Haftada mi tartiliyorsunuz G

ben geldim :) kahvalti 8 200 gr üzüm, 2 hurma 1 dl b. peynir 3 ceviz saat 13 1 altincörek (halk ekmekte satilan üzümlü cevizli ekmek 164 kalori bir tanesi kücücük bir sey) saat 15:30 1 altincörek aksam 18:45 1 tabak nohutlu balkabagi kavurmasi bugun squatin 4. günü yani dinlenme, 4. gün 50 mekik cekip bugunu tamamliycam birazdan esraas

G Guldeste123 ayse MM E Ebe06 @btlbetul bekliyorum :) bayanbaloncuk senin desteğin şartt . push ; G

ben yarim mekik cekiyorum acikcasi ne tamamen yatiyorum ne de tamamen kalkiyorum biraz daha kolay ve hizli cekilebiliyor öyle bayanbaloncuk Ay ve

günaydin harika doyurucu oldugu kadar besleyici olan bir kahvaltiyla güne basladim kahvalti 11 1 tabak kuru fasulye salatasi 1 dl beyaz peynir 2 hurma 100 gr üzüm 3 ceviz esraas

selam ben geldim :) bugun ödül günümdü o yüzden baya yedim ama yine de yazayim neler yemisim görün kahvalti 9 1 sahanda yumurta 1 dl b. peynir 3 ceviz 2 hurma saat 14 dondurmali künefe saat 15:30 sade türk kahvesi 1 minik lokum 1 kuru incir aksam 17 1 adana dürüm 1 bardak ayran . push ; esraas

günaydiin, bugun bildirim günü ama benden baska bbildirim yapan yok masallah ben kilo vereyim siz sisko kalin e mi bu yüzden resim cekmeyi unuttum, gecen hafta: 66.1 günceli kilo 65.3 bayanbaloncuk Ay ve

İnsaallah hedefine ulasirsin bende 3 kasik yarim yagli yogurt 1 cay k. zencefil 1 c. k. zerdecal,1 c. k. zeytinyagi,1 c. k. tarcin i dene bu daha iyi ac karina. baya bi etkili ben zerdecal yerine isot koyuyorum bu kurun faydasini goremezsen bunu deneyebilirsin ama tercih senin 10 gibi yemen gec degil mi sence. ara ogun olarak kuru yesen saat 10 da bayanbaloncuk Ay ve

ben geldim :) mis gibi bi haftasonu kahvaltisi yaptim mutluyum huzurlyum kahvalti 11:30 yarim yufkadan pirasali gözleme, 1 lokma ekmek 1 tatli kasigi kaymak ve visne receli domates salatalik yarim kk b. peynir 2 hurma 1 kayisi 3 ceviz 3 cig badem 2 cig findik

benimde düz bir popom vardır ve herkes tarafında dalga konusudur 1 ay sonunda ne olucak acaba çok merak ediyorum :) bayanbaloncuk Ay ve

bayanbaloncuk şu 14 günde inan 3 kilo vericez inanıyorum bende sizin gibi 60lara düşşsem..

Bu arada günde iki kez de yoğurt kürü yapıyorum ama hiç Bi değişiklik yok bayanbaloncuk Ay ve

ben onu aslında sana sormuştum canım, arkadaşların popon kalkmış diye sana demedimi ben mi yanlış anladımhani sen ne kadar zamanda etkisini gördün diye sormak istemiştim, ben 140. sayıda bıraktım da yaklaşık 15 gün yaptım ama etkisi olmamıştı tabi

G Guldeste123 olur hiç sorun değil :) doğrudur her gün kesinlikle olucak hareketler özel günler hariç laması cıması yok günlük ne yediklerinizi yazabiliriz aslında fikir olur hem bizim içinde . push ; G

birşey sorcam bana önce kilo ver sonra squat yap dediler ne güzel 140 lara gelmiştim bende bıraktım devam etsem mi acaba ne dersin?bide ben bi 15 gün yaptım ama tabi faydası olmadı daha sen ne kadar zamandır yapıyosun?yani faydasını ne zaman görmeye başlarım sence? G

bence şöle bişey yap sabah dilediğin gibi bir kahvaltı yap kızartmadan ik çatal falan öle bir kahvaltı yani öğlen protein ye akşam çorba ve salata sadece 1 hafta böle yap hiç tartılma en az 1 kilo verirsin. esraas

Ben bunu daha once denedim bende ise yaramadi cok fazla G

inşallah H heval06 eminim başarıcaksınn F

kahvalti 12 1 porsiyon patates kizartmasi 1 kk b. peynir 7 siyah zeytin yarim sahanda yumurta 200 gr üzüm yarim domates salatalik aksam 18:15 15 20 tane kadar hamsi salata bugün squatla mekigin 7. günü, 80 squat, 50 mekik cekicem aksam esraas

Benim aksam ki menum etsiz turlu patetes haric 1 kase yogurt bide dayanamayip 3 tane kizarmis tavuk yedim pismanim Ikindi ara ogundede kahve ve meyve li yogurt ve elma valla ben cok yiyom. cok pis bir midem var G

Oh ne guzel bende bi 65 i yakalasam

Evet bende biraz abarttım gibi geldi ama araştırmam sonucu 5 bardağa kadar sorun olmadığını öğrendim ama yinede 3 bardam ideal mi olur acaba bilemedim şimdi bu ara da bende gram oynama yok tartıda acaba nerde hata yapıyorum Önceki

Diyet yapmaktan kastiniz ne? Hic bor sey yememek mi? Normalde yediginiz yiyceklerden uzak kalarak kilo verirsiniz ama diyeti biraktiginiz an kilo alirsiniz. Makul miktarda yemissiniz ben ortada anormal bi durum gormedim

kizlar bugun yedikce yedim, hala daha yiyorum kesin yarin artidayim. ama yarin cig sebze meyve falan yiyerek detoks yapmayi planliyorum pazartesi de su yulaf seysine basliycam, yulaf beni tok tuttugu icin ona buna saldirmam en azindan bugunluk beni mazur görün ama bayanbaloncuk Ay ve

Masaallah ya sporunu hic birakmadan devam ediyorsun bayanbaloncuk tebrik ederim seni. İnsaallah bende baslarim da yumos yumos olan vucudumu sikilastiririm bayanbaloncuk Ay ve

bayanbaloncuk ya aslında bırakmamın sebebi fazla kilolarımdı kk da bir üye bana önce kilo ver sonra squat yap dedi diye bıraktım yoksa alışmıştım yani nede güzel yapıyodum başlasam mıki arada kaldım şimdi

yine bir pazar ve yine klasik iş :) sabah kahvaltımı yapmadım yolda bir poğoça almak zorunda kaldım ama öğlen ve akşam düzenliyicem

Limonlu ada cayi azicik musli attim agzimaKahvalti: kizartma 2 lokma,1.5 dilim ekmek, labne,2 cay kasigi bal, cay Ara: birden aclik bastirdi 3 dilim ekmek kizartma Ara yarim avuc antep fistigi cocuklara verdim bende yedim yarim avuc bile degildi Aksam: (dolma1 biber, 1 patlican 1 sarma Cay

ama tabi sabır elbette vericemmm :) bir hafta sonra spora yazılıyorum maaşımda :))) esraas

tamam ben varım esracım... vermiş olduğun kilo müthiş bu arada tebrik ederim... ben 98 den 84 lere düştümde nasıl motive oldum senin yerinde olduğumu düşünemiyorum... maşallah arkadaşım... G

günaydin, kilo bildirimimi yapayim gecen hafta: 65.3 güncel: 65.5 fark: + 200 gr bu arada ben sabah ac karnina kiyafetlerimle tartiliyorum bir de benim wc sorunum var hergün cikamiyorum, zaten kalkar kalkmaz da gidemiyorum. G

BUNDAN SONRA HAFTA 1. CİSİ SEÇİİCEK VE HEDİFNE İLK ULAŞANA BEN MİNİK Bİ HEDİYE ÖDÜL GÖNDERİCEMM :)

Yiyebilirsin hatta öok faydalı ama ara öğün olarak yemen lazım . push ; G

Ben geldim netim bitmisti Kahvalti 4 tane findik 1 gün kurusu 4 badem, bir lokma labne, bir lokma yumurtalı patates kizartmasi Ara 1 armut 1 portakal Aksam : küçük kase şehriye corbasi, 5 kasik bulgur pilavi, 2 tam parca tavuk izgara Biraz önce bir elma

Bence günlük 1 Bucuk litre su ve yesil cay olmazsa olmazlardan :) bayanbaloncuk Ay ve

kizlar ben geldim :) üstümde bi halsizlik var ya yoruldum galiba bugun baya ama daha sporumu yapmadim kahvalti 9:30 2 sahanda yumurta 3 lokma otlu peynir 1 bardak süt 4 ceviz 2 hurma 1 kuru kayisi saat 13 1 kahve saat 15:15 1 cigköfte dürüm 1 ayran saat 17 az sekerli türk kahvesi aksam 19:10 1 tabak haslanmis sebze 100 gr yogurt bugun gözüm tatlidaydi niyeyse ya ama yemedim sonra yerim diye erteledim, sekerli kahve icmyen ben az sekerli türk kahvesi ictim tatli niyetine bugun 150 squat, 40 mekik ve 300 ip atlama yapicam, 17. gün sporumu da tamamlamis olucam

Cnm benim annem hiç kullanmaz küçüklüğümden beri böyle :) şekerli çay midemi bulandırır cola falan hayatta azıma süremem tatlı çikolata falan ayda yılda bir :) bakalım her gün bitter yiyicem küçük parça dengeller heralde diye düşünüyorumm :))

doğru yap derken tam olarak açıklarmısın yada güzel anlatan biyer varsa link at ordan bakayım esraas

Off mafoldumm benn ( F

Çok iyi bende gidince yapıcam eve henüz çıktım kızlarrr şimdii oturucaz nişanlım ve arkadaşı kesin bişeyler yiyiceklerrr napıyımm ne içiyimm :)) kahve türü falann

Evet bugun ekmek ve kizartma fazlaydi peki antep fistiginin kalorisi cok mu yada findik, badem, ceviz yerine gecer mi G

Kızlar ya ben bugün akşam yarım kıymalı pide ve salata yedim çok moralim bozuk diyeti bozdum die offff ya G

selam ben geldim gec ve bol kalorili bir pazar kahvaltisindan merhaba kahvalti 12 1 porsiyon patates kizartmasi 1 kk b. peynir 7 siyah zeytin yarim sahanda yumurta 200 gr üzüm yarim domates salatalik esraas

:) yani :) ben pek sevmiyorum görüyosun hastanelerden çkamıyorum :) G

Diyete Bugün. Tam. Anlamıyla başladım ama kürü. 2 gündür yapıyorum sizde ne. Gibi sıkıntı olmuştu bayanbaloncuk Ay ve

ayşe öncelikle hoşgeldin okumadan yazmışım sende aynı fikirdesin gerçekten işe yarıyoo. salı günleri tartı bilgirgesi yayınlıyoruz qamaç 10 kilo verebilmek yazabilrsin ben sana fazla olanları bayanbaloncuk da bu konuda bilgili yardımcı olur dimiii

bende varımm bende 75 kilodan 64 e düştüm ama 50 olmam lazım ocak ayına kadar bende 10aralığa kadar 59 olmak 1 ocak 2016 ya kadarda 50 kilo olmak istiyorumm szide tebrik ediyorum azminiz başarınızdan dolayı inşallah herkes istediği kiloya düşerr =)))

2 kepçe iç sonraları düşür bence onu zaten zamanla çok gelicek sana bi üç dört gün dene G

Canim oyle yapsam hizli kilo veririm doğru ama cabuk almaktan korkuyorum G

bayanlar aldığım o kadar çok eğitim var ki neler neler almadım neler zayıflama güzelik cilt bakımı bölgesel incelme selülit 2 yıl bu işi yaptım herkese çözümü bulan ben kendimle savaştım zorlandığım zamanlar oldu hiç zorlanmadan yavaş yavaş kilo verdiğim zamanlar ben bu ay başı diyetisyen randevumu alıp gidiorum bir konuda ihtiyaç duyarsanız seve seve yardımcı olabiirim size her konuda. ben biraz üşengeçliğimden yapamıyorum ama hep hedefler koyup ona ulaştım tabi sonrasında ne mi her ulaştığım hedef bana yetmedi mesela 69 olsam yeter diyordum :) ama gel görki şimdi taş bi vucut olsun istiyorum :) ben balayına gidicem bu vücut olmaz bu kış benim kışım olması lazım üşengeçliğimi yenebilmem konusunda bana yardımcı olun bayanlar. gerisini zaten hger türlü biliyorum anlattığım gibi. :))) terzi kendi söküğünü dikemez misali benimkiside :)

günlğk tartılman sadece morelini bozar benim hatalrım hafta bir tartıll tek tafsiyem G

Valla benim de doner canim cekiyo regl yaklasti ya ondan bayanbaloncuk Ay ve

normalde saliydi ama esra ne diyor bilmiyorum ayse MM 80, 5 den 70 'e ve hedef

kilo degil de gram diyelim, 300-800 gr arasi degisiyor bazen hic vermiyorum bayanbaloncuk Ay ve

Aksam menum 1 tabak salata,1 kase tarhana corbasi, iki parca da kuzu eti Ve arkasina bitki cayi

Bu hafta 61.500 Gecen hafta 61.600 Fark - 100 Ben yerimde sayiyorum arkadaslar sanki karbonhidrat fazla tuketiyorum G

kızlar tartı gününde herkesten kilo bidirimi bekliyorum bu hafta başım inanılmaz dönüyodu tansiyon falan fena ama. bayanbaloncuk bi şablon hazırlıyıcam ama hazırlıyamıyorum acaba birinden mi çalsam :) herkes squat ve mekik her gün çekicek hedef kilolar ve şuan mevcut kilolar yazılsın lütfen bu hafta boşladım biraz ama böle olmıyıcak bu :) herkes saldı bakıyorum her akşam yediklerini kontrol edicem neyin fazla olduğunu sölerim ben iyi gidiyorum maşallah. he bu arada günde 2 bardaktan fazla yeşilçay kesinlikle ve kesinlikle önermiyorum E Ebe06 yoğurt kürüne devam et ve her gün tartılmayı bırak inan ben çok faydasını görüyorum her gün yaptığım bişey ama yeşilçay konusunda kesinlikle ve kesinlikle çevrimdışıyım.. 2 taneden fazla hayırr. evet kızlar beni etiketlerseniz @ yazıp şablonu oluşturucam her hafta birinci seçilince daha bi hırsla yaparız diye düşünüyorum ama ben 1. ciliği kesinlikle kaptırmıyıcam

esraas simdi okudum yazilanlari, bugunku kilomuzu mu yazicaz ben anlamadim sali degil miydi bildirim gunu? Cumartesiye mi cektik? Hedef kilo derken haftayaki hedef kilo mi olmak istedigimiz kilo mu? Ona gore yazayim bilgileri :). Etkiketleyip yada alintilayip cevap yaz pc bozuk telden giriyorum yoksa gormeyebilirim :) . push ; bayanbaloncuk Ay ve

Yogurt limon kuru uygulasan pul biber le belki bagirsaklarin calisir.

keşke yufka yemeseydin cnmm çok olmş evet ama sorun değil artık olan olmş akşamda bence 5 tane ye yanında yoğurt salata söğüşte olabilir ayse MM . push ; bayanbaloncuk Ay ve

Doner cok oldu ama acikmistim ve disardaydim gun boyu ayse MM 80, 5 den 70 'e ve hedef

aksam yemegi yemedim amaaa bir de puding gercekten cok hafifti, un yok icinde azcik nisastayla 1 yk kadar seker ya var ya yok. tabi bu saatte yemeseydim daha iyiydi ama sefam olsun cok güzeldi esraas

inşallah kızlar o zaman kuralları oluşturalım bence :) F

esraas benide alırmısın grubuna ne lazımsa söyle yazıyım sanada, zaten elim alıştı hep aynı rakamları yazıp duruyorum bi değişme yok

bu aradaa çok iyi vermişsinn of çok snirlendim kendime

Yok arada bi bakiyom sakinlesti burasi esraas

bilmem :) hic yapmamaktan iyidir ama düsüncesindeyim ben. yaparken baya karnim aciyo böyle de

Sürekli yapmayi bi becerebilsem onemli olan bu saatte sonra dayanabilmem. Aksam cayi ni cok séviyorum ama cayi Sade icemiyorum cerez gateau olmadan olmuyo

Gunaydin evet haftada bir tartilip buraya yaziyoruz AC karina bayanbaloncuk Ay ve

Doğrudur bazen artar yemekleri ziyan olmasin diye bazen canim ceker öyle yerim ama genelde canim ceker ne yemememiz gerekiyorsa onu canim ister ayse MM 80, 5 den 70 'e ve hedef

Sabah bir barsak sut biraz kraker Ara bir mandalin 3 kare bitter % 80 kakaolu olanindan Ara bir portakal bir armut yarim elma Saat 3 te bir tabak bamya 5,6kasik bulgur pilavi saat 4 gibi 3 cizi biskuvi Aksam bir dilim ekmege surulmus tahonez ogluma yaptim yemedi sinirlendim ben yedim yoksa bisey yemicektim

bi tane bitter olabilrdi diğerleri gayett akpşamki ekmek üzerine sürdüğünü sölemiyorum.. onun yanlış olduğunu sen zaten biliyosun bayanbaloncuk Ay ve

Ben geldim :) hemen bugunku menumu yazayim bugun cok yedim ya Kahvalti 7:15 1 bardak süt 1 elma 2 kücük mandalina 1 hurma 1 tatli kasigi tahin Saat 11 Yarim dilim yumurtali ekmek (2 lokma etti :) Saat 13:45 1 kepce mantar corbasi Eksili kofte 2 catal makarna Aksam 18:45 1 tabak kısır Bugun sporun 23. Gunu 90 mekik 190 squat ve 300 de ip atliycam birazdan

hedef ne canım ayse MM 80, 5 den 70 'e ve hedef

İnsaallah olmaz ama dedigin gibi goz hakki G

Bu topigin tarti gunu mu yarin G

Oglen menum 1 kase yogurt 1 tabak menemen icinde(1 küçük sogan,1 yeşil biber iki domates ve 1 yumurta ) Ve arkasina 1 fincan kaysili form cayi

Bu gun yarim saat kadar yurudum tempolu mekik ve squat bir hafta yapip biraktim gun boyu yoruluyorum hemen koltuga atiyorum kendimi cok yorgunluk oluyor bende, sizde de varmi

göz hakkı denen bişey var :) bir sonrakine olmasınn :) bayanbaloncuk Ay ve

oh mis afiyet olsun.. bende bugün ödül gnü ilan ettim kendime :) öğren bi dürüm yiyicem ayıptır söloemesi :))))

selam kizlar ben geldim kahvalti 13:30( 1 haslanmis patates 1 haslanmis yumurta 3 tatli kasigi domates sosu 1 yk cökelek 2 lokma ezine peynir 2 hurma 1 kuru kayisi 2 ceviz saat 17:30 kücük bir kase asure (2 kepceden biraz az) aksam 18:45 1 et döner dürüm ayran bugun squatin dinlenme günü, 95 mekik cekicem 12. gün sporumu yapicam. 300 kadar da ip atlama hareketi yaparim esraas

bu arada ölçülerimizi alalım şöyle ki bu büyük bir heves verir bize diye düşünüyorum göğüs 90 bel :86 göbek: 91 kalça: 103 ve şuan şoktayım :) ağlıyıcam tabloya bak ya felaket ötesi bi durum bayanbaloncuk Ay ve

Pardon ben geldim diycektim:) Önceki

amin amin cümlemize ama çok kötü oldum dünyam başıma yıkıldı :)

inan bilmiyorum eve gidip hemen uyucm. bayanbaloncuk Ay ve

Sagol canim inaaallah evlenince Allah sanada nasip eder operim yerine Dun akaam cok gulmustum boyle yapinca ya cocuklar cok komikler Allahim onlarin eksikliklerini vermesin

Simdi sade türk kahvesinin yanimda 2 kuru kayisi 2 ceviz yedim ve günü kapattim :) yarin tarti günü bakalim ne kadar vermissiniiz :)) G

Aslında haklısın 10 gün tartıya uzak durmak gerek ama yoğurt kürü nü kullanan ilk gün 1-2 kilo kadar verebiliyormuş neyse umudum var gelecekten :) G

Isallah canim ya buldun 10 gun once dukandaydim inanilmaz sekilde biktim. etten ama cok etkili bi diyet. SIKI diyeti goze alamiyorum sebze iyi ya aksamlar i deneyecem vallla çorba ve sebzeyi tesk tavsiyen icin :) G

havalar bi garip ya soguk diye kalin giyiniyoruz sicaklasiyo, sicak diye ince giyiniyoruz bu seferde soguyo. meyve sebze bol bol yemek lazim ayse MM 80, 5 den 70 'e ve hedef

Kızlar ben geldim akşam bi kase çorba salata yedim Yatmadan önceki kutsal yoğurt pul biber limon karışımınıda yedim :)

2 yumurtada yapabilrdin ama çok güzel ohh miss valla :)

Hoşbuldum Can'ım 2 kaşık yoğurt 1 tatlı kaşığı pul biber yarım limon yatmadan yarım saat önce bide saat 10 gibi ara öğünde yiyorum bununla ayda 5 kilo veriliyormuş be direk göbek bölgesini etkiliyormuş umarım faydasını görürüz :)

61.600 canim kilom esraas

cnm pardon ben başta dediğim diyeti uyguluyorum standart ya ama paylaşırım tartım bozuldu sipariş verdim geldi fakat pili yok pilde öle lanet bişey ki alıyorum yanlış 3v lityum pillerden incesi bir sürü numaraları var bu akşam en yakın elektronik mağazadan alıcam. sabah yayınlarım..

Ya benim tartiyla problemimvar iki tarti var biri digital digeri normal iki si de ayni tartmiyo esraas

Olur çok sagol ayse MM 80, 5 den 70 'e ve hedef

Canim bende bu aralar kilo almaya basladim sende ne yediğini yaz hem ne kadar yediğini görürsün canim bende gün içinde neleri fazla yedigimi kestiremiyorum aslinda bana da söyleyin G

selam :) kahvalti 8:15 sahanda 1 yumurta 3 ceviz 2 hurma saat 11:15 2 kuru kayisi saat 14 1 fincan sicak süt 5 limonlu form bisküvi saat 16:30 1 haslanmis misir aksam 19.30 1 tabak kisir bugun felaket basim agriyor ya birazdan kalkip sporumu yapicam insallah 50 squat 30 mekik olarak. önce su bas agrimin gecmesini bekliyorum

kahvalti 11:30 1 sahanda yumurta yarim kk ezine 4 cig badem 2 ceviz yarim cig havuc 1 kuru kayisi 1 hurma 6 tane kuru üzüm saat 15:30 yarim fincan vanilyali cappucino aksam 19:15 2 acili lahmacun 1 bardak ayran bu hafta kilo aldim kizlar bugun squat ve mekigin 15. günü mekik dinlenme günü, 140 squat cekicem, 300 de ip atlama hareketi yaparim aksam, 2 gecedir bir bardak kefir iciyorum yatmadan onu yazmiyorum ama sabit o ayse MM 80, 5 den 70 'e ve hedef

Hadi hep beraber zayiflayalim ben su an 62.400 gr kilom 58.00 olmak istiyorum. ama herşeyden yiyorum az yiyorum yani yavaş yavaş gidiyor kalici oluyor. Tam 1.5 senedir 76 dan düştüm devam ediyorum Evlimisiniz çocuk varmi? esraas

Öyle devam eder herhalde yani yarin terti gunu . push ; ayse MM 80, 5 den 70 'e ve hedef

aynen bayanbaloncuk kesinlikle katılıyorum onu atlamışım. kahvaltı çok yanlış daha güzel bi kahvaltı yapabilrdin . push ; bayanbaloncuk Ay ve

digital olandan tartıl tekinden. diğerinden hiç tartılma ama şöle bişeyde var tartı yeri oynadıkça bazen farklı tartabiliyo düz bir zeminde olması lazım. digitallll olandan tartıl bence. ayse MM 80, 5 den 70 'e ve hedef

günaydınnnnn bendee güne bomba gibi uyananlardanım ama kilomu görünce şokk oldumm demekki diyet yapmamış olsam herhalde 80e doğru gidiodumm.. kahvaltı 4 kaşık müsli 1 bardak laktosuz süt 1 mandalina ara yeşil çay

Dogru soyluyorsun canim ya ama boyle yapmazsam onunu alamiyorum sonra cok yiyiyorum

ben de varim bende 1.67 boy, 66 küsür kilodayim, yarin tartilip net kilomu yazarim bu arada öncelikli hedefim 60 sonra 2 yada 3 kilo daha vermek istiyorum verebilirsem tabi,

Tesekkur ederim kalorisi fazla dimi Önceki

1.64 ayse MM 80, 5 den 70 'e ve hedef

bu arada bayanbaloncuk hareketlerin faydasını görüyor musun dün arkadaşlarımla bluştum bana aaa popon kalkmış dediler squat yapıyorum dedim :) mutlu oldum yani o an için :) bayanbaloncuk Ay ve

ben geldim, iyi doyurucu bir kahvalti ettim. sabah uyaninca 14. gün squat ve mekigimi yaptim 70 mekik 130 squat saat 10 1 fincan sekersiz sütsüz nescafe 2 hurma 1 kuru kayisi kahvalti 12:20 3 adet krep 1 sahanda yumurta 1 kk peynir 1 yk cökelek yarim cig havuc yarim domates 2 tatli kasigi visne receli bayanbaloncuk Ay ve

Valla ben gunluk tartiliyordum. Bir hafta once tahmin en 69.7 filan dim. simdi 69. 3 gosterdi yan- 400 gr eksigim isallah dogrudur. ayse MM 80, 5 den 70 'e ve hedef

Ara ogun de 1 kase yogurt bir avuc uzum Aksam:bisey yemeyecem misafirim gelecek cay icmeye yaninda bi seyler yerim artik az yemeye calisacam

hahahaha :) inananmıyorum söz bunu senin erkek arkadaşına ben söyliyicem :))) bayanbaloncuk Ay ve

Aynen öyle G

ay ben metroda yürüyen merdivenleri kullaniyorum ama hic durmadan onla beraber bende cikiyorum, 3 büyük merdiven ardindan da yokus cikiyorum benim sigara falan yok o yüzden tikanmiyorum cok sükür

bayanbaloncuk Ay ve

Sesler kesildi esraas

burdan bakabilrsin ayaklarıız omuz hizanda açıyosun gerisini zaten gösteriyoo umarım olurr diledğin skılığa ulaşırsınn

bende bu hafta kilo aldim ya baya üzüldüm ama durmak yok yola devam ediceeem bayanbaloncuk Ay ve

en azından dürüm ve ağır olan tatlını öğlen yemişsin bu iyi bişey yarın dengelersin. hadi inşallah devamı gelicek

ben geldim :) gec kahvalti ettim buguunde biraz gec uyandim bide ev isi derken gec oldu saat kahvalti 11:15 ceyrek kk beyaz peynir 1 kücük dilim kasar domates salatalik 200 gr üzüm yarim nar 1 kuru kayisi 1 hurma 7 cig badem 7 yaban mersini böyle kahvaltilara bayiliyorum yaa bayanbaloncuk Ay ve

O bunyeden bunyeye degisir

Tesekkur ederim. Benim önce daha kötüydü doğum yaptigim zamanlar dediğin gibiydi canim. Simdi öncesine gore daha iyiyim aci iyi geliyor ve hurma rahatlatiyor beni ilgin için sagol G

Bende gelebilirmiyim 2016 kadar 65 olmak istiyorum ayse MM 80, 5 den 70 'e ve hedef

Ok ayse MM 80, 5 den 70 'e ve hedef

Hhahahaha ben dün naptım biliyo musun :)) cumhuriyet yürüşüne katıldım oynadım zıpladım :))) ve şaşkınbakkaldan kadıköye kadar yürüdüm :)

Hayirli aksamlar Kahvaltim :2 dilim t. b ekmeği, hafif yağda kizartilmis sebze,5 er, badem findik 3 gün kurusu 1 hurma 2 top çikolata, Saat 3.5 gibi 1 dilim ekmekle kizartilmis sebzeler 5 kasik makarna bir kucuk kase yogurt, bir saat sonrasında çocuklara mercimek çorbası verdim bende küçük kase yedim Aksam yine çocuklara verdim ve yine benyedim yarim nar amma çok şey yemisim yazmakta zorlaniyorum haaa bide bidesi var yarim havuç ve bir kare çikolata yasa ben çocuklara vereyim derken kendinde yiyorum napcam ben çok pis bogazim

Evet ben geldim selamlar Hemen menumu paylasayim bugunku Kahvalti 10:30 2 fincan sade sekersiz sütsüz nescafe 5 tane kremali yulafli bisküvi Saat 15'00 3 yk yulaf ezmesini suyla pisirip, 1 elma 1 yk kuru üzüm ve tarçınla karıstırdım Aksam 18:50 1 tabak taze fasulye (7 yk falan) 1 kase cacık 1 dl beyaz ekmek Bugunku sporuma gelince sabah uyaninca dün yapmadigim 220 squatım vardü onu yaptım, 26. Gün için ise 225 squat çektim az önce toplam 445 squat oldu bugunluk Birazdan 80 mekik ve 150 ip atlama yapicam ve sporumu bitiricem bugunluk bayanbaloncuk Ay ve

kahvalti 10:00 sahanda 2 yumurta ( 1 tatli kasigi tereyagli, 1 ince dilim kasar peynirli) cerez tabagi ( 4 cig badem, 4 ceviz, 4 kuru üzüm, 1 hurma, 1 kuru kayisi) 1 yk tahin pekmez karisimi saat 16 1 mandalina yarim nar saat 17:15 yarim cigköfte dürüm 1 bardak sodali ayran aksam 19:10 3 yk kuru fasulye 1 kase yogurtlu kirmizi lahana salatasi bugun squat mekik programinin 9. günü 100 squat ve 60 mekik cekicem yatmadan G

şöle ki bende yapıyodum ama en azından 3 gün tutun kendinizi sonra yavşça artırırsınızz. her gün sadece morelinizi bozar G

bugun detoks yapacagimi söylemistim, basladim bakalim ne olacak. aciktikca yiyicem, aksama cok sevdigim bir yemek olursa ondan az birsey yerim yoksa cok agir seyler yemeyi düsünmüyorum bugunluk, sabah tartida 64.8 dim yarina en azindan 64.5 olmayi umut ediyorum simdiye kadar yediklerime gelirsek, ac hissetmedim o yüzden uyaninca 2 kuru kayisi suyla beraber saat 10, 1 bardak yesilcay, yarim salatalik yedim. bayanbaloncuk Ay ve

Benim bugün 3. Günüm 60 squat, 120 mekik yapacam. Mekikte zorlaniyorum

noldu kiiz bayanbaloncuk Ay ve

bayanbaloncuk telefondan giriyorum çok cvp yazamadm yarın hemen dönüş yapıcam ama gerçekten bende işk defa duydumm. ayse MM 80, 5 den 70 'e ve hedef

abartmayin ya herseyden yiyin bir sey olmaz tabiki oturup yemegin yaninda 2 lahmacun yememissiniz öyle her yedigimden kilo alir miyim acabaa diye kafaya takarsaniz stres olursunuz bayanbaloncuk Ay ve

Herşeyden yiyince kilo verilmiyo sadece kilonu sabit tutuyo bence Önceki

ayy gecmis olsun nedeen esraas

Bakalımm :) bayanbaloncuk Ay ve

amin inşallah bayanbaloncuk Ay ve

Mrb boyle yeme ile haftada kac kilo veriyorsunuz ayse MM 80, 5 den 70 'e ve hedef

Eveet ben geldim :) sabahtanberi okuldaydim 2 sinavim vardi bitti vizelerim cok sukur hemen menumu paylasayom :) Kahvalti 9:15 3 yk yulaf ezmesi 1 bardak süt 15 kuru üzüm 3 cevizle müsli yaptim kendime Saat 14 1 sade türk kahvesi 6 tane ici kahveli çakıl cikolata miniciklerdi Aksam 17 1 büyük patatesli kaşarlı gözleme Kivi çayı Sporun 22. Gunu 75 mekik 185 squat 300 ip atlama yapicam aksam Dunku sporlar fazla geldi galiba her yerim aciyo Belki aksam mandalina yerim bi tane emin degilim bayanbaloncuk Ay ve

Esraaaaa s'en hakliydin mafoldum dun sabah 69.3 idem. Ve simdiiii tam 70 geldim ne yyapcam simdi esraas

o zaman düzene girmek lazım tabi bayanbaloncuk :))) hadi bakalım salı günü hepimiz için hayırlı uğurlu olsun şimdiden diyorum :) esraas

ben cereze bayilirim ki menülerimde de hergün cerez vardir mutlaka bakiyorsan eger, avuc hesabiyla degilde tane olarak sayarak yersen daha iyi olabilir senin icin, tabi bunu ara ögün olarak diyorum yoksa kahvaltida ekmek yerine cerez tüketeceksen 1 avuca kadar yiyebilirsin ama söyle bi sorun var kalori olarak neredeyse 200 kaloriyi bulur hatta gecebilir. ama saglikli bir yag ve karbonhidrat almis olursunm bir de icerik olarak antep fistigi ceviz ve bademle ayni mi bilmiyorum ama sanmiyorum antep biraz daha yagli. bir de cerez yiyeceksen kavrulmamis olmalari daha iyi diye biliyorum ben bayanbaloncuk Ay ve

Aynen canim bende oyleyim bogazimi tutamiyorum ne yapcaz G

Neyi fazla yemisim yada onun yerine ne yiyebilirim yazarsaniz sevinirim esraas

Kahvalti bir bardak limonlu adacayi, bir bardak sut Ogle: 4 tane dolma karisik sebze Ara: yarim nar 3 top cikolata Ara : 2 yada 3 tane sarma 2 tane dolma Cay, bitki cayi 3 tane yarim avuc cikolatali leblebi haaa bide cocuklara makarna yapmistim 3 catalda ondan Bakiyorum amma karistirmisim gelin bide mide sorun hic bisey yemedim diyecek acim diyecek

saat 21:30 3 hurma 5 6 tane findikla badem, 1 fincan ihlamur ictim ve günü kapattim asya_01.1,62 boy başlangıç 83... güncel

kızlar slm bu aralar bu hafta nedense tansiyon problemi yaşıyorum anlamadığım bi sebepten ötürü 9/5 sürekli.. ve başım dönüyo çok giremiyorum ama yazdıklarınızı okuyorum. her gün tartılmayı bıraktınız umarım G

sana kötü bi haberim var, dün geceki pudinglerden sonra bugun tartida -300 gr im he tabi yatmadan normal squat mekigin yaninda, 300 kere ip atladim esraas

Gunaydin devam ediyorsunuz topige. Bu sabah tartildim 61.900 Aslinda 61.300 e kadar gelmistim ama geri aldim neyse saglik olsun. Simdi bir bardak limonlu ada cayi iciyorum iinsaallah dikkat edicem

ÇABUK ALMAZSIN ÇÜNKÜ ÇOK SQAĞLIKLII BİRŞEY esraas

Tabiki digeri inde kusurlerini gormuyoruz G

pogacan ev yapimi olmadigi icin bir tik öndeyim bence esraas

kahvalti 11:30 yarim yufkadan pirasali gözleme, 1 lokma ekmek 1 tatli kasigi kaymak ve visne receli domates salatalik yarim kk b. peynir 2 hurma 1 kayisi 3 ceviz 3 cig badem 2 cig findik saat 16:30 2 hurma 1 cevit aksam 17:45 2 tabak mercimek corbasi (1 tabagina keyfiye yedim gece cok acikirim diye) birazdan 6. gün icin, 100 mekik ve 75 squat hareketimi yapicam ve sporumu tamamliycam :) esraas

Aksam 17 2 dl meyveli kek 2 dl kabakli kek bayanbaloncuk Ay ve

Peki günlük ne yedigimizi, ictigimizi yaziyomuyuz G

yaaa supeer 3.1 mi verdiiin esraas

kahvalti 12:20 3 tane peynirli pogaca (ev yapimiy, 1 tanesini keyfiye yedim resmen ama cok güzeldi firindan yeni cikmis ) yarim kk ezine yarim domates 1 salatalik saat 17:15 sade türk kahvesi ceret tabagi (2 ceviz, 2 hurma, 4 kuru üzüm, 3 badem) sonra da bir sey yemedim, meyve yiycem birazdan nar mandalina falan yemek yemek istemedi canim, 110 squat cektim, 60 mekik cekicem yatmadan da 11. gün sporumu da tamamlamis olucam böylece. bayanbaloncuk Ay ve

Digital ama 3 4 sefer cikiyom ayni tartmiyo sorun o ayse MM 80, 5 den 70 'e ve hedef

teşekkür ederim canımşimdi yapıyorum hemen esraas

Günde 1.30 saat spor ve sıkı bir diyet 10kilo versemde yeter 2 ayda esraas

ben biliyorum seninkileri :) bu arada bayanbaloncuk ğa sorduğun soruyu cevaplıyım gerçi onda ayrıdır mutlaka ama ben çok kilo verdim popom düzleşti herkes dalga geçiyodu benle yapıyorum şimdi arkdaşlarım kalktı biraz falan diyo.

cocuklara yedirirken sen de su ic onlarla yememis olursun :) mesela biz arkadaslarla hep bi yerlere gideriz pturmaya falan onlar mutlaka bir sey yer ben hic yemem kahve falan icerim baktim cok acim öyle yerim G

İnşallah bkalımm. Ama 14 kilo 2 ayda çok değil mi nasıl yapmayı düşünüyosun. Önceki

yok kiz her zaman böyle azimli degilim bak bi tatli krizim tutsun gör sen haftada 1 kilo veremiyorum ben ya yarim kiloyla 800 gr arasi degisiyo genelde esraas

Sabah 3 er badem findik gun kurusu Kahvalti bir parca ev yufkasiyla hafif yagda kizartilmis sebze, 3 kozlenmis aci biber Bir kare cikolata inceydi Aksam bir hatay doner, bir ayran Azonce bitter bir kare

inanılmaz başım dönüyo bugün 73,5ten cnm yanlış yazmışım çok kötüyüm ya bayanbaloncuk Ay ve

İlk kilo bildirimi benden olsun :) 66.1 Boy: 1.67 yas 21 :) Eklentiler IMG_20151020_062050-1. jpg 104,1 KB · Görüntüleme: 85 G

akşamları yatmadan yarım saat önce yapp. sık kendinii o durumu biliyorum inan bana. çok acılar çektim çok kanamalrım oldu bu lavabo konusunda biraz iğrençleşiyorum kusura bakma ama. olan bu o yüzden bence durum henüz böylekynn kendi kendine tedavi şekilleri üret ayse MM 80, 5 den 70 'e ve hedef

icine katilan katki maddelerini neden saymiyoruz he bir de 1 pogacayla aksama kadar duramiycahina göre . push ; esraas

bende dediğim gibi akşam yemek yemedim :) öğlen dürüm söyledim sadece içindeki eti yedim ayran içtim akşam 6. günü yapıcam bende :) 1 gün sonra başlayınca böle :)

kiz bende bisey oldu sandim, Allah baska dert vermesinn esraas

Benimde reglime azkaldi benim canim donerden ziyade daha cok tatli cekiyor Ve simdi esim meyve getirdi 2 mandalin bi dilim elma yedim hasta olmiyim diye yedim dun gece cok usuyordum hasta olmaktan korkuyorum bayanbaloncuk Ay ve

Gunaydin Sabah bir bardak sut ictim kimse yok herhalde ayse MM 80, 5 den 70 'e ve hedef

tamam cnmm

saat 20:30 yarim nar 1 mandalina saat 21:30 ev yapimi puding 3 bisküvi esraas

Selam kızlar bende bugün itibariyle başlıyorum diyete ve 1 ocak ta hedefim büyük boyum1.63 kilom 63.5 hedefim olan 50 ye kadar sıkı diyet içindeyim gün gün buradayım inşallah başarabilirim eskisi gibi incecik olmak istiyorum 30 bedene geri dönmk istiyorum desteğe ihtiyacım var :) diyet listemde resimdeki gibi Eklentiler image. jpg 138,6 KB · Görüntüleme: 37 . push ; E Ebe06 Benim umudum

inşallah hayatım inşallahh Önceki

tebriker benimde şuanda güncel kilom 73.5 çok kötüyüm ya inanılmaz morelim bozuldu.

ben fazla birsey göremedim ortafda neye bu kadar uzulduunuz anlamadim bayanbaloncuk Ay ve

Yagda kizarmis tavugu yedim normalde az yemeye dikkat etmeme calisiyorum onun icin pisman oldum

skma canını diyetin boşa gitmedii hem herşeyden tabikide yiyiceksin ama azar azar diyet değil unutma sağlıklı beslenme :) bayanbaloncuk Ay ve

Aslinda birakmasaydin iyi olurdu ben de bi ara yapiyp 20. Gunde mi ne birakmistim ama onda bile az da olsa fark olmustu. Oyle hemen 1 ayda ay tamam oldu dencek birsey degil ama dun mesela bi arkadasim gordu beno ki daha oncede bu kilolardayken gormusti beni cok zayiflamissin naptin dedi halbuki 2 kilo falan verdim beni en son gordugunden beri. Baya etki ediyo o hareketler anliycagin :) hadi yeniden basla bugun

evet kizlar ben geldiim detoks tarzi bisey yaptim aksama kadr aksam da yemek yedim uyaninca 2 kuru kayisi suyla beraber saat 10 yesil cay, yarim salatalik saat 11:45 1 elma saat 15:50 1 mandalina aksam 18:10 firinda balik Cinekop kücüktü baya 7 tane yedim salata bugun sporumun 28. gününü yaptim, 130 mekik cektim, squat dinlenme günü, 300 de ip atladim. bakalim yarin kac gelicem. bayanbaloncuk Ay ve

Hahaha peki öyle olsunn

ne zmandir diyettesiniz? bir de basladiginizdan beri ne kadarverdiniz. ben 2 bardaktan fazlasini tavsiye etmem ki 1 bardak ictigimde bile beni hirpaliyor E Ebe06 Benim umudum

ne demekk destek için varızzz ayse MM 80, 5 den 70 'e ve hedef

eveet sporumu da yaptim, 3. gün mekik ve squat tamamdir (120 mekik, 60 squat) bugun sonunda regli oldum, hersey yolunda

İnanamıyorummmnaptınnn sennn bayanbaloncuk Ay ve

gayet iyisinn

Esra cim senin boyun ve guncel kilon kac esraas

cnm sürekli yap inan çok işe yarıyo ama tabi bende başta öle demiştim ama doğru yapmak önemliymiş doğru yapınca gerçekten işe yarıyoo çok kısa zamanda 15 günde etkisini görürüsün esraas

o kadar ac gezme bayanbaloncuk Ay ve

yok bana cok gelmedi de ekmegi cok tüketmissin gibi geldi, gerci ben ekmek cok sevmedigim icin bana öyle geliyor olabilir. aslinda cok veya az yeme ölcüsü kendine göre degisiyor olabilir yani buna ssenin karar vermen lazim, aciktikca ye mesela doydugun an birak yemeyi bu sayede cok da yememis olursun Önceki

Benim aslında iyi gidiyo :) arkadaşlarım hafif kalkmş falan diyo :) bu hafta hep tansiyon probelmi yaşadım yapamadım. Yarın tekrar 1. günden başlıyıcam doktor randevumda var. Bakalım hayırlısı inşallah kötü bişey çkmaz eğilip kalkamıyodum çok o yüzden bayanbaloncuk Ay ve

Canim hosgeldin yogurt kuru demissin hangisini yiyosun

eveet gelelim bugunku menümee kahvalti 10 yarim nar üstüne 1 yk yakin tahin döktüm ceyrek elma 1 yk cökelek 2 hurma saat 14:15 1 beyaz peynirli gözleme saat 16 1 sade türk kahvesi 3 minik lokum aksam 18 6 yk barbunya yagsiz salata bugunum de böyle, bugun baya yürüdüm. squat ve mekigin 16, günü squat dinlenme günü, 125 mekik 300 de ip atlama yapicam aksam Önceki

Kahvalti- 2 dilim tbekmegi, 3 zeytin, domates salatik, labne, salcali yumurta,7 findik,7 badem 5 gün kurusu Ara 5 petibor bisküvi Aksam saat 4.5 :ekmeği fazla yedim 2 parca tavuk izgara,2 közlenmiş biber, az salata ve3 lokma karisik sebzelerden kizartilmis turlu aksam acikirsam meyve yerim 1 tane inş. G

Bende varım kizlarrr :) boy 1.58 kilo 62. Bi kac ayda bu kiloya ciktim hayatimda ilk defa onune gecmezsem alip basini gidecek. Hedef kilo 55 :) esraas

Ben geldim :) karbonhidrat bombasi bi kahvalti ettim, misafir gelecekmis simdi haberim oldu acikmazsam onlarla yemiycem bir sey. Kahvalti 11:30 2 haslanmis patates 1 simit 3 tatli kasigi çökelek 2 tatli kasigi terayagi 5 yesil zeytin Yarim mantarli yumurta G

Bugun ku menum. Sabah:1 fincan kahve yarim avuc kuru uzum,3 tane kuru kayisi Oglen:yumurtasiz menemen 1 kase yogurt 1 bardak light cola ve kaysili form cayi Aksam à daha kararlar vermedim G

cnm benimm ne demek her zaman başımın üstünde yerin var

:)) tamam canım çok ama çok kolay gelsin yılmak yokk her gün düzenli en baştaki tabloyu uygula faydasını görüceksin

yesil cay konusunda söz vermiyorum simdiden söyliyim sali günü ben sabah tartilip aksam atsam olur heralde fotoyu cünkü sabah sekizden aksam 4 e kadar dersim var da :) ben okula gidip gelirken yürüyorum 4 gün, okulda da aktifim baya merdiven in cik. onun disinda spor yapmiyorum acikcasi. ama su squati bir dönem yapmis ve baya faydasini görmüstüm ben. diyet konusuna gelince oturup bir listeye bagli kalayim modunda diyet yapamiyorum ben malesef, o gün canim ne isterse imkanim neyse ve aclik durumuma göre besleniyorum ben. yani aciktikca yiyorum o yüzden bazen günde 3 ögün bazen gün2 ögün bazen 4 ögün yiyorum. bu hafta icinde bi künefe kacamagim olacak simdiden söyliyim haftalardir arkadaslari bekletiyorum da ama tabi salidan sonra olacak o kesin :) G

163 boy 73,5 kilom

regli oldum ben sanirim bugun, erken oldum ya daha yeni olmustum sanki. canim deli tatli istiyor o yüzden az önce 2 hurmayla yarim avuctan daha az kuru üzüm yedim, yesil cay iciyorum simdide. G

Ogle 5 t. kasik asure cryrek doner bir ayran bir mandalina Aksam 3 k. bulgur pilavi 3k. eti bamya bol salata Cay yarim avuc kaar antep fistik 5 badem 2,3 tane findik

Benim bugunku kahvalti yine 1 fincan kahve,1 kase ev yogurdu icine 1 yk yulaf ve biraz kuru uzum esraas

kızlar ben 100 kiloyu geçiktim ve benim kadar inanın boğazına düşkün bir insan yoktur sürekli bişeyler yemek isterim sürekli herşeyden inanın ilk kilo vermeye başladığımda verdikleri diyetle ben böle hayatta kilo veremem diyodum ama gerçöekten işe yarıyo sabah 2 dilim ekmeğini ye zeytin peynir yumurta ye bnları diledğin kadar domates salatalık çayını iç öğlen ye proteinin2 kçfte salata yap söğüş olsun istersen salatalık domates ayran iç mutlaka akşamda 1 kase çorba salata ye inan bana inanılmaz iyi hisediyosun üç gün tartılma üç gün sonra tekrar tartıl. bi eğişiklik mutlaka olucak diğer gün sebze ye et yeme her gün yiyemezsin bulamazsan eğer ki ben öle yapıyordum. inan bana çok şey değişicek ayse MM 80, 5 den 70 'e ve hedef

Senin spor ne alemde yazmiyosun hiic esraas

Digital iki Uc sefer de cikiyorum ayni tartmiyo 69,3 69.6 oynuyo digeri 70 gosteriyo ku sur yok séance ne yapiyim esraas

Bazen yorgun oluyorum bende baya ama yine de kalkip yapiyorum squatla mekigimi mutlaka aksatmiyorum . push ; bayanbaloncuk Ay ve

yaa nasil guzel bir aksam yemegi o. dengeli bir sekilde hem protein hem sebze hem karbonhidrat alimii alkisliyorummm

kahvalti 12:30 2 dl ev yapimi vejeteryan pizza 2 kuru kayisi saat 15:15 sekeriz türk kahvesi 2 ceviz yarim avuctan daha az kuru üzüm saat 17:30 yarim nar aksam 19:15 firinda tavuk (2 but, 1 patates) 4 yk pilav yarim cay bardagi tursu suyu acili bugun surekli canim bir sey yemek istedi ya tuttum ama kendimi. bugun 13. gün 45 mekik, 130 squat cekicem aksam belki 200 kadar da ip atlama hareketi yaparim belki. geceleri kefir icmeye basliycam yatmadan cok faydaliymis insan sagliigna. bayanbaloncuk Ay ve

Arkadaslar bugunku menum Sabah:1 kase yogurt ve icine 1 kasik yulaf, birazcik da cekirdeksiz kuru uzum Oglen:yarim yufka ekmeği ile bir kibrit kutusu peynir, yine 1 kase yogurt,1 domates, yarim salatalik 1 yemek kasigi harissa bu gun biraz cok yedim herhalde Aksama da yaprak sarmasi yaptim cocuklara belki bende yerim az yemeye calisacam esraas

Sabah bir bardak maydanoz suyu 12 de kahvalti ceyrek simit, yarim dilim t. b ekmegiyle 2 lokma salcali yumurta ve yogurtlu kabak, dom salt,2 zeytin k. k koy peyniri azicik labne Ara mandalina 2.5 da: 2 dilim t. b ekmegiyle yogurtlu mayonezli kabak, bir catal makarna esraas

30 mekik 50 de diğer hareketten yaptim bugün itibariyle başlamış bulunmaktayım

:))) tamam tamam bişey demedim :)) akşam yemiyicem :) bayanbaloncuk Ay ve

bende bırakabilsem çok daha güzel olucak inşallah

"]Hayirli aksamlar Bugun gun boyu disaraydim eve baktik Kahvalti disarda yedik ustun koru borek patatesli ve peynirli bir dilim pogaca domates salat. cay Ogle gibi bir buyuk pogaca cay İkindi gibi 5.6 eti cin azicik kakaolu sut Simdi cay bugun baya karbonhidrat gunu oldu

Arkadaşlar bende artidayim 100 gr bu gün basliyorum yeter artik yediğim yoğurt kurune, maydanoz suyu ve lahana suyuna baslicam inşaallah esraas

takipteyim kızlar bir türlü rejime başlayamıyorum... bari sizi takip edeyim... esraas

sporuma sonra biraz daha devam ettim. Toplamda 180 squat 90 mekik 500+700 toplam 1200 ip atlama hareketi, 100 sağa 100 sola egilme hareketiyle yediklerimin birazini yakmisimdir diye umuyorum yarin tarti gunum bakalim neler bekliyor beni

ka kilo fark gösteriyo Önceki

Olaya nasil baktigina bagli 1 yk tahin pekmez karisimi 90 kalori mi ne, bana deselerki 2 dl ekmek mi yersin 1.5 yk tahin pekmez mi tabiki tahin pekmez derim sevdogim seylerden ödün veremiyorum hayatom cok anlamsiz oluyor o zamab

Yediklerim fazla mi yorum istiyorum G

Tamam canim ama ben iki ara ogun yapmistim G

167 benim boyum :) kilo dün 65.3 tü

Yogurt limon kuru uygulasan pul biber le belki bagirsaklarin calisir. ayse MM 80, 5 den 70 'e ve hedef

Allah im cok hirsli tartisirim bayanbaloncuk Ay ve

Gittim cnm. Kan tahlileri verdi onları yaptırıcam kan şekerim düşük galiba. Genel olarak hiç tatlı yemediğim ve sevmediğim için. Herşeyidr şekersiz yediğim için. Bol su ve kan tahlileri dedi bakalım onlarla uğraşıyorum dönemedm bugün hiç kusura bakmayın

eveet gelelim bügünkü menüme :) kahvalti 10:30 2 az pismis haslaanmis yumurta 1 cig havuc yarim kk ezine 2 ceviz 1.5 yk tahin pekmez 1 kuru kayisi 1 hurma aksam 19 2 lahmacun kahvaltimi iyi ettigim icin bir sey yemek istemedim toktum hep, sporumun 19. günü 75 mekik, 160 squat, 300 ip atlama yapicam aksam insallah bugunu böyle kapatirim. dolapta tatli var E Ebe06 Benim umudum

Başta olur ama zamanla alışırsın durmadan devam etmek lazım tabi :) Önceki

ya kızlar mekik çekerken zorlanmıyormusunuz deli gibi istiyorum mekik çekmeyi tüm kilom karın bölgesinde en fazla 10 tane yapıyorum siz nasıl yapıyorsunuz esraas

ben geldim :) kahvalti 11:20 3/4 nar, ceyrek elma, 4 ceviz ve 1 yk tahinle salata yaptim saat 15:45 kahve saat 17 1 bardak ayran aksam 19:05 1 tabak makarna (1 yk cökelekli) 2 yk yogurt 100 mekik, 155 squat, 300 ip atlama yapicam aksam, 18. günü tamamlamis olucam :) G

günaydin kizlar her gün tartilip yazicam demistim, gecen hafta: 64.6 Pazar: 64.8 pazartesi: 65 sali : 64.7 fark +100 wc sorunum halen devam ediyor, sade nescafeyle cözmeyi deniycem bakalim. gelmisken kahvaltimi da yazayim kahvalti 06:50 yarim kk keci peyniri, 200 gr yesil üzüm 2 tatli kasigi tahin pekmez 1 bardak sütsüz sekersiz nescafe Önceki

yok önemli değil sonuçta hepimizin işi gücü var fırsat buldukça yazıyoruz hepimiz, onla geçmiş olsun canım, demen gibi şekersiz beslemeden olabilir nasıl başarıyosun şeker sevmemeyi ben sabah yesem akşam sanki yıllardır ağzıma tatlı sürmemişim de artık yemem gerekiyormuş hissi geliyor

kizlar bengeldim, gec saatte tatil kahvaltisi yaptim resmen kahvalti 12:20 3 tane peynirli pogaca (ev yapimiy, 1 tanesini keyfiye yedim resmen ama cok güzeldi firindan yeni cikmis ) yarim kk ezine yarim domates 1 salatalik

tuvalete çıkamayanlar için diyorum ki sabah ya 2 kayısı ılık su için yada akşam yoğurt limon pul biber uygulaması şimdi ne alaka diyiceksinizinanın benimde vardı bu ikisini yapıyorum inanılmaz iyi geliyo bana. esraas

kaçıncı gundesiniz bende katılmak istiyorum aranıza

Bayan baloncuk. Canim bende bu aralar kilo aldim daha doğrusu çok fazla dikkat etmiyorum sanki gücüm kalmadi gel beraber verelim bu 14 günde bakalim ne kadar verebiliyorum birbirimize destek olalim belki sayende hedefime ulasirim

Evet canim ya cocuklar sayesinde kilo veremiyorum onlara hazirliyom yemiyorlar ben yiyiyorum

kahvaltimi da ettim geldim, ama ne kahvalti cok tokum suan ve enerjigim kahvalti 10:00 sahanda 2 yumurta ( 1 tatli kasigi tereyagli, 1 ince dilim kasar peynirli) cerez tabagi ( 4 cig badem, 4 ceviz, 4 kuru üzüm, 1 hurma, 1 kuru kayisi) 1 yk tahin pekmez karisimi esraas

bu arada menü ve kilo paylasmadin esraas

ben geldim insallah vericez bu kilolari destek olursak birbirimize hersey hallolur bayanbaloncuk Ay ve

Bugun kimse gelmemis nerelerdesiniz

Herşeyden yemek daha iyi gibime geliyor G

Gunaydin bu sabah ki kilom

Ay insallsh cok gecmis olsun diyet agir geliyor olabilir esraas

Valla ben bugun abarttim biraz ama yufka yi burada kendimiz yapiyoruz kepekli insan dayanamiyo sarma da vazgecilmezlerimden. boyle yemeylede kilo verilmez5 esraas

Tesk destegin icin:) esraas

78 günde 6.2 kilo vermisim, yilbasina kadar 71 gün var bu sürede de 5.3 kilo verebilir miyim acaba hadi bunu buraya not düseyim esraas

esraas geçen salı: 65.7 Güncel kilomu sali soyluycem :) Yilbasina kadar hedef 60 Esas hedef 57 yada 58 :) bayanbaloncuk Ay ve

Skma güzel canını istiyosan bugün bi detoks yap. Ödemini atarsın en azından bugün ve yarın detoks yap. bayanbaloncuk Ay ve

hayır yeni nişanlandım yaza düğün inşallah ama sıkı bir cuvut yapmak istiyorum :) esraas

vericeğine inanıyorum hafta 1 kilo 5 hbaftada 5 kilo verirsin :) görüyorum sende ki o azmi :)))

Sali gunuymus geise baktim esraas

ben geldim :) kahvalti 7de 1 sahanda yumurta 1 dl b. peynir 1 kuru incir 2 ceviz saat 10:45 1 simit 1 bardak ayran saat 15:45 2 kuru incir aksam 18:40 1 tabak karnibahar yemegi bugun baya bi yürüdüm islerim vardi birde 75 mekik cekip ikinci günü tamamladim, birazdan da 55 squat imi yapip 2. gün programimi bitirmis olucam :) asya_01.1,62 boy başlangıç 83... güncel

yap kesinlikle yapp öneririm

hayır hayır :) poğoça 2 dilim ekmek 1 çay kaşığı yağ yerine geçer :) bence ben öndeyim :))) bayanbaloncuk Ay ve

hafta sonu kahvaltilarini hic sevmedigimi söylemis miydim? aileyle yapilmasiyla cok güzel ama gereksiz yere yapilan hamur isleriyle sevmedigim bir tarafi var. bugunku sabah kahvaltim ev yapimi vejeteryan pizza oldu mesela neyse yedim artik ama onun yerine sevdigim bir sey olsaydi daha iyiydi bugun tartida 500 gr fazla ciktim bakalim pazartesiye neler degisecek. kahvalti 12:30 2 dl ev yapimi vejeteryan pizza 2 kuru kayisi bayanbaloncuk Ay ve

hım skıntı büyük desene :) o zaman şöle yap. hafta bir bi eczane yakınsa orda tartıl sonra ggit birde evde tartıl diğeriyle tahmin yürütürsünn esraas

sabah uyaninca 14. gün squat ve mekigimi yaptim 70 mekik 130 squat saat 10 1 fincan sekersiz sütsüz nescafe 2 hurma 1 kuru kayisi kahvalti 12:20 3 adet krep 1 sahanda yumurta 1 kk peynir 1 yk cökelek yarim cig havuc yarim domates 2 tatli kasigi visne receli aksam 18:45 1 tabak makarna 10 tane kücük aci biber tursusu yarin sabah tartilicam bakalim kac gelicem, yatmadan 300 tane falan ip atlama hareketi yaparim bayanbaloncuk Ay ve

Doğrudur canim basta yazmissin zaten dalginlik bayanbaloncuk Ay ve

esraas gittinmi doktora? esraas

50 squat ve 30 mekik yapildi 1. gün tamam bayanbaloncuk Ay ve

Bayanbaloncuk canim boyun kac acaba esraas

kızlarrr günaydınnnnnn 29 ekim arefesinden :) herkesee mutluu sabahlar diliyorummm bacaklarımm bugünn neden çok ağrıyoo kendimii inanılmaz iyi hisediyorum diyetteyim ya kendimi acayip hırslı hisediyorum maşallah :))) sabahki meyvemi laktosuz sütümü ve yulafımı yedim kızlar şimdi yeşil çayımı içiçem yanında 4 tane erik yiyicem

Ya arkadaşlar hangi gün Tarti gunuydu bayanbaloncuk Ay ve

sabah 1 kaşarlı tost yedim öğlen köfte ayran ve salata akşam 1 kase çorba şimdide 29 ekim yürüyüşene katılıcam. caddebostandan kadıköye kadar yüriyicem :)))

canim ben her gün mutlaka kayisi hurma falan yiyorum biliyosun bende etki etmiyo artik öyle seyler, ama söyle bir cözüm buldum kendime kahvaltidn önce 2 bardak ve kahvaltidan sonra da 1 bardak su iciyorum o biraz ise yariyor bende ama sabah uyanir uyanmaz gidemiyorum malesef illa kahvalti edip o 3 bardak suyu icmem lazim. tartilirken malesef bu sekilde de tartilamiyorum bayanbaloncuk Ay ve

kahvalti 11 1 tabak kuru fasulye salatasi 1 dl beyaz peynir 2 hurma 100 gr üzüm 3 ceviz aksam 19:05 1 tabak taze fasulye 1 kase cacik bugun sporun 5. günü, mekik dinlenme günü, 70 squat cekicem birazdan bayanbaloncuk Ay ve