evet ya mayıstan beri başlayıp bırakıyorum ama sinir oldum arkadaşlarım soruyor ne oldu spor diyet diye bıraktım demek zoruma gidio ya jillian yapmakta çok zorlandım ya ilk dakkasını yapıyorum ama sonrasında tükeniyorum resmen mekik felan cekemiyorum zaten bi hafta kadar şu linkktekileri yaptım sonra köye gitmen gerekti orda da yapamadım gelince de ramazan felan derken iyice dağittım ama bu sefer kararlıyım bırakmak yok spor olarak da ne yaparım bilmiyorum Ender Saractan 3 HAFTADA INCELTEN 10 HAREKET - YouTube

aynen benimde bu kadar kilo vermemin ve diyeti yaşam şekline dönüştürmemin sebebi : SİVİLCE. neler çektiiiimm..

Süper gidiyorsun Nazlıcan şimdi yürüyüşle akşam yemeğinide yakmış olursun

sorma canım son 3 gündür anasını ağlattım ben de yaptığım diyetin. 1 kiloyu geri aldım

yalnız şunu söyliyim ben jillianla kilo veremedim 1 ayda 2 kilo belki vermişimdir sıkılaştım sadece

bu bittikten sonra nesfite geceyim öyleyse. önerin için çok teşekkür ederim. kendimi tutamıyorum 3 gündür her gün tartılıyorum ama tek gram bile eksilme yok. çok canım sıkılıyor bu duruma nerde yanlış yaptım bi anlasam

dün iftarda bi kase mercimek çorbası ile saç kavurma yedım ekmeği de oldukca az yedım sahurda da yarım yagsız çörek yedim hoşaf ve kayısı kompostosu içtim

dün ara öğünde ev yapımı yarım dilim kek aksam da yogurtlu makarna evde degildim gene o acıdan olanları yemek zorunda kaldım gece yatmadan 1 saat önce de 10 tane kiraz yedım bugune gelince şimdi bi bardak ayran ile Special K kraker yiyorum kahvahtıya kuzen gelecek o acıdan geç yapacağız o acıdan ben atıstırayım dedim bi anda yemeyelim dün tok karnına tartıldım 64.8 geldım sanırım 1 kılo daha verdım :):) Angeelll nerdesınnn dün hiç uğramamıssınn 1

Ara öğün 5-6 kiraz yedim akşam yemeği olarak 1 tane karnıyarik Salçasiz bulgur pilavı yoğurt karpuz 1 dilim tam bugday ekmeği ve bu günü kapatıyorum yürüyüşe çıkacağım birazdan ordan teyzeme gideceğim o açıdan gece bakarim buraya 1

Canim seninle neredeyse ayni zamanda diyete ve jilliana baslamisiz ama sen jilliani birakmissin bense ful devam ettim ve suan programi bitirmek uzereyim :) kas yaptiriyo ama bu guzel bisey kaslarindan erime olmamasini saglar. ben asiri kilo veremedim en fazla 3 kilo vermisimdir. vucut spor yapmaya alisana kadar kilo vermek zor diye biliyorum birkac hafta sonrasina bakicam :)

Hemen belli olmaz canım çok sık tartilip moralini bozma hafta da 1 gün belirle o gün tartil daha iyi olur hem farklar belli olur bende iki haftadır 65 deyim eskiden sabah aç ile akşam tok arasında 1.5kilo ya yakn olurdu şimdi 700gram felan oluyor

Yürüyüş süper fikir.. Nesfitte ısrarımda yoğun lif kaynağı oldugu için canım.. Lifli yiyecekler inanılmaz yağ yaktırıyor.. Babamın üzerinde de denedim bu nesfit formülünü 8 kilo verdi :) Şimdi erkek arkdaşımıda başlatacağım.. Tabi illa nesfitte olmayabilir başka markalar yada başka lifli bir çok yiyecek var müslüler yulaflar fln ama ben en çok nesfitin tadını sevdim

Rica ederim canımm :) C

bana da o lazım ki göbek ve göğüs sıkıntı sıkılaşsa bi 2-3 kilo gitmiş gözükür zatı

kahvaltıda 1.5 dilim tam buğday ekmeği 1 yumurta karalahanayı dogradım limonlayıp yedim kayısıyı unuttum ya 12 de yeyim artık 1

hahahahh :) yavrusunu tren ezmiş büyük baş hayvan gibi yatma benzetmesi çok hoşuma gitti şuanki halimi betimmliiyor gibi :)

Rica ederim canım. Evet diyet yaptım ama aslında kilo vermek amaçlı değildi bi rahatsızığım yüzünden yediklerime dikkat etmem gerekiyordu.. Roactann biliyosundur.. Kolestirolümü tavan yaptı, e yediklerime dikket etmeyince defalarca hastanelik oldum. Daha sonra daha dikkatli beslenmeye karar verdim o zaman 60 kiloydum boyumda 175 o nedenle kilolu gözükmüyordum sonra birden 50 kiloya düştüm ve şuan 48 kiloyum.. evet biraz fazla ama istesemde kilo alamıyorum artık.. Çünkü beslenme şeklimi yaşam tarzım yaptım zamanla alışıyor insan arada bir ufak kaçamaklar oluyor ama :) oda etki etmiyor bir zaman sonra.. Öncelikle fastfood kesinlikle hem vucuda hemde cilde zarar.. Yüzüm mahfolmuştu beslenme şeklimi düzeltince yüzümde düzeldi vucudumda.. En büyük tavsiyem fastfood ve abur cuburdan ne olursa olsun uzak dur canın çok tatlı isteyince kuruyemiş tarzı şeyler ye kan şekerini hemen düzene sokuyor ve o tatlı istegini bastırıyor.. Mesela ben kuru incir yiyorum içine ceviz fln güzel oluyor o zaman çikolata aramıyorsun hiç.. Bide pilav ve makarnayıda çıkart hayatından bence canım yada ben mesela makarnayı aşırı seviyorum o nedenle haftada 1 makarna izni verdim kendime sende öyle ödül koy bence :) onun dışında tahıllı ve lifli ürünler vucuttaki yağ oranını düşürüyor buğdayalı, pirinçli, mısırlı, yulaflı şeyler yemeye çalış örneğin; pilav yerine bulgur pilavı ye ekmeğini tam tahıllı ye.. 1

Buradayım buradayım :) hergün konuşur birbirimizi motive ederiz hemde günlük değerlendiririz yediklerini eylüle kadar ohoooo hallederiiizz :) ben sana bi kaç videoda atıcam yarın baya etkili 3 5 dklık videolar onlarıda hergün yapınca baya kilo verdiriyor

Moralim iyice bozuldu geri 66kilo olmuşum yarından itibaren başlıyorum tekrar diyete bu sefer kararlıym sahur da kahvaltılık iftar da çorba ve salata yiyecegim kızlar destek olalım tekrar başlayalım

aa bilmiyodum onu ya tüh hemen bırakıyorum hemen çok sağol

Hımm deneyim o zaman canım yuruyusu akşamları yapıyordum da artık sabahları da yapayim ramazana kadar sabahları yürürüm egzersizleri at canım da yapayim şimdi

bu sabah aç karna 59.2 kilo çıktım :) 1

Canım merhaba.. Öncelikle şunu söyleyeyim siteye yeni üye oldum ve ilk karşılaştığım konulardan biri sen oldun.. Tamda bu konular üzerine destek olmak için üye olmuştum aslında. Öncelikle Special k yerine her sabah Nestle Nesfit yemeni öneririm.. Ben ikisinide denedim ve Nesfit en iyisi.. Tabiki kesinlikle light süt olucak. Her sabah kahvaltısında aksatmadan bunu yersen diğer öğünlerde normal bile beslensen bir süre sonra farkı göreceksin eminim ve de en büyük tavsiyem her öğünden önce 2 3 adet kuru kayısı yiyip üstüne koca bir bardak su içmen olucak, bu bağırsaklarının çalışmasını sağlıcak ve yediklerini daha kolay öğütüceksin :) kilo verememnin en büyük nedenlerinden biride bu olabilir bence, bir çok insanda bu sorun var çünkü...

bugün diyet falan hak getire ekmek de yedim kızartma da yedim tabak tabak bulgur pilavı da çukulata da yedim. onca gündür aç geziyodum gözümün önü ışıldadı vicdan azabı da çekiyorum ama yapcak bişey yok önümüze bakcaz artık yarın kaldığım yerden açlığa devam :18: C

Herkese merhabaaa:)ben de bir üc haftadır yediklerimi en aza indirdim. Özellikle son 9 gündür her sabah 1saat 10dk yürüyororum ki bu 7km demek. Ama sanki hiç veremeyecekmiş gibi hissediyorum. Hiç kilolu olmadım simdiye kadar ama şimdi dombik dombik bacaklar, pop göbekle yaşamak utanç verici geliyor. Siz neler önerirsiniz? Temmuz sonuna kadar bir 3kilo versem moralim düzelecek.

b10 gün kadar yokum kızlar dikkat etmeye devam :) kendinize ii bakın öpüyorumm 1

ben de yine special k ve yeşil çay içtim yanında canım. ama bugün pek diyet yapamıycam malesef

Canım ekledim seni sanırım kilo vermişsin ve o açıdan yardım edeceksin bende yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum fakat kalabalık bi aileyiz misafir eksik olmaz o açıdan diyete pek uyamiorum bi 10kilo verip 55 kilo olmaliym istek var gayret yok kuru kayısıyi deneyeceqm yarın ogun öncesi yiyecegim 1

kız bu ne hız ya bende fark yok hiç

daha yenisin canım normal ben bir aydır böyleyim bazen hiç dikkat etmiyorum bazen düzenli yiyorum karışık benimki bugün de akşam yemeği abarttım midem cook kötü ağrıyor ya kaç saattir geçmedi gitti

bu sabah uyandığımda 58.9 geldim şükür 58leri de gördüm. ama psikolojim iyiden iyiye bozulmaya başladı. kilo almaktan, verememekten çok korkuyorum. her yemekten sonra hatta su bile içsem veya tuvaletten sonra mutlaka tartıya gidiyo ayaklarım. günde 100-200 gram veriyorum sanırım çünkü hiç hareket yok hayatımda akşama kadar evdeyim bu aralar. bişey yiycek olsam kaç kaloridir diye düşünmekten kendimi alamıyorum. yemek çok az yiyorum hatta yanında bişey içcek olsam içim sıkılıyo çoğu zaman fazla kalori olmasın diye içemiyorum. kilo vercem diye çıldırıp gitcem galiba kötü oldum ben C

canım şevkini kırmak istemiyorum ama kadınların zayıflamak için daha çok uğraşması ve daha çok beklemesi gerekiyor biliyor sun değilmi? erkek metabolizması 2000-2500 çalışırken bizimki 1500-2000 günde 1000 kaloriyi aşmamaya özen göstermelisin ben öyle yapıyorum, eğer 1000 kaloriyi aşmaz ve şekeri sadece meyve olarak yersen 2-3 ay içerisinde istediğin kiloya ulaşırsın sağlıklı bir şekilde. eğer istersende, sana 1000 kalorilik bir diyet listesi verebilirim. tabi sadece bi göz at diye. gerçi ramazan da geldi. karatay diyetinin ramazan versiyonu var, onuda bi dene derim. 1. Sahurda yenecek yemek ya da genelde yapılan kahvaltı kuvvetli 2. Az pişmiş 2 yumurta, peynirli omlet, ya da menemen. olmalıdır. 3. Bol domates, salatalık, yeşil biber, kırmızı biber, turp ve tuzsuz peynir. 4. 9-10 adet tuzsuz zeytin. 5. Bir kase yoğurt, ceviz ya da kuru yemişli, kuru nane, zerdeçal, bir tatlı kaşığı kadar bütün keten tohumu, bir çorba kaşığı soğuk zeytin yağı. 6. Süt, ayran, şekersiz limonlu çay ve bol su. 7. El avucu kadar pide. 8. Tarhana, mercimek, ezo gelin, yoğurt çorbası, her türlü sebze çorbası. İftar 1. Tarhana, mercimek, ezo gelin, yoğurt çorbası, her türlü sebze çorbası, yuvalama gibi ev çorbaları. Hazır çorbalar tüketilmeyecek. 2. Menemen, pastırma ya da ışgınlı yumurta. 3. Bir kase yoğurt, ceviz, kuru nane, zerdeçal, bir tatlı kaşığı bütün keten tohumu , bir çorba kaşığı soğuk sızma zeytin yağı. 4. Cacık, yoğurt, salatalık, semizotu, nane, kekik, sarımsak, soğuk sızma zeytin yağı, kırmızı pul biber. 5. Komposto: Kuru kayısı, mürdüm eriği, çekirdekli kuru üzüm, kuru incir, yaban mersini, bol ceviz ve badem bir tencereye koyulacak, üzerine su eklenecek, buzdolabında bir gece bekletilecek ve yemeklerle tatlı yerine tüketilecek. Bu kompostoya şeker ya da tatlandırıcı eklenmeyecek, komposta kesinlikle kaynatılmayacak. 6. Pastırma, peynir, 9-10 adet tuzsuz zeytin. 7. Köfte, sulu sebzeli et yemeği, zeytinyağlı yemekler. Dolma, sarma, karnı yarık, imam bayıldı vs gibi her türlü yemek yenebilir 8. Her türlü kırmızı et kebabı, 2-3 kaşık bulgur pilavı ve mevsim salatası ile 9. Bir adet orta boy lahmacun, bir avuç içi kadar ramazan pidesi 10. Yeşil mercimek, yoğurtlu semiz otu salt. sarımsak ve sızma zeytinyağlı 11. Bol salata, sızma zeytinyağı, limon-sirke, sumak, nar ekşisi ve peynirli 12. Bol ayran ve su 13. Az şekerle hazırlanmış güllaç. Bir adet taze meyve 14. Yoğurda eklenerek yaban mersini. 15. Şekersiz Türk kahvesi. 16. Yemeklerle birlikle çay içilmemeli 17. Bol sıcak ya da ılık taze limonlu ve taze nane eklenmiş su

Canım aç kalma yoksa kısa zamanda yine kendini kaybettiğin bir gün olacak kendimden biliyorum Ayça kayanın diyetleri çok ideal geldi bana bir bak istersen. 1

Canım hergün 3 bardak yeşil çay içmeni öneririm acayip derecede yağ yaktırıyor.. Bide azıcık sporla birlikte içerseeen kimse tutamaz seniiii... Tadı çok iyi değil ama biraz soguduktan sonra dık kafana iç ben öyle yapıyorum bide yeşil çay kapsülleri varmış eczanelerde, herkez çayını içemiyor diye öyle bişi yapmışlar ama ne kadar doğal olur orasını bilemem, o nedenle çayını iç bence.. ve sakın içine şeker fln koyma :) . push ; 1

tekrar baslayım bakalım nasıl olacak bu sefer dayanırım inşallah 6 kilo vermem lazım . push ;

bnde öylee yaa başa bela sivilceler arkadasım doktora gitti daha beter oldu bnde o yüzden gitmek istemiyorum bu arada günaydın 3-4 kayısı yedim gece yatmadan kahvaltıda 3-4 kuru kayısı az yağda biber ve domates kavurdum salatalık peynir sekersiz cay

günaydın hepinize verilen kilolaları alıp geldım sanırım köye anneannemin temizliğini yapmaya gitmiştim yoruluyordum ondan yedım enerjı olsun diye burda sivilcelerimde azalmıstı onlar da geri çıktı yani berbat bi şekilde döndüm ramazan da geldi ne olacak bilmiyorum 1

alışıyosun zamanla ne kadar acısa da devam et ağrıyı hissetmiyosun adrenalinden bi süre sonra. ilk günler tükeniyosun ben her levelde ilk gün bittim ama yavaş da olsa yapmaya çalış 4-5. günde alışıyosun. kolay bile gelmeye başlıcak diyemicem çünkü ben hep yeter artııık diye kadına saydırıyorum

bakarım canım teşekkür ederim

Günaydın :) ooo süper o zaman okul acildiginda herkes bi şok olsun :) ben telden girdiğim için sürekli açık sayılırım bugün sınavım var o açıdan kalktım yoksa uyurdum bi bardak su içip cikiyorum gelince kahvalti ederim :))

ayneeen kendimi gördüm anlattıklarında. anoreksiya nasıl olunuyor psikolojini anladım çok kötü bir şey. Ama şöyle düşün eğer saülıksızca ve yemeksizce günleri geçirirsek bir gün yemeye başladığımızda geri alınır hepsi. En iyisi sağlıklı sağlıklı gitmeleri. Evin içinde yapılan egzersizler var bak istersen onlara. Hareket çok iyi geliyor. Özellikle yürüyüş. Ben her sabah yapıyorm ve inan 12. günüm ilk başladığım eşofmanım nasıl yapışıyordu kalçama basenlerime. Ama bugün ağlayasım geldi mutluluktan hafiften boşluk oluşmaya başlamış. Sabredersek olacak bence. 1

Süpersinnn :) domates salatalık flnda yiyebilirsin canım . push ;

sahur da bi kase çorba 2 dilim ekmek yedım regli dönemindeyım oruc değilim ama gündüz bişi yemiyorum su içiyorum sadece

Gidiş geliş epey yürüdüm gene teyzemlerde de karpuz ve erik yedim Yarım dilim kek yedim