kolay gelsin canım... inşallah bir an önce sağlıkla istediğin kiloya gelirsin

merhaba canim umarim zayiflarsin :) istersen destek olabilirim sana :)

uff bir de bnm için atla bayılırım yüzmeye

anlıyorum benm finallerimde dün bitti o yüzden bende bgün başlıyorum. boyum 1.64 kilom 73 ilk defaa!! artık gına geldi inanır mısın 64düm ilk diiyete başladgmda hepi topu 5 kilo versem olcaktı ama onu bile veremedim şimdi 12 kiloya çıktı vermem gereken inanmıyorum yaa

Günaydın :) :) bugün atağımın son günü. Yarın sabah tartılıp kaç kilo verdiğimi yazacağım. Vala şu 5 gün nasıl geçti hiç anlamadım. inşallah 155 günde böyle çarçabuk geçip gidecekk. 160 gün yapacağım diyetimi ve bugün 6. günüm :) Yanii 19 kasım sabahı tartıldığımda 53 kilo olmalıyımm :) Kahvaltıda 1 yumurtaya lor peyniri ve çok az maydanoz koyarak omlet yaptım onu yedim birde dün yaptığım keklerden yedim 2 tane bir kupada yeşil çay içtim.

selam kıslar seçilcim gayet güzel bir hırsla karar wermişsin ve tebrik ederim bundan 15 gün öncede ben aynı kanıya wardım... diyetin bi sonu yok eğer sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirirsem ogün mutlu hissettim kendimi... tamam dedim artık diyet yok böle beslenmek war... ve inanın misafirliğe gittiğinde abartısın ya ewe geldiğim de koca bi göbek oluodu hayır ya ben giyinirken böle değildi nie şişmiş göbeğim amma rahatsızım soda mı içsem diodum... ertesi gün normal besinlerimi tüketim ve göbeğimle midem rahattı anladım ki bunu ayırt etmek çok kolay bize zararlı olan şeyleri nie ısrarla yemeğe çalışırız ki... o yüzden inan bana başaracaksın sende... ben 1,60 boyundayım 2 ay önce falan 65 tim ve rejime başladım 63 te burdda başka bi topiğe katıldım o topikte de 60 oldum asıl hedefim 55 ama şu kg bile bni mutlu edio... burayı görünce direk geldim ama bişi danışmak isterim metobolizmanın hızlanması için ara yenmeli die biliorum kayısı armut erik yulaf yeşilçaylar toplam 3 ara 3 ana olarak 5 kg verdim ben ekmek unlu tatlı asla yok tu... . push ;

Kendime not. -Günde 2 öğün senin için yeterlidir. Vücudunu neye alıştırırsan onu ister ve vücudunun bir şeye alışması için 21 gün gereklidir. -Su hayatın ana maddesiyken, vücudunun 4te3ü ve dünyanın 4te3ü sularla kaplıyken sen hangi akla hizmet su içmezsin? Su iç! - O lezzetli diye midene doldurduğun abur cuburlar varya senin en büyük düşmanın. Cebini boşaltıp göbeğini dolduruyor. Uyan! bayanbaloncuk Ay ve

azmin elinden hiçbirşey kurtulmaz günlüğün hayırlı olsn

Uuww bugün biraz kurabiye canavarlığım üzerimdeydi birazda üşengeçliğim. Akşam yemeği yapmadım kendime. Onun yerine yarım pakeet kurabi bisküvi ve yarım bardak sütü akşam yemeği niyetine götürdüm Neyse en azından bisküvi lifliymiş

oh ne güzel sen uğraşıp bişiler yapıosun kendne bn uğraşamıorum ya ewe yemeği zor yapıorum walla :)

İstemezmiyim canım hemde nasılll isterimmm :)

lıght colamıohhhh afiyet olsun... . push ;

Kızlar tam final haftası onun için giremiyorum pek ama aklım hep burda. Sınavlardan dolayı geç kalkıyorum az önce kahvaltımı yaptım. Yarım greyfurt Limonlu maydanoz Yarım su bardağı süt 1 dilim hindi füme 1 dilim kepek ekmeği Uyanınca da 2 bardak su içtim. Akşamda nöbetim olduğu için yemek yapamam. Eğer yetiştirebilirsem kendime salata yapıp yanımda götürebilirim :) asutaha

Bende işte öğrenci hayatında ne olursa o kadar uğraşabiliyorum

Sevgili günlük. Bugün sana iyi haberlerle gelemedim. Aslında herşey çok güzel başlamıştı. Sabahın köründe koştur koştur denize gittim Sonra bir güzel yaklaşık yarım saat denizde yüzüp sporumu yapıp yine koşturarak odama dönüyordum ki arkadaş kolumdan tutup zorla odasına çekti beni. Lafı uzatmadan söyleyim arkadaşın odasında sıcacık hayvan gibi bir hellimli poaçayı miğdeye indirdikten sonra 2 bardakta light kola içtim. Buraya dikkat. LİGHT kola. Öyle işte pişmanım mutsuzum falan falan inşallah akşama adam akıllı beslenecem. bybyyb BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Tamam sorun yok yavaş yavaş sindire sindire veriyoruz kilolarımızı. Zayıf değil sağlıklı olacağız!. bayanbaloncuk Ay ve

Veee işte kader anıı: Başlangıç kilom:82 şimdiki kilom: 80.8 Giden kilo:1.20 gram Evet tabiki ki 2 günde 1.20 gram vermiş olamam ama olsun istikrarlı bi şekilde diyete devam etmem bile yeterli bnm için. Bugün kendimi denize atacağım vala. Biraz yüzeyim. En güzel spor yüzmedir derler hep. Hem eğlence hemde spor olsun. yine geç kalktım daha kahvaltı bile yapmadım. Şimdi suyumu içiyorum. Bugünkü kahvaltım: 1 ufak domates 1 salatalık marul peynir 1 dlm ekmek 1 dlm hindi füme BESTEKIZ Bİ SEN Bİ BEN BİRDE

Sevgili günlük ben geldim :) hemde dukanla geldim :) evet doğru duydun tam 5 gündür dukan diyeti yapıyorum. Yarın atağımın son günü. Salı günüde seyir evresine başlıyorum. İlk kez hiç zorlanmadan rahatça diyet yapıyorum. Ciddi anlamda istediğim herşeyden istediğim kadar yiyorum. Tabi yasaklar hariç inanabiliyor musun az önce kendime kurabiye yaptım nefis oldu tadıca. Ve diyetime uygun kaçamak değil yaniii :) 83le başladım dukana. salı sabah tartılıp 6 günde kaç kilo vermişim göreceğim

Canım ben 2 ana öğün yapıyorum ama arada tabi ki badem atıyorum ağzıma canım bir şeyler yemek isteyince. Mutlaka bitki çayımı içiyorum. Ben meyveyide çok severim. Meyvede benim kurtarıcım oluyor öğle saatlerinde. 2 öğün besleniyorum ama o arada geçen zamanda hiç bir şey yemiyorum değil. Zaten erken kalkan biri değilim. Kahvaltımı 10 gibi yapıyorum. 5-6 arası gibide akşam yemeğimi yiyorum ve günü kapatıyorum. Ne yazık ki dondurma manyaklığıma çare bulamadım. Gece 9-10 gibide 1 top dondurma yiyorum ama onu haftada 3 keze indireceğim :) 10la 6 arası belki yarım bardak süt, bir meyve, badem, ceviz, yoğurt ya da çiğ sebze alternatiflerinden biri ile değerlendiriyorum Ve öğünlerde mümkün oldukça protein alıyorum. Sırf karnım doysun diye değilde sağlıklı bir şeyler yemeye çalışıyorum.

Amin canımmmm senin yolunda emin adımlarla ilerliyorum BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

Bugün kendime ödül için çilek aldıydım onu yedim az önce. Sonrada krizim tuttu bende 4 tane bademle 2 kuru kayısı attım ağzıma. Sonrada çayla 2 grissini yedim. Bu yaptıklarımın hiç birisini yapmamalıydım biliyorum ama bi popkek yemiş olmaktan daha kötü bir şey yapmadığım için mutluyum yinede. Şimdi kafamı derse verip yeme isteğimi dizginlemeyi düşünüyorum. Bu arada bugün marketten semiz otu aldım. Bayılırım semiz otuna ve bayadır yemiyordum. Yarın akşam yemeğini yapacağım ertesi akşamda sarımsaklı yoğurtla yerim yaşşasınnn eve dönmeme 5 gün kaldı o sebeple pek alışverişte yapmıyorum. Domatesi falan böyle tek tek alıyorum bir an önce evime gitsemde bol çeşitle güzel güzel devam etsem diyetimeee

allah kolaylık versın tatlımmmm :)

slm cnm bende bgün başladım. kafamda belli plan oturtmadım az az yicem :) beraber gidelim bu işte

ohh denizden döndüm yaklaşık 45 dakika yüzdüm :) arada dün ki gibi 2 tane gün kurusu ve 6 tane badem attım ağzıma. 1 fincan yeşil çay içtim. Şimdide akşam yemeğimi yiyorum. marul maydanoz salatalıkla yaptığım ton balıklı salata ve yoğurttt :) BLUEDENIZ BİR UMUTTUR, YAŞAMAK:) Anneler

akşam yemeğimide yedimmm. Salatalık yerim diye planlamıştım ama çayın yanıbda 3 tane grşssşnş götürdüm vala. Yarın sabah tartılıp kilı bildirimi yaopacağım. Br an önce yrn olsunnn BESTEKIZ Bİ SEN Bİ BEN BİRDE

mahaşallahın war canım haşlama kabaklar falan nerdde ben de o totoş... yanlız mı kalıosun BESTEKIZ Bİ SEN Bİ BEN BİRDE

Vala o bahsettiğim şeyi tam 8 dakikada yaptım. Ki ben yurtta kalıyorum kabakları odada soydum rendeledim koştur koştur alt kattaki mutfağa inip hemen 2 dakika syunu çekene kaadar kavurdum sonrada üzerine yoğurt nane ve kırmızı biber attım. Hiç zahmetli bir şey değil istiyorsan bugün bile deneyebilirsin ayrıca tutuyo valla baya beni 6dan gece 1e kdr tuttu.

Evet benimde planladığım tam olarak bu :) iyi vermişsin vala 2 ay ayda 10 kilo kadar :d BESTEKIZ Bİ SEN Bİ BEN BİRDE

aralarda bol sıvı tüket tatlım emi badem erik kiraz bunlar sana çok yardımcı besinler kuru kayısıda al çerez gibi ye bende pazar günü abartmıştım dolmalar börekler ondan dün cezalıdım sabah bi simit öğlen bi kase kuru faslye ve cacık akşam da fırında tavuk minik parça aralarda kuru kayısı ve 3 lt su içtim... bugün de aynı şekilde yerim

ohh ohh iyi ama bozma bende şimdi 6 tane badem 2 tanede kuru kayısı yedim. birazdanda yeşil çayımı içeceğim. Akşam yemeğimde 3 tane küçük kabağı rendeleyip suyu ile kavurcam yoğurtla karıştırcam. 1 dilim ekmek bide salatalık diye dşünüyorum. Bu akşamlık nöbetten dolayı böyle olsunda yarın bir şeyler düşünürümm. Ee tabi 1.5 lt su içtim şimdiye kdrrr

bende 59 gündür günde 2 ögün besleniyorum :) fndkkrdu

evet 60 günde tam 10.5 kilo verdim :) napiyorum analatayim, sabah kahvaltisinda ya kahvaltilik biseyler yiyorum, salatalik, peynir yumurta gibi yada yumurta yerine yulaf unundan krep yapiyorum bu kahvaltiya az miktarda meyve ekliyrum bazen kavun karpuz cilek gibi. bunun disinda bazen kahvaltida evde yaptigim müsli mi yiyorum yulaf ezmesiyle tamamen evde ne varsa icine konacak onu koyup sütle pisiriyorum. bazen mevye ve yaninda 1 bardak süt iciyorum kahvalti yerine. arada ve öglen hic bisey yemiyorum aksam da evde ne yemek varsa ondan 1 kase yiyorum eger sebze yemegiyse yaninda yogurt yiyorum 1 kase, et balik gibi biseyse yogurt tüketmiyorum. ve aksam yemegini en gec 6 da yemis oluyorum :) baska merak ettigin bir sey varsa ben burdayim :)

Hımmm bir düşündümde bugün biraz kötü beslendim. Aslına bakarsanız bugün beslenmedim. Sabah 1 fincan orta türk kahvesi, öğlen 6 tane badem ve akşamda yarım paket bisküvi ile yarım bardak süt. :18: Ve bütün günde uyudum. Ama napıyım sınavlardan dolayı böyle oluyo. Mesela bu gecede sabaha kadar otururum diye düşünüyorum ama sabah yumurtalı peynirli kahvaltımı yapcam kesin kararlıyım Su olarakta 2 litre içtim daha. Ben onu 2.5 yaparım. Bu günlük bu kadar herkese güzel gecelerr

Sevgili günlükcüm seni biraz aksatıyorum farkındayım ama gerçekten çok yoğunum şu aralar. İlk fırsatta girip uzun uzun sana diyetimden bahsedeceğim. Herşey güzel herşey yolunda. Ayrıcaaaa sana kocaman bi süprizim var az sabret

selamlar canım... hayırlı kandiller... cola canavarın geldi yeni günlüğün hayırlı, eksilen kiloların çok olsun