sabah uyanır uyanmaz limonlu su iç demişti turecurdo

Bol bol mekik çekerek karın egzersizleri yapman gerekiyor canım aynı sorun bende de var yeni başladım bende e malum yazda geliyor :)

gerçekten kilon normal olupda göbeğinin olması kötü bir durum. bakıyorum bazen kilolu insanların bile göbeği o kıloya göre kartnı düz olabiliyor. sen sorununu nasıl çözüyorsun canım mekik çekiyorum ama bilmiyorum çok da düzenli yaptığım sayılmaz aslında bir gun yaparsam bır gun yapmıyorum birde canım spordan sonra protein ağırlıklı beslenın diyorlarböyle bişe var mı yoksa o ağırlık calısanlar ıcınmı geçerli

eve düşük bel giydim nerdeyse 25 yasıma kadar yeni yeni giymemeye çalışıyorum sanki kalıp gibi bir avuç bişey kaldı gitmiyor cok cirkin görünüyor düm düz olmasada daha güzel görünebilir utanıyorum o görüntüden bu sıkılaşmayı nasıl sağlaya bilirim peki daha fazla kiloda vermek istemiyorum ama ne yapcagımıda bilmiyorum bu program dedgin nedir canım birazcık acarmısın turecurdo

Evet Canım 2-3 saat sonra yiyorum gecede birşey yemiyorum sende yeme leptinin hormonun çalışması lazım

Aynı göbek durumu ben de de var ne yaptıysam gitmiyo alt karnım üstelik daha çock tabyapmadım 1.65 boy 57.5 kiloyum ama alt karnım aynı arkadaşın yüklediği resimdeki gb turecurdo

2 3 saat önce yerim yazmışın sanırım canım değilmi. spor sonrası ne yazman yiyorsun ve. dediğim gibi ben programımı bölüp yapıyorum öğlen kardıyo ve göbek egzersizleri yapıyorum. squat geceye yatma vaktime kalıyor vaktim olmadığı için squattan sonra bişey yememe yada içmeme gerek varmı kas larımın erimesinden korkuyorum çünkü.

kızlar benim boyum 1.67 kilom ise 58 -57 arasında gidip geliyorum fakat benim tek sorunum göbek alt göbek bölgem baya ele avuca geliyor ve bu beni cok rahatsız ediyor dar bodylerimi tsortlarımı giyemiyorum göbeğimin gitmesi için kaç kilo olmalıyım yada neler yapmalıyım bana yardım ederseniz çok memmun olurum yada benim durumumda olan varmı

Evet spordan sonra içtiğin süt kilo yapıyor onun yerine limonlu su iç Canım turecurdo

bana yardımcı olun kızlar nolur

bir video kanalı var orada mekik programı var adı da programın Adriana lima workout gibi bişey. haftanın 5 günü onu yapıyorum ama işe yara mıyor bi türlü yarar gibi oluyor gitmiyor tabi birazda olsa küçülüyor. ama sonra yine aynı birde cok hızlı kilo alıp verebiliyorum 2 gün yeyim hemen kilo alıyorum 2 gün yemeyim hemen veriyorum. evli felanda değilim simdiden böylede evlenince ne olcam bilmiyorum:)ya böyle bi çıkıntı anladınmı beni canım elime alabiliyorum:) şöyle bir durum var bende bu göbek olayı küçük yaşta başladı cok zayıf bi kızdım ama yinede göbeğim vardı:S doktora bile gittim bi sene önce ama dahiliyeye sormuştum. oda hiç bir sorunun yok testleride demişti genetik demişti çok rahatsız oluyorsan diyetisyene gidebilirsin demişti. ama ben zayıflamak istemiyorum yani göbeğim var sadece elma vucutmu diyorlar buna göğüslerimde dolgun. artık saka maka yağ aldırmayı düşünüyorum saçmalıyormuyu bilmiyorum:) turecurdo

bak canım bunun gibi dururyor neydeyse onunda göbekten aşşası ince sanki napcam ben :S Eklentiler eva%20longoria1. jpg 42,5 KB · Görüntüleme: 247 Miyav_su

Boyunuza göre kilonuz normal bence siz sadece alt karın çalışması yapın yarım mekik olabilir mekik sehbasında olabilir malesef aynı sorun bende de var

Can'ım ben genelde spordan 2-3 saat yerim ne yemek istiyorsam doğal karbonhidrat ve protein tüketiyorum spor önce ve sonrası çok iyi sıkılaşmam var şu hareketi yapıcam yemem lazım diye düşünmüyorum

Canm senin sorunun bence duşukbel gobegi.. googledan araştırırsan daha iyi anlarsın. Surekli aynı model ve kısa bel pantolon giymekten vucut o şrkli alıyor kabaca.. korse giymeyi tavsiye ediyorlar ve program olarak benimki karışık daha çok basem agırlıklı.. alt göbek için yaptıgım hareketı anlatayım Başlarda zor gelecek az sayıyla başla, gunde 3 set dıyorlar ama ben genelde tv seyrederken falan yapıyorum alışkanlık haline geldi ☺ yağarken resmen ısınma hıssedıyosun alt gobekte.. -Sırtustu duz yat -ıkı elin yanda olacak -ayaklarını duz şekilde ıkısını bırden yukarı kaldırıp indiriyosun fakat yere degmeden kaldırıcaksın. Umarım anlatabildim. Gerçekten çok faydalı yaparken anlayacaksın yanmadan..

Hayır erimez onun için bol protein tüketimini artır gündüzden yumurta vs Canım

Telefonuna playstore dan bisuru program var birini indirebilirsin. Ben 2 sezeryan dogum yapmama ragmen etkısını goruyorum sanki. Boyun uzun kilon bence iyi sadece sıkılaşmaya ihtiyacın var. Birde duşukbel çok giyıyorsan oda buna neden oluyor

canım sana bişeyler sormak istiyorum spor salonuna gidiyorsun bilirsin sen. bir çok sitede yazılar okudum aklım iyice karıştı çünkü. ben kahvaltımı yaptıktan sonra genelde 3 yada 4 saat sonra kardio ve kardiyodan sonra 6 hareket yapıyorum göbek için 3 set 12 tekrar halinde. ama ne yemem konusunda aklım iyice karıştı bana basit bi önek verebilirmisin antreman öncesi genelde aç olmurum kahvaltımı sağlam yaptığım için. antreman sonrası ne yemeliyim. süt yada yoğurdu ne zaman yemeliyim öncemi sonramı kaslarımı korumak istiyorum sağlıksız bi şekilde göbek eritiyim derken kaslarımı eritmek istemiyorum ve squatı zamanım olmadığı için yatma saatine bırakıyorum squatdan önce ve sonra bişey yememe gerek varmı. canım zahmet olcak ama kısa bir bilgi verirsen çok memmun olurum aklım karıştı çünkü.

Ben mekik çekemiyorum boyun fıtığım var mekik sehbasında çekiyorum proteinli beslenmek için ağırlık çalışmana gerek yok tatlım beslenebilirsin turecurdo

tamam canım çok saol verdiğin bilgiler için hemen hayatıma gecircem :)

yani gece yaptığım squattan sonra bişey yemesem içmesem olur değilmi kaslarım erimez canım

yok canım su yüzden sordum birde spordan sonra yemek yemek zorunda kalıyorum squatda yapıyorum 3 set 25 tekrar halinde hergün yemekte yeyınce bır öğün daha fazla yemıs oluyorum oda kılo aldırıyor yanı mekık ve squatdan sonraa sadece süt yoğurt gıbı seyler yeterlımı

yok canım ben spor salonuna gitmiyorum youtubede bir kanal var miss coachg diye o kanalın sahibi söylemişti onları yapmamı. Adriana lima workout ve sqat var 3 set hergün haftada bir gün ara verek yapıyorum kendi çapımda:) bende işte acıkınca saldırma gereksinimi duyuyorum bir bardak süt içtikten sonra oda kilo oluyor gibi geliyor sanki yaptığım hersey boşa gidiyor gibi geliyor yanlışmı düşünüyorum bilmiyorum

kanalın sahibi süt yada yoğurt kesin ye demişti spordan hemen sonra kasların erir demişti bunun bi doğruluğu olabilir mi acaba:S turecurdo

canım bir ara çıkmıştım gecen sene 65 lere felan ama yine eski kiloma düştüm yani bugun tartıldım ac karna 57 geldim ama neden bu göbek yok olmuyor anlamıyorum. nasıl bir spor yapmalıyım D

Spor salonuna aç mı gidiyorsun sen Canım ben aç gidince saldırıyorum hemen

Selam canım boyumuz hemen hemen aynı ve ben 58 kiloda iken çok iyiydim sanırım sende kilo olarak gayet iyisin sadece spor ile bu sorunu halledebilirsin diye düşünüyorum