Ogunlerine salata da eklemen gerekir.. Gunde iki ara ogun yapmalisin, bir kere yarım cay bardagi cerez, 2 tane de meyve eklesen iyi olur,. ufak degisiklikler yapabilirsin. Ben de arada kacamak yapiyorum ama olcu ve oran cok önemli benim vermem gereken 6 kilo var bir haftadir hic kilo vermedim... Dugunun varmis, her sey gonlunce olsun:)

sana msj yazdıktan sonra kk de arayım dedim varmış bununla ilgili bir konu. verirsin cnm neden vermeyesin azimli ol sonuca odaklan ben hep aynada kendime baktığımı hayal ediyorum D dd123

Evettt yeni bir güne akşam neler yediğimi yazmakla başlamalıyım 1. GÜN AKŞAM YEMEĞİM Annem pide yaptırmış 1 dilim pide 1 bardak ayran Akşam 6 dan sonra hiç bişey yemedim İlkgünümü böyle bitirdim hadi bakalım gelsin ikinci günün kahvaltısı :)))

OLDUMU YA s: TİCKER

çok teşekkür ederim kızlar hemen çizelgemi yapmaya çalışıcam şimdi :) Azmı yiyorum :44: aslında acıkmıyorumda ama bugün ufak bi çikolata kaçamağı yaptım sabah kahvaltılarımı biraz daha zenginleştirebilirim haklısınız çabuk vermek istiyorum ama sağlığımda herşeyden önemli ara ögün pek yapmıyorum ama dediğiniz gibi kuru kayısı, ceviz falan yiyebilirim tavsiyeleriniz için teşekkür ederim destekleriniz içinde çok mutlu oldum güzel bi gelin olucam ben şişman bi gelin değil

dayanamadım tartıldım olleyyyyyyyyyy 2.300gr vermişim ya hemde 6 günde süperimmmm süper waffle yedim albeni çikolalata tanelerinden yedim yedim ve kilo verdim işte bu beni şimdi dahada hırslandırdı 60ı görücem ama ilk hedefim baştada söylediğim gibi 79 du 79 u görmek istiyorum olley olleyyy acaba cumaya kadar görebilirmiyim ki abartmıyım dimi ama belkide olur neden olmasın hadi bakalım cumaya kadar 79 a düşerim inş kızlar sakın pes etmeyinnnnnn D dd123

Çok çok teşekkür ederim allah hepimizin gönlüne göre versin canım öğünlerime salata ekleyebilirim haklısın ama salata diyince aklıma gelen ilk şey zeytin yağı ve tuz, yağsız ve tuzsuz yemek çok zor gelio yağsız tuzsuz yiyceğime yemiyim bari diyorum fındık fıstık kuru kayısı bugün itibari ile atıştırmalık yaptım ceviz çok severim oda yağlı ama az az yiyorum artık :) senin 6 kilocuk verirsin çok degilmiş 23 kilonun yanında hiç bişey ama hep birlikte başarıcaz ben inanıorum kilolarıyla başı dertte olanlar en kısa zamanda kurtulsun şu yag kütlelerinden inş fırat gibi dinimiz amin diyim bide

Evet diyetimin 7. gününe geldim tam 1 hafta oldu bugün, dün dayanamadım tartıldım 2.300 vermişim cumaya kadar tartılmıycam demiştim bakalım cumaya kadar 1 kilo daha gider mi gitmez mi gerçi okadar kolay değil biliorum haftada 1 2 kilo vermek en doğrusu bugün neler yemişim bakalım :) 7. GÜN KAHVALTIM 1 yumurta, 5 mantar, maydanoz ve beyaz peynirle az yağlı bir omlet yaptım yumurta hiç yememiştim rejimim boyunca hee bi kaşıkta un koydum unutmıyım :) 1 bardak çay 7. GÜNÜ ÖĞLE YEMEĞİM 1 tane probiyotik yoğurt 1 dilim ekmek 2 köfte 7. GÜNÜ AKŞAM YEMEĞİM 2 kaşık karışık ot kavurması 1 dilim ekmek 1 kaşık yoğurt Karışık ot kavurmasıda yağlıydı bugün omlet ve akşam yemeğimde biraz yağ kaçtı sanırım ama kaç gündür aynı tarz kahvaltı yapmaktan sıkılmıştım biraz değişiklik yapmak istedim buarada yağı kaçırdım sanırım tuzda vardı unutmıyım onuda ama az yediğim için çok sorun olucağını sanmıyorum 79 u göriyim hedefime ulaşıyım bu hafta için bana yeter 10 günde 4 kilo vermiş olucam Buarada alışkanlık oldu akşam t. v izlerken 10 tane falan leblebi yiyorum yemiyim diyorum ama her seferinde yiyorum :) Bide şey diycektim günlüğümü okuyan olursa bana sabah kahvaltılarında daha farklı ne yapabilirim fikir verirseniz çok sevinirim aynı şeyleri yemekten sıkılıyorumda

Bugün neler yedim neler off diyorum pazar gününün vermiş olduğu güzellikle şımardımda şımardım tutamadım kendimi hava miss nişanlım kalkmış urlada kahvaltıya götürmüş yemiyimde napıyım değilmi ee sadece kahvaltıylada kalmadım :)evet şimdi yediklerimi yazıcam gerçeklerle yüzleşicem :) 4. GÜN KAHVALTI 1 kk peynir domates, salatalık 8 9 dilim patates kızartması bıçağımın ucuyla bal kaymak ama çok azcık :) 2 tane sigara böğreği veeee şu minik yuvarlar pide ekmeklerden ee bide çay normalde çay pek sevmem ama kahvaltılarda şekerli içerdim bugünde şımarıklık yaptım ve 3 şekerli sadece 1 bardak çayımı hüplettim kendimi tutmaya çalıştım okadar çok çeşit vardı ki kahvaltıda bu tutmuş halim tutmasam ne olurdu tahmin bile edemiyorum :) 4. GÜNÜ ÖĞLEN Sabah zaten dünyaları yediğim için öğlen bişiy yemedim :) 4. GÜN AKŞAM thai salata ve küçük bi bardak zero kola abartmakta sınır tanımayan ben günün bombasını yaparak akşam yemeyinden sonraaaaaaaaaaaaa waffle yedimmm pişmanmıyım hayır değilim kim dayanabilir waffleye bugün biraz abarttım ve kaçırdım ama işte pazar günü hep başıma gelio bu pazar gününü tatil günü ilan ediorum bütün hafta yemeyip pazar günü yiyorum :)

Bence gayet güzel bi öğün oluşturmuşsun :) benimde bugünlük yeme faslım bitti artık aç kalma zamanı gece çok geç yatıyorum ve haliyle acıkıyorum karnım guruldamaya başlıyo tuhaf gelebilir bilioyurum ama karnımın guruldamasından hoşlanır oldum kendime hakim olabildiğim için mazoşistmiyim neyim D dd123

D dd123

Aksam 6 dan sonra hıc bısey yemesek daha cabuk kılo veremezmıyız

evet 6. günüme biraz hasta başladım malum souklar başladı grip oldum ve yataktan çıkamıorum yinede pes etmiorum iştahım biraz kapalı zorla yedim bugün evet gelelim neler yediğime :) 6. GÜNÜ KAHVALTIM 2 dilim kepek ekmeğine peynir domatesli tost bir bardak çay 6. GÜNÜ ÖĞLE YEMEĞİM 1 tane probiyotik yoğurt kayısılı 3 tane yaprak galeta nane limon içtim bide bir kaşık balla 6. GÜNÜ AKŞAM YEMEĞİM 1 tabak taze fasülye 3 kaşık pilav 1 kase yogurt bugün canım çok salep istedi akşam 1 bardak az şekerli bol tarçınlı salep içicem :) bu ara çok fazla yoğurt tüketmeye başladım umarım kilo vermeme zararı olmaz :)

Uzun zamandır siteyi ve günlükleri olan arkadaşları takip ediyorum. Zor bir süreç beni bekliyor biliyorum. Ama bu kilolar gitmek zorunda şuan çok utanarak söylüyorum tam 83 kiloyum daha önce hiç bukadar kilo almamıştım. Bu kadar kiloyu nasıl aldım nasıl bukadar şiştim farkında bile değildim taki nişanlımın önünde tartıya çıkana kadar ben hala kendimi 73lerde falan sanarken tamı tamına 83 olmuşum çok utandım. İlk zamanlar iyice boşverdim kendimi saldım daha çok yedim ama artık dur demem lazım yaza düğünüm var ve ben bu kiloyla gelinlik giymek istemiorum Kararlıyım vericem vermeliyim. hergün yediklerimi buraya yazmak benim için nerde yalnış yaptığımı görmemi sağlıycak diyet günlükleri olan arkadaşların neler yediğine tekrar baktım ve yarın itibari ile diyetime başlıyorum sporu hayatımın bi parçası yapmalıyım biliyorum günlük yürüyüşümü yapıcam ve her cuma tartılıcam umarım en yakın zamanda istediğim kilolara ulaşırım ilk hedefim 79 olmak yavaş yavaş hedefimi 60lara indiricem birden 60 olcam demek istemiorum çünkü ozaman insan hayal kırıklığına uğruyor. kendime bol şans dileyerek günlüğümün ilk yazısını bitiriyorum son yazımın 60 olması temennisiyle :):)

kahvaltın yine azzzz :) zeytin yok mesela akşamki kaçamak benimkinin yanında çok masum

Muhteşem bi enerjiyle diyetime başladım :) sabah erken kalktım normalde asla erken kalkamam 11 12 de anca kendime gelebilioyurdum ama diyetle herşeyimi düzene sokucam kararlıyım :) kulaklıklarımı taktım ve tam 1 saat yürüdüm:) yürüyüşün ardından kendime güzel bi kahvaltı hazırladım ımm çokta güzeldi pekte güzeldi şimdi neler yedim ondan bahsedelim diymi :) 1. GÜN KAHVALTIM 1 DİLİM NORMAL EKMEK 1 DOMATES 1SALATALIK 4 TANE YEŞİL ZEYTİN ÇOK AZ BEYAZ PEYNİR şuanda bir bardak yeşil çayımla yagmuru izliyorum ÖĞLEN Koca bir bardak ayran haşlanmış tavuk yemeyi planlıyorum :)

Unutmadan 2. günümün akşam yemeğinide yazayım buarada çizelgemi hazırladım ama sanki bişeyleri eksik yapmışım neyse artık :) 2. GÜN AKŞAM YEMEĞİM 5 kaşık tavuk sote bol soğan ve köri soslu ellerime sağlık çok güzeldi :) haşlanmış brokoli üzerine yogurt akşam ufak bi kaçamak yaptım ve çikolata yedim 2 dilim antep fıstıklı süperdi :) birgünü daha bitirdim ama bugün su içmeyi unutmuşum ben :44:

canım zeytin vardı 7 tane hemde :) ama o azları bugün çok yaptım hemde baya bi çok . push ; berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

bugün çok mutlu oldum çikolata bile yememe rağmen 2.300 gitmiş hemde 6 günde çokta şaşkınım az yiyoyrum ama hiç bişey içimde kalmıo aklımdada kalmıo başta sıkı bi rejim yapıcam dedim ama sonra öyle çok çabuk yorulduğumu fark ettim bide normalde kendime çok sık rejim yaptığımı hatırlatmıyorum sağlıklı besleniyorum diyerek motive ediyorum 42 beden kıyafet giymek benim için oldukça can sıkıcı istediğim gibi giyinemiyorum çok mutsuz oluyorum ama gidio kilolar 79 ilk hedefim sende kendine bi hedef koy yavaş yavaş 65i hayal etmeye başla birden 65 diyince sanki hiç başaramıycakmış gibi geliyor insana :) D dd123

Sselam canım azmin süper ama hemen yorulmanı istemem Vucutta yorgunluk ve hallsizlik olabilir Biraz kahvaltını. Güçlendir aralarda kuruyemş yemelisin biraz badem kavrulmamış olabilir meselaa Takipteyim canım azmini tekrar kutluyorum güzel bir gelin ol inşallah

Şuan süt içiyorum cnk aclık bastırdı bugun abur cubur yemediğim için acıktım. :/ aksam yemıcektım dusundum de sebze yesem zararı dokunmaz ıspanak yapmayı dusunuorum bı de corba cavdar ekmegı nasıl fıkır

ohh iyi etmişsin bence evet diyet yapıyoruz ama anı da kaçırmadan ben kesinlikle böyle diyorum çok keskin değilim ama kilo daha iyi veriyorum böyle yapınca stres olmuyorsun bu şekilde

2. GÜNÜ SABAH KAHVALTIM On kaşık nesfit 1 bardak yeşil çay 1 mandalin 2. günüm ama ben çok hızlı kilo alıp veren biriyim yarın bi tartılıcam baklım kaç kilo olmuşum vermişmiyim vermemişmiyim meraklardayım:26: tabiki yağdan gitmiycek sudan gidicek biliorum ama tartıda eksik çıkınca insan yağına suyuna bakmıo ayrıca dün akşam pide yedim bugün yürüyüş saatimi biraz arttırıcam bakalım sabah yürüyemedim birazdan çıkıp yürüyeyim bari yağmurda yokken kimse takip etmiyo ama olsun ben sonradan okuyucam yazdıklarımı nerden nereye giyicem yalnız bazı arkadaşların yazılarının altında kaç kilo verdikleri ile ilgili bi çizelge var olurd biri bu msj okursa onu nasıl yaparım bu konuda yardımcı olursa çok sevinicem bende yapmak istiyorum :) bayanbaloncuk Ay ve

dayandım valla hele sabah bi kalktım karnım nasıl aç nasıl aç anlatamam zor dustum ıs yerıne sımdı nesfıt yıyorum sutle aslnda normal kahvaltılık yemem gerekıyo ama alamadım henuz.

BENDE CEVİRİDEN YARDIM ALDIM AMA BECEREMEDDM ISTE :s TEKRAR BI BAKIM Ağırlık Birimleri: Hedef ağırlığı: 65 Sizin başlangıç &#8203;&#8203;ağırlığı: Geçerli ağırlığı: Ağırlık Tarihi: BU KISIMLARDAN DOLAYI YANLIS OLDU

şimdi oldu canım kilo çizelgen hayırlı olsun hıp hızlı çizelgen istediğin yöne doğru ilerlesin inş

http://www.kadinlarkulubu.com/yeni-uygulamalar/156466-yeni-eklenti-kilo-cizelgesinin-eklenmesi.html kilo cizelgesini bu adreste nasil yapacagin resimli bir sekilde anlatiliyor :) diyetine gelince bana cok az yiyorsun gibi geldi, yani bu kadar az yersen bir süre sonra vucut direnmeye basladiginda neyi azaltacaksin onu anlayamadim ben :) daha iyi bir kahvalti yapabilirsin mesela. ve herseyi yemen taraftariyim acikcasi ben kek börek pasta tatli her seyi yiyorum :) berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

canım hoş geldin bende 8 gün önce günlük açmak için üye oldum ve 8 gündür diyetime devam ediyorum ve 6. günümün sonunda 2 kilo vermiştim sende kendine güzel bi program hazırlamışsın ve kararlı görünüyorsun umarım dilediğin kilolara en kısa zamanda ulaşırsın

dayan tut kendini sakın yeme :) gerçi ben bugün akşam t. v izlerken avucumun içi kadar beyaz leblebi yedim ama pişman diilim beyaz leblebiden çok bişey olmaz yinede kaçamak kaçamaktır dedim ve az önce kendime 20 mekik cezası verdim öcünü aldım leblebilerin cuma 79 olmalıyım olabilirim başarabilirim yapabilirim

Iyigeceler arkadaşlar Aranızda çok ama çok yeniyim, uzun zamandır sizleri okuyarak takip ediyordum üye olmak bugüneymiş. Ben 6 ay önce dogum yaptım 74kg la şuan 65 kiloyum, Pazartesi büyük bir karar ve azimle diyete başladım, biranda kilo vemek istemiyorum yaza kadar kendime zaman verdim, yalnız olmamak ve destek maiyetinde sizlere sığındım. Yaptıgım diye programında ekmegine şekeri hayatımdan çıkarıp protein ağırlıklı beslenmeye karar verdim, çünkü oncesinde fazlasıile karbonhidrat ağırlıklı besleniyordum. Şartım akşam 6dan sorna hiç bir şey yememek. Günde 3bardak yeşil çay ve içebildigim kadar su tüketiyorum, yulaf ezmesi sebze vs önceliğim oldu. Şimdilik herşey yolunda çok kararlıyım. bana + tavsiyeleriniz varmı?

95 kilosun 65 olmak istiosun sanırım ufak bi yalnışlık olmuş tekrar dene bi istersen :) İngilizcemizin olmaması çok sıkıntılı ben çeviri sitelerinden faydalanmıştım

Bugün 5. günü geride bırakıorumm acaba vermişmiyimdir çok merak ediyorum ama cumaya kadar bekliycem :) Gelelim bugünün yemeklerine nımm nımm

evet gelelim 3. günümüzün özetine :) aslında bugün tartı günüm ama 3 güncük oldu daha çok erken tartılmıyım dedim 3. GÜNÜ KAHVALTIM 1 Domates 1 salatalık 7 yeşil zeytin 1 dilim kepek ekmeği 1 parça peynir 3. GÜNÜ ÖĞLE YEMEĞİM dershanede olduğum için öğle yemeği konusunda sıkıntı yaşıorum eti form ve çay arada bi muzlu süt içtim okadarcık :) 3. GÜNÜ AKŞAM YEMEĞİM Uzun zamandır canım balık istiodu bi porsiyon balık koca bir tabak salata veeeeeeee kaçamağım 1 bardak kola bugünde ufak bi kaçamağım var ama okadar olsun dimi ama hadi bakalım birgünü daha bitirdim gitsin kilolar gelsin 40 beden elbiseler ( şuan 42 bedenim ) berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

süpersin. böyle giderse kısa sürede verirsin

benim ilk sayfada bayanboncuk bi link atmıştı resimli anlatıo ne yapman gerektiğini ona bi bak istersen şifre falan kısmını boş bırak ben öyle yapmıştım bencede çizelge iyi bişey bide kiloda azalışı görsem bi tartılsam çok daha güzel olucak çok merak ediyorum cuma gelsin göriyim bi değişme varmı

Merhaba günlüğüm 8. günüme biraz mutsuz başladım çünkü malum dönemime girdim ve çok şişim oysaki yarın tartılıcaktım tartılamıycam pöff kilom fazla çıkar bi üç beş gün daha beklemek zorundayım meraktan ölcem bi deişiklik varmı diye tartı bana bakıo ben tartıya ama şimdi çıkarsam moralim bozulur beklemekten başka çare yok :) Gelelim bugüne bugün neler yemişim bakalım :) 8. GÜN KAHVALTI Yarım gevrek İzmirliyiz biz gevrek işte gevrek gevrek 1 fincan çay 1 domates 1 salatalık 5 yeşil zeytin 8. GÜN ÖĞLE YEMEĞİM kalan yarım gevreğimi yedim 1 bardak ayran 1 elma malum dönem yüzünden 2 dilim çikolata ımm antep fıstıklı :) akşama ne yiyceğime karar veremedim ama canım çorba içmek istiyo bugün belki bide sütlü tatlı yiyebilirim :) akşam yemeğimi yedikten sonra yazarım 8. günümüde bitiricem iyi gidiyorum galiba olacak bu iş olacak :) normalde ilk haftalar hızlı kilo verilirmiş ama ben öyle çok veremedim sanırım hafta 4 5 kilo verenler var gerçi ben küçük kaçamaklar yapıyorum ve çok spor yapamıyorum büyük ihtimal bu yüzden kilo vermem yavaş oluyo sabredicez bakalım 60 kadar bu böyleee devam eder :) 70leri görsem biraz rahatlıycam kendime olan güvenim gelicek 79dan sonraki ilk hedef 75 sonra 71 sonraaaaaaa 60lara ışınlanıcam yuppi

İnşallah canım en kısa sürede kurtulurum şu kilolardan normaldede çabuk alıp veriyorum ama bu kez verip almamayı planlıyorum

sende yediklerini burda paylaş istersen insan ne yediğini görünce, kilo veremediğinde ne yememesi gerektiğini daha net görebiliyor. hem birbirimize destek oluyoruz birbirimizden örnek alıp pes edicekken tekrar toparlanıyoruz ben sırf diyet günlüğü açmak için kk ne üye oldum daha öncede takip ediyodum ama hiç üye olmak aklıma gelmemişti kilo verirken bu günlük bana ayna oluyo :) ayrıca kimseye kilomu söyleyemezdim burda büyük bi cesaretle 83 kilo olduğumu yazdım kendime bile kabul ettiremiyordum kilomu bana hala 72 73 üm gibi geliodu ama maalesef 83 üm yarın öbürgün anne olmak istesem nerden baksan 90 kendime yazık ederim onun için şimdi bi dur dedim ve 80le deva ediorum sende yaz yediklerini içtiklerini sporlarını beraber başarıcaz D dd123

ya şu çizelge olayı da hosuma gıttı ama ben bı turlu beceremedm :S

1)http://www.tickerfactory.com/ezticke... r_designer. php 2) Açılan sayfanın altına doğru kategorileri göreceksiniz. Buradan weight loss bölümünü tıklayın. 3) Karşınıza toplam 13 sayfalık kilo çizelge çubuğu seçenekleri çıkacak. Sayfa numaralarını tıklayarak, ilgili sayfaya gidebilir ve size sunulmuş olan seçeneklerden birini seçebilirsiniz. 4) Çizelge çubuğunuzu seçtikten sonra Next tuşuna basarak ilerleyin. 5) Şimdi karşınıza yine bir çok sayfalı seçenekler çıkıyor. Bu kez çubuk kaydırıcısını seçeceksiniz. Yani kilonuzun çizelge üzerindeki hareketini gösterecek olan ikonu. Toplam 7 sayfada çeşitli seçenekler sizi bekliyor. Buradaki seçiminizi de yaptıktan sonra yeniden Next tuşuna basın. 6) Figüratif seçimleriniz bitti ve şimdi sıra form doldurmada... 7) Formun passsword / pin bölümünde şifrenizi oluşturun. 8) Şifre seçiminden sonra, formu doldururken aşağıdaki yönergeleri izleyin: track bölümü için : weight seçilecek weight units: kilogram seçilecek your target : hedef kilonu yaz your starting : başlangıç kilonu yaz your current : geçerli kilonu yaz weight date : tarihi ay/gün/yıl formatında yazılacak height unit : Metric S. I. seçilecek your height : Boy yazılacak. Mesela 1.65 sen ilk kutucuğa 1, ikinci kutucuğa 65yazmalısın. Kutucukların yanında m, ve cm göründüğünden emin ol. 9) Formu doldurman bittikten sonra Next tuşuna bas. 10) Seçiminle oluşan çizelgen karşında!!! Şimdi sıra geldi çizelgeni, kk de imzana yapıştırmaya.. 11) Çizelgenin altında çeşitli biçimlerde adres tipleri yer alır. Bunlardan urlile başlayanı, yani ilk kutucukta yer alanı ctrl+copy yaparak kopyala ve kontrol panelinde yer alan imza ayarlarındaki alana ctrl+paste yaparak yapıştır. Ancak bu esnada çok dikkatli olmalısın. En sık hataya bu aşamada rastlıyorum. Adresin tamamını kopyalayamayan arkadaşlar, kilo çizelgelerine kavuşamıyorlar. Adresi kopyalarken url ile başlayıp url ile bittiğine, adresin olduğu kutucuğa bakarken en alt satıra kadar baktığına lütfen emin ol. biri çok güzel anlatmış bide böyle dene bakalım :) . push ; D dd123

Akşam maalesef yemegımde degısıklık oldu kayınvalıdemlere gıttıgımız ıcın. Yayla corbası az sonra erıste yemegı koydu ama ben porsıyonu kuculttum ve ekmek kesınlıkle kullanmadım. Eve de epey gec geldıgjmız ıcın elıptık bısıklette egzersız yapamadım artık yaam rına :) ve 7 bucukta yememe ragmen malum sekerden olsa gerek cok karnım acıktı dayanıyorum :)

Evet akşam yemeğimde yemiş bulunuyorum artık ağzımı mühürleme saati 8. GÜNÜN AKŞAM YEMEĞİ Yarım kase aşure iki çatal haşlanmış tavuk iki kaşık salata akşam yemeğinden öncee 3 tane albeni tanem yemiştim bi avuçta leblebi onun için akşam çok az yeme kararı aldım bugünüde böyle bitirdik aşure yemeseydim sütlü tatlı yiycektim ama aşure yedim artık off cidden şu malum dönemlerde tatlı krizleri insanı çok zorluyo yaa