öncelikle tavsiyelerin için teşekkürler canım ayın 15inde kısmetse spora başlıycam çay konusunda sıkıntım var ancak bitki çayı içiyorum sen bana göre daha şanslısın. tabiki destek olcaz birbirimize yeri gelcek dur diycez bende o yüzden bu günlüğü açtım. lamar

sağol canım sanada şu an malesef 85 kiloyum bir yılda verdiğim 20 küsür kilonun 10 kilosunu geri alınca tekrardan başladım üniversitede kilolu olmak zor çünkü bütün kızlar fıstık gibi olunca güvende kalmıyor, ama olsun başarıcam ayın 15 de sporada baslıycam ınsallah sonra gıtsın kılolar gelsın kıyafetler

21 yaşındayım. :) Önceki

iki gündür kahvaltı atladım dün öğlen makarna salata akşam mantar sote salata bugün öğlen közlenmiş patlıcan kanat yoğurt salata Önceki

şu malum günler ağrılarım bir an önce biterde çabucak kaldığım yerden devam ederim inşallah şubata kadar çok hedefim var çünküm yılbaşında olmadı şubatta olur inşallah bugün yediklerimden pek bahsetmiyorum çünkü çok düzensiz bir beslenmeydi bi bitki çayı sıcak süt meyve derken doğru düzgün bişey yemedim. Miyora

20 dk da zumba dansı yaptım oh oh T tubish_19

oh oh güne iyi başladık inşallah vardır nerelere gidiyosun geziye mi T tubish_19

Amin canım ya inşallah bol bol zayıflarız sağlıklı şekilde iyi dileklerin için teşekkür ederim ayrıca yok canım kalorilerini hesaplayarak yiyorum. bölye daha etkili oluyor. yani herşeyden yiyorum o kadar kısıtlama yapmıyorum kendime O

yüz mesaja ulaşınca özelden atılabiliyor. geçtiğine sevindim canım ya. hiç hareket etmemekten iyidir bence zaman geçtikçe daha çok yaparsın. ama çok zorlama mesela 20 ile başla sonra hafta hafta arttır. çok zorlarsan iki günde yorgun düşer vazgeçersin O

akşam yemeğim salata kola:18: ara öğünde elma yarın tartılalım bakalım sabah ne kadar çıkcaz . push ; T tubish_19

sende güne güzel başlamışsın inşallah aynen devam

ben sabah zeytin peynir ve bir dilim ekmeğin yarısını yedim ve salatalık ve domates önce kursa sonra sonrada işe gideceğim 1 yada 2 gibi öğlen yemeği yğiyecegim ühühühühühüh T tubish_19

tabiki yok canım hoşgeldin

kızzz naptınnn bende çorba ve salata yedim akşam öğlende çorba ve ıspanak sabahtapeynir ekmek salatalık domates kaçamakların sonu son değil Önceki

dün sabah yok malesef öğlen köfte salata ayran akşam çiğköfte O

hmm canım ben daha doğum sancıların olduğunu bilmiyordum kusura bakma canım ya. ama çok etkili hareketler aslında. o zaman sana daha hafif şeyler bulmak lazım kusura bakma yardımcı olamadığım için orayada bakıyorum hemen O

akşam türlü bir kaç kaşık domatesli pilav bu hafta yine iştahlandım ya yasemin8085

bugün erkenciyim herkese yeni yılda mutluluk dilerim sabaha elmayla başladım pek iştahım yok sınavlarım başlıycak çünküm. halsizlikte var sporu nasıl yapcam hiç bilmiyorum inşallah aksatmam Önceki

hangi bitki çayı..? her bitkinin çayını içmemek lazım iştah açan bitkilerde var. benim içtiğim yeşil çay okadar kötü değil hem zamanlada alıştım diğer çaylar çok acı. ama mutlaka içmen gerek en etkili yeşil çay başka büyük yok bir önerim daha olcak arkadaşım yapmıştı bu diyeti sabah çok iyi bir kahvaltı yapıcaksın baldan tut salama sucuğa kadar ekmekte ye ama 1-2 dilim. öğlen çok iştah olmaz bu kahvaltıdan sonra.. ama yiceksen salata değil. et türü şeyler yiceksin akşam ya bişey yemiceksin yada sadece limonlu güzelll bir salata yiceksin seviyosan içine suda satılan yada light ton balığı koyabilirsin. meyve akşam değil öğleden önce ve sonra ye. salatayı herkes öğler yer bence yanlış. metebolizma akşam çok çalışmaz yani ne yiceksen gündüz sabah yiceksin. akşam bişi yemek yok...

23 nisana kadar daha çoook kilo vermem lazım of of A Aydebal

sorma sorma kanıma girdiler ama moral bozmak yok vercem kiloları heleki 23 nisana kadar baya vercem aradaki farkı kapatcam sporla:114: T tubish_19

yapmışız yine yapabiliriz bence de bende inat ettim hep beraber verelim spora başlamadan verince keyfim yerine geldi bide başlarsam daha çok veririm inşallah T tubish_19

akşam sebze yemeği bu sabah ballı süt simit T tubish_19

yok sapıtmayız canım ben kızarım sana bak hem ilk haftan zorlanman normal bak mesela ben geçen hafta kaçamaklar yapmıştım bu haftasonu hiç öyle bir istek bile yok O

akşam 4 kaşık pilav bezelye yemeği yedim salata bol su (günlük 2 lt tüketmeye çaba harcıyorumda ) ayrıca eve aldığım dambıllarla hareketlerimi yaptım

kahvaltı yumurta salatalık domates süt öğlen patates salata ara elma akşam karnıbahar yemeği salata

bu arada bu hafta bir kilo daha vermişim yaşasın O

Bencede vericez inaniyorum :))) bnm kahvaktim 1yumurta peynir zeytin ekmek cok az :) pembepatiqim

öğlen çorba araöğün salatalık akşam çorba dilim kepek ekmek yatmadan sıcak süt T tubish_19

teşekkürler öyle oldu evde kutlama var şu an vercen vercen hadi bakalım bende merak ettim

demin çok ucuz ve güzel kıyafetler gördüm ah ah inşallah bende alıcam onlardan

kahvaltım haşlanmış yumurta salatalık domates zeytin bir dilim ekmek T tubish_19

Hoşbuldum inşallah haziran yada temmuzda fit olurum.. kendime okdar süre tanıyorum.. pembepatiqim

evet :)) biraz göz attım yazdıklarınıza iyi gidiyosun. bikaç ufak tavsiye verim.. yeşil çay, yeşil elma, yürüyüş, mekik, dans :)) ben bi ara victoria secret mankeni gibiydim şaka şaka o kadar mükemmel olmasamda iyiydim. önerilerim sayesinde 50lilili kilolardaydım. ama bayadır kıtlıktan çıkmışcasına yemek yedim yedim sabah akşam durmadan yedim günde 10 öğün yemişimdir. arkadaşlarım senin yediğin yemekle bi aile doyar diyolardı :) ben aldırış etmiyodum hep yiyodum özellikle tatlı ve kızartma.. ve sonuç kendi cumhuriyetini ilan etmiş bir göbek 36 beden giyiyodum. şimdi 38-40-42 böle gidiyor :) tek başıma diyet konusunda motive olamıyorum. o yüzden hep bir günlük diyetler yapıyorum. T tubish_19

aynen aynen T tubish_19

inşallah canım verelim artık çok sıkıldım bunlardan T tubish_19

kızlar oncelıkle gunaydın bugun benım dogum gunum menumden cok bunu yazmak ıstedım belkıde ugur getırır dıye kahvaltı vs ılerleyen saatlerde yazarım T tubish_19

bugünkü kahvaltım 1adet elma ceyrek poğaça T tubish_19

inşallah verirsin canım senin yaş kaç

akşam yemeği karnıbahar salata yoğurt . push ; T tubish_19

oo çok iyi öğlen mercimek çorbası salata dilim ekmek O

ne zamandır girmiyorum çünkü kilom sabitlendi kaldı tavsiyelerinizi bekliyorum gewezebidik Boy 165, bk75,45, gk66.25,

günlük menüm sabah yok öğlen yumurta kaşar peynir meyvesuyu akşam bir dilim pizza papates kola arkadaşlarla dışarı çıkınca kaçamağın dibine vurdum oy oy

merhabalarr, iyii gecelerrr. yazılanları okudum. bende kilo verme çabalarındayım. sizlere göre işim zorr, hem yılların kiloları, hemde sizlerin 2 katı yaş farkım. size bir konuda kendi düşüncelerimi yazacağım kabul ederseniz; bende spor yapma konularını araştırırken duymuştum ki;bmi lerimiz obez göstergesindeyse yaptığımız sporlarda kas yapmaktan kaçınalım. çünkü yağ tabakanın üzerine kas oluyormuş, alttaki yağ kalıyormuş. onun için öncelikli hedef yürüyüşe ağırlık verip yağ yakmak olmalıymış. sadece bir bilgi, paylaşmak istedim. birde kalori sayımı yapıyormusunuz? kalorisepeti.com dan günlük alınan kaloriyi hesaplıyor, hareketlerle harcananı da çıkarıyor, günü kaç kalori ile tamamladığımızı bildiriyor. ben orda yazdığımı kendi sayfama kopyala-yapıştırla taşıyorum. Önceki

bide bugun taaa bayramda gıydıgım kota gırdım tabı fazlalıklar var ama olsun cok sevındım tam gaz devam dıkkat etmeye cogu kısı sımdı dıyebılır bıraz abartıyosun dıye mazur gorun kızlar sınavlarım baslıyor vızelerden sonra daha fazla konsantre olmus olurum Önceki

ohhhhh maşşişahhallah 1 kilo vermişsin tebrikler toplamda bende 2 saat sonra tartılıcam çok meraklıyım :d Önceki

Kelin ilacı olsa kendi başına sürer gibi oldu çok bilgi verdim.. ama birazcık kendim uygulasam iyi olur.. yeşil çayımı aldımm ohh miss T tubish_19

kahvaltı yumurta bitki çayım hareket zumba dansı 40 dk T tubish_19

ara öğün 1 adet elma T tubish_19

ara öğün çok küçük parça çikolata (tatlı krizlerine girmek üzereyimde :2:)

koşturmacadan ara öğün falan kalmadı şimdi de makarna yedim ama bide kalori sepetine başladım bakalım çok aç kalmam inşallah ordan takip ediyorum yediklerimi akşam yemeği domates soslu makarna salata T tubish_19

hmm hadi bakalım hayırlı olsun bulursun inşallah benimkide tuğba T tubish_19

Aynen bende yaaa haziran basinda 40 beden olsam ah ahhhh :) T tubish_19

canım bence çok değil düzensiz yiyorsun öğün atlama öğlen ve akşam arası meyve kuru üzüm ceviz gibi şeyler tüket vücüdun depolamaya geçmemeli T tubish_19

oh oh ne guzel abartılı yemek yokmus bak uzulmustun bıde T tubish_19

Nestle Nesfit burayı tıkla canım ne demek önemli değil güzel sonuçlarını bekliyorum Önceki

dünkü menüm sabah közlenmiş kırmız biber peynir ballı süt salatalık öğlen yarım porsiyon türlü akşam doğum günü kutlaması olduğundan pasta accıkta pizza T tubish_19

bugun boyle oldu valla duzensız bır menuydu gercı bır porsıyonu 132 kalori eğer salçalarsan 300 küsür bile oluyor bende onun yerine domates rendeledım ustune yanlız senın menu asıl hıc fena degıl bana derken sen vereceksın bakıyorumda bu arada kılo takıp cetvelı yapsana sende guzel motıve edıyor Önceki

yaş 22 kilo 85 boyda 160 falan :) T tubish_19

gayet güzel gidiyosun ben makarna yedim bugün ya tutamadım sporada başlayamadım hadi bakalım bu günde benim motivem düştü O

günaydınn bugün pek güzel uyanmadım ama neyse moral bozmak yok kahvaltım bitki çayı yumurta

anladım canım zormuş senin işinde ozaman ne yap biliyo musun çantana bisküvi yada meyve tarzı bişeyler at yoksa öğün atlayarak vermek zor hemde çalışıyosun yorgun düşersin bende inşallah spora başlıycam onbesınde hep birlikte sağlıklı bol bol veririz inşallah T tubish_19

Dminde corba ictim oh oh tavuk ve salata yedim :) cuma gunu tartilicam cok merak ediyim :))) T tubish_19

öncelikle merhaba canım küçük kızınada öpücükler ben geçen yıl spora gidemediğim için evde hareketler yapıyodum ama hergün! birinci kural bırakma bu hareketleri inan 1 2 ay içinde herkes değişimi fark ediyor. ben geçen yıl sadece bu egzersizle 20 kilo verdim tabi yediklerimede dikkat ettim Nestle Nesfit buradaki videoları izle iki bölüm halinde zaten aklımda kalması için ben çöp adam çizmiştim kağıda videodaki hareketleri. sende öyle yap ki küçük prenses uyanmasın öğlen yemeğinden 2 3 saat sonra yap çok zorlandıklarını egzersizlerine ekleme ben neredeyse bir hareket hariç hepsini yaptım umarım faydalı olmuşumdur . push ;

yok canım estağfurullah herkes bildiğini paylaşıyor işte . push ; T tubish_19

öğlen çorba sosis yoğurt sonra dans

kahvaltı yumurta domates salatalık bir dilim ekmek zeytin T tubish_19

hasta olduğum için iletişim kopuktu ama yine yeni yeniden ben kahvaltı malesef yok ara öğün bir adet meyve öğlen bir kaç adet mercimek köftesi bitki çayım

bu aralar aklım bir sürü şeyle dolu olduğu için kendimi yemeğe verdim daha doğrusu dikkatsizleştim. okul taşınma borçlar derken kafayı yememek elde değil daha bide staj var bütün olaylarda bu 1 ay içerisinde olmak zorunda olduğundan stresliyim çok