günaydın... sabah: kıymalı yumurta 2 çeri domates 2 dlm ekmek öğle: 1 kepçe mercimek çorba salata akşam bilmiyorum ne yemek yapacağım diye düşünmekten kafayı yedim artık

canım merhaba. maşallah sana çok güzel kilo vermişsin. ben 99-98 arasında değişiyorum inşallah 1-2 aya bende net 90 göreceğim. kesinlikle çok önemli motivasyon. birilerinin sana inanması ve desteklemesi değiştiriyor her şeyi :) teşekkür ederim uğrayacağım günlüğüne :)

günaydın... dün yazamadım midem çok kötüydü. diyeti bozmadım ama :) sabah: 2 dilim peynir yarım parça tb ekmeği( hepsini yiyemedim ucundan 2 lokmalık aldım. 5 zeytin 2 çeri domates 2 dilim salatalık öğle: pırasa yoğurt akşam: yoğurt haşlanmış brokoli midem çok kötü belki menüde ki şeyleri bile yemeyebilirim.

Bende almiyorum artik hic bisey kendimi ve dolabi yeniliycem cunku

olsun canım pes etmek yok elimizden gelenin en iyisini yapmalıyız bende çok yavaş veriyorum ama olsun...

arkadaşlar kendime özgü bir çay karışımı yaptım. eğer başarılı sonuçlar alırsam sizleride bilgilendireceğim.

MasalKusu, tebrik ederim canim, insallah saglikli bir sekilde istedigin kiloya ulasirsin.

teşekkür ederim diyecektimmm mutluluktan bende seni tebrik ettim

günaydın herkese bugünün menüsü sabah: 2 dlm tb ekmeğine kaşar-domates tost şekersiz çay 2 dlm salam öğle: patatesli tavuk akşam fırında peynirli kabak yoğurt

Günaydın. kilom 102.5 kahvaltıda yağsız gözleme domates ve yeşillik yendi akşama balık var. Öğlene ne yaparım şimdilik bilmiyorum.

sende haklısın :) sağol canım. doğuştan sağ yumurtalığı inmemişti onu indircekler. birde sünnetini olcak narkoz almışken olsun dedik. -adre- nosce te ipsum... Anneler

Olsun cnm yinede gır ya motive oluyoruz en azından. oldugun kiloda takılır sonra hızlanır. hergün bakıyorum gırdınmı dıye Özletme kendını

maşallah cnm inşallah devamı gelsin :) benimde oğlum 1 yaşında emmeyi bıraktı emdiriyorum diye ilaç önermemişti ben öncesinde matofin kullanıyordum glukofenle aynı onunda yan etkisiyle kilo verirsin. benimde doktora gitmem lazım

Günaydın. Takip edenim olmasada ben ısrarla devam edeceğim. :) Sabah: tereyağlı yumurta 3 zeytin domates salatalık 2 dilim peynir 2 dilim ekmek öğle çorba salata yoğurt akşam mercimek salatası akşama kdar 4 lt su 2 mil leslie 20 dk bcak 20 dk bel 10 mekik Bu ara tartı günümü 15 güne çektim. kilo vermediğimi görüp motivsyonum düşmesin diye haftaya yazacağım Kilomu. Hoşçakalın.

seninle tek farkımız ben 22 yaşındayım ve bekarım.2 haftadır canıma tak etti ben de daha güzel olmak istiyorum onu bırak eğilip ayakkabılarımı bağlarken nefes nefese kalmaktan usandım yani. Herkesin ay yüzün çok güzel diye beni avutmaları da yapmacık gelmeye başladı. Umarım bu sefer başarabiliriz sakın vazgeçme

günaydın cnm bütün yazılarını okudum azmini ve kararlılığını gördüm tebrik ederim seni esasında bakınca sağlıklı beslenme olmuş normal hayatımızda böyle olmamız gerekiyor bizler bazen düzenli olmaktanda sıkılabiliyoruz :) aman sakın çocuklarımız ve sağlığımız için vermeliyiz cnm :) inşallah bundan sonra böyle devam ederiz herzaman yanındayım. insülin direnci için ilaç kullanıyormusun onun için önderi sundumu doktorun

Merhaba cnm sana tavsiyem ayda 3 kiloyu gecme sarkm olursa geri kilo almaya ugrasirsin

cnm benim nerelerdesin

Aynı dertten bende muzdaribim evde leslie yapıyorum 2 mil ama sanırım yetersiz. Dışarı çıkmak istiyorum çok sıkılıyorum evde

günaydın herkese.. sabah: 2 dlm peynir 1 dlm tb ekmeği 2 çeri domates 5 zeytin öğle: tavuk sote bulgur pilavı(3yk) yoğurt akşam: balık salata

Ekmek günde sadece 3 dilim yiyorum bugün 2 dilim yedim. akşama bulgur pilavı var yemem o yüzden. ayy ne güzel olur yürüü. valla sere serpe yürümeyi o kadar çok özledim ki

canım kusura bakma ancak görebildim. 110 kilodan 98e düştüm... ara ara kaçamaklarım olsada ısrarla ve inatla devam ediyorum. şimdiki hedefim 90ın altına düşmek inşallah 2 aya o da olacak

merhabalar zayıflama sürecinde başarılar dilerim :) motivasyona ihtiyacınız olursa 8 haftalık yarışımıza sizi de bekleriz :)

evet canım eşimle spor salonuna gidiyorum... toplamda 12 kilo verdim bu hafta verdim mi bilmiyorum cuma tartılacağım...

teşekkür ederim :) Önceki

Eminim çok başarılı olacaksınız, gözünüz korkmasın. En önemlisi eşiniz yanında ve destekçiniz. Ben spor salonundan ziyade daha eğlenceli bir uğraş bulmanızı tavsiye ederim. Ek olarak bence spor yapmadan önce doktorunuza danışın, kilonuzdan dolayı vücudunuzda kalıcı hasarlar bırakmamak için. Tabi yüzüyorsanız aynı şeyi söyleyemem, yüzme sporunu herkese tavsiye ediyorlar sanırım. Mesela dans etmeyi seviyorsanız eşinizle birlikte dansa başlamanızı öneririm ben. Yada kendiniz sadece bayanların gittiği bir dansa yazılabilirsiniz. İnanılmaz kalori yakarsınız, bunun yanında eğlendiğiniz için bırakmak da istemezsiniz. Belki zumba da iyi bir seçenek olabilir sizin için. Ne yaptığınız önemli değil, severek yapın yeter ki eminim işe yarar. Sonrasında da hayatınıza dahil edersiniz ve zayıf kalmaya devam edersiniz :) Ve ben inanıyorum çok yakın zamanda istediğiniz kiloya ulaşacaksınız. Sadece yorucu bir süreç, motivasyonunuzu kaybetmeyin. Güzel olan herşey zaten çok zor elde ediliyor. Başarılar.

anladım canım havalar düzelince bebişlerimizle yürürüz inş. :)

Herkese merhaba. Sabah saat 8.30da 1 yumurta 2 dilim salatalık 2 dilim domates ve yarım dilim peynirle kahvaltı yaptım. Öğle 1.30da haşlanmış karnıbaharım ve yanında salata, yoğurt var. Şeker yok. Ekmek günde 3 dilimi geçmiyor. Hatta o 3 dilimde bazen bitirilmiyor. Bu kez başaracağım kızlar.

günaydınnn herkeseee hava çok güzellll ama ben sabah gözümü açamadım çünkü kızım saat başı gözünü açtı. bugün tartılma günüm ve ben 99.700 olmuşum kızlarrr. bu benim için küçük bir adımdır. inşallah bu ay sonuna kadar 95i göreceğim :) sabah: 1 kızarmış yumurta 1 dlm ekmek 7 zeytin 2 dlm peynir 2 çeri domates 2 acı biber 2 dlm salatalık öğle: azıcık etli patates(2 yk) bulgur pilavı(2 yk) yoğurt(2yk) akşam: lahana sarma yoğurt akşama kadar 4 ltye yakın su 3 bardak yeşil çay

Kilo verme kararini ve cesaretini tebrik ederim masalcigim, ne guzel kullanici adin varmis Ben de nemesis, ben de kilo vermeye calisiyorum. Hamileyken nasil kilo almamayi basardin, masallah. Ben de 1,5 yillik evliyim ama cocuk dusunmek icin kilo vermem gerektigine inaniyorum yoksa daha cok uzulcem. Ben bir aydir ayca kayanin kitabiyla diyet yapiyorum. duymuşsundur belki, 5 tahil 3'er porsiyon et süt meyve ve yag hakkim var gunde. Sayarak yiyorum. Gunlugume de beklerim canim.

Ben sana destek olurum canım, 98 kilodan 89 a indim ve devam ediyorum yanında olurum Ahri_ 5. Takım Kuşu tek ayak

bugün :) sabah: yarım simit 3 çeri domates 3 dilim sucuk 3 zeytin 1 haşlanmış yumurta 3 dlm salatalık öğle: zeytinyağlı bamya akşam: salata barbunya gün içinde: 3 bardak yeşil çay 4 lt su herkese iyi günler

ara öğün olarak bir avuç leblebi yedim.

düşersin canım, hiç merak etme, imkansız değil, hele ki ben yaptıysam emin ol herkes yapar, kaç kilon kaldı 90lara canım

arkadaşlar dünkü menümde buna benzerdi hafta sonunu hiç sormayın çok sıkıntılı geçti... diyeti bozmadım ama kaçamaklarım oldu... sporla telafi edeceğimi düşünüyorum...

günaydın herkese... sabah: 1 yumurta 2 çeri domates 2 dlm ekmek 2 dlm salam 1 dlm peynir öğle: kuru fasulye yoğurt akşam: bulgur pilavı tavuk sote cacık akşama kadar 4 lt su 3 bardak yeşil çay

süpersin cnm tebrik ederim seni. bu azimle devam edersen daha ne kilolar verirsin sen :)

günaydın herkese... sabah: 1 tereyagında pişmiş yumurta 5 zeytin 2 dlm yağsız tuzsuz köy peyniri 1 dlm tb ekmeği 09.00: 1 saat fitness öğle: köfte, salata, çorba akşam: tavuk, salata akşama kadar 4 lt su 3 fincan yeşil çay

3 çok az değilmi ben haftada 1 kilo normal diye biliyorum.

http://www.kadinlarkulubu.com/forum... o-vermek-isteyenler-kesinlikle-baksin.609640/ şuna bi göz at istersen ben çok beenmiştim. belki işine yarar -adre- nosce te ipsum... Anneler

inşallah canım. inşallah faydasını görürüm.

teşekkür ederim Minikkelebk

günaydın herkese iyi pazarlar... sabah: 1 simit 1 domates 1 yumurta 4 zeytin 2 dlm peynir öğlen: yok akşam: çorba köfte salata akşama kadar 3 lt su yarım saat yürüyüş yapıldı

mrb. bende size destek olmak ve size katılmak isterim. Benimde 6 bucuk aylık bir oğlum var ve emziriyorum. 1,68 boyla 104 kiloydum şuan 98.5 oldum ve diyete devam ediyorum. inş. tamamen kurtuluruz bu kilolalardan..

herkese merhaba sabah kahvaltısında patates ve yeşil biberli omlet ve salatalık yendi. öğle yemeğim 4 yk kuru fasulye, 1 yk pilav, 2 kaşık pul biberli yoğurt yenildi. akşam yemeği 4 yk yoğurtlu bakla ve yaprak sarma var. yarın 2. tartılma günüm sonuçları yazacağım.

keşke akşama ayran yada yoğurt yeseydin metabolizmanın çalışması için cnm

herkese merhaba: sabah: 2 yumurtalı omlet 1 dlm tb ekmeği öğle: ayran detoks çorbası akşam: ayran detoks çorbası akşama kadar 4 fincan bitki çayı 1 saat yürüyüş

çok da sıkıntı olmaz sanırım.. zaten hareket ve sıcaklık durumuna göre de artıyormuş ihtiyaç... verelim masalkusu verelim inşallah... E

kızlar bomba gibi geldim sizlere çok güzel haberlerim var ama önce dünkü menümü yazayım da azıcık silkeleyp kendime getirin beni sabah: 2 sigara böreği 1 haşlanmış yumurta 2 sosis 5 zeytin öğle: bol yeşillik bir meyve akşam: 1 dlm patates ile pişmiş biftek dün bu kadardı karışıklık olmasın müjdemi ve bugün ki menümü bir sonraki mesaja yazayım

herkese merhaba sabah: sucuklu yumurta 2 çeri domates 1 dlm peynir 1 dlm tam buğday ekmeği öğle: yayla çorbası 2 dlm ekmek taze soğan acı biber lokma akşam: keten tohumlu yoğurt

menün çok güzel vallahi ben de salatamı yiyemedim yarım kase çorba ve 3 kaşık yoğurt yedim sadece :)

Günaydın herkese sabah kahvaltıda salçalı yumurta ve 1 dilm tb ekmeği yedim. Öğle ve akşam için belli bir menüm yok yedikten sonra paylaşırım :).

Yiyeceğim canım çünkü benim için yapılıyor :)

Merabalar... Ben bu hafta pek başarılı olamadım Sadece 100gr gitmiş 89,9 kg!!! Bu hafta daha dikkatli olucam ama!!! Hayırlısı

Çok teşekkür ederim.

yok canım en başından beri 14. takımdayım... insilün direncim var canım birde metabolzmam yavaş ne yazık ki... ilk 2 ay çok güzel verdim... sonra yavaşladı... doktor hızlanacak tekrar sen devam et diyor ama insan inancını yitiriyor işte

canım buralardayım... 97-96 arasında takılıp kaldım... bir türlü aşağıya inemiyorum... kimsenin motivasyonunu bozmak istemediğim için biraz girmeye ara verdim... en azından 95-94 görene kadar... çok özledim valla sizi...

ne güzel canım... ne yazık ki ben emziremedim... zaten emzirebilmek için bu kadar kilo aldım... aramıza hoş geldin... inşallah hep beraber başaracağız...

hayırlı olsun ne güzel yapmışsın kahvaltını. bende sabahları öyle yapıyordum ama 2 gündür kendim uyanamıyorum, kızım uyandırıyor. onu doyurayım falan derken unutuyorum sirkeli suyumu :) kızlar birde keten tohumunu deneyin isterseniz ara öğünlerde 2 kaşık yoğurda 1 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu hem tok tutuyor hemde kabızlığı gideriyor.

selamlarrrrr :) başarılar

pes etme canım eninde sonunda gidiyor inan...

herkese merhabalar. dün katılamadığım için üzgünüm... tüm gün izmirdeydim ve neredeyse 1 saat oturmadım arkadaşlar... yemek menüsü paylaşmayacağım... çünkü berbat bir gündü... bugün daha güzel geçecek inanın... sabah: 1 haşlanmış yumurta 1 dlm peynir 5 zeytin 1 dlm tb ekmeği 1 domates öğle: yarım ev yufkasının içine yumurta, taze soğan, acı biber, roka vb yeşilliklerle yapılmış dürüm şekersiz çay akşam: yoğurtlu bakla dürüst olmak gerekirse bu hafta motivasyonum çok kötüydü... dolayısıyle kilo veremedim... önümüzdeki hafta öyle olmayacak arkadaşlar. allah nasip ederse spor salonuna yazılacağım... akşama kadar 3 fincan yeşil çay 3,5 lt su bugün 30 dk yürüyüş yaptım

günlügüne hergün ugrar ve menülerini paylaşırsan bir düzen tutturmuş olursun.. ne yedigini, ne kadar yedigini görmüş olursun.. yoksa buralar günlük açıp 2 güne bırakanlarla dolu.. paylaşımlarını bekliyorum..

Merakla bekliyorum canim ve takip ediyorum seni özellikle ölçülü yemen cok hoşuma gitti ttabi bu arada azminde super ötesi ben 84 le cuma günü basladim ve simdi 81.900 um iki gün içinde eksileri görünce daha çok heveslendim durmak yok devam boyle

aynen öyle diyetisyene gitmedim. Kendi kurallarımı koydum. beyaz ekmek pirinç ve tatlıyı cıkardım hayatımdan. ben cok tatlı yiyen biriydim ve bu kilolalar tatlıların eseri.. Bol salata yiyerek tok kalıyorum tavsiye ederim sanada.. azyağlı sebze ve yağsız et balık tavuk yiyorum şimdilik güzel gidiyo bakalım.. Sen diyetisyene gidiomusun

Ben de takipteyim canim. İyi gidiyorsun.

TE="ppamukhelva, post: 39143777, member: 436086"]Hikayeniz o kadar benim hikayeme benziyor ki, eşimle artık bebek istemeye başladık ama önce kilo vermem gerekli, umarım bu yolda sizde bende başarılı oluruz :) İnşallah başarırız. İrademize sahip olmamız lazım.

herkese merhaba sabah: 1 parça peynir 2 çeri domates 5 zeytin 1 dlm tb ekmeği 1,5 saat spor yapıldı öğle: menemen yoğurt akşam: patatesli köfte yoğurtlu ıspanak akşama kadar: 3-4 lt su 1 yeşil elma 1 kivi

günaydınnnn. güzel ülkemin güzel kadınları :) sabah kahvaltıda 1 haşlanmış yumurta birazcık mıhlama şekersiz çay 2 dilim ekmek öğle: balık yemeyi düşünüyorum dün akşam saat 5 gibi çiğ köfte yediğim için akşam balık yemedim. o yüzden bu öğlen balığımı yiyeceğim akşam: haşlanmış karnıbahar yoğurt 1 kase çorba

sabah kahvaltı:08.00 sahanda tereyağlı yumurta 1 dlm peynir 2 ince dlm tb ekmeği 6 zeytin 3 çeri domates 09.00: 1,5 saat spor öğle: yoğurt dolma akşam: işkembe çorbası bol sarımsak ve limonlu 1 dlm tb ekmeği

arkadaşlar bugün ki menüm sabah: haşlanmış yumurta 5 zeytin peynir yarım simit öğle: kısır akşam: yok bugün 1 saate yakın yürüdüm... 4 lt su içtim sanırım 5i bulur yatana kadar...

teşekkür ederim. :) DemeTAy92

Teşekkür ederim.

canım ben kendimi durduramıyorum. su konusunda sıkıntım var biraz, ne zaman 3 lt diye başlasam 4ü buluyor

sabah: 1 haşlanmış yumurta 1 dlm yağsız tuzsuz peynir 1 küçük poğoça öğle: mercimek köfte fırında peynirli kabak akşam: çok uzun zamandır canım istediği için kuru patlıcan dolma sarımsaklı yoğurt akşama kadar 3 lt su yarın spor salonu günüm...

öğle yemeğinde ızgara köfte 4 adet, salata domates çorbası ve ayran vardı. akşam yemeğinde ise 2 yk bulgur pilavı 3 yk et sote 3 yk yoğurt var.

biraz araştırma yapıp düzenleme yapacağım diyetimde. umarım işe yarar.

ya şu davetler gerçekten zor oluyor. yesen olmuyor yemesen olmuyor.. bende bu aralar ekmeği abartmaya başladım bu uno doyurucu olmuyo en iyisi fırın ekmeği galiba :) kahvaltıda 4 dilim ekmek yedim öğleni salata ve tavukla geçiştirdim. akşamıda ekmeksiz bol salatayla atlatmayı umuyorum :)

teşekkür ederim :)

Sag olasin canim. Yaa resmen baski yapmislar! Ama sen cok iyi basarmissin, hamileyken 30 kilo alanlar var yani. Ay benim göbegim hamile gibi zaten, inan ki otobuste yer veriyorlar hamile zannedip. Vermemiz lazim, insallah basaricaz.

akşam yemeğimi de buldummm kızlarrr yoğurtlu ıspanak ve barbunya

günaydın. bu sabah 2 haşlanmış yumurta 2 dilim salatalık ve 1 dilim tam buğday ekmeği yendi.

masallah süpersin ben kac gundur kacamak yapiyorum yaa cnm hic birsey yapmak istemiyo 5 gunde +2 kilo bakalim cumartesiye kadar duzene sokmaliyim tartida daha fazla + görmek istemiyorum . push ;

bu alkislar sanaaaaa tebrikler 12 kilo harikaaaa devamini dilerim canim

Ovlen yemegim bir ince dilim cavdar ekmegi haslanmis brokoli bir kase yogurt 1lt su simdiye kadar en az bir daha icmem lazim

sabah: 1 haşlanmış yumurta 1 haşlanmış yumurta beyazı 2 parça ıspanaklı börek 3 zeytin 2 çeri domates öğle: salata yoğurt sebze yemeği akşam: balık salata

GÜNAYDINNNN HERKESEEE Bugün diyete başlayalı tam 1 ay oldu ve bu arkadaşınız 1 ayda toplam 8 kilo 900 gr vermiş bulunmakta ilk defa bir diyetim bu kadar uzun süreli oldu. ve bu kez devamının geleceğine inanıyorum. bu sabah: 2 çeri domates 4 sigara böreği 2 ince dilim salan öğle: kuru fasulye yoğurt akşam: yayla çorbası salata

çok güzel olur hem motive oluruz.. şimdiden yazayım bende neler yiyorum.. sabah 3 dilim tam bugday ekmek 3 kibrit kutusu peynir 5 zeytin bi tane közlenmiş biber öğlen bol yeşillikli az yağlı ton balıklı salata 1 dilim ekmek akşamda 1 kase yoğurt ve bir tabak kabuska yiycem aralardada kuru kayısı ve bol su tüketiyorum kayısıda 5i geçmio

günaydın canım. teşekkür ederim. mümkün olduğunca dikkat ediyorum. dönem dönem kaçamaklarım oluyor ama telafi ediyorum bir şekilde... insilün direnci için glukofen kullanıyorum. şimdiye kadar 12 kilo verdim inşallah devamıda gelecek...

herkese iyi akşamlar arkadaşlar. günün yoğunluğundan ancak girebildim nete sabah ve öğle: 2 dlm peynir 2 dlm ekmek 8 zeytin 1 kızarmış yumurta 2 çeri domates akşam: yahni salata yoğurt gün boyunca: 3,5 lt su hasta olacağım için kendimi davul gibi hissediyorum neyse ki tartı sonucum hala aynı bugün 6da kalktım arkadaşlar ama evden hazırlanıp çıkması çok uzun sürdü ailemle dışarda kahvaltı yapmaya gittik. ardından biraz yürüyüş yaptık, sonra market alışverişi sonra pazar alışverişi sonra eve gel evi topla vs derken bu saati bulduk... şimdiden yarının programınıda yapıyorum... yarın sabah saat 9da sporum var... 1,5 saat spor yapacağım eve geldikten sonra temizlik, yemek ve duş... akşama da annemi uğurlayacağım. onsuz hayat o kadar zor ki kızlar... allah gurbette evli herkesin yardımcısı olsun... görüşürüz...

Yapalım canım. nartanesi66

Biraz geç oldu kusura bakmayın lütfen. Akşam yemeği olarak bir parça but ve haşlanmış karnıbahar salatası yedim. Artık yemek yok. Bugün su içmeyi ihmal ettim ve ara öğünleri unuttum şimdi bol bol su içeceğim.

Canim valla supersin azmine en basinddan beri hayrandim biliyorsun keşke senin gibi olabilsem bende hala yerimde sayiyorum aksine daha kiloda aldim

günaydın sabah: poğoça peynir zeytin öğle: yok akşam: yarım porsiyon kıymalı makarna salata yoğurt

inşallah canım. teşekkür ederim...

Canım kesinlikle devaö et benim pko bir de hipotiroidi var senin iki ay güzel gitmiş benim başlarda bile zor gidiyor elden bırakmayalım pes etmeyelim şimdi bırakırsan daha çok kiloyla döneceğini düşün ben o hatayı yaptım bir kez. Kendine uğraş bul detoks uygula sporu arttır.

Çok olmuş canımi öğlen ne yapcaz harbi ay ben bi de çalışıyorum napıcam bilmiyorum

merhaba masalkusu tebrik ediyorum seni insallah hedefine ulasirsin bende 28 ocakta basladim nerdeyse ayni baslamisiz ben 114 Kilo ile basladim belki arkadaslik ederiz birbirimize nasil bir diyet uyguluyorsun merak ettim

Merhaba, umarım sağlıklı bir şekilde kilolarını verir yaza kadar çıtır anne olursun. Bebeğini de güle güle büyüt :) Bende 85 kilo ile hamile kalıp 110 kilo ile doğum yaptım. Doğum sonrası vermem gerekirken 117 kiloya kadar çıktım. Oğlum 1,5 yaşında.4 ay emzirdim 4 ay da makine ile sağarak süt verdim yani toplam 8 ay anne sütü alabildi. Oğlum 8. ayını bitirdikten sonra diyete başladım ve yaklaşık 10-11 ayda 30 kilo vererek 87 kiloya düştüm. Şuan 86-87 arası gidip geliyorum ve motiveli bir şekilde devam ediyorum diyetime. Allah bozmasın inşallah. Neler yaptığıma gelince, Beyaz ekmeği tamamen hayatımdan çıkardım. Ucundan bile koparmıyorum hiç. Sabahları 2 dilim tuzsuz etimek,5 zeytin,1 parça peynir, domates, salatalık ve yeşillik türleri ile gün aşırı da 1 haşlanmış yumurta ile kahvaltı yapıyorum. Ara öğün olarak 5 veya 8 adet badem yiyorum. Öğlen yemeğim standart iş yerimde fazla alternatifim yok dışarıdan da yemek yiyemiyorum. Öğlenleri uno kepekli ekmeğe tost yapıp yiyorum. Bazen 1 ince dilim kaşarla bazen beyaz peynirli domatesli. Ara sıra da yanında 3-5 zeytin. Akşam yemeğime gelince, oğluma kayınvalidem baktığı için akşam yemeklerimizi onda yiyip eve gidiyoruz. Yani belirli bir yağ tuz kısıtlaması yok. Ne pişirdiyse sebze et vs. ondan yiyorum ve bol kıvırcık salata bazen de yoğurt. Ama hiçbir şekilde pilav, makarna, ekmek, etimek, kepek de olsa akşamları yemiyorum. Yatmadan önce çok acıkırsam 1 kase yoğurdun içine 1 çay kaşığı pul biber ekeleyip yiyorum. metabolizma hızlandırıyor ve yağ yakıyor. hiç kaçamak yapmıyor muyum tabi ki yapıyorum :) Mesala pazar kahvaltımdan hiç taviz vermiyorum. Tereyağımı balımı sucuğumu patates kızartmamı yiyorum valla. Eşimle çocuğumla birlikte kahvaltı yapabildiğim tek gün çünkü. Yada eşim bazen dışardan yemek istiyor yada kıramayacağım bir şey alıp getiriyor eve ona eşlik ediyorum. Kırk yılda bir de olsa poğoça börek kek yaptığımda 1 parça yiyorum. Ama kaçamak yaptığım günlerin ertesi günü sanki hiç bir şey olmamış gibi devam ediyorum diyetime. Spora gelince geçen yaz eve giderken duraktan erken inip eve yürüyordum yarım saat kadar sürüyordu. Eve gidince de oğlumu alıp parka götürüyor yarım saat kadar da öyle yürüyordum. Ama kış gelip günler de kısalınca spor işi yattı. Sadece diyetle devam ama sporla verdiğim gibi olmuyor. Yakın zamanda yine başlarım inşallah. Ara sıra aklıma geldikçe evde leslie yapıyorum. Günde 2-2,5 litre kadar da su içiyorum bu arada. Aklıma geldikçe de yeşil çay... Canım yazım biraz uzun oldu sanırım kusuruma bakma umarım sana ışık tutan fikirler vardır ve yardımcı olur. Senin hikayen bana çok içten ve samimi geldi. Diyetini bırakmayacağından eminim. Allah yar ve yardımcın olsun. Yolun açık olsun inşallah...

günaydın cnm menün çok güzel su kısmına takıldım ilk başlarda bu kdr içmiyordun sanırım birde çok içmenin zararı olmazmı merak ettim sadece :)

canım midem ağrıyınca hiç birşey yiyemiyorum...

günaydın herkese sabah: kıymalı yumurta 2 dilim ekmek öğle: karnıbahar yoğurt salata akşam: belli değil

merhaba canım neden 3-4 kaşık yiyorsun? yediklerin gayet saglıklı yemekler.. 6-8 yemek kaşıgı sebze yiyebilrsin.. kendini çok kısıtlama.. neler yiyerek kilo aldıgını düşün, onları kısıtla

canım sana da başarılar dilerim. insan karnında bir can taşırken daha çok özeniyor kendine. bende kızıma o dokunur bu dokunur diye zararlı herşeyi hayatımdan çıkardım. sanırım ondan dolayı verdim o kadar kiloyu :) ama önemli olan sonuç ne yazık ki çokta başarılı olamadım. koruyamadım kilomu. inşallah dilediğin kiloya ulaşır ve bebeğini kucağına alırsın. bende 2. bebeğim de sıkıntı yaşamak istemiyorum. evet ben hiç kilo almadım ama inan herkesin gözü üzerimdeydi. yok tansiyonu çıkacak, yok şekeri çıkacak, yok bebek sıkışacak, bebeğe bişey olacak allaha şükürler olsun herkes utandı. ama ben 9 ayı nasıl geçirdim hiç bilmiyorum..

Şu an 102.5 10 kilo kadar kaldı işte. Ama asıl hedefim 60 Ahri_ 5. Takım Kuşu tek ayak

Günaydın... sabah : 1 çeri domates 1 dilim peynir 1 dilim salatalık yarım dilim ekmek 3 ince dilim sucuk ve 1 yumurta beyazıyla hazırlanmış sucuklu yumurta öğle: yayla çorbası salata akşam: yoğurtlu ıspanak

Başarılar canim

İnşallah teşekkür ederim. -adre- nosce te ipsum... Anneler

Günaydın. bu sabah kahvaltı: 2 sigara böreği 1 dilim peynir 5 zeytin 2 çeri domates 2 dilim salatalık öğlen: yayla çorbası tvuk salata akşam: Yemeğe davetliyim sanırım menüde et kavurma var.

bebeğim 7 ayı bitirmek üzere. zaten 2 aylıktan beri mama içiyor.

canım çok geçmiş olsun. ne oldu kuzuya. normalde haşlama yiyorumda insan bazen çok sıkılıyor canım. arada değişiklik iyidir. :) Önceki

Allah yardımcın olsun kader ortağım :)

günaydın herkese. bugün biraz geç kaldım. kızım hastaydı dün gece çok uyuyamadım. sabah kahvaltıda biraz kaçamak vardı karışık omlet ve bir dilim ekmek yedim. dün akşam menümü değiştirmiştim. bakla ve yoğurt yerine 5 parça ızgara kanat salata ve yoğurt yedim. o baklayı bu öğlen yemeyi düşünüyorum yanında yoğurt ve salatayla. akşamda yayla çorbası salata ve 1 dilim ekmek yemeyi düşünüyorum. yanımda olan herkese çok teşekkür ederim.

günaydınnn. sabah: 2 yumurta zeytin 5 adet 1 kk peynir domates ara: elma öğle: karnbahar salatası yoğurt barbunya ara: badem, fıstık akşam tavuk bulgur pilavı yoğurt

mrb cnm detoks çorbası ne :)

inşallah canım. inşallah birden gider dediğin gibi...

görmezsin korkma. sadece kaçamakları gündzleri yap. akşama bırakma :)

evet ama tok tutuyo. unolar beni hiç tok tutmuyo. bide bu hafta hiç kilo verememişim. spora başlamam lazım sanırım :/

Günaydınnnn. Bugün insülin direnci ölçtürmeye gideceğim. Sabah kahvaltımı yaptım yine de. 2 salatalık 2 domates 1 parça peynir. Azıcık ucundan koparılmış poğoça :)

inşallahh

pat diye 50-60 kiloda biri gibi beslenemezsin ki ilk önce 90 kiloda biri gibi sonra 80 sonra 70 vs vs.. tabiki sen bilirsin rica ederim

Günaydın dün çok zor bir nefs sınavı verdim ne yazıkki başarılı olamadım. Biraz çikolata yedim. Akşamda çok hastalandığım için 11 gibi çorba içtim. Ama ne olursa olsun vazgeçmek yok. Ufacık bir kaçamak yaptım diye 3 haftalık emeğimi çöpe atamam. Sabah 1 dilim tam buğday ekmeği sahanda yumurta 2 çeri domates 2 dilim salatalık öğle pırasa 1 dilim ekmek yoğurt akşam çorba yoğurt 1 dilim ekmek

teşekkür ederim. umarım başarabiliriz. inan o kadar çok deneyip vazgeçtim ki. bu kez son başarmak zorundayım. canım birşey istediğinde kendime diyorum ki o burada duruyor ama sen onu yediğinde daha da kilo alıyorsun vazgeçiyorum. inşallah kararlılığım devam eder. :)

sabah: 1 dilim ekmeğin ucundan kopardım 2 çeri domates 2 dlm salatalık 5 zeytin 5 badem 1 haşlanmış yumurta öğle: makarna köfte salata eşimin yanına gideceğim yemekleri ben yapıp götüreceğim. köfte ızgara olacak, makarnada domates soslu akşam: domates çorba salata bugün git- gel çarşıda dolaş kızı gezdir vs derken muhtemelen bayağı yürümüş olurum akşama kadar 3 lt su

kızlar ya ben kendimi çok kötü hissediyorum... motivasyonum düştü... doktor bu duraklama normal diyor ama ben tartıda eksi görmeyince çok mutsuz oluyorum... ne yaparım nasıl yaparım bilmiyorum ve kendime olan inancımı kaybediyorum... üzerine birde regl olacağım için aşırı derecede şişkinliğim var... sizide üzmek istemiyorum ama lütfen bana yardımcı olun...

arkadaşlar bu ay yalnızca 3 kilo 100 gr vermişim ne yazık ki... bence çok az ama sporsuz ancak bu kadar oluyor...

teşekkür ederim. inşallah ulaşırız. aslında ben belli bir listeye sahip değilim. evde ne pişerse ondan yiyorum yemekleri ben yaptığım için, yağ ve tuz kontrolü elimde. tatlıdan uzak duruyorum. beyaz ekmek ve pirinç yemiyorum , makarna 2-3 yk yiyorum her öğün mutlaka yoğurt, yoğurt yerine bazen pul biberli ayran içiyorum. istersen sende hergün gir topiğe menülerini yaz birbirimize destek oluruz. bu süreçte kaçamak yaptığımda oldu ne yazık ki ama dengeledim. öğlen fazla yediysem akşam menümü sadeleştirdim. bu kez çok kararlıyım. ne olursa olsun vereceğim herseyden yiyip Kilo verenlere cok imreniyorum malesef ben öyle yapamiyorum. bende metabolik balans yapiyorum 5 Saat arayla yiyorum aslinda cok kolay bir diyet birde spor yapsam daha kolay gidecek bu kilolar. spor da yapiyormusun yada cok hareketlimisin

canım inan bende bazen pes ediyorum yoruluyorum, başaramamaktan çok korkuyorum... ama diyorum ya devam etmezsem başladığımdan daha kilolu olacağım ve bunu da istemiyorum. sonuç benim için çok iyi değil... keşke daha iyi olsaydı...

Merhaba arkadaşlar. Hikayemi sizlerede anlatmak istiyorum. çocukluğumdan beri hep kilolu bir insan oldum. Hiç unutmam kendi yaşımdaki arkadaşlarımdan birinin ablası bana 'senin ne işin var bunların arasında, koca kızsın' dediğinde nasıl utanıp sıkıldığımı... Aradan yıllar geçti o durum hiç değişmedi hep arkadaşlarımdan büyük durdum. Yapı olarak iriydim ama kilolu değildim. Liseden sonra ciddi anlamda kilo almaya başladım. Üniversitede ki ilk yılımda 110 kiloyu gördüm. Sonra çalışmaya başladım ve o tempoda 90'a düştüm. Evlendim yeniden 110 kiloya çıktım. Hamile kaldım 112 kilo ile tüm olumsuz insanlara rağmen çok şükür hiç kilo almadan doğum yaptım. Doğumdan çıktığımda 98 kiloydum ve geri almak istemedim. Ama kızımın doktoru sütümün yetersiz olduğunu ve benimde çok sağlıksız göründüğümü söyledikten sonra, kendimi suçlayarak yemeye başladım. ne yazık ki ne sütüm arttı ne de kızım emdi. geri çıktım 110 kiloya. Ama artık dur demek istiyorum 26 ocaktan itibaren yeniden bir diyete girdim. bu seferki hedefim ömürlük, umarım başarılı olabilirim. Desteklerinizi bekliyorum her pazartesi tartılma günüm. sonuçları yazacağım. ilk hedef 100 ++ 90 □ 80 □ 70 □ 60 □

evet aslında onuda düşündüm sabahtan itibaren başlarım saat 6 son yemek saatim ve sadece 1 kase mercimek çorbası ve bir dilim tam buğday ekmeği yedim. :)

herkese merhaba sabah: 1 haşlanmış tüm yumurta, 1 yumurta beyazı 5 zeytin 3 çeri domates 2 dlm salatalık ara: yeşil elma öğle: 2 biber dolma 2 kaşık yoğurtlu börülce salatası ara: 2 lokma akşam: yayla çorbası

Günaydın herkese :) dünün menüsü bu arkadaşlar apar topar dışarı çıkınca yazmayı unuttum :) Sabah: 3 çeri domates 1 kızarmış yumurta 1 dilim tb ekmeği 6 zeytin 1 salatalık öğle: Kıymalı makarna yoğurt akşam: çorba salata tavuk

günaydınnnn... kahvaltı: 1 yumurta 3 dilim sucuk 5 zeytin 2 çeri domates 3 dilm salatalık 2 dilim tb ekmeği öğle: peynirli tost yeşillik akşam: yemeğe davetliyim salata vs ile idare edeceğim

inşallah canım inşallah. inan bende aynı

Slmmm masalkusu nasilsin sayfalri tam okuyamadim ama şuan ki durumun nedir kaç kilo verdin

Çok teşekkür ederim. İnşallah bende tartıda o kiloyu görebilirim. Çünkü çok ihtiyacım var. Artık üzerimden atmalıyım bu yükü.

Maşallah inş bu şekilde devam ederiz benim de 3 hafta oldu iyi gidiyor bu sefer cok azimliyim bende umarim hedefe ulaşıriz bir anonce

bende ayni durumdayim benim yaptigim diyette haftada bir kere ödul ögunum var ama ben bütün gün ödül yaptim ama hic olmamis farzedip yarin sebze detoksuyla devam edecegim pes etmek yok masalkusu gidecek bu kilolar

Bende 30 kilo için kasıma kadar söz verdim kendime. Umarım başarırız.

merhaba canım başarılar dilerim T tubish_19

teşekkür ederim. inşallah ulaşırız. aslında ben belli bir listeye sahip değilim. evde ne pişerse ondan yiyorum yemekleri ben yaptığım için, yağ ve tuz kontrolü elimde. tatlıdan uzak duruyorum. beyaz ekmek ve pirinç yemiyorum , makarna 2-3 yk yiyorum her öğün mutlaka yoğurt, yoğurt yerine bazen pul biberli ayran içiyorum. istersen sende hergün gir topiğe menülerini yaz birbirimize destek oluruz. bu süreçte kaçamak yaptığımda oldu ne yazık ki ama dengeledim. öğlen fazla yediysem akşam menümü sadeleştirdim. bu kez çok kararlıyım. ne olursa olsun vereceğim.

merhaba :) bugün sıkıntılı bir gün arkadaşlar. kahvaltıdan hemen sonra temizlik yaptım. sabah haşlanmış yumurta 2 çeri domates 2 dlm salatalık 5 zeytin 1 dlm tb ekmeği öğle pufböreği 4 tane yaprak sarma 15 tane akşam ızgara tavuk şiş salata akşama kadar 3 bardak yeşil çay 2 fincan 5li karışık bitki çayı 4 lt su

Evet kesinlikle gidecek.

günaydın arkadaşlar bu haftaki sonucum 105.8den 105e düşmüşüm bir haftada daha iyi bir sonuç olabilirdi belki spor yapılsaydı. ama pes etmek yok. 100 gr bile verilmese de diyete devam edilecek :) kahvaltı kavurmalı yumurta ve 1 dilim tam buğday ekmeği yendi. öğle yemeğinde kereviz ve yoğurt var. akşam yemeğinde ise bakla ve yoğurt :) tabaklarımı minumum dereceye indirdim 3 maksimum 4 yk yemek alıyor. söz veriyorum bu hafta daha dikkatli olacağım.

günaydın... güne güzel bir yürüyüşle başladım. bir saatlik yürüyüşün ardından güzel bir kahvaltı yaptım: kahvaltı: 1 çeri domates 5 zeytin 1 kızarmış yumurta yarım gözleme 1 dilim peynir ara: türk kahvesi 1 hurma öğle: bamya yoğurt akşam: yine bamya yine yoğurt :) gün içinde 3 bardak yeşil çay taze demlenmiş.

aslında hareketli değilim şimdilik sporda yapamıyorum. bebeğim var daha çok küçük. ilgilenecek kimse yok ama burada bir gurba katıldım ve hep birlikte leslie sansone yapacağız evde. bakalım sonuçları ne olacak. bu arada ben herşeyden yemiyorum kızartmalar hamur işleri ve tatlılar yasak. sebze ve et ağırlıklı besleniyorum. günde sadece3 dilim ekmek yeme hakkım var vs. yani herşeyden yediğim söylenemez. bu şekilde yiyerek 3 haftada 5 kilo verdim.

benimde 4 dilim ekmek ama asiyorum kahvaltida.. valla. bende ozlemisim keske anneme yakin olsam diyorum hep :) senin birakabilecegin biri yok mu yakinda

yok canım kayınvaldem var ama o da çok yaşlı ben muğlada kayınvalidemle yaşıyorum ailem

günaydın herkese çok hastayım. sabah: 2 yumurtalı omlet yarım çeri domates 1 dilim ekmeğin sadece ucu öğle: hasta olduğum için çorba yapmayı düşünüyorum. akşam: bamya yoğurt 3 bardak yeşil çay 3 lt su ve sanırım bugün bol bol yatış

Canım sen bu azimle mankenler bile taş cikarirsin aslında bu bir diyet değil sağlıklı beslenme şekli :) umarım kilolarını çatır çatır verirsin allah kısmet ederse doğumdan sonra ben de burdayım :) tartildin mi hic

Harikasın canım Sakın bırakma Aynen devam

Günaydın sabah: sahanda yumurta 2 dilim salam 2 dilim ekmek Biraz ev yapımı acılı ezme Öğle Karnıbahar Yoğurt Akşam Pırasa Yoğurt Mercimek Çorbası Yarın tartılma günüm sonuçları yazacağım. Herkese iyi haftasonları

günaydın arkadaşlar bugün kilo bildirimi yapacağımı söylemiştim kilom: 97.6 destek olan tüm arkadaşlarıma teşekkürlerimi iletiyorum. inşallah daha iyi sonuçlarla karşınızda olacağım. sabah: sucuklu yumurta 2 çatal reçel 2 dlm ekmek 1 kk peynir öğle: çorba salata akşam: tavuklu yemek salata yoğurt akşama kadar 3 fincan yeşil çay 3 lt su

çok teşekkür ederim destekleriniz için...

teşekkür ederim. sağolun. Desteklerinizi esirgemeyin lütfen. Çok ihtiyacım var çünkü

evet, bende başlıyorum ona yarından itibaren gnde 2 defa yapacağım. inanılmaz heyecanlıyım bugün kıyafet almaya gittik eşimle almayacağım dedim. çünkü gelecek sene bunlar bana çok bol olur

günaydın herkese :) sabah: salçalı yumurta 3 çeri domates 6 zeytin 1 dlm peynir 1 dilim tb ekmeği öğle: eşimin yanına gideceğim birlikte yeriz sanırım akşam: bamya yoğurt akşama kadar 3 lt su 3 bardak yeşil çay

Başarılar umarım bir an önce incecik oluruz.

herkese merhaba sabah: 1 haşlanmış yumurta 1 salkım domates 5 zeytin 1 dlm ekmek öğle: domates çorba salata akşam: bilmiyom ki ya sıkıldım yemek yapmaktan akıl verinn

herkese merhaba arkadaşlar bu sabah: sucuklu yumurta 1,5 dlm tb ekmeği 1 dlm yağsız tuzsuz peynir 2 çeri domates öğle: nohut, mercimek, bulgur ve sarımsaklı yoğurtla yapılan soğuk çorba akşam: salata köfte akşama kadar 3 lt su

menü güzel doyurucu olmuş. hiç ekmek tüketmiyormusun? bende kahvaltıda 5 zeytin 3 kk peynir 1 tatlı kaşıgı pekmez biraz domates ve biber 3 dilimde ekmek öğlen tavuk ve salata düşünüyorum akşama henüz belli deil :) şuan annemin yanındayım belki birazda yürüyüş yaparım :)

Merhabalar bebeğim 2 aylikken bende tam 110 kiloydum oğlum şimdi 17 aylik ve ben 88 kiloyum diyet yapmadim emzirmem sebeb oldu pazartesi diyetisyen randevum var artık zayiflamak istiyorum bu yolculugunda sana başarılar inşallah istediğin kiloya ulaşırsın tabi bende

2 ayda toplam 12 kilo

günaydınlar... canım menün genel olarak güzel bence de, ama ben de su miktarına takıldım. kilomuz 30ml ile hesaplıyoruz vücudun günlük su ihtiyacını... ben 90kiloyum 30=2700ml gibi...

İnşallah canim bende çok fazlasıyla istiyorum kilolari vermeyi çünkü esinle aramid ciddi şekilde acildi ya gidecek ya gidecek başka yolu yok yani Ama ben bugün leslie diye bi spor var ona basladim YouTube de birsuru, faydasi var yarim saat yaptin ve şuan sanki basen bölgede kipirdanmalar var yani kaslar harekete geciyo bu şekilde devam edicem sanada tavsiye ederim cokeeqlenceli

herkese merhaba yarın kilo bildirimi yapacağım dostlarım :) bu sabah pekte başarılııı bir kahvaltı yapamadım. anacığım gönderdiği yufkanın son kalanını kızarttım ve bir parça ondan yedim yanında domates ve peynirle öğle ve akşam menüm net değil o yüzden birşeyler yazamayacağım. akşam yedikten sonra yazarım.

Harikasın canım İncecik olduğun gunleride görürüz ins

herkese merhaba bugün ancak girebildim eve. sabah temizlik yaptım, ardından kızımı hastaneye götürdüm. sonrada arkadaşlarımla dışarıda kahve içtim. sabah: 1 haşlanmış yumurta 5 zeytin 2 çri domates 1 dlm ekmek öğlen: 1 yeşil elma tavuk acı biber akşam: 3 yk bulgur pilavı 2 yk ıspanak

Günaydın arkadaşlar. Sabah: 2 sosis 1 haşlanmış yumurta 2 sigara böreği öğle: bamya yoğurt akşam: tavuklu patates yoğurt Akşama kadar 3,5 lt su 3 fincan yeşil çay Bu akşam itibariyle spor salonuna başlıyorum... Eşimin işleri dolayısıyla ancak akşam gidebileceğiz... Eğitmen bende iradeli olursam çok başarılı olacağımızı söylüyor.. Ki inanın bunu çok fazla istiyorum artık... Daha fazla sağlık problemi oluşmadan kilolarımdan kurtulmalıyım...

çok yazamasamda seni takipteyim canım kilo verme sürecini merakla bekliyorum bende diyetteyim burda bir grupla diyetime devam ediyorum Arada sanada yazarım inş hepimiz hedefimize ulasiriz. ..

Hikayeniz o kadar benim hikayeme benziyor ki, eşimle artık bebek istemeye başladık ama önce kilo vermem gerekli, umarım bu yolda sizde bende başarılı oluruz :)

Teşekkür ederim çok sevinirim ben bi 90lara düşsem gerisi gelecek inanıyorum. Ahri_ 5. Takım Kuşu tek ayak

herkese merhaba :) dünya kadınlar gününüz kutlu olsun. dün havayı güzel bulunca eşimin yanına gittim, bugünde pazar alışveriş vs yaptık sabah kahvaltıya gittik :) sabah: menemen 3 dlm kepek ekmek 2 dlm domates 2 dilim salatalık 6 zeytin 1 dlm peynir öğle: yiyebileceğimi sanmıyorum çook doluyum akşam: ton balıklı salata

canım ayran salatalık nohut bulgur ve yeşil mercimek ile hazırlanan tuzsuz bir çorba...

canım çok sevindim bu azimle sen başarırsın

Ewet az belki ama vucuduna caktirmadan ver 50 kilo hedeflemissin o acidan diyorum yavas yavas ver ah ben de keske her ay 1 kilo verseydim simdi tig gibi olmustum. Rabbim yardimcin olsun cnm

canım cuma zayıflama yarışmasında 14. takımdayım...

Arkadaşlar bugün ilk tartılma günümdü ve 105.8e düşmüşüm. bu kez pes etmek yok.

canım çok teşekkür ederim :) evet bu hafta çok değişim olmamış. bir ilaç kullanıyorum sanırım şişkinlik ve ödem yapıyormuş. 102.5a düşmüştüm bu hafta 102.2 sadece 300 gr vermişim. valla emzirince kilo gidiyor diyorlar. umarım sende emzirebilirsin. ben süt olsun diye 95ten 110a çıktım. ama sütüm artmadı kızım emmediği için.

Canım tamamen aç olmak gerekiyormuş. Pazartesi tekrar gideceğim

Biz yanındayız şeker Yalnız merak ediyorum bebeğin kaç aylık şu an? Anne-bebek olayı girdi mi işin içine alınan bütün kilolar gözüme hiç gelmiyor kutsallık gibi bi şey. Bebeğinizin beslenmesini etkilemeyecek ve sizi güç duruma düşürmeyecekse bu yolda size başarılar diliyorum

Benimde hedefim 60 canım hadi yapalım beraber

teşekkür ederim canım :)

vazgeçmeye niyetim yok canım. sonuna kadar devam edeceğim. teşekkür ederim.

4 dilim ekmek iyi aslında fırından 2 alsan 2 dilimi 4 dilime eşit oluyor yine

doğru söylüyorsun ama daha önce bu tarz diyet denemelerim hep başarısızlıkla sonuçlandı. o yüzden bırakmaktan, pes etmekten çok korkuyorum. tabağım küçülünce önce gözüm doymaya başladı, sonra da karnım. ama yinede söylediklerinizi dikkate alacağım çok teşekkür ederim.

teşekkür ederim.

vicudun proteinede ihtiyacı var cnm bence az olmak kaydıyla yiyebilirsin etten..

50 kiloyu benim vermem gerekiyor. Şu an yvaş gidiyor zaten insülin direncim var. Vermem gereken kilo fazla olduğu için ilk dönemde biraz fazla verebilirmişim. Ama şimdilik doktoum ayda 5 kilo vermemi istiyor.

günaydınlar. herkese merhaba. bu sabah saat 7de katım 8de kahvaltı yaptım peynirli omlet 2 dilim salam ve 1 dilim tam buğday ekmeği yedim. dün akşamın menüsünü yazmadım çünkü kaçamak yaptım öğlen. akşamda telafi amaçla bir küçük elma yedim.

Başrarırsın canım kiloyu düşündükçe gözün korkar bence onu yapma ben bugunlerde biraz bu hataya düştüm psikolojin etkileniyor ister istemez. Kaç kilo verdin... Psikolojik olarak kınnasıl toplayacağını mı bilmiyorsun. Bir uğraş bulmak lazım. Ya da en iyi bi arkadaşınla beraber yapacaksın sporunu falan. Spor salonuna gidiyor musun çok daha gazlasını verenler var onlar yaptıysa sen de yaparsın canım.

ben aslında kendime bi program çizmiştim ve bu sitede bi diyet listesiydi çokta iyi gidiyodum. ama bu hafta annemdeyim ve 2 dilim ekmekten bişey olmaz bi kaşıktan bişey olmaz diye diye böyle oldu sanırım. evde bende cok bunalıyorum havalar biraz düzelse ufaklıkla cıkıcam yürüyüşe. bugün burda hava güzel biraz yürüyüş yapıcam inş.

Herkese günaydın saat 8.00de sabah kahvaltımı yaptım. Peynir domates salatalık yumurta ve 2 dilimde sucuk yedim. Şeker kullanmıyorum. Çaylarım ve kahvelerim hep şekersiz. Alışıyorum galiba arkadaşlar bu kez olacak sanki :)

inşallah

merhaba allah bağışlasın. tabi birlikte başarabiliriz. ancak benim diyetim biraz katı. siz emzirdiğiniz için benim menülerime aldırış etmeyin. istersen sende menülerini paylaş. birbirimize yorumlar yapalım. DemeTAy92

geçmiş olsun canım dikkat et kendine

Tebrikler :) cok guzel vermissin devamini bekliyorz ins :) bnde yuz kiloyum bi hfta once basladim :) tartilmadim hc ins veriyorumdur arada fazla kaciriyom ama pes etmek yoookkk :)

Bence çok iyi gidiyorsun, aynen devam...

Masallah canim, cok iyi gidiyorsun

canım başarılar herhangi bi takımda yarışıyo musun kendin mi yapıyorsun :)

Canım ben seni 13. Takımda diye biliyodum ayrıldın mı? Bu arada herhangi bi rahatsızlığın var mı? Kilo verememe ile ilgili.

sabah: 1 dlm peynir 1 dlm ekmek 5 zeytin 2 dlm sucuk 2 çeri domates öğle: ayran detoks çorbası akşam: ayran detoks çorbası akşama kadar 4 fincan yeşil çay 4 lt su kızlar bugünlerde biraz yorgun hissediyorum ve sık sık giremiyorum... ama diyeti bırakmış değilim... ufak tefek kaçamaklarım oldu ne yazık ki... ama söz veriyorum telafi edeceğim...

bende takipteyim canım. bizim ufaklık amlyat olcak yarın o yüzden bi koşuşturmaca içindeyiz. sporda yapmışsın ne güzel. spor olmayınca bi yerde duraklıyoruz bende onu farkettim. böyle devam edersin inş. birde küçük bi tavsiye yumurtayı haşlama yersen hem daha az kalori alırsın hemde tok tutar.

Herkese günaydın. Sabah kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta 2 çeri domates 3 zeytin 1 parça Kıymalı börek Öğle : Bulgur pilavı Salata Yoğurt Akşam: Balık Salata Akşama kadar 4 lt su içilecek

kızlarrr dürüst olayım dün çok yedim ama yine dürüst olayım ne yedimsede çıkardım çok hastaydım midem sürekli bulandı. bu sabahta aynı durumda kalktım ama söz veriyorum dikkat edeceğim. sabah: ucundan koparılmış açma, simit 1 dilim peynir 1 dlm domates öğle: salata yoğurt akşam: tavuk salata

teşekkür ederim... şu an fitnesstan çok zevk alıyorum... hocalarım profesyonel ve çok yardımcı oluyorlar... inşallah sıkılmam... zumbayı düşünüyorum ama biraz daha zamanı var... desteğiniz için çok teşekkür ederim... inşallah başarabilirim...

gnaydın herkese... sabah: peynirli omlet 2 çeri domates 1 dlm tb ekmeği öğle: kabak kavurma yoğurt akşam: keşkek etli, nohutlu yahni akşama kadar 3,5 lt su 3 fincan yeşil çay 45 dk yürüyüş

Teşekkür ederim

tebrikler canım... inşallah devamı gelecek..

evet canım bırakmıyorum diyorum ki kendime tamam şimdi veremiyorsun ama bırakırsın da eski kilona döneceksin hatta daha fazla alacaksın... mesele bırakmak değil canım... kendimi nasıl toplayacağımı bilmiyorum... 38-40 kiloya yakın kilo vermem gerekiyor... başaramamaktan korkuyorum...

veeee geldik bugüne sabah: 2 haşlanmış yumurta bol yeşillik 7 zeytin 1 dlm tb ekmeği 1.5 saat fitness yapıldı öğle: bol yeşillik ve ton balıklı sandviç akşam ızgara tavuk göğsü slata yoğurt ve gelelim müjdeme... 134 cm olan karın çevrem artık 124 cm, gögüs 110dan 105e düşmüş durumda çokkk mutluyum... bugün bir haftalık menü hazırlayacağım... ve ona uyacağım...

herkese merhaba kızlar dün o kadar yoruldum ki anlatamam... akşam kızım 1.5ta uyudu.. bende 2de... sabah saat 9da kalktım ilk defaa sabah: 2 çeri domates 3 acı biber 6 zeytin 2 dlm peynir 1 dlm tb ekmeği ara: 1 greyfurt öğlen: mercimek çorba bol yeşillik sumaklı soğan 1 dlm tb ekmeği akşam: etli biber ve kuru patlıcan dolma yoğurt akşama kadar 4 lt su

çok güzel bence. hem sağlıklı, hem hafif. diyetisyen kontrolünde misin? DemeTAy92

günaydın herkese... sabah: 4 sucuklu yumurta 1 çeri domates 3 zeytin 1 dlm peynir 1 dlm ekmek 3 badem-2 fıstık-1 kuru kayısı öğle: lahana sarma yoğurt akşam: ton balıklı salata akşama kadar 3 lt su 3 bardak yeşil çay

Simdiden iki kilo vermisim bile cok sevindim :)

inşallah canım. teşekkür ederim.

Ewet o ne derse onu yapin bende diyete basliycam 77 kiloyum hedefim 55 insulin direncim ama bakalim azim ve kararlilikla olacak insallah temmuza kadar sure verdim kendime

hayır canım. bende gitmiyorum. bende kendi kurallarımla yapıyorum.

Menulerin cok guzel gorunuyor canim. Nasilsin gorusmeyeli Önceki

merhaba masalkusu, durumlarımız benzediği için sana destek olduğumu söylemek istedim. bende 4,5 ay önce 105,5 kiloydum. diyetisyene baladım, şimdi 90 kg oldum. benim de günlüğüm var burada, ara ara seni de beklerim. inan bu motivasyonlar çok önemli. birbirimize destek olalım inşallah. bu arada son kilo durumun ne?

günaydın. bu sabah kahvaltıda beyaz peynirli domatesli tost vardı. öğle yemeğinde 2 yumurtalı menemen, akşam yemeğinde pırasa yiyeceğim her öğünde yoğurt ve 1 dilim ekmek mutlaka var.

Ben takip ediyorum cnm bugun bende basladim diyete bende iki ince dilim cavdar ekmegi arasina roka dereotu mydonoz peynir sekersiz cay ac karnina da ilik suya elma sirkesi damlattim ictim

herkese merhaba arkadaşlar sabah: 1 haşlanmış yumurta 1 tabak bol limonlu maydnoz 5 zeytin 1,5 dlm tb ekmeği öğle: ızgara salata akşam: lazanya salata akşama kadar 4 lt su