Full protein günü olmuş... Kabız vs olma da sen kendini rahat hissediyorsan iyi.. ben bu tarz yesem var ya nanay

Anka kilomu söylemek istemyrm ama söyleyeym bari sabah tartıldım 87.8, 3 günde -700 bugün 4. Günğm

Ben zaten dikkat ediyorum yememe iki öğün besleniyorum, en geç 6 buçukta yemeyi bitiriyorum. Ama ama ama ama amaaaa çikolataya Hayır diyemiyorum ondan ilerleme yok.. Spora da Leslie ve alt karın çalışırim her zaman yaptığım gibi inşaAllah

canım ben hem koruma hem kilo verme hem sıkılaşma istiyorum Can simidi evresi yaparsak hiç meyve yemiycez mı? Kış geliyor c vitamini ihtiyacı sadece limon ve avakado yeterli olur mu? Kafamda deli sorular Birde yulaf yasak mıydı? Yulaflı yoğurtlu karışımlar kahvaltıda bu ara bana iyi geliyor ödem atmada kabizlikta kilo vermede.

hoşbulduk nasılsın ankacim :)

Canım varım bende boy 1.68 Kilo 72 Hedef ilk 65 inşallah

Vurmim ağzına ağzına kız senin kilonda olup şu emojiyi koyarmıyım ben ya allah çarpar

Şimdi arkadaşlar bir kaç bir şeyler yazacağım buraya. Dr. Mike Dow adlı bir yazar ve onun yemek bağımlılığı diye kitabı var. Kitap 400 sayfa civarında. İmkanı olanlar okursa güzel olur. Olmayanlar için ara ara ben paylaşımlar yapacağım. Ben okuyalı çok uzun zaman oldu ama üzerinden geçeceğim. yazara göre yeme bağımlılığının iki sebebi var seretonin eksikliği dopamin eksikliği bunlar eksik olduğu zaman beyin kalorili yiyeceklere yöneliyor. Duygusal yoksunluğu gidermeye çalışıyor. yazarın normalde 28 günlük planı var bunu da daha sonra paylaşırım inşallah. Ben ilk olarak seretonin eksikliğini gideren aktiviteler listesinin olduğu sayfaları çektim. Şimdi sizden istediğim bu listeden yapabileceklerinizi listelemeniz. Ve her gün listeden ennn az 2 aktivite yapmanız. fırsatım olunca dopamin ile ilgili listeleri de çekerim.

Benlm bu dizlerim squat artı ip ile başladı.. yarın emarım var yırtık dizleri ip atlamadan da zayıflanır kızlar valla zorlamayın sınırları...

şuraya bir yeşil Çay fotosu atayım da gözümüz gönlümüz açılsın

Kızlar şu altta ki kilo vücut kitle endeksini gösteren şeyi nasıl yapıyoruz

Günayddıınnn nasılsınız? Anka tartı günü ne zmn olacak?

Benimde ablam olsana

A101 e Kaya davul gelmişşşşş ankaaaa kaya davul görenin aklına benim gelmem

Ben tam diyete uyum sağlayıp yürüyüş eklersen 17 Aralıkta 88 sin diyorum. Tarihte veriyorum ki çok tutturmuşluğum vardır

Ben arada kaçıyorum sonra ısrarlara dayanamayıp geri dönüyorum

Cips ne kızlar ya bi kere helaliği şüpheli içinde ne olduğu belli değil bari kalite bişeyle kaçamak yapın da değsin

Yok kizz onu demiyorum :)) Bana hosgeldine gelirken eli boş geldi

Baktım benim yaptığım gibi ben kapuskayı bulgurla değil de yeşil mercimekle yaparım. Zencefil zerdeçal katmıyordum sadece onları da katayım inşallah bi daha yapınca. Tiksindiğim yiyemediğim şu meşhur kerevizli mantarlı patlıcanlı olan

Toparloycam bu akşam antrenmanlarıma sevam yeter kıçımın acısı da bi yere kadar yani Hee yüzyüzesi de pahalı abi onlineda pahalı ama adam işini biliyo Sorma ya ben bu kdar eve tıkılıp kalan biri değildim ama şuan mecburum;(

Ben de 2 gündür konyadayım ya misafir olunca bize de o dediğin tandır ekmeğinden koydular yarım yedim ben de anka valla sıcak sıcak iyi gidiyor eve gidince kaç kilo çıkçam hiç bilemiyorum

73,5 geldim sabah hedef mütemadiyen 55

Temizlikte yaptım onun üstüne yürüyüş iyi geldi son tur son tur diye diye pertim cikti

Et sevmeyen biri olarak yani yeni yemeye başlayan biri olarak bunu dikkate almaya caliscam.. Süt zaten içmiyorum. Aslında amacım fit görünmek falan değil tabi olsa güzel olur ama astim hastasıyım, kilom biraz fazla olsa tikaniyorum sağlık için.. Kulaklık kulağımda öyle bir kaptirmisjm ki kendimi, yanimdan bir adam koşarak geçti, ödüm koptu ben geldiğimde bomboştu park

Canım ben söylemiştim ayın 1. De tartılacağım diye sen yine de beni listeye ekle 1.72 boy 70 kilo İnşallah 1 kasımda 65 olarak listeye girerim

Aynen bi de bu günler çok su içmek gerekiyormuş bi de bu günlerde ne yersek daha fazla depolanıyormuş öyle mi hocam.

Anka cankuş ne zmn liste yapiyoruz. Hadi artik grubu bi düzene sokalim bebisim.

Bende katılmak istiyorum verdiğim kiloları malesef geri almaya başladım motivasyona ihtiyacım varburası beni motive edebilir diye düşünüyorum

Ben doğum yılıma 92 demiştim... kilom 92 çıktı resmen

Hayırlı olsun canım, ben hamileyim ama kontrollü besleniyorum diyetisyen eşliğinde. Allah nasip ederse zaten doğumdan sonra da malum kilolari vermem gerekecek ben sayılır mıyım yani beni de alsanız

Oy oy sorma halimi Topiğin hayırlı olsun canımcım

Ben senden fazlayım siz böyle yaparsanız ben napayım

Aynen yaaa yerleşmek baya yordu yerleştik çok şükür hoş geldin çay da ne iyi geldi valla 15 dakika sonra da Sarayca kahve getirecek otur sana da yapsın beraber içelim

Hangi kuzu senin kuzun ben olmalıyım onun çevirecek ne eti butu var acaba Ben öylemiyim anka çevir çevir sivas döneri gibi

Eyvallah diyim :))

Güncel ver canım tarih atıcam ben listeye ama çocuklar uyumadı daha

Günaydın canımmm hoş geldin

İsiririm bunu ben

İşimız keşif yapmak gezmek sonra geliyor ❤

Gelemm miii

Ne istiyosun neyle hesaplayalım balık burcu su grubu değil mi

Muhteşem afiyet olsun

Ben aşırı düşkünüm asitliye ama aldırmıyorum artık eve.. O zaten beni şişiren Bir kere teeeee ne zaman almıştık denemek için. Hiç bir fark göremedim. İçeriğine de bakmadım Önceki

Onu da denedik biz bir arkadaşla Kadın inanılmaz ilgilendi ama nedense ben kilo veremedim. Veremedim galiba bana uymuyor demiştim devam etmek istemiyorum dedim diye beni engellemiş her yerden. Çok sonra yeniden deneyeyim demiştim engellediğini görünce çok üzüldüm. Gece gündüz ilgilenmişti. Gece 12 de falan sütüm azaldı bebek uyumuyor dedim 2 ye kadar benle bekledi şunları şunları yap dedi falan.

Insallah cnm.

Geldim

Tatilden döneli 1 hafta oldu. 1 haftadır dikkat ediyorum artık 73te direnç oluştu sanırım. Dur bi kırarım inşallah

Şimdi çayın yanına ne yiyoruz?

Günaydınn kızlar Anka geçmiş olsn cnm bi de başın ağrıyodu zamanlama harika olmuş

zeyneppk kızzzz bana gazı verdin diyete başlattın sen nerdesin çabuk gel buraya

Bitterden zArar gelmez

Aynen takımlarda değiliz günlüklerdeyiz esnek olur. Ama çok da gevşek olmasın sonuçta disiplin olmadan olmuyor

Azıcık cips yedim, çoktandır yememistim sen ne götürdun. Aramizda

Ben de bazen takılıyorum ama o takılmayı kırınca veriyorum. Sonra bi kaçamak yapınca amannn bu gün yiyim yarın başlarım döngüsüne girip o yarını bi türlü getiremiyorum

Ben kaçtım bulaşıklarım beni bekler. Ahh sudem34 eskiden ne kadar çalışkandım ben dimi anlat arada yesa okusun

Tamam eklerim bu gün inşallah canım

Kızlar ya regl bu kadar etkiliyor mu ya? Kaç gündür dikkat ediyorum hiç bozmadım nerdeyse ama hep aynıyım normal mi sizce

Telefonda leslie yuklu bi ara yine yaptim 2 hafta kadar reglide biraktim sonra kaldi. Kalca ve karin kismimdan yaglanmaya cok musaitim. Kalca kalsinda gobek pirtlamasin istiyorum

Menümu de vereyim. İf 15/09 gibi oldu aç aç okula gitmeye cesaret edemedim 7.45 1 tane kocaman kafam kadar tatlı elma 13.30 4 kuru kayısı,1 kapya,1yesil biber. 14.05 4 kaşık yoğurt+2kasik Yulaf+1 kaşık chia tohumu+1 orta yeşil elma+1 çk tarçın 18.15 1 kase kuru fasulye,1 kaşık bulgur,3 köfte, salata, ayran Su bolca Spor 7000 adım 1 saatten fazla ütü

Bonus

Bende o konuda biraz yüzsüzüm Ömrüm diyetisyenlerle geçiyor Eşimde garibim sürekli bana inanıp yazdırıyor

Bende 1 haftadir cocuklarla yalnizim. Benimde hem cok yoruldugum hemde cok bunaldigim anlar oluyor. Bu zamana kdr nefsime yenilip yedim ama bugünden itibaren bir dur dicem. Esimde zaten bikac güne kdr gelecek insallah. Daha da rahat olacak hersey benim icin.

Hastaydı o baya gelir inşallah.

Aynen çok şükür ama dediğin gibi daha iyi olalım inşallah. 3 kilo 5 kilo 10 kilo fazla olan fazla sonuçta gitsin hepsi ideal kiloya gelelim

bonusa kız bonus yüzünden

Rabbim kolaylık versin canım veririz Allahın izniyle sen isteyince çok güzel disiplin sağlıyorsun. Cuma yarışmalarında çok uzun süre bulundum abartmıyorum tek tek saymaya kalksam 200-300 kişiyi geçmiştir takıma gelen giden. gerçekten hani tam bu işi ciddiye alıp disiplin sağlayan 20-30 kişi sayabilirim. Sen de onların içindesin. Eminim tekrar aynı performansı yakalayacaksın. Belki ben seni sağlık sorunları nedeniyle izine ayırsam ameliyattan sonra hemen başlar motivasyonunu kaybetmezdin. Ama o zaman düşünemedim kilo alacağını 2 hafta sonra tekrar girersin diye izinli yazdım Zararın neresinden dönsek kar. Yarın hemen başlayalım inşallah. Menülerin iyi de olsa kötü de olsa mutlaka yaz. Yazdıkça hem kendin hatalarını göreceksin hem beraber kaçamak yapmak istediğin yiyeceklere alternatif buluruz, hem eksik kalan yerleri tamamlarız. Hallederiz Allahın izniyle ben sana güveniyorum

Valla bu azimle görürsün canım maşallah sana İradene azmine sağlık

Kola ne ya kola ne ya

Çok katı kurallar olmasın ya litfen ilk kural bu olsun

Günaydıınn canlar Anka gece gece naptınnkız sen tşk ederim emeğine Geçen hafta 87.3 Bu hafta 87.8 Fark +500 Hedef 69

Yaa çok şükür valla

Canım yapma böyle. Sen bi iyileş sonra hemen 2 haneli rakamlara ineceğiz.

Hoşgeldin canım

Ben çaysız da yaşayamam. Kahvaltıda mutlaka çay olmalı. Kahve içemem. Kahve benim kendimi sakinleştirdiğim anların içeceği. Yalnız sakin sakin içeceğim onu.

Havai fişek patlatan oldu mu olmadıysa ben patlatayım takımdan kalmıştı rutubetlenmediyse

Biliyorum bizzat takip ettim 70 lere düşüşünü

Hesap detaylarından yapılıyor sanırım canım. topikle ilgilenemedim fazla nasılsın başladın mı diyete

5. Gün menüm Khvaltı öncesi 1 koca bardk su Kahvaltı 09.20 hindi füme lor yeşillik salatalık şekersiz çay bi dilim ekmek Öğlen 12.30 bi tne lahmcun ayran yeşillik Ara 15.00 türkmkahvesi 5-6 adet siyh üzüm+ fındık Akşm 18 Fırında köfte patatates biber 2 kaşık mantı Spor yok Su çok içemedim bugün reglden ötürü keyifsizdim

Altta üstte heryerde yaziyo Kilo 78 Boy 161 Hedef 60 Baslangic 92

Beni geçmek mi? Yok canım daha neler Benimle yarışmak istemezsin.

Selamllaarrrr dün ofisteydim ve migrenim tuttu mahvoldummmmm eve de geö geldim vurdum kafayı yattım kızceler ksra bakmayın hiç bişey yazamadım... aonunda reglimin sonlarına geldim bugün spor günüümm p90x3 2. Günle devam edicm aksilik olmazsa eğer yediğin içtiğimi akşam yazarım

Allah razı olsun canım

İyi kesiyor ama

Ben de 32,9 yaşındayım kasımda 33 olacağım X çocuğum var 73,5 kilo geldim bu gün. 2009 da 61 kilo ile diyet hayatına başladım o günden beri al ver al ver 75 gördüm en fazla Ev hanımıyım evde boş boş otururken böyle diyet torpillerinde falan takılıyorum işte bütün içime oturanları da çıkarmış oldum

Ayy ellerine sağlık nasıl da köpüklü köpüklü güzel olmuş

Huhuu ben de geleyim mii

fantastikaaa canım bende dikkat edersen 2 aya verirsin dicektim Anka benden önce demiş çünkü senin rahat 4 kilon ödemdir. Beslenmede KB kısıtlarsan protein sebze artırırsan rahatlıkla verirsin 2 aya

Kek mi o da ne

İyi günler hanımlar, akşam 23.00 de hazır olun kahve ikramım olacak sade mis gibi Türk kahvesi

Anladım, önemli değil

Kaptandı o ama

Dukan yaparken de tatlandırıcı dan faydalanmış tim karbonhidrat ihtiyacı olunca bastırıyor işte psikolojik olarak şekersiz

Hayir hastaym uyuyamiyorm

Onlar benim eski takımın kızları ben atarlı giderli olunca bi yerde barınamıyorum benle dolaşıyorlar işte sağolsunlar

Memnun oldum canım.. ben de ilk doğum yaptıktan sonra oğlanı koyarsın pusete 10.000 adımı tamamlardım ne günler di ama iyiki de gezmişim o zaman o şekil de güzel kilo verdim hem oğlana açık hava çok iyi gelirdi Şimdi 2 yaş bitti.. bir yaş ile 2 yaş arası da hiç laf anlamadı arabasında oturmadı benlm de dahil yürüyüşlerin kesilmişti.. geçen gün ilk kez yine denedim yanıma bir poşet meyve aldın süt aldım onun uyku saatine yakın çıktım evden yarı sahil yarı otoban kenarında yürüdüm gelen geçen arabalara baka baka yağmurda ıslanan ıslama yürüdük Sanırım yine eskisi gibi 10.000 adına başlayabileceğim... Ben de de alt karın problemi var şöyle aynaya bakınca dikkatlice.. 4 adet bu kas baklavası derler ya üst bölgede onlar var hafif belirgin. Ama alt çatlak ve hafif sarkık.. benlm de sanırım alt karın çalışmam lazım hiç öyle yer hareketleri yapmazdım ama başlanan lazım.. Beraberce yaparız inşallah çünkü bu ablanın dediği takıldı aklıma.. boya göre kilon iyi ama görüntü kötü ise o zaman yağ fazla kas az demektir yazmış bi arkadaşa ben de de öyle bir problem var.. aslında ne güzel yine p90x3 yapsam ama çok korkuyorum iki dizimde de yırtık var sanırım bir anda kot diye dönüp yol ortasında sekmeye başlıyorum

Ben sabah 10 gibi maydanoz kürü 11-12 arası kahvaltı 17:00 akşam yemeği şeklinde 2 öğün yapmayı düşünüyorum inşallah.

Kapuska da severim bana yemek olsun yeter ki hiç salatasıni denemedim

Ahahahha ben salı gününden derdim ki pazartesi diyete başlicam ne varsa yerdim pazartesiye kadar haliyle 3 kilo fazla çıkardım tartıda

Hmmm geçmiş olsun o zaman gulenyuzumsunsen bende yiyo da gelmeye yüzü yok sandım

Ahahhahah onu göremezsn

Ama elemnt grubunun hesaplanması gerekiyor burca göre su grubuyum diyemiyoruz, o yüzden sormuştum.. su grupları çoğunlukla hisleriyle çalışıyor ve aralarında olumlu açılar var

Ben menümü yazayım Sabah 1 koca bardak su Kahvaltım zeytin domates salatalık hindi füme ve 1 dilim ekmek 1 yunurtadan yumurtalı ekmek tabiki şekersiz çay Arada fındık türk kahvesi Öğlen tom balığı haşlanmış brokoli Ara 3 gün kurusu kahve Akşam 2 kaşık bulgur taze fasulye salata bi de şalgam Su içmeye devam ediyorum Spor yok

Sağol canım doğum saatimi öğrenemedim ki bilmiyor annem.

Bu sayfalar ne zamandan beri 20 mesaj alıyor kızlar Tembelliğin sonu 800 mesajı tarayacağım şimdi

Hoş buldum 1.60 boyum kilom 77.4 29 yaşında 2 çocuk annesiyim. Hedefim 65 olmak inşallah birlikte başarırız.

İyi olmuş canım bu ben artık gelirim çünkü bir an moralim çöktü yarış olacakmış diye

71 li bişey gelir mi acaba sabah Yeşil çay iç mutlaka bakalım Bi de wc işi noldu

Süpersin. 70li kilolara mi indin. Darisi basima insallah

Merhaba kızlar Bende kendimi tanıtayım. 30.9 yaşındayım (aralıkta 31) 2 çocuğum var. 92.5 kiloyla geçen sene kasımda diyet macerama başladım şu an 73lerdeyim. Hala devam Takım yarışlarına da katıldım o ruhu çok seviyorum. Burada da o motivasyonu hissedeceğime eminim. Çünkü Anka süper liderlik yapar hadi son 7

Yarış olursa daha motive olurum. Kendimi biliyorum

Beklerim her zaman

Canım menün iyi aslında ama öğleden sonra devamlı bişey yemişsin gibi olmuş. Menü aralarında en en az 3 saat olmalı

Hedef de koy canım kendine. 1. sayfaya ekleyeceğim hepsini

Ben yazayım Sabah 2 büyük brdak su Khvaltıyı atladım dün yemekteydik biraz faZla geldi yediklerim midemi dinlendirdim 10.00 kahve şekersiz yanına 3 gün kurusu Öğlen hindi füme yumurta ve yeşilliklerden salata yanına ayran Ara sütlü khve 4-5 fındık Spor öncesi ara sütlü fıstık ezmeli lapam Spor p90x3 isometric ve eliptik olacak değişirse yazrım Su ben baya içiyrm o yüzden saymıyorum

Aynen ben olduğum yerde rahatım hiç duymuyoruz yani burada şu bu corona olmuş diye.. ama konya sadece Corona olmayan abimlr kaldı gibi herkes corona

ha hadesene döktük herşeyi ortaya

Buyrun benim Merhaba ismin yabancı gelmedi mutlaka bi yerde arkadasizdir ama okadar gezdimki acaba nerden Soya sosu vardi ordan olabilirmi yoksa 10. takim 12-13-6 takimlarda bulundum

Eklentiler 20201010_102303. jpg 44,4 KB · Görüntüleme: 10

Bak ana kural kilo verme olsun

Gidip bakim kahveyi koymuşlar mı ocağa Yasemin tea içiyorum pc ye geçtim işim var

Sabah klasik karatay kahvaltisi yapmistim. Aksamda 1 tane kiymali börek Sacma sapan bir menü oldu.

inşaAllah canım..

Çok yiyorum ya biraz mola vereyim dedim. Çok kaşınıyorum bi de ben bir çok şeyi çıkarıp denedim geçmedi bi de yumurtayı deneyeyim dedim. Yoksa apa yumurtayı yiyin diyor zaten.

Bende gelmek istiyorum benide alınbu kaçıncı diyete baslayis olacak

Yürüyüsu mu yaptım şimdide yemek hazırlıyorum. Hocam bak gör buranın da en çalışkan cekirgesi ben olcam

Hoş geldinnnn başlıyoruz hemen spora hadi bakalımmm

Ben de kaçtım mutfağımı bulaşıktan kurtarayım öğle namazından sonra anca gelirim

Bi türlü noktayı koyamadım o diyet işine hep virgül hep virgül çikolataya bandırıp bandırıp yiyorum noktayı da virgülü de maazallah ünlem soru işaretleri dalıcam diye korkuyorum

Topiğe sığarsam beni de alırmısın Sihirli değneğine ihtiyacım var anka kuşu Bunu bir tek sen yaparsın

Çok zor gerçekten Zaten diyet başlı başına zor iken Ben A grubuyum eti çok severim aksi gibi Ben çocukken babam seni kasaba vercem derdi Bende yok baba pis kokar o derdim

Öyleyimdir Kendimi motive şeklim yapacaksın yapabilirsin

10.10 da başladim. 20,01 bitiş tarihi olarak belirliyorum. 100 gün diyeti bu. 100 gün 200 kez ip atlama bugün 3, günüm.. ve bahçemiz var ip atliyorum. direnç lastikle spor yapıyorum bunlarin tam 15 dk sürüyor.:) sürekli pes ettim ve başladim pes ettim başladim. hep kısır döngü sanirim diyet yapmayı beceremiyorum. yada içime gelmiyor bu doğru.

Tamam bıraktık artık bundan sonra öyle yapmıyoruz kuruluyoruz inşallah diyet olayından

Lahana bol denicem mutlaka ama bir kaç gün SONRA

Canimsin insallah öyle olur. Bu arada kocacimda geldi moralimde yerinde cok sükür. Diyetimi daha eahat yapabilirim diye düsünüyorum.

Yok canım tutucam inşallah ama

Haydi yeme işini bitirin menüleri gönderin bakalım kim neler yemiş

Kahve içer misinizzz Eklentiler image. jpg 100,7 KB · Görüntüleme: 4

Nazar bu kar hep ben de öyleyim.. 12 çeşit pasta börek olan bir eve gittim bebek gezmesine bir lokma yemedim açtım 3 hurma bir bardak süt içip oturdun köşede... ama şimdi 12 sini bile yiyebilirm

Benim belime gelen yerlerden falan atlıyor çocuk inanılmaz yaramaz sağ salim bi yerini kırmadan büyütürüz inşallah

Ideal kilona cokta uzakta sayilmazsin. Yakin bir zamanda verirsin fazlaliklarini. Siz bu kilolarda aglayinca benim intihar edesim geliyor

Siz de iyi ki geldiniz

Evet Haklısın tez canlıyım ya veriyim bitsin diye düşünüyorum ama yavaş yavaş olsun inşallah canım

Kızlar komşu topikle yarış yapalım mı

İyi çok şükür canım sıkıntı yok çok şükür. Naz yapıyormuş sıpa

Supersin hayirli olsun canim inşallah super bir topik olur

O da burda aslında gelecek inşallah sabah whatsapptan sorayım bana gazı verdi kendi yok

Onlar biraz çakmaymış param onlara yetmiş hazarrrr

Selam canım. Bende kendini 170 sanan ama tam boyunu bilmeyen 79 kiloda bir arkadaşım işte. Memurum 30 yaşımdayım 5 senelik evliyim ve 27 aylık bir cimcimem var.

Beynimize kazındı cuma tartısı :)) Anka

Evet iki çocukla çok zor muhakkak birinin yardım etmesi lazım sana ya da ev de Leslie gibi şeyler yapablirsin.. zaten günlük yarım saat sana yeter ki çocuk peşinde yoeuluyorsundur.. Benim hep çok yavaş gitti hep al ver süreçlerin oldu ama Total de baktığım da 7 senedir kilo seyrin 65-75 arasında gezdindi DHA fazla olmadım hep bi yerde dikkat et yağmur bilimcim var kendimi hiç tamamen kaybetmesine hep bi mücadele oldu.. artık hayat tarzı derler ya.. o şekle büründü artık kızartmalar tatlılar ilgimi de çekmiyor bünyem de kabul edemiyor.. o yüzden yavaş yavaş ama kalıcı kilo verdiğini hissediyorum.. Benlm de sakin sakin yapabileceğim yürüyüşlere ihtiyacım var.. inşallah zamanla onu düzene sokucam pofu Karma

Çok şükür birşeyi yok ya, naz yapsın varsın çocuklar büyüyüne kadar inşaAllah akıl sağlıgimiz yerinde olur

Işık mı saçıyosun mu? Gözlöklörömö tököp göröyöm topiğe

isimboybaşlangıçhedefgüncel Anka 73,560 pofu 87,3 kevsersoylu suukaa 17273,869 Psikolojik Deliii 16474,469 Nayro hanmeli 16870,5 gulenyuzumsunsen 16092,670 M merve4416 66,350 zeyneppk 78,9 Bonus H HosNeva 83,665 madamhd 7965 Kmsl Hnd zambak86 pawlover sudem34 1,7169,562,9 Esmeray34 16077,465 fantastikaaa 16410188 -Gul- 1,5763,557

Hadi bakalım hayırlı olsun başarılar

Ins cnm. Yapamayacakmisim gibi hissediyorum bazen. Artik üstüme yapisti gibi imkansizmis gibi

Şuan tost yiyorum uyamıyorum ki ama 38 beden halimi de özledim

Cok teessüf ediyorum saraycam ben kahve falan gormediydim Yüzsüzlük edip burda iceyim bari

Allah seni yaa. Neyse öyle olsunda. -Gul- Bşlngç 79.5 güncel 60.6 i. hedef 70 s. hedef 58 Anneler

Yürüyüşe çıktım Sonra kendimi taniticam inşaAllah.

Emeğinden ziyade zaten yazamıyorsa vardır benle bi sıkıntısı niye gelip bakıyorsun. Yoksa herkese kapımız açık.

bir de eksik bilgiler için bazı arkadaşların geçmişine baktım da bir kaç kişi sinirimi bozdu. yahu sen daha 1-2 yıllık üyesin benim en az 3-4 yıllık arkadaşımın benim topiğime yazmasına nasıl karışırsın. herkes haddini bilirse sıkıntı çıkmaz. buradaki listenin yarısından fazlası benim zaten whatsapptan devamlı yazıştığım insanlar. bazısı 10 yıllık arkadaşım. yeni tanıştığım 3-4 kişi vardır. dediğim gibi lütfen haddimizi bilelim kimin nereye yazacağına karışmayalım

Dünki menüm kötüydü. Sabah(11.00) Karisik kizartma 2 dilim tam bugday ekmegi Aksam(17.00) Tavuklu salata Ara biraz üzüm yarim elma Spor yok... Bugün 24 saat nöbetciyim. Bugünki menüm daha iyi olacak insallah.

Selammmmm canım sayfan hayırlı olsun. Anka

Sabah rutin su ve yeşil Çay içtim. Kahvaltı çok erken saatti Öğlen kahvalti tabağında gördüğünüz kabak havuç sotelemistim. iki kaşık yoğurtla onu yedim. Ara öğün Tarçınlı Türk kahvesi. Aksam. Yeşillik salatası üstüne 2masa makarna 2litre su.. Maydanoz, limon ve zencefili kaynatmistim. onu içtim bide.. İki gündür yürüyüşe çıkamıyorum. Yarın inşaAllah devam. Çayın yanında da 1avuc çekirdek yedim. Eşim luppo almış yemedim kokladım

Tabiiş hoşgeldiniz

Ben de de kaşıntı oluyor.. h aklıma gelmemişti şimdiye kadar ama bana bal dokunuyormuş.. sadece o değil.. rafine şeker paketli gıda.. bunlar direk bel çevremde anın da ya anında kızarıklık kaşıntı yapıyor.. bir kaşık bal bile.. Hiç bilmezdim emzirirken petek petek bal yedim her yerim yara.. neden böyle der dururdum baharatı kes olmaz yumurtayı kes olmaz.. en son bi gece dank dedi o da ilk kez petek şekerini çıkardı bayıldım kaldım sonra bir kaşıntı...

Hoşbuldum canım. Aynen öyle. Düzenli yürüyüş yapıyordum çocuk hastalandı sonrada havalar bozdu burda yarım kaldı. Pazartesiden okul yolu yürüyüşü başlyacak extra leslie veya 40 dk plates düşünüyorum. Belli bi kurallar varmı canım? Yemeğe özel bişi yapmıycam abur cuburu kestim ekmek kepek olana geçtim ve azalttım şimdilik bukadar sadece 1 kg gitti 1 ayda devamı yok

Ben nerdeyim acepp

Bende geldim. Servisteki arkadasin bi tanesi fena sinirimi bozdu. Covit olayi benim cok kötü etkiledi cok kilo aldim. Ama sen bana iyi geliyorsun bende diyete basliyorum insallah.

inşaAllah canım benim ağzın bal yesin

Bende gelsemmi bi 10 kilo vermem lazım ama bu türlü kendimi düzene sokamadım

Ben günde 4-5 tane üçü bir arada içen biriydim bence sen de bırak bazı aşklar sadece acı veriyor

Demiştim ama bitirdik çok şükür

inşaAllah yarın tahmin ettiğim kilo da çıkarım.. Yani neden takılir kalır ki yani

Heee bilmiyorum Ben alengirli janjanlı yapamam sadeciyim ben

Yemiş kadar olduk sağol

Günaydınlar Yine aynı kiloyla buralardayım

Balık balığım bende bi yüzgecim eksik. Akreplerle çok iyi anlaşırım çok derin insanlar

Geldin bile yakaladım seni bırakmam ay dur ilk günden daha kibar olayım dimi

ayy nolur hatırlayınca özelden yaz

Öle deme bonus ben 2 koca dilim kek kaç çeşit çikolatayla çay içen insandım yaş 30 olunca metabolizmam çark etti artık yemesem bile kilo alıyorum. Mayalanmış hamur gibi oldu etlerim spor şart

ula denemediğimiz kalmadı

Günaydın kızlar Eve döndüm şükür 12 saat sürdü dün yol.. mola lar uzundu.. resmen eşimle kucak kucağa geldik yer yoktu.. ama dizlerim mafoldu maf.. Anka senin oğlana çok güldüm ya kıyamam kuzu hazır fırsatını bulmuş nazlanıp bütün ilgiyi çekmek istemiş yavrum benim 13 kilo dişini iyi sıkarsan Max 4 ay sürer bana göre Max ama... Çok rahat hiç bozmadan spor beslenme iyi giderse 2.5 ay da bu iş biter

aboo topige ilk başta girdim sanıyordum adım te nerde Geçen cuma 69.5 Bugün 68.9 Fark -600 gram İlk bildirim benden gelsin Yarışmak farketmez. Zaten hep bir yarışın içindeyim Günaydın bu arada herkese

Ama olsun son kez yapaydım

Bende iyiyimdir yarışta

Gelis tarihim nisan 2009 79 kiloyla geldim suan 78 kiloyum

Cuma takımlarında Cuma tartılıyorlar ya hem takımda hem burda bildirim yapan olursa iki kere tartılmasın.

Bonus ne diyor bu arkadaş Canım senin boyun kaç da bu kiloyu dert ediyorsun?

Gruptayim

Süpersin. Ben her gün filtre kahve içiyorum onu sınırlandırsam iyi olacak

Menülere toplu bakarım inşallah kızlar çocukları uyutup geliyorum.

Beslenmeyle destekliyorsun dimi

Tişikkir idirim

Ben daha yeni yemek ayarlıyorum gündüz dışardaydım pert oldum yorgunluktan

Neskafe nooooo kesinlikle içmiyoruz

Tartı günümüz hayırlı olsun Benden giden olmamış 72.5 tekrar, 3gundur tuvalet sorunu var ondan galiba. Yani şuan daha az kilom ama sirf bundan dolayı fazla çıkar mı?

Ben 1,5 yıl önce 73 kiloydum doğum günümde 69 olcam diyordum şu an yine 73 yine doğum günümde 69 hedef ama emzirme bitti ya artık ondan çok ümitliyim bu sefer noktayı koyarım artık

Ağzından bal damliii

Neskafe nooooo Neskafe nein Neskafe. Neskafe Xeyr Neskafe Neskafe Aucun neskafe hayırrrrrr

Az gezentilerdir ama severim niye sevmim ❤

Ahahah dimiii bi gömem

Günaydın günaydııiiiiiiiinnnnnn Güne 72.5 le baslamanin gururu ve onuru ile ahh ahh bir an önce 6li rakamları görmek istiyorum

Kg Verdinmi hiç yakında

Kurallr olacak canım koyacağız hep beraber arkadaşlarla ama yazan yok

Vah benii benii

Saol cnm yazicam mutlaka. Basaracagiz bende inananiyorum.

Olur tabi neden olmasın.

Kuzu direnç oluşmak demek en az 2 hafta sabit kalmak demek.

Sabah su ve yeşil Çay içmeye devam. Kahvaltim Ara öğün tarçınlı türk kahvesi Aksam 1kepce mercimek çorbası Fırında balık Salata Çay içtik Çatalın ucuyla pasta yedim 2litre Su Spor 1saat yürüdüm 8356adim attım Biraz Leslie 1mile yapicam inşaAllah. Yarın tartı günü bakalım

Benim 2007 aslında ama o üyeliğim gitti yenisini almıştım 2008 de çeyiz şeyleri ararken bulmuştum KK yı

Benim ikinci doğumum, sezeryan doğum olunca normal olarak sarkan göbek.. İnstada birini takip ediyorum ve kadın alt karın için mekik çekmeyi bırakın demişti, gerçekten de öyle sarkan karın toparlanması için bacak hareketleri yapmak lazım... inşaAllah ona baslicam.. İstersek yaparız

Ahmet Apanın seviyelerini yapmak isteyen varsa yapalım kızlar. Destek oluruz birbirimize

Yapabiliriz yapabiliriz iyi ki açtın bu topiği.

Bence ip atlama dizlerine zarar olur. Kilon azalınca atlarsın inşallah.

Iyi oldu bosver sizde acilmis oldunuz. Ah bu cocuklar yaa. Bende nöbetten ciktim. Canli dersle ugrasiyorum. O derse girer ben biraz dinlenirim dedim ama nerdeeee. Dakika basi beni cagirip bisey soruyor, birsey istiyor. Evde de nöbete devam anlayagin

Emredersiniz kaptanım

Hayırlı sabahlar bayanlar Bu kaçamaklar için yasemin soysalın kitabında okumuştum.. zihin de yeme diye bir şey varmış.. yemek istediğiniz bir şeyi hayal ediyorsunuz.. hayalinizde yiyorsunuz ve anlatarak yiyorsunuz.. ben denedim.. canım bi gece tereyağlı yumurta istedi ekmek bana bana yemek uzandım koltuğa başladım hayal kurmaya en ince detayına kadar ve yavaş yavaş... Ekmeği bana bana yedim.. parmaklarımı bile yaladım ama bir yerden sonra hayal içinde artık mide bulantısı başlıyor yeter tamam doydum evresi geliyor orada inatla biraz daha yiyip bırakıyorsunuz.. Bu hayalden sonra bana her yer yumurta koktu.. 3 gün yumurta yemek istemedim Denemenizi tavsiye ederim. Zihin tamamen yediğini zannediyır çünkü kaçamak isteği diye bir şey kalmıyor.. istediğiniz her şeyi sınırsızca yiyebileceğiniz bir alan.. damağınızda hissede hissede yiyin

Öhöm öhöm bildirmek isterim ki bu hafta takımlarda birinci olmuşum

Belki balliyatlı salata seversin diye düşündüm de yeşil mercimek salatası falan.. ben de bügü. Senin gibi baya protein aldım.. low carb high fat diyetine başladım bakalım

Oleyyy bende geldim. Senden sonra devam ettim ben

Aşk olsun aramızda bi göbeğin lafı mı olur ben sana göndereyim bak

Su grubunun feriştahıyım ben balığım akreplerde var aramızda

Neyse artık bu gün bitti daha fazla kötü gitmesin zararın neresinden dönsek kar

Patlatan olmadı canım ya hadi sen patlat patlat paylat

Merak ettim baktım da aralıklı oruç sayfasında konuşmuşsunuz

85 doğumluyum ben baya taş gibi düşerim yani yolun yarısından :)

Anka yarım bardak içtim ilk günden koyvermedim tabikisi

Dun icmistin canim

Sağol canımmm hoş geldin nasılsın

Ayy pırasa Afiyet olsun

Günaydin, hayirli huzurlu nurlu cumalar

Bunların çoğunu yapıyorum zaten Hergün yaptığımız aktiviteyi söyleyecekmiyiz. Bunu seçersek de söyleyelim mi

Geçen sene çok güzel kilo verdim ama işte devamlılık arz edyr bi ara işsiz kaldım o yüzden gidemedim o dönem gidebilseydim belki şuan korumdaydım neyse bakalım deniycm şnsımı tekrr

Hep nazdan demek ki dışarı da çıkardı sizi

Öyle mi oluyorlarmış Ekşın gelsin bi değişiklik olsun dedimdi

Günaydın kızlar 73.8 ile yola başlıyorum. Hedef 67 olmak

Yükselen burç mu yani

Ben görmedim karın fotosu

Afiyet olsun

Nefesimi kesiyosun maşallah

Hala organik ve güzel meyveler vardır ya.. hele kendi bahçemiz de büyüyenler vs.. ama kış geliyor meyve çeşidi az.. yaz gibi zor olmaz.. Greyfurt bana çok iyi geliyor sabah aç karnına sulandırıp içmek.. bana limonlu su sirkeli su işe yaramadı ama gryfurt efsane çıksın hemen yine başlarım... Seviye bir yaptım ben önceden ama şeker 0 olunca Bayılma gibi küçük bir rahatsızlık geçirdim.. o yüzden geri ona dönmem ya hem bir yandan sevmedim apa yı.. onun yerine aidin Salih kitabından öğrendiğim beslenme şekillerini yapsam hayatıma geçirse daha mutlu olurum..

Yaaa çok sevindim. Hadi bakalım tam motivasyonla bekliyoruz seni. Gelde birlikte verelim şu kiloları

O zaman sek içeyim

Hangisi gidecek senin canım kaçıncı sınıf

Tamam tamam idare ettim

Çok şükür iyiyim canım sen nasılsın bebişin olmuş hayırla büyüt inşallah

Anka bu haftasonu fırsat bulursam sana astrolojil tarot bakayım içimden geldi

15 Ekim Perşembe Kahvaltı 12.00 1 haş yumurta Tavada peynir Küçük bir parça ekmek Akşam 18.00 Yarım tabak yeşil mercimek yemeği 4 köfte 1 kase yoğurt Su 2 lt 45 dk 3 mil leslie

O zaman benim kilom normal dağılabiliriz

Nolduuuu beni bırakıp solluyordun gönlün razı olmadı dimi

burcun mu balık? Ben akrep akrep bir karakterm:)

Gunaydin kizlar. Bende simdi tartilicam tabi 1 bardak suyu icmis bulundum. Erken kalktim diye patatesli gozleme yaptim yememek nasil olacak bakalim

Kizlar cok güldürdünüz beni varolun fazla konusmayin ben gelene kadar

Bizim verdiğimiz toplam kiloların yüzdesiyle onlarınkini karşılaştırıyoruz kim daha çok vermiş diye. Maksar eğlence herhangi bir resmiyeti yok

160. Bu kilo tabiki dert degil ama hareketsiz yasantim ve kilo almaya o kadar hazir kita bekleyen bi bunyem varki onune gecemezsem bi bakmisim 3 rakamli sayiya yanasmisim olur. Bundan 5 ay once 47yi gormustum ama o da iyi degil. vucudumun yapisina 50 en ideali. (2 3 kilo ne ki diyen olabilir ama o bile insanda buyuk fark yapiyo) Yani sizinle motive olup olani vereyim

Tık tık komsuuuu evdemisin Ben bitki cayimi alip geldim Tasinmaktan yorulmuşsunuzdur dedim Herkese basarilar kizlar

Kimki denemediğim biriyse bi de onu deniyim

Anka kaçta yattın kaçta kalktın Allah aşkına.

ekran görüntüsü bile aldım

Kız yüzün olmayacak ne var allasen ben birine 4 kere başladım bıraktım

Çürümüş ilk hamileliğim de çektirmek zorunda kaldım... Et yemeye oğluma hamile kaldıktan sonra başladım, kan değerlerim yerlerde olduğu için... Sabah limon zencefil ve azcik tarçını kaynatıp soğumaya bırakmıştım şuan onu içiyorum azar Azar. Bugün yemekte lahana çorbası var kendime özel.. bir süre böyle beslenicem galiba

Hepiniz birer tane alın lütfen, su bile koydum özendim yani, hoşgeldiniz kahvesi

Bende de var o ya. Regl girdi mi araya herşeyi bırakıyorum zinciri kırma metodunu deneyebilirsin. O baya işe yaramıştı bende ama çocuklar hasta oldu zincir kırıldı diye devam edemedim

Aaa beni bahane edip yeme sakın

Bugün diyetisyen randevum var 10.20 de kendimi ona sorumlu hissederm inş, bu sene boğazımı tutamıyorum halbuki geçen kışa kadar ne kadar güzeldi formum Anka biliyor

Bakayım canım çok sağol

Bende yürüyüşe çıktım, cikmicaktim vazgeçtim. 7265 adım attım, bir gün on bin adımı tamamlicam inşaAllah ama hangi gün bilmiyorum

Günaydın 66.3 ile merhaba. Hedef 50 olmak inşallah

2000 mi ben o kadarda yapamıyorum 200 bazen 100 kadar yapıyorum nefesim tükeniyor kalan 1800 yerine 15 dk leslie yapıyorum direnç lastikle iş yapıyorum

bana her yer Paris kaptan Ne istersen yap okeyiz Ben zaten hedef düşürdüm mecburen vericem

Yaşımız çıkacak inş ablam değilsindir

Günaydın arkadaşlar

Tandır ekmeği ayrı ya o daha da efsane bu bildiğimiz mayalı ekmek ama tandırda pişiriyorlar. Yani başka yerde ne deniyor bilemedim bime falan gidince bakıcam ismine inşallah.

Vallaha tarihlik bir olay

Hey maşallah daha ne olsun Psikolojik Deliii

Hoşbuldum canım, topiğin hayırlı uğurlu olsun inşallah,5 ay 12 günlük oldu.

Eski nick leri var mı? Bonus 6. takımdan tanıyorum. Mumu yu bilmiyorum

Ben kiloları toplayabilseydim hedef ve rakip listesi yapacaktım ama esnemektej gözümü açamıyorum

HoşgeldiniZ tabii ki katılabilirsiniz güncel kilo boy ve hedef kilonuzu yazın liste yaparken ekleyeyim inşallah

Ben buğday ekmeği yiyeyim, bazen hiç yemiyeyim, ama ama ama ama hocaaammmm ekmeğe yağ sürmekten bahsetsin.. Yarış yapcaz daha

Ona gerek yok astrolojik tarot dyrm doğım haritası değil

Sen izinli yazmasan da o dönem icin cok zordu disiplinli devam edebilmem. Nisan ayi itibariyle asiri yiprandim. Hem bedenim hem psikolojim bu pandemi kosullarina isyan etti. Ama iradem konusunda bende kendime güveniyorum. Ve dedigim gibi siz bana cok iyi geliyorsunuz. Iyiki bu topigi actin ve ben iyiki burdayim

anka varsa diyet de var

Hoşgeldin canım Herkesin kendine göre beğenmediği bi yeri var illaki spor yapalım inşallah beraber

Ama olmaz ki yani ilk günden

Yatmadım canım kimse olmayınca oyalandım kendi kendime dün 9 saat uyumuşum çok uyudu anam dedi kız uyutmadı gece

Merhaba Anka Bende varım takımında Hedefim 15 kilo vermek Şuan da hali hazırda bir diyetisyenden online diyet alıyorum sadece motivasyon ve heves yok Sabah tartılıcağım Lütfen benide listeye ekler misin etiket olayı falan

inşaAllah gelir Birazdan yeşil çay içerim. Sonra spor. Biraz yoluna gird. ama bu iki gündür yine karnım şiş, Tabi ben kendim gidemedim sinameki için. Eşim bugün gitti ama istemeyi unuttum Yarın yürüyüş yolu aktara doğru olacak inşaAllah..

Aaaa bu ben. diyetisyene gitmeden önce yer yer öyle giderdim. Sonraki kontrolde bi anda 3 kilo giderdi

Yaaa nasıl makbule geçer tam süründüğüm saatler

Aynn bende oyleyim canim sekersiz yapamiyorum ilk hafta zorlaniriz ama sonra alisiriz inşallah daha once yaptik yine yapariz inşallah

Mumu ve ben de 2009 da geldik boş ver çaktırma kim bilecek

Hımmm yok isim benzerliği o zaman. Benim dediğim niloya 12. Takımdaydı:) dene dene çok güzel

Merhaba hanimlar bugun misafirlikteydim diyet yapamadim ama yarin basliycam inşallah sabah tartildim 78.9 idim Anka cim

Ve o çorbayı koca bir tencerede icsen 300 kusur kalori.. bide vicdan çorbası var kabaktan onu yapicam bir ara..

Canım akşamları kayısı veya kuru eriği 1 bardak suda ıslatıp sabah meyveyi yiyip suyunu içiyorsun Haftada mutlaka 3-4 kez et yiyorsun. Etler kızartma olmayacak tabii. her yemekte salata mutlaka yiyorsun. Haftada 2-3 kez salataya sinemakiyi toz haline getirip baharat gibi ekiyorsun. Bi çimdik kadar çok olmasın. Bir yemeğin hazmı bitmeden diğerini yemiyorsun ki bu 3-4 saat en az iki öğün arası. suyu yemeklerden yarım saat önce bir bardak içtin en az 1,5 saat sonra içiyorsun. Yemekle beraber ve bu saatlerde hiç bir sıvı alımı yok siyah çayı azaltırsın, süt kesinlikle içilmeyecek. Her gün yeşil çay, kekik çayı vb bitki çayı mutlaka tüketilecek. 15 gün sonra eğer hala kabızlık olayı çözülmezse başka yollara bakalım ama gelişmeleri bildir. Menülerini yaz mutlaka sonra toplu bi inceleme yaparız hep beraber

Merhaba boy 160 Kilo 78.5

Kahvesiz bi hayat düsünemiyorum. Allab ne verdiyse iciyorum. Filtre, türk kahvesi, nescafe... iste daha bilimum kahveler. Kahvaltida bile cay icmiyorum caydan nefret ederim. Ama kahvesiz yasayamam.

Sayende inşaAllah

Kızlar eşim şehirdışında olduğu için Perşembe'ye kadar annemdeyim aktif olabildiğim kadar olmaya çalışacağım yinede

Dedimm çok kilo aldm neden oldu dedi şımrıklığımdan dedim

Aaaaa ruh ikizimi buldum

Ben de 68-66 gördüm ama işte bu güne bakmak lazım yarına beni geçersen seni engellerim topiğe girişini yasaklarım bari haftaya geç

Hangisini yapiyorsun px90 mi yoksa px90+3 mü ben de satin aldim ilk ayi tamamlamak üzereydim ama suan ara vermek zorunda kaldim haftaya kaldigim yerden devam edicem insallah bastan baslayamam millet 2 haftada sobuc almis sözde bende hicbi degisiklik olmadi

At o düşünceyi aklindan bunu zaten yapiyo mussun... Bol bol iç şifa olsun

Aynen yaa. Baba işten kaldı. Diğer çocuklara komşu geldi baktı allahtan evi toplamıştım dün

Ama o saatte yanında birşey olmayacak sade kahve

Geldim tatlım Benim de sanırım böyle bir şeye ihtiyacım var.. Kısır döngüden kurtaramıyorum kendimi..

Ay ne cahilim. Valla apanın diyeti bana hiç uymuyor. O yüzden hiç bir fikrim yok. neye alerji oldun ki acaba? Yumurta da çok alerjen. Geçmiş olsun canım

Biraz uzaklaşacağım demişti. Gelir hemen dayanamaz yaa özler bizi kızlar benim en küçük oğlan bazadan atlarken kolunu acıttı. Çok ağladı yazık zor uyudu ama kıpırdayınca yine uyanıp ağlıyor inşallah bişey olmaz. Gelemedim o yüzden yarın gelirim inşallah

Bende regli oldugum icin kipirdamiyor kilom. Bittikten sonra insallah azalacak.

Gune,74.4 le başladım. Hadi bismillah Tabi benim en büyük sorunlarımdan biri kabızlık ve aşırı şişlik Kahvaltımi yaptım. Şöyle bir evi toparlayip yürüyüşe cikicam inşaAllah

gulenyuzumsunsen nerdesin

Tamam canım

Mayalı deyip durma şuna ya bizim ekmekler neyli mayalı değil mi?

Hahahhahahah bi düşünmiiimmmmm

Tamam canım yazıyorum. Nöbette misin?

Tatlı, asitli, soğuk Dünde vardı görmedin zaar

Wc konusunda sıkıntı yaşıyorum ama bitki çayı ilaç vs onu da çözmeye çalışıyorum. Ama bu şekilde de güzel kilo verebiliyorum

A aa hayırlı olsun canım sağlıkla büyüt inşallah

İnşallah

Bende az birşey yedim. Hemen olmaz zaten yavaş yavaş azar azar..

geçmiş olsun anka.

Canım her gün menü yazıyoruz. diğer arkadaşların menüsüne yorum yazıyoruz Sohbete katılıyoruz Yapabildiğimiz kadar spor/yürüyüş yapıyoruz Cuma tartı günümüz Bu kadar

Aynı beya hiç değişiklik yok bende kiloma kadar aynıyım

Burayı biraz aktiflestirelim yahu, çok sessiz kaliyo

Ben de çok şeyler değişti iştahım aşırı açık nasıl kontrol edeceğim bilmiyorum. Birde Hareket olmadan kilo veremiyorum tabi bir Leslie yapıyordum zAten.. acayip topuk ve diz ağrılarım oldu sebebini de hiç bilmiyorum bakalım ama yapacağım inşallah

bunun yapışmamış Bunun da yapışmamış bunun da yapışmamış senin neden yapışsın Umutsuzluk yok isteyince yapıyorsun Altı üstü 6-7 ay ennn fazlaaaa 8 ay Sonra ne istersen giyeceksinnnnn nefes nefese kalmayacaksınnnnn enerjikkkkkk dinçççççççç Bir fantastikaaaaaa orda bekliyorrrr en fazlaaaa 8 ay sonra ona kavuşacaksın

Günaydınn

Sen davet edersin de gelmem mi kilo vermem durdu, sporu bıraktım oooommmmmm kilo vermek istiyoooooooooooooommmmm

yayları sevmiyor yayları

Kız ne bedduasıııııı az nazarımın değdiğini ben de hissediyorum bazen felak nas ayetel kürsi oku geçer inşllah

Yapan yapıyor valla yapsak iyi olacak

Wuhuuu çok iddialı Hadi bakalım görelim o zaman

Benlm de sezeryan canım.. ama normal de doğursam sarkardı ya.. Hangi bayan canım videoları burada da paylaşır mısın.. ben Konya'ya yolcuyum çarş dönüceö en geç cuma günü başlamak isterim videolara..

Cipsi kim yemiş

Bu gulenyuzumsunsen nerde ya Tutup saçından çekelim buraya

Yani o kapanış olmadan da diyete başlayan da ne bileyim

Gazlanalım tabi

Benim tartimda o şekil tartiyo mesela sabah 74 ciktiysam akşam kaç kilo eklenmiş üstune onu gösteriyor.

Benim menü yine kötü Sabah simit Öğle 6 çiğ köfte marul Akşam mercimek çorbası 2 dilim ekmek Yarın sahursuz oruç tutacağım inşallah. Gece sakin geçerse tabii

Bekliyorum

evet tekrar bakıp okuyorum hep :)

Beni itiyor şu an mesela tövbe est

İlk hedefimi bir gorseydim hepimiz eksileri görelim inşaAllah

1. seviyeye uygun beslenmeye çalışıyorum.

Ooooo tebrik ederimmm

Selam ben de geleyim mi

Hoş geldin sen ne alemdesin

Bonus gözüm üzerinde

İnşallah canım ya

Güncelleme Biraz da karın çalıştm yumuşacık olduummm Eklentiler 312EF091-373B-44EF-AD6E-DD60498F76AD. jpeg 82,1 KB · Görüntüleme: 12 78534889-3868-4886-A7DD-B1255447E0D2. jpeg 76,8 KB · Görüntüleme: 12

Ben Pazartesi Perşembe oruç tutacağım diğer günler bu şekilde inşallah. Yavaş yavaş borçlarımı bitireyim Allah izin verirse.

Kahve, çay bunlar olmasa ne yapardık

Şimdi böyle yorum yapmakta gerçekten haklısın, Ama Ben bu yaşıma kadar en yüksek 86 görmüş takımlara başlamış biriydim o yüzden bana şok etkisi yaptı.. temmyzdsn sonra 7 kilo almışım resmen nutkum durdu. hep birlikte vereceğiz inşallah

Konyadayım canım. kiloyu boşver sen sağlıklı beslen kilo gider pozitif mesaj lütfen

Kızlar kayınvalidem kovidden hastaneye yattı 1 ay olacak nerdeyse hala çıkmadı. Kevser suresi okur musunuz? Sayıyla bildirirseniz çok dua ederim 100 tanesi 10-15 dakikada okunuyor.

Beni de çok şişirir. Bakalım ne olacak? yumurtayı apadan dolayı mı beslenmenden çıkarmaya çalışıyorsun. Ben yumurtasız yapamam ya

Afiyet olsun bizi yoldan çıkarmaya mı geldin

Anka bebelerden görmez ne yedin

En iyisi ben kendimi iyi ifade edebilmek icin kendimi anlatayim yas 27. 3 cocugum var. 1i 8 yasinda 15 aylikta ikizlerim var. Zamanla 65i gordum 47ye dustum. Ikizlerimde 80 kusurlari gorup dogumdan sonra 65e dusmustum hatta 60 bile olmustum ama yine nerden geldiyse 5 kilo almistim daha sonra ama bi turlu kilo veremedim derken emzirme isi bitince 3 ayda 18 kilo verdim geri 47ye dusmustum. Suan verdiklerimi almamak icin caba sarfediyorum. 50 en ideali vucudumun yapisina. Almaya baslayinca haliyle ilk gobek beliriyo ve bu vucudumla inanilmaz tezat bi goruntu yapiyo. Oyle gogsu olan biri de degilim resmen odun gibi goruntu olusuyo. Bu yuzden 2 kilo bile fazla

Hosbuldummm

At canım at bakarım ben müsait olunca inşallah. gitsin kilolar Sen 19 kiloyu nasıl verdin maşallah

Boy 163. Geçen hafta 83.6 Bugün 82.9 -700 Yarışma nasıl olacak bilemedim

Tamamdır canım nasıl yapıyoruz canım ben bayadir uğramayınca unuttum hangi gün tartı günü:)

Aynen yine aynı kilolar hadi gel de kapışalım

Tabii ki hoşgeldin

6. Takımla yarışmayacaksak Ben katılırım canım

Boyun boyuma 60 lara inersin inşallah bi 10 kilo düşünsene

Hayırlı pazarlar.. Hergun tartilma istegime hayır diyemiyorum. Başarabilen varsa tebrikler. Dün 74.4 Bugün 74.0 400 Gr gitmiş, bugün yürüyüşe cikamicam evde Leslie yapicam inşaAllah..

Gelebilemedim bir türlü, yarın tam niyetliyim inşallah

Topiğin hayırlı olsun canım

Aynen iyi geceler

İnşallah bakalım :)

Kız onu mu diyom onu çaktırmasana Ev işlerini diyom

Offfff inşallah bişey olmamıştır canım kırık filan olsa ağrıdan duramazdı herhalde İncinmiştir muhtemelen Anka

suukaa niye şaşırdın gııı ben 10 sene önce 49 a 5 sene önce de 55 e düşmüştüm

73.1i gördüm geçen hafta. Sonra tatile çıktım ondan bu kilolar. İnşallah yarına seni geçmiş olurum.

5 5 hedef koy istersen canım ya da 10 10. Daha istikrarlı olursun bence. Aslında kendimizi her halimizle sevebilsek belki daha kolay gidecek. Sonunu düşün bu yaz her istediğini giyeceksin inşallah. Ertelediğimiz her gün keşke dün başlasaydık diyoruz. Bi anda katı disipline girince patlak veriyor her hafta bir şeyi çıkar hayatından acelemiz yok bıktırmadan yavaş yavaş gitsin inşallah

Selam kızlar İyi pazarlar olsun Uzun zaman sonra geç kalktım bugün özlemişim Kahvaltı bitti çay keyfi faslına geçtim Anka ben evrelere hazır değilim if e devam edeyim kilo vermem durunca başlayım diyorum

Geçmiş olsun canım. Şuan acısı vardır ondan ağlıyodur.. Ahhh çocuklar

İyi yapmışsın Özledim seni Kaç kilosun hedefin kaç?

Bu hesaplama hangi kiloya göre

Yazalım kuzu ya. Menü yazarız yorumlarız birbirimizi spora teşvik ederiz bi bakmışız hedefteyiz hepimiz fitiz

Yok galiba bilemedim şimdi

Günaydın kızlar kaç gündür protein ağırlıklı besleniyordum bugün sebze yicem Lahana çorbası pişirdim içtim bir tabak

83.6 ile güne merhaba bol eksili günlerimiz olsun inşallah

M Musluk Suyu ❤

Günaydın kızlar Herkes birbirini az çok tanıyor ben bir tek anka yı tanıyorum Siz benim için ufak ufak kendinizi tanıtsanız olur mu dünkü mesajıma kimse tanışma cevabı yazmadı Ben 168 boy.. sabah 70.5 geldim.. daha az aslında ama dün abur cubur yedim midem de baya bozuldu gece kötü geçti... İlk kilo 70.5 diyelim İlk hedef 65.0 olsun İkindi hedef 60.0 ya nasip Bir de ankacım ilk sayfaya kilo boy tablosu yapar mısın? Kendimize kilo boy olarak en yakın arkadaşı bulup ben takip etmek isterim bu aralar bu şekil de çok örnek beslenme spor vs.. ihtiyacım var

Dedim ya kilo için değil şifa için yapılıyor o.

Sabah önce bir bardak su ve yeşil Çay içtim Kahvaltı 8;30 Ara öğün 11de Tarçınlı Türk kahvesi ve elma kurusu Saati tam hatırlamıyorum ama Bir tane yeşil elma yedim 4gibi Damla sakızlı kahve içtim. Aksam 5te Beşamel soslu bir yemek ama adını bilmiyorum içinde kabak, havuç ve kıyma var. Resmi var ama ayıp olur Yanında küçük kase yoğurt küçük kase domates salatasi.. Birazdan çay içerim Sonra yeşil çay içip Leslie yapicam. Bugün dışarı çıkmadım...

Maşallah canımmm aynen valla her topikte ışık saçıyorsun

Şuradaki noktaya istinadendir üstteki yorumum

15 gr ne ya ben onu sabah whatsappta 150 diye okudum 15 gr mı nasıl ölçüyor tartı ben de alayım o kadar hassas tartıyı

Aaaa bize mi geliyorsun

Senin durum aşmış olayı

pekiimm

Bu hanimefendi diye algiladim ben hicbir saygisizlik görmedim orada

Oyle yaptim demi gelicem inşallah kizim okula basladi esim 10 gun evden calisacak ama bunlar bahane tabi bi silkelenip baslamam lazim

Aynen öyle düsünüyorum. Azar azar hedef koyayim diye. Ilk hedefim 88 olacak ama aklimizda olsun tamam mi. 88 in bi hikayesi var bende o siniri gecersem gerisi de gelir diye düsünüyorum.

Afiyet olsun canım, gündüz olsaydı hurma neyinde koyardım ama bu saatte sade kahve hepinize iyi gelir

Cuma olsun canım olur mu

Menü veriyorum toplanin... Sabah(10.00) Ince bir dilim ekmek Yarim domates Cok az peynir 5 zeytin Ara 2 mandalina Aksam(18.00) 1 tabak taze fasülye 3 kasik bulgur pilavi Yogurt

Resimleri kaldırdım sabah devam edeceklere göre özelden göndereceğim.

Öyle diyoruzda başka şekilde de verenler var. Çok kısıtlı diyet hızlı kilo veriliyo ama yemeyede itiyor

Apayı istemiyorum artık ben

Bn de geçen diyetisyenime yazdım dedm sizle devam etcm ama hiç yüzüm yok

Regl oldum spora 3 gün ara

Bende if tarzi beslenmeyi düsünüyorm. Saatlerim yüksek ihtimalle seninki gibi olacak.

He ya 10 yil oldu 73 den bir ayda 67 ye inip mezun olmustum sayesinde

Hayırlı olsun Anka bol kilo vermeler, buralar coşmuş iyi olmuş

Örtmenim bende varım yarışta

dünya dönüyor günler geçiyor bence başla artık bak topiği açalı bir hafta oldu bile

Öyle mi diyorsun beraber mi denesek Ben normalde de evde olduğum için bana hiç bişey değişmedi

Bencede az olmuş sanki. 30 dk süper

Selam kızlar tanışalım Ben 27 yaşındayım 20 yaşım da evlendim evlendikten sonra şişmanlama olayı vardır ya.. ben de o olmadı.. çünkü evlenirken bile bu psikolojiye kapıları açmıştım evlendim ve diyetler başladı.. al ver al ver 75-64 arasında 7 yıldır gezip duruyorum.. hiç 60 olamadım... Bir oğlum var 2 yaşında tüm günüm onunla... Evde spor vs her şeyi zamanın da çok yaptım Leslie p90x3 vs.. şu an ki dizimde de sıkıntı var olduğum yerde sayarak spor yapamıyorum dizlerim dönüyor bir anda kitlenşyır vs.. henüz muayene olamadım.. sahil yürüyüşü yapabiliyorum sadece o da işte oğlanlar olduğu kadar... Neyse sonra.. yemek düzenimi if şeklinde yapmaya çalışıyorum. Olabildiğince hamur kızartma şeker hayatım da yok.. tüm bu gıdalar egzamamı da tetiklediği için ben de ciddi sağlık problemi yapıyorlar.. doğal olduğu halde bal hurma da egzama yapıyor.. sade besleniyorum o yüzden.. Ama neden tabii kilo veremiyorum dersek porsyon kontrolü yok Uzun zamandır yemediği bir şey ikram edildiğinde hayır deme isteğim yok İştahı un açık olduğu günler kontrol yok Zamanla çok şey öğrenip çok şey aştım.. şu an da bile geçen yılki kişi değilim.. her ay kendime bir şeyler katıp ilerliyorum bu yüzden kilo verme serüvenin çok yavaş ama kalıcı oluyor gibi hissediyorum...

Ben işte yoğunum bugün pek bakamıyorum.

Evet yaaa aynı kilodaydık ama sen benim yarım kadardın

Aynen o ne yahu hiç görmedim

Çocuklar uyanmış ki eşim bakmış sağolsun. Eskiden illa beni isterdi kız son zamanlar çok takmıyor babasıyla da duruyor. Gerçi ben bunu dedim ya kesin nazar değer şu şom ağzımı napcaz bilmiyorum

Şaşırdık mı? Hayır Sen misin 9 saat uyuyan daha uyku yok sana

Uyuyup kalmazsam kiloları liste yapacağım sonra eşleme yapalım rakip ayarlayalım herkese ekşın gelsin

Ya ben bı girmişim grip olmuşum 3 hafta sonra çıkmışim izne sonra 6 ay sonra gelmişim izin kiloma inmisim listeye girmek için sonra hop listeye girmeden geri çıkmışım 2014 Eylül-2015 Şubat galiba

Tşk ederim tatlım benim normalde diyetisyenim var ama adama yüzüm yok gitmeye yeni birinş buldum bi deniycm olmazsa pıtı pıtı kendi doktoruma

Yaşa göre biraz da ya 23 yaşındayken oluyordu ama şimdi 60 olsam yeter. Vay be 23 yaşındaymışım bir zamanlar şaka gibi Boy165 -163 falan tam bilmiyorum kısalıyorum her sene

Arkadaşlar bu komşu topikle yarışma olayınu Cumaya kadar düşünelim karar verelim inşallah. Topiğe renk gelir diye düşünüyorum. Ama ben yarışmaya katılmak istemiyorum diyen olursa da saygı duyarım aynı takımdayken free listedeki gibi takılır yine sıkıntı olmaz. Sonra yarışmak istiyorum derse yarışır. önce tamam yarışmak istiyorum diyen sonra vazgeçtim motivasyonum düşüyor derse yine yarışmadan çıkar. Burada herkes nasıl motivasyon sağlıyorsa öyle olur. Cumaya kadar herkes karar versin inşallah ona göre devam edelim.

Aaaa Bonus nerde ya. Gri olmuş birşey mi oldu Anka

Kaç kilosunuz inş?

Aynen bi de bende diyetten çıkınca ne yesem kar sonra yiyemiycem psikolojisiyle normalden fazla yeme sorunu da var

Sivas i gorunce hemen bir atliyasim geliyor Sebebi malum Hayirli olsun topiciniz bol kilo verin emi

Doktora gidiyoruz kızlar hiç kullanamıyor kolunu kucağımdan inince ağlayıp duruyor

Ben heo yapıyorum kuzum +90 grubunda. Son zamanlarda boşladık baya yapamadığım oldu falan. 4 haftalık aylık yapıyodum artık 2 haftalık yapıyorum. Hedef tablosu yapıyodum alttan geri sayıyoduk falan alengirli janjanlı

Aynen olmaz afiyet olsun. 2 ana 1 ara mı yapıyorsun.

Hele bunun x lerine 90 larına

Maalesef öyle ya. Biz de olmadık çok şükür ama kayınvalidem hastanede yatıyor. Komşularımın çoğu oldu. Akrabalarımızın çoğu oldukaybettiklerimiz de oldu.

Olsunnnn Yine eksiyle gelmişin ya cnm onemli olan o

Apa nın dediği gibi yaptım menülerimi canım.. benlmle beraber yapan başka arkadaşlar da da böyle oldu kimi dayandı devam etti kimi bıraktı.. ben de doktora gittim tahlil vs oldum anlattım böyle bir diyet yapıyorum diye yapma dedi normal olan şeker dengenin altüst etmişim vücudun alarm vermiş senln vs dedi işte.. şu an aklım low carb da zaten ben patates pirinç çok yemem meyve de artık bitti gibi.. denemek isterim bu diyeti..

Açlığı saat kaçta nasıl bitirdin

Yani sen daha direnç oluşturmadın aklına getirme öyle şeyler diyommm sana diyommmm

Günaydın Mutlu pazarlar ❤ Azcık kahvaltıma özenim dedim kıyıpta yerim inşallah

Sinemaki çözer onu. Her gün yapma ama haftada 2-3 yeter. Ya da sadece sabah tuvalete çıkamadığın günler.

Niye hemen kendini şartlayıp olumsuz düşünüp negatif enerji saçıyorsun. Haftada 1 verme 500 gr ver. Başlamasan almaya devam edeceksin. 1 ay sonra keşke 1 ay önce başlasaydım diyeceksin. Ama başlarsan en azından 1 ay sonra en kötü ihtimalle 3-4 kilo vermiş olacaksın

Günaydınnnn herkese. Mükemmel bir hafta bizi bekliyor

Aynı ben

Gecmis olsun cnm. Suanda nasil toparlandi mi biraz?

Bende 92

Sorun yok canım sakin

Tabi ki de. . Motivasyon lazım bize bence en azından bana çok iyi gidiyordum, bir düzen bozuldu, kilo da takılı kaldım ilk önce onu kırmam lazim

bı yerde okumuştum hatta defterime not tuttum dur bakayım Evet doğru hatırlamaşım 1. evre de sadece avakado ve limon serbest meyve grubundan Dünkü kilom 69.5 Hedef kilom 62.9 Boy 1.71 Yaş 35 Yarışmacı arkadaşlara başarılar dilerim

Sağol cano hoşgeldin

92 yi bana cevap olarak yazdığını farketmedim önce kilo bildirimi yaptın sanarak bi şok yaşamıştım doğum yılın olduğunu görünce rahatlamıştım ama kilo da 92ymiş meğerse Neyse canım biyerden başlamak lazım hadi bismillah diyelim

Oooo o anka topik yapmış ahahaagag

Ben bu gün sabah mayalı ekmek yedim. Yukarda tarif ettiğim şekilde. Akşama doğru da mercimek çorbası içtim 8:00 gibi kavun yedim Baya kötü bi gün oldu

Az kalmış inşallah

Ginaydınnnss

Sen bilirsin bunun senin yatkın olmanla alakası yok ilerde zaman içinde çıkıyor sıkıntı. Ben 2000 atlıyordum şu an squat yapamıyorum dizlerimi bükemiyorum.

Günayddıınnnn dün içtiğim şalgama ve regl rağmen -15 gram

Bu arada kitabı alırım yakın zamanda. Şu anda elimde bir sürü kitap var. Onları bitireyim onu da okuyacağım

Yürek yemek lazım zaten En ufak kaçamak da başa sarıp yap Kim dayanır

Cok güzel eksiler var Herkesi tebrik ederim kizlar

ciddi missiinnn

Ayyy ben hergün 2 si bir arada içiyorum 2 de türk kahvesi

Kat bakim o dilini içine

Tamamdır yarışmadada varım

Yemeyi düşünen olursa bi uyarayım dedim

Bakıyorum hemen

Biri senin zaten ben yukarda yazdım ya mefkureme de yap diye yapmış sağolsun

14 Ekim Çarşamba Kahvaltı 12.00 1 haş yumurta Biraz peynir erittim tavada Bir avuç fındık Akşam 18.30 1 tabak yeşil mercimek yemeği Yarım tabak bulgur pilavı 1 tabak yoğurtlu lahana salatası Su 2 lt civarı 45 dk 3 mil leslie

Eee o kadar ekmek nasıl eriyecek?

Gözüm bi yumurta peynir domates salatalık falan aradı değişik geldi Sen eskiden kaşar kızartması yapardın nasıldı o aklıma geldi

Ah ya ne oldu Çok geçmiş olsun.. Allah'a emanet yavrular inan ki her an gözümüz üstünde bile olsa illa ki bir şey oluyor Küçüğüm benim iyileşir hemen inşallah

Psikolojik Deliii boyun kaçtı? 70 li kilolarda olma zaten 60 larda olmak varken niye olasın

Vaov Baya spor şart o zaman değil mi

Sen beni delirtmek mi istiyorsun akrebim ben akrep

0 rh + En son 6bucukta bitmiş oluyor. 2 öğün yiyorum Arada da tarçınlı türk kahvesi içiyorum. Sabah kahvaltısi 9 10gibi oluyor genelde Hayiiiiiirrrrr hızlı yemek hiç bana göre değil tadını cikara çıkara yiyorum Heee bu arada bende kova Burcuyum kendimide burcumu da çok seviyorum

Ben daha liste yapacağım yaaa offf her şeyi son ana bırakma huyum nolcak

Sen beni hatırlıyor musun?

Dün gelecektim ama yapamadım

Şekeri bıraktımda noldu 10 yıldır bu sefer şekere başlıycam

Bu apa gibi diyet yaptıran bi bayan var.. şehrinan diye instegramı var.. ben sormuştum yanlış hatırlamıyor İsem aylık 150 TL dediyd...

Yarışma nasıl oluyor

inşaAllah ya gidecek inat ettim

Hımmm ben ilk 2 büyük böyle lise ortaokul biri de küçük 4-5 gibi kalmış aklımda. İnşallah sıkıntı çıkmaz canım yaa vll bulaşacak olan evde otururken bulaşıyor

Sırayı bozdun

20 saat oldu açlık yapıyorum artık gerçekten acıktım Dün fena şeyler gömdük yani oradan çıktık annem babam ben hemen bu akşam 17.00a kadar niyet ettik yememeye Ama açlık gerçekten çok güzel bir şey.. bu açlığın tadı hiç bir yemekte yok..

Ya kaç oldun acaba sen ay çok merak ediyorum kiloları? kızlarrr hepinizi çok özlemişim valla. Kaç aydır grupsuzum oh iyi oldu son 7 kiloyu birlikte veririz mezun olurum

ada81 canım mmm senin mesajı ya görmemişim ya uyku sersemi okumuşum cevap vermemişim yeni farkettim kusura bakma canımm ya hoş geldin nasılsın

Kuzu valla anlatsam roman oluryaa. Corona bizi cok kötü etkiledi. Biliyorsun ben saglikciyim. Esim cezaevinde yönetimde calisiyor. Onlarda da yatili kalma muhabbetleri oldu. Psikoloji denen bisey kalmadi. Hayatimdaki zevk veren tek sey yemek yemekti ve ben aldim basimi gittim. Insallah tekrar veririm kilolarimi.

Bitteri göm

10 Ekim Menüm Kahvaltı 12.00 Menemen (2 yum. - 1 domates-soğan ve biber) Peynir 5 zeytin Akşam 18.30 1 tabak pırasa Haşlanmış tavuk (3 parça) 1 kase yoğurt Su 2lt yi geçer 40 dk 3 mil lesli

Evet şu an farkettim yetişmişsin bana

Allah bağışlasın. Sen bizimle misin peki öyleyse boy kilo hedef alayım

Merhaba kizlar. Kolay gelsin.

Aynen ben de 66-73 arası gidip geliyorum yıllardır kıralım bu zinciri 60 olalım inşallah

gulenyuzumsunsen gelmişşşşş can yoldaşım benim hoş geldin

Merhaba kizlar bende geleyim miii hayatima bi ekşın gelsin

Kahvaltım 1 fincan sade fitre kahve 1 yumurta 1 dilim çavdar ekmeği 3 adet zeytin 2 küçük parça peynir 2 küçük parça kaşar

Biraz karbon ağırlıklı olmuş ama nasılsa bozuldu diyip sapıtmamışsın en azından. Bianda sahursuz oruç zor olmazmı canım açlıktan başın ağırır sonra

Site düzelmiş yazalım barim Sabah 2 bardak su ve 1 koca bardak kahve kahvaltı yerine Arada fındık kahve Öğlen mantı- türlü Ara kefir salatalık Spor öncesi yulaf lapam Fıstık ezmeli Spor sonrası su soda Spor; p90x3 agility+20 dakka eliptik

Bol kilo vermeler herkese Anka komşu kahveye geldim yoksa çayda olur :)

Sabah gene baş ağrısıyla kalktım, kafamı zor kaldırdım ya ne biçim bi sabahtı 2 kahve 1 apranax ayıldım bu arada diyetisyene başlıycm bn kendi kendime hakim olamıyorum bu sene nedense bi sıkıya girmem lazım para verice rahata ercm

Aa hadi yaniye demedin bana eski nickini

Yaaa hoş geldin çok sevindim seni gördüğüme çok özledim

Hadi ya başın sağolsun BiZ de hiç ölüm vs olmayınca insan ne yaşıyor ne oluyor farkında değil inan ki sadece abim var konya da o da meram da acil de doktor sadece ondan alıyoruz haber işte o da Corona hastalarına bakıyor hep.. ama şükür ne onda ne ailesin de bir şey çıkmadı ki hergğn içiçeler yengem de abim de onların başında doktor.. çok zor ya.. biz de ziyarete gidelim dedik hem babamın muayenesi var eve kapanıp döncez hemen sanırım

Çok sevindim bu duruma. Sen toparlarsınkendini. İraden güçsüzleştiğinde buraya gel yaz bize. Emin ol Anka elinde sopasıyla bekliyor olacak

Hoşbulduk canım

Yapacağım canım bildirimler bitsin yarına kadar hallederim inşallah. Kuralları da ben koyacağım sonra mızıkçılık etmeyin dünden beri herkes aklına geleni söylesin demiştim

Bu gün Cuma olduğu için azcık kötü beslendim ben uykusuz da olunca malum Yarın maydanoz kürüne kesin kesin başlıyorum. Maydanozumu aldım.

Ekşi mayalıdır senin dediğin.. zaten en iyisi o değil mi.. bu granül mayalar da çok katkı ve hayvansal yağlar var ben o yüzden ekmek te çok sınırlı yiyebiliyorum. Tam buğday çavdar vs hep granül mayalı ekşi mayalı da sadece beyaz ekmel çıkartıyor biizm fırın.. nadiren yerdim de şimdi epey ara vermek istiyorum.. Şu iki gün dikkat etmedim midem bağırsağım her şeyim alt üst durum da

Evet canım devam ediyorum hala. Diyetisyen çok seviyor beni. Daimi müşterisiyim Ya artık kilo olarak normal aralığa girince çikolata ödül oldu. ya pankeki çocuklara her hafta sonu yapıyorum. Bugün 1 tanecik yedim. Ayy yarın geçemicem sanırım. Akşam yediğim kuru fasulye yarın beni şişirecek

Harika olmuş canım

Canım zaten tembel ki işini yapmıyor. Çayını içersen sıkıntı olabilir ama bir çimdik baharat gibi kullanınca sıkıntı olmaz. 4 günü falan geçiyorsa lavman yapman daha iyi olur. Aidin Salihin kitabından kabızlık ile ilgili bölümü atıyorum Şişkinliğin gidince biraz incelme olur sanırım Eklentiler E90FF34A-4A82-470D-A4FA-9BD4288026D2. jpeg 168,9 KB · Görüntüleme: 14

yarın sabah bildirim yaparken görürsün bir kaç yüz gram daha eksilirim belki

Gerçi bi maşallah dedim daha veremedi beni geçen herkese nazar ediyorum

Hoşgeldinnnnn Evettttt ama herkes yarışmak istemiyor isteyenlerin kilosunu alcam ben sonraki hafta da sizi yencezzzzzz

Anladım canım Meyveye dayanamam o yüzdenAma sizi sıkı takipteyim iyice detaylarını öğreneyim. Ablamın arkadaşı yapıyor aylardır çok kilo verdi. Devam ediyor hala. Onlar memnun.

Eski arkadaslari gormek super biz bu sefer basaracagiz inşallah

Ahahahhaha yok valla ciddiyyiimm dedim ya şımarıklığımdan aldım neyse kaldı 18 kilo buna şükğr

Kabızlık olduğunda kuru erik posa ve su ile çözüyorum. Bu ara yulaf yoğurt chia tohumu armut karışımı da süper geliyor. Bir gün chia diğer gün keten tohumu yapıyorum. Bir gün armut diğer gün yeşil elma

İnşallah canım

Aaa sen de mi Dukan yapmıştın Aboo 49 ne ya ömrümde 66.9 görmedim

Kilo Bildirimi Geçen hafta = 79 Güncel = 77,4 Fark = 1,6 Yüzde = 2,03 Boy = 170 Yarışmaya katılırım.

Benimde dikkatimden kaçmadı :) Yazıcam tamam zaten diğer topikte tablo yapıcam oda kaldı dün yorgunluğumdan Sen yapıcan mı tablo? Çetele?

Geçen hafta 70.5 Şimdi de aynı... Bi ara 69.6 oldu ama konya da dikkat etmedim.. haftaya inşallah daha iyi olacak canım.. Yarışmaya beni al bakalım.. hangi topikle yarıştayız bi girip bakak

Canımmmm

Ben en son gelirim assolist olarak

Mutlaka dene ben de burda öğrendim. Lahanayı az tuzla ovuyorsun. Sonra yıkayıp yoğurtlayıp yiyorsun

Gerçi dur 16 Mart'tan beri hesaplayinca 10.6 kilo olur

Ben ikinciyi düşünüyorum, fincan duble üstelik, sanırım acıktım kahveyle doyayim bari

Uyutmadı çocuklar bi ya

Neyse gideyim artık bir kaç bulaşığım var onları yıkayayım. Kız uyursa uyurum inşallaj uyumazsa dünkü 9 saat uykuya sayarız napalım

Selam canlar. Ayılamadım bi türlü

Bende öyleyim bide nefesimin yettiği yere kadar yürüyorum.. iyi yanı benim için

Ben kahvaltıya kaçar apa abimiz 12de yapın diyor

İlk hedefim 75 sonrasında 65

Aynen sonra vücut şaşırıyor noluyor diye

Görmüşündür canım bi gün de 70 e çıkmadın sonuçta Çok soğuk oldu hiç bana yakışmadı dimi

Diyet değil moral kahvaltısı.

Anka hojjaaamm benim mesajlarımı gormezden mi geliyosun Anka

Elindeki 37897436890 listeden birini yaparsin

Yaş farkları enteresan 1 yıl ara 7 yıl ara 2 yıl ara Benim dana yarın 8 oluyor Bende daha tik yok

Regl ödemini nasıl azaltabilirim diyenler için tavsiyeler Eklentiler 2DAF7287-9092-4F31-9644-C5E6CD49BFFB. png 350,7 KB · Görüntüleme: 17

Biz başladık eşlik etmek istersen bekleriz biraz da yeşil çaya, salataya falan bandır Senin kaç çocuğun vardı takımlarda yarıştın mı hiç isim benzerliği mi acaba:)

Maasallah sana Pazartesi basliycam inşallah canim simdilik listede tut beni bu arada seretonin takvimini merak ediyorum

Evet başladım dün hatta liste attım bu akşamda atıcam

Mayalı ekmek onun adı ne diyim böyle mayalı hamurdan yapılıyor açılıyor tandırda pişiyor falan sonradan tereyağı sürüp peynir katıyorsun ne onun adı ne diyim sen söyle

Hee ne bileyim ben ay hiç anlamam ki whatsapptan bak burdan dökme her şeyi dost var düşman var

inşaAllah canım. Sinamekiyi duymuştum ama hani bağırsakları tembellestiryor diye hiç yanasmamistim.. ama senin de dediğin gibi kullanırsam sıkıntı olmaz inşaAllah. Bu kilo gösterimini etkiliyo dimi.. Ayna da bakınca gayet iyi duruyorum önden bakınca daha az olabilirim yani

Çok ayıp abla kadar başınıza taş düşsün ne demek

tmma yeeaa

Yaa bitirdimi massallah Hasibe verdigi kilolari almis nolacak bizim halimiz

İyi akşamlar kızlar menümle geldim. Uyanınca 2 bardak zeytinyağlı limonlu su 8.30 3 yumurtadan omlet Peynir Zeytin 1 dilim tam buğday ekmeği Domates salatalık 10.00 filtre kahve 12.00 1 top dond 13.00 1 kase yulaflı süt karışımı 15.00 1 sb tuzsuz patlamış mısır 18.00 200-300 gr fırında somon Azcık fırında patates 2 lt su Spor yok

Aynen iğrençti lahanayı aşırı sevmeme rağmen içememiştim. Lahana çorbası okuyunca o geliyor aklıma

Sivasli olmam Ama sahtesi oluyorum herhal. Hayatimda 1 defa gittim. Annemler sarkisla ilcesinden

Sonunda diyetisyenle görüştümbaşım göğe erdi

Selam gencler

Havai fisek bulayim dedim de vaktim olmadi

Canım çekti valla gideyim de yapayım

Az yazmadık diyete uymuyor bu diye aklımda kalmış nasıl hafıza var bazen ben de şaşırıyorum gerekli gereksiz her şey kayıtta

Ay tamam bu konuyu kapattık

bugün tartilmadim Cuma tartıldım en son yani dün Ama ödül yemeği yedim artıyim dir

Aslında en çok sana bana bize lazım.

Siz atışa durun.. ben uykuya gecis yapıyorum inşaAllah hayırlı geceler olsun hepimize

İlk buraya da boş geldim

Ahahahah benim diyetisyenİ mi

Haftasonu olsa daha iyi sankİ

Kız boyun iyiymiş ya Bugün bir öğrenci bana ne diyo 13.600 verdim çocuk beni görmeyeli Öğretmenim boyunuz uzamış Ne kadar tombiksen yuvarlak kalmışım çocuğun gözünde

Ya kızlar eşim nerden bulduysa mayalı ekmek getirmiş. Ben de çok severim kırk yılda bir bulmuşum dedim yedim resmen tepetaklak oldum çarpıldım sanki gözümü açamıyorum sağlıklı beslenmenin gözünü seveyim

topikte hayaletler var tövbe yarabbi resimlere bakıyor

Günaydın kızlar Uykusuzluktan gözlerimi açamıyorum sürüne sürüne kalktım ya. Başladık mı tartıldık mı hadi bildirimleri alalım

Bende bi alt sokağa indim pert oldum bisikleti taşıdım biraz itikledim falan.

Hiç sırayla geliyoruz, 85, 86, 87

Hoşgeldin canım kaç aylık oldu bebiş.

Oleyyy yarın kesin geçiyorum seni

Yakında diyetisyenler kara listeye alacak beni de

Sanırım MuMu85 sen ben Bonus

Anka sevindim çocuğunun iyileşmesine

Ayağımda sallıyorum azcık kıpırdasın çok ağlıyor sabah ola hayrola bakalım uyku yok bu gece

pofu afiyet olsun :) şekersiz diyete başladin mi? senle orda yarişmiştik. dipnot: ex rumuz: orkidekaramel.

Sivaslı olduğum anlaşılmadı inş

Ay bu arada artık bi astroloğumuz var dolunay zamanı herhalde ondan veremedim. Ay beni çekti falan gibi bahanelerimiz de olamayacak

Deme kııızzz öyle olur mu cidden bari şu an bizden yana bir gezegen yok mu

Online diyetisyen isterseniz çok sevdiğim bı diyetisyen var ve tanidiklarimdanda çok giden yani online diyet yapan olmuştu düşünürsenz ismini verebilirn çok güzel ilgileniyo her vakit msj atıyo öyle çok zorlayıcı şeylerde vermiyor

Senin hedefin benim ilk hedefimmis. Bence yarisabiliriz

Bende az önce seni öve öve bitiremediğim bir yazı yazmıştım. Dur düzenleyeyim Yaa öyle deme. Kaç aydır 74 bandındaydım. Resmen direnç geliştirdim. Şükür gitti

Kesin aldım oKuz gibi yiyorum tartı çıkasım yok ahahah

İyi olmuş aferin zipzipe o finaller bizi bitiren zaten

Akrep burcu işte yarışa hiç doymaz

Menüm 9.45 5 tane kuru erik 12.45 2 dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış bir tost 16.05 ton balıklı salata,3 tane köfte,2 bardak şekersiz kola, az biber turşusu 18.30 1 tane armut Su bolca Spor 1 saat tempolu Evlilik yıldönümü idi ama pasta filan bişey yapmadım cumadan önce gerek yok 13 yıl bitti Darısı hayırlısıyla ilerleyen yıllara inşallah

Bende yoğurt kürü yapıp yedim. Kapanış üstüne su midem şişti

Türk kahvesi iç neskafe nooooo

ha ha yesa yeni mi? Biz buranın müdavimleri mezun olup tekrar mezun olan Ben de yürüyüşe geldim hava mis Özlemişim yürüyüş yapmayı 3 gündur evden çıkmadım

Ben de baktıracağım da hep unutuyorum anneme sormayı saati

Evet ya ben 60a razıyım hatta 65 falan

madamhd azmine, iradene sağlık canım harikasınnnn tebrik ederimmmmm

Ben bebiş emziriyorum ama nasıl bir diyet ki bu

Valla ben 2009 dan beri burdayim akrep de vardi evet

1.64. 60larda olmak istiyorum da bakalım 70leri bir kirsam

Kendimi tutucam artık tartilmamaya caliscam

Sıkıntı yok o zaman. Ben kapuska ve salata olarak tercih ediyorum

Canım ben lahanaları doğruyorum 1 havuç 2 diş sarımsak varsa kereviz sapı üzerini geçmeyecek kadar su pişiriyorum içerisine bol karabiber ve pul biber bir de biliyorum sağlıklı değil ama çeyrek bulyon koyuyorum yoksa yenmiyor Blenderdan geçirip limon sıkıyorum öyle yiyorum

Aslinda iki hafta diyecektim de ayip olacakti. Iki haftada 2.5 kilo aldim. Once onlar gidecek sonra da kalan 3 kilo.

Çok geçmiş olsun canım

Aramizda birşey yokmuş 86 doğumluyum bende

Hoşgeldin canım her zaman beklerim

zaten iyi değilim bunu da okuyunca beynim yandı

O zaman artık dışarda olacağın zamanlar erkenden hazırlarsın bu saate bırakmazsın dimi

Selam kızlarrr Menümü yazayım sabah anneme kahvaltıya gittik Az tavada yumurta,,4 zeytin,,,1 dilim peynir,,1 dilim pide ekmek Ara türk kahvesi Kaçamam starbuks kahve 4 çatal yaşpasta Akşam Mangal. Tavuk 6 parça,, bol salata Ara yeşilçay Spor Eklentiler 6D7FA570-74AF-4FF2-915E-319A7F3FDBA3. png 181,6 KB · Görüntüleme: 6

Sabah yarım litre Su. Sonra zerdeçallı yumurta yaptım Ayıp olmuyo dimi kizlar.. Kahvaltıdan 1saat sonra yeşil çay. Ara öğün tarçınlı Türk kahvesi Yanında çikolata kaplı pişmaniye küçük parça. Aksam sebze soteledim. üstüne azıcık makarna koydum. Yoğurtla yedim.. Bir tabak dolu değildi Spor 10005 adım 2litre su Maydanoz limon zencefil kürü yapıp içtim..

Günaydın kızlar

2 kere başarmışsın yine olur inşallahkorumayı öğrenmeniz lazım.. hepimiz için

Hee çok iyi dedin ya

Oo onda tospik doluymuş maşallah yok benim 1 tane tospiğim var

Geçen hafta 73.8 Bu hafta 73.1 Fark 0.95 Yarışırım sonra motivasyonum bozulursa çıkarım ama Tabiki gruptayım Anka yine geçemedim seni

Yes bizim can mumu Gelir o da müsait olunca mesajı beğenmiş kaçmış.

Sağol canımmmm hoş geldinnnn sen de katıl hadi yarın başlıyoruz

Ay yengeç burcunda ikisi de su demek ay beden demek ayrıca dünde biri soruyordu ona da yazdım aynısını

O zaten kilodan ziyade şifa için yapılıyor canım.

Aynen ben alıngan kıskanç bir akrebim iyi yapmışsın

94 te ben burda

Burda yapan yok galiba ben de yapmıyorum. Yapan olursa eşlik ederim belki

Bende 88

Kaç gündür aynısın sukaaa kaç gün oldu ki başlayalı sen hiç bozmadan devam et aniden düşer inşallan

Dün berbat bir gün geçirdim, yediğimi içtiğimi yazıcm cnm şuan acaip yoğunum

Oluyor aslında ama ben pek sebze sevmiyorum mecbur proteine yükleniyorum

Teessüf ederim 13. Takımda da patlatmıştım Cuma Zayıflama Yarışması - 13. Takım Kaç gruptan birinci olduk peki Ben hissetmiştim ama birinci olacağımızı Herkesi tebrik ederim 9 gruptan canım. Buradan inceleyebilirsin sonuçları. https://www.kadinlarkulubu.com/forum/threads/cuma-zayiflama-yarismasi-sonuc-listeleri.153328/page-167#post-58520031 www.kadinlarkulubu.com

Bişeyler istese yine iyi tepeme çıkıp saçımı başımı yoluyorlar ya da tak tak vuruyorlar sağa sola

Whooo harika

MuMu85 derken bizim alamancı mumu mu

Anka valla süper uyumuşsun. Bundan sonraki her gecen böyle olsun inşallah böyle durumlarda hemen bi gidip çocukları kontrol ediyorum nasıllar neden uyandırmadılar beni diye yada rüyadamıyım diye düşünüyorum uzunca bir süre

Daha yazardım da 6 dil biliyorum idare et

Geldim canisi vallahi bende özledimya... Bi de kilo vermenin hazzi oluyor ya onu da yasamak istiyorum. Insan 1 kilo verdim diye bile sevinir mi ben seviniyorum.

Yok canım çok şükür kırık değil ama işte acıyor diye ağlıyor uyandıkça

Ben ev ahalisine sofra kurup geliyorum. Siz aklınıza gelen kuralları yazın ben 1. sayfaya eklerim Uzak kaldım buralardan aklıma gelmiyor benim olmazsa eski konulardan kopyalayıp geleyim

madamhd yine ayni kilolardayiz Anka yarisa bende varim, heycanlandim kilo vermek istiyorum yeter bu kadar tembellik ettigim ☺ptesi sporumada basliyorum insallah umarim yine sopa yutmus gibi olmam 2 hafta aradan sonra

Ay hadi bakalım çok heyecanlı

öyle valla canım. Çok şükür alıyoruz veriyoruz alıyoruz falan

Idealmis evet oluru var sana güveniyorum ins bende de tutacak...

İf 14/10 Menümu de vereyim 6.55 2.5 haş yumurta,1 kapya,1 yeşil biber 14.30 5 kuru erik 16.20 1 tabak kabak,1 köfte, diyet kola şekersiz 17.10 3 kaşık yoğurt,1 kaşık yulaf,1 kaşık chia,1 tk tarçın,1 armut Spor 18 dk Leslie 3111 adım

Yap ya amannn nolcak Cumaya çok erir

Delisin valla delisin. Ben seni bu yüzden seviyorum iste. Enerjimi yerine getirdin kiz sabah sabah

İyiyim canım çok sağol Kilo vermeye diyete spora devam Okul da açılıyor. Yoğunluk başlayacak iyice. Sen nasılsın? Çocuklar nasıl?

Canım ben de ha başladım ha başlayacam derken bu davetin beni harekete geçirecek inşallah, ama benim tartının pili yok, yarın almaya çalışırım inşallah

sudem34 hatirlarmisin bilmem 4. takimda beraberdik nickim hasretim34 dü :)

Aynen geçmişi unutup önümüze bakacağız gelirim tabi,

Ya çok geçmiş olsun oyy kuzum ya nasıl canı yanıyordur. Naptınız

Afiyet şifa olsun inşaAllah

Maşallah ya bende devamını getirememe problemi var

ha ha harikasın ya menülerimi bile hatırlıyor O zaman kaşar kızartması ile kilo veremiyordum kianca saçımı çekerdin. O derenin altından çok sular aktı Cuma dan sonra artı çıkınca detoks öğünlerim gibi bişey Kaşar kızartması tarifi madem istedin cuma ödülü yapmak isteyen olursa vereyim 1 cm kalınlığında kaşar enine kesilir dikdörtgen şeklinde olacak. Çırpılmış yumurtaya ve galetaya galeta yoksa mısır ununa mısır unu da yoksa una batırılıp hafif bir kaç damla yağ ile yapışmaz teflon da kisik ateşte kaşarı akitmadan yumuşatarak kızartıp afiyetle yiyoruz

Anka yanii bile bile lades dedim

Yokcidden iyi o konuda hakkını yiyemem klasik diyetşsyenler gibi bi kibrit kutusu peynir demyrşuan 2 ay online diyete 1 ay kendi hediye edyr aslında ama işte benim yüzüm yok Ki hala daha konuşuyoruz kendisiyle

Ben de 87

Öylemi anka

Canım diyete ilk başlama kilosunu mu vereyim. Güncel kiloyu mu buraya başlama kilosu mu?

Benimki 100 100 gidiyor. 15 gr çok hassas geldi. Seninkinin markası neydi

Selam hanımlar beni de alın aranıza zayıflamak istiyorum

Yok cano ne haddime son sayfadan başladım geçmişe bakmadım daha

10-10-2020 10:30 4 kaşık peynir 7 zeytin 3 ceviz 17:30 1 tabak kuru fasulye 1 kase yoğurt 30 dakika yürüyüş yapabildim sadece uykusuz olunca halsizdim. Maydanoz kürü yapacaktım unuttum galiba hatırlamıyorum benim içtiğim dün müydü acaba zeyneppk

Selamm Anka geçmiş olsun canım. Neyse ki birşeyi yokmuş oğlanın. Kayınvalidene de Rabbim tez zamanda şifa versin inşallah.

Az ye de zayıfla diyon demi herkes öyle diyor bu ara

Olmadı be çayın yanında bişeyler yedim

Menü İf 19/5 13.10 3 kayısi,2 salatalık,2 haş. yumurta, biraz peynir,6 siyah 2 yeşil zeytin, bir kaç çatal kahvaltilik sos,1 dilim tam buğday ekmeği üzerine tereyağ 15.40 3 kaşık yoğurt+1 kaşık yulaf+1 kaşık keten tohumu+1 çk tarçın+1 armut 18.05 Ton balıklı salata Su saymadım Spor 3652 adım

Düşecek gibi olduğunda yiyeceklere saldırmadan hemen buraya gel ben burdayım inşallah yiyeceklerden daha fazla dopamin seretonin yüklerim böyle de alçak gönüllüyüm

Bide ablanım canım kardeşim benim

Günayydınn ❤ Huzurlu haftalar ❤

Bu günü tarihe geçin kızlar 9 saat 34 dakika uyumuşum hiç uyanmamışım şükürler olsun rabbim bu günleri de gördüm Eklentiler FA98A634-3436-48D6-8695-6B5B79B288B4. png 267,2 KB · Görüntüleme: 14

Sağol canım

Dilara koçak diye biri var onun tarifini uyguladım ben. Lahana çorbasında. Tadı gayette güzel

Ula ne zmn 13 sayfa yazdiniz bi yavas oln benim gelmem sürer daha 1 hafta

ay çok saçma şeyler hatırlıyorum ortalık yerde konuşmayalım

Günaydın canlar bi bulaşık işim var halledip gelicem akşamdan yıkayamadım yine. Bonus da eskiden bi sorardı bi git yıka derdi o da saldı Menüleri yazmıyor herkes olmuyor ama hadi bakın ben benim kızlarım çok iyi kilo verir çok disiplinlidir diye konu komşuya hava atıyorum yarışa davet ediyorum yüzümü kara çıkarmayın benim

Sana diyetisyeni yasakliyorum otur oturdugun yerde

Çocuklara kahvaltı hazırlıyorum bakcam buna

Bayası az bu menü be.. açlıktan kafan madam dönmesin bak

Sporumu vereyim 1 saat 38 dk tempolu yürüyüş 24 dk Leslie fitness 3810 ev içi adım

pofu kayıp

Kızlar zeyneppk da arkadas listemde o kim? Üyeliği 2009 yaziyor Ne zaman arkadaş olduk aceba

Ben de a+ im.. Ben de dikkat etmek isterim zaten mizacen ot yemeye daha yatkınım sanki.. Ama sabah karıştırma olayı ben de de var yumurta peynir vs.. hayvansallar birbirine girer.. yine eskisi gibi değil artık kavurmaya yumurta kırmıyorum midenin bulandırıyor ağır geliyor.. Apa yıl denedim de olmadı şekerim çok düştü benim doktorum da bırakmamı söyledi öyle de kaldı sonra...

Tabikiii yarın görüşelim

2-4- 11 -12 yaşındalar He ya sarma makinesi aldım çocuklara sarıdırıyorum

Sen nerde gördün benim sopamı bakim iftira atma

Sen hızlı verirsin Bu işin pirisin

Sana maşallah derdim ama neyse hadi geç bakalım

Hadi ya Buraların en eskisi kim? Bu topikte? Ben diyom fosil üye olucam

Yani normal yeme düzenine dönünce alınıyor illaki hepimiz verip alıp geliyoruz sana hangisi iyi geliyor en iyi sen bilirsin ben yedikçe yiyorum duramıyorum 2 öğün iyi geliyor bana. Menü yaz akşama dün yazmadın dikkatimden kaçmadı

Ya sorma 3 gündür uyumuyordum fırsatım olmadı dün ölü gibi uyumuşum bu gün halledeceğim inşallah canım

fantastikaaa menüüüü nerde bakıp kaçaydım

Zor bi dönemden geçti bi 10 kilo almışken corona stresi herşeyi batırdı

Kuralları beraber belirleyelim ben 1. sayfaya ekleyeyim. Yarın sabah herkes aç tartılıp hedefle beraber bildirim yapsın liste yapalım kaybedecek vakit yok

Yok ben ikisini de severim aslında da lahana çorbası bi değişik geldi

Dikkat etmeye calisma evresindeyim. Dört dörtlük yapiyorum desem yalan söylemis olurum. Ama daha iyi olacak eski düzenime geri dönücem. Kilo konusuna cok takigim en azindan 70leri görmeden birakmak istemiyorum. Ister istemez kendime olan güvenim kiriliyor cünkü. Ne giyecegim diye düsünmekten hicbir yere gidesim gelmiyor. Ben bana olani deilde bana yakisani kendi istedigimi giymek istiyorum ama 100 kilo olmak buna engel teskil ediyor. Bir dokunup bin ah isitmek diyoruz biz buna halk dilinde Nasilsin diye sormicaktin bana

Rica etsem benimkini de bulabilir misiniz?

Anka Sen hangi şehirdeydin? En yüksek kilolunuz benim haliyle çekinirim bakmayın arsızlığıma çok konuşmama.

Biliyorum biliyorum. Allah yardımcınız olsun canım. Cidden çok zor. Bu dönemde kilo almayan kaldı mı ki? Rezil bir süreçten geçiyoruz. Allah'ım hayırlısını versin. Hep birlikte halledelim inşallah Anka

Süper menü oh afiyet olsun

Hosbulduk. Dondurmami alip geldim.

Kuzu benim. profilin altindaki boy ve kilo güncel. Onu yazabilirsin. Anka

1. seviyede meyve yok. Kan grubun ney bilmiyorum ama mesela A ise ve çok et tüketirsen kabızlık olur diyor Aidin Salih. 0 kan grubu et az tüketirse kabızlık olur diyor. Buğday ve ürünlerini çok tüketirse kabızlık olur diyor. etle yoğurt, peynirle yumurta vb karışık beslenmemek falan bir sürü ayrıntı var

Ya sakın böyle şeyler duymak istemiyorum. Yapabilirsin. Ben 1 yıl önce 92.5 kiloydum. Şu an 73. Sakın umutsuz olma

Ben bi de görünüsüme cok önem veren bir insanim. Aynaya bakmayi, giyinmeyi, sacima makyajima özen göstermeyi cok seviyorum. Ama gel görki suan alisveris yapasim yok, tanidigim kimseyi göresim yok, hastanedeki formalarim bile XL bedene cikti. Cok moralim bozuluyor artik. Biran önce kilo vermeye baslamam lazim.

Boyun kaçtı fıstık? 49 olmak için minyon olmak lazım. 49 çok az be

Kapanis yapamadan hastalandim. Tüm istahim kesildiya la. Icim disima cikti desem yeridir. Ha bi de benim bi kuralim vardi biliyorsun benim kilolarimda bir üye bulman gerekiyor topige. En kilolu ben olunca psikolojim şeediyo

Ayyy hemde nasıl tutuyorsun bir bilsen mesela haftaya perşembe randevum var. 10 gündür çok iyi gidiyorum. 7 gün daha dayanacağım. Sonra ödül öğünü

Onu bende duymadım hiç lahanada patlıcan ve mantar ne kadar alakasız Yağ yaktıran tarif olunca içine zerdeçal ve zencefil Giriyor galiba..

Resimler ektedir

Ööff sorma yaa bence bu sene jupiter etkiledi herkesi

Psikolojik Deliii canım benim kıyamam en önden gelmişin hiç çekinmemiş hevesli gibi görünürüm diye

Kasım canım son haftası.. sen de mi yaysın

kavga sebebiydi ama eski hayatımızda anka kendine gel hey meeen biz diyetteyiz dostum. Zengin gibi davranıcaksın karbonu için almayacak varsa yoksa protein avokado ananas kuş yemi gibi tohumlar

Önce diyetisyene gittim o ne verdiyse onun dışına çıkmadım bi de spora başladım bi taraftan emziriyodum son diyeyisyen kontrolümde haftada 1 sütlaç ye çok hızlı kilo vermişsin demişti benim kilo vermede sıkıntım yok sonrasında kilomu koruyamıyorum malesef

Kız o kadar ekmek dediğin 1 tane mayalı ekmek

Ben varım, kana kan dişe diş

Mısır pek tercih etmiyorum zaten şekerli. Yemek olarak pırasa ıspanak ve lahana arada yapıyorum. Marul salatası yerim ama hergün yapmıyorum bide marul alınca bir iki gün salata yapıyorum sonra kalıyor gerisi çöp oluyor. O yüzden onu da arada sırada alıyorum.

Abooo iyi ki uyardın gıııı tamam bıraktım makarnayı

Cnn ksra bakma sana bakarsam herkese bakmam gerekecek çook etik olmaz bu durum

Kızlar bende ayın 1 inde kendime söz vermiştim dikkat edip spor yapıcam ama 1 ay tartılmayacağım diye O yüzden gruba ne yediğimi içtiğimi yazayım ama tartı bildirimimi ayın 1 de yapsam olur mu Anka Ayın 1 de 70 kilo idim

Svet bende menümü yazayım gerçi biraz detoks oldu benim ki Sabah lahana çorbası Öğle lahana çorbası Akşam lahana çorbası,, salata,,,2 dilim hindi füme Aralarda yeşil çay ve sade türk kahvesi Su 2 litre 10 badem Spor öğle 2 mile leslie 10 dk chloting Akşam 2 mile leslie

İyi geceler

Her gün menümüzün altına seçtiğimiz aktiviteyi de yazalım kızlar. Listeyi toparlayamadığım için geçen hafta takip edemedim ama bu hafta listedeyim devam edeceğim diyen herkesin mutlaka menü yazmasını istiyorum.

Buraya dondurmayla girmek yasak at onu hele bi kahve yapiim sana ya da yeşil çay mı alırsın

Ben de yeter mola dedim başladım yeniden Herkes iyi elhamdulillah. Kolay gelsin canım

Hahahhaha 150 işte anla

Aferin kaptanıma

Essenso diye bir marka, normal kalem pille çalışıyor... Anka

Çayım bomboş şeker bile yok

aynen 55 tin şimdiye hep benim için

Teşekkürler

Benim de başıma bi ağrı girdi bu gün. Çoğalmaz inşallah

Benim yeme işi çoktan bitti. Sabah Az peynir,. 3zeytin 1tane yumurta Domates salatalık, İki minick küp helva Cay, Ekmek yemedim. Ara öğün Damla sakızlı türk kahvesi. Aksam İki kase lahana çorbası 4kasik yoğurt. Çay faslını da bitirdim.. Birazdan yeşil Çay içerim naneli limonlu

Evet çok mantıklı

Çok geçmiş olsun canım ay nasıl bir ağrıdır bilirimz bende bittim 1 haftadır

Ara öğünde 2 adet sigara böreği akşam 1 kase çorba 1 kase karna bahar 1 küçük kase yoğurt 1 dilim ç. ekmeği

Başınız sağolsun canım

Ben anca leslie yaparım ilk olarak.

Ooo sen gelene kadar roman olur buralar

Anka Sütlü kahvenin yanında küçük muzlardan 1 tane ve avuç içinde fıstık çokmu oldu? Bence değil tatlı bonusum dersin şimdi

Çok yoruldum ya çocukları dolaştırdım biraz yürüyüşe de sayılmıştır

Geç kaldım benimki biraz soğudu ama olsun ellerine sağlık

Insallah birsey yoktur cnm yaa. Bize de haber ver durumunu.

Ben hepsini içerim içiciyim ben

Yukarda kitaptan sayfa paylaştım okudun mu?

Hahhaha şunlara bak yabildiğin ver gazı Oldu Ay bn daha kahvaltı bile etmedim

İyi geceler canım

Ben 49 a düşmüştüm

Akşam yemeyecek misin? Fıstık ezmeli lapayla kapatacak mısın günü. MuMu85 bak bu arkadaş da p90X yapıyormuş. Kertelim sizi

Kolay gelsin canım yaa ahh o canlı dersler Bi normale dönsek hayırlısıyla inşallah

Az deil bencede ya. Bu sekilde de doyuluyormus onu ögrenmis olduk.

Selam canlar Bizim oğlan dışarı çıkıca iyileşti. Evde kıpırdatamadığı kolunu dışarda maşallah kaldırıp indirmeye başladı. Biz de biraz dolaştıralım gezdirelim dedik. Baktık bişey yok eve geri geldik şimdi uyutabilirsem ben de uyuyacağım onunla

Ankacım, hayırlı uğurlu olsun yeni topic :)) Nasılsın nasıl gidiyor?

Günaydınnn

Sebebi neymiş

Ahahhahaha ay bilemedim

Anka çok geçmiş olsun hem bebişe hem kayınvalidene. Kv nin kronik hastalığı falan var mı? Allahım şifa versin hemen inşallah

Aboo git gide yaşlar küçülüyor Bonus

Bence ideal kiloya göredir ideal kilom 60 Her çocuk için 2 kilo etti 68 Her yıl için 1 kilo +12 Etti 80 Eksiğim bile varmış yaa gidip makarna yiyim

Merhaba. Hoşgeldin

12 Ekim Pazartesi Sabah 09.00 Yarım simit 1 büyük bardak filtre kahve Öğle 13.00 Akşam 18.30 1 tabak fasülye kavurması 1 parça tavuk 1 kase yoğurt su 2 ltyi geçti 45 dk tempolu yürüyüş

Canım sırayla, sizi unutur muyum Afiyet olsun

Kızlar low carb diyeti duyan bilen var mı nedir ne değildir?

fantastikaaa sen nasılsın. Dikkat etmeye başladın değil mi? Ben sabah simit yemiş bulundum bu gün bu arada yeni aklıma geldi. Bebek kucağımdan inmeyince eşim çocuklara aldı aç gitmiyim diye ayak üstü yedim artık.

Açılın 90'lı geldi

iki kilo verdim diye şimartip 5 kilo geri aliyorum adşgşhşfşh Günaydin. :)

Ay bak ümitsin ümitsiz konuştun sana kızdım tanımadığım kadınlara da bu demişim kusura bakmayın lütfen bu hiç tarzım değil aslında

Sınırları zorlarım anka ben geldim mi taşar buralar eminsin dimi? Çok denemeden bahsetmişsiniz ben 2009 dan beri diyet bölümündeyim hepiniz bi susun emi

Tamam dünkünü söyle farketmez söyle de gari

Benim hiç diyetisyen maceram olmadı.. nasıl bir şey gerçekten etkili mi para verince o boğaz duruyor mı

2 ana 2 ara yapsam daha iyi oluyor gece acıkmaları için. 2 öğün çok yaptım zaten öyle kilo verdim ama geri aldım

Tabii ki hoş geldiniz

Yapmaaa etmeee

Ekşi mayalı mı? Ona mayalı diyorlar

Tosbiğini hatırlamıyorum canım 5 bebesi vardı onu hatırlıyorum

Pijama falan mı giysek gece kahvesine

Günaydın kızlar Aman allahım ne döktürmüşsünüz. Dün gece 10da sızmışım ben. Oh iyi olmuş ancak bitirdim kaç saattir.

Her yerim şiş şiş ben dünde bildirim yapamadım takıma

Oldu mu acep

Herkes sen gibi değil vallahi.. ben de yapamayacğaımı düşündüğüm için hiç denemedim bile..

İnşallah canım şoktayım resmen dilim tutuldu ne diyeceğimi bilmiyorum

Hayırlı olsun topiğin. Bol eksileriniz olsun. 2kg fazlam var gitmiyor. Diyet değilde spor istiyorum onuda yarıda bırakıyorum hep

anka nereye ben oraya

AB + benimki. Tavuk yasak bana ama yiyorum Kahvaltıda hem peynir hem yumurta yiyorum yoksa nasıl doyayım Meyve şimdilik yiyecem de sonra onu da keserim nasipse.

Hastayim ben bugün. Gun icinde 1.5 mandalina, köfte ve marul salatasi yiyebildim. Midem bulaniyor karnim agriyor. Reglim beni fena etkiledi üsütmüsüm galiba ikisi birlesince hic iyi olmadi

madamhd sen de gel neler yapıyorsun kaç kilo oldun beni geçtin mi anlat hele

İşte her gün tartılmak bu yüzden iyi değil. Bildirim şu şekilde çünkü geçen hafta 74,4 Bu hafta 72,5 Fark 1,9 Sen bütüne bakmıyorsun dünden bu güne gitmedi diye hayıflanıyorsun 1,9 harika tebrik ederim

Geldim geldim

Komşu var efsane kızlar fit olma yolunda ordaki arkadaşlarla aramızda yarışalım dedim. Kural vs yok eğlence amaçlı

Apa dan ne ara makarnaya geçtin

Bende eskiden yapmistim 76 göstermişti bana

Menüm gelsin o zaman Uyanınca 2 bardak zeytinyağlı limonlu su 9.00 1 haşlanmış yumurta dereotu maydanozla birlikte Peynir zeytin Domates salatalık avokado Kahvaltılık Domates sosu 1 küçük pankek 10.00 filtre kahve 13.00 Yulaflı süt karışımı 15.30 Sütlü kahve 2 kare bitter çikolata 18.00 1 kase yoğurtlu şehriye çorbası 3 yk kurufasülye 6 yk bulgur pilavı 2 LT su Spor yok

sende kabızlık, şeker, tansiyon vb. Hastalık yoksa ye abartmadan. Mizacını beslenmesini bozanlar düzeltene kadar çıkarsın. sağlıklı olanlar sonra abartmadan beslenmesine ekleyebilir diye okumuştum.

Evettttttt toplanın bakalım yeniden başlıyoruzzzzz haydi çıkın çıkın gelinnnn artık bu diyet işine bi nokta koyalım İSİMBOYBAŞLANGIÇHEDEFGÜNCEL Anka 16573,56072 pofu 87,3izinli suukaa 17273,86973,1 Psikolojik Deliii 16474,46967,6@gulenyuzumsunsen160957095@madamhd170796574,6@sudem341,7169,562,968,1@fantastikaaa1641018898 mirjam 72,5XXXX MuMu85 161786575,7 E English_teacherrr 170104,780? original 160665664 B black cat 17073,46572,4 ada81 158655565 G Gazetekolik 165767075 liliyaa?685568 zeyneppk Saricivcivcikcik 15671,25571,2@emxeren170846584

topiği hayırlı olsun canim :)

Beraber yarışalım o zaman

Spordan sonra sadecw kefir içilck onu eklememişimaynen cnm bnm listem böyle

Vallahi bende durgunluk yok Büyük kızım okuka gitti küçükle açtık müziğin son sesi o oynadı bende telefondan 2 mile lesli 10 dk chole ting yaptım ter içinde kaldım Sonra oyuncakları topladık Ev süpürüp sildim toz aldım çamaşır bulaşık makinasını çalıştırdım Kızımı yedirip doyurdum uyuttum Şimdi kahve içeceğim Kızlara be yemek yapsam bilmiyorum

Anka canım resmen beddua ettin galiba. 73.8lerde takıldım. Gerçi regl olacağım onun şişkinliği galiba ama olsun canım sıkıldı

Çok katı değilse başlarım canım ama diğer gruplar gibiyse yapamam biliyorsun taşınacam filan

Günaydın kızlar İşleri kolaylayınca gelirim inşallah.

asya_01 kanka kop gel hadi sen de abooo nisanda girmişsin en son

pofu duyduguma göre px90 yapiyormussun, sadece onu yaparak mi elde ettin sonuclari ne kadar sürdü farki görmeye baslaman

Selam bende menümü yazayım Sabah 1 dilim tost,,,5 zeytin,,, form çayı Ara Türk kahvesi sade,,,10 badem,,2 dilim hindi füme Akşam İskender ekmeksiz,,, yoğurt,,, salata Spor 2 mile leslie 10 dk chloe ting

Canım herkes kendi istediği diyeti yapacak. Burda amaç motivasyon. Menülerimizi paylaşıp hatalarımızı göreceğiz

Hayır hesaplama yapılarak bulunuyor cnm

Aaaaa selaaammmm nasılsınnnn bn senin haritana bakmıştımm dimiii Başladım cnm 6. Günüm bugün

Neyi sevmedin lahana mi et mi

Diyelim cümle günahlarımızdan estağfurullah estağfurullah diyorum ben

Aboooo 100 gr kalmış Harikasın cano

Zipzip- kız niye havai fişek patlatmıyorsun kuzuya 1. olmuş :))) bu arada yeni kural çok güzel olmuş. Artı geliyorsun resim çekemediğin için geçersiz bildirimsiz oluyorsun 10 numara

sabah erken saatlerde bitter yersin kahvenin yanında canım

İyi günler hanımlar bol kilo vermeli bir haftaniz olsun

Bi selam vereyim dedim kuzum Hayırlı olsun yeni konun. İnşallah kurtulacağız bütün fazlalıklardan. Ben hala yarışıyorum Cuma yarışmalarında. Oraya zor zamanım yetiyor. Buraya uğrayamam ama arada bi selam verir kaçarım

3 topik yarisabiliriz

Ya görsen var ya feryat figan nasıl ağlıyor. Kaldıramıyor kucağımdan inmiyor. Bişey veriyoruz kaldıramıyor kolunu. Eline bişey tutturuyoruz parmaklarını kapatamıyor. Götürelim dedik. arabada baktım keyfi yerinde. Bişeyler verdik tutuyor. Cama falan saldırıyor. Dedim biraz gezdirelim boşuna gitmeyelim. Kolunu kaldırır indirir her gördüğüne saldırır gezmiş geldik olduk

Evet beraberdik 13. takım burada maşallah

Boy olmayınca top gibi yuvarlak bişey hayaledin

Hoşbulduk canım, son 2 aydır toparladım sayılır çok şükür, öncesinde fazlaca kilo almıştım, kardeş topik deyim bize de beklerim, takipteyim dizi

Tatlım sen neler yapıyorsn benimde var bebeğim ve emziriyorum bı kaç gün dikkat ediyorm sonra yine canım sürekli birşeyler yeme isteği geliyo bazende tatlı krizleri fln

Çok ciddiyim

Benim ki de AB+

Dukan da kendi ideal kilon var öyle standart vki ye göre değil Çeşitli sorulara cebap verip kendi ideal kilonu hesap ediyon Adam obezlerle çalışın ca standart değerlerin dışına çıkıyor haliyle

Ama ben zayıflamayayım mı bak herkes beni geçiyor

Kızlar yarın cuma. Aman dikkat

Evet yaa maşallah. Çok güzel verdi çok seksüüü oldu

Bem de bir hafta oldu if yaptım bya memnun kaldım ya gayet güzel gitti.. bugpn sadece köyü başladık kötü ilerledi ♀ yarın da full ödemeli bir kilo olur artık

Şuan x3 yapyrm daha öncedeb klasik ve hybrdi yaptım, x3 bitince insanity+x3 yapcm inşallah ben baştan aldım baya ara vermiştim bugün 2. Günle devam

Uyku bizim neyimize bacim. Benimde öyle gözümü kapatmami beklerler birseyler istemek icin

İlk defa benim için biri havai fişek patlattı

Günaydın ❤

Ben ben demiştim demek için hiç tependen inmem artık gece gündüz yakandayım

Tamam canım teşekkür ederim

Hesap detaylarından

Bahçeye inim çocuklarla hava aliyim biraz yemek var bana göre evdekilerede makarna

evet canım topigini 19 sayfasını da okudum. Yararli bir bilgi olur da kaçırmayım diye.

Yok aksine gaza geliyorum, kendine dur diyorum... Bugün değil ama yarın inşaAllah senin dediklerini almak için cikicam. Kabızlığı çözünce daha düzenli gidecek kilolar..

Yok canım takım değil ki burası çok sıkmayız eğlenerek veririz. Takımlarda yarış var ister istemez sıkı oluyor kurallar

kızlar eksik unuttuğum varsa söylesin tabloda eksik bilgileri olanlar da yazsın ekleyeyim katılmak istiyorum deyip eklemeyi unuttuğum varsa haber versin ekleyelim tabloda olup çıkmak isteyen yine haber versin çıkaralım bildirimi bu hafta şu şekilde yapıyoruz geçen haftaki kilo: bu haftaki kilo: fark: komşu topikle yarışmak istiyorum veya istemiyorum: pofu kevsersoylu suukaa Psikolojik Deliii Nayro hanmeli gulenyuzumsunsen M merve4416 zeyneppk Bonus H HosNeva madamhd Kmsl Hnd zambak86 pawlover sudem34 Esmeray34 fantastikaaa -Gul-

Aynısından bide başka bişeylerden

Kızlaarrr diyetisyene mi gitsem tekrar sizce? Ne dersiniz? Ben kendime hakim olamıyorum

Az mı valla maddi gücüm olsa eve girmem ama gezmek derken memleket memleket ülke ülke severim öyle şu cafe bu cafe hiç tarzım değil

Ooooo hoş geldinnn nasılsın görüşmeyeli

Aynen çok özel olmayanları söyle otoplot olarak yapıyorsundur artık seretonin salgıladığını hayal ederek yap :)

Yaa eski üyeler nick degistirince eski arkadaşlık lar da öylece gidiyor işte Ben upuzun ara verdim sonra şifreyi nasıl olduysa hatırladım Yeni hesap almama gerek kalmadı Seninle muhtemelen birimizin diyeti bitmiş birimizin başlamıştır Yıl kaç? 2014 de 3 hafta girip izne ayrılmıştım o zaman mı? Akrep vardı galiba

Merhaba canım nasılsın?

İyi vermişsin maşallah yine de

Selamlar menüm 8.00 2 bardak zeytinyağlı limonlu su 8.00 2 yumurtadan sucuklu onlet Peynir zeytin Domates salatalık 1 dilim tam buğday ekmeği 12.00 1 kase sütlü yulaflı karışım 16.00 Sütlü kahve 3 kare bitter çikolata Yarım elma 18.00 2 yk bulgur pilavı 4 yk alinazik 3 lt su Spor yok

Bende yarışta varım

9.5 saat bir daha nezaman uyuyabilecek diye mi Ya bu Anka bi alem. Bir gün iyi uyuyunca ikinci gün uyuyamıyor. Vücuda ters geliyor.

Olur inşallah canım istedikten sonra başarırız

Sopa olur terlik olur sen ne istersen

Bu sefer son olsun mu o zaman Artık bizde fit olalım diyetisyenlere para vermekten kurtulalım mı tatlı kız

Çünkü tatlandırıcı var içinde

Cok pis kilo veririm yalniz. 3 haftada 6 kilomu verip giderim.

Aramızda seviyeleri bi o yapabildi

Başka Niloya da mı varmış onun tospiği var mıydı ben tospikli olan

Ahahahahahhh canımcım üşenmedden her dilden yazmışsın Tamam o zaman içmiyorum

Sıcak su torbası yap tatlım iyi gelir.. ben de öyleydim geçen haftalarda.. çok geçmiş oldun

Geçmiş olsun canım

Düşük karbon yüksek pro genelde sporcular yapyr ama muazzam incelme oluyo bizzat 1 ay yapmıştım yanlış hatırlamıyorsam 29 cm total incelme olmuştu

Bu arada kimle yarışıyoz ben o kısmı kaçırdım?

Olur tabii canım sıkıntı değil.

Heeee eşyaları yerleştirirken zor olur demiştir biz yerleştik öyle geldi kahveli ilk bi kapıdan baktı döndü

Günaydın kızlar güzel bir gün olsun inşallah

Menün çok güzel ay bu ara hep sizin yediklerinizi canım istiyor. Şimdi de musakka çekti canım

Bu gün bi durgunluk mu var kızlar

Basit diyor benim ekmekciklerime yaaa şuna bak daha detaylı anlatırım akşam akşam günaha sokarım seni görürsün sensin basit karbon

hatirmadikca yazsana çok mutlu oluyorum 10 yıl önceden bahsetmek acaip gülümsetiyor Güzel anılar biriktirdik şükür Spor yapıyor muydum hiç hatırlamıyorum

Totosuna totosuna vurun onun

O o o o o ben 15.30 da bitirdim yeme işini ama çok acıktım bir parça peynir yedim artık... Bugün diyet olmadı da hiç menü yazmıyım ben.. şu Konya'ya gidelim dönelim canım öyle daha dikkatli olucam.. orada da elimden geleni yapmaya çalılıcam inşallah

Günayddıınnnnn

10 yıl önceye bakınca

Bir de profil altında kilo takvimini nasıl yapıyorsunuz

Bilmem mi seni ben. Yeterki de balimya ben raziyim. Yeterki kilo verebileyim senin tepemde olman aksine zevk olur benim icin

Selam kızlar bende menümü yazayım Sabah lahana çorbası Ara türk kahvesi,,3 ceviz Öğle 15 tane çiğköfte,, bol yeşillik,, marul,, salatalık Akşam canım istemedi Yeşilçay ve 1 grissini Spor 3 mile leslie 4000 adım

Ay sen de ne sebebi olabilir ki... Emeğe saygı tabi ki gizli gizli bakmak olmaz insan bi beğenir en azından değil mi

Evet 4. takıma girdim bi ara Kazen beyle sorun yaşadık çıktım gruptan bir daha da girmedim diyet takımına deniyim ben bi yeşil çay salata falan iyi fikir

Aynen ya benim neyime

Boy : 168 Dun basladim 63.9Hedef 57 kilo. bugun 63.3

Günaydın kızlar geçen haftaki kilo: 66.3 bu haftaki kilo:65.1 fark: -1200 gr komşu topikle yarışmak istiyorum Anka

Haklısın canım aslında bişeyler yemiyorum. Listemde sadece 16da kahve çikolata var. Ama haftasonu çocukları dışarı çıkarınca dondurma alıyoruz bide Mısır istedi onu patlattım ama dayanamadım yedim

Yok ya çok güzel, ben lahana ya bayılırım. Çorba olarakta tüketilebilir

Hadi bakalım

Oyyy bi uyuyayım dedim uyutmadı çocuklar tak tak tepemde

Selammm komşu topik Herkesler iyimi Yarin tartiya hazirmisiniz

Ben baya ara verdim kk ya ama neyse ki artık devam

Her 10 yıl için 1 kilo canım 69 olur

tartıldım şu an kulaklarım uğulduyo gözüm kararıyor. Ömrümde görmediğim bir kilo.. 92.6...

Kızzzzz niye benim kuzularımın kafasına vuruyorsun

11 Ekim Pazar Kahvaltı 12.00 Biraz peynir erittim tavada 1 avuç siyah üzüm 1 küçük kurabiye Akşam 15.30 1 kepçe mercimek çorbası 2 yk pirinç pilavı 2 yk musakka 2 parça tavuk Su 2lt ye tamamlarım. 45dk 3 mil leslie

Aha madama bak :)

Valla kız sana gelsin de vardı ama eve hapis oluruz büyük iht. Orada salgın bya kötü biliyorum...

Selam kızlar nasılsınız bakalım Biz anneme geldik akşama geçicez eve

Yarış icin sormadiydim Alistinizmi, hersey yolundami diye sordum :)))

Biliyordur o dukanı yaa o da biz gibi yıllandı buralarda

Aman tek derdimiz kilo olsun bosverrrrr.

Heee aklım fikrim yarışta

İdeal kilo normal vki de 22 filan gerçekten baya yağsız bir kilo ve koruması çok zor Dukan a göre benim de 70 galiba evet 70

Bu keyif kahveleri de olmasa, yorgunluğumuzu zor atarız,

Ben hiç gitmedim babam da gitmedi. Ama sivaslıyım işte. Ha bide hiç madımak yemedim

yaramı deşmeee

Evet cnm 2-3 senedr yapyrm bi ara hiç ara vermeden yaptım muazzam kaslanma olmuştu ve 13 kilo vermiştim, şimdi ara verniştim baştan başladım

zambak

Ayyy sorma yeme ataklarım çook oldu benim psikolojik buna inanıyorum bir de spor yapamadım kıçımın acısından aslında giderdi ama çok dengesiz stresli bi hafta geçiriyorum

Sabah ilk önce bir bardak su ve yeşil Çay içtim. Kahvaltı Azcik peynir 1kasik pul biber serptigim çökelek Maydanoz Domates Salatalık Zeytin Çay.. Ara öğün Tarçınlı Türk kahvesi Bir kaç tane elma kurusu Aksam 2 kaşık taze fasulye 1kasik bulgur Salata Az öncede çay içtim.. Birazdan yeşil Çay içerim. Bu arada sabah maydanoz ve limonu kaynatıp yürüyüşten gelince onu içtim. Yemek hazırlarken çok açıkmistim, bir kaç elma kurusu yedim. Suyu iki litreye tamamlarım yatmadan. Saygılar hocam

Merakla bekliyorum valla bende tam akşam bişeyler atıştırayım diyordum. Artık yapar mıyım Hayııııııırrrrrr

Ben de gece uyumayınca acıktım tartıldım bekleyecektim aslında 73 geldim yaa 500 gr cık vermişim ama simit ekmek derken normal sanırım :))

Kuzu ben gözümü açamıyorum diyorum tepetaklak oldum diyorum sen Ankaraya koş diyorsun

Benim aklıma karmin, glukoz şurubu, aspartam falan geliyor

Ve evet wc olayı etkiler tabii canım.

Ahahhaha inş olur ben diyete başlamadan bi çikolata mı gömsem

Ozaten kafada bitirdinmi oluyo bejim bu ikinci çocuk o yüzden ilkinde bende öyle bebek arabasıyla yürüyüş yapıyodm normal den daha fazla efor sarf ediyor insan on kilo vermiştim ama şimdi çok zor geliyor ikisiyle bir yürüyüş olmuyor zaten. İnşallah dediği gibi en fazla kiloveren ben olurum... yavaş yavaş da olsa gitsin inşallah

Kilonu boyunu hedefini hiç bişeyini yazmamışın ki yaz da ekliyim

Haaaa tamam anladım yok yok kötü düşünmüyorum ben. Yarına 72lerle geliyorum

Öyle deme ya, bir kere düzeni tutturdun mu gider öyle... Kaç kilosun kulağıma söyleyi ver, beslek sırrı

Afiyet olsun canım

Hayal meyal :)

Ben yedim son son kez

Olsun ya yedin artık kusacak halin yok

yoo dizlerime agri yapmadi :) ipsiz atlamaya alışkın olduğumdan dolayı ip atlamaya yatkınım :)

Her süreçten bir ders çıkararak ilerledik yine ki çok çok daha fazla kilolar almadık... Yine elhamdülillah kşlomuz iyi sağlığımız yerinde sadece neden daha fit olmayalım değil mi? Evet benim bedenim normal giydiğim şeylerin yakışanı var muhakkak.. sadece neden daha iyisi olmasın diye bu çırpınışlar işte.

Bende 90lıı :)

Tüh ya geçmiş olsun çabuk atlatırsın inşallah tam motive olmuşken

sabah kahvaltı hazırlirken yeşil Çay bir bardak su Kahvaltı saat 9 Az peynir. 1kasik çökelek Domates Salatalık. Zeytin Maydanoz İki dilim ekmek Ara öğün Tarçınlı türk kahvesi Minicik çikolata Aksam Lahana çorbası iki kase Şuan yeşil çay iciyorum Sonra da çay keyfi Su 2litreye tamamlarım Soor, 1saat yürüyüş

Ben if i aralıklarını yaklaştırdim iyice

Dukan her doğuma +2 kilo her 10 yıla +1 kilo izin veriyor zaten

Tşk ederimm cnm geçti gitti şükür

Ay tamam karışmıyorum ben ponçik ponçik takılayım buralarda ben

Aşkla bagliyim.

Günaydın

Kızz Anka günlük menü yazıyoz mu

Kız ben apa yapmıyorum ki yapan olursa eşlik edecektim yapan bulamadım

Uzun su orucu filan tuttun mu hiç?

Suan toplantidayim malum pazartesi okullar aciliyor napicaz bilmiyorum

Ohoooo dukanın üzerinden ne sular aktı :) unut artık onu :)

Balık burcu tabiki su grubunda ama elementin doğum haritasına göre bi hesaplamayla çıkıyor:) biliyorsan saatini doğum tarihini bakayım:)

kilo iyi verenler burada. :) takip ettiğimden biliyorum

Ben sana kokusunu alacağımız şekilde anlat mı dedim yooo o köy ekmeğidir işte nolcak kabarıyosa bazlamadır. Her çıkan ekmeğe tereyağ sürüp katlanıyosa yağlı ekmektir falan filan basit karbonhidratlar işte hiç içim almaz

Bence şekersiz dedikleri kola da şekerli bir kere denedim hiç farkı yok

Anka o değilde çok pis tongaya geldim. Zıpzıp beni sonanda listeye aldı ben yarın kek yapacaktım final yapacaktım

Madammmmmmmm yarışalımmmm Gaza gelelim kilo verelim zayıf olalım çıldıralımm

Vallahi hayırlısıyla bir büyüseler benim küçük de bugün annemden gelirken düştü yüzünü sıyırdı biraz Yürümüyor ki koşuyorrrrrrrrrrrr

Bakayım ona da sağolasın Siz gurupta mısınız misafir olarak mı geldiniz? Liste yapıyorum da ona göre ekleyeyim

Canım şimdi boyuna göre kilon normal. Ama fazla görünüyorsa demek ki yağ oranın fazla vücudunda kas yıkımı olmuş. Proteini çoğaltıp spora başlaman lazım. Yürüyüş olur evde leslie olur. Hareket çoğalsın yeter ki.

Sağol canım enerjiniz hiç bitmesin

M merve4416 biz senle 13. Takımda berabermişiz ya Ben de diyorum bi yerden tanıdık bu sayılar

Sağol canım Allah razı olsun

Koy bir kutu takımın bi köşesine lazım olunca patlatırsın

Ortancam 3. sinif

Güne 73.7 ile başladım. Bakalım tartı gününe kadar ne kadar gidecek. Allah'ım 6li rakamları bir gorseydim

İnşallah en kısa zamanda tekrar verdigimiz kiloları almadan herkes istediği bedene ulaşır

Nedenki

Bende tartilmicam inşaAllah.. tabi ümidim o yönde

Ellerine sağlık

Gardaşım bırak çoluk çocuk yaşımızı konuşsun

Bnm de farkım yok ama haftaya kadar tartılmıycmminşallah

kizlar 88 kilo olmak icin 13 civari kilo vermem gerekiyor. Sizce ne kdr zamanda verebilirim dikkat edersem. Hadi yorum yapin bana. Hem burayi da biraz canlandirmis olalim

Kızlar kitabın fotoğraları. Özelden uğraşamadım tek tek artık mike amca affetsin beni inşallah Her gün 2 aktivite seçip uyguluyorsunuz. Yavaş yavaş yemek bağımlılığımızdan kurtulalım inşallah. Eklentiler 06A522AC-3383-4744-9693-F5FCFBE8B335. jpeg 96,1 KB · Görüntüleme: 15 D3853B18-45CB-45B2-BBFE-ED82447F19CA. jpeg 134,7 KB · Görüntüleme: 20 C0FEE326-9CC2-4851-9158-F584042F45D7. jpeg 111,1 KB · Görüntüleme: 17 0BE1916B-27EA-4DFE-A63D-2BB53C49CFA1. jpeg 109,4 KB · Görüntüleme: 14 91E9F132-EF25-4D35-9FEF-FDB5D5E153C3. jpeg 124 KB · Görüntüleme: 10 B1AFE4F9-3C0C-4004-B444-6A627680D86C. jpeg 110 KB · Görüntüleme: 10 75818360-AF88-483E-A0D6-5336D0B99BC7. jpeg 115,7 KB · Görüntüleme: 14 F5B61EB1-0DE8-4B23-8161-D780F4D562FD. jpeg 127,4 KB · Görüntüleme: 8

Afiyet olsun canım eskiden olsa az derdim ama artık doyduysan elhamdulillah diyorum ahmet apadan çok şey öğrendik

İnşallah umarım

Apaya mı başladın hadi bakalım

Çok güzel menü. Haşlanmış tavuğu canım çekti. sporda süper

10bin adımı atmakti hedefim ama maalesef. 7778 adim anca attım Tabi evin içinde tamamlanır o.. 1.64 boy 74.4 kilo 34yasimdayim Geçen sene oğluma hamile kalmadan önce yine bu kilodaydim ve diyet ve sporla 64.8 e kadar düştüm. Sonra hamile olduğumu öğrenince düzen falan gitti ama dikkat ettim yine de, 78le falan doğum yaptim Aralık ayinda.. Sonrası gayet iyi gidyodu 68oldum galiba, tabi ki karantina sürecine kadar ve emzirdigim için bu yaşına kadar şerbetli tatlı yemeyen ben, içimden resmen canavar çıktı ve tatlı krizleri yaşadım yaşadıkça yedim yedim yedim 81i gördüm en son, ramazandan sonra yeme düzeni ve sporla 2 ayda 72ye düştüm. Arada biraktm pes ettim ve şuan bu haldeyim.. Dediğim gibi kabızlık şişlik, astım hastası olduğum için düzenli ilaç kullanıyorum onunda etkisyle iyice sisiyorum.. İşte ben yarışmaci arkadaşlara başarılar diliyorum Şimdilik yürüyüş, ilerleyen zamanlarda alt karın çalışıp sarkan göbeği toparlarim inşaAllah

yakalamaya çalışıyorummm gerçekten

Ayyyy sizleri görünce gözlerimden kalpler fışkırıyor hoş geldin canım nasılsın