Çok teşekkürler. Aslında bir ara squat yaptım ama çok yordu beni. Yine de biraz kilo verdikten sonra spor yapmayı düşünüyorum. . push ;

Selammm, bende mayısta doğum yaptım 82 kiloyum ve emziriyorum. Kilodan depresyona girmemek için diyetisyene gittim, canım diyetisyen bana hergün 1 saat yürüyüş dedi, ağır spor yerine geçmez ben yürüyorum duştan sonrada hemen emiyor valla yapışıp. Bide evde koşu bandında yürüyorum oda yanımda salıncağında oturuyor gülüyor Bu sabah 08:30 da 2 kaşık tam buğday unu 1 çay bardağı süt, 1 yumurta ve 1 tatlı kaşığı z. yağı ile teflon tavada akıtma yaptım. yarım domates 2 sivribiber yarım kibrit kutusu peynir yedim. ayrıca cam demliğe 1 limon sıkıp doğradım üstüne yeşilçay ve biberiye koyup demledim. şekersiz onu içtim. saat 11:30 da oğlumla 1 armut yedik. Şimdi kalkıp bol bir salata yapıcam. 1 kase yoğurt 6 kaşık kuru fasülye ile 2 kepçe yayla çorbası içicem.

Çok güzel kilo vermişsin. Konu tatlı olunca bende dur durak yok. Bunu aşmaya çalışıyorum. Hamile kaldığımdan beri bu böyle. Sanırım insülin direncim var. Umarım kilo verebilirim çünkü bu vücut çok canımı sıkıyor.

İnstagram kullanan varsa diyet için bir hesap açtım : emzirmevediyet iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Sabah klasik kahvaltımı yaptım. Öğlen diyetisyene gittim. 800 gram almışım. Ama yağ almamışım şükür. Sanırım adet döneminden dolayı ödem var. Şu anki kilom : 79,5 Öğlen yediklerim: 15:00 Hepsini yiyemedim. Yeşillikleri bitirdim. Akşam da aynı şeyleri 18:00 da yedim Az önce de eşimle atıştırdık. Ben sadece 1 parça kivi yedim. 10000 adım ve 2 lt su iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi . push ;

toplam ne kadar sürede kaç kilo verdiniz?

kibrit kutusu ölçüsü yanlış okadar peynirin vücuda hiç bir faydası olmaz hiç yemeyin daha iyi ekmek her öğünde var buda yanlış birde reçel gördüm hiç gereksiz bir gıda. Kahvaltıda sınırsız peynir, zeytin, günkurusu tüketin ekmeğiniz 1 dilimi geçmesin yemeklerden sonra mutlaka yürüyüş yapın bebeğinizi alın gezdirin öğün aralarını uzun tutun iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Merabalar, Bende Kasım annesiyim, bebeğim 4 aylık şuanda. Emzirdiğim için süt olsun diye yedimde yedim. Doğumdan eve geldiğimde 88 kiloydum, şuanda 93 kilo oldum. Haftaya yüzmeye başlıyorum haftada 3 gün, birde diyetisyene gideceğim. Yazdıklarınız motive etti beni. Benimde sbh geç kalkma problemim var sizin gibi. Sbh eşim gittikten sonra bebeğimi yanıma alıyorum, aralarda emzirme mama vere vere öğlen 12 ye kdr uyuyoruz bebeğimle. Artık erken kalkmak isitoyrum, bebeğimi uyuttuktan sonra kalkayım, kahvaltı yapayım düzenli besleneyim, o uyurken evimle ilgileneyim istiyorum. Birde çok acil kilo vermem lazım, kendime ucuzundan 2 pantolon, 2-3 tane bluz aldım. Bikaç tanede hamile kıyafeti, döndürüp döndürüp onları giyiyorum. Evlendiğim gün (2011 eylül) 63 kiloydum, şuanda 93. Evlendiğim kiloma dönmek istiyorum. Hedefimde ekim ayı, ekimde işe başlayacağım. Birbirimizi motive edelim, gaza getirelim birbirimizi.

Sabah herzamanki kahvaltıyı yaptım. 11 gibi 14:00 => Kendi yaptığım az şekerli sütlaç 17:00 => Bol soğanlı ve salçalı semizotu kavurma 1 kase manda yoğurdu 2 dilim ekmek

Sabah 11:00 Yarım simit Kibrit kutusu peynir Zeytin Humana still tea Ananas+muz Ara öğün. 14:00 Birkaç burçak bisküvi 1 avuç tatlı badem Yemek 17:00 Patates kavurma acılı Yarım paket bisküvi Akşam yemeği 19:30 Ton balıklı makarna Salata Yoğurt Domates çorbası 21:00 Kayınvalidemin doğum günü olduğu için 1 dilim pasta Pek güzel şeyler yemedim bugün. Bu arada 8000 adım attım bugün. Oğlumla yürüyüşe çıkmıştı. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

21:30 => Çok işim olduğu için anca bu saatte yiyebiliyorum akşam yemeğini 1 kepçe çorba 2 köfte 1 tahta kaşık pilav ayran salata 2 tane brewer's yeast hap + 1 tane "kalsiyum, magnezyum, çinko"

Verilen listeyle 2 haftada 3 kilo verdim istemediğim halde. Ekmeği de kesersem daha çok vereceğim biliyorum. Ekmeği çıkarmak hep aklımda zaten karatay diyeti yaptım bir ara çok rahattı. Ama şu anda çıkartamam. Reçel, bal ben istedim yine aynı sebepten. Teşekkür ederim tavsiyeleriniz için. Biraz kilo verdikten sonra bakacağım. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Alweer

sınırlamalar insanı çok zorlar ben karatayı bire bir uygulamadım sadece akşam 7 ye kadar yemek olayı bitiyordu birde kahvaltı öğle arasını uzun tuttum ekmek yerine pirinç, bulgur pilavı veya makarna tüketiyorum kahvaltı ve öğlen yemeğinden sonra bebeğimi dışarı çıkarıyorum yürüyüş yapmış oluyorum böylece. Ben doğuma 80 kiloyla girdim ilk 3 ay 68 e indim kızım 7 aylık olana kadar hiç kilo veremedim zaten diyette yapmadım emzirdiğim için 8 ve 9. ayında 8 kilo verdim ve doğum öncesi kiloma ulaştım fakat karnım sarkıyor pilates yapmadan toparlanmayacak sanırım. Tüm fazla kilolarınızı verirsiniz inşallah. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Vereceğiz umarım. Böyle ömür boyu şişko mutsuz yaşayamam ben. Leslie diye bir bayan var, youtubedan açıp denedim bir kere, hafif egzersizleri güzeldi. Seviye seviye, emzirdiğim için en hafifini yaptım. 20 dk falan sürüyor. Koşu bandım gelene kadar onu yapmayı planlıyorum. Yazılacağım havuzda step aerobikte var ama onlar çok efor istediği için emzirirken yapmakta tereddütlerim var.

Ara öğün olarak fındık yedim. 16:00 => 1 kepçe çorba 1 küçük tabak zeytinyağlı pırasa 1 bardak ayran 2 tane brewer's yeast hap

Bugün işe gittiğim için pek dikkat edemedim. 09:30=> 3 tane börek 1 fincan kahve 12:00 => 1 tane börek 1 fincan kahve (3ü bir arada) 15:00=> 2 dilim ekmek 1 kibrit kutusu peynir 1 kupa yeşil çay 18:00=> 1 kepçe çorba 1 tabak pırasa 1 bardak ayran

13:00 Yumurta Yarım simit Fıstık ezmesi Peynir Ton balığı Çay Ara öğün : ekmek üzeri fıstık ezmesi 20:00 1 tabağın yarısı bezelye yarısı bulgur pilavı Salata Ayran Birazdan da kendime abur cubur tabağı yapacağım. Bugün abur cubur günüm. Yanına da çay. 4000 adım ve 2 lt su iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

yarin sabahki kahvalti menum:) yumurtalari oyle gorunce sabaha hemen yapayim dedim cok hos sut uretimi icin bi hap kullaniyodun sen bilirsin ama bi zarari olmasin rezene falan tamamda oyle haplara ben bpek guvenemiyorum bugun yararli denilen seyler 5 10 sene sonra zararli diyorlar icime sinmiyo oyuzden

Bugünün fotoğraflarla özeti: Kahvaltı Öğlen yemeği Akşam Kahve keyfi iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi H

evde oturunca dolaba sarılıyorum malesef. o yuzden dolabı boş bırakıyorum artık

Allah yardımcın olsun inşallah sakın ucunu kaçırınca amaaan olan oldu deme asıl o zaman işin ucu değil tamamı kaçar gider... Bende emziriyorum ve karatay yapıyorum canım süt azalmıyor ve kalitesi artıyor bilgine...

15:00 => Dünden kalan 2 dilim pizza 1 kepçe çorba Ayran 2 tane solgar brewer's yeast hap

Merhaba hanımlar allahım yavrularımızı bizlere bağışlasın herşeyden önce onların sağlığı diyerek söze girmek isterim Ben 2011 annesiyim Allah'ın izniyle oğlum 3 yaşına girecek 20 Nisan'da Bende 64 ile hamile kaldım 4 ayımı 63 ile bitirdim ve doğuma tam 87 kilo ile girdim eve geldiğimde 80 kiloydum sonra kendiliğinden 2 kilo daha gitti bir haftada hastanedeyken çocuk doktorum aynen şunu söyledi sakın süt olsun diye tatlılar yemekler bol tüketme senin için ve bebeğin için gereken tek besin protein ve su dedi Ben lohusalık döneminde diyete başladım hergün tavuk yumurta ve 5 lt yakın su tükettim oğlum 5. Ayındayken ben 64 kg olmuştum bile Sütümde gayet sağlıklıydı oğlum ayda 2 kilo alıyordu sadece beni emdiği dönemde Sütümün dışında hiç bir mama takviyesi yapmadım ver oğluşum tam 2 yaşına kadar doya doya sütümden faydalandı Sütün yemekle hiç ama hiç alakası yok bu arada ben taze elmadan şekersiz komposto içerdim hergün

Umarım dediğin gibi olur. Çok korkuyorum süt azalacak diye, çünkü adet dönemi geldiğinde baya azalıyor. Benim de karataydan tek farkım ekmek yemem sanırım. Çünkü listede olmamasına rağmen kuruyemiş yiyorum. Meyve 1 tane yiyorum günde. Allah hepimizin yardımcısı olsun. Kilo verebildin mi?

divasatanica senin diyet listen benimkinden baya farklı geldi bana benimkinden fazla benim diyetisyenim peynir ve yumurtayı aynı güne vermiyor ya yumurta ya peynir yiceksin ama ben ikisini de çok seviyorum senin listen daha çok hoşuma gitti çünkü ara öğünler benimkinden fazla benim ara öğünde bir yeşil elma var ekşi sevmem ben de onun yerine sarı elma yiyorum

Bugün yine erken kalkamadım. 13:00 herzamanki kahvaltımı yaptım. Ara öğün 16:00 => 1 muz,1 bardak süt, kaju fıstığı Akşam 20:00 => Ton balıklı makarna, ayran

Sabah bol proteinli kahvaltımı yaptım. Akşama misafirm vardı. Öğlen 17 civarında biraz bulgur pilavı ve yoğurt yiyebildim. Akşam 21:00 Sonbahar çorbası Bezelye Kuzu pirzola Salata Ayran Şimdi de çay içiyorum. Birazdan yatacağım. 7000 adım ve 2 lt su. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Tabii uğrarım. Ben çok hızlı kilo vermek istemiyorum. O yüzden listedekine ek şeyler de yiyorum. Haftaya cuma diyetisyende tartılacağım. Bakalım kaç kilo gitmiş. Şimdilik 5 günde 1,5 kilo verdim ama yavaşlayacaktır eminim zamanla. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Merhaba arkadaşlar, Kısaca geçen 1 seneden bahsedeceğim. 2012 Eylül ayında hamile kaldığımda 66 kiloydum. Hamilelik döneminde "sen gebesin, iki can için yemelisin" diye diye 30 kiloyu aldırdılar bana. Bel fıtığı başlangıcı da dahil her türlü sorunu yaşadım. Bir tek gebelik şekeri çıkmadı şükür. Doğuma gittiğimde 95 kiloydum. Neyse bin bir türlü sorunla normal başlayan doğumum sezeryanla sonlandı ve oğlumu kucağıma aldım. Eve geldiğimde 80 kiloydum. 2 ay içinde de 78'e düştüm. Ve sonra yine emziriyorsun ye diye diye 5 kilo aldırdılar bana. Tartıda 83'ü gördüğümde artık bir dur dedim ve diyetisyene gittim. Bana verdiği listeye göre yediklerimi buraya yazmak ve motivasyonumu korumak istiyorum. Diyetisyen kontrol günlerimi de yazacağım. Emzirdiğim için spor yapamıyorum. Spor sırasında salgılanan laktik asit sütün tadını etkileyebilirmiş. Öncelikle diyet listesini paylaşayım : Kalkar kalkmaz 2 bardak su 09:00 => 2 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir veya 1 kibrit kutusu peynir ve 1 yumurta 2-3 ince dilim çavdar yada buğday ekmeği ya da haftada 2 kere simit söğüş sebze, domates, biber, maydanoz, tere, roka, salatalık, marul 3-4 zeytin yada 1-2 ceviz içi haftada 2 kere 1 tatlı kaşığı bal, reçel yada pekmez 11:00 => 1 meyve 2 galeta 13:00=> 1 kepçe çorba ve 1 ince dilim ekmek veya 2 ince dilim ekmek 8 yemek kaşığı sebze yemeği 1 kase cacık yada yarım kase yoğurt bol yeşillik, mevsim salata VEYA 1 dilim ekmek 2 adet biber dolması yada 5-6 adet lahana sarması yada 8 adet yaprak sarması yarım kase yoğurt mevsim salata 16:00=> 1 ince dilim peynir 2 dilim ekmek söğüş sebze, domates, salatalık, tere, roka vs... 18:30 - 19:00=> 1 kepçe çorba ve 1 ince dilim ekmek veya 2 ince dilim ekmek yada haftada 2 kere 4-5 kaşık bulgur pilavı 4 köfte büyüklüğünde et tavuk veya balık (haftada en az 2 kere) yada 4-5 yemek kaşığı kurubaklagil yarım kase yoğurt bol yeşillik, söğüş sebze, salata 21:00 - 21:30 => 2 orta boy meyve 1 bardak süt yada yoğurt Bana katılmak isteyen olursa bekliyorum. Her gün düzenli olarak yazmaya çalışacağım. BAŞLANGIÇ KİLOSU : 78,8 kg (diyetisyene 2 hafta önce gitmiştim ve şu anda 3 kilo vermiş halim bu. 2,2 kg yağdan gitmiş.)

Sabah erken kalkamadım o yüzden kahvaltı ve ara öğünü birleştirdim. Ayrıca su içmeyi unuttum 11:00=> 1 kibrit kutusu peynir 1 yumurta 1 çay kaşığı fıstık ezmesi + 1 çay kaşığı nutelle => 1 tatlı kaşığı tatlı hakkımı bugün kullandım. 3 dilim ekmek yarım muz 2 yeşil zeytin 1 büyük kupa rezene çayı

Sabah 11:00 Yumurta Kibrit kutusu peynir 2 dilim ekmek Birkaç zeytin Kendi yaptığım yeşil elma çayı tarçınlı Kahvaltıdan sonra oğlumu hastaneye götürdüm. 15:00 öğle Kahvaltı yaptım. 3 dilim ekmek Biraz peynir ve zeytin Fıstık ezmesi Azıcık çilek reçeli Çay Ara öğün Bir avuç tatlı badem Akşam 20:00 Bir tabak zeytinyağlı pırasa 1 dilim ekmek Son ara öğün 1 elma 1 bardak süt iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Alweer

benım durumda vahım.90la doğuma gırdım 85de kaldım. evde nasıl kılo verıcem hıç bılmıyorum)eylul annesıyım bu arada)

Evet öncelik sütte her zaman. Ben ne zamandır içemedim başlayayım tekrar içmeye. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Merhaba canım Ne güzel resimlerle süslü bir günlüğün var... Benimde 3 aylık bi oğlum var ve emziriyorum Günlüğünü takibe aldım canım sağlıklı zayıflamalar

Öğlen yemeği 14:30 Ara öğün 16:30 kahve ve güllü lokum iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Bu sabahki kahvaltı böyle. 2 yumurta Peynir 5 zeytin 2 parça simit Birer kaşık nutella, fıstık ezmesi, fındık ezmesi 1 kupa rezene

Biraz geç oldu ama dünkü menümü yazayım Sabah resimdeki kahvaltıyı yaptım. Saat 11 civarı... Peynirin birini yiyemedim. Yeşillik temsilidir. Toplamda yarım tabak yedim. Ara öğün olarak şunları yedim. 14:00 Geç öğlen yemeği: ton balıklı makarna ve bol salata 17:00 Akşam 21:00 ton balıklı makarna İşlerim olduğundan sebze yemeği yapamadım. Bugün de güne gidiyorum bakalım neler yiyeceğim. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Anaaaa benimde sat 9.9.2012 idi bebişlerimiz akran mutlaka seni takip edicem bende hamile kaldigimda 56 kilo idim 70 ile doğuma gittim sonrası ödem falan inince 62 oldum bebek emzirmenin ve evde olmanın rehavetiyle 67 ye çıktım şimdilerde dikkat ediyordum 64 civariyim ama motivasyonum düştü

Ne güzel canım Bende bu arada biraz günlüğünü inceledim Bende 89 la başladım bakalım yarışma grubundayım ama emziren anneler nasıl diyet yapıyo diye bi kaç günlüğe baktım Seninki çok hoş bi günlük acelende yok sanırım önemli olan geri almamak Çok sıkı diyetlerde hemen geri geliyor Seni tebrik ederim

bende toping açtım canımm pek uyan olmuyor listeme ve ben bugün başladım uydum harfiyen diyetisyen eşliğinde bir liste. sende benim gibi karalısın ne güzelll benim topinge gelmeni çok isterim sen bir ayda 4 kilo anca vermişsin çok zor kilo veriyorsun listendenmii kaynaklanıyor acaba:)) benim uyduğum listede 4 günde 1 kilo 200 gr verdim ben ve bu listeye uymaya devam edersem 3 haftada 10 kilo vericem inşllh :))) çünkü uyanlar 10 kilo verdi:))

merhaba benimde bebegim 8 aylik 64lehamile kaldim 76 dogun yaptim eve geldigimde 72dim suan 65 ama bu diyet listesi bana cok fazla geldi ben suan diyet yapiyorum benim yediklerim bukadar degil ddaha az yiyorumseni takip edecegim yine emzirdigimiz icin yakin hissettim :)

Bende gaza geldim, şimdi hemen şurda kilo veresim var:) Gardrobumun üstünde tam 3 tane koca hurç var, küçük kıyafetlerim dolu içinde. O kadar çok şey varki, bekarken çalışırken bir servet harcamışım. 63 kiloya döndüğümde hepsi olacak işte:) O kadar şık kaliteli kıyafet varken ben salaş çirkin giyinmek zorunda kaılıyorum. Zaten ne giysem yakışmıyor şuanda Çok aktif bir işte çalışıyorum, toplantılarım, iş seyahatlerim oluyor. Takım elbise, topuklu ayakkabı giymem gereken yerler. Ama ben topuklu ayakkabı bile giyemeyorum şuanda, çünkü kendimi taşıyamıyorum. İnanınki adım atamıyorum topukluyla. Vestiyerde çeşit çeşit topuklu botlarım varken ben bu kış eski püskü düz geniş bir botla gezdim. Aynaya bakmaya foto çekilmeye tahammülüm yok. Off ne dertliymişim, Ben pazartesiye hemen randevu alayım diyetisyene, salı günüde havuza başlayayım. Birde annemlerde kalan koşu bandım var, onuda getireyim, yüzmeye gitmediğim günler koşu bandında yürüyüm. Sporsuz sağlıklı kilo verileceğine inanmıyorum. Verilir ama vucut sarkar. Emzirirken yüzme veya yürüyüşü öneriyorlar. Kullandığınız Solgarın tabletini bende 1 haftadır kullanıyorum. Evet iştah açar içinde B12 vitamini var, ancak bana çok yaradı. 1 haftadır sütüm arttı. İştahımı açsa bile bırakmayı düşünmüyorum. Sütüm az, ztn mama takvisyesi yapıyorum. Bir müddet tableti kullanmaya devam edeceğim.

2 hap noluyo ne ise yariyor merak ettimde

Merhaba Akıtma iyi fikir. Oğluma da yedirebilirim. Ben yürüyüş yapamam şu anda ama squat yapacağım. Bu sabah ekmek kızarttım. Az peynir ve çayla yedim Ara öğün 1 avuç kavrulmamış badem, 1-2 tane tutku Akşam yemeği zeytinyağlı pırasa, biraz makarna, yoğurt ve bol salata Geç kalktım ama erken yatarım sanırım.

topiğin hayırlı olsun canım, benimde 5 aylık bir oğlum var, hemen hemen kilolarımız aynı :) Ancak ben spora başladım. Sabahları yürüyüş akşamları da ya leslie ya da ağırlıkla kol egzersizleri yapacağım. Doktorlar normal doğum sonrası eğer dikiş yoksa hemen bir hafta sonrası spora başlanabileceğini sezaryan sonrası ise 3-4 hafta sonrası başlanmasını tavsiye ediyorlar. Önce kısa yürüyüş ve egzersizlerle sonra aerobik, plates tavsiye ediliyor. Sadece dikkat edilmesi gereken nokta henüz yeni spor yapmış ve terli iken emzirmemek, çünkü bu sırada süt laktik asit içeriyor ve bebek istemeyebiliyor. Ama dinlenme sonrası sorun olmuyor. Aynı şekilde yoğun ev işi yaptığında koşturup terlediğinde durum aynı aslında. Bebeğine ve sana sağlıklar dilerim, kilo vermede ise kolaylıklar

Umarım veririm bu kiloları. 11:00 1 yumurta Biraz peynir Zeytin Fıstık ezmesi 3 dilim ekmek Çay 15:00 2 dilim ekmek arasına fıstık ezmesi ve muz 1 bardak süt 17:00 Zeytinyağlı pırasa Çorba Salata 20:00 Zeytinyağlı pırasa sadece Şu anda da çay içiyorum. 5000 adım attım ve 3 lt su içtim. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Valla ben de evdeyim. Şimdiden 3 kilo verdim bile. Tek derdim süt azalmasın. Boğazdan biraz kısınca, daha doğrusu düzenli ve sağlıklı yiyince verilir kilolar. Moralimizi bozmayalım. Sibelim84

Evde pek malzeme kalmamış. Poğaça tarzı şeyler yemek zorunda kaldım. Kahvaltı 11:00 Bütün öğleden sonra hastanede geçti. Saat 17:00 Akşam 20:00 bir kaçamak yapmak istedim. Biraz cips 3 tane de tutku yedim rezene çayıyla. Yarın meyve sebze ağırlıklı besleneceğim. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi T

Bu sabah klasik kahvaltımı yaptım. Sabah dediğim 12 Ara öğünde ton balıklı sandviç ve rezene çayı yaptım. Öğlen öğününde zeytinyağlı pırasa, yoğurt ve biraz makarna yedim. Akşam öğününde de kabak yemeği, ayran ve ekmek. . push ;

saol söyledy, n iyi oldu siporu

Evet Haziran Anneleri başlığında yazışmıştık sanki :) Moralini sakın bozma. Yavaş yavaş gidecek bu kilolar. Elimden geldiğince fotoğraf çekip koyacağım daha kolay oluyor. Genelde yediğim şeyler pek değişmiyor ama ilham verebilir. Ben o zaman squat yapmaya devam edeyim. Faydasını görmüştüm. Bugün tam bir felaketti. Öğlen 2ye kadar bir şey yiyemedim. Dışarıdaydık ve ben mc donaldstan menü yedim. Oh Şimdi de meyve çay felan atıştırdım. Diyet falan yalan oldu.

11:30 Yumurta Peynir Fıstık ezmesi 1 dilim ekmek Dereotu Rezene çayı Süt Ara öğün: Bisküvi Süt Muz 17:30 Bir tabakta bol sebzeli bulgur, bezelye, salata Ayran Birazdan sütlaç yiyeceğim. 5000 adım ve 2 lt su iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

umarım bi an önce kurtulursun kilolarından. ben daha beter bi haldeyim senden haziran annesiyim ben de. diyetisyene gittim geçenlerde ve tam günlük tarzı bişey beni daha fazla motive eder diye gezinirken rastladım seninkine. fotolu menüler süper bu arada :) spor için gebelik eğitiminde egzersizden 1 saat sonra emzirdiğinizde herhangi bir sorun olmaz demişlerdi. ben yapmıyorum şuan, önce baya kilo verrmem lazim, spor yavaşlatıyo bende kilo kaybını.

2. Gün Sabah 1 bardak su Bugün diyetin biraz dışına çıktım. 11:00=> 1 yumurta 1 kibrit kutusu peynir 4 dilim ekmek Bol nutella, fıstık ezmesi 1 büyük kupa rezene Sibelim84

Sabah kahvaltım 10:30 yine hepsini bitiremedim. Peynir ve zeytin biraz kaldı. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Birbirimize destek oluruz ne güzel. Emzirirken metabolizma hızlı çalıştığı için dikkat ederek daha kolay kilo veriliyor.

Şu ana kadar 2,5 ay oldu ancak bunun 1 ayı diyetsiz geçti. O 1 ay zarfında sadece 800 gram aldım ama aldığım yağ değildi. Şu anda sanıyorum 79 kiloyum. Henüz tartılmadım. Toplamda 4 kilo verdim. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Birkaç gündür hepten saldım. Yarından itibaren dikkat etmeye devam. Perşembe günü doktor kontrolüm var. Kesin kilo aldım. Hissediyorum çünkü. Bugün köy kahvaltısı yaptık sülalece. Akşam da meyve yedim. T

Evet doktor verdi. Hatası nedir? iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Alweer

Bugün geç kalktım. Akşam erken yatacağım için bu son ana öğünüm. 1 ara öğün yapar yatarım. 17:00 => Mantar sote Fırında patates Sebze salatası Manda yoğurdu Saat 16:00 civarında 2 avuç fındık ve süt tükettim.

Bu sabah yine klasik kahvaltımı yaptım. Geçen hafta perşembe günü diyetisyene gitmem gerekiyordu ama kendisi hastanede olmayacakmış, gidemedim. Randevu da almadım henüz. Zaten pek listeye uymuyorum maalesef. Öğlen Çorba, kabak yemeği, 1 dilim ekmek ve ayran Akşam Etli kurufasülye, pilav, ayran ve bol salata