geçen senede 3 ay yapabilmiştim sonra bırakmıştım bu sefer tatil var kurban var bunlar beni ayakta tutuyor hedefler çok olmasa zordu

sabah sekizde bir gözleme yedim öğlen 2 kadınbudu 1 kepçe mercimek bol salata makarna ve ekmek yemedim 2 kayısı yedim türk kahvemi içtim 1 avuç badem ve kabak çekirdeği yedim limonlu su içiyorum akşama allah kerim

Sabah 5 zeytin Domates salatalık Az peynir Veepatetes kızartması azcikkkkkkk

Tamam canım.

Ben şimdi tartıldım 62800 üm . push ; krizantem3

genel olarak karatay canım bu yolda hangi diyeti yaparsan yap irade ve sabır gerekiyor bu ikisi olduktan sonra bir şekilde veriyorsun benim 3 ayı geçti o yüzden kendimi biraz yorulmuş hissediyorum hedefime bu kadar yaklaşmışken de bırakmak istemiyorum

7 sinde tatile gidiyoruz.14 günde en az 4 kilo vermek isteyen varsa ve bana eşlik ederse memnun olurum..

Sabah kahvaltım Bir haşlanmış yumurta Avuç içim kadar kaşar peyniri Sütlü kahve 10-15 tane taze fındık

600gr gitmiş sanırım tebrik ederim canım. Menülerini bekliyorum. Kilon fazla değil beraber verelim. Freyza ❤ ❤ tek ayak

Ben yapmadım ama diyet arkadaşlarım yapıyordu. Etkili olduğunu biliyorum. Freyza ❤ ❤ tek ayak

Afiyet olsun canım Önceki

Sağol canım Freyza ❤ ❤ tek ayak

Koşturuyorum canım, yarın öğlen yolculuk var. Çamaşır, ütü, valiz hazırlıyorum. Bir yandan çocuklarla boğuşuyorum Freyza ❤ ❤ tek ayak

Günaydın arkadaşlar

Yapalım canım. Freyza ❤ ❤ tek ayak

[QUOTE="MissFrezya, post: 52196921, member: 671468"Canım hız kilo vermenin tek yolu protein ve sebze ile beslenmek. Günde en az yarım saat yürüyüş yapmak. Bir gün bu şekilde beslenirsen ertesi gün tartıda değişiklik görmemen mümkün değil. bende gram oynama yok canım bazı durumlar engel oluyor mesele ben regliyim bu dönemlerde hep artı gösteririm kabızlık ya da uykusuzlukta kilo verimine engeldir bu gibi durumlar düzene girerse birden düşersin

slm bende tatile gidecem yapalım beraber ramazandan sonra iştahım çok açıldı

Ptesi uğraşayım telden yapamam herhalde Yapamazsakta herkes kendi tutar

bugün malum gündeyim

bende varım kızlar boy 1.65 kilo sabah tartıldım 58,5 bizimde tatil var 53 olmam lazım

karatay diyetinin kitaplarınıda okudum ama tam anlamıyla kafama yatıramadım kahvaltı iyi gidiyor ama iki öğün olayını anlayamıyrorum

sabah 7,30 da kahvaltı yapıyorum öğle yemeği 12,30 oluyor akşamda 6-6.30 arası yiyorum aralarda yememem gerek bi de meyveye asla hayır diyemem özellikle karpuzaaa

ilaca başlayınca kilo vermeye başladım yıllardır boşuna ugraşıyormuşum

Ödemdir o canım benim İki gün karbonhidrat ve tatlı yeme hemen iner aşağı o rakam. Freyza ❤ ❤ tek ayak

Ve nihayet 59800 Freyza ❤ ❤ tek ayak

İyi geceler kızlar

Dirence rağmen kilonu muhafaza etmişsin canım tebrik ederim. krizantem3

Günaydın canım. Su tutmuştur vücudun bugün dengelersin. Freyza ❤ ❤ tek ayak

Öğlen kahvaltı yaptım 3 haşlanmış yumurta Peynir Domates 10-15 taze fındık Bugün canım çok tatlı çekti 2 gün kurusu yedim kesmedi bir yemek kaşığı kadar tahin helvası yedim. Karatayda yasak değil ama zayıflama döneminde değil tabiiki. Yarına artısı eksisini görürüm. Freyza ❤ ❤ tek ayak

Ayni ben 2 adet ici bol salatayla yedim. yesem daha yerdim ama sabah kahvaltida da yiyebilirim diye yemedim. Gözüm doymuyor arkadas

Bugün de 59 u göremedim ama 60100gr ı gördüm :) Görmedikçe sinirleniyorum. Allah tan bu günlüğü açtım yoksa bırakırdım öfkeden. Ne 59 muş yav Freyza ❤ ❤ tek ayak

Afiyet olsun canım Gerçek kilona gelmene sevindim.

Olsun canım. Ben yarın bildiririm kilomu. Freyza ❤ ❤ tek ayak

İyi geceler krizantem3

Akşama kırmızı mercimek haşladım. Bol yeşillikli, ekşili acılı salatasını yapacağım. Bir nevi kısır yani. Bir kasede yoğurt yerim. Farklı birşey yersem yazarım. krizantem3

Tebrik ederim canım Freyza ❤ ❤ tek ayak

günaydın arkadaşlar cumadan bugüne +300 gr la gelmişim

İyi geceler kızlar Freyza ❤ ❤ tek ayak

Bende 73300den 60200 e düştüm 3 ayda, daha çok verirdim aslında yoruldum motivasyonum düştü kaçamaklarla uzattım diyetimi sonrada komple bıraktım. Bırakma canım çok az kalmış zaten.

Afiyet olsun canım. Lahmacuna bayılırım 3 den aşağısı kesmediğinden hiç bulaşmıyorum :)) Umarım benim gibi çok yemezsin. Freyza ❤ ❤ tek ayak

Girmeyelim tabikiiii Tebrikler

Bu sabah 61.9

Ben de sabah 62.2 idim. Oğlumun saat 10.30 ta yüzme kursu oldugundan ona kahvalti yaptirdim. Bir taraftan esim öglene yesin diye barbunya yaptim. Benim sabah kahvaltim da çökelekli bir yumurta Domates Eksi mayali ekmek Az önce 1-2 dilim karpuz yedim Aslinda koca bir tabak yerdim de son birkac gündür meyve ve seker konusunda kendimi kisitladigim icin karpuzun tadi kötülesmis. mecbur az yedim. Aksama da barbunya yogurt salata var. Insallah gün böyle biter. Inanin davet etmem gereken misafirim var. yememek icin davet etmiyorum. en azinda 60.9a kadar misafir yok.

bişey kalmamış ki 200 gr cık

ben karatayı kendime uydurdum canım ara öğünlerde mesela süt içince kilo verimim falan yavaşlamadı

Hoşgeldin canım

Akşam yemeğim Fırında tavuk Acılı ezme Marul salatası Ekşili sarmısaklı kırmızı biber közlemesi

Yalniz tebrik ederim bir haftada 2.5 kilo süper. Sen neler yaptin anlatir misin? Gerci tüm sayfalari okudum ama olsun. Burasi ne kadar aktif olursa o kadar motive olunuyor. En önemlisi kendimizi burada daha bir sorumluluk sahibi hissediyoruz. Benim günün özeti: Kahvalti:saat 11 de Çökelekli 2 yumurtali omlet zeyyinyagli Zeytinyagindan pek kismiyorum. Domates Biber Sabahlari uyanir uyanmaz kahvalti yapmayi sevmiyorum. ama bugün fazlasiya gec kaldi. Saat 2de 3 kirmizi erik Şu an acim aslinda. Saat 4te aksam yemegi Börülce Cacik 1 dilm cavdar ekmegi

62.1 ile günaydin kizlar. dedigim gibi gramla oynamalar basladi. işin kötüsü karnimin ici cok şiş. midem mi bagirsaklarim mi anlamiyorum. uyaninca bile bir rahatsizlik var.

Canim su an iyi ama ben kendimi taniyorum ipin ucunu kacirinca kilolarin devami geliyo bende ya yine abartmadim aslinda ama mesela karatay diyeti yapmaya calisiyorum ekmegi tamamen kesemedim cunku ben ekmeksiz doymayan tiplerdenim ilk gun hic ekmek yememeyi denedim kahvaltida yedigimden hicbir sey anlamadim sabahlari protein agirliklk beslenip ek olarak 3 dilim falan tam bugday ekmegi yedim 11 gibi yapiyodum kahvaltimi aksam da 6.30 7 gibi aksam yemegimi yiyodum iste bulgur pilavi, corba gibi seylerle ama ne bileyim cayima 1 tame de olsa seker atmak istiyorum, kahveyi sekersiz hic icemiyorum yani gun icinde seker tuketmesem bile aklim hep tatlilarda e oyle de hic motive olamiyorum falan

Ben pazartesi baslayacagim buyuk ihtimalle bugun cok abartmasam da kahveme cayima seker attim ve aksam 8 gibi 2 dilim pizza yedom meyveli soda falan da ictim diyetele pek alakasi yoktu yani gunumun

günaydın sabah bir muz,3 gün kurusu,5 ceviz ve bitki çayı yumurta dan sıkıldığım bugün böyle yaptım kahvaltımı

Koşu bandında 1km çok hızlı tempolu yürüdüm. Akşam yemekten sonra yarım saat yürüyüş yapacağım yine. Freyza ❤ ❤ tek ayak

Akşam üzeri pazara gideceğiz yürüyerek+Yemekten sonra yarım saat tempolu yürüyüş yapacağım

çalıitığım için işyerinde biraz zor oluyor ara öğün falan yarın tartı günü olsun mu

bende gram oynama yok canım bazı durumlar engel oluyor mesele ben regliyim bu dönemlerde hep artı gösteririm kabızlık ya da uykusuzlukta kilo verimine engeldir bu gibi durumlar düzene girerse birden düşersin Aynen canım ben başlamak için hemen regli ertesini seçtim reglim bitti öyle başladım diyete. Kabız olmamak içinde her öğünümde yoğurtlu sebze yiyorum bana çok iyi geliyor. Kronik kabızlığı olanlar trioid problemleri olanlar tartıda çok değişmiyor. Ama bence yağ yakmaya devam ediyorlar çünkü protein yağ yakar.

sabah kahvaltıyı geçmi yaptın

Spor yapmadim ama cok aktif bir gundu. Ordan oraya kosturdum. Yarin da kursum var. yine kosusturmaca olur. esim geldi simdi yemek vakti

Kaç kilosun canım boy kaç?Ben 168cm im 62600 üm iki haftada 58-59 a düşmek istiyorum. Karbonhidrat ve tatlı yemediğimiz günde en az yarım saat yürüyüş yaptığımız zaman gider zaten kilo. Ben protein ve sebze ile besleniyorum diyet yaparken aslında bende artık tam Karatay yapmıyorum çerez, kuru meyve falan yemiyorum. En hızlı nasıl kilo verdiğimi farkettim ve öyle zayıflıyorum.

selammm maşallah sana 2,5 kilo vermişin herhalde senin verdiğini ben almışımm başkasına vereydin ya arkadaşımmm

Akşam yemeğim Patlıcan kebabı Yoğurtlu közlenmiş biber Cacık

Evet midem guruldamaktan helak olsa da yemiyorum. Açımmmmm. Ama yemek yok. Sabah güzel bir kahvalti yapmanin hayaliyle kendimi motive ediyorum.

Akşam yemeğim: Izgara 2 tavuk pirzola Izgara 3 köfte Çoban salata

Kimsecikler yok sıcaklarda diyet zor. Bende dün dondurma yedim Bugün toparlarım umarım. krizantem3

Bugünku menu Kahvalti 1 yumrta cökleklekten omlet Yarim domates Biber Öglen Acur Aksam yani biraxdan Lahmacun Icini kendim haxrladim Ayran Salata Ara 5-6 uzum Orta T. kahvesi 2 adet bisc. mood Eger lahmacunu abartmazsam süper olcak Catlayincaya kadar yiyesim geliyor.

krizantem3 canım kilo çizelgesini sen hazırlar mısınız?Ben beceremem krizantem3

Tabi yarim kilo findik az degil. O da neden olmus olabilir. Eger 60 kirilma noktansa 60 altina düsmen de zorlamiz olabilr. Biki caylarina yùklen birax olmazsa.

Iyi geceler kizlar, şoka girdim 2 gundur aksatmama ragmen az once tartildim gun icinde gayet sekerli ve hamurlu beslenmeme ragmen 58kilo 400 gram ciktim yarin da biraz rahat takilip pazartesi karataya geri donuyorum belli ki ise yariyor, basladigimda da yediklerimi burada paylasacagim burda sizinle

aynen canım bende bu iki özelliğini keşfettim kötü olduğum zamanlarda yarım yağlı bir bardak içiyorum o beni saatlerce idare ediyor

Ben de 1.68im 59 kiloyum 54-55'e dusmek istiyorum ama ekmegi ve tatliyi hayatimdan cikartmakta gercekten cok zorlaniyorum ama bu sekilde diyet arkadasliginin bi faydasi olur umarim hepimizee

Yapalım canım. Pazartesi başlayacağım ben. Ben Karatay diyeti yapıyorum bana uymak istermisin yoksa kendi diyet şeklinlemi yapacaksın? krizantem3

Kahvaltım 1 haşlanmış yumurta Peynir domates salatalık Sütlü kahve Freyza ❤ ❤ tek ayak

slm kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta zeytin domates ve salatalık yedim öğle 1 dilim kepek ekmeğine yoğurt sürdüm tuz ve biberle yedim 1 dilim helva yedim 2 dilim karpuz

İyiyim canım sen nasılsın? Hoşgeldin bu arada buralar çok tenha.58 e gidiyorum bakalım 58500 ü görmeye çabalıyorum. Senin nasıl gidiyor diyet?

Merhaba kızlar. Ben de geldim. Biz de Kurban Bayrami öncesinde 2-3günlük bir otel tatili, ardından Antalya'ya Kurban Bayrami icin esimin ailesinin yanina gidecegiz. Sizle beraber motive olmak eminim bana iyi gelecek. Hemen özetleyeyim kendimi: Boy:1.65 Yas:33 Kilo:Ne desem bilemedim 62.5civariydi. Bugün sabah 63.5 cikti. Son 3 gündür agirladigim misafirlerden kalan 1 kg mu yoksa, regli öncesi ödem mi bilmiyorum ama buradaki baslangici 63 desem olur heralde. Ramazanda ne güzel 61 in altina inmistim. Sizle beraber ben de sağlıkla zayiflamak istiyorum, tabii siz de beni kabul ederseniz.

Diyette en zorlandığım şey kahvaltı, kahvaltı yapmayı sevmiyorum. Kahvaltım: 2 haşlanmış yumurta dilimlenmiş yoğurt soslu Kızımdan kalan az menemen Domates salatalık peynir zeytin Tereyağ Freyza ❤ ❤ tek ayak

nasılsın canım? maşallah güzel kilo vermişsin

bugün mangal yaptık 5 köfte ve bir tane adana şiş yedim közlenmiş biber, soğan, domates, patlıcan yedim bolca salata birazdan öğlenden yarım kalan nescafe 2 si 1 aradayı içip günü kapatıcam

akşam bamya yemeği, mercimek köftesi, yoğurtlu közlenmiş patlıcan biber salatası ve söğüş salata

Yarım saat yürüyüş yaptım. Cumaya 59 u görürüm inşallah. Freyza ❤ ❤ tek ayak

tartıldın mı

Günaydın arkadaşlar . push ; Freyza ❤ ❤ tek ayak

Teşekkürler canim. Ben hiçbir zaman öyle çok zayıf bir insan olmadım. Çok büyük kilolar da görmedim hep balık etli yedim. onun için 60ta sabit kalmak birinci hedefim.7 yasinda oglum var.63ile hamile kalip 14 kilo ile hamileligimi tamamlamistm. dogumdan kalan 5 kiloyu da 1.5 yilda verdim. Ben cani sıkılınca yiyenlerdenim. yani abartmasam bile vücut direkt kilo tutuyor. Bir de mayali hamur isleri hic iyi gelmiyor bana. Yalniz tam bir boga burcuyum. Cok istahliyim ve yemek-pasta-börek yapmayi da yemeyi de seviyorum. Dün aksam tartidaki rakam beni kendime getirdi. Zaten tam anlamiyla kendimi rahat birakmis degildim. kismi olarak dikkat ediyirdum ama disiplin yoktu. Insallah sizle beraber düzenli bir beslenme uygulayabilrim. Dedigim gibi yemegi cok seven biri olarak karataymis dukanmis benlik degil. eger aklima dolma yemeyi koyduysam o dolma yapilr ve yenir. Yemezsem mutlu olamam. Ama bu kilo verme dönemlerinde yedigim saatin önemli oldugunu biliuorum. Izleyecegim yolun ana hatlari: Sabah kahvalti yapilacak Aksam en gec 6da yemek yenmis olacak. gece mide gurultusuyla uyunacak. Tarcinli su Biberiyeli su gibi sular ve sade su icilecek. su icmeyi unutanlardanim. Ayrana agirlik vrecegim yemeklerde Biraz da hareket tamamdir Sizce?

2 gündür lavabo görmemiştim tavuk göğsü beni kötü etkiliyor hafta sonu yoğurtta yiyemedim komple kötü oldu. Bugün bol sebze ve yoğurt yedim. Sabaha 59 u görürüm inşallah. Görürsem paylaşırım. Freyza ❤ ❤ tek ayak

Ben pazartesi başlayacaktım normalde bugün diyete aykırı beslenmedim o yüzden bugünden başlayayım. Sabah tartılıp kilomu yazarım. krizantem3

bugün leslie 4 mile yapabildim 5 e geçmeden oğlum uyandı su şimdilik 2 lt oldu öğlen nescafe 2 si 1 arada yarım paket ve 10 tane badem

Günaydın arkadaşlar Freyza ❤ ❤ tek ayak

Kilon ne güzel miş canım. Peki iki gündür nasıl beslendin, ekmeksiz ve tatlısız durabildin mi? Arkadaşla kilo veriliyor yanlız diyet yapılmıyor. Beraber veririz inşallah. Freyza ❤ ❤ tek ayak

Kizlar icinizde leslie yapip etkisini gören var mi?

4 yıla kadar bende 64 ün üstüne hiç çıkmamıştım. karatay diyeti ile 76 dan 70 e 70 den 60 indim canım. Şimdi protein ve sebze ile besleniyorum. Et+salata+bol yoğurt+etten sıkılınca bakliyat yiyorum. Her fırsatta heryere yürüyerek gidiyorum. Mutlaka hergün yarım saat tempolu yürüyüş yapıyorum. Afiyet olsun bu arada ekmek hariç menün benimkilere benziyor.

Bugün midemde kara bir delik vardı sanki. Koca bir salata kasesi kırmızı mercimek salatası yedim, yetmedi koca bir kase yoğurt yedim, yetmedi 2 gün kurusu, oda yetmedi 10-15 tane taze fındık Mide fesadı geçircemYarım saat hızlı tempolu yürüyüş yaptım. Bu yemeklerle yarın 59 olurmuyum zor... yani.. İyi akşamlar yarın tartıda bol eksilerimiz olsun H

Siz neler yaptiniz hatunlar?

öğlen sütlü kahve, küçük salkım üzüm ve 10 badem yedim kendimi pek iyi hissetmediğim için leslie 3 mile yaptım sadece su 1,5 lt oldu

Şu 59 u bir görsem halay çekeceğim burada ya :))Cumaya kadar görebilirim inşallah Freyza ❤ ❤ tek ayak

Tebriklerrrrr iyi tatiller

Afiyet olsun canım Freyza ❤ ❤ tek ayak

Birazdan tarılıp kilo bildirimi yaparım arkadaşlar.

Günaydın canım Afiyet olsun. Bende aralarda yapıyorum öyle yumurta bir süre sonra çekilmiyor.

Insallah 59 u görürsun canim. bakalim ben kaci görurum. su an 64.5la geceyi tamamliyorum. ben bu rakamlari kac aydir gormuyordum. boyle bir anda sisiyorum ya. nasil bir bünye var anlamadim. ama bi regli olsun bitsin esas o zaman kesecegim kenfime cezami

Sağol canım inşallah görürüm. Regli öncesi kilo artışı normal stres yapma boşyere canım. Freyza ❤ ❤ tek ayak

İki öğün yapmak zorunda değilsin canım öğünlerinin arasına 5 saat koyman yeterli. Karbonidrat ve tatlıdan uzak iki hafta geçirmemiz önemli olan. İlk hafta farkı görürsün zaten kilonun fazlalığına göre 7 kilodan 3 kiloya kadar gideri var.

canım sabah tartıldım 58,4 bugün yarın regli olmayı bekliyorum şişkinlik var vücudumda inşallah haftaya bugün iyi bir kilo görürüm

Canım hız kilo vermenin tek yolu protein ve sebze ile beslenmek. Günde en az yarım saat yürüyüş yapmak. Bir gün bu şekilde beslenirsen ertesi gün tartıda değişiklik görmemen mümkün değil.

Yarım saatte yürüyüşe çıkarım mutlaka. Freyza ❤ ❤ tek ayak

Teşekkürler canım H

Akşam yemeğim 5 ızgara köfte Roka salatası Yoğurtlu közlenmiş kırmızı biber

Ben tartıda aynıyım bugün Dünkü köftemin içinde galeta unu vardı. Kendime ayrı köfte yapmaya üşendim onun etkisi olmuş olabilir. Freyza ❤ ❤ tek ayak

Bugün kötü bir gündü umarım yarın kendimi toplarım. Freyza ❤ ❤ tek ayak

Sabah 62.6 ve regliii Bugùn sabah kalkamadim. Okula gittigimde ekmegin burnundaa biraz krem peyni kahvaltim oldu. Öglen Biraz yogurt ve sehriye corbasi 2 ceviz annemde yedim 15.30 aksam yemegi 2 lahmacun Salata Ayran 2 yemek kasigi vardir hazir dondyrma Insallah kapattim gunu. Simdi biraz uyurum. az birax halsizlik var.

Günaydın arkadaşlar krizantem3

Aynen canım. H

Kahvaltım Taze soğanlı omlet Yoğurtlu teflonda közlenmiş kırmızı yeşil biber Domates salatalık peynir zeytin İyi pazarlar

Canım bu diyete alışmak iki haftayı buluyor. Ben şekeri bir yıl oldu bırakalı şuan şekerli çay ve kahve bana acı geliyor:)Ama tatlıya bende çok düşkünüm. Özellikle akşam saatlerinde canım çok çeker. Freyza ❤ ❤ tek ayak

Bende boğa burcuyum yemek yemeye bayılırım. Dediğin şeyler bendede geçerli canım.6 da yemek işini bitirmeye karar vermen çok iyi olmuş. Yarım saat kadar da hareket eklesen tam olur bence. Kolay gelsin bize tartıda bol eksilerimiz olsun.

Akşam yemeğim Fırında 5 köfte+2 biber+soğan Marul salatası Soğan biber mantar kavurma Bir çerez kasesi yoğurt Freyza ❤ ❤ tek ayak

4 kilo veremedim bugün için 3 kilo verdim.62800 ile başladım 59800 üm 3000 Gr vermişim. Tatilden 63 le dönerim diye tahmin ediyorum 20 gün iznimiz var + kurban tatili var çünkü. Daha çok verebilirdim arkadaşlar ama geçen hafta dondurma ve cips kaçamağım olduson 3 gün fındık çok yedim almadımda vermedimde dün toplayabildim ancak yani. Yani 2 haftada 4 verebilirdim. Az kilo vermem benim hatam. Tecrübe ile sabit ki protein ve sebze ile beslenip günde yarım saat yürüyüş ile haftada 1400 Gr vermişliğim var. Hepinize tartıda bol eksiler diliyorum H

Aynen canım bende içiyorum, hem açlık hissimi gideriyor hem tatlı isteğimi yok ediyor.

Hoşgeldin canım. Ödemdir o regli öncesi bendede oluyor. Ben protein ve sebze ile besleniyorum diyetimde. Karbonhidrat ve tatlı tüketmiyorum. Biraz zor ama alıştım artık.2,5 kilo verdim bir haftada tabi çoğu ödem cumaya kadar ne verirsem artık. Umarım ucundan da olsa 58 i görebilirim. Sen hangi diyeti yapıyorsun nasıl besleniyorsun. Hedefin kaç? H

Ben daha kahvaltı yapmadım, tartılıp kilomu bildiririm birazdan.

Yani ben kendim hamur isi canavariyim. Galiba aldigim son 600-700 gr. i 2-3 gün üstüste agirladigim misafirlere borcluyum. tatlilar, hamur isleri, cerezler... heosi de aksam 9 dan sonra. iki kati kaloriyle vücutta. hooppp yag olsun. insana bizim yemekler kilo aldirmiyo. zeytinyagli yanina cacik doyuyorsun zaten.

Pes etmek yok kizlar. Ben de dün yorgun olunca erken yattim. aksamüstü yaxdiklarimin yaninda kacamaklar yaptim. sabah kalktigimda 63 idim. ama en önemlisi kendimi hafif hissettim.

tartı günü yapalım o zaman

Aynen canım bende hamur işlerine bayılırımBenide onlar şişirdi, bir kere şişincede şişmeye devam ettim.76 da gelebildim kendime :)) H

Evet canım 60100gr mım yarın 59 u görürüm inşallah krizantem3

Günaydın arkadaşlar. Güzel ve tartıda bol eksili bir hafta diliyorum:)) F flower world

Cok sevindim canim. proteine devam edersin. Tatli türüne de hayir dedin mi tamamdir. Buraya girmeyi ihmal etmezsen kilo almazsin. Tartilmaya devam edersin. olmazsa telefona kalori sayim programi yuklersin.1200kaloriyle kilo vermeye devam edersin.

Bu sıcaklarda diyet yapmak çok zor Allah kolaylık versin. Bende tatile çıkıcaz diye inat ettim. Yoksa artık çok yoruldum diyet yapmaktan.80 i gördüğüne çok sevindim canım. Belki hafta sonu 79 u görürsün görürsen banada yaz. İnşallah tez vakitte istediğin kiloya ulaşırsın canım Freyza ❤ ❤ tek ayak

bir haftadır chia yiyorum gram vermemişim, şeker tatlı çukulata ağzıma koyamam zaten midem bulanır, sabah tartıldım ağlayacaktım nerdeyse, 169boy 64,300 kilo

ben öğlen yürüdüm 9669 adım atmışın an itibariyle

Afiyet olsun canım. Kızartma konusuna girmiyorum :)) krizantem3

Günaydın dün 65.1 dim bu sabah 64.4 geldim ödem gitti demekki krizantem3

73 den 58 e Karatay lamı geldin canım. Çok güzel kilo vermişsin.

Oy oy oyAfiyet olsun canım. Freyza ❤ ❤ tek ayak

bu arada bende insilün direnci var ilaç kullanıyorum

Bugün bol yürüyüş yapacağım yarın 60ı görmem lazım yoksa tatile 58-59 la gitmek hayal olacak. Freyza ❤ ❤ tek ayak

günaydın

Tamam canım Önceki

bende ramazanda 62,8 görmüşken şimdi 65 olmuşum

Sabah 10-15 tane çiğ fındık yedim. Bu saate kadar 3 bardak sütü evden neskafe ve çay içtim Akşam yoğurtlu semizotu Biber kavurması yiyeceğim Yatana kadar sütlü kahve, çay ve kefir içerim. Freyza ❤ ❤ tek ayak

ben de iyiyim çok şükür. ben 3 haftadır bir ileri bir geriyim. ama 80.0 e indim. çok ilerlemedim yani. inşallah 7 ler gelecek artık. 5 ler güzel rakamlar. inşallah görürsün canım. şanslısın o kilodasın kıymetini bil valla. geçen gün zayıfken aldığım pantalonlarımı buldum. hüzünlendim. içim bir hoş oldu. umarım 7 ler sonra da 6 lar hayırlısıyla ve sağlıkla gelir

Günaydinnnnn 62.1 ile güne merhaba. Artik bundan sonra gramla ilerlerim. Gercek kilomdayim. Şu an kahvaltimi yapiyorum: 2 hasl. yumurta 7-8 adet zeytin Zeytinyagli cökelek Salatalik Domates

Afiyet olsun canım. Ekşi mayalı ekmek istiyorum bende bulamıyorum. Çok doyurucu ve güzel bir ekmek o. İlk hafta KV lerdeyiz ikinci hafta benim ailemde sonra tatile geçeceğiz. Misafirlikte yemek talep etmem ama ekmek hamur işi ve tatlı tüketmemek elimde. Dikkat edeceğim. Misafir varken diyet çok zor gerçekten. H

İyi akşamlar arkadaşlar. Bugün giremedim pek hafta sonu olduğundan yoğun geçti. Yürüyüş yapamadım ama tüm öğleden sonra ayaktaydım. Freyza ❤ ❤ tek ayak

Günaydın dün 65.1 dim bu sabah 64.4 geldim ödem gitti demekki

Afiyet olsun canım.

Günaydın arkadaşlar Musmutlu bir haftasonunuz olsun

üm bugün.

inşallah

Günaydın arkadaşlar 59700 Gr la tatile çıkıyorum.15 günde 3100 Gr verdim. Tatilde yediklerime dikkat etmeye çalışacağım. Tatil sonrası aldıklarımı vermek için yine diyet yolu gözüküyor :))

Günaydın.59 u bugünde göremedim görmedikçe sinir oluyorum. Tartıda sonu 9 lu rakamları hiç sevmiyorum.69 da çok zor görünmüştü Geçen cuma 62800 müşüm Bugün 60300 Toplamda =2500 Gr verdim. Son 7 günüm umarım 59 u bu hafta görürüm

Bu arada ben geceleri yatmadan pul biberli yoğurt kürü yiyip öyle yatıyorum. Tekrar iyi geceler

Ben bugün komple temizlik yaptım kahvaltı ya vaktim olmadı canım. Fındık ve kahve ile geçiştirdim.

Bugünde 59 yok tartıda sebebini hemen yazayım. Son 2-3 gündür yediğim günde en az yarım kilo taze fındık Bugün onu komple kesiyorum. Başka bir açıklaması yok yani. Benim şuan 59600 falan olmam lazımdı çok kızdım kendime H

üm bir günde 1100gr :)) tabiiki ödem giden. Freyza ❤ ❤ tek ayak

sabah bir tane haşlanmış mısır,3 gün kurusu,5 ceviz ve bitki çayı

10 da kahvalti 13.30 civari 2 şeftali 16 civari yani aksam yemegim Yogurtlu semizotu 1 kase barbunya Az bir sey ekso mayali ekmek 17.30 yarim avuc tuzlu leblebi Saat 21 gibi 5-6 adet üzüm Bugünü de iyi kapattim sanki