Ben dukan falan bilmem, anlamam. Geçen sene şubat 14 de tam 89 kg ile başladım diyete 8 ayda 26 kg verdim. Pilav, makarna, hamurişi, paketli gıdalar, asitli içeceklrr tüketmedim. Ekmek olarak tambuğday ekmeği günde 1 dilim kahvaltıda yedim. Dilim de o en ince paketli ekmekleri düşünün. Protein ağırlıklı beslendim. Sebzemi de yedim, etimi de, tavuğumu da tabi hepsinin bir ölçüsü var. Günde en az 2 lt su tükettim ve haftanın 4 günü 50 dk tempolu yürüdüm. Başarmak zor değil, yeter ki kendine güven ve iste... Ee darısı kalan 8 kiloma