dünkü menümü yazayım bari, dünden beri bi baş ağrısı var ama umarım bugün geçer. kilom, 73.3 Kahvaltı 9;30 3 portakal 3 fındık 15- 20 kadar kavrulmuş yer fıstıgı arada, 2 dl kurutulmuş mango akşam 6'da 1 kase (10 yk kadar vardır) sarımsaklı havuç sote 3 yk yoğurt

Bugünümü yazmaya geldim :) Kahvaltı 9:15 2 büyük elma 1 portakal 1 yk tahin Tel peynir Saat 17 3 küçük mandalina Akşam 18 1,5 kase pirinçli pırasa yemeği 1 kase yoğurt . push ; bayanbaloncuk Ay ve

2 dl orta boy ince hamur pizza yedim bu yazının ardından bayanbaloncuk Ay ve

Bir Haftada Dört Kilo Nasıl Verilir? Bir hafta içerisinde hızlı kilo vermek istiyorsanız diyete girmemeniz gerekir. Bu işin birinci sırrı su içmekten gelir. Çünkü su vücuttaki ödemi yok etmektedir. Gün içinde iki buçuk litre su tüketmeniz gerekir. 11 yıldır sağlık programı hazırlayıp sunan deneyimli sunucu Meltem Şarkışlalı güzellik, bakım, sağlık ve estetik konularında merak edilen soruları Kadınlar Kulübü TV için yanıtlıyor. Sevgili Kadınlar Kulübü üyeleri sizler için açtığımız Kadınlar Kulübü TV'ye video izleme desteğinizi bekliyoruz. https://www.kadinlarkulubu.tv/ bayanbaloncuk Ay ve

oooowww bebeğğmmmm afiyet olsun ve günlüğün hayırlı olsun hadi baakkeemm :)

Ben bi gruptayim fakat yazarım fırsat buldukça

Selam günlük ben geldim :) Bugun tartıldım 71,6 geldim aynıyım Kahvaltı 9:20 4 yk yulaf ezmesi ve 1 avuö kuru üzümü suyla pişirip, içine biraz kahve biraz da Hindistan cevizi tozu koydum 3 tane de portakal Saat 16:15 Şekersiz türk kahvesi Akşam 18:15 1 büyük tabak yogurtlu kereviz salatası (3 ceviz koydum içine) 1 adet muz

Elbette :)) ben diyet yapmıyorum yalnız :) ilk etapta yapay şekeri bırakmaya çalışıyorum, beslenmem meyve ve sebze ağırlıklı sevdiğim şeyleri yiyerek kilo vermeye çalışıyorum yani bayanbaloncuk Ay ve

Evet arkadaş kabul ederse süper olur. menulerimizi yazar fikir alışverişi yaparız birbirimizin yanlışlarını düzeltir mis gibi kilo veririz

hedefimiz aynı canım :) bayanbaloncuk Ay ve

Günaydın canımö :) akşam oldu ama olsun bayanbaloncuk Ay ve

Dünkü menümü yazmamışım :) Kahvaltı 3 portakal 1 yk Fıstık ezmesi Tel peynir Saat 15 2 ayva Akşam 18 1 tabak bezelyeli pilav 1 kase yoğurt bayanbaloncuk Ay ve

Selam günlüğüm ben geldim :) hafta sonu yazmadım diye seni boşladım sanma sakın sadece menü paylaşmamaya karar verdim :) kilo bildirimimi yapayım gelmişken Başlangıç: 72.1 Geçen hafta: 71,1 Güncel: 70.5 Fark: - 600 gr Toplam fark: -1,6 kg Hedef haftaya kadar 6 lı rakamlrı görmek :) 2 haftadır yapay şeker kullanmadım hiç, hafaya kendime verdiğim süre doluyor ondn sonra yavaş yavaş tatlı yemeye başlıycam bir süre bayanbaloncuk Ay ve

Selam günlük ben geldim, bugün pek keyfim yok o yüzden menümü yazıp çıkıcam hemen Kahvaltı 9:30 1 tereyağda yumurta Küçülk bi tabak ısırgan kavurması 10 yeşil zeytin Biraz tel peynir Saat 16 1 ayva Akşam 18 4 yk yulaf ezmesi 4 kuru incir 1 bardak sütü pişirdim 1 er yk kakao ve hibdistan cevizi tozu ekledim Üstüne 1 muz dilimledim Günü böyle kapattım bayanbaloncuk Ay ve

günaydın kuzum :) bayanbaloncuk Ay ve

Kahvaltıda taze sıkılmış portakal suyu da içmiştim bayanbaloncuk Ay ve

Vejetaryen olmak bayadır aklımdaydı ama uygulayamıyordum. Normalde de eti severek tüketen biri değildim. Bıraktım birden bire :) Kuru meyvaya gelince 1 avuç falan tüketiyorum tüketirsem. Benim yaş meyve yerken de sınırım yok 5-6 portakalı aynı anda yiyebiliyorum düşün ben de o yüzden ara öğünden ziyade ana öğün olarak tüketmeye başladım. Pilav konusunda söz veremiycem haftada 1 en az yerim heralde pilav sürekli sebze olmuyor ya :) Sen ne yaptın? Ne durumdasın?

Ay inşallah veririz :) beraber verebiliriz isterseniz bayanbaloncuk Ay ve

Kilo bildirimine geldim :) Başlangıç: 72.1 geçen hafta: 72.1 Güncel: 71.1 Fark: - 1 kg bayanbaloncuk Ay ve

GÜNLÜĞÜNE hayırlı olsun. Umarım hedefinize en kisa surede ulasirsiniz. Ben de geçen yıl toplam 14 kilo verdim. Karatay yaparak.6 ayda 4 kilo geri aldım. Şu an 74 kiloyum. Geçen yıl bir gruba katılmıştım. Ve cok güzel motive oluyordum. Şimdi de foruma baktım ama yi başlayan siz varsınız. Bende size katilsam sorun olur mu. ben 6 kilo vermek istiyorum. Pazartesi başladım ama birden çok yemeğe başladım. Ve moralim sıfır. Burda birbirimizi motive etsek süper olur. ama tabi sizin gunlugunuz istemezseniz anlarım

özelden yazdım canım

Sağol canıım :)

bencede güzel bi motivasyon topigi olsun bu

Merhaba bende 70kilo ile başladım 3 hafta oldu 67.7yim su an benimde vermem gereken 13kilo var ve mayısin ortasına doğru vermeyi hayal ediyorum ınş veririz

Bu arada dün akşam 22:30 gibi çok acıkıp 1 muz yedim, 1 gibi yattım o yüzden yatmadan yememeye çalışıyorum pofu Karma

Evet gelelim bugun yediklerime :) Kahvaltı 9 3 portakal 2 siyah zeytin 1,5 yk Fıstık ezmesi Saat 15:30 1 greyfurt Akşam 18:20 1 dolu tabak ıspanak yemeği Pancar turşusu bayanbaloncuk Ay ve

Selam günlük, ben 22 yaşında ( yakında 23 olucam ) 167 boyunda yeni mezun işsiz ve son 1 senede fazlasıyla kilo almış biri olarak yeniden buradayım. aslında temmuzdan beri kilo vermeye çalışıyordum ama bu süreçte bırak vermeyi 4- 5 kilo daha aldım. dedim ki nerede yanlış yapıyorum? daha önce 20 kiloya yakın vermişken neden kilo alıp geri veremedim diye uzun zamandır merak ediyorum. bu nedenle eski beslenme düzenime dönmeye karar verdim.. benim en büyük zaafım malesef tatlı, tüm gün yemek yemesem olur ama tatlı yemezsem mutsuz oluyorum diyenlerdenim. bu nedenle beslenmemde fazlasıyla meyve kuru meyve oluyor en azından bu beni yapay şekerden uzak tutar. beslenmem iki ana öğünden oluşuyor sabah kahvaltısı ve akşam yemeği. belki arada küçük küçük atıştırırım o günkü ruh halime bağlı. akşam yemeklerinde tek çeşit besleniyorum uzun zamandır. pilavsa sadece pilav ve salata çorbaysa sadece çorba salata tarzı. ama akşam yemeklerinde miktarlarım oldukça fazlaydı bunu kısmam gerekiyor öncelikle. dün başladım aslında sağlıklı beslenmeye diyet demiyorum çünkü diyet yapamıyorum malesef. sporla hiç aram yok o yüzden spor yapmıyorum haftada 3 kere kursa gidip geliyorum yürüyerek. arada bisiklet biniyorum falan şimdilik bu şekilde idare etmeyi planlıyorum bakalım ne olacak :) ekmek evde yapılmışsa yiyorum sadece yada dışarıda yemek yersek falan. boy; 167 Kilo; 72.1 hedefimi 1-2 haftalık veya aylık koyacağım ama toplamda 13 kilo vermek istiyorum. bunun 10 kilosunu 24 mayısa kadar vermek niyetindeyim :) 6 mart'a kendime hedef koyuyorum tam 21. gün olacak ve 6 martta tartıda 6'lı rakamları görmek hedefindeyim :) bu 69 olursa çok çok mutlu olurum. 13.02.2017 72.1 20.02.2017 71.1 27.02.2017 70.5 06.03.2017 70.1

bende 11 kilo vermek istiyorum bayanbaloncuk Ay ve

heheh olsun tatlım bende anca girdim de gördüm zati

Günlük ben geldiim :) Sabah tartıldım 71,1 geldim -500 gr la başladım güne Kahvaltı 8:30 3 büyük boy portakal Biraz tel peynir 2 tatlı kaşığı ev yapımı fıstık ezmesi Saat 14:30 1 kutu naneli ayran Akşam 18:20 1 tabak kapuska 1 büyük bardak ev yapımı naneli pul biberli ayran

Selam günlük yarın tartılıcam heycanlıyım :) 1 haftadır meyve dışında hiç bir şeyden şeker almadım vücuduma, 3 haftanın ilk haftası bitti bugun Kahvaltı 9:30 3 büyük boy portakal Tel peynir 1 yk Fıstık ezmesi Saat 15 1,5 büyük elma 1 yk tahin Akşam 18 1 kase portakallı kereviz yemeği 1 kase yoğurt bayanbaloncuk Ay ve

Bugün ne yedim onı da yazayım :) Kahvaltı 8:30 4 yk yulaf ezmesi 1 dolu avuç kuru üzüm Yarım bardaktan fazla süt Pişirdim kakao ve hindistan cevizi koydum içine Saat 12:30 1 büyük portakal Akşam 17:35 1 dolu kase pırasalı havuç kavurması 1 kase yoğurt bayanbaloncuk Ay ve

Yaşın ve boyun kaç? Nasıl besleniyorsun?

Selam günlük ben geldim bu sabah tartıldım ve 71,6 geldim :) Kahvaltı 9:25 2 elma 1 ayva Biraz kuru peynir 1 yk tahin Saat 16 1 kutu ayran Akşam 18:15 1 tabak lahana kavurması 1 kase yoğurt Bugünü böyle bitirdim :) yarın yeni ve güzel bir gün olacak hissediyorum . push ; bayanbaloncuk Ay ve

canım hoşgeldin, nasılsın?okul bitti sıra kurslarda demek, hayırlı olsun, inşallah en kısa zamanda işede girersin. günlüğün hayırlı olsun, inşallah istediğin kiloya da inersin tatlı isteğine karşı yediğin kuru meyvalarda çok masum değil, ölçüsünü çok iyi ayarlaman gerekiyor, sana ufak bi tavsiye, kuru meyva yerine yaş meyva ye üzerine, tarçın, kakao, hindistan cevizi gibi şeyler serpipte tüket mesela yoğurt+elma+tarçın çok güzel oluyor, süt+tarçın, süt+kakao, muz+kakao, en azından bikaç gün bunları dene, arada badem, ceviz ye fındık ye, bu sayede kuru meyvayıda azaltırsın akşamları çorba+salata, sebze yemeği+yoğurt yersen daha iyi olur, iki öğün besleniyorum demişsin o nedenle pilav, makarnayı öğlen ye diyemiyorum o yüzden hiç yemezsen daha iyi olur vejeteryan olmayı nasıl başardın kız, eti normaldede mi sevmiyodun? yürüyüş yapman, bisiklete binmen bunlarda spor sayılır bayanbaloncuk Ay ve

Ay ne güzel benim 3 kilom kalmışken artık 13 kilom kaldı Bakalım yavaş yavaş deneye yanıla vericem inşllah

tamam olur canım benimde kilom 68 küsürdü şuan 66.5

Ay ne güzel bana katılsanıza?

Haha tamam :)

kesinlikle bayanbaloncuk Ay ve