Merhaba sevgili günlük... Ne zamandır yazamıyorum evde değildim iş için şehir dışındaydım. Bu bir hafta içinde tartının 1 kg fazla göstermesine neden oldum Bugün de dünden 1 kg fazla çıktım ama sanırım ödem zira öyle çok sağlıksız beslenmedim hani... Yarın da akşam ailemin yanına gideceğim artık haftaya yine ve yeniden diyerek kilo verme serüvenime geri dönmek istiyorum. Bugünkü menüm fena sayılmaz akşam makarna yedim sadece Sabah - 08:30 - Sandviç - ekmek arası peynir+domates - 1-2 bardak çay Ara - 1 bardak süt Öğle - Ekmek arası köfte+1 bardak ayran Ara - 1 armut Akşam- 1 tabak salçalı makarna+2 kaşık yoğurt I

Yapacağıma inanıyorum zaten tek başına beslenmeme dikkat ederek bile 1-2 kg verdim 1 ayda. Ama sporsuz olmaz leslieye başlayacağım en kısa sürede inşallah... Desteğin için teşekkürler

Merhaba canım hoş geldin topiğime Yaşım 27 ama çabuk veremiyorum sorun orada... Vermeye çalıştıkça 80lere çıktım zaten. Kortizon kullanıyorum canım hormonal nedenlerden dolayı...

Merhaba canım hoş geldin Tabii ki beraber devam edelim birlikten kuvvet doğar. :13: Bu ara pek iradeli olduğumu düşünmüyorum ama düzene koyunca herşey daha iyi olacak yorumun için sağol Bu arada henüz liste falan yapmadım ama haftaya bildirim yapınca düzenleme yaparız olur mu? B

geçmiş olsun canım, ama umutsuz olma ben vereceğine eminim, bizim topikte hipotroidi hastası 50 yaşında bir abla bile 10 kilo verdi 7 ayda.. azmin elinden bişey kurtulmaz.. I

bende sabah 76 ciktim sabah sirkeli su 2 k peynir 1 dilim ekmek 5 zeytin yarim domates salatalik 1 catal labne recel menemen ara 1 cennet hurmasi ogle 4 firinda kofte 2 bardak ayran 2 dilim borek ara meyve cok yedim ya sonrada 1 bardak sut bundan sonrada yok ins I

Merhaba günlük... Bugün malum hafta sonu ve biraz tembellik yapmak istedi canım. :) 12de kalktım kahvaltı olarak da nesfit yedim. Hem hafif hem de pratik diye... Bu arada tartı yüzüme gülümsedi Bildirim günümü Cumartesi olarak ilan ediyorum Bildirim : 82,1kg (83lerde çıkacağım diye korkmuştum) Bir de bugün ölçülerimi aldım geçen ayın 9unda ölçmüşüm bel ve baseni. Hatta geçenlerde de ölçecektim vazgeçtim ayda bir kez aynı günde alayım ölçülerimi diye. Bel - 87cm Basen - 118cm Zamanla tablo şeklinde de eklerim inşallah... I

Bugünkü menüm : Sabah - 8:30 1 dilim light ekmek yarım dilim peynir 1 salatalık 1 bardak çay Ara - 11:20 3 kuru kayısı 4 badem Öğle - 12:45 6 yk pırasa yemeği 1 dilim light ekmek Ara - 16:00 1 fincan sütlü Türk kahvesi - şekersiz 4 tane Etiform Akşam - 18:30 1 kase tarhana çorbası 5-6 yk pırasa yemeği 1 dilim light ekmek 1 küçük kase yoğurt 1 tabak yağsız salata Ara - 20:30 gibi 1 meyve yerim Su az içtim 2-3 bardak - işyerindeki damacanada su kalmamış o yüzden Spor da bugünlük yapamam, evde birkaç işim var onlarla ilgileneceğim.

İyi akşamlar günlük Bugün çok çok geç kalktım öyle ki işe bile geç kaldım Rezillik ötesi... Neyse... Akşamdan peyniri suya koydum, domatesi yıkadım sadece ekmeğin arasında yerleştirip sandviç yapması kalmıştı ama sabah gecikince yapamadım bir lokma peynir attım ağzıma. Ananas almıştım onun da bir kısmını kesip soymuş, yıkayıp hazırlamıştım onu çantama attım ve kahvaltım ananas oldu. Çok istediğim gibi bir başlangıç yapamadım, tartıya da çıkmadım. Bir de sabah iyi ki tartılmamışım malum günlerdeyim ve vücudum öylesine ödem toplamış ki... Eteğin bel kısmı bile sıktı ki normalde biraz boldu.

İyi akşamlarrrrr Bersemi arkadaşım, menü paylaşımın için teşekkürler, zaten benim beslenme şeklime çok yakın birebir olmasa da bu tarz bir beslenme tarzı uygulanabilir. Dün menü paylaşımı yapmamıştım akşam yazacaktım ama bugün iş olduğu için bilgisayarda pek takılmadım Sabah - 10:30 4-5 yk pırasa (1yk zeytinyağında pişirdim) 2 dilim light ekmek 1 kk az yağlı peynir Öğle - yemek yemedim 15:30 = 2-3 avuç leblebi Akşam - 18:30 1 kase tarhana çorbası 200-250g fırında balık-yağsız 1 kase yağsız salata Tatlı - 20:00 1 tabak bal kabağı tatlısı - az şekerle yaptım 2-3 ceviz - üstüne Tatlı yapmam normalde ama pazarda görünce hoşuma gitti 1 kiloya yakındı ama 1,5 çay bardağı şeker koydum yerken de 1 çay kaşığı kadar bal gezdirdim üstüne Yani kaçamaksa tek kaçamağım bu oldu ama bir yandan da meyve yerine saydım sonuçta şerbetli tatlıdan iyidir

insallah tatlim bu defa son olur ikimiz icinde gunaydin listeyi ikindin vereyyim simdi okulcak piknige gidiyoruz sabah kahvaltim cok karrrinnda gecti gelunce gorusuruz I

Bugün tartıda 80.5kg çıktım Pazartesi tartılma imkanım olmayacak şehir dışında olacağım o yüzden bugun tartıldım. Yemek olarak da pek bir şey yemedim 11de kalktım - zeytinyağında salça yaptım kahvaltı sosu gibi+2 kk peynir+ ekmek öğle yok akşam - 19:00 yarım tabak kısır - kalanını yiyemedim yarın yerim artık I

Merhaba günlük... Bugün hiç istediğim gibi olmadı temizlik yaparken baktım ki zaman geçmiş acıkmışım. Evde de bir şey yok sadece pırasa vardı ama benm canım istemedi. Kısır mı yapsam dedim yeşillik yok ben de buzluktan sigara böreği çıkarttım az yağda kızarttım yanına da bir büyük bardak süt içine de sıcak çikolata koydum Aslında ne zamandır börek yemek istiyorum şöyle tepsi böreği ama vazgeçiyorum her seferinde... Yarın sabah pırasayı pişirip peynirle mi yesem ne yapsam? Hani börek içi gibi olur:44:

Merhaba günlük... Bu aralar pek giremedim ama diyet iyi gidiyor arada biraz kaçamak olsa da tartıda eksileri görebildiğime seviniyorum Şimdi hatırladığım kadarıyla menülerimi yazacağım Salı - 12.11.2013 Sabah - klasikleşti artık ekmek arası peynir :) Öğle - Pırasa yemeği+1-2 dlm ekmek Akşam - Fırında balık+salata+1 dilim ekmek Aralarda yine ya meyve ya sütlü kahve falan yapmışımdır net hatırlamıyorum ama hemen hemen benzer şeyler yapıyorum ara öğünde... Çarşamba - 13.11.2013 Sabah - klasik kahvaltım Öğle - Pırasa+ekmek Akşam - pırasalı omlet+1 bardak ayran+1-2 dlm ekmek Perşembe - 14.11.2013 Sabah - klasik kahvaltı Ara - 3 kuru kayısı+1,5 ceviz içi Öğle - Pirinçli zeytinyağlı pırasa + ekmek Ara - 1 fincan sütlü Türk kahvesi+etiform Akşam - 1 çay bardağı ayran+2 dilim ananas Ara - 22:00'de - 2 kepçe aşure (2 küçük tabak yani) Cuma - 15.11.2013 Sabah - yarım simit+çay Ara - 1 fincan 3ü 1 arada Öğle - 13:30 - yarım simit+200g light yoğurt Ara - 1 fincan sıcak çikolata Akşam - Pırasalı omlet+1-2 dilim ekmek+1 bardak ayran Ara - 21:00 - çayın yanında 2 tane tuzlu bisküviden yedim - komşudaydım da... I

İnşallah canım, bakalım hangimiz önce hedefe ulaşacağız? Ben de daha önce leslie ve arkasına pilatesten sıkılaşma hareketleri yapıyordum 5-10 dk Biraz kondisyon kazanayım inşallah dediğin gibi arkası gelecektir.

tabi canım hemen başla, leslie çok güzel bir program.. bir süre sonra sonra pilatese başlarsın, sonrası da gelir zaten... hadi bakalım ikimizn de ilk hedefi 70.. bir an önce ulaşmak dileğiyle.. I

merhaba cok iradeli baslamis gorunuyorsun benimde hedefim once 70 olmak sonrada 60 eger pes etmek yok diyorsan bu yarisa bende varim sen ne dersin kilom en son 76 idi boy 165 . push ; I

merhaba nasılsın biz cok güzel bır gun gecırdık ozellıkle oğlum cok eglendı sabah cok güzeldi kahvaltım oğlende ıyıydi ama az once cayın yanındakıler pek bir fena neyse yarın başlıyoruz tartı günüde benım için pazartesı cok ıyı olur yarın tartılalım öyleyse gelelim diyet listeme kalkar kalkmaz ılık elma sırkeli su -su 1 bardak elma sırkesi 1 tatlı kasıgı kahvaltı 2 kk peynır 5 zeytın çıg sebze 2 dılım ekmek kusluk 3 parça ceviz içi 3 kayısı 1 bardak yeşilcay öğlen 5 yemek kaşığı sebze yemeği 1 su bardağı kadar yoğurt salata 1 dilim ekmek veya 1 kepçe çorba ara 1 bardak sut ve 1 porsiyon meyve veya yarım paket etiform akşam 3 Köfte kadar et, Veya; 5 yemek kaşığı sebze yemeği 1 su bardağı kadar yoğurt salata 1 ince dilim ekmek veya 1 kepçe çorba akşam yatmadan önce biberiyeli zeyytin yaprağı cayı 2 bardak içeceğim bakalım listem bu sadece sabah 1 çatal labne ve reçel ekliyorum yoksa seker krizine giriyorum hadi hayırlısı B

Sıcak çikolatayı da içtim gerçi canım daha fazlasını istiyor :26: 1 büyük bardak yarım yağlı sütle yaptım sütü de kaynara yakın ısıttım Yağlı süt içemiyorum genelde yarım yağlı alıyorum birkaç gün önce yağsız süt aldım dolaptaki bitince ondan içerim I

20:45 - 5-6 ceviz yedim ya bugün çok susadım meyveyle su içince midem kötü oluyor o yüzden ceviz ayıklayıp yedim. I

hangi gun tartilalim pazartesi mi cumami olsun pazartesi bana daha iyi oluyor haftasonu kacirmiyorum ama sen bilirsin canim buarada benim de yasim 31 evliyim oglum var sen evlimisin buarada cepten girince yanlis gulumsemeler secebiliyogum ve acayip karmakarisik yazilar gelebilir I

Sabah 8:30'da kalktım. Normalde su içerim ama bu sabah içtim mi emin değilim:44: Kahvaltı - 9:15 3-4 dilim ananas (elma gibi dilimledim miktarı da yaklaşık 100gram) Öğle - 12:15 1 kase domates çorbası 2 parça tavuk 1 bardak ayran 1 tabak salata Ara - 16:00 100 gram ananas Akşam - 18:30 2 dilim light tost ekmeği 1,5 dilim az yağlı beyaz peynir 1 yemek kaşığı+1 tatlı kaşığı salçayla yaptığım sos Akşam uğraşamadım hatta markete uğradım yiyecek bir şey almadan çıktım. Hadi dedim nasılsa uyamadım canım da herşeyi istiyor malum regl durumundan... Ama yok dedim salçalı ekmek ye bu kaçamaklardan iyidir dedim öyle de yaptım ama en azından sağlıksız abur cubur yememiş oldum. Ha sadece 1 lokma reçelli ekmek yedim onu da markette tanıtım yapıyorlarmış arkadaş da vardı, iş yerinden bir büyüğümüz ısrar edince bir şey diyemedik. Yoksa yemeyecektim. İşte 3-5 bardak kadar şekersiz açık çay içtim su 1lt ancadır pek içemedim yaaaaa bugün:26: Bu arada kendime bugünlük çikolata sözü verdim onu da sıcak çikolata yaparak değerlendireceğim. Yarın ise güzel bir güne güzel bir beslenme planıyla merhaba diyeceğim. I

merhaba canım, hayırlı olsun günlüğün, kilomuz boyumuz yakın senle.. takipteyim o yüzden... bir de yaşını merak ettim ama sanırım sen benden gençsin, çok daha güzel verirsin... kolay gelsin.. I

dediğin gibi biraz kondisyon kazandıktan ve biraz da yükümü hafiflettikten sonra jillian yapmayı düşünüyorum belki zen de bana katılırsın birlikte yaparız.. ben daha önce yapmıştım, çok güzel ama biraz ağr bir program benim de bel fıtığım var ve bu kiloyla sakatlanma ihtimalim çok yüksek ama 70 in altına inince başlıycam inşallah.. B

İyi eğlenceler Listeyi de müsait olduğunda eklersin canım B

Merhaba hanımlar Ben ömrüm boyunca yani 14-15 yaşlarından beri hiç istediğim kiloda olmadım. Hem ergenlik hem yüksek doz kortizon derken epey şiştim. Bir de üstüne koşuşturmalar, eğitim, iş arama süreci derken kilo vermeye çalıştıkça da hep çuvalladım maalesef... Diyetisyene de gittim listelerim var ama ilk zamanlar kısa süreli motive oluyordum biraz uyguladıktan sonra bırakıyordum. Şimdi ise çalışıyorum, işten eve evden işe... Kendime zaman ayırıp özen göstermek ve artık daha zayıf olmak istiyorum. Elimden geldiğince güzel giyinmeye, bakımlı olmaya çalışıyorum ama biraz daha zayıf olsam sanırım istediğim kıyafetleri almak daha kolay olacak. Önceleri kkyı takip ediyordum ve diyet topiklerini de okumuşluğum var, kendime ait bir zamanlar günlük de tutuyordum ama tabii insan kendini tek başına çok motive edemiyor. Ben de burada paylaşmaya karar verdim. Ve baktım herkes grup grup olmuş günlüklerde paylaşım yapıyor ben de bir günlük açmak istedim. Burada imkan buldukça günlük ne yediğimi, ne kadar su içtiğimi, yaptığım sporu, öğrendiğim püf noktaları ve diyet önerilerini paylaşacağım sizlerle... Şimdilik bu kadar... Ne diyelim hakkımda hayırlısı olsun, inşallah 2014 yazına zayıf bir kız olarak gireceğim.

mesaj tekrarı olmus

Sabah kahvaltısı tamam da, yemeğe ne pişirsem derdi var şimdi de :44: İnsan sağlıklı beslenmeye çalışınca mı acaba kafası böyle zararlı yiyeceklere meyleder? Allah'tan evde abur cubur yok çıkardım hayatımdan. Sadece 3ü 1 arada hazır kahve, şu yeni çıkan porsiyonluk sütlü Türk kahvesinden bir de 1-2 paket sıcak çikolata var. Hepsi de aslında işte içmek için alınmıştı. Arkadaşlarla kahve canımız çektiği oluyor ara sıra, o zaman yapıyoruz. Şimdi evi toplama vaktiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii Temizlik yapmam lazım, ütüler birikti geçenlerde çamaşırlar yıkandı ama hafta içi yapamıyorum ancak işte giyeceklerimi hazırlıyorum gerisi kalıyor. Onları halletmem lazım. Sonra görüşürüz günlükkkkkkk ve sevgili kk I

tesekkur ederim hosbuldum insallah bu sefer olacak acayip yoruldum kilo almaktan bir turlu olmuyor ben bir liste yaptim kendime sanada uyarsa burdan paylasayim ayni listeyi yapalim istersen pazartesi sali ve carsamba oruc tutabilirim asure gunu oldugundan ama yinede liste disina cikmicam insallaha B

Bu arada ; Boy - 1,55cm Kg - 82-83kg Hedef1- 70kg Pazartesi'den Pazartesi'ye tartılıyordum ama burada herkes Cuma tartılıyor bakalım yarın tartıya çıkarım tartı günü henüz belirlemedim:44:

Malum dün öğünler hep düzensizdi, akşam da haliyle acıktım. Biraz ara öğün biraz da ana öğün gibi oldu 1 avuç kuru üzüm 1 avuç leblebi 5-6 adet ceviz Farkındayım cevizi biraz abarttım Ama bir yandan kırıp bir yandan yiyince insan ölçüyü kaçırabiliyor. Hem tatlı ihtiyacımı sağlıklı bir alternatifle karşıladım hem de abur cuburdan ziyade bu tür şeylerden atıştırdığım için pişman değilim. Artık yediklerimden pişmanlık duymak yerine, her şeye rağmen yılmadan yoluma devam edebilmeyi ve psikolojik olarak da kendimi biraz olsun rahat hissetmeyi istiyorum. B