saol canım desteğin için, tam gaz devam... her zaman beklerim insan güzel yorumlar alınca daha kolay motive oluyor. tartı şamarladı sabah beni, 70 kiloyum gene ama ne yalan söyliim değdi be bugün gayet güzel geçti. sabah 2 form büsküvi öğlen 1 küçük tavuk but ve biber yedim. yani şimdiye kadar yediklerim bunlar. akşam yoğurt ve kurufasülye yemeyi pilanlıyorum. 1 tane de portakal hüpletirim tamamdır. yarın gene görürmüyüm acep 69u? off hayat çok zor E

Yaz gelince buraya 38 beden hallerimizi de ekleyeceğiz, hatta 36 Hafta hafta tartılmak çok güzel ama ben bu hafta tartılmak istemiyorum, çünkü bugün yarın regl olacağım ve 1- 2 kilo aldım gibi geliyor. Haftaya kaldı E

bu arada yaza kadar istediğim kiloya ulaşabilirsem, yani yaz tatili bitene kadar kepçe kulaklarımı yapıştırmayı düşünüyorum. yani büyük ödül bu:) elzem mi hayır hiç değil ama istiyorum ya. ben saçımı toplama ihtimalimi sevdim temmuz sıcaklarında... neden olmasın... eşim ne diyecek bu duruma bilemiyorum tabi hallederiz, olur olur E

Tatlım tekrar hoşgeldin E

Bende kansizlik var. Pekmez vs yemem gerekiyor ama sismanlatiyor diye yiyemiyorum. Kan ilaci kullanmak da sismanlatiyor degil mi yazik bana ya elysion

Bugün ıvır zıvır yok, sözümü tuttum sayılır, yemekte balık vardı arkasına 1 dilim tahin helvası farz :)) Yarın ve öbürgün iş yok, raporluyum, doktora gideceğim, düzenim bozulacak ama dikkat edeceğim mutlaka, cuma tartılalım bakalım, benim bu istikrarsızlığımla belki 200 gr falan... E

ee? ben uyuyamadim gene sabah oldu döndüm durdum yok ıste Elysion hep beklerim; kusura bakma yaz sıl derken sacma bisey olmus sonunda bi usttekı mesajhosbuldum hosbuldum ne ya hadı cnm hadi cnm der gibi, valla hiç oyle bir nıyetım yoktu. gel arada cısss de, hoop de, hadı de, yaparsın de, olmaz oyle de sorunu anladım sanırım bu arada telden yazdım. tus takımınfakı smıleylerı tanımıyor sanırım sıstem. tamamen benım uydurmam da olabılir bu bittabiki. off uyumam lazım ya napsam dus aldım, kıtap okudum muzık de dınledım bende numara kalmadı... fılm acmaya kalksam 7 olur saat 8-8;30da cazı kalkar zaten. yarın spora gıtmem lazım 2 gundur gıtmedım salona. ben bı daha denıyım uyumayı ii ceceleerrrr

canım merhaba kahvaltıyı bence çok az yapmışsın yani 2 tane form bisküviyle olmazki bence yumurta peynir zeytin salatalık 2 dilim tahıllı yada çavdar buğday ekmeği vs bu tip kahvaltı yapman lazımki diğer öğünlerde çok fazla acıkmamak için. hemde enerjin düşmemiş olur. öğle ve akşam yemeklerindede mutlaka yarım yağlı yoğurt yemen gerekir yağ yakımı için. birde yeşilçay tabi. fikrimi söylemek istedim inşallah bana gücenmezsin. görüşmek üzere canım. db55

15 dk yürüyebildim ancak ya elayı uyuturken uyuyakalmışım:) neyse göbek attık baya oda sayılır spordan:) saat 7, yemek yok artık. yeme programına uydum yanlız pilav yerine 1 köfte yedim. su içmeyi unutuyorum sürahi koydum oturma odasına gördükçe akloma gelsin diye. yarın eriklinin litrelik sularından alıcam şişesini kullanırım daha rahat içiyorum öyle. haftada bir şişeyi değiştirsem yeter heralde. acıkmıyorum hiç, ama sporu ayarlamam lazım... tartı günü cuma o zaman hayırlı olsun:). X

Ben daha önce de vermiştim 8 ayda 16 kilo, 58 olmuştum, hemen üzerine tekrar hamile kaldım, tekrar verdim, sonra stressli bi dönem geçirdim veee 73 işte. Daha önceki diyetimde herşeyden yedim, az az, dikkat ettiğim en önemli nokta akşam 18:30 dan sonra birşey yemedim, gittiğim davetlerde tabaktan 1 çeşidini yedim ve kahvaltıda 1 kase k-flakes yedim, bol su ve bitki çayı... ama şimdi yaş sebebiyle midir nedir zor gidecek gibi. 2 aydır 2 kiloyu verip verip geri alıyorum, duygusal açlığımı bastıramıyorumm!! ( X

Slm 1 saat eliptik bisiklet 500 cal 15000 adim yürüyüş bu günün sporu. Listeye 2 top E

slm:) 70.9 gördüm tartıdaa, hakettim oh tuzlu tuzlu yersen cipsi... olsun canım saolsun bugün toparlarım inşallah. ben bunu sürekli yiyordum sonuçta arada kaçıversin napalım. bugün 1 yumurta öğlen bol salata bool sirkeli haşlanmış tavuk atarım içine azcık. 1 portakal 1 elma 1 bitki çayı akşam: pırasa yoğurt. 1 bitki çayı evet bu menü günü kurtarır heralde. salatayı prasayı bol yerim 2 sebze 2 meyve 2 protein oldu, güzel oldu sanki. ne dersiniz? ben kendi kafama göre yazıyorum menüleri hata görürseniz uyarın olur mu? birde spor yapabilirsem tam süper olacak:) E

unuttum 1 dilim baklava 1 türk kahvesi:18: E

ılk tartı: 70.1 900 gr:) acelem yok yavas yavas, suyu deil yagı yakarak... her pzt ac karnına tartı... Önceki

ya bu kadar aksilik olur hoparlör bozuldu off bugün zumba yok, bisiklet ve bant devam... hala başım ağrıyor yanlız hakkaten regl olucam sanırım, sinirim de tepemde... börekleri sardım misafir gelecek geçen gün gittiğimiz arkadaşlar, ıspanaklı yaptım, kendime yarım porsiyon sardım, attım buzluğa. tiramisu da alırım belki küçük bir parça. pzt gelecekler, inş. 67yi görürüm o günde de ödül veririm akşam kendime. bugükü menü: sabah: nesfit süt öğle: mercimek çorbası, salata akşam: henüz bilmiyorum bakarız:) E

Hedef? Ilk hedef 10 kilo olsun, sonra bir dönem sabitleme yapmaya çalışırım, sonra Bakarım kalana, ama 10 elzem, bi 61 görelim tartıda. Hayret bu ay tatlı krizi olmadı, şimdilik. Dudak kenarında ufak bir sivilce çıkmış, patladı tonik sürerken. Şu cildi de toparlayabilsem. Fotoğraf çekicem şimdi, önce sonra yaparım istediğim kiloya gelince. Yarın köşe bucak temizlik yapıcam. Spora da giderim heralde 1 saat de olsa. Yarının menüsü 1 haşlanmış yumurta 1 salatalık 1 dilim mozzarella peyniri limonlu 3 zeytin 1 dilim tam buğday ekmeği Çayları yazmıyorum şekersiz zaten. 1 dilim hindi füme Öğle Ton balıkli makarna Salata Aksam Pırasa yemeği Allahtan kızım yemek secmiyor; ) E

yarın akşam arkadaşlara yemeğe davetliyiz, aldığım elbiseyi giyicem. bu gece uyuyamam gene elayla uyudum öğlende. bisikleti salona getiricem. sabaha kadar 1000 cal yakmayı planlıyorum. Aslııı duydun mu E

Folik asiti demiri tutması için verdi sanırım. Daha önce 2 sene kullandım ilaç, yine kansızlık tekrar edince doktorum vücudun demir tutmadığını düşündü sanırım. Saç için de biraz aceleci davrandım, çünkü belime iniyor saçlarım. Ya kısa kestireceğim ya bir an önce toparlayacağım. Ben de daha önce kullandığım saç vitaminini aldım, 3 ayda olup bitiyor bu iş Tabi dökülme karşıtı şampuanım da var. Bu kadar vitaminin içinde diyet yapmaya çalışmak deli işi biraz ama zor versem de en azından almam diye ümit ediyorum. Bu günlükleri okurken de motive oluyorum işte, yalnız değilim diyorum, tam gaz devam E

canım çok geçmiş olsun, çok özel değilse ne operasyonu geçirdin? iyileş de gel hemen inşallah. bu aradaaa ben 70 kiloyuum inanamadım tartıldım tekrar tekrar. ama şımarmadım tam gaz devam. bizim hocalar yapmışlar pastaları börekleri ohh bi de börekten bişi olmaz ye bi tanecik demezler mi yemedim, yemem hatta canım çekmedi desem inanır mısınız? bugün herkes naptın sen 15 tatilde yağ filan mı aldırdın doğru söyle filan dediler. göbüşüm gitti. daha yol uzun ama ilk hafta gayet güzel geçti. bu hızla devam edemem ama, bu haftanın hedefi 1 kilo, ama her gün tartılıcam, diğer günlükleri okudum, ben kolay demotive olmam, arada 1-2 kilo almış görünsem de moral bozmicam, her gün tartılırsam daha kolay anlarım gibi geliyor. kuaföre gittim bugün saçımın rengini biraz daha açtırdım esmer olduğum için biraz yadırgadım inşallah eşim beğenir, ona kalsa kapkara boyatmam lazım saçımı. gelir birazdan bakalım bişey diyecek mi? beğenmezse hiç yorum yapmaz ben iyice ifrit olurum. bakalım görücez. görüşürüz E

Evet canım başından beri hergün okuyordum. hatta şu bir haftadır hep baktım yazmışmı acaba diyee. menüne öğlen 1 dlm. ekmek ve 2-3 kaşık yoğurt ekle seviyorsan. akşamada ekmeksiz salata karnıbahar yersin. haa bide öğle ve akşam arasına 1 tane meyve sıkıştır. meyve pek yemiyorsun sanırım. ben öğlen biraz sıkı yiyiyorum. akşam ekmeksiz 1 kase çorba veya sebze yoğurt yiyiyorum. akşamları pilav, makarna, hamurişi kesinlikle yemiyorum. yiyceksem öğlen yiyiyorum bunları. sporda yapıyorsun ne güzell. ben masabaşı işte çalışıyorum. hareketsizim. akşamları fırsat bulunca evde kendi çapımda egzersiz yapıyorum. havalar düzelmeye başladı artık. yanıma arkadaş bulabilirsem akşamları yürüyüşe çıkmayı düşünüyorum bundan sonra. allah kızına uzun ömürler versin. benimde 1 oğlum var 13 yaşında sıpa.

Benimkilerin arası az, 2yaş 4 ay, 2. kızım plansız oldu ama iyi oldu. Gerçi büyük kızıma haksızlık ama ne yapalım nasip. Çünkü korunurken hamile kaldım şimdi biri 4 diğeri 6.5 yaşında. Bana yükleri kalmadı yani ama evi çok dağıtıyorlar. Ben buradan önce Ankara'daydım, büyük şehrin nimetleri malum. Burada imkanlar kısıtlı, bende de depresyon havası oluşturdu biraz (( PKO için endişelenme bence, burada da okumuşsundur ben de şahidim ''hayıt tohumuna'', onun sayesinde bebek sahibi olan PKO lular var endişelenme, nasibinde varsa olur. Ama kızının bu zamanlarını heba etme, sana en çok ihtiyacı olan dönemde şimdi.. Ayrıca zayıf hamile kalmak büyük avantaj, şimdi kilo verme zamanı!!! . push ; E

Bırakmam canım takibimdesin Tamam çekip biriktireyim fotoğrafları ben deeee, sonra başarı öyküsü paylaşırız inşallah . push ; E

dün yazdım iki kez gönderemedim... iremcim farkettim hatamı bile bile lades oldu ya neyse... tam buğday yoktu markette diyet aldım ben de... detokslara bakıcam canım saol, sanırım ben adet olucam baş ağrısı filan... inşallah hadi bakalım... papadia ben inceledim onu ama ben beceremem canım ya, size kolay gelsin... serbest otlanan hayvanı nerde bulcam da yicem hep besi çifliği hayvanı bunlar... hiç ekmeksiz 2 yumurta pastırma ve tereyağlı, akşama kadar gözümü açamam ben onu yersem... şary değil biliyorum ama en iyi et pastırma diyor, kokuyo ya çok kuruyemiş var bide ben sivilce dolarım hemen henüz ergenlikte sanıyor kendini benim şaşkoloz bünyem. taze kkırılacak tuzsuz olacak filan işlenmemiş ürün bulmak da zor. bi de günde 45 dk yürüyrbilsem ben zaten zayıflarım da olmuyor işte, e öyle olunca da bana fazla listedekiler, yakamam. evde zeytinyağı ve tereyağı kullanıyorum başka yağ ypk evimde, o konuda mutabıkız kendisiyle... ama zeytinden kastı bizim tuz cenneti zeyitnler olmasa gerek, çünkü 15 zeytin ye diyor kahvaltıda, 3 gün ödem gitmez benden onu yersem. tuzunu al diyo ama... italyada sıfır tuzlu zeytine çok şaşırmıştık nasıl bozulmuyor diye, siyah zetin ama hiç buruşmamış, salamurasız gibi. vakumlu paketle satıyorlardı. bulabilirsem onlardan alırım ne zamandır zeytin yemiyorum. sıfır karbonitrat sıfır şeker, yok anacım ben ömür bpyu yaşayamam öyle... ama arada gel bi bak, oldu olmadı de, her zaman beklerim çok yanlızım burda, kafama göre takılıyorum sonuçta, kolay demoralize oluyorum o yüzden. dünkü menü tekrar sabah 1 yumurta 1 dilim diyet ekmek öğle: salata bol sirkeli akşam: balık salata 1 dilim ekmek. bugün: sabah: 1 dilim diyet ekmek labneli domates salatalık öğle: pırasa yemeği yoğurt akşam: işte zurnanın zırt dediği yer, akşam misafirim var, ıspanaklı börek, tiramisu, yoğurtlu tavuk salatası kısır var menüde. akşam yemeyip hepsinden azıcık hüpletecem. E

aaayyyy bu resmini gördükten sonra merak ettim acaba ilki nasıldı diye baya farketmiş tebrik ederim seni bende ilkgün diyete başladığımda çekmiştim inşallah bende güzel güzel resimlere kavuşurum E

evet menü sabah: domates salatalık 1 portakal 1 şinitzel 1 elma salata booll sirkeli akşam dışardA yeriz muhtemelen, büyük ühtimalle de balık yerim ama bilemiyorum. E

off çok mutsuzum... dün akşam misafirim vardı yine, ucunu kaçırdım. tamamen unutmuşum allahtan kayınvaldem erken gelip hatırlattıi neuse ne yedim 1 kase mercimek çorbası 2 kaşık pilav 1 minik tavuk but 1 gül böreği ıspanaklı 1 dilim yaş pasta 1 bardak portakal suyu sabah zorum neyse dolaba saldırdım yine ve 1 koca dilim pasta yedim...7 tane fıstık yedim. yedim de yedim yani. 3 gün yemesem acıkmam gibi geliyor şu an. ama bana belli olmaz ben ve benim bu pis boğazım. 2 gündür isyanlardayım zaten çok mutsuz hissediyorum kendimi, oooofff noldu bana acaba ya? bi sıkıntım da yok çok şükür, nefesim daralıyor böyle, sinirlerim laçka. neyse çıkar kokusu, , nşallah çok uzun sürmez kendime gelirim. adet filan olacağım da yok anlaşılan yanlış alarm. hala tartılmadım ve çok korkuyorum. bugün cilt bakımına da gitmedim. durup dururken 600 lira çeviri parası çıktı gene yükseklisans denkliği için. fakülteye geçme işi de yalan oldu ALES notumun süresi doluyor, 3 ayda veriyorlarmış denkliği ne halt ediyolarsa 3 ay boyunca... tezi hatim edecekler heralde... bürokrasisine yandığımın memleketi işte. tekrar sınava girmem lazım. yokmu beni şöyle bi silkeleyip kendime getirecek ya, çok kötüyüm, başa dönücem böyle giderse... E

Oy oyy her yerim ağrıyor benim ya hocaaaa Yaktın beni Yaktın beni ağrıyla bıraktın beniiii ne güzel arkada çaktırmadan takılacaktim ben yok omzunu düzelt, yok devam et bırakma! nasıl uyuyacağım ben şimdi? Yazdıklarımı dışında bişey yemedim hatta makarna yi da yemedim, onun yerine tam buğday ekmeği yedim 1 dilim boş kalori ne gerek var... çektiğiM kas ağrısına değsin bari... teşekkürler Gaddar hoca, daha da pilatese gitmem yok ya giderim hocanın da inadına sağlık başka türlü alısmaz bu hantal vücut. .. insan hocasının adını öğrenir ya bide çemkiriyorum! O değilde bi hatunlar vardı bugün salonda ağzım açık kaldı valla, dal gibi ama o kadar sağlam duruyorlar ki.; dinç, sağlıklı. hatlar fıstık gibi, ciltler pürüzsüz, büyük ihtimal benle yasitlar ama yan yana koyma bizi o derece, deli kıskandım ben de istiyorum ya bi de 50 yaşlarında bir kadın vardı bugün pilateste belli ki uzun zamandır yapıyor yüzünü görmeden 20-25 anca der insan... işte bunlar hep alın teri nazar etme nolur çalış senin de olur. Olur tabi... mizmizlanmak yok. Eski yazdıklarımı okudum, sirke iyiydi hem cildimë de ii geliyordu yarın itibariyle tekrar itinayla sirkeli salatalar hazırlanır afiyetle yenir efenim. Azcık da tavuk koyayım ona ben. Hatta yarının menüsünü yazayım 1 haşlanmış yumurta 1 salatalık 1 dilim mozzarella limonlu Kekikli 1 domates 1 kahve sütlü sekersiz Beyaz lahana 1 tabak 1 kase yoğurt 1 paket form bisküvi 1 kase tavuklu bol yeşilli sirkeli peynirli zeytinli salata. Sporun durumuna göre listeye ilave olabilir. Az bişeyler okuyayım ben uykum gelir belki E

örtmenim ben geldim. nasıl gidiyor diyet? :) E

slm yediklerimi yazıp kaçıcam sabah: domates peynir zeytin çay öğle: hazır bardak çorba akşam: karnıbahar yemeği arkadaşlara gidicez şimdi orda da bişiler yerim mecbur. en az hasarla kalkmaya çalışıcam işte:) yazarım gelince... E

bitki çayı olarakta biberiye ve kekiği karıştırıp içiyorum çok çokk faydası oluyor, tavsiye ederim. birde elma sirkeli su içiyorum. Önceki

canım bız karatay dıyetı yapıyoruz takılsana bıze E

slm samsun kar altında... bugün evdeyiz anlaşılan... moral bozmak yok, bugünkü program, meleğim uyusun banda çıkıcam yine. sabah kızımı oturttum üstüme mekik çektim 20 tane. birden yüklenmek de istemiyorum. ne yiyeceğim? bitki çayıyla başladım güne, süt içeceğim şimdi 1 mandalina, öğlende karnıbahar yemeği 1 kahve 1 şekerli akşam köfte 1 dilim ekmek yoğurt yeter heralde, spora göre listeyi çoğaltabilirim. X

bitki çayımı içiyorum, çok iğrenç ama gayet başarılı E

ya ben dijital yağ vs tartan tartılar varya onlarda tartılmam lazım aslında, hem yağ oranına bakmam lazım. aslolan yağ yakmak sonuçta, kastan yiyosak bide. o sokaklardakiler güvenilir mi acaba? nabızdan mı ölçüyor onlar yağ miktarını nerden biliyorlar? diyetisyene mi gitsem ya? E

12 verdim bende ama aldım geri bi kere yaptıysak yine yaparız. duygusal açlık di mi, rahatlamak demek benim için de yemek yemek... özellikle tatlı. sıkılayım bunalayım hop dolabın başına. yediklerin gayet ölçülü gibi. ben de şimdi yiyip 7den sonra bir şey yemeyeceğim. benim bu günkü plan güme gitti, kayınvaldem geldi öylende, spor yapamadım dolayısıyla sen niye yemiyosun deyince diyet yapıyorum demiş bulundum, diyetisyendir ya biraz herkes sabahtan beri yediğimi yazayım btiki çayı mandalina karnıbahar yemeği balık (4 adet mezgit) şimdi de salata ve mezgit ile günü kapatıcam. X

ben geldimm, merhaba canım, geldim:) evi döktüm tertemiz oldu, yarın spora başlıyorum tekrar. tabiki zumbaa:) dün akşam fırında tavuk yedim, yanında salata. bugün, sabah melemen öğle bezelye 2 kaşık bulgur akşam 2 dilim kek yedim ve 7de günü kapattım. fena değil keke dayanabilsem daha iyi olacasktı ama napalım artık olan oldu:) yarın tekrar ve tüm hızıyla rejime devam, 2 gün tartı yok zira fena tırsmış durumdayım. ilk fırsatta da jinekoloğuma gidiyorum, baya gecikti gene... biraz da ondan bu krizler. E

Benim başlarken zamanlamam kabus gibiydi cidden; ama şimdi de diyorum regl yüzünden değil, her sabah 1 kaşık pekmez atıyorum ağzıma. Bir baktım kilo almaya çalışanlar yapıyormuş bunu :18: İnşallah sadece vücudum su toplamıştır, haftaya geçer diye dua ediyorummmm, yoksa diyet yaparken kilo alan ilk insan olarak tarihe geçeceğim Bence önce bir jinekoloğa git, 3 ay olamamak fena. Saç boyatma konusunu açma hiiiiç, sırf dibi gelmesin diye gittim siyah yaptım saçımı Az yemeeee, ben yıllarca aç kalarak diyet yaptım, sonunda bünye saçmaladı işte diyet yaparken bile kilo alıyorum db55

Slm Hala her yerim ağrıyor spora gidicem birazdan. Listede yumurta yerine hindi füme yedim 1 tane. Gerisi aynı şimdilik. 1,5 saat yürüyüş yaptım yavaş yavaş. Salonda da banda çıkarım biraz. Sh'bam ya da zumba varsa ona girerim cardio step filan yapamam bu gün. Regl oldum biraz o yüzden ağrılar heralde. Pazartesi tartı günü, bakalım ne cikacak cilt bakımı da ii gidiyor, sanırım Gözenekler küçülmeye başladı. Sivex krem sürdüm dün gece, doktor yüzüne de kullanabilirsin demişti. Peeling niyetine sürerim haftada 1kez. Vücut için Bebe yağı kullanmaya başladım. E

slm bugün çok iyi geçmedi diyet açısından... liste 1 küçük süt 4 etiform 1 parça kızarmış tavuk lahana kavurması 2 kaşık taze fasülye 2 kaşık pilav 1 mini browni yarım küçük paket cips akşam özellikle yemedim arkadaşım geldi karbonitratın dibine vuralım diye biton abur cuburla. yukardakilerle kurtardım işte. 7den sonra yeme güme gitti işte. olsun sohbet güzeldi yarın telafi ederim inşallah. tartıya çıkmaya korkuyorum şu an sabah tartılırım artık... Önceki

rapor veriyorum: akşam: 1 dilim tiramisu 2 kaşık tavuklu salata 1 gül böreği ıspanaklı bugün: sabah: 1 dilim ekmek 1 domates, öğle:tavuklu salata 1 kaşık pilav akşam: karnıbahar tartıya çıkmam lazım, çok korkuyorum:) E

slm, bende senin günlüğüne takılmak istiyorum, eğer müsade edersen kilo olarak yakınız çünkü.. yaş:33 boy:1.68 kilo:73 2 çocuk annesiyim ve çalışıyorum.. E

evet ya akşam zaten uyuyolarsa salonda uyumuyorlarya dimi? yatak odalarımız aynı hizzada, yani ses oraya gitmez heralde. şimdi yatak odasından bisikleti nasıl salona getirsem? buluruz ya, salonun ortasına koyarım nedir yani, şu an hayatımın merkezinde kilolarım varsa salonumun ortasında da bisiklet olabilir. tamamdır, saol canım... geceleri uyuyamıyorum bari bi işe yarasın. E

teşekkür ederim Turkuaz, en önemlisi kendimle barışmaya başlamam... devamı gelir inş. hepimiz için... devam devam bu günkü menü 1 tatlı kaşığı fındık ezmesi domates salatalık peynir 1 neskafe 1 kase lahana çorbası çeyrek ekmek döner uzun zamandır ilk ekmeğimi yedim. gerçi pizza da ekmek sayılır. kaçırmaya başladıö sanırım, yarın daha dikkatli olacağım söz... E

beni merak ettiğim neye göre 1000 cal yaktım diyorsun? hergün spora gidiyorum daha dogrusu haftanın 5 günü ben 3 günde 1000 anca yakıyorum. E

oldu, kolaymış ya:) fotoğrafta daha net görünüyor, nolmuşum ben... olsun, geçecek, iki foto yan yana koyup önce sonra yazıcam bir gün inş. elysion

Hosbuldum Hosbuldum, sen de hosgeldin Ya 2 defa yazdım gönderemedim niye anlamadım Listede sorun yok, 1 avuç ceviz 4 badem 1 meyveli yoğurt eklemeyi unutmayalım tabi. Yarın tartı günüm kilo gittiğini sanmıyorum ama ciddi bir enerji artışı var. Bundan sonra pizzalarin çerez kuruyemiş pasta cipslerin dibine vurmak yok. nutellalardan aldigim kalori yle Afrika doyardi be. Hayat ne acayip, ben burda 3 kişilik yediklerimi eritmek için kendimi paralarken, birileri hatta bir çocuk, hatta bir bebek ölüyor açlıktan. Keyfine yemek yemek ne büyük lüks düşününce. Insan ne ilkel ve tuhaf, ne bencil bir Mahlukat... Insan melek olsa dünya cennet olurdu. Mucizevi ve lanetli Nefsimiz. E

keşke ben de söylemeseydim canım valla yedi beni dün gece bizim valide sultan, yatıya kaldı, gece mısır patlatsak mı dedi, oh bi güzel patlattım, azıcık ye deyip durdu ama tuttum kendimi:) yemedim hiç biliyorum 1 ttane alsam gerisi gelecek, akşam da mezgit yazmıştım ya onun yerine sadece türlü ve salata yedim:) hafiflemiş hissediyorum kendimi, ama hafta sonuna kadar tartılmak yok. örgü örerken afakanlar basıyor bana:) hemen bitecek benim yaptığım şey takıntılıyım o konuda yani. kızım için battaniye örmüştüm daha doğmasına 4 ay vardı ama ben 2 haftada bitirdim sabahlara kadar elimde şiş:) ahşap boyamayı düşünüyorum ben aslında, çok severim. 2 günde de bitiyor, de vernik kokusu kızıma dokunur işte okulda yapabilirim ancak öğle tatillerinde. o uykudayken balkonda yapabilirim ama spora ayırıyorum o zamanı şimdi. o ayaktayken korkuyorum banda çıkıp düşecek diye. eve sardım ben, kızımla beraber evde kullanmadığımız ne varsa kaldırıyoruz. dolaplarda giyemediğim bir sürü şey var, artık kolumdan bile geçmeyen ceketlerim bileğimden çıkmayan pantolonlarım hoop torbaya. gene aynı kiloya gelirsem onları mı giyecem sanki:) artık okumam dediğim kitapları okulda artık kullanmayacağım mataryalleri topladım çocuklara dağıtıcam, ayakkabılığı boşalttım, evde bir hafifledi yani:) elaya da oyun oluyor da kayınvaldem o dağınıklığa geldi tabi, napalım:) bizim evde tv yasağı var, elaya sadece pepeye izin var, bende izlemiyorum doğal olarak. dün yasak delindi tabi. unutma beni deniz yıldızı bimem ne:) çözdüm ama, dizideki tüm karakterler birbiriyle aşk yaşıyor, olay bu:) çok eylendim valla hepsini azarlıyor dizi bitene kadar bende katıldım ona ahlaksız seni ne bekliyodun ki terbiyesiz filan:) ama öyle bir geçer zaman kiyi özemişim ya, seviyorum o diziyi. xenetix tartı günümüz olsun mu bizim? ne gün tartılıyoruz? evet bu günkü program: sabah: 1 şekersiz çay 1 dilim ballı ekmek, domates salatalık peynir öğle: türlü salata (sirkeli bol bol sirkeli hem de zayıflatıyormuş 1 bitki çayı ara: armut akşam: bezelye yemeği 3 kaşık pilav 1 kase yoğurt 7den sonra yine yemek yok. 1 saat bant ve bisiklet, 1000 cal yani:) aslı kızacak gene:) yeni başladık canım arada kaçacak tabi, ben tatlı kırizlerini atlatıp başladım mesela, birdahaki ay reglimde bende bol kızarık suratlı mesajlar yazabilirim:) hatta kaçamak günü mü koysak ya, pazar günleri mesela, 1 öğün serbest olsun, olmaz mı? kan şekerini yükseltip daha çok acıkıp saldırırmıyız ki? korktum ben şimdi:) hehe pazar günü tartı günü olsun mu:) yanlız üç defa tartı yazmışım ya hakkat takıntılıyım ben:) bişey anlatayım; 18 yaşındayım ilk kez psikoloğa gittim, son kez de oldu ya neyse:) dedim ki benim takıntılarım var lise son ünv hazırlık zamanı filan daraldım bunaldım filan kadın bana sende obsesyon var dedi. bende onu diyorum dedim bende takıntı var:) başa bişi demedi kadın ya çok komikti, hap yazdı bende aldım çöpe attım 2 gün sonra ne o be leyla leyla:) kızın peşinde kalkıp oturmaktan yazdıkça yazdım valla:) ben köftesini kızartayım kızımın. bana yok ödülü düşün; odaklan, eveet diyete devam. senin ödülün var mı? kilo verebilirsen yani X

saol canım, peş peşe misafir tekrar ders çalışmaya başlamak diyeti sabote etti tabi. napalım, olumlu yönden bakıcaz, ayda 3 kilo vermiş oldum. Bu ay adeti atladık, muhtemelen krizler de bu yüzdendi. şu an rahatım. Başından beri okuyomuydun, çok mutlu oldum valla şu an aynı kilodayız, hep beklerim, ama yaz olur mu? desteksiz olmuyor... bugün yediklerim yarım poğaça, 1 dilim peynir öğlende karnıbahar akşam salata karnıbahar yemeyi düşünüyorum. malum bir haftadır stok yapıyorum:) kiraz saplı çayı attım, bu hafta bitki çayı içemedim, sinameki olmayan bitki çayı alacağım bugün. doğadan limonlu alırım heralde. şimdi zumbaaaa:) ela da baya yapmaya başladı, yani kendi çapında tabi:) çok tatlı oluyor ya dans ederken bacaksız:) F

slm, merhaba serenay, giremedim kaç gündür, amcamı kaybettim, cenaze mevlüt derken geçti zaman işte. Çınarlar gidiyor tek tek, dua etmekten başka bişey yapamıyoruz işte. Rabbim mekanını cennet etsin, güzel adamdı amcam. Valla ne yalan söyleyeyim bu gün de bakayım serenay yazmış mı diyerek girdim:) bugün sabah salatalık domates 1 dilim peynir yedim. nöbetçiyim bugün, öğleyi atladım yine, eve gidince yiyeceğim. annemlerdeyim bugün, menüyü akşam yazarım bakalım ne pişirmiş:) grş... F

geçmiş olsun canım umarım önemli bişey yoktur. şiişşt tahin helvası baklava yok kızıyorum ama onlar ödül olacak kan şekerin fırlar dolabın önünde buluverirsin kendini. günlüğümün adı değişmiş niye acaba? takip kolaylığı için mi ki? aradım bulamadım önce silindi sandım. yazdığım da gitti demin noluyo ya? dün gece sabahladım, dün öğlen uyuyunca uykum kaçtı, 6 idi uyuduğumda, gece şekersiz çay ve sudan başka bişi yemedim. yanlız bu sabah 1 tatlı kaşığı kadar kuymak yedim, tuzuna bakayım piştimi derken 1 kaşık yemişimdir. domates salatalık ve çayla çaşladım güne. bu gün ne yesem ya? öğlende yayla çorbası 1 tavuklu salata akşam karnıbahar yemeği ve salata bol sirkeli meyve yemiyorum ben ya, armutu zorla yiyorum az vitamin alayım diye, bu gün aralarda meyve yiyeyim bari hem tatlı isteğimi alır. db55

kiraz saplı bitki çayı almıştım içinde sinameki varmış, içmem ben bunu ya, okusaydım keşke almadan... yasaklanmamışmıydı ya bitki çaylarında sinameki? off hayat çok zor. E

evet bugünkü menü sabah: kıymalı kaşarlı yumurta 2 kaşık. 1 domates 1 salatalık öğle: kelem kökü:) 1 kaşık tiramisu kreması . 1 portakal bol sirkeli salata akşam: kelem yoğurt yarın eşimin doğum günü o yüzden bugün biraz dikkat etmem lazım. bu arada tartı 70.6 gösterdi. bu hafta kilo gitmedi yani. ama arada kaçamaklarım oldu, normal. 2 hafta oldu daha başlayalı yaza kadar incecik olucam E

Hep aynı kıyafetle fotoğraf çek, 10 kilo gidince bakalım nasıl oluyooor Ben de çekeyim çekeyim diyorum unutuyorum hep E

Canım bende de kansızlık var. Kan değerlerim 5.8' di, 2 sene ilaç kullandım. 60 kilodan 80 kiloya çıkmıştım Ama o zamanlar günde bir yaş pasta yiyordum. Şimdi de 7' ye düşmüş değerler. İlaç kullanıyorum, hem demir hapı, hem folik asit, hem saç vitamini. O yüzden diyet yapıyorum zaten, iştah açıyor sadece, doğrudan kilo yapmaz, yapmasın, yapmamalı :18: E

değiştiriyorum tickeri E

evet 3 ögün aynı olmuş... sabahları tam bugday ekmegi dene ve her ögünün yanında bol yeşillik, süt veya yogurdu mutlaka tüket... birde kilo verme durunca detokslar yapılıyor galiba ben fazla bilgi sahibi degilim ama onlarıda arastırsan:)) ben bugun diyeti bozdum ama yarın devam inşllh(( iradesizim yaaa

a 4 tane de fıstık yedim Önceki

kendime spor buldum, bu niye daha önce gelmedi ki aklıma:) 16. kattayım ben, yürüsene merdivenleri e akılsız:44: başta hepsini çıkamam ama gün gün arttırırım, yorulunca asansöre binerim. evet, yeni hedef zamanı, bu haftanın hedefi 2 kilo. hadi bakalım... en fazla 67 olmak istiyorum 1 ay bitince, 4 gitti, 4.5 diyelim. 69.5 şuan. ayda 7 kilo yapıyor 67 olursam. 13 günüm 3 kilom var. olur olur... ha gayret. db55

kilo 71 sil baştan devam, moral bozmak yok... . push ; F

ya benim planlar hiç tutmuyoki bugün dersim yoktu, toplantı varmış, annemde temizlik var elayı bırakamam bende kayunvaldemi çağırdım. şipşak diye mercimek çornası bezelye pilav karnıbahar yaptım. buzlukta hazır vardı karnıbahar da garnitür de. hepsinden biraz yedim tabi... akşam tuttum biraz yanlız 7den beri de yemiyorum. bitki çayımı da içtim. bu gün de pek ii geçmedi, 1 kilodan geçtim kiloyu sabitlesem razıyım. E

ben 3 ayda 1 regl olduğum için hiç kansız kalmadım, bende şiştikçe şişiyorum işte adet olamadıkça. hap kullanmakda istemiyorum artık bizde bütün sülale böbreklerden muzdarip. herkesin derdi ayrı... Allah dermansız dert vermesin, olsun, derdimiz bunlar olsun. demir hapları iştah yapıyor kızlar, annemden biliyorum, ama o yemesine dikkat ederek formunu koruyor banda çıkıyor 1 saat yürüyor maşallah. 62 kilo ben kendimi bildim bileli, 1 2 kilo oynar, sinir oluyorum bazen kadrolu diyetisyenimiz evde, diyetisyen lafına tahammülü yok hiç, tut boğazını diyecek ne diyecek diyor yani dikkat ediyosunuz zaten kilo yapmaz illa, yeter ki iştahınızı dengelemeye dikkat edin... diyene bak di mi:) o kilolar gökten indi sanki az nutella bitirmedim kavanoz kavanoz:) evde varken nasıl durulur acaba ya, o bitmeden oturamam ki ben elysion folik asit niye? saç vitamini e vitamini mi onu bari dışardan takviye etsen olmamı? pekmez şişmanlatmaz be onu nerden çıkardın:) oturup kaşık kaşık yenmez ki meret acı:) günde 3-4 kaşık yesen yeter, ye bence. kara erik de kan yapar diye biliyorum hem metabolizmanı hızlandırır bi araştır istersen. en önemlisi siyah çaydan uzak durabilmek sanırım... ben bu kadar biliyorum... elysion

ilk foto bakalım yükleyebilecek miyim... E

sabah: 1 dilim kek 1 bardak çay öğle: salata tarhana çorbası akşam: patates salatası 1 elma saat 6, 1 bitki çayı biraz da ıspanak yiyebilirim belki birazdan. E

günaydın canım nasılsın? yazmamışsın dünden beriiii E

slm salı yemek listesi sabah: domates salatalık peynir öğle: karnıbahar akşam: türlü makarna 3 kaşık 1 portakal 1 dilim armut bugün: sabah: 1 tatlı kaşığı fındık ezmesi domates salatalık öğle: pırasa türlü 3 kaşık makarna akşam:1dilim pizza 1 türk kahvesi 2 ad patates kızartması 1 dilim armut E

slm. rapor: yarım milföy börek yarım kase makarna salatası 1 elma tatlısı. ucuz atlattım gene. haftaya pzt bendeler. ben menüyü hazırlayayım şimdiden. grş. dün bisiklette 200 cal yakabildim, aşşağı ses gittimi bilmiyorum ama ela televizyonun sesine uyandı, tekrar uyutayım derken ben de uyumuşum. bu gece kitap okuyarak çevirmeyi düşünüyorum. bakalım nasıl olacak. yavaş yaparıö zaten yorgunum çok. cal raporu yazarım. E

zımba ne ya zumbaaa irem4006

irem haklısın, dün cips krizinin nedeni de oydu sanırım. tartı takılıp kalınca sinirim zıplıyor işte. dediğin diyeti araştırdım, gayet makul. yapmaya çalıştığım şeyler genel olarak, ama daha detaylı olarak da inceleyeceğim. teşekkür ederim... menümü veriyorum: sabah: yumurta 1 dilim diyet ekmek öğle: fırında tavuk salata akşam: balık salata çok protein oldu di mi? yazınca farkettim. öğleni salatayla tamamlayıp akşama balık yiyeyim ben. evet daha iyi oldu. şimdi 3 kaşık yoğurt yiyeyim salatayla yiyemem. sirke koymadım salatalara kaç gündür belki de ondan durdu kilo vermem. şimdi sirkeli salata. ve bitki çayı da içmedim. evet çözdüm. o zman, ustaa bi bitki çayı çek, demli ossun irem4006

slm kısaca yazalım günün menüsünü sabah 1 bardak çay 2 diyet bisküvi öğle: bezelye 4kaşık 2 kaşık pilav 1 köfte 2 kaşık karnıbahar akşam: salata budur... su ve bitki çayı da var tabi. E

Dondurma ekledim, 1 avuç da ceviz... E

akşam yediklerim: 1 fındık lahmacun 2 dilim kuzu şiş 2 dilim tavuk şiş 1 ayran salata E

tebrik ederim canım :) E

slm basardım bı kahve kalmıstı sekersız ıcemedıgım tatlandırıcı atıyodum artık sutlu kahveyı ıcebılıyorum sekersız. her yerım agrıyor gene ya degecek... o son alınan 38 beden elbısenın ıcıne gırılecek salına salına yurunecek:) menu vereyım sabah kozlenmıs bıber peynır 1 dılım ekmek ogle aksam bılmıyorum henuz dısarda olacagız sanırım. grs E

sadece 2 tabak bezelye yemegı 1 dılım ekmek yedım. 1 ellma bır meyvelı yıgurt yarım paket dıyet bıskuvı 1 paket cıkolatalı bar oyy dunyayı yemısım :) fılm sayrederken ucu kactı bıraz:) elysion

tartı yine 69.6 diyor, sinir şey E

slm dünkü menü ve bugünkü diye verip kaçıcam dün sabah eti form öğle bardak çorba bezelye yemeği yoğurt akşam fırında mantarlı tavuk yanında patates püresi bugün: sabah: domates salatalık peynir öğle: ıspanak salata akşam: ıspanak yoğurt 1 portakal yarım elma meyveler kaldı bir tek. a bi tane de sakızlı orta türk kahvesi sabah tartıldım, 69.7 çıktı. bugün dayanamadım bir elbise aldım kendime. gayet beğendim kendimi. aslında 2-3 kilo versem tam süper olucak en son elbiseyi aldığımda 81 kiloydum, geçen yıl yani. bu sene verdim vericem diye doğru dürüst bişi almadım, böyle özel günler için bi tane siyah elbise lazım vay be 2 beden elbiseye girdim şımarma be korsesiz atletle giy de göreyim ben seni bugün baya yürüdüm, samsunu dolandım diyebilirim hiç yoktan iyidir. aslında benim arabayı eşime verip okula dolmuşla gitmem lazım, hatta kadar baya yürünüyor çünkü. E

Dün akşam aldattım seni! Akşam yemeğim iyiydi amma velakin çay demlenip yanınada çerez tabağı çıkınca hoop ben gene başındaydım (( Affet.. Ama bir daha olmayacak söz! Diyette olduğumu senden başka bilen yok. Söylemeyeceğim bu kez, her gördüklerinde sorguya çekiyorlar; '' ne kadar vedin?'' ayol siz kendinize baksanıza! Aman neyse canımı sıkamam onlar için. Biz duygusal açlık için birşeyler bulalım, artık buzdolabımı kötü gün dostluğundan azletmek istiyoruuum!!! Örgüye mi başlasak, sakız da işe yarayabilir, aklına gelen birşeyler var mı? E

saol canım, sana da kolay gelsin, ben de 50li kiloları görürüm tekrar inş. N

ya bu zumba müthiş hakikaten, şimdilik takipte biraz zorlanıyorum, kalas gibiyim ama çok eğlenceliiiiiii budur ya...

Slm, İyi fikir:) Alicam yarın. Yemem daha zaten bir haber okudum senede ortalama 500 bocek yiyormusuz paket gidalarla. Protein candir da o kadar da deil cikolatayi bile gozumun goresi yok huylandim baya. Bana boyle haberlerle gelin Bir hafta olmuş yazmayalı. Gayet basarili gidiyorum bu ara... 69 dan devam. Kalorilere dikkat ederek ve protein ağırlıklı devam. Spor da tam gaz. Sayıyorum kalorileri yaktıkca. bir gün 1000 bir gün en az 500 gidiyorum bu ara. Gerci hoher gün aynı hıza alıştırmak istemiyorum kendimi. Ayrıca defalarca bı gaz başlayıp bıraktım şimdiye kadar. Belli ki ben sporla devam bir ömür bikmamak lazım. Uykum baya düzene girdi. Evde durumlar güzel hayat güzel dünya güzel e ben de güzel olmam mı :) Olcam tabii ki... Bir arkadasım var o da 71 kilo yıl basına kadar takipteyiz birbirimiZi... Bendeydiler bu aksam. Misafir ailenin icinde diyet yapanı olan makbuldur bundan sonra:) hadi bakalım Önceki

unuttum, okulda şu bardakta içilen hazır çorbalar var ya şipşak onlardan içtim bi tane de. E

Bence cuma yapalım tartı gününü, hafta sonu evde bi rehavet oluyor bende, bir de geç kalkıyoruz falan yüzüm gözüm şiş çıkmak istemem tartıya?! Ayrıca tabrik ederim seni, benim kaynana yanımda olsa hırsımdan mısır tenceresini bitiririm Ivır zıvırı, tuzlu tuzlu çerezleri çok seviyorum! Offf yaz olsa salatalık falan kemiririm de, kışın ne yiyeyim yahu, elma elma bayıyor bir yerden sonra( Bir de hayatıma hareket katmam lazım, taşradayım; burada spor salonu falan da yok, evde spor da... üşeniyorum yahu! Ben böyle değildim valla, buraya tayin olunca böyle oldum E

Insan kendini nasilda degerli hissediyor böyle. Aynen yoluna devam. Cok güzel gelismeler bunlar tebrik ederim. E

inşallah ya, giyicez tabi elbiseleri pantolonları bir gitsin şu kilolar... ben uyanıklık edip reglim biter bitmez başladım:) sanki tekrar olmayacak:) gerçi bi 3 ay daha olmam heralde gene en doğrusunu yapıyosun regl döneminde çok farkediyor, morali bozuluyor insanın yok yere. ben bu kalori sayma işini beceremeyeceğim heralde, bir diyetisyene mi gitsem, gerçi nasıl gidicem 15 gündür bi kuaföre gidemedim 2 aylık oldu dip boyam off, hayat çok zor:) aman çemkirme sabah sabah, pozitif ol olsun nolcak bi fırsat çıkar inşallah. moral bozmak yok, aç kalmak yok, ben aç kalıyorum sanırım cozuttum kilo vercem derken bünyeyi küstürmesem bari... elysion

85 ten indin galiba, ne güzell.. bende 75 kiloyum bugun başladım baklaım ne kadar sürecek E

Yazdiklarinizin hepsini okudum. Birlikte zayiflamak eglenci olsa gerek. Basarilar.

Slm Çok olmuş yazmayali son durum 71 kg, 3 gün önce spora başladım, spor salonuna yazıldım bu sefer, zumba başkalarıyla daha keyifli.1 saat yürümeye gayret ediyorum bantta, salona da yürüyerek gidiyorum. Diyet için ekstra bir şey yapmıyorum, az ve sık yemeye çalışıyorum, yediklerimi yazmaya çalışacağım buraya. Yaş 30, kızım artık büyüdü, son yazdığımdan sonra 3-5 sınav maratonu daha anlattım ve en az 1 yıl daha ekstra bir şey ile uğraşmaya düşünmüyorum işim dışında. 2 aylik abonelik yaptırdim, bitince yıllık yaptıracağim. Kahvaltı ile başlayalım, 1 şekersiz kahve, 1 dilim mozzarella peyniri 1 haşlanmış yumurta Ince 1 dilim kaşar 1 salatalık Geç kalktım bu gün dün geç geldik eve. Sabah daha erken kalkmalı. Akşam spora... step yapacağım bu gün. E

a bu arada dün gece çok acayip bir rüya gördüm, inceciğim, kısa bir elbise giymişim, siyah çorap topuklu ayakkabı... bir dik yürüyorum bir mutluyum:)) beyin sağlam programlandı anlaşılan, ya da çok takıyorum:)... E

günaydın buraya yazmadım hiç amaaa, günlüğünü açtığın günden beri seni takip ediyordum hep. gayet güzel gidiyordun.1 hafta ara verdin sanırım. bende 71 kiloyum. kilomuz ve hedefimiz aynı. kaldığın yerden devam et bence. başaracağına inanıyorum. biraz irade, biraz hırs üstesinden geleceksin inşallah. diyetinde başarılar diliyorum canım. E

1 bardak portakal suyu içtim, unutmuşum. salataya da az tavuk koydum, yine bol sirke tabi. italyadaki gibi hazır salata satılsa keşke, biyerde gördüm ama ölmüştü içindeki yeşillikler. miğdem kazınıyor biraz ama yemiycem, bitki çayı içeyim ben. yarın meyve alayım eve bol bol. N

Menu 2 dilim az yagda kizarmis biber Peynir zetin salatalik 1 dilim ekemk Kuru fasulye pilav yogurt diyet biskuvi salata E

bu gün yediklerim: sabah: 1 şekersiz ballı çay 1 zeytin öğle: yarım ekmeğin yarısı döner:) akşam: 2 mandalina 1 portakal 2 dilim elma 2 badem bu kadar. yapabildipim tek spor annemlere 6. kata merdivenlerden çıkmak:) off. hayat çok zor:) E

merhaba canım başın sağolsun, amcanın mekanı cennet olsun. zamanı dolan tek tek gidiyor iştee. hayatın düzeni bu olsa gerek. sen yazmayınca bende yazmadım canım, bakıp çıktım sadece. öğlen birşeyler atıştırabilseydin keşke. neyse akşama telafi edersin artık. devam et yazmaya. takipteyim seni canım. benimde günlüğüm vardı ama hiç yazmıyorum oraya sıkıcı geliyor tek başıma. ijlalin günlüğüne yazıyorum bende. F

yanlış yerlerimden atıyorum canım, ne kızıyosun ben bantın yalancısıyım, 1 saat 6 hızla 10 rampa ayarında 850 calori gösteriyor. peşine de bisiklet sürdüm 150 cal gösterene kadar etti 1000 cal. 3 günde 1000 cal yakıyosan günde 350 filan yakıyosun demektir, kaç dakika ne yapıyorsun bunun için? ya senin aletler yalan söylüyor ya benimki. ama annemdeki de bendeki de aynı gösteriyor hemen hemen. pek bonkörler heralde. X

Bence de olur E

slm, dünkü menüyü atlamışım sabah: kıymalı yumurta salatalık domates öğle: pırasa mercimek çorbası 2 portakal akşam: kelem, yoğurt bu. fena değil, şekersiz içtiğim için çayları yazmıyorum. şekersiz çayda kalori olmaz di mi? 2 hafta sonunda 2. foto. aynı kıyafetlerle çekeyim ki göz yanılması olmasın. istediğim kiloya gelince bunlardan toplu bir neydi noldu yapıcam inşallah:) E

3 adet kuru kayısı, sevgili metabolizmam, gereğinin yapılmasını arz ederim... T

diyette olduğum halde evi cips ve kuruyemişle dolduran eşimi, ve pisboğazımı tutamayarak bir miktar cips yiyenşahsımı eshefle kınıyorum. E

En dar olanı giydim aynı kıyafetlerle cekerim. Anam pehlivan gibiyim hakkateeen biraz uzak olmuş foto neyse bunu silmem zaten, öncesi sonrası diye tekrar eklerim. Bu sefer oldu bu is . push ; elysion

az önce dolabın önünde buldum kendimi, eşime kızdım telefonda biraz, bi baktım dolabın önünde bişiler arıyorum, tamamen unuttum diyette olduğumu... ammmaaa yemedim... mideyi doldurmanın beni rahatlatmadığını bilecek kadar çok zaman geçirdim o dolabın önünde. yemiyorum... mevzu olsa bari kıldan tüyden bişey. sevgili günlük seni buzdolabım ilan ediyorum... X

dün akşam merdivenlerden inip çıktım eve akşam eşim gelince dedim bi markete gidicem, merdivenden indim çıktım ama nefes nefese kaldım, su tere battım resmen. yeme listesine uydum, değişiklik yok. gelelim bugüne. sabah: domates peynir 1 dilim ekmek öğle: tavuk haşlama salata yoğurt akşam: bezelye yemeği 2 kaşık pilav yoğurt bu kadar tabi 1 tane de portakal. spor olarak yine zumba peşine ela uyursa 1 saat bisiklet. niyeyse soğudum bantttan. belki de banda çıkarım bakarız. grs. E

Sabahtan beri yediklerimi sayayım sana uyanınca 2 kuru kayısı 2 bardak su kahvaltı 1 kase k-flakes 2 bardak su 1 kupa mate çayı öğle yemeği yemekhaneden 1 avuç arnavut ciğeri 1 avuç bulgur pilavı 1 kase yoğurt 1 dilim baklava! 1 bardak su 1 kupa 2si 1 arada kahve akşama zeytinyağlı pırasa yapacağım ve yanına yoğurt koyacağım şimdilik spor yok, eliptik bisiklet alacağım inşallah... E

slm 69 kiloyum çok mutluyum... çünkü akşamki menüden sonra almışımdır bile diyordum bu hafta. çerez çilek muz tavuk 2 kadeh şarap... abarttım yani. ama tickerı değiştirmiycem hemen yarın da aynı çıkarsa o zaman değiştiririm. N

Canım fazla uzun süre aç kalınca sonradan direkt tatlı istiyor insan. Ben o durumları önlemek için hurma tepiyorum ağzıma Hatta kakaolu hurma topu falan yapabilirsin. Tatlı niyetine mis gibi yersin. Hem o zararlı, paketlenmiş, işlenmiş gıdaları tüketmemiş olursun. E

Evet, bu gün 40 dk bisiklet, 40 dk yürüyüş bandı, 1 saat pilates ile günü kapattım. Tatilden sonra bu kadar vaktim olmayacak, fırsat bu fırsat yüklendim biraz. Gerçi pilates pek yapamadım sanırım hoca taktı bana 1 sporcu içeceği içtim 125 cal 1 tabak beyaz lahana 1 tabak yoğurt Biraz makarna 2 top diyet dondurma 1.5 lt su 0.5 lt gazlı su Öğün atladım bugün, yarın erken kalkmam lazım. Bu yorgunlukla iyi uyurum sanirim Bu arada bioderma yüz yıkama jeli ve Clinique anti blemish set kullanmaya başladım. yağlı ve sivilceli bir cildim var. Gözenekler açık ve beyaz yağ butonları var. Comedon deniyor sanırım. İnat ettim sıkmak yok bu sefer. Spordan önce ve sonra yıkıyorum salonda. Evde de sabah akşam yazdıklarımı kullanıyorum. 1 hafta oldu başlayalı. Bakalım ise yarayacakmi... Yaş 30 hala taze ergen gibi sivilce atıyorum bu günlük bu kadar... E

slm dun ılk tatlı krızını atlattım, 3 tane enerjısı azaltılmıs pırınc patlaklı barlardan yedım 4 tane 65er kalori, ucuz atlattım gene:) nedenını bılıyorum sanırım, uzun sure ac kaldıgım ıcın oldu sanırım. saatlerı daha ıı ayarlamam lazım. ,, sabah 1 dılım ekmek ve kahvaltılıklar dıyeyım uzamasın hep aynı sonucta:) ogle ve aksam, bezelye yemegı bulgur pılavı salata bu kadar sımdılık yaramazlık yaparsam yazarım. aksam spora gıdıcem bakalım napıcam bugun. su kalorı sayan saatlere baktım. aklıma yattı ama bıraz pahalı geldı. arastırmam lazım bıraz. grs. E

hala 69.4 tartıyı pencereden aşşağı fırlatmak istiyorum. E

saol canım sanada başarılar:) exenetix kızdım diye küstün mü yoksam?:) nerdesin? iştahım yok hiç, salata şişirdi heralde. akşam yine salata yesem sadece, karnıbaharı yaptım ama yiyesim yok hiç. salatayla tamamlayalım günü. zumbayı araştırdım biraz, eşimin xboxını seveceğim hiç aklıma gelmemişti, sinir oluyordum ama zumba fitness diye bir program var, oyun gibi, dans ediyosun ekrana bakarak, kamerası filan var heralde ekranda çıkıyosun puan veriyor, yaktığın enerjiyi filan gösteriyor. işe yarıyabilir, 120 lira civarı bişey, değermi bilemiyorum ama deniycem sanırım, bi çıtlatayım bakalım ne diyecek eşim. dalga geçmese bari sinir etti beni geçen gün zaten, pehlivan dedi bana ya ben olayım 52 kiloda o koca göbüşüyle gezsin yanımda bakalım, giyinip süslenip ifrit etmezsem ben de... gaz veriyormuş, görücez bakalım nasıl oluyor:)) E

ya ben 1 hafta diye hesapladım ama diyete başlayalı 5 gün oldu:) pzt sabah yeniden tattılıcam, hafta hafta yazmak lazım... Exenetix de terketti beni zaten... tartı gününü pzt ilan ediyorum. E

Aksam degisti, Esim yeni bir tarif uydurdu cok da basarili oldu Cok az yagda tavuk gogsu dogranmis olarak kizartilir, sos olarak konserve mantar suyunu salip cekene kadar kavrulur ustune sut eklenir krema gibi olana kadar pisirilir sonra blendirla sos ezilir. Tadina zorla baktirdi once ama sonra dibine vurduk. Ekmek yemedim ama az salata yedim yaninda. 1 top dondurma yedim bi de icine badem tozu attim 1 cay kasigi. Spor 1000 cal. Eliptik 650 bant 350cal. itinayla tamamladim. 15000 adim da yuruyus. Spor iiydi bugun birde boncuk boncuk terledim bu sefer sirilsiklam oldum. Bugun bir apartmanin omunden gecerken kendimi gordum. Daha uzun hissettim, daha dik yuruyorum. Adetli oldugumdan midir nedir pilates zumba filan girmek istemiyor canim. Aslinda o makinelerden pek hoslanmam normalde. Yarinki programa bakayim sabah kizimla giderim belki salonun kresi tekrar acilacakti bu hafta. Yuzumdeki yag bezelerini tek tek siktim gene dayanamadim... temiz calistim ama dikkatli temizliyorum surekli tonikliyorum ins iz yapmamisimdir. Deli gibi su iciyorum oyle boyle degil... miktarini bilmiyorum ama 3u geciyorum galiba. Yarin grs E

hareketli bir hayatın var, çocuğunuzla fazla vakit geçirirseniz onun enerjisinde hareket edersin ister istemez zayıflarsın yanii E

off ne yemissin sen ya Beni gecmissin Afiyet olsun E

saol canım böyle 3-4 kilo gittikçe ekleyeceğim tekrar tekrar... sen ne zamandır diyettesin? dur bakam günlüğün var mı:) ayçiçek yağını tamamen bıraktım, sadece zeytinyağı kullanıyorum. kızartmaları bile zeytinyağıyla yapıyorum, onları ben yemiyorum tabi, ama allahtan ela da yadırgamadı eşim de. elysion

ben karlıovada görev yaptım 1.5 yıl, sıkıntıdan akşama kadar lost izliyodum:) tuba özayın cdsini aldık sonra onunla spor yaptık bir ara. evde 4 kızdık tabi temizlik yemek bilmemne derdi yoktu. ne zaman ki samsuna döndüm, evlilik çocuk derken hop gelsin kilolar. insan rahatlıyor evlenince heralde:) meleğim yanıma kar, olsun. bis şimdi göbek atcaz onla, youtubedan açalım bişiler:) seninkiler kaç yaşında? benim ikinciye hiç cesaretim yok ya kızıma da haksızlık tek büyümek tek çocuk h, ç çocuk deyip duruyor valide hanımda. eşim de pek istemiyor ikinciyi. belki 1-2 sene sonra, doktoraya bağlı biraz da girebilirsem bitene kadar 2. yi yapamam. elayı rahat büyüttüm, 3 gün çalışıyorum, kalan günlerim onun oluyor. polikistik over var bende, zaman geçtikçe olmazsa bu sefer diye de korkuyorum. neyse önce şu kilolardan kurtulalım. gerisi nasip:) X

Ilk resim E

hoşgeldin örtmenim azarı hakettim valla akşam abarttım canım ya... 1 parça kuzu şiş 2 köfte 1 küçük lahmacun 1 çiğköfte yedim. üstüne 1 baklava 1 türk kahvesi... tickerı değiştirmediğim ii oldu, 69u zor görürüm yarın... off yarın bozmiycam tutmam lazım kendimi...

bu cips şimdi suyu tutar, yarın 69 çıkarım ve sigortalar atar... kesin... offff... yanlız bu günlük işi de şizofrenik biraz... kendi kendime konuşup duruyorum E

merhaba canım, kilo verme yolculuğunda başarılar dilerim.. herşeyden önemlisi iradeli olmak.. iradeli olmayı başarabilirsek hedefimize mutlaka günün birinde ulaşacağımıza eminim.. tekrar başarılar dilerim. Allah hepimizin yardımcısı olsun.. görüşmek üzere :) E

olmaz senin boyun uzun ben 1.64üm:) süper olur birlikte zayıflarız. sen neler yapıyorsun zayıflamak için?

en iyisini yapıyosun elysion... hem hapları kullanıp hem oluruna bıraksan kilo alırsın, yaza hem zayıflamış hem saçları eski gücüne kavuşmuş hem fıstık gibi fit olursun inşallah. nasıl yani kilo almak için pekmez mi yiyorlarmış? iştah açsın diye mi acaba? değildir ya? hiç bilmiyorum kilo almak için neler yenir, hem çikolata pasta dururken insan neden pekmezle kilo alsın ki yaf? şu kilo alamıyorum diyenlere de gıcığım zaten, cins bunlar cins pekmezle kilo alacaklar bak bak jinekologlardan illallah artık. 15 yaşından beri dayıyolar doğum kontrol hapını. benimkiler tembellik etmek istiyor işte:) tedavisi yokmuş zaten, sadece rahmin kalınlaşmasını engellemek için düzene girsin diye d. kontrol hapı veriyor. bu... Ela'ya kadar gebeliği engellemesin diye yuttum hapları, bıraktıktan 2 ay sonra hamile kaldım. 19 ayına kadar emziriyordum zaten bırakalı 6 ay oldu işte. 3 ay düzenli oldu sonra yine şaştı denge. neyse ya, eninde sonunda gidicem jinekoloğa. yine paralıycak beni gerçi ben sana kilo alma demedimmi diye çok gıcık ya ama sevimli adam bu aydan geçti zaten belki bidahaki adette giderim. . push ; E

slm ben çok yaramazlık yaptım bu ara, yarından itibaren yeniden başlıyorum. sabah tartılır yazarım... E

yedıklerımı yazayım, 1 paket dıyet bıskuvı 1 muz 2 dılım domateslı emek tavuk gogsu salata 1 bardak buzlu cay 1 tabak pırasa 19000 adım yuruyus. baska spor yok bu gunluk bu kadar. grs E

slm, günaydın... kıyayetlerimden biraz fark görmeye başladım, çok mutluyum:) zumba oyunu güme gitti, ek zamazingoları varmış onun 400 tl filanmış kinect mi ne... değmez. hardcandynin dediği gibi indireyim ben de. bu günkü program: domates salatalık peynir yumurta türlü yoğurt 1 elma fırında sebzeli tavuk, salata budur. bir ihtimal yürüyüş yapabilirim belki. E

canım sabah kalkıp kahvaltı yapmak zul bana ya. okulda da abur cubur yerine form yiyorum işte. evet dün abandım resmen suyunu çıkardım. bugün gayet rahat geçti ama. evet yoğurdu ben de duydum ekliycem yarından itibaren. yeşil çay midemi bulandırıyo benim ya içemem ben onu kırılmam canım hatta sevinirim bana arada hop yavaş demek lazım, benim dün akşamın kalorisi kaç yüz bin şimdi:18: aile yemeğiydi, ortaya karışık söylendi, afiyetle yenildi, löp löp yutuldu, iyi dayandım gene... ama bulaşmam bi daha, söylerim balığımı ya da tavuğumu efendi efendi yerim aldım boyumun ölçüsünü benim bey akşam pizza partisindeymiş iş arkadaşlarıyla... tamam aşkım dedim ama ne tamamı yaaa gıcııııkkk pizza partisiymiş sen bana pehlivan de 100 kilo dolan bi de utanmadan pizza partisine git hemde bensiz gitsem duramam biliyorum yicen illa. gitmiyorum yemiyorum. oh çemkirdim rahatladım. günlükçüm seni çemkirme alanım ayriyetten ağlama duvarım ilan ediyorum bende bu görevleri de genelde buzdolabı üstlenirdi artık sen varsın, siz varsınız kızlar... E

1 saat zımba 50 mekik yapabildim... off gene uyudym kaldım ya, gece uyuyamam kesin gece bisiklet, olmadı mekik çömelme ne yapabiliyosam artık. tembellik yookkk E

tamam canım, niyetim o. inşallah 10 kiloyu görürüm. unutma ya hadi çek şimdi... önce sonra yapcaz yine beklerim yanlız bırakmayın beni elysion

tartıya çıktım 73.1 çıktı 70e düşerim diyodum ben ya neyse moral bozmak yok, hafta sonu ödülü düme gitti, spor yapmam lazım spor 1 kerecik yapabildim bu hafta adamakıllı... neyse grs... 1 kilo 1 kilodur, hiç yoktan iyidir... E

slm burası ne güzelmiş böyle hemen hemen bütün günlüğü okudum enerjine bayıldım ela09 resimlerde de inanılmaz fark var süper aynen devammm E

çrş gününe cilt bakımı randevusu aldım, 100 tl dedi çok söyledi ama yaptırıcam ya, 10 kilo veremedim ama 6 kilo gitti işte, olsun hem bir ayda 10 kilo çok fazla di mi... belki 1-2 kilo daha gider 31inde başlamıştım diyete kaç günüm kaldı 5-6 filan yani 1 hafta, 1 kilo daha gider belki... gitmese de canım saolsun yaza daha var... E

xenetix nerdesin ya iyimisin bi ses verr N

eevet, benim de bir günlüğüm olsun:) 74 kiloyum, 2 yaşında bir kızım var. hedef 52, bundan 3 yıl önce 52 kilo idim ve yine olabilirim. olmalıyım, olacağım... kazam mubarek ola. dürüst olacağım, gün boyu ne yediysem ne yaptıysam yazacağım buraya... aslında bu aynı zamanda hayatı düzene sokma progmamım olsun benim. işte yarın aslında bugün için yapılacaklar listem, kuaföre git, şu aynayla azıcık barışalım. spor salonuna git program yap haftada en az 2 gün. ütü yap:) elma sirkesi al ve başla 1 aylık ilk hedef 10 kilo, ilk kilolar kolay gider. eğer başarabilirsem ödülü şöyle güzel bir merkezde cilt bakımı ve masaj. 9da kızım kalkar, kahvaltı ederiz, sonra annaneye. ordan avmye oyun parkına. dönüşte uyur ben doğru kuaföre. ordan spor salonuna. eve geri.

tebrikler, okadar zaman kilonu sabit tutmanda iyi ama gün boyu nesfit ve labneli ekmek olmamış montignacı denedinmi onu denesen E

günaydın canım, nasılsın? yoksun yineee, hadiiiiiiii toparlan artık E

riana çocuk var mı sende? hayatımın çok hareketli olduğunu ve kızımla az zaman geçirdiğimi nerden çıkardın bilemiyorum, yuttun enerjimi valla. çocuk peşinde koşarak nasıl zayıflanıyor onu da bilemiyorum, en hareketli zamanları şimdi, ama tartıda tık yok. 15 tatil bitene kadar bol bol gezdireyim kızımı dedim ama baya kar yağdı bugün gidemedik avmye. cesaret edemedim zincirsiz yola çıkmaya. spor salonu işine de annem köstek oldu, okullar açılınca gitmeyi bırakırsın banda çık diye tutturdu, ingilizce öğretmeniyim ben haftada 3 gün çalışıyorum aslında boş günlerimde gidebilirdim ama annem bakıyor kızıma, ben de yok illa gidicem diyemedim. 1 saat yürüyüş yaptım ben de. moralim bozuldu yaf. bu gün yediklerimi yazayım sabah biraz peynir 1 dilim ekmek tek şeker çay öğle nesfit ve süt ara armut akşam bezelye yemeği yoğurt salata saat 8, artık birşey yemek yok. kuaföre de gidemedim bugün, ela uyuyorken yürüyüş yaptım, daha iyi oldu cmt giderim kuaföre okul açılmadan. hem biraz dinlensin saçlarım. zeytinyağlı bakım maskesi yapıcam yatmadan saçıma. 1000 cal yaktım bu gün. bakalaım yarın napıcaz. E

inşallah canım.50 li kiloları göreceğinden eminim.. azmin elinden hiçbir şey kurtulamaz çünküü :) E

ya bana bişeyler oluyooo( acayip derecede bişeyler yiyesim var tatlı istiyorum, 2 kuru kayısı attım ağzıma sonunda, inş keser. ne güzel gidiyodum ya. irem4006

Slm Ton balıkli makarna yok yerine yoğurt ve 1 avuç ceviz. Kapanış 2 top Dondurma.2 dilim tam buğday ekmegi 1 sabah 1 akşam. Peeling yaptım bu gün Nivea 3u bir arada biraz sert tanecikler fazla ovmadim çıkarırken o yüzden. Clinique in setinde en çok tonik i sevdim peşpeşe yıkadıktan sonra bile çok kir çıkarıyor yüzden. Spor yok bu gün malesef. Bütün evi kose bucak süpürdum sildim mutfağı döktüm, banyoyu tavana kadar sildim tüm esyalarin tozunu aldım çamaşır yıkadim çekmeceleri döktüm alışverişe gidip geldik vs vs yani nerdeyse tüm gün ayaktaydim. Yarına kaldı camlar... Yarın? Menemen Mozarella kaşar beyaz peynir 1 er dilim 3 zeytin 1 salatalık 1 dilim ekmek Pırasa Yoğurt Bezelye yemeği Pilav 4 kaşık Suyun miktarını Tutamıyorum hiç. Bu şişe benim diyorum tınlayan yok basim içine karbonati da görün siz 2 lt buluyor sanırım su. Gayet enerjim sağlamdi bugün. E

slm uyku tutmadı gene, halil sezai ve ilkay akkaya peş peşe... ne zamandır böyle keyif yapmamıştım. bi de bira olsaydı bira göbüşü istemiyoruz tabi tamam sustum. şekersiz kuşburnu devam. bugün gene merdivenlerden çıktım eve. akşam gezmeye çıktık hepberaber, çıkarken eve dedim sen elayı al, ben merdivenlerden çıkıcam. velhasıl gayet başarılı bir gündü... ben okuyayım biraz. görüşürüz... db55

slm günlük... geri döndüm, çook oldu yazmayalı... tahmin edeceğin üzre kilolar geri geldi... jinekolog hormon hapları delirmiş bir iştah ve hayal kırıklığı... of tamam sadede geliyorum, 76 kiloyum, mutsuzum ve tekrar başlamam lazım. jinekoloğum şeker isteği bastıran bir ilaç verdi, polikistiklere yazabiliyorlarmış. iştahım baya azaldı. sigarayı bıraktım, normalde çok iştahlı olurdum sigarayı bırakınca. bikaç gündür 15-20dk bisiklet sürüyorum. E

kıskançlık sinyalleri başladı, ama sinir bozucu şekilde pazar günü kızı oynatmaya avmye gittik, neymiş ben adama bakmışım. 8 yıldır beraberiz hiç böyle bişi yapmamıştı. eve gidene kadar söylendim, özür diledi filan ama sonra benim sinir tepeme çıktı... pzt de arkadaşlara gitmiştik ya, elbise tam dizimdeydi, çok kısa değil mi o elbise, sen giymezdin böyle şeyler demez mi, 3 senedir giymiyorum evet, 81 kiloyla elbise giymek işime gelmiyordu. saç baş geğişti, az buçuk kilolar da gitti, zoruna gitti beyimizin... sen daha dur, pehlivanı yedirtmezsem ben sana... unutmuşum kıskanılmak acayip sinir bozucuymuş sabah baktım çaktırmadan tartılıyor, heralde o da başladı ufaktan zayıflamak lazım demeye. e tabi 100e vurunca ibre:) 45 kiloymuş, 50li rakamları görünce tamam yeter artık diyecek, daha zayıflama... o güne kadar tam gaz devam. olacak olacak, çok güzel olacak... kendime güvenim gelmeye başladı tekrar ve daha aktifim herşeyden önemlisi... sınıfta bile daha çok hoplayıp zıplamaya, şarkılar söylemeye, çocuklara hareket yaptırmaya başladım, ingilizce öğretmeni olmanın böyle faydaları var işte, sınıfta bol bol hareket edebiliyosun, özellikle 4-5. sınıflarda. dün pantolon aldım, 38 beden deneyemeden aldım tabi ela izin vermedi... vee oldu pantolon. teşekkürler LCW, ölürüm ben senin kalıbına kalibuna tolanayum da E

benim zillinin sabotajına uğradım... sen tut cdleri bantın kayan kısmına sok, çatır çutur sesler geldi 20dk sonra, ödüm koptu. cd kırıldı içinde, servisi çağırıp temizletmem lazım, cadı ya ne arada yaptı acaba? yok yok bugün spor yok, yapmak istemediğimden değil yani:) neyse ela uyanır birazdan amma uyudu gene zilli, gece nöbete tutmasa beni gene, ne güzel alışmıştı 9da uyumaya, bakalım inş uyur gene... E

off uykum kaçtı gene sabahlıycaz anlaşılan. az önce şu sirkeli suyu deneyeyim dedim, lanet bişi o ya töbe töbe içilir mi o öyle of geceleri uyuyamıyorum ama spor da yapamıyorum ki banda bişiklete çıksam aşşağıya ses gider mi acaba? off. anladım ki spor yapmadan olmayacak, kilo çakıldı kaldı. 69-70 gidip geliyorum. ela uyuyunca yemeği ortalığı anca başedebiliyorum. sabah da erken kalkıyor. evren beni duy, ben 2 günde bir spor yaparım, ona göre gereğini arz ediyorum artık midem yanıyor ya daha da sirke içmem. ben hiç acıkmıyorum çok ilginç kendimi çok tebrik ediyorum. hala çikolata istemedi canım. neskafe de içmedim, a türk kahvesi içtim geçen gün. diyette sorun yok da spor yapmak lazım spor. az ısınsa da havalar kuzumu atsam arabasına gezip tozsak bol bol. E

zum zum zum zummbaaaaaaa 1 saat zumba yaptım, inanılmaz eğlenceli, bu sefer daha rahat uydum tempoya, çok eğlenceli hakketten:) gelelim yediklerime: sabah: haşalnmış yumurta domates salatalık peynir öğle: salata akşam: bilmem napsam ya. domates soslu makarna yaptım ama bana olmaz, tereyağ koydum içine çünkü dünden mercimek var ondan içerim belki, ıspanak da olacaktı. tamam işte. ben hakikaten acıkmıyorum niye ki? yanlız canım şööyle buz gibi bir kola istiyor, zero içsem mi bi tane ya? yok yok, suya devam... . push ; E

Tatlım tebrik ederim, haftada 1 kilo (hatta 5 günde!), ben sana küser miyim yol arkadaşımdın benim, ama bir aksilik oldu E

slm bu haftaya 2 kilo hedef vermiştim ama 69a çivilendi kilo, muhtemelen hareket edemediğimden oldu. hafta içi zumba yapamadım hiç. o zaman bu gün evde olduğuma göre şimdi zumba 2 saat, sonra ela uyurken 1 saat bant sonra dayanabildiğim kadar bisiklet. adet olacakmışım gibi bir his var içimde. hayırlısı bakalım. selülit kremlerimi de süreyim başlamadan... bugünün menüsü: valla kızacaksınız bana belki ama bu gün sadece süt içmeyi ve salata yemeeyi düşünüyorum. . push ; E