bendeee basladim sonunda ögle yemegimiz ayniiiii sadece corba yoktu S

Geçmiş olsun cnm S

Olur nasıl istersen S

haklisinnnnn kilo verebildinmii S

EVET bugün korktuğum başıma geldi bugün gündü misafirlikte derken... ama herzamankinden daha az kaptırdım kendimi Sabah : yarım etli pide Öğle. : çeyrek pide döner Az patates salatası 1 hurma ( günüm vardı olabildiğince az yemeye çalıştım normalde 3 hurma 1 e yakın pide yerdim rahatlıkla) Akşam: 1 kase çorba 3 kalık pilav Yarım dilim beyaz ekmek Salata 3-4 adet kız. Patates 3 lokma tatlısı 3 köfte yanlarında yemesem olmaz 1 mandalin Şimdi gitti misafirim saat yarım ve fincanda çorba içiyorum bu kadar yemişim ama hala açım belki birde bitki çayı içerim uyumadan... Daha önce dediğim gibi hafta sonu pek yapamıyorum diyet helede gün varsa ve kardeşim il dışından gelmişse etlipidesi ve katmeri meşurdur Sivas'ın ikram olsun diye yaptırırız bizde... Ama daha az yedim normalden ve çok efor harcadım yoruldummm. İnşallah yarin daha dikkatli olacağım... söz veriyorummmmm... S

Cok iyi gidiyor diyetin kalori sayman senin isine cok yariycak basarilar S

valla pekte parlak değil ama yılmayacağım diyete devam S

sağol kardeşim inşallah kilosundan muzdarip olanlar istedikleri kiloya inerler. S

slm ya ben sabah kalkar kalmaz redbull iciyorum ve gün icindede 3 tane filan iciyorum oda göbek yapiyor waz gecemiyorum icmeden duramiyorum bide cikolata almiyim diyorum kizim ve esimde yiyiorlar ama ben cok yiyiorum sabah ilk isim cikolata ve redbull yemek ve icmek oluyor sonrada basliyamiyorum ve git gite kilo aliyorum kendime cok kiziyorum ama engel olamiyorum böyle giderse yilbasina kadar 90 olacam ya bana bir yardimci olsan gecen sene 83den 67 kadar filan düsmüstüm ozaman azima bir parca cikolata filan koymuyordum ama simdi yapamiyorumm offf yaa

iNŞALLAH YARIN DAHA DİKKATLİ OLACAĞIM S

uyguladığın belli bi diyet varsa tamam ozmaan canım S

1. Liste ( 25 GÜN UYGULANACAK ) 7:30 1 bardak yarım yağlı süt 09:00 2 dilim tam buğday ekmeği arası beyaz peynir, maydanoz, şekersiz açık çay veya yeşil çay 10:30 2 kuru kayısı, 1 ceviz 12:30 1 porsiyon köfte veya döner, az yağlı salata, 1 dilim tam buğday ekmeği 15:00 1/2 paket form bisküvi 17:00 2 kuru kayısı, ılık su 19:00 6 kaşık etsiz sebze yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği, az yağlı salata 21:00 1 meyve bU DİYETİ YAPMAYA ÇALIŞACAĞIM S

20 dk eliptik bisiklet yaptım terlerim Ayrıca çayı tarçın çubuklarıyla içmek şeker isteğini engelliyor öneririm S

Cankız bu yaşadığın şey hepimizin başına gelen şey. Sakın pes etme bir öğünde bozduysan diğer öğünde tekrar adapte ol. birde yediklerini devamlı günlüğe yazarsan daha dikkat ediyor insan. Yerkende yediklerini aklında tut ve günlğe nasıl yazacağını düşün. 1 kaşığı bile yaz 3 kaşık pilav 2 bardak su gibi detaylı yaz. Hadiii hemen tekrar başla. yaş 22 önünde uzun bir ömür var. Çıtı pıtı güzel genç bir kız olmak mı istersin yoksa iri şişko hımbıl bir kız olmak mı seçim senin. Ben 40 yaşımda olmama rağmen yaşlanınca çok yağlı şişko olmayım diye uğraş veriyorum. Metabolizmam da yavaş sana oranla, düşün artık halimii. S

Akşam 1 kase çorba Yoğurtlu salata 6-7 kaşık pilav Çayla birlikte 1 kaşık un helvası düşünüyorum S

Kötü bir hafta sonuydu diyet açısından tüm gün aç kalıp gece kendimi kaybetmem bile oldu Kıbrıs'tan gelen kardeşim e özel yemekler yapılınca kayıtsız kalamadım hiç sporda yapamadım temizlik yaptım misafir ağırladım dinlenemedim yediklerimede dikkat edemedim. S

Sabah : 5 adet parmak büyüklüğünde kepekli grissini öğle : 1 kase çorba 1 tabak haşlama az patates 2 kaşık pilav 2 dilim domates

sanırım yukardaki diyete pazartesi başlarım kuru kaysı ve form bisküvi almam lazım. bugün iyi değilim baş ağrısı ve mide bulantım var vede yorgunluk S

Ah canım işte ben su özürlüyüm su içemiyorum yazın biraz içerim normalde içmem ama diyette olduğum için yemeklerden önce içmeye çalışıyorum.58 olmak nasıl bir duygu anlatsana... Elma sirkeside göğüs büyütüyor dediler yeterince büyük zatennnn Akşam menümü yazayım 2.5 kase mercimek çorba 4 adet mantı tanesi tadımlık Pirzola 1 adet Ben mercimek çorbasına bayılırım blendırdan geçirmeden hemde tok tutuyor I

sevda 40 : 06 Mayıs 2013 80,9 kilo 13 Mayıs 2013 78,4 kilo 20 Mayıs 2013 77,7 kilo 27 Mayıs 2013 76,8 kilo 03 Haziran 2013 76,2 kilo 10 Haziran 2013 76,6 kilo 17 Haziran 2013 75,9 kilo 24 Haziran 2013 75,7 kilo 10 Temmuz 2013 75,2 kilo 05 Ağustos 2013 74,8 kilo (400 gr vermişim) toplamda tam 6 kilo 100 gr vermiş oldum A Aydebal

Canım sana okalar uzun ve güzel şeyler yazmıştımki iPad in azizliğine uğradım hepsi silinmiş S

sevdacim nbr pek ugramiyorsun bu aralar diyete devam ediyorsun sanirim ben de gecen haftalarda bozmustum o yuzden pek ugramiyordum ama birkac gundur yine diyetteyim aldigim kilolari da verdim cok sukur aslinda sen de bir cizelge hazirlayabilirsin kendi durumunu gormus olursun biz diger grupta cizelge yaptik herkes kilo bildiriyor haftanin bir gunu iyi oluyor yarisma gibi aslinda burda da yapsak cunku listeyi goren geliyor kalabalik oluruz ama ben bilmiyorum nasil yapildigini sen biliyormusun S

Yarın sabah bi tartışacağım bakalım ne çıkacak Sabah 1 dilim kepek ekmek Az peynir Çay Öğle. 1 kase çorba Salata 3 kadın budu köfte Ara. Meyva Akşam. 2 tabak etli sebze yemeği 2;5 dilim kepek ekmek Çay ile kedi dili pastası var ama 1 mi 2 mi yiyim diye düşünüyorum Çok yorgunum dinlenmeye ihtiyacım

sabah kahvltım : 1 yumurta 1 dilim kepek ekmek az peynir, çay Hafta içi diyetim iyi gidiyor ne olursa hafta sonu oluyor bana hatta cuma akşamından başlıyor. Misafirlik gün gelen giden derken bozuluyor. Tekrar azimle başladım 1 kilo versem bile kardır. Ayrıca başka bir topiğede yazıyorum 14 günde en çok kim zayıflayacak bugün kilomu verdim ve ordaki yarışıma da başladım. S

akşam : 2 tabak sebze yemeği bol salata 2 dilim kepek ekmek az yoğurt çayla birlikte bir parça çikolata yani hala hafta sonunda açılan iştahımı frenleyemedim. sinir oluyorum kendime 18 dk eliptik bisiklet yaptım 4 şarkı dinledim. S

Saol sarayda bende seni takip ediyorum bravo sana S

selam inci çok memnun oldum yazdığın için. tabi birlikte yaparız iyi olur motive oluruz. sen kaç kilosun. bu 6 kiloyu nasıl verdin merak ettim. birde şunu belirteyim yoğun bir işte çalıştığım için diyet felan fazla yapamıyorum yani programlı gidemiyorum. Ama deneyeceğim başka çaremm yok tiksinti geldi artık kendimden. birde şu lavmaN işi tehlikeli çünkü sivas ta bir kişi öldü ben onu yapmam. görüşürüz iyi geceler I

1 mandalin akşam : 2 dilim ekmek, yumurta, peynir, az fındık ezmesi,3 dilim sucuk 1,5 mandalin çok dengesiz ve uyumsuz bir gündü ama rejim yapmasam ekmeğe gömülürdüm inanın cankizzzz

aynen yaptım yukardaki yazdıklarımı ancak yeni diyete başlayamadımm S

menun de iyi gorunuyor bir de su icsen bardakla ben de icemiyhorum 700 ml lik pet siseyi dikiyorum bir defada gun icinde 3 kere boyle icince zaten 2ltyi asiyorsun ya da ac karnina maydanoz kuru lahana ya da sogan suyu kurunu uygulayabilirsin kaynatip icemiyorsan maydanozu blendirdan gecirip icine limon ve su koyuyorsun vucudun inceliyor odem attigin icin hem de moral oluyor. ben ilk hafta hep corba icerek 3.5 kilo vermistim sivi alimi onemli yani suyu bir sekilde hayatina sokmalisin bu arada ben de 50 kiloyu merak etmisimdir:26::26: merakimizi gidermeye geldik oyle mi eveeet yas cok ilerlemeden atalim kilolari sonra daha zor oluyor S

sabah : 1 küçük puaça bu hafta çok umutlu değilim kilo verdiğime yarın tartılma günü spor yapmadım fazla bir gün gece yemek yedim hemde çok regl oldum (1,5 -2 kilo su tutarmışız) önceki haftanın azmi kalmadı karbonhidrat çok yedim kepekli ekmek bile olsa kardeşimin gelmesi haliyle yemek düzenimi sarstı bu yanlışları yaptım geçen çarşamba 78,3 kiloydum yarın ne çıkacağım kilo bile almış olabilir aslında gece az yesem işi hallederim amaaaa. S

evimi aldım şimdi sıra temizliğe taşınmaya geldi bu telaşta hiç düznli değil diyetim çok yoruluyorum çok stresliyim sabah işe gidip akşam 5 ten sonra mobilyacı, mutfakçı boyacı kızımın konseri küçüğün ayakkabı ihtiyacı derken saat 10 yapıyorum. dün gece yemeği bile yedim. ama çok acıkmıştım akşam yemeği yememiştim kilo vermeyi bırak verdiğim kiloları tekrar almam inşallahhh S

martın 31nde başladım canım, herşeyden yedim abartmamak kaydıyla, akşamları salata yedim sadece bide fazla fazla su içtim sanırım onun etksi çok byük S

normalde ben hiç kahvaltı yapmam ama artık yapacağım valla işe geç kalırım diye ne bulduysam atıştırdım S

80,9 dan 76,8 kiloya indiğim ve yaklaşık 4 kilo 100gr verdiğim diyetime burda devam etmeye karar verdim. yani yuvaya yeniden döndüm. S

tartıldım 78,3 tüm 78,8 kiloyum şimdi regl olmuştum ondan sanırım. Fazlada dikkat edemedim saten bu hafta. S

Sabah 2 dilim kepek ekmekten peynirli tost Öğle. 1 kase çorba 4 köfte Salata 1 lokma ekmek 1 lokum Ara. 4/1 ayva 1 elma 2 mercimek köftesi 1 lokum Akşam 1 kase çorba 2 kaşık pilav tavuk çay ile 1 hurma tatlısı cankizzzz

ben su içme özürlüyüm işte . push ; S

Bu diyeti diyet listelerinde buldum deneyeceğimmm ŞOK DİYET 1 HAFTADA 4 KİLO Sabah : 1 Su Bardaqı ILık diyet Süt,2 GriSiNi Ara : 1 Tane ELma Veya PortakaL ÖğLe : 1 Kase Çorba Ve SaLata İkinDi : 1 Tane ELma Veya PortakaL Akşam: 4 Kepçe Çorba,4 Kepçe Yoğurt, SaLata Yatsı : 1 Tane ELma Veya PortakaL NOT : Günde 3 LiTRe Su İciLeCeK cankizzzz

sabah çok yiyince akşama kadar çok yiyorum kendimi frenlayamiyorum dikkat etmem lazım S

Yok cnm sadece az yemeye çalışıyorum Önceki

menun gayet gusel bence arkadasım. ınsallah ıstedıgın kıloya en kısa zamnda varırsın bende cok muzdarıbım bu konuda bakalım artık:) S

AldığınızKalori Miktarı 0.25 x 1 Demet (60gr) Maydanoz (32 kcal)8 kcal 3.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)24 kcal 1.00 x 1 Kase (200gr) Tarhana Çorbası (108 kcal)108 kcal 1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Zeytinyağlı Biber Dolma (184 kcal)184 kcal 2.00 x 1 Adet (20gr) Sigara Böreği / Börek (62 kcal)124 kcal 1.00 x 100gr Yoğurt (68 kcal)68 kcal 1.00 x 1 Porsiyon Yumurtalı Ispanak (206 kcal)206 kcal 2.00 x 1 Kase (200gr) Kırmızı Mercimek Çorbası (108 kcal)216 kcal 1.00 x 100gr Dana Pirzola (112 kcal)112 kcal 0.50 x 1 Adet Bim Daphne Puding (123 kcal)62 kcal 0.25 x 1 Adet Kır Pidesi (420 kcal)105 kcal 1.00 x 1 Kibrit Kutusu (30gr) Çökelek (65 kcal)65 kcal Alınan Kalori Toplamı1282 Bu gün fazla yedim galiba S

Aypette yazdığım için bazen kelimeler yanlış çıkıyor. Cep telefonunda mesaj yazarken yanlış yazarya bazen onun gibi cankizzzz

Not : Sevda ablacım mesajımı senin topiğine de yazmak istiyorum, sırf birilerine yardımcı olmak şevk vermek amacıyla. Bir de ablacım dedim ama umarım kızmassın çünkü benim annem yaşındasın :) Öncelikle beni de aranıza alırmısın diye başlamak istiyorum :) İsterseniz biraz hikayemden bahsedeyim size. Ben şu an 20 yaşındayım, ben genel olarak toplu diye tabir edilen bi ergenlik geçirdim. Sadece ''ergenlik'' diyorum, çünkü adet görmeye başladıktan sonraki yıllarda kendimi kilolu hissetmeye başladım. 12 yaşında adet oldum ve sonrasında kapanmaz bi iştaha sahip oldum her neyse ben bi şekilde 17 yaşında kendimce diyet yapmaya başladım. çok çok fazla yazılar okudum araştırmalar yaptım internette. önce işe kalori sayımıyla başladım daha sonrada lahana suyu içmeye başladım ki beni kilo vermemde aşırı yardımcı oldu. Birkaç yardımcı bir şeyler daha yaptım lahanayla birlikte, BİM' den aldığım form çaylarından içtim hergün 2 fincan, bir de ip atladım. Arkadaşlar bu ip atlamayı bir araştırın derim size, yok böyle bi spor o kadar faydalıymış ki bende faydasını çok fazla gördüm haliyle. İp atladım dediysem de öyle ip alıp sokaklarda ip atlamak değil :) evin içinde ellerimi ip tutat gibi yaptım, hayali yani :) dakikada 100 tane çoğalta çoğalta 1500 e kadar çıktım ki düşünürseniz 15 dakikanızı alıyor. Ve sonuç inanılmazdı 1.5 ayın sonunda tam tamına 14 kilo vermiştimmm :) dediğim gibi şu an 20 yaşındayım geçen 3 senelik süre içinde hep en fazla 3 kilo aldım verdim, aldım verdim. Hiç daha fazlası olmadı. Hani hep derler ya ''çabuk kilo verince fazlasıyla geri alırsın'' diye, yok öyle bir şey ''yersen alırsın'' bu kadar basit. 70 kilo ile diyete başlamıştım 56 ile bitirdim. Ve size en büyük tavsiyem arkadaşlar ne olur lütfen ama lütfen lahana suyu için biliyorum tadı iğrenç çok haklısınız benim lahana şu an o kadar tahammülüm yokki turşunsunu bile yiyemiyorum ama ne olur için sıkın dişinizi 1 ay için şu lahana suyunu. Bir de içme konusunda size bir tavsiye vereyim. Kokusunda çok tiksiniyorsanız pet şişenin kapağını delin ordan bir pipet sokun öyle için kesinlikle koku gelmiyor. Peki şu an kaç kiloyum diye merak eden olursa 58 kiloyum 2 kiloyu vermeye çalışıyorum. Bugün diyetimin 3. günü. Bunu belki size bi yararım olur diye yazdım. Son olarak tavsiyelerimi sıralayıp gideyim. :) - Mutlaka ama mutlaka lahana suyu için - BİM de satılan form çaylarında için 2 fincan - Her şeyin lightını yiyin özellikle peynir olmakla birlikte süt, yoğurt vs.. - İp atlayın dakika da 80-100 olmak şartıyla - Ve kesinlikle kalori hesabı yapın 1200 ü geçmeyin ( ama ben 600 ü bile bulmamışımdır. benimki bildiğiniz ölüm diyetiydi. Bunu kesinlikle denemeyin. unutmayın en az 1000 e inin S

Kilon boyun çok güzel nerdeyse zayıf diyeceğim 1.68 boy kilo 59 ideal bence sen daha verme korumaya geç banada diyet koçluğu yap Bende hadisenin diyeti yapılabilir geldi bir araştır sende bilgisayardan bu arada evlimiydin çoluk çoçuk varmı newyorkta ne yapıyorsun gurbet ellerde I

Yukarıdaki diyet Dr Ayça Kaya'nın haftada 3,5 kilo verdiren diyeti tamamen uymam imkansız ama ona benzer şeyler yemeye çalışacağım S

canım ayça kayanın diyetini uyguladığım için ara öğünde tost sabah öğle ekmek yemem lazım. Y

Öğle : 1 kase çorba 3 kadınbudu salata 2 adet patetes kızartması Ara : 1 dilim kepek ekmek az peynir 1 mandalin S

Kilo bildirimi sevda 40 : 06 Mayıs 2013 80,9 kilo 13 Mayıs 2013 78,4 kilo 20 Mayıs 2013 77,7 kilo 27 Mayıs 2013 76,8 kilo 03 Haziran 2013 76,2 kilo 10 Haziran 2013 76,6 kilo Bu hafta 400gr almışım toplamda 4 kilo 300 gr vermiş oldum 400gr almışım bu 400gramı hafta sonu yeni ev temizliğinde ne bulduysam yememe ve regl oluşuma bağlıyorum ama haftaya 75i görürüm inşallah vede görecemmm Y

dün akşam : 1,5 tabak sebzeli kebap 1 kase çorba 2 dilim beyaz ekmek bu sabah : döner 1,5 dilim ekmek öğle : döner 1,5 dilim ekmek ayran S

hadi hayırlısı cnm cankizzzz

tsklerr insallah bozmamm S

canim haklisin regl olunca vucut su topladigi icin tartida fazla cikabiliyor ama gunluk aldigin kalori diyet icin ideal reglin bitince dusus yasarsin zaten darisi basima . push ; S

geçmiş olsun canım. hastalığını sorsam özele kaçar belki. herşey yolunda olduğuna göre sende başlarsın artıkk cankizzzz

Hadisenin nasıl zayıfladınız konusunda röportajını izledim Haftada 5 gün 1'5 saat kardiyo yapın diyor Karbonhidrat yemeyin diyor Azimle olun diyor Sıkışık diyet yapınca azimde kalmıyor Sabahları mutlaka kahvaltı yapacağım düzenli olarak S

Yaşım 40 boyum 170 kilom 80 yarından itibaren yediğim şeyleri ve yaptığım aktiviteleri yazacağım. Her Çarşamba Günü'de tartıya çıkma günüm olsun. Çalışan bir bayanım ilk defa bir topik açıyorum. İşten fırsat buldukça yazacağım. Katılmak isteyen herkese açığız. Hayırlı olur inşallah. S

En az verdiğim Hafta bu hfta oldu 600gr kilo verdim. Geçen hafta fazla uyamadım. Ev bulma telaşı, güne gitme derken fazla su içemedim. ama çok yoruldum. bu hafta tam olrak uyuyum diyorum ama sbah evde kepek ekmek olmayışı nedeniyle istediğim gibi başlayamadım. beyaz ekmek yeşil zeytin yedim. S

öğlene kadar ne yaptığı yazayım önce; sabah tartıldım 79,7 gösterdi tartı çarşamba günleri tartılacağım artık sabah bitip tükenmeyen kan ilaçlarımdan 1 tanesini aç karnıma 1 subardağı su ile içtim işe geldim saat 09:00 gibi 5 adet parmak büyüklüğünde kepekli grissini yedim sonra dışarda işim vardı tam 20 dk yürüdüm şimdi öğle yemeğine ineceğim öncesinde 1 bardak su içtim menüdede kuşbaşılı pide var başka yemek varsa onu tercih edeceğim. S

sabah : 2 kepek ekmekten peynirli tost 1 bitki çayı öğle : 1 kase çorba 1 çatal kadayıf yarım dilim beyaz ekmek yarım porsiyon döner ekmeksiz Ara : 1 haşlanmış yumurta 1 elma S

ya ben daha basliyamadimmm ama yarin baslicam insallah S

Dün kayınvalidem biz hingel deriz ondan yapmıştı. 2 tabak yemişimdir.2 tabak makarna + 100 gr patates diye kalori ölçüsünü yazdım ama doğrumu bilmiyorum. yemesen yanlış anlaşıyorsun yesen kilo oluyor ööö l e karışık bir durum S

valla canm bi ara bende öyleydim midem bulanıyodu rsmen su içince, ama su içmek gerçekten çok faydalıymş, günlk 3lt su içmeye alştım içmediğim gün tartıda hemen fazla çıkıyo kilom S

Alınan Kalori 0.25 x 1 Adet Kır Pidesi (420 kcal) 105 kcal 2.00 x 1 Adet (12.5gr) Kido Üçgen Peynir (33 kcal) 66 kcal 3.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal) 24 kcal 2.00 x 1 Adet Lahmacun (250 kcal) 500 kcal 2.00 x 200ml Sütaş Ayran (76 kcal) 152 kcal 1.00 x 1 Adet (10gr) Galeta (20 kcal) 20 kcal 1.00 x 100gr Yoğurt (68 kcal) 68 kcal 0.25 x 1 Porsiyon (250gr) Bulgur Pilavı (290 kcal) 73 kcal 2.00 x 1 Adet (6gr) Ülker Bolero Gofret (28 kcal) 56 kcal Alınan Kalori Toplamı1064 kcal Yakılan Kalori I

merhaba benim yaş 27 7 aylık kızım var ben diyetisyene gidiyorum belli bir listem var ama ilk beş kiloda spor yok dedi sabah iki dilim kepek ekmeği peynir maydonaz salatalık domaten 5 zeytin açık çay içtiç öğlene ıspanak yiyeceğim inşallah. bende ilk üç günden sonra bir gözüm döndü dün ama bugün kararım tekrar geldi hafta sonu eşim evde ama dayanacağım katılyorum hiçmi yemeceğiz tabiki yiyeceğiz ama ölçülü asıl olna miktar S

Yukarıdaki yazıyı işte acil yazmıştım Pis boğazımı tutamadığımı eklemeyi unutmuşum S

başlangıç 79,7 bugün 78,3 verilen kilo 1 kilo 400 gr ilk hafta için gayet iyi bence sabah : 1 kase nesfit ve süt S

Diyetten söz edecek olursak : Bu diyet 25'er günlük toplamda 5 adet diyet listesinden oluşuyor. diyet sonunda 18-20 kilo verilebilir Yavaş ama sağlıklı bir şekilde kilo verebileceğiniz bir listedir. Zaten yağ yakımının çok kısa sürede gerçekleşmeyeceğini bilirsiniz Ortalama haftada 1 - 1,5 kilo vereceksiniz. Ama YAĞ olarak vereceksiniz. Kesinlikle kas veya su değil! Yağ ölçümü de yaptırdım. Kesinlikle kas kaybım olmamış. Yağ kaybetmişim Diyeti denemeden sizinle paylaşmak istemedim 1. listeyi denedim. 2. listenin bitmesine 3 gün kaldı. Hiç bir sağlık problemi yaşamadım Allah'a şükür. Bu yüzden gönül rahatlığıyla 2 listeyi sizinle paylaşabilirim. Diğer listeleri de denedikçe sizinle paylaşacağım Ben kaç kilo verdim? : Diyete başladığımda 82.9 - 83 gibi bir kilodaydım. 2. Diyetin bitmesine 3 gün kaldı ve ben tok karnıma ve kıyafetlerimle şu anda 73.7 kiloyum. Gelelim Listelerimize: 1. Liste ( 25 GÜN UYGULANACAK ) 7:30 1 bardak yarım yağlı süt 09:00 2 dilim tam buğday ekmeği arası beyaz peynir, maydanoz, şekersiz açık çay veya yeşil çay 10:30 2 kuru kayısı, 1 ceviz 12:30 1 porsiyon köfte veya döner, az yağlı salata, 1 dilim tam buğday ekmeği 15:00 1/2 paket form bisküvi 17:00 2 kuru kayısı, ılık su 19:00 6 kaşık etsiz sebze yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği, az yağlı salata 21:00 1 meyve 1. listeyi uyguladıktan sonra daha fazla kilo vermek isteyenler 2. listeye başlayacak. 2. Liste ( 25 GÜN UYGULANACAK ) 07:30 3 kuru kayısı, ılık su 09:00 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim az yağlı beyaz peynir, 2 zeytin, çeri domates, maydanoz, haftada 1 gün yumurta, şekersiz açık çay veya ıhlamur 12:00 1 porsiyon ızgara veya etli sulu yemek, 1 dilim tam buğday ekmeği, az yağlı salata 14:00 2 kuru incir 16:00 1 kutu kayısılı probiyotik yoğurt 17:30 1 meyve 19:00 6 kaşık etsiz sebze yemeği, az yağlı salata 21:00 3 kuru kayısı, ılık su 2. listeyi bitirip daha fazla kilo vermek isteyenler 3. listeye başlayacak. 3. Liste ( 25 GÜN UYGULANACAK ) 07:30 Bir yemek kaşığı pekmez 09:00 İki dilim tam buğday ekmeği arası beyaz peynir, maydanoz, şekersiz açık çay veya ıhlamur veya yeşil çay 12:30 Bir kase çorba, az yağlı salata 15:00 Bir ETİ stik çikolata 17:00 Meyveli yoğurt 19:00 Altı kaşık et veya tavuk veya ciğer sote, az yağlı salata 21:00 Bir meyve 3. listeyi uyguladıktan sonra daha fazla kilo vermek isteyenler 4. listeye başlayacak. 4. Liste ( 25 GÜN UYGULANACAK ) 7:30 Bir su bardağı ılık su 9:00 1/2 simit, bir dilim beyaz peynir, domates, maydanoz, şekersiz açık çay veya ıhlamur veya rezene, haftada 1 gün yumurta 12:00 Bir dilim tam buğday ekmeği, bir porsiyon etsiz sebze yemeği, az yağlı salata 15:00 1/2 paket eti form 17:00 Bir meyve 19:00 200 gr balık veya 2 baget veya bir kalçalı but, az yağlı salata 21:00 kaymaksız yoğurt UYARILAR!!! Salatanın içerisine patates, mısır, havuç, turşu ve bezelye koymamalısınız. Ve yemeklerinize de katmamalısınız Meyve öğününüzde yiyebileceğiniz meyveler: 1 yerli muz veya 1 portakal veya 1 armut veya 1/2 nar veya 2 mandalina veya 1 elma veya 1 havuç veya 1/2 greyfurt veya 1/2 ayva veya 1 kivi veya 1 dilim ananas veya 200 gr çilek veya 200 gr kavun veya 200 gr karpuz veya 150 gr kiraz veya 1 adet şeftali veya 7 adet erik veya 100 gr üzüm. Günde 2 litre su içmeniz sizin yararınıza olacaktır. ALTERNATİFLER : 1. listede öğlen arada bir köfte yerine bakliyat yedim. Döneri ısıtıp yenen dönerlerden kullandım. Köfteyi bazen kendim yaptım bazen de kasaptan hazır köfte aldım Form bisküviyi illaki o tahta gibi olanlardan yemek zorunda değilsiniz. Mavi-Yeşil bisküvilerinden yiyebilirsiniz. Elmalı, limonlu, peynirli... Probiyotik yoğurt kayısılı dışında yediklerim de oldu. Orman meyveli, ananaslı falan da yedim. Kayısı yerine gün kurusu da yedim. Gün kurusunu daha sağlıklı buluyorum. Peyniri çoğu zaman tam yağlı ezine yedim. 1. listede sabah kendinize 2 dilim tam buğday ekmeği arası peyniri soğuk yemek yerine tost makinesinde tost yapabilirsiniz. Çaylarınızı tatlandırıcı ile tatlandırabilirisiniz. EK SPOR : Sevgili Akrepciğimin önerisi ile bir taraftan zayıflarken bir taraftan karnımızın sıkılaşması için balon şişirmeye karar verdik 1. liste bitene kadar günde 5 kere,2. liste bitene kadar günde 10 kere balon şişireceğiz. Bu şekilde her listede 5'er 5'er artırarak devam edeceğiz. Önceki

çetin bir hafta sonu il karşı karşıyayım. cuma sünnet düğünü, koli yapılacak, yeni evin salonu temizlenecek S

sabah tartıldım 75,5 kilo çıktım ama ona itibar etmiyorum benim için pazartesi günü önemli S

tesekür ederim ya ben fmf hastasymisim 16 senedir bulamadilar daha yeni bulundu allah sükür cokk mutluyum yaa icene bikmistim artik ama gercekten nezaman ben rejimdeyim desem ertesi gün karnim agrirdi kusardim ayaga bile kalkamazdim allah her hastaya yardim etsin en önemlisde isyan edirmesinnnn S

tabiiki canım karşılıklı bilgi alışverişi yaparız. Feyz alırız. yazmanda bir sıkıntı yok. Beklerim. S

Büyük bir kararsızlık içindeyim kiloyu resmen takıntı yaptım düşündüğüm kadar kolay olmayacak yeni arayışlar içindeyim S

Hiç spor yapmıyorum işten yorgun geliyorum evi toparla yedir içir günüm bitiyor S

Çizelge yapmayı beceremedim canım bir türlü karatay diyetini uyguluyorum birkaç gündür birde bunu deneyelim hatrı kalmasın onunda S

ekmeği hayatından çıkart ozmaan canım ben sadece sabahları ekmek yiyorum akşamları ekmek yemiyorum genelde. hatta eve ekmek almadığım uzun zaman oldu S

hoşgeldin rukiye yaş kaçtı? Öğün öğün yediklerimizi ve yaptığımız egzersizleri yazıyorum bende yeni açtım topiği acemi sayılırım. Ama tek amacım kilo vermek Önümüzdeki Çarşamba bana bir hafta diyecek bakalım ne kadar vermişim. Yavaş yavaş gidecek kilolara inşallah yavaş ama sağlam adımlarla. Hafta sonlarında bende diyet bozmaya meyilliyim. Güzel kahvaltılar, günler beni cezbediyor. Ama inşallah bozmayacağım. Bozmayacağım derken katı kurallarım yok. Çünkü nereye kadar hamur işi yada tatlı yemeğeceğiz. Diyelimki hamur işi tatlı yemedik ve zayıfladık. Bir fırsat bulunca dibine kadar yiyeceğiz sonra gelsin kilolar... Tadımlık, ölçülü abartmadan yemek lazım bence...

sevda 40 : 06 Mayıs 2013 80,9 kilo 13 Mayıs 2013 78,4 kilo 20 Mayıs 2013 77,7 kilo 27 Mayıs 2013 76,8 kilo 03 Haziran 2013 76,2 kilo 10 Haziran 2013 76,6 kilo 17 Haziran 2013 75,9 kilo 24 Haziran 2013 75,7 kilo 10 Temmuz 2013 75,2 kilo ( 500 gr vermişim) toplamda tam 5kilo 700 gr vermiş oldum Uzun bir aradan sonra yine başladım diyete ev taşırken dikkat edemedim derken regl oldum yine dikkat edemedim bu sabah ta tartıldım75.2 yi görünce sevindim yarın Ramazan'ın 3 günü ve ben yeni başlayacağım oruç tutmaya inşallah verdiğim kiloları korurum hatta veririm S

slm abla benim yasin 22 kilom 80 boyum 1.60 bugün baslicam insallah cogu yere yazdim ama hic devami gelmiyor insallah sen yazarsin hergün bende hergün yazmak istiyorum kilomu ve yediklerimi tabikide siz izin verirseniz S

nbr sevda sen de benim gibi ortalardan kayboldun benim diyet olayi biraz askiya alindi ama ptesi basliyorum insallah bir suru kardes ariyorum bana destek olacak 2 3 gun gecince alisiyorum zaten senin iyi gidiyor sanki S

kendi kendime nazarım değecek 4,700 gr iyi bence 6 sında 1 ay diyecek inşallah böyle devam edecek çok güzel kilo veriyorum irademe hayranım. 1 ay sonra 70 olacağım oooh ooooh S

İnci diyetarkadaşım adında bir site var tavsiye ederim çok yararlı S

Basin sag olsun canimm Kilo veremedinmii S

naberr abla nasil gidiyorrr S

AldığınızKalori Miktarı 0.25 x 100gr Köy Peyniri (98 kcal) 25 kcal4.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal) 32 kcal0.50 x 1 Adet Mandalina (50 kcal) 25 kcal1.00 x 1 Adet Nescafe 3ü1arada Kahve (54 kcal)54 kcal0.25 x 1 Adet Kır Pidesi (420 kcal) 105 kcal2.00 x 1 Porsiyon Fırın Makarna (370 kcal) 740 kcal1.00 x 1 Adet Haşlanmış Patates (100 kcal) 100 kcal0.25 x 1 Dilim (70gr) Yaş Pasta Çeşitleri (175 kcal)44 kcal Alınan Kalori Toplamı1124 kcal YaktığınızKalori Miktarı 1.00 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş (200 kcal)200 kcal Yakılan Kalori Toplamı200 kcal S

cankizzzz

bende dün regl oldum canım S

8 kiloyu vermen ne güzel nasıl ne kadr zamanda verdin anlatırmısın cnm Y

Alınan Kalori 1.00 x 1 Adet Mado Sütlü Madlen Çikolata (15 kcal) 15 kcal 0.25 x 1 Adet Kır Pidesi (420 kcal) 105 kcal 0.25 x 100gr Keçi Peyniri (197 kcal) 49 kcal 4.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal) 32 kcal 2.00 x 1 Adet Yumurta (80 kcal) 160 kcal 1.00 x 1 Porsiyon Şehriye Çorbası (115 kcal) 115 kcal 1.00 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Pırasa (225 kcal) 225 kcal 1.00 x 1 Dilim Eti Etimek Hazır Kızarmış Ekmek (28 kcal) 28 kcal 3.00 x 100gr Yoğurt (68 kcal) 204 kcal 0.25 x 1 Demet (60gr) Maydanoz (32 kcal) 8 kcal Alınan Kalori Toplamı941 kcal ya işte ben böyle sistemli çalışırım I

Bugün niyetli olduğum için henüz birşey yemedim. Üşüyorum yorgunum vb... 1 bardak çay bile insanı ısıtıyormuş demekki... Öğle arası uyumayı düşünüyorum odamı kitleyip. Göbeğiniz hızla erisin başlıklı yazı ilgimi çekti sizle paylaşayımm 1-Sebze ve meyve ağırlıklı beslenin. Özellikle gece yenilen yemek, göbek yağının birincil dostudur 2-Akşam karbonhidrat yönünden fakir yiyecekler yiyin 3-Masaj kremleriyle göbeğinizi ovarak masaj yapmak da yağları parçalamak adına etkili 4-Mekik çekmek göbeğe direkt etki edebilir 5-Merdiven inip çıkarken temponuzu düşürmeyin 6-İp atlayın. Böylelikle bacaklarınızdaki kaslar güçlenecek, metabolizmanız hızlanacak. 7-Beyaz şekeri az tüketmek göbeği eritme yöntemlerinden en bilindik olanı, onun yerine esmer şeker yada meyvelerde bulunan doğal şekerlerden faydalanın 8-Araba kullanın S

akşam eve giderken kepek ekmek almak niye aklıma gelmezkiiii Y

Burcu bana abla diyebilirsin cnm. Söylediklerini dikkate alacağım şu aralar işlerim yoğun fazla yazamıyorum S

Pazar kahvaltısında en kötüsünü 2 dilim beyaz ekmek yememdi. Akşam çayındada 3 kurabiye yedim kendimden utanıyorum Ama hayatın gerçeği bu birden bırakmıyorsun alışkanlıkları Olsun Çarşamba günü tartılma günü inşa. Toparlarım kendimi S

Ben aç kalınca başım ağrıyor inşallah ağrımaz İYİ Geceler Herkese cankizzzz

26 Aralık'ta canım anneannem rahmetli oldu Uzun süredir giremedim siteye nasıl bir diyet yapacağımıda bilmiyorum Bunu zaman gösterecek S

karbonhidrat diyetimi yapiyorsunn S

devamını dilerim. tebrikler Önceki

regl oldum ev alma konusunda stresli günlerim var çok yorgunum bu durumda diyet ikinci planda kalıyor. Allahın izniyle hepsinin altından kalkacam inşallah... Y

-Akşam eve geldiğimde yemek hazır değildi Önce 2 mandalin sonra 1kase çorba 1 tabak etli sebze yemeği 4 kaşık bulgur pilavı Az yoğurt Çayla birliktede 1kaşık un helvası yedim Muharrem ayında oruç tutmak sevap olduğu için yarın kızıma birlikte oruç tutmaya karar verdik. Yatarkende sahur niyetine Yarım kase çorba 5 kaşık bulgur pilavı Az yoğurt yedim S

öğle menüm 1 kase tavuklu çorba az salata yarım kuşbaşılı pide cankizzzz

evet benim için pazartesi günü önemli demiştim bugün tartı 75,7 yi gösterdi. sevda 40 : 06 Mayıs 2013 80,9 kilo 13 Mayıs 2013 78,4 kilo 20 Mayıs 2013 77,7 kilo 27 Mayıs 2013 76,8 kilo 03 Haziran 2013 76,2 kilo 10 Haziran 2013 76,6 kilo 17 Haziran 2013 75,9 kilo 24 Haziran 2013 75,7 kilo -200gr vermişim toplamda tam 5,200 kilo vermiş oldum S

öğle :1 kase çorba 5 köfte az salata ara 1 mandalin cankizzzz

merhaba sevda ben 34 yasindayim gunlugunu biraz okudum istersen seni takip ederim ben 4 haftada 6 kilo verdim haftanin bir gunu belirleyip kilolarimizi yazalim rekabet ortami olusmus olur yarisma gibi katilim da olur belki sen ne gun tartiliyorsan ben de o gun yazarim yediklerimizi de paylasabiliriz lahana suyu yazmis bir arkadas dogrudur kilo verdirir ama 1 ay demis 1 ay fazla beslenme bozukluguna yol acabilir ben soyle bir tavsiyede bulunmak istiyorum mart ayindayiz biliyorsun yani detoks zamani bahar detoksu 19 26 mart arasi uygulaniyor marankinin detoksu arastirip bulabilirsin yalniz lavman da yapiyorsun ya da sadece yiyeceklerle yaparsin hem kilo veriyorsun hem arinmis oluyorsun hem de motive oluyorsun haftada 5 kiloya kadar gidiyor yapmak istemezsen de yediklerimizi ve kilolarimizi paylasabiliriz . push ; S

bende aranıza katılmak isterim ama benim kilo 91 bende diyet yapıyorum cankizzzz

Akşam yemeğinde 1 kase çorba 4 kaşık pilav 4 kaşık yumurta salatası Az salata 1 mandalin Bugün oruçluydum çok üşüdüm halada üşü yorum S

canim menun gayet iyi gorunuyor su icmeyi de ihmal etme benim tanidigim biri vardi 98 kilo idi tanistigimda sonra duydum ki 58 kilo olmus 1 yilda 40 kilo sadece kizartma ve hamur isi pek yememis butun yemeklerden yemis ama devamli su icmis abisi de oyle zayiflamis kac lt icti bilmiyorum cok samimi degildim cunku ama surekli su ictigini soylediler 58 kilo halini gorunce ben taniyamamistim o derece yani diycem o ki suyun onemi buyuk ben de tartildim bugun 58 oldum yine p. tesileri tartilayim bari ben de bu arada sabah ac karnina azicik sirke koydugun ilik su icerek gune baslayabilirsin metabolizmani hizlandirmak icin biliyorsundur zaten ama hatirlatayim dedim bu alkislar da senin icin kolayliklar diyetinde S

sevda 40 : 06 Mayıs 2013 80,9 kilo 13 Mayıs 2013 78,4 kilo 20 Mayıs 2013 77,7 kilo 27 Mayıs 2013 76,8 kilo 03 Haziran 2013 76,2 kilo 10 Haziran 2013 76,6 kilo + 400gr almışım 17 Haziran 2013 75,9 kilo -700 gr vermişim toplamda tam 5 KİLO vermiş oldum KİLO VERME HIZIM GİTİKÇE DÜŞÜYOR. BİR 70 KİLOYU GÖRSEM VARYAAAAAA BAYRAM YAPACAM. EV TAŞIRKEN ÖÖÖLE ZORKİ DİYET YAPMAK ZATEN AKŞAMA KADAR İŞTEYİM 5 TEN SONRADA TEMİZLİK YAP. KOLİ YAP GÜMÜŞ PARLAT. YEMEK YAP. ÜTÜ YAP. V. B V. B. VE YALNIZIM HİÇ YARDIM EDENİM YOK ALLAH KISMET EDERSE RAMAZANIN BAŞINA DOĞRU TAŞINIRIM 20 GÜN KADAR SÜREM VARR S

iyi geceler yarin görüsürüzzz S

Kendi kendime küçük hedef koyüm bakiim yılbaşına kadar 75 kilo olmaya çalışayım . push ; S

sevda biraz arastirma yaptim da sana da soyleyeyim dedim dolunay zamaninda oldugumuz icin bu donemler kilo vermek zorlasiyormus negatif enerjiden dolayi vucut yaglaniyormus bu donemden sonra hizlaniyormus vucut guc kazandigi icin o da heralde nisan falan oluyordur bilgine... S

SABAH KALKTIĞIMDA TARTILDIM İBRE 80.1 İ GÖSTERİYO İşe geldiğimde kahvaltı yaptım:çeyrek kır pidesi çökelek maydanoz 2 zeytin öğlede 2 kase mercimek çorba ara : 1 kepekli galeta az çökelek az maydanoz akşama daha az yiyeceğim bakalım. I

iyi aksamlar canim ya ben hastayim yillardir ve dün hastaligim bulundu cok mutluyum nezaman rejime baslasam hasta oluyordum ama insallah artik hersey yolunda olacak ve ben gine rejim yapabilcem S

Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi) 1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta 2 dilim ekmek Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere 3-4 zeytin Şekersiz çay Ara ( Saat 10.00 gibi) 1 çay bardağı süt Öğle Izgara et 1-2 dilim ekmek Bol salat 1 bardak ayran İkindi 1 bardak yoğurt 2 kaşık yulaf 1 meyve Akşam 1 kase çorba 4-5 kaşık zeytinyağlı yemek 1 kase yoğurt 1 meyve Beraberinde en az 8 bardak su içilmesi öneriliyor, hatta 12 bardak içilebilirse çok çok daha iyi. Egzersizle desteklenmeli. S

cankızz bozmam diye bişey yok bozarız ama aşırıya kaçmamak lazım akşam : 2 tabak çorba 2 dilim ekmek 2-3 sebze yemeği sonra : 2 dilim kek 1 puaça cankizzzz

1 dilim beyaz ekmek 1 dilim peynir 3 zeytin çay arkadaşımın ikramı elmalı kurabiye cankizzzz

Sabah mescit süt Öğle balık salata çorba Akşamda annemde ne yeriz bilmiyorum 40 dk yürüyüş cankizzzz

canım yapıyorum son sürat ancak regl oldum. kilom arttı bugün tartı günümdü 80 ile başladım 80.5 im. heralde regl olduğum için. bu hafta 1000 kaloriyi geçmeyeceğim ayrıca egzersiz yapıp su içeceğim bakalım sonuç ne olacak. bide 82 oluyormuşummm. I

20dk eliptik bisiklet yapıp günü sonlandırdım. Ne yapmam lazımdı derseniz su içmem Su 2 bardak içtim sevmiyorumsuiçmeyi İyi geceler günlüğümmm

lavmanin sagliksiz olabilecegini duymustum o yuzden dusunduruyordu beni zaten ama olen duymamistim o zaman gerek yok sadece detoks yiyecekleriyle yapilabilir neyse bakacaz aslinda benim cok kilom yok boyum 1.68 diyete 64le baslamistim 58e indim ama bu aralar kacirdigim icin 59 olduk neyse sonuc olarak diyeti birakmadim kafaya koydum seni de benim kiloya cekeriz merak etme beraber inceliriz insallah yeterki birakmayalim hergun yaptiklarimizi paylasmak motive eder ben 1 gunu kendime ayiriyorum istediklerimi yiyorum 6 gun rahat geciyor ama bu son kiloyu geri alinca moral olsun diye lahana corbasina basladim basagrisi ve halsizlik yaptigi icin gecen hafta 3. gun bozmustum bu hafta yine deniyorum bakalim artik bu arada anneannen icin basin sagolsun Allah rahmet eylesin. artik sen isinden firsat bulunca yazarsin zaten ben de yurtdisindayim 7 saat fark var turkiyeyle ben de siz uyuyunca yaziyorum genelde firsat bulunca yazariz yine firsat bulunca okuruz S

öğle : balık yiyecekim sevmedim yiyemedim. yağsız salata 1 kase çorba ara : 1 elma . push ; S

-önümüzdeki haftadan itibaren 3 hafta izin alacağım -ev taşıyacağım için ilk hafta ev taşıma işlemini gerçekleştiririm. -sonraki 2 hafta dinlenirim hem de ramazan oluyor ama bu hafta fazla dayanamadım hem diyet hem yoğun enerji kaybına dikkat edemedim yine de dikkat edeceğim abartmayacağım yediklerimi S

yok ya ben diyet filan yapamiyorum aksama kadar gayet güzell gittim ama gece bozdum yaaa uffffff . push ; S

Kilo bildirimi sevda 40 : 06 Mayıs 2013 80,9 kilo 13 Mayıs 2013 78,4 kilo 20 Mayıs 2013 77,7 kilo 27 Mayıs 2013 76,8 kilo 03 Haziran 2013 76,2 kilo Bu hafta 600gr vermişim toplamda 4 kilo 700 gr vermiş oldum Bravo bana S

evet bende zayıflara imrenerek bakıyorum. Annem seviniyor aynı kiloya yaklaştık diye. Bende hadise örnek oluşturdu kendim yapıyorum bişeyler. aşağıya yazdım bak bakalım S

Alınan Kalori 0.25 x 1 Adet Kır Pidesi (420 kcal) 105 kcal 0.25 x 100gr Köy Peyniri (98 kcal) 25 kcal 2.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin (7 kcal) 14 kcal 1.00 x 1 Adet Domates (14 kcal) 14 kcal 0.50 x 1 Adet Salatalık (11 kcal) 6 kcal 2.00 x 1 Porsiyon (250gr) Bulgur Pilavı (290 kcal) 580 kcal 1.00 x 1 Adet Salatalık (11 kcal) 11 kcal 1.00 x 1 Adet Domates (14 kcal) 14 kcal 1.00 x 1 Adet Ülker Biskrem Bisküvi (56 kcal) 56 kcal 1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (84 kcal) 84 kcal 0.50 x 1 Porsiyon (150gr) Karışık Turşu (54 kcal) 27 kcal 0.25 x 1 Porsiyon Şehriye Çorbası (115 kcal) 29 kcal 1.00 x 1 Dilim (30gr) Kek Çeşitleri (113 kcal) 113 kcal 2.00 x 1 Dilim (30gr) Kek Çeşitleri (113 kcal) 226 kcal 2.00 x 1 Çay Kaşığı Toz Şeker (15 kcal) 30 kcal Alınan Kalori Toplamı1333 kcal Yakılan Kalori 2.00 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş (200 kcal)400 kcal 0.50 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş (200 kcal)100 kcal Yakılan Kalori Toplamı500 kcal Yukarıdaki kalori verilerine göre bugün yaklaşık 0.14 kg verdiniz. Alınan ve yakılan kalori ortalamanıza göre her ay yaklaşık 4.16 kg vereceksiniz. I

Hayır cnm veremedim hatta aldı sanırım 83 felan oldum çok sıkıntılı süreçler geçirdim halada devam ediyor Allah sonunu hayır etsin sen kilo verdinmi merak ettim I

Akşam : 1 tabak sebze yemeği 1 kase çorba 1 kase yoğurt Evet yarın tArtılma günü bakalım 1 haftada ne yapmışım sevabım günahım ne? S