Boy: 171cm Kilo: 71kg Hedef: 4-5kg eksilmek ve sağlıklı bir cilt :) Yasak gıdalar: un, şeker, pirinç, patates, hazır Günde iki öğün yemek Sabah: limon+maydonoz kürü Kahvaltı: yumurta, ceviz, beyaz peynir, zeytin ve yeşillik Akşam: çorba/ sebze yemeği/ et, salata, yoğurt Gün boyu 2 litre su + bitki çayları Hafta içi her gün 5km yürüyüş 30 gün sonra buluşmak dileğiyle :)