Aynen canım ama bi de korkmasam tartıya çıkmayaaaa meantrees Sana iltimas bitmez bende... tek ayak

Aslında tartım var da pil kısmı bozuk herhalde, çalışmıyor. Evet en yakın zamanda edinmem lazım. İnşallah dediğin gibidir canım, cumartesi görücez

Hayırlı olsun günlüğün tatlımmm bu istikrarla gidersen başaracağına ve hedefine sağlıklı kilo vererek ulaşacağına eminim cnmmm başarılar dilerim

dünkü menümü paylaşmayı unutmuşum dünkü menüm kahvaltı:1 dilim kepek ekmeği, domates, 1 dal nane, 2-3 dilim peynir,3 tane ufak biber,1 bardak çay ara:3 ceviz öğle:4-5 kaşık kuru fasulye,2 kaşık pirinç pilavı ara:1 fincan sütlü kahve, yanında 1 tane çikolata akşam:1 kase soğanlı yumurta,1 dilim kepek ekmeği,1 domates ara:1 bardak metabolizma çayı, 1 tane siyah hurma su:2.5 litre spor:51 dakika yürüyüş, 60 mekik meantrees Sana iltimas bitmez bende... tek ayak

aslında değil canım da anlamadım ki sanırım bir şaşırtmaya ihtiyacım var bid diyetisyen önermiş eğer klo vermeniz durduysa bir günü elmayla geçirin sadece diye acaba onu mu yapsam vücudu şaşırtsam yoksa bir diyet programı mı uygulasam. bu kadar az yedieğim bir zamn hiç olmadı. ben bebk için tedavi görüyorum canım geçen ay aşılama yaptırdım ilaçlardan dolayı 1 haftada 4 kilo aldım malesef. 66 67 arasıyken 70 71 oldum ki hayatımda ilk kez 71 oldum ben. 70 i bile görmemiştim hiç. bu ayda yine biraz ilaç kullandık saırım onların etkisini göryorum bn.

Sabah sporumu yaptım geldimmm

ben ara öğün olarak sadece meyve tüketiyorum ve yanında bitki çayı ben genelde kahvaltıda çok yeşillik tüketiyorum salata da yiyorum tabiki ama yoğurdu da yemeklerimde tüketiyorum meantrees Sana iltimas bitmez bende... tek ayak

evet verebileceğime inanıyorum gerçekten bu hafta çok dikkat ettim 3 kilo verdim haftaya da aynı performansı bekliyorum kendimden meantrees Sana iltimas bitmez bende... tek ayak

iyimiş canım bende dün gece 20 dk göbek çalıştım çeşitli hareketlerle. haftasonu eşim geç kalkıyor canım ben o kalkana kadar elma yiyorum öğle yemeği oluyor aslında benm kahvaltı. haftaiçi düzenli ama. sabah 1 dilim ekmek ve omlet öğle nohut 3 kaşık pilav akşam ızgara et salata 3 bardak yeşil çay içtim bugün. kırk dakika yürüyüş yaptım 20 dk göbek egzersizi yapıcam gece. pilavı 1 aydır yemiyordum bugün öğle yemeğinde çıkınca mecburen yedim((

sevgili günlük bugünkü menümü yazıyorum hemen uyanınca: 1 bardak limonlu su kahvaltı: 1 dilim çavdar ekmeği, 3 kaşık lor peyniri, domates, salatalık,1 bardak papatya çayı ara: 1 elma öğle: 1 tabak barbunya, 1 tabak salata ara:2 dilim form bisküvi, 1 fincan kahve akşam: 1 kase cacık ara: 1 avuç çekirdek su:3 litre spor:1.5 saat koşu bandında yürüyüş meantrees Sana iltimas bitmez bende... tek ayak

he birde bugün nöbetçiydim okulda neredeyse 2 saat te orada yürüyüş yaptım :)

dünkü menüm kahvaltı: 1 dilim çavdar ekmeği, yarım domates, yarım salatalık, 2 parça beyaz peynir,1 bardak çay ara: 1 elma öğle: 1 kase yeşil fasulye, 1 kase yoğurt ara: 2 küçük erik akşam:ekşili kabak yemeği, 1 kase yoğurt 3 litre su 1 saat pilates 53 dakika koşu bandında yürüyüş 50 tane mekik

merhaba canımmmm bak ne güzel vermişsin zamanında yine verebilirsin bende yeni konu actım bekleriim meantrees Sana iltimas bitmez bende... tek ayak

tamam canım bende öyle yapayım o zaman meantrees Sana iltimas bitmez bende... tek ayak

bende öyleydim yeni yeni uzaklaşabiliyorum tatlıdan malesef çok iyi yürüyüş ve hareketler iyi gerçekten benimde göbek var kalça var göğüslerim de büyük biraz onlar küçülsün istiyorum koşu bandım var onda yürüyüş yapıyorum iyi geliyor tabi göbeğe bu çözüm değil arada mekik çekiyorum ya da pilates yapıyorum

merhaba canım bende bütün gün fakültedeydim şimdi geldim daha meantrees Sana iltimas bitmez bende... tek ayak

merhaba diyet spor nasıl şeyler yapıyorsun tabi katılabilirsin hoşgeldin

eğer gerçekten isterseniz yaparsınız ideallerim var sağlıklı ve güzel bir vücuda sahip olmak istiyorum E

emeklerin boşa gitmemiştir canım üzülmee dikkat ettiysen mutlaka tartıya yansımıştır ben güzel bir rakam olacağına inanıyorum bence kendine bir tartı da al derim

anladım canım beni de görsen 78 kilosun demezsin 70 dersin belki 72 dersin benim de bacaklarım ince kalça, göbek hat safhada ilerde annem hep diyor senin belin yok diye

şu an kaç kilosuun canım

vereyim canım tarifi 2 gün yapıyorsun kahvaltı : 1 dilim ekmek , 1 haşlanmış yumurta, beyaz peynir, domates, salatalık kahvaltıdan sonra her 2 saatte bir şimdi hazırlayacağın çorba gibi bir şeyi içiyorsun 1 su bardağı haşlanmış nohut 1 su bardağı haşlanmış buğday yoğurt, su, 2 tane salatalık, nane ve pulbiber haşlanmış nohut ve buğdayın üstüne çiğ yoğurt ekliyorsun, içine su eklyiorsun ve salatalıkları rendeliyorsun ayran gibi bir kıvamı olması gerekiyor üstüne nane ve pulbiber ekleyip 2 saatte bir içiyorsun bunu 1 gün bile yapsan ödemlerinin gittiğini göreceksin meantrees Sana iltimas bitmez bende... tek ayak

çok sağol canım benim inşallah bu günlüğü hedefime ulaşmış bir şekilde tamamlayıp önce sonra fotoğraflarımı atmak istiyorum bu arada güvenin için de ayrıca teşekkür ederimmm

bugünkü menümü yazmakla başlayayım. 45 dk yürüyüş 20 dk bölgesel hareket sabah omlet peynir domates salatalık akşam çorba ıspanak geç kahvalt yaptığımız için öğle yemeği yiyemedik ama kahve yanında 2 3 ufak lokum ve 2 tane top cezeryeyi götürdüm malesef ama bu benm için bir gelişme çünkü normalde tutamayıp daha fazla yerdim bun lar bile ağır geldi

benimde öyleydi bugün regl dönemim başladı ben regldeyken canım hiç bişey istemiyor regl öncesi tatlı krizleri geliyor banada sürekli aynı şeyleri mi yiyorsun ondan mı kilo veremiyorsun acaba ben veriyorum canım her hafta hatta 3. takım cuma zayıflama yarışmasındayım aynı zamanda kızlar falan motivasyon güzel oluyor

onu otobüste atıştırmalık olarak alayım arada yiyeyim ondan yolculuk uzun olacak çok birşeyde yiyemem ben yolda. 2 de elma alırsam abur cubur olmadan varırım

canım benim kuzenim de 2 yıldır olmuyodu şimdi hamile Allah size de nasip eder inşallah meantrees Sana iltimas bitmez bende... tek ayak

evet canım pilates aerobik tavsiye ederim bebek de istiyormuşsunuz sanırım daha iyi olur ona da hazırlık olur

bugün çook yoruldum menümü paylaşıyorum hemen sevgili günlük kahvaltı : 1 dilim çavdar ekmeği, domates, salatalık, 1 yumurta,1 bardak çay ara:yok öğle: tavuklu salata, 1 bardak ayran ara:1 elma, 1 fincan damla sakızlı kahve akşam : 1 tabak yeşil fasulye su: 2,5 litre spor : bugün spor yok meantrees Sana iltimas bitmez bende... tek ayak

evet canım leblebi yiyebilirsin o zaaman gayet faydalı

Yeni konum hayırlı uğurlu olsun diyorum ve kendimden bahsederek başlıyorum. 21 yaşındayım boyum 169 ve 86.2 kiloyum.9-10 yaşlarından beri iri bir çocuktum. Lise dönemine gelene kadar biraz fazla kilolu oldum ama lisede bir kilo aldım çıktım 88 kiloya Üniversite 1. sınıfta başladı kilo verme serüvenim bir çok diyet yaptım ve güzel kilolar verdim 65 e kadar düştüm ama iştahım yüzünden hepsini geri aldım. Bir de erkek arkadaşım var, bu sene ailelerimiz ve biz tanışacağız ve hayatım boyunca böyle olmak istemiyorum. İnsanların kiloma laf söylemesini de istemiyorum. Bu yüzden bu konuyu açtım bana katılmak isteyen arkadaşlar olursa seve seve kabul ederim. Bununla birlikte bir diyet listem var ve buna uyuyorum. 4 ay süre verdim kendime aralık ocak ayı gibi 60 kiloyla hedefime ulaşmak istiyorum

dün menümün tamamını giremedim internette problem vardı öğleden sonraki kısımla devam ediyorum ara: 1 dilim karpuz akşam: 1 tabak tavuklu sebze yemeği, 1 kase cacık su:2 litre dün pek su içmedim neden bilmiyorum spor:yarım saat yürüyüş yarım saat pilates meantrees Sana iltimas bitmez bende... tek ayak

bende ebru şallı yapıyorum canım vücudum inceliyor gerçekten tüm dvdyi yaparken bende sıkılıyorum ama bazı hareketleri yapıyorum tümünü yapmak sıkıcı oluyor gerçekten ya da daha önceki tv programından videolar falan var onları birleştiriyorum 15 dakikalık 3 video birleştiriyorum mesela elma diyeti falan bilmiyorum canım ben sağlıksız buluyorum onları önemli olan sağlıklı bir şekilde vermek detoksu mutlaka dene canım faydalı bir şey zarar vermez vücuduna kesinlikle

merhaba merhaba 1 ay oldu ben buraya yazalı ve hedefime adım adım ilerliyorumm 1 ay sonundaki değişimimi yazacağım sizlere, ben sonuçtan oldukça memnunum başlangıç :86.2 şuan :79.6 yani 1 ayda tam 6 kilo 600 gram verdim vücut ölçülerime gelecek olursam göğüs : 109, şuan :106 (-3) kol :36, şuan: 33 (-3) bel :97, şuan:95 (-2) kalça :123, şuan:118 (-5) bacak :69, şuan : 64 (-5) toplamda 18 cm incelme var vücudumda ve ben ne yaptım bu 1 ay içerisinde beslenmeme dikkat ettim, düzenli olarak spor yaptım haftada 5-6 gün en az 45 dakikalık spor yaptım menümü zaten paylaşmıştım ve paylaşmaya devam edeceğim bana katılmak isteyen arkadaşlar varsa da her zaman beklerim

ne kadar oldu canım başlayalı

tabiki katılabilirsin, hoşgeldin evet kesinlikle başarabiliriz kendinden bahseder misin biraz meantrees Sana iltimas bitmez bende... tek ayak

aynen canım aslında kilolu görünmüyorum ama göbek çok fazla belim çok kalın. birde yüzüme alıyorum kiloları tombiş gözüküyor çok.

Mrb arkadaslarbende 63 kilodan 96 kiloyla doğuma girdim duan 14 aylık bir bebeğim var ve 79 kilo dayım bir türlü gitmiyor bu kilolar deli olacam

evet bende çok seviyorum çantamda bulundururum sürekli ara öğün niyetine bazen yiyorum meantrees Sana iltimas bitmez bende... tek ayak

kahvaltı güzel ama ekmek yemiyor musun hiç ben kahvaltılarda 1 dilim ekmek yiyorum tok tutuyor , 2-3 lokum olabilirdi canım ama cezerye fazla olmuş bence eğer kaçamak yapıyorsan en çok canının istediğinden ye ikisini aynı anda yeme ama zaten spor yapmışsın onlar kalmamıştır vücudunda

eşim de sporcu anlıyor bu işlerdir? çektiğin sayı değil 3 max yap diyor yani 3 set 45 sn ara ile çekebildiğim kadar bazısında karın 10 kerede yanar bazısında 20 diyor onu dinlicem yoksa kas olurmuş yandığında bırakmalıymışım

bugünkü menüm sabah:1 dilim kepek ekmeği, 1 yumurta, domates, salatalık, 1 bardak çay ara:2 dilim beyaz peynir öğle:1 tavuk şiş,1 bardak ayran ara:1 galeta akşam:1 kase yeşil fasulye,1 kase yoğurt reglimin ilk günü olduğu için spor yapamadım sabahtan akşama kadar fakültedeydim dersten derse koşturdum karın ağrımla birlikte kötü bir gündü..

nasıl böyle hırsla devam edebiliyorsunuz sasıyorum

bugünkü menüm kahvaltı:2 dilim kepek ekmeği, domates, salatalık, peynir,3 kaşık menemen, 1 bardak çay ara:1 bardak metabolizma çayı ara:1 fincan kahve öğle:1 kase yoğurtlu kabak salatası,3 kaşık makarna akşam:1 kase etli yeşil fasulye, 1 kase cacık su:2.5 litre spor:30 dakika yürüyüş, 150 mekik

Diyet filan Yapmıyorum spor da sadece dikkat ediyorum yediklerime

Evet 2. günümle devam ediyorum kahvaltı : 1 dilim kepek ekmegi domates salatalık burgu peynir 1bardak çay 3 kaşık menemen ara : 1 şeftali ögle : 1 tane kabakla yapılms kabak sote salata ayran şimdi pilates zamani meantrees Sana iltimas bitmez bende... tek ayak

Sabah bir dilim ekmekle kahvaltı yapıyorum peynir zeytin arada ekmek yerine ceviz sonra okula gidiyorum öğretmenim. Tuzsuz leblebi badem atıştırıyorum elma bir tane Öğlen ekmeksiz bir tabak ne yemek varsa onu aksam biraz kaçıyorum belki ama gene ekmek yemiyorum Çaçıkla karnımı doyuyorum saat 6 san sonra hiç bir şey yemiyorum günlük toplam 1.5 2 litre su içiyorum

iyi akşamlar günlük bugün spor yapmadım ayaklarım çok ağrıyor gezmenin tozunu attırdım menümü yazıyorumm kahvaltı: 2 angry birds sandviçi, nane, maydanoz, reyhan, 1 bardak çay ara:1 armut öğle: 2 kaşık bulgur pilavı, 1 kase yoğurt, 1 çatal közlenmiş patlıcan ve biber ara:2 dilim form bisküvi akşam: tavuk ızgara, salata, ayran su:2,5 litre sonuç:mutluyum . push ; meantrees Sana iltimas bitmez bende... tek ayak

başka ne yapıyorsun ne yiyorsun mesela anlatsana biraz? E

Evde tartım yok canım, ancak cumartesi sabahı tartılabilirim ama yine de çok korkuyorum.. Ya emeklerim boşa gittiyse?

Dünkü menüm: kahvaltı: 1 dilim kepek ekmeği, domates, salatalık, beyaz peynir,3 zeytin, 1 tutam maydanoz, 2 bardak çay ara:1 mandalina, 1 bardak metabolizma çayı öğle:3 mercimek köftesi, 3 kaşık makarna, 1 kase yoğurt, 1 domates ara:1 elma, 1 bardak metabolizma çayı akşam:1 tane patlıcanlı etli yemek, 3 kaşık bademli pilav, 1 kase yoğurt 30 dakika koşu bandında yürüyüş, 2.5 litre su meantrees Sana iltimas bitmez bende... tek ayak

bişi dikkatimi çekti salata yemiyosun salatasız kilo weremezsin we yoğurdu yemeklerin yanında diil ara öğün tercih etmelisin ben diyetisyene gidiyorum hamilelik sonrası kilolar için hayatım boyunca zayıftım hamilelkte çok aldım 4 ay 1 haftada 14 kilo werdim 10 kilom kaldı onuda 3 ayda hallederim sanırım ama kilo wermek için booooolllll yeşillk tüketmelisin yoksa kas kaybı yaşayıp kilo werdiğini sanarsın bu en kötüsü yağ yakımı için boooll bol yeşilk özellkle dereotu maydonoz

ekmek canım istemiyor nedense canım ya acıkmıyorum sadece canım tatlı istiyor adet yaklaştığı için sanırım. kaçamak genelde yapmıyordum da dğn yaptım ama hevesim kırılıyor canım ya 2 3 haftadır sğrekli spor ve neredeyse doğru düzgün hiç ekmek yok ama kilo veremyorum bir türlü. sen verebiliyorm musu?

bu hafta detoksu uygulayayım o zaman yarın dönüşte te normal diyet programına geçerim. şimdi 40 dk yürüyüşümü yaptımda geldim. akşam da göbek için mekik çekicem.

yolculukta midem için leblebi iyi oluyor da o yüzden sordum canım. pazar a kadar yokum canım. o kadar yoruldum ki anlatamam.

bugünkü menümü de paylaşayım tam olsun kahvaltı: 1 dilim çavdar ekmeği, 3 dilim beyaz peynir, domates, salatalık, 1 bardak çay ara:1 elma öğle: 1 tabak yeşil fasulye, 1 kase salata ara:1 elma, 1 fincan sütlü kahve akşam: 1 kase ratatouille, 1 kase salata 2,5 litre su 1 saat koşu bandında yürüyüş ve 100 mekik meantrees Sana iltimas bitmez bende... tek ayak

geçmiş olsun canım istediğiniz sonuca ulaşırsınız inşallah, detoks yapabilirsin istersen sana tarif vereyim vücudundaki ödemi atar en azından tartıda 1,2 kilo eksik görürsün

Evet ilk menü paylasımımı yapıyorum sabah 1 dilim kepek ekmegi beyaz peynir 1 domates 1 salatalık 1 bardak şekersiz çay ara 1 elma ögle 1 tabak kabak yemegi 1 kase yogurt ara 1 dilim karpuz akşam kıymalı sebze yemegi 1 kase cacık 3 litre su 40 dakika yürüyüs yarım saat pilates meantrees Sana iltimas bitmez bende... tek ayak

bugünkü menüm sabah:1 dilim tam buğday ekmeği,2 dilim peynir, domates, salatalık, 1 yumurta, 1 fincan çay, yarım kase yoğurt ara:1 mandalina öğle:2 kaşık kabak yemeği,1 kase yoğurt ara:1 dilim karpuz akşam:1 kase mercimek çorbası,1 kase yoğurt,2 çatal tavuklu pilav su:2.5 litre spor:1 saat 20 dakika yürüyüş meantrees Sana iltimas bitmez bende... tek ayak

Ben de katılabilir miyim? :) Ben de aynı durumdan muzdaribim.. Beraber başarabiliriz diye düşünüyorum..

bugünkü menümm kahvaltı: 1 dilim çavdar ekmeği, domates, salatalık, beyaz peynir,2 bardak yeşil çay ara:2 tane kırmızı erik öğle: 1 tavuk but, salata ara: 1 şeftali akşam: 1 tabak menemen, 1 bardak çay spor yok bugün dinlenme günüm, su:2,5 litre Sweetdimple Amor

83.2 kiloyum şuanda geçen haftadan beri 3 kilo verdim canım meantrees Sana iltimas bitmez bende... tek ayak

gün içerisinde hareketsiz misin peki? su da en az 2 litre olursa iyi olur meantrees Sana iltimas bitmez bende... tek ayak

Evet Çok şükür

inşallah canım ya bekliyorum tarifi bir de onu deneyeyim.

Canım ben 168 boyunda ve 100 kiloyum. Yani kiloydum, bir haftadır 1000 kalorilik bi diyetteyim ve spor da yapıyorum. Biraz verdim gibi hissediyorum ama tartılmadım henüz. Şimdilik ilk hedefim 4 ay içinde 85 kilo olmak. Umarım başarabiliriz :)

canım öğle yemeği neden yemiyorsun iki gündür dikkatimi çekti evet canım mekik çekebiliyorum bir 150 daha çekerdim sanırım

doğru düzgün planlı göbek çalışamadım hiç canım ya sanırım artık başlamalıyım düzenlş olarak

canım benm çok düz bir vücudum var ne basen ne bacak kalınlığı hepsi normal ama belm çok kalın bütn kilom göbekte snaırım

önemli olan diyet yapmak değil aslında sağlıklı beslenmek ve o düzeni hayatın boyunca koruyabilmek sporla da desteklersen muhteşem olur meantrees Sana iltimas bitmez bende... tek ayak

çok güzel canım yaa hemen farkediyor zaten devam ettikçe insanlar seni motive edecekler sen iyice zayıfladın falan diyorlar bana da oldu bu hafta insan gerçekten çok mutlu oluyor

merhabalar günlüğüm son zamanlarda kilo vermem çok yavaşlamış 1 aydır aynı kulvarlarda geziyorum dikkat etsem de ilk günlerdeki gibi değilim sanırım bu beni çok üzüyor hayallerimi hatırlıyorum ve tekrar sıkı sıkı sarılıyorum sana bugün 76.3 kiloyum Önceki

kahvaltı : 1 dilim ekmek domates salatalık peynir omlet yeşil çay akşam ıspanak ve yoğurt ara 1 elma 1 mandalina 40 dk yürüyüş 50 mekik çektim sen baya iyi çekmişsin :) birazdan da 10 dk hareket yapıcam inşallah yatmadan daha etkili oluyormuş

iyi yapmışsın canım anladım doğru öyleyse iyi yapıyorsun ben kahvaltıyı normal sabah saatlerinde falan yapıyorsundur diye düşünmüştüm güzel canım menün bugün ben spor yapamadım belki mekik çekerim eve şimdi geldim

deneme kilo bildirim çizelgesi meantrees Sana iltimas bitmez bende... tek ayak

bugünkü menüm kahvaltı : yarım domates, yarım salatalık, biraz maydanoz ve nane, 1 dilim çavdar ekmeği, beyaz peynir, 1 bardak çay ara: 2 tane küçük mürdüm eriği öğle: 1 kase yeşil fasulye, 1 kase yoğurt ara:1 yeşil elma akşam: 1 parça ızgara tavuk, 1 kase salata, 1 bardak ayran 45 dakika koşu bandında yürüyüş, 50 tane mekik 2 litre su meantrees Sana iltimas bitmez bende... tek ayak

evet kesinlikle uygula canım iyi yapmışsın ter attın iyi gelir şimdi bende mekik çekeyim akşam kaç tane çekeceksin

ekmek neredeyse hiç ymiyorum tatlı bağımlısıydım ama yeme alışkanlıklarımı düzene soktuğum için sanırım artık aır geliyor herşey. yürüyüş yapıyorum hergün 45 dk kadar. birde göbek bölgem için egzersizleri yapıyorum trambolinm var ama onda 5 dakikadan öteye geçemedim henüz.

sevgili günlük bugün itibariyle 80.8 kiloyum her şey istediğim gibi şuan da spora ve diyete durmadan devam meantrees Sana iltimas bitmez bende... tek ayak

Bende istiyorum hem de çok dikkat ediyorum yediklerime ekmek yemiyoyorum su içiyorum yeşil Çay içiyorum ama hiç fayda etmiyor deli olacağım

göbek çalışmalarına ağırlık verirsen olur canım ama göbek de biraz zor gidiyor baya uğraşman lazım

Günaydın herkese güncel kilomu bildiriyorum 77,3 kilo çıktım çok mutluyum meantrees Sana iltimas bitmez bende... tek ayak

detoksu denicem canım sanırım adeti bekelemeliyim onun için. cuma adet olucam haftasonu detoksu yapabilirm. pilatesten çok sıkılıyprum canım ya ebru şallı ile olanı indirmştim sen hangisini yapıyorsun. ben gnlk 40 dk yürüyüş+ 5 dk trambolin 20 dakika göbek hareketi diye planlıyorum genelde de uyuyorum. nasıl sence? elma diyetine iyi diyorlar canım benm gibi tatlı sıkıntısı olanları çözüyormuş. bu hafta 4 gün onu uygulayayaım cuma düğün için şehir dışına çıkıcam hem elma rahat yiyebilirm. dönştete haftasonu detoksa yapıp önümüzdeki hafta adetle birlikte iyice diyete girerim

kızlar ben 3. takımdayım aynı zamanda motivasyon açısından güzel oluyor hemde tatlı bir rekabet sizde gelmek ister misiniz oraya

pazartesi menüm bende menümü yazayım kızlar sabah: 1 dilim çavdar ekmeği, domates, salatalık,2 dilim beyaz peynir,1 bardak çay ara: yok öğle: 1 tavuk şiş, 2 tane közlenmiş domates, biraz maydanoz,1 bardak ayran ara: 2 dilim form bisküvi,1 avuç tuzsuz çekirdek akşam:1 tane ızgara balık, salata su:2,5 litre salı günü menüm kahvaltı: 1 dilim tam buğday ekmeği, domates, salatalık,1 bardak papatya çayı ara: 1 elma öğle: 1 kase kadar türlü, 1 kase cacık ara: 2 tane form limon lifli akşam: 1 kase domates soslu makarna, 2 kase yoğurt (1 aydır makarna yemiyordum nasıl lezzetli geldi anlatamam) su:2.5 litre spor:30 dakika yürüyüş meantrees Sana iltimas bitmez bende... tek ayak

merhabalar bende 70 kiloyum ama belim çok kalın benm ya 101 le başladım şuan 99 a düştü 2 haftada. spor da yapıyorum ama klo kaybı yok sanırım hormon ilaçlarından dolayı. sürekl paylaşım yapıyorsun bende katılabilir miyim sana.

mısır patlağı iyi olur bak iyi hatırlattın 2 tanesi bile doyuruyor beni bayılıyorum tadına.

sevgili günlük 2 gündür menümü yazmamışım şimdi farkettim hemen yazyorumm meantrees Sana iltimas bitmez bende... tek ayak

evet canım kesinlikle öyle kaç gün kalacaksın canım? çok iyi gerçekten çok iyi spor yaptırır o hem de her gün sayesinde dışarda koşturman gerekir çok aktif günler geçirirsiniz tamam canım bugün yazma kuruyemiş iyi olur badem, leblebi, ceviz 1 çay bardağı kadar yiyebilirsin günlük ama leblebi 1 çay bardağı kadar diğerlerinin daha az olması lazım

evet ya al benden de o kadar yazın bu kiloları vermek vardı nedense eylül döneminde kafamıza dank ediyor

dünkü menüm: kahvaltı: 1 dilim kepek ekmeği yumurta domates salatalık lor peyniri 1 bardak çay ara: 1 dilim karpuz öğle: 1 tabak menemen 1 salatalık 1 bardak çay ara: 1 dilim karpuz akşam: domates salatalık karpuz spor : 1 saat yürüyüş 2 litre su meantrees Sana iltimas bitmez bende... tek ayak

canım o zaman tartıl artık

menülerimi paylaşayım bu ara biraz yoğun olunca unutuyorum yazmayı cumartesi kahvaltı: 1 dilim kepek ekmeği, domates, salatalık, menemen,1 bardak çay, beyaz peynir ara:1 elma öğle:1 kase domates çorbası, salata ara:1 fincan kahve akşam: 1 kase domates çorbası, 3 kaşık pirinç pilavı,3 kaşık kuru fasülye, salata spor:40 dakika yürüyüş pazar kahvaltı:1 dilim kepek ekmeği, salatalık, bir tutam nane, beyaz peynir,1 fincan kahve ara:4 tane kuru üzüm, 2 ceviz öğle:1 dilim kepek ekmeği, peynirli omlet, domates, 2 bardak çay ara:1 tane pekmezli cevizli sucuk, 1 bardak çay akşam:4 tane lahana sarması , salata meantrees Sana iltimas bitmez bende... tek ayak

bugünkü menüm kahvaltı:2 dilim kepek ekmeği,3-4 dilim beyaz peynir, domates, 3 tane biber, 2 bardak çay ara:1 elma öğle:1 fincan kahve, 2 tane mısır patlağı ara:1 tane mısır patlağı, 1 fincan kahve akşam:1 kaşık pirinç pilavı, 1 kaşık kuru fasulye, 1 kaşık mantı ara:1 bardak metabolizma çayı su:2.5 litre meantrees Sana iltimas bitmez bende... tek ayak

bugünkü menüm ; sabah: 2 dilim çavdar ekmeği, domates, salatalık, çökelekli yumurta, 1 bardak çay ara:1 elma öğle: 1 porsiyon et döner, salata, 1 bardak ayran ara: 1 bardak şeftalili frozen akşam: 1 kase barbunya, salata su:2,5 litre spor: 30 dakika koşu bandında yürüyüş meantrees Sana iltimas bitmez bende... tek ayak

evet canım şu diyet bisküvi mısır patlağı falan oluyor ondan da tercih edebilirsin ben onlardan da alıyorum iyi oluyor bir paket sütle birlikte

aynen canım yazın evdeyken spor falan herşey daha rahat ama işte gelde anlat kendine. yaarın şehir dışına çıkıyorum bu süreçte az yicem ama istediğimi bulamayacağım için çok dikkat edemem. ama elimden geleni yapıcam tabiki. bugün spor yapamadım ama barınaktan bir köpek sahiplendik dünya tatlısı birşey. bizi saatlerce koşturdu peşinden. 3 ten 6ya kadar onunla koşturduk. bugün menümü yazmayayım çünkü adet öncesi feci bir gün geçirdim ( dönüşte tam konsantre olarak başlıcam. canım kuruyemişler nasıl mesela leblebi falan atsam arada fazla mı olur

bugünkü menüm kahvaltı:1 dilim kepek ekmeği, domates, salatalık,2 tane yeşil biber, menemen, 1 bardak çay ara:2 tane kuru üzüm, 1 fincan kahve öğle: yok akşam: 1 kase yoğurtlu çorba, 3 kaşık közlenmiş patlıcan ve biberli salata ara:1 elma,1 mandalina pek iştahım yoktu bugün E

inşallah canım mutlaka bir tartı olsan motivasyonuna etkisi büyük olur ama yine de haftada 1 kere tartıl

bugünkü menüm: kahvaltı:1 dilim tam buğday ekmeği, domates, salatalık, bol yeşillik,1 yumurta,2 bardak çay ara:Yarım elma öğle:1 kase mercimek çorbası, salata, yarım dilim kadayıf tatlısı ara:1 mandalina, 1 bardak metabolizma çayı akşam:1 kase mercimek çorbası, 1 kase yoğurt su:2,5 litre

Bugün 10 gün oldu canım.

haftasonu öyle sadece canım haftaiçi 3 öğün oluyor hep. iştten gelince o kadar zor oluyor ki yazı değrlendiremedim spor konusunda ona yanıyorum

ben derse gidiyorum öğleden sonra burda olurum

olsun varsın kilon olsun bebeğin var kucağında :) ben şuan herşeyine razıyım ma olmuyor 1.5 yıldır malesef. zamanla canım yemeğine dikkat ederek gitmeye başlar hepsi. zaten bebğin hareketlenmiştir onun arkasında koşarken anlamazsın bile nasıl gittiiğini.trambolin tavsiye ederim bebek yüzünden çok spora vaktin olmuyordur sanırım.trambolinde 5 er dk yeterli oluyor günlk 3 kez.

bu aralar pek spor yapasım yok ama bu iç seslere bir dur demek gerekiyor yani böyle olmuyor bugünden itibaren tempolu egzersizlere devam diyorumm meantrees Sana iltimas bitmez bende... tek ayak

bende 169 canım boyum 86 kiloyla başladım 78 kilo olmam lazım şuan regl dönemindeyim bu yüzden kilom sabit değil şuanda tabiki ulaşabilirsin yeterki azimli ol canım tekrar hoşgeldin

Burayı baya bir aksatmışım şuan farkettim günlüğüm kusura bakma bundan sonra menülerimi paylaşmaya devam edeceğim, şimdiden 5 kilom gitti cuma günü tekrar tartılıp güncel kilomu da yazacağım, motivasyon olarak çok iyiyim bugün televizyona Gürkan Kubilay çıkmıştı ve bir kez daha diyetime neden devam etmem gerektiğini çok güzel bir şekilde gösterdi. Bir insanın 7 kg yağdan kaybetmesinde kaybettiği yağları gösterdi gerçekten iğrençti... Bir kez daha neden kilo vermek istediğimi hatırladım ve devam edeceğim kilolardan kurtulana kadar, bir daha da hayatım boyunca almayacağım geri. Bir insanın kaç kg fazlası varsa dizleri onun o kadar fazla katını taşıyormuş. Benim 20 kg fazlam var yani dizlerim şuan 20x20 den 400 kg taşıyormuş kadar zorlanıyormuş, vücutlarımıza neler yapıyoruz böyle bilmiyorum bugün izlediklerimden çok etkilendim gerçekten. Bu zamana kadar bunun farkında olmamak da bir o kadar acı malesef meantrees Sana iltimas bitmez bende... tek ayak

biraz çabalasan o kadar güzel gidecek ki canım ne yapıyosun diyet spor olarak meantrees Sana iltimas bitmez bende... tek ayak

kilo çizelgesi yaptım oldu mu acaba meantrees Sana iltimas bitmez bende... tek ayak

Hoşbuldum canıııımmm :) Bugün okulda bi arkadaş "kilo mu verdin sen" dedi, uzun zamandır duymak istediğim tek cümle buyduuuu :)