Çok teşekkür ederim canım. Bugünlerde bir hırslandım bir hırslandım sorma. Bırakmıcam diye diye devam ediyorum hoş artık bırakmak içimden gelmiyor. Allah izin verdiği sürece devam edeceğim. Evet kilolarım oldukça fazla ama güzel şeyler olacak ve buna değer burada olmakta ayrıca bana motivasyon kazandırıyor. Özellikle desteklerinizi görünce.

Ben bu güzel mesajı neden daha önce görmemişim. Desteğiniz için çok teşekkür ederim hayal peşinde koşmaktan uzun zaman önce vazgeçtim. Zamanla doğrusunun bu olduğunu anladım herşey sabır işi zaten gerisi geliyor. Simit, kraker tarzından vazgeçtim. Çok çok zorda kalırsam ancak yiyorum. Önerilerinizin devamını merakla bekliyorum. Tekrar teşekkür ederim anemonia

Bu arada her sabah düzenli olarak 2 yumurtadan omlet yapıyorum. Bu durum ekstra yağ gerektiriyor ama ben yalnızca tavaya yapışmaması için 1 çk kadar yağ koyuyorum. Yaptığım omlette öyle sade birşey de değil içerisinde maydanoz, dereotu, pulbiber, peynir koyarak yapıyorum inanılmaz doyurucu oluyor. Peynir olarakta bundan sonra lor tüketmeye karar verdim. Nerden baksanız bu sayede diyetimde 100 cal. kadar bir açıklık meydana geldi. Sonradan keşfettiğim ve bugün itibariyle uygulamaya başladığım lor peynirinin tadını da oldukça beğendim. Beni sabahları lor peyniriyle tanıştırdığı için @soya_sosu na teşekkür ediyorum. Kendisinin listesini de oldukça başarılı buluyorum. Sayfaları bana çok eğlenceli geliyor. Yediğim şeyler çoğunlukla protein ağırlıklı. Piliç jambon bana kalırsa hem protein bakımından zengin hem de oldukça iyi bir ara öğün olabilir ayrıca kalorisi de oldukça düşük.8 dilimi 78 cal. kadar ve 15.7 g protein 5 g kadar da yağ içeriyor. Tadı da gayet güzel. Tavuk eti ihtiyacımı az da olsa karşılıyor. Umarım bu ayın sonunda hedef kiloma ulaşırım.1-2 kilo üstünde olsam dahi bu beni mutlu eder. Düşünsenize idealinize 1-2 kilo kalmış. Bu çok güzel. O yüzden moral bozmak yok.

Merhaba Öğlen 2 kepçe arpa şehriyeli çorba 2.5 kaşık pırasa 2 kaşık yoğurt Ara 1 mandalina Akşam 2 kepçe arpa şehriye çorba 2.5 kaşık barbunya 1 tabak yağsız tuzsuz salata 2 kaşık sarımsaklı yoğurt Şimdi de sade ve şekersiz nescafe içiyorum. anemonia

Öğlen 4-5 kaşık yeşil fasulye 2 kaşık yoğurt anemonia

Ogle canim birsey istemedi zaten su an aksam olmak uzere aksam menumu paylaşayım Akşam 2 kepce ezogelin corba 4-5 yemek kasigi karnabahar yemegi suyu cikmis yoğurt neden suyu cikmis derseniz yogurt acildiktan sonra sulanmaya basliyor ve o su yorgurdun kendisinden bile cok faydali bende atmak yerine icmeyi tercih ediyorum tadi da oldukca guzel tavsiye ederim aksama daha var midem kazinirsa hafif birşeyler yersem buraya eklerim gorusmek üzere anemonia

Bu arada unutmadan bugün yaptığım doğruları ve yanlışları da eklemek istiyorum. Bugün aceleyle çıktığım için evden Öğlen yemeğimi kaçırdım. Bu yüzden de form bisküvisiyle geçiştirdim. Akşam ise arkadaşım vardı ve onunla beraber 1 tane sigara böreği yarım un kurabiyesi yedim. Bugün böyle geçti bunlar yanlışlarım. Bir daha yapmamaya çalışacağım zaten ortamım o kadar müsait ki. Beni hırslandıran ve kamçılayan bir yığın insan var. İyi ki varlar yoksa ben çoktan pes edip kabuğuma çekilmiştim. Onlar olmasa ben içimdeki canavarı nasıl açığa çıkarırım. Onlara vereceğim en büyük ceza benim pes etmiyor oluşum daha bir hırsla yeniden birşeylere başlıyor oluşum eminim onlara en iyi cevabı verecektir. Evet doğru anladınız bugün bayağı bir doluyum. Çareyi yemek yemekte aramıyorum. Böyle şeyleri düşünmemem gerekiyor kendime yazık ediyorum bunu da biliyorum. Zaman herşeyin ilacı ve ben o zamanı bekliyorum. anemonia

Zaman ne de çabuk geçiyor günlüğüm 1 ay olmak üzere ve ben bu yola tekrar baş koyarken nasıl geçecek bu zaman da giysilerim bana bol gelecek nasıl yapacağım diye söyleniyordum. Ama gel gör ki şu an olduğum noktaya ne kadar da çabuk ve bıkmadan geldim. Bugün günlerden perşembe haftaya başlarken acaba bu haftayı da çıkarabilecek miyim dedim kendime. Neredeyse hafta bitiyor. Derslere gir çık günün nasıl bittiğini anlamıyorsun bile bitiyor her şey bitiyor. Bu kilolarda bitecek inş. Herşeyin bir kolay yolu bulunabiliyor. Şu an bulunduğumuz zamanı iyi değerlendirirsek çok değil belki bir kaç ay sonra çok daha mutlu insanlar olacağız. anemonia

Canım kesinlikle haklısın. Tek başına birşeyler yapmak bir yere kadar sonrası moral ve motivasyon için yardımlaşmak gerekiyor. Ki bu süreç uzun bir süreçse. Keşke verebileceğim bir 10 kilo olsa o kadar mutlu olurdum ki. Umarım sonuna kadar gideriz. D

Yaz mevsimi dediğin bir tane değil ki, seneye yaza istediğini giyer istedeiğin gibi dolaşırsın, bu yaza yetişemezsen üzülme, pes etme. Bende motive olmakta zorlanıyorum, inan ki 3 haftadır açım ama sanki yine aynı kalınlıktayım, çok kilolu deilim ama rahatsız ediyo beni. hiç zayıflayamıyomuyum diye vazgeçmek üzereyken, duruyorum. C

Ara 4 dilim ince jambon Öğlen 2 kepçe mercimek çorbası 2 kaşık sebzeli makarna 2 yk yoğurt 1 bardak şekersiz nescafe Gün içerisinde bolca karbonatlı su Biraz önce 30 dk zumba yaptım. Bugün canım dışarı çıkmak istemedi. Akşam Yalnızca 1 kase çorba içmeyi düşünüyorum. Belki olrusa birazda salata güzel olur. anemonia

Merhaba Kahvaltı Bol maydan0zlu, 1 kk peynir ve 2 yumurta çok az sıvı yağ kullanarak yaptığım omlet 1 adet yeşil biber 1 adet salatalık 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği 5 adet yeşil zeytin Çay anemonia

Canım yazdıklarının hepsini okudum. Cidden o kadar güzel anlatmışın ki. Aynı durumdayız ama ben daha yeni başladım diyete. Bu kadar kilo vermen bile büyük başarı. Tebrik ediyorum seni. İnşallah istediğimiz kiloya ulaşırız hepimiz. Ramazan konusunda bende çok endişeliyim. Ne yapacağız anemonia

Günaydın Bu diyet işini saya saya yapıcam sanırım ama aklıma geldikçe ve kilo verdiğimi farkettikçe tartılmaya çalışacağım. En iyi motivasyon şeklim olacak bu benim için. Bugün itibariyle başladım allaha şükür. Kahvaltı olarak : 2 adet küçük domates 1 salatalık 1 adet yumurta ve kibrit kutusundan daha küçük ve oldukça ince bir peynirle açılışı yaptım 1 bardak sütlü kahve ŞEkeri bırakalı uzun zaman oldu Sırf bu yüzden çay bile içmiyorum. 1 tatlı kaşığı pekmez için :) Okula gideceğim için ara öğünümü çubuk kraker ya da yanıma alacağım bir adet elma ile geçiştireceğim. saat 16:00 gibi okul yemekhanesinde yiyeceğim için 1 kase çorba küçük bir porsiyon etli yemek 1 bardak ayran :) Eve geç vakitte geldiğimden geç vakitte yemek yemeyi düşünmüyorum. Çok acıkırsam bir kase yoğurt yiyebilirim

Günaydın :) Kahvaltı 3 ince dilim jambon 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği 2 küçük salatalık 1 adet biber biraz peynir şekersiz sade kahve. anemonia

Ara 4 dilim pilic jambon oglen 2 kepce corba 1.5 kepce suyu suzulmus kiymali fasulye 1.5 yk karnabahar yemegi ara 1 bardak az yagli sut 1 sutlu nescafe anemonia

Merhaba Sanırım artık bazı şeylerin değişmesi lazım kendime göre bir plan yaptım o yüzden eğer ki işler istediğim gibi giderse mayıs sonu gibi ideal kiloma kavuşacağım inş. Bu saatten sonra bu yol bana o kadar uzak görünmüyor. Çünkü asıl meselenin yalnızca başlamak olduğunu kavramış durumdayım. Düşünsenize mayıs diyorum ama bir şekilde zaman geçiyor ve bunu zamanı doldurmak sizin elinizde. Ne mayıslar geçti boş boş her bir seneyi geri bıraktık bu sefer yapıcam diye diye hep sonu hüsran oldu. Bu mayısı kaçırmayalım bu sefer değil mi?Aslında bir bakmışsın mayıs tan çok önce bile hayata gözlerini yeniden açarsın zaman gösterecek. Bu kadar gaza gelmişken bir kardio yapmadan olmaz sanırım. Bugün aksatıcaktım ama bunları yazarken hayallerim renkledi içime bir canlılık geldi Çok güzel bir duygu. Kendim için bir çizelge yaptım. O yüzden bitiş Mayıs ayı diye düşünüyorum. Benim ideal kilom boyuma göre 49 görünüyor. Ama 49 kilo da çok zayıf bence ve ben 55 olsam dahi fit bir vücuda sahip olmak istiyorum. Çünkü zayıflık fitlik anlamına gelmiyor. O yüzden ben idealimi 53-55 gibi bir değer gibi görüyorum. Daha altına da inersem yok demem tabii Aralığın sonuna kadar 72-73 olmayı planlıyorum. Sonrası için 31 Ocak : 4 kg 28 Şubat :4 kg 31 Mart :4 kg 30 Nisan :4 kg 31 Mayıs :4 kg şeklinde olmalı diye düşünüyorum hadi rastgele bakalım. Ben aylık tartılıyorum. Hem daha fazla motive ediyor. Hem de uzun süreli diyetimi uygulamama yardımcı oluyor. Bu ayın sonuna kadar görüşmek üzere :) anemonia

Gunaydin kahvalti 1 dilim kizarmis tam bugday ekmegi 1 adet biber 1 adet salatalik kucuk bir catal peynir 2 adet sekersiz nescafe 5 adet yesil 5 adet siyah zeytin dolapta duran boregi ekmekle degismek istedim ama sonra pisman olacagimi dusundum o yuzden borekleri ve pogacalari uzun bir sure hayatimdan çıkarıyorum anemonia

Merhaba Bugün öğlen sınavım olduğu için bir şey yiyemedim ve zaten bulunduğum yerde de bana göre bir şeyler yoktu. Açlığımı bisküvilerle de bastırmaya niyetim yoktu. Sadece bugün 2 sütlü şekersiz kahve içtim. Akşam 1 tabak haşlanmış karnabahar yemeği 2 kepçe kuskuslu çorba 1 yk barbunya 3 kaşık yoğurt anemonia

Merhaba Bugun otobus yolculugu yaptigim icin yediklerime prk dikkat etmedim. kahvalti 4 dilim pilic jambon 1 dilim etimek Ara 4 adet kraker oglen 1 dilim penirli borek 1 adet yumurta anemonia

Başarılar, başarılar. Ben yeme hissi hissettiğim anda bu siteye giriyorum, gerçekten hakim olabiliyorum kendime. Bu zor bi süreç olsa da dediğin gibi sabır ve azim. Canım bugün hiç spor yapmak istemiyodu ama şimdi kalkıp yapıcam. anemonia

Akşam menüm :) 2 kaşık yeşil fasulye 2 kepçe yayla çorbası (İçinde buğday taneleri vardı toplasan 1 kaşık o yüzden bulguru 2 kaşıkla sınırladım ) 2 kaşık bulgur 3 kaşık yoğurt Güzel ve doyurucu bir akşam yemeği oldu. Ama kendimi doymuş hissedince fazla mı yedim diye geçirmiyor değilim. Yediğim şeylerin zararlı olmadığını ve kilo vermede yardımcı olduğunu biliyorum. Ama ona rağmen hani önceki yeme düzenimizde tıka basa herşeyden yiyipte mideye bir ağırlık çöktürdüğümüz zamanlar var ya işte bu bana onu hatırlatıyor ve rahatsız ediyor. Bugün bol bol da karbonatlı suyumdan içtim ve öğlen 2 saatte 7 km kadar yürüyerek 600 cal yaktım. anemonia

Günaydın Sabah kalkınca 0.5 lt limonlu su Kahvaltı 1 adet haşlanmış yumurta 3 ince dilim piliç jambon 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği 1 kk peynir bol yeşillik bitki çayı anemonia

Birkaç günlük aradan sonra herkese merhaba Dürüst olup 2 günlük bir ara verdiğimi söylemeliyim fakat fazla abartmadım. Bu da ailemin yanına dönememden kaynaklanıyor. Ama tekrardan devam ediyorum tam gaz... Öncelikle tartıda 82.9 rakamını gördüm. Bu hafta içinde de 7 başlangıçlı bir rakam görsem hiçte fena olmaz. Çokta mutlu olurum. Bugün ailemin yanından döndüm ve inanılmaz bir soğuk vardı dışarıda bu durum sporumu aksatmaz umarım. Çünkü yürümeyi gerçekten seviyorum. Onun dışında yeniden başladığımıza göre bugünkü menümüde paylaşayım. Kahvaltı 1 yumurta 1 domastes 1-2 peynir dilimi 5-6 adet zeytin ve çay Öğlen Kahvaltı gibi oldu 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği biraz peynir 3 ince dilim tavuk jambon 5-6 adet zeytin Akşam 3 kaşık bulgur pilavı 2 kepçe ezogelin çorba 1 kase yoğurt salata 1-2 kaşık Görüşmek üzere... anemonia

Merhaba şu sıralar iştahım biraz açık onun dışında iyi gidiyor. İradem gayet sağlam. Ayın 25-26 gibi tartılmayı düşünüyorum. Öğrenci evindeyim tartı almadım. Çünkü sürekli tartılıyorum bu da motivasyonumu düşürüyor. Ben de ailemin yanına gittiğimde tartılmaya karar verdim. Bir diğer sebebi de 1 hafta da değil de 1 ayda ne kadar verdiğimi görmek istememden dolayı bu yolu seçtim :) anemonia

Hoş geldin canım inan çok memnun oldum. Bu siteyi o yüzden bu kadar çok seviyorum. Ne zaman karamsarlığa düşsem beni ayağa kaldıracak güzel insanlarla tanışıyorum. İnşallah istediğimiz kiloya en yakın zamanda ve sağlıklı olarak kavuşabiliriz. Öyle zamanlar geliyor ki ve öylesine hedefine adım adım yaklaşıyorsun ki artık bulunduğun konum bile sana yetmiyor. Geçenlerde bunun sıkıntısını çekiyordum ama güzel desteklerinizle bunu da atlattım sayılır. Tam gaz devam Sözünü çok beğendim. Beni anlatan en iyi söz diyebilirim. Ben de aklımın bir köşesine attım sözünü Birbirini anlayan insanlarla bulunmak ne kadar güzel. Çok teşekkür ederim ben de sizinle birlikteyim anemonia

İyi geceler 1 aylık serüvenim sonunda 3,5 kilo verdim ve şu an 75.5 kiloyum ve tekrar başlayalı bir hafta oldu bile. Bu ay hedefime ulaşamadım bir 73 görürdüm diyordum ama hatamı biliyorum spor yapamadım. Bir daha ki bildirime kadar görüşürüz.

İyi akşamlar Öncelikle bugünü zor bitirdim nasıl geçti anlatamam. Sanırım bütün gün evde olduğum için oldu bu durum ama ipleri elden bırakmamaya kararlıyım. Zor dayandım bugün. Öğlen 1 paket hazır erişte şu nudolardan 5 ince dilim piliç jambon 1 bardak ayran Ara 2 dilim ekmek arasına 3 dilim piliç jambon 2 adet mandalina Akşam 3 kaşık sebzeli makarna 2 kepçe mercimek çorbası 2 yk yoğurt 1 tabak yağsız tuzsuz salata Günlük öğünüm genel olarak 2 en fazla da 3 oluyor. Sürekli bir yeme hissiyle uğraştım bugün. Ama şöyle bir kaba taslak hesap yaparsam sanırım 1000 cal. geçmedim gibi geliyor. Çünkü jambon ve eriştenin kalorileri 200 bile değil. Ağzım bugün hiç boş durmadı o yüzden böyle tedirgin oldum. Bugün spor olarak 1 saat kadar yürüdüm ve nihayet karbonatlı suyumu hazırlayıp bugün itibaren içmeye başladım. Umarım bahsedildiği kadar işe yarar. Çünkü suyun tadı bir tuhaf oluyor.1.5 lt lik suya 2 çk koydum ve su bitmek üzere. anemonia

Merhaba Haftasonu olduğu için yazamadım çünkü çalışıyordum. Sakın yanlış anlaşılmasın hala diyetime devam ediyorum. Alıştm snırım gitgide. Dün bir kez daha gördüm ki ne kadar çirkin olursan ol önemli olan zayıf olman. Şişman ve güzelsen kimsenin umurunda olmuyorsun. Bu yüzden bugün bunları düşünüp kendime bayağı kızdım ve gerçekten o an tıka basa yemek yemek istedim fakat tekrar düşündüm ve kendimle konuştum bu kadar zaman dayanmışım daha fazla da dayanırım evet yolum uzun ama vazgeçmicem dedim kendime. Bugün vazgeçersen yarın yine aynı durumlara düşüceksin dedim. Bu yüzden aptal yeme fikirlerinden vazgeçtim. Azimle HALA DEVAM EDİYORUM ALLAH'IN İZNİYLE DE EDİCEM... Bu arada yarın tartı günü yarın tam bir hafta olacak ve ben çok merak ediyorum. Tartıdan sonra burada hemen hemen her kilolu insanın karşılaştığı zorluklara bende bir yenisini daha eklicem tekrar görüşmek üzere iyi geceler herkese anemonia

Daha önce kilo verdiğin için de sormak istiyorum. Önerebileceğin kilit şeyler var mı? Örneğin yiyecek, içecek, bitki vs. olabilir. Tüyo verirsen çok memnun olurum =) anemonia

Bugün bir çok aksilik oldu o yüzden şimdi bugünün menüsünü paylaşıyorum. Kahvaltı maydanoz ve dereotlu omlet 1 kk peynir 1 dilim etimek 1 orta boy domates 1 salatalık kahve Öğlen sütlü şekersiz nescafe Akşam 2 kaşık yeşil fasulye 2 kaşık ıspanak yemeği 2 kepçe şehriyeli çorba anemonia

Günaydın Kahvaltı dereotlu omlet 1 kk peynir 1 domates 1 salatalık 2 adet biber 3 ince dilim piliç jambon 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği sade şekersiz kahve anemonia

Canım o kadar uzun zamandır bu kiloları vücudumda taşıyorum ki artık gözüm karardı ve uzun bir süredir az yeme savaşı veriyorum. Çoğunlukla başarıyorum. İnanır mısın önüme yemek koymasalar açlığa talim edesim var. O kadar mı doldum nedir?Aklımda sürekli geçmişe dair kilolarımla ilgili kötü anılarım var. Yemek istediğimi bunlarla bastırıyorum. Yeni başlamışsın bırakmadan bir kerede kurtulursun inş. Keramet suda diye düşünüyorum. Sakın endişelenme. Ne kadar erken başladın? Alışma falan var mı?Olmasa bile sahuru kahvaltı yapıp iftarıda bol suyla idare edip daha çok sıvı beslenerek geçirmeyi düşünüyorum. Sana uyarsa sende öyle yap bir de bende az yemeye alışkanlık olduğu için ramazan ı fırsat olarak görüyorum ve ramazan boyunca moral bozmamak için tartılmıcam. Sağolsun sitedeki kızlarda yeterince destek veriyorlar canım. Yanındayım unutma Önceki

kolay gelsin canım diyet yolculuğunda yaş boy kaç? anemonia

günaydın bugünkü kahvaltım 1 kase sütlü yulaf ezmesi 1 büyük tabak bol elma sirkeli ve limonlu salata 1 yumurta ara öğünü 1 elma ile geçiştirip öğlen okul yemekhanesinden belirli ölçüde yiyeceğim.

hiç üzülme tatlım kilo bu 10 uda bir 30 uda... gitmedimi gitmiyor, bol bol sıvı tüketmeye çalış, sabahları 1 tane haşlanmış yumurtayı yemeyi ihmal etme, badem fındık fıstığın bi köşede hep olsun, açlık hissettikçe at ağzına bikaç tane, ben bugün sabahtan bir fincan kahve içerek güne başladım ardından bir kupa 9 lu bitki çayı bir tane salatalık 5 adet yeşil zeytin öğleyin bir adet poğaça ve bir kase yayla çorbası içtim akşamda sebzeli pilav yarım porsiyon, yanında yarım kase cacık hepsi bu... yarın ola hayrola... bu arada kilom 61

Merhaba Sabah kalkar kalkmaz 1 bardak limonlu su Kahvaltı 2 adet yumurta, bol dereotu ve bir orta boy domatesten hazırlamış olduğum omlet 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği 2 adet küçük salatalık çay anemonia

Günaydın :) Sabah kalktıktan hemen sonra 1 bardak limon damlattığım sudan içtim. Kahvaltı 2 adet yumurta ile hazırlanmış maydonozlu omlet 1 orta boy domates 1 adet küçük salatalık 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği çay :) anemonia

Merhaba Kahvaltı 2 adet haşlanmış yumurta içine maydanoz, 1 çk zeytinyağı ve pulbiber ile hazırladığımı kahvaltımsı yemek 1 domates 1 salatalık 1 dilim etimek 1 kk peynir Şekersiz sade nescafe DİYET YAPARKEN KENDİNİZE EZİYET ETMEYİN. ÇÜNKÜ BU ERKEN PES ETMENİZE NEDEN OLUR. anemonia

Merhaba Yarın ki sınavıma da çalıştığıma ve vicdanen rahat olduğuma göre biraz takılabilirim buralarda sanırım. Ayrıca biliyorum şu sıralar kahveyi fazla kaçırıyorum ama açlık krizimi bastırmam da inanılmaz işe yarıyor. O yüzden kahveyi bırakmayacağım. Şu an benim için acı bir kahveden daha güzeli yok. Bugün arkadaşlar ekler almışlar ben de bir çatal aldım meraklısı olduğumdan ya da canım istediğinden değil aldım işte öyle denk geldi. Böyle yapınca artık diyet başarı öykülerinde bir efsane haline gelmiş olan "30 kilo zayıflayan Güldemir in başarı öyküsü " aklıma geliyor. Bu kişinin anlattıkları doğru mu bilmiyorum ama ne zaman kendisinin başarı öyküsünü okusam ben de moral motivasyon tavan yapıyor. Herşeyden ye fakat 1 lokmadan alıcağın tadla 1 tabaktan alacağın yemeğin tadı aynıdır diye bahseder. O yüzden tadını çıkararak yiyin demiş mesela. Diğer bir deyişle fazla kaloriyi boşuna almayın defedin hayatınızdan diyor. O yüzden bu sözleri bana çok doğru geliyor. Ben de bugün aldığım o lokmayı öyle yedim işte. Bugün günümdeyim sanırım birazda yazasım var.5 haftadır devam eden diyet serüvenimde şimdilik kimseden zayıfladığıma dair bir söz duyamadım belki boyum biraz daha uzun olsaydı fark edilebilirdi. Zaman zaman belki bu sayfada hep aynı şeyleri zırvaladım ama bu bana güç veriyor. Kendime tekrar tekrar hatırlatıyorum. İlk başladığım diyet serüvenimi o kadar kilo verdikten sonra bırakmasaydım belki idealime şu an ulaşmış olabilirdim. Peki tamam ulaştım ve hatta sonradan 15 kilo aldım o da kabulüm ama şu ideali dünya gözüyle bir göreydim iyiydi Bu kez son olacak ideali görücem Vazgeçmek yok yol uzun yapacak çok şey var ama buna değecek inanıyorum anemonia

tatlım önce kendine inanmalı güvenlemelisin bak burda yüzlerce kişi nasl veriyo kiloları? aklında acabaları taşıyorsan evren sana yardımcı olmaycaktır emin ol, inan ve bu yolda sabırla uğraş sonuçlar güzel olacaktır anemonia

Ara 4 minik grissini Öğlen 8 dilim piliç jambon 3 minik grissini Akşam 3 adet tavuk ciğer sote 1 kase şehriye çorba anemonia

Merhaba Kahvaltı dereotlu, biberli ve 2 yumurtalı 1 çay kaşığı kadar yağ ile yaptığım omlet bolca roka 1 küçük salatalık 1 kk peynir 5 adet yeşil - 5 adet siyah zeytin 1 adet kızarmış tam buğday ekmeği Güzel bir kahvaltı oldu. Bol yeşillikli akşama kadar fazla acıkmıyorum bu sayede. Kahvaltıyı ne kadar zengin ve çeşitli yaparsam o kadar da mutlu oluyorum. Bence günün en değerli öğünü. anemonia

ara 5 minik grissini Akşam 1,5 kepçe mercimek çorbası 4 kaşık etli patlıcan yemeği 3 kaşık yeşil fasulye 4 kaşık yoğurt 1 tabak salata Bugün 30 dk kadar yürüdüm gönül isterdi ki dağ bayır koşayım ama havalar bozuk naparsın anemonia

Çok teşekkür ederim :) Umarım bu son olur anemonia

Herkese iyi akşamlar Öncelikle şunu belirteyim ki uzun bir süre tartılmayı düşünmüyorum ramazan sonuna kadar. Yerimde saydığımı gördüğüm için moral bozmak istemiyorum. Ne bileyim ramazan sonu biraz şaşırmak çok hoşuma gider Sahurda 1 bardak çay içmiştim pazartesiyi serbest bıraktığım için aç değildim iftarda 1 kase mercimek çorbası 2 kase cacık 1 haşlanmış tavuk parçası 1 kaşık pilav Az biraz karpuz Bol bol su 2.5 -3 saat kadar spor yaptım bunun yaklaşık 1 saati egzersiz gerisi yürüyüş anemonia

Günaydın Kalkar kalkmaz 1 bardak limonlu su Kahvaltı :) 1 adet haşlanmış yumurta 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği 1 adet ufak salatalık 1 avuç maydanoz biraz peynir 6 adet yeşil zeytin sade ve şekersiz nescafe Bu arada dün akşam 1 bardak sütlü şekersiz nescafe içmiştim. Artık sütlü içmeyi bırakacağım ve sade içmeye başlayacağım onun tadı da gerçekten çok güzelmiş. Ayrıca 30 dk egzersiz yaptım. Video kanallarında fitness için güzel 1-2 saatlik motivasyon müzikleri var onları dinleyerek harketler yaptım ve oldukça da terledim. İlla dışarı çıkmamız gerekmiyor. Güzel oldu anemonia

Merhaba Bugün kendimi inanılmaz iştahlı hissediyorum neden böyle oldum hiçbir fikrim yok zor tutuyorum kendimi. Ama dayanmaya çalışıcam. Dün akşam yediklerimi yazamamıştım onu paylaşayım. Akşam 3-4 kaşık etli türlü 3 kepçe mercimek çorbası salata Bugün de kahvaltıda 1 yumurta 1 kk peynir 2 salatalık 1 orta boy domates 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği 3 adet küçük sosis Öğlen için şu an gerçek anlamda amacımdan saptırmayacak birşeylere ihtiyacım var. 1 şekersiz nescafe ve salata iş görür sanırım onun dışında ızgara tavuk düşünsem çok daha iyi olacak. Öğleni atlatırsam akşam birşey yemeyi düşünmüyorum. En fazla elma olur yediğim herhalde. :) En kısa zamanda görüşmek üzere günlük... anemonia

Şu sıralar vücudu yenilemek için iyi bir detoks düşünüyorum. Ağır ise birkaç gün olabilir. Henüz kendime göre bir tane bulamadım. Onun dışında bu ayın sonuna kadar ki hedefim (detox yaparsam ki eğer 68) 72 yani yaklaşık 6,5 kilo kadar. Bu kadar büyük hedef koymamın nedeni boyuma göre kilom oldukça fazla dolayısıyla hiç bozmadan yapacağım diyet kiloların daha fazla gitmesine neden olabilir. Pekala 73 ü de kabul ediyorum İlk aylar çok fazla kilo veriliyor bende bunu fırsata çevirmek istiyorum diğer aylar için 3-4 kilo olabilir anemonia

3 gündür düzenli olarak yürüttüğüm bir kardiyo çalışmam var. Yürüyüşlere çıkmadığım zamanlarda inanılmaz bir efor sarfetmeme neden olur ve bundan çok zevk alıyorum. Bu kardiyoyu yaptıktan sonra 24 saat boyunca kalori yakımına devam ediyor.20 dk da kalp ritminizi yükseltip düşürerek vücudu şaşırtıp yağ yakmayı sağlıyor. Ter içerisinde kalıyorsunuz ve aynı zamanda kondisyonunuz da zamanla artıyor. İlk güne göre hareketleri daha rahat hatta fazlasıyla yapabiliyorum. Yürüyüşten çok daha eğlenceli. Kısa sürede fazla ve uzun süreli kalori yakmak için yapılıyor. Vücudumda da değişimi hissedebiliyorum. Bu sabah yaptığım kardiyoda karnımın yanmaya başladığını hissettim. İlk kez böyle hissettim ve çokta hoşuma gitti anemonia

Herkese Merhabalar Hemen kahvaltı listemi paylaşayım 2 adet yumurta ve dereotu ile hazırlanmış yaklaşık bir çay kaşığı yağ ile kızartılmış omlet. 2 adet salatalık 1 orta boy domates 5-6 yaprak roka ve maydanoz 2 dilim peynir 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği çay Kahvaltım zengin ve doyurucuydu. Öğle ve akşamı yazacak zamanım olmayabilir ama elimden geldiğince burayı sık ziyaret edeceğim görüşmek üzere :) anemonia

anemonia harika gidiyor dietiniz Allah kolayliklar versin bu gidisle hedefinizi kisa zamanda görecege benziyorsunuz, insallah . push ; anemonia

Merhaba :) Kahvaltı 2 yumurtadan oluşan Omlet 1 dilim etimek 5 adet yeşil zeytin 1 kk peynir Kahve anemonia

Merhaba Öğlen okulda olduğum için bir şey yiyemedim. Akşam yarım tabak etli patlıcan çok az yağ ile 1 kase mercimek çorba 1 kaşık bulgur pilavı :)

Günaydın Kahvaltı 1 dilim etimek 1 haşlanmış yumurta 1 kk peynir 5 adet yesil zeytin cay anemonia

başarıla rcanım pes etme sakın yolun bayagı uzun görünüyor sana tavsiyem 40 kilo çok fazla spor yap ki sarkma, bir durak önce inme daha erken in en az 60 dakika yürü fırsat zaman varsa okul dönüşün saat uyarsa 120 dakikalık mesafeden yürü... sporla olursa derin de toparlanır.. başarılar.. anemonia

Günaydın :) Dün akşam yediklerimi yazamadım mobilden. saat 15:30 gibi 6-7 kaşık türlü yemegi 1,5 kaşık pirinç pilavı 2 yemek kaşığı bulgurlu yeşil mercimek çorbası yedim. Pirincin yanına bulgur olmuş mu? derseniz. Bence de olmamış sağolsun arkadaşım yaptığı için yemekleri beni pek sallamıyor bu konuda ama ben ne olursa olsun devam edeceğim. Pirinç ve bulguru bir arada tükettiğim için zaten bulgurda eklenince o 1,5 kaşık pirinç böylece 2 kaşığa tamamlanmış oldu. Daha fazla pişmanlık duymamak için akşam başka bir şey yemedim. Mutluyum. SABAH Kahvaltı 1 adet haşlanmış yumurt 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği 5 adet yeşil zeytin 1 mandalina Çay :) Akşam için tekrar görüşürüz... anemonia

İyi Geceler Birkaç gündür yazma fırsatını bulamadığım diyet sayfama geri dönmüş bulunmaktayım. Tabii yazamamamın haklı sebepleri var. Diyetten mi kaynaklandı bilmiyorum öncelikle kabız oldum dahası bu sıkıntıyı çekerken içtiğim sütten olacak dayanılmaz karın ağrıları çektim ve bir günüm eziyet biçimde geçti. Tüm bu kötü olaylar olurken salı günü diyetimin tam bir hafta olması dolayısıyla her ne kadar fazla bir şeyler beklemesem de tartıya çıktım ve gözlerime inanamadım. Kabız olmama ve tuvalete çıkamama rağmen tartı 85,400 gösteriyordu. neredeyse 4,5 kilo gibi bir kayıp. Neden böyle olduğunu anlayamadım. Şok diyetler yok şöyle böyle diyetler falan uygulamadım ve sadece az yiyerek yaptım bunları ve haftasonları mümkün olduğunca ve fazlaca yürüdüm. Yarın kabızlığımdan kurtulduğumdan dolayı tartıya tekrar çıkıcam ve baklaım o zaman sonuç ne olacak merak ediyorum. Bu kadar fazla kilo vermek beni tedirgin etti doğrusu. Bu arada devam ettiğimi de söylemeliyim. Yediğim, içtiğim herşeye dikkat ediyorum ve ciddi ciddi bu az yeme alışkanlığına alıştım sayılır umarım tekrar geri dönmem eskiye bu böylece devam eder. Tekrar görüşmek üzere iyi geceler... anemonia

Öğlen Form bisküvisi Çay Akşam 2 yk pirinç pilavı 2 kepçe yeşil mercimek ve bulgurlu çorba 3 yk türlü anemonia

Günaydın :) Sabah kalkınca 0.5 lt limonlu su Kahvaltım 1 adet haşlanmış yumurta 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği biraz peynir 2 küçük salatalık 1 orta boy domates bolca maydanoz ve roka anemonia

Merhabalar herkese Bugünkü kahvaltım 1 bardak çay 2 tatlı kaşığı sıvı yağ, bolca maydonuzlu, 2 yemek kaşığı lor ve 3 yumurta ile hazırlamış olduğum omlet kibrit kutusunun yarısı büyüklüğünde bir peynir 1-2 sürümlük kaymak 1 simitin yarısı birer adet domates ve salatalık anemonia

Merhaba Arkadaşlar Uzun zamandır foruma uğramıyordum. Malum iş-okul yoğun tempo. Buraya fırsat buldukça yazmaya çalıştım fakat sanırım uzun zamandır da uğramadım. Haa sakın buradan kilo verme işine ara verdiğim manasını çıkarmayın lütfen hala devam ediyorum ve inanır mısınız bırakmak için yelteniyorum hani bu çoğumuza da olmuştur zaten. Bozmama rağmen artık öyle bir vicdan mekanizması geliştirdim ki geriye dönmeme neden oluyor. Daha hırslı ve daha azimli olmamı sağlıyor. Evet bu süreç benim için gerçekten uzun bir süreç bunu artık iyiden iyiyiye kabul ediyorum. Daha öncesinde kabul edememiş olmama rağmen. Sırf bu yüzden saçma sapan hayallerden de vazgeçtim artık yok 1 ayda 10 kilo 1 haftada 5 kilo v. s. gibi. Uzun bir yolum var diyorum ve vazgeçmicem diyorum. Artık iyiden iyiye vücudumda birtakım değişimleri farkettikten sonra ve bunun verdiği moralle Allah izin verdiği müddetçede devam edeceğim. Bu arada şundan bahsetmekte istiyorum ki diyetim boyunca tek bir insandan moral ve motivasyona dair can alıcı tek bir cümle duymadım. Bu nedenle sırf bunu bilerek siz değerli arkadaşlarımdan birkaç güzel söz duymayı çok istiyorum Tabiii en önemli kısmı ben 90-92 civarı başlamıştım. Şu an 76 kiloyum. Hedefim önce 60 ları daha sonra Allah nasip ederse 50 leri görmek. Yazın özellikle işi daha sıkı tutuyorum. Spor salonuna kayıtlıyım ve mümkün olduğunca her hafta 3-4 sefer gidiyorum. Sanırım Marttan itibaren ine çıka kiloları verdim bunun en büyük nedenleri sınavlarımın olması. Bu sebepten ötürü fazla kilo vermemiş olabilirim ama işte ben tam bu nokta da seviniyorum. Ben bu kiloları tekrar görmek istemiyorum. İstediğim bu rejim-diyet denen şey 1-2 yıl sürsün ama bedenimi tamamiyle terk etsin. Tek düşündüğüm ve tek istediğim bu. Çünkü uzun zamandır bu kilolarla yaşıyorum ve artık beni ve gençliğimi tüketmesini istemiyorum. Arkadaşlar bu siteden çok güzel şeyler öğrendim. O yüzden bunu karşılıksız bırakmayıp ideal kiloma kavuştuğumda resimlerimi paylaşmayı düşünüyorum. İnşallah bu da yakın zaman da olur. Şimdiden hepinize teşekkür ediyorum. Hoşçakalın Allah bu yolda olan ve hayatına güzellik katmak isteyenlerin yar ve yardımcısı olsun.

Aslına bakarsan hızlı kilo vermek adına bende bu tür şeylere ihtiyaç duyuyorum ama özel karışımlar yapmıyorum. İlk diyet günümde soğan çorbası yapmıştım içinde bayağı biber vardı ve onu içerek kendime eziyet çektiriyordum. Sonra madem diyet yapıcam bunu kendime eziyet haline getirmemeliyim diyerekten vazgeçtim. Çünkü diyetten de vazgeçiyordum nerdeyse. Kendi yaptıklarıma gelince özellikle sabah kahvaltısının doyurucu olmasına inanılmaz dikkat ediyorum. Hergün sıradan aynı kahvaltıları yapmamaya çalışıyorum. Tabii yumurta benim diyetimin yegane tetikleyicisidir. Yumurtayı özellikle farklı farklı pişiririm. omlet yapacaksam bol sebzeli yaparım. Akşam içinse mutlaka çorba olmalı çorbayı atlarsan bence gece aç yatman oldukça yüksek ihtimal. Bu iki şeyi yaparsan gün içerisinde de hiç aç kalmazsın. Süt ve süt ürünlerini oldukça tüketirim. Bir de ingiliz karbonatı diye birşey var onu kullanıcam şimdi, çok etkisi varmış kilo vermede bir tanıdığım 30 kilo vermiş. Ablamda bana tavsiye etti bende eczaneden aldım çokta ucuz.1,5 lt suya falan 1 çay kaşığı karıştırıyorsun. Bunu araştır sana da uygunsa yapabilirisin. Bir de yanımda sürekli yarım litrelik su şişesi bulunduruyorum. Gözüme küçük geliyor ve bir dikişte bitiriyorum. Hiç farkında olmadan bu şekilde rahat 6-7 şişe su içiyorum. 1 sene önce 6-7 ay gibi bir sürede 22 kilo verdim daha fazla verebilirdim. O zaman haftalık diyet yapıyordum ve 1 haftada 1 gün iznim vardı bazen 2 oluyordu ya da daha fazla. O izinlerde sabahtan akşama istediğimi yiyordum. Buna rağmen sürekli devam ediyordum. Tabii sporunda etkisi var. Şimdi ise böyle bir izni ortadan kaldırdım. Olursa belki ayda bir diye düşünüyorum. Aslında bunlar herkesin yaptığı şeyler ama devamlılık önemli. anemonia

Uzun zaman diyet sayfama geri dönmek benim için ne kadar acı anlatamam. En son 70 kiloda bırakmıştım diyeti şimdi ise 85 kiloyla tekrar aranıza katılıyorum. Sanırım bu 15 kilo bana fazlaca özgüvenimde dolayı geri döndü. Ya zaten istediğim zaman veriyorum diye diye eskiye geri dönüşü başlattım ve baştan başladım. Bugün allahın izniyle diyetimin ilk günü unutmuşum diyet değildi benim ki sağlıklı beslenme... . Bana bu yolda destek olacak arkadaşlarımı görmekten mutluluk duyarım. Zaten burasıda olmasa bu iş tek başına yürümüyor. Sıkıcı oluyor zaten zamanında bırakmamın bir diğer nedenlerinden biride bu sıkılmak. Hadi hayırlısı bakalım. Madem yeniden başlıyoruz ilk gün yediklerimi sıralayayım : 1. Gün Kahvaltı 1 yumurta 4-5 tane siyah ve yeşil zeytin Sınırsız çay Öğlen Şu marketlerde paket halinde satılan 70 gr lık sebzeli erişteyi aldım. Kalorisi oldukça düşük olduğu ve tok tutabileceğini düşündüğüm için tercih ettim. Akşam 4 kepçe tarhana çorbası 1 kaşık pirinç pilavı 2 kaşık etli nohut 2-3 tane salatalık turşusu yedim. Şimdi de yine çayımı içiyorum. Allaha şükür ilk günüm olmasına rağmen zorlanmadım pek sanırım ilk günün hırsı bayağı fazla oluyor. Onun dışında yanımda taşıdığım yarım litrelik pet şişemlede gün içerisinde 3 lt kadar su içtim. Günlük spor aktivitesi olarakta 1,5 saat yürüyüş yaptım. Ben koşmayı daha çok seviyorum ama bu halde koşmakta pek doğru gelmiyor bana biraz hafifledikten sonra tempomu arttırmayı düşünüyorum. Günlüğümü aktif olarak kullanmaya çalışacağım şimdilik hoşçakalın en yakın zamanda görüşmek üzere :)

Merhaba Yorucu bir pazar alışverişinden sonra yazma fırsatı buldum. Kahvaltı 2 yumurta ve çok çok az sıvı yağdan hazırlanmış omlet 1 kk peynir 5-6 adet zeytin 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği Bugün karbonatlı suya başlamayı düşünüyorum. Arada da 2 madalina yemeyi düşünüyorum... anemonia

Merhaba sevgili günlüğüm :) Öğlen 2 kepçe ayran çorbası 3 kaşık yeşil fasulye 2 kaşık yoğurt 5 adet minik grissini Ara 1 adet portakal Akşam 2 kepçe ayran çorbası 2 kepçe suyu süzülmüş nohut yarım yk pirinçli yeşil fasulye 2 kaşık yoğurt Şimdi de iştahımı bastıran tek şey olan şekersiz sade kahvemi içiyorum. (İştahı açık olanlar ve yemek yeme krizine girenler kesinlikle acı bir kahve içmeliler bu bağlamda bitki çayı falan bile kar etmiyor aksine bende iştah açıyor o yüzden her öğünden sonra mutlaka 1 kupa acı bir nescafe içiyorum.) Önceki

Ay canım benim çok teşekkür ederim Daha bugün 2. günüm bitti işte şimdi yürüyüşten geldim. Ama bugün yürürken çok zorlandım fazla yürüyemedim o yüzden. Zaten normalde de çok fazla yemem hatta sıvıda çok tüketirim ama abur cubur çok yiyordum onları bıraktım tamamen. Daha da az yemeye başladım. Acıkınca meyve yiyorum falan. Ramazanda bende sahuru kahvaltı gibi yapıp iftarda da çorbayı içip biraz bekleyip ana yemekten çok az yeyip bitirmeye çalışacağım. İnşallah başarırız. Bende bıktım bu kilolardan hayatım boyunca böyle olmak istemiyorum. Denediğim her kıyafet olsun istiyorum. Tereddüt etmeden internetten birşey alayım istiyorum. Şişman kıyafetlerine bakmak istemiyorum zaten hep yaşlı işi anemonia

Öğlen yok Akşam 1 yk pirinç pilavı 2 yk nohut 1 tabak yağsız salata 3 kaşık tavuk ciğer Şimdi de kahve mi içicem Önceki

Aman aman bugün nasıl geçti Allah'ım nerdeyse çıldırmak üzereydim öğlen vakti. Kendimi sokağa ancak atabildim. Öğlen 1 kase mercimek çorbası roka ve maydonozdan oluşan bol limonlu bir salatayla geçirdim çokta iyi oldu. Ben sanırım ara öğünlerde koymalıyım. 1.5 saatlik bir yürüyüşten sonra Akşam 2 kepçe hazır yayla çorbası 3 kaşık soslu makarna bol bol salata az yağ ve az tuz ile hazırlanmış Bugün kendimi ancak bu kadar frenleyebildim. İnsan evde kalınca daha çok yemek yiyesi geliyor. İyi ki yürüyüşe çıkışım yoksa hem psikolojik hem de fiziksel olarak kendimi yıpratabilirdim. Bu yüzden yürüyüş stres bakımından gayettte iyi oldu. Akıllı telefonuma indirdiğim gps ile çalışan aktiviteye bağlı kalori sayacı ile motivasyonumu arttırdım. 1.5 saatte hedefim 500 cal. yakmaktı fakat evin kapısına vardığımda 480 cal. ancak görebildim. Bence bu bile gayet iyi sayılır. Onun dışında 6,62 km yol yürümüşüm. Bu tür yardımcı ekipmanlarla sağlıklı yaşamaın farkındalığı daha fazla oluyor. Neyse iyice reklam mı yaptım ne Şu an gayet iyiyim geçen seferde yaklaşık 22 kilo vermiştim bu süreçte 6-7 ayda gerçekleşmişti. Eğer her hafta 1-2 günü serbest bırakmasaydım.22 kiloya ek 5-6 kilo daha verebilirdim. Belki herşey farklı olurdu. Şimdi ise bu herşey serbest günlerini çıkararak deneyeceğim. Neyse geçmişe takılmamalıyım zaten şu anda da o döneme dönmeye çalışıyorum Bugün sayfamı çokça meşgul ettim yarın görüşmek üzere... anemonia

Merhaba En son bu haftanın salısında kalmışım sağlıklı yaşamıma devam edemiyorum. Arada yazmaya devam edeceğim vazgeçtim durumu söz konusu değil kilo bildirimimi bu ayın sonunda yapıcam. Hedef 73 anemonia

Başarabilcek miyim bilmiyorum ama şuraya birşeyler yazabiliyorsam en azından yazdıklarım hatrına başlar ve devamını getirebilirim. Sanal bir günlüğümün olması gerçekten güzel olacak. Artık 90 lara dayanan kilolarımla başetmekten sıkıldım. Her ne kadar 2 ay önce başladığım diyet serüvenindeki kadar hırslı olamasamda yarını atlatıp devamını getirmeye çalışacağım. Tekrar görüşmek üzere

Iyi geceler günlük :) Bugun sana aylik seyrimin sonucumu vermeye geldim. Şu anda 70.400 kg yim. Cok daha iyiyim artik su altili rakamlar bana uzak degil bir haftaya hallederiz ne dersin? Beni en cok sevindiren daha bir ay once icine giremedigim bircok elbiseye su an rahatca giriyor olmak. Elbise alternatifim artti en azindan. Hadi bakalim ŞUBAT ayi rastgele o zaman. Benim icin yeni 1 aylik bir seruven yine basliyor tekrar gorusmek uzere :) Önceki

Bugüne sabah kahvaltımı yazarak başlıyorum. 1 yumurta 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği 3 dilim hindi salam 1 kk peynir 5-6 adet siyah ve yeşil zeytin öğlen pek birşey yiyemeyeceğim sanırım yersemde form bisküvisiyle geçiştiricem onun dışında akşam birkaç kaşık barbunya birkaç kaç kepçede çorba yapmayı düşünüyorum Gün içerinde mutlaka 3 lt su ve 1.5 saatlik yürüyüş planım var. Şu sıralar çok istekliyim araya bir egzersiz planı dahi sıkıştırabilirim sanıyorum :) anemonia

Ara 5 adet serçe parmağı kadar grissini 3 ince dilim jambon Öğlen 4 kaşık yeşil fasulye 2 kaşık yoğurt 2 kaşık bulgur pilavı 2 kaşık karnıbahar yemeği akşam 8 kaşık karnabahar yemeği 3 kaşık yoğurt anemonia

Merhaba Kahvaltı 2 haşlanmış yumurta 5 minik grissini 3 dilim piliç jambon 1 domates 2 biber 1 salatalık 5-6 yaprak roka 8 adet yeşil zeytin yarım bardak az yağlı süt Öğlen 4 minik grissini 5 dilim piliç jambon Akşam 1 kase mercimek çorbası 3 yk ıspanak 3 yk karnabahar 2 yk yoğurt anemonia

İyi Geceler Uzun zamandır bende hikayemi paylaşmayı düşünüyordum ki kısmet bugüneymiş :)) Aslında ben şişman bir çocukluk geçirmedim ergenlikle beraber yavaş yavaş kilo almaya başladım fakat o zamanlar dikkat etmek aklımın ucundan bile geçmemişti. Liseye geldiğimdeyse kilolu bir insan olmaya başladığımı geçte olsa anladım. Lise 3 e giderkende zaten kilolarımla başım yeterince dertteyken kıl dönmesi ameliyatı oldum. İşte kilolarımın bana verdiği en büyük zararlardan bir tanesi de buydu ameliyattan sonra daha çok kilo aldım. Hiçbir zaman diyet yapmak gibi bir niyetim olmadı. Tabii bunun nedeni kilolarımdan dolayı oluşan özgüven falan da değildi. Ben kilo vermeyi hep aç kalmak olarak algıladım. Beynim sürekli beni buna inandırdığı için korktum o yüzden uzun uzadıya ve aralıklarla yapılan diyet zamanlarım olmadı benim. Peki hiç mi kilo vermedim hep mi aldım derseniz tabii kilo verdim ve hatta bu duruma ben bile şaşırdım. Yazın okul bittikten sonra hep çalışırdım. Çalıştığım yerde bayağı uzaktı ve yürüyerek giderdim. Akşamları tıka basa yememe rağmen iş gidiş ve dönüşleri 2 saat falan yürüdüğüm için 5 kilo falan vermiştim. Bu durum beni gerçekten şaşırtmış ve yavaş yavaş kilo verme olayını anlamaya başlamıştım. Şişman olmak gerçekten çok zor hayatta ki tüm istekleriniz tüm hayalleriniz sanki buna bağlı. Gerçektende öyle. Şimdi bana iç güzelliklik zırvalığı yapacaklar vardır. Şimdiden onları duyar gibiyim. Bu insanlar ya hiç kilolu olmamışlar ya da bizi üzmek istemeyen insanlardır. Neyse her ne olursa olsun onlara kulaklarımı tıkıyorum ve devam ediyorum. Kilolarımın bana getirdiği en büyük zorluklardan bir tanesi hiçbir zaman istediğimi giyememiş süslenip püslenememiş olmam. Bunu da ablamın düğününde bir kere daha tescilledim ve gerçekten benim için acı dolu geçen bir gün oldu. Düğün zamanı gelinin yakınalrının her zaman daha süslü ve daha alımlı olmalarını beklersiniz. Ben hariç evet öyle.:26:O gün artık binbir zorlukla içerisine sığmayı beklediğim ve zorlada olsa içine girebildiğim elbiseyi giydikten sonra düğün yerine girmek için evden çıktık. Annemler, teyzem ve bir akrabamız yürüyerek düğün yerine gidiyoruz. Annemler önde ben ortada arkada da teyzem ve akrabamız yürüyoruz. Akrabamız dediğim kadın benim arkamdan teyzeme verip veriştiriyor ve gülüyor yol boyunca bense dediği her bir lafı duyuyorum yapabildiğim tek şey ise gözlerimin dolması oluyor. Aynı gün düğün çıkışı yine akrabamız dediğim bu kadın almanya dan gelen kuzenime ise ne güzel manken gibi kız falan diyor benim içimde yaşadığım ise tam bir yıkılış O zaman 15 yaşında falanım ve hala unutamıyorum ve unutmıcam. Aslında hepimizin karşılaştığı hayatınıza adam akıllı birinin giremiyor oluşu yalnızlığınızı kimseyle paylaşamıyor oluşunuz. Sırf bu yüzden erkeğe bile benzemeye başlarsınız yavaş yavaş ne etek giyebiliyor ne de makyaj yapabiliyorsunuzdur. Dünyanın tüm çirkin elbiseleri sizin için tasarlanmıştır hem de en bol olanından. Sırf bu yüzden madem erkeğe benziyorum diyip belime kadar olan saçlarımı erkek tipi kestirdim bundan birkaç ay önce pişman mıyım? Bazen uzun saçlı kızları gördüğümde pişmanlık duyuyorum. Bana göre hayat ya vardır ya yoktur ya evettir ya da hayır kararımın kötü ya da iyi olması farketmez sonuç nettir bu yüzden hiçbir zaman hiçbirşeyin ortasını düşünmedim ve ne yapmak istediysem onu yaptım. Dğer bir yandan dediğim gibi yalnızsınızdır. Şanlıysanız bir iki sevgiliniz olur yada hiç olmaz. Yanında gezdiğiniz güzel arkadaşınız 10. sevgilisinin bayrağını dikmişken sizin tek yapabildiğiniz onu dinlemek ve güzelliği konusunda onu tatmin etmenizdir. Etrafınıza bakar ve imrenirsiz dahası hiçbirşey yapamaz ve öylece köşenize çekilip beklersiniz ve haliyle hayata kendinizi kapatırsınız. Yukarıda yazdıklarım ve şu anda yaptıklarım tamamen yıkmak istediğim tabulardır. Eminim bu durmlar birçoklarımızın başına gelmiştir. Şimdi ban bazıları elin ayağın düzgün şükret diyebilir Allah şükür hiçbir zaman isyankar olamdım ve halime şükrettim ama işte daha iyisi olmakta var. Görüşmek üzere...

iyi akşamlar :) Öğlen 5 adet minik grissini 3 dilim piliç jambon 2 adet mandalina Akşam 2 kaşık patatesli kıymalı bezelye 2 kaşık kaşık pırasa çok az salata Bugün 4-5 bardak sade şekersiz nescafe içtim tamamen sıkıntıdan. İyi geliyor bana. Bu arada evde kendi kendime antreman yapıyorum takıyorum kulaklığımı koşma hareketleri egzersizler müzik eşliğinde coşuyorum. Bu hafta 4. haftam. haftaya vizelerim başlayacak ve 2 hafta sürecek bende 25 i gibi tartılmayı düşünüyorum.5 haftada ne kadar verdim inanılmaz merak ediyorum. Şu anda elbiselerim bol gelmeye bile başladı. Özellikle pantolonlarım. Göbek bölgemde zaten mide küçüldüğünden çok belirgin bir inme var. Onun dışında dersler konusunda biraz moralim bozuk olduğu için bunu diyetime yansıtmamaya çalışıyorum. Yani moral bozup çareyi yemek yemekte bulmuyorum. Ama eğer 75 i görürsem tartıldığımda hiç kaçamak yapmamamın ödülü olarak birşeyler düşünebilirim. Dediğim gibi daha öncesinde verdiğim kiloların uzun vadede gerçekleşmesi tamamen bnim haftada birkaç gün süren hatta o haftayı kapsıyacak kadar süren ödül anlayışımdı. Şimdi ise öyle bir niyetim yok. Yalnız kendimi şartlandırdığım için oldu ki istediğim kiloyu verirsem kendime bir iyilik yapmayı düşünüyorum. Bu herhangi birşey de olabilir illa yemek olması gerekmiyor. Bu sefer vazgeçmicem hayır hayır vazgeçmicem. Kelimelerin gücüne inandığım için bunu defalarca tekrarlayabilirim. Vazgeçmicem... Bugün havalarda oldukça bozuk ve kasvetliydi. Tabii bu durum bana da yansıdı. Güneş görmeyince artık ruhum bunalmaya başlıyor. Halbuki ben değil miydim ölümüne yemek yerken havanın bu kadar kasvetli oluşunu seven ya da kapalı havalarda mutlu olan. Evet bendim. Sanırım kilolu olduğum için ruh halim beni buna yönlendiriyordu. Bir yere gitmemek eve tıkılıp kalmak. Kalın ve bol bol giyinmek. Zayıf insanların güneşli havaları neden bu kadar çok sevdiğini şimdi daha iyi anlıyorum. Galiba artık ben de sevmeye başladım. Hatta seviyorum Şunu da eklemeden geçmeyeyim şu karbonatlı su her ne kadar tadını beğenmesem de kabızlığa inanılmaz etkisi var anemonia

İyi geceler :) Şu sıralar motivasyon gerçekten çok daha önem kazanmaya başladı. İnsan haliyle bulunduğu süreci zihninde bir zorunluluk, baskı ve dışlanmışlık olarak algılıyor. Bu yüzden motivasyon çok önemli. Bugün inanılmaz derece motivasyonum düşmüştü. Sanki yersem her şey güzel olacakmış gibi geldi. Aksine en başa dönmeye yarar sadece bu. Şu ödülleri diyorum artık gerçekten bu süreçte saçma bulmaya başladım. Çünkü geçen sefer ki denememde diyet sürecim uzun ve keyifliydi. Fakat o kiloları geri aldıktan sonra artık kilonun uzun sürede sağlıklı verilebileceğinin fikrini artık kısa sürede sağlıklı da verilebilir aldı en azından benim için öyle oldu. Çünkü etrafımda bunun canlı örneklerini o kadar çok görüyorum ki. Çevrende her şey tam akışında sen ise aylarca şu diyet illetiyle uğraş. Peki sonuç... Tekrar başa dönen kilolar. Allahtan daha fazlası değil. En basitinden bir arkadaşımdan bahsetmek istiyorum. Kendisi 3 ayda 30 kilo vererek kendi rekorunu kırdı.3 basamaklı rakamları görünce artık ne olursa olsun diyerekten bu yola baş koymuş. İyi de yapmış ve 2 yıldırda aynı kiloda çok fazla yemesine rağmen. Onun dışında vücudunu toplamak içinde spor yapıyor. Ben de böyle sıra dışı bir şey yapmak isterdim açıkçası. İnsanı bu derece önemli bir karar vermeye iten ne kadar kötü bir sebep olabilir ki mesela. Tabii ki o kilolarla yaşamak bunun en önemli sebeplerinden yalnızca bir tanesi. Fakat ben onun kadar kararlı ve dirayetli olamayacağım. Onun için bu süreç gerçekten çok zor geçmiş. Ama ödülünü de fazlasıyla almış. Şimdi ise geçmişteki fotolarını gururla gösteriyor. Aslına bakılırsa ben de ondan farklı sayılmam. Çünkü ben şu an yine bildiğim yoldan gidiyorum ve aynı zamanda bu yolda önceden yaptığım hataları yapmamaya çalışacağım. Bu sefer kendime fazlasıyla inanıyorum. Bırakmayacağım sıkılmayacağım diye diye bugünü de atlattım. Kendimi şu genç yaşımda tam bir genç kız olarak görmek istiyorum. Şu anda ailemden uzaktayım ve onlara geri döndüğümde yüzlerindeki o şaşkınlık ifadesini görmek istiyorum ve bende işte o an ödülümü almış olacağım. Bunu hayal etmek bile beni daha da bir hırslandırıyor. Yeni günde görüşmek üzere... anemonia

Merhaba Sabah kalkınca 1 bardak limonlu su Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta 1 domates 1 kızarmış tam buğday ekmeği 1 minik salatalık 2 adet biber 4 tane yeşil zeytin 2 kaşık lor peyniri çay

İyi akşamlar Bugünkü menüm Kahvaltı 1 kase yoğurt içine 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi 1 yumurta sınırsız salatalık ve domates öğlen form bisküvi ve patlamış mısır Akşam 2 baget ve 1 kase mercimek çorbası 1 dilimden oldukça küçük ekmek 1 fincan şekersiz sütlü kahve 1 form çubuk kraker Sayfamı ziyaret eden sevgili arkadaşlar lütfen diyet listemi okurken yanlışlarımı düzeltmem de bana yardımcı olur musunuz deneyimlerinize ve desteklerinize ihtiyacım var. Şimdiden teşekkür ederim. anemonia

tünaydın canım nasılsın bakalım. ben seni ziyarete geldim yine. evet yolun uzun ama umutsuz olmak, yılgınlık göstermek hiç yok, düşün kendini incecik güzel elbiseler nasıl yakışmış sana. kendine güvenin gelmiş özgüven tavan yapmış hemenne hoş olur dimii canım. bak benim fıstık oldu ipince ne kadar mutlu şuan kendini çok iyi hissediyor. şişmanlık bir kader değil canım. bunu değiştirmek elimizde yapabiliriz değilmi. onca kiloyu verenlerden neyimiz eksik. motivasyonunu sakın düşürme, elimden geldiği kadar sana destek olmaya çalışırım canım. genç bir kızın yepyeni bir hayata merhaba demesinde benimde katkım olursa ne mutlu bana. şimdi gelelim sorunun cevabına, ramazan aslında diyet yani sağlıklı beslenme yapmak için doğru bir zaman değil bu bir gerçek. çünkü ağzımızın açık olduğu saat 6 saat bu süre içinde 2 öğün yemek meyve bol su içmek gerek, bunuda o zaman süresince ne kadar yapıcaz. ben ramazanda hiç diyet yapmadım, kiloda hiç almadım şükür. sana arkadaşımdan örnek vereyim. kendisi boy olarak 155 falan kilosu da 78 falandı ozaman. ama eti çok sıkı hiç o kadar göstermiyor neyse. ramazanda diyetine sadık kaldı, akşamları teravih ve sonrası 1 saat yürüdü. kilo hiç almadı hatta 2 kilo kadar verdi canım. sende o şekil yapabilirsin, çünkü vücut tüm gün aç ve çok hareketli olamıyor birkaç güne alışınca sende hem yürüyüş, kılıyorsan teravih, birazda kalorisiz yemekle kilo almayıp üstüne verebilirsinde. bende ilk defa bu ramazan diyet yani beslenme işini yapmaya çalışıcam akşamları yürüyüş istiyorum çıkabilirim umarım. ilk günler çok zorlanıyorum ben alışınca bir düzen oturtmaya bakıcam, hadi bakalım kolay gelsin güzel haberlerini bekliyorum tatlımmm... J

Merhaba Öğlen 3 ince dilim piliç jambon ile iki dilim tam buğday ekmeği arasına konmuş tost 1 bardak ayran 1 adet mandalina Akşam 1 kase mercimek çorbası 3 kaşık sebzeli makarna 1 kase yoğurt 5 ince dilim piliç jambon anemonia

Ara öğün de 1 mandalina yedim Öğlen 2 ince dilim jambonu 1 dilim tam buğday ekmeğiyle yedim. Şekersiz sütlü bir kahve içtim yanında Akşam 3 kaşık bulgur pilavı 8 kaşık karnabahar yemeği 2 kepçe ezogelin çorbası salata anemonia

Bugün canım inanılmaz sıkkındı. Bu kilolar herşeyin sorumlusu bu kilolar. Ne dışarı çıkabilirsin ne istediğini giyebilirsin ne de sevdiğin insana yan gözle de olsa bakabilirsin ne kadar acı ne kadar utanç verici bu kilolar. Son bir kaç gündür inanılmaz derece zayıflamaya zayıf olmaya özlem duyuyorum ki ve bu duygu o kadar yoğun ki... Kendimi bu yaz geliştirmek adına çalışacağıma dair söz vermiştim hala daha veriyorum bugün yarın diye diye. Gelin görün ki zayıflama derdi yüzünden hiçbirini gerçekleştiremiyorum. Sürekli sanki bir bu mucize olacak ve ben 50 olacağım. Ne saçma. Çabalıyorum. Bugün moralim çok çok bozuk. İşte bu yüzden diğer yazdıklarımdan farklı olarak içimi dökmek istiyorum. Yine bir pantolunumu daha eskiye çıkardım Biz şişmanlar için giyebileceğimiz pantolon sayısı sınırlıdır biliyoruz ki.3 'e 5 'e bakmaz sürtüne sürtüne yırtılıverir malum yerinden. Bugün o kadar çok yürüdüm ki 4 saat kadar bacaklarımın arasında yırtılmalar olmuş farkında değilim. Sürtünmeden dolayı acıyınca farkına varabildim. Üzüldüm gerçekten çok üzüldüm ama ne fayda. Kendime hedefler koydum. Temmuz sonuna kadar 68 olmak istiyorum. Yazarken bile o kadar şevklendim ki anlatamam. Bugün moral bozukluğum yüzünden bir öğünü serbest bıraktım kendime akşam hiçbirşey yemedim. Yemek istemiyorum yemin ederim yemek görmek istemiyorum. Nefret ediyorum yemeklerden bu kadar eziyeti bana çektiren yemeklerden. Aç kalırsam diyorum sağlıklı kilo veremem o yüzden yiyorum ama nedense oradan sonra duramıyorum bu ne yaman çelişkidir anlayamıyorum. Önceden bir yetmişi görsem diyordum o yedi rakamını tartıda görsem. Şu an bu bile yetmiyor.75 kiloyum ama yetmiyor. Diyorum kızım sakin ol sen 90 lardan geldin 70 lere bu ne büyük başarı anlayabiliyor musun? diye. Ama ne yazık ki bu bile beni teselli etmiyor. Yazı böyle geçirmek, sıcaktan bunalmak, dışarı çıkamamak... C cemre76

Güzel desteğin için teşekkür ederim. Emin ol elimden gelenin en iyisini yapmaya çalışacağım. anemonia

Kilomu da en kısa zamanda bildirmeyi düşünüyorum canım. yarın olabilir sabahtan bakalım ne çıkacak :)) Kahvaltım : 1 paket çubuk kraker,1 nektari, Çay, öğlen :1 nektari Akşam :1 dilim pide , sebzeli tavuk 1 porsiyon,1 bardak ayran . push ; anemonia

Merhaba Öğlen 5 adet minik grissini 1 bardak süt Akşam 1 kase yayla çorba 1 kaşık yoğurt 2 kaşık nohut O sütü tam yağlı içtiğim kalorisini öğrenince bugün yapmayaccağım 20 dk lık kardiyo yu yapmak mecburiyetinde kaldım. NE yalan söyliyim iyi de oldu anemonia

Merhaba, Daha önce kilo vermişsin, inşallah tekrar verirsin kolaylıkla. Önemli olan inanmak. Kendini daima sev, hepimiz insanız, kilolu olsak da duygularımız var. Özgüvenin kilon ile kaybolmasın. Bol şans sana :) Umarım ben de kilo veririm kısa vadede :) Ve son olarak koşmak istiyorsan koş, kim nederse desin yapmak istediklerinden vazgeçme. Görüşürüz =)

Merhaba Sabah kalkınca 1 bardak limonlu su 3 adet minik grissini Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta 1 adet biber 8 adet yeşil zeytin 1 kk peynir 1 dilim etimek Şekersiz sade nescafe :) anemonia

İyi akşamlar herkese Bugünkü menüm Kahvaltım 5 küçük domates,2 yumurta ve yarım yemek kaşığı sıvı yağ ile hazırlamış olduğum menemenden 3 yemek kaşığı biraz peynir az yağlı çay 5 adet zeytin Öğlen 5 yemek kaşığı taze fasülye Gün boyunca bolca su Akşam oldu acıkırsam 1 kase kiraz yemeyi düşünüyorum yanımda 1,5 L lik bir şişe var mutlaka hergün 2 şişe içmeye gayret ediyorum. 2 saatlik sporuda unutmayalım. Şimdilik bu kadar hoşçakalın

Günaydın :) Sabah kalkar kalkmaz limonlu su. Kahvaltı 2 yumurta ve dereotundan oluşan omlet 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği 1 kk peynir 1 tane biber 1 küçük domates 1 adet salatalık 5-6 yaprak roka Sade ve şekersiz nescafe

Öğlen 2 yk yağsız patates salatası (Aslında 2 kaşık bile denemez yeşillikleri seçerek aldım.) Ara 4 dilim piliç jambon Akşam 3 yk ıspanak yemeği 2 kepçe mercimek çorbası Gün içerisinde 2-3 bardak yeşil çay ve bol su anemonia

Günaydın :) Kahvaltı 2 adet yumurtadan ve 1 çk yağ ile hazırlanmış omlet 1 adet küçük salatalık 1 adet yeşil biber 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği :) Bayılıyorum Akşam biraz dertli olabilirm görüşürüz. :) anemonia

Merhaba Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta 1 kk peynir 1 orta boy domates 1 küçük salatalık 2 adet yeşil biber 3 ince dilim tavuk jambon 5-6 adet siyah ve yeşil zeytin 1 adet kızarmış tam buğday ekmeği Çay :) anemonia

Dün öğle ve akşamı yazmayı unutmuşum. Öğle salata 2 kepçe çorba Akşam 3 kepçe yüksük çorba 4-5 kaşık yoğurt kaşığın ucuyla aldığım tadımlık kısır 1 kaşık arpa şehriyeli salata parmak ucu büyüklüğünde kaşarlı börek Son yazdığım ufak tefek yiyecekler arkaşdaşlarımın yaptığı ikramlıklardı. Diyetimden ödün vermeden ve hiç canım daha fazlasını istemeden hepsinin tadına baktım. Zaten bunları yiye yiye bu hale geldik dedim kendime.. Pişman değilim aksine irademe hayran kaldım. Önceki

Merhaba Sabah 1 bardak limonlu su Kahvaltı 2 yumurtadan oluşan omlet 1 dilim etimek biraz peynir 8 adet yeşil zeytin Yeşil çay :) anemonia

Bugün mü sıkıcı yoksa bana mı öyle geliyor. Kafamda ne kadar uzak tutmaya çalışsamda özgüvenimi yıkmaya kendimi daha mutsuz olmaya itecek birçok düşünce barındırıyorum. Güzel bir yürüyüşten geldim. Yolda yürürken bir ara camekanda kendime denk geldim. Sanırım uzun bir süre aynalara bakmayacağım. Sabahtan beri varolan özgüvenimi yerle bir etti. Pes ettiğim anlamını çıkarmayın lütfen sadece biraz umutsuzluğa düştüm. Ama zaman herşeyin ilacı dedim. Gerçekten kilo hayatın %80 inini mahvediyor. Asosyalleşiyorsunuz. Kimseyle konuşmak istemiyor sözde kendi başınıza bir dünya kuruyorsunuz. Kendinle kalmak kadar sıkıcı birşey yok sanırım. Bugün de işte tam ben bu haldeyim. İşin iliginç tarafı bugünlerde inanılmaz bir koşma istediğimde var ama bulunduğumuz muhit sanırım benim bu durumuma hazır değil. Çılgınca bir koşma isteğiyle yanıp tutuşuyorum. Sanki bir yerlerde koşsam içimden o incecik kız bir anda içimi yarıp dışarı çıkacak ve özgürlüğüne kavuşacak gibi geliyor. İşin kötüsü havalarda oldukça soğudu ve 1 saatlik yürüşümde bile sokaklar bomboş ve soğuktu. Farkındayım bugün bu sayfayı tam anlamıyla bir günlük niyetine kullanıyorum. Bu arada biraz önce şekersiz bir sütlü nescafe içtim günlük haberin olsun

30 dk bir sporla bugünü noktalamak istedim. Dışarı çıkmadan odamda kulaklığımı takıp en sevdiğim müzikleri dinleyerek egzersiz hareketleri ve dans figürleri yaptım. Oldukça da terledim. Kendime başıma spor yaparken bir an içien o kadar hiddetlendim ki anlatamam. Ben bu saatte odamda ne yapıyorum diye. Ah şu kilolar. Allah utandırmasın sonunda kazanan ben olucam bu sefer Üstüne yine 0,5 lt lik suyumuda yudumladım. Bugün kaçıncı suyu bitirişim inanın bilmiyorum. Şu karbonat olayına hala giremedim unutup unutup duruyorum gerçekten deneyeceğim tabii unutmazsam. Görüşmek üzere :) anemonia

Günaydın sabah kalkar kalmaz limonlu su kahvaltı 1 dilim kizarmis tam bugday ekmegi 1 adet salatalik 1 adet domates 4 ince dilim pilic jambon cay . push ; anemonia

Günaydın Sabah bir bardak limonlu su Kahvaltı Omlet 1 kk peynir 8 adet yeşil zeytin 1 dilim etimek 1 bardak yeşil çay :) . push ; anemonia

Slm canım bugünlerde gelip geçecek 3 ay sonra bir bakmışsin 70 kilo olmuşsun sonra 60 sonra 50 bir bakmışsın ki istedigin kilodasin bunlar imkansız gelmesin sana benim çok tanıdığım var 90 kilo olupta 55 olan şimdi düşün senin 50 kiloda li insandan neyin eksik aynı iskeleti tasiyorsun sende imkansız diye birşey yoktur önemli olan istemek daha çok gençsin bu bir kabus ve bundan uyanacaksin böyle bir sen olmadın gelip geçecek bu günlerde yeterki azmini hırsını inancını yitirme gelelim ne yiyip içtiğine ilk başlarda gayet iyiymiş ama bir rahatlik söz konusu simit kraker tarzı şeyler tüketme canım onlar çıksın hayatından bol bol su iç sabahları haşlanmış yumurta güzel ama özellikle akşam yemeklerine çok dikkat etmeliyiz beynin seni değil sen beynini yönet onun verdiği ye komutunun hayatını engellemesine izin verme arkadaşım sana zor gibi gorunsede halbuki kolay olan bu yolda başarılar asıl zor olan senin olmayan taşıdığın yük yavaş yavaş çıkart at onlari BAŞARABİLİRSİN anemonia

Merhaba :) En sonunda geri döndüm kaldığımız yerden devam fazla kaçırmadım bu sefer... Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta biraz peynir 5-6 adet minik grissini 5-6 adet yeşil zeytin çay Öğlen 1 sütlü ve şekersiz nescafe 5 adet minik grissini Ara 1 adet yeşil elma Akşam 1 kase şehriyeli ve bol acılı çorba 3 kaşık yoğurt Şekersiz sade bir nescafe anemonia

ara 1 yeşil elma Öğlen Okulda olduğum için sadece sütlü nescafe içtim Akşam 1 kase şehriye çorbası 3 kaşık bulgur pilavı 3 kaşık yoğurt Nesacafe ve karışık bitki çayı :) anemonia

Merhaba günlüğüm Uzun bir zaman olmadı buraya fazla uğramıyorum ama bıraktığım anlamını çıkarma lütfen kararlılığım hala devam ediyor. Buraya yazmayışımın nedeni farkettim ki sürekli buraya yediklerimi yazmamdan dolayı her dakika her saat diyet fikrini atmamam ve kendimi sürekli baskı altında hissetmem. Biliyorsun baskıya gelemeyen bir insanım Onun dışında burayı arada ziyaret edicem. Sağlıklı yaşamımda 2 ayı aşkın bir süreyi geride bıraktım. Allah a çok şükür Zor muydu? Zordu hala da zor sanki tek derdim kiloymuş gibi! Ama bu durum beni öldürmeyecek zaten daha önce sırf bu kilolar yüzünden yıllarca acı yaşamış birinin böylesine sadece 7-8 ay gibi bir süreyi gözünde büyütmesi kadar saçma birşey olmaz herhalde. Gel gör ki bu işin sonunda mutluluk var ve ben yıllar sonra bu mutluluğa her zamankinden çok daha yakın hissediyorum kendimi. Etrafımdaki kilolu insanlara bakıyorum yıllardır aynı kilolarda ve hatta gün geçtikçe kilo alan insanlar aslında farkındalığa ulaşamamış insanlar. Şöyle ki ben ergenliğimden beri kilo alan biriyim ve bu benim üniversite zamanıma kadar sürekli kilolu yaşamama sebebiyet verdi ve ben bunun hiç bir çaresinin olmadığını düşünerek yıllarca bin bir türlü zorlukla karşılaştım. Ama bir yaz günü kilo verebildiğimi fark ettim. Biliyorum hep aynı şeyleri yazıyorum ama benim anlatmak istediğim kişinin birşeylerin farkında olması. Çünkü insan psikolojisi öyle bir şey ki kendi için huzuru, mutluluğu ve sağlıklı bir yaşamı reddediyor. Neden bu insanlar kilo veremiyor. Çünkü verebileceklerine inanmıyorlar ve bunun için çabalamıyorlar. Evden dışarı çıkmıyorlar ve hayattan soğuyup yalnızlaşıyorlar. Böyle bir yazıyı neden yazdım. Çünkü eminim ki internet başında fellik fellik ne yesem değil de motive olmak amaçlı bir şeyler arayan bir yığın insan var o yüzden. Yok anacım onu yersem zayıflar mıyım bunu yersem zayıflar mıyım diye birşey yok. Bugüne kadar yedin de ne oldu hayatını zorlaştırmaktan başka ne geçti ki eline. Bence gel sen 1 hafta kendine bir terapi uygula sonra başla. Bazı şeyleri beyinde bitirmezsen irade denen şeyde ortadan kalkıyor. Sonra iradesizim diye tekrar vazgeçiyorsun. Bunu defalarca defalarca yapıyorsun. Aslında neler yapabilirsin. Şu zinciri bir kırsan :) Neyse burayı çok boş bırakmaya gelmez. haftaya aylık kilo bildirimimle tekrar karşınızda olacağım.

Merhaba İnancım var ve gerçekten bırakmaya da hiç niyetim yok. Ama işte anlık moral bozuklukları olabiliyor bu gibi durumlarda. Kısa sürede kilo vermek hepimizin temennisi umarım en kısa zamanda da veririz. Koşmaya gelince 1-2 hafta daha var. Eğer 70 li rakamları görürsem koşulara başlayacağım. Desteğin için teşekkür ve sayfamı renklendirdiğin içinde :) . push ; meri2014

Akşam Canım çorba içmek istemedi 2 kaşık ıspanak ve 2 kaşık yoğurt 1 tane mandalina yedim. Mutluyum anemonia

Ara 4 minik grissini yarım bardak az yağlı süt Öğlen 3 kaşık nohut 8 dilim jambon Ara 1 adet yeşil elma Akşam 5 yk kıymalı karnabahar yemeği 2 kepçe arpa şehriyeli çorba 1 sütlü nescafe :) anemonia

Merhaba Öğlen birşey yiyemedim 2 sütlü kahve içtim. Okulda yiyecek birşey bulmaz zor. Ama evden çıkmadan 1 parca patlıcan yemeği 2 minik grissini yemiştim. Akşam 3 yk Etli patlıcan yemeği 3 yk yoğurt Ara 2 küçük mandalina 1 portakal :) anemonia

Akşam 4 dilim jambon 2 kepçe kuru fasulye 2 yk makarna anemonia

Öğlen limonlu lifli form bisküvisi Akşam 1,5 baget 2 kaşık sebze ile 1 tabak yağsız salata 2 kaşık az yağ koyduğumu salçalı makarna 2 kaşık yoğurt Şimdi de çay içiyorum. anemonia

merhaba kızlar bende an itibariyle diyete başlayanlardanım. vira bismillah dedim bugün, inşallah devamı gelir. arkadaşlar burda birbirimizden kopmadan, destek alarak ve yardımlaşarak 10 tanecik kiloyu neden atamayalım ki? azimli ve kararlı olalım yardımlaşmalarımız bizi daha çok kamçılasın hem daha sağlıklı olalım hemde fit görünelim ne dersiniz? anemonia

başarılar dilerim, umarım istediğin kiloya kavuşursun sağlıkla. azmi elinden bırakma...

Öğlen 1 adet form limonlu bisküvi ve çay Akşam 2 kaşık kabaklı patates yemeği 1 kase yoğurt 2 adet ymurta ve boş yeşillikli salata :) anemonia

Öğlen 5tane serçe parmağı kadar küçük grissini biraz peynir 1 adet biber 4 dilim piliç jambon akşam Biraz önce eve geldim ve gün boyu birkaç form bisküvisi yedim 2 parça haşlanmış tavuk 2 kaşık sebze 4 kaşık yoğurt 3 kaşık makarna şimdi de şekersiz ve sütsüz kahvemi içiyorum :) anemonia

Merhaba Sabah kalkınca 1 bardak limonlu su Kahvaltı Omlet (2 yumurta ve maydanoz ile ) 1 kk peynir 1 domates 1 biber 7 adet yeşil zeytin 4 ince dilim piliç jambon 2 küçük salatalık 1 dilim etimek Yeşil çay :) anemonia

Günaydın Kahvaltı 1 adet haşlanmış yumurta 1 orta boy domates 1 adet salatalık bir parça ince dilim peynir 2 adet biber 6-7 yaprak roka 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği anemonia

Merhaba :) Yaklaşık 3 hafta oldu diyet yapmaya başlayalı. Aslında o kadar kiloyu geri aldıktan sonra nasıl tekrar yapabilirim diye kara kara düşünüyordum. Çünkü gerçekten kendimi inanılmaz kötü hissetmiştim ve önceden yaptığım gibi yine bu siteyi okumaya başladım. İnsanların uğraş ve çabalarını gördükçe tekrar hırslanmaya ve azimli olmaya karar verdim. Sürekli kendimi kötü hissettiğimde diyet günlüklerini okuyup motive olurum. Sanırım bu günlükler arasında sizin ki de var. Bu yüzden inanıyorum ve bu yolda inanan insanları gördükçe pes etmemeye karar veriyorum. Beynime bu sefer son artık ideal kilomu görmeden bırakmayacağım mesajını verdim ve o da iyiden iyiye bu durumu kabullendi. Sizler devam ettikçe ben de varım ve haklısın inancımızla üstesinden geleceğiz.

Şunları da eklemeden bugünü sonlandırmayayım. Akşam yemeğinden 2 saat sonra 1 portakal yarım bardak az yağlı süt anemonia

Öğlen 2 kepçe kuskus çorba 3 kaşık tavuklu mantar sote Ara 2 mandalina sade şekersiz nescafe Akşam 2 kepçe mercimek çorbası 3-4 kaşık yeşil fasulye salata anemonia

Herkese İyi Akşamlar :) Öğlen 4-5 kaşık bezelyeli patatesli ve etli yemek Akşam 4-5 yemek kaşığı türlü az buçuk yağ ile yapılmış üzerine tek yumurta kırılmış 2-3 kaşık ıspanak. Şu anda da 1 bardak süt içiyorum Gün içerisinde bol bol da su içtim. Fakat yürüyüş yapmadım bugün evde hareketli olmaya çalıştım ve 30x30 mekik çektim ve az buçuk bacak egzersizi yaptım. Şu sıralar kendimi psikolojik olarak iyi hissetmiyorum. Havalardan ve derslerimden ötürü biraz buruğum. Onun dışında da diyet durumuna kendim de inanamıyorum ama fena gitmiyorum. Allaha şükür canım hiç bir şey çekmiyor. Şu bir ayı firesiz verip kendimi görmek istiyorum. anemonia

merhaba canım senin sayfanı daha önce nasıl fark etmemişim bilemiyorum.. bütün yazdıklarını okudum.. kendini güzel ifade etmişsin.. .. yazdıklarında ben de kendimden şeyler buldum.. ortak noktalarımız çok fazla.. ben senin aldıgın kiloları verip istedigin kiloya inecegine inanıyorum.. kilo alsan da pes etmemiş olman, tekrardan burda olman bunun en büyük göstergesi.. burdaysak zayıflamayı istiyoruz ve buna inanıyoruz demektir.. ve biz bunu başarırız.. anemonia

Sabah 0,5 lt limonlu su Kahvaltı 2 yumurtalı dereotlu ve peynirli omlet 2 adet salatalık 1 dilim tam buğday ekmeği Tüm gün karbonatlı 1,5 lt su Akşam için bir planım yok. Zaten öğlen yediklerim akşamı çıkarmama da yetiyor. Bu arada bu karbonatlı su gerçekten bana iyi geldi bağırsaklarım inanılmaz güzel çalışıyor. Normalde bu süreç kabız olmayı da beraberinde getirir ama Allah a şükür herhangi bir kabızlık durumu yaşamadım. Kendimi iyi hissediyorum bu bağlamda. Tadı biraz farklı yapsa da suyu bence içmeye değer. Tartıya çıkmak için bir 3 haftam daha var. Bu sürede ne kadar kilo vereceğimi inanılmaz merak ediyorum. anemonia

Bugünü nasıl bitirdim Kahvaltı 1 kase yoğurtlu yulaf ezmesi 1 yumurta 3-4 tane form çubuk kraker ara öğün 1 elma öğlen 1 kase çorba 1 küçük tabak bulgur pilavı akşam 1 havuç 1 bardak süt

Merhaba Maalesef hergünümü tek tek yazamıcam derslerimden dolayı ama mümkün olduğunca boş vakitlerimde paylaşmaya çalışacağım. Bugünkü kahvaltım 2 adet haşlanmış yumurta 1 adet domates 1 adet salatalık Çok küçük bir dilim beyaz peynir 1 dilim kadar ekmek bıçağın ucuyla çok ama çok az aldığım kaymak Öğlen Yaklaşık 2 saat kadar spor yaptım 1,5 saat tempolu yürüyüş 30 dk egzersiz sonrasında 10 tane kadar fındık 15 tane kadar da antep fıstığı 2 porsiyon kıymasız kapuska aslında bir nevi haşlanmış lahana da diyebilirim iştahımı başka türlü durduramadım. 1 fincan şekersiz sütlü kahve Akşamı da çorbayla sonlandırmayı düşünüyorum. Aynı zamanda 1 fincan kahve içebilirim.

Merhaba Kahvaltı 1 yumurta 2 dilim tam buğday ekmeği arasına koyduğum peynirler yaptığım tost 5 adet yeşil - 5 adet siyah zeytin Çay :) anemonia

Ara 1 bardak az yağlı süt Öğlen 5 minik grissini 4 dilim jambon Ara 3 küçük mandalina Akşam 1 tabak Karnabahar yemeği Nohut yoğurt anemonia

Günaydın :) Sabah kalkınca 1 bardak elma sirkeli su Kahvaltı 2 haşlanmış yumurta,1 çk zeytinyağı yarım soğan ve biraz baharatla kavrulmuş yemek 1 kk peynir 4 ince dilim piliç jambon 1 dilim etimek Kahve :) anemonia

Öğlen 4 dilim piliç jambon 5 adet minik grissini Akşam 1 kase kuskuslu çorba 3 kaşık mantar sote yoğurt Gün içerisinde bol bol karbonatlı su :) anemonia

Merhaba öğlen 4 kaşık ıspanak 8 dilim jambon 2 serçe parmağı kalınlığı ve ufaklığında kadar grissini anemonia

merhaba canım, günlüğünü baştan sona okudum, çok içten ve yalın anlatmışsın kendini tebrik ederim, kendinle yüzleşmişsin ne güzel. öncelikle 90 dan 75 kiloya düştüğün için seni tebrik ederim. biliyormusun diyete başlayan her 10 kişiden 8 diyeti bırakıp diğer 2 si devam edermiş. iraden çok güzel. kendini çok güzel ifade etmişsin bende gelip sana moral ve motivasyon vermek istedim canım. öncelikle diyet sözünü çıkar hayatından, adına sağlıklı beslenme de olurmu canım. sana kızımdan örnek vericem 17 yaşını yeni bitirdi. boyu 170 yakın kilosu 65 yakındı. benimle birlikte 1 ay yaptı, şuan 61 oldu yani 4 kilo verdi. oda sen gibi çok iradeli ben ne dersem hangi saatte ye dersem onu yedi ve biraz jillan yaptı, bazen yürüdü bazen bol bol bisiklet sürdü, sporla da baya inceldi. sonuç muhteşem. bu ara açıköğretim sınavı var ona çalışıyor, sağlıklı beslenmeyi askıya aldık, eski alışkanlıklarını bıraktı. ona yoğurt yemeği balık ve et türü sebze türü yemeği öğrettim kış boyu. kaç yıldır evden uzakta yurtta kalıyordu. düzensiz sağlıksız, abur cuburla karın doyuran biriydi. ölçüsü 38 36 düştü. şimdi bunu sana niye anlattım. özenmen için değil canım, örnek olsun diye. herşeyin başı istemek ve karar verip uygulamak devam ettirmek. bende 163 boyum. kilom 65.3, benden kızımla yaptım 4 kiloya yakın gitti, ben aslında kilomu koruyan biriyim şükür, hormon ilaçları yaptı, bende attım onalrı üstümden 1 ayda, şimdi hedefim 63 bana iyi geliyor o kilo. son 2.5 kilom var bu hafta sıkı yapıyorum. sonra ramazan bakalım ne olacak devam ettirmek istiyorum. hiç moralini bozma canım, sen başarucaksın ben sende o azim ve iradeyi gördüm, sana destek olmaya geldim. bak şöyle yap, bu sitede ayça kaya diyeti var, istersen yapabilirsin, ben onu yapıyorum arada çok faydası oluyor. sonra jendine 1 gün izin ver, ogün canın ne istiyorsa işte tatlı hamurişi dondurma abartmadan ye, benim haftada 1 tartı günüm 6 gün sonunda tartılıp 7 gün kendime izin veriyorum. o gün normal besleniyorum. ertesi gün tekrar devam o bana 1 hafta yetiyor. hadi bakalım seni takip etmeye çalışıcam. bir şey sormak istersen seve seve cevap veririm. Rabbim yolunu açık etsin canımm...

Günaydın Kahvaltı Dereotlu ve bol maydanozlu omlet 1 dilim etimek 1 kk peynir 8 adet yeşil zeytin kahve anemonia

Simdi asil konuya gelelim en son bundan 4 hafta once tartildim ve o zaman 82.9 cikmistim. Henuz 1 hafta diyet yapmama ragmen bu kiloya 85 ten düştüm. O yuzden ben o haftayi da dahil ediyorum ve 85 ten itibaren sayiyorum. Su an tok karnina tartildim ama belirgin bir fark var o yuzden paylasicam. Baslangic kilom 85 5 hafta sonra ki kilom ise 78.4 artik cok daha iyiyim. Cunku karsiligimi fazla fazla aldim. Bundan sonrasi icinde ayni sekilde aylik seklinde tartilicam. Durmak yok daha verilecek cok kilo var. Bu arada o borekte bugunun odulu gibi birsey oldu

Günaydın :) Sabah kalkınca 0,5 lt limonlu su Kahvaltı 2 haşlanmış yumurta 1 kk peynir 1 dilim kırzamış tam buğday ekmeği 6 tane yeşil zeytin bir avuç maydanoz 2 ince dilim piliç salam Şekersiz sade nescafe Bugün hava oldukça kapalı bakalım ruh halime nasıl yansıyacak bu şimdiden içimde kararmaya başladı ya neyse anemonia

Öğlen 4 adet minik grissini 1 kase sulu yoğurt ve 1 tk çörek otu ile karıştırılmış ara 1 mandalina Akşam 17:30 Haşlanmış ve baharatlanmış, derisiz yarım tavuk göğsü 2 kepçe şehriye çorbası 1 bardak ayran Şimdi de sade ve şekersiz nescafe içiyorum. anemonia

Merhaba Ara 4 minik grissini Öğlen 1 yk karnabahar yemeği 1 yk barbunya 2 yk yoğurt Akşam Yarım tavuk gögüsü haşlanmış ve baharatlanmış 2 kepçe kuskus çorbası :) . push ; anemonia

Canım desteğin için teşekkür ederim. Tavsiyelerini dikkate alıcam bugünlerde en çok ihtiyaç duyduğum şeyl birilerinin yanımda olması anemonia

Bugün biraz içimi dökmek istiyorum. Yaşça benden 2 yaş küçük bir kız kardeşim var o da benim gibi kiloludur. Ama sevimliliği her zaman kendisini ve güzelliği onu benden bir adım önde tutmuştur. Özgüveni sağlam, insan ilişkileri kuvvetli bir kızdır. Gelin görün ki ben onun tam tersine özgüvenini kaybetmiş, hayattan beklentilerini yitirmiş bir kızdım. Kendi dünyamda herşeyi kendime kapatmış öylece kısılıp kalmıştım. Her yaz benim için aynı geçerdi. Ya yaz boyunca çalışır ya da evde kapalı elbiselerle pişerdim. Hatta bir yaz oturduğum koltukta bile beni afakanlar basardı. Keşke dememeye uzun zaman önce kendime söz vermiştim. O yüzden bunları yazarken keşkelerim olmamasına dikkat edeceğim çünkü geçmişe dair çok fazla pişmanlığım var kendimle ilgili. Dediğim gibi yazlar benim için aynı sıradan boğucu sıkıcı ve daha kötü ne varsa hepsini ifade ediyordu. İnsan sanırım bir işe başlarken önce inanmalı yapabileceğine ve başarabileceğine inanmalı. Ben inanmadığım için hiçbir zaman böyle uzun süreli bir girişimim olmamıştı. Ta ki hayatımdaki bir yaza kadar. O yaz yine okulların tatil olması sebebiyle bir yerde çalışıyordum ve bu işe yürüyerek gidiyordum. Gün içerisinde hem çok çalışıp hem de eve gidiş-geliş yürüyerek olunca işten ayrıldıktan sonra tartıya çıktım o 2 ayda 5 kilo vermişim. İnanılmaz şaşırmış ve mutlu olmuştum. Çünkü bende kilo verebiliyordum. Hem de akşamları tıka basa yememe rağmen kilo vermiştim. Bunlar benim diyet serüvenimi oluşturmamda ufak tefek ayrıntılardı. O zamanlar zayıflamanın tamamen aç kalmak olduğunu beynime öylesine yerleştirmiştim ki. Madem aç kalamıyorum o zaman bu durumu kabul etmeliyim gibi bir algı oluşturmuştum. Ama hep içimden bir gün ben de zayıf olacağım ve istediğim her şeyi yapacağım hayali hiçbir zaman eksik olmadı. Bunun nedeni sanrım sihirli bir deneğin bana dokunup hayalimin gerçekleştireceğine dair olan inancımdı. Aslında bir çoğumuz bunu bekledi algılarımız hep bu yöndeydi. Beynimiz de hep buna inanmaktaydı. Kendini olduğun gibi kabul etmelisin. Kendini sevmelisin. Kendine güvenmelisin. Kendine inanmalısın. İşte tüm bu oluşturulan düşünceler yaklaşık bir 30 kilo ağırlığın altında eziliyorlar. Ve sizden geriye hiç bir şey kalmıyor. anemonia

Sanada Tünaydın ablacım hoş geldin. Yalnız olmadığımı bilmek beni gerçekten çok mutlu ediyor. Bugün daha iyiyim allaha şükür. Sen nasılsın. Aklımda daima bahsettiklerin var. En büyük motivasyon kaynağım. Bugün ki menüm ekmeksiz normal bir kahvaltı salata, domates, peynir,1 yumurta,3-4 zeytin. Ara öğün küçük bir kase karpuz. Akşamı da 1 kase yoğurt ve 1 kase çorbayla kapatırım sanıyorum. Bende ramazanda dediğin gibi hareket etmeyi düşünüyorum. Susuzluk konusunda sıkıntı yaşayacağımı sanmıyorum. Çünkü farkettim ki spor salonunda çok fazla çalışmama rağmen birkaç dakika dinlendikten sonra suya ihtiyaç duymuyorum. Geçen seneki ramazanda öyle su içerdim ki midemde yemek yemeye yetecek kadar yer kalmazdı çoğu zaman. Bu sene de aynı taktiği uygulayıp çorba+salata hafif yemeklerle sahuruda kahvaltı tarzında yaparak istikrarımı sürdürebileceğimi düşünüyorum. Fakat araştırdığımda birçok kişi kilo vermenin aksine kilo alınabileceğini söylediği için bir an terddüte düştüm koskoca bir ayı heba etmeyi gerçekten istemiyorum. Zaten verebileceğimden fazlasını bu dönemde vereceğimi düşündüğüm için söylediklerin gerçekten içimi rahatlattı. Çok teşekkür ederim. Haklısın ramazanda yemekten sonra TV karşısına yığılıp kalmaktansa yürümek gayet mantıklı. Akşam da ne güzel olur serin serin. Bu ayın sonunu sabırsızlıkla bekliyorum. Kızınıda tebrik ediyorum. Heleki 17 yaşında böyle bir iradeye sahip. Ben 17 yaşımda hiçbirşeyin farkında bile değildim. Kendine iyi bak ablacım tekrar görüşmek üzere... J

Allah'ım bugün nasıl bir gündü ve sen beni bugün nasıl sınadın?Bugün gerçekten diyetimin en zor günlerinden birini geçirdim. Sabah fırtına öncesi sessizliğin farkındaydım ama öğlene doğru kendimi kaybettim. İnanılmaz bir kriz altındaydım. Sürekli yemek yemek istiyorum. Öğlen bir kaç bir şey yedim buna rağmen yine yeme isteğim gıdım eksilmedi. O olmadı bir de dışarı çıkıp yürüyüş yaptım 1.5 saat ama yine bana mısın demedi bu his. Eve geldim ve erkenden akşam yemeğimi de yedim yağsız tavuk göğsü aldım yarısını pişirdim yanına da bir de çorba yaptım kendimi bu durumdan ancak bu şekilde kurtarabilirdim. Çünkü bugün o gün değil. Bugün gerçekten benim için çok zor geçti allaha şükür kurtardığımı düşünüyorum şu an da o his kaybolmuş durumda. Ama bana bugün çektirdikleri tahmin edilemez. Sınavlarım başladı bu hafta bence bunun çok etkisi oldu sınav zamanları zaten insan sürekli abur cubur yeme derdindedir. Allah tan tatlı krizi denen bir şeyim yok bu konuda şanslıyım. Ben vazgeçmedim vazgeçmeyeceğim kilo bildirimini de bu ayın 25 gibi yapacağım. Kaçamaksız geçireceğim şu 5 haftanın meyvesini toplamak istiyorum. O zamana kadar pes etmek yok. Bu arada acı bir nescafe ne güzel oluyor.

Bugünün kahvaltısı 2 dilim tam buğday ekmeği arasına ufak bir peynir, küçük parça domates ve dereotu ile hazırlanmış tost 2 adet salatalık 1 adet orta boy domates Çay :) anemonia

Oh ne kadar güzel akşam bir şey yememişsin sanırım ben asla duramazdım:) Yeşil çay içip uyucam ben de. kilonu da bildir canım arada takibinde değil yanındayımm:)))

Merhabalar Okul vakti gelmeden hemen günlük menümü paylaşayım. Kahvaltı 1 adet haşlanmış yumurta 2 dilim tam buğday ekmeği arasına konulmuş peynir ve 2 dilim salam ile hazırlanmış tost. 5-6 adet zeytin 3 adet yağzsız kızarmış sosis kalorisi oldukça az olduğu için tercih ettim. Sosisin zararlı olduğunu düşününenleriniz varsa bu konuda fikirlerinizi benimle paylaşırsanız sevinirim. Öğlen 2 kepçe şehriye çorbası ve 1 küçük mandalina Akşam için sebze yemeği planım var onuda artık akşam olunca paylaşacağım. En yakın zamanda görüşmek üzere :) anemonia

Selamm nasıll gidiyorrrr. Kac kilo verdinnn? anemonia

Merhaba Sabah kalkınca 1 bardak limonlu su 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği 2 yumurtadan oluşan peynirli omlet 4 ince dilim piliç jambon 2 kaşık lor peyniri yarım bardak az yağlı süt :) anemonia

Canım valla çok sevdim yazdıklarını baştan sona okudum. kılık kıyafetin bu kadar önem kazandığı bir dünyaya denk gelmişiz ne talihsiziz. Seni canı gönülden tebrik ettim bence çok güzel gidiyorsun. istemişsin ve elde etmişsin sen. 75e düşmüşsün ne güzel. Üstelik martta başlamışsın. Valla bravo. Bir kaç zamana 6lı rakamları da göreceğine eminim. Ben de bir aydır diyetteyim. Ne zaman canım zevk için yemek istese hep bir anlık keyfe bir ömür çile çekmek mi istiyorsun diyorum kendi kendime kalkıyorum bir bardak su içiyorum. İnşallah istediğin vücuda kavuşursun. Yanındayım canım:) anemonia

Öncelikle güzel desteğiniz için çok teşekkür ederim :)) İnanın şu an tek ihtiyacım birilerinin bana destek olması. Bu zayıflama işinden dolayı o kadar yalnızlaştım ki ben de buralara birşeyler karalayıp kendimi rahatlıyorum. Bu yolda hedeflerine ulaşan insanları gördükçe hırslanıyorum. Bende yapabilirim diyorum. Ben ilk kez bu kadar yüksek oranda kilo veriyorum ve dahası hiç bu kadar diyet işinin içine de girmemiştim. Çünkü hiç diyet yapmadım. Ben daima yarım yamalak yapılan işlerden nefret etmişimdir. Hayattaki en büyük felsefemde buna yönelik "Bir işi yapacaksan tam ve eksiksiz yapacaksın."O yüzden buna tüm benliğimle tutunarak istediğim kiloya sadece bir kere deneyerek ulaşmak ve bunu korumak istiyorum. Sıkıntım ise yolumun uzun ve yorucu olması elbet ki hiçbirşey kolay elde edilmiyor. Bu kiloları bir anda almadım bir anda da veremeyeceğimi bildiğim için kendimi kötü hissediyorum. Ama ne yapalım başa gelen çekilir. Bu yol ne kadar uzun olsa da sonu güzelliklerle dolu diyorum kendime ve bunu bana hissettiren sizin gibi insanların olduğunu görmek beni daha çok mutlu ediyor. Bende sizin gibi hafta da bir günü serbest bırakıyorum. O günde bugün oldu zaten Evet size sormak istediğim bir soru var. Malum ramazan yaklaşıyor ve bende bu zamanı fırsat olarak görüyorum. Tabii ki ibadet amaçlı orucumu tutuyorum. Fakat aynı zamanda da kilo vermeye devam etmek istiyorum. Acaba yediklerime dikkat ettiğim taktirde kilo mu alırım?Nasıl bir yol izlemeliyim?Burada yazılanları okudum ve ramazanda kilo alındığından bahseden birçok kişi var ve bu durumda beni oldukça düşündürüyor. C cemre76

Öğlen birşey yemedim uyuyup kalmışım canımda birşey istememişti zaten Akşam 2 kaşık arpa şehriyeli yeşil mercimek salatası Bol yeşillikli salata 4 kaşık etli ve bezelyeli sulu patates yemeği 3 kaşık yoğurt bol su Şimdi de şekersiz nescafe mi içiyorum. :) anemonia

Günaydın Bugünkü kahvaltım 1 adet domates 1 adet salatalık 1 adet yumurta 1 çay bardağı yarım yağlı süt küçük bir parça peynir öğlen yemeğim her zaman ki gibi okul yemekhanesi akşam doğru çok acıkırsam bir parça bisküvi yiyebilirim. Günlük kilo tartılması gibi bir durum yapmayacağım. Salı itibariyle başladığım için haftalık olarak tartılacağım ve Salı gününü dört gözle bekliyorum. Okulum olduğu için spor yapamıyorum ama otobüsle gelirken bir durak erken inerek bu şekilde açığımı kapatmaya çalışıyorum. tekrar görüşmek üzere azimle ve sabırla anemonia