Niye canım yiyemiyorsun

Kızlar ben sizin yazdıklarınızi göremiyorum

Kizlar ilk sayflaarda belirtilmistim aslinda her gun menu bildirimi sporumuzu dediginiz givi bi kaçamak dahi yapsak telafi icin bldrsek birlik olsak bizim icin daha iyi olur Suveybe13 gevherbanu

Günaydın Bugün yine dersim olduğu için erkenciyim Kahvaltı 07:30 2 yumurta, peynir, zeytin, domates, salatalık, yeşillik yedim sütlü kahvemi içtim Korkum fazla uyuyamadığım için kilo verememek Belkide geçen seferde ondan veremedim

Benim tek eksigim spor yapmamam. Her gun 1 saat yuruyebilsem super olacak. Bugun 1 saat yurudum, en azindan gun asiri 1 saat yurumeye calisicam

Hadi bakalimmm kizlar hedeflerde ayniii süperiz❤

İnşallah pazar günü hepimiz eksi görürüz. bu arada 750 ml ve 2 bardak su içtim başka da içmedim. Yatana kadar 5 bardak 750 daha içsem iyi olacak.

Günaydın Bugün 7:30 da kahvaltımı yaptım İlk olarak limonlu suyumu içtim 2 yumurta, domates, peynir ve zeytin yedim Bugün açılamadım Dolabımda 2 si bir arada vardı içsem diyete bir zararı olur mu ki

Haftaya gorursun canim ben eminim

Cok gecmedi gel canim. sende hosgeldin bende dukan ekpres yapiyorum yolumuz acik olsun

Moralini bozma bugun sporla telafi edersin

Canım bende hiç yapamiyorum malesef. Ama yolumu uzatmaya çalışıyorum eve gelirken

Günaydin arkadaslar. işe gitmeden kücük haşlanmiş yumurta yedim. iste saat 10 gibi kahvaltimiz var hergün oyüzden metebolizma harekete geçsin diye evden cikmadan bazen bir elma bazen 2 Ceviz kuru meyve falan atiştirip çikiyorum. bu ayki hedefimi yakalamak için işi daha siki tutacam İnsallah

Sen baya azimli gördüm gerçekten ❤ INŞALLAH hedefimize ulasiriz canim❤

pek aktif olmayınca motivasyon artmıyor maalesef az önce 46 dk yürüyüş yaptım bir daha akşam yürümicem çünkü çok acıktırıyor, bu saatte yarım paket altınbaşak ve 1 salatalık yedim

Bende hemen yazayim 71.700 yani 1 kilo gitmis aslinda az ama yata yat sadece aksam 5ten sonra yemyerek bence iyi

Gitti canim hazırlıyorumm suan kalbine dogmus senin sanirim

Benim hedefimde 60kilo. Aylik hedef olmasi çok iyi bence uzun süreli motivasyon saglar.

Yarın tartı günümüz

Emzirdgn icin kulolar daha cabuk gider canim❤

Bende çok inanıyorum ya inşallah olacak

Kahvaltiyi işde yapiyorum. hergun evden tam bugday ekmegimi goturuyodum bu gun unuttum, yumurtada cok yagliydi hala pişmanim hic bulasmasaydim. bugun inş. Sporu artirabilirsem yakarim umarim, bu hafta iki kilo hedefliyorum ama siki tutmam lazim

Bugün 30 dk yürüyüşümü yaptım akşam yemeği 16:30 Barbunya ve Kore usulü marul salatası yedim İlerleyen vakitlerde sütlü kahve içmeyi düşünüyorum Bu günlük bu kadar Yarın tartı günü heyecanlıyım Bir haftadır tartınmadım hiç

dün akşam bozduğum için bugünü sıkı tuttum şu ana kadar, inşallah gece de bir şey yemeden dururum. sabah 1.5 haşlanmış yumurta öğle 1 kase yoğurt, 1 salatalık, 1 domates akşam yine yoğurt yemeyi düşünüyorum, çok acıkırsam bir paket altınbaşak yerim. su 1.5 litre, 3e tamamlıcam. dün aldığım 600 gramı yarına vermiş olmam lazımmm. köpeğim veterinere bakıma gitti, eve getirdiklerinde 1 saat yürüyüşümü de yapıcam. Önceki

Günaydın kızlar. Bende sabah kalktım yürüyüş yaptım biraz ama ilk kez yaptıgım için yoruldum acıktım. Geldim bol ekmekli sucuklu yumurta yedimben diyorum size yedigimi söylemeyim diye

Ara öğün: 11.00 5 kayısı 1 ayran

1 aylik hedefim 5 kilo vermek az mi oldu yok iyi galiba yani 4 mayista beni 67 kilo olarak göreceksiniz Sabah kahvaltimi yaotim saat 9da 3 dilim salam 2 dilim tam tahilli ekmek 2 ceri domates bir parca peynir 1 bardak cay ustunede Türk kahvemi ictim

Canım geçen ay her akşam bir taviz verdiğim için sadece 2 kilo verebildim ve canım çok sıkıldı 2 gün diyeti bozdum o iki kiloyuda aldım Taviz tavizi getirdiği için yemiyorum 3 gündür böyle inşallah devam ederiz ve kurtuluruz fazlalıklarımızdan

eski:73 güncel:69,7 şükür

çok açımmmmmmm

Gece cok acikirim diye iki yumurta salatalik domates yedim aksam. Simdi de bir saat yuruyus yaptim

Canım bende sen gibi yemek ara öğün falan yapamiyodüm. diyetisyen bana uygun bir diyet verdi. Genel olarak yemek yapamıyorum salata da çok uğraştıriyordu yapamıyorum yani. Şimdi ki diyetim genel olarak kahvaltı gibi yani sabah yumurta 2 dilim ekmek Domates Salatalık peynir Ara 3 kayısı 4 Ceviz(cevizleri kayısınin için koyuyorsun 3 lokma oluyor böylece) ayran Öğlen 2 Dilim ekmek peynir Domates Salatalık Ara Bir sütlü kahve meyve 2 diyet bisküvi Akşam 2 dilim ekmek Domates Salatalık 3 köfte balık yada yumurta. Veya 9 kaşık baklagil Domates Salatalık yerine salata da yiyebilirsin.

Aynen insanlar cok dusuncesiz benim boyum var kilom asiri gozukmuyor ama nikah icin elbise ararkende uzgunuz size gore bedenimiz yok olan bedsnler yasli isi falan derken bu yoldan donus yok dedim basladim bir diyet olayina 6 kilo verdim smdilik ama hedefsiz olmazmis hedefim 71 mayisin 15ine kadar 71e dusucem insallah yapicam yapmaliyiz herseyden once kendimizi uzmemek icin bir emek veriyoruz karsiligi olsun diyerek yola cikalim,,

42dk yürüyüşümü yaptım geldim şimdi

Tabi yazarim eklerim en basa guzel fikir canim haftaua pazartesiiiye kadar adepte olalim sonradan hic ciss yemeyelim kuzum yoksa gtmez bu kilolar

Amin inşallah

Sporum bu saate kaldi iş guc derken disari cikip yuruyemedim koşu bandinda yuruycem artik

ben bugün tartıldım önceki gün kaçamak yaptığımdan dolayı aldıklarımı geri verip vermediğimi görebilmek için :) yarın 67.9 bile olsa 67leri görmeyi umut ediyorum ve bir sonraki tartı gününde hedef 65.9. bir an önce 65 barajının altına düşmek istiyorummmm

Evet cok gec yatiyorum, spor yapmayinca gece o kadar acikmiyorum ama spor sonrasi cok acikiyorum o yuzden erken yapicam artik

Ozaman kocaman bi motivasyon alkışı ile başlıyoruz. Hadi bismillah

Kızlar ben öğle yemeği yemiyorum Sporsuz, öğle yemeği yiyerek 22 günde sadece 2 kilo verebildim ve motivasyonum çok düştü Sonra yiyerek iki günde aldım o 2 kiloyuda Şimdi yürüyüş ekledim ve öğle yemeğini çıkardım Oruç gibi oluyor ama diğer türlü hem kilolu hem mutsuz oluyordum Şimdi açım ama mutluyum

Suoersin uaaa

yoğurdu ve içme sütümü light kullanmıyorum ve az da olsa yağ almış olduğum için sanırım kabızlık sorunu yaşamadım. beyaz peyniri de yağlı tüketiyorum. kaç gündür domates ve salatalık dışında sebze tüketmedim o yüzden bugün kabak alıcam kendime. birazdan yürüyüşe çıkıcam ve 1 saat yürümeye çalışıcam. bu sabah tartıldım 68.5 kiloyum, 4 gündür 100 gram bile veremedim moralim bozuldu o yüzden yürüyüşe ağırlık vermem gerekiyor. 2 haftalık hedefim 64.9a düşmek ve sonraki hedef 59.9. 59ları gördükten sonra da aynada kendimi beğenene kadar devam etmeyi düşünüyorum boyum 1.65 30 yaşındayım

İnşallah hep birlikte vericez

Ögleden sonra arada bir kaç çatal tatli kacamagi şu tekirdagin peynirli tatlisi baya kalorili heralde oldu ama tesellim ara ogun meyve falan yememiştim. Aksam. firinda tavuk patates 5 kaşik bulgur pilavi salata. Ama spor yapamadim malesef cok canim sikildi. akşamda gidecegim yerde bir sey yememem lazim tam tarti gununden once. ya soyluycem yada çaktirmadan benim ufakliga yedircem

Benim hedefim 6 kilo

Canim dans herzaman super bi apor bende dans ettimmm

Bu ayki hedefim 67 olmak

Selam kizlar. Sabah 1 yumurta, 3 kk beyaz peynir domates salatalik 1 bardak sut 1 paket altinbasak Ogle bir kase yogurt salatalik Ara 1 paket altinbasak 1 slaatalik Aksam 2 tabak haslanmis yesil mercimek 2 cherry domates 2 lt su. Mercimek cok fazla yedim mideme oturdu yuruyuse cikmak istiyorum ama bir saat gecmesine ragmen hazmedemedim midem sis simdi yurusem kramp girer mideme. Bi de altinbasaklari cok abarttim iki paket yedim yarin sirf proteine baslicam ve bir hafta oyle yapicam insallah iki tabak mercimek yuzunden arti gormem tartida yedigime pismanim

Listemizi bugun hazirlayabiliyomusun canim. misafirlerin gittimi

Hoşbulduk demeyi unutmuşum:)))

Cnm ben tam bi ekmek aşığıyım yani bu planım ama tamamen çıkarmam cok zor zaten. Diyet yaparkende kaçırdıgım çok oluyor tatlı falan dayanamıyorum bazen. Oyuzden yedigimi paylaşmak İstemiyorum ama genel olarak uyup uymadıgımı yazarım. Biraz bu aralr skntılarım var. Stres çok kilo aldırır bana. O yüzden sizle olup çok veremesemde en azından 1 iki kilo vermem yada almamam çok iyi bana. Bu kiloyu üç ayda aldım. Sizle olmasam daha alırım biliyorum

Tesekkurler biraz hirs ettim sanirim bide bazi kendini bilmezler canimi sktı yok şişko sen kilo veremezsin bosuna ugrasma uzuldum ama hirs ettim bu hikayenin kazanani ben olucam herseyden once ben istiyorum artik zayif bir genc kiz olmak

Şimdi listeyi hazirladik yazmayan arkdaslar 5 mayistaki yani 1 aylik hedefini yazabilir mi canlar? Bakalim hedefe ulasabilcez mi? Benim hedefim 84 INŞALLAH ❤ S

Kurban bayrama harika bi kyafet giycem bayramda bunun hayaliyle yarin simsiki hem. spor hem diyet... çünkü sporsuz sekkilenmez canlar❤

Lahana çorbası çok kilo verdiriyor çok iyi olmuş. Keşke bende yiyebilsem

Bende herzaman dişari çikamiyorum yüruyuş için akşam işi gücu bitirdikten sonra biraz dans biraz spor hareketleri. birazda bantta yuruyorum. hic spor yapamadigim gün acayip vicdan azabi çekiyorum

Kizlar bende kuru fasulye ve bulgur plavi yiyorum ❤

Hoşgeldin canım

İyi akşamlar kizlar. Hepimiz ayni sorunlari yaşiyoruz. yolumuz uzun birbirimize destek olarak yarişarak basaricaz Allah in izniyle. bugun sporumu yaptim kendimce yaptigim diytimede devam ettim. bugün tartida biraz daha eksi gördum ohh miss

Spora bende adeptee olamadim canim

Kixllzar yatili misafiim var cok yazamadim ben pqzar gidiyor daha aktif olurum pazardan sonra siz yazin menuleri menilerimize yorum yapalim disiplin olsunki daha cok kilo gitsin

Selam kizlar 2 gundur giremedim bas agrisi boyun agrisi ölüyorum dikkatte edemedim tabi gerci yemedim fazla ama hareket sıfır bakalim yarin ne olacak sadece azaltarak neler yapmışım

Kez23 @selen21 @gevherbanu KARARSIZ Suveybe13 S SicakBoyoZ kakaovanilya kizlar start verildiii hayirli uğurlu olsunnn pazar tartimizda bakalim birincimiz kim olcak birincimiz alkilarla onure edilecek lutfen aktif olmaya calisalim cunku aktif olursak daha cok birbirmize destek vermiş oluruz birlikten güç dogar arkadaslar kilolara savas actik basaricaz ben bize inaniyorum tarti herzaman yüzümüze gülsün ❤

Hosgeldin canim sen kac kilosun

Icmemek lazim ama evde sut falan. Bitince iciyorum ben 1-2 paketin kiloya etkisi olmaz

Kizlae listmeizi 12ye kadar yapicam simdi gorup gelen akrdalsaromiz var eger gelirler 12ye kadar alalim sornada artik listemizi hazrlayip yola cikiyoruz

Ben geldimmmmmm eve geldim kutt gibi acikmisim hemen aksam yemegimi hazirladim roka marul maydanoz bol limon ustunede ton baliginin yagini suzup doktum mis gibi oldu 2 dilim tam tahilli ekmekle yedim bugun suyu az ictim ama bu saate kadar ancak 1 liyre olmustur neyse yatincaya kadar 2 litreye tamamlarim Dayanamadim tartiya ciktim 71.700 yani Gerci kilo vermwk degil azcik kacsa yine tartidaki rakam firlar ama olsun demek ki ise yariyor

İlk ben bildirm yapayim Gecen hafta 92 Bugun 90.2 Haftaya 8 li rakamlari goruyorum İnşallah

ben de spor yapamadım, dans videosu açmayı düşünüyorum, yürüyüşe çıkmaya çok üşendim

Selam kizlar ancak gelebildim sabah tam tahilli ekmege beyaz peynir ile tost yaptim sabah dedigimde 11de kucuk oglan atesliydi butun gece ayakta olunca boyle oldu aksam gec kaldim tavuk ve az sehriye pilavi yedim

Bende bende katilmak istiyorum ama diyette kafama göre takilmaya karar verdim. Gunluk actim bende ve bugun basladim yas 39 boy 1.50 buraya kadar rakamlar iyide kilo 72.800 nasil bir yol izleyecegimi kisaca anlatayim sabah 8 de kahvalti okul donusu 4 e denk geliyor en gec 5 e kadar aksam yemegi hamur isi yok ilk hafta tahilli ekmek var bol su en az 2 lt hedef kilom aslinda 50 ama biz 55 diyelim ilk ay en az 7 kilo verecem ki bence bu hafta 3 kilo veririm bu uyguladigim diyet tutmazsa baska bir sıkı diyet Kabul ederseniz bende varim aliyormusunuz beni de

Ben 2 haslanmis yumurta ve 2 kk beyaz peynir, 1 buyuk haslanmis kabak 1 kase yogurt yedim simdi yuruyusten geldim 1 saat yurudum ezine peynirine acayip zaafim var 4 kibrit kutusu indirdim simdi mideye kalorisi fazla pisman oldum o yuzden ben de cok acikirsam yogurt yicem baska da bir sey yemicem o kadar yurudum bosa gitti peynir cok gereksizdi bos yere bir suru kalori aldim

Ilk ay hedefleriniz neler kizlar not alicam?❤❤

Bugun menum biraz parca parca oldu pek duzenli degildi. ama bozacak asiri birsey yemedim. sporda20 dk. of benim ufakliktan spora zor zaman ayiramiyorum.

Aynen vazgecmek yok yola devammm

Döner biraz işi bozmuş gibi, akşamı hafif geçirirsen bir sorun olmaz bence. Ben şimdi kabak haşlıyorum bol yoğurtla yicem. Sabahtan beri iki yumurta beyaz peynir yedim bir de sütlü nescafe

85 mi canim?

Yolumuz acik olsun INŞALLAH ❤

1 dilim kepek ekmeğine peynir koy canim 3 tane zeytin bi tane salatalik bu isi zararsiz atlatmis olursun❤

Suoersiniz kizlar bende netimden dolayo goremedim. simdi hallettim nasol gidiyor oh mis gibi olcak hersey iNŞALLAH

Tamam canim gelebilirsin cok gecmedi hosgeldin❤

Merhabakizlar Bende sabah 8 de 2 kayisi 2 su bardagi ilik su. malesef kabizlik sorunu basladi diyette kilo vermeme engel olmaz inş.9' da. iki yumurtali 1 caykasigi teryagla yspilmis menemen 2 catal peynir bir zeytin 2 dilim t. b. ek. Ogle şimdi yiyorum bir tabak dun aksamki bezelye buyuk bir kase yogurt marul arad yar su bardagi limonata Suana kadar spor yapamadim ev temizligi yaptim. akşam ustu yuruyus yapabilirim firsatim olursa inş.

Kizlar tam anlamıyla adepte olamadik dimi

En azindan 2 litre olursa guzel olur canim su biizm icin can damari

Süper ilerliyosun canimmmm gercekten

https://www.kadinlarkulubu.com/foru... ber-zayiflayalim.998840/page-80#post-50983928 Canim biz buraya yaziyoruz sen de gel

❤Kizlar menüler cok guzel❤

Hosgeldin canimmm ❤

Kızlar günaydın Sabah:07.30 3 bardak su (2 si limonlu) 2 dilim ekmek 1 yumurta Peynir 1domates ve salatalık Güne gerçekten iyi başlıyorum ama sonrasında bozuyorum

Kizlar kac adim attiniz bugün?

Canım birde böyle kilo verme hızına bak. İnşallah bu şekilde verirsin. Motivasyonu düşürme biz varız artık.

Saat 16 da bir börek yedim. Akşam 19 da da yarım elma bir bardak süt ve 2 diyet bisküvi. Bugün pek olmadı ama yarın bende tartilcam bakalım ne çıkacak

akşam yemeğim lahana çorbası, yoğurt ve yeşillik bugün yağmur yağdığı için yürüyüş yapamadım

Kızlar bende 80.9 geldim geçen günlerde. Tartı günümüz var mi.

Benim 95 İnşallah

Kızlar vaktim olmadığı için ne buldumpc yedim. kendime özel yemek hazırlayamadim

Start olarak listeyi bugun yaptigimiz icin yarin olarak yaziyorum arkadaslar 5nisan baslangic 5 Temmuz yarisma sonudur... ama ben 30 agustosa kadar devam edicem 5 aylik bi surec olcak benimkisi benimle devam etmek isterseniz basimin üzerinde yeriniz var 5 ay sonra bol bol kahkaha atip basarimizi kutlucaz iNŞALLAH ❤

Merhabaz Sabahki menu. iki çilek kk peynir.3 zeytin yarim yagda yumurta domates salatalik,1.5 dilim beyza ekmek salatalik domates sekersiz cay.

Hoşbuldum Ben spor olarak okuldan dönüşte dolmuştan erken inip eve kadar yürümeyi düşünüyorum Onun dışında spora vaktim yok maalesef Eve dönünce oğlum yemek ve diğer işlerle ilgileniyorum

Kizlar yukarda msjmi alintinin içine yazmisimnasil basardiysam.

Bu sabah tartilip yeni bi ben icin yola cikiyorum Benimle birlikte bu 3 ayi yarisarak gecirmek isteyen arkadaşlar buyursun gelsin haydi BiSMiLLAH ❤ ✔Pazar tartı günü ✔Diyet şeklim Dukan ekspres❤ ✔Başlangıç 5 Nisan ✔Bitis 5 Temmuz ✔Ben Agustos 30 a kadar devam edicem ✔İlk ay hedef☛☛ 84 kg ✔Ikinci ay hedef☛☛ 78 ✔Üçüncü ay hedef ☛☛73 ✔Dördüncü ay hedef☛☛69 ✔Beşinci ay hedef☛☛65/66

Saat 00.00 a kadar alim bitiyor arkdaslar o zamana kadar gelen arkadaslarimizla yola devam edicez☛☛⛿ iNŞALLAH hedeflerimize ulasicaz ben bu yola bas koydum basaracagimiza inaniyorum ⛿

Sabah: 07.30 1 Yumurta Peynir 1 domates 1 salatalık 2 dilim ekmek Ara öğün: 10.00 1 ayran 1 kurabiye 3 kuru kayısı. İnsanlara hayır diyemiyorum ya. Her konuda. Kurabiyeyi bu nedenle yedim.

Cagla en kalorili meyveler arasin kizlar benden demesi

A çok iyi fikir bende asansöru bırakayım

Cnm bende anneme gidince yemeyin diye planlıyorum ama mümkün olmuyo çok abartıyorum. Şimdide ordayım ekmek pilav çok kaçırdım

Kızlar süpersiniz valla ne güzel diyet yapıyorsunuz. Sonuncu olmak istemiyorum

Sabredip başaracağız bu işi. Bende aynı sen gibi daha önce zorla spora gidiyordum bunu da büyüklerimizden bir duymuş bana maşallah spora gidiyorsun iyi kilo vermişsin dedi. Çok üzüldüm. Ama başaracağım başaracağız birlikte. Zayıflayan insanlar nasıl yapmış. bizde yaparız. Sadece 1 ay dan sonra ne kadar fark olduğunu görünce zaten iyice motive oluruz

Bir akrabam sadece diyet ile 20 kilo verdi 6 ayda spor yapmıyordu. O da oturmalı bir ışte idi. Bence sende yaparsın. Bizim gibi yaz. Ne kadar yediğini yaz. Olmadı bir kağıda yaz gece fotoğraf at

geçen hafta: 68.6 bu hafta: 68.3 dün 68 çıkmıştım, bugün 67leri görürüm diye umut ediyordum ama kaçamak yapmadığım halde artı çıktım tartıda sinir oldum

Hoşbulduk canim :) Önceki

alım bitti mi kızlar? ben iki topikte kilo bildirimi yapıyorum ama ikisi de pazar günü değil o yüzden farklı günlerde kilo bildirimi motivasyonumu artırıyor ben de su an dukan yapıyorum 10 gün kadar sırf protein yaptım, öncesinde 2 hafta kadar sıvı diyeti yapmıştım hızlı veririm belki diye ama yavaş verdiğim için kendime işkenceye gerek yok dedim ve dukana geçtim. 25-26 gündür diyetteyim toplamda 4.3 kg verdim, şu an kilo verişim yavaşladı, hiç spor yapamıyorum anca haftada 1 ya da 2 gün o da 30-35 dk yürüyüş. bir şekilde yürüyüşü 1 saate çıkarmam lazım

Basaricagina eminim sen kulagini bos konusanlara kapat saglimiz icin zayflicaz INŞALLAH ❤

Günaydın cnm. tuvalte gdp üstündekileri çıkarıp öyle tartılacaksın:) öyle yaptıysan üzülme 81 kilo olsa çok mutlu olacaklar var aramızda. Çok güzel bi grup olduk yarışıyoruz. Ben dünden bozdum diyeti pastalar bol ekmekli akşam yemeği. Ama bugün yine başladım. Asansörü bıraktım bugün 4 kat merdivenle nefes nefese kaldım çok üzücü

Ayni kilodayız cnm gramına kadar söyletme bana

Kizlar onemli olan cok kişi olmak değil gercekten aktif olursak bu yolda super ilerleriz Kez23 @selen21 kizlar biraz kendinizden bahsedermisiniz?

85 benimde

Yeni gelen kızlar hoşgeldiniz

Kez23 @selen21 gevherbanu KARARSIZ Suveybe13 S SicakBoyoZ @kakaovanilya kizlar start verildiii hayirli uğurlu olsunnn pazar tartimizda bakalim birincimiz kim olcak birincimiz alkilarla onure edilecek lutfen aktif olmaya calisalim cunku aktif olursak daha cok birbirmize destek vermiş oluruz birlikten güç dogar arkadaslar kilolara savas actik basaricaz ben bize inaniyorum tarti herzaman yüzümüze gülsün ❤

Ben bozdum rejimi ilk defa bir aydir salcali yagli firinda patatesli patlican yedim bu hafta hic kilo veremedim bu yetmexmis gibi arti cikicam bir de normalde Bozmazdim ama bu hafta hep sabit kaldim diye motivasyonum dustu

Cnm istersen ilk sayfada da gruptaki lerin listesi olsun. Kiloların hedeflerin olduğu. Ben liste bildiremeyecegim ama buldugumu yiyorum ve çok sık bozuyorum. Bugün yaşpasta yedim mesela cok zorladılar. İşte diyet olmuyo zaten bende yapamıyorum. İnsanlara diyettym izlenimi vermekte istemiyorum. Hergün girer yazarım ama motive oluyorum burda

Aramiza katılmak isteyen arkdaslarda olursa pazara kadar(9 nisan) alim yapariz.. pazardan sonra alim biter kimler bizleyse onlarla yolumuza devam ederiz ☛☛☛⛿ zafer bizim❤❤❤❤❤

Mrb kızlar yoldaşlar. Ben diyet yapamıyorum yogun çalışmalı oturmalı bi işim var. Ara ögün yemem falan mümkün olmuyo. Çok ekmek yiyodum ekmegi çıkardım menüden. Sadece sabahları yiyorum. Evde hafif egzersizlere başlıcam. _Masalim_ en şişko bizmiyiz. Boyun kaç cnm. Sizleri görünce diyet listelerinizi pek derece umudum yok yarışmada. İlk ay hedefim 85 ti 84 e düştüm

Ne guzel 6 li rakamlar bir zamanlar 65 olunca kiloluyum diye kafaya takardim şimdi bu 90 li kilolara nadil geldim. kendime bazen inanamiyorum

Ramazan'da cok alırım ben ozaman a kadar biraz verebilsek inşallah. Çok mutsuzum hiç tartılmıyorum dün kendimi zorlaya zorlaya çıktım basküle. 23 ünde bi yakınımın dügünü var ilk hedefim ozaman a kdr 85 olsun. Aman Allah ım 85 diye hedef olurmu ne oldum ben

Gunaydin kizlar. 4 gundur kilom sabitti dun 1 saat yurudum belki 200-300 gram fark eder dedim ama fark yok sinir oldum 5. Gundur takildim hic bozmadigim halde bugun yine yuruyuse cikmak istiyorum insallah usenmem

Ve son olarak artık okulda asansör kullanmıyorum 5. kata bile yürüyerek çıkıyorum

Benim hedefim de 76

Beyaz ekmek olmayip yumurta tereyagda olsa daha iyi olurdu canim ama olsun aksama kadar coktan yakmis olursun

Pardon Allah korusun 85 tabiki

yok canım adetime daha var ve ben adet zamanı bile aynı kilo çıkıyorum, en fazla 100-200 gr oynuyor

Sporun guzelmis canim dengeyi bisekilde saglayabilrsn ❤

Ben çok sıkılıyorum yürüyüşte, 30-35 dakikadan sonrası sarmıyor. Dün zorladım 1 saat yürüdüm ama aşırı sıkıldım, keyif almıyorum hiç yürüyüşten. Köpeğim yaşlandıkça çok agresifleşti o yüzden onunla yürüyemiyorum, eskiden köpeğimlw yürürken çok rahat 1 saat yürüyordum şimdi tek başıma sıkılıyorum

Bugün fazla fazla gidiyorum ben ya biraz önce de 5 çağla yedim 2 Ceviz ile. Bu saatten sonra çok dikkat etmem lazım

Saat 17:00 da akşam yemeğimi yedim Tavuk, yumurtalı ıspanak, yoğurt ve bol yeşillik yedim Yatana kadar çok kötü olursam bir bardak süt içicem onun dışında bugünlük bu kadar

Şeker orucunun içinde neler var merak edenlere Eklentiler IMG_1807. JPG 39,3 KB · Görüntüleme: 18

günaydın kızlar. 2 haşlanmış yumurta, 2 cherry domates ve 1 bardak sütle güne başladım. şimdi şekersiz nescafe içiyorum. gün içinde bir saat yürücem. geçen gün bozarak aldığım gramları geri verdim neyse ki dün çok sıkı tutarak. motivasyonum geri geldi. tam gaz devam :))

Öğlen birşey yememiştim fakat nöbetçide olunca biraz kötü oldum bir küçük ayran içtim saat 14:00 da

Ayni kilodayiz canim hosgeldin benimde planim senin gibi canim❤

Yaptım canlar

Okuldan dönüşte 30 dk yürüyüşümü yaptım Akşam yemeği 17:30 Kabak ve yoğurtlu mor lahana salatası yedim

Cnm yaş 29 yada 30 diyelim az kaldı 170 boyum kilo 91 . Geçen yıl ocak ayında 93 tüm yaza doğru 80 oldum. 6 ay o kiloda kaldım sonra stresim oldu biraz. Nasıl yedigimi bilmiyorum stresliyken. Çok rahatsızım şimdi kıyafetlerin hiç biri olmuyo çok zorlanıyorum. Çok kolay kilo alıyorum. 4 ayda 12 kilo almışım

Kilo veren arkadaşları çok tebrik ediyorum.

Merhaba arkadaşlar eve geldim kafam kazan gibi cocuklardan. Maşallah gurubun enerjisi cok iyi bende hirslaniyorum daha dikkatliyim. kahvaltim klasikti haşlanmiş yumurta peynir yeşillik 1,5 dilim tam. b. Ek. bir tatli k. aci sos. Ara. şekersiz t. kahvesi su anda bir elma. bugun yuruyusumu 1 saate cikarmaya ugrascam 40 dk. Gecemiyom uzun süredir spor yapmayinca kondisyonum düsmus bir zamanlar 2 saat bile yuruyodum ah ahh

Ben geldim

Kızlar bugun tartildim 92 gosterdim bilemedim neyse ha 91.2 ha 92 sonuçta bas koyduk bu yola başarıcazz INŞALLAH ❤

Acaba adetin mi yaklaştı Ben adetime yakın tartıda 1,5 -2 kilo fazla gösteririm

Diyet şeklim ▶1. Gün : Saf protein ▶2. Gün: Saf protein/ Sebze ▶3. Gün: Saf protein/ Sebze/ 2 porsiyon Meyve ▶4. Gün: Saf protein/ Sebze/2p Meyve/ 1 2 dilim tam buğday ekmek(yulaf kepeginden ekmek yapilirsa 1 dilim tb ekmek olsun) ▶5. Gün Saf protein/Sebze/2p Meyve/2 T. b Ekmek/40 gram yagli peynir( peynir yerine 2 yemek kasigi fistik ezmesi yenebilir) ▶6. Gün Saf protein/Sebze/2 Tb ekmek/Y. Peynir/Nisasta ▶7. Gün Öğün olarak ödül

Selam arkadaslar bende 10martta basladim 89lu 90li rakamlardan 24 gunde 6 kilo verdim ve dugunum temmuzda alin benide aranizaaaa

bende varım dün başladım 73 le

62 dk yürüyüş yaptım ama sonrasında deli gibi acıktım beyaz peynirler altınbaşaklar havada uçuştu :)) yarın artı görürsem bu da bana ders olsun. sabahtan kocaman bir kase cacık yapıcam kendime yarın ve tüm gün sıvı tüketicem ve 2 tane de yumurta. bazı günler sırf sıvı almayı düşünüyorum detoks niyetine.

Reactions: _Masalim_, gevherbanu ve Suveybe1

Saat 11 de 10 tane kavrulmamış fındık ve ikisi bir arada içtim Bu beni akşama kadar idare edecek inşallah

Evde olsam zaten sütlü Türk kahvesi yapıyorum Ama okulda böyle bir imkan yok malesef

Merhaba Kalktigimd.2kuru kayisi ilik su Sabah. çeyrek simit. k. k. beyaz peynir. yeşillik. şekrsiz çay. Ögle firinda 3 adet köfte biraz patates 2 bardak ayran biraz ketçap Aksamda annemde olucam ama ne olirsa ekmeksiz kücuk bir porsiyon yemeyi planliyorum Bugun yine dayanamadim tartildim biraz daha eksi gördum Allah a şükur. bu haftaki gibi gidersem aylik hedefimi tutturacam insallah

Çok az şey yemişsin baya siki bir gun olmuş

Hayirli akşamlar canlar Öglen.2 kase yogurt çorbasi Ara. bir hurma bir parça bitter Akşam. az yağli yagli bir tabak kabak yemegi. yagsiz salata.4 kasik makarna,3 kasik yogurt. İkindin alişveriş merkezine gittim. Sporumuda birazdan yaparim. inşallah Acikirsam bir meyve yerim

Hoş geldin. çok iyi vermişsin maşallah S

Pazar 9 Nisan tarti günümüz arkdaslar tarti günü en gec 20.00 bildirim yapalim bende en gec 22.00da listemizi hazirlarim ve birincimizi belirlemis oluruz❤ ✔Not: Eger mazeretsiz bi şekilde 2 hafta ust uste bildirim gelmezse listeden cikarilir ve bu beni cok üzer ben biliyorum ki harika bi grup olucaz ve birlikte yarismamizi önemseyip hedefimize ulasicagiz ALLAHIN izniyle❤

Nedemek canim ben bu hafta cok kotuyum haftaya super olcaz

Cok şekersin Bende diyorum nediyor

Günaydın. Bende bugün yeniden tartıya çıktm ben 81.4 çıktı. Çok üzüldüm. Dikkat ediyorum ama olmuyor gibi. Sabah tartı daki şaşkınlığımi görecektınz

Biraz önce çeyrek elma yedim ben. Kızlar menü paylaşımıni akşam toplu mu yapacağız. Ben yazıyorum ama. . .

Canim spordan sonra muzlu sut cok tok tutuyor iceblrsn

Ben kendime hakim olmaya çalistim balik patates firinda salata diyet menumede uydu yani. ama spor yapamadim. şimdi herkez sutlaç yiyor bende bakiyorum sadece

Kızlar kaç kişiyiz Hergün ne yediğimizi yazmamız gerek miyor mu Sadece tartı gününde ne kadar verdiğimizi mi yazıcaz

Lahana corbasi en guzel bagirskalari calstran corba super canim afiyet olsun❤

Kızlar bugün az yedim iş çıkışı toplantı vardı oraya gittim. ya bissürü pasta yedim ama bildiginiz gibi degil. Kremalı pastalar kurabiyeler. Suan çok üzgünüm

Kizlar yarin spora başlıyorum siz hangi sporlari. yapicaksiniz?

Canim sporunu caliamiyosan sabah yap istersen gec mi yatıyorsun canim?

Günaydın Kahvaltımı 7:15 de yaptım İlk olarak limonlu ılık suyumu içtim Tavada iki yumurta, peynir, domates,5 tanede yeşil zeytin yedim Emzirdiğim için yeşil çay içemiyorum Normalde kayısıda yerdim ama şeker orucu tutuyorum

Sabah:07.30 1 yumurta Biraz peynir 1 domates 1 salatalık 2 dilim çok tahıllı ekmek 2 Bardak su. Biri limonlu

selam kızlar. bugünkü menüm; sabah 2 haşlanmış yumurta, salatalık, domates, 1 bardak süt öğle yarım paket altınbaşak, beyaz peynir, domates ara 1 kırmızı elma akşam haşlanmış tavuk göğsü, domates 2 litre su. 2 şekersiz nescafe. bir saat sonra 60-65 dklık bir yürüyüş yapabilirim. hiç canım istemiyor ama bakıcam duruma göre. belki bugün dinlenme günü de yapabilirim.

Kizlar merhaba siz beni atmadan ben edebimle cikayim gruptan telefonum arızalıydi sonrada yogunluktan dolayi giremedim bu aralar isler hicte yolunda gitmiyor cocuklarin biri duzelip digeri hastalaniyor buyuk oglanin maclari var mac olmadiginda antreman nerdeyse vecen hafta hergun disarda yedik gec yedik dikkat etmeye calistim ama diyet falan yok gerci tarti 71.200 gosteriyor almamisim ama vermemisimde diyeceksiniz ki bu vocuklarin babasi yok mu o zaten ayri bir sorun hayatimda olmasaydi her seyi daha iyi götürürüm sizlerden cok ozur dilerim ben ayriliyorum insallah hepiniz bol bol kilo verirsiniz

Bende yarim saate sikiloyorum. sonra dayan diyorum zayif olcagim gunleri hayal ediyorum

Kizlar bende bugun kahvaltida cok biai yiyemedim yatili misafirim var pazar gidiyor pazartesi gununden sonra daha iyi adepte olucam eminim❤

Bende bugün diyete başladım güzel oldu bu başlık. Kilomuzda çok yakın belli ama ben anmak bile istemiyorum 9 ile başlayan rakamı. Dün baskülde gördüm şok oldum

Merhaba bende 92 kiloyum. daha önce 95 idim günlük açtim ama diyete başlayamadim. iki haftadir azimli, kararli bir şekilde başladim bu sabah 92 çiktim. araniza katilabilirim motivasyonum artar. benimde kafamdaki ilk hedef bayram ama ondan sonrada devam etmek istiyorum.

Oo neguzel haberler bunlar

Kesin yakarsin erken yemissin cunku. Ben de bu hafta iki kg hedefliyorum veririz jnsallah

Kahvaltı 10:00 2 haşlanmış yumurta, peynir, zeytin ve limonlu su

Hersey icin hayirlisi olsun canimm INŞALLAH hersey gönlünce olsun❤ . push ; Önceki

aa gece 00:00 sonmuş çok heveslenmiştim beni almayacak mısınız

İnsallah

Spor olarak bende yürüyüş ve dansi tercih etcem sporsuz ben veremiyorum sekillenmek iyi geliyor

Bugunkü menüm Sabah 1,5dilim t. b. ek. peynir. haşlanmiş yumurta, Öglen yogurt çorbasi bir kase haşlanmiş lahana Akşam bir tabak az yagli bezelye yemegi 4 kaşik bulgur pilavi bir kase yogurt bir çay bardagi ev limonatasi az şekerli 10. da elma 40 dk. yüruyuş

Öğlen :12.00 Yarım döner( döner ekmeğinin yarısı normal ekmek değil kızlar 2 3 tane cin biber

Gunaydin kizlar. 1 haslanmis yumurta ve sekersiz nescafe ile gune basladim

Hosgeldin canim 24 gunde 6 kilo super darisi bize yola devam